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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3238kcal 3331kcal 3423kcal 3516kcal 3608kcal 3701kcal 3793kcal 3886kcal 3978kcal 4071kcal 4163kcal 4256kcal 4348kcal 4441kcal 4534kcal 4626kcal 4719kcal 4811kcal 4904kcal 4996kcal 5089kcal 5181kcal 5274kcal 5366kcal 5459kcal 5551kcal 5644kcal 5736kcal 5829kcal 5922kcal 6014kcal 6107kcal 6199kcal 6292kcal 6384kcal 6477kcal 6569kcal 6662kcal 6754kcal 6847kcal 6939kcal 7032kcal 7124kcal 7217kcal 7309kcal 7402kcal 7495kcal 7587kcal 7680kcal 7772kcal 7865kcal 7957kcal 8050kcal 8142kcal 8235kcal 8327kcal 8420kcal 8512kcal 8605kcal 8697kcal 8790kcal 8883kcal 8975kcal 9068kcal 9160kcal 9253kcal 9345kcal 9438kcal 9530kcal 9623kcal 9715kcal 9808kcal 9900kcal 9993kcal 10085kcal 10178kcal 10270kcal 10363kcal 10456kcal 10548kcal 10641kcal 10733kcal 10826kcal 10918kcal 11011kcal 11103kcal 11196kcal 11288kcal 11381kcal 11473kcal 11566kcal 11658kcal 11751kcal 11844kcal 11936kcal 12029kcal 12121kcal 12214kcal 12306kcal 12399kcal 12491kcal 12584kcal 12676kcal 12769kcal 12861kcal 12954kcal 13046kcal 13139kcal 13231kcal 13324kcal 13417kcal 13509kcal 13602kcal 13694kcal 13787kcal 13879kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4663kcal 4774kcal 4885kcal 4996kcal 5107kcal 5218kcal 5329kcal 5440kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6329kcal 6440kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6995kcal 7106kcal 7217kcal 7328kcal 7439kcal 7550kcal 7661kcal 7772kcal 7883kcal 7994kcal 8105kcal 8216kcal 8327kcal 8438kcal 8549kcal 8660kcal 8771kcal 8883kcal 8994kcal 9105kcal 9216kcal 9327kcal 9438kcal 9549kcal 9660kcal 9771kcal 9882kcal 9993kcal 10104kcal 10215kcal 10326kcal 10437kcal 10548kcal 10659kcal 10770kcal 10881kcal 10992kcal 11103kcal 11214kcal 11325kcal 11436kcal 11547kcal 11658kcal 11769kcal 11881kcal 11992kcal 12103kcal 12214kcal 12325kcal 12436kcal 12547kcal 12658kcal 12769kcal 12880kcal 12991kcal 13102kcal 13213kcal 13324kcal 13435kcal 13546kcal 13657kcal 13768kcal 13879kcal 13990kcal 14101kcal 14212kcal 14323kcal 14434kcal 14545kcal 14656kcal 14767kcal 14879kcal 14990kcal 15101kcal 15212kcal 15323kcal 15434kcal 15545kcal 15656kcal 15767kcal 15878kcal 15989kcal 16100kcal 16211kcal 16322kcal 16433kcal 16544kcal 16655kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5570kcal 5729kcal 5888kcal 6047kcal 6206kcal 6366kcal 6525kcal 6684kcal 6843kcal 7002kcal 7161kcal 7321kcal 7480kcal 7639kcal 7798kcal 7957kcal 8116kcal 8275kcal 8435kcal 8594kcal 8753kcal 8912kcal 9071kcal 9230kcal 9390kcal 9549kcal 9708kcal 9867kcal 10026kcal 10185kcal 10344kcal 10504kcal 10663kcal 10822kcal 10981kcal 11140kcal 11299kcal 11459kcal 11618kcal 11777kcal 11936kcal 12095kcal 12254kcal 12413kcal 12573kcal 12732kcal 12891kcal 13050kcal 13209kcal 13368kcal 13528kcal 13687kcal 13846kcal 14005kcal 14164kcal 14323kcal 14482kcal 14642kcal 14801kcal 14960kcal 15119kcal 15278kcal 15437kcal 15597kcal 15756kcal 15915kcal 16074kcal 16233kcal 16392kcal 16551kcal 16711kcal 16870kcal 17029kcal 17188kcal 17347kcal 17506kcal 17666kcal 17825kcal 17984kcal 18143kcal 18302kcal 18461kcal 18620kcal 18780kcal 18939kcal 19098kcal 19257kcal 19416kcal 19575kcal 19735kcal 19894kcal 20053kcal 20212kcal 20371kcal 20530kcal 20689kcal 20849kcal 21008kcal 21167kcal 21326kcal 21485kcal 21644kcal 21804kcal 21963kcal 22122kcal 22281kcal 22440kcal 22599kcal 22758kcal 22918kcal 23077kcal 23236kcal 23395kcal 23554kcal 23713kcal 23873kcal
山登り 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7772kcal 7994kcal 8216kcal 8438kcal 8660kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9771kcal 9993kcal 10215kcal 10437kcal 10659kcal 10881kcal 11103kcal 11325kcal 11547kcal 11769kcal 11992kcal 12214kcal 12436kcal 12658kcal 12880kcal 13102kcal 13324kcal 13546kcal 13768kcal 13990kcal 14212kcal 14434kcal 14656kcal 14879kcal 15101kcal 15323kcal 15545kcal 15767kcal 15989kcal 16211kcal 16433kcal 16655kcal 16877kcal 17099kcal 17321kcal 17543kcal 17766kcal 17988kcal 18210kcal 18432kcal 18654kcal 18876kcal 19098kcal 19320kcal 19542kcal 19764kcal 19986kcal 20208kcal 20430kcal 20652kcal 20875kcal 21097kcal 21319kcal 21541kcal 21763kcal 21985kcal 22207kcal 22429kcal 22651kcal 22873kcal 23095kcal 23317kcal 23539kcal 23762kcal 23984kcal 24206kcal 24428kcal 24650kcal 24872kcal 25094kcal 25316kcal 25538kcal 25760kcal 25982kcal 26204kcal 26426kcal 26649kcal 26871kcal 27093kcal 27315kcal 27537kcal 27759kcal 27981kcal 28203kcal 28425kcal 28647kcal 28869kcal 29091kcal 29313kcal 29535kcal 29758kcal 29980kcal 30202kcal 30424kcal 30646kcal 30868kcal 31090kcal 31312kcal 31534kcal 31756kcal 31978kcal 32200kcal 32422kcal 32645kcal 32867kcal 33089kcal 33311kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12954kcal 13324kcal 13694kcal 14064kcal 14434kcal 14805kcal 15175kcal 15545kcal 15915kcal 16285kcal 16655kcal 17025kcal 17395kcal 17766kcal 18136kcal 18506kcal 18876kcal 19246kcal 19616kcal 19986kcal 20356kcal 20727kcal 21097kcal 21467kcal 21837kcal 22207kcal 22577kcal 22947kcal 23317kcal 23688kcal 24058kcal 24428kcal 24798kcal 25168kcal 25538kcal 25908kcal 26278kcal 26649kcal 27019kcal 27389kcal 27759kcal 28129kcal 28499kcal 28869kcal 29239kcal 29610kcal 29980kcal 30350kcal 30720kcal 31090kcal 31460kcal 31830kcal 32200kcal 32571kcal 32941kcal 33311kcal 33681kcal 34051kcal 34421kcal 34791kcal 35161kcal 35532kcal 35902kcal 36272kcal 36642kcal 37012kcal 37382kcal 37752kcal 38122kcal 38493kcal 38863kcal 39233kcal 39603kcal 39973kcal 40343kcal 40713kcal 41083kcal 41454kcal 41824kcal 42194kcal 42564kcal 42934kcal 43304kcal 43674kcal 44044kcal 44415kcal 44785kcal 45155kcal 45525kcal 45895kcal 46265kcal 46635kcal 47005kcal 47376kcal 47746kcal 48116kcal 48486kcal 48856kcal 49226kcal 49596kcal 49966kcal 50337kcal 50707kcal 51077kcal 51447kcal 51817kcal 52187kcal 52557kcal 52927kcal 53298kcal 53668kcal 54038kcal 54408kcal 54778kcal 55148kcal 55518kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11399kcal 11725kcal 12051kcal 12376kcal 12702kcal 13028kcal 13354kcal 13679kcal 14005kcal 14331kcal 14656kcal 14982kcal 15308kcal 15634kcal 15959kcal 16285kcal 16611kcal 16936kcal 17262kcal 17588kcal 17914kcal 18239kcal 18565kcal 18891kcal 19216kcal 19542kcal 19868kcal 20194kcal 20519kcal 20845kcal 21171kcal 21496kcal 21822kcal 22148kcal 22473kcal 22799kcal 23125kcal 23451kcal 23776kcal 24102kcal 24428kcal 24753kcal 25079kcal 25405kcal 25731kcal 26056kcal 26382kcal 26708kcal 27033kcal 27359kcal 27685kcal 28011kcal 28336kcal 28662kcal 28988kcal 29313kcal 29639kcal 29965kcal 30291kcal 30616kcal 30942kcal 31268kcal 31593kcal 31919kcal 32245kcal 32571kcal 32896kcal 33222kcal 33548kcal 33873kcal 34199kcal 34525kcal 34850kcal 35176kcal 35502kcal 35828kcal 36153kcal 36479kcal 36805kcal 37130kcal 37456kcal 37782kcal 38108kcal 38433kcal 38759kcal 39085kcal 39410kcal 39736kcal 40062kcal 40388kcal 40713kcal 41039kcal 41365kcal 41690kcal 42016kcal 42342kcal 42668kcal 42993kcal 43319kcal 43645kcal 43970kcal 44296kcal 44622kcal 44947kcal 45273kcal 45599kcal 45925kcal 46250kcal 46576kcal 46902kcal 47227kcal 47553kcal 47879kcal 48205kcal 48530kcal 48856kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15286kcal 15722kcal 16159kcal 16596kcal 17033kcal 17469kcal 17906kcal 18343kcal 18780kcal 19216kcal 19653kcal 20090kcal 20527kcal 20963kcal 21400kcal 21837kcal 22274kcal 22710kcal 23147kcal 23584kcal 24021kcal 24457kcal 24894kcal 25331kcal 25768kcal 26204kcal 26641kcal 27078kcal 27515kcal 27951kcal 28388kcal 28825kcal 29262kcal 29698kcal 30135kcal 30572kcal 31009kcal 31445kcal 31882kcal 32319kcal 32756kcal 33192kcal 33629kcal 34066kcal 34503kcal 34939kcal 35376kcal 35813kcal 36250kcal 36686kcal 37123kcal 37560kcal 37997kcal 38433kcal 38870kcal 39307kcal 39744kcal 40180kcal 40617kcal 41054kcal 41491kcal 41927kcal 42364kcal 42801kcal 43238kcal 43674kcal 44111kcal 44548kcal 44984kcal 45421kcal 45858kcal 46295kcal 46731kcal 47168kcal 47605kcal 48042kcal 48478kcal 48915kcal 49352kcal 49789kcal 50225kcal 50662kcal 51099kcal 51536kcal 51972kcal 52409kcal 52846kcal 53283kcal 53719kcal 54156kcal 54593kcal 55030kcal 55466kcal 55903kcal 56340kcal 56777kcal 57213kcal 57650kcal 58087kcal 58524kcal 58960kcal 59397kcal 59834kcal 60271kcal 60707kcal 61144kcal 61581kcal 62018kcal 62454kcal 62891kcal 63328kcal 63765kcal 64201kcal 64638kcal 65075kcal 65512kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15933kcal 16389kcal 16844kcal 17299kcal 17754kcal 18210kcal 18665kcal 19120kcal 19575kcal 20031kcal 20486kcal 20941kcal 21396kcal 21852kcal 22307kcal 22762kcal 23217kcal 23673kcal 24128kcal 24583kcal 25038kcal 25494kcal 25949kcal 26404kcal 26859kcal 27315kcal 27770kcal 28225kcal 28680kcal 29136kcal 29591kcal 30046kcal 30502kcal 30957kcal 31412kcal 31867kcal 32323kcal 32778kcal 33233kcal 33688kcal 34144kcal 34599kcal 35054kcal 35509kcal 35965kcal 36420kcal 36875kcal 37330kcal 37786kcal 38241kcal 38696kcal 39151kcal 39607kcal 40062kcal 40517kcal 40972kcal 41428kcal 41883kcal 42338kcal 42793kcal 43249kcal 43704kcal 44159kcal 44614kcal 45070kcal 45525kcal 45980kcal 46435kcal 46891kcal 47346kcal 47801kcal 48256kcal 48712kcal 49167kcal 49622kcal 50077kcal 50533kcal 50988kcal 51443kcal 51898kcal 52354kcal 52809kcal 53264kcal 53719kcal 54175kcal 54630kcal 55085kcal 55540kcal 55996kcal 56451kcal 56906kcal 57361kcal 57817kcal 58272kcal 58727kcal 59182kcal 59638kcal 60093kcal 60548kcal 61004kcal 61459kcal 61914kcal 62369kcal 62825kcal 63280kcal 63735kcal 64190kcal 64646kcal 65101kcal 65556kcal 66011kcal 66467kcal 66922kcal 67377kcal 67832kcal 68288kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6865kcal 7061kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7846kcal 8042kcal 8238kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9023kcal 9219kcal 9415kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10200kcal 10396kcal 10592kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11377kcal 11573kcal 11769kcal 11966kcal 12162kcal 12358kcal 12554kcal 12750kcal 12946kcal 13143kcal 13339kcal 13535kcal 13731kcal 13927kcal 14123kcal 14320kcal 14516kcal 14712kcal 14908kcal 15104kcal 15300kcal 15497kcal 15693kcal 15889kcal 16085kcal 16281kcal 16477kcal 16674kcal 16870kcal 17066kcal 17262kcal 17458kcal 17654kcal 17851kcal 18047kcal 18243kcal 18439kcal 18635kcal 18831kcal 19028kcal 19224kcal 19420kcal 19616kcal 19812kcal 20008kcal 20205kcal 20401kcal 20597kcal 20793kcal 20989kcal 21185kcal 21382kcal 21578kcal 21774kcal 21970kcal 22166kcal 22362kcal 22559kcal 22755kcal 22951kcal 23147kcal 23343kcal 23539kcal 23736kcal 23932kcal 24128kcal 24324kcal 24520kcal 24716kcal 24913kcal 25109kcal 25305kcal 25501kcal 25697kcal 25893kcal 26090kcal 26286kcal 26482kcal 26678kcal 26874kcal 27070kcal 27267kcal 27463kcal 27659kcal 27855kcal 28051kcal 28247kcal 28444kcal 28640kcal 28836kcal 29032kcal 29228kcal 29424kcal
水泳
(普通:全般)		 10752kcal 11059kcal 11366kcal 11673kcal 11980kcal 12288kcal 12595kcal 12902kcal 13209kcal 13516kcal 13824kcal 14131kcal 14438kcal 14745kcal 15052kcal 15360kcal 15667kcal 15974kcal 16281kcal 16589kcal 16896kcal 17203kcal 17510kcal 17817kcal 18125kcal 18432kcal 18739kcal 19046kcal 19353kcal 19661kcal 19968kcal 20275kcal 20582kcal 20889kcal 21197kcal 21504kcal 21811kcal 22118kcal 22425kcal 22733kcal 23040kcal 23347kcal 23654kcal 23961kcal 24269kcal 24576kcal 24883kcal 25190kcal 25497kcal 25805kcal 26112kcal 26419kcal 26726kcal 27033kcal 27341kcal 27648kcal 27955kcal 28262kcal 28569kcal 28877kcal 29184kcal 29491kcal 29798kcal 30105kcal 30413kcal 30720kcal 31027kcal 31334kcal 31641kcal 31949kcal 32256kcal 32563kcal 32870kcal 33178kcal 33485kcal 33792kcal 34099kcal 34406kcal 34714kcal 35021kcal 35328kcal 35635kcal 35942kcal 36250kcal 36557kcal 36864kcal 37171kcal 37478kcal 37786kcal 38093kcal 38400kcal 38707kcal 39014kcal 39322kcal 39629kcal 39936kcal 40243kcal 40550kcal 40858kcal 41165kcal 41472kcal 41779kcal 42086kcal 42394kcal 42701kcal 43008kcal 43315kcal 43622kcal 43930kcal 44237kcal 44544kcal 44851kcal 45158kcal 45466kcal 45773kcal 46080kcal
水泳
(速め:全般)		 12954kcal 13324kcal 13694kcal 14064kcal 14434kcal 14805kcal 15175kcal 15545kcal 15915kcal 16285kcal 16655kcal 17025kcal 17395kcal 17766kcal 18136kcal 18506kcal 18876kcal 19246kcal 19616kcal 19986kcal 20356kcal 20727kcal 21097kcal 21467kcal 21837kcal 22207kcal 22577kcal 22947kcal 23317kcal 23688kcal 24058kcal 24428kcal 24798kcal 25168kcal 25538kcal 25908kcal 26278kcal 26649kcal 27019kcal 27389kcal 27759kcal 28129kcal 28499kcal 28869kcal 29239kcal 29610kcal 29980kcal 30350kcal 30720kcal 31090kcal 31460kcal 31830kcal 32200kcal 32571kcal 32941kcal 33311kcal 33681kcal 34051kcal 34421kcal 34791kcal 35161kcal 35532kcal 35902kcal 36272kcal 36642kcal 37012kcal 37382kcal 37752kcal 38122kcal 38493kcal 38863kcal 39233kcal 39603kcal 39973kcal 40343kcal 40713kcal 41083kcal 41454kcal 41824kcal 42194kcal 42564kcal 42934kcal 43304kcal 43674kcal 44044kcal 44415kcal 44785kcal 45155kcal 45525kcal 45895kcal 46265kcal 46635kcal 47005kcal 47376kcal 47746kcal 48116kcal 48486kcal 48856kcal 49226kcal 49596kcal 49966kcal 50337kcal 50707kcal 51077kcal 51447kcal 51817kcal 52187kcal 52557kcal 52927kcal 53298kcal 53668kcal 54038kcal 54408kcal 54778kcal 55148kcal 55518kcal
水泳
(バタフライ)		 17877kcal 18387kcal 18898kcal 19409kcal 19920kcal 20430kcal 20941kcal 21452kcal 21963kcal 22473kcal 22984kcal 23495kcal 24006kcal 24517kcal 25027kcal 25538kcal 26049kcal 26560kcal 27070kcal 27581kcal 28092kcal 28603kcal 29114kcal 29624kcal 30135kcal 30646kcal 31157kcal 31667kcal 32178kcal 32689kcal 33200kcal 33710kcal 34221kcal 34732kcal 35243kcal 35754kcal 36264kcal 36775kcal 37286kcal 37797kcal 38307kcal 38818kcal 39329kcal 39840kcal 40351kcal 40861kcal 41372kcal 41883kcal 42394kcal 42904kcal 43415kcal 43926kcal 44437kcal 44947kcal 45458kcal 45969kcal 46480kcal 46991kcal 47501kcal 48012kcal 48523kcal 49034kcal 49544kcal 50055kcal 50566kcal 51077kcal 51588kcal 52098kcal 52609kcal 53120kcal 53631kcal 54141kcal 54652kcal 55163kcal 55674kcal 56184kcal 56695kcal 57206kcal 57717kcal 58228kcal 58738kcal 59249kcal 59760kcal 60271kcal 60781kcal 61292kcal 61803kcal 62314kcal 62825kcal 63335kcal 63846kcal 64357kcal 64868kcal 65378kcal 65889kcal 66400kcal 66911kcal 67421kcal 67932kcal 68443kcal 68954kcal 69465kcal 69975kcal 70486kcal 70997kcal 71508kcal 72018kcal 72529kcal 73040kcal 73551kcal 74062kcal 74572kcal 75083kcal 75594kcal 76105kcal 76615kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7772kcal 7994kcal 8216kcal 8438kcal 8660kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9771kcal 9993kcal 10215kcal 10437kcal 10659kcal 10881kcal 11103kcal 11325kcal 11547kcal 11769kcal 11992kcal 12214kcal 12436kcal 12658kcal 12880kcal 13102kcal 13324kcal 13546kcal 13768kcal 13990kcal 14212kcal 14434kcal 14656kcal 14879kcal 15101kcal 15323kcal 15545kcal 15767kcal 15989kcal 16211kcal 16433kcal 16655kcal 16877kcal 17099kcal 17321kcal 17543kcal 17766kcal 17988kcal 18210kcal 18432kcal 18654kcal 18876kcal 19098kcal 19320kcal 19542kcal 19764kcal 19986kcal 20208kcal 20430kcal 20652kcal 20875kcal 21097kcal 21319kcal 21541kcal 21763kcal 21985kcal 22207kcal 22429kcal 22651kcal 22873kcal 23095kcal 23317kcal 23539kcal 23762kcal 23984kcal 24206kcal 24428kcal 24650kcal 24872kcal 25094kcal 25316kcal 25538kcal 25760kcal 25982kcal 26204kcal 26426kcal 26649kcal 26871kcal 27093kcal 27315kcal 27537kcal 27759kcal 27981kcal 28203kcal 28425kcal 28647kcal 28869kcal 29091kcal 29313kcal 29535kcal 29758kcal 29980kcal 30202kcal 30424kcal 30646kcal 30868kcal 31090kcal 31312kcal 31534kcal 31756kcal 31978kcal 32200kcal 32422kcal 32645kcal 32867kcal 33089kcal 33311kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12954kcal 13324kcal 13694kcal 14064kcal 14434kcal 14805kcal 15175kcal 15545kcal 15915kcal 16285kcal 16655kcal 17025kcal 17395kcal 17766kcal 18136kcal 18506kcal 18876kcal 19246kcal 19616kcal 19986kcal 20356kcal 20727kcal 21097kcal 21467kcal 21837kcal 22207kcal 22577kcal 22947kcal 23317kcal 23688kcal 24058kcal 24428kcal 24798kcal 25168kcal 25538kcal 25908kcal 26278kcal 26649kcal 27019kcal 27389kcal 27759kcal 28129kcal 28499kcal 28869kcal 29239kcal 29610kcal 29980kcal 30350kcal 30720kcal 31090kcal 31460kcal 31830kcal 32200kcal 32571kcal 32941kcal 33311kcal 33681kcal 34051kcal 34421kcal 34791kcal 35161kcal 35532kcal 35902kcal 36272kcal 36642kcal 37012kcal 37382kcal 37752kcal 38122kcal 38493kcal 38863kcal 39233kcal 39603kcal 39973kcal 40343kcal 40713kcal 41083kcal 41454kcal 41824kcal 42194kcal 42564kcal 42934kcal 43304kcal 43674kcal 44044kcal 44415kcal 44785kcal 45155kcal 45525kcal 45895kcal 46265kcal 46635kcal 47005kcal 47376kcal 47746kcal 48116kcal 48486kcal 48856kcal 49226kcal 49596kcal 49966kcal 50337kcal 50707kcal 51077kcal 51447kcal 51817kcal 52187kcal 52557kcal 52927kcal 53298kcal 53668kcal 54038kcal 54408kcal 54778kcal 55148kcal 55518kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4922kcal 5063kcal 5203kcal 5344kcal 5485kcal 5625kcal 5766kcal 5907kcal 6047kcal 6188kcal 6329kcal 6469kcal 6610kcal 6751kcal 6891kcal 7032kcal 7173kcal 7313kcal 7454kcal 7594kcal 7735kcal 7876kcal 8016kcal 8157kcal 8298kcal 8438kcal 8579kcal 8720kcal 8860kcal 9001kcal 9142kcal 9282kcal 9423kcal 9564kcal 9704kcal 9845kcal 9985kcal 10126kcal 10267kcal 10407kcal 10548kcal 10689kcal 10829kcal 10970kcal 11111kcal 11251kcal 11392kcal 11533kcal 11673kcal 11814kcal 11955kcal 12095kcal 12236kcal 12376kcal 12517kcal 12658kcal 12798kcal 12939kcal 13080kcal 13220kcal 13361kcal 13502kcal 13642kcal 13783kcal 13924kcal 14064kcal 14205kcal 14346kcal 14486kcal 14627kcal 14767kcal 14908kcal 15049kcal 15189kcal 15330kcal 15471kcal 15611kcal 15752kcal 15893kcal 16033kcal 16174kcal 16315kcal 16455kcal 16596kcal 16737kcal 16877kcal 17018kcal 17158kcal 17299kcal 17440kcal 17580kcal 17721kcal 17862kcal 18002kcal 18143kcal 18284kcal 18424kcal 18565kcal 18706kcal 18846kcal 18987kcal 19128kcal 19268kcal 19409kcal 19550kcal 19690kcal 19831kcal 19971kcal 20112kcal 20253kcal 20393kcal 20534kcal 20675kcal 20815kcal 20956kcal 21097kcal
筋トレ
背筋運動		 4922kcal 5063kcal 5203kcal 5344kcal 5485kcal 5625kcal 5766kcal 5907kcal 6047kcal 6188kcal 6329kcal 6469kcal 6610kcal 6751kcal 6891kcal 7032kcal 7173kcal 7313kcal 7454kcal 7594kcal 7735kcal 7876kcal 8016kcal 8157kcal 8298kcal 8438kcal 8579kcal 8720kcal 8860kcal 9001kcal 9142kcal 9282kcal 9423kcal 9564kcal 9704kcal 9845kcal 9985kcal 10126kcal 10267kcal 10407kcal 10548kcal 10689kcal 10829kcal 10970kcal 11111kcal 11251kcal 11392kcal 11533kcal 11673kcal 11814kcal 11955kcal 12095kcal 12236kcal 12376kcal 12517kcal 12658kcal 12798kcal 12939kcal 13080kcal 13220kcal 13361kcal 13502kcal 13642kcal 13783kcal 13924kcal 14064kcal 14205kcal 14346kcal 14486kcal 14627kcal 14767kcal 14908kcal 15049kcal 15189kcal 15330kcal 15471kcal 15611kcal 15752kcal 15893kcal 16033kcal 16174kcal 16315kcal 16455kcal 16596kcal 16737kcal 16877kcal 17018kcal 17158kcal 17299kcal 17440kcal 17580kcal 17721kcal 17862kcal 18002kcal 18143kcal 18284kcal 18424kcal 18565kcal 18706kcal 18846kcal 18987kcal 19128kcal 19268kcal 19409kcal 19550kcal 19690kcal 19831kcal 19971kcal 20112kcal 20253kcal 20393kcal 20534kcal 20675kcal 20815kcal 20956kcal 21097kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4922kcal 5063kcal 5203kcal 5344kcal 5485kcal 5625kcal 5766kcal 5907kcal 6047kcal 6188kcal 6329kcal 6469kcal 6610kcal 6751kcal 6891kcal 7032kcal 7173kcal 7313kcal 7454kcal 7594kcal 7735kcal 7876kcal 8016kcal 8157kcal 8298kcal 8438kcal 8579kcal 8720kcal 8860kcal 9001kcal 9142kcal 9282kcal 9423kcal 9564kcal 9704kcal 9845kcal 9985kcal 10126kcal 10267kcal 10407kcal 10548kcal 10689kcal 10829kcal 10970kcal 11111kcal 11251kcal 11392kcal 11533kcal 11673kcal 11814kcal 11955kcal 12095kcal 12236kcal 12376kcal 12517kcal 12658kcal 12798kcal 12939kcal 13080kcal 13220kcal 13361kcal 13502kcal 13642kcal 13783kcal 13924kcal 14064kcal 14205kcal 14346kcal 14486kcal 14627kcal 14767kcal 14908kcal 15049kcal 15189kcal 15330kcal 15471kcal 15611kcal 15752kcal 15893kcal 16033kcal 16174kcal 16315kcal 16455kcal 16596kcal 16737kcal 16877kcal 17018kcal 17158kcal 17299kcal 17440kcal 17580kcal 17721kcal 17862kcal 18002kcal 18143kcal 18284kcal 18424kcal 18565kcal 18706kcal 18846kcal 18987kcal 19128kcal 19268kcal 19409kcal 19550kcal 19690kcal 19831kcal 19971kcal 20112kcal 20253kcal 20393kcal 20534kcal 20675kcal 20815kcal 20956kcal 21097kcal
筋トレ
懸垂		 4922kcal 5063kcal 5203kcal 5344kcal 5485kcal 5625kcal 5766kcal 5907kcal 6047kcal 6188kcal 6329kcal 6469kcal 6610kcal 6751kcal 6891kcal 7032kcal 7173kcal 7313kcal 7454kcal 7594kcal 7735kcal 7876kcal 8016kcal 8157kcal 8298kcal 8438kcal 8579kcal 8720kcal 8860kcal 9001kcal 9142kcal 9282kcal 9423kcal 9564kcal 9704kcal 9845kcal 9985kcal 10126kcal 10267kcal 10407kcal 10548kcal 10689kcal 10829kcal 10970kcal 11111kcal 11251kcal 11392kcal 11533kcal 11673kcal 11814kcal 11955kcal 12095kcal 12236kcal 12376kcal 12517kcal 12658kcal 12798kcal 12939kcal 13080kcal 13220kcal 13361kcal 13502kcal 13642kcal 13783kcal 13924kcal 14064kcal 14205kcal 14346kcal 14486kcal 14627kcal 14767kcal 14908kcal 15049kcal 15189kcal 15330kcal 15471kcal 15611kcal 15752kcal 15893kcal 16033kcal 16174kcal 16315kcal 16455kcal 16596kcal 16737kcal 16877kcal 17018kcal 17158kcal 17299kcal 17440kcal 17580kcal 17721kcal 17862kcal 18002kcal 18143kcal 18284kcal 18424kcal 18565kcal 18706kcal 18846kcal 18987kcal 19128kcal 19268kcal 19409kcal 19550kcal 19690kcal 19831kcal 19971kcal 20112kcal 20253kcal 20393kcal 20534kcal 20675kcal 20815kcal 20956kcal 21097kcal
筋トレ
スクワット		 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8142kcal 8327kcal 8512kcal 8697kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10733kcal 10918kcal 11103kcal 11288kcal 11473kcal 11658kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13324kcal 13509kcal 13694kcal 13879kcal 14064kcal 14249kcal 14434kcal 14619kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16100kcal 16285kcal 16470kcal 16655kcal 16840kcal 17025kcal 17210kcal 17395kcal 17580kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18691kcal 18876kcal 19061kcal 19246kcal 19431kcal 19616kcal 19801kcal 19986kcal 20171kcal 20356kcal 20541kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21467kcal 21652kcal 21837kcal 22022kcal 22207kcal 22392kcal 22577kcal 22762kcal 22947kcal 23132kcal 23317kcal 23502kcal 23688kcal 23873kcal 24058kcal 24243kcal 24428kcal 24613kcal 24798kcal 24983kcal 25168kcal 25353kcal 25538kcal 25723kcal 25908kcal 26093kcal 26278kcal 26463kcal 26649kcal 26834kcal 27019kcal 27204kcal 27389kcal 27574kcal 27759kcal
ヨガ
ハタ		 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4663kcal 4774kcal 4885kcal 4996kcal 5107kcal 5218kcal 5329kcal 5440kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6329kcal 6440kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6995kcal 7106kcal 7217kcal 7328kcal 7439kcal 7550kcal 7661kcal 7772kcal 7883kcal 7994kcal 8105kcal 8216kcal 8327kcal 8438kcal 8549kcal 8660kcal 8771kcal 8883kcal 8994kcal 9105kcal 9216kcal 9327kcal 9438kcal 9549kcal 9660kcal 9771kcal 9882kcal 9993kcal 10104kcal 10215kcal 10326kcal 10437kcal 10548kcal 10659kcal 10770kcal 10881kcal 10992kcal 11103kcal 11214kcal 11325kcal 11436kcal 11547kcal 11658kcal 11769kcal 11881kcal 11992kcal 12103kcal 12214kcal 12325kcal 12436kcal 12547kcal 12658kcal 12769kcal 12880kcal 12991kcal 13102kcal 13213kcal 13324kcal 13435kcal 13546kcal 13657kcal 13768kcal 13879kcal 13990kcal 14101kcal 14212kcal 14323kcal 14434kcal 14545kcal 14656kcal 14767kcal 14879kcal 14990kcal 15101kcal 15212kcal 15323kcal 15434kcal 15545kcal 15656kcal 15767kcal 15878kcal 15989kcal 16100kcal 16211kcal 16322kcal 16433kcal 16544kcal 16655kcal
ヨガ
パワー		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
ダンス
ゆっくり		 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8142kcal 8327kcal 8512kcal 8697kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10733kcal 10918kcal 11103kcal 11288kcal 11473kcal 11658kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13324kcal 13509kcal 13694kcal 13879kcal 14064kcal 14249kcal 14434kcal 14619kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16100kcal 16285kcal 16470kcal 16655kcal 16840kcal 17025kcal 17210kcal 17395kcal 17580kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18691kcal 18876kcal 19061kcal 19246kcal 19431kcal 19616kcal 19801kcal 19986kcal 20171kcal 20356kcal 20541kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21467kcal 21652kcal 21837kcal 22022kcal 22207kcal 22392kcal 22577kcal 22762kcal 22947kcal 23132kcal 23317kcal 23502kcal 23688kcal 23873kcal 24058kcal 24243kcal 24428kcal 24613kcal 24798kcal 24983kcal 25168kcal 25353kcal 25538kcal 25723kcal 25908kcal 26093kcal 26278kcal 26463kcal 26649kcal 26834kcal 27019kcal 27204kcal 27389kcal 27574kcal 27759kcal
ダンス
普通		 9456kcal 9726kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10807kcal 11077kcal 11348kcal 11618kcal 11888kcal 12158kcal 12428kcal 12698kcal 12969kcal 13239kcal 13509kcal 13779kcal 14049kcal 14320kcal 14590kcal 14860kcal 15130kcal 15400kcal 15671kcal 15941kcal 16211kcal 16481kcal 16751kcal 17022kcal 17292kcal 17562kcal 17832kcal 18102kcal 18373kcal 18643kcal 18913kcal 19183kcal 19453kcal 19723kcal 19994kcal 20264kcal 20534kcal 20804kcal 21074kcal 21345kcal 21615kcal 21885kcal 22155kcal 22425kcal 22696kcal 22966kcal 23236kcal 23506kcal 23776kcal 24047kcal 24317kcal 24587kcal 24857kcal 25127kcal 25397kcal 25668kcal 25938kcal 26208kcal 26478kcal 26748kcal 27019kcal 27289kcal 27559kcal 27829kcal 28099kcal 28370kcal 28640kcal 28910kcal 29180kcal 29450kcal 29721kcal 29991kcal 30261kcal 30531kcal 30801kcal 31071kcal 31342kcal 31612kcal 31882kcal 32152kcal 32422kcal 32693kcal 32963kcal 33233kcal 33503kcal 33773kcal 34044kcal 34314kcal 34584kcal 34854kcal 35124kcal 35395kcal 35665kcal 35935kcal 36205kcal 36475kcal 36746kcal 37016kcal 37286kcal 37556kcal 37826kcal 38096kcal 38367kcal 38637kcal 38907kcal 39177kcal 39447kcal 39718kcal 39988kcal 40258kcal 40528kcal
ダンス
激しい		 11658kcal 11992kcal 12325kcal 12658kcal 12991kcal 13324kcal 13657kcal 13990kcal 14323kcal 14656kcal 14990kcal 15323kcal 15656kcal 15989kcal 16322kcal 16655kcal 16988kcal 17321kcal 17654kcal 17988kcal 18321kcal 18654kcal 18987kcal 19320kcal 19653kcal 19986kcal 20319kcal 20652kcal 20986kcal 21319kcal 21652kcal 21985kcal 22318kcal 22651kcal 22984kcal 23317kcal 23650kcal 23984kcal 24317kcal 24650kcal 24983kcal 25316kcal 25649kcal 25982kcal 26315kcal 26649kcal 26982kcal 27315kcal 27648kcal 27981kcal 28314kcal 28647kcal 28980kcal 29313kcal 29647kcal 29980kcal 30313kcal 30646kcal 30979kcal 31312kcal 31645kcal 31978kcal 32311kcal 32645kcal 32978kcal 33311kcal 33644kcal 33977kcal 34310kcal 34643kcal 34976kcal 35309kcal 35643kcal 35976kcal 36309kcal 36642kcal 36975kcal 37308kcal 37641kcal 37974kcal 38307kcal 38641kcal 38974kcal 39307kcal 39640kcal 39973kcal 40306kcal 40639kcal 40972kcal 41305kcal 41639kcal 41972kcal 42305kcal 42638kcal 42971kcal 43304kcal 43637kcal 43970kcal 44303kcal 44637kcal 44970kcal 45303kcal 45636kcal 45969kcal 46302kcal 46635kcal 46968kcal 47301kcal 47635kcal 47968kcal 48301kcal 48634kcal 48967kcal 49300kcal 49633kcal 49966kcal
踏み台昇降 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8142kcal 8327kcal 8512kcal 8697kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10733kcal 10918kcal 11103kcal 11288kcal 11473kcal 11658kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13324kcal 13509kcal 13694kcal 13879kcal 14064kcal 14249kcal 14434kcal 14619kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16100kcal 16285kcal 16470kcal 16655kcal 16840kcal 17025kcal 17210kcal 17395kcal 17580kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18691kcal 18876kcal 19061kcal 19246kcal 19431kcal 19616kcal 19801kcal 19986kcal 20171kcal 20356kcal 20541kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21467kcal 21652kcal 21837kcal 22022kcal 22207kcal 22392kcal 22577kcal 22762kcal 22947kcal 23132kcal 23317kcal 23502kcal 23688kcal 23873kcal 24058kcal 24243kcal 24428kcal 24613kcal 24798kcal 24983kcal 25168kcal 25353kcal 25538kcal 25723kcal 25908kcal 26093kcal 26278kcal 26463kcal 26649kcal 26834kcal 27019kcal 27204kcal 27389kcal 27574kcal 27759kcal
トランポリン
ゆっくり		 4534kcal 4663kcal 4793kcal 4922kcal 5052kcal 5181kcal 5311kcal 5440kcal 5570kcal 5699kcal 5829kcal 5959kcal 6088kcal 6218kcal 6347kcal 6477kcal 6606kcal 6736kcal 6865kcal 6995kcal 7124kcal 7254kcal 7383kcal 7513kcal 7643kcal 7772kcal 7902kcal 8031kcal 8161kcal 8290kcal 8420kcal 8549kcal 8679kcal 8808kcal 8938kcal 9068kcal 9197kcal 9327kcal 9456kcal 9586kcal 9715kcal 9845kcal 9974kcal 10104kcal 10233kcal 10363kcal 10493kcal 10622kcal 10752kcal 10881kcal 11011kcal 11140kcal 11270kcal 11399kcal 11529kcal 11658kcal 11788kcal 11918kcal 12047kcal 12177kcal 12306kcal 12436kcal 12565kcal 12695kcal 12824kcal 12954kcal 13083kcal 13213kcal 13343kcal 13472kcal 13602kcal 13731kcal 13861kcal 13990kcal 14120kcal 14249kcal 14379kcal 14508kcal 14638kcal 14767kcal 14897kcal 15027kcal 15156kcal 15286kcal 15415kcal 15545kcal 15674kcal 15804kcal 15933kcal 16063kcal 16192kcal 16322kcal 16452kcal 16581kcal 16711kcal 16840kcal 16970kcal 17099kcal 17229kcal 17358kcal 17488kcal 17617kcal 17747kcal 17877kcal 18006kcal 18136kcal 18265kcal 18395kcal 18524kcal 18654kcal 18783kcal 18913kcal 19042kcal 19172kcal 19302kcal 19431kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5829kcal 5996kcal 6162kcal 6329kcal 6495kcal 6662kcal 6828kcal 6995kcal 7161kcal 7328kcal 7495kcal 7661kcal 7828kcal 7994kcal 8161kcal 8327kcal 8494kcal 8660kcal 8827kcal 8994kcal 9160kcal 9327kcal 9493kcal 9660kcal 9826kcal 9993kcal 10159kcal 10326kcal 10493kcal 10659kcal 10826kcal 10992kcal 11159kcal 11325kcal 11492kcal 11658kcal 11825kcal 11992kcal 12158kcal 12325kcal 12491kcal 12658kcal 12824kcal 12991kcal 13157kcal 13324kcal 13491kcal 13657kcal 13824kcal 13990kcal 14157kcal 14323kcal 14490kcal 14656kcal 14823kcal 14990kcal 15156kcal 15323kcal 15489kcal 15656kcal 15822kcal 15989kcal 16155kcal 16322kcal 16489kcal 16655kcal 16822kcal 16988kcal 17155kcal 17321kcal 17488kcal 17654kcal 17821kcal 17988kcal 18154kcal 18321kcal 18487kcal 18654kcal 18820kcal 18987kcal 19153kcal 19320kcal 19487kcal 19653kcal 19820kcal 19986kcal 20153kcal 20319kcal 20486kcal 20652kcal 20819kcal 20986kcal 21152kcal 21319kcal 21485kcal 21652kcal 21818kcal 21985kcal 22151kcal 22318kcal 22485kcal 22651kcal 22818kcal 22984kcal 23151kcal 23317kcal 23484kcal 23650kcal 23817kcal 23984kcal 24150kcal 24317kcal 24483kcal 24650kcal 24816kcal 24983kcal
HIIT
ジャンプなし		 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8142kcal 8327kcal 8512kcal 8697kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10733kcal 10918kcal 11103kcal 11288kcal 11473kcal 11658kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13324kcal 13509kcal 13694kcal 13879kcal 14064kcal 14249kcal 14434kcal 14619kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16100kcal 16285kcal 16470kcal 16655kcal 16840kcal 17025kcal 17210kcal 17395kcal 17580kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18691kcal 18876kcal 19061kcal 19246kcal 19431kcal 19616kcal 19801kcal 19986kcal 20171kcal 20356kcal 20541kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21467kcal 21652kcal 21837kcal 22022kcal 22207kcal 22392kcal 22577kcal 22762kcal 22947kcal 23132kcal 23317kcal 23502kcal 23688kcal 23873kcal 24058kcal 24243kcal 24428kcal 24613kcal 24798kcal 24983kcal 25168kcal 25353kcal 25538kcal 25723kcal 25908kcal 26093kcal 26278kcal 26463kcal 26649kcal 26834kcal 27019kcal 27204kcal 27389kcal 27574kcal 27759kcal
HIIT
ジャンプあり		 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4663kcal 4774kcal 4885kcal 4996kcal 5107kcal 5218kcal 5329kcal 5440kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6329kcal 6440kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6995kcal 7106kcal 7217kcal 7328kcal 7439kcal 7550kcal 7661kcal 7772kcal 7883kcal 7994kcal 8105kcal 8216kcal 8327kcal 8438kcal 8549kcal 8660kcal 8771kcal 8883kcal 8994kcal 9105kcal 9216kcal 9327kcal 9438kcal 9549kcal 9660kcal 9771kcal 9882kcal 9993kcal 10104kcal 10215kcal 10326kcal 10437kcal 10548kcal 10659kcal 10770kcal 10881kcal 10992kcal 11103kcal 11214kcal 11325kcal 11436kcal 11547kcal 11658kcal 11769kcal 11881kcal 11992kcal 12103kcal 12214kcal 12325kcal 12436kcal 12547kcal 12658kcal 12769kcal 12880kcal 12991kcal 13102kcal 13213kcal 13324kcal 13435kcal 13546kcal 13657kcal 13768kcal 13879kcal 13990kcal 14101kcal 14212kcal 14323kcal 14434kcal 14545kcal 14656kcal 14767kcal 14879kcal 14990kcal 15101kcal 15212kcal 15323kcal 15434kcal 15545kcal 15656kcal 15767kcal 15878kcal 15989kcal 16100kcal 16211kcal 16322kcal 16433kcal 16544kcal 16655kcal
料理全般 4534kcal 4663kcal 4793kcal 4922kcal 5052kcal 5181kcal 5311kcal 5440kcal 5570kcal 5699kcal 5829kcal 5959kcal 6088kcal 6218kcal 6347kcal 6477kcal 6606kcal 6736kcal 6865kcal 6995kcal 7124kcal 7254kcal 7383kcal 7513kcal 7643kcal 7772kcal 7902kcal 8031kcal 8161kcal 8290kcal 8420kcal 8549kcal 8679kcal 8808kcal 8938kcal 9068kcal 9197kcal 9327kcal 9456kcal 9586kcal 9715kcal 9845kcal 9974kcal 10104kcal 10233kcal 10363kcal 10493kcal 10622kcal 10752kcal 10881kcal 11011kcal 11140kcal 11270kcal 11399kcal 11529kcal 11658kcal 11788kcal 11918kcal 12047kcal 12177kcal 12306kcal 12436kcal 12565kcal 12695kcal 12824kcal 12954kcal 13083kcal 13213kcal 13343kcal 13472kcal 13602kcal 13731kcal 13861kcal 13990kcal 14120kcal 14249kcal 14379kcal 14508kcal 14638kcal 14767kcal 14897kcal 15027kcal 15156kcal 15286kcal 15415kcal 15545kcal 15674kcal 15804kcal 15933kcal 16063kcal 16192kcal 16322kcal 16452kcal 16581kcal 16711kcal 16840kcal 16970kcal 17099kcal 17229kcal 17358kcal 17488kcal 17617kcal 17747kcal 17877kcal 18006kcal 18136kcal 18265kcal 18395kcal 18524kcal 18654kcal 18783kcal 18913kcal 19042kcal 19172kcal 19302kcal 19431kcal
掃除機をかける 4274kcal 4397kcal 4519kcal 4641kcal 4763kcal 4885kcal 5007kcal 5129kcal 5252kcal 5374kcal 5496kcal 5618kcal 5740kcal 5862kcal 5984kcal 6107kcal 6229kcal 6351kcal 6473kcal 6595kcal 6717kcal 6839kcal 6962kcal 7084kcal 7206kcal 7328kcal 7450kcal 7572kcal 7694kcal 7817kcal 7939kcal 8061kcal 8183kcal 8305kcal 8427kcal 8549kcal 8672kcal 8794kcal 8916kcal 9038kcal 9160kcal 9282kcal 9404kcal 9527kcal 9649kcal 9771kcal 9893kcal 10015kcal 10137kcal 10259kcal 10382kcal 10504kcal 10626kcal 10748kcal 10870kcal 10992kcal 11114kcal 11236kcal 11359kcal 11481kcal 11603kcal 11725kcal 11847kcal 11969kcal 12091kcal 12214kcal 12336kcal 12458kcal 12580kcal 12702kcal 12824kcal 12946kcal 13069kcal 13191kcal 13313kcal 13435kcal 13557kcal 13679kcal 13801kcal 13924kcal 14046kcal 14168kcal 14290kcal 14412kcal 14534kcal 14656kcal 14779kcal 14901kcal 15023kcal 15145kcal 15267kcal 15389kcal 15511kcal 15634kcal 15756kcal 15878kcal 16000kcal 16122kcal 16244kcal 16366kcal 16489kcal 16611kcal 16733kcal 16855kcal 16977kcal 17099kcal 17221kcal 17344kcal 17466kcal 17588kcal 17710kcal 17832kcal 17954kcal 18076kcal 18199kcal 18321kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4534kcal 4663kcal 4793kcal 4922kcal 5052kcal 5181kcal 5311kcal 5440kcal 5570kcal 5699kcal 5829kcal 5959kcal 6088kcal 6218kcal 6347kcal 6477kcal 6606kcal 6736kcal 6865kcal 6995kcal 7124kcal 7254kcal 7383kcal 7513kcal 7643kcal 7772kcal 7902kcal 8031kcal 8161kcal 8290kcal 8420kcal 8549kcal 8679kcal 8808kcal 8938kcal 9068kcal 9197kcal 9327kcal 9456kcal 9586kcal 9715kcal 9845kcal 9974kcal 10104kcal 10233kcal 10363kcal 10493kcal 10622kcal 10752kcal 10881kcal 11011kcal 11140kcal 11270kcal 11399kcal 11529kcal 11658kcal 11788kcal 11918kcal 12047kcal 12177kcal 12306kcal 12436kcal 12565kcal 12695kcal 12824kcal 12954kcal 13083kcal 13213kcal 13343kcal 13472kcal 13602kcal 13731kcal 13861kcal 13990kcal 14120kcal 14249kcal 14379kcal 14508kcal 14638kcal 14767kcal 14897kcal 15027kcal 15156kcal 15286kcal 15415kcal 15545kcal 15674kcal 15804kcal 15933kcal 16063kcal 16192kcal 16322kcal 16452kcal 16581kcal 16711kcal 16840kcal 16970kcal 17099kcal 17229kcal 17358kcal 17488kcal 17617kcal 17747kcal 17877kcal 18006kcal 18136kcal 18265kcal 18395kcal 18524kcal 18654kcal 18783kcal 18913kcal 19042kcal 19172kcal 19302kcal 19431kcal
部屋の片づけ全般 6218kcal 6395kcal 6573kcal 6751kcal 6928kcal 7106kcal 7284kcal 7461kcal 7639kcal 7817kcal 7994kcal 8172kcal 8350kcal 8527kcal 8705kcal 8883kcal 9060kcal 9238kcal 9415kcal 9593kcal 9771kcal 9948kcal 10126kcal 10304kcal 10481kcal 10659kcal 10837kcal 11014kcal 11192kcal 11370kcal 11547kcal 11725kcal 11903kcal 12080kcal 12258kcal 12436kcal 12613kcal 12791kcal 12969kcal 13146kcal 13324kcal 13502kcal 13679kcal 13857kcal 14035kcal 14212kcal 14390kcal 14568kcal 14745kcal 14923kcal 15101kcal 15278kcal 15456kcal 15634kcal 15811kcal 15989kcal 16167kcal 16344kcal 16522kcal 16700kcal 16877kcal 17055kcal 17233kcal 17410kcal 17588kcal 17766kcal 17943kcal 18121kcal 18298kcal 18476kcal 18654kcal 18831kcal 19009kcal 19187kcal 19364kcal 19542kcal 19720kcal 19897kcal 20075kcal 20253kcal 20430kcal 20608kcal 20786kcal 20963kcal 21141kcal 21319kcal 21496kcal 21674kcal 21852kcal 22029kcal 22207kcal 22385kcal 22562kcal 22740kcal 22918kcal 23095kcal 23273kcal 23451kcal 23628kcal 23806kcal 23984kcal 24161kcal 24339kcal 24517kcal 24694kcal 24872kcal 25050kcal 25227kcal 25405kcal 25583kcal 25760kcal 25938kcal 26116kcal 26293kcal 26471kcal 26649kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
トイレ 2331kcal 2398kcal 2465kcal 2531kcal 2598kcal 2664kcal 2731kcal 2798kcal 2864kcal 2931kcal 2998kcal 3064kcal 3131kcal 3197kcal 3264kcal 3331kcal 3397kcal 3464kcal 3530kcal 3597kcal 3664kcal 3730kcal 3797kcal 3864kcal 3930kcal 3997kcal 4063kcal 4130kcal 4197kcal 4263kcal 4330kcal 4397kcal 4463kcal 4530kcal 4596kcal 4663kcal 4730kcal 4796kcal 4863kcal 4930kcal 4996kcal 5063kcal 5129kcal 5196kcal 5263kcal 5329kcal 5396kcal 5463kcal 5529kcal 5596kcal 5662kcal 5729kcal 5796kcal 5862kcal 5929kcal 5996kcal 6062kcal 6129kcal 6195kcal 6262kcal 6329kcal 6395kcal 6462kcal 6529kcal 6595kcal 6662kcal 6728kcal 6795kcal 6862kcal 6928kcal 6995kcal 7061kcal 7128kcal 7195kcal 7261kcal 7328kcal 7395kcal 7461kcal 7528kcal 7594kcal 7661kcal 7728kcal 7794kcal 7861kcal 7928kcal 7994kcal 8061kcal 8127kcal 8194kcal 8261kcal 8327kcal 8394kcal 8461kcal 8527kcal 8594kcal 8660kcal 8727kcal 8794kcal 8860kcal 8927kcal 8994kcal 9060kcal 9127kcal 9193kcal 9260kcal 9327kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9593kcal 9660kcal 9726kcal 9793kcal 9860kcal 9926kcal 9993kcal
風呂でシャワー 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
風呂で入浴 1943kcal 1998kcal 2054kcal 2109kcal 2165kcal 2220kcal 2276kcal 2331kcal 2387kcal 2442kcal 2498kcal 2553kcal 2609kcal 2664kcal 2720kcal 2775kcal 2831kcal 2886kcal 2942kcal 2998kcal 3053kcal 3109kcal 3164kcal 3220kcal 3275kcal 3331kcal 3386kcal 3442kcal 3497kcal 3553kcal 3608kcal 3664kcal 3719kcal 3775kcal 3830kcal 3886kcal 3941kcal 3997kcal 4052kcal 4108kcal 4163kcal 4219kcal 4274kcal 4330kcal 4385kcal 4441kcal 4497kcal 4552kcal 4608kcal 4663kcal 4719kcal 4774kcal 4830kcal 4885kcal 4941kcal 4996kcal 5052kcal 5107kcal 5163kcal 5218kcal 5274kcal 5329kcal 5385kcal 5440kcal 5496kcal 5551kcal 5607kcal 5662kcal 5718kcal 5773kcal 5829kcal 5884kcal 5940kcal 5996kcal 6051kcal 6107kcal 6162kcal 6218kcal 6273kcal 6329kcal 6384kcal 6440kcal 6495kcal 6551kcal 6606kcal 6662kcal 6717kcal 6773kcal 6828kcal 6884kcal 6939kcal 6995kcal 7050kcal 7106kcal 7161kcal 7217kcal 7272kcal 7328kcal 7383kcal 7439kcal 7495kcal 7550kcal 7606kcal 7661kcal 7717kcal 7772kcal 7828kcal 7883kcal 7939kcal 7994kcal 8050kcal 8105kcal 8161kcal 8216kcal 8272kcal 8327kcal
デスクワーク 1684kcal 1732kcal 1780kcal 1828kcal 1876kcal 1924kcal 1972kcal 2020kcal 2068kcal 2117kcal 2165kcal 2213kcal 2261kcal 2309kcal 2357kcal 2405kcal 2453kcal 2502kcal 2550kcal 2598kcal 2646kcal 2694kcal 2742kcal 2790kcal 2838kcal 2886kcal 2935kcal 2983kcal 3031kcal 3079kcal 3127kcal 3175kcal 3223kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3416kcal 3464kcal 3512kcal 3560kcal 3608kcal 3656kcal 3704kcal 3753kcal 3801kcal 3849kcal 3897kcal 3945kcal 3993kcal 4041kcal 4089kcal 4137kcal 4186kcal 4234kcal 4282kcal 4330kcal 4378kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4571kcal 4619kcal 4667kcal 4715kcal 4763kcal 4811kcal 4859kcal 4907kcal 4955kcal 5004kcal 5052kcal 5100kcal 5148kcal 5196kcal 5244kcal 5292kcal 5340kcal 5389kcal 5437kcal 5485kcal 5533kcal 5581kcal 5629kcal 5677kcal 5725kcal 5773kcal 5822kcal 5870kcal 5918kcal 5966kcal 6014kcal 6062kcal 6110kcal 6158kcal 6206kcal 6255kcal 6303kcal 6351kcal 6399kcal 6447kcal 6495kcal 6543kcal 6591kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6832kcal 6880kcal 6928kcal 6976kcal 7024kcal 7073kcal 7121kcal 7169kcal 7217kcal
立って仕事をする 2331kcal 2398kcal 2465kcal 2531kcal 2598kcal 2664kcal 2731kcal 2798kcal 2864kcal 2931kcal 2998kcal 3064kcal 3131kcal 3197kcal 3264kcal 3331kcal 3397kcal 3464kcal 3530kcal 3597kcal 3664kcal 3730kcal 3797kcal 3864kcal 3930kcal 3997kcal 4063kcal 4130kcal 4197kcal 4263kcal 4330kcal 4397kcal 4463kcal 4530kcal 4596kcal 4663kcal 4730kcal 4796kcal 4863kcal 4930kcal 4996kcal 5063kcal 5129kcal 5196kcal 5263kcal 5329kcal 5396kcal 5463kcal 5529kcal 5596kcal 5662kcal 5729kcal 5796kcal 5862kcal 5929kcal 5996kcal 6062kcal 6129kcal 6195kcal 6262kcal 6329kcal 6395kcal 6462kcal 6529kcal 6595kcal 6662kcal 6728kcal 6795kcal 6862kcal 6928kcal 6995kcal 7061kcal 7128kcal 7195kcal 7261kcal 7328kcal 7395kcal 7461kcal 7528kcal 7594kcal 7661kcal 7728kcal 7794kcal 7861kcal 7928kcal 7994kcal 8061kcal 8127kcal 8194kcal 8261kcal 8327kcal 8394kcal 8461kcal 8527kcal 8594kcal 8660kcal 8727kcal 8794kcal 8860kcal 8927kcal 8994kcal 9060kcal 9127kcal 9193kcal 9260kcal 9327kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9593kcal 9660kcal 9726kcal 9793kcal 9860kcal 9926kcal 9993kcal
体をよく動かす仕事 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4663kcal 4774kcal 4885kcal 4996kcal 5107kcal 5218kcal 5329kcal 5440kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6329kcal 6440kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6995kcal 7106kcal 7217kcal 7328kcal 7439kcal 7550kcal 7661kcal 7772kcal 7883kcal 7994kcal 8105kcal 8216kcal 8327kcal 8438kcal 8549kcal 8660kcal 8771kcal 8883kcal 8994kcal 9105kcal 9216kcal 9327kcal 9438kcal 9549kcal 9660kcal 9771kcal 9882kcal 9993kcal 10104kcal 10215kcal 10326kcal 10437kcal 10548kcal 10659kcal 10770kcal 10881kcal 10992kcal 11103kcal 11214kcal 11325kcal 11436kcal 11547kcal 11658kcal 11769kcal 11881kcal 11992kcal 12103kcal 12214kcal 12325kcal 12436kcal 12547kcal 12658kcal 12769kcal 12880kcal 12991kcal 13102kcal 13213kcal 13324kcal 13435kcal 13546kcal 13657kcal 13768kcal 13879kcal 13990kcal 14101kcal 14212kcal 14323kcal 14434kcal 14545kcal 14656kcal 14767kcal 14879kcal 14990kcal 15101kcal 15212kcal 15323kcal 15434kcal 15545kcal 15656kcal 15767kcal 15878kcal 15989kcal 16100kcal 16211kcal 16322kcal 16433kcal 16544kcal 16655kcal
電車バスに乗車 1684kcal 1732kcal 1780kcal 1828kcal 1876kcal 1924kcal 1972kcal 2020kcal 2068kcal 2117kcal 2165kcal 2213kcal 2261kcal 2309kcal 2357kcal 2405kcal 2453kcal 2502kcal 2550kcal 2598kcal 2646kcal 2694kcal 2742kcal 2790kcal 2838kcal 2886kcal 2935kcal 2983kcal 3031kcal 3079kcal 3127kcal 3175kcal 3223kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3416kcal 3464kcal 3512kcal 3560kcal 3608kcal 3656kcal 3704kcal 3753kcal 3801kcal 3849kcal 3897kcal 3945kcal 3993kcal 4041kcal 4089kcal 4137kcal 4186kcal 4234kcal 4282kcal 4330kcal 4378kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4571kcal 4619kcal 4667kcal 4715kcal 4763kcal 4811kcal 4859kcal 4907kcal 4955kcal 5004kcal 5052kcal 5100kcal 5148kcal 5196kcal 5244kcal 5292kcal 5340kcal 5389kcal 5437kcal 5485kcal 5533kcal 5581kcal 5629kcal 5677kcal 5725kcal 5773kcal 5822kcal 5870kcal 5918kcal 5966kcal 6014kcal 6062kcal 6110kcal 6158kcal 6206kcal 6255kcal 6303kcal 6351kcal 6399kcal 6447kcal 6495kcal 6543kcal 6591kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6832kcal 6880kcal 6928kcal 6976kcal 7024kcal 7073kcal 7121kcal 7169kcal 7217kcal
自動車を運転 3238kcal 3331kcal 3423kcal 3516kcal 3608kcal 3701kcal 3793kcal 3886kcal 3978kcal 4071kcal 4163kcal 4256kcal 4348kcal 4441kcal 4534kcal 4626kcal 4719kcal 4811kcal 4904kcal 4996kcal 5089kcal 5181kcal 5274kcal 5366kcal 5459kcal 5551kcal 5644kcal 5736kcal 5829kcal 5922kcal 6014kcal 6107kcal 6199kcal 6292kcal 6384kcal 6477kcal 6569kcal 6662kcal 6754kcal 6847kcal 6939kcal 7032kcal 7124kcal 7217kcal 7309kcal 7402kcal 7495kcal 7587kcal 7680kcal 7772kcal 7865kcal 7957kcal 8050kcal 8142kcal 8235kcal 8327kcal 8420kcal 8512kcal 8605kcal 8697kcal 8790kcal 8883kcal 8975kcal 9068kcal 9160kcal 9253kcal 9345kcal 9438kcal 9530kcal 9623kcal 9715kcal 9808kcal 9900kcal 9993kcal 10085kcal 10178kcal 10270kcal 10363kcal 10456kcal 10548kcal 10641kcal 10733kcal 10826kcal 10918kcal 11011kcal 11103kcal 11196kcal 11288kcal 11381kcal 11473kcal 11566kcal 11658kcal 11751kcal 11844kcal 11936kcal 12029kcal 12121kcal 12214kcal 12306kcal 12399kcal 12491kcal 12584kcal 12676kcal 12769kcal 12861kcal 12954kcal 13046kcal 13139kcal 13231kcal 13324kcal 13417kcal 13509kcal 13602kcal 13694kcal 13787kcal 13879kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17877kcal 18387kcal 18898kcal 19409kcal 19920kcal 20430kcal 20941kcal 21452kcal 21963kcal 22473kcal 22984kcal 23495kcal 24006kcal 24517kcal 25027kcal 25538kcal 26049kcal 26560kcal 27070kcal 27581kcal 28092kcal 28603kcal 29114kcal 29624kcal 30135kcal 30646kcal 31157kcal 31667kcal 32178kcal 32689kcal 33200kcal 33710kcal 34221kcal 34732kcal 35243kcal 35754kcal 36264kcal 36775kcal 37286kcal 37797kcal 38307kcal 38818kcal 39329kcal 39840kcal 40351kcal 40861kcal 41372kcal 41883kcal 42394kcal 42904kcal 43415kcal 43926kcal 44437kcal 44947kcal 45458kcal 45969kcal 46480kcal 46991kcal 47501kcal 48012kcal 48523kcal 49034kcal 49544kcal 50055kcal 50566kcal 51077kcal 51588kcal 52098kcal 52609kcal 53120kcal 53631kcal 54141kcal 54652kcal 55163kcal 55674kcal 56184kcal 56695kcal 57206kcal 57717kcal 58228kcal 58738kcal 59249kcal 59760kcal 60271kcal 60781kcal 61292kcal 61803kcal 62314kcal 62825kcal 63335kcal 63846kcal 64357kcal 64868kcal 65378kcal 65889kcal 66400kcal 66911kcal 67421kcal 67932kcal 68443kcal 68954kcal 69465kcal 69975kcal 70486kcal 70997kcal 71508kcal 72018kcal 72529kcal 73040kcal 73551kcal 74062kcal 74572kcal 75083kcal 75594kcal 76105kcal 76615kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15933kcal 16389kcal 16844kcal 17299kcal 17754kcal 18210kcal 18665kcal 19120kcal 19575kcal 20031kcal 20486kcal 20941kcal 21396kcal 21852kcal 22307kcal 22762kcal 23217kcal 23673kcal 24128kcal 24583kcal 25038kcal 25494kcal 25949kcal 26404kcal 26859kcal 27315kcal 27770kcal 28225kcal 28680kcal 29136kcal 29591kcal 30046kcal 30502kcal 30957kcal 31412kcal 31867kcal 32323kcal 32778kcal 33233kcal 33688kcal 34144kcal 34599kcal 35054kcal 35509kcal 35965kcal 36420kcal 36875kcal 37330kcal 37786kcal 38241kcal 38696kcal 39151kcal 39607kcal 40062kcal 40517kcal 40972kcal 41428kcal 41883kcal 42338kcal 42793kcal 43249kcal 43704kcal 44159kcal 44614kcal 45070kcal 45525kcal 45980kcal 46435kcal 46891kcal 47346kcal 47801kcal 48256kcal 48712kcal 49167kcal 49622kcal 50077kcal 50533kcal 50988kcal 51443kcal 51898kcal 52354kcal 52809kcal 53264kcal 53719kcal 54175kcal 54630kcal 55085kcal 55540kcal 55996kcal 56451kcal 56906kcal 57361kcal 57817kcal 58272kcal 58727kcal 59182kcal 59638kcal 60093kcal 60548kcal 61004kcal 61459kcal 61914kcal 62369kcal 62825kcal 63280kcal 63735kcal 64190kcal 64646kcal 65101kcal 65556kcal 66011kcal 66467kcal 66922kcal 67377kcal 67832kcal 68288kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15286kcal 15722kcal 16159kcal 16596kcal 17033kcal 17469kcal 17906kcal 18343kcal 18780kcal 19216kcal 19653kcal 20090kcal 20527kcal 20963kcal 21400kcal 21837kcal 22274kcal 22710kcal 23147kcal 23584kcal 24021kcal 24457kcal 24894kcal 25331kcal 25768kcal 26204kcal 26641kcal 27078kcal 27515kcal 27951kcal 28388kcal 28825kcal 29262kcal 29698kcal 30135kcal 30572kcal 31009kcal 31445kcal 31882kcal 32319kcal 32756kcal 33192kcal 33629kcal 34066kcal 34503kcal 34939kcal 35376kcal 35813kcal 36250kcal 36686kcal 37123kcal 37560kcal 37997kcal 38433kcal 38870kcal 39307kcal 39744kcal 40180kcal 40617kcal 41054kcal 41491kcal 41927kcal 42364kcal 42801kcal 43238kcal 43674kcal 44111kcal 44548kcal 44984kcal 45421kcal 45858kcal 46295kcal 46731kcal 47168kcal 47605kcal 48042kcal 48478kcal 48915kcal 49352kcal 49789kcal 50225kcal 50662kcal 51099kcal 51536kcal 51972kcal 52409kcal 52846kcal 53283kcal 53719kcal 54156kcal 54593kcal 55030kcal 55466kcal 55903kcal 56340kcal 56777kcal 57213kcal 57650kcal 58087kcal 58524kcal 58960kcal 59397kcal 59834kcal 60271kcal 60707kcal 61144kcal 61581kcal 62018kcal 62454kcal 62891kcal 63328kcal 63765kcal 64201kcal 64638kcal 65075kcal 65512kcal
水泳
(速め:全般)		 12954kcal 13324kcal 13694kcal 14064kcal 14434kcal 14805kcal 15175kcal 15545kcal 15915kcal 16285kcal 16655kcal 17025kcal 17395kcal 17766kcal 18136kcal 18506kcal 18876kcal 19246kcal 19616kcal 19986kcal 20356kcal 20727kcal 21097kcal 21467kcal 21837kcal 22207kcal 22577kcal 22947kcal 23317kcal 23688kcal 24058kcal 24428kcal 24798kcal 25168kcal 25538kcal 25908kcal 26278kcal 26649kcal 27019kcal 27389kcal 27759kcal 28129kcal 28499kcal 28869kcal 29239kcal 29610kcal 29980kcal 30350kcal 30720kcal 31090kcal 31460kcal 31830kcal 32200kcal 32571kcal 32941kcal 33311kcal 33681kcal 34051kcal 34421kcal 34791kcal 35161kcal 35532kcal 35902kcal 36272kcal 36642kcal 37012kcal 37382kcal 37752kcal 38122kcal 38493kcal 38863kcal 39233kcal 39603kcal 39973kcal 40343kcal 40713kcal 41083kcal 41454kcal 41824kcal 42194kcal 42564kcal 42934kcal 43304kcal 43674kcal 44044kcal 44415kcal 44785kcal 45155kcal 45525kcal 45895kcal 46265kcal 46635kcal 47005kcal 47376kcal 47746kcal 48116kcal 48486kcal 48856kcal 49226kcal 49596kcal 49966kcal 50337kcal 50707kcal 51077kcal 51447kcal 51817kcal 52187kcal 52557kcal 52927kcal 53298kcal 53668kcal 54038kcal 54408kcal 54778kcal 55148kcal 55518kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12954kcal 13324kcal 13694kcal 14064kcal 14434kcal 14805kcal 15175kcal 15545kcal 15915kcal 16285kcal 16655kcal 17025kcal 17395kcal 17766kcal 18136kcal 18506kcal 18876kcal 19246kcal 19616kcal 19986kcal 20356kcal 20727kcal 21097kcal 21467kcal 21837kcal 22207kcal 22577kcal 22947kcal 23317kcal 23688kcal 24058kcal 24428kcal 24798kcal 25168kcal 25538kcal 25908kcal 26278kcal 26649kcal 27019kcal 27389kcal 27759kcal 28129kcal 28499kcal 28869kcal 29239kcal 29610kcal 29980kcal 30350kcal 30720kcal 31090kcal 31460kcal 31830kcal 32200kcal 32571kcal 32941kcal 33311kcal 33681kcal 34051kcal 34421kcal 34791kcal 35161kcal 35532kcal 35902kcal 36272kcal 36642kcal 37012kcal 37382kcal 37752kcal 38122kcal 38493kcal 38863kcal 39233kcal 39603kcal 39973kcal 40343kcal 40713kcal 41083kcal 41454kcal 41824kcal 42194kcal 42564kcal 42934kcal 43304kcal 43674kcal 44044kcal 44415kcal 44785kcal 45155kcal 45525kcal 45895kcal 46265kcal 46635kcal 47005kcal 47376kcal 47746kcal 48116kcal 48486kcal 48856kcal 49226kcal 49596kcal 49966kcal 50337kcal 50707kcal 51077kcal 51447kcal 51817kcal 52187kcal 52557kcal 52927kcal 53298kcal 53668kcal 54038kcal 54408kcal 54778kcal 55148kcal 55518kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12954kcal 13324kcal 13694kcal 14064kcal 14434kcal 14805kcal 15175kcal 15545kcal 15915kcal 16285kcal 16655kcal 17025kcal 17395kcal 17766kcal 18136kcal 18506kcal 18876kcal 19246kcal 19616kcal 19986kcal 20356kcal 20727kcal 21097kcal 21467kcal 21837kcal 22207kcal 22577kcal 22947kcal 23317kcal 23688kcal 24058kcal 24428kcal 24798kcal 25168kcal 25538kcal 25908kcal 26278kcal 26649kcal 27019kcal 27389kcal 27759kcal 28129kcal 28499kcal 28869kcal 29239kcal 29610kcal 29980kcal 30350kcal 30720kcal 31090kcal 31460kcal 31830kcal 32200kcal 32571kcal 32941kcal 33311kcal 33681kcal 34051kcal 34421kcal 34791kcal 35161kcal 35532kcal 35902kcal 36272kcal 36642kcal 37012kcal 37382kcal 37752kcal 38122kcal 38493kcal 38863kcal 39233kcal 39603kcal 39973kcal 40343kcal 40713kcal 41083kcal 41454kcal 41824kcal 42194kcal 42564kcal 42934kcal 43304kcal 43674kcal 44044kcal 44415kcal 44785kcal 45155kcal 45525kcal 45895kcal 46265kcal 46635kcal 47005kcal 47376kcal 47746kcal 48116kcal 48486kcal 48856kcal 49226kcal 49596kcal 49966kcal 50337kcal 50707kcal 51077kcal 51447kcal 51817kcal 52187kcal 52557kcal 52927kcal 53298kcal 53668kcal 54038kcal 54408kcal 54778kcal 55148kcal 55518kcal
ダンス
激しい		 11658kcal 11992kcal 12325kcal 12658kcal 12991kcal 13324kcal 13657kcal 13990kcal 14323kcal 14656kcal 14990kcal 15323kcal 15656kcal 15989kcal 16322kcal 16655kcal 16988kcal 17321kcal 17654kcal 17988kcal 18321kcal 18654kcal 18987kcal 19320kcal 19653kcal 19986kcal 20319kcal 20652kcal 20986kcal 21319kcal 21652kcal 21985kcal 22318kcal 22651kcal 22984kcal 23317kcal 23650kcal 23984kcal 24317kcal 24650kcal 24983kcal 25316kcal 25649kcal 25982kcal 26315kcal 26649kcal 26982kcal 27315kcal 27648kcal 27981kcal 28314kcal 28647kcal 28980kcal 29313kcal 29647kcal 29980kcal 30313kcal 30646kcal 30979kcal 31312kcal 31645kcal 31978kcal 32311kcal 32645kcal 32978kcal 33311kcal 33644kcal 33977kcal 34310kcal 34643kcal 34976kcal 35309kcal 35643kcal 35976kcal 36309kcal 36642kcal 36975kcal 37308kcal 37641kcal 37974kcal 38307kcal 38641kcal 38974kcal 39307kcal 39640kcal 39973kcal 40306kcal 40639kcal 40972kcal 41305kcal 41639kcal 41972kcal 42305kcal 42638kcal 42971kcal 43304kcal 43637kcal 43970kcal 44303kcal 44637kcal 44970kcal 45303kcal 45636kcal 45969kcal 46302kcal 46635kcal 46968kcal 47301kcal 47635kcal 47968kcal 48301kcal 48634kcal 48967kcal 49300kcal 49633kcal 49966kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11399kcal 11725kcal 12051kcal 12376kcal 12702kcal 13028kcal 13354kcal 13679kcal 14005kcal 14331kcal 14656kcal 14982kcal 15308kcal 15634kcal 15959kcal 16285kcal 16611kcal 16936kcal 17262kcal 17588kcal 17914kcal 18239kcal 18565kcal 18891kcal 19216kcal 19542kcal 19868kcal 20194kcal 20519kcal 20845kcal 21171kcal 21496kcal 21822kcal 22148kcal 22473kcal 22799kcal 23125kcal 23451kcal 23776kcal 24102kcal 24428kcal 24753kcal 25079kcal 25405kcal 25731kcal 26056kcal 26382kcal 26708kcal 27033kcal 27359kcal 27685kcal 28011kcal 28336kcal 28662kcal 28988kcal 29313kcal 29639kcal 29965kcal 30291kcal 30616kcal 30942kcal 31268kcal 31593kcal 31919kcal 32245kcal 32571kcal 32896kcal 33222kcal 33548kcal 33873kcal 34199kcal 34525kcal 34850kcal 35176kcal 35502kcal 35828kcal 36153kcal 36479kcal 36805kcal 37130kcal 37456kcal 37782kcal 38108kcal 38433kcal 38759kcal 39085kcal 39410kcal 39736kcal 40062kcal 40388kcal 40713kcal 41039kcal 41365kcal 41690kcal 42016kcal 42342kcal 42668kcal 42993kcal 43319kcal 43645kcal 43970kcal 44296kcal 44622kcal 44947kcal 45273kcal 45599kcal 45925kcal 46250kcal 46576kcal 46902kcal 47227kcal 47553kcal 47879kcal 48205kcal 48530kcal 48856kcal
水泳
(普通:全般)		 10752kcal 11059kcal 11366kcal 11673kcal 11980kcal 12288kcal 12595kcal 12902kcal 13209kcal 13516kcal 13824kcal 14131kcal 14438kcal 14745kcal 15052kcal 15360kcal 15667kcal 15974kcal 16281kcal 16589kcal 16896kcal 17203kcal 17510kcal 17817kcal 18125kcal 18432kcal 18739kcal 19046kcal 19353kcal 19661kcal 19968kcal 20275kcal 20582kcal 20889kcal 21197kcal 21504kcal 21811kcal 22118kcal 22425kcal 22733kcal 23040kcal 23347kcal 23654kcal 23961kcal 24269kcal 24576kcal 24883kcal 25190kcal 25497kcal 25805kcal 26112kcal 26419kcal 26726kcal 27033kcal 27341kcal 27648kcal 27955kcal 28262kcal 28569kcal 28877kcal 29184kcal 29491kcal 29798kcal 30105kcal 30413kcal 30720kcal 31027kcal 31334kcal 31641kcal 31949kcal 32256kcal 32563kcal 32870kcal 33178kcal 33485kcal 33792kcal 34099kcal 34406kcal 34714kcal 35021kcal 35328kcal 35635kcal 35942kcal 36250kcal 36557kcal 36864kcal 37171kcal 37478kcal 37786kcal 38093kcal 38400kcal 38707kcal 39014kcal 39322kcal 39629kcal 39936kcal 40243kcal 40550kcal 40858kcal 41165kcal 41472kcal 41779kcal 42086kcal 42394kcal 42701kcal 43008kcal 43315kcal 43622kcal 43930kcal 44237kcal 44544kcal 44851kcal 45158kcal 45466kcal 45773kcal 46080kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal
山登り 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal
HIIT
ジャンプあり		 10363kcal 10659kcal 10955kcal 11251kcal 11547kcal 11844kcal 12140kcal 12436kcal 12732kcal 13028kcal 13324kcal 13620kcal 13916kcal 14212kcal 14508kcal 14805kcal 15101kcal 15397kcal 15693kcal 15989kcal 16285kcal 16581kcal 16877kcal 17173kcal 17469kcal 17766kcal 18062kcal 18358kcal 18654kcal 18950kcal 19246kcal 19542kcal 19838kcal 20134kcal 20430kcal 20727kcal 21023kcal 21319kcal 21615kcal 21911kcal 22207kcal 22503kcal 22799kcal 23095kcal 23391kcal 23688kcal 23984kcal 24280kcal 24576kcal 24872kcal 25168kcal 25464kcal 25760kcal 26056kcal 26352kcal 26649kcal 26945kcal 27241kcal 27537kcal 27833kcal 28129kcal 28425kcal 28721kcal 29017kcal 29313kcal 29610kcal 29906kcal 30202kcal 30498kcal 30794kcal 31090kcal 31386kcal 31682kcal 31978kcal 32274kcal 32571kcal 32867kcal 33163kcal 33459kcal 33755kcal 34051kcal 34347kcal 34643kcal 34939kcal 35235kcal 35532kcal 35828kcal 36124kcal 36420kcal 36716kcal 37012kcal 37308kcal 37604kcal 37900kcal 38196kcal 38493kcal 38789kcal 39085kcal 39381kcal 39677kcal 39973kcal 40269kcal 40565kcal 40861kcal 41157kcal 41454kcal 41750kcal 42046kcal 42342kcal 42638kcal 42934kcal 43230kcal 43526kcal 43822kcal 44118kcal 44415kcal
ダンス
普通		 9456kcal 9726kcal 9997kcal 10267kcal 10537kcal 10807kcal 11077kcal 11348kcal 11618kcal 11888kcal 12158kcal 12428kcal 12698kcal 12969kcal 13239kcal 13509kcal 13779kcal 14049kcal 14320kcal 14590kcal 14860kcal 15130kcal 15400kcal 15671kcal 15941kcal 16211kcal 16481kcal 16751kcal 17022kcal 17292kcal 17562kcal 17832kcal 18102kcal 18373kcal 18643kcal 18913kcal 19183kcal 19453kcal 19723kcal 19994kcal 20264kcal 20534kcal 20804kcal 21074kcal 21345kcal 21615kcal 21885kcal 22155kcal 22425kcal 22696kcal 22966kcal 23236kcal 23506kcal 23776kcal 24047kcal 24317kcal 24587kcal 24857kcal 25127kcal 25397kcal 25668kcal 25938kcal 26208kcal 26478kcal 26748kcal 27019kcal 27289kcal 27559kcal 27829kcal 28099kcal 28370kcal 28640kcal 28910kcal 29180kcal 29450kcal 29721kcal 29991kcal 30261kcal 30531kcal 30801kcal 31071kcal 31342kcal 31612kcal 31882kcal 32152kcal 32422kcal 32693kcal 32963kcal 33233kcal 33503kcal 33773kcal 34044kcal 34314kcal 34584kcal 34854kcal 35124kcal 35395kcal 35665kcal 35935kcal 36205kcal 36475kcal 36746kcal 37016kcal 37286kcal 37556kcal 37826kcal 38096kcal 38367kcal 38637kcal 38907kcal 39177kcal 39447kcal 39718kcal 39988kcal 40258kcal 40528kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7772kcal 7994kcal 8216kcal 8438kcal 8660kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9771kcal 9993kcal 10215kcal 10437kcal 10659kcal 10881kcal 11103kcal 11325kcal 11547kcal 11769kcal 11992kcal 12214kcal 12436kcal 12658kcal 12880kcal 13102kcal 13324kcal 13546kcal 13768kcal 13990kcal 14212kcal 14434kcal 14656kcal 14879kcal 15101kcal 15323kcal 15545kcal 15767kcal 15989kcal 16211kcal 16433kcal 16655kcal 16877kcal 17099kcal 17321kcal 17543kcal 17766kcal 17988kcal 18210kcal 18432kcal 18654kcal 18876kcal 19098kcal 19320kcal 19542kcal 19764kcal 19986kcal 20208kcal 20430kcal 20652kcal 20875kcal 21097kcal 21319kcal 21541kcal 21763kcal 21985kcal 22207kcal 22429kcal 22651kcal 22873kcal 23095kcal 23317kcal 23539kcal 23762kcal 23984kcal 24206kcal 24428kcal 24650kcal 24872kcal 25094kcal 25316kcal 25538kcal 25760kcal 25982kcal 26204kcal 26426kcal 26649kcal 26871kcal 27093kcal 27315kcal 27537kcal 27759kcal 27981kcal 28203kcal 28425kcal 28647kcal 28869kcal 29091kcal 29313kcal 29535kcal 29758kcal 29980kcal 30202kcal 30424kcal 30646kcal 30868kcal 31090kcal 31312kcal 31534kcal 31756kcal 31978kcal 32200kcal 32422kcal 32645kcal 32867kcal 33089kcal 33311kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7772kcal 7994kcal 8216kcal 8438kcal 8660kcal 8883kcal 9105kcal 9327kcal 9549kcal 9771kcal 9993kcal 10215kcal 10437kcal 10659kcal 10881kcal 11103kcal 11325kcal 11547kcal 11769kcal 11992kcal 12214kcal 12436kcal 12658kcal 12880kcal 13102kcal 13324kcal 13546kcal 13768kcal 13990kcal 14212kcal 14434kcal 14656kcal 14879kcal 15101kcal 15323kcal 15545kcal 15767kcal 15989kcal 16211kcal 16433kcal 16655kcal 16877kcal 17099kcal 17321kcal 17543kcal 17766kcal 17988kcal 18210kcal 18432kcal 18654kcal 18876kcal 19098kcal 19320kcal 19542kcal 19764kcal 19986kcal 20208kcal 20430kcal 20652kcal 20875kcal 21097kcal 21319kcal 21541kcal 21763kcal 21985kcal 22207kcal 22429kcal 22651kcal 22873kcal 23095kcal 23317kcal 23539kcal 23762kcal 23984kcal 24206kcal 24428kcal 24650kcal 24872kcal 25094kcal 25316kcal 25538kcal 25760kcal 25982kcal 26204kcal 26426kcal 26649kcal 26871kcal 27093kcal 27315kcal 27537kcal 27759kcal 27981kcal 28203kcal 28425kcal 28647kcal 28869kcal 29091kcal 29313kcal 29535kcal 29758kcal 29980kcal 30202kcal 30424kcal 30646kcal 30868kcal 31090kcal 31312kcal 31534kcal 31756kcal 31978kcal 32200kcal 32422kcal 32645kcal 32867kcal 33089kcal 33311kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6865kcal 7061kcal 7258kcal 7454kcal 7650kcal 7846kcal 8042kcal 8238kcal 8435kcal 8631kcal 8827kcal 9023kcal 9219kcal 9415kcal 9612kcal 9808kcal 10004kcal 10200kcal 10396kcal 10592kcal 10789kcal 10985kcal 11181kcal 11377kcal 11573kcal 11769kcal 11966kcal 12162kcal 12358kcal 12554kcal 12750kcal 12946kcal 13143kcal 13339kcal 13535kcal 13731kcal 13927kcal 14123kcal 14320kcal 14516kcal 14712kcal 14908kcal 15104kcal 15300kcal 15497kcal 15693kcal 15889kcal 16085kcal 16281kcal 16477kcal 16674kcal 16870kcal 17066kcal 17262kcal 17458kcal 17654kcal 17851kcal 18047kcal 18243kcal 18439kcal 18635kcal 18831kcal 19028kcal 19224kcal 19420kcal 19616kcal 19812kcal 20008kcal 20205kcal 20401kcal 20597kcal 20793kcal 20989kcal 21185kcal 21382kcal 21578kcal 21774kcal 21970kcal 22166kcal 22362kcal 22559kcal 22755kcal 22951kcal 23147kcal 23343kcal 23539kcal 23736kcal 23932kcal 24128kcal 24324kcal 24520kcal 24716kcal 24913kcal 25109kcal 25305kcal 25501kcal 25697kcal 25893kcal 26090kcal 26286kcal 26482kcal 26678kcal 26874kcal 27070kcal 27267kcal 27463kcal 27659kcal 27855kcal 28051kcal 28247kcal 28444kcal 28640kcal 28836kcal 29032kcal 29228kcal 29424kcal
踏み台昇降 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8142kcal 8327kcal 8512kcal 8697kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10733kcal 10918kcal 11103kcal 11288kcal 11473kcal 11658kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13324kcal 13509kcal 13694kcal 13879kcal 14064kcal 14249kcal 14434kcal 14619kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16100kcal 16285kcal 16470kcal 16655kcal 16840kcal 17025kcal 17210kcal 17395kcal 17580kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18691kcal 18876kcal 19061kcal 19246kcal 19431kcal 19616kcal 19801kcal 19986kcal 20171kcal 20356kcal 20541kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21467kcal 21652kcal 21837kcal 22022kcal 22207kcal 22392kcal 22577kcal 22762kcal 22947kcal 23132kcal 23317kcal 23502kcal 23688kcal 23873kcal 24058kcal 24243kcal 24428kcal 24613kcal 24798kcal 24983kcal 25168kcal 25353kcal 25538kcal 25723kcal 25908kcal 26093kcal 26278kcal 26463kcal 26649kcal 26834kcal 27019kcal 27204kcal 27389kcal 27574kcal 27759kcal
HIIT
ジャンプなし		 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8142kcal 8327kcal 8512kcal 8697kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10733kcal 10918kcal 11103kcal 11288kcal 11473kcal 11658kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13324kcal 13509kcal 13694kcal 13879kcal 14064kcal 14249kcal 14434kcal 14619kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16100kcal 16285kcal 16470kcal 16655kcal 16840kcal 17025kcal 17210kcal 17395kcal 17580kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18691kcal 18876kcal 19061kcal 19246kcal 19431kcal 19616kcal 19801kcal 19986kcal 20171kcal 20356kcal 20541kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21467kcal 21652kcal 21837kcal 22022kcal 22207kcal 22392kcal 22577kcal 22762kcal 22947kcal 23132kcal 23317kcal 23502kcal 23688kcal 23873kcal 24058kcal 24243kcal 24428kcal 24613kcal 24798kcal 24983kcal 25168kcal 25353kcal 25538kcal 25723kcal 25908kcal 26093kcal 26278kcal 26463kcal 26649kcal 26834kcal 27019kcal 27204kcal 27389kcal 27574kcal 27759kcal
ダンス
ゆっくり		 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8142kcal 8327kcal 8512kcal 8697kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10733kcal 10918kcal 11103kcal 11288kcal 11473kcal 11658kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13324kcal 13509kcal 13694kcal 13879kcal 14064kcal 14249kcal 14434kcal 14619kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16100kcal 16285kcal 16470kcal 16655kcal 16840kcal 17025kcal 17210kcal 17395kcal 17580kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18691kcal 18876kcal 19061kcal 19246kcal 19431kcal 19616kcal 19801kcal 19986kcal 20171kcal 20356kcal 20541kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21467kcal 21652kcal 21837kcal 22022kcal 22207kcal 22392kcal 22577kcal 22762kcal 22947kcal 23132kcal 23317kcal 23502kcal 23688kcal 23873kcal 24058kcal 24243kcal 24428kcal 24613kcal 24798kcal 24983kcal 25168kcal 25353kcal 25538kcal 25723kcal 25908kcal 26093kcal 26278kcal 26463kcal 26649kcal 26834kcal 27019kcal 27204kcal 27389kcal 27574kcal 27759kcal
筋トレ
スクワット		 6477kcal 6662kcal 6847kcal 7032kcal 7217kcal 7402kcal 7587kcal 7772kcal 7957kcal 8142kcal 8327kcal 8512kcal 8697kcal 8883kcal 9068kcal 9253kcal 9438kcal 9623kcal 9808kcal 9993kcal 10178kcal 10363kcal 10548kcal 10733kcal 10918kcal 11103kcal 11288kcal 11473kcal 11658kcal 11844kcal 12029kcal 12214kcal 12399kcal 12584kcal 12769kcal 12954kcal 13139kcal 13324kcal 13509kcal 13694kcal 13879kcal 14064kcal 14249kcal 14434kcal 14619kcal 14805kcal 14990kcal 15175kcal 15360kcal 15545kcal 15730kcal 15915kcal 16100kcal 16285kcal 16470kcal 16655kcal 16840kcal 17025kcal 17210kcal 17395kcal 17580kcal 17766kcal 17951kcal 18136kcal 18321kcal 18506kcal 18691kcal 18876kcal 19061kcal 19246kcal 19431kcal 19616kcal 19801kcal 19986kcal 20171kcal 20356kcal 20541kcal 20727kcal 20912kcal 21097kcal 21282kcal 21467kcal 21652kcal 21837kcal 22022kcal 22207kcal 22392kcal 22577kcal 22762kcal 22947kcal 23132kcal 23317kcal 23502kcal 23688kcal 23873kcal 24058kcal 24243kcal 24428kcal 24613kcal 24798kcal 24983kcal 25168kcal 25353kcal 25538kcal 25723kcal 25908kcal 26093kcal 26278kcal 26463kcal 26649kcal 26834kcal 27019kcal 27204kcal 27389kcal 27574kcal 27759kcal
部屋の片づけ全般 6218kcal 6395kcal 6573kcal 6751kcal 6928kcal 7106kcal 7284kcal 7461kcal 7639kcal 7817kcal 7994kcal 8172kcal 8350kcal 8527kcal 8705kcal 8883kcal 9060kcal 9238kcal 9415kcal 9593kcal 9771kcal 9948kcal 10126kcal 10304kcal 10481kcal 10659kcal 10837kcal 11014kcal 11192kcal 11370kcal 11547kcal 11725kcal 11903kcal 12080kcal 12258kcal 12436kcal 12613kcal 12791kcal 12969kcal 13146kcal 13324kcal 13502kcal 13679kcal 13857kcal 14035kcal 14212kcal 14390kcal 14568kcal 14745kcal 14923kcal 15101kcal 15278kcal 15456kcal 15634kcal 15811kcal 15989kcal 16167kcal 16344kcal 16522kcal 16700kcal 16877kcal 17055kcal 17233kcal 17410kcal 17588kcal 17766kcal 17943kcal 18121kcal 18298kcal 18476kcal 18654kcal 18831kcal 19009kcal 19187kcal 19364kcal 19542kcal 19720kcal 19897kcal 20075kcal 20253kcal 20430kcal 20608kcal 20786kcal 20963kcal 21141kcal 21319kcal 21496kcal 21674kcal 21852kcal 22029kcal 22207kcal 22385kcal 22562kcal 22740kcal 22918kcal 23095kcal 23273kcal 23451kcal 23628kcal 23806kcal 23984kcal 24161kcal 24339kcal 24517kcal 24694kcal 24872kcal 25050kcal 25227kcal 25405kcal 25583kcal 25760kcal 25938kcal 26116kcal 26293kcal 26471kcal 26649kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5829kcal 5996kcal 6162kcal 6329kcal 6495kcal 6662kcal 6828kcal 6995kcal 7161kcal 7328kcal 7495kcal 7661kcal 7828kcal 7994kcal 8161kcal 8327kcal 8494kcal 8660kcal 8827kcal 8994kcal 9160kcal 9327kcal 9493kcal 9660kcal 9826kcal 9993kcal 10159kcal 10326kcal 10493kcal 10659kcal 10826kcal 10992kcal 11159kcal 11325kcal 11492kcal 11658kcal 11825kcal 11992kcal 12158kcal 12325kcal 12491kcal 12658kcal 12824kcal 12991kcal 13157kcal 13324kcal 13491kcal 13657kcal 13824kcal 13990kcal 14157kcal 14323kcal 14490kcal 14656kcal 14823kcal 14990kcal 15156kcal 15323kcal 15489kcal 15656kcal 15822kcal 15989kcal 16155kcal 16322kcal 16489kcal 16655kcal 16822kcal 16988kcal 17155kcal 17321kcal 17488kcal 17654kcal 17821kcal 17988kcal 18154kcal 18321kcal 18487kcal 18654kcal 18820kcal 18987kcal 19153kcal 19320kcal 19487kcal 19653kcal 19820kcal 19986kcal 20153kcal 20319kcal 20486kcal 20652kcal 20819kcal 20986kcal 21152kcal 21319kcal 21485kcal 21652kcal 21818kcal 21985kcal 22151kcal 22318kcal 22485kcal 22651kcal 22818kcal 22984kcal 23151kcal 23317kcal 23484kcal 23650kcal 23817kcal 23984kcal 24150kcal 24317kcal 24483kcal 24650kcal 24816kcal 24983kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5570kcal 5729kcal 5888kcal 6047kcal 6206kcal 6366kcal 6525kcal 6684kcal 6843kcal 7002kcal 7161kcal 7321kcal 7480kcal 7639kcal 7798kcal 7957kcal 8116kcal 8275kcal 8435kcal 8594kcal 8753kcal 8912kcal 9071kcal 9230kcal 9390kcal 9549kcal 9708kcal 9867kcal 10026kcal 10185kcal 10344kcal 10504kcal 10663kcal 10822kcal 10981kcal 11140kcal 11299kcal 11459kcal 11618kcal 11777kcal 11936kcal 12095kcal 12254kcal 12413kcal 12573kcal 12732kcal 12891kcal 13050kcal 13209kcal 13368kcal 13528kcal 13687kcal 13846kcal 14005kcal 14164kcal 14323kcal 14482kcal 14642kcal 14801kcal 14960kcal 15119kcal 15278kcal 15437kcal 15597kcal 15756kcal 15915kcal 16074kcal 16233kcal 16392kcal 16551kcal 16711kcal 16870kcal 17029kcal 17188kcal 17347kcal 17506kcal 17666kcal 17825kcal 17984kcal 18143kcal 18302kcal 18461kcal 18620kcal 18780kcal 18939kcal 19098kcal 19257kcal 19416kcal 19575kcal 19735kcal 19894kcal 20053kcal 20212kcal 20371kcal 20530kcal 20689kcal 20849kcal 21008kcal 21167kcal 21326kcal 21485kcal 21644kcal 21804kcal 21963kcal 22122kcal 22281kcal 22440kcal 22599kcal 22758kcal 22918kcal 23077kcal 23236kcal 23395kcal 23554kcal 23713kcal 23873kcal
ヨガ
パワー		 5181kcal 5329kcal 5477kcal 5625kcal 5773kcal 5922kcal 6070kcal 6218kcal 6366kcal 6514kcal 6662kcal 6810kcal 6958kcal 7106kcal 7254kcal 7402kcal 7550kcal 7698kcal 7846kcal 7994kcal 8142kcal 8290kcal 8438kcal 8586kcal 8734kcal 8883kcal 9031kcal 9179kcal 9327kcal 9475kcal 9623kcal 9771kcal 9919kcal 10067kcal 10215kcal 10363kcal 10511kcal 10659kcal 10807kcal 10955kcal 11103kcal 11251kcal 11399kcal 11547kcal 11695kcal 11844kcal 11992kcal 12140kcal 12288kcal 12436kcal 12584kcal 12732kcal 12880kcal 13028kcal 13176kcal 13324kcal 13472kcal 13620kcal 13768kcal 13916kcal 14064kcal 14212kcal 14360kcal 14508kcal 14656kcal 14805kcal 14953kcal 15101kcal 15249kcal 15397kcal 15545kcal 15693kcal 15841kcal 15989kcal 16137kcal 16285kcal 16433kcal 16581kcal 16729kcal 16877kcal 17025kcal 17173kcal 17321kcal 17469kcal 17617kcal 17766kcal 17914kcal 18062kcal 18210kcal 18358kcal 18506kcal 18654kcal 18802kcal 18950kcal 19098kcal 19246kcal 19394kcal 19542kcal 19690kcal 19838kcal 19986kcal 20134kcal 20282kcal 20430kcal 20578kcal 20727kcal 20875kcal 21023kcal 21171kcal 21319kcal 21467kcal 21615kcal 21763kcal 21911kcal 22059kcal 22207kcal
筋トレ
腹筋運動		 4922kcal 5063kcal 5203kcal 5344kcal 5485kcal 5625kcal 5766kcal 5907kcal 6047kcal 6188kcal 6329kcal 6469kcal 6610kcal 6751kcal 6891kcal 7032kcal 7173kcal 7313kcal 7454kcal 7594kcal 7735kcal 7876kcal 8016kcal 8157kcal 8298kcal 8438kcal 8579kcal 8720kcal 8860kcal 9001kcal 9142kcal 9282kcal 9423kcal 9564kcal 9704kcal 9845kcal 9985kcal 10126kcal 10267kcal 10407kcal 10548kcal 10689kcal 10829kcal 10970kcal 11111kcal 11251kcal 11392kcal 11533kcal 11673kcal 11814kcal 11955kcal 12095kcal 12236kcal 12376kcal 12517kcal 12658kcal 12798kcal 12939kcal 13080kcal 13220kcal 13361kcal 13502kcal 13642kcal 13783kcal 13924kcal 14064kcal 14205kcal 14346kcal 14486kcal 14627kcal 14767kcal 14908kcal 15049kcal 15189kcal 15330kcal 15471kcal 15611kcal 15752kcal 15893kcal 16033kcal 16174kcal 16315kcal 16455kcal 16596kcal 16737kcal 16877kcal 17018kcal 17158kcal 17299kcal 17440kcal 17580kcal 17721kcal 17862kcal 18002kcal 18143kcal 18284kcal 18424kcal 18565kcal 18706kcal 18846kcal 18987kcal 19128kcal 19268kcal 19409kcal 19550kcal 19690kcal 19831kcal 19971kcal 20112kcal 20253kcal 20393kcal 20534kcal 20675kcal 20815kcal 20956kcal 21097kcal
筋トレ
背筋運動		 4922kcal 5063kcal 5203kcal 5344kcal 5485kcal 5625kcal 5766kcal 5907kcal 6047kcal 6188kcal 6329kcal 6469kcal 6610kcal 6751kcal 6891kcal 7032kcal 7173kcal 7313kcal 7454kcal 7594kcal 7735kcal 7876kcal 8016kcal 8157kcal 8298kcal 8438kcal 8579kcal 8720kcal 8860kcal 9001kcal 9142kcal 9282kcal 9423kcal 9564kcal 9704kcal 9845kcal 9985kcal 10126kcal 10267kcal 10407kcal 10548kcal 10689kcal 10829kcal 10970kcal 11111kcal 11251kcal 11392kcal 11533kcal 11673kcal 11814kcal 11955kcal 12095kcal 12236kcal 12376kcal 12517kcal 12658kcal 12798kcal 12939kcal 13080kcal 13220kcal 13361kcal 13502kcal 13642kcal 13783kcal 13924kcal 14064kcal 14205kcal 14346kcal 14486kcal 14627kcal 14767kcal 14908kcal 15049kcal 15189kcal 15330kcal 15471kcal 15611kcal 15752kcal 15893kcal 16033kcal 16174kcal 16315kcal 16455kcal 16596kcal 16737kcal 16877kcal 17018kcal 17158kcal 17299kcal 17440kcal 17580kcal 17721kcal 17862kcal 18002kcal 18143kcal 18284kcal 18424kcal 18565kcal 18706kcal 18846kcal 18987kcal 19128kcal 19268kcal 19409kcal 19550kcal 19690kcal 19831kcal 19971kcal 20112kcal 20253kcal 20393kcal 20534kcal 20675kcal 20815kcal 20956kcal 21097kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4922kcal 5063kcal 5203kcal 5344kcal 5485kcal 5625kcal 5766kcal 5907kcal 6047kcal 6188kcal 6329kcal 6469kcal 6610kcal 6751kcal 6891kcal 7032kcal 7173kcal 7313kcal 7454kcal 7594kcal 7735kcal 7876kcal 8016kcal 8157kcal 8298kcal 8438kcal 8579kcal 8720kcal 8860kcal 9001kcal 9142kcal 9282kcal 9423kcal 9564kcal 9704kcal 9845kcal 9985kcal 10126kcal 10267kcal 10407kcal 10548kcal 10689kcal 10829kcal 10970kcal 11111kcal 11251kcal 11392kcal 11533kcal 11673kcal 11814kcal 11955kcal 12095kcal 12236kcal 12376kcal 12517kcal 12658kcal 12798kcal 12939kcal 13080kcal 13220kcal 13361kcal 13502kcal 13642kcal 13783kcal 13924kcal 14064kcal 14205kcal 14346kcal 14486kcal 14627kcal 14767kcal 14908kcal 15049kcal 15189kcal 15330kcal 15471kcal 15611kcal 15752kcal 15893kcal 16033kcal 16174kcal 16315kcal 16455kcal 16596kcal 16737kcal 16877kcal 17018kcal 17158kcal 17299kcal 17440kcal 17580kcal 17721kcal 17862kcal 18002kcal 18143kcal 18284kcal 18424kcal 18565kcal 18706kcal 18846kcal 18987kcal 19128kcal 19268kcal 19409kcal 19550kcal 19690kcal 19831kcal 19971kcal 20112kcal 20253kcal 20393kcal 20534kcal 20675kcal 20815kcal 20956kcal 21097kcal
筋トレ
懸垂		 4922kcal 5063kcal 5203kcal 5344kcal 5485kcal 5625kcal 5766kcal 5907kcal 6047kcal 6188kcal 6329kcal 6469kcal 6610kcal 6751kcal 6891kcal 7032kcal 7173kcal 7313kcal 7454kcal 7594kcal 7735kcal 7876kcal 8016kcal 8157kcal 8298kcal 8438kcal 8579kcal 8720kcal 8860kcal 9001kcal 9142kcal 9282kcal 9423kcal 9564kcal 9704kcal 9845kcal 9985kcal 10126kcal 10267kcal 10407kcal 10548kcal 10689kcal 10829kcal 10970kcal 11111kcal 11251kcal 11392kcal 11533kcal 11673kcal 11814kcal 11955kcal 12095kcal 12236kcal 12376kcal 12517kcal 12658kcal 12798kcal 12939kcal 13080kcal 13220kcal 13361kcal 13502kcal 13642kcal 13783kcal 13924kcal 14064kcal 14205kcal 14346kcal 14486kcal 14627kcal 14767kcal 14908kcal 15049kcal 15189kcal 15330kcal 15471kcal 15611kcal 15752kcal 15893kcal 16033kcal 16174kcal 16315kcal 16455kcal 16596kcal 16737kcal 16877kcal 17018kcal 17158kcal 17299kcal 17440kcal 17580kcal 17721kcal 17862kcal 18002kcal 18143kcal 18284kcal 18424kcal 18565kcal 18706kcal 18846kcal 18987kcal 19128kcal 19268kcal 19409kcal 19550kcal 19690kcal 19831kcal 19971kcal 20112kcal 20253kcal 20393kcal 20534kcal 20675kcal 20815kcal 20956kcal 21097kcal
トランポリン
ゆっくり		 4534kcal 4663kcal 4793kcal 4922kcal 5052kcal 5181kcal 5311kcal 5440kcal 5570kcal 5699kcal 5829kcal 5959kcal 6088kcal 6218kcal 6347kcal 6477kcal 6606kcal 6736kcal 6865kcal 6995kcal 7124kcal 7254kcal 7383kcal 7513kcal 7643kcal 7772kcal 7902kcal 8031kcal 8161kcal 8290kcal 8420kcal 8549kcal 8679kcal 8808kcal 8938kcal 9068kcal 9197kcal 9327kcal 9456kcal 9586kcal 9715kcal 9845kcal 9974kcal 10104kcal 10233kcal 10363kcal 10493kcal 10622kcal 10752kcal 10881kcal 11011kcal 11140kcal 11270kcal 11399kcal 11529kcal 11658kcal 11788kcal 11918kcal 12047kcal 12177kcal 12306kcal 12436kcal 12565kcal 12695kcal 12824kcal 12954kcal 13083kcal 13213kcal 13343kcal 13472kcal 13602kcal 13731kcal 13861kcal 13990kcal 14120kcal 14249kcal 14379kcal 14508kcal 14638kcal 14767kcal 14897kcal 15027kcal 15156kcal 15286kcal 15415kcal 15545kcal 15674kcal 15804kcal 15933kcal 16063kcal 16192kcal 16322kcal 16452kcal 16581kcal 16711kcal 16840kcal 16970kcal 17099kcal 17229kcal 17358kcal 17488kcal 17617kcal 17747kcal 17877kcal 18006kcal 18136kcal 18265kcal 18395kcal 18524kcal 18654kcal 18783kcal 18913kcal 19042kcal 19172kcal 19302kcal 19431kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4534kcal 4663kcal 4793kcal 4922kcal 5052kcal 5181kcal 5311kcal 5440kcal 5570kcal 5699kcal 5829kcal 5959kcal 6088kcal 6218kcal 6347kcal 6477kcal 6606kcal 6736kcal 6865kcal 6995kcal 7124kcal 7254kcal 7383kcal 7513kcal 7643kcal 7772kcal 7902kcal 8031kcal 8161kcal 8290kcal 8420kcal 8549kcal 8679kcal 8808kcal 8938kcal 9068kcal 9197kcal 9327kcal 9456kcal 9586kcal 9715kcal 9845kcal 9974kcal 10104kcal 10233kcal 10363kcal 10493kcal 10622kcal 10752kcal 10881kcal 11011kcal 11140kcal 11270kcal 11399kcal 11529kcal 11658kcal 11788kcal 11918kcal 12047kcal 12177kcal 12306kcal 12436kcal 12565kcal 12695kcal 12824kcal 12954kcal 13083kcal 13213kcal 13343kcal 13472kcal 13602kcal 13731kcal 13861kcal 13990kcal 14120kcal 14249kcal 14379kcal 14508kcal 14638kcal 14767kcal 14897kcal 15027kcal 15156kcal 15286kcal 15415kcal 15545kcal 15674kcal 15804kcal 15933kcal 16063kcal 16192kcal 16322kcal 16452kcal 16581kcal 16711kcal 16840kcal 16970kcal 17099kcal 17229kcal 17358kcal 17488kcal 17617kcal 17747kcal 17877kcal 18006kcal 18136kcal 18265kcal 18395kcal 18524kcal 18654kcal 18783kcal 18913kcal 19042kcal 19172kcal 19302kcal 19431kcal
料理全般 4534kcal 4663kcal 4793kcal 4922kcal 5052kcal 5181kcal 5311kcal 5440kcal 5570kcal 5699kcal 5829kcal 5959kcal 6088kcal 6218kcal 6347kcal 6477kcal 6606kcal 6736kcal 6865kcal 6995kcal 7124kcal 7254kcal 7383kcal 7513kcal 7643kcal 7772kcal 7902kcal 8031kcal 8161kcal 8290kcal 8420kcal 8549kcal 8679kcal 8808kcal 8938kcal 9068kcal 9197kcal 9327kcal 9456kcal 9586kcal 9715kcal 9845kcal 9974kcal 10104kcal 10233kcal 10363kcal 10493kcal 10622kcal 10752kcal 10881kcal 11011kcal 11140kcal 11270kcal 11399kcal 11529kcal 11658kcal 11788kcal 11918kcal 12047kcal 12177kcal 12306kcal 12436kcal 12565kcal 12695kcal 12824kcal 12954kcal 13083kcal 13213kcal 13343kcal 13472kcal 13602kcal 13731kcal 13861kcal 13990kcal 14120kcal 14249kcal 14379kcal 14508kcal 14638kcal 14767kcal 14897kcal 15027kcal 15156kcal 15286kcal 15415kcal 15545kcal 15674kcal 15804kcal 15933kcal 16063kcal 16192kcal 16322kcal 16452kcal 16581kcal 16711kcal 16840kcal 16970kcal 17099kcal 17229kcal 17358kcal 17488kcal 17617kcal 17747kcal 17877kcal 18006kcal 18136kcal 18265kcal 18395kcal 18524kcal 18654kcal 18783kcal 18913kcal 19042kcal 19172kcal 19302kcal 19431kcal
掃除機をかける 4274kcal 4397kcal 4519kcal 4641kcal 4763kcal 4885kcal 5007kcal 5129kcal 5252kcal 5374kcal 5496kcal 5618kcal 5740kcal 5862kcal 5984kcal 6107kcal 6229kcal 6351kcal 6473kcal 6595kcal 6717kcal 6839kcal 6962kcal 7084kcal 7206kcal 7328kcal 7450kcal 7572kcal 7694kcal 7817kcal 7939kcal 8061kcal 8183kcal 8305kcal 8427kcal 8549kcal 8672kcal 8794kcal 8916kcal 9038kcal 9160kcal 9282kcal 9404kcal 9527kcal 9649kcal 9771kcal 9893kcal 10015kcal 10137kcal 10259kcal 10382kcal 10504kcal 10626kcal 10748kcal 10870kcal 10992kcal 11114kcal 11236kcal 11359kcal 11481kcal 11603kcal 11725kcal 11847kcal 11969kcal 12091kcal 12214kcal 12336kcal 12458kcal 12580kcal 12702kcal 12824kcal 12946kcal 13069kcal 13191kcal 13313kcal 13435kcal 13557kcal 13679kcal 13801kcal 13924kcal 14046kcal 14168kcal 14290kcal 14412kcal 14534kcal 14656kcal 14779kcal 14901kcal 15023kcal 15145kcal 15267kcal 15389kcal 15511kcal 15634kcal 15756kcal 15878kcal 16000kcal 16122kcal 16244kcal 16366kcal 16489kcal 16611kcal 16733kcal 16855kcal 16977kcal 17099kcal 17221kcal 17344kcal 17466kcal 17588kcal 17710kcal 17832kcal 17954kcal 18076kcal 18199kcal 18321kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4663kcal 4774kcal 4885kcal 4996kcal 5107kcal 5218kcal 5329kcal 5440kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6329kcal 6440kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6995kcal 7106kcal 7217kcal 7328kcal 7439kcal 7550kcal 7661kcal 7772kcal 7883kcal 7994kcal 8105kcal 8216kcal 8327kcal 8438kcal 8549kcal 8660kcal 8771kcal 8883kcal 8994kcal 9105kcal 9216kcal 9327kcal 9438kcal 9549kcal 9660kcal 9771kcal 9882kcal 9993kcal 10104kcal 10215kcal 10326kcal 10437kcal 10548kcal 10659kcal 10770kcal 10881kcal 10992kcal 11103kcal 11214kcal 11325kcal 11436kcal 11547kcal 11658kcal 11769kcal 11881kcal 11992kcal 12103kcal 12214kcal 12325kcal 12436kcal 12547kcal 12658kcal 12769kcal 12880kcal 12991kcal 13102kcal 13213kcal 13324kcal 13435kcal 13546kcal 13657kcal 13768kcal 13879kcal 13990kcal 14101kcal 14212kcal 14323kcal 14434kcal 14545kcal 14656kcal 14767kcal 14879kcal 14990kcal 15101kcal 15212kcal 15323kcal 15434kcal 15545kcal 15656kcal 15767kcal 15878kcal 15989kcal 16100kcal 16211kcal 16322kcal 16433kcal 16544kcal 16655kcal
体をよく動かす仕事 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4663kcal 4774kcal 4885kcal 4996kcal 5107kcal 5218kcal 5329kcal 5440kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6329kcal 6440kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6995kcal 7106kcal 7217kcal 7328kcal 7439kcal 7550kcal 7661kcal 7772kcal 7883kcal 7994kcal 8105kcal 8216kcal 8327kcal 8438kcal 8549kcal 8660kcal 8771kcal 8883kcal 8994kcal 9105kcal 9216kcal 9327kcal 9438kcal 9549kcal 9660kcal 9771kcal 9882kcal 9993kcal 10104kcal 10215kcal 10326kcal 10437kcal 10548kcal 10659kcal 10770kcal 10881kcal 10992kcal 11103kcal 11214kcal 11325kcal 11436kcal 11547kcal 11658kcal 11769kcal 11881kcal 11992kcal 12103kcal 12214kcal 12325kcal 12436kcal 12547kcal 12658kcal 12769kcal 12880kcal 12991kcal 13102kcal 13213kcal 13324kcal 13435kcal 13546kcal 13657kcal 13768kcal 13879kcal 13990kcal 14101kcal 14212kcal 14323kcal 14434kcal 14545kcal 14656kcal 14767kcal 14879kcal 14990kcal 15101kcal 15212kcal 15323kcal 15434kcal 15545kcal 15656kcal 15767kcal 15878kcal 15989kcal 16100kcal 16211kcal 16322kcal 16433kcal 16544kcal 16655kcal
皿洗い 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4663kcal 4774kcal 4885kcal 4996kcal 5107kcal 5218kcal 5329kcal 5440kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6329kcal 6440kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6995kcal 7106kcal 7217kcal 7328kcal 7439kcal 7550kcal 7661kcal 7772kcal 7883kcal 7994kcal 8105kcal 8216kcal 8327kcal 8438kcal 8549kcal 8660kcal 8771kcal 8883kcal 8994kcal 9105kcal 9216kcal 9327kcal 9438kcal 9549kcal 9660kcal 9771kcal 9882kcal 9993kcal 10104kcal 10215kcal 10326kcal 10437kcal 10548kcal 10659kcal 10770kcal 10881kcal 10992kcal 11103kcal 11214kcal 11325kcal 11436kcal 11547kcal 11658kcal 11769kcal 11881kcal 11992kcal 12103kcal 12214kcal 12325kcal 12436kcal 12547kcal 12658kcal 12769kcal 12880kcal 12991kcal 13102kcal 13213kcal 13324kcal 13435kcal 13546kcal 13657kcal 13768kcal 13879kcal 13990kcal 14101kcal 14212kcal 14323kcal 14434kcal 14545kcal 14656kcal 14767kcal 14879kcal 14990kcal 15101kcal 15212kcal 15323kcal 15434kcal 15545kcal 15656kcal 15767kcal 15878kcal 15989kcal 16100kcal 16211kcal 16322kcal 16433kcal 16544kcal 16655kcal
ヨガ
ハタ		 3886kcal 3997kcal 4108kcal 4219kcal 4330kcal 4441kcal 4552kcal 4663kcal 4774kcal 4885kcal 4996kcal 5107kcal 5218kcal 5329kcal 5440kcal 5551kcal 5662kcal 5773kcal 5884kcal 5996kcal 6107kcal 6218kcal 6329kcal 6440kcal 6551kcal 6662kcal 6773kcal 6884kcal 6995kcal 7106kcal 7217kcal 7328kcal 7439kcal 7550kcal 7661kcal 7772kcal 7883kcal 7994kcal 8105kcal 8216kcal 8327kcal 8438kcal 8549kcal 8660kcal 8771kcal 8883kcal 8994kcal 9105kcal 9216kcal 9327kcal 9438kcal 9549kcal 9660kcal 9771kcal 9882kcal 9993kcal 10104kcal 10215kcal 10326kcal 10437kcal 10548kcal 10659kcal 10770kcal 10881kcal 10992kcal 11103kcal 11214kcal 11325kcal 11436kcal 11547kcal 11658kcal 11769kcal 11881kcal 11992kcal 12103kcal 12214kcal 12325kcal 12436kcal 12547kcal 12658kcal 12769kcal 12880kcal 12991kcal 13102kcal 13213kcal 13324kcal 13435kcal 13546kcal 13657kcal 13768kcal 13879kcal 13990kcal 14101kcal 14212kcal 14323kcal 14434kcal 14545kcal 14656kcal 14767kcal 14879kcal 14990kcal 15101kcal 15212kcal 15323kcal 15434kcal 15545kcal 15656kcal 15767kcal 15878kcal 15989kcal 16100kcal 16211kcal 16322kcal 16433kcal 16544kcal 16655kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3238kcal 3331kcal 3423kcal 3516kcal 3608kcal 3701kcal 3793kcal 3886kcal 3978kcal 4071kcal 4163kcal 4256kcal 4348kcal 4441kcal 4534kcal 4626kcal 4719kcal 4811kcal 4904kcal 4996kcal 5089kcal 5181kcal 5274kcal 5366kcal 5459kcal 5551kcal 5644kcal 5736kcal 5829kcal 5922kcal 6014kcal 6107kcal 6199kcal 6292kcal 6384kcal 6477kcal 6569kcal 6662kcal 6754kcal 6847kcal 6939kcal 7032kcal 7124kcal 7217kcal 7309kcal 7402kcal 7495kcal 7587kcal 7680kcal 7772kcal 7865kcal 7957kcal 8050kcal 8142kcal 8235kcal 8327kcal 8420kcal 8512kcal 8605kcal 8697kcal 8790kcal 8883kcal 8975kcal 9068kcal 9160kcal 9253kcal 9345kcal 9438kcal 9530kcal 9623kcal 9715kcal 9808kcal 9900kcal 9993kcal 10085kcal 10178kcal 10270kcal 10363kcal 10456kcal 10548kcal 10641kcal 10733kcal 10826kcal 10918kcal 11011kcal 11103kcal 11196kcal 11288kcal 11381kcal 11473kcal 11566kcal 11658kcal 11751kcal 11844kcal 11936kcal 12029kcal 12121kcal 12214kcal 12306kcal 12399kcal 12491kcal 12584kcal 12676kcal 12769kcal 12861kcal 12954kcal 13046kcal 13139kcal 13231kcal 13324kcal 13417kcal 13509kcal 13602kcal 13694kcal 13787kcal 13879kcal
自動車を運転 3238kcal 3331kcal 3423kcal 3516kcal 3608kcal 3701kcal 3793kcal 3886kcal 3978kcal 4071kcal 4163kcal 4256kcal 4348kcal 4441kcal 4534kcal 4626kcal 4719kcal 4811kcal 4904kcal 4996kcal 5089kcal 5181kcal 5274kcal 5366kcal 5459kcal 5551kcal 5644kcal 5736kcal 5829kcal 5922kcal 6014kcal 6107kcal 6199kcal 6292kcal 6384kcal 6477kcal 6569kcal 6662kcal 6754kcal 6847kcal 6939kcal 7032kcal 7124kcal 7217kcal 7309kcal 7402kcal 7495kcal 7587kcal 7680kcal 7772kcal 7865kcal 7957kcal 8050kcal 8142kcal 8235kcal 8327kcal 8420kcal 8512kcal 8605kcal 8697kcal 8790kcal 8883kcal 8975kcal 9068kcal 9160kcal 9253kcal 9345kcal 9438kcal 9530kcal 9623kcal 9715kcal 9808kcal 9900kcal 9993kcal 10085kcal 10178kcal 10270kcal 10363kcal 10456kcal 10548kcal 10641kcal 10733kcal 10826kcal 10918kcal 11011kcal 11103kcal 11196kcal 11288kcal 11381kcal 11473kcal 11566kcal 11658kcal 11751kcal 11844kcal 11936kcal 12029kcal 12121kcal 12214kcal 12306kcal 12399kcal 12491kcal 12584kcal 12676kcal 12769kcal 12861kcal 12954kcal 13046kcal 13139kcal 13231kcal 13324kcal 13417kcal 13509kcal 13602kcal 13694kcal 13787kcal 13879kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
風呂でシャワー 2590kcal 2664kcal 2738kcal 2812kcal 2886kcal 2961kcal 3035kcal 3109kcal 3183kcal 3257kcal 3331kcal 3405kcal 3479kcal 3553kcal 3627kcal 3701kcal 3775kcal 3849kcal 3923kcal 3997kcal 4071kcal 4145kcal 4219kcal 4293kcal 4367kcal 4441kcal 4515kcal 4589kcal 4663kcal 4737kcal 4811kcal 4885kcal 4959kcal 5033kcal 5107kcal 5181kcal 5255kcal 5329kcal 5403kcal 5477kcal 5551kcal 5625kcal 5699kcal 5773kcal 5847kcal 5922kcal 5996kcal 6070kcal 6144kcal 6218kcal 6292kcal 6366kcal 6440kcal 6514kcal 6588kcal 6662kcal 6736kcal 6810kcal 6884kcal 6958kcal 7032kcal 7106kcal 7180kcal 7254kcal 7328kcal 7402kcal 7476kcal 7550kcal 7624kcal 7698kcal 7772kcal 7846kcal 7920kcal 7994kcal 8068kcal 8142kcal 8216kcal 8290kcal 8364kcal 8438kcal 8512kcal 8586kcal 8660kcal 8734kcal 8808kcal 8883kcal 8957kcal 9031kcal 9105kcal 9179kcal 9253kcal 9327kcal 9401kcal 9475kcal 9549kcal 9623kcal 9697kcal 9771kcal 9845kcal 9919kcal 9993kcal 10067kcal 10141kcal 10215kcal 10289kcal 10363kcal 10437kcal 10511kcal 10585kcal 10659kcal 10733kcal 10807kcal 10881kcal 10955kcal 11029kcal 11103kcal
トイレ 2331kcal 2398kcal 2465kcal 2531kcal 2598kcal 2664kcal 2731kcal 2798kcal 2864kcal 2931kcal 2998kcal 3064kcal 3131kcal 3197kcal 3264kcal 3331kcal 3397kcal 3464kcal 3530kcal 3597kcal 3664kcal 3730kcal 3797kcal 3864kcal 3930kcal 3997kcal 4063kcal 4130kcal 4197kcal 4263kcal 4330kcal 4397kcal 4463kcal 4530kcal 4596kcal 4663kcal 4730kcal 4796kcal 4863kcal 4930kcal 4996kcal 5063kcal 5129kcal 5196kcal 5263kcal 5329kcal 5396kcal 5463kcal 5529kcal 5596kcal 5662kcal 5729kcal 5796kcal 5862kcal 5929kcal 5996kcal 6062kcal 6129kcal 6195kcal 6262kcal 6329kcal 6395kcal 6462kcal 6529kcal 6595kcal 6662kcal 6728kcal 6795kcal 6862kcal 6928kcal 6995kcal 7061kcal 7128kcal 7195kcal 7261kcal 7328kcal 7395kcal 7461kcal 7528kcal 7594kcal 7661kcal 7728kcal 7794kcal 7861kcal 7928kcal 7994kcal 8061kcal 8127kcal 8194kcal 8261kcal 8327kcal 8394kcal 8461kcal 8527kcal 8594kcal 8660kcal 8727kcal 8794kcal 8860kcal 8927kcal 8994kcal 9060kcal 9127kcal 9193kcal 9260kcal 9327kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9593kcal 9660kcal 9726kcal 9793kcal 9860kcal 9926kcal 9993kcal
立って仕事をする 2331kcal 2398kcal 2465kcal 2531kcal 2598kcal 2664kcal 2731kcal 2798kcal 2864kcal 2931kcal 2998kcal 3064kcal 3131kcal 3197kcal 3264kcal 3331kcal 3397kcal 3464kcal 3530kcal 3597kcal 3664kcal 3730kcal 3797kcal 3864kcal 3930kcal 3997kcal 4063kcal 4130kcal 4197kcal 4263kcal 4330kcal 4397kcal 4463kcal 4530kcal 4596kcal 4663kcal 4730kcal 4796kcal 4863kcal 4930kcal 4996kcal 5063kcal 5129kcal 5196kcal 5263kcal 5329kcal 5396kcal 5463kcal 5529kcal 5596kcal 5662kcal 5729kcal 5796kcal 5862kcal 5929kcal 5996kcal 6062kcal 6129kcal 6195kcal 6262kcal 6329kcal 6395kcal 6462kcal 6529kcal 6595kcal 6662kcal 6728kcal 6795kcal 6862kcal 6928kcal 6995kcal 7061kcal 7128kcal 7195kcal 7261kcal 7328kcal 7395kcal 7461kcal 7528kcal 7594kcal 7661kcal 7728kcal 7794kcal 7861kcal 7928kcal 7994kcal 8061kcal 8127kcal 8194kcal 8261kcal 8327kcal 8394kcal 8461kcal 8527kcal 8594kcal 8660kcal 8727kcal 8794kcal 8860kcal 8927kcal 8994kcal 9060kcal 9127kcal 9193kcal 9260kcal 9327kcal 9393kcal 9460kcal 9527kcal 9593kcal 9660kcal 9726kcal 9793kcal 9860kcal 9926kcal 9993kcal
風呂で入浴 1943kcal 1998kcal 2054kcal 2109kcal 2165kcal 2220kcal 2276kcal 2331kcal 2387kcal 2442kcal 2498kcal 2553kcal 2609kcal 2664kcal 2720kcal 2775kcal 2831kcal 2886kcal 2942kcal 2998kcal 3053kcal 3109kcal 3164kcal 3220kcal 3275kcal 3331kcal 3386kcal 3442kcal 3497kcal 3553kcal 3608kcal 3664kcal 3719kcal 3775kcal 3830kcal 3886kcal 3941kcal 3997kcal 4052kcal 4108kcal 4163kcal 4219kcal 4274kcal 4330kcal 4385kcal 4441kcal 4497kcal 4552kcal 4608kcal 4663kcal 4719kcal 4774kcal 4830kcal 4885kcal 4941kcal 4996kcal 5052kcal 5107kcal 5163kcal 5218kcal 5274kcal 5329kcal 5385kcal 5440kcal 5496kcal 5551kcal 5607kcal 5662kcal 5718kcal 5773kcal 5829kcal 5884kcal 5940kcal 5996kcal 6051kcal 6107kcal 6162kcal 6218kcal 6273kcal 6329kcal 6384kcal 6440kcal 6495kcal 6551kcal 6606kcal 6662kcal 6717kcal 6773kcal 6828kcal 6884kcal 6939kcal 6995kcal 7050kcal 7106kcal 7161kcal 7217kcal 7272kcal 7328kcal 7383kcal 7439kcal 7495kcal 7550kcal 7606kcal 7661kcal 7717kcal 7772kcal 7828kcal 7883kcal 7939kcal 7994kcal 8050kcal 8105kcal 8161kcal 8216kcal 8272kcal 8327kcal
デスクワーク 1684kcal 1732kcal 1780kcal 1828kcal 1876kcal 1924kcal 1972kcal 2020kcal 2068kcal 2117kcal 2165kcal 2213kcal 2261kcal 2309kcal 2357kcal 2405kcal 2453kcal 2502kcal 2550kcal 2598kcal 2646kcal 2694kcal 2742kcal 2790kcal 2838kcal 2886kcal 2935kcal 2983kcal 3031kcal 3079kcal 3127kcal 3175kcal 3223kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3416kcal 3464kcal 3512kcal 3560kcal 3608kcal 3656kcal 3704kcal 3753kcal 3801kcal 3849kcal 3897kcal 3945kcal 3993kcal 4041kcal 4089kcal 4137kcal 4186kcal 4234kcal 4282kcal 4330kcal 4378kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4571kcal 4619kcal 4667kcal 4715kcal 4763kcal 4811kcal 4859kcal 4907kcal 4955kcal 5004kcal 5052kcal 5100kcal 5148kcal 5196kcal 5244kcal 5292kcal 5340kcal 5389kcal 5437kcal 5485kcal 5533kcal 5581kcal 5629kcal 5677kcal 5725kcal 5773kcal 5822kcal 5870kcal 5918kcal 5966kcal 6014kcal 6062kcal 6110kcal 6158kcal 6206kcal 6255kcal 6303kcal 6351kcal 6399kcal 6447kcal 6495kcal 6543kcal 6591kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6832kcal 6880kcal 6928kcal 6976kcal 7024kcal 7073kcal 7121kcal 7169kcal 7217kcal
電車バスに乗車 1684kcal 1732kcal 1780kcal 1828kcal 1876kcal 1924kcal 1972kcal 2020kcal 2068kcal 2117kcal 2165kcal 2213kcal 2261kcal 2309kcal 2357kcal 2405kcal 2453kcal 2502kcal 2550kcal 2598kcal 2646kcal 2694kcal 2742kcal 2790kcal 2838kcal 2886kcal 2935kcal 2983kcal 3031kcal 3079kcal 3127kcal 3175kcal 3223kcal 3271kcal 3320kcal 3368kcal 3416kcal 3464kcal 3512kcal 3560kcal 3608kcal 3656kcal 3704kcal 3753kcal 3801kcal 3849kcal 3897kcal 3945kcal 3993kcal 4041kcal 4089kcal 4137kcal 4186kcal 4234kcal 4282kcal 4330kcal 4378kcal 4426kcal 4474kcal 4522kcal 4571kcal 4619kcal 4667kcal 4715kcal 4763kcal 4811kcal 4859kcal 4907kcal 4955kcal 5004kcal 5052kcal 5100kcal 5148kcal 5196kcal 5244kcal 5292kcal 5340kcal 5389kcal 5437kcal 5485kcal 5533kcal 5581kcal 5629kcal 5677kcal 5725kcal 5773kcal 5822kcal 5870kcal 5918kcal 5966kcal 6014kcal 6062kcal 6110kcal 6158kcal 6206kcal 6255kcal 6303kcal 6351kcal 6399kcal 6447kcal 6495kcal 6543kcal 6591kcal 6640kcal 6688kcal 6736kcal 6784kcal 6832kcal 6880kcal 6928kcal 6976kcal 7024kcal 7073kcal 7121kcal 7169kcal 7217kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ