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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

75時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6973kcal 7172kcal 7371kcal 7571kcal 7770kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8567kcal 8766kcal 8965kcal 9164kcal 9364kcal 9563kcal 9762kcal 9961kcal 10161kcal 10360kcal 10559kcal 10758kcal 10958kcal 11157kcal 11356kcal 11555kcal 11755kcal 11954kcal 12153kcal 12352kcal 12551kcal 12751kcal 12950kcal 13149kcal 13348kcal 13548kcal 13747kcal 13946kcal 14145kcal 14345kcal 14544kcal 14743kcal 14942kcal 15142kcal 15341kcal 15540kcal 15739kcal 15939kcal 16138kcal 16337kcal 16536kcal 16735kcal 16935kcal 17134kcal 17333kcal 17532kcal 17732kcal 17931kcal 18130kcal 18329kcal 18529kcal 18728kcal 18927kcal 19126kcal 19326kcal 19525kcal 19724kcal 19923kcal 20122kcal 20322kcal 20521kcal 20720kcal 20919kcal 21119kcal 21318kcal 21517kcal 21716kcal 21916kcal 22115kcal 22314kcal 22513kcal 22713kcal 22912kcal 23111kcal 23310kcal 23510kcal 23709kcal 23908kcal 24107kcal 24306kcal 24506kcal 24705kcal 24904kcal 25103kcal 25303kcal 25502kcal 25701kcal 25900kcal 26100kcal 26299kcal 26498kcal 26697kcal 26897kcal 27096kcal 27295kcal 27494kcal 27694kcal 27893kcal 28092kcal 28291kcal 28490kcal 28690kcal 28889kcal 29088kcal 29287kcal 29487kcal 29686kcal 29885kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8367kcal 8607kcal 8846kcal 9085kcal 9324kcal 9563kcal 9802kcal 10041kcal 10280kcal 10519kcal 10758kcal 10997kcal 11236kcal 11476kcal 11715kcal 11954kcal 12193kcal 12432kcal 12671kcal 12910kcal 13149kcal 13388kcal 13627kcal 13866kcal 14106kcal 14345kcal 14584kcal 14823kcal 15062kcal 15301kcal 15540kcal 15779kcal 16018kcal 16257kcal 16496kcal 16735kcal 16975kcal 17214kcal 17453kcal 17692kcal 17931kcal 18170kcal 18409kcal 18648kcal 18887kcal 19126kcal 19365kcal 19604kcal 19844kcal 20083kcal 20322kcal 20561kcal 20800kcal 21039kcal 21278kcal 21517kcal 21756kcal 21995kcal 22234kcal 22473kcal 22713kcal 22952kcal 23191kcal 23430kcal 23669kcal 23908kcal 24147kcal 24386kcal 24625kcal 24864kcal 25103kcal 25343kcal 25582kcal 25821kcal 26060kcal 26299kcal 26538kcal 26777kcal 27016kcal 27255kcal 27494kcal 27733kcal 27972kcal 28212kcal 28451kcal 28690kcal 28929kcal 29168kcal 29407kcal 29646kcal 29885kcal 30124kcal 30363kcal 30602kcal 30841kcal 31081kcal 31320kcal 31559kcal 31798kcal 32037kcal 32276kcal 32515kcal 32754kcal 32993kcal 33232kcal 33471kcal 33710kcal 33950kcal 34189kcal 34428kcal 34667kcal 34906kcal 35145kcal 35384kcal 35623kcal 35862kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11994kcal 12336kcal 12679kcal 13022kcal 13364kcal 13707kcal 14050kcal 14392kcal 14735kcal 15078kcal 15420kcal 15763kcal 16106kcal 16449kcal 16791kcal 17134kcal 17477kcal 17819kcal 18162kcal 18505kcal 18847kcal 19190kcal 19533kcal 19875kcal 20218kcal 20561kcal 20903kcal 21246kcal 21589kcal 21932kcal 22274kcal 22617kcal 22960kcal 23302kcal 23645kcal 23988kcal 24330kcal 24673kcal 25016kcal 25358kcal 25701kcal 26044kcal 26387kcal 26729kcal 27072kcal 27415kcal 27757kcal 28100kcal 28443kcal 28785kcal 29128kcal 29471kcal 29813kcal 30156kcal 30499kcal 30841kcal 31184kcal 31527kcal 31870kcal 32212kcal 32555kcal 32898kcal 33240kcal 33583kcal 33926kcal 34268kcal 34611kcal 34954kcal 35296kcal 35639kcal 35982kcal 36324kcal 36667kcal 37010kcal 37353kcal 37695kcal 38038kcal 38381kcal 38723kcal 39066kcal 39409kcal 39751kcal 40094kcal 40437kcal 40779kcal 41122kcal 41465kcal 41807kcal 42150kcal 42493kcal 42836kcal 43178kcal 43521kcal 43864kcal 44206kcal 44549kcal 44892kcal 45234kcal 45577kcal 45920kcal 46262kcal 46605kcal 46948kcal 47291kcal 47633kcal 47976kcal 48319kcal 48661kcal 49004kcal 49347kcal 49689kcal 50032kcal 50375kcal 50717kcal 51060kcal 51403kcal
山登り 22314kcal 22952kcal 23589kcal 24227kcal 24864kcal 25502kcal 26139kcal 26777kcal 27415kcal 28052kcal 28690kcal 29327kcal 29965kcal 30602kcal 31240kcal 31878kcal 32515kcal 33153kcal 33790kcal 34428kcal 35065kcal 35703kcal 36340kcal 36978kcal 37616kcal 38253kcal 38891kcal 39528kcal 40166kcal 40803kcal 41441kcal 42078kcal 42716kcal 43354kcal 43991kcal 44629kcal 45266kcal 45904kcal 46541kcal 47179kcal 47817kcal 48454kcal 49092kcal 49729kcal 50367kcal 51004kcal 51642kcal 52279kcal 52917kcal 53555kcal 54192kcal 54830kcal 55467kcal 56105kcal 56742kcal 57380kcal 58017kcal 58655kcal 59293kcal 59930kcal 60568kcal 61205kcal 61843kcal 62480kcal 63118kcal 63756kcal 64393kcal 65031kcal 65668kcal 66306kcal 66943kcal 67581kcal 68218kcal 68856kcal 69494kcal 70131kcal 70769kcal 71406kcal 72044kcal 72681kcal 73319kcal 73956kcal 74594kcal 75232kcal 75869kcal 76507kcal 77144kcal 77782kcal 78419kcal 79057kcal 79695kcal 80332kcal 80970kcal 81607kcal 82245kcal 82882kcal 83520kcal 84157kcal 84795kcal 85433kcal 86070kcal 86708kcal 87345kcal 87983kcal 88620kcal 89258kcal 89895kcal 90533kcal 91171kcal 91808kcal 92446kcal 93083kcal 93721kcal 94358kcal 94996kcal 95634kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16735kcal 17214kcal 17692kcal 18170kcal 18648kcal 19126kcal 19604kcal 20083kcal 20561kcal 21039kcal 21517kcal 21995kcal 22473kcal 22952kcal 23430kcal 23908kcal 24386kcal 24864kcal 25343kcal 25821kcal 26299kcal 26777kcal 27255kcal 27733kcal 28212kcal 28690kcal 29168kcal 29646kcal 30124kcal 30602kcal 31081kcal 31559kcal 32037kcal 32515kcal 32993kcal 33471kcal 33950kcal 34428kcal 34906kcal 35384kcal 35862kcal 36340kcal 36819kcal 37297kcal 37775kcal 38253kcal 38731kcal 39209kcal 39688kcal 40166kcal 40644kcal 41122kcal 41600kcal 42078kcal 42557kcal 43035kcal 43513kcal 43991kcal 44469kcal 44947kcal 45426kcal 45904kcal 46382kcal 46860kcal 47338kcal 47817kcal 48295kcal 48773kcal 49251kcal 49729kcal 50207kcal 50686kcal 51164kcal 51642kcal 52120kcal 52598kcal 53076kcal 53555kcal 54033kcal 54511kcal 54989kcal 55467kcal 55945kcal 56424kcal 56902kcal 57380kcal 57858kcal 58336kcal 58814kcal 59293kcal 59771kcal 60249kcal 60727kcal 61205kcal 61683kcal 62162kcal 62640kcal 63118kcal 63596kcal 64074kcal 64552kcal 65031kcal 65509kcal 65987kcal 66465kcal 66943kcal 67421kcal 67900kcal 68378kcal 68856kcal 69334kcal 69812kcal 70290kcal 70769kcal 71247kcal 71725kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22314kcal 22952kcal 23589kcal 24227kcal 24864kcal 25502kcal 26139kcal 26777kcal 27415kcal 28052kcal 28690kcal 29327kcal 29965kcal 30602kcal 31240kcal 31878kcal 32515kcal 33153kcal 33790kcal 34428kcal 35065kcal 35703kcal 36340kcal 36978kcal 37616kcal 38253kcal 38891kcal 39528kcal 40166kcal 40803kcal 41441kcal 42078kcal 42716kcal 43354kcal 43991kcal 44629kcal 45266kcal 45904kcal 46541kcal 47179kcal 47817kcal 48454kcal 49092kcal 49729kcal 50367kcal 51004kcal 51642kcal 52279kcal 52917kcal 53555kcal 54192kcal 54830kcal 55467kcal 56105kcal 56742kcal 57380kcal 58017kcal 58655kcal 59293kcal 59930kcal 60568kcal 61205kcal 61843kcal 62480kcal 63118kcal 63756kcal 64393kcal 65031kcal 65668kcal 66306kcal 66943kcal 67581kcal 68218kcal 68856kcal 69494kcal 70131kcal 70769kcal 71406kcal 72044kcal 72681kcal 73319kcal 73956kcal 74594kcal 75232kcal 75869kcal 76507kcal 77144kcal 77782kcal 78419kcal 79057kcal 79695kcal 80332kcal 80970kcal 81607kcal 82245kcal 82882kcal 83520kcal 84157kcal 84795kcal 85433kcal 86070kcal 86708kcal 87345kcal 87983kcal 88620kcal 89258kcal 89895kcal 90533kcal 91171kcal 91808kcal 92446kcal 93083kcal 93721kcal 94358kcal 94996kcal 95634kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27893kcal 28690kcal 29487kcal 30284kcal 31081kcal 31878kcal 32674kcal 33471kcal 34268kcal 35065kcal 35862kcal 36659kcal 37456kcal 38253kcal 39050kcal 39847kcal 40644kcal 41441kcal 42238kcal 43035kcal 43832kcal 44629kcal 45426kcal 46223kcal 47020kcal 47817kcal 48613kcal 49410kcal 50207kcal 51004kcal 51801kcal 52598kcal 53395kcal 54192kcal 54989kcal 55786kcal 56583kcal 57380kcal 58177kcal 58974kcal 59771kcal 60568kcal 61365kcal 62162kcal 62959kcal 63756kcal 64552kcal 65349kcal 66146kcal 66943kcal 67740kcal 68537kcal 69334kcal 70131kcal 70928kcal 71725kcal 72522kcal 73319kcal 74116kcal 74913kcal 75710kcal 76507kcal 77304kcal 78101kcal 78898kcal 79695kcal 80491kcal 81288kcal 82085kcal 82882kcal 83679kcal 84476kcal 85273kcal 86070kcal 86867kcal 87664kcal 88461kcal 89258kcal 90055kcal 90852kcal 91649kcal 92446kcal 93243kcal 94040kcal 94837kcal 95634kcal 96430kcal 97227kcal 98024kcal 98821kcal 99618kcal 100415kcal 101212kcal 102009kcal 102806kcal 103603kcal 104400kcal 105197kcal 105994kcal 106791kcal 107588kcal 108385kcal 109182kcal 109979kcal 110776kcal 111573kcal 112369kcal 113166kcal 113963kcal 114760kcal 115557kcal 116354kcal 117151kcal 117948kcal 118745kcal 119542kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24546kcal 25247kcal 25948kcal 26650kcal 27351kcal 28052kcal 28753kcal 29455kcal 30156kcal 30857kcal 31559kcal 32260kcal 32961kcal 33663kcal 34364kcal 35065kcal 35767kcal 36468kcal 37169kcal 37871kcal 38572kcal 39273kcal 39975kcal 40676kcal 41377kcal 42078kcal 42780kcal 43481kcal 44182kcal 44884kcal 45585kcal 46286kcal 46988kcal 47689kcal 48390kcal 49092kcal 49793kcal 50494kcal 51196kcal 51897kcal 52598kcal 53300kcal 54001kcal 54702kcal 55403kcal 56105kcal 56806kcal 57507kcal 58209kcal 58910kcal 59611kcal 60313kcal 61014kcal 61715kcal 62417kcal 63118kcal 63819kcal 64521kcal 65222kcal 65923kcal 66625kcal 67326kcal 68027kcal 68728kcal 69430kcal 70131kcal 70832kcal 71534kcal 72235kcal 72936kcal 73638kcal 74339kcal 75040kcal 75742kcal 76443kcal 77144kcal 77846kcal 78547kcal 79248kcal 79950kcal 80651kcal 81352kcal 82053kcal 82755kcal 83456kcal 84157kcal 84859kcal 85560kcal 86261kcal 86963kcal 87664kcal 88365kcal 89067kcal 89768kcal 90469kcal 91171kcal 91872kcal 92573kcal 93275kcal 93976kcal 94677kcal 95378kcal 96080kcal 96781kcal 97482kcal 98184kcal 98885kcal 99586kcal 100288kcal 100989kcal 101690kcal 102392kcal 103093kcal 103794kcal 104496kcal 105197kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32914kcal 33854kcal 34794kcal 35735kcal 36675kcal 37616kcal 38556kcal 39496kcal 40437kcal 41377kcal 42318kcal 43258kcal 44198kcal 45139kcal 46079kcal 47020kcal 47960kcal 48900kcal 49841kcal 50781kcal 51722kcal 52662kcal 53602kcal 54543kcal 55483kcal 56424kcal 57364kcal 58304kcal 59245kcal 60185kcal 61126kcal 62066kcal 63006kcal 63947kcal 64887kcal 65828kcal 66768kcal 67708kcal 68649kcal 69589kcal 70530kcal 71470kcal 72410kcal 73351kcal 74291kcal 75232kcal 76172kcal 77112kcal 78053kcal 78993kcal 79934kcal 80874kcal 81814kcal 82755kcal 83695kcal 84636kcal 85576kcal 86516kcal 87457kcal 88397kcal 89338kcal 90278kcal 91218kcal 92159kcal 93099kcal 94040kcal 94980kcal 95920kcal 96861kcal 97801kcal 98742kcal 99682kcal 100622kcal 101563kcal 102503kcal 103444kcal 104384kcal 105324kcal 106265kcal 107205kcal 108146kcal 109086kcal 110026kcal 110967kcal 111907kcal 112848kcal 113788kcal 114728kcal 115669kcal 116609kcal 117550kcal 118490kcal 119430kcal 120371kcal 121311kcal 122252kcal 123192kcal 124132kcal 125073kcal 126013kcal 126954kcal 127894kcal 128834kcal 129775kcal 130715kcal 131656kcal 132596kcal 133536kcal 134477kcal 135417kcal 136358kcal 137298kcal 138238kcal 139179kcal 140119kcal 141060kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34308kcal 35288kcal 36269kcal 37249kcal 38229kcal 39209kcal 40190kcal 41170kcal 42150kcal 43130kcal 44111kcal 45091kcal 46071kcal 47051kcal 48032kcal 49012kcal 49992kcal 50972kcal 51953kcal 52933kcal 53913kcal 54893kcal 55874kcal 56854kcal 57834kcal 58814kcal 59795kcal 60775kcal 61755kcal 62735kcal 63716kcal 64696kcal 65676kcal 66656kcal 67637kcal 68617kcal 69597kcal 70577kcal 71558kcal 72538kcal 73518kcal 74498kcal 75479kcal 76459kcal 77439kcal 78419kcal 79400kcal 80380kcal 81360kcal 82340kcal 83321kcal 84301kcal 85281kcal 86261kcal 87242kcal 88222kcal 89202kcal 90182kcal 91163kcal 92143kcal 93123kcal 94103kcal 95084kcal 96064kcal 97044kcal 98024kcal 99005kcal 99985kcal 100965kcal 101945kcal 102926kcal 103906kcal 104886kcal 105866kcal 106847kcal 107827kcal 108807kcal 109787kcal 110768kcal 111748kcal 112728kcal 113708kcal 114689kcal 115669kcal 116649kcal 117629kcal 118610kcal 119590kcal 120570kcal 121550kcal 122531kcal 123511kcal 124491kcal 125471kcal 126452kcal 127432kcal 128412kcal 129392kcal 130373kcal 131353kcal 132333kcal 133313kcal 134294kcal 135274kcal 136254kcal 137234kcal 138215kcal 139195kcal 140175kcal 141155kcal 142136kcal 143116kcal 144096kcal 145076kcal 146057kcal 147037kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14783kcal 15205kcal 15628kcal 16050kcal 16472kcal 16895kcal 17317kcal 17740kcal 18162kcal 18584kcal 19007kcal 19429kcal 19852kcal 20274kcal 20696kcal 21119kcal 21541kcal 21963kcal 22386kcal 22808kcal 23231kcal 23653kcal 24075kcal 24498kcal 24920kcal 25343kcal 25765kcal 26187kcal 26610kcal 27032kcal 27454kcal 27877kcal 28299kcal 28722kcal 29144kcal 29566kcal 29989kcal 30411kcal 30833kcal 31256kcal 31678kcal 32101kcal 32523kcal 32945kcal 33368kcal 33790kcal 34213kcal 34635kcal 35057kcal 35480kcal 35902kcal 36324kcal 36747kcal 37169kcal 37592kcal 38014kcal 38436kcal 38859kcal 39281kcal 39704kcal 40126kcal 40548kcal 40971kcal 41393kcal 41815kcal 42238kcal 42660kcal 43083kcal 43505kcal 43927kcal 44350kcal 44772kcal 45195kcal 45617kcal 46039kcal 46462kcal 46884kcal 47306kcal 47729kcal 48151kcal 48574kcal 48996kcal 49418kcal 49841kcal 50263kcal 50686kcal 51108kcal 51530kcal 51953kcal 52375kcal 52797kcal 53220kcal 53642kcal 54065kcal 54487kcal 54909kcal 55332kcal 55754kcal 56177kcal 56599kcal 57021kcal 57444kcal 57866kcal 58288kcal 58711kcal 59133kcal 59556kcal 59978kcal 60400kcal 60823kcal 61245kcal 61667kcal 62090kcal 62512kcal 62935kcal 63357kcal
水泳
(普通:全般)		 23151kcal 23812kcal 24474kcal 25135kcal 25797kcal 26458kcal 27120kcal 27781kcal 28443kcal 29104kcal 29766kcal 30427kcal 31089kcal 31750kcal 32411kcal 33073kcal 33734kcal 34396kcal 35057kcal 35719kcal 36380kcal 37042kcal 37703kcal 38365kcal 39026kcal 39688kcal 40349kcal 41011kcal 41672kcal 42333kcal 42995kcal 43656kcal 44318kcal 44979kcal 45641kcal 46302kcal 46964kcal 47625kcal 48287kcal 48948kcal 49610kcal 50271kcal 50933kcal 51594kcal 52256kcal 52917kcal 53578kcal 54240kcal 54901kcal 55563kcal 56224kcal 56886kcal 57547kcal 58209kcal 58870kcal 59532kcal 60193kcal 60855kcal 61516kcal 62178kcal 62839kcal 63500kcal 64162kcal 64823kcal 65485kcal 66146kcal 66808kcal 67469kcal 68131kcal 68792kcal 69454kcal 70115kcal 70777kcal 71438kcal 72100kcal 72761kcal 73423kcal 74084kcal 74745kcal 75407kcal 76068kcal 76730kcal 77391kcal 78053kcal 78714kcal 79376kcal 80037kcal 80699kcal 81360kcal 82022kcal 82683kcal 83345kcal 84006kcal 84667kcal 85329kcal 85990kcal 86652kcal 87313kcal 87975kcal 88636kcal 89298kcal 89959kcal 90621kcal 91282kcal 91944kcal 92605kcal 93267kcal 93928kcal 94589kcal 95251kcal 95912kcal 96574kcal 97235kcal 97897kcal 98558kcal 99220kcal
水泳
(速め:全般)		 27893kcal 28690kcal 29487kcal 30284kcal 31081kcal 31878kcal 32674kcal 33471kcal 34268kcal 35065kcal 35862kcal 36659kcal 37456kcal 38253kcal 39050kcal 39847kcal 40644kcal 41441kcal 42238kcal 43035kcal 43832kcal 44629kcal 45426kcal 46223kcal 47020kcal 47817kcal 48613kcal 49410kcal 50207kcal 51004kcal 51801kcal 52598kcal 53395kcal 54192kcal 54989kcal 55786kcal 56583kcal 57380kcal 58177kcal 58974kcal 59771kcal 60568kcal 61365kcal 62162kcal 62959kcal 63756kcal 64552kcal 65349kcal 66146kcal 66943kcal 67740kcal 68537kcal 69334kcal 70131kcal 70928kcal 71725kcal 72522kcal 73319kcal 74116kcal 74913kcal 75710kcal 76507kcal 77304kcal 78101kcal 78898kcal 79695kcal 80491kcal 81288kcal 82085kcal 82882kcal 83679kcal 84476kcal 85273kcal 86070kcal 86867kcal 87664kcal 88461kcal 89258kcal 90055kcal 90852kcal 91649kcal 92446kcal 93243kcal 94040kcal 94837kcal 95634kcal 96430kcal 97227kcal 98024kcal 98821kcal 99618kcal 100415kcal 101212kcal 102009kcal 102806kcal 103603kcal 104400kcal 105197kcal 105994kcal 106791kcal 107588kcal 108385kcal 109182kcal 109979kcal 110776kcal 111573kcal 112369kcal 113166kcal 113963kcal 114760kcal 115557kcal 116354kcal 117151kcal 117948kcal 118745kcal 119542kcal
水泳
(バタフライ)		 38492kcal 39592kcal 40692kcal 41792kcal 42891kcal 43991kcal 45091kcal 46191kcal 47291kcal 48390kcal 49490kcal 50590kcal 51690kcal 52789kcal 53889kcal 54989kcal 56089kcal 57189kcal 58288kcal 59388kcal 60488kcal 61588kcal 62688kcal 63787kcal 64887kcal 65987kcal 67087kcal 68187kcal 69286kcal 70386kcal 71486kcal 72586kcal 73685kcal 74785kcal 75885kcal 76985kcal 78085kcal 79184kcal 80284kcal 81384kcal 82484kcal 83584kcal 84683kcal 85783kcal 86883kcal 87983kcal 89083kcal 90182kcal 91282kcal 92382kcal 93482kcal 94582kcal 95681kcal 96781kcal 97881kcal 98981kcal 100080kcal 101180kcal 102280kcal 103380kcal 104480kcal 105579kcal 106679kcal 107779kcal 108879kcal 109979kcal 111078kcal 112178kcal 113278kcal 114378kcal 115478kcal 116577kcal 117677kcal 118777kcal 119877kcal 120977kcal 122076kcal 123176kcal 124276kcal 125376kcal 126475kcal 127575kcal 128675kcal 129775kcal 130875kcal 131974kcal 133074kcal 134174kcal 135274kcal 136374kcal 137473kcal 138573kcal 139673kcal 140773kcal 141873kcal 142972kcal 144072kcal 145172kcal 146272kcal 147371kcal 148471kcal 149571kcal 150671kcal 151771kcal 152870kcal 153970kcal 155070kcal 156170kcal 157270kcal 158369kcal 159469kcal 160569kcal 161669kcal 162769kcal 163868kcal 164968kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16735kcal 17214kcal 17692kcal 18170kcal 18648kcal 19126kcal 19604kcal 20083kcal 20561kcal 21039kcal 21517kcal 21995kcal 22473kcal 22952kcal 23430kcal 23908kcal 24386kcal 24864kcal 25343kcal 25821kcal 26299kcal 26777kcal 27255kcal 27733kcal 28212kcal 28690kcal 29168kcal 29646kcal 30124kcal 30602kcal 31081kcal 31559kcal 32037kcal 32515kcal 32993kcal 33471kcal 33950kcal 34428kcal 34906kcal 35384kcal 35862kcal 36340kcal 36819kcal 37297kcal 37775kcal 38253kcal 38731kcal 39209kcal 39688kcal 40166kcal 40644kcal 41122kcal 41600kcal 42078kcal 42557kcal 43035kcal 43513kcal 43991kcal 44469kcal 44947kcal 45426kcal 45904kcal 46382kcal 46860kcal 47338kcal 47817kcal 48295kcal 48773kcal 49251kcal 49729kcal 50207kcal 50686kcal 51164kcal 51642kcal 52120kcal 52598kcal 53076kcal 53555kcal 54033kcal 54511kcal 54989kcal 55467kcal 55945kcal 56424kcal 56902kcal 57380kcal 57858kcal 58336kcal 58814kcal 59293kcal 59771kcal 60249kcal 60727kcal 61205kcal 61683kcal 62162kcal 62640kcal 63118kcal 63596kcal 64074kcal 64552kcal 65031kcal 65509kcal 65987kcal 66465kcal 66943kcal 67421kcal 67900kcal 68378kcal 68856kcal 69334kcal 69812kcal 70290kcal 70769kcal 71247kcal 71725kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22314kcal 22952kcal 23589kcal 24227kcal 24864kcal 25502kcal 26139kcal 26777kcal 27415kcal 28052kcal 28690kcal 29327kcal 29965kcal 30602kcal 31240kcal 31878kcal 32515kcal 33153kcal 33790kcal 34428kcal 35065kcal 35703kcal 36340kcal 36978kcal 37616kcal 38253kcal 38891kcal 39528kcal 40166kcal 40803kcal 41441kcal 42078kcal 42716kcal 43354kcal 43991kcal 44629kcal 45266kcal 45904kcal 46541kcal 47179kcal 47817kcal 48454kcal 49092kcal 49729kcal 50367kcal 51004kcal 51642kcal 52279kcal 52917kcal 53555kcal 54192kcal 54830kcal 55467kcal 56105kcal 56742kcal 57380kcal 58017kcal 58655kcal 59293kcal 59930kcal 60568kcal 61205kcal 61843kcal 62480kcal 63118kcal 63756kcal 64393kcal 65031kcal 65668kcal 66306kcal 66943kcal 67581kcal 68218kcal 68856kcal 69494kcal 70131kcal 70769kcal 71406kcal 72044kcal 72681kcal 73319kcal 73956kcal 74594kcal 75232kcal 75869kcal 76507kcal 77144kcal 77782kcal 78419kcal 79057kcal 79695kcal 80332kcal 80970kcal 81607kcal 82245kcal 82882kcal 83520kcal 84157kcal 84795kcal 85433kcal 86070kcal 86708kcal 87345kcal 87983kcal 88620kcal 89258kcal 89895kcal 90533kcal 91171kcal 91808kcal 92446kcal 93083kcal 93721kcal 94358kcal 94996kcal 95634kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27893kcal 28690kcal 29487kcal 30284kcal 31081kcal 31878kcal 32674kcal 33471kcal 34268kcal 35065kcal 35862kcal 36659kcal 37456kcal 38253kcal 39050kcal 39847kcal 40644kcal 41441kcal 42238kcal 43035kcal 43832kcal 44629kcal 45426kcal 46223kcal 47020kcal 47817kcal 48613kcal 49410kcal 50207kcal 51004kcal 51801kcal 52598kcal 53395kcal 54192kcal 54989kcal 55786kcal 56583kcal 57380kcal 58177kcal 58974kcal 59771kcal 60568kcal 61365kcal 62162kcal 62959kcal 63756kcal 64552kcal 65349kcal 66146kcal 66943kcal 67740kcal 68537kcal 69334kcal 70131kcal 70928kcal 71725kcal 72522kcal 73319kcal 74116kcal 74913kcal 75710kcal 76507kcal 77304kcal 78101kcal 78898kcal 79695kcal 80491kcal 81288kcal 82085kcal 82882kcal 83679kcal 84476kcal 85273kcal 86070kcal 86867kcal 87664kcal 88461kcal 89258kcal 90055kcal 90852kcal 91649kcal 92446kcal 93243kcal 94040kcal 94837kcal 95634kcal 96430kcal 97227kcal 98024kcal 98821kcal 99618kcal 100415kcal 101212kcal 102009kcal 102806kcal 103603kcal 104400kcal 105197kcal 105994kcal 106791kcal 107588kcal 108385kcal 109182kcal 109979kcal 110776kcal 111573kcal 112369kcal 113166kcal 113963kcal 114760kcal 115557kcal 116354kcal 117151kcal 117948kcal 118745kcal 119542kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10599kcal 10902kcal 11205kcal 11507kcal 11810kcal 12113kcal 12416kcal 12719kcal 13022kcal 13325kcal 13627kcal 13930kcal 14233kcal 14536kcal 14839kcal 15142kcal 15444kcal 15747kcal 16050kcal 16353kcal 16656kcal 16959kcal 17261kcal 17564kcal 17867kcal 18170kcal 18473kcal 18776kcal 19078kcal 19381kcal 19684kcal 19987kcal 20290kcal 20593kcal 20896kcal 21198kcal 21501kcal 21804kcal 22107kcal 22410kcal 22713kcal 23015kcal 23318kcal 23621kcal 23924kcal 24227kcal 24530kcal 24832kcal 25135kcal 25438kcal 25741kcal 26044kcal 26347kcal 26650kcal 26952kcal 27255kcal 27558kcal 27861kcal 28164kcal 28467kcal 28769kcal 29072kcal 29375kcal 29678kcal 29981kcal 30284kcal 30586kcal 30889kcal 31192kcal 31495kcal 31798kcal 32101kcal 32403kcal 32706kcal 33009kcal 33312kcal 33615kcal 33918kcal 34221kcal 34523kcal 34826kcal 35129kcal 35432kcal 35735kcal 36038kcal 36340kcal 36643kcal 36946kcal 37249kcal 37552kcal 37855kcal 38157kcal 38460kcal 38763kcal 39066kcal 39369kcal 39672kcal 39975kcal 40277kcal 40580kcal 40883kcal 41186kcal 41489kcal 41792kcal 42094kcal 42397kcal 42700kcal 43003kcal 43306kcal 43609kcal 43911kcal 44214kcal 44517kcal 44820kcal 45123kcal 45426kcal
筋トレ
背筋運動		 10599kcal 10902kcal 11205kcal 11507kcal 11810kcal 12113kcal 12416kcal 12719kcal 13022kcal 13325kcal 13627kcal 13930kcal 14233kcal 14536kcal 14839kcal 15142kcal 15444kcal 15747kcal 16050kcal 16353kcal 16656kcal 16959kcal 17261kcal 17564kcal 17867kcal 18170kcal 18473kcal 18776kcal 19078kcal 19381kcal 19684kcal 19987kcal 20290kcal 20593kcal 20896kcal 21198kcal 21501kcal 21804kcal 22107kcal 22410kcal 22713kcal 23015kcal 23318kcal 23621kcal 23924kcal 24227kcal 24530kcal 24832kcal 25135kcal 25438kcal 25741kcal 26044kcal 26347kcal 26650kcal 26952kcal 27255kcal 27558kcal 27861kcal 28164kcal 28467kcal 28769kcal 29072kcal 29375kcal 29678kcal 29981kcal 30284kcal 30586kcal 30889kcal 31192kcal 31495kcal 31798kcal 32101kcal 32403kcal 32706kcal 33009kcal 33312kcal 33615kcal 33918kcal 34221kcal 34523kcal 34826kcal 35129kcal 35432kcal 35735kcal 36038kcal 36340kcal 36643kcal 36946kcal 37249kcal 37552kcal 37855kcal 38157kcal 38460kcal 38763kcal 39066kcal 39369kcal 39672kcal 39975kcal 40277kcal 40580kcal 40883kcal 41186kcal 41489kcal 41792kcal 42094kcal 42397kcal 42700kcal 43003kcal 43306kcal 43609kcal 43911kcal 44214kcal 44517kcal 44820kcal 45123kcal 45426kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10599kcal 10902kcal 11205kcal 11507kcal 11810kcal 12113kcal 12416kcal 12719kcal 13022kcal 13325kcal 13627kcal 13930kcal 14233kcal 14536kcal 14839kcal 15142kcal 15444kcal 15747kcal 16050kcal 16353kcal 16656kcal 16959kcal 17261kcal 17564kcal 17867kcal 18170kcal 18473kcal 18776kcal 19078kcal 19381kcal 19684kcal 19987kcal 20290kcal 20593kcal 20896kcal 21198kcal 21501kcal 21804kcal 22107kcal 22410kcal 22713kcal 23015kcal 23318kcal 23621kcal 23924kcal 24227kcal 24530kcal 24832kcal 25135kcal 25438kcal 25741kcal 26044kcal 26347kcal 26650kcal 26952kcal 27255kcal 27558kcal 27861kcal 28164kcal 28467kcal 28769kcal 29072kcal 29375kcal 29678kcal 29981kcal 30284kcal 30586kcal 30889kcal 31192kcal 31495kcal 31798kcal 32101kcal 32403kcal 32706kcal 33009kcal 33312kcal 33615kcal 33918kcal 34221kcal 34523kcal 34826kcal 35129kcal 35432kcal 35735kcal 36038kcal 36340kcal 36643kcal 36946kcal 37249kcal 37552kcal 37855kcal 38157kcal 38460kcal 38763kcal 39066kcal 39369kcal 39672kcal 39975kcal 40277kcal 40580kcal 40883kcal 41186kcal 41489kcal 41792kcal 42094kcal 42397kcal 42700kcal 43003kcal 43306kcal 43609kcal 43911kcal 44214kcal 44517kcal 44820kcal 45123kcal 45426kcal
筋トレ
懸垂		 10599kcal 10902kcal 11205kcal 11507kcal 11810kcal 12113kcal 12416kcal 12719kcal 13022kcal 13325kcal 13627kcal 13930kcal 14233kcal 14536kcal 14839kcal 15142kcal 15444kcal 15747kcal 16050kcal 16353kcal 16656kcal 16959kcal 17261kcal 17564kcal 17867kcal 18170kcal 18473kcal 18776kcal 19078kcal 19381kcal 19684kcal 19987kcal 20290kcal 20593kcal 20896kcal 21198kcal 21501kcal 21804kcal 22107kcal 22410kcal 22713kcal 23015kcal 23318kcal 23621kcal 23924kcal 24227kcal 24530kcal 24832kcal 25135kcal 25438kcal 25741kcal 26044kcal 26347kcal 26650kcal 26952kcal 27255kcal 27558kcal 27861kcal 28164kcal 28467kcal 28769kcal 29072kcal 29375kcal 29678kcal 29981kcal 30284kcal 30586kcal 30889kcal 31192kcal 31495kcal 31798kcal 32101kcal 32403kcal 32706kcal 33009kcal 33312kcal 33615kcal 33918kcal 34221kcal 34523kcal 34826kcal 35129kcal 35432kcal 35735kcal 36038kcal 36340kcal 36643kcal 36946kcal 37249kcal 37552kcal 37855kcal 38157kcal 38460kcal 38763kcal 39066kcal 39369kcal 39672kcal 39975kcal 40277kcal 40580kcal 40883kcal 41186kcal 41489kcal 41792kcal 42094kcal 42397kcal 42700kcal 43003kcal 43306kcal 43609kcal 43911kcal 44214kcal 44517kcal 44820kcal 45123kcal 45426kcal
筋トレ
スクワット		 13946kcal 14345kcal 14743kcal 15142kcal 15540kcal 15939kcal 16337kcal 16735kcal 17134kcal 17532kcal 17931kcal 18329kcal 18728kcal 19126kcal 19525kcal 19923kcal 20322kcal 20720kcal 21119kcal 21517kcal 21916kcal 22314kcal 22713kcal 23111kcal 23510kcal 23908kcal 24306kcal 24705kcal 25103kcal 25502kcal 25900kcal 26299kcal 26697kcal 27096kcal 27494kcal 27893kcal 28291kcal 28690kcal 29088kcal 29487kcal 29885kcal 30284kcal 30682kcal 31081kcal 31479kcal 31878kcal 32276kcal 32674kcal 33073kcal 33471kcal 33870kcal 34268kcal 34667kcal 35065kcal 35464kcal 35862kcal 36261kcal 36659kcal 37058kcal 37456kcal 37855kcal 38253kcal 38652kcal 39050kcal 39449kcal 39847kcal 40245kcal 40644kcal 41042kcal 41441kcal 41839kcal 42238kcal 42636kcal 43035kcal 43433kcal 43832kcal 44230kcal 44629kcal 45027kcal 45426kcal 45824kcal 46223kcal 46621kcal 47020kcal 47418kcal 47817kcal 48215kcal 48613kcal 49012kcal 49410kcal 49809kcal 50207kcal 50606kcal 51004kcal 51403kcal 51801kcal 52200kcal 52598kcal 52997kcal 53395kcal 53794kcal 54192kcal 54591kcal 54989kcal 55388kcal 55786kcal 56184kcal 56583kcal 56981kcal 57380kcal 57778kcal 58177kcal 58575kcal 58974kcal 59372kcal 59771kcal
ヨガ
ハタ		 8367kcal 8607kcal 8846kcal 9085kcal 9324kcal 9563kcal 9802kcal 10041kcal 10280kcal 10519kcal 10758kcal 10997kcal 11236kcal 11476kcal 11715kcal 11954kcal 12193kcal 12432kcal 12671kcal 12910kcal 13149kcal 13388kcal 13627kcal 13866kcal 14106kcal 14345kcal 14584kcal 14823kcal 15062kcal 15301kcal 15540kcal 15779kcal 16018kcal 16257kcal 16496kcal 16735kcal 16975kcal 17214kcal 17453kcal 17692kcal 17931kcal 18170kcal 18409kcal 18648kcal 18887kcal 19126kcal 19365kcal 19604kcal 19844kcal 20083kcal 20322kcal 20561kcal 20800kcal 21039kcal 21278kcal 21517kcal 21756kcal 21995kcal 22234kcal 22473kcal 22713kcal 22952kcal 23191kcal 23430kcal 23669kcal 23908kcal 24147kcal 24386kcal 24625kcal 24864kcal 25103kcal 25343kcal 25582kcal 25821kcal 26060kcal 26299kcal 26538kcal 26777kcal 27016kcal 27255kcal 27494kcal 27733kcal 27972kcal 28212kcal 28451kcal 28690kcal 28929kcal 29168kcal 29407kcal 29646kcal 29885kcal 30124kcal 30363kcal 30602kcal 30841kcal 31081kcal 31320kcal 31559kcal 31798kcal 32037kcal 32276kcal 32515kcal 32754kcal 32993kcal 33232kcal 33471kcal 33710kcal 33950kcal 34189kcal 34428kcal 34667kcal 34906kcal 35145kcal 35384kcal 35623kcal 35862kcal
ヨガ
パワー		 11157kcal 11476kcal 11794kcal 12113kcal 12432kcal 12751kcal 13069kcal 13388kcal 13707kcal 14026kcal 14345kcal 14663kcal 14982kcal 15301kcal 15620kcal 15939kcal 16257kcal 16576kcal 16895kcal 17214kcal 17532kcal 17851kcal 18170kcal 18489kcal 18808kcal 19126kcal 19445kcal 19764kcal 20083kcal 20401kcal 20720kcal 21039kcal 21358kcal 21677kcal 21995kcal 22314kcal 22633kcal 22952kcal 23270kcal 23589kcal 23908kcal 24227kcal 24546kcal 24864kcal 25183kcal 25502kcal 25821kcal 26139kcal 26458kcal 26777kcal 27096kcal 27415kcal 27733kcal 28052kcal 28371kcal 28690kcal 29008kcal 29327kcal 29646kcal 29965kcal 30284kcal 30602kcal 30921kcal 31240kcal 31559kcal 31878kcal 32196kcal 32515kcal 32834kcal 33153kcal 33471kcal 33790kcal 34109kcal 34428kcal 34747kcal 35065kcal 35384kcal 35703kcal 36022kcal 36340kcal 36659kcal 36978kcal 37297kcal 37616kcal 37934kcal 38253kcal 38572kcal 38891kcal 39209kcal 39528kcal 39847kcal 40166kcal 40485kcal 40803kcal 41122kcal 41441kcal 41760kcal 42078kcal 42397kcal 42716kcal 43035kcal 43354kcal 43672kcal 43991kcal 44310kcal 44629kcal 44947kcal 45266kcal 45585kcal 45904kcal 46223kcal 46541kcal 46860kcal 47179kcal 47498kcal 47817kcal
ダンス
ゆっくり		 13946kcal 14345kcal 14743kcal 15142kcal 15540kcal 15939kcal 16337kcal 16735kcal 17134kcal 17532kcal 17931kcal 18329kcal 18728kcal 19126kcal 19525kcal 19923kcal 20322kcal 20720kcal 21119kcal 21517kcal 21916kcal 22314kcal 22713kcal 23111kcal 23510kcal 23908kcal 24306kcal 24705kcal 25103kcal 25502kcal 25900kcal 26299kcal 26697kcal 27096kcal 27494kcal 27893kcal 28291kcal 28690kcal 29088kcal 29487kcal 29885kcal 30284kcal 30682kcal 31081kcal 31479kcal 31878kcal 32276kcal 32674kcal 33073kcal 33471kcal 33870kcal 34268kcal 34667kcal 35065kcal 35464kcal 35862kcal 36261kcal 36659kcal 37058kcal 37456kcal 37855kcal 38253kcal 38652kcal 39050kcal 39449kcal 39847kcal 40245kcal 40644kcal 41042kcal 41441kcal 41839kcal 42238kcal 42636kcal 43035kcal 43433kcal 43832kcal 44230kcal 44629kcal 45027kcal 45426kcal 45824kcal 46223kcal 46621kcal 47020kcal 47418kcal 47817kcal 48215kcal 48613kcal 49012kcal 49410kcal 49809kcal 50207kcal 50606kcal 51004kcal 51403kcal 51801kcal 52200kcal 52598kcal 52997kcal 53395kcal 53794kcal 54192kcal 54591kcal 54989kcal 55388kcal 55786kcal 56184kcal 56583kcal 56981kcal 57380kcal 57778kcal 58177kcal 58575kcal 58974kcal 59372kcal 59771kcal
ダンス
普通		 20362kcal 20943kcal 21525kcal 22107kcal 22689kcal 23270kcal 23852kcal 24434kcal 25016kcal 25598kcal 26179kcal 26761kcal 27343kcal 27925kcal 28506kcal 29088kcal 29670kcal 30252kcal 30833kcal 31415kcal 31997kcal 32579kcal 33161kcal 33742kcal 34324kcal 34906kcal 35488kcal 36069kcal 36651kcal 37233kcal 37815kcal 38397kcal 38978kcal 39560kcal 40142kcal 40724kcal 41305kcal 41887kcal 42469kcal 43051kcal 43633kcal 44214kcal 44796kcal 45378kcal 45960kcal 46541kcal 47123kcal 47705kcal 48287kcal 48868kcal 49450kcal 50032kcal 50614kcal 51196kcal 51777kcal 52359kcal 52941kcal 53523kcal 54104kcal 54686kcal 55268kcal 55850kcal 56432kcal 57013kcal 57595kcal 58177kcal 58759kcal 59340kcal 59922kcal 60504kcal 61086kcal 61667kcal 62249kcal 62831kcal 63413kcal 63995kcal 64576kcal 65158kcal 65740kcal 66322kcal 66903kcal 67485kcal 68067kcal 68649kcal 69231kcal 69812kcal 70394kcal 70976kcal 71558kcal 72139kcal 72721kcal 73303kcal 73885kcal 74467kcal 75048kcal 75630kcal 76212kcal 76794kcal 77375kcal 77957kcal 78539kcal 79121kcal 79702kcal 80284kcal 80866kcal 81448kcal 82030kcal 82611kcal 83193kcal 83775kcal 84357kcal 84938kcal 85520kcal 86102kcal 86684kcal 87266kcal
ダンス
激しい		 25103kcal 25821kcal 26538kcal 27255kcal 27972kcal 28690kcal 29407kcal 30124kcal 30841kcal 31559kcal 32276kcal 32993kcal 33710kcal 34428kcal 35145kcal 35862kcal 36580kcal 37297kcal 38014kcal 38731kcal 39449kcal 40166kcal 40883kcal 41600kcal 42318kcal 43035kcal 43752kcal 44469kcal 45187kcal 45904kcal 46621kcal 47338kcal 48056kcal 48773kcal 49490kcal 50207kcal 50925kcal 51642kcal 52359kcal 53076kcal 53794kcal 54511kcal 55228kcal 55945kcal 56663kcal 57380kcal 58097kcal 58814kcal 59532kcal 60249kcal 60966kcal 61683kcal 62401kcal 63118kcal 63835kcal 64552kcal 65270kcal 65987kcal 66704kcal 67421kcal 68139kcal 68856kcal 69573kcal 70290kcal 71008kcal 71725kcal 72442kcal 73160kcal 73877kcal 74594kcal 75311kcal 76029kcal 76746kcal 77463kcal 78180kcal 78898kcal 79615kcal 80332kcal 81049kcal 81767kcal 82484kcal 83201kcal 83918kcal 84636kcal 85353kcal 86070kcal 86787kcal 87505kcal 88222kcal 88939kcal 89656kcal 90374kcal 91091kcal 91808kcal 92525kcal 93243kcal 93960kcal 94677kcal 95394kcal 96112kcal 96829kcal 97546kcal 98263kcal 98981kcal 99698kcal 100415kcal 101132kcal 101850kcal 102567kcal 103284kcal 104001kcal 104719kcal 105436kcal 106153kcal 106870kcal 107588kcal
踏み台昇降 13946kcal 14345kcal 14743kcal 15142kcal 15540kcal 15939kcal 16337kcal 16735kcal 17134kcal 17532kcal 17931kcal 18329kcal 18728kcal 19126kcal 19525kcal 19923kcal 20322kcal 20720kcal 21119kcal 21517kcal 21916kcal 22314kcal 22713kcal 23111kcal 23510kcal 23908kcal 24306kcal 24705kcal 25103kcal 25502kcal 25900kcal 26299kcal 26697kcal 27096kcal 27494kcal 27893kcal 28291kcal 28690kcal 29088kcal 29487kcal 29885kcal 30284kcal 30682kcal 31081kcal 31479kcal 31878kcal 32276kcal 32674kcal 33073kcal 33471kcal 33870kcal 34268kcal 34667kcal 35065kcal 35464kcal 35862kcal 36261kcal 36659kcal 37058kcal 37456kcal 37855kcal 38253kcal 38652kcal 39050kcal 39449kcal 39847kcal 40245kcal 40644kcal 41042kcal 41441kcal 41839kcal 42238kcal 42636kcal 43035kcal 43433kcal 43832kcal 44230kcal 44629kcal 45027kcal 45426kcal 45824kcal 46223kcal 46621kcal 47020kcal 47418kcal 47817kcal 48215kcal 48613kcal 49012kcal 49410kcal 49809kcal 50207kcal 50606kcal 51004kcal 51403kcal 51801kcal 52200kcal 52598kcal 52997kcal 53395kcal 53794kcal 54192kcal 54591kcal 54989kcal 55388kcal 55786kcal 56184kcal 56583kcal 56981kcal 57380kcal 57778kcal 58177kcal 58575kcal 58974kcal 59372kcal 59771kcal
トランポリン
ゆっくり		 9762kcal 10041kcal 10320kcal 10599kcal 10878kcal 11157kcal 11436kcal 11715kcal 11994kcal 12273kcal 12551kcal 12830kcal 13109kcal 13388kcal 13667kcal 13946kcal 14225kcal 14504kcal 14783kcal 15062kcal 15341kcal 15620kcal 15899kcal 16178kcal 16457kcal 16735kcal 17014kcal 17293kcal 17572kcal 17851kcal 18130kcal 18409kcal 18688kcal 18967kcal 19246kcal 19525kcal 19804kcal 20083kcal 20362kcal 20641kcal 20919kcal 21198kcal 21477kcal 21756kcal 22035kcal 22314kcal 22593kcal 22872kcal 23151kcal 23430kcal 23709kcal 23988kcal 24267kcal 24546kcal 24824kcal 25103kcal 25382kcal 25661kcal 25940kcal 26219kcal 26498kcal 26777kcal 27056kcal 27335kcal 27614kcal 27893kcal 28172kcal 28451kcal 28730kcal 29008kcal 29287kcal 29566kcal 29845kcal 30124kcal 30403kcal 30682kcal 30961kcal 31240kcal 31519kcal 31798kcal 32077kcal 32356kcal 32635kcal 32914kcal 33192kcal 33471kcal 33750kcal 34029kcal 34308kcal 34587kcal 34866kcal 35145kcal 35424kcal 35703kcal 35982kcal 36261kcal 36540kcal 36819kcal 37098kcal 37376kcal 37655kcal 37934kcal 38213kcal 38492kcal 38771kcal 39050kcal 39329kcal 39608kcal 39887kcal 40166kcal 40445kcal 40724kcal 41003kcal 41282kcal 41560kcal 41839kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12551kcal 12910kcal 13269kcal 13627kcal 13986kcal 14345kcal 14703kcal 15062kcal 15420kcal 15779kcal 16138kcal 16496kcal 16855kcal 17214kcal 17572kcal 17931kcal 18290kcal 18648kcal 19007kcal 19365kcal 19724kcal 20083kcal 20441kcal 20800kcal 21159kcal 21517kcal 21876kcal 22234kcal 22593kcal 22952kcal 23310kcal 23669kcal 24028kcal 24386kcal 24745kcal 25103kcal 25462kcal 25821kcal 26179kcal 26538kcal 26897kcal 27255kcal 27614kcal 27972kcal 28331kcal 28690kcal 29048kcal 29407kcal 29766kcal 30124kcal 30483kcal 30841kcal 31200kcal 31559kcal 31917kcal 32276kcal 32635kcal 32993kcal 33352kcal 33710kcal 34069kcal 34428kcal 34786kcal 35145kcal 35504kcal 35862kcal 36221kcal 36580kcal 36938kcal 37297kcal 37655kcal 38014kcal 38373kcal 38731kcal 39090kcal 39449kcal 39807kcal 40166kcal 40524kcal 40883kcal 41242kcal 41600kcal 41959kcal 42318kcal 42676kcal 43035kcal 43393kcal 43752kcal 44111kcal 44469kcal 44828kcal 45187kcal 45545kcal 45904kcal 46262kcal 46621kcal 46980kcal 47338kcal 47697kcal 48056kcal 48414kcal 48773kcal 49131kcal 49490kcal 49849kcal 50207kcal 50566kcal 50925kcal 51283kcal 51642kcal 52000kcal 52359kcal 52718kcal 53076kcal 53435kcal 53794kcal
HIIT
ジャンプなし		 13946kcal 14345kcal 14743kcal 15142kcal 15540kcal 15939kcal 16337kcal 16735kcal 17134kcal 17532kcal 17931kcal 18329kcal 18728kcal 19126kcal 19525kcal 19923kcal 20322kcal 20720kcal 21119kcal 21517kcal 21916kcal 22314kcal 22713kcal 23111kcal 23510kcal 23908kcal 24306kcal 24705kcal 25103kcal 25502kcal 25900kcal 26299kcal 26697kcal 27096kcal 27494kcal 27893kcal 28291kcal 28690kcal 29088kcal 29487kcal 29885kcal 30284kcal 30682kcal 31081kcal 31479kcal 31878kcal 32276kcal 32674kcal 33073kcal 33471kcal 33870kcal 34268kcal 34667kcal 35065kcal 35464kcal 35862kcal 36261kcal 36659kcal 37058kcal 37456kcal 37855kcal 38253kcal 38652kcal 39050kcal 39449kcal 39847kcal 40245kcal 40644kcal 41042kcal 41441kcal 41839kcal 42238kcal 42636kcal 43035kcal 43433kcal 43832kcal 44230kcal 44629kcal 45027kcal 45426kcal 45824kcal 46223kcal 46621kcal 47020kcal 47418kcal 47817kcal 48215kcal 48613kcal 49012kcal 49410kcal 49809kcal 50207kcal 50606kcal 51004kcal 51403kcal 51801kcal 52200kcal 52598kcal 52997kcal 53395kcal 53794kcal 54192kcal 54591kcal 54989kcal 55388kcal 55786kcal 56184kcal 56583kcal 56981kcal 57380kcal 57778kcal 58177kcal 58575kcal 58974kcal 59372kcal 59771kcal
HIIT
ジャンプあり		 22314kcal 22952kcal 23589kcal 24227kcal 24864kcal 25502kcal 26139kcal 26777kcal 27415kcal 28052kcal 28690kcal 29327kcal 29965kcal 30602kcal 31240kcal 31878kcal 32515kcal 33153kcal 33790kcal 34428kcal 35065kcal 35703kcal 36340kcal 36978kcal 37616kcal 38253kcal 38891kcal 39528kcal 40166kcal 40803kcal 41441kcal 42078kcal 42716kcal 43354kcal 43991kcal 44629kcal 45266kcal 45904kcal 46541kcal 47179kcal 47817kcal 48454kcal 49092kcal 49729kcal 50367kcal 51004kcal 51642kcal 52279kcal 52917kcal 53555kcal 54192kcal 54830kcal 55467kcal 56105kcal 56742kcal 57380kcal 58017kcal 58655kcal 59293kcal 59930kcal 60568kcal 61205kcal 61843kcal 62480kcal 63118kcal 63756kcal 64393kcal 65031kcal 65668kcal 66306kcal 66943kcal 67581kcal 68218kcal 68856kcal 69494kcal 70131kcal 70769kcal 71406kcal 72044kcal 72681kcal 73319kcal 73956kcal 74594kcal 75232kcal 75869kcal 76507kcal 77144kcal 77782kcal 78419kcal 79057kcal 79695kcal 80332kcal 80970kcal 81607kcal 82245kcal 82882kcal 83520kcal 84157kcal 84795kcal 85433kcal 86070kcal 86708kcal 87345kcal 87983kcal 88620kcal 89258kcal 89895kcal 90533kcal 91171kcal 91808kcal 92446kcal 93083kcal 93721kcal 94358kcal 94996kcal 95634kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

75時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8367kcal 8607kcal 8846kcal 9085kcal 9324kcal 9563kcal 9802kcal 10041kcal 10280kcal 10519kcal 10758kcal 10997kcal 11236kcal 11476kcal 11715kcal 11954kcal 12193kcal 12432kcal 12671kcal 12910kcal 13149kcal 13388kcal 13627kcal 13866kcal 14106kcal 14345kcal 14584kcal 14823kcal 15062kcal 15301kcal 15540kcal 15779kcal 16018kcal 16257kcal 16496kcal 16735kcal 16975kcal 17214kcal 17453kcal 17692kcal 17931kcal 18170kcal 18409kcal 18648kcal 18887kcal 19126kcal 19365kcal 19604kcal 19844kcal 20083kcal 20322kcal 20561kcal 20800kcal 21039kcal 21278kcal 21517kcal 21756kcal 21995kcal 22234kcal 22473kcal 22713kcal 22952kcal 23191kcal 23430kcal 23669kcal 23908kcal 24147kcal 24386kcal 24625kcal 24864kcal 25103kcal 25343kcal 25582kcal 25821kcal 26060kcal 26299kcal 26538kcal 26777kcal 27016kcal 27255kcal 27494kcal 27733kcal 27972kcal 28212kcal 28451kcal 28690kcal 28929kcal 29168kcal 29407kcal 29646kcal 29885kcal 30124kcal 30363kcal 30602kcal 30841kcal 31081kcal 31320kcal 31559kcal 31798kcal 32037kcal 32276kcal 32515kcal 32754kcal 32993kcal 33232kcal 33471kcal 33710kcal 33950kcal 34189kcal 34428kcal 34667kcal 34906kcal 35145kcal 35384kcal 35623kcal 35862kcal
料理全般 9762kcal 10041kcal 10320kcal 10599kcal 10878kcal 11157kcal 11436kcal 11715kcal 11994kcal 12273kcal 12551kcal 12830kcal 13109kcal 13388kcal 13667kcal 13946kcal 14225kcal 14504kcal 14783kcal 15062kcal 15341kcal 15620kcal 15899kcal 16178kcal 16457kcal 16735kcal 17014kcal 17293kcal 17572kcal 17851kcal 18130kcal 18409kcal 18688kcal 18967kcal 19246kcal 19525kcal 19804kcal 20083kcal 20362kcal 20641kcal 20919kcal 21198kcal 21477kcal 21756kcal 22035kcal 22314kcal 22593kcal 22872kcal 23151kcal 23430kcal 23709kcal 23988kcal 24267kcal 24546kcal 24824kcal 25103kcal 25382kcal 25661kcal 25940kcal 26219kcal 26498kcal 26777kcal 27056kcal 27335kcal 27614kcal 27893kcal 28172kcal 28451kcal 28730kcal 29008kcal 29287kcal 29566kcal 29845kcal 30124kcal 30403kcal 30682kcal 30961kcal 31240kcal 31519kcal 31798kcal 32077kcal 32356kcal 32635kcal 32914kcal 33192kcal 33471kcal 33750kcal 34029kcal 34308kcal 34587kcal 34866kcal 35145kcal 35424kcal 35703kcal 35982kcal 36261kcal 36540kcal 36819kcal 37098kcal 37376kcal 37655kcal 37934kcal 38213kcal 38492kcal 38771kcal 39050kcal 39329kcal 39608kcal 39887kcal 40166kcal 40445kcal 40724kcal 41003kcal 41282kcal 41560kcal 41839kcal
掃除機をかける 9204kcal 9467kcal 9730kcal 9993kcal 10256kcal 10519kcal 10782kcal 11045kcal 11308kcal 11571kcal 11834kcal 12097kcal 12360kcal 12623kcal 12886kcal 13149kcal 13412kcal 13675kcal 13938kcal 14201kcal 14464kcal 14727kcal 14990kcal 15253kcal 15516kcal 15779kcal 16042kcal 16305kcal 16568kcal 16831kcal 17094kcal 17357kcal 17620kcal 17883kcal 18146kcal 18409kcal 18672kcal 18935kcal 19198kcal 19461kcal 19724kcal 19987kcal 20250kcal 20513kcal 20776kcal 21039kcal 21302kcal 21565kcal 21828kcal 22091kcal 22354kcal 22617kcal 22880kcal 23143kcal 23406kcal 23669kcal 23932kcal 24195kcal 24458kcal 24721kcal 24984kcal 25247kcal 25510kcal 25773kcal 26036kcal 26299kcal 26562kcal 26825kcal 27088kcal 27351kcal 27614kcal 27877kcal 28140kcal 28403kcal 28666kcal 28929kcal 29192kcal 29455kcal 29718kcal 29981kcal 30244kcal 30507kcal 30770kcal 31033kcal 31296kcal 31559kcal 31822kcal 32085kcal 32348kcal 32611kcal 32874kcal 33137kcal 33400kcal 33663kcal 33926kcal 34189kcal 34452kcal 34715kcal 34978kcal 35241kcal 35504kcal 35767kcal 36030kcal 36293kcal 36556kcal 36819kcal 37082kcal 37345kcal 37608kcal 37871kcal 38134kcal 38397kcal 38660kcal 38923kcal 39186kcal 39449kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9762kcal 10041kcal 10320kcal 10599kcal 10878kcal 11157kcal 11436kcal 11715kcal 11994kcal 12273kcal 12551kcal 12830kcal 13109kcal 13388kcal 13667kcal 13946kcal 14225kcal 14504kcal 14783kcal 15062kcal 15341kcal 15620kcal 15899kcal 16178kcal 16457kcal 16735kcal 17014kcal 17293kcal 17572kcal 17851kcal 18130kcal 18409kcal 18688kcal 18967kcal 19246kcal 19525kcal 19804kcal 20083kcal 20362kcal 20641kcal 20919kcal 21198kcal 21477kcal 21756kcal 22035kcal 22314kcal 22593kcal 22872kcal 23151kcal 23430kcal 23709kcal 23988kcal 24267kcal 24546kcal 24824kcal 25103kcal 25382kcal 25661kcal 25940kcal 26219kcal 26498kcal 26777kcal 27056kcal 27335kcal 27614kcal 27893kcal 28172kcal 28451kcal 28730kcal 29008kcal 29287kcal 29566kcal 29845kcal 30124kcal 30403kcal 30682kcal 30961kcal 31240kcal 31519kcal 31798kcal 32077kcal 32356kcal 32635kcal 32914kcal 33192kcal 33471kcal 33750kcal 34029kcal 34308kcal 34587kcal 34866kcal 35145kcal 35424kcal 35703kcal 35982kcal 36261kcal 36540kcal 36819kcal 37098kcal 37376kcal 37655kcal 37934kcal 38213kcal 38492kcal 38771kcal 39050kcal 39329kcal 39608kcal 39887kcal 40166kcal 40445kcal 40724kcal 41003kcal 41282kcal 41560kcal 41839kcal
部屋の片づけ全般 13388kcal 13771kcal 14153kcal 14536kcal 14918kcal 15301kcal 15683kcal 16066kcal 16449kcal 16831kcal 17214kcal 17596kcal 17979kcal 18361kcal 18744kcal 19126kcal 19509kcal 19891kcal 20274kcal 20656kcal 21039kcal 21422kcal 21804kcal 22187kcal 22569kcal 22952kcal 23334kcal 23717kcal 24099kcal 24482kcal 24864kcal 25247kcal 25629kcal 26012kcal 26394kcal 26777kcal 27160kcal 27542kcal 27925kcal 28307kcal 28690kcal 29072kcal 29455kcal 29837kcal 30220kcal 30602kcal 30985kcal 31367kcal 31750kcal 32133kcal 32515kcal 32898kcal 33280kcal 33663kcal 34045kcal 34428kcal 34810kcal 35193kcal 35575kcal 35958kcal 36340kcal 36723kcal 37105kcal 37488kcal 37871kcal 38253kcal 38636kcal 39018kcal 39401kcal 39783kcal 40166kcal 40548kcal 40931kcal 41313kcal 41696kcal 42078kcal 42461kcal 42844kcal 43226kcal 43609kcal 43991kcal 44374kcal 44756kcal 45139kcal 45521kcal 45904kcal 46286kcal 46669kcal 47051kcal 47434kcal 47817kcal 48199kcal 48582kcal 48964kcal 49347kcal 49729kcal 50112kcal 50494kcal 50877kcal 51259kcal 51642kcal 52024kcal 52407kcal 52789kcal 53172kcal 53555kcal 53937kcal 54320kcal 54702kcal 55085kcal 55467kcal 55850kcal 56232kcal 56615kcal 56997kcal 57380kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5578kcal 5738kcal 5897kcal 6056kcal 6216kcal 6375kcal 6534kcal 6694kcal 6853kcal 7013kcal 7172kcal 7331kcal 7491kcal 7650kcal 7810kcal 7969kcal 8128kcal 8288kcal 8447kcal 8607kcal 8766kcal 8925kcal 9085kcal 9244kcal 9404kcal 9563kcal 9722kcal 9882kcal 10041kcal 10200kcal 10360kcal 10519kcal 10679kcal 10838kcal 10997kcal 11157kcal 11316kcal 11476kcal 11635kcal 11794kcal 11954kcal 12113kcal 12273kcal 12432kcal 12591kcal 12751kcal 12910kcal 13069kcal 13229kcal 13388kcal 13548kcal 13707kcal 13866kcal 14026kcal 14185kcal 14345kcal 14504kcal 14663kcal 14823kcal 14982kcal 15142kcal 15301kcal 15460kcal 15620kcal 15779kcal 15939kcal 16098kcal 16257kcal 16417kcal 16576kcal 16735kcal 16895kcal 17054kcal 17214kcal 17373kcal 17532kcal 17692kcal 17851kcal 18011kcal 18170kcal 18329kcal 18489kcal 18648kcal 18808kcal 18967kcal 19126kcal 19286kcal 19445kcal 19604kcal 19764kcal 19923kcal 20083kcal 20242kcal 20401kcal 20561kcal 20720kcal 20880kcal 21039kcal 21198kcal 21358kcal 21517kcal 21677kcal 21836kcal 21995kcal 22155kcal 22314kcal 22473kcal 22633kcal 22792kcal 22952kcal 23111kcal 23270kcal 23430kcal 23589kcal 23749kcal 23908kcal
トイレ 5020kcal 5164kcal 5307kcal 5451kcal 5594kcal 5738kcal 5881kcal 6024kcal 6168kcal 6311kcal 6455kcal 6598kcal 6742kcal 6885kcal 7029kcal 7172kcal 7316kcal 7459kcal 7602kcal 7746kcal 7889kcal 8033kcal 8176kcal 8320kcal 8463kcal 8607kcal 8750kcal 8893kcal 9037kcal 9180kcal 9324kcal 9467kcal 9611kcal 9754kcal 9898kcal 10041kcal 10185kcal 10328kcal 10471kcal 10615kcal 10758kcal 10902kcal 11045kcal 11189kcal 11332kcal 11476kcal 11619kcal 11762kcal 11906kcal 12049kcal 12193kcal 12336kcal 12480kcal 12623kcal 12767kcal 12910kcal 13054kcal 13197kcal 13340kcal 13484kcal 13627kcal 13771kcal 13914kcal 14058kcal 14201kcal 14345kcal 14488kcal 14632kcal 14775kcal 14918kcal 15062kcal 15205kcal 15349kcal 15492kcal 15636kcal 15779kcal 15923kcal 16066kcal 16209kcal 16353kcal 16496kcal 16640kcal 16783kcal 16927kcal 17070kcal 17214kcal 17357kcal 17501kcal 17644kcal 17787kcal 17931kcal 18074kcal 18218kcal 18361kcal 18505kcal 18648kcal 18792kcal 18935kcal 19078kcal 19222kcal 19365kcal 19509kcal 19652kcal 19796kcal 19939kcal 20083kcal 20226kcal 20370kcal 20513kcal 20656kcal 20800kcal 20943kcal 21087kcal 21230kcal 21374kcal 21517kcal
風呂でシャワー 5578kcal 5738kcal 5897kcal 6056kcal 6216kcal 6375kcal 6534kcal 6694kcal 6853kcal 7013kcal 7172kcal 7331kcal 7491kcal 7650kcal 7810kcal 7969kcal 8128kcal 8288kcal 8447kcal 8607kcal 8766kcal 8925kcal 9085kcal 9244kcal 9404kcal 9563kcal 9722kcal 9882kcal 10041kcal 10200kcal 10360kcal 10519kcal 10679kcal 10838kcal 10997kcal 11157kcal 11316kcal 11476kcal 11635kcal 11794kcal 11954kcal 12113kcal 12273kcal 12432kcal 12591kcal 12751kcal 12910kcal 13069kcal 13229kcal 13388kcal 13548kcal 13707kcal 13866kcal 14026kcal 14185kcal 14345kcal 14504kcal 14663kcal 14823kcal 14982kcal 15142kcal 15301kcal 15460kcal 15620kcal 15779kcal 15939kcal 16098kcal 16257kcal 16417kcal 16576kcal 16735kcal 16895kcal 17054kcal 17214kcal 17373kcal 17532kcal 17692kcal 17851kcal 18011kcal 18170kcal 18329kcal 18489kcal 18648kcal 18808kcal 18967kcal 19126kcal 19286kcal 19445kcal 19604kcal 19764kcal 19923kcal 20083kcal 20242kcal 20401kcal 20561kcal 20720kcal 20880kcal 21039kcal 21198kcal 21358kcal 21517kcal 21677kcal 21836kcal 21995kcal 22155kcal 22314kcal 22473kcal 22633kcal 22792kcal 22952kcal 23111kcal 23270kcal 23430kcal 23589kcal 23749kcal 23908kcal
風呂で入浴 4183kcal 4303kcal 4423kcal 4542kcal 4662kcal 4781kcal 4901kcal 5020kcal 5140kcal 5259kcal 5379kcal 5498kcal 5618kcal 5738kcal 5857kcal 5977kcal 6096kcal 6216kcal 6335kcal 6455kcal 6574kcal 6694kcal 6813kcal 6933kcal 7053kcal 7172kcal 7292kcal 7411kcal 7531kcal 7650kcal 7770kcal 7889kcal 8009kcal 8128kcal 8248kcal 8367kcal 8487kcal 8607kcal 8726kcal 8846kcal 8965kcal 9085kcal 9204kcal 9324kcal 9443kcal 9563kcal 9682kcal 9802kcal 9922kcal 10041kcal 10161kcal 10280kcal 10400kcal 10519kcal 10639kcal 10758kcal 10878kcal 10997kcal 11117kcal 11236kcal 11356kcal 11476kcal 11595kcal 11715kcal 11834kcal 11954kcal 12073kcal 12193kcal 12312kcal 12432kcal 12551kcal 12671kcal 12791kcal 12910kcal 13030kcal 13149kcal 13269kcal 13388kcal 13508kcal 13627kcal 13747kcal 13866kcal 13986kcal 14106kcal 14225kcal 14345kcal 14464kcal 14584kcal 14703kcal 14823kcal 14942kcal 15062kcal 15181kcal 15301kcal 15420kcal 15540kcal 15660kcal 15779kcal 15899kcal 16018kcal 16138kcal 16257kcal 16377kcal 16496kcal 16616kcal 16735kcal 16855kcal 16975kcal 17094kcal 17214kcal 17333kcal 17453kcal 17572kcal 17692kcal 17811kcal 17931kcal
デスクワーク 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6009kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6527kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7045kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7563kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8081kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8599kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9117kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9635kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10153kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10671kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11189kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11707kcal 11810kcal 11914kcal 12018kcal 12121kcal 12225kcal 12328kcal 12432kcal 12536kcal 12639kcal 12743kcal 12846kcal 12950kcal 13054kcal 13157kcal 13261kcal 13364kcal 13468kcal 13572kcal 13675kcal 13779kcal 13882kcal 13986kcal 14090kcal 14193kcal 14297kcal 14400kcal 14504kcal 14608kcal 14711kcal 14815kcal 14918kcal 15022kcal 15126kcal 15229kcal 15333kcal 15436kcal 15540kcal
立って仕事をする 5020kcal 5164kcal 5307kcal 5451kcal 5594kcal 5738kcal 5881kcal 6024kcal 6168kcal 6311kcal 6455kcal 6598kcal 6742kcal 6885kcal 7029kcal 7172kcal 7316kcal 7459kcal 7602kcal 7746kcal 7889kcal 8033kcal 8176kcal 8320kcal 8463kcal 8607kcal 8750kcal 8893kcal 9037kcal 9180kcal 9324kcal 9467kcal 9611kcal 9754kcal 9898kcal 10041kcal 10185kcal 10328kcal 10471kcal 10615kcal 10758kcal 10902kcal 11045kcal 11189kcal 11332kcal 11476kcal 11619kcal 11762kcal 11906kcal 12049kcal 12193kcal 12336kcal 12480kcal 12623kcal 12767kcal 12910kcal 13054kcal 13197kcal 13340kcal 13484kcal 13627kcal 13771kcal 13914kcal 14058kcal 14201kcal 14345kcal 14488kcal 14632kcal 14775kcal 14918kcal 15062kcal 15205kcal 15349kcal 15492kcal 15636kcal 15779kcal 15923kcal 16066kcal 16209kcal 16353kcal 16496kcal 16640kcal 16783kcal 16927kcal 17070kcal 17214kcal 17357kcal 17501kcal 17644kcal 17787kcal 17931kcal 18074kcal 18218kcal 18361kcal 18505kcal 18648kcal 18792kcal 18935kcal 19078kcal 19222kcal 19365kcal 19509kcal 19652kcal 19796kcal 19939kcal 20083kcal 20226kcal 20370kcal 20513kcal 20656kcal 20800kcal 20943kcal 21087kcal 21230kcal 21374kcal 21517kcal
体をよく動かす仕事 8367kcal 8607kcal 8846kcal 9085kcal 9324kcal 9563kcal 9802kcal 10041kcal 10280kcal 10519kcal 10758kcal 10997kcal 11236kcal 11476kcal 11715kcal 11954kcal 12193kcal 12432kcal 12671kcal 12910kcal 13149kcal 13388kcal 13627kcal 13866kcal 14106kcal 14345kcal 14584kcal 14823kcal 15062kcal 15301kcal 15540kcal 15779kcal 16018kcal 16257kcal 16496kcal 16735kcal 16975kcal 17214kcal 17453kcal 17692kcal 17931kcal 18170kcal 18409kcal 18648kcal 18887kcal 19126kcal 19365kcal 19604kcal 19844kcal 20083kcal 20322kcal 20561kcal 20800kcal 21039kcal 21278kcal 21517kcal 21756kcal 21995kcal 22234kcal 22473kcal 22713kcal 22952kcal 23191kcal 23430kcal 23669kcal 23908kcal 24147kcal 24386kcal 24625kcal 24864kcal 25103kcal 25343kcal 25582kcal 25821kcal 26060kcal 26299kcal 26538kcal 26777kcal 27016kcal 27255kcal 27494kcal 27733kcal 27972kcal 28212kcal 28451kcal 28690kcal 28929kcal 29168kcal 29407kcal 29646kcal 29885kcal 30124kcal 30363kcal 30602kcal 30841kcal 31081kcal 31320kcal 31559kcal 31798kcal 32037kcal 32276kcal 32515kcal 32754kcal 32993kcal 33232kcal 33471kcal 33710kcal 33950kcal 34189kcal 34428kcal 34667kcal 34906kcal 35145kcal 35384kcal 35623kcal 35862kcal
電車バスに乗車 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6009kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6527kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7045kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7563kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8081kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8599kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9117kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9635kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10153kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10671kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11189kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11707kcal 11810kcal 11914kcal 12018kcal 12121kcal 12225kcal 12328kcal 12432kcal 12536kcal 12639kcal 12743kcal 12846kcal 12950kcal 13054kcal 13157kcal 13261kcal 13364kcal 13468kcal 13572kcal 13675kcal 13779kcal 13882kcal 13986kcal 14090kcal 14193kcal 14297kcal 14400kcal 14504kcal 14608kcal 14711kcal 14815kcal 14918kcal 15022kcal 15126kcal 15229kcal 15333kcal 15436kcal 15540kcal
自動車を運転 6973kcal 7172kcal 7371kcal 7571kcal 7770kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8567kcal 8766kcal 8965kcal 9164kcal 9364kcal 9563kcal 9762kcal 9961kcal 10161kcal 10360kcal 10559kcal 10758kcal 10958kcal 11157kcal 11356kcal 11555kcal 11755kcal 11954kcal 12153kcal 12352kcal 12551kcal 12751kcal 12950kcal 13149kcal 13348kcal 13548kcal 13747kcal 13946kcal 14145kcal 14345kcal 14544kcal 14743kcal 14942kcal 15142kcal 15341kcal 15540kcal 15739kcal 15939kcal 16138kcal 16337kcal 16536kcal 16735kcal 16935kcal 17134kcal 17333kcal 17532kcal 17732kcal 17931kcal 18130kcal 18329kcal 18529kcal 18728kcal 18927kcal 19126kcal 19326kcal 19525kcal 19724kcal 19923kcal 20122kcal 20322kcal 20521kcal 20720kcal 20919kcal 21119kcal 21318kcal 21517kcal 21716kcal 21916kcal 22115kcal 22314kcal 22513kcal 22713kcal 22912kcal 23111kcal 23310kcal 23510kcal 23709kcal 23908kcal 24107kcal 24306kcal 24506kcal 24705kcal 24904kcal 25103kcal 25303kcal 25502kcal 25701kcal 25900kcal 26100kcal 26299kcal 26498kcal 26697kcal 26897kcal 27096kcal 27295kcal 27494kcal 27694kcal 27893kcal 28092kcal 28291kcal 28490kcal 28690kcal 28889kcal 29088kcal 29287kcal 29487kcal 29686kcal 29885kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 38492kcal 39592kcal 40692kcal 41792kcal 42891kcal 43991kcal 45091kcal 46191kcal 47291kcal 48390kcal 49490kcal 50590kcal 51690kcal 52789kcal 53889kcal 54989kcal 56089kcal 57189kcal 58288kcal 59388kcal 60488kcal 61588kcal 62688kcal 63787kcal 64887kcal 65987kcal 67087kcal 68187kcal 69286kcal 70386kcal 71486kcal 72586kcal 73685kcal 74785kcal 75885kcal 76985kcal 78085kcal 79184kcal 80284kcal 81384kcal 82484kcal 83584kcal 84683kcal 85783kcal 86883kcal 87983kcal 89083kcal 90182kcal 91282kcal 92382kcal 93482kcal 94582kcal 95681kcal 96781kcal 97881kcal 98981kcal 100080kcal 101180kcal 102280kcal 103380kcal 104480kcal 105579kcal 106679kcal 107779kcal 108879kcal 109979kcal 111078kcal 112178kcal 113278kcal 114378kcal 115478kcal 116577kcal 117677kcal 118777kcal 119877kcal 120977kcal 122076kcal 123176kcal 124276kcal 125376kcal 126475kcal 127575kcal 128675kcal 129775kcal 130875kcal 131974kcal 133074kcal 134174kcal 135274kcal 136374kcal 137473kcal 138573kcal 139673kcal 140773kcal 141873kcal 142972kcal 144072kcal 145172kcal 146272kcal 147371kcal 148471kcal 149571kcal 150671kcal 151771kcal 152870kcal 153970kcal 155070kcal 156170kcal 157270kcal 158369kcal 159469kcal 160569kcal 161669kcal 162769kcal 163868kcal 164968kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 34308kcal 35288kcal 36269kcal 37249kcal 38229kcal 39209kcal 40190kcal 41170kcal 42150kcal 43130kcal 44111kcal 45091kcal 46071kcal 47051kcal 48032kcal 49012kcal 49992kcal 50972kcal 51953kcal 52933kcal 53913kcal 54893kcal 55874kcal 56854kcal 57834kcal 58814kcal 59795kcal 60775kcal 61755kcal 62735kcal 63716kcal 64696kcal 65676kcal 66656kcal 67637kcal 68617kcal 69597kcal 70577kcal 71558kcal 72538kcal 73518kcal 74498kcal 75479kcal 76459kcal 77439kcal 78419kcal 79400kcal 80380kcal 81360kcal 82340kcal 83321kcal 84301kcal 85281kcal 86261kcal 87242kcal 88222kcal 89202kcal 90182kcal 91163kcal 92143kcal 93123kcal 94103kcal 95084kcal 96064kcal 97044kcal 98024kcal 99005kcal 99985kcal 100965kcal 101945kcal 102926kcal 103906kcal 104886kcal 105866kcal 106847kcal 107827kcal 108807kcal 109787kcal 110768kcal 111748kcal 112728kcal 113708kcal 114689kcal 115669kcal 116649kcal 117629kcal 118610kcal 119590kcal 120570kcal 121550kcal 122531kcal 123511kcal 124491kcal 125471kcal 126452kcal 127432kcal 128412kcal 129392kcal 130373kcal 131353kcal 132333kcal 133313kcal 134294kcal 135274kcal 136254kcal 137234kcal 138215kcal 139195kcal 140175kcal 141155kcal 142136kcal 143116kcal 144096kcal 145076kcal 146057kcal 147037kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32914kcal 33854kcal 34794kcal 35735kcal 36675kcal 37616kcal 38556kcal 39496kcal 40437kcal 41377kcal 42318kcal 43258kcal 44198kcal 45139kcal 46079kcal 47020kcal 47960kcal 48900kcal 49841kcal 50781kcal 51722kcal 52662kcal 53602kcal 54543kcal 55483kcal 56424kcal 57364kcal 58304kcal 59245kcal 60185kcal 61126kcal 62066kcal 63006kcal 63947kcal 64887kcal 65828kcal 66768kcal 67708kcal 68649kcal 69589kcal 70530kcal 71470kcal 72410kcal 73351kcal 74291kcal 75232kcal 76172kcal 77112kcal 78053kcal 78993kcal 79934kcal 80874kcal 81814kcal 82755kcal 83695kcal 84636kcal 85576kcal 86516kcal 87457kcal 88397kcal 89338kcal 90278kcal 91218kcal 92159kcal 93099kcal 94040kcal 94980kcal 95920kcal 96861kcal 97801kcal 98742kcal 99682kcal 100622kcal 101563kcal 102503kcal 103444kcal 104384kcal 105324kcal 106265kcal 107205kcal 108146kcal 109086kcal 110026kcal 110967kcal 111907kcal 112848kcal 113788kcal 114728kcal 115669kcal 116609kcal 117550kcal 118490kcal 119430kcal 120371kcal 121311kcal 122252kcal 123192kcal 124132kcal 125073kcal 126013kcal 126954kcal 127894kcal 128834kcal 129775kcal 130715kcal 131656kcal 132596kcal 133536kcal 134477kcal 135417kcal 136358kcal 137298kcal 138238kcal 139179kcal 140119kcal 141060kcal
水泳
(速め:全般)		 27893kcal 28690kcal 29487kcal 30284kcal 31081kcal 31878kcal 32674kcal 33471kcal 34268kcal 35065kcal 35862kcal 36659kcal 37456kcal 38253kcal 39050kcal 39847kcal 40644kcal 41441kcal 42238kcal 43035kcal 43832kcal 44629kcal 45426kcal 46223kcal 47020kcal 47817kcal 48613kcal 49410kcal 50207kcal 51004kcal 51801kcal 52598kcal 53395kcal 54192kcal 54989kcal 55786kcal 56583kcal 57380kcal 58177kcal 58974kcal 59771kcal 60568kcal 61365kcal 62162kcal 62959kcal 63756kcal 64552kcal 65349kcal 66146kcal 66943kcal 67740kcal 68537kcal 69334kcal 70131kcal 70928kcal 71725kcal 72522kcal 73319kcal 74116kcal 74913kcal 75710kcal 76507kcal 77304kcal 78101kcal 78898kcal 79695kcal 80491kcal 81288kcal 82085kcal 82882kcal 83679kcal 84476kcal 85273kcal 86070kcal 86867kcal 87664kcal 88461kcal 89258kcal 90055kcal 90852kcal 91649kcal 92446kcal 93243kcal 94040kcal 94837kcal 95634kcal 96430kcal 97227kcal 98024kcal 98821kcal 99618kcal 100415kcal 101212kcal 102009kcal 102806kcal 103603kcal 104400kcal 105197kcal 105994kcal 106791kcal 107588kcal 108385kcal 109182kcal 109979kcal 110776kcal 111573kcal 112369kcal 113166kcal 113963kcal 114760kcal 115557kcal 116354kcal 117151kcal 117948kcal 118745kcal 119542kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27893kcal 28690kcal 29487kcal 30284kcal 31081kcal 31878kcal 32674kcal 33471kcal 34268kcal 35065kcal 35862kcal 36659kcal 37456kcal 38253kcal 39050kcal 39847kcal 40644kcal 41441kcal 42238kcal 43035kcal 43832kcal 44629kcal 45426kcal 46223kcal 47020kcal 47817kcal 48613kcal 49410kcal 50207kcal 51004kcal 51801kcal 52598kcal 53395kcal 54192kcal 54989kcal 55786kcal 56583kcal 57380kcal 58177kcal 58974kcal 59771kcal 60568kcal 61365kcal 62162kcal 62959kcal 63756kcal 64552kcal 65349kcal 66146kcal 66943kcal 67740kcal 68537kcal 69334kcal 70131kcal 70928kcal 71725kcal 72522kcal 73319kcal 74116kcal 74913kcal 75710kcal 76507kcal 77304kcal 78101kcal 78898kcal 79695kcal 80491kcal 81288kcal 82085kcal 82882kcal 83679kcal 84476kcal 85273kcal 86070kcal 86867kcal 87664kcal 88461kcal 89258kcal 90055kcal 90852kcal 91649kcal 92446kcal 93243kcal 94040kcal 94837kcal 95634kcal 96430kcal 97227kcal 98024kcal 98821kcal 99618kcal 100415kcal 101212kcal 102009kcal 102806kcal 103603kcal 104400kcal 105197kcal 105994kcal 106791kcal 107588kcal 108385kcal 109182kcal 109979kcal 110776kcal 111573kcal 112369kcal 113166kcal 113963kcal 114760kcal 115557kcal 116354kcal 117151kcal 117948kcal 118745kcal 119542kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27893kcal 28690kcal 29487kcal 30284kcal 31081kcal 31878kcal 32674kcal 33471kcal 34268kcal 35065kcal 35862kcal 36659kcal 37456kcal 38253kcal 39050kcal 39847kcal 40644kcal 41441kcal 42238kcal 43035kcal 43832kcal 44629kcal 45426kcal 46223kcal 47020kcal 47817kcal 48613kcal 49410kcal 50207kcal 51004kcal 51801kcal 52598kcal 53395kcal 54192kcal 54989kcal 55786kcal 56583kcal 57380kcal 58177kcal 58974kcal 59771kcal 60568kcal 61365kcal 62162kcal 62959kcal 63756kcal 64552kcal 65349kcal 66146kcal 66943kcal 67740kcal 68537kcal 69334kcal 70131kcal 70928kcal 71725kcal 72522kcal 73319kcal 74116kcal 74913kcal 75710kcal 76507kcal 77304kcal 78101kcal 78898kcal 79695kcal 80491kcal 81288kcal 82085kcal 82882kcal 83679kcal 84476kcal 85273kcal 86070kcal 86867kcal 87664kcal 88461kcal 89258kcal 90055kcal 90852kcal 91649kcal 92446kcal 93243kcal 94040kcal 94837kcal 95634kcal 96430kcal 97227kcal 98024kcal 98821kcal 99618kcal 100415kcal 101212kcal 102009kcal 102806kcal 103603kcal 104400kcal 105197kcal 105994kcal 106791kcal 107588kcal 108385kcal 109182kcal 109979kcal 110776kcal 111573kcal 112369kcal 113166kcal 113963kcal 114760kcal 115557kcal 116354kcal 117151kcal 117948kcal 118745kcal 119542kcal
ダンス
激しい		 25103kcal 25821kcal 26538kcal 27255kcal 27972kcal 28690kcal 29407kcal 30124kcal 30841kcal 31559kcal 32276kcal 32993kcal 33710kcal 34428kcal 35145kcal 35862kcal 36580kcal 37297kcal 38014kcal 38731kcal 39449kcal 40166kcal 40883kcal 41600kcal 42318kcal 43035kcal 43752kcal 44469kcal 45187kcal 45904kcal 46621kcal 47338kcal 48056kcal 48773kcal 49490kcal 50207kcal 50925kcal 51642kcal 52359kcal 53076kcal 53794kcal 54511kcal 55228kcal 55945kcal 56663kcal 57380kcal 58097kcal 58814kcal 59532kcal 60249kcal 60966kcal 61683kcal 62401kcal 63118kcal 63835kcal 64552kcal 65270kcal 65987kcal 66704kcal 67421kcal 68139kcal 68856kcal 69573kcal 70290kcal 71008kcal 71725kcal 72442kcal 73160kcal 73877kcal 74594kcal 75311kcal 76029kcal 76746kcal 77463kcal 78180kcal 78898kcal 79615kcal 80332kcal 81049kcal 81767kcal 82484kcal 83201kcal 83918kcal 84636kcal 85353kcal 86070kcal 86787kcal 87505kcal 88222kcal 88939kcal 89656kcal 90374kcal 91091kcal 91808kcal 92525kcal 93243kcal 93960kcal 94677kcal 95394kcal 96112kcal 96829kcal 97546kcal 98263kcal 98981kcal 99698kcal 100415kcal 101132kcal 101850kcal 102567kcal 103284kcal 104001kcal 104719kcal 105436kcal 106153kcal 106870kcal 107588kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24546kcal 25247kcal 25948kcal 26650kcal 27351kcal 28052kcal 28753kcal 29455kcal 30156kcal 30857kcal 31559kcal 32260kcal 32961kcal 33663kcal 34364kcal 35065kcal 35767kcal 36468kcal 37169kcal 37871kcal 38572kcal 39273kcal 39975kcal 40676kcal 41377kcal 42078kcal 42780kcal 43481kcal 44182kcal 44884kcal 45585kcal 46286kcal 46988kcal 47689kcal 48390kcal 49092kcal 49793kcal 50494kcal 51196kcal 51897kcal 52598kcal 53300kcal 54001kcal 54702kcal 55403kcal 56105kcal 56806kcal 57507kcal 58209kcal 58910kcal 59611kcal 60313kcal 61014kcal 61715kcal 62417kcal 63118kcal 63819kcal 64521kcal 65222kcal 65923kcal 66625kcal 67326kcal 68027kcal 68728kcal 69430kcal 70131kcal 70832kcal 71534kcal 72235kcal 72936kcal 73638kcal 74339kcal 75040kcal 75742kcal 76443kcal 77144kcal 77846kcal 78547kcal 79248kcal 79950kcal 80651kcal 81352kcal 82053kcal 82755kcal 83456kcal 84157kcal 84859kcal 85560kcal 86261kcal 86963kcal 87664kcal 88365kcal 89067kcal 89768kcal 90469kcal 91171kcal 91872kcal 92573kcal 93275kcal 93976kcal 94677kcal 95378kcal 96080kcal 96781kcal 97482kcal 98184kcal 98885kcal 99586kcal 100288kcal 100989kcal 101690kcal 102392kcal 103093kcal 103794kcal 104496kcal 105197kcal
水泳
(普通:全般)		 23151kcal 23812kcal 24474kcal 25135kcal 25797kcal 26458kcal 27120kcal 27781kcal 28443kcal 29104kcal 29766kcal 30427kcal 31089kcal 31750kcal 32411kcal 33073kcal 33734kcal 34396kcal 35057kcal 35719kcal 36380kcal 37042kcal 37703kcal 38365kcal 39026kcal 39688kcal 40349kcal 41011kcal 41672kcal 42333kcal 42995kcal 43656kcal 44318kcal 44979kcal 45641kcal 46302kcal 46964kcal 47625kcal 48287kcal 48948kcal 49610kcal 50271kcal 50933kcal 51594kcal 52256kcal 52917kcal 53578kcal 54240kcal 54901kcal 55563kcal 56224kcal 56886kcal 57547kcal 58209kcal 58870kcal 59532kcal 60193kcal 60855kcal 61516kcal 62178kcal 62839kcal 63500kcal 64162kcal 64823kcal 65485kcal 66146kcal 66808kcal 67469kcal 68131kcal 68792kcal 69454kcal 70115kcal 70777kcal 71438kcal 72100kcal 72761kcal 73423kcal 74084kcal 74745kcal 75407kcal 76068kcal 76730kcal 77391kcal 78053kcal 78714kcal 79376kcal 80037kcal 80699kcal 81360kcal 82022kcal 82683kcal 83345kcal 84006kcal 84667kcal 85329kcal 85990kcal 86652kcal 87313kcal 87975kcal 88636kcal 89298kcal 89959kcal 90621kcal 91282kcal 91944kcal 92605kcal 93267kcal 93928kcal 94589kcal 95251kcal 95912kcal 96574kcal 97235kcal 97897kcal 98558kcal 99220kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22314kcal 22952kcal 23589kcal 24227kcal 24864kcal 25502kcal 26139kcal 26777kcal 27415kcal 28052kcal 28690kcal 29327kcal 29965kcal 30602kcal 31240kcal 31878kcal 32515kcal 33153kcal 33790kcal 34428kcal 35065kcal 35703kcal 36340kcal 36978kcal 37616kcal 38253kcal 38891kcal 39528kcal 40166kcal 40803kcal 41441kcal 42078kcal 42716kcal 43354kcal 43991kcal 44629kcal 45266kcal 45904kcal 46541kcal 47179kcal 47817kcal 48454kcal 49092kcal 49729kcal 50367kcal 51004kcal 51642kcal 52279kcal 52917kcal 53555kcal 54192kcal 54830kcal 55467kcal 56105kcal 56742kcal 57380kcal 58017kcal 58655kcal 59293kcal 59930kcal 60568kcal 61205kcal 61843kcal 62480kcal 63118kcal 63756kcal 64393kcal 65031kcal 65668kcal 66306kcal 66943kcal 67581kcal 68218kcal 68856kcal 69494kcal 70131kcal 70769kcal 71406kcal 72044kcal 72681kcal 73319kcal 73956kcal 74594kcal 75232kcal 75869kcal 76507kcal 77144kcal 77782kcal 78419kcal 79057kcal 79695kcal 80332kcal 80970kcal 81607kcal 82245kcal 82882kcal 83520kcal 84157kcal 84795kcal 85433kcal 86070kcal 86708kcal 87345kcal 87983kcal 88620kcal 89258kcal 89895kcal 90533kcal 91171kcal 91808kcal 92446kcal 93083kcal 93721kcal 94358kcal 94996kcal 95634kcal
山登り 22314kcal 22952kcal 23589kcal 24227kcal 24864kcal 25502kcal 26139kcal 26777kcal 27415kcal 28052kcal 28690kcal 29327kcal 29965kcal 30602kcal 31240kcal 31878kcal 32515kcal 33153kcal 33790kcal 34428kcal 35065kcal 35703kcal 36340kcal 36978kcal 37616kcal 38253kcal 38891kcal 39528kcal 40166kcal 40803kcal 41441kcal 42078kcal 42716kcal 43354kcal 43991kcal 44629kcal 45266kcal 45904kcal 46541kcal 47179kcal 47817kcal 48454kcal 49092kcal 49729kcal 50367kcal 51004kcal 51642kcal 52279kcal 52917kcal 53555kcal 54192kcal 54830kcal 55467kcal 56105kcal 56742kcal 57380kcal 58017kcal 58655kcal 59293kcal 59930kcal 60568kcal 61205kcal 61843kcal 62480kcal 63118kcal 63756kcal 64393kcal 65031kcal 65668kcal 66306kcal 66943kcal 67581kcal 68218kcal 68856kcal 69494kcal 70131kcal 70769kcal 71406kcal 72044kcal 72681kcal 73319kcal 73956kcal 74594kcal 75232kcal 75869kcal 76507kcal 77144kcal 77782kcal 78419kcal 79057kcal 79695kcal 80332kcal 80970kcal 81607kcal 82245kcal 82882kcal 83520kcal 84157kcal 84795kcal 85433kcal 86070kcal 86708kcal 87345kcal 87983kcal 88620kcal 89258kcal 89895kcal 90533kcal 91171kcal 91808kcal 92446kcal 93083kcal 93721kcal 94358kcal 94996kcal 95634kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22314kcal 22952kcal 23589kcal 24227kcal 24864kcal 25502kcal 26139kcal 26777kcal 27415kcal 28052kcal 28690kcal 29327kcal 29965kcal 30602kcal 31240kcal 31878kcal 32515kcal 33153kcal 33790kcal 34428kcal 35065kcal 35703kcal 36340kcal 36978kcal 37616kcal 38253kcal 38891kcal 39528kcal 40166kcal 40803kcal 41441kcal 42078kcal 42716kcal 43354kcal 43991kcal 44629kcal 45266kcal 45904kcal 46541kcal 47179kcal 47817kcal 48454kcal 49092kcal 49729kcal 50367kcal 51004kcal 51642kcal 52279kcal 52917kcal 53555kcal 54192kcal 54830kcal 55467kcal 56105kcal 56742kcal 57380kcal 58017kcal 58655kcal 59293kcal 59930kcal 60568kcal 61205kcal 61843kcal 62480kcal 63118kcal 63756kcal 64393kcal 65031kcal 65668kcal 66306kcal 66943kcal 67581kcal 68218kcal 68856kcal 69494kcal 70131kcal 70769kcal 71406kcal 72044kcal 72681kcal 73319kcal 73956kcal 74594kcal 75232kcal 75869kcal 76507kcal 77144kcal 77782kcal 78419kcal 79057kcal 79695kcal 80332kcal 80970kcal 81607kcal 82245kcal 82882kcal 83520kcal 84157kcal 84795kcal 85433kcal 86070kcal 86708kcal 87345kcal 87983kcal 88620kcal 89258kcal 89895kcal 90533kcal 91171kcal 91808kcal 92446kcal 93083kcal 93721kcal 94358kcal 94996kcal 95634kcal
HIIT
ジャンプあり		 22314kcal 22952kcal 23589kcal 24227kcal 24864kcal 25502kcal 26139kcal 26777kcal 27415kcal 28052kcal 28690kcal 29327kcal 29965kcal 30602kcal 31240kcal 31878kcal 32515kcal 33153kcal 33790kcal 34428kcal 35065kcal 35703kcal 36340kcal 36978kcal 37616kcal 38253kcal 38891kcal 39528kcal 40166kcal 40803kcal 41441kcal 42078kcal 42716kcal 43354kcal 43991kcal 44629kcal 45266kcal 45904kcal 46541kcal 47179kcal 47817kcal 48454kcal 49092kcal 49729kcal 50367kcal 51004kcal 51642kcal 52279kcal 52917kcal 53555kcal 54192kcal 54830kcal 55467kcal 56105kcal 56742kcal 57380kcal 58017kcal 58655kcal 59293kcal 59930kcal 60568kcal 61205kcal 61843kcal 62480kcal 63118kcal 63756kcal 64393kcal 65031kcal 65668kcal 66306kcal 66943kcal 67581kcal 68218kcal 68856kcal 69494kcal 70131kcal 70769kcal 71406kcal 72044kcal 72681kcal 73319kcal 73956kcal 74594kcal 75232kcal 75869kcal 76507kcal 77144kcal 77782kcal 78419kcal 79057kcal 79695kcal 80332kcal 80970kcal 81607kcal 82245kcal 82882kcal 83520kcal 84157kcal 84795kcal 85433kcal 86070kcal 86708kcal 87345kcal 87983kcal 88620kcal 89258kcal 89895kcal 90533kcal 91171kcal 91808kcal 92446kcal 93083kcal 93721kcal 94358kcal 94996kcal 95634kcal
ダンス
普通		 20362kcal 20943kcal 21525kcal 22107kcal 22689kcal 23270kcal 23852kcal 24434kcal 25016kcal 25598kcal 26179kcal 26761kcal 27343kcal 27925kcal 28506kcal 29088kcal 29670kcal 30252kcal 30833kcal 31415kcal 31997kcal 32579kcal 33161kcal 33742kcal 34324kcal 34906kcal 35488kcal 36069kcal 36651kcal 37233kcal 37815kcal 38397kcal 38978kcal 39560kcal 40142kcal 40724kcal 41305kcal 41887kcal 42469kcal 43051kcal 43633kcal 44214kcal 44796kcal 45378kcal 45960kcal 46541kcal 47123kcal 47705kcal 48287kcal 48868kcal 49450kcal 50032kcal 50614kcal 51196kcal 51777kcal 52359kcal 52941kcal 53523kcal 54104kcal 54686kcal 55268kcal 55850kcal 56432kcal 57013kcal 57595kcal 58177kcal 58759kcal 59340kcal 59922kcal 60504kcal 61086kcal 61667kcal 62249kcal 62831kcal 63413kcal 63995kcal 64576kcal 65158kcal 65740kcal 66322kcal 66903kcal 67485kcal 68067kcal 68649kcal 69231kcal 69812kcal 70394kcal 70976kcal 71558kcal 72139kcal 72721kcal 73303kcal 73885kcal 74467kcal 75048kcal 75630kcal 76212kcal 76794kcal 77375kcal 77957kcal 78539kcal 79121kcal 79702kcal 80284kcal 80866kcal 81448kcal 82030kcal 82611kcal 83193kcal 83775kcal 84357kcal 84938kcal 85520kcal 86102kcal 86684kcal 87266kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16735kcal 17214kcal 17692kcal 18170kcal 18648kcal 19126kcal 19604kcal 20083kcal 20561kcal 21039kcal 21517kcal 21995kcal 22473kcal 22952kcal 23430kcal 23908kcal 24386kcal 24864kcal 25343kcal 25821kcal 26299kcal 26777kcal 27255kcal 27733kcal 28212kcal 28690kcal 29168kcal 29646kcal 30124kcal 30602kcal 31081kcal 31559kcal 32037kcal 32515kcal 32993kcal 33471kcal 33950kcal 34428kcal 34906kcal 35384kcal 35862kcal 36340kcal 36819kcal 37297kcal 37775kcal 38253kcal 38731kcal 39209kcal 39688kcal 40166kcal 40644kcal 41122kcal 41600kcal 42078kcal 42557kcal 43035kcal 43513kcal 43991kcal 44469kcal 44947kcal 45426kcal 45904kcal 46382kcal 46860kcal 47338kcal 47817kcal 48295kcal 48773kcal 49251kcal 49729kcal 50207kcal 50686kcal 51164kcal 51642kcal 52120kcal 52598kcal 53076kcal 53555kcal 54033kcal 54511kcal 54989kcal 55467kcal 55945kcal 56424kcal 56902kcal 57380kcal 57858kcal 58336kcal 58814kcal 59293kcal 59771kcal 60249kcal 60727kcal 61205kcal 61683kcal 62162kcal 62640kcal 63118kcal 63596kcal 64074kcal 64552kcal 65031kcal 65509kcal 65987kcal 66465kcal 66943kcal 67421kcal 67900kcal 68378kcal 68856kcal 69334kcal 69812kcal 70290kcal 70769kcal 71247kcal 71725kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16735kcal 17214kcal 17692kcal 18170kcal 18648kcal 19126kcal 19604kcal 20083kcal 20561kcal 21039kcal 21517kcal 21995kcal 22473kcal 22952kcal 23430kcal 23908kcal 24386kcal 24864kcal 25343kcal 25821kcal 26299kcal 26777kcal 27255kcal 27733kcal 28212kcal 28690kcal 29168kcal 29646kcal 30124kcal 30602kcal 31081kcal 31559kcal 32037kcal 32515kcal 32993kcal 33471kcal 33950kcal 34428kcal 34906kcal 35384kcal 35862kcal 36340kcal 36819kcal 37297kcal 37775kcal 38253kcal 38731kcal 39209kcal 39688kcal 40166kcal 40644kcal 41122kcal 41600kcal 42078kcal 42557kcal 43035kcal 43513kcal 43991kcal 44469kcal 44947kcal 45426kcal 45904kcal 46382kcal 46860kcal 47338kcal 47817kcal 48295kcal 48773kcal 49251kcal 49729kcal 50207kcal 50686kcal 51164kcal 51642kcal 52120kcal 52598kcal 53076kcal 53555kcal 54033kcal 54511kcal 54989kcal 55467kcal 55945kcal 56424kcal 56902kcal 57380kcal 57858kcal 58336kcal 58814kcal 59293kcal 59771kcal 60249kcal 60727kcal 61205kcal 61683kcal 62162kcal 62640kcal 63118kcal 63596kcal 64074kcal 64552kcal 65031kcal 65509kcal 65987kcal 66465kcal 66943kcal 67421kcal 67900kcal 68378kcal 68856kcal 69334kcal 69812kcal 70290kcal 70769kcal 71247kcal 71725kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14783kcal 15205kcal 15628kcal 16050kcal 16472kcal 16895kcal 17317kcal 17740kcal 18162kcal 18584kcal 19007kcal 19429kcal 19852kcal 20274kcal 20696kcal 21119kcal 21541kcal 21963kcal 22386kcal 22808kcal 23231kcal 23653kcal 24075kcal 24498kcal 24920kcal 25343kcal 25765kcal 26187kcal 26610kcal 27032kcal 27454kcal 27877kcal 28299kcal 28722kcal 29144kcal 29566kcal 29989kcal 30411kcal 30833kcal 31256kcal 31678kcal 32101kcal 32523kcal 32945kcal 33368kcal 33790kcal 34213kcal 34635kcal 35057kcal 35480kcal 35902kcal 36324kcal 36747kcal 37169kcal 37592kcal 38014kcal 38436kcal 38859kcal 39281kcal 39704kcal 40126kcal 40548kcal 40971kcal 41393kcal 41815kcal 42238kcal 42660kcal 43083kcal 43505kcal 43927kcal 44350kcal 44772kcal 45195kcal 45617kcal 46039kcal 46462kcal 46884kcal 47306kcal 47729kcal 48151kcal 48574kcal 48996kcal 49418kcal 49841kcal 50263kcal 50686kcal 51108kcal 51530kcal 51953kcal 52375kcal 52797kcal 53220kcal 53642kcal 54065kcal 54487kcal 54909kcal 55332kcal 55754kcal 56177kcal 56599kcal 57021kcal 57444kcal 57866kcal 58288kcal 58711kcal 59133kcal 59556kcal 59978kcal 60400kcal 60823kcal 61245kcal 61667kcal 62090kcal 62512kcal 62935kcal 63357kcal
踏み台昇降 13946kcal 14345kcal 14743kcal 15142kcal 15540kcal 15939kcal 16337kcal 16735kcal 17134kcal 17532kcal 17931kcal 18329kcal 18728kcal 19126kcal 19525kcal 19923kcal 20322kcal 20720kcal 21119kcal 21517kcal 21916kcal 22314kcal 22713kcal 23111kcal 23510kcal 23908kcal 24306kcal 24705kcal 25103kcal 25502kcal 25900kcal 26299kcal 26697kcal 27096kcal 27494kcal 27893kcal 28291kcal 28690kcal 29088kcal 29487kcal 29885kcal 30284kcal 30682kcal 31081kcal 31479kcal 31878kcal 32276kcal 32674kcal 33073kcal 33471kcal 33870kcal 34268kcal 34667kcal 35065kcal 35464kcal 35862kcal 36261kcal 36659kcal 37058kcal 37456kcal 37855kcal 38253kcal 38652kcal 39050kcal 39449kcal 39847kcal 40245kcal 40644kcal 41042kcal 41441kcal 41839kcal 42238kcal 42636kcal 43035kcal 43433kcal 43832kcal 44230kcal 44629kcal 45027kcal 45426kcal 45824kcal 46223kcal 46621kcal 47020kcal 47418kcal 47817kcal 48215kcal 48613kcal 49012kcal 49410kcal 49809kcal 50207kcal 50606kcal 51004kcal 51403kcal 51801kcal 52200kcal 52598kcal 52997kcal 53395kcal 53794kcal 54192kcal 54591kcal 54989kcal 55388kcal 55786kcal 56184kcal 56583kcal 56981kcal 57380kcal 57778kcal 58177kcal 58575kcal 58974kcal 59372kcal 59771kcal
HIIT
ジャンプなし		 13946kcal 14345kcal 14743kcal 15142kcal 15540kcal 15939kcal 16337kcal 16735kcal 17134kcal 17532kcal 17931kcal 18329kcal 18728kcal 19126kcal 19525kcal 19923kcal 20322kcal 20720kcal 21119kcal 21517kcal 21916kcal 22314kcal 22713kcal 23111kcal 23510kcal 23908kcal 24306kcal 24705kcal 25103kcal 25502kcal 25900kcal 26299kcal 26697kcal 27096kcal 27494kcal 27893kcal 28291kcal 28690kcal 29088kcal 29487kcal 29885kcal 30284kcal 30682kcal 31081kcal 31479kcal 31878kcal 32276kcal 32674kcal 33073kcal 33471kcal 33870kcal 34268kcal 34667kcal 35065kcal 35464kcal 35862kcal 36261kcal 36659kcal 37058kcal 37456kcal 37855kcal 38253kcal 38652kcal 39050kcal 39449kcal 39847kcal 40245kcal 40644kcal 41042kcal 41441kcal 41839kcal 42238kcal 42636kcal 43035kcal 43433kcal 43832kcal 44230kcal 44629kcal 45027kcal 45426kcal 45824kcal 46223kcal 46621kcal 47020kcal 47418kcal 47817kcal 48215kcal 48613kcal 49012kcal 49410kcal 49809kcal 50207kcal 50606kcal 51004kcal 51403kcal 51801kcal 52200kcal 52598kcal 52997kcal 53395kcal 53794kcal 54192kcal 54591kcal 54989kcal 55388kcal 55786kcal 56184kcal 56583kcal 56981kcal 57380kcal 57778kcal 58177kcal 58575kcal 58974kcal 59372kcal 59771kcal
ダンス
ゆっくり		 13946kcal 14345kcal 14743kcal 15142kcal 15540kcal 15939kcal 16337kcal 16735kcal 17134kcal 17532kcal 17931kcal 18329kcal 18728kcal 19126kcal 19525kcal 19923kcal 20322kcal 20720kcal 21119kcal 21517kcal 21916kcal 22314kcal 22713kcal 23111kcal 23510kcal 23908kcal 24306kcal 24705kcal 25103kcal 25502kcal 25900kcal 26299kcal 26697kcal 27096kcal 27494kcal 27893kcal 28291kcal 28690kcal 29088kcal 29487kcal 29885kcal 30284kcal 30682kcal 31081kcal 31479kcal 31878kcal 32276kcal 32674kcal 33073kcal 33471kcal 33870kcal 34268kcal 34667kcal 35065kcal 35464kcal 35862kcal 36261kcal 36659kcal 37058kcal 37456kcal 37855kcal 38253kcal 38652kcal 39050kcal 39449kcal 39847kcal 40245kcal 40644kcal 41042kcal 41441kcal 41839kcal 42238kcal 42636kcal 43035kcal 43433kcal 43832kcal 44230kcal 44629kcal 45027kcal 45426kcal 45824kcal 46223kcal 46621kcal 47020kcal 47418kcal 47817kcal 48215kcal 48613kcal 49012kcal 49410kcal 49809kcal 50207kcal 50606kcal 51004kcal 51403kcal 51801kcal 52200kcal 52598kcal 52997kcal 53395kcal 53794kcal 54192kcal 54591kcal 54989kcal 55388kcal 55786kcal 56184kcal 56583kcal 56981kcal 57380kcal 57778kcal 58177kcal 58575kcal 58974kcal 59372kcal 59771kcal
筋トレ
スクワット		 13946kcal 14345kcal 14743kcal 15142kcal 15540kcal 15939kcal 16337kcal 16735kcal 17134kcal 17532kcal 17931kcal 18329kcal 18728kcal 19126kcal 19525kcal 19923kcal 20322kcal 20720kcal 21119kcal 21517kcal 21916kcal 22314kcal 22713kcal 23111kcal 23510kcal 23908kcal 24306kcal 24705kcal 25103kcal 25502kcal 25900kcal 26299kcal 26697kcal 27096kcal 27494kcal 27893kcal 28291kcal 28690kcal 29088kcal 29487kcal 29885kcal 30284kcal 30682kcal 31081kcal 31479kcal 31878kcal 32276kcal 32674kcal 33073kcal 33471kcal 33870kcal 34268kcal 34667kcal 35065kcal 35464kcal 35862kcal 36261kcal 36659kcal 37058kcal 37456kcal 37855kcal 38253kcal 38652kcal 39050kcal 39449kcal 39847kcal 40245kcal 40644kcal 41042kcal 41441kcal 41839kcal 42238kcal 42636kcal 43035kcal 43433kcal 43832kcal 44230kcal 44629kcal 45027kcal 45426kcal 45824kcal 46223kcal 46621kcal 47020kcal 47418kcal 47817kcal 48215kcal 48613kcal 49012kcal 49410kcal 49809kcal 50207kcal 50606kcal 51004kcal 51403kcal 51801kcal 52200kcal 52598kcal 52997kcal 53395kcal 53794kcal 54192kcal 54591kcal 54989kcal 55388kcal 55786kcal 56184kcal 56583kcal 56981kcal 57380kcal 57778kcal 58177kcal 58575kcal 58974kcal 59372kcal 59771kcal
部屋の片づけ全般 13388kcal 13771kcal 14153kcal 14536kcal 14918kcal 15301kcal 15683kcal 16066kcal 16449kcal 16831kcal 17214kcal 17596kcal 17979kcal 18361kcal 18744kcal 19126kcal 19509kcal 19891kcal 20274kcal 20656kcal 21039kcal 21422kcal 21804kcal 22187kcal 22569kcal 22952kcal 23334kcal 23717kcal 24099kcal 24482kcal 24864kcal 25247kcal 25629kcal 26012kcal 26394kcal 26777kcal 27160kcal 27542kcal 27925kcal 28307kcal 28690kcal 29072kcal 29455kcal 29837kcal 30220kcal 30602kcal 30985kcal 31367kcal 31750kcal 32133kcal 32515kcal 32898kcal 33280kcal 33663kcal 34045kcal 34428kcal 34810kcal 35193kcal 35575kcal 35958kcal 36340kcal 36723kcal 37105kcal 37488kcal 37871kcal 38253kcal 38636kcal 39018kcal 39401kcal 39783kcal 40166kcal 40548kcal 40931kcal 41313kcal 41696kcal 42078kcal 42461kcal 42844kcal 43226kcal 43609kcal 43991kcal 44374kcal 44756kcal 45139kcal 45521kcal 45904kcal 46286kcal 46669kcal 47051kcal 47434kcal 47817kcal 48199kcal 48582kcal 48964kcal 49347kcal 49729kcal 50112kcal 50494kcal 50877kcal 51259kcal 51642kcal 52024kcal 52407kcal 52789kcal 53172kcal 53555kcal 53937kcal 54320kcal 54702kcal 55085kcal 55467kcal 55850kcal 56232kcal 56615kcal 56997kcal 57380kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12551kcal 12910kcal 13269kcal 13627kcal 13986kcal 14345kcal 14703kcal 15062kcal 15420kcal 15779kcal 16138kcal 16496kcal 16855kcal 17214kcal 17572kcal 17931kcal 18290kcal 18648kcal 19007kcal 19365kcal 19724kcal 20083kcal 20441kcal 20800kcal 21159kcal 21517kcal 21876kcal 22234kcal 22593kcal 22952kcal 23310kcal 23669kcal 24028kcal 24386kcal 24745kcal 25103kcal 25462kcal 25821kcal 26179kcal 26538kcal 26897kcal 27255kcal 27614kcal 27972kcal 28331kcal 28690kcal 29048kcal 29407kcal 29766kcal 30124kcal 30483kcal 30841kcal 31200kcal 31559kcal 31917kcal 32276kcal 32635kcal 32993kcal 33352kcal 33710kcal 34069kcal 34428kcal 34786kcal 35145kcal 35504kcal 35862kcal 36221kcal 36580kcal 36938kcal 37297kcal 37655kcal 38014kcal 38373kcal 38731kcal 39090kcal 39449kcal 39807kcal 40166kcal 40524kcal 40883kcal 41242kcal 41600kcal 41959kcal 42318kcal 42676kcal 43035kcal 43393kcal 43752kcal 44111kcal 44469kcal 44828kcal 45187kcal 45545kcal 45904kcal 46262kcal 46621kcal 46980kcal 47338kcal 47697kcal 48056kcal 48414kcal 48773kcal 49131kcal 49490kcal 49849kcal 50207kcal 50566kcal 50925kcal 51283kcal 51642kcal 52000kcal 52359kcal 52718kcal 53076kcal 53435kcal 53794kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11994kcal 12336kcal 12679kcal 13022kcal 13364kcal 13707kcal 14050kcal 14392kcal 14735kcal 15078kcal 15420kcal 15763kcal 16106kcal 16449kcal 16791kcal 17134kcal 17477kcal 17819kcal 18162kcal 18505kcal 18847kcal 19190kcal 19533kcal 19875kcal 20218kcal 20561kcal 20903kcal 21246kcal 21589kcal 21932kcal 22274kcal 22617kcal 22960kcal 23302kcal 23645kcal 23988kcal 24330kcal 24673kcal 25016kcal 25358kcal 25701kcal 26044kcal 26387kcal 26729kcal 27072kcal 27415kcal 27757kcal 28100kcal 28443kcal 28785kcal 29128kcal 29471kcal 29813kcal 30156kcal 30499kcal 30841kcal 31184kcal 31527kcal 31870kcal 32212kcal 32555kcal 32898kcal 33240kcal 33583kcal 33926kcal 34268kcal 34611kcal 34954kcal 35296kcal 35639kcal 35982kcal 36324kcal 36667kcal 37010kcal 37353kcal 37695kcal 38038kcal 38381kcal 38723kcal 39066kcal 39409kcal 39751kcal 40094kcal 40437kcal 40779kcal 41122kcal 41465kcal 41807kcal 42150kcal 42493kcal 42836kcal 43178kcal 43521kcal 43864kcal 44206kcal 44549kcal 44892kcal 45234kcal 45577kcal 45920kcal 46262kcal 46605kcal 46948kcal 47291kcal 47633kcal 47976kcal 48319kcal 48661kcal 49004kcal 49347kcal 49689kcal 50032kcal 50375kcal 50717kcal 51060kcal 51403kcal
ヨガ
パワー		 11157kcal 11476kcal 11794kcal 12113kcal 12432kcal 12751kcal 13069kcal 13388kcal 13707kcal 14026kcal 14345kcal 14663kcal 14982kcal 15301kcal 15620kcal 15939kcal 16257kcal 16576kcal 16895kcal 17214kcal 17532kcal 17851kcal 18170kcal 18489kcal 18808kcal 19126kcal 19445kcal 19764kcal 20083kcal 20401kcal 20720kcal 21039kcal 21358kcal 21677kcal 21995kcal 22314kcal 22633kcal 22952kcal 23270kcal 23589kcal 23908kcal 24227kcal 24546kcal 24864kcal 25183kcal 25502kcal 25821kcal 26139kcal 26458kcal 26777kcal 27096kcal 27415kcal 27733kcal 28052kcal 28371kcal 28690kcal 29008kcal 29327kcal 29646kcal 29965kcal 30284kcal 30602kcal 30921kcal 31240kcal 31559kcal 31878kcal 32196kcal 32515kcal 32834kcal 33153kcal 33471kcal 33790kcal 34109kcal 34428kcal 34747kcal 35065kcal 35384kcal 35703kcal 36022kcal 36340kcal 36659kcal 36978kcal 37297kcal 37616kcal 37934kcal 38253kcal 38572kcal 38891kcal 39209kcal 39528kcal 39847kcal 40166kcal 40485kcal 40803kcal 41122kcal 41441kcal 41760kcal 42078kcal 42397kcal 42716kcal 43035kcal 43354kcal 43672kcal 43991kcal 44310kcal 44629kcal 44947kcal 45266kcal 45585kcal 45904kcal 46223kcal 46541kcal 46860kcal 47179kcal 47498kcal 47817kcal
筋トレ
腹筋運動		 10599kcal 10902kcal 11205kcal 11507kcal 11810kcal 12113kcal 12416kcal 12719kcal 13022kcal 13325kcal 13627kcal 13930kcal 14233kcal 14536kcal 14839kcal 15142kcal 15444kcal 15747kcal 16050kcal 16353kcal 16656kcal 16959kcal 17261kcal 17564kcal 17867kcal 18170kcal 18473kcal 18776kcal 19078kcal 19381kcal 19684kcal 19987kcal 20290kcal 20593kcal 20896kcal 21198kcal 21501kcal 21804kcal 22107kcal 22410kcal 22713kcal 23015kcal 23318kcal 23621kcal 23924kcal 24227kcal 24530kcal 24832kcal 25135kcal 25438kcal 25741kcal 26044kcal 26347kcal 26650kcal 26952kcal 27255kcal 27558kcal 27861kcal 28164kcal 28467kcal 28769kcal 29072kcal 29375kcal 29678kcal 29981kcal 30284kcal 30586kcal 30889kcal 31192kcal 31495kcal 31798kcal 32101kcal 32403kcal 32706kcal 33009kcal 33312kcal 33615kcal 33918kcal 34221kcal 34523kcal 34826kcal 35129kcal 35432kcal 35735kcal 36038kcal 36340kcal 36643kcal 36946kcal 37249kcal 37552kcal 37855kcal 38157kcal 38460kcal 38763kcal 39066kcal 39369kcal 39672kcal 39975kcal 40277kcal 40580kcal 40883kcal 41186kcal 41489kcal 41792kcal 42094kcal 42397kcal 42700kcal 43003kcal 43306kcal 43609kcal 43911kcal 44214kcal 44517kcal 44820kcal 45123kcal 45426kcal
筋トレ
背筋運動		 10599kcal 10902kcal 11205kcal 11507kcal 11810kcal 12113kcal 12416kcal 12719kcal 13022kcal 13325kcal 13627kcal 13930kcal 14233kcal 14536kcal 14839kcal 15142kcal 15444kcal 15747kcal 16050kcal 16353kcal 16656kcal 16959kcal 17261kcal 17564kcal 17867kcal 18170kcal 18473kcal 18776kcal 19078kcal 19381kcal 19684kcal 19987kcal 20290kcal 20593kcal 20896kcal 21198kcal 21501kcal 21804kcal 22107kcal 22410kcal 22713kcal 23015kcal 23318kcal 23621kcal 23924kcal 24227kcal 24530kcal 24832kcal 25135kcal 25438kcal 25741kcal 26044kcal 26347kcal 26650kcal 26952kcal 27255kcal 27558kcal 27861kcal 28164kcal 28467kcal 28769kcal 29072kcal 29375kcal 29678kcal 29981kcal 30284kcal 30586kcal 30889kcal 31192kcal 31495kcal 31798kcal 32101kcal 32403kcal 32706kcal 33009kcal 33312kcal 33615kcal 33918kcal 34221kcal 34523kcal 34826kcal 35129kcal 35432kcal 35735kcal 36038kcal 36340kcal 36643kcal 36946kcal 37249kcal 37552kcal 37855kcal 38157kcal 38460kcal 38763kcal 39066kcal 39369kcal 39672kcal 39975kcal 40277kcal 40580kcal 40883kcal 41186kcal 41489kcal 41792kcal 42094kcal 42397kcal 42700kcal 43003kcal 43306kcal 43609kcal 43911kcal 44214kcal 44517kcal 44820kcal 45123kcal 45426kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10599kcal 10902kcal 11205kcal 11507kcal 11810kcal 12113kcal 12416kcal 12719kcal 13022kcal 13325kcal 13627kcal 13930kcal 14233kcal 14536kcal 14839kcal 15142kcal 15444kcal 15747kcal 16050kcal 16353kcal 16656kcal 16959kcal 17261kcal 17564kcal 17867kcal 18170kcal 18473kcal 18776kcal 19078kcal 19381kcal 19684kcal 19987kcal 20290kcal 20593kcal 20896kcal 21198kcal 21501kcal 21804kcal 22107kcal 22410kcal 22713kcal 23015kcal 23318kcal 23621kcal 23924kcal 24227kcal 24530kcal 24832kcal 25135kcal 25438kcal 25741kcal 26044kcal 26347kcal 26650kcal 26952kcal 27255kcal 27558kcal 27861kcal 28164kcal 28467kcal 28769kcal 29072kcal 29375kcal 29678kcal 29981kcal 30284kcal 30586kcal 30889kcal 31192kcal 31495kcal 31798kcal 32101kcal 32403kcal 32706kcal 33009kcal 33312kcal 33615kcal 33918kcal 34221kcal 34523kcal 34826kcal 35129kcal 35432kcal 35735kcal 36038kcal 36340kcal 36643kcal 36946kcal 37249kcal 37552kcal 37855kcal 38157kcal 38460kcal 38763kcal 39066kcal 39369kcal 39672kcal 39975kcal 40277kcal 40580kcal 40883kcal 41186kcal 41489kcal 41792kcal 42094kcal 42397kcal 42700kcal 43003kcal 43306kcal 43609kcal 43911kcal 44214kcal 44517kcal 44820kcal 45123kcal 45426kcal
筋トレ
懸垂		 10599kcal 10902kcal 11205kcal 11507kcal 11810kcal 12113kcal 12416kcal 12719kcal 13022kcal 13325kcal 13627kcal 13930kcal 14233kcal 14536kcal 14839kcal 15142kcal 15444kcal 15747kcal 16050kcal 16353kcal 16656kcal 16959kcal 17261kcal 17564kcal 17867kcal 18170kcal 18473kcal 18776kcal 19078kcal 19381kcal 19684kcal 19987kcal 20290kcal 20593kcal 20896kcal 21198kcal 21501kcal 21804kcal 22107kcal 22410kcal 22713kcal 23015kcal 23318kcal 23621kcal 23924kcal 24227kcal 24530kcal 24832kcal 25135kcal 25438kcal 25741kcal 26044kcal 26347kcal 26650kcal 26952kcal 27255kcal 27558kcal 27861kcal 28164kcal 28467kcal 28769kcal 29072kcal 29375kcal 29678kcal 29981kcal 30284kcal 30586kcal 30889kcal 31192kcal 31495kcal 31798kcal 32101kcal 32403kcal 32706kcal 33009kcal 33312kcal 33615kcal 33918kcal 34221kcal 34523kcal 34826kcal 35129kcal 35432kcal 35735kcal 36038kcal 36340kcal 36643kcal 36946kcal 37249kcal 37552kcal 37855kcal 38157kcal 38460kcal 38763kcal 39066kcal 39369kcal 39672kcal 39975kcal 40277kcal 40580kcal 40883kcal 41186kcal 41489kcal 41792kcal 42094kcal 42397kcal 42700kcal 43003kcal 43306kcal 43609kcal 43911kcal 44214kcal 44517kcal 44820kcal 45123kcal 45426kcal
トランポリン
ゆっくり		 9762kcal 10041kcal 10320kcal 10599kcal 10878kcal 11157kcal 11436kcal 11715kcal 11994kcal 12273kcal 12551kcal 12830kcal 13109kcal 13388kcal 13667kcal 13946kcal 14225kcal 14504kcal 14783kcal 15062kcal 15341kcal 15620kcal 15899kcal 16178kcal 16457kcal 16735kcal 17014kcal 17293kcal 17572kcal 17851kcal 18130kcal 18409kcal 18688kcal 18967kcal 19246kcal 19525kcal 19804kcal 20083kcal 20362kcal 20641kcal 20919kcal 21198kcal 21477kcal 21756kcal 22035kcal 22314kcal 22593kcal 22872kcal 23151kcal 23430kcal 23709kcal 23988kcal 24267kcal 24546kcal 24824kcal 25103kcal 25382kcal 25661kcal 25940kcal 26219kcal 26498kcal 26777kcal 27056kcal 27335kcal 27614kcal 27893kcal 28172kcal 28451kcal 28730kcal 29008kcal 29287kcal 29566kcal 29845kcal 30124kcal 30403kcal 30682kcal 30961kcal 31240kcal 31519kcal 31798kcal 32077kcal 32356kcal 32635kcal 32914kcal 33192kcal 33471kcal 33750kcal 34029kcal 34308kcal 34587kcal 34866kcal 35145kcal 35424kcal 35703kcal 35982kcal 36261kcal 36540kcal 36819kcal 37098kcal 37376kcal 37655kcal 37934kcal 38213kcal 38492kcal 38771kcal 39050kcal 39329kcal 39608kcal 39887kcal 40166kcal 40445kcal 40724kcal 41003kcal 41282kcal 41560kcal 41839kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9762kcal 10041kcal 10320kcal 10599kcal 10878kcal 11157kcal 11436kcal 11715kcal 11994kcal 12273kcal 12551kcal 12830kcal 13109kcal 13388kcal 13667kcal 13946kcal 14225kcal 14504kcal 14783kcal 15062kcal 15341kcal 15620kcal 15899kcal 16178kcal 16457kcal 16735kcal 17014kcal 17293kcal 17572kcal 17851kcal 18130kcal 18409kcal 18688kcal 18967kcal 19246kcal 19525kcal 19804kcal 20083kcal 20362kcal 20641kcal 20919kcal 21198kcal 21477kcal 21756kcal 22035kcal 22314kcal 22593kcal 22872kcal 23151kcal 23430kcal 23709kcal 23988kcal 24267kcal 24546kcal 24824kcal 25103kcal 25382kcal 25661kcal 25940kcal 26219kcal 26498kcal 26777kcal 27056kcal 27335kcal 27614kcal 27893kcal 28172kcal 28451kcal 28730kcal 29008kcal 29287kcal 29566kcal 29845kcal 30124kcal 30403kcal 30682kcal 30961kcal 31240kcal 31519kcal 31798kcal 32077kcal 32356kcal 32635kcal 32914kcal 33192kcal 33471kcal 33750kcal 34029kcal 34308kcal 34587kcal 34866kcal 35145kcal 35424kcal 35703kcal 35982kcal 36261kcal 36540kcal 36819kcal 37098kcal 37376kcal 37655kcal 37934kcal 38213kcal 38492kcal 38771kcal 39050kcal 39329kcal 39608kcal 39887kcal 40166kcal 40445kcal 40724kcal 41003kcal 41282kcal 41560kcal 41839kcal
料理全般 9762kcal 10041kcal 10320kcal 10599kcal 10878kcal 11157kcal 11436kcal 11715kcal 11994kcal 12273kcal 12551kcal 12830kcal 13109kcal 13388kcal 13667kcal 13946kcal 14225kcal 14504kcal 14783kcal 15062kcal 15341kcal 15620kcal 15899kcal 16178kcal 16457kcal 16735kcal 17014kcal 17293kcal 17572kcal 17851kcal 18130kcal 18409kcal 18688kcal 18967kcal 19246kcal 19525kcal 19804kcal 20083kcal 20362kcal 20641kcal 20919kcal 21198kcal 21477kcal 21756kcal 22035kcal 22314kcal 22593kcal 22872kcal 23151kcal 23430kcal 23709kcal 23988kcal 24267kcal 24546kcal 24824kcal 25103kcal 25382kcal 25661kcal 25940kcal 26219kcal 26498kcal 26777kcal 27056kcal 27335kcal 27614kcal 27893kcal 28172kcal 28451kcal 28730kcal 29008kcal 29287kcal 29566kcal 29845kcal 30124kcal 30403kcal 30682kcal 30961kcal 31240kcal 31519kcal 31798kcal 32077kcal 32356kcal 32635kcal 32914kcal 33192kcal 33471kcal 33750kcal 34029kcal 34308kcal 34587kcal 34866kcal 35145kcal 35424kcal 35703kcal 35982kcal 36261kcal 36540kcal 36819kcal 37098kcal 37376kcal 37655kcal 37934kcal 38213kcal 38492kcal 38771kcal 39050kcal 39329kcal 39608kcal 39887kcal 40166kcal 40445kcal 40724kcal 41003kcal 41282kcal 41560kcal 41839kcal
掃除機をかける 9204kcal 9467kcal 9730kcal 9993kcal 10256kcal 10519kcal 10782kcal 11045kcal 11308kcal 11571kcal 11834kcal 12097kcal 12360kcal 12623kcal 12886kcal 13149kcal 13412kcal 13675kcal 13938kcal 14201kcal 14464kcal 14727kcal 14990kcal 15253kcal 15516kcal 15779kcal 16042kcal 16305kcal 16568kcal 16831kcal 17094kcal 17357kcal 17620kcal 17883kcal 18146kcal 18409kcal 18672kcal 18935kcal 19198kcal 19461kcal 19724kcal 19987kcal 20250kcal 20513kcal 20776kcal 21039kcal 21302kcal 21565kcal 21828kcal 22091kcal 22354kcal 22617kcal 22880kcal 23143kcal 23406kcal 23669kcal 23932kcal 24195kcal 24458kcal 24721kcal 24984kcal 25247kcal 25510kcal 25773kcal 26036kcal 26299kcal 26562kcal 26825kcal 27088kcal 27351kcal 27614kcal 27877kcal 28140kcal 28403kcal 28666kcal 28929kcal 29192kcal 29455kcal 29718kcal 29981kcal 30244kcal 30507kcal 30770kcal 31033kcal 31296kcal 31559kcal 31822kcal 32085kcal 32348kcal 32611kcal 32874kcal 33137kcal 33400kcal 33663kcal 33926kcal 34189kcal 34452kcal 34715kcal 34978kcal 35241kcal 35504kcal 35767kcal 36030kcal 36293kcal 36556kcal 36819kcal 37082kcal 37345kcal 37608kcal 37871kcal 38134kcal 38397kcal 38660kcal 38923kcal 39186kcal 39449kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8367kcal 8607kcal 8846kcal 9085kcal 9324kcal 9563kcal 9802kcal 10041kcal 10280kcal 10519kcal 10758kcal 10997kcal 11236kcal 11476kcal 11715kcal 11954kcal 12193kcal 12432kcal 12671kcal 12910kcal 13149kcal 13388kcal 13627kcal 13866kcal 14106kcal 14345kcal 14584kcal 14823kcal 15062kcal 15301kcal 15540kcal 15779kcal 16018kcal 16257kcal 16496kcal 16735kcal 16975kcal 17214kcal 17453kcal 17692kcal 17931kcal 18170kcal 18409kcal 18648kcal 18887kcal 19126kcal 19365kcal 19604kcal 19844kcal 20083kcal 20322kcal 20561kcal 20800kcal 21039kcal 21278kcal 21517kcal 21756kcal 21995kcal 22234kcal 22473kcal 22713kcal 22952kcal 23191kcal 23430kcal 23669kcal 23908kcal 24147kcal 24386kcal 24625kcal 24864kcal 25103kcal 25343kcal 25582kcal 25821kcal 26060kcal 26299kcal 26538kcal 26777kcal 27016kcal 27255kcal 27494kcal 27733kcal 27972kcal 28212kcal 28451kcal 28690kcal 28929kcal 29168kcal 29407kcal 29646kcal 29885kcal 30124kcal 30363kcal 30602kcal 30841kcal 31081kcal 31320kcal 31559kcal 31798kcal 32037kcal 32276kcal 32515kcal 32754kcal 32993kcal 33232kcal 33471kcal 33710kcal 33950kcal 34189kcal 34428kcal 34667kcal 34906kcal 35145kcal 35384kcal 35623kcal 35862kcal
体をよく動かす仕事 8367kcal 8607kcal 8846kcal 9085kcal 9324kcal 9563kcal 9802kcal 10041kcal 10280kcal 10519kcal 10758kcal 10997kcal 11236kcal 11476kcal 11715kcal 11954kcal 12193kcal 12432kcal 12671kcal 12910kcal 13149kcal 13388kcal 13627kcal 13866kcal 14106kcal 14345kcal 14584kcal 14823kcal 15062kcal 15301kcal 15540kcal 15779kcal 16018kcal 16257kcal 16496kcal 16735kcal 16975kcal 17214kcal 17453kcal 17692kcal 17931kcal 18170kcal 18409kcal 18648kcal 18887kcal 19126kcal 19365kcal 19604kcal 19844kcal 20083kcal 20322kcal 20561kcal 20800kcal 21039kcal 21278kcal 21517kcal 21756kcal 21995kcal 22234kcal 22473kcal 22713kcal 22952kcal 23191kcal 23430kcal 23669kcal 23908kcal 24147kcal 24386kcal 24625kcal 24864kcal 25103kcal 25343kcal 25582kcal 25821kcal 26060kcal 26299kcal 26538kcal 26777kcal 27016kcal 27255kcal 27494kcal 27733kcal 27972kcal 28212kcal 28451kcal 28690kcal 28929kcal 29168kcal 29407kcal 29646kcal 29885kcal 30124kcal 30363kcal 30602kcal 30841kcal 31081kcal 31320kcal 31559kcal 31798kcal 32037kcal 32276kcal 32515kcal 32754kcal 32993kcal 33232kcal 33471kcal 33710kcal 33950kcal 34189kcal 34428kcal 34667kcal 34906kcal 35145kcal 35384kcal 35623kcal 35862kcal
皿洗い 8367kcal 8607kcal 8846kcal 9085kcal 9324kcal 9563kcal 9802kcal 10041kcal 10280kcal 10519kcal 10758kcal 10997kcal 11236kcal 11476kcal 11715kcal 11954kcal 12193kcal 12432kcal 12671kcal 12910kcal 13149kcal 13388kcal 13627kcal 13866kcal 14106kcal 14345kcal 14584kcal 14823kcal 15062kcal 15301kcal 15540kcal 15779kcal 16018kcal 16257kcal 16496kcal 16735kcal 16975kcal 17214kcal 17453kcal 17692kcal 17931kcal 18170kcal 18409kcal 18648kcal 18887kcal 19126kcal 19365kcal 19604kcal 19844kcal 20083kcal 20322kcal 20561kcal 20800kcal 21039kcal 21278kcal 21517kcal 21756kcal 21995kcal 22234kcal 22473kcal 22713kcal 22952kcal 23191kcal 23430kcal 23669kcal 23908kcal 24147kcal 24386kcal 24625kcal 24864kcal 25103kcal 25343kcal 25582kcal 25821kcal 26060kcal 26299kcal 26538kcal 26777kcal 27016kcal 27255kcal 27494kcal 27733kcal 27972kcal 28212kcal 28451kcal 28690kcal 28929kcal 29168kcal 29407kcal 29646kcal 29885kcal 30124kcal 30363kcal 30602kcal 30841kcal 31081kcal 31320kcal 31559kcal 31798kcal 32037kcal 32276kcal 32515kcal 32754kcal 32993kcal 33232kcal 33471kcal 33710kcal 33950kcal 34189kcal 34428kcal 34667kcal 34906kcal 35145kcal 35384kcal 35623kcal 35862kcal
ヨガ
ハタ		 8367kcal 8607kcal 8846kcal 9085kcal 9324kcal 9563kcal 9802kcal 10041kcal 10280kcal 10519kcal 10758kcal 10997kcal 11236kcal 11476kcal 11715kcal 11954kcal 12193kcal 12432kcal 12671kcal 12910kcal 13149kcal 13388kcal 13627kcal 13866kcal 14106kcal 14345kcal 14584kcal 14823kcal 15062kcal 15301kcal 15540kcal 15779kcal 16018kcal 16257kcal 16496kcal 16735kcal 16975kcal 17214kcal 17453kcal 17692kcal 17931kcal 18170kcal 18409kcal 18648kcal 18887kcal 19126kcal 19365kcal 19604kcal 19844kcal 20083kcal 20322kcal 20561kcal 20800kcal 21039kcal 21278kcal 21517kcal 21756kcal 21995kcal 22234kcal 22473kcal 22713kcal 22952kcal 23191kcal 23430kcal 23669kcal 23908kcal 24147kcal 24386kcal 24625kcal 24864kcal 25103kcal 25343kcal 25582kcal 25821kcal 26060kcal 26299kcal 26538kcal 26777kcal 27016kcal 27255kcal 27494kcal 27733kcal 27972kcal 28212kcal 28451kcal 28690kcal 28929kcal 29168kcal 29407kcal 29646kcal 29885kcal 30124kcal 30363kcal 30602kcal 30841kcal 31081kcal 31320kcal 31559kcal 31798kcal 32037kcal 32276kcal 32515kcal 32754kcal 32993kcal 33232kcal 33471kcal 33710kcal 33950kcal 34189kcal 34428kcal 34667kcal 34906kcal 35145kcal 35384kcal 35623kcal 35862kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6973kcal 7172kcal 7371kcal 7571kcal 7770kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8567kcal 8766kcal 8965kcal 9164kcal 9364kcal 9563kcal 9762kcal 9961kcal 10161kcal 10360kcal 10559kcal 10758kcal 10958kcal 11157kcal 11356kcal 11555kcal 11755kcal 11954kcal 12153kcal 12352kcal 12551kcal 12751kcal 12950kcal 13149kcal 13348kcal 13548kcal 13747kcal 13946kcal 14145kcal 14345kcal 14544kcal 14743kcal 14942kcal 15142kcal 15341kcal 15540kcal 15739kcal 15939kcal 16138kcal 16337kcal 16536kcal 16735kcal 16935kcal 17134kcal 17333kcal 17532kcal 17732kcal 17931kcal 18130kcal 18329kcal 18529kcal 18728kcal 18927kcal 19126kcal 19326kcal 19525kcal 19724kcal 19923kcal 20122kcal 20322kcal 20521kcal 20720kcal 20919kcal 21119kcal 21318kcal 21517kcal 21716kcal 21916kcal 22115kcal 22314kcal 22513kcal 22713kcal 22912kcal 23111kcal 23310kcal 23510kcal 23709kcal 23908kcal 24107kcal 24306kcal 24506kcal 24705kcal 24904kcal 25103kcal 25303kcal 25502kcal 25701kcal 25900kcal 26100kcal 26299kcal 26498kcal 26697kcal 26897kcal 27096kcal 27295kcal 27494kcal 27694kcal 27893kcal 28092kcal 28291kcal 28490kcal 28690kcal 28889kcal 29088kcal 29287kcal 29487kcal 29686kcal 29885kcal
自動車を運転 6973kcal 7172kcal 7371kcal 7571kcal 7770kcal 7969kcal 8168kcal 8367kcal 8567kcal 8766kcal 8965kcal 9164kcal 9364kcal 9563kcal 9762kcal 9961kcal 10161kcal 10360kcal 10559kcal 10758kcal 10958kcal 11157kcal 11356kcal 11555kcal 11755kcal 11954kcal 12153kcal 12352kcal 12551kcal 12751kcal 12950kcal 13149kcal 13348kcal 13548kcal 13747kcal 13946kcal 14145kcal 14345kcal 14544kcal 14743kcal 14942kcal 15142kcal 15341kcal 15540kcal 15739kcal 15939kcal 16138kcal 16337kcal 16536kcal 16735kcal 16935kcal 17134kcal 17333kcal 17532kcal 17732kcal 17931kcal 18130kcal 18329kcal 18529kcal 18728kcal 18927kcal 19126kcal 19326kcal 19525kcal 19724kcal 19923kcal 20122kcal 20322kcal 20521kcal 20720kcal 20919kcal 21119kcal 21318kcal 21517kcal 21716kcal 21916kcal 22115kcal 22314kcal 22513kcal 22713kcal 22912kcal 23111kcal 23310kcal 23510kcal 23709kcal 23908kcal 24107kcal 24306kcal 24506kcal 24705kcal 24904kcal 25103kcal 25303kcal 25502kcal 25701kcal 25900kcal 26100kcal 26299kcal 26498kcal 26697kcal 26897kcal 27096kcal 27295kcal 27494kcal 27694kcal 27893kcal 28092kcal 28291kcal 28490kcal 28690kcal 28889kcal 29088kcal 29287kcal 29487kcal 29686kcal 29885kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5578kcal 5738kcal 5897kcal 6056kcal 6216kcal 6375kcal 6534kcal 6694kcal 6853kcal 7013kcal 7172kcal 7331kcal 7491kcal 7650kcal 7810kcal 7969kcal 8128kcal 8288kcal 8447kcal 8607kcal 8766kcal 8925kcal 9085kcal 9244kcal 9404kcal 9563kcal 9722kcal 9882kcal 10041kcal 10200kcal 10360kcal 10519kcal 10679kcal 10838kcal 10997kcal 11157kcal 11316kcal 11476kcal 11635kcal 11794kcal 11954kcal 12113kcal 12273kcal 12432kcal 12591kcal 12751kcal 12910kcal 13069kcal 13229kcal 13388kcal 13548kcal 13707kcal 13866kcal 14026kcal 14185kcal 14345kcal 14504kcal 14663kcal 14823kcal 14982kcal 15142kcal 15301kcal 15460kcal 15620kcal 15779kcal 15939kcal 16098kcal 16257kcal 16417kcal 16576kcal 16735kcal 16895kcal 17054kcal 17214kcal 17373kcal 17532kcal 17692kcal 17851kcal 18011kcal 18170kcal 18329kcal 18489kcal 18648kcal 18808kcal 18967kcal 19126kcal 19286kcal 19445kcal 19604kcal 19764kcal 19923kcal 20083kcal 20242kcal 20401kcal 20561kcal 20720kcal 20880kcal 21039kcal 21198kcal 21358kcal 21517kcal 21677kcal 21836kcal 21995kcal 22155kcal 22314kcal 22473kcal 22633kcal 22792kcal 22952kcal 23111kcal 23270kcal 23430kcal 23589kcal 23749kcal 23908kcal
風呂でシャワー 5578kcal 5738kcal 5897kcal 6056kcal 6216kcal 6375kcal 6534kcal 6694kcal 6853kcal 7013kcal 7172kcal 7331kcal 7491kcal 7650kcal 7810kcal 7969kcal 8128kcal 8288kcal 8447kcal 8607kcal 8766kcal 8925kcal 9085kcal 9244kcal 9404kcal 9563kcal 9722kcal 9882kcal 10041kcal 10200kcal 10360kcal 10519kcal 10679kcal 10838kcal 10997kcal 11157kcal 11316kcal 11476kcal 11635kcal 11794kcal 11954kcal 12113kcal 12273kcal 12432kcal 12591kcal 12751kcal 12910kcal 13069kcal 13229kcal 13388kcal 13548kcal 13707kcal 13866kcal 14026kcal 14185kcal 14345kcal 14504kcal 14663kcal 14823kcal 14982kcal 15142kcal 15301kcal 15460kcal 15620kcal 15779kcal 15939kcal 16098kcal 16257kcal 16417kcal 16576kcal 16735kcal 16895kcal 17054kcal 17214kcal 17373kcal 17532kcal 17692kcal 17851kcal 18011kcal 18170kcal 18329kcal 18489kcal 18648kcal 18808kcal 18967kcal 19126kcal 19286kcal 19445kcal 19604kcal 19764kcal 19923kcal 20083kcal 20242kcal 20401kcal 20561kcal 20720kcal 20880kcal 21039kcal 21198kcal 21358kcal 21517kcal 21677kcal 21836kcal 21995kcal 22155kcal 22314kcal 22473kcal 22633kcal 22792kcal 22952kcal 23111kcal 23270kcal 23430kcal 23589kcal 23749kcal 23908kcal
トイレ 5020kcal 5164kcal 5307kcal 5451kcal 5594kcal 5738kcal 5881kcal 6024kcal 6168kcal 6311kcal 6455kcal 6598kcal 6742kcal 6885kcal 7029kcal 7172kcal 7316kcal 7459kcal 7602kcal 7746kcal 7889kcal 8033kcal 8176kcal 8320kcal 8463kcal 8607kcal 8750kcal 8893kcal 9037kcal 9180kcal 9324kcal 9467kcal 9611kcal 9754kcal 9898kcal 10041kcal 10185kcal 10328kcal 10471kcal 10615kcal 10758kcal 10902kcal 11045kcal 11189kcal 11332kcal 11476kcal 11619kcal 11762kcal 11906kcal 12049kcal 12193kcal 12336kcal 12480kcal 12623kcal 12767kcal 12910kcal 13054kcal 13197kcal 13340kcal 13484kcal 13627kcal 13771kcal 13914kcal 14058kcal 14201kcal 14345kcal 14488kcal 14632kcal 14775kcal 14918kcal 15062kcal 15205kcal 15349kcal 15492kcal 15636kcal 15779kcal 15923kcal 16066kcal 16209kcal 16353kcal 16496kcal 16640kcal 16783kcal 16927kcal 17070kcal 17214kcal 17357kcal 17501kcal 17644kcal 17787kcal 17931kcal 18074kcal 18218kcal 18361kcal 18505kcal 18648kcal 18792kcal 18935kcal 19078kcal 19222kcal 19365kcal 19509kcal 19652kcal 19796kcal 19939kcal 20083kcal 20226kcal 20370kcal 20513kcal 20656kcal 20800kcal 20943kcal 21087kcal 21230kcal 21374kcal 21517kcal
立って仕事をする 5020kcal 5164kcal 5307kcal 5451kcal 5594kcal 5738kcal 5881kcal 6024kcal 6168kcal 6311kcal 6455kcal 6598kcal 6742kcal 6885kcal 7029kcal 7172kcal 7316kcal 7459kcal 7602kcal 7746kcal 7889kcal 8033kcal 8176kcal 8320kcal 8463kcal 8607kcal 8750kcal 8893kcal 9037kcal 9180kcal 9324kcal 9467kcal 9611kcal 9754kcal 9898kcal 10041kcal 10185kcal 10328kcal 10471kcal 10615kcal 10758kcal 10902kcal 11045kcal 11189kcal 11332kcal 11476kcal 11619kcal 11762kcal 11906kcal 12049kcal 12193kcal 12336kcal 12480kcal 12623kcal 12767kcal 12910kcal 13054kcal 13197kcal 13340kcal 13484kcal 13627kcal 13771kcal 13914kcal 14058kcal 14201kcal 14345kcal 14488kcal 14632kcal 14775kcal 14918kcal 15062kcal 15205kcal 15349kcal 15492kcal 15636kcal 15779kcal 15923kcal 16066kcal 16209kcal 16353kcal 16496kcal 16640kcal 16783kcal 16927kcal 17070kcal 17214kcal 17357kcal 17501kcal 17644kcal 17787kcal 17931kcal 18074kcal 18218kcal 18361kcal 18505kcal 18648kcal 18792kcal 18935kcal 19078kcal 19222kcal 19365kcal 19509kcal 19652kcal 19796kcal 19939kcal 20083kcal 20226kcal 20370kcal 20513kcal 20656kcal 20800kcal 20943kcal 21087kcal 21230kcal 21374kcal 21517kcal
風呂で入浴 4183kcal 4303kcal 4423kcal 4542kcal 4662kcal 4781kcal 4901kcal 5020kcal 5140kcal 5259kcal 5379kcal 5498kcal 5618kcal 5738kcal 5857kcal 5977kcal 6096kcal 6216kcal 6335kcal 6455kcal 6574kcal 6694kcal 6813kcal 6933kcal 7053kcal 7172kcal 7292kcal 7411kcal 7531kcal 7650kcal 7770kcal 7889kcal 8009kcal 8128kcal 8248kcal 8367kcal 8487kcal 8607kcal 8726kcal 8846kcal 8965kcal 9085kcal 9204kcal 9324kcal 9443kcal 9563kcal 9682kcal 9802kcal 9922kcal 10041kcal 10161kcal 10280kcal 10400kcal 10519kcal 10639kcal 10758kcal 10878kcal 10997kcal 11117kcal 11236kcal 11356kcal 11476kcal 11595kcal 11715kcal 11834kcal 11954kcal 12073kcal 12193kcal 12312kcal 12432kcal 12551kcal 12671kcal 12791kcal 12910kcal 13030kcal 13149kcal 13269kcal 13388kcal 13508kcal 13627kcal 13747kcal 13866kcal 13986kcal 14106kcal 14225kcal 14345kcal 14464kcal 14584kcal 14703kcal 14823kcal 14942kcal 15062kcal 15181kcal 15301kcal 15420kcal 15540kcal 15660kcal 15779kcal 15899kcal 16018kcal 16138kcal 16257kcal 16377kcal 16496kcal 16616kcal 16735kcal 16855kcal 16975kcal 17094kcal 17214kcal 17333kcal 17453kcal 17572kcal 17692kcal 17811kcal 17931kcal
デスクワーク 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6009kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6527kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7045kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7563kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8081kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8599kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9117kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9635kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10153kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10671kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11189kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11707kcal 11810kcal 11914kcal 12018kcal 12121kcal 12225kcal 12328kcal 12432kcal 12536kcal 12639kcal 12743kcal 12846kcal 12950kcal 13054kcal 13157kcal 13261kcal 13364kcal 13468kcal 13572kcal 13675kcal 13779kcal 13882kcal 13986kcal 14090kcal 14193kcal 14297kcal 14400kcal 14504kcal 14608kcal 14711kcal 14815kcal 14918kcal 15022kcal 15126kcal 15229kcal 15333kcal 15436kcal 15540kcal
電車バスに乗車 3626kcal 3729kcal 3833kcal 3936kcal 4040kcal 4144kcal 4247kcal 4351kcal 4454kcal 4558kcal 4662kcal 4765kcal 4869kcal 4972kcal 5076kcal 5180kcal 5283kcal 5387kcal 5490kcal 5594kcal 5698kcal 5801kcal 5905kcal 6009kcal 6112kcal 6216kcal 6319kcal 6423kcal 6527kcal 6630kcal 6734kcal 6837kcal 6941kcal 7045kcal 7148kcal 7252kcal 7355kcal 7459kcal 7563kcal 7666kcal 7770kcal 7873kcal 7977kcal 8081kcal 8184kcal 8288kcal 8391kcal 8495kcal 8599kcal 8702kcal 8806kcal 8909kcal 9013kcal 9117kcal 9220kcal 9324kcal 9427kcal 9531kcal 9635kcal 9738kcal 9842kcal 9945kcal 10049kcal 10153kcal 10256kcal 10360kcal 10463kcal 10567kcal 10671kcal 10774kcal 10878kcal 10981kcal 11085kcal 11189kcal 11292kcal 11396kcal 11499kcal 11603kcal 11707kcal 11810kcal 11914kcal 12018kcal 12121kcal 12225kcal 12328kcal 12432kcal 12536kcal 12639kcal 12743kcal 12846kcal 12950kcal 13054kcal 13157kcal 13261kcal 13364kcal 13468kcal 13572kcal 13675kcal 13779kcal 13882kcal 13986kcal 14090kcal 14193kcal 14297kcal 14400kcal 14504kcal 14608kcal 14711kcal 14815kcal 14918kcal 15022kcal 15126kcal 15229kcal 15333kcal 15436kcal 15540kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ