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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

50時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5127kcal 5258kcal 5390kcal 5521kcal 5653kcal 5784kcal 5916kcal 6047kcal 6179kcal 6310kcal 6441kcal 6573kcal 6704kcal 6836kcal 6967kcal 7099kcal 7230kcal 7362kcal 7493kcal 7625kcal 7756kcal 7888kcal 8019kcal 8151kcal 8282kcal 8414kcal 8545kcal 8676kcal 8808kcal 8939kcal 9071kcal 9202kcal 9334kcal 9465kcal 9597kcal 9728kcal 9860kcal 9991kcal 10123kcal 10254kcal 10386kcal 10517kcal 10648kcal 10780kcal 10911kcal 11043kcal 11174kcal 11306kcal 11437kcal 11569kcal 11700kcal 11832kcal 11963kcal 12095kcal 12226kcal 12358kcal 12489kcal 12621kcal 12752kcal 12883kcal 13015kcal 13146kcal 13278kcal 13409kcal 13541kcal 13672kcal 13804kcal 13935kcal 14067kcal 14198kcal 14330kcal 14461kcal 14593kcal 14724kcal 14855kcal 14987kcal 15118kcal 15250kcal 15381kcal 15513kcal 15644kcal 15776kcal 15907kcal 16039kcal 16170kcal 16302kcal 16433kcal 16565kcal 16696kcal 16828kcal 16959kcal 17090kcal 17222kcal 17353kcal 17485kcal 17616kcal 17748kcal 17879kcal 18011kcal 18142kcal 18274kcal 18405kcal 18537kcal 18668kcal 18800kcal 18931kcal 19062kcal 19194kcal 19325kcal 19457kcal 19588kcal 19720kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5521kcal 5679kcal 5837kcal 5994kcal 6152kcal 6310kcal 6468kcal 6626kcal 6783kcal 6941kcal 7099kcal 7257kcal 7414kcal 7572kcal 7730kcal 7888kcal 8045kcal 8203kcal 8361kcal 8519kcal 8676kcal 8834kcal 8992kcal 9150kcal 9307kcal 9465kcal 9623kcal 9781kcal 9939kcal 10096kcal 10254kcal 10412kcal 10570kcal 10727kcal 10885kcal 11043kcal 11201kcal 11358kcal 11516kcal 11674kcal 11832kcal 11989kcal 12147kcal 12305kcal 12463kcal 12621kcal 12778kcal 12936kcal 13094kcal 13252kcal 13409kcal 13567kcal 13725kcal 13883kcal 14040kcal 14198kcal 14356kcal 14514kcal 14671kcal 14829kcal 14987kcal 15145kcal 15302kcal 15460kcal 15618kcal 15776kcal 15934kcal 16091kcal 16249kcal 16407kcal 16565kcal 16722kcal 16880kcal 17038kcal 17196kcal 17353kcal 17511kcal 17669kcal 17827kcal 17984kcal 18142kcal 18300kcal 18458kcal 18615kcal 18773kcal 18931kcal 19089kcal 19247kcal 19404kcal 19562kcal 19720kcal 19878kcal 20035kcal 20193kcal 20351kcal 20509kcal 20666kcal 20824kcal 20982kcal 21140kcal 21297kcal 21455kcal 21613kcal 21771kcal 21928kcal 22086kcal 22244kcal 22402kcal 22560kcal 22717kcal 22875kcal 23033kcal 23191kcal 23348kcal 23506kcal 23664kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7914kcal 8140kcal 8366kcal 8592kcal 8818kcal 9045kcal 9271kcal 9497kcal 9723kcal 9949kcal 10175kcal 10401kcal 10627kcal 10854kcal 11080kcal 11306kcal 11532kcal 11758kcal 11984kcal 12210kcal 12436kcal 12663kcal 12889kcal 13115kcal 13341kcal 13567kcal 13793kcal 14019kcal 14245kcal 14472kcal 14698kcal 14924kcal 15150kcal 15376kcal 15602kcal 15828kcal 16054kcal 16281kcal 16507kcal 16733kcal 16959kcal 17185kcal 17411kcal 17637kcal 17863kcal 18090kcal 18316kcal 18542kcal 18768kcal 18994kcal 19220kcal 19446kcal 19672kcal 19899kcal 20125kcal 20351kcal 20577kcal 20803kcal 21029kcal 21255kcal 21481kcal 21708kcal 21934kcal 22160kcal 22386kcal 22612kcal 22838kcal 23064kcal 23291kcal 23517kcal 23743kcal 23969kcal 24195kcal 24421kcal 24647kcal 24873kcal 25100kcal 25326kcal 25552kcal 25778kcal 26004kcal 26230kcal 26456kcal 26682kcal 26909kcal 27135kcal 27361kcal 27587kcal 27813kcal 28039kcal 28265kcal 28491kcal 28718kcal 28944kcal 29170kcal 29396kcal 29622kcal 29848kcal 30074kcal 30300kcal 30527kcal 30753kcal 30979kcal 31205kcal 31431kcal 31657kcal 31883kcal 32109kcal 32336kcal 32562kcal 32788kcal 33014kcal 33240kcal 33466kcal 33692kcal 33918kcal
山登り 14724kcal 15145kcal 15565kcal 15986kcal 16407kcal 16828kcal 17248kcal 17669kcal 18090kcal 18510kcal 18931kcal 19352kcal 19772kcal 20193kcal 20614kcal 21035kcal 21455kcal 21876kcal 22297kcal 22717kcal 23138kcal 23559kcal 23979kcal 24400kcal 24821kcal 25242kcal 25662kcal 26083kcal 26504kcal 26924kcal 27345kcal 27766kcal 28186kcal 28607kcal 29028kcal 29449kcal 29869kcal 30290kcal 30711kcal 31131kcal 31552kcal 31973kcal 32393kcal 32814kcal 33235kcal 33656kcal 34076kcal 34497kcal 34918kcal 35338kcal 35759kcal 36180kcal 36600kcal 37021kcal 37442kcal 37863kcal 38283kcal 38704kcal 39125kcal 39545kcal 39966kcal 40387kcal 40807kcal 41228kcal 41649kcal 42070kcal 42490kcal 42911kcal 43332kcal 43752kcal 44173kcal 44594kcal 45014kcal 45435kcal 45856kcal 46277kcal 46697kcal 47118kcal 47539kcal 47959kcal 48380kcal 48801kcal 49221kcal 49642kcal 50063kcal 50484kcal 50904kcal 51325kcal 51746kcal 52166kcal 52587kcal 53008kcal 53428kcal 53849kcal 54270kcal 54691kcal 55111kcal 55532kcal 55953kcal 56373kcal 56794kcal 57215kcal 57635kcal 58056kcal 58477kcal 58898kcal 59318kcal 59739kcal 60160kcal 60580kcal 61001kcal 61422kcal 61842kcal 62263kcal 62684kcal 63105kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11043kcal 11358kcal 11674kcal 11989kcal 12305kcal 12621kcal 12936kcal 13252kcal 13567kcal 13883kcal 14198kcal 14514kcal 14829kcal 15145kcal 15460kcal 15776kcal 16091kcal 16407kcal 16722kcal 17038kcal 17353kcal 17669kcal 17984kcal 18300kcal 18615kcal 18931kcal 19247kcal 19562kcal 19878kcal 20193kcal 20509kcal 20824kcal 21140kcal 21455kcal 21771kcal 22086kcal 22402kcal 22717kcal 23033kcal 23348kcal 23664kcal 23979kcal 24295kcal 24610kcal 24926kcal 25242kcal 25557kcal 25873kcal 26188kcal 26504kcal 26819kcal 27135kcal 27450kcal 27766kcal 28081kcal 28397kcal 28712kcal 29028kcal 29343kcal 29659kcal 29974kcal 30290kcal 30605kcal 30921kcal 31236kcal 31552kcal 31868kcal 32183kcal 32499kcal 32814kcal 33130kcal 33445kcal 33761kcal 34076kcal 34392kcal 34707kcal 35023kcal 35338kcal 35654kcal 35969kcal 36285kcal 36600kcal 36916kcal 37231kcal 37547kcal 37863kcal 38178kcal 38494kcal 38809kcal 39125kcal 39440kcal 39756kcal 40071kcal 40387kcal 40702kcal 41018kcal 41333kcal 41649kcal 41964kcal 42280kcal 42595kcal 42911kcal 43226kcal 43542kcal 43857kcal 44173kcal 44489kcal 44804kcal 45120kcal 45435kcal 45751kcal 46066kcal 46382kcal 46697kcal 47013kcal 47328kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14724kcal 15145kcal 15565kcal 15986kcal 16407kcal 16828kcal 17248kcal 17669kcal 18090kcal 18510kcal 18931kcal 19352kcal 19772kcal 20193kcal 20614kcal 21035kcal 21455kcal 21876kcal 22297kcal 22717kcal 23138kcal 23559kcal 23979kcal 24400kcal 24821kcal 25242kcal 25662kcal 26083kcal 26504kcal 26924kcal 27345kcal 27766kcal 28186kcal 28607kcal 29028kcal 29449kcal 29869kcal 30290kcal 30711kcal 31131kcal 31552kcal 31973kcal 32393kcal 32814kcal 33235kcal 33656kcal 34076kcal 34497kcal 34918kcal 35338kcal 35759kcal 36180kcal 36600kcal 37021kcal 37442kcal 37863kcal 38283kcal 38704kcal 39125kcal 39545kcal 39966kcal 40387kcal 40807kcal 41228kcal 41649kcal 42070kcal 42490kcal 42911kcal 43332kcal 43752kcal 44173kcal 44594kcal 45014kcal 45435kcal 45856kcal 46277kcal 46697kcal 47118kcal 47539kcal 47959kcal 48380kcal 48801kcal 49221kcal 49642kcal 50063kcal 50484kcal 50904kcal 51325kcal 51746kcal 52166kcal 52587kcal 53008kcal 53428kcal 53849kcal 54270kcal 54691kcal 55111kcal 55532kcal 55953kcal 56373kcal 56794kcal 57215kcal 57635kcal 58056kcal 58477kcal 58898kcal 59318kcal 59739kcal 60160kcal 60580kcal 61001kcal 61422kcal 61842kcal 62263kcal 62684kcal 63105kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18405kcal 18931kcal 19457kcal 19983kcal 20509kcal 21035kcal 21560kcal 22086kcal 22612kcal 23138kcal 23664kcal 24190kcal 24716kcal 25242kcal 25767kcal 26293kcal 26819kcal 27345kcal 27871kcal 28397kcal 28923kcal 29449kcal 29974kcal 30500kcal 31026kcal 31552kcal 32078kcal 32604kcal 33130kcal 33656kcal 34181kcal 34707kcal 35233kcal 35759kcal 36285kcal 36811kcal 37337kcal 37863kcal 38388kcal 38914kcal 39440kcal 39966kcal 40492kcal 41018kcal 41544kcal 42070kcal 42595kcal 43121kcal 43647kcal 44173kcal 44699kcal 45225kcal 45751kcal 46277kcal 46802kcal 47328kcal 47854kcal 48380kcal 48906kcal 49432kcal 49958kcal 50484kcal 51009kcal 51535kcal 52061kcal 52587kcal 53113kcal 53639kcal 54165kcal 54691kcal 55216kcal 55742kcal 56268kcal 56794kcal 57320kcal 57846kcal 58372kcal 58898kcal 59423kcal 59949kcal 60475kcal 61001kcal 61527kcal 62053kcal 62579kcal 63105kcal 63630kcal 64156kcal 64682kcal 65208kcal 65734kcal 66260kcal 66786kcal 67312kcal 67837kcal 68363kcal 68889kcal 69415kcal 69941kcal 70467kcal 70993kcal 71519kcal 72044kcal 72570kcal 73096kcal 73622kcal 74148kcal 74674kcal 75200kcal 75726kcal 76251kcal 76777kcal 77303kcal 77829kcal 78355kcal 78881kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16196kcal 16659kcal 17122kcal 17585kcal 18048kcal 18510kcal 18973kcal 19436kcal 19899kcal 20361kcal 20824kcal 21287kcal 21750kcal 22212kcal 22675kcal 23138kcal 23601kcal 24064kcal 24526kcal 24989kcal 25452kcal 25915kcal 26377kcal 26840kcal 27303kcal 27766kcal 28228kcal 28691kcal 29154kcal 29617kcal 30080kcal 30542kcal 31005kcal 31468kcal 31931kcal 32393kcal 32856kcal 33319kcal 33782kcal 34244kcal 34707kcal 35170kcal 35633kcal 36096kcal 36558kcal 37021kcal 37484kcal 37947kcal 38409kcal 38872kcal 39335kcal 39798kcal 40260kcal 40723kcal 41186kcal 41649kcal 42112kcal 42574kcal 43037kcal 43500kcal 43963kcal 44425kcal 44888kcal 45351kcal 45814kcal 46277kcal 46739kcal 47202kcal 47665kcal 48128kcal 48590kcal 49053kcal 49516kcal 49979kcal 50441kcal 50904kcal 51367kcal 51830kcal 52293kcal 52755kcal 53218kcal 53681kcal 54144kcal 54606kcal 55069kcal 55532kcal 55995kcal 56457kcal 56920kcal 57383kcal 57846kcal 58309kcal 58771kcal 59234kcal 59697kcal 60160kcal 60622kcal 61085kcal 61548kcal 62011kcal 62473kcal 62936kcal 63399kcal 63862kcal 64325kcal 64787kcal 65250kcal 65713kcal 66176kcal 66638kcal 67101kcal 67564kcal 68027kcal 68489kcal 68952kcal 69415kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21718kcal 22339kcal 22959kcal 23580kcal 24200kcal 24821kcal 25441kcal 26062kcal 26682kcal 27303kcal 27923kcal 28544kcal 29165kcal 29785kcal 30406kcal 31026kcal 31647kcal 32267kcal 32888kcal 33508kcal 34129kcal 34749kcal 35370kcal 35990kcal 36611kcal 37231kcal 37852kcal 38473kcal 39093kcal 39714kcal 40334kcal 40955kcal 41575kcal 42196kcal 42816kcal 43437kcal 44057kcal 44678kcal 45298kcal 45919kcal 46539kcal 47160kcal 47781kcal 48401kcal 49022kcal 49642kcal 50263kcal 50883kcal 51504kcal 52124kcal 52745kcal 53365kcal 53986kcal 54606kcal 55227kcal 55847kcal 56468kcal 57088kcal 57709kcal 58330kcal 58950kcal 59571kcal 60191kcal 60812kcal 61432kcal 62053kcal 62673kcal 63294kcal 63914kcal 64535kcal 65155kcal 65776kcal 66396kcal 67017kcal 67638kcal 68258kcal 68879kcal 69499kcal 70120kcal 70740kcal 71361kcal 71981kcal 72602kcal 73222kcal 73843kcal 74463kcal 75084kcal 75704kcal 76325kcal 76946kcal 77566kcal 78187kcal 78807kcal 79428kcal 80048kcal 80669kcal 81289kcal 81910kcal 82530kcal 83151kcal 83771kcal 84392kcal 85012kcal 85633kcal 86254kcal 86874kcal 87495kcal 88115kcal 88736kcal 89356kcal 89977kcal 90597kcal 91218kcal 91838kcal 92459kcal 93079kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22638kcal 23285kcal 23932kcal 24579kcal 25226kcal 25873kcal 26519kcal 27166kcal 27813kcal 28460kcal 29107kcal 29754kcal 30400kcal 31047kcal 31694kcal 32341kcal 32988kcal 33634kcal 34281kcal 34928kcal 35575kcal 36222kcal 36869kcal 37515kcal 38162kcal 38809kcal 39456kcal 40103kcal 40750kcal 41396kcal 42043kcal 42690kcal 43337kcal 43984kcal 44631kcal 45277kcal 45924kcal 46571kcal 47218kcal 47865kcal 48511kcal 49158kcal 49805kcal 50452kcal 51099kcal 51746kcal 52392kcal 53039kcal 53686kcal 54333kcal 54980kcal 55627kcal 56273kcal 56920kcal 57567kcal 58214kcal 58861kcal 59508kcal 60154kcal 60801kcal 61448kcal 62095kcal 62742kcal 63388kcal 64035kcal 64682kcal 65329kcal 65976kcal 66623kcal 67269kcal 67916kcal 68563kcal 69210kcal 69857kcal 70504kcal 71150kcal 71797kcal 72444kcal 73091kcal 73738kcal 74385kcal 75031kcal 75678kcal 76325kcal 76972kcal 77619kcal 78265kcal 78912kcal 79559kcal 80206kcal 80853kcal 81500kcal 82146kcal 82793kcal 83440kcal 84087kcal 84734kcal 85381kcal 86027kcal 86674kcal 87321kcal 87968kcal 88615kcal 89262kcal 89908kcal 90555kcal 91202kcal 91849kcal 92496kcal 93142kcal 93789kcal 94436kcal 95083kcal 95730kcal 96377kcal 97023kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9754kcal 10033kcal 10312kcal 10591kcal 10869kcal 11148kcal 11427kcal 11705kcal 11984kcal 12263kcal 12542kcal 12820kcal 13099kcal 13378kcal 13656kcal 13935kcal 14214kcal 14493kcal 14771kcal 15050kcal 15329kcal 15607kcal 15886kcal 16165kcal 16444kcal 16722kcal 17001kcal 17280kcal 17558kcal 17837kcal 18116kcal 18395kcal 18673kcal 18952kcal 19231kcal 19509kcal 19788kcal 20067kcal 20346kcal 20624kcal 20903kcal 21182kcal 21460kcal 21739kcal 22018kcal 22297kcal 22575kcal 22854kcal 23133kcal 23411kcal 23690kcal 23969kcal 24248kcal 24526kcal 24805kcal 25084kcal 25362kcal 25641kcal 25920kcal 26199kcal 26477kcal 26756kcal 27035kcal 27313kcal 27592kcal 27871kcal 28150kcal 28428kcal 28707kcal 28986kcal 29264kcal 29543kcal 29822kcal 30101kcal 30379kcal 30658kcal 30937kcal 31215kcal 31494kcal 31773kcal 32052kcal 32330kcal 32609kcal 32888kcal 33166kcal 33445kcal 33724kcal 34003kcal 34281kcal 34560kcal 34839kcal 35117kcal 35396kcal 35675kcal 35954kcal 36232kcal 36511kcal 36790kcal 37068kcal 37347kcal 37626kcal 37905kcal 38183kcal 38462kcal 38741kcal 39019kcal 39298kcal 39577kcal 39856kcal 40134kcal 40413kcal 40692kcal 40970kcal 41249kcal 41528kcal 41807kcal
水泳
(普通:全般)		 15276kcal 15713kcal 16149kcal 16586kcal 17022kcal 17459kcal 17895kcal 18332kcal 18768kcal 19204kcal 19641kcal 20077kcal 20514kcal 20950kcal 21387kcal 21823kcal 22260kcal 22696kcal 23133kcal 23569kcal 24006kcal 24442kcal 24879kcal 25315kcal 25752kcal 26188kcal 26625kcal 27061kcal 27498kcal 27934kcal 28370kcal 28807kcal 29243kcal 29680kcal 30116kcal 30553kcal 30989kcal 31426kcal 31862kcal 32299kcal 32735kcal 33172kcal 33608kcal 34045kcal 34481kcal 34918kcal 35354kcal 35791kcal 36227kcal 36664kcal 37100kcal 37536kcal 37973kcal 38409kcal 38846kcal 39282kcal 39719kcal 40155kcal 40592kcal 41028kcal 41465kcal 41901kcal 42338kcal 42774kcal 43211kcal 43647kcal 44084kcal 44520kcal 44957kcal 45393kcal 45830kcal 46266kcal 46702kcal 47139kcal 47575kcal 48012kcal 48448kcal 48885kcal 49321kcal 49758kcal 50194kcal 50631kcal 51067kcal 51504kcal 51940kcal 52377kcal 52813kcal 53250kcal 53686kcal 54123kcal 54559kcal 54996kcal 55432kcal 55868kcal 56305kcal 56741kcal 57178kcal 57614kcal 58051kcal 58487kcal 58924kcal 59360kcal 59797kcal 60233kcal 60670kcal 61106kcal 61543kcal 61979kcal 62416kcal 62852kcal 63289kcal 63725kcal 64162kcal 64598kcal 65034kcal 65471kcal
水泳
(速め:全般)		 18405kcal 18931kcal 19457kcal 19983kcal 20509kcal 21035kcal 21560kcal 22086kcal 22612kcal 23138kcal 23664kcal 24190kcal 24716kcal 25242kcal 25767kcal 26293kcal 26819kcal 27345kcal 27871kcal 28397kcal 28923kcal 29449kcal 29974kcal 30500kcal 31026kcal 31552kcal 32078kcal 32604kcal 33130kcal 33656kcal 34181kcal 34707kcal 35233kcal 35759kcal 36285kcal 36811kcal 37337kcal 37863kcal 38388kcal 38914kcal 39440kcal 39966kcal 40492kcal 41018kcal 41544kcal 42070kcal 42595kcal 43121kcal 43647kcal 44173kcal 44699kcal 45225kcal 45751kcal 46277kcal 46802kcal 47328kcal 47854kcal 48380kcal 48906kcal 49432kcal 49958kcal 50484kcal 51009kcal 51535kcal 52061kcal 52587kcal 53113kcal 53639kcal 54165kcal 54691kcal 55216kcal 55742kcal 56268kcal 56794kcal 57320kcal 57846kcal 58372kcal 58898kcal 59423kcal 59949kcal 60475kcal 61001kcal 61527kcal 62053kcal 62579kcal 63105kcal 63630kcal 64156kcal 64682kcal 65208kcal 65734kcal 66260kcal 66786kcal 67312kcal 67837kcal 68363kcal 68889kcal 69415kcal 69941kcal 70467kcal 70993kcal 71519kcal 72044kcal 72570kcal 73096kcal 73622kcal 74148kcal 74674kcal 75200kcal 75726kcal 76251kcal 76777kcal 77303kcal 77829kcal 78355kcal 78881kcal
水泳
(バタフライ)		 25399kcal 26125kcal 26851kcal 27576kcal 28302kcal 29028kcal 29754kcal 30479kcal 31205kcal 31931kcal 32656kcal 33382kcal 34108kcal 34833kcal 35559kcal 36285kcal 37011kcal 37736kcal 38462kcal 39188kcal 39913kcal 40639kcal 41365kcal 42091kcal 42816kcal 43542kcal 44268kcal 44993kcal 45719kcal 46445kcal 47170kcal 47896kcal 48622kcal 49348kcal 50073kcal 50799kcal 51525kcal 52250kcal 52976kcal 53702kcal 54428kcal 55153kcal 55879kcal 56605kcal 57330kcal 58056kcal 58782kcal 59508kcal 60233kcal 60959kcal 61685kcal 62410kcal 63136kcal 63862kcal 64587kcal 65313kcal 66039kcal 66765kcal 67490kcal 68216kcal 68942kcal 69667kcal 70393kcal 71119kcal 71845kcal 72570kcal 73296kcal 74022kcal 74747kcal 75473kcal 76199kcal 76924kcal 77650kcal 78376kcal 79102kcal 79827kcal 80553kcal 81279kcal 82004kcal 82730kcal 83456kcal 84182kcal 84907kcal 85633kcal 86359kcal 87084kcal 87810kcal 88536kcal 89262kcal 89987kcal 90713kcal 91439kcal 92164kcal 92890kcal 93616kcal 94341kcal 95067kcal 95793kcal 96519kcal 97244kcal 97970kcal 98696kcal 99421kcal 100147kcal 100873kcal 101599kcal 102324kcal 103050kcal 103776kcal 104501kcal 105227kcal 105953kcal 106679kcal 107404kcal 108130kcal 108856kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11043kcal 11358kcal 11674kcal 11989kcal 12305kcal 12621kcal 12936kcal 13252kcal 13567kcal 13883kcal 14198kcal 14514kcal 14829kcal 15145kcal 15460kcal 15776kcal 16091kcal 16407kcal 16722kcal 17038kcal 17353kcal 17669kcal 17984kcal 18300kcal 18615kcal 18931kcal 19247kcal 19562kcal 19878kcal 20193kcal 20509kcal 20824kcal 21140kcal 21455kcal 21771kcal 22086kcal 22402kcal 22717kcal 23033kcal 23348kcal 23664kcal 23979kcal 24295kcal 24610kcal 24926kcal 25242kcal 25557kcal 25873kcal 26188kcal 26504kcal 26819kcal 27135kcal 27450kcal 27766kcal 28081kcal 28397kcal 28712kcal 29028kcal 29343kcal 29659kcal 29974kcal 30290kcal 30605kcal 30921kcal 31236kcal 31552kcal 31868kcal 32183kcal 32499kcal 32814kcal 33130kcal 33445kcal 33761kcal 34076kcal 34392kcal 34707kcal 35023kcal 35338kcal 35654kcal 35969kcal 36285kcal 36600kcal 36916kcal 37231kcal 37547kcal 37863kcal 38178kcal 38494kcal 38809kcal 39125kcal 39440kcal 39756kcal 40071kcal 40387kcal 40702kcal 41018kcal 41333kcal 41649kcal 41964kcal 42280kcal 42595kcal 42911kcal 43226kcal 43542kcal 43857kcal 44173kcal 44489kcal 44804kcal 45120kcal 45435kcal 45751kcal 46066kcal 46382kcal 46697kcal 47013kcal 47328kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14724kcal 15145kcal 15565kcal 15986kcal 16407kcal 16828kcal 17248kcal 17669kcal 18090kcal 18510kcal 18931kcal 19352kcal 19772kcal 20193kcal 20614kcal 21035kcal 21455kcal 21876kcal 22297kcal 22717kcal 23138kcal 23559kcal 23979kcal 24400kcal 24821kcal 25242kcal 25662kcal 26083kcal 26504kcal 26924kcal 27345kcal 27766kcal 28186kcal 28607kcal 29028kcal 29449kcal 29869kcal 30290kcal 30711kcal 31131kcal 31552kcal 31973kcal 32393kcal 32814kcal 33235kcal 33656kcal 34076kcal 34497kcal 34918kcal 35338kcal 35759kcal 36180kcal 36600kcal 37021kcal 37442kcal 37863kcal 38283kcal 38704kcal 39125kcal 39545kcal 39966kcal 40387kcal 40807kcal 41228kcal 41649kcal 42070kcal 42490kcal 42911kcal 43332kcal 43752kcal 44173kcal 44594kcal 45014kcal 45435kcal 45856kcal 46277kcal 46697kcal 47118kcal 47539kcal 47959kcal 48380kcal 48801kcal 49221kcal 49642kcal 50063kcal 50484kcal 50904kcal 51325kcal 51746kcal 52166kcal 52587kcal 53008kcal 53428kcal 53849kcal 54270kcal 54691kcal 55111kcal 55532kcal 55953kcal 56373kcal 56794kcal 57215kcal 57635kcal 58056kcal 58477kcal 58898kcal 59318kcal 59739kcal 60160kcal 60580kcal 61001kcal 61422kcal 61842kcal 62263kcal 62684kcal 63105kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18405kcal 18931kcal 19457kcal 19983kcal 20509kcal 21035kcal 21560kcal 22086kcal 22612kcal 23138kcal 23664kcal 24190kcal 24716kcal 25242kcal 25767kcal 26293kcal 26819kcal 27345kcal 27871kcal 28397kcal 28923kcal 29449kcal 29974kcal 30500kcal 31026kcal 31552kcal 32078kcal 32604kcal 33130kcal 33656kcal 34181kcal 34707kcal 35233kcal 35759kcal 36285kcal 36811kcal 37337kcal 37863kcal 38388kcal 38914kcal 39440kcal 39966kcal 40492kcal 41018kcal 41544kcal 42070kcal 42595kcal 43121kcal 43647kcal 44173kcal 44699kcal 45225kcal 45751kcal 46277kcal 46802kcal 47328kcal 47854kcal 48380kcal 48906kcal 49432kcal 49958kcal 50484kcal 51009kcal 51535kcal 52061kcal 52587kcal 53113kcal 53639kcal 54165kcal 54691kcal 55216kcal 55742kcal 56268kcal 56794kcal 57320kcal 57846kcal 58372kcal 58898kcal 59423kcal 59949kcal 60475kcal 61001kcal 61527kcal 62053kcal 62579kcal 63105kcal 63630kcal 64156kcal 64682kcal 65208kcal 65734kcal 66260kcal 66786kcal 67312kcal 67837kcal 68363kcal 68889kcal 69415kcal 69941kcal 70467kcal 70993kcal 71519kcal 72044kcal 72570kcal 73096kcal 73622kcal 74148kcal 74674kcal 75200kcal 75726kcal 76251kcal 76777kcal 77303kcal 77829kcal 78355kcal 78881kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6994kcal 7193kcal 7393kcal 7593kcal 7793kcal 7993kcal 8193kcal 8392kcal 8592kcal 8792kcal 8992kcal 9192kcal 9392kcal 9591kcal 9791kcal 9991kcal 10191kcal 10391kcal 10591kcal 10790kcal 10990kcal 11190kcal 11390kcal 11590kcal 11790kcal 11989kcal 12189kcal 12389kcal 12589kcal 12789kcal 12989kcal 13188kcal 13388kcal 13588kcal 13788kcal 13988kcal 14188kcal 14387kcal 14587kcal 14787kcal 14987kcal 15187kcal 15387kcal 15586kcal 15786kcal 15986kcal 16186kcal 16386kcal 16586kcal 16785kcal 16985kcal 17185kcal 17385kcal 17585kcal 17785kcal 17984kcal 18184kcal 18384kcal 18584kcal 18784kcal 18984kcal 19183kcal 19383kcal 19583kcal 19783kcal 19983kcal 20183kcal 20382kcal 20582kcal 20782kcal 20982kcal 21182kcal 21382kcal 21581kcal 21781kcal 21981kcal 22181kcal 22381kcal 22581kcal 22780kcal 22980kcal 23180kcal 23380kcal 23580kcal 23780kcal 23979kcal 24179kcal 24379kcal 24579kcal 24779kcal 24979kcal 25178kcal 25378kcal 25578kcal 25778kcal 25978kcal 26178kcal 26377kcal 26577kcal 26777kcal 26977kcal 27177kcal 27377kcal 27576kcal 27776kcal 27976kcal 28176kcal 28376kcal 28576kcal 28775kcal 28975kcal 29175kcal 29375kcal 29575kcal 29775kcal 29974kcal
筋トレ
背筋運動		 6994kcal 7193kcal 7393kcal 7593kcal 7793kcal 7993kcal 8193kcal 8392kcal 8592kcal 8792kcal 8992kcal 9192kcal 9392kcal 9591kcal 9791kcal 9991kcal 10191kcal 10391kcal 10591kcal 10790kcal 10990kcal 11190kcal 11390kcal 11590kcal 11790kcal 11989kcal 12189kcal 12389kcal 12589kcal 12789kcal 12989kcal 13188kcal 13388kcal 13588kcal 13788kcal 13988kcal 14188kcal 14387kcal 14587kcal 14787kcal 14987kcal 15187kcal 15387kcal 15586kcal 15786kcal 15986kcal 16186kcal 16386kcal 16586kcal 16785kcal 16985kcal 17185kcal 17385kcal 17585kcal 17785kcal 17984kcal 18184kcal 18384kcal 18584kcal 18784kcal 18984kcal 19183kcal 19383kcal 19583kcal 19783kcal 19983kcal 20183kcal 20382kcal 20582kcal 20782kcal 20982kcal 21182kcal 21382kcal 21581kcal 21781kcal 21981kcal 22181kcal 22381kcal 22581kcal 22780kcal 22980kcal 23180kcal 23380kcal 23580kcal 23780kcal 23979kcal 24179kcal 24379kcal 24579kcal 24779kcal 24979kcal 25178kcal 25378kcal 25578kcal 25778kcal 25978kcal 26178kcal 26377kcal 26577kcal 26777kcal 26977kcal 27177kcal 27377kcal 27576kcal 27776kcal 27976kcal 28176kcal 28376kcal 28576kcal 28775kcal 28975kcal 29175kcal 29375kcal 29575kcal 29775kcal 29974kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6994kcal 7193kcal 7393kcal 7593kcal 7793kcal 7993kcal 8193kcal 8392kcal 8592kcal 8792kcal 8992kcal 9192kcal 9392kcal 9591kcal 9791kcal 9991kcal 10191kcal 10391kcal 10591kcal 10790kcal 10990kcal 11190kcal 11390kcal 11590kcal 11790kcal 11989kcal 12189kcal 12389kcal 12589kcal 12789kcal 12989kcal 13188kcal 13388kcal 13588kcal 13788kcal 13988kcal 14188kcal 14387kcal 14587kcal 14787kcal 14987kcal 15187kcal 15387kcal 15586kcal 15786kcal 15986kcal 16186kcal 16386kcal 16586kcal 16785kcal 16985kcal 17185kcal 17385kcal 17585kcal 17785kcal 17984kcal 18184kcal 18384kcal 18584kcal 18784kcal 18984kcal 19183kcal 19383kcal 19583kcal 19783kcal 19983kcal 20183kcal 20382kcal 20582kcal 20782kcal 20982kcal 21182kcal 21382kcal 21581kcal 21781kcal 21981kcal 22181kcal 22381kcal 22581kcal 22780kcal 22980kcal 23180kcal 23380kcal 23580kcal 23780kcal 23979kcal 24179kcal 24379kcal 24579kcal 24779kcal 24979kcal 25178kcal 25378kcal 25578kcal 25778kcal 25978kcal 26178kcal 26377kcal 26577kcal 26777kcal 26977kcal 27177kcal 27377kcal 27576kcal 27776kcal 27976kcal 28176kcal 28376kcal 28576kcal 28775kcal 28975kcal 29175kcal 29375kcal 29575kcal 29775kcal 29974kcal
筋トレ
懸垂		 6994kcal 7193kcal 7393kcal 7593kcal 7793kcal 7993kcal 8193kcal 8392kcal 8592kcal 8792kcal 8992kcal 9192kcal 9392kcal 9591kcal 9791kcal 9991kcal 10191kcal 10391kcal 10591kcal 10790kcal 10990kcal 11190kcal 11390kcal 11590kcal 11790kcal 11989kcal 12189kcal 12389kcal 12589kcal 12789kcal 12989kcal 13188kcal 13388kcal 13588kcal 13788kcal 13988kcal 14188kcal 14387kcal 14587kcal 14787kcal 14987kcal 15187kcal 15387kcal 15586kcal 15786kcal 15986kcal 16186kcal 16386kcal 16586kcal 16785kcal 16985kcal 17185kcal 17385kcal 17585kcal 17785kcal 17984kcal 18184kcal 18384kcal 18584kcal 18784kcal 18984kcal 19183kcal 19383kcal 19583kcal 19783kcal 19983kcal 20183kcal 20382kcal 20582kcal 20782kcal 20982kcal 21182kcal 21382kcal 21581kcal 21781kcal 21981kcal 22181kcal 22381kcal 22581kcal 22780kcal 22980kcal 23180kcal 23380kcal 23580kcal 23780kcal 23979kcal 24179kcal 24379kcal 24579kcal 24779kcal 24979kcal 25178kcal 25378kcal 25578kcal 25778kcal 25978kcal 26178kcal 26377kcal 26577kcal 26777kcal 26977kcal 27177kcal 27377kcal 27576kcal 27776kcal 27976kcal 28176kcal 28376kcal 28576kcal 28775kcal 28975kcal 29175kcal 29375kcal 29575kcal 29775kcal 29974kcal
筋トレ
スクワット		 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9991kcal 10254kcal 10517kcal 10780kcal 11043kcal 11306kcal 11569kcal 11832kcal 12095kcal 12358kcal 12621kcal 12883kcal 13146kcal 13409kcal 13672kcal 13935kcal 14198kcal 14461kcal 14724kcal 14987kcal 15250kcal 15513kcal 15776kcal 16039kcal 16302kcal 16565kcal 16828kcal 17090kcal 17353kcal 17616kcal 17879kcal 18142kcal 18405kcal 18668kcal 18931kcal 19194kcal 19457kcal 19720kcal 19983kcal 20246kcal 20509kcal 20772kcal 21035kcal 21297kcal 21560kcal 21823kcal 22086kcal 22349kcal 22612kcal 22875kcal 23138kcal 23401kcal 23664kcal 23927kcal 24190kcal 24453kcal 24716kcal 24979kcal 25242kcal 25504kcal 25767kcal 26030kcal 26293kcal 26556kcal 26819kcal 27082kcal 27345kcal 27608kcal 27871kcal 28134kcal 28397kcal 28660kcal 28923kcal 29186kcal 29449kcal 29711kcal 29974kcal 30237kcal 30500kcal 30763kcal 31026kcal 31289kcal 31552kcal 31815kcal 32078kcal 32341kcal 32604kcal 32867kcal 33130kcal 33393kcal 33656kcal 33918kcal 34181kcal 34444kcal 34707kcal 34970kcal 35233kcal 35496kcal 35759kcal 36022kcal 36285kcal 36548kcal 36811kcal 37074kcal 37337kcal 37600kcal 37863kcal 38125kcal 38388kcal 38651kcal 38914kcal 39177kcal 39440kcal
ヨガ
ハタ		 5521kcal 5679kcal 5837kcal 5994kcal 6152kcal 6310kcal 6468kcal 6626kcal 6783kcal 6941kcal 7099kcal 7257kcal 7414kcal 7572kcal 7730kcal 7888kcal 8045kcal 8203kcal 8361kcal 8519kcal 8676kcal 8834kcal 8992kcal 9150kcal 9307kcal 9465kcal 9623kcal 9781kcal 9939kcal 10096kcal 10254kcal 10412kcal 10570kcal 10727kcal 10885kcal 11043kcal 11201kcal 11358kcal 11516kcal 11674kcal 11832kcal 11989kcal 12147kcal 12305kcal 12463kcal 12621kcal 12778kcal 12936kcal 13094kcal 13252kcal 13409kcal 13567kcal 13725kcal 13883kcal 14040kcal 14198kcal 14356kcal 14514kcal 14671kcal 14829kcal 14987kcal 15145kcal 15302kcal 15460kcal 15618kcal 15776kcal 15934kcal 16091kcal 16249kcal 16407kcal 16565kcal 16722kcal 16880kcal 17038kcal 17196kcal 17353kcal 17511kcal 17669kcal 17827kcal 17984kcal 18142kcal 18300kcal 18458kcal 18615kcal 18773kcal 18931kcal 19089kcal 19247kcal 19404kcal 19562kcal 19720kcal 19878kcal 20035kcal 20193kcal 20351kcal 20509kcal 20666kcal 20824kcal 20982kcal 21140kcal 21297kcal 21455kcal 21613kcal 21771kcal 21928kcal 22086kcal 22244kcal 22402kcal 22560kcal 22717kcal 22875kcal 23033kcal 23191kcal 23348kcal 23506kcal 23664kcal
ヨガ
パワー		 7362kcal 7572kcal 7782kcal 7993kcal 8203kcal 8414kcal 8624kcal 8834kcal 9045kcal 9255kcal 9465kcal 9676kcal 9886kcal 10096kcal 10307kcal 10517kcal 10727kcal 10938kcal 11148kcal 11358kcal 11569kcal 11779kcal 11989kcal 12200kcal 12410kcal 12621kcal 12831kcal 13041kcal 13252kcal 13462kcal 13672kcal 13883kcal 14093kcal 14303kcal 14514kcal 14724kcal 14934kcal 15145kcal 15355kcal 15565kcal 15776kcal 15986kcal 16196kcal 16407kcal 16617kcal 16828kcal 17038kcal 17248kcal 17459kcal 17669kcal 17879kcal 18090kcal 18300kcal 18510kcal 18721kcal 18931kcal 19141kcal 19352kcal 19562kcal 19772kcal 19983kcal 20193kcal 20403kcal 20614kcal 20824kcal 21035kcal 21245kcal 21455kcal 21666kcal 21876kcal 22086kcal 22297kcal 22507kcal 22717kcal 22928kcal 23138kcal 23348kcal 23559kcal 23769kcal 23979kcal 24190kcal 24400kcal 24610kcal 24821kcal 25031kcal 25242kcal 25452kcal 25662kcal 25873kcal 26083kcal 26293kcal 26504kcal 26714kcal 26924kcal 27135kcal 27345kcal 27555kcal 27766kcal 27976kcal 28186kcal 28397kcal 28607kcal 28817kcal 29028kcal 29238kcal 29449kcal 29659kcal 29869kcal 30080kcal 30290kcal 30500kcal 30711kcal 30921kcal 31131kcal 31342kcal 31552kcal
ダンス
ゆっくり		 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9991kcal 10254kcal 10517kcal 10780kcal 11043kcal 11306kcal 11569kcal 11832kcal 12095kcal 12358kcal 12621kcal 12883kcal 13146kcal 13409kcal 13672kcal 13935kcal 14198kcal 14461kcal 14724kcal 14987kcal 15250kcal 15513kcal 15776kcal 16039kcal 16302kcal 16565kcal 16828kcal 17090kcal 17353kcal 17616kcal 17879kcal 18142kcal 18405kcal 18668kcal 18931kcal 19194kcal 19457kcal 19720kcal 19983kcal 20246kcal 20509kcal 20772kcal 21035kcal 21297kcal 21560kcal 21823kcal 22086kcal 22349kcal 22612kcal 22875kcal 23138kcal 23401kcal 23664kcal 23927kcal 24190kcal 24453kcal 24716kcal 24979kcal 25242kcal 25504kcal 25767kcal 26030kcal 26293kcal 26556kcal 26819kcal 27082kcal 27345kcal 27608kcal 27871kcal 28134kcal 28397kcal 28660kcal 28923kcal 29186kcal 29449kcal 29711kcal 29974kcal 30237kcal 30500kcal 30763kcal 31026kcal 31289kcal 31552kcal 31815kcal 32078kcal 32341kcal 32604kcal 32867kcal 33130kcal 33393kcal 33656kcal 33918kcal 34181kcal 34444kcal 34707kcal 34970kcal 35233kcal 35496kcal 35759kcal 36022kcal 36285kcal 36548kcal 36811kcal 37074kcal 37337kcal 37600kcal 37863kcal 38125kcal 38388kcal 38651kcal 38914kcal 39177kcal 39440kcal
ダンス
普通		 13436kcal 13819kcal 14203kcal 14587kcal 14971kcal 15355kcal 15739kcal 16123kcal 16507kcal 16891kcal 17274kcal 17658kcal 18042kcal 18426kcal 18810kcal 19194kcal 19578kcal 19962kcal 20346kcal 20729kcal 21113kcal 21497kcal 21881kcal 22265kcal 22649kcal 23033kcal 23417kcal 23801kcal 24184kcal 24568kcal 24952kcal 25336kcal 25720kcal 26104kcal 26488kcal 26872kcal 27256kcal 27639kcal 28023kcal 28407kcal 28791kcal 29175kcal 29559kcal 29943kcal 30327kcal 30711kcal 31094kcal 31478kcal 31862kcal 32246kcal 32630kcal 33014kcal 33398kcal 33782kcal 34166kcal 34549kcal 34933kcal 35317kcal 35701kcal 36085kcal 36469kcal 36853kcal 37237kcal 37621kcal 38004kcal 38388kcal 38772kcal 39156kcal 39540kcal 39924kcal 40308kcal 40692kcal 41076kcal 41459kcal 41843kcal 42227kcal 42611kcal 42995kcal 43379kcal 43763kcal 44147kcal 44531kcal 44914kcal 45298kcal 45682kcal 46066kcal 46450kcal 46834kcal 47218kcal 47602kcal 47986kcal 48369kcal 48753kcal 49137kcal 49521kcal 49905kcal 50289kcal 50673kcal 51057kcal 51441kcal 51824kcal 52208kcal 52592kcal 52976kcal 53360kcal 53744kcal 54128kcal 54512kcal 54896kcal 55279kcal 55663kcal 56047kcal 56431kcal 56815kcal 57199kcal 57583kcal
ダンス
激しい		 16565kcal 17038kcal 17511kcal 17984kcal 18458kcal 18931kcal 19404kcal 19878kcal 20351kcal 20824kcal 21297kcal 21771kcal 22244kcal 22717kcal 23191kcal 23664kcal 24137kcal 24610kcal 25084kcal 25557kcal 26030kcal 26504kcal 26977kcal 27450kcal 27923kcal 28397kcal 28870kcal 29343kcal 29817kcal 30290kcal 30763kcal 31236kcal 31710kcal 32183kcal 32656kcal 33130kcal 33603kcal 34076kcal 34549kcal 35023kcal 35496kcal 35969kcal 36443kcal 36916kcal 37389kcal 37863kcal 38336kcal 38809kcal 39282kcal 39756kcal 40229kcal 40702kcal 41176kcal 41649kcal 42122kcal 42595kcal 43069kcal 43542kcal 44015kcal 44489kcal 44962kcal 45435kcal 45908kcal 46382kcal 46855kcal 47328kcal 47802kcal 48275kcal 48748kcal 49221kcal 49695kcal 50168kcal 50641kcal 51115kcal 51588kcal 52061kcal 52534kcal 53008kcal 53481kcal 53954kcal 54428kcal 54901kcal 55374kcal 55847kcal 56321kcal 56794kcal 57267kcal 57741kcal 58214kcal 58687kcal 59160kcal 59634kcal 60107kcal 60580kcal 61054kcal 61527kcal 62000kcal 62473kcal 62947kcal 63420kcal 63893kcal 64367kcal 64840kcal 65313kcal 65786kcal 66260kcal 66733kcal 67206kcal 67680kcal 68153kcal 68626kcal 69099kcal 69573kcal 70046kcal 70519kcal 70993kcal
踏み台昇降 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9991kcal 10254kcal 10517kcal 10780kcal 11043kcal 11306kcal 11569kcal 11832kcal 12095kcal 12358kcal 12621kcal 12883kcal 13146kcal 13409kcal 13672kcal 13935kcal 14198kcal 14461kcal 14724kcal 14987kcal 15250kcal 15513kcal 15776kcal 16039kcal 16302kcal 16565kcal 16828kcal 17090kcal 17353kcal 17616kcal 17879kcal 18142kcal 18405kcal 18668kcal 18931kcal 19194kcal 19457kcal 19720kcal 19983kcal 20246kcal 20509kcal 20772kcal 21035kcal 21297kcal 21560kcal 21823kcal 22086kcal 22349kcal 22612kcal 22875kcal 23138kcal 23401kcal 23664kcal 23927kcal 24190kcal 24453kcal 24716kcal 24979kcal 25242kcal 25504kcal 25767kcal 26030kcal 26293kcal 26556kcal 26819kcal 27082kcal 27345kcal 27608kcal 27871kcal 28134kcal 28397kcal 28660kcal 28923kcal 29186kcal 29449kcal 29711kcal 29974kcal 30237kcal 30500kcal 30763kcal 31026kcal 31289kcal 31552kcal 31815kcal 32078kcal 32341kcal 32604kcal 32867kcal 33130kcal 33393kcal 33656kcal 33918kcal 34181kcal 34444kcal 34707kcal 34970kcal 35233kcal 35496kcal 35759kcal 36022kcal 36285kcal 36548kcal 36811kcal 37074kcal 37337kcal 37600kcal 37863kcal 38125kcal 38388kcal 38651kcal 38914kcal 39177kcal 39440kcal
トランポリン
ゆっくり		 6441kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7730kcal 7914kcal 8098kcal 8282kcal 8466kcal 8650kcal 8834kcal 9018kcal 9202kcal 9386kcal 9570kcal 9754kcal 9939kcal 10123kcal 10307kcal 10491kcal 10675kcal 10859kcal 11043kcal 11227kcal 11411kcal 11595kcal 11779kcal 11963kcal 12147kcal 12331kcal 12515kcal 12699kcal 12883kcal 13067kcal 13252kcal 13436kcal 13620kcal 13804kcal 13988kcal 14172kcal 14356kcal 14540kcal 14724kcal 14908kcal 15092kcal 15276kcal 15460kcal 15644kcal 15828kcal 16012kcal 16196kcal 16381kcal 16565kcal 16749kcal 16933kcal 17117kcal 17301kcal 17485kcal 17669kcal 17853kcal 18037kcal 18221kcal 18405kcal 18589kcal 18773kcal 18957kcal 19141kcal 19325kcal 19509kcal 19694kcal 19878kcal 20062kcal 20246kcal 20430kcal 20614kcal 20798kcal 20982kcal 21166kcal 21350kcal 21534kcal 21718kcal 21902kcal 22086kcal 22270kcal 22454kcal 22638kcal 22822kcal 23007kcal 23191kcal 23375kcal 23559kcal 23743kcal 23927kcal 24111kcal 24295kcal 24479kcal 24663kcal 24847kcal 25031kcal 25215kcal 25399kcal 25583kcal 25767kcal 25951kcal 26135kcal 26320kcal 26504kcal 26688kcal 26872kcal 27056kcal 27240kcal 27424kcal 27608kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8282kcal 8519kcal 8755kcal 8992kcal 9229kcal 9465kcal 9702kcal 9939kcal 10175kcal 10412kcal 10648kcal 10885kcal 11122kcal 11358kcal 11595kcal 11832kcal 12068kcal 12305kcal 12542kcal 12778kcal 13015kcal 13252kcal 13488kcal 13725kcal 13961kcal 14198kcal 14435kcal 14671kcal 14908kcal 15145kcal 15381kcal 15618kcal 15855kcal 16091kcal 16328kcal 16565kcal 16801kcal 17038kcal 17274kcal 17511kcal 17748kcal 17984kcal 18221kcal 18458kcal 18694kcal 18931kcal 19168kcal 19404kcal 19641kcal 19878kcal 20114kcal 20351kcal 20588kcal 20824kcal 21061kcal 21297kcal 21534kcal 21771kcal 22007kcal 22244kcal 22481kcal 22717kcal 22954kcal 23191kcal 23427kcal 23664kcal 23901kcal 24137kcal 24374kcal 24610kcal 24847kcal 25084kcal 25320kcal 25557kcal 25794kcal 26030kcal 26267kcal 26504kcal 26740kcal 26977kcal 27214kcal 27450kcal 27687kcal 27923kcal 28160kcal 28397kcal 28633kcal 28870kcal 29107kcal 29343kcal 29580kcal 29817kcal 30053kcal 30290kcal 30527kcal 30763kcal 31000kcal 31236kcal 31473kcal 31710kcal 31946kcal 32183kcal 32420kcal 32656kcal 32893kcal 33130kcal 33366kcal 33603kcal 33840kcal 34076kcal 34313kcal 34549kcal 34786kcal 35023kcal 35259kcal 35496kcal
HIIT
ジャンプなし		 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9991kcal 10254kcal 10517kcal 10780kcal 11043kcal 11306kcal 11569kcal 11832kcal 12095kcal 12358kcal 12621kcal 12883kcal 13146kcal 13409kcal 13672kcal 13935kcal 14198kcal 14461kcal 14724kcal 14987kcal 15250kcal 15513kcal 15776kcal 16039kcal 16302kcal 16565kcal 16828kcal 17090kcal 17353kcal 17616kcal 17879kcal 18142kcal 18405kcal 18668kcal 18931kcal 19194kcal 19457kcal 19720kcal 19983kcal 20246kcal 20509kcal 20772kcal 21035kcal 21297kcal 21560kcal 21823kcal 22086kcal 22349kcal 22612kcal 22875kcal 23138kcal 23401kcal 23664kcal 23927kcal 24190kcal 24453kcal 24716kcal 24979kcal 25242kcal 25504kcal 25767kcal 26030kcal 26293kcal 26556kcal 26819kcal 27082kcal 27345kcal 27608kcal 27871kcal 28134kcal 28397kcal 28660kcal 28923kcal 29186kcal 29449kcal 29711kcal 29974kcal 30237kcal 30500kcal 30763kcal 31026kcal 31289kcal 31552kcal 31815kcal 32078kcal 32341kcal 32604kcal 32867kcal 33130kcal 33393kcal 33656kcal 33918kcal 34181kcal 34444kcal 34707kcal 34970kcal 35233kcal 35496kcal 35759kcal 36022kcal 36285kcal 36548kcal 36811kcal 37074kcal 37337kcal 37600kcal 37863kcal 38125kcal 38388kcal 38651kcal 38914kcal 39177kcal 39440kcal
HIIT
ジャンプあり		 14724kcal 15145kcal 15565kcal 15986kcal 16407kcal 16828kcal 17248kcal 17669kcal 18090kcal 18510kcal 18931kcal 19352kcal 19772kcal 20193kcal 20614kcal 21035kcal 21455kcal 21876kcal 22297kcal 22717kcal 23138kcal 23559kcal 23979kcal 24400kcal 24821kcal 25242kcal 25662kcal 26083kcal 26504kcal 26924kcal 27345kcal 27766kcal 28186kcal 28607kcal 29028kcal 29449kcal 29869kcal 30290kcal 30711kcal 31131kcal 31552kcal 31973kcal 32393kcal 32814kcal 33235kcal 33656kcal 34076kcal 34497kcal 34918kcal 35338kcal 35759kcal 36180kcal 36600kcal 37021kcal 37442kcal 37863kcal 38283kcal 38704kcal 39125kcal 39545kcal 39966kcal 40387kcal 40807kcal 41228kcal 41649kcal 42070kcal 42490kcal 42911kcal 43332kcal 43752kcal 44173kcal 44594kcal 45014kcal 45435kcal 45856kcal 46277kcal 46697kcal 47118kcal 47539kcal 47959kcal 48380kcal 48801kcal 49221kcal 49642kcal 50063kcal 50484kcal 50904kcal 51325kcal 51746kcal 52166kcal 52587kcal 53008kcal 53428kcal 53849kcal 54270kcal 54691kcal 55111kcal 55532kcal 55953kcal 56373kcal 56794kcal 57215kcal 57635kcal 58056kcal 58477kcal 58898kcal 59318kcal 59739kcal 60160kcal 60580kcal 61001kcal 61422kcal 61842kcal 62263kcal 62684kcal 63105kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

50時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5521kcal 5679kcal 5837kcal 5994kcal 6152kcal 6310kcal 6468kcal 6626kcal 6783kcal 6941kcal 7099kcal 7257kcal 7414kcal 7572kcal 7730kcal 7888kcal 8045kcal 8203kcal 8361kcal 8519kcal 8676kcal 8834kcal 8992kcal 9150kcal 9307kcal 9465kcal 9623kcal 9781kcal 9939kcal 10096kcal 10254kcal 10412kcal 10570kcal 10727kcal 10885kcal 11043kcal 11201kcal 11358kcal 11516kcal 11674kcal 11832kcal 11989kcal 12147kcal 12305kcal 12463kcal 12621kcal 12778kcal 12936kcal 13094kcal 13252kcal 13409kcal 13567kcal 13725kcal 13883kcal 14040kcal 14198kcal 14356kcal 14514kcal 14671kcal 14829kcal 14987kcal 15145kcal 15302kcal 15460kcal 15618kcal 15776kcal 15934kcal 16091kcal 16249kcal 16407kcal 16565kcal 16722kcal 16880kcal 17038kcal 17196kcal 17353kcal 17511kcal 17669kcal 17827kcal 17984kcal 18142kcal 18300kcal 18458kcal 18615kcal 18773kcal 18931kcal 19089kcal 19247kcal 19404kcal 19562kcal 19720kcal 19878kcal 20035kcal 20193kcal 20351kcal 20509kcal 20666kcal 20824kcal 20982kcal 21140kcal 21297kcal 21455kcal 21613kcal 21771kcal 21928kcal 22086kcal 22244kcal 22402kcal 22560kcal 22717kcal 22875kcal 23033kcal 23191kcal 23348kcal 23506kcal 23664kcal
料理全般 6441kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7730kcal 7914kcal 8098kcal 8282kcal 8466kcal 8650kcal 8834kcal 9018kcal 9202kcal 9386kcal 9570kcal 9754kcal 9939kcal 10123kcal 10307kcal 10491kcal 10675kcal 10859kcal 11043kcal 11227kcal 11411kcal 11595kcal 11779kcal 11963kcal 12147kcal 12331kcal 12515kcal 12699kcal 12883kcal 13067kcal 13252kcal 13436kcal 13620kcal 13804kcal 13988kcal 14172kcal 14356kcal 14540kcal 14724kcal 14908kcal 15092kcal 15276kcal 15460kcal 15644kcal 15828kcal 16012kcal 16196kcal 16381kcal 16565kcal 16749kcal 16933kcal 17117kcal 17301kcal 17485kcal 17669kcal 17853kcal 18037kcal 18221kcal 18405kcal 18589kcal 18773kcal 18957kcal 19141kcal 19325kcal 19509kcal 19694kcal 19878kcal 20062kcal 20246kcal 20430kcal 20614kcal 20798kcal 20982kcal 21166kcal 21350kcal 21534kcal 21718kcal 21902kcal 22086kcal 22270kcal 22454kcal 22638kcal 22822kcal 23007kcal 23191kcal 23375kcal 23559kcal 23743kcal 23927kcal 24111kcal 24295kcal 24479kcal 24663kcal 24847kcal 25031kcal 25215kcal 25399kcal 25583kcal 25767kcal 25951kcal 26135kcal 26320kcal 26504kcal 26688kcal 26872kcal 27056kcal 27240kcal 27424kcal 27608kcal
掃除機をかける 6073kcal 6247kcal 6420kcal 6594kcal 6768kcal 6941kcal 7115kcal 7288kcal 7462kcal 7635kcal 7809kcal 7982kcal 8156kcal 8329kcal 8503kcal 8676kcal 8850kcal 9024kcal 9197kcal 9371kcal 9544kcal 9718kcal 9891kcal 10065kcal 10238kcal 10412kcal 10585kcal 10759kcal 10932kcal 11106kcal 11280kcal 11453kcal 11627kcal 11800kcal 11974kcal 12147kcal 12321kcal 12494kcal 12668kcal 12841kcal 13015kcal 13188kcal 13362kcal 13536kcal 13709kcal 13883kcal 14056kcal 14230kcal 14403kcal 14577kcal 14750kcal 14924kcal 15097kcal 15271kcal 15444kcal 15618kcal 15792kcal 15965kcal 16139kcal 16312kcal 16486kcal 16659kcal 16833kcal 17006kcal 17180kcal 17353kcal 17527kcal 17700kcal 17874kcal 18048kcal 18221kcal 18395kcal 18568kcal 18742kcal 18915kcal 19089kcal 19262kcal 19436kcal 19609kcal 19783kcal 19956kcal 20130kcal 20304kcal 20477kcal 20651kcal 20824kcal 20998kcal 21171kcal 21345kcal 21518kcal 21692kcal 21865kcal 22039kcal 22212kcal 22386kcal 22560kcal 22733kcal 22907kcal 23080kcal 23254kcal 23427kcal 23601kcal 23774kcal 23948kcal 24121kcal 24295kcal 24468kcal 24642kcal 24816kcal 24989kcal 25163kcal 25336kcal 25510kcal 25683kcal 25857kcal 26030kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6441kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7730kcal 7914kcal 8098kcal 8282kcal 8466kcal 8650kcal 8834kcal 9018kcal 9202kcal 9386kcal 9570kcal 9754kcal 9939kcal 10123kcal 10307kcal 10491kcal 10675kcal 10859kcal 11043kcal 11227kcal 11411kcal 11595kcal 11779kcal 11963kcal 12147kcal 12331kcal 12515kcal 12699kcal 12883kcal 13067kcal 13252kcal 13436kcal 13620kcal 13804kcal 13988kcal 14172kcal 14356kcal 14540kcal 14724kcal 14908kcal 15092kcal 15276kcal 15460kcal 15644kcal 15828kcal 16012kcal 16196kcal 16381kcal 16565kcal 16749kcal 16933kcal 17117kcal 17301kcal 17485kcal 17669kcal 17853kcal 18037kcal 18221kcal 18405kcal 18589kcal 18773kcal 18957kcal 19141kcal 19325kcal 19509kcal 19694kcal 19878kcal 20062kcal 20246kcal 20430kcal 20614kcal 20798kcal 20982kcal 21166kcal 21350kcal 21534kcal 21718kcal 21902kcal 22086kcal 22270kcal 22454kcal 22638kcal 22822kcal 23007kcal 23191kcal 23375kcal 23559kcal 23743kcal 23927kcal 24111kcal 24295kcal 24479kcal 24663kcal 24847kcal 25031kcal 25215kcal 25399kcal 25583kcal 25767kcal 25951kcal 26135kcal 26320kcal 26504kcal 26688kcal 26872kcal 27056kcal 27240kcal 27424kcal 27608kcal
部屋の片づけ全般 8834kcal 9087kcal 9339kcal 9591kcal 9844kcal 10096kcal 10349kcal 10601kcal 10854kcal 11106kcal 11358kcal 11611kcal 11863kcal 12116kcal 12368kcal 12621kcal 12873kcal 13125kcal 13378kcal 13630kcal 13883kcal 14135kcal 14387kcal 14640kcal 14892kcal 15145kcal 15397kcal 15650kcal 15902kcal 16154kcal 16407kcal 16659kcal 16912kcal 17164kcal 17416kcal 17669kcal 17921kcal 18174kcal 18426kcal 18679kcal 18931kcal 19183kcal 19436kcal 19688kcal 19941kcal 20193kcal 20446kcal 20698kcal 20950kcal 21203kcal 21455kcal 21708kcal 21960kcal 22212kcal 22465kcal 22717kcal 22970kcal 23222kcal 23475kcal 23727kcal 23979kcal 24232kcal 24484kcal 24737kcal 24989kcal 25242kcal 25494kcal 25746kcal 25999kcal 26251kcal 26504kcal 26756kcal 27008kcal 27261kcal 27513kcal 27766kcal 28018kcal 28271kcal 28523kcal 28775kcal 29028kcal 29280kcal 29533kcal 29785kcal 30037kcal 30290kcal 30542kcal 30795kcal 31047kcal 31300kcal 31552kcal 31804kcal 32057kcal 32309kcal 32562kcal 32814kcal 33067kcal 33319kcal 33571kcal 33824kcal 34076kcal 34329kcal 34581kcal 34833kcal 35086kcal 35338kcal 35591kcal 35843kcal 36096kcal 36348kcal 36600kcal 36853kcal 37105kcal 37358kcal 37610kcal 37863kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4207kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4627kcal 4732kcal 4838kcal 4943kcal 5048kcal 5153kcal 5258kcal 5363kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5784kcal 5889kcal 5994kcal 6100kcal 6205kcal 6310kcal 6415kcal 6520kcal 6626kcal 6731kcal 6836kcal 6941kcal 7046kcal 7151kcal 7257kcal 7362kcal 7467kcal 7572kcal 7677kcal 7782kcal 7888kcal 7993kcal 8098kcal 8203kcal 8308kcal 8414kcal 8519kcal 8624kcal 8729kcal 8834kcal 8939kcal 9045kcal 9150kcal 9255kcal 9360kcal 9465kcal 9570kcal 9676kcal 9781kcal 9886kcal 9991kcal 10096kcal 10201kcal 10307kcal 10412kcal 10517kcal 10622kcal 10727kcal 10833kcal 10938kcal 11043kcal 11148kcal 11253kcal 11358kcal 11464kcal 11569kcal 11674kcal 11779kcal 11884kcal 11989kcal 12095kcal 12200kcal 12305kcal 12410kcal 12515kcal 12621kcal 12726kcal 12831kcal 12936kcal 13041kcal 13146kcal 13252kcal 13357kcal 13462kcal 13567kcal 13672kcal 13777kcal 13883kcal 13988kcal 14093kcal 14198kcal 14303kcal 14408kcal 14514kcal 14619kcal 14724kcal 14829kcal 14934kcal 15040kcal 15145kcal 15250kcal 15355kcal 15460kcal 15565kcal 15671kcal 15776kcal
トイレ 3313kcal 3407kcal 3502kcal 3596kcal 3691kcal 3786kcal 3880kcal 3975kcal 4070kcal 4164kcal 4259kcal 4354kcal 4448kcal 4543kcal 4638kcal 4732kcal 4827kcal 4922kcal 5016kcal 5111kcal 5206kcal 5300kcal 5395kcal 5490kcal 5584kcal 5679kcal 5774kcal 5868kcal 5963kcal 6058kcal 6152kcal 6247kcal 6342kcal 6436kcal 6531kcal 6626kcal 6720kcal 6815kcal 6909kcal 7004kcal 7099kcal 7193kcal 7288kcal 7383kcal 7477kcal 7572kcal 7667kcal 7761kcal 7856kcal 7951kcal 8045kcal 8140kcal 8235kcal 8329kcal 8424kcal 8519kcal 8613kcal 8708kcal 8803kcal 8897kcal 8992kcal 9087kcal 9181kcal 9276kcal 9371kcal 9465kcal 9560kcal 9655kcal 9749kcal 9844kcal 9939kcal 10033kcal 10128kcal 10223kcal 10317kcal 10412kcal 10506kcal 10601kcal 10696kcal 10790kcal 10885kcal 10980kcal 11074kcal 11169kcal 11264kcal 11358kcal 11453kcal 11548kcal 11642kcal 11737kcal 11832kcal 11926kcal 12021kcal 12116kcal 12210kcal 12305kcal 12400kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12778kcal 12873kcal 12968kcal 13062kcal 13157kcal 13252kcal 13346kcal 13441kcal 13536kcal 13630kcal 13725kcal 13819kcal 13914kcal 14009kcal 14103kcal 14198kcal
風呂でシャワー 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4207kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4627kcal 4732kcal 4838kcal 4943kcal 5048kcal 5153kcal 5258kcal 5363kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5784kcal 5889kcal 5994kcal 6100kcal 6205kcal 6310kcal 6415kcal 6520kcal 6626kcal 6731kcal 6836kcal 6941kcal 7046kcal 7151kcal 7257kcal 7362kcal 7467kcal 7572kcal 7677kcal 7782kcal 7888kcal 7993kcal 8098kcal 8203kcal 8308kcal 8414kcal 8519kcal 8624kcal 8729kcal 8834kcal 8939kcal 9045kcal 9150kcal 9255kcal 9360kcal 9465kcal 9570kcal 9676kcal 9781kcal 9886kcal 9991kcal 10096kcal 10201kcal 10307kcal 10412kcal 10517kcal 10622kcal 10727kcal 10833kcal 10938kcal 11043kcal 11148kcal 11253kcal 11358kcal 11464kcal 11569kcal 11674kcal 11779kcal 11884kcal 11989kcal 12095kcal 12200kcal 12305kcal 12410kcal 12515kcal 12621kcal 12726kcal 12831kcal 12936kcal 13041kcal 13146kcal 13252kcal 13357kcal 13462kcal 13567kcal 13672kcal 13777kcal 13883kcal 13988kcal 14093kcal 14198kcal 14303kcal 14408kcal 14514kcal 14619kcal 14724kcal 14829kcal 14934kcal 15040kcal 15145kcal 15250kcal 15355kcal 15460kcal 15565kcal 15671kcal 15776kcal
風呂で入浴 2760kcal 2839kcal 2918kcal 2997kcal 3076kcal 3155kcal 3234kcal 3313kcal 3391kcal 3470kcal 3549kcal 3628kcal 3707kcal 3786kcal 3865kcal 3944kcal 4022kcal 4101kcal 4180kcal 4259kcal 4338kcal 4417kcal 4496kcal 4575kcal 4653kcal 4732kcal 4811kcal 4890kcal 4969kcal 5048kcal 5127kcal 5206kcal 5285kcal 5363kcal 5442kcal 5521kcal 5600kcal 5679kcal 5758kcal 5837kcal 5916kcal 5994kcal 6073kcal 6152kcal 6231kcal 6310kcal 6389kcal 6468kcal 6547kcal 6626kcal 6704kcal 6783kcal 6862kcal 6941kcal 7020kcal 7099kcal 7178kcal 7257kcal 7335kcal 7414kcal 7493kcal 7572kcal 7651kcal 7730kcal 7809kcal 7888kcal 7967kcal 8045kcal 8124kcal 8203kcal 8282kcal 8361kcal 8440kcal 8519kcal 8598kcal 8676kcal 8755kcal 8834kcal 8913kcal 8992kcal 9071kcal 9150kcal 9229kcal 9307kcal 9386kcal 9465kcal 9544kcal 9623kcal 9702kcal 9781kcal 9860kcal 9939kcal 10017kcal 10096kcal 10175kcal 10254kcal 10333kcal 10412kcal 10491kcal 10570kcal 10648kcal 10727kcal 10806kcal 10885kcal 10964kcal 11043kcal 11122kcal 11201kcal 11280kcal 11358kcal 11437kcal 11516kcal 11595kcal 11674kcal 11753kcal 11832kcal
デスクワーク 2392kcal 2461kcal 2529kcal 2597kcal 2666kcal 2734kcal 2802kcal 2871kcal 2939kcal 3008kcal 3076kcal 3144kcal 3213kcal 3281kcal 3349kcal 3418kcal 3486kcal 3554kcal 3623kcal 3691kcal 3760kcal 3828kcal 3896kcal 3965kcal 4033kcal 4101kcal 4170kcal 4238kcal 4306kcal 4375kcal 4443kcal 4512kcal 4580kcal 4648kcal 4717kcal 4785kcal 4853kcal 4922kcal 4990kcal 5058kcal 5127kcal 5195kcal 5264kcal 5332kcal 5400kcal 5469kcal 5537kcal 5605kcal 5674kcal 5742kcal 5810kcal 5879kcal 5947kcal 6016kcal 6084kcal 6152kcal 6221kcal 6289kcal 6357kcal 6426kcal 6494kcal 6562kcal 6631kcal 6699kcal 6768kcal 6836kcal 6904kcal 6973kcal 7041kcal 7109kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7383kcal 7451kcal 7520kcal 7588kcal 7656kcal 7725kcal 7793kcal 7861kcal 7930kcal 7998kcal 8066kcal 8135kcal 8203kcal 8272kcal 8340kcal 8408kcal 8477kcal 8545kcal 8613kcal 8682kcal 8750kcal 8818kcal 8887kcal 8955kcal 9024kcal 9092kcal 9160kcal 9229kcal 9297kcal 9365kcal 9434kcal 9502kcal 9570kcal 9639kcal 9707kcal 9776kcal 9844kcal 9912kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10186kcal 10254kcal
立って仕事をする 3313kcal 3407kcal 3502kcal 3596kcal 3691kcal 3786kcal 3880kcal 3975kcal 4070kcal 4164kcal 4259kcal 4354kcal 4448kcal 4543kcal 4638kcal 4732kcal 4827kcal 4922kcal 5016kcal 5111kcal 5206kcal 5300kcal 5395kcal 5490kcal 5584kcal 5679kcal 5774kcal 5868kcal 5963kcal 6058kcal 6152kcal 6247kcal 6342kcal 6436kcal 6531kcal 6626kcal 6720kcal 6815kcal 6909kcal 7004kcal 7099kcal 7193kcal 7288kcal 7383kcal 7477kcal 7572kcal 7667kcal 7761kcal 7856kcal 7951kcal 8045kcal 8140kcal 8235kcal 8329kcal 8424kcal 8519kcal 8613kcal 8708kcal 8803kcal 8897kcal 8992kcal 9087kcal 9181kcal 9276kcal 9371kcal 9465kcal 9560kcal 9655kcal 9749kcal 9844kcal 9939kcal 10033kcal 10128kcal 10223kcal 10317kcal 10412kcal 10506kcal 10601kcal 10696kcal 10790kcal 10885kcal 10980kcal 11074kcal 11169kcal 11264kcal 11358kcal 11453kcal 11548kcal 11642kcal 11737kcal 11832kcal 11926kcal 12021kcal 12116kcal 12210kcal 12305kcal 12400kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12778kcal 12873kcal 12968kcal 13062kcal 13157kcal 13252kcal 13346kcal 13441kcal 13536kcal 13630kcal 13725kcal 13819kcal 13914kcal 14009kcal 14103kcal 14198kcal
体をよく動かす仕事 5521kcal 5679kcal 5837kcal 5994kcal 6152kcal 6310kcal 6468kcal 6626kcal 6783kcal 6941kcal 7099kcal 7257kcal 7414kcal 7572kcal 7730kcal 7888kcal 8045kcal 8203kcal 8361kcal 8519kcal 8676kcal 8834kcal 8992kcal 9150kcal 9307kcal 9465kcal 9623kcal 9781kcal 9939kcal 10096kcal 10254kcal 10412kcal 10570kcal 10727kcal 10885kcal 11043kcal 11201kcal 11358kcal 11516kcal 11674kcal 11832kcal 11989kcal 12147kcal 12305kcal 12463kcal 12621kcal 12778kcal 12936kcal 13094kcal 13252kcal 13409kcal 13567kcal 13725kcal 13883kcal 14040kcal 14198kcal 14356kcal 14514kcal 14671kcal 14829kcal 14987kcal 15145kcal 15302kcal 15460kcal 15618kcal 15776kcal 15934kcal 16091kcal 16249kcal 16407kcal 16565kcal 16722kcal 16880kcal 17038kcal 17196kcal 17353kcal 17511kcal 17669kcal 17827kcal 17984kcal 18142kcal 18300kcal 18458kcal 18615kcal 18773kcal 18931kcal 19089kcal 19247kcal 19404kcal 19562kcal 19720kcal 19878kcal 20035kcal 20193kcal 20351kcal 20509kcal 20666kcal 20824kcal 20982kcal 21140kcal 21297kcal 21455kcal 21613kcal 21771kcal 21928kcal 22086kcal 22244kcal 22402kcal 22560kcal 22717kcal 22875kcal 23033kcal 23191kcal 23348kcal 23506kcal 23664kcal
電車バスに乗車 2392kcal 2461kcal 2529kcal 2597kcal 2666kcal 2734kcal 2802kcal 2871kcal 2939kcal 3008kcal 3076kcal 3144kcal 3213kcal 3281kcal 3349kcal 3418kcal 3486kcal 3554kcal 3623kcal 3691kcal 3760kcal 3828kcal 3896kcal 3965kcal 4033kcal 4101kcal 4170kcal 4238kcal 4306kcal 4375kcal 4443kcal 4512kcal 4580kcal 4648kcal 4717kcal 4785kcal 4853kcal 4922kcal 4990kcal 5058kcal 5127kcal 5195kcal 5264kcal 5332kcal 5400kcal 5469kcal 5537kcal 5605kcal 5674kcal 5742kcal 5810kcal 5879kcal 5947kcal 6016kcal 6084kcal 6152kcal 6221kcal 6289kcal 6357kcal 6426kcal 6494kcal 6562kcal 6631kcal 6699kcal 6768kcal 6836kcal 6904kcal 6973kcal 7041kcal 7109kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7383kcal 7451kcal 7520kcal 7588kcal 7656kcal 7725kcal 7793kcal 7861kcal 7930kcal 7998kcal 8066kcal 8135kcal 8203kcal 8272kcal 8340kcal 8408kcal 8477kcal 8545kcal 8613kcal 8682kcal 8750kcal 8818kcal 8887kcal 8955kcal 9024kcal 9092kcal 9160kcal 9229kcal 9297kcal 9365kcal 9434kcal 9502kcal 9570kcal 9639kcal 9707kcal 9776kcal 9844kcal 9912kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10186kcal 10254kcal
自動車を運転 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5127kcal 5258kcal 5390kcal 5521kcal 5653kcal 5784kcal 5916kcal 6047kcal 6179kcal 6310kcal 6441kcal 6573kcal 6704kcal 6836kcal 6967kcal 7099kcal 7230kcal 7362kcal 7493kcal 7625kcal 7756kcal 7888kcal 8019kcal 8151kcal 8282kcal 8414kcal 8545kcal 8676kcal 8808kcal 8939kcal 9071kcal 9202kcal 9334kcal 9465kcal 9597kcal 9728kcal 9860kcal 9991kcal 10123kcal 10254kcal 10386kcal 10517kcal 10648kcal 10780kcal 10911kcal 11043kcal 11174kcal 11306kcal 11437kcal 11569kcal 11700kcal 11832kcal 11963kcal 12095kcal 12226kcal 12358kcal 12489kcal 12621kcal 12752kcal 12883kcal 13015kcal 13146kcal 13278kcal 13409kcal 13541kcal 13672kcal 13804kcal 13935kcal 14067kcal 14198kcal 14330kcal 14461kcal 14593kcal 14724kcal 14855kcal 14987kcal 15118kcal 15250kcal 15381kcal 15513kcal 15644kcal 15776kcal 15907kcal 16039kcal 16170kcal 16302kcal 16433kcal 16565kcal 16696kcal 16828kcal 16959kcal 17090kcal 17222kcal 17353kcal 17485kcal 17616kcal 17748kcal 17879kcal 18011kcal 18142kcal 18274kcal 18405kcal 18537kcal 18668kcal 18800kcal 18931kcal 19062kcal 19194kcal 19325kcal 19457kcal 19588kcal 19720kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 25399kcal 26125kcal 26851kcal 27576kcal 28302kcal 29028kcal 29754kcal 30479kcal 31205kcal 31931kcal 32656kcal 33382kcal 34108kcal 34833kcal 35559kcal 36285kcal 37011kcal 37736kcal 38462kcal 39188kcal 39913kcal 40639kcal 41365kcal 42091kcal 42816kcal 43542kcal 44268kcal 44993kcal 45719kcal 46445kcal 47170kcal 47896kcal 48622kcal 49348kcal 50073kcal 50799kcal 51525kcal 52250kcal 52976kcal 53702kcal 54428kcal 55153kcal 55879kcal 56605kcal 57330kcal 58056kcal 58782kcal 59508kcal 60233kcal 60959kcal 61685kcal 62410kcal 63136kcal 63862kcal 64587kcal 65313kcal 66039kcal 66765kcal 67490kcal 68216kcal 68942kcal 69667kcal 70393kcal 71119kcal 71845kcal 72570kcal 73296kcal 74022kcal 74747kcal 75473kcal 76199kcal 76924kcal 77650kcal 78376kcal 79102kcal 79827kcal 80553kcal 81279kcal 82004kcal 82730kcal 83456kcal 84182kcal 84907kcal 85633kcal 86359kcal 87084kcal 87810kcal 88536kcal 89262kcal 89987kcal 90713kcal 91439kcal 92164kcal 92890kcal 93616kcal 94341kcal 95067kcal 95793kcal 96519kcal 97244kcal 97970kcal 98696kcal 99421kcal 100147kcal 100873kcal 101599kcal 102324kcal 103050kcal 103776kcal 104501kcal 105227kcal 105953kcal 106679kcal 107404kcal 108130kcal 108856kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22638kcal 23285kcal 23932kcal 24579kcal 25226kcal 25873kcal 26519kcal 27166kcal 27813kcal 28460kcal 29107kcal 29754kcal 30400kcal 31047kcal 31694kcal 32341kcal 32988kcal 33634kcal 34281kcal 34928kcal 35575kcal 36222kcal 36869kcal 37515kcal 38162kcal 38809kcal 39456kcal 40103kcal 40750kcal 41396kcal 42043kcal 42690kcal 43337kcal 43984kcal 44631kcal 45277kcal 45924kcal 46571kcal 47218kcal 47865kcal 48511kcal 49158kcal 49805kcal 50452kcal 51099kcal 51746kcal 52392kcal 53039kcal 53686kcal 54333kcal 54980kcal 55627kcal 56273kcal 56920kcal 57567kcal 58214kcal 58861kcal 59508kcal 60154kcal 60801kcal 61448kcal 62095kcal 62742kcal 63388kcal 64035kcal 64682kcal 65329kcal 65976kcal 66623kcal 67269kcal 67916kcal 68563kcal 69210kcal 69857kcal 70504kcal 71150kcal 71797kcal 72444kcal 73091kcal 73738kcal 74385kcal 75031kcal 75678kcal 76325kcal 76972kcal 77619kcal 78265kcal 78912kcal 79559kcal 80206kcal 80853kcal 81500kcal 82146kcal 82793kcal 83440kcal 84087kcal 84734kcal 85381kcal 86027kcal 86674kcal 87321kcal 87968kcal 88615kcal 89262kcal 89908kcal 90555kcal 91202kcal 91849kcal 92496kcal 93142kcal 93789kcal 94436kcal 95083kcal 95730kcal 96377kcal 97023kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21718kcal 22339kcal 22959kcal 23580kcal 24200kcal 24821kcal 25441kcal 26062kcal 26682kcal 27303kcal 27923kcal 28544kcal 29165kcal 29785kcal 30406kcal 31026kcal 31647kcal 32267kcal 32888kcal 33508kcal 34129kcal 34749kcal 35370kcal 35990kcal 36611kcal 37231kcal 37852kcal 38473kcal 39093kcal 39714kcal 40334kcal 40955kcal 41575kcal 42196kcal 42816kcal 43437kcal 44057kcal 44678kcal 45298kcal 45919kcal 46539kcal 47160kcal 47781kcal 48401kcal 49022kcal 49642kcal 50263kcal 50883kcal 51504kcal 52124kcal 52745kcal 53365kcal 53986kcal 54606kcal 55227kcal 55847kcal 56468kcal 57088kcal 57709kcal 58330kcal 58950kcal 59571kcal 60191kcal 60812kcal 61432kcal 62053kcal 62673kcal 63294kcal 63914kcal 64535kcal 65155kcal 65776kcal 66396kcal 67017kcal 67638kcal 68258kcal 68879kcal 69499kcal 70120kcal 70740kcal 71361kcal 71981kcal 72602kcal 73222kcal 73843kcal 74463kcal 75084kcal 75704kcal 76325kcal 76946kcal 77566kcal 78187kcal 78807kcal 79428kcal 80048kcal 80669kcal 81289kcal 81910kcal 82530kcal 83151kcal 83771kcal 84392kcal 85012kcal 85633kcal 86254kcal 86874kcal 87495kcal 88115kcal 88736kcal 89356kcal 89977kcal 90597kcal 91218kcal 91838kcal 92459kcal 93079kcal
水泳
(速め:全般)		 18405kcal 18931kcal 19457kcal 19983kcal 20509kcal 21035kcal 21560kcal 22086kcal 22612kcal 23138kcal 23664kcal 24190kcal 24716kcal 25242kcal 25767kcal 26293kcal 26819kcal 27345kcal 27871kcal 28397kcal 28923kcal 29449kcal 29974kcal 30500kcal 31026kcal 31552kcal 32078kcal 32604kcal 33130kcal 33656kcal 34181kcal 34707kcal 35233kcal 35759kcal 36285kcal 36811kcal 37337kcal 37863kcal 38388kcal 38914kcal 39440kcal 39966kcal 40492kcal 41018kcal 41544kcal 42070kcal 42595kcal 43121kcal 43647kcal 44173kcal 44699kcal 45225kcal 45751kcal 46277kcal 46802kcal 47328kcal 47854kcal 48380kcal 48906kcal 49432kcal 49958kcal 50484kcal 51009kcal 51535kcal 52061kcal 52587kcal 53113kcal 53639kcal 54165kcal 54691kcal 55216kcal 55742kcal 56268kcal 56794kcal 57320kcal 57846kcal 58372kcal 58898kcal 59423kcal 59949kcal 60475kcal 61001kcal 61527kcal 62053kcal 62579kcal 63105kcal 63630kcal 64156kcal 64682kcal 65208kcal 65734kcal 66260kcal 66786kcal 67312kcal 67837kcal 68363kcal 68889kcal 69415kcal 69941kcal 70467kcal 70993kcal 71519kcal 72044kcal 72570kcal 73096kcal 73622kcal 74148kcal 74674kcal 75200kcal 75726kcal 76251kcal 76777kcal 77303kcal 77829kcal 78355kcal 78881kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18405kcal 18931kcal 19457kcal 19983kcal 20509kcal 21035kcal 21560kcal 22086kcal 22612kcal 23138kcal 23664kcal 24190kcal 24716kcal 25242kcal 25767kcal 26293kcal 26819kcal 27345kcal 27871kcal 28397kcal 28923kcal 29449kcal 29974kcal 30500kcal 31026kcal 31552kcal 32078kcal 32604kcal 33130kcal 33656kcal 34181kcal 34707kcal 35233kcal 35759kcal 36285kcal 36811kcal 37337kcal 37863kcal 38388kcal 38914kcal 39440kcal 39966kcal 40492kcal 41018kcal 41544kcal 42070kcal 42595kcal 43121kcal 43647kcal 44173kcal 44699kcal 45225kcal 45751kcal 46277kcal 46802kcal 47328kcal 47854kcal 48380kcal 48906kcal 49432kcal 49958kcal 50484kcal 51009kcal 51535kcal 52061kcal 52587kcal 53113kcal 53639kcal 54165kcal 54691kcal 55216kcal 55742kcal 56268kcal 56794kcal 57320kcal 57846kcal 58372kcal 58898kcal 59423kcal 59949kcal 60475kcal 61001kcal 61527kcal 62053kcal 62579kcal 63105kcal 63630kcal 64156kcal 64682kcal 65208kcal 65734kcal 66260kcal 66786kcal 67312kcal 67837kcal 68363kcal 68889kcal 69415kcal 69941kcal 70467kcal 70993kcal 71519kcal 72044kcal 72570kcal 73096kcal 73622kcal 74148kcal 74674kcal 75200kcal 75726kcal 76251kcal 76777kcal 77303kcal 77829kcal 78355kcal 78881kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18405kcal 18931kcal 19457kcal 19983kcal 20509kcal 21035kcal 21560kcal 22086kcal 22612kcal 23138kcal 23664kcal 24190kcal 24716kcal 25242kcal 25767kcal 26293kcal 26819kcal 27345kcal 27871kcal 28397kcal 28923kcal 29449kcal 29974kcal 30500kcal 31026kcal 31552kcal 32078kcal 32604kcal 33130kcal 33656kcal 34181kcal 34707kcal 35233kcal 35759kcal 36285kcal 36811kcal 37337kcal 37863kcal 38388kcal 38914kcal 39440kcal 39966kcal 40492kcal 41018kcal 41544kcal 42070kcal 42595kcal 43121kcal 43647kcal 44173kcal 44699kcal 45225kcal 45751kcal 46277kcal 46802kcal 47328kcal 47854kcal 48380kcal 48906kcal 49432kcal 49958kcal 50484kcal 51009kcal 51535kcal 52061kcal 52587kcal 53113kcal 53639kcal 54165kcal 54691kcal 55216kcal 55742kcal 56268kcal 56794kcal 57320kcal 57846kcal 58372kcal 58898kcal 59423kcal 59949kcal 60475kcal 61001kcal 61527kcal 62053kcal 62579kcal 63105kcal 63630kcal 64156kcal 64682kcal 65208kcal 65734kcal 66260kcal 66786kcal 67312kcal 67837kcal 68363kcal 68889kcal 69415kcal 69941kcal 70467kcal 70993kcal 71519kcal 72044kcal 72570kcal 73096kcal 73622kcal 74148kcal 74674kcal 75200kcal 75726kcal 76251kcal 76777kcal 77303kcal 77829kcal 78355kcal 78881kcal
ダンス
激しい		 16565kcal 17038kcal 17511kcal 17984kcal 18458kcal 18931kcal 19404kcal 19878kcal 20351kcal 20824kcal 21297kcal 21771kcal 22244kcal 22717kcal 23191kcal 23664kcal 24137kcal 24610kcal 25084kcal 25557kcal 26030kcal 26504kcal 26977kcal 27450kcal 27923kcal 28397kcal 28870kcal 29343kcal 29817kcal 30290kcal 30763kcal 31236kcal 31710kcal 32183kcal 32656kcal 33130kcal 33603kcal 34076kcal 34549kcal 35023kcal 35496kcal 35969kcal 36443kcal 36916kcal 37389kcal 37863kcal 38336kcal 38809kcal 39282kcal 39756kcal 40229kcal 40702kcal 41176kcal 41649kcal 42122kcal 42595kcal 43069kcal 43542kcal 44015kcal 44489kcal 44962kcal 45435kcal 45908kcal 46382kcal 46855kcal 47328kcal 47802kcal 48275kcal 48748kcal 49221kcal 49695kcal 50168kcal 50641kcal 51115kcal 51588kcal 52061kcal 52534kcal 53008kcal 53481kcal 53954kcal 54428kcal 54901kcal 55374kcal 55847kcal 56321kcal 56794kcal 57267kcal 57741kcal 58214kcal 58687kcal 59160kcal 59634kcal 60107kcal 60580kcal 61054kcal 61527kcal 62000kcal 62473kcal 62947kcal 63420kcal 63893kcal 64367kcal 64840kcal 65313kcal 65786kcal 66260kcal 66733kcal 67206kcal 67680kcal 68153kcal 68626kcal 69099kcal 69573kcal 70046kcal 70519kcal 70993kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16196kcal 16659kcal 17122kcal 17585kcal 18048kcal 18510kcal 18973kcal 19436kcal 19899kcal 20361kcal 20824kcal 21287kcal 21750kcal 22212kcal 22675kcal 23138kcal 23601kcal 24064kcal 24526kcal 24989kcal 25452kcal 25915kcal 26377kcal 26840kcal 27303kcal 27766kcal 28228kcal 28691kcal 29154kcal 29617kcal 30080kcal 30542kcal 31005kcal 31468kcal 31931kcal 32393kcal 32856kcal 33319kcal 33782kcal 34244kcal 34707kcal 35170kcal 35633kcal 36096kcal 36558kcal 37021kcal 37484kcal 37947kcal 38409kcal 38872kcal 39335kcal 39798kcal 40260kcal 40723kcal 41186kcal 41649kcal 42112kcal 42574kcal 43037kcal 43500kcal 43963kcal 44425kcal 44888kcal 45351kcal 45814kcal 46277kcal 46739kcal 47202kcal 47665kcal 48128kcal 48590kcal 49053kcal 49516kcal 49979kcal 50441kcal 50904kcal 51367kcal 51830kcal 52293kcal 52755kcal 53218kcal 53681kcal 54144kcal 54606kcal 55069kcal 55532kcal 55995kcal 56457kcal 56920kcal 57383kcal 57846kcal 58309kcal 58771kcal 59234kcal 59697kcal 60160kcal 60622kcal 61085kcal 61548kcal 62011kcal 62473kcal 62936kcal 63399kcal 63862kcal 64325kcal 64787kcal 65250kcal 65713kcal 66176kcal 66638kcal 67101kcal 67564kcal 68027kcal 68489kcal 68952kcal 69415kcal
水泳
(普通:全般)		 15276kcal 15713kcal 16149kcal 16586kcal 17022kcal 17459kcal 17895kcal 18332kcal 18768kcal 19204kcal 19641kcal 20077kcal 20514kcal 20950kcal 21387kcal 21823kcal 22260kcal 22696kcal 23133kcal 23569kcal 24006kcal 24442kcal 24879kcal 25315kcal 25752kcal 26188kcal 26625kcal 27061kcal 27498kcal 27934kcal 28370kcal 28807kcal 29243kcal 29680kcal 30116kcal 30553kcal 30989kcal 31426kcal 31862kcal 32299kcal 32735kcal 33172kcal 33608kcal 34045kcal 34481kcal 34918kcal 35354kcal 35791kcal 36227kcal 36664kcal 37100kcal 37536kcal 37973kcal 38409kcal 38846kcal 39282kcal 39719kcal 40155kcal 40592kcal 41028kcal 41465kcal 41901kcal 42338kcal 42774kcal 43211kcal 43647kcal 44084kcal 44520kcal 44957kcal 45393kcal 45830kcal 46266kcal 46702kcal 47139kcal 47575kcal 48012kcal 48448kcal 48885kcal 49321kcal 49758kcal 50194kcal 50631kcal 51067kcal 51504kcal 51940kcal 52377kcal 52813kcal 53250kcal 53686kcal 54123kcal 54559kcal 54996kcal 55432kcal 55868kcal 56305kcal 56741kcal 57178kcal 57614kcal 58051kcal 58487kcal 58924kcal 59360kcal 59797kcal 60233kcal 60670kcal 61106kcal 61543kcal 61979kcal 62416kcal 62852kcal 63289kcal 63725kcal 64162kcal 64598kcal 65034kcal 65471kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14724kcal 15145kcal 15565kcal 15986kcal 16407kcal 16828kcal 17248kcal 17669kcal 18090kcal 18510kcal 18931kcal 19352kcal 19772kcal 20193kcal 20614kcal 21035kcal 21455kcal 21876kcal 22297kcal 22717kcal 23138kcal 23559kcal 23979kcal 24400kcal 24821kcal 25242kcal 25662kcal 26083kcal 26504kcal 26924kcal 27345kcal 27766kcal 28186kcal 28607kcal 29028kcal 29449kcal 29869kcal 30290kcal 30711kcal 31131kcal 31552kcal 31973kcal 32393kcal 32814kcal 33235kcal 33656kcal 34076kcal 34497kcal 34918kcal 35338kcal 35759kcal 36180kcal 36600kcal 37021kcal 37442kcal 37863kcal 38283kcal 38704kcal 39125kcal 39545kcal 39966kcal 40387kcal 40807kcal 41228kcal 41649kcal 42070kcal 42490kcal 42911kcal 43332kcal 43752kcal 44173kcal 44594kcal 45014kcal 45435kcal 45856kcal 46277kcal 46697kcal 47118kcal 47539kcal 47959kcal 48380kcal 48801kcal 49221kcal 49642kcal 50063kcal 50484kcal 50904kcal 51325kcal 51746kcal 52166kcal 52587kcal 53008kcal 53428kcal 53849kcal 54270kcal 54691kcal 55111kcal 55532kcal 55953kcal 56373kcal 56794kcal 57215kcal 57635kcal 58056kcal 58477kcal 58898kcal 59318kcal 59739kcal 60160kcal 60580kcal 61001kcal 61422kcal 61842kcal 62263kcal 62684kcal 63105kcal
山登り 14724kcal 15145kcal 15565kcal 15986kcal 16407kcal 16828kcal 17248kcal 17669kcal 18090kcal 18510kcal 18931kcal 19352kcal 19772kcal 20193kcal 20614kcal 21035kcal 21455kcal 21876kcal 22297kcal 22717kcal 23138kcal 23559kcal 23979kcal 24400kcal 24821kcal 25242kcal 25662kcal 26083kcal 26504kcal 26924kcal 27345kcal 27766kcal 28186kcal 28607kcal 29028kcal 29449kcal 29869kcal 30290kcal 30711kcal 31131kcal 31552kcal 31973kcal 32393kcal 32814kcal 33235kcal 33656kcal 34076kcal 34497kcal 34918kcal 35338kcal 35759kcal 36180kcal 36600kcal 37021kcal 37442kcal 37863kcal 38283kcal 38704kcal 39125kcal 39545kcal 39966kcal 40387kcal 40807kcal 41228kcal 41649kcal 42070kcal 42490kcal 42911kcal 43332kcal 43752kcal 44173kcal 44594kcal 45014kcal 45435kcal 45856kcal 46277kcal 46697kcal 47118kcal 47539kcal 47959kcal 48380kcal 48801kcal 49221kcal 49642kcal 50063kcal 50484kcal 50904kcal 51325kcal 51746kcal 52166kcal 52587kcal 53008kcal 53428kcal 53849kcal 54270kcal 54691kcal 55111kcal 55532kcal 55953kcal 56373kcal 56794kcal 57215kcal 57635kcal 58056kcal 58477kcal 58898kcal 59318kcal 59739kcal 60160kcal 60580kcal 61001kcal 61422kcal 61842kcal 62263kcal 62684kcal 63105kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14724kcal 15145kcal 15565kcal 15986kcal 16407kcal 16828kcal 17248kcal 17669kcal 18090kcal 18510kcal 18931kcal 19352kcal 19772kcal 20193kcal 20614kcal 21035kcal 21455kcal 21876kcal 22297kcal 22717kcal 23138kcal 23559kcal 23979kcal 24400kcal 24821kcal 25242kcal 25662kcal 26083kcal 26504kcal 26924kcal 27345kcal 27766kcal 28186kcal 28607kcal 29028kcal 29449kcal 29869kcal 30290kcal 30711kcal 31131kcal 31552kcal 31973kcal 32393kcal 32814kcal 33235kcal 33656kcal 34076kcal 34497kcal 34918kcal 35338kcal 35759kcal 36180kcal 36600kcal 37021kcal 37442kcal 37863kcal 38283kcal 38704kcal 39125kcal 39545kcal 39966kcal 40387kcal 40807kcal 41228kcal 41649kcal 42070kcal 42490kcal 42911kcal 43332kcal 43752kcal 44173kcal 44594kcal 45014kcal 45435kcal 45856kcal 46277kcal 46697kcal 47118kcal 47539kcal 47959kcal 48380kcal 48801kcal 49221kcal 49642kcal 50063kcal 50484kcal 50904kcal 51325kcal 51746kcal 52166kcal 52587kcal 53008kcal 53428kcal 53849kcal 54270kcal 54691kcal 55111kcal 55532kcal 55953kcal 56373kcal 56794kcal 57215kcal 57635kcal 58056kcal 58477kcal 58898kcal 59318kcal 59739kcal 60160kcal 60580kcal 61001kcal 61422kcal 61842kcal 62263kcal 62684kcal 63105kcal
HIIT
ジャンプあり		 14724kcal 15145kcal 15565kcal 15986kcal 16407kcal 16828kcal 17248kcal 17669kcal 18090kcal 18510kcal 18931kcal 19352kcal 19772kcal 20193kcal 20614kcal 21035kcal 21455kcal 21876kcal 22297kcal 22717kcal 23138kcal 23559kcal 23979kcal 24400kcal 24821kcal 25242kcal 25662kcal 26083kcal 26504kcal 26924kcal 27345kcal 27766kcal 28186kcal 28607kcal 29028kcal 29449kcal 29869kcal 30290kcal 30711kcal 31131kcal 31552kcal 31973kcal 32393kcal 32814kcal 33235kcal 33656kcal 34076kcal 34497kcal 34918kcal 35338kcal 35759kcal 36180kcal 36600kcal 37021kcal 37442kcal 37863kcal 38283kcal 38704kcal 39125kcal 39545kcal 39966kcal 40387kcal 40807kcal 41228kcal 41649kcal 42070kcal 42490kcal 42911kcal 43332kcal 43752kcal 44173kcal 44594kcal 45014kcal 45435kcal 45856kcal 46277kcal 46697kcal 47118kcal 47539kcal 47959kcal 48380kcal 48801kcal 49221kcal 49642kcal 50063kcal 50484kcal 50904kcal 51325kcal 51746kcal 52166kcal 52587kcal 53008kcal 53428kcal 53849kcal 54270kcal 54691kcal 55111kcal 55532kcal 55953kcal 56373kcal 56794kcal 57215kcal 57635kcal 58056kcal 58477kcal 58898kcal 59318kcal 59739kcal 60160kcal 60580kcal 61001kcal 61422kcal 61842kcal 62263kcal 62684kcal 63105kcal
ダンス
普通		 13436kcal 13819kcal 14203kcal 14587kcal 14971kcal 15355kcal 15739kcal 16123kcal 16507kcal 16891kcal 17274kcal 17658kcal 18042kcal 18426kcal 18810kcal 19194kcal 19578kcal 19962kcal 20346kcal 20729kcal 21113kcal 21497kcal 21881kcal 22265kcal 22649kcal 23033kcal 23417kcal 23801kcal 24184kcal 24568kcal 24952kcal 25336kcal 25720kcal 26104kcal 26488kcal 26872kcal 27256kcal 27639kcal 28023kcal 28407kcal 28791kcal 29175kcal 29559kcal 29943kcal 30327kcal 30711kcal 31094kcal 31478kcal 31862kcal 32246kcal 32630kcal 33014kcal 33398kcal 33782kcal 34166kcal 34549kcal 34933kcal 35317kcal 35701kcal 36085kcal 36469kcal 36853kcal 37237kcal 37621kcal 38004kcal 38388kcal 38772kcal 39156kcal 39540kcal 39924kcal 40308kcal 40692kcal 41076kcal 41459kcal 41843kcal 42227kcal 42611kcal 42995kcal 43379kcal 43763kcal 44147kcal 44531kcal 44914kcal 45298kcal 45682kcal 46066kcal 46450kcal 46834kcal 47218kcal 47602kcal 47986kcal 48369kcal 48753kcal 49137kcal 49521kcal 49905kcal 50289kcal 50673kcal 51057kcal 51441kcal 51824kcal 52208kcal 52592kcal 52976kcal 53360kcal 53744kcal 54128kcal 54512kcal 54896kcal 55279kcal 55663kcal 56047kcal 56431kcal 56815kcal 57199kcal 57583kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11043kcal 11358kcal 11674kcal 11989kcal 12305kcal 12621kcal 12936kcal 13252kcal 13567kcal 13883kcal 14198kcal 14514kcal 14829kcal 15145kcal 15460kcal 15776kcal 16091kcal 16407kcal 16722kcal 17038kcal 17353kcal 17669kcal 17984kcal 18300kcal 18615kcal 18931kcal 19247kcal 19562kcal 19878kcal 20193kcal 20509kcal 20824kcal 21140kcal 21455kcal 21771kcal 22086kcal 22402kcal 22717kcal 23033kcal 23348kcal 23664kcal 23979kcal 24295kcal 24610kcal 24926kcal 25242kcal 25557kcal 25873kcal 26188kcal 26504kcal 26819kcal 27135kcal 27450kcal 27766kcal 28081kcal 28397kcal 28712kcal 29028kcal 29343kcal 29659kcal 29974kcal 30290kcal 30605kcal 30921kcal 31236kcal 31552kcal 31868kcal 32183kcal 32499kcal 32814kcal 33130kcal 33445kcal 33761kcal 34076kcal 34392kcal 34707kcal 35023kcal 35338kcal 35654kcal 35969kcal 36285kcal 36600kcal 36916kcal 37231kcal 37547kcal 37863kcal 38178kcal 38494kcal 38809kcal 39125kcal 39440kcal 39756kcal 40071kcal 40387kcal 40702kcal 41018kcal 41333kcal 41649kcal 41964kcal 42280kcal 42595kcal 42911kcal 43226kcal 43542kcal 43857kcal 44173kcal 44489kcal 44804kcal 45120kcal 45435kcal 45751kcal 46066kcal 46382kcal 46697kcal 47013kcal 47328kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11043kcal 11358kcal 11674kcal 11989kcal 12305kcal 12621kcal 12936kcal 13252kcal 13567kcal 13883kcal 14198kcal 14514kcal 14829kcal 15145kcal 15460kcal 15776kcal 16091kcal 16407kcal 16722kcal 17038kcal 17353kcal 17669kcal 17984kcal 18300kcal 18615kcal 18931kcal 19247kcal 19562kcal 19878kcal 20193kcal 20509kcal 20824kcal 21140kcal 21455kcal 21771kcal 22086kcal 22402kcal 22717kcal 23033kcal 23348kcal 23664kcal 23979kcal 24295kcal 24610kcal 24926kcal 25242kcal 25557kcal 25873kcal 26188kcal 26504kcal 26819kcal 27135kcal 27450kcal 27766kcal 28081kcal 28397kcal 28712kcal 29028kcal 29343kcal 29659kcal 29974kcal 30290kcal 30605kcal 30921kcal 31236kcal 31552kcal 31868kcal 32183kcal 32499kcal 32814kcal 33130kcal 33445kcal 33761kcal 34076kcal 34392kcal 34707kcal 35023kcal 35338kcal 35654kcal 35969kcal 36285kcal 36600kcal 36916kcal 37231kcal 37547kcal 37863kcal 38178kcal 38494kcal 38809kcal 39125kcal 39440kcal 39756kcal 40071kcal 40387kcal 40702kcal 41018kcal 41333kcal 41649kcal 41964kcal 42280kcal 42595kcal 42911kcal 43226kcal 43542kcal 43857kcal 44173kcal 44489kcal 44804kcal 45120kcal 45435kcal 45751kcal 46066kcal 46382kcal 46697kcal 47013kcal 47328kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9754kcal 10033kcal 10312kcal 10591kcal 10869kcal 11148kcal 11427kcal 11705kcal 11984kcal 12263kcal 12542kcal 12820kcal 13099kcal 13378kcal 13656kcal 13935kcal 14214kcal 14493kcal 14771kcal 15050kcal 15329kcal 15607kcal 15886kcal 16165kcal 16444kcal 16722kcal 17001kcal 17280kcal 17558kcal 17837kcal 18116kcal 18395kcal 18673kcal 18952kcal 19231kcal 19509kcal 19788kcal 20067kcal 20346kcal 20624kcal 20903kcal 21182kcal 21460kcal 21739kcal 22018kcal 22297kcal 22575kcal 22854kcal 23133kcal 23411kcal 23690kcal 23969kcal 24248kcal 24526kcal 24805kcal 25084kcal 25362kcal 25641kcal 25920kcal 26199kcal 26477kcal 26756kcal 27035kcal 27313kcal 27592kcal 27871kcal 28150kcal 28428kcal 28707kcal 28986kcal 29264kcal 29543kcal 29822kcal 30101kcal 30379kcal 30658kcal 30937kcal 31215kcal 31494kcal 31773kcal 32052kcal 32330kcal 32609kcal 32888kcal 33166kcal 33445kcal 33724kcal 34003kcal 34281kcal 34560kcal 34839kcal 35117kcal 35396kcal 35675kcal 35954kcal 36232kcal 36511kcal 36790kcal 37068kcal 37347kcal 37626kcal 37905kcal 38183kcal 38462kcal 38741kcal 39019kcal 39298kcal 39577kcal 39856kcal 40134kcal 40413kcal 40692kcal 40970kcal 41249kcal 41528kcal 41807kcal
踏み台昇降 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9991kcal 10254kcal 10517kcal 10780kcal 11043kcal 11306kcal 11569kcal 11832kcal 12095kcal 12358kcal 12621kcal 12883kcal 13146kcal 13409kcal 13672kcal 13935kcal 14198kcal 14461kcal 14724kcal 14987kcal 15250kcal 15513kcal 15776kcal 16039kcal 16302kcal 16565kcal 16828kcal 17090kcal 17353kcal 17616kcal 17879kcal 18142kcal 18405kcal 18668kcal 18931kcal 19194kcal 19457kcal 19720kcal 19983kcal 20246kcal 20509kcal 20772kcal 21035kcal 21297kcal 21560kcal 21823kcal 22086kcal 22349kcal 22612kcal 22875kcal 23138kcal 23401kcal 23664kcal 23927kcal 24190kcal 24453kcal 24716kcal 24979kcal 25242kcal 25504kcal 25767kcal 26030kcal 26293kcal 26556kcal 26819kcal 27082kcal 27345kcal 27608kcal 27871kcal 28134kcal 28397kcal 28660kcal 28923kcal 29186kcal 29449kcal 29711kcal 29974kcal 30237kcal 30500kcal 30763kcal 31026kcal 31289kcal 31552kcal 31815kcal 32078kcal 32341kcal 32604kcal 32867kcal 33130kcal 33393kcal 33656kcal 33918kcal 34181kcal 34444kcal 34707kcal 34970kcal 35233kcal 35496kcal 35759kcal 36022kcal 36285kcal 36548kcal 36811kcal 37074kcal 37337kcal 37600kcal 37863kcal 38125kcal 38388kcal 38651kcal 38914kcal 39177kcal 39440kcal
HIIT
ジャンプなし		 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9991kcal 10254kcal 10517kcal 10780kcal 11043kcal 11306kcal 11569kcal 11832kcal 12095kcal 12358kcal 12621kcal 12883kcal 13146kcal 13409kcal 13672kcal 13935kcal 14198kcal 14461kcal 14724kcal 14987kcal 15250kcal 15513kcal 15776kcal 16039kcal 16302kcal 16565kcal 16828kcal 17090kcal 17353kcal 17616kcal 17879kcal 18142kcal 18405kcal 18668kcal 18931kcal 19194kcal 19457kcal 19720kcal 19983kcal 20246kcal 20509kcal 20772kcal 21035kcal 21297kcal 21560kcal 21823kcal 22086kcal 22349kcal 22612kcal 22875kcal 23138kcal 23401kcal 23664kcal 23927kcal 24190kcal 24453kcal 24716kcal 24979kcal 25242kcal 25504kcal 25767kcal 26030kcal 26293kcal 26556kcal 26819kcal 27082kcal 27345kcal 27608kcal 27871kcal 28134kcal 28397kcal 28660kcal 28923kcal 29186kcal 29449kcal 29711kcal 29974kcal 30237kcal 30500kcal 30763kcal 31026kcal 31289kcal 31552kcal 31815kcal 32078kcal 32341kcal 32604kcal 32867kcal 33130kcal 33393kcal 33656kcal 33918kcal 34181kcal 34444kcal 34707kcal 34970kcal 35233kcal 35496kcal 35759kcal 36022kcal 36285kcal 36548kcal 36811kcal 37074kcal 37337kcal 37600kcal 37863kcal 38125kcal 38388kcal 38651kcal 38914kcal 39177kcal 39440kcal
ダンス
ゆっくり		 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9991kcal 10254kcal 10517kcal 10780kcal 11043kcal 11306kcal 11569kcal 11832kcal 12095kcal 12358kcal 12621kcal 12883kcal 13146kcal 13409kcal 13672kcal 13935kcal 14198kcal 14461kcal 14724kcal 14987kcal 15250kcal 15513kcal 15776kcal 16039kcal 16302kcal 16565kcal 16828kcal 17090kcal 17353kcal 17616kcal 17879kcal 18142kcal 18405kcal 18668kcal 18931kcal 19194kcal 19457kcal 19720kcal 19983kcal 20246kcal 20509kcal 20772kcal 21035kcal 21297kcal 21560kcal 21823kcal 22086kcal 22349kcal 22612kcal 22875kcal 23138kcal 23401kcal 23664kcal 23927kcal 24190kcal 24453kcal 24716kcal 24979kcal 25242kcal 25504kcal 25767kcal 26030kcal 26293kcal 26556kcal 26819kcal 27082kcal 27345kcal 27608kcal 27871kcal 28134kcal 28397kcal 28660kcal 28923kcal 29186kcal 29449kcal 29711kcal 29974kcal 30237kcal 30500kcal 30763kcal 31026kcal 31289kcal 31552kcal 31815kcal 32078kcal 32341kcal 32604kcal 32867kcal 33130kcal 33393kcal 33656kcal 33918kcal 34181kcal 34444kcal 34707kcal 34970kcal 35233kcal 35496kcal 35759kcal 36022kcal 36285kcal 36548kcal 36811kcal 37074kcal 37337kcal 37600kcal 37863kcal 38125kcal 38388kcal 38651kcal 38914kcal 39177kcal 39440kcal
筋トレ
スクワット		 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9991kcal 10254kcal 10517kcal 10780kcal 11043kcal 11306kcal 11569kcal 11832kcal 12095kcal 12358kcal 12621kcal 12883kcal 13146kcal 13409kcal 13672kcal 13935kcal 14198kcal 14461kcal 14724kcal 14987kcal 15250kcal 15513kcal 15776kcal 16039kcal 16302kcal 16565kcal 16828kcal 17090kcal 17353kcal 17616kcal 17879kcal 18142kcal 18405kcal 18668kcal 18931kcal 19194kcal 19457kcal 19720kcal 19983kcal 20246kcal 20509kcal 20772kcal 21035kcal 21297kcal 21560kcal 21823kcal 22086kcal 22349kcal 22612kcal 22875kcal 23138kcal 23401kcal 23664kcal 23927kcal 24190kcal 24453kcal 24716kcal 24979kcal 25242kcal 25504kcal 25767kcal 26030kcal 26293kcal 26556kcal 26819kcal 27082kcal 27345kcal 27608kcal 27871kcal 28134kcal 28397kcal 28660kcal 28923kcal 29186kcal 29449kcal 29711kcal 29974kcal 30237kcal 30500kcal 30763kcal 31026kcal 31289kcal 31552kcal 31815kcal 32078kcal 32341kcal 32604kcal 32867kcal 33130kcal 33393kcal 33656kcal 33918kcal 34181kcal 34444kcal 34707kcal 34970kcal 35233kcal 35496kcal 35759kcal 36022kcal 36285kcal 36548kcal 36811kcal 37074kcal 37337kcal 37600kcal 37863kcal 38125kcal 38388kcal 38651kcal 38914kcal 39177kcal 39440kcal
部屋の片づけ全般 8834kcal 9087kcal 9339kcal 9591kcal 9844kcal 10096kcal 10349kcal 10601kcal 10854kcal 11106kcal 11358kcal 11611kcal 11863kcal 12116kcal 12368kcal 12621kcal 12873kcal 13125kcal 13378kcal 13630kcal 13883kcal 14135kcal 14387kcal 14640kcal 14892kcal 15145kcal 15397kcal 15650kcal 15902kcal 16154kcal 16407kcal 16659kcal 16912kcal 17164kcal 17416kcal 17669kcal 17921kcal 18174kcal 18426kcal 18679kcal 18931kcal 19183kcal 19436kcal 19688kcal 19941kcal 20193kcal 20446kcal 20698kcal 20950kcal 21203kcal 21455kcal 21708kcal 21960kcal 22212kcal 22465kcal 22717kcal 22970kcal 23222kcal 23475kcal 23727kcal 23979kcal 24232kcal 24484kcal 24737kcal 24989kcal 25242kcal 25494kcal 25746kcal 25999kcal 26251kcal 26504kcal 26756kcal 27008kcal 27261kcal 27513kcal 27766kcal 28018kcal 28271kcal 28523kcal 28775kcal 29028kcal 29280kcal 29533kcal 29785kcal 30037kcal 30290kcal 30542kcal 30795kcal 31047kcal 31300kcal 31552kcal 31804kcal 32057kcal 32309kcal 32562kcal 32814kcal 33067kcal 33319kcal 33571kcal 33824kcal 34076kcal 34329kcal 34581kcal 34833kcal 35086kcal 35338kcal 35591kcal 35843kcal 36096kcal 36348kcal 36600kcal 36853kcal 37105kcal 37358kcal 37610kcal 37863kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8282kcal 8519kcal 8755kcal 8992kcal 9229kcal 9465kcal 9702kcal 9939kcal 10175kcal 10412kcal 10648kcal 10885kcal 11122kcal 11358kcal 11595kcal 11832kcal 12068kcal 12305kcal 12542kcal 12778kcal 13015kcal 13252kcal 13488kcal 13725kcal 13961kcal 14198kcal 14435kcal 14671kcal 14908kcal 15145kcal 15381kcal 15618kcal 15855kcal 16091kcal 16328kcal 16565kcal 16801kcal 17038kcal 17274kcal 17511kcal 17748kcal 17984kcal 18221kcal 18458kcal 18694kcal 18931kcal 19168kcal 19404kcal 19641kcal 19878kcal 20114kcal 20351kcal 20588kcal 20824kcal 21061kcal 21297kcal 21534kcal 21771kcal 22007kcal 22244kcal 22481kcal 22717kcal 22954kcal 23191kcal 23427kcal 23664kcal 23901kcal 24137kcal 24374kcal 24610kcal 24847kcal 25084kcal 25320kcal 25557kcal 25794kcal 26030kcal 26267kcal 26504kcal 26740kcal 26977kcal 27214kcal 27450kcal 27687kcal 27923kcal 28160kcal 28397kcal 28633kcal 28870kcal 29107kcal 29343kcal 29580kcal 29817kcal 30053kcal 30290kcal 30527kcal 30763kcal 31000kcal 31236kcal 31473kcal 31710kcal 31946kcal 32183kcal 32420kcal 32656kcal 32893kcal 33130kcal 33366kcal 33603kcal 33840kcal 34076kcal 34313kcal 34549kcal 34786kcal 35023kcal 35259kcal 35496kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7914kcal 8140kcal 8366kcal 8592kcal 8818kcal 9045kcal 9271kcal 9497kcal 9723kcal 9949kcal 10175kcal 10401kcal 10627kcal 10854kcal 11080kcal 11306kcal 11532kcal 11758kcal 11984kcal 12210kcal 12436kcal 12663kcal 12889kcal 13115kcal 13341kcal 13567kcal 13793kcal 14019kcal 14245kcal 14472kcal 14698kcal 14924kcal 15150kcal 15376kcal 15602kcal 15828kcal 16054kcal 16281kcal 16507kcal 16733kcal 16959kcal 17185kcal 17411kcal 17637kcal 17863kcal 18090kcal 18316kcal 18542kcal 18768kcal 18994kcal 19220kcal 19446kcal 19672kcal 19899kcal 20125kcal 20351kcal 20577kcal 20803kcal 21029kcal 21255kcal 21481kcal 21708kcal 21934kcal 22160kcal 22386kcal 22612kcal 22838kcal 23064kcal 23291kcal 23517kcal 23743kcal 23969kcal 24195kcal 24421kcal 24647kcal 24873kcal 25100kcal 25326kcal 25552kcal 25778kcal 26004kcal 26230kcal 26456kcal 26682kcal 26909kcal 27135kcal 27361kcal 27587kcal 27813kcal 28039kcal 28265kcal 28491kcal 28718kcal 28944kcal 29170kcal 29396kcal 29622kcal 29848kcal 30074kcal 30300kcal 30527kcal 30753kcal 30979kcal 31205kcal 31431kcal 31657kcal 31883kcal 32109kcal 32336kcal 32562kcal 32788kcal 33014kcal 33240kcal 33466kcal 33692kcal 33918kcal
ヨガ
パワー		 7362kcal 7572kcal 7782kcal 7993kcal 8203kcal 8414kcal 8624kcal 8834kcal 9045kcal 9255kcal 9465kcal 9676kcal 9886kcal 10096kcal 10307kcal 10517kcal 10727kcal 10938kcal 11148kcal 11358kcal 11569kcal 11779kcal 11989kcal 12200kcal 12410kcal 12621kcal 12831kcal 13041kcal 13252kcal 13462kcal 13672kcal 13883kcal 14093kcal 14303kcal 14514kcal 14724kcal 14934kcal 15145kcal 15355kcal 15565kcal 15776kcal 15986kcal 16196kcal 16407kcal 16617kcal 16828kcal 17038kcal 17248kcal 17459kcal 17669kcal 17879kcal 18090kcal 18300kcal 18510kcal 18721kcal 18931kcal 19141kcal 19352kcal 19562kcal 19772kcal 19983kcal 20193kcal 20403kcal 20614kcal 20824kcal 21035kcal 21245kcal 21455kcal 21666kcal 21876kcal 22086kcal 22297kcal 22507kcal 22717kcal 22928kcal 23138kcal 23348kcal 23559kcal 23769kcal 23979kcal 24190kcal 24400kcal 24610kcal 24821kcal 25031kcal 25242kcal 25452kcal 25662kcal 25873kcal 26083kcal 26293kcal 26504kcal 26714kcal 26924kcal 27135kcal 27345kcal 27555kcal 27766kcal 27976kcal 28186kcal 28397kcal 28607kcal 28817kcal 29028kcal 29238kcal 29449kcal 29659kcal 29869kcal 30080kcal 30290kcal 30500kcal 30711kcal 30921kcal 31131kcal 31342kcal 31552kcal
筋トレ
腹筋運動		 6994kcal 7193kcal 7393kcal 7593kcal 7793kcal 7993kcal 8193kcal 8392kcal 8592kcal 8792kcal 8992kcal 9192kcal 9392kcal 9591kcal 9791kcal 9991kcal 10191kcal 10391kcal 10591kcal 10790kcal 10990kcal 11190kcal 11390kcal 11590kcal 11790kcal 11989kcal 12189kcal 12389kcal 12589kcal 12789kcal 12989kcal 13188kcal 13388kcal 13588kcal 13788kcal 13988kcal 14188kcal 14387kcal 14587kcal 14787kcal 14987kcal 15187kcal 15387kcal 15586kcal 15786kcal 15986kcal 16186kcal 16386kcal 16586kcal 16785kcal 16985kcal 17185kcal 17385kcal 17585kcal 17785kcal 17984kcal 18184kcal 18384kcal 18584kcal 18784kcal 18984kcal 19183kcal 19383kcal 19583kcal 19783kcal 19983kcal 20183kcal 20382kcal 20582kcal 20782kcal 20982kcal 21182kcal 21382kcal 21581kcal 21781kcal 21981kcal 22181kcal 22381kcal 22581kcal 22780kcal 22980kcal 23180kcal 23380kcal 23580kcal 23780kcal 23979kcal 24179kcal 24379kcal 24579kcal 24779kcal 24979kcal 25178kcal 25378kcal 25578kcal 25778kcal 25978kcal 26178kcal 26377kcal 26577kcal 26777kcal 26977kcal 27177kcal 27377kcal 27576kcal 27776kcal 27976kcal 28176kcal 28376kcal 28576kcal 28775kcal 28975kcal 29175kcal 29375kcal 29575kcal 29775kcal 29974kcal
筋トレ
背筋運動		 6994kcal 7193kcal 7393kcal 7593kcal 7793kcal 7993kcal 8193kcal 8392kcal 8592kcal 8792kcal 8992kcal 9192kcal 9392kcal 9591kcal 9791kcal 9991kcal 10191kcal 10391kcal 10591kcal 10790kcal 10990kcal 11190kcal 11390kcal 11590kcal 11790kcal 11989kcal 12189kcal 12389kcal 12589kcal 12789kcal 12989kcal 13188kcal 13388kcal 13588kcal 13788kcal 13988kcal 14188kcal 14387kcal 14587kcal 14787kcal 14987kcal 15187kcal 15387kcal 15586kcal 15786kcal 15986kcal 16186kcal 16386kcal 16586kcal 16785kcal 16985kcal 17185kcal 17385kcal 17585kcal 17785kcal 17984kcal 18184kcal 18384kcal 18584kcal 18784kcal 18984kcal 19183kcal 19383kcal 19583kcal 19783kcal 19983kcal 20183kcal 20382kcal 20582kcal 20782kcal 20982kcal 21182kcal 21382kcal 21581kcal 21781kcal 21981kcal 22181kcal 22381kcal 22581kcal 22780kcal 22980kcal 23180kcal 23380kcal 23580kcal 23780kcal 23979kcal 24179kcal 24379kcal 24579kcal 24779kcal 24979kcal 25178kcal 25378kcal 25578kcal 25778kcal 25978kcal 26178kcal 26377kcal 26577kcal 26777kcal 26977kcal 27177kcal 27377kcal 27576kcal 27776kcal 27976kcal 28176kcal 28376kcal 28576kcal 28775kcal 28975kcal 29175kcal 29375kcal 29575kcal 29775kcal 29974kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6994kcal 7193kcal 7393kcal 7593kcal 7793kcal 7993kcal 8193kcal 8392kcal 8592kcal 8792kcal 8992kcal 9192kcal 9392kcal 9591kcal 9791kcal 9991kcal 10191kcal 10391kcal 10591kcal 10790kcal 10990kcal 11190kcal 11390kcal 11590kcal 11790kcal 11989kcal 12189kcal 12389kcal 12589kcal 12789kcal 12989kcal 13188kcal 13388kcal 13588kcal 13788kcal 13988kcal 14188kcal 14387kcal 14587kcal 14787kcal 14987kcal 15187kcal 15387kcal 15586kcal 15786kcal 15986kcal 16186kcal 16386kcal 16586kcal 16785kcal 16985kcal 17185kcal 17385kcal 17585kcal 17785kcal 17984kcal 18184kcal 18384kcal 18584kcal 18784kcal 18984kcal 19183kcal 19383kcal 19583kcal 19783kcal 19983kcal 20183kcal 20382kcal 20582kcal 20782kcal 20982kcal 21182kcal 21382kcal 21581kcal 21781kcal 21981kcal 22181kcal 22381kcal 22581kcal 22780kcal 22980kcal 23180kcal 23380kcal 23580kcal 23780kcal 23979kcal 24179kcal 24379kcal 24579kcal 24779kcal 24979kcal 25178kcal 25378kcal 25578kcal 25778kcal 25978kcal 26178kcal 26377kcal 26577kcal 26777kcal 26977kcal 27177kcal 27377kcal 27576kcal 27776kcal 27976kcal 28176kcal 28376kcal 28576kcal 28775kcal 28975kcal 29175kcal 29375kcal 29575kcal 29775kcal 29974kcal
筋トレ
懸垂		 6994kcal 7193kcal 7393kcal 7593kcal 7793kcal 7993kcal 8193kcal 8392kcal 8592kcal 8792kcal 8992kcal 9192kcal 9392kcal 9591kcal 9791kcal 9991kcal 10191kcal 10391kcal 10591kcal 10790kcal 10990kcal 11190kcal 11390kcal 11590kcal 11790kcal 11989kcal 12189kcal 12389kcal 12589kcal 12789kcal 12989kcal 13188kcal 13388kcal 13588kcal 13788kcal 13988kcal 14188kcal 14387kcal 14587kcal 14787kcal 14987kcal 15187kcal 15387kcal 15586kcal 15786kcal 15986kcal 16186kcal 16386kcal 16586kcal 16785kcal 16985kcal 17185kcal 17385kcal 17585kcal 17785kcal 17984kcal 18184kcal 18384kcal 18584kcal 18784kcal 18984kcal 19183kcal 19383kcal 19583kcal 19783kcal 19983kcal 20183kcal 20382kcal 20582kcal 20782kcal 20982kcal 21182kcal 21382kcal 21581kcal 21781kcal 21981kcal 22181kcal 22381kcal 22581kcal 22780kcal 22980kcal 23180kcal 23380kcal 23580kcal 23780kcal 23979kcal 24179kcal 24379kcal 24579kcal 24779kcal 24979kcal 25178kcal 25378kcal 25578kcal 25778kcal 25978kcal 26178kcal 26377kcal 26577kcal 26777kcal 26977kcal 27177kcal 27377kcal 27576kcal 27776kcal 27976kcal 28176kcal 28376kcal 28576kcal 28775kcal 28975kcal 29175kcal 29375kcal 29575kcal 29775kcal 29974kcal
トランポリン
ゆっくり		 6441kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7730kcal 7914kcal 8098kcal 8282kcal 8466kcal 8650kcal 8834kcal 9018kcal 9202kcal 9386kcal 9570kcal 9754kcal 9939kcal 10123kcal 10307kcal 10491kcal 10675kcal 10859kcal 11043kcal 11227kcal 11411kcal 11595kcal 11779kcal 11963kcal 12147kcal 12331kcal 12515kcal 12699kcal 12883kcal 13067kcal 13252kcal 13436kcal 13620kcal 13804kcal 13988kcal 14172kcal 14356kcal 14540kcal 14724kcal 14908kcal 15092kcal 15276kcal 15460kcal 15644kcal 15828kcal 16012kcal 16196kcal 16381kcal 16565kcal 16749kcal 16933kcal 17117kcal 17301kcal 17485kcal 17669kcal 17853kcal 18037kcal 18221kcal 18405kcal 18589kcal 18773kcal 18957kcal 19141kcal 19325kcal 19509kcal 19694kcal 19878kcal 20062kcal 20246kcal 20430kcal 20614kcal 20798kcal 20982kcal 21166kcal 21350kcal 21534kcal 21718kcal 21902kcal 22086kcal 22270kcal 22454kcal 22638kcal 22822kcal 23007kcal 23191kcal 23375kcal 23559kcal 23743kcal 23927kcal 24111kcal 24295kcal 24479kcal 24663kcal 24847kcal 25031kcal 25215kcal 25399kcal 25583kcal 25767kcal 25951kcal 26135kcal 26320kcal 26504kcal 26688kcal 26872kcal 27056kcal 27240kcal 27424kcal 27608kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6441kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7730kcal 7914kcal 8098kcal 8282kcal 8466kcal 8650kcal 8834kcal 9018kcal 9202kcal 9386kcal 9570kcal 9754kcal 9939kcal 10123kcal 10307kcal 10491kcal 10675kcal 10859kcal 11043kcal 11227kcal 11411kcal 11595kcal 11779kcal 11963kcal 12147kcal 12331kcal 12515kcal 12699kcal 12883kcal 13067kcal 13252kcal 13436kcal 13620kcal 13804kcal 13988kcal 14172kcal 14356kcal 14540kcal 14724kcal 14908kcal 15092kcal 15276kcal 15460kcal 15644kcal 15828kcal 16012kcal 16196kcal 16381kcal 16565kcal 16749kcal 16933kcal 17117kcal 17301kcal 17485kcal 17669kcal 17853kcal 18037kcal 18221kcal 18405kcal 18589kcal 18773kcal 18957kcal 19141kcal 19325kcal 19509kcal 19694kcal 19878kcal 20062kcal 20246kcal 20430kcal 20614kcal 20798kcal 20982kcal 21166kcal 21350kcal 21534kcal 21718kcal 21902kcal 22086kcal 22270kcal 22454kcal 22638kcal 22822kcal 23007kcal 23191kcal 23375kcal 23559kcal 23743kcal 23927kcal 24111kcal 24295kcal 24479kcal 24663kcal 24847kcal 25031kcal 25215kcal 25399kcal 25583kcal 25767kcal 25951kcal 26135kcal 26320kcal 26504kcal 26688kcal 26872kcal 27056kcal 27240kcal 27424kcal 27608kcal
料理全般 6441kcal 6626kcal 6810kcal 6994kcal 7178kcal 7362kcal 7546kcal 7730kcal 7914kcal 8098kcal 8282kcal 8466kcal 8650kcal 8834kcal 9018kcal 9202kcal 9386kcal 9570kcal 9754kcal 9939kcal 10123kcal 10307kcal 10491kcal 10675kcal 10859kcal 11043kcal 11227kcal 11411kcal 11595kcal 11779kcal 11963kcal 12147kcal 12331kcal 12515kcal 12699kcal 12883kcal 13067kcal 13252kcal 13436kcal 13620kcal 13804kcal 13988kcal 14172kcal 14356kcal 14540kcal 14724kcal 14908kcal 15092kcal 15276kcal 15460kcal 15644kcal 15828kcal 16012kcal 16196kcal 16381kcal 16565kcal 16749kcal 16933kcal 17117kcal 17301kcal 17485kcal 17669kcal 17853kcal 18037kcal 18221kcal 18405kcal 18589kcal 18773kcal 18957kcal 19141kcal 19325kcal 19509kcal 19694kcal 19878kcal 20062kcal 20246kcal 20430kcal 20614kcal 20798kcal 20982kcal 21166kcal 21350kcal 21534kcal 21718kcal 21902kcal 22086kcal 22270kcal 22454kcal 22638kcal 22822kcal 23007kcal 23191kcal 23375kcal 23559kcal 23743kcal 23927kcal 24111kcal 24295kcal 24479kcal 24663kcal 24847kcal 25031kcal 25215kcal 25399kcal 25583kcal 25767kcal 25951kcal 26135kcal 26320kcal 26504kcal 26688kcal 26872kcal 27056kcal 27240kcal 27424kcal 27608kcal
掃除機をかける 6073kcal 6247kcal 6420kcal 6594kcal 6768kcal 6941kcal 7115kcal 7288kcal 7462kcal 7635kcal 7809kcal 7982kcal 8156kcal 8329kcal 8503kcal 8676kcal 8850kcal 9024kcal 9197kcal 9371kcal 9544kcal 9718kcal 9891kcal 10065kcal 10238kcal 10412kcal 10585kcal 10759kcal 10932kcal 11106kcal 11280kcal 11453kcal 11627kcal 11800kcal 11974kcal 12147kcal 12321kcal 12494kcal 12668kcal 12841kcal 13015kcal 13188kcal 13362kcal 13536kcal 13709kcal 13883kcal 14056kcal 14230kcal 14403kcal 14577kcal 14750kcal 14924kcal 15097kcal 15271kcal 15444kcal 15618kcal 15792kcal 15965kcal 16139kcal 16312kcal 16486kcal 16659kcal 16833kcal 17006kcal 17180kcal 17353kcal 17527kcal 17700kcal 17874kcal 18048kcal 18221kcal 18395kcal 18568kcal 18742kcal 18915kcal 19089kcal 19262kcal 19436kcal 19609kcal 19783kcal 19956kcal 20130kcal 20304kcal 20477kcal 20651kcal 20824kcal 20998kcal 21171kcal 21345kcal 21518kcal 21692kcal 21865kcal 22039kcal 22212kcal 22386kcal 22560kcal 22733kcal 22907kcal 23080kcal 23254kcal 23427kcal 23601kcal 23774kcal 23948kcal 24121kcal 24295kcal 24468kcal 24642kcal 24816kcal 24989kcal 25163kcal 25336kcal 25510kcal 25683kcal 25857kcal 26030kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5521kcal 5679kcal 5837kcal 5994kcal 6152kcal 6310kcal 6468kcal 6626kcal 6783kcal 6941kcal 7099kcal 7257kcal 7414kcal 7572kcal 7730kcal 7888kcal 8045kcal 8203kcal 8361kcal 8519kcal 8676kcal 8834kcal 8992kcal 9150kcal 9307kcal 9465kcal 9623kcal 9781kcal 9939kcal 10096kcal 10254kcal 10412kcal 10570kcal 10727kcal 10885kcal 11043kcal 11201kcal 11358kcal 11516kcal 11674kcal 11832kcal 11989kcal 12147kcal 12305kcal 12463kcal 12621kcal 12778kcal 12936kcal 13094kcal 13252kcal 13409kcal 13567kcal 13725kcal 13883kcal 14040kcal 14198kcal 14356kcal 14514kcal 14671kcal 14829kcal 14987kcal 15145kcal 15302kcal 15460kcal 15618kcal 15776kcal 15934kcal 16091kcal 16249kcal 16407kcal 16565kcal 16722kcal 16880kcal 17038kcal 17196kcal 17353kcal 17511kcal 17669kcal 17827kcal 17984kcal 18142kcal 18300kcal 18458kcal 18615kcal 18773kcal 18931kcal 19089kcal 19247kcal 19404kcal 19562kcal 19720kcal 19878kcal 20035kcal 20193kcal 20351kcal 20509kcal 20666kcal 20824kcal 20982kcal 21140kcal 21297kcal 21455kcal 21613kcal 21771kcal 21928kcal 22086kcal 22244kcal 22402kcal 22560kcal 22717kcal 22875kcal 23033kcal 23191kcal 23348kcal 23506kcal 23664kcal
体をよく動かす仕事 5521kcal 5679kcal 5837kcal 5994kcal 6152kcal 6310kcal 6468kcal 6626kcal 6783kcal 6941kcal 7099kcal 7257kcal 7414kcal 7572kcal 7730kcal 7888kcal 8045kcal 8203kcal 8361kcal 8519kcal 8676kcal 8834kcal 8992kcal 9150kcal 9307kcal 9465kcal 9623kcal 9781kcal 9939kcal 10096kcal 10254kcal 10412kcal 10570kcal 10727kcal 10885kcal 11043kcal 11201kcal 11358kcal 11516kcal 11674kcal 11832kcal 11989kcal 12147kcal 12305kcal 12463kcal 12621kcal 12778kcal 12936kcal 13094kcal 13252kcal 13409kcal 13567kcal 13725kcal 13883kcal 14040kcal 14198kcal 14356kcal 14514kcal 14671kcal 14829kcal 14987kcal 15145kcal 15302kcal 15460kcal 15618kcal 15776kcal 15934kcal 16091kcal 16249kcal 16407kcal 16565kcal 16722kcal 16880kcal 17038kcal 17196kcal 17353kcal 17511kcal 17669kcal 17827kcal 17984kcal 18142kcal 18300kcal 18458kcal 18615kcal 18773kcal 18931kcal 19089kcal 19247kcal 19404kcal 19562kcal 19720kcal 19878kcal 20035kcal 20193kcal 20351kcal 20509kcal 20666kcal 20824kcal 20982kcal 21140kcal 21297kcal 21455kcal 21613kcal 21771kcal 21928kcal 22086kcal 22244kcal 22402kcal 22560kcal 22717kcal 22875kcal 23033kcal 23191kcal 23348kcal 23506kcal 23664kcal
皿洗い 5521kcal 5679kcal 5837kcal 5994kcal 6152kcal 6310kcal 6468kcal 6626kcal 6783kcal 6941kcal 7099kcal 7257kcal 7414kcal 7572kcal 7730kcal 7888kcal 8045kcal 8203kcal 8361kcal 8519kcal 8676kcal 8834kcal 8992kcal 9150kcal 9307kcal 9465kcal 9623kcal 9781kcal 9939kcal 10096kcal 10254kcal 10412kcal 10570kcal 10727kcal 10885kcal 11043kcal 11201kcal 11358kcal 11516kcal 11674kcal 11832kcal 11989kcal 12147kcal 12305kcal 12463kcal 12621kcal 12778kcal 12936kcal 13094kcal 13252kcal 13409kcal 13567kcal 13725kcal 13883kcal 14040kcal 14198kcal 14356kcal 14514kcal 14671kcal 14829kcal 14987kcal 15145kcal 15302kcal 15460kcal 15618kcal 15776kcal 15934kcal 16091kcal 16249kcal 16407kcal 16565kcal 16722kcal 16880kcal 17038kcal 17196kcal 17353kcal 17511kcal 17669kcal 17827kcal 17984kcal 18142kcal 18300kcal 18458kcal 18615kcal 18773kcal 18931kcal 19089kcal 19247kcal 19404kcal 19562kcal 19720kcal 19878kcal 20035kcal 20193kcal 20351kcal 20509kcal 20666kcal 20824kcal 20982kcal 21140kcal 21297kcal 21455kcal 21613kcal 21771kcal 21928kcal 22086kcal 22244kcal 22402kcal 22560kcal 22717kcal 22875kcal 23033kcal 23191kcal 23348kcal 23506kcal 23664kcal
ヨガ
ハタ		 5521kcal 5679kcal 5837kcal 5994kcal 6152kcal 6310kcal 6468kcal 6626kcal 6783kcal 6941kcal 7099kcal 7257kcal 7414kcal 7572kcal 7730kcal 7888kcal 8045kcal 8203kcal 8361kcal 8519kcal 8676kcal 8834kcal 8992kcal 9150kcal 9307kcal 9465kcal 9623kcal 9781kcal 9939kcal 10096kcal 10254kcal 10412kcal 10570kcal 10727kcal 10885kcal 11043kcal 11201kcal 11358kcal 11516kcal 11674kcal 11832kcal 11989kcal 12147kcal 12305kcal 12463kcal 12621kcal 12778kcal 12936kcal 13094kcal 13252kcal 13409kcal 13567kcal 13725kcal 13883kcal 14040kcal 14198kcal 14356kcal 14514kcal 14671kcal 14829kcal 14987kcal 15145kcal 15302kcal 15460kcal 15618kcal 15776kcal 15934kcal 16091kcal 16249kcal 16407kcal 16565kcal 16722kcal 16880kcal 17038kcal 17196kcal 17353kcal 17511kcal 17669kcal 17827kcal 17984kcal 18142kcal 18300kcal 18458kcal 18615kcal 18773kcal 18931kcal 19089kcal 19247kcal 19404kcal 19562kcal 19720kcal 19878kcal 20035kcal 20193kcal 20351kcal 20509kcal 20666kcal 20824kcal 20982kcal 21140kcal 21297kcal 21455kcal 21613kcal 21771kcal 21928kcal 22086kcal 22244kcal 22402kcal 22560kcal 22717kcal 22875kcal 23033kcal 23191kcal 23348kcal 23506kcal 23664kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5127kcal 5258kcal 5390kcal 5521kcal 5653kcal 5784kcal 5916kcal 6047kcal 6179kcal 6310kcal 6441kcal 6573kcal 6704kcal 6836kcal 6967kcal 7099kcal 7230kcal 7362kcal 7493kcal 7625kcal 7756kcal 7888kcal 8019kcal 8151kcal 8282kcal 8414kcal 8545kcal 8676kcal 8808kcal 8939kcal 9071kcal 9202kcal 9334kcal 9465kcal 9597kcal 9728kcal 9860kcal 9991kcal 10123kcal 10254kcal 10386kcal 10517kcal 10648kcal 10780kcal 10911kcal 11043kcal 11174kcal 11306kcal 11437kcal 11569kcal 11700kcal 11832kcal 11963kcal 12095kcal 12226kcal 12358kcal 12489kcal 12621kcal 12752kcal 12883kcal 13015kcal 13146kcal 13278kcal 13409kcal 13541kcal 13672kcal 13804kcal 13935kcal 14067kcal 14198kcal 14330kcal 14461kcal 14593kcal 14724kcal 14855kcal 14987kcal 15118kcal 15250kcal 15381kcal 15513kcal 15644kcal 15776kcal 15907kcal 16039kcal 16170kcal 16302kcal 16433kcal 16565kcal 16696kcal 16828kcal 16959kcal 17090kcal 17222kcal 17353kcal 17485kcal 17616kcal 17748kcal 17879kcal 18011kcal 18142kcal 18274kcal 18405kcal 18537kcal 18668kcal 18800kcal 18931kcal 19062kcal 19194kcal 19325kcal 19457kcal 19588kcal 19720kcal
自動車を運転 4601kcal 4732kcal 4864kcal 4995kcal 5127kcal 5258kcal 5390kcal 5521kcal 5653kcal 5784kcal 5916kcal 6047kcal 6179kcal 6310kcal 6441kcal 6573kcal 6704kcal 6836kcal 6967kcal 7099kcal 7230kcal 7362kcal 7493kcal 7625kcal 7756kcal 7888kcal 8019kcal 8151kcal 8282kcal 8414kcal 8545kcal 8676kcal 8808kcal 8939kcal 9071kcal 9202kcal 9334kcal 9465kcal 9597kcal 9728kcal 9860kcal 9991kcal 10123kcal 10254kcal 10386kcal 10517kcal 10648kcal 10780kcal 10911kcal 11043kcal 11174kcal 11306kcal 11437kcal 11569kcal 11700kcal 11832kcal 11963kcal 12095kcal 12226kcal 12358kcal 12489kcal 12621kcal 12752kcal 12883kcal 13015kcal 13146kcal 13278kcal 13409kcal 13541kcal 13672kcal 13804kcal 13935kcal 14067kcal 14198kcal 14330kcal 14461kcal 14593kcal 14724kcal 14855kcal 14987kcal 15118kcal 15250kcal 15381kcal 15513kcal 15644kcal 15776kcal 15907kcal 16039kcal 16170kcal 16302kcal 16433kcal 16565kcal 16696kcal 16828kcal 16959kcal 17090kcal 17222kcal 17353kcal 17485kcal 17616kcal 17748kcal 17879kcal 18011kcal 18142kcal 18274kcal 18405kcal 18537kcal 18668kcal 18800kcal 18931kcal 19062kcal 19194kcal 19325kcal 19457kcal 19588kcal 19720kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4207kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4627kcal 4732kcal 4838kcal 4943kcal 5048kcal 5153kcal 5258kcal 5363kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5784kcal 5889kcal 5994kcal 6100kcal 6205kcal 6310kcal 6415kcal 6520kcal 6626kcal 6731kcal 6836kcal 6941kcal 7046kcal 7151kcal 7257kcal 7362kcal 7467kcal 7572kcal 7677kcal 7782kcal 7888kcal 7993kcal 8098kcal 8203kcal 8308kcal 8414kcal 8519kcal 8624kcal 8729kcal 8834kcal 8939kcal 9045kcal 9150kcal 9255kcal 9360kcal 9465kcal 9570kcal 9676kcal 9781kcal 9886kcal 9991kcal 10096kcal 10201kcal 10307kcal 10412kcal 10517kcal 10622kcal 10727kcal 10833kcal 10938kcal 11043kcal 11148kcal 11253kcal 11358kcal 11464kcal 11569kcal 11674kcal 11779kcal 11884kcal 11989kcal 12095kcal 12200kcal 12305kcal 12410kcal 12515kcal 12621kcal 12726kcal 12831kcal 12936kcal 13041kcal 13146kcal 13252kcal 13357kcal 13462kcal 13567kcal 13672kcal 13777kcal 13883kcal 13988kcal 14093kcal 14198kcal 14303kcal 14408kcal 14514kcal 14619kcal 14724kcal 14829kcal 14934kcal 15040kcal 15145kcal 15250kcal 15355kcal 15460kcal 15565kcal 15671kcal 15776kcal
風呂でシャワー 3681kcal 3786kcal 3891kcal 3996kcal 4101kcal 4207kcal 4312kcal 4417kcal 4522kcal 4627kcal 4732kcal 4838kcal 4943kcal 5048kcal 5153kcal 5258kcal 5363kcal 5469kcal 5574kcal 5679kcal 5784kcal 5889kcal 5994kcal 6100kcal 6205kcal 6310kcal 6415kcal 6520kcal 6626kcal 6731kcal 6836kcal 6941kcal 7046kcal 7151kcal 7257kcal 7362kcal 7467kcal 7572kcal 7677kcal 7782kcal 7888kcal 7993kcal 8098kcal 8203kcal 8308kcal 8414kcal 8519kcal 8624kcal 8729kcal 8834kcal 8939kcal 9045kcal 9150kcal 9255kcal 9360kcal 9465kcal 9570kcal 9676kcal 9781kcal 9886kcal 9991kcal 10096kcal 10201kcal 10307kcal 10412kcal 10517kcal 10622kcal 10727kcal 10833kcal 10938kcal 11043kcal 11148kcal 11253kcal 11358kcal 11464kcal 11569kcal 11674kcal 11779kcal 11884kcal 11989kcal 12095kcal 12200kcal 12305kcal 12410kcal 12515kcal 12621kcal 12726kcal 12831kcal 12936kcal 13041kcal 13146kcal 13252kcal 13357kcal 13462kcal 13567kcal 13672kcal 13777kcal 13883kcal 13988kcal 14093kcal 14198kcal 14303kcal 14408kcal 14514kcal 14619kcal 14724kcal 14829kcal 14934kcal 15040kcal 15145kcal 15250kcal 15355kcal 15460kcal 15565kcal 15671kcal 15776kcal
トイレ 3313kcal 3407kcal 3502kcal 3596kcal 3691kcal 3786kcal 3880kcal 3975kcal 4070kcal 4164kcal 4259kcal 4354kcal 4448kcal 4543kcal 4638kcal 4732kcal 4827kcal 4922kcal 5016kcal 5111kcal 5206kcal 5300kcal 5395kcal 5490kcal 5584kcal 5679kcal 5774kcal 5868kcal 5963kcal 6058kcal 6152kcal 6247kcal 6342kcal 6436kcal 6531kcal 6626kcal 6720kcal 6815kcal 6909kcal 7004kcal 7099kcal 7193kcal 7288kcal 7383kcal 7477kcal 7572kcal 7667kcal 7761kcal 7856kcal 7951kcal 8045kcal 8140kcal 8235kcal 8329kcal 8424kcal 8519kcal 8613kcal 8708kcal 8803kcal 8897kcal 8992kcal 9087kcal 9181kcal 9276kcal 9371kcal 9465kcal 9560kcal 9655kcal 9749kcal 9844kcal 9939kcal 10033kcal 10128kcal 10223kcal 10317kcal 10412kcal 10506kcal 10601kcal 10696kcal 10790kcal 10885kcal 10980kcal 11074kcal 11169kcal 11264kcal 11358kcal 11453kcal 11548kcal 11642kcal 11737kcal 11832kcal 11926kcal 12021kcal 12116kcal 12210kcal 12305kcal 12400kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12778kcal 12873kcal 12968kcal 13062kcal 13157kcal 13252kcal 13346kcal 13441kcal 13536kcal 13630kcal 13725kcal 13819kcal 13914kcal 14009kcal 14103kcal 14198kcal
立って仕事をする 3313kcal 3407kcal 3502kcal 3596kcal 3691kcal 3786kcal 3880kcal 3975kcal 4070kcal 4164kcal 4259kcal 4354kcal 4448kcal 4543kcal 4638kcal 4732kcal 4827kcal 4922kcal 5016kcal 5111kcal 5206kcal 5300kcal 5395kcal 5490kcal 5584kcal 5679kcal 5774kcal 5868kcal 5963kcal 6058kcal 6152kcal 6247kcal 6342kcal 6436kcal 6531kcal 6626kcal 6720kcal 6815kcal 6909kcal 7004kcal 7099kcal 7193kcal 7288kcal 7383kcal 7477kcal 7572kcal 7667kcal 7761kcal 7856kcal 7951kcal 8045kcal 8140kcal 8235kcal 8329kcal 8424kcal 8519kcal 8613kcal 8708kcal 8803kcal 8897kcal 8992kcal 9087kcal 9181kcal 9276kcal 9371kcal 9465kcal 9560kcal 9655kcal 9749kcal 9844kcal 9939kcal 10033kcal 10128kcal 10223kcal 10317kcal 10412kcal 10506kcal 10601kcal 10696kcal 10790kcal 10885kcal 10980kcal 11074kcal 11169kcal 11264kcal 11358kcal 11453kcal 11548kcal 11642kcal 11737kcal 11832kcal 11926kcal 12021kcal 12116kcal 12210kcal 12305kcal 12400kcal 12494kcal 12589kcal 12684kcal 12778kcal 12873kcal 12968kcal 13062kcal 13157kcal 13252kcal 13346kcal 13441kcal 13536kcal 13630kcal 13725kcal 13819kcal 13914kcal 14009kcal 14103kcal 14198kcal
風呂で入浴 2760kcal 2839kcal 2918kcal 2997kcal 3076kcal 3155kcal 3234kcal 3313kcal 3391kcal 3470kcal 3549kcal 3628kcal 3707kcal 3786kcal 3865kcal 3944kcal 4022kcal 4101kcal 4180kcal 4259kcal 4338kcal 4417kcal 4496kcal 4575kcal 4653kcal 4732kcal 4811kcal 4890kcal 4969kcal 5048kcal 5127kcal 5206kcal 5285kcal 5363kcal 5442kcal 5521kcal 5600kcal 5679kcal 5758kcal 5837kcal 5916kcal 5994kcal 6073kcal 6152kcal 6231kcal 6310kcal 6389kcal 6468kcal 6547kcal 6626kcal 6704kcal 6783kcal 6862kcal 6941kcal 7020kcal 7099kcal 7178kcal 7257kcal 7335kcal 7414kcal 7493kcal 7572kcal 7651kcal 7730kcal 7809kcal 7888kcal 7967kcal 8045kcal 8124kcal 8203kcal 8282kcal 8361kcal 8440kcal 8519kcal 8598kcal 8676kcal 8755kcal 8834kcal 8913kcal 8992kcal 9071kcal 9150kcal 9229kcal 9307kcal 9386kcal 9465kcal 9544kcal 9623kcal 9702kcal 9781kcal 9860kcal 9939kcal 10017kcal 10096kcal 10175kcal 10254kcal 10333kcal 10412kcal 10491kcal 10570kcal 10648kcal 10727kcal 10806kcal 10885kcal 10964kcal 11043kcal 11122kcal 11201kcal 11280kcal 11358kcal 11437kcal 11516kcal 11595kcal 11674kcal 11753kcal 11832kcal
デスクワーク 2392kcal 2461kcal 2529kcal 2597kcal 2666kcal 2734kcal 2802kcal 2871kcal 2939kcal 3008kcal 3076kcal 3144kcal 3213kcal 3281kcal 3349kcal 3418kcal 3486kcal 3554kcal 3623kcal 3691kcal 3760kcal 3828kcal 3896kcal 3965kcal 4033kcal 4101kcal 4170kcal 4238kcal 4306kcal 4375kcal 4443kcal 4512kcal 4580kcal 4648kcal 4717kcal 4785kcal 4853kcal 4922kcal 4990kcal 5058kcal 5127kcal 5195kcal 5264kcal 5332kcal 5400kcal 5469kcal 5537kcal 5605kcal 5674kcal 5742kcal 5810kcal 5879kcal 5947kcal 6016kcal 6084kcal 6152kcal 6221kcal 6289kcal 6357kcal 6426kcal 6494kcal 6562kcal 6631kcal 6699kcal 6768kcal 6836kcal 6904kcal 6973kcal 7041kcal 7109kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7383kcal 7451kcal 7520kcal 7588kcal 7656kcal 7725kcal 7793kcal 7861kcal 7930kcal 7998kcal 8066kcal 8135kcal 8203kcal 8272kcal 8340kcal 8408kcal 8477kcal 8545kcal 8613kcal 8682kcal 8750kcal 8818kcal 8887kcal 8955kcal 9024kcal 9092kcal 9160kcal 9229kcal 9297kcal 9365kcal 9434kcal 9502kcal 9570kcal 9639kcal 9707kcal 9776kcal 9844kcal 9912kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10186kcal 10254kcal
電車バスに乗車 2392kcal 2461kcal 2529kcal 2597kcal 2666kcal 2734kcal 2802kcal 2871kcal 2939kcal 3008kcal 3076kcal 3144kcal 3213kcal 3281kcal 3349kcal 3418kcal 3486kcal 3554kcal 3623kcal 3691kcal 3760kcal 3828kcal 3896kcal 3965kcal 4033kcal 4101kcal 4170kcal 4238kcal 4306kcal 4375kcal 4443kcal 4512kcal 4580kcal 4648kcal 4717kcal 4785kcal 4853kcal 4922kcal 4990kcal 5058kcal 5127kcal 5195kcal 5264kcal 5332kcal 5400kcal 5469kcal 5537kcal 5605kcal 5674kcal 5742kcal 5810kcal 5879kcal 5947kcal 6016kcal 6084kcal 6152kcal 6221kcal 6289kcal 6357kcal 6426kcal 6494kcal 6562kcal 6631kcal 6699kcal 6768kcal 6836kcal 6904kcal 6973kcal 7041kcal 7109kcal 7178kcal 7246kcal 7314kcal 7383kcal 7451kcal 7520kcal 7588kcal 7656kcal 7725kcal 7793kcal 7861kcal 7930kcal 7998kcal 8066kcal 8135kcal 8203kcal 8272kcal 8340kcal 8408kcal 8477kcal 8545kcal 8613kcal 8682kcal 8750kcal 8818kcal 8887kcal 8955kcal 9024kcal 9092kcal 9160kcal 9229kcal 9297kcal 9365kcal 9434kcal 9502kcal 9570kcal 9639kcal 9707kcal 9776kcal 9844kcal 9912kcal 9981kcal 10049kcal 10117kcal 10186kcal 10254kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ