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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

55時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5068kcal 5213kcal 5358kcal 5502kcal 5647kcal 5792kcal 5937kcal 6082kcal 6226kcal 6371kcal 6516kcal 6661kcal 6806kcal 6951kcal 7095kcal 7240kcal 7385kcal 7530kcal 7675kcal 7819kcal 7964kcal 8109kcal 8254kcal 8399kcal 8543kcal 8688kcal 8833kcal 8978kcal 9123kcal 9268kcal 9412kcal 9557kcal 9702kcal 9847kcal 9992kcal 10136kcal 10281kcal 10426kcal 10571kcal 10716kcal 10860kcal 11005kcal 11150kcal 11295kcal 11440kcal 11585kcal 11729kcal 11874kcal 12019kcal 12164kcal 12309kcal 12453kcal 12598kcal 12743kcal 12888kcal 13033kcal 13177kcal 13322kcal 13467kcal 13612kcal 13757kcal 13902kcal 14046kcal 14191kcal 14336kcal 14481kcal 14626kcal 14770kcal 14915kcal 15060kcal 15205kcal 15350kcal 15494kcal 15639kcal 15784kcal 15929kcal 16074kcal 16219kcal 16363kcal 16508kcal 16653kcal 16798kcal 16943kcal 17087kcal 17232kcal 17377kcal 17522kcal 17667kcal 17811kcal 17956kcal 18101kcal 18246kcal 18391kcal 18536kcal 18680kcal 18825kcal 18970kcal 19115kcal 19260kcal 19404kcal 19549kcal 19694kcal 19839kcal 19984kcal 20128kcal 20273kcal 20418kcal 20563kcal 20708kcal 20853kcal 20997kcal 21142kcal 21287kcal 21432kcal 21577kcal 21721kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6082kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8341kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9210kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9905kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10600kcal 10774kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11469kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12164kcal 12338kcal 12511kcal 12685kcal 12859kcal 13033kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13728kcal 13902kcal 14075kcal 14249kcal 14423kcal 14597kcal 14770kcal 14944kcal 15118kcal 15292kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15987kcal 16161kcal 16334kcal 16508kcal 16682kcal 16856kcal 17029kcal 17203kcal 17377kcal 17551kcal 17725kcal 17898kcal 18072kcal 18246kcal 18420kcal 18593kcal 18767kcal 18941kcal 19115kcal 19289kcal 19462kcal 19636kcal 19810kcal 19984kcal 20157kcal 20331kcal 20505kcal 20679kcal 20853kcal 21026kcal 21200kcal 21374kcal 21548kcal 21721kcal 21895kcal 22069kcal 22243kcal 22416kcal 22590kcal 22764kcal 22938kcal 23112kcal 23285kcal 23459kcal 23633kcal 23807kcal 23980kcal 24154kcal 24328kcal 24502kcal 24676kcal 24849kcal 25023kcal 25197kcal 25371kcal 25544kcal 25718kcal 25892kcal 26066kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8717kcal 8966kcal 9215kcal 9464kcal 9714kcal 9963kcal 10212kcal 10461kcal 10710kcal 10959kcal 11208kcal 11457kcal 11706kcal 11955kcal 12204kcal 12453kcal 12702kcal 12952kcal 13201kcal 13450kcal 13699kcal 13948kcal 14197kcal 14446kcal 14695kcal 14944kcal 15193kcal 15442kcal 15691kcal 15940kcal 16190kcal 16439kcal 16688kcal 16937kcal 17186kcal 17435kcal 17684kcal 17933kcal 18182kcal 18431kcal 18680kcal 18929kcal 19178kcal 19428kcal 19677kcal 19926kcal 20175kcal 20424kcal 20673kcal 20922kcal 21171kcal 21420kcal 21669kcal 21918kcal 22167kcal 22416kcal 22666kcal 22915kcal 23164kcal 23413kcal 23662kcal 23911kcal 24160kcal 24409kcal 24658kcal 24907kcal 25156kcal 25405kcal 25654kcal 25904kcal 26153kcal 26402kcal 26651kcal 26900kcal 27149kcal 27398kcal 27647kcal 27896kcal 28145kcal 28394kcal 28643kcal 28892kcal 29142kcal 29391kcal 29640kcal 29889kcal 30138kcal 30387kcal 30636kcal 30885kcal 31134kcal 31383kcal 31632kcal 31881kcal 32130kcal 32380kcal 32629kcal 32878kcal 33127kcal 33376kcal 33625kcal 33874kcal 34123kcal 34372kcal 34621kcal 34870kcal 35119kcal 35369kcal 35618kcal 35867kcal 36116kcal 36365kcal 36614kcal 36863kcal 37112kcal 37361kcal
山登り 16219kcal 16682kcal 17145kcal 17609kcal 18072kcal 18536kcal 18999kcal 19462kcal 19926kcal 20389kcal 20853kcal 21316kcal 21779kcal 22243kcal 22706kcal 23170kcal 23633kcal 24096kcal 24560kcal 25023kcal 25487kcal 25950kcal 26413kcal 26877kcal 27340kcal 27804kcal 28267kcal 28730kcal 29194kcal 29657kcal 30121kcal 30584kcal 31047kcal 31511kcal 31974kcal 32438kcal 32901kcal 33364kcal 33828kcal 34291kcal 34755kcal 35218kcal 35681kcal 36145kcal 36608kcal 37072kcal 37535kcal 37998kcal 38462kcal 38925kcal 39389kcal 39852kcal 40315kcal 40779kcal 41242kcal 41706kcal 42169kcal 42632kcal 43096kcal 43559kcal 44023kcal 44486kcal 44949kcal 45413kcal 45876kcal 46340kcal 46803kcal 47266kcal 47730kcal 48193kcal 48657kcal 49120kcal 49583kcal 50047kcal 50510kcal 50974kcal 51437kcal 51900kcal 52364kcal 52827kcal 53291kcal 53754kcal 54217kcal 54681kcal 55144kcal 55608kcal 56071kcal 56534kcal 56998kcal 57461kcal 57925kcal 58388kcal 58851kcal 59315kcal 59778kcal 60242kcal 60705kcal 61168kcal 61632kcal 62095kcal 62559kcal 63022kcal 63485kcal 63949kcal 64412kcal 64876kcal 65339kcal 65802kcal 66266kcal 66729kcal 67193kcal 67656kcal 68119kcal 68583kcal 69046kcal 69510kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12164kcal 12511kcal 12859kcal 13206kcal 13554kcal 13902kcal 14249kcal 14597kcal 14944kcal 15292kcal 15639kcal 15987kcal 16334kcal 16682kcal 17029kcal 17377kcal 17725kcal 18072kcal 18420kcal 18767kcal 19115kcal 19462kcal 19810kcal 20157kcal 20505kcal 20853kcal 21200kcal 21548kcal 21895kcal 22243kcal 22590kcal 22938kcal 23285kcal 23633kcal 23980kcal 24328kcal 24676kcal 25023kcal 25371kcal 25718kcal 26066kcal 26413kcal 26761kcal 27108kcal 27456kcal 27804kcal 28151kcal 28499kcal 28846kcal 29194kcal 29541kcal 29889kcal 30236kcal 30584kcal 30931kcal 31279kcal 31627kcal 31974kcal 32322kcal 32669kcal 33017kcal 33364kcal 33712kcal 34059kcal 34407kcal 34755kcal 35102kcal 35450kcal 35797kcal 36145kcal 36492kcal 36840kcal 37187kcal 37535kcal 37882kcal 38230kcal 38578kcal 38925kcal 39273kcal 39620kcal 39968kcal 40315kcal 40663kcal 41010kcal 41358kcal 41706kcal 42053kcal 42401kcal 42748kcal 43096kcal 43443kcal 43791kcal 44138kcal 44486kcal 44833kcal 45181kcal 45529kcal 45876kcal 46224kcal 46571kcal 46919kcal 47266kcal 47614kcal 47961kcal 48309kcal 48657kcal 49004kcal 49352kcal 49699kcal 50047kcal 50394kcal 50742kcal 51089kcal 51437kcal 51784kcal 52132kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16219kcal 16682kcal 17145kcal 17609kcal 18072kcal 18536kcal 18999kcal 19462kcal 19926kcal 20389kcal 20853kcal 21316kcal 21779kcal 22243kcal 22706kcal 23170kcal 23633kcal 24096kcal 24560kcal 25023kcal 25487kcal 25950kcal 26413kcal 26877kcal 27340kcal 27804kcal 28267kcal 28730kcal 29194kcal 29657kcal 30121kcal 30584kcal 31047kcal 31511kcal 31974kcal 32438kcal 32901kcal 33364kcal 33828kcal 34291kcal 34755kcal 35218kcal 35681kcal 36145kcal 36608kcal 37072kcal 37535kcal 37998kcal 38462kcal 38925kcal 39389kcal 39852kcal 40315kcal 40779kcal 41242kcal 41706kcal 42169kcal 42632kcal 43096kcal 43559kcal 44023kcal 44486kcal 44949kcal 45413kcal 45876kcal 46340kcal 46803kcal 47266kcal 47730kcal 48193kcal 48657kcal 49120kcal 49583kcal 50047kcal 50510kcal 50974kcal 51437kcal 51900kcal 52364kcal 52827kcal 53291kcal 53754kcal 54217kcal 54681kcal 55144kcal 55608kcal 56071kcal 56534kcal 56998kcal 57461kcal 57925kcal 58388kcal 58851kcal 59315kcal 59778kcal 60242kcal 60705kcal 61168kcal 61632kcal 62095kcal 62559kcal 63022kcal 63485kcal 63949kcal 64412kcal 64876kcal 65339kcal 65802kcal 66266kcal 66729kcal 67193kcal 67656kcal 68119kcal 68583kcal 69046kcal 69510kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20273kcal 20853kcal 21432kcal 22011kcal 22590kcal 23170kcal 23749kcal 24328kcal 24907kcal 25487kcal 26066kcal 26645kcal 27224kcal 27804kcal 28383kcal 28962kcal 29541kcal 30121kcal 30700kcal 31279kcal 31858kcal 32438kcal 33017kcal 33596kcal 34175kcal 34755kcal 35334kcal 35913kcal 36492kcal 37072kcal 37651kcal 38230kcal 38809kcal 39389kcal 39968kcal 40547kcal 41126kcal 41706kcal 42285kcal 42864kcal 43443kcal 44023kcal 44602kcal 45181kcal 45760kcal 46340kcal 46919kcal 47498kcal 48077kcal 48657kcal 49236kcal 49815kcal 50394kcal 50974kcal 51553kcal 52132kcal 52711kcal 53291kcal 53870kcal 54449kcal 55028kcal 55608kcal 56187kcal 56766kcal 57345kcal 57925kcal 58504kcal 59083kcal 59662kcal 60242kcal 60821kcal 61400kcal 61979kcal 62559kcal 63138kcal 63717kcal 64296kcal 64876kcal 65455kcal 66034kcal 66613kcal 67193kcal 67772kcal 68351kcal 68930kcal 69510kcal 70089kcal 70668kcal 71247kcal 71827kcal 72406kcal 72985kcal 73564kcal 74144kcal 74723kcal 75302kcal 75881kcal 76461kcal 77040kcal 77619kcal 78198kcal 78778kcal 79357kcal 79936kcal 80515kcal 81095kcal 81674kcal 82253kcal 82832kcal 83412kcal 83991kcal 84570kcal 85149kcal 85729kcal 86308kcal 86887kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17840kcal 18350kcal 18860kcal 19370kcal 19879kcal 20389kcal 20899kcal 21409kcal 21918kcal 22428kcal 22938kcal 23448kcal 23957kcal 24467kcal 24977kcal 25487kcal 25996kcal 26506kcal 27016kcal 27525kcal 28035kcal 28545kcal 29055kcal 29564kcal 30074kcal 30584kcal 31094kcal 31603kcal 32113kcal 32623kcal 33133kcal 33642kcal 34152kcal 34662kcal 35172kcal 35681kcal 36191kcal 36701kcal 37211kcal 37720kcal 38230kcal 38740kcal 39249kcal 39759kcal 40269kcal 40779kcal 41288kcal 41798kcal 42308kcal 42818kcal 43327kcal 43837kcal 44347kcal 44857kcal 45366kcal 45876kcal 46386kcal 46896kcal 47405kcal 47915kcal 48425kcal 48935kcal 49444kcal 49954kcal 50464kcal 50974kcal 51483kcal 51993kcal 52503kcal 53012kcal 53522kcal 54032kcal 54542kcal 55051kcal 55561kcal 56071kcal 56581kcal 57090kcal 57600kcal 58110kcal 58620kcal 59129kcal 59639kcal 60149kcal 60659kcal 61168kcal 61678kcal 62188kcal 62698kcal 63207kcal 63717kcal 64227kcal 64736kcal 65246kcal 65756kcal 66266kcal 66775kcal 67285kcal 67795kcal 68305kcal 68814kcal 69324kcal 69834kcal 70344kcal 70853kcal 71363kcal 71873kcal 72383kcal 72892kcal 73402kcal 73912kcal 74422kcal 74931kcal 75441kcal 75951kcal 76461kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23923kcal 24606kcal 25290kcal 25973kcal 26657kcal 27340kcal 28024kcal 28707kcal 29391kcal 30074kcal 30758kcal 31441kcal 32125kcal 32808kcal 33492kcal 34175kcal 34859kcal 35542kcal 36226kcal 36909kcal 37593kcal 38276kcal 38960kcal 39643kcal 40327kcal 41010kcal 41694kcal 42377kcal 43061kcal 43744kcal 44428kcal 45111kcal 45795kcal 46479kcal 47162kcal 47846kcal 48529kcal 49213kcal 49896kcal 50580kcal 51263kcal 51947kcal 52630kcal 53314kcal 53997kcal 54681kcal 55364kcal 56048kcal 56731kcal 57415kcal 58098kcal 58782kcal 59465kcal 60149kcal 60832kcal 61516kcal 62199kcal 62883kcal 63566kcal 64250kcal 64933kcal 65617kcal 66300kcal 66984kcal 67667kcal 68351kcal 69035kcal 69718kcal 70402kcal 71085kcal 71769kcal 72452kcal 73136kcal 73819kcal 74503kcal 75186kcal 75870kcal 76553kcal 77237kcal 77920kcal 78604kcal 79287kcal 79971kcal 80654kcal 81338kcal 82021kcal 82705kcal 83388kcal 84072kcal 84755kcal 85439kcal 86122kcal 86806kcal 87489kcal 88173kcal 88856kcal 89540kcal 90223kcal 90907kcal 91591kcal 92274kcal 92958kcal 93641kcal 94325kcal 95008kcal 95692kcal 96375kcal 97059kcal 97742kcal 98426kcal 99109kcal 99793kcal 100476kcal 101160kcal 101843kcal 102527kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24936kcal 25649kcal 26361kcal 27074kcal 27786kcal 28499kcal 29211kcal 29924kcal 30636kcal 31349kcal 32061kcal 32773kcal 33486kcal 34198kcal 34911kcal 35623kcal 36336kcal 37048kcal 37761kcal 38473kcal 39186kcal 39898kcal 40611kcal 41323kcal 42036kcal 42748kcal 43461kcal 44173kcal 44886kcal 45598kcal 46311kcal 47023kcal 47735kcal 48448kcal 49160kcal 49873kcal 50585kcal 51298kcal 52010kcal 52723kcal 53435kcal 54148kcal 54860kcal 55573kcal 56285kcal 56998kcal 57710kcal 58423kcal 59135kcal 59848kcal 60560kcal 61273kcal 61985kcal 62698kcal 63410kcal 64122kcal 64835kcal 65547kcal 66260kcal 66972kcal 67685kcal 68397kcal 69110kcal 69822kcal 70535kcal 71247kcal 71960kcal 72672kcal 73385kcal 74097kcal 74810kcal 75522kcal 76235kcal 76947kcal 77660kcal 78372kcal 79085kcal 79797kcal 80509kcal 81222kcal 81934kcal 82647kcal 83359kcal 84072kcal 84784kcal 85497kcal 86209kcal 86922kcal 87634kcal 88347kcal 89059kcal 89772kcal 90484kcal 91197kcal 91909kcal 92622kcal 93334kcal 94047kcal 94759kcal 95471kcal 96184kcal 96896kcal 97609kcal 98321kcal 99034kcal 99746kcal 100459kcal 101171kcal 101884kcal 102596kcal 103309kcal 104021kcal 104734kcal 105446kcal 106159kcal 106871kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10745kcal 11052kcal 11359kcal 11666kcal 11973kcal 12280kcal 12587kcal 12894kcal 13201kcal 13508kcal 13815kcal 14122kcal 14429kcal 14736kcal 15043kcal 15350kcal 15657kcal 15964kcal 16271kcal 16578kcal 16885kcal 17192kcal 17499kcal 17806kcal 18113kcal 18420kcal 18727kcal 19034kcal 19341kcal 19648kcal 19955kcal 20262kcal 20569kcal 20876kcal 21183kcal 21490kcal 21797kcal 22104kcal 22411kcal 22718kcal 23025kcal 23332kcal 23639kcal 23946kcal 24253kcal 24560kcal 24867kcal 25174kcal 25481kcal 25788kcal 26095kcal 26402kcal 26709kcal 27016kcal 27323kcal 27630kcal 27937kcal 28244kcal 28551kcal 28858kcal 29165kcal 29472kcal 29779kcal 30086kcal 30393kcal 30700kcal 31007kcal 31314kcal 31621kcal 31928kcal 32235kcal 32542kcal 32849kcal 33156kcal 33463kcal 33770kcal 34077kcal 34384kcal 34691kcal 34998kcal 35305kcal 35612kcal 35919kcal 36226kcal 36533kcal 36840kcal 37147kcal 37454kcal 37761kcal 38068kcal 38375kcal 38682kcal 38989kcal 39296kcal 39603kcal 39910kcal 40217kcal 40524kcal 40831kcal 41138kcal 41445kcal 41752kcal 42059kcal 42366kcal 42673kcal 42980kcal 43287kcal 43594kcal 43901kcal 44208kcal 44515kcal 44822kcal 45129kcal 45436kcal 45743kcal 46050kcal
水泳
(普通:全般)		 16827kcal 17307kcal 17788kcal 18269kcal 18750kcal 19231kcal 19711kcal 20192kcal 20673kcal 21154kcal 21634kcal 22115kcal 22596kcal 23077kcal 23558kcal 24038kcal 24519kcal 25000kcal 25481kcal 25961kcal 26442kcal 26923kcal 27404kcal 27885kcal 28365kcal 28846kcal 29327kcal 29808kcal 30288kcal 30769kcal 31250kcal 31731kcal 32212kcal 32692kcal 33173kcal 33654kcal 34135kcal 34615kcal 35096kcal 35577kcal 36058kcal 36539kcal 37019kcal 37500kcal 37981kcal 38462kcal 38942kcal 39423kcal 39904kcal 40385kcal 40866kcal 41346kcal 41827kcal 42308kcal 42789kcal 43269kcal 43750kcal 44231kcal 44712kcal 45193kcal 45673kcal 46154kcal 46635kcal 47116kcal 47596kcal 48077kcal 48558kcal 49039kcal 49520kcal 50000kcal 50481kcal 50962kcal 51443kcal 51923kcal 52404kcal 52885kcal 53366kcal 53847kcal 54327kcal 54808kcal 55289kcal 55770kcal 56250kcal 56731kcal 57212kcal 57693kcal 58174kcal 58654kcal 59135kcal 59616kcal 60097kcal 60577kcal 61058kcal 61539kcal 62020kcal 62501kcal 62981kcal 63462kcal 63943kcal 64424kcal 64904kcal 65385kcal 65866kcal 66347kcal 66828kcal 67308kcal 67789kcal 68270kcal 68751kcal 69231kcal 69712kcal 70193kcal 70674kcal 71155kcal 71635kcal 72116kcal
水泳
(速め:全般)		 20273kcal 20853kcal 21432kcal 22011kcal 22590kcal 23170kcal 23749kcal 24328kcal 24907kcal 25487kcal 26066kcal 26645kcal 27224kcal 27804kcal 28383kcal 28962kcal 29541kcal 30121kcal 30700kcal 31279kcal 31858kcal 32438kcal 33017kcal 33596kcal 34175kcal 34755kcal 35334kcal 35913kcal 36492kcal 37072kcal 37651kcal 38230kcal 38809kcal 39389kcal 39968kcal 40547kcal 41126kcal 41706kcal 42285kcal 42864kcal 43443kcal 44023kcal 44602kcal 45181kcal 45760kcal 46340kcal 46919kcal 47498kcal 48077kcal 48657kcal 49236kcal 49815kcal 50394kcal 50974kcal 51553kcal 52132kcal 52711kcal 53291kcal 53870kcal 54449kcal 55028kcal 55608kcal 56187kcal 56766kcal 57345kcal 57925kcal 58504kcal 59083kcal 59662kcal 60242kcal 60821kcal 61400kcal 61979kcal 62559kcal 63138kcal 63717kcal 64296kcal 64876kcal 65455kcal 66034kcal 66613kcal 67193kcal 67772kcal 68351kcal 68930kcal 69510kcal 70089kcal 70668kcal 71247kcal 71827kcal 72406kcal 72985kcal 73564kcal 74144kcal 74723kcal 75302kcal 75881kcal 76461kcal 77040kcal 77619kcal 78198kcal 78778kcal 79357kcal 79936kcal 80515kcal 81095kcal 81674kcal 82253kcal 82832kcal 83412kcal 83991kcal 84570kcal 85149kcal 85729kcal 86308kcal 86887kcal
水泳
(バタフライ)		 27977kcal 28777kcal 29576kcal 30375kcal 31175kcal 31974kcal 32773kcal 33573kcal 34372kcal 35172kcal 35971kcal 36770kcal 37570kcal 38369kcal 39168kcal 39968kcal 40767kcal 41566kcal 42366kcal 43165kcal 43965kcal 44764kcal 45563kcal 46363kcal 47162kcal 47961kcal 48761kcal 49560kcal 50359kcal 51159kcal 51958kcal 52758kcal 53557kcal 54356kcal 55156kcal 55955kcal 56754kcal 57554kcal 58353kcal 59153kcal 59952kcal 60751kcal 61551kcal 62350kcal 63149kcal 63949kcal 64748kcal 65547kcal 66347kcal 67146kcal 67946kcal 68745kcal 69544kcal 70344kcal 71143kcal 71942kcal 72742kcal 73541kcal 74340kcal 75140kcal 75939kcal 76739kcal 77538kcal 78337kcal 79137kcal 79936kcal 80735kcal 81535kcal 82334kcal 83133kcal 83933kcal 84732kcal 85532kcal 86331kcal 87130kcal 87930kcal 88729kcal 89528kcal 90328kcal 91127kcal 91926kcal 92726kcal 93525kcal 94325kcal 95124kcal 95923kcal 96723kcal 97522kcal 98321kcal 99121kcal 99920kcal 100719kcal 101519kcal 102318kcal 103118kcal 103917kcal 104716kcal 105516kcal 106315kcal 107114kcal 107914kcal 108713kcal 109513kcal 110312kcal 111111kcal 111911kcal 112710kcal 113509kcal 114309kcal 115108kcal 115907kcal 116707kcal 117506kcal 118306kcal 119105kcal 119904kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12164kcal 12511kcal 12859kcal 13206kcal 13554kcal 13902kcal 14249kcal 14597kcal 14944kcal 15292kcal 15639kcal 15987kcal 16334kcal 16682kcal 17029kcal 17377kcal 17725kcal 18072kcal 18420kcal 18767kcal 19115kcal 19462kcal 19810kcal 20157kcal 20505kcal 20853kcal 21200kcal 21548kcal 21895kcal 22243kcal 22590kcal 22938kcal 23285kcal 23633kcal 23980kcal 24328kcal 24676kcal 25023kcal 25371kcal 25718kcal 26066kcal 26413kcal 26761kcal 27108kcal 27456kcal 27804kcal 28151kcal 28499kcal 28846kcal 29194kcal 29541kcal 29889kcal 30236kcal 30584kcal 30931kcal 31279kcal 31627kcal 31974kcal 32322kcal 32669kcal 33017kcal 33364kcal 33712kcal 34059kcal 34407kcal 34755kcal 35102kcal 35450kcal 35797kcal 36145kcal 36492kcal 36840kcal 37187kcal 37535kcal 37882kcal 38230kcal 38578kcal 38925kcal 39273kcal 39620kcal 39968kcal 40315kcal 40663kcal 41010kcal 41358kcal 41706kcal 42053kcal 42401kcal 42748kcal 43096kcal 43443kcal 43791kcal 44138kcal 44486kcal 44833kcal 45181kcal 45529kcal 45876kcal 46224kcal 46571kcal 46919kcal 47266kcal 47614kcal 47961kcal 48309kcal 48657kcal 49004kcal 49352kcal 49699kcal 50047kcal 50394kcal 50742kcal 51089kcal 51437kcal 51784kcal 52132kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16219kcal 16682kcal 17145kcal 17609kcal 18072kcal 18536kcal 18999kcal 19462kcal 19926kcal 20389kcal 20853kcal 21316kcal 21779kcal 22243kcal 22706kcal 23170kcal 23633kcal 24096kcal 24560kcal 25023kcal 25487kcal 25950kcal 26413kcal 26877kcal 27340kcal 27804kcal 28267kcal 28730kcal 29194kcal 29657kcal 30121kcal 30584kcal 31047kcal 31511kcal 31974kcal 32438kcal 32901kcal 33364kcal 33828kcal 34291kcal 34755kcal 35218kcal 35681kcal 36145kcal 36608kcal 37072kcal 37535kcal 37998kcal 38462kcal 38925kcal 39389kcal 39852kcal 40315kcal 40779kcal 41242kcal 41706kcal 42169kcal 42632kcal 43096kcal 43559kcal 44023kcal 44486kcal 44949kcal 45413kcal 45876kcal 46340kcal 46803kcal 47266kcal 47730kcal 48193kcal 48657kcal 49120kcal 49583kcal 50047kcal 50510kcal 50974kcal 51437kcal 51900kcal 52364kcal 52827kcal 53291kcal 53754kcal 54217kcal 54681kcal 55144kcal 55608kcal 56071kcal 56534kcal 56998kcal 57461kcal 57925kcal 58388kcal 58851kcal 59315kcal 59778kcal 60242kcal 60705kcal 61168kcal 61632kcal 62095kcal 62559kcal 63022kcal 63485kcal 63949kcal 64412kcal 64876kcal 65339kcal 65802kcal 66266kcal 66729kcal 67193kcal 67656kcal 68119kcal 68583kcal 69046kcal 69510kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20273kcal 20853kcal 21432kcal 22011kcal 22590kcal 23170kcal 23749kcal 24328kcal 24907kcal 25487kcal 26066kcal 26645kcal 27224kcal 27804kcal 28383kcal 28962kcal 29541kcal 30121kcal 30700kcal 31279kcal 31858kcal 32438kcal 33017kcal 33596kcal 34175kcal 34755kcal 35334kcal 35913kcal 36492kcal 37072kcal 37651kcal 38230kcal 38809kcal 39389kcal 39968kcal 40547kcal 41126kcal 41706kcal 42285kcal 42864kcal 43443kcal 44023kcal 44602kcal 45181kcal 45760kcal 46340kcal 46919kcal 47498kcal 48077kcal 48657kcal 49236kcal 49815kcal 50394kcal 50974kcal 51553kcal 52132kcal 52711kcal 53291kcal 53870kcal 54449kcal 55028kcal 55608kcal 56187kcal 56766kcal 57345kcal 57925kcal 58504kcal 59083kcal 59662kcal 60242kcal 60821kcal 61400kcal 61979kcal 62559kcal 63138kcal 63717kcal 64296kcal 64876kcal 65455kcal 66034kcal 66613kcal 67193kcal 67772kcal 68351kcal 68930kcal 69510kcal 70089kcal 70668kcal 71247kcal 71827kcal 72406kcal 72985kcal 73564kcal 74144kcal 74723kcal 75302kcal 75881kcal 76461kcal 77040kcal 77619kcal 78198kcal 78778kcal 79357kcal 79936kcal 80515kcal 81095kcal 81674kcal 82253kcal 82832kcal 83412kcal 83991kcal 84570kcal 85149kcal 85729kcal 86308kcal 86887kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7704kcal 7924kcal 8144kcal 8364kcal 8584kcal 8804kcal 9024kcal 9244kcal 9464kcal 9685kcal 9905kcal 10125kcal 10345kcal 10565kcal 10785kcal 11005kcal 11225kcal 11445kcal 11666kcal 11886kcal 12106kcal 12326kcal 12546kcal 12766kcal 12986kcal 13206kcal 13427kcal 13647kcal 13867kcal 14087kcal 14307kcal 14527kcal 14747kcal 14967kcal 15187kcal 15408kcal 15628kcal 15848kcal 16068kcal 16288kcal 16508kcal 16728kcal 16948kcal 17168kcal 17389kcal 17609kcal 17829kcal 18049kcal 18269kcal 18489kcal 18709kcal 18929kcal 19150kcal 19370kcal 19590kcal 19810kcal 20030kcal 20250kcal 20470kcal 20690kcal 20910kcal 21131kcal 21351kcal 21571kcal 21791kcal 22011kcal 22231kcal 22451kcal 22671kcal 22891kcal 23112kcal 23332kcal 23552kcal 23772kcal 23992kcal 24212kcal 24432kcal 24652kcal 24872kcal 25093kcal 25313kcal 25533kcal 25753kcal 25973kcal 26193kcal 26413kcal 26633kcal 26854kcal 27074kcal 27294kcal 27514kcal 27734kcal 27954kcal 28174kcal 28394kcal 28614kcal 28835kcal 29055kcal 29275kcal 29495kcal 29715kcal 29935kcal 30155kcal 30375kcal 30595kcal 30816kcal 31036kcal 31256kcal 31476kcal 31696kcal 31916kcal 32136kcal 32356kcal 32577kcal 32797kcal 33017kcal
筋トレ
背筋運動		 7704kcal 7924kcal 8144kcal 8364kcal 8584kcal 8804kcal 9024kcal 9244kcal 9464kcal 9685kcal 9905kcal 10125kcal 10345kcal 10565kcal 10785kcal 11005kcal 11225kcal 11445kcal 11666kcal 11886kcal 12106kcal 12326kcal 12546kcal 12766kcal 12986kcal 13206kcal 13427kcal 13647kcal 13867kcal 14087kcal 14307kcal 14527kcal 14747kcal 14967kcal 15187kcal 15408kcal 15628kcal 15848kcal 16068kcal 16288kcal 16508kcal 16728kcal 16948kcal 17168kcal 17389kcal 17609kcal 17829kcal 18049kcal 18269kcal 18489kcal 18709kcal 18929kcal 19150kcal 19370kcal 19590kcal 19810kcal 20030kcal 20250kcal 20470kcal 20690kcal 20910kcal 21131kcal 21351kcal 21571kcal 21791kcal 22011kcal 22231kcal 22451kcal 22671kcal 22891kcal 23112kcal 23332kcal 23552kcal 23772kcal 23992kcal 24212kcal 24432kcal 24652kcal 24872kcal 25093kcal 25313kcal 25533kcal 25753kcal 25973kcal 26193kcal 26413kcal 26633kcal 26854kcal 27074kcal 27294kcal 27514kcal 27734kcal 27954kcal 28174kcal 28394kcal 28614kcal 28835kcal 29055kcal 29275kcal 29495kcal 29715kcal 29935kcal 30155kcal 30375kcal 30595kcal 30816kcal 31036kcal 31256kcal 31476kcal 31696kcal 31916kcal 32136kcal 32356kcal 32577kcal 32797kcal 33017kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7704kcal 7924kcal 8144kcal 8364kcal 8584kcal 8804kcal 9024kcal 9244kcal 9464kcal 9685kcal 9905kcal 10125kcal 10345kcal 10565kcal 10785kcal 11005kcal 11225kcal 11445kcal 11666kcal 11886kcal 12106kcal 12326kcal 12546kcal 12766kcal 12986kcal 13206kcal 13427kcal 13647kcal 13867kcal 14087kcal 14307kcal 14527kcal 14747kcal 14967kcal 15187kcal 15408kcal 15628kcal 15848kcal 16068kcal 16288kcal 16508kcal 16728kcal 16948kcal 17168kcal 17389kcal 17609kcal 17829kcal 18049kcal 18269kcal 18489kcal 18709kcal 18929kcal 19150kcal 19370kcal 19590kcal 19810kcal 20030kcal 20250kcal 20470kcal 20690kcal 20910kcal 21131kcal 21351kcal 21571kcal 21791kcal 22011kcal 22231kcal 22451kcal 22671kcal 22891kcal 23112kcal 23332kcal 23552kcal 23772kcal 23992kcal 24212kcal 24432kcal 24652kcal 24872kcal 25093kcal 25313kcal 25533kcal 25753kcal 25973kcal 26193kcal 26413kcal 26633kcal 26854kcal 27074kcal 27294kcal 27514kcal 27734kcal 27954kcal 28174kcal 28394kcal 28614kcal 28835kcal 29055kcal 29275kcal 29495kcal 29715kcal 29935kcal 30155kcal 30375kcal 30595kcal 30816kcal 31036kcal 31256kcal 31476kcal 31696kcal 31916kcal 32136kcal 32356kcal 32577kcal 32797kcal 33017kcal
筋トレ
懸垂		 7704kcal 7924kcal 8144kcal 8364kcal 8584kcal 8804kcal 9024kcal 9244kcal 9464kcal 9685kcal 9905kcal 10125kcal 10345kcal 10565kcal 10785kcal 11005kcal 11225kcal 11445kcal 11666kcal 11886kcal 12106kcal 12326kcal 12546kcal 12766kcal 12986kcal 13206kcal 13427kcal 13647kcal 13867kcal 14087kcal 14307kcal 14527kcal 14747kcal 14967kcal 15187kcal 15408kcal 15628kcal 15848kcal 16068kcal 16288kcal 16508kcal 16728kcal 16948kcal 17168kcal 17389kcal 17609kcal 17829kcal 18049kcal 18269kcal 18489kcal 18709kcal 18929kcal 19150kcal 19370kcal 19590kcal 19810kcal 20030kcal 20250kcal 20470kcal 20690kcal 20910kcal 21131kcal 21351kcal 21571kcal 21791kcal 22011kcal 22231kcal 22451kcal 22671kcal 22891kcal 23112kcal 23332kcal 23552kcal 23772kcal 23992kcal 24212kcal 24432kcal 24652kcal 24872kcal 25093kcal 25313kcal 25533kcal 25753kcal 25973kcal 26193kcal 26413kcal 26633kcal 26854kcal 27074kcal 27294kcal 27514kcal 27734kcal 27954kcal 28174kcal 28394kcal 28614kcal 28835kcal 29055kcal 29275kcal 29495kcal 29715kcal 29935kcal 30155kcal 30375kcal 30595kcal 30816kcal 31036kcal 31256kcal 31476kcal 31696kcal 31916kcal 32136kcal 32356kcal 32577kcal 32797kcal 33017kcal
筋トレ
スクワット		 10136kcal 10426kcal 10716kcal 11005kcal 11295kcal 11585kcal 11874kcal 12164kcal 12453kcal 12743kcal 13033kcal 13322kcal 13612kcal 13902kcal 14191kcal 14481kcal 14770kcal 15060kcal 15350kcal 15639kcal 15929kcal 16219kcal 16508kcal 16798kcal 17087kcal 17377kcal 17667kcal 17956kcal 18246kcal 18536kcal 18825kcal 19115kcal 19404kcal 19694kcal 19984kcal 20273kcal 20563kcal 20853kcal 21142kcal 21432kcal 21721kcal 22011kcal 22301kcal 22590kcal 22880kcal 23170kcal 23459kcal 23749kcal 24038kcal 24328kcal 24618kcal 24907kcal 25197kcal 25487kcal 25776kcal 26066kcal 26355kcal 26645kcal 26935kcal 27224kcal 27514kcal 27804kcal 28093kcal 28383kcal 28672kcal 28962kcal 29252kcal 29541kcal 29831kcal 30121kcal 30410kcal 30700kcal 30989kcal 31279kcal 31569kcal 31858kcal 32148kcal 32438kcal 32727kcal 33017kcal 33306kcal 33596kcal 33886kcal 34175kcal 34465kcal 34755kcal 35044kcal 35334kcal 35623kcal 35913kcal 36203kcal 36492kcal 36782kcal 37072kcal 37361kcal 37651kcal 37940kcal 38230kcal 38520kcal 38809kcal 39099kcal 39389kcal 39678kcal 39968kcal 40257kcal 40547kcal 40837kcal 41126kcal 41416kcal 41706kcal 41995kcal 42285kcal 42574kcal 42864kcal 43154kcal 43443kcal
ヨガ
ハタ		 6082kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8341kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9210kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9905kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10600kcal 10774kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11469kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12164kcal 12338kcal 12511kcal 12685kcal 12859kcal 13033kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13728kcal 13902kcal 14075kcal 14249kcal 14423kcal 14597kcal 14770kcal 14944kcal 15118kcal 15292kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15987kcal 16161kcal 16334kcal 16508kcal 16682kcal 16856kcal 17029kcal 17203kcal 17377kcal 17551kcal 17725kcal 17898kcal 18072kcal 18246kcal 18420kcal 18593kcal 18767kcal 18941kcal 19115kcal 19289kcal 19462kcal 19636kcal 19810kcal 19984kcal 20157kcal 20331kcal 20505kcal 20679kcal 20853kcal 21026kcal 21200kcal 21374kcal 21548kcal 21721kcal 21895kcal 22069kcal 22243kcal 22416kcal 22590kcal 22764kcal 22938kcal 23112kcal 23285kcal 23459kcal 23633kcal 23807kcal 23980kcal 24154kcal 24328kcal 24502kcal 24676kcal 24849kcal 25023kcal 25197kcal 25371kcal 25544kcal 25718kcal 25892kcal 26066kcal
ヨガ
パワー		 8109kcal 8341kcal 8572kcal 8804kcal 9036kcal 9268kcal 9499kcal 9731kcal 9963kcal 10194kcal 10426kcal 10658kcal 10889kcal 11121kcal 11353kcal 11585kcal 11816kcal 12048kcal 12280kcal 12511kcal 12743kcal 12975kcal 13206kcal 13438kcal 13670kcal 13902kcal 14133kcal 14365kcal 14597kcal 14828kcal 15060kcal 15292kcal 15523kcal 15755kcal 15987kcal 16219kcal 16450kcal 16682kcal 16914kcal 17145kcal 17377kcal 17609kcal 17840kcal 18072kcal 18304kcal 18536kcal 18767kcal 18999kcal 19231kcal 19462kcal 19694kcal 19926kcal 20157kcal 20389kcal 20621kcal 20853kcal 21084kcal 21316kcal 21548kcal 21779kcal 22011kcal 22243kcal 22474kcal 22706kcal 22938kcal 23170kcal 23401kcal 23633kcal 23865kcal 24096kcal 24328kcal 24560kcal 24791kcal 25023kcal 25255kcal 25487kcal 25718kcal 25950kcal 26182kcal 26413kcal 26645kcal 26877kcal 27108kcal 27340kcal 27572kcal 27804kcal 28035kcal 28267kcal 28499kcal 28730kcal 28962kcal 29194kcal 29425kcal 29657kcal 29889kcal 30121kcal 30352kcal 30584kcal 30816kcal 31047kcal 31279kcal 31511kcal 31742kcal 31974kcal 32206kcal 32438kcal 32669kcal 32901kcal 33133kcal 33364kcal 33596kcal 33828kcal 34059kcal 34291kcal 34523kcal 34755kcal
ダンス
ゆっくり		 10136kcal 10426kcal 10716kcal 11005kcal 11295kcal 11585kcal 11874kcal 12164kcal 12453kcal 12743kcal 13033kcal 13322kcal 13612kcal 13902kcal 14191kcal 14481kcal 14770kcal 15060kcal 15350kcal 15639kcal 15929kcal 16219kcal 16508kcal 16798kcal 17087kcal 17377kcal 17667kcal 17956kcal 18246kcal 18536kcal 18825kcal 19115kcal 19404kcal 19694kcal 19984kcal 20273kcal 20563kcal 20853kcal 21142kcal 21432kcal 21721kcal 22011kcal 22301kcal 22590kcal 22880kcal 23170kcal 23459kcal 23749kcal 24038kcal 24328kcal 24618kcal 24907kcal 25197kcal 25487kcal 25776kcal 26066kcal 26355kcal 26645kcal 26935kcal 27224kcal 27514kcal 27804kcal 28093kcal 28383kcal 28672kcal 28962kcal 29252kcal 29541kcal 29831kcal 30121kcal 30410kcal 30700kcal 30989kcal 31279kcal 31569kcal 31858kcal 32148kcal 32438kcal 32727kcal 33017kcal 33306kcal 33596kcal 33886kcal 34175kcal 34465kcal 34755kcal 35044kcal 35334kcal 35623kcal 35913kcal 36203kcal 36492kcal 36782kcal 37072kcal 37361kcal 37651kcal 37940kcal 38230kcal 38520kcal 38809kcal 39099kcal 39389kcal 39678kcal 39968kcal 40257kcal 40547kcal 40837kcal 41126kcal 41416kcal 41706kcal 41995kcal 42285kcal 42574kcal 42864kcal 43154kcal 43443kcal
ダンス
普通		 14799kcal 15222kcal 15645kcal 16068kcal 16491kcal 16914kcal 17336kcal 17759kcal 18182kcal 18605kcal 19028kcal 19451kcal 19874kcal 20296kcal 20719kcal 21142kcal 21565kcal 21988kcal 22411kcal 22834kcal 23256kcal 23679kcal 24102kcal 24525kcal 24948kcal 25371kcal 25794kcal 26216kcal 26639kcal 27062kcal 27485kcal 27908kcal 28331kcal 28753kcal 29176kcal 29599kcal 30022kcal 30445kcal 30868kcal 31291kcal 31713kcal 32136kcal 32559kcal 32982kcal 33405kcal 33828kcal 34251kcal 34673kcal 35096kcal 35519kcal 35942kcal 36365kcal 36788kcal 37211kcal 37633kcal 38056kcal 38479kcal 38902kcal 39325kcal 39748kcal 40170kcal 40593kcal 41016kcal 41439kcal 41862kcal 42285kcal 42708kcal 43130kcal 43553kcal 43976kcal 44399kcal 44822kcal 45245kcal 45668kcal 46090kcal 46513kcal 46936kcal 47359kcal 47782kcal 48205kcal 48628kcal 49050kcal 49473kcal 49896kcal 50319kcal 50742kcal 51165kcal 51588kcal 52010kcal 52433kcal 52856kcal 53279kcal 53702kcal 54125kcal 54547kcal 54970kcal 55393kcal 55816kcal 56239kcal 56662kcal 57085kcal 57507kcal 57930kcal 58353kcal 58776kcal 59199kcal 59622kcal 60045kcal 60467kcal 60890kcal 61313kcal 61736kcal 62159kcal 62582kcal 63005kcal 63427kcal
ダンス
激しい		 18246kcal 18767kcal 19289kcal 19810kcal 20331kcal 20853kcal 21374kcal 21895kcal 22416kcal 22938kcal 23459kcal 23980kcal 24502kcal 25023kcal 25544kcal 26066kcal 26587kcal 27108kcal 27630kcal 28151kcal 28672kcal 29194kcal 29715kcal 30236kcal 30758kcal 31279kcal 31800kcal 32322kcal 32843kcal 33364kcal 33886kcal 34407kcal 34928kcal 35450kcal 35971kcal 36492kcal 37014kcal 37535kcal 38056kcal 38578kcal 39099kcal 39620kcal 40142kcal 40663kcal 41184kcal 41706kcal 42227kcal 42748kcal 43269kcal 43791kcal 44312kcal 44833kcal 45355kcal 45876kcal 46397kcal 46919kcal 47440kcal 47961kcal 48483kcal 49004kcal 49525kcal 50047kcal 50568kcal 51089kcal 51611kcal 52132kcal 52653kcal 53175kcal 53696kcal 54217kcal 54739kcal 55260kcal 55781kcal 56303kcal 56824kcal 57345kcal 57867kcal 58388kcal 58909kcal 59431kcal 59952kcal 60473kcal 60995kcal 61516kcal 62037kcal 62559kcal 63080kcal 63601kcal 64122kcal 64644kcal 65165kcal 65686kcal 66208kcal 66729kcal 67250kcal 67772kcal 68293kcal 68814kcal 69336kcal 69857kcal 70378kcal 70900kcal 71421kcal 71942kcal 72464kcal 72985kcal 73506kcal 74028kcal 74549kcal 75070kcal 75592kcal 76113kcal 76634kcal 77156kcal 77677kcal 78198kcal
踏み台昇降 10136kcal 10426kcal 10716kcal 11005kcal 11295kcal 11585kcal 11874kcal 12164kcal 12453kcal 12743kcal 13033kcal 13322kcal 13612kcal 13902kcal 14191kcal 14481kcal 14770kcal 15060kcal 15350kcal 15639kcal 15929kcal 16219kcal 16508kcal 16798kcal 17087kcal 17377kcal 17667kcal 17956kcal 18246kcal 18536kcal 18825kcal 19115kcal 19404kcal 19694kcal 19984kcal 20273kcal 20563kcal 20853kcal 21142kcal 21432kcal 21721kcal 22011kcal 22301kcal 22590kcal 22880kcal 23170kcal 23459kcal 23749kcal 24038kcal 24328kcal 24618kcal 24907kcal 25197kcal 25487kcal 25776kcal 26066kcal 26355kcal 26645kcal 26935kcal 27224kcal 27514kcal 27804kcal 28093kcal 28383kcal 28672kcal 28962kcal 29252kcal 29541kcal 29831kcal 30121kcal 30410kcal 30700kcal 30989kcal 31279kcal 31569kcal 31858kcal 32148kcal 32438kcal 32727kcal 33017kcal 33306kcal 33596kcal 33886kcal 34175kcal 34465kcal 34755kcal 35044kcal 35334kcal 35623kcal 35913kcal 36203kcal 36492kcal 36782kcal 37072kcal 37361kcal 37651kcal 37940kcal 38230kcal 38520kcal 38809kcal 39099kcal 39389kcal 39678kcal 39968kcal 40257kcal 40547kcal 40837kcal 41126kcal 41416kcal 41706kcal 41995kcal 42285kcal 42574kcal 42864kcal 43154kcal 43443kcal
トランポリン
ゆっくり		 7095kcal 7298kcal 7501kcal 7704kcal 7906kcal 8109kcal 8312kcal 8514kcal 8717kcal 8920kcal 9123kcal 9325kcal 9528kcal 9731kcal 9934kcal 10136kcal 10339kcal 10542kcal 10745kcal 10947kcal 11150kcal 11353kcal 11556kcal 11758kcal 11961kcal 12164kcal 12366kcal 12569kcal 12772kcal 12975kcal 13177kcal 13380kcal 13583kcal 13786kcal 13988kcal 14191kcal 14394kcal 14597kcal 14799kcal 15002kcal 15205kcal 15408kcal 15610kcal 15813kcal 16016kcal 16219kcal 16421kcal 16624kcal 16827kcal 17029kcal 17232kcal 17435kcal 17638kcal 17840kcal 18043kcal 18246kcal 18449kcal 18651kcal 18854kcal 19057kcal 19260kcal 19462kcal 19665kcal 19868kcal 20071kcal 20273kcal 20476kcal 20679kcal 20881kcal 21084kcal 21287kcal 21490kcal 21692kcal 21895kcal 22098kcal 22301kcal 22503kcal 22706kcal 22909kcal 23112kcal 23314kcal 23517kcal 23720kcal 23923kcal 24125kcal 24328kcal 24531kcal 24733kcal 24936kcal 25139kcal 25342kcal 25544kcal 25747kcal 25950kcal 26153kcal 26355kcal 26558kcal 26761kcal 26964kcal 27166kcal 27369kcal 27572kcal 27775kcal 27977kcal 28180kcal 28383kcal 28585kcal 28788kcal 28991kcal 29194kcal 29396kcal 29599kcal 29802kcal 30005kcal 30207kcal 30410kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9123kcal 9383kcal 9644kcal 9905kcal 10165kcal 10426kcal 10687kcal 10947kcal 11208kcal 11469kcal 11729kcal 11990kcal 12251kcal 12511kcal 12772kcal 13033kcal 13293kcal 13554kcal 13815kcal 14075kcal 14336kcal 14597kcal 14857kcal 15118kcal 15379kcal 15639kcal 15900kcal 16161kcal 16421kcal 16682kcal 16943kcal 17203kcal 17464kcal 17725kcal 17985kcal 18246kcal 18507kcal 18767kcal 19028kcal 19289kcal 19549kcal 19810kcal 20071kcal 20331kcal 20592kcal 20853kcal 21113kcal 21374kcal 21634kcal 21895kcal 22156kcal 22416kcal 22677kcal 22938kcal 23198kcal 23459kcal 23720kcal 23980kcal 24241kcal 24502kcal 24762kcal 25023kcal 25284kcal 25544kcal 25805kcal 26066kcal 26326kcal 26587kcal 26848kcal 27108kcal 27369kcal 27630kcal 27890kcal 28151kcal 28412kcal 28672kcal 28933kcal 29194kcal 29454kcal 29715kcal 29976kcal 30236kcal 30497kcal 30758kcal 31018kcal 31279kcal 31540kcal 31800kcal 32061kcal 32322kcal 32582kcal 32843kcal 33104kcal 33364kcal 33625kcal 33886kcal 34146kcal 34407kcal 34668kcal 34928kcal 35189kcal 35450kcal 35710kcal 35971kcal 36232kcal 36492kcal 36753kcal 37014kcal 37274kcal 37535kcal 37796kcal 38056kcal 38317kcal 38578kcal 38838kcal 39099kcal
HIIT
ジャンプなし		 10136kcal 10426kcal 10716kcal 11005kcal 11295kcal 11585kcal 11874kcal 12164kcal 12453kcal 12743kcal 13033kcal 13322kcal 13612kcal 13902kcal 14191kcal 14481kcal 14770kcal 15060kcal 15350kcal 15639kcal 15929kcal 16219kcal 16508kcal 16798kcal 17087kcal 17377kcal 17667kcal 17956kcal 18246kcal 18536kcal 18825kcal 19115kcal 19404kcal 19694kcal 19984kcal 20273kcal 20563kcal 20853kcal 21142kcal 21432kcal 21721kcal 22011kcal 22301kcal 22590kcal 22880kcal 23170kcal 23459kcal 23749kcal 24038kcal 24328kcal 24618kcal 24907kcal 25197kcal 25487kcal 25776kcal 26066kcal 26355kcal 26645kcal 26935kcal 27224kcal 27514kcal 27804kcal 28093kcal 28383kcal 28672kcal 28962kcal 29252kcal 29541kcal 29831kcal 30121kcal 30410kcal 30700kcal 30989kcal 31279kcal 31569kcal 31858kcal 32148kcal 32438kcal 32727kcal 33017kcal 33306kcal 33596kcal 33886kcal 34175kcal 34465kcal 34755kcal 35044kcal 35334kcal 35623kcal 35913kcal 36203kcal 36492kcal 36782kcal 37072kcal 37361kcal 37651kcal 37940kcal 38230kcal 38520kcal 38809kcal 39099kcal 39389kcal 39678kcal 39968kcal 40257kcal 40547kcal 40837kcal 41126kcal 41416kcal 41706kcal 41995kcal 42285kcal 42574kcal 42864kcal 43154kcal 43443kcal
HIIT
ジャンプあり		 16219kcal 16682kcal 17145kcal 17609kcal 18072kcal 18536kcal 18999kcal 19462kcal 19926kcal 20389kcal 20853kcal 21316kcal 21779kcal 22243kcal 22706kcal 23170kcal 23633kcal 24096kcal 24560kcal 25023kcal 25487kcal 25950kcal 26413kcal 26877kcal 27340kcal 27804kcal 28267kcal 28730kcal 29194kcal 29657kcal 30121kcal 30584kcal 31047kcal 31511kcal 31974kcal 32438kcal 32901kcal 33364kcal 33828kcal 34291kcal 34755kcal 35218kcal 35681kcal 36145kcal 36608kcal 37072kcal 37535kcal 37998kcal 38462kcal 38925kcal 39389kcal 39852kcal 40315kcal 40779kcal 41242kcal 41706kcal 42169kcal 42632kcal 43096kcal 43559kcal 44023kcal 44486kcal 44949kcal 45413kcal 45876kcal 46340kcal 46803kcal 47266kcal 47730kcal 48193kcal 48657kcal 49120kcal 49583kcal 50047kcal 50510kcal 50974kcal 51437kcal 51900kcal 52364kcal 52827kcal 53291kcal 53754kcal 54217kcal 54681kcal 55144kcal 55608kcal 56071kcal 56534kcal 56998kcal 57461kcal 57925kcal 58388kcal 58851kcal 59315kcal 59778kcal 60242kcal 60705kcal 61168kcal 61632kcal 62095kcal 62559kcal 63022kcal 63485kcal 63949kcal 64412kcal 64876kcal 65339kcal 65802kcal 66266kcal 66729kcal 67193kcal 67656kcal 68119kcal 68583kcal 69046kcal 69510kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

55時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6082kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8341kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9210kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9905kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10600kcal 10774kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11469kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12164kcal 12338kcal 12511kcal 12685kcal 12859kcal 13033kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13728kcal 13902kcal 14075kcal 14249kcal 14423kcal 14597kcal 14770kcal 14944kcal 15118kcal 15292kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15987kcal 16161kcal 16334kcal 16508kcal 16682kcal 16856kcal 17029kcal 17203kcal 17377kcal 17551kcal 17725kcal 17898kcal 18072kcal 18246kcal 18420kcal 18593kcal 18767kcal 18941kcal 19115kcal 19289kcal 19462kcal 19636kcal 19810kcal 19984kcal 20157kcal 20331kcal 20505kcal 20679kcal 20853kcal 21026kcal 21200kcal 21374kcal 21548kcal 21721kcal 21895kcal 22069kcal 22243kcal 22416kcal 22590kcal 22764kcal 22938kcal 23112kcal 23285kcal 23459kcal 23633kcal 23807kcal 23980kcal 24154kcal 24328kcal 24502kcal 24676kcal 24849kcal 25023kcal 25197kcal 25371kcal 25544kcal 25718kcal 25892kcal 26066kcal
料理全般 7095kcal 7298kcal 7501kcal 7704kcal 7906kcal 8109kcal 8312kcal 8514kcal 8717kcal 8920kcal 9123kcal 9325kcal 9528kcal 9731kcal 9934kcal 10136kcal 10339kcal 10542kcal 10745kcal 10947kcal 11150kcal 11353kcal 11556kcal 11758kcal 11961kcal 12164kcal 12366kcal 12569kcal 12772kcal 12975kcal 13177kcal 13380kcal 13583kcal 13786kcal 13988kcal 14191kcal 14394kcal 14597kcal 14799kcal 15002kcal 15205kcal 15408kcal 15610kcal 15813kcal 16016kcal 16219kcal 16421kcal 16624kcal 16827kcal 17029kcal 17232kcal 17435kcal 17638kcal 17840kcal 18043kcal 18246kcal 18449kcal 18651kcal 18854kcal 19057kcal 19260kcal 19462kcal 19665kcal 19868kcal 20071kcal 20273kcal 20476kcal 20679kcal 20881kcal 21084kcal 21287kcal 21490kcal 21692kcal 21895kcal 22098kcal 22301kcal 22503kcal 22706kcal 22909kcal 23112kcal 23314kcal 23517kcal 23720kcal 23923kcal 24125kcal 24328kcal 24531kcal 24733kcal 24936kcal 25139kcal 25342kcal 25544kcal 25747kcal 25950kcal 26153kcal 26355kcal 26558kcal 26761kcal 26964kcal 27166kcal 27369kcal 27572kcal 27775kcal 27977kcal 28180kcal 28383kcal 28585kcal 28788kcal 28991kcal 29194kcal 29396kcal 29599kcal 29802kcal 30005kcal 30207kcal 30410kcal
掃除機をかける 6690kcal 6881kcal 7072kcal 7263kcal 7454kcal 7646kcal 7837kcal 8028kcal 8219kcal 8410kcal 8601kcal 8793kcal 8984kcal 9175kcal 9366kcal 9557kcal 9748kcal 9939kcal 10131kcal 10322kcal 10513kcal 10704kcal 10895kcal 11086kcal 11277kcal 11469kcal 11660kcal 11851kcal 12042kcal 12233kcal 12424kcal 12616kcal 12807kcal 12998kcal 13189kcal 13380kcal 13571kcal 13762kcal 13954kcal 14145kcal 14336kcal 14527kcal 14718kcal 14909kcal 15101kcal 15292kcal 15483kcal 15674kcal 15865kcal 16056kcal 16247kcal 16439kcal 16630kcal 16821kcal 17012kcal 17203kcal 17394kcal 17586kcal 17777kcal 17968kcal 18159kcal 18350kcal 18541kcal 18732kcal 18924kcal 19115kcal 19306kcal 19497kcal 19688kcal 19879kcal 20071kcal 20262kcal 20453kcal 20644kcal 20835kcal 21026kcal 21217kcal 21409kcal 21600kcal 21791kcal 21982kcal 22173kcal 22364kcal 22555kcal 22747kcal 22938kcal 23129kcal 23320kcal 23511kcal 23702kcal 23894kcal 24085kcal 24276kcal 24467kcal 24658kcal 24849kcal 25040kcal 25232kcal 25423kcal 25614kcal 25805kcal 25996kcal 26187kcal 26379kcal 26570kcal 26761kcal 26952kcal 27143kcal 27334kcal 27525kcal 27717kcal 27908kcal 28099kcal 28290kcal 28481kcal 28672kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7095kcal 7298kcal 7501kcal 7704kcal 7906kcal 8109kcal 8312kcal 8514kcal 8717kcal 8920kcal 9123kcal 9325kcal 9528kcal 9731kcal 9934kcal 10136kcal 10339kcal 10542kcal 10745kcal 10947kcal 11150kcal 11353kcal 11556kcal 11758kcal 11961kcal 12164kcal 12366kcal 12569kcal 12772kcal 12975kcal 13177kcal 13380kcal 13583kcal 13786kcal 13988kcal 14191kcal 14394kcal 14597kcal 14799kcal 15002kcal 15205kcal 15408kcal 15610kcal 15813kcal 16016kcal 16219kcal 16421kcal 16624kcal 16827kcal 17029kcal 17232kcal 17435kcal 17638kcal 17840kcal 18043kcal 18246kcal 18449kcal 18651kcal 18854kcal 19057kcal 19260kcal 19462kcal 19665kcal 19868kcal 20071kcal 20273kcal 20476kcal 20679kcal 20881kcal 21084kcal 21287kcal 21490kcal 21692kcal 21895kcal 22098kcal 22301kcal 22503kcal 22706kcal 22909kcal 23112kcal 23314kcal 23517kcal 23720kcal 23923kcal 24125kcal 24328kcal 24531kcal 24733kcal 24936kcal 25139kcal 25342kcal 25544kcal 25747kcal 25950kcal 26153kcal 26355kcal 26558kcal 26761kcal 26964kcal 27166kcal 27369kcal 27572kcal 27775kcal 27977kcal 28180kcal 28383kcal 28585kcal 28788kcal 28991kcal 29194kcal 29396kcal 29599kcal 29802kcal 30005kcal 30207kcal 30410kcal
部屋の片づけ全般 9731kcal 10009kcal 10287kcal 10565kcal 10843kcal 11121kcal 11399kcal 11677kcal 11955kcal 12233kcal 12511kcal 12789kcal 13067kcal 13345kcal 13623kcal 13902kcal 14180kcal 14458kcal 14736kcal 15014kcal 15292kcal 15570kcal 15848kcal 16126kcal 16404kcal 16682kcal 16960kcal 17238kcal 17516kcal 17794kcal 18072kcal 18350kcal 18628kcal 18906kcal 19184kcal 19462kcal 19740kcal 20018kcal 20296kcal 20574kcal 20853kcal 21131kcal 21409kcal 21687kcal 21965kcal 22243kcal 22521kcal 22799kcal 23077kcal 23355kcal 23633kcal 23911kcal 24189kcal 24467kcal 24745kcal 25023kcal 25301kcal 25579kcal 25857kcal 26135kcal 26413kcal 26691kcal 26969kcal 27247kcal 27525kcal 27804kcal 28082kcal 28360kcal 28638kcal 28916kcal 29194kcal 29472kcal 29750kcal 30028kcal 30306kcal 30584kcal 30862kcal 31140kcal 31418kcal 31696kcal 31974kcal 32252kcal 32530kcal 32808kcal 33086kcal 33364kcal 33642kcal 33920kcal 34198kcal 34476kcal 34755kcal 35033kcal 35311kcal 35589kcal 35867kcal 36145kcal 36423kcal 36701kcal 36979kcal 37257kcal 37535kcal 37813kcal 38091kcal 38369kcal 38647kcal 38925kcal 39203kcal 39481kcal 39759kcal 40037kcal 40315kcal 40593kcal 40871kcal 41149kcal 41427kcal 41706kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4054kcal 4170kcal 4286kcal 4402kcal 4518kcal 4634kcal 4749kcal 4865kcal 4981kcal 5097kcal 5213kcal 5329kcal 5444kcal 5560kcal 5676kcal 5792kcal 5908kcal 6024kcal 6140kcal 6255kcal 6371kcal 6487kcal 6603kcal 6719kcal 6835kcal 6951kcal 7066kcal 7182kcal 7298kcal 7414kcal 7530kcal 7646kcal 7761kcal 7877kcal 7993kcal 8109kcal 8225kcal 8341kcal 8457kcal 8572kcal 8688kcal 8804kcal 8920kcal 9036kcal 9152kcal 9268kcal 9383kcal 9499kcal 9615kcal 9731kcal 9847kcal 9963kcal 10078kcal 10194kcal 10310kcal 10426kcal 10542kcal 10658kcal 10774kcal 10889kcal 11005kcal 11121kcal 11237kcal 11353kcal 11469kcal 11585kcal 11700kcal 11816kcal 11932kcal 12048kcal 12164kcal 12280kcal 12395kcal 12511kcal 12627kcal 12743kcal 12859kcal 12975kcal 13091kcal 13206kcal 13322kcal 13438kcal 13554kcal 13670kcal 13786kcal 13902kcal 14017kcal 14133kcal 14249kcal 14365kcal 14481kcal 14597kcal 14712kcal 14828kcal 14944kcal 15060kcal 15176kcal 15292kcal 15408kcal 15523kcal 15639kcal 15755kcal 15871kcal 15987kcal 16103kcal 16219kcal 16334kcal 16450kcal 16566kcal 16682kcal 16798kcal 16914kcal 17029kcal 17145kcal 17261kcal 17377kcal
トイレ 3649kcal 3753kcal 3857kcal 3962kcal 4066kcal 4170kcal 4274kcal 4379kcal 4483kcal 4587kcal 4691kcal 4796kcal 4900kcal 5004kcal 5108kcal 5213kcal 5317kcal 5421kcal 5526kcal 5630kcal 5734kcal 5838kcal 5943kcal 6047kcal 6151kcal 6255kcal 6360kcal 6464kcal 6568kcal 6672kcal 6777kcal 6881kcal 6985kcal 7090kcal 7194kcal 7298kcal 7402kcal 7507kcal 7611kcal 7715kcal 7819kcal 7924kcal 8028kcal 8132kcal 8236kcal 8341kcal 8445kcal 8549kcal 8653kcal 8758kcal 8862kcal 8966kcal 9071kcal 9175kcal 9279kcal 9383kcal 9488kcal 9592kcal 9696kcal 9800kcal 9905kcal 10009kcal 10113kcal 10217kcal 10322kcal 10426kcal 10530kcal 10635kcal 10739kcal 10843kcal 10947kcal 11052kcal 11156kcal 11260kcal 11364kcal 11469kcal 11573kcal 11677kcal 11781kcal 11886kcal 11990kcal 12094kcal 12199kcal 12303kcal 12407kcal 12511kcal 12616kcal 12720kcal 12824kcal 12928kcal 13033kcal 13137kcal 13241kcal 13345kcal 13450kcal 13554kcal 13658kcal 13762kcal 13867kcal 13971kcal 14075kcal 14180kcal 14284kcal 14388kcal 14492kcal 14597kcal 14701kcal 14805kcal 14909kcal 15014kcal 15118kcal 15222kcal 15326kcal 15431kcal 15535kcal 15639kcal
風呂でシャワー 4054kcal 4170kcal 4286kcal 4402kcal 4518kcal 4634kcal 4749kcal 4865kcal 4981kcal 5097kcal 5213kcal 5329kcal 5444kcal 5560kcal 5676kcal 5792kcal 5908kcal 6024kcal 6140kcal 6255kcal 6371kcal 6487kcal 6603kcal 6719kcal 6835kcal 6951kcal 7066kcal 7182kcal 7298kcal 7414kcal 7530kcal 7646kcal 7761kcal 7877kcal 7993kcal 8109kcal 8225kcal 8341kcal 8457kcal 8572kcal 8688kcal 8804kcal 8920kcal 9036kcal 9152kcal 9268kcal 9383kcal 9499kcal 9615kcal 9731kcal 9847kcal 9963kcal 10078kcal 10194kcal 10310kcal 10426kcal 10542kcal 10658kcal 10774kcal 10889kcal 11005kcal 11121kcal 11237kcal 11353kcal 11469kcal 11585kcal 11700kcal 11816kcal 11932kcal 12048kcal 12164kcal 12280kcal 12395kcal 12511kcal 12627kcal 12743kcal 12859kcal 12975kcal 13091kcal 13206kcal 13322kcal 13438kcal 13554kcal 13670kcal 13786kcal 13902kcal 14017kcal 14133kcal 14249kcal 14365kcal 14481kcal 14597kcal 14712kcal 14828kcal 14944kcal 15060kcal 15176kcal 15292kcal 15408kcal 15523kcal 15639kcal 15755kcal 15871kcal 15987kcal 16103kcal 16219kcal 16334kcal 16450kcal 16566kcal 16682kcal 16798kcal 16914kcal 17029kcal 17145kcal 17261kcal 17377kcal
風呂で入浴 3041kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3388kcal 3475kcal 3562kcal 3649kcal 3736kcal 3823kcal 3909kcal 3996kcal 4083kcal 4170kcal 4257kcal 4344kcal 4431kcal 4518kcal 4605kcal 4691kcal 4778kcal 4865kcal 4952kcal 5039kcal 5126kcal 5213kcal 5300kcal 5387kcal 5473kcal 5560kcal 5647kcal 5734kcal 5821kcal 5908kcal 5995kcal 6082kcal 6169kcal 6255kcal 6342kcal 6429kcal 6516kcal 6603kcal 6690kcal 6777kcal 6864kcal 6951kcal 7037kcal 7124kcal 7211kcal 7298kcal 7385kcal 7472kcal 7559kcal 7646kcal 7732kcal 7819kcal 7906kcal 7993kcal 8080kcal 8167kcal 8254kcal 8341kcal 8428kcal 8514kcal 8601kcal 8688kcal 8775kcal 8862kcal 8949kcal 9036kcal 9123kcal 9210kcal 9296kcal 9383kcal 9470kcal 9557kcal 9644kcal 9731kcal 9818kcal 9905kcal 9992kcal 10078kcal 10165kcal 10252kcal 10339kcal 10426kcal 10513kcal 10600kcal 10687kcal 10774kcal 10860kcal 10947kcal 11034kcal 11121kcal 11208kcal 11295kcal 11382kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11729kcal 11816kcal 11903kcal 11990kcal 12077kcal 12164kcal 12251kcal 12338kcal 12424kcal 12511kcal 12598kcal 12685kcal 12772kcal 12859kcal 12946kcal 13033kcal
デスクワーク 2635kcal 2710kcal 2786kcal 2861kcal 2936kcal 3012kcal 3087kcal 3162kcal 3238kcal 3313kcal 3388kcal 3463kcal 3539kcal 3614kcal 3689kcal 3765kcal 3840kcal 3915kcal 3991kcal 4066kcal 4141kcal 4216kcal 4292kcal 4367kcal 4442kcal 4518kcal 4593kcal 4668kcal 4744kcal 4819kcal 4894kcal 4969kcal 5045kcal 5120kcal 5195kcal 5271kcal 5346kcal 5421kcal 5497kcal 5572kcal 5647kcal 5722kcal 5798kcal 5873kcal 5948kcal 6024kcal 6099kcal 6174kcal 6250kcal 6325kcal 6400kcal 6476kcal 6551kcal 6626kcal 6701kcal 6777kcal 6852kcal 6927kcal 7003kcal 7078kcal 7153kcal 7229kcal 7304kcal 7379kcal 7454kcal 7530kcal 7605kcal 7680kcal 7756kcal 7831kcal 7906kcal 7982kcal 8057kcal 8132kcal 8207kcal 8283kcal 8358kcal 8433kcal 8509kcal 8584kcal 8659kcal 8735kcal 8810kcal 8885kcal 8960kcal 9036kcal 9111kcal 9186kcal 9262kcal 9337kcal 9412kcal 9488kcal 9563kcal 9638kcal 9714kcal 9789kcal 9864kcal 9939kcal 10015kcal 10090kcal 10165kcal 10241kcal 10316kcal 10391kcal 10467kcal 10542kcal 10617kcal 10692kcal 10768kcal 10843kcal 10918kcal 10994kcal 11069kcal 11144kcal 11220kcal 11295kcal
立って仕事をする 3649kcal 3753kcal 3857kcal 3962kcal 4066kcal 4170kcal 4274kcal 4379kcal 4483kcal 4587kcal 4691kcal 4796kcal 4900kcal 5004kcal 5108kcal 5213kcal 5317kcal 5421kcal 5526kcal 5630kcal 5734kcal 5838kcal 5943kcal 6047kcal 6151kcal 6255kcal 6360kcal 6464kcal 6568kcal 6672kcal 6777kcal 6881kcal 6985kcal 7090kcal 7194kcal 7298kcal 7402kcal 7507kcal 7611kcal 7715kcal 7819kcal 7924kcal 8028kcal 8132kcal 8236kcal 8341kcal 8445kcal 8549kcal 8653kcal 8758kcal 8862kcal 8966kcal 9071kcal 9175kcal 9279kcal 9383kcal 9488kcal 9592kcal 9696kcal 9800kcal 9905kcal 10009kcal 10113kcal 10217kcal 10322kcal 10426kcal 10530kcal 10635kcal 10739kcal 10843kcal 10947kcal 11052kcal 11156kcal 11260kcal 11364kcal 11469kcal 11573kcal 11677kcal 11781kcal 11886kcal 11990kcal 12094kcal 12199kcal 12303kcal 12407kcal 12511kcal 12616kcal 12720kcal 12824kcal 12928kcal 13033kcal 13137kcal 13241kcal 13345kcal 13450kcal 13554kcal 13658kcal 13762kcal 13867kcal 13971kcal 14075kcal 14180kcal 14284kcal 14388kcal 14492kcal 14597kcal 14701kcal 14805kcal 14909kcal 15014kcal 15118kcal 15222kcal 15326kcal 15431kcal 15535kcal 15639kcal
体をよく動かす仕事 6082kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8341kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9210kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9905kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10600kcal 10774kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11469kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12164kcal 12338kcal 12511kcal 12685kcal 12859kcal 13033kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13728kcal 13902kcal 14075kcal 14249kcal 14423kcal 14597kcal 14770kcal 14944kcal 15118kcal 15292kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15987kcal 16161kcal 16334kcal 16508kcal 16682kcal 16856kcal 17029kcal 17203kcal 17377kcal 17551kcal 17725kcal 17898kcal 18072kcal 18246kcal 18420kcal 18593kcal 18767kcal 18941kcal 19115kcal 19289kcal 19462kcal 19636kcal 19810kcal 19984kcal 20157kcal 20331kcal 20505kcal 20679kcal 20853kcal 21026kcal 21200kcal 21374kcal 21548kcal 21721kcal 21895kcal 22069kcal 22243kcal 22416kcal 22590kcal 22764kcal 22938kcal 23112kcal 23285kcal 23459kcal 23633kcal 23807kcal 23980kcal 24154kcal 24328kcal 24502kcal 24676kcal 24849kcal 25023kcal 25197kcal 25371kcal 25544kcal 25718kcal 25892kcal 26066kcal
電車バスに乗車 2635kcal 2710kcal 2786kcal 2861kcal 2936kcal 3012kcal 3087kcal 3162kcal 3238kcal 3313kcal 3388kcal 3463kcal 3539kcal 3614kcal 3689kcal 3765kcal 3840kcal 3915kcal 3991kcal 4066kcal 4141kcal 4216kcal 4292kcal 4367kcal 4442kcal 4518kcal 4593kcal 4668kcal 4744kcal 4819kcal 4894kcal 4969kcal 5045kcal 5120kcal 5195kcal 5271kcal 5346kcal 5421kcal 5497kcal 5572kcal 5647kcal 5722kcal 5798kcal 5873kcal 5948kcal 6024kcal 6099kcal 6174kcal 6250kcal 6325kcal 6400kcal 6476kcal 6551kcal 6626kcal 6701kcal 6777kcal 6852kcal 6927kcal 7003kcal 7078kcal 7153kcal 7229kcal 7304kcal 7379kcal 7454kcal 7530kcal 7605kcal 7680kcal 7756kcal 7831kcal 7906kcal 7982kcal 8057kcal 8132kcal 8207kcal 8283kcal 8358kcal 8433kcal 8509kcal 8584kcal 8659kcal 8735kcal 8810kcal 8885kcal 8960kcal 9036kcal 9111kcal 9186kcal 9262kcal 9337kcal 9412kcal 9488kcal 9563kcal 9638kcal 9714kcal 9789kcal 9864kcal 9939kcal 10015kcal 10090kcal 10165kcal 10241kcal 10316kcal 10391kcal 10467kcal 10542kcal 10617kcal 10692kcal 10768kcal 10843kcal 10918kcal 10994kcal 11069kcal 11144kcal 11220kcal 11295kcal
自動車を運転 5068kcal 5213kcal 5358kcal 5502kcal 5647kcal 5792kcal 5937kcal 6082kcal 6226kcal 6371kcal 6516kcal 6661kcal 6806kcal 6951kcal 7095kcal 7240kcal 7385kcal 7530kcal 7675kcal 7819kcal 7964kcal 8109kcal 8254kcal 8399kcal 8543kcal 8688kcal 8833kcal 8978kcal 9123kcal 9268kcal 9412kcal 9557kcal 9702kcal 9847kcal 9992kcal 10136kcal 10281kcal 10426kcal 10571kcal 10716kcal 10860kcal 11005kcal 11150kcal 11295kcal 11440kcal 11585kcal 11729kcal 11874kcal 12019kcal 12164kcal 12309kcal 12453kcal 12598kcal 12743kcal 12888kcal 13033kcal 13177kcal 13322kcal 13467kcal 13612kcal 13757kcal 13902kcal 14046kcal 14191kcal 14336kcal 14481kcal 14626kcal 14770kcal 14915kcal 15060kcal 15205kcal 15350kcal 15494kcal 15639kcal 15784kcal 15929kcal 16074kcal 16219kcal 16363kcal 16508kcal 16653kcal 16798kcal 16943kcal 17087kcal 17232kcal 17377kcal 17522kcal 17667kcal 17811kcal 17956kcal 18101kcal 18246kcal 18391kcal 18536kcal 18680kcal 18825kcal 18970kcal 19115kcal 19260kcal 19404kcal 19549kcal 19694kcal 19839kcal 19984kcal 20128kcal 20273kcal 20418kcal 20563kcal 20708kcal 20853kcal 20997kcal 21142kcal 21287kcal 21432kcal 21577kcal 21721kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 27977kcal 28777kcal 29576kcal 30375kcal 31175kcal 31974kcal 32773kcal 33573kcal 34372kcal 35172kcal 35971kcal 36770kcal 37570kcal 38369kcal 39168kcal 39968kcal 40767kcal 41566kcal 42366kcal 43165kcal 43965kcal 44764kcal 45563kcal 46363kcal 47162kcal 47961kcal 48761kcal 49560kcal 50359kcal 51159kcal 51958kcal 52758kcal 53557kcal 54356kcal 55156kcal 55955kcal 56754kcal 57554kcal 58353kcal 59153kcal 59952kcal 60751kcal 61551kcal 62350kcal 63149kcal 63949kcal 64748kcal 65547kcal 66347kcal 67146kcal 67946kcal 68745kcal 69544kcal 70344kcal 71143kcal 71942kcal 72742kcal 73541kcal 74340kcal 75140kcal 75939kcal 76739kcal 77538kcal 78337kcal 79137kcal 79936kcal 80735kcal 81535kcal 82334kcal 83133kcal 83933kcal 84732kcal 85532kcal 86331kcal 87130kcal 87930kcal 88729kcal 89528kcal 90328kcal 91127kcal 91926kcal 92726kcal 93525kcal 94325kcal 95124kcal 95923kcal 96723kcal 97522kcal 98321kcal 99121kcal 99920kcal 100719kcal 101519kcal 102318kcal 103118kcal 103917kcal 104716kcal 105516kcal 106315kcal 107114kcal 107914kcal 108713kcal 109513kcal 110312kcal 111111kcal 111911kcal 112710kcal 113509kcal 114309kcal 115108kcal 115907kcal 116707kcal 117506kcal 118306kcal 119105kcal 119904kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 24936kcal 25649kcal 26361kcal 27074kcal 27786kcal 28499kcal 29211kcal 29924kcal 30636kcal 31349kcal 32061kcal 32773kcal 33486kcal 34198kcal 34911kcal 35623kcal 36336kcal 37048kcal 37761kcal 38473kcal 39186kcal 39898kcal 40611kcal 41323kcal 42036kcal 42748kcal 43461kcal 44173kcal 44886kcal 45598kcal 46311kcal 47023kcal 47735kcal 48448kcal 49160kcal 49873kcal 50585kcal 51298kcal 52010kcal 52723kcal 53435kcal 54148kcal 54860kcal 55573kcal 56285kcal 56998kcal 57710kcal 58423kcal 59135kcal 59848kcal 60560kcal 61273kcal 61985kcal 62698kcal 63410kcal 64122kcal 64835kcal 65547kcal 66260kcal 66972kcal 67685kcal 68397kcal 69110kcal 69822kcal 70535kcal 71247kcal 71960kcal 72672kcal 73385kcal 74097kcal 74810kcal 75522kcal 76235kcal 76947kcal 77660kcal 78372kcal 79085kcal 79797kcal 80509kcal 81222kcal 81934kcal 82647kcal 83359kcal 84072kcal 84784kcal 85497kcal 86209kcal 86922kcal 87634kcal 88347kcal 89059kcal 89772kcal 90484kcal 91197kcal 91909kcal 92622kcal 93334kcal 94047kcal 94759kcal 95471kcal 96184kcal 96896kcal 97609kcal 98321kcal 99034kcal 99746kcal 100459kcal 101171kcal 101884kcal 102596kcal 103309kcal 104021kcal 104734kcal 105446kcal 106159kcal 106871kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 23923kcal 24606kcal 25290kcal 25973kcal 26657kcal 27340kcal 28024kcal 28707kcal 29391kcal 30074kcal 30758kcal 31441kcal 32125kcal 32808kcal 33492kcal 34175kcal 34859kcal 35542kcal 36226kcal 36909kcal 37593kcal 38276kcal 38960kcal 39643kcal 40327kcal 41010kcal 41694kcal 42377kcal 43061kcal 43744kcal 44428kcal 45111kcal 45795kcal 46479kcal 47162kcal 47846kcal 48529kcal 49213kcal 49896kcal 50580kcal 51263kcal 51947kcal 52630kcal 53314kcal 53997kcal 54681kcal 55364kcal 56048kcal 56731kcal 57415kcal 58098kcal 58782kcal 59465kcal 60149kcal 60832kcal 61516kcal 62199kcal 62883kcal 63566kcal 64250kcal 64933kcal 65617kcal 66300kcal 66984kcal 67667kcal 68351kcal 69035kcal 69718kcal 70402kcal 71085kcal 71769kcal 72452kcal 73136kcal 73819kcal 74503kcal 75186kcal 75870kcal 76553kcal 77237kcal 77920kcal 78604kcal 79287kcal 79971kcal 80654kcal 81338kcal 82021kcal 82705kcal 83388kcal 84072kcal 84755kcal 85439kcal 86122kcal 86806kcal 87489kcal 88173kcal 88856kcal 89540kcal 90223kcal 90907kcal 91591kcal 92274kcal 92958kcal 93641kcal 94325kcal 95008kcal 95692kcal 96375kcal 97059kcal 97742kcal 98426kcal 99109kcal 99793kcal 100476kcal 101160kcal 101843kcal 102527kcal
水泳
(速め:全般)		 20273kcal 20853kcal 21432kcal 22011kcal 22590kcal 23170kcal 23749kcal 24328kcal 24907kcal 25487kcal 26066kcal 26645kcal 27224kcal 27804kcal 28383kcal 28962kcal 29541kcal 30121kcal 30700kcal 31279kcal 31858kcal 32438kcal 33017kcal 33596kcal 34175kcal 34755kcal 35334kcal 35913kcal 36492kcal 37072kcal 37651kcal 38230kcal 38809kcal 39389kcal 39968kcal 40547kcal 41126kcal 41706kcal 42285kcal 42864kcal 43443kcal 44023kcal 44602kcal 45181kcal 45760kcal 46340kcal 46919kcal 47498kcal 48077kcal 48657kcal 49236kcal 49815kcal 50394kcal 50974kcal 51553kcal 52132kcal 52711kcal 53291kcal 53870kcal 54449kcal 55028kcal 55608kcal 56187kcal 56766kcal 57345kcal 57925kcal 58504kcal 59083kcal 59662kcal 60242kcal 60821kcal 61400kcal 61979kcal 62559kcal 63138kcal 63717kcal 64296kcal 64876kcal 65455kcal 66034kcal 66613kcal 67193kcal 67772kcal 68351kcal 68930kcal 69510kcal 70089kcal 70668kcal 71247kcal 71827kcal 72406kcal 72985kcal 73564kcal 74144kcal 74723kcal 75302kcal 75881kcal 76461kcal 77040kcal 77619kcal 78198kcal 78778kcal 79357kcal 79936kcal 80515kcal 81095kcal 81674kcal 82253kcal 82832kcal 83412kcal 83991kcal 84570kcal 85149kcal 85729kcal 86308kcal 86887kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20273kcal 20853kcal 21432kcal 22011kcal 22590kcal 23170kcal 23749kcal 24328kcal 24907kcal 25487kcal 26066kcal 26645kcal 27224kcal 27804kcal 28383kcal 28962kcal 29541kcal 30121kcal 30700kcal 31279kcal 31858kcal 32438kcal 33017kcal 33596kcal 34175kcal 34755kcal 35334kcal 35913kcal 36492kcal 37072kcal 37651kcal 38230kcal 38809kcal 39389kcal 39968kcal 40547kcal 41126kcal 41706kcal 42285kcal 42864kcal 43443kcal 44023kcal 44602kcal 45181kcal 45760kcal 46340kcal 46919kcal 47498kcal 48077kcal 48657kcal 49236kcal 49815kcal 50394kcal 50974kcal 51553kcal 52132kcal 52711kcal 53291kcal 53870kcal 54449kcal 55028kcal 55608kcal 56187kcal 56766kcal 57345kcal 57925kcal 58504kcal 59083kcal 59662kcal 60242kcal 60821kcal 61400kcal 61979kcal 62559kcal 63138kcal 63717kcal 64296kcal 64876kcal 65455kcal 66034kcal 66613kcal 67193kcal 67772kcal 68351kcal 68930kcal 69510kcal 70089kcal 70668kcal 71247kcal 71827kcal 72406kcal 72985kcal 73564kcal 74144kcal 74723kcal 75302kcal 75881kcal 76461kcal 77040kcal 77619kcal 78198kcal 78778kcal 79357kcal 79936kcal 80515kcal 81095kcal 81674kcal 82253kcal 82832kcal 83412kcal 83991kcal 84570kcal 85149kcal 85729kcal 86308kcal 86887kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20273kcal 20853kcal 21432kcal 22011kcal 22590kcal 23170kcal 23749kcal 24328kcal 24907kcal 25487kcal 26066kcal 26645kcal 27224kcal 27804kcal 28383kcal 28962kcal 29541kcal 30121kcal 30700kcal 31279kcal 31858kcal 32438kcal 33017kcal 33596kcal 34175kcal 34755kcal 35334kcal 35913kcal 36492kcal 37072kcal 37651kcal 38230kcal 38809kcal 39389kcal 39968kcal 40547kcal 41126kcal 41706kcal 42285kcal 42864kcal 43443kcal 44023kcal 44602kcal 45181kcal 45760kcal 46340kcal 46919kcal 47498kcal 48077kcal 48657kcal 49236kcal 49815kcal 50394kcal 50974kcal 51553kcal 52132kcal 52711kcal 53291kcal 53870kcal 54449kcal 55028kcal 55608kcal 56187kcal 56766kcal 57345kcal 57925kcal 58504kcal 59083kcal 59662kcal 60242kcal 60821kcal 61400kcal 61979kcal 62559kcal 63138kcal 63717kcal 64296kcal 64876kcal 65455kcal 66034kcal 66613kcal 67193kcal 67772kcal 68351kcal 68930kcal 69510kcal 70089kcal 70668kcal 71247kcal 71827kcal 72406kcal 72985kcal 73564kcal 74144kcal 74723kcal 75302kcal 75881kcal 76461kcal 77040kcal 77619kcal 78198kcal 78778kcal 79357kcal 79936kcal 80515kcal 81095kcal 81674kcal 82253kcal 82832kcal 83412kcal 83991kcal 84570kcal 85149kcal 85729kcal 86308kcal 86887kcal
ダンス
激しい		 18246kcal 18767kcal 19289kcal 19810kcal 20331kcal 20853kcal 21374kcal 21895kcal 22416kcal 22938kcal 23459kcal 23980kcal 24502kcal 25023kcal 25544kcal 26066kcal 26587kcal 27108kcal 27630kcal 28151kcal 28672kcal 29194kcal 29715kcal 30236kcal 30758kcal 31279kcal 31800kcal 32322kcal 32843kcal 33364kcal 33886kcal 34407kcal 34928kcal 35450kcal 35971kcal 36492kcal 37014kcal 37535kcal 38056kcal 38578kcal 39099kcal 39620kcal 40142kcal 40663kcal 41184kcal 41706kcal 42227kcal 42748kcal 43269kcal 43791kcal 44312kcal 44833kcal 45355kcal 45876kcal 46397kcal 46919kcal 47440kcal 47961kcal 48483kcal 49004kcal 49525kcal 50047kcal 50568kcal 51089kcal 51611kcal 52132kcal 52653kcal 53175kcal 53696kcal 54217kcal 54739kcal 55260kcal 55781kcal 56303kcal 56824kcal 57345kcal 57867kcal 58388kcal 58909kcal 59431kcal 59952kcal 60473kcal 60995kcal 61516kcal 62037kcal 62559kcal 63080kcal 63601kcal 64122kcal 64644kcal 65165kcal 65686kcal 66208kcal 66729kcal 67250kcal 67772kcal 68293kcal 68814kcal 69336kcal 69857kcal 70378kcal 70900kcal 71421kcal 71942kcal 72464kcal 72985kcal 73506kcal 74028kcal 74549kcal 75070kcal 75592kcal 76113kcal 76634kcal 77156kcal 77677kcal 78198kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17840kcal 18350kcal 18860kcal 19370kcal 19879kcal 20389kcal 20899kcal 21409kcal 21918kcal 22428kcal 22938kcal 23448kcal 23957kcal 24467kcal 24977kcal 25487kcal 25996kcal 26506kcal 27016kcal 27525kcal 28035kcal 28545kcal 29055kcal 29564kcal 30074kcal 30584kcal 31094kcal 31603kcal 32113kcal 32623kcal 33133kcal 33642kcal 34152kcal 34662kcal 35172kcal 35681kcal 36191kcal 36701kcal 37211kcal 37720kcal 38230kcal 38740kcal 39249kcal 39759kcal 40269kcal 40779kcal 41288kcal 41798kcal 42308kcal 42818kcal 43327kcal 43837kcal 44347kcal 44857kcal 45366kcal 45876kcal 46386kcal 46896kcal 47405kcal 47915kcal 48425kcal 48935kcal 49444kcal 49954kcal 50464kcal 50974kcal 51483kcal 51993kcal 52503kcal 53012kcal 53522kcal 54032kcal 54542kcal 55051kcal 55561kcal 56071kcal 56581kcal 57090kcal 57600kcal 58110kcal 58620kcal 59129kcal 59639kcal 60149kcal 60659kcal 61168kcal 61678kcal 62188kcal 62698kcal 63207kcal 63717kcal 64227kcal 64736kcal 65246kcal 65756kcal 66266kcal 66775kcal 67285kcal 67795kcal 68305kcal 68814kcal 69324kcal 69834kcal 70344kcal 70853kcal 71363kcal 71873kcal 72383kcal 72892kcal 73402kcal 73912kcal 74422kcal 74931kcal 75441kcal 75951kcal 76461kcal
水泳
(普通:全般)		 16827kcal 17307kcal 17788kcal 18269kcal 18750kcal 19231kcal 19711kcal 20192kcal 20673kcal 21154kcal 21634kcal 22115kcal 22596kcal 23077kcal 23558kcal 24038kcal 24519kcal 25000kcal 25481kcal 25961kcal 26442kcal 26923kcal 27404kcal 27885kcal 28365kcal 28846kcal 29327kcal 29808kcal 30288kcal 30769kcal 31250kcal 31731kcal 32212kcal 32692kcal 33173kcal 33654kcal 34135kcal 34615kcal 35096kcal 35577kcal 36058kcal 36539kcal 37019kcal 37500kcal 37981kcal 38462kcal 38942kcal 39423kcal 39904kcal 40385kcal 40866kcal 41346kcal 41827kcal 42308kcal 42789kcal 43269kcal 43750kcal 44231kcal 44712kcal 45193kcal 45673kcal 46154kcal 46635kcal 47116kcal 47596kcal 48077kcal 48558kcal 49039kcal 49520kcal 50000kcal 50481kcal 50962kcal 51443kcal 51923kcal 52404kcal 52885kcal 53366kcal 53847kcal 54327kcal 54808kcal 55289kcal 55770kcal 56250kcal 56731kcal 57212kcal 57693kcal 58174kcal 58654kcal 59135kcal 59616kcal 60097kcal 60577kcal 61058kcal 61539kcal 62020kcal 62501kcal 62981kcal 63462kcal 63943kcal 64424kcal 64904kcal 65385kcal 65866kcal 66347kcal 66828kcal 67308kcal 67789kcal 68270kcal 68751kcal 69231kcal 69712kcal 70193kcal 70674kcal 71155kcal 71635kcal 72116kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16219kcal 16682kcal 17145kcal 17609kcal 18072kcal 18536kcal 18999kcal 19462kcal 19926kcal 20389kcal 20853kcal 21316kcal 21779kcal 22243kcal 22706kcal 23170kcal 23633kcal 24096kcal 24560kcal 25023kcal 25487kcal 25950kcal 26413kcal 26877kcal 27340kcal 27804kcal 28267kcal 28730kcal 29194kcal 29657kcal 30121kcal 30584kcal 31047kcal 31511kcal 31974kcal 32438kcal 32901kcal 33364kcal 33828kcal 34291kcal 34755kcal 35218kcal 35681kcal 36145kcal 36608kcal 37072kcal 37535kcal 37998kcal 38462kcal 38925kcal 39389kcal 39852kcal 40315kcal 40779kcal 41242kcal 41706kcal 42169kcal 42632kcal 43096kcal 43559kcal 44023kcal 44486kcal 44949kcal 45413kcal 45876kcal 46340kcal 46803kcal 47266kcal 47730kcal 48193kcal 48657kcal 49120kcal 49583kcal 50047kcal 50510kcal 50974kcal 51437kcal 51900kcal 52364kcal 52827kcal 53291kcal 53754kcal 54217kcal 54681kcal 55144kcal 55608kcal 56071kcal 56534kcal 56998kcal 57461kcal 57925kcal 58388kcal 58851kcal 59315kcal 59778kcal 60242kcal 60705kcal 61168kcal 61632kcal 62095kcal 62559kcal 63022kcal 63485kcal 63949kcal 64412kcal 64876kcal 65339kcal 65802kcal 66266kcal 66729kcal 67193kcal 67656kcal 68119kcal 68583kcal 69046kcal 69510kcal
山登り 16219kcal 16682kcal 17145kcal 17609kcal 18072kcal 18536kcal 18999kcal 19462kcal 19926kcal 20389kcal 20853kcal 21316kcal 21779kcal 22243kcal 22706kcal 23170kcal 23633kcal 24096kcal 24560kcal 25023kcal 25487kcal 25950kcal 26413kcal 26877kcal 27340kcal 27804kcal 28267kcal 28730kcal 29194kcal 29657kcal 30121kcal 30584kcal 31047kcal 31511kcal 31974kcal 32438kcal 32901kcal 33364kcal 33828kcal 34291kcal 34755kcal 35218kcal 35681kcal 36145kcal 36608kcal 37072kcal 37535kcal 37998kcal 38462kcal 38925kcal 39389kcal 39852kcal 40315kcal 40779kcal 41242kcal 41706kcal 42169kcal 42632kcal 43096kcal 43559kcal 44023kcal 44486kcal 44949kcal 45413kcal 45876kcal 46340kcal 46803kcal 47266kcal 47730kcal 48193kcal 48657kcal 49120kcal 49583kcal 50047kcal 50510kcal 50974kcal 51437kcal 51900kcal 52364kcal 52827kcal 53291kcal 53754kcal 54217kcal 54681kcal 55144kcal 55608kcal 56071kcal 56534kcal 56998kcal 57461kcal 57925kcal 58388kcal 58851kcal 59315kcal 59778kcal 60242kcal 60705kcal 61168kcal 61632kcal 62095kcal 62559kcal 63022kcal 63485kcal 63949kcal 64412kcal 64876kcal 65339kcal 65802kcal 66266kcal 66729kcal 67193kcal 67656kcal 68119kcal 68583kcal 69046kcal 69510kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16219kcal 16682kcal 17145kcal 17609kcal 18072kcal 18536kcal 18999kcal 19462kcal 19926kcal 20389kcal 20853kcal 21316kcal 21779kcal 22243kcal 22706kcal 23170kcal 23633kcal 24096kcal 24560kcal 25023kcal 25487kcal 25950kcal 26413kcal 26877kcal 27340kcal 27804kcal 28267kcal 28730kcal 29194kcal 29657kcal 30121kcal 30584kcal 31047kcal 31511kcal 31974kcal 32438kcal 32901kcal 33364kcal 33828kcal 34291kcal 34755kcal 35218kcal 35681kcal 36145kcal 36608kcal 37072kcal 37535kcal 37998kcal 38462kcal 38925kcal 39389kcal 39852kcal 40315kcal 40779kcal 41242kcal 41706kcal 42169kcal 42632kcal 43096kcal 43559kcal 44023kcal 44486kcal 44949kcal 45413kcal 45876kcal 46340kcal 46803kcal 47266kcal 47730kcal 48193kcal 48657kcal 49120kcal 49583kcal 50047kcal 50510kcal 50974kcal 51437kcal 51900kcal 52364kcal 52827kcal 53291kcal 53754kcal 54217kcal 54681kcal 55144kcal 55608kcal 56071kcal 56534kcal 56998kcal 57461kcal 57925kcal 58388kcal 58851kcal 59315kcal 59778kcal 60242kcal 60705kcal 61168kcal 61632kcal 62095kcal 62559kcal 63022kcal 63485kcal 63949kcal 64412kcal 64876kcal 65339kcal 65802kcal 66266kcal 66729kcal 67193kcal 67656kcal 68119kcal 68583kcal 69046kcal 69510kcal
HIIT
ジャンプあり		 16219kcal 16682kcal 17145kcal 17609kcal 18072kcal 18536kcal 18999kcal 19462kcal 19926kcal 20389kcal 20853kcal 21316kcal 21779kcal 22243kcal 22706kcal 23170kcal 23633kcal 24096kcal 24560kcal 25023kcal 25487kcal 25950kcal 26413kcal 26877kcal 27340kcal 27804kcal 28267kcal 28730kcal 29194kcal 29657kcal 30121kcal 30584kcal 31047kcal 31511kcal 31974kcal 32438kcal 32901kcal 33364kcal 33828kcal 34291kcal 34755kcal 35218kcal 35681kcal 36145kcal 36608kcal 37072kcal 37535kcal 37998kcal 38462kcal 38925kcal 39389kcal 39852kcal 40315kcal 40779kcal 41242kcal 41706kcal 42169kcal 42632kcal 43096kcal 43559kcal 44023kcal 44486kcal 44949kcal 45413kcal 45876kcal 46340kcal 46803kcal 47266kcal 47730kcal 48193kcal 48657kcal 49120kcal 49583kcal 50047kcal 50510kcal 50974kcal 51437kcal 51900kcal 52364kcal 52827kcal 53291kcal 53754kcal 54217kcal 54681kcal 55144kcal 55608kcal 56071kcal 56534kcal 56998kcal 57461kcal 57925kcal 58388kcal 58851kcal 59315kcal 59778kcal 60242kcal 60705kcal 61168kcal 61632kcal 62095kcal 62559kcal 63022kcal 63485kcal 63949kcal 64412kcal 64876kcal 65339kcal 65802kcal 66266kcal 66729kcal 67193kcal 67656kcal 68119kcal 68583kcal 69046kcal 69510kcal
ダンス
普通		 14799kcal 15222kcal 15645kcal 16068kcal 16491kcal 16914kcal 17336kcal 17759kcal 18182kcal 18605kcal 19028kcal 19451kcal 19874kcal 20296kcal 20719kcal 21142kcal 21565kcal 21988kcal 22411kcal 22834kcal 23256kcal 23679kcal 24102kcal 24525kcal 24948kcal 25371kcal 25794kcal 26216kcal 26639kcal 27062kcal 27485kcal 27908kcal 28331kcal 28753kcal 29176kcal 29599kcal 30022kcal 30445kcal 30868kcal 31291kcal 31713kcal 32136kcal 32559kcal 32982kcal 33405kcal 33828kcal 34251kcal 34673kcal 35096kcal 35519kcal 35942kcal 36365kcal 36788kcal 37211kcal 37633kcal 38056kcal 38479kcal 38902kcal 39325kcal 39748kcal 40170kcal 40593kcal 41016kcal 41439kcal 41862kcal 42285kcal 42708kcal 43130kcal 43553kcal 43976kcal 44399kcal 44822kcal 45245kcal 45668kcal 46090kcal 46513kcal 46936kcal 47359kcal 47782kcal 48205kcal 48628kcal 49050kcal 49473kcal 49896kcal 50319kcal 50742kcal 51165kcal 51588kcal 52010kcal 52433kcal 52856kcal 53279kcal 53702kcal 54125kcal 54547kcal 54970kcal 55393kcal 55816kcal 56239kcal 56662kcal 57085kcal 57507kcal 57930kcal 58353kcal 58776kcal 59199kcal 59622kcal 60045kcal 60467kcal 60890kcal 61313kcal 61736kcal 62159kcal 62582kcal 63005kcal 63427kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12164kcal 12511kcal 12859kcal 13206kcal 13554kcal 13902kcal 14249kcal 14597kcal 14944kcal 15292kcal 15639kcal 15987kcal 16334kcal 16682kcal 17029kcal 17377kcal 17725kcal 18072kcal 18420kcal 18767kcal 19115kcal 19462kcal 19810kcal 20157kcal 20505kcal 20853kcal 21200kcal 21548kcal 21895kcal 22243kcal 22590kcal 22938kcal 23285kcal 23633kcal 23980kcal 24328kcal 24676kcal 25023kcal 25371kcal 25718kcal 26066kcal 26413kcal 26761kcal 27108kcal 27456kcal 27804kcal 28151kcal 28499kcal 28846kcal 29194kcal 29541kcal 29889kcal 30236kcal 30584kcal 30931kcal 31279kcal 31627kcal 31974kcal 32322kcal 32669kcal 33017kcal 33364kcal 33712kcal 34059kcal 34407kcal 34755kcal 35102kcal 35450kcal 35797kcal 36145kcal 36492kcal 36840kcal 37187kcal 37535kcal 37882kcal 38230kcal 38578kcal 38925kcal 39273kcal 39620kcal 39968kcal 40315kcal 40663kcal 41010kcal 41358kcal 41706kcal 42053kcal 42401kcal 42748kcal 43096kcal 43443kcal 43791kcal 44138kcal 44486kcal 44833kcal 45181kcal 45529kcal 45876kcal 46224kcal 46571kcal 46919kcal 47266kcal 47614kcal 47961kcal 48309kcal 48657kcal 49004kcal 49352kcal 49699kcal 50047kcal 50394kcal 50742kcal 51089kcal 51437kcal 51784kcal 52132kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12164kcal 12511kcal 12859kcal 13206kcal 13554kcal 13902kcal 14249kcal 14597kcal 14944kcal 15292kcal 15639kcal 15987kcal 16334kcal 16682kcal 17029kcal 17377kcal 17725kcal 18072kcal 18420kcal 18767kcal 19115kcal 19462kcal 19810kcal 20157kcal 20505kcal 20853kcal 21200kcal 21548kcal 21895kcal 22243kcal 22590kcal 22938kcal 23285kcal 23633kcal 23980kcal 24328kcal 24676kcal 25023kcal 25371kcal 25718kcal 26066kcal 26413kcal 26761kcal 27108kcal 27456kcal 27804kcal 28151kcal 28499kcal 28846kcal 29194kcal 29541kcal 29889kcal 30236kcal 30584kcal 30931kcal 31279kcal 31627kcal 31974kcal 32322kcal 32669kcal 33017kcal 33364kcal 33712kcal 34059kcal 34407kcal 34755kcal 35102kcal 35450kcal 35797kcal 36145kcal 36492kcal 36840kcal 37187kcal 37535kcal 37882kcal 38230kcal 38578kcal 38925kcal 39273kcal 39620kcal 39968kcal 40315kcal 40663kcal 41010kcal 41358kcal 41706kcal 42053kcal 42401kcal 42748kcal 43096kcal 43443kcal 43791kcal 44138kcal 44486kcal 44833kcal 45181kcal 45529kcal 45876kcal 46224kcal 46571kcal 46919kcal 47266kcal 47614kcal 47961kcal 48309kcal 48657kcal 49004kcal 49352kcal 49699kcal 50047kcal 50394kcal 50742kcal 51089kcal 51437kcal 51784kcal 52132kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10745kcal 11052kcal 11359kcal 11666kcal 11973kcal 12280kcal 12587kcal 12894kcal 13201kcal 13508kcal 13815kcal 14122kcal 14429kcal 14736kcal 15043kcal 15350kcal 15657kcal 15964kcal 16271kcal 16578kcal 16885kcal 17192kcal 17499kcal 17806kcal 18113kcal 18420kcal 18727kcal 19034kcal 19341kcal 19648kcal 19955kcal 20262kcal 20569kcal 20876kcal 21183kcal 21490kcal 21797kcal 22104kcal 22411kcal 22718kcal 23025kcal 23332kcal 23639kcal 23946kcal 24253kcal 24560kcal 24867kcal 25174kcal 25481kcal 25788kcal 26095kcal 26402kcal 26709kcal 27016kcal 27323kcal 27630kcal 27937kcal 28244kcal 28551kcal 28858kcal 29165kcal 29472kcal 29779kcal 30086kcal 30393kcal 30700kcal 31007kcal 31314kcal 31621kcal 31928kcal 32235kcal 32542kcal 32849kcal 33156kcal 33463kcal 33770kcal 34077kcal 34384kcal 34691kcal 34998kcal 35305kcal 35612kcal 35919kcal 36226kcal 36533kcal 36840kcal 37147kcal 37454kcal 37761kcal 38068kcal 38375kcal 38682kcal 38989kcal 39296kcal 39603kcal 39910kcal 40217kcal 40524kcal 40831kcal 41138kcal 41445kcal 41752kcal 42059kcal 42366kcal 42673kcal 42980kcal 43287kcal 43594kcal 43901kcal 44208kcal 44515kcal 44822kcal 45129kcal 45436kcal 45743kcal 46050kcal
踏み台昇降 10136kcal 10426kcal 10716kcal 11005kcal 11295kcal 11585kcal 11874kcal 12164kcal 12453kcal 12743kcal 13033kcal 13322kcal 13612kcal 13902kcal 14191kcal 14481kcal 14770kcal 15060kcal 15350kcal 15639kcal 15929kcal 16219kcal 16508kcal 16798kcal 17087kcal 17377kcal 17667kcal 17956kcal 18246kcal 18536kcal 18825kcal 19115kcal 19404kcal 19694kcal 19984kcal 20273kcal 20563kcal 20853kcal 21142kcal 21432kcal 21721kcal 22011kcal 22301kcal 22590kcal 22880kcal 23170kcal 23459kcal 23749kcal 24038kcal 24328kcal 24618kcal 24907kcal 25197kcal 25487kcal 25776kcal 26066kcal 26355kcal 26645kcal 26935kcal 27224kcal 27514kcal 27804kcal 28093kcal 28383kcal 28672kcal 28962kcal 29252kcal 29541kcal 29831kcal 30121kcal 30410kcal 30700kcal 30989kcal 31279kcal 31569kcal 31858kcal 32148kcal 32438kcal 32727kcal 33017kcal 33306kcal 33596kcal 33886kcal 34175kcal 34465kcal 34755kcal 35044kcal 35334kcal 35623kcal 35913kcal 36203kcal 36492kcal 36782kcal 37072kcal 37361kcal 37651kcal 37940kcal 38230kcal 38520kcal 38809kcal 39099kcal 39389kcal 39678kcal 39968kcal 40257kcal 40547kcal 40837kcal 41126kcal 41416kcal 41706kcal 41995kcal 42285kcal 42574kcal 42864kcal 43154kcal 43443kcal
HIIT
ジャンプなし		 10136kcal 10426kcal 10716kcal 11005kcal 11295kcal 11585kcal 11874kcal 12164kcal 12453kcal 12743kcal 13033kcal 13322kcal 13612kcal 13902kcal 14191kcal 14481kcal 14770kcal 15060kcal 15350kcal 15639kcal 15929kcal 16219kcal 16508kcal 16798kcal 17087kcal 17377kcal 17667kcal 17956kcal 18246kcal 18536kcal 18825kcal 19115kcal 19404kcal 19694kcal 19984kcal 20273kcal 20563kcal 20853kcal 21142kcal 21432kcal 21721kcal 22011kcal 22301kcal 22590kcal 22880kcal 23170kcal 23459kcal 23749kcal 24038kcal 24328kcal 24618kcal 24907kcal 25197kcal 25487kcal 25776kcal 26066kcal 26355kcal 26645kcal 26935kcal 27224kcal 27514kcal 27804kcal 28093kcal 28383kcal 28672kcal 28962kcal 29252kcal 29541kcal 29831kcal 30121kcal 30410kcal 30700kcal 30989kcal 31279kcal 31569kcal 31858kcal 32148kcal 32438kcal 32727kcal 33017kcal 33306kcal 33596kcal 33886kcal 34175kcal 34465kcal 34755kcal 35044kcal 35334kcal 35623kcal 35913kcal 36203kcal 36492kcal 36782kcal 37072kcal 37361kcal 37651kcal 37940kcal 38230kcal 38520kcal 38809kcal 39099kcal 39389kcal 39678kcal 39968kcal 40257kcal 40547kcal 40837kcal 41126kcal 41416kcal 41706kcal 41995kcal 42285kcal 42574kcal 42864kcal 43154kcal 43443kcal
ダンス
ゆっくり		 10136kcal 10426kcal 10716kcal 11005kcal 11295kcal 11585kcal 11874kcal 12164kcal 12453kcal 12743kcal 13033kcal 13322kcal 13612kcal 13902kcal 14191kcal 14481kcal 14770kcal 15060kcal 15350kcal 15639kcal 15929kcal 16219kcal 16508kcal 16798kcal 17087kcal 17377kcal 17667kcal 17956kcal 18246kcal 18536kcal 18825kcal 19115kcal 19404kcal 19694kcal 19984kcal 20273kcal 20563kcal 20853kcal 21142kcal 21432kcal 21721kcal 22011kcal 22301kcal 22590kcal 22880kcal 23170kcal 23459kcal 23749kcal 24038kcal 24328kcal 24618kcal 24907kcal 25197kcal 25487kcal 25776kcal 26066kcal 26355kcal 26645kcal 26935kcal 27224kcal 27514kcal 27804kcal 28093kcal 28383kcal 28672kcal 28962kcal 29252kcal 29541kcal 29831kcal 30121kcal 30410kcal 30700kcal 30989kcal 31279kcal 31569kcal 31858kcal 32148kcal 32438kcal 32727kcal 33017kcal 33306kcal 33596kcal 33886kcal 34175kcal 34465kcal 34755kcal 35044kcal 35334kcal 35623kcal 35913kcal 36203kcal 36492kcal 36782kcal 37072kcal 37361kcal 37651kcal 37940kcal 38230kcal 38520kcal 38809kcal 39099kcal 39389kcal 39678kcal 39968kcal 40257kcal 40547kcal 40837kcal 41126kcal 41416kcal 41706kcal 41995kcal 42285kcal 42574kcal 42864kcal 43154kcal 43443kcal
筋トレ
スクワット		 10136kcal 10426kcal 10716kcal 11005kcal 11295kcal 11585kcal 11874kcal 12164kcal 12453kcal 12743kcal 13033kcal 13322kcal 13612kcal 13902kcal 14191kcal 14481kcal 14770kcal 15060kcal 15350kcal 15639kcal 15929kcal 16219kcal 16508kcal 16798kcal 17087kcal 17377kcal 17667kcal 17956kcal 18246kcal 18536kcal 18825kcal 19115kcal 19404kcal 19694kcal 19984kcal 20273kcal 20563kcal 20853kcal 21142kcal 21432kcal 21721kcal 22011kcal 22301kcal 22590kcal 22880kcal 23170kcal 23459kcal 23749kcal 24038kcal 24328kcal 24618kcal 24907kcal 25197kcal 25487kcal 25776kcal 26066kcal 26355kcal 26645kcal 26935kcal 27224kcal 27514kcal 27804kcal 28093kcal 28383kcal 28672kcal 28962kcal 29252kcal 29541kcal 29831kcal 30121kcal 30410kcal 30700kcal 30989kcal 31279kcal 31569kcal 31858kcal 32148kcal 32438kcal 32727kcal 33017kcal 33306kcal 33596kcal 33886kcal 34175kcal 34465kcal 34755kcal 35044kcal 35334kcal 35623kcal 35913kcal 36203kcal 36492kcal 36782kcal 37072kcal 37361kcal 37651kcal 37940kcal 38230kcal 38520kcal 38809kcal 39099kcal 39389kcal 39678kcal 39968kcal 40257kcal 40547kcal 40837kcal 41126kcal 41416kcal 41706kcal 41995kcal 42285kcal 42574kcal 42864kcal 43154kcal 43443kcal
部屋の片づけ全般 9731kcal 10009kcal 10287kcal 10565kcal 10843kcal 11121kcal 11399kcal 11677kcal 11955kcal 12233kcal 12511kcal 12789kcal 13067kcal 13345kcal 13623kcal 13902kcal 14180kcal 14458kcal 14736kcal 15014kcal 15292kcal 15570kcal 15848kcal 16126kcal 16404kcal 16682kcal 16960kcal 17238kcal 17516kcal 17794kcal 18072kcal 18350kcal 18628kcal 18906kcal 19184kcal 19462kcal 19740kcal 20018kcal 20296kcal 20574kcal 20853kcal 21131kcal 21409kcal 21687kcal 21965kcal 22243kcal 22521kcal 22799kcal 23077kcal 23355kcal 23633kcal 23911kcal 24189kcal 24467kcal 24745kcal 25023kcal 25301kcal 25579kcal 25857kcal 26135kcal 26413kcal 26691kcal 26969kcal 27247kcal 27525kcal 27804kcal 28082kcal 28360kcal 28638kcal 28916kcal 29194kcal 29472kcal 29750kcal 30028kcal 30306kcal 30584kcal 30862kcal 31140kcal 31418kcal 31696kcal 31974kcal 32252kcal 32530kcal 32808kcal 33086kcal 33364kcal 33642kcal 33920kcal 34198kcal 34476kcal 34755kcal 35033kcal 35311kcal 35589kcal 35867kcal 36145kcal 36423kcal 36701kcal 36979kcal 37257kcal 37535kcal 37813kcal 38091kcal 38369kcal 38647kcal 38925kcal 39203kcal 39481kcal 39759kcal 40037kcal 40315kcal 40593kcal 40871kcal 41149kcal 41427kcal 41706kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9123kcal 9383kcal 9644kcal 9905kcal 10165kcal 10426kcal 10687kcal 10947kcal 11208kcal 11469kcal 11729kcal 11990kcal 12251kcal 12511kcal 12772kcal 13033kcal 13293kcal 13554kcal 13815kcal 14075kcal 14336kcal 14597kcal 14857kcal 15118kcal 15379kcal 15639kcal 15900kcal 16161kcal 16421kcal 16682kcal 16943kcal 17203kcal 17464kcal 17725kcal 17985kcal 18246kcal 18507kcal 18767kcal 19028kcal 19289kcal 19549kcal 19810kcal 20071kcal 20331kcal 20592kcal 20853kcal 21113kcal 21374kcal 21634kcal 21895kcal 22156kcal 22416kcal 22677kcal 22938kcal 23198kcal 23459kcal 23720kcal 23980kcal 24241kcal 24502kcal 24762kcal 25023kcal 25284kcal 25544kcal 25805kcal 26066kcal 26326kcal 26587kcal 26848kcal 27108kcal 27369kcal 27630kcal 27890kcal 28151kcal 28412kcal 28672kcal 28933kcal 29194kcal 29454kcal 29715kcal 29976kcal 30236kcal 30497kcal 30758kcal 31018kcal 31279kcal 31540kcal 31800kcal 32061kcal 32322kcal 32582kcal 32843kcal 33104kcal 33364kcal 33625kcal 33886kcal 34146kcal 34407kcal 34668kcal 34928kcal 35189kcal 35450kcal 35710kcal 35971kcal 36232kcal 36492kcal 36753kcal 37014kcal 37274kcal 37535kcal 37796kcal 38056kcal 38317kcal 38578kcal 38838kcal 39099kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8717kcal 8966kcal 9215kcal 9464kcal 9714kcal 9963kcal 10212kcal 10461kcal 10710kcal 10959kcal 11208kcal 11457kcal 11706kcal 11955kcal 12204kcal 12453kcal 12702kcal 12952kcal 13201kcal 13450kcal 13699kcal 13948kcal 14197kcal 14446kcal 14695kcal 14944kcal 15193kcal 15442kcal 15691kcal 15940kcal 16190kcal 16439kcal 16688kcal 16937kcal 17186kcal 17435kcal 17684kcal 17933kcal 18182kcal 18431kcal 18680kcal 18929kcal 19178kcal 19428kcal 19677kcal 19926kcal 20175kcal 20424kcal 20673kcal 20922kcal 21171kcal 21420kcal 21669kcal 21918kcal 22167kcal 22416kcal 22666kcal 22915kcal 23164kcal 23413kcal 23662kcal 23911kcal 24160kcal 24409kcal 24658kcal 24907kcal 25156kcal 25405kcal 25654kcal 25904kcal 26153kcal 26402kcal 26651kcal 26900kcal 27149kcal 27398kcal 27647kcal 27896kcal 28145kcal 28394kcal 28643kcal 28892kcal 29142kcal 29391kcal 29640kcal 29889kcal 30138kcal 30387kcal 30636kcal 30885kcal 31134kcal 31383kcal 31632kcal 31881kcal 32130kcal 32380kcal 32629kcal 32878kcal 33127kcal 33376kcal 33625kcal 33874kcal 34123kcal 34372kcal 34621kcal 34870kcal 35119kcal 35369kcal 35618kcal 35867kcal 36116kcal 36365kcal 36614kcal 36863kcal 37112kcal 37361kcal
ヨガ
パワー		 8109kcal 8341kcal 8572kcal 8804kcal 9036kcal 9268kcal 9499kcal 9731kcal 9963kcal 10194kcal 10426kcal 10658kcal 10889kcal 11121kcal 11353kcal 11585kcal 11816kcal 12048kcal 12280kcal 12511kcal 12743kcal 12975kcal 13206kcal 13438kcal 13670kcal 13902kcal 14133kcal 14365kcal 14597kcal 14828kcal 15060kcal 15292kcal 15523kcal 15755kcal 15987kcal 16219kcal 16450kcal 16682kcal 16914kcal 17145kcal 17377kcal 17609kcal 17840kcal 18072kcal 18304kcal 18536kcal 18767kcal 18999kcal 19231kcal 19462kcal 19694kcal 19926kcal 20157kcal 20389kcal 20621kcal 20853kcal 21084kcal 21316kcal 21548kcal 21779kcal 22011kcal 22243kcal 22474kcal 22706kcal 22938kcal 23170kcal 23401kcal 23633kcal 23865kcal 24096kcal 24328kcal 24560kcal 24791kcal 25023kcal 25255kcal 25487kcal 25718kcal 25950kcal 26182kcal 26413kcal 26645kcal 26877kcal 27108kcal 27340kcal 27572kcal 27804kcal 28035kcal 28267kcal 28499kcal 28730kcal 28962kcal 29194kcal 29425kcal 29657kcal 29889kcal 30121kcal 30352kcal 30584kcal 30816kcal 31047kcal 31279kcal 31511kcal 31742kcal 31974kcal 32206kcal 32438kcal 32669kcal 32901kcal 33133kcal 33364kcal 33596kcal 33828kcal 34059kcal 34291kcal 34523kcal 34755kcal
筋トレ
腹筋運動		 7704kcal 7924kcal 8144kcal 8364kcal 8584kcal 8804kcal 9024kcal 9244kcal 9464kcal 9685kcal 9905kcal 10125kcal 10345kcal 10565kcal 10785kcal 11005kcal 11225kcal 11445kcal 11666kcal 11886kcal 12106kcal 12326kcal 12546kcal 12766kcal 12986kcal 13206kcal 13427kcal 13647kcal 13867kcal 14087kcal 14307kcal 14527kcal 14747kcal 14967kcal 15187kcal 15408kcal 15628kcal 15848kcal 16068kcal 16288kcal 16508kcal 16728kcal 16948kcal 17168kcal 17389kcal 17609kcal 17829kcal 18049kcal 18269kcal 18489kcal 18709kcal 18929kcal 19150kcal 19370kcal 19590kcal 19810kcal 20030kcal 20250kcal 20470kcal 20690kcal 20910kcal 21131kcal 21351kcal 21571kcal 21791kcal 22011kcal 22231kcal 22451kcal 22671kcal 22891kcal 23112kcal 23332kcal 23552kcal 23772kcal 23992kcal 24212kcal 24432kcal 24652kcal 24872kcal 25093kcal 25313kcal 25533kcal 25753kcal 25973kcal 26193kcal 26413kcal 26633kcal 26854kcal 27074kcal 27294kcal 27514kcal 27734kcal 27954kcal 28174kcal 28394kcal 28614kcal 28835kcal 29055kcal 29275kcal 29495kcal 29715kcal 29935kcal 30155kcal 30375kcal 30595kcal 30816kcal 31036kcal 31256kcal 31476kcal 31696kcal 31916kcal 32136kcal 32356kcal 32577kcal 32797kcal 33017kcal
筋トレ
背筋運動		 7704kcal 7924kcal 8144kcal 8364kcal 8584kcal 8804kcal 9024kcal 9244kcal 9464kcal 9685kcal 9905kcal 10125kcal 10345kcal 10565kcal 10785kcal 11005kcal 11225kcal 11445kcal 11666kcal 11886kcal 12106kcal 12326kcal 12546kcal 12766kcal 12986kcal 13206kcal 13427kcal 13647kcal 13867kcal 14087kcal 14307kcal 14527kcal 14747kcal 14967kcal 15187kcal 15408kcal 15628kcal 15848kcal 16068kcal 16288kcal 16508kcal 16728kcal 16948kcal 17168kcal 17389kcal 17609kcal 17829kcal 18049kcal 18269kcal 18489kcal 18709kcal 18929kcal 19150kcal 19370kcal 19590kcal 19810kcal 20030kcal 20250kcal 20470kcal 20690kcal 20910kcal 21131kcal 21351kcal 21571kcal 21791kcal 22011kcal 22231kcal 22451kcal 22671kcal 22891kcal 23112kcal 23332kcal 23552kcal 23772kcal 23992kcal 24212kcal 24432kcal 24652kcal 24872kcal 25093kcal 25313kcal 25533kcal 25753kcal 25973kcal 26193kcal 26413kcal 26633kcal 26854kcal 27074kcal 27294kcal 27514kcal 27734kcal 27954kcal 28174kcal 28394kcal 28614kcal 28835kcal 29055kcal 29275kcal 29495kcal 29715kcal 29935kcal 30155kcal 30375kcal 30595kcal 30816kcal 31036kcal 31256kcal 31476kcal 31696kcal 31916kcal 32136kcal 32356kcal 32577kcal 32797kcal 33017kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7704kcal 7924kcal 8144kcal 8364kcal 8584kcal 8804kcal 9024kcal 9244kcal 9464kcal 9685kcal 9905kcal 10125kcal 10345kcal 10565kcal 10785kcal 11005kcal 11225kcal 11445kcal 11666kcal 11886kcal 12106kcal 12326kcal 12546kcal 12766kcal 12986kcal 13206kcal 13427kcal 13647kcal 13867kcal 14087kcal 14307kcal 14527kcal 14747kcal 14967kcal 15187kcal 15408kcal 15628kcal 15848kcal 16068kcal 16288kcal 16508kcal 16728kcal 16948kcal 17168kcal 17389kcal 17609kcal 17829kcal 18049kcal 18269kcal 18489kcal 18709kcal 18929kcal 19150kcal 19370kcal 19590kcal 19810kcal 20030kcal 20250kcal 20470kcal 20690kcal 20910kcal 21131kcal 21351kcal 21571kcal 21791kcal 22011kcal 22231kcal 22451kcal 22671kcal 22891kcal 23112kcal 23332kcal 23552kcal 23772kcal 23992kcal 24212kcal 24432kcal 24652kcal 24872kcal 25093kcal 25313kcal 25533kcal 25753kcal 25973kcal 26193kcal 26413kcal 26633kcal 26854kcal 27074kcal 27294kcal 27514kcal 27734kcal 27954kcal 28174kcal 28394kcal 28614kcal 28835kcal 29055kcal 29275kcal 29495kcal 29715kcal 29935kcal 30155kcal 30375kcal 30595kcal 30816kcal 31036kcal 31256kcal 31476kcal 31696kcal 31916kcal 32136kcal 32356kcal 32577kcal 32797kcal 33017kcal
筋トレ
懸垂		 7704kcal 7924kcal 8144kcal 8364kcal 8584kcal 8804kcal 9024kcal 9244kcal 9464kcal 9685kcal 9905kcal 10125kcal 10345kcal 10565kcal 10785kcal 11005kcal 11225kcal 11445kcal 11666kcal 11886kcal 12106kcal 12326kcal 12546kcal 12766kcal 12986kcal 13206kcal 13427kcal 13647kcal 13867kcal 14087kcal 14307kcal 14527kcal 14747kcal 14967kcal 15187kcal 15408kcal 15628kcal 15848kcal 16068kcal 16288kcal 16508kcal 16728kcal 16948kcal 17168kcal 17389kcal 17609kcal 17829kcal 18049kcal 18269kcal 18489kcal 18709kcal 18929kcal 19150kcal 19370kcal 19590kcal 19810kcal 20030kcal 20250kcal 20470kcal 20690kcal 20910kcal 21131kcal 21351kcal 21571kcal 21791kcal 22011kcal 22231kcal 22451kcal 22671kcal 22891kcal 23112kcal 23332kcal 23552kcal 23772kcal 23992kcal 24212kcal 24432kcal 24652kcal 24872kcal 25093kcal 25313kcal 25533kcal 25753kcal 25973kcal 26193kcal 26413kcal 26633kcal 26854kcal 27074kcal 27294kcal 27514kcal 27734kcal 27954kcal 28174kcal 28394kcal 28614kcal 28835kcal 29055kcal 29275kcal 29495kcal 29715kcal 29935kcal 30155kcal 30375kcal 30595kcal 30816kcal 31036kcal 31256kcal 31476kcal 31696kcal 31916kcal 32136kcal 32356kcal 32577kcal 32797kcal 33017kcal
トランポリン
ゆっくり		 7095kcal 7298kcal 7501kcal 7704kcal 7906kcal 8109kcal 8312kcal 8514kcal 8717kcal 8920kcal 9123kcal 9325kcal 9528kcal 9731kcal 9934kcal 10136kcal 10339kcal 10542kcal 10745kcal 10947kcal 11150kcal 11353kcal 11556kcal 11758kcal 11961kcal 12164kcal 12366kcal 12569kcal 12772kcal 12975kcal 13177kcal 13380kcal 13583kcal 13786kcal 13988kcal 14191kcal 14394kcal 14597kcal 14799kcal 15002kcal 15205kcal 15408kcal 15610kcal 15813kcal 16016kcal 16219kcal 16421kcal 16624kcal 16827kcal 17029kcal 17232kcal 17435kcal 17638kcal 17840kcal 18043kcal 18246kcal 18449kcal 18651kcal 18854kcal 19057kcal 19260kcal 19462kcal 19665kcal 19868kcal 20071kcal 20273kcal 20476kcal 20679kcal 20881kcal 21084kcal 21287kcal 21490kcal 21692kcal 21895kcal 22098kcal 22301kcal 22503kcal 22706kcal 22909kcal 23112kcal 23314kcal 23517kcal 23720kcal 23923kcal 24125kcal 24328kcal 24531kcal 24733kcal 24936kcal 25139kcal 25342kcal 25544kcal 25747kcal 25950kcal 26153kcal 26355kcal 26558kcal 26761kcal 26964kcal 27166kcal 27369kcal 27572kcal 27775kcal 27977kcal 28180kcal 28383kcal 28585kcal 28788kcal 28991kcal 29194kcal 29396kcal 29599kcal 29802kcal 30005kcal 30207kcal 30410kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7095kcal 7298kcal 7501kcal 7704kcal 7906kcal 8109kcal 8312kcal 8514kcal 8717kcal 8920kcal 9123kcal 9325kcal 9528kcal 9731kcal 9934kcal 10136kcal 10339kcal 10542kcal 10745kcal 10947kcal 11150kcal 11353kcal 11556kcal 11758kcal 11961kcal 12164kcal 12366kcal 12569kcal 12772kcal 12975kcal 13177kcal 13380kcal 13583kcal 13786kcal 13988kcal 14191kcal 14394kcal 14597kcal 14799kcal 15002kcal 15205kcal 15408kcal 15610kcal 15813kcal 16016kcal 16219kcal 16421kcal 16624kcal 16827kcal 17029kcal 17232kcal 17435kcal 17638kcal 17840kcal 18043kcal 18246kcal 18449kcal 18651kcal 18854kcal 19057kcal 19260kcal 19462kcal 19665kcal 19868kcal 20071kcal 20273kcal 20476kcal 20679kcal 20881kcal 21084kcal 21287kcal 21490kcal 21692kcal 21895kcal 22098kcal 22301kcal 22503kcal 22706kcal 22909kcal 23112kcal 23314kcal 23517kcal 23720kcal 23923kcal 24125kcal 24328kcal 24531kcal 24733kcal 24936kcal 25139kcal 25342kcal 25544kcal 25747kcal 25950kcal 26153kcal 26355kcal 26558kcal 26761kcal 26964kcal 27166kcal 27369kcal 27572kcal 27775kcal 27977kcal 28180kcal 28383kcal 28585kcal 28788kcal 28991kcal 29194kcal 29396kcal 29599kcal 29802kcal 30005kcal 30207kcal 30410kcal
料理全般 7095kcal 7298kcal 7501kcal 7704kcal 7906kcal 8109kcal 8312kcal 8514kcal 8717kcal 8920kcal 9123kcal 9325kcal 9528kcal 9731kcal 9934kcal 10136kcal 10339kcal 10542kcal 10745kcal 10947kcal 11150kcal 11353kcal 11556kcal 11758kcal 11961kcal 12164kcal 12366kcal 12569kcal 12772kcal 12975kcal 13177kcal 13380kcal 13583kcal 13786kcal 13988kcal 14191kcal 14394kcal 14597kcal 14799kcal 15002kcal 15205kcal 15408kcal 15610kcal 15813kcal 16016kcal 16219kcal 16421kcal 16624kcal 16827kcal 17029kcal 17232kcal 17435kcal 17638kcal 17840kcal 18043kcal 18246kcal 18449kcal 18651kcal 18854kcal 19057kcal 19260kcal 19462kcal 19665kcal 19868kcal 20071kcal 20273kcal 20476kcal 20679kcal 20881kcal 21084kcal 21287kcal 21490kcal 21692kcal 21895kcal 22098kcal 22301kcal 22503kcal 22706kcal 22909kcal 23112kcal 23314kcal 23517kcal 23720kcal 23923kcal 24125kcal 24328kcal 24531kcal 24733kcal 24936kcal 25139kcal 25342kcal 25544kcal 25747kcal 25950kcal 26153kcal 26355kcal 26558kcal 26761kcal 26964kcal 27166kcal 27369kcal 27572kcal 27775kcal 27977kcal 28180kcal 28383kcal 28585kcal 28788kcal 28991kcal 29194kcal 29396kcal 29599kcal 29802kcal 30005kcal 30207kcal 30410kcal
掃除機をかける 6690kcal 6881kcal 7072kcal 7263kcal 7454kcal 7646kcal 7837kcal 8028kcal 8219kcal 8410kcal 8601kcal 8793kcal 8984kcal 9175kcal 9366kcal 9557kcal 9748kcal 9939kcal 10131kcal 10322kcal 10513kcal 10704kcal 10895kcal 11086kcal 11277kcal 11469kcal 11660kcal 11851kcal 12042kcal 12233kcal 12424kcal 12616kcal 12807kcal 12998kcal 13189kcal 13380kcal 13571kcal 13762kcal 13954kcal 14145kcal 14336kcal 14527kcal 14718kcal 14909kcal 15101kcal 15292kcal 15483kcal 15674kcal 15865kcal 16056kcal 16247kcal 16439kcal 16630kcal 16821kcal 17012kcal 17203kcal 17394kcal 17586kcal 17777kcal 17968kcal 18159kcal 18350kcal 18541kcal 18732kcal 18924kcal 19115kcal 19306kcal 19497kcal 19688kcal 19879kcal 20071kcal 20262kcal 20453kcal 20644kcal 20835kcal 21026kcal 21217kcal 21409kcal 21600kcal 21791kcal 21982kcal 22173kcal 22364kcal 22555kcal 22747kcal 22938kcal 23129kcal 23320kcal 23511kcal 23702kcal 23894kcal 24085kcal 24276kcal 24467kcal 24658kcal 24849kcal 25040kcal 25232kcal 25423kcal 25614kcal 25805kcal 25996kcal 26187kcal 26379kcal 26570kcal 26761kcal 26952kcal 27143kcal 27334kcal 27525kcal 27717kcal 27908kcal 28099kcal 28290kcal 28481kcal 28672kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6082kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8341kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9210kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9905kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10600kcal 10774kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11469kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12164kcal 12338kcal 12511kcal 12685kcal 12859kcal 13033kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13728kcal 13902kcal 14075kcal 14249kcal 14423kcal 14597kcal 14770kcal 14944kcal 15118kcal 15292kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15987kcal 16161kcal 16334kcal 16508kcal 16682kcal 16856kcal 17029kcal 17203kcal 17377kcal 17551kcal 17725kcal 17898kcal 18072kcal 18246kcal 18420kcal 18593kcal 18767kcal 18941kcal 19115kcal 19289kcal 19462kcal 19636kcal 19810kcal 19984kcal 20157kcal 20331kcal 20505kcal 20679kcal 20853kcal 21026kcal 21200kcal 21374kcal 21548kcal 21721kcal 21895kcal 22069kcal 22243kcal 22416kcal 22590kcal 22764kcal 22938kcal 23112kcal 23285kcal 23459kcal 23633kcal 23807kcal 23980kcal 24154kcal 24328kcal 24502kcal 24676kcal 24849kcal 25023kcal 25197kcal 25371kcal 25544kcal 25718kcal 25892kcal 26066kcal
体をよく動かす仕事 6082kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8341kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9210kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9905kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10600kcal 10774kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11469kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12164kcal 12338kcal 12511kcal 12685kcal 12859kcal 13033kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13728kcal 13902kcal 14075kcal 14249kcal 14423kcal 14597kcal 14770kcal 14944kcal 15118kcal 15292kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15987kcal 16161kcal 16334kcal 16508kcal 16682kcal 16856kcal 17029kcal 17203kcal 17377kcal 17551kcal 17725kcal 17898kcal 18072kcal 18246kcal 18420kcal 18593kcal 18767kcal 18941kcal 19115kcal 19289kcal 19462kcal 19636kcal 19810kcal 19984kcal 20157kcal 20331kcal 20505kcal 20679kcal 20853kcal 21026kcal 21200kcal 21374kcal 21548kcal 21721kcal 21895kcal 22069kcal 22243kcal 22416kcal 22590kcal 22764kcal 22938kcal 23112kcal 23285kcal 23459kcal 23633kcal 23807kcal 23980kcal 24154kcal 24328kcal 24502kcal 24676kcal 24849kcal 25023kcal 25197kcal 25371kcal 25544kcal 25718kcal 25892kcal 26066kcal
皿洗い 6082kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8341kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9210kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9905kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10600kcal 10774kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11469kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12164kcal 12338kcal 12511kcal 12685kcal 12859kcal 13033kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13728kcal 13902kcal 14075kcal 14249kcal 14423kcal 14597kcal 14770kcal 14944kcal 15118kcal 15292kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15987kcal 16161kcal 16334kcal 16508kcal 16682kcal 16856kcal 17029kcal 17203kcal 17377kcal 17551kcal 17725kcal 17898kcal 18072kcal 18246kcal 18420kcal 18593kcal 18767kcal 18941kcal 19115kcal 19289kcal 19462kcal 19636kcal 19810kcal 19984kcal 20157kcal 20331kcal 20505kcal 20679kcal 20853kcal 21026kcal 21200kcal 21374kcal 21548kcal 21721kcal 21895kcal 22069kcal 22243kcal 22416kcal 22590kcal 22764kcal 22938kcal 23112kcal 23285kcal 23459kcal 23633kcal 23807kcal 23980kcal 24154kcal 24328kcal 24502kcal 24676kcal 24849kcal 25023kcal 25197kcal 25371kcal 25544kcal 25718kcal 25892kcal 26066kcal
ヨガ
ハタ		 6082kcal 6255kcal 6429kcal 6603kcal 6777kcal 6951kcal 7124kcal 7298kcal 7472kcal 7646kcal 7819kcal 7993kcal 8167kcal 8341kcal 8514kcal 8688kcal 8862kcal 9036kcal 9210kcal 9383kcal 9557kcal 9731kcal 9905kcal 10078kcal 10252kcal 10426kcal 10600kcal 10774kcal 10947kcal 11121kcal 11295kcal 11469kcal 11642kcal 11816kcal 11990kcal 12164kcal 12338kcal 12511kcal 12685kcal 12859kcal 13033kcal 13206kcal 13380kcal 13554kcal 13728kcal 13902kcal 14075kcal 14249kcal 14423kcal 14597kcal 14770kcal 14944kcal 15118kcal 15292kcal 15465kcal 15639kcal 15813kcal 15987kcal 16161kcal 16334kcal 16508kcal 16682kcal 16856kcal 17029kcal 17203kcal 17377kcal 17551kcal 17725kcal 17898kcal 18072kcal 18246kcal 18420kcal 18593kcal 18767kcal 18941kcal 19115kcal 19289kcal 19462kcal 19636kcal 19810kcal 19984kcal 20157kcal 20331kcal 20505kcal 20679kcal 20853kcal 21026kcal 21200kcal 21374kcal 21548kcal 21721kcal 21895kcal 22069kcal 22243kcal 22416kcal 22590kcal 22764kcal 22938kcal 23112kcal 23285kcal 23459kcal 23633kcal 23807kcal 23980kcal 24154kcal 24328kcal 24502kcal 24676kcal 24849kcal 25023kcal 25197kcal 25371kcal 25544kcal 25718kcal 25892kcal 26066kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5068kcal 5213kcal 5358kcal 5502kcal 5647kcal 5792kcal 5937kcal 6082kcal 6226kcal 6371kcal 6516kcal 6661kcal 6806kcal 6951kcal 7095kcal 7240kcal 7385kcal 7530kcal 7675kcal 7819kcal 7964kcal 8109kcal 8254kcal 8399kcal 8543kcal 8688kcal 8833kcal 8978kcal 9123kcal 9268kcal 9412kcal 9557kcal 9702kcal 9847kcal 9992kcal 10136kcal 10281kcal 10426kcal 10571kcal 10716kcal 10860kcal 11005kcal 11150kcal 11295kcal 11440kcal 11585kcal 11729kcal 11874kcal 12019kcal 12164kcal 12309kcal 12453kcal 12598kcal 12743kcal 12888kcal 13033kcal 13177kcal 13322kcal 13467kcal 13612kcal 13757kcal 13902kcal 14046kcal 14191kcal 14336kcal 14481kcal 14626kcal 14770kcal 14915kcal 15060kcal 15205kcal 15350kcal 15494kcal 15639kcal 15784kcal 15929kcal 16074kcal 16219kcal 16363kcal 16508kcal 16653kcal 16798kcal 16943kcal 17087kcal 17232kcal 17377kcal 17522kcal 17667kcal 17811kcal 17956kcal 18101kcal 18246kcal 18391kcal 18536kcal 18680kcal 18825kcal 18970kcal 19115kcal 19260kcal 19404kcal 19549kcal 19694kcal 19839kcal 19984kcal 20128kcal 20273kcal 20418kcal 20563kcal 20708kcal 20853kcal 20997kcal 21142kcal 21287kcal 21432kcal 21577kcal 21721kcal
自動車を運転 5068kcal 5213kcal 5358kcal 5502kcal 5647kcal 5792kcal 5937kcal 6082kcal 6226kcal 6371kcal 6516kcal 6661kcal 6806kcal 6951kcal 7095kcal 7240kcal 7385kcal 7530kcal 7675kcal 7819kcal 7964kcal 8109kcal 8254kcal 8399kcal 8543kcal 8688kcal 8833kcal 8978kcal 9123kcal 9268kcal 9412kcal 9557kcal 9702kcal 9847kcal 9992kcal 10136kcal 10281kcal 10426kcal 10571kcal 10716kcal 10860kcal 11005kcal 11150kcal 11295kcal 11440kcal 11585kcal 11729kcal 11874kcal 12019kcal 12164kcal 12309kcal 12453kcal 12598kcal 12743kcal 12888kcal 13033kcal 13177kcal 13322kcal 13467kcal 13612kcal 13757kcal 13902kcal 14046kcal 14191kcal 14336kcal 14481kcal 14626kcal 14770kcal 14915kcal 15060kcal 15205kcal 15350kcal 15494kcal 15639kcal 15784kcal 15929kcal 16074kcal 16219kcal 16363kcal 16508kcal 16653kcal 16798kcal 16943kcal 17087kcal 17232kcal 17377kcal 17522kcal 17667kcal 17811kcal 17956kcal 18101kcal 18246kcal 18391kcal 18536kcal 18680kcal 18825kcal 18970kcal 19115kcal 19260kcal 19404kcal 19549kcal 19694kcal 19839kcal 19984kcal 20128kcal 20273kcal 20418kcal 20563kcal 20708kcal 20853kcal 20997kcal 21142kcal 21287kcal 21432kcal 21577kcal 21721kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4054kcal 4170kcal 4286kcal 4402kcal 4518kcal 4634kcal 4749kcal 4865kcal 4981kcal 5097kcal 5213kcal 5329kcal 5444kcal 5560kcal 5676kcal 5792kcal 5908kcal 6024kcal 6140kcal 6255kcal 6371kcal 6487kcal 6603kcal 6719kcal 6835kcal 6951kcal 7066kcal 7182kcal 7298kcal 7414kcal 7530kcal 7646kcal 7761kcal 7877kcal 7993kcal 8109kcal 8225kcal 8341kcal 8457kcal 8572kcal 8688kcal 8804kcal 8920kcal 9036kcal 9152kcal 9268kcal 9383kcal 9499kcal 9615kcal 9731kcal 9847kcal 9963kcal 10078kcal 10194kcal 10310kcal 10426kcal 10542kcal 10658kcal 10774kcal 10889kcal 11005kcal 11121kcal 11237kcal 11353kcal 11469kcal 11585kcal 11700kcal 11816kcal 11932kcal 12048kcal 12164kcal 12280kcal 12395kcal 12511kcal 12627kcal 12743kcal 12859kcal 12975kcal 13091kcal 13206kcal 13322kcal 13438kcal 13554kcal 13670kcal 13786kcal 13902kcal 14017kcal 14133kcal 14249kcal 14365kcal 14481kcal 14597kcal 14712kcal 14828kcal 14944kcal 15060kcal 15176kcal 15292kcal 15408kcal 15523kcal 15639kcal 15755kcal 15871kcal 15987kcal 16103kcal 16219kcal 16334kcal 16450kcal 16566kcal 16682kcal 16798kcal 16914kcal 17029kcal 17145kcal 17261kcal 17377kcal
風呂でシャワー 4054kcal 4170kcal 4286kcal 4402kcal 4518kcal 4634kcal 4749kcal 4865kcal 4981kcal 5097kcal 5213kcal 5329kcal 5444kcal 5560kcal 5676kcal 5792kcal 5908kcal 6024kcal 6140kcal 6255kcal 6371kcal 6487kcal 6603kcal 6719kcal 6835kcal 6951kcal 7066kcal 7182kcal 7298kcal 7414kcal 7530kcal 7646kcal 7761kcal 7877kcal 7993kcal 8109kcal 8225kcal 8341kcal 8457kcal 8572kcal 8688kcal 8804kcal 8920kcal 9036kcal 9152kcal 9268kcal 9383kcal 9499kcal 9615kcal 9731kcal 9847kcal 9963kcal 10078kcal 10194kcal 10310kcal 10426kcal 10542kcal 10658kcal 10774kcal 10889kcal 11005kcal 11121kcal 11237kcal 11353kcal 11469kcal 11585kcal 11700kcal 11816kcal 11932kcal 12048kcal 12164kcal 12280kcal 12395kcal 12511kcal 12627kcal 12743kcal 12859kcal 12975kcal 13091kcal 13206kcal 13322kcal 13438kcal 13554kcal 13670kcal 13786kcal 13902kcal 14017kcal 14133kcal 14249kcal 14365kcal 14481kcal 14597kcal 14712kcal 14828kcal 14944kcal 15060kcal 15176kcal 15292kcal 15408kcal 15523kcal 15639kcal 15755kcal 15871kcal 15987kcal 16103kcal 16219kcal 16334kcal 16450kcal 16566kcal 16682kcal 16798kcal 16914kcal 17029kcal 17145kcal 17261kcal 17377kcal
トイレ 3649kcal 3753kcal 3857kcal 3962kcal 4066kcal 4170kcal 4274kcal 4379kcal 4483kcal 4587kcal 4691kcal 4796kcal 4900kcal 5004kcal 5108kcal 5213kcal 5317kcal 5421kcal 5526kcal 5630kcal 5734kcal 5838kcal 5943kcal 6047kcal 6151kcal 6255kcal 6360kcal 6464kcal 6568kcal 6672kcal 6777kcal 6881kcal 6985kcal 7090kcal 7194kcal 7298kcal 7402kcal 7507kcal 7611kcal 7715kcal 7819kcal 7924kcal 8028kcal 8132kcal 8236kcal 8341kcal 8445kcal 8549kcal 8653kcal 8758kcal 8862kcal 8966kcal 9071kcal 9175kcal 9279kcal 9383kcal 9488kcal 9592kcal 9696kcal 9800kcal 9905kcal 10009kcal 10113kcal 10217kcal 10322kcal 10426kcal 10530kcal 10635kcal 10739kcal 10843kcal 10947kcal 11052kcal 11156kcal 11260kcal 11364kcal 11469kcal 11573kcal 11677kcal 11781kcal 11886kcal 11990kcal 12094kcal 12199kcal 12303kcal 12407kcal 12511kcal 12616kcal 12720kcal 12824kcal 12928kcal 13033kcal 13137kcal 13241kcal 13345kcal 13450kcal 13554kcal 13658kcal 13762kcal 13867kcal 13971kcal 14075kcal 14180kcal 14284kcal 14388kcal 14492kcal 14597kcal 14701kcal 14805kcal 14909kcal 15014kcal 15118kcal 15222kcal 15326kcal 15431kcal 15535kcal 15639kcal
立って仕事をする 3649kcal 3753kcal 3857kcal 3962kcal 4066kcal 4170kcal 4274kcal 4379kcal 4483kcal 4587kcal 4691kcal 4796kcal 4900kcal 5004kcal 5108kcal 5213kcal 5317kcal 5421kcal 5526kcal 5630kcal 5734kcal 5838kcal 5943kcal 6047kcal 6151kcal 6255kcal 6360kcal 6464kcal 6568kcal 6672kcal 6777kcal 6881kcal 6985kcal 7090kcal 7194kcal 7298kcal 7402kcal 7507kcal 7611kcal 7715kcal 7819kcal 7924kcal 8028kcal 8132kcal 8236kcal 8341kcal 8445kcal 8549kcal 8653kcal 8758kcal 8862kcal 8966kcal 9071kcal 9175kcal 9279kcal 9383kcal 9488kcal 9592kcal 9696kcal 9800kcal 9905kcal 10009kcal 10113kcal 10217kcal 10322kcal 10426kcal 10530kcal 10635kcal 10739kcal 10843kcal 10947kcal 11052kcal 11156kcal 11260kcal 11364kcal 11469kcal 11573kcal 11677kcal 11781kcal 11886kcal 11990kcal 12094kcal 12199kcal 12303kcal 12407kcal 12511kcal 12616kcal 12720kcal 12824kcal 12928kcal 13033kcal 13137kcal 13241kcal 13345kcal 13450kcal 13554kcal 13658kcal 13762kcal 13867kcal 13971kcal 14075kcal 14180kcal 14284kcal 14388kcal 14492kcal 14597kcal 14701kcal 14805kcal 14909kcal 15014kcal 15118kcal 15222kcal 15326kcal 15431kcal 15535kcal 15639kcal
風呂で入浴 3041kcal 3127kcal 3214kcal 3301kcal 3388kcal 3475kcal 3562kcal 3649kcal 3736kcal 3823kcal 3909kcal 3996kcal 4083kcal 4170kcal 4257kcal 4344kcal 4431kcal 4518kcal 4605kcal 4691kcal 4778kcal 4865kcal 4952kcal 5039kcal 5126kcal 5213kcal 5300kcal 5387kcal 5473kcal 5560kcal 5647kcal 5734kcal 5821kcal 5908kcal 5995kcal 6082kcal 6169kcal 6255kcal 6342kcal 6429kcal 6516kcal 6603kcal 6690kcal 6777kcal 6864kcal 6951kcal 7037kcal 7124kcal 7211kcal 7298kcal 7385kcal 7472kcal 7559kcal 7646kcal 7732kcal 7819kcal 7906kcal 7993kcal 8080kcal 8167kcal 8254kcal 8341kcal 8428kcal 8514kcal 8601kcal 8688kcal 8775kcal 8862kcal 8949kcal 9036kcal 9123kcal 9210kcal 9296kcal 9383kcal 9470kcal 9557kcal 9644kcal 9731kcal 9818kcal 9905kcal 9992kcal 10078kcal 10165kcal 10252kcal 10339kcal 10426kcal 10513kcal 10600kcal 10687kcal 10774kcal 10860kcal 10947kcal 11034kcal 11121kcal 11208kcal 11295kcal 11382kcal 11469kcal 11556kcal 11642kcal 11729kcal 11816kcal 11903kcal 11990kcal 12077kcal 12164kcal 12251kcal 12338kcal 12424kcal 12511kcal 12598kcal 12685kcal 12772kcal 12859kcal 12946kcal 13033kcal
デスクワーク 2635kcal 2710kcal 2786kcal 2861kcal 2936kcal 3012kcal 3087kcal 3162kcal 3238kcal 3313kcal 3388kcal 3463kcal 3539kcal 3614kcal 3689kcal 3765kcal 3840kcal 3915kcal 3991kcal 4066kcal 4141kcal 4216kcal 4292kcal 4367kcal 4442kcal 4518kcal 4593kcal 4668kcal 4744kcal 4819kcal 4894kcal 4969kcal 5045kcal 5120kcal 5195kcal 5271kcal 5346kcal 5421kcal 5497kcal 5572kcal 5647kcal 5722kcal 5798kcal 5873kcal 5948kcal 6024kcal 6099kcal 6174kcal 6250kcal 6325kcal 6400kcal 6476kcal 6551kcal 6626kcal 6701kcal 6777kcal 6852kcal 6927kcal 7003kcal 7078kcal 7153kcal 7229kcal 7304kcal 7379kcal 7454kcal 7530kcal 7605kcal 7680kcal 7756kcal 7831kcal 7906kcal 7982kcal 8057kcal 8132kcal 8207kcal 8283kcal 8358kcal 8433kcal 8509kcal 8584kcal 8659kcal 8735kcal 8810kcal 8885kcal 8960kcal 9036kcal 9111kcal 9186kcal 9262kcal 9337kcal 9412kcal 9488kcal 9563kcal 9638kcal 9714kcal 9789kcal 9864kcal 9939kcal 10015kcal 10090kcal 10165kcal 10241kcal 10316kcal 10391kcal 10467kcal 10542kcal 10617kcal 10692kcal 10768kcal 10843kcal 10918kcal 10994kcal 11069kcal 11144kcal 11220kcal 11295kcal
電車バスに乗車 2635kcal 2710kcal 2786kcal 2861kcal 2936kcal 3012kcal 3087kcal 3162kcal 3238kcal 3313kcal 3388kcal 3463kcal 3539kcal 3614kcal 3689kcal 3765kcal 3840kcal 3915kcal 3991kcal 4066kcal 4141kcal 4216kcal 4292kcal 4367kcal 4442kcal 4518kcal 4593kcal 4668kcal 4744kcal 4819kcal 4894kcal 4969kcal 5045kcal 5120kcal 5195kcal 5271kcal 5346kcal 5421kcal 5497kcal 5572kcal 5647kcal 5722kcal 5798kcal 5873kcal 5948kcal 6024kcal 6099kcal 6174kcal 6250kcal 6325kcal 6400kcal 6476kcal 6551kcal 6626kcal 6701kcal 6777kcal 6852kcal 6927kcal 7003kcal 7078kcal 7153kcal 7229kcal 7304kcal 7379kcal 7454kcal 7530kcal 7605kcal 7680kcal 7756kcal 7831kcal 7906kcal 7982kcal 8057kcal 8132kcal 8207kcal 8283kcal 8358kcal 8433kcal 8509kcal 8584kcal 8659kcal 8735kcal 8810kcal 8885kcal 8960kcal 9036kcal 9111kcal 9186kcal 9262kcal 9337kcal 9412kcal 9488kcal 9563kcal 9638kcal 9714kcal 9789kcal 9864kcal 9939kcal 10015kcal 10090kcal 10165kcal 10241kcal 10316kcal 10391kcal 10467kcal 10542kcal 10617kcal 10692kcal 10768kcal 10843kcal 10918kcal 10994kcal 11069kcal 11144kcal 11220kcal 11295kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ