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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

43時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4036kcal 4151kcal 4267kcal 4382kcal 4497kcal 4613kcal 4728kcal 4843kcal 4958kcal 5074kcal 5189kcal 5304kcal 5420kcal 5535kcal 5650kcal 5766kcal 5881kcal 5996kcal 6112kcal 6227kcal 6342kcal 6458kcal 6573kcal 6688kcal 6804kcal 6919kcal 7034kcal 7150kcal 7265kcal 7380kcal 7496kcal 7611kcal 7726kcal 7842kcal 7957kcal 8072kcal 8188kcal 8303kcal 8418kcal 8534kcal 8649kcal 8764kcal 8880kcal 8995kcal 9110kcal 9226kcal 9341kcal 9456kcal 9571kcal 9687kcal 9802kcal 9917kcal 10033kcal 10148kcal 10263kcal 10379kcal 10494kcal 10609kcal 10725kcal 10840kcal 10955kcal 11071kcal 11186kcal 11301kcal 11417kcal 11532kcal 11647kcal 11763kcal 11878kcal 11993kcal 12109kcal 12224kcal 12339kcal 12455kcal 12570kcal 12685kcal 12801kcal 12916kcal 13031kcal 13147kcal 13262kcal 13377kcal 13493kcal 13608kcal 13723kcal 13838kcal 13954kcal 14069kcal 14184kcal 14300kcal 14415kcal 14530kcal 14646kcal 14761kcal 14876kcal 14992kcal 15107kcal 15222kcal 15338kcal 15453kcal 15568kcal 15684kcal 15799kcal 15914kcal 16030kcal 16145kcal 16260kcal 16376kcal 16491kcal 16606kcal 16722kcal 16837kcal 16952kcal 17068kcal 17183kcal 17298kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4843kcal 4982kcal 5120kcal 5258kcal 5397kcal 5535kcal 5673kcal 5812kcal 5950kcal 6089kcal 6227kcal 6365kcal 6504kcal 6642kcal 6781kcal 6919kcal 7057kcal 7196kcal 7334kcal 7473kcal 7611kcal 7749kcal 7888kcal 8026kcal 8165kcal 8303kcal 8441kcal 8580kcal 8718kcal 8856kcal 8995kcal 9133kcal 9272kcal 9410kcal 9548kcal 9687kcal 9825kcal 9964kcal 10102kcal 10240kcal 10379kcal 10517kcal 10656kcal 10794kcal 10932kcal 11071kcal 11209kcal 11347kcal 11486kcal 11624kcal 11763kcal 11901kcal 12039kcal 12178kcal 12316kcal 12455kcal 12593kcal 12731kcal 12870kcal 13008kcal 13147kcal 13285kcal 13423kcal 13562kcal 13700kcal 13839kcal 13977kcal 14115kcal 14254kcal 14392kcal 14530kcal 14669kcal 14807kcal 14946kcal 15084kcal 15222kcal 15361kcal 15499kcal 15638kcal 15776kcal 15914kcal 16053kcal 16191kcal 16330kcal 16468kcal 16606kcal 16745kcal 16883kcal 17021kcal 17160kcal 17298kcal 17437kcal 17575kcal 17713kcal 17852kcal 17990kcal 18129kcal 18267kcal 18405kcal 18544kcal 18682kcal 18821kcal 18959kcal 19097kcal 19236kcal 19374kcal 19512kcal 19651kcal 19789kcal 19928kcal 20066kcal 20204kcal 20343kcal 20481kcal 20620kcal 20758kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6942kcal 7140kcal 7339kcal 7537kcal 7736kcal 7934kcal 8132kcal 8331kcal 8529kcal 8727kcal 8926kcal 9124kcal 9322kcal 9521kcal 9719kcal 9917kcal 10116kcal 10314kcal 10513kcal 10711kcal 10909kcal 11108kcal 11306kcal 11504kcal 11703kcal 11901kcal 12099kcal 12298kcal 12496kcal 12694kcal 12893kcal 13091kcal 13290kcal 13488kcal 13686kcal 13885kcal 14083kcal 14281kcal 14480kcal 14678kcal 14876kcal 15075kcal 15273kcal 15472kcal 15670kcal 15868kcal 16067kcal 16265kcal 16463kcal 16662kcal 16860kcal 17058kcal 17257kcal 17455kcal 17653kcal 17852kcal 18050kcal 18249kcal 18447kcal 18645kcal 18844kcal 19042kcal 19240kcal 19439kcal 19637kcal 19835kcal 20034kcal 20232kcal 20430kcal 20629kcal 20827kcal 21026kcal 21224kcal 21422kcal 21621kcal 21819kcal 22017kcal 22216kcal 22414kcal 22612kcal 22811kcal 23009kcal 23208kcal 23406kcal 23604kcal 23803kcal 24001kcal 24199kcal 24398kcal 24596kcal 24794kcal 24993kcal 25191kcal 25389kcal 25588kcal 25786kcal 25985kcal 26183kcal 26381kcal 26580kcal 26778kcal 26976kcal 27175kcal 27373kcal 27571kcal 27770kcal 27968kcal 28166kcal 28365kcal 28563kcal 28762kcal 28960kcal 29158kcal 29357kcal 29555kcal 29753kcal
山登り 12916kcal 13285kcal 13654kcal 14023kcal 14392kcal 14761kcal 15130kcal 15499kcal 15868kcal 16237kcal 16606kcal 16975kcal 17344kcal 17713kcal 18082kcal 18452kcal 18821kcal 19190kcal 19559kcal 19928kcal 20297kcal 20666kcal 21035kcal 21404kcal 21773kcal 22142kcal 22511kcal 22880kcal 23249kcal 23618kcal 23987kcal 24356kcal 24725kcal 25094kcal 25463kcal 25832kcal 26201kcal 26570kcal 26939kcal 27308kcal 27677kcal 28047kcal 28416kcal 28785kcal 29154kcal 29523kcal 29892kcal 30261kcal 30630kcal 30999kcal 31368kcal 31737kcal 32106kcal 32475kcal 32844kcal 33213kcal 33582kcal 33951kcal 34320kcal 34689kcal 35058kcal 35427kcal 35796kcal 36165kcal 36534kcal 36904kcal 37273kcal 37642kcal 38011kcal 38380kcal 38749kcal 39118kcal 39487kcal 39856kcal 40225kcal 40594kcal 40963kcal 41332kcal 41701kcal 42070kcal 42439kcal 42808kcal 43177kcal 43546kcal 43915kcal 44284kcal 44653kcal 45022kcal 45391kcal 45760kcal 46130kcal 46499kcal 46868kcal 47237kcal 47606kcal 47975kcal 48344kcal 48713kcal 49082kcal 49451kcal 49820kcal 50189kcal 50558kcal 50927kcal 51296kcal 51665kcal 52034kcal 52403kcal 52772kcal 53141kcal 53510kcal 53879kcal 54248kcal 54617kcal 54986kcal 55355kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9687kcal 9964kcal 10240kcal 10517kcal 10794kcal 11071kcal 11347kcal 11624kcal 11901kcal 12178kcal 12455kcal 12731kcal 13008kcal 13285kcal 13562kcal 13839kcal 14115kcal 14392kcal 14669kcal 14946kcal 15222kcal 15499kcal 15776kcal 16053kcal 16330kcal 16606kcal 16883kcal 17160kcal 17437kcal 17713kcal 17990kcal 18267kcal 18544kcal 18821kcal 19097kcal 19374kcal 19651kcal 19928kcal 20204kcal 20481kcal 20758kcal 21035kcal 21312kcal 21588kcal 21865kcal 22142kcal 22419kcal 22695kcal 22972kcal 23249kcal 23526kcal 23803kcal 24079kcal 24356kcal 24633kcal 24910kcal 25186kcal 25463kcal 25740kcal 26017kcal 26294kcal 26570kcal 26847kcal 27124kcal 27401kcal 27678kcal 27954kcal 28231kcal 28508kcal 28785kcal 29061kcal 29338kcal 29615kcal 29892kcal 30169kcal 30445kcal 30722kcal 30999kcal 31276kcal 31552kcal 31829kcal 32106kcal 32383kcal 32660kcal 32936kcal 33213kcal 33490kcal 33767kcal 34043kcal 34320kcal 34597kcal 34874kcal 35151kcal 35427kcal 35704kcal 35981kcal 36258kcal 36534kcal 36811kcal 37088kcal 37365kcal 37642kcal 37918kcal 38195kcal 38472kcal 38749kcal 39025kcal 39302kcal 39579kcal 39856kcal 40133kcal 40409kcal 40686kcal 40963kcal 41240kcal 41517kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12916kcal 13285kcal 13654kcal 14023kcal 14392kcal 14761kcal 15130kcal 15499kcal 15868kcal 16237kcal 16606kcal 16975kcal 17344kcal 17713kcal 18082kcal 18452kcal 18821kcal 19190kcal 19559kcal 19928kcal 20297kcal 20666kcal 21035kcal 21404kcal 21773kcal 22142kcal 22511kcal 22880kcal 23249kcal 23618kcal 23987kcal 24356kcal 24725kcal 25094kcal 25463kcal 25832kcal 26201kcal 26570kcal 26939kcal 27308kcal 27677kcal 28047kcal 28416kcal 28785kcal 29154kcal 29523kcal 29892kcal 30261kcal 30630kcal 30999kcal 31368kcal 31737kcal 32106kcal 32475kcal 32844kcal 33213kcal 33582kcal 33951kcal 34320kcal 34689kcal 35058kcal 35427kcal 35796kcal 36165kcal 36534kcal 36904kcal 37273kcal 37642kcal 38011kcal 38380kcal 38749kcal 39118kcal 39487kcal 39856kcal 40225kcal 40594kcal 40963kcal 41332kcal 41701kcal 42070kcal 42439kcal 42808kcal 43177kcal 43546kcal 43915kcal 44284kcal 44653kcal 45022kcal 45391kcal 45760kcal 46130kcal 46499kcal 46868kcal 47237kcal 47606kcal 47975kcal 48344kcal 48713kcal 49082kcal 49451kcal 49820kcal 50189kcal 50558kcal 50927kcal 51296kcal 51665kcal 52034kcal 52403kcal 52772kcal 53141kcal 53510kcal 53879kcal 54248kcal 54617kcal 54986kcal 55355kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16145kcal 16606kcal 17068kcal 17529kcal 17990kcal 18452kcal 18913kcal 19374kcal 19835kcal 20297kcal 20758kcal 21219kcal 21681kcal 22142kcal 22603kcal 23065kcal 23526kcal 23987kcal 24448kcal 24910kcal 25371kcal 25832kcal 26294kcal 26755kcal 27216kcal 27677kcal 28139kcal 28600kcal 29061kcal 29523kcal 29984kcal 30445kcal 30907kcal 31368kcal 31829kcal 32290kcal 32752kcal 33213kcal 33674kcal 34136kcal 34597kcal 35058kcal 35520kcal 35981kcal 36442kcal 36904kcal 37365kcal 37826kcal 38287kcal 38749kcal 39210kcal 39671kcal 40133kcal 40594kcal 41055kcal 41517kcal 41978kcal 42439kcal 42900kcal 43362kcal 43823kcal 44284kcal 44746kcal 45207kcal 45668kcal 46130kcal 46591kcal 47052kcal 47513kcal 47975kcal 48436kcal 48897kcal 49359kcal 49820kcal 50281kcal 50742kcal 51204kcal 51665kcal 52126kcal 52588kcal 53049kcal 53510kcal 53972kcal 54433kcal 54894kcal 55355kcal 55817kcal 56278kcal 56739kcal 57201kcal 57662kcal 58123kcal 58585kcal 59046kcal 59507kcal 59968kcal 60430kcal 60891kcal 61352kcal 61814kcal 62275kcal 62736kcal 63198kcal 63659kcal 64120kcal 64581kcal 65043kcal 65504kcal 65965kcal 66427kcal 66888kcal 67349kcal 67811kcal 68272kcal 68733kcal 69195kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14208kcal 14613kcal 15019kcal 15425kcal 15831kcal 16237kcal 16643kcal 17049kcal 17455kcal 17861kcal 18267kcal 18673kcal 19079kcal 19485kcal 19891kcal 20297kcal 20703kcal 21109kcal 21515kcal 21920kcal 22326kcal 22732kcal 23138kcal 23544kcal 23950kcal 24356kcal 24762kcal 25168kcal 25574kcal 25980kcal 26386kcal 26792kcal 27198kcal 27604kcal 28010kcal 28416kcal 28822kcal 29227kcal 29633kcal 30039kcal 30445kcal 30851kcal 31257kcal 31663kcal 32069kcal 32475kcal 32881kcal 33287kcal 33693kcal 34099kcal 34505kcal 34911kcal 35317kcal 35723kcal 36129kcal 36534kcal 36940kcal 37346kcal 37752kcal 38158kcal 38564kcal 38970kcal 39376kcal 39782kcal 40188kcal 40594kcal 41000kcal 41406kcal 41812kcal 42218kcal 42624kcal 43030kcal 43436kcal 43841kcal 44247kcal 44653kcal 45059kcal 45465kcal 45871kcal 46277kcal 46683kcal 47089kcal 47495kcal 47901kcal 48307kcal 48713kcal 49119kcal 49525kcal 49931kcal 50337kcal 50743kcal 51148kcal 51554kcal 51960kcal 52366kcal 52772kcal 53178kcal 53584kcal 53990kcal 54396kcal 54802kcal 55208kcal 55614kcal 56020kcal 56426kcal 56832kcal 57238kcal 57644kcal 58049kcal 58455kcal 58861kcal 59267kcal 59673kcal 60079kcal 60485kcal 60891kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19051kcal 19596kcal 20140kcal 20684kcal 21229kcal 21773kcal 22317kcal 22862kcal 23406kcal 23950kcal 24495kcal 25039kcal 25583kcal 26128kcal 26672kcal 27216kcal 27761kcal 28305kcal 28849kcal 29394kcal 29938kcal 30482kcal 31027kcal 31571kcal 32115kcal 32660kcal 33204kcal 33748kcal 34293kcal 34837kcal 35381kcal 35926kcal 36470kcal 37014kcal 37559kcal 38103kcal 38647kcal 39192kcal 39736kcal 40280kcal 40825kcal 41369kcal 41913kcal 42458kcal 43002kcal 43546kcal 44091kcal 44635kcal 45179kcal 45724kcal 46268kcal 46812kcal 47357kcal 47901kcal 48445kcal 48990kcal 49534kcal 50078kcal 50623kcal 51167kcal 51711kcal 52256kcal 52800kcal 53344kcal 53889kcal 54433kcal 54977kcal 55522kcal 56066kcal 56610kcal 57155kcal 57699kcal 58243kcal 58788kcal 59332kcal 59876kcal 60421kcal 60965kcal 61509kcal 62054kcal 62598kcal 63142kcal 63687kcal 64231kcal 64775kcal 65320kcal 65864kcal 66408kcal 66953kcal 67497kcal 68041kcal 68586kcal 69130kcal 69674kcal 70219kcal 70763kcal 71307kcal 71852kcal 72396kcal 72940kcal 73485kcal 74029kcal 74573kcal 75118kcal 75662kcal 76206kcal 76751kcal 77295kcal 77839kcal 78384kcal 78928kcal 79472kcal 80017kcal 80561kcal 81105kcal 81650kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19858kcal 20426kcal 20993kcal 21561kcal 22128kcal 22695kcal 23263kcal 23830kcal 24398kcal 24965kcal 25532kcal 26100kcal 26667kcal 27235kcal 27802kcal 28369kcal 28937kcal 29504kcal 30072kcal 30639kcal 31206kcal 31774kcal 32341kcal 32909kcal 33476kcal 34043kcal 34611kcal 35178kcal 35746kcal 36313kcal 36880kcal 37448kcal 38015kcal 38583kcal 39150kcal 39717kcal 40285kcal 40852kcal 41420kcal 41987kcal 42554kcal 43122kcal 43689kcal 44257kcal 44824kcal 45391kcal 45959kcal 46526kcal 47094kcal 47661kcal 48228kcal 48796kcal 49363kcal 49931kcal 50498kcal 51065kcal 51633kcal 52200kcal 52768kcal 53335kcal 53902kcal 54470kcal 55037kcal 55605kcal 56172kcal 56739kcal 57307kcal 57874kcal 58442kcal 59009kcal 59576kcal 60144kcal 60711kcal 61279kcal 61846kcal 62413kcal 62981kcal 63548kcal 64116kcal 64683kcal 65250kcal 65818kcal 66385kcal 66953kcal 67520kcal 68087kcal 68655kcal 69222kcal 69790kcal 70357kcal 70924kcal 71492kcal 72059kcal 72627kcal 73194kcal 73761kcal 74329kcal 74896kcal 75464kcal 76031kcal 76598kcal 77166kcal 77733kcal 78301kcal 78868kcal 79435kcal 80003kcal 80570kcal 81138kcal 81705kcal 82272kcal 82840kcal 83407kcal 83975kcal 84542kcal 85109kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8557kcal 8801kcal 9046kcal 9290kcal 9535kcal 9779kcal 10024kcal 10268kcal 10513kcal 10757kcal 11002kcal 11246kcal 11490kcal 11735kcal 11979kcal 12224kcal 12468kcal 12713kcal 12957kcal 13202kcal 13446kcal 13691kcal 13935kcal 14180kcal 14424kcal 14669kcal 14913kcal 15158kcal 15402kcal 15647kcal 15891kcal 16136kcal 16380kcal 16625kcal 16869kcal 17114kcal 17358kcal 17603kcal 17847kcal 18092kcal 18336kcal 18581kcal 18825kcal 19070kcal 19314kcal 19559kcal 19803kcal 20048kcal 20292kcal 20537kcal 20781kcal 21026kcal 21270kcal 21515kcal 21759kcal 22004kcal 22248kcal 22492kcal 22737kcal 22981kcal 23226kcal 23470kcal 23715kcal 23959kcal 24204kcal 24448kcal 24693kcal 24937kcal 25182kcal 25426kcal 25671kcal 25915kcal 26160kcal 26404kcal 26649kcal 26893kcal 27138kcal 27382kcal 27627kcal 27871kcal 28116kcal 28360kcal 28605kcal 28849kcal 29094kcal 29338kcal 29583kcal 29827kcal 30072kcal 30316kcal 30561kcal 30805kcal 31050kcal 31294kcal 31539kcal 31783kcal 32028kcal 32272kcal 32517kcal 32761kcal 33006kcal 33250kcal 33494kcal 33739kcal 33983kcal 34228kcal 34472kcal 34717kcal 34961kcal 35206kcal 35450kcal 35695kcal 35939kcal 36184kcal 36428kcal 36673kcal
水泳
(普通:全般)		 13400kcal 13783kcal 14166kcal 14549kcal 14932kcal 15315kcal 15698kcal 16080kcal 16463kcal 16846kcal 17229kcal 17612kcal 17995kcal 18378kcal 18761kcal 19143kcal 19526kcal 19909kcal 20292kcal 20675kcal 21058kcal 21441kcal 21824kcal 22206kcal 22589kcal 22972kcal 23355kcal 23738kcal 24121kcal 24504kcal 24887kcal 25270kcal 25652kcal 26035kcal 26418kcal 26801kcal 27184kcal 27567kcal 27950kcal 28333kcal 28715kcal 29098kcal 29481kcal 29864kcal 30247kcal 30630kcal 31013kcal 31396kcal 31778kcal 32161kcal 32544kcal 32927kcal 33310kcal 33693kcal 34076kcal 34459kcal 34841kcal 35224kcal 35607kcal 35990kcal 36373kcal 36756kcal 37139kcal 37522kcal 37905kcal 38287kcal 38670kcal 39053kcal 39436kcal 39819kcal 40202kcal 40585kcal 40968kcal 41350kcal 41733kcal 42116kcal 42499kcal 42882kcal 43265kcal 43648kcal 44031kcal 44413kcal 44796kcal 45179kcal 45562kcal 45945kcal 46328kcal 46711kcal 47094kcal 47476kcal 47859kcal 48242kcal 48625kcal 49008kcal 49391kcal 49774kcal 50157kcal 50540kcal 50922kcal 51305kcal 51688kcal 52071kcal 52454kcal 52837kcal 53220kcal 53603kcal 53985kcal 54368kcal 54751kcal 55134kcal 55517kcal 55900kcal 56283kcal 56666kcal 57048kcal 57431kcal
水泳
(速め:全般)		 16145kcal 16606kcal 17068kcal 17529kcal 17990kcal 18452kcal 18913kcal 19374kcal 19835kcal 20297kcal 20758kcal 21219kcal 21681kcal 22142kcal 22603kcal 23065kcal 23526kcal 23987kcal 24448kcal 24910kcal 25371kcal 25832kcal 26294kcal 26755kcal 27216kcal 27677kcal 28139kcal 28600kcal 29061kcal 29523kcal 29984kcal 30445kcal 30907kcal 31368kcal 31829kcal 32290kcal 32752kcal 33213kcal 33674kcal 34136kcal 34597kcal 35058kcal 35520kcal 35981kcal 36442kcal 36904kcal 37365kcal 37826kcal 38287kcal 38749kcal 39210kcal 39671kcal 40133kcal 40594kcal 41055kcal 41517kcal 41978kcal 42439kcal 42900kcal 43362kcal 43823kcal 44284kcal 44746kcal 45207kcal 45668kcal 46130kcal 46591kcal 47052kcal 47513kcal 47975kcal 48436kcal 48897kcal 49359kcal 49820kcal 50281kcal 50742kcal 51204kcal 51665kcal 52126kcal 52588kcal 53049kcal 53510kcal 53972kcal 54433kcal 54894kcal 55355kcal 55817kcal 56278kcal 56739kcal 57201kcal 57662kcal 58123kcal 58585kcal 59046kcal 59507kcal 59968kcal 60430kcal 60891kcal 61352kcal 61814kcal 62275kcal 62736kcal 63198kcal 63659kcal 64120kcal 64581kcal 65043kcal 65504kcal 65965kcal 66427kcal 66888kcal 67349kcal 67811kcal 68272kcal 68733kcal 69195kcal
水泳
(バタフライ)		 22280kcal 22917kcal 23553kcal 24190kcal 24827kcal 25463kcal 26100kcal 26736kcal 27373kcal 28010kcal 28646kcal 29283kcal 29919kcal 30556kcal 31193kcal 31829kcal 32466kcal 33102kcal 33739kcal 34376kcal 35012kcal 35649kcal 36285kcal 36922kcal 37559kcal 38195kcal 38832kcal 39468kcal 40105kcal 40742kcal 41378kcal 42015kcal 42651kcal 43288kcal 43924kcal 44561kcal 45198kcal 45834kcal 46471kcal 47107kcal 47744kcal 48381kcal 49017kcal 49654kcal 50290kcal 50927kcal 51564kcal 52200kcal 52837kcal 53473kcal 54110kcal 54747kcal 55383kcal 56020kcal 56656kcal 57293kcal 57930kcal 58566kcal 59203kcal 59839kcal 60476kcal 61113kcal 61749kcal 62386kcal 63022kcal 63659kcal 64295kcal 64932kcal 65569kcal 66205kcal 66842kcal 67478kcal 68115kcal 68752kcal 69388kcal 70025kcal 70661kcal 71298kcal 71935kcal 72571kcal 73208kcal 73844kcal 74481kcal 75118kcal 75754kcal 76391kcal 77027kcal 77664kcal 78301kcal 78937kcal 79574kcal 80210kcal 80847kcal 81484kcal 82120kcal 82757kcal 83393kcal 84030kcal 84667kcal 85303kcal 85940kcal 86576kcal 87213kcal 87849kcal 88486kcal 89123kcal 89759kcal 90396kcal 91032kcal 91669kcal 92306kcal 92942kcal 93579kcal 94215kcal 94852kcal 95489kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9687kcal 9964kcal 10240kcal 10517kcal 10794kcal 11071kcal 11347kcal 11624kcal 11901kcal 12178kcal 12455kcal 12731kcal 13008kcal 13285kcal 13562kcal 13839kcal 14115kcal 14392kcal 14669kcal 14946kcal 15222kcal 15499kcal 15776kcal 16053kcal 16330kcal 16606kcal 16883kcal 17160kcal 17437kcal 17713kcal 17990kcal 18267kcal 18544kcal 18821kcal 19097kcal 19374kcal 19651kcal 19928kcal 20204kcal 20481kcal 20758kcal 21035kcal 21312kcal 21588kcal 21865kcal 22142kcal 22419kcal 22695kcal 22972kcal 23249kcal 23526kcal 23803kcal 24079kcal 24356kcal 24633kcal 24910kcal 25186kcal 25463kcal 25740kcal 26017kcal 26294kcal 26570kcal 26847kcal 27124kcal 27401kcal 27678kcal 27954kcal 28231kcal 28508kcal 28785kcal 29061kcal 29338kcal 29615kcal 29892kcal 30169kcal 30445kcal 30722kcal 30999kcal 31276kcal 31552kcal 31829kcal 32106kcal 32383kcal 32660kcal 32936kcal 33213kcal 33490kcal 33767kcal 34043kcal 34320kcal 34597kcal 34874kcal 35151kcal 35427kcal 35704kcal 35981kcal 36258kcal 36534kcal 36811kcal 37088kcal 37365kcal 37642kcal 37918kcal 38195kcal 38472kcal 38749kcal 39025kcal 39302kcal 39579kcal 39856kcal 40133kcal 40409kcal 40686kcal 40963kcal 41240kcal 41517kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12916kcal 13285kcal 13654kcal 14023kcal 14392kcal 14761kcal 15130kcal 15499kcal 15868kcal 16237kcal 16606kcal 16975kcal 17344kcal 17713kcal 18082kcal 18452kcal 18821kcal 19190kcal 19559kcal 19928kcal 20297kcal 20666kcal 21035kcal 21404kcal 21773kcal 22142kcal 22511kcal 22880kcal 23249kcal 23618kcal 23987kcal 24356kcal 24725kcal 25094kcal 25463kcal 25832kcal 26201kcal 26570kcal 26939kcal 27308kcal 27677kcal 28047kcal 28416kcal 28785kcal 29154kcal 29523kcal 29892kcal 30261kcal 30630kcal 30999kcal 31368kcal 31737kcal 32106kcal 32475kcal 32844kcal 33213kcal 33582kcal 33951kcal 34320kcal 34689kcal 35058kcal 35427kcal 35796kcal 36165kcal 36534kcal 36904kcal 37273kcal 37642kcal 38011kcal 38380kcal 38749kcal 39118kcal 39487kcal 39856kcal 40225kcal 40594kcal 40963kcal 41332kcal 41701kcal 42070kcal 42439kcal 42808kcal 43177kcal 43546kcal 43915kcal 44284kcal 44653kcal 45022kcal 45391kcal 45760kcal 46130kcal 46499kcal 46868kcal 47237kcal 47606kcal 47975kcal 48344kcal 48713kcal 49082kcal 49451kcal 49820kcal 50189kcal 50558kcal 50927kcal 51296kcal 51665kcal 52034kcal 52403kcal 52772kcal 53141kcal 53510kcal 53879kcal 54248kcal 54617kcal 54986kcal 55355kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16145kcal 16606kcal 17068kcal 17529kcal 17990kcal 18452kcal 18913kcal 19374kcal 19835kcal 20297kcal 20758kcal 21219kcal 21681kcal 22142kcal 22603kcal 23065kcal 23526kcal 23987kcal 24448kcal 24910kcal 25371kcal 25832kcal 26294kcal 26755kcal 27216kcal 27677kcal 28139kcal 28600kcal 29061kcal 29523kcal 29984kcal 30445kcal 30907kcal 31368kcal 31829kcal 32290kcal 32752kcal 33213kcal 33674kcal 34136kcal 34597kcal 35058kcal 35520kcal 35981kcal 36442kcal 36904kcal 37365kcal 37826kcal 38287kcal 38749kcal 39210kcal 39671kcal 40133kcal 40594kcal 41055kcal 41517kcal 41978kcal 42439kcal 42900kcal 43362kcal 43823kcal 44284kcal 44746kcal 45207kcal 45668kcal 46130kcal 46591kcal 47052kcal 47513kcal 47975kcal 48436kcal 48897kcal 49359kcal 49820kcal 50281kcal 50742kcal 51204kcal 51665kcal 52126kcal 52588kcal 53049kcal 53510kcal 53972kcal 54433kcal 54894kcal 55355kcal 55817kcal 56278kcal 56739kcal 57201kcal 57662kcal 58123kcal 58585kcal 59046kcal 59507kcal 59968kcal 60430kcal 60891kcal 61352kcal 61814kcal 62275kcal 62736kcal 63198kcal 63659kcal 64120kcal 64581kcal 65043kcal 65504kcal 65965kcal 66427kcal 66888kcal 67349kcal 67811kcal 68272kcal 68733kcal 69195kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6135kcal 6310kcal 6485kcal 6661kcal 6836kcal 7011kcal 7187kcal 7362kcal 7537kcal 7712kcal 7888kcal 8063kcal 8238kcal 8414kcal 8589kcal 8764kcal 8939kcal 9115kcal 9290kcal 9465kcal 9641kcal 9816kcal 9991kcal 10167kcal 10342kcal 10517kcal 10692kcal 10868kcal 11043kcal 11218kcal 11394kcal 11569kcal 11744kcal 11919kcal 12095kcal 12270kcal 12445kcal 12621kcal 12796kcal 12971kcal 13147kcal 13322kcal 13497kcal 13672kcal 13848kcal 14023kcal 14198kcal 14374kcal 14549kcal 14724kcal 14899kcal 15075kcal 15250kcal 15425kcal 15601kcal 15776kcal 15951kcal 16127kcal 16302kcal 16477kcal 16652kcal 16828kcal 17003kcal 17178kcal 17354kcal 17529kcal 17704kcal 17879kcal 18055kcal 18230kcal 18405kcal 18581kcal 18756kcal 18931kcal 19107kcal 19282kcal 19457kcal 19632kcal 19808kcal 19983kcal 20158kcal 20334kcal 20509kcal 20684kcal 20859kcal 21035kcal 21210kcal 21385kcal 21561kcal 21736kcal 21911kcal 22087kcal 22262kcal 22437kcal 22612kcal 22788kcal 22963kcal 23138kcal 23314kcal 23489kcal 23664kcal 23839kcal 24015kcal 24190kcal 24365kcal 24541kcal 24716kcal 24891kcal 25067kcal 25242kcal 25417kcal 25592kcal 25768kcal 25943kcal 26118kcal 26294kcal
筋トレ
背筋運動		 6135kcal 6310kcal 6485kcal 6661kcal 6836kcal 7011kcal 7187kcal 7362kcal 7537kcal 7712kcal 7888kcal 8063kcal 8238kcal 8414kcal 8589kcal 8764kcal 8939kcal 9115kcal 9290kcal 9465kcal 9641kcal 9816kcal 9991kcal 10167kcal 10342kcal 10517kcal 10692kcal 10868kcal 11043kcal 11218kcal 11394kcal 11569kcal 11744kcal 11919kcal 12095kcal 12270kcal 12445kcal 12621kcal 12796kcal 12971kcal 13147kcal 13322kcal 13497kcal 13672kcal 13848kcal 14023kcal 14198kcal 14374kcal 14549kcal 14724kcal 14899kcal 15075kcal 15250kcal 15425kcal 15601kcal 15776kcal 15951kcal 16127kcal 16302kcal 16477kcal 16652kcal 16828kcal 17003kcal 17178kcal 17354kcal 17529kcal 17704kcal 17879kcal 18055kcal 18230kcal 18405kcal 18581kcal 18756kcal 18931kcal 19107kcal 19282kcal 19457kcal 19632kcal 19808kcal 19983kcal 20158kcal 20334kcal 20509kcal 20684kcal 20859kcal 21035kcal 21210kcal 21385kcal 21561kcal 21736kcal 21911kcal 22087kcal 22262kcal 22437kcal 22612kcal 22788kcal 22963kcal 23138kcal 23314kcal 23489kcal 23664kcal 23839kcal 24015kcal 24190kcal 24365kcal 24541kcal 24716kcal 24891kcal 25067kcal 25242kcal 25417kcal 25592kcal 25768kcal 25943kcal 26118kcal 26294kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6135kcal 6310kcal 6485kcal 6661kcal 6836kcal 7011kcal 7187kcal 7362kcal 7537kcal 7712kcal 7888kcal 8063kcal 8238kcal 8414kcal 8589kcal 8764kcal 8939kcal 9115kcal 9290kcal 9465kcal 9641kcal 9816kcal 9991kcal 10167kcal 10342kcal 10517kcal 10692kcal 10868kcal 11043kcal 11218kcal 11394kcal 11569kcal 11744kcal 11919kcal 12095kcal 12270kcal 12445kcal 12621kcal 12796kcal 12971kcal 13147kcal 13322kcal 13497kcal 13672kcal 13848kcal 14023kcal 14198kcal 14374kcal 14549kcal 14724kcal 14899kcal 15075kcal 15250kcal 15425kcal 15601kcal 15776kcal 15951kcal 16127kcal 16302kcal 16477kcal 16652kcal 16828kcal 17003kcal 17178kcal 17354kcal 17529kcal 17704kcal 17879kcal 18055kcal 18230kcal 18405kcal 18581kcal 18756kcal 18931kcal 19107kcal 19282kcal 19457kcal 19632kcal 19808kcal 19983kcal 20158kcal 20334kcal 20509kcal 20684kcal 20859kcal 21035kcal 21210kcal 21385kcal 21561kcal 21736kcal 21911kcal 22087kcal 22262kcal 22437kcal 22612kcal 22788kcal 22963kcal 23138kcal 23314kcal 23489kcal 23664kcal 23839kcal 24015kcal 24190kcal 24365kcal 24541kcal 24716kcal 24891kcal 25067kcal 25242kcal 25417kcal 25592kcal 25768kcal 25943kcal 26118kcal 26294kcal
筋トレ
懸垂		 6135kcal 6310kcal 6485kcal 6661kcal 6836kcal 7011kcal 7187kcal 7362kcal 7537kcal 7712kcal 7888kcal 8063kcal 8238kcal 8414kcal 8589kcal 8764kcal 8939kcal 9115kcal 9290kcal 9465kcal 9641kcal 9816kcal 9991kcal 10167kcal 10342kcal 10517kcal 10692kcal 10868kcal 11043kcal 11218kcal 11394kcal 11569kcal 11744kcal 11919kcal 12095kcal 12270kcal 12445kcal 12621kcal 12796kcal 12971kcal 13147kcal 13322kcal 13497kcal 13672kcal 13848kcal 14023kcal 14198kcal 14374kcal 14549kcal 14724kcal 14899kcal 15075kcal 15250kcal 15425kcal 15601kcal 15776kcal 15951kcal 16127kcal 16302kcal 16477kcal 16652kcal 16828kcal 17003kcal 17178kcal 17354kcal 17529kcal 17704kcal 17879kcal 18055kcal 18230kcal 18405kcal 18581kcal 18756kcal 18931kcal 19107kcal 19282kcal 19457kcal 19632kcal 19808kcal 19983kcal 20158kcal 20334kcal 20509kcal 20684kcal 20859kcal 21035kcal 21210kcal 21385kcal 21561kcal 21736kcal 21911kcal 22087kcal 22262kcal 22437kcal 22612kcal 22788kcal 22963kcal 23138kcal 23314kcal 23489kcal 23664kcal 23839kcal 24015kcal 24190kcal 24365kcal 24541kcal 24716kcal 24891kcal 25067kcal 25242kcal 25417kcal 25592kcal 25768kcal 25943kcal 26118kcal 26294kcal
筋トレ
スクワット		 8072kcal 8303kcal 8534kcal 8764kcal 8995kcal 9226kcal 9456kcal 9687kcal 9917kcal 10148kcal 10379kcal 10609kcal 10840kcal 11071kcal 11301kcal 11532kcal 11763kcal 11993kcal 12224kcal 12455kcal 12685kcal 12916kcal 13147kcal 13377kcal 13608kcal 13838kcal 14069kcal 14300kcal 14530kcal 14761kcal 14992kcal 15222kcal 15453kcal 15684kcal 15914kcal 16145kcal 16376kcal 16606kcal 16837kcal 17068kcal 17298kcal 17529kcal 17760kcal 17990kcal 18221kcal 18452kcal 18682kcal 18913kcal 19143kcal 19374kcal 19605kcal 19835kcal 20066kcal 20297kcal 20527kcal 20758kcal 20989kcal 21219kcal 21450kcal 21681kcal 21911kcal 22142kcal 22373kcal 22603kcal 22834kcal 23065kcal 23295kcal 23526kcal 23756kcal 23987kcal 24218kcal 24448kcal 24679kcal 24910kcal 25140kcal 25371kcal 25602kcal 25832kcal 26063kcal 26294kcal 26524kcal 26755kcal 26986kcal 27216kcal 27447kcal 27677kcal 27908kcal 28139kcal 28369kcal 28600kcal 28831kcal 29061kcal 29292kcal 29523kcal 29753kcal 29984kcal 30215kcal 30445kcal 30676kcal 30907kcal 31137kcal 31368kcal 31599kcal 31829kcal 32060kcal 32290kcal 32521kcal 32752kcal 32982kcal 33213kcal 33444kcal 33674kcal 33905kcal 34136kcal 34366kcal 34597kcal
ヨガ
ハタ		 4843kcal 4982kcal 5120kcal 5258kcal 5397kcal 5535kcal 5673kcal 5812kcal 5950kcal 6089kcal 6227kcal 6365kcal 6504kcal 6642kcal 6781kcal 6919kcal 7057kcal 7196kcal 7334kcal 7473kcal 7611kcal 7749kcal 7888kcal 8026kcal 8165kcal 8303kcal 8441kcal 8580kcal 8718kcal 8856kcal 8995kcal 9133kcal 9272kcal 9410kcal 9548kcal 9687kcal 9825kcal 9964kcal 10102kcal 10240kcal 10379kcal 10517kcal 10656kcal 10794kcal 10932kcal 11071kcal 11209kcal 11347kcal 11486kcal 11624kcal 11763kcal 11901kcal 12039kcal 12178kcal 12316kcal 12455kcal 12593kcal 12731kcal 12870kcal 13008kcal 13147kcal 13285kcal 13423kcal 13562kcal 13700kcal 13839kcal 13977kcal 14115kcal 14254kcal 14392kcal 14530kcal 14669kcal 14807kcal 14946kcal 15084kcal 15222kcal 15361kcal 15499kcal 15638kcal 15776kcal 15914kcal 16053kcal 16191kcal 16330kcal 16468kcal 16606kcal 16745kcal 16883kcal 17021kcal 17160kcal 17298kcal 17437kcal 17575kcal 17713kcal 17852kcal 17990kcal 18129kcal 18267kcal 18405kcal 18544kcal 18682kcal 18821kcal 18959kcal 19097kcal 19236kcal 19374kcal 19512kcal 19651kcal 19789kcal 19928kcal 20066kcal 20204kcal 20343kcal 20481kcal 20620kcal 20758kcal
ヨガ
パワー		 6458kcal 6642kcal 6827kcal 7011kcal 7196kcal 7380kcal 7565kcal 7749kcal 7934kcal 8118kcal 8303kcal 8487kcal 8672kcal 8856kcal 9041kcal 9226kcal 9410kcal 9595kcal 9779kcal 9964kcal 10148kcal 10333kcal 10517kcal 10702kcal 10886kcal 11071kcal 11255kcal 11440kcal 11624kcal 11809kcal 11993kcal 12178kcal 12362kcal 12547kcal 12731kcal 12916kcal 13100kcal 13285kcal 13469kcal 13654kcal 13838kcal 14023kcal 14208kcal 14392kcal 14577kcal 14761kcal 14946kcal 15130kcal 15315kcal 15499kcal 15684kcal 15868kcal 16053kcal 16237kcal 16422kcal 16606kcal 16791kcal 16975kcal 17160kcal 17344kcal 17529kcal 17713kcal 17898kcal 18082kcal 18267kcal 18452kcal 18636kcal 18821kcal 19005kcal 19190kcal 19374kcal 19559kcal 19743kcal 19928kcal 20112kcal 20297kcal 20481kcal 20666kcal 20850kcal 21035kcal 21219kcal 21404kcal 21588kcal 21773kcal 21957kcal 22142kcal 22326kcal 22511kcal 22695kcal 22880kcal 23065kcal 23249kcal 23434kcal 23618kcal 23803kcal 23987kcal 24172kcal 24356kcal 24541kcal 24725kcal 24910kcal 25094kcal 25279kcal 25463kcal 25648kcal 25832kcal 26017kcal 26201kcal 26386kcal 26570kcal 26755kcal 26939kcal 27124kcal 27308kcal 27493kcal 27677kcal
ダンス
ゆっくり		 8072kcal 8303kcal 8534kcal 8764kcal 8995kcal 9226kcal 9456kcal 9687kcal 9917kcal 10148kcal 10379kcal 10609kcal 10840kcal 11071kcal 11301kcal 11532kcal 11763kcal 11993kcal 12224kcal 12455kcal 12685kcal 12916kcal 13147kcal 13377kcal 13608kcal 13838kcal 14069kcal 14300kcal 14530kcal 14761kcal 14992kcal 15222kcal 15453kcal 15684kcal 15914kcal 16145kcal 16376kcal 16606kcal 16837kcal 17068kcal 17298kcal 17529kcal 17760kcal 17990kcal 18221kcal 18452kcal 18682kcal 18913kcal 19143kcal 19374kcal 19605kcal 19835kcal 20066kcal 20297kcal 20527kcal 20758kcal 20989kcal 21219kcal 21450kcal 21681kcal 21911kcal 22142kcal 22373kcal 22603kcal 22834kcal 23065kcal 23295kcal 23526kcal 23756kcal 23987kcal 24218kcal 24448kcal 24679kcal 24910kcal 25140kcal 25371kcal 25602kcal 25832kcal 26063kcal 26294kcal 26524kcal 26755kcal 26986kcal 27216kcal 27447kcal 27677kcal 27908kcal 28139kcal 28369kcal 28600kcal 28831kcal 29061kcal 29292kcal 29523kcal 29753kcal 29984kcal 30215kcal 30445kcal 30676kcal 30907kcal 31137kcal 31368kcal 31599kcal 31829kcal 32060kcal 32290kcal 32521kcal 32752kcal 32982kcal 33213kcal 33444kcal 33674kcal 33905kcal 34136kcal 34366kcal 34597kcal
ダンス
普通		 11786kcal 12122kcal 12459kcal 12796kcal 13133kcal 13469kcal 13806kcal 14143kcal 14480kcal 14816kcal 15153kcal 15490kcal 15827kcal 16163kcal 16500kcal 16837kcal 17174kcal 17510kcal 17847kcal 18184kcal 18521kcal 18857kcal 19194kcal 19531kcal 19868kcal 20204kcal 20541kcal 20878kcal 21215kcal 21551kcal 21888kcal 22225kcal 22562kcal 22898kcal 23235kcal 23572kcal 23909kcal 24245kcal 24582kcal 24919kcal 25256kcal 25592kcal 25929kcal 26266kcal 26603kcal 26939kcal 27276kcal 27613kcal 27950kcal 28286kcal 28623kcal 28960kcal 29297kcal 29633kcal 29970kcal 30307kcal 30644kcal 30980kcal 31317kcal 31654kcal 31991kcal 32327kcal 32664kcal 33001kcal 33338kcal 33674kcal 34011kcal 34348kcal 34685kcal 35021kcal 35358kcal 35695kcal 36032kcal 36368kcal 36705kcal 37042kcal 37379kcal 37715kcal 38052kcal 38389kcal 38726kcal 39062kcal 39399kcal 39736kcal 40073kcal 40409kcal 40746kcal 41083kcal 41420kcal 41756kcal 42093kcal 42430kcal 42767kcal 43103kcal 43440kcal 43777kcal 44114kcal 44450kcal 44787kcal 45124kcal 45461kcal 45797kcal 46134kcal 46471kcal 46808kcal 47144kcal 47481kcal 47818kcal 48155kcal 48491kcal 48828kcal 49165kcal 49502kcal 49838kcal 50175kcal 50512kcal
ダンス
激しい		 14530kcal 14946kcal 15361kcal 15776kcal 16191kcal 16606kcal 17021kcal 17437kcal 17852kcal 18267kcal 18682kcal 19097kcal 19512kcal 19928kcal 20343kcal 20758kcal 21173kcal 21588kcal 22004kcal 22419kcal 22834kcal 23249kcal 23664kcal 24079kcal 24495kcal 24910kcal 25325kcal 25740kcal 26155kcal 26570kcal 26986kcal 27401kcal 27816kcal 28231kcal 28646kcal 29061kcal 29477kcal 29892kcal 30307kcal 30722kcal 31137kcal 31552kcal 31968kcal 32383kcal 32798kcal 33213kcal 33628kcal 34043kcal 34459kcal 34874kcal 35289kcal 35704kcal 36119kcal 36534kcal 36950kcal 37365kcal 37780kcal 38195kcal 38610kcal 39025kcal 39441kcal 39856kcal 40271kcal 40686kcal 41101kcal 41517kcal 41932kcal 42347kcal 42762kcal 43177kcal 43592kcal 44008kcal 44423kcal 44838kcal 45253kcal 45668kcal 46083kcal 46499kcal 46914kcal 47329kcal 47744kcal 48159kcal 48574kcal 48990kcal 49405kcal 49820kcal 50235kcal 50650kcal 51065kcal 51481kcal 51896kcal 52311kcal 52726kcal 53141kcal 53556kcal 53972kcal 54387kcal 54802kcal 55217kcal 55632kcal 56047kcal 56463kcal 56878kcal 57293kcal 57708kcal 58123kcal 58538kcal 58954kcal 59369kcal 59784kcal 60199kcal 60614kcal 61029kcal 61445kcal 61860kcal 62275kcal
踏み台昇降 8072kcal 8303kcal 8534kcal 8764kcal 8995kcal 9226kcal 9456kcal 9687kcal 9917kcal 10148kcal 10379kcal 10609kcal 10840kcal 11071kcal 11301kcal 11532kcal 11763kcal 11993kcal 12224kcal 12455kcal 12685kcal 12916kcal 13147kcal 13377kcal 13608kcal 13838kcal 14069kcal 14300kcal 14530kcal 14761kcal 14992kcal 15222kcal 15453kcal 15684kcal 15914kcal 16145kcal 16376kcal 16606kcal 16837kcal 17068kcal 17298kcal 17529kcal 17760kcal 17990kcal 18221kcal 18452kcal 18682kcal 18913kcal 19143kcal 19374kcal 19605kcal 19835kcal 20066kcal 20297kcal 20527kcal 20758kcal 20989kcal 21219kcal 21450kcal 21681kcal 21911kcal 22142kcal 22373kcal 22603kcal 22834kcal 23065kcal 23295kcal 23526kcal 23756kcal 23987kcal 24218kcal 24448kcal 24679kcal 24910kcal 25140kcal 25371kcal 25602kcal 25832kcal 26063kcal 26294kcal 26524kcal 26755kcal 26986kcal 27216kcal 27447kcal 27677kcal 27908kcal 28139kcal 28369kcal 28600kcal 28831kcal 29061kcal 29292kcal 29523kcal 29753kcal 29984kcal 30215kcal 30445kcal 30676kcal 30907kcal 31137kcal 31368kcal 31599kcal 31829kcal 32060kcal 32290kcal 32521kcal 32752kcal 32982kcal 33213kcal 33444kcal 33674kcal 33905kcal 34136kcal 34366kcal 34597kcal
トランポリン
ゆっくり		 5650kcal 5812kcal 5973kcal 6135kcal 6296kcal 6458kcal 6619kcal 6781kcal 6942kcal 7104kcal 7265kcal 7426kcal 7588kcal 7749kcal 7911kcal 8072kcal 8234kcal 8395kcal 8557kcal 8718kcal 8880kcal 9041kcal 9202kcal 9364kcal 9525kcal 9687kcal 9848kcal 10010kcal 10171kcal 10333kcal 10494kcal 10656kcal 10817kcal 10978kcal 11140kcal 11301kcal 11463kcal 11624kcal 11786kcal 11947kcal 12109kcal 12270kcal 12432kcal 12593kcal 12754kcal 12916kcal 13077kcal 13239kcal 13400kcal 13562kcal 13723kcal 13885kcal 14046kcal 14208kcal 14369kcal 14530kcal 14692kcal 14853kcal 15015kcal 15176kcal 15338kcal 15499kcal 15661kcal 15822kcal 15984kcal 16145kcal 16306kcal 16468kcal 16629kcal 16791kcal 16952kcal 17114kcal 17275kcal 17437kcal 17598kcal 17760kcal 17921kcal 18082kcal 18244kcal 18405kcal 18567kcal 18728kcal 18890kcal 19051kcal 19213kcal 19374kcal 19536kcal 19697kcal 19858kcal 20020kcal 20181kcal 20343kcal 20504kcal 20666kcal 20827kcal 20989kcal 21150kcal 21312kcal 21473kcal 21634kcal 21796kcal 21957kcal 22119kcal 22280kcal 22442kcal 22603kcal 22765kcal 22926kcal 23088kcal 23249kcal 23410kcal 23572kcal 23733kcal 23895kcal 24056kcal 24218kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7265kcal 7473kcal 7680kcal 7888kcal 8095kcal 8303kcal 8510kcal 8718kcal 8926kcal 9133kcal 9341kcal 9548kcal 9756kcal 9964kcal 10171kcal 10379kcal 10586kcal 10794kcal 11002kcal 11209kcal 11417kcal 11624kcal 11832kcal 12039kcal 12247kcal 12455kcal 12662kcal 12870kcal 13077kcal 13285kcal 13493kcal 13700kcal 13908kcal 14115kcal 14323kcal 14530kcal 14738kcal 14946kcal 15153kcal 15361kcal 15568kcal 15776kcal 15984kcal 16191kcal 16399kcal 16606kcal 16814kcal 17021kcal 17229kcal 17437kcal 17644kcal 17852kcal 18059kcal 18267kcal 18475kcal 18682kcal 18890kcal 19097kcal 19305kcal 19512kcal 19720kcal 19928kcal 20135kcal 20343kcal 20550kcal 20758kcal 20966kcal 21173kcal 21381kcal 21588kcal 21796kcal 22004kcal 22211kcal 22419kcal 22626kcal 22834kcal 23041kcal 23249kcal 23457kcal 23664kcal 23872kcal 24079kcal 24287kcal 24495kcal 24702kcal 24910kcal 25117kcal 25325kcal 25532kcal 25740kcal 25948kcal 26155kcal 26363kcal 26570kcal 26778kcal 26986kcal 27193kcal 27401kcal 27608kcal 27816kcal 28023kcal 28231kcal 28439kcal 28646kcal 28854kcal 29061kcal 29269kcal 29477kcal 29684kcal 29892kcal 30099kcal 30307kcal 30514kcal 30722kcal 30930kcal 31137kcal
HIIT
ジャンプなし		 8072kcal 8303kcal 8534kcal 8764kcal 8995kcal 9226kcal 9456kcal 9687kcal 9917kcal 10148kcal 10379kcal 10609kcal 10840kcal 11071kcal 11301kcal 11532kcal 11763kcal 11993kcal 12224kcal 12455kcal 12685kcal 12916kcal 13147kcal 13377kcal 13608kcal 13838kcal 14069kcal 14300kcal 14530kcal 14761kcal 14992kcal 15222kcal 15453kcal 15684kcal 15914kcal 16145kcal 16376kcal 16606kcal 16837kcal 17068kcal 17298kcal 17529kcal 17760kcal 17990kcal 18221kcal 18452kcal 18682kcal 18913kcal 19143kcal 19374kcal 19605kcal 19835kcal 20066kcal 20297kcal 20527kcal 20758kcal 20989kcal 21219kcal 21450kcal 21681kcal 21911kcal 22142kcal 22373kcal 22603kcal 22834kcal 23065kcal 23295kcal 23526kcal 23756kcal 23987kcal 24218kcal 24448kcal 24679kcal 24910kcal 25140kcal 25371kcal 25602kcal 25832kcal 26063kcal 26294kcal 26524kcal 26755kcal 26986kcal 27216kcal 27447kcal 27677kcal 27908kcal 28139kcal 28369kcal 28600kcal 28831kcal 29061kcal 29292kcal 29523kcal 29753kcal 29984kcal 30215kcal 30445kcal 30676kcal 30907kcal 31137kcal 31368kcal 31599kcal 31829kcal 32060kcal 32290kcal 32521kcal 32752kcal 32982kcal 33213kcal 33444kcal 33674kcal 33905kcal 34136kcal 34366kcal 34597kcal
HIIT
ジャンプあり		 12916kcal 13285kcal 13654kcal 14023kcal 14392kcal 14761kcal 15130kcal 15499kcal 15868kcal 16237kcal 16606kcal 16975kcal 17344kcal 17713kcal 18082kcal 18452kcal 18821kcal 19190kcal 19559kcal 19928kcal 20297kcal 20666kcal 21035kcal 21404kcal 21773kcal 22142kcal 22511kcal 22880kcal 23249kcal 23618kcal 23987kcal 24356kcal 24725kcal 25094kcal 25463kcal 25832kcal 26201kcal 26570kcal 26939kcal 27308kcal 27677kcal 28047kcal 28416kcal 28785kcal 29154kcal 29523kcal 29892kcal 30261kcal 30630kcal 30999kcal 31368kcal 31737kcal 32106kcal 32475kcal 32844kcal 33213kcal 33582kcal 33951kcal 34320kcal 34689kcal 35058kcal 35427kcal 35796kcal 36165kcal 36534kcal 36904kcal 37273kcal 37642kcal 38011kcal 38380kcal 38749kcal 39118kcal 39487kcal 39856kcal 40225kcal 40594kcal 40963kcal 41332kcal 41701kcal 42070kcal 42439kcal 42808kcal 43177kcal 43546kcal 43915kcal 44284kcal 44653kcal 45022kcal 45391kcal 45760kcal 46130kcal 46499kcal 46868kcal 47237kcal 47606kcal 47975kcal 48344kcal 48713kcal 49082kcal 49451kcal 49820kcal 50189kcal 50558kcal 50927kcal 51296kcal 51665kcal 52034kcal 52403kcal 52772kcal 53141kcal 53510kcal 53879kcal 54248kcal 54617kcal 54986kcal 55355kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

43時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4843kcal 4982kcal 5120kcal 5258kcal 5397kcal 5535kcal 5673kcal 5812kcal 5950kcal 6089kcal 6227kcal 6365kcal 6504kcal 6642kcal 6781kcal 6919kcal 7057kcal 7196kcal 7334kcal 7473kcal 7611kcal 7749kcal 7888kcal 8026kcal 8165kcal 8303kcal 8441kcal 8580kcal 8718kcal 8856kcal 8995kcal 9133kcal 9272kcal 9410kcal 9548kcal 9687kcal 9825kcal 9964kcal 10102kcal 10240kcal 10379kcal 10517kcal 10656kcal 10794kcal 10932kcal 11071kcal 11209kcal 11347kcal 11486kcal 11624kcal 11763kcal 11901kcal 12039kcal 12178kcal 12316kcal 12455kcal 12593kcal 12731kcal 12870kcal 13008kcal 13147kcal 13285kcal 13423kcal 13562kcal 13700kcal 13839kcal 13977kcal 14115kcal 14254kcal 14392kcal 14530kcal 14669kcal 14807kcal 14946kcal 15084kcal 15222kcal 15361kcal 15499kcal 15638kcal 15776kcal 15914kcal 16053kcal 16191kcal 16330kcal 16468kcal 16606kcal 16745kcal 16883kcal 17021kcal 17160kcal 17298kcal 17437kcal 17575kcal 17713kcal 17852kcal 17990kcal 18129kcal 18267kcal 18405kcal 18544kcal 18682kcal 18821kcal 18959kcal 19097kcal 19236kcal 19374kcal 19512kcal 19651kcal 19789kcal 19928kcal 20066kcal 20204kcal 20343kcal 20481kcal 20620kcal 20758kcal
料理全般 5650kcal 5812kcal 5973kcal 6135kcal 6296kcal 6458kcal 6619kcal 6781kcal 6942kcal 7104kcal 7265kcal 7426kcal 7588kcal 7749kcal 7911kcal 8072kcal 8234kcal 8395kcal 8557kcal 8718kcal 8880kcal 9041kcal 9202kcal 9364kcal 9525kcal 9687kcal 9848kcal 10010kcal 10171kcal 10333kcal 10494kcal 10656kcal 10817kcal 10978kcal 11140kcal 11301kcal 11463kcal 11624kcal 11786kcal 11947kcal 12109kcal 12270kcal 12432kcal 12593kcal 12754kcal 12916kcal 13077kcal 13239kcal 13400kcal 13562kcal 13723kcal 13885kcal 14046kcal 14208kcal 14369kcal 14530kcal 14692kcal 14853kcal 15015kcal 15176kcal 15338kcal 15499kcal 15661kcal 15822kcal 15984kcal 16145kcal 16306kcal 16468kcal 16629kcal 16791kcal 16952kcal 17114kcal 17275kcal 17437kcal 17598kcal 17760kcal 17921kcal 18082kcal 18244kcal 18405kcal 18567kcal 18728kcal 18890kcal 19051kcal 19213kcal 19374kcal 19536kcal 19697kcal 19858kcal 20020kcal 20181kcal 20343kcal 20504kcal 20666kcal 20827kcal 20989kcal 21150kcal 21312kcal 21473kcal 21634kcal 21796kcal 21957kcal 22119kcal 22280kcal 22442kcal 22603kcal 22765kcal 22926kcal 23088kcal 23249kcal 23410kcal 23572kcal 23733kcal 23895kcal 24056kcal 24218kcal
掃除機をかける 5328kcal 5480kcal 5632kcal 5784kcal 5936kcal 6089kcal 6241kcal 6393kcal 6545kcal 6698kcal 6850kcal 7002kcal 7154kcal 7306kcal 7459kcal 7611kcal 7763kcal 7915kcal 8068kcal 8220kcal 8372kcal 8524kcal 8677kcal 8829kcal 8981kcal 9133kcal 9285kcal 9438kcal 9590kcal 9742kcal 9894kcal 10047kcal 10199kcal 10351kcal 10503kcal 10656kcal 10808kcal 10960kcal 11112kcal 11264kcal 11417kcal 11569kcal 11721kcal 11873kcal 12026kcal 12178kcal 12330kcal 12482kcal 12635kcal 12787kcal 12939kcal 13091kcal 13243kcal 13396kcal 13548kcal 13700kcal 13852kcal 14005kcal 14157kcal 14309kcal 14461kcal 14613kcal 14766kcal 14918kcal 15070kcal 15222kcal 15375kcal 15527kcal 15679kcal 15831kcal 15984kcal 16136kcal 16288kcal 16440kcal 16592kcal 16745kcal 16897kcal 17049kcal 17201kcal 17354kcal 17506kcal 17658kcal 17810kcal 17963kcal 18115kcal 18267kcal 18419kcal 18571kcal 18724kcal 18876kcal 19028kcal 19180kcal 19333kcal 19485kcal 19637kcal 19789kcal 19941kcal 20094kcal 20246kcal 20398kcal 20550kcal 20703kcal 20855kcal 21007kcal 21159kcal 21312kcal 21464kcal 21616kcal 21768kcal 21920kcal 22073kcal 22225kcal 22377kcal 22529kcal 22682kcal 22834kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5650kcal 5812kcal 5973kcal 6135kcal 6296kcal 6458kcal 6619kcal 6781kcal 6942kcal 7104kcal 7265kcal 7426kcal 7588kcal 7749kcal 7911kcal 8072kcal 8234kcal 8395kcal 8557kcal 8718kcal 8880kcal 9041kcal 9202kcal 9364kcal 9525kcal 9687kcal 9848kcal 10010kcal 10171kcal 10333kcal 10494kcal 10656kcal 10817kcal 10978kcal 11140kcal 11301kcal 11463kcal 11624kcal 11786kcal 11947kcal 12109kcal 12270kcal 12432kcal 12593kcal 12754kcal 12916kcal 13077kcal 13239kcal 13400kcal 13562kcal 13723kcal 13885kcal 14046kcal 14208kcal 14369kcal 14530kcal 14692kcal 14853kcal 15015kcal 15176kcal 15338kcal 15499kcal 15661kcal 15822kcal 15984kcal 16145kcal 16306kcal 16468kcal 16629kcal 16791kcal 16952kcal 17114kcal 17275kcal 17437kcal 17598kcal 17760kcal 17921kcal 18082kcal 18244kcal 18405kcal 18567kcal 18728kcal 18890kcal 19051kcal 19213kcal 19374kcal 19536kcal 19697kcal 19858kcal 20020kcal 20181kcal 20343kcal 20504kcal 20666kcal 20827kcal 20989kcal 21150kcal 21312kcal 21473kcal 21634kcal 21796kcal 21957kcal 22119kcal 22280kcal 22442kcal 22603kcal 22765kcal 22926kcal 23088kcal 23249kcal 23410kcal 23572kcal 23733kcal 23895kcal 24056kcal 24218kcal
部屋の片づけ全般 7749kcal 7971kcal 8192kcal 8414kcal 8635kcal 8856kcal 9078kcal 9299kcal 9521kcal 9742kcal 9964kcal 10185kcal 10406kcal 10628kcal 10849kcal 11071kcal 11292kcal 11514kcal 11735kcal 11956kcal 12178kcal 12399kcal 12621kcal 12842kcal 13064kcal 13285kcal 13506kcal 13728kcal 13949kcal 14171kcal 14392kcal 14613kcal 14835kcal 15056kcal 15278kcal 15499kcal 15721kcal 15942kcal 16163kcal 16385kcal 16606kcal 16828kcal 17049kcal 17271kcal 17492kcal 17713kcal 17935kcal 18156kcal 18378kcal 18599kcal 18821kcal 19042kcal 19263kcal 19485kcal 19706kcal 19928kcal 20149kcal 20371kcal 20592kcal 20813kcal 21035kcal 21256kcal 21478kcal 21699kcal 21920kcal 22142kcal 22363kcal 22585kcal 22806kcal 23028kcal 23249kcal 23470kcal 23692kcal 23913kcal 24135kcal 24356kcal 24578kcal 24799kcal 25020kcal 25242kcal 25463kcal 25685kcal 25906kcal 26128kcal 26349kcal 26570kcal 26792kcal 27013kcal 27235kcal 27456kcal 27677kcal 27899kcal 28120kcal 28342kcal 28563kcal 28785kcal 29006kcal 29227kcal 29449kcal 29670kcal 29892kcal 30113kcal 30335kcal 30556kcal 30777kcal 30999kcal 31220kcal 31442kcal 31663kcal 31885kcal 32106kcal 32327kcal 32549kcal 32770kcal 32992kcal 33213kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3229kcal 3321kcal 3413kcal 3505kcal 3598kcal 3690kcal 3782kcal 3874kcal 3967kcal 4059kcal 4151kcal 4243kcal 4336kcal 4428kcal 4520kcal 4613kcal 4705kcal 4797kcal 4889kcal 4982kcal 5074kcal 5166kcal 5258kcal 5351kcal 5443kcal 5535kcal 5627kcal 5720kcal 5812kcal 5904kcal 5996kcal 6089kcal 6181kcal 6273kcal 6365kcal 6458kcal 6550kcal 6642kcal 6734kcal 6827kcal 6919kcal 7011kcal 7104kcal 7196kcal 7288kcal 7380kcal 7473kcal 7565kcal 7657kcal 7749kcal 7842kcal 7934kcal 8026kcal 8118kcal 8211kcal 8303kcal 8395kcal 8487kcal 8580kcal 8672kcal 8764kcal 8856kcal 8949kcal 9041kcal 9133kcal 9226kcal 9318kcal 9410kcal 9502kcal 9595kcal 9687kcal 9779kcal 9871kcal 9964kcal 10056kcal 10148kcal 10240kcal 10333kcal 10425kcal 10517kcal 10609kcal 10702kcal 10794kcal 10886kcal 10978kcal 11071kcal 11163kcal 11255kcal 11347kcal 11440kcal 11532kcal 11624kcal 11717kcal 11809kcal 11901kcal 11993kcal 12086kcal 12178kcal 12270kcal 12362kcal 12455kcal 12547kcal 12639kcal 12731kcal 12824kcal 12916kcal 13008kcal 13100kcal 13193kcal 13285kcal 13377kcal 13469kcal 13562kcal 13654kcal 13746kcal 13838kcal
トイレ 2906kcal 2989kcal 3072kcal 3155kcal 3238kcal 3321kcal 3404kcal 3487kcal 3570kcal 3653kcal 3736kcal 3819kcal 3902kcal 3985kcal 4068kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4483kcal 4566kcal 4649kcal 4732kcal 4815kcal 4899kcal 4982kcal 5065kcal 5148kcal 5231kcal 5314kcal 5397kcal 5480kcal 5563kcal 5646kcal 5729kcal 5812kcal 5895kcal 5978kcal 6061kcal 6144kcal 6227kcal 6310kcal 6393kcal 6476kcal 6559kcal 6642kcal 6725kcal 6808kcal 6891kcal 6974kcal 7057kcal 7140kcal 7223kcal 7306kcal 7390kcal 7473kcal 7556kcal 7639kcal 7722kcal 7805kcal 7888kcal 7971kcal 8054kcal 8137kcal 8220kcal 8303kcal 8386kcal 8469kcal 8552kcal 8635kcal 8718kcal 8801kcal 8884kcal 8967kcal 9050kcal 9133kcal 9216kcal 9299kcal 9382kcal 9465kcal 9548kcal 9631kcal 9714kcal 9798kcal 9881kcal 9964kcal 10047kcal 10130kcal 10213kcal 10296kcal 10379kcal 10462kcal 10545kcal 10628kcal 10711kcal 10794kcal 10877kcal 10960kcal 11043kcal 11126kcal 11209kcal 11292kcal 11375kcal 11458kcal 11541kcal 11624kcal 11707kcal 11790kcal 11873kcal 11956kcal 12039kcal 12122kcal 12205kcal 12289kcal 12372kcal 12455kcal
風呂でシャワー 3229kcal 3321kcal 3413kcal 3505kcal 3598kcal 3690kcal 3782kcal 3874kcal 3967kcal 4059kcal 4151kcal 4243kcal 4336kcal 4428kcal 4520kcal 4613kcal 4705kcal 4797kcal 4889kcal 4982kcal 5074kcal 5166kcal 5258kcal 5351kcal 5443kcal 5535kcal 5627kcal 5720kcal 5812kcal 5904kcal 5996kcal 6089kcal 6181kcal 6273kcal 6365kcal 6458kcal 6550kcal 6642kcal 6734kcal 6827kcal 6919kcal 7011kcal 7104kcal 7196kcal 7288kcal 7380kcal 7473kcal 7565kcal 7657kcal 7749kcal 7842kcal 7934kcal 8026kcal 8118kcal 8211kcal 8303kcal 8395kcal 8487kcal 8580kcal 8672kcal 8764kcal 8856kcal 8949kcal 9041kcal 9133kcal 9226kcal 9318kcal 9410kcal 9502kcal 9595kcal 9687kcal 9779kcal 9871kcal 9964kcal 10056kcal 10148kcal 10240kcal 10333kcal 10425kcal 10517kcal 10609kcal 10702kcal 10794kcal 10886kcal 10978kcal 11071kcal 11163kcal 11255kcal 11347kcal 11440kcal 11532kcal 11624kcal 11717kcal 11809kcal 11901kcal 11993kcal 12086kcal 12178kcal 12270kcal 12362kcal 12455kcal 12547kcal 12639kcal 12731kcal 12824kcal 12916kcal 13008kcal 13100kcal 13193kcal 13285kcal 13377kcal 13469kcal 13562kcal 13654kcal 13746kcal 13838kcal
風呂で入浴 2421kcal 2491kcal 2560kcal 2629kcal 2698kcal 2767kcal 2836kcal 2906kcal 2975kcal 3044kcal 3113kcal 3182kcal 3252kcal 3321kcal 3390kcal 3459kcal 3528kcal 3598kcal 3667kcal 3736kcal 3805kcal 3874kcal 3944kcal 4013kcal 4082kcal 4151kcal 4220kcal 4290kcal 4359kcal 4428kcal 4497kcal 4566kcal 4636kcal 4705kcal 4774kcal 4843kcal 4912kcal 4982kcal 5051kcal 5120kcal 5189kcal 5258kcal 5328kcal 5397kcal 5466kcal 5535kcal 5604kcal 5673kcal 5743kcal 5812kcal 5881kcal 5950kcal 6019kcal 6089kcal 6158kcal 6227kcal 6296kcal 6365kcal 6435kcal 6504kcal 6573kcal 6642kcal 6711kcal 6781kcal 6850kcal 6919kcal 6988kcal 7057kcal 7127kcal 7196kcal 7265kcal 7334kcal 7403kcal 7473kcal 7542kcal 7611kcal 7680kcal 7749kcal 7819kcal 7888kcal 7957kcal 8026kcal 8095kcal 8165kcal 8234kcal 8303kcal 8372kcal 8441kcal 8510kcal 8580kcal 8649kcal 8718kcal 8787kcal 8856kcal 8926kcal 8995kcal 9064kcal 9133kcal 9202kcal 9272kcal 9341kcal 9410kcal 9479kcal 9548kcal 9618kcal 9687kcal 9756kcal 9825kcal 9894kcal 9964kcal 10033kcal 10102kcal 10171kcal 10240kcal 10310kcal 10379kcal
デスクワーク 2098kcal 2158kcal 2218kcal 2278kcal 2338kcal 2398kcal 2458kcal 2518kcal 2578kcal 2638kcal 2698kcal 2758kcal 2818kcal 2878kcal 2938kcal 2998kcal 3058kcal 3118kcal 3178kcal 3238kcal 3298kcal 3358kcal 3418kcal 3478kcal 3538kcal 3598kcal 3658kcal 3718kcal 3778kcal 3838kcal 3897kcal 3957kcal 4017kcal 4077kcal 4137kcal 4197kcal 4257kcal 4317kcal 4377kcal 4437kcal 4497kcal 4557kcal 4617kcal 4677kcal 4737kcal 4797kcal 4857kcal 4917kcal 4977kcal 5037kcal 5097kcal 5157kcal 5217kcal 5277kcal 5337kcal 5397kcal 5457kcal 5517kcal 5577kcal 5637kcal 5697kcal 5757kcal 5816kcal 5876kcal 5936kcal 5996kcal 6056kcal 6116kcal 6176kcal 6236kcal 6296kcal 6356kcal 6416kcal 6476kcal 6536kcal 6596kcal 6656kcal 6716kcal 6776kcal 6836kcal 6896kcal 6956kcal 7016kcal 7076kcal 7136kcal 7196kcal 7256kcal 7316kcal 7376kcal 7436kcal 7496kcal 7556kcal 7616kcal 7676kcal 7736kcal 7795kcal 7855kcal 7915kcal 7975kcal 8035kcal 8095kcal 8155kcal 8215kcal 8275kcal 8335kcal 8395kcal 8455kcal 8515kcal 8575kcal 8635kcal 8695kcal 8755kcal 8815kcal 8875kcal 8935kcal 8995kcal
立って仕事をする 2906kcal 2989kcal 3072kcal 3155kcal 3238kcal 3321kcal 3404kcal 3487kcal 3570kcal 3653kcal 3736kcal 3819kcal 3902kcal 3985kcal 4068kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4483kcal 4566kcal 4649kcal 4732kcal 4815kcal 4899kcal 4982kcal 5065kcal 5148kcal 5231kcal 5314kcal 5397kcal 5480kcal 5563kcal 5646kcal 5729kcal 5812kcal 5895kcal 5978kcal 6061kcal 6144kcal 6227kcal 6310kcal 6393kcal 6476kcal 6559kcal 6642kcal 6725kcal 6808kcal 6891kcal 6974kcal 7057kcal 7140kcal 7223kcal 7306kcal 7390kcal 7473kcal 7556kcal 7639kcal 7722kcal 7805kcal 7888kcal 7971kcal 8054kcal 8137kcal 8220kcal 8303kcal 8386kcal 8469kcal 8552kcal 8635kcal 8718kcal 8801kcal 8884kcal 8967kcal 9050kcal 9133kcal 9216kcal 9299kcal 9382kcal 9465kcal 9548kcal 9631kcal 9714kcal 9798kcal 9881kcal 9964kcal 10047kcal 10130kcal 10213kcal 10296kcal 10379kcal 10462kcal 10545kcal 10628kcal 10711kcal 10794kcal 10877kcal 10960kcal 11043kcal 11126kcal 11209kcal 11292kcal 11375kcal 11458kcal 11541kcal 11624kcal 11707kcal 11790kcal 11873kcal 11956kcal 12039kcal 12122kcal 12205kcal 12289kcal 12372kcal 12455kcal
体をよく動かす仕事 4843kcal 4982kcal 5120kcal 5258kcal 5397kcal 5535kcal 5673kcal 5812kcal 5950kcal 6089kcal 6227kcal 6365kcal 6504kcal 6642kcal 6781kcal 6919kcal 7057kcal 7196kcal 7334kcal 7473kcal 7611kcal 7749kcal 7888kcal 8026kcal 8165kcal 8303kcal 8441kcal 8580kcal 8718kcal 8856kcal 8995kcal 9133kcal 9272kcal 9410kcal 9548kcal 9687kcal 9825kcal 9964kcal 10102kcal 10240kcal 10379kcal 10517kcal 10656kcal 10794kcal 10932kcal 11071kcal 11209kcal 11347kcal 11486kcal 11624kcal 11763kcal 11901kcal 12039kcal 12178kcal 12316kcal 12455kcal 12593kcal 12731kcal 12870kcal 13008kcal 13147kcal 13285kcal 13423kcal 13562kcal 13700kcal 13839kcal 13977kcal 14115kcal 14254kcal 14392kcal 14530kcal 14669kcal 14807kcal 14946kcal 15084kcal 15222kcal 15361kcal 15499kcal 15638kcal 15776kcal 15914kcal 16053kcal 16191kcal 16330kcal 16468kcal 16606kcal 16745kcal 16883kcal 17021kcal 17160kcal 17298kcal 17437kcal 17575kcal 17713kcal 17852kcal 17990kcal 18129kcal 18267kcal 18405kcal 18544kcal 18682kcal 18821kcal 18959kcal 19097kcal 19236kcal 19374kcal 19512kcal 19651kcal 19789kcal 19928kcal 20066kcal 20204kcal 20343kcal 20481kcal 20620kcal 20758kcal
電車バスに乗車 2098kcal 2158kcal 2218kcal 2278kcal 2338kcal 2398kcal 2458kcal 2518kcal 2578kcal 2638kcal 2698kcal 2758kcal 2818kcal 2878kcal 2938kcal 2998kcal 3058kcal 3118kcal 3178kcal 3238kcal 3298kcal 3358kcal 3418kcal 3478kcal 3538kcal 3598kcal 3658kcal 3718kcal 3778kcal 3838kcal 3897kcal 3957kcal 4017kcal 4077kcal 4137kcal 4197kcal 4257kcal 4317kcal 4377kcal 4437kcal 4497kcal 4557kcal 4617kcal 4677kcal 4737kcal 4797kcal 4857kcal 4917kcal 4977kcal 5037kcal 5097kcal 5157kcal 5217kcal 5277kcal 5337kcal 5397kcal 5457kcal 5517kcal 5577kcal 5637kcal 5697kcal 5757kcal 5816kcal 5876kcal 5936kcal 5996kcal 6056kcal 6116kcal 6176kcal 6236kcal 6296kcal 6356kcal 6416kcal 6476kcal 6536kcal 6596kcal 6656kcal 6716kcal 6776kcal 6836kcal 6896kcal 6956kcal 7016kcal 7076kcal 7136kcal 7196kcal 7256kcal 7316kcal 7376kcal 7436kcal 7496kcal 7556kcal 7616kcal 7676kcal 7736kcal 7795kcal 7855kcal 7915kcal 7975kcal 8035kcal 8095kcal 8155kcal 8215kcal 8275kcal 8335kcal 8395kcal 8455kcal 8515kcal 8575kcal 8635kcal 8695kcal 8755kcal 8815kcal 8875kcal 8935kcal 8995kcal
自動車を運転 4036kcal 4151kcal 4267kcal 4382kcal 4497kcal 4613kcal 4728kcal 4843kcal 4958kcal 5074kcal 5189kcal 5304kcal 5420kcal 5535kcal 5650kcal 5766kcal 5881kcal 5996kcal 6112kcal 6227kcal 6342kcal 6458kcal 6573kcal 6688kcal 6804kcal 6919kcal 7034kcal 7150kcal 7265kcal 7380kcal 7496kcal 7611kcal 7726kcal 7842kcal 7957kcal 8072kcal 8188kcal 8303kcal 8418kcal 8534kcal 8649kcal 8764kcal 8880kcal 8995kcal 9110kcal 9226kcal 9341kcal 9456kcal 9571kcal 9687kcal 9802kcal 9917kcal 10033kcal 10148kcal 10263kcal 10379kcal 10494kcal 10609kcal 10725kcal 10840kcal 10955kcal 11071kcal 11186kcal 11301kcal 11417kcal 11532kcal 11647kcal 11763kcal 11878kcal 11993kcal 12109kcal 12224kcal 12339kcal 12455kcal 12570kcal 12685kcal 12801kcal 12916kcal 13031kcal 13147kcal 13262kcal 13377kcal 13493kcal 13608kcal 13723kcal 13838kcal 13954kcal 14069kcal 14184kcal 14300kcal 14415kcal 14530kcal 14646kcal 14761kcal 14876kcal 14992kcal 15107kcal 15222kcal 15338kcal 15453kcal 15568kcal 15684kcal 15799kcal 15914kcal 16030kcal 16145kcal 16260kcal 16376kcal 16491kcal 16606kcal 16722kcal 16837kcal 16952kcal 17068kcal 17183kcal 17298kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22280kcal 22917kcal 23553kcal 24190kcal 24827kcal 25463kcal 26100kcal 26736kcal 27373kcal 28010kcal 28646kcal 29283kcal 29919kcal 30556kcal 31193kcal 31829kcal 32466kcal 33102kcal 33739kcal 34376kcal 35012kcal 35649kcal 36285kcal 36922kcal 37559kcal 38195kcal 38832kcal 39468kcal 40105kcal 40742kcal 41378kcal 42015kcal 42651kcal 43288kcal 43924kcal 44561kcal 45198kcal 45834kcal 46471kcal 47107kcal 47744kcal 48381kcal 49017kcal 49654kcal 50290kcal 50927kcal 51564kcal 52200kcal 52837kcal 53473kcal 54110kcal 54747kcal 55383kcal 56020kcal 56656kcal 57293kcal 57930kcal 58566kcal 59203kcal 59839kcal 60476kcal 61113kcal 61749kcal 62386kcal 63022kcal 63659kcal 64295kcal 64932kcal 65569kcal 66205kcal 66842kcal 67478kcal 68115kcal 68752kcal 69388kcal 70025kcal 70661kcal 71298kcal 71935kcal 72571kcal 73208kcal 73844kcal 74481kcal 75118kcal 75754kcal 76391kcal 77027kcal 77664kcal 78301kcal 78937kcal 79574kcal 80210kcal 80847kcal 81484kcal 82120kcal 82757kcal 83393kcal 84030kcal 84667kcal 85303kcal 85940kcal 86576kcal 87213kcal 87849kcal 88486kcal 89123kcal 89759kcal 90396kcal 91032kcal 91669kcal 92306kcal 92942kcal 93579kcal 94215kcal 94852kcal 95489kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 19858kcal 20426kcal 20993kcal 21561kcal 22128kcal 22695kcal 23263kcal 23830kcal 24398kcal 24965kcal 25532kcal 26100kcal 26667kcal 27235kcal 27802kcal 28369kcal 28937kcal 29504kcal 30072kcal 30639kcal 31206kcal 31774kcal 32341kcal 32909kcal 33476kcal 34043kcal 34611kcal 35178kcal 35746kcal 36313kcal 36880kcal 37448kcal 38015kcal 38583kcal 39150kcal 39717kcal 40285kcal 40852kcal 41420kcal 41987kcal 42554kcal 43122kcal 43689kcal 44257kcal 44824kcal 45391kcal 45959kcal 46526kcal 47094kcal 47661kcal 48228kcal 48796kcal 49363kcal 49931kcal 50498kcal 51065kcal 51633kcal 52200kcal 52768kcal 53335kcal 53902kcal 54470kcal 55037kcal 55605kcal 56172kcal 56739kcal 57307kcal 57874kcal 58442kcal 59009kcal 59576kcal 60144kcal 60711kcal 61279kcal 61846kcal 62413kcal 62981kcal 63548kcal 64116kcal 64683kcal 65250kcal 65818kcal 66385kcal 66953kcal 67520kcal 68087kcal 68655kcal 69222kcal 69790kcal 70357kcal 70924kcal 71492kcal 72059kcal 72627kcal 73194kcal 73761kcal 74329kcal 74896kcal 75464kcal 76031kcal 76598kcal 77166kcal 77733kcal 78301kcal 78868kcal 79435kcal 80003kcal 80570kcal 81138kcal 81705kcal 82272kcal 82840kcal 83407kcal 83975kcal 84542kcal 85109kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19051kcal 19596kcal 20140kcal 20684kcal 21229kcal 21773kcal 22317kcal 22862kcal 23406kcal 23950kcal 24495kcal 25039kcal 25583kcal 26128kcal 26672kcal 27216kcal 27761kcal 28305kcal 28849kcal 29394kcal 29938kcal 30482kcal 31027kcal 31571kcal 32115kcal 32660kcal 33204kcal 33748kcal 34293kcal 34837kcal 35381kcal 35926kcal 36470kcal 37014kcal 37559kcal 38103kcal 38647kcal 39192kcal 39736kcal 40280kcal 40825kcal 41369kcal 41913kcal 42458kcal 43002kcal 43546kcal 44091kcal 44635kcal 45179kcal 45724kcal 46268kcal 46812kcal 47357kcal 47901kcal 48445kcal 48990kcal 49534kcal 50078kcal 50623kcal 51167kcal 51711kcal 52256kcal 52800kcal 53344kcal 53889kcal 54433kcal 54977kcal 55522kcal 56066kcal 56610kcal 57155kcal 57699kcal 58243kcal 58788kcal 59332kcal 59876kcal 60421kcal 60965kcal 61509kcal 62054kcal 62598kcal 63142kcal 63687kcal 64231kcal 64775kcal 65320kcal 65864kcal 66408kcal 66953kcal 67497kcal 68041kcal 68586kcal 69130kcal 69674kcal 70219kcal 70763kcal 71307kcal 71852kcal 72396kcal 72940kcal 73485kcal 74029kcal 74573kcal 75118kcal 75662kcal 76206kcal 76751kcal 77295kcal 77839kcal 78384kcal 78928kcal 79472kcal 80017kcal 80561kcal 81105kcal 81650kcal
水泳
(速め:全般)		 16145kcal 16606kcal 17068kcal 17529kcal 17990kcal 18452kcal 18913kcal 19374kcal 19835kcal 20297kcal 20758kcal 21219kcal 21681kcal 22142kcal 22603kcal 23065kcal 23526kcal 23987kcal 24448kcal 24910kcal 25371kcal 25832kcal 26294kcal 26755kcal 27216kcal 27677kcal 28139kcal 28600kcal 29061kcal 29523kcal 29984kcal 30445kcal 30907kcal 31368kcal 31829kcal 32290kcal 32752kcal 33213kcal 33674kcal 34136kcal 34597kcal 35058kcal 35520kcal 35981kcal 36442kcal 36904kcal 37365kcal 37826kcal 38287kcal 38749kcal 39210kcal 39671kcal 40133kcal 40594kcal 41055kcal 41517kcal 41978kcal 42439kcal 42900kcal 43362kcal 43823kcal 44284kcal 44746kcal 45207kcal 45668kcal 46130kcal 46591kcal 47052kcal 47513kcal 47975kcal 48436kcal 48897kcal 49359kcal 49820kcal 50281kcal 50742kcal 51204kcal 51665kcal 52126kcal 52588kcal 53049kcal 53510kcal 53972kcal 54433kcal 54894kcal 55355kcal 55817kcal 56278kcal 56739kcal 57201kcal 57662kcal 58123kcal 58585kcal 59046kcal 59507kcal 59968kcal 60430kcal 60891kcal 61352kcal 61814kcal 62275kcal 62736kcal 63198kcal 63659kcal 64120kcal 64581kcal 65043kcal 65504kcal 65965kcal 66427kcal 66888kcal 67349kcal 67811kcal 68272kcal 68733kcal 69195kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16145kcal 16606kcal 17068kcal 17529kcal 17990kcal 18452kcal 18913kcal 19374kcal 19835kcal 20297kcal 20758kcal 21219kcal 21681kcal 22142kcal 22603kcal 23065kcal 23526kcal 23987kcal 24448kcal 24910kcal 25371kcal 25832kcal 26294kcal 26755kcal 27216kcal 27677kcal 28139kcal 28600kcal 29061kcal 29523kcal 29984kcal 30445kcal 30907kcal 31368kcal 31829kcal 32290kcal 32752kcal 33213kcal 33674kcal 34136kcal 34597kcal 35058kcal 35520kcal 35981kcal 36442kcal 36904kcal 37365kcal 37826kcal 38287kcal 38749kcal 39210kcal 39671kcal 40133kcal 40594kcal 41055kcal 41517kcal 41978kcal 42439kcal 42900kcal 43362kcal 43823kcal 44284kcal 44746kcal 45207kcal 45668kcal 46130kcal 46591kcal 47052kcal 47513kcal 47975kcal 48436kcal 48897kcal 49359kcal 49820kcal 50281kcal 50742kcal 51204kcal 51665kcal 52126kcal 52588kcal 53049kcal 53510kcal 53972kcal 54433kcal 54894kcal 55355kcal 55817kcal 56278kcal 56739kcal 57201kcal 57662kcal 58123kcal 58585kcal 59046kcal 59507kcal 59968kcal 60430kcal 60891kcal 61352kcal 61814kcal 62275kcal 62736kcal 63198kcal 63659kcal 64120kcal 64581kcal 65043kcal 65504kcal 65965kcal 66427kcal 66888kcal 67349kcal 67811kcal 68272kcal 68733kcal 69195kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16145kcal 16606kcal 17068kcal 17529kcal 17990kcal 18452kcal 18913kcal 19374kcal 19835kcal 20297kcal 20758kcal 21219kcal 21681kcal 22142kcal 22603kcal 23065kcal 23526kcal 23987kcal 24448kcal 24910kcal 25371kcal 25832kcal 26294kcal 26755kcal 27216kcal 27677kcal 28139kcal 28600kcal 29061kcal 29523kcal 29984kcal 30445kcal 30907kcal 31368kcal 31829kcal 32290kcal 32752kcal 33213kcal 33674kcal 34136kcal 34597kcal 35058kcal 35520kcal 35981kcal 36442kcal 36904kcal 37365kcal 37826kcal 38287kcal 38749kcal 39210kcal 39671kcal 40133kcal 40594kcal 41055kcal 41517kcal 41978kcal 42439kcal 42900kcal 43362kcal 43823kcal 44284kcal 44746kcal 45207kcal 45668kcal 46130kcal 46591kcal 47052kcal 47513kcal 47975kcal 48436kcal 48897kcal 49359kcal 49820kcal 50281kcal 50742kcal 51204kcal 51665kcal 52126kcal 52588kcal 53049kcal 53510kcal 53972kcal 54433kcal 54894kcal 55355kcal 55817kcal 56278kcal 56739kcal 57201kcal 57662kcal 58123kcal 58585kcal 59046kcal 59507kcal 59968kcal 60430kcal 60891kcal 61352kcal 61814kcal 62275kcal 62736kcal 63198kcal 63659kcal 64120kcal 64581kcal 65043kcal 65504kcal 65965kcal 66427kcal 66888kcal 67349kcal 67811kcal 68272kcal 68733kcal 69195kcal
ダンス
激しい		 14530kcal 14946kcal 15361kcal 15776kcal 16191kcal 16606kcal 17021kcal 17437kcal 17852kcal 18267kcal 18682kcal 19097kcal 19512kcal 19928kcal 20343kcal 20758kcal 21173kcal 21588kcal 22004kcal 22419kcal 22834kcal 23249kcal 23664kcal 24079kcal 24495kcal 24910kcal 25325kcal 25740kcal 26155kcal 26570kcal 26986kcal 27401kcal 27816kcal 28231kcal 28646kcal 29061kcal 29477kcal 29892kcal 30307kcal 30722kcal 31137kcal 31552kcal 31968kcal 32383kcal 32798kcal 33213kcal 33628kcal 34043kcal 34459kcal 34874kcal 35289kcal 35704kcal 36119kcal 36534kcal 36950kcal 37365kcal 37780kcal 38195kcal 38610kcal 39025kcal 39441kcal 39856kcal 40271kcal 40686kcal 41101kcal 41517kcal 41932kcal 42347kcal 42762kcal 43177kcal 43592kcal 44008kcal 44423kcal 44838kcal 45253kcal 45668kcal 46083kcal 46499kcal 46914kcal 47329kcal 47744kcal 48159kcal 48574kcal 48990kcal 49405kcal 49820kcal 50235kcal 50650kcal 51065kcal 51481kcal 51896kcal 52311kcal 52726kcal 53141kcal 53556kcal 53972kcal 54387kcal 54802kcal 55217kcal 55632kcal 56047kcal 56463kcal 56878kcal 57293kcal 57708kcal 58123kcal 58538kcal 58954kcal 59369kcal 59784kcal 60199kcal 60614kcal 61029kcal 61445kcal 61860kcal 62275kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14208kcal 14613kcal 15019kcal 15425kcal 15831kcal 16237kcal 16643kcal 17049kcal 17455kcal 17861kcal 18267kcal 18673kcal 19079kcal 19485kcal 19891kcal 20297kcal 20703kcal 21109kcal 21515kcal 21920kcal 22326kcal 22732kcal 23138kcal 23544kcal 23950kcal 24356kcal 24762kcal 25168kcal 25574kcal 25980kcal 26386kcal 26792kcal 27198kcal 27604kcal 28010kcal 28416kcal 28822kcal 29227kcal 29633kcal 30039kcal 30445kcal 30851kcal 31257kcal 31663kcal 32069kcal 32475kcal 32881kcal 33287kcal 33693kcal 34099kcal 34505kcal 34911kcal 35317kcal 35723kcal 36129kcal 36534kcal 36940kcal 37346kcal 37752kcal 38158kcal 38564kcal 38970kcal 39376kcal 39782kcal 40188kcal 40594kcal 41000kcal 41406kcal 41812kcal 42218kcal 42624kcal 43030kcal 43436kcal 43841kcal 44247kcal 44653kcal 45059kcal 45465kcal 45871kcal 46277kcal 46683kcal 47089kcal 47495kcal 47901kcal 48307kcal 48713kcal 49119kcal 49525kcal 49931kcal 50337kcal 50743kcal 51148kcal 51554kcal 51960kcal 52366kcal 52772kcal 53178kcal 53584kcal 53990kcal 54396kcal 54802kcal 55208kcal 55614kcal 56020kcal 56426kcal 56832kcal 57238kcal 57644kcal 58049kcal 58455kcal 58861kcal 59267kcal 59673kcal 60079kcal 60485kcal 60891kcal
水泳
(普通:全般)		 13400kcal 13783kcal 14166kcal 14549kcal 14932kcal 15315kcal 15698kcal 16080kcal 16463kcal 16846kcal 17229kcal 17612kcal 17995kcal 18378kcal 18761kcal 19143kcal 19526kcal 19909kcal 20292kcal 20675kcal 21058kcal 21441kcal 21824kcal 22206kcal 22589kcal 22972kcal 23355kcal 23738kcal 24121kcal 24504kcal 24887kcal 25270kcal 25652kcal 26035kcal 26418kcal 26801kcal 27184kcal 27567kcal 27950kcal 28333kcal 28715kcal 29098kcal 29481kcal 29864kcal 30247kcal 30630kcal 31013kcal 31396kcal 31778kcal 32161kcal 32544kcal 32927kcal 33310kcal 33693kcal 34076kcal 34459kcal 34841kcal 35224kcal 35607kcal 35990kcal 36373kcal 36756kcal 37139kcal 37522kcal 37905kcal 38287kcal 38670kcal 39053kcal 39436kcal 39819kcal 40202kcal 40585kcal 40968kcal 41350kcal 41733kcal 42116kcal 42499kcal 42882kcal 43265kcal 43648kcal 44031kcal 44413kcal 44796kcal 45179kcal 45562kcal 45945kcal 46328kcal 46711kcal 47094kcal 47476kcal 47859kcal 48242kcal 48625kcal 49008kcal 49391kcal 49774kcal 50157kcal 50540kcal 50922kcal 51305kcal 51688kcal 52071kcal 52454kcal 52837kcal 53220kcal 53603kcal 53985kcal 54368kcal 54751kcal 55134kcal 55517kcal 55900kcal 56283kcal 56666kcal 57048kcal 57431kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 12916kcal 13285kcal 13654kcal 14023kcal 14392kcal 14761kcal 15130kcal 15499kcal 15868kcal 16237kcal 16606kcal 16975kcal 17344kcal 17713kcal 18082kcal 18452kcal 18821kcal 19190kcal 19559kcal 19928kcal 20297kcal 20666kcal 21035kcal 21404kcal 21773kcal 22142kcal 22511kcal 22880kcal 23249kcal 23618kcal 23987kcal 24356kcal 24725kcal 25094kcal 25463kcal 25832kcal 26201kcal 26570kcal 26939kcal 27308kcal 27677kcal 28047kcal 28416kcal 28785kcal 29154kcal 29523kcal 29892kcal 30261kcal 30630kcal 30999kcal 31368kcal 31737kcal 32106kcal 32475kcal 32844kcal 33213kcal 33582kcal 33951kcal 34320kcal 34689kcal 35058kcal 35427kcal 35796kcal 36165kcal 36534kcal 36904kcal 37273kcal 37642kcal 38011kcal 38380kcal 38749kcal 39118kcal 39487kcal 39856kcal 40225kcal 40594kcal 40963kcal 41332kcal 41701kcal 42070kcal 42439kcal 42808kcal 43177kcal 43546kcal 43915kcal 44284kcal 44653kcal 45022kcal 45391kcal 45760kcal 46130kcal 46499kcal 46868kcal 47237kcal 47606kcal 47975kcal 48344kcal 48713kcal 49082kcal 49451kcal 49820kcal 50189kcal 50558kcal 50927kcal 51296kcal 51665kcal 52034kcal 52403kcal 52772kcal 53141kcal 53510kcal 53879kcal 54248kcal 54617kcal 54986kcal 55355kcal
山登り 12916kcal 13285kcal 13654kcal 14023kcal 14392kcal 14761kcal 15130kcal 15499kcal 15868kcal 16237kcal 16606kcal 16975kcal 17344kcal 17713kcal 18082kcal 18452kcal 18821kcal 19190kcal 19559kcal 19928kcal 20297kcal 20666kcal 21035kcal 21404kcal 21773kcal 22142kcal 22511kcal 22880kcal 23249kcal 23618kcal 23987kcal 24356kcal 24725kcal 25094kcal 25463kcal 25832kcal 26201kcal 26570kcal 26939kcal 27308kcal 27677kcal 28047kcal 28416kcal 28785kcal 29154kcal 29523kcal 29892kcal 30261kcal 30630kcal 30999kcal 31368kcal 31737kcal 32106kcal 32475kcal 32844kcal 33213kcal 33582kcal 33951kcal 34320kcal 34689kcal 35058kcal 35427kcal 35796kcal 36165kcal 36534kcal 36904kcal 37273kcal 37642kcal 38011kcal 38380kcal 38749kcal 39118kcal 39487kcal 39856kcal 40225kcal 40594kcal 40963kcal 41332kcal 41701kcal 42070kcal 42439kcal 42808kcal 43177kcal 43546kcal 43915kcal 44284kcal 44653kcal 45022kcal 45391kcal 45760kcal 46130kcal 46499kcal 46868kcal 47237kcal 47606kcal 47975kcal 48344kcal 48713kcal 49082kcal 49451kcal 49820kcal 50189kcal 50558kcal 50927kcal 51296kcal 51665kcal 52034kcal 52403kcal 52772kcal 53141kcal 53510kcal 53879kcal 54248kcal 54617kcal 54986kcal 55355kcal
自転車
(普通:20km/h)		 12916kcal 13285kcal 13654kcal 14023kcal 14392kcal 14761kcal 15130kcal 15499kcal 15868kcal 16237kcal 16606kcal 16975kcal 17344kcal 17713kcal 18082kcal 18452kcal 18821kcal 19190kcal 19559kcal 19928kcal 20297kcal 20666kcal 21035kcal 21404kcal 21773kcal 22142kcal 22511kcal 22880kcal 23249kcal 23618kcal 23987kcal 24356kcal 24725kcal 25094kcal 25463kcal 25832kcal 26201kcal 26570kcal 26939kcal 27308kcal 27677kcal 28047kcal 28416kcal 28785kcal 29154kcal 29523kcal 29892kcal 30261kcal 30630kcal 30999kcal 31368kcal 31737kcal 32106kcal 32475kcal 32844kcal 33213kcal 33582kcal 33951kcal 34320kcal 34689kcal 35058kcal 35427kcal 35796kcal 36165kcal 36534kcal 36904kcal 37273kcal 37642kcal 38011kcal 38380kcal 38749kcal 39118kcal 39487kcal 39856kcal 40225kcal 40594kcal 40963kcal 41332kcal 41701kcal 42070kcal 42439kcal 42808kcal 43177kcal 43546kcal 43915kcal 44284kcal 44653kcal 45022kcal 45391kcal 45760kcal 46130kcal 46499kcal 46868kcal 47237kcal 47606kcal 47975kcal 48344kcal 48713kcal 49082kcal 49451kcal 49820kcal 50189kcal 50558kcal 50927kcal 51296kcal 51665kcal 52034kcal 52403kcal 52772kcal 53141kcal 53510kcal 53879kcal 54248kcal 54617kcal 54986kcal 55355kcal
HIIT
ジャンプあり		 12916kcal 13285kcal 13654kcal 14023kcal 14392kcal 14761kcal 15130kcal 15499kcal 15868kcal 16237kcal 16606kcal 16975kcal 17344kcal 17713kcal 18082kcal 18452kcal 18821kcal 19190kcal 19559kcal 19928kcal 20297kcal 20666kcal 21035kcal 21404kcal 21773kcal 22142kcal 22511kcal 22880kcal 23249kcal 23618kcal 23987kcal 24356kcal 24725kcal 25094kcal 25463kcal 25832kcal 26201kcal 26570kcal 26939kcal 27308kcal 27677kcal 28047kcal 28416kcal 28785kcal 29154kcal 29523kcal 29892kcal 30261kcal 30630kcal 30999kcal 31368kcal 31737kcal 32106kcal 32475kcal 32844kcal 33213kcal 33582kcal 33951kcal 34320kcal 34689kcal 35058kcal 35427kcal 35796kcal 36165kcal 36534kcal 36904kcal 37273kcal 37642kcal 38011kcal 38380kcal 38749kcal 39118kcal 39487kcal 39856kcal 40225kcal 40594kcal 40963kcal 41332kcal 41701kcal 42070kcal 42439kcal 42808kcal 43177kcal 43546kcal 43915kcal 44284kcal 44653kcal 45022kcal 45391kcal 45760kcal 46130kcal 46499kcal 46868kcal 47237kcal 47606kcal 47975kcal 48344kcal 48713kcal 49082kcal 49451kcal 49820kcal 50189kcal 50558kcal 50927kcal 51296kcal 51665kcal 52034kcal 52403kcal 52772kcal 53141kcal 53510kcal 53879kcal 54248kcal 54617kcal 54986kcal 55355kcal
ダンス
普通		 11786kcal 12122kcal 12459kcal 12796kcal 13133kcal 13469kcal 13806kcal 14143kcal 14480kcal 14816kcal 15153kcal 15490kcal 15827kcal 16163kcal 16500kcal 16837kcal 17174kcal 17510kcal 17847kcal 18184kcal 18521kcal 18857kcal 19194kcal 19531kcal 19868kcal 20204kcal 20541kcal 20878kcal 21215kcal 21551kcal 21888kcal 22225kcal 22562kcal 22898kcal 23235kcal 23572kcal 23909kcal 24245kcal 24582kcal 24919kcal 25256kcal 25592kcal 25929kcal 26266kcal 26603kcal 26939kcal 27276kcal 27613kcal 27950kcal 28286kcal 28623kcal 28960kcal 29297kcal 29633kcal 29970kcal 30307kcal 30644kcal 30980kcal 31317kcal 31654kcal 31991kcal 32327kcal 32664kcal 33001kcal 33338kcal 33674kcal 34011kcal 34348kcal 34685kcal 35021kcal 35358kcal 35695kcal 36032kcal 36368kcal 36705kcal 37042kcal 37379kcal 37715kcal 38052kcal 38389kcal 38726kcal 39062kcal 39399kcal 39736kcal 40073kcal 40409kcal 40746kcal 41083kcal 41420kcal 41756kcal 42093kcal 42430kcal 42767kcal 43103kcal 43440kcal 43777kcal 44114kcal 44450kcal 44787kcal 45124kcal 45461kcal 45797kcal 46134kcal 46471kcal 46808kcal 47144kcal 47481kcal 47818kcal 48155kcal 48491kcal 48828kcal 49165kcal 49502kcal 49838kcal 50175kcal 50512kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9687kcal 9964kcal 10240kcal 10517kcal 10794kcal 11071kcal 11347kcal 11624kcal 11901kcal 12178kcal 12455kcal 12731kcal 13008kcal 13285kcal 13562kcal 13839kcal 14115kcal 14392kcal 14669kcal 14946kcal 15222kcal 15499kcal 15776kcal 16053kcal 16330kcal 16606kcal 16883kcal 17160kcal 17437kcal 17713kcal 17990kcal 18267kcal 18544kcal 18821kcal 19097kcal 19374kcal 19651kcal 19928kcal 20204kcal 20481kcal 20758kcal 21035kcal 21312kcal 21588kcal 21865kcal 22142kcal 22419kcal 22695kcal 22972kcal 23249kcal 23526kcal 23803kcal 24079kcal 24356kcal 24633kcal 24910kcal 25186kcal 25463kcal 25740kcal 26017kcal 26294kcal 26570kcal 26847kcal 27124kcal 27401kcal 27678kcal 27954kcal 28231kcal 28508kcal 28785kcal 29061kcal 29338kcal 29615kcal 29892kcal 30169kcal 30445kcal 30722kcal 30999kcal 31276kcal 31552kcal 31829kcal 32106kcal 32383kcal 32660kcal 32936kcal 33213kcal 33490kcal 33767kcal 34043kcal 34320kcal 34597kcal 34874kcal 35151kcal 35427kcal 35704kcal 35981kcal 36258kcal 36534kcal 36811kcal 37088kcal 37365kcal 37642kcal 37918kcal 38195kcal 38472kcal 38749kcal 39025kcal 39302kcal 39579kcal 39856kcal 40133kcal 40409kcal 40686kcal 40963kcal 41240kcal 41517kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9687kcal 9964kcal 10240kcal 10517kcal 10794kcal 11071kcal 11347kcal 11624kcal 11901kcal 12178kcal 12455kcal 12731kcal 13008kcal 13285kcal 13562kcal 13839kcal 14115kcal 14392kcal 14669kcal 14946kcal 15222kcal 15499kcal 15776kcal 16053kcal 16330kcal 16606kcal 16883kcal 17160kcal 17437kcal 17713kcal 17990kcal 18267kcal 18544kcal 18821kcal 19097kcal 19374kcal 19651kcal 19928kcal 20204kcal 20481kcal 20758kcal 21035kcal 21312kcal 21588kcal 21865kcal 22142kcal 22419kcal 22695kcal 22972kcal 23249kcal 23526kcal 23803kcal 24079kcal 24356kcal 24633kcal 24910kcal 25186kcal 25463kcal 25740kcal 26017kcal 26294kcal 26570kcal 26847kcal 27124kcal 27401kcal 27678kcal 27954kcal 28231kcal 28508kcal 28785kcal 29061kcal 29338kcal 29615kcal 29892kcal 30169kcal 30445kcal 30722kcal 30999kcal 31276kcal 31552kcal 31829kcal 32106kcal 32383kcal 32660kcal 32936kcal 33213kcal 33490kcal 33767kcal 34043kcal 34320kcal 34597kcal 34874kcal 35151kcal 35427kcal 35704kcal 35981kcal 36258kcal 36534kcal 36811kcal 37088kcal 37365kcal 37642kcal 37918kcal 38195kcal 38472kcal 38749kcal 39025kcal 39302kcal 39579kcal 39856kcal 40133kcal 40409kcal 40686kcal 40963kcal 41240kcal 41517kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8557kcal 8801kcal 9046kcal 9290kcal 9535kcal 9779kcal 10024kcal 10268kcal 10513kcal 10757kcal 11002kcal 11246kcal 11490kcal 11735kcal 11979kcal 12224kcal 12468kcal 12713kcal 12957kcal 13202kcal 13446kcal 13691kcal 13935kcal 14180kcal 14424kcal 14669kcal 14913kcal 15158kcal 15402kcal 15647kcal 15891kcal 16136kcal 16380kcal 16625kcal 16869kcal 17114kcal 17358kcal 17603kcal 17847kcal 18092kcal 18336kcal 18581kcal 18825kcal 19070kcal 19314kcal 19559kcal 19803kcal 20048kcal 20292kcal 20537kcal 20781kcal 21026kcal 21270kcal 21515kcal 21759kcal 22004kcal 22248kcal 22492kcal 22737kcal 22981kcal 23226kcal 23470kcal 23715kcal 23959kcal 24204kcal 24448kcal 24693kcal 24937kcal 25182kcal 25426kcal 25671kcal 25915kcal 26160kcal 26404kcal 26649kcal 26893kcal 27138kcal 27382kcal 27627kcal 27871kcal 28116kcal 28360kcal 28605kcal 28849kcal 29094kcal 29338kcal 29583kcal 29827kcal 30072kcal 30316kcal 30561kcal 30805kcal 31050kcal 31294kcal 31539kcal 31783kcal 32028kcal 32272kcal 32517kcal 32761kcal 33006kcal 33250kcal 33494kcal 33739kcal 33983kcal 34228kcal 34472kcal 34717kcal 34961kcal 35206kcal 35450kcal 35695kcal 35939kcal 36184kcal 36428kcal 36673kcal
踏み台昇降 8072kcal 8303kcal 8534kcal 8764kcal 8995kcal 9226kcal 9456kcal 9687kcal 9917kcal 10148kcal 10379kcal 10609kcal 10840kcal 11071kcal 11301kcal 11532kcal 11763kcal 11993kcal 12224kcal 12455kcal 12685kcal 12916kcal 13147kcal 13377kcal 13608kcal 13838kcal 14069kcal 14300kcal 14530kcal 14761kcal 14992kcal 15222kcal 15453kcal 15684kcal 15914kcal 16145kcal 16376kcal 16606kcal 16837kcal 17068kcal 17298kcal 17529kcal 17760kcal 17990kcal 18221kcal 18452kcal 18682kcal 18913kcal 19143kcal 19374kcal 19605kcal 19835kcal 20066kcal 20297kcal 20527kcal 20758kcal 20989kcal 21219kcal 21450kcal 21681kcal 21911kcal 22142kcal 22373kcal 22603kcal 22834kcal 23065kcal 23295kcal 23526kcal 23756kcal 23987kcal 24218kcal 24448kcal 24679kcal 24910kcal 25140kcal 25371kcal 25602kcal 25832kcal 26063kcal 26294kcal 26524kcal 26755kcal 26986kcal 27216kcal 27447kcal 27677kcal 27908kcal 28139kcal 28369kcal 28600kcal 28831kcal 29061kcal 29292kcal 29523kcal 29753kcal 29984kcal 30215kcal 30445kcal 30676kcal 30907kcal 31137kcal 31368kcal 31599kcal 31829kcal 32060kcal 32290kcal 32521kcal 32752kcal 32982kcal 33213kcal 33444kcal 33674kcal 33905kcal 34136kcal 34366kcal 34597kcal
HIIT
ジャンプなし		 8072kcal 8303kcal 8534kcal 8764kcal 8995kcal 9226kcal 9456kcal 9687kcal 9917kcal 10148kcal 10379kcal 10609kcal 10840kcal 11071kcal 11301kcal 11532kcal 11763kcal 11993kcal 12224kcal 12455kcal 12685kcal 12916kcal 13147kcal 13377kcal 13608kcal 13838kcal 14069kcal 14300kcal 14530kcal 14761kcal 14992kcal 15222kcal 15453kcal 15684kcal 15914kcal 16145kcal 16376kcal 16606kcal 16837kcal 17068kcal 17298kcal 17529kcal 17760kcal 17990kcal 18221kcal 18452kcal 18682kcal 18913kcal 19143kcal 19374kcal 19605kcal 19835kcal 20066kcal 20297kcal 20527kcal 20758kcal 20989kcal 21219kcal 21450kcal 21681kcal 21911kcal 22142kcal 22373kcal 22603kcal 22834kcal 23065kcal 23295kcal 23526kcal 23756kcal 23987kcal 24218kcal 24448kcal 24679kcal 24910kcal 25140kcal 25371kcal 25602kcal 25832kcal 26063kcal 26294kcal 26524kcal 26755kcal 26986kcal 27216kcal 27447kcal 27677kcal 27908kcal 28139kcal 28369kcal 28600kcal 28831kcal 29061kcal 29292kcal 29523kcal 29753kcal 29984kcal 30215kcal 30445kcal 30676kcal 30907kcal 31137kcal 31368kcal 31599kcal 31829kcal 32060kcal 32290kcal 32521kcal 32752kcal 32982kcal 33213kcal 33444kcal 33674kcal 33905kcal 34136kcal 34366kcal 34597kcal
ダンス
ゆっくり		 8072kcal 8303kcal 8534kcal 8764kcal 8995kcal 9226kcal 9456kcal 9687kcal 9917kcal 10148kcal 10379kcal 10609kcal 10840kcal 11071kcal 11301kcal 11532kcal 11763kcal 11993kcal 12224kcal 12455kcal 12685kcal 12916kcal 13147kcal 13377kcal 13608kcal 13838kcal 14069kcal 14300kcal 14530kcal 14761kcal 14992kcal 15222kcal 15453kcal 15684kcal 15914kcal 16145kcal 16376kcal 16606kcal 16837kcal 17068kcal 17298kcal 17529kcal 17760kcal 17990kcal 18221kcal 18452kcal 18682kcal 18913kcal 19143kcal 19374kcal 19605kcal 19835kcal 20066kcal 20297kcal 20527kcal 20758kcal 20989kcal 21219kcal 21450kcal 21681kcal 21911kcal 22142kcal 22373kcal 22603kcal 22834kcal 23065kcal 23295kcal 23526kcal 23756kcal 23987kcal 24218kcal 24448kcal 24679kcal 24910kcal 25140kcal 25371kcal 25602kcal 25832kcal 26063kcal 26294kcal 26524kcal 26755kcal 26986kcal 27216kcal 27447kcal 27677kcal 27908kcal 28139kcal 28369kcal 28600kcal 28831kcal 29061kcal 29292kcal 29523kcal 29753kcal 29984kcal 30215kcal 30445kcal 30676kcal 30907kcal 31137kcal 31368kcal 31599kcal 31829kcal 32060kcal 32290kcal 32521kcal 32752kcal 32982kcal 33213kcal 33444kcal 33674kcal 33905kcal 34136kcal 34366kcal 34597kcal
筋トレ
スクワット		 8072kcal 8303kcal 8534kcal 8764kcal 8995kcal 9226kcal 9456kcal 9687kcal 9917kcal 10148kcal 10379kcal 10609kcal 10840kcal 11071kcal 11301kcal 11532kcal 11763kcal 11993kcal 12224kcal 12455kcal 12685kcal 12916kcal 13147kcal 13377kcal 13608kcal 13838kcal 14069kcal 14300kcal 14530kcal 14761kcal 14992kcal 15222kcal 15453kcal 15684kcal 15914kcal 16145kcal 16376kcal 16606kcal 16837kcal 17068kcal 17298kcal 17529kcal 17760kcal 17990kcal 18221kcal 18452kcal 18682kcal 18913kcal 19143kcal 19374kcal 19605kcal 19835kcal 20066kcal 20297kcal 20527kcal 20758kcal 20989kcal 21219kcal 21450kcal 21681kcal 21911kcal 22142kcal 22373kcal 22603kcal 22834kcal 23065kcal 23295kcal 23526kcal 23756kcal 23987kcal 24218kcal 24448kcal 24679kcal 24910kcal 25140kcal 25371kcal 25602kcal 25832kcal 26063kcal 26294kcal 26524kcal 26755kcal 26986kcal 27216kcal 27447kcal 27677kcal 27908kcal 28139kcal 28369kcal 28600kcal 28831kcal 29061kcal 29292kcal 29523kcal 29753kcal 29984kcal 30215kcal 30445kcal 30676kcal 30907kcal 31137kcal 31368kcal 31599kcal 31829kcal 32060kcal 32290kcal 32521kcal 32752kcal 32982kcal 33213kcal 33444kcal 33674kcal 33905kcal 34136kcal 34366kcal 34597kcal
部屋の片づけ全般 7749kcal 7971kcal 8192kcal 8414kcal 8635kcal 8856kcal 9078kcal 9299kcal 9521kcal 9742kcal 9964kcal 10185kcal 10406kcal 10628kcal 10849kcal 11071kcal 11292kcal 11514kcal 11735kcal 11956kcal 12178kcal 12399kcal 12621kcal 12842kcal 13064kcal 13285kcal 13506kcal 13728kcal 13949kcal 14171kcal 14392kcal 14613kcal 14835kcal 15056kcal 15278kcal 15499kcal 15721kcal 15942kcal 16163kcal 16385kcal 16606kcal 16828kcal 17049kcal 17271kcal 17492kcal 17713kcal 17935kcal 18156kcal 18378kcal 18599kcal 18821kcal 19042kcal 19263kcal 19485kcal 19706kcal 19928kcal 20149kcal 20371kcal 20592kcal 20813kcal 21035kcal 21256kcal 21478kcal 21699kcal 21920kcal 22142kcal 22363kcal 22585kcal 22806kcal 23028kcal 23249kcal 23470kcal 23692kcal 23913kcal 24135kcal 24356kcal 24578kcal 24799kcal 25020kcal 25242kcal 25463kcal 25685kcal 25906kcal 26128kcal 26349kcal 26570kcal 26792kcal 27013kcal 27235kcal 27456kcal 27677kcal 27899kcal 28120kcal 28342kcal 28563kcal 28785kcal 29006kcal 29227kcal 29449kcal 29670kcal 29892kcal 30113kcal 30335kcal 30556kcal 30777kcal 30999kcal 31220kcal 31442kcal 31663kcal 31885kcal 32106kcal 32327kcal 32549kcal 32770kcal 32992kcal 33213kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7265kcal 7473kcal 7680kcal 7888kcal 8095kcal 8303kcal 8510kcal 8718kcal 8926kcal 9133kcal 9341kcal 9548kcal 9756kcal 9964kcal 10171kcal 10379kcal 10586kcal 10794kcal 11002kcal 11209kcal 11417kcal 11624kcal 11832kcal 12039kcal 12247kcal 12455kcal 12662kcal 12870kcal 13077kcal 13285kcal 13493kcal 13700kcal 13908kcal 14115kcal 14323kcal 14530kcal 14738kcal 14946kcal 15153kcal 15361kcal 15568kcal 15776kcal 15984kcal 16191kcal 16399kcal 16606kcal 16814kcal 17021kcal 17229kcal 17437kcal 17644kcal 17852kcal 18059kcal 18267kcal 18475kcal 18682kcal 18890kcal 19097kcal 19305kcal 19512kcal 19720kcal 19928kcal 20135kcal 20343kcal 20550kcal 20758kcal 20966kcal 21173kcal 21381kcal 21588kcal 21796kcal 22004kcal 22211kcal 22419kcal 22626kcal 22834kcal 23041kcal 23249kcal 23457kcal 23664kcal 23872kcal 24079kcal 24287kcal 24495kcal 24702kcal 24910kcal 25117kcal 25325kcal 25532kcal 25740kcal 25948kcal 26155kcal 26363kcal 26570kcal 26778kcal 26986kcal 27193kcal 27401kcal 27608kcal 27816kcal 28023kcal 28231kcal 28439kcal 28646kcal 28854kcal 29061kcal 29269kcal 29477kcal 29684kcal 29892kcal 30099kcal 30307kcal 30514kcal 30722kcal 30930kcal 31137kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 6942kcal 7140kcal 7339kcal 7537kcal 7736kcal 7934kcal 8132kcal 8331kcal 8529kcal 8727kcal 8926kcal 9124kcal 9322kcal 9521kcal 9719kcal 9917kcal 10116kcal 10314kcal 10513kcal 10711kcal 10909kcal 11108kcal 11306kcal 11504kcal 11703kcal 11901kcal 12099kcal 12298kcal 12496kcal 12694kcal 12893kcal 13091kcal 13290kcal 13488kcal 13686kcal 13885kcal 14083kcal 14281kcal 14480kcal 14678kcal 14876kcal 15075kcal 15273kcal 15472kcal 15670kcal 15868kcal 16067kcal 16265kcal 16463kcal 16662kcal 16860kcal 17058kcal 17257kcal 17455kcal 17653kcal 17852kcal 18050kcal 18249kcal 18447kcal 18645kcal 18844kcal 19042kcal 19240kcal 19439kcal 19637kcal 19835kcal 20034kcal 20232kcal 20430kcal 20629kcal 20827kcal 21026kcal 21224kcal 21422kcal 21621kcal 21819kcal 22017kcal 22216kcal 22414kcal 22612kcal 22811kcal 23009kcal 23208kcal 23406kcal 23604kcal 23803kcal 24001kcal 24199kcal 24398kcal 24596kcal 24794kcal 24993kcal 25191kcal 25389kcal 25588kcal 25786kcal 25985kcal 26183kcal 26381kcal 26580kcal 26778kcal 26976kcal 27175kcal 27373kcal 27571kcal 27770kcal 27968kcal 28166kcal 28365kcal 28563kcal 28762kcal 28960kcal 29158kcal 29357kcal 29555kcal 29753kcal
ヨガ
パワー		 6458kcal 6642kcal 6827kcal 7011kcal 7196kcal 7380kcal 7565kcal 7749kcal 7934kcal 8118kcal 8303kcal 8487kcal 8672kcal 8856kcal 9041kcal 9226kcal 9410kcal 9595kcal 9779kcal 9964kcal 10148kcal 10333kcal 10517kcal 10702kcal 10886kcal 11071kcal 11255kcal 11440kcal 11624kcal 11809kcal 11993kcal 12178kcal 12362kcal 12547kcal 12731kcal 12916kcal 13100kcal 13285kcal 13469kcal 13654kcal 13838kcal 14023kcal 14208kcal 14392kcal 14577kcal 14761kcal 14946kcal 15130kcal 15315kcal 15499kcal 15684kcal 15868kcal 16053kcal 16237kcal 16422kcal 16606kcal 16791kcal 16975kcal 17160kcal 17344kcal 17529kcal 17713kcal 17898kcal 18082kcal 18267kcal 18452kcal 18636kcal 18821kcal 19005kcal 19190kcal 19374kcal 19559kcal 19743kcal 19928kcal 20112kcal 20297kcal 20481kcal 20666kcal 20850kcal 21035kcal 21219kcal 21404kcal 21588kcal 21773kcal 21957kcal 22142kcal 22326kcal 22511kcal 22695kcal 22880kcal 23065kcal 23249kcal 23434kcal 23618kcal 23803kcal 23987kcal 24172kcal 24356kcal 24541kcal 24725kcal 24910kcal 25094kcal 25279kcal 25463kcal 25648kcal 25832kcal 26017kcal 26201kcal 26386kcal 26570kcal 26755kcal 26939kcal 27124kcal 27308kcal 27493kcal 27677kcal
筋トレ
腹筋運動		 6135kcal 6310kcal 6485kcal 6661kcal 6836kcal 7011kcal 7187kcal 7362kcal 7537kcal 7712kcal 7888kcal 8063kcal 8238kcal 8414kcal 8589kcal 8764kcal 8939kcal 9115kcal 9290kcal 9465kcal 9641kcal 9816kcal 9991kcal 10167kcal 10342kcal 10517kcal 10692kcal 10868kcal 11043kcal 11218kcal 11394kcal 11569kcal 11744kcal 11919kcal 12095kcal 12270kcal 12445kcal 12621kcal 12796kcal 12971kcal 13147kcal 13322kcal 13497kcal 13672kcal 13848kcal 14023kcal 14198kcal 14374kcal 14549kcal 14724kcal 14899kcal 15075kcal 15250kcal 15425kcal 15601kcal 15776kcal 15951kcal 16127kcal 16302kcal 16477kcal 16652kcal 16828kcal 17003kcal 17178kcal 17354kcal 17529kcal 17704kcal 17879kcal 18055kcal 18230kcal 18405kcal 18581kcal 18756kcal 18931kcal 19107kcal 19282kcal 19457kcal 19632kcal 19808kcal 19983kcal 20158kcal 20334kcal 20509kcal 20684kcal 20859kcal 21035kcal 21210kcal 21385kcal 21561kcal 21736kcal 21911kcal 22087kcal 22262kcal 22437kcal 22612kcal 22788kcal 22963kcal 23138kcal 23314kcal 23489kcal 23664kcal 23839kcal 24015kcal 24190kcal 24365kcal 24541kcal 24716kcal 24891kcal 25067kcal 25242kcal 25417kcal 25592kcal 25768kcal 25943kcal 26118kcal 26294kcal
筋トレ
背筋運動		 6135kcal 6310kcal 6485kcal 6661kcal 6836kcal 7011kcal 7187kcal 7362kcal 7537kcal 7712kcal 7888kcal 8063kcal 8238kcal 8414kcal 8589kcal 8764kcal 8939kcal 9115kcal 9290kcal 9465kcal 9641kcal 9816kcal 9991kcal 10167kcal 10342kcal 10517kcal 10692kcal 10868kcal 11043kcal 11218kcal 11394kcal 11569kcal 11744kcal 11919kcal 12095kcal 12270kcal 12445kcal 12621kcal 12796kcal 12971kcal 13147kcal 13322kcal 13497kcal 13672kcal 13848kcal 14023kcal 14198kcal 14374kcal 14549kcal 14724kcal 14899kcal 15075kcal 15250kcal 15425kcal 15601kcal 15776kcal 15951kcal 16127kcal 16302kcal 16477kcal 16652kcal 16828kcal 17003kcal 17178kcal 17354kcal 17529kcal 17704kcal 17879kcal 18055kcal 18230kcal 18405kcal 18581kcal 18756kcal 18931kcal 19107kcal 19282kcal 19457kcal 19632kcal 19808kcal 19983kcal 20158kcal 20334kcal 20509kcal 20684kcal 20859kcal 21035kcal 21210kcal 21385kcal 21561kcal 21736kcal 21911kcal 22087kcal 22262kcal 22437kcal 22612kcal 22788kcal 22963kcal 23138kcal 23314kcal 23489kcal 23664kcal 23839kcal 24015kcal 24190kcal 24365kcal 24541kcal 24716kcal 24891kcal 25067kcal 25242kcal 25417kcal 25592kcal 25768kcal 25943kcal 26118kcal 26294kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6135kcal 6310kcal 6485kcal 6661kcal 6836kcal 7011kcal 7187kcal 7362kcal 7537kcal 7712kcal 7888kcal 8063kcal 8238kcal 8414kcal 8589kcal 8764kcal 8939kcal 9115kcal 9290kcal 9465kcal 9641kcal 9816kcal 9991kcal 10167kcal 10342kcal 10517kcal 10692kcal 10868kcal 11043kcal 11218kcal 11394kcal 11569kcal 11744kcal 11919kcal 12095kcal 12270kcal 12445kcal 12621kcal 12796kcal 12971kcal 13147kcal 13322kcal 13497kcal 13672kcal 13848kcal 14023kcal 14198kcal 14374kcal 14549kcal 14724kcal 14899kcal 15075kcal 15250kcal 15425kcal 15601kcal 15776kcal 15951kcal 16127kcal 16302kcal 16477kcal 16652kcal 16828kcal 17003kcal 17178kcal 17354kcal 17529kcal 17704kcal 17879kcal 18055kcal 18230kcal 18405kcal 18581kcal 18756kcal 18931kcal 19107kcal 19282kcal 19457kcal 19632kcal 19808kcal 19983kcal 20158kcal 20334kcal 20509kcal 20684kcal 20859kcal 21035kcal 21210kcal 21385kcal 21561kcal 21736kcal 21911kcal 22087kcal 22262kcal 22437kcal 22612kcal 22788kcal 22963kcal 23138kcal 23314kcal 23489kcal 23664kcal 23839kcal 24015kcal 24190kcal 24365kcal 24541kcal 24716kcal 24891kcal 25067kcal 25242kcal 25417kcal 25592kcal 25768kcal 25943kcal 26118kcal 26294kcal
筋トレ
懸垂		 6135kcal 6310kcal 6485kcal 6661kcal 6836kcal 7011kcal 7187kcal 7362kcal 7537kcal 7712kcal 7888kcal 8063kcal 8238kcal 8414kcal 8589kcal 8764kcal 8939kcal 9115kcal 9290kcal 9465kcal 9641kcal 9816kcal 9991kcal 10167kcal 10342kcal 10517kcal 10692kcal 10868kcal 11043kcal 11218kcal 11394kcal 11569kcal 11744kcal 11919kcal 12095kcal 12270kcal 12445kcal 12621kcal 12796kcal 12971kcal 13147kcal 13322kcal 13497kcal 13672kcal 13848kcal 14023kcal 14198kcal 14374kcal 14549kcal 14724kcal 14899kcal 15075kcal 15250kcal 15425kcal 15601kcal 15776kcal 15951kcal 16127kcal 16302kcal 16477kcal 16652kcal 16828kcal 17003kcal 17178kcal 17354kcal 17529kcal 17704kcal 17879kcal 18055kcal 18230kcal 18405kcal 18581kcal 18756kcal 18931kcal 19107kcal 19282kcal 19457kcal 19632kcal 19808kcal 19983kcal 20158kcal 20334kcal 20509kcal 20684kcal 20859kcal 21035kcal 21210kcal 21385kcal 21561kcal 21736kcal 21911kcal 22087kcal 22262kcal 22437kcal 22612kcal 22788kcal 22963kcal 23138kcal 23314kcal 23489kcal 23664kcal 23839kcal 24015kcal 24190kcal 24365kcal 24541kcal 24716kcal 24891kcal 25067kcal 25242kcal 25417kcal 25592kcal 25768kcal 25943kcal 26118kcal 26294kcal
トランポリン
ゆっくり		 5650kcal 5812kcal 5973kcal 6135kcal 6296kcal 6458kcal 6619kcal 6781kcal 6942kcal 7104kcal 7265kcal 7426kcal 7588kcal 7749kcal 7911kcal 8072kcal 8234kcal 8395kcal 8557kcal 8718kcal 8880kcal 9041kcal 9202kcal 9364kcal 9525kcal 9687kcal 9848kcal 10010kcal 10171kcal 10333kcal 10494kcal 10656kcal 10817kcal 10978kcal 11140kcal 11301kcal 11463kcal 11624kcal 11786kcal 11947kcal 12109kcal 12270kcal 12432kcal 12593kcal 12754kcal 12916kcal 13077kcal 13239kcal 13400kcal 13562kcal 13723kcal 13885kcal 14046kcal 14208kcal 14369kcal 14530kcal 14692kcal 14853kcal 15015kcal 15176kcal 15338kcal 15499kcal 15661kcal 15822kcal 15984kcal 16145kcal 16306kcal 16468kcal 16629kcal 16791kcal 16952kcal 17114kcal 17275kcal 17437kcal 17598kcal 17760kcal 17921kcal 18082kcal 18244kcal 18405kcal 18567kcal 18728kcal 18890kcal 19051kcal 19213kcal 19374kcal 19536kcal 19697kcal 19858kcal 20020kcal 20181kcal 20343kcal 20504kcal 20666kcal 20827kcal 20989kcal 21150kcal 21312kcal 21473kcal 21634kcal 21796kcal 21957kcal 22119kcal 22280kcal 22442kcal 22603kcal 22765kcal 22926kcal 23088kcal 23249kcal 23410kcal 23572kcal 23733kcal 23895kcal 24056kcal 24218kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5650kcal 5812kcal 5973kcal 6135kcal 6296kcal 6458kcal 6619kcal 6781kcal 6942kcal 7104kcal 7265kcal 7426kcal 7588kcal 7749kcal 7911kcal 8072kcal 8234kcal 8395kcal 8557kcal 8718kcal 8880kcal 9041kcal 9202kcal 9364kcal 9525kcal 9687kcal 9848kcal 10010kcal 10171kcal 10333kcal 10494kcal 10656kcal 10817kcal 10978kcal 11140kcal 11301kcal 11463kcal 11624kcal 11786kcal 11947kcal 12109kcal 12270kcal 12432kcal 12593kcal 12754kcal 12916kcal 13077kcal 13239kcal 13400kcal 13562kcal 13723kcal 13885kcal 14046kcal 14208kcal 14369kcal 14530kcal 14692kcal 14853kcal 15015kcal 15176kcal 15338kcal 15499kcal 15661kcal 15822kcal 15984kcal 16145kcal 16306kcal 16468kcal 16629kcal 16791kcal 16952kcal 17114kcal 17275kcal 17437kcal 17598kcal 17760kcal 17921kcal 18082kcal 18244kcal 18405kcal 18567kcal 18728kcal 18890kcal 19051kcal 19213kcal 19374kcal 19536kcal 19697kcal 19858kcal 20020kcal 20181kcal 20343kcal 20504kcal 20666kcal 20827kcal 20989kcal 21150kcal 21312kcal 21473kcal 21634kcal 21796kcal 21957kcal 22119kcal 22280kcal 22442kcal 22603kcal 22765kcal 22926kcal 23088kcal 23249kcal 23410kcal 23572kcal 23733kcal 23895kcal 24056kcal 24218kcal
料理全般 5650kcal 5812kcal 5973kcal 6135kcal 6296kcal 6458kcal 6619kcal 6781kcal 6942kcal 7104kcal 7265kcal 7426kcal 7588kcal 7749kcal 7911kcal 8072kcal 8234kcal 8395kcal 8557kcal 8718kcal 8880kcal 9041kcal 9202kcal 9364kcal 9525kcal 9687kcal 9848kcal 10010kcal 10171kcal 10333kcal 10494kcal 10656kcal 10817kcal 10978kcal 11140kcal 11301kcal 11463kcal 11624kcal 11786kcal 11947kcal 12109kcal 12270kcal 12432kcal 12593kcal 12754kcal 12916kcal 13077kcal 13239kcal 13400kcal 13562kcal 13723kcal 13885kcal 14046kcal 14208kcal 14369kcal 14530kcal 14692kcal 14853kcal 15015kcal 15176kcal 15338kcal 15499kcal 15661kcal 15822kcal 15984kcal 16145kcal 16306kcal 16468kcal 16629kcal 16791kcal 16952kcal 17114kcal 17275kcal 17437kcal 17598kcal 17760kcal 17921kcal 18082kcal 18244kcal 18405kcal 18567kcal 18728kcal 18890kcal 19051kcal 19213kcal 19374kcal 19536kcal 19697kcal 19858kcal 20020kcal 20181kcal 20343kcal 20504kcal 20666kcal 20827kcal 20989kcal 21150kcal 21312kcal 21473kcal 21634kcal 21796kcal 21957kcal 22119kcal 22280kcal 22442kcal 22603kcal 22765kcal 22926kcal 23088kcal 23249kcal 23410kcal 23572kcal 23733kcal 23895kcal 24056kcal 24218kcal
掃除機をかける 5328kcal 5480kcal 5632kcal 5784kcal 5936kcal 6089kcal 6241kcal 6393kcal 6545kcal 6698kcal 6850kcal 7002kcal 7154kcal 7306kcal 7459kcal 7611kcal 7763kcal 7915kcal 8068kcal 8220kcal 8372kcal 8524kcal 8677kcal 8829kcal 8981kcal 9133kcal 9285kcal 9438kcal 9590kcal 9742kcal 9894kcal 10047kcal 10199kcal 10351kcal 10503kcal 10656kcal 10808kcal 10960kcal 11112kcal 11264kcal 11417kcal 11569kcal 11721kcal 11873kcal 12026kcal 12178kcal 12330kcal 12482kcal 12635kcal 12787kcal 12939kcal 13091kcal 13243kcal 13396kcal 13548kcal 13700kcal 13852kcal 14005kcal 14157kcal 14309kcal 14461kcal 14613kcal 14766kcal 14918kcal 15070kcal 15222kcal 15375kcal 15527kcal 15679kcal 15831kcal 15984kcal 16136kcal 16288kcal 16440kcal 16592kcal 16745kcal 16897kcal 17049kcal 17201kcal 17354kcal 17506kcal 17658kcal 17810kcal 17963kcal 18115kcal 18267kcal 18419kcal 18571kcal 18724kcal 18876kcal 19028kcal 19180kcal 19333kcal 19485kcal 19637kcal 19789kcal 19941kcal 20094kcal 20246kcal 20398kcal 20550kcal 20703kcal 20855kcal 21007kcal 21159kcal 21312kcal 21464kcal 21616kcal 21768kcal 21920kcal 22073kcal 22225kcal 22377kcal 22529kcal 22682kcal 22834kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4843kcal 4982kcal 5120kcal 5258kcal 5397kcal 5535kcal 5673kcal 5812kcal 5950kcal 6089kcal 6227kcal 6365kcal 6504kcal 6642kcal 6781kcal 6919kcal 7057kcal 7196kcal 7334kcal 7473kcal 7611kcal 7749kcal 7888kcal 8026kcal 8165kcal 8303kcal 8441kcal 8580kcal 8718kcal 8856kcal 8995kcal 9133kcal 9272kcal 9410kcal 9548kcal 9687kcal 9825kcal 9964kcal 10102kcal 10240kcal 10379kcal 10517kcal 10656kcal 10794kcal 10932kcal 11071kcal 11209kcal 11347kcal 11486kcal 11624kcal 11763kcal 11901kcal 12039kcal 12178kcal 12316kcal 12455kcal 12593kcal 12731kcal 12870kcal 13008kcal 13147kcal 13285kcal 13423kcal 13562kcal 13700kcal 13839kcal 13977kcal 14115kcal 14254kcal 14392kcal 14530kcal 14669kcal 14807kcal 14946kcal 15084kcal 15222kcal 15361kcal 15499kcal 15638kcal 15776kcal 15914kcal 16053kcal 16191kcal 16330kcal 16468kcal 16606kcal 16745kcal 16883kcal 17021kcal 17160kcal 17298kcal 17437kcal 17575kcal 17713kcal 17852kcal 17990kcal 18129kcal 18267kcal 18405kcal 18544kcal 18682kcal 18821kcal 18959kcal 19097kcal 19236kcal 19374kcal 19512kcal 19651kcal 19789kcal 19928kcal 20066kcal 20204kcal 20343kcal 20481kcal 20620kcal 20758kcal
体をよく動かす仕事 4843kcal 4982kcal 5120kcal 5258kcal 5397kcal 5535kcal 5673kcal 5812kcal 5950kcal 6089kcal 6227kcal 6365kcal 6504kcal 6642kcal 6781kcal 6919kcal 7057kcal 7196kcal 7334kcal 7473kcal 7611kcal 7749kcal 7888kcal 8026kcal 8165kcal 8303kcal 8441kcal 8580kcal 8718kcal 8856kcal 8995kcal 9133kcal 9272kcal 9410kcal 9548kcal 9687kcal 9825kcal 9964kcal 10102kcal 10240kcal 10379kcal 10517kcal 10656kcal 10794kcal 10932kcal 11071kcal 11209kcal 11347kcal 11486kcal 11624kcal 11763kcal 11901kcal 12039kcal 12178kcal 12316kcal 12455kcal 12593kcal 12731kcal 12870kcal 13008kcal 13147kcal 13285kcal 13423kcal 13562kcal 13700kcal 13839kcal 13977kcal 14115kcal 14254kcal 14392kcal 14530kcal 14669kcal 14807kcal 14946kcal 15084kcal 15222kcal 15361kcal 15499kcal 15638kcal 15776kcal 15914kcal 16053kcal 16191kcal 16330kcal 16468kcal 16606kcal 16745kcal 16883kcal 17021kcal 17160kcal 17298kcal 17437kcal 17575kcal 17713kcal 17852kcal 17990kcal 18129kcal 18267kcal 18405kcal 18544kcal 18682kcal 18821kcal 18959kcal 19097kcal 19236kcal 19374kcal 19512kcal 19651kcal 19789kcal 19928kcal 20066kcal 20204kcal 20343kcal 20481kcal 20620kcal 20758kcal
皿洗い 4843kcal 4982kcal 5120kcal 5258kcal 5397kcal 5535kcal 5673kcal 5812kcal 5950kcal 6089kcal 6227kcal 6365kcal 6504kcal 6642kcal 6781kcal 6919kcal 7057kcal 7196kcal 7334kcal 7473kcal 7611kcal 7749kcal 7888kcal 8026kcal 8165kcal 8303kcal 8441kcal 8580kcal 8718kcal 8856kcal 8995kcal 9133kcal 9272kcal 9410kcal 9548kcal 9687kcal 9825kcal 9964kcal 10102kcal 10240kcal 10379kcal 10517kcal 10656kcal 10794kcal 10932kcal 11071kcal 11209kcal 11347kcal 11486kcal 11624kcal 11763kcal 11901kcal 12039kcal 12178kcal 12316kcal 12455kcal 12593kcal 12731kcal 12870kcal 13008kcal 13147kcal 13285kcal 13423kcal 13562kcal 13700kcal 13839kcal 13977kcal 14115kcal 14254kcal 14392kcal 14530kcal 14669kcal 14807kcal 14946kcal 15084kcal 15222kcal 15361kcal 15499kcal 15638kcal 15776kcal 15914kcal 16053kcal 16191kcal 16330kcal 16468kcal 16606kcal 16745kcal 16883kcal 17021kcal 17160kcal 17298kcal 17437kcal 17575kcal 17713kcal 17852kcal 17990kcal 18129kcal 18267kcal 18405kcal 18544kcal 18682kcal 18821kcal 18959kcal 19097kcal 19236kcal 19374kcal 19512kcal 19651kcal 19789kcal 19928kcal 20066kcal 20204kcal 20343kcal 20481kcal 20620kcal 20758kcal
ヨガ
ハタ		 4843kcal 4982kcal 5120kcal 5258kcal 5397kcal 5535kcal 5673kcal 5812kcal 5950kcal 6089kcal 6227kcal 6365kcal 6504kcal 6642kcal 6781kcal 6919kcal 7057kcal 7196kcal 7334kcal 7473kcal 7611kcal 7749kcal 7888kcal 8026kcal 8165kcal 8303kcal 8441kcal 8580kcal 8718kcal 8856kcal 8995kcal 9133kcal 9272kcal 9410kcal 9548kcal 9687kcal 9825kcal 9964kcal 10102kcal 10240kcal 10379kcal 10517kcal 10656kcal 10794kcal 10932kcal 11071kcal 11209kcal 11347kcal 11486kcal 11624kcal 11763kcal 11901kcal 12039kcal 12178kcal 12316kcal 12455kcal 12593kcal 12731kcal 12870kcal 13008kcal 13147kcal 13285kcal 13423kcal 13562kcal 13700kcal 13839kcal 13977kcal 14115kcal 14254kcal 14392kcal 14530kcal 14669kcal 14807kcal 14946kcal 15084kcal 15222kcal 15361kcal 15499kcal 15638kcal 15776kcal 15914kcal 16053kcal 16191kcal 16330kcal 16468kcal 16606kcal 16745kcal 16883kcal 17021kcal 17160kcal 17298kcal 17437kcal 17575kcal 17713kcal 17852kcal 17990kcal 18129kcal 18267kcal 18405kcal 18544kcal 18682kcal 18821kcal 18959kcal 19097kcal 19236kcal 19374kcal 19512kcal 19651kcal 19789kcal 19928kcal 20066kcal 20204kcal 20343kcal 20481kcal 20620kcal 20758kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4036kcal 4151kcal 4267kcal 4382kcal 4497kcal 4613kcal 4728kcal 4843kcal 4958kcal 5074kcal 5189kcal 5304kcal 5420kcal 5535kcal 5650kcal 5766kcal 5881kcal 5996kcal 6112kcal 6227kcal 6342kcal 6458kcal 6573kcal 6688kcal 6804kcal 6919kcal 7034kcal 7150kcal 7265kcal 7380kcal 7496kcal 7611kcal 7726kcal 7842kcal 7957kcal 8072kcal 8188kcal 8303kcal 8418kcal 8534kcal 8649kcal 8764kcal 8880kcal 8995kcal 9110kcal 9226kcal 9341kcal 9456kcal 9571kcal 9687kcal 9802kcal 9917kcal 10033kcal 10148kcal 10263kcal 10379kcal 10494kcal 10609kcal 10725kcal 10840kcal 10955kcal 11071kcal 11186kcal 11301kcal 11417kcal 11532kcal 11647kcal 11763kcal 11878kcal 11993kcal 12109kcal 12224kcal 12339kcal 12455kcal 12570kcal 12685kcal 12801kcal 12916kcal 13031kcal 13147kcal 13262kcal 13377kcal 13493kcal 13608kcal 13723kcal 13838kcal 13954kcal 14069kcal 14184kcal 14300kcal 14415kcal 14530kcal 14646kcal 14761kcal 14876kcal 14992kcal 15107kcal 15222kcal 15338kcal 15453kcal 15568kcal 15684kcal 15799kcal 15914kcal 16030kcal 16145kcal 16260kcal 16376kcal 16491kcal 16606kcal 16722kcal 16837kcal 16952kcal 17068kcal 17183kcal 17298kcal
自動車を運転 4036kcal 4151kcal 4267kcal 4382kcal 4497kcal 4613kcal 4728kcal 4843kcal 4958kcal 5074kcal 5189kcal 5304kcal 5420kcal 5535kcal 5650kcal 5766kcal 5881kcal 5996kcal 6112kcal 6227kcal 6342kcal 6458kcal 6573kcal 6688kcal 6804kcal 6919kcal 7034kcal 7150kcal 7265kcal 7380kcal 7496kcal 7611kcal 7726kcal 7842kcal 7957kcal 8072kcal 8188kcal 8303kcal 8418kcal 8534kcal 8649kcal 8764kcal 8880kcal 8995kcal 9110kcal 9226kcal 9341kcal 9456kcal 9571kcal 9687kcal 9802kcal 9917kcal 10033kcal 10148kcal 10263kcal 10379kcal 10494kcal 10609kcal 10725kcal 10840kcal 10955kcal 11071kcal 11186kcal 11301kcal 11417kcal 11532kcal 11647kcal 11763kcal 11878kcal 11993kcal 12109kcal 12224kcal 12339kcal 12455kcal 12570kcal 12685kcal 12801kcal 12916kcal 13031kcal 13147kcal 13262kcal 13377kcal 13493kcal 13608kcal 13723kcal 13838kcal 13954kcal 14069kcal 14184kcal 14300kcal 14415kcal 14530kcal 14646kcal 14761kcal 14876kcal 14992kcal 15107kcal 15222kcal 15338kcal 15453kcal 15568kcal 15684kcal 15799kcal 15914kcal 16030kcal 16145kcal 16260kcal 16376kcal 16491kcal 16606kcal 16722kcal 16837kcal 16952kcal 17068kcal 17183kcal 17298kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3229kcal 3321kcal 3413kcal 3505kcal 3598kcal 3690kcal 3782kcal 3874kcal 3967kcal 4059kcal 4151kcal 4243kcal 4336kcal 4428kcal 4520kcal 4613kcal 4705kcal 4797kcal 4889kcal 4982kcal 5074kcal 5166kcal 5258kcal 5351kcal 5443kcal 5535kcal 5627kcal 5720kcal 5812kcal 5904kcal 5996kcal 6089kcal 6181kcal 6273kcal 6365kcal 6458kcal 6550kcal 6642kcal 6734kcal 6827kcal 6919kcal 7011kcal 7104kcal 7196kcal 7288kcal 7380kcal 7473kcal 7565kcal 7657kcal 7749kcal 7842kcal 7934kcal 8026kcal 8118kcal 8211kcal 8303kcal 8395kcal 8487kcal 8580kcal 8672kcal 8764kcal 8856kcal 8949kcal 9041kcal 9133kcal 9226kcal 9318kcal 9410kcal 9502kcal 9595kcal 9687kcal 9779kcal 9871kcal 9964kcal 10056kcal 10148kcal 10240kcal 10333kcal 10425kcal 10517kcal 10609kcal 10702kcal 10794kcal 10886kcal 10978kcal 11071kcal 11163kcal 11255kcal 11347kcal 11440kcal 11532kcal 11624kcal 11717kcal 11809kcal 11901kcal 11993kcal 12086kcal 12178kcal 12270kcal 12362kcal 12455kcal 12547kcal 12639kcal 12731kcal 12824kcal 12916kcal 13008kcal 13100kcal 13193kcal 13285kcal 13377kcal 13469kcal 13562kcal 13654kcal 13746kcal 13838kcal
風呂でシャワー 3229kcal 3321kcal 3413kcal 3505kcal 3598kcal 3690kcal 3782kcal 3874kcal 3967kcal 4059kcal 4151kcal 4243kcal 4336kcal 4428kcal 4520kcal 4613kcal 4705kcal 4797kcal 4889kcal 4982kcal 5074kcal 5166kcal 5258kcal 5351kcal 5443kcal 5535kcal 5627kcal 5720kcal 5812kcal 5904kcal 5996kcal 6089kcal 6181kcal 6273kcal 6365kcal 6458kcal 6550kcal 6642kcal 6734kcal 6827kcal 6919kcal 7011kcal 7104kcal 7196kcal 7288kcal 7380kcal 7473kcal 7565kcal 7657kcal 7749kcal 7842kcal 7934kcal 8026kcal 8118kcal 8211kcal 8303kcal 8395kcal 8487kcal 8580kcal 8672kcal 8764kcal 8856kcal 8949kcal 9041kcal 9133kcal 9226kcal 9318kcal 9410kcal 9502kcal 9595kcal 9687kcal 9779kcal 9871kcal 9964kcal 10056kcal 10148kcal 10240kcal 10333kcal 10425kcal 10517kcal 10609kcal 10702kcal 10794kcal 10886kcal 10978kcal 11071kcal 11163kcal 11255kcal 11347kcal 11440kcal 11532kcal 11624kcal 11717kcal 11809kcal 11901kcal 11993kcal 12086kcal 12178kcal 12270kcal 12362kcal 12455kcal 12547kcal 12639kcal 12731kcal 12824kcal 12916kcal 13008kcal 13100kcal 13193kcal 13285kcal 13377kcal 13469kcal 13562kcal 13654kcal 13746kcal 13838kcal
トイレ 2906kcal 2989kcal 3072kcal 3155kcal 3238kcal 3321kcal 3404kcal 3487kcal 3570kcal 3653kcal 3736kcal 3819kcal 3902kcal 3985kcal 4068kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4483kcal 4566kcal 4649kcal 4732kcal 4815kcal 4899kcal 4982kcal 5065kcal 5148kcal 5231kcal 5314kcal 5397kcal 5480kcal 5563kcal 5646kcal 5729kcal 5812kcal 5895kcal 5978kcal 6061kcal 6144kcal 6227kcal 6310kcal 6393kcal 6476kcal 6559kcal 6642kcal 6725kcal 6808kcal 6891kcal 6974kcal 7057kcal 7140kcal 7223kcal 7306kcal 7390kcal 7473kcal 7556kcal 7639kcal 7722kcal 7805kcal 7888kcal 7971kcal 8054kcal 8137kcal 8220kcal 8303kcal 8386kcal 8469kcal 8552kcal 8635kcal 8718kcal 8801kcal 8884kcal 8967kcal 9050kcal 9133kcal 9216kcal 9299kcal 9382kcal 9465kcal 9548kcal 9631kcal 9714kcal 9798kcal 9881kcal 9964kcal 10047kcal 10130kcal 10213kcal 10296kcal 10379kcal 10462kcal 10545kcal 10628kcal 10711kcal 10794kcal 10877kcal 10960kcal 11043kcal 11126kcal 11209kcal 11292kcal 11375kcal 11458kcal 11541kcal 11624kcal 11707kcal 11790kcal 11873kcal 11956kcal 12039kcal 12122kcal 12205kcal 12289kcal 12372kcal 12455kcal
立って仕事をする 2906kcal 2989kcal 3072kcal 3155kcal 3238kcal 3321kcal 3404kcal 3487kcal 3570kcal 3653kcal 3736kcal 3819kcal 3902kcal 3985kcal 4068kcal 4151kcal 4234kcal 4317kcal 4400kcal 4483kcal 4566kcal 4649kcal 4732kcal 4815kcal 4899kcal 4982kcal 5065kcal 5148kcal 5231kcal 5314kcal 5397kcal 5480kcal 5563kcal 5646kcal 5729kcal 5812kcal 5895kcal 5978kcal 6061kcal 6144kcal 6227kcal 6310kcal 6393kcal 6476kcal 6559kcal 6642kcal 6725kcal 6808kcal 6891kcal 6974kcal 7057kcal 7140kcal 7223kcal 7306kcal 7390kcal 7473kcal 7556kcal 7639kcal 7722kcal 7805kcal 7888kcal 7971kcal 8054kcal 8137kcal 8220kcal 8303kcal 8386kcal 8469kcal 8552kcal 8635kcal 8718kcal 8801kcal 8884kcal 8967kcal 9050kcal 9133kcal 9216kcal 9299kcal 9382kcal 9465kcal 9548kcal 9631kcal 9714kcal 9798kcal 9881kcal 9964kcal 10047kcal 10130kcal 10213kcal 10296kcal 10379kcal 10462kcal 10545kcal 10628kcal 10711kcal 10794kcal 10877kcal 10960kcal 11043kcal 11126kcal 11209kcal 11292kcal 11375kcal 11458kcal 11541kcal 11624kcal 11707kcal 11790kcal 11873kcal 11956kcal 12039kcal 12122kcal 12205kcal 12289kcal 12372kcal 12455kcal
風呂で入浴 2421kcal 2491kcal 2560kcal 2629kcal 2698kcal 2767kcal 2836kcal 2906kcal 2975kcal 3044kcal 3113kcal 3182kcal 3252kcal 3321kcal 3390kcal 3459kcal 3528kcal 3598kcal 3667kcal 3736kcal 3805kcal 3874kcal 3944kcal 4013kcal 4082kcal 4151kcal 4220kcal 4290kcal 4359kcal 4428kcal 4497kcal 4566kcal 4636kcal 4705kcal 4774kcal 4843kcal 4912kcal 4982kcal 5051kcal 5120kcal 5189kcal 5258kcal 5328kcal 5397kcal 5466kcal 5535kcal 5604kcal 5673kcal 5743kcal 5812kcal 5881kcal 5950kcal 6019kcal 6089kcal 6158kcal 6227kcal 6296kcal 6365kcal 6435kcal 6504kcal 6573kcal 6642kcal 6711kcal 6781kcal 6850kcal 6919kcal 6988kcal 7057kcal 7127kcal 7196kcal 7265kcal 7334kcal 7403kcal 7473kcal 7542kcal 7611kcal 7680kcal 7749kcal 7819kcal 7888kcal 7957kcal 8026kcal 8095kcal 8165kcal 8234kcal 8303kcal 8372kcal 8441kcal 8510kcal 8580kcal 8649kcal 8718kcal 8787kcal 8856kcal 8926kcal 8995kcal 9064kcal 9133kcal 9202kcal 9272kcal 9341kcal 9410kcal 9479kcal 9548kcal 9618kcal 9687kcal 9756kcal 9825kcal 9894kcal 9964kcal 10033kcal 10102kcal 10171kcal 10240kcal 10310kcal 10379kcal
デスクワーク 2098kcal 2158kcal 2218kcal 2278kcal 2338kcal 2398kcal 2458kcal 2518kcal 2578kcal 2638kcal 2698kcal 2758kcal 2818kcal 2878kcal 2938kcal 2998kcal 3058kcal 3118kcal 3178kcal 3238kcal 3298kcal 3358kcal 3418kcal 3478kcal 3538kcal 3598kcal 3658kcal 3718kcal 3778kcal 3838kcal 3897kcal 3957kcal 4017kcal 4077kcal 4137kcal 4197kcal 4257kcal 4317kcal 4377kcal 4437kcal 4497kcal 4557kcal 4617kcal 4677kcal 4737kcal 4797kcal 4857kcal 4917kcal 4977kcal 5037kcal 5097kcal 5157kcal 5217kcal 5277kcal 5337kcal 5397kcal 5457kcal 5517kcal 5577kcal 5637kcal 5697kcal 5757kcal 5816kcal 5876kcal 5936kcal 5996kcal 6056kcal 6116kcal 6176kcal 6236kcal 6296kcal 6356kcal 6416kcal 6476kcal 6536kcal 6596kcal 6656kcal 6716kcal 6776kcal 6836kcal 6896kcal 6956kcal 7016kcal 7076kcal 7136kcal 7196kcal 7256kcal 7316kcal 7376kcal 7436kcal 7496kcal 7556kcal 7616kcal 7676kcal 7736kcal 7795kcal 7855kcal 7915kcal 7975kcal 8035kcal 8095kcal 8155kcal 8215kcal 8275kcal 8335kcal 8395kcal 8455kcal 8515kcal 8575kcal 8635kcal 8695kcal 8755kcal 8815kcal 8875kcal 8935kcal 8995kcal
電車バスに乗車 2098kcal 2158kcal 2218kcal 2278kcal 2338kcal 2398kcal 2458kcal 2518kcal 2578kcal 2638kcal 2698kcal 2758kcal 2818kcal 2878kcal 2938kcal 2998kcal 3058kcal 3118kcal 3178kcal 3238kcal 3298kcal 3358kcal 3418kcal 3478kcal 3538kcal 3598kcal 3658kcal 3718kcal 3778kcal 3838kcal 3897kcal 3957kcal 4017kcal 4077kcal 4137kcal 4197kcal 4257kcal 4317kcal 4377kcal 4437kcal 4497kcal 4557kcal 4617kcal 4677kcal 4737kcal 4797kcal 4857kcal 4917kcal 4977kcal 5037kcal 5097kcal 5157kcal 5217kcal 5277kcal 5337kcal 5397kcal 5457kcal 5517kcal 5577kcal 5637kcal 5697kcal 5757kcal 5816kcal 5876kcal 5936kcal 5996kcal 6056kcal 6116kcal 6176kcal 6236kcal 6296kcal 6356kcal 6416kcal 6476kcal 6536kcal 6596kcal 6656kcal 6716kcal 6776kcal 6836kcal 6896kcal 6956kcal 7016kcal 7076kcal 7136kcal 7196kcal 7256kcal 7316kcal 7376kcal 7436kcal 7496kcal 7556kcal 7616kcal 7676kcal 7736kcal 7795kcal 7855kcal 7915kcal 7975kcal 8035kcal 8095kcal 8155kcal 8215kcal 8275kcal 8335kcal 8395kcal 8455kcal 8515kcal 8575kcal 8635kcal 8695kcal 8755kcal 8815kcal 8875kcal 8935kcal 8995kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ