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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

51時間26分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4725kcal 4860kcal 4995kcal 5130kcal 5265kcal 5400kcal 5535kcal 5670kcal 5805kcal 5940kcal 6075kcal 6210kcal 6345kcal 6480kcal 6615kcal 6750kcal 6885kcal 7020kcal 7155kcal 7290kcal 7425kcal 7560kcal 7695kcal 7830kcal 7965kcal 8100kcal 8235kcal 8370kcal 8505kcal 8640kcal 8775kcal 8910kcal 9045kcal 9180kcal 9315kcal 9450kcal 9585kcal 9720kcal 9855kcal 9990kcal 10125kcal 10260kcal 10395kcal 10530kcal 10665kcal 10801kcal 10936kcal 11071kcal 11206kcal 11341kcal 11476kcal 11611kcal 11746kcal 11881kcal 12016kcal 12151kcal 12286kcal 12421kcal 12556kcal 12691kcal 12826kcal 12961kcal 13096kcal 13231kcal 13366kcal 13501kcal 13636kcal 13771kcal 13906kcal 14041kcal 14176kcal 14311kcal 14446kcal 14581kcal 14716kcal 14851kcal 14986kcal 15121kcal 15256kcal 15391kcal 15526kcal 15661kcal 15796kcal 15931kcal 16066kcal 16201kcal 16336kcal 16471kcal 16606kcal 16741kcal 16876kcal 17011kcal 17146kcal 17281kcal 17416kcal 17551kcal 17686kcal 17821kcal 17956kcal 18091kcal 18226kcal 18361kcal 18496kcal 18631kcal 18766kcal 18901kcal 19036kcal 19171kcal 19306kcal 19441kcal 19576kcal 19711kcal 19846kcal 19981kcal 20116kcal 20251kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5670kcal 5832kcal 5994kcal 6156kcal 6318kcal 6480kcal 6642kcal 6804kcal 6966kcal 7128kcal 7290kcal 7452kcal 7614kcal 7776kcal 7938kcal 8100kcal 8262kcal 8424kcal 8586kcal 8748kcal 8910kcal 9072kcal 9234kcal 9396kcal 9558kcal 9720kcal 9882kcal 10044kcal 10206kcal 10368kcal 10530kcal 10692kcal 10855kcal 11017kcal 11179kcal 11341kcal 11503kcal 11665kcal 11827kcal 11989kcal 12151kcal 12313kcal 12475kcal 12637kcal 12799kcal 12961kcal 13123kcal 13285kcal 13447kcal 13609kcal 13771kcal 13933kcal 14095kcal 14257kcal 14419kcal 14581kcal 14743kcal 14905kcal 15067kcal 15229kcal 15391kcal 15553kcal 15715kcal 15877kcal 16039kcal 16201kcal 16363kcal 16525kcal 16687kcal 16849kcal 17011kcal 17173kcal 17335kcal 17497kcal 17659kcal 17821kcal 17983kcal 18145kcal 18307kcal 18469kcal 18631kcal 18793kcal 18955kcal 19117kcal 19279kcal 19441kcal 19603kcal 19765kcal 19927kcal 20089kcal 20251kcal 20413kcal 20575kcal 20737kcal 20899kcal 21061kcal 21223kcal 21385kcal 21547kcal 21710kcal 21872kcal 22034kcal 22196kcal 22358kcal 22520kcal 22682kcal 22844kcal 23006kcal 23168kcal 23330kcal 23492kcal 23654kcal 23816kcal 23978kcal 24140kcal 24302kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8127kcal 8359kcal 8592kcal 8824kcal 9056kcal 9288kcal 9521kcal 9753kcal 9985kcal 10217kcal 10449kcal 10682kcal 10914kcal 11146kcal 11378kcal 11611kcal 11843kcal 12075kcal 12307kcal 12539kcal 12772kcal 13004kcal 13236kcal 13468kcal 13701kcal 13933kcal 14165kcal 14397kcal 14629kcal 14862kcal 15094kcal 15326kcal 15558kcal 15791kcal 16023kcal 16255kcal 16487kcal 16719kcal 16952kcal 17184kcal 17416kcal 17648kcal 17881kcal 18113kcal 18345kcal 18577kcal 18809kcal 19042kcal 19274kcal 19506kcal 19738kcal 19971kcal 20203kcal 20435kcal 20667kcal 20899kcal 21132kcal 21364kcal 21596kcal 21828kcal 22061kcal 22293kcal 22525kcal 22757kcal 22989kcal 23222kcal 23454kcal 23686kcal 23918kcal 24151kcal 24383kcal 24615kcal 24847kcal 25079kcal 25312kcal 25544kcal 25776kcal 26008kcal 26241kcal 26473kcal 26705kcal 26937kcal 27169kcal 27402kcal 27634kcal 27866kcal 28098kcal 28331kcal 28563kcal 28795kcal 29027kcal 29259kcal 29492kcal 29724kcal 29956kcal 30188kcal 30421kcal 30653kcal 30885kcal 31117kcal 31349kcal 31582kcal 31814kcal 32046kcal 32278kcal 32511kcal 32743kcal 32975kcal 33207kcal 33439kcal 33672kcal 33904kcal 34136kcal 34368kcal 34601kcal 34833kcal
山登り 15121kcal 15553kcal 15985kcal 16417kcal 16849kcal 17281kcal 17713kcal 18145kcal 18577kcal 19009kcal 19441kcal 19873kcal 20305kcal 20737kcal 21169kcal 21602kcal 22034kcal 22466kcal 22898kcal 23330kcal 23762kcal 24194kcal 24626kcal 25058kcal 25490kcal 25922kcal 26354kcal 26786kcal 27218kcal 27650kcal 28082kcal 28514kcal 28946kcal 29378kcal 29810kcal 30242kcal 30674kcal 31106kcal 31538kcal 31970kcal 32402kcal 32835kcal 33267kcal 33699kcal 34131kcal 34563kcal 34995kcal 35427kcal 35859kcal 36291kcal 36723kcal 37155kcal 37587kcal 38019kcal 38451kcal 38883kcal 39315kcal 39747kcal 40179kcal 40611kcal 41043kcal 41475kcal 41907kcal 42339kcal 42771kcal 43204kcal 43636kcal 44068kcal 44500kcal 44932kcal 45364kcal 45796kcal 46228kcal 46660kcal 47092kcal 47524kcal 47956kcal 48388kcal 48820kcal 49252kcal 49684kcal 50116kcal 50548kcal 50980kcal 51412kcal 51844kcal 52276kcal 52708kcal 53140kcal 53572kcal 54005kcal 54437kcal 54869kcal 55301kcal 55733kcal 56165kcal 56597kcal 57029kcal 57461kcal 57893kcal 58325kcal 58757kcal 59189kcal 59621kcal 60053kcal 60485kcal 60917kcal 61349kcal 61781kcal 62213kcal 62645kcal 63077kcal 63509kcal 63941kcal 64373kcal 64805kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11341kcal 11665kcal 11989kcal 12313kcal 12637kcal 12961kcal 13285kcal 13609kcal 13933kcal 14257kcal 14581kcal 14905kcal 15229kcal 15553kcal 15877kcal 16201kcal 16525kcal 16849kcal 17173kcal 17497kcal 17821kcal 18145kcal 18469kcal 18793kcal 19117kcal 19441kcal 19765kcal 20089kcal 20413kcal 20737kcal 21061kcal 21385kcal 21710kcal 22034kcal 22358kcal 22682kcal 23006kcal 23330kcal 23654kcal 23978kcal 24302kcal 24626kcal 24950kcal 25274kcal 25598kcal 25922kcal 26246kcal 26570kcal 26894kcal 27218kcal 27542kcal 27866kcal 28190kcal 28514kcal 28838kcal 29162kcal 29486kcal 29810kcal 30134kcal 30458kcal 30782kcal 31106kcal 31430kcal 31754kcal 32078kcal 32403kcal 32727kcal 33051kcal 33375kcal 33699kcal 34023kcal 34347kcal 34671kcal 34995kcal 35319kcal 35643kcal 35967kcal 36291kcal 36615kcal 36939kcal 37263kcal 37587kcal 37911kcal 38235kcal 38559kcal 38883kcal 39207kcal 39531kcal 39855kcal 40179kcal 40503kcal 40827kcal 41151kcal 41475kcal 41799kcal 42123kcal 42447kcal 42771kcal 43095kcal 43420kcal 43744kcal 44068kcal 44392kcal 44716kcal 45040kcal 45364kcal 45688kcal 46012kcal 46336kcal 46660kcal 46984kcal 47308kcal 47632kcal 47956kcal 48280kcal 48604kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15121kcal 15553kcal 15985kcal 16417kcal 16849kcal 17281kcal 17713kcal 18145kcal 18577kcal 19009kcal 19441kcal 19873kcal 20305kcal 20737kcal 21169kcal 21602kcal 22034kcal 22466kcal 22898kcal 23330kcal 23762kcal 24194kcal 24626kcal 25058kcal 25490kcal 25922kcal 26354kcal 26786kcal 27218kcal 27650kcal 28082kcal 28514kcal 28946kcal 29378kcal 29810kcal 30242kcal 30674kcal 31106kcal 31538kcal 31970kcal 32402kcal 32835kcal 33267kcal 33699kcal 34131kcal 34563kcal 34995kcal 35427kcal 35859kcal 36291kcal 36723kcal 37155kcal 37587kcal 38019kcal 38451kcal 38883kcal 39315kcal 39747kcal 40179kcal 40611kcal 41043kcal 41475kcal 41907kcal 42339kcal 42771kcal 43204kcal 43636kcal 44068kcal 44500kcal 44932kcal 45364kcal 45796kcal 46228kcal 46660kcal 47092kcal 47524kcal 47956kcal 48388kcal 48820kcal 49252kcal 49684kcal 50116kcal 50548kcal 50980kcal 51412kcal 51844kcal 52276kcal 52708kcal 53140kcal 53572kcal 54005kcal 54437kcal 54869kcal 55301kcal 55733kcal 56165kcal 56597kcal 57029kcal 57461kcal 57893kcal 58325kcal 58757kcal 59189kcal 59621kcal 60053kcal 60485kcal 60917kcal 61349kcal 61781kcal 62213kcal 62645kcal 63077kcal 63509kcal 63941kcal 64373kcal 64805kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18901kcal 19441kcal 19981kcal 20521kcal 21061kcal 21602kcal 22142kcal 22682kcal 23222kcal 23762kcal 24302kcal 24842kcal 25382kcal 25922kcal 26462kcal 27002kcal 27542kcal 28082kcal 28622kcal 29162kcal 29702kcal 30242kcal 30782kcal 31322kcal 31862kcal 32402kcal 32943kcal 33483kcal 34023kcal 34563kcal 35103kcal 35643kcal 36183kcal 36723kcal 37263kcal 37803kcal 38343kcal 38883kcal 39423kcal 39963kcal 40503kcal 41043kcal 41583kcal 42123kcal 42663kcal 43204kcal 43744kcal 44284kcal 44824kcal 45364kcal 45904kcal 46444kcal 46984kcal 47524kcal 48064kcal 48604kcal 49144kcal 49684kcal 50224kcal 50764kcal 51304kcal 51844kcal 52384kcal 52924kcal 53464kcal 54005kcal 54545kcal 55085kcal 55625kcal 56165kcal 56705kcal 57245kcal 57785kcal 58325kcal 58865kcal 59405kcal 59945kcal 60485kcal 61025kcal 61565kcal 62105kcal 62645kcal 63185kcal 63725kcal 64265kcal 64805kcal 65346kcal 65886kcal 66426kcal 66966kcal 67506kcal 68046kcal 68586kcal 69126kcal 69666kcal 70206kcal 70746kcal 71286kcal 71826kcal 72366kcal 72906kcal 73446kcal 73986kcal 74526kcal 75066kcal 75607kcal 76147kcal 76687kcal 77227kcal 77767kcal 78307kcal 78847kcal 79387kcal 79927kcal 80467kcal 81007kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16633kcal 17108kcal 17584kcal 18059kcal 18534kcal 19009kcal 19485kcal 19960kcal 20435kcal 20910kcal 21385kcal 21861kcal 22336kcal 22811kcal 23286kcal 23762kcal 24237kcal 24712kcal 25187kcal 25663kcal 26138kcal 26613kcal 27088kcal 27564kcal 28039kcal 28514kcal 28989kcal 29465kcal 29940kcal 30415kcal 30890kcal 31366kcal 31841kcal 32316kcal 32791kcal 33267kcal 33742kcal 34217kcal 34692kcal 35168kcal 35643kcal 36118kcal 36593kcal 37069kcal 37544kcal 38019kcal 38494kcal 38970kcal 39445kcal 39920kcal 40395kcal 40870kcal 41346kcal 41821kcal 42296kcal 42771kcal 43247kcal 43722kcal 44197kcal 44672kcal 45148kcal 45623kcal 46098kcal 46573kcal 47049kcal 47524kcal 47999kcal 48474kcal 48950kcal 49425kcal 49900kcal 50375kcal 50851kcal 51326kcal 51801kcal 52276kcal 52752kcal 53227kcal 53702kcal 54177kcal 54653kcal 55128kcal 55603kcal 56078kcal 56554kcal 57029kcal 57504kcal 57979kcal 58455kcal 58930kcal 59405kcal 59880kcal 60355kcal 60831kcal 61306kcal 61781kcal 62256kcal 62732kcal 63207kcal 63682kcal 64157kcal 64633kcal 65108kcal 65583kcal 66058kcal 66534kcal 67009kcal 67484kcal 67959kcal 68435kcal 68910kcal 69385kcal 69860kcal 70336kcal 70811kcal 71286kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22304kcal 22941kcal 23578kcal 24215kcal 24853kcal 25490kcal 26127kcal 26764kcal 27402kcal 28039kcal 28676kcal 29313kcal 29951kcal 30588kcal 31225kcal 31862kcal 32500kcal 33137kcal 33774kcal 34411kcal 35049kcal 35686kcal 36323kcal 36961kcal 37598kcal 38235kcal 38872kcal 39510kcal 40147kcal 40784kcal 41421kcal 42059kcal 42696kcal 43333kcal 43970kcal 44608kcal 45245kcal 45882kcal 46519kcal 47157kcal 47794kcal 48431kcal 49068kcal 49706kcal 50343kcal 50980kcal 51617kcal 52255kcal 52892kcal 53529kcal 54167kcal 54804kcal 55441kcal 56078kcal 56716kcal 57353kcal 57990kcal 58627kcal 59265kcal 59902kcal 60539kcal 61176kcal 61814kcal 62451kcal 63088kcal 63725kcal 64363kcal 65000kcal 65637kcal 66274kcal 66912kcal 67549kcal 68186kcal 68823kcal 69461kcal 70098kcal 70735kcal 71373kcal 72010kcal 72647kcal 73284kcal 73922kcal 74559kcal 75196kcal 75833kcal 76471kcal 77108kcal 77745kcal 78382kcal 79020kcal 79657kcal 80294kcal 80931kcal 81569kcal 82206kcal 82843kcal 83480kcal 84118kcal 84755kcal 85392kcal 86029kcal 86667kcal 87304kcal 87941kcal 88579kcal 89216kcal 89853kcal 90490kcal 91128kcal 91765kcal 92402kcal 93039kcal 93677kcal 94314kcal 94951kcal 95588kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23249kcal 23913kcal 24577kcal 25241kcal 25906kcal 26570kcal 27234kcal 27898kcal 28563kcal 29227kcal 29891kcal 30556kcal 31220kcal 31884kcal 32548kcal 33213kcal 33877kcal 34541kcal 35205kcal 35870kcal 36534kcal 37198kcal 37862kcal 38527kcal 39191kcal 39855kcal 40519kcal 41184kcal 41848kcal 42512kcal 43176kcal 43841kcal 44505kcal 45169kcal 45834kcal 46498kcal 47162kcal 47826kcal 48491kcal 49155kcal 49819kcal 50483kcal 51148kcal 51812kcal 52476kcal 53140kcal 53805kcal 54469kcal 55133kcal 55797kcal 56462kcal 57126kcal 57790kcal 58455kcal 59119kcal 59783kcal 60447kcal 61112kcal 61776kcal 62440kcal 63104kcal 63769kcal 64433kcal 65097kcal 65761kcal 66426kcal 67090kcal 67754kcal 68418kcal 69083kcal 69747kcal 70411kcal 71075kcal 71740kcal 72404kcal 73068kcal 73733kcal 74397kcal 75061kcal 75725kcal 76390kcal 77054kcal 77718kcal 78382kcal 79047kcal 79711kcal 80375kcal 81039kcal 81704kcal 82368kcal 83032kcal 83696kcal 84361kcal 85025kcal 85689kcal 86353kcal 87018kcal 87682kcal 88346kcal 89011kcal 89675kcal 90339kcal 91003kcal 91668kcal 92332kcal 92996kcal 93660kcal 94325kcal 94989kcal 95653kcal 96317kcal 96982kcal 97646kcal 98310kcal 98974kcal 99639kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10017kcal 10304kcal 10590kcal 10876kcal 11162kcal 11449kcal 11735kcal 12021kcal 12307kcal 12593kcal 12880kcal 13166kcal 13452kcal 13738kcal 14025kcal 14311kcal 14597kcal 14883kcal 15170kcal 15456kcal 15742kcal 16028kcal 16314kcal 16601kcal 16887kcal 17173kcal 17459kcal 17746kcal 18032kcal 18318kcal 18604kcal 18890kcal 19177kcal 19463kcal 19749kcal 20035kcal 20322kcal 20608kcal 20894kcal 21180kcal 21466kcal 21753kcal 22039kcal 22325kcal 22611kcal 22898kcal 23184kcal 23470kcal 23756kcal 24043kcal 24329kcal 24615kcal 24901kcal 25187kcal 25474kcal 25760kcal 26046kcal 26332kcal 26619kcal 26905kcal 27191kcal 27477kcal 27763kcal 28050kcal 28336kcal 28622kcal 28908kcal 29195kcal 29481kcal 29767kcal 30053kcal 30340kcal 30626kcal 30912kcal 31198kcal 31484kcal 31771kcal 32057kcal 32343kcal 32629kcal 32916kcal 33202kcal 33488kcal 33774kcal 34060kcal 34347kcal 34633kcal 34919kcal 35205kcal 35492kcal 35778kcal 36064kcal 36350kcal 36636kcal 36923kcal 37209kcal 37495kcal 37781kcal 38068kcal 38354kcal 38640kcal 38926kcal 39213kcal 39499kcal 39785kcal 40071kcal 40357kcal 40644kcal 40930kcal 41216kcal 41502kcal 41789kcal 42075kcal 42361kcal 42647kcal 42933kcal
水泳
(普通:全般)		 15688kcal 16136kcal 16584kcal 17033kcal 17481kcal 17929kcal 18377kcal 18826kcal 19274kcal 19722kcal 20170kcal 20619kcal 21067kcal 21515kcal 21963kcal 22412kcal 22860kcal 23308kcal 23756kcal 24205kcal 24653kcal 25101kcal 25549kcal 25998kcal 26446kcal 26894kcal 27342kcal 27790kcal 28239kcal 28687kcal 29135kcal 29583kcal 30032kcal 30480kcal 30928kcal 31376kcal 31825kcal 32273kcal 32721kcal 33169kcal 33618kcal 34066kcal 34514kcal 34962kcal 35411kcal 35859kcal 36307kcal 36755kcal 37204kcal 37652kcal 38100kcal 38548kcal 38997kcal 39445kcal 39893kcal 40341kcal 40789kcal 41238kcal 41686kcal 42134kcal 42582kcal 43031kcal 43479kcal 43927kcal 44375kcal 44824kcal 45272kcal 45720kcal 46168kcal 46617kcal 47065kcal 47513kcal 47961kcal 48410kcal 48858kcal 49306kcal 49754kcal 50203kcal 50651kcal 51099kcal 51547kcal 51996kcal 52444kcal 52892kcal 53340kcal 53788kcal 54237kcal 54685kcal 55133kcal 55581kcal 56030kcal 56478kcal 56926kcal 57374kcal 57823kcal 58271kcal 58719kcal 59167kcal 59616kcal 60064kcal 60512kcal 60960kcal 61409kcal 61857kcal 62305kcal 62753kcal 63202kcal 63650kcal 64098kcal 64546kcal 64995kcal 65443kcal 65891kcal 66339kcal 66787kcal 67236kcal
水泳
(速め:全般)		 18901kcal 19441kcal 19981kcal 20521kcal 21061kcal 21602kcal 22142kcal 22682kcal 23222kcal 23762kcal 24302kcal 24842kcal 25382kcal 25922kcal 26462kcal 27002kcal 27542kcal 28082kcal 28622kcal 29162kcal 29702kcal 30242kcal 30782kcal 31322kcal 31862kcal 32402kcal 32943kcal 33483kcal 34023kcal 34563kcal 35103kcal 35643kcal 36183kcal 36723kcal 37263kcal 37803kcal 38343kcal 38883kcal 39423kcal 39963kcal 40503kcal 41043kcal 41583kcal 42123kcal 42663kcal 43204kcal 43744kcal 44284kcal 44824kcal 45364kcal 45904kcal 46444kcal 46984kcal 47524kcal 48064kcal 48604kcal 49144kcal 49684kcal 50224kcal 50764kcal 51304kcal 51844kcal 52384kcal 52924kcal 53464kcal 54005kcal 54545kcal 55085kcal 55625kcal 56165kcal 56705kcal 57245kcal 57785kcal 58325kcal 58865kcal 59405kcal 59945kcal 60485kcal 61025kcal 61565kcal 62105kcal 62645kcal 63185kcal 63725kcal 64265kcal 64805kcal 65346kcal 65886kcal 66426kcal 66966kcal 67506kcal 68046kcal 68586kcal 69126kcal 69666kcal 70206kcal 70746kcal 71286kcal 71826kcal 72366kcal 72906kcal 73446kcal 73986kcal 74526kcal 75066kcal 75607kcal 76147kcal 76687kcal 77227kcal 77767kcal 78307kcal 78847kcal 79387kcal 79927kcal 80467kcal 81007kcal
水泳
(バタフライ)		 26084kcal 26829kcal 27574kcal 28320kcal 29065kcal 29810kcal 30556kcal 31301kcal 32046kcal 32791kcal 33537kcal 34282kcal 35027kcal 35772kcal 36518kcal 37263kcal 38008kcal 38753kcal 39499kcal 40244kcal 40989kcal 41735kcal 42480kcal 43225kcal 43970kcal 44716kcal 45461kcal 46206kcal 46951kcal 47697kcal 48442kcal 49187kcal 49933kcal 50678kcal 51423kcal 52168kcal 52914kcal 53659kcal 54404kcal 55149kcal 55895kcal 56640kcal 57385kcal 58130kcal 58876kcal 59621kcal 60366kcal 61112kcal 61857kcal 62602kcal 63347kcal 64093kcal 64838kcal 65583kcal 66328kcal 67074kcal 67819kcal 68564kcal 69310kcal 70055kcal 70800kcal 71545kcal 72291kcal 73036kcal 73781kcal 74526kcal 75272kcal 76017kcal 76762kcal 77507kcal 78253kcal 78998kcal 79743kcal 80489kcal 81234kcal 81979kcal 82724kcal 83470kcal 84215kcal 84960kcal 85705kcal 86451kcal 87196kcal 87941kcal 88687kcal 89432kcal 90177kcal 90922kcal 91668kcal 92413kcal 93158kcal 93903kcal 94649kcal 95394kcal 96139kcal 96884kcal 97630kcal 98375kcal 99120kcal 99866kcal 100611kcal 101356kcal 102101kcal 102847kcal 103592kcal 104337kcal 105082kcal 105828kcal 106573kcal 107318kcal 108064kcal 108809kcal 109554kcal 110299kcal 111045kcal 111790kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11341kcal 11665kcal 11989kcal 12313kcal 12637kcal 12961kcal 13285kcal 13609kcal 13933kcal 14257kcal 14581kcal 14905kcal 15229kcal 15553kcal 15877kcal 16201kcal 16525kcal 16849kcal 17173kcal 17497kcal 17821kcal 18145kcal 18469kcal 18793kcal 19117kcal 19441kcal 19765kcal 20089kcal 20413kcal 20737kcal 21061kcal 21385kcal 21710kcal 22034kcal 22358kcal 22682kcal 23006kcal 23330kcal 23654kcal 23978kcal 24302kcal 24626kcal 24950kcal 25274kcal 25598kcal 25922kcal 26246kcal 26570kcal 26894kcal 27218kcal 27542kcal 27866kcal 28190kcal 28514kcal 28838kcal 29162kcal 29486kcal 29810kcal 30134kcal 30458kcal 30782kcal 31106kcal 31430kcal 31754kcal 32078kcal 32403kcal 32727kcal 33051kcal 33375kcal 33699kcal 34023kcal 34347kcal 34671kcal 34995kcal 35319kcal 35643kcal 35967kcal 36291kcal 36615kcal 36939kcal 37263kcal 37587kcal 37911kcal 38235kcal 38559kcal 38883kcal 39207kcal 39531kcal 39855kcal 40179kcal 40503kcal 40827kcal 41151kcal 41475kcal 41799kcal 42123kcal 42447kcal 42771kcal 43095kcal 43420kcal 43744kcal 44068kcal 44392kcal 44716kcal 45040kcal 45364kcal 45688kcal 46012kcal 46336kcal 46660kcal 46984kcal 47308kcal 47632kcal 47956kcal 48280kcal 48604kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15121kcal 15553kcal 15985kcal 16417kcal 16849kcal 17281kcal 17713kcal 18145kcal 18577kcal 19009kcal 19441kcal 19873kcal 20305kcal 20737kcal 21169kcal 21602kcal 22034kcal 22466kcal 22898kcal 23330kcal 23762kcal 24194kcal 24626kcal 25058kcal 25490kcal 25922kcal 26354kcal 26786kcal 27218kcal 27650kcal 28082kcal 28514kcal 28946kcal 29378kcal 29810kcal 30242kcal 30674kcal 31106kcal 31538kcal 31970kcal 32402kcal 32835kcal 33267kcal 33699kcal 34131kcal 34563kcal 34995kcal 35427kcal 35859kcal 36291kcal 36723kcal 37155kcal 37587kcal 38019kcal 38451kcal 38883kcal 39315kcal 39747kcal 40179kcal 40611kcal 41043kcal 41475kcal 41907kcal 42339kcal 42771kcal 43204kcal 43636kcal 44068kcal 44500kcal 44932kcal 45364kcal 45796kcal 46228kcal 46660kcal 47092kcal 47524kcal 47956kcal 48388kcal 48820kcal 49252kcal 49684kcal 50116kcal 50548kcal 50980kcal 51412kcal 51844kcal 52276kcal 52708kcal 53140kcal 53572kcal 54005kcal 54437kcal 54869kcal 55301kcal 55733kcal 56165kcal 56597kcal 57029kcal 57461kcal 57893kcal 58325kcal 58757kcal 59189kcal 59621kcal 60053kcal 60485kcal 60917kcal 61349kcal 61781kcal 62213kcal 62645kcal 63077kcal 63509kcal 63941kcal 64373kcal 64805kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18901kcal 19441kcal 19981kcal 20521kcal 21061kcal 21602kcal 22142kcal 22682kcal 23222kcal 23762kcal 24302kcal 24842kcal 25382kcal 25922kcal 26462kcal 27002kcal 27542kcal 28082kcal 28622kcal 29162kcal 29702kcal 30242kcal 30782kcal 31322kcal 31862kcal 32402kcal 32943kcal 33483kcal 34023kcal 34563kcal 35103kcal 35643kcal 36183kcal 36723kcal 37263kcal 37803kcal 38343kcal 38883kcal 39423kcal 39963kcal 40503kcal 41043kcal 41583kcal 42123kcal 42663kcal 43204kcal 43744kcal 44284kcal 44824kcal 45364kcal 45904kcal 46444kcal 46984kcal 47524kcal 48064kcal 48604kcal 49144kcal 49684kcal 50224kcal 50764kcal 51304kcal 51844kcal 52384kcal 52924kcal 53464kcal 54005kcal 54545kcal 55085kcal 55625kcal 56165kcal 56705kcal 57245kcal 57785kcal 58325kcal 58865kcal 59405kcal 59945kcal 60485kcal 61025kcal 61565kcal 62105kcal 62645kcal 63185kcal 63725kcal 64265kcal 64805kcal 65346kcal 65886kcal 66426kcal 66966kcal 67506kcal 68046kcal 68586kcal 69126kcal 69666kcal 70206kcal 70746kcal 71286kcal 71826kcal 72366kcal 72906kcal 73446kcal 73986kcal 74526kcal 75066kcal 75607kcal 76147kcal 76687kcal 77227kcal 77767kcal 78307kcal 78847kcal 79387kcal 79927kcal 80467kcal 81007kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間26分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7182kcal 7387kcal 7593kcal 7798kcal 8003kcal 8208kcal 8413kcal 8619kcal 8824kcal 9029kcal 9234kcal 9440kcal 9645kcal 9850kcal 10055kcal 10260kcal 10466kcal 10671kcal 10876kcal 11081kcal 11287kcal 11492kcal 11697kcal 11902kcal 12107kcal 12313kcal 12518kcal 12723kcal 12928kcal 13134kcal 13339kcal 13544kcal 13749kcal 13954kcal 14160kcal 14365kcal 14570kcal 14775kcal 14980kcal 15186kcal 15391kcal 15596kcal 15801kcal 16007kcal 16212kcal 16417kcal 16622kcal 16827kcal 17033kcal 17238kcal 17443kcal 17648kcal 17854kcal 18059kcal 18264kcal 18469kcal 18674kcal 18880kcal 19085kcal 19290kcal 19495kcal 19701kcal 19906kcal 20111kcal 20316kcal 20521kcal 20727kcal 20932kcal 21137kcal 21342kcal 21547kcal 21753kcal 21958kcal 22163kcal 22368kcal 22574kcal 22779kcal 22984kcal 23189kcal 23394kcal 23600kcal 23805kcal 24010kcal 24215kcal 24421kcal 24626kcal 24831kcal 25036kcal 25241kcal 25447kcal 25652kcal 25857kcal 26062kcal 26268kcal 26473kcal 26678kcal 26883kcal 27088kcal 27294kcal 27499kcal 27704kcal 27909kcal 28115kcal 28320kcal 28525kcal 28730kcal 28935kcal 29141kcal 29346kcal 29551kcal 29756kcal 29961kcal 30167kcal 30372kcal 30577kcal 30782kcal
筋トレ
背筋運動		 7182kcal 7387kcal 7593kcal 7798kcal 8003kcal 8208kcal 8413kcal 8619kcal 8824kcal 9029kcal 9234kcal 9440kcal 9645kcal 9850kcal 10055kcal 10260kcal 10466kcal 10671kcal 10876kcal 11081kcal 11287kcal 11492kcal 11697kcal 11902kcal 12107kcal 12313kcal 12518kcal 12723kcal 12928kcal 13134kcal 13339kcal 13544kcal 13749kcal 13954kcal 14160kcal 14365kcal 14570kcal 14775kcal 14980kcal 15186kcal 15391kcal 15596kcal 15801kcal 16007kcal 16212kcal 16417kcal 16622kcal 16827kcal 17033kcal 17238kcal 17443kcal 17648kcal 17854kcal 18059kcal 18264kcal 18469kcal 18674kcal 18880kcal 19085kcal 19290kcal 19495kcal 19701kcal 19906kcal 20111kcal 20316kcal 20521kcal 20727kcal 20932kcal 21137kcal 21342kcal 21547kcal 21753kcal 21958kcal 22163kcal 22368kcal 22574kcal 22779kcal 22984kcal 23189kcal 23394kcal 23600kcal 23805kcal 24010kcal 24215kcal 24421kcal 24626kcal 24831kcal 25036kcal 25241kcal 25447kcal 25652kcal 25857kcal 26062kcal 26268kcal 26473kcal 26678kcal 26883kcal 27088kcal 27294kcal 27499kcal 27704kcal 27909kcal 28115kcal 28320kcal 28525kcal 28730kcal 28935kcal 29141kcal 29346kcal 29551kcal 29756kcal 29961kcal 30167kcal 30372kcal 30577kcal 30782kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7182kcal 7387kcal 7593kcal 7798kcal 8003kcal 8208kcal 8413kcal 8619kcal 8824kcal 9029kcal 9234kcal 9440kcal 9645kcal 9850kcal 10055kcal 10260kcal 10466kcal 10671kcal 10876kcal 11081kcal 11287kcal 11492kcal 11697kcal 11902kcal 12107kcal 12313kcal 12518kcal 12723kcal 12928kcal 13134kcal 13339kcal 13544kcal 13749kcal 13954kcal 14160kcal 14365kcal 14570kcal 14775kcal 14980kcal 15186kcal 15391kcal 15596kcal 15801kcal 16007kcal 16212kcal 16417kcal 16622kcal 16827kcal 17033kcal 17238kcal 17443kcal 17648kcal 17854kcal 18059kcal 18264kcal 18469kcal 18674kcal 18880kcal 19085kcal 19290kcal 19495kcal 19701kcal 19906kcal 20111kcal 20316kcal 20521kcal 20727kcal 20932kcal 21137kcal 21342kcal 21547kcal 21753kcal 21958kcal 22163kcal 22368kcal 22574kcal 22779kcal 22984kcal 23189kcal 23394kcal 23600kcal 23805kcal 24010kcal 24215kcal 24421kcal 24626kcal 24831kcal 25036kcal 25241kcal 25447kcal 25652kcal 25857kcal 26062kcal 26268kcal 26473kcal 26678kcal 26883kcal 27088kcal 27294kcal 27499kcal 27704kcal 27909kcal 28115kcal 28320kcal 28525kcal 28730kcal 28935kcal 29141kcal 29346kcal 29551kcal 29756kcal 29961kcal 30167kcal 30372kcal 30577kcal 30782kcal
筋トレ
懸垂		 7182kcal 7387kcal 7593kcal 7798kcal 8003kcal 8208kcal 8413kcal 8619kcal 8824kcal 9029kcal 9234kcal 9440kcal 9645kcal 9850kcal 10055kcal 10260kcal 10466kcal 10671kcal 10876kcal 11081kcal 11287kcal 11492kcal 11697kcal 11902kcal 12107kcal 12313kcal 12518kcal 12723kcal 12928kcal 13134kcal 13339kcal 13544kcal 13749kcal 13954kcal 14160kcal 14365kcal 14570kcal 14775kcal 14980kcal 15186kcal 15391kcal 15596kcal 15801kcal 16007kcal 16212kcal 16417kcal 16622kcal 16827kcal 17033kcal 17238kcal 17443kcal 17648kcal 17854kcal 18059kcal 18264kcal 18469kcal 18674kcal 18880kcal 19085kcal 19290kcal 19495kcal 19701kcal 19906kcal 20111kcal 20316kcal 20521kcal 20727kcal 20932kcal 21137kcal 21342kcal 21547kcal 21753kcal 21958kcal 22163kcal 22368kcal 22574kcal 22779kcal 22984kcal 23189kcal 23394kcal 23600kcal 23805kcal 24010kcal 24215kcal 24421kcal 24626kcal 24831kcal 25036kcal 25241kcal 25447kcal 25652kcal 25857kcal 26062kcal 26268kcal 26473kcal 26678kcal 26883kcal 27088kcal 27294kcal 27499kcal 27704kcal 27909kcal 28115kcal 28320kcal 28525kcal 28730kcal 28935kcal 29141kcal 29346kcal 29551kcal 29756kcal 29961kcal 30167kcal 30372kcal 30577kcal 30782kcal
筋トレ
スクワット		 9450kcal 9720kcal 9990kcal 10260kcal 10530kcal 10801kcal 11071kcal 11341kcal 11611kcal 11881kcal 12151kcal 12421kcal 12691kcal 12961kcal 13231kcal 13501kcal 13771kcal 14041kcal 14311kcal 14581kcal 14851kcal 15121kcal 15391kcal 15661kcal 15931kcal 16201kcal 16471kcal 16741kcal 17011kcal 17281kcal 17551kcal 17821kcal 18091kcal 18361kcal 18631kcal 18901kcal 19171kcal 19441kcal 19711kcal 19981kcal 20251kcal 20521kcal 20791kcal 21061kcal 21331kcal 21602kcal 21872kcal 22142kcal 22412kcal 22682kcal 22952kcal 23222kcal 23492kcal 23762kcal 24032kcal 24302kcal 24572kcal 24842kcal 25112kcal 25382kcal 25652kcal 25922kcal 26192kcal 26462kcal 26732kcal 27002kcal 27272kcal 27542kcal 27812kcal 28082kcal 28352kcal 28622kcal 28892kcal 29162kcal 29432kcal 29702kcal 29972kcal 30242kcal 30512kcal 30782kcal 31052kcal 31322kcal 31592kcal 31862kcal 32132kcal 32402kcal 32673kcal 32943kcal 33213kcal 33483kcal 33753kcal 34023kcal 34293kcal 34563kcal 34833kcal 35103kcal 35373kcal 35643kcal 35913kcal 36183kcal 36453kcal 36723kcal 36993kcal 37263kcal 37533kcal 37803kcal 38073kcal 38343kcal 38613kcal 38883kcal 39153kcal 39423kcal 39693kcal 39963kcal 40233kcal 40503kcal
ヨガ
ハタ		 5670kcal 5832kcal 5994kcal 6156kcal 6318kcal 6480kcal 6642kcal 6804kcal 6966kcal 7128kcal 7290kcal 7452kcal 7614kcal 7776kcal 7938kcal 8100kcal 8262kcal 8424kcal 8586kcal 8748kcal 8910kcal 9072kcal 9234kcal 9396kcal 9558kcal 9720kcal 9882kcal 10044kcal 10206kcal 10368kcal 10530kcal 10692kcal 10855kcal 11017kcal 11179kcal 11341kcal 11503kcal 11665kcal 11827kcal 11989kcal 12151kcal 12313kcal 12475kcal 12637kcal 12799kcal 12961kcal 13123kcal 13285kcal 13447kcal 13609kcal 13771kcal 13933kcal 14095kcal 14257kcal 14419kcal 14581kcal 14743kcal 14905kcal 15067kcal 15229kcal 15391kcal 15553kcal 15715kcal 15877kcal 16039kcal 16201kcal 16363kcal 16525kcal 16687kcal 16849kcal 17011kcal 17173kcal 17335kcal 17497kcal 17659kcal 17821kcal 17983kcal 18145kcal 18307kcal 18469kcal 18631kcal 18793kcal 18955kcal 19117kcal 19279kcal 19441kcal 19603kcal 19765kcal 19927kcal 20089kcal 20251kcal 20413kcal 20575kcal 20737kcal 20899kcal 21061kcal 21223kcal 21385kcal 21547kcal 21710kcal 21872kcal 22034kcal 22196kcal 22358kcal 22520kcal 22682kcal 22844kcal 23006kcal 23168kcal 23330kcal 23492kcal 23654kcal 23816kcal 23978kcal 24140kcal 24302kcal
ヨガ
パワー		 7560kcal 7776kcal 7992kcal 8208kcal 8424kcal 8640kcal 8856kcal 9072kcal 9288kcal 9504kcal 9720kcal 9936kcal 10152kcal 10368kcal 10584kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11665kcal 11881kcal 12097kcal 12313kcal 12529kcal 12745kcal 12961kcal 13177kcal 13393kcal 13609kcal 13825kcal 14041kcal 14257kcal 14473kcal 14689kcal 14905kcal 15121kcal 15337kcal 15553kcal 15769kcal 15985kcal 16201kcal 16417kcal 16633kcal 16849kcal 17065kcal 17281kcal 17497kcal 17713kcal 17929kcal 18145kcal 18361kcal 18577kcal 18793kcal 19009kcal 19225kcal 19441kcal 19657kcal 19873kcal 20089kcal 20305kcal 20521kcal 20737kcal 20953kcal 21169kcal 21385kcal 21602kcal 21818kcal 22034kcal 22250kcal 22466kcal 22682kcal 22898kcal 23114kcal 23330kcal 23546kcal 23762kcal 23978kcal 24194kcal 24410kcal 24626kcal 24842kcal 25058kcal 25274kcal 25490kcal 25706kcal 25922kcal 26138kcal 26354kcal 26570kcal 26786kcal 27002kcal 27218kcal 27434kcal 27650kcal 27866kcal 28082kcal 28298kcal 28514kcal 28730kcal 28946kcal 29162kcal 29378kcal 29594kcal 29810kcal 30026kcal 30242kcal 30458kcal 30674kcal 30890kcal 31106kcal 31322kcal 31538kcal 31754kcal 31970kcal 32186kcal 32402kcal
ダンス
ゆっくり		 9450kcal 9720kcal 9990kcal 10260kcal 10530kcal 10801kcal 11071kcal 11341kcal 11611kcal 11881kcal 12151kcal 12421kcal 12691kcal 12961kcal 13231kcal 13501kcal 13771kcal 14041kcal 14311kcal 14581kcal 14851kcal 15121kcal 15391kcal 15661kcal 15931kcal 16201kcal 16471kcal 16741kcal 17011kcal 17281kcal 17551kcal 17821kcal 18091kcal 18361kcal 18631kcal 18901kcal 19171kcal 19441kcal 19711kcal 19981kcal 20251kcal 20521kcal 20791kcal 21061kcal 21331kcal 21602kcal 21872kcal 22142kcal 22412kcal 22682kcal 22952kcal 23222kcal 23492kcal 23762kcal 24032kcal 24302kcal 24572kcal 24842kcal 25112kcal 25382kcal 25652kcal 25922kcal 26192kcal 26462kcal 26732kcal 27002kcal 27272kcal 27542kcal 27812kcal 28082kcal 28352kcal 28622kcal 28892kcal 29162kcal 29432kcal 29702kcal 29972kcal 30242kcal 30512kcal 30782kcal 31052kcal 31322kcal 31592kcal 31862kcal 32132kcal 32402kcal 32673kcal 32943kcal 33213kcal 33483kcal 33753kcal 34023kcal 34293kcal 34563kcal 34833kcal 35103kcal 35373kcal 35643kcal 35913kcal 36183kcal 36453kcal 36723kcal 36993kcal 37263kcal 37533kcal 37803kcal 38073kcal 38343kcal 38613kcal 38883kcal 39153kcal 39423kcal 39693kcal 39963kcal 40233kcal 40503kcal
ダンス
普通		 13798kcal 14192kcal 14586kcal 14980kcal 15375kcal 15769kcal 16163kcal 16557kcal 16952kcal 17346kcal 17740kcal 18134kcal 18529kcal 18923kcal 19317kcal 19711kcal 20106kcal 20500kcal 20894kcal 21288kcal 21683kcal 22077kcal 22471kcal 22865kcal 23259kcal 23654kcal 24048kcal 24442kcal 24836kcal 25231kcal 25625kcal 26019kcal 26413kcal 26808kcal 27202kcal 27596kcal 27990kcal 28385kcal 28779kcal 29173kcal 29567kcal 29961kcal 30356kcal 30750kcal 31144kcal 31538kcal 31933kcal 32327kcal 32721kcal 33115kcal 33510kcal 33904kcal 34298kcal 34692kcal 35087kcal 35481kcal 35875kcal 36269kcal 36663kcal 37058kcal 37452kcal 37846kcal 38240kcal 38635kcal 39029kcal 39423kcal 39817kcal 40212kcal 40606kcal 41000kcal 41394kcal 41789kcal 42183kcal 42577kcal 42971kcal 43366kcal 43760kcal 44154kcal 44548kcal 44942kcal 45337kcal 45731kcal 46125kcal 46519kcal 46914kcal 47308kcal 47702kcal 48096kcal 48491kcal 48885kcal 49279kcal 49673kcal 50068kcal 50462kcal 50856kcal 51250kcal 51644kcal 52039kcal 52433kcal 52827kcal 53221kcal 53616kcal 54010kcal 54404kcal 54798kcal 55193kcal 55587kcal 55981kcal 56375kcal 56770kcal 57164kcal 57558kcal 57952kcal 58347kcal 58741kcal 59135kcal
ダンス
激しい		 17011kcal 17497kcal 17983kcal 18469kcal 18955kcal 19441kcal 19927kcal 20413kcal 20899kcal 21385kcal 21872kcal 22358kcal 22844kcal 23330kcal 23816kcal 24302kcal 24788kcal 25274kcal 25760kcal 26246kcal 26732kcal 27218kcal 27704kcal 28190kcal 28676kcal 29162kcal 29648kcal 30134kcal 30620kcal 31106kcal 31592kcal 32078kcal 32565kcal 33051kcal 33537kcal 34023kcal 34509kcal 34995kcal 35481kcal 35967kcal 36453kcal 36939kcal 37425kcal 37911kcal 38397kcal 38883kcal 39369kcal 39855kcal 40341kcal 40827kcal 41313kcal 41799kcal 42285kcal 42771kcal 43258kcal 43744kcal 44230kcal 44716kcal 45202kcal 45688kcal 46174kcal 46660kcal 47146kcal 47632kcal 48118kcal 48604kcal 49090kcal 49576kcal 50062kcal 50548kcal 51034kcal 51520kcal 52006kcal 52492kcal 52978kcal 53464kcal 53950kcal 54437kcal 54923kcal 55409kcal 55895kcal 56381kcal 56867kcal 57353kcal 57839kcal 58325kcal 58811kcal 59297kcal 59783kcal 60269kcal 60755kcal 61241kcal 61727kcal 62213kcal 62699kcal 63185kcal 63671kcal 64157kcal 64643kcal 65130kcal 65616kcal 66102kcal 66588kcal 67074kcal 67560kcal 68046kcal 68532kcal 69018kcal 69504kcal 69990kcal 70476kcal 70962kcal 71448kcal 71934kcal 72420kcal 72906kcal
踏み台昇降 9450kcal 9720kcal 9990kcal 10260kcal 10530kcal 10801kcal 11071kcal 11341kcal 11611kcal 11881kcal 12151kcal 12421kcal 12691kcal 12961kcal 13231kcal 13501kcal 13771kcal 14041kcal 14311kcal 14581kcal 14851kcal 15121kcal 15391kcal 15661kcal 15931kcal 16201kcal 16471kcal 16741kcal 17011kcal 17281kcal 17551kcal 17821kcal 18091kcal 18361kcal 18631kcal 18901kcal 19171kcal 19441kcal 19711kcal 19981kcal 20251kcal 20521kcal 20791kcal 21061kcal 21331kcal 21602kcal 21872kcal 22142kcal 22412kcal 22682kcal 22952kcal 23222kcal 23492kcal 23762kcal 24032kcal 24302kcal 24572kcal 24842kcal 25112kcal 25382kcal 25652kcal 25922kcal 26192kcal 26462kcal 26732kcal 27002kcal 27272kcal 27542kcal 27812kcal 28082kcal 28352kcal 28622kcal 28892kcal 29162kcal 29432kcal 29702kcal 29972kcal 30242kcal 30512kcal 30782kcal 31052kcal 31322kcal 31592kcal 31862kcal 32132kcal 32402kcal 32673kcal 32943kcal 33213kcal 33483kcal 33753kcal 34023kcal 34293kcal 34563kcal 34833kcal 35103kcal 35373kcal 35643kcal 35913kcal 36183kcal 36453kcal 36723kcal 36993kcal 37263kcal 37533kcal 37803kcal 38073kcal 38343kcal 38613kcal 38883kcal 39153kcal 39423kcal 39693kcal 39963kcal 40233kcal 40503kcal
トランポリン
ゆっくり		 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10963kcal 11152kcal 11341kcal 11530kcal 11719kcal 11908kcal 12097kcal 12286kcal 12475kcal 12664kcal 12853kcal 13042kcal 13231kcal 13420kcal 13609kcal 13798kcal 13987kcal 14176kcal 14365kcal 14554kcal 14743kcal 14932kcal 15121kcal 15310kcal 15499kcal 15688kcal 15877kcal 16066kcal 16255kcal 16444kcal 16633kcal 16822kcal 17011kcal 17200kcal 17389kcal 17578kcal 17767kcal 17956kcal 18145kcal 18334kcal 18523kcal 18712kcal 18901kcal 19090kcal 19279kcal 19468kcal 19657kcal 19846kcal 20035kcal 20224kcal 20413kcal 20602kcal 20791kcal 20980kcal 21169kcal 21358kcal 21547kcal 21737kcal 21926kcal 22115kcal 22304kcal 22493kcal 22682kcal 22871kcal 23060kcal 23249kcal 23438kcal 23627kcal 23816kcal 24005kcal 24194kcal 24383kcal 24572kcal 24761kcal 24950kcal 25139kcal 25328kcal 25517kcal 25706kcal 25895kcal 26084kcal 26273kcal 26462kcal 26651kcal 26840kcal 27029kcal 27218kcal 27407kcal 27596kcal 27785kcal 27974kcal 28163kcal 28352kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8505kcal 8748kcal 8991kcal 9234kcal 9477kcal 9720kcal 9963kcal 10206kcal 10449kcal 10692kcal 10936kcal 11179kcal 11422kcal 11665kcal 11908kcal 12151kcal 12394kcal 12637kcal 12880kcal 13123kcal 13366kcal 13609kcal 13852kcal 14095kcal 14338kcal 14581kcal 14824kcal 15067kcal 15310kcal 15553kcal 15796kcal 16039kcal 16282kcal 16525kcal 16768kcal 17011kcal 17254kcal 17497kcal 17740kcal 17983kcal 18226kcal 18469kcal 18712kcal 18955kcal 19198kcal 19441kcal 19684kcal 19927kcal 20170kcal 20413kcal 20656kcal 20899kcal 21142kcal 21385kcal 21629kcal 21872kcal 22115kcal 22358kcal 22601kcal 22844kcal 23087kcal 23330kcal 23573kcal 23816kcal 24059kcal 24302kcal 24545kcal 24788kcal 25031kcal 25274kcal 25517kcal 25760kcal 26003kcal 26246kcal 26489kcal 26732kcal 26975kcal 27218kcal 27461kcal 27704kcal 27947kcal 28190kcal 28433kcal 28676kcal 28919kcal 29162kcal 29405kcal 29648kcal 29891kcal 30134kcal 30377kcal 30620kcal 30863kcal 31106kcal 31349kcal 31592kcal 31835kcal 32078kcal 32321kcal 32565kcal 32808kcal 33051kcal 33294kcal 33537kcal 33780kcal 34023kcal 34266kcal 34509kcal 34752kcal 34995kcal 35238kcal 35481kcal 35724kcal 35967kcal 36210kcal 36453kcal
HIIT
ジャンプなし		 9450kcal 9720kcal 9990kcal 10260kcal 10530kcal 10801kcal 11071kcal 11341kcal 11611kcal 11881kcal 12151kcal 12421kcal 12691kcal 12961kcal 13231kcal 13501kcal 13771kcal 14041kcal 14311kcal 14581kcal 14851kcal 15121kcal 15391kcal 15661kcal 15931kcal 16201kcal 16471kcal 16741kcal 17011kcal 17281kcal 17551kcal 17821kcal 18091kcal 18361kcal 18631kcal 18901kcal 19171kcal 19441kcal 19711kcal 19981kcal 20251kcal 20521kcal 20791kcal 21061kcal 21331kcal 21602kcal 21872kcal 22142kcal 22412kcal 22682kcal 22952kcal 23222kcal 23492kcal 23762kcal 24032kcal 24302kcal 24572kcal 24842kcal 25112kcal 25382kcal 25652kcal 25922kcal 26192kcal 26462kcal 26732kcal 27002kcal 27272kcal 27542kcal 27812kcal 28082kcal 28352kcal 28622kcal 28892kcal 29162kcal 29432kcal 29702kcal 29972kcal 30242kcal 30512kcal 30782kcal 31052kcal 31322kcal 31592kcal 31862kcal 32132kcal 32402kcal 32673kcal 32943kcal 33213kcal 33483kcal 33753kcal 34023kcal 34293kcal 34563kcal 34833kcal 35103kcal 35373kcal 35643kcal 35913kcal 36183kcal 36453kcal 36723kcal 36993kcal 37263kcal 37533kcal 37803kcal 38073kcal 38343kcal 38613kcal 38883kcal 39153kcal 39423kcal 39693kcal 39963kcal 40233kcal 40503kcal
HIIT
ジャンプあり		 15121kcal 15553kcal 15985kcal 16417kcal 16849kcal 17281kcal 17713kcal 18145kcal 18577kcal 19009kcal 19441kcal 19873kcal 20305kcal 20737kcal 21169kcal 21602kcal 22034kcal 22466kcal 22898kcal 23330kcal 23762kcal 24194kcal 24626kcal 25058kcal 25490kcal 25922kcal 26354kcal 26786kcal 27218kcal 27650kcal 28082kcal 28514kcal 28946kcal 29378kcal 29810kcal 30242kcal 30674kcal 31106kcal 31538kcal 31970kcal 32402kcal 32835kcal 33267kcal 33699kcal 34131kcal 34563kcal 34995kcal 35427kcal 35859kcal 36291kcal 36723kcal 37155kcal 37587kcal 38019kcal 38451kcal 38883kcal 39315kcal 39747kcal 40179kcal 40611kcal 41043kcal 41475kcal 41907kcal 42339kcal 42771kcal 43204kcal 43636kcal 44068kcal 44500kcal 44932kcal 45364kcal 45796kcal 46228kcal 46660kcal 47092kcal 47524kcal 47956kcal 48388kcal 48820kcal 49252kcal 49684kcal 50116kcal 50548kcal 50980kcal 51412kcal 51844kcal 52276kcal 52708kcal 53140kcal 53572kcal 54005kcal 54437kcal 54869kcal 55301kcal 55733kcal 56165kcal 56597kcal 57029kcal 57461kcal 57893kcal 58325kcal 58757kcal 59189kcal 59621kcal 60053kcal 60485kcal 60917kcal 61349kcal 61781kcal 62213kcal 62645kcal 63077kcal 63509kcal 63941kcal 64373kcal 64805kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

51時間26分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5670kcal 5832kcal 5994kcal 6156kcal 6318kcal 6480kcal 6642kcal 6804kcal 6966kcal 7128kcal 7290kcal 7452kcal 7614kcal 7776kcal 7938kcal 8100kcal 8262kcal 8424kcal 8586kcal 8748kcal 8910kcal 9072kcal 9234kcal 9396kcal 9558kcal 9720kcal 9882kcal 10044kcal 10206kcal 10368kcal 10530kcal 10692kcal 10855kcal 11017kcal 11179kcal 11341kcal 11503kcal 11665kcal 11827kcal 11989kcal 12151kcal 12313kcal 12475kcal 12637kcal 12799kcal 12961kcal 13123kcal 13285kcal 13447kcal 13609kcal 13771kcal 13933kcal 14095kcal 14257kcal 14419kcal 14581kcal 14743kcal 14905kcal 15067kcal 15229kcal 15391kcal 15553kcal 15715kcal 15877kcal 16039kcal 16201kcal 16363kcal 16525kcal 16687kcal 16849kcal 17011kcal 17173kcal 17335kcal 17497kcal 17659kcal 17821kcal 17983kcal 18145kcal 18307kcal 18469kcal 18631kcal 18793kcal 18955kcal 19117kcal 19279kcal 19441kcal 19603kcal 19765kcal 19927kcal 20089kcal 20251kcal 20413kcal 20575kcal 20737kcal 20899kcal 21061kcal 21223kcal 21385kcal 21547kcal 21710kcal 21872kcal 22034kcal 22196kcal 22358kcal 22520kcal 22682kcal 22844kcal 23006kcal 23168kcal 23330kcal 23492kcal 23654kcal 23816kcal 23978kcal 24140kcal 24302kcal
料理全般 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10963kcal 11152kcal 11341kcal 11530kcal 11719kcal 11908kcal 12097kcal 12286kcal 12475kcal 12664kcal 12853kcal 13042kcal 13231kcal 13420kcal 13609kcal 13798kcal 13987kcal 14176kcal 14365kcal 14554kcal 14743kcal 14932kcal 15121kcal 15310kcal 15499kcal 15688kcal 15877kcal 16066kcal 16255kcal 16444kcal 16633kcal 16822kcal 17011kcal 17200kcal 17389kcal 17578kcal 17767kcal 17956kcal 18145kcal 18334kcal 18523kcal 18712kcal 18901kcal 19090kcal 19279kcal 19468kcal 19657kcal 19846kcal 20035kcal 20224kcal 20413kcal 20602kcal 20791kcal 20980kcal 21169kcal 21358kcal 21547kcal 21737kcal 21926kcal 22115kcal 22304kcal 22493kcal 22682kcal 22871kcal 23060kcal 23249kcal 23438kcal 23627kcal 23816kcal 24005kcal 24194kcal 24383kcal 24572kcal 24761kcal 24950kcal 25139kcal 25328kcal 25517kcal 25706kcal 25895kcal 26084kcal 26273kcal 26462kcal 26651kcal 26840kcal 27029kcal 27218kcal 27407kcal 27596kcal 27785kcal 27974kcal 28163kcal 28352kcal
掃除機をかける 6237kcal 6415kcal 6594kcal 6772kcal 6950kcal 7128kcal 7306kcal 7485kcal 7663kcal 7841kcal 8019kcal 8197kcal 8376kcal 8554kcal 8732kcal 8910kcal 9089kcal 9267kcal 9445kcal 9623kcal 9801kcal 9980kcal 10158kcal 10336kcal 10514kcal 10692kcal 10871kcal 11049kcal 11227kcal 11405kcal 11584kcal 11762kcal 11940kcal 12118kcal 12296kcal 12475kcal 12653kcal 12831kcal 13009kcal 13188kcal 13366kcal 13544kcal 13722kcal 13900kcal 14079kcal 14257kcal 14435kcal 14613kcal 14791kcal 14970kcal 15148kcal 15326kcal 15504kcal 15683kcal 15861kcal 16039kcal 16217kcal 16395kcal 16574kcal 16752kcal 16930kcal 17108kcal 17287kcal 17465kcal 17643kcal 17821kcal 17999kcal 18178kcal 18356kcal 18534kcal 18712kcal 18890kcal 19069kcal 19247kcal 19425kcal 19603kcal 19782kcal 19960kcal 20138kcal 20316kcal 20494kcal 20673kcal 20851kcal 21029kcal 21207kcal 21385kcal 21564kcal 21742kcal 21920kcal 22098kcal 22277kcal 22455kcal 22633kcal 22811kcal 22989kcal 23168kcal 23346kcal 23524kcal 23702kcal 23881kcal 24059kcal 24237kcal 24415kcal 24593kcal 24772kcal 24950kcal 25128kcal 25306kcal 25484kcal 25663kcal 25841kcal 26019kcal 26197kcal 26376kcal 26554kcal 26732kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10963kcal 11152kcal 11341kcal 11530kcal 11719kcal 11908kcal 12097kcal 12286kcal 12475kcal 12664kcal 12853kcal 13042kcal 13231kcal 13420kcal 13609kcal 13798kcal 13987kcal 14176kcal 14365kcal 14554kcal 14743kcal 14932kcal 15121kcal 15310kcal 15499kcal 15688kcal 15877kcal 16066kcal 16255kcal 16444kcal 16633kcal 16822kcal 17011kcal 17200kcal 17389kcal 17578kcal 17767kcal 17956kcal 18145kcal 18334kcal 18523kcal 18712kcal 18901kcal 19090kcal 19279kcal 19468kcal 19657kcal 19846kcal 20035kcal 20224kcal 20413kcal 20602kcal 20791kcal 20980kcal 21169kcal 21358kcal 21547kcal 21737kcal 21926kcal 22115kcal 22304kcal 22493kcal 22682kcal 22871kcal 23060kcal 23249kcal 23438kcal 23627kcal 23816kcal 24005kcal 24194kcal 24383kcal 24572kcal 24761kcal 24950kcal 25139kcal 25328kcal 25517kcal 25706kcal 25895kcal 26084kcal 26273kcal 26462kcal 26651kcal 26840kcal 27029kcal 27218kcal 27407kcal 27596kcal 27785kcal 27974kcal 28163kcal 28352kcal
部屋の片づけ全般 9072kcal 9332kcal 9591kcal 9850kcal 10109kcal 10368kcal 10628kcal 10887kcal 11146kcal 11405kcal 11665kcal 11924kcal 12183kcal 12442kcal 12701kcal 12961kcal 13220kcal 13479kcal 13738kcal 13998kcal 14257kcal 14516kcal 14775kcal 15034kcal 15294kcal 15553kcal 15812kcal 16071kcal 16331kcal 16590kcal 16849kcal 17108kcal 17368kcal 17627kcal 17886kcal 18145kcal 18404kcal 18664kcal 18923kcal 19182kcal 19441kcal 19701kcal 19960kcal 20219kcal 20478kcal 20737kcal 20997kcal 21256kcal 21515kcal 21774kcal 22034kcal 22293kcal 22552kcal 22811kcal 23070kcal 23330kcal 23589kcal 23848kcal 24107kcal 24367kcal 24626kcal 24885kcal 25144kcal 25403kcal 25663kcal 25922kcal 26181kcal 26440kcal 26700kcal 26959kcal 27218kcal 27477kcal 27736kcal 27996kcal 28255kcal 28514kcal 28773kcal 29033kcal 29292kcal 29551kcal 29810kcal 30069kcal 30329kcal 30588kcal 30847kcal 31106kcal 31366kcal 31625kcal 31884kcal 32143kcal 32402kcal 32662kcal 32921kcal 33180kcal 33439kcal 33699kcal 33958kcal 34217kcal 34476kcal 34736kcal 34995kcal 35254kcal 35513kcal 35772kcal 36032kcal 36291kcal 36550kcal 36809kcal 37069kcal 37328kcal 37587kcal 37846kcal 38105kcal 38365kcal 38624kcal 38883kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3780kcal 3888kcal 3996kcal 4104kcal 4212kcal 4320kcal 4428kcal 4536kcal 4644kcal 4752kcal 4860kcal 4968kcal 5076kcal 5184kcal 5292kcal 5400kcal 5508kcal 5616kcal 5724kcal 5832kcal 5940kcal 6048kcal 6156kcal 6264kcal 6372kcal 6480kcal 6588kcal 6696kcal 6804kcal 6912kcal 7020kcal 7128kcal 7236kcal 7344kcal 7452kcal 7560kcal 7668kcal 7776kcal 7884kcal 7992kcal 8100kcal 8208kcal 8316kcal 8424kcal 8532kcal 8640kcal 8748kcal 8856kcal 8964kcal 9072kcal 9180kcal 9288kcal 9396kcal 9504kcal 9612kcal 9720kcal 9828kcal 9936kcal 10044kcal 10152kcal 10260kcal 10368kcal 10476kcal 10584kcal 10692kcal 10801kcal 10909kcal 11017kcal 11125kcal 11233kcal 11341kcal 11449kcal 11557kcal 11665kcal 11773kcal 11881kcal 11989kcal 12097kcal 12205kcal 12313kcal 12421kcal 12529kcal 12637kcal 12745kcal 12853kcal 12961kcal 13069kcal 13177kcal 13285kcal 13393kcal 13501kcal 13609kcal 13717kcal 13825kcal 13933kcal 14041kcal 14149kcal 14257kcal 14365kcal 14473kcal 14581kcal 14689kcal 14797kcal 14905kcal 15013kcal 15121kcal 15229kcal 15337kcal 15445kcal 15553kcal 15661kcal 15769kcal 15877kcal 15985kcal 16093kcal 16201kcal
トイレ 3402kcal 3499kcal 3596kcal 3693kcal 3791kcal 3888kcal 3985kcal 4082kcal 4179kcal 4277kcal 4374kcal 4471kcal 4568kcal 4666kcal 4763kcal 4860kcal 4957kcal 5054kcal 5152kcal 5249kcal 5346kcal 5443kcal 5540kcal 5638kcal 5735kcal 5832kcal 5929kcal 6026kcal 6124kcal 6221kcal 6318kcal 6415kcal 6513kcal 6610kcal 6707kcal 6804kcal 6901kcal 6999kcal 7096kcal 7193kcal 7290kcal 7387kcal 7485kcal 7582kcal 7679kcal 7776kcal 7873kcal 7971kcal 8068kcal 8165kcal 8262kcal 8359kcal 8457kcal 8554kcal 8651kcal 8748kcal 8846kcal 8943kcal 9040kcal 9137kcal 9234kcal 9332kcal 9429kcal 9526kcal 9623kcal 9720kcal 9818kcal 9915kcal 10012kcal 10109kcal 10206kcal 10304kcal 10401kcal 10498kcal 10595kcal 10692kcal 10790kcal 10887kcal 10984kcal 11081kcal 11179kcal 11276kcal 11373kcal 11470kcal 11567kcal 11665kcal 11762kcal 11859kcal 11956kcal 12053kcal 12151kcal 12248kcal 12345kcal 12442kcal 12539kcal 12637kcal 12734kcal 12831kcal 12928kcal 13026kcal 13123kcal 13220kcal 13317kcal 13414kcal 13512kcal 13609kcal 13706kcal 13803kcal 13900kcal 13998kcal 14095kcal 14192kcal 14289kcal 14386kcal 14484kcal 14581kcal
風呂でシャワー 3780kcal 3888kcal 3996kcal 4104kcal 4212kcal 4320kcal 4428kcal 4536kcal 4644kcal 4752kcal 4860kcal 4968kcal 5076kcal 5184kcal 5292kcal 5400kcal 5508kcal 5616kcal 5724kcal 5832kcal 5940kcal 6048kcal 6156kcal 6264kcal 6372kcal 6480kcal 6588kcal 6696kcal 6804kcal 6912kcal 7020kcal 7128kcal 7236kcal 7344kcal 7452kcal 7560kcal 7668kcal 7776kcal 7884kcal 7992kcal 8100kcal 8208kcal 8316kcal 8424kcal 8532kcal 8640kcal 8748kcal 8856kcal 8964kcal 9072kcal 9180kcal 9288kcal 9396kcal 9504kcal 9612kcal 9720kcal 9828kcal 9936kcal 10044kcal 10152kcal 10260kcal 10368kcal 10476kcal 10584kcal 10692kcal 10801kcal 10909kcal 11017kcal 11125kcal 11233kcal 11341kcal 11449kcal 11557kcal 11665kcal 11773kcal 11881kcal 11989kcal 12097kcal 12205kcal 12313kcal 12421kcal 12529kcal 12637kcal 12745kcal 12853kcal 12961kcal 13069kcal 13177kcal 13285kcal 13393kcal 13501kcal 13609kcal 13717kcal 13825kcal 13933kcal 14041kcal 14149kcal 14257kcal 14365kcal 14473kcal 14581kcal 14689kcal 14797kcal 14905kcal 15013kcal 15121kcal 15229kcal 15337kcal 15445kcal 15553kcal 15661kcal 15769kcal 15877kcal 15985kcal 16093kcal 16201kcal
風呂で入浴 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3240kcal 3321kcal 3402kcal 3483kcal 3564kcal 3645kcal 3726kcal 3807kcal 3888kcal 3969kcal 4050kcal 4131kcal 4212kcal 4293kcal 4374kcal 4455kcal 4536kcal 4617kcal 4698kcal 4779kcal 4860kcal 4941kcal 5022kcal 5103kcal 5184kcal 5265kcal 5346kcal 5427kcal 5508kcal 5589kcal 5670kcal 5751kcal 5832kcal 5913kcal 5994kcal 6075kcal 6156kcal 6237kcal 6318kcal 6399kcal 6480kcal 6561kcal 6642kcal 6723kcal 6804kcal 6885kcal 6966kcal 7047kcal 7128kcal 7209kcal 7290kcal 7371kcal 7452kcal 7533kcal 7614kcal 7695kcal 7776kcal 7857kcal 7938kcal 8019kcal 8100kcal 8181kcal 8262kcal 8343kcal 8424kcal 8505kcal 8586kcal 8667kcal 8748kcal 8829kcal 8910kcal 8991kcal 9072kcal 9153kcal 9234kcal 9315kcal 9396kcal 9477kcal 9558kcal 9639kcal 9720kcal 9801kcal 9882kcal 9963kcal 10044kcal 10125kcal 10206kcal 10287kcal 10368kcal 10449kcal 10530kcal 10611kcal 10692kcal 10773kcal 10855kcal 10936kcal 11017kcal 11098kcal 11179kcal 11260kcal 11341kcal 11422kcal 11503kcal 11584kcal 11665kcal 11746kcal 11827kcal 11908kcal 11989kcal 12070kcal 12151kcal
デスクワーク 2457kcal 2527kcal 2597kcal 2667kcal 2738kcal 2808kcal 2878kcal 2948kcal 3018kcal 3089kcal 3159kcal 3229kcal 3299kcal 3369kcal 3440kcal 3510kcal 3580kcal 3650kcal 3720kcal 3791kcal 3861kcal 3931kcal 4001kcal 4071kcal 4142kcal 4212kcal 4282kcal 4352kcal 4423kcal 4493kcal 4563kcal 4633kcal 4703kcal 4774kcal 4844kcal 4914kcal 4984kcal 5054kcal 5125kcal 5195kcal 5265kcal 5335kcal 5405kcal 5476kcal 5546kcal 5616kcal 5686kcal 5756kcal 5827kcal 5897kcal 5967kcal 6037kcal 6107kcal 6178kcal 6248kcal 6318kcal 6388kcal 6458kcal 6529kcal 6599kcal 6669kcal 6739kcal 6810kcal 6880kcal 6950kcal 7020kcal 7090kcal 7161kcal 7231kcal 7301kcal 7371kcal 7441kcal 7512kcal 7582kcal 7652kcal 7722kcal 7792kcal 7863kcal 7933kcal 8003kcal 8073kcal 8143kcal 8214kcal 8284kcal 8354kcal 8424kcal 8494kcal 8565kcal 8635kcal 8705kcal 8775kcal 8846kcal 8916kcal 8986kcal 9056kcal 9126kcal 9197kcal 9267kcal 9337kcal 9407kcal 9477kcal 9548kcal 9618kcal 9688kcal 9758kcal 9828kcal 9899kcal 9969kcal 10039kcal 10109kcal 10179kcal 10250kcal 10320kcal 10390kcal 10460kcal 10530kcal
立って仕事をする 3402kcal 3499kcal 3596kcal 3693kcal 3791kcal 3888kcal 3985kcal 4082kcal 4179kcal 4277kcal 4374kcal 4471kcal 4568kcal 4666kcal 4763kcal 4860kcal 4957kcal 5054kcal 5152kcal 5249kcal 5346kcal 5443kcal 5540kcal 5638kcal 5735kcal 5832kcal 5929kcal 6026kcal 6124kcal 6221kcal 6318kcal 6415kcal 6513kcal 6610kcal 6707kcal 6804kcal 6901kcal 6999kcal 7096kcal 7193kcal 7290kcal 7387kcal 7485kcal 7582kcal 7679kcal 7776kcal 7873kcal 7971kcal 8068kcal 8165kcal 8262kcal 8359kcal 8457kcal 8554kcal 8651kcal 8748kcal 8846kcal 8943kcal 9040kcal 9137kcal 9234kcal 9332kcal 9429kcal 9526kcal 9623kcal 9720kcal 9818kcal 9915kcal 10012kcal 10109kcal 10206kcal 10304kcal 10401kcal 10498kcal 10595kcal 10692kcal 10790kcal 10887kcal 10984kcal 11081kcal 11179kcal 11276kcal 11373kcal 11470kcal 11567kcal 11665kcal 11762kcal 11859kcal 11956kcal 12053kcal 12151kcal 12248kcal 12345kcal 12442kcal 12539kcal 12637kcal 12734kcal 12831kcal 12928kcal 13026kcal 13123kcal 13220kcal 13317kcal 13414kcal 13512kcal 13609kcal 13706kcal 13803kcal 13900kcal 13998kcal 14095kcal 14192kcal 14289kcal 14386kcal 14484kcal 14581kcal
体をよく動かす仕事 5670kcal 5832kcal 5994kcal 6156kcal 6318kcal 6480kcal 6642kcal 6804kcal 6966kcal 7128kcal 7290kcal 7452kcal 7614kcal 7776kcal 7938kcal 8100kcal 8262kcal 8424kcal 8586kcal 8748kcal 8910kcal 9072kcal 9234kcal 9396kcal 9558kcal 9720kcal 9882kcal 10044kcal 10206kcal 10368kcal 10530kcal 10692kcal 10855kcal 11017kcal 11179kcal 11341kcal 11503kcal 11665kcal 11827kcal 11989kcal 12151kcal 12313kcal 12475kcal 12637kcal 12799kcal 12961kcal 13123kcal 13285kcal 13447kcal 13609kcal 13771kcal 13933kcal 14095kcal 14257kcal 14419kcal 14581kcal 14743kcal 14905kcal 15067kcal 15229kcal 15391kcal 15553kcal 15715kcal 15877kcal 16039kcal 16201kcal 16363kcal 16525kcal 16687kcal 16849kcal 17011kcal 17173kcal 17335kcal 17497kcal 17659kcal 17821kcal 17983kcal 18145kcal 18307kcal 18469kcal 18631kcal 18793kcal 18955kcal 19117kcal 19279kcal 19441kcal 19603kcal 19765kcal 19927kcal 20089kcal 20251kcal 20413kcal 20575kcal 20737kcal 20899kcal 21061kcal 21223kcal 21385kcal 21547kcal 21710kcal 21872kcal 22034kcal 22196kcal 22358kcal 22520kcal 22682kcal 22844kcal 23006kcal 23168kcal 23330kcal 23492kcal 23654kcal 23816kcal 23978kcal 24140kcal 24302kcal
電車バスに乗車 2457kcal 2527kcal 2597kcal 2667kcal 2738kcal 2808kcal 2878kcal 2948kcal 3018kcal 3089kcal 3159kcal 3229kcal 3299kcal 3369kcal 3440kcal 3510kcal 3580kcal 3650kcal 3720kcal 3791kcal 3861kcal 3931kcal 4001kcal 4071kcal 4142kcal 4212kcal 4282kcal 4352kcal 4423kcal 4493kcal 4563kcal 4633kcal 4703kcal 4774kcal 4844kcal 4914kcal 4984kcal 5054kcal 5125kcal 5195kcal 5265kcal 5335kcal 5405kcal 5476kcal 5546kcal 5616kcal 5686kcal 5756kcal 5827kcal 5897kcal 5967kcal 6037kcal 6107kcal 6178kcal 6248kcal 6318kcal 6388kcal 6458kcal 6529kcal 6599kcal 6669kcal 6739kcal 6810kcal 6880kcal 6950kcal 7020kcal 7090kcal 7161kcal 7231kcal 7301kcal 7371kcal 7441kcal 7512kcal 7582kcal 7652kcal 7722kcal 7792kcal 7863kcal 7933kcal 8003kcal 8073kcal 8143kcal 8214kcal 8284kcal 8354kcal 8424kcal 8494kcal 8565kcal 8635kcal 8705kcal 8775kcal 8846kcal 8916kcal 8986kcal 9056kcal 9126kcal 9197kcal 9267kcal 9337kcal 9407kcal 9477kcal 9548kcal 9618kcal 9688kcal 9758kcal 9828kcal 9899kcal 9969kcal 10039kcal 10109kcal 10179kcal 10250kcal 10320kcal 10390kcal 10460kcal 10530kcal
自動車を運転 4725kcal 4860kcal 4995kcal 5130kcal 5265kcal 5400kcal 5535kcal 5670kcal 5805kcal 5940kcal 6075kcal 6210kcal 6345kcal 6480kcal 6615kcal 6750kcal 6885kcal 7020kcal 7155kcal 7290kcal 7425kcal 7560kcal 7695kcal 7830kcal 7965kcal 8100kcal 8235kcal 8370kcal 8505kcal 8640kcal 8775kcal 8910kcal 9045kcal 9180kcal 9315kcal 9450kcal 9585kcal 9720kcal 9855kcal 9990kcal 10125kcal 10260kcal 10395kcal 10530kcal 10665kcal 10801kcal 10936kcal 11071kcal 11206kcal 11341kcal 11476kcal 11611kcal 11746kcal 11881kcal 12016kcal 12151kcal 12286kcal 12421kcal 12556kcal 12691kcal 12826kcal 12961kcal 13096kcal 13231kcal 13366kcal 13501kcal 13636kcal 13771kcal 13906kcal 14041kcal 14176kcal 14311kcal 14446kcal 14581kcal 14716kcal 14851kcal 14986kcal 15121kcal 15256kcal 15391kcal 15526kcal 15661kcal 15796kcal 15931kcal 16066kcal 16201kcal 16336kcal 16471kcal 16606kcal 16741kcal 16876kcal 17011kcal 17146kcal 17281kcal 17416kcal 17551kcal 17686kcal 17821kcal 17956kcal 18091kcal 18226kcal 18361kcal 18496kcal 18631kcal 18766kcal 18901kcal 19036kcal 19171kcal 19306kcal 19441kcal 19576kcal 19711kcal 19846kcal 19981kcal 20116kcal 20251kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26084kcal 26829kcal 27574kcal 28320kcal 29065kcal 29810kcal 30556kcal 31301kcal 32046kcal 32791kcal 33537kcal 34282kcal 35027kcal 35772kcal 36518kcal 37263kcal 38008kcal 38753kcal 39499kcal 40244kcal 40989kcal 41735kcal 42480kcal 43225kcal 43970kcal 44716kcal 45461kcal 46206kcal 46951kcal 47697kcal 48442kcal 49187kcal 49933kcal 50678kcal 51423kcal 52168kcal 52914kcal 53659kcal 54404kcal 55149kcal 55895kcal 56640kcal 57385kcal 58130kcal 58876kcal 59621kcal 60366kcal 61112kcal 61857kcal 62602kcal 63347kcal 64093kcal 64838kcal 65583kcal 66328kcal 67074kcal 67819kcal 68564kcal 69310kcal 70055kcal 70800kcal 71545kcal 72291kcal 73036kcal 73781kcal 74526kcal 75272kcal 76017kcal 76762kcal 77507kcal 78253kcal 78998kcal 79743kcal 80489kcal 81234kcal 81979kcal 82724kcal 83470kcal 84215kcal 84960kcal 85705kcal 86451kcal 87196kcal 87941kcal 88687kcal 89432kcal 90177kcal 90922kcal 91668kcal 92413kcal 93158kcal 93903kcal 94649kcal 95394kcal 96139kcal 96884kcal 97630kcal 98375kcal 99120kcal 99866kcal 100611kcal 101356kcal 102101kcal 102847kcal 103592kcal 104337kcal 105082kcal 105828kcal 106573kcal 107318kcal 108064kcal 108809kcal 109554kcal 110299kcal 111045kcal 111790kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23249kcal 23913kcal 24577kcal 25241kcal 25906kcal 26570kcal 27234kcal 27898kcal 28563kcal 29227kcal 29891kcal 30556kcal 31220kcal 31884kcal 32548kcal 33213kcal 33877kcal 34541kcal 35205kcal 35870kcal 36534kcal 37198kcal 37862kcal 38527kcal 39191kcal 39855kcal 40519kcal 41184kcal 41848kcal 42512kcal 43176kcal 43841kcal 44505kcal 45169kcal 45834kcal 46498kcal 47162kcal 47826kcal 48491kcal 49155kcal 49819kcal 50483kcal 51148kcal 51812kcal 52476kcal 53140kcal 53805kcal 54469kcal 55133kcal 55797kcal 56462kcal 57126kcal 57790kcal 58455kcal 59119kcal 59783kcal 60447kcal 61112kcal 61776kcal 62440kcal 63104kcal 63769kcal 64433kcal 65097kcal 65761kcal 66426kcal 67090kcal 67754kcal 68418kcal 69083kcal 69747kcal 70411kcal 71075kcal 71740kcal 72404kcal 73068kcal 73733kcal 74397kcal 75061kcal 75725kcal 76390kcal 77054kcal 77718kcal 78382kcal 79047kcal 79711kcal 80375kcal 81039kcal 81704kcal 82368kcal 83032kcal 83696kcal 84361kcal 85025kcal 85689kcal 86353kcal 87018kcal 87682kcal 88346kcal 89011kcal 89675kcal 90339kcal 91003kcal 91668kcal 92332kcal 92996kcal 93660kcal 94325kcal 94989kcal 95653kcal 96317kcal 96982kcal 97646kcal 98310kcal 98974kcal 99639kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22304kcal 22941kcal 23578kcal 24215kcal 24853kcal 25490kcal 26127kcal 26764kcal 27402kcal 28039kcal 28676kcal 29313kcal 29951kcal 30588kcal 31225kcal 31862kcal 32500kcal 33137kcal 33774kcal 34411kcal 35049kcal 35686kcal 36323kcal 36961kcal 37598kcal 38235kcal 38872kcal 39510kcal 40147kcal 40784kcal 41421kcal 42059kcal 42696kcal 43333kcal 43970kcal 44608kcal 45245kcal 45882kcal 46519kcal 47157kcal 47794kcal 48431kcal 49068kcal 49706kcal 50343kcal 50980kcal 51617kcal 52255kcal 52892kcal 53529kcal 54167kcal 54804kcal 55441kcal 56078kcal 56716kcal 57353kcal 57990kcal 58627kcal 59265kcal 59902kcal 60539kcal 61176kcal 61814kcal 62451kcal 63088kcal 63725kcal 64363kcal 65000kcal 65637kcal 66274kcal 66912kcal 67549kcal 68186kcal 68823kcal 69461kcal 70098kcal 70735kcal 71373kcal 72010kcal 72647kcal 73284kcal 73922kcal 74559kcal 75196kcal 75833kcal 76471kcal 77108kcal 77745kcal 78382kcal 79020kcal 79657kcal 80294kcal 80931kcal 81569kcal 82206kcal 82843kcal 83480kcal 84118kcal 84755kcal 85392kcal 86029kcal 86667kcal 87304kcal 87941kcal 88579kcal 89216kcal 89853kcal 90490kcal 91128kcal 91765kcal 92402kcal 93039kcal 93677kcal 94314kcal 94951kcal 95588kcal
水泳
(速め:全般)		 18901kcal 19441kcal 19981kcal 20521kcal 21061kcal 21602kcal 22142kcal 22682kcal 23222kcal 23762kcal 24302kcal 24842kcal 25382kcal 25922kcal 26462kcal 27002kcal 27542kcal 28082kcal 28622kcal 29162kcal 29702kcal 30242kcal 30782kcal 31322kcal 31862kcal 32402kcal 32943kcal 33483kcal 34023kcal 34563kcal 35103kcal 35643kcal 36183kcal 36723kcal 37263kcal 37803kcal 38343kcal 38883kcal 39423kcal 39963kcal 40503kcal 41043kcal 41583kcal 42123kcal 42663kcal 43204kcal 43744kcal 44284kcal 44824kcal 45364kcal 45904kcal 46444kcal 46984kcal 47524kcal 48064kcal 48604kcal 49144kcal 49684kcal 50224kcal 50764kcal 51304kcal 51844kcal 52384kcal 52924kcal 53464kcal 54005kcal 54545kcal 55085kcal 55625kcal 56165kcal 56705kcal 57245kcal 57785kcal 58325kcal 58865kcal 59405kcal 59945kcal 60485kcal 61025kcal 61565kcal 62105kcal 62645kcal 63185kcal 63725kcal 64265kcal 64805kcal 65346kcal 65886kcal 66426kcal 66966kcal 67506kcal 68046kcal 68586kcal 69126kcal 69666kcal 70206kcal 70746kcal 71286kcal 71826kcal 72366kcal 72906kcal 73446kcal 73986kcal 74526kcal 75066kcal 75607kcal 76147kcal 76687kcal 77227kcal 77767kcal 78307kcal 78847kcal 79387kcal 79927kcal 80467kcal 81007kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18901kcal 19441kcal 19981kcal 20521kcal 21061kcal 21602kcal 22142kcal 22682kcal 23222kcal 23762kcal 24302kcal 24842kcal 25382kcal 25922kcal 26462kcal 27002kcal 27542kcal 28082kcal 28622kcal 29162kcal 29702kcal 30242kcal 30782kcal 31322kcal 31862kcal 32402kcal 32943kcal 33483kcal 34023kcal 34563kcal 35103kcal 35643kcal 36183kcal 36723kcal 37263kcal 37803kcal 38343kcal 38883kcal 39423kcal 39963kcal 40503kcal 41043kcal 41583kcal 42123kcal 42663kcal 43204kcal 43744kcal 44284kcal 44824kcal 45364kcal 45904kcal 46444kcal 46984kcal 47524kcal 48064kcal 48604kcal 49144kcal 49684kcal 50224kcal 50764kcal 51304kcal 51844kcal 52384kcal 52924kcal 53464kcal 54005kcal 54545kcal 55085kcal 55625kcal 56165kcal 56705kcal 57245kcal 57785kcal 58325kcal 58865kcal 59405kcal 59945kcal 60485kcal 61025kcal 61565kcal 62105kcal 62645kcal 63185kcal 63725kcal 64265kcal 64805kcal 65346kcal 65886kcal 66426kcal 66966kcal 67506kcal 68046kcal 68586kcal 69126kcal 69666kcal 70206kcal 70746kcal 71286kcal 71826kcal 72366kcal 72906kcal 73446kcal 73986kcal 74526kcal 75066kcal 75607kcal 76147kcal 76687kcal 77227kcal 77767kcal 78307kcal 78847kcal 79387kcal 79927kcal 80467kcal 81007kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18901kcal 19441kcal 19981kcal 20521kcal 21061kcal 21602kcal 22142kcal 22682kcal 23222kcal 23762kcal 24302kcal 24842kcal 25382kcal 25922kcal 26462kcal 27002kcal 27542kcal 28082kcal 28622kcal 29162kcal 29702kcal 30242kcal 30782kcal 31322kcal 31862kcal 32402kcal 32943kcal 33483kcal 34023kcal 34563kcal 35103kcal 35643kcal 36183kcal 36723kcal 37263kcal 37803kcal 38343kcal 38883kcal 39423kcal 39963kcal 40503kcal 41043kcal 41583kcal 42123kcal 42663kcal 43204kcal 43744kcal 44284kcal 44824kcal 45364kcal 45904kcal 46444kcal 46984kcal 47524kcal 48064kcal 48604kcal 49144kcal 49684kcal 50224kcal 50764kcal 51304kcal 51844kcal 52384kcal 52924kcal 53464kcal 54005kcal 54545kcal 55085kcal 55625kcal 56165kcal 56705kcal 57245kcal 57785kcal 58325kcal 58865kcal 59405kcal 59945kcal 60485kcal 61025kcal 61565kcal 62105kcal 62645kcal 63185kcal 63725kcal 64265kcal 64805kcal 65346kcal 65886kcal 66426kcal 66966kcal 67506kcal 68046kcal 68586kcal 69126kcal 69666kcal 70206kcal 70746kcal 71286kcal 71826kcal 72366kcal 72906kcal 73446kcal 73986kcal 74526kcal 75066kcal 75607kcal 76147kcal 76687kcal 77227kcal 77767kcal 78307kcal 78847kcal 79387kcal 79927kcal 80467kcal 81007kcal
ダンス
激しい		 17011kcal 17497kcal 17983kcal 18469kcal 18955kcal 19441kcal 19927kcal 20413kcal 20899kcal 21385kcal 21872kcal 22358kcal 22844kcal 23330kcal 23816kcal 24302kcal 24788kcal 25274kcal 25760kcal 26246kcal 26732kcal 27218kcal 27704kcal 28190kcal 28676kcal 29162kcal 29648kcal 30134kcal 30620kcal 31106kcal 31592kcal 32078kcal 32565kcal 33051kcal 33537kcal 34023kcal 34509kcal 34995kcal 35481kcal 35967kcal 36453kcal 36939kcal 37425kcal 37911kcal 38397kcal 38883kcal 39369kcal 39855kcal 40341kcal 40827kcal 41313kcal 41799kcal 42285kcal 42771kcal 43258kcal 43744kcal 44230kcal 44716kcal 45202kcal 45688kcal 46174kcal 46660kcal 47146kcal 47632kcal 48118kcal 48604kcal 49090kcal 49576kcal 50062kcal 50548kcal 51034kcal 51520kcal 52006kcal 52492kcal 52978kcal 53464kcal 53950kcal 54437kcal 54923kcal 55409kcal 55895kcal 56381kcal 56867kcal 57353kcal 57839kcal 58325kcal 58811kcal 59297kcal 59783kcal 60269kcal 60755kcal 61241kcal 61727kcal 62213kcal 62699kcal 63185kcal 63671kcal 64157kcal 64643kcal 65130kcal 65616kcal 66102kcal 66588kcal 67074kcal 67560kcal 68046kcal 68532kcal 69018kcal 69504kcal 69990kcal 70476kcal 70962kcal 71448kcal 71934kcal 72420kcal 72906kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16633kcal 17108kcal 17584kcal 18059kcal 18534kcal 19009kcal 19485kcal 19960kcal 20435kcal 20910kcal 21385kcal 21861kcal 22336kcal 22811kcal 23286kcal 23762kcal 24237kcal 24712kcal 25187kcal 25663kcal 26138kcal 26613kcal 27088kcal 27564kcal 28039kcal 28514kcal 28989kcal 29465kcal 29940kcal 30415kcal 30890kcal 31366kcal 31841kcal 32316kcal 32791kcal 33267kcal 33742kcal 34217kcal 34692kcal 35168kcal 35643kcal 36118kcal 36593kcal 37069kcal 37544kcal 38019kcal 38494kcal 38970kcal 39445kcal 39920kcal 40395kcal 40870kcal 41346kcal 41821kcal 42296kcal 42771kcal 43247kcal 43722kcal 44197kcal 44672kcal 45148kcal 45623kcal 46098kcal 46573kcal 47049kcal 47524kcal 47999kcal 48474kcal 48950kcal 49425kcal 49900kcal 50375kcal 50851kcal 51326kcal 51801kcal 52276kcal 52752kcal 53227kcal 53702kcal 54177kcal 54653kcal 55128kcal 55603kcal 56078kcal 56554kcal 57029kcal 57504kcal 57979kcal 58455kcal 58930kcal 59405kcal 59880kcal 60355kcal 60831kcal 61306kcal 61781kcal 62256kcal 62732kcal 63207kcal 63682kcal 64157kcal 64633kcal 65108kcal 65583kcal 66058kcal 66534kcal 67009kcal 67484kcal 67959kcal 68435kcal 68910kcal 69385kcal 69860kcal 70336kcal 70811kcal 71286kcal
水泳
(普通:全般)		 15688kcal 16136kcal 16584kcal 17033kcal 17481kcal 17929kcal 18377kcal 18826kcal 19274kcal 19722kcal 20170kcal 20619kcal 21067kcal 21515kcal 21963kcal 22412kcal 22860kcal 23308kcal 23756kcal 24205kcal 24653kcal 25101kcal 25549kcal 25998kcal 26446kcal 26894kcal 27342kcal 27790kcal 28239kcal 28687kcal 29135kcal 29583kcal 30032kcal 30480kcal 30928kcal 31376kcal 31825kcal 32273kcal 32721kcal 33169kcal 33618kcal 34066kcal 34514kcal 34962kcal 35411kcal 35859kcal 36307kcal 36755kcal 37204kcal 37652kcal 38100kcal 38548kcal 38997kcal 39445kcal 39893kcal 40341kcal 40789kcal 41238kcal 41686kcal 42134kcal 42582kcal 43031kcal 43479kcal 43927kcal 44375kcal 44824kcal 45272kcal 45720kcal 46168kcal 46617kcal 47065kcal 47513kcal 47961kcal 48410kcal 48858kcal 49306kcal 49754kcal 50203kcal 50651kcal 51099kcal 51547kcal 51996kcal 52444kcal 52892kcal 53340kcal 53788kcal 54237kcal 54685kcal 55133kcal 55581kcal 56030kcal 56478kcal 56926kcal 57374kcal 57823kcal 58271kcal 58719kcal 59167kcal 59616kcal 60064kcal 60512kcal 60960kcal 61409kcal 61857kcal 62305kcal 62753kcal 63202kcal 63650kcal 64098kcal 64546kcal 64995kcal 65443kcal 65891kcal 66339kcal 66787kcal 67236kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15121kcal 15553kcal 15985kcal 16417kcal 16849kcal 17281kcal 17713kcal 18145kcal 18577kcal 19009kcal 19441kcal 19873kcal 20305kcal 20737kcal 21169kcal 21602kcal 22034kcal 22466kcal 22898kcal 23330kcal 23762kcal 24194kcal 24626kcal 25058kcal 25490kcal 25922kcal 26354kcal 26786kcal 27218kcal 27650kcal 28082kcal 28514kcal 28946kcal 29378kcal 29810kcal 30242kcal 30674kcal 31106kcal 31538kcal 31970kcal 32402kcal 32835kcal 33267kcal 33699kcal 34131kcal 34563kcal 34995kcal 35427kcal 35859kcal 36291kcal 36723kcal 37155kcal 37587kcal 38019kcal 38451kcal 38883kcal 39315kcal 39747kcal 40179kcal 40611kcal 41043kcal 41475kcal 41907kcal 42339kcal 42771kcal 43204kcal 43636kcal 44068kcal 44500kcal 44932kcal 45364kcal 45796kcal 46228kcal 46660kcal 47092kcal 47524kcal 47956kcal 48388kcal 48820kcal 49252kcal 49684kcal 50116kcal 50548kcal 50980kcal 51412kcal 51844kcal 52276kcal 52708kcal 53140kcal 53572kcal 54005kcal 54437kcal 54869kcal 55301kcal 55733kcal 56165kcal 56597kcal 57029kcal 57461kcal 57893kcal 58325kcal 58757kcal 59189kcal 59621kcal 60053kcal 60485kcal 60917kcal 61349kcal 61781kcal 62213kcal 62645kcal 63077kcal 63509kcal 63941kcal 64373kcal 64805kcal
山登り 15121kcal 15553kcal 15985kcal 16417kcal 16849kcal 17281kcal 17713kcal 18145kcal 18577kcal 19009kcal 19441kcal 19873kcal 20305kcal 20737kcal 21169kcal 21602kcal 22034kcal 22466kcal 22898kcal 23330kcal 23762kcal 24194kcal 24626kcal 25058kcal 25490kcal 25922kcal 26354kcal 26786kcal 27218kcal 27650kcal 28082kcal 28514kcal 28946kcal 29378kcal 29810kcal 30242kcal 30674kcal 31106kcal 31538kcal 31970kcal 32402kcal 32835kcal 33267kcal 33699kcal 34131kcal 34563kcal 34995kcal 35427kcal 35859kcal 36291kcal 36723kcal 37155kcal 37587kcal 38019kcal 38451kcal 38883kcal 39315kcal 39747kcal 40179kcal 40611kcal 41043kcal 41475kcal 41907kcal 42339kcal 42771kcal 43204kcal 43636kcal 44068kcal 44500kcal 44932kcal 45364kcal 45796kcal 46228kcal 46660kcal 47092kcal 47524kcal 47956kcal 48388kcal 48820kcal 49252kcal 49684kcal 50116kcal 50548kcal 50980kcal 51412kcal 51844kcal 52276kcal 52708kcal 53140kcal 53572kcal 54005kcal 54437kcal 54869kcal 55301kcal 55733kcal 56165kcal 56597kcal 57029kcal 57461kcal 57893kcal 58325kcal 58757kcal 59189kcal 59621kcal 60053kcal 60485kcal 60917kcal 61349kcal 61781kcal 62213kcal 62645kcal 63077kcal 63509kcal 63941kcal 64373kcal 64805kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15121kcal 15553kcal 15985kcal 16417kcal 16849kcal 17281kcal 17713kcal 18145kcal 18577kcal 19009kcal 19441kcal 19873kcal 20305kcal 20737kcal 21169kcal 21602kcal 22034kcal 22466kcal 22898kcal 23330kcal 23762kcal 24194kcal 24626kcal 25058kcal 25490kcal 25922kcal 26354kcal 26786kcal 27218kcal 27650kcal 28082kcal 28514kcal 28946kcal 29378kcal 29810kcal 30242kcal 30674kcal 31106kcal 31538kcal 31970kcal 32402kcal 32835kcal 33267kcal 33699kcal 34131kcal 34563kcal 34995kcal 35427kcal 35859kcal 36291kcal 36723kcal 37155kcal 37587kcal 38019kcal 38451kcal 38883kcal 39315kcal 39747kcal 40179kcal 40611kcal 41043kcal 41475kcal 41907kcal 42339kcal 42771kcal 43204kcal 43636kcal 44068kcal 44500kcal 44932kcal 45364kcal 45796kcal 46228kcal 46660kcal 47092kcal 47524kcal 47956kcal 48388kcal 48820kcal 49252kcal 49684kcal 50116kcal 50548kcal 50980kcal 51412kcal 51844kcal 52276kcal 52708kcal 53140kcal 53572kcal 54005kcal 54437kcal 54869kcal 55301kcal 55733kcal 56165kcal 56597kcal 57029kcal 57461kcal 57893kcal 58325kcal 58757kcal 59189kcal 59621kcal 60053kcal 60485kcal 60917kcal 61349kcal 61781kcal 62213kcal 62645kcal 63077kcal 63509kcal 63941kcal 64373kcal 64805kcal
HIIT
ジャンプあり		 15121kcal 15553kcal 15985kcal 16417kcal 16849kcal 17281kcal 17713kcal 18145kcal 18577kcal 19009kcal 19441kcal 19873kcal 20305kcal 20737kcal 21169kcal 21602kcal 22034kcal 22466kcal 22898kcal 23330kcal 23762kcal 24194kcal 24626kcal 25058kcal 25490kcal 25922kcal 26354kcal 26786kcal 27218kcal 27650kcal 28082kcal 28514kcal 28946kcal 29378kcal 29810kcal 30242kcal 30674kcal 31106kcal 31538kcal 31970kcal 32402kcal 32835kcal 33267kcal 33699kcal 34131kcal 34563kcal 34995kcal 35427kcal 35859kcal 36291kcal 36723kcal 37155kcal 37587kcal 38019kcal 38451kcal 38883kcal 39315kcal 39747kcal 40179kcal 40611kcal 41043kcal 41475kcal 41907kcal 42339kcal 42771kcal 43204kcal 43636kcal 44068kcal 44500kcal 44932kcal 45364kcal 45796kcal 46228kcal 46660kcal 47092kcal 47524kcal 47956kcal 48388kcal 48820kcal 49252kcal 49684kcal 50116kcal 50548kcal 50980kcal 51412kcal 51844kcal 52276kcal 52708kcal 53140kcal 53572kcal 54005kcal 54437kcal 54869kcal 55301kcal 55733kcal 56165kcal 56597kcal 57029kcal 57461kcal 57893kcal 58325kcal 58757kcal 59189kcal 59621kcal 60053kcal 60485kcal 60917kcal 61349kcal 61781kcal 62213kcal 62645kcal 63077kcal 63509kcal 63941kcal 64373kcal 64805kcal
ダンス
普通		 13798kcal 14192kcal 14586kcal 14980kcal 15375kcal 15769kcal 16163kcal 16557kcal 16952kcal 17346kcal 17740kcal 18134kcal 18529kcal 18923kcal 19317kcal 19711kcal 20106kcal 20500kcal 20894kcal 21288kcal 21683kcal 22077kcal 22471kcal 22865kcal 23259kcal 23654kcal 24048kcal 24442kcal 24836kcal 25231kcal 25625kcal 26019kcal 26413kcal 26808kcal 27202kcal 27596kcal 27990kcal 28385kcal 28779kcal 29173kcal 29567kcal 29961kcal 30356kcal 30750kcal 31144kcal 31538kcal 31933kcal 32327kcal 32721kcal 33115kcal 33510kcal 33904kcal 34298kcal 34692kcal 35087kcal 35481kcal 35875kcal 36269kcal 36663kcal 37058kcal 37452kcal 37846kcal 38240kcal 38635kcal 39029kcal 39423kcal 39817kcal 40212kcal 40606kcal 41000kcal 41394kcal 41789kcal 42183kcal 42577kcal 42971kcal 43366kcal 43760kcal 44154kcal 44548kcal 44942kcal 45337kcal 45731kcal 46125kcal 46519kcal 46914kcal 47308kcal 47702kcal 48096kcal 48491kcal 48885kcal 49279kcal 49673kcal 50068kcal 50462kcal 50856kcal 51250kcal 51644kcal 52039kcal 52433kcal 52827kcal 53221kcal 53616kcal 54010kcal 54404kcal 54798kcal 55193kcal 55587kcal 55981kcal 56375kcal 56770kcal 57164kcal 57558kcal 57952kcal 58347kcal 58741kcal 59135kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11341kcal 11665kcal 11989kcal 12313kcal 12637kcal 12961kcal 13285kcal 13609kcal 13933kcal 14257kcal 14581kcal 14905kcal 15229kcal 15553kcal 15877kcal 16201kcal 16525kcal 16849kcal 17173kcal 17497kcal 17821kcal 18145kcal 18469kcal 18793kcal 19117kcal 19441kcal 19765kcal 20089kcal 20413kcal 20737kcal 21061kcal 21385kcal 21710kcal 22034kcal 22358kcal 22682kcal 23006kcal 23330kcal 23654kcal 23978kcal 24302kcal 24626kcal 24950kcal 25274kcal 25598kcal 25922kcal 26246kcal 26570kcal 26894kcal 27218kcal 27542kcal 27866kcal 28190kcal 28514kcal 28838kcal 29162kcal 29486kcal 29810kcal 30134kcal 30458kcal 30782kcal 31106kcal 31430kcal 31754kcal 32078kcal 32403kcal 32727kcal 33051kcal 33375kcal 33699kcal 34023kcal 34347kcal 34671kcal 34995kcal 35319kcal 35643kcal 35967kcal 36291kcal 36615kcal 36939kcal 37263kcal 37587kcal 37911kcal 38235kcal 38559kcal 38883kcal 39207kcal 39531kcal 39855kcal 40179kcal 40503kcal 40827kcal 41151kcal 41475kcal 41799kcal 42123kcal 42447kcal 42771kcal 43095kcal 43420kcal 43744kcal 44068kcal 44392kcal 44716kcal 45040kcal 45364kcal 45688kcal 46012kcal 46336kcal 46660kcal 46984kcal 47308kcal 47632kcal 47956kcal 48280kcal 48604kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11341kcal 11665kcal 11989kcal 12313kcal 12637kcal 12961kcal 13285kcal 13609kcal 13933kcal 14257kcal 14581kcal 14905kcal 15229kcal 15553kcal 15877kcal 16201kcal 16525kcal 16849kcal 17173kcal 17497kcal 17821kcal 18145kcal 18469kcal 18793kcal 19117kcal 19441kcal 19765kcal 20089kcal 20413kcal 20737kcal 21061kcal 21385kcal 21710kcal 22034kcal 22358kcal 22682kcal 23006kcal 23330kcal 23654kcal 23978kcal 24302kcal 24626kcal 24950kcal 25274kcal 25598kcal 25922kcal 26246kcal 26570kcal 26894kcal 27218kcal 27542kcal 27866kcal 28190kcal 28514kcal 28838kcal 29162kcal 29486kcal 29810kcal 30134kcal 30458kcal 30782kcal 31106kcal 31430kcal 31754kcal 32078kcal 32403kcal 32727kcal 33051kcal 33375kcal 33699kcal 34023kcal 34347kcal 34671kcal 34995kcal 35319kcal 35643kcal 35967kcal 36291kcal 36615kcal 36939kcal 37263kcal 37587kcal 37911kcal 38235kcal 38559kcal 38883kcal 39207kcal 39531kcal 39855kcal 40179kcal 40503kcal 40827kcal 41151kcal 41475kcal 41799kcal 42123kcal 42447kcal 42771kcal 43095kcal 43420kcal 43744kcal 44068kcal 44392kcal 44716kcal 45040kcal 45364kcal 45688kcal 46012kcal 46336kcal 46660kcal 46984kcal 47308kcal 47632kcal 47956kcal 48280kcal 48604kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10017kcal 10304kcal 10590kcal 10876kcal 11162kcal 11449kcal 11735kcal 12021kcal 12307kcal 12593kcal 12880kcal 13166kcal 13452kcal 13738kcal 14025kcal 14311kcal 14597kcal 14883kcal 15170kcal 15456kcal 15742kcal 16028kcal 16314kcal 16601kcal 16887kcal 17173kcal 17459kcal 17746kcal 18032kcal 18318kcal 18604kcal 18890kcal 19177kcal 19463kcal 19749kcal 20035kcal 20322kcal 20608kcal 20894kcal 21180kcal 21466kcal 21753kcal 22039kcal 22325kcal 22611kcal 22898kcal 23184kcal 23470kcal 23756kcal 24043kcal 24329kcal 24615kcal 24901kcal 25187kcal 25474kcal 25760kcal 26046kcal 26332kcal 26619kcal 26905kcal 27191kcal 27477kcal 27763kcal 28050kcal 28336kcal 28622kcal 28908kcal 29195kcal 29481kcal 29767kcal 30053kcal 30340kcal 30626kcal 30912kcal 31198kcal 31484kcal 31771kcal 32057kcal 32343kcal 32629kcal 32916kcal 33202kcal 33488kcal 33774kcal 34060kcal 34347kcal 34633kcal 34919kcal 35205kcal 35492kcal 35778kcal 36064kcal 36350kcal 36636kcal 36923kcal 37209kcal 37495kcal 37781kcal 38068kcal 38354kcal 38640kcal 38926kcal 39213kcal 39499kcal 39785kcal 40071kcal 40357kcal 40644kcal 40930kcal 41216kcal 41502kcal 41789kcal 42075kcal 42361kcal 42647kcal 42933kcal
踏み台昇降 9450kcal 9720kcal 9990kcal 10260kcal 10530kcal 10801kcal 11071kcal 11341kcal 11611kcal 11881kcal 12151kcal 12421kcal 12691kcal 12961kcal 13231kcal 13501kcal 13771kcal 14041kcal 14311kcal 14581kcal 14851kcal 15121kcal 15391kcal 15661kcal 15931kcal 16201kcal 16471kcal 16741kcal 17011kcal 17281kcal 17551kcal 17821kcal 18091kcal 18361kcal 18631kcal 18901kcal 19171kcal 19441kcal 19711kcal 19981kcal 20251kcal 20521kcal 20791kcal 21061kcal 21331kcal 21602kcal 21872kcal 22142kcal 22412kcal 22682kcal 22952kcal 23222kcal 23492kcal 23762kcal 24032kcal 24302kcal 24572kcal 24842kcal 25112kcal 25382kcal 25652kcal 25922kcal 26192kcal 26462kcal 26732kcal 27002kcal 27272kcal 27542kcal 27812kcal 28082kcal 28352kcal 28622kcal 28892kcal 29162kcal 29432kcal 29702kcal 29972kcal 30242kcal 30512kcal 30782kcal 31052kcal 31322kcal 31592kcal 31862kcal 32132kcal 32402kcal 32673kcal 32943kcal 33213kcal 33483kcal 33753kcal 34023kcal 34293kcal 34563kcal 34833kcal 35103kcal 35373kcal 35643kcal 35913kcal 36183kcal 36453kcal 36723kcal 36993kcal 37263kcal 37533kcal 37803kcal 38073kcal 38343kcal 38613kcal 38883kcal 39153kcal 39423kcal 39693kcal 39963kcal 40233kcal 40503kcal
HIIT
ジャンプなし		 9450kcal 9720kcal 9990kcal 10260kcal 10530kcal 10801kcal 11071kcal 11341kcal 11611kcal 11881kcal 12151kcal 12421kcal 12691kcal 12961kcal 13231kcal 13501kcal 13771kcal 14041kcal 14311kcal 14581kcal 14851kcal 15121kcal 15391kcal 15661kcal 15931kcal 16201kcal 16471kcal 16741kcal 17011kcal 17281kcal 17551kcal 17821kcal 18091kcal 18361kcal 18631kcal 18901kcal 19171kcal 19441kcal 19711kcal 19981kcal 20251kcal 20521kcal 20791kcal 21061kcal 21331kcal 21602kcal 21872kcal 22142kcal 22412kcal 22682kcal 22952kcal 23222kcal 23492kcal 23762kcal 24032kcal 24302kcal 24572kcal 24842kcal 25112kcal 25382kcal 25652kcal 25922kcal 26192kcal 26462kcal 26732kcal 27002kcal 27272kcal 27542kcal 27812kcal 28082kcal 28352kcal 28622kcal 28892kcal 29162kcal 29432kcal 29702kcal 29972kcal 30242kcal 30512kcal 30782kcal 31052kcal 31322kcal 31592kcal 31862kcal 32132kcal 32402kcal 32673kcal 32943kcal 33213kcal 33483kcal 33753kcal 34023kcal 34293kcal 34563kcal 34833kcal 35103kcal 35373kcal 35643kcal 35913kcal 36183kcal 36453kcal 36723kcal 36993kcal 37263kcal 37533kcal 37803kcal 38073kcal 38343kcal 38613kcal 38883kcal 39153kcal 39423kcal 39693kcal 39963kcal 40233kcal 40503kcal
ダンス
ゆっくり		 9450kcal 9720kcal 9990kcal 10260kcal 10530kcal 10801kcal 11071kcal 11341kcal 11611kcal 11881kcal 12151kcal 12421kcal 12691kcal 12961kcal 13231kcal 13501kcal 13771kcal 14041kcal 14311kcal 14581kcal 14851kcal 15121kcal 15391kcal 15661kcal 15931kcal 16201kcal 16471kcal 16741kcal 17011kcal 17281kcal 17551kcal 17821kcal 18091kcal 18361kcal 18631kcal 18901kcal 19171kcal 19441kcal 19711kcal 19981kcal 20251kcal 20521kcal 20791kcal 21061kcal 21331kcal 21602kcal 21872kcal 22142kcal 22412kcal 22682kcal 22952kcal 23222kcal 23492kcal 23762kcal 24032kcal 24302kcal 24572kcal 24842kcal 25112kcal 25382kcal 25652kcal 25922kcal 26192kcal 26462kcal 26732kcal 27002kcal 27272kcal 27542kcal 27812kcal 28082kcal 28352kcal 28622kcal 28892kcal 29162kcal 29432kcal 29702kcal 29972kcal 30242kcal 30512kcal 30782kcal 31052kcal 31322kcal 31592kcal 31862kcal 32132kcal 32402kcal 32673kcal 32943kcal 33213kcal 33483kcal 33753kcal 34023kcal 34293kcal 34563kcal 34833kcal 35103kcal 35373kcal 35643kcal 35913kcal 36183kcal 36453kcal 36723kcal 36993kcal 37263kcal 37533kcal 37803kcal 38073kcal 38343kcal 38613kcal 38883kcal 39153kcal 39423kcal 39693kcal 39963kcal 40233kcal 40503kcal
筋トレ
スクワット		 9450kcal 9720kcal 9990kcal 10260kcal 10530kcal 10801kcal 11071kcal 11341kcal 11611kcal 11881kcal 12151kcal 12421kcal 12691kcal 12961kcal 13231kcal 13501kcal 13771kcal 14041kcal 14311kcal 14581kcal 14851kcal 15121kcal 15391kcal 15661kcal 15931kcal 16201kcal 16471kcal 16741kcal 17011kcal 17281kcal 17551kcal 17821kcal 18091kcal 18361kcal 18631kcal 18901kcal 19171kcal 19441kcal 19711kcal 19981kcal 20251kcal 20521kcal 20791kcal 21061kcal 21331kcal 21602kcal 21872kcal 22142kcal 22412kcal 22682kcal 22952kcal 23222kcal 23492kcal 23762kcal 24032kcal 24302kcal 24572kcal 24842kcal 25112kcal 25382kcal 25652kcal 25922kcal 26192kcal 26462kcal 26732kcal 27002kcal 27272kcal 27542kcal 27812kcal 28082kcal 28352kcal 28622kcal 28892kcal 29162kcal 29432kcal 29702kcal 29972kcal 30242kcal 30512kcal 30782kcal 31052kcal 31322kcal 31592kcal 31862kcal 32132kcal 32402kcal 32673kcal 32943kcal 33213kcal 33483kcal 33753kcal 34023kcal 34293kcal 34563kcal 34833kcal 35103kcal 35373kcal 35643kcal 35913kcal 36183kcal 36453kcal 36723kcal 36993kcal 37263kcal 37533kcal 37803kcal 38073kcal 38343kcal 38613kcal 38883kcal 39153kcal 39423kcal 39693kcal 39963kcal 40233kcal 40503kcal
部屋の片づけ全般 9072kcal 9332kcal 9591kcal 9850kcal 10109kcal 10368kcal 10628kcal 10887kcal 11146kcal 11405kcal 11665kcal 11924kcal 12183kcal 12442kcal 12701kcal 12961kcal 13220kcal 13479kcal 13738kcal 13998kcal 14257kcal 14516kcal 14775kcal 15034kcal 15294kcal 15553kcal 15812kcal 16071kcal 16331kcal 16590kcal 16849kcal 17108kcal 17368kcal 17627kcal 17886kcal 18145kcal 18404kcal 18664kcal 18923kcal 19182kcal 19441kcal 19701kcal 19960kcal 20219kcal 20478kcal 20737kcal 20997kcal 21256kcal 21515kcal 21774kcal 22034kcal 22293kcal 22552kcal 22811kcal 23070kcal 23330kcal 23589kcal 23848kcal 24107kcal 24367kcal 24626kcal 24885kcal 25144kcal 25403kcal 25663kcal 25922kcal 26181kcal 26440kcal 26700kcal 26959kcal 27218kcal 27477kcal 27736kcal 27996kcal 28255kcal 28514kcal 28773kcal 29033kcal 29292kcal 29551kcal 29810kcal 30069kcal 30329kcal 30588kcal 30847kcal 31106kcal 31366kcal 31625kcal 31884kcal 32143kcal 32402kcal 32662kcal 32921kcal 33180kcal 33439kcal 33699kcal 33958kcal 34217kcal 34476kcal 34736kcal 34995kcal 35254kcal 35513kcal 35772kcal 36032kcal 36291kcal 36550kcal 36809kcal 37069kcal 37328kcal 37587kcal 37846kcal 38105kcal 38365kcal 38624kcal 38883kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8505kcal 8748kcal 8991kcal 9234kcal 9477kcal 9720kcal 9963kcal 10206kcal 10449kcal 10692kcal 10936kcal 11179kcal 11422kcal 11665kcal 11908kcal 12151kcal 12394kcal 12637kcal 12880kcal 13123kcal 13366kcal 13609kcal 13852kcal 14095kcal 14338kcal 14581kcal 14824kcal 15067kcal 15310kcal 15553kcal 15796kcal 16039kcal 16282kcal 16525kcal 16768kcal 17011kcal 17254kcal 17497kcal 17740kcal 17983kcal 18226kcal 18469kcal 18712kcal 18955kcal 19198kcal 19441kcal 19684kcal 19927kcal 20170kcal 20413kcal 20656kcal 20899kcal 21142kcal 21385kcal 21629kcal 21872kcal 22115kcal 22358kcal 22601kcal 22844kcal 23087kcal 23330kcal 23573kcal 23816kcal 24059kcal 24302kcal 24545kcal 24788kcal 25031kcal 25274kcal 25517kcal 25760kcal 26003kcal 26246kcal 26489kcal 26732kcal 26975kcal 27218kcal 27461kcal 27704kcal 27947kcal 28190kcal 28433kcal 28676kcal 28919kcal 29162kcal 29405kcal 29648kcal 29891kcal 30134kcal 30377kcal 30620kcal 30863kcal 31106kcal 31349kcal 31592kcal 31835kcal 32078kcal 32321kcal 32565kcal 32808kcal 33051kcal 33294kcal 33537kcal 33780kcal 34023kcal 34266kcal 34509kcal 34752kcal 34995kcal 35238kcal 35481kcal 35724kcal 35967kcal 36210kcal 36453kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8127kcal 8359kcal 8592kcal 8824kcal 9056kcal 9288kcal 9521kcal 9753kcal 9985kcal 10217kcal 10449kcal 10682kcal 10914kcal 11146kcal 11378kcal 11611kcal 11843kcal 12075kcal 12307kcal 12539kcal 12772kcal 13004kcal 13236kcal 13468kcal 13701kcal 13933kcal 14165kcal 14397kcal 14629kcal 14862kcal 15094kcal 15326kcal 15558kcal 15791kcal 16023kcal 16255kcal 16487kcal 16719kcal 16952kcal 17184kcal 17416kcal 17648kcal 17881kcal 18113kcal 18345kcal 18577kcal 18809kcal 19042kcal 19274kcal 19506kcal 19738kcal 19971kcal 20203kcal 20435kcal 20667kcal 20899kcal 21132kcal 21364kcal 21596kcal 21828kcal 22061kcal 22293kcal 22525kcal 22757kcal 22989kcal 23222kcal 23454kcal 23686kcal 23918kcal 24151kcal 24383kcal 24615kcal 24847kcal 25079kcal 25312kcal 25544kcal 25776kcal 26008kcal 26241kcal 26473kcal 26705kcal 26937kcal 27169kcal 27402kcal 27634kcal 27866kcal 28098kcal 28331kcal 28563kcal 28795kcal 29027kcal 29259kcal 29492kcal 29724kcal 29956kcal 30188kcal 30421kcal 30653kcal 30885kcal 31117kcal 31349kcal 31582kcal 31814kcal 32046kcal 32278kcal 32511kcal 32743kcal 32975kcal 33207kcal 33439kcal 33672kcal 33904kcal 34136kcal 34368kcal 34601kcal 34833kcal
ヨガ
パワー		 7560kcal 7776kcal 7992kcal 8208kcal 8424kcal 8640kcal 8856kcal 9072kcal 9288kcal 9504kcal 9720kcal 9936kcal 10152kcal 10368kcal 10584kcal 10801kcal 11017kcal 11233kcal 11449kcal 11665kcal 11881kcal 12097kcal 12313kcal 12529kcal 12745kcal 12961kcal 13177kcal 13393kcal 13609kcal 13825kcal 14041kcal 14257kcal 14473kcal 14689kcal 14905kcal 15121kcal 15337kcal 15553kcal 15769kcal 15985kcal 16201kcal 16417kcal 16633kcal 16849kcal 17065kcal 17281kcal 17497kcal 17713kcal 17929kcal 18145kcal 18361kcal 18577kcal 18793kcal 19009kcal 19225kcal 19441kcal 19657kcal 19873kcal 20089kcal 20305kcal 20521kcal 20737kcal 20953kcal 21169kcal 21385kcal 21602kcal 21818kcal 22034kcal 22250kcal 22466kcal 22682kcal 22898kcal 23114kcal 23330kcal 23546kcal 23762kcal 23978kcal 24194kcal 24410kcal 24626kcal 24842kcal 25058kcal 25274kcal 25490kcal 25706kcal 25922kcal 26138kcal 26354kcal 26570kcal 26786kcal 27002kcal 27218kcal 27434kcal 27650kcal 27866kcal 28082kcal 28298kcal 28514kcal 28730kcal 28946kcal 29162kcal 29378kcal 29594kcal 29810kcal 30026kcal 30242kcal 30458kcal 30674kcal 30890kcal 31106kcal 31322kcal 31538kcal 31754kcal 31970kcal 32186kcal 32402kcal
筋トレ
腹筋運動		 7182kcal 7387kcal 7593kcal 7798kcal 8003kcal 8208kcal 8413kcal 8619kcal 8824kcal 9029kcal 9234kcal 9440kcal 9645kcal 9850kcal 10055kcal 10260kcal 10466kcal 10671kcal 10876kcal 11081kcal 11287kcal 11492kcal 11697kcal 11902kcal 12107kcal 12313kcal 12518kcal 12723kcal 12928kcal 13134kcal 13339kcal 13544kcal 13749kcal 13954kcal 14160kcal 14365kcal 14570kcal 14775kcal 14980kcal 15186kcal 15391kcal 15596kcal 15801kcal 16007kcal 16212kcal 16417kcal 16622kcal 16827kcal 17033kcal 17238kcal 17443kcal 17648kcal 17854kcal 18059kcal 18264kcal 18469kcal 18674kcal 18880kcal 19085kcal 19290kcal 19495kcal 19701kcal 19906kcal 20111kcal 20316kcal 20521kcal 20727kcal 20932kcal 21137kcal 21342kcal 21547kcal 21753kcal 21958kcal 22163kcal 22368kcal 22574kcal 22779kcal 22984kcal 23189kcal 23394kcal 23600kcal 23805kcal 24010kcal 24215kcal 24421kcal 24626kcal 24831kcal 25036kcal 25241kcal 25447kcal 25652kcal 25857kcal 26062kcal 26268kcal 26473kcal 26678kcal 26883kcal 27088kcal 27294kcal 27499kcal 27704kcal 27909kcal 28115kcal 28320kcal 28525kcal 28730kcal 28935kcal 29141kcal 29346kcal 29551kcal 29756kcal 29961kcal 30167kcal 30372kcal 30577kcal 30782kcal
筋トレ
背筋運動		 7182kcal 7387kcal 7593kcal 7798kcal 8003kcal 8208kcal 8413kcal 8619kcal 8824kcal 9029kcal 9234kcal 9440kcal 9645kcal 9850kcal 10055kcal 10260kcal 10466kcal 10671kcal 10876kcal 11081kcal 11287kcal 11492kcal 11697kcal 11902kcal 12107kcal 12313kcal 12518kcal 12723kcal 12928kcal 13134kcal 13339kcal 13544kcal 13749kcal 13954kcal 14160kcal 14365kcal 14570kcal 14775kcal 14980kcal 15186kcal 15391kcal 15596kcal 15801kcal 16007kcal 16212kcal 16417kcal 16622kcal 16827kcal 17033kcal 17238kcal 17443kcal 17648kcal 17854kcal 18059kcal 18264kcal 18469kcal 18674kcal 18880kcal 19085kcal 19290kcal 19495kcal 19701kcal 19906kcal 20111kcal 20316kcal 20521kcal 20727kcal 20932kcal 21137kcal 21342kcal 21547kcal 21753kcal 21958kcal 22163kcal 22368kcal 22574kcal 22779kcal 22984kcal 23189kcal 23394kcal 23600kcal 23805kcal 24010kcal 24215kcal 24421kcal 24626kcal 24831kcal 25036kcal 25241kcal 25447kcal 25652kcal 25857kcal 26062kcal 26268kcal 26473kcal 26678kcal 26883kcal 27088kcal 27294kcal 27499kcal 27704kcal 27909kcal 28115kcal 28320kcal 28525kcal 28730kcal 28935kcal 29141kcal 29346kcal 29551kcal 29756kcal 29961kcal 30167kcal 30372kcal 30577kcal 30782kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7182kcal 7387kcal 7593kcal 7798kcal 8003kcal 8208kcal 8413kcal 8619kcal 8824kcal 9029kcal 9234kcal 9440kcal 9645kcal 9850kcal 10055kcal 10260kcal 10466kcal 10671kcal 10876kcal 11081kcal 11287kcal 11492kcal 11697kcal 11902kcal 12107kcal 12313kcal 12518kcal 12723kcal 12928kcal 13134kcal 13339kcal 13544kcal 13749kcal 13954kcal 14160kcal 14365kcal 14570kcal 14775kcal 14980kcal 15186kcal 15391kcal 15596kcal 15801kcal 16007kcal 16212kcal 16417kcal 16622kcal 16827kcal 17033kcal 17238kcal 17443kcal 17648kcal 17854kcal 18059kcal 18264kcal 18469kcal 18674kcal 18880kcal 19085kcal 19290kcal 19495kcal 19701kcal 19906kcal 20111kcal 20316kcal 20521kcal 20727kcal 20932kcal 21137kcal 21342kcal 21547kcal 21753kcal 21958kcal 22163kcal 22368kcal 22574kcal 22779kcal 22984kcal 23189kcal 23394kcal 23600kcal 23805kcal 24010kcal 24215kcal 24421kcal 24626kcal 24831kcal 25036kcal 25241kcal 25447kcal 25652kcal 25857kcal 26062kcal 26268kcal 26473kcal 26678kcal 26883kcal 27088kcal 27294kcal 27499kcal 27704kcal 27909kcal 28115kcal 28320kcal 28525kcal 28730kcal 28935kcal 29141kcal 29346kcal 29551kcal 29756kcal 29961kcal 30167kcal 30372kcal 30577kcal 30782kcal
筋トレ
懸垂		 7182kcal 7387kcal 7593kcal 7798kcal 8003kcal 8208kcal 8413kcal 8619kcal 8824kcal 9029kcal 9234kcal 9440kcal 9645kcal 9850kcal 10055kcal 10260kcal 10466kcal 10671kcal 10876kcal 11081kcal 11287kcal 11492kcal 11697kcal 11902kcal 12107kcal 12313kcal 12518kcal 12723kcal 12928kcal 13134kcal 13339kcal 13544kcal 13749kcal 13954kcal 14160kcal 14365kcal 14570kcal 14775kcal 14980kcal 15186kcal 15391kcal 15596kcal 15801kcal 16007kcal 16212kcal 16417kcal 16622kcal 16827kcal 17033kcal 17238kcal 17443kcal 17648kcal 17854kcal 18059kcal 18264kcal 18469kcal 18674kcal 18880kcal 19085kcal 19290kcal 19495kcal 19701kcal 19906kcal 20111kcal 20316kcal 20521kcal 20727kcal 20932kcal 21137kcal 21342kcal 21547kcal 21753kcal 21958kcal 22163kcal 22368kcal 22574kcal 22779kcal 22984kcal 23189kcal 23394kcal 23600kcal 23805kcal 24010kcal 24215kcal 24421kcal 24626kcal 24831kcal 25036kcal 25241kcal 25447kcal 25652kcal 25857kcal 26062kcal 26268kcal 26473kcal 26678kcal 26883kcal 27088kcal 27294kcal 27499kcal 27704kcal 27909kcal 28115kcal 28320kcal 28525kcal 28730kcal 28935kcal 29141kcal 29346kcal 29551kcal 29756kcal 29961kcal 30167kcal 30372kcal 30577kcal 30782kcal
トランポリン
ゆっくり		 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10963kcal 11152kcal 11341kcal 11530kcal 11719kcal 11908kcal 12097kcal 12286kcal 12475kcal 12664kcal 12853kcal 13042kcal 13231kcal 13420kcal 13609kcal 13798kcal 13987kcal 14176kcal 14365kcal 14554kcal 14743kcal 14932kcal 15121kcal 15310kcal 15499kcal 15688kcal 15877kcal 16066kcal 16255kcal 16444kcal 16633kcal 16822kcal 17011kcal 17200kcal 17389kcal 17578kcal 17767kcal 17956kcal 18145kcal 18334kcal 18523kcal 18712kcal 18901kcal 19090kcal 19279kcal 19468kcal 19657kcal 19846kcal 20035kcal 20224kcal 20413kcal 20602kcal 20791kcal 20980kcal 21169kcal 21358kcal 21547kcal 21737kcal 21926kcal 22115kcal 22304kcal 22493kcal 22682kcal 22871kcal 23060kcal 23249kcal 23438kcal 23627kcal 23816kcal 24005kcal 24194kcal 24383kcal 24572kcal 24761kcal 24950kcal 25139kcal 25328kcal 25517kcal 25706kcal 25895kcal 26084kcal 26273kcal 26462kcal 26651kcal 26840kcal 27029kcal 27218kcal 27407kcal 27596kcal 27785kcal 27974kcal 28163kcal 28352kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10963kcal 11152kcal 11341kcal 11530kcal 11719kcal 11908kcal 12097kcal 12286kcal 12475kcal 12664kcal 12853kcal 13042kcal 13231kcal 13420kcal 13609kcal 13798kcal 13987kcal 14176kcal 14365kcal 14554kcal 14743kcal 14932kcal 15121kcal 15310kcal 15499kcal 15688kcal 15877kcal 16066kcal 16255kcal 16444kcal 16633kcal 16822kcal 17011kcal 17200kcal 17389kcal 17578kcal 17767kcal 17956kcal 18145kcal 18334kcal 18523kcal 18712kcal 18901kcal 19090kcal 19279kcal 19468kcal 19657kcal 19846kcal 20035kcal 20224kcal 20413kcal 20602kcal 20791kcal 20980kcal 21169kcal 21358kcal 21547kcal 21737kcal 21926kcal 22115kcal 22304kcal 22493kcal 22682kcal 22871kcal 23060kcal 23249kcal 23438kcal 23627kcal 23816kcal 24005kcal 24194kcal 24383kcal 24572kcal 24761kcal 24950kcal 25139kcal 25328kcal 25517kcal 25706kcal 25895kcal 26084kcal 26273kcal 26462kcal 26651kcal 26840kcal 27029kcal 27218kcal 27407kcal 27596kcal 27785kcal 27974kcal 28163kcal 28352kcal
料理全般 6615kcal 6804kcal 6993kcal 7182kcal 7371kcal 7560kcal 7749kcal 7938kcal 8127kcal 8316kcal 8505kcal 8694kcal 8883kcal 9072kcal 9261kcal 9450kcal 9639kcal 9828kcal 10017kcal 10206kcal 10395kcal 10584kcal 10773kcal 10963kcal 11152kcal 11341kcal 11530kcal 11719kcal 11908kcal 12097kcal 12286kcal 12475kcal 12664kcal 12853kcal 13042kcal 13231kcal 13420kcal 13609kcal 13798kcal 13987kcal 14176kcal 14365kcal 14554kcal 14743kcal 14932kcal 15121kcal 15310kcal 15499kcal 15688kcal 15877kcal 16066kcal 16255kcal 16444kcal 16633kcal 16822kcal 17011kcal 17200kcal 17389kcal 17578kcal 17767kcal 17956kcal 18145kcal 18334kcal 18523kcal 18712kcal 18901kcal 19090kcal 19279kcal 19468kcal 19657kcal 19846kcal 20035kcal 20224kcal 20413kcal 20602kcal 20791kcal 20980kcal 21169kcal 21358kcal 21547kcal 21737kcal 21926kcal 22115kcal 22304kcal 22493kcal 22682kcal 22871kcal 23060kcal 23249kcal 23438kcal 23627kcal 23816kcal 24005kcal 24194kcal 24383kcal 24572kcal 24761kcal 24950kcal 25139kcal 25328kcal 25517kcal 25706kcal 25895kcal 26084kcal 26273kcal 26462kcal 26651kcal 26840kcal 27029kcal 27218kcal 27407kcal 27596kcal 27785kcal 27974kcal 28163kcal 28352kcal
掃除機をかける 6237kcal 6415kcal 6594kcal 6772kcal 6950kcal 7128kcal 7306kcal 7485kcal 7663kcal 7841kcal 8019kcal 8197kcal 8376kcal 8554kcal 8732kcal 8910kcal 9089kcal 9267kcal 9445kcal 9623kcal 9801kcal 9980kcal 10158kcal 10336kcal 10514kcal 10692kcal 10871kcal 11049kcal 11227kcal 11405kcal 11584kcal 11762kcal 11940kcal 12118kcal 12296kcal 12475kcal 12653kcal 12831kcal 13009kcal 13188kcal 13366kcal 13544kcal 13722kcal 13900kcal 14079kcal 14257kcal 14435kcal 14613kcal 14791kcal 14970kcal 15148kcal 15326kcal 15504kcal 15683kcal 15861kcal 16039kcal 16217kcal 16395kcal 16574kcal 16752kcal 16930kcal 17108kcal 17287kcal 17465kcal 17643kcal 17821kcal 17999kcal 18178kcal 18356kcal 18534kcal 18712kcal 18890kcal 19069kcal 19247kcal 19425kcal 19603kcal 19782kcal 19960kcal 20138kcal 20316kcal 20494kcal 20673kcal 20851kcal 21029kcal 21207kcal 21385kcal 21564kcal 21742kcal 21920kcal 22098kcal 22277kcal 22455kcal 22633kcal 22811kcal 22989kcal 23168kcal 23346kcal 23524kcal 23702kcal 23881kcal 24059kcal 24237kcal 24415kcal 24593kcal 24772kcal 24950kcal 25128kcal 25306kcal 25484kcal 25663kcal 25841kcal 26019kcal 26197kcal 26376kcal 26554kcal 26732kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5670kcal 5832kcal 5994kcal 6156kcal 6318kcal 6480kcal 6642kcal 6804kcal 6966kcal 7128kcal 7290kcal 7452kcal 7614kcal 7776kcal 7938kcal 8100kcal 8262kcal 8424kcal 8586kcal 8748kcal 8910kcal 9072kcal 9234kcal 9396kcal 9558kcal 9720kcal 9882kcal 10044kcal 10206kcal 10368kcal 10530kcal 10692kcal 10855kcal 11017kcal 11179kcal 11341kcal 11503kcal 11665kcal 11827kcal 11989kcal 12151kcal 12313kcal 12475kcal 12637kcal 12799kcal 12961kcal 13123kcal 13285kcal 13447kcal 13609kcal 13771kcal 13933kcal 14095kcal 14257kcal 14419kcal 14581kcal 14743kcal 14905kcal 15067kcal 15229kcal 15391kcal 15553kcal 15715kcal 15877kcal 16039kcal 16201kcal 16363kcal 16525kcal 16687kcal 16849kcal 17011kcal 17173kcal 17335kcal 17497kcal 17659kcal 17821kcal 17983kcal 18145kcal 18307kcal 18469kcal 18631kcal 18793kcal 18955kcal 19117kcal 19279kcal 19441kcal 19603kcal 19765kcal 19927kcal 20089kcal 20251kcal 20413kcal 20575kcal 20737kcal 20899kcal 21061kcal 21223kcal 21385kcal 21547kcal 21710kcal 21872kcal 22034kcal 22196kcal 22358kcal 22520kcal 22682kcal 22844kcal 23006kcal 23168kcal 23330kcal 23492kcal 23654kcal 23816kcal 23978kcal 24140kcal 24302kcal
体をよく動かす仕事 5670kcal 5832kcal 5994kcal 6156kcal 6318kcal 6480kcal 6642kcal 6804kcal 6966kcal 7128kcal 7290kcal 7452kcal 7614kcal 7776kcal 7938kcal 8100kcal 8262kcal 8424kcal 8586kcal 8748kcal 8910kcal 9072kcal 9234kcal 9396kcal 9558kcal 9720kcal 9882kcal 10044kcal 10206kcal 10368kcal 10530kcal 10692kcal 10855kcal 11017kcal 11179kcal 11341kcal 11503kcal 11665kcal 11827kcal 11989kcal 12151kcal 12313kcal 12475kcal 12637kcal 12799kcal 12961kcal 13123kcal 13285kcal 13447kcal 13609kcal 13771kcal 13933kcal 14095kcal 14257kcal 14419kcal 14581kcal 14743kcal 14905kcal 15067kcal 15229kcal 15391kcal 15553kcal 15715kcal 15877kcal 16039kcal 16201kcal 16363kcal 16525kcal 16687kcal 16849kcal 17011kcal 17173kcal 17335kcal 17497kcal 17659kcal 17821kcal 17983kcal 18145kcal 18307kcal 18469kcal 18631kcal 18793kcal 18955kcal 19117kcal 19279kcal 19441kcal 19603kcal 19765kcal 19927kcal 20089kcal 20251kcal 20413kcal 20575kcal 20737kcal 20899kcal 21061kcal 21223kcal 21385kcal 21547kcal 21710kcal 21872kcal 22034kcal 22196kcal 22358kcal 22520kcal 22682kcal 22844kcal 23006kcal 23168kcal 23330kcal 23492kcal 23654kcal 23816kcal 23978kcal 24140kcal 24302kcal
皿洗い 5670kcal 5832kcal 5994kcal 6156kcal 6318kcal 6480kcal 6642kcal 6804kcal 6966kcal 7128kcal 7290kcal 7452kcal 7614kcal 7776kcal 7938kcal 8100kcal 8262kcal 8424kcal 8586kcal 8748kcal 8910kcal 9072kcal 9234kcal 9396kcal 9558kcal 9720kcal 9882kcal 10044kcal 10206kcal 10368kcal 10530kcal 10692kcal 10855kcal 11017kcal 11179kcal 11341kcal 11503kcal 11665kcal 11827kcal 11989kcal 12151kcal 12313kcal 12475kcal 12637kcal 12799kcal 12961kcal 13123kcal 13285kcal 13447kcal 13609kcal 13771kcal 13933kcal 14095kcal 14257kcal 14419kcal 14581kcal 14743kcal 14905kcal 15067kcal 15229kcal 15391kcal 15553kcal 15715kcal 15877kcal 16039kcal 16201kcal 16363kcal 16525kcal 16687kcal 16849kcal 17011kcal 17173kcal 17335kcal 17497kcal 17659kcal 17821kcal 17983kcal 18145kcal 18307kcal 18469kcal 18631kcal 18793kcal 18955kcal 19117kcal 19279kcal 19441kcal 19603kcal 19765kcal 19927kcal 20089kcal 20251kcal 20413kcal 20575kcal 20737kcal 20899kcal 21061kcal 21223kcal 21385kcal 21547kcal 21710kcal 21872kcal 22034kcal 22196kcal 22358kcal 22520kcal 22682kcal 22844kcal 23006kcal 23168kcal 23330kcal 23492kcal 23654kcal 23816kcal 23978kcal 24140kcal 24302kcal
ヨガ
ハタ		 5670kcal 5832kcal 5994kcal 6156kcal 6318kcal 6480kcal 6642kcal 6804kcal 6966kcal 7128kcal 7290kcal 7452kcal 7614kcal 7776kcal 7938kcal 8100kcal 8262kcal 8424kcal 8586kcal 8748kcal 8910kcal 9072kcal 9234kcal 9396kcal 9558kcal 9720kcal 9882kcal 10044kcal 10206kcal 10368kcal 10530kcal 10692kcal 10855kcal 11017kcal 11179kcal 11341kcal 11503kcal 11665kcal 11827kcal 11989kcal 12151kcal 12313kcal 12475kcal 12637kcal 12799kcal 12961kcal 13123kcal 13285kcal 13447kcal 13609kcal 13771kcal 13933kcal 14095kcal 14257kcal 14419kcal 14581kcal 14743kcal 14905kcal 15067kcal 15229kcal 15391kcal 15553kcal 15715kcal 15877kcal 16039kcal 16201kcal 16363kcal 16525kcal 16687kcal 16849kcal 17011kcal 17173kcal 17335kcal 17497kcal 17659kcal 17821kcal 17983kcal 18145kcal 18307kcal 18469kcal 18631kcal 18793kcal 18955kcal 19117kcal 19279kcal 19441kcal 19603kcal 19765kcal 19927kcal 20089kcal 20251kcal 20413kcal 20575kcal 20737kcal 20899kcal 21061kcal 21223kcal 21385kcal 21547kcal 21710kcal 21872kcal 22034kcal 22196kcal 22358kcal 22520kcal 22682kcal 22844kcal 23006kcal 23168kcal 23330kcal 23492kcal 23654kcal 23816kcal 23978kcal 24140kcal 24302kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4725kcal 4860kcal 4995kcal 5130kcal 5265kcal 5400kcal 5535kcal 5670kcal 5805kcal 5940kcal 6075kcal 6210kcal 6345kcal 6480kcal 6615kcal 6750kcal 6885kcal 7020kcal 7155kcal 7290kcal 7425kcal 7560kcal 7695kcal 7830kcal 7965kcal 8100kcal 8235kcal 8370kcal 8505kcal 8640kcal 8775kcal 8910kcal 9045kcal 9180kcal 9315kcal 9450kcal 9585kcal 9720kcal 9855kcal 9990kcal 10125kcal 10260kcal 10395kcal 10530kcal 10665kcal 10801kcal 10936kcal 11071kcal 11206kcal 11341kcal 11476kcal 11611kcal 11746kcal 11881kcal 12016kcal 12151kcal 12286kcal 12421kcal 12556kcal 12691kcal 12826kcal 12961kcal 13096kcal 13231kcal 13366kcal 13501kcal 13636kcal 13771kcal 13906kcal 14041kcal 14176kcal 14311kcal 14446kcal 14581kcal 14716kcal 14851kcal 14986kcal 15121kcal 15256kcal 15391kcal 15526kcal 15661kcal 15796kcal 15931kcal 16066kcal 16201kcal 16336kcal 16471kcal 16606kcal 16741kcal 16876kcal 17011kcal 17146kcal 17281kcal 17416kcal 17551kcal 17686kcal 17821kcal 17956kcal 18091kcal 18226kcal 18361kcal 18496kcal 18631kcal 18766kcal 18901kcal 19036kcal 19171kcal 19306kcal 19441kcal 19576kcal 19711kcal 19846kcal 19981kcal 20116kcal 20251kcal
自動車を運転 4725kcal 4860kcal 4995kcal 5130kcal 5265kcal 5400kcal 5535kcal 5670kcal 5805kcal 5940kcal 6075kcal 6210kcal 6345kcal 6480kcal 6615kcal 6750kcal 6885kcal 7020kcal 7155kcal 7290kcal 7425kcal 7560kcal 7695kcal 7830kcal 7965kcal 8100kcal 8235kcal 8370kcal 8505kcal 8640kcal 8775kcal 8910kcal 9045kcal 9180kcal 9315kcal 9450kcal 9585kcal 9720kcal 9855kcal 9990kcal 10125kcal 10260kcal 10395kcal 10530kcal 10665kcal 10801kcal 10936kcal 11071kcal 11206kcal 11341kcal 11476kcal 11611kcal 11746kcal 11881kcal 12016kcal 12151kcal 12286kcal 12421kcal 12556kcal 12691kcal 12826kcal 12961kcal 13096kcal 13231kcal 13366kcal 13501kcal 13636kcal 13771kcal 13906kcal 14041kcal 14176kcal 14311kcal 14446kcal 14581kcal 14716kcal 14851kcal 14986kcal 15121kcal 15256kcal 15391kcal 15526kcal 15661kcal 15796kcal 15931kcal 16066kcal 16201kcal 16336kcal 16471kcal 16606kcal 16741kcal 16876kcal 17011kcal 17146kcal 17281kcal 17416kcal 17551kcal 17686kcal 17821kcal 17956kcal 18091kcal 18226kcal 18361kcal 18496kcal 18631kcal 18766kcal 18901kcal 19036kcal 19171kcal 19306kcal 19441kcal 19576kcal 19711kcal 19846kcal 19981kcal 20116kcal 20251kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3780kcal 3888kcal 3996kcal 4104kcal 4212kcal 4320kcal 4428kcal 4536kcal 4644kcal 4752kcal 4860kcal 4968kcal 5076kcal 5184kcal 5292kcal 5400kcal 5508kcal 5616kcal 5724kcal 5832kcal 5940kcal 6048kcal 6156kcal 6264kcal 6372kcal 6480kcal 6588kcal 6696kcal 6804kcal 6912kcal 7020kcal 7128kcal 7236kcal 7344kcal 7452kcal 7560kcal 7668kcal 7776kcal 7884kcal 7992kcal 8100kcal 8208kcal 8316kcal 8424kcal 8532kcal 8640kcal 8748kcal 8856kcal 8964kcal 9072kcal 9180kcal 9288kcal 9396kcal 9504kcal 9612kcal 9720kcal 9828kcal 9936kcal 10044kcal 10152kcal 10260kcal 10368kcal 10476kcal 10584kcal 10692kcal 10801kcal 10909kcal 11017kcal 11125kcal 11233kcal 11341kcal 11449kcal 11557kcal 11665kcal 11773kcal 11881kcal 11989kcal 12097kcal 12205kcal 12313kcal 12421kcal 12529kcal 12637kcal 12745kcal 12853kcal 12961kcal 13069kcal 13177kcal 13285kcal 13393kcal 13501kcal 13609kcal 13717kcal 13825kcal 13933kcal 14041kcal 14149kcal 14257kcal 14365kcal 14473kcal 14581kcal 14689kcal 14797kcal 14905kcal 15013kcal 15121kcal 15229kcal 15337kcal 15445kcal 15553kcal 15661kcal 15769kcal 15877kcal 15985kcal 16093kcal 16201kcal
風呂でシャワー 3780kcal 3888kcal 3996kcal 4104kcal 4212kcal 4320kcal 4428kcal 4536kcal 4644kcal 4752kcal 4860kcal 4968kcal 5076kcal 5184kcal 5292kcal 5400kcal 5508kcal 5616kcal 5724kcal 5832kcal 5940kcal 6048kcal 6156kcal 6264kcal 6372kcal 6480kcal 6588kcal 6696kcal 6804kcal 6912kcal 7020kcal 7128kcal 7236kcal 7344kcal 7452kcal 7560kcal 7668kcal 7776kcal 7884kcal 7992kcal 8100kcal 8208kcal 8316kcal 8424kcal 8532kcal 8640kcal 8748kcal 8856kcal 8964kcal 9072kcal 9180kcal 9288kcal 9396kcal 9504kcal 9612kcal 9720kcal 9828kcal 9936kcal 10044kcal 10152kcal 10260kcal 10368kcal 10476kcal 10584kcal 10692kcal 10801kcal 10909kcal 11017kcal 11125kcal 11233kcal 11341kcal 11449kcal 11557kcal 11665kcal 11773kcal 11881kcal 11989kcal 12097kcal 12205kcal 12313kcal 12421kcal 12529kcal 12637kcal 12745kcal 12853kcal 12961kcal 13069kcal 13177kcal 13285kcal 13393kcal 13501kcal 13609kcal 13717kcal 13825kcal 13933kcal 14041kcal 14149kcal 14257kcal 14365kcal 14473kcal 14581kcal 14689kcal 14797kcal 14905kcal 15013kcal 15121kcal 15229kcal 15337kcal 15445kcal 15553kcal 15661kcal 15769kcal 15877kcal 15985kcal 16093kcal 16201kcal
トイレ 3402kcal 3499kcal 3596kcal 3693kcal 3791kcal 3888kcal 3985kcal 4082kcal 4179kcal 4277kcal 4374kcal 4471kcal 4568kcal 4666kcal 4763kcal 4860kcal 4957kcal 5054kcal 5152kcal 5249kcal 5346kcal 5443kcal 5540kcal 5638kcal 5735kcal 5832kcal 5929kcal 6026kcal 6124kcal 6221kcal 6318kcal 6415kcal 6513kcal 6610kcal 6707kcal 6804kcal 6901kcal 6999kcal 7096kcal 7193kcal 7290kcal 7387kcal 7485kcal 7582kcal 7679kcal 7776kcal 7873kcal 7971kcal 8068kcal 8165kcal 8262kcal 8359kcal 8457kcal 8554kcal 8651kcal 8748kcal 8846kcal 8943kcal 9040kcal 9137kcal 9234kcal 9332kcal 9429kcal 9526kcal 9623kcal 9720kcal 9818kcal 9915kcal 10012kcal 10109kcal 10206kcal 10304kcal 10401kcal 10498kcal 10595kcal 10692kcal 10790kcal 10887kcal 10984kcal 11081kcal 11179kcal 11276kcal 11373kcal 11470kcal 11567kcal 11665kcal 11762kcal 11859kcal 11956kcal 12053kcal 12151kcal 12248kcal 12345kcal 12442kcal 12539kcal 12637kcal 12734kcal 12831kcal 12928kcal 13026kcal 13123kcal 13220kcal 13317kcal 13414kcal 13512kcal 13609kcal 13706kcal 13803kcal 13900kcal 13998kcal 14095kcal 14192kcal 14289kcal 14386kcal 14484kcal 14581kcal
立って仕事をする 3402kcal 3499kcal 3596kcal 3693kcal 3791kcal 3888kcal 3985kcal 4082kcal 4179kcal 4277kcal 4374kcal 4471kcal 4568kcal 4666kcal 4763kcal 4860kcal 4957kcal 5054kcal 5152kcal 5249kcal 5346kcal 5443kcal 5540kcal 5638kcal 5735kcal 5832kcal 5929kcal 6026kcal 6124kcal 6221kcal 6318kcal 6415kcal 6513kcal 6610kcal 6707kcal 6804kcal 6901kcal 6999kcal 7096kcal 7193kcal 7290kcal 7387kcal 7485kcal 7582kcal 7679kcal 7776kcal 7873kcal 7971kcal 8068kcal 8165kcal 8262kcal 8359kcal 8457kcal 8554kcal 8651kcal 8748kcal 8846kcal 8943kcal 9040kcal 9137kcal 9234kcal 9332kcal 9429kcal 9526kcal 9623kcal 9720kcal 9818kcal 9915kcal 10012kcal 10109kcal 10206kcal 10304kcal 10401kcal 10498kcal 10595kcal 10692kcal 10790kcal 10887kcal 10984kcal 11081kcal 11179kcal 11276kcal 11373kcal 11470kcal 11567kcal 11665kcal 11762kcal 11859kcal 11956kcal 12053kcal 12151kcal 12248kcal 12345kcal 12442kcal 12539kcal 12637kcal 12734kcal 12831kcal 12928kcal 13026kcal 13123kcal 13220kcal 13317kcal 13414kcal 13512kcal 13609kcal 13706kcal 13803kcal 13900kcal 13998kcal 14095kcal 14192kcal 14289kcal 14386kcal 14484kcal 14581kcal
風呂で入浴 2835kcal 2916kcal 2997kcal 3078kcal 3159kcal 3240kcal 3321kcal 3402kcal 3483kcal 3564kcal 3645kcal 3726kcal 3807kcal 3888kcal 3969kcal 4050kcal 4131kcal 4212kcal 4293kcal 4374kcal 4455kcal 4536kcal 4617kcal 4698kcal 4779kcal 4860kcal 4941kcal 5022kcal 5103kcal 5184kcal 5265kcal 5346kcal 5427kcal 5508kcal 5589kcal 5670kcal 5751kcal 5832kcal 5913kcal 5994kcal 6075kcal 6156kcal 6237kcal 6318kcal 6399kcal 6480kcal 6561kcal 6642kcal 6723kcal 6804kcal 6885kcal 6966kcal 7047kcal 7128kcal 7209kcal 7290kcal 7371kcal 7452kcal 7533kcal 7614kcal 7695kcal 7776kcal 7857kcal 7938kcal 8019kcal 8100kcal 8181kcal 8262kcal 8343kcal 8424kcal 8505kcal 8586kcal 8667kcal 8748kcal 8829kcal 8910kcal 8991kcal 9072kcal 9153kcal 9234kcal 9315kcal 9396kcal 9477kcal 9558kcal 9639kcal 9720kcal 9801kcal 9882kcal 9963kcal 10044kcal 10125kcal 10206kcal 10287kcal 10368kcal 10449kcal 10530kcal 10611kcal 10692kcal 10773kcal 10855kcal 10936kcal 11017kcal 11098kcal 11179kcal 11260kcal 11341kcal 11422kcal 11503kcal 11584kcal 11665kcal 11746kcal 11827kcal 11908kcal 11989kcal 12070kcal 12151kcal
デスクワーク 2457kcal 2527kcal 2597kcal 2667kcal 2738kcal 2808kcal 2878kcal 2948kcal 3018kcal 3089kcal 3159kcal 3229kcal 3299kcal 3369kcal 3440kcal 3510kcal 3580kcal 3650kcal 3720kcal 3791kcal 3861kcal 3931kcal 4001kcal 4071kcal 4142kcal 4212kcal 4282kcal 4352kcal 4423kcal 4493kcal 4563kcal 4633kcal 4703kcal 4774kcal 4844kcal 4914kcal 4984kcal 5054kcal 5125kcal 5195kcal 5265kcal 5335kcal 5405kcal 5476kcal 5546kcal 5616kcal 5686kcal 5756kcal 5827kcal 5897kcal 5967kcal 6037kcal 6107kcal 6178kcal 6248kcal 6318kcal 6388kcal 6458kcal 6529kcal 6599kcal 6669kcal 6739kcal 6810kcal 6880kcal 6950kcal 7020kcal 7090kcal 7161kcal 7231kcal 7301kcal 7371kcal 7441kcal 7512kcal 7582kcal 7652kcal 7722kcal 7792kcal 7863kcal 7933kcal 8003kcal 8073kcal 8143kcal 8214kcal 8284kcal 8354kcal 8424kcal 8494kcal 8565kcal 8635kcal 8705kcal 8775kcal 8846kcal 8916kcal 8986kcal 9056kcal 9126kcal 9197kcal 9267kcal 9337kcal 9407kcal 9477kcal 9548kcal 9618kcal 9688kcal 9758kcal 9828kcal 9899kcal 9969kcal 10039kcal 10109kcal 10179kcal 10250kcal 10320kcal 10390kcal 10460kcal 10530kcal
電車バスに乗車 2457kcal 2527kcal 2597kcal 2667kcal 2738kcal 2808kcal 2878kcal 2948kcal 3018kcal 3089kcal 3159kcal 3229kcal 3299kcal 3369kcal 3440kcal 3510kcal 3580kcal 3650kcal 3720kcal 3791kcal 3861kcal 3931kcal 4001kcal 4071kcal 4142kcal 4212kcal 4282kcal 4352kcal 4423kcal 4493kcal 4563kcal 4633kcal 4703kcal 4774kcal 4844kcal 4914kcal 4984kcal 5054kcal 5125kcal 5195kcal 5265kcal 5335kcal 5405kcal 5476kcal 5546kcal 5616kcal 5686kcal 5756kcal 5827kcal 5897kcal 5967kcal 6037kcal 6107kcal 6178kcal 6248kcal 6318kcal 6388kcal 6458kcal 6529kcal 6599kcal 6669kcal 6739kcal 6810kcal 6880kcal 6950kcal 7020kcal 7090kcal 7161kcal 7231kcal 7301kcal 7371kcal 7441kcal 7512kcal 7582kcal 7652kcal 7722kcal 7792kcal 7863kcal 7933kcal 8003kcal 8073kcal 8143kcal 8214kcal 8284kcal 8354kcal 8424kcal 8494kcal 8565kcal 8635kcal 8705kcal 8775kcal 8846kcal 8916kcal 8986kcal 9056kcal 9126kcal 9197kcal 9267kcal 9337kcal 9407kcal 9477kcal 9548kcal 9618kcal 9688kcal 9758kcal 9828kcal 9899kcal 9969kcal 10039kcal 10109kcal 10179kcal 10250kcal 10320kcal 10390kcal 10460kcal 10530kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ