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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

32時間33分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2990kcal 3075kcal 3161kcal 3246kcal 3332kcal 3417kcal 3503kcal 3588kcal 3674kcal 3759kcal 3844kcal 3930kcal 4015kcal 4101kcal 4186kcal 4272kcal 4357kcal 4443kcal 4528kcal 4613kcal 4699kcal 4784kcal 4870kcal 4955kcal 5041kcal 5126kcal 5212kcal 5297kcal 5382kcal 5468kcal 5553kcal 5639kcal 5724kcal 5810kcal 5895kcal 5981kcal 6066kcal 6151kcal 6237kcal 6322kcal 6408kcal 6493kcal 6579kcal 6664kcal 6750kcal 6835kcal 6920kcal 7006kcal 7091kcal 7177kcal 7262kcal 7348kcal 7433kcal 7519kcal 7604kcal 7689kcal 7775kcal 7860kcal 7946kcal 8031kcal 8117kcal 8202kcal 8288kcal 8373kcal 8458kcal 8544kcal 8629kcal 8715kcal 8800kcal 8886kcal 8971kcal 9057kcal 9142kcal 9227kcal 9313kcal 9398kcal 9484kcal 9569kcal 9655kcal 9740kcal 9826kcal 9911kcal 9996kcal 10082kcal 10167kcal 10253kcal 10338kcal 10424kcal 10509kcal 10595kcal 10680kcal 10765kcal 10851kcal 10936kcal 11022kcal 11107kcal 11193kcal 11278kcal 11364kcal 11449kcal 11534kcal 11620kcal 11705kcal 11791kcal 11876kcal 11962kcal 12047kcal 12133kcal 12218kcal 12303kcal 12389kcal 12474kcal 12560kcal 12645kcal 12731kcal 12816kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3588kcal 3691kcal 3793kcal 3896kcal 3998kcal 4101kcal 4203kcal 4306kcal 4408kcal 4511kcal 4613kcal 4716kcal 4819kcal 4921kcal 5024kcal 5126kcal 5229kcal 5331kcal 5434kcal 5536kcal 5639kcal 5741kcal 5844kcal 5946kcal 6049kcal 6151kcal 6254kcal 6357kcal 6459kcal 6562kcal 6664kcal 6767kcal 6869kcal 6972kcal 7074kcal 7177kcal 7279kcal 7382kcal 7484kcal 7587kcal 7689kcal 7792kcal 7895kcal 7997kcal 8100kcal 8202kcal 8305kcal 8407kcal 8510kcal 8612kcal 8715kcal 8817kcal 8920kcal 9022kcal 9125kcal 9227kcal 9330kcal 9432kcal 9535kcal 9638kcal 9740kcal 9843kcal 9945kcal 10048kcal 10150kcal 10253kcal 10355kcal 10458kcal 10560kcal 10663kcal 10765kcal 10868kcal 10970kcal 11073kcal 11176kcal 11278kcal 11381kcal 11483kcal 11586kcal 11688kcal 11791kcal 11893kcal 11996kcal 12098kcal 12201kcal 12303kcal 12406kcal 12508kcal 12611kcal 12714kcal 12816kcal 12919kcal 13021kcal 13124kcal 13226kcal 13329kcal 13431kcal 13534kcal 13636kcal 13739kcal 13841kcal 13944kcal 14046kcal 14149kcal 14252kcal 14354kcal 14457kcal 14559kcal 14662kcal 14764kcal 14867kcal 14969kcal 15072kcal 15174kcal 15277kcal 15379kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5731kcal 5878kcal 6025kcal 6172kcal 6319kcal 6466kcal 6613kcal 6760kcal 6907kcal 7054kcal 7201kcal 7348kcal 7495kcal 7642kcal 7789kcal 7936kcal 8082kcal 8229kcal 8376kcal 8523kcal 8670kcal 8817kcal 8964kcal 9111kcal 9258kcal 9405kcal 9552kcal 9699kcal 9846kcal 9993kcal 10140kcal 10287kcal 10434kcal 10581kcal 10728kcal 10875kcal 11022kcal 11169kcal 11316kcal 11463kcal 11610kcal 11757kcal 11904kcal 12050kcal 12197kcal 12344kcal 12491kcal 12638kcal 12785kcal 12932kcal 13079kcal 13226kcal 13373kcal 13520kcal 13667kcal 13814kcal 13961kcal 14108kcal 14255kcal 14402kcal 14549kcal 14696kcal 14843kcal 14990kcal 15137kcal 15284kcal 15431kcal 15578kcal 15725kcal 15872kcal 16018kcal 16165kcal 16312kcal 16459kcal 16606kcal 16753kcal 16900kcal 17047kcal 17194kcal 17341kcal 17488kcal 17635kcal 17782kcal 17929kcal 18076kcal 18223kcal 18370kcal 18517kcal 18664kcal 18811kcal 18958kcal 19105kcal 19252kcal 19399kcal 19546kcal 19693kcal 19840kcal 19987kcal 20133kcal 20280kcal 20427kcal 20574kcal 20721kcal 20868kcal 21015kcal 21162kcal 21309kcal 21456kcal 21603kcal 21750kcal 21897kcal 22044kcal
山登り 9569kcal 9843kcal 10116kcal 10389kcal 10663kcal 10936kcal 11210kcal 11483kcal 11757kcal 12030kcal 12303kcal 12577kcal 12850kcal 13124kcal 13397kcal 13670kcal 13944kcal 14217kcal 14491kcal 14764kcal 15038kcal 15311kcal 15584kcal 15858kcal 16131kcal 16405kcal 16678kcal 16952kcal 17225kcal 17498kcal 17772kcal 18045kcal 18319kcal 18592kcal 18865kcal 19139kcal 19412kcal 19686kcal 19959kcal 20233kcal 20506kcal 20779kcal 21053kcal 21326kcal 21600kcal 21873kcal 22147kcal 22420kcal 22693kcal 22967kcal 23240kcal 23514kcal 23787kcal 24060kcal 24334kcal 24607kcal 24881kcal 25154kcal 25428kcal 25701kcal 25974kcal 26248kcal 26521kcal 26795kcal 27068kcal 27341kcal 27615kcal 27888kcal 28162kcal 28435kcal 28709kcal 28982kcal 29255kcal 29529kcal 29802kcal 30076kcal 30349kcal 30623kcal 30896kcal 31169kcal 31443kcal 31716kcal 31990kcal 32263kcal 32536kcal 32810kcal 33083kcal 33357kcal 33630kcal 33904kcal 34177kcal 34450kcal 34724kcal 34997kcal 35271kcal 35544kcal 35818kcal 36091kcal 36364kcal 36638kcal 36911kcal 37185kcal 37458kcal 37731kcal 38005kcal 38278kcal 38552kcal 38825kcal 39099kcal 39372kcal 39645kcal 39919kcal 40192kcal 40466kcal 40739kcal 41013kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7177kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8817kcal 9022kcal 9227kcal 9432kcal 9638kcal 9843kcal 10048kcal 10253kcal 10458kcal 10663kcal 10868kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11688kcal 11893kcal 12098kcal 12303kcal 12508kcal 12714kcal 12919kcal 13124kcal 13329kcal 13534kcal 13739kcal 13944kcal 14149kcal 14354kcal 14559kcal 14764kcal 14969kcal 15174kcal 15379kcal 15584kcal 15790kcal 15995kcal 16200kcal 16405kcal 16610kcal 16815kcal 17020kcal 17225kcal 17430kcal 17635kcal 17840kcal 18045kcal 18250kcal 18455kcal 18660kcal 18865kcal 19071kcal 19276kcal 19481kcal 19686kcal 19891kcal 20096kcal 20301kcal 20506kcal 20711kcal 20916kcal 21121kcal 21326kcal 21531kcal 21736kcal 21941kcal 22147kcal 22352kcal 22557kcal 22762kcal 22967kcal 23172kcal 23377kcal 23582kcal 23787kcal 23992kcal 24197kcal 24402kcal 24607kcal 24812kcal 25017kcal 25222kcal 25428kcal 25633kcal 25838kcal 26043kcal 26248kcal 26453kcal 26658kcal 26863kcal 27068kcal 27273kcal 27478kcal 27683kcal 27888kcal 28093kcal 28298kcal 28504kcal 28709kcal 28914kcal 29119kcal 29324kcal 29529kcal 29734kcal 29939kcal 30144kcal 30349kcal 30554kcal 30759kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9569kcal 9843kcal 10116kcal 10389kcal 10663kcal 10936kcal 11210kcal 11483kcal 11757kcal 12030kcal 12303kcal 12577kcal 12850kcal 13124kcal 13397kcal 13670kcal 13944kcal 14217kcal 14491kcal 14764kcal 15038kcal 15311kcal 15584kcal 15858kcal 16131kcal 16405kcal 16678kcal 16952kcal 17225kcal 17498kcal 17772kcal 18045kcal 18319kcal 18592kcal 18865kcal 19139kcal 19412kcal 19686kcal 19959kcal 20233kcal 20506kcal 20779kcal 21053kcal 21326kcal 21600kcal 21873kcal 22147kcal 22420kcal 22693kcal 22967kcal 23240kcal 23514kcal 23787kcal 24060kcal 24334kcal 24607kcal 24881kcal 25154kcal 25428kcal 25701kcal 25974kcal 26248kcal 26521kcal 26795kcal 27068kcal 27341kcal 27615kcal 27888kcal 28162kcal 28435kcal 28709kcal 28982kcal 29255kcal 29529kcal 29802kcal 30076kcal 30349kcal 30623kcal 30896kcal 31169kcal 31443kcal 31716kcal 31990kcal 32263kcal 32536kcal 32810kcal 33083kcal 33357kcal 33630kcal 33904kcal 34177kcal 34450kcal 34724kcal 34997kcal 35271kcal 35544kcal 35818kcal 36091kcal 36364kcal 36638kcal 36911kcal 37185kcal 37458kcal 37731kcal 38005kcal 38278kcal 38552kcal 38825kcal 39099kcal 39372kcal 39645kcal 39919kcal 40192kcal 40466kcal 40739kcal 41013kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11962kcal 12303kcal 12645kcal 12987kcal 13329kcal 13670kcal 14012kcal 14354kcal 14696kcal 15038kcal 15379kcal 15721kcal 16063kcal 16405kcal 16746kcal 17088kcal 17430kcal 17772kcal 18114kcal 18455kcal 18797kcal 19139kcal 19481kcal 19822kcal 20164kcal 20506kcal 20848kcal 21190kcal 21531kcal 21873kcal 22215kcal 22557kcal 22898kcal 23240kcal 23582kcal 23924kcal 24266kcal 24607kcal 24949kcal 25291kcal 25633kcal 25974kcal 26316kcal 26658kcal 27000kcal 27341kcal 27683kcal 28025kcal 28367kcal 28709kcal 29050kcal 29392kcal 29734kcal 30076kcal 30417kcal 30759kcal 31101kcal 31443kcal 31785kcal 32126kcal 32468kcal 32810kcal 33152kcal 33493kcal 33835kcal 34177kcal 34519kcal 34861kcal 35202kcal 35544kcal 35886kcal 36228kcal 36569kcal 36911kcal 37253kcal 37595kcal 37937kcal 38278kcal 38620kcal 38962kcal 39304kcal 39645kcal 39987kcal 40329kcal 40671kcal 41013kcal 41354kcal 41696kcal 42038kcal 42380kcal 42721kcal 43063kcal 43405kcal 43747kcal 44088kcal 44430kcal 44772kcal 45114kcal 45456kcal 45797kcal 46139kcal 46481kcal 46823kcal 47164kcal 47506kcal 47848kcal 48190kcal 48532kcal 48873kcal 49215kcal 49557kcal 49899kcal 50240kcal 50582kcal 50924kcal 51266kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10526kcal 10827kcal 11128kcal 11428kcal 11729kcal 12030kcal 12331kcal 12632kcal 12932kcal 13233kcal 13534kcal 13835kcal 14135kcal 14436kcal 14737kcal 15038kcal 15338kcal 15639kcal 15940kcal 16241kcal 16541kcal 16842kcal 17143kcal 17444kcal 17744kcal 18045kcal 18346kcal 18647kcal 18948kcal 19248kcal 19549kcal 19850kcal 20151kcal 20451kcal 20752kcal 21053kcal 21354kcal 21654kcal 21955kcal 22256kcal 22557kcal 22857kcal 23158kcal 23459kcal 23760kcal 24060kcal 24361kcal 24662kcal 24963kcal 25264kcal 25564kcal 25865kcal 26166kcal 26467kcal 26767kcal 27068kcal 27369kcal 27670kcal 27970kcal 28271kcal 28572kcal 28873kcal 29173kcal 29474kcal 29775kcal 30076kcal 30376kcal 30677kcal 30978kcal 31279kcal 31580kcal 31880kcal 32181kcal 32482kcal 32783kcal 33083kcal 33384kcal 33685kcal 33986kcal 34286kcal 34587kcal 34888kcal 35189kcal 35489kcal 35790kcal 36091kcal 36392kcal 36692kcal 36993kcal 37294kcal 37595kcal 37896kcal 38196kcal 38497kcal 38798kcal 39099kcal 39399kcal 39700kcal 40001kcal 40302kcal 40602kcal 40903kcal 41204kcal 41505kcal 41805kcal 42106kcal 42407kcal 42708kcal 43008kcal 43309kcal 43610kcal 43911kcal 44212kcal 44512kcal 44813kcal 45114kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14115kcal 14518kcal 14921kcal 15325kcal 15728kcal 16131kcal 16535kcal 16938kcal 17341kcal 17744kcal 18148kcal 18551kcal 18954kcal 19358kcal 19761kcal 20164kcal 20568kcal 20971kcal 21374kcal 21777kcal 22181kcal 22584kcal 22987kcal 23391kcal 23794kcal 24197kcal 24600kcal 25004kcal 25407kcal 25810kcal 26214kcal 26617kcal 27020kcal 27424kcal 27827kcal 28230kcal 28633kcal 29037kcal 29440kcal 29843kcal 30247kcal 30650kcal 31053kcal 31456kcal 31860kcal 32263kcal 32666kcal 33070kcal 33473kcal 33876kcal 34280kcal 34683kcal 35086kcal 35489kcal 35893kcal 36296kcal 36699kcal 37103kcal 37506kcal 37909kcal 38312kcal 38716kcal 39119kcal 39522kcal 39926kcal 40329kcal 40732kcal 41136kcal 41539kcal 41942kcal 42345kcal 42749kcal 43152kcal 43555kcal 43959kcal 44362kcal 44765kcal 45168kcal 45572kcal 45975kcal 46378kcal 46782kcal 47185kcal 47588kcal 47992kcal 48395kcal 48798kcal 49201kcal 49605kcal 50008kcal 50411kcal 50815kcal 51218kcal 51621kcal 52024kcal 52428kcal 52831kcal 53234kcal 53638kcal 54041kcal 54444kcal 54848kcal 55251kcal 55654kcal 56057kcal 56461kcal 56864kcal 57267kcal 57671kcal 58074kcal 58477kcal 58880kcal 59284kcal 59687kcal 60090kcal 60494kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14713kcal 15133kcal 15554kcal 15974kcal 16394kcal 16815kcal 17235kcal 17656kcal 18076kcal 18496kcal 18917kcal 19337kcal 19758kcal 20178kcal 20598kcal 21019kcal 21439kcal 21859kcal 22280kcal 22700kcal 23121kcal 23541kcal 23961kcal 24382kcal 24802kcal 25222kcal 25643kcal 26063kcal 26484kcal 26904kcal 27324kcal 27745kcal 28165kcal 28586kcal 29006kcal 29426kcal 29847kcal 30267kcal 30687kcal 31108kcal 31528kcal 31949kcal 32369kcal 32789kcal 33210kcal 33630kcal 34051kcal 34471kcal 34891kcal 35312kcal 35732kcal 36152kcal 36573kcal 36993kcal 37414kcal 37834kcal 38254kcal 38675kcal 39095kcal 39516kcal 39936kcal 40356kcal 40777kcal 41197kcal 41617kcal 42038kcal 42458kcal 42879kcal 43299kcal 43719kcal 44140kcal 44560kcal 44981kcal 45401kcal 45821kcal 46242kcal 46662kcal 47082kcal 47503kcal 47923kcal 48344kcal 48764kcal 49184kcal 49605kcal 50025kcal 50445kcal 50866kcal 51286kcal 51707kcal 52127kcal 52547kcal 52968kcal 53388kcal 53809kcal 54229kcal 54649kcal 55070kcal 55490kcal 55910kcal 56331kcal 56751kcal 57172kcal 57592kcal 58012kcal 58433kcal 58853kcal 59274kcal 59694kcal 60114kcal 60535kcal 60955kcal 61375kcal 61796kcal 62216kcal 62637kcal 63057kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6339kcal 6521kcal 6702kcal 6883kcal 7064kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7789kcal 7970kcal 8151kcal 8332kcal 8513kcal 8694kcal 8875kcal 9057kcal 9238kcal 9419kcal 9600kcal 9781kcal 9962kcal 10143kcal 10325kcal 10506kcal 10687kcal 10868kcal 11049kcal 11230kcal 11411kcal 11593kcal 11774kcal 11955kcal 12136kcal 12317kcal 12498kcal 12679kcal 12860kcal 13042kcal 13223kcal 13404kcal 13585kcal 13766kcal 13947kcal 14128kcal 14310kcal 14491kcal 14672kcal 14853kcal 15034kcal 15215kcal 15396kcal 15578kcal 15759kcal 15940kcal 16121kcal 16302kcal 16483kcal 16664kcal 16846kcal 17027kcal 17208kcal 17389kcal 17570kcal 17751kcal 17932kcal 18114kcal 18295kcal 18476kcal 18657kcal 18838kcal 19019kcal 19200kcal 19382kcal 19563kcal 19744kcal 19925kcal 20106kcal 20287kcal 20468kcal 20650kcal 20831kcal 21012kcal 21193kcal 21374kcal 21555kcal 21736kcal 21918kcal 22099kcal 22280kcal 22461kcal 22642kcal 22823kcal 23004kcal 23186kcal 23367kcal 23548kcal 23729kcal 23910kcal 24091kcal 24272kcal 24454kcal 24635kcal 24816kcal 24997kcal 25178kcal 25359kcal 25540kcal 25721kcal 25903kcal 26084kcal 26265kcal 26446kcal 26627kcal 26808kcal 26989kcal 27171kcal
水泳
(普通:全般)		 9928kcal 10212kcal 10495kcal 10779kcal 11063kcal 11346kcal 11630kcal 11914kcal 12197kcal 12481kcal 12765kcal 13048kcal 13332kcal 13616kcal 13899kcal 14183kcal 14467kcal 14751kcal 15034kcal 15318kcal 15602kcal 15885kcal 16169kcal 16453kcal 16736kcal 17020kcal 17304kcal 17587kcal 17871kcal 18155kcal 18438kcal 18722kcal 19006kcal 19289kcal 19573kcal 19857kcal 20140kcal 20424kcal 20708kcal 20991kcal 21275kcal 21559kcal 21842kcal 22126kcal 22410kcal 22693kcal 22977kcal 23261kcal 23544kcal 23828kcal 24112kcal 24395kcal 24679kcal 24963kcal 25246kcal 25530kcal 25814kcal 26097kcal 26381kcal 26665kcal 26948kcal 27232kcal 27516kcal 27799kcal 28083kcal 28367kcal 28650kcal 28934kcal 29218kcal 29502kcal 29785kcal 30069kcal 30353kcal 30636kcal 30920kcal 31204kcal 31487kcal 31771kcal 32055kcal 32338kcal 32622kcal 32906kcal 33189kcal 33473kcal 33757kcal 34040kcal 34324kcal 34608kcal 34891kcal 35175kcal 35459kcal 35742kcal 36026kcal 36310kcal 36593kcal 36877kcal 37161kcal 37444kcal 37728kcal 38012kcal 38295kcal 38579kcal 38863kcal 39146kcal 39430kcal 39714kcal 39997kcal 40281kcal 40565kcal 40848kcal 41132kcal 41416kcal 41699kcal 41983kcal 42267kcal 42550kcal
水泳
(速め:全般)		 11962kcal 12303kcal 12645kcal 12987kcal 13329kcal 13670kcal 14012kcal 14354kcal 14696kcal 15038kcal 15379kcal 15721kcal 16063kcal 16405kcal 16746kcal 17088kcal 17430kcal 17772kcal 18114kcal 18455kcal 18797kcal 19139kcal 19481kcal 19822kcal 20164kcal 20506kcal 20848kcal 21190kcal 21531kcal 21873kcal 22215kcal 22557kcal 22898kcal 23240kcal 23582kcal 23924kcal 24266kcal 24607kcal 24949kcal 25291kcal 25633kcal 25974kcal 26316kcal 26658kcal 27000kcal 27341kcal 27683kcal 28025kcal 28367kcal 28709kcal 29050kcal 29392kcal 29734kcal 30076kcal 30417kcal 30759kcal 31101kcal 31443kcal 31785kcal 32126kcal 32468kcal 32810kcal 33152kcal 33493kcal 33835kcal 34177kcal 34519kcal 34861kcal 35202kcal 35544kcal 35886kcal 36228kcal 36569kcal 36911kcal 37253kcal 37595kcal 37937kcal 38278kcal 38620kcal 38962kcal 39304kcal 39645kcal 39987kcal 40329kcal 40671kcal 41013kcal 41354kcal 41696kcal 42038kcal 42380kcal 42721kcal 43063kcal 43405kcal 43747kcal 44088kcal 44430kcal 44772kcal 45114kcal 45456kcal 45797kcal 46139kcal 46481kcal 46823kcal 47164kcal 47506kcal 47848kcal 48190kcal 48532kcal 48873kcal 49215kcal 49557kcal 49899kcal 50240kcal 50582kcal 50924kcal 51266kcal
水泳
(バタフライ)		 16507kcal 16979kcal 17451kcal 17922kcal 18394kcal 18865kcal 19337kcal 19809kcal 20280kcal 20752kcal 21224kcal 21695kcal 22167kcal 22639kcal 23110kcal 23582kcal 24054kcal 24525kcal 24997kcal 25469kcal 25940kcal 26412kcal 26884kcal 27355kcal 27827kcal 28298kcal 28770kcal 29242kcal 29713kcal 30185kcal 30657kcal 31128kcal 31600kcal 32072kcal 32543kcal 33015kcal 33487kcal 33958kcal 34430kcal 34902kcal 35373kcal 35845kcal 36317kcal 36788kcal 37260kcal 37731kcal 38203kcal 38675kcal 39146kcal 39618kcal 40090kcal 40561kcal 41033kcal 41505kcal 41976kcal 42448kcal 42920kcal 43391kcal 43863kcal 44335kcal 44806kcal 45278kcal 45750kcal 46221kcal 46693kcal 47164kcal 47636kcal 48108kcal 48579kcal 49051kcal 49523kcal 49994kcal 50466kcal 50938kcal 51409kcal 51881kcal 52353kcal 52824kcal 53296kcal 53768kcal 54239kcal 54711kcal 55182kcal 55654kcal 56126kcal 56597kcal 57069kcal 57541kcal 58012kcal 58484kcal 58956kcal 59427kcal 59899kcal 60371kcal 60842kcal 61314kcal 61786kcal 62257kcal 62729kcal 63201kcal 63672kcal 64144kcal 64615kcal 65087kcal 65559kcal 66030kcal 66502kcal 66974kcal 67445kcal 67917kcal 68389kcal 68860kcal 69332kcal 69804kcal 70275kcal 70747kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7177kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8817kcal 9022kcal 9227kcal 9432kcal 9638kcal 9843kcal 10048kcal 10253kcal 10458kcal 10663kcal 10868kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11688kcal 11893kcal 12098kcal 12303kcal 12508kcal 12714kcal 12919kcal 13124kcal 13329kcal 13534kcal 13739kcal 13944kcal 14149kcal 14354kcal 14559kcal 14764kcal 14969kcal 15174kcal 15379kcal 15584kcal 15790kcal 15995kcal 16200kcal 16405kcal 16610kcal 16815kcal 17020kcal 17225kcal 17430kcal 17635kcal 17840kcal 18045kcal 18250kcal 18455kcal 18660kcal 18865kcal 19071kcal 19276kcal 19481kcal 19686kcal 19891kcal 20096kcal 20301kcal 20506kcal 20711kcal 20916kcal 21121kcal 21326kcal 21531kcal 21736kcal 21941kcal 22147kcal 22352kcal 22557kcal 22762kcal 22967kcal 23172kcal 23377kcal 23582kcal 23787kcal 23992kcal 24197kcal 24402kcal 24607kcal 24812kcal 25017kcal 25222kcal 25428kcal 25633kcal 25838kcal 26043kcal 26248kcal 26453kcal 26658kcal 26863kcal 27068kcal 27273kcal 27478kcal 27683kcal 27888kcal 28093kcal 28298kcal 28504kcal 28709kcal 28914kcal 29119kcal 29324kcal 29529kcal 29734kcal 29939kcal 30144kcal 30349kcal 30554kcal 30759kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9569kcal 9843kcal 10116kcal 10389kcal 10663kcal 10936kcal 11210kcal 11483kcal 11757kcal 12030kcal 12303kcal 12577kcal 12850kcal 13124kcal 13397kcal 13670kcal 13944kcal 14217kcal 14491kcal 14764kcal 15038kcal 15311kcal 15584kcal 15858kcal 16131kcal 16405kcal 16678kcal 16952kcal 17225kcal 17498kcal 17772kcal 18045kcal 18319kcal 18592kcal 18865kcal 19139kcal 19412kcal 19686kcal 19959kcal 20233kcal 20506kcal 20779kcal 21053kcal 21326kcal 21600kcal 21873kcal 22147kcal 22420kcal 22693kcal 22967kcal 23240kcal 23514kcal 23787kcal 24060kcal 24334kcal 24607kcal 24881kcal 25154kcal 25428kcal 25701kcal 25974kcal 26248kcal 26521kcal 26795kcal 27068kcal 27341kcal 27615kcal 27888kcal 28162kcal 28435kcal 28709kcal 28982kcal 29255kcal 29529kcal 29802kcal 30076kcal 30349kcal 30623kcal 30896kcal 31169kcal 31443kcal 31716kcal 31990kcal 32263kcal 32536kcal 32810kcal 33083kcal 33357kcal 33630kcal 33904kcal 34177kcal 34450kcal 34724kcal 34997kcal 35271kcal 35544kcal 35818kcal 36091kcal 36364kcal 36638kcal 36911kcal 37185kcal 37458kcal 37731kcal 38005kcal 38278kcal 38552kcal 38825kcal 39099kcal 39372kcal 39645kcal 39919kcal 40192kcal 40466kcal 40739kcal 41013kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11962kcal 12303kcal 12645kcal 12987kcal 13329kcal 13670kcal 14012kcal 14354kcal 14696kcal 15038kcal 15379kcal 15721kcal 16063kcal 16405kcal 16746kcal 17088kcal 17430kcal 17772kcal 18114kcal 18455kcal 18797kcal 19139kcal 19481kcal 19822kcal 20164kcal 20506kcal 20848kcal 21190kcal 21531kcal 21873kcal 22215kcal 22557kcal 22898kcal 23240kcal 23582kcal 23924kcal 24266kcal 24607kcal 24949kcal 25291kcal 25633kcal 25974kcal 26316kcal 26658kcal 27000kcal 27341kcal 27683kcal 28025kcal 28367kcal 28709kcal 29050kcal 29392kcal 29734kcal 30076kcal 30417kcal 30759kcal 31101kcal 31443kcal 31785kcal 32126kcal 32468kcal 32810kcal 33152kcal 33493kcal 33835kcal 34177kcal 34519kcal 34861kcal 35202kcal 35544kcal 35886kcal 36228kcal 36569kcal 36911kcal 37253kcal 37595kcal 37937kcal 38278kcal 38620kcal 38962kcal 39304kcal 39645kcal 39987kcal 40329kcal 40671kcal 41013kcal 41354kcal 41696kcal 42038kcal 42380kcal 42721kcal 43063kcal 43405kcal 43747kcal 44088kcal 44430kcal 44772kcal 45114kcal 45456kcal 45797kcal 46139kcal 46481kcal 46823kcal 47164kcal 47506kcal 47848kcal 48190kcal 48532kcal 48873kcal 49215kcal 49557kcal 49899kcal 50240kcal 50582kcal 50924kcal 51266kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間33分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5194kcal 5324kcal 5454kcal 5584kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6233kcal 6363kcal 6493kcal 6623kcal 6753kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7272kcal 7402kcal 7532kcal 7662kcal 7792kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8311kcal 8441kcal 8571kcal 8701kcal 8831kcal 8961kcal 9091kcal 9221kcal 9350kcal 9480kcal 9610kcal 9740kcal 9870kcal 10000kcal 10130kcal 10260kcal 10389kcal 10519kcal 10649kcal 10779kcal 10909kcal 11039kcal 11169kcal 11299kcal 11428kcal 11558kcal 11688kcal 11818kcal 11948kcal 12078kcal 12208kcal 12338kcal 12467kcal 12597kcal 12727kcal 12857kcal 12987kcal 13117kcal 13247kcal 13377kcal 13506kcal 13636kcal 13766kcal 13896kcal 14026kcal 14156kcal 14286kcal 14416kcal 14545kcal 14675kcal 14805kcal 14935kcal 15065kcal 15195kcal 15325kcal 15455kcal 15584kcal 15714kcal 15844kcal 15974kcal 16104kcal 16234kcal 16364kcal 16494kcal 16623kcal 16753kcal 16883kcal 17013kcal 17143kcal 17273kcal 17403kcal 17533kcal 17662kcal 17792kcal 17922kcal 18052kcal 18182kcal 18312kcal 18442kcal 18572kcal 18701kcal 18831kcal 18961kcal 19091kcal 19221kcal 19351kcal 19481kcal
筋トレ
背筋運動		 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5194kcal 5324kcal 5454kcal 5584kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6233kcal 6363kcal 6493kcal 6623kcal 6753kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7272kcal 7402kcal 7532kcal 7662kcal 7792kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8311kcal 8441kcal 8571kcal 8701kcal 8831kcal 8961kcal 9091kcal 9221kcal 9350kcal 9480kcal 9610kcal 9740kcal 9870kcal 10000kcal 10130kcal 10260kcal 10389kcal 10519kcal 10649kcal 10779kcal 10909kcal 11039kcal 11169kcal 11299kcal 11428kcal 11558kcal 11688kcal 11818kcal 11948kcal 12078kcal 12208kcal 12338kcal 12467kcal 12597kcal 12727kcal 12857kcal 12987kcal 13117kcal 13247kcal 13377kcal 13506kcal 13636kcal 13766kcal 13896kcal 14026kcal 14156kcal 14286kcal 14416kcal 14545kcal 14675kcal 14805kcal 14935kcal 15065kcal 15195kcal 15325kcal 15455kcal 15584kcal 15714kcal 15844kcal 15974kcal 16104kcal 16234kcal 16364kcal 16494kcal 16623kcal 16753kcal 16883kcal 17013kcal 17143kcal 17273kcal 17403kcal 17533kcal 17662kcal 17792kcal 17922kcal 18052kcal 18182kcal 18312kcal 18442kcal 18572kcal 18701kcal 18831kcal 18961kcal 19091kcal 19221kcal 19351kcal 19481kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5194kcal 5324kcal 5454kcal 5584kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6233kcal 6363kcal 6493kcal 6623kcal 6753kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7272kcal 7402kcal 7532kcal 7662kcal 7792kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8311kcal 8441kcal 8571kcal 8701kcal 8831kcal 8961kcal 9091kcal 9221kcal 9350kcal 9480kcal 9610kcal 9740kcal 9870kcal 10000kcal 10130kcal 10260kcal 10389kcal 10519kcal 10649kcal 10779kcal 10909kcal 11039kcal 11169kcal 11299kcal 11428kcal 11558kcal 11688kcal 11818kcal 11948kcal 12078kcal 12208kcal 12338kcal 12467kcal 12597kcal 12727kcal 12857kcal 12987kcal 13117kcal 13247kcal 13377kcal 13506kcal 13636kcal 13766kcal 13896kcal 14026kcal 14156kcal 14286kcal 14416kcal 14545kcal 14675kcal 14805kcal 14935kcal 15065kcal 15195kcal 15325kcal 15455kcal 15584kcal 15714kcal 15844kcal 15974kcal 16104kcal 16234kcal 16364kcal 16494kcal 16623kcal 16753kcal 16883kcal 17013kcal 17143kcal 17273kcal 17403kcal 17533kcal 17662kcal 17792kcal 17922kcal 18052kcal 18182kcal 18312kcal 18442kcal 18572kcal 18701kcal 18831kcal 18961kcal 19091kcal 19221kcal 19351kcal 19481kcal
筋トレ
懸垂		 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5194kcal 5324kcal 5454kcal 5584kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6233kcal 6363kcal 6493kcal 6623kcal 6753kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7272kcal 7402kcal 7532kcal 7662kcal 7792kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8311kcal 8441kcal 8571kcal 8701kcal 8831kcal 8961kcal 9091kcal 9221kcal 9350kcal 9480kcal 9610kcal 9740kcal 9870kcal 10000kcal 10130kcal 10260kcal 10389kcal 10519kcal 10649kcal 10779kcal 10909kcal 11039kcal 11169kcal 11299kcal 11428kcal 11558kcal 11688kcal 11818kcal 11948kcal 12078kcal 12208kcal 12338kcal 12467kcal 12597kcal 12727kcal 12857kcal 12987kcal 13117kcal 13247kcal 13377kcal 13506kcal 13636kcal 13766kcal 13896kcal 14026kcal 14156kcal 14286kcal 14416kcal 14545kcal 14675kcal 14805kcal 14935kcal 15065kcal 15195kcal 15325kcal 15455kcal 15584kcal 15714kcal 15844kcal 15974kcal 16104kcal 16234kcal 16364kcal 16494kcal 16623kcal 16753kcal 16883kcal 17013kcal 17143kcal 17273kcal 17403kcal 17533kcal 17662kcal 17792kcal 17922kcal 18052kcal 18182kcal 18312kcal 18442kcal 18572kcal 18701kcal 18831kcal 18961kcal 19091kcal 19221kcal 19351kcal 19481kcal
筋トレ
スクワット		 5981kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13670kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17430kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18968kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20335kcal 20506kcal 20677kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21873kcal 22044kcal 22215kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22898kcal 23069kcal 23240kcal 23411kcal 23582kcal 23753kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24436kcal 24607kcal 24778kcal 24949kcal 25120kcal 25291kcal 25462kcal 25633kcal
ヨガ
ハタ		 3588kcal 3691kcal 3793kcal 3896kcal 3998kcal 4101kcal 4203kcal 4306kcal 4408kcal 4511kcal 4613kcal 4716kcal 4819kcal 4921kcal 5024kcal 5126kcal 5229kcal 5331kcal 5434kcal 5536kcal 5639kcal 5741kcal 5844kcal 5946kcal 6049kcal 6151kcal 6254kcal 6357kcal 6459kcal 6562kcal 6664kcal 6767kcal 6869kcal 6972kcal 7074kcal 7177kcal 7279kcal 7382kcal 7484kcal 7587kcal 7689kcal 7792kcal 7895kcal 7997kcal 8100kcal 8202kcal 8305kcal 8407kcal 8510kcal 8612kcal 8715kcal 8817kcal 8920kcal 9022kcal 9125kcal 9227kcal 9330kcal 9432kcal 9535kcal 9638kcal 9740kcal 9843kcal 9945kcal 10048kcal 10150kcal 10253kcal 10355kcal 10458kcal 10560kcal 10663kcal 10765kcal 10868kcal 10970kcal 11073kcal 11176kcal 11278kcal 11381kcal 11483kcal 11586kcal 11688kcal 11791kcal 11893kcal 11996kcal 12098kcal 12201kcal 12303kcal 12406kcal 12508kcal 12611kcal 12714kcal 12816kcal 12919kcal 13021kcal 13124kcal 13226kcal 13329kcal 13431kcal 13534kcal 13636kcal 13739kcal 13841kcal 13944kcal 14046kcal 14149kcal 14252kcal 14354kcal 14457kcal 14559kcal 14662kcal 14764kcal 14867kcal 14969kcal 15072kcal 15174kcal 15277kcal 15379kcal
ヨガ
パワー		 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5194kcal 5331kcal 5468kcal 5605kcal 5741kcal 5878kcal 6015kcal 6151kcal 6288kcal 6425kcal 6562kcal 6698kcal 6835kcal 6972kcal 7108kcal 7245kcal 7382kcal 7519kcal 7655kcal 7792kcal 7929kcal 8065kcal 8202kcal 8339kcal 8476kcal 8612kcal 8749kcal 8886kcal 9022kcal 9159kcal 9296kcal 9432kcal 9569kcal 9706kcal 9843kcal 9979kcal 10116kcal 10253kcal 10389kcal 10526kcal 10663kcal 10800kcal 10936kcal 11073kcal 11210kcal 11346kcal 11483kcal 11620kcal 11757kcal 11893kcal 12030kcal 12167kcal 12303kcal 12440kcal 12577kcal 12714kcal 12850kcal 12987kcal 13124kcal 13260kcal 13397kcal 13534kcal 13670kcal 13807kcal 13944kcal 14081kcal 14217kcal 14354kcal 14491kcal 14627kcal 14764kcal 14901kcal 15038kcal 15174kcal 15311kcal 15448kcal 15584kcal 15721kcal 15858kcal 15995kcal 16131kcal 16268kcal 16405kcal 16541kcal 16678kcal 16815kcal 16952kcal 17088kcal 17225kcal 17362kcal 17498kcal 17635kcal 17772kcal 17909kcal 18045kcal 18182kcal 18319kcal 18455kcal 18592kcal 18729kcal 18865kcal 19002kcal 19139kcal 19276kcal 19412kcal 19549kcal 19686kcal 19822kcal 19959kcal 20096kcal 20233kcal 20369kcal 20506kcal
ダンス
ゆっくり		 5981kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13670kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17430kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18968kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20335kcal 20506kcal 20677kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21873kcal 22044kcal 22215kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22898kcal 23069kcal 23240kcal 23411kcal 23582kcal 23753kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24436kcal 24607kcal 24778kcal 24949kcal 25120kcal 25291kcal 25462kcal 25633kcal
ダンス
普通		 8732kcal 8981kcal 9231kcal 9480kcal 9730kcal 9979kcal 10229kcal 10478kcal 10728kcal 10977kcal 11227kcal 11476kcal 11726kcal 11975kcal 12225kcal 12474kcal 12724kcal 12973kcal 13223kcal 13472kcal 13722kcal 13971kcal 14221kcal 14470kcal 14720kcal 14969kcal 15219kcal 15468kcal 15718kcal 15967kcal 16217kcal 16466kcal 16716kcal 16965kcal 17215kcal 17464kcal 17714kcal 17963kcal 18213kcal 18462kcal 18712kcal 18961kcal 19211kcal 19460kcal 19710kcal 19959kcal 20209kcal 20458kcal 20708kcal 20957kcal 21207kcal 21456kcal 21706kcal 21955kcal 22205kcal 22454kcal 22704kcal 22953kcal 23203kcal 23452kcal 23702kcal 23951kcal 24201kcal 24450kcal 24700kcal 24949kcal 25199kcal 25448kcal 25698kcal 25947kcal 26197kcal 26446kcal 26696kcal 26945kcal 27195kcal 27444kcal 27694kcal 27943kcal 28193kcal 28442kcal 28692kcal 28941kcal 29191kcal 29440kcal 29689kcal 29939kcal 30188kcal 30438kcal 30687kcal 30937kcal 31186kcal 31436kcal 31685kcal 31935kcal 32184kcal 32434kcal 32683kcal 32933kcal 33182kcal 33432kcal 33681kcal 33931kcal 34180kcal 34430kcal 34679kcal 34929kcal 35178kcal 35428kcal 35677kcal 35927kcal 36176kcal 36426kcal 36675kcal 36925kcal 37174kcal 37424kcal
ダンス
激しい		 10765kcal 11073kcal 11381kcal 11688kcal 11996kcal 12303kcal 12611kcal 12919kcal 13226kcal 13534kcal 13841kcal 14149kcal 14457kcal 14764kcal 15072kcal 15379kcal 15687kcal 15995kcal 16302kcal 16610kcal 16917kcal 17225kcal 17533kcal 17840kcal 18148kcal 18455kcal 18763kcal 19071kcal 19378kcal 19686kcal 19993kcal 20301kcal 20609kcal 20916kcal 21224kcal 21531kcal 21839kcal 22147kcal 22454kcal 22762kcal 23069kcal 23377kcal 23685kcal 23992kcal 24300kcal 24607kcal 24915kcal 25222kcal 25530kcal 25838kcal 26145kcal 26453kcal 26760kcal 27068kcal 27376kcal 27683kcal 27991kcal 28298kcal 28606kcal 28914kcal 29221kcal 29529kcal 29836kcal 30144kcal 30452kcal 30759kcal 31067kcal 31374kcal 31682kcal 31990kcal 32297kcal 32605kcal 32912kcal 33220kcal 33528kcal 33835kcal 34143kcal 34450kcal 34758kcal 35066kcal 35373kcal 35681kcal 35988kcal 36296kcal 36604kcal 36911kcal 37219kcal 37526kcal 37834kcal 38142kcal 38449kcal 38757kcal 39064kcal 39372kcal 39680kcal 39987kcal 40295kcal 40602kcal 40910kcal 41218kcal 41525kcal 41833kcal 42140kcal 42448kcal 42756kcal 43063kcal 43371kcal 43678kcal 43986kcal 44294kcal 44601kcal 44909kcal 45216kcal 45524kcal 45832kcal 46139kcal
踏み台昇降 5981kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13670kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17430kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18968kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20335kcal 20506kcal 20677kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21873kcal 22044kcal 22215kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22898kcal 23069kcal 23240kcal 23411kcal 23582kcal 23753kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24436kcal 24607kcal 24778kcal 24949kcal 25120kcal 25291kcal 25462kcal 25633kcal
トランポリン
ゆっくり		 4186kcal 4306kcal 4425kcal 4545kcal 4665kcal 4784kcal 4904kcal 5024kcal 5143kcal 5263kcal 5382kcal 5502kcal 5622kcal 5741kcal 5861kcal 5981kcal 6100kcal 6220kcal 6339kcal 6459kcal 6579kcal 6698kcal 6818kcal 6938kcal 7057kcal 7177kcal 7296kcal 7416kcal 7536kcal 7655kcal 7775kcal 7895kcal 8014kcal 8134kcal 8253kcal 8373kcal 8493kcal 8612kcal 8732kcal 8851kcal 8971kcal 9091kcal 9210kcal 9330kcal 9450kcal 9569kcal 9689kcal 9808kcal 9928kcal 10048kcal 10167kcal 10287kcal 10407kcal 10526kcal 10646kcal 10765kcal 10885kcal 11005kcal 11124kcal 11244kcal 11364kcal 11483kcal 11603kcal 11722kcal 11842kcal 11962kcal 12081kcal 12201kcal 12320kcal 12440kcal 12560kcal 12679kcal 12799kcal 12919kcal 13038kcal 13158kcal 13277kcal 13397kcal 13517kcal 13636kcal 13756kcal 13876kcal 13995kcal 14115kcal 14234kcal 14354kcal 14474kcal 14593kcal 14713kcal 14833kcal 14952kcal 15072kcal 15191kcal 15311kcal 15431kcal 15550kcal 15670kcal 15790kcal 15909kcal 16029kcal 16148kcal 16268kcal 16388kcal 16507kcal 16627kcal 16746kcal 16866kcal 16986kcal 17105kcal 17225kcal 17345kcal 17464kcal 17584kcal 17703kcal 17823kcal 17943kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5382kcal 5536kcal 5690kcal 5844kcal 5998kcal 6151kcal 6305kcal 6459kcal 6613kcal 6767kcal 6920kcal 7074kcal 7228kcal 7382kcal 7536kcal 7689kcal 7843kcal 7997kcal 8151kcal 8305kcal 8458kcal 8612kcal 8766kcal 8920kcal 9074kcal 9227kcal 9381kcal 9535kcal 9689kcal 9843kcal 9996kcal 10150kcal 10304kcal 10458kcal 10612kcal 10765kcal 10919kcal 11073kcal 11227kcal 11381kcal 11534kcal 11688kcal 11842kcal 11996kcal 12150kcal 12303kcal 12457kcal 12611kcal 12765kcal 12919kcal 13072kcal 13226kcal 13380kcal 13534kcal 13688kcal 13841kcal 13995kcal 14149kcal 14303kcal 14457kcal 14610kcal 14764kcal 14918kcal 15072kcal 15226kcal 15379kcal 15533kcal 15687kcal 15841kcal 15995kcal 16148kcal 16302kcal 16456kcal 16610kcal 16764kcal 16917kcal 17071kcal 17225kcal 17379kcal 17533kcal 17686kcal 17840kcal 17994kcal 18148kcal 18302kcal 18455kcal 18609kcal 18763kcal 18917kcal 19071kcal 19224kcal 19378kcal 19532kcal 19686kcal 19840kcal 19993kcal 20147kcal 20301kcal 20455kcal 20609kcal 20762kcal 20916kcal 21070kcal 21224kcal 21378kcal 21531kcal 21685kcal 21839kcal 21993kcal 22147kcal 22300kcal 22454kcal 22608kcal 22762kcal 22916kcal 23069kcal
HIIT
ジャンプなし		 5981kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13670kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17430kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18968kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20335kcal 20506kcal 20677kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21873kcal 22044kcal 22215kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22898kcal 23069kcal 23240kcal 23411kcal 23582kcal 23753kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24436kcal 24607kcal 24778kcal 24949kcal 25120kcal 25291kcal 25462kcal 25633kcal
HIIT
ジャンプあり		 9569kcal 9843kcal 10116kcal 10389kcal 10663kcal 10936kcal 11210kcal 11483kcal 11757kcal 12030kcal 12303kcal 12577kcal 12850kcal 13124kcal 13397kcal 13670kcal 13944kcal 14217kcal 14491kcal 14764kcal 15038kcal 15311kcal 15584kcal 15858kcal 16131kcal 16405kcal 16678kcal 16952kcal 17225kcal 17498kcal 17772kcal 18045kcal 18319kcal 18592kcal 18865kcal 19139kcal 19412kcal 19686kcal 19959kcal 20233kcal 20506kcal 20779kcal 21053kcal 21326kcal 21600kcal 21873kcal 22147kcal 22420kcal 22693kcal 22967kcal 23240kcal 23514kcal 23787kcal 24060kcal 24334kcal 24607kcal 24881kcal 25154kcal 25428kcal 25701kcal 25974kcal 26248kcal 26521kcal 26795kcal 27068kcal 27341kcal 27615kcal 27888kcal 28162kcal 28435kcal 28709kcal 28982kcal 29255kcal 29529kcal 29802kcal 30076kcal 30349kcal 30623kcal 30896kcal 31169kcal 31443kcal 31716kcal 31990kcal 32263kcal 32536kcal 32810kcal 33083kcal 33357kcal 33630kcal 33904kcal 34177kcal 34450kcal 34724kcal 34997kcal 35271kcal 35544kcal 35818kcal 36091kcal 36364kcal 36638kcal 36911kcal 37185kcal 37458kcal 37731kcal 38005kcal 38278kcal 38552kcal 38825kcal 39099kcal 39372kcal 39645kcal 39919kcal 40192kcal 40466kcal 40739kcal 41013kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

32時間33分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3588kcal 3691kcal 3793kcal 3896kcal 3998kcal 4101kcal 4203kcal 4306kcal 4408kcal 4511kcal 4613kcal 4716kcal 4819kcal 4921kcal 5024kcal 5126kcal 5229kcal 5331kcal 5434kcal 5536kcal 5639kcal 5741kcal 5844kcal 5946kcal 6049kcal 6151kcal 6254kcal 6357kcal 6459kcal 6562kcal 6664kcal 6767kcal 6869kcal 6972kcal 7074kcal 7177kcal 7279kcal 7382kcal 7484kcal 7587kcal 7689kcal 7792kcal 7895kcal 7997kcal 8100kcal 8202kcal 8305kcal 8407kcal 8510kcal 8612kcal 8715kcal 8817kcal 8920kcal 9022kcal 9125kcal 9227kcal 9330kcal 9432kcal 9535kcal 9638kcal 9740kcal 9843kcal 9945kcal 10048kcal 10150kcal 10253kcal 10355kcal 10458kcal 10560kcal 10663kcal 10765kcal 10868kcal 10970kcal 11073kcal 11176kcal 11278kcal 11381kcal 11483kcal 11586kcal 11688kcal 11791kcal 11893kcal 11996kcal 12098kcal 12201kcal 12303kcal 12406kcal 12508kcal 12611kcal 12714kcal 12816kcal 12919kcal 13021kcal 13124kcal 13226kcal 13329kcal 13431kcal 13534kcal 13636kcal 13739kcal 13841kcal 13944kcal 14046kcal 14149kcal 14252kcal 14354kcal 14457kcal 14559kcal 14662kcal 14764kcal 14867kcal 14969kcal 15072kcal 15174kcal 15277kcal 15379kcal
料理全般 4186kcal 4306kcal 4425kcal 4545kcal 4665kcal 4784kcal 4904kcal 5024kcal 5143kcal 5263kcal 5382kcal 5502kcal 5622kcal 5741kcal 5861kcal 5981kcal 6100kcal 6220kcal 6339kcal 6459kcal 6579kcal 6698kcal 6818kcal 6938kcal 7057kcal 7177kcal 7296kcal 7416kcal 7536kcal 7655kcal 7775kcal 7895kcal 8014kcal 8134kcal 8253kcal 8373kcal 8493kcal 8612kcal 8732kcal 8851kcal 8971kcal 9091kcal 9210kcal 9330kcal 9450kcal 9569kcal 9689kcal 9808kcal 9928kcal 10048kcal 10167kcal 10287kcal 10407kcal 10526kcal 10646kcal 10765kcal 10885kcal 11005kcal 11124kcal 11244kcal 11364kcal 11483kcal 11603kcal 11722kcal 11842kcal 11962kcal 12081kcal 12201kcal 12320kcal 12440kcal 12560kcal 12679kcal 12799kcal 12919kcal 13038kcal 13158kcal 13277kcal 13397kcal 13517kcal 13636kcal 13756kcal 13876kcal 13995kcal 14115kcal 14234kcal 14354kcal 14474kcal 14593kcal 14713kcal 14833kcal 14952kcal 15072kcal 15191kcal 15311kcal 15431kcal 15550kcal 15670kcal 15790kcal 15909kcal 16029kcal 16148kcal 16268kcal 16388kcal 16507kcal 16627kcal 16746kcal 16866kcal 16986kcal 17105kcal 17225kcal 17345kcal 17464kcal 17584kcal 17703kcal 17823kcal 17943kcal
掃除機をかける 3947kcal 4060kcal 4173kcal 4285kcal 4398kcal 4511kcal 4624kcal 4737kcal 4849kcal 4962kcal 5075kcal 5188kcal 5300kcal 5413kcal 5526kcal 5639kcal 5752kcal 5864kcal 5977kcal 6090kcal 6203kcal 6316kcal 6428kcal 6541kcal 6654kcal 6767kcal 6879kcal 6992kcal 7105kcal 7218kcal 7331kcal 7443kcal 7556kcal 7669kcal 7782kcal 7895kcal 8007kcal 8120kcal 8233kcal 8346kcal 8458kcal 8571kcal 8684kcal 8797kcal 8910kcal 9022kcal 9135kcal 9248kcal 9361kcal 9474kcal 9586kcal 9699kcal 9812kcal 9925kcal 10037kcal 10150kcal 10263kcal 10376kcal 10489kcal 10601kcal 10714kcal 10827kcal 10940kcal 11053kcal 11165kcal 11278kcal 11391kcal 11504kcal 11616kcal 11729kcal 11842kcal 11955kcal 12068kcal 12180kcal 12293kcal 12406kcal 12519kcal 12632kcal 12744kcal 12857kcal 12970kcal 13083kcal 13195kcal 13308kcal 13421kcal 13534kcal 13647kcal 13759kcal 13872kcal 13985kcal 14098kcal 14211kcal 14323kcal 14436kcal 14549kcal 14662kcal 14774kcal 14887kcal 15000kcal 15113kcal 15226kcal 15338kcal 15451kcal 15564kcal 15677kcal 15790kcal 15902kcal 16015kcal 16128kcal 16241kcal 16353kcal 16466kcal 16579kcal 16692kcal 16805kcal 16917kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4186kcal 4306kcal 4425kcal 4545kcal 4665kcal 4784kcal 4904kcal 5024kcal 5143kcal 5263kcal 5382kcal 5502kcal 5622kcal 5741kcal 5861kcal 5981kcal 6100kcal 6220kcal 6339kcal 6459kcal 6579kcal 6698kcal 6818kcal 6938kcal 7057kcal 7177kcal 7296kcal 7416kcal 7536kcal 7655kcal 7775kcal 7895kcal 8014kcal 8134kcal 8253kcal 8373kcal 8493kcal 8612kcal 8732kcal 8851kcal 8971kcal 9091kcal 9210kcal 9330kcal 9450kcal 9569kcal 9689kcal 9808kcal 9928kcal 10048kcal 10167kcal 10287kcal 10407kcal 10526kcal 10646kcal 10765kcal 10885kcal 11005kcal 11124kcal 11244kcal 11364kcal 11483kcal 11603kcal 11722kcal 11842kcal 11962kcal 12081kcal 12201kcal 12320kcal 12440kcal 12560kcal 12679kcal 12799kcal 12919kcal 13038kcal 13158kcal 13277kcal 13397kcal 13517kcal 13636kcal 13756kcal 13876kcal 13995kcal 14115kcal 14234kcal 14354kcal 14474kcal 14593kcal 14713kcal 14833kcal 14952kcal 15072kcal 15191kcal 15311kcal 15431kcal 15550kcal 15670kcal 15790kcal 15909kcal 16029kcal 16148kcal 16268kcal 16388kcal 16507kcal 16627kcal 16746kcal 16866kcal 16986kcal 17105kcal 17225kcal 17345kcal 17464kcal 17584kcal 17703kcal 17823kcal 17943kcal
部屋の片づけ全般 5741kcal 5905kcal 6069kcal 6233kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7874kcal 8038kcal 8202kcal 8366kcal 8530kcal 8694kcal 8858kcal 9022kcal 9186kcal 9350kcal 9515kcal 9679kcal 9843kcal 10007kcal 10171kcal 10335kcal 10499kcal 10663kcal 10827kcal 10991kcal 11155kcal 11319kcal 11483kcal 11647kcal 11811kcal 11975kcal 12139kcal 12303kcal 12467kcal 12632kcal 12796kcal 12960kcal 13124kcal 13288kcal 13452kcal 13616kcal 13780kcal 13944kcal 14108kcal 14272kcal 14436kcal 14600kcal 14764kcal 14928kcal 15092kcal 15256kcal 15420kcal 15584kcal 15748kcal 15913kcal 16077kcal 16241kcal 16405kcal 16569kcal 16733kcal 16897kcal 17061kcal 17225kcal 17389kcal 17553kcal 17717kcal 17881kcal 18045kcal 18209kcal 18373kcal 18537kcal 18701kcal 18865kcal 19030kcal 19194kcal 19358kcal 19522kcal 19686kcal 19850kcal 20014kcal 20178kcal 20342kcal 20506kcal 20670kcal 20834kcal 20998kcal 21162kcal 21326kcal 21490kcal 21654kcal 21818kcal 21982kcal 22147kcal 22311kcal 22475kcal 22639kcal 22803kcal 22967kcal 23131kcal 23295kcal 23459kcal 23623kcal 23787kcal 23951kcal 24115kcal 24279kcal 24443kcal 24607kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3075kcal 3144kcal 3212kcal 3281kcal 3349kcal 3417kcal 3486kcal 3554kcal 3622kcal 3691kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4032kcal 4101kcal 4169kcal 4238kcal 4306kcal 4374kcal 4443kcal 4511kcal 4579kcal 4648kcal 4716kcal 4784kcal 4853kcal 4921kcal 4989kcal 5058kcal 5126kcal 5194kcal 5263kcal 5331kcal 5400kcal 5468kcal 5536kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5810kcal 5878kcal 5946kcal 6015kcal 6083kcal 6151kcal 6220kcal 6288kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6767kcal 6835kcal 6903kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7177kcal 7245kcal 7313kcal 7382kcal 7450kcal 7519kcal 7587kcal 7655kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7929kcal 7997kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8339kcal 8407kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8681kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8954kcal 9022kcal 9091kcal 9159kcal 9227kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal 10253kcal
トイレ 2153kcal 2214kcal 2276kcal 2337kcal 2399kcal 2460kcal 2522kcal 2583kcal 2645kcal 2706kcal 2768kcal 2829kcal 2891kcal 2952kcal 3014kcal 3075kcal 3137kcal 3199kcal 3260kcal 3322kcal 3383kcal 3445kcal 3506kcal 3568kcal 3629kcal 3691kcal 3752kcal 3814kcal 3875kcal 3937kcal 3998kcal 4060kcal 4121kcal 4183kcal 4244kcal 4306kcal 4367kcal 4429kcal 4490kcal 4552kcal 4613kcal 4675kcal 4737kcal 4798kcal 4860kcal 4921kcal 4983kcal 5044kcal 5106kcal 5167kcal 5229kcal 5290kcal 5352kcal 5413kcal 5475kcal 5536kcal 5598kcal 5659kcal 5721kcal 5782kcal 5844kcal 5905kcal 5967kcal 6028kcal 6090kcal 6151kcal 6213kcal 6274kcal 6336kcal 6398kcal 6459kcal 6521kcal 6582kcal 6644kcal 6705kcal 6767kcal 6828kcal 6890kcal 6951kcal 7013kcal 7074kcal 7136kcal 7197kcal 7259kcal 7320kcal 7382kcal 7443kcal 7505kcal 7566kcal 7628kcal 7689kcal 7751kcal 7812kcal 7874kcal 7936kcal 7997kcal 8059kcal 8120kcal 8182kcal 8243kcal 8305kcal 8366kcal 8428kcal 8489kcal 8551kcal 8612kcal 8674kcal 8735kcal 8797kcal 8858kcal 8920kcal 8981kcal 9043kcal 9104kcal 9166kcal 9227kcal
風呂でシャワー 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3075kcal 3144kcal 3212kcal 3281kcal 3349kcal 3417kcal 3486kcal 3554kcal 3622kcal 3691kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4032kcal 4101kcal 4169kcal 4238kcal 4306kcal 4374kcal 4443kcal 4511kcal 4579kcal 4648kcal 4716kcal 4784kcal 4853kcal 4921kcal 4989kcal 5058kcal 5126kcal 5194kcal 5263kcal 5331kcal 5400kcal 5468kcal 5536kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5810kcal 5878kcal 5946kcal 6015kcal 6083kcal 6151kcal 6220kcal 6288kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6767kcal 6835kcal 6903kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7177kcal 7245kcal 7313kcal 7382kcal 7450kcal 7519kcal 7587kcal 7655kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7929kcal 7997kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8339kcal 8407kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8681kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8954kcal 9022kcal 9091kcal 9159kcal 9227kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal 10253kcal
風呂で入浴 1794kcal 1845kcal 1896kcal 1948kcal 1999kcal 2050kcal 2101kcal 2153kcal 2204kcal 2255kcal 2306kcal 2358kcal 2409kcal 2460kcal 2512kcal 2563kcal 2614kcal 2665kcal 2717kcal 2768kcal 2819kcal 2870kcal 2922kcal 2973kcal 3024kcal 3075kcal 3127kcal 3178kcal 3229kcal 3281kcal 3332kcal 3383kcal 3434kcal 3486kcal 3537kcal 3588kcal 3639kcal 3691kcal 3742kcal 3793kcal 3844kcal 3896kcal 3947kcal 3998kcal 4050kcal 4101kcal 4152kcal 4203kcal 4255kcal 4306kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4511kcal 4562kcal 4613kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4819kcal 4870kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5075kcal 5126kcal 5177kcal 5229kcal 5280kcal 5331kcal 5382kcal 5434kcal 5485kcal 5536kcal 5588kcal 5639kcal 5690kcal 5741kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6049kcal 6100kcal 6151kcal 6203kcal 6254kcal 6305kcal 6357kcal 6408kcal 6459kcal 6510kcal 6562kcal 6613kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6818kcal 6869kcal 6920kcal 6972kcal 7023kcal 7074kcal 7126kcal 7177kcal 7228kcal 7279kcal 7331kcal 7382kcal 7433kcal 7484kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal 7689kcal
デスクワーク 1555kcal 1599kcal 1643kcal 1688kcal 1732kcal 1777kcal 1821kcal 1866kcal 1910kcal 1954kcal 1999kcal 2043kcal 2088kcal 2132kcal 2177kcal 2221kcal 2265kcal 2310kcal 2354kcal 2399kcal 2443kcal 2488kcal 2532kcal 2576kcal 2621kcal 2665kcal 2710kcal 2754kcal 2799kcal 2843kcal 2887kcal 2932kcal 2976kcal 3021kcal 3065kcal 3110kcal 3154kcal 3199kcal 3243kcal 3287kcal 3332kcal 3376kcal 3421kcal 3465kcal 3510kcal 3554kcal 3598kcal 3643kcal 3687kcal 3732kcal 3776kcal 3821kcal 3865kcal 3909kcal 3954kcal 3998kcal 4043kcal 4087kcal 4132kcal 4176kcal 4220kcal 4265kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4487kcal 4531kcal 4576kcal 4620kcal 4665kcal 4709kcal 4754kcal 4798kcal 4842kcal 4887kcal 4931kcal 4976kcal 5020kcal 5065kcal 5109kcal 5153kcal 5198kcal 5242kcal 5287kcal 5331kcal 5376kcal 5420kcal 5464kcal 5509kcal 5553kcal 5598kcal 5642kcal 5687kcal 5731kcal 5775kcal 5820kcal 5864kcal 5909kcal 5953kcal 5998kcal 6042kcal 6087kcal 6131kcal 6175kcal 6220kcal 6264kcal 6309kcal 6353kcal 6398kcal 6442kcal 6486kcal 6531kcal 6575kcal 6620kcal 6664kcal
立って仕事をする 2153kcal 2214kcal 2276kcal 2337kcal 2399kcal 2460kcal 2522kcal 2583kcal 2645kcal 2706kcal 2768kcal 2829kcal 2891kcal 2952kcal 3014kcal 3075kcal 3137kcal 3199kcal 3260kcal 3322kcal 3383kcal 3445kcal 3506kcal 3568kcal 3629kcal 3691kcal 3752kcal 3814kcal 3875kcal 3937kcal 3998kcal 4060kcal 4121kcal 4183kcal 4244kcal 4306kcal 4367kcal 4429kcal 4490kcal 4552kcal 4613kcal 4675kcal 4737kcal 4798kcal 4860kcal 4921kcal 4983kcal 5044kcal 5106kcal 5167kcal 5229kcal 5290kcal 5352kcal 5413kcal 5475kcal 5536kcal 5598kcal 5659kcal 5721kcal 5782kcal 5844kcal 5905kcal 5967kcal 6028kcal 6090kcal 6151kcal 6213kcal 6274kcal 6336kcal 6398kcal 6459kcal 6521kcal 6582kcal 6644kcal 6705kcal 6767kcal 6828kcal 6890kcal 6951kcal 7013kcal 7074kcal 7136kcal 7197kcal 7259kcal 7320kcal 7382kcal 7443kcal 7505kcal 7566kcal 7628kcal 7689kcal 7751kcal 7812kcal 7874kcal 7936kcal 7997kcal 8059kcal 8120kcal 8182kcal 8243kcal 8305kcal 8366kcal 8428kcal 8489kcal 8551kcal 8612kcal 8674kcal 8735kcal 8797kcal 8858kcal 8920kcal 8981kcal 9043kcal 9104kcal 9166kcal 9227kcal
体をよく動かす仕事 3588kcal 3691kcal 3793kcal 3896kcal 3998kcal 4101kcal 4203kcal 4306kcal 4408kcal 4511kcal 4613kcal 4716kcal 4819kcal 4921kcal 5024kcal 5126kcal 5229kcal 5331kcal 5434kcal 5536kcal 5639kcal 5741kcal 5844kcal 5946kcal 6049kcal 6151kcal 6254kcal 6357kcal 6459kcal 6562kcal 6664kcal 6767kcal 6869kcal 6972kcal 7074kcal 7177kcal 7279kcal 7382kcal 7484kcal 7587kcal 7689kcal 7792kcal 7895kcal 7997kcal 8100kcal 8202kcal 8305kcal 8407kcal 8510kcal 8612kcal 8715kcal 8817kcal 8920kcal 9022kcal 9125kcal 9227kcal 9330kcal 9432kcal 9535kcal 9638kcal 9740kcal 9843kcal 9945kcal 10048kcal 10150kcal 10253kcal 10355kcal 10458kcal 10560kcal 10663kcal 10765kcal 10868kcal 10970kcal 11073kcal 11176kcal 11278kcal 11381kcal 11483kcal 11586kcal 11688kcal 11791kcal 11893kcal 11996kcal 12098kcal 12201kcal 12303kcal 12406kcal 12508kcal 12611kcal 12714kcal 12816kcal 12919kcal 13021kcal 13124kcal 13226kcal 13329kcal 13431kcal 13534kcal 13636kcal 13739kcal 13841kcal 13944kcal 14046kcal 14149kcal 14252kcal 14354kcal 14457kcal 14559kcal 14662kcal 14764kcal 14867kcal 14969kcal 15072kcal 15174kcal 15277kcal 15379kcal
電車バスに乗車 1555kcal 1599kcal 1643kcal 1688kcal 1732kcal 1777kcal 1821kcal 1866kcal 1910kcal 1954kcal 1999kcal 2043kcal 2088kcal 2132kcal 2177kcal 2221kcal 2265kcal 2310kcal 2354kcal 2399kcal 2443kcal 2488kcal 2532kcal 2576kcal 2621kcal 2665kcal 2710kcal 2754kcal 2799kcal 2843kcal 2887kcal 2932kcal 2976kcal 3021kcal 3065kcal 3110kcal 3154kcal 3199kcal 3243kcal 3287kcal 3332kcal 3376kcal 3421kcal 3465kcal 3510kcal 3554kcal 3598kcal 3643kcal 3687kcal 3732kcal 3776kcal 3821kcal 3865kcal 3909kcal 3954kcal 3998kcal 4043kcal 4087kcal 4132kcal 4176kcal 4220kcal 4265kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4487kcal 4531kcal 4576kcal 4620kcal 4665kcal 4709kcal 4754kcal 4798kcal 4842kcal 4887kcal 4931kcal 4976kcal 5020kcal 5065kcal 5109kcal 5153kcal 5198kcal 5242kcal 5287kcal 5331kcal 5376kcal 5420kcal 5464kcal 5509kcal 5553kcal 5598kcal 5642kcal 5687kcal 5731kcal 5775kcal 5820kcal 5864kcal 5909kcal 5953kcal 5998kcal 6042kcal 6087kcal 6131kcal 6175kcal 6220kcal 6264kcal 6309kcal 6353kcal 6398kcal 6442kcal 6486kcal 6531kcal 6575kcal 6620kcal 6664kcal
自動車を運転 2990kcal 3075kcal 3161kcal 3246kcal 3332kcal 3417kcal 3503kcal 3588kcal 3674kcal 3759kcal 3844kcal 3930kcal 4015kcal 4101kcal 4186kcal 4272kcal 4357kcal 4443kcal 4528kcal 4613kcal 4699kcal 4784kcal 4870kcal 4955kcal 5041kcal 5126kcal 5212kcal 5297kcal 5382kcal 5468kcal 5553kcal 5639kcal 5724kcal 5810kcal 5895kcal 5981kcal 6066kcal 6151kcal 6237kcal 6322kcal 6408kcal 6493kcal 6579kcal 6664kcal 6750kcal 6835kcal 6920kcal 7006kcal 7091kcal 7177kcal 7262kcal 7348kcal 7433kcal 7519kcal 7604kcal 7689kcal 7775kcal 7860kcal 7946kcal 8031kcal 8117kcal 8202kcal 8288kcal 8373kcal 8458kcal 8544kcal 8629kcal 8715kcal 8800kcal 8886kcal 8971kcal 9057kcal 9142kcal 9227kcal 9313kcal 9398kcal 9484kcal 9569kcal 9655kcal 9740kcal 9826kcal 9911kcal 9996kcal 10082kcal 10167kcal 10253kcal 10338kcal 10424kcal 10509kcal 10595kcal 10680kcal 10765kcal 10851kcal 10936kcal 11022kcal 11107kcal 11193kcal 11278kcal 11364kcal 11449kcal 11534kcal 11620kcal 11705kcal 11791kcal 11876kcal 11962kcal 12047kcal 12133kcal 12218kcal 12303kcal 12389kcal 12474kcal 12560kcal 12645kcal 12731kcal 12816kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 16507kcal 16979kcal 17451kcal 17922kcal 18394kcal 18865kcal 19337kcal 19809kcal 20280kcal 20752kcal 21224kcal 21695kcal 22167kcal 22639kcal 23110kcal 23582kcal 24054kcal 24525kcal 24997kcal 25469kcal 25940kcal 26412kcal 26884kcal 27355kcal 27827kcal 28298kcal 28770kcal 29242kcal 29713kcal 30185kcal 30657kcal 31128kcal 31600kcal 32072kcal 32543kcal 33015kcal 33487kcal 33958kcal 34430kcal 34902kcal 35373kcal 35845kcal 36317kcal 36788kcal 37260kcal 37731kcal 38203kcal 38675kcal 39146kcal 39618kcal 40090kcal 40561kcal 41033kcal 41505kcal 41976kcal 42448kcal 42920kcal 43391kcal 43863kcal 44335kcal 44806kcal 45278kcal 45750kcal 46221kcal 46693kcal 47164kcal 47636kcal 48108kcal 48579kcal 49051kcal 49523kcal 49994kcal 50466kcal 50938kcal 51409kcal 51881kcal 52353kcal 52824kcal 53296kcal 53768kcal 54239kcal 54711kcal 55182kcal 55654kcal 56126kcal 56597kcal 57069kcal 57541kcal 58012kcal 58484kcal 58956kcal 59427kcal 59899kcal 60371kcal 60842kcal 61314kcal 61786kcal 62257kcal 62729kcal 63201kcal 63672kcal 64144kcal 64615kcal 65087kcal 65559kcal 66030kcal 66502kcal 66974kcal 67445kcal 67917kcal 68389kcal 68860kcal 69332kcal 69804kcal 70275kcal 70747kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 14713kcal 15133kcal 15554kcal 15974kcal 16394kcal 16815kcal 17235kcal 17656kcal 18076kcal 18496kcal 18917kcal 19337kcal 19758kcal 20178kcal 20598kcal 21019kcal 21439kcal 21859kcal 22280kcal 22700kcal 23121kcal 23541kcal 23961kcal 24382kcal 24802kcal 25222kcal 25643kcal 26063kcal 26484kcal 26904kcal 27324kcal 27745kcal 28165kcal 28586kcal 29006kcal 29426kcal 29847kcal 30267kcal 30687kcal 31108kcal 31528kcal 31949kcal 32369kcal 32789kcal 33210kcal 33630kcal 34051kcal 34471kcal 34891kcal 35312kcal 35732kcal 36152kcal 36573kcal 36993kcal 37414kcal 37834kcal 38254kcal 38675kcal 39095kcal 39516kcal 39936kcal 40356kcal 40777kcal 41197kcal 41617kcal 42038kcal 42458kcal 42879kcal 43299kcal 43719kcal 44140kcal 44560kcal 44981kcal 45401kcal 45821kcal 46242kcal 46662kcal 47082kcal 47503kcal 47923kcal 48344kcal 48764kcal 49184kcal 49605kcal 50025kcal 50445kcal 50866kcal 51286kcal 51707kcal 52127kcal 52547kcal 52968kcal 53388kcal 53809kcal 54229kcal 54649kcal 55070kcal 55490kcal 55910kcal 56331kcal 56751kcal 57172kcal 57592kcal 58012kcal 58433kcal 58853kcal 59274kcal 59694kcal 60114kcal 60535kcal 60955kcal 61375kcal 61796kcal 62216kcal 62637kcal 63057kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 14115kcal 14518kcal 14921kcal 15325kcal 15728kcal 16131kcal 16535kcal 16938kcal 17341kcal 17744kcal 18148kcal 18551kcal 18954kcal 19358kcal 19761kcal 20164kcal 20568kcal 20971kcal 21374kcal 21777kcal 22181kcal 22584kcal 22987kcal 23391kcal 23794kcal 24197kcal 24600kcal 25004kcal 25407kcal 25810kcal 26214kcal 26617kcal 27020kcal 27424kcal 27827kcal 28230kcal 28633kcal 29037kcal 29440kcal 29843kcal 30247kcal 30650kcal 31053kcal 31456kcal 31860kcal 32263kcal 32666kcal 33070kcal 33473kcal 33876kcal 34280kcal 34683kcal 35086kcal 35489kcal 35893kcal 36296kcal 36699kcal 37103kcal 37506kcal 37909kcal 38312kcal 38716kcal 39119kcal 39522kcal 39926kcal 40329kcal 40732kcal 41136kcal 41539kcal 41942kcal 42345kcal 42749kcal 43152kcal 43555kcal 43959kcal 44362kcal 44765kcal 45168kcal 45572kcal 45975kcal 46378kcal 46782kcal 47185kcal 47588kcal 47992kcal 48395kcal 48798kcal 49201kcal 49605kcal 50008kcal 50411kcal 50815kcal 51218kcal 51621kcal 52024kcal 52428kcal 52831kcal 53234kcal 53638kcal 54041kcal 54444kcal 54848kcal 55251kcal 55654kcal 56057kcal 56461kcal 56864kcal 57267kcal 57671kcal 58074kcal 58477kcal 58880kcal 59284kcal 59687kcal 60090kcal 60494kcal
水泳
(速め:全般)		 11962kcal 12303kcal 12645kcal 12987kcal 13329kcal 13670kcal 14012kcal 14354kcal 14696kcal 15038kcal 15379kcal 15721kcal 16063kcal 16405kcal 16746kcal 17088kcal 17430kcal 17772kcal 18114kcal 18455kcal 18797kcal 19139kcal 19481kcal 19822kcal 20164kcal 20506kcal 20848kcal 21190kcal 21531kcal 21873kcal 22215kcal 22557kcal 22898kcal 23240kcal 23582kcal 23924kcal 24266kcal 24607kcal 24949kcal 25291kcal 25633kcal 25974kcal 26316kcal 26658kcal 27000kcal 27341kcal 27683kcal 28025kcal 28367kcal 28709kcal 29050kcal 29392kcal 29734kcal 30076kcal 30417kcal 30759kcal 31101kcal 31443kcal 31785kcal 32126kcal 32468kcal 32810kcal 33152kcal 33493kcal 33835kcal 34177kcal 34519kcal 34861kcal 35202kcal 35544kcal 35886kcal 36228kcal 36569kcal 36911kcal 37253kcal 37595kcal 37937kcal 38278kcal 38620kcal 38962kcal 39304kcal 39645kcal 39987kcal 40329kcal 40671kcal 41013kcal 41354kcal 41696kcal 42038kcal 42380kcal 42721kcal 43063kcal 43405kcal 43747kcal 44088kcal 44430kcal 44772kcal 45114kcal 45456kcal 45797kcal 46139kcal 46481kcal 46823kcal 47164kcal 47506kcal 47848kcal 48190kcal 48532kcal 48873kcal 49215kcal 49557kcal 49899kcal 50240kcal 50582kcal 50924kcal 51266kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11962kcal 12303kcal 12645kcal 12987kcal 13329kcal 13670kcal 14012kcal 14354kcal 14696kcal 15038kcal 15379kcal 15721kcal 16063kcal 16405kcal 16746kcal 17088kcal 17430kcal 17772kcal 18114kcal 18455kcal 18797kcal 19139kcal 19481kcal 19822kcal 20164kcal 20506kcal 20848kcal 21190kcal 21531kcal 21873kcal 22215kcal 22557kcal 22898kcal 23240kcal 23582kcal 23924kcal 24266kcal 24607kcal 24949kcal 25291kcal 25633kcal 25974kcal 26316kcal 26658kcal 27000kcal 27341kcal 27683kcal 28025kcal 28367kcal 28709kcal 29050kcal 29392kcal 29734kcal 30076kcal 30417kcal 30759kcal 31101kcal 31443kcal 31785kcal 32126kcal 32468kcal 32810kcal 33152kcal 33493kcal 33835kcal 34177kcal 34519kcal 34861kcal 35202kcal 35544kcal 35886kcal 36228kcal 36569kcal 36911kcal 37253kcal 37595kcal 37937kcal 38278kcal 38620kcal 38962kcal 39304kcal 39645kcal 39987kcal 40329kcal 40671kcal 41013kcal 41354kcal 41696kcal 42038kcal 42380kcal 42721kcal 43063kcal 43405kcal 43747kcal 44088kcal 44430kcal 44772kcal 45114kcal 45456kcal 45797kcal 46139kcal 46481kcal 46823kcal 47164kcal 47506kcal 47848kcal 48190kcal 48532kcal 48873kcal 49215kcal 49557kcal 49899kcal 50240kcal 50582kcal 50924kcal 51266kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11962kcal 12303kcal 12645kcal 12987kcal 13329kcal 13670kcal 14012kcal 14354kcal 14696kcal 15038kcal 15379kcal 15721kcal 16063kcal 16405kcal 16746kcal 17088kcal 17430kcal 17772kcal 18114kcal 18455kcal 18797kcal 19139kcal 19481kcal 19822kcal 20164kcal 20506kcal 20848kcal 21190kcal 21531kcal 21873kcal 22215kcal 22557kcal 22898kcal 23240kcal 23582kcal 23924kcal 24266kcal 24607kcal 24949kcal 25291kcal 25633kcal 25974kcal 26316kcal 26658kcal 27000kcal 27341kcal 27683kcal 28025kcal 28367kcal 28709kcal 29050kcal 29392kcal 29734kcal 30076kcal 30417kcal 30759kcal 31101kcal 31443kcal 31785kcal 32126kcal 32468kcal 32810kcal 33152kcal 33493kcal 33835kcal 34177kcal 34519kcal 34861kcal 35202kcal 35544kcal 35886kcal 36228kcal 36569kcal 36911kcal 37253kcal 37595kcal 37937kcal 38278kcal 38620kcal 38962kcal 39304kcal 39645kcal 39987kcal 40329kcal 40671kcal 41013kcal 41354kcal 41696kcal 42038kcal 42380kcal 42721kcal 43063kcal 43405kcal 43747kcal 44088kcal 44430kcal 44772kcal 45114kcal 45456kcal 45797kcal 46139kcal 46481kcal 46823kcal 47164kcal 47506kcal 47848kcal 48190kcal 48532kcal 48873kcal 49215kcal 49557kcal 49899kcal 50240kcal 50582kcal 50924kcal 51266kcal
ダンス
激しい		 10765kcal 11073kcal 11381kcal 11688kcal 11996kcal 12303kcal 12611kcal 12919kcal 13226kcal 13534kcal 13841kcal 14149kcal 14457kcal 14764kcal 15072kcal 15379kcal 15687kcal 15995kcal 16302kcal 16610kcal 16917kcal 17225kcal 17533kcal 17840kcal 18148kcal 18455kcal 18763kcal 19071kcal 19378kcal 19686kcal 19993kcal 20301kcal 20609kcal 20916kcal 21224kcal 21531kcal 21839kcal 22147kcal 22454kcal 22762kcal 23069kcal 23377kcal 23685kcal 23992kcal 24300kcal 24607kcal 24915kcal 25222kcal 25530kcal 25838kcal 26145kcal 26453kcal 26760kcal 27068kcal 27376kcal 27683kcal 27991kcal 28298kcal 28606kcal 28914kcal 29221kcal 29529kcal 29836kcal 30144kcal 30452kcal 30759kcal 31067kcal 31374kcal 31682kcal 31990kcal 32297kcal 32605kcal 32912kcal 33220kcal 33528kcal 33835kcal 34143kcal 34450kcal 34758kcal 35066kcal 35373kcal 35681kcal 35988kcal 36296kcal 36604kcal 36911kcal 37219kcal 37526kcal 37834kcal 38142kcal 38449kcal 38757kcal 39064kcal 39372kcal 39680kcal 39987kcal 40295kcal 40602kcal 40910kcal 41218kcal 41525kcal 41833kcal 42140kcal 42448kcal 42756kcal 43063kcal 43371kcal 43678kcal 43986kcal 44294kcal 44601kcal 44909kcal 45216kcal 45524kcal 45832kcal 46139kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 10526kcal 10827kcal 11128kcal 11428kcal 11729kcal 12030kcal 12331kcal 12632kcal 12932kcal 13233kcal 13534kcal 13835kcal 14135kcal 14436kcal 14737kcal 15038kcal 15338kcal 15639kcal 15940kcal 16241kcal 16541kcal 16842kcal 17143kcal 17444kcal 17744kcal 18045kcal 18346kcal 18647kcal 18948kcal 19248kcal 19549kcal 19850kcal 20151kcal 20451kcal 20752kcal 21053kcal 21354kcal 21654kcal 21955kcal 22256kcal 22557kcal 22857kcal 23158kcal 23459kcal 23760kcal 24060kcal 24361kcal 24662kcal 24963kcal 25264kcal 25564kcal 25865kcal 26166kcal 26467kcal 26767kcal 27068kcal 27369kcal 27670kcal 27970kcal 28271kcal 28572kcal 28873kcal 29173kcal 29474kcal 29775kcal 30076kcal 30376kcal 30677kcal 30978kcal 31279kcal 31580kcal 31880kcal 32181kcal 32482kcal 32783kcal 33083kcal 33384kcal 33685kcal 33986kcal 34286kcal 34587kcal 34888kcal 35189kcal 35489kcal 35790kcal 36091kcal 36392kcal 36692kcal 36993kcal 37294kcal 37595kcal 37896kcal 38196kcal 38497kcal 38798kcal 39099kcal 39399kcal 39700kcal 40001kcal 40302kcal 40602kcal 40903kcal 41204kcal 41505kcal 41805kcal 42106kcal 42407kcal 42708kcal 43008kcal 43309kcal 43610kcal 43911kcal 44212kcal 44512kcal 44813kcal 45114kcal
水泳
(普通:全般)		 9928kcal 10212kcal 10495kcal 10779kcal 11063kcal 11346kcal 11630kcal 11914kcal 12197kcal 12481kcal 12765kcal 13048kcal 13332kcal 13616kcal 13899kcal 14183kcal 14467kcal 14751kcal 15034kcal 15318kcal 15602kcal 15885kcal 16169kcal 16453kcal 16736kcal 17020kcal 17304kcal 17587kcal 17871kcal 18155kcal 18438kcal 18722kcal 19006kcal 19289kcal 19573kcal 19857kcal 20140kcal 20424kcal 20708kcal 20991kcal 21275kcal 21559kcal 21842kcal 22126kcal 22410kcal 22693kcal 22977kcal 23261kcal 23544kcal 23828kcal 24112kcal 24395kcal 24679kcal 24963kcal 25246kcal 25530kcal 25814kcal 26097kcal 26381kcal 26665kcal 26948kcal 27232kcal 27516kcal 27799kcal 28083kcal 28367kcal 28650kcal 28934kcal 29218kcal 29502kcal 29785kcal 30069kcal 30353kcal 30636kcal 30920kcal 31204kcal 31487kcal 31771kcal 32055kcal 32338kcal 32622kcal 32906kcal 33189kcal 33473kcal 33757kcal 34040kcal 34324kcal 34608kcal 34891kcal 35175kcal 35459kcal 35742kcal 36026kcal 36310kcal 36593kcal 36877kcal 37161kcal 37444kcal 37728kcal 38012kcal 38295kcal 38579kcal 38863kcal 39146kcal 39430kcal 39714kcal 39997kcal 40281kcal 40565kcal 40848kcal 41132kcal 41416kcal 41699kcal 41983kcal 42267kcal 42550kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 9569kcal 9843kcal 10116kcal 10389kcal 10663kcal 10936kcal 11210kcal 11483kcal 11757kcal 12030kcal 12303kcal 12577kcal 12850kcal 13124kcal 13397kcal 13670kcal 13944kcal 14217kcal 14491kcal 14764kcal 15038kcal 15311kcal 15584kcal 15858kcal 16131kcal 16405kcal 16678kcal 16952kcal 17225kcal 17498kcal 17772kcal 18045kcal 18319kcal 18592kcal 18865kcal 19139kcal 19412kcal 19686kcal 19959kcal 20233kcal 20506kcal 20779kcal 21053kcal 21326kcal 21600kcal 21873kcal 22147kcal 22420kcal 22693kcal 22967kcal 23240kcal 23514kcal 23787kcal 24060kcal 24334kcal 24607kcal 24881kcal 25154kcal 25428kcal 25701kcal 25974kcal 26248kcal 26521kcal 26795kcal 27068kcal 27341kcal 27615kcal 27888kcal 28162kcal 28435kcal 28709kcal 28982kcal 29255kcal 29529kcal 29802kcal 30076kcal 30349kcal 30623kcal 30896kcal 31169kcal 31443kcal 31716kcal 31990kcal 32263kcal 32536kcal 32810kcal 33083kcal 33357kcal 33630kcal 33904kcal 34177kcal 34450kcal 34724kcal 34997kcal 35271kcal 35544kcal 35818kcal 36091kcal 36364kcal 36638kcal 36911kcal 37185kcal 37458kcal 37731kcal 38005kcal 38278kcal 38552kcal 38825kcal 39099kcal 39372kcal 39645kcal 39919kcal 40192kcal 40466kcal 40739kcal 41013kcal
山登り 9569kcal 9843kcal 10116kcal 10389kcal 10663kcal 10936kcal 11210kcal 11483kcal 11757kcal 12030kcal 12303kcal 12577kcal 12850kcal 13124kcal 13397kcal 13670kcal 13944kcal 14217kcal 14491kcal 14764kcal 15038kcal 15311kcal 15584kcal 15858kcal 16131kcal 16405kcal 16678kcal 16952kcal 17225kcal 17498kcal 17772kcal 18045kcal 18319kcal 18592kcal 18865kcal 19139kcal 19412kcal 19686kcal 19959kcal 20233kcal 20506kcal 20779kcal 21053kcal 21326kcal 21600kcal 21873kcal 22147kcal 22420kcal 22693kcal 22967kcal 23240kcal 23514kcal 23787kcal 24060kcal 24334kcal 24607kcal 24881kcal 25154kcal 25428kcal 25701kcal 25974kcal 26248kcal 26521kcal 26795kcal 27068kcal 27341kcal 27615kcal 27888kcal 28162kcal 28435kcal 28709kcal 28982kcal 29255kcal 29529kcal 29802kcal 30076kcal 30349kcal 30623kcal 30896kcal 31169kcal 31443kcal 31716kcal 31990kcal 32263kcal 32536kcal 32810kcal 33083kcal 33357kcal 33630kcal 33904kcal 34177kcal 34450kcal 34724kcal 34997kcal 35271kcal 35544kcal 35818kcal 36091kcal 36364kcal 36638kcal 36911kcal 37185kcal 37458kcal 37731kcal 38005kcal 38278kcal 38552kcal 38825kcal 39099kcal 39372kcal 39645kcal 39919kcal 40192kcal 40466kcal 40739kcal 41013kcal
自転車
(普通:20km/h)		 9569kcal 9843kcal 10116kcal 10389kcal 10663kcal 10936kcal 11210kcal 11483kcal 11757kcal 12030kcal 12303kcal 12577kcal 12850kcal 13124kcal 13397kcal 13670kcal 13944kcal 14217kcal 14491kcal 14764kcal 15038kcal 15311kcal 15584kcal 15858kcal 16131kcal 16405kcal 16678kcal 16952kcal 17225kcal 17498kcal 17772kcal 18045kcal 18319kcal 18592kcal 18865kcal 19139kcal 19412kcal 19686kcal 19959kcal 20233kcal 20506kcal 20779kcal 21053kcal 21326kcal 21600kcal 21873kcal 22147kcal 22420kcal 22693kcal 22967kcal 23240kcal 23514kcal 23787kcal 24060kcal 24334kcal 24607kcal 24881kcal 25154kcal 25428kcal 25701kcal 25974kcal 26248kcal 26521kcal 26795kcal 27068kcal 27341kcal 27615kcal 27888kcal 28162kcal 28435kcal 28709kcal 28982kcal 29255kcal 29529kcal 29802kcal 30076kcal 30349kcal 30623kcal 30896kcal 31169kcal 31443kcal 31716kcal 31990kcal 32263kcal 32536kcal 32810kcal 33083kcal 33357kcal 33630kcal 33904kcal 34177kcal 34450kcal 34724kcal 34997kcal 35271kcal 35544kcal 35818kcal 36091kcal 36364kcal 36638kcal 36911kcal 37185kcal 37458kcal 37731kcal 38005kcal 38278kcal 38552kcal 38825kcal 39099kcal 39372kcal 39645kcal 39919kcal 40192kcal 40466kcal 40739kcal 41013kcal
HIIT
ジャンプあり		 9569kcal 9843kcal 10116kcal 10389kcal 10663kcal 10936kcal 11210kcal 11483kcal 11757kcal 12030kcal 12303kcal 12577kcal 12850kcal 13124kcal 13397kcal 13670kcal 13944kcal 14217kcal 14491kcal 14764kcal 15038kcal 15311kcal 15584kcal 15858kcal 16131kcal 16405kcal 16678kcal 16952kcal 17225kcal 17498kcal 17772kcal 18045kcal 18319kcal 18592kcal 18865kcal 19139kcal 19412kcal 19686kcal 19959kcal 20233kcal 20506kcal 20779kcal 21053kcal 21326kcal 21600kcal 21873kcal 22147kcal 22420kcal 22693kcal 22967kcal 23240kcal 23514kcal 23787kcal 24060kcal 24334kcal 24607kcal 24881kcal 25154kcal 25428kcal 25701kcal 25974kcal 26248kcal 26521kcal 26795kcal 27068kcal 27341kcal 27615kcal 27888kcal 28162kcal 28435kcal 28709kcal 28982kcal 29255kcal 29529kcal 29802kcal 30076kcal 30349kcal 30623kcal 30896kcal 31169kcal 31443kcal 31716kcal 31990kcal 32263kcal 32536kcal 32810kcal 33083kcal 33357kcal 33630kcal 33904kcal 34177kcal 34450kcal 34724kcal 34997kcal 35271kcal 35544kcal 35818kcal 36091kcal 36364kcal 36638kcal 36911kcal 37185kcal 37458kcal 37731kcal 38005kcal 38278kcal 38552kcal 38825kcal 39099kcal 39372kcal 39645kcal 39919kcal 40192kcal 40466kcal 40739kcal 41013kcal
ダンス
普通		 8732kcal 8981kcal 9231kcal 9480kcal 9730kcal 9979kcal 10229kcal 10478kcal 10728kcal 10977kcal 11227kcal 11476kcal 11726kcal 11975kcal 12225kcal 12474kcal 12724kcal 12973kcal 13223kcal 13472kcal 13722kcal 13971kcal 14221kcal 14470kcal 14720kcal 14969kcal 15219kcal 15468kcal 15718kcal 15967kcal 16217kcal 16466kcal 16716kcal 16965kcal 17215kcal 17464kcal 17714kcal 17963kcal 18213kcal 18462kcal 18712kcal 18961kcal 19211kcal 19460kcal 19710kcal 19959kcal 20209kcal 20458kcal 20708kcal 20957kcal 21207kcal 21456kcal 21706kcal 21955kcal 22205kcal 22454kcal 22704kcal 22953kcal 23203kcal 23452kcal 23702kcal 23951kcal 24201kcal 24450kcal 24700kcal 24949kcal 25199kcal 25448kcal 25698kcal 25947kcal 26197kcal 26446kcal 26696kcal 26945kcal 27195kcal 27444kcal 27694kcal 27943kcal 28193kcal 28442kcal 28692kcal 28941kcal 29191kcal 29440kcal 29689kcal 29939kcal 30188kcal 30438kcal 30687kcal 30937kcal 31186kcal 31436kcal 31685kcal 31935kcal 32184kcal 32434kcal 32683kcal 32933kcal 33182kcal 33432kcal 33681kcal 33931kcal 34180kcal 34430kcal 34679kcal 34929kcal 35178kcal 35428kcal 35677kcal 35927kcal 36176kcal 36426kcal 36675kcal 36925kcal 37174kcal 37424kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7177kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8817kcal 9022kcal 9227kcal 9432kcal 9638kcal 9843kcal 10048kcal 10253kcal 10458kcal 10663kcal 10868kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11688kcal 11893kcal 12098kcal 12303kcal 12508kcal 12714kcal 12919kcal 13124kcal 13329kcal 13534kcal 13739kcal 13944kcal 14149kcal 14354kcal 14559kcal 14764kcal 14969kcal 15174kcal 15379kcal 15584kcal 15790kcal 15995kcal 16200kcal 16405kcal 16610kcal 16815kcal 17020kcal 17225kcal 17430kcal 17635kcal 17840kcal 18045kcal 18250kcal 18455kcal 18660kcal 18865kcal 19071kcal 19276kcal 19481kcal 19686kcal 19891kcal 20096kcal 20301kcal 20506kcal 20711kcal 20916kcal 21121kcal 21326kcal 21531kcal 21736kcal 21941kcal 22147kcal 22352kcal 22557kcal 22762kcal 22967kcal 23172kcal 23377kcal 23582kcal 23787kcal 23992kcal 24197kcal 24402kcal 24607kcal 24812kcal 25017kcal 25222kcal 25428kcal 25633kcal 25838kcal 26043kcal 26248kcal 26453kcal 26658kcal 26863kcal 27068kcal 27273kcal 27478kcal 27683kcal 27888kcal 28093kcal 28298kcal 28504kcal 28709kcal 28914kcal 29119kcal 29324kcal 29529kcal 29734kcal 29939kcal 30144kcal 30349kcal 30554kcal 30759kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7177kcal 7382kcal 7587kcal 7792kcal 7997kcal 8202kcal 8407kcal 8612kcal 8817kcal 9022kcal 9227kcal 9432kcal 9638kcal 9843kcal 10048kcal 10253kcal 10458kcal 10663kcal 10868kcal 11073kcal 11278kcal 11483kcal 11688kcal 11893kcal 12098kcal 12303kcal 12508kcal 12714kcal 12919kcal 13124kcal 13329kcal 13534kcal 13739kcal 13944kcal 14149kcal 14354kcal 14559kcal 14764kcal 14969kcal 15174kcal 15379kcal 15584kcal 15790kcal 15995kcal 16200kcal 16405kcal 16610kcal 16815kcal 17020kcal 17225kcal 17430kcal 17635kcal 17840kcal 18045kcal 18250kcal 18455kcal 18660kcal 18865kcal 19071kcal 19276kcal 19481kcal 19686kcal 19891kcal 20096kcal 20301kcal 20506kcal 20711kcal 20916kcal 21121kcal 21326kcal 21531kcal 21736kcal 21941kcal 22147kcal 22352kcal 22557kcal 22762kcal 22967kcal 23172kcal 23377kcal 23582kcal 23787kcal 23992kcal 24197kcal 24402kcal 24607kcal 24812kcal 25017kcal 25222kcal 25428kcal 25633kcal 25838kcal 26043kcal 26248kcal 26453kcal 26658kcal 26863kcal 27068kcal 27273kcal 27478kcal 27683kcal 27888kcal 28093kcal 28298kcal 28504kcal 28709kcal 28914kcal 29119kcal 29324kcal 29529kcal 29734kcal 29939kcal 30144kcal 30349kcal 30554kcal 30759kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6339kcal 6521kcal 6702kcal 6883kcal 7064kcal 7245kcal 7426kcal 7607kcal 7789kcal 7970kcal 8151kcal 8332kcal 8513kcal 8694kcal 8875kcal 9057kcal 9238kcal 9419kcal 9600kcal 9781kcal 9962kcal 10143kcal 10325kcal 10506kcal 10687kcal 10868kcal 11049kcal 11230kcal 11411kcal 11593kcal 11774kcal 11955kcal 12136kcal 12317kcal 12498kcal 12679kcal 12860kcal 13042kcal 13223kcal 13404kcal 13585kcal 13766kcal 13947kcal 14128kcal 14310kcal 14491kcal 14672kcal 14853kcal 15034kcal 15215kcal 15396kcal 15578kcal 15759kcal 15940kcal 16121kcal 16302kcal 16483kcal 16664kcal 16846kcal 17027kcal 17208kcal 17389kcal 17570kcal 17751kcal 17932kcal 18114kcal 18295kcal 18476kcal 18657kcal 18838kcal 19019kcal 19200kcal 19382kcal 19563kcal 19744kcal 19925kcal 20106kcal 20287kcal 20468kcal 20650kcal 20831kcal 21012kcal 21193kcal 21374kcal 21555kcal 21736kcal 21918kcal 22099kcal 22280kcal 22461kcal 22642kcal 22823kcal 23004kcal 23186kcal 23367kcal 23548kcal 23729kcal 23910kcal 24091kcal 24272kcal 24454kcal 24635kcal 24816kcal 24997kcal 25178kcal 25359kcal 25540kcal 25721kcal 25903kcal 26084kcal 26265kcal 26446kcal 26627kcal 26808kcal 26989kcal 27171kcal
踏み台昇降 5981kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13670kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17430kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18968kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20335kcal 20506kcal 20677kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21873kcal 22044kcal 22215kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22898kcal 23069kcal 23240kcal 23411kcal 23582kcal 23753kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24436kcal 24607kcal 24778kcal 24949kcal 25120kcal 25291kcal 25462kcal 25633kcal
HIIT
ジャンプなし		 5981kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13670kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17430kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18968kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20335kcal 20506kcal 20677kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21873kcal 22044kcal 22215kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22898kcal 23069kcal 23240kcal 23411kcal 23582kcal 23753kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24436kcal 24607kcal 24778kcal 24949kcal 25120kcal 25291kcal 25462kcal 25633kcal
ダンス
ゆっくり		 5981kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13670kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17430kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18968kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20335kcal 20506kcal 20677kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21873kcal 22044kcal 22215kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22898kcal 23069kcal 23240kcal 23411kcal 23582kcal 23753kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24436kcal 24607kcal 24778kcal 24949kcal 25120kcal 25291kcal 25462kcal 25633kcal
筋トレ
スクワット		 5981kcal 6151kcal 6322kcal 6493kcal 6664kcal 6835kcal 7006kcal 7177kcal 7348kcal 7519kcal 7689kcal 7860kcal 8031kcal 8202kcal 8373kcal 8544kcal 8715kcal 8886kcal 9057kcal 9227kcal 9398kcal 9569kcal 9740kcal 9911kcal 10082kcal 10253kcal 10424kcal 10595kcal 10765kcal 10936kcal 11107kcal 11278kcal 11449kcal 11620kcal 11791kcal 11962kcal 12133kcal 12303kcal 12474kcal 12645kcal 12816kcal 12987kcal 13158kcal 13329kcal 13500kcal 13670kcal 13841kcal 14012kcal 14183kcal 14354kcal 14525kcal 14696kcal 14867kcal 15038kcal 15208kcal 15379kcal 15550kcal 15721kcal 15892kcal 16063kcal 16234kcal 16405kcal 16576kcal 16746kcal 16917kcal 17088kcal 17259kcal 17430kcal 17601kcal 17772kcal 17943kcal 18114kcal 18284kcal 18455kcal 18626kcal 18797kcal 18968kcal 19139kcal 19310kcal 19481kcal 19652kcal 19822kcal 19993kcal 20164kcal 20335kcal 20506kcal 20677kcal 20848kcal 21019kcal 21190kcal 21360kcal 21531kcal 21702kcal 21873kcal 22044kcal 22215kcal 22386kcal 22557kcal 22728kcal 22898kcal 23069kcal 23240kcal 23411kcal 23582kcal 23753kcal 23924kcal 24095kcal 24266kcal 24436kcal 24607kcal 24778kcal 24949kcal 25120kcal 25291kcal 25462kcal 25633kcal
部屋の片づけ全般 5741kcal 5905kcal 6069kcal 6233kcal 6398kcal 6562kcal 6726kcal 6890kcal 7054kcal 7218kcal 7382kcal 7546kcal 7710kcal 7874kcal 8038kcal 8202kcal 8366kcal 8530kcal 8694kcal 8858kcal 9022kcal 9186kcal 9350kcal 9515kcal 9679kcal 9843kcal 10007kcal 10171kcal 10335kcal 10499kcal 10663kcal 10827kcal 10991kcal 11155kcal 11319kcal 11483kcal 11647kcal 11811kcal 11975kcal 12139kcal 12303kcal 12467kcal 12632kcal 12796kcal 12960kcal 13124kcal 13288kcal 13452kcal 13616kcal 13780kcal 13944kcal 14108kcal 14272kcal 14436kcal 14600kcal 14764kcal 14928kcal 15092kcal 15256kcal 15420kcal 15584kcal 15748kcal 15913kcal 16077kcal 16241kcal 16405kcal 16569kcal 16733kcal 16897kcal 17061kcal 17225kcal 17389kcal 17553kcal 17717kcal 17881kcal 18045kcal 18209kcal 18373kcal 18537kcal 18701kcal 18865kcal 19030kcal 19194kcal 19358kcal 19522kcal 19686kcal 19850kcal 20014kcal 20178kcal 20342kcal 20506kcal 20670kcal 20834kcal 20998kcal 21162kcal 21326kcal 21490kcal 21654kcal 21818kcal 21982kcal 22147kcal 22311kcal 22475kcal 22639kcal 22803kcal 22967kcal 23131kcal 23295kcal 23459kcal 23623kcal 23787kcal 23951kcal 24115kcal 24279kcal 24443kcal 24607kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5382kcal 5536kcal 5690kcal 5844kcal 5998kcal 6151kcal 6305kcal 6459kcal 6613kcal 6767kcal 6920kcal 7074kcal 7228kcal 7382kcal 7536kcal 7689kcal 7843kcal 7997kcal 8151kcal 8305kcal 8458kcal 8612kcal 8766kcal 8920kcal 9074kcal 9227kcal 9381kcal 9535kcal 9689kcal 9843kcal 9996kcal 10150kcal 10304kcal 10458kcal 10612kcal 10765kcal 10919kcal 11073kcal 11227kcal 11381kcal 11534kcal 11688kcal 11842kcal 11996kcal 12150kcal 12303kcal 12457kcal 12611kcal 12765kcal 12919kcal 13072kcal 13226kcal 13380kcal 13534kcal 13688kcal 13841kcal 13995kcal 14149kcal 14303kcal 14457kcal 14610kcal 14764kcal 14918kcal 15072kcal 15226kcal 15379kcal 15533kcal 15687kcal 15841kcal 15995kcal 16148kcal 16302kcal 16456kcal 16610kcal 16764kcal 16917kcal 17071kcal 17225kcal 17379kcal 17533kcal 17686kcal 17840kcal 17994kcal 18148kcal 18302kcal 18455kcal 18609kcal 18763kcal 18917kcal 19071kcal 19224kcal 19378kcal 19532kcal 19686kcal 19840kcal 19993kcal 20147kcal 20301kcal 20455kcal 20609kcal 20762kcal 20916kcal 21070kcal 21224kcal 21378kcal 21531kcal 21685kcal 21839kcal 21993kcal 22147kcal 22300kcal 22454kcal 22608kcal 22762kcal 22916kcal 23069kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5143kcal 5290kcal 5437kcal 5584kcal 5731kcal 5878kcal 6025kcal 6172kcal 6319kcal 6466kcal 6613kcal 6760kcal 6907kcal 7054kcal 7201kcal 7348kcal 7495kcal 7642kcal 7789kcal 7936kcal 8082kcal 8229kcal 8376kcal 8523kcal 8670kcal 8817kcal 8964kcal 9111kcal 9258kcal 9405kcal 9552kcal 9699kcal 9846kcal 9993kcal 10140kcal 10287kcal 10434kcal 10581kcal 10728kcal 10875kcal 11022kcal 11169kcal 11316kcal 11463kcal 11610kcal 11757kcal 11904kcal 12050kcal 12197kcal 12344kcal 12491kcal 12638kcal 12785kcal 12932kcal 13079kcal 13226kcal 13373kcal 13520kcal 13667kcal 13814kcal 13961kcal 14108kcal 14255kcal 14402kcal 14549kcal 14696kcal 14843kcal 14990kcal 15137kcal 15284kcal 15431kcal 15578kcal 15725kcal 15872kcal 16018kcal 16165kcal 16312kcal 16459kcal 16606kcal 16753kcal 16900kcal 17047kcal 17194kcal 17341kcal 17488kcal 17635kcal 17782kcal 17929kcal 18076kcal 18223kcal 18370kcal 18517kcal 18664kcal 18811kcal 18958kcal 19105kcal 19252kcal 19399kcal 19546kcal 19693kcal 19840kcal 19987kcal 20133kcal 20280kcal 20427kcal 20574kcal 20721kcal 20868kcal 21015kcal 21162kcal 21309kcal 21456kcal 21603kcal 21750kcal 21897kcal 22044kcal
ヨガ
パワー		 4784kcal 4921kcal 5058kcal 5194kcal 5331kcal 5468kcal 5605kcal 5741kcal 5878kcal 6015kcal 6151kcal 6288kcal 6425kcal 6562kcal 6698kcal 6835kcal 6972kcal 7108kcal 7245kcal 7382kcal 7519kcal 7655kcal 7792kcal 7929kcal 8065kcal 8202kcal 8339kcal 8476kcal 8612kcal 8749kcal 8886kcal 9022kcal 9159kcal 9296kcal 9432kcal 9569kcal 9706kcal 9843kcal 9979kcal 10116kcal 10253kcal 10389kcal 10526kcal 10663kcal 10800kcal 10936kcal 11073kcal 11210kcal 11346kcal 11483kcal 11620kcal 11757kcal 11893kcal 12030kcal 12167kcal 12303kcal 12440kcal 12577kcal 12714kcal 12850kcal 12987kcal 13124kcal 13260kcal 13397kcal 13534kcal 13670kcal 13807kcal 13944kcal 14081kcal 14217kcal 14354kcal 14491kcal 14627kcal 14764kcal 14901kcal 15038kcal 15174kcal 15311kcal 15448kcal 15584kcal 15721kcal 15858kcal 15995kcal 16131kcal 16268kcal 16405kcal 16541kcal 16678kcal 16815kcal 16952kcal 17088kcal 17225kcal 17362kcal 17498kcal 17635kcal 17772kcal 17909kcal 18045kcal 18182kcal 18319kcal 18455kcal 18592kcal 18729kcal 18865kcal 19002kcal 19139kcal 19276kcal 19412kcal 19549kcal 19686kcal 19822kcal 19959kcal 20096kcal 20233kcal 20369kcal 20506kcal
筋トレ
腹筋運動		 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5194kcal 5324kcal 5454kcal 5584kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6233kcal 6363kcal 6493kcal 6623kcal 6753kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7272kcal 7402kcal 7532kcal 7662kcal 7792kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8311kcal 8441kcal 8571kcal 8701kcal 8831kcal 8961kcal 9091kcal 9221kcal 9350kcal 9480kcal 9610kcal 9740kcal 9870kcal 10000kcal 10130kcal 10260kcal 10389kcal 10519kcal 10649kcal 10779kcal 10909kcal 11039kcal 11169kcal 11299kcal 11428kcal 11558kcal 11688kcal 11818kcal 11948kcal 12078kcal 12208kcal 12338kcal 12467kcal 12597kcal 12727kcal 12857kcal 12987kcal 13117kcal 13247kcal 13377kcal 13506kcal 13636kcal 13766kcal 13896kcal 14026kcal 14156kcal 14286kcal 14416kcal 14545kcal 14675kcal 14805kcal 14935kcal 15065kcal 15195kcal 15325kcal 15455kcal 15584kcal 15714kcal 15844kcal 15974kcal 16104kcal 16234kcal 16364kcal 16494kcal 16623kcal 16753kcal 16883kcal 17013kcal 17143kcal 17273kcal 17403kcal 17533kcal 17662kcal 17792kcal 17922kcal 18052kcal 18182kcal 18312kcal 18442kcal 18572kcal 18701kcal 18831kcal 18961kcal 19091kcal 19221kcal 19351kcal 19481kcal
筋トレ
背筋運動		 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5194kcal 5324kcal 5454kcal 5584kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6233kcal 6363kcal 6493kcal 6623kcal 6753kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7272kcal 7402kcal 7532kcal 7662kcal 7792kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8311kcal 8441kcal 8571kcal 8701kcal 8831kcal 8961kcal 9091kcal 9221kcal 9350kcal 9480kcal 9610kcal 9740kcal 9870kcal 10000kcal 10130kcal 10260kcal 10389kcal 10519kcal 10649kcal 10779kcal 10909kcal 11039kcal 11169kcal 11299kcal 11428kcal 11558kcal 11688kcal 11818kcal 11948kcal 12078kcal 12208kcal 12338kcal 12467kcal 12597kcal 12727kcal 12857kcal 12987kcal 13117kcal 13247kcal 13377kcal 13506kcal 13636kcal 13766kcal 13896kcal 14026kcal 14156kcal 14286kcal 14416kcal 14545kcal 14675kcal 14805kcal 14935kcal 15065kcal 15195kcal 15325kcal 15455kcal 15584kcal 15714kcal 15844kcal 15974kcal 16104kcal 16234kcal 16364kcal 16494kcal 16623kcal 16753kcal 16883kcal 17013kcal 17143kcal 17273kcal 17403kcal 17533kcal 17662kcal 17792kcal 17922kcal 18052kcal 18182kcal 18312kcal 18442kcal 18572kcal 18701kcal 18831kcal 18961kcal 19091kcal 19221kcal 19351kcal 19481kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5194kcal 5324kcal 5454kcal 5584kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6233kcal 6363kcal 6493kcal 6623kcal 6753kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7272kcal 7402kcal 7532kcal 7662kcal 7792kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8311kcal 8441kcal 8571kcal 8701kcal 8831kcal 8961kcal 9091kcal 9221kcal 9350kcal 9480kcal 9610kcal 9740kcal 9870kcal 10000kcal 10130kcal 10260kcal 10389kcal 10519kcal 10649kcal 10779kcal 10909kcal 11039kcal 11169kcal 11299kcal 11428kcal 11558kcal 11688kcal 11818kcal 11948kcal 12078kcal 12208kcal 12338kcal 12467kcal 12597kcal 12727kcal 12857kcal 12987kcal 13117kcal 13247kcal 13377kcal 13506kcal 13636kcal 13766kcal 13896kcal 14026kcal 14156kcal 14286kcal 14416kcal 14545kcal 14675kcal 14805kcal 14935kcal 15065kcal 15195kcal 15325kcal 15455kcal 15584kcal 15714kcal 15844kcal 15974kcal 16104kcal 16234kcal 16364kcal 16494kcal 16623kcal 16753kcal 16883kcal 17013kcal 17143kcal 17273kcal 17403kcal 17533kcal 17662kcal 17792kcal 17922kcal 18052kcal 18182kcal 18312kcal 18442kcal 18572kcal 18701kcal 18831kcal 18961kcal 19091kcal 19221kcal 19351kcal 19481kcal
筋トレ
懸垂		 4545kcal 4675kcal 4805kcal 4935kcal 5065kcal 5194kcal 5324kcal 5454kcal 5584kcal 5714kcal 5844kcal 5974kcal 6104kcal 6233kcal 6363kcal 6493kcal 6623kcal 6753kcal 6883kcal 7013kcal 7143kcal 7272kcal 7402kcal 7532kcal 7662kcal 7792kcal 7922kcal 8052kcal 8182kcal 8311kcal 8441kcal 8571kcal 8701kcal 8831kcal 8961kcal 9091kcal 9221kcal 9350kcal 9480kcal 9610kcal 9740kcal 9870kcal 10000kcal 10130kcal 10260kcal 10389kcal 10519kcal 10649kcal 10779kcal 10909kcal 11039kcal 11169kcal 11299kcal 11428kcal 11558kcal 11688kcal 11818kcal 11948kcal 12078kcal 12208kcal 12338kcal 12467kcal 12597kcal 12727kcal 12857kcal 12987kcal 13117kcal 13247kcal 13377kcal 13506kcal 13636kcal 13766kcal 13896kcal 14026kcal 14156kcal 14286kcal 14416kcal 14545kcal 14675kcal 14805kcal 14935kcal 15065kcal 15195kcal 15325kcal 15455kcal 15584kcal 15714kcal 15844kcal 15974kcal 16104kcal 16234kcal 16364kcal 16494kcal 16623kcal 16753kcal 16883kcal 17013kcal 17143kcal 17273kcal 17403kcal 17533kcal 17662kcal 17792kcal 17922kcal 18052kcal 18182kcal 18312kcal 18442kcal 18572kcal 18701kcal 18831kcal 18961kcal 19091kcal 19221kcal 19351kcal 19481kcal
トランポリン
ゆっくり		 4186kcal 4306kcal 4425kcal 4545kcal 4665kcal 4784kcal 4904kcal 5024kcal 5143kcal 5263kcal 5382kcal 5502kcal 5622kcal 5741kcal 5861kcal 5981kcal 6100kcal 6220kcal 6339kcal 6459kcal 6579kcal 6698kcal 6818kcal 6938kcal 7057kcal 7177kcal 7296kcal 7416kcal 7536kcal 7655kcal 7775kcal 7895kcal 8014kcal 8134kcal 8253kcal 8373kcal 8493kcal 8612kcal 8732kcal 8851kcal 8971kcal 9091kcal 9210kcal 9330kcal 9450kcal 9569kcal 9689kcal 9808kcal 9928kcal 10048kcal 10167kcal 10287kcal 10407kcal 10526kcal 10646kcal 10765kcal 10885kcal 11005kcal 11124kcal 11244kcal 11364kcal 11483kcal 11603kcal 11722kcal 11842kcal 11962kcal 12081kcal 12201kcal 12320kcal 12440kcal 12560kcal 12679kcal 12799kcal 12919kcal 13038kcal 13158kcal 13277kcal 13397kcal 13517kcal 13636kcal 13756kcal 13876kcal 13995kcal 14115kcal 14234kcal 14354kcal 14474kcal 14593kcal 14713kcal 14833kcal 14952kcal 15072kcal 15191kcal 15311kcal 15431kcal 15550kcal 15670kcal 15790kcal 15909kcal 16029kcal 16148kcal 16268kcal 16388kcal 16507kcal 16627kcal 16746kcal 16866kcal 16986kcal 17105kcal 17225kcal 17345kcal 17464kcal 17584kcal 17703kcal 17823kcal 17943kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4186kcal 4306kcal 4425kcal 4545kcal 4665kcal 4784kcal 4904kcal 5024kcal 5143kcal 5263kcal 5382kcal 5502kcal 5622kcal 5741kcal 5861kcal 5981kcal 6100kcal 6220kcal 6339kcal 6459kcal 6579kcal 6698kcal 6818kcal 6938kcal 7057kcal 7177kcal 7296kcal 7416kcal 7536kcal 7655kcal 7775kcal 7895kcal 8014kcal 8134kcal 8253kcal 8373kcal 8493kcal 8612kcal 8732kcal 8851kcal 8971kcal 9091kcal 9210kcal 9330kcal 9450kcal 9569kcal 9689kcal 9808kcal 9928kcal 10048kcal 10167kcal 10287kcal 10407kcal 10526kcal 10646kcal 10765kcal 10885kcal 11005kcal 11124kcal 11244kcal 11364kcal 11483kcal 11603kcal 11722kcal 11842kcal 11962kcal 12081kcal 12201kcal 12320kcal 12440kcal 12560kcal 12679kcal 12799kcal 12919kcal 13038kcal 13158kcal 13277kcal 13397kcal 13517kcal 13636kcal 13756kcal 13876kcal 13995kcal 14115kcal 14234kcal 14354kcal 14474kcal 14593kcal 14713kcal 14833kcal 14952kcal 15072kcal 15191kcal 15311kcal 15431kcal 15550kcal 15670kcal 15790kcal 15909kcal 16029kcal 16148kcal 16268kcal 16388kcal 16507kcal 16627kcal 16746kcal 16866kcal 16986kcal 17105kcal 17225kcal 17345kcal 17464kcal 17584kcal 17703kcal 17823kcal 17943kcal
料理全般 4186kcal 4306kcal 4425kcal 4545kcal 4665kcal 4784kcal 4904kcal 5024kcal 5143kcal 5263kcal 5382kcal 5502kcal 5622kcal 5741kcal 5861kcal 5981kcal 6100kcal 6220kcal 6339kcal 6459kcal 6579kcal 6698kcal 6818kcal 6938kcal 7057kcal 7177kcal 7296kcal 7416kcal 7536kcal 7655kcal 7775kcal 7895kcal 8014kcal 8134kcal 8253kcal 8373kcal 8493kcal 8612kcal 8732kcal 8851kcal 8971kcal 9091kcal 9210kcal 9330kcal 9450kcal 9569kcal 9689kcal 9808kcal 9928kcal 10048kcal 10167kcal 10287kcal 10407kcal 10526kcal 10646kcal 10765kcal 10885kcal 11005kcal 11124kcal 11244kcal 11364kcal 11483kcal 11603kcal 11722kcal 11842kcal 11962kcal 12081kcal 12201kcal 12320kcal 12440kcal 12560kcal 12679kcal 12799kcal 12919kcal 13038kcal 13158kcal 13277kcal 13397kcal 13517kcal 13636kcal 13756kcal 13876kcal 13995kcal 14115kcal 14234kcal 14354kcal 14474kcal 14593kcal 14713kcal 14833kcal 14952kcal 15072kcal 15191kcal 15311kcal 15431kcal 15550kcal 15670kcal 15790kcal 15909kcal 16029kcal 16148kcal 16268kcal 16388kcal 16507kcal 16627kcal 16746kcal 16866kcal 16986kcal 17105kcal 17225kcal 17345kcal 17464kcal 17584kcal 17703kcal 17823kcal 17943kcal
掃除機をかける 3947kcal 4060kcal 4173kcal 4285kcal 4398kcal 4511kcal 4624kcal 4737kcal 4849kcal 4962kcal 5075kcal 5188kcal 5300kcal 5413kcal 5526kcal 5639kcal 5752kcal 5864kcal 5977kcal 6090kcal 6203kcal 6316kcal 6428kcal 6541kcal 6654kcal 6767kcal 6879kcal 6992kcal 7105kcal 7218kcal 7331kcal 7443kcal 7556kcal 7669kcal 7782kcal 7895kcal 8007kcal 8120kcal 8233kcal 8346kcal 8458kcal 8571kcal 8684kcal 8797kcal 8910kcal 9022kcal 9135kcal 9248kcal 9361kcal 9474kcal 9586kcal 9699kcal 9812kcal 9925kcal 10037kcal 10150kcal 10263kcal 10376kcal 10489kcal 10601kcal 10714kcal 10827kcal 10940kcal 11053kcal 11165kcal 11278kcal 11391kcal 11504kcal 11616kcal 11729kcal 11842kcal 11955kcal 12068kcal 12180kcal 12293kcal 12406kcal 12519kcal 12632kcal 12744kcal 12857kcal 12970kcal 13083kcal 13195kcal 13308kcal 13421kcal 13534kcal 13647kcal 13759kcal 13872kcal 13985kcal 14098kcal 14211kcal 14323kcal 14436kcal 14549kcal 14662kcal 14774kcal 14887kcal 15000kcal 15113kcal 15226kcal 15338kcal 15451kcal 15564kcal 15677kcal 15790kcal 15902kcal 16015kcal 16128kcal 16241kcal 16353kcal 16466kcal 16579kcal 16692kcal 16805kcal 16917kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3588kcal 3691kcal 3793kcal 3896kcal 3998kcal 4101kcal 4203kcal 4306kcal 4408kcal 4511kcal 4613kcal 4716kcal 4819kcal 4921kcal 5024kcal 5126kcal 5229kcal 5331kcal 5434kcal 5536kcal 5639kcal 5741kcal 5844kcal 5946kcal 6049kcal 6151kcal 6254kcal 6357kcal 6459kcal 6562kcal 6664kcal 6767kcal 6869kcal 6972kcal 7074kcal 7177kcal 7279kcal 7382kcal 7484kcal 7587kcal 7689kcal 7792kcal 7895kcal 7997kcal 8100kcal 8202kcal 8305kcal 8407kcal 8510kcal 8612kcal 8715kcal 8817kcal 8920kcal 9022kcal 9125kcal 9227kcal 9330kcal 9432kcal 9535kcal 9638kcal 9740kcal 9843kcal 9945kcal 10048kcal 10150kcal 10253kcal 10355kcal 10458kcal 10560kcal 10663kcal 10765kcal 10868kcal 10970kcal 11073kcal 11176kcal 11278kcal 11381kcal 11483kcal 11586kcal 11688kcal 11791kcal 11893kcal 11996kcal 12098kcal 12201kcal 12303kcal 12406kcal 12508kcal 12611kcal 12714kcal 12816kcal 12919kcal 13021kcal 13124kcal 13226kcal 13329kcal 13431kcal 13534kcal 13636kcal 13739kcal 13841kcal 13944kcal 14046kcal 14149kcal 14252kcal 14354kcal 14457kcal 14559kcal 14662kcal 14764kcal 14867kcal 14969kcal 15072kcal 15174kcal 15277kcal 15379kcal
体をよく動かす仕事 3588kcal 3691kcal 3793kcal 3896kcal 3998kcal 4101kcal 4203kcal 4306kcal 4408kcal 4511kcal 4613kcal 4716kcal 4819kcal 4921kcal 5024kcal 5126kcal 5229kcal 5331kcal 5434kcal 5536kcal 5639kcal 5741kcal 5844kcal 5946kcal 6049kcal 6151kcal 6254kcal 6357kcal 6459kcal 6562kcal 6664kcal 6767kcal 6869kcal 6972kcal 7074kcal 7177kcal 7279kcal 7382kcal 7484kcal 7587kcal 7689kcal 7792kcal 7895kcal 7997kcal 8100kcal 8202kcal 8305kcal 8407kcal 8510kcal 8612kcal 8715kcal 8817kcal 8920kcal 9022kcal 9125kcal 9227kcal 9330kcal 9432kcal 9535kcal 9638kcal 9740kcal 9843kcal 9945kcal 10048kcal 10150kcal 10253kcal 10355kcal 10458kcal 10560kcal 10663kcal 10765kcal 10868kcal 10970kcal 11073kcal 11176kcal 11278kcal 11381kcal 11483kcal 11586kcal 11688kcal 11791kcal 11893kcal 11996kcal 12098kcal 12201kcal 12303kcal 12406kcal 12508kcal 12611kcal 12714kcal 12816kcal 12919kcal 13021kcal 13124kcal 13226kcal 13329kcal 13431kcal 13534kcal 13636kcal 13739kcal 13841kcal 13944kcal 14046kcal 14149kcal 14252kcal 14354kcal 14457kcal 14559kcal 14662kcal 14764kcal 14867kcal 14969kcal 15072kcal 15174kcal 15277kcal 15379kcal
皿洗い 3588kcal 3691kcal 3793kcal 3896kcal 3998kcal 4101kcal 4203kcal 4306kcal 4408kcal 4511kcal 4613kcal 4716kcal 4819kcal 4921kcal 5024kcal 5126kcal 5229kcal 5331kcal 5434kcal 5536kcal 5639kcal 5741kcal 5844kcal 5946kcal 6049kcal 6151kcal 6254kcal 6357kcal 6459kcal 6562kcal 6664kcal 6767kcal 6869kcal 6972kcal 7074kcal 7177kcal 7279kcal 7382kcal 7484kcal 7587kcal 7689kcal 7792kcal 7895kcal 7997kcal 8100kcal 8202kcal 8305kcal 8407kcal 8510kcal 8612kcal 8715kcal 8817kcal 8920kcal 9022kcal 9125kcal 9227kcal 9330kcal 9432kcal 9535kcal 9638kcal 9740kcal 9843kcal 9945kcal 10048kcal 10150kcal 10253kcal 10355kcal 10458kcal 10560kcal 10663kcal 10765kcal 10868kcal 10970kcal 11073kcal 11176kcal 11278kcal 11381kcal 11483kcal 11586kcal 11688kcal 11791kcal 11893kcal 11996kcal 12098kcal 12201kcal 12303kcal 12406kcal 12508kcal 12611kcal 12714kcal 12816kcal 12919kcal 13021kcal 13124kcal 13226kcal 13329kcal 13431kcal 13534kcal 13636kcal 13739kcal 13841kcal 13944kcal 14046kcal 14149kcal 14252kcal 14354kcal 14457kcal 14559kcal 14662kcal 14764kcal 14867kcal 14969kcal 15072kcal 15174kcal 15277kcal 15379kcal
ヨガ
ハタ		 3588kcal 3691kcal 3793kcal 3896kcal 3998kcal 4101kcal 4203kcal 4306kcal 4408kcal 4511kcal 4613kcal 4716kcal 4819kcal 4921kcal 5024kcal 5126kcal 5229kcal 5331kcal 5434kcal 5536kcal 5639kcal 5741kcal 5844kcal 5946kcal 6049kcal 6151kcal 6254kcal 6357kcal 6459kcal 6562kcal 6664kcal 6767kcal 6869kcal 6972kcal 7074kcal 7177kcal 7279kcal 7382kcal 7484kcal 7587kcal 7689kcal 7792kcal 7895kcal 7997kcal 8100kcal 8202kcal 8305kcal 8407kcal 8510kcal 8612kcal 8715kcal 8817kcal 8920kcal 9022kcal 9125kcal 9227kcal 9330kcal 9432kcal 9535kcal 9638kcal 9740kcal 9843kcal 9945kcal 10048kcal 10150kcal 10253kcal 10355kcal 10458kcal 10560kcal 10663kcal 10765kcal 10868kcal 10970kcal 11073kcal 11176kcal 11278kcal 11381kcal 11483kcal 11586kcal 11688kcal 11791kcal 11893kcal 11996kcal 12098kcal 12201kcal 12303kcal 12406kcal 12508kcal 12611kcal 12714kcal 12816kcal 12919kcal 13021kcal 13124kcal 13226kcal 13329kcal 13431kcal 13534kcal 13636kcal 13739kcal 13841kcal 13944kcal 14046kcal 14149kcal 14252kcal 14354kcal 14457kcal 14559kcal 14662kcal 14764kcal 14867kcal 14969kcal 15072kcal 15174kcal 15277kcal 15379kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2990kcal 3075kcal 3161kcal 3246kcal 3332kcal 3417kcal 3503kcal 3588kcal 3674kcal 3759kcal 3844kcal 3930kcal 4015kcal 4101kcal 4186kcal 4272kcal 4357kcal 4443kcal 4528kcal 4613kcal 4699kcal 4784kcal 4870kcal 4955kcal 5041kcal 5126kcal 5212kcal 5297kcal 5382kcal 5468kcal 5553kcal 5639kcal 5724kcal 5810kcal 5895kcal 5981kcal 6066kcal 6151kcal 6237kcal 6322kcal 6408kcal 6493kcal 6579kcal 6664kcal 6750kcal 6835kcal 6920kcal 7006kcal 7091kcal 7177kcal 7262kcal 7348kcal 7433kcal 7519kcal 7604kcal 7689kcal 7775kcal 7860kcal 7946kcal 8031kcal 8117kcal 8202kcal 8288kcal 8373kcal 8458kcal 8544kcal 8629kcal 8715kcal 8800kcal 8886kcal 8971kcal 9057kcal 9142kcal 9227kcal 9313kcal 9398kcal 9484kcal 9569kcal 9655kcal 9740kcal 9826kcal 9911kcal 9996kcal 10082kcal 10167kcal 10253kcal 10338kcal 10424kcal 10509kcal 10595kcal 10680kcal 10765kcal 10851kcal 10936kcal 11022kcal 11107kcal 11193kcal 11278kcal 11364kcal 11449kcal 11534kcal 11620kcal 11705kcal 11791kcal 11876kcal 11962kcal 12047kcal 12133kcal 12218kcal 12303kcal 12389kcal 12474kcal 12560kcal 12645kcal 12731kcal 12816kcal
自動車を運転 2990kcal 3075kcal 3161kcal 3246kcal 3332kcal 3417kcal 3503kcal 3588kcal 3674kcal 3759kcal 3844kcal 3930kcal 4015kcal 4101kcal 4186kcal 4272kcal 4357kcal 4443kcal 4528kcal 4613kcal 4699kcal 4784kcal 4870kcal 4955kcal 5041kcal 5126kcal 5212kcal 5297kcal 5382kcal 5468kcal 5553kcal 5639kcal 5724kcal 5810kcal 5895kcal 5981kcal 6066kcal 6151kcal 6237kcal 6322kcal 6408kcal 6493kcal 6579kcal 6664kcal 6750kcal 6835kcal 6920kcal 7006kcal 7091kcal 7177kcal 7262kcal 7348kcal 7433kcal 7519kcal 7604kcal 7689kcal 7775kcal 7860kcal 7946kcal 8031kcal 8117kcal 8202kcal 8288kcal 8373kcal 8458kcal 8544kcal 8629kcal 8715kcal 8800kcal 8886kcal 8971kcal 9057kcal 9142kcal 9227kcal 9313kcal 9398kcal 9484kcal 9569kcal 9655kcal 9740kcal 9826kcal 9911kcal 9996kcal 10082kcal 10167kcal 10253kcal 10338kcal 10424kcal 10509kcal 10595kcal 10680kcal 10765kcal 10851kcal 10936kcal 11022kcal 11107kcal 11193kcal 11278kcal 11364kcal 11449kcal 11534kcal 11620kcal 11705kcal 11791kcal 11876kcal 11962kcal 12047kcal 12133kcal 12218kcal 12303kcal 12389kcal 12474kcal 12560kcal 12645kcal 12731kcal 12816kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3075kcal 3144kcal 3212kcal 3281kcal 3349kcal 3417kcal 3486kcal 3554kcal 3622kcal 3691kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4032kcal 4101kcal 4169kcal 4238kcal 4306kcal 4374kcal 4443kcal 4511kcal 4579kcal 4648kcal 4716kcal 4784kcal 4853kcal 4921kcal 4989kcal 5058kcal 5126kcal 5194kcal 5263kcal 5331kcal 5400kcal 5468kcal 5536kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5810kcal 5878kcal 5946kcal 6015kcal 6083kcal 6151kcal 6220kcal 6288kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6767kcal 6835kcal 6903kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7177kcal 7245kcal 7313kcal 7382kcal 7450kcal 7519kcal 7587kcal 7655kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7929kcal 7997kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8339kcal 8407kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8681kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8954kcal 9022kcal 9091kcal 9159kcal 9227kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal 10253kcal
風呂でシャワー 2392kcal 2460kcal 2529kcal 2597kcal 2665kcal 2734kcal 2802kcal 2870kcal 2939kcal 3007kcal 3075kcal 3144kcal 3212kcal 3281kcal 3349kcal 3417kcal 3486kcal 3554kcal 3622kcal 3691kcal 3759kcal 3827kcal 3896kcal 3964kcal 4032kcal 4101kcal 4169kcal 4238kcal 4306kcal 4374kcal 4443kcal 4511kcal 4579kcal 4648kcal 4716kcal 4784kcal 4853kcal 4921kcal 4989kcal 5058kcal 5126kcal 5194kcal 5263kcal 5331kcal 5400kcal 5468kcal 5536kcal 5605kcal 5673kcal 5741kcal 5810kcal 5878kcal 5946kcal 6015kcal 6083kcal 6151kcal 6220kcal 6288kcal 6357kcal 6425kcal 6493kcal 6562kcal 6630kcal 6698kcal 6767kcal 6835kcal 6903kcal 6972kcal 7040kcal 7108kcal 7177kcal 7245kcal 7313kcal 7382kcal 7450kcal 7519kcal 7587kcal 7655kcal 7724kcal 7792kcal 7860kcal 7929kcal 7997kcal 8065kcal 8134kcal 8202kcal 8270kcal 8339kcal 8407kcal 8476kcal 8544kcal 8612kcal 8681kcal 8749kcal 8817kcal 8886kcal 8954kcal 9022kcal 9091kcal 9159kcal 9227kcal 9296kcal 9364kcal 9432kcal 9501kcal 9569kcal 9638kcal 9706kcal 9774kcal 9843kcal 9911kcal 9979kcal 10048kcal 10116kcal 10184kcal 10253kcal
トイレ 2153kcal 2214kcal 2276kcal 2337kcal 2399kcal 2460kcal 2522kcal 2583kcal 2645kcal 2706kcal 2768kcal 2829kcal 2891kcal 2952kcal 3014kcal 3075kcal 3137kcal 3199kcal 3260kcal 3322kcal 3383kcal 3445kcal 3506kcal 3568kcal 3629kcal 3691kcal 3752kcal 3814kcal 3875kcal 3937kcal 3998kcal 4060kcal 4121kcal 4183kcal 4244kcal 4306kcal 4367kcal 4429kcal 4490kcal 4552kcal 4613kcal 4675kcal 4737kcal 4798kcal 4860kcal 4921kcal 4983kcal 5044kcal 5106kcal 5167kcal 5229kcal 5290kcal 5352kcal 5413kcal 5475kcal 5536kcal 5598kcal 5659kcal 5721kcal 5782kcal 5844kcal 5905kcal 5967kcal 6028kcal 6090kcal 6151kcal 6213kcal 6274kcal 6336kcal 6398kcal 6459kcal 6521kcal 6582kcal 6644kcal 6705kcal 6767kcal 6828kcal 6890kcal 6951kcal 7013kcal 7074kcal 7136kcal 7197kcal 7259kcal 7320kcal 7382kcal 7443kcal 7505kcal 7566kcal 7628kcal 7689kcal 7751kcal 7812kcal 7874kcal 7936kcal 7997kcal 8059kcal 8120kcal 8182kcal 8243kcal 8305kcal 8366kcal 8428kcal 8489kcal 8551kcal 8612kcal 8674kcal 8735kcal 8797kcal 8858kcal 8920kcal 8981kcal 9043kcal 9104kcal 9166kcal 9227kcal
立って仕事をする 2153kcal 2214kcal 2276kcal 2337kcal 2399kcal 2460kcal 2522kcal 2583kcal 2645kcal 2706kcal 2768kcal 2829kcal 2891kcal 2952kcal 3014kcal 3075kcal 3137kcal 3199kcal 3260kcal 3322kcal 3383kcal 3445kcal 3506kcal 3568kcal 3629kcal 3691kcal 3752kcal 3814kcal 3875kcal 3937kcal 3998kcal 4060kcal 4121kcal 4183kcal 4244kcal 4306kcal 4367kcal 4429kcal 4490kcal 4552kcal 4613kcal 4675kcal 4737kcal 4798kcal 4860kcal 4921kcal 4983kcal 5044kcal 5106kcal 5167kcal 5229kcal 5290kcal 5352kcal 5413kcal 5475kcal 5536kcal 5598kcal 5659kcal 5721kcal 5782kcal 5844kcal 5905kcal 5967kcal 6028kcal 6090kcal 6151kcal 6213kcal 6274kcal 6336kcal 6398kcal 6459kcal 6521kcal 6582kcal 6644kcal 6705kcal 6767kcal 6828kcal 6890kcal 6951kcal 7013kcal 7074kcal 7136kcal 7197kcal 7259kcal 7320kcal 7382kcal 7443kcal 7505kcal 7566kcal 7628kcal 7689kcal 7751kcal 7812kcal 7874kcal 7936kcal 7997kcal 8059kcal 8120kcal 8182kcal 8243kcal 8305kcal 8366kcal 8428kcal 8489kcal 8551kcal 8612kcal 8674kcal 8735kcal 8797kcal 8858kcal 8920kcal 8981kcal 9043kcal 9104kcal 9166kcal 9227kcal
風呂で入浴 1794kcal 1845kcal 1896kcal 1948kcal 1999kcal 2050kcal 2101kcal 2153kcal 2204kcal 2255kcal 2306kcal 2358kcal 2409kcal 2460kcal 2512kcal 2563kcal 2614kcal 2665kcal 2717kcal 2768kcal 2819kcal 2870kcal 2922kcal 2973kcal 3024kcal 3075kcal 3127kcal 3178kcal 3229kcal 3281kcal 3332kcal 3383kcal 3434kcal 3486kcal 3537kcal 3588kcal 3639kcal 3691kcal 3742kcal 3793kcal 3844kcal 3896kcal 3947kcal 3998kcal 4050kcal 4101kcal 4152kcal 4203kcal 4255kcal 4306kcal 4357kcal 4408kcal 4460kcal 4511kcal 4562kcal 4613kcal 4665kcal 4716kcal 4767kcal 4819kcal 4870kcal 4921kcal 4972kcal 5024kcal 5075kcal 5126kcal 5177kcal 5229kcal 5280kcal 5331kcal 5382kcal 5434kcal 5485kcal 5536kcal 5588kcal 5639kcal 5690kcal 5741kcal 5793kcal 5844kcal 5895kcal 5946kcal 5998kcal 6049kcal 6100kcal 6151kcal 6203kcal 6254kcal 6305kcal 6357kcal 6408kcal 6459kcal 6510kcal 6562kcal 6613kcal 6664kcal 6715kcal 6767kcal 6818kcal 6869kcal 6920kcal 6972kcal 7023kcal 7074kcal 7126kcal 7177kcal 7228kcal 7279kcal 7331kcal 7382kcal 7433kcal 7484kcal 7536kcal 7587kcal 7638kcal 7689kcal
デスクワーク 1555kcal 1599kcal 1643kcal 1688kcal 1732kcal 1777kcal 1821kcal 1866kcal 1910kcal 1954kcal 1999kcal 2043kcal 2088kcal 2132kcal 2177kcal 2221kcal 2265kcal 2310kcal 2354kcal 2399kcal 2443kcal 2488kcal 2532kcal 2576kcal 2621kcal 2665kcal 2710kcal 2754kcal 2799kcal 2843kcal 2887kcal 2932kcal 2976kcal 3021kcal 3065kcal 3110kcal 3154kcal 3199kcal 3243kcal 3287kcal 3332kcal 3376kcal 3421kcal 3465kcal 3510kcal 3554kcal 3598kcal 3643kcal 3687kcal 3732kcal 3776kcal 3821kcal 3865kcal 3909kcal 3954kcal 3998kcal 4043kcal 4087kcal 4132kcal 4176kcal 4220kcal 4265kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4487kcal 4531kcal 4576kcal 4620kcal 4665kcal 4709kcal 4754kcal 4798kcal 4842kcal 4887kcal 4931kcal 4976kcal 5020kcal 5065kcal 5109kcal 5153kcal 5198kcal 5242kcal 5287kcal 5331kcal 5376kcal 5420kcal 5464kcal 5509kcal 5553kcal 5598kcal 5642kcal 5687kcal 5731kcal 5775kcal 5820kcal 5864kcal 5909kcal 5953kcal 5998kcal 6042kcal 6087kcal 6131kcal 6175kcal 6220kcal 6264kcal 6309kcal 6353kcal 6398kcal 6442kcal 6486kcal 6531kcal 6575kcal 6620kcal 6664kcal
電車バスに乗車 1555kcal 1599kcal 1643kcal 1688kcal 1732kcal 1777kcal 1821kcal 1866kcal 1910kcal 1954kcal 1999kcal 2043kcal 2088kcal 2132kcal 2177kcal 2221kcal 2265kcal 2310kcal 2354kcal 2399kcal 2443kcal 2488kcal 2532kcal 2576kcal 2621kcal 2665kcal 2710kcal 2754kcal 2799kcal 2843kcal 2887kcal 2932kcal 2976kcal 3021kcal 3065kcal 3110kcal 3154kcal 3199kcal 3243kcal 3287kcal 3332kcal 3376kcal 3421kcal 3465kcal 3510kcal 3554kcal 3598kcal 3643kcal 3687kcal 3732kcal 3776kcal 3821kcal 3865kcal 3909kcal 3954kcal 3998kcal 4043kcal 4087kcal 4132kcal 4176kcal 4220kcal 4265kcal 4309kcal 4354kcal 4398kcal 4443kcal 4487kcal 4531kcal 4576kcal 4620kcal 4665kcal 4709kcal 4754kcal 4798kcal 4842kcal 4887kcal 4931kcal 4976kcal 5020kcal 5065kcal 5109kcal 5153kcal 5198kcal 5242kcal 5287kcal 5331kcal 5376kcal 5420kcal 5464kcal 5509kcal 5553kcal 5598kcal 5642kcal 5687kcal 5731kcal 5775kcal 5820kcal 5864kcal 5909kcal 5953kcal 5998kcal 6042kcal 6087kcal 6131kcal 6175kcal 6220kcal 6264kcal 6309kcal 6353kcal 6398kcal 6442kcal 6486kcal 6531kcal 6575kcal 6620kcal 6664kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ