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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5397kcal 5551kcal 5706kcal 5860kcal 6014kcal 6168kcal 6322kcal 6477kcal 6631kcal 6785kcal 6939kcal 7094kcal 7248kcal 7402kcal 7556kcal 7710kcal 7865kcal 8019kcal 8173kcal 8327kcal 8482kcal 8636kcal 8790kcal 8944kcal 9098kcal 9253kcal 9407kcal 9561kcal 9715kcal 9870kcal 10024kcal 10178kcal 10332kcal 10486kcal 10641kcal 10795kcal 10949kcal 11103kcal 11257kcal 11412kcal 11566kcal 11720kcal 11874kcal 12029kcal 12183kcal 12337kcal 12491kcal 12645kcal 12800kcal 12954kcal 13108kcal 13262kcal 13417kcal 13571kcal 13725kcal 13879kcal 14033kcal 14188kcal 14342kcal 14496kcal 14650kcal 14805kcal 14959kcal 15113kcal 15267kcal 15421kcal 15576kcal 15730kcal 15884kcal 16038kcal 16192kcal 16347kcal 16501kcal 16655kcal 16809kcal 16964kcal 17118kcal 17272kcal 17426kcal 17580kcal 17735kcal 17889kcal 18043kcal 18197kcal 18352kcal 18506kcal 18660kcal 18814kcal 18968kcal 19123kcal 19277kcal 19431kcal 19585kcal 19740kcal 19894kcal 20048kcal 20202kcal 20356kcal 20511kcal 20665kcal 20819kcal 20973kcal 21127kcal 21282kcal 21436kcal 21590kcal 21744kcal 21899kcal 22053kcal 22207kcal 22361kcal 22515kcal 22670kcal 22824kcal 22978kcal 23132kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8142kcal 8327kcal 8512kcal 8697kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10733kcal 10918kcal 11103kcal 11288kcal 11473kcal 11658kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13324kcal 13509kcal 13694kcal 13879kcal 14064kcal 14249kcal 14434kcal 14619kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16100kcal 16285kcal 16470kcal 16655kcal 16840kcal 17025kcal 17210kcal 17395kcal 17580kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18691kcal 18876kcal 19061kcal 19246kcal 19431kcal 19616kcal 19801kcal 19986kcal 20171kcal 20356kcal 20541kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21467kcal 21652kcal 21837kcal 22022kcal 22207kcal 22392kcal 22577kcal 22762kcal 22947kcal 23132kcal 23317kcal 23502kcal 23688kcal 23873kcal 24058kcal 24243kcal 24428kcal 24613kcal 24798kcal 24983kcal 25168kcal 25353kcal 25538kcal 25723kcal 25908kcal 26093kcal 26278kcal 26463kcal 26649kcal 26834kcal 27019kcal 27204kcal 27389kcal 27574kcal 27759kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9283kcal 9549kcal 9814kcal 10079kcal 10344kcal 10610kcal 10875kcal 11140kcal 11406kcal 11671kcal 11936kcal 12201kcal 12467kcal 12732kcal 12997kcal 13262kcal 13528kcal 13793kcal 14058kcal 14323kcal 14589kcal 14854kcal 15119kcal 15384kcal 15650kcal 15915kcal 16180kcal 16445kcal 16711kcal 16976kcal 17241kcal 17506kcal 17772kcal 18037kcal 18302kcal 18567kcal 18833kcal 19098kcal 19363kcal 19628kcal 19894kcal 20159kcal 20424kcal 20689kcal 20955kcal 21220kcal 21485kcal 21751kcal 22016kcal 22281kcal 22546kcal 22812kcal 23077kcal 23342kcal 23607kcal 23873kcal 24138kcal 24403kcal 24668kcal 24934kcal 25199kcal 25464kcal 25729kcal 25995kcal 26260kcal 26525kcal 26790kcal 27056kcal 27321kcal 27586kcal 27851kcal 28117kcal 28382kcal 28647kcal 28912kcal 29178kcal 29443kcal 29708kcal 29973kcal 30239kcal 30504kcal 30769kcal 31034kcal 31300kcal 31565kcal 31830kcal 32096kcal 32361kcal 32626kcal 32891kcal 33157kcal 33422kcal 33687kcal 33952kcal 34218kcal 34483kcal 34748kcal 35013kcal 35279kcal 35544kcal 35809kcal 36074kcal 36340kcal 36605kcal 36870kcal 37135kcal 37401kcal 37666kcal 37931kcal 38196kcal 38462kcal 38727kcal 38992kcal 39257kcal 39523kcal 39788kcal
山登り 17272kcal 17766kcal 18259kcal 18753kcal 19246kcal 19740kcal 20233kcal 20727kcal 21220kcal 21714kcal 22207kcal 22701kcal 23194kcal 23688kcal 24181kcal 24675kcal 25168kcal 25662kcal 26155kcal 26649kcal 27142kcal 27636kcal 28129kcal 28623kcal 29116kcal 29610kcal 30103kcal 30597kcal 31090kcal 31584kcal 32077kcal 32571kcal 33064kcal 33558kcal 34051kcal 34545kcal 35038kcal 35532kcal 36025kcal 36519kcal 37012kcal 37506kcal 37999kcal 38493kcal 38986kcal 39480kcal 39973kcal 40467kcal 40960kcal 41454kcal 41947kcal 42441kcal 42934kcal 43428kcal 43921kcal 44415kcal 44908kcal 45402kcal 45895kcal 46389kcal 46882kcal 47376kcal 47869kcal 48363kcal 48856kcal 49350kcal 49843kcal 50337kcal 50830kcal 51324kcal 51817kcal 52311kcal 52804kcal 53298kcal 53791kcal 54285kcal 54778kcal 55272kcal 55765kcal 56259kcal 56752kcal 57246kcal 57739kcal 58233kcal 58726kcal 59220kcal 59713kcal 60207kcal 60700kcal 61194kcal 61687kcal 62181kcal 62674kcal 63168kcal 63661kcal 64155kcal 64648kcal 65142kcal 65635kcal 66129kcal 66622kcal 67116kcal 67609kcal 68103kcal 68596kcal 69090kcal 69583kcal 70077kcal 70570kcal 71064kcal 71557kcal 72051kcal 72544kcal 73038kcal 73531kcal 74025kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12954kcal 13324kcal 13694kcal 14064kcal 14434kcal 14805kcal 15175kcal 15545kcal 15915kcal 16285kcal 16655kcal 17025kcal 17395kcal 17766kcal 18136kcal 18506kcal 18876kcal 19246kcal 19616kcal 19986kcal 20356kcal 20727kcal 21097kcal 21467kcal 21837kcal 22207kcal 22577kcal 22947kcal 23317kcal 23688kcal 24058kcal 24428kcal 24798kcal 25168kcal 25538kcal 25908kcal 26278kcal 26649kcal 27019kcal 27389kcal 27759kcal 28129kcal 28499kcal 28869kcal 29239kcal 29610kcal 29980kcal 30350kcal 30720kcal 31090kcal 31460kcal 31830kcal 32200kcal 32571kcal 32941kcal 33311kcal 33681kcal 34051kcal 34421kcal 34791kcal 35161kcal 35532kcal 35902kcal 36272kcal 36642kcal 37012kcal 37382kcal 37752kcal 38122kcal 38493kcal 38863kcal 39233kcal 39603kcal 39973kcal 40343kcal 40713kcal 41083kcal 41454kcal 41824kcal 42194kcal 42564kcal 42934kcal 43304kcal 43674kcal 44044kcal 44415kcal 44785kcal 45155kcal 45525kcal 45895kcal 46265kcal 46635kcal 47005kcal 47376kcal 47746kcal 48116kcal 48486kcal 48856kcal 49226kcal 49596kcal 49966kcal 50337kcal 50707kcal 51077kcal 51447kcal 51817kcal 52187kcal 52557kcal 52927kcal 53298kcal 53668kcal 54038kcal 54408kcal 54778kcal 55148kcal 55518kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17272kcal 17766kcal 18259kcal 18753kcal 19246kcal 19740kcal 20233kcal 20727kcal 21220kcal 21714kcal 22207kcal 22701kcal 23194kcal 23688kcal 24181kcal 24675kcal 25168kcal 25662kcal 26155kcal 26649kcal 27142kcal 27636kcal 28129kcal 28623kcal 29116kcal 29610kcal 30103kcal 30597kcal 31090kcal 31584kcal 32077kcal 32571kcal 33064kcal 33558kcal 34051kcal 34545kcal 35038kcal 35532kcal 36025kcal 36519kcal 37012kcal 37506kcal 37999kcal 38493kcal 38986kcal 39480kcal 39973kcal 40467kcal 40960kcal 41454kcal 41947kcal 42441kcal 42934kcal 43428kcal 43921kcal 44415kcal 44908kcal 45402kcal 45895kcal 46389kcal 46882kcal 47376kcal 47869kcal 48363kcal 48856kcal 49350kcal 49843kcal 50337kcal 50830kcal 51324kcal 51817kcal 52311kcal 52804kcal 53298kcal 53791kcal 54285kcal 54778kcal 55272kcal 55765kcal 56259kcal 56752kcal 57246kcal 57739kcal 58233kcal 58726kcal 59220kcal 59713kcal 60207kcal 60700kcal 61194kcal 61687kcal 62181kcal 62674kcal 63168kcal 63661kcal 64155kcal 64648kcal 65142kcal 65635kcal 66129kcal 66622kcal 67116kcal 67609kcal 68103kcal 68596kcal 69090kcal 69583kcal 70077kcal 70570kcal 71064kcal 71557kcal 72051kcal 72544kcal 73038kcal 73531kcal 74025kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21590kcal 22207kcal 22824kcal 23441kcal 24058kcal 24675kcal 25291kcal 25908kcal 26525kcal 27142kcal 27759kcal 28376kcal 28993kcal 29610kcal 30226kcal 30843kcal 31460kcal 32077kcal 32694kcal 33311kcal 33928kcal 34545kcal 35161kcal 35778kcal 36395kcal 37012kcal 37629kcal 38246kcal 38863kcal 39480kcal 40096kcal 40713kcal 41330kcal 41947kcal 42564kcal 43181kcal 43798kcal 44415kcal 45031kcal 45648kcal 46265kcal 46882kcal 47499kcal 48116kcal 48733kcal 49350kcal 49966kcal 50583kcal 51200kcal 51817kcal 52434kcal 53051kcal 53668kcal 54285kcal 54901kcal 55518kcal 56135kcal 56752kcal 57369kcal 57986kcal 58603kcal 59220kcal 59836kcal 60453kcal 61070kcal 61687kcal 62304kcal 62921kcal 63538kcal 64155kcal 64771kcal 65388kcal 66005kcal 66622kcal 67239kcal 67856kcal 68473kcal 69090kcal 69706kcal 70323kcal 70940kcal 71557kcal 72174kcal 72791kcal 73408kcal 74025kcal 74641kcal 75258kcal 75875kcal 76492kcal 77109kcal 77726kcal 78343kcal 78960kcal 79576kcal 80193kcal 80810kcal 81427kcal 82044kcal 82661kcal 83278kcal 83895kcal 84511kcal 85128kcal 85745kcal 86362kcal 86979kcal 87596kcal 88213kcal 88830kcal 89446kcal 90063kcal 90680kcal 91297kcal 91914kcal 92531kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18999kcal 19542kcal 20085kcal 20628kcal 21171kcal 21714kcal 22256kcal 22799kcal 23342kcal 23885kcal 24428kcal 24971kcal 25513kcal 26056kcal 26599kcal 27142kcal 27685kcal 28228kcal 28771kcal 29313kcal 29856kcal 30399kcal 30942kcal 31485kcal 32028kcal 32571kcal 33113kcal 33656kcal 34199kcal 34742kcal 35285kcal 35828kcal 36370kcal 36913kcal 37456kcal 37999kcal 38542kcal 39085kcal 39628kcal 40170kcal 40713kcal 41256kcal 41799kcal 42342kcal 42885kcal 43428kcal 43970kcal 44513kcal 45056kcal 45599kcal 46142kcal 46685kcal 47227kcal 47770kcal 48313kcal 48856kcal 49399kcal 49942kcal 50485kcal 51027kcal 51570kcal 52113kcal 52656kcal 53199kcal 53742kcal 54285kcal 54827kcal 55370kcal 55913kcal 56456kcal 56999kcal 57542kcal 58084kcal 58627kcal 59170kcal 59713kcal 60256kcal 60799kcal 61342kcal 61884kcal 62427kcal 62970kcal 63513kcal 64056kcal 64599kcal 65142kcal 65684kcal 66227kcal 66770kcal 67313kcal 67856kcal 68399kcal 68941kcal 69484kcal 70027kcal 70570kcal 71113kcal 71656kcal 72199kcal 72741kcal 73284kcal 73827kcal 74370kcal 74913kcal 75456kcal 75999kcal 76541kcal 77084kcal 77627kcal 78170kcal 78713kcal 79256kcal 79798kcal 80341kcal 80884kcal 81427kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25476kcal 26204kcal 26932kcal 27660kcal 28388kcal 29116kcal 29844kcal 30572kcal 31300kcal 32028kcal 32756kcal 33483kcal 34211kcal 34939kcal 35667kcal 36395kcal 37123kcal 37851kcal 38579kcal 39307kcal 40035kcal 40763kcal 41491kcal 42218kcal 42946kcal 43674kcal 44402kcal 45130kcal 45858kcal 46586kcal 47314kcal 48042kcal 48770kcal 49498kcal 50225kcal 50953kcal 51681kcal 52409kcal 53137kcal 53865kcal 54593kcal 55321kcal 56049kcal 56777kcal 57505kcal 58233kcal 58960kcal 59688kcal 60416kcal 61144kcal 61872kcal 62600kcal 63328kcal 64056kcal 64784kcal 65512kcal 66240kcal 66967kcal 67695kcal 68423kcal 69151kcal 69879kcal 70607kcal 71335kcal 72063kcal 72791kcal 73519kcal 74247kcal 74974kcal 75702kcal 76430kcal 77158kcal 77886kcal 78614kcal 79342kcal 80070kcal 80798kcal 81526kcal 82254kcal 82982kcal 83709kcal 84437kcal 85165kcal 85893kcal 86621kcal 87349kcal 88077kcal 88805kcal 89533kcal 90261kcal 90989kcal 91716kcal 92444kcal 93172kcal 93900kcal 94628kcal 95356kcal 96084kcal 96812kcal 97540kcal 98268kcal 98996kcal 99724kcal 100451kcal 101179kcal 101907kcal 102635kcal 103363kcal 104091kcal 104819kcal 105547kcal 106275kcal 107003kcal 107731kcal 108458kcal 109186kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26556kcal 27315kcal 28073kcal 28832kcal 29591kcal 30350kcal 31109kcal 31867kcal 32626kcal 33385kcal 34144kcal 34902kcal 35661kcal 36420kcal 37179kcal 37937kcal 38696kcal 39455kcal 40214kcal 40972kcal 41731kcal 42490kcal 43249kcal 44007kcal 44766kcal 45525kcal 46284kcal 47042kcal 47801kcal 48560kcal 49319kcal 50077kcal 50836kcal 51595kcal 52354kcal 53112kcal 53871kcal 54630kcal 55389kcal 56147kcal 56906kcal 57665kcal 58424kcal 59182kcal 59941kcal 60700kcal 61459kcal 62218kcal 62976kcal 63735kcal 64494kcal 65253kcal 66011kcal 66770kcal 67529kcal 68288kcal 69046kcal 69805kcal 70564kcal 71323kcal 72081kcal 72840kcal 73599kcal 74358kcal 75116kcal 75875kcal 76634kcal 77393kcal 78151kcal 78910kcal 79669kcal 80428kcal 81186kcal 81945kcal 82704kcal 83463kcal 84221kcal 84980kcal 85739kcal 86498kcal 87256kcal 88015kcal 88774kcal 89533kcal 90291kcal 91050kcal 91809kcal 92568kcal 93327kcal 94085kcal 94844kcal 95603kcal 96362kcal 97120kcal 97879kcal 98638kcal 99397kcal 100155kcal 100914kcal 101673kcal 102432kcal 103190kcal 103949kcal 104708kcal 105467kcal 106225kcal 106984kcal 107743kcal 108502kcal 109260kcal 110019kcal 110778kcal 111537kcal 112295kcal 113054kcal 113813kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11443kcal 11769kcal 12096kcal 12423kcal 12750kcal 13077kcal 13404kcal 13731kcal 14058kcal 14385kcal 14712kcal 15039kcal 15366kcal 15693kcal 16020kcal 16347kcal 16674kcal 17001kcal 17328kcal 17654kcal 17981kcal 18308kcal 18635kcal 18962kcal 19289kcal 19616kcal 19943kcal 20270kcal 20597kcal 20924kcal 21251kcal 21578kcal 21905kcal 22232kcal 22559kcal 22886kcal 23213kcal 23539kcal 23866kcal 24193kcal 24520kcal 24847kcal 25174kcal 25501kcal 25828kcal 26155kcal 26482kcal 26809kcal 27136kcal 27463kcal 27790kcal 28117kcal 28444kcal 28771kcal 29097kcal 29424kcal 29751kcal 30078kcal 30405kcal 30732kcal 31059kcal 31386kcal 31713kcal 32040kcal 32367kcal 32694kcal 33021kcal 33348kcal 33675kcal 34002kcal 34329kcal 34656kcal 34982kcal 35309kcal 35636kcal 35963kcal 36290kcal 36617kcal 36944kcal 37271kcal 37598kcal 37925kcal 38252kcal 38579kcal 38906kcal 39233kcal 39560kcal 39887kcal 40214kcal 40541kcal 40867kcal 41194kcal 41521kcal 41848kcal 42175kcal 42502kcal 42829kcal 43156kcal 43483kcal 43810kcal 44137kcal 44464kcal 44791kcal 45118kcal 45445kcal 45772kcal 46099kcal 46426kcal 46752kcal 47079kcal 47406kcal 47733kcal 48060kcal 48387kcal 48714kcal 49041kcal
水泳
(普通:全般)		 17920kcal 18432kcal 18944kcal 19456kcal 19968kcal 20480kcal 20992kcal 21504kcal 22016kcal 22528kcal 23040kcal 23552kcal 24064kcal 24576kcal 25088kcal 25600kcal 26112kcal 26624kcal 27136kcal 27648kcal 28160kcal 28672kcal 29184kcal 29696kcal 30208kcal 30720kcal 31232kcal 31744kcal 32256kcal 32768kcal 33280kcal 33792kcal 34304kcal 34816kcal 35328kcal 35840kcal 36352kcal 36864kcal 37376kcal 37888kcal 38400kcal 38912kcal 39424kcal 39936kcal 40448kcal 40960kcal 41472kcal 41984kcal 42496kcal 43008kcal 43520kcal 44032kcal 44544kcal 45056kcal 45568kcal 46080kcal 46592kcal 47104kcal 47616kcal 48128kcal 48640kcal 49152kcal 49664kcal 50176kcal 50688kcal 51200kcal 51712kcal 52224kcal 52736kcal 53248kcal 53760kcal 54272kcal 54784kcal 55296kcal 55808kcal 56320kcal 56832kcal 57344kcal 57856kcal 58368kcal 58880kcal 59392kcal 59904kcal 60416kcal 60928kcal 61440kcal 61952kcal 62464kcal 62976kcal 63488kcal 64000kcal 64512kcal 65024kcal 65536kcal 66048kcal 66560kcal 67072kcal 67584kcal 68096kcal 68608kcal 69120kcal 69632kcal 70144kcal 70656kcal 71168kcal 71680kcal 72192kcal 72704kcal 73216kcal 73728kcal 74240kcal 74752kcal 75264kcal 75776kcal 76288kcal 76800kcal
水泳
(速め:全般)		 21590kcal 22207kcal 22824kcal 23441kcal 24058kcal 24675kcal 25291kcal 25908kcal 26525kcal 27142kcal 27759kcal 28376kcal 28993kcal 29610kcal 30226kcal 30843kcal 31460kcal 32077kcal 32694kcal 33311kcal 33928kcal 34545kcal 35161kcal 35778kcal 36395kcal 37012kcal 37629kcal 38246kcal 38863kcal 39480kcal 40096kcal 40713kcal 41330kcal 41947kcal 42564kcal 43181kcal 43798kcal 44415kcal 45031kcal 45648kcal 46265kcal 46882kcal 47499kcal 48116kcal 48733kcal 49350kcal 49966kcal 50583kcal 51200kcal 51817kcal 52434kcal 53051kcal 53668kcal 54285kcal 54901kcal 55518kcal 56135kcal 56752kcal 57369kcal 57986kcal 58603kcal 59220kcal 59836kcal 60453kcal 61070kcal 61687kcal 62304kcal 62921kcal 63538kcal 64155kcal 64771kcal 65388kcal 66005kcal 66622kcal 67239kcal 67856kcal 68473kcal 69090kcal 69706kcal 70323kcal 70940kcal 71557kcal 72174kcal 72791kcal 73408kcal 74025kcal 74641kcal 75258kcal 75875kcal 76492kcal 77109kcal 77726kcal 78343kcal 78960kcal 79576kcal 80193kcal 80810kcal 81427kcal 82044kcal 82661kcal 83278kcal 83895kcal 84511kcal 85128kcal 85745kcal 86362kcal 86979kcal 87596kcal 88213kcal 88830kcal 89446kcal 90063kcal 90680kcal 91297kcal 91914kcal 92531kcal
水泳
(バタフライ)		 29795kcal 30646kcal 31497kcal 32348kcal 33200kcal 34051kcal 34902kcal 35754kcal 36605kcal 37456kcal 38307kcal 39159kcal 40010kcal 40861kcal 41713kcal 42564kcal 43415kcal 44266kcal 45118kcal 45969kcal 46820kcal 47672kcal 48523kcal 49374kcal 50225kcal 51077kcal 51928kcal 52779kcal 53631kcal 54482kcal 55333kcal 56184kcal 57036kcal 57887kcal 58738kcal 59590kcal 60441kcal 61292kcal 62143kcal 62995kcal 63846kcal 64697kcal 65549kcal 66400kcal 67251kcal 68103kcal 68954kcal 69805kcal 70656kcal 71508kcal 72359kcal 73210kcal 74062kcal 74913kcal 75764kcal 76615kcal 77467kcal 78318kcal 79169kcal 80021kcal 80872kcal 81723kcal 82574kcal 83426kcal 84277kcal 85128kcal 85980kcal 86831kcal 87682kcal 88533kcal 89385kcal 90236kcal 91087kcal 91939kcal 92790kcal 93641kcal 94492kcal 95344kcal 96195kcal 97046kcal 97898kcal 98749kcal 99600kcal 100451kcal 101303kcal 102154kcal 103005kcal 103857kcal 104708kcal 105559kcal 106410kcal 107262kcal 108113kcal 108964kcal 109816kcal 110667kcal 111518kcal 112369kcal 113221kcal 114072kcal 114923kcal 115775kcal 116626kcal 117477kcal 118328kcal 119180kcal 120031kcal 120882kcal 121734kcal 122585kcal 123436kcal 124287kcal 125139kcal 125990kcal 126841kcal 127693kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12954kcal 13324kcal 13694kcal 14064kcal 14434kcal 14805kcal 15175kcal 15545kcal 15915kcal 16285kcal 16655kcal 17025kcal 17395kcal 17766kcal 18136kcal 18506kcal 18876kcal 19246kcal 19616kcal 19986kcal 20356kcal 20727kcal 21097kcal 21467kcal 21837kcal 22207kcal 22577kcal 22947kcal 23317kcal 23688kcal 24058kcal 24428kcal 24798kcal 25168kcal 25538kcal 25908kcal 26278kcal 26649kcal 27019kcal 27389kcal 27759kcal 28129kcal 28499kcal 28869kcal 29239kcal 29610kcal 29980kcal 30350kcal 30720kcal 31090kcal 31460kcal 31830kcal 32200kcal 32571kcal 32941kcal 33311kcal 33681kcal 34051kcal 34421kcal 34791kcal 35161kcal 35532kcal 35902kcal 36272kcal 36642kcal 37012kcal 37382kcal 37752kcal 38122kcal 38493kcal 38863kcal 39233kcal 39603kcal 39973kcal 40343kcal 40713kcal 41083kcal 41454kcal 41824kcal 42194kcal 42564kcal 42934kcal 43304kcal 43674kcal 44044kcal 44415kcal 44785kcal 45155kcal 45525kcal 45895kcal 46265kcal 46635kcal 47005kcal 47376kcal 47746kcal 48116kcal 48486kcal 48856kcal 49226kcal 49596kcal 49966kcal 50337kcal 50707kcal 51077kcal 51447kcal 51817kcal 52187kcal 52557kcal 52927kcal 53298kcal 53668kcal 54038kcal 54408kcal 54778kcal 55148kcal 55518kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17272kcal 17766kcal 18259kcal 18753kcal 19246kcal 19740kcal 20233kcal 20727kcal 21220kcal 21714kcal 22207kcal 22701kcal 23194kcal 23688kcal 24181kcal 24675kcal 25168kcal 25662kcal 26155kcal 26649kcal 27142kcal 27636kcal 28129kcal 28623kcal 29116kcal 29610kcal 30103kcal 30597kcal 31090kcal 31584kcal 32077kcal 32571kcal 33064kcal 33558kcal 34051kcal 34545kcal 35038kcal 35532kcal 36025kcal 36519kcal 37012kcal 37506kcal 37999kcal 38493kcal 38986kcal 39480kcal 39973kcal 40467kcal 40960kcal 41454kcal 41947kcal 42441kcal 42934kcal 43428kcal 43921kcal 44415kcal 44908kcal 45402kcal 45895kcal 46389kcal 46882kcal 47376kcal 47869kcal 48363kcal 48856kcal 49350kcal 49843kcal 50337kcal 50830kcal 51324kcal 51817kcal 52311kcal 52804kcal 53298kcal 53791kcal 54285kcal 54778kcal 55272kcal 55765kcal 56259kcal 56752kcal 57246kcal 57739kcal 58233kcal 58726kcal 59220kcal 59713kcal 60207kcal 60700kcal 61194kcal 61687kcal 62181kcal 62674kcal 63168kcal 63661kcal 64155kcal 64648kcal 65142kcal 65635kcal 66129kcal 66622kcal 67116kcal 67609kcal 68103kcal 68596kcal 69090kcal 69583kcal 70077kcal 70570kcal 71064kcal 71557kcal 72051kcal 72544kcal 73038kcal 73531kcal 74025kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21590kcal 22207kcal 22824kcal 23441kcal 24058kcal 24675kcal 25291kcal 25908kcal 26525kcal 27142kcal 27759kcal 28376kcal 28993kcal 29610kcal 30226kcal 30843kcal 31460kcal 32077kcal 32694kcal 33311kcal 33928kcal 34545kcal 35161kcal 35778kcal 36395kcal 37012kcal 37629kcal 38246kcal 38863kcal 39480kcal 40096kcal 40713kcal 41330kcal 41947kcal 42564kcal 43181kcal 43798kcal 44415kcal 45031kcal 45648kcal 46265kcal 46882kcal 47499kcal 48116kcal 48733kcal 49350kcal 49966kcal 50583kcal 51200kcal 51817kcal 52434kcal 53051kcal 53668kcal 54285kcal 54901kcal 55518kcal 56135kcal 56752kcal 57369kcal 57986kcal 58603kcal 59220kcal 59836kcal 60453kcal 61070kcal 61687kcal 62304kcal 62921kcal 63538kcal 64155kcal 64771kcal 65388kcal 66005kcal 66622kcal 67239kcal 67856kcal 68473kcal 69090kcal 69706kcal 70323kcal 70940kcal 71557kcal 72174kcal 72791kcal 73408kcal 74025kcal 74641kcal 75258kcal 75875kcal 76492kcal 77109kcal 77726kcal 78343kcal 78960kcal 79576kcal 80193kcal 80810kcal 81427kcal 82044kcal 82661kcal 83278kcal 83895kcal 84511kcal 85128kcal 85745kcal 86362kcal 86979kcal 87596kcal 88213kcal 88830kcal 89446kcal 90063kcal 90680kcal 91297kcal 91914kcal 92531kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8204kcal 8438kcal 8673kcal 8907kcal 9142kcal 9376kcal 9610kcal 9845kcal 10079kcal 10314kcal 10548kcal 10782kcal 11017kcal 11251kcal 11486kcal 11720kcal 11955kcal 12189kcal 12423kcal 12658kcal 12892kcal 13127kcal 13361kcal 13595kcal 13830kcal 14064kcal 14299kcal 14533kcal 14767kcal 15002kcal 15236kcal 15471kcal 15705kcal 15940kcal 16174kcal 16408kcal 16643kcal 16877kcal 17112kcal 17346kcal 17580kcal 17815kcal 18049kcal 18284kcal 18518kcal 18753kcal 18987kcal 19221kcal 19456kcal 19690kcal 19925kcal 20159kcal 20393kcal 20628kcal 20862kcal 21097kcal 21331kcal 21565kcal 21800kcal 22034kcal 22269kcal 22503kcal 22738kcal 22972kcal 23206kcal 23441kcal 23675kcal 23910kcal 24144kcal 24378kcal 24613kcal 24847kcal 25082kcal 25316kcal 25550kcal 25785kcal 26019kcal 26254kcal 26488kcal 26723kcal 26957kcal 27191kcal 27426kcal 27660kcal 27895kcal 28129kcal 28363kcal 28598kcal 28832kcal 29067kcal 29301kcal 29535kcal 29770kcal 30004kcal 30239kcal 30473kcal 30708kcal 30942kcal 31176kcal 31411kcal 31645kcal 31880kcal 32114kcal 32348kcal 32583kcal 32817kcal 33052kcal 33286kcal 33520kcal 33755kcal 33989kcal 34224kcal 34458kcal 34693kcal 34927kcal 35161kcal
筋トレ
背筋運動		 8204kcal 8438kcal 8673kcal 8907kcal 9142kcal 9376kcal 9610kcal 9845kcal 10079kcal 10314kcal 10548kcal 10782kcal 11017kcal 11251kcal 11486kcal 11720kcal 11955kcal 12189kcal 12423kcal 12658kcal 12892kcal 13127kcal 13361kcal 13595kcal 13830kcal 14064kcal 14299kcal 14533kcal 14767kcal 15002kcal 15236kcal 15471kcal 15705kcal 15940kcal 16174kcal 16408kcal 16643kcal 16877kcal 17112kcal 17346kcal 17580kcal 17815kcal 18049kcal 18284kcal 18518kcal 18753kcal 18987kcal 19221kcal 19456kcal 19690kcal 19925kcal 20159kcal 20393kcal 20628kcal 20862kcal 21097kcal 21331kcal 21565kcal 21800kcal 22034kcal 22269kcal 22503kcal 22738kcal 22972kcal 23206kcal 23441kcal 23675kcal 23910kcal 24144kcal 24378kcal 24613kcal 24847kcal 25082kcal 25316kcal 25550kcal 25785kcal 26019kcal 26254kcal 26488kcal 26723kcal 26957kcal 27191kcal 27426kcal 27660kcal 27895kcal 28129kcal 28363kcal 28598kcal 28832kcal 29067kcal 29301kcal 29535kcal 29770kcal 30004kcal 30239kcal 30473kcal 30708kcal 30942kcal 31176kcal 31411kcal 31645kcal 31880kcal 32114kcal 32348kcal 32583kcal 32817kcal 33052kcal 33286kcal 33520kcal 33755kcal 33989kcal 34224kcal 34458kcal 34693kcal 34927kcal 35161kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8204kcal 8438kcal 8673kcal 8907kcal 9142kcal 9376kcal 9610kcal 9845kcal 10079kcal 10314kcal 10548kcal 10782kcal 11017kcal 11251kcal 11486kcal 11720kcal 11955kcal 12189kcal 12423kcal 12658kcal 12892kcal 13127kcal 13361kcal 13595kcal 13830kcal 14064kcal 14299kcal 14533kcal 14767kcal 15002kcal 15236kcal 15471kcal 15705kcal 15940kcal 16174kcal 16408kcal 16643kcal 16877kcal 17112kcal 17346kcal 17580kcal 17815kcal 18049kcal 18284kcal 18518kcal 18753kcal 18987kcal 19221kcal 19456kcal 19690kcal 19925kcal 20159kcal 20393kcal 20628kcal 20862kcal 21097kcal 21331kcal 21565kcal 21800kcal 22034kcal 22269kcal 22503kcal 22738kcal 22972kcal 23206kcal 23441kcal 23675kcal 23910kcal 24144kcal 24378kcal 24613kcal 24847kcal 25082kcal 25316kcal 25550kcal 25785kcal 26019kcal 26254kcal 26488kcal 26723kcal 26957kcal 27191kcal 27426kcal 27660kcal 27895kcal 28129kcal 28363kcal 28598kcal 28832kcal 29067kcal 29301kcal 29535kcal 29770kcal 30004kcal 30239kcal 30473kcal 30708kcal 30942kcal 31176kcal 31411kcal 31645kcal 31880kcal 32114kcal 32348kcal 32583kcal 32817kcal 33052kcal 33286kcal 33520kcal 33755kcal 33989kcal 34224kcal 34458kcal 34693kcal 34927kcal 35161kcal
筋トレ
懸垂		 8204kcal 8438kcal 8673kcal 8907kcal 9142kcal 9376kcal 9610kcal 9845kcal 10079kcal 10314kcal 10548kcal 10782kcal 11017kcal 11251kcal 11486kcal 11720kcal 11955kcal 12189kcal 12423kcal 12658kcal 12892kcal 13127kcal 13361kcal 13595kcal 13830kcal 14064kcal 14299kcal 14533kcal 14767kcal 15002kcal 15236kcal 15471kcal 15705kcal 15940kcal 16174kcal 16408kcal 16643kcal 16877kcal 17112kcal 17346kcal 17580kcal 17815kcal 18049kcal 18284kcal 18518kcal 18753kcal 18987kcal 19221kcal 19456kcal 19690kcal 19925kcal 20159kcal 20393kcal 20628kcal 20862kcal 21097kcal 21331kcal 21565kcal 21800kcal 22034kcal 22269kcal 22503kcal 22738kcal 22972kcal 23206kcal 23441kcal 23675kcal 23910kcal 24144kcal 24378kcal 24613kcal 24847kcal 25082kcal 25316kcal 25550kcal 25785kcal 26019kcal 26254kcal 26488kcal 26723kcal 26957kcal 27191kcal 27426kcal 27660kcal 27895kcal 28129kcal 28363kcal 28598kcal 28832kcal 29067kcal 29301kcal 29535kcal 29770kcal 30004kcal 30239kcal 30473kcal 30708kcal 30942kcal 31176kcal 31411kcal 31645kcal 31880kcal 32114kcal 32348kcal 32583kcal 32817kcal 33052kcal 33286kcal 33520kcal 33755kcal 33989kcal 34224kcal 34458kcal 34693kcal 34927kcal 35161kcal
筋トレ
スクワット		 10795kcal 11103kcal 11412kcal 11720kcal 12029kcal 12337kcal 12645kcal 12954kcal 13262kcal 13571kcal 13879kcal 14188kcal 14496kcal 14805kcal 15113kcal 15421kcal 15730kcal 16038kcal 16347kcal 16655kcal 16964kcal 17272kcal 17580kcal 17889kcal 18197kcal 18506kcal 18814kcal 19123kcal 19431kcal 19740kcal 20048kcal 20356kcal 20665kcal 20973kcal 21282kcal 21590kcal 21899kcal 22207kcal 22515kcal 22824kcal 23132kcal 23441kcal 23749kcal 24058kcal 24366kcal 24675kcal 24983kcal 25291kcal 25600kcal 25908kcal 26217kcal 26525kcal 26834kcal 27142kcal 27450kcal 27759kcal 28067kcal 28376kcal 28684kcal 28993kcal 29301kcal 29610kcal 29918kcal 30226kcal 30535kcal 30843kcal 31152kcal 31460kcal 31769kcal 32077kcal 32385kcal 32694kcal 33002kcal 33311kcal 33619kcal 33928kcal 34236kcal 34545kcal 34853kcal 35161kcal 35470kcal 35778kcal 36087kcal 36395kcal 36704kcal 37012kcal 37320kcal 37629kcal 37937kcal 38246kcal 38554kcal 38863kcal 39171kcal 39480kcal 39788kcal 40096kcal 40405kcal 40713kcal 41022kcal 41330kcal 41639kcal 41947kcal 42255kcal 42564kcal 42872kcal 43181kcal 43489kcal 43798kcal 44106kcal 44415kcal 44723kcal 45031kcal 45340kcal 45648kcal 45957kcal 46265kcal
ヨガ
ハタ		 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8142kcal 8327kcal 8512kcal 8697kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10733kcal 10918kcal 11103kcal 11288kcal 11473kcal 11658kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13324kcal 13509kcal 13694kcal 13879kcal 14064kcal 14249kcal 14434kcal 14619kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16100kcal 16285kcal 16470kcal 16655kcal 16840kcal 17025kcal 17210kcal 17395kcal 17580kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18691kcal 18876kcal 19061kcal 19246kcal 19431kcal 19616kcal 19801kcal 19986kcal 20171kcal 20356kcal 20541kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21467kcal 21652kcal 21837kcal 22022kcal 22207kcal 22392kcal 22577kcal 22762kcal 22947kcal 23132kcal 23317kcal 23502kcal 23688kcal 23873kcal 24058kcal 24243kcal 24428kcal 24613kcal 24798kcal 24983kcal 25168kcal 25353kcal 25538kcal 25723kcal 25908kcal 26093kcal 26278kcal 26463kcal 26649kcal 26834kcal 27019kcal 27204kcal 27389kcal 27574kcal 27759kcal
ヨガ
パワー		 8636kcal 8883kcal 9129kcal 9376kcal 9623kcal 9870kcal 10116kcal 10363kcal 10610kcal 10857kcal 11103kcal 11350kcal 11597kcal 11844kcal 12090kcal 12337kcal 12584kcal 12831kcal 13077kcal 13324kcal 13571kcal 13818kcal 14064kcal 14311kcal 14558kcal 14805kcal 15051kcal 15298kcal 15545kcal 15792kcal 16038kcal 16285kcal 16532kcal 16779kcal 17025kcal 17272kcal 17519kcal 17766kcal 18012kcal 18259kcal 18506kcal 18753kcal 18999kcal 19246kcal 19493kcal 19740kcal 19986kcal 20233kcal 20480kcal 20727kcal 20973kcal 21220kcal 21467kcal 21714kcal 21960kcal 22207kcal 22454kcal 22701kcal 22947kcal 23194kcal 23441kcal 23688kcal 23934kcal 24181kcal 24428kcal 24675kcal 24921kcal 25168kcal 25415kcal 25662kcal 25908kcal 26155kcal 26402kcal 26649kcal 26895kcal 27142kcal 27389kcal 27636kcal 27882kcal 28129kcal 28376kcal 28623kcal 28869kcal 29116kcal 29363kcal 29610kcal 29856kcal 30103kcal 30350kcal 30597kcal 30843kcal 31090kcal 31337kcal 31584kcal 31830kcal 32077kcal 32324kcal 32571kcal 32817kcal 33064kcal 33311kcal 33558kcal 33804kcal 34051kcal 34298kcal 34545kcal 34791kcal 35038kcal 35285kcal 35532kcal 35778kcal 36025kcal 36272kcal 36519kcal 36765kcal 37012kcal
ダンス
ゆっくり		 10795kcal 11103kcal 11412kcal 11720kcal 12029kcal 12337kcal 12645kcal 12954kcal 13262kcal 13571kcal 13879kcal 14188kcal 14496kcal 14805kcal 15113kcal 15421kcal 15730kcal 16038kcal 16347kcal 16655kcal 16964kcal 17272kcal 17580kcal 17889kcal 18197kcal 18506kcal 18814kcal 19123kcal 19431kcal 19740kcal 20048kcal 20356kcal 20665kcal 20973kcal 21282kcal 21590kcal 21899kcal 22207kcal 22515kcal 22824kcal 23132kcal 23441kcal 23749kcal 24058kcal 24366kcal 24675kcal 24983kcal 25291kcal 25600kcal 25908kcal 26217kcal 26525kcal 26834kcal 27142kcal 27450kcal 27759kcal 28067kcal 28376kcal 28684kcal 28993kcal 29301kcal 29610kcal 29918kcal 30226kcal 30535kcal 30843kcal 31152kcal 31460kcal 31769kcal 32077kcal 32385kcal 32694kcal 33002kcal 33311kcal 33619kcal 33928kcal 34236kcal 34545kcal 34853kcal 35161kcal 35470kcal 35778kcal 36087kcal 36395kcal 36704kcal 37012kcal 37320kcal 37629kcal 37937kcal 38246kcal 38554kcal 38863kcal 39171kcal 39480kcal 39788kcal 40096kcal 40405kcal 40713kcal 41022kcal 41330kcal 41639kcal 41947kcal 42255kcal 42564kcal 42872kcal 43181kcal 43489kcal 43798kcal 44106kcal 44415kcal 44723kcal 45031kcal 45340kcal 45648kcal 45957kcal 46265kcal
ダンス
普通		 15761kcal 16211kcal 16661kcal 17112kcal 17562kcal 18012kcal 18463kcal 18913kcal 19363kcal 19814kcal 20264kcal 20714kcal 21164kcal 21615kcal 22065kcal 22515kcal 22966kcal 23416kcal 23866kcal 24317kcal 24767kcal 25217kcal 25668kcal 26118kcal 26568kcal 27019kcal 27469kcal 27919kcal 28370kcal 28820kcal 29270kcal 29721kcal 30171kcal 30621kcal 31071kcal 31522kcal 31972kcal 32422kcal 32873kcal 33323kcal 33773kcal 34224kcal 34674kcal 35124kcal 35575kcal 36025kcal 36475kcal 36926kcal 37376kcal 37826kcal 38277kcal 38727kcal 39177kcal 39628kcal 40078kcal 40528kcal 40979kcal 41429kcal 41879kcal 42329kcal 42780kcal 43230kcal 43680kcal 44131kcal 44581kcal 45031kcal 45482kcal 45932kcal 46382kcal 46833kcal 47283kcal 47733kcal 48184kcal 48634kcal 49084kcal 49535kcal 49985kcal 50435kcal 50886kcal 51336kcal 51786kcal 52236kcal 52687kcal 53137kcal 53587kcal 54038kcal 54488kcal 54938kcal 55389kcal 55839kcal 56289kcal 56740kcal 57190kcal 57640kcal 58091kcal 58541kcal 58991kcal 59442kcal 59892kcal 60342kcal 60793kcal 61243kcal 61693kcal 62143kcal 62594kcal 63044kcal 63494kcal 63945kcal 64395kcal 64845kcal 65296kcal 65746kcal 66196kcal 66647kcal 67097kcal 67547kcal
ダンス
激しい		 19431kcal 19986kcal 20541kcal 21097kcal 21652kcal 22207kcal 22762kcal 23317kcal 23873kcal 24428kcal 24983kcal 25538kcal 26093kcal 26649kcal 27204kcal 27759kcal 28314kcal 28869kcal 29424kcal 29980kcal 30535kcal 31090kcal 31645kcal 32200kcal 32756kcal 33311kcal 33866kcal 34421kcal 34976kcal 35532kcal 36087kcal 36642kcal 37197kcal 37752kcal 38307kcal 38863kcal 39418kcal 39973kcal 40528kcal 41083kcal 41639kcal 42194kcal 42749kcal 43304kcal 43859kcal 44415kcal 44970kcal 45525kcal 46080kcal 46635kcal 47190kcal 47746kcal 48301kcal 48856kcal 49411kcal 49966kcal 50522kcal 51077kcal 51632kcal 52187kcal 52742kcal 53298kcal 53853kcal 54408kcal 54963kcal 55518kcal 56073kcal 56629kcal 57184kcal 57739kcal 58294kcal 58849kcal 59405kcal 59960kcal 60515kcal 61070kcal 61625kcal 62181kcal 62736kcal 63291kcal 63846kcal 64401kcal 64956kcal 65512kcal 66067kcal 66622kcal 67177kcal 67732kcal 68288kcal 68843kcal 69398kcal 69953kcal 70508kcal 71064kcal 71619kcal 72174kcal 72729kcal 73284kcal 73839kcal 74395kcal 74950kcal 75505kcal 76060kcal 76615kcal 77171kcal 77726kcal 78281kcal 78836kcal 79391kcal 79947kcal 80502kcal 81057kcal 81612kcal 82167kcal 82722kcal 83278kcal
踏み台昇降 10795kcal 11103kcal 11412kcal 11720kcal 12029kcal 12337kcal 12645kcal 12954kcal 13262kcal 13571kcal 13879kcal 14188kcal 14496kcal 14805kcal 15113kcal 15421kcal 15730kcal 16038kcal 16347kcal 16655kcal 16964kcal 17272kcal 17580kcal 17889kcal 18197kcal 18506kcal 18814kcal 19123kcal 19431kcal 19740kcal 20048kcal 20356kcal 20665kcal 20973kcal 21282kcal 21590kcal 21899kcal 22207kcal 22515kcal 22824kcal 23132kcal 23441kcal 23749kcal 24058kcal 24366kcal 24675kcal 24983kcal 25291kcal 25600kcal 25908kcal 26217kcal 26525kcal 26834kcal 27142kcal 27450kcal 27759kcal 28067kcal 28376kcal 28684kcal 28993kcal 29301kcal 29610kcal 29918kcal 30226kcal 30535kcal 30843kcal 31152kcal 31460kcal 31769kcal 32077kcal 32385kcal 32694kcal 33002kcal 33311kcal 33619kcal 33928kcal 34236kcal 34545kcal 34853kcal 35161kcal 35470kcal 35778kcal 36087kcal 36395kcal 36704kcal 37012kcal 37320kcal 37629kcal 37937kcal 38246kcal 38554kcal 38863kcal 39171kcal 39480kcal 39788kcal 40096kcal 40405kcal 40713kcal 41022kcal 41330kcal 41639kcal 41947kcal 42255kcal 42564kcal 42872kcal 43181kcal 43489kcal 43798kcal 44106kcal 44415kcal 44723kcal 45031kcal 45340kcal 45648kcal 45957kcal 46265kcal
トランポリン
ゆっくり		 7556kcal 7772kcal 7988kcal 8204kcal 8420kcal 8636kcal 8852kcal 9068kcal 9283kcal 9499kcal 9715kcal 9931kcal 10147kcal 10363kcal 10579kcal 10795kcal 11011kcal 11227kcal 11443kcal 11658kcal 11874kcal 12090kcal 12306kcal 12522kcal 12738kcal 12954kcal 13170kcal 13386kcal 13602kcal 13818kcal 14033kcal 14249kcal 14465kcal 14681kcal 14897kcal 15113kcal 15329kcal 15545kcal 15761kcal 15977kcal 16192kcal 16408kcal 16624kcal 16840kcal 17056kcal 17272kcal 17488kcal 17704kcal 17920kcal 18136kcal 18352kcal 18567kcal 18783kcal 18999kcal 19215kcal 19431kcal 19647kcal 19863kcal 20079kcal 20295kcal 20511kcal 20727kcal 20942kcal 21158kcal 21374kcal 21590kcal 21806kcal 22022kcal 22238kcal 22454kcal 22670kcal 22886kcal 23101kcal 23317kcal 23533kcal 23749kcal 23965kcal 24181kcal 24397kcal 24613kcal 24829kcal 25045kcal 25261kcal 25476kcal 25692kcal 25908kcal 26124kcal 26340kcal 26556kcal 26772kcal 26988kcal 27204kcal 27420kcal 27636kcal 27851kcal 28067kcal 28283kcal 28499kcal 28715kcal 28931kcal 29147kcal 29363kcal 29579kcal 29795kcal 30010kcal 30226kcal 30442kcal 30658kcal 30874kcal 31090kcal 31306kcal 31522kcal 31738kcal 31954kcal 32170kcal 32385kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9715kcal 9993kcal 10270kcal 10548kcal 10826kcal 11103kcal 11381kcal 11658kcal 11936kcal 12214kcal 12491kcal 12769kcal 13046kcal 13324kcal 13602kcal 13879kcal 14157kcal 14434kcal 14712kcal 14990kcal 15267kcal 15545kcal 15822kcal 16100kcal 16378kcal 16655kcal 16933kcal 17210kcal 17488kcal 17766kcal 18043kcal 18321kcal 18598kcal 18876kcal 19153kcal 19431kcal 19709kcal 19986kcal 20264kcal 20541kcal 20819kcal 21097kcal 21374kcal 21652kcal 21929kcal 22207kcal 22485kcal 22762kcal 23040kcal 23317kcal 23595kcal 23873kcal 24150kcal 24428kcal 24705kcal 24983kcal 25261kcal 25538kcal 25816kcal 26093kcal 26371kcal 26649kcal 26926kcal 27204kcal 27481kcal 27759kcal 28036kcal 28314kcal 28592kcal 28869kcal 29147kcal 29424kcal 29702kcal 29980kcal 30257kcal 30535kcal 30812kcal 31090kcal 31368kcal 31645kcal 31923kcal 32200kcal 32478kcal 32756kcal 33033kcal 33311kcal 33588kcal 33866kcal 34144kcal 34421kcal 34699kcal 34976kcal 35254kcal 35532kcal 35809kcal 36087kcal 36364kcal 36642kcal 36919kcal 37197kcal 37475kcal 37752kcal 38030kcal 38307kcal 38585kcal 38863kcal 39140kcal 39418kcal 39695kcal 39973kcal 40251kcal 40528kcal 40806kcal 41083kcal 41361kcal 41639kcal
HIIT
ジャンプなし		 10795kcal 11103kcal 11412kcal 11720kcal 12029kcal 12337kcal 12645kcal 12954kcal 13262kcal 13571kcal 13879kcal 14188kcal 14496kcal 14805kcal 15113kcal 15421kcal 15730kcal 16038kcal 16347kcal 16655kcal 16964kcal 17272kcal 17580kcal 17889kcal 18197kcal 18506kcal 18814kcal 19123kcal 19431kcal 19740kcal 20048kcal 20356kcal 20665kcal 20973kcal 21282kcal 21590kcal 21899kcal 22207kcal 22515kcal 22824kcal 23132kcal 23441kcal 23749kcal 24058kcal 24366kcal 24675kcal 24983kcal 25291kcal 25600kcal 25908kcal 26217kcal 26525kcal 26834kcal 27142kcal 27450kcal 27759kcal 28067kcal 28376kcal 28684kcal 28993kcal 29301kcal 29610kcal 29918kcal 30226kcal 30535kcal 30843kcal 31152kcal 31460kcal 31769kcal 32077kcal 32385kcal 32694kcal 33002kcal 33311kcal 33619kcal 33928kcal 34236kcal 34545kcal 34853kcal 35161kcal 35470kcal 35778kcal 36087kcal 36395kcal 36704kcal 37012kcal 37320kcal 37629kcal 37937kcal 38246kcal 38554kcal 38863kcal 39171kcal 39480kcal 39788kcal 40096kcal 40405kcal 40713kcal 41022kcal 41330kcal 41639kcal 41947kcal 42255kcal 42564kcal 42872kcal 43181kcal 43489kcal 43798kcal 44106kcal 44415kcal 44723kcal 45031kcal 45340kcal 45648kcal 45957kcal 46265kcal
HIIT
ジャンプあり		 17272kcal 17766kcal 18259kcal 18753kcal 19246kcal 19740kcal 20233kcal 20727kcal 21220kcal 21714kcal 22207kcal 22701kcal 23194kcal 23688kcal 24181kcal 24675kcal 25168kcal 25662kcal 26155kcal 26649kcal 27142kcal 27636kcal 28129kcal 28623kcal 29116kcal 29610kcal 30103kcal 30597kcal 31090kcal 31584kcal 32077kcal 32571kcal 33064kcal 33558kcal 34051kcal 34545kcal 35038kcal 35532kcal 36025kcal 36519kcal 37012kcal 37506kcal 37999kcal 38493kcal 38986kcal 39480kcal 39973kcal 40467kcal 40960kcal 41454kcal 41947kcal 42441kcal 42934kcal 43428kcal 43921kcal 44415kcal 44908kcal 45402kcal 45895kcal 46389kcal 46882kcal 47376kcal 47869kcal 48363kcal 48856kcal 49350kcal 49843kcal 50337kcal 50830kcal 51324kcal 51817kcal 52311kcal 52804kcal 53298kcal 53791kcal 54285kcal 54778kcal 55272kcal 55765kcal 56259kcal 56752kcal 57246kcal 57739kcal 58233kcal 58726kcal 59220kcal 59713kcal 60207kcal 60700kcal 61194kcal 61687kcal 62181kcal 62674kcal 63168kcal 63661kcal 64155kcal 64648kcal 65142kcal 65635kcal 66129kcal 66622kcal 67116kcal 67609kcal 68103kcal 68596kcal 69090kcal 69583kcal 70077kcal 70570kcal 71064kcal 71557kcal 72051kcal 72544kcal 73038kcal 73531kcal 74025kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8142kcal 8327kcal 8512kcal 8697kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10733kcal 10918kcal 11103kcal 11288kcal 11473kcal 11658kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13324kcal 13509kcal 13694kcal 13879kcal 14064kcal 14249kcal 14434kcal 14619kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16100kcal 16285kcal 16470kcal 16655kcal 16840kcal 17025kcal 17210kcal 17395kcal 17580kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18691kcal 18876kcal 19061kcal 19246kcal 19431kcal 19616kcal 19801kcal 19986kcal 20171kcal 20356kcal 20541kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21467kcal 21652kcal 21837kcal 22022kcal 22207kcal 22392kcal 22577kcal 22762kcal 22947kcal 23132kcal 23317kcal 23502kcal 23688kcal 23873kcal 24058kcal 24243kcal 24428kcal 24613kcal 24798kcal 24983kcal 25168kcal 25353kcal 25538kcal 25723kcal 25908kcal 26093kcal 26278kcal 26463kcal 26649kcal 26834kcal 27019kcal 27204kcal 27389kcal 27574kcal 27759kcal
料理全般 7556kcal 7772kcal 7988kcal 8204kcal 8420kcal 8636kcal 8852kcal 9068kcal 9283kcal 9499kcal 9715kcal 9931kcal 10147kcal 10363kcal 10579kcal 10795kcal 11011kcal 11227kcal 11443kcal 11658kcal 11874kcal 12090kcal 12306kcal 12522kcal 12738kcal 12954kcal 13170kcal 13386kcal 13602kcal 13818kcal 14033kcal 14249kcal 14465kcal 14681kcal 14897kcal 15113kcal 15329kcal 15545kcal 15761kcal 15977kcal 16192kcal 16408kcal 16624kcal 16840kcal 17056kcal 17272kcal 17488kcal 17704kcal 17920kcal 18136kcal 18352kcal 18567kcal 18783kcal 18999kcal 19215kcal 19431kcal 19647kcal 19863kcal 20079kcal 20295kcal 20511kcal 20727kcal 20942kcal 21158kcal 21374kcal 21590kcal 21806kcal 22022kcal 22238kcal 22454kcal 22670kcal 22886kcal 23101kcal 23317kcal 23533kcal 23749kcal 23965kcal 24181kcal 24397kcal 24613kcal 24829kcal 25045kcal 25261kcal 25476kcal 25692kcal 25908kcal 26124kcal 26340kcal 26556kcal 26772kcal 26988kcal 27204kcal 27420kcal 27636kcal 27851kcal 28067kcal 28283kcal 28499kcal 28715kcal 28931kcal 29147kcal 29363kcal 29579kcal 29795kcal 30010kcal 30226kcal 30442kcal 30658kcal 30874kcal 31090kcal 31306kcal 31522kcal 31738kcal 31954kcal 32170kcal 32385kcal
掃除機をかける 7124kcal 7328kcal 7532kcal 7735kcal 7939kcal 8142kcal 8346kcal 8549kcal 8753kcal 8957kcal 9160kcal 9364kcal 9567kcal 9771kcal 9974kcal 10178kcal 10382kcal 10585kcal 10789kcal 10992kcal 11196kcal 11399kcal 11603kcal 11806kcal 12010kcal 12214kcal 12417kcal 12621kcal 12824kcal 13028kcal 13231kcal 13435kcal 13639kcal 13842kcal 14046kcal 14249kcal 14453kcal 14656kcal 14860kcal 15064kcal 15267kcal 15471kcal 15674kcal 15878kcal 16081kcal 16285kcal 16489kcal 16692kcal 16896kcal 17099kcal 17303kcal 17506kcal 17710kcal 17914kcal 18117kcal 18321kcal 18524kcal 18728kcal 18931kcal 19135kcal 19339kcal 19542kcal 19746kcal 19949kcal 20153kcal 20356kcal 20560kcal 20764kcal 20967kcal 21171kcal 21374kcal 21578kcal 21781kcal 21985kcal 22188kcal 22392kcal 22596kcal 22799kcal 23003kcal 23206kcal 23410kcal 23613kcal 23817kcal 24021kcal 24224kcal 24428kcal 24631kcal 24835kcal 25038kcal 25242kcal 25446kcal 25649kcal 25853kcal 26056kcal 26260kcal 26463kcal 26667kcal 26871kcal 27074kcal 27278kcal 27481kcal 27685kcal 27888kcal 28092kcal 28296kcal 28499kcal 28703kcal 28906kcal 29110kcal 29313kcal 29517kcal 29721kcal 29924kcal 30128kcal 30331kcal 30535kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7556kcal 7772kcal 7988kcal 8204kcal 8420kcal 8636kcal 8852kcal 9068kcal 9283kcal 9499kcal 9715kcal 9931kcal 10147kcal 10363kcal 10579kcal 10795kcal 11011kcal 11227kcal 11443kcal 11658kcal 11874kcal 12090kcal 12306kcal 12522kcal 12738kcal 12954kcal 13170kcal 13386kcal 13602kcal 13818kcal 14033kcal 14249kcal 14465kcal 14681kcal 14897kcal 15113kcal 15329kcal 15545kcal 15761kcal 15977kcal 16192kcal 16408kcal 16624kcal 16840kcal 17056kcal 17272kcal 17488kcal 17704kcal 17920kcal 18136kcal 18352kcal 18567kcal 18783kcal 18999kcal 19215kcal 19431kcal 19647kcal 19863kcal 20079kcal 20295kcal 20511kcal 20727kcal 20942kcal 21158kcal 21374kcal 21590kcal 21806kcal 22022kcal 22238kcal 22454kcal 22670kcal 22886kcal 23101kcal 23317kcal 23533kcal 23749kcal 23965kcal 24181kcal 24397kcal 24613kcal 24829kcal 25045kcal 25261kcal 25476kcal 25692kcal 25908kcal 26124kcal 26340kcal 26556kcal 26772kcal 26988kcal 27204kcal 27420kcal 27636kcal 27851kcal 28067kcal 28283kcal 28499kcal 28715kcal 28931kcal 29147kcal 29363kcal 29579kcal 29795kcal 30010kcal 30226kcal 30442kcal 30658kcal 30874kcal 31090kcal 31306kcal 31522kcal 31738kcal 31954kcal 32170kcal 32385kcal
部屋の片づけ全般 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal
トイレ 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4663kcal 4774kcal 4885kcal 4996kcal 5107kcal 5218kcal 5329kcal 5440kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6329kcal 6440kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6995kcal 7106kcal 7217kcal 7328kcal 7439kcal 7550kcal 7661kcal 7772kcal 7883kcal 7994kcal 8105kcal 8216kcal 8327kcal 8438kcal 8549kcal 8660kcal 8771kcal 8883kcal 8994kcal 9105kcal 9216kcal 9327kcal 9438kcal 9549kcal 9660kcal 9771kcal 9882kcal 9993kcal 10104kcal 10215kcal 10326kcal 10437kcal 10548kcal 10659kcal 10770kcal 10881kcal 10992kcal 11103kcal 11214kcal 11325kcal 11436kcal 11547kcal 11658kcal 11769kcal 11881kcal 11992kcal 12103kcal 12214kcal 12325kcal 12436kcal 12547kcal 12658kcal 12769kcal 12880kcal 12991kcal 13102kcal 13213kcal 13324kcal 13435kcal 13546kcal 13657kcal 13768kcal 13879kcal 13990kcal 14101kcal 14212kcal 14323kcal 14434kcal 14545kcal 14656kcal 14767kcal 14879kcal 14990kcal 15101kcal 15212kcal 15323kcal 15434kcal 15545kcal 15656kcal 15767kcal 15878kcal 15989kcal 16100kcal 16211kcal 16322kcal 16433kcal 16544kcal 16655kcal
風呂でシャワー 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal
風呂で入浴 3238kcal 3331kcal 3423kcal 3516kcal 3608kcal 3701kcal 3793kcal 3886kcal 3978kcal 4071kcal 4163kcal 4256kcal 4348kcal 4441kcal 4534kcal 4626kcal 4719kcal 4811kcal 4904kcal 4996kcal 5089kcal 5181kcal 5274kcal 5366kcal 5459kcal 5551kcal 5644kcal 5736kcal 5829kcal 5922kcal 6014kcal 6107kcal 6199kcal 6292kcal 6384kcal 6477kcal 6569kcal 6662kcal 6754kcal 6847kcal 6939kcal 7032kcal 7124kcal 7217kcal 7309kcal 7402kcal 7495kcal 7587kcal 7680kcal 7772kcal 7865kcal 7957kcal 8050kcal 8142kcal 8235kcal 8327kcal 8420kcal 8512kcal 8605kcal 8697kcal 8790kcal 8883kcal 8975kcal 9068kcal 9160kcal 9253kcal 9345kcal 9438kcal 9530kcal 9623kcal 9715kcal 9808kcal 9900kcal 9993kcal 10085kcal 10178kcal 10270kcal 10363kcal 10456kcal 10548kcal 10641kcal 10733kcal 10826kcal 10918kcal 11011kcal 11103kcal 11196kcal 11288kcal 11381kcal 11473kcal 11566kcal 11658kcal 11751kcal 11844kcal 11936kcal 12029kcal 12121kcal 12214kcal 12306kcal 12399kcal 12491kcal 12584kcal 12676kcal 12769kcal 12861kcal 12954kcal 13046kcal 13139kcal 13231kcal 13324kcal 13417kcal 13509kcal 13602kcal 13694kcal 13787kcal 13879kcal
デスクワーク 2806kcal 2886kcal 2967kcal 3047kcal 3127kcal 3207kcal 3287kcal 3368kcal 3448kcal 3528kcal 3608kcal 3688kcal 3769kcal 3849kcal 3929kcal 4009kcal 4089kcal 4170kcal 4250kcal 4330kcal 4410kcal 4490kcal 4571kcal 4651kcal 4731kcal 4811kcal 4891kcal 4972kcal 5052kcal 5132kcal 5212kcal 5292kcal 5372kcal 5453kcal 5533kcal 5613kcal 5693kcal 5773kcal 5854kcal 5934kcal 6014kcal 6094kcal 6174kcal 6255kcal 6335kcal 6415kcal 6495kcal 6575kcal 6656kcal 6736kcal 6816kcal 6896kcal 6976kcal 7057kcal 7137kcal 7217kcal 7297kcal 7377kcal 7458kcal 7538kcal 7618kcal 7698kcal 7778kcal 7858kcal 7939kcal 8019kcal 8099kcal 8179kcal 8259kcal 8340kcal 8420kcal 8500kcal 8580kcal 8660kcal 8741kcal 8821kcal 8901kcal 8981kcal 9061kcal 9142kcal 9222kcal 9302kcal 9382kcal 9462kcal 9543kcal 9623kcal 9703kcal 9783kcal 9863kcal 9944kcal 10024kcal 10104kcal 10184kcal 10264kcal 10344kcal 10425kcal 10505kcal 10585kcal 10665kcal 10745kcal 10826kcal 10906kcal 10986kcal 11066kcal 11146kcal 11227kcal 11307kcal 11387kcal 11467kcal 11547kcal 11628kcal 11708kcal 11788kcal 11868kcal 11948kcal 12029kcal
立って仕事をする 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4663kcal 4774kcal 4885kcal 4996kcal 5107kcal 5218kcal 5329kcal 5440kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6329kcal 6440kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6995kcal 7106kcal 7217kcal 7328kcal 7439kcal 7550kcal 7661kcal 7772kcal 7883kcal 7994kcal 8105kcal 8216kcal 8327kcal 8438kcal 8549kcal 8660kcal 8771kcal 8883kcal 8994kcal 9105kcal 9216kcal 9327kcal 9438kcal 9549kcal 9660kcal 9771kcal 9882kcal 9993kcal 10104kcal 10215kcal 10326kcal 10437kcal 10548kcal 10659kcal 10770kcal 10881kcal 10992kcal 11103kcal 11214kcal 11325kcal 11436kcal 11547kcal 11658kcal 11769kcal 11881kcal 11992kcal 12103kcal 12214kcal 12325kcal 12436kcal 12547kcal 12658kcal 12769kcal 12880kcal 12991kcal 13102kcal 13213kcal 13324kcal 13435kcal 13546kcal 13657kcal 13768kcal 13879kcal 13990kcal 14101kcal 14212kcal 14323kcal 14434kcal 14545kcal 14656kcal 14767kcal 14879kcal 14990kcal 15101kcal 15212kcal 15323kcal 15434kcal 15545kcal 15656kcal 15767kcal 15878kcal 15989kcal 16100kcal 16211kcal 16322kcal 16433kcal 16544kcal 16655kcal
体をよく動かす仕事 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8142kcal 8327kcal 8512kcal 8697kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10733kcal 10918kcal 11103kcal 11288kcal 11473kcal 11658kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13324kcal 13509kcal 13694kcal 13879kcal 14064kcal 14249kcal 14434kcal 14619kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16100kcal 16285kcal 16470kcal 16655kcal 16840kcal 17025kcal 17210kcal 17395kcal 17580kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18691kcal 18876kcal 19061kcal 19246kcal 19431kcal 19616kcal 19801kcal 19986kcal 20171kcal 20356kcal 20541kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21467kcal 21652kcal 21837kcal 22022kcal 22207kcal 22392kcal 22577kcal 22762kcal 22947kcal 23132kcal 23317kcal 23502kcal 23688kcal 23873kcal 24058kcal 24243kcal 24428kcal 24613kcal 24798kcal 24983kcal 25168kcal 25353kcal 25538kcal 25723kcal 25908kcal 26093kcal 26278kcal 26463kcal 26649kcal 26834kcal 27019kcal 27204kcal 27389kcal 27574kcal 27759kcal
電車バスに乗車 2806kcal 2886kcal 2967kcal 3047kcal 3127kcal 3207kcal 3287kcal 3368kcal 3448kcal 3528kcal 3608kcal 3688kcal 3769kcal 3849kcal 3929kcal 4009kcal 4089kcal 4170kcal 4250kcal 4330kcal 4410kcal 4490kcal 4571kcal 4651kcal 4731kcal 4811kcal 4891kcal 4972kcal 5052kcal 5132kcal 5212kcal 5292kcal 5372kcal 5453kcal 5533kcal 5613kcal 5693kcal 5773kcal 5854kcal 5934kcal 6014kcal 6094kcal 6174kcal 6255kcal 6335kcal 6415kcal 6495kcal 6575kcal 6656kcal 6736kcal 6816kcal 6896kcal 6976kcal 7057kcal 7137kcal 7217kcal 7297kcal 7377kcal 7458kcal 7538kcal 7618kcal 7698kcal 7778kcal 7858kcal 7939kcal 8019kcal 8099kcal 8179kcal 8259kcal 8340kcal 8420kcal 8500kcal 8580kcal 8660kcal 8741kcal 8821kcal 8901kcal 8981kcal 9061kcal 9142kcal 9222kcal 9302kcal 9382kcal 9462kcal 9543kcal 9623kcal 9703kcal 9783kcal 9863kcal 9944kcal 10024kcal 10104kcal 10184kcal 10264kcal 10344kcal 10425kcal 10505kcal 10585kcal 10665kcal 10745kcal 10826kcal 10906kcal 10986kcal 11066kcal 11146kcal 11227kcal 11307kcal 11387kcal 11467kcal 11547kcal 11628kcal 11708kcal 11788kcal 11868kcal 11948kcal 12029kcal
自動車を運転 5397kcal 5551kcal 5706kcal 5860kcal 6014kcal 6168kcal 6322kcal 6477kcal 6631kcal 6785kcal 6939kcal 7094kcal 7248kcal 7402kcal 7556kcal 7710kcal 7865kcal 8019kcal 8173kcal 8327kcal 8482kcal 8636kcal 8790kcal 8944kcal 9098kcal 9253kcal 9407kcal 9561kcal 9715kcal 9870kcal 10024kcal 10178kcal 10332kcal 10486kcal 10641kcal 10795kcal 10949kcal 11103kcal 11257kcal 11412kcal 11566kcal 11720kcal 11874kcal 12029kcal 12183kcal 12337kcal 12491kcal 12645kcal 12800kcal 12954kcal 13108kcal 13262kcal 13417kcal 13571kcal 13725kcal 13879kcal 14033kcal 14188kcal 14342kcal 14496kcal 14650kcal 14805kcal 14959kcal 15113kcal 15267kcal 15421kcal 15576kcal 15730kcal 15884kcal 16038kcal 16192kcal 16347kcal 16501kcal 16655kcal 16809kcal 16964kcal 17118kcal 17272kcal 17426kcal 17580kcal 17735kcal 17889kcal 18043kcal 18197kcal 18352kcal 18506kcal 18660kcal 18814kcal 18968kcal 19123kcal 19277kcal 19431kcal 19585kcal 19740kcal 19894kcal 20048kcal 20202kcal 20356kcal 20511kcal 20665kcal 20819kcal 20973kcal 21127kcal 21282kcal 21436kcal 21590kcal 21744kcal 21899kcal 22053kcal 22207kcal 22361kcal 22515kcal 22670kcal 22824kcal 22978kcal 23132kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29795kcal 30646kcal 31497kcal 32348kcal 33200kcal 34051kcal 34902kcal 35754kcal 36605kcal 37456kcal 38307kcal 39159kcal 40010kcal 40861kcal 41713kcal 42564kcal 43415kcal 44266kcal 45118kcal 45969kcal 46820kcal 47672kcal 48523kcal 49374kcal 50225kcal 51077kcal 51928kcal 52779kcal 53631kcal 54482kcal 55333kcal 56184kcal 57036kcal 57887kcal 58738kcal 59590kcal 60441kcal 61292kcal 62143kcal 62995kcal 63846kcal 64697kcal 65549kcal 66400kcal 67251kcal 68103kcal 68954kcal 69805kcal 70656kcal 71508kcal 72359kcal 73210kcal 74062kcal 74913kcal 75764kcal 76615kcal 77467kcal 78318kcal 79169kcal 80021kcal 80872kcal 81723kcal 82574kcal 83426kcal 84277kcal 85128kcal 85980kcal 86831kcal 87682kcal 88533kcal 89385kcal 90236kcal 91087kcal 91939kcal 92790kcal 93641kcal 94492kcal 95344kcal 96195kcal 97046kcal 97898kcal 98749kcal 99600kcal 100451kcal 101303kcal 102154kcal 103005kcal 103857kcal 104708kcal 105559kcal 106410kcal 107262kcal 108113kcal 108964kcal 109816kcal 110667kcal 111518kcal 112369kcal 113221kcal 114072kcal 114923kcal 115775kcal 116626kcal 117477kcal 118328kcal 119180kcal 120031kcal 120882kcal 121734kcal 122585kcal 123436kcal 124287kcal 125139kcal 125990kcal 126841kcal 127693kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26556kcal 27315kcal 28073kcal 28832kcal 29591kcal 30350kcal 31109kcal 31867kcal 32626kcal 33385kcal 34144kcal 34902kcal 35661kcal 36420kcal 37179kcal 37937kcal 38696kcal 39455kcal 40214kcal 40972kcal 41731kcal 42490kcal 43249kcal 44007kcal 44766kcal 45525kcal 46284kcal 47042kcal 47801kcal 48560kcal 49319kcal 50077kcal 50836kcal 51595kcal 52354kcal 53112kcal 53871kcal 54630kcal 55389kcal 56147kcal 56906kcal 57665kcal 58424kcal 59182kcal 59941kcal 60700kcal 61459kcal 62218kcal 62976kcal 63735kcal 64494kcal 65253kcal 66011kcal 66770kcal 67529kcal 68288kcal 69046kcal 69805kcal 70564kcal 71323kcal 72081kcal 72840kcal 73599kcal 74358kcal 75116kcal 75875kcal 76634kcal 77393kcal 78151kcal 78910kcal 79669kcal 80428kcal 81186kcal 81945kcal 82704kcal 83463kcal 84221kcal 84980kcal 85739kcal 86498kcal 87256kcal 88015kcal 88774kcal 89533kcal 90291kcal 91050kcal 91809kcal 92568kcal 93327kcal 94085kcal 94844kcal 95603kcal 96362kcal 97120kcal 97879kcal 98638kcal 99397kcal 100155kcal 100914kcal 101673kcal 102432kcal 103190kcal 103949kcal 104708kcal 105467kcal 106225kcal 106984kcal 107743kcal 108502kcal 109260kcal 110019kcal 110778kcal 111537kcal 112295kcal 113054kcal 113813kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25476kcal 26204kcal 26932kcal 27660kcal 28388kcal 29116kcal 29844kcal 30572kcal 31300kcal 32028kcal 32756kcal 33483kcal 34211kcal 34939kcal 35667kcal 36395kcal 37123kcal 37851kcal 38579kcal 39307kcal 40035kcal 40763kcal 41491kcal 42218kcal 42946kcal 43674kcal 44402kcal 45130kcal 45858kcal 46586kcal 47314kcal 48042kcal 48770kcal 49498kcal 50225kcal 50953kcal 51681kcal 52409kcal 53137kcal 53865kcal 54593kcal 55321kcal 56049kcal 56777kcal 57505kcal 58233kcal 58960kcal 59688kcal 60416kcal 61144kcal 61872kcal 62600kcal 63328kcal 64056kcal 64784kcal 65512kcal 66240kcal 66967kcal 67695kcal 68423kcal 69151kcal 69879kcal 70607kcal 71335kcal 72063kcal 72791kcal 73519kcal 74247kcal 74974kcal 75702kcal 76430kcal 77158kcal 77886kcal 78614kcal 79342kcal 80070kcal 80798kcal 81526kcal 82254kcal 82982kcal 83709kcal 84437kcal 85165kcal 85893kcal 86621kcal 87349kcal 88077kcal 88805kcal 89533kcal 90261kcal 90989kcal 91716kcal 92444kcal 93172kcal 93900kcal 94628kcal 95356kcal 96084kcal 96812kcal 97540kcal 98268kcal 98996kcal 99724kcal 100451kcal 101179kcal 101907kcal 102635kcal 103363kcal 104091kcal 104819kcal 105547kcal 106275kcal 107003kcal 107731kcal 108458kcal 109186kcal
水泳
(速め:全般)		 21590kcal 22207kcal 22824kcal 23441kcal 24058kcal 24675kcal 25291kcal 25908kcal 26525kcal 27142kcal 27759kcal 28376kcal 28993kcal 29610kcal 30226kcal 30843kcal 31460kcal 32077kcal 32694kcal 33311kcal 33928kcal 34545kcal 35161kcal 35778kcal 36395kcal 37012kcal 37629kcal 38246kcal 38863kcal 39480kcal 40096kcal 40713kcal 41330kcal 41947kcal 42564kcal 43181kcal 43798kcal 44415kcal 45031kcal 45648kcal 46265kcal 46882kcal 47499kcal 48116kcal 48733kcal 49350kcal 49966kcal 50583kcal 51200kcal 51817kcal 52434kcal 53051kcal 53668kcal 54285kcal 54901kcal 55518kcal 56135kcal 56752kcal 57369kcal 57986kcal 58603kcal 59220kcal 59836kcal 60453kcal 61070kcal 61687kcal 62304kcal 62921kcal 63538kcal 64155kcal 64771kcal 65388kcal 66005kcal 66622kcal 67239kcal 67856kcal 68473kcal 69090kcal 69706kcal 70323kcal 70940kcal 71557kcal 72174kcal 72791kcal 73408kcal 74025kcal 74641kcal 75258kcal 75875kcal 76492kcal 77109kcal 77726kcal 78343kcal 78960kcal 79576kcal 80193kcal 80810kcal 81427kcal 82044kcal 82661kcal 83278kcal 83895kcal 84511kcal 85128kcal 85745kcal 86362kcal 86979kcal 87596kcal 88213kcal 88830kcal 89446kcal 90063kcal 90680kcal 91297kcal 91914kcal 92531kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21590kcal 22207kcal 22824kcal 23441kcal 24058kcal 24675kcal 25291kcal 25908kcal 26525kcal 27142kcal 27759kcal 28376kcal 28993kcal 29610kcal 30226kcal 30843kcal 31460kcal 32077kcal 32694kcal 33311kcal 33928kcal 34545kcal 35161kcal 35778kcal 36395kcal 37012kcal 37629kcal 38246kcal 38863kcal 39480kcal 40096kcal 40713kcal 41330kcal 41947kcal 42564kcal 43181kcal 43798kcal 44415kcal 45031kcal 45648kcal 46265kcal 46882kcal 47499kcal 48116kcal 48733kcal 49350kcal 49966kcal 50583kcal 51200kcal 51817kcal 52434kcal 53051kcal 53668kcal 54285kcal 54901kcal 55518kcal 56135kcal 56752kcal 57369kcal 57986kcal 58603kcal 59220kcal 59836kcal 60453kcal 61070kcal 61687kcal 62304kcal 62921kcal 63538kcal 64155kcal 64771kcal 65388kcal 66005kcal 66622kcal 67239kcal 67856kcal 68473kcal 69090kcal 69706kcal 70323kcal 70940kcal 71557kcal 72174kcal 72791kcal 73408kcal 74025kcal 74641kcal 75258kcal 75875kcal 76492kcal 77109kcal 77726kcal 78343kcal 78960kcal 79576kcal 80193kcal 80810kcal 81427kcal 82044kcal 82661kcal 83278kcal 83895kcal 84511kcal 85128kcal 85745kcal 86362kcal 86979kcal 87596kcal 88213kcal 88830kcal 89446kcal 90063kcal 90680kcal 91297kcal 91914kcal 92531kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21590kcal 22207kcal 22824kcal 23441kcal 24058kcal 24675kcal 25291kcal 25908kcal 26525kcal 27142kcal 27759kcal 28376kcal 28993kcal 29610kcal 30226kcal 30843kcal 31460kcal 32077kcal 32694kcal 33311kcal 33928kcal 34545kcal 35161kcal 35778kcal 36395kcal 37012kcal 37629kcal 38246kcal 38863kcal 39480kcal 40096kcal 40713kcal 41330kcal 41947kcal 42564kcal 43181kcal 43798kcal 44415kcal 45031kcal 45648kcal 46265kcal 46882kcal 47499kcal 48116kcal 48733kcal 49350kcal 49966kcal 50583kcal 51200kcal 51817kcal 52434kcal 53051kcal 53668kcal 54285kcal 54901kcal 55518kcal 56135kcal 56752kcal 57369kcal 57986kcal 58603kcal 59220kcal 59836kcal 60453kcal 61070kcal 61687kcal 62304kcal 62921kcal 63538kcal 64155kcal 64771kcal 65388kcal 66005kcal 66622kcal 67239kcal 67856kcal 68473kcal 69090kcal 69706kcal 70323kcal 70940kcal 71557kcal 72174kcal 72791kcal 73408kcal 74025kcal 74641kcal 75258kcal 75875kcal 76492kcal 77109kcal 77726kcal 78343kcal 78960kcal 79576kcal 80193kcal 80810kcal 81427kcal 82044kcal 82661kcal 83278kcal 83895kcal 84511kcal 85128kcal 85745kcal 86362kcal 86979kcal 87596kcal 88213kcal 88830kcal 89446kcal 90063kcal 90680kcal 91297kcal 91914kcal 92531kcal
ダンス
激しい		 19431kcal 19986kcal 20541kcal 21097kcal 21652kcal 22207kcal 22762kcal 23317kcal 23873kcal 24428kcal 24983kcal 25538kcal 26093kcal 26649kcal 27204kcal 27759kcal 28314kcal 28869kcal 29424kcal 29980kcal 30535kcal 31090kcal 31645kcal 32200kcal 32756kcal 33311kcal 33866kcal 34421kcal 34976kcal 35532kcal 36087kcal 36642kcal 37197kcal 37752kcal 38307kcal 38863kcal 39418kcal 39973kcal 40528kcal 41083kcal 41639kcal 42194kcal 42749kcal 43304kcal 43859kcal 44415kcal 44970kcal 45525kcal 46080kcal 46635kcal 47190kcal 47746kcal 48301kcal 48856kcal 49411kcal 49966kcal 50522kcal 51077kcal 51632kcal 52187kcal 52742kcal 53298kcal 53853kcal 54408kcal 54963kcal 55518kcal 56073kcal 56629kcal 57184kcal 57739kcal 58294kcal 58849kcal 59405kcal 59960kcal 60515kcal 61070kcal 61625kcal 62181kcal 62736kcal 63291kcal 63846kcal 64401kcal 64956kcal 65512kcal 66067kcal 66622kcal 67177kcal 67732kcal 68288kcal 68843kcal 69398kcal 69953kcal 70508kcal 71064kcal 71619kcal 72174kcal 72729kcal 73284kcal 73839kcal 74395kcal 74950kcal 75505kcal 76060kcal 76615kcal 77171kcal 77726kcal 78281kcal 78836kcal 79391kcal 79947kcal 80502kcal 81057kcal 81612kcal 82167kcal 82722kcal 83278kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18999kcal 19542kcal 20085kcal 20628kcal 21171kcal 21714kcal 22256kcal 22799kcal 23342kcal 23885kcal 24428kcal 24971kcal 25513kcal 26056kcal 26599kcal 27142kcal 27685kcal 28228kcal 28771kcal 29313kcal 29856kcal 30399kcal 30942kcal 31485kcal 32028kcal 32571kcal 33113kcal 33656kcal 34199kcal 34742kcal 35285kcal 35828kcal 36370kcal 36913kcal 37456kcal 37999kcal 38542kcal 39085kcal 39628kcal 40170kcal 40713kcal 41256kcal 41799kcal 42342kcal 42885kcal 43428kcal 43970kcal 44513kcal 45056kcal 45599kcal 46142kcal 46685kcal 47227kcal 47770kcal 48313kcal 48856kcal 49399kcal 49942kcal 50485kcal 51027kcal 51570kcal 52113kcal 52656kcal 53199kcal 53742kcal 54285kcal 54827kcal 55370kcal 55913kcal 56456kcal 56999kcal 57542kcal 58084kcal 58627kcal 59170kcal 59713kcal 60256kcal 60799kcal 61342kcal 61884kcal 62427kcal 62970kcal 63513kcal 64056kcal 64599kcal 65142kcal 65684kcal 66227kcal 66770kcal 67313kcal 67856kcal 68399kcal 68941kcal 69484kcal 70027kcal 70570kcal 71113kcal 71656kcal 72199kcal 72741kcal 73284kcal 73827kcal 74370kcal 74913kcal 75456kcal 75999kcal 76541kcal 77084kcal 77627kcal 78170kcal 78713kcal 79256kcal 79798kcal 80341kcal 80884kcal 81427kcal
水泳
(普通:全般)		 17920kcal 18432kcal 18944kcal 19456kcal 19968kcal 20480kcal 20992kcal 21504kcal 22016kcal 22528kcal 23040kcal 23552kcal 24064kcal 24576kcal 25088kcal 25600kcal 26112kcal 26624kcal 27136kcal 27648kcal 28160kcal 28672kcal 29184kcal 29696kcal 30208kcal 30720kcal 31232kcal 31744kcal 32256kcal 32768kcal 33280kcal 33792kcal 34304kcal 34816kcal 35328kcal 35840kcal 36352kcal 36864kcal 37376kcal 37888kcal 38400kcal 38912kcal 39424kcal 39936kcal 40448kcal 40960kcal 41472kcal 41984kcal 42496kcal 43008kcal 43520kcal 44032kcal 44544kcal 45056kcal 45568kcal 46080kcal 46592kcal 47104kcal 47616kcal 48128kcal 48640kcal 49152kcal 49664kcal 50176kcal 50688kcal 51200kcal 51712kcal 52224kcal 52736kcal 53248kcal 53760kcal 54272kcal 54784kcal 55296kcal 55808kcal 56320kcal 56832kcal 57344kcal 57856kcal 58368kcal 58880kcal 59392kcal 59904kcal 60416kcal 60928kcal 61440kcal 61952kcal 62464kcal 62976kcal 63488kcal 64000kcal 64512kcal 65024kcal 65536kcal 66048kcal 66560kcal 67072kcal 67584kcal 68096kcal 68608kcal 69120kcal 69632kcal 70144kcal 70656kcal 71168kcal 71680kcal 72192kcal 72704kcal 73216kcal 73728kcal 74240kcal 74752kcal 75264kcal 75776kcal 76288kcal 76800kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17272kcal 17766kcal 18259kcal 18753kcal 19246kcal 19740kcal 20233kcal 20727kcal 21220kcal 21714kcal 22207kcal 22701kcal 23194kcal 23688kcal 24181kcal 24675kcal 25168kcal 25662kcal 26155kcal 26649kcal 27142kcal 27636kcal 28129kcal 28623kcal 29116kcal 29610kcal 30103kcal 30597kcal 31090kcal 31584kcal 32077kcal 32571kcal 33064kcal 33558kcal 34051kcal 34545kcal 35038kcal 35532kcal 36025kcal 36519kcal 37012kcal 37506kcal 37999kcal 38493kcal 38986kcal 39480kcal 39973kcal 40467kcal 40960kcal 41454kcal 41947kcal 42441kcal 42934kcal 43428kcal 43921kcal 44415kcal 44908kcal 45402kcal 45895kcal 46389kcal 46882kcal 47376kcal 47869kcal 48363kcal 48856kcal 49350kcal 49843kcal 50337kcal 50830kcal 51324kcal 51817kcal 52311kcal 52804kcal 53298kcal 53791kcal 54285kcal 54778kcal 55272kcal 55765kcal 56259kcal 56752kcal 57246kcal 57739kcal 58233kcal 58726kcal 59220kcal 59713kcal 60207kcal 60700kcal 61194kcal 61687kcal 62181kcal 62674kcal 63168kcal 63661kcal 64155kcal 64648kcal 65142kcal 65635kcal 66129kcal 66622kcal 67116kcal 67609kcal 68103kcal 68596kcal 69090kcal 69583kcal 70077kcal 70570kcal 71064kcal 71557kcal 72051kcal 72544kcal 73038kcal 73531kcal 74025kcal
山登り 17272kcal 17766kcal 18259kcal 18753kcal 19246kcal 19740kcal 20233kcal 20727kcal 21220kcal 21714kcal 22207kcal 22701kcal 23194kcal 23688kcal 24181kcal 24675kcal 25168kcal 25662kcal 26155kcal 26649kcal 27142kcal 27636kcal 28129kcal 28623kcal 29116kcal 29610kcal 30103kcal 30597kcal 31090kcal 31584kcal 32077kcal 32571kcal 33064kcal 33558kcal 34051kcal 34545kcal 35038kcal 35532kcal 36025kcal 36519kcal 37012kcal 37506kcal 37999kcal 38493kcal 38986kcal 39480kcal 39973kcal 40467kcal 40960kcal 41454kcal 41947kcal 42441kcal 42934kcal 43428kcal 43921kcal 44415kcal 44908kcal 45402kcal 45895kcal 46389kcal 46882kcal 47376kcal 47869kcal 48363kcal 48856kcal 49350kcal 49843kcal 50337kcal 50830kcal 51324kcal 51817kcal 52311kcal 52804kcal 53298kcal 53791kcal 54285kcal 54778kcal 55272kcal 55765kcal 56259kcal 56752kcal 57246kcal 57739kcal 58233kcal 58726kcal 59220kcal 59713kcal 60207kcal 60700kcal 61194kcal 61687kcal 62181kcal 62674kcal 63168kcal 63661kcal 64155kcal 64648kcal 65142kcal 65635kcal 66129kcal 66622kcal 67116kcal 67609kcal 68103kcal 68596kcal 69090kcal 69583kcal 70077kcal 70570kcal 71064kcal 71557kcal 72051kcal 72544kcal 73038kcal 73531kcal 74025kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17272kcal 17766kcal 18259kcal 18753kcal 19246kcal 19740kcal 20233kcal 20727kcal 21220kcal 21714kcal 22207kcal 22701kcal 23194kcal 23688kcal 24181kcal 24675kcal 25168kcal 25662kcal 26155kcal 26649kcal 27142kcal 27636kcal 28129kcal 28623kcal 29116kcal 29610kcal 30103kcal 30597kcal 31090kcal 31584kcal 32077kcal 32571kcal 33064kcal 33558kcal 34051kcal 34545kcal 35038kcal 35532kcal 36025kcal 36519kcal 37012kcal 37506kcal 37999kcal 38493kcal 38986kcal 39480kcal 39973kcal 40467kcal 40960kcal 41454kcal 41947kcal 42441kcal 42934kcal 43428kcal 43921kcal 44415kcal 44908kcal 45402kcal 45895kcal 46389kcal 46882kcal 47376kcal 47869kcal 48363kcal 48856kcal 49350kcal 49843kcal 50337kcal 50830kcal 51324kcal 51817kcal 52311kcal 52804kcal 53298kcal 53791kcal 54285kcal 54778kcal 55272kcal 55765kcal 56259kcal 56752kcal 57246kcal 57739kcal 58233kcal 58726kcal 59220kcal 59713kcal 60207kcal 60700kcal 61194kcal 61687kcal 62181kcal 62674kcal 63168kcal 63661kcal 64155kcal 64648kcal 65142kcal 65635kcal 66129kcal 66622kcal 67116kcal 67609kcal 68103kcal 68596kcal 69090kcal 69583kcal 70077kcal 70570kcal 71064kcal 71557kcal 72051kcal 72544kcal 73038kcal 73531kcal 74025kcal
HIIT
ジャンプあり		 17272kcal 17766kcal 18259kcal 18753kcal 19246kcal 19740kcal 20233kcal 20727kcal 21220kcal 21714kcal 22207kcal 22701kcal 23194kcal 23688kcal 24181kcal 24675kcal 25168kcal 25662kcal 26155kcal 26649kcal 27142kcal 27636kcal 28129kcal 28623kcal 29116kcal 29610kcal 30103kcal 30597kcal 31090kcal 31584kcal 32077kcal 32571kcal 33064kcal 33558kcal 34051kcal 34545kcal 35038kcal 35532kcal 36025kcal 36519kcal 37012kcal 37506kcal 37999kcal 38493kcal 38986kcal 39480kcal 39973kcal 40467kcal 40960kcal 41454kcal 41947kcal 42441kcal 42934kcal 43428kcal 43921kcal 44415kcal 44908kcal 45402kcal 45895kcal 46389kcal 46882kcal 47376kcal 47869kcal 48363kcal 48856kcal 49350kcal 49843kcal 50337kcal 50830kcal 51324kcal 51817kcal 52311kcal 52804kcal 53298kcal 53791kcal 54285kcal 54778kcal 55272kcal 55765kcal 56259kcal 56752kcal 57246kcal 57739kcal 58233kcal 58726kcal 59220kcal 59713kcal 60207kcal 60700kcal 61194kcal 61687kcal 62181kcal 62674kcal 63168kcal 63661kcal 64155kcal 64648kcal 65142kcal 65635kcal 66129kcal 66622kcal 67116kcal 67609kcal 68103kcal 68596kcal 69090kcal 69583kcal 70077kcal 70570kcal 71064kcal 71557kcal 72051kcal 72544kcal 73038kcal 73531kcal 74025kcal
ダンス
普通		 15761kcal 16211kcal 16661kcal 17112kcal 17562kcal 18012kcal 18463kcal 18913kcal 19363kcal 19814kcal 20264kcal 20714kcal 21164kcal 21615kcal 22065kcal 22515kcal 22966kcal 23416kcal 23866kcal 24317kcal 24767kcal 25217kcal 25668kcal 26118kcal 26568kcal 27019kcal 27469kcal 27919kcal 28370kcal 28820kcal 29270kcal 29721kcal 30171kcal 30621kcal 31071kcal 31522kcal 31972kcal 32422kcal 32873kcal 33323kcal 33773kcal 34224kcal 34674kcal 35124kcal 35575kcal 36025kcal 36475kcal 36926kcal 37376kcal 37826kcal 38277kcal 38727kcal 39177kcal 39628kcal 40078kcal 40528kcal 40979kcal 41429kcal 41879kcal 42329kcal 42780kcal 43230kcal 43680kcal 44131kcal 44581kcal 45031kcal 45482kcal 45932kcal 46382kcal 46833kcal 47283kcal 47733kcal 48184kcal 48634kcal 49084kcal 49535kcal 49985kcal 50435kcal 50886kcal 51336kcal 51786kcal 52236kcal 52687kcal 53137kcal 53587kcal 54038kcal 54488kcal 54938kcal 55389kcal 55839kcal 56289kcal 56740kcal 57190kcal 57640kcal 58091kcal 58541kcal 58991kcal 59442kcal 59892kcal 60342kcal 60793kcal 61243kcal 61693kcal 62143kcal 62594kcal 63044kcal 63494kcal 63945kcal 64395kcal 64845kcal 65296kcal 65746kcal 66196kcal 66647kcal 67097kcal 67547kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12954kcal 13324kcal 13694kcal 14064kcal 14434kcal 14805kcal 15175kcal 15545kcal 15915kcal 16285kcal 16655kcal 17025kcal 17395kcal 17766kcal 18136kcal 18506kcal 18876kcal 19246kcal 19616kcal 19986kcal 20356kcal 20727kcal 21097kcal 21467kcal 21837kcal 22207kcal 22577kcal 22947kcal 23317kcal 23688kcal 24058kcal 24428kcal 24798kcal 25168kcal 25538kcal 25908kcal 26278kcal 26649kcal 27019kcal 27389kcal 27759kcal 28129kcal 28499kcal 28869kcal 29239kcal 29610kcal 29980kcal 30350kcal 30720kcal 31090kcal 31460kcal 31830kcal 32200kcal 32571kcal 32941kcal 33311kcal 33681kcal 34051kcal 34421kcal 34791kcal 35161kcal 35532kcal 35902kcal 36272kcal 36642kcal 37012kcal 37382kcal 37752kcal 38122kcal 38493kcal 38863kcal 39233kcal 39603kcal 39973kcal 40343kcal 40713kcal 41083kcal 41454kcal 41824kcal 42194kcal 42564kcal 42934kcal 43304kcal 43674kcal 44044kcal 44415kcal 44785kcal 45155kcal 45525kcal 45895kcal 46265kcal 46635kcal 47005kcal 47376kcal 47746kcal 48116kcal 48486kcal 48856kcal 49226kcal 49596kcal 49966kcal 50337kcal 50707kcal 51077kcal 51447kcal 51817kcal 52187kcal 52557kcal 52927kcal 53298kcal 53668kcal 54038kcal 54408kcal 54778kcal 55148kcal 55518kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12954kcal 13324kcal 13694kcal 14064kcal 14434kcal 14805kcal 15175kcal 15545kcal 15915kcal 16285kcal 16655kcal 17025kcal 17395kcal 17766kcal 18136kcal 18506kcal 18876kcal 19246kcal 19616kcal 19986kcal 20356kcal 20727kcal 21097kcal 21467kcal 21837kcal 22207kcal 22577kcal 22947kcal 23317kcal 23688kcal 24058kcal 24428kcal 24798kcal 25168kcal 25538kcal 25908kcal 26278kcal 26649kcal 27019kcal 27389kcal 27759kcal 28129kcal 28499kcal 28869kcal 29239kcal 29610kcal 29980kcal 30350kcal 30720kcal 31090kcal 31460kcal 31830kcal 32200kcal 32571kcal 32941kcal 33311kcal 33681kcal 34051kcal 34421kcal 34791kcal 35161kcal 35532kcal 35902kcal 36272kcal 36642kcal 37012kcal 37382kcal 37752kcal 38122kcal 38493kcal 38863kcal 39233kcal 39603kcal 39973kcal 40343kcal 40713kcal 41083kcal 41454kcal 41824kcal 42194kcal 42564kcal 42934kcal 43304kcal 43674kcal 44044kcal 44415kcal 44785kcal 45155kcal 45525kcal 45895kcal 46265kcal 46635kcal 47005kcal 47376kcal 47746kcal 48116kcal 48486kcal 48856kcal 49226kcal 49596kcal 49966kcal 50337kcal 50707kcal 51077kcal 51447kcal 51817kcal 52187kcal 52557kcal 52927kcal 53298kcal 53668kcal 54038kcal 54408kcal 54778kcal 55148kcal 55518kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11443kcal 11769kcal 12096kcal 12423kcal 12750kcal 13077kcal 13404kcal 13731kcal 14058kcal 14385kcal 14712kcal 15039kcal 15366kcal 15693kcal 16020kcal 16347kcal 16674kcal 17001kcal 17328kcal 17654kcal 17981kcal 18308kcal 18635kcal 18962kcal 19289kcal 19616kcal 19943kcal 20270kcal 20597kcal 20924kcal 21251kcal 21578kcal 21905kcal 22232kcal 22559kcal 22886kcal 23213kcal 23539kcal 23866kcal 24193kcal 24520kcal 24847kcal 25174kcal 25501kcal 25828kcal 26155kcal 26482kcal 26809kcal 27136kcal 27463kcal 27790kcal 28117kcal 28444kcal 28771kcal 29097kcal 29424kcal 29751kcal 30078kcal 30405kcal 30732kcal 31059kcal 31386kcal 31713kcal 32040kcal 32367kcal 32694kcal 33021kcal 33348kcal 33675kcal 34002kcal 34329kcal 34656kcal 34982kcal 35309kcal 35636kcal 35963kcal 36290kcal 36617kcal 36944kcal 37271kcal 37598kcal 37925kcal 38252kcal 38579kcal 38906kcal 39233kcal 39560kcal 39887kcal 40214kcal 40541kcal 40867kcal 41194kcal 41521kcal 41848kcal 42175kcal 42502kcal 42829kcal 43156kcal 43483kcal 43810kcal 44137kcal 44464kcal 44791kcal 45118kcal 45445kcal 45772kcal 46099kcal 46426kcal 46752kcal 47079kcal 47406kcal 47733kcal 48060kcal 48387kcal 48714kcal 49041kcal
踏み台昇降 10795kcal 11103kcal 11412kcal 11720kcal 12029kcal 12337kcal 12645kcal 12954kcal 13262kcal 13571kcal 13879kcal 14188kcal 14496kcal 14805kcal 15113kcal 15421kcal 15730kcal 16038kcal 16347kcal 16655kcal 16964kcal 17272kcal 17580kcal 17889kcal 18197kcal 18506kcal 18814kcal 19123kcal 19431kcal 19740kcal 20048kcal 20356kcal 20665kcal 20973kcal 21282kcal 21590kcal 21899kcal 22207kcal 22515kcal 22824kcal 23132kcal 23441kcal 23749kcal 24058kcal 24366kcal 24675kcal 24983kcal 25291kcal 25600kcal 25908kcal 26217kcal 26525kcal 26834kcal 27142kcal 27450kcal 27759kcal 28067kcal 28376kcal 28684kcal 28993kcal 29301kcal 29610kcal 29918kcal 30226kcal 30535kcal 30843kcal 31152kcal 31460kcal 31769kcal 32077kcal 32385kcal 32694kcal 33002kcal 33311kcal 33619kcal 33928kcal 34236kcal 34545kcal 34853kcal 35161kcal 35470kcal 35778kcal 36087kcal 36395kcal 36704kcal 37012kcal 37320kcal 37629kcal 37937kcal 38246kcal 38554kcal 38863kcal 39171kcal 39480kcal 39788kcal 40096kcal 40405kcal 40713kcal 41022kcal 41330kcal 41639kcal 41947kcal 42255kcal 42564kcal 42872kcal 43181kcal 43489kcal 43798kcal 44106kcal 44415kcal 44723kcal 45031kcal 45340kcal 45648kcal 45957kcal 46265kcal
HIIT
ジャンプなし		 10795kcal 11103kcal 11412kcal 11720kcal 12029kcal 12337kcal 12645kcal 12954kcal 13262kcal 13571kcal 13879kcal 14188kcal 14496kcal 14805kcal 15113kcal 15421kcal 15730kcal 16038kcal 16347kcal 16655kcal 16964kcal 17272kcal 17580kcal 17889kcal 18197kcal 18506kcal 18814kcal 19123kcal 19431kcal 19740kcal 20048kcal 20356kcal 20665kcal 20973kcal 21282kcal 21590kcal 21899kcal 22207kcal 22515kcal 22824kcal 23132kcal 23441kcal 23749kcal 24058kcal 24366kcal 24675kcal 24983kcal 25291kcal 25600kcal 25908kcal 26217kcal 26525kcal 26834kcal 27142kcal 27450kcal 27759kcal 28067kcal 28376kcal 28684kcal 28993kcal 29301kcal 29610kcal 29918kcal 30226kcal 30535kcal 30843kcal 31152kcal 31460kcal 31769kcal 32077kcal 32385kcal 32694kcal 33002kcal 33311kcal 33619kcal 33928kcal 34236kcal 34545kcal 34853kcal 35161kcal 35470kcal 35778kcal 36087kcal 36395kcal 36704kcal 37012kcal 37320kcal 37629kcal 37937kcal 38246kcal 38554kcal 38863kcal 39171kcal 39480kcal 39788kcal 40096kcal 40405kcal 40713kcal 41022kcal 41330kcal 41639kcal 41947kcal 42255kcal 42564kcal 42872kcal 43181kcal 43489kcal 43798kcal 44106kcal 44415kcal 44723kcal 45031kcal 45340kcal 45648kcal 45957kcal 46265kcal
ダンス
ゆっくり		 10795kcal 11103kcal 11412kcal 11720kcal 12029kcal 12337kcal 12645kcal 12954kcal 13262kcal 13571kcal 13879kcal 14188kcal 14496kcal 14805kcal 15113kcal 15421kcal 15730kcal 16038kcal 16347kcal 16655kcal 16964kcal 17272kcal 17580kcal 17889kcal 18197kcal 18506kcal 18814kcal 19123kcal 19431kcal 19740kcal 20048kcal 20356kcal 20665kcal 20973kcal 21282kcal 21590kcal 21899kcal 22207kcal 22515kcal 22824kcal 23132kcal 23441kcal 23749kcal 24058kcal 24366kcal 24675kcal 24983kcal 25291kcal 25600kcal 25908kcal 26217kcal 26525kcal 26834kcal 27142kcal 27450kcal 27759kcal 28067kcal 28376kcal 28684kcal 28993kcal 29301kcal 29610kcal 29918kcal 30226kcal 30535kcal 30843kcal 31152kcal 31460kcal 31769kcal 32077kcal 32385kcal 32694kcal 33002kcal 33311kcal 33619kcal 33928kcal 34236kcal 34545kcal 34853kcal 35161kcal 35470kcal 35778kcal 36087kcal 36395kcal 36704kcal 37012kcal 37320kcal 37629kcal 37937kcal 38246kcal 38554kcal 38863kcal 39171kcal 39480kcal 39788kcal 40096kcal 40405kcal 40713kcal 41022kcal 41330kcal 41639kcal 41947kcal 42255kcal 42564kcal 42872kcal 43181kcal 43489kcal 43798kcal 44106kcal 44415kcal 44723kcal 45031kcal 45340kcal 45648kcal 45957kcal 46265kcal
筋トレ
スクワット		 10795kcal 11103kcal 11412kcal 11720kcal 12029kcal 12337kcal 12645kcal 12954kcal 13262kcal 13571kcal 13879kcal 14188kcal 14496kcal 14805kcal 15113kcal 15421kcal 15730kcal 16038kcal 16347kcal 16655kcal 16964kcal 17272kcal 17580kcal 17889kcal 18197kcal 18506kcal 18814kcal 19123kcal 19431kcal 19740kcal 20048kcal 20356kcal 20665kcal 20973kcal 21282kcal 21590kcal 21899kcal 22207kcal 22515kcal 22824kcal 23132kcal 23441kcal 23749kcal 24058kcal 24366kcal 24675kcal 24983kcal 25291kcal 25600kcal 25908kcal 26217kcal 26525kcal 26834kcal 27142kcal 27450kcal 27759kcal 28067kcal 28376kcal 28684kcal 28993kcal 29301kcal 29610kcal 29918kcal 30226kcal 30535kcal 30843kcal 31152kcal 31460kcal 31769kcal 32077kcal 32385kcal 32694kcal 33002kcal 33311kcal 33619kcal 33928kcal 34236kcal 34545kcal 34853kcal 35161kcal 35470kcal 35778kcal 36087kcal 36395kcal 36704kcal 37012kcal 37320kcal 37629kcal 37937kcal 38246kcal 38554kcal 38863kcal 39171kcal 39480kcal 39788kcal 40096kcal 40405kcal 40713kcal 41022kcal 41330kcal 41639kcal 41947kcal 42255kcal 42564kcal 42872kcal 43181kcal 43489kcal 43798kcal 44106kcal 44415kcal 44723kcal 45031kcal 45340kcal 45648kcal 45957kcal 46265kcal
部屋の片づけ全般 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9715kcal 9993kcal 10270kcal 10548kcal 10826kcal 11103kcal 11381kcal 11658kcal 11936kcal 12214kcal 12491kcal 12769kcal 13046kcal 13324kcal 13602kcal 13879kcal 14157kcal 14434kcal 14712kcal 14990kcal 15267kcal 15545kcal 15822kcal 16100kcal 16378kcal 16655kcal 16933kcal 17210kcal 17488kcal 17766kcal 18043kcal 18321kcal 18598kcal 18876kcal 19153kcal 19431kcal 19709kcal 19986kcal 20264kcal 20541kcal 20819kcal 21097kcal 21374kcal 21652kcal 21929kcal 22207kcal 22485kcal 22762kcal 23040kcal 23317kcal 23595kcal 23873kcal 24150kcal 24428kcal 24705kcal 24983kcal 25261kcal 25538kcal 25816kcal 26093kcal 26371kcal 26649kcal 26926kcal 27204kcal 27481kcal 27759kcal 28036kcal 28314kcal 28592kcal 28869kcal 29147kcal 29424kcal 29702kcal 29980kcal 30257kcal 30535kcal 30812kcal 31090kcal 31368kcal 31645kcal 31923kcal 32200kcal 32478kcal 32756kcal 33033kcal 33311kcal 33588kcal 33866kcal 34144kcal 34421kcal 34699kcal 34976kcal 35254kcal 35532kcal 35809kcal 36087kcal 36364kcal 36642kcal 36919kcal 37197kcal 37475kcal 37752kcal 38030kcal 38307kcal 38585kcal 38863kcal 39140kcal 39418kcal 39695kcal 39973kcal 40251kcal 40528kcal 40806kcal 41083kcal 41361kcal 41639kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9283kcal 9549kcal 9814kcal 10079kcal 10344kcal 10610kcal 10875kcal 11140kcal 11406kcal 11671kcal 11936kcal 12201kcal 12467kcal 12732kcal 12997kcal 13262kcal 13528kcal 13793kcal 14058kcal 14323kcal 14589kcal 14854kcal 15119kcal 15384kcal 15650kcal 15915kcal 16180kcal 16445kcal 16711kcal 16976kcal 17241kcal 17506kcal 17772kcal 18037kcal 18302kcal 18567kcal 18833kcal 19098kcal 19363kcal 19628kcal 19894kcal 20159kcal 20424kcal 20689kcal 20955kcal 21220kcal 21485kcal 21751kcal 22016kcal 22281kcal 22546kcal 22812kcal 23077kcal 23342kcal 23607kcal 23873kcal 24138kcal 24403kcal 24668kcal 24934kcal 25199kcal 25464kcal 25729kcal 25995kcal 26260kcal 26525kcal 26790kcal 27056kcal 27321kcal 27586kcal 27851kcal 28117kcal 28382kcal 28647kcal 28912kcal 29178kcal 29443kcal 29708kcal 29973kcal 30239kcal 30504kcal 30769kcal 31034kcal 31300kcal 31565kcal 31830kcal 32096kcal 32361kcal 32626kcal 32891kcal 33157kcal 33422kcal 33687kcal 33952kcal 34218kcal 34483kcal 34748kcal 35013kcal 35279kcal 35544kcal 35809kcal 36074kcal 36340kcal 36605kcal 36870kcal 37135kcal 37401kcal 37666kcal 37931kcal 38196kcal 38462kcal 38727kcal 38992kcal 39257kcal 39523kcal 39788kcal
ヨガ
パワー		 8636kcal 8883kcal 9129kcal 9376kcal 9623kcal 9870kcal 10116kcal 10363kcal 10610kcal 10857kcal 11103kcal 11350kcal 11597kcal 11844kcal 12090kcal 12337kcal 12584kcal 12831kcal 13077kcal 13324kcal 13571kcal 13818kcal 14064kcal 14311kcal 14558kcal 14805kcal 15051kcal 15298kcal 15545kcal 15792kcal 16038kcal 16285kcal 16532kcal 16779kcal 17025kcal 17272kcal 17519kcal 17766kcal 18012kcal 18259kcal 18506kcal 18753kcal 18999kcal 19246kcal 19493kcal 19740kcal 19986kcal 20233kcal 20480kcal 20727kcal 20973kcal 21220kcal 21467kcal 21714kcal 21960kcal 22207kcal 22454kcal 22701kcal 22947kcal 23194kcal 23441kcal 23688kcal 23934kcal 24181kcal 24428kcal 24675kcal 24921kcal 25168kcal 25415kcal 25662kcal 25908kcal 26155kcal 26402kcal 26649kcal 26895kcal 27142kcal 27389kcal 27636kcal 27882kcal 28129kcal 28376kcal 28623kcal 28869kcal 29116kcal 29363kcal 29610kcal 29856kcal 30103kcal 30350kcal 30597kcal 30843kcal 31090kcal 31337kcal 31584kcal 31830kcal 32077kcal 32324kcal 32571kcal 32817kcal 33064kcal 33311kcal 33558kcal 33804kcal 34051kcal 34298kcal 34545kcal 34791kcal 35038kcal 35285kcal 35532kcal 35778kcal 36025kcal 36272kcal 36519kcal 36765kcal 37012kcal
筋トレ
腹筋運動		 8204kcal 8438kcal 8673kcal 8907kcal 9142kcal 9376kcal 9610kcal 9845kcal 10079kcal 10314kcal 10548kcal 10782kcal 11017kcal 11251kcal 11486kcal 11720kcal 11955kcal 12189kcal 12423kcal 12658kcal 12892kcal 13127kcal 13361kcal 13595kcal 13830kcal 14064kcal 14299kcal 14533kcal 14767kcal 15002kcal 15236kcal 15471kcal 15705kcal 15940kcal 16174kcal 16408kcal 16643kcal 16877kcal 17112kcal 17346kcal 17580kcal 17815kcal 18049kcal 18284kcal 18518kcal 18753kcal 18987kcal 19221kcal 19456kcal 19690kcal 19925kcal 20159kcal 20393kcal 20628kcal 20862kcal 21097kcal 21331kcal 21565kcal 21800kcal 22034kcal 22269kcal 22503kcal 22738kcal 22972kcal 23206kcal 23441kcal 23675kcal 23910kcal 24144kcal 24378kcal 24613kcal 24847kcal 25082kcal 25316kcal 25550kcal 25785kcal 26019kcal 26254kcal 26488kcal 26723kcal 26957kcal 27191kcal 27426kcal 27660kcal 27895kcal 28129kcal 28363kcal 28598kcal 28832kcal 29067kcal 29301kcal 29535kcal 29770kcal 30004kcal 30239kcal 30473kcal 30708kcal 30942kcal 31176kcal 31411kcal 31645kcal 31880kcal 32114kcal 32348kcal 32583kcal 32817kcal 33052kcal 33286kcal 33520kcal 33755kcal 33989kcal 34224kcal 34458kcal 34693kcal 34927kcal 35161kcal
筋トレ
背筋運動		 8204kcal 8438kcal 8673kcal 8907kcal 9142kcal 9376kcal 9610kcal 9845kcal 10079kcal 10314kcal 10548kcal 10782kcal 11017kcal 11251kcal 11486kcal 11720kcal 11955kcal 12189kcal 12423kcal 12658kcal 12892kcal 13127kcal 13361kcal 13595kcal 13830kcal 14064kcal 14299kcal 14533kcal 14767kcal 15002kcal 15236kcal 15471kcal 15705kcal 15940kcal 16174kcal 16408kcal 16643kcal 16877kcal 17112kcal 17346kcal 17580kcal 17815kcal 18049kcal 18284kcal 18518kcal 18753kcal 18987kcal 19221kcal 19456kcal 19690kcal 19925kcal 20159kcal 20393kcal 20628kcal 20862kcal 21097kcal 21331kcal 21565kcal 21800kcal 22034kcal 22269kcal 22503kcal 22738kcal 22972kcal 23206kcal 23441kcal 23675kcal 23910kcal 24144kcal 24378kcal 24613kcal 24847kcal 25082kcal 25316kcal 25550kcal 25785kcal 26019kcal 26254kcal 26488kcal 26723kcal 26957kcal 27191kcal 27426kcal 27660kcal 27895kcal 28129kcal 28363kcal 28598kcal 28832kcal 29067kcal 29301kcal 29535kcal 29770kcal 30004kcal 30239kcal 30473kcal 30708kcal 30942kcal 31176kcal 31411kcal 31645kcal 31880kcal 32114kcal 32348kcal 32583kcal 32817kcal 33052kcal 33286kcal 33520kcal 33755kcal 33989kcal 34224kcal 34458kcal 34693kcal 34927kcal 35161kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8204kcal 8438kcal 8673kcal 8907kcal 9142kcal 9376kcal 9610kcal 9845kcal 10079kcal 10314kcal 10548kcal 10782kcal 11017kcal 11251kcal 11486kcal 11720kcal 11955kcal 12189kcal 12423kcal 12658kcal 12892kcal 13127kcal 13361kcal 13595kcal 13830kcal 14064kcal 14299kcal 14533kcal 14767kcal 15002kcal 15236kcal 15471kcal 15705kcal 15940kcal 16174kcal 16408kcal 16643kcal 16877kcal 17112kcal 17346kcal 17580kcal 17815kcal 18049kcal 18284kcal 18518kcal 18753kcal 18987kcal 19221kcal 19456kcal 19690kcal 19925kcal 20159kcal 20393kcal 20628kcal 20862kcal 21097kcal 21331kcal 21565kcal 21800kcal 22034kcal 22269kcal 22503kcal 22738kcal 22972kcal 23206kcal 23441kcal 23675kcal 23910kcal 24144kcal 24378kcal 24613kcal 24847kcal 25082kcal 25316kcal 25550kcal 25785kcal 26019kcal 26254kcal 26488kcal 26723kcal 26957kcal 27191kcal 27426kcal 27660kcal 27895kcal 28129kcal 28363kcal 28598kcal 28832kcal 29067kcal 29301kcal 29535kcal 29770kcal 30004kcal 30239kcal 30473kcal 30708kcal 30942kcal 31176kcal 31411kcal 31645kcal 31880kcal 32114kcal 32348kcal 32583kcal 32817kcal 33052kcal 33286kcal 33520kcal 33755kcal 33989kcal 34224kcal 34458kcal 34693kcal 34927kcal 35161kcal
筋トレ
懸垂		 8204kcal 8438kcal 8673kcal 8907kcal 9142kcal 9376kcal 9610kcal 9845kcal 10079kcal 10314kcal 10548kcal 10782kcal 11017kcal 11251kcal 11486kcal 11720kcal 11955kcal 12189kcal 12423kcal 12658kcal 12892kcal 13127kcal 13361kcal 13595kcal 13830kcal 14064kcal 14299kcal 14533kcal 14767kcal 15002kcal 15236kcal 15471kcal 15705kcal 15940kcal 16174kcal 16408kcal 16643kcal 16877kcal 17112kcal 17346kcal 17580kcal 17815kcal 18049kcal 18284kcal 18518kcal 18753kcal 18987kcal 19221kcal 19456kcal 19690kcal 19925kcal 20159kcal 20393kcal 20628kcal 20862kcal 21097kcal 21331kcal 21565kcal 21800kcal 22034kcal 22269kcal 22503kcal 22738kcal 22972kcal 23206kcal 23441kcal 23675kcal 23910kcal 24144kcal 24378kcal 24613kcal 24847kcal 25082kcal 25316kcal 25550kcal 25785kcal 26019kcal 26254kcal 26488kcal 26723kcal 26957kcal 27191kcal 27426kcal 27660kcal 27895kcal 28129kcal 28363kcal 28598kcal 28832kcal 29067kcal 29301kcal 29535kcal 29770kcal 30004kcal 30239kcal 30473kcal 30708kcal 30942kcal 31176kcal 31411kcal 31645kcal 31880kcal 32114kcal 32348kcal 32583kcal 32817kcal 33052kcal 33286kcal 33520kcal 33755kcal 33989kcal 34224kcal 34458kcal 34693kcal 34927kcal 35161kcal
トランポリン
ゆっくり		 7556kcal 7772kcal 7988kcal 8204kcal 8420kcal 8636kcal 8852kcal 9068kcal 9283kcal 9499kcal 9715kcal 9931kcal 10147kcal 10363kcal 10579kcal 10795kcal 11011kcal 11227kcal 11443kcal 11658kcal 11874kcal 12090kcal 12306kcal 12522kcal 12738kcal 12954kcal 13170kcal 13386kcal 13602kcal 13818kcal 14033kcal 14249kcal 14465kcal 14681kcal 14897kcal 15113kcal 15329kcal 15545kcal 15761kcal 15977kcal 16192kcal 16408kcal 16624kcal 16840kcal 17056kcal 17272kcal 17488kcal 17704kcal 17920kcal 18136kcal 18352kcal 18567kcal 18783kcal 18999kcal 19215kcal 19431kcal 19647kcal 19863kcal 20079kcal 20295kcal 20511kcal 20727kcal 20942kcal 21158kcal 21374kcal 21590kcal 21806kcal 22022kcal 22238kcal 22454kcal 22670kcal 22886kcal 23101kcal 23317kcal 23533kcal 23749kcal 23965kcal 24181kcal 24397kcal 24613kcal 24829kcal 25045kcal 25261kcal 25476kcal 25692kcal 25908kcal 26124kcal 26340kcal 26556kcal 26772kcal 26988kcal 27204kcal 27420kcal 27636kcal 27851kcal 28067kcal 28283kcal 28499kcal 28715kcal 28931kcal 29147kcal 29363kcal 29579kcal 29795kcal 30010kcal 30226kcal 30442kcal 30658kcal 30874kcal 31090kcal 31306kcal 31522kcal 31738kcal 31954kcal 32170kcal 32385kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7556kcal 7772kcal 7988kcal 8204kcal 8420kcal 8636kcal 8852kcal 9068kcal 9283kcal 9499kcal 9715kcal 9931kcal 10147kcal 10363kcal 10579kcal 10795kcal 11011kcal 11227kcal 11443kcal 11658kcal 11874kcal 12090kcal 12306kcal 12522kcal 12738kcal 12954kcal 13170kcal 13386kcal 13602kcal 13818kcal 14033kcal 14249kcal 14465kcal 14681kcal 14897kcal 15113kcal 15329kcal 15545kcal 15761kcal 15977kcal 16192kcal 16408kcal 16624kcal 16840kcal 17056kcal 17272kcal 17488kcal 17704kcal 17920kcal 18136kcal 18352kcal 18567kcal 18783kcal 18999kcal 19215kcal 19431kcal 19647kcal 19863kcal 20079kcal 20295kcal 20511kcal 20727kcal 20942kcal 21158kcal 21374kcal 21590kcal 21806kcal 22022kcal 22238kcal 22454kcal 22670kcal 22886kcal 23101kcal 23317kcal 23533kcal 23749kcal 23965kcal 24181kcal 24397kcal 24613kcal 24829kcal 25045kcal 25261kcal 25476kcal 25692kcal 25908kcal 26124kcal 26340kcal 26556kcal 26772kcal 26988kcal 27204kcal 27420kcal 27636kcal 27851kcal 28067kcal 28283kcal 28499kcal 28715kcal 28931kcal 29147kcal 29363kcal 29579kcal 29795kcal 30010kcal 30226kcal 30442kcal 30658kcal 30874kcal 31090kcal 31306kcal 31522kcal 31738kcal 31954kcal 32170kcal 32385kcal
料理全般 7556kcal 7772kcal 7988kcal 8204kcal 8420kcal 8636kcal 8852kcal 9068kcal 9283kcal 9499kcal 9715kcal 9931kcal 10147kcal 10363kcal 10579kcal 10795kcal 11011kcal 11227kcal 11443kcal 11658kcal 11874kcal 12090kcal 12306kcal 12522kcal 12738kcal 12954kcal 13170kcal 13386kcal 13602kcal 13818kcal 14033kcal 14249kcal 14465kcal 14681kcal 14897kcal 15113kcal 15329kcal 15545kcal 15761kcal 15977kcal 16192kcal 16408kcal 16624kcal 16840kcal 17056kcal 17272kcal 17488kcal 17704kcal 17920kcal 18136kcal 18352kcal 18567kcal 18783kcal 18999kcal 19215kcal 19431kcal 19647kcal 19863kcal 20079kcal 20295kcal 20511kcal 20727kcal 20942kcal 21158kcal 21374kcal 21590kcal 21806kcal 22022kcal 22238kcal 22454kcal 22670kcal 22886kcal 23101kcal 23317kcal 23533kcal 23749kcal 23965kcal 24181kcal 24397kcal 24613kcal 24829kcal 25045kcal 25261kcal 25476kcal 25692kcal 25908kcal 26124kcal 26340kcal 26556kcal 26772kcal 26988kcal 27204kcal 27420kcal 27636kcal 27851kcal 28067kcal 28283kcal 28499kcal 28715kcal 28931kcal 29147kcal 29363kcal 29579kcal 29795kcal 30010kcal 30226kcal 30442kcal 30658kcal 30874kcal 31090kcal 31306kcal 31522kcal 31738kcal 31954kcal 32170kcal 32385kcal
掃除機をかける 7124kcal 7328kcal 7532kcal 7735kcal 7939kcal 8142kcal 8346kcal 8549kcal 8753kcal 8957kcal 9160kcal 9364kcal 9567kcal 9771kcal 9974kcal 10178kcal 10382kcal 10585kcal 10789kcal 10992kcal 11196kcal 11399kcal 11603kcal 11806kcal 12010kcal 12214kcal 12417kcal 12621kcal 12824kcal 13028kcal 13231kcal 13435kcal 13639kcal 13842kcal 14046kcal 14249kcal 14453kcal 14656kcal 14860kcal 15064kcal 15267kcal 15471kcal 15674kcal 15878kcal 16081kcal 16285kcal 16489kcal 16692kcal 16896kcal 17099kcal 17303kcal 17506kcal 17710kcal 17914kcal 18117kcal 18321kcal 18524kcal 18728kcal 18931kcal 19135kcal 19339kcal 19542kcal 19746kcal 19949kcal 20153kcal 20356kcal 20560kcal 20764kcal 20967kcal 21171kcal 21374kcal 21578kcal 21781kcal 21985kcal 22188kcal 22392kcal 22596kcal 22799kcal 23003kcal 23206kcal 23410kcal 23613kcal 23817kcal 24021kcal 24224kcal 24428kcal 24631kcal 24835kcal 25038kcal 25242kcal 25446kcal 25649kcal 25853kcal 26056kcal 26260kcal 26463kcal 26667kcal 26871kcal 27074kcal 27278kcal 27481kcal 27685kcal 27888kcal 28092kcal 28296kcal 28499kcal 28703kcal 28906kcal 29110kcal 29313kcal 29517kcal 29721kcal 29924kcal 30128kcal 30331kcal 30535kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8142kcal 8327kcal 8512kcal 8697kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10733kcal 10918kcal 11103kcal 11288kcal 11473kcal 11658kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13324kcal 13509kcal 13694kcal 13879kcal 14064kcal 14249kcal 14434kcal 14619kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16100kcal 16285kcal 16470kcal 16655kcal 16840kcal 17025kcal 17210kcal 17395kcal 17580kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18691kcal 18876kcal 19061kcal 19246kcal 19431kcal 19616kcal 19801kcal 19986kcal 20171kcal 20356kcal 20541kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21467kcal 21652kcal 21837kcal 22022kcal 22207kcal 22392kcal 22577kcal 22762kcal 22947kcal 23132kcal 23317kcal 23502kcal 23688kcal 23873kcal 24058kcal 24243kcal 24428kcal 24613kcal 24798kcal 24983kcal 25168kcal 25353kcal 25538kcal 25723kcal 25908kcal 26093kcal 26278kcal 26463kcal 26649kcal 26834kcal 27019kcal 27204kcal 27389kcal 27574kcal 27759kcal
体をよく動かす仕事 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8142kcal 8327kcal 8512kcal 8697kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10733kcal 10918kcal 11103kcal 11288kcal 11473kcal 11658kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13324kcal 13509kcal 13694kcal 13879kcal 14064kcal 14249kcal 14434kcal 14619kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16100kcal 16285kcal 16470kcal 16655kcal 16840kcal 17025kcal 17210kcal 17395kcal 17580kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18691kcal 18876kcal 19061kcal 19246kcal 19431kcal 19616kcal 19801kcal 19986kcal 20171kcal 20356kcal 20541kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21467kcal 21652kcal 21837kcal 22022kcal 22207kcal 22392kcal 22577kcal 22762kcal 22947kcal 23132kcal 23317kcal 23502kcal 23688kcal 23873kcal 24058kcal 24243kcal 24428kcal 24613kcal 24798kcal 24983kcal 25168kcal 25353kcal 25538kcal 25723kcal 25908kcal 26093kcal 26278kcal 26463kcal 26649kcal 26834kcal 27019kcal 27204kcal 27389kcal 27574kcal 27759kcal
皿洗い 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8142kcal 8327kcal 8512kcal 8697kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10733kcal 10918kcal 11103kcal 11288kcal 11473kcal 11658kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13324kcal 13509kcal 13694kcal 13879kcal 14064kcal 14249kcal 14434kcal 14619kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16100kcal 16285kcal 16470kcal 16655kcal 16840kcal 17025kcal 17210kcal 17395kcal 17580kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18691kcal 18876kcal 19061kcal 19246kcal 19431kcal 19616kcal 19801kcal 19986kcal 20171kcal 20356kcal 20541kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21467kcal 21652kcal 21837kcal 22022kcal 22207kcal 22392kcal 22577kcal 22762kcal 22947kcal 23132kcal 23317kcal 23502kcal 23688kcal 23873kcal 24058kcal 24243kcal 24428kcal 24613kcal 24798kcal 24983kcal 25168kcal 25353kcal 25538kcal 25723kcal 25908kcal 26093kcal 26278kcal 26463kcal 26649kcal 26834kcal 27019kcal 27204kcal 27389kcal 27574kcal 27759kcal
ヨガ
ハタ		 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8142kcal 8327kcal 8512kcal 8697kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10733kcal 10918kcal 11103kcal 11288kcal 11473kcal 11658kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13324kcal 13509kcal 13694kcal 13879kcal 14064kcal 14249kcal 14434kcal 14619kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16100kcal 16285kcal 16470kcal 16655kcal 16840kcal 17025kcal 17210kcal 17395kcal 17580kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18691kcal 18876kcal 19061kcal 19246kcal 19431kcal 19616kcal 19801kcal 19986kcal 20171kcal 20356kcal 20541kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21467kcal 21652kcal 21837kcal 22022kcal 22207kcal 22392kcal 22577kcal 22762kcal 22947kcal 23132kcal 23317kcal 23502kcal 23688kcal 23873kcal 24058kcal 24243kcal 24428kcal 24613kcal 24798kcal 24983kcal 25168kcal 25353kcal 25538kcal 25723kcal 25908kcal 26093kcal 26278kcal 26463kcal 26649kcal 26834kcal 27019kcal 27204kcal 27389kcal 27574kcal 27759kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5397kcal 5551kcal 5706kcal 5860kcal 6014kcal 6168kcal 6322kcal 6477kcal 6631kcal 6785kcal 6939kcal 7094kcal 7248kcal 7402kcal 7556kcal 7710kcal 7865kcal 8019kcal 8173kcal 8327kcal 8482kcal 8636kcal 8790kcal 8944kcal 9098kcal 9253kcal 9407kcal 9561kcal 9715kcal 9870kcal 10024kcal 10178kcal 10332kcal 10486kcal 10641kcal 10795kcal 10949kcal 11103kcal 11257kcal 11412kcal 11566kcal 11720kcal 11874kcal 12029kcal 12183kcal 12337kcal 12491kcal 12645kcal 12800kcal 12954kcal 13108kcal 13262kcal 13417kcal 13571kcal 13725kcal 13879kcal 14033kcal 14188kcal 14342kcal 14496kcal 14650kcal 14805kcal 14959kcal 15113kcal 15267kcal 15421kcal 15576kcal 15730kcal 15884kcal 16038kcal 16192kcal 16347kcal 16501kcal 16655kcal 16809kcal 16964kcal 17118kcal 17272kcal 17426kcal 17580kcal 17735kcal 17889kcal 18043kcal 18197kcal 18352kcal 18506kcal 18660kcal 18814kcal 18968kcal 19123kcal 19277kcal 19431kcal 19585kcal 19740kcal 19894kcal 20048kcal 20202kcal 20356kcal 20511kcal 20665kcal 20819kcal 20973kcal 21127kcal 21282kcal 21436kcal 21590kcal 21744kcal 21899kcal 22053kcal 22207kcal 22361kcal 22515kcal 22670kcal 22824kcal 22978kcal 23132kcal
自動車を運転 5397kcal 5551kcal 5706kcal 5860kcal 6014kcal 6168kcal 6322kcal 6477kcal 6631kcal 6785kcal 6939kcal 7094kcal 7248kcal 7402kcal 7556kcal 7710kcal 7865kcal 8019kcal 8173kcal 8327kcal 8482kcal 8636kcal 8790kcal 8944kcal 9098kcal 9253kcal 9407kcal 9561kcal 9715kcal 9870kcal 10024kcal 10178kcal 10332kcal 10486kcal 10641kcal 10795kcal 10949kcal 11103kcal 11257kcal 11412kcal 11566kcal 11720kcal 11874kcal 12029kcal 12183kcal 12337kcal 12491kcal 12645kcal 12800kcal 12954kcal 13108kcal 13262kcal 13417kcal 13571kcal 13725kcal 13879kcal 14033kcal 14188kcal 14342kcal 14496kcal 14650kcal 14805kcal 14959kcal 15113kcal 15267kcal 15421kcal 15576kcal 15730kcal 15884kcal 16038kcal 16192kcal 16347kcal 16501kcal 16655kcal 16809kcal 16964kcal 17118kcal 17272kcal 17426kcal 17580kcal 17735kcal 17889kcal 18043kcal 18197kcal 18352kcal 18506kcal 18660kcal 18814kcal 18968kcal 19123kcal 19277kcal 19431kcal 19585kcal 19740kcal 19894kcal 20048kcal 20202kcal 20356kcal 20511kcal 20665kcal 20819kcal 20973kcal 21127kcal 21282kcal 21436kcal 21590kcal 21744kcal 21899kcal 22053kcal 22207kcal 22361kcal 22515kcal 22670kcal 22824kcal 22978kcal 23132kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal
風呂でシャワー 4318kcal 4441kcal 4564kcal 4688kcal 4811kcal 4935kcal 5058kcal 5181kcal 5305kcal 5428kcal 5551kcal 5675kcal 5798kcal 5922kcal 6045kcal 6168kcal 6292kcal 6415kcal 6538kcal 6662kcal 6785kcal 6909kcal 7032kcal 7155kcal 7279kcal 7402kcal 7525kcal 7649kcal 7772kcal 7896kcal 8019kcal 8142kcal 8266kcal 8389kcal 8512kcal 8636kcal 8759kcal 8883kcal 9006kcal 9129kcal 9253kcal 9376kcal 9499kcal 9623kcal 9746kcal 9870kcal 9993kcal 10116kcal 10240kcal 10363kcal 10486kcal 10610kcal 10733kcal 10857kcal 10980kcal 11103kcal 11227kcal 11350kcal 11473kcal 11597kcal 11720kcal 11844kcal 11967kcal 12090kcal 12214kcal 12337kcal 12460kcal 12584kcal 12707kcal 12831kcal 12954kcal 13077kcal 13201kcal 13324kcal 13447kcal 13571kcal 13694kcal 13818kcal 13941kcal 14064kcal 14188kcal 14311kcal 14434kcal 14558kcal 14681kcal 14805kcal 14928kcal 15051kcal 15175kcal 15298kcal 15421kcal 15545kcal 15668kcal 15792kcal 15915kcal 16038kcal 16162kcal 16285kcal 16408kcal 16532kcal 16655kcal 16779kcal 16902kcal 17025kcal 17149kcal 17272kcal 17395kcal 17519kcal 17642kcal 17766kcal 17889kcal 18012kcal 18136kcal 18259kcal 18382kcal 18506kcal
トイレ 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4663kcal 4774kcal 4885kcal 4996kcal 5107kcal 5218kcal 5329kcal 5440kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6329kcal 6440kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6995kcal 7106kcal 7217kcal 7328kcal 7439kcal 7550kcal 7661kcal 7772kcal 7883kcal 7994kcal 8105kcal 8216kcal 8327kcal 8438kcal 8549kcal 8660kcal 8771kcal 8883kcal 8994kcal 9105kcal 9216kcal 9327kcal 9438kcal 9549kcal 9660kcal 9771kcal 9882kcal 9993kcal 10104kcal 10215kcal 10326kcal 10437kcal 10548kcal 10659kcal 10770kcal 10881kcal 10992kcal 11103kcal 11214kcal 11325kcal 11436kcal 11547kcal 11658kcal 11769kcal 11881kcal 11992kcal 12103kcal 12214kcal 12325kcal 12436kcal 12547kcal 12658kcal 12769kcal 12880kcal 12991kcal 13102kcal 13213kcal 13324kcal 13435kcal 13546kcal 13657kcal 13768kcal 13879kcal 13990kcal 14101kcal 14212kcal 14323kcal 14434kcal 14545kcal 14656kcal 14767kcal 14879kcal 14990kcal 15101kcal 15212kcal 15323kcal 15434kcal 15545kcal 15656kcal 15767kcal 15878kcal 15989kcal 16100kcal 16211kcal 16322kcal 16433kcal 16544kcal 16655kcal
立って仕事をする 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4663kcal 4774kcal 4885kcal 4996kcal 5107kcal 5218kcal 5329kcal 5440kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6329kcal 6440kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6995kcal 7106kcal 7217kcal 7328kcal 7439kcal 7550kcal 7661kcal 7772kcal 7883kcal 7994kcal 8105kcal 8216kcal 8327kcal 8438kcal 8549kcal 8660kcal 8771kcal 8883kcal 8994kcal 9105kcal 9216kcal 9327kcal 9438kcal 9549kcal 9660kcal 9771kcal 9882kcal 9993kcal 10104kcal 10215kcal 10326kcal 10437kcal 10548kcal 10659kcal 10770kcal 10881kcal 10992kcal 11103kcal 11214kcal 11325kcal 11436kcal 11547kcal 11658kcal 11769kcal 11881kcal 11992kcal 12103kcal 12214kcal 12325kcal 12436kcal 12547kcal 12658kcal 12769kcal 12880kcal 12991kcal 13102kcal 13213kcal 13324kcal 13435kcal 13546kcal 13657kcal 13768kcal 13879kcal 13990kcal 14101kcal 14212kcal 14323kcal 14434kcal 14545kcal 14656kcal 14767kcal 14879kcal 14990kcal 15101kcal 15212kcal 15323kcal 15434kcal 15545kcal 15656kcal 15767kcal 15878kcal 15989kcal 16100kcal 16211kcal 16322kcal 16433kcal 16544kcal 16655kcal
風呂で入浴 3238kcal 3331kcal 3423kcal 3516kcal 3608kcal 3701kcal 3793kcal 3886kcal 3978kcal 4071kcal 4163kcal 4256kcal 4348kcal 4441kcal 4534kcal 4626kcal 4719kcal 4811kcal 4904kcal 4996kcal 5089kcal 5181kcal 5274kcal 5366kcal 5459kcal 5551kcal 5644kcal 5736kcal 5829kcal 5922kcal 6014kcal 6107kcal 6199kcal 6292kcal 6384kcal 6477kcal 6569kcal 6662kcal 6754kcal 6847kcal 6939kcal 7032kcal 7124kcal 7217kcal 7309kcal 7402kcal 7495kcal 7587kcal 7680kcal 7772kcal 7865kcal 7957kcal 8050kcal 8142kcal 8235kcal 8327kcal 8420kcal 8512kcal 8605kcal 8697kcal 8790kcal 8883kcal 8975kcal 9068kcal 9160kcal 9253kcal 9345kcal 9438kcal 9530kcal 9623kcal 9715kcal 9808kcal 9900kcal 9993kcal 10085kcal 10178kcal 10270kcal 10363kcal 10456kcal 10548kcal 10641kcal 10733kcal 10826kcal 10918kcal 11011kcal 11103kcal 11196kcal 11288kcal 11381kcal 11473kcal 11566kcal 11658kcal 11751kcal 11844kcal 11936kcal 12029kcal 12121kcal 12214kcal 12306kcal 12399kcal 12491kcal 12584kcal 12676kcal 12769kcal 12861kcal 12954kcal 13046kcal 13139kcal 13231kcal 13324kcal 13417kcal 13509kcal 13602kcal 13694kcal 13787kcal 13879kcal
デスクワーク 2806kcal 2886kcal 2967kcal 3047kcal 3127kcal 3207kcal 3287kcal 3368kcal 3448kcal 3528kcal 3608kcal 3688kcal 3769kcal 3849kcal 3929kcal 4009kcal 4089kcal 4170kcal 4250kcal 4330kcal 4410kcal 4490kcal 4571kcal 4651kcal 4731kcal 4811kcal 4891kcal 4972kcal 5052kcal 5132kcal 5212kcal 5292kcal 5372kcal 5453kcal 5533kcal 5613kcal 5693kcal 5773kcal 5854kcal 5934kcal 6014kcal 6094kcal 6174kcal 6255kcal 6335kcal 6415kcal 6495kcal 6575kcal 6656kcal 6736kcal 6816kcal 6896kcal 6976kcal 7057kcal 7137kcal 7217kcal 7297kcal 7377kcal 7458kcal 7538kcal 7618kcal 7698kcal 7778kcal 7858kcal 7939kcal 8019kcal 8099kcal 8179kcal 8259kcal 8340kcal 8420kcal 8500kcal 8580kcal 8660kcal 8741kcal 8821kcal 8901kcal 8981kcal 9061kcal 9142kcal 9222kcal 9302kcal 9382kcal 9462kcal 9543kcal 9623kcal 9703kcal 9783kcal 9863kcal 9944kcal 10024kcal 10104kcal 10184kcal 10264kcal 10344kcal 10425kcal 10505kcal 10585kcal 10665kcal 10745kcal 10826kcal 10906kcal 10986kcal 11066kcal 11146kcal 11227kcal 11307kcal 11387kcal 11467kcal 11547kcal 11628kcal 11708kcal 11788kcal 11868kcal 11948kcal 12029kcal
電車バスに乗車 2806kcal 2886kcal 2967kcal 3047kcal 3127kcal 3207kcal 3287kcal 3368kcal 3448kcal 3528kcal 3608kcal 3688kcal 3769kcal 3849kcal 3929kcal 4009kcal 4089kcal 4170kcal 4250kcal 4330kcal 4410kcal 4490kcal 4571kcal 4651kcal 4731kcal 4811kcal 4891kcal 4972kcal 5052kcal 5132kcal 5212kcal 5292kcal 5372kcal 5453kcal 5533kcal 5613kcal 5693kcal 5773kcal 5854kcal 5934kcal 6014kcal 6094kcal 6174kcal 6255kcal 6335kcal 6415kcal 6495kcal 6575kcal 6656kcal 6736kcal 6816kcal 6896kcal 6976kcal 7057kcal 7137kcal 7217kcal 7297kcal 7377kcal 7458kcal 7538kcal 7618kcal 7698kcal 7778kcal 7858kcal 7939kcal 8019kcal 8099kcal 8179kcal 8259kcal 8340kcal 8420kcal 8500kcal 8580kcal 8660kcal 8741kcal 8821kcal 8901kcal 8981kcal 9061kcal 9142kcal 9222kcal 9302kcal 9382kcal 9462kcal 9543kcal 9623kcal 9703kcal 9783kcal 9863kcal 9944kcal 10024kcal 10104kcal 10184kcal 10264kcal 10344kcal 10425kcal 10505kcal 10585kcal 10665kcal 10745kcal 10826kcal 10906kcal 10986kcal 11066kcal 11146kcal 11227kcal 11307kcal 11387kcal 11467kcal 11547kcal 11628kcal 11708kcal 11788kcal 11868kcal 11948kcal 12029kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ