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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

88時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8134kcal 8366kcal 8598kcal 8831kcal 9063kcal 9296kcal 9528kcal 9760kcal 9993kcal 10225kcal 10458kcal 10690kcal 10922kcal 11155kcal 11387kcal 11620kcal 11852kcal 12084kcal 12317kcal 12549kcal 12782kcal 13014kcal 13246kcal 13479kcal 13711kcal 13944kcal 14176kcal 14408kcal 14641kcal 14873kcal 15106kcal 15338kcal 15570kcal 15803kcal 16035kcal 16268kcal 16500kcal 16732kcal 16965kcal 17197kcal 17430kcal 17662kcal 17894kcal 18127kcal 18359kcal 18592kcal 18824kcal 19056kcal 19289kcal 19521kcal 19754kcal 19986kcal 20218kcal 20451kcal 20683kcal 20916kcal 21148kcal 21380kcal 21613kcal 21845kcal 22078kcal 22310kcal 22542kcal 22775kcal 23007kcal 23240kcal 23472kcal 23704kcal 23937kcal 24169kcal 24402kcal 24634kcal 24866kcal 25099kcal 25331kcal 25564kcal 25796kcal 26028kcal 26261kcal 26493kcal 26726kcal 26958kcal 27190kcal 27423kcal 27655kcal 27888kcal 28120kcal 28352kcal 28585kcal 28817kcal 29050kcal 29282kcal 29514kcal 29747kcal 29979kcal 30212kcal 30444kcal 30676kcal 30909kcal 31141kcal 31374kcal 31606kcal 31838kcal 32071kcal 32303kcal 32536kcal 32768kcal 33000kcal 33233kcal 33465kcal 33698kcal 33930kcal 34162kcal 34395kcal 34627kcal 34860kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10876kcal 11155kcal 11434kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13107kcal 13386kcal 13665kcal 13944kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15338kcal 15617kcal 15896kcal 16175kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17569kcal 17848kcal 18127kcal 18406kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19521kcal 19800kcal 20079kcal 20358kcal 20637kcal 20916kcal 21194kcal 21473kcal 21752kcal 22031kcal 22310kcal 22589kcal 22868kcal 23147kcal 23425kcal 23704kcal 23983kcal 24262kcal 24541kcal 24820kcal 25099kcal 25378kcal 25656kcal 25935kcal 26214kcal 26493kcal 26772kcal 27051kcal 27330kcal 27609kcal 27888kcal 28166kcal 28445kcal 28724kcal 29003kcal 29282kcal 29561kcal 29840kcal 30119kcal 30397kcal 30676kcal 30955kcal 31234kcal 31513kcal 31792kcal 32071kcal 32350kcal 32628kcal 32907kcal 33186kcal 33465kcal 33744kcal 34023kcal 34302kcal 34581kcal 34860kcal 35138kcal 35417kcal 35696kcal 35975kcal 36254kcal 36533kcal 36812kcal 37091kcal 37369kcal 37648kcal 37927kcal 38206kcal 38485kcal 38764kcal 39043kcal 39322kcal 39600kcal 39879kcal 40158kcal 40437kcal 40716kcal 40995kcal 41274kcal 41553kcal 41832kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13990kcal 14390kcal 14789kcal 15189kcal 15589kcal 15989kcal 16388kcal 16788kcal 17188kcal 17588kcal 17987kcal 18387kcal 18787kcal 19186kcal 19586kcal 19986kcal 20386kcal 20785kcal 21185kcal 21585kcal 21985kcal 22384kcal 22784kcal 23184kcal 23583kcal 23983kcal 24383kcal 24783kcal 25182kcal 25582kcal 25982kcal 26382kcal 26781kcal 27181kcal 27581kcal 27980kcal 28380kcal 28780kcal 29180kcal 29579kcal 29979kcal 30379kcal 30779kcal 31178kcal 31578kcal 31978kcal 32377kcal 32777kcal 33177kcal 33577kcal 33976kcal 34376kcal 34776kcal 35176kcal 35575kcal 35975kcal 36375kcal 36774kcal 37174kcal 37574kcal 37974kcal 38373kcal 38773kcal 39173kcal 39573kcal 39972kcal 40372kcal 40772kcal 41171kcal 41571kcal 41971kcal 42371kcal 42770kcal 43170kcal 43570kcal 43970kcal 44369kcal 44769kcal 45169kcal 45568kcal 45968kcal 46368kcal 46768kcal 47167kcal 47567kcal 47967kcal 48367kcal 48766kcal 49166kcal 49566kcal 49966kcal 50365kcal 50765kcal 51165kcal 51564kcal 51964kcal 52364kcal 52764kcal 53163kcal 53563kcal 53963kcal 54363kcal 54762kcal 55162kcal 55562kcal 55961kcal 56361kcal 56761kcal 57161kcal 57560kcal 57960kcal 58360kcal 58760kcal 59159kcal 59559kcal 59959kcal
山登り 26028kcal 26772kcal 27516kcal 28259kcal 29003kcal 29747kcal 30490kcal 31234kcal 31978kcal 32721kcal 33465kcal 34209kcal 34952kcal 35696kcal 36440kcal 37184kcal 37927kcal 38671kcal 39415kcal 40158kcal 40902kcal 41646kcal 42389kcal 43133kcal 43877kcal 44620kcal 45364kcal 46108kcal 46851kcal 47595kcal 48339kcal 49082kcal 49826kcal 50570kcal 51313kcal 52057kcal 52801kcal 53544kcal 54288kcal 55032kcal 55776kcal 56519kcal 57263kcal 58007kcal 58750kcal 59494kcal 60238kcal 60981kcal 61725kcal 62469kcal 63212kcal 63956kcal 64700kcal 65443kcal 66187kcal 66931kcal 67674kcal 68418kcal 69162kcal 69905kcal 70649kcal 71393kcal 72136kcal 72880kcal 73624kcal 74368kcal 75111kcal 75855kcal 76599kcal 77342kcal 78086kcal 78830kcal 79573kcal 80317kcal 81061kcal 81804kcal 82548kcal 83292kcal 84035kcal 84779kcal 85523kcal 86266kcal 87010kcal 87754kcal 88497kcal 89241kcal 89985kcal 90728kcal 91472kcal 92216kcal 92960kcal 93703kcal 94447kcal 95191kcal 95934kcal 96678kcal 97422kcal 98165kcal 98909kcal 99653kcal 100396kcal 101140kcal 101884kcal 102627kcal 103371kcal 104115kcal 104858kcal 105602kcal 106346kcal 107089kcal 107833kcal 108577kcal 109320kcal 110064kcal 110808kcal 111552kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19521kcal 20079kcal 20637kcal 21194kcal 21752kcal 22310kcal 22868kcal 23425kcal 23983kcal 24541kcal 25099kcal 25656kcal 26214kcal 26772kcal 27330kcal 27888kcal 28445kcal 29003kcal 29561kcal 30119kcal 30676kcal 31234kcal 31792kcal 32350kcal 32907kcal 33465kcal 34023kcal 34581kcal 35138kcal 35696kcal 36254kcal 36812kcal 37369kcal 37927kcal 38485kcal 39043kcal 39600kcal 40158kcal 40716kcal 41274kcal 41832kcal 42389kcal 42947kcal 43505kcal 44063kcal 44620kcal 45178kcal 45736kcal 46294kcal 46851kcal 47409kcal 47967kcal 48525kcal 49082kcal 49640kcal 50198kcal 50756kcal 51313kcal 51871kcal 52429kcal 52987kcal 53544kcal 54102kcal 54660kcal 55218kcal 55776kcal 56333kcal 56891kcal 57449kcal 58007kcal 58564kcal 59122kcal 59680kcal 60238kcal 60795kcal 61353kcal 61911kcal 62469kcal 63026kcal 63584kcal 64142kcal 64700kcal 65257kcal 65815kcal 66373kcal 66931kcal 67488kcal 68046kcal 68604kcal 69162kcal 69720kcal 70277kcal 70835kcal 71393kcal 71951kcal 72508kcal 73066kcal 73624kcal 74182kcal 74739kcal 75297kcal 75855kcal 76413kcal 76970kcal 77528kcal 78086kcal 78644kcal 79201kcal 79759kcal 80317kcal 80875kcal 81432kcal 81990kcal 82548kcal 83106kcal 83664kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26028kcal 26772kcal 27516kcal 28259kcal 29003kcal 29747kcal 30490kcal 31234kcal 31978kcal 32721kcal 33465kcal 34209kcal 34952kcal 35696kcal 36440kcal 37184kcal 37927kcal 38671kcal 39415kcal 40158kcal 40902kcal 41646kcal 42389kcal 43133kcal 43877kcal 44620kcal 45364kcal 46108kcal 46851kcal 47595kcal 48339kcal 49082kcal 49826kcal 50570kcal 51313kcal 52057kcal 52801kcal 53544kcal 54288kcal 55032kcal 55776kcal 56519kcal 57263kcal 58007kcal 58750kcal 59494kcal 60238kcal 60981kcal 61725kcal 62469kcal 63212kcal 63956kcal 64700kcal 65443kcal 66187kcal 66931kcal 67674kcal 68418kcal 69162kcal 69905kcal 70649kcal 71393kcal 72136kcal 72880kcal 73624kcal 74368kcal 75111kcal 75855kcal 76599kcal 77342kcal 78086kcal 78830kcal 79573kcal 80317kcal 81061kcal 81804kcal 82548kcal 83292kcal 84035kcal 84779kcal 85523kcal 86266kcal 87010kcal 87754kcal 88497kcal 89241kcal 89985kcal 90728kcal 91472kcal 92216kcal 92960kcal 93703kcal 94447kcal 95191kcal 95934kcal 96678kcal 97422kcal 98165kcal 98909kcal 99653kcal 100396kcal 101140kcal 101884kcal 102627kcal 103371kcal 104115kcal 104858kcal 105602kcal 106346kcal 107089kcal 107833kcal 108577kcal 109320kcal 110064kcal 110808kcal 111552kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32536kcal 33465kcal 34395kcal 35324kcal 36254kcal 37184kcal 38113kcal 39043kcal 39972kcal 40902kcal 41832kcal 42761kcal 43691kcal 44620kcal 45550kcal 46480kcal 47409kcal 48339kcal 49268kcal 50198kcal 51128kcal 52057kcal 52987kcal 53916kcal 54846kcal 55776kcal 56705kcal 57635kcal 58564kcal 59494kcal 60424kcal 61353kcal 62283kcal 63212kcal 64142kcal 65072kcal 66001kcal 66931kcal 67860kcal 68790kcal 69720kcal 70649kcal 71579kcal 72508kcal 73438kcal 74368kcal 75297kcal 76227kcal 77156kcal 78086kcal 79016kcal 79945kcal 80875kcal 81804kcal 82734kcal 83664kcal 84593kcal 85523kcal 86452kcal 87382kcal 88312kcal 89241kcal 90171kcal 91100kcal 92030kcal 92960kcal 93889kcal 94819kcal 95748kcal 96678kcal 97608kcal 98537kcal 99467kcal 100396kcal 101326kcal 102256kcal 103185kcal 104115kcal 105044kcal 105974kcal 106904kcal 107833kcal 108763kcal 109692kcal 110622kcal 111552kcal 112481kcal 113411kcal 114340kcal 115270kcal 116200kcal 117129kcal 118059kcal 118988kcal 119918kcal 120848kcal 121777kcal 122707kcal 123636kcal 124566kcal 125496kcal 126425kcal 127355kcal 128284kcal 129214kcal 130144kcal 131073kcal 132003kcal 132932kcal 133862kcal 134792kcal 135721kcal 136651kcal 137580kcal 138510kcal 139440kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28631kcal 29449kcal 30267kcal 31085kcal 31903kcal 32721kcal 33539kcal 34358kcal 35176kcal 35994kcal 36812kcal 37630kcal 38448kcal 39266kcal 40084kcal 40902kcal 41720kcal 42538kcal 43356kcal 44174kcal 44992kcal 45810kcal 46628kcal 47446kcal 48264kcal 49082kcal 49900kcal 50718kcal 51537kcal 52355kcal 53173kcal 53991kcal 54809kcal 55627kcal 56445kcal 57263kcal 58081kcal 58899kcal 59717kcal 60535kcal 61353kcal 62171kcal 62989kcal 63807kcal 64625kcal 65443kcal 66261kcal 67079kcal 67897kcal 68716kcal 69534kcal 70352kcal 71170kcal 71988kcal 72806kcal 73624kcal 74442kcal 75260kcal 76078kcal 76896kcal 77714kcal 78532kcal 79350kcal 80168kcal 80986kcal 81804kcal 82622kcal 83440kcal 84258kcal 85076kcal 85895kcal 86713kcal 87531kcal 88349kcal 89167kcal 89985kcal 90803kcal 91621kcal 92439kcal 93257kcal 94075kcal 94893kcal 95711kcal 96529kcal 97347kcal 98165kcal 98983kcal 99801kcal 100619kcal 101437kcal 102256kcal 103074kcal 103892kcal 104710kcal 105528kcal 106346kcal 107164kcal 107982kcal 108800kcal 109618kcal 110436kcal 111254kcal 112072kcal 112890kcal 113708kcal 114526kcal 115344kcal 116162kcal 116980kcal 117798kcal 118616kcal 119435kcal 120253kcal 121071kcal 121889kcal 122707kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38392kcal 39489kcal 40586kcal 41683kcal 42780kcal 43877kcal 44974kcal 46070kcal 47167kcal 48264kcal 49361kcal 50458kcal 51555kcal 52652kcal 53749kcal 54846kcal 55943kcal 57040kcal 58137kcal 59234kcal 60331kcal 61427kcal 62524kcal 63621kcal 64718kcal 65815kcal 66912kcal 68009kcal 69106kcal 70203kcal 71300kcal 72397kcal 73494kcal 74591kcal 75688kcal 76784kcal 77881kcal 78978kcal 80075kcal 81172kcal 82269kcal 83366kcal 84463kcal 85560kcal 86657kcal 87754kcal 88851kcal 89948kcal 91045kcal 92141kcal 93238kcal 94335kcal 95432kcal 96529kcal 97626kcal 98723kcal 99820kcal 100917kcal 102014kcal 103111kcal 104208kcal 105305kcal 106402kcal 107498kcal 108595kcal 109692kcal 110789kcal 111886kcal 112983kcal 114080kcal 115177kcal 116274kcal 117371kcal 118468kcal 119565kcal 120662kcal 121759kcal 122855kcal 123952kcal 125049kcal 126146kcal 127243kcal 128340kcal 129437kcal 130534kcal 131631kcal 132728kcal 133825kcal 134922kcal 136019kcal 137116kcal 138212kcal 139309kcal 140406kcal 141503kcal 142600kcal 143697kcal 144794kcal 145891kcal 146988kcal 148085kcal 149182kcal 150279kcal 151376kcal 152472kcal 153569kcal 154666kcal 155763kcal 156860kcal 157957kcal 159054kcal 160151kcal 161248kcal 162345kcal 163442kcal 164539kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40019kcal 41162kcal 42306kcal 43449kcal 44592kcal 45736kcal 46879kcal 48023kcal 49166kcal 50309kcal 51453kcal 52596kcal 53740kcal 54883kcal 56026kcal 57170kcal 58313kcal 59457kcal 60600kcal 61744kcal 62887kcal 64030kcal 65174kcal 66317kcal 67461kcal 68604kcal 69747kcal 70891kcal 72034kcal 73178kcal 74321kcal 75464kcal 76608kcal 77751kcal 78895kcal 80038kcal 81181kcal 82325kcal 83468kcal 84612kcal 85755kcal 86899kcal 88042kcal 89185kcal 90329kcal 91472kcal 92616kcal 93759kcal 94902kcal 96046kcal 97189kcal 98333kcal 99476kcal 100619kcal 101763kcal 102906kcal 104050kcal 105193kcal 106336kcal 107480kcal 108623kcal 109767kcal 110910kcal 112053kcal 113197kcal 114340kcal 115484kcal 116627kcal 117771kcal 118914kcal 120057kcal 121201kcal 122344kcal 123488kcal 124631kcal 125774kcal 126918kcal 128061kcal 129205kcal 130348kcal 131491kcal 132635kcal 133778kcal 134922kcal 136065kcal 137208kcal 138352kcal 139495kcal 140639kcal 141782kcal 142926kcal 144069kcal 145212kcal 146356kcal 147499kcal 148643kcal 149786kcal 150929kcal 152073kcal 153216kcal 154360kcal 155503kcal 156646kcal 157790kcal 158933kcal 160077kcal 161220kcal 162363kcal 163507kcal 164650kcal 165794kcal 166937kcal 168080kcal 169224kcal 170367kcal 171511kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17244kcal 17736kcal 18229kcal 18722kcal 19214kcal 19707kcal 20200kcal 20692kcal 21185kcal 21678kcal 22170kcal 22663kcal 23156kcal 23649kcal 24141kcal 24634kcal 25127kcal 25619kcal 26112kcal 26605kcal 27097kcal 27590kcal 28083kcal 28575kcal 29068kcal 29561kcal 30053kcal 30546kcal 31039kcal 31532kcal 32024kcal 32517kcal 33010kcal 33502kcal 33995kcal 34488kcal 34980kcal 35473kcal 35966kcal 36458kcal 36951kcal 37444kcal 37936kcal 38429kcal 38922kcal 39415kcal 39907kcal 40400kcal 40893kcal 41385kcal 41878kcal 42371kcal 42863kcal 43356kcal 43849kcal 44341kcal 44834kcal 45327kcal 45819kcal 46312kcal 46805kcal 47298kcal 47790kcal 48283kcal 48776kcal 49268kcal 49761kcal 50254kcal 50746kcal 51239kcal 51732kcal 52224kcal 52717kcal 53210kcal 53702kcal 54195kcal 54688kcal 55181kcal 55673kcal 56166kcal 56659kcal 57151kcal 57644kcal 58137kcal 58629kcal 59122kcal 59615kcal 60107kcal 60600kcal 61093kcal 61586kcal 62078kcal 62571kcal 63064kcal 63556kcal 64049kcal 64542kcal 65034kcal 65527kcal 66020kcal 66512kcal 67005kcal 67498kcal 67990kcal 68483kcal 68976kcal 69469kcal 69961kcal 70454kcal 70947kcal 71439kcal 71932kcal 72425kcal 72917kcal 73410kcal 73903kcal
水泳
(普通:全般)		 27004kcal 27776kcal 28548kcal 29319kcal 30091kcal 30862kcal 31634kcal 32405kcal 33177kcal 33948kcal 34720kcal 35492kcal 36263kcal 37035kcal 37806kcal 38578kcal 39349kcal 40121kcal 40893kcal 41664kcal 42436kcal 43207kcal 43979kcal 44750kcal 45522kcal 46294kcal 47065kcal 47837kcal 48608kcal 49380kcal 50151kcal 50923kcal 51695kcal 52466kcal 53238kcal 54009kcal 54781kcal 55552kcal 56324kcal 57096kcal 57867kcal 58639kcal 59410kcal 60182kcal 60953kcal 61725kcal 62497kcal 63268kcal 64040kcal 64811kcal 65583kcal 66354kcal 67126kcal 67897kcal 68669kcal 69441kcal 70212kcal 70984kcal 71755kcal 72527kcal 73298kcal 74070kcal 74842kcal 75613kcal 76385kcal 77156kcal 77928kcal 78699kcal 79471kcal 80243kcal 81014kcal 81786kcal 82557kcal 83329kcal 84100kcal 84872kcal 85644kcal 86415kcal 87187kcal 87958kcal 88730kcal 89501kcal 90273kcal 91045kcal 91816kcal 92588kcal 93359kcal 94131kcal 94902kcal 95674kcal 96446kcal 97217kcal 97989kcal 98760kcal 99532kcal 100303kcal 101075kcal 101846kcal 102618kcal 103390kcal 104161kcal 104933kcal 105704kcal 106476kcal 107247kcal 108019kcal 108791kcal 109562kcal 110334kcal 111105kcal 111877kcal 112648kcal 113420kcal 114192kcal 114963kcal 115735kcal
水泳
(速め:全般)		 32536kcal 33465kcal 34395kcal 35324kcal 36254kcal 37184kcal 38113kcal 39043kcal 39972kcal 40902kcal 41832kcal 42761kcal 43691kcal 44620kcal 45550kcal 46480kcal 47409kcal 48339kcal 49268kcal 50198kcal 51128kcal 52057kcal 52987kcal 53916kcal 54846kcal 55776kcal 56705kcal 57635kcal 58564kcal 59494kcal 60424kcal 61353kcal 62283kcal 63212kcal 64142kcal 65072kcal 66001kcal 66931kcal 67860kcal 68790kcal 69720kcal 70649kcal 71579kcal 72508kcal 73438kcal 74368kcal 75297kcal 76227kcal 77156kcal 78086kcal 79016kcal 79945kcal 80875kcal 81804kcal 82734kcal 83664kcal 84593kcal 85523kcal 86452kcal 87382kcal 88312kcal 89241kcal 90171kcal 91100kcal 92030kcal 92960kcal 93889kcal 94819kcal 95748kcal 96678kcal 97608kcal 98537kcal 99467kcal 100396kcal 101326kcal 102256kcal 103185kcal 104115kcal 105044kcal 105974kcal 106904kcal 107833kcal 108763kcal 109692kcal 110622kcal 111552kcal 112481kcal 113411kcal 114340kcal 115270kcal 116200kcal 117129kcal 118059kcal 118988kcal 119918kcal 120848kcal 121777kcal 122707kcal 123636kcal 124566kcal 125496kcal 126425kcal 127355kcal 128284kcal 129214kcal 130144kcal 131073kcal 132003kcal 132932kcal 133862kcal 134792kcal 135721kcal 136651kcal 137580kcal 138510kcal 139440kcal
水泳
(バタフライ)		 44899kcal 46182kcal 47465kcal 48748kcal 50031kcal 51313kcal 52596kcal 53879kcal 55162kcal 56445kcal 57728kcal 59011kcal 60293kcal 61576kcal 62859kcal 64142kcal 65425kcal 66708kcal 67990kcal 69273kcal 70556kcal 71839kcal 73122kcal 74405kcal 75688kcal 76970kcal 78253kcal 79536kcal 80819kcal 82102kcal 83385kcal 84667kcal 85950kcal 87233kcal 88516kcal 89799kcal 91082kcal 92365kcal 93647kcal 94930kcal 96213kcal 97496kcal 98779kcal 100062kcal 101344kcal 102627kcal 103910kcal 105193kcal 106476kcal 107759kcal 109042kcal 110324kcal 111607kcal 112890kcal 114173kcal 115456kcal 116739kcal 118022kcal 119304kcal 120587kcal 121870kcal 123153kcal 124436kcal 125719kcal 127001kcal 128284kcal 129567kcal 130850kcal 132133kcal 133416kcal 134699kcal 135981kcal 137264kcal 138547kcal 139830kcal 141113kcal 142396kcal 143678kcal 144961kcal 146244kcal 147527kcal 148810kcal 150093kcal 151376kcal 152658kcal 153941kcal 155224kcal 156507kcal 157790kcal 159073kcal 160356kcal 161638kcal 162921kcal 164204kcal 165487kcal 166770kcal 168053kcal 169335kcal 170618kcal 171901kcal 173184kcal 174467kcal 175750kcal 177033kcal 178315kcal 179598kcal 180881kcal 182164kcal 183447kcal 184730kcal 186012kcal 187295kcal 188578kcal 189861kcal 191144kcal 192427kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19521kcal 20079kcal 20637kcal 21194kcal 21752kcal 22310kcal 22868kcal 23425kcal 23983kcal 24541kcal 25099kcal 25656kcal 26214kcal 26772kcal 27330kcal 27888kcal 28445kcal 29003kcal 29561kcal 30119kcal 30676kcal 31234kcal 31792kcal 32350kcal 32907kcal 33465kcal 34023kcal 34581kcal 35138kcal 35696kcal 36254kcal 36812kcal 37369kcal 37927kcal 38485kcal 39043kcal 39600kcal 40158kcal 40716kcal 41274kcal 41832kcal 42389kcal 42947kcal 43505kcal 44063kcal 44620kcal 45178kcal 45736kcal 46294kcal 46851kcal 47409kcal 47967kcal 48525kcal 49082kcal 49640kcal 50198kcal 50756kcal 51313kcal 51871kcal 52429kcal 52987kcal 53544kcal 54102kcal 54660kcal 55218kcal 55776kcal 56333kcal 56891kcal 57449kcal 58007kcal 58564kcal 59122kcal 59680kcal 60238kcal 60795kcal 61353kcal 61911kcal 62469kcal 63026kcal 63584kcal 64142kcal 64700kcal 65257kcal 65815kcal 66373kcal 66931kcal 67488kcal 68046kcal 68604kcal 69162kcal 69720kcal 70277kcal 70835kcal 71393kcal 71951kcal 72508kcal 73066kcal 73624kcal 74182kcal 74739kcal 75297kcal 75855kcal 76413kcal 76970kcal 77528kcal 78086kcal 78644kcal 79201kcal 79759kcal 80317kcal 80875kcal 81432kcal 81990kcal 82548kcal 83106kcal 83664kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26028kcal 26772kcal 27516kcal 28259kcal 29003kcal 29747kcal 30490kcal 31234kcal 31978kcal 32721kcal 33465kcal 34209kcal 34952kcal 35696kcal 36440kcal 37184kcal 37927kcal 38671kcal 39415kcal 40158kcal 40902kcal 41646kcal 42389kcal 43133kcal 43877kcal 44620kcal 45364kcal 46108kcal 46851kcal 47595kcal 48339kcal 49082kcal 49826kcal 50570kcal 51313kcal 52057kcal 52801kcal 53544kcal 54288kcal 55032kcal 55776kcal 56519kcal 57263kcal 58007kcal 58750kcal 59494kcal 60238kcal 60981kcal 61725kcal 62469kcal 63212kcal 63956kcal 64700kcal 65443kcal 66187kcal 66931kcal 67674kcal 68418kcal 69162kcal 69905kcal 70649kcal 71393kcal 72136kcal 72880kcal 73624kcal 74368kcal 75111kcal 75855kcal 76599kcal 77342kcal 78086kcal 78830kcal 79573kcal 80317kcal 81061kcal 81804kcal 82548kcal 83292kcal 84035kcal 84779kcal 85523kcal 86266kcal 87010kcal 87754kcal 88497kcal 89241kcal 89985kcal 90728kcal 91472kcal 92216kcal 92960kcal 93703kcal 94447kcal 95191kcal 95934kcal 96678kcal 97422kcal 98165kcal 98909kcal 99653kcal 100396kcal 101140kcal 101884kcal 102627kcal 103371kcal 104115kcal 104858kcal 105602kcal 106346kcal 107089kcal 107833kcal 108577kcal 109320kcal 110064kcal 110808kcal 111552kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32536kcal 33465kcal 34395kcal 35324kcal 36254kcal 37184kcal 38113kcal 39043kcal 39972kcal 40902kcal 41832kcal 42761kcal 43691kcal 44620kcal 45550kcal 46480kcal 47409kcal 48339kcal 49268kcal 50198kcal 51128kcal 52057kcal 52987kcal 53916kcal 54846kcal 55776kcal 56705kcal 57635kcal 58564kcal 59494kcal 60424kcal 61353kcal 62283kcal 63212kcal 64142kcal 65072kcal 66001kcal 66931kcal 67860kcal 68790kcal 69720kcal 70649kcal 71579kcal 72508kcal 73438kcal 74368kcal 75297kcal 76227kcal 77156kcal 78086kcal 79016kcal 79945kcal 80875kcal 81804kcal 82734kcal 83664kcal 84593kcal 85523kcal 86452kcal 87382kcal 88312kcal 89241kcal 90171kcal 91100kcal 92030kcal 92960kcal 93889kcal 94819kcal 95748kcal 96678kcal 97608kcal 98537kcal 99467kcal 100396kcal 101326kcal 102256kcal 103185kcal 104115kcal 105044kcal 105974kcal 106904kcal 107833kcal 108763kcal 109692kcal 110622kcal 111552kcal 112481kcal 113411kcal 114340kcal 115270kcal 116200kcal 117129kcal 118059kcal 118988kcal 119918kcal 120848kcal 121777kcal 122707kcal 123636kcal 124566kcal 125496kcal 126425kcal 127355kcal 128284kcal 129214kcal 130144kcal 131073kcal 132003kcal 132932kcal 133862kcal 134792kcal 135721kcal 136651kcal 137580kcal 138510kcal 139440kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12363kcal 12716kcal 13070kcal 13423kcal 13776kcal 14129kcal 14483kcal 14836kcal 15189kcal 15542kcal 15896kcal 16249kcal 16602kcal 16955kcal 17309kcal 17662kcal 18015kcal 18368kcal 18722kcal 19075kcal 19428kcal 19781kcal 20135kcal 20488kcal 20841kcal 21194kcal 21548kcal 21901kcal 22254kcal 22607kcal 22961kcal 23314kcal 23667kcal 24020kcal 24374kcal 24727kcal 25080kcal 25433kcal 25787kcal 26140kcal 26493kcal 26846kcal 27200kcal 27553kcal 27906kcal 28259kcal 28613kcal 28966kcal 29319kcal 29672kcal 30026kcal 30379kcal 30732kcal 31085kcal 31439kcal 31792kcal 32145kcal 32498kcal 32852kcal 33205kcal 33558kcal 33911kcal 34265kcal 34618kcal 34971kcal 35324kcal 35678kcal 36031kcal 36384kcal 36737kcal 37091kcal 37444kcal 37797kcal 38150kcal 38504kcal 38857kcal 39210kcal 39563kcal 39917kcal 40270kcal 40623kcal 40976kcal 41330kcal 41683kcal 42036kcal 42389kcal 42743kcal 43096kcal 43449kcal 43802kcal 44155kcal 44509kcal 44862kcal 45215kcal 45568kcal 45922kcal 46275kcal 46628kcal 46981kcal 47335kcal 47688kcal 48041kcal 48394kcal 48748kcal 49101kcal 49454kcal 49807kcal 50161kcal 50514kcal 50867kcal 51220kcal 51574kcal 51927kcal 52280kcal 52633kcal 52987kcal
筋トレ
背筋運動		 12363kcal 12716kcal 13070kcal 13423kcal 13776kcal 14129kcal 14483kcal 14836kcal 15189kcal 15542kcal 15896kcal 16249kcal 16602kcal 16955kcal 17309kcal 17662kcal 18015kcal 18368kcal 18722kcal 19075kcal 19428kcal 19781kcal 20135kcal 20488kcal 20841kcal 21194kcal 21548kcal 21901kcal 22254kcal 22607kcal 22961kcal 23314kcal 23667kcal 24020kcal 24374kcal 24727kcal 25080kcal 25433kcal 25787kcal 26140kcal 26493kcal 26846kcal 27200kcal 27553kcal 27906kcal 28259kcal 28613kcal 28966kcal 29319kcal 29672kcal 30026kcal 30379kcal 30732kcal 31085kcal 31439kcal 31792kcal 32145kcal 32498kcal 32852kcal 33205kcal 33558kcal 33911kcal 34265kcal 34618kcal 34971kcal 35324kcal 35678kcal 36031kcal 36384kcal 36737kcal 37091kcal 37444kcal 37797kcal 38150kcal 38504kcal 38857kcal 39210kcal 39563kcal 39917kcal 40270kcal 40623kcal 40976kcal 41330kcal 41683kcal 42036kcal 42389kcal 42743kcal 43096kcal 43449kcal 43802kcal 44155kcal 44509kcal 44862kcal 45215kcal 45568kcal 45922kcal 46275kcal 46628kcal 46981kcal 47335kcal 47688kcal 48041kcal 48394kcal 48748kcal 49101kcal 49454kcal 49807kcal 50161kcal 50514kcal 50867kcal 51220kcal 51574kcal 51927kcal 52280kcal 52633kcal 52987kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12363kcal 12716kcal 13070kcal 13423kcal 13776kcal 14129kcal 14483kcal 14836kcal 15189kcal 15542kcal 15896kcal 16249kcal 16602kcal 16955kcal 17309kcal 17662kcal 18015kcal 18368kcal 18722kcal 19075kcal 19428kcal 19781kcal 20135kcal 20488kcal 20841kcal 21194kcal 21548kcal 21901kcal 22254kcal 22607kcal 22961kcal 23314kcal 23667kcal 24020kcal 24374kcal 24727kcal 25080kcal 25433kcal 25787kcal 26140kcal 26493kcal 26846kcal 27200kcal 27553kcal 27906kcal 28259kcal 28613kcal 28966kcal 29319kcal 29672kcal 30026kcal 30379kcal 30732kcal 31085kcal 31439kcal 31792kcal 32145kcal 32498kcal 32852kcal 33205kcal 33558kcal 33911kcal 34265kcal 34618kcal 34971kcal 35324kcal 35678kcal 36031kcal 36384kcal 36737kcal 37091kcal 37444kcal 37797kcal 38150kcal 38504kcal 38857kcal 39210kcal 39563kcal 39917kcal 40270kcal 40623kcal 40976kcal 41330kcal 41683kcal 42036kcal 42389kcal 42743kcal 43096kcal 43449kcal 43802kcal 44155kcal 44509kcal 44862kcal 45215kcal 45568kcal 45922kcal 46275kcal 46628kcal 46981kcal 47335kcal 47688kcal 48041kcal 48394kcal 48748kcal 49101kcal 49454kcal 49807kcal 50161kcal 50514kcal 50867kcal 51220kcal 51574kcal 51927kcal 52280kcal 52633kcal 52987kcal
筋トレ
懸垂		 12363kcal 12716kcal 13070kcal 13423kcal 13776kcal 14129kcal 14483kcal 14836kcal 15189kcal 15542kcal 15896kcal 16249kcal 16602kcal 16955kcal 17309kcal 17662kcal 18015kcal 18368kcal 18722kcal 19075kcal 19428kcal 19781kcal 20135kcal 20488kcal 20841kcal 21194kcal 21548kcal 21901kcal 22254kcal 22607kcal 22961kcal 23314kcal 23667kcal 24020kcal 24374kcal 24727kcal 25080kcal 25433kcal 25787kcal 26140kcal 26493kcal 26846kcal 27200kcal 27553kcal 27906kcal 28259kcal 28613kcal 28966kcal 29319kcal 29672kcal 30026kcal 30379kcal 30732kcal 31085kcal 31439kcal 31792kcal 32145kcal 32498kcal 32852kcal 33205kcal 33558kcal 33911kcal 34265kcal 34618kcal 34971kcal 35324kcal 35678kcal 36031kcal 36384kcal 36737kcal 37091kcal 37444kcal 37797kcal 38150kcal 38504kcal 38857kcal 39210kcal 39563kcal 39917kcal 40270kcal 40623kcal 40976kcal 41330kcal 41683kcal 42036kcal 42389kcal 42743kcal 43096kcal 43449kcal 43802kcal 44155kcal 44509kcal 44862kcal 45215kcal 45568kcal 45922kcal 46275kcal 46628kcal 46981kcal 47335kcal 47688kcal 48041kcal 48394kcal 48748kcal 49101kcal 49454kcal 49807kcal 50161kcal 50514kcal 50867kcal 51220kcal 51574kcal 51927kcal 52280kcal 52633kcal 52987kcal
筋トレ
スクワット		 16268kcal 16732kcal 17197kcal 17662kcal 18127kcal 18592kcal 19056kcal 19521kcal 19986kcal 20451kcal 20916kcal 21380kcal 21845kcal 22310kcal 22775kcal 23240kcal 23704kcal 24169kcal 24634kcal 25099kcal 25564kcal 26028kcal 26493kcal 26958kcal 27423kcal 27888kcal 28352kcal 28817kcal 29282kcal 29747kcal 30212kcal 30676kcal 31141kcal 31606kcal 32071kcal 32536kcal 33000kcal 33465kcal 33930kcal 34395kcal 34860kcal 35324kcal 35789kcal 36254kcal 36719kcal 37184kcal 37648kcal 38113kcal 38578kcal 39043kcal 39508kcal 39972kcal 40437kcal 40902kcal 41367kcal 41832kcal 42296kcal 42761kcal 43226kcal 43691kcal 44156kcal 44620kcal 45085kcal 45550kcal 46015kcal 46480kcal 46944kcal 47409kcal 47874kcal 48339kcal 48804kcal 49268kcal 49733kcal 50198kcal 50663kcal 51128kcal 51592kcal 52057kcal 52522kcal 52987kcal 53452kcal 53916kcal 54381kcal 54846kcal 55311kcal 55776kcal 56240kcal 56705kcal 57170kcal 57635kcal 58100kcal 58564kcal 59029kcal 59494kcal 59959kcal 60424kcal 60888kcal 61353kcal 61818kcal 62283kcal 62748kcal 63212kcal 63677kcal 64142kcal 64607kcal 65072kcal 65536kcal 66001kcal 66466kcal 66931kcal 67396kcal 67860kcal 68325kcal 68790kcal 69255kcal 69720kcal
ヨガ
ハタ		 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10876kcal 11155kcal 11434kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13107kcal 13386kcal 13665kcal 13944kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15338kcal 15617kcal 15896kcal 16175kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17569kcal 17848kcal 18127kcal 18406kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19521kcal 19800kcal 20079kcal 20358kcal 20637kcal 20916kcal 21194kcal 21473kcal 21752kcal 22031kcal 22310kcal 22589kcal 22868kcal 23147kcal 23425kcal 23704kcal 23983kcal 24262kcal 24541kcal 24820kcal 25099kcal 25378kcal 25656kcal 25935kcal 26214kcal 26493kcal 26772kcal 27051kcal 27330kcal 27609kcal 27888kcal 28166kcal 28445kcal 28724kcal 29003kcal 29282kcal 29561kcal 29840kcal 30119kcal 30397kcal 30676kcal 30955kcal 31234kcal 31513kcal 31792kcal 32071kcal 32350kcal 32628kcal 32907kcal 33186kcal 33465kcal 33744kcal 34023kcal 34302kcal 34581kcal 34860kcal 35138kcal 35417kcal 35696kcal 35975kcal 36254kcal 36533kcal 36812kcal 37091kcal 37369kcal 37648kcal 37927kcal 38206kcal 38485kcal 38764kcal 39043kcal 39322kcal 39600kcal 39879kcal 40158kcal 40437kcal 40716kcal 40995kcal 41274kcal 41553kcal 41832kcal
ヨガ
パワー		 13014kcal 13386kcal 13758kcal 14129kcal 14501kcal 14873kcal 15245kcal 15617kcal 15989kcal 16360kcal 16732kcal 17104kcal 17476kcal 17848kcal 18220kcal 18592kcal 18963kcal 19335kcal 19707kcal 20079kcal 20451kcal 20823kcal 21194kcal 21566kcal 21938kcal 22310kcal 22682kcal 23054kcal 23425kcal 23797kcal 24169kcal 24541kcal 24913kcal 25285kcal 25656kcal 26028kcal 26400kcal 26772kcal 27144kcal 27516kcal 27888kcal 28259kcal 28631kcal 29003kcal 29375kcal 29747kcal 30119kcal 30490kcal 30862kcal 31234kcal 31606kcal 31978kcal 32350kcal 32721kcal 33093kcal 33465kcal 33837kcal 34209kcal 34581kcal 34952kcal 35324kcal 35696kcal 36068kcal 36440kcal 36812kcal 37184kcal 37555kcal 37927kcal 38299kcal 38671kcal 39043kcal 39415kcal 39786kcal 40158kcal 40530kcal 40902kcal 41274kcal 41646kcal 42017kcal 42389kcal 42761kcal 43133kcal 43505kcal 43877kcal 44248kcal 44620kcal 44992kcal 45364kcal 45736kcal 46108kcal 46480kcal 46851kcal 47223kcal 47595kcal 47967kcal 48339kcal 48711kcal 49082kcal 49454kcal 49826kcal 50198kcal 50570kcal 50942kcal 51313kcal 51685kcal 52057kcal 52429kcal 52801kcal 53173kcal 53544kcal 53916kcal 54288kcal 54660kcal 55032kcal 55404kcal 55776kcal
ダンス
ゆっくり		 16268kcal 16732kcal 17197kcal 17662kcal 18127kcal 18592kcal 19056kcal 19521kcal 19986kcal 20451kcal 20916kcal 21380kcal 21845kcal 22310kcal 22775kcal 23240kcal 23704kcal 24169kcal 24634kcal 25099kcal 25564kcal 26028kcal 26493kcal 26958kcal 27423kcal 27888kcal 28352kcal 28817kcal 29282kcal 29747kcal 30212kcal 30676kcal 31141kcal 31606kcal 32071kcal 32536kcal 33000kcal 33465kcal 33930kcal 34395kcal 34860kcal 35324kcal 35789kcal 36254kcal 36719kcal 37184kcal 37648kcal 38113kcal 38578kcal 39043kcal 39508kcal 39972kcal 40437kcal 40902kcal 41367kcal 41832kcal 42296kcal 42761kcal 43226kcal 43691kcal 44156kcal 44620kcal 45085kcal 45550kcal 46015kcal 46480kcal 46944kcal 47409kcal 47874kcal 48339kcal 48804kcal 49268kcal 49733kcal 50198kcal 50663kcal 51128kcal 51592kcal 52057kcal 52522kcal 52987kcal 53452kcal 53916kcal 54381kcal 54846kcal 55311kcal 55776kcal 56240kcal 56705kcal 57170kcal 57635kcal 58100kcal 58564kcal 59029kcal 59494kcal 59959kcal 60424kcal 60888kcal 61353kcal 61818kcal 62283kcal 62748kcal 63212kcal 63677kcal 64142kcal 64607kcal 65072kcal 65536kcal 66001kcal 66466kcal 66931kcal 67396kcal 67860kcal 68325kcal 68790kcal 69255kcal 69720kcal
ダンス
普通		 23751kcal 24429kcal 25108kcal 25787kcal 26465kcal 27144kcal 27822kcal 28501kcal 29180kcal 29858kcal 30537kcal 31215kcal 31894kcal 32573kcal 33251kcal 33930kcal 34609kcal 35287kcal 35966kcal 36644kcal 37323kcal 38002kcal 38680kcal 39359kcal 40037kcal 40716kcal 41395kcal 42073kcal 42752kcal 43430kcal 44109kcal 44788kcal 45466kcal 46145kcal 46823kcal 47502kcal 48181kcal 48859kcal 49538kcal 50216kcal 50895kcal 51574kcal 52252kcal 52931kcal 53610kcal 54288kcal 54967kcal 55645kcal 56324kcal 57003kcal 57681kcal 58360kcal 59038kcal 59717kcal 60396kcal 61074kcal 61753kcal 62431kcal 63110kcal 63789kcal 64467kcal 65146kcal 65824kcal 66503kcal 67182kcal 67860kcal 68539kcal 69218kcal 69896kcal 70575kcal 71253kcal 71932kcal 72611kcal 73289kcal 73968kcal 74646kcal 75325kcal 76004kcal 76682kcal 77361kcal 78039kcal 78718kcal 79397kcal 80075kcal 80754kcal 81432kcal 82111kcal 82790kcal 83468kcal 84147kcal 84826kcal 85504kcal 86183kcal 86861kcal 87540kcal 88219kcal 88897kcal 89576kcal 90254kcal 90933kcal 91612kcal 92290kcal 92969kcal 93647kcal 94326kcal 95005kcal 95683kcal 96362kcal 97040kcal 97719kcal 98398kcal 99076kcal 99755kcal 100433kcal 101112kcal 101791kcal
ダンス
激しい		 29282kcal 30119kcal 30955kcal 31792kcal 32628kcal 33465kcal 34302kcal 35138kcal 35975kcal 36812kcal 37648kcal 38485kcal 39322kcal 40158kcal 40995kcal 41832kcal 42668kcal 43505kcal 44341kcal 45178kcal 46015kcal 46851kcal 47688kcal 48525kcal 49361kcal 50198kcal 51035kcal 51871kcal 52708kcal 53544kcal 54381kcal 55218kcal 56054kcal 56891kcal 57728kcal 58564kcal 59401kcal 60238kcal 61074kcal 61911kcal 62748kcal 63584kcal 64421kcal 65257kcal 66094kcal 66931kcal 67767kcal 68604kcal 69441kcal 70277kcal 71114kcal 71951kcal 72787kcal 73624kcal 74460kcal 75297kcal 76134kcal 76970kcal 77807kcal 78644kcal 79480kcal 80317kcal 81154kcal 81990kcal 82827kcal 83664kcal 84500kcal 85337kcal 86173kcal 87010kcal 87847kcal 88683kcal 89520kcal 90357kcal 91193kcal 92030kcal 92867kcal 93703kcal 94540kcal 95376kcal 96213kcal 97050kcal 97886kcal 98723kcal 99560kcal 100396kcal 101233kcal 102070kcal 102906kcal 103743kcal 104580kcal 105416kcal 106253kcal 107089kcal 107926kcal 108763kcal 109599kcal 110436kcal 111273kcal 112109kcal 112946kcal 113783kcal 114619kcal 115456kcal 116292kcal 117129kcal 117966kcal 118802kcal 119639kcal 120476kcal 121312kcal 122149kcal 122986kcal 123822kcal 124659kcal 125496kcal
踏み台昇降 16268kcal 16732kcal 17197kcal 17662kcal 18127kcal 18592kcal 19056kcal 19521kcal 19986kcal 20451kcal 20916kcal 21380kcal 21845kcal 22310kcal 22775kcal 23240kcal 23704kcal 24169kcal 24634kcal 25099kcal 25564kcal 26028kcal 26493kcal 26958kcal 27423kcal 27888kcal 28352kcal 28817kcal 29282kcal 29747kcal 30212kcal 30676kcal 31141kcal 31606kcal 32071kcal 32536kcal 33000kcal 33465kcal 33930kcal 34395kcal 34860kcal 35324kcal 35789kcal 36254kcal 36719kcal 37184kcal 37648kcal 38113kcal 38578kcal 39043kcal 39508kcal 39972kcal 40437kcal 40902kcal 41367kcal 41832kcal 42296kcal 42761kcal 43226kcal 43691kcal 44156kcal 44620kcal 45085kcal 45550kcal 46015kcal 46480kcal 46944kcal 47409kcal 47874kcal 48339kcal 48804kcal 49268kcal 49733kcal 50198kcal 50663kcal 51128kcal 51592kcal 52057kcal 52522kcal 52987kcal 53452kcal 53916kcal 54381kcal 54846kcal 55311kcal 55776kcal 56240kcal 56705kcal 57170kcal 57635kcal 58100kcal 58564kcal 59029kcal 59494kcal 59959kcal 60424kcal 60888kcal 61353kcal 61818kcal 62283kcal 62748kcal 63212kcal 63677kcal 64142kcal 64607kcal 65072kcal 65536kcal 66001kcal 66466kcal 66931kcal 67396kcal 67860kcal 68325kcal 68790kcal 69255kcal 69720kcal
トランポリン
ゆっくり		 11387kcal 11712kcal 12038kcal 12363kcal 12689kcal 13014kcal 13339kcal 13665kcal 13990kcal 14315kcal 14641kcal 14966kcal 15291kcal 15617kcal 15942kcal 16268kcal 16593kcal 16918kcal 17244kcal 17569kcal 17894kcal 18220kcal 18545kcal 18870kcal 19196kcal 19521kcal 19846kcal 20172kcal 20497kcal 20823kcal 21148kcal 21473kcal 21799kcal 22124kcal 22449kcal 22775kcal 23100kcal 23425kcal 23751kcal 24076kcal 24402kcal 24727kcal 25052kcal 25378kcal 25703kcal 26028kcal 26354kcal 26679kcal 27004kcal 27330kcal 27655kcal 27980kcal 28306kcal 28631kcal 28957kcal 29282kcal 29607kcal 29933kcal 30258kcal 30583kcal 30909kcal 31234kcal 31559kcal 31885kcal 32210kcal 32536kcal 32861kcal 33186kcal 33512kcal 33837kcal 34162kcal 34488kcal 34813kcal 35138kcal 35464kcal 35789kcal 36114kcal 36440kcal 36765kcal 37091kcal 37416kcal 37741kcal 38067kcal 38392kcal 38717kcal 39043kcal 39368kcal 39693kcal 40019kcal 40344kcal 40670kcal 40995kcal 41320kcal 41646kcal 41971kcal 42296kcal 42622kcal 42947kcal 43272kcal 43598kcal 43923kcal 44248kcal 44574kcal 44899kcal 45225kcal 45550kcal 45875kcal 46201kcal 46526kcal 46851kcal 47177kcal 47502kcal 47827kcal 48153kcal 48478kcal 48804kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14641kcal 15059kcal 15477kcal 15896kcal 16314kcal 16732kcal 17151kcal 17569kcal 17987kcal 18406kcal 18824kcal 19242kcal 19661kcal 20079kcal 20497kcal 20916kcal 21334kcal 21752kcal 22170kcal 22589kcal 23007kcal 23425kcal 23844kcal 24262kcal 24680kcal 25099kcal 25517kcal 25935kcal 26354kcal 26772kcal 27190kcal 27609kcal 28027kcal 28445kcal 28864kcal 29282kcal 29700kcal 30119kcal 30537kcal 30955kcal 31374kcal 31792kcal 32210kcal 32628kcal 33047kcal 33465kcal 33883kcal 34302kcal 34720kcal 35138kcal 35557kcal 35975kcal 36393kcal 36812kcal 37230kcal 37648kcal 38067kcal 38485kcal 38903kcal 39322kcal 39740kcal 40158kcal 40577kcal 40995kcal 41413kcal 41832kcal 42250kcal 42668kcal 43086kcal 43505kcal 43923kcal 44341kcal 44760kcal 45178kcal 45596kcal 46015kcal 46433kcal 46851kcal 47270kcal 47688kcal 48106kcal 48525kcal 48943kcal 49361kcal 49780kcal 50198kcal 50616kcal 51035kcal 51453kcal 51871kcal 52290kcal 52708kcal 53126kcal 53544kcal 53963kcal 54381kcal 54799kcal 55218kcal 55636kcal 56054kcal 56473kcal 56891kcal 57309kcal 57728kcal 58146kcal 58564kcal 58983kcal 59401kcal 59819kcal 60238kcal 60656kcal 61074kcal 61493kcal 61911kcal 62329kcal 62748kcal
HIIT
ジャンプなし		 16268kcal 16732kcal 17197kcal 17662kcal 18127kcal 18592kcal 19056kcal 19521kcal 19986kcal 20451kcal 20916kcal 21380kcal 21845kcal 22310kcal 22775kcal 23240kcal 23704kcal 24169kcal 24634kcal 25099kcal 25564kcal 26028kcal 26493kcal 26958kcal 27423kcal 27888kcal 28352kcal 28817kcal 29282kcal 29747kcal 30212kcal 30676kcal 31141kcal 31606kcal 32071kcal 32536kcal 33000kcal 33465kcal 33930kcal 34395kcal 34860kcal 35324kcal 35789kcal 36254kcal 36719kcal 37184kcal 37648kcal 38113kcal 38578kcal 39043kcal 39508kcal 39972kcal 40437kcal 40902kcal 41367kcal 41832kcal 42296kcal 42761kcal 43226kcal 43691kcal 44156kcal 44620kcal 45085kcal 45550kcal 46015kcal 46480kcal 46944kcal 47409kcal 47874kcal 48339kcal 48804kcal 49268kcal 49733kcal 50198kcal 50663kcal 51128kcal 51592kcal 52057kcal 52522kcal 52987kcal 53452kcal 53916kcal 54381kcal 54846kcal 55311kcal 55776kcal 56240kcal 56705kcal 57170kcal 57635kcal 58100kcal 58564kcal 59029kcal 59494kcal 59959kcal 60424kcal 60888kcal 61353kcal 61818kcal 62283kcal 62748kcal 63212kcal 63677kcal 64142kcal 64607kcal 65072kcal 65536kcal 66001kcal 66466kcal 66931kcal 67396kcal 67860kcal 68325kcal 68790kcal 69255kcal 69720kcal
HIIT
ジャンプあり		 26028kcal 26772kcal 27516kcal 28259kcal 29003kcal 29747kcal 30490kcal 31234kcal 31978kcal 32721kcal 33465kcal 34209kcal 34952kcal 35696kcal 36440kcal 37184kcal 37927kcal 38671kcal 39415kcal 40158kcal 40902kcal 41646kcal 42389kcal 43133kcal 43877kcal 44620kcal 45364kcal 46108kcal 46851kcal 47595kcal 48339kcal 49082kcal 49826kcal 50570kcal 51313kcal 52057kcal 52801kcal 53544kcal 54288kcal 55032kcal 55776kcal 56519kcal 57263kcal 58007kcal 58750kcal 59494kcal 60238kcal 60981kcal 61725kcal 62469kcal 63212kcal 63956kcal 64700kcal 65443kcal 66187kcal 66931kcal 67674kcal 68418kcal 69162kcal 69905kcal 70649kcal 71393kcal 72136kcal 72880kcal 73624kcal 74368kcal 75111kcal 75855kcal 76599kcal 77342kcal 78086kcal 78830kcal 79573kcal 80317kcal 81061kcal 81804kcal 82548kcal 83292kcal 84035kcal 84779kcal 85523kcal 86266kcal 87010kcal 87754kcal 88497kcal 89241kcal 89985kcal 90728kcal 91472kcal 92216kcal 92960kcal 93703kcal 94447kcal 95191kcal 95934kcal 96678kcal 97422kcal 98165kcal 98909kcal 99653kcal 100396kcal 101140kcal 101884kcal 102627kcal 103371kcal 104115kcal 104858kcal 105602kcal 106346kcal 107089kcal 107833kcal 108577kcal 109320kcal 110064kcal 110808kcal 111552kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

88時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10876kcal 11155kcal 11434kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13107kcal 13386kcal 13665kcal 13944kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15338kcal 15617kcal 15896kcal 16175kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17569kcal 17848kcal 18127kcal 18406kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19521kcal 19800kcal 20079kcal 20358kcal 20637kcal 20916kcal 21194kcal 21473kcal 21752kcal 22031kcal 22310kcal 22589kcal 22868kcal 23147kcal 23425kcal 23704kcal 23983kcal 24262kcal 24541kcal 24820kcal 25099kcal 25378kcal 25656kcal 25935kcal 26214kcal 26493kcal 26772kcal 27051kcal 27330kcal 27609kcal 27888kcal 28166kcal 28445kcal 28724kcal 29003kcal 29282kcal 29561kcal 29840kcal 30119kcal 30397kcal 30676kcal 30955kcal 31234kcal 31513kcal 31792kcal 32071kcal 32350kcal 32628kcal 32907kcal 33186kcal 33465kcal 33744kcal 34023kcal 34302kcal 34581kcal 34860kcal 35138kcal 35417kcal 35696kcal 35975kcal 36254kcal 36533kcal 36812kcal 37091kcal 37369kcal 37648kcal 37927kcal 38206kcal 38485kcal 38764kcal 39043kcal 39322kcal 39600kcal 39879kcal 40158kcal 40437kcal 40716kcal 40995kcal 41274kcal 41553kcal 41832kcal
料理全般 11387kcal 11712kcal 12038kcal 12363kcal 12689kcal 13014kcal 13339kcal 13665kcal 13990kcal 14315kcal 14641kcal 14966kcal 15291kcal 15617kcal 15942kcal 16268kcal 16593kcal 16918kcal 17244kcal 17569kcal 17894kcal 18220kcal 18545kcal 18870kcal 19196kcal 19521kcal 19846kcal 20172kcal 20497kcal 20823kcal 21148kcal 21473kcal 21799kcal 22124kcal 22449kcal 22775kcal 23100kcal 23425kcal 23751kcal 24076kcal 24402kcal 24727kcal 25052kcal 25378kcal 25703kcal 26028kcal 26354kcal 26679kcal 27004kcal 27330kcal 27655kcal 27980kcal 28306kcal 28631kcal 28957kcal 29282kcal 29607kcal 29933kcal 30258kcal 30583kcal 30909kcal 31234kcal 31559kcal 31885kcal 32210kcal 32536kcal 32861kcal 33186kcal 33512kcal 33837kcal 34162kcal 34488kcal 34813kcal 35138kcal 35464kcal 35789kcal 36114kcal 36440kcal 36765kcal 37091kcal 37416kcal 37741kcal 38067kcal 38392kcal 38717kcal 39043kcal 39368kcal 39693kcal 40019kcal 40344kcal 40670kcal 40995kcal 41320kcal 41646kcal 41971kcal 42296kcal 42622kcal 42947kcal 43272kcal 43598kcal 43923kcal 44248kcal 44574kcal 44899kcal 45225kcal 45550kcal 45875kcal 46201kcal 46526kcal 46851kcal 47177kcal 47502kcal 47827kcal 48153kcal 48478kcal 48804kcal
掃除機をかける 10736kcal 11043kcal 11350kcal 11657kcal 11963kcal 12270kcal 12577kcal 12884kcal 13191kcal 13497kcal 13804kcal 14111kcal 14418kcal 14724kcal 15031kcal 15338kcal 15645kcal 15951kcal 16258kcal 16565kcal 16872kcal 17179kcal 17485kcal 17792kcal 18099kcal 18406kcal 18712kcal 19019kcal 19326kcal 19633kcal 19939kcal 20246kcal 20553kcal 20860kcal 21166kcal 21473kcal 21780kcal 22087kcal 22394kcal 22700kcal 23007kcal 23314kcal 23621kcal 23927kcal 24234kcal 24541kcal 24848kcal 25154kcal 25461kcal 25768kcal 26075kcal 26382kcal 26688kcal 26995kcal 27302kcal 27609kcal 27915kcal 28222kcal 28529kcal 28836kcal 29142kcal 29449kcal 29756kcal 30063kcal 30370kcal 30676kcal 30983kcal 31290kcal 31597kcal 31903kcal 32210kcal 32517kcal 32824kcal 33130kcal 33437kcal 33744kcal 34051kcal 34358kcal 34664kcal 34971kcal 35278kcal 35585kcal 35891kcal 36198kcal 36505kcal 36812kcal 37118kcal 37425kcal 37732kcal 38039kcal 38346kcal 38652kcal 38959kcal 39266kcal 39573kcal 39879kcal 40186kcal 40493kcal 40800kcal 41106kcal 41413kcal 41720kcal 42027kcal 42333kcal 42640kcal 42947kcal 43254kcal 43561kcal 43867kcal 44174kcal 44481kcal 44788kcal 45094kcal 45401kcal 45708kcal 46015kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11387kcal 11712kcal 12038kcal 12363kcal 12689kcal 13014kcal 13339kcal 13665kcal 13990kcal 14315kcal 14641kcal 14966kcal 15291kcal 15617kcal 15942kcal 16268kcal 16593kcal 16918kcal 17244kcal 17569kcal 17894kcal 18220kcal 18545kcal 18870kcal 19196kcal 19521kcal 19846kcal 20172kcal 20497kcal 20823kcal 21148kcal 21473kcal 21799kcal 22124kcal 22449kcal 22775kcal 23100kcal 23425kcal 23751kcal 24076kcal 24402kcal 24727kcal 25052kcal 25378kcal 25703kcal 26028kcal 26354kcal 26679kcal 27004kcal 27330kcal 27655kcal 27980kcal 28306kcal 28631kcal 28957kcal 29282kcal 29607kcal 29933kcal 30258kcal 30583kcal 30909kcal 31234kcal 31559kcal 31885kcal 32210kcal 32536kcal 32861kcal 33186kcal 33512kcal 33837kcal 34162kcal 34488kcal 34813kcal 35138kcal 35464kcal 35789kcal 36114kcal 36440kcal 36765kcal 37091kcal 37416kcal 37741kcal 38067kcal 38392kcal 38717kcal 39043kcal 39368kcal 39693kcal 40019kcal 40344kcal 40670kcal 40995kcal 41320kcal 41646kcal 41971kcal 42296kcal 42622kcal 42947kcal 43272kcal 43598kcal 43923kcal 44248kcal 44574kcal 44899kcal 45225kcal 45550kcal 45875kcal 46201kcal 46526kcal 46851kcal 47177kcal 47502kcal 47827kcal 48153kcal 48478kcal 48804kcal
部屋の片づけ全般 15617kcal 16063kcal 16509kcal 16955kcal 17402kcal 17848kcal 18294kcal 18740kcal 19186kcal 19633kcal 20079kcal 20525kcal 20971kcal 21417kcal 21864kcal 22310kcal 22756kcal 23202kcal 23649kcal 24095kcal 24541kcal 24987kcal 25433kcal 25880kcal 26326kcal 26772kcal 27218kcal 27664kcal 28111kcal 28557kcal 29003kcal 29449kcal 29895kcal 30342kcal 30788kcal 31234kcal 31680kcal 32126kcal 32573kcal 33019kcal 33465kcal 33911kcal 34358kcal 34804kcal 35250kcal 35696kcal 36142kcal 36589kcal 37035kcal 37481kcal 37927kcal 38373kcal 38820kcal 39266kcal 39712kcal 40158kcal 40604kcal 41051kcal 41497kcal 41943kcal 42389kcal 42835kcal 43282kcal 43728kcal 44174kcal 44620kcal 45067kcal 45513kcal 45959kcal 46405kcal 46851kcal 47298kcal 47744kcal 48190kcal 48636kcal 49082kcal 49529kcal 49975kcal 50421kcal 50867kcal 51313kcal 51760kcal 52206kcal 52652kcal 53098kcal 53544kcal 53991kcal 54437kcal 54883kcal 55329kcal 55776kcal 56222kcal 56668kcal 57114kcal 57560kcal 58007kcal 58453kcal 58899kcal 59345kcal 59791kcal 60238kcal 60684kcal 61130kcal 61576kcal 62022kcal 62469kcal 62915kcal 63361kcal 63807kcal 64253kcal 64700kcal 65146kcal 65592kcal 66038kcal 66484kcal 66931kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6507kcal 6693kcal 6879kcal 7064kcal 7250kcal 7436kcal 7622kcal 7808kcal 7994kcal 8180kcal 8366kcal 8552kcal 8738kcal 8924kcal 9110kcal 9296kcal 9481kcal 9667kcal 9853kcal 10039kcal 10225kcal 10411kcal 10597kcal 10783kcal 10969kcal 11155kcal 11341kcal 11527kcal 11712kcal 11898kcal 12084kcal 12270kcal 12456kcal 12642kcal 12828kcal 13014kcal 13200kcal 13386kcal 13572kcal 13758kcal 13944kcal 14129kcal 14315kcal 14501kcal 14687kcal 14873kcal 15059kcal 15245kcal 15431kcal 15617kcal 15803kcal 15989kcal 16175kcal 16360kcal 16546kcal 16732kcal 16918kcal 17104kcal 17290kcal 17476kcal 17662kcal 17848kcal 18034kcal 18220kcal 18406kcal 18592kcal 18777kcal 18963kcal 19149kcal 19335kcal 19521kcal 19707kcal 19893kcal 20079kcal 20265kcal 20451kcal 20637kcal 20823kcal 21008kcal 21194kcal 21380kcal 21566kcal 21752kcal 21938kcal 22124kcal 22310kcal 22496kcal 22682kcal 22868kcal 23054kcal 23240kcal 23425kcal 23611kcal 23797kcal 23983kcal 24169kcal 24355kcal 24541kcal 24727kcal 24913kcal 25099kcal 25285kcal 25471kcal 25656kcal 25842kcal 26028kcal 26214kcal 26400kcal 26586kcal 26772kcal 26958kcal 27144kcal 27330kcal 27516kcal 27702kcal 27888kcal
トイレ 5856kcal 6023kcal 6191kcal 6358kcal 6525kcal 6693kcal 6860kcal 7027kcal 7195kcal 7362kcal 7529kcal 7697kcal 7864kcal 8031kcal 8199kcal 8366kcal 8533kcal 8701kcal 8868kcal 9035kcal 9203kcal 9370kcal 9537kcal 9705kcal 9872kcal 10039kcal 10207kcal 10374kcal 10541kcal 10708kcal 10876kcal 11043kcal 11210kcal 11378kcal 11545kcal 11712kcal 11880kcal 12047kcal 12214kcal 12382kcal 12549kcal 12716kcal 12884kcal 13051kcal 13218kcal 13386kcal 13553kcal 13720kcal 13888kcal 14055kcal 14222kcal 14390kcal 14557kcal 14724kcal 14892kcal 15059kcal 15226kcal 15394kcal 15561kcal 15728kcal 15896kcal 16063kcal 16230kcal 16398kcal 16565kcal 16732kcal 16900kcal 17067kcal 17234kcal 17402kcal 17569kcal 17736kcal 17904kcal 18071kcal 18238kcal 18406kcal 18573kcal 18740kcal 18908kcal 19075kcal 19242kcal 19410kcal 19577kcal 19744kcal 19912kcal 20079kcal 20246kcal 20414kcal 20581kcal 20748kcal 20916kcal 21083kcal 21250kcal 21417kcal 21585kcal 21752kcal 21919kcal 22087kcal 22254kcal 22421kcal 22589kcal 22756kcal 22923kcal 23091kcal 23258kcal 23425kcal 23593kcal 23760kcal 23927kcal 24095kcal 24262kcal 24429kcal 24597kcal 24764kcal 24931kcal 25099kcal
風呂でシャワー 6507kcal 6693kcal 6879kcal 7064kcal 7250kcal 7436kcal 7622kcal 7808kcal 7994kcal 8180kcal 8366kcal 8552kcal 8738kcal 8924kcal 9110kcal 9296kcal 9481kcal 9667kcal 9853kcal 10039kcal 10225kcal 10411kcal 10597kcal 10783kcal 10969kcal 11155kcal 11341kcal 11527kcal 11712kcal 11898kcal 12084kcal 12270kcal 12456kcal 12642kcal 12828kcal 13014kcal 13200kcal 13386kcal 13572kcal 13758kcal 13944kcal 14129kcal 14315kcal 14501kcal 14687kcal 14873kcal 15059kcal 15245kcal 15431kcal 15617kcal 15803kcal 15989kcal 16175kcal 16360kcal 16546kcal 16732kcal 16918kcal 17104kcal 17290kcal 17476kcal 17662kcal 17848kcal 18034kcal 18220kcal 18406kcal 18592kcal 18777kcal 18963kcal 19149kcal 19335kcal 19521kcal 19707kcal 19893kcal 20079kcal 20265kcal 20451kcal 20637kcal 20823kcal 21008kcal 21194kcal 21380kcal 21566kcal 21752kcal 21938kcal 22124kcal 22310kcal 22496kcal 22682kcal 22868kcal 23054kcal 23240kcal 23425kcal 23611kcal 23797kcal 23983kcal 24169kcal 24355kcal 24541kcal 24727kcal 24913kcal 25099kcal 25285kcal 25471kcal 25656kcal 25842kcal 26028kcal 26214kcal 26400kcal 26586kcal 26772kcal 26958kcal 27144kcal 27330kcal 27516kcal 27702kcal 27888kcal
風呂で入浴 4880kcal 5019kcal 5159kcal 5298kcal 5438kcal 5577kcal 5717kcal 5856kcal 5995kcal 6135kcal 6274kcal 6414kcal 6553kcal 6693kcal 6832kcal 6972kcal 7111kcal 7250kcal 7390kcal 7529kcal 7669kcal 7808kcal 7948kcal 8087kcal 8226kcal 8366kcal 8505kcal 8645kcal 8784kcal 8924kcal 9063kcal 9203kcal 9342kcal 9481kcal 9621kcal 9760kcal 9900kcal 10039kcal 10179kcal 10318kcal 10458kcal 10597kcal 10736kcal 10876kcal 11015kcal 11155kcal 11294kcal 11434kcal 11573kcal 11712kcal 11852kcal 11991kcal 12131kcal 12270kcal 12410kcal 12549kcal 12689kcal 12828kcal 12967kcal 13107kcal 13246kcal 13386kcal 13525kcal 13665kcal 13804kcal 13944kcal 14083kcal 14222kcal 14362kcal 14501kcal 14641kcal 14780kcal 14920kcal 15059kcal 15198kcal 15338kcal 15477kcal 15617kcal 15756kcal 15896kcal 16035kcal 16175kcal 16314kcal 16453kcal 16593kcal 16732kcal 16872kcal 17011kcal 17151kcal 17290kcal 17430kcal 17569kcal 17708kcal 17848kcal 17987kcal 18127kcal 18266kcal 18406kcal 18545kcal 18684kcal 18824kcal 18963kcal 19103kcal 19242kcal 19382kcal 19521kcal 19661kcal 19800kcal 19939kcal 20079kcal 20218kcal 20358kcal 20497kcal 20637kcal 20776kcal 20916kcal
デスクワーク 4229kcal 4350kcal 4471kcal 4592kcal 4713kcal 4833kcal 4954kcal 5075kcal 5196kcal 5317kcal 5438kcal 5559kcal 5679kcal 5800kcal 5921kcal 6042kcal 6163kcal 6284kcal 6404kcal 6525kcal 6646kcal 6767kcal 6888kcal 7009kcal 7130kcal 7250kcal 7371kcal 7492kcal 7613kcal 7734kcal 7855kcal 7975kcal 8096kcal 8217kcal 8338kcal 8459kcal 8580kcal 8701kcal 8821kcal 8942kcal 9063kcal 9184kcal 9305kcal 9426kcal 9546kcal 9667kcal 9788kcal 9909kcal 10030kcal 10151kcal 10272kcal 10392kcal 10513kcal 10634kcal 10755kcal 10876kcal 10997kcal 11118kcal 11238kcal 11359kcal 11480kcal 11601kcal 11722kcal 11843kcal 11963kcal 12084kcal 12205kcal 12326kcal 12447kcal 12568kcal 12689kcal 12809kcal 12930kcal 13051kcal 13172kcal 13293kcal 13414kcal 13534kcal 13655kcal 13776kcal 13897kcal 14018kcal 14139kcal 14260kcal 14380kcal 14501kcal 14622kcal 14743kcal 14864kcal 14985kcal 15106kcal 15226kcal 15347kcal 15468kcal 15589kcal 15710kcal 15831kcal 15951kcal 16072kcal 16193kcal 16314kcal 16435kcal 16556kcal 16677kcal 16797kcal 16918kcal 17039kcal 17160kcal 17281kcal 17402kcal 17522kcal 17643kcal 17764kcal 17885kcal 18006kcal 18127kcal
立って仕事をする 5856kcal 6023kcal 6191kcal 6358kcal 6525kcal 6693kcal 6860kcal 7027kcal 7195kcal 7362kcal 7529kcal 7697kcal 7864kcal 8031kcal 8199kcal 8366kcal 8533kcal 8701kcal 8868kcal 9035kcal 9203kcal 9370kcal 9537kcal 9705kcal 9872kcal 10039kcal 10207kcal 10374kcal 10541kcal 10708kcal 10876kcal 11043kcal 11210kcal 11378kcal 11545kcal 11712kcal 11880kcal 12047kcal 12214kcal 12382kcal 12549kcal 12716kcal 12884kcal 13051kcal 13218kcal 13386kcal 13553kcal 13720kcal 13888kcal 14055kcal 14222kcal 14390kcal 14557kcal 14724kcal 14892kcal 15059kcal 15226kcal 15394kcal 15561kcal 15728kcal 15896kcal 16063kcal 16230kcal 16398kcal 16565kcal 16732kcal 16900kcal 17067kcal 17234kcal 17402kcal 17569kcal 17736kcal 17904kcal 18071kcal 18238kcal 18406kcal 18573kcal 18740kcal 18908kcal 19075kcal 19242kcal 19410kcal 19577kcal 19744kcal 19912kcal 20079kcal 20246kcal 20414kcal 20581kcal 20748kcal 20916kcal 21083kcal 21250kcal 21417kcal 21585kcal 21752kcal 21919kcal 22087kcal 22254kcal 22421kcal 22589kcal 22756kcal 22923kcal 23091kcal 23258kcal 23425kcal 23593kcal 23760kcal 23927kcal 24095kcal 24262kcal 24429kcal 24597kcal 24764kcal 24931kcal 25099kcal
体をよく動かす仕事 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10876kcal 11155kcal 11434kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13107kcal 13386kcal 13665kcal 13944kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15338kcal 15617kcal 15896kcal 16175kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17569kcal 17848kcal 18127kcal 18406kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19521kcal 19800kcal 20079kcal 20358kcal 20637kcal 20916kcal 21194kcal 21473kcal 21752kcal 22031kcal 22310kcal 22589kcal 22868kcal 23147kcal 23425kcal 23704kcal 23983kcal 24262kcal 24541kcal 24820kcal 25099kcal 25378kcal 25656kcal 25935kcal 26214kcal 26493kcal 26772kcal 27051kcal 27330kcal 27609kcal 27888kcal 28166kcal 28445kcal 28724kcal 29003kcal 29282kcal 29561kcal 29840kcal 30119kcal 30397kcal 30676kcal 30955kcal 31234kcal 31513kcal 31792kcal 32071kcal 32350kcal 32628kcal 32907kcal 33186kcal 33465kcal 33744kcal 34023kcal 34302kcal 34581kcal 34860kcal 35138kcal 35417kcal 35696kcal 35975kcal 36254kcal 36533kcal 36812kcal 37091kcal 37369kcal 37648kcal 37927kcal 38206kcal 38485kcal 38764kcal 39043kcal 39322kcal 39600kcal 39879kcal 40158kcal 40437kcal 40716kcal 40995kcal 41274kcal 41553kcal 41832kcal
電車バスに乗車 4229kcal 4350kcal 4471kcal 4592kcal 4713kcal 4833kcal 4954kcal 5075kcal 5196kcal 5317kcal 5438kcal 5559kcal 5679kcal 5800kcal 5921kcal 6042kcal 6163kcal 6284kcal 6404kcal 6525kcal 6646kcal 6767kcal 6888kcal 7009kcal 7130kcal 7250kcal 7371kcal 7492kcal 7613kcal 7734kcal 7855kcal 7975kcal 8096kcal 8217kcal 8338kcal 8459kcal 8580kcal 8701kcal 8821kcal 8942kcal 9063kcal 9184kcal 9305kcal 9426kcal 9546kcal 9667kcal 9788kcal 9909kcal 10030kcal 10151kcal 10272kcal 10392kcal 10513kcal 10634kcal 10755kcal 10876kcal 10997kcal 11118kcal 11238kcal 11359kcal 11480kcal 11601kcal 11722kcal 11843kcal 11963kcal 12084kcal 12205kcal 12326kcal 12447kcal 12568kcal 12689kcal 12809kcal 12930kcal 13051kcal 13172kcal 13293kcal 13414kcal 13534kcal 13655kcal 13776kcal 13897kcal 14018kcal 14139kcal 14260kcal 14380kcal 14501kcal 14622kcal 14743kcal 14864kcal 14985kcal 15106kcal 15226kcal 15347kcal 15468kcal 15589kcal 15710kcal 15831kcal 15951kcal 16072kcal 16193kcal 16314kcal 16435kcal 16556kcal 16677kcal 16797kcal 16918kcal 17039kcal 17160kcal 17281kcal 17402kcal 17522kcal 17643kcal 17764kcal 17885kcal 18006kcal 18127kcal
自動車を運転 8134kcal 8366kcal 8598kcal 8831kcal 9063kcal 9296kcal 9528kcal 9760kcal 9993kcal 10225kcal 10458kcal 10690kcal 10922kcal 11155kcal 11387kcal 11620kcal 11852kcal 12084kcal 12317kcal 12549kcal 12782kcal 13014kcal 13246kcal 13479kcal 13711kcal 13944kcal 14176kcal 14408kcal 14641kcal 14873kcal 15106kcal 15338kcal 15570kcal 15803kcal 16035kcal 16268kcal 16500kcal 16732kcal 16965kcal 17197kcal 17430kcal 17662kcal 17894kcal 18127kcal 18359kcal 18592kcal 18824kcal 19056kcal 19289kcal 19521kcal 19754kcal 19986kcal 20218kcal 20451kcal 20683kcal 20916kcal 21148kcal 21380kcal 21613kcal 21845kcal 22078kcal 22310kcal 22542kcal 22775kcal 23007kcal 23240kcal 23472kcal 23704kcal 23937kcal 24169kcal 24402kcal 24634kcal 24866kcal 25099kcal 25331kcal 25564kcal 25796kcal 26028kcal 26261kcal 26493kcal 26726kcal 26958kcal 27190kcal 27423kcal 27655kcal 27888kcal 28120kcal 28352kcal 28585kcal 28817kcal 29050kcal 29282kcal 29514kcal 29747kcal 29979kcal 30212kcal 30444kcal 30676kcal 30909kcal 31141kcal 31374kcal 31606kcal 31838kcal 32071kcal 32303kcal 32536kcal 32768kcal 33000kcal 33233kcal 33465kcal 33698kcal 33930kcal 34162kcal 34395kcal 34627kcal 34860kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44899kcal 46182kcal 47465kcal 48748kcal 50031kcal 51313kcal 52596kcal 53879kcal 55162kcal 56445kcal 57728kcal 59011kcal 60293kcal 61576kcal 62859kcal 64142kcal 65425kcal 66708kcal 67990kcal 69273kcal 70556kcal 71839kcal 73122kcal 74405kcal 75688kcal 76970kcal 78253kcal 79536kcal 80819kcal 82102kcal 83385kcal 84667kcal 85950kcal 87233kcal 88516kcal 89799kcal 91082kcal 92365kcal 93647kcal 94930kcal 96213kcal 97496kcal 98779kcal 100062kcal 101344kcal 102627kcal 103910kcal 105193kcal 106476kcal 107759kcal 109042kcal 110324kcal 111607kcal 112890kcal 114173kcal 115456kcal 116739kcal 118022kcal 119304kcal 120587kcal 121870kcal 123153kcal 124436kcal 125719kcal 127001kcal 128284kcal 129567kcal 130850kcal 132133kcal 133416kcal 134699kcal 135981kcal 137264kcal 138547kcal 139830kcal 141113kcal 142396kcal 143678kcal 144961kcal 146244kcal 147527kcal 148810kcal 150093kcal 151376kcal 152658kcal 153941kcal 155224kcal 156507kcal 157790kcal 159073kcal 160356kcal 161638kcal 162921kcal 164204kcal 165487kcal 166770kcal 168053kcal 169335kcal 170618kcal 171901kcal 173184kcal 174467kcal 175750kcal 177033kcal 178315kcal 179598kcal 180881kcal 182164kcal 183447kcal 184730kcal 186012kcal 187295kcal 188578kcal 189861kcal 191144kcal 192427kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40019kcal 41162kcal 42306kcal 43449kcal 44592kcal 45736kcal 46879kcal 48023kcal 49166kcal 50309kcal 51453kcal 52596kcal 53740kcal 54883kcal 56026kcal 57170kcal 58313kcal 59457kcal 60600kcal 61744kcal 62887kcal 64030kcal 65174kcal 66317kcal 67461kcal 68604kcal 69747kcal 70891kcal 72034kcal 73178kcal 74321kcal 75464kcal 76608kcal 77751kcal 78895kcal 80038kcal 81181kcal 82325kcal 83468kcal 84612kcal 85755kcal 86899kcal 88042kcal 89185kcal 90329kcal 91472kcal 92616kcal 93759kcal 94902kcal 96046kcal 97189kcal 98333kcal 99476kcal 100619kcal 101763kcal 102906kcal 104050kcal 105193kcal 106336kcal 107480kcal 108623kcal 109767kcal 110910kcal 112053kcal 113197kcal 114340kcal 115484kcal 116627kcal 117771kcal 118914kcal 120057kcal 121201kcal 122344kcal 123488kcal 124631kcal 125774kcal 126918kcal 128061kcal 129205kcal 130348kcal 131491kcal 132635kcal 133778kcal 134922kcal 136065kcal 137208kcal 138352kcal 139495kcal 140639kcal 141782kcal 142926kcal 144069kcal 145212kcal 146356kcal 147499kcal 148643kcal 149786kcal 150929kcal 152073kcal 153216kcal 154360kcal 155503kcal 156646kcal 157790kcal 158933kcal 160077kcal 161220kcal 162363kcal 163507kcal 164650kcal 165794kcal 166937kcal 168080kcal 169224kcal 170367kcal 171511kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 38392kcal 39489kcal 40586kcal 41683kcal 42780kcal 43877kcal 44974kcal 46070kcal 47167kcal 48264kcal 49361kcal 50458kcal 51555kcal 52652kcal 53749kcal 54846kcal 55943kcal 57040kcal 58137kcal 59234kcal 60331kcal 61427kcal 62524kcal 63621kcal 64718kcal 65815kcal 66912kcal 68009kcal 69106kcal 70203kcal 71300kcal 72397kcal 73494kcal 74591kcal 75688kcal 76784kcal 77881kcal 78978kcal 80075kcal 81172kcal 82269kcal 83366kcal 84463kcal 85560kcal 86657kcal 87754kcal 88851kcal 89948kcal 91045kcal 92141kcal 93238kcal 94335kcal 95432kcal 96529kcal 97626kcal 98723kcal 99820kcal 100917kcal 102014kcal 103111kcal 104208kcal 105305kcal 106402kcal 107498kcal 108595kcal 109692kcal 110789kcal 111886kcal 112983kcal 114080kcal 115177kcal 116274kcal 117371kcal 118468kcal 119565kcal 120662kcal 121759kcal 122855kcal 123952kcal 125049kcal 126146kcal 127243kcal 128340kcal 129437kcal 130534kcal 131631kcal 132728kcal 133825kcal 134922kcal 136019kcal 137116kcal 138212kcal 139309kcal 140406kcal 141503kcal 142600kcal 143697kcal 144794kcal 145891kcal 146988kcal 148085kcal 149182kcal 150279kcal 151376kcal 152472kcal 153569kcal 154666kcal 155763kcal 156860kcal 157957kcal 159054kcal 160151kcal 161248kcal 162345kcal 163442kcal 164539kcal
水泳
(速め:全般)		 32536kcal 33465kcal 34395kcal 35324kcal 36254kcal 37184kcal 38113kcal 39043kcal 39972kcal 40902kcal 41832kcal 42761kcal 43691kcal 44620kcal 45550kcal 46480kcal 47409kcal 48339kcal 49268kcal 50198kcal 51128kcal 52057kcal 52987kcal 53916kcal 54846kcal 55776kcal 56705kcal 57635kcal 58564kcal 59494kcal 60424kcal 61353kcal 62283kcal 63212kcal 64142kcal 65072kcal 66001kcal 66931kcal 67860kcal 68790kcal 69720kcal 70649kcal 71579kcal 72508kcal 73438kcal 74368kcal 75297kcal 76227kcal 77156kcal 78086kcal 79016kcal 79945kcal 80875kcal 81804kcal 82734kcal 83664kcal 84593kcal 85523kcal 86452kcal 87382kcal 88312kcal 89241kcal 90171kcal 91100kcal 92030kcal 92960kcal 93889kcal 94819kcal 95748kcal 96678kcal 97608kcal 98537kcal 99467kcal 100396kcal 101326kcal 102256kcal 103185kcal 104115kcal 105044kcal 105974kcal 106904kcal 107833kcal 108763kcal 109692kcal 110622kcal 111552kcal 112481kcal 113411kcal 114340kcal 115270kcal 116200kcal 117129kcal 118059kcal 118988kcal 119918kcal 120848kcal 121777kcal 122707kcal 123636kcal 124566kcal 125496kcal 126425kcal 127355kcal 128284kcal 129214kcal 130144kcal 131073kcal 132003kcal 132932kcal 133862kcal 134792kcal 135721kcal 136651kcal 137580kcal 138510kcal 139440kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32536kcal 33465kcal 34395kcal 35324kcal 36254kcal 37184kcal 38113kcal 39043kcal 39972kcal 40902kcal 41832kcal 42761kcal 43691kcal 44620kcal 45550kcal 46480kcal 47409kcal 48339kcal 49268kcal 50198kcal 51128kcal 52057kcal 52987kcal 53916kcal 54846kcal 55776kcal 56705kcal 57635kcal 58564kcal 59494kcal 60424kcal 61353kcal 62283kcal 63212kcal 64142kcal 65072kcal 66001kcal 66931kcal 67860kcal 68790kcal 69720kcal 70649kcal 71579kcal 72508kcal 73438kcal 74368kcal 75297kcal 76227kcal 77156kcal 78086kcal 79016kcal 79945kcal 80875kcal 81804kcal 82734kcal 83664kcal 84593kcal 85523kcal 86452kcal 87382kcal 88312kcal 89241kcal 90171kcal 91100kcal 92030kcal 92960kcal 93889kcal 94819kcal 95748kcal 96678kcal 97608kcal 98537kcal 99467kcal 100396kcal 101326kcal 102256kcal 103185kcal 104115kcal 105044kcal 105974kcal 106904kcal 107833kcal 108763kcal 109692kcal 110622kcal 111552kcal 112481kcal 113411kcal 114340kcal 115270kcal 116200kcal 117129kcal 118059kcal 118988kcal 119918kcal 120848kcal 121777kcal 122707kcal 123636kcal 124566kcal 125496kcal 126425kcal 127355kcal 128284kcal 129214kcal 130144kcal 131073kcal 132003kcal 132932kcal 133862kcal 134792kcal 135721kcal 136651kcal 137580kcal 138510kcal 139440kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32536kcal 33465kcal 34395kcal 35324kcal 36254kcal 37184kcal 38113kcal 39043kcal 39972kcal 40902kcal 41832kcal 42761kcal 43691kcal 44620kcal 45550kcal 46480kcal 47409kcal 48339kcal 49268kcal 50198kcal 51128kcal 52057kcal 52987kcal 53916kcal 54846kcal 55776kcal 56705kcal 57635kcal 58564kcal 59494kcal 60424kcal 61353kcal 62283kcal 63212kcal 64142kcal 65072kcal 66001kcal 66931kcal 67860kcal 68790kcal 69720kcal 70649kcal 71579kcal 72508kcal 73438kcal 74368kcal 75297kcal 76227kcal 77156kcal 78086kcal 79016kcal 79945kcal 80875kcal 81804kcal 82734kcal 83664kcal 84593kcal 85523kcal 86452kcal 87382kcal 88312kcal 89241kcal 90171kcal 91100kcal 92030kcal 92960kcal 93889kcal 94819kcal 95748kcal 96678kcal 97608kcal 98537kcal 99467kcal 100396kcal 101326kcal 102256kcal 103185kcal 104115kcal 105044kcal 105974kcal 106904kcal 107833kcal 108763kcal 109692kcal 110622kcal 111552kcal 112481kcal 113411kcal 114340kcal 115270kcal 116200kcal 117129kcal 118059kcal 118988kcal 119918kcal 120848kcal 121777kcal 122707kcal 123636kcal 124566kcal 125496kcal 126425kcal 127355kcal 128284kcal 129214kcal 130144kcal 131073kcal 132003kcal 132932kcal 133862kcal 134792kcal 135721kcal 136651kcal 137580kcal 138510kcal 139440kcal
ダンス
激しい		 29282kcal 30119kcal 30955kcal 31792kcal 32628kcal 33465kcal 34302kcal 35138kcal 35975kcal 36812kcal 37648kcal 38485kcal 39322kcal 40158kcal 40995kcal 41832kcal 42668kcal 43505kcal 44341kcal 45178kcal 46015kcal 46851kcal 47688kcal 48525kcal 49361kcal 50198kcal 51035kcal 51871kcal 52708kcal 53544kcal 54381kcal 55218kcal 56054kcal 56891kcal 57728kcal 58564kcal 59401kcal 60238kcal 61074kcal 61911kcal 62748kcal 63584kcal 64421kcal 65257kcal 66094kcal 66931kcal 67767kcal 68604kcal 69441kcal 70277kcal 71114kcal 71951kcal 72787kcal 73624kcal 74460kcal 75297kcal 76134kcal 76970kcal 77807kcal 78644kcal 79480kcal 80317kcal 81154kcal 81990kcal 82827kcal 83664kcal 84500kcal 85337kcal 86173kcal 87010kcal 87847kcal 88683kcal 89520kcal 90357kcal 91193kcal 92030kcal 92867kcal 93703kcal 94540kcal 95376kcal 96213kcal 97050kcal 97886kcal 98723kcal 99560kcal 100396kcal 101233kcal 102070kcal 102906kcal 103743kcal 104580kcal 105416kcal 106253kcal 107089kcal 107926kcal 108763kcal 109599kcal 110436kcal 111273kcal 112109kcal 112946kcal 113783kcal 114619kcal 115456kcal 116292kcal 117129kcal 117966kcal 118802kcal 119639kcal 120476kcal 121312kcal 122149kcal 122986kcal 123822kcal 124659kcal 125496kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28631kcal 29449kcal 30267kcal 31085kcal 31903kcal 32721kcal 33539kcal 34358kcal 35176kcal 35994kcal 36812kcal 37630kcal 38448kcal 39266kcal 40084kcal 40902kcal 41720kcal 42538kcal 43356kcal 44174kcal 44992kcal 45810kcal 46628kcal 47446kcal 48264kcal 49082kcal 49900kcal 50718kcal 51537kcal 52355kcal 53173kcal 53991kcal 54809kcal 55627kcal 56445kcal 57263kcal 58081kcal 58899kcal 59717kcal 60535kcal 61353kcal 62171kcal 62989kcal 63807kcal 64625kcal 65443kcal 66261kcal 67079kcal 67897kcal 68716kcal 69534kcal 70352kcal 71170kcal 71988kcal 72806kcal 73624kcal 74442kcal 75260kcal 76078kcal 76896kcal 77714kcal 78532kcal 79350kcal 80168kcal 80986kcal 81804kcal 82622kcal 83440kcal 84258kcal 85076kcal 85895kcal 86713kcal 87531kcal 88349kcal 89167kcal 89985kcal 90803kcal 91621kcal 92439kcal 93257kcal 94075kcal 94893kcal 95711kcal 96529kcal 97347kcal 98165kcal 98983kcal 99801kcal 100619kcal 101437kcal 102256kcal 103074kcal 103892kcal 104710kcal 105528kcal 106346kcal 107164kcal 107982kcal 108800kcal 109618kcal 110436kcal 111254kcal 112072kcal 112890kcal 113708kcal 114526kcal 115344kcal 116162kcal 116980kcal 117798kcal 118616kcal 119435kcal 120253kcal 121071kcal 121889kcal 122707kcal
水泳
(普通:全般)		 27004kcal 27776kcal 28548kcal 29319kcal 30091kcal 30862kcal 31634kcal 32405kcal 33177kcal 33948kcal 34720kcal 35492kcal 36263kcal 37035kcal 37806kcal 38578kcal 39349kcal 40121kcal 40893kcal 41664kcal 42436kcal 43207kcal 43979kcal 44750kcal 45522kcal 46294kcal 47065kcal 47837kcal 48608kcal 49380kcal 50151kcal 50923kcal 51695kcal 52466kcal 53238kcal 54009kcal 54781kcal 55552kcal 56324kcal 57096kcal 57867kcal 58639kcal 59410kcal 60182kcal 60953kcal 61725kcal 62497kcal 63268kcal 64040kcal 64811kcal 65583kcal 66354kcal 67126kcal 67897kcal 68669kcal 69441kcal 70212kcal 70984kcal 71755kcal 72527kcal 73298kcal 74070kcal 74842kcal 75613kcal 76385kcal 77156kcal 77928kcal 78699kcal 79471kcal 80243kcal 81014kcal 81786kcal 82557kcal 83329kcal 84100kcal 84872kcal 85644kcal 86415kcal 87187kcal 87958kcal 88730kcal 89501kcal 90273kcal 91045kcal 91816kcal 92588kcal 93359kcal 94131kcal 94902kcal 95674kcal 96446kcal 97217kcal 97989kcal 98760kcal 99532kcal 100303kcal 101075kcal 101846kcal 102618kcal 103390kcal 104161kcal 104933kcal 105704kcal 106476kcal 107247kcal 108019kcal 108791kcal 109562kcal 110334kcal 111105kcal 111877kcal 112648kcal 113420kcal 114192kcal 114963kcal 115735kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26028kcal 26772kcal 27516kcal 28259kcal 29003kcal 29747kcal 30490kcal 31234kcal 31978kcal 32721kcal 33465kcal 34209kcal 34952kcal 35696kcal 36440kcal 37184kcal 37927kcal 38671kcal 39415kcal 40158kcal 40902kcal 41646kcal 42389kcal 43133kcal 43877kcal 44620kcal 45364kcal 46108kcal 46851kcal 47595kcal 48339kcal 49082kcal 49826kcal 50570kcal 51313kcal 52057kcal 52801kcal 53544kcal 54288kcal 55032kcal 55776kcal 56519kcal 57263kcal 58007kcal 58750kcal 59494kcal 60238kcal 60981kcal 61725kcal 62469kcal 63212kcal 63956kcal 64700kcal 65443kcal 66187kcal 66931kcal 67674kcal 68418kcal 69162kcal 69905kcal 70649kcal 71393kcal 72136kcal 72880kcal 73624kcal 74368kcal 75111kcal 75855kcal 76599kcal 77342kcal 78086kcal 78830kcal 79573kcal 80317kcal 81061kcal 81804kcal 82548kcal 83292kcal 84035kcal 84779kcal 85523kcal 86266kcal 87010kcal 87754kcal 88497kcal 89241kcal 89985kcal 90728kcal 91472kcal 92216kcal 92960kcal 93703kcal 94447kcal 95191kcal 95934kcal 96678kcal 97422kcal 98165kcal 98909kcal 99653kcal 100396kcal 101140kcal 101884kcal 102627kcal 103371kcal 104115kcal 104858kcal 105602kcal 106346kcal 107089kcal 107833kcal 108577kcal 109320kcal 110064kcal 110808kcal 111552kcal
山登り 26028kcal 26772kcal 27516kcal 28259kcal 29003kcal 29747kcal 30490kcal 31234kcal 31978kcal 32721kcal 33465kcal 34209kcal 34952kcal 35696kcal 36440kcal 37184kcal 37927kcal 38671kcal 39415kcal 40158kcal 40902kcal 41646kcal 42389kcal 43133kcal 43877kcal 44620kcal 45364kcal 46108kcal 46851kcal 47595kcal 48339kcal 49082kcal 49826kcal 50570kcal 51313kcal 52057kcal 52801kcal 53544kcal 54288kcal 55032kcal 55776kcal 56519kcal 57263kcal 58007kcal 58750kcal 59494kcal 60238kcal 60981kcal 61725kcal 62469kcal 63212kcal 63956kcal 64700kcal 65443kcal 66187kcal 66931kcal 67674kcal 68418kcal 69162kcal 69905kcal 70649kcal 71393kcal 72136kcal 72880kcal 73624kcal 74368kcal 75111kcal 75855kcal 76599kcal 77342kcal 78086kcal 78830kcal 79573kcal 80317kcal 81061kcal 81804kcal 82548kcal 83292kcal 84035kcal 84779kcal 85523kcal 86266kcal 87010kcal 87754kcal 88497kcal 89241kcal 89985kcal 90728kcal 91472kcal 92216kcal 92960kcal 93703kcal 94447kcal 95191kcal 95934kcal 96678kcal 97422kcal 98165kcal 98909kcal 99653kcal 100396kcal 101140kcal 101884kcal 102627kcal 103371kcal 104115kcal 104858kcal 105602kcal 106346kcal 107089kcal 107833kcal 108577kcal 109320kcal 110064kcal 110808kcal 111552kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26028kcal 26772kcal 27516kcal 28259kcal 29003kcal 29747kcal 30490kcal 31234kcal 31978kcal 32721kcal 33465kcal 34209kcal 34952kcal 35696kcal 36440kcal 37184kcal 37927kcal 38671kcal 39415kcal 40158kcal 40902kcal 41646kcal 42389kcal 43133kcal 43877kcal 44620kcal 45364kcal 46108kcal 46851kcal 47595kcal 48339kcal 49082kcal 49826kcal 50570kcal 51313kcal 52057kcal 52801kcal 53544kcal 54288kcal 55032kcal 55776kcal 56519kcal 57263kcal 58007kcal 58750kcal 59494kcal 60238kcal 60981kcal 61725kcal 62469kcal 63212kcal 63956kcal 64700kcal 65443kcal 66187kcal 66931kcal 67674kcal 68418kcal 69162kcal 69905kcal 70649kcal 71393kcal 72136kcal 72880kcal 73624kcal 74368kcal 75111kcal 75855kcal 76599kcal 77342kcal 78086kcal 78830kcal 79573kcal 80317kcal 81061kcal 81804kcal 82548kcal 83292kcal 84035kcal 84779kcal 85523kcal 86266kcal 87010kcal 87754kcal 88497kcal 89241kcal 89985kcal 90728kcal 91472kcal 92216kcal 92960kcal 93703kcal 94447kcal 95191kcal 95934kcal 96678kcal 97422kcal 98165kcal 98909kcal 99653kcal 100396kcal 101140kcal 101884kcal 102627kcal 103371kcal 104115kcal 104858kcal 105602kcal 106346kcal 107089kcal 107833kcal 108577kcal 109320kcal 110064kcal 110808kcal 111552kcal
HIIT
ジャンプあり		 26028kcal 26772kcal 27516kcal 28259kcal 29003kcal 29747kcal 30490kcal 31234kcal 31978kcal 32721kcal 33465kcal 34209kcal 34952kcal 35696kcal 36440kcal 37184kcal 37927kcal 38671kcal 39415kcal 40158kcal 40902kcal 41646kcal 42389kcal 43133kcal 43877kcal 44620kcal 45364kcal 46108kcal 46851kcal 47595kcal 48339kcal 49082kcal 49826kcal 50570kcal 51313kcal 52057kcal 52801kcal 53544kcal 54288kcal 55032kcal 55776kcal 56519kcal 57263kcal 58007kcal 58750kcal 59494kcal 60238kcal 60981kcal 61725kcal 62469kcal 63212kcal 63956kcal 64700kcal 65443kcal 66187kcal 66931kcal 67674kcal 68418kcal 69162kcal 69905kcal 70649kcal 71393kcal 72136kcal 72880kcal 73624kcal 74368kcal 75111kcal 75855kcal 76599kcal 77342kcal 78086kcal 78830kcal 79573kcal 80317kcal 81061kcal 81804kcal 82548kcal 83292kcal 84035kcal 84779kcal 85523kcal 86266kcal 87010kcal 87754kcal 88497kcal 89241kcal 89985kcal 90728kcal 91472kcal 92216kcal 92960kcal 93703kcal 94447kcal 95191kcal 95934kcal 96678kcal 97422kcal 98165kcal 98909kcal 99653kcal 100396kcal 101140kcal 101884kcal 102627kcal 103371kcal 104115kcal 104858kcal 105602kcal 106346kcal 107089kcal 107833kcal 108577kcal 109320kcal 110064kcal 110808kcal 111552kcal
ダンス
普通		 23751kcal 24429kcal 25108kcal 25787kcal 26465kcal 27144kcal 27822kcal 28501kcal 29180kcal 29858kcal 30537kcal 31215kcal 31894kcal 32573kcal 33251kcal 33930kcal 34609kcal 35287kcal 35966kcal 36644kcal 37323kcal 38002kcal 38680kcal 39359kcal 40037kcal 40716kcal 41395kcal 42073kcal 42752kcal 43430kcal 44109kcal 44788kcal 45466kcal 46145kcal 46823kcal 47502kcal 48181kcal 48859kcal 49538kcal 50216kcal 50895kcal 51574kcal 52252kcal 52931kcal 53610kcal 54288kcal 54967kcal 55645kcal 56324kcal 57003kcal 57681kcal 58360kcal 59038kcal 59717kcal 60396kcal 61074kcal 61753kcal 62431kcal 63110kcal 63789kcal 64467kcal 65146kcal 65824kcal 66503kcal 67182kcal 67860kcal 68539kcal 69218kcal 69896kcal 70575kcal 71253kcal 71932kcal 72611kcal 73289kcal 73968kcal 74646kcal 75325kcal 76004kcal 76682kcal 77361kcal 78039kcal 78718kcal 79397kcal 80075kcal 80754kcal 81432kcal 82111kcal 82790kcal 83468kcal 84147kcal 84826kcal 85504kcal 86183kcal 86861kcal 87540kcal 88219kcal 88897kcal 89576kcal 90254kcal 90933kcal 91612kcal 92290kcal 92969kcal 93647kcal 94326kcal 95005kcal 95683kcal 96362kcal 97040kcal 97719kcal 98398kcal 99076kcal 99755kcal 100433kcal 101112kcal 101791kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19521kcal 20079kcal 20637kcal 21194kcal 21752kcal 22310kcal 22868kcal 23425kcal 23983kcal 24541kcal 25099kcal 25656kcal 26214kcal 26772kcal 27330kcal 27888kcal 28445kcal 29003kcal 29561kcal 30119kcal 30676kcal 31234kcal 31792kcal 32350kcal 32907kcal 33465kcal 34023kcal 34581kcal 35138kcal 35696kcal 36254kcal 36812kcal 37369kcal 37927kcal 38485kcal 39043kcal 39600kcal 40158kcal 40716kcal 41274kcal 41832kcal 42389kcal 42947kcal 43505kcal 44063kcal 44620kcal 45178kcal 45736kcal 46294kcal 46851kcal 47409kcal 47967kcal 48525kcal 49082kcal 49640kcal 50198kcal 50756kcal 51313kcal 51871kcal 52429kcal 52987kcal 53544kcal 54102kcal 54660kcal 55218kcal 55776kcal 56333kcal 56891kcal 57449kcal 58007kcal 58564kcal 59122kcal 59680kcal 60238kcal 60795kcal 61353kcal 61911kcal 62469kcal 63026kcal 63584kcal 64142kcal 64700kcal 65257kcal 65815kcal 66373kcal 66931kcal 67488kcal 68046kcal 68604kcal 69162kcal 69720kcal 70277kcal 70835kcal 71393kcal 71951kcal 72508kcal 73066kcal 73624kcal 74182kcal 74739kcal 75297kcal 75855kcal 76413kcal 76970kcal 77528kcal 78086kcal 78644kcal 79201kcal 79759kcal 80317kcal 80875kcal 81432kcal 81990kcal 82548kcal 83106kcal 83664kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19521kcal 20079kcal 20637kcal 21194kcal 21752kcal 22310kcal 22868kcal 23425kcal 23983kcal 24541kcal 25099kcal 25656kcal 26214kcal 26772kcal 27330kcal 27888kcal 28445kcal 29003kcal 29561kcal 30119kcal 30676kcal 31234kcal 31792kcal 32350kcal 32907kcal 33465kcal 34023kcal 34581kcal 35138kcal 35696kcal 36254kcal 36812kcal 37369kcal 37927kcal 38485kcal 39043kcal 39600kcal 40158kcal 40716kcal 41274kcal 41832kcal 42389kcal 42947kcal 43505kcal 44063kcal 44620kcal 45178kcal 45736kcal 46294kcal 46851kcal 47409kcal 47967kcal 48525kcal 49082kcal 49640kcal 50198kcal 50756kcal 51313kcal 51871kcal 52429kcal 52987kcal 53544kcal 54102kcal 54660kcal 55218kcal 55776kcal 56333kcal 56891kcal 57449kcal 58007kcal 58564kcal 59122kcal 59680kcal 60238kcal 60795kcal 61353kcal 61911kcal 62469kcal 63026kcal 63584kcal 64142kcal 64700kcal 65257kcal 65815kcal 66373kcal 66931kcal 67488kcal 68046kcal 68604kcal 69162kcal 69720kcal 70277kcal 70835kcal 71393kcal 71951kcal 72508kcal 73066kcal 73624kcal 74182kcal 74739kcal 75297kcal 75855kcal 76413kcal 76970kcal 77528kcal 78086kcal 78644kcal 79201kcal 79759kcal 80317kcal 80875kcal 81432kcal 81990kcal 82548kcal 83106kcal 83664kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17244kcal 17736kcal 18229kcal 18722kcal 19214kcal 19707kcal 20200kcal 20692kcal 21185kcal 21678kcal 22170kcal 22663kcal 23156kcal 23649kcal 24141kcal 24634kcal 25127kcal 25619kcal 26112kcal 26605kcal 27097kcal 27590kcal 28083kcal 28575kcal 29068kcal 29561kcal 30053kcal 30546kcal 31039kcal 31532kcal 32024kcal 32517kcal 33010kcal 33502kcal 33995kcal 34488kcal 34980kcal 35473kcal 35966kcal 36458kcal 36951kcal 37444kcal 37936kcal 38429kcal 38922kcal 39415kcal 39907kcal 40400kcal 40893kcal 41385kcal 41878kcal 42371kcal 42863kcal 43356kcal 43849kcal 44341kcal 44834kcal 45327kcal 45819kcal 46312kcal 46805kcal 47298kcal 47790kcal 48283kcal 48776kcal 49268kcal 49761kcal 50254kcal 50746kcal 51239kcal 51732kcal 52224kcal 52717kcal 53210kcal 53702kcal 54195kcal 54688kcal 55181kcal 55673kcal 56166kcal 56659kcal 57151kcal 57644kcal 58137kcal 58629kcal 59122kcal 59615kcal 60107kcal 60600kcal 61093kcal 61586kcal 62078kcal 62571kcal 63064kcal 63556kcal 64049kcal 64542kcal 65034kcal 65527kcal 66020kcal 66512kcal 67005kcal 67498kcal 67990kcal 68483kcal 68976kcal 69469kcal 69961kcal 70454kcal 70947kcal 71439kcal 71932kcal 72425kcal 72917kcal 73410kcal 73903kcal
踏み台昇降 16268kcal 16732kcal 17197kcal 17662kcal 18127kcal 18592kcal 19056kcal 19521kcal 19986kcal 20451kcal 20916kcal 21380kcal 21845kcal 22310kcal 22775kcal 23240kcal 23704kcal 24169kcal 24634kcal 25099kcal 25564kcal 26028kcal 26493kcal 26958kcal 27423kcal 27888kcal 28352kcal 28817kcal 29282kcal 29747kcal 30212kcal 30676kcal 31141kcal 31606kcal 32071kcal 32536kcal 33000kcal 33465kcal 33930kcal 34395kcal 34860kcal 35324kcal 35789kcal 36254kcal 36719kcal 37184kcal 37648kcal 38113kcal 38578kcal 39043kcal 39508kcal 39972kcal 40437kcal 40902kcal 41367kcal 41832kcal 42296kcal 42761kcal 43226kcal 43691kcal 44156kcal 44620kcal 45085kcal 45550kcal 46015kcal 46480kcal 46944kcal 47409kcal 47874kcal 48339kcal 48804kcal 49268kcal 49733kcal 50198kcal 50663kcal 51128kcal 51592kcal 52057kcal 52522kcal 52987kcal 53452kcal 53916kcal 54381kcal 54846kcal 55311kcal 55776kcal 56240kcal 56705kcal 57170kcal 57635kcal 58100kcal 58564kcal 59029kcal 59494kcal 59959kcal 60424kcal 60888kcal 61353kcal 61818kcal 62283kcal 62748kcal 63212kcal 63677kcal 64142kcal 64607kcal 65072kcal 65536kcal 66001kcal 66466kcal 66931kcal 67396kcal 67860kcal 68325kcal 68790kcal 69255kcal 69720kcal
HIIT
ジャンプなし		 16268kcal 16732kcal 17197kcal 17662kcal 18127kcal 18592kcal 19056kcal 19521kcal 19986kcal 20451kcal 20916kcal 21380kcal 21845kcal 22310kcal 22775kcal 23240kcal 23704kcal 24169kcal 24634kcal 25099kcal 25564kcal 26028kcal 26493kcal 26958kcal 27423kcal 27888kcal 28352kcal 28817kcal 29282kcal 29747kcal 30212kcal 30676kcal 31141kcal 31606kcal 32071kcal 32536kcal 33000kcal 33465kcal 33930kcal 34395kcal 34860kcal 35324kcal 35789kcal 36254kcal 36719kcal 37184kcal 37648kcal 38113kcal 38578kcal 39043kcal 39508kcal 39972kcal 40437kcal 40902kcal 41367kcal 41832kcal 42296kcal 42761kcal 43226kcal 43691kcal 44156kcal 44620kcal 45085kcal 45550kcal 46015kcal 46480kcal 46944kcal 47409kcal 47874kcal 48339kcal 48804kcal 49268kcal 49733kcal 50198kcal 50663kcal 51128kcal 51592kcal 52057kcal 52522kcal 52987kcal 53452kcal 53916kcal 54381kcal 54846kcal 55311kcal 55776kcal 56240kcal 56705kcal 57170kcal 57635kcal 58100kcal 58564kcal 59029kcal 59494kcal 59959kcal 60424kcal 60888kcal 61353kcal 61818kcal 62283kcal 62748kcal 63212kcal 63677kcal 64142kcal 64607kcal 65072kcal 65536kcal 66001kcal 66466kcal 66931kcal 67396kcal 67860kcal 68325kcal 68790kcal 69255kcal 69720kcal
ダンス
ゆっくり		 16268kcal 16732kcal 17197kcal 17662kcal 18127kcal 18592kcal 19056kcal 19521kcal 19986kcal 20451kcal 20916kcal 21380kcal 21845kcal 22310kcal 22775kcal 23240kcal 23704kcal 24169kcal 24634kcal 25099kcal 25564kcal 26028kcal 26493kcal 26958kcal 27423kcal 27888kcal 28352kcal 28817kcal 29282kcal 29747kcal 30212kcal 30676kcal 31141kcal 31606kcal 32071kcal 32536kcal 33000kcal 33465kcal 33930kcal 34395kcal 34860kcal 35324kcal 35789kcal 36254kcal 36719kcal 37184kcal 37648kcal 38113kcal 38578kcal 39043kcal 39508kcal 39972kcal 40437kcal 40902kcal 41367kcal 41832kcal 42296kcal 42761kcal 43226kcal 43691kcal 44156kcal 44620kcal 45085kcal 45550kcal 46015kcal 46480kcal 46944kcal 47409kcal 47874kcal 48339kcal 48804kcal 49268kcal 49733kcal 50198kcal 50663kcal 51128kcal 51592kcal 52057kcal 52522kcal 52987kcal 53452kcal 53916kcal 54381kcal 54846kcal 55311kcal 55776kcal 56240kcal 56705kcal 57170kcal 57635kcal 58100kcal 58564kcal 59029kcal 59494kcal 59959kcal 60424kcal 60888kcal 61353kcal 61818kcal 62283kcal 62748kcal 63212kcal 63677kcal 64142kcal 64607kcal 65072kcal 65536kcal 66001kcal 66466kcal 66931kcal 67396kcal 67860kcal 68325kcal 68790kcal 69255kcal 69720kcal
筋トレ
スクワット		 16268kcal 16732kcal 17197kcal 17662kcal 18127kcal 18592kcal 19056kcal 19521kcal 19986kcal 20451kcal 20916kcal 21380kcal 21845kcal 22310kcal 22775kcal 23240kcal 23704kcal 24169kcal 24634kcal 25099kcal 25564kcal 26028kcal 26493kcal 26958kcal 27423kcal 27888kcal 28352kcal 28817kcal 29282kcal 29747kcal 30212kcal 30676kcal 31141kcal 31606kcal 32071kcal 32536kcal 33000kcal 33465kcal 33930kcal 34395kcal 34860kcal 35324kcal 35789kcal 36254kcal 36719kcal 37184kcal 37648kcal 38113kcal 38578kcal 39043kcal 39508kcal 39972kcal 40437kcal 40902kcal 41367kcal 41832kcal 42296kcal 42761kcal 43226kcal 43691kcal 44156kcal 44620kcal 45085kcal 45550kcal 46015kcal 46480kcal 46944kcal 47409kcal 47874kcal 48339kcal 48804kcal 49268kcal 49733kcal 50198kcal 50663kcal 51128kcal 51592kcal 52057kcal 52522kcal 52987kcal 53452kcal 53916kcal 54381kcal 54846kcal 55311kcal 55776kcal 56240kcal 56705kcal 57170kcal 57635kcal 58100kcal 58564kcal 59029kcal 59494kcal 59959kcal 60424kcal 60888kcal 61353kcal 61818kcal 62283kcal 62748kcal 63212kcal 63677kcal 64142kcal 64607kcal 65072kcal 65536kcal 66001kcal 66466kcal 66931kcal 67396kcal 67860kcal 68325kcal 68790kcal 69255kcal 69720kcal
部屋の片づけ全般 15617kcal 16063kcal 16509kcal 16955kcal 17402kcal 17848kcal 18294kcal 18740kcal 19186kcal 19633kcal 20079kcal 20525kcal 20971kcal 21417kcal 21864kcal 22310kcal 22756kcal 23202kcal 23649kcal 24095kcal 24541kcal 24987kcal 25433kcal 25880kcal 26326kcal 26772kcal 27218kcal 27664kcal 28111kcal 28557kcal 29003kcal 29449kcal 29895kcal 30342kcal 30788kcal 31234kcal 31680kcal 32126kcal 32573kcal 33019kcal 33465kcal 33911kcal 34358kcal 34804kcal 35250kcal 35696kcal 36142kcal 36589kcal 37035kcal 37481kcal 37927kcal 38373kcal 38820kcal 39266kcal 39712kcal 40158kcal 40604kcal 41051kcal 41497kcal 41943kcal 42389kcal 42835kcal 43282kcal 43728kcal 44174kcal 44620kcal 45067kcal 45513kcal 45959kcal 46405kcal 46851kcal 47298kcal 47744kcal 48190kcal 48636kcal 49082kcal 49529kcal 49975kcal 50421kcal 50867kcal 51313kcal 51760kcal 52206kcal 52652kcal 53098kcal 53544kcal 53991kcal 54437kcal 54883kcal 55329kcal 55776kcal 56222kcal 56668kcal 57114kcal 57560kcal 58007kcal 58453kcal 58899kcal 59345kcal 59791kcal 60238kcal 60684kcal 61130kcal 61576kcal 62022kcal 62469kcal 62915kcal 63361kcal 63807kcal 64253kcal 64700kcal 65146kcal 65592kcal 66038kcal 66484kcal 66931kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14641kcal 15059kcal 15477kcal 15896kcal 16314kcal 16732kcal 17151kcal 17569kcal 17987kcal 18406kcal 18824kcal 19242kcal 19661kcal 20079kcal 20497kcal 20916kcal 21334kcal 21752kcal 22170kcal 22589kcal 23007kcal 23425kcal 23844kcal 24262kcal 24680kcal 25099kcal 25517kcal 25935kcal 26354kcal 26772kcal 27190kcal 27609kcal 28027kcal 28445kcal 28864kcal 29282kcal 29700kcal 30119kcal 30537kcal 30955kcal 31374kcal 31792kcal 32210kcal 32628kcal 33047kcal 33465kcal 33883kcal 34302kcal 34720kcal 35138kcal 35557kcal 35975kcal 36393kcal 36812kcal 37230kcal 37648kcal 38067kcal 38485kcal 38903kcal 39322kcal 39740kcal 40158kcal 40577kcal 40995kcal 41413kcal 41832kcal 42250kcal 42668kcal 43086kcal 43505kcal 43923kcal 44341kcal 44760kcal 45178kcal 45596kcal 46015kcal 46433kcal 46851kcal 47270kcal 47688kcal 48106kcal 48525kcal 48943kcal 49361kcal 49780kcal 50198kcal 50616kcal 51035kcal 51453kcal 51871kcal 52290kcal 52708kcal 53126kcal 53544kcal 53963kcal 54381kcal 54799kcal 55218kcal 55636kcal 56054kcal 56473kcal 56891kcal 57309kcal 57728kcal 58146kcal 58564kcal 58983kcal 59401kcal 59819kcal 60238kcal 60656kcal 61074kcal 61493kcal 61911kcal 62329kcal 62748kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13990kcal 14390kcal 14789kcal 15189kcal 15589kcal 15989kcal 16388kcal 16788kcal 17188kcal 17588kcal 17987kcal 18387kcal 18787kcal 19186kcal 19586kcal 19986kcal 20386kcal 20785kcal 21185kcal 21585kcal 21985kcal 22384kcal 22784kcal 23184kcal 23583kcal 23983kcal 24383kcal 24783kcal 25182kcal 25582kcal 25982kcal 26382kcal 26781kcal 27181kcal 27581kcal 27980kcal 28380kcal 28780kcal 29180kcal 29579kcal 29979kcal 30379kcal 30779kcal 31178kcal 31578kcal 31978kcal 32377kcal 32777kcal 33177kcal 33577kcal 33976kcal 34376kcal 34776kcal 35176kcal 35575kcal 35975kcal 36375kcal 36774kcal 37174kcal 37574kcal 37974kcal 38373kcal 38773kcal 39173kcal 39573kcal 39972kcal 40372kcal 40772kcal 41171kcal 41571kcal 41971kcal 42371kcal 42770kcal 43170kcal 43570kcal 43970kcal 44369kcal 44769kcal 45169kcal 45568kcal 45968kcal 46368kcal 46768kcal 47167kcal 47567kcal 47967kcal 48367kcal 48766kcal 49166kcal 49566kcal 49966kcal 50365kcal 50765kcal 51165kcal 51564kcal 51964kcal 52364kcal 52764kcal 53163kcal 53563kcal 53963kcal 54363kcal 54762kcal 55162kcal 55562kcal 55961kcal 56361kcal 56761kcal 57161kcal 57560kcal 57960kcal 58360kcal 58760kcal 59159kcal 59559kcal 59959kcal
ヨガ
パワー		 13014kcal 13386kcal 13758kcal 14129kcal 14501kcal 14873kcal 15245kcal 15617kcal 15989kcal 16360kcal 16732kcal 17104kcal 17476kcal 17848kcal 18220kcal 18592kcal 18963kcal 19335kcal 19707kcal 20079kcal 20451kcal 20823kcal 21194kcal 21566kcal 21938kcal 22310kcal 22682kcal 23054kcal 23425kcal 23797kcal 24169kcal 24541kcal 24913kcal 25285kcal 25656kcal 26028kcal 26400kcal 26772kcal 27144kcal 27516kcal 27888kcal 28259kcal 28631kcal 29003kcal 29375kcal 29747kcal 30119kcal 30490kcal 30862kcal 31234kcal 31606kcal 31978kcal 32350kcal 32721kcal 33093kcal 33465kcal 33837kcal 34209kcal 34581kcal 34952kcal 35324kcal 35696kcal 36068kcal 36440kcal 36812kcal 37184kcal 37555kcal 37927kcal 38299kcal 38671kcal 39043kcal 39415kcal 39786kcal 40158kcal 40530kcal 40902kcal 41274kcal 41646kcal 42017kcal 42389kcal 42761kcal 43133kcal 43505kcal 43877kcal 44248kcal 44620kcal 44992kcal 45364kcal 45736kcal 46108kcal 46480kcal 46851kcal 47223kcal 47595kcal 47967kcal 48339kcal 48711kcal 49082kcal 49454kcal 49826kcal 50198kcal 50570kcal 50942kcal 51313kcal 51685kcal 52057kcal 52429kcal 52801kcal 53173kcal 53544kcal 53916kcal 54288kcal 54660kcal 55032kcal 55404kcal 55776kcal
筋トレ
腹筋運動		 12363kcal 12716kcal 13070kcal 13423kcal 13776kcal 14129kcal 14483kcal 14836kcal 15189kcal 15542kcal 15896kcal 16249kcal 16602kcal 16955kcal 17309kcal 17662kcal 18015kcal 18368kcal 18722kcal 19075kcal 19428kcal 19781kcal 20135kcal 20488kcal 20841kcal 21194kcal 21548kcal 21901kcal 22254kcal 22607kcal 22961kcal 23314kcal 23667kcal 24020kcal 24374kcal 24727kcal 25080kcal 25433kcal 25787kcal 26140kcal 26493kcal 26846kcal 27200kcal 27553kcal 27906kcal 28259kcal 28613kcal 28966kcal 29319kcal 29672kcal 30026kcal 30379kcal 30732kcal 31085kcal 31439kcal 31792kcal 32145kcal 32498kcal 32852kcal 33205kcal 33558kcal 33911kcal 34265kcal 34618kcal 34971kcal 35324kcal 35678kcal 36031kcal 36384kcal 36737kcal 37091kcal 37444kcal 37797kcal 38150kcal 38504kcal 38857kcal 39210kcal 39563kcal 39917kcal 40270kcal 40623kcal 40976kcal 41330kcal 41683kcal 42036kcal 42389kcal 42743kcal 43096kcal 43449kcal 43802kcal 44155kcal 44509kcal 44862kcal 45215kcal 45568kcal 45922kcal 46275kcal 46628kcal 46981kcal 47335kcal 47688kcal 48041kcal 48394kcal 48748kcal 49101kcal 49454kcal 49807kcal 50161kcal 50514kcal 50867kcal 51220kcal 51574kcal 51927kcal 52280kcal 52633kcal 52987kcal
筋トレ
背筋運動		 12363kcal 12716kcal 13070kcal 13423kcal 13776kcal 14129kcal 14483kcal 14836kcal 15189kcal 15542kcal 15896kcal 16249kcal 16602kcal 16955kcal 17309kcal 17662kcal 18015kcal 18368kcal 18722kcal 19075kcal 19428kcal 19781kcal 20135kcal 20488kcal 20841kcal 21194kcal 21548kcal 21901kcal 22254kcal 22607kcal 22961kcal 23314kcal 23667kcal 24020kcal 24374kcal 24727kcal 25080kcal 25433kcal 25787kcal 26140kcal 26493kcal 26846kcal 27200kcal 27553kcal 27906kcal 28259kcal 28613kcal 28966kcal 29319kcal 29672kcal 30026kcal 30379kcal 30732kcal 31085kcal 31439kcal 31792kcal 32145kcal 32498kcal 32852kcal 33205kcal 33558kcal 33911kcal 34265kcal 34618kcal 34971kcal 35324kcal 35678kcal 36031kcal 36384kcal 36737kcal 37091kcal 37444kcal 37797kcal 38150kcal 38504kcal 38857kcal 39210kcal 39563kcal 39917kcal 40270kcal 40623kcal 40976kcal 41330kcal 41683kcal 42036kcal 42389kcal 42743kcal 43096kcal 43449kcal 43802kcal 44155kcal 44509kcal 44862kcal 45215kcal 45568kcal 45922kcal 46275kcal 46628kcal 46981kcal 47335kcal 47688kcal 48041kcal 48394kcal 48748kcal 49101kcal 49454kcal 49807kcal 50161kcal 50514kcal 50867kcal 51220kcal 51574kcal 51927kcal 52280kcal 52633kcal 52987kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12363kcal 12716kcal 13070kcal 13423kcal 13776kcal 14129kcal 14483kcal 14836kcal 15189kcal 15542kcal 15896kcal 16249kcal 16602kcal 16955kcal 17309kcal 17662kcal 18015kcal 18368kcal 18722kcal 19075kcal 19428kcal 19781kcal 20135kcal 20488kcal 20841kcal 21194kcal 21548kcal 21901kcal 22254kcal 22607kcal 22961kcal 23314kcal 23667kcal 24020kcal 24374kcal 24727kcal 25080kcal 25433kcal 25787kcal 26140kcal 26493kcal 26846kcal 27200kcal 27553kcal 27906kcal 28259kcal 28613kcal 28966kcal 29319kcal 29672kcal 30026kcal 30379kcal 30732kcal 31085kcal 31439kcal 31792kcal 32145kcal 32498kcal 32852kcal 33205kcal 33558kcal 33911kcal 34265kcal 34618kcal 34971kcal 35324kcal 35678kcal 36031kcal 36384kcal 36737kcal 37091kcal 37444kcal 37797kcal 38150kcal 38504kcal 38857kcal 39210kcal 39563kcal 39917kcal 40270kcal 40623kcal 40976kcal 41330kcal 41683kcal 42036kcal 42389kcal 42743kcal 43096kcal 43449kcal 43802kcal 44155kcal 44509kcal 44862kcal 45215kcal 45568kcal 45922kcal 46275kcal 46628kcal 46981kcal 47335kcal 47688kcal 48041kcal 48394kcal 48748kcal 49101kcal 49454kcal 49807kcal 50161kcal 50514kcal 50867kcal 51220kcal 51574kcal 51927kcal 52280kcal 52633kcal 52987kcal
筋トレ
懸垂		 12363kcal 12716kcal 13070kcal 13423kcal 13776kcal 14129kcal 14483kcal 14836kcal 15189kcal 15542kcal 15896kcal 16249kcal 16602kcal 16955kcal 17309kcal 17662kcal 18015kcal 18368kcal 18722kcal 19075kcal 19428kcal 19781kcal 20135kcal 20488kcal 20841kcal 21194kcal 21548kcal 21901kcal 22254kcal 22607kcal 22961kcal 23314kcal 23667kcal 24020kcal 24374kcal 24727kcal 25080kcal 25433kcal 25787kcal 26140kcal 26493kcal 26846kcal 27200kcal 27553kcal 27906kcal 28259kcal 28613kcal 28966kcal 29319kcal 29672kcal 30026kcal 30379kcal 30732kcal 31085kcal 31439kcal 31792kcal 32145kcal 32498kcal 32852kcal 33205kcal 33558kcal 33911kcal 34265kcal 34618kcal 34971kcal 35324kcal 35678kcal 36031kcal 36384kcal 36737kcal 37091kcal 37444kcal 37797kcal 38150kcal 38504kcal 38857kcal 39210kcal 39563kcal 39917kcal 40270kcal 40623kcal 40976kcal 41330kcal 41683kcal 42036kcal 42389kcal 42743kcal 43096kcal 43449kcal 43802kcal 44155kcal 44509kcal 44862kcal 45215kcal 45568kcal 45922kcal 46275kcal 46628kcal 46981kcal 47335kcal 47688kcal 48041kcal 48394kcal 48748kcal 49101kcal 49454kcal 49807kcal 50161kcal 50514kcal 50867kcal 51220kcal 51574kcal 51927kcal 52280kcal 52633kcal 52987kcal
トランポリン
ゆっくり		 11387kcal 11712kcal 12038kcal 12363kcal 12689kcal 13014kcal 13339kcal 13665kcal 13990kcal 14315kcal 14641kcal 14966kcal 15291kcal 15617kcal 15942kcal 16268kcal 16593kcal 16918kcal 17244kcal 17569kcal 17894kcal 18220kcal 18545kcal 18870kcal 19196kcal 19521kcal 19846kcal 20172kcal 20497kcal 20823kcal 21148kcal 21473kcal 21799kcal 22124kcal 22449kcal 22775kcal 23100kcal 23425kcal 23751kcal 24076kcal 24402kcal 24727kcal 25052kcal 25378kcal 25703kcal 26028kcal 26354kcal 26679kcal 27004kcal 27330kcal 27655kcal 27980kcal 28306kcal 28631kcal 28957kcal 29282kcal 29607kcal 29933kcal 30258kcal 30583kcal 30909kcal 31234kcal 31559kcal 31885kcal 32210kcal 32536kcal 32861kcal 33186kcal 33512kcal 33837kcal 34162kcal 34488kcal 34813kcal 35138kcal 35464kcal 35789kcal 36114kcal 36440kcal 36765kcal 37091kcal 37416kcal 37741kcal 38067kcal 38392kcal 38717kcal 39043kcal 39368kcal 39693kcal 40019kcal 40344kcal 40670kcal 40995kcal 41320kcal 41646kcal 41971kcal 42296kcal 42622kcal 42947kcal 43272kcal 43598kcal 43923kcal 44248kcal 44574kcal 44899kcal 45225kcal 45550kcal 45875kcal 46201kcal 46526kcal 46851kcal 47177kcal 47502kcal 47827kcal 48153kcal 48478kcal 48804kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11387kcal 11712kcal 12038kcal 12363kcal 12689kcal 13014kcal 13339kcal 13665kcal 13990kcal 14315kcal 14641kcal 14966kcal 15291kcal 15617kcal 15942kcal 16268kcal 16593kcal 16918kcal 17244kcal 17569kcal 17894kcal 18220kcal 18545kcal 18870kcal 19196kcal 19521kcal 19846kcal 20172kcal 20497kcal 20823kcal 21148kcal 21473kcal 21799kcal 22124kcal 22449kcal 22775kcal 23100kcal 23425kcal 23751kcal 24076kcal 24402kcal 24727kcal 25052kcal 25378kcal 25703kcal 26028kcal 26354kcal 26679kcal 27004kcal 27330kcal 27655kcal 27980kcal 28306kcal 28631kcal 28957kcal 29282kcal 29607kcal 29933kcal 30258kcal 30583kcal 30909kcal 31234kcal 31559kcal 31885kcal 32210kcal 32536kcal 32861kcal 33186kcal 33512kcal 33837kcal 34162kcal 34488kcal 34813kcal 35138kcal 35464kcal 35789kcal 36114kcal 36440kcal 36765kcal 37091kcal 37416kcal 37741kcal 38067kcal 38392kcal 38717kcal 39043kcal 39368kcal 39693kcal 40019kcal 40344kcal 40670kcal 40995kcal 41320kcal 41646kcal 41971kcal 42296kcal 42622kcal 42947kcal 43272kcal 43598kcal 43923kcal 44248kcal 44574kcal 44899kcal 45225kcal 45550kcal 45875kcal 46201kcal 46526kcal 46851kcal 47177kcal 47502kcal 47827kcal 48153kcal 48478kcal 48804kcal
料理全般 11387kcal 11712kcal 12038kcal 12363kcal 12689kcal 13014kcal 13339kcal 13665kcal 13990kcal 14315kcal 14641kcal 14966kcal 15291kcal 15617kcal 15942kcal 16268kcal 16593kcal 16918kcal 17244kcal 17569kcal 17894kcal 18220kcal 18545kcal 18870kcal 19196kcal 19521kcal 19846kcal 20172kcal 20497kcal 20823kcal 21148kcal 21473kcal 21799kcal 22124kcal 22449kcal 22775kcal 23100kcal 23425kcal 23751kcal 24076kcal 24402kcal 24727kcal 25052kcal 25378kcal 25703kcal 26028kcal 26354kcal 26679kcal 27004kcal 27330kcal 27655kcal 27980kcal 28306kcal 28631kcal 28957kcal 29282kcal 29607kcal 29933kcal 30258kcal 30583kcal 30909kcal 31234kcal 31559kcal 31885kcal 32210kcal 32536kcal 32861kcal 33186kcal 33512kcal 33837kcal 34162kcal 34488kcal 34813kcal 35138kcal 35464kcal 35789kcal 36114kcal 36440kcal 36765kcal 37091kcal 37416kcal 37741kcal 38067kcal 38392kcal 38717kcal 39043kcal 39368kcal 39693kcal 40019kcal 40344kcal 40670kcal 40995kcal 41320kcal 41646kcal 41971kcal 42296kcal 42622kcal 42947kcal 43272kcal 43598kcal 43923kcal 44248kcal 44574kcal 44899kcal 45225kcal 45550kcal 45875kcal 46201kcal 46526kcal 46851kcal 47177kcal 47502kcal 47827kcal 48153kcal 48478kcal 48804kcal
掃除機をかける 10736kcal 11043kcal 11350kcal 11657kcal 11963kcal 12270kcal 12577kcal 12884kcal 13191kcal 13497kcal 13804kcal 14111kcal 14418kcal 14724kcal 15031kcal 15338kcal 15645kcal 15951kcal 16258kcal 16565kcal 16872kcal 17179kcal 17485kcal 17792kcal 18099kcal 18406kcal 18712kcal 19019kcal 19326kcal 19633kcal 19939kcal 20246kcal 20553kcal 20860kcal 21166kcal 21473kcal 21780kcal 22087kcal 22394kcal 22700kcal 23007kcal 23314kcal 23621kcal 23927kcal 24234kcal 24541kcal 24848kcal 25154kcal 25461kcal 25768kcal 26075kcal 26382kcal 26688kcal 26995kcal 27302kcal 27609kcal 27915kcal 28222kcal 28529kcal 28836kcal 29142kcal 29449kcal 29756kcal 30063kcal 30370kcal 30676kcal 30983kcal 31290kcal 31597kcal 31903kcal 32210kcal 32517kcal 32824kcal 33130kcal 33437kcal 33744kcal 34051kcal 34358kcal 34664kcal 34971kcal 35278kcal 35585kcal 35891kcal 36198kcal 36505kcal 36812kcal 37118kcal 37425kcal 37732kcal 38039kcal 38346kcal 38652kcal 38959kcal 39266kcal 39573kcal 39879kcal 40186kcal 40493kcal 40800kcal 41106kcal 41413kcal 41720kcal 42027kcal 42333kcal 42640kcal 42947kcal 43254kcal 43561kcal 43867kcal 44174kcal 44481kcal 44788kcal 45094kcal 45401kcal 45708kcal 46015kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10876kcal 11155kcal 11434kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13107kcal 13386kcal 13665kcal 13944kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15338kcal 15617kcal 15896kcal 16175kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17569kcal 17848kcal 18127kcal 18406kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19521kcal 19800kcal 20079kcal 20358kcal 20637kcal 20916kcal 21194kcal 21473kcal 21752kcal 22031kcal 22310kcal 22589kcal 22868kcal 23147kcal 23425kcal 23704kcal 23983kcal 24262kcal 24541kcal 24820kcal 25099kcal 25378kcal 25656kcal 25935kcal 26214kcal 26493kcal 26772kcal 27051kcal 27330kcal 27609kcal 27888kcal 28166kcal 28445kcal 28724kcal 29003kcal 29282kcal 29561kcal 29840kcal 30119kcal 30397kcal 30676kcal 30955kcal 31234kcal 31513kcal 31792kcal 32071kcal 32350kcal 32628kcal 32907kcal 33186kcal 33465kcal 33744kcal 34023kcal 34302kcal 34581kcal 34860kcal 35138kcal 35417kcal 35696kcal 35975kcal 36254kcal 36533kcal 36812kcal 37091kcal 37369kcal 37648kcal 37927kcal 38206kcal 38485kcal 38764kcal 39043kcal 39322kcal 39600kcal 39879kcal 40158kcal 40437kcal 40716kcal 40995kcal 41274kcal 41553kcal 41832kcal
体をよく動かす仕事 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10876kcal 11155kcal 11434kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13107kcal 13386kcal 13665kcal 13944kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15338kcal 15617kcal 15896kcal 16175kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17569kcal 17848kcal 18127kcal 18406kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19521kcal 19800kcal 20079kcal 20358kcal 20637kcal 20916kcal 21194kcal 21473kcal 21752kcal 22031kcal 22310kcal 22589kcal 22868kcal 23147kcal 23425kcal 23704kcal 23983kcal 24262kcal 24541kcal 24820kcal 25099kcal 25378kcal 25656kcal 25935kcal 26214kcal 26493kcal 26772kcal 27051kcal 27330kcal 27609kcal 27888kcal 28166kcal 28445kcal 28724kcal 29003kcal 29282kcal 29561kcal 29840kcal 30119kcal 30397kcal 30676kcal 30955kcal 31234kcal 31513kcal 31792kcal 32071kcal 32350kcal 32628kcal 32907kcal 33186kcal 33465kcal 33744kcal 34023kcal 34302kcal 34581kcal 34860kcal 35138kcal 35417kcal 35696kcal 35975kcal 36254kcal 36533kcal 36812kcal 37091kcal 37369kcal 37648kcal 37927kcal 38206kcal 38485kcal 38764kcal 39043kcal 39322kcal 39600kcal 39879kcal 40158kcal 40437kcal 40716kcal 40995kcal 41274kcal 41553kcal 41832kcal
皿洗い 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10876kcal 11155kcal 11434kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13107kcal 13386kcal 13665kcal 13944kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15338kcal 15617kcal 15896kcal 16175kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17569kcal 17848kcal 18127kcal 18406kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19521kcal 19800kcal 20079kcal 20358kcal 20637kcal 20916kcal 21194kcal 21473kcal 21752kcal 22031kcal 22310kcal 22589kcal 22868kcal 23147kcal 23425kcal 23704kcal 23983kcal 24262kcal 24541kcal 24820kcal 25099kcal 25378kcal 25656kcal 25935kcal 26214kcal 26493kcal 26772kcal 27051kcal 27330kcal 27609kcal 27888kcal 28166kcal 28445kcal 28724kcal 29003kcal 29282kcal 29561kcal 29840kcal 30119kcal 30397kcal 30676kcal 30955kcal 31234kcal 31513kcal 31792kcal 32071kcal 32350kcal 32628kcal 32907kcal 33186kcal 33465kcal 33744kcal 34023kcal 34302kcal 34581kcal 34860kcal 35138kcal 35417kcal 35696kcal 35975kcal 36254kcal 36533kcal 36812kcal 37091kcal 37369kcal 37648kcal 37927kcal 38206kcal 38485kcal 38764kcal 39043kcal 39322kcal 39600kcal 39879kcal 40158kcal 40437kcal 40716kcal 40995kcal 41274kcal 41553kcal 41832kcal
ヨガ
ハタ		 9760kcal 10039kcal 10318kcal 10597kcal 10876kcal 11155kcal 11434kcal 11712kcal 11991kcal 12270kcal 12549kcal 12828kcal 13107kcal 13386kcal 13665kcal 13944kcal 14222kcal 14501kcal 14780kcal 15059kcal 15338kcal 15617kcal 15896kcal 16175kcal 16453kcal 16732kcal 17011kcal 17290kcal 17569kcal 17848kcal 18127kcal 18406kcal 18684kcal 18963kcal 19242kcal 19521kcal 19800kcal 20079kcal 20358kcal 20637kcal 20916kcal 21194kcal 21473kcal 21752kcal 22031kcal 22310kcal 22589kcal 22868kcal 23147kcal 23425kcal 23704kcal 23983kcal 24262kcal 24541kcal 24820kcal 25099kcal 25378kcal 25656kcal 25935kcal 26214kcal 26493kcal 26772kcal 27051kcal 27330kcal 27609kcal 27888kcal 28166kcal 28445kcal 28724kcal 29003kcal 29282kcal 29561kcal 29840kcal 30119kcal 30397kcal 30676kcal 30955kcal 31234kcal 31513kcal 31792kcal 32071kcal 32350kcal 32628kcal 32907kcal 33186kcal 33465kcal 33744kcal 34023kcal 34302kcal 34581kcal 34860kcal 35138kcal 35417kcal 35696kcal 35975kcal 36254kcal 36533kcal 36812kcal 37091kcal 37369kcal 37648kcal 37927kcal 38206kcal 38485kcal 38764kcal 39043kcal 39322kcal 39600kcal 39879kcal 40158kcal 40437kcal 40716kcal 40995kcal 41274kcal 41553kcal 41832kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8134kcal 8366kcal 8598kcal 8831kcal 9063kcal 9296kcal 9528kcal 9760kcal 9993kcal 10225kcal 10458kcal 10690kcal 10922kcal 11155kcal 11387kcal 11620kcal 11852kcal 12084kcal 12317kcal 12549kcal 12782kcal 13014kcal 13246kcal 13479kcal 13711kcal 13944kcal 14176kcal 14408kcal 14641kcal 14873kcal 15106kcal 15338kcal 15570kcal 15803kcal 16035kcal 16268kcal 16500kcal 16732kcal 16965kcal 17197kcal 17430kcal 17662kcal 17894kcal 18127kcal 18359kcal 18592kcal 18824kcal 19056kcal 19289kcal 19521kcal 19754kcal 19986kcal 20218kcal 20451kcal 20683kcal 20916kcal 21148kcal 21380kcal 21613kcal 21845kcal 22078kcal 22310kcal 22542kcal 22775kcal 23007kcal 23240kcal 23472kcal 23704kcal 23937kcal 24169kcal 24402kcal 24634kcal 24866kcal 25099kcal 25331kcal 25564kcal 25796kcal 26028kcal 26261kcal 26493kcal 26726kcal 26958kcal 27190kcal 27423kcal 27655kcal 27888kcal 28120kcal 28352kcal 28585kcal 28817kcal 29050kcal 29282kcal 29514kcal 29747kcal 29979kcal 30212kcal 30444kcal 30676kcal 30909kcal 31141kcal 31374kcal 31606kcal 31838kcal 32071kcal 32303kcal 32536kcal 32768kcal 33000kcal 33233kcal 33465kcal 33698kcal 33930kcal 34162kcal 34395kcal 34627kcal 34860kcal
自動車を運転 8134kcal 8366kcal 8598kcal 8831kcal 9063kcal 9296kcal 9528kcal 9760kcal 9993kcal 10225kcal 10458kcal 10690kcal 10922kcal 11155kcal 11387kcal 11620kcal 11852kcal 12084kcal 12317kcal 12549kcal 12782kcal 13014kcal 13246kcal 13479kcal 13711kcal 13944kcal 14176kcal 14408kcal 14641kcal 14873kcal 15106kcal 15338kcal 15570kcal 15803kcal 16035kcal 16268kcal 16500kcal 16732kcal 16965kcal 17197kcal 17430kcal 17662kcal 17894kcal 18127kcal 18359kcal 18592kcal 18824kcal 19056kcal 19289kcal 19521kcal 19754kcal 19986kcal 20218kcal 20451kcal 20683kcal 20916kcal 21148kcal 21380kcal 21613kcal 21845kcal 22078kcal 22310kcal 22542kcal 22775kcal 23007kcal 23240kcal 23472kcal 23704kcal 23937kcal 24169kcal 24402kcal 24634kcal 24866kcal 25099kcal 25331kcal 25564kcal 25796kcal 26028kcal 26261kcal 26493kcal 26726kcal 26958kcal 27190kcal 27423kcal 27655kcal 27888kcal 28120kcal 28352kcal 28585kcal 28817kcal 29050kcal 29282kcal 29514kcal 29747kcal 29979kcal 30212kcal 30444kcal 30676kcal 30909kcal 31141kcal 31374kcal 31606kcal 31838kcal 32071kcal 32303kcal 32536kcal 32768kcal 33000kcal 33233kcal 33465kcal 33698kcal 33930kcal 34162kcal 34395kcal 34627kcal 34860kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6507kcal 6693kcal 6879kcal 7064kcal 7250kcal 7436kcal 7622kcal 7808kcal 7994kcal 8180kcal 8366kcal 8552kcal 8738kcal 8924kcal 9110kcal 9296kcal 9481kcal 9667kcal 9853kcal 10039kcal 10225kcal 10411kcal 10597kcal 10783kcal 10969kcal 11155kcal 11341kcal 11527kcal 11712kcal 11898kcal 12084kcal 12270kcal 12456kcal 12642kcal 12828kcal 13014kcal 13200kcal 13386kcal 13572kcal 13758kcal 13944kcal 14129kcal 14315kcal 14501kcal 14687kcal 14873kcal 15059kcal 15245kcal 15431kcal 15617kcal 15803kcal 15989kcal 16175kcal 16360kcal 16546kcal 16732kcal 16918kcal 17104kcal 17290kcal 17476kcal 17662kcal 17848kcal 18034kcal 18220kcal 18406kcal 18592kcal 18777kcal 18963kcal 19149kcal 19335kcal 19521kcal 19707kcal 19893kcal 20079kcal 20265kcal 20451kcal 20637kcal 20823kcal 21008kcal 21194kcal 21380kcal 21566kcal 21752kcal 21938kcal 22124kcal 22310kcal 22496kcal 22682kcal 22868kcal 23054kcal 23240kcal 23425kcal 23611kcal 23797kcal 23983kcal 24169kcal 24355kcal 24541kcal 24727kcal 24913kcal 25099kcal 25285kcal 25471kcal 25656kcal 25842kcal 26028kcal 26214kcal 26400kcal 26586kcal 26772kcal 26958kcal 27144kcal 27330kcal 27516kcal 27702kcal 27888kcal
風呂でシャワー 6507kcal 6693kcal 6879kcal 7064kcal 7250kcal 7436kcal 7622kcal 7808kcal 7994kcal 8180kcal 8366kcal 8552kcal 8738kcal 8924kcal 9110kcal 9296kcal 9481kcal 9667kcal 9853kcal 10039kcal 10225kcal 10411kcal 10597kcal 10783kcal 10969kcal 11155kcal 11341kcal 11527kcal 11712kcal 11898kcal 12084kcal 12270kcal 12456kcal 12642kcal 12828kcal 13014kcal 13200kcal 13386kcal 13572kcal 13758kcal 13944kcal 14129kcal 14315kcal 14501kcal 14687kcal 14873kcal 15059kcal 15245kcal 15431kcal 15617kcal 15803kcal 15989kcal 16175kcal 16360kcal 16546kcal 16732kcal 16918kcal 17104kcal 17290kcal 17476kcal 17662kcal 17848kcal 18034kcal 18220kcal 18406kcal 18592kcal 18777kcal 18963kcal 19149kcal 19335kcal 19521kcal 19707kcal 19893kcal 20079kcal 20265kcal 20451kcal 20637kcal 20823kcal 21008kcal 21194kcal 21380kcal 21566kcal 21752kcal 21938kcal 22124kcal 22310kcal 22496kcal 22682kcal 22868kcal 23054kcal 23240kcal 23425kcal 23611kcal 23797kcal 23983kcal 24169kcal 24355kcal 24541kcal 24727kcal 24913kcal 25099kcal 25285kcal 25471kcal 25656kcal 25842kcal 26028kcal 26214kcal 26400kcal 26586kcal 26772kcal 26958kcal 27144kcal 27330kcal 27516kcal 27702kcal 27888kcal
トイレ 5856kcal 6023kcal 6191kcal 6358kcal 6525kcal 6693kcal 6860kcal 7027kcal 7195kcal 7362kcal 7529kcal 7697kcal 7864kcal 8031kcal 8199kcal 8366kcal 8533kcal 8701kcal 8868kcal 9035kcal 9203kcal 9370kcal 9537kcal 9705kcal 9872kcal 10039kcal 10207kcal 10374kcal 10541kcal 10708kcal 10876kcal 11043kcal 11210kcal 11378kcal 11545kcal 11712kcal 11880kcal 12047kcal 12214kcal 12382kcal 12549kcal 12716kcal 12884kcal 13051kcal 13218kcal 13386kcal 13553kcal 13720kcal 13888kcal 14055kcal 14222kcal 14390kcal 14557kcal 14724kcal 14892kcal 15059kcal 15226kcal 15394kcal 15561kcal 15728kcal 15896kcal 16063kcal 16230kcal 16398kcal 16565kcal 16732kcal 16900kcal 17067kcal 17234kcal 17402kcal 17569kcal 17736kcal 17904kcal 18071kcal 18238kcal 18406kcal 18573kcal 18740kcal 18908kcal 19075kcal 19242kcal 19410kcal 19577kcal 19744kcal 19912kcal 20079kcal 20246kcal 20414kcal 20581kcal 20748kcal 20916kcal 21083kcal 21250kcal 21417kcal 21585kcal 21752kcal 21919kcal 22087kcal 22254kcal 22421kcal 22589kcal 22756kcal 22923kcal 23091kcal 23258kcal 23425kcal 23593kcal 23760kcal 23927kcal 24095kcal 24262kcal 24429kcal 24597kcal 24764kcal 24931kcal 25099kcal
立って仕事をする 5856kcal 6023kcal 6191kcal 6358kcal 6525kcal 6693kcal 6860kcal 7027kcal 7195kcal 7362kcal 7529kcal 7697kcal 7864kcal 8031kcal 8199kcal 8366kcal 8533kcal 8701kcal 8868kcal 9035kcal 9203kcal 9370kcal 9537kcal 9705kcal 9872kcal 10039kcal 10207kcal 10374kcal 10541kcal 10708kcal 10876kcal 11043kcal 11210kcal 11378kcal 11545kcal 11712kcal 11880kcal 12047kcal 12214kcal 12382kcal 12549kcal 12716kcal 12884kcal 13051kcal 13218kcal 13386kcal 13553kcal 13720kcal 13888kcal 14055kcal 14222kcal 14390kcal 14557kcal 14724kcal 14892kcal 15059kcal 15226kcal 15394kcal 15561kcal 15728kcal 15896kcal 16063kcal 16230kcal 16398kcal 16565kcal 16732kcal 16900kcal 17067kcal 17234kcal 17402kcal 17569kcal 17736kcal 17904kcal 18071kcal 18238kcal 18406kcal 18573kcal 18740kcal 18908kcal 19075kcal 19242kcal 19410kcal 19577kcal 19744kcal 19912kcal 20079kcal 20246kcal 20414kcal 20581kcal 20748kcal 20916kcal 21083kcal 21250kcal 21417kcal 21585kcal 21752kcal 21919kcal 22087kcal 22254kcal 22421kcal 22589kcal 22756kcal 22923kcal 23091kcal 23258kcal 23425kcal 23593kcal 23760kcal 23927kcal 24095kcal 24262kcal 24429kcal 24597kcal 24764kcal 24931kcal 25099kcal
風呂で入浴 4880kcal 5019kcal 5159kcal 5298kcal 5438kcal 5577kcal 5717kcal 5856kcal 5995kcal 6135kcal 6274kcal 6414kcal 6553kcal 6693kcal 6832kcal 6972kcal 7111kcal 7250kcal 7390kcal 7529kcal 7669kcal 7808kcal 7948kcal 8087kcal 8226kcal 8366kcal 8505kcal 8645kcal 8784kcal 8924kcal 9063kcal 9203kcal 9342kcal 9481kcal 9621kcal 9760kcal 9900kcal 10039kcal 10179kcal 10318kcal 10458kcal 10597kcal 10736kcal 10876kcal 11015kcal 11155kcal 11294kcal 11434kcal 11573kcal 11712kcal 11852kcal 11991kcal 12131kcal 12270kcal 12410kcal 12549kcal 12689kcal 12828kcal 12967kcal 13107kcal 13246kcal 13386kcal 13525kcal 13665kcal 13804kcal 13944kcal 14083kcal 14222kcal 14362kcal 14501kcal 14641kcal 14780kcal 14920kcal 15059kcal 15198kcal 15338kcal 15477kcal 15617kcal 15756kcal 15896kcal 16035kcal 16175kcal 16314kcal 16453kcal 16593kcal 16732kcal 16872kcal 17011kcal 17151kcal 17290kcal 17430kcal 17569kcal 17708kcal 17848kcal 17987kcal 18127kcal 18266kcal 18406kcal 18545kcal 18684kcal 18824kcal 18963kcal 19103kcal 19242kcal 19382kcal 19521kcal 19661kcal 19800kcal 19939kcal 20079kcal 20218kcal 20358kcal 20497kcal 20637kcal 20776kcal 20916kcal
デスクワーク 4229kcal 4350kcal 4471kcal 4592kcal 4713kcal 4833kcal 4954kcal 5075kcal 5196kcal 5317kcal 5438kcal 5559kcal 5679kcal 5800kcal 5921kcal 6042kcal 6163kcal 6284kcal 6404kcal 6525kcal 6646kcal 6767kcal 6888kcal 7009kcal 7130kcal 7250kcal 7371kcal 7492kcal 7613kcal 7734kcal 7855kcal 7975kcal 8096kcal 8217kcal 8338kcal 8459kcal 8580kcal 8701kcal 8821kcal 8942kcal 9063kcal 9184kcal 9305kcal 9426kcal 9546kcal 9667kcal 9788kcal 9909kcal 10030kcal 10151kcal 10272kcal 10392kcal 10513kcal 10634kcal 10755kcal 10876kcal 10997kcal 11118kcal 11238kcal 11359kcal 11480kcal 11601kcal 11722kcal 11843kcal 11963kcal 12084kcal 12205kcal 12326kcal 12447kcal 12568kcal 12689kcal 12809kcal 12930kcal 13051kcal 13172kcal 13293kcal 13414kcal 13534kcal 13655kcal 13776kcal 13897kcal 14018kcal 14139kcal 14260kcal 14380kcal 14501kcal 14622kcal 14743kcal 14864kcal 14985kcal 15106kcal 15226kcal 15347kcal 15468kcal 15589kcal 15710kcal 15831kcal 15951kcal 16072kcal 16193kcal 16314kcal 16435kcal 16556kcal 16677kcal 16797kcal 16918kcal 17039kcal 17160kcal 17281kcal 17402kcal 17522kcal 17643kcal 17764kcal 17885kcal 18006kcal 18127kcal
電車バスに乗車 4229kcal 4350kcal 4471kcal 4592kcal 4713kcal 4833kcal 4954kcal 5075kcal 5196kcal 5317kcal 5438kcal 5559kcal 5679kcal 5800kcal 5921kcal 6042kcal 6163kcal 6284kcal 6404kcal 6525kcal 6646kcal 6767kcal 6888kcal 7009kcal 7130kcal 7250kcal 7371kcal 7492kcal 7613kcal 7734kcal 7855kcal 7975kcal 8096kcal 8217kcal 8338kcal 8459kcal 8580kcal 8701kcal 8821kcal 8942kcal 9063kcal 9184kcal 9305kcal 9426kcal 9546kcal 9667kcal 9788kcal 9909kcal 10030kcal 10151kcal 10272kcal 10392kcal 10513kcal 10634kcal 10755kcal 10876kcal 10997kcal 11118kcal 11238kcal 11359kcal 11480kcal 11601kcal 11722kcal 11843kcal 11963kcal 12084kcal 12205kcal 12326kcal 12447kcal 12568kcal 12689kcal 12809kcal 12930kcal 13051kcal 13172kcal 13293kcal 13414kcal 13534kcal 13655kcal 13776kcal 13897kcal 14018kcal 14139kcal 14260kcal 14380kcal 14501kcal 14622kcal 14743kcal 14864kcal 14985kcal 15106kcal 15226kcal 15347kcal 15468kcal 15589kcal 15710kcal 15831kcal 15951kcal 16072kcal 16193kcal 16314kcal 16435kcal 16556kcal 16677kcal 16797kcal 16918kcal 17039kcal 17160kcal 17281kcal 17402kcal 17522kcal 17643kcal 17764kcal 17885kcal 18006kcal 18127kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ