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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間12分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6416kcal 6599kcal 6783kcal 6966kcal 7149kcal 7333kcal 7516kcal 7699kcal 7883kcal 8066kcal 8249kcal 8433kcal 8616kcal 8799kcal 8983kcal 9166kcal 9349kcal 9533kcal 9716kcal 9899kcal 10083kcal 10266kcal 10449kcal 10633kcal 10816kcal 10999kcal 11183kcal 11366kcal 11549kcal 11733kcal 11916kcal 12099kcal 12283kcal 12466kcal 12649kcal 12833kcal 13016kcal 13199kcal 13383kcal 13566kcal 13749kcal 13933kcal 14116kcal 14299kcal 14483kcal 14666kcal 14849kcal 15033kcal 15216kcal 15399kcal 15583kcal 15766kcal 15949kcal 16133kcal 16316kcal 16499kcal 16683kcal 16866kcal 17049kcal 17233kcal 17416kcal 17599kcal 17783kcal 17966kcal 18149kcal 18333kcal 18516kcal 18699kcal 18882kcal 19066kcal 19249kcal 19432kcal 19616kcal 19799kcal 19982kcal 20166kcal 20349kcal 20532kcal 20716kcal 20899kcal 21082kcal 21266kcal 21449kcal 21632kcal 21816kcal 21999kcal 22182kcal 22366kcal 22549kcal 22732kcal 22916kcal 23099kcal 23282kcal 23466kcal 23649kcal 23832kcal 24016kcal 24199kcal 24382kcal 24566kcal 24749kcal 24932kcal 25116kcal 25299kcal 25482kcal 25666kcal 25849kcal 26032kcal 26216kcal 26399kcal 26582kcal 26766kcal 26949kcal 27132kcal 27316kcal 27499kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9197kcal 9459kcal 9722kcal 9985kcal 10248kcal 10510kcal 10773kcal 11036kcal 11299kcal 11562kcal 11824kcal 12087kcal 12350kcal 12613kcal 12875kcal 13138kcal 13401kcal 13664kcal 13926kcal 14189kcal 14452kcal 14715kcal 14978kcal 15240kcal 15503kcal 15766kcal 16029kcal 16291kcal 16554kcal 16817kcal 17080kcal 17343kcal 17605kcal 17868kcal 18131kcal 18394kcal 18656kcal 18919kcal 19182kcal 19445kcal 19707kcal 19970kcal 20233kcal 20496kcal 20759kcal 21021kcal 21284kcal 21547kcal 21810kcal 22072kcal 22335kcal 22598kcal 22861kcal 23124kcal 23386kcal 23649kcal 23912kcal 24175kcal 24437kcal 24700kcal 24963kcal 25226kcal 25488kcal 25751kcal 26014kcal 26277kcal 26540kcal 26802kcal 27065kcal 27328kcal 27591kcal 27853kcal 28116kcal 28379kcal 28642kcal 28905kcal 29167kcal 29430kcal 29693kcal 29956kcal 30218kcal 30481kcal 30744kcal 31007kcal 31269kcal 31532kcal 31795kcal 32058kcal 32321kcal 32583kcal 32846kcal 33109kcal 33372kcal 33634kcal 33897kcal 34160kcal 34423kcal 34686kcal 34948kcal 35211kcal 35474kcal 35737kcal 35999kcal 36262kcal 36525kcal 36788kcal 37050kcal 37313kcal 37576kcal 37839kcal 38102kcal 38364kcal 38627kcal 38890kcal 39153kcal 39415kcal
山登り 17110kcal 17599kcal 18088kcal 18577kcal 19066kcal 19555kcal 20044kcal 20532kcal 21021kcal 21510kcal 21999kcal 22488kcal 22977kcal 23466kcal 23955kcal 24444kcal 24932kcal 25421kcal 25910kcal 26399kcal 26888kcal 27377kcal 27866kcal 28355kcal 28843kcal 29332kcal 29821kcal 30310kcal 30799kcal 31288kcal 31777kcal 32266kcal 32754kcal 33243kcal 33732kcal 34221kcal 34710kcal 35199kcal 35688kcal 36177kcal 36666kcal 37154kcal 37643kcal 38132kcal 38621kcal 39110kcal 39599kcal 40088kcal 40577kcal 41065kcal 41554kcal 42043kcal 42532kcal 43021kcal 43510kcal 43999kcal 44488kcal 44976kcal 45465kcal 45954kcal 46443kcal 46932kcal 47421kcal 47910kcal 48399kcal 48888kcal 49376kcal 49865kcal 50354kcal 50843kcal 51332kcal 51821kcal 52310kcal 52799kcal 53287kcal 53776kcal 54265kcal 54754kcal 55243kcal 55732kcal 56221kcal 56710kcal 57198kcal 57687kcal 58176kcal 58665kcal 59154kcal 59643kcal 60132kcal 60621kcal 61110kcal 61598kcal 62087kcal 62576kcal 63065kcal 63554kcal 64043kcal 64532kcal 65021kcal 65509kcal 65998kcal 66487kcal 66976kcal 67465kcal 67954kcal 68443kcal 68932kcal 69420kcal 69909kcal 70398kcal 70887kcal 71376kcal 71865kcal 72354kcal 72843kcal 73332kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12833kcal 13199kcal 13566kcal 13933kcal 14299kcal 14666kcal 15033kcal 15399kcal 15766kcal 16133kcal 16499kcal 16866kcal 17233kcal 17599kcal 17966kcal 18333kcal 18699kcal 19066kcal 19432kcal 19799kcal 20166kcal 20532kcal 20899kcal 21266kcal 21632kcal 21999kcal 22366kcal 22732kcal 23099kcal 23466kcal 23832kcal 24199kcal 24566kcal 24932kcal 25299kcal 25666kcal 26032kcal 26399kcal 26766kcal 27132kcal 27499kcal 27866kcal 28232kcal 28599kcal 28966kcal 29332kcal 29699kcal 30066kcal 30432kcal 30799kcal 31166kcal 31532kcal 31899kcal 32266kcal 32632kcal 32999kcal 33366kcal 33732kcal 34099kcal 34466kcal 34832kcal 35199kcal 35566kcal 35932kcal 36299kcal 36666kcal 37032kcal 37399kcal 37765kcal 38132kcal 38499kcal 38865kcal 39232kcal 39599kcal 39965kcal 40332kcal 40699kcal 41065kcal 41432kcal 41799kcal 42165kcal 42532kcal 42899kcal 43265kcal 43632kcal 43999kcal 44365kcal 44732kcal 45099kcal 45465kcal 45832kcal 46199kcal 46565kcal 46932kcal 47299kcal 47665kcal 48032kcal 48399kcal 48765kcal 49132kcal 49499kcal 49865kcal 50232kcal 50599kcal 50965kcal 51332kcal 51699kcal 52065kcal 52432kcal 52799kcal 53165kcal 53532kcal 53899kcal 54265kcal 54632kcal 54999kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17110kcal 17599kcal 18088kcal 18577kcal 19066kcal 19555kcal 20044kcal 20532kcal 21021kcal 21510kcal 21999kcal 22488kcal 22977kcal 23466kcal 23955kcal 24444kcal 24932kcal 25421kcal 25910kcal 26399kcal 26888kcal 27377kcal 27866kcal 28355kcal 28843kcal 29332kcal 29821kcal 30310kcal 30799kcal 31288kcal 31777kcal 32266kcal 32754kcal 33243kcal 33732kcal 34221kcal 34710kcal 35199kcal 35688kcal 36177kcal 36666kcal 37154kcal 37643kcal 38132kcal 38621kcal 39110kcal 39599kcal 40088kcal 40577kcal 41065kcal 41554kcal 42043kcal 42532kcal 43021kcal 43510kcal 43999kcal 44488kcal 44976kcal 45465kcal 45954kcal 46443kcal 46932kcal 47421kcal 47910kcal 48399kcal 48888kcal 49376kcal 49865kcal 50354kcal 50843kcal 51332kcal 51821kcal 52310kcal 52799kcal 53287kcal 53776kcal 54265kcal 54754kcal 55243kcal 55732kcal 56221kcal 56710kcal 57198kcal 57687kcal 58176kcal 58665kcal 59154kcal 59643kcal 60132kcal 60621kcal 61110kcal 61598kcal 62087kcal 62576kcal 63065kcal 63554kcal 64043kcal 64532kcal 65021kcal 65509kcal 65998kcal 66487kcal 66976kcal 67465kcal 67954kcal 68443kcal 68932kcal 69420kcal 69909kcal 70398kcal 70887kcal 71376kcal 71865kcal 72354kcal 72843kcal 73332kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21388kcal 21999kcal 22610kcal 23221kcal 23832kcal 24444kcal 25055kcal 25666kcal 26277kcal 26888kcal 27499kcal 28110kcal 28721kcal 29332kcal 29943kcal 30555kcal 31166kcal 31777kcal 32388kcal 32999kcal 33610kcal 34221kcal 34832kcal 35443kcal 36054kcal 36666kcal 37277kcal 37888kcal 38499kcal 39110kcal 39721kcal 40332kcal 40943kcal 41554kcal 42165kcal 42777kcal 43388kcal 43999kcal 44610kcal 45221kcal 45832kcal 46443kcal 47054kcal 47665kcal 48276kcal 48888kcal 49499kcal 50110kcal 50721kcal 51332kcal 51943kcal 52554kcal 53165kcal 53776kcal 54387kcal 54999kcal 55610kcal 56221kcal 56832kcal 57443kcal 58054kcal 58665kcal 59276kcal 59887kcal 60498kcal 61110kcal 61721kcal 62332kcal 62943kcal 63554kcal 64165kcal 64776kcal 65387kcal 65998kcal 66609kcal 67221kcal 67832kcal 68443kcal 69054kcal 69665kcal 70276kcal 70887kcal 71498kcal 72109kcal 72720kcal 73332kcal 73943kcal 74554kcal 75165kcal 75776kcal 76387kcal 76998kcal 77609kcal 78220kcal 78831kcal 79443kcal 80054kcal 80665kcal 81276kcal 81887kcal 82498kcal 83109kcal 83720kcal 84331kcal 84942kcal 85554kcal 86165kcal 86776kcal 87387kcal 87998kcal 88609kcal 89220kcal 89831kcal 90442kcal 91053kcal 91665kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18821kcal 19359kcal 19897kcal 20435kcal 20972kcal 21510kcal 22048kcal 22586kcal 23124kcal 23661kcal 24199kcal 24737kcal 25275kcal 25812kcal 26350kcal 26888kcal 27426kcal 27963kcal 28501kcal 29039kcal 29577kcal 30115kcal 30652kcal 31190kcal 31728kcal 32266kcal 32803kcal 33341kcal 33879kcal 34417kcal 34954kcal 35492kcal 36030kcal 36568kcal 37105kcal 37643kcal 38181kcal 38719kcal 39257kcal 39794kcal 40332kcal 40870kcal 41408kcal 41945kcal 42483kcal 43021kcal 43559kcal 44096kcal 44634kcal 45172kcal 45710kcal 46248kcal 46785kcal 47323kcal 47861kcal 48399kcal 48936kcal 49474kcal 50012kcal 50550kcal 51087kcal 51625kcal 52163kcal 52701kcal 53239kcal 53776kcal 54314kcal 54852kcal 55390kcal 55927kcal 56465kcal 57003kcal 57541kcal 58078kcal 58616kcal 59154kcal 59692kcal 60230kcal 60767kcal 61305kcal 61843kcal 62381kcal 62918kcal 63456kcal 63994kcal 64532kcal 65069kcal 65607kcal 66145kcal 66683kcal 67221kcal 67758kcal 68296kcal 68834kcal 69372kcal 69909kcal 70447kcal 70985kcal 71523kcal 72060kcal 72598kcal 73136kcal 73674kcal 74211kcal 74749kcal 75287kcal 75825kcal 76363kcal 76900kcal 77438kcal 77976kcal 78514kcal 79051kcal 79589kcal 80127kcal 80665kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25238kcal 25959kcal 26680kcal 27401kcal 28122kcal 28843kcal 29565kcal 30286kcal 31007kcal 31728kcal 32449kcal 33170kcal 33891kcal 34612kcal 35333kcal 36054kcal 36775kcal 37497kcal 38218kcal 38939kcal 39660kcal 40381kcal 41102kcal 41823kcal 42544kcal 43265kcal 43986kcal 44708kcal 45429kcal 46150kcal 46871kcal 47592kcal 48313kcal 49034kcal 49755kcal 50476kcal 51197kcal 51919kcal 52640kcal 53361kcal 54082kcal 54803kcal 55524kcal 56245kcal 56966kcal 57687kcal 58408kcal 59130kcal 59851kcal 60572kcal 61293kcal 62014kcal 62735kcal 63456kcal 64177kcal 64898kcal 65619kcal 66341kcal 67062kcal 67783kcal 68504kcal 69225kcal 69946kcal 70667kcal 71388kcal 72109kcal 72830kcal 73551kcal 74273kcal 74994kcal 75715kcal 76436kcal 77157kcal 77878kcal 78599kcal 79320kcal 80041kcal 80762kcal 81484kcal 82205kcal 82926kcal 83647kcal 84368kcal 85089kcal 85810kcal 86531kcal 87252kcal 87973kcal 88695kcal 89416kcal 90137kcal 90858kcal 91579kcal 92300kcal 93021kcal 93742kcal 94463kcal 95184kcal 95906kcal 96627kcal 97348kcal 98069kcal 98790kcal 99511kcal 100232kcal 100953kcal 101674kcal 102395kcal 103117kcal 103838kcal 104559kcal 105280kcal 106001kcal 106722kcal 107443kcal 108164kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26307kcal 27059kcal 27811kcal 28562kcal 29314kcal 30066kcal 30817kcal 31569kcal 32321kcal 33072kcal 33824kcal 34576kcal 35327kcal 36079kcal 36830kcal 37582kcal 38334kcal 39085kcal 39837kcal 40589kcal 41340kcal 42092kcal 42844kcal 43595kcal 44347kcal 45099kcal 45850kcal 46602kcal 47354kcal 48105kcal 48857kcal 49609kcal 50360kcal 51112kcal 51864kcal 52615kcal 53367kcal 54119kcal 54870kcal 55622kcal 56373kcal 57125kcal 57877kcal 58628kcal 59380kcal 60132kcal 60883kcal 61635kcal 62387kcal 63138kcal 63890kcal 64642kcal 65393kcal 66145kcal 66897kcal 67648kcal 68400kcal 69152kcal 69903kcal 70655kcal 71407kcal 72158kcal 72910kcal 73661kcal 74413kcal 75165kcal 75916kcal 76668kcal 77420kcal 78171kcal 78923kcal 79675kcal 80426kcal 81178kcal 81930kcal 82681kcal 83433kcal 84185kcal 84936kcal 85688kcal 86440kcal 87191kcal 87943kcal 88695kcal 89446kcal 90198kcal 90950kcal 91701kcal 92453kcal 93204kcal 93956kcal 94708kcal 95459kcal 96211kcal 96963kcal 97714kcal 98466kcal 99218kcal 99969kcal 100721kcal 101473kcal 102224kcal 102976kcal 103728kcal 104479kcal 105231kcal 105983kcal 106734kcal 107486kcal 108238kcal 108989kcal 109741kcal 110492kcal 111244kcal 111996kcal 112747kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11335kcal 11659kcal 11983kcal 12307kcal 12631kcal 12955kcal 13279kcal 13603kcal 13926kcal 14250kcal 14574kcal 14898kcal 15222kcal 15546kcal 15870kcal 16194kcal 16518kcal 16841kcal 17165kcal 17489kcal 17813kcal 18137kcal 18461kcal 18785kcal 19109kcal 19432kcal 19756kcal 20080kcal 20404kcal 20728kcal 21052kcal 21376kcal 21700kcal 22024kcal 22347kcal 22671kcal 22995kcal 23319kcal 23643kcal 23967kcal 24291kcal 24615kcal 24938kcal 25262kcal 25586kcal 25910kcal 26234kcal 26558kcal 26882kcal 27206kcal 27530kcal 27853kcal 28177kcal 28501kcal 28825kcal 29149kcal 29473kcal 29797kcal 30121kcal 30445kcal 30768kcal 31092kcal 31416kcal 31740kcal 32064kcal 32388kcal 32712kcal 33036kcal 33359kcal 33683kcal 34007kcal 34331kcal 34655kcal 34979kcal 35303kcal 35627kcal 35951kcal 36274kcal 36598kcal 36922kcal 37246kcal 37570kcal 37894kcal 38218kcal 38542kcal 38865kcal 39189kcal 39513kcal 39837kcal 40161kcal 40485kcal 40809kcal 41133kcal 41457kcal 41780kcal 42104kcal 42428kcal 42752kcal 43076kcal 43400kcal 43724kcal 44048kcal 44371kcal 44695kcal 45019kcal 45343kcal 45667kcal 45991kcal 46315kcal 46639kcal 46963kcal 47286kcal 47610kcal 47934kcal 48258kcal 48582kcal
水泳
(普通:全般)		 17752kcal 18259kcal 18766kcal 19274kcal 19781kcal 20288kcal 20795kcal 21302kcal 21810kcal 22317kcal 22824kcal 23331kcal 23839kcal 24346kcal 24853kcal 25360kcal 25867kcal 26375kcal 26882kcal 27389kcal 27896kcal 28403kcal 28911kcal 29418kcal 29925kcal 30432kcal 30939kcal 31447kcal 31954kcal 32461kcal 32968kcal 33476kcal 33983kcal 34490kcal 34997kcal 35504kcal 36012kcal 36519kcal 37026kcal 37533kcal 38040kcal 38548kcal 39055kcal 39562kcal 40069kcal 40577kcal 41084kcal 41591kcal 42098kcal 42605kcal 43113kcal 43620kcal 44127kcal 44634kcal 45141kcal 45649kcal 46156kcal 46663kcal 47170kcal 47678kcal 48185kcal 48692kcal 49199kcal 49706kcal 50214kcal 50721kcal 51228kcal 51735kcal 52242kcal 52750kcal 53257kcal 53764kcal 54271kcal 54779kcal 55286kcal 55793kcal 56300kcal 56807kcal 57315kcal 57822kcal 58329kcal 58836kcal 59343kcal 59851kcal 60358kcal 60865kcal 61372kcal 61879kcal 62387kcal 62894kcal 63401kcal 63908kcal 64416kcal 64923kcal 65430kcal 65937kcal 66444kcal 66952kcal 67459kcal 67966kcal 68473kcal 68980kcal 69488kcal 69995kcal 70502kcal 71009kcal 71517kcal 72024kcal 72531kcal 73038kcal 73545kcal 74053kcal 74560kcal 75067kcal 75574kcal 76081kcal
水泳
(速め:全般)		 21388kcal 21999kcal 22610kcal 23221kcal 23832kcal 24444kcal 25055kcal 25666kcal 26277kcal 26888kcal 27499kcal 28110kcal 28721kcal 29332kcal 29943kcal 30555kcal 31166kcal 31777kcal 32388kcal 32999kcal 33610kcal 34221kcal 34832kcal 35443kcal 36054kcal 36666kcal 37277kcal 37888kcal 38499kcal 39110kcal 39721kcal 40332kcal 40943kcal 41554kcal 42165kcal 42777kcal 43388kcal 43999kcal 44610kcal 45221kcal 45832kcal 46443kcal 47054kcal 47665kcal 48276kcal 48888kcal 49499kcal 50110kcal 50721kcal 51332kcal 51943kcal 52554kcal 53165kcal 53776kcal 54387kcal 54999kcal 55610kcal 56221kcal 56832kcal 57443kcal 58054kcal 58665kcal 59276kcal 59887kcal 60498kcal 61110kcal 61721kcal 62332kcal 62943kcal 63554kcal 64165kcal 64776kcal 65387kcal 65998kcal 66609kcal 67221kcal 67832kcal 68443kcal 69054kcal 69665kcal 70276kcal 70887kcal 71498kcal 72109kcal 72720kcal 73332kcal 73943kcal 74554kcal 75165kcal 75776kcal 76387kcal 76998kcal 77609kcal 78220kcal 78831kcal 79443kcal 80054kcal 80665kcal 81276kcal 81887kcal 82498kcal 83109kcal 83720kcal 84331kcal 84942kcal 85554kcal 86165kcal 86776kcal 87387kcal 87998kcal 88609kcal 89220kcal 89831kcal 90442kcal 91053kcal 91665kcal
水泳
(バタフライ)		 29516kcal 30359kcal 31202kcal 32046kcal 32889kcal 33732kcal 34576kcal 35419kcal 36262kcal 37105kcal 37949kcal 38792kcal 39635kcal 40479kcal 41322kcal 42165kcal 43009kcal 43852kcal 44695kcal 45539kcal 46382kcal 47225kcal 48069kcal 48912kcal 49755kcal 50599kcal 51442kcal 52285kcal 53129kcal 53972kcal 54815kcal 55658kcal 56502kcal 57345kcal 58188kcal 59032kcal 59875kcal 60718kcal 61562kcal 62405kcal 63248kcal 64092kcal 64935kcal 65778kcal 66622kcal 67465kcal 68308kcal 69152kcal 69995kcal 70838kcal 71682kcal 72525kcal 73368kcal 74211kcal 75055kcal 75898kcal 76741kcal 77585kcal 78428kcal 79271kcal 80115kcal 80958kcal 81801kcal 82645kcal 83488kcal 84331kcal 85175kcal 86018kcal 86861kcal 87705kcal 88548kcal 89391kcal 90235kcal 91078kcal 91921kcal 92764kcal 93608kcal 94451kcal 95294kcal 96138kcal 96981kcal 97824kcal 98668kcal 99511kcal 100354kcal 101198kcal 102041kcal 102884kcal 103728kcal 104571kcal 105414kcal 106258kcal 107101kcal 107944kcal 108788kcal 109631kcal 110474kcal 111317kcal 112161kcal 113004kcal 113847kcal 114691kcal 115534kcal 116377kcal 117221kcal 118064kcal 118907kcal 119751kcal 120594kcal 121437kcal 122281kcal 123124kcal 123967kcal 124811kcal 125654kcal 126497kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12833kcal 13199kcal 13566kcal 13933kcal 14299kcal 14666kcal 15033kcal 15399kcal 15766kcal 16133kcal 16499kcal 16866kcal 17233kcal 17599kcal 17966kcal 18333kcal 18699kcal 19066kcal 19432kcal 19799kcal 20166kcal 20532kcal 20899kcal 21266kcal 21632kcal 21999kcal 22366kcal 22732kcal 23099kcal 23466kcal 23832kcal 24199kcal 24566kcal 24932kcal 25299kcal 25666kcal 26032kcal 26399kcal 26766kcal 27132kcal 27499kcal 27866kcal 28232kcal 28599kcal 28966kcal 29332kcal 29699kcal 30066kcal 30432kcal 30799kcal 31166kcal 31532kcal 31899kcal 32266kcal 32632kcal 32999kcal 33366kcal 33732kcal 34099kcal 34466kcal 34832kcal 35199kcal 35566kcal 35932kcal 36299kcal 36666kcal 37032kcal 37399kcal 37765kcal 38132kcal 38499kcal 38865kcal 39232kcal 39599kcal 39965kcal 40332kcal 40699kcal 41065kcal 41432kcal 41799kcal 42165kcal 42532kcal 42899kcal 43265kcal 43632kcal 43999kcal 44365kcal 44732kcal 45099kcal 45465kcal 45832kcal 46199kcal 46565kcal 46932kcal 47299kcal 47665kcal 48032kcal 48399kcal 48765kcal 49132kcal 49499kcal 49865kcal 50232kcal 50599kcal 50965kcal 51332kcal 51699kcal 52065kcal 52432kcal 52799kcal 53165kcal 53532kcal 53899kcal 54265kcal 54632kcal 54999kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17110kcal 17599kcal 18088kcal 18577kcal 19066kcal 19555kcal 20044kcal 20532kcal 21021kcal 21510kcal 21999kcal 22488kcal 22977kcal 23466kcal 23955kcal 24444kcal 24932kcal 25421kcal 25910kcal 26399kcal 26888kcal 27377kcal 27866kcal 28355kcal 28843kcal 29332kcal 29821kcal 30310kcal 30799kcal 31288kcal 31777kcal 32266kcal 32754kcal 33243kcal 33732kcal 34221kcal 34710kcal 35199kcal 35688kcal 36177kcal 36666kcal 37154kcal 37643kcal 38132kcal 38621kcal 39110kcal 39599kcal 40088kcal 40577kcal 41065kcal 41554kcal 42043kcal 42532kcal 43021kcal 43510kcal 43999kcal 44488kcal 44976kcal 45465kcal 45954kcal 46443kcal 46932kcal 47421kcal 47910kcal 48399kcal 48888kcal 49376kcal 49865kcal 50354kcal 50843kcal 51332kcal 51821kcal 52310kcal 52799kcal 53287kcal 53776kcal 54265kcal 54754kcal 55243kcal 55732kcal 56221kcal 56710kcal 57198kcal 57687kcal 58176kcal 58665kcal 59154kcal 59643kcal 60132kcal 60621kcal 61110kcal 61598kcal 62087kcal 62576kcal 63065kcal 63554kcal 64043kcal 64532kcal 65021kcal 65509kcal 65998kcal 66487kcal 66976kcal 67465kcal 67954kcal 68443kcal 68932kcal 69420kcal 69909kcal 70398kcal 70887kcal 71376kcal 71865kcal 72354kcal 72843kcal 73332kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21388kcal 21999kcal 22610kcal 23221kcal 23832kcal 24444kcal 25055kcal 25666kcal 26277kcal 26888kcal 27499kcal 28110kcal 28721kcal 29332kcal 29943kcal 30555kcal 31166kcal 31777kcal 32388kcal 32999kcal 33610kcal 34221kcal 34832kcal 35443kcal 36054kcal 36666kcal 37277kcal 37888kcal 38499kcal 39110kcal 39721kcal 40332kcal 40943kcal 41554kcal 42165kcal 42777kcal 43388kcal 43999kcal 44610kcal 45221kcal 45832kcal 46443kcal 47054kcal 47665kcal 48276kcal 48888kcal 49499kcal 50110kcal 50721kcal 51332kcal 51943kcal 52554kcal 53165kcal 53776kcal 54387kcal 54999kcal 55610kcal 56221kcal 56832kcal 57443kcal 58054kcal 58665kcal 59276kcal 59887kcal 60498kcal 61110kcal 61721kcal 62332kcal 62943kcal 63554kcal 64165kcal 64776kcal 65387kcal 65998kcal 66609kcal 67221kcal 67832kcal 68443kcal 69054kcal 69665kcal 70276kcal 70887kcal 71498kcal 72109kcal 72720kcal 73332kcal 73943kcal 74554kcal 75165kcal 75776kcal 76387kcal 76998kcal 77609kcal 78220kcal 78831kcal 79443kcal 80054kcal 80665kcal 81276kcal 81887kcal 82498kcal 83109kcal 83720kcal 84331kcal 84942kcal 85554kcal 86165kcal 86776kcal 87387kcal 87998kcal 88609kcal 89220kcal 89831kcal 90442kcal 91053kcal 91665kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間12分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8127kcal 8359kcal 8592kcal 8824kcal 9056kcal 9288kcal 9520kcal 9753kcal 9985kcal 10217kcal 10449kcal 10682kcal 10914kcal 11146kcal 11378kcal 11610kcal 11843kcal 12075kcal 12307kcal 12539kcal 12771kcal 13004kcal 13236kcal 13468kcal 13700kcal 13933kcal 14165kcal 14397kcal 14629kcal 14861kcal 15094kcal 15326kcal 15558kcal 15790kcal 16023kcal 16255kcal 16487kcal 16719kcal 16951kcal 17184kcal 17416kcal 17648kcal 17880kcal 18113kcal 18345kcal 18577kcal 18809kcal 19041kcal 19274kcal 19506kcal 19738kcal 19970kcal 20202kcal 20435kcal 20667kcal 20899kcal 21131kcal 21364kcal 21596kcal 21828kcal 22060kcal 22292kcal 22525kcal 22757kcal 22989kcal 23221kcal 23454kcal 23686kcal 23918kcal 24150kcal 24382kcal 24615kcal 24847kcal 25079kcal 25311kcal 25543kcal 25776kcal 26008kcal 26240kcal 26472kcal 26705kcal 26937kcal 27169kcal 27401kcal 27633kcal 27866kcal 28098kcal 28330kcal 28562kcal 28795kcal 29027kcal 29259kcal 29491kcal 29723kcal 29956kcal 30188kcal 30420kcal 30652kcal 30884kcal 31117kcal 31349kcal 31581kcal 31813kcal 32046kcal 32278kcal 32510kcal 32742kcal 32974kcal 33207kcal 33439kcal 33671kcal 33903kcal 34136kcal 34368kcal 34600kcal 34832kcal
筋トレ
背筋運動		 8127kcal 8359kcal 8592kcal 8824kcal 9056kcal 9288kcal 9520kcal 9753kcal 9985kcal 10217kcal 10449kcal 10682kcal 10914kcal 11146kcal 11378kcal 11610kcal 11843kcal 12075kcal 12307kcal 12539kcal 12771kcal 13004kcal 13236kcal 13468kcal 13700kcal 13933kcal 14165kcal 14397kcal 14629kcal 14861kcal 15094kcal 15326kcal 15558kcal 15790kcal 16023kcal 16255kcal 16487kcal 16719kcal 16951kcal 17184kcal 17416kcal 17648kcal 17880kcal 18113kcal 18345kcal 18577kcal 18809kcal 19041kcal 19274kcal 19506kcal 19738kcal 19970kcal 20202kcal 20435kcal 20667kcal 20899kcal 21131kcal 21364kcal 21596kcal 21828kcal 22060kcal 22292kcal 22525kcal 22757kcal 22989kcal 23221kcal 23454kcal 23686kcal 23918kcal 24150kcal 24382kcal 24615kcal 24847kcal 25079kcal 25311kcal 25543kcal 25776kcal 26008kcal 26240kcal 26472kcal 26705kcal 26937kcal 27169kcal 27401kcal 27633kcal 27866kcal 28098kcal 28330kcal 28562kcal 28795kcal 29027kcal 29259kcal 29491kcal 29723kcal 29956kcal 30188kcal 30420kcal 30652kcal 30884kcal 31117kcal 31349kcal 31581kcal 31813kcal 32046kcal 32278kcal 32510kcal 32742kcal 32974kcal 33207kcal 33439kcal 33671kcal 33903kcal 34136kcal 34368kcal 34600kcal 34832kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8127kcal 8359kcal 8592kcal 8824kcal 9056kcal 9288kcal 9520kcal 9753kcal 9985kcal 10217kcal 10449kcal 10682kcal 10914kcal 11146kcal 11378kcal 11610kcal 11843kcal 12075kcal 12307kcal 12539kcal 12771kcal 13004kcal 13236kcal 13468kcal 13700kcal 13933kcal 14165kcal 14397kcal 14629kcal 14861kcal 15094kcal 15326kcal 15558kcal 15790kcal 16023kcal 16255kcal 16487kcal 16719kcal 16951kcal 17184kcal 17416kcal 17648kcal 17880kcal 18113kcal 18345kcal 18577kcal 18809kcal 19041kcal 19274kcal 19506kcal 19738kcal 19970kcal 20202kcal 20435kcal 20667kcal 20899kcal 21131kcal 21364kcal 21596kcal 21828kcal 22060kcal 22292kcal 22525kcal 22757kcal 22989kcal 23221kcal 23454kcal 23686kcal 23918kcal 24150kcal 24382kcal 24615kcal 24847kcal 25079kcal 25311kcal 25543kcal 25776kcal 26008kcal 26240kcal 26472kcal 26705kcal 26937kcal 27169kcal 27401kcal 27633kcal 27866kcal 28098kcal 28330kcal 28562kcal 28795kcal 29027kcal 29259kcal 29491kcal 29723kcal 29956kcal 30188kcal 30420kcal 30652kcal 30884kcal 31117kcal 31349kcal 31581kcal 31813kcal 32046kcal 32278kcal 32510kcal 32742kcal 32974kcal 33207kcal 33439kcal 33671kcal 33903kcal 34136kcal 34368kcal 34600kcal 34832kcal
筋トレ
懸垂		 8127kcal 8359kcal 8592kcal 8824kcal 9056kcal 9288kcal 9520kcal 9753kcal 9985kcal 10217kcal 10449kcal 10682kcal 10914kcal 11146kcal 11378kcal 11610kcal 11843kcal 12075kcal 12307kcal 12539kcal 12771kcal 13004kcal 13236kcal 13468kcal 13700kcal 13933kcal 14165kcal 14397kcal 14629kcal 14861kcal 15094kcal 15326kcal 15558kcal 15790kcal 16023kcal 16255kcal 16487kcal 16719kcal 16951kcal 17184kcal 17416kcal 17648kcal 17880kcal 18113kcal 18345kcal 18577kcal 18809kcal 19041kcal 19274kcal 19506kcal 19738kcal 19970kcal 20202kcal 20435kcal 20667kcal 20899kcal 21131kcal 21364kcal 21596kcal 21828kcal 22060kcal 22292kcal 22525kcal 22757kcal 22989kcal 23221kcal 23454kcal 23686kcal 23918kcal 24150kcal 24382kcal 24615kcal 24847kcal 25079kcal 25311kcal 25543kcal 25776kcal 26008kcal 26240kcal 26472kcal 26705kcal 26937kcal 27169kcal 27401kcal 27633kcal 27866kcal 28098kcal 28330kcal 28562kcal 28795kcal 29027kcal 29259kcal 29491kcal 29723kcal 29956kcal 30188kcal 30420kcal 30652kcal 30884kcal 31117kcal 31349kcal 31581kcal 31813kcal 32046kcal 32278kcal 32510kcal 32742kcal 32974kcal 33207kcal 33439kcal 33671kcal 33903kcal 34136kcal 34368kcal 34600kcal 34832kcal
筋トレ
スクワット		 10694kcal 10999kcal 11305kcal 11610kcal 11916kcal 12222kcal 12527kcal 12833kcal 13138kcal 13444kcal 13749kcal 14055kcal 14360kcal 14666kcal 14971kcal 15277kcal 15583kcal 15888kcal 16194kcal 16499kcal 16805kcal 17110kcal 17416kcal 17721kcal 18027kcal 18333kcal 18638kcal 18944kcal 19249kcal 19555kcal 19860kcal 20166kcal 20471kcal 20777kcal 21082kcal 21388kcal 21694kcal 21999kcal 22305kcal 22610kcal 22916kcal 23221kcal 23527kcal 23832kcal 24138kcal 24444kcal 24749kcal 25055kcal 25360kcal 25666kcal 25971kcal 26277kcal 26582kcal 26888kcal 27193kcal 27499kcal 27805kcal 28110kcal 28416kcal 28721kcal 29027kcal 29332kcal 29638kcal 29943kcal 30249kcal 30555kcal 30860kcal 31166kcal 31471kcal 31777kcal 32082kcal 32388kcal 32693kcal 32999kcal 33304kcal 33610kcal 33916kcal 34221kcal 34527kcal 34832kcal 35138kcal 35443kcal 35749kcal 36054kcal 36360kcal 36666kcal 36971kcal 37277kcal 37582kcal 37888kcal 38193kcal 38499kcal 38804kcal 39110kcal 39415kcal 39721kcal 40027kcal 40332kcal 40638kcal 40943kcal 41249kcal 41554kcal 41860kcal 42165kcal 42471kcal 42777kcal 43082kcal 43388kcal 43693kcal 43999kcal 44304kcal 44610kcal 44915kcal 45221kcal 45526kcal 45832kcal
ヨガ
ハタ		 6416kcal 6599kcal 6783kcal 6966kcal 7149kcal 7333kcal 7516kcal 7699kcal 7883kcal 8066kcal 8249kcal 8433kcal 8616kcal 8799kcal 8983kcal 9166kcal 9349kcal 9533kcal 9716kcal 9899kcal 10083kcal 10266kcal 10449kcal 10633kcal 10816kcal 10999kcal 11183kcal 11366kcal 11549kcal 11733kcal 11916kcal 12099kcal 12283kcal 12466kcal 12649kcal 12833kcal 13016kcal 13199kcal 13383kcal 13566kcal 13749kcal 13933kcal 14116kcal 14299kcal 14483kcal 14666kcal 14849kcal 15033kcal 15216kcal 15399kcal 15583kcal 15766kcal 15949kcal 16133kcal 16316kcal 16499kcal 16683kcal 16866kcal 17049kcal 17233kcal 17416kcal 17599kcal 17783kcal 17966kcal 18149kcal 18333kcal 18516kcal 18699kcal 18882kcal 19066kcal 19249kcal 19432kcal 19616kcal 19799kcal 19982kcal 20166kcal 20349kcal 20532kcal 20716kcal 20899kcal 21082kcal 21266kcal 21449kcal 21632kcal 21816kcal 21999kcal 22182kcal 22366kcal 22549kcal 22732kcal 22916kcal 23099kcal 23282kcal 23466kcal 23649kcal 23832kcal 24016kcal 24199kcal 24382kcal 24566kcal 24749kcal 24932kcal 25116kcal 25299kcal 25482kcal 25666kcal 25849kcal 26032kcal 26216kcal 26399kcal 26582kcal 26766kcal 26949kcal 27132kcal 27316kcal 27499kcal
ヨガ
パワー		 8555kcal 8799kcal 9044kcal 9288kcal 9533kcal 9777kcal 10022kcal 10266kcal 10510kcal 10755kcal 10999kcal 11244kcal 11488kcal 11733kcal 11977kcal 12222kcal 12466kcal 12710kcal 12955kcal 13199kcal 13444kcal 13688kcal 13933kcal 14177kcal 14421kcal 14666kcal 14910kcal 15155kcal 15399kcal 15644kcal 15888kcal 16133kcal 16377kcal 16621kcal 16866kcal 17110kcal 17355kcal 17599kcal 17844kcal 18088kcal 18333kcal 18577kcal 18821kcal 19066kcal 19310kcal 19555kcal 19799kcal 20044kcal 20288kcal 20532kcal 20777kcal 21021kcal 21266kcal 21510kcal 21755kcal 21999kcal 22244kcal 22488kcal 22732kcal 22977kcal 23221kcal 23466kcal 23710kcal 23955kcal 24199kcal 24444kcal 24688kcal 24932kcal 25177kcal 25421kcal 25666kcal 25910kcal 26155kcal 26399kcal 26643kcal 26888kcal 27132kcal 27377kcal 27621kcal 27866kcal 28110kcal 28355kcal 28599kcal 28843kcal 29088kcal 29332kcal 29577kcal 29821kcal 30066kcal 30310kcal 30555kcal 30799kcal 31043kcal 31288kcal 31532kcal 31777kcal 32021kcal 32266kcal 32510kcal 32754kcal 32999kcal 33243kcal 33488kcal 33732kcal 33977kcal 34221kcal 34466kcal 34710kcal 34954kcal 35199kcal 35443kcal 35688kcal 35932kcal 36177kcal 36421kcal 36666kcal
ダンス
ゆっくり		 10694kcal 10999kcal 11305kcal 11610kcal 11916kcal 12222kcal 12527kcal 12833kcal 13138kcal 13444kcal 13749kcal 14055kcal 14360kcal 14666kcal 14971kcal 15277kcal 15583kcal 15888kcal 16194kcal 16499kcal 16805kcal 17110kcal 17416kcal 17721kcal 18027kcal 18333kcal 18638kcal 18944kcal 19249kcal 19555kcal 19860kcal 20166kcal 20471kcal 20777kcal 21082kcal 21388kcal 21694kcal 21999kcal 22305kcal 22610kcal 22916kcal 23221kcal 23527kcal 23832kcal 24138kcal 24444kcal 24749kcal 25055kcal 25360kcal 25666kcal 25971kcal 26277kcal 26582kcal 26888kcal 27193kcal 27499kcal 27805kcal 28110kcal 28416kcal 28721kcal 29027kcal 29332kcal 29638kcal 29943kcal 30249kcal 30555kcal 30860kcal 31166kcal 31471kcal 31777kcal 32082kcal 32388kcal 32693kcal 32999kcal 33304kcal 33610kcal 33916kcal 34221kcal 34527kcal 34832kcal 35138kcal 35443kcal 35749kcal 36054kcal 36360kcal 36666kcal 36971kcal 37277kcal 37582kcal 37888kcal 38193kcal 38499kcal 38804kcal 39110kcal 39415kcal 39721kcal 40027kcal 40332kcal 40638kcal 40943kcal 41249kcal 41554kcal 41860kcal 42165kcal 42471kcal 42777kcal 43082kcal 43388kcal 43693kcal 43999kcal 44304kcal 44610kcal 44915kcal 45221kcal 45526kcal 45832kcal
ダンス
普通		 15613kcal 16059kcal 16505kcal 16951kcal 17398kcal 17844kcal 18290kcal 18736kcal 19182kcal 19628kcal 20074kcal 20520kcal 20966kcal 21412kcal 21859kcal 22305kcal 22751kcal 23197kcal 23643kcal 24089kcal 24535kcal 24981kcal 25427kcal 25873kcal 26320kcal 26766kcal 27212kcal 27658kcal 28104kcal 28550kcal 28996kcal 29442kcal 29888kcal 30335kcal 30781kcal 31227kcal 31673kcal 32119kcal 32565kcal 33011kcal 33457kcal 33903kcal 34349kcal 34796kcal 35242kcal 35688kcal 36134kcal 36580kcal 37026kcal 37472kcal 37918kcal 38364kcal 38810kcal 39257kcal 39703kcal 40149kcal 40595kcal 41041kcal 41487kcal 41933kcal 42379kcal 42825kcal 43271kcal 43718kcal 44164kcal 44610kcal 45056kcal 45502kcal 45948kcal 46394kcal 46840kcal 47286kcal 47733kcal 48179kcal 48625kcal 49071kcal 49517kcal 49963kcal 50409kcal 50855kcal 51301kcal 51747kcal 52194kcal 52640kcal 53086kcal 53532kcal 53978kcal 54424kcal 54870kcal 55316kcal 55762kcal 56208kcal 56655kcal 57101kcal 57547kcal 57993kcal 58439kcal 58885kcal 59331kcal 59777kcal 60223kcal 60670kcal 61116kcal 61562kcal 62008kcal 62454kcal 62900kcal 63346kcal 63792kcal 64238kcal 64684kcal 65131kcal 65577kcal 66023kcal 66469kcal 66915kcal
ダンス
激しい		 19249kcal 19799kcal 20349kcal 20899kcal 21449kcal 21999kcal 22549kcal 23099kcal 23649kcal 24199kcal 24749kcal 25299kcal 25849kcal 26399kcal 26949kcal 27499kcal 28049kcal 28599kcal 29149kcal 29699kcal 30249kcal 30799kcal 31349kcal 31899kcal 32449kcal 32999kcal 33549kcal 34099kcal 34649kcal 35199kcal 35749kcal 36299kcal 36849kcal 37399kcal 37949kcal 38499kcal 39049kcal 39599kcal 40149kcal 40699kcal 41249kcal 41799kcal 42349kcal 42899kcal 43449kcal 43999kcal 44549kcal 45099kcal 45649kcal 46199kcal 46749kcal 47299kcal 47849kcal 48399kcal 48949kcal 49499kcal 50049kcal 50599kcal 51149kcal 51699kcal 52249kcal 52799kcal 53349kcal 53899kcal 54449kcal 54999kcal 55548kcal 56098kcal 56648kcal 57198kcal 57748kcal 58298kcal 58848kcal 59398kcal 59948kcal 60498kcal 61048kcal 61598kcal 62148kcal 62698kcal 63248kcal 63798kcal 64348kcal 64898kcal 65448kcal 65998kcal 66548kcal 67098kcal 67648kcal 68198kcal 68748kcal 69298kcal 69848kcal 70398kcal 70948kcal 71498kcal 72048kcal 72598kcal 73148kcal 73698kcal 74248kcal 74798kcal 75348kcal 75898kcal 76448kcal 76998kcal 77548kcal 78098kcal 78648kcal 79198kcal 79748kcal 80298kcal 80848kcal 81398kcal 81948kcal 82498kcal
踏み台昇降 10694kcal 10999kcal 11305kcal 11610kcal 11916kcal 12222kcal 12527kcal 12833kcal 13138kcal 13444kcal 13749kcal 14055kcal 14360kcal 14666kcal 14971kcal 15277kcal 15583kcal 15888kcal 16194kcal 16499kcal 16805kcal 17110kcal 17416kcal 17721kcal 18027kcal 18333kcal 18638kcal 18944kcal 19249kcal 19555kcal 19860kcal 20166kcal 20471kcal 20777kcal 21082kcal 21388kcal 21694kcal 21999kcal 22305kcal 22610kcal 22916kcal 23221kcal 23527kcal 23832kcal 24138kcal 24444kcal 24749kcal 25055kcal 25360kcal 25666kcal 25971kcal 26277kcal 26582kcal 26888kcal 27193kcal 27499kcal 27805kcal 28110kcal 28416kcal 28721kcal 29027kcal 29332kcal 29638kcal 29943kcal 30249kcal 30555kcal 30860kcal 31166kcal 31471kcal 31777kcal 32082kcal 32388kcal 32693kcal 32999kcal 33304kcal 33610kcal 33916kcal 34221kcal 34527kcal 34832kcal 35138kcal 35443kcal 35749kcal 36054kcal 36360kcal 36666kcal 36971kcal 37277kcal 37582kcal 37888kcal 38193kcal 38499kcal 38804kcal 39110kcal 39415kcal 39721kcal 40027kcal 40332kcal 40638kcal 40943kcal 41249kcal 41554kcal 41860kcal 42165kcal 42471kcal 42777kcal 43082kcal 43388kcal 43693kcal 43999kcal 44304kcal 44610kcal 44915kcal 45221kcal 45526kcal 45832kcal
トランポリン
ゆっくり		 7485kcal 7699kcal 7913kcal 8127kcal 8341kcal 8555kcal 8769kcal 8983kcal 9197kcal 9410kcal 9624kcal 9838kcal 10052kcal 10266kcal 10480kcal 10694kcal 10908kcal 11122kcal 11335kcal 11549kcal 11763kcal 11977kcal 12191kcal 12405kcal 12619kcal 12833kcal 13046kcal 13260kcal 13474kcal 13688kcal 13902kcal 14116kcal 14330kcal 14544kcal 14758kcal 14971kcal 15185kcal 15399kcal 15613kcal 15827kcal 16041kcal 16255kcal 16469kcal 16683kcal 16896kcal 17110kcal 17324kcal 17538kcal 17752kcal 17966kcal 18180kcal 18394kcal 18607kcal 18821kcal 19035kcal 19249kcal 19463kcal 19677kcal 19891kcal 20105kcal 20319kcal 20532kcal 20746kcal 20960kcal 21174kcal 21388kcal 21602kcal 21816kcal 22030kcal 22244kcal 22457kcal 22671kcal 22885kcal 23099kcal 23313kcal 23527kcal 23741kcal 23955kcal 24169kcal 24382kcal 24596kcal 24810kcal 25024kcal 25238kcal 25452kcal 25666kcal 25880kcal 26093kcal 26307kcal 26521kcal 26735kcal 26949kcal 27163kcal 27377kcal 27591kcal 27805kcal 28018kcal 28232kcal 28446kcal 28660kcal 28874kcal 29088kcal 29302kcal 29516kcal 29730kcal 29943kcal 30157kcal 30371kcal 30585kcal 30799kcal 31013kcal 31227kcal 31441kcal 31654kcal 31868kcal 32082kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9624kcal 9899kcal 10174kcal 10449kcal 10724kcal 10999kcal 11274kcal 11549kcal 11824kcal 12099kcal 12374kcal 12649kcal 12924kcal 13199kcal 13474kcal 13749kcal 14024kcal 14299kcal 14574kcal 14849kcal 15124kcal 15399kcal 15674kcal 15949kcal 16224kcal 16499kcal 16774kcal 17049kcal 17324kcal 17599kcal 17874kcal 18149kcal 18424kcal 18699kcal 18974kcal 19249kcal 19524kcal 19799kcal 20074kcal 20349kcal 20624kcal 20899kcal 21174kcal 21449kcal 21724kcal 21999kcal 22274kcal 22549kcal 22824kcal 23099kcal 23374kcal 23649kcal 23924kcal 24199kcal 24474kcal 24749kcal 25024kcal 25299kcal 25574kcal 25849kcal 26124kcal 26399kcal 26674kcal 26949kcal 27224kcal 27499kcal 27774kcal 28049kcal 28324kcal 28599kcal 28874kcal 29149kcal 29424kcal 29699kcal 29974kcal 30249kcal 30524kcal 30799kcal 31074kcal 31349kcal 31624kcal 31899kcal 32174kcal 32449kcal 32724kcal 32999kcal 33274kcal 33549kcal 33824kcal 34099kcal 34374kcal 34649kcal 34924kcal 35199kcal 35474kcal 35749kcal 36024kcal 36299kcal 36574kcal 36849kcal 37124kcal 37399kcal 37674kcal 37949kcal 38224kcal 38499kcal 38774kcal 39049kcal 39324kcal 39599kcal 39874kcal 40149kcal 40424kcal 40699kcal 40974kcal 41249kcal
HIIT
ジャンプなし		 10694kcal 10999kcal 11305kcal 11610kcal 11916kcal 12222kcal 12527kcal 12833kcal 13138kcal 13444kcal 13749kcal 14055kcal 14360kcal 14666kcal 14971kcal 15277kcal 15583kcal 15888kcal 16194kcal 16499kcal 16805kcal 17110kcal 17416kcal 17721kcal 18027kcal 18333kcal 18638kcal 18944kcal 19249kcal 19555kcal 19860kcal 20166kcal 20471kcal 20777kcal 21082kcal 21388kcal 21694kcal 21999kcal 22305kcal 22610kcal 22916kcal 23221kcal 23527kcal 23832kcal 24138kcal 24444kcal 24749kcal 25055kcal 25360kcal 25666kcal 25971kcal 26277kcal 26582kcal 26888kcal 27193kcal 27499kcal 27805kcal 28110kcal 28416kcal 28721kcal 29027kcal 29332kcal 29638kcal 29943kcal 30249kcal 30555kcal 30860kcal 31166kcal 31471kcal 31777kcal 32082kcal 32388kcal 32693kcal 32999kcal 33304kcal 33610kcal 33916kcal 34221kcal 34527kcal 34832kcal 35138kcal 35443kcal 35749kcal 36054kcal 36360kcal 36666kcal 36971kcal 37277kcal 37582kcal 37888kcal 38193kcal 38499kcal 38804kcal 39110kcal 39415kcal 39721kcal 40027kcal 40332kcal 40638kcal 40943kcal 41249kcal 41554kcal 41860kcal 42165kcal 42471kcal 42777kcal 43082kcal 43388kcal 43693kcal 43999kcal 44304kcal 44610kcal 44915kcal 45221kcal 45526kcal 45832kcal
HIIT
ジャンプあり		 17110kcal 17599kcal 18088kcal 18577kcal 19066kcal 19555kcal 20044kcal 20532kcal 21021kcal 21510kcal 21999kcal 22488kcal 22977kcal 23466kcal 23955kcal 24444kcal 24932kcal 25421kcal 25910kcal 26399kcal 26888kcal 27377kcal 27866kcal 28355kcal 28843kcal 29332kcal 29821kcal 30310kcal 30799kcal 31288kcal 31777kcal 32266kcal 32754kcal 33243kcal 33732kcal 34221kcal 34710kcal 35199kcal 35688kcal 36177kcal 36666kcal 37154kcal 37643kcal 38132kcal 38621kcal 39110kcal 39599kcal 40088kcal 40577kcal 41065kcal 41554kcal 42043kcal 42532kcal 43021kcal 43510kcal 43999kcal 44488kcal 44976kcal 45465kcal 45954kcal 46443kcal 46932kcal 47421kcal 47910kcal 48399kcal 48888kcal 49376kcal 49865kcal 50354kcal 50843kcal 51332kcal 51821kcal 52310kcal 52799kcal 53287kcal 53776kcal 54265kcal 54754kcal 55243kcal 55732kcal 56221kcal 56710kcal 57198kcal 57687kcal 58176kcal 58665kcal 59154kcal 59643kcal 60132kcal 60621kcal 61110kcal 61598kcal 62087kcal 62576kcal 63065kcal 63554kcal 64043kcal 64532kcal 65021kcal 65509kcal 65998kcal 66487kcal 66976kcal 67465kcal 67954kcal 68443kcal 68932kcal 69420kcal 69909kcal 70398kcal 70887kcal 71376kcal 71865kcal 72354kcal 72843kcal 73332kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間12分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6416kcal 6599kcal 6783kcal 6966kcal 7149kcal 7333kcal 7516kcal 7699kcal 7883kcal 8066kcal 8249kcal 8433kcal 8616kcal 8799kcal 8983kcal 9166kcal 9349kcal 9533kcal 9716kcal 9899kcal 10083kcal 10266kcal 10449kcal 10633kcal 10816kcal 10999kcal 11183kcal 11366kcal 11549kcal 11733kcal 11916kcal 12099kcal 12283kcal 12466kcal 12649kcal 12833kcal 13016kcal 13199kcal 13383kcal 13566kcal 13749kcal 13933kcal 14116kcal 14299kcal 14483kcal 14666kcal 14849kcal 15033kcal 15216kcal 15399kcal 15583kcal 15766kcal 15949kcal 16133kcal 16316kcal 16499kcal 16683kcal 16866kcal 17049kcal 17233kcal 17416kcal 17599kcal 17783kcal 17966kcal 18149kcal 18333kcal 18516kcal 18699kcal 18882kcal 19066kcal 19249kcal 19432kcal 19616kcal 19799kcal 19982kcal 20166kcal 20349kcal 20532kcal 20716kcal 20899kcal 21082kcal 21266kcal 21449kcal 21632kcal 21816kcal 21999kcal 22182kcal 22366kcal 22549kcal 22732kcal 22916kcal 23099kcal 23282kcal 23466kcal 23649kcal 23832kcal 24016kcal 24199kcal 24382kcal 24566kcal 24749kcal 24932kcal 25116kcal 25299kcal 25482kcal 25666kcal 25849kcal 26032kcal 26216kcal 26399kcal 26582kcal 26766kcal 26949kcal 27132kcal 27316kcal 27499kcal
料理全般 7485kcal 7699kcal 7913kcal 8127kcal 8341kcal 8555kcal 8769kcal 8983kcal 9197kcal 9410kcal 9624kcal 9838kcal 10052kcal 10266kcal 10480kcal 10694kcal 10908kcal 11122kcal 11335kcal 11549kcal 11763kcal 11977kcal 12191kcal 12405kcal 12619kcal 12833kcal 13046kcal 13260kcal 13474kcal 13688kcal 13902kcal 14116kcal 14330kcal 14544kcal 14758kcal 14971kcal 15185kcal 15399kcal 15613kcal 15827kcal 16041kcal 16255kcal 16469kcal 16683kcal 16896kcal 17110kcal 17324kcal 17538kcal 17752kcal 17966kcal 18180kcal 18394kcal 18607kcal 18821kcal 19035kcal 19249kcal 19463kcal 19677kcal 19891kcal 20105kcal 20319kcal 20532kcal 20746kcal 20960kcal 21174kcal 21388kcal 21602kcal 21816kcal 22030kcal 22244kcal 22457kcal 22671kcal 22885kcal 23099kcal 23313kcal 23527kcal 23741kcal 23955kcal 24169kcal 24382kcal 24596kcal 24810kcal 25024kcal 25238kcal 25452kcal 25666kcal 25880kcal 26093kcal 26307kcal 26521kcal 26735kcal 26949kcal 27163kcal 27377kcal 27591kcal 27805kcal 28018kcal 28232kcal 28446kcal 28660kcal 28874kcal 29088kcal 29302kcal 29516kcal 29730kcal 29943kcal 30157kcal 30371kcal 30585kcal 30799kcal 31013kcal 31227kcal 31441kcal 31654kcal 31868kcal 32082kcal
掃除機をかける 7058kcal 7259kcal 7461kcal 7663kcal 7864kcal 8066kcal 8268kcal 8469kcal 8671kcal 8873kcal 9074kcal 9276kcal 9478kcal 9679kcal 9881kcal 10083kcal 10284kcal 10486kcal 10688kcal 10889kcal 11091kcal 11293kcal 11494kcal 11696kcal 11898kcal 12099kcal 12301kcal 12503kcal 12704kcal 12906kcal 13108kcal 13309kcal 13511kcal 13713kcal 13914kcal 14116kcal 14318kcal 14519kcal 14721kcal 14923kcal 15124kcal 15326kcal 15528kcal 15729kcal 15931kcal 16133kcal 16334kcal 16536kcal 16738kcal 16939kcal 17141kcal 17343kcal 17544kcal 17746kcal 17948kcal 18149kcal 18351kcal 18552kcal 18754kcal 18956kcal 19157kcal 19359kcal 19561kcal 19762kcal 19964kcal 20166kcal 20367kcal 20569kcal 20771kcal 20972kcal 21174kcal 21376kcal 21577kcal 21779kcal 21981kcal 22182kcal 22384kcal 22586kcal 22787kcal 22989kcal 23191kcal 23392kcal 23594kcal 23796kcal 23997kcal 24199kcal 24401kcal 24602kcal 24804kcal 25006kcal 25207kcal 25409kcal 25611kcal 25812kcal 26014kcal 26216kcal 26417kcal 26619kcal 26821kcal 27022kcal 27224kcal 27426kcal 27627kcal 27829kcal 28031kcal 28232kcal 28434kcal 28636kcal 28837kcal 29039kcal 29241kcal 29442kcal 29644kcal 29846kcal 30047kcal 30249kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7485kcal 7699kcal 7913kcal 8127kcal 8341kcal 8555kcal 8769kcal 8983kcal 9197kcal 9410kcal 9624kcal 9838kcal 10052kcal 10266kcal 10480kcal 10694kcal 10908kcal 11122kcal 11335kcal 11549kcal 11763kcal 11977kcal 12191kcal 12405kcal 12619kcal 12833kcal 13046kcal 13260kcal 13474kcal 13688kcal 13902kcal 14116kcal 14330kcal 14544kcal 14758kcal 14971kcal 15185kcal 15399kcal 15613kcal 15827kcal 16041kcal 16255kcal 16469kcal 16683kcal 16896kcal 17110kcal 17324kcal 17538kcal 17752kcal 17966kcal 18180kcal 18394kcal 18607kcal 18821kcal 19035kcal 19249kcal 19463kcal 19677kcal 19891kcal 20105kcal 20319kcal 20532kcal 20746kcal 20960kcal 21174kcal 21388kcal 21602kcal 21816kcal 22030kcal 22244kcal 22457kcal 22671kcal 22885kcal 23099kcal 23313kcal 23527kcal 23741kcal 23955kcal 24169kcal 24382kcal 24596kcal 24810kcal 25024kcal 25238kcal 25452kcal 25666kcal 25880kcal 26093kcal 26307kcal 26521kcal 26735kcal 26949kcal 27163kcal 27377kcal 27591kcal 27805kcal 28018kcal 28232kcal 28446kcal 28660kcal 28874kcal 29088kcal 29302kcal 29516kcal 29730kcal 29943kcal 30157kcal 30371kcal 30585kcal 30799kcal 31013kcal 31227kcal 31441kcal 31654kcal 31868kcal 32082kcal
部屋の片づけ全般 10266kcal 10559kcal 10853kcal 11146kcal 11439kcal 11733kcal 12026kcal 12319kcal 12613kcal 12906kcal 13199kcal 13493kcal 13786kcal 14079kcal 14373kcal 14666kcal 14959kcal 15253kcal 15546kcal 15839kcal 16133kcal 16426kcal 16719kcal 17013kcal 17306kcal 17599kcal 17893kcal 18186kcal 18479kcal 18772kcal 19066kcal 19359kcal 19652kcal 19946kcal 20239kcal 20532kcal 20826kcal 21119kcal 21412kcal 21706kcal 21999kcal 22292kcal 22586kcal 22879kcal 23172kcal 23466kcal 23759kcal 24052kcal 24346kcal 24639kcal 24932kcal 25226kcal 25519kcal 25812kcal 26106kcal 26399kcal 26692kcal 26986kcal 27279kcal 27572kcal 27866kcal 28159kcal 28452kcal 28746kcal 29039kcal 29332kcal 29626kcal 29919kcal 30212kcal 30506kcal 30799kcal 31092kcal 31386kcal 31679kcal 31972kcal 32266kcal 32559kcal 32852kcal 33146kcal 33439kcal 33732kcal 34026kcal 34319kcal 34612kcal 34906kcal 35199kcal 35492kcal 35786kcal 36079kcal 36372kcal 36666kcal 36959kcal 37252kcal 37545kcal 37839kcal 38132kcal 38425kcal 38719kcal 39012kcal 39305kcal 39599kcal 39892kcal 40185kcal 40479kcal 40772kcal 41065kcal 41359kcal 41652kcal 41945kcal 42239kcal 42532kcal 42825kcal 43119kcal 43412kcal 43705kcal 43999kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal
トイレ 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8909kcal 9019kcal 9129kcal 9239kcal 9349kcal 9459kcal 9569kcal 9679kcal 9789kcal 9899kcal 10009kcal 10119kcal 10229kcal 10339kcal 10449kcal 10559kcal 10669kcal 10779kcal 10889kcal 10999kcal 11109kcal 11219kcal 11329kcal 11439kcal 11549kcal 11659kcal 11769kcal 11879kcal 11989kcal 12099kcal 12209kcal 12319kcal 12429kcal 12539kcal 12649kcal 12759kcal 12869kcal 12979kcal 13089kcal 13199kcal 13309kcal 13419kcal 13529kcal 13639kcal 13749kcal 13859kcal 13969kcal 14079kcal 14189kcal 14299kcal 14409kcal 14519kcal 14629kcal 14739kcal 14849kcal 14959kcal 15069kcal 15179kcal 15289kcal 15399kcal 15509kcal 15619kcal 15729kcal 15839kcal 15949kcal 16059kcal 16169kcal 16279kcal 16389kcal 16499kcal
風呂でシャワー 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal
風呂で入浴 3208kcal 3299kcal 3391kcal 3483kcal 3574kcal 3666kcal 3758kcal 3849kcal 3941kcal 4033kcal 4124kcal 4216kcal 4308kcal 4399kcal 4491kcal 4583kcal 4674kcal 4766kcal 4858kcal 4949kcal 5041kcal 5133kcal 5224kcal 5316kcal 5408kcal 5499kcal 5591kcal 5683kcal 5774kcal 5866kcal 5958kcal 6049kcal 6141kcal 6233kcal 6324kcal 6416kcal 6508kcal 6599kcal 6691kcal 6783kcal 6874kcal 6966kcal 7058kcal 7149kcal 7241kcal 7333kcal 7424kcal 7516kcal 7608kcal 7699kcal 7791kcal 7883kcal 7974kcal 8066kcal 8158kcal 8249kcal 8341kcal 8433kcal 8524kcal 8616kcal 8708kcal 8799kcal 8891kcal 8983kcal 9074kcal 9166kcal 9258kcal 9349kcal 9441kcal 9533kcal 9624kcal 9716kcal 9808kcal 9899kcal 9991kcal 10083kcal 10174kcal 10266kcal 10358kcal 10449kcal 10541kcal 10633kcal 10724kcal 10816kcal 10908kcal 10999kcal 11091kcal 11183kcal 11274kcal 11366kcal 11458kcal 11549kcal 11641kcal 11733kcal 11824kcal 11916kcal 12008kcal 12099kcal 12191kcal 12283kcal 12374kcal 12466kcal 12558kcal 12649kcal 12741kcal 12833kcal 12924kcal 13016kcal 13108kcal 13199kcal 13291kcal 13383kcal 13474kcal 13566kcal 13658kcal 13749kcal
デスクワーク 2780kcal 2859kcal 2939kcal 3018kcal 3098kcal 3177kcal 3257kcal 3336kcal 3416kcal 3495kcal 3574kcal 3654kcal 3733kcal 3813kcal 3892kcal 3972kcal 4051kcal 4131kcal 4210kcal 4289kcal 4369kcal 4448kcal 4528kcal 4607kcal 4687kcal 4766kcal 4846kcal 4925kcal 5004kcal 5084kcal 5163kcal 5243kcal 5322kcal 5402kcal 5481kcal 5561kcal 5640kcal 5719kcal 5799kcal 5878kcal 5958kcal 6037kcal 6117kcal 6196kcal 6275kcal 6355kcal 6434kcal 6514kcal 6593kcal 6673kcal 6752kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7070kcal 7149kcal 7229kcal 7308kcal 7388kcal 7467kcal 7547kcal 7626kcal 7705kcal 7785kcal 7864kcal 7944kcal 8023kcal 8103kcal 8182kcal 8262kcal 8341kcal 8420kcal 8500kcal 8579kcal 8659kcal 8738kcal 8818kcal 8897kcal 8977kcal 9056kcal 9135kcal 9215kcal 9294kcal 9374kcal 9453kcal 9533kcal 9612kcal 9692kcal 9771kcal 9850kcal 9930kcal 10009kcal 10089kcal 10168kcal 10248kcal 10327kcal 10407kcal 10486kcal 10565kcal 10645kcal 10724kcal 10804kcal 10883kcal 10963kcal 11042kcal 11122kcal 11201kcal 11280kcal 11360kcal 11439kcal 11519kcal 11598kcal 11678kcal 11757kcal 11837kcal 11916kcal
立って仕事をする 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8909kcal 9019kcal 9129kcal 9239kcal 9349kcal 9459kcal 9569kcal 9679kcal 9789kcal 9899kcal 10009kcal 10119kcal 10229kcal 10339kcal 10449kcal 10559kcal 10669kcal 10779kcal 10889kcal 10999kcal 11109kcal 11219kcal 11329kcal 11439kcal 11549kcal 11659kcal 11769kcal 11879kcal 11989kcal 12099kcal 12209kcal 12319kcal 12429kcal 12539kcal 12649kcal 12759kcal 12869kcal 12979kcal 13089kcal 13199kcal 13309kcal 13419kcal 13529kcal 13639kcal 13749kcal 13859kcal 13969kcal 14079kcal 14189kcal 14299kcal 14409kcal 14519kcal 14629kcal 14739kcal 14849kcal 14959kcal 15069kcal 15179kcal 15289kcal 15399kcal 15509kcal 15619kcal 15729kcal 15839kcal 15949kcal 16059kcal 16169kcal 16279kcal 16389kcal 16499kcal
体をよく動かす仕事 6416kcal 6599kcal 6783kcal 6966kcal 7149kcal 7333kcal 7516kcal 7699kcal 7883kcal 8066kcal 8249kcal 8433kcal 8616kcal 8799kcal 8983kcal 9166kcal 9349kcal 9533kcal 9716kcal 9899kcal 10083kcal 10266kcal 10449kcal 10633kcal 10816kcal 10999kcal 11183kcal 11366kcal 11549kcal 11733kcal 11916kcal 12099kcal 12283kcal 12466kcal 12649kcal 12833kcal 13016kcal 13199kcal 13383kcal 13566kcal 13749kcal 13933kcal 14116kcal 14299kcal 14483kcal 14666kcal 14849kcal 15033kcal 15216kcal 15399kcal 15583kcal 15766kcal 15949kcal 16133kcal 16316kcal 16499kcal 16683kcal 16866kcal 17049kcal 17233kcal 17416kcal 17599kcal 17783kcal 17966kcal 18149kcal 18333kcal 18516kcal 18699kcal 18882kcal 19066kcal 19249kcal 19432kcal 19616kcal 19799kcal 19982kcal 20166kcal 20349kcal 20532kcal 20716kcal 20899kcal 21082kcal 21266kcal 21449kcal 21632kcal 21816kcal 21999kcal 22182kcal 22366kcal 22549kcal 22732kcal 22916kcal 23099kcal 23282kcal 23466kcal 23649kcal 23832kcal 24016kcal 24199kcal 24382kcal 24566kcal 24749kcal 24932kcal 25116kcal 25299kcal 25482kcal 25666kcal 25849kcal 26032kcal 26216kcal 26399kcal 26582kcal 26766kcal 26949kcal 27132kcal 27316kcal 27499kcal
電車バスに乗車 2780kcal 2859kcal 2939kcal 3018kcal 3098kcal 3177kcal 3257kcal 3336kcal 3416kcal 3495kcal 3574kcal 3654kcal 3733kcal 3813kcal 3892kcal 3972kcal 4051kcal 4131kcal 4210kcal 4289kcal 4369kcal 4448kcal 4528kcal 4607kcal 4687kcal 4766kcal 4846kcal 4925kcal 5004kcal 5084kcal 5163kcal 5243kcal 5322kcal 5402kcal 5481kcal 5561kcal 5640kcal 5719kcal 5799kcal 5878kcal 5958kcal 6037kcal 6117kcal 6196kcal 6275kcal 6355kcal 6434kcal 6514kcal 6593kcal 6673kcal 6752kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7070kcal 7149kcal 7229kcal 7308kcal 7388kcal 7467kcal 7547kcal 7626kcal 7705kcal 7785kcal 7864kcal 7944kcal 8023kcal 8103kcal 8182kcal 8262kcal 8341kcal 8420kcal 8500kcal 8579kcal 8659kcal 8738kcal 8818kcal 8897kcal 8977kcal 9056kcal 9135kcal 9215kcal 9294kcal 9374kcal 9453kcal 9533kcal 9612kcal 9692kcal 9771kcal 9850kcal 9930kcal 10009kcal 10089kcal 10168kcal 10248kcal 10327kcal 10407kcal 10486kcal 10565kcal 10645kcal 10724kcal 10804kcal 10883kcal 10963kcal 11042kcal 11122kcal 11201kcal 11280kcal 11360kcal 11439kcal 11519kcal 11598kcal 11678kcal 11757kcal 11837kcal 11916kcal
自動車を運転 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29516kcal 30359kcal 31202kcal 32046kcal 32889kcal 33732kcal 34576kcal 35419kcal 36262kcal 37105kcal 37949kcal 38792kcal 39635kcal 40479kcal 41322kcal 42165kcal 43009kcal 43852kcal 44695kcal 45539kcal 46382kcal 47225kcal 48069kcal 48912kcal 49755kcal 50599kcal 51442kcal 52285kcal 53129kcal 53972kcal 54815kcal 55658kcal 56502kcal 57345kcal 58188kcal 59032kcal 59875kcal 60718kcal 61562kcal 62405kcal 63248kcal 64092kcal 64935kcal 65778kcal 66622kcal 67465kcal 68308kcal 69152kcal 69995kcal 70838kcal 71682kcal 72525kcal 73368kcal 74211kcal 75055kcal 75898kcal 76741kcal 77585kcal 78428kcal 79271kcal 80115kcal 80958kcal 81801kcal 82645kcal 83488kcal 84331kcal 85175kcal 86018kcal 86861kcal 87705kcal 88548kcal 89391kcal 90235kcal 91078kcal 91921kcal 92764kcal 93608kcal 94451kcal 95294kcal 96138kcal 96981kcal 97824kcal 98668kcal 99511kcal 100354kcal 101198kcal 102041kcal 102884kcal 103728kcal 104571kcal 105414kcal 106258kcal 107101kcal 107944kcal 108788kcal 109631kcal 110474kcal 111317kcal 112161kcal 113004kcal 113847kcal 114691kcal 115534kcal 116377kcal 117221kcal 118064kcal 118907kcal 119751kcal 120594kcal 121437kcal 122281kcal 123124kcal 123967kcal 124811kcal 125654kcal 126497kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26307kcal 27059kcal 27811kcal 28562kcal 29314kcal 30066kcal 30817kcal 31569kcal 32321kcal 33072kcal 33824kcal 34576kcal 35327kcal 36079kcal 36830kcal 37582kcal 38334kcal 39085kcal 39837kcal 40589kcal 41340kcal 42092kcal 42844kcal 43595kcal 44347kcal 45099kcal 45850kcal 46602kcal 47354kcal 48105kcal 48857kcal 49609kcal 50360kcal 51112kcal 51864kcal 52615kcal 53367kcal 54119kcal 54870kcal 55622kcal 56373kcal 57125kcal 57877kcal 58628kcal 59380kcal 60132kcal 60883kcal 61635kcal 62387kcal 63138kcal 63890kcal 64642kcal 65393kcal 66145kcal 66897kcal 67648kcal 68400kcal 69152kcal 69903kcal 70655kcal 71407kcal 72158kcal 72910kcal 73661kcal 74413kcal 75165kcal 75916kcal 76668kcal 77420kcal 78171kcal 78923kcal 79675kcal 80426kcal 81178kcal 81930kcal 82681kcal 83433kcal 84185kcal 84936kcal 85688kcal 86440kcal 87191kcal 87943kcal 88695kcal 89446kcal 90198kcal 90950kcal 91701kcal 92453kcal 93204kcal 93956kcal 94708kcal 95459kcal 96211kcal 96963kcal 97714kcal 98466kcal 99218kcal 99969kcal 100721kcal 101473kcal 102224kcal 102976kcal 103728kcal 104479kcal 105231kcal 105983kcal 106734kcal 107486kcal 108238kcal 108989kcal 109741kcal 110492kcal 111244kcal 111996kcal 112747kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25238kcal 25959kcal 26680kcal 27401kcal 28122kcal 28843kcal 29565kcal 30286kcal 31007kcal 31728kcal 32449kcal 33170kcal 33891kcal 34612kcal 35333kcal 36054kcal 36775kcal 37497kcal 38218kcal 38939kcal 39660kcal 40381kcal 41102kcal 41823kcal 42544kcal 43265kcal 43986kcal 44708kcal 45429kcal 46150kcal 46871kcal 47592kcal 48313kcal 49034kcal 49755kcal 50476kcal 51197kcal 51919kcal 52640kcal 53361kcal 54082kcal 54803kcal 55524kcal 56245kcal 56966kcal 57687kcal 58408kcal 59130kcal 59851kcal 60572kcal 61293kcal 62014kcal 62735kcal 63456kcal 64177kcal 64898kcal 65619kcal 66341kcal 67062kcal 67783kcal 68504kcal 69225kcal 69946kcal 70667kcal 71388kcal 72109kcal 72830kcal 73551kcal 74273kcal 74994kcal 75715kcal 76436kcal 77157kcal 77878kcal 78599kcal 79320kcal 80041kcal 80762kcal 81484kcal 82205kcal 82926kcal 83647kcal 84368kcal 85089kcal 85810kcal 86531kcal 87252kcal 87973kcal 88695kcal 89416kcal 90137kcal 90858kcal 91579kcal 92300kcal 93021kcal 93742kcal 94463kcal 95184kcal 95906kcal 96627kcal 97348kcal 98069kcal 98790kcal 99511kcal 100232kcal 100953kcal 101674kcal 102395kcal 103117kcal 103838kcal 104559kcal 105280kcal 106001kcal 106722kcal 107443kcal 108164kcal
水泳
(速め:全般)		 21388kcal 21999kcal 22610kcal 23221kcal 23832kcal 24444kcal 25055kcal 25666kcal 26277kcal 26888kcal 27499kcal 28110kcal 28721kcal 29332kcal 29943kcal 30555kcal 31166kcal 31777kcal 32388kcal 32999kcal 33610kcal 34221kcal 34832kcal 35443kcal 36054kcal 36666kcal 37277kcal 37888kcal 38499kcal 39110kcal 39721kcal 40332kcal 40943kcal 41554kcal 42165kcal 42777kcal 43388kcal 43999kcal 44610kcal 45221kcal 45832kcal 46443kcal 47054kcal 47665kcal 48276kcal 48888kcal 49499kcal 50110kcal 50721kcal 51332kcal 51943kcal 52554kcal 53165kcal 53776kcal 54387kcal 54999kcal 55610kcal 56221kcal 56832kcal 57443kcal 58054kcal 58665kcal 59276kcal 59887kcal 60498kcal 61110kcal 61721kcal 62332kcal 62943kcal 63554kcal 64165kcal 64776kcal 65387kcal 65998kcal 66609kcal 67221kcal 67832kcal 68443kcal 69054kcal 69665kcal 70276kcal 70887kcal 71498kcal 72109kcal 72720kcal 73332kcal 73943kcal 74554kcal 75165kcal 75776kcal 76387kcal 76998kcal 77609kcal 78220kcal 78831kcal 79443kcal 80054kcal 80665kcal 81276kcal 81887kcal 82498kcal 83109kcal 83720kcal 84331kcal 84942kcal 85554kcal 86165kcal 86776kcal 87387kcal 87998kcal 88609kcal 89220kcal 89831kcal 90442kcal 91053kcal 91665kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21388kcal 21999kcal 22610kcal 23221kcal 23832kcal 24444kcal 25055kcal 25666kcal 26277kcal 26888kcal 27499kcal 28110kcal 28721kcal 29332kcal 29943kcal 30555kcal 31166kcal 31777kcal 32388kcal 32999kcal 33610kcal 34221kcal 34832kcal 35443kcal 36054kcal 36666kcal 37277kcal 37888kcal 38499kcal 39110kcal 39721kcal 40332kcal 40943kcal 41554kcal 42165kcal 42777kcal 43388kcal 43999kcal 44610kcal 45221kcal 45832kcal 46443kcal 47054kcal 47665kcal 48276kcal 48888kcal 49499kcal 50110kcal 50721kcal 51332kcal 51943kcal 52554kcal 53165kcal 53776kcal 54387kcal 54999kcal 55610kcal 56221kcal 56832kcal 57443kcal 58054kcal 58665kcal 59276kcal 59887kcal 60498kcal 61110kcal 61721kcal 62332kcal 62943kcal 63554kcal 64165kcal 64776kcal 65387kcal 65998kcal 66609kcal 67221kcal 67832kcal 68443kcal 69054kcal 69665kcal 70276kcal 70887kcal 71498kcal 72109kcal 72720kcal 73332kcal 73943kcal 74554kcal 75165kcal 75776kcal 76387kcal 76998kcal 77609kcal 78220kcal 78831kcal 79443kcal 80054kcal 80665kcal 81276kcal 81887kcal 82498kcal 83109kcal 83720kcal 84331kcal 84942kcal 85554kcal 86165kcal 86776kcal 87387kcal 87998kcal 88609kcal 89220kcal 89831kcal 90442kcal 91053kcal 91665kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21388kcal 21999kcal 22610kcal 23221kcal 23832kcal 24444kcal 25055kcal 25666kcal 26277kcal 26888kcal 27499kcal 28110kcal 28721kcal 29332kcal 29943kcal 30555kcal 31166kcal 31777kcal 32388kcal 32999kcal 33610kcal 34221kcal 34832kcal 35443kcal 36054kcal 36666kcal 37277kcal 37888kcal 38499kcal 39110kcal 39721kcal 40332kcal 40943kcal 41554kcal 42165kcal 42777kcal 43388kcal 43999kcal 44610kcal 45221kcal 45832kcal 46443kcal 47054kcal 47665kcal 48276kcal 48888kcal 49499kcal 50110kcal 50721kcal 51332kcal 51943kcal 52554kcal 53165kcal 53776kcal 54387kcal 54999kcal 55610kcal 56221kcal 56832kcal 57443kcal 58054kcal 58665kcal 59276kcal 59887kcal 60498kcal 61110kcal 61721kcal 62332kcal 62943kcal 63554kcal 64165kcal 64776kcal 65387kcal 65998kcal 66609kcal 67221kcal 67832kcal 68443kcal 69054kcal 69665kcal 70276kcal 70887kcal 71498kcal 72109kcal 72720kcal 73332kcal 73943kcal 74554kcal 75165kcal 75776kcal 76387kcal 76998kcal 77609kcal 78220kcal 78831kcal 79443kcal 80054kcal 80665kcal 81276kcal 81887kcal 82498kcal 83109kcal 83720kcal 84331kcal 84942kcal 85554kcal 86165kcal 86776kcal 87387kcal 87998kcal 88609kcal 89220kcal 89831kcal 90442kcal 91053kcal 91665kcal
ダンス
激しい		 19249kcal 19799kcal 20349kcal 20899kcal 21449kcal 21999kcal 22549kcal 23099kcal 23649kcal 24199kcal 24749kcal 25299kcal 25849kcal 26399kcal 26949kcal 27499kcal 28049kcal 28599kcal 29149kcal 29699kcal 30249kcal 30799kcal 31349kcal 31899kcal 32449kcal 32999kcal 33549kcal 34099kcal 34649kcal 35199kcal 35749kcal 36299kcal 36849kcal 37399kcal 37949kcal 38499kcal 39049kcal 39599kcal 40149kcal 40699kcal 41249kcal 41799kcal 42349kcal 42899kcal 43449kcal 43999kcal 44549kcal 45099kcal 45649kcal 46199kcal 46749kcal 47299kcal 47849kcal 48399kcal 48949kcal 49499kcal 50049kcal 50599kcal 51149kcal 51699kcal 52249kcal 52799kcal 53349kcal 53899kcal 54449kcal 54999kcal 55548kcal 56098kcal 56648kcal 57198kcal 57748kcal 58298kcal 58848kcal 59398kcal 59948kcal 60498kcal 61048kcal 61598kcal 62148kcal 62698kcal 63248kcal 63798kcal 64348kcal 64898kcal 65448kcal 65998kcal 66548kcal 67098kcal 67648kcal 68198kcal 68748kcal 69298kcal 69848kcal 70398kcal 70948kcal 71498kcal 72048kcal 72598kcal 73148kcal 73698kcal 74248kcal 74798kcal 75348kcal 75898kcal 76448kcal 76998kcal 77548kcal 78098kcal 78648kcal 79198kcal 79748kcal 80298kcal 80848kcal 81398kcal 81948kcal 82498kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18821kcal 19359kcal 19897kcal 20435kcal 20972kcal 21510kcal 22048kcal 22586kcal 23124kcal 23661kcal 24199kcal 24737kcal 25275kcal 25812kcal 26350kcal 26888kcal 27426kcal 27963kcal 28501kcal 29039kcal 29577kcal 30115kcal 30652kcal 31190kcal 31728kcal 32266kcal 32803kcal 33341kcal 33879kcal 34417kcal 34954kcal 35492kcal 36030kcal 36568kcal 37105kcal 37643kcal 38181kcal 38719kcal 39257kcal 39794kcal 40332kcal 40870kcal 41408kcal 41945kcal 42483kcal 43021kcal 43559kcal 44096kcal 44634kcal 45172kcal 45710kcal 46248kcal 46785kcal 47323kcal 47861kcal 48399kcal 48936kcal 49474kcal 50012kcal 50550kcal 51087kcal 51625kcal 52163kcal 52701kcal 53239kcal 53776kcal 54314kcal 54852kcal 55390kcal 55927kcal 56465kcal 57003kcal 57541kcal 58078kcal 58616kcal 59154kcal 59692kcal 60230kcal 60767kcal 61305kcal 61843kcal 62381kcal 62918kcal 63456kcal 63994kcal 64532kcal 65069kcal 65607kcal 66145kcal 66683kcal 67221kcal 67758kcal 68296kcal 68834kcal 69372kcal 69909kcal 70447kcal 70985kcal 71523kcal 72060kcal 72598kcal 73136kcal 73674kcal 74211kcal 74749kcal 75287kcal 75825kcal 76363kcal 76900kcal 77438kcal 77976kcal 78514kcal 79051kcal 79589kcal 80127kcal 80665kcal
水泳
(普通:全般)		 17752kcal 18259kcal 18766kcal 19274kcal 19781kcal 20288kcal 20795kcal 21302kcal 21810kcal 22317kcal 22824kcal 23331kcal 23839kcal 24346kcal 24853kcal 25360kcal 25867kcal 26375kcal 26882kcal 27389kcal 27896kcal 28403kcal 28911kcal 29418kcal 29925kcal 30432kcal 30939kcal 31447kcal 31954kcal 32461kcal 32968kcal 33476kcal 33983kcal 34490kcal 34997kcal 35504kcal 36012kcal 36519kcal 37026kcal 37533kcal 38040kcal 38548kcal 39055kcal 39562kcal 40069kcal 40577kcal 41084kcal 41591kcal 42098kcal 42605kcal 43113kcal 43620kcal 44127kcal 44634kcal 45141kcal 45649kcal 46156kcal 46663kcal 47170kcal 47678kcal 48185kcal 48692kcal 49199kcal 49706kcal 50214kcal 50721kcal 51228kcal 51735kcal 52242kcal 52750kcal 53257kcal 53764kcal 54271kcal 54779kcal 55286kcal 55793kcal 56300kcal 56807kcal 57315kcal 57822kcal 58329kcal 58836kcal 59343kcal 59851kcal 60358kcal 60865kcal 61372kcal 61879kcal 62387kcal 62894kcal 63401kcal 63908kcal 64416kcal 64923kcal 65430kcal 65937kcal 66444kcal 66952kcal 67459kcal 67966kcal 68473kcal 68980kcal 69488kcal 69995kcal 70502kcal 71009kcal 71517kcal 72024kcal 72531kcal 73038kcal 73545kcal 74053kcal 74560kcal 75067kcal 75574kcal 76081kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17110kcal 17599kcal 18088kcal 18577kcal 19066kcal 19555kcal 20044kcal 20532kcal 21021kcal 21510kcal 21999kcal 22488kcal 22977kcal 23466kcal 23955kcal 24444kcal 24932kcal 25421kcal 25910kcal 26399kcal 26888kcal 27377kcal 27866kcal 28355kcal 28843kcal 29332kcal 29821kcal 30310kcal 30799kcal 31288kcal 31777kcal 32266kcal 32754kcal 33243kcal 33732kcal 34221kcal 34710kcal 35199kcal 35688kcal 36177kcal 36666kcal 37154kcal 37643kcal 38132kcal 38621kcal 39110kcal 39599kcal 40088kcal 40577kcal 41065kcal 41554kcal 42043kcal 42532kcal 43021kcal 43510kcal 43999kcal 44488kcal 44976kcal 45465kcal 45954kcal 46443kcal 46932kcal 47421kcal 47910kcal 48399kcal 48888kcal 49376kcal 49865kcal 50354kcal 50843kcal 51332kcal 51821kcal 52310kcal 52799kcal 53287kcal 53776kcal 54265kcal 54754kcal 55243kcal 55732kcal 56221kcal 56710kcal 57198kcal 57687kcal 58176kcal 58665kcal 59154kcal 59643kcal 60132kcal 60621kcal 61110kcal 61598kcal 62087kcal 62576kcal 63065kcal 63554kcal 64043kcal 64532kcal 65021kcal 65509kcal 65998kcal 66487kcal 66976kcal 67465kcal 67954kcal 68443kcal 68932kcal 69420kcal 69909kcal 70398kcal 70887kcal 71376kcal 71865kcal 72354kcal 72843kcal 73332kcal
山登り 17110kcal 17599kcal 18088kcal 18577kcal 19066kcal 19555kcal 20044kcal 20532kcal 21021kcal 21510kcal 21999kcal 22488kcal 22977kcal 23466kcal 23955kcal 24444kcal 24932kcal 25421kcal 25910kcal 26399kcal 26888kcal 27377kcal 27866kcal 28355kcal 28843kcal 29332kcal 29821kcal 30310kcal 30799kcal 31288kcal 31777kcal 32266kcal 32754kcal 33243kcal 33732kcal 34221kcal 34710kcal 35199kcal 35688kcal 36177kcal 36666kcal 37154kcal 37643kcal 38132kcal 38621kcal 39110kcal 39599kcal 40088kcal 40577kcal 41065kcal 41554kcal 42043kcal 42532kcal 43021kcal 43510kcal 43999kcal 44488kcal 44976kcal 45465kcal 45954kcal 46443kcal 46932kcal 47421kcal 47910kcal 48399kcal 48888kcal 49376kcal 49865kcal 50354kcal 50843kcal 51332kcal 51821kcal 52310kcal 52799kcal 53287kcal 53776kcal 54265kcal 54754kcal 55243kcal 55732kcal 56221kcal 56710kcal 57198kcal 57687kcal 58176kcal 58665kcal 59154kcal 59643kcal 60132kcal 60621kcal 61110kcal 61598kcal 62087kcal 62576kcal 63065kcal 63554kcal 64043kcal 64532kcal 65021kcal 65509kcal 65998kcal 66487kcal 66976kcal 67465kcal 67954kcal 68443kcal 68932kcal 69420kcal 69909kcal 70398kcal 70887kcal 71376kcal 71865kcal 72354kcal 72843kcal 73332kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17110kcal 17599kcal 18088kcal 18577kcal 19066kcal 19555kcal 20044kcal 20532kcal 21021kcal 21510kcal 21999kcal 22488kcal 22977kcal 23466kcal 23955kcal 24444kcal 24932kcal 25421kcal 25910kcal 26399kcal 26888kcal 27377kcal 27866kcal 28355kcal 28843kcal 29332kcal 29821kcal 30310kcal 30799kcal 31288kcal 31777kcal 32266kcal 32754kcal 33243kcal 33732kcal 34221kcal 34710kcal 35199kcal 35688kcal 36177kcal 36666kcal 37154kcal 37643kcal 38132kcal 38621kcal 39110kcal 39599kcal 40088kcal 40577kcal 41065kcal 41554kcal 42043kcal 42532kcal 43021kcal 43510kcal 43999kcal 44488kcal 44976kcal 45465kcal 45954kcal 46443kcal 46932kcal 47421kcal 47910kcal 48399kcal 48888kcal 49376kcal 49865kcal 50354kcal 50843kcal 51332kcal 51821kcal 52310kcal 52799kcal 53287kcal 53776kcal 54265kcal 54754kcal 55243kcal 55732kcal 56221kcal 56710kcal 57198kcal 57687kcal 58176kcal 58665kcal 59154kcal 59643kcal 60132kcal 60621kcal 61110kcal 61598kcal 62087kcal 62576kcal 63065kcal 63554kcal 64043kcal 64532kcal 65021kcal 65509kcal 65998kcal 66487kcal 66976kcal 67465kcal 67954kcal 68443kcal 68932kcal 69420kcal 69909kcal 70398kcal 70887kcal 71376kcal 71865kcal 72354kcal 72843kcal 73332kcal
HIIT
ジャンプあり		 17110kcal 17599kcal 18088kcal 18577kcal 19066kcal 19555kcal 20044kcal 20532kcal 21021kcal 21510kcal 21999kcal 22488kcal 22977kcal 23466kcal 23955kcal 24444kcal 24932kcal 25421kcal 25910kcal 26399kcal 26888kcal 27377kcal 27866kcal 28355kcal 28843kcal 29332kcal 29821kcal 30310kcal 30799kcal 31288kcal 31777kcal 32266kcal 32754kcal 33243kcal 33732kcal 34221kcal 34710kcal 35199kcal 35688kcal 36177kcal 36666kcal 37154kcal 37643kcal 38132kcal 38621kcal 39110kcal 39599kcal 40088kcal 40577kcal 41065kcal 41554kcal 42043kcal 42532kcal 43021kcal 43510kcal 43999kcal 44488kcal 44976kcal 45465kcal 45954kcal 46443kcal 46932kcal 47421kcal 47910kcal 48399kcal 48888kcal 49376kcal 49865kcal 50354kcal 50843kcal 51332kcal 51821kcal 52310kcal 52799kcal 53287kcal 53776kcal 54265kcal 54754kcal 55243kcal 55732kcal 56221kcal 56710kcal 57198kcal 57687kcal 58176kcal 58665kcal 59154kcal 59643kcal 60132kcal 60621kcal 61110kcal 61598kcal 62087kcal 62576kcal 63065kcal 63554kcal 64043kcal 64532kcal 65021kcal 65509kcal 65998kcal 66487kcal 66976kcal 67465kcal 67954kcal 68443kcal 68932kcal 69420kcal 69909kcal 70398kcal 70887kcal 71376kcal 71865kcal 72354kcal 72843kcal 73332kcal
ダンス
普通		 15613kcal 16059kcal 16505kcal 16951kcal 17398kcal 17844kcal 18290kcal 18736kcal 19182kcal 19628kcal 20074kcal 20520kcal 20966kcal 21412kcal 21859kcal 22305kcal 22751kcal 23197kcal 23643kcal 24089kcal 24535kcal 24981kcal 25427kcal 25873kcal 26320kcal 26766kcal 27212kcal 27658kcal 28104kcal 28550kcal 28996kcal 29442kcal 29888kcal 30335kcal 30781kcal 31227kcal 31673kcal 32119kcal 32565kcal 33011kcal 33457kcal 33903kcal 34349kcal 34796kcal 35242kcal 35688kcal 36134kcal 36580kcal 37026kcal 37472kcal 37918kcal 38364kcal 38810kcal 39257kcal 39703kcal 40149kcal 40595kcal 41041kcal 41487kcal 41933kcal 42379kcal 42825kcal 43271kcal 43718kcal 44164kcal 44610kcal 45056kcal 45502kcal 45948kcal 46394kcal 46840kcal 47286kcal 47733kcal 48179kcal 48625kcal 49071kcal 49517kcal 49963kcal 50409kcal 50855kcal 51301kcal 51747kcal 52194kcal 52640kcal 53086kcal 53532kcal 53978kcal 54424kcal 54870kcal 55316kcal 55762kcal 56208kcal 56655kcal 57101kcal 57547kcal 57993kcal 58439kcal 58885kcal 59331kcal 59777kcal 60223kcal 60670kcal 61116kcal 61562kcal 62008kcal 62454kcal 62900kcal 63346kcal 63792kcal 64238kcal 64684kcal 65131kcal 65577kcal 66023kcal 66469kcal 66915kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12833kcal 13199kcal 13566kcal 13933kcal 14299kcal 14666kcal 15033kcal 15399kcal 15766kcal 16133kcal 16499kcal 16866kcal 17233kcal 17599kcal 17966kcal 18333kcal 18699kcal 19066kcal 19432kcal 19799kcal 20166kcal 20532kcal 20899kcal 21266kcal 21632kcal 21999kcal 22366kcal 22732kcal 23099kcal 23466kcal 23832kcal 24199kcal 24566kcal 24932kcal 25299kcal 25666kcal 26032kcal 26399kcal 26766kcal 27132kcal 27499kcal 27866kcal 28232kcal 28599kcal 28966kcal 29332kcal 29699kcal 30066kcal 30432kcal 30799kcal 31166kcal 31532kcal 31899kcal 32266kcal 32632kcal 32999kcal 33366kcal 33732kcal 34099kcal 34466kcal 34832kcal 35199kcal 35566kcal 35932kcal 36299kcal 36666kcal 37032kcal 37399kcal 37765kcal 38132kcal 38499kcal 38865kcal 39232kcal 39599kcal 39965kcal 40332kcal 40699kcal 41065kcal 41432kcal 41799kcal 42165kcal 42532kcal 42899kcal 43265kcal 43632kcal 43999kcal 44365kcal 44732kcal 45099kcal 45465kcal 45832kcal 46199kcal 46565kcal 46932kcal 47299kcal 47665kcal 48032kcal 48399kcal 48765kcal 49132kcal 49499kcal 49865kcal 50232kcal 50599kcal 50965kcal 51332kcal 51699kcal 52065kcal 52432kcal 52799kcal 53165kcal 53532kcal 53899kcal 54265kcal 54632kcal 54999kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12833kcal 13199kcal 13566kcal 13933kcal 14299kcal 14666kcal 15033kcal 15399kcal 15766kcal 16133kcal 16499kcal 16866kcal 17233kcal 17599kcal 17966kcal 18333kcal 18699kcal 19066kcal 19432kcal 19799kcal 20166kcal 20532kcal 20899kcal 21266kcal 21632kcal 21999kcal 22366kcal 22732kcal 23099kcal 23466kcal 23832kcal 24199kcal 24566kcal 24932kcal 25299kcal 25666kcal 26032kcal 26399kcal 26766kcal 27132kcal 27499kcal 27866kcal 28232kcal 28599kcal 28966kcal 29332kcal 29699kcal 30066kcal 30432kcal 30799kcal 31166kcal 31532kcal 31899kcal 32266kcal 32632kcal 32999kcal 33366kcal 33732kcal 34099kcal 34466kcal 34832kcal 35199kcal 35566kcal 35932kcal 36299kcal 36666kcal 37032kcal 37399kcal 37765kcal 38132kcal 38499kcal 38865kcal 39232kcal 39599kcal 39965kcal 40332kcal 40699kcal 41065kcal 41432kcal 41799kcal 42165kcal 42532kcal 42899kcal 43265kcal 43632kcal 43999kcal 44365kcal 44732kcal 45099kcal 45465kcal 45832kcal 46199kcal 46565kcal 46932kcal 47299kcal 47665kcal 48032kcal 48399kcal 48765kcal 49132kcal 49499kcal 49865kcal 50232kcal 50599kcal 50965kcal 51332kcal 51699kcal 52065kcal 52432kcal 52799kcal 53165kcal 53532kcal 53899kcal 54265kcal 54632kcal 54999kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11335kcal 11659kcal 11983kcal 12307kcal 12631kcal 12955kcal 13279kcal 13603kcal 13926kcal 14250kcal 14574kcal 14898kcal 15222kcal 15546kcal 15870kcal 16194kcal 16518kcal 16841kcal 17165kcal 17489kcal 17813kcal 18137kcal 18461kcal 18785kcal 19109kcal 19432kcal 19756kcal 20080kcal 20404kcal 20728kcal 21052kcal 21376kcal 21700kcal 22024kcal 22347kcal 22671kcal 22995kcal 23319kcal 23643kcal 23967kcal 24291kcal 24615kcal 24938kcal 25262kcal 25586kcal 25910kcal 26234kcal 26558kcal 26882kcal 27206kcal 27530kcal 27853kcal 28177kcal 28501kcal 28825kcal 29149kcal 29473kcal 29797kcal 30121kcal 30445kcal 30768kcal 31092kcal 31416kcal 31740kcal 32064kcal 32388kcal 32712kcal 33036kcal 33359kcal 33683kcal 34007kcal 34331kcal 34655kcal 34979kcal 35303kcal 35627kcal 35951kcal 36274kcal 36598kcal 36922kcal 37246kcal 37570kcal 37894kcal 38218kcal 38542kcal 38865kcal 39189kcal 39513kcal 39837kcal 40161kcal 40485kcal 40809kcal 41133kcal 41457kcal 41780kcal 42104kcal 42428kcal 42752kcal 43076kcal 43400kcal 43724kcal 44048kcal 44371kcal 44695kcal 45019kcal 45343kcal 45667kcal 45991kcal 46315kcal 46639kcal 46963kcal 47286kcal 47610kcal 47934kcal 48258kcal 48582kcal
踏み台昇降 10694kcal 10999kcal 11305kcal 11610kcal 11916kcal 12222kcal 12527kcal 12833kcal 13138kcal 13444kcal 13749kcal 14055kcal 14360kcal 14666kcal 14971kcal 15277kcal 15583kcal 15888kcal 16194kcal 16499kcal 16805kcal 17110kcal 17416kcal 17721kcal 18027kcal 18333kcal 18638kcal 18944kcal 19249kcal 19555kcal 19860kcal 20166kcal 20471kcal 20777kcal 21082kcal 21388kcal 21694kcal 21999kcal 22305kcal 22610kcal 22916kcal 23221kcal 23527kcal 23832kcal 24138kcal 24444kcal 24749kcal 25055kcal 25360kcal 25666kcal 25971kcal 26277kcal 26582kcal 26888kcal 27193kcal 27499kcal 27805kcal 28110kcal 28416kcal 28721kcal 29027kcal 29332kcal 29638kcal 29943kcal 30249kcal 30555kcal 30860kcal 31166kcal 31471kcal 31777kcal 32082kcal 32388kcal 32693kcal 32999kcal 33304kcal 33610kcal 33916kcal 34221kcal 34527kcal 34832kcal 35138kcal 35443kcal 35749kcal 36054kcal 36360kcal 36666kcal 36971kcal 37277kcal 37582kcal 37888kcal 38193kcal 38499kcal 38804kcal 39110kcal 39415kcal 39721kcal 40027kcal 40332kcal 40638kcal 40943kcal 41249kcal 41554kcal 41860kcal 42165kcal 42471kcal 42777kcal 43082kcal 43388kcal 43693kcal 43999kcal 44304kcal 44610kcal 44915kcal 45221kcal 45526kcal 45832kcal
HIIT
ジャンプなし		 10694kcal 10999kcal 11305kcal 11610kcal 11916kcal 12222kcal 12527kcal 12833kcal 13138kcal 13444kcal 13749kcal 14055kcal 14360kcal 14666kcal 14971kcal 15277kcal 15583kcal 15888kcal 16194kcal 16499kcal 16805kcal 17110kcal 17416kcal 17721kcal 18027kcal 18333kcal 18638kcal 18944kcal 19249kcal 19555kcal 19860kcal 20166kcal 20471kcal 20777kcal 21082kcal 21388kcal 21694kcal 21999kcal 22305kcal 22610kcal 22916kcal 23221kcal 23527kcal 23832kcal 24138kcal 24444kcal 24749kcal 25055kcal 25360kcal 25666kcal 25971kcal 26277kcal 26582kcal 26888kcal 27193kcal 27499kcal 27805kcal 28110kcal 28416kcal 28721kcal 29027kcal 29332kcal 29638kcal 29943kcal 30249kcal 30555kcal 30860kcal 31166kcal 31471kcal 31777kcal 32082kcal 32388kcal 32693kcal 32999kcal 33304kcal 33610kcal 33916kcal 34221kcal 34527kcal 34832kcal 35138kcal 35443kcal 35749kcal 36054kcal 36360kcal 36666kcal 36971kcal 37277kcal 37582kcal 37888kcal 38193kcal 38499kcal 38804kcal 39110kcal 39415kcal 39721kcal 40027kcal 40332kcal 40638kcal 40943kcal 41249kcal 41554kcal 41860kcal 42165kcal 42471kcal 42777kcal 43082kcal 43388kcal 43693kcal 43999kcal 44304kcal 44610kcal 44915kcal 45221kcal 45526kcal 45832kcal
ダンス
ゆっくり		 10694kcal 10999kcal 11305kcal 11610kcal 11916kcal 12222kcal 12527kcal 12833kcal 13138kcal 13444kcal 13749kcal 14055kcal 14360kcal 14666kcal 14971kcal 15277kcal 15583kcal 15888kcal 16194kcal 16499kcal 16805kcal 17110kcal 17416kcal 17721kcal 18027kcal 18333kcal 18638kcal 18944kcal 19249kcal 19555kcal 19860kcal 20166kcal 20471kcal 20777kcal 21082kcal 21388kcal 21694kcal 21999kcal 22305kcal 22610kcal 22916kcal 23221kcal 23527kcal 23832kcal 24138kcal 24444kcal 24749kcal 25055kcal 25360kcal 25666kcal 25971kcal 26277kcal 26582kcal 26888kcal 27193kcal 27499kcal 27805kcal 28110kcal 28416kcal 28721kcal 29027kcal 29332kcal 29638kcal 29943kcal 30249kcal 30555kcal 30860kcal 31166kcal 31471kcal 31777kcal 32082kcal 32388kcal 32693kcal 32999kcal 33304kcal 33610kcal 33916kcal 34221kcal 34527kcal 34832kcal 35138kcal 35443kcal 35749kcal 36054kcal 36360kcal 36666kcal 36971kcal 37277kcal 37582kcal 37888kcal 38193kcal 38499kcal 38804kcal 39110kcal 39415kcal 39721kcal 40027kcal 40332kcal 40638kcal 40943kcal 41249kcal 41554kcal 41860kcal 42165kcal 42471kcal 42777kcal 43082kcal 43388kcal 43693kcal 43999kcal 44304kcal 44610kcal 44915kcal 45221kcal 45526kcal 45832kcal
筋トレ
スクワット		 10694kcal 10999kcal 11305kcal 11610kcal 11916kcal 12222kcal 12527kcal 12833kcal 13138kcal 13444kcal 13749kcal 14055kcal 14360kcal 14666kcal 14971kcal 15277kcal 15583kcal 15888kcal 16194kcal 16499kcal 16805kcal 17110kcal 17416kcal 17721kcal 18027kcal 18333kcal 18638kcal 18944kcal 19249kcal 19555kcal 19860kcal 20166kcal 20471kcal 20777kcal 21082kcal 21388kcal 21694kcal 21999kcal 22305kcal 22610kcal 22916kcal 23221kcal 23527kcal 23832kcal 24138kcal 24444kcal 24749kcal 25055kcal 25360kcal 25666kcal 25971kcal 26277kcal 26582kcal 26888kcal 27193kcal 27499kcal 27805kcal 28110kcal 28416kcal 28721kcal 29027kcal 29332kcal 29638kcal 29943kcal 30249kcal 30555kcal 30860kcal 31166kcal 31471kcal 31777kcal 32082kcal 32388kcal 32693kcal 32999kcal 33304kcal 33610kcal 33916kcal 34221kcal 34527kcal 34832kcal 35138kcal 35443kcal 35749kcal 36054kcal 36360kcal 36666kcal 36971kcal 37277kcal 37582kcal 37888kcal 38193kcal 38499kcal 38804kcal 39110kcal 39415kcal 39721kcal 40027kcal 40332kcal 40638kcal 40943kcal 41249kcal 41554kcal 41860kcal 42165kcal 42471kcal 42777kcal 43082kcal 43388kcal 43693kcal 43999kcal 44304kcal 44610kcal 44915kcal 45221kcal 45526kcal 45832kcal
部屋の片づけ全般 10266kcal 10559kcal 10853kcal 11146kcal 11439kcal 11733kcal 12026kcal 12319kcal 12613kcal 12906kcal 13199kcal 13493kcal 13786kcal 14079kcal 14373kcal 14666kcal 14959kcal 15253kcal 15546kcal 15839kcal 16133kcal 16426kcal 16719kcal 17013kcal 17306kcal 17599kcal 17893kcal 18186kcal 18479kcal 18772kcal 19066kcal 19359kcal 19652kcal 19946kcal 20239kcal 20532kcal 20826kcal 21119kcal 21412kcal 21706kcal 21999kcal 22292kcal 22586kcal 22879kcal 23172kcal 23466kcal 23759kcal 24052kcal 24346kcal 24639kcal 24932kcal 25226kcal 25519kcal 25812kcal 26106kcal 26399kcal 26692kcal 26986kcal 27279kcal 27572kcal 27866kcal 28159kcal 28452kcal 28746kcal 29039kcal 29332kcal 29626kcal 29919kcal 30212kcal 30506kcal 30799kcal 31092kcal 31386kcal 31679kcal 31972kcal 32266kcal 32559kcal 32852kcal 33146kcal 33439kcal 33732kcal 34026kcal 34319kcal 34612kcal 34906kcal 35199kcal 35492kcal 35786kcal 36079kcal 36372kcal 36666kcal 36959kcal 37252kcal 37545kcal 37839kcal 38132kcal 38425kcal 38719kcal 39012kcal 39305kcal 39599kcal 39892kcal 40185kcal 40479kcal 40772kcal 41065kcal 41359kcal 41652kcal 41945kcal 42239kcal 42532kcal 42825kcal 43119kcal 43412kcal 43705kcal 43999kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9624kcal 9899kcal 10174kcal 10449kcal 10724kcal 10999kcal 11274kcal 11549kcal 11824kcal 12099kcal 12374kcal 12649kcal 12924kcal 13199kcal 13474kcal 13749kcal 14024kcal 14299kcal 14574kcal 14849kcal 15124kcal 15399kcal 15674kcal 15949kcal 16224kcal 16499kcal 16774kcal 17049kcal 17324kcal 17599kcal 17874kcal 18149kcal 18424kcal 18699kcal 18974kcal 19249kcal 19524kcal 19799kcal 20074kcal 20349kcal 20624kcal 20899kcal 21174kcal 21449kcal 21724kcal 21999kcal 22274kcal 22549kcal 22824kcal 23099kcal 23374kcal 23649kcal 23924kcal 24199kcal 24474kcal 24749kcal 25024kcal 25299kcal 25574kcal 25849kcal 26124kcal 26399kcal 26674kcal 26949kcal 27224kcal 27499kcal 27774kcal 28049kcal 28324kcal 28599kcal 28874kcal 29149kcal 29424kcal 29699kcal 29974kcal 30249kcal 30524kcal 30799kcal 31074kcal 31349kcal 31624kcal 31899kcal 32174kcal 32449kcal 32724kcal 32999kcal 33274kcal 33549kcal 33824kcal 34099kcal 34374kcal 34649kcal 34924kcal 35199kcal 35474kcal 35749kcal 36024kcal 36299kcal 36574kcal 36849kcal 37124kcal 37399kcal 37674kcal 37949kcal 38224kcal 38499kcal 38774kcal 39049kcal 39324kcal 39599kcal 39874kcal 40149kcal 40424kcal 40699kcal 40974kcal 41249kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9197kcal 9459kcal 9722kcal 9985kcal 10248kcal 10510kcal 10773kcal 11036kcal 11299kcal 11562kcal 11824kcal 12087kcal 12350kcal 12613kcal 12875kcal 13138kcal 13401kcal 13664kcal 13926kcal 14189kcal 14452kcal 14715kcal 14978kcal 15240kcal 15503kcal 15766kcal 16029kcal 16291kcal 16554kcal 16817kcal 17080kcal 17343kcal 17605kcal 17868kcal 18131kcal 18394kcal 18656kcal 18919kcal 19182kcal 19445kcal 19707kcal 19970kcal 20233kcal 20496kcal 20759kcal 21021kcal 21284kcal 21547kcal 21810kcal 22072kcal 22335kcal 22598kcal 22861kcal 23124kcal 23386kcal 23649kcal 23912kcal 24175kcal 24437kcal 24700kcal 24963kcal 25226kcal 25488kcal 25751kcal 26014kcal 26277kcal 26540kcal 26802kcal 27065kcal 27328kcal 27591kcal 27853kcal 28116kcal 28379kcal 28642kcal 28905kcal 29167kcal 29430kcal 29693kcal 29956kcal 30218kcal 30481kcal 30744kcal 31007kcal 31269kcal 31532kcal 31795kcal 32058kcal 32321kcal 32583kcal 32846kcal 33109kcal 33372kcal 33634kcal 33897kcal 34160kcal 34423kcal 34686kcal 34948kcal 35211kcal 35474kcal 35737kcal 35999kcal 36262kcal 36525kcal 36788kcal 37050kcal 37313kcal 37576kcal 37839kcal 38102kcal 38364kcal 38627kcal 38890kcal 39153kcal 39415kcal
ヨガ
パワー		 8555kcal 8799kcal 9044kcal 9288kcal 9533kcal 9777kcal 10022kcal 10266kcal 10510kcal 10755kcal 10999kcal 11244kcal 11488kcal 11733kcal 11977kcal 12222kcal 12466kcal 12710kcal 12955kcal 13199kcal 13444kcal 13688kcal 13933kcal 14177kcal 14421kcal 14666kcal 14910kcal 15155kcal 15399kcal 15644kcal 15888kcal 16133kcal 16377kcal 16621kcal 16866kcal 17110kcal 17355kcal 17599kcal 17844kcal 18088kcal 18333kcal 18577kcal 18821kcal 19066kcal 19310kcal 19555kcal 19799kcal 20044kcal 20288kcal 20532kcal 20777kcal 21021kcal 21266kcal 21510kcal 21755kcal 21999kcal 22244kcal 22488kcal 22732kcal 22977kcal 23221kcal 23466kcal 23710kcal 23955kcal 24199kcal 24444kcal 24688kcal 24932kcal 25177kcal 25421kcal 25666kcal 25910kcal 26155kcal 26399kcal 26643kcal 26888kcal 27132kcal 27377kcal 27621kcal 27866kcal 28110kcal 28355kcal 28599kcal 28843kcal 29088kcal 29332kcal 29577kcal 29821kcal 30066kcal 30310kcal 30555kcal 30799kcal 31043kcal 31288kcal 31532kcal 31777kcal 32021kcal 32266kcal 32510kcal 32754kcal 32999kcal 33243kcal 33488kcal 33732kcal 33977kcal 34221kcal 34466kcal 34710kcal 34954kcal 35199kcal 35443kcal 35688kcal 35932kcal 36177kcal 36421kcal 36666kcal
筋トレ
腹筋運動		 8127kcal 8359kcal 8592kcal 8824kcal 9056kcal 9288kcal 9520kcal 9753kcal 9985kcal 10217kcal 10449kcal 10682kcal 10914kcal 11146kcal 11378kcal 11610kcal 11843kcal 12075kcal 12307kcal 12539kcal 12771kcal 13004kcal 13236kcal 13468kcal 13700kcal 13933kcal 14165kcal 14397kcal 14629kcal 14861kcal 15094kcal 15326kcal 15558kcal 15790kcal 16023kcal 16255kcal 16487kcal 16719kcal 16951kcal 17184kcal 17416kcal 17648kcal 17880kcal 18113kcal 18345kcal 18577kcal 18809kcal 19041kcal 19274kcal 19506kcal 19738kcal 19970kcal 20202kcal 20435kcal 20667kcal 20899kcal 21131kcal 21364kcal 21596kcal 21828kcal 22060kcal 22292kcal 22525kcal 22757kcal 22989kcal 23221kcal 23454kcal 23686kcal 23918kcal 24150kcal 24382kcal 24615kcal 24847kcal 25079kcal 25311kcal 25543kcal 25776kcal 26008kcal 26240kcal 26472kcal 26705kcal 26937kcal 27169kcal 27401kcal 27633kcal 27866kcal 28098kcal 28330kcal 28562kcal 28795kcal 29027kcal 29259kcal 29491kcal 29723kcal 29956kcal 30188kcal 30420kcal 30652kcal 30884kcal 31117kcal 31349kcal 31581kcal 31813kcal 32046kcal 32278kcal 32510kcal 32742kcal 32974kcal 33207kcal 33439kcal 33671kcal 33903kcal 34136kcal 34368kcal 34600kcal 34832kcal
筋トレ
背筋運動		 8127kcal 8359kcal 8592kcal 8824kcal 9056kcal 9288kcal 9520kcal 9753kcal 9985kcal 10217kcal 10449kcal 10682kcal 10914kcal 11146kcal 11378kcal 11610kcal 11843kcal 12075kcal 12307kcal 12539kcal 12771kcal 13004kcal 13236kcal 13468kcal 13700kcal 13933kcal 14165kcal 14397kcal 14629kcal 14861kcal 15094kcal 15326kcal 15558kcal 15790kcal 16023kcal 16255kcal 16487kcal 16719kcal 16951kcal 17184kcal 17416kcal 17648kcal 17880kcal 18113kcal 18345kcal 18577kcal 18809kcal 19041kcal 19274kcal 19506kcal 19738kcal 19970kcal 20202kcal 20435kcal 20667kcal 20899kcal 21131kcal 21364kcal 21596kcal 21828kcal 22060kcal 22292kcal 22525kcal 22757kcal 22989kcal 23221kcal 23454kcal 23686kcal 23918kcal 24150kcal 24382kcal 24615kcal 24847kcal 25079kcal 25311kcal 25543kcal 25776kcal 26008kcal 26240kcal 26472kcal 26705kcal 26937kcal 27169kcal 27401kcal 27633kcal 27866kcal 28098kcal 28330kcal 28562kcal 28795kcal 29027kcal 29259kcal 29491kcal 29723kcal 29956kcal 30188kcal 30420kcal 30652kcal 30884kcal 31117kcal 31349kcal 31581kcal 31813kcal 32046kcal 32278kcal 32510kcal 32742kcal 32974kcal 33207kcal 33439kcal 33671kcal 33903kcal 34136kcal 34368kcal 34600kcal 34832kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8127kcal 8359kcal 8592kcal 8824kcal 9056kcal 9288kcal 9520kcal 9753kcal 9985kcal 10217kcal 10449kcal 10682kcal 10914kcal 11146kcal 11378kcal 11610kcal 11843kcal 12075kcal 12307kcal 12539kcal 12771kcal 13004kcal 13236kcal 13468kcal 13700kcal 13933kcal 14165kcal 14397kcal 14629kcal 14861kcal 15094kcal 15326kcal 15558kcal 15790kcal 16023kcal 16255kcal 16487kcal 16719kcal 16951kcal 17184kcal 17416kcal 17648kcal 17880kcal 18113kcal 18345kcal 18577kcal 18809kcal 19041kcal 19274kcal 19506kcal 19738kcal 19970kcal 20202kcal 20435kcal 20667kcal 20899kcal 21131kcal 21364kcal 21596kcal 21828kcal 22060kcal 22292kcal 22525kcal 22757kcal 22989kcal 23221kcal 23454kcal 23686kcal 23918kcal 24150kcal 24382kcal 24615kcal 24847kcal 25079kcal 25311kcal 25543kcal 25776kcal 26008kcal 26240kcal 26472kcal 26705kcal 26937kcal 27169kcal 27401kcal 27633kcal 27866kcal 28098kcal 28330kcal 28562kcal 28795kcal 29027kcal 29259kcal 29491kcal 29723kcal 29956kcal 30188kcal 30420kcal 30652kcal 30884kcal 31117kcal 31349kcal 31581kcal 31813kcal 32046kcal 32278kcal 32510kcal 32742kcal 32974kcal 33207kcal 33439kcal 33671kcal 33903kcal 34136kcal 34368kcal 34600kcal 34832kcal
筋トレ
懸垂		 8127kcal 8359kcal 8592kcal 8824kcal 9056kcal 9288kcal 9520kcal 9753kcal 9985kcal 10217kcal 10449kcal 10682kcal 10914kcal 11146kcal 11378kcal 11610kcal 11843kcal 12075kcal 12307kcal 12539kcal 12771kcal 13004kcal 13236kcal 13468kcal 13700kcal 13933kcal 14165kcal 14397kcal 14629kcal 14861kcal 15094kcal 15326kcal 15558kcal 15790kcal 16023kcal 16255kcal 16487kcal 16719kcal 16951kcal 17184kcal 17416kcal 17648kcal 17880kcal 18113kcal 18345kcal 18577kcal 18809kcal 19041kcal 19274kcal 19506kcal 19738kcal 19970kcal 20202kcal 20435kcal 20667kcal 20899kcal 21131kcal 21364kcal 21596kcal 21828kcal 22060kcal 22292kcal 22525kcal 22757kcal 22989kcal 23221kcal 23454kcal 23686kcal 23918kcal 24150kcal 24382kcal 24615kcal 24847kcal 25079kcal 25311kcal 25543kcal 25776kcal 26008kcal 26240kcal 26472kcal 26705kcal 26937kcal 27169kcal 27401kcal 27633kcal 27866kcal 28098kcal 28330kcal 28562kcal 28795kcal 29027kcal 29259kcal 29491kcal 29723kcal 29956kcal 30188kcal 30420kcal 30652kcal 30884kcal 31117kcal 31349kcal 31581kcal 31813kcal 32046kcal 32278kcal 32510kcal 32742kcal 32974kcal 33207kcal 33439kcal 33671kcal 33903kcal 34136kcal 34368kcal 34600kcal 34832kcal
トランポリン
ゆっくり		 7485kcal 7699kcal 7913kcal 8127kcal 8341kcal 8555kcal 8769kcal 8983kcal 9197kcal 9410kcal 9624kcal 9838kcal 10052kcal 10266kcal 10480kcal 10694kcal 10908kcal 11122kcal 11335kcal 11549kcal 11763kcal 11977kcal 12191kcal 12405kcal 12619kcal 12833kcal 13046kcal 13260kcal 13474kcal 13688kcal 13902kcal 14116kcal 14330kcal 14544kcal 14758kcal 14971kcal 15185kcal 15399kcal 15613kcal 15827kcal 16041kcal 16255kcal 16469kcal 16683kcal 16896kcal 17110kcal 17324kcal 17538kcal 17752kcal 17966kcal 18180kcal 18394kcal 18607kcal 18821kcal 19035kcal 19249kcal 19463kcal 19677kcal 19891kcal 20105kcal 20319kcal 20532kcal 20746kcal 20960kcal 21174kcal 21388kcal 21602kcal 21816kcal 22030kcal 22244kcal 22457kcal 22671kcal 22885kcal 23099kcal 23313kcal 23527kcal 23741kcal 23955kcal 24169kcal 24382kcal 24596kcal 24810kcal 25024kcal 25238kcal 25452kcal 25666kcal 25880kcal 26093kcal 26307kcal 26521kcal 26735kcal 26949kcal 27163kcal 27377kcal 27591kcal 27805kcal 28018kcal 28232kcal 28446kcal 28660kcal 28874kcal 29088kcal 29302kcal 29516kcal 29730kcal 29943kcal 30157kcal 30371kcal 30585kcal 30799kcal 31013kcal 31227kcal 31441kcal 31654kcal 31868kcal 32082kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7485kcal 7699kcal 7913kcal 8127kcal 8341kcal 8555kcal 8769kcal 8983kcal 9197kcal 9410kcal 9624kcal 9838kcal 10052kcal 10266kcal 10480kcal 10694kcal 10908kcal 11122kcal 11335kcal 11549kcal 11763kcal 11977kcal 12191kcal 12405kcal 12619kcal 12833kcal 13046kcal 13260kcal 13474kcal 13688kcal 13902kcal 14116kcal 14330kcal 14544kcal 14758kcal 14971kcal 15185kcal 15399kcal 15613kcal 15827kcal 16041kcal 16255kcal 16469kcal 16683kcal 16896kcal 17110kcal 17324kcal 17538kcal 17752kcal 17966kcal 18180kcal 18394kcal 18607kcal 18821kcal 19035kcal 19249kcal 19463kcal 19677kcal 19891kcal 20105kcal 20319kcal 20532kcal 20746kcal 20960kcal 21174kcal 21388kcal 21602kcal 21816kcal 22030kcal 22244kcal 22457kcal 22671kcal 22885kcal 23099kcal 23313kcal 23527kcal 23741kcal 23955kcal 24169kcal 24382kcal 24596kcal 24810kcal 25024kcal 25238kcal 25452kcal 25666kcal 25880kcal 26093kcal 26307kcal 26521kcal 26735kcal 26949kcal 27163kcal 27377kcal 27591kcal 27805kcal 28018kcal 28232kcal 28446kcal 28660kcal 28874kcal 29088kcal 29302kcal 29516kcal 29730kcal 29943kcal 30157kcal 30371kcal 30585kcal 30799kcal 31013kcal 31227kcal 31441kcal 31654kcal 31868kcal 32082kcal
料理全般 7485kcal 7699kcal 7913kcal 8127kcal 8341kcal 8555kcal 8769kcal 8983kcal 9197kcal 9410kcal 9624kcal 9838kcal 10052kcal 10266kcal 10480kcal 10694kcal 10908kcal 11122kcal 11335kcal 11549kcal 11763kcal 11977kcal 12191kcal 12405kcal 12619kcal 12833kcal 13046kcal 13260kcal 13474kcal 13688kcal 13902kcal 14116kcal 14330kcal 14544kcal 14758kcal 14971kcal 15185kcal 15399kcal 15613kcal 15827kcal 16041kcal 16255kcal 16469kcal 16683kcal 16896kcal 17110kcal 17324kcal 17538kcal 17752kcal 17966kcal 18180kcal 18394kcal 18607kcal 18821kcal 19035kcal 19249kcal 19463kcal 19677kcal 19891kcal 20105kcal 20319kcal 20532kcal 20746kcal 20960kcal 21174kcal 21388kcal 21602kcal 21816kcal 22030kcal 22244kcal 22457kcal 22671kcal 22885kcal 23099kcal 23313kcal 23527kcal 23741kcal 23955kcal 24169kcal 24382kcal 24596kcal 24810kcal 25024kcal 25238kcal 25452kcal 25666kcal 25880kcal 26093kcal 26307kcal 26521kcal 26735kcal 26949kcal 27163kcal 27377kcal 27591kcal 27805kcal 28018kcal 28232kcal 28446kcal 28660kcal 28874kcal 29088kcal 29302kcal 29516kcal 29730kcal 29943kcal 30157kcal 30371kcal 30585kcal 30799kcal 31013kcal 31227kcal 31441kcal 31654kcal 31868kcal 32082kcal
掃除機をかける 7058kcal 7259kcal 7461kcal 7663kcal 7864kcal 8066kcal 8268kcal 8469kcal 8671kcal 8873kcal 9074kcal 9276kcal 9478kcal 9679kcal 9881kcal 10083kcal 10284kcal 10486kcal 10688kcal 10889kcal 11091kcal 11293kcal 11494kcal 11696kcal 11898kcal 12099kcal 12301kcal 12503kcal 12704kcal 12906kcal 13108kcal 13309kcal 13511kcal 13713kcal 13914kcal 14116kcal 14318kcal 14519kcal 14721kcal 14923kcal 15124kcal 15326kcal 15528kcal 15729kcal 15931kcal 16133kcal 16334kcal 16536kcal 16738kcal 16939kcal 17141kcal 17343kcal 17544kcal 17746kcal 17948kcal 18149kcal 18351kcal 18552kcal 18754kcal 18956kcal 19157kcal 19359kcal 19561kcal 19762kcal 19964kcal 20166kcal 20367kcal 20569kcal 20771kcal 20972kcal 21174kcal 21376kcal 21577kcal 21779kcal 21981kcal 22182kcal 22384kcal 22586kcal 22787kcal 22989kcal 23191kcal 23392kcal 23594kcal 23796kcal 23997kcal 24199kcal 24401kcal 24602kcal 24804kcal 25006kcal 25207kcal 25409kcal 25611kcal 25812kcal 26014kcal 26216kcal 26417kcal 26619kcal 26821kcal 27022kcal 27224kcal 27426kcal 27627kcal 27829kcal 28031kcal 28232kcal 28434kcal 28636kcal 28837kcal 29039kcal 29241kcal 29442kcal 29644kcal 29846kcal 30047kcal 30249kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6416kcal 6599kcal 6783kcal 6966kcal 7149kcal 7333kcal 7516kcal 7699kcal 7883kcal 8066kcal 8249kcal 8433kcal 8616kcal 8799kcal 8983kcal 9166kcal 9349kcal 9533kcal 9716kcal 9899kcal 10083kcal 10266kcal 10449kcal 10633kcal 10816kcal 10999kcal 11183kcal 11366kcal 11549kcal 11733kcal 11916kcal 12099kcal 12283kcal 12466kcal 12649kcal 12833kcal 13016kcal 13199kcal 13383kcal 13566kcal 13749kcal 13933kcal 14116kcal 14299kcal 14483kcal 14666kcal 14849kcal 15033kcal 15216kcal 15399kcal 15583kcal 15766kcal 15949kcal 16133kcal 16316kcal 16499kcal 16683kcal 16866kcal 17049kcal 17233kcal 17416kcal 17599kcal 17783kcal 17966kcal 18149kcal 18333kcal 18516kcal 18699kcal 18882kcal 19066kcal 19249kcal 19432kcal 19616kcal 19799kcal 19982kcal 20166kcal 20349kcal 20532kcal 20716kcal 20899kcal 21082kcal 21266kcal 21449kcal 21632kcal 21816kcal 21999kcal 22182kcal 22366kcal 22549kcal 22732kcal 22916kcal 23099kcal 23282kcal 23466kcal 23649kcal 23832kcal 24016kcal 24199kcal 24382kcal 24566kcal 24749kcal 24932kcal 25116kcal 25299kcal 25482kcal 25666kcal 25849kcal 26032kcal 26216kcal 26399kcal 26582kcal 26766kcal 26949kcal 27132kcal 27316kcal 27499kcal
体をよく動かす仕事 6416kcal 6599kcal 6783kcal 6966kcal 7149kcal 7333kcal 7516kcal 7699kcal 7883kcal 8066kcal 8249kcal 8433kcal 8616kcal 8799kcal 8983kcal 9166kcal 9349kcal 9533kcal 9716kcal 9899kcal 10083kcal 10266kcal 10449kcal 10633kcal 10816kcal 10999kcal 11183kcal 11366kcal 11549kcal 11733kcal 11916kcal 12099kcal 12283kcal 12466kcal 12649kcal 12833kcal 13016kcal 13199kcal 13383kcal 13566kcal 13749kcal 13933kcal 14116kcal 14299kcal 14483kcal 14666kcal 14849kcal 15033kcal 15216kcal 15399kcal 15583kcal 15766kcal 15949kcal 16133kcal 16316kcal 16499kcal 16683kcal 16866kcal 17049kcal 17233kcal 17416kcal 17599kcal 17783kcal 17966kcal 18149kcal 18333kcal 18516kcal 18699kcal 18882kcal 19066kcal 19249kcal 19432kcal 19616kcal 19799kcal 19982kcal 20166kcal 20349kcal 20532kcal 20716kcal 20899kcal 21082kcal 21266kcal 21449kcal 21632kcal 21816kcal 21999kcal 22182kcal 22366kcal 22549kcal 22732kcal 22916kcal 23099kcal 23282kcal 23466kcal 23649kcal 23832kcal 24016kcal 24199kcal 24382kcal 24566kcal 24749kcal 24932kcal 25116kcal 25299kcal 25482kcal 25666kcal 25849kcal 26032kcal 26216kcal 26399kcal 26582kcal 26766kcal 26949kcal 27132kcal 27316kcal 27499kcal
皿洗い 6416kcal 6599kcal 6783kcal 6966kcal 7149kcal 7333kcal 7516kcal 7699kcal 7883kcal 8066kcal 8249kcal 8433kcal 8616kcal 8799kcal 8983kcal 9166kcal 9349kcal 9533kcal 9716kcal 9899kcal 10083kcal 10266kcal 10449kcal 10633kcal 10816kcal 10999kcal 11183kcal 11366kcal 11549kcal 11733kcal 11916kcal 12099kcal 12283kcal 12466kcal 12649kcal 12833kcal 13016kcal 13199kcal 13383kcal 13566kcal 13749kcal 13933kcal 14116kcal 14299kcal 14483kcal 14666kcal 14849kcal 15033kcal 15216kcal 15399kcal 15583kcal 15766kcal 15949kcal 16133kcal 16316kcal 16499kcal 16683kcal 16866kcal 17049kcal 17233kcal 17416kcal 17599kcal 17783kcal 17966kcal 18149kcal 18333kcal 18516kcal 18699kcal 18882kcal 19066kcal 19249kcal 19432kcal 19616kcal 19799kcal 19982kcal 20166kcal 20349kcal 20532kcal 20716kcal 20899kcal 21082kcal 21266kcal 21449kcal 21632kcal 21816kcal 21999kcal 22182kcal 22366kcal 22549kcal 22732kcal 22916kcal 23099kcal 23282kcal 23466kcal 23649kcal 23832kcal 24016kcal 24199kcal 24382kcal 24566kcal 24749kcal 24932kcal 25116kcal 25299kcal 25482kcal 25666kcal 25849kcal 26032kcal 26216kcal 26399kcal 26582kcal 26766kcal 26949kcal 27132kcal 27316kcal 27499kcal
ヨガ
ハタ		 6416kcal 6599kcal 6783kcal 6966kcal 7149kcal 7333kcal 7516kcal 7699kcal 7883kcal 8066kcal 8249kcal 8433kcal 8616kcal 8799kcal 8983kcal 9166kcal 9349kcal 9533kcal 9716kcal 9899kcal 10083kcal 10266kcal 10449kcal 10633kcal 10816kcal 10999kcal 11183kcal 11366kcal 11549kcal 11733kcal 11916kcal 12099kcal 12283kcal 12466kcal 12649kcal 12833kcal 13016kcal 13199kcal 13383kcal 13566kcal 13749kcal 13933kcal 14116kcal 14299kcal 14483kcal 14666kcal 14849kcal 15033kcal 15216kcal 15399kcal 15583kcal 15766kcal 15949kcal 16133kcal 16316kcal 16499kcal 16683kcal 16866kcal 17049kcal 17233kcal 17416kcal 17599kcal 17783kcal 17966kcal 18149kcal 18333kcal 18516kcal 18699kcal 18882kcal 19066kcal 19249kcal 19432kcal 19616kcal 19799kcal 19982kcal 20166kcal 20349kcal 20532kcal 20716kcal 20899kcal 21082kcal 21266kcal 21449kcal 21632kcal 21816kcal 21999kcal 22182kcal 22366kcal 22549kcal 22732kcal 22916kcal 23099kcal 23282kcal 23466kcal 23649kcal 23832kcal 24016kcal 24199kcal 24382kcal 24566kcal 24749kcal 24932kcal 25116kcal 25299kcal 25482kcal 25666kcal 25849kcal 26032kcal 26216kcal 26399kcal 26582kcal 26766kcal 26949kcal 27132kcal 27316kcal 27499kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal
自動車を運転 5347kcal 5499kcal 5652kcal 5805kcal 5958kcal 6111kcal 6263kcal 6416kcal 6569kcal 6722kcal 6874kcal 7027kcal 7180kcal 7333kcal 7485kcal 7638kcal 7791kcal 7944kcal 8097kcal 8249kcal 8402kcal 8555kcal 8708kcal 8860kcal 9013kcal 9166kcal 9319kcal 9472kcal 9624kcal 9777kcal 9930kcal 10083kcal 10235kcal 10388kcal 10541kcal 10694kcal 10847kcal 10999kcal 11152kcal 11305kcal 11458kcal 11610kcal 11763kcal 11916kcal 12069kcal 12222kcal 12374kcal 12527kcal 12680kcal 12833kcal 12985kcal 13138kcal 13291kcal 13444kcal 13596kcal 13749kcal 13902kcal 14055kcal 14208kcal 14360kcal 14513kcal 14666kcal 14819kcal 14971kcal 15124kcal 15277kcal 15430kcal 15583kcal 15735kcal 15888kcal 16041kcal 16194kcal 16346kcal 16499kcal 16652kcal 16805kcal 16958kcal 17110kcal 17263kcal 17416kcal 17569kcal 17721kcal 17874kcal 18027kcal 18180kcal 18333kcal 18485kcal 18638kcal 18791kcal 18944kcal 19096kcal 19249kcal 19402kcal 19555kcal 19707kcal 19860kcal 20013kcal 20166kcal 20319kcal 20471kcal 20624kcal 20777kcal 20930kcal 21082kcal 21235kcal 21388kcal 21541kcal 21694kcal 21846kcal 21999kcal 22152kcal 22305kcal 22457kcal 22610kcal 22763kcal 22916kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal
風呂でシャワー 4277kcal 4399kcal 4522kcal 4644kcal 4766kcal 4888kcal 5011kcal 5133kcal 5255kcal 5377kcal 5499kcal 5622kcal 5744kcal 5866kcal 5988kcal 6111kcal 6233kcal 6355kcal 6477kcal 6599kcal 6722kcal 6844kcal 6966kcal 7088kcal 7210kcal 7333kcal 7455kcal 7577kcal 7699kcal 7822kcal 7944kcal 8066kcal 8188kcal 8310kcal 8433kcal 8555kcal 8677kcal 8799kcal 8922kcal 9044kcal 9166kcal 9288kcal 9410kcal 9533kcal 9655kcal 9777kcal 9899kcal 10022kcal 10144kcal 10266kcal 10388kcal 10510kcal 10633kcal 10755kcal 10877kcal 10999kcal 11122kcal 11244kcal 11366kcal 11488kcal 11610kcal 11733kcal 11855kcal 11977kcal 12099kcal 12222kcal 12344kcal 12466kcal 12588kcal 12710kcal 12833kcal 12955kcal 13077kcal 13199kcal 13321kcal 13444kcal 13566kcal 13688kcal 13810kcal 13933kcal 14055kcal 14177kcal 14299kcal 14421kcal 14544kcal 14666kcal 14788kcal 14910kcal 15033kcal 15155kcal 15277kcal 15399kcal 15521kcal 15644kcal 15766kcal 15888kcal 16010kcal 16133kcal 16255kcal 16377kcal 16499kcal 16621kcal 16744kcal 16866kcal 16988kcal 17110kcal 17233kcal 17355kcal 17477kcal 17599kcal 17721kcal 17844kcal 17966kcal 18088kcal 18210kcal 18333kcal
トイレ 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8909kcal 9019kcal 9129kcal 9239kcal 9349kcal 9459kcal 9569kcal 9679kcal 9789kcal 9899kcal 10009kcal 10119kcal 10229kcal 10339kcal 10449kcal 10559kcal 10669kcal 10779kcal 10889kcal 10999kcal 11109kcal 11219kcal 11329kcal 11439kcal 11549kcal 11659kcal 11769kcal 11879kcal 11989kcal 12099kcal 12209kcal 12319kcal 12429kcal 12539kcal 12649kcal 12759kcal 12869kcal 12979kcal 13089kcal 13199kcal 13309kcal 13419kcal 13529kcal 13639kcal 13749kcal 13859kcal 13969kcal 14079kcal 14189kcal 14299kcal 14409kcal 14519kcal 14629kcal 14739kcal 14849kcal 14959kcal 15069kcal 15179kcal 15289kcal 15399kcal 15509kcal 15619kcal 15729kcal 15839kcal 15949kcal 16059kcal 16169kcal 16279kcal 16389kcal 16499kcal
立って仕事をする 3849kcal 3959kcal 4069kcal 4179kcal 4289kcal 4399kcal 4509kcal 4619kcal 4729kcal 4839kcal 4949kcal 5059kcal 5169kcal 5279kcal 5389kcal 5499kcal 5609kcal 5719kcal 5829kcal 5939kcal 6049kcal 6159kcal 6269kcal 6379kcal 6489kcal 6599kcal 6709kcal 6819kcal 6929kcal 7039kcal 7149kcal 7259kcal 7369kcal 7479kcal 7589kcal 7699kcal 7809kcal 7919kcal 8029kcal 8139kcal 8249kcal 8359kcal 8469kcal 8579kcal 8689kcal 8799kcal 8909kcal 9019kcal 9129kcal 9239kcal 9349kcal 9459kcal 9569kcal 9679kcal 9789kcal 9899kcal 10009kcal 10119kcal 10229kcal 10339kcal 10449kcal 10559kcal 10669kcal 10779kcal 10889kcal 10999kcal 11109kcal 11219kcal 11329kcal 11439kcal 11549kcal 11659kcal 11769kcal 11879kcal 11989kcal 12099kcal 12209kcal 12319kcal 12429kcal 12539kcal 12649kcal 12759kcal 12869kcal 12979kcal 13089kcal 13199kcal 13309kcal 13419kcal 13529kcal 13639kcal 13749kcal 13859kcal 13969kcal 14079kcal 14189kcal 14299kcal 14409kcal 14519kcal 14629kcal 14739kcal 14849kcal 14959kcal 15069kcal 15179kcal 15289kcal 15399kcal 15509kcal 15619kcal 15729kcal 15839kcal 15949kcal 16059kcal 16169kcal 16279kcal 16389kcal 16499kcal
風呂で入浴 3208kcal 3299kcal 3391kcal 3483kcal 3574kcal 3666kcal 3758kcal 3849kcal 3941kcal 4033kcal 4124kcal 4216kcal 4308kcal 4399kcal 4491kcal 4583kcal 4674kcal 4766kcal 4858kcal 4949kcal 5041kcal 5133kcal 5224kcal 5316kcal 5408kcal 5499kcal 5591kcal 5683kcal 5774kcal 5866kcal 5958kcal 6049kcal 6141kcal 6233kcal 6324kcal 6416kcal 6508kcal 6599kcal 6691kcal 6783kcal 6874kcal 6966kcal 7058kcal 7149kcal 7241kcal 7333kcal 7424kcal 7516kcal 7608kcal 7699kcal 7791kcal 7883kcal 7974kcal 8066kcal 8158kcal 8249kcal 8341kcal 8433kcal 8524kcal 8616kcal 8708kcal 8799kcal 8891kcal 8983kcal 9074kcal 9166kcal 9258kcal 9349kcal 9441kcal 9533kcal 9624kcal 9716kcal 9808kcal 9899kcal 9991kcal 10083kcal 10174kcal 10266kcal 10358kcal 10449kcal 10541kcal 10633kcal 10724kcal 10816kcal 10908kcal 10999kcal 11091kcal 11183kcal 11274kcal 11366kcal 11458kcal 11549kcal 11641kcal 11733kcal 11824kcal 11916kcal 12008kcal 12099kcal 12191kcal 12283kcal 12374kcal 12466kcal 12558kcal 12649kcal 12741kcal 12833kcal 12924kcal 13016kcal 13108kcal 13199kcal 13291kcal 13383kcal 13474kcal 13566kcal 13658kcal 13749kcal
デスクワーク 2780kcal 2859kcal 2939kcal 3018kcal 3098kcal 3177kcal 3257kcal 3336kcal 3416kcal 3495kcal 3574kcal 3654kcal 3733kcal 3813kcal 3892kcal 3972kcal 4051kcal 4131kcal 4210kcal 4289kcal 4369kcal 4448kcal 4528kcal 4607kcal 4687kcal 4766kcal 4846kcal 4925kcal 5004kcal 5084kcal 5163kcal 5243kcal 5322kcal 5402kcal 5481kcal 5561kcal 5640kcal 5719kcal 5799kcal 5878kcal 5958kcal 6037kcal 6117kcal 6196kcal 6275kcal 6355kcal 6434kcal 6514kcal 6593kcal 6673kcal 6752kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7070kcal 7149kcal 7229kcal 7308kcal 7388kcal 7467kcal 7547kcal 7626kcal 7705kcal 7785kcal 7864kcal 7944kcal 8023kcal 8103kcal 8182kcal 8262kcal 8341kcal 8420kcal 8500kcal 8579kcal 8659kcal 8738kcal 8818kcal 8897kcal 8977kcal 9056kcal 9135kcal 9215kcal 9294kcal 9374kcal 9453kcal 9533kcal 9612kcal 9692kcal 9771kcal 9850kcal 9930kcal 10009kcal 10089kcal 10168kcal 10248kcal 10327kcal 10407kcal 10486kcal 10565kcal 10645kcal 10724kcal 10804kcal 10883kcal 10963kcal 11042kcal 11122kcal 11201kcal 11280kcal 11360kcal 11439kcal 11519kcal 11598kcal 11678kcal 11757kcal 11837kcal 11916kcal
電車バスに乗車 2780kcal 2859kcal 2939kcal 3018kcal 3098kcal 3177kcal 3257kcal 3336kcal 3416kcal 3495kcal 3574kcal 3654kcal 3733kcal 3813kcal 3892kcal 3972kcal 4051kcal 4131kcal 4210kcal 4289kcal 4369kcal 4448kcal 4528kcal 4607kcal 4687kcal 4766kcal 4846kcal 4925kcal 5004kcal 5084kcal 5163kcal 5243kcal 5322kcal 5402kcal 5481kcal 5561kcal 5640kcal 5719kcal 5799kcal 5878kcal 5958kcal 6037kcal 6117kcal 6196kcal 6275kcal 6355kcal 6434kcal 6514kcal 6593kcal 6673kcal 6752kcal 6832kcal 6911kcal 6990kcal 7070kcal 7149kcal 7229kcal 7308kcal 7388kcal 7467kcal 7547kcal 7626kcal 7705kcal 7785kcal 7864kcal 7944kcal 8023kcal 8103kcal 8182kcal 8262kcal 8341kcal 8420kcal 8500kcal 8579kcal 8659kcal 8738kcal 8818kcal 8897kcal 8977kcal 9056kcal 9135kcal 9215kcal 9294kcal 9374kcal 9453kcal 9533kcal 9612kcal 9692kcal 9771kcal 9850kcal 9930kcal 10009kcal 10089kcal 10168kcal 10248kcal 10327kcal 10407kcal 10486kcal 10565kcal 10645kcal 10724kcal 10804kcal 10883kcal 10963kcal 11042kcal 11122kcal 11201kcal 11280kcal 11360kcal 11439kcal 11519kcal 11598kcal 11678kcal 11757kcal 11837kcal 11916kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ