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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間2分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3034kcal 3121kcal 3208kcal 3295kcal 3381kcal 3468kcal 3555kcal 3641kcal 3728kcal 3815kcal 3902kcal 3988kcal 4075kcal 4162kcal 4248kcal 4335kcal 4422kcal 4509kcal 4595kcal 4682kcal 4769kcal 4855kcal 4942kcal 5029kcal 5116kcal 5202kcal 5289kcal 5376kcal 5462kcal 5549kcal 5636kcal 5723kcal 5809kcal 5896kcal 5983kcal 6069kcal 6156kcal 6243kcal 6330kcal 6416kcal 6503kcal 6590kcal 6676kcal 6763kcal 6850kcal 6937kcal 7023kcal 7110kcal 7197kcal 7283kcal 7370kcal 7457kcal 7543kcal 7630kcal 7717kcal 7804kcal 7890kcal 7977kcal 8064kcal 8150kcal 8237kcal 8324kcal 8411kcal 8497kcal 8584kcal 8671kcal 8757kcal 8844kcal 8931kcal 9018kcal 9104kcal 9191kcal 9278kcal 9364kcal 9451kcal 9538kcal 9625kcal 9711kcal 9798kcal 9885kcal 9971kcal 10058kcal 10145kcal 10232kcal 10318kcal 10405kcal 10492kcal 10578kcal 10665kcal 10752kcal 10839kcal 10925kcal 11012kcal 11099kcal 11185kcal 11272kcal 11359kcal 11446kcal 11532kcal 11619kcal 11706kcal 11792kcal 11879kcal 11966kcal 12053kcal 12139kcal 12226kcal 12313kcal 12399kcal 12486kcal 12573kcal 12660kcal 12746kcal 12833kcal 12920kcal 13006kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3641kcal 3745kcal 3850kcal 3954kcal 4058kcal 4162kcal 4266kcal 4370kcal 4474kcal 4578kcal 4682kcal 4786kcal 4890kcal 4994kcal 5098kcal 5202kcal 5306kcal 5410kcal 5514kcal 5618kcal 5723kcal 5827kcal 5931kcal 6035kcal 6139kcal 6243kcal 6347kcal 6451kcal 6555kcal 6659kcal 6763kcal 6867kcal 6971kcal 7075kcal 7179kcal 7283kcal 7387kcal 7491kcal 7596kcal 7700kcal 7804kcal 7908kcal 8012kcal 8116kcal 8220kcal 8324kcal 8428kcal 8532kcal 8636kcal 8740kcal 8844kcal 8948kcal 9052kcal 9156kcal 9260kcal 9364kcal 9469kcal 9573kcal 9677kcal 9781kcal 9885kcal 9989kcal 10093kcal 10197kcal 10301kcal 10405kcal 10509kcal 10613kcal 10717kcal 10821kcal 10925kcal 11029kcal 11133kcal 11237kcal 11341kcal 11446kcal 11550kcal 11654kcal 11758kcal 11862kcal 11966kcal 12070kcal 12174kcal 12278kcal 12382kcal 12486kcal 12590kcal 12694kcal 12798kcal 12902kcal 13006kcal 13110kcal 13214kcal 13319kcal 13423kcal 13527kcal 13631kcal 13735kcal 13839kcal 13943kcal 14047kcal 14151kcal 14255kcal 14359kcal 14463kcal 14567kcal 14671kcal 14775kcal 14879kcal 14983kcal 15087kcal 15192kcal 15296kcal 15400kcal 15504kcal 15608kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5667kcal 5816kcal 5965kcal 6114kcal 6264kcal 6413kcal 6562kcal 6711kcal 6860kcal 7009kcal 7158kcal 7308kcal 7457kcal 7606kcal 7755kcal 7904kcal 8053kcal 8203kcal 8352kcal 8501kcal 8650kcal 8799kcal 8948kcal 9097kcal 9247kcal 9396kcal 9545kcal 9694kcal 9843kcal 9992kcal 10141kcal 10291kcal 10440kcal 10589kcal 10738kcal 10887kcal 11036kcal 11185kcal 11335kcal 11484kcal 11633kcal 11782kcal 11931kcal 12080kcal 12229kcal 12379kcal 12528kcal 12677kcal 12826kcal 12975kcal 13124kcal 13273kcal 13423kcal 13572kcal 13721kcal 13870kcal 14019kcal 14168kcal 14317kcal 14467kcal 14616kcal 14765kcal 14914kcal 15063kcal 15212kcal 15361kcal 15511kcal 15660kcal 15809kcal 15958kcal 16107kcal 16256kcal 16406kcal 16555kcal 16704kcal 16853kcal 17002kcal 17151kcal 17300kcal 17450kcal 17599kcal 17748kcal 17897kcal 18046kcal 18195kcal 18344kcal 18494kcal 18643kcal 18792kcal 18941kcal 19090kcal 19239kcal 19388kcal 19538kcal 19687kcal 19836kcal 19985kcal 20134kcal 20283kcal 20432kcal 20582kcal 20731kcal 20880kcal 21029kcal 21178kcal 21327kcal 21476kcal 21626kcal 21775kcal 21924kcal 22073kcal 22222kcal 22371kcal
山登り 9711kcal 9989kcal 10266kcal 10544kcal 10821kcal 11099kcal 11376kcal 11654kcal 11931kcal 12209kcal 12486kcal 12764kcal 13041kcal 13319kcal 13596kcal 13874kcal 14151kcal 14428kcal 14706kcal 14983kcal 15261kcal 15538kcal 15816kcal 16093kcal 16371kcal 16648kcal 16926kcal 17203kcal 17481kcal 17758kcal 18036kcal 18313kcal 18591kcal 18868kcal 19146kcal 19423kcal 19701kcal 19978kcal 20256kcal 20533kcal 20811kcal 21088kcal 21365kcal 21643kcal 21920kcal 22198kcal 22475kcal 22753kcal 23030kcal 23308kcal 23585kcal 23863kcal 24140kcal 24418kcal 24695kcal 24973kcal 25250kcal 25528kcal 25805kcal 26083kcal 26360kcal 26638kcal 26915kcal 27193kcal 27470kcal 27748kcal 28025kcal 28302kcal 28580kcal 28857kcal 29135kcal 29412kcal 29690kcal 29967kcal 30245kcal 30522kcal 30800kcal 31077kcal 31355kcal 31632kcal 31910kcal 32187kcal 32465kcal 32742kcal 33020kcal 33297kcal 33575kcal 33852kcal 34130kcal 34407kcal 34685kcal 34962kcal 35239kcal 35517kcal 35794kcal 36072kcal 36349kcal 36627kcal 36904kcal 37182kcal 37459kcal 37737kcal 38014kcal 38292kcal 38569kcal 38847kcal 39124kcal 39402kcal 39679kcal 39957kcal 40234kcal 40512kcal 40789kcal 41067kcal 41344kcal 41622kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7283kcal 7491kcal 7700kcal 7908kcal 8116kcal 8324kcal 8532kcal 8740kcal 8948kcal 9156kcal 9364kcal 9573kcal 9781kcal 9989kcal 10197kcal 10405kcal 10613kcal 10821kcal 11029kcal 11237kcal 11446kcal 11654kcal 11862kcal 12070kcal 12278kcal 12486kcal 12694kcal 12902kcal 13110kcal 13319kcal 13527kcal 13735kcal 13943kcal 14151kcal 14359kcal 14567kcal 14775kcal 14983kcal 15192kcal 15400kcal 15608kcal 15816kcal 16024kcal 16232kcal 16440kcal 16648kcal 16856kcal 17065kcal 17273kcal 17481kcal 17689kcal 17897kcal 18105kcal 18313kcal 18521kcal 18729kcal 18938kcal 19146kcal 19354kcal 19562kcal 19770kcal 19978kcal 20186kcal 20394kcal 20602kcal 20811kcal 21019kcal 21227kcal 21435kcal 21643kcal 21851kcal 22059kcal 22267kcal 22475kcal 22683kcal 22892kcal 23100kcal 23308kcal 23516kcal 23724kcal 23932kcal 24140kcal 24348kcal 24556kcal 24765kcal 24973kcal 25181kcal 25389kcal 25597kcal 25805kcal 26013kcal 26221kcal 26429kcal 26638kcal 26846kcal 27054kcal 27262kcal 27470kcal 27678kcal 27886kcal 28094kcal 28302kcal 28511kcal 28719kcal 28927kcal 29135kcal 29343kcal 29551kcal 29759kcal 29967kcal 30175kcal 30384kcal 30592kcal 30800kcal 31008kcal 31216kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9711kcal 9989kcal 10266kcal 10544kcal 10821kcal 11099kcal 11376kcal 11654kcal 11931kcal 12209kcal 12486kcal 12764kcal 13041kcal 13319kcal 13596kcal 13874kcal 14151kcal 14428kcal 14706kcal 14983kcal 15261kcal 15538kcal 15816kcal 16093kcal 16371kcal 16648kcal 16926kcal 17203kcal 17481kcal 17758kcal 18036kcal 18313kcal 18591kcal 18868kcal 19146kcal 19423kcal 19701kcal 19978kcal 20256kcal 20533kcal 20811kcal 21088kcal 21365kcal 21643kcal 21920kcal 22198kcal 22475kcal 22753kcal 23030kcal 23308kcal 23585kcal 23863kcal 24140kcal 24418kcal 24695kcal 24973kcal 25250kcal 25528kcal 25805kcal 26083kcal 26360kcal 26638kcal 26915kcal 27193kcal 27470kcal 27748kcal 28025kcal 28302kcal 28580kcal 28857kcal 29135kcal 29412kcal 29690kcal 29967kcal 30245kcal 30522kcal 30800kcal 31077kcal 31355kcal 31632kcal 31910kcal 32187kcal 32465kcal 32742kcal 33020kcal 33297kcal 33575kcal 33852kcal 34130kcal 34407kcal 34685kcal 34962kcal 35239kcal 35517kcal 35794kcal 36072kcal 36349kcal 36627kcal 36904kcal 37182kcal 37459kcal 37737kcal 38014kcal 38292kcal 38569kcal 38847kcal 39124kcal 39402kcal 39679kcal 39957kcal 40234kcal 40512kcal 40789kcal 41067kcal 41344kcal 41622kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12139kcal 12486kcal 12833kcal 13180kcal 13527kcal 13874kcal 14220kcal 14567kcal 14914kcal 15261kcal 15608kcal 15955kcal 16301kcal 16648kcal 16995kcal 17342kcal 17689kcal 18036kcal 18383kcal 18729kcal 19076kcal 19423kcal 19770kcal 20117kcal 20464kcal 20811kcal 21157kcal 21504kcal 21851kcal 22198kcal 22545kcal 22892kcal 23238kcal 23585kcal 23932kcal 24279kcal 24626kcal 24973kcal 25320kcal 25666kcal 26013kcal 26360kcal 26707kcal 27054kcal 27401kcal 27748kcal 28094kcal 28441kcal 28788kcal 29135kcal 29482kcal 29829kcal 30175kcal 30522kcal 30869kcal 31216kcal 31563kcal 31910kcal 32257kcal 32603kcal 32950kcal 33297kcal 33644kcal 33991kcal 34338kcal 34685kcal 35031kcal 35378kcal 35725kcal 36072kcal 36419kcal 36766kcal 37112kcal 37459kcal 37806kcal 38153kcal 38500kcal 38847kcal 39194kcal 39540kcal 39887kcal 40234kcal 40581kcal 40928kcal 41275kcal 41622kcal 41968kcal 42315kcal 42662kcal 43009kcal 43356kcal 43703kcal 44049kcal 44396kcal 44743kcal 45090kcal 45437kcal 45784kcal 46131kcal 46477kcal 46824kcal 47171kcal 47518kcal 47865kcal 48212kcal 48559kcal 48905kcal 49252kcal 49599kcal 49946kcal 50293kcal 50640kcal 50986kcal 51333kcal 51680kcal 52027kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10682kcal 10988kcal 11293kcal 11598kcal 11903kcal 12209kcal 12514kcal 12819kcal 13124kcal 13430kcal 13735kcal 14040kcal 14345kcal 14650kcal 14956kcal 15261kcal 15566kcal 15871kcal 16177kcal 16482kcal 16787kcal 17092kcal 17397kcal 17703kcal 18008kcal 18313kcal 18618kcal 18924kcal 19229kcal 19534kcal 19839kcal 20145kcal 20450kcal 20755kcal 21060kcal 21365kcal 21671kcal 21976kcal 22281kcal 22586kcal 22892kcal 23197kcal 23502kcal 23807kcal 24113kcal 24418kcal 24723kcal 25028kcal 25333kcal 25639kcal 25944kcal 26249kcal 26554kcal 26860kcal 27165kcal 27470kcal 27775kcal 28080kcal 28386kcal 28691kcal 28996kcal 29301kcal 29607kcal 29912kcal 30217kcal 30522kcal 30828kcal 31133kcal 31438kcal 31743kcal 32048kcal 32354kcal 32659kcal 32964kcal 33269kcal 33575kcal 33880kcal 34185kcal 34490kcal 34795kcal 35101kcal 35406kcal 35711kcal 36016kcal 36322kcal 36627kcal 36932kcal 37237kcal 37543kcal 37848kcal 38153kcal 38458kcal 38763kcal 39069kcal 39374kcal 39679kcal 39984kcal 40290kcal 40595kcal 40900kcal 41205kcal 41511kcal 41816kcal 42121kcal 42426kcal 42731kcal 43037kcal 43342kcal 43647kcal 43952kcal 44258kcal 44563kcal 44868kcal 45173kcal 45478kcal 45784kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14324kcal 14734kcal 15143kcal 15552kcal 15962kcal 16371kcal 16780kcal 17189kcal 17599kcal 18008kcal 18417kcal 18827kcal 19236kcal 19645kcal 20054kcal 20464kcal 20873kcal 21282kcal 21691kcal 22101kcal 22510kcal 22919kcal 23329kcal 23738kcal 24147kcal 24556kcal 24966kcal 25375kcal 25784kcal 26194kcal 26603kcal 27012kcal 27421kcal 27831kcal 28240kcal 28649kcal 29059kcal 29468kcal 29877kcal 30286kcal 30696kcal 31105kcal 31514kcal 31924kcal 32333kcal 32742kcal 33151kcal 33561kcal 33970kcal 34379kcal 34789kcal 35198kcal 35607kcal 36016kcal 36426kcal 36835kcal 37244kcal 37654kcal 38063kcal 38472kcal 38881kcal 39291kcal 39700kcal 40109kcal 40519kcal 40928kcal 41337kcal 41746kcal 42156kcal 42565kcal 42974kcal 43383kcal 43793kcal 44202kcal 44611kcal 45021kcal 45430kcal 45839kcal 46248kcal 46658kcal 47067kcal 47476kcal 47886kcal 48295kcal 48704kcal 49113kcal 49523kcal 49932kcal 50341kcal 50751kcal 51160kcal 51569kcal 51978kcal 52388kcal 52797kcal 53206kcal 53616kcal 54025kcal 54434kcal 54843kcal 55253kcal 55662kcal 56071kcal 56481kcal 56890kcal 57299kcal 57708kcal 58118kcal 58527kcal 58936kcal 59346kcal 59755kcal 60164kcal 60573kcal 60983kcal 61392kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14931kcal 15358kcal 15785kcal 16211kcal 16638kcal 17065kcal 17491kcal 17918kcal 18344kcal 18771kcal 19198kcal 19624kcal 20051kcal 20478kcal 20904kcal 21331kcal 21757kcal 22184kcal 22611kcal 23037kcal 23464kcal 23891kcal 24317kcal 24744kcal 25170kcal 25597kcal 26024kcal 26450kcal 26877kcal 27304kcal 27730kcal 28157kcal 28583kcal 29010kcal 29437kcal 29863kcal 30290kcal 30717kcal 31143kcal 31570kcal 31996kcal 32423kcal 32850kcal 33276kcal 33703kcal 34130kcal 34556kcal 34983kcal 35409kcal 35836kcal 36263kcal 36689kcal 37116kcal 37543kcal 37969kcal 38396kcal 38822kcal 39249kcal 39676kcal 40102kcal 40529kcal 40956kcal 41382kcal 41809kcal 42235kcal 42662kcal 43089kcal 43515kcal 43942kcal 44369kcal 44795kcal 45222kcal 45648kcal 46075kcal 46502kcal 46928kcal 47355kcal 47782kcal 48208kcal 48635kcal 49061kcal 49488kcal 49915kcal 50341kcal 50768kcal 51195kcal 51621kcal 52048kcal 52474kcal 52901kcal 53328kcal 53754kcal 54181kcal 54608kcal 55034kcal 55461kcal 55887kcal 56314kcal 56741kcal 57167kcal 57594kcal 58021kcal 58447kcal 58874kcal 59300kcal 59727kcal 60154kcal 60580kcal 61007kcal 61434kcal 61860kcal 62287kcal 62713kcal 63140kcal 63567kcal 63993kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6434kcal 6617kcal 6801kcal 6985kcal 7169kcal 7353kcal 7537kcal 7720kcal 7904kcal 8088kcal 8272kcal 8456kcal 8640kcal 8823kcal 9007kcal 9191kcal 9375kcal 9559kcal 9743kcal 9926kcal 10110kcal 10294kcal 10478kcal 10662kcal 10845kcal 11029kcal 11213kcal 11397kcal 11581kcal 11765kcal 11948kcal 12132kcal 12316kcal 12500kcal 12684kcal 12868kcal 13051kcal 13235kcal 13419kcal 13603kcal 13787kcal 13971kcal 14154kcal 14338kcal 14522kcal 14706kcal 14890kcal 15074kcal 15257kcal 15441kcal 15625kcal 15809kcal 15993kcal 16177kcal 16360kcal 16544kcal 16728kcal 16912kcal 17096kcal 17280kcal 17463kcal 17647kcal 17831kcal 18015kcal 18199kcal 18383kcal 18566kcal 18750kcal 18934kcal 19118kcal 19302kcal 19486kcal 19669kcal 19853kcal 20037kcal 20221kcal 20405kcal 20589kcal 20772kcal 20956kcal 21140kcal 21324kcal 21508kcal 21691kcal 21875kcal 22059kcal 22243kcal 22427kcal 22611kcal 22794kcal 22978kcal 23162kcal 23346kcal 23530kcal 23714kcal 23897kcal 24081kcal 24265kcal 24449kcal 24633kcal 24817kcal 25000kcal 25184kcal 25368kcal 25552kcal 25736kcal 25920kcal 26103kcal 26287kcal 26471kcal 26655kcal 26839kcal 27023kcal 27206kcal 27390kcal 27574kcal
水泳
(普通:全般)		 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10939kcal 11227kcal 11515kcal 11803kcal 12091kcal 12379kcal 12666kcal 12954kcal 13242kcal 13530kcal 13818kcal 14106kcal 14394kcal 14682kcal 14970kcal 15257kcal 15545kcal 15833kcal 16121kcal 16409kcal 16697kcal 16985kcal 17273kcal 17561kcal 17848kcal 18136kcal 18424kcal 18712kcal 19000kcal 19288kcal 19576kcal 19864kcal 20151kcal 20439kcal 20727kcal 21015kcal 21303kcal 21591kcal 21879kcal 22167kcal 22455kcal 22742kcal 23030kcal 23318kcal 23606kcal 23894kcal 24182kcal 24470kcal 24758kcal 25046kcal 25333kcal 25621kcal 25909kcal 26197kcal 26485kcal 26773kcal 27061kcal 27349kcal 27637kcal 27924kcal 28212kcal 28500kcal 28788kcal 29076kcal 29364kcal 29652kcal 29940kcal 30227kcal 30515kcal 30803kcal 31091kcal 31379kcal 31667kcal 31955kcal 32243kcal 32531kcal 32818kcal 33106kcal 33394kcal 33682kcal 33970kcal 34258kcal 34546kcal 34834kcal 35122kcal 35409kcal 35697kcal 35985kcal 36273kcal 36561kcal 36849kcal 37137kcal 37425kcal 37713kcal 38000kcal 38288kcal 38576kcal 38864kcal 39152kcal 39440kcal 39728kcal 40016kcal 40303kcal 40591kcal 40879kcal 41167kcal 41455kcal 41743kcal 42031kcal 42319kcal 42607kcal 42894kcal 43182kcal
水泳
(速め:全般)		 12139kcal 12486kcal 12833kcal 13180kcal 13527kcal 13874kcal 14220kcal 14567kcal 14914kcal 15261kcal 15608kcal 15955kcal 16301kcal 16648kcal 16995kcal 17342kcal 17689kcal 18036kcal 18383kcal 18729kcal 19076kcal 19423kcal 19770kcal 20117kcal 20464kcal 20811kcal 21157kcal 21504kcal 21851kcal 22198kcal 22545kcal 22892kcal 23238kcal 23585kcal 23932kcal 24279kcal 24626kcal 24973kcal 25320kcal 25666kcal 26013kcal 26360kcal 26707kcal 27054kcal 27401kcal 27748kcal 28094kcal 28441kcal 28788kcal 29135kcal 29482kcal 29829kcal 30175kcal 30522kcal 30869kcal 31216kcal 31563kcal 31910kcal 32257kcal 32603kcal 32950kcal 33297kcal 33644kcal 33991kcal 34338kcal 34685kcal 35031kcal 35378kcal 35725kcal 36072kcal 36419kcal 36766kcal 37112kcal 37459kcal 37806kcal 38153kcal 38500kcal 38847kcal 39194kcal 39540kcal 39887kcal 40234kcal 40581kcal 40928kcal 41275kcal 41622kcal 41968kcal 42315kcal 42662kcal 43009kcal 43356kcal 43703kcal 44049kcal 44396kcal 44743kcal 45090kcal 45437kcal 45784kcal 46131kcal 46477kcal 46824kcal 47171kcal 47518kcal 47865kcal 48212kcal 48559kcal 48905kcal 49252kcal 49599kcal 49946kcal 50293kcal 50640kcal 50986kcal 51333kcal 51680kcal 52027kcal
水泳
(バタフライ)		 16752kcal 17231kcal 17710kcal 18188kcal 18667kcal 19146kcal 19624kcal 20103kcal 20582kcal 21060kcal 21539kcal 22018kcal 22496kcal 22975kcal 23453kcal 23932kcal 24411kcal 24889kcal 25368kcal 25847kcal 26325kcal 26804kcal 27283kcal 27761kcal 28240kcal 28719kcal 29197kcal 29676kcal 30155kcal 30633kcal 31112kcal 31591kcal 32069kcal 32548kcal 33027kcal 33505kcal 33984kcal 34463kcal 34941kcal 35420kcal 35898kcal 36377kcal 36856kcal 37334kcal 37813kcal 38292kcal 38770kcal 39249kcal 39728kcal 40206kcal 40685kcal 41164kcal 41642kcal 42121kcal 42600kcal 43078kcal 43557kcal 44036kcal 44514kcal 44993kcal 45472kcal 45950kcal 46429kcal 46907kcal 47386kcal 47865kcal 48343kcal 48822kcal 49301kcal 49779kcal 50258kcal 50737kcal 51215kcal 51694kcal 52173kcal 52651kcal 53130kcal 53609kcal 54087kcal 54566kcal 55045kcal 55523kcal 56002kcal 56481kcal 56959kcal 57438kcal 57917kcal 58395kcal 58874kcal 59352kcal 59831kcal 60310kcal 60788kcal 61267kcal 61746kcal 62224kcal 62703kcal 63182kcal 63660kcal 64139kcal 64618kcal 65096kcal 65575kcal 66054kcal 66532kcal 67011kcal 67490kcal 67968kcal 68447kcal 68926kcal 69404kcal 69883kcal 70361kcal 70840kcal 71319kcal 71797kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7283kcal 7491kcal 7700kcal 7908kcal 8116kcal 8324kcal 8532kcal 8740kcal 8948kcal 9156kcal 9364kcal 9573kcal 9781kcal 9989kcal 10197kcal 10405kcal 10613kcal 10821kcal 11029kcal 11237kcal 11446kcal 11654kcal 11862kcal 12070kcal 12278kcal 12486kcal 12694kcal 12902kcal 13110kcal 13319kcal 13527kcal 13735kcal 13943kcal 14151kcal 14359kcal 14567kcal 14775kcal 14983kcal 15192kcal 15400kcal 15608kcal 15816kcal 16024kcal 16232kcal 16440kcal 16648kcal 16856kcal 17065kcal 17273kcal 17481kcal 17689kcal 17897kcal 18105kcal 18313kcal 18521kcal 18729kcal 18938kcal 19146kcal 19354kcal 19562kcal 19770kcal 19978kcal 20186kcal 20394kcal 20602kcal 20811kcal 21019kcal 21227kcal 21435kcal 21643kcal 21851kcal 22059kcal 22267kcal 22475kcal 22683kcal 22892kcal 23100kcal 23308kcal 23516kcal 23724kcal 23932kcal 24140kcal 24348kcal 24556kcal 24765kcal 24973kcal 25181kcal 25389kcal 25597kcal 25805kcal 26013kcal 26221kcal 26429kcal 26638kcal 26846kcal 27054kcal 27262kcal 27470kcal 27678kcal 27886kcal 28094kcal 28302kcal 28511kcal 28719kcal 28927kcal 29135kcal 29343kcal 29551kcal 29759kcal 29967kcal 30175kcal 30384kcal 30592kcal 30800kcal 31008kcal 31216kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9711kcal 9989kcal 10266kcal 10544kcal 10821kcal 11099kcal 11376kcal 11654kcal 11931kcal 12209kcal 12486kcal 12764kcal 13041kcal 13319kcal 13596kcal 13874kcal 14151kcal 14428kcal 14706kcal 14983kcal 15261kcal 15538kcal 15816kcal 16093kcal 16371kcal 16648kcal 16926kcal 17203kcal 17481kcal 17758kcal 18036kcal 18313kcal 18591kcal 18868kcal 19146kcal 19423kcal 19701kcal 19978kcal 20256kcal 20533kcal 20811kcal 21088kcal 21365kcal 21643kcal 21920kcal 22198kcal 22475kcal 22753kcal 23030kcal 23308kcal 23585kcal 23863kcal 24140kcal 24418kcal 24695kcal 24973kcal 25250kcal 25528kcal 25805kcal 26083kcal 26360kcal 26638kcal 26915kcal 27193kcal 27470kcal 27748kcal 28025kcal 28302kcal 28580kcal 28857kcal 29135kcal 29412kcal 29690kcal 29967kcal 30245kcal 30522kcal 30800kcal 31077kcal 31355kcal 31632kcal 31910kcal 32187kcal 32465kcal 32742kcal 33020kcal 33297kcal 33575kcal 33852kcal 34130kcal 34407kcal 34685kcal 34962kcal 35239kcal 35517kcal 35794kcal 36072kcal 36349kcal 36627kcal 36904kcal 37182kcal 37459kcal 37737kcal 38014kcal 38292kcal 38569kcal 38847kcal 39124kcal 39402kcal 39679kcal 39957kcal 40234kcal 40512kcal 40789kcal 41067kcal 41344kcal 41622kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12139kcal 12486kcal 12833kcal 13180kcal 13527kcal 13874kcal 14220kcal 14567kcal 14914kcal 15261kcal 15608kcal 15955kcal 16301kcal 16648kcal 16995kcal 17342kcal 17689kcal 18036kcal 18383kcal 18729kcal 19076kcal 19423kcal 19770kcal 20117kcal 20464kcal 20811kcal 21157kcal 21504kcal 21851kcal 22198kcal 22545kcal 22892kcal 23238kcal 23585kcal 23932kcal 24279kcal 24626kcal 24973kcal 25320kcal 25666kcal 26013kcal 26360kcal 26707kcal 27054kcal 27401kcal 27748kcal 28094kcal 28441kcal 28788kcal 29135kcal 29482kcal 29829kcal 30175kcal 30522kcal 30869kcal 31216kcal 31563kcal 31910kcal 32257kcal 32603kcal 32950kcal 33297kcal 33644kcal 33991kcal 34338kcal 34685kcal 35031kcal 35378kcal 35725kcal 36072kcal 36419kcal 36766kcal 37112kcal 37459kcal 37806kcal 38153kcal 38500kcal 38847kcal 39194kcal 39540kcal 39887kcal 40234kcal 40581kcal 40928kcal 41275kcal 41622kcal 41968kcal 42315kcal 42662kcal 43009kcal 43356kcal 43703kcal 44049kcal 44396kcal 44743kcal 45090kcal 45437kcal 45784kcal 46131kcal 46477kcal 46824kcal 47171kcal 47518kcal 47865kcal 48212kcal 48559kcal 48905kcal 49252kcal 49599kcal 49946kcal 50293kcal 50640kcal 50986kcal 51333kcal 51680kcal 52027kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間2分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4613kcal 4744kcal 4876kcal 5008kcal 5140kcal 5272kcal 5403kcal 5535kcal 5667kcal 5799kcal 5931kcal 6062kcal 6194kcal 6326kcal 6458kcal 6590kcal 6721kcal 6853kcal 6985kcal 7117kcal 7249kcal 7380kcal 7512kcal 7644kcal 7776kcal 7908kcal 8039kcal 8171kcal 8303kcal 8435kcal 8567kcal 8698kcal 8830kcal 8962kcal 9094kcal 9226kcal 9358kcal 9489kcal 9621kcal 9753kcal 9885kcal 10017kcal 10148kcal 10280kcal 10412kcal 10544kcal 10676kcal 10807kcal 10939kcal 11071kcal 11203kcal 11335kcal 11466kcal 11598kcal 11730kcal 11862kcal 11994kcal 12125kcal 12257kcal 12389kcal 12521kcal 12653kcal 12784kcal 12916kcal 13048kcal 13180kcal 13312kcal 13443kcal 13575kcal 13707kcal 13839kcal 13971kcal 14102kcal 14234kcal 14366kcal 14498kcal 14630kcal 14761kcal 14893kcal 15025kcal 15157kcal 15289kcal 15420kcal 15552kcal 15684kcal 15816kcal 15948kcal 16079kcal 16211kcal 16343kcal 16475kcal 16607kcal 16738kcal 16870kcal 17002kcal 17134kcal 17266kcal 17397kcal 17529kcal 17661kcal 17793kcal 17925kcal 18057kcal 18188kcal 18320kcal 18452kcal 18584kcal 18716kcal 18847kcal 18979kcal 19111kcal 19243kcal 19375kcal 19506kcal 19638kcal 19770kcal
筋トレ
背筋運動		 4613kcal 4744kcal 4876kcal 5008kcal 5140kcal 5272kcal 5403kcal 5535kcal 5667kcal 5799kcal 5931kcal 6062kcal 6194kcal 6326kcal 6458kcal 6590kcal 6721kcal 6853kcal 6985kcal 7117kcal 7249kcal 7380kcal 7512kcal 7644kcal 7776kcal 7908kcal 8039kcal 8171kcal 8303kcal 8435kcal 8567kcal 8698kcal 8830kcal 8962kcal 9094kcal 9226kcal 9358kcal 9489kcal 9621kcal 9753kcal 9885kcal 10017kcal 10148kcal 10280kcal 10412kcal 10544kcal 10676kcal 10807kcal 10939kcal 11071kcal 11203kcal 11335kcal 11466kcal 11598kcal 11730kcal 11862kcal 11994kcal 12125kcal 12257kcal 12389kcal 12521kcal 12653kcal 12784kcal 12916kcal 13048kcal 13180kcal 13312kcal 13443kcal 13575kcal 13707kcal 13839kcal 13971kcal 14102kcal 14234kcal 14366kcal 14498kcal 14630kcal 14761kcal 14893kcal 15025kcal 15157kcal 15289kcal 15420kcal 15552kcal 15684kcal 15816kcal 15948kcal 16079kcal 16211kcal 16343kcal 16475kcal 16607kcal 16738kcal 16870kcal 17002kcal 17134kcal 17266kcal 17397kcal 17529kcal 17661kcal 17793kcal 17925kcal 18057kcal 18188kcal 18320kcal 18452kcal 18584kcal 18716kcal 18847kcal 18979kcal 19111kcal 19243kcal 19375kcal 19506kcal 19638kcal 19770kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4613kcal 4744kcal 4876kcal 5008kcal 5140kcal 5272kcal 5403kcal 5535kcal 5667kcal 5799kcal 5931kcal 6062kcal 6194kcal 6326kcal 6458kcal 6590kcal 6721kcal 6853kcal 6985kcal 7117kcal 7249kcal 7380kcal 7512kcal 7644kcal 7776kcal 7908kcal 8039kcal 8171kcal 8303kcal 8435kcal 8567kcal 8698kcal 8830kcal 8962kcal 9094kcal 9226kcal 9358kcal 9489kcal 9621kcal 9753kcal 9885kcal 10017kcal 10148kcal 10280kcal 10412kcal 10544kcal 10676kcal 10807kcal 10939kcal 11071kcal 11203kcal 11335kcal 11466kcal 11598kcal 11730kcal 11862kcal 11994kcal 12125kcal 12257kcal 12389kcal 12521kcal 12653kcal 12784kcal 12916kcal 13048kcal 13180kcal 13312kcal 13443kcal 13575kcal 13707kcal 13839kcal 13971kcal 14102kcal 14234kcal 14366kcal 14498kcal 14630kcal 14761kcal 14893kcal 15025kcal 15157kcal 15289kcal 15420kcal 15552kcal 15684kcal 15816kcal 15948kcal 16079kcal 16211kcal 16343kcal 16475kcal 16607kcal 16738kcal 16870kcal 17002kcal 17134kcal 17266kcal 17397kcal 17529kcal 17661kcal 17793kcal 17925kcal 18057kcal 18188kcal 18320kcal 18452kcal 18584kcal 18716kcal 18847kcal 18979kcal 19111kcal 19243kcal 19375kcal 19506kcal 19638kcal 19770kcal
筋トレ
懸垂		 4613kcal 4744kcal 4876kcal 5008kcal 5140kcal 5272kcal 5403kcal 5535kcal 5667kcal 5799kcal 5931kcal 6062kcal 6194kcal 6326kcal 6458kcal 6590kcal 6721kcal 6853kcal 6985kcal 7117kcal 7249kcal 7380kcal 7512kcal 7644kcal 7776kcal 7908kcal 8039kcal 8171kcal 8303kcal 8435kcal 8567kcal 8698kcal 8830kcal 8962kcal 9094kcal 9226kcal 9358kcal 9489kcal 9621kcal 9753kcal 9885kcal 10017kcal 10148kcal 10280kcal 10412kcal 10544kcal 10676kcal 10807kcal 10939kcal 11071kcal 11203kcal 11335kcal 11466kcal 11598kcal 11730kcal 11862kcal 11994kcal 12125kcal 12257kcal 12389kcal 12521kcal 12653kcal 12784kcal 12916kcal 13048kcal 13180kcal 13312kcal 13443kcal 13575kcal 13707kcal 13839kcal 13971kcal 14102kcal 14234kcal 14366kcal 14498kcal 14630kcal 14761kcal 14893kcal 15025kcal 15157kcal 15289kcal 15420kcal 15552kcal 15684kcal 15816kcal 15948kcal 16079kcal 16211kcal 16343kcal 16475kcal 16607kcal 16738kcal 16870kcal 17002kcal 17134kcal 17266kcal 17397kcal 17529kcal 17661kcal 17793kcal 17925kcal 18057kcal 18188kcal 18320kcal 18452kcal 18584kcal 18716kcal 18847kcal 18979kcal 19111kcal 19243kcal 19375kcal 19506kcal 19638kcal 19770kcal
筋トレ
スクワット		 6069kcal 6243kcal 6416kcal 6590kcal 6763kcal 6937kcal 7110kcal 7283kcal 7457kcal 7630kcal 7804kcal 7977kcal 8150kcal 8324kcal 8497kcal 8671kcal 8844kcal 9018kcal 9191kcal 9364kcal 9538kcal 9711kcal 9885kcal 10058kcal 10232kcal 10405kcal 10578kcal 10752kcal 10925kcal 11099kcal 11272kcal 11446kcal 11619kcal 11792kcal 11966kcal 12139kcal 12313kcal 12486kcal 12660kcal 12833kcal 13006kcal 13180kcal 13353kcal 13527kcal 13700kcal 13874kcal 14047kcal 14220kcal 14394kcal 14567kcal 14741kcal 14914kcal 15087kcal 15261kcal 15434kcal 15608kcal 15781kcal 15955kcal 16128kcal 16301kcal 16475kcal 16648kcal 16822kcal 16995kcal 17169kcal 17342kcal 17515kcal 17689kcal 17862kcal 18036kcal 18209kcal 18383kcal 18556kcal 18729kcal 18903kcal 19076kcal 19250kcal 19423kcal 19597kcal 19770kcal 19943kcal 20117kcal 20290kcal 20464kcal 20637kcal 20811kcal 20984kcal 21157kcal 21331kcal 21504kcal 21678kcal 21851kcal 22024kcal 22198kcal 22371kcal 22545kcal 22718kcal 22892kcal 23065kcal 23238kcal 23412kcal 23585kcal 23759kcal 23932kcal 24106kcal 24279kcal 24452kcal 24626kcal 24799kcal 24973kcal 25146kcal 25320kcal 25493kcal 25666kcal 25840kcal 26013kcal
ヨガ
ハタ		 3641kcal 3745kcal 3850kcal 3954kcal 4058kcal 4162kcal 4266kcal 4370kcal 4474kcal 4578kcal 4682kcal 4786kcal 4890kcal 4994kcal 5098kcal 5202kcal 5306kcal 5410kcal 5514kcal 5618kcal 5723kcal 5827kcal 5931kcal 6035kcal 6139kcal 6243kcal 6347kcal 6451kcal 6555kcal 6659kcal 6763kcal 6867kcal 6971kcal 7075kcal 7179kcal 7283kcal 7387kcal 7491kcal 7596kcal 7700kcal 7804kcal 7908kcal 8012kcal 8116kcal 8220kcal 8324kcal 8428kcal 8532kcal 8636kcal 8740kcal 8844kcal 8948kcal 9052kcal 9156kcal 9260kcal 9364kcal 9469kcal 9573kcal 9677kcal 9781kcal 9885kcal 9989kcal 10093kcal 10197kcal 10301kcal 10405kcal 10509kcal 10613kcal 10717kcal 10821kcal 10925kcal 11029kcal 11133kcal 11237kcal 11341kcal 11446kcal 11550kcal 11654kcal 11758kcal 11862kcal 11966kcal 12070kcal 12174kcal 12278kcal 12382kcal 12486kcal 12590kcal 12694kcal 12798kcal 12902kcal 13006kcal 13110kcal 13214kcal 13319kcal 13423kcal 13527kcal 13631kcal 13735kcal 13839kcal 13943kcal 14047kcal 14151kcal 14255kcal 14359kcal 14463kcal 14567kcal 14671kcal 14775kcal 14879kcal 14983kcal 15087kcal 15192kcal 15296kcal 15400kcal 15504kcal 15608kcal
ヨガ
パワー		 4855kcal 4994kcal 5133kcal 5272kcal 5410kcal 5549kcal 5688kcal 5827kcal 5965kcal 6104kcal 6243kcal 6382kcal 6520kcal 6659kcal 6798kcal 6937kcal 7075kcal 7214kcal 7353kcal 7491kcal 7630kcal 7769kcal 7908kcal 8046kcal 8185kcal 8324kcal 8463kcal 8601kcal 8740kcal 8879kcal 9018kcal 9156kcal 9295kcal 9434kcal 9573kcal 9711kcal 9850kcal 9989kcal 10128kcal 10266kcal 10405kcal 10544kcal 10682kcal 10821kcal 10960kcal 11099kcal 11237kcal 11376kcal 11515kcal 11654kcal 11792kcal 11931kcal 12070kcal 12209kcal 12347kcal 12486kcal 12625kcal 12764kcal 12902kcal 13041kcal 13180kcal 13319kcal 13457kcal 13596kcal 13735kcal 13874kcal 14012kcal 14151kcal 14290kcal 14428kcal 14567kcal 14706kcal 14845kcal 14983kcal 15122kcal 15261kcal 15400kcal 15538kcal 15677kcal 15816kcal 15955kcal 16093kcal 16232kcal 16371kcal 16510kcal 16648kcal 16787kcal 16926kcal 17065kcal 17203kcal 17342kcal 17481kcal 17619kcal 17758kcal 17897kcal 18036kcal 18174kcal 18313kcal 18452kcal 18591kcal 18729kcal 18868kcal 19007kcal 19146kcal 19284kcal 19423kcal 19562kcal 19701kcal 19839kcal 19978kcal 20117kcal 20256kcal 20394kcal 20533kcal 20672kcal 20811kcal
ダンス
ゆっくり		 6069kcal 6243kcal 6416kcal 6590kcal 6763kcal 6937kcal 7110kcal 7283kcal 7457kcal 7630kcal 7804kcal 7977kcal 8150kcal 8324kcal 8497kcal 8671kcal 8844kcal 9018kcal 9191kcal 9364kcal 9538kcal 9711kcal 9885kcal 10058kcal 10232kcal 10405kcal 10578kcal 10752kcal 10925kcal 11099kcal 11272kcal 11446kcal 11619kcal 11792kcal 11966kcal 12139kcal 12313kcal 12486kcal 12660kcal 12833kcal 13006kcal 13180kcal 13353kcal 13527kcal 13700kcal 13874kcal 14047kcal 14220kcal 14394kcal 14567kcal 14741kcal 14914kcal 15087kcal 15261kcal 15434kcal 15608kcal 15781kcal 15955kcal 16128kcal 16301kcal 16475kcal 16648kcal 16822kcal 16995kcal 17169kcal 17342kcal 17515kcal 17689kcal 17862kcal 18036kcal 18209kcal 18383kcal 18556kcal 18729kcal 18903kcal 19076kcal 19250kcal 19423kcal 19597kcal 19770kcal 19943kcal 20117kcal 20290kcal 20464kcal 20637kcal 20811kcal 20984kcal 21157kcal 21331kcal 21504kcal 21678kcal 21851kcal 22024kcal 22198kcal 22371kcal 22545kcal 22718kcal 22892kcal 23065kcal 23238kcal 23412kcal 23585kcal 23759kcal 23932kcal 24106kcal 24279kcal 24452kcal 24626kcal 24799kcal 24973kcal 25146kcal 25320kcal 25493kcal 25666kcal 25840kcal 26013kcal
ダンス
普通		 8862kcal 9115kcal 9368kcal 9621kcal 9874kcal 10128kcal 10381kcal 10634kcal 10887kcal 11140kcal 11394kcal 11647kcal 11900kcal 12153kcal 12406kcal 12660kcal 12913kcal 13166kcal 13419kcal 13672kcal 13926kcal 14179kcal 14432kcal 14685kcal 14938kcal 15192kcal 15445kcal 15698kcal 15951kcal 16204kcal 16458kcal 16711kcal 16964kcal 17217kcal 17470kcal 17724kcal 17977kcal 18230kcal 18483kcal 18736kcal 18990kcal 19243kcal 19496kcal 19749kcal 20002kcal 20256kcal 20509kcal 20762kcal 21015kcal 21268kcal 21522kcal 21775kcal 22028kcal 22281kcal 22534kcal 22788kcal 23041kcal 23294kcal 23547kcal 23800kcal 24054kcal 24307kcal 24560kcal 24813kcal 25066kcal 25320kcal 25573kcal 25826kcal 26079kcal 26332kcal 26586kcal 26839kcal 27092kcal 27345kcal 27598kcal 27852kcal 28105kcal 28358kcal 28611kcal 28864kcal 29118kcal 29371kcal 29624kcal 29877kcal 30130kcal 30384kcal 30637kcal 30890kcal 31143kcal 31396kcal 31650kcal 31903kcal 32156kcal 32409kcal 32662kcal 32916kcal 33169kcal 33422kcal 33675kcal 33928kcal 34182kcal 34435kcal 34688kcal 34941kcal 35194kcal 35448kcal 35701kcal 35954kcal 36207kcal 36460kcal 36714kcal 36967kcal 37220kcal 37473kcal 37726kcal 37980kcal
ダンス
激しい		 10925kcal 11237kcal 11550kcal 11862kcal 12174kcal 12486kcal 12798kcal 13110kcal 13423kcal 13735kcal 14047kcal 14359kcal 14671kcal 14983kcal 15296kcal 15608kcal 15920kcal 16232kcal 16544kcal 16856kcal 17169kcal 17481kcal 17793kcal 18105kcal 18417kcal 18729kcal 19042kcal 19354kcal 19666kcal 19978kcal 20290kcal 20602kcal 20915kcal 21227kcal 21539kcal 21851kcal 22163kcal 22475kcal 22788kcal 23100kcal 23412kcal 23724kcal 24036kcal 24348kcal 24661kcal 24973kcal 25285kcal 25597kcal 25909kcal 26221kcal 26534kcal 26846kcal 27158kcal 27470kcal 27782kcal 28094kcal 28407kcal 28719kcal 29031kcal 29343kcal 29655kcal 29967kcal 30280kcal 30592kcal 30904kcal 31216kcal 31528kcal 31840kcal 32152kcal 32465kcal 32777kcal 33089kcal 33401kcal 33713kcal 34025kcal 34338kcal 34650kcal 34962kcal 35274kcal 35586kcal 35898kcal 36211kcal 36523kcal 36835kcal 37147kcal 37459kcal 37771kcal 38084kcal 38396kcal 38708kcal 39020kcal 39332kcal 39644kcal 39957kcal 40269kcal 40581kcal 40893kcal 41205kcal 41517kcal 41830kcal 42142kcal 42454kcal 42766kcal 43078kcal 43390kcal 43703kcal 44015kcal 44327kcal 44639kcal 44951kcal 45263kcal 45576kcal 45888kcal 46200kcal 46512kcal 46824kcal
踏み台昇降 6069kcal 6243kcal 6416kcal 6590kcal 6763kcal 6937kcal 7110kcal 7283kcal 7457kcal 7630kcal 7804kcal 7977kcal 8150kcal 8324kcal 8497kcal 8671kcal 8844kcal 9018kcal 9191kcal 9364kcal 9538kcal 9711kcal 9885kcal 10058kcal 10232kcal 10405kcal 10578kcal 10752kcal 10925kcal 11099kcal 11272kcal 11446kcal 11619kcal 11792kcal 11966kcal 12139kcal 12313kcal 12486kcal 12660kcal 12833kcal 13006kcal 13180kcal 13353kcal 13527kcal 13700kcal 13874kcal 14047kcal 14220kcal 14394kcal 14567kcal 14741kcal 14914kcal 15087kcal 15261kcal 15434kcal 15608kcal 15781kcal 15955kcal 16128kcal 16301kcal 16475kcal 16648kcal 16822kcal 16995kcal 17169kcal 17342kcal 17515kcal 17689kcal 17862kcal 18036kcal 18209kcal 18383kcal 18556kcal 18729kcal 18903kcal 19076kcal 19250kcal 19423kcal 19597kcal 19770kcal 19943kcal 20117kcal 20290kcal 20464kcal 20637kcal 20811kcal 20984kcal 21157kcal 21331kcal 21504kcal 21678kcal 21851kcal 22024kcal 22198kcal 22371kcal 22545kcal 22718kcal 22892kcal 23065kcal 23238kcal 23412kcal 23585kcal 23759kcal 23932kcal 24106kcal 24279kcal 24452kcal 24626kcal 24799kcal 24973kcal 25146kcal 25320kcal 25493kcal 25666kcal 25840kcal 26013kcal
トランポリン
ゆっくり		 4248kcal 4370kcal 4491kcal 4613kcal 4734kcal 4855kcal 4977kcal 5098kcal 5220kcal 5341kcal 5462kcal 5584kcal 5705kcal 5827kcal 5948kcal 6069kcal 6191kcal 6312kcal 6434kcal 6555kcal 6676kcal 6798kcal 6919kcal 7041kcal 7162kcal 7283kcal 7405kcal 7526kcal 7648kcal 7769kcal 7890kcal 8012kcal 8133kcal 8255kcal 8376kcal 8497kcal 8619kcal 8740kcal 8862kcal 8983kcal 9104kcal 9226kcal 9347kcal 9469kcal 9590kcal 9711kcal 9833kcal 9954kcal 10075kcal 10197kcal 10318kcal 10440kcal 10561kcal 10682kcal 10804kcal 10925kcal 11047kcal 11168kcal 11289kcal 11411kcal 11532kcal 11654kcal 11775kcal 11896kcal 12018kcal 12139kcal 12261kcal 12382kcal 12503kcal 12625kcal 12746kcal 12868kcal 12989kcal 13110kcal 13232kcal 13353kcal 13475kcal 13596kcal 13717kcal 13839kcal 13960kcal 14082kcal 14203kcal 14324kcal 14446kcal 14567kcal 14689kcal 14810kcal 14931kcal 15053kcal 15174kcal 15296kcal 15417kcal 15538kcal 15660kcal 15781kcal 15903kcal 16024kcal 16145kcal 16267kcal 16388kcal 16510kcal 16631kcal 16752kcal 16874kcal 16995kcal 17117kcal 17238kcal 17359kcal 17481kcal 17602kcal 17724kcal 17845kcal 17966kcal 18088kcal 18209kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5462kcal 5618kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6243kcal 6399kcal 6555kcal 6711kcal 6867kcal 7023kcal 7179kcal 7335kcal 7491kcal 7648kcal 7804kcal 7960kcal 8116kcal 8272kcal 8428kcal 8584kcal 8740kcal 8896kcal 9052kcal 9208kcal 9364kcal 9521kcal 9677kcal 9833kcal 9989kcal 10145kcal 10301kcal 10457kcal 10613kcal 10769kcal 10925kcal 11081kcal 11237kcal 11394kcal 11550kcal 11706kcal 11862kcal 12018kcal 12174kcal 12330kcal 12486kcal 12642kcal 12798kcal 12954kcal 13110kcal 13267kcal 13423kcal 13579kcal 13735kcal 13891kcal 14047kcal 14203kcal 14359kcal 14515kcal 14671kcal 14827kcal 14983kcal 15140kcal 15296kcal 15452kcal 15608kcal 15764kcal 15920kcal 16076kcal 16232kcal 16388kcal 16544kcal 16700kcal 16856kcal 17012kcal 17169kcal 17325kcal 17481kcal 17637kcal 17793kcal 17949kcal 18105kcal 18261kcal 18417kcal 18573kcal 18729kcal 18885kcal 19042kcal 19198kcal 19354kcal 19510kcal 19666kcal 19822kcal 19978kcal 20134kcal 20290kcal 20446kcal 20602kcal 20758kcal 20915kcal 21071kcal 21227kcal 21383kcal 21539kcal 21695kcal 21851kcal 22007kcal 22163kcal 22319kcal 22475kcal 22631kcal 22788kcal 22944kcal 23100kcal 23256kcal 23412kcal
HIIT
ジャンプなし		 6069kcal 6243kcal 6416kcal 6590kcal 6763kcal 6937kcal 7110kcal 7283kcal 7457kcal 7630kcal 7804kcal 7977kcal 8150kcal 8324kcal 8497kcal 8671kcal 8844kcal 9018kcal 9191kcal 9364kcal 9538kcal 9711kcal 9885kcal 10058kcal 10232kcal 10405kcal 10578kcal 10752kcal 10925kcal 11099kcal 11272kcal 11446kcal 11619kcal 11792kcal 11966kcal 12139kcal 12313kcal 12486kcal 12660kcal 12833kcal 13006kcal 13180kcal 13353kcal 13527kcal 13700kcal 13874kcal 14047kcal 14220kcal 14394kcal 14567kcal 14741kcal 14914kcal 15087kcal 15261kcal 15434kcal 15608kcal 15781kcal 15955kcal 16128kcal 16301kcal 16475kcal 16648kcal 16822kcal 16995kcal 17169kcal 17342kcal 17515kcal 17689kcal 17862kcal 18036kcal 18209kcal 18383kcal 18556kcal 18729kcal 18903kcal 19076kcal 19250kcal 19423kcal 19597kcal 19770kcal 19943kcal 20117kcal 20290kcal 20464kcal 20637kcal 20811kcal 20984kcal 21157kcal 21331kcal 21504kcal 21678kcal 21851kcal 22024kcal 22198kcal 22371kcal 22545kcal 22718kcal 22892kcal 23065kcal 23238kcal 23412kcal 23585kcal 23759kcal 23932kcal 24106kcal 24279kcal 24452kcal 24626kcal 24799kcal 24973kcal 25146kcal 25320kcal 25493kcal 25666kcal 25840kcal 26013kcal
HIIT
ジャンプあり		 9711kcal 9989kcal 10266kcal 10544kcal 10821kcal 11099kcal 11376kcal 11654kcal 11931kcal 12209kcal 12486kcal 12764kcal 13041kcal 13319kcal 13596kcal 13874kcal 14151kcal 14428kcal 14706kcal 14983kcal 15261kcal 15538kcal 15816kcal 16093kcal 16371kcal 16648kcal 16926kcal 17203kcal 17481kcal 17758kcal 18036kcal 18313kcal 18591kcal 18868kcal 19146kcal 19423kcal 19701kcal 19978kcal 20256kcal 20533kcal 20811kcal 21088kcal 21365kcal 21643kcal 21920kcal 22198kcal 22475kcal 22753kcal 23030kcal 23308kcal 23585kcal 23863kcal 24140kcal 24418kcal 24695kcal 24973kcal 25250kcal 25528kcal 25805kcal 26083kcal 26360kcal 26638kcal 26915kcal 27193kcal 27470kcal 27748kcal 28025kcal 28302kcal 28580kcal 28857kcal 29135kcal 29412kcal 29690kcal 29967kcal 30245kcal 30522kcal 30800kcal 31077kcal 31355kcal 31632kcal 31910kcal 32187kcal 32465kcal 32742kcal 33020kcal 33297kcal 33575kcal 33852kcal 34130kcal 34407kcal 34685kcal 34962kcal 35239kcal 35517kcal 35794kcal 36072kcal 36349kcal 36627kcal 36904kcal 37182kcal 37459kcal 37737kcal 38014kcal 38292kcal 38569kcal 38847kcal 39124kcal 39402kcal 39679kcal 39957kcal 40234kcal 40512kcal 40789kcal 41067kcal 41344kcal 41622kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間2分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3641kcal 3745kcal 3850kcal 3954kcal 4058kcal 4162kcal 4266kcal 4370kcal 4474kcal 4578kcal 4682kcal 4786kcal 4890kcal 4994kcal 5098kcal 5202kcal 5306kcal 5410kcal 5514kcal 5618kcal 5723kcal 5827kcal 5931kcal 6035kcal 6139kcal 6243kcal 6347kcal 6451kcal 6555kcal 6659kcal 6763kcal 6867kcal 6971kcal 7075kcal 7179kcal 7283kcal 7387kcal 7491kcal 7596kcal 7700kcal 7804kcal 7908kcal 8012kcal 8116kcal 8220kcal 8324kcal 8428kcal 8532kcal 8636kcal 8740kcal 8844kcal 8948kcal 9052kcal 9156kcal 9260kcal 9364kcal 9469kcal 9573kcal 9677kcal 9781kcal 9885kcal 9989kcal 10093kcal 10197kcal 10301kcal 10405kcal 10509kcal 10613kcal 10717kcal 10821kcal 10925kcal 11029kcal 11133kcal 11237kcal 11341kcal 11446kcal 11550kcal 11654kcal 11758kcal 11862kcal 11966kcal 12070kcal 12174kcal 12278kcal 12382kcal 12486kcal 12590kcal 12694kcal 12798kcal 12902kcal 13006kcal 13110kcal 13214kcal 13319kcal 13423kcal 13527kcal 13631kcal 13735kcal 13839kcal 13943kcal 14047kcal 14151kcal 14255kcal 14359kcal 14463kcal 14567kcal 14671kcal 14775kcal 14879kcal 14983kcal 15087kcal 15192kcal 15296kcal 15400kcal 15504kcal 15608kcal
料理全般 4248kcal 4370kcal 4491kcal 4613kcal 4734kcal 4855kcal 4977kcal 5098kcal 5220kcal 5341kcal 5462kcal 5584kcal 5705kcal 5827kcal 5948kcal 6069kcal 6191kcal 6312kcal 6434kcal 6555kcal 6676kcal 6798kcal 6919kcal 7041kcal 7162kcal 7283kcal 7405kcal 7526kcal 7648kcal 7769kcal 7890kcal 8012kcal 8133kcal 8255kcal 8376kcal 8497kcal 8619kcal 8740kcal 8862kcal 8983kcal 9104kcal 9226kcal 9347kcal 9469kcal 9590kcal 9711kcal 9833kcal 9954kcal 10075kcal 10197kcal 10318kcal 10440kcal 10561kcal 10682kcal 10804kcal 10925kcal 11047kcal 11168kcal 11289kcal 11411kcal 11532kcal 11654kcal 11775kcal 11896kcal 12018kcal 12139kcal 12261kcal 12382kcal 12503kcal 12625kcal 12746kcal 12868kcal 12989kcal 13110kcal 13232kcal 13353kcal 13475kcal 13596kcal 13717kcal 13839kcal 13960kcal 14082kcal 14203kcal 14324kcal 14446kcal 14567kcal 14689kcal 14810kcal 14931kcal 15053kcal 15174kcal 15296kcal 15417kcal 15538kcal 15660kcal 15781kcal 15903kcal 16024kcal 16145kcal 16267kcal 16388kcal 16510kcal 16631kcal 16752kcal 16874kcal 16995kcal 17117kcal 17238kcal 17359kcal 17481kcal 17602kcal 17724kcal 17845kcal 17966kcal 18088kcal 18209kcal
掃除機をかける 4006kcal 4120kcal 4235kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4807kcal 4921kcal 5036kcal 5150kcal 5265kcal 5379kcal 5494kcal 5608kcal 5723kcal 5837kcal 5951kcal 6066kcal 6180kcal 6295kcal 6409kcal 6524kcal 6638kcal 6753kcal 6867kcal 6982kcal 7096kcal 7211kcal 7325kcal 7439kcal 7554kcal 7668kcal 7783kcal 7897kcal 8012kcal 8126kcal 8241kcal 8355kcal 8470kcal 8584kcal 8698kcal 8813kcal 8927kcal 9042kcal 9156kcal 9271kcal 9385kcal 9500kcal 9614kcal 9729kcal 9843kcal 9958kcal 10072kcal 10186kcal 10301kcal 10415kcal 10530kcal 10644kcal 10759kcal 10873kcal 10988kcal 11102kcal 11217kcal 11331kcal 11446kcal 11560kcal 11674kcal 11789kcal 11903kcal 12018kcal 12132kcal 12247kcal 12361kcal 12476kcal 12590kcal 12705kcal 12819kcal 12934kcal 13048kcal 13162kcal 13277kcal 13391kcal 13506kcal 13620kcal 13735kcal 13849kcal 13964kcal 14078kcal 14193kcal 14307kcal 14422kcal 14536kcal 14650kcal 14765kcal 14879kcal 14994kcal 15108kcal 15223kcal 15337kcal 15452kcal 15566kcal 15681kcal 15795kcal 15910kcal 16024kcal 16138kcal 16253kcal 16367kcal 16482kcal 16596kcal 16711kcal 16825kcal 16940kcal 17054kcal 17169kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4248kcal 4370kcal 4491kcal 4613kcal 4734kcal 4855kcal 4977kcal 5098kcal 5220kcal 5341kcal 5462kcal 5584kcal 5705kcal 5827kcal 5948kcal 6069kcal 6191kcal 6312kcal 6434kcal 6555kcal 6676kcal 6798kcal 6919kcal 7041kcal 7162kcal 7283kcal 7405kcal 7526kcal 7648kcal 7769kcal 7890kcal 8012kcal 8133kcal 8255kcal 8376kcal 8497kcal 8619kcal 8740kcal 8862kcal 8983kcal 9104kcal 9226kcal 9347kcal 9469kcal 9590kcal 9711kcal 9833kcal 9954kcal 10075kcal 10197kcal 10318kcal 10440kcal 10561kcal 10682kcal 10804kcal 10925kcal 11047kcal 11168kcal 11289kcal 11411kcal 11532kcal 11654kcal 11775kcal 11896kcal 12018kcal 12139kcal 12261kcal 12382kcal 12503kcal 12625kcal 12746kcal 12868kcal 12989kcal 13110kcal 13232kcal 13353kcal 13475kcal 13596kcal 13717kcal 13839kcal 13960kcal 14082kcal 14203kcal 14324kcal 14446kcal 14567kcal 14689kcal 14810kcal 14931kcal 15053kcal 15174kcal 15296kcal 15417kcal 15538kcal 15660kcal 15781kcal 15903kcal 16024kcal 16145kcal 16267kcal 16388kcal 16510kcal 16631kcal 16752kcal 16874kcal 16995kcal 17117kcal 17238kcal 17359kcal 17481kcal 17602kcal 17724kcal 17845kcal 17966kcal 18088kcal 18209kcal
部屋の片づけ全般 5827kcal 5993kcal 6160kcal 6326kcal 6493kcal 6659kcal 6826kcal 6992kcal 7158kcal 7325kcal 7491kcal 7658kcal 7824kcal 7991kcal 8157kcal 8324kcal 8490kcal 8657kcal 8823kcal 8990kcal 9156kcal 9323kcal 9489kcal 9656kcal 9822kcal 9989kcal 10155kcal 10322kcal 10488kcal 10655kcal 10821kcal 10988kcal 11154kcal 11321kcal 11487kcal 11654kcal 11820kcal 11987kcal 12153kcal 12320kcal 12486kcal 12653kcal 12819kcal 12986kcal 13152kcal 13319kcal 13485kcal 13652kcal 13818kcal 13984kcal 14151kcal 14317kcal 14484kcal 14650kcal 14817kcal 14983kcal 15150kcal 15316kcal 15483kcal 15649kcal 15816kcal 15982kcal 16149kcal 16315kcal 16482kcal 16648kcal 16815kcal 16981kcal 17148kcal 17314kcal 17481kcal 17647kcal 17814kcal 17980kcal 18147kcal 18313kcal 18480kcal 18646kcal 18813kcal 18979kcal 19146kcal 19312kcal 19479kcal 19645kcal 19812kcal 19978kcal 20145kcal 20311kcal 20478kcal 20644kcal 20811kcal 20977kcal 21143kcal 21310kcal 21476kcal 21643kcal 21809kcal 21976kcal 22142kcal 22309kcal 22475kcal 22642kcal 22808kcal 22975kcal 23141kcal 23308kcal 23474kcal 23641kcal 23807kcal 23974kcal 24140kcal 24307kcal 24473kcal 24640kcal 24806kcal 24973kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2427kcal 2497kcal 2566kcal 2636kcal 2705kcal 2774kcal 2844kcal 2913kcal 2982kcal 3052kcal 3121kcal 3191kcal 3260kcal 3329kcal 3399kcal 3468kcal 3537kcal 3607kcal 3676kcal 3745kcal 3815kcal 3884kcal 3954kcal 4023kcal 4092kcal 4162kcal 4231kcal 4300kcal 4370kcal 4439kcal 4509kcal 4578kcal 4647kcal 4717kcal 4786kcal 4855kcal 4925kcal 4994kcal 5064kcal 5133kcal 5202kcal 5272kcal 5341kcal 5410kcal 5480kcal 5549kcal 5618kcal 5688kcal 5757kcal 5827kcal 5896kcal 5965kcal 6035kcal 6104kcal 6173kcal 6243kcal 6312kcal 6382kcal 6451kcal 6520kcal 6590kcal 6659kcal 6728kcal 6798kcal 6867kcal 6937kcal 7006kcal 7075kcal 7145kcal 7214kcal 7283kcal 7353kcal 7422kcal 7491kcal 7561kcal 7630kcal 7700kcal 7769kcal 7838kcal 7908kcal 7977kcal 8046kcal 8116kcal 8185kcal 8255kcal 8324kcal 8393kcal 8463kcal 8532kcal 8601kcal 8671kcal 8740kcal 8809kcal 8879kcal 8948kcal 9018kcal 9087kcal 9156kcal 9226kcal 9295kcal 9364kcal 9434kcal 9503kcal 9573kcal 9642kcal 9711kcal 9781kcal 9850kcal 9919kcal 9989kcal 10058kcal 10128kcal 10197kcal 10266kcal 10336kcal 10405kcal
トイレ 2185kcal 2247kcal 2310kcal 2372kcal 2434kcal 2497kcal 2559kcal 2622kcal 2684kcal 2747kcal 2809kcal 2871kcal 2934kcal 2996kcal 3059kcal 3121kcal 3184kcal 3246kcal 3308kcal 3371kcal 3433kcal 3496kcal 3558kcal 3621kcal 3683kcal 3745kcal 3808kcal 3870kcal 3933kcal 3995kcal 4058kcal 4120kcal 4183kcal 4245kcal 4307kcal 4370kcal 4432kcal 4495kcal 4557kcal 4620kcal 4682kcal 4744kcal 4807kcal 4869kcal 4932kcal 4994kcal 5057kcal 5119kcal 5181kcal 5244kcal 5306kcal 5369kcal 5431kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5681kcal 5743kcal 5806kcal 5868kcal 5931kcal 5993kcal 6056kcal 6118kcal 6180kcal 6243kcal 6305kcal 6368kcal 6430kcal 6493kcal 6555kcal 6617kcal 6680kcal 6742kcal 6805kcal 6867kcal 6930kcal 6992kcal 7054kcal 7117kcal 7179kcal 7242kcal 7304kcal 7367kcal 7429kcal 7491kcal 7554kcal 7616kcal 7679kcal 7741kcal 7804kcal 7866kcal 7928kcal 7991kcal 8053kcal 8116kcal 8178kcal 8241kcal 8303kcal 8366kcal 8428kcal 8490kcal 8553kcal 8615kcal 8678kcal 8740kcal 8803kcal 8865kcal 8927kcal 8990kcal 9052kcal 9115kcal 9177kcal 9240kcal 9302kcal 9364kcal
風呂でシャワー 2427kcal 2497kcal 2566kcal 2636kcal 2705kcal 2774kcal 2844kcal 2913kcal 2982kcal 3052kcal 3121kcal 3191kcal 3260kcal 3329kcal 3399kcal 3468kcal 3537kcal 3607kcal 3676kcal 3745kcal 3815kcal 3884kcal 3954kcal 4023kcal 4092kcal 4162kcal 4231kcal 4300kcal 4370kcal 4439kcal 4509kcal 4578kcal 4647kcal 4717kcal 4786kcal 4855kcal 4925kcal 4994kcal 5064kcal 5133kcal 5202kcal 5272kcal 5341kcal 5410kcal 5480kcal 5549kcal 5618kcal 5688kcal 5757kcal 5827kcal 5896kcal 5965kcal 6035kcal 6104kcal 6173kcal 6243kcal 6312kcal 6382kcal 6451kcal 6520kcal 6590kcal 6659kcal 6728kcal 6798kcal 6867kcal 6937kcal 7006kcal 7075kcal 7145kcal 7214kcal 7283kcal 7353kcal 7422kcal 7491kcal 7561kcal 7630kcal 7700kcal 7769kcal 7838kcal 7908kcal 7977kcal 8046kcal 8116kcal 8185kcal 8255kcal 8324kcal 8393kcal 8463kcal 8532kcal 8601kcal 8671kcal 8740kcal 8809kcal 8879kcal 8948kcal 9018kcal 9087kcal 9156kcal 9226kcal 9295kcal 9364kcal 9434kcal 9503kcal 9573kcal 9642kcal 9711kcal 9781kcal 9850kcal 9919kcal 9989kcal 10058kcal 10128kcal 10197kcal 10266kcal 10336kcal 10405kcal
風呂で入浴 1820kcal 1872kcal 1925kcal 1977kcal 2029kcal 2081kcal 2133kcal 2185kcal 2237kcal 2289kcal 2341kcal 2393kcal 2445kcal 2497kcal 2549kcal 2601kcal 2653kcal 2705kcal 2757kcal 2809kcal 2861kcal 2913kcal 2965kcal 3017kcal 3069kcal 3121kcal 3173kcal 3225kcal 3277kcal 3329kcal 3381kcal 3433kcal 3485kcal 3537kcal 3589kcal 3641kcal 3693kcal 3745kcal 3798kcal 3850kcal 3902kcal 3954kcal 4006kcal 4058kcal 4110kcal 4162kcal 4214kcal 4266kcal 4318kcal 4370kcal 4422kcal 4474kcal 4526kcal 4578kcal 4630kcal 4682kcal 4734kcal 4786kcal 4838kcal 4890kcal 4942kcal 4994kcal 5046kcal 5098kcal 5150kcal 5202kcal 5254kcal 5306kcal 5358kcal 5410kcal 5462kcal 5514kcal 5566kcal 5618kcal 5670kcal 5723kcal 5775kcal 5827kcal 5879kcal 5931kcal 5983kcal 6035kcal 6087kcal 6139kcal 6191kcal 6243kcal 6295kcal 6347kcal 6399kcal 6451kcal 6503kcal 6555kcal 6607kcal 6659kcal 6711kcal 6763kcal 6815kcal 6867kcal 6919kcal 6971kcal 7023kcal 7075kcal 7127kcal 7179kcal 7231kcal 7283kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7491kcal 7543kcal 7596kcal 7648kcal 7700kcal 7752kcal 7804kcal
デスクワーク 1578kcal 1623kcal 1668kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1893kcal 1938kcal 1983kcal 2029kcal 2074kcal 2119kcal 2164kcal 2209kcal 2254kcal 2299kcal 2344kcal 2389kcal 2434kcal 2479kcal 2525kcal 2570kcal 2615kcal 2660kcal 2705kcal 2750kcal 2795kcal 2840kcal 2885kcal 2930kcal 2975kcal 3021kcal 3066kcal 3111kcal 3156kcal 3201kcal 3246kcal 3291kcal 3336kcal 3381kcal 3426kcal 3471kcal 3517kcal 3562kcal 3607kcal 3652kcal 3697kcal 3742kcal 3787kcal 3832kcal 3877kcal 3922kcal 3967kcal 4013kcal 4058kcal 4103kcal 4148kcal 4193kcal 4238kcal 4283kcal 4328kcal 4373kcal 4418kcal 4463kcal 4509kcal 4554kcal 4599kcal 4644kcal 4689kcal 4734kcal 4779kcal 4824kcal 4869kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5095kcal 5140kcal 5185kcal 5230kcal 5275kcal 5320kcal 5365kcal 5410kcal 5455kcal 5501kcal 5546kcal 5591kcal 5636kcal 5681kcal 5726kcal 5771kcal 5816kcal 5861kcal 5906kcal 5951kcal 5997kcal 6042kcal 6087kcal 6132kcal 6177kcal 6222kcal 6267kcal 6312kcal 6357kcal 6402kcal 6447kcal 6493kcal 6538kcal 6583kcal 6628kcal 6673kcal 6718kcal 6763kcal
立って仕事をする 2185kcal 2247kcal 2310kcal 2372kcal 2434kcal 2497kcal 2559kcal 2622kcal 2684kcal 2747kcal 2809kcal 2871kcal 2934kcal 2996kcal 3059kcal 3121kcal 3184kcal 3246kcal 3308kcal 3371kcal 3433kcal 3496kcal 3558kcal 3621kcal 3683kcal 3745kcal 3808kcal 3870kcal 3933kcal 3995kcal 4058kcal 4120kcal 4183kcal 4245kcal 4307kcal 4370kcal 4432kcal 4495kcal 4557kcal 4620kcal 4682kcal 4744kcal 4807kcal 4869kcal 4932kcal 4994kcal 5057kcal 5119kcal 5181kcal 5244kcal 5306kcal 5369kcal 5431kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5681kcal 5743kcal 5806kcal 5868kcal 5931kcal 5993kcal 6056kcal 6118kcal 6180kcal 6243kcal 6305kcal 6368kcal 6430kcal 6493kcal 6555kcal 6617kcal 6680kcal 6742kcal 6805kcal 6867kcal 6930kcal 6992kcal 7054kcal 7117kcal 7179kcal 7242kcal 7304kcal 7367kcal 7429kcal 7491kcal 7554kcal 7616kcal 7679kcal 7741kcal 7804kcal 7866kcal 7928kcal 7991kcal 8053kcal 8116kcal 8178kcal 8241kcal 8303kcal 8366kcal 8428kcal 8490kcal 8553kcal 8615kcal 8678kcal 8740kcal 8803kcal 8865kcal 8927kcal 8990kcal 9052kcal 9115kcal 9177kcal 9240kcal 9302kcal 9364kcal
体をよく動かす仕事 3641kcal 3745kcal 3850kcal 3954kcal 4058kcal 4162kcal 4266kcal 4370kcal 4474kcal 4578kcal 4682kcal 4786kcal 4890kcal 4994kcal 5098kcal 5202kcal 5306kcal 5410kcal 5514kcal 5618kcal 5723kcal 5827kcal 5931kcal 6035kcal 6139kcal 6243kcal 6347kcal 6451kcal 6555kcal 6659kcal 6763kcal 6867kcal 6971kcal 7075kcal 7179kcal 7283kcal 7387kcal 7491kcal 7596kcal 7700kcal 7804kcal 7908kcal 8012kcal 8116kcal 8220kcal 8324kcal 8428kcal 8532kcal 8636kcal 8740kcal 8844kcal 8948kcal 9052kcal 9156kcal 9260kcal 9364kcal 9469kcal 9573kcal 9677kcal 9781kcal 9885kcal 9989kcal 10093kcal 10197kcal 10301kcal 10405kcal 10509kcal 10613kcal 10717kcal 10821kcal 10925kcal 11029kcal 11133kcal 11237kcal 11341kcal 11446kcal 11550kcal 11654kcal 11758kcal 11862kcal 11966kcal 12070kcal 12174kcal 12278kcal 12382kcal 12486kcal 12590kcal 12694kcal 12798kcal 12902kcal 13006kcal 13110kcal 13214kcal 13319kcal 13423kcal 13527kcal 13631kcal 13735kcal 13839kcal 13943kcal 14047kcal 14151kcal 14255kcal 14359kcal 14463kcal 14567kcal 14671kcal 14775kcal 14879kcal 14983kcal 15087kcal 15192kcal 15296kcal 15400kcal 15504kcal 15608kcal
電車バスに乗車 1578kcal 1623kcal 1668kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1893kcal 1938kcal 1983kcal 2029kcal 2074kcal 2119kcal 2164kcal 2209kcal 2254kcal 2299kcal 2344kcal 2389kcal 2434kcal 2479kcal 2525kcal 2570kcal 2615kcal 2660kcal 2705kcal 2750kcal 2795kcal 2840kcal 2885kcal 2930kcal 2975kcal 3021kcal 3066kcal 3111kcal 3156kcal 3201kcal 3246kcal 3291kcal 3336kcal 3381kcal 3426kcal 3471kcal 3517kcal 3562kcal 3607kcal 3652kcal 3697kcal 3742kcal 3787kcal 3832kcal 3877kcal 3922kcal 3967kcal 4013kcal 4058kcal 4103kcal 4148kcal 4193kcal 4238kcal 4283kcal 4328kcal 4373kcal 4418kcal 4463kcal 4509kcal 4554kcal 4599kcal 4644kcal 4689kcal 4734kcal 4779kcal 4824kcal 4869kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5095kcal 5140kcal 5185kcal 5230kcal 5275kcal 5320kcal 5365kcal 5410kcal 5455kcal 5501kcal 5546kcal 5591kcal 5636kcal 5681kcal 5726kcal 5771kcal 5816kcal 5861kcal 5906kcal 5951kcal 5997kcal 6042kcal 6087kcal 6132kcal 6177kcal 6222kcal 6267kcal 6312kcal 6357kcal 6402kcal 6447kcal 6493kcal 6538kcal 6583kcal 6628kcal 6673kcal 6718kcal 6763kcal
自動車を運転 3034kcal 3121kcal 3208kcal 3295kcal 3381kcal 3468kcal 3555kcal 3641kcal 3728kcal 3815kcal 3902kcal 3988kcal 4075kcal 4162kcal 4248kcal 4335kcal 4422kcal 4509kcal 4595kcal 4682kcal 4769kcal 4855kcal 4942kcal 5029kcal 5116kcal 5202kcal 5289kcal 5376kcal 5462kcal 5549kcal 5636kcal 5723kcal 5809kcal 5896kcal 5983kcal 6069kcal 6156kcal 6243kcal 6330kcal 6416kcal 6503kcal 6590kcal 6676kcal 6763kcal 6850kcal 6937kcal 7023kcal 7110kcal 7197kcal 7283kcal 7370kcal 7457kcal 7543kcal 7630kcal 7717kcal 7804kcal 7890kcal 7977kcal 8064kcal 8150kcal 8237kcal 8324kcal 8411kcal 8497kcal 8584kcal 8671kcal 8757kcal 8844kcal 8931kcal 9018kcal 9104kcal 9191kcal 9278kcal 9364kcal 9451kcal 9538kcal 9625kcal 9711kcal 9798kcal 9885kcal 9971kcal 10058kcal 10145kcal 10232kcal 10318kcal 10405kcal 10492kcal 10578kcal 10665kcal 10752kcal 10839kcal 10925kcal 11012kcal 11099kcal 11185kcal 11272kcal 11359kcal 11446kcal 11532kcal 11619kcal 11706kcal 11792kcal 11879kcal 11966kcal 12053kcal 12139kcal 12226kcal 12313kcal 12399kcal 12486kcal 12573kcal 12660kcal 12746kcal 12833kcal 12920kcal 13006kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16752kcal 17231kcal 17710kcal 18188kcal 18667kcal 19146kcal 19624kcal 20103kcal 20582kcal 21060kcal 21539kcal 22018kcal 22496kcal 22975kcal 23453kcal 23932kcal 24411kcal 24889kcal 25368kcal 25847kcal 26325kcal 26804kcal 27283kcal 27761kcal 28240kcal 28719kcal 29197kcal 29676kcal 30155kcal 30633kcal 31112kcal 31591kcal 32069kcal 32548kcal 33027kcal 33505kcal 33984kcal 34463kcal 34941kcal 35420kcal 35898kcal 36377kcal 36856kcal 37334kcal 37813kcal 38292kcal 38770kcal 39249kcal 39728kcal 40206kcal 40685kcal 41164kcal 41642kcal 42121kcal 42600kcal 43078kcal 43557kcal 44036kcal 44514kcal 44993kcal 45472kcal 45950kcal 46429kcal 46907kcal 47386kcal 47865kcal 48343kcal 48822kcal 49301kcal 49779kcal 50258kcal 50737kcal 51215kcal 51694kcal 52173kcal 52651kcal 53130kcal 53609kcal 54087kcal 54566kcal 55045kcal 55523kcal 56002kcal 56481kcal 56959kcal 57438kcal 57917kcal 58395kcal 58874kcal 59352kcal 59831kcal 60310kcal 60788kcal 61267kcal 61746kcal 62224kcal 62703kcal 63182kcal 63660kcal 64139kcal 64618kcal 65096kcal 65575kcal 66054kcal 66532kcal 67011kcal 67490kcal 67968kcal 68447kcal 68926kcal 69404kcal 69883kcal 70361kcal 70840kcal 71319kcal 71797kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14931kcal 15358kcal 15785kcal 16211kcal 16638kcal 17065kcal 17491kcal 17918kcal 18344kcal 18771kcal 19198kcal 19624kcal 20051kcal 20478kcal 20904kcal 21331kcal 21757kcal 22184kcal 22611kcal 23037kcal 23464kcal 23891kcal 24317kcal 24744kcal 25170kcal 25597kcal 26024kcal 26450kcal 26877kcal 27304kcal 27730kcal 28157kcal 28583kcal 29010kcal 29437kcal 29863kcal 30290kcal 30717kcal 31143kcal 31570kcal 31996kcal 32423kcal 32850kcal 33276kcal 33703kcal 34130kcal 34556kcal 34983kcal 35409kcal 35836kcal 36263kcal 36689kcal 37116kcal 37543kcal 37969kcal 38396kcal 38822kcal 39249kcal 39676kcal 40102kcal 40529kcal 40956kcal 41382kcal 41809kcal 42235kcal 42662kcal 43089kcal 43515kcal 43942kcal 44369kcal 44795kcal 45222kcal 45648kcal 46075kcal 46502kcal 46928kcal 47355kcal 47782kcal 48208kcal 48635kcal 49061kcal 49488kcal 49915kcal 50341kcal 50768kcal 51195kcal 51621kcal 52048kcal 52474kcal 52901kcal 53328kcal 53754kcal 54181kcal 54608kcal 55034kcal 55461kcal 55887kcal 56314kcal 56741kcal 57167kcal 57594kcal 58021kcal 58447kcal 58874kcal 59300kcal 59727kcal 60154kcal 60580kcal 61007kcal 61434kcal 61860kcal 62287kcal 62713kcal 63140kcal 63567kcal 63993kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14324kcal 14734kcal 15143kcal 15552kcal 15962kcal 16371kcal 16780kcal 17189kcal 17599kcal 18008kcal 18417kcal 18827kcal 19236kcal 19645kcal 20054kcal 20464kcal 20873kcal 21282kcal 21691kcal 22101kcal 22510kcal 22919kcal 23329kcal 23738kcal 24147kcal 24556kcal 24966kcal 25375kcal 25784kcal 26194kcal 26603kcal 27012kcal 27421kcal 27831kcal 28240kcal 28649kcal 29059kcal 29468kcal 29877kcal 30286kcal 30696kcal 31105kcal 31514kcal 31924kcal 32333kcal 32742kcal 33151kcal 33561kcal 33970kcal 34379kcal 34789kcal 35198kcal 35607kcal 36016kcal 36426kcal 36835kcal 37244kcal 37654kcal 38063kcal 38472kcal 38881kcal 39291kcal 39700kcal 40109kcal 40519kcal 40928kcal 41337kcal 41746kcal 42156kcal 42565kcal 42974kcal 43383kcal 43793kcal 44202kcal 44611kcal 45021kcal 45430kcal 45839kcal 46248kcal 46658kcal 47067kcal 47476kcal 47886kcal 48295kcal 48704kcal 49113kcal 49523kcal 49932kcal 50341kcal 50751kcal 51160kcal 51569kcal 51978kcal 52388kcal 52797kcal 53206kcal 53616kcal 54025kcal 54434kcal 54843kcal 55253kcal 55662kcal 56071kcal 56481kcal 56890kcal 57299kcal 57708kcal 58118kcal 58527kcal 58936kcal 59346kcal 59755kcal 60164kcal 60573kcal 60983kcal 61392kcal
水泳
(速め:全般)		 12139kcal 12486kcal 12833kcal 13180kcal 13527kcal 13874kcal 14220kcal 14567kcal 14914kcal 15261kcal 15608kcal 15955kcal 16301kcal 16648kcal 16995kcal 17342kcal 17689kcal 18036kcal 18383kcal 18729kcal 19076kcal 19423kcal 19770kcal 20117kcal 20464kcal 20811kcal 21157kcal 21504kcal 21851kcal 22198kcal 22545kcal 22892kcal 23238kcal 23585kcal 23932kcal 24279kcal 24626kcal 24973kcal 25320kcal 25666kcal 26013kcal 26360kcal 26707kcal 27054kcal 27401kcal 27748kcal 28094kcal 28441kcal 28788kcal 29135kcal 29482kcal 29829kcal 30175kcal 30522kcal 30869kcal 31216kcal 31563kcal 31910kcal 32257kcal 32603kcal 32950kcal 33297kcal 33644kcal 33991kcal 34338kcal 34685kcal 35031kcal 35378kcal 35725kcal 36072kcal 36419kcal 36766kcal 37112kcal 37459kcal 37806kcal 38153kcal 38500kcal 38847kcal 39194kcal 39540kcal 39887kcal 40234kcal 40581kcal 40928kcal 41275kcal 41622kcal 41968kcal 42315kcal 42662kcal 43009kcal 43356kcal 43703kcal 44049kcal 44396kcal 44743kcal 45090kcal 45437kcal 45784kcal 46131kcal 46477kcal 46824kcal 47171kcal 47518kcal 47865kcal 48212kcal 48559kcal 48905kcal 49252kcal 49599kcal 49946kcal 50293kcal 50640kcal 50986kcal 51333kcal 51680kcal 52027kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12139kcal 12486kcal 12833kcal 13180kcal 13527kcal 13874kcal 14220kcal 14567kcal 14914kcal 15261kcal 15608kcal 15955kcal 16301kcal 16648kcal 16995kcal 17342kcal 17689kcal 18036kcal 18383kcal 18729kcal 19076kcal 19423kcal 19770kcal 20117kcal 20464kcal 20811kcal 21157kcal 21504kcal 21851kcal 22198kcal 22545kcal 22892kcal 23238kcal 23585kcal 23932kcal 24279kcal 24626kcal 24973kcal 25320kcal 25666kcal 26013kcal 26360kcal 26707kcal 27054kcal 27401kcal 27748kcal 28094kcal 28441kcal 28788kcal 29135kcal 29482kcal 29829kcal 30175kcal 30522kcal 30869kcal 31216kcal 31563kcal 31910kcal 32257kcal 32603kcal 32950kcal 33297kcal 33644kcal 33991kcal 34338kcal 34685kcal 35031kcal 35378kcal 35725kcal 36072kcal 36419kcal 36766kcal 37112kcal 37459kcal 37806kcal 38153kcal 38500kcal 38847kcal 39194kcal 39540kcal 39887kcal 40234kcal 40581kcal 40928kcal 41275kcal 41622kcal 41968kcal 42315kcal 42662kcal 43009kcal 43356kcal 43703kcal 44049kcal 44396kcal 44743kcal 45090kcal 45437kcal 45784kcal 46131kcal 46477kcal 46824kcal 47171kcal 47518kcal 47865kcal 48212kcal 48559kcal 48905kcal 49252kcal 49599kcal 49946kcal 50293kcal 50640kcal 50986kcal 51333kcal 51680kcal 52027kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12139kcal 12486kcal 12833kcal 13180kcal 13527kcal 13874kcal 14220kcal 14567kcal 14914kcal 15261kcal 15608kcal 15955kcal 16301kcal 16648kcal 16995kcal 17342kcal 17689kcal 18036kcal 18383kcal 18729kcal 19076kcal 19423kcal 19770kcal 20117kcal 20464kcal 20811kcal 21157kcal 21504kcal 21851kcal 22198kcal 22545kcal 22892kcal 23238kcal 23585kcal 23932kcal 24279kcal 24626kcal 24973kcal 25320kcal 25666kcal 26013kcal 26360kcal 26707kcal 27054kcal 27401kcal 27748kcal 28094kcal 28441kcal 28788kcal 29135kcal 29482kcal 29829kcal 30175kcal 30522kcal 30869kcal 31216kcal 31563kcal 31910kcal 32257kcal 32603kcal 32950kcal 33297kcal 33644kcal 33991kcal 34338kcal 34685kcal 35031kcal 35378kcal 35725kcal 36072kcal 36419kcal 36766kcal 37112kcal 37459kcal 37806kcal 38153kcal 38500kcal 38847kcal 39194kcal 39540kcal 39887kcal 40234kcal 40581kcal 40928kcal 41275kcal 41622kcal 41968kcal 42315kcal 42662kcal 43009kcal 43356kcal 43703kcal 44049kcal 44396kcal 44743kcal 45090kcal 45437kcal 45784kcal 46131kcal 46477kcal 46824kcal 47171kcal 47518kcal 47865kcal 48212kcal 48559kcal 48905kcal 49252kcal 49599kcal 49946kcal 50293kcal 50640kcal 50986kcal 51333kcal 51680kcal 52027kcal
ダンス
激しい		 10925kcal 11237kcal 11550kcal 11862kcal 12174kcal 12486kcal 12798kcal 13110kcal 13423kcal 13735kcal 14047kcal 14359kcal 14671kcal 14983kcal 15296kcal 15608kcal 15920kcal 16232kcal 16544kcal 16856kcal 17169kcal 17481kcal 17793kcal 18105kcal 18417kcal 18729kcal 19042kcal 19354kcal 19666kcal 19978kcal 20290kcal 20602kcal 20915kcal 21227kcal 21539kcal 21851kcal 22163kcal 22475kcal 22788kcal 23100kcal 23412kcal 23724kcal 24036kcal 24348kcal 24661kcal 24973kcal 25285kcal 25597kcal 25909kcal 26221kcal 26534kcal 26846kcal 27158kcal 27470kcal 27782kcal 28094kcal 28407kcal 28719kcal 29031kcal 29343kcal 29655kcal 29967kcal 30280kcal 30592kcal 30904kcal 31216kcal 31528kcal 31840kcal 32152kcal 32465kcal 32777kcal 33089kcal 33401kcal 33713kcal 34025kcal 34338kcal 34650kcal 34962kcal 35274kcal 35586kcal 35898kcal 36211kcal 36523kcal 36835kcal 37147kcal 37459kcal 37771kcal 38084kcal 38396kcal 38708kcal 39020kcal 39332kcal 39644kcal 39957kcal 40269kcal 40581kcal 40893kcal 41205kcal 41517kcal 41830kcal 42142kcal 42454kcal 42766kcal 43078kcal 43390kcal 43703kcal 44015kcal 44327kcal 44639kcal 44951kcal 45263kcal 45576kcal 45888kcal 46200kcal 46512kcal 46824kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10682kcal 10988kcal 11293kcal 11598kcal 11903kcal 12209kcal 12514kcal 12819kcal 13124kcal 13430kcal 13735kcal 14040kcal 14345kcal 14650kcal 14956kcal 15261kcal 15566kcal 15871kcal 16177kcal 16482kcal 16787kcal 17092kcal 17397kcal 17703kcal 18008kcal 18313kcal 18618kcal 18924kcal 19229kcal 19534kcal 19839kcal 20145kcal 20450kcal 20755kcal 21060kcal 21365kcal 21671kcal 21976kcal 22281kcal 22586kcal 22892kcal 23197kcal 23502kcal 23807kcal 24113kcal 24418kcal 24723kcal 25028kcal 25333kcal 25639kcal 25944kcal 26249kcal 26554kcal 26860kcal 27165kcal 27470kcal 27775kcal 28080kcal 28386kcal 28691kcal 28996kcal 29301kcal 29607kcal 29912kcal 30217kcal 30522kcal 30828kcal 31133kcal 31438kcal 31743kcal 32048kcal 32354kcal 32659kcal 32964kcal 33269kcal 33575kcal 33880kcal 34185kcal 34490kcal 34795kcal 35101kcal 35406kcal 35711kcal 36016kcal 36322kcal 36627kcal 36932kcal 37237kcal 37543kcal 37848kcal 38153kcal 38458kcal 38763kcal 39069kcal 39374kcal 39679kcal 39984kcal 40290kcal 40595kcal 40900kcal 41205kcal 41511kcal 41816kcal 42121kcal 42426kcal 42731kcal 43037kcal 43342kcal 43647kcal 43952kcal 44258kcal 44563kcal 44868kcal 45173kcal 45478kcal 45784kcal
水泳
(普通:全般)		 10075kcal 10363kcal 10651kcal 10939kcal 11227kcal 11515kcal 11803kcal 12091kcal 12379kcal 12666kcal 12954kcal 13242kcal 13530kcal 13818kcal 14106kcal 14394kcal 14682kcal 14970kcal 15257kcal 15545kcal 15833kcal 16121kcal 16409kcal 16697kcal 16985kcal 17273kcal 17561kcal 17848kcal 18136kcal 18424kcal 18712kcal 19000kcal 19288kcal 19576kcal 19864kcal 20151kcal 20439kcal 20727kcal 21015kcal 21303kcal 21591kcal 21879kcal 22167kcal 22455kcal 22742kcal 23030kcal 23318kcal 23606kcal 23894kcal 24182kcal 24470kcal 24758kcal 25046kcal 25333kcal 25621kcal 25909kcal 26197kcal 26485kcal 26773kcal 27061kcal 27349kcal 27637kcal 27924kcal 28212kcal 28500kcal 28788kcal 29076kcal 29364kcal 29652kcal 29940kcal 30227kcal 30515kcal 30803kcal 31091kcal 31379kcal 31667kcal 31955kcal 32243kcal 32531kcal 32818kcal 33106kcal 33394kcal 33682kcal 33970kcal 34258kcal 34546kcal 34834kcal 35122kcal 35409kcal 35697kcal 35985kcal 36273kcal 36561kcal 36849kcal 37137kcal 37425kcal 37713kcal 38000kcal 38288kcal 38576kcal 38864kcal 39152kcal 39440kcal 39728kcal 40016kcal 40303kcal 40591kcal 40879kcal 41167kcal 41455kcal 41743kcal 42031kcal 42319kcal 42607kcal 42894kcal 43182kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9711kcal 9989kcal 10266kcal 10544kcal 10821kcal 11099kcal 11376kcal 11654kcal 11931kcal 12209kcal 12486kcal 12764kcal 13041kcal 13319kcal 13596kcal 13874kcal 14151kcal 14428kcal 14706kcal 14983kcal 15261kcal 15538kcal 15816kcal 16093kcal 16371kcal 16648kcal 16926kcal 17203kcal 17481kcal 17758kcal 18036kcal 18313kcal 18591kcal 18868kcal 19146kcal 19423kcal 19701kcal 19978kcal 20256kcal 20533kcal 20811kcal 21088kcal 21365kcal 21643kcal 21920kcal 22198kcal 22475kcal 22753kcal 23030kcal 23308kcal 23585kcal 23863kcal 24140kcal 24418kcal 24695kcal 24973kcal 25250kcal 25528kcal 25805kcal 26083kcal 26360kcal 26638kcal 26915kcal 27193kcal 27470kcal 27748kcal 28025kcal 28302kcal 28580kcal 28857kcal 29135kcal 29412kcal 29690kcal 29967kcal 30245kcal 30522kcal 30800kcal 31077kcal 31355kcal 31632kcal 31910kcal 32187kcal 32465kcal 32742kcal 33020kcal 33297kcal 33575kcal 33852kcal 34130kcal 34407kcal 34685kcal 34962kcal 35239kcal 35517kcal 35794kcal 36072kcal 36349kcal 36627kcal 36904kcal 37182kcal 37459kcal 37737kcal 38014kcal 38292kcal 38569kcal 38847kcal 39124kcal 39402kcal 39679kcal 39957kcal 40234kcal 40512kcal 40789kcal 41067kcal 41344kcal 41622kcal
山登り 9711kcal 9989kcal 10266kcal 10544kcal 10821kcal 11099kcal 11376kcal 11654kcal 11931kcal 12209kcal 12486kcal 12764kcal 13041kcal 13319kcal 13596kcal 13874kcal 14151kcal 14428kcal 14706kcal 14983kcal 15261kcal 15538kcal 15816kcal 16093kcal 16371kcal 16648kcal 16926kcal 17203kcal 17481kcal 17758kcal 18036kcal 18313kcal 18591kcal 18868kcal 19146kcal 19423kcal 19701kcal 19978kcal 20256kcal 20533kcal 20811kcal 21088kcal 21365kcal 21643kcal 21920kcal 22198kcal 22475kcal 22753kcal 23030kcal 23308kcal 23585kcal 23863kcal 24140kcal 24418kcal 24695kcal 24973kcal 25250kcal 25528kcal 25805kcal 26083kcal 26360kcal 26638kcal 26915kcal 27193kcal 27470kcal 27748kcal 28025kcal 28302kcal 28580kcal 28857kcal 29135kcal 29412kcal 29690kcal 29967kcal 30245kcal 30522kcal 30800kcal 31077kcal 31355kcal 31632kcal 31910kcal 32187kcal 32465kcal 32742kcal 33020kcal 33297kcal 33575kcal 33852kcal 34130kcal 34407kcal 34685kcal 34962kcal 35239kcal 35517kcal 35794kcal 36072kcal 36349kcal 36627kcal 36904kcal 37182kcal 37459kcal 37737kcal 38014kcal 38292kcal 38569kcal 38847kcal 39124kcal 39402kcal 39679kcal 39957kcal 40234kcal 40512kcal 40789kcal 41067kcal 41344kcal 41622kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9711kcal 9989kcal 10266kcal 10544kcal 10821kcal 11099kcal 11376kcal 11654kcal 11931kcal 12209kcal 12486kcal 12764kcal 13041kcal 13319kcal 13596kcal 13874kcal 14151kcal 14428kcal 14706kcal 14983kcal 15261kcal 15538kcal 15816kcal 16093kcal 16371kcal 16648kcal 16926kcal 17203kcal 17481kcal 17758kcal 18036kcal 18313kcal 18591kcal 18868kcal 19146kcal 19423kcal 19701kcal 19978kcal 20256kcal 20533kcal 20811kcal 21088kcal 21365kcal 21643kcal 21920kcal 22198kcal 22475kcal 22753kcal 23030kcal 23308kcal 23585kcal 23863kcal 24140kcal 24418kcal 24695kcal 24973kcal 25250kcal 25528kcal 25805kcal 26083kcal 26360kcal 26638kcal 26915kcal 27193kcal 27470kcal 27748kcal 28025kcal 28302kcal 28580kcal 28857kcal 29135kcal 29412kcal 29690kcal 29967kcal 30245kcal 30522kcal 30800kcal 31077kcal 31355kcal 31632kcal 31910kcal 32187kcal 32465kcal 32742kcal 33020kcal 33297kcal 33575kcal 33852kcal 34130kcal 34407kcal 34685kcal 34962kcal 35239kcal 35517kcal 35794kcal 36072kcal 36349kcal 36627kcal 36904kcal 37182kcal 37459kcal 37737kcal 38014kcal 38292kcal 38569kcal 38847kcal 39124kcal 39402kcal 39679kcal 39957kcal 40234kcal 40512kcal 40789kcal 41067kcal 41344kcal 41622kcal
HIIT
ジャンプあり		 9711kcal 9989kcal 10266kcal 10544kcal 10821kcal 11099kcal 11376kcal 11654kcal 11931kcal 12209kcal 12486kcal 12764kcal 13041kcal 13319kcal 13596kcal 13874kcal 14151kcal 14428kcal 14706kcal 14983kcal 15261kcal 15538kcal 15816kcal 16093kcal 16371kcal 16648kcal 16926kcal 17203kcal 17481kcal 17758kcal 18036kcal 18313kcal 18591kcal 18868kcal 19146kcal 19423kcal 19701kcal 19978kcal 20256kcal 20533kcal 20811kcal 21088kcal 21365kcal 21643kcal 21920kcal 22198kcal 22475kcal 22753kcal 23030kcal 23308kcal 23585kcal 23863kcal 24140kcal 24418kcal 24695kcal 24973kcal 25250kcal 25528kcal 25805kcal 26083kcal 26360kcal 26638kcal 26915kcal 27193kcal 27470kcal 27748kcal 28025kcal 28302kcal 28580kcal 28857kcal 29135kcal 29412kcal 29690kcal 29967kcal 30245kcal 30522kcal 30800kcal 31077kcal 31355kcal 31632kcal 31910kcal 32187kcal 32465kcal 32742kcal 33020kcal 33297kcal 33575kcal 33852kcal 34130kcal 34407kcal 34685kcal 34962kcal 35239kcal 35517kcal 35794kcal 36072kcal 36349kcal 36627kcal 36904kcal 37182kcal 37459kcal 37737kcal 38014kcal 38292kcal 38569kcal 38847kcal 39124kcal 39402kcal 39679kcal 39957kcal 40234kcal 40512kcal 40789kcal 41067kcal 41344kcal 41622kcal
ダンス
普通		 8862kcal 9115kcal 9368kcal 9621kcal 9874kcal 10128kcal 10381kcal 10634kcal 10887kcal 11140kcal 11394kcal 11647kcal 11900kcal 12153kcal 12406kcal 12660kcal 12913kcal 13166kcal 13419kcal 13672kcal 13926kcal 14179kcal 14432kcal 14685kcal 14938kcal 15192kcal 15445kcal 15698kcal 15951kcal 16204kcal 16458kcal 16711kcal 16964kcal 17217kcal 17470kcal 17724kcal 17977kcal 18230kcal 18483kcal 18736kcal 18990kcal 19243kcal 19496kcal 19749kcal 20002kcal 20256kcal 20509kcal 20762kcal 21015kcal 21268kcal 21522kcal 21775kcal 22028kcal 22281kcal 22534kcal 22788kcal 23041kcal 23294kcal 23547kcal 23800kcal 24054kcal 24307kcal 24560kcal 24813kcal 25066kcal 25320kcal 25573kcal 25826kcal 26079kcal 26332kcal 26586kcal 26839kcal 27092kcal 27345kcal 27598kcal 27852kcal 28105kcal 28358kcal 28611kcal 28864kcal 29118kcal 29371kcal 29624kcal 29877kcal 30130kcal 30384kcal 30637kcal 30890kcal 31143kcal 31396kcal 31650kcal 31903kcal 32156kcal 32409kcal 32662kcal 32916kcal 33169kcal 33422kcal 33675kcal 33928kcal 34182kcal 34435kcal 34688kcal 34941kcal 35194kcal 35448kcal 35701kcal 35954kcal 36207kcal 36460kcal 36714kcal 36967kcal 37220kcal 37473kcal 37726kcal 37980kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7283kcal 7491kcal 7700kcal 7908kcal 8116kcal 8324kcal 8532kcal 8740kcal 8948kcal 9156kcal 9364kcal 9573kcal 9781kcal 9989kcal 10197kcal 10405kcal 10613kcal 10821kcal 11029kcal 11237kcal 11446kcal 11654kcal 11862kcal 12070kcal 12278kcal 12486kcal 12694kcal 12902kcal 13110kcal 13319kcal 13527kcal 13735kcal 13943kcal 14151kcal 14359kcal 14567kcal 14775kcal 14983kcal 15192kcal 15400kcal 15608kcal 15816kcal 16024kcal 16232kcal 16440kcal 16648kcal 16856kcal 17065kcal 17273kcal 17481kcal 17689kcal 17897kcal 18105kcal 18313kcal 18521kcal 18729kcal 18938kcal 19146kcal 19354kcal 19562kcal 19770kcal 19978kcal 20186kcal 20394kcal 20602kcal 20811kcal 21019kcal 21227kcal 21435kcal 21643kcal 21851kcal 22059kcal 22267kcal 22475kcal 22683kcal 22892kcal 23100kcal 23308kcal 23516kcal 23724kcal 23932kcal 24140kcal 24348kcal 24556kcal 24765kcal 24973kcal 25181kcal 25389kcal 25597kcal 25805kcal 26013kcal 26221kcal 26429kcal 26638kcal 26846kcal 27054kcal 27262kcal 27470kcal 27678kcal 27886kcal 28094kcal 28302kcal 28511kcal 28719kcal 28927kcal 29135kcal 29343kcal 29551kcal 29759kcal 29967kcal 30175kcal 30384kcal 30592kcal 30800kcal 31008kcal 31216kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7283kcal 7491kcal 7700kcal 7908kcal 8116kcal 8324kcal 8532kcal 8740kcal 8948kcal 9156kcal 9364kcal 9573kcal 9781kcal 9989kcal 10197kcal 10405kcal 10613kcal 10821kcal 11029kcal 11237kcal 11446kcal 11654kcal 11862kcal 12070kcal 12278kcal 12486kcal 12694kcal 12902kcal 13110kcal 13319kcal 13527kcal 13735kcal 13943kcal 14151kcal 14359kcal 14567kcal 14775kcal 14983kcal 15192kcal 15400kcal 15608kcal 15816kcal 16024kcal 16232kcal 16440kcal 16648kcal 16856kcal 17065kcal 17273kcal 17481kcal 17689kcal 17897kcal 18105kcal 18313kcal 18521kcal 18729kcal 18938kcal 19146kcal 19354kcal 19562kcal 19770kcal 19978kcal 20186kcal 20394kcal 20602kcal 20811kcal 21019kcal 21227kcal 21435kcal 21643kcal 21851kcal 22059kcal 22267kcal 22475kcal 22683kcal 22892kcal 23100kcal 23308kcal 23516kcal 23724kcal 23932kcal 24140kcal 24348kcal 24556kcal 24765kcal 24973kcal 25181kcal 25389kcal 25597kcal 25805kcal 26013kcal 26221kcal 26429kcal 26638kcal 26846kcal 27054kcal 27262kcal 27470kcal 27678kcal 27886kcal 28094kcal 28302kcal 28511kcal 28719kcal 28927kcal 29135kcal 29343kcal 29551kcal 29759kcal 29967kcal 30175kcal 30384kcal 30592kcal 30800kcal 31008kcal 31216kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6434kcal 6617kcal 6801kcal 6985kcal 7169kcal 7353kcal 7537kcal 7720kcal 7904kcal 8088kcal 8272kcal 8456kcal 8640kcal 8823kcal 9007kcal 9191kcal 9375kcal 9559kcal 9743kcal 9926kcal 10110kcal 10294kcal 10478kcal 10662kcal 10845kcal 11029kcal 11213kcal 11397kcal 11581kcal 11765kcal 11948kcal 12132kcal 12316kcal 12500kcal 12684kcal 12868kcal 13051kcal 13235kcal 13419kcal 13603kcal 13787kcal 13971kcal 14154kcal 14338kcal 14522kcal 14706kcal 14890kcal 15074kcal 15257kcal 15441kcal 15625kcal 15809kcal 15993kcal 16177kcal 16360kcal 16544kcal 16728kcal 16912kcal 17096kcal 17280kcal 17463kcal 17647kcal 17831kcal 18015kcal 18199kcal 18383kcal 18566kcal 18750kcal 18934kcal 19118kcal 19302kcal 19486kcal 19669kcal 19853kcal 20037kcal 20221kcal 20405kcal 20589kcal 20772kcal 20956kcal 21140kcal 21324kcal 21508kcal 21691kcal 21875kcal 22059kcal 22243kcal 22427kcal 22611kcal 22794kcal 22978kcal 23162kcal 23346kcal 23530kcal 23714kcal 23897kcal 24081kcal 24265kcal 24449kcal 24633kcal 24817kcal 25000kcal 25184kcal 25368kcal 25552kcal 25736kcal 25920kcal 26103kcal 26287kcal 26471kcal 26655kcal 26839kcal 27023kcal 27206kcal 27390kcal 27574kcal
踏み台昇降 6069kcal 6243kcal 6416kcal 6590kcal 6763kcal 6937kcal 7110kcal 7283kcal 7457kcal 7630kcal 7804kcal 7977kcal 8150kcal 8324kcal 8497kcal 8671kcal 8844kcal 9018kcal 9191kcal 9364kcal 9538kcal 9711kcal 9885kcal 10058kcal 10232kcal 10405kcal 10578kcal 10752kcal 10925kcal 11099kcal 11272kcal 11446kcal 11619kcal 11792kcal 11966kcal 12139kcal 12313kcal 12486kcal 12660kcal 12833kcal 13006kcal 13180kcal 13353kcal 13527kcal 13700kcal 13874kcal 14047kcal 14220kcal 14394kcal 14567kcal 14741kcal 14914kcal 15087kcal 15261kcal 15434kcal 15608kcal 15781kcal 15955kcal 16128kcal 16301kcal 16475kcal 16648kcal 16822kcal 16995kcal 17169kcal 17342kcal 17515kcal 17689kcal 17862kcal 18036kcal 18209kcal 18383kcal 18556kcal 18729kcal 18903kcal 19076kcal 19250kcal 19423kcal 19597kcal 19770kcal 19943kcal 20117kcal 20290kcal 20464kcal 20637kcal 20811kcal 20984kcal 21157kcal 21331kcal 21504kcal 21678kcal 21851kcal 22024kcal 22198kcal 22371kcal 22545kcal 22718kcal 22892kcal 23065kcal 23238kcal 23412kcal 23585kcal 23759kcal 23932kcal 24106kcal 24279kcal 24452kcal 24626kcal 24799kcal 24973kcal 25146kcal 25320kcal 25493kcal 25666kcal 25840kcal 26013kcal
HIIT
ジャンプなし		 6069kcal 6243kcal 6416kcal 6590kcal 6763kcal 6937kcal 7110kcal 7283kcal 7457kcal 7630kcal 7804kcal 7977kcal 8150kcal 8324kcal 8497kcal 8671kcal 8844kcal 9018kcal 9191kcal 9364kcal 9538kcal 9711kcal 9885kcal 10058kcal 10232kcal 10405kcal 10578kcal 10752kcal 10925kcal 11099kcal 11272kcal 11446kcal 11619kcal 11792kcal 11966kcal 12139kcal 12313kcal 12486kcal 12660kcal 12833kcal 13006kcal 13180kcal 13353kcal 13527kcal 13700kcal 13874kcal 14047kcal 14220kcal 14394kcal 14567kcal 14741kcal 14914kcal 15087kcal 15261kcal 15434kcal 15608kcal 15781kcal 15955kcal 16128kcal 16301kcal 16475kcal 16648kcal 16822kcal 16995kcal 17169kcal 17342kcal 17515kcal 17689kcal 17862kcal 18036kcal 18209kcal 18383kcal 18556kcal 18729kcal 18903kcal 19076kcal 19250kcal 19423kcal 19597kcal 19770kcal 19943kcal 20117kcal 20290kcal 20464kcal 20637kcal 20811kcal 20984kcal 21157kcal 21331kcal 21504kcal 21678kcal 21851kcal 22024kcal 22198kcal 22371kcal 22545kcal 22718kcal 22892kcal 23065kcal 23238kcal 23412kcal 23585kcal 23759kcal 23932kcal 24106kcal 24279kcal 24452kcal 24626kcal 24799kcal 24973kcal 25146kcal 25320kcal 25493kcal 25666kcal 25840kcal 26013kcal
ダンス
ゆっくり		 6069kcal 6243kcal 6416kcal 6590kcal 6763kcal 6937kcal 7110kcal 7283kcal 7457kcal 7630kcal 7804kcal 7977kcal 8150kcal 8324kcal 8497kcal 8671kcal 8844kcal 9018kcal 9191kcal 9364kcal 9538kcal 9711kcal 9885kcal 10058kcal 10232kcal 10405kcal 10578kcal 10752kcal 10925kcal 11099kcal 11272kcal 11446kcal 11619kcal 11792kcal 11966kcal 12139kcal 12313kcal 12486kcal 12660kcal 12833kcal 13006kcal 13180kcal 13353kcal 13527kcal 13700kcal 13874kcal 14047kcal 14220kcal 14394kcal 14567kcal 14741kcal 14914kcal 15087kcal 15261kcal 15434kcal 15608kcal 15781kcal 15955kcal 16128kcal 16301kcal 16475kcal 16648kcal 16822kcal 16995kcal 17169kcal 17342kcal 17515kcal 17689kcal 17862kcal 18036kcal 18209kcal 18383kcal 18556kcal 18729kcal 18903kcal 19076kcal 19250kcal 19423kcal 19597kcal 19770kcal 19943kcal 20117kcal 20290kcal 20464kcal 20637kcal 20811kcal 20984kcal 21157kcal 21331kcal 21504kcal 21678kcal 21851kcal 22024kcal 22198kcal 22371kcal 22545kcal 22718kcal 22892kcal 23065kcal 23238kcal 23412kcal 23585kcal 23759kcal 23932kcal 24106kcal 24279kcal 24452kcal 24626kcal 24799kcal 24973kcal 25146kcal 25320kcal 25493kcal 25666kcal 25840kcal 26013kcal
筋トレ
スクワット		 6069kcal 6243kcal 6416kcal 6590kcal 6763kcal 6937kcal 7110kcal 7283kcal 7457kcal 7630kcal 7804kcal 7977kcal 8150kcal 8324kcal 8497kcal 8671kcal 8844kcal 9018kcal 9191kcal 9364kcal 9538kcal 9711kcal 9885kcal 10058kcal 10232kcal 10405kcal 10578kcal 10752kcal 10925kcal 11099kcal 11272kcal 11446kcal 11619kcal 11792kcal 11966kcal 12139kcal 12313kcal 12486kcal 12660kcal 12833kcal 13006kcal 13180kcal 13353kcal 13527kcal 13700kcal 13874kcal 14047kcal 14220kcal 14394kcal 14567kcal 14741kcal 14914kcal 15087kcal 15261kcal 15434kcal 15608kcal 15781kcal 15955kcal 16128kcal 16301kcal 16475kcal 16648kcal 16822kcal 16995kcal 17169kcal 17342kcal 17515kcal 17689kcal 17862kcal 18036kcal 18209kcal 18383kcal 18556kcal 18729kcal 18903kcal 19076kcal 19250kcal 19423kcal 19597kcal 19770kcal 19943kcal 20117kcal 20290kcal 20464kcal 20637kcal 20811kcal 20984kcal 21157kcal 21331kcal 21504kcal 21678kcal 21851kcal 22024kcal 22198kcal 22371kcal 22545kcal 22718kcal 22892kcal 23065kcal 23238kcal 23412kcal 23585kcal 23759kcal 23932kcal 24106kcal 24279kcal 24452kcal 24626kcal 24799kcal 24973kcal 25146kcal 25320kcal 25493kcal 25666kcal 25840kcal 26013kcal
部屋の片づけ全般 5827kcal 5993kcal 6160kcal 6326kcal 6493kcal 6659kcal 6826kcal 6992kcal 7158kcal 7325kcal 7491kcal 7658kcal 7824kcal 7991kcal 8157kcal 8324kcal 8490kcal 8657kcal 8823kcal 8990kcal 9156kcal 9323kcal 9489kcal 9656kcal 9822kcal 9989kcal 10155kcal 10322kcal 10488kcal 10655kcal 10821kcal 10988kcal 11154kcal 11321kcal 11487kcal 11654kcal 11820kcal 11987kcal 12153kcal 12320kcal 12486kcal 12653kcal 12819kcal 12986kcal 13152kcal 13319kcal 13485kcal 13652kcal 13818kcal 13984kcal 14151kcal 14317kcal 14484kcal 14650kcal 14817kcal 14983kcal 15150kcal 15316kcal 15483kcal 15649kcal 15816kcal 15982kcal 16149kcal 16315kcal 16482kcal 16648kcal 16815kcal 16981kcal 17148kcal 17314kcal 17481kcal 17647kcal 17814kcal 17980kcal 18147kcal 18313kcal 18480kcal 18646kcal 18813kcal 18979kcal 19146kcal 19312kcal 19479kcal 19645kcal 19812kcal 19978kcal 20145kcal 20311kcal 20478kcal 20644kcal 20811kcal 20977kcal 21143kcal 21310kcal 21476kcal 21643kcal 21809kcal 21976kcal 22142kcal 22309kcal 22475kcal 22642kcal 22808kcal 22975kcal 23141kcal 23308kcal 23474kcal 23641kcal 23807kcal 23974kcal 24140kcal 24307kcal 24473kcal 24640kcal 24806kcal 24973kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5462kcal 5618kcal 5775kcal 5931kcal 6087kcal 6243kcal 6399kcal 6555kcal 6711kcal 6867kcal 7023kcal 7179kcal 7335kcal 7491kcal 7648kcal 7804kcal 7960kcal 8116kcal 8272kcal 8428kcal 8584kcal 8740kcal 8896kcal 9052kcal 9208kcal 9364kcal 9521kcal 9677kcal 9833kcal 9989kcal 10145kcal 10301kcal 10457kcal 10613kcal 10769kcal 10925kcal 11081kcal 11237kcal 11394kcal 11550kcal 11706kcal 11862kcal 12018kcal 12174kcal 12330kcal 12486kcal 12642kcal 12798kcal 12954kcal 13110kcal 13267kcal 13423kcal 13579kcal 13735kcal 13891kcal 14047kcal 14203kcal 14359kcal 14515kcal 14671kcal 14827kcal 14983kcal 15140kcal 15296kcal 15452kcal 15608kcal 15764kcal 15920kcal 16076kcal 16232kcal 16388kcal 16544kcal 16700kcal 16856kcal 17012kcal 17169kcal 17325kcal 17481kcal 17637kcal 17793kcal 17949kcal 18105kcal 18261kcal 18417kcal 18573kcal 18729kcal 18885kcal 19042kcal 19198kcal 19354kcal 19510kcal 19666kcal 19822kcal 19978kcal 20134kcal 20290kcal 20446kcal 20602kcal 20758kcal 20915kcal 21071kcal 21227kcal 21383kcal 21539kcal 21695kcal 21851kcal 22007kcal 22163kcal 22319kcal 22475kcal 22631kcal 22788kcal 22944kcal 23100kcal 23256kcal 23412kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5220kcal 5369kcal 5518kcal 5667kcal 5816kcal 5965kcal 6114kcal 6264kcal 6413kcal 6562kcal 6711kcal 6860kcal 7009kcal 7158kcal 7308kcal 7457kcal 7606kcal 7755kcal 7904kcal 8053kcal 8203kcal 8352kcal 8501kcal 8650kcal 8799kcal 8948kcal 9097kcal 9247kcal 9396kcal 9545kcal 9694kcal 9843kcal 9992kcal 10141kcal 10291kcal 10440kcal 10589kcal 10738kcal 10887kcal 11036kcal 11185kcal 11335kcal 11484kcal 11633kcal 11782kcal 11931kcal 12080kcal 12229kcal 12379kcal 12528kcal 12677kcal 12826kcal 12975kcal 13124kcal 13273kcal 13423kcal 13572kcal 13721kcal 13870kcal 14019kcal 14168kcal 14317kcal 14467kcal 14616kcal 14765kcal 14914kcal 15063kcal 15212kcal 15361kcal 15511kcal 15660kcal 15809kcal 15958kcal 16107kcal 16256kcal 16406kcal 16555kcal 16704kcal 16853kcal 17002kcal 17151kcal 17300kcal 17450kcal 17599kcal 17748kcal 17897kcal 18046kcal 18195kcal 18344kcal 18494kcal 18643kcal 18792kcal 18941kcal 19090kcal 19239kcal 19388kcal 19538kcal 19687kcal 19836kcal 19985kcal 20134kcal 20283kcal 20432kcal 20582kcal 20731kcal 20880kcal 21029kcal 21178kcal 21327kcal 21476kcal 21626kcal 21775kcal 21924kcal 22073kcal 22222kcal 22371kcal
ヨガ
パワー		 4855kcal 4994kcal 5133kcal 5272kcal 5410kcal 5549kcal 5688kcal 5827kcal 5965kcal 6104kcal 6243kcal 6382kcal 6520kcal 6659kcal 6798kcal 6937kcal 7075kcal 7214kcal 7353kcal 7491kcal 7630kcal 7769kcal 7908kcal 8046kcal 8185kcal 8324kcal 8463kcal 8601kcal 8740kcal 8879kcal 9018kcal 9156kcal 9295kcal 9434kcal 9573kcal 9711kcal 9850kcal 9989kcal 10128kcal 10266kcal 10405kcal 10544kcal 10682kcal 10821kcal 10960kcal 11099kcal 11237kcal 11376kcal 11515kcal 11654kcal 11792kcal 11931kcal 12070kcal 12209kcal 12347kcal 12486kcal 12625kcal 12764kcal 12902kcal 13041kcal 13180kcal 13319kcal 13457kcal 13596kcal 13735kcal 13874kcal 14012kcal 14151kcal 14290kcal 14428kcal 14567kcal 14706kcal 14845kcal 14983kcal 15122kcal 15261kcal 15400kcal 15538kcal 15677kcal 15816kcal 15955kcal 16093kcal 16232kcal 16371kcal 16510kcal 16648kcal 16787kcal 16926kcal 17065kcal 17203kcal 17342kcal 17481kcal 17619kcal 17758kcal 17897kcal 18036kcal 18174kcal 18313kcal 18452kcal 18591kcal 18729kcal 18868kcal 19007kcal 19146kcal 19284kcal 19423kcal 19562kcal 19701kcal 19839kcal 19978kcal 20117kcal 20256kcal 20394kcal 20533kcal 20672kcal 20811kcal
筋トレ
腹筋運動		 4613kcal 4744kcal 4876kcal 5008kcal 5140kcal 5272kcal 5403kcal 5535kcal 5667kcal 5799kcal 5931kcal 6062kcal 6194kcal 6326kcal 6458kcal 6590kcal 6721kcal 6853kcal 6985kcal 7117kcal 7249kcal 7380kcal 7512kcal 7644kcal 7776kcal 7908kcal 8039kcal 8171kcal 8303kcal 8435kcal 8567kcal 8698kcal 8830kcal 8962kcal 9094kcal 9226kcal 9358kcal 9489kcal 9621kcal 9753kcal 9885kcal 10017kcal 10148kcal 10280kcal 10412kcal 10544kcal 10676kcal 10807kcal 10939kcal 11071kcal 11203kcal 11335kcal 11466kcal 11598kcal 11730kcal 11862kcal 11994kcal 12125kcal 12257kcal 12389kcal 12521kcal 12653kcal 12784kcal 12916kcal 13048kcal 13180kcal 13312kcal 13443kcal 13575kcal 13707kcal 13839kcal 13971kcal 14102kcal 14234kcal 14366kcal 14498kcal 14630kcal 14761kcal 14893kcal 15025kcal 15157kcal 15289kcal 15420kcal 15552kcal 15684kcal 15816kcal 15948kcal 16079kcal 16211kcal 16343kcal 16475kcal 16607kcal 16738kcal 16870kcal 17002kcal 17134kcal 17266kcal 17397kcal 17529kcal 17661kcal 17793kcal 17925kcal 18057kcal 18188kcal 18320kcal 18452kcal 18584kcal 18716kcal 18847kcal 18979kcal 19111kcal 19243kcal 19375kcal 19506kcal 19638kcal 19770kcal
筋トレ
背筋運動		 4613kcal 4744kcal 4876kcal 5008kcal 5140kcal 5272kcal 5403kcal 5535kcal 5667kcal 5799kcal 5931kcal 6062kcal 6194kcal 6326kcal 6458kcal 6590kcal 6721kcal 6853kcal 6985kcal 7117kcal 7249kcal 7380kcal 7512kcal 7644kcal 7776kcal 7908kcal 8039kcal 8171kcal 8303kcal 8435kcal 8567kcal 8698kcal 8830kcal 8962kcal 9094kcal 9226kcal 9358kcal 9489kcal 9621kcal 9753kcal 9885kcal 10017kcal 10148kcal 10280kcal 10412kcal 10544kcal 10676kcal 10807kcal 10939kcal 11071kcal 11203kcal 11335kcal 11466kcal 11598kcal 11730kcal 11862kcal 11994kcal 12125kcal 12257kcal 12389kcal 12521kcal 12653kcal 12784kcal 12916kcal 13048kcal 13180kcal 13312kcal 13443kcal 13575kcal 13707kcal 13839kcal 13971kcal 14102kcal 14234kcal 14366kcal 14498kcal 14630kcal 14761kcal 14893kcal 15025kcal 15157kcal 15289kcal 15420kcal 15552kcal 15684kcal 15816kcal 15948kcal 16079kcal 16211kcal 16343kcal 16475kcal 16607kcal 16738kcal 16870kcal 17002kcal 17134kcal 17266kcal 17397kcal 17529kcal 17661kcal 17793kcal 17925kcal 18057kcal 18188kcal 18320kcal 18452kcal 18584kcal 18716kcal 18847kcal 18979kcal 19111kcal 19243kcal 19375kcal 19506kcal 19638kcal 19770kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4613kcal 4744kcal 4876kcal 5008kcal 5140kcal 5272kcal 5403kcal 5535kcal 5667kcal 5799kcal 5931kcal 6062kcal 6194kcal 6326kcal 6458kcal 6590kcal 6721kcal 6853kcal 6985kcal 7117kcal 7249kcal 7380kcal 7512kcal 7644kcal 7776kcal 7908kcal 8039kcal 8171kcal 8303kcal 8435kcal 8567kcal 8698kcal 8830kcal 8962kcal 9094kcal 9226kcal 9358kcal 9489kcal 9621kcal 9753kcal 9885kcal 10017kcal 10148kcal 10280kcal 10412kcal 10544kcal 10676kcal 10807kcal 10939kcal 11071kcal 11203kcal 11335kcal 11466kcal 11598kcal 11730kcal 11862kcal 11994kcal 12125kcal 12257kcal 12389kcal 12521kcal 12653kcal 12784kcal 12916kcal 13048kcal 13180kcal 13312kcal 13443kcal 13575kcal 13707kcal 13839kcal 13971kcal 14102kcal 14234kcal 14366kcal 14498kcal 14630kcal 14761kcal 14893kcal 15025kcal 15157kcal 15289kcal 15420kcal 15552kcal 15684kcal 15816kcal 15948kcal 16079kcal 16211kcal 16343kcal 16475kcal 16607kcal 16738kcal 16870kcal 17002kcal 17134kcal 17266kcal 17397kcal 17529kcal 17661kcal 17793kcal 17925kcal 18057kcal 18188kcal 18320kcal 18452kcal 18584kcal 18716kcal 18847kcal 18979kcal 19111kcal 19243kcal 19375kcal 19506kcal 19638kcal 19770kcal
筋トレ
懸垂		 4613kcal 4744kcal 4876kcal 5008kcal 5140kcal 5272kcal 5403kcal 5535kcal 5667kcal 5799kcal 5931kcal 6062kcal 6194kcal 6326kcal 6458kcal 6590kcal 6721kcal 6853kcal 6985kcal 7117kcal 7249kcal 7380kcal 7512kcal 7644kcal 7776kcal 7908kcal 8039kcal 8171kcal 8303kcal 8435kcal 8567kcal 8698kcal 8830kcal 8962kcal 9094kcal 9226kcal 9358kcal 9489kcal 9621kcal 9753kcal 9885kcal 10017kcal 10148kcal 10280kcal 10412kcal 10544kcal 10676kcal 10807kcal 10939kcal 11071kcal 11203kcal 11335kcal 11466kcal 11598kcal 11730kcal 11862kcal 11994kcal 12125kcal 12257kcal 12389kcal 12521kcal 12653kcal 12784kcal 12916kcal 13048kcal 13180kcal 13312kcal 13443kcal 13575kcal 13707kcal 13839kcal 13971kcal 14102kcal 14234kcal 14366kcal 14498kcal 14630kcal 14761kcal 14893kcal 15025kcal 15157kcal 15289kcal 15420kcal 15552kcal 15684kcal 15816kcal 15948kcal 16079kcal 16211kcal 16343kcal 16475kcal 16607kcal 16738kcal 16870kcal 17002kcal 17134kcal 17266kcal 17397kcal 17529kcal 17661kcal 17793kcal 17925kcal 18057kcal 18188kcal 18320kcal 18452kcal 18584kcal 18716kcal 18847kcal 18979kcal 19111kcal 19243kcal 19375kcal 19506kcal 19638kcal 19770kcal
トランポリン
ゆっくり		 4248kcal 4370kcal 4491kcal 4613kcal 4734kcal 4855kcal 4977kcal 5098kcal 5220kcal 5341kcal 5462kcal 5584kcal 5705kcal 5827kcal 5948kcal 6069kcal 6191kcal 6312kcal 6434kcal 6555kcal 6676kcal 6798kcal 6919kcal 7041kcal 7162kcal 7283kcal 7405kcal 7526kcal 7648kcal 7769kcal 7890kcal 8012kcal 8133kcal 8255kcal 8376kcal 8497kcal 8619kcal 8740kcal 8862kcal 8983kcal 9104kcal 9226kcal 9347kcal 9469kcal 9590kcal 9711kcal 9833kcal 9954kcal 10075kcal 10197kcal 10318kcal 10440kcal 10561kcal 10682kcal 10804kcal 10925kcal 11047kcal 11168kcal 11289kcal 11411kcal 11532kcal 11654kcal 11775kcal 11896kcal 12018kcal 12139kcal 12261kcal 12382kcal 12503kcal 12625kcal 12746kcal 12868kcal 12989kcal 13110kcal 13232kcal 13353kcal 13475kcal 13596kcal 13717kcal 13839kcal 13960kcal 14082kcal 14203kcal 14324kcal 14446kcal 14567kcal 14689kcal 14810kcal 14931kcal 15053kcal 15174kcal 15296kcal 15417kcal 15538kcal 15660kcal 15781kcal 15903kcal 16024kcal 16145kcal 16267kcal 16388kcal 16510kcal 16631kcal 16752kcal 16874kcal 16995kcal 17117kcal 17238kcal 17359kcal 17481kcal 17602kcal 17724kcal 17845kcal 17966kcal 18088kcal 18209kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4248kcal 4370kcal 4491kcal 4613kcal 4734kcal 4855kcal 4977kcal 5098kcal 5220kcal 5341kcal 5462kcal 5584kcal 5705kcal 5827kcal 5948kcal 6069kcal 6191kcal 6312kcal 6434kcal 6555kcal 6676kcal 6798kcal 6919kcal 7041kcal 7162kcal 7283kcal 7405kcal 7526kcal 7648kcal 7769kcal 7890kcal 8012kcal 8133kcal 8255kcal 8376kcal 8497kcal 8619kcal 8740kcal 8862kcal 8983kcal 9104kcal 9226kcal 9347kcal 9469kcal 9590kcal 9711kcal 9833kcal 9954kcal 10075kcal 10197kcal 10318kcal 10440kcal 10561kcal 10682kcal 10804kcal 10925kcal 11047kcal 11168kcal 11289kcal 11411kcal 11532kcal 11654kcal 11775kcal 11896kcal 12018kcal 12139kcal 12261kcal 12382kcal 12503kcal 12625kcal 12746kcal 12868kcal 12989kcal 13110kcal 13232kcal 13353kcal 13475kcal 13596kcal 13717kcal 13839kcal 13960kcal 14082kcal 14203kcal 14324kcal 14446kcal 14567kcal 14689kcal 14810kcal 14931kcal 15053kcal 15174kcal 15296kcal 15417kcal 15538kcal 15660kcal 15781kcal 15903kcal 16024kcal 16145kcal 16267kcal 16388kcal 16510kcal 16631kcal 16752kcal 16874kcal 16995kcal 17117kcal 17238kcal 17359kcal 17481kcal 17602kcal 17724kcal 17845kcal 17966kcal 18088kcal 18209kcal
料理全般 4248kcal 4370kcal 4491kcal 4613kcal 4734kcal 4855kcal 4977kcal 5098kcal 5220kcal 5341kcal 5462kcal 5584kcal 5705kcal 5827kcal 5948kcal 6069kcal 6191kcal 6312kcal 6434kcal 6555kcal 6676kcal 6798kcal 6919kcal 7041kcal 7162kcal 7283kcal 7405kcal 7526kcal 7648kcal 7769kcal 7890kcal 8012kcal 8133kcal 8255kcal 8376kcal 8497kcal 8619kcal 8740kcal 8862kcal 8983kcal 9104kcal 9226kcal 9347kcal 9469kcal 9590kcal 9711kcal 9833kcal 9954kcal 10075kcal 10197kcal 10318kcal 10440kcal 10561kcal 10682kcal 10804kcal 10925kcal 11047kcal 11168kcal 11289kcal 11411kcal 11532kcal 11654kcal 11775kcal 11896kcal 12018kcal 12139kcal 12261kcal 12382kcal 12503kcal 12625kcal 12746kcal 12868kcal 12989kcal 13110kcal 13232kcal 13353kcal 13475kcal 13596kcal 13717kcal 13839kcal 13960kcal 14082kcal 14203kcal 14324kcal 14446kcal 14567kcal 14689kcal 14810kcal 14931kcal 15053kcal 15174kcal 15296kcal 15417kcal 15538kcal 15660kcal 15781kcal 15903kcal 16024kcal 16145kcal 16267kcal 16388kcal 16510kcal 16631kcal 16752kcal 16874kcal 16995kcal 17117kcal 17238kcal 17359kcal 17481kcal 17602kcal 17724kcal 17845kcal 17966kcal 18088kcal 18209kcal
掃除機をかける 4006kcal 4120kcal 4235kcal 4349kcal 4463kcal 4578kcal 4692kcal 4807kcal 4921kcal 5036kcal 5150kcal 5265kcal 5379kcal 5494kcal 5608kcal 5723kcal 5837kcal 5951kcal 6066kcal 6180kcal 6295kcal 6409kcal 6524kcal 6638kcal 6753kcal 6867kcal 6982kcal 7096kcal 7211kcal 7325kcal 7439kcal 7554kcal 7668kcal 7783kcal 7897kcal 8012kcal 8126kcal 8241kcal 8355kcal 8470kcal 8584kcal 8698kcal 8813kcal 8927kcal 9042kcal 9156kcal 9271kcal 9385kcal 9500kcal 9614kcal 9729kcal 9843kcal 9958kcal 10072kcal 10186kcal 10301kcal 10415kcal 10530kcal 10644kcal 10759kcal 10873kcal 10988kcal 11102kcal 11217kcal 11331kcal 11446kcal 11560kcal 11674kcal 11789kcal 11903kcal 12018kcal 12132kcal 12247kcal 12361kcal 12476kcal 12590kcal 12705kcal 12819kcal 12934kcal 13048kcal 13162kcal 13277kcal 13391kcal 13506kcal 13620kcal 13735kcal 13849kcal 13964kcal 14078kcal 14193kcal 14307kcal 14422kcal 14536kcal 14650kcal 14765kcal 14879kcal 14994kcal 15108kcal 15223kcal 15337kcal 15452kcal 15566kcal 15681kcal 15795kcal 15910kcal 16024kcal 16138kcal 16253kcal 16367kcal 16482kcal 16596kcal 16711kcal 16825kcal 16940kcal 17054kcal 17169kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3641kcal 3745kcal 3850kcal 3954kcal 4058kcal 4162kcal 4266kcal 4370kcal 4474kcal 4578kcal 4682kcal 4786kcal 4890kcal 4994kcal 5098kcal 5202kcal 5306kcal 5410kcal 5514kcal 5618kcal 5723kcal 5827kcal 5931kcal 6035kcal 6139kcal 6243kcal 6347kcal 6451kcal 6555kcal 6659kcal 6763kcal 6867kcal 6971kcal 7075kcal 7179kcal 7283kcal 7387kcal 7491kcal 7596kcal 7700kcal 7804kcal 7908kcal 8012kcal 8116kcal 8220kcal 8324kcal 8428kcal 8532kcal 8636kcal 8740kcal 8844kcal 8948kcal 9052kcal 9156kcal 9260kcal 9364kcal 9469kcal 9573kcal 9677kcal 9781kcal 9885kcal 9989kcal 10093kcal 10197kcal 10301kcal 10405kcal 10509kcal 10613kcal 10717kcal 10821kcal 10925kcal 11029kcal 11133kcal 11237kcal 11341kcal 11446kcal 11550kcal 11654kcal 11758kcal 11862kcal 11966kcal 12070kcal 12174kcal 12278kcal 12382kcal 12486kcal 12590kcal 12694kcal 12798kcal 12902kcal 13006kcal 13110kcal 13214kcal 13319kcal 13423kcal 13527kcal 13631kcal 13735kcal 13839kcal 13943kcal 14047kcal 14151kcal 14255kcal 14359kcal 14463kcal 14567kcal 14671kcal 14775kcal 14879kcal 14983kcal 15087kcal 15192kcal 15296kcal 15400kcal 15504kcal 15608kcal
体をよく動かす仕事 3641kcal 3745kcal 3850kcal 3954kcal 4058kcal 4162kcal 4266kcal 4370kcal 4474kcal 4578kcal 4682kcal 4786kcal 4890kcal 4994kcal 5098kcal 5202kcal 5306kcal 5410kcal 5514kcal 5618kcal 5723kcal 5827kcal 5931kcal 6035kcal 6139kcal 6243kcal 6347kcal 6451kcal 6555kcal 6659kcal 6763kcal 6867kcal 6971kcal 7075kcal 7179kcal 7283kcal 7387kcal 7491kcal 7596kcal 7700kcal 7804kcal 7908kcal 8012kcal 8116kcal 8220kcal 8324kcal 8428kcal 8532kcal 8636kcal 8740kcal 8844kcal 8948kcal 9052kcal 9156kcal 9260kcal 9364kcal 9469kcal 9573kcal 9677kcal 9781kcal 9885kcal 9989kcal 10093kcal 10197kcal 10301kcal 10405kcal 10509kcal 10613kcal 10717kcal 10821kcal 10925kcal 11029kcal 11133kcal 11237kcal 11341kcal 11446kcal 11550kcal 11654kcal 11758kcal 11862kcal 11966kcal 12070kcal 12174kcal 12278kcal 12382kcal 12486kcal 12590kcal 12694kcal 12798kcal 12902kcal 13006kcal 13110kcal 13214kcal 13319kcal 13423kcal 13527kcal 13631kcal 13735kcal 13839kcal 13943kcal 14047kcal 14151kcal 14255kcal 14359kcal 14463kcal 14567kcal 14671kcal 14775kcal 14879kcal 14983kcal 15087kcal 15192kcal 15296kcal 15400kcal 15504kcal 15608kcal
皿洗い 3641kcal 3745kcal 3850kcal 3954kcal 4058kcal 4162kcal 4266kcal 4370kcal 4474kcal 4578kcal 4682kcal 4786kcal 4890kcal 4994kcal 5098kcal 5202kcal 5306kcal 5410kcal 5514kcal 5618kcal 5723kcal 5827kcal 5931kcal 6035kcal 6139kcal 6243kcal 6347kcal 6451kcal 6555kcal 6659kcal 6763kcal 6867kcal 6971kcal 7075kcal 7179kcal 7283kcal 7387kcal 7491kcal 7596kcal 7700kcal 7804kcal 7908kcal 8012kcal 8116kcal 8220kcal 8324kcal 8428kcal 8532kcal 8636kcal 8740kcal 8844kcal 8948kcal 9052kcal 9156kcal 9260kcal 9364kcal 9469kcal 9573kcal 9677kcal 9781kcal 9885kcal 9989kcal 10093kcal 10197kcal 10301kcal 10405kcal 10509kcal 10613kcal 10717kcal 10821kcal 10925kcal 11029kcal 11133kcal 11237kcal 11341kcal 11446kcal 11550kcal 11654kcal 11758kcal 11862kcal 11966kcal 12070kcal 12174kcal 12278kcal 12382kcal 12486kcal 12590kcal 12694kcal 12798kcal 12902kcal 13006kcal 13110kcal 13214kcal 13319kcal 13423kcal 13527kcal 13631kcal 13735kcal 13839kcal 13943kcal 14047kcal 14151kcal 14255kcal 14359kcal 14463kcal 14567kcal 14671kcal 14775kcal 14879kcal 14983kcal 15087kcal 15192kcal 15296kcal 15400kcal 15504kcal 15608kcal
ヨガ
ハタ		 3641kcal 3745kcal 3850kcal 3954kcal 4058kcal 4162kcal 4266kcal 4370kcal 4474kcal 4578kcal 4682kcal 4786kcal 4890kcal 4994kcal 5098kcal 5202kcal 5306kcal 5410kcal 5514kcal 5618kcal 5723kcal 5827kcal 5931kcal 6035kcal 6139kcal 6243kcal 6347kcal 6451kcal 6555kcal 6659kcal 6763kcal 6867kcal 6971kcal 7075kcal 7179kcal 7283kcal 7387kcal 7491kcal 7596kcal 7700kcal 7804kcal 7908kcal 8012kcal 8116kcal 8220kcal 8324kcal 8428kcal 8532kcal 8636kcal 8740kcal 8844kcal 8948kcal 9052kcal 9156kcal 9260kcal 9364kcal 9469kcal 9573kcal 9677kcal 9781kcal 9885kcal 9989kcal 10093kcal 10197kcal 10301kcal 10405kcal 10509kcal 10613kcal 10717kcal 10821kcal 10925kcal 11029kcal 11133kcal 11237kcal 11341kcal 11446kcal 11550kcal 11654kcal 11758kcal 11862kcal 11966kcal 12070kcal 12174kcal 12278kcal 12382kcal 12486kcal 12590kcal 12694kcal 12798kcal 12902kcal 13006kcal 13110kcal 13214kcal 13319kcal 13423kcal 13527kcal 13631kcal 13735kcal 13839kcal 13943kcal 14047kcal 14151kcal 14255kcal 14359kcal 14463kcal 14567kcal 14671kcal 14775kcal 14879kcal 14983kcal 15087kcal 15192kcal 15296kcal 15400kcal 15504kcal 15608kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3034kcal 3121kcal 3208kcal 3295kcal 3381kcal 3468kcal 3555kcal 3641kcal 3728kcal 3815kcal 3902kcal 3988kcal 4075kcal 4162kcal 4248kcal 4335kcal 4422kcal 4509kcal 4595kcal 4682kcal 4769kcal 4855kcal 4942kcal 5029kcal 5116kcal 5202kcal 5289kcal 5376kcal 5462kcal 5549kcal 5636kcal 5723kcal 5809kcal 5896kcal 5983kcal 6069kcal 6156kcal 6243kcal 6330kcal 6416kcal 6503kcal 6590kcal 6676kcal 6763kcal 6850kcal 6937kcal 7023kcal 7110kcal 7197kcal 7283kcal 7370kcal 7457kcal 7543kcal 7630kcal 7717kcal 7804kcal 7890kcal 7977kcal 8064kcal 8150kcal 8237kcal 8324kcal 8411kcal 8497kcal 8584kcal 8671kcal 8757kcal 8844kcal 8931kcal 9018kcal 9104kcal 9191kcal 9278kcal 9364kcal 9451kcal 9538kcal 9625kcal 9711kcal 9798kcal 9885kcal 9971kcal 10058kcal 10145kcal 10232kcal 10318kcal 10405kcal 10492kcal 10578kcal 10665kcal 10752kcal 10839kcal 10925kcal 11012kcal 11099kcal 11185kcal 11272kcal 11359kcal 11446kcal 11532kcal 11619kcal 11706kcal 11792kcal 11879kcal 11966kcal 12053kcal 12139kcal 12226kcal 12313kcal 12399kcal 12486kcal 12573kcal 12660kcal 12746kcal 12833kcal 12920kcal 13006kcal
自動車を運転 3034kcal 3121kcal 3208kcal 3295kcal 3381kcal 3468kcal 3555kcal 3641kcal 3728kcal 3815kcal 3902kcal 3988kcal 4075kcal 4162kcal 4248kcal 4335kcal 4422kcal 4509kcal 4595kcal 4682kcal 4769kcal 4855kcal 4942kcal 5029kcal 5116kcal 5202kcal 5289kcal 5376kcal 5462kcal 5549kcal 5636kcal 5723kcal 5809kcal 5896kcal 5983kcal 6069kcal 6156kcal 6243kcal 6330kcal 6416kcal 6503kcal 6590kcal 6676kcal 6763kcal 6850kcal 6937kcal 7023kcal 7110kcal 7197kcal 7283kcal 7370kcal 7457kcal 7543kcal 7630kcal 7717kcal 7804kcal 7890kcal 7977kcal 8064kcal 8150kcal 8237kcal 8324kcal 8411kcal 8497kcal 8584kcal 8671kcal 8757kcal 8844kcal 8931kcal 9018kcal 9104kcal 9191kcal 9278kcal 9364kcal 9451kcal 9538kcal 9625kcal 9711kcal 9798kcal 9885kcal 9971kcal 10058kcal 10145kcal 10232kcal 10318kcal 10405kcal 10492kcal 10578kcal 10665kcal 10752kcal 10839kcal 10925kcal 11012kcal 11099kcal 11185kcal 11272kcal 11359kcal 11446kcal 11532kcal 11619kcal 11706kcal 11792kcal 11879kcal 11966kcal 12053kcal 12139kcal 12226kcal 12313kcal 12399kcal 12486kcal 12573kcal 12660kcal 12746kcal 12833kcal 12920kcal 13006kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2427kcal 2497kcal 2566kcal 2636kcal 2705kcal 2774kcal 2844kcal 2913kcal 2982kcal 3052kcal 3121kcal 3191kcal 3260kcal 3329kcal 3399kcal 3468kcal 3537kcal 3607kcal 3676kcal 3745kcal 3815kcal 3884kcal 3954kcal 4023kcal 4092kcal 4162kcal 4231kcal 4300kcal 4370kcal 4439kcal 4509kcal 4578kcal 4647kcal 4717kcal 4786kcal 4855kcal 4925kcal 4994kcal 5064kcal 5133kcal 5202kcal 5272kcal 5341kcal 5410kcal 5480kcal 5549kcal 5618kcal 5688kcal 5757kcal 5827kcal 5896kcal 5965kcal 6035kcal 6104kcal 6173kcal 6243kcal 6312kcal 6382kcal 6451kcal 6520kcal 6590kcal 6659kcal 6728kcal 6798kcal 6867kcal 6937kcal 7006kcal 7075kcal 7145kcal 7214kcal 7283kcal 7353kcal 7422kcal 7491kcal 7561kcal 7630kcal 7700kcal 7769kcal 7838kcal 7908kcal 7977kcal 8046kcal 8116kcal 8185kcal 8255kcal 8324kcal 8393kcal 8463kcal 8532kcal 8601kcal 8671kcal 8740kcal 8809kcal 8879kcal 8948kcal 9018kcal 9087kcal 9156kcal 9226kcal 9295kcal 9364kcal 9434kcal 9503kcal 9573kcal 9642kcal 9711kcal 9781kcal 9850kcal 9919kcal 9989kcal 10058kcal 10128kcal 10197kcal 10266kcal 10336kcal 10405kcal
風呂でシャワー 2427kcal 2497kcal 2566kcal 2636kcal 2705kcal 2774kcal 2844kcal 2913kcal 2982kcal 3052kcal 3121kcal 3191kcal 3260kcal 3329kcal 3399kcal 3468kcal 3537kcal 3607kcal 3676kcal 3745kcal 3815kcal 3884kcal 3954kcal 4023kcal 4092kcal 4162kcal 4231kcal 4300kcal 4370kcal 4439kcal 4509kcal 4578kcal 4647kcal 4717kcal 4786kcal 4855kcal 4925kcal 4994kcal 5064kcal 5133kcal 5202kcal 5272kcal 5341kcal 5410kcal 5480kcal 5549kcal 5618kcal 5688kcal 5757kcal 5827kcal 5896kcal 5965kcal 6035kcal 6104kcal 6173kcal 6243kcal 6312kcal 6382kcal 6451kcal 6520kcal 6590kcal 6659kcal 6728kcal 6798kcal 6867kcal 6937kcal 7006kcal 7075kcal 7145kcal 7214kcal 7283kcal 7353kcal 7422kcal 7491kcal 7561kcal 7630kcal 7700kcal 7769kcal 7838kcal 7908kcal 7977kcal 8046kcal 8116kcal 8185kcal 8255kcal 8324kcal 8393kcal 8463kcal 8532kcal 8601kcal 8671kcal 8740kcal 8809kcal 8879kcal 8948kcal 9018kcal 9087kcal 9156kcal 9226kcal 9295kcal 9364kcal 9434kcal 9503kcal 9573kcal 9642kcal 9711kcal 9781kcal 9850kcal 9919kcal 9989kcal 10058kcal 10128kcal 10197kcal 10266kcal 10336kcal 10405kcal
トイレ 2185kcal 2247kcal 2310kcal 2372kcal 2434kcal 2497kcal 2559kcal 2622kcal 2684kcal 2747kcal 2809kcal 2871kcal 2934kcal 2996kcal 3059kcal 3121kcal 3184kcal 3246kcal 3308kcal 3371kcal 3433kcal 3496kcal 3558kcal 3621kcal 3683kcal 3745kcal 3808kcal 3870kcal 3933kcal 3995kcal 4058kcal 4120kcal 4183kcal 4245kcal 4307kcal 4370kcal 4432kcal 4495kcal 4557kcal 4620kcal 4682kcal 4744kcal 4807kcal 4869kcal 4932kcal 4994kcal 5057kcal 5119kcal 5181kcal 5244kcal 5306kcal 5369kcal 5431kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5681kcal 5743kcal 5806kcal 5868kcal 5931kcal 5993kcal 6056kcal 6118kcal 6180kcal 6243kcal 6305kcal 6368kcal 6430kcal 6493kcal 6555kcal 6617kcal 6680kcal 6742kcal 6805kcal 6867kcal 6930kcal 6992kcal 7054kcal 7117kcal 7179kcal 7242kcal 7304kcal 7367kcal 7429kcal 7491kcal 7554kcal 7616kcal 7679kcal 7741kcal 7804kcal 7866kcal 7928kcal 7991kcal 8053kcal 8116kcal 8178kcal 8241kcal 8303kcal 8366kcal 8428kcal 8490kcal 8553kcal 8615kcal 8678kcal 8740kcal 8803kcal 8865kcal 8927kcal 8990kcal 9052kcal 9115kcal 9177kcal 9240kcal 9302kcal 9364kcal
立って仕事をする 2185kcal 2247kcal 2310kcal 2372kcal 2434kcal 2497kcal 2559kcal 2622kcal 2684kcal 2747kcal 2809kcal 2871kcal 2934kcal 2996kcal 3059kcal 3121kcal 3184kcal 3246kcal 3308kcal 3371kcal 3433kcal 3496kcal 3558kcal 3621kcal 3683kcal 3745kcal 3808kcal 3870kcal 3933kcal 3995kcal 4058kcal 4120kcal 4183kcal 4245kcal 4307kcal 4370kcal 4432kcal 4495kcal 4557kcal 4620kcal 4682kcal 4744kcal 4807kcal 4869kcal 4932kcal 4994kcal 5057kcal 5119kcal 5181kcal 5244kcal 5306kcal 5369kcal 5431kcal 5494kcal 5556kcal 5618kcal 5681kcal 5743kcal 5806kcal 5868kcal 5931kcal 5993kcal 6056kcal 6118kcal 6180kcal 6243kcal 6305kcal 6368kcal 6430kcal 6493kcal 6555kcal 6617kcal 6680kcal 6742kcal 6805kcal 6867kcal 6930kcal 6992kcal 7054kcal 7117kcal 7179kcal 7242kcal 7304kcal 7367kcal 7429kcal 7491kcal 7554kcal 7616kcal 7679kcal 7741kcal 7804kcal 7866kcal 7928kcal 7991kcal 8053kcal 8116kcal 8178kcal 8241kcal 8303kcal 8366kcal 8428kcal 8490kcal 8553kcal 8615kcal 8678kcal 8740kcal 8803kcal 8865kcal 8927kcal 8990kcal 9052kcal 9115kcal 9177kcal 9240kcal 9302kcal 9364kcal
風呂で入浴 1820kcal 1872kcal 1925kcal 1977kcal 2029kcal 2081kcal 2133kcal 2185kcal 2237kcal 2289kcal 2341kcal 2393kcal 2445kcal 2497kcal 2549kcal 2601kcal 2653kcal 2705kcal 2757kcal 2809kcal 2861kcal 2913kcal 2965kcal 3017kcal 3069kcal 3121kcal 3173kcal 3225kcal 3277kcal 3329kcal 3381kcal 3433kcal 3485kcal 3537kcal 3589kcal 3641kcal 3693kcal 3745kcal 3798kcal 3850kcal 3902kcal 3954kcal 4006kcal 4058kcal 4110kcal 4162kcal 4214kcal 4266kcal 4318kcal 4370kcal 4422kcal 4474kcal 4526kcal 4578kcal 4630kcal 4682kcal 4734kcal 4786kcal 4838kcal 4890kcal 4942kcal 4994kcal 5046kcal 5098kcal 5150kcal 5202kcal 5254kcal 5306kcal 5358kcal 5410kcal 5462kcal 5514kcal 5566kcal 5618kcal 5670kcal 5723kcal 5775kcal 5827kcal 5879kcal 5931kcal 5983kcal 6035kcal 6087kcal 6139kcal 6191kcal 6243kcal 6295kcal 6347kcal 6399kcal 6451kcal 6503kcal 6555kcal 6607kcal 6659kcal 6711kcal 6763kcal 6815kcal 6867kcal 6919kcal 6971kcal 7023kcal 7075kcal 7127kcal 7179kcal 7231kcal 7283kcal 7335kcal 7387kcal 7439kcal 7491kcal 7543kcal 7596kcal 7648kcal 7700kcal 7752kcal 7804kcal
デスクワーク 1578kcal 1623kcal 1668kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1893kcal 1938kcal 1983kcal 2029kcal 2074kcal 2119kcal 2164kcal 2209kcal 2254kcal 2299kcal 2344kcal 2389kcal 2434kcal 2479kcal 2525kcal 2570kcal 2615kcal 2660kcal 2705kcal 2750kcal 2795kcal 2840kcal 2885kcal 2930kcal 2975kcal 3021kcal 3066kcal 3111kcal 3156kcal 3201kcal 3246kcal 3291kcal 3336kcal 3381kcal 3426kcal 3471kcal 3517kcal 3562kcal 3607kcal 3652kcal 3697kcal 3742kcal 3787kcal 3832kcal 3877kcal 3922kcal 3967kcal 4013kcal 4058kcal 4103kcal 4148kcal 4193kcal 4238kcal 4283kcal 4328kcal 4373kcal 4418kcal 4463kcal 4509kcal 4554kcal 4599kcal 4644kcal 4689kcal 4734kcal 4779kcal 4824kcal 4869kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5095kcal 5140kcal 5185kcal 5230kcal 5275kcal 5320kcal 5365kcal 5410kcal 5455kcal 5501kcal 5546kcal 5591kcal 5636kcal 5681kcal 5726kcal 5771kcal 5816kcal 5861kcal 5906kcal 5951kcal 5997kcal 6042kcal 6087kcal 6132kcal 6177kcal 6222kcal 6267kcal 6312kcal 6357kcal 6402kcal 6447kcal 6493kcal 6538kcal 6583kcal 6628kcal 6673kcal 6718kcal 6763kcal
電車バスに乗車 1578kcal 1623kcal 1668kcal 1713kcal 1758kcal 1803kcal 1848kcal 1893kcal 1938kcal 1983kcal 2029kcal 2074kcal 2119kcal 2164kcal 2209kcal 2254kcal 2299kcal 2344kcal 2389kcal 2434kcal 2479kcal 2525kcal 2570kcal 2615kcal 2660kcal 2705kcal 2750kcal 2795kcal 2840kcal 2885kcal 2930kcal 2975kcal 3021kcal 3066kcal 3111kcal 3156kcal 3201kcal 3246kcal 3291kcal 3336kcal 3381kcal 3426kcal 3471kcal 3517kcal 3562kcal 3607kcal 3652kcal 3697kcal 3742kcal 3787kcal 3832kcal 3877kcal 3922kcal 3967kcal 4013kcal 4058kcal 4103kcal 4148kcal 4193kcal 4238kcal 4283kcal 4328kcal 4373kcal 4418kcal 4463kcal 4509kcal 4554kcal 4599kcal 4644kcal 4689kcal 4734kcal 4779kcal 4824kcal 4869kcal 4914kcal 4959kcal 5005kcal 5050kcal 5095kcal 5140kcal 5185kcal 5230kcal 5275kcal 5320kcal 5365kcal 5410kcal 5455kcal 5501kcal 5546kcal 5591kcal 5636kcal 5681kcal 5726kcal 5771kcal 5816kcal 5861kcal 5906kcal 5951kcal 5997kcal 6042kcal 6087kcal 6132kcal 6177kcal 6222kcal 6267kcal 6312kcal 6357kcal 6402kcal 6447kcal 6493kcal 6538kcal 6583kcal 6628kcal 6673kcal 6718kcal 6763kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ