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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

33時間23分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3067kcal 3154kcal 3242kcal 3329kcal 3417kcal 3505kcal 3592kcal 3680kcal 3768kcal 3855kcal 3943kcal 4031kcal 4118kcal 4206kcal 4293kcal 4381kcal 4469kcal 4556kcal 4644kcal 4732kcal 4819kcal 4907kcal 4994kcal 5082kcal 5170kcal 5257kcal 5345kcal 5433kcal 5520kcal 5608kcal 5696kcal 5783kcal 5871kcal 5958kcal 6046kcal 6134kcal 6221kcal 6309kcal 6397kcal 6484kcal 6572kcal 6659kcal 6747kcal 6835kcal 6922kcal 7010kcal 7098kcal 7185kcal 7273kcal 7361kcal 7448kcal 7536kcal 7623kcal 7711kcal 7799kcal 7886kcal 7974kcal 8062kcal 8149kcal 8237kcal 8324kcal 8412kcal 8500kcal 8587kcal 8675kcal 8763kcal 8850kcal 8938kcal 9026kcal 9113kcal 9201kcal 9288kcal 9376kcal 9464kcal 9551kcal 9639kcal 9727kcal 9814kcal 9902kcal 9989kcal 10077kcal 10165kcal 10252kcal 10340kcal 10428kcal 10515kcal 10603kcal 10691kcal 10778kcal 10866kcal 10953kcal 11041kcal 11129kcal 11216kcal 11304kcal 11392kcal 11479kcal 11567kcal 11654kcal 11742kcal 11830kcal 11917kcal 12005kcal 12093kcal 12180kcal 12268kcal 12356kcal 12443kcal 12531kcal 12618kcal 12706kcal 12794kcal 12881kcal 12969kcal 13057kcal 13144kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3680kcal 3785kcal 3890kcal 3995kcal 4101kcal 4206kcal 4311kcal 4416kcal 4521kcal 4626kcal 4732kcal 4837kcal 4942kcal 5047kcal 5152kcal 5257kcal 5363kcal 5468kcal 5573kcal 5678kcal 5783kcal 5888kcal 5993kcal 6099kcal 6204kcal 6309kcal 6414kcal 6519kcal 6624kcal 6730kcal 6835kcal 6940kcal 7045kcal 7150kcal 7255kcal 7361kcal 7466kcal 7571kcal 7676kcal 7781kcal 7886kcal 7991kcal 8097kcal 8202kcal 8307kcal 8412kcal 8517kcal 8622kcal 8728kcal 8833kcal 8938kcal 9043kcal 9148kcal 9253kcal 9359kcal 9464kcal 9569kcal 9674kcal 9779kcal 9884kcal 9989kcal 10095kcal 10200kcal 10305kcal 10410kcal 10515kcal 10620kcal 10726kcal 10831kcal 10936kcal 11041kcal 11146kcal 11251kcal 11357kcal 11462kcal 11567kcal 11672kcal 11777kcal 11882kcal 11987kcal 12093kcal 12198kcal 12303kcal 12408kcal 12513kcal 12618kcal 12724kcal 12829kcal 12934kcal 13039kcal 13144kcal 13249kcal 13355kcal 13460kcal 13565kcal 13670kcal 13775kcal 13880kcal 13985kcal 14091kcal 14196kcal 14301kcal 14406kcal 14511kcal 14616kcal 14722kcal 14827kcal 14932kcal 15037kcal 15142kcal 15247kcal 15352kcal 15458kcal 15563kcal 15668kcal 15773kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5275kcal 5426kcal 5576kcal 5727kcal 5878kcal 6029kcal 6179kcal 6330kcal 6481kcal 6631kcal 6782kcal 6933kcal 7084kcal 7234kcal 7385kcal 7536kcal 7687kcal 7837kcal 7988kcal 8139kcal 8289kcal 8440kcal 8591kcal 8742kcal 8892kcal 9043kcal 9194kcal 9344kcal 9495kcal 9646kcal 9797kcal 9947kcal 10098kcal 10249kcal 10400kcal 10550kcal 10701kcal 10852kcal 11002kcal 11153kcal 11304kcal 11455kcal 11605kcal 11756kcal 11907kcal 12058kcal 12208kcal 12359kcal 12510kcal 12660kcal 12811kcal 12962kcal 13113kcal 13263kcal 13414kcal 13565kcal 13716kcal 13866kcal 14017kcal 14168kcal 14318kcal 14469kcal 14620kcal 14771kcal 14921kcal 15072kcal 15223kcal 15374kcal 15524kcal 15675kcal 15826kcal 15976kcal 16127kcal 16278kcal 16429kcal 16579kcal 16730kcal 16881kcal 17032kcal 17182kcal 17333kcal 17484kcal 17634kcal 17785kcal 17936kcal 18087kcal 18237kcal 18388kcal 18539kcal 18689kcal 18840kcal 18991kcal 19142kcal 19292kcal 19443kcal 19594kcal 19745kcal 19895kcal 20046kcal 20197kcal 20347kcal 20498kcal 20649kcal 20800kcal 20950kcal 21101kcal 21252kcal 21403kcal 21553kcal 21704kcal 21855kcal 22005kcal 22156kcal 22307kcal 22458kcal 22608kcal
山登り 9814kcal 10095kcal 10375kcal 10655kcal 10936kcal 11216kcal 11497kcal 11777kcal 12058kcal 12338kcal 12618kcal 12899kcal 13179kcal 13460kcal 13740kcal 14021kcal 14301kcal 14581kcal 14862kcal 15142kcal 15423kcal 15703kcal 15983kcal 16264kcal 16544kcal 16825kcal 17105kcal 17386kcal 17666kcal 17946kcal 18227kcal 18507kcal 18788kcal 19068kcal 19348kcal 19629kcal 19909kcal 20190kcal 20470kcal 20751kcal 21031kcal 21311kcal 21592kcal 21872kcal 22153kcal 22433kcal 22714kcal 22994kcal 23274kcal 23555kcal 23835kcal 24116kcal 24396kcal 24676kcal 24957kcal 25237kcal 25518kcal 25798kcal 26079kcal 26359kcal 26639kcal 26920kcal 27200kcal 27481kcal 27761kcal 28042kcal 28322kcal 28602kcal 28883kcal 29163kcal 29444kcal 29724kcal 30004kcal 30285kcal 30565kcal 30846kcal 31126kcal 31407kcal 31687kcal 31967kcal 32248kcal 32528kcal 32809kcal 33089kcal 33369kcal 33650kcal 33930kcal 34211kcal 34491kcal 34772kcal 35052kcal 35332kcal 35613kcal 35893kcal 36174kcal 36454kcal 36735kcal 37015kcal 37295kcal 37576kcal 37856kcal 38137kcal 38417kcal 38697kcal 38978kcal 39258kcal 39539kcal 39819kcal 40100kcal 40380kcal 40660kcal 40941kcal 41221kcal 41502kcal 41782kcal 42063kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7361kcal 7571kcal 7781kcal 7991kcal 8202kcal 8412kcal 8622kcal 8833kcal 9043kcal 9253kcal 9464kcal 9674kcal 9884kcal 10095kcal 10305kcal 10515kcal 10726kcal 10936kcal 11146kcal 11357kcal 11567kcal 11777kcal 11987kcal 12198kcal 12408kcal 12618kcal 12829kcal 13039kcal 13249kcal 13460kcal 13670kcal 13880kcal 14091kcal 14301kcal 14511kcal 14722kcal 14932kcal 15142kcal 15352kcal 15563kcal 15773kcal 15983kcal 16194kcal 16404kcal 16614kcal 16825kcal 17035kcal 17245kcal 17456kcal 17666kcal 17876kcal 18087kcal 18297kcal 18507kcal 18718kcal 18928kcal 19138kcal 19348kcal 19559kcal 19769kcal 19979kcal 20190kcal 20400kcal 20610kcal 20821kcal 21031kcal 21241kcal 21452kcal 21662kcal 21872kcal 22083kcal 22293kcal 22503kcal 22714kcal 22924kcal 23134kcal 23344kcal 23555kcal 23765kcal 23975kcal 24186kcal 24396kcal 24606kcal 24817kcal 25027kcal 25237kcal 25448kcal 25658kcal 25868kcal 26079kcal 26289kcal 26499kcal 26710kcal 26920kcal 27130kcal 27340kcal 27551kcal 27761kcal 27971kcal 28182kcal 28392kcal 28602kcal 28813kcal 29023kcal 29233kcal 29444kcal 29654kcal 29864kcal 30075kcal 30285kcal 30495kcal 30705kcal 30916kcal 31126kcal 31336kcal 31547kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9814kcal 10095kcal 10375kcal 10655kcal 10936kcal 11216kcal 11497kcal 11777kcal 12058kcal 12338kcal 12618kcal 12899kcal 13179kcal 13460kcal 13740kcal 14021kcal 14301kcal 14581kcal 14862kcal 15142kcal 15423kcal 15703kcal 15983kcal 16264kcal 16544kcal 16825kcal 17105kcal 17386kcal 17666kcal 17946kcal 18227kcal 18507kcal 18788kcal 19068kcal 19348kcal 19629kcal 19909kcal 20190kcal 20470kcal 20751kcal 21031kcal 21311kcal 21592kcal 21872kcal 22153kcal 22433kcal 22714kcal 22994kcal 23274kcal 23555kcal 23835kcal 24116kcal 24396kcal 24676kcal 24957kcal 25237kcal 25518kcal 25798kcal 26079kcal 26359kcal 26639kcal 26920kcal 27200kcal 27481kcal 27761kcal 28042kcal 28322kcal 28602kcal 28883kcal 29163kcal 29444kcal 29724kcal 30004kcal 30285kcal 30565kcal 30846kcal 31126kcal 31407kcal 31687kcal 31967kcal 32248kcal 32528kcal 32809kcal 33089kcal 33369kcal 33650kcal 33930kcal 34211kcal 34491kcal 34772kcal 35052kcal 35332kcal 35613kcal 35893kcal 36174kcal 36454kcal 36735kcal 37015kcal 37295kcal 37576kcal 37856kcal 38137kcal 38417kcal 38697kcal 38978kcal 39258kcal 39539kcal 39819kcal 40100kcal 40380kcal 40660kcal 40941kcal 41221kcal 41502kcal 41782kcal 42063kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12268kcal 12618kcal 12969kcal 13319kcal 13670kcal 14021kcal 14371kcal 14722kcal 15072kcal 15423kcal 15773kcal 16124kcal 16474kcal 16825kcal 17175kcal 17526kcal 17876kcal 18227kcal 18577kcal 18928kcal 19278kcal 19629kcal 19979kcal 20330kcal 20680kcal 21031kcal 21382kcal 21732kcal 22083kcal 22433kcal 22784kcal 23134kcal 23485kcal 23835kcal 24186kcal 24536kcal 24887kcal 25237kcal 25588kcal 25938kcal 26289kcal 26639kcal 26990kcal 27340kcal 27691kcal 28042kcal 28392kcal 28743kcal 29093kcal 29444kcal 29794kcal 30145kcal 30495kcal 30846kcal 31196kcal 31547kcal 31897kcal 32248kcal 32598kcal 32949kcal 33299kcal 33650kcal 34000kcal 34351kcal 34701kcal 35052kcal 35403kcal 35753kcal 36104kcal 36454kcal 36805kcal 37155kcal 37506kcal 37856kcal 38207kcal 38557kcal 38908kcal 39258kcal 39609kcal 39959kcal 40310kcal 40660kcal 41011kcal 41361kcal 41712kcal 42063kcal 42413kcal 42764kcal 43114kcal 43465kcal 43815kcal 44166kcal 44516kcal 44867kcal 45217kcal 45568kcal 45918kcal 46269kcal 46619kcal 46970kcal 47320kcal 47671kcal 48021kcal 48372kcal 48722kcal 49073kcal 49424kcal 49774kcal 50125kcal 50475kcal 50826kcal 51176kcal 51527kcal 51877kcal 52228kcal 52578kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10796kcal 11104kcal 11413kcal 11721kcal 12030kcal 12338kcal 12646kcal 12955kcal 13263kcal 13572kcal 13880kcal 14189kcal 14497kcal 14806kcal 15114kcal 15423kcal 15731kcal 16040kcal 16348kcal 16656kcal 16965kcal 17273kcal 17582kcal 17890kcal 18199kcal 18507kcal 18816kcal 19124kcal 19433kcal 19741kcal 20050kcal 20358kcal 20666kcal 20975kcal 21283kcal 21592kcal 21900kcal 22209kcal 22517kcal 22826kcal 23134kcal 23443kcal 23751kcal 24060kcal 24368kcal 24676kcal 24985kcal 25293kcal 25602kcal 25910kcal 26219kcal 26527kcal 26836kcal 27144kcal 27453kcal 27761kcal 28070kcal 28378kcal 28686kcal 28995kcal 29303kcal 29612kcal 29920kcal 30229kcal 30537kcal 30846kcal 31154kcal 31463kcal 31771kcal 32080kcal 32388kcal 32696kcal 33005kcal 33313kcal 33622kcal 33930kcal 34239kcal 34547kcal 34856kcal 35164kcal 35473kcal 35781kcal 36090kcal 36398kcal 36706kcal 37015kcal 37323kcal 37632kcal 37940kcal 38249kcal 38557kcal 38866kcal 39174kcal 39483kcal 39791kcal 40100kcal 40408kcal 40716kcal 41025kcal 41333kcal 41642kcal 41950kcal 42259kcal 42567kcal 42876kcal 43184kcal 43493kcal 43801kcal 44110kcal 44418kcal 44726kcal 45035kcal 45343kcal 45652kcal 45960kcal 46269kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14476kcal 14890kcal 15303kcal 15717kcal 16131kcal 16544kcal 16958kcal 17372kcal 17785kcal 18199kcal 18612kcal 19026kcal 19440kcal 19853kcal 20267kcal 20680kcal 21094kcal 21508kcal 21921kcal 22335kcal 22749kcal 23162kcal 23576kcal 23989kcal 24403kcal 24817kcal 25230kcal 25644kcal 26058kcal 26471kcal 26885kcal 27298kcal 27712kcal 28126kcal 28539kcal 28953kcal 29366kcal 29780kcal 30194kcal 30607kcal 31021kcal 31435kcal 31848kcal 32262kcal 32675kcal 33089kcal 33503kcal 33916kcal 34330kcal 34744kcal 35157kcal 35571kcal 35984kcal 36398kcal 36812kcal 37225kcal 37639kcal 38052kcal 38466kcal 38880kcal 39293kcal 39707kcal 40121kcal 40534kcal 40948kcal 41361kcal 41775kcal 42189kcal 42602kcal 43016kcal 43430kcal 43843kcal 44257kcal 44670kcal 45084kcal 45498kcal 45911kcal 46325kcal 46739kcal 47152kcal 47566kcal 47979kcal 48393kcal 48807kcal 49220kcal 49634kcal 50047kcal 50461kcal 50875kcal 51288kcal 51702kcal 52116kcal 52529kcal 52943kcal 53356kcal 53770kcal 54184kcal 54597kcal 55011kcal 55425kcal 55838kcal 56252kcal 56665kcal 57079kcal 57493kcal 57906kcal 58320kcal 58733kcal 59147kcal 59561kcal 59974kcal 60388kcal 60802kcal 61215kcal 61629kcal 62042kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15090kcal 15521kcal 15952kcal 16383kcal 16814kcal 17245kcal 17676kcal 18108kcal 18539kcal 18970kcal 19401kcal 19832kcal 20263kcal 20694kcal 21126kcal 21557kcal 21988kcal 22419kcal 22850kcal 23281kcal 23713kcal 24144kcal 24575kcal 25006kcal 25437kcal 25868kcal 26299kcal 26731kcal 27162kcal 27593kcal 28024kcal 28455kcal 28886kcal 29317kcal 29749kcal 30180kcal 30611kcal 31042kcal 31473kcal 31904kcal 32335kcal 32767kcal 33198kcal 33629kcal 34060kcal 34491kcal 34922kcal 35353kcal 35785kcal 36216kcal 36647kcal 37078kcal 37509kcal 37940kcal 38371kcal 38803kcal 39234kcal 39665kcal 40096kcal 40527kcal 40958kcal 41389kcal 41821kcal 42252kcal 42683kcal 43114kcal 43545kcal 43976kcal 44408kcal 44839kcal 45270kcal 45701kcal 46132kcal 46563kcal 46994kcal 47426kcal 47857kcal 48288kcal 48719kcal 49150kcal 49581kcal 50012kcal 50444kcal 50875kcal 51306kcal 51737kcal 52168kcal 52599kcal 53030kcal 53462kcal 53893kcal 54324kcal 54755kcal 55186kcal 55617kcal 56048kcal 56480kcal 56911kcal 57342kcal 57773kcal 58204kcal 58635kcal 59066kcal 59498kcal 59929kcal 60360kcal 60791kcal 61222kcal 61653kcal 62084kcal 62516kcal 62947kcal 63378kcal 63809kcal 64240kcal 64671kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6502kcal 6688kcal 6873kcal 7059kcal 7245kcal 7431kcal 7616kcal 7802kcal 7988kcal 8174kcal 8360kcal 8545kcal 8731kcal 8917kcal 9103kcal 9288kcal 9474kcal 9660kcal 9846kcal 10032kcal 10217kcal 10403kcal 10589kcal 10775kcal 10960kcal 11146kcal 11332kcal 11518kcal 11704kcal 11889kcal 12075kcal 12261kcal 12447kcal 12632kcal 12818kcal 13004kcal 13190kcal 13376kcal 13561kcal 13747kcal 13933kcal 14119kcal 14304kcal 14490kcal 14676kcal 14862kcal 15048kcal 15233kcal 15419kcal 15605kcal 15791kcal 15976kcal 16162kcal 16348kcal 16534kcal 16720kcal 16905kcal 17091kcal 17277kcal 17463kcal 17648kcal 17834kcal 18020kcal 18206kcal 18392kcal 18577kcal 18763kcal 18949kcal 19135kcal 19320kcal 19506kcal 19692kcal 19878kcal 20064kcal 20249kcal 20435kcal 20621kcal 20807kcal 20992kcal 21178kcal 21364kcal 21550kcal 21736kcal 21921kcal 22107kcal 22293kcal 22479kcal 22664kcal 22850kcal 23036kcal 23222kcal 23408kcal 23593kcal 23779kcal 23965kcal 24151kcal 24336kcal 24522kcal 24708kcal 24894kcal 25080kcal 25265kcal 25451kcal 25637kcal 25823kcal 26008kcal 26194kcal 26380kcal 26566kcal 26752kcal 26937kcal 27123kcal 27309kcal 27495kcal 27680kcal 27866kcal
水泳
(普通:全般)		 10182kcal 10473kcal 10764kcal 11055kcal 11346kcal 11637kcal 11928kcal 12219kcal 12510kcal 12801kcal 13092kcal 13383kcal 13673kcal 13964kcal 14255kcal 14546kcal 14837kcal 15128kcal 15419kcal 15710kcal 16001kcal 16292kcal 16583kcal 16874kcal 17165kcal 17456kcal 17747kcal 18038kcal 18328kcal 18619kcal 18910kcal 19201kcal 19492kcal 19783kcal 20074kcal 20365kcal 20656kcal 20947kcal 21238kcal 21529kcal 21820kcal 22111kcal 22402kcal 22692kcal 22983kcal 23274kcal 23565kcal 23856kcal 24147kcal 24438kcal 24729kcal 25020kcal 25311kcal 25602kcal 25893kcal 26184kcal 26475kcal 26766kcal 27057kcal 27347kcal 27638kcal 27929kcal 28220kcal 28511kcal 28802kcal 29093kcal 29384kcal 29675kcal 29966kcal 30257kcal 30548kcal 30839kcal 31130kcal 31421kcal 31711kcal 32002kcal 32293kcal 32584kcal 32875kcal 33166kcal 33457kcal 33748kcal 34039kcal 34330kcal 34621kcal 34912kcal 35203kcal 35494kcal 35785kcal 36076kcal 36366kcal 36657kcal 36948kcal 37239kcal 37530kcal 37821kcal 38112kcal 38403kcal 38694kcal 38985kcal 39276kcal 39567kcal 39858kcal 40149kcal 40440kcal 40731kcal 41021kcal 41312kcal 41603kcal 41894kcal 42185kcal 42476kcal 42767kcal 43058kcal 43349kcal 43640kcal
水泳
(速め:全般)		 12268kcal 12618kcal 12969kcal 13319kcal 13670kcal 14021kcal 14371kcal 14722kcal 15072kcal 15423kcal 15773kcal 16124kcal 16474kcal 16825kcal 17175kcal 17526kcal 17876kcal 18227kcal 18577kcal 18928kcal 19278kcal 19629kcal 19979kcal 20330kcal 20680kcal 21031kcal 21382kcal 21732kcal 22083kcal 22433kcal 22784kcal 23134kcal 23485kcal 23835kcal 24186kcal 24536kcal 24887kcal 25237kcal 25588kcal 25938kcal 26289kcal 26639kcal 26990kcal 27340kcal 27691kcal 28042kcal 28392kcal 28743kcal 29093kcal 29444kcal 29794kcal 30145kcal 30495kcal 30846kcal 31196kcal 31547kcal 31897kcal 32248kcal 32598kcal 32949kcal 33299kcal 33650kcal 34000kcal 34351kcal 34701kcal 35052kcal 35403kcal 35753kcal 36104kcal 36454kcal 36805kcal 37155kcal 37506kcal 37856kcal 38207kcal 38557kcal 38908kcal 39258kcal 39609kcal 39959kcal 40310kcal 40660kcal 41011kcal 41361kcal 41712kcal 42063kcal 42413kcal 42764kcal 43114kcal 43465kcal 43815kcal 44166kcal 44516kcal 44867kcal 45217kcal 45568kcal 45918kcal 46269kcal 46619kcal 46970kcal 47320kcal 47671kcal 48021kcal 48372kcal 48722kcal 49073kcal 49424kcal 49774kcal 50125kcal 50475kcal 50826kcal 51176kcal 51527kcal 51877kcal 52228kcal 52578kcal
水泳
(バタフライ)		 16930kcal 17414kcal 17897kcal 18381kcal 18865kcal 19348kcal 19832kcal 20316kcal 20800kcal 21283kcal 21767kcal 22251kcal 22735kcal 23218kcal 23702kcal 24186kcal 24669kcal 25153kcal 25637kcal 26121kcal 26604kcal 27088kcal 27572kcal 28056kcal 28539kcal 29023kcal 29507kcal 29990kcal 30474kcal 30958kcal 31442kcal 31925kcal 32409kcal 32893kcal 33376kcal 33860kcal 34344kcal 34828kcal 35311kcal 35795kcal 36279kcal 36763kcal 37246kcal 37730kcal 38214kcal 38697kcal 39181kcal 39665kcal 40149kcal 40632kcal 41116kcal 41600kcal 42084kcal 42567kcal 43051kcal 43535kcal 44018kcal 44502kcal 44986kcal 45470kcal 45953kcal 46437kcal 46921kcal 47405kcal 47888kcal 48372kcal 48856kcal 49339kcal 49823kcal 50307kcal 50791kcal 51274kcal 51758kcal 52242kcal 52725kcal 53209kcal 53693kcal 54177kcal 54660kcal 55144kcal 55628kcal 56112kcal 56595kcal 57079kcal 57563kcal 58046kcal 58530kcal 59014kcal 59498kcal 59981kcal 60465kcal 60949kcal 61433kcal 61916kcal 62400kcal 62884kcal 63367kcal 63851kcal 64335kcal 64819kcal 65302kcal 65786kcal 66270kcal 66753kcal 67237kcal 67721kcal 68205kcal 68688kcal 69172kcal 69656kcal 70140kcal 70623kcal 71107kcal 71591kcal 72074kcal 72558kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7361kcal 7571kcal 7781kcal 7991kcal 8202kcal 8412kcal 8622kcal 8833kcal 9043kcal 9253kcal 9464kcal 9674kcal 9884kcal 10095kcal 10305kcal 10515kcal 10726kcal 10936kcal 11146kcal 11357kcal 11567kcal 11777kcal 11987kcal 12198kcal 12408kcal 12618kcal 12829kcal 13039kcal 13249kcal 13460kcal 13670kcal 13880kcal 14091kcal 14301kcal 14511kcal 14722kcal 14932kcal 15142kcal 15352kcal 15563kcal 15773kcal 15983kcal 16194kcal 16404kcal 16614kcal 16825kcal 17035kcal 17245kcal 17456kcal 17666kcal 17876kcal 18087kcal 18297kcal 18507kcal 18718kcal 18928kcal 19138kcal 19348kcal 19559kcal 19769kcal 19979kcal 20190kcal 20400kcal 20610kcal 20821kcal 21031kcal 21241kcal 21452kcal 21662kcal 21872kcal 22083kcal 22293kcal 22503kcal 22714kcal 22924kcal 23134kcal 23344kcal 23555kcal 23765kcal 23975kcal 24186kcal 24396kcal 24606kcal 24817kcal 25027kcal 25237kcal 25448kcal 25658kcal 25868kcal 26079kcal 26289kcal 26499kcal 26710kcal 26920kcal 27130kcal 27340kcal 27551kcal 27761kcal 27971kcal 28182kcal 28392kcal 28602kcal 28813kcal 29023kcal 29233kcal 29444kcal 29654kcal 29864kcal 30075kcal 30285kcal 30495kcal 30705kcal 30916kcal 31126kcal 31336kcal 31547kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9814kcal 10095kcal 10375kcal 10655kcal 10936kcal 11216kcal 11497kcal 11777kcal 12058kcal 12338kcal 12618kcal 12899kcal 13179kcal 13460kcal 13740kcal 14021kcal 14301kcal 14581kcal 14862kcal 15142kcal 15423kcal 15703kcal 15983kcal 16264kcal 16544kcal 16825kcal 17105kcal 17386kcal 17666kcal 17946kcal 18227kcal 18507kcal 18788kcal 19068kcal 19348kcal 19629kcal 19909kcal 20190kcal 20470kcal 20751kcal 21031kcal 21311kcal 21592kcal 21872kcal 22153kcal 22433kcal 22714kcal 22994kcal 23274kcal 23555kcal 23835kcal 24116kcal 24396kcal 24676kcal 24957kcal 25237kcal 25518kcal 25798kcal 26079kcal 26359kcal 26639kcal 26920kcal 27200kcal 27481kcal 27761kcal 28042kcal 28322kcal 28602kcal 28883kcal 29163kcal 29444kcal 29724kcal 30004kcal 30285kcal 30565kcal 30846kcal 31126kcal 31407kcal 31687kcal 31967kcal 32248kcal 32528kcal 32809kcal 33089kcal 33369kcal 33650kcal 33930kcal 34211kcal 34491kcal 34772kcal 35052kcal 35332kcal 35613kcal 35893kcal 36174kcal 36454kcal 36735kcal 37015kcal 37295kcal 37576kcal 37856kcal 38137kcal 38417kcal 38697kcal 38978kcal 39258kcal 39539kcal 39819kcal 40100kcal 40380kcal 40660kcal 40941kcal 41221kcal 41502kcal 41782kcal 42063kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12268kcal 12618kcal 12969kcal 13319kcal 13670kcal 14021kcal 14371kcal 14722kcal 15072kcal 15423kcal 15773kcal 16124kcal 16474kcal 16825kcal 17175kcal 17526kcal 17876kcal 18227kcal 18577kcal 18928kcal 19278kcal 19629kcal 19979kcal 20330kcal 20680kcal 21031kcal 21382kcal 21732kcal 22083kcal 22433kcal 22784kcal 23134kcal 23485kcal 23835kcal 24186kcal 24536kcal 24887kcal 25237kcal 25588kcal 25938kcal 26289kcal 26639kcal 26990kcal 27340kcal 27691kcal 28042kcal 28392kcal 28743kcal 29093kcal 29444kcal 29794kcal 30145kcal 30495kcal 30846kcal 31196kcal 31547kcal 31897kcal 32248kcal 32598kcal 32949kcal 33299kcal 33650kcal 34000kcal 34351kcal 34701kcal 35052kcal 35403kcal 35753kcal 36104kcal 36454kcal 36805kcal 37155kcal 37506kcal 37856kcal 38207kcal 38557kcal 38908kcal 39258kcal 39609kcal 39959kcal 40310kcal 40660kcal 41011kcal 41361kcal 41712kcal 42063kcal 42413kcal 42764kcal 43114kcal 43465kcal 43815kcal 44166kcal 44516kcal 44867kcal 45217kcal 45568kcal 45918kcal 46269kcal 46619kcal 46970kcal 47320kcal 47671kcal 48021kcal 48372kcal 48722kcal 49073kcal 49424kcal 49774kcal 50125kcal 50475kcal 50826kcal 51176kcal 51527kcal 51877kcal 52228kcal 52578kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間23分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4661kcal 4795kcal 4928kcal 5061kcal 5194kcal 5327kcal 5461kcal 5594kcal 5727kcal 5860kcal 5993kcal 6127kcal 6260kcal 6393kcal 6526kcal 6659kcal 6793kcal 6926kcal 7059kcal 7192kcal 7325kcal 7459kcal 7592kcal 7725kcal 7858kcal 7991kcal 8125kcal 8258kcal 8391kcal 8524kcal 8657kcal 8791kcal 8924kcal 9057kcal 9190kcal 9323kcal 9457kcal 9590kcal 9723kcal 9856kcal 9989kcal 10123kcal 10256kcal 10389kcal 10522kcal 10655kcal 10789kcal 10922kcal 11055kcal 11188kcal 11321kcal 11455kcal 11588kcal 11721kcal 11854kcal 11987kcal 12121kcal 12254kcal 12387kcal 12520kcal 12653kcal 12787kcal 12920kcal 13053kcal 13186kcal 13319kcal 13453kcal 13586kcal 13719kcal 13852kcal 13985kcal 14119kcal 14252kcal 14385kcal 14518kcal 14651kcal 14785kcal 14918kcal 15051kcal 15184kcal 15317kcal 15451kcal 15584kcal 15717kcal 15850kcal 15983kcal 16117kcal 16250kcal 16383kcal 16516kcal 16649kcal 16783kcal 16916kcal 17049kcal 17182kcal 17315kcal 17449kcal 17582kcal 17715kcal 17848kcal 17981kcal 18115kcal 18248kcal 18381kcal 18514kcal 18647kcal 18781kcal 18914kcal 19047kcal 19180kcal 19313kcal 19447kcal 19580kcal 19713kcal 19846kcal 19979kcal
筋トレ
背筋運動		 4661kcal 4795kcal 4928kcal 5061kcal 5194kcal 5327kcal 5461kcal 5594kcal 5727kcal 5860kcal 5993kcal 6127kcal 6260kcal 6393kcal 6526kcal 6659kcal 6793kcal 6926kcal 7059kcal 7192kcal 7325kcal 7459kcal 7592kcal 7725kcal 7858kcal 7991kcal 8125kcal 8258kcal 8391kcal 8524kcal 8657kcal 8791kcal 8924kcal 9057kcal 9190kcal 9323kcal 9457kcal 9590kcal 9723kcal 9856kcal 9989kcal 10123kcal 10256kcal 10389kcal 10522kcal 10655kcal 10789kcal 10922kcal 11055kcal 11188kcal 11321kcal 11455kcal 11588kcal 11721kcal 11854kcal 11987kcal 12121kcal 12254kcal 12387kcal 12520kcal 12653kcal 12787kcal 12920kcal 13053kcal 13186kcal 13319kcal 13453kcal 13586kcal 13719kcal 13852kcal 13985kcal 14119kcal 14252kcal 14385kcal 14518kcal 14651kcal 14785kcal 14918kcal 15051kcal 15184kcal 15317kcal 15451kcal 15584kcal 15717kcal 15850kcal 15983kcal 16117kcal 16250kcal 16383kcal 16516kcal 16649kcal 16783kcal 16916kcal 17049kcal 17182kcal 17315kcal 17449kcal 17582kcal 17715kcal 17848kcal 17981kcal 18115kcal 18248kcal 18381kcal 18514kcal 18647kcal 18781kcal 18914kcal 19047kcal 19180kcal 19313kcal 19447kcal 19580kcal 19713kcal 19846kcal 19979kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4661kcal 4795kcal 4928kcal 5061kcal 5194kcal 5327kcal 5461kcal 5594kcal 5727kcal 5860kcal 5993kcal 6127kcal 6260kcal 6393kcal 6526kcal 6659kcal 6793kcal 6926kcal 7059kcal 7192kcal 7325kcal 7459kcal 7592kcal 7725kcal 7858kcal 7991kcal 8125kcal 8258kcal 8391kcal 8524kcal 8657kcal 8791kcal 8924kcal 9057kcal 9190kcal 9323kcal 9457kcal 9590kcal 9723kcal 9856kcal 9989kcal 10123kcal 10256kcal 10389kcal 10522kcal 10655kcal 10789kcal 10922kcal 11055kcal 11188kcal 11321kcal 11455kcal 11588kcal 11721kcal 11854kcal 11987kcal 12121kcal 12254kcal 12387kcal 12520kcal 12653kcal 12787kcal 12920kcal 13053kcal 13186kcal 13319kcal 13453kcal 13586kcal 13719kcal 13852kcal 13985kcal 14119kcal 14252kcal 14385kcal 14518kcal 14651kcal 14785kcal 14918kcal 15051kcal 15184kcal 15317kcal 15451kcal 15584kcal 15717kcal 15850kcal 15983kcal 16117kcal 16250kcal 16383kcal 16516kcal 16649kcal 16783kcal 16916kcal 17049kcal 17182kcal 17315kcal 17449kcal 17582kcal 17715kcal 17848kcal 17981kcal 18115kcal 18248kcal 18381kcal 18514kcal 18647kcal 18781kcal 18914kcal 19047kcal 19180kcal 19313kcal 19447kcal 19580kcal 19713kcal 19846kcal 19979kcal
筋トレ
懸垂		 4661kcal 4795kcal 4928kcal 5061kcal 5194kcal 5327kcal 5461kcal 5594kcal 5727kcal 5860kcal 5993kcal 6127kcal 6260kcal 6393kcal 6526kcal 6659kcal 6793kcal 6926kcal 7059kcal 7192kcal 7325kcal 7459kcal 7592kcal 7725kcal 7858kcal 7991kcal 8125kcal 8258kcal 8391kcal 8524kcal 8657kcal 8791kcal 8924kcal 9057kcal 9190kcal 9323kcal 9457kcal 9590kcal 9723kcal 9856kcal 9989kcal 10123kcal 10256kcal 10389kcal 10522kcal 10655kcal 10789kcal 10922kcal 11055kcal 11188kcal 11321kcal 11455kcal 11588kcal 11721kcal 11854kcal 11987kcal 12121kcal 12254kcal 12387kcal 12520kcal 12653kcal 12787kcal 12920kcal 13053kcal 13186kcal 13319kcal 13453kcal 13586kcal 13719kcal 13852kcal 13985kcal 14119kcal 14252kcal 14385kcal 14518kcal 14651kcal 14785kcal 14918kcal 15051kcal 15184kcal 15317kcal 15451kcal 15584kcal 15717kcal 15850kcal 15983kcal 16117kcal 16250kcal 16383kcal 16516kcal 16649kcal 16783kcal 16916kcal 17049kcal 17182kcal 17315kcal 17449kcal 17582kcal 17715kcal 17848kcal 17981kcal 18115kcal 18248kcal 18381kcal 18514kcal 18647kcal 18781kcal 18914kcal 19047kcal 19180kcal 19313kcal 19447kcal 19580kcal 19713kcal 19846kcal 19979kcal
筋トレ
スクワット		 6134kcal 6309kcal 6484kcal 6659kcal 6835kcal 7010kcal 7185kcal 7361kcal 7536kcal 7711kcal 7886kcal 8062kcal 8237kcal 8412kcal 8587kcal 8763kcal 8938kcal 9113kcal 9288kcal 9464kcal 9639kcal 9814kcal 9989kcal 10165kcal 10340kcal 10515kcal 10691kcal 10866kcal 11041kcal 11216kcal 11392kcal 11567kcal 11742kcal 11917kcal 12093kcal 12268kcal 12443kcal 12618kcal 12794kcal 12969kcal 13144kcal 13319kcal 13495kcal 13670kcal 13845kcal 14021kcal 14196kcal 14371kcal 14546kcal 14722kcal 14897kcal 15072kcal 15247kcal 15423kcal 15598kcal 15773kcal 15948kcal 16124kcal 16299kcal 16474kcal 16649kcal 16825kcal 17000kcal 17175kcal 17350kcal 17526kcal 17701kcal 17876kcal 18052kcal 18227kcal 18402kcal 18577kcal 18753kcal 18928kcal 19103kcal 19278kcal 19454kcal 19629kcal 19804kcal 19979kcal 20155kcal 20330kcal 20505kcal 20680kcal 20856kcal 21031kcal 21206kcal 21382kcal 21557kcal 21732kcal 21907kcal 22083kcal 22258kcal 22433kcal 22608kcal 22784kcal 22959kcal 23134kcal 23309kcal 23485kcal 23660kcal 23835kcal 24010kcal 24186kcal 24361kcal 24536kcal 24712kcal 24887kcal 25062kcal 25237kcal 25413kcal 25588kcal 25763kcal 25938kcal 26114kcal 26289kcal
ヨガ
ハタ		 3680kcal 3785kcal 3890kcal 3995kcal 4101kcal 4206kcal 4311kcal 4416kcal 4521kcal 4626kcal 4732kcal 4837kcal 4942kcal 5047kcal 5152kcal 5257kcal 5363kcal 5468kcal 5573kcal 5678kcal 5783kcal 5888kcal 5993kcal 6099kcal 6204kcal 6309kcal 6414kcal 6519kcal 6624kcal 6730kcal 6835kcal 6940kcal 7045kcal 7150kcal 7255kcal 7361kcal 7466kcal 7571kcal 7676kcal 7781kcal 7886kcal 7991kcal 8097kcal 8202kcal 8307kcal 8412kcal 8517kcal 8622kcal 8728kcal 8833kcal 8938kcal 9043kcal 9148kcal 9253kcal 9359kcal 9464kcal 9569kcal 9674kcal 9779kcal 9884kcal 9989kcal 10095kcal 10200kcal 10305kcal 10410kcal 10515kcal 10620kcal 10726kcal 10831kcal 10936kcal 11041kcal 11146kcal 11251kcal 11357kcal 11462kcal 11567kcal 11672kcal 11777kcal 11882kcal 11987kcal 12093kcal 12198kcal 12303kcal 12408kcal 12513kcal 12618kcal 12724kcal 12829kcal 12934kcal 13039kcal 13144kcal 13249kcal 13355kcal 13460kcal 13565kcal 13670kcal 13775kcal 13880kcal 13985kcal 14091kcal 14196kcal 14301kcal 14406kcal 14511kcal 14616kcal 14722kcal 14827kcal 14932kcal 15037kcal 15142kcal 15247kcal 15352kcal 15458kcal 15563kcal 15668kcal 15773kcal
ヨガ
パワー		 4907kcal 5047kcal 5187kcal 5327kcal 5468kcal 5608kcal 5748kcal 5888kcal 6029kcal 6169kcal 6309kcal 6449kcal 6589kcal 6730kcal 6870kcal 7010kcal 7150kcal 7290kcal 7431kcal 7571kcal 7711kcal 7851kcal 7991kcal 8132kcal 8272kcal 8412kcal 8552kcal 8693kcal 8833kcal 8973kcal 9113kcal 9253kcal 9394kcal 9534kcal 9674kcal 9814kcal 9954kcal 10095kcal 10235kcal 10375kcal 10515kcal 10655kcal 10796kcal 10936kcal 11076kcal 11216kcal 11357kcal 11497kcal 11637kcal 11777kcal 11917kcal 12058kcal 12198kcal 12338kcal 12478kcal 12618kcal 12759kcal 12899kcal 13039kcal 13179kcal 13319kcal 13460kcal 13600kcal 13740kcal 13880kcal 14021kcal 14161kcal 14301kcal 14441kcal 14581kcal 14722kcal 14862kcal 15002kcal 15142kcal 15282kcal 15423kcal 15563kcal 15703kcal 15843kcal 15983kcal 16124kcal 16264kcal 16404kcal 16544kcal 16684kcal 16825kcal 16965kcal 17105kcal 17245kcal 17386kcal 17526kcal 17666kcal 17806kcal 17946kcal 18087kcal 18227kcal 18367kcal 18507kcal 18647kcal 18788kcal 18928kcal 19068kcal 19208kcal 19348kcal 19489kcal 19629kcal 19769kcal 19909kcal 20050kcal 20190kcal 20330kcal 20470kcal 20610kcal 20751kcal 20891kcal 21031kcal
ダンス
ゆっくり		 6134kcal 6309kcal 6484kcal 6659kcal 6835kcal 7010kcal 7185kcal 7361kcal 7536kcal 7711kcal 7886kcal 8062kcal 8237kcal 8412kcal 8587kcal 8763kcal 8938kcal 9113kcal 9288kcal 9464kcal 9639kcal 9814kcal 9989kcal 10165kcal 10340kcal 10515kcal 10691kcal 10866kcal 11041kcal 11216kcal 11392kcal 11567kcal 11742kcal 11917kcal 12093kcal 12268kcal 12443kcal 12618kcal 12794kcal 12969kcal 13144kcal 13319kcal 13495kcal 13670kcal 13845kcal 14021kcal 14196kcal 14371kcal 14546kcal 14722kcal 14897kcal 15072kcal 15247kcal 15423kcal 15598kcal 15773kcal 15948kcal 16124kcal 16299kcal 16474kcal 16649kcal 16825kcal 17000kcal 17175kcal 17350kcal 17526kcal 17701kcal 17876kcal 18052kcal 18227kcal 18402kcal 18577kcal 18753kcal 18928kcal 19103kcal 19278kcal 19454kcal 19629kcal 19804kcal 19979kcal 20155kcal 20330kcal 20505kcal 20680kcal 20856kcal 21031kcal 21206kcal 21382kcal 21557kcal 21732kcal 21907kcal 22083kcal 22258kcal 22433kcal 22608kcal 22784kcal 22959kcal 23134kcal 23309kcal 23485kcal 23660kcal 23835kcal 24010kcal 24186kcal 24361kcal 24536kcal 24712kcal 24887kcal 25062kcal 25237kcal 25413kcal 25588kcal 25763kcal 25938kcal 26114kcal 26289kcal
ダンス
普通		 8955kcal 9211kcal 9467kcal 9723kcal 9979kcal 10235kcal 10491kcal 10747kcal 11002kcal 11258kcal 11514kcal 11770kcal 12026kcal 12282kcal 12538kcal 12794kcal 13050kcal 13305kcal 13561kcal 13817kcal 14073kcal 14329kcal 14585kcal 14841kcal 15097kcal 15352kcal 15608kcal 15864kcal 16120kcal 16376kcal 16632kcal 16888kcal 17144kcal 17400kcal 17655kcal 17911kcal 18167kcal 18423kcal 18679kcal 18935kcal 19191kcal 19447kcal 19703kcal 19958kcal 20214kcal 20470kcal 20726kcal 20982kcal 21238kcal 21494kcal 21750kcal 22005kcal 22261kcal 22517kcal 22773kcal 23029kcal 23285kcal 23541kcal 23797kcal 24053kcal 24308kcal 24564kcal 24820kcal 25076kcal 25332kcal 25588kcal 25844kcal 26100kcal 26355kcal 26611kcal 26867kcal 27123kcal 27379kcal 27635kcal 27891kcal 28147kcal 28403kcal 28658kcal 28914kcal 29170kcal 29426kcal 29682kcal 29938kcal 30194kcal 30450kcal 30705kcal 30961kcal 31217kcal 31473kcal 31729kcal 31985kcal 32241kcal 32497kcal 32753kcal 33008kcal 33264kcal 33520kcal 33776kcal 34032kcal 34288kcal 34544kcal 34800kcal 35056kcal 35311kcal 35567kcal 35823kcal 36079kcal 36335kcal 36591kcal 36847kcal 37103kcal 37358kcal 37614kcal 37870kcal 38126kcal 38382kcal
ダンス
激しい		 11041kcal 11357kcal 11672kcal 11987kcal 12303kcal 12618kcal 12934kcal 13249kcal 13565kcal 13880kcal 14196kcal 14511kcal 14827kcal 15142kcal 15458kcal 15773kcal 16089kcal 16404kcal 16720kcal 17035kcal 17350kcal 17666kcal 17981kcal 18297kcal 18612kcal 18928kcal 19243kcal 19559kcal 19874kcal 20190kcal 20505kcal 20821kcal 21136kcal 21452kcal 21767kcal 22083kcal 22398kcal 22714kcal 23029kcal 23344kcal 23660kcal 23975kcal 24291kcal 24606kcal 24922kcal 25237kcal 25553kcal 25868kcal 26184kcal 26499kcal 26815kcal 27130kcal 27446kcal 27761kcal 28077kcal 28392kcal 28707kcal 29023kcal 29338kcal 29654kcal 29969kcal 30285kcal 30600kcal 30916kcal 31231kcal 31547kcal 31862kcal 32178kcal 32493kcal 32809kcal 33124kcal 33440kcal 33755kcal 34071kcal 34386kcal 34701kcal 35017kcal 35332kcal 35648kcal 35963kcal 36279kcal 36594kcal 36910kcal 37225kcal 37541kcal 37856kcal 38172kcal 38487kcal 38803kcal 39118kcal 39434kcal 39749kcal 40065kcal 40380kcal 40695kcal 41011kcal 41326kcal 41642kcal 41957kcal 42273kcal 42588kcal 42904kcal 43219kcal 43535kcal 43850kcal 44166kcal 44481kcal 44797kcal 45112kcal 45428kcal 45743kcal 46058kcal 46374kcal 46689kcal 47005kcal 47320kcal
踏み台昇降 6134kcal 6309kcal 6484kcal 6659kcal 6835kcal 7010kcal 7185kcal 7361kcal 7536kcal 7711kcal 7886kcal 8062kcal 8237kcal 8412kcal 8587kcal 8763kcal 8938kcal 9113kcal 9288kcal 9464kcal 9639kcal 9814kcal 9989kcal 10165kcal 10340kcal 10515kcal 10691kcal 10866kcal 11041kcal 11216kcal 11392kcal 11567kcal 11742kcal 11917kcal 12093kcal 12268kcal 12443kcal 12618kcal 12794kcal 12969kcal 13144kcal 13319kcal 13495kcal 13670kcal 13845kcal 14021kcal 14196kcal 14371kcal 14546kcal 14722kcal 14897kcal 15072kcal 15247kcal 15423kcal 15598kcal 15773kcal 15948kcal 16124kcal 16299kcal 16474kcal 16649kcal 16825kcal 17000kcal 17175kcal 17350kcal 17526kcal 17701kcal 17876kcal 18052kcal 18227kcal 18402kcal 18577kcal 18753kcal 18928kcal 19103kcal 19278kcal 19454kcal 19629kcal 19804kcal 19979kcal 20155kcal 20330kcal 20505kcal 20680kcal 20856kcal 21031kcal 21206kcal 21382kcal 21557kcal 21732kcal 21907kcal 22083kcal 22258kcal 22433kcal 22608kcal 22784kcal 22959kcal 23134kcal 23309kcal 23485kcal 23660kcal 23835kcal 24010kcal 24186kcal 24361kcal 24536kcal 24712kcal 24887kcal 25062kcal 25237kcal 25413kcal 25588kcal 25763kcal 25938kcal 26114kcal 26289kcal
トランポリン
ゆっくり		 4293kcal 4416kcal 4539kcal 4661kcal 4784kcal 4907kcal 5030kcal 5152kcal 5275kcal 5398kcal 5520kcal 5643kcal 5766kcal 5888kcal 6011kcal 6134kcal 6256kcal 6379kcal 6502kcal 6624kcal 6747kcal 6870kcal 6992kcal 7115kcal 7238kcal 7361kcal 7483kcal 7606kcal 7729kcal 7851kcal 7974kcal 8097kcal 8219kcal 8342kcal 8465kcal 8587kcal 8710kcal 8833kcal 8955kcal 9078kcal 9201kcal 9323kcal 9446kcal 9569kcal 9692kcal 9814kcal 9937kcal 10060kcal 10182kcal 10305kcal 10428kcal 10550kcal 10673kcal 10796kcal 10918kcal 11041kcal 11164kcal 11286kcal 11409kcal 11532kcal 11654kcal 11777kcal 11900kcal 12023kcal 12145kcal 12268kcal 12391kcal 12513kcal 12636kcal 12759kcal 12881kcal 13004kcal 13127kcal 13249kcal 13372kcal 13495kcal 13617kcal 13740kcal 13863kcal 13985kcal 14108kcal 14231kcal 14353kcal 14476kcal 14599kcal 14722kcal 14844kcal 14967kcal 15090kcal 15212kcal 15335kcal 15458kcal 15580kcal 15703kcal 15826kcal 15948kcal 16071kcal 16194kcal 16316kcal 16439kcal 16562kcal 16684kcal 16807kcal 16930kcal 17053kcal 17175kcal 17298kcal 17421kcal 17543kcal 17666kcal 17789kcal 17911kcal 18034kcal 18157kcal 18279kcal 18402kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5520kcal 5678kcal 5836kcal 5993kcal 6151kcal 6309kcal 6467kcal 6624kcal 6782kcal 6940kcal 7098kcal 7255kcal 7413kcal 7571kcal 7729kcal 7886kcal 8044kcal 8202kcal 8360kcal 8517kcal 8675kcal 8833kcal 8990kcal 9148kcal 9306kcal 9464kcal 9621kcal 9779kcal 9937kcal 10095kcal 10252kcal 10410kcal 10568kcal 10726kcal 10883kcal 11041kcal 11199kcal 11357kcal 11514kcal 11672kcal 11830kcal 11987kcal 12145kcal 12303kcal 12461kcal 12618kcal 12776kcal 12934kcal 13092kcal 13249kcal 13407kcal 13565kcal 13723kcal 13880kcal 14038kcal 14196kcal 14353kcal 14511kcal 14669kcal 14827kcal 14984kcal 15142kcal 15300kcal 15458kcal 15615kcal 15773kcal 15931kcal 16089kcal 16246kcal 16404kcal 16562kcal 16720kcal 16877kcal 17035kcal 17193kcal 17350kcal 17508kcal 17666kcal 17824kcal 17981kcal 18139kcal 18297kcal 18455kcal 18612kcal 18770kcal 18928kcal 19086kcal 19243kcal 19401kcal 19559kcal 19717kcal 19874kcal 20032kcal 20190kcal 20347kcal 20505kcal 20663kcal 20821kcal 20978kcal 21136kcal 21294kcal 21452kcal 21609kcal 21767kcal 21925kcal 22083kcal 22240kcal 22398kcal 22556kcal 22714kcal 22871kcal 23029kcal 23187kcal 23344kcal 23502kcal 23660kcal
HIIT
ジャンプなし		 6134kcal 6309kcal 6484kcal 6659kcal 6835kcal 7010kcal 7185kcal 7361kcal 7536kcal 7711kcal 7886kcal 8062kcal 8237kcal 8412kcal 8587kcal 8763kcal 8938kcal 9113kcal 9288kcal 9464kcal 9639kcal 9814kcal 9989kcal 10165kcal 10340kcal 10515kcal 10691kcal 10866kcal 11041kcal 11216kcal 11392kcal 11567kcal 11742kcal 11917kcal 12093kcal 12268kcal 12443kcal 12618kcal 12794kcal 12969kcal 13144kcal 13319kcal 13495kcal 13670kcal 13845kcal 14021kcal 14196kcal 14371kcal 14546kcal 14722kcal 14897kcal 15072kcal 15247kcal 15423kcal 15598kcal 15773kcal 15948kcal 16124kcal 16299kcal 16474kcal 16649kcal 16825kcal 17000kcal 17175kcal 17350kcal 17526kcal 17701kcal 17876kcal 18052kcal 18227kcal 18402kcal 18577kcal 18753kcal 18928kcal 19103kcal 19278kcal 19454kcal 19629kcal 19804kcal 19979kcal 20155kcal 20330kcal 20505kcal 20680kcal 20856kcal 21031kcal 21206kcal 21382kcal 21557kcal 21732kcal 21907kcal 22083kcal 22258kcal 22433kcal 22608kcal 22784kcal 22959kcal 23134kcal 23309kcal 23485kcal 23660kcal 23835kcal 24010kcal 24186kcal 24361kcal 24536kcal 24712kcal 24887kcal 25062kcal 25237kcal 25413kcal 25588kcal 25763kcal 25938kcal 26114kcal 26289kcal
HIIT
ジャンプあり		 9814kcal 10095kcal 10375kcal 10655kcal 10936kcal 11216kcal 11497kcal 11777kcal 12058kcal 12338kcal 12618kcal 12899kcal 13179kcal 13460kcal 13740kcal 14021kcal 14301kcal 14581kcal 14862kcal 15142kcal 15423kcal 15703kcal 15983kcal 16264kcal 16544kcal 16825kcal 17105kcal 17386kcal 17666kcal 17946kcal 18227kcal 18507kcal 18788kcal 19068kcal 19348kcal 19629kcal 19909kcal 20190kcal 20470kcal 20751kcal 21031kcal 21311kcal 21592kcal 21872kcal 22153kcal 22433kcal 22714kcal 22994kcal 23274kcal 23555kcal 23835kcal 24116kcal 24396kcal 24676kcal 24957kcal 25237kcal 25518kcal 25798kcal 26079kcal 26359kcal 26639kcal 26920kcal 27200kcal 27481kcal 27761kcal 28042kcal 28322kcal 28602kcal 28883kcal 29163kcal 29444kcal 29724kcal 30004kcal 30285kcal 30565kcal 30846kcal 31126kcal 31407kcal 31687kcal 31967kcal 32248kcal 32528kcal 32809kcal 33089kcal 33369kcal 33650kcal 33930kcal 34211kcal 34491kcal 34772kcal 35052kcal 35332kcal 35613kcal 35893kcal 36174kcal 36454kcal 36735kcal 37015kcal 37295kcal 37576kcal 37856kcal 38137kcal 38417kcal 38697kcal 38978kcal 39258kcal 39539kcal 39819kcal 40100kcal 40380kcal 40660kcal 40941kcal 41221kcal 41502kcal 41782kcal 42063kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

33時間23分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3680kcal 3785kcal 3890kcal 3995kcal 4101kcal 4206kcal 4311kcal 4416kcal 4521kcal 4626kcal 4732kcal 4837kcal 4942kcal 5047kcal 5152kcal 5257kcal 5363kcal 5468kcal 5573kcal 5678kcal 5783kcal 5888kcal 5993kcal 6099kcal 6204kcal 6309kcal 6414kcal 6519kcal 6624kcal 6730kcal 6835kcal 6940kcal 7045kcal 7150kcal 7255kcal 7361kcal 7466kcal 7571kcal 7676kcal 7781kcal 7886kcal 7991kcal 8097kcal 8202kcal 8307kcal 8412kcal 8517kcal 8622kcal 8728kcal 8833kcal 8938kcal 9043kcal 9148kcal 9253kcal 9359kcal 9464kcal 9569kcal 9674kcal 9779kcal 9884kcal 9989kcal 10095kcal 10200kcal 10305kcal 10410kcal 10515kcal 10620kcal 10726kcal 10831kcal 10936kcal 11041kcal 11146kcal 11251kcal 11357kcal 11462kcal 11567kcal 11672kcal 11777kcal 11882kcal 11987kcal 12093kcal 12198kcal 12303kcal 12408kcal 12513kcal 12618kcal 12724kcal 12829kcal 12934kcal 13039kcal 13144kcal 13249kcal 13355kcal 13460kcal 13565kcal 13670kcal 13775kcal 13880kcal 13985kcal 14091kcal 14196kcal 14301kcal 14406kcal 14511kcal 14616kcal 14722kcal 14827kcal 14932kcal 15037kcal 15142kcal 15247kcal 15352kcal 15458kcal 15563kcal 15668kcal 15773kcal
料理全般 4293kcal 4416kcal 4539kcal 4661kcal 4784kcal 4907kcal 5030kcal 5152kcal 5275kcal 5398kcal 5520kcal 5643kcal 5766kcal 5888kcal 6011kcal 6134kcal 6256kcal 6379kcal 6502kcal 6624kcal 6747kcal 6870kcal 6992kcal 7115kcal 7238kcal 7361kcal 7483kcal 7606kcal 7729kcal 7851kcal 7974kcal 8097kcal 8219kcal 8342kcal 8465kcal 8587kcal 8710kcal 8833kcal 8955kcal 9078kcal 9201kcal 9323kcal 9446kcal 9569kcal 9692kcal 9814kcal 9937kcal 10060kcal 10182kcal 10305kcal 10428kcal 10550kcal 10673kcal 10796kcal 10918kcal 11041kcal 11164kcal 11286kcal 11409kcal 11532kcal 11654kcal 11777kcal 11900kcal 12023kcal 12145kcal 12268kcal 12391kcal 12513kcal 12636kcal 12759kcal 12881kcal 13004kcal 13127kcal 13249kcal 13372kcal 13495kcal 13617kcal 13740kcal 13863kcal 13985kcal 14108kcal 14231kcal 14353kcal 14476kcal 14599kcal 14722kcal 14844kcal 14967kcal 15090kcal 15212kcal 15335kcal 15458kcal 15580kcal 15703kcal 15826kcal 15948kcal 16071kcal 16194kcal 16316kcal 16439kcal 16562kcal 16684kcal 16807kcal 16930kcal 17053kcal 17175kcal 17298kcal 17421kcal 17543kcal 17666kcal 17789kcal 17911kcal 18034kcal 18157kcal 18279kcal 18402kcal
掃除機をかける 4048kcal 4164kcal 4279kcal 4395kcal 4511kcal 4626kcal 4742kcal 4858kcal 4973kcal 5089kcal 5205kcal 5320kcal 5436kcal 5552kcal 5667kcal 5783kcal 5899kcal 6015kcal 6130kcal 6246kcal 6362kcal 6477kcal 6593kcal 6709kcal 6824kcal 6940kcal 7056kcal 7171kcal 7287kcal 7403kcal 7518kcal 7634kcal 7750kcal 7865kcal 7981kcal 8097kcal 8212kcal 8328kcal 8444kcal 8559kcal 8675kcal 8791kcal 8906kcal 9022kcal 9138kcal 9253kcal 9369kcal 9485kcal 9600kcal 9716kcal 9832kcal 9947kcal 10063kcal 10179kcal 10294kcal 10410kcal 10526kcal 10641kcal 10757kcal 10873kcal 10988kcal 11104kcal 11220kcal 11335kcal 11451kcal 11567kcal 11682kcal 11798kcal 11914kcal 12030kcal 12145kcal 12261kcal 12377kcal 12492kcal 12608kcal 12724kcal 12839kcal 12955kcal 13071kcal 13186kcal 13302kcal 13418kcal 13533kcal 13649kcal 13765kcal 13880kcal 13996kcal 14112kcal 14227kcal 14343kcal 14459kcal 14574kcal 14690kcal 14806kcal 14921kcal 15037kcal 15153kcal 15268kcal 15384kcal 15500kcal 15615kcal 15731kcal 15847kcal 15962kcal 16078kcal 16194kcal 16309kcal 16425kcal 16541kcal 16656kcal 16772kcal 16888kcal 17003kcal 17119kcal 17235kcal 17350kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4293kcal 4416kcal 4539kcal 4661kcal 4784kcal 4907kcal 5030kcal 5152kcal 5275kcal 5398kcal 5520kcal 5643kcal 5766kcal 5888kcal 6011kcal 6134kcal 6256kcal 6379kcal 6502kcal 6624kcal 6747kcal 6870kcal 6992kcal 7115kcal 7238kcal 7361kcal 7483kcal 7606kcal 7729kcal 7851kcal 7974kcal 8097kcal 8219kcal 8342kcal 8465kcal 8587kcal 8710kcal 8833kcal 8955kcal 9078kcal 9201kcal 9323kcal 9446kcal 9569kcal 9692kcal 9814kcal 9937kcal 10060kcal 10182kcal 10305kcal 10428kcal 10550kcal 10673kcal 10796kcal 10918kcal 11041kcal 11164kcal 11286kcal 11409kcal 11532kcal 11654kcal 11777kcal 11900kcal 12023kcal 12145kcal 12268kcal 12391kcal 12513kcal 12636kcal 12759kcal 12881kcal 13004kcal 13127kcal 13249kcal 13372kcal 13495kcal 13617kcal 13740kcal 13863kcal 13985kcal 14108kcal 14231kcal 14353kcal 14476kcal 14599kcal 14722kcal 14844kcal 14967kcal 15090kcal 15212kcal 15335kcal 15458kcal 15580kcal 15703kcal 15826kcal 15948kcal 16071kcal 16194kcal 16316kcal 16439kcal 16562kcal 16684kcal 16807kcal 16930kcal 17053kcal 17175kcal 17298kcal 17421kcal 17543kcal 17666kcal 17789kcal 17911kcal 18034kcal 18157kcal 18279kcal 18402kcal
部屋の片づけ全般 5888kcal 6057kcal 6225kcal 6393kcal 6561kcal 6730kcal 6898kcal 7066kcal 7234kcal 7403kcal 7571kcal 7739kcal 7907kcal 8076kcal 8244kcal 8412kcal 8580kcal 8749kcal 8917kcal 9085kcal 9253kcal 9422kcal 9590kcal 9758kcal 9926kcal 10095kcal 10263kcal 10431kcal 10599kcal 10768kcal 10936kcal 11104kcal 11272kcal 11441kcal 11609kcal 11777kcal 11945kcal 12114kcal 12282kcal 12450kcal 12618kcal 12787kcal 12955kcal 13123kcal 13291kcal 13460kcal 13628kcal 13796kcal 13964kcal 14133kcal 14301kcal 14469kcal 14637kcal 14806kcal 14974kcal 15142kcal 15310kcal 15479kcal 15647kcal 15815kcal 15983kcal 16152kcal 16320kcal 16488kcal 16656kcal 16825kcal 16993kcal 17161kcal 17329kcal 17498kcal 17666kcal 17834kcal 18002kcal 18171kcal 18339kcal 18507kcal 18675kcal 18844kcal 19012kcal 19180kcal 19348kcal 19517kcal 19685kcal 19853kcal 20021kcal 20190kcal 20358kcal 20526kcal 20694kcal 20863kcal 21031kcal 21199kcal 21368kcal 21536kcal 21704kcal 21872kcal 22041kcal 22209kcal 22377kcal 22545kcal 22714kcal 22882kcal 23050kcal 23218kcal 23387kcal 23555kcal 23723kcal 23891kcal 24060kcal 24228kcal 24396kcal 24564kcal 24733kcal 24901kcal 25069kcal 25237kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2453kcal 2523kcal 2593kcal 2663kcal 2734kcal 2804kcal 2874kcal 2944kcal 3014kcal 3084kcal 3154kcal 3224kcal 3294kcal 3365kcal 3435kcal 3505kcal 3575kcal 3645kcal 3715kcal 3785kcal 3855kcal 3925kcal 3995kcal 4066kcal 4136kcal 4206kcal 4276kcal 4346kcal 4416kcal 4486kcal 4556kcal 4626kcal 4697kcal 4767kcal 4837kcal 4907kcal 4977kcal 5047kcal 5117kcal 5187kcal 5257kcal 5327kcal 5398kcal 5468kcal 5538kcal 5608kcal 5678kcal 5748kcal 5818kcal 5888kcal 5958kcal 6029kcal 6099kcal 6169kcal 6239kcal 6309kcal 6379kcal 6449kcal 6519kcal 6589kcal 6659kcal 6730kcal 6800kcal 6870kcal 6940kcal 7010kcal 7080kcal 7150kcal 7220kcal 7290kcal 7361kcal 7431kcal 7501kcal 7571kcal 7641kcal 7711kcal 7781kcal 7851kcal 7921kcal 7991kcal 8062kcal 8132kcal 8202kcal 8272kcal 8342kcal 8412kcal 8482kcal 8552kcal 8622kcal 8693kcal 8763kcal 8833kcal 8903kcal 8973kcal 9043kcal 9113kcal 9183kcal 9253kcal 9323kcal 9394kcal 9464kcal 9534kcal 9604kcal 9674kcal 9744kcal 9814kcal 9884kcal 9954kcal 10025kcal 10095kcal 10165kcal 10235kcal 10305kcal 10375kcal 10445kcal 10515kcal
トイレ 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2460kcal 2523kcal 2586kcal 2649kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2965kcal 3028kcal 3091kcal 3154kcal 3217kcal 3280kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3533kcal 3596kcal 3659kcal 3722kcal 3785kcal 3848kcal 3911kcal 3974kcal 4038kcal 4101kcal 4164kcal 4227kcal 4290kcal 4353kcal 4416kcal 4479kcal 4542kcal 4605kcal 4668kcal 4732kcal 4795kcal 4858kcal 4921kcal 4984kcal 5047kcal 5110kcal 5173kcal 5236kcal 5299kcal 5363kcal 5426kcal 5489kcal 5552kcal 5615kcal 5678kcal 5741kcal 5804kcal 5867kcal 5930kcal 5993kcal 6057kcal 6120kcal 6183kcal 6246kcal 6309kcal 6372kcal 6435kcal 6498kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6751kcal 6814kcal 6877kcal 6940kcal 7003kcal 7066kcal 7129kcal 7192kcal 7255kcal 7318kcal 7382kcal 7445kcal 7508kcal 7571kcal 7634kcal 7697kcal 7760kcal 7823kcal 7886kcal 7949kcal 8013kcal 8076kcal 8139kcal 8202kcal 8265kcal 8328kcal 8391kcal 8454kcal 8517kcal 8580kcal 8643kcal 8707kcal 8770kcal 8833kcal 8896kcal 8959kcal 9022kcal 9085kcal 9148kcal 9211kcal 9274kcal 9337kcal 9401kcal 9464kcal
風呂でシャワー 2453kcal 2523kcal 2593kcal 2663kcal 2734kcal 2804kcal 2874kcal 2944kcal 3014kcal 3084kcal 3154kcal 3224kcal 3294kcal 3365kcal 3435kcal 3505kcal 3575kcal 3645kcal 3715kcal 3785kcal 3855kcal 3925kcal 3995kcal 4066kcal 4136kcal 4206kcal 4276kcal 4346kcal 4416kcal 4486kcal 4556kcal 4626kcal 4697kcal 4767kcal 4837kcal 4907kcal 4977kcal 5047kcal 5117kcal 5187kcal 5257kcal 5327kcal 5398kcal 5468kcal 5538kcal 5608kcal 5678kcal 5748kcal 5818kcal 5888kcal 5958kcal 6029kcal 6099kcal 6169kcal 6239kcal 6309kcal 6379kcal 6449kcal 6519kcal 6589kcal 6659kcal 6730kcal 6800kcal 6870kcal 6940kcal 7010kcal 7080kcal 7150kcal 7220kcal 7290kcal 7361kcal 7431kcal 7501kcal 7571kcal 7641kcal 7711kcal 7781kcal 7851kcal 7921kcal 7991kcal 8062kcal 8132kcal 8202kcal 8272kcal 8342kcal 8412kcal 8482kcal 8552kcal 8622kcal 8693kcal 8763kcal 8833kcal 8903kcal 8973kcal 9043kcal 9113kcal 9183kcal 9253kcal 9323kcal 9394kcal 9464kcal 9534kcal 9604kcal 9674kcal 9744kcal 9814kcal 9884kcal 9954kcal 10025kcal 10095kcal 10165kcal 10235kcal 10305kcal 10375kcal 10445kcal 10515kcal
風呂で入浴 1840kcal 1892kcal 1945kcal 1997kcal 2050kcal 2103kcal 2155kcal 2208kcal 2260kcal 2313kcal 2366kcal 2418kcal 2471kcal 2523kcal 2576kcal 2628kcal 2681kcal 2734kcal 2786kcal 2839kcal 2891kcal 2944kcal 2996kcal 3049kcal 3102kcal 3154kcal 3207kcal 3259kcal 3312kcal 3365kcal 3417kcal 3470kcal 3522kcal 3575kcal 3627kcal 3680kcal 3733kcal 3785kcal 3838kcal 3890kcal 3943kcal 3995kcal 4048kcal 4101kcal 4153kcal 4206kcal 4258kcal 4311kcal 4364kcal 4416kcal 4469kcal 4521kcal 4574kcal 4626kcal 4679kcal 4732kcal 4784kcal 4837kcal 4889kcal 4942kcal 4994kcal 5047kcal 5100kcal 5152kcal 5205kcal 5257kcal 5310kcal 5363kcal 5415kcal 5468kcal 5520kcal 5573kcal 5625kcal 5678kcal 5731kcal 5783kcal 5836kcal 5888kcal 5941kcal 5993kcal 6046kcal 6099kcal 6151kcal 6204kcal 6256kcal 6309kcal 6362kcal 6414kcal 6467kcal 6519kcal 6572kcal 6624kcal 6677kcal 6730kcal 6782kcal 6835kcal 6887kcal 6940kcal 6992kcal 7045kcal 7098kcal 7150kcal 7203kcal 7255kcal 7308kcal 7361kcal 7413kcal 7466kcal 7518kcal 7571kcal 7623kcal 7676kcal 7729kcal 7781kcal 7834kcal 7886kcal
デスクワーク 1594kcal 1640kcal 1686kcal 1731kcal 1777kcal 1822kcal 1868kcal 1913kcal 1959kcal 2005kcal 2050kcal 2096kcal 2141kcal 2187kcal 2232kcal 2278kcal 2323kcal 2369kcal 2415kcal 2460kcal 2506kcal 2551kcal 2597kcal 2642kcal 2688kcal 2734kcal 2779kcal 2825kcal 2870kcal 2916kcal 2961kcal 3007kcal 3053kcal 3098kcal 3144kcal 3189kcal 3235kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3417kcal 3463kcal 3508kcal 3554kcal 3599kcal 3645kcal 3691kcal 3736kcal 3782kcal 3827kcal 3873kcal 3918kcal 3964kcal 4010kcal 4055kcal 4101kcal 4146kcal 4192kcal 4237kcal 4283kcal 4328kcal 4374kcal 4420kcal 4465kcal 4511kcal 4556kcal 4602kcal 4647kcal 4693kcal 4739kcal 4784kcal 4830kcal 4875kcal 4921kcal 4966kcal 5012kcal 5058kcal 5103kcal 5149kcal 5194kcal 5240kcal 5285kcal 5331kcal 5377kcal 5422kcal 5468kcal 5513kcal 5559kcal 5604kcal 5650kcal 5696kcal 5741kcal 5787kcal 5832kcal 5878kcal 5923kcal 5969kcal 6015kcal 6060kcal 6106kcal 6151kcal 6197kcal 6242kcal 6288kcal 6333kcal 6379kcal 6425kcal 6470kcal 6516kcal 6561kcal 6607kcal 6652kcal 6698kcal 6744kcal 6789kcal 6835kcal
立って仕事をする 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2460kcal 2523kcal 2586kcal 2649kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2965kcal 3028kcal 3091kcal 3154kcal 3217kcal 3280kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3533kcal 3596kcal 3659kcal 3722kcal 3785kcal 3848kcal 3911kcal 3974kcal 4038kcal 4101kcal 4164kcal 4227kcal 4290kcal 4353kcal 4416kcal 4479kcal 4542kcal 4605kcal 4668kcal 4732kcal 4795kcal 4858kcal 4921kcal 4984kcal 5047kcal 5110kcal 5173kcal 5236kcal 5299kcal 5363kcal 5426kcal 5489kcal 5552kcal 5615kcal 5678kcal 5741kcal 5804kcal 5867kcal 5930kcal 5993kcal 6057kcal 6120kcal 6183kcal 6246kcal 6309kcal 6372kcal 6435kcal 6498kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6751kcal 6814kcal 6877kcal 6940kcal 7003kcal 7066kcal 7129kcal 7192kcal 7255kcal 7318kcal 7382kcal 7445kcal 7508kcal 7571kcal 7634kcal 7697kcal 7760kcal 7823kcal 7886kcal 7949kcal 8013kcal 8076kcal 8139kcal 8202kcal 8265kcal 8328kcal 8391kcal 8454kcal 8517kcal 8580kcal 8643kcal 8707kcal 8770kcal 8833kcal 8896kcal 8959kcal 9022kcal 9085kcal 9148kcal 9211kcal 9274kcal 9337kcal 9401kcal 9464kcal
体をよく動かす仕事 3680kcal 3785kcal 3890kcal 3995kcal 4101kcal 4206kcal 4311kcal 4416kcal 4521kcal 4626kcal 4732kcal 4837kcal 4942kcal 5047kcal 5152kcal 5257kcal 5363kcal 5468kcal 5573kcal 5678kcal 5783kcal 5888kcal 5993kcal 6099kcal 6204kcal 6309kcal 6414kcal 6519kcal 6624kcal 6730kcal 6835kcal 6940kcal 7045kcal 7150kcal 7255kcal 7361kcal 7466kcal 7571kcal 7676kcal 7781kcal 7886kcal 7991kcal 8097kcal 8202kcal 8307kcal 8412kcal 8517kcal 8622kcal 8728kcal 8833kcal 8938kcal 9043kcal 9148kcal 9253kcal 9359kcal 9464kcal 9569kcal 9674kcal 9779kcal 9884kcal 9989kcal 10095kcal 10200kcal 10305kcal 10410kcal 10515kcal 10620kcal 10726kcal 10831kcal 10936kcal 11041kcal 11146kcal 11251kcal 11357kcal 11462kcal 11567kcal 11672kcal 11777kcal 11882kcal 11987kcal 12093kcal 12198kcal 12303kcal 12408kcal 12513kcal 12618kcal 12724kcal 12829kcal 12934kcal 13039kcal 13144kcal 13249kcal 13355kcal 13460kcal 13565kcal 13670kcal 13775kcal 13880kcal 13985kcal 14091kcal 14196kcal 14301kcal 14406kcal 14511kcal 14616kcal 14722kcal 14827kcal 14932kcal 15037kcal 15142kcal 15247kcal 15352kcal 15458kcal 15563kcal 15668kcal 15773kcal
電車バスに乗車 1594kcal 1640kcal 1686kcal 1731kcal 1777kcal 1822kcal 1868kcal 1913kcal 1959kcal 2005kcal 2050kcal 2096kcal 2141kcal 2187kcal 2232kcal 2278kcal 2323kcal 2369kcal 2415kcal 2460kcal 2506kcal 2551kcal 2597kcal 2642kcal 2688kcal 2734kcal 2779kcal 2825kcal 2870kcal 2916kcal 2961kcal 3007kcal 3053kcal 3098kcal 3144kcal 3189kcal 3235kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3417kcal 3463kcal 3508kcal 3554kcal 3599kcal 3645kcal 3691kcal 3736kcal 3782kcal 3827kcal 3873kcal 3918kcal 3964kcal 4010kcal 4055kcal 4101kcal 4146kcal 4192kcal 4237kcal 4283kcal 4328kcal 4374kcal 4420kcal 4465kcal 4511kcal 4556kcal 4602kcal 4647kcal 4693kcal 4739kcal 4784kcal 4830kcal 4875kcal 4921kcal 4966kcal 5012kcal 5058kcal 5103kcal 5149kcal 5194kcal 5240kcal 5285kcal 5331kcal 5377kcal 5422kcal 5468kcal 5513kcal 5559kcal 5604kcal 5650kcal 5696kcal 5741kcal 5787kcal 5832kcal 5878kcal 5923kcal 5969kcal 6015kcal 6060kcal 6106kcal 6151kcal 6197kcal 6242kcal 6288kcal 6333kcal 6379kcal 6425kcal 6470kcal 6516kcal 6561kcal 6607kcal 6652kcal 6698kcal 6744kcal 6789kcal 6835kcal
自動車を運転 3067kcal 3154kcal 3242kcal 3329kcal 3417kcal 3505kcal 3592kcal 3680kcal 3768kcal 3855kcal 3943kcal 4031kcal 4118kcal 4206kcal 4293kcal 4381kcal 4469kcal 4556kcal 4644kcal 4732kcal 4819kcal 4907kcal 4994kcal 5082kcal 5170kcal 5257kcal 5345kcal 5433kcal 5520kcal 5608kcal 5696kcal 5783kcal 5871kcal 5958kcal 6046kcal 6134kcal 6221kcal 6309kcal 6397kcal 6484kcal 6572kcal 6659kcal 6747kcal 6835kcal 6922kcal 7010kcal 7098kcal 7185kcal 7273kcal 7361kcal 7448kcal 7536kcal 7623kcal 7711kcal 7799kcal 7886kcal 7974kcal 8062kcal 8149kcal 8237kcal 8324kcal 8412kcal 8500kcal 8587kcal 8675kcal 8763kcal 8850kcal 8938kcal 9026kcal 9113kcal 9201kcal 9288kcal 9376kcal 9464kcal 9551kcal 9639kcal 9727kcal 9814kcal 9902kcal 9989kcal 10077kcal 10165kcal 10252kcal 10340kcal 10428kcal 10515kcal 10603kcal 10691kcal 10778kcal 10866kcal 10953kcal 11041kcal 11129kcal 11216kcal 11304kcal 11392kcal 11479kcal 11567kcal 11654kcal 11742kcal 11830kcal 11917kcal 12005kcal 12093kcal 12180kcal 12268kcal 12356kcal 12443kcal 12531kcal 12618kcal 12706kcal 12794kcal 12881kcal 12969kcal 13057kcal 13144kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16930kcal 17414kcal 17897kcal 18381kcal 18865kcal 19348kcal 19832kcal 20316kcal 20800kcal 21283kcal 21767kcal 22251kcal 22735kcal 23218kcal 23702kcal 24186kcal 24669kcal 25153kcal 25637kcal 26121kcal 26604kcal 27088kcal 27572kcal 28056kcal 28539kcal 29023kcal 29507kcal 29990kcal 30474kcal 30958kcal 31442kcal 31925kcal 32409kcal 32893kcal 33376kcal 33860kcal 34344kcal 34828kcal 35311kcal 35795kcal 36279kcal 36763kcal 37246kcal 37730kcal 38214kcal 38697kcal 39181kcal 39665kcal 40149kcal 40632kcal 41116kcal 41600kcal 42084kcal 42567kcal 43051kcal 43535kcal 44018kcal 44502kcal 44986kcal 45470kcal 45953kcal 46437kcal 46921kcal 47405kcal 47888kcal 48372kcal 48856kcal 49339kcal 49823kcal 50307kcal 50791kcal 51274kcal 51758kcal 52242kcal 52725kcal 53209kcal 53693kcal 54177kcal 54660kcal 55144kcal 55628kcal 56112kcal 56595kcal 57079kcal 57563kcal 58046kcal 58530kcal 59014kcal 59498kcal 59981kcal 60465kcal 60949kcal 61433kcal 61916kcal 62400kcal 62884kcal 63367kcal 63851kcal 64335kcal 64819kcal 65302kcal 65786kcal 66270kcal 66753kcal 67237kcal 67721kcal 68205kcal 68688kcal 69172kcal 69656kcal 70140kcal 70623kcal 71107kcal 71591kcal 72074kcal 72558kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15090kcal 15521kcal 15952kcal 16383kcal 16814kcal 17245kcal 17676kcal 18108kcal 18539kcal 18970kcal 19401kcal 19832kcal 20263kcal 20694kcal 21126kcal 21557kcal 21988kcal 22419kcal 22850kcal 23281kcal 23713kcal 24144kcal 24575kcal 25006kcal 25437kcal 25868kcal 26299kcal 26731kcal 27162kcal 27593kcal 28024kcal 28455kcal 28886kcal 29317kcal 29749kcal 30180kcal 30611kcal 31042kcal 31473kcal 31904kcal 32335kcal 32767kcal 33198kcal 33629kcal 34060kcal 34491kcal 34922kcal 35353kcal 35785kcal 36216kcal 36647kcal 37078kcal 37509kcal 37940kcal 38371kcal 38803kcal 39234kcal 39665kcal 40096kcal 40527kcal 40958kcal 41389kcal 41821kcal 42252kcal 42683kcal 43114kcal 43545kcal 43976kcal 44408kcal 44839kcal 45270kcal 45701kcal 46132kcal 46563kcal 46994kcal 47426kcal 47857kcal 48288kcal 48719kcal 49150kcal 49581kcal 50012kcal 50444kcal 50875kcal 51306kcal 51737kcal 52168kcal 52599kcal 53030kcal 53462kcal 53893kcal 54324kcal 54755kcal 55186kcal 55617kcal 56048kcal 56480kcal 56911kcal 57342kcal 57773kcal 58204kcal 58635kcal 59066kcal 59498kcal 59929kcal 60360kcal 60791kcal 61222kcal 61653kcal 62084kcal 62516kcal 62947kcal 63378kcal 63809kcal 64240kcal 64671kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14476kcal 14890kcal 15303kcal 15717kcal 16131kcal 16544kcal 16958kcal 17372kcal 17785kcal 18199kcal 18612kcal 19026kcal 19440kcal 19853kcal 20267kcal 20680kcal 21094kcal 21508kcal 21921kcal 22335kcal 22749kcal 23162kcal 23576kcal 23989kcal 24403kcal 24817kcal 25230kcal 25644kcal 26058kcal 26471kcal 26885kcal 27298kcal 27712kcal 28126kcal 28539kcal 28953kcal 29366kcal 29780kcal 30194kcal 30607kcal 31021kcal 31435kcal 31848kcal 32262kcal 32675kcal 33089kcal 33503kcal 33916kcal 34330kcal 34744kcal 35157kcal 35571kcal 35984kcal 36398kcal 36812kcal 37225kcal 37639kcal 38052kcal 38466kcal 38880kcal 39293kcal 39707kcal 40121kcal 40534kcal 40948kcal 41361kcal 41775kcal 42189kcal 42602kcal 43016kcal 43430kcal 43843kcal 44257kcal 44670kcal 45084kcal 45498kcal 45911kcal 46325kcal 46739kcal 47152kcal 47566kcal 47979kcal 48393kcal 48807kcal 49220kcal 49634kcal 50047kcal 50461kcal 50875kcal 51288kcal 51702kcal 52116kcal 52529kcal 52943kcal 53356kcal 53770kcal 54184kcal 54597kcal 55011kcal 55425kcal 55838kcal 56252kcal 56665kcal 57079kcal 57493kcal 57906kcal 58320kcal 58733kcal 59147kcal 59561kcal 59974kcal 60388kcal 60802kcal 61215kcal 61629kcal 62042kcal
水泳
(速め:全般)		 12268kcal 12618kcal 12969kcal 13319kcal 13670kcal 14021kcal 14371kcal 14722kcal 15072kcal 15423kcal 15773kcal 16124kcal 16474kcal 16825kcal 17175kcal 17526kcal 17876kcal 18227kcal 18577kcal 18928kcal 19278kcal 19629kcal 19979kcal 20330kcal 20680kcal 21031kcal 21382kcal 21732kcal 22083kcal 22433kcal 22784kcal 23134kcal 23485kcal 23835kcal 24186kcal 24536kcal 24887kcal 25237kcal 25588kcal 25938kcal 26289kcal 26639kcal 26990kcal 27340kcal 27691kcal 28042kcal 28392kcal 28743kcal 29093kcal 29444kcal 29794kcal 30145kcal 30495kcal 30846kcal 31196kcal 31547kcal 31897kcal 32248kcal 32598kcal 32949kcal 33299kcal 33650kcal 34000kcal 34351kcal 34701kcal 35052kcal 35403kcal 35753kcal 36104kcal 36454kcal 36805kcal 37155kcal 37506kcal 37856kcal 38207kcal 38557kcal 38908kcal 39258kcal 39609kcal 39959kcal 40310kcal 40660kcal 41011kcal 41361kcal 41712kcal 42063kcal 42413kcal 42764kcal 43114kcal 43465kcal 43815kcal 44166kcal 44516kcal 44867kcal 45217kcal 45568kcal 45918kcal 46269kcal 46619kcal 46970kcal 47320kcal 47671kcal 48021kcal 48372kcal 48722kcal 49073kcal 49424kcal 49774kcal 50125kcal 50475kcal 50826kcal 51176kcal 51527kcal 51877kcal 52228kcal 52578kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12268kcal 12618kcal 12969kcal 13319kcal 13670kcal 14021kcal 14371kcal 14722kcal 15072kcal 15423kcal 15773kcal 16124kcal 16474kcal 16825kcal 17175kcal 17526kcal 17876kcal 18227kcal 18577kcal 18928kcal 19278kcal 19629kcal 19979kcal 20330kcal 20680kcal 21031kcal 21382kcal 21732kcal 22083kcal 22433kcal 22784kcal 23134kcal 23485kcal 23835kcal 24186kcal 24536kcal 24887kcal 25237kcal 25588kcal 25938kcal 26289kcal 26639kcal 26990kcal 27340kcal 27691kcal 28042kcal 28392kcal 28743kcal 29093kcal 29444kcal 29794kcal 30145kcal 30495kcal 30846kcal 31196kcal 31547kcal 31897kcal 32248kcal 32598kcal 32949kcal 33299kcal 33650kcal 34000kcal 34351kcal 34701kcal 35052kcal 35403kcal 35753kcal 36104kcal 36454kcal 36805kcal 37155kcal 37506kcal 37856kcal 38207kcal 38557kcal 38908kcal 39258kcal 39609kcal 39959kcal 40310kcal 40660kcal 41011kcal 41361kcal 41712kcal 42063kcal 42413kcal 42764kcal 43114kcal 43465kcal 43815kcal 44166kcal 44516kcal 44867kcal 45217kcal 45568kcal 45918kcal 46269kcal 46619kcal 46970kcal 47320kcal 47671kcal 48021kcal 48372kcal 48722kcal 49073kcal 49424kcal 49774kcal 50125kcal 50475kcal 50826kcal 51176kcal 51527kcal 51877kcal 52228kcal 52578kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12268kcal 12618kcal 12969kcal 13319kcal 13670kcal 14021kcal 14371kcal 14722kcal 15072kcal 15423kcal 15773kcal 16124kcal 16474kcal 16825kcal 17175kcal 17526kcal 17876kcal 18227kcal 18577kcal 18928kcal 19278kcal 19629kcal 19979kcal 20330kcal 20680kcal 21031kcal 21382kcal 21732kcal 22083kcal 22433kcal 22784kcal 23134kcal 23485kcal 23835kcal 24186kcal 24536kcal 24887kcal 25237kcal 25588kcal 25938kcal 26289kcal 26639kcal 26990kcal 27340kcal 27691kcal 28042kcal 28392kcal 28743kcal 29093kcal 29444kcal 29794kcal 30145kcal 30495kcal 30846kcal 31196kcal 31547kcal 31897kcal 32248kcal 32598kcal 32949kcal 33299kcal 33650kcal 34000kcal 34351kcal 34701kcal 35052kcal 35403kcal 35753kcal 36104kcal 36454kcal 36805kcal 37155kcal 37506kcal 37856kcal 38207kcal 38557kcal 38908kcal 39258kcal 39609kcal 39959kcal 40310kcal 40660kcal 41011kcal 41361kcal 41712kcal 42063kcal 42413kcal 42764kcal 43114kcal 43465kcal 43815kcal 44166kcal 44516kcal 44867kcal 45217kcal 45568kcal 45918kcal 46269kcal 46619kcal 46970kcal 47320kcal 47671kcal 48021kcal 48372kcal 48722kcal 49073kcal 49424kcal 49774kcal 50125kcal 50475kcal 50826kcal 51176kcal 51527kcal 51877kcal 52228kcal 52578kcal
ダンス
激しい		 11041kcal 11357kcal 11672kcal 11987kcal 12303kcal 12618kcal 12934kcal 13249kcal 13565kcal 13880kcal 14196kcal 14511kcal 14827kcal 15142kcal 15458kcal 15773kcal 16089kcal 16404kcal 16720kcal 17035kcal 17350kcal 17666kcal 17981kcal 18297kcal 18612kcal 18928kcal 19243kcal 19559kcal 19874kcal 20190kcal 20505kcal 20821kcal 21136kcal 21452kcal 21767kcal 22083kcal 22398kcal 22714kcal 23029kcal 23344kcal 23660kcal 23975kcal 24291kcal 24606kcal 24922kcal 25237kcal 25553kcal 25868kcal 26184kcal 26499kcal 26815kcal 27130kcal 27446kcal 27761kcal 28077kcal 28392kcal 28707kcal 29023kcal 29338kcal 29654kcal 29969kcal 30285kcal 30600kcal 30916kcal 31231kcal 31547kcal 31862kcal 32178kcal 32493kcal 32809kcal 33124kcal 33440kcal 33755kcal 34071kcal 34386kcal 34701kcal 35017kcal 35332kcal 35648kcal 35963kcal 36279kcal 36594kcal 36910kcal 37225kcal 37541kcal 37856kcal 38172kcal 38487kcal 38803kcal 39118kcal 39434kcal 39749kcal 40065kcal 40380kcal 40695kcal 41011kcal 41326kcal 41642kcal 41957kcal 42273kcal 42588kcal 42904kcal 43219kcal 43535kcal 43850kcal 44166kcal 44481kcal 44797kcal 45112kcal 45428kcal 45743kcal 46058kcal 46374kcal 46689kcal 47005kcal 47320kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10796kcal 11104kcal 11413kcal 11721kcal 12030kcal 12338kcal 12646kcal 12955kcal 13263kcal 13572kcal 13880kcal 14189kcal 14497kcal 14806kcal 15114kcal 15423kcal 15731kcal 16040kcal 16348kcal 16656kcal 16965kcal 17273kcal 17582kcal 17890kcal 18199kcal 18507kcal 18816kcal 19124kcal 19433kcal 19741kcal 20050kcal 20358kcal 20666kcal 20975kcal 21283kcal 21592kcal 21900kcal 22209kcal 22517kcal 22826kcal 23134kcal 23443kcal 23751kcal 24060kcal 24368kcal 24676kcal 24985kcal 25293kcal 25602kcal 25910kcal 26219kcal 26527kcal 26836kcal 27144kcal 27453kcal 27761kcal 28070kcal 28378kcal 28686kcal 28995kcal 29303kcal 29612kcal 29920kcal 30229kcal 30537kcal 30846kcal 31154kcal 31463kcal 31771kcal 32080kcal 32388kcal 32696kcal 33005kcal 33313kcal 33622kcal 33930kcal 34239kcal 34547kcal 34856kcal 35164kcal 35473kcal 35781kcal 36090kcal 36398kcal 36706kcal 37015kcal 37323kcal 37632kcal 37940kcal 38249kcal 38557kcal 38866kcal 39174kcal 39483kcal 39791kcal 40100kcal 40408kcal 40716kcal 41025kcal 41333kcal 41642kcal 41950kcal 42259kcal 42567kcal 42876kcal 43184kcal 43493kcal 43801kcal 44110kcal 44418kcal 44726kcal 45035kcal 45343kcal 45652kcal 45960kcal 46269kcal
水泳
(普通:全般)		 10182kcal 10473kcal 10764kcal 11055kcal 11346kcal 11637kcal 11928kcal 12219kcal 12510kcal 12801kcal 13092kcal 13383kcal 13673kcal 13964kcal 14255kcal 14546kcal 14837kcal 15128kcal 15419kcal 15710kcal 16001kcal 16292kcal 16583kcal 16874kcal 17165kcal 17456kcal 17747kcal 18038kcal 18328kcal 18619kcal 18910kcal 19201kcal 19492kcal 19783kcal 20074kcal 20365kcal 20656kcal 20947kcal 21238kcal 21529kcal 21820kcal 22111kcal 22402kcal 22692kcal 22983kcal 23274kcal 23565kcal 23856kcal 24147kcal 24438kcal 24729kcal 25020kcal 25311kcal 25602kcal 25893kcal 26184kcal 26475kcal 26766kcal 27057kcal 27347kcal 27638kcal 27929kcal 28220kcal 28511kcal 28802kcal 29093kcal 29384kcal 29675kcal 29966kcal 30257kcal 30548kcal 30839kcal 31130kcal 31421kcal 31711kcal 32002kcal 32293kcal 32584kcal 32875kcal 33166kcal 33457kcal 33748kcal 34039kcal 34330kcal 34621kcal 34912kcal 35203kcal 35494kcal 35785kcal 36076kcal 36366kcal 36657kcal 36948kcal 37239kcal 37530kcal 37821kcal 38112kcal 38403kcal 38694kcal 38985kcal 39276kcal 39567kcal 39858kcal 40149kcal 40440kcal 40731kcal 41021kcal 41312kcal 41603kcal 41894kcal 42185kcal 42476kcal 42767kcal 43058kcal 43349kcal 43640kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9814kcal 10095kcal 10375kcal 10655kcal 10936kcal 11216kcal 11497kcal 11777kcal 12058kcal 12338kcal 12618kcal 12899kcal 13179kcal 13460kcal 13740kcal 14021kcal 14301kcal 14581kcal 14862kcal 15142kcal 15423kcal 15703kcal 15983kcal 16264kcal 16544kcal 16825kcal 17105kcal 17386kcal 17666kcal 17946kcal 18227kcal 18507kcal 18788kcal 19068kcal 19348kcal 19629kcal 19909kcal 20190kcal 20470kcal 20751kcal 21031kcal 21311kcal 21592kcal 21872kcal 22153kcal 22433kcal 22714kcal 22994kcal 23274kcal 23555kcal 23835kcal 24116kcal 24396kcal 24676kcal 24957kcal 25237kcal 25518kcal 25798kcal 26079kcal 26359kcal 26639kcal 26920kcal 27200kcal 27481kcal 27761kcal 28042kcal 28322kcal 28602kcal 28883kcal 29163kcal 29444kcal 29724kcal 30004kcal 30285kcal 30565kcal 30846kcal 31126kcal 31407kcal 31687kcal 31967kcal 32248kcal 32528kcal 32809kcal 33089kcal 33369kcal 33650kcal 33930kcal 34211kcal 34491kcal 34772kcal 35052kcal 35332kcal 35613kcal 35893kcal 36174kcal 36454kcal 36735kcal 37015kcal 37295kcal 37576kcal 37856kcal 38137kcal 38417kcal 38697kcal 38978kcal 39258kcal 39539kcal 39819kcal 40100kcal 40380kcal 40660kcal 40941kcal 41221kcal 41502kcal 41782kcal 42063kcal
山登り 9814kcal 10095kcal 10375kcal 10655kcal 10936kcal 11216kcal 11497kcal 11777kcal 12058kcal 12338kcal 12618kcal 12899kcal 13179kcal 13460kcal 13740kcal 14021kcal 14301kcal 14581kcal 14862kcal 15142kcal 15423kcal 15703kcal 15983kcal 16264kcal 16544kcal 16825kcal 17105kcal 17386kcal 17666kcal 17946kcal 18227kcal 18507kcal 18788kcal 19068kcal 19348kcal 19629kcal 19909kcal 20190kcal 20470kcal 20751kcal 21031kcal 21311kcal 21592kcal 21872kcal 22153kcal 22433kcal 22714kcal 22994kcal 23274kcal 23555kcal 23835kcal 24116kcal 24396kcal 24676kcal 24957kcal 25237kcal 25518kcal 25798kcal 26079kcal 26359kcal 26639kcal 26920kcal 27200kcal 27481kcal 27761kcal 28042kcal 28322kcal 28602kcal 28883kcal 29163kcal 29444kcal 29724kcal 30004kcal 30285kcal 30565kcal 30846kcal 31126kcal 31407kcal 31687kcal 31967kcal 32248kcal 32528kcal 32809kcal 33089kcal 33369kcal 33650kcal 33930kcal 34211kcal 34491kcal 34772kcal 35052kcal 35332kcal 35613kcal 35893kcal 36174kcal 36454kcal 36735kcal 37015kcal 37295kcal 37576kcal 37856kcal 38137kcal 38417kcal 38697kcal 38978kcal 39258kcal 39539kcal 39819kcal 40100kcal 40380kcal 40660kcal 40941kcal 41221kcal 41502kcal 41782kcal 42063kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9814kcal 10095kcal 10375kcal 10655kcal 10936kcal 11216kcal 11497kcal 11777kcal 12058kcal 12338kcal 12618kcal 12899kcal 13179kcal 13460kcal 13740kcal 14021kcal 14301kcal 14581kcal 14862kcal 15142kcal 15423kcal 15703kcal 15983kcal 16264kcal 16544kcal 16825kcal 17105kcal 17386kcal 17666kcal 17946kcal 18227kcal 18507kcal 18788kcal 19068kcal 19348kcal 19629kcal 19909kcal 20190kcal 20470kcal 20751kcal 21031kcal 21311kcal 21592kcal 21872kcal 22153kcal 22433kcal 22714kcal 22994kcal 23274kcal 23555kcal 23835kcal 24116kcal 24396kcal 24676kcal 24957kcal 25237kcal 25518kcal 25798kcal 26079kcal 26359kcal 26639kcal 26920kcal 27200kcal 27481kcal 27761kcal 28042kcal 28322kcal 28602kcal 28883kcal 29163kcal 29444kcal 29724kcal 30004kcal 30285kcal 30565kcal 30846kcal 31126kcal 31407kcal 31687kcal 31967kcal 32248kcal 32528kcal 32809kcal 33089kcal 33369kcal 33650kcal 33930kcal 34211kcal 34491kcal 34772kcal 35052kcal 35332kcal 35613kcal 35893kcal 36174kcal 36454kcal 36735kcal 37015kcal 37295kcal 37576kcal 37856kcal 38137kcal 38417kcal 38697kcal 38978kcal 39258kcal 39539kcal 39819kcal 40100kcal 40380kcal 40660kcal 40941kcal 41221kcal 41502kcal 41782kcal 42063kcal
HIIT
ジャンプあり		 9814kcal 10095kcal 10375kcal 10655kcal 10936kcal 11216kcal 11497kcal 11777kcal 12058kcal 12338kcal 12618kcal 12899kcal 13179kcal 13460kcal 13740kcal 14021kcal 14301kcal 14581kcal 14862kcal 15142kcal 15423kcal 15703kcal 15983kcal 16264kcal 16544kcal 16825kcal 17105kcal 17386kcal 17666kcal 17946kcal 18227kcal 18507kcal 18788kcal 19068kcal 19348kcal 19629kcal 19909kcal 20190kcal 20470kcal 20751kcal 21031kcal 21311kcal 21592kcal 21872kcal 22153kcal 22433kcal 22714kcal 22994kcal 23274kcal 23555kcal 23835kcal 24116kcal 24396kcal 24676kcal 24957kcal 25237kcal 25518kcal 25798kcal 26079kcal 26359kcal 26639kcal 26920kcal 27200kcal 27481kcal 27761kcal 28042kcal 28322kcal 28602kcal 28883kcal 29163kcal 29444kcal 29724kcal 30004kcal 30285kcal 30565kcal 30846kcal 31126kcal 31407kcal 31687kcal 31967kcal 32248kcal 32528kcal 32809kcal 33089kcal 33369kcal 33650kcal 33930kcal 34211kcal 34491kcal 34772kcal 35052kcal 35332kcal 35613kcal 35893kcal 36174kcal 36454kcal 36735kcal 37015kcal 37295kcal 37576kcal 37856kcal 38137kcal 38417kcal 38697kcal 38978kcal 39258kcal 39539kcal 39819kcal 40100kcal 40380kcal 40660kcal 40941kcal 41221kcal 41502kcal 41782kcal 42063kcal
ダンス
普通		 8955kcal 9211kcal 9467kcal 9723kcal 9979kcal 10235kcal 10491kcal 10747kcal 11002kcal 11258kcal 11514kcal 11770kcal 12026kcal 12282kcal 12538kcal 12794kcal 13050kcal 13305kcal 13561kcal 13817kcal 14073kcal 14329kcal 14585kcal 14841kcal 15097kcal 15352kcal 15608kcal 15864kcal 16120kcal 16376kcal 16632kcal 16888kcal 17144kcal 17400kcal 17655kcal 17911kcal 18167kcal 18423kcal 18679kcal 18935kcal 19191kcal 19447kcal 19703kcal 19958kcal 20214kcal 20470kcal 20726kcal 20982kcal 21238kcal 21494kcal 21750kcal 22005kcal 22261kcal 22517kcal 22773kcal 23029kcal 23285kcal 23541kcal 23797kcal 24053kcal 24308kcal 24564kcal 24820kcal 25076kcal 25332kcal 25588kcal 25844kcal 26100kcal 26355kcal 26611kcal 26867kcal 27123kcal 27379kcal 27635kcal 27891kcal 28147kcal 28403kcal 28658kcal 28914kcal 29170kcal 29426kcal 29682kcal 29938kcal 30194kcal 30450kcal 30705kcal 30961kcal 31217kcal 31473kcal 31729kcal 31985kcal 32241kcal 32497kcal 32753kcal 33008kcal 33264kcal 33520kcal 33776kcal 34032kcal 34288kcal 34544kcal 34800kcal 35056kcal 35311kcal 35567kcal 35823kcal 36079kcal 36335kcal 36591kcal 36847kcal 37103kcal 37358kcal 37614kcal 37870kcal 38126kcal 38382kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7361kcal 7571kcal 7781kcal 7991kcal 8202kcal 8412kcal 8622kcal 8833kcal 9043kcal 9253kcal 9464kcal 9674kcal 9884kcal 10095kcal 10305kcal 10515kcal 10726kcal 10936kcal 11146kcal 11357kcal 11567kcal 11777kcal 11987kcal 12198kcal 12408kcal 12618kcal 12829kcal 13039kcal 13249kcal 13460kcal 13670kcal 13880kcal 14091kcal 14301kcal 14511kcal 14722kcal 14932kcal 15142kcal 15352kcal 15563kcal 15773kcal 15983kcal 16194kcal 16404kcal 16614kcal 16825kcal 17035kcal 17245kcal 17456kcal 17666kcal 17876kcal 18087kcal 18297kcal 18507kcal 18718kcal 18928kcal 19138kcal 19348kcal 19559kcal 19769kcal 19979kcal 20190kcal 20400kcal 20610kcal 20821kcal 21031kcal 21241kcal 21452kcal 21662kcal 21872kcal 22083kcal 22293kcal 22503kcal 22714kcal 22924kcal 23134kcal 23344kcal 23555kcal 23765kcal 23975kcal 24186kcal 24396kcal 24606kcal 24817kcal 25027kcal 25237kcal 25448kcal 25658kcal 25868kcal 26079kcal 26289kcal 26499kcal 26710kcal 26920kcal 27130kcal 27340kcal 27551kcal 27761kcal 27971kcal 28182kcal 28392kcal 28602kcal 28813kcal 29023kcal 29233kcal 29444kcal 29654kcal 29864kcal 30075kcal 30285kcal 30495kcal 30705kcal 30916kcal 31126kcal 31336kcal 31547kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7361kcal 7571kcal 7781kcal 7991kcal 8202kcal 8412kcal 8622kcal 8833kcal 9043kcal 9253kcal 9464kcal 9674kcal 9884kcal 10095kcal 10305kcal 10515kcal 10726kcal 10936kcal 11146kcal 11357kcal 11567kcal 11777kcal 11987kcal 12198kcal 12408kcal 12618kcal 12829kcal 13039kcal 13249kcal 13460kcal 13670kcal 13880kcal 14091kcal 14301kcal 14511kcal 14722kcal 14932kcal 15142kcal 15352kcal 15563kcal 15773kcal 15983kcal 16194kcal 16404kcal 16614kcal 16825kcal 17035kcal 17245kcal 17456kcal 17666kcal 17876kcal 18087kcal 18297kcal 18507kcal 18718kcal 18928kcal 19138kcal 19348kcal 19559kcal 19769kcal 19979kcal 20190kcal 20400kcal 20610kcal 20821kcal 21031kcal 21241kcal 21452kcal 21662kcal 21872kcal 22083kcal 22293kcal 22503kcal 22714kcal 22924kcal 23134kcal 23344kcal 23555kcal 23765kcal 23975kcal 24186kcal 24396kcal 24606kcal 24817kcal 25027kcal 25237kcal 25448kcal 25658kcal 25868kcal 26079kcal 26289kcal 26499kcal 26710kcal 26920kcal 27130kcal 27340kcal 27551kcal 27761kcal 27971kcal 28182kcal 28392kcal 28602kcal 28813kcal 29023kcal 29233kcal 29444kcal 29654kcal 29864kcal 30075kcal 30285kcal 30495kcal 30705kcal 30916kcal 31126kcal 31336kcal 31547kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6502kcal 6688kcal 6873kcal 7059kcal 7245kcal 7431kcal 7616kcal 7802kcal 7988kcal 8174kcal 8360kcal 8545kcal 8731kcal 8917kcal 9103kcal 9288kcal 9474kcal 9660kcal 9846kcal 10032kcal 10217kcal 10403kcal 10589kcal 10775kcal 10960kcal 11146kcal 11332kcal 11518kcal 11704kcal 11889kcal 12075kcal 12261kcal 12447kcal 12632kcal 12818kcal 13004kcal 13190kcal 13376kcal 13561kcal 13747kcal 13933kcal 14119kcal 14304kcal 14490kcal 14676kcal 14862kcal 15048kcal 15233kcal 15419kcal 15605kcal 15791kcal 15976kcal 16162kcal 16348kcal 16534kcal 16720kcal 16905kcal 17091kcal 17277kcal 17463kcal 17648kcal 17834kcal 18020kcal 18206kcal 18392kcal 18577kcal 18763kcal 18949kcal 19135kcal 19320kcal 19506kcal 19692kcal 19878kcal 20064kcal 20249kcal 20435kcal 20621kcal 20807kcal 20992kcal 21178kcal 21364kcal 21550kcal 21736kcal 21921kcal 22107kcal 22293kcal 22479kcal 22664kcal 22850kcal 23036kcal 23222kcal 23408kcal 23593kcal 23779kcal 23965kcal 24151kcal 24336kcal 24522kcal 24708kcal 24894kcal 25080kcal 25265kcal 25451kcal 25637kcal 25823kcal 26008kcal 26194kcal 26380kcal 26566kcal 26752kcal 26937kcal 27123kcal 27309kcal 27495kcal 27680kcal 27866kcal
踏み台昇降 6134kcal 6309kcal 6484kcal 6659kcal 6835kcal 7010kcal 7185kcal 7361kcal 7536kcal 7711kcal 7886kcal 8062kcal 8237kcal 8412kcal 8587kcal 8763kcal 8938kcal 9113kcal 9288kcal 9464kcal 9639kcal 9814kcal 9989kcal 10165kcal 10340kcal 10515kcal 10691kcal 10866kcal 11041kcal 11216kcal 11392kcal 11567kcal 11742kcal 11917kcal 12093kcal 12268kcal 12443kcal 12618kcal 12794kcal 12969kcal 13144kcal 13319kcal 13495kcal 13670kcal 13845kcal 14021kcal 14196kcal 14371kcal 14546kcal 14722kcal 14897kcal 15072kcal 15247kcal 15423kcal 15598kcal 15773kcal 15948kcal 16124kcal 16299kcal 16474kcal 16649kcal 16825kcal 17000kcal 17175kcal 17350kcal 17526kcal 17701kcal 17876kcal 18052kcal 18227kcal 18402kcal 18577kcal 18753kcal 18928kcal 19103kcal 19278kcal 19454kcal 19629kcal 19804kcal 19979kcal 20155kcal 20330kcal 20505kcal 20680kcal 20856kcal 21031kcal 21206kcal 21382kcal 21557kcal 21732kcal 21907kcal 22083kcal 22258kcal 22433kcal 22608kcal 22784kcal 22959kcal 23134kcal 23309kcal 23485kcal 23660kcal 23835kcal 24010kcal 24186kcal 24361kcal 24536kcal 24712kcal 24887kcal 25062kcal 25237kcal 25413kcal 25588kcal 25763kcal 25938kcal 26114kcal 26289kcal
HIIT
ジャンプなし		 6134kcal 6309kcal 6484kcal 6659kcal 6835kcal 7010kcal 7185kcal 7361kcal 7536kcal 7711kcal 7886kcal 8062kcal 8237kcal 8412kcal 8587kcal 8763kcal 8938kcal 9113kcal 9288kcal 9464kcal 9639kcal 9814kcal 9989kcal 10165kcal 10340kcal 10515kcal 10691kcal 10866kcal 11041kcal 11216kcal 11392kcal 11567kcal 11742kcal 11917kcal 12093kcal 12268kcal 12443kcal 12618kcal 12794kcal 12969kcal 13144kcal 13319kcal 13495kcal 13670kcal 13845kcal 14021kcal 14196kcal 14371kcal 14546kcal 14722kcal 14897kcal 15072kcal 15247kcal 15423kcal 15598kcal 15773kcal 15948kcal 16124kcal 16299kcal 16474kcal 16649kcal 16825kcal 17000kcal 17175kcal 17350kcal 17526kcal 17701kcal 17876kcal 18052kcal 18227kcal 18402kcal 18577kcal 18753kcal 18928kcal 19103kcal 19278kcal 19454kcal 19629kcal 19804kcal 19979kcal 20155kcal 20330kcal 20505kcal 20680kcal 20856kcal 21031kcal 21206kcal 21382kcal 21557kcal 21732kcal 21907kcal 22083kcal 22258kcal 22433kcal 22608kcal 22784kcal 22959kcal 23134kcal 23309kcal 23485kcal 23660kcal 23835kcal 24010kcal 24186kcal 24361kcal 24536kcal 24712kcal 24887kcal 25062kcal 25237kcal 25413kcal 25588kcal 25763kcal 25938kcal 26114kcal 26289kcal
ダンス
ゆっくり		 6134kcal 6309kcal 6484kcal 6659kcal 6835kcal 7010kcal 7185kcal 7361kcal 7536kcal 7711kcal 7886kcal 8062kcal 8237kcal 8412kcal 8587kcal 8763kcal 8938kcal 9113kcal 9288kcal 9464kcal 9639kcal 9814kcal 9989kcal 10165kcal 10340kcal 10515kcal 10691kcal 10866kcal 11041kcal 11216kcal 11392kcal 11567kcal 11742kcal 11917kcal 12093kcal 12268kcal 12443kcal 12618kcal 12794kcal 12969kcal 13144kcal 13319kcal 13495kcal 13670kcal 13845kcal 14021kcal 14196kcal 14371kcal 14546kcal 14722kcal 14897kcal 15072kcal 15247kcal 15423kcal 15598kcal 15773kcal 15948kcal 16124kcal 16299kcal 16474kcal 16649kcal 16825kcal 17000kcal 17175kcal 17350kcal 17526kcal 17701kcal 17876kcal 18052kcal 18227kcal 18402kcal 18577kcal 18753kcal 18928kcal 19103kcal 19278kcal 19454kcal 19629kcal 19804kcal 19979kcal 20155kcal 20330kcal 20505kcal 20680kcal 20856kcal 21031kcal 21206kcal 21382kcal 21557kcal 21732kcal 21907kcal 22083kcal 22258kcal 22433kcal 22608kcal 22784kcal 22959kcal 23134kcal 23309kcal 23485kcal 23660kcal 23835kcal 24010kcal 24186kcal 24361kcal 24536kcal 24712kcal 24887kcal 25062kcal 25237kcal 25413kcal 25588kcal 25763kcal 25938kcal 26114kcal 26289kcal
筋トレ
スクワット		 6134kcal 6309kcal 6484kcal 6659kcal 6835kcal 7010kcal 7185kcal 7361kcal 7536kcal 7711kcal 7886kcal 8062kcal 8237kcal 8412kcal 8587kcal 8763kcal 8938kcal 9113kcal 9288kcal 9464kcal 9639kcal 9814kcal 9989kcal 10165kcal 10340kcal 10515kcal 10691kcal 10866kcal 11041kcal 11216kcal 11392kcal 11567kcal 11742kcal 11917kcal 12093kcal 12268kcal 12443kcal 12618kcal 12794kcal 12969kcal 13144kcal 13319kcal 13495kcal 13670kcal 13845kcal 14021kcal 14196kcal 14371kcal 14546kcal 14722kcal 14897kcal 15072kcal 15247kcal 15423kcal 15598kcal 15773kcal 15948kcal 16124kcal 16299kcal 16474kcal 16649kcal 16825kcal 17000kcal 17175kcal 17350kcal 17526kcal 17701kcal 17876kcal 18052kcal 18227kcal 18402kcal 18577kcal 18753kcal 18928kcal 19103kcal 19278kcal 19454kcal 19629kcal 19804kcal 19979kcal 20155kcal 20330kcal 20505kcal 20680kcal 20856kcal 21031kcal 21206kcal 21382kcal 21557kcal 21732kcal 21907kcal 22083kcal 22258kcal 22433kcal 22608kcal 22784kcal 22959kcal 23134kcal 23309kcal 23485kcal 23660kcal 23835kcal 24010kcal 24186kcal 24361kcal 24536kcal 24712kcal 24887kcal 25062kcal 25237kcal 25413kcal 25588kcal 25763kcal 25938kcal 26114kcal 26289kcal
部屋の片づけ全般 5888kcal 6057kcal 6225kcal 6393kcal 6561kcal 6730kcal 6898kcal 7066kcal 7234kcal 7403kcal 7571kcal 7739kcal 7907kcal 8076kcal 8244kcal 8412kcal 8580kcal 8749kcal 8917kcal 9085kcal 9253kcal 9422kcal 9590kcal 9758kcal 9926kcal 10095kcal 10263kcal 10431kcal 10599kcal 10768kcal 10936kcal 11104kcal 11272kcal 11441kcal 11609kcal 11777kcal 11945kcal 12114kcal 12282kcal 12450kcal 12618kcal 12787kcal 12955kcal 13123kcal 13291kcal 13460kcal 13628kcal 13796kcal 13964kcal 14133kcal 14301kcal 14469kcal 14637kcal 14806kcal 14974kcal 15142kcal 15310kcal 15479kcal 15647kcal 15815kcal 15983kcal 16152kcal 16320kcal 16488kcal 16656kcal 16825kcal 16993kcal 17161kcal 17329kcal 17498kcal 17666kcal 17834kcal 18002kcal 18171kcal 18339kcal 18507kcal 18675kcal 18844kcal 19012kcal 19180kcal 19348kcal 19517kcal 19685kcal 19853kcal 20021kcal 20190kcal 20358kcal 20526kcal 20694kcal 20863kcal 21031kcal 21199kcal 21368kcal 21536kcal 21704kcal 21872kcal 22041kcal 22209kcal 22377kcal 22545kcal 22714kcal 22882kcal 23050kcal 23218kcal 23387kcal 23555kcal 23723kcal 23891kcal 24060kcal 24228kcal 24396kcal 24564kcal 24733kcal 24901kcal 25069kcal 25237kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5520kcal 5678kcal 5836kcal 5993kcal 6151kcal 6309kcal 6467kcal 6624kcal 6782kcal 6940kcal 7098kcal 7255kcal 7413kcal 7571kcal 7729kcal 7886kcal 8044kcal 8202kcal 8360kcal 8517kcal 8675kcal 8833kcal 8990kcal 9148kcal 9306kcal 9464kcal 9621kcal 9779kcal 9937kcal 10095kcal 10252kcal 10410kcal 10568kcal 10726kcal 10883kcal 11041kcal 11199kcal 11357kcal 11514kcal 11672kcal 11830kcal 11987kcal 12145kcal 12303kcal 12461kcal 12618kcal 12776kcal 12934kcal 13092kcal 13249kcal 13407kcal 13565kcal 13723kcal 13880kcal 14038kcal 14196kcal 14353kcal 14511kcal 14669kcal 14827kcal 14984kcal 15142kcal 15300kcal 15458kcal 15615kcal 15773kcal 15931kcal 16089kcal 16246kcal 16404kcal 16562kcal 16720kcal 16877kcal 17035kcal 17193kcal 17350kcal 17508kcal 17666kcal 17824kcal 17981kcal 18139kcal 18297kcal 18455kcal 18612kcal 18770kcal 18928kcal 19086kcal 19243kcal 19401kcal 19559kcal 19717kcal 19874kcal 20032kcal 20190kcal 20347kcal 20505kcal 20663kcal 20821kcal 20978kcal 21136kcal 21294kcal 21452kcal 21609kcal 21767kcal 21925kcal 22083kcal 22240kcal 22398kcal 22556kcal 22714kcal 22871kcal 23029kcal 23187kcal 23344kcal 23502kcal 23660kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5275kcal 5426kcal 5576kcal 5727kcal 5878kcal 6029kcal 6179kcal 6330kcal 6481kcal 6631kcal 6782kcal 6933kcal 7084kcal 7234kcal 7385kcal 7536kcal 7687kcal 7837kcal 7988kcal 8139kcal 8289kcal 8440kcal 8591kcal 8742kcal 8892kcal 9043kcal 9194kcal 9344kcal 9495kcal 9646kcal 9797kcal 9947kcal 10098kcal 10249kcal 10400kcal 10550kcal 10701kcal 10852kcal 11002kcal 11153kcal 11304kcal 11455kcal 11605kcal 11756kcal 11907kcal 12058kcal 12208kcal 12359kcal 12510kcal 12660kcal 12811kcal 12962kcal 13113kcal 13263kcal 13414kcal 13565kcal 13716kcal 13866kcal 14017kcal 14168kcal 14318kcal 14469kcal 14620kcal 14771kcal 14921kcal 15072kcal 15223kcal 15374kcal 15524kcal 15675kcal 15826kcal 15976kcal 16127kcal 16278kcal 16429kcal 16579kcal 16730kcal 16881kcal 17032kcal 17182kcal 17333kcal 17484kcal 17634kcal 17785kcal 17936kcal 18087kcal 18237kcal 18388kcal 18539kcal 18689kcal 18840kcal 18991kcal 19142kcal 19292kcal 19443kcal 19594kcal 19745kcal 19895kcal 20046kcal 20197kcal 20347kcal 20498kcal 20649kcal 20800kcal 20950kcal 21101kcal 21252kcal 21403kcal 21553kcal 21704kcal 21855kcal 22005kcal 22156kcal 22307kcal 22458kcal 22608kcal
ヨガ
パワー		 4907kcal 5047kcal 5187kcal 5327kcal 5468kcal 5608kcal 5748kcal 5888kcal 6029kcal 6169kcal 6309kcal 6449kcal 6589kcal 6730kcal 6870kcal 7010kcal 7150kcal 7290kcal 7431kcal 7571kcal 7711kcal 7851kcal 7991kcal 8132kcal 8272kcal 8412kcal 8552kcal 8693kcal 8833kcal 8973kcal 9113kcal 9253kcal 9394kcal 9534kcal 9674kcal 9814kcal 9954kcal 10095kcal 10235kcal 10375kcal 10515kcal 10655kcal 10796kcal 10936kcal 11076kcal 11216kcal 11357kcal 11497kcal 11637kcal 11777kcal 11917kcal 12058kcal 12198kcal 12338kcal 12478kcal 12618kcal 12759kcal 12899kcal 13039kcal 13179kcal 13319kcal 13460kcal 13600kcal 13740kcal 13880kcal 14021kcal 14161kcal 14301kcal 14441kcal 14581kcal 14722kcal 14862kcal 15002kcal 15142kcal 15282kcal 15423kcal 15563kcal 15703kcal 15843kcal 15983kcal 16124kcal 16264kcal 16404kcal 16544kcal 16684kcal 16825kcal 16965kcal 17105kcal 17245kcal 17386kcal 17526kcal 17666kcal 17806kcal 17946kcal 18087kcal 18227kcal 18367kcal 18507kcal 18647kcal 18788kcal 18928kcal 19068kcal 19208kcal 19348kcal 19489kcal 19629kcal 19769kcal 19909kcal 20050kcal 20190kcal 20330kcal 20470kcal 20610kcal 20751kcal 20891kcal 21031kcal
筋トレ
腹筋運動		 4661kcal 4795kcal 4928kcal 5061kcal 5194kcal 5327kcal 5461kcal 5594kcal 5727kcal 5860kcal 5993kcal 6127kcal 6260kcal 6393kcal 6526kcal 6659kcal 6793kcal 6926kcal 7059kcal 7192kcal 7325kcal 7459kcal 7592kcal 7725kcal 7858kcal 7991kcal 8125kcal 8258kcal 8391kcal 8524kcal 8657kcal 8791kcal 8924kcal 9057kcal 9190kcal 9323kcal 9457kcal 9590kcal 9723kcal 9856kcal 9989kcal 10123kcal 10256kcal 10389kcal 10522kcal 10655kcal 10789kcal 10922kcal 11055kcal 11188kcal 11321kcal 11455kcal 11588kcal 11721kcal 11854kcal 11987kcal 12121kcal 12254kcal 12387kcal 12520kcal 12653kcal 12787kcal 12920kcal 13053kcal 13186kcal 13319kcal 13453kcal 13586kcal 13719kcal 13852kcal 13985kcal 14119kcal 14252kcal 14385kcal 14518kcal 14651kcal 14785kcal 14918kcal 15051kcal 15184kcal 15317kcal 15451kcal 15584kcal 15717kcal 15850kcal 15983kcal 16117kcal 16250kcal 16383kcal 16516kcal 16649kcal 16783kcal 16916kcal 17049kcal 17182kcal 17315kcal 17449kcal 17582kcal 17715kcal 17848kcal 17981kcal 18115kcal 18248kcal 18381kcal 18514kcal 18647kcal 18781kcal 18914kcal 19047kcal 19180kcal 19313kcal 19447kcal 19580kcal 19713kcal 19846kcal 19979kcal
筋トレ
背筋運動		 4661kcal 4795kcal 4928kcal 5061kcal 5194kcal 5327kcal 5461kcal 5594kcal 5727kcal 5860kcal 5993kcal 6127kcal 6260kcal 6393kcal 6526kcal 6659kcal 6793kcal 6926kcal 7059kcal 7192kcal 7325kcal 7459kcal 7592kcal 7725kcal 7858kcal 7991kcal 8125kcal 8258kcal 8391kcal 8524kcal 8657kcal 8791kcal 8924kcal 9057kcal 9190kcal 9323kcal 9457kcal 9590kcal 9723kcal 9856kcal 9989kcal 10123kcal 10256kcal 10389kcal 10522kcal 10655kcal 10789kcal 10922kcal 11055kcal 11188kcal 11321kcal 11455kcal 11588kcal 11721kcal 11854kcal 11987kcal 12121kcal 12254kcal 12387kcal 12520kcal 12653kcal 12787kcal 12920kcal 13053kcal 13186kcal 13319kcal 13453kcal 13586kcal 13719kcal 13852kcal 13985kcal 14119kcal 14252kcal 14385kcal 14518kcal 14651kcal 14785kcal 14918kcal 15051kcal 15184kcal 15317kcal 15451kcal 15584kcal 15717kcal 15850kcal 15983kcal 16117kcal 16250kcal 16383kcal 16516kcal 16649kcal 16783kcal 16916kcal 17049kcal 17182kcal 17315kcal 17449kcal 17582kcal 17715kcal 17848kcal 17981kcal 18115kcal 18248kcal 18381kcal 18514kcal 18647kcal 18781kcal 18914kcal 19047kcal 19180kcal 19313kcal 19447kcal 19580kcal 19713kcal 19846kcal 19979kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4661kcal 4795kcal 4928kcal 5061kcal 5194kcal 5327kcal 5461kcal 5594kcal 5727kcal 5860kcal 5993kcal 6127kcal 6260kcal 6393kcal 6526kcal 6659kcal 6793kcal 6926kcal 7059kcal 7192kcal 7325kcal 7459kcal 7592kcal 7725kcal 7858kcal 7991kcal 8125kcal 8258kcal 8391kcal 8524kcal 8657kcal 8791kcal 8924kcal 9057kcal 9190kcal 9323kcal 9457kcal 9590kcal 9723kcal 9856kcal 9989kcal 10123kcal 10256kcal 10389kcal 10522kcal 10655kcal 10789kcal 10922kcal 11055kcal 11188kcal 11321kcal 11455kcal 11588kcal 11721kcal 11854kcal 11987kcal 12121kcal 12254kcal 12387kcal 12520kcal 12653kcal 12787kcal 12920kcal 13053kcal 13186kcal 13319kcal 13453kcal 13586kcal 13719kcal 13852kcal 13985kcal 14119kcal 14252kcal 14385kcal 14518kcal 14651kcal 14785kcal 14918kcal 15051kcal 15184kcal 15317kcal 15451kcal 15584kcal 15717kcal 15850kcal 15983kcal 16117kcal 16250kcal 16383kcal 16516kcal 16649kcal 16783kcal 16916kcal 17049kcal 17182kcal 17315kcal 17449kcal 17582kcal 17715kcal 17848kcal 17981kcal 18115kcal 18248kcal 18381kcal 18514kcal 18647kcal 18781kcal 18914kcal 19047kcal 19180kcal 19313kcal 19447kcal 19580kcal 19713kcal 19846kcal 19979kcal
筋トレ
懸垂		 4661kcal 4795kcal 4928kcal 5061kcal 5194kcal 5327kcal 5461kcal 5594kcal 5727kcal 5860kcal 5993kcal 6127kcal 6260kcal 6393kcal 6526kcal 6659kcal 6793kcal 6926kcal 7059kcal 7192kcal 7325kcal 7459kcal 7592kcal 7725kcal 7858kcal 7991kcal 8125kcal 8258kcal 8391kcal 8524kcal 8657kcal 8791kcal 8924kcal 9057kcal 9190kcal 9323kcal 9457kcal 9590kcal 9723kcal 9856kcal 9989kcal 10123kcal 10256kcal 10389kcal 10522kcal 10655kcal 10789kcal 10922kcal 11055kcal 11188kcal 11321kcal 11455kcal 11588kcal 11721kcal 11854kcal 11987kcal 12121kcal 12254kcal 12387kcal 12520kcal 12653kcal 12787kcal 12920kcal 13053kcal 13186kcal 13319kcal 13453kcal 13586kcal 13719kcal 13852kcal 13985kcal 14119kcal 14252kcal 14385kcal 14518kcal 14651kcal 14785kcal 14918kcal 15051kcal 15184kcal 15317kcal 15451kcal 15584kcal 15717kcal 15850kcal 15983kcal 16117kcal 16250kcal 16383kcal 16516kcal 16649kcal 16783kcal 16916kcal 17049kcal 17182kcal 17315kcal 17449kcal 17582kcal 17715kcal 17848kcal 17981kcal 18115kcal 18248kcal 18381kcal 18514kcal 18647kcal 18781kcal 18914kcal 19047kcal 19180kcal 19313kcal 19447kcal 19580kcal 19713kcal 19846kcal 19979kcal
トランポリン
ゆっくり		 4293kcal 4416kcal 4539kcal 4661kcal 4784kcal 4907kcal 5030kcal 5152kcal 5275kcal 5398kcal 5520kcal 5643kcal 5766kcal 5888kcal 6011kcal 6134kcal 6256kcal 6379kcal 6502kcal 6624kcal 6747kcal 6870kcal 6992kcal 7115kcal 7238kcal 7361kcal 7483kcal 7606kcal 7729kcal 7851kcal 7974kcal 8097kcal 8219kcal 8342kcal 8465kcal 8587kcal 8710kcal 8833kcal 8955kcal 9078kcal 9201kcal 9323kcal 9446kcal 9569kcal 9692kcal 9814kcal 9937kcal 10060kcal 10182kcal 10305kcal 10428kcal 10550kcal 10673kcal 10796kcal 10918kcal 11041kcal 11164kcal 11286kcal 11409kcal 11532kcal 11654kcal 11777kcal 11900kcal 12023kcal 12145kcal 12268kcal 12391kcal 12513kcal 12636kcal 12759kcal 12881kcal 13004kcal 13127kcal 13249kcal 13372kcal 13495kcal 13617kcal 13740kcal 13863kcal 13985kcal 14108kcal 14231kcal 14353kcal 14476kcal 14599kcal 14722kcal 14844kcal 14967kcal 15090kcal 15212kcal 15335kcal 15458kcal 15580kcal 15703kcal 15826kcal 15948kcal 16071kcal 16194kcal 16316kcal 16439kcal 16562kcal 16684kcal 16807kcal 16930kcal 17053kcal 17175kcal 17298kcal 17421kcal 17543kcal 17666kcal 17789kcal 17911kcal 18034kcal 18157kcal 18279kcal 18402kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4293kcal 4416kcal 4539kcal 4661kcal 4784kcal 4907kcal 5030kcal 5152kcal 5275kcal 5398kcal 5520kcal 5643kcal 5766kcal 5888kcal 6011kcal 6134kcal 6256kcal 6379kcal 6502kcal 6624kcal 6747kcal 6870kcal 6992kcal 7115kcal 7238kcal 7361kcal 7483kcal 7606kcal 7729kcal 7851kcal 7974kcal 8097kcal 8219kcal 8342kcal 8465kcal 8587kcal 8710kcal 8833kcal 8955kcal 9078kcal 9201kcal 9323kcal 9446kcal 9569kcal 9692kcal 9814kcal 9937kcal 10060kcal 10182kcal 10305kcal 10428kcal 10550kcal 10673kcal 10796kcal 10918kcal 11041kcal 11164kcal 11286kcal 11409kcal 11532kcal 11654kcal 11777kcal 11900kcal 12023kcal 12145kcal 12268kcal 12391kcal 12513kcal 12636kcal 12759kcal 12881kcal 13004kcal 13127kcal 13249kcal 13372kcal 13495kcal 13617kcal 13740kcal 13863kcal 13985kcal 14108kcal 14231kcal 14353kcal 14476kcal 14599kcal 14722kcal 14844kcal 14967kcal 15090kcal 15212kcal 15335kcal 15458kcal 15580kcal 15703kcal 15826kcal 15948kcal 16071kcal 16194kcal 16316kcal 16439kcal 16562kcal 16684kcal 16807kcal 16930kcal 17053kcal 17175kcal 17298kcal 17421kcal 17543kcal 17666kcal 17789kcal 17911kcal 18034kcal 18157kcal 18279kcal 18402kcal
料理全般 4293kcal 4416kcal 4539kcal 4661kcal 4784kcal 4907kcal 5030kcal 5152kcal 5275kcal 5398kcal 5520kcal 5643kcal 5766kcal 5888kcal 6011kcal 6134kcal 6256kcal 6379kcal 6502kcal 6624kcal 6747kcal 6870kcal 6992kcal 7115kcal 7238kcal 7361kcal 7483kcal 7606kcal 7729kcal 7851kcal 7974kcal 8097kcal 8219kcal 8342kcal 8465kcal 8587kcal 8710kcal 8833kcal 8955kcal 9078kcal 9201kcal 9323kcal 9446kcal 9569kcal 9692kcal 9814kcal 9937kcal 10060kcal 10182kcal 10305kcal 10428kcal 10550kcal 10673kcal 10796kcal 10918kcal 11041kcal 11164kcal 11286kcal 11409kcal 11532kcal 11654kcal 11777kcal 11900kcal 12023kcal 12145kcal 12268kcal 12391kcal 12513kcal 12636kcal 12759kcal 12881kcal 13004kcal 13127kcal 13249kcal 13372kcal 13495kcal 13617kcal 13740kcal 13863kcal 13985kcal 14108kcal 14231kcal 14353kcal 14476kcal 14599kcal 14722kcal 14844kcal 14967kcal 15090kcal 15212kcal 15335kcal 15458kcal 15580kcal 15703kcal 15826kcal 15948kcal 16071kcal 16194kcal 16316kcal 16439kcal 16562kcal 16684kcal 16807kcal 16930kcal 17053kcal 17175kcal 17298kcal 17421kcal 17543kcal 17666kcal 17789kcal 17911kcal 18034kcal 18157kcal 18279kcal 18402kcal
掃除機をかける 4048kcal 4164kcal 4279kcal 4395kcal 4511kcal 4626kcal 4742kcal 4858kcal 4973kcal 5089kcal 5205kcal 5320kcal 5436kcal 5552kcal 5667kcal 5783kcal 5899kcal 6015kcal 6130kcal 6246kcal 6362kcal 6477kcal 6593kcal 6709kcal 6824kcal 6940kcal 7056kcal 7171kcal 7287kcal 7403kcal 7518kcal 7634kcal 7750kcal 7865kcal 7981kcal 8097kcal 8212kcal 8328kcal 8444kcal 8559kcal 8675kcal 8791kcal 8906kcal 9022kcal 9138kcal 9253kcal 9369kcal 9485kcal 9600kcal 9716kcal 9832kcal 9947kcal 10063kcal 10179kcal 10294kcal 10410kcal 10526kcal 10641kcal 10757kcal 10873kcal 10988kcal 11104kcal 11220kcal 11335kcal 11451kcal 11567kcal 11682kcal 11798kcal 11914kcal 12030kcal 12145kcal 12261kcal 12377kcal 12492kcal 12608kcal 12724kcal 12839kcal 12955kcal 13071kcal 13186kcal 13302kcal 13418kcal 13533kcal 13649kcal 13765kcal 13880kcal 13996kcal 14112kcal 14227kcal 14343kcal 14459kcal 14574kcal 14690kcal 14806kcal 14921kcal 15037kcal 15153kcal 15268kcal 15384kcal 15500kcal 15615kcal 15731kcal 15847kcal 15962kcal 16078kcal 16194kcal 16309kcal 16425kcal 16541kcal 16656kcal 16772kcal 16888kcal 17003kcal 17119kcal 17235kcal 17350kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3680kcal 3785kcal 3890kcal 3995kcal 4101kcal 4206kcal 4311kcal 4416kcal 4521kcal 4626kcal 4732kcal 4837kcal 4942kcal 5047kcal 5152kcal 5257kcal 5363kcal 5468kcal 5573kcal 5678kcal 5783kcal 5888kcal 5993kcal 6099kcal 6204kcal 6309kcal 6414kcal 6519kcal 6624kcal 6730kcal 6835kcal 6940kcal 7045kcal 7150kcal 7255kcal 7361kcal 7466kcal 7571kcal 7676kcal 7781kcal 7886kcal 7991kcal 8097kcal 8202kcal 8307kcal 8412kcal 8517kcal 8622kcal 8728kcal 8833kcal 8938kcal 9043kcal 9148kcal 9253kcal 9359kcal 9464kcal 9569kcal 9674kcal 9779kcal 9884kcal 9989kcal 10095kcal 10200kcal 10305kcal 10410kcal 10515kcal 10620kcal 10726kcal 10831kcal 10936kcal 11041kcal 11146kcal 11251kcal 11357kcal 11462kcal 11567kcal 11672kcal 11777kcal 11882kcal 11987kcal 12093kcal 12198kcal 12303kcal 12408kcal 12513kcal 12618kcal 12724kcal 12829kcal 12934kcal 13039kcal 13144kcal 13249kcal 13355kcal 13460kcal 13565kcal 13670kcal 13775kcal 13880kcal 13985kcal 14091kcal 14196kcal 14301kcal 14406kcal 14511kcal 14616kcal 14722kcal 14827kcal 14932kcal 15037kcal 15142kcal 15247kcal 15352kcal 15458kcal 15563kcal 15668kcal 15773kcal
体をよく動かす仕事 3680kcal 3785kcal 3890kcal 3995kcal 4101kcal 4206kcal 4311kcal 4416kcal 4521kcal 4626kcal 4732kcal 4837kcal 4942kcal 5047kcal 5152kcal 5257kcal 5363kcal 5468kcal 5573kcal 5678kcal 5783kcal 5888kcal 5993kcal 6099kcal 6204kcal 6309kcal 6414kcal 6519kcal 6624kcal 6730kcal 6835kcal 6940kcal 7045kcal 7150kcal 7255kcal 7361kcal 7466kcal 7571kcal 7676kcal 7781kcal 7886kcal 7991kcal 8097kcal 8202kcal 8307kcal 8412kcal 8517kcal 8622kcal 8728kcal 8833kcal 8938kcal 9043kcal 9148kcal 9253kcal 9359kcal 9464kcal 9569kcal 9674kcal 9779kcal 9884kcal 9989kcal 10095kcal 10200kcal 10305kcal 10410kcal 10515kcal 10620kcal 10726kcal 10831kcal 10936kcal 11041kcal 11146kcal 11251kcal 11357kcal 11462kcal 11567kcal 11672kcal 11777kcal 11882kcal 11987kcal 12093kcal 12198kcal 12303kcal 12408kcal 12513kcal 12618kcal 12724kcal 12829kcal 12934kcal 13039kcal 13144kcal 13249kcal 13355kcal 13460kcal 13565kcal 13670kcal 13775kcal 13880kcal 13985kcal 14091kcal 14196kcal 14301kcal 14406kcal 14511kcal 14616kcal 14722kcal 14827kcal 14932kcal 15037kcal 15142kcal 15247kcal 15352kcal 15458kcal 15563kcal 15668kcal 15773kcal
皿洗い 3680kcal 3785kcal 3890kcal 3995kcal 4101kcal 4206kcal 4311kcal 4416kcal 4521kcal 4626kcal 4732kcal 4837kcal 4942kcal 5047kcal 5152kcal 5257kcal 5363kcal 5468kcal 5573kcal 5678kcal 5783kcal 5888kcal 5993kcal 6099kcal 6204kcal 6309kcal 6414kcal 6519kcal 6624kcal 6730kcal 6835kcal 6940kcal 7045kcal 7150kcal 7255kcal 7361kcal 7466kcal 7571kcal 7676kcal 7781kcal 7886kcal 7991kcal 8097kcal 8202kcal 8307kcal 8412kcal 8517kcal 8622kcal 8728kcal 8833kcal 8938kcal 9043kcal 9148kcal 9253kcal 9359kcal 9464kcal 9569kcal 9674kcal 9779kcal 9884kcal 9989kcal 10095kcal 10200kcal 10305kcal 10410kcal 10515kcal 10620kcal 10726kcal 10831kcal 10936kcal 11041kcal 11146kcal 11251kcal 11357kcal 11462kcal 11567kcal 11672kcal 11777kcal 11882kcal 11987kcal 12093kcal 12198kcal 12303kcal 12408kcal 12513kcal 12618kcal 12724kcal 12829kcal 12934kcal 13039kcal 13144kcal 13249kcal 13355kcal 13460kcal 13565kcal 13670kcal 13775kcal 13880kcal 13985kcal 14091kcal 14196kcal 14301kcal 14406kcal 14511kcal 14616kcal 14722kcal 14827kcal 14932kcal 15037kcal 15142kcal 15247kcal 15352kcal 15458kcal 15563kcal 15668kcal 15773kcal
ヨガ
ハタ		 3680kcal 3785kcal 3890kcal 3995kcal 4101kcal 4206kcal 4311kcal 4416kcal 4521kcal 4626kcal 4732kcal 4837kcal 4942kcal 5047kcal 5152kcal 5257kcal 5363kcal 5468kcal 5573kcal 5678kcal 5783kcal 5888kcal 5993kcal 6099kcal 6204kcal 6309kcal 6414kcal 6519kcal 6624kcal 6730kcal 6835kcal 6940kcal 7045kcal 7150kcal 7255kcal 7361kcal 7466kcal 7571kcal 7676kcal 7781kcal 7886kcal 7991kcal 8097kcal 8202kcal 8307kcal 8412kcal 8517kcal 8622kcal 8728kcal 8833kcal 8938kcal 9043kcal 9148kcal 9253kcal 9359kcal 9464kcal 9569kcal 9674kcal 9779kcal 9884kcal 9989kcal 10095kcal 10200kcal 10305kcal 10410kcal 10515kcal 10620kcal 10726kcal 10831kcal 10936kcal 11041kcal 11146kcal 11251kcal 11357kcal 11462kcal 11567kcal 11672kcal 11777kcal 11882kcal 11987kcal 12093kcal 12198kcal 12303kcal 12408kcal 12513kcal 12618kcal 12724kcal 12829kcal 12934kcal 13039kcal 13144kcal 13249kcal 13355kcal 13460kcal 13565kcal 13670kcal 13775kcal 13880kcal 13985kcal 14091kcal 14196kcal 14301kcal 14406kcal 14511kcal 14616kcal 14722kcal 14827kcal 14932kcal 15037kcal 15142kcal 15247kcal 15352kcal 15458kcal 15563kcal 15668kcal 15773kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3067kcal 3154kcal 3242kcal 3329kcal 3417kcal 3505kcal 3592kcal 3680kcal 3768kcal 3855kcal 3943kcal 4031kcal 4118kcal 4206kcal 4293kcal 4381kcal 4469kcal 4556kcal 4644kcal 4732kcal 4819kcal 4907kcal 4994kcal 5082kcal 5170kcal 5257kcal 5345kcal 5433kcal 5520kcal 5608kcal 5696kcal 5783kcal 5871kcal 5958kcal 6046kcal 6134kcal 6221kcal 6309kcal 6397kcal 6484kcal 6572kcal 6659kcal 6747kcal 6835kcal 6922kcal 7010kcal 7098kcal 7185kcal 7273kcal 7361kcal 7448kcal 7536kcal 7623kcal 7711kcal 7799kcal 7886kcal 7974kcal 8062kcal 8149kcal 8237kcal 8324kcal 8412kcal 8500kcal 8587kcal 8675kcal 8763kcal 8850kcal 8938kcal 9026kcal 9113kcal 9201kcal 9288kcal 9376kcal 9464kcal 9551kcal 9639kcal 9727kcal 9814kcal 9902kcal 9989kcal 10077kcal 10165kcal 10252kcal 10340kcal 10428kcal 10515kcal 10603kcal 10691kcal 10778kcal 10866kcal 10953kcal 11041kcal 11129kcal 11216kcal 11304kcal 11392kcal 11479kcal 11567kcal 11654kcal 11742kcal 11830kcal 11917kcal 12005kcal 12093kcal 12180kcal 12268kcal 12356kcal 12443kcal 12531kcal 12618kcal 12706kcal 12794kcal 12881kcal 12969kcal 13057kcal 13144kcal
自動車を運転 3067kcal 3154kcal 3242kcal 3329kcal 3417kcal 3505kcal 3592kcal 3680kcal 3768kcal 3855kcal 3943kcal 4031kcal 4118kcal 4206kcal 4293kcal 4381kcal 4469kcal 4556kcal 4644kcal 4732kcal 4819kcal 4907kcal 4994kcal 5082kcal 5170kcal 5257kcal 5345kcal 5433kcal 5520kcal 5608kcal 5696kcal 5783kcal 5871kcal 5958kcal 6046kcal 6134kcal 6221kcal 6309kcal 6397kcal 6484kcal 6572kcal 6659kcal 6747kcal 6835kcal 6922kcal 7010kcal 7098kcal 7185kcal 7273kcal 7361kcal 7448kcal 7536kcal 7623kcal 7711kcal 7799kcal 7886kcal 7974kcal 8062kcal 8149kcal 8237kcal 8324kcal 8412kcal 8500kcal 8587kcal 8675kcal 8763kcal 8850kcal 8938kcal 9026kcal 9113kcal 9201kcal 9288kcal 9376kcal 9464kcal 9551kcal 9639kcal 9727kcal 9814kcal 9902kcal 9989kcal 10077kcal 10165kcal 10252kcal 10340kcal 10428kcal 10515kcal 10603kcal 10691kcal 10778kcal 10866kcal 10953kcal 11041kcal 11129kcal 11216kcal 11304kcal 11392kcal 11479kcal 11567kcal 11654kcal 11742kcal 11830kcal 11917kcal 12005kcal 12093kcal 12180kcal 12268kcal 12356kcal 12443kcal 12531kcal 12618kcal 12706kcal 12794kcal 12881kcal 12969kcal 13057kcal 13144kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2453kcal 2523kcal 2593kcal 2663kcal 2734kcal 2804kcal 2874kcal 2944kcal 3014kcal 3084kcal 3154kcal 3224kcal 3294kcal 3365kcal 3435kcal 3505kcal 3575kcal 3645kcal 3715kcal 3785kcal 3855kcal 3925kcal 3995kcal 4066kcal 4136kcal 4206kcal 4276kcal 4346kcal 4416kcal 4486kcal 4556kcal 4626kcal 4697kcal 4767kcal 4837kcal 4907kcal 4977kcal 5047kcal 5117kcal 5187kcal 5257kcal 5327kcal 5398kcal 5468kcal 5538kcal 5608kcal 5678kcal 5748kcal 5818kcal 5888kcal 5958kcal 6029kcal 6099kcal 6169kcal 6239kcal 6309kcal 6379kcal 6449kcal 6519kcal 6589kcal 6659kcal 6730kcal 6800kcal 6870kcal 6940kcal 7010kcal 7080kcal 7150kcal 7220kcal 7290kcal 7361kcal 7431kcal 7501kcal 7571kcal 7641kcal 7711kcal 7781kcal 7851kcal 7921kcal 7991kcal 8062kcal 8132kcal 8202kcal 8272kcal 8342kcal 8412kcal 8482kcal 8552kcal 8622kcal 8693kcal 8763kcal 8833kcal 8903kcal 8973kcal 9043kcal 9113kcal 9183kcal 9253kcal 9323kcal 9394kcal 9464kcal 9534kcal 9604kcal 9674kcal 9744kcal 9814kcal 9884kcal 9954kcal 10025kcal 10095kcal 10165kcal 10235kcal 10305kcal 10375kcal 10445kcal 10515kcal
風呂でシャワー 2453kcal 2523kcal 2593kcal 2663kcal 2734kcal 2804kcal 2874kcal 2944kcal 3014kcal 3084kcal 3154kcal 3224kcal 3294kcal 3365kcal 3435kcal 3505kcal 3575kcal 3645kcal 3715kcal 3785kcal 3855kcal 3925kcal 3995kcal 4066kcal 4136kcal 4206kcal 4276kcal 4346kcal 4416kcal 4486kcal 4556kcal 4626kcal 4697kcal 4767kcal 4837kcal 4907kcal 4977kcal 5047kcal 5117kcal 5187kcal 5257kcal 5327kcal 5398kcal 5468kcal 5538kcal 5608kcal 5678kcal 5748kcal 5818kcal 5888kcal 5958kcal 6029kcal 6099kcal 6169kcal 6239kcal 6309kcal 6379kcal 6449kcal 6519kcal 6589kcal 6659kcal 6730kcal 6800kcal 6870kcal 6940kcal 7010kcal 7080kcal 7150kcal 7220kcal 7290kcal 7361kcal 7431kcal 7501kcal 7571kcal 7641kcal 7711kcal 7781kcal 7851kcal 7921kcal 7991kcal 8062kcal 8132kcal 8202kcal 8272kcal 8342kcal 8412kcal 8482kcal 8552kcal 8622kcal 8693kcal 8763kcal 8833kcal 8903kcal 8973kcal 9043kcal 9113kcal 9183kcal 9253kcal 9323kcal 9394kcal 9464kcal 9534kcal 9604kcal 9674kcal 9744kcal 9814kcal 9884kcal 9954kcal 10025kcal 10095kcal 10165kcal 10235kcal 10305kcal 10375kcal 10445kcal 10515kcal
トイレ 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2460kcal 2523kcal 2586kcal 2649kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2965kcal 3028kcal 3091kcal 3154kcal 3217kcal 3280kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3533kcal 3596kcal 3659kcal 3722kcal 3785kcal 3848kcal 3911kcal 3974kcal 4038kcal 4101kcal 4164kcal 4227kcal 4290kcal 4353kcal 4416kcal 4479kcal 4542kcal 4605kcal 4668kcal 4732kcal 4795kcal 4858kcal 4921kcal 4984kcal 5047kcal 5110kcal 5173kcal 5236kcal 5299kcal 5363kcal 5426kcal 5489kcal 5552kcal 5615kcal 5678kcal 5741kcal 5804kcal 5867kcal 5930kcal 5993kcal 6057kcal 6120kcal 6183kcal 6246kcal 6309kcal 6372kcal 6435kcal 6498kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6751kcal 6814kcal 6877kcal 6940kcal 7003kcal 7066kcal 7129kcal 7192kcal 7255kcal 7318kcal 7382kcal 7445kcal 7508kcal 7571kcal 7634kcal 7697kcal 7760kcal 7823kcal 7886kcal 7949kcal 8013kcal 8076kcal 8139kcal 8202kcal 8265kcal 8328kcal 8391kcal 8454kcal 8517kcal 8580kcal 8643kcal 8707kcal 8770kcal 8833kcal 8896kcal 8959kcal 9022kcal 9085kcal 9148kcal 9211kcal 9274kcal 9337kcal 9401kcal 9464kcal
立って仕事をする 2208kcal 2271kcal 2334kcal 2397kcal 2460kcal 2523kcal 2586kcal 2649kcal 2713kcal 2776kcal 2839kcal 2902kcal 2965kcal 3028kcal 3091kcal 3154kcal 3217kcal 3280kcal 3344kcal 3407kcal 3470kcal 3533kcal 3596kcal 3659kcal 3722kcal 3785kcal 3848kcal 3911kcal 3974kcal 4038kcal 4101kcal 4164kcal 4227kcal 4290kcal 4353kcal 4416kcal 4479kcal 4542kcal 4605kcal 4668kcal 4732kcal 4795kcal 4858kcal 4921kcal 4984kcal 5047kcal 5110kcal 5173kcal 5236kcal 5299kcal 5363kcal 5426kcal 5489kcal 5552kcal 5615kcal 5678kcal 5741kcal 5804kcal 5867kcal 5930kcal 5993kcal 6057kcal 6120kcal 6183kcal 6246kcal 6309kcal 6372kcal 6435kcal 6498kcal 6561kcal 6624kcal 6688kcal 6751kcal 6814kcal 6877kcal 6940kcal 7003kcal 7066kcal 7129kcal 7192kcal 7255kcal 7318kcal 7382kcal 7445kcal 7508kcal 7571kcal 7634kcal 7697kcal 7760kcal 7823kcal 7886kcal 7949kcal 8013kcal 8076kcal 8139kcal 8202kcal 8265kcal 8328kcal 8391kcal 8454kcal 8517kcal 8580kcal 8643kcal 8707kcal 8770kcal 8833kcal 8896kcal 8959kcal 9022kcal 9085kcal 9148kcal 9211kcal 9274kcal 9337kcal 9401kcal 9464kcal
風呂で入浴 1840kcal 1892kcal 1945kcal 1997kcal 2050kcal 2103kcal 2155kcal 2208kcal 2260kcal 2313kcal 2366kcal 2418kcal 2471kcal 2523kcal 2576kcal 2628kcal 2681kcal 2734kcal 2786kcal 2839kcal 2891kcal 2944kcal 2996kcal 3049kcal 3102kcal 3154kcal 3207kcal 3259kcal 3312kcal 3365kcal 3417kcal 3470kcal 3522kcal 3575kcal 3627kcal 3680kcal 3733kcal 3785kcal 3838kcal 3890kcal 3943kcal 3995kcal 4048kcal 4101kcal 4153kcal 4206kcal 4258kcal 4311kcal 4364kcal 4416kcal 4469kcal 4521kcal 4574kcal 4626kcal 4679kcal 4732kcal 4784kcal 4837kcal 4889kcal 4942kcal 4994kcal 5047kcal 5100kcal 5152kcal 5205kcal 5257kcal 5310kcal 5363kcal 5415kcal 5468kcal 5520kcal 5573kcal 5625kcal 5678kcal 5731kcal 5783kcal 5836kcal 5888kcal 5941kcal 5993kcal 6046kcal 6099kcal 6151kcal 6204kcal 6256kcal 6309kcal 6362kcal 6414kcal 6467kcal 6519kcal 6572kcal 6624kcal 6677kcal 6730kcal 6782kcal 6835kcal 6887kcal 6940kcal 6992kcal 7045kcal 7098kcal 7150kcal 7203kcal 7255kcal 7308kcal 7361kcal 7413kcal 7466kcal 7518kcal 7571kcal 7623kcal 7676kcal 7729kcal 7781kcal 7834kcal 7886kcal
デスクワーク 1594kcal 1640kcal 1686kcal 1731kcal 1777kcal 1822kcal 1868kcal 1913kcal 1959kcal 2005kcal 2050kcal 2096kcal 2141kcal 2187kcal 2232kcal 2278kcal 2323kcal 2369kcal 2415kcal 2460kcal 2506kcal 2551kcal 2597kcal 2642kcal 2688kcal 2734kcal 2779kcal 2825kcal 2870kcal 2916kcal 2961kcal 3007kcal 3053kcal 3098kcal 3144kcal 3189kcal 3235kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3417kcal 3463kcal 3508kcal 3554kcal 3599kcal 3645kcal 3691kcal 3736kcal 3782kcal 3827kcal 3873kcal 3918kcal 3964kcal 4010kcal 4055kcal 4101kcal 4146kcal 4192kcal 4237kcal 4283kcal 4328kcal 4374kcal 4420kcal 4465kcal 4511kcal 4556kcal 4602kcal 4647kcal 4693kcal 4739kcal 4784kcal 4830kcal 4875kcal 4921kcal 4966kcal 5012kcal 5058kcal 5103kcal 5149kcal 5194kcal 5240kcal 5285kcal 5331kcal 5377kcal 5422kcal 5468kcal 5513kcal 5559kcal 5604kcal 5650kcal 5696kcal 5741kcal 5787kcal 5832kcal 5878kcal 5923kcal 5969kcal 6015kcal 6060kcal 6106kcal 6151kcal 6197kcal 6242kcal 6288kcal 6333kcal 6379kcal 6425kcal 6470kcal 6516kcal 6561kcal 6607kcal 6652kcal 6698kcal 6744kcal 6789kcal 6835kcal
電車バスに乗車 1594kcal 1640kcal 1686kcal 1731kcal 1777kcal 1822kcal 1868kcal 1913kcal 1959kcal 2005kcal 2050kcal 2096kcal 2141kcal 2187kcal 2232kcal 2278kcal 2323kcal 2369kcal 2415kcal 2460kcal 2506kcal 2551kcal 2597kcal 2642kcal 2688kcal 2734kcal 2779kcal 2825kcal 2870kcal 2916kcal 2961kcal 3007kcal 3053kcal 3098kcal 3144kcal 3189kcal 3235kcal 3280kcal 3326kcal 3372kcal 3417kcal 3463kcal 3508kcal 3554kcal 3599kcal 3645kcal 3691kcal 3736kcal 3782kcal 3827kcal 3873kcal 3918kcal 3964kcal 4010kcal 4055kcal 4101kcal 4146kcal 4192kcal 4237kcal 4283kcal 4328kcal 4374kcal 4420kcal 4465kcal 4511kcal 4556kcal 4602kcal 4647kcal 4693kcal 4739kcal 4784kcal 4830kcal 4875kcal 4921kcal 4966kcal 5012kcal 5058kcal 5103kcal 5149kcal 5194kcal 5240kcal 5285kcal 5331kcal 5377kcal 5422kcal 5468kcal 5513kcal 5559kcal 5604kcal 5650kcal 5696kcal 5741kcal 5787kcal 5832kcal 5878kcal 5923kcal 5969kcal 6015kcal 6060kcal 6106kcal 6151kcal 6197kcal 6242kcal 6288kcal 6333kcal 6379kcal 6425kcal 6470kcal 6516kcal 6561kcal 6607kcal 6652kcal 6698kcal 6744kcal 6789kcal 6835kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ