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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間29分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3260kcal 3353kcal 3446kcal 3539kcal 3632kcal 3725kcal 3818kcal 3912kcal 4005kcal 4098kcal 4191kcal 4284kcal 4377kcal 4470kcal 4564kcal 4657kcal 4750kcal 4843kcal 4936kcal 5029kcal 5122kcal 5216kcal 5309kcal 5402kcal 5495kcal 5588kcal 5681kcal 5774kcal 5868kcal 5961kcal 6054kcal 6147kcal 6240kcal 6333kcal 6426kcal 6520kcal 6613kcal 6706kcal 6799kcal 6892kcal 6985kcal 7078kcal 7172kcal 7265kcal 7358kcal 7451kcal 7544kcal 7637kcal 7730kcal 7824kcal 7917kcal 8010kcal 8103kcal 8196kcal 8289kcal 8382kcal 8476kcal 8569kcal 8662kcal 8755kcal 8848kcal 8941kcal 9034kcal 9128kcal 9221kcal 9314kcal 9407kcal 9500kcal 9593kcal 9686kcal 9780kcal 9873kcal 9966kcal 10059kcal 10152kcal 10245kcal 10338kcal 10432kcal 10525kcal 10618kcal 10711kcal 10804kcal 10897kcal 10990kcal 11084kcal 11177kcal 11270kcal 11363kcal 11456kcal 11549kcal 11642kcal 11736kcal 11829kcal 11922kcal 12015kcal 12108kcal 12201kcal 12294kcal 12388kcal 12481kcal 12574kcal 12667kcal 12760kcal 12853kcal 12946kcal 13040kcal 13133kcal 13226kcal 13319kcal 13412kcal 13505kcal 13598kcal 13692kcal 13785kcal 13878kcal 13971kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3912kcal 4023kcal 4135kcal 4247kcal 4359kcal 4470kcal 4582kcal 4694kcal 4806kcal 4917kcal 5029kcal 5141kcal 5253kcal 5365kcal 5476kcal 5588kcal 5700kcal 5812kcal 5923kcal 6035kcal 6147kcal 6259kcal 6371kcal 6482kcal 6594kcal 6706kcal 6818kcal 6929kcal 7041kcal 7153kcal 7265kcal 7376kcal 7488kcal 7600kcal 7712kcal 7824kcal 7935kcal 8047kcal 8159kcal 8271kcal 8382kcal 8494kcal 8606kcal 8718kcal 8830kcal 8941kcal 9053kcal 9165kcal 9277kcal 9388kcal 9500kcal 9612kcal 9724kcal 9835kcal 9947kcal 10059kcal 10171kcal 10283kcal 10394kcal 10506kcal 10618kcal 10730kcal 10841kcal 10953kcal 11065kcal 11177kcal 11289kcal 11400kcal 11512kcal 11624kcal 11736kcal 11847kcal 11959kcal 12071kcal 12183kcal 12294kcal 12406kcal 12518kcal 12630kcal 12742kcal 12853kcal 12965kcal 13077kcal 13189kcal 13300kcal 13412kcal 13524kcal 13636kcal 13748kcal 13859kcal 13971kcal 14083kcal 14195kcal 14306kcal 14418kcal 14530kcal 14642kcal 14753kcal 14865kcal 14977kcal 15089kcal 15201kcal 15312kcal 15424kcal 15536kcal 15648kcal 15759kcal 15871kcal 15983kcal 16095kcal 16207kcal 16318kcal 16430kcal 16542kcal 16654kcal 16765kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5607kcal 5767kcal 5927kcal 6087kcal 6248kcal 6408kcal 6568kcal 6728kcal 6888kcal 7049kcal 7209kcal 7369kcal 7529kcal 7689kcal 7850kcal 8010kcal 8170kcal 8330kcal 8490kcal 8651kcal 8811kcal 8971kcal 9131kcal 9292kcal 9452kcal 9612kcal 9772kcal 9932kcal 10093kcal 10253kcal 10413kcal 10573kcal 10733kcal 10894kcal 11054kcal 11214kcal 11374kcal 11534kcal 11695kcal 11855kcal 12015kcal 12175kcal 12335kcal 12496kcal 12656kcal 12816kcal 12976kcal 13136kcal 13297kcal 13457kcal 13617kcal 13777kcal 13938kcal 14098kcal 14258kcal 14418kcal 14578kcal 14739kcal 14899kcal 15059kcal 15219kcal 15379kcal 15540kcal 15700kcal 15860kcal 16020kcal 16180kcal 16341kcal 16501kcal 16661kcal 16821kcal 16981kcal 17142kcal 17302kcal 17462kcal 17622kcal 17783kcal 17943kcal 18103kcal 18263kcal 18423kcal 18584kcal 18744kcal 18904kcal 19064kcal 19224kcal 19385kcal 19545kcal 19705kcal 19865kcal 20025kcal 20186kcal 20346kcal 20506kcal 20666kcal 20826kcal 20987kcal 21147kcal 21307kcal 21467kcal 21627kcal 21788kcal 21948kcal 22108kcal 22268kcal 22429kcal 22589kcal 22749kcal 22909kcal 23069kcal 23230kcal 23390kcal 23550kcal 23710kcal 23870kcal 24031kcal
山登り 10432kcal 10730kcal 11028kcal 11326kcal 11624kcal 11922kcal 12220kcal 12518kcal 12816kcal 13114kcal 13412kcal 13710kcal 14008kcal 14306kcal 14604kcal 14903kcal 15201kcal 15499kcal 15797kcal 16095kcal 16393kcal 16691kcal 16989kcal 17287kcal 17585kcal 17883kcal 18181kcal 18479kcal 18777kcal 19075kcal 19373kcal 19671kcal 19970kcal 20268kcal 20566kcal 20864kcal 21162kcal 21460kcal 21758kcal 22056kcal 22354kcal 22652kcal 22950kcal 23248kcal 23546kcal 23844kcal 24142kcal 24440kcal 24738kcal 25037kcal 25335kcal 25633kcal 25931kcal 26229kcal 26527kcal 26825kcal 27123kcal 27421kcal 27719kcal 28017kcal 28315kcal 28613kcal 28911kcal 29209kcal 29507kcal 29806kcal 30104kcal 30402kcal 30700kcal 30998kcal 31296kcal 31594kcal 31892kcal 32190kcal 32488kcal 32786kcal 33084kcal 33382kcal 33680kcal 33978kcal 34276kcal 34574kcal 34873kcal 35171kcal 35469kcal 35767kcal 36065kcal 36363kcal 36661kcal 36959kcal 37257kcal 37555kcal 37853kcal 38151kcal 38449kcal 38747kcal 39045kcal 39343kcal 39641kcal 39940kcal 40238kcal 40536kcal 40834kcal 41132kcal 41430kcal 41728kcal 42026kcal 42324kcal 42622kcal 42920kcal 43218kcal 43516kcal 43814kcal 44112kcal 44410kcal 44709kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7824kcal 8047kcal 8271kcal 8494kcal 8718kcal 8941kcal 9165kcal 9388kcal 9612kcal 9835kcal 10059kcal 10283kcal 10506kcal 10730kcal 10953kcal 11177kcal 11400kcal 11624kcal 11847kcal 12071kcal 12294kcal 12518kcal 12742kcal 12965kcal 13189kcal 13412kcal 13636kcal 13859kcal 14083kcal 14306kcal 14530kcal 14753kcal 14977kcal 15201kcal 15424kcal 15648kcal 15871kcal 16095kcal 16318kcal 16542kcal 16765kcal 16989kcal 17212kcal 17436kcal 17660kcal 17883kcal 18107kcal 18330kcal 18554kcal 18777kcal 19001kcal 19224kcal 19448kcal 19671kcal 19895kcal 20119kcal 20342kcal 20566kcal 20789kcal 21013kcal 21236kcal 21460kcal 21683kcal 21907kcal 22130kcal 22354kcal 22578kcal 22801kcal 23025kcal 23248kcal 23472kcal 23695kcal 23919kcal 24142kcal 24366kcal 24589kcal 24813kcal 25037kcal 25260kcal 25484kcal 25707kcal 25931kcal 26154kcal 26378kcal 26601kcal 26825kcal 27048kcal 27272kcal 27496kcal 27719kcal 27943kcal 28166kcal 28390kcal 28613kcal 28837kcal 29060kcal 29284kcal 29507kcal 29731kcal 29955kcal 30178kcal 30402kcal 30625kcal 30849kcal 31072kcal 31296kcal 31519kcal 31743kcal 31966kcal 32190kcal 32414kcal 32637kcal 32861kcal 33084kcal 33308kcal 33531kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10432kcal 10730kcal 11028kcal 11326kcal 11624kcal 11922kcal 12220kcal 12518kcal 12816kcal 13114kcal 13412kcal 13710kcal 14008kcal 14306kcal 14604kcal 14903kcal 15201kcal 15499kcal 15797kcal 16095kcal 16393kcal 16691kcal 16989kcal 17287kcal 17585kcal 17883kcal 18181kcal 18479kcal 18777kcal 19075kcal 19373kcal 19671kcal 19970kcal 20268kcal 20566kcal 20864kcal 21162kcal 21460kcal 21758kcal 22056kcal 22354kcal 22652kcal 22950kcal 23248kcal 23546kcal 23844kcal 24142kcal 24440kcal 24738kcal 25037kcal 25335kcal 25633kcal 25931kcal 26229kcal 26527kcal 26825kcal 27123kcal 27421kcal 27719kcal 28017kcal 28315kcal 28613kcal 28911kcal 29209kcal 29507kcal 29806kcal 30104kcal 30402kcal 30700kcal 30998kcal 31296kcal 31594kcal 31892kcal 32190kcal 32488kcal 32786kcal 33084kcal 33382kcal 33680kcal 33978kcal 34276kcal 34574kcal 34873kcal 35171kcal 35469kcal 35767kcal 36065kcal 36363kcal 36661kcal 36959kcal 37257kcal 37555kcal 37853kcal 38151kcal 38449kcal 38747kcal 39045kcal 39343kcal 39641kcal 39940kcal 40238kcal 40536kcal 40834kcal 41132kcal 41430kcal 41728kcal 42026kcal 42324kcal 42622kcal 42920kcal 43218kcal 43516kcal 43814kcal 44112kcal 44410kcal 44709kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13040kcal 13412kcal 13785kcal 14157kcal 14530kcal 14903kcal 15275kcal 15648kcal 16020kcal 16393kcal 16765kcal 17138kcal 17511kcal 17883kcal 18256kcal 18628kcal 19001kcal 19373kcal 19746kcal 20119kcal 20491kcal 20864kcal 21236kcal 21609kcal 21981kcal 22354kcal 22727kcal 23099kcal 23472kcal 23844kcal 24217kcal 24589kcal 24962kcal 25335kcal 25707kcal 26080kcal 26452kcal 26825kcal 27197kcal 27570kcal 27943kcal 28315kcal 28688kcal 29060kcal 29433kcal 29806kcal 30178kcal 30551kcal 30923kcal 31296kcal 31668kcal 32041kcal 32414kcal 32786kcal 33159kcal 33531kcal 33904kcal 34276kcal 34649kcal 35022kcal 35394kcal 35767kcal 36139kcal 36512kcal 36884kcal 37257kcal 37630kcal 38002kcal 38375kcal 38747kcal 39120kcal 39492kcal 39865kcal 40238kcal 40610kcal 40983kcal 41355kcal 41728kcal 42100kcal 42473kcal 42846kcal 43218kcal 43591kcal 43963kcal 44336kcal 44709kcal 45081kcal 45454kcal 45826kcal 46199kcal 46571kcal 46944kcal 47317kcal 47689kcal 48062kcal 48434kcal 48807kcal 49179kcal 49552kcal 49925kcal 50297kcal 50670kcal 51042kcal 51415kcal 51787kcal 52160kcal 52533kcal 52905kcal 53278kcal 53650kcal 54023kcal 54395kcal 54768kcal 55141kcal 55513kcal 55886kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11475kcal 11803kcal 12131kcal 12458kcal 12786kcal 13114kcal 13442kcal 13770kcal 14098kcal 14426kcal 14753kcal 15081kcal 15409kcal 15737kcal 16065kcal 16393kcal 16721kcal 17049kcal 17376kcal 17704kcal 18032kcal 18360kcal 18688kcal 19016kcal 19344kcal 19671kcal 19999kcal 20327kcal 20655kcal 20983kcal 21311kcal 21639kcal 21967kcal 22294kcal 22622kcal 22950kcal 23278kcal 23606kcal 23934kcal 24262kcal 24589kcal 24917kcal 25245kcal 25573kcal 25901kcal 26229kcal 26557kcal 26885kcal 27212kcal 27540kcal 27868kcal 28196kcal 28524kcal 28852kcal 29180kcal 29507kcal 29835kcal 30163kcal 30491kcal 30819kcal 31147kcal 31475kcal 31803kcal 32130kcal 32458kcal 32786kcal 33114kcal 33442kcal 33770kcal 34098kcal 34425kcal 34753kcal 35081kcal 35409kcal 35737kcal 36065kcal 36393kcal 36720kcal 37048kcal 37376kcal 37704kcal 38032kcal 38360kcal 38688kcal 39016kcal 39343kcal 39671kcal 39999kcal 40327kcal 40655kcal 40983kcal 41311kcal 41638kcal 41966kcal 42294kcal 42622kcal 42950kcal 43278kcal 43606kcal 43934kcal 44261kcal 44589kcal 44917kcal 45245kcal 45573kcal 45901kcal 46229kcal 46556kcal 46884kcal 47212kcal 47540kcal 47868kcal 48196kcal 48524kcal 48852kcal 49179kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15387kcal 15826kcal 16266kcal 16706kcal 17145kcal 17585kcal 18025kcal 18464kcal 18904kcal 19344kcal 19783kcal 20223kcal 20663kcal 21102kcal 21542kcal 21981kcal 22421kcal 22861kcal 23300kcal 23740kcal 24180kcal 24619kcal 25059kcal 25499kcal 25938kcal 26378kcal 26817kcal 27257kcal 27697kcal 28136kcal 28576kcal 29016kcal 29455kcal 29895kcal 30335kcal 30774kcal 31214kcal 31653kcal 32093kcal 32533kcal 32972kcal 33412kcal 33852kcal 34291kcal 34731kcal 35171kcal 35610kcal 36050kcal 36489kcal 36929kcal 37369kcal 37808kcal 38248kcal 38688kcal 39127kcal 39567kcal 40007kcal 40446kcal 40886kcal 41326kcal 41765kcal 42205kcal 42644kcal 43084kcal 43524kcal 43963kcal 44403kcal 44843kcal 45282kcal 45722kcal 46162kcal 46601kcal 47041kcal 47480kcal 47920kcal 48360kcal 48799kcal 49239kcal 49679kcal 50118kcal 50558kcal 50998kcal 51437kcal 51877kcal 52316kcal 52756kcal 53196kcal 53635kcal 54075kcal 54515kcal 54954kcal 55394kcal 55834kcal 56273kcal 56713kcal 57153kcal 57592kcal 58032kcal 58471kcal 58911kcal 59351kcal 59790kcal 60230kcal 60670kcal 61109kcal 61549kcal 61989kcal 62428kcal 62868kcal 63307kcal 63747kcal 64187kcal 64626kcal 65066kcal 65506kcal 65945kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16039kcal 16497kcal 16955kcal 17414kcal 17872kcal 18330kcal 18788kcal 19247kcal 19705kcal 20163kcal 20622kcal 21080kcal 21538kcal 21996kcal 22455kcal 22913kcal 23371kcal 23829kcal 24288kcal 24746kcal 25204kcal 25662kcal 26121kcal 26579kcal 27037kcal 27496kcal 27954kcal 28412kcal 28870kcal 29329kcal 29787kcal 30245kcal 30703kcal 31162kcal 31620kcal 32078kcal 32536kcal 32995kcal 33453kcal 33911kcal 34370kcal 34828kcal 35286kcal 35744kcal 36203kcal 36661kcal 37119kcal 37577kcal 38036kcal 38494kcal 38952kcal 39410kcal 39869kcal 40327kcal 40785kcal 41244kcal 41702kcal 42160kcal 42618kcal 43077kcal 43535kcal 43993kcal 44451kcal 44910kcal 45368kcal 45826kcal 46284kcal 46743kcal 47201kcal 47659kcal 48118kcal 48576kcal 49034kcal 49492kcal 49951kcal 50409kcal 50867kcal 51325kcal 51784kcal 52242kcal 52700kcal 53159kcal 53617kcal 54075kcal 54533kcal 54992kcal 55450kcal 55908kcal 56366kcal 56825kcal 57283kcal 57741kcal 58199kcal 58658kcal 59116kcal 59574kcal 60033kcal 60491kcal 60949kcal 61407kcal 61866kcal 62324kcal 62782kcal 63240kcal 63699kcal 64157kcal 64615kcal 65073kcal 65532kcal 65990kcal 66448kcal 66907kcal 67365kcal 67823kcal 68281kcal 68740kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6911kcal 7108kcal 7306kcal 7503kcal 7701kcal 7898kcal 8096kcal 8293kcal 8490kcal 8688kcal 8885kcal 9083kcal 9280kcal 9478kcal 9675kcal 9873kcal 10070kcal 10268kcal 10465kcal 10663kcal 10860kcal 11058kcal 11255kcal 11452kcal 11650kcal 11847kcal 12045kcal 12242kcal 12440kcal 12637kcal 12835kcal 13032kcal 13230kcal 13427kcal 13625kcal 13822kcal 14019kcal 14217kcal 14414kcal 14612kcal 14809kcal 15007kcal 15204kcal 15402kcal 15599kcal 15797kcal 15994kcal 16192kcal 16389kcal 16587kcal 16784kcal 16981kcal 17179kcal 17376kcal 17574kcal 17771kcal 17969kcal 18166kcal 18364kcal 18561kcal 18759kcal 18956kcal 19154kcal 19351kcal 19549kcal 19746kcal 19943kcal 20141kcal 20338kcal 20536kcal 20733kcal 20931kcal 21128kcal 21326kcal 21523kcal 21721kcal 21918kcal 22116kcal 22313kcal 22510kcal 22708kcal 22905kcal 23103kcal 23300kcal 23498kcal 23695kcal 23893kcal 24090kcal 24288kcal 24485kcal 24683kcal 24880kcal 25078kcal 25275kcal 25472kcal 25670kcal 25867kcal 26065kcal 26262kcal 26460kcal 26657kcal 26855kcal 27052kcal 27250kcal 27447kcal 27645kcal 27842kcal 28039kcal 28237kcal 28434kcal 28632kcal 28829kcal 29027kcal 29224kcal 29422kcal 29619kcal
水泳
(普通:全般)		 10823kcal 11132kcal 11441kcal 11751kcal 12060kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13297kcal 13606kcal 13915kcal 14224kcal 14534kcal 14843kcal 15152kcal 15461kcal 15771kcal 16080kcal 16389kcal 16698kcal 17008kcal 17317kcal 17626kcal 17935kcal 18244kcal 18554kcal 18863kcal 19172kcal 19481kcal 19791kcal 20100kcal 20409kcal 20718kcal 21028kcal 21337kcal 21646kcal 21955kcal 22265kcal 22574kcal 22883kcal 23192kcal 23502kcal 23811kcal 24120kcal 24429kcal 24738kcal 25048kcal 25357kcal 25666kcal 25975kcal 26285kcal 26594kcal 26903kcal 27212kcal 27522kcal 27831kcal 28140kcal 28449kcal 28759kcal 29068kcal 29377kcal 29686kcal 29996kcal 30305kcal 30614kcal 30923kcal 31232kcal 31542kcal 31851kcal 32160kcal 32469kcal 32779kcal 33088kcal 33397kcal 33706kcal 34016kcal 34325kcal 34634kcal 34943kcal 35253kcal 35562kcal 35871kcal 36180kcal 36489kcal 36799kcal 37108kcal 37417kcal 37726kcal 38036kcal 38345kcal 38654kcal 38963kcal 39273kcal 39582kcal 39891kcal 40200kcal 40510kcal 40819kcal 41128kcal 41437kcal 41747kcal 42056kcal 42365kcal 42674kcal 42983kcal 43293kcal 43602kcal 43911kcal 44220kcal 44530kcal 44839kcal 45148kcal 45457kcal 45767kcal 46076kcal 46385kcal
水泳
(速め:全般)		 13040kcal 13412kcal 13785kcal 14157kcal 14530kcal 14903kcal 15275kcal 15648kcal 16020kcal 16393kcal 16765kcal 17138kcal 17511kcal 17883kcal 18256kcal 18628kcal 19001kcal 19373kcal 19746kcal 20119kcal 20491kcal 20864kcal 21236kcal 21609kcal 21981kcal 22354kcal 22727kcal 23099kcal 23472kcal 23844kcal 24217kcal 24589kcal 24962kcal 25335kcal 25707kcal 26080kcal 26452kcal 26825kcal 27197kcal 27570kcal 27943kcal 28315kcal 28688kcal 29060kcal 29433kcal 29806kcal 30178kcal 30551kcal 30923kcal 31296kcal 31668kcal 32041kcal 32414kcal 32786kcal 33159kcal 33531kcal 33904kcal 34276kcal 34649kcal 35022kcal 35394kcal 35767kcal 36139kcal 36512kcal 36884kcal 37257kcal 37630kcal 38002kcal 38375kcal 38747kcal 39120kcal 39492kcal 39865kcal 40238kcal 40610kcal 40983kcal 41355kcal 41728kcal 42100kcal 42473kcal 42846kcal 43218kcal 43591kcal 43963kcal 44336kcal 44709kcal 45081kcal 45454kcal 45826kcal 46199kcal 46571kcal 46944kcal 47317kcal 47689kcal 48062kcal 48434kcal 48807kcal 49179kcal 49552kcal 49925kcal 50297kcal 50670kcal 51042kcal 51415kcal 51787kcal 52160kcal 52533kcal 52905kcal 53278kcal 53650kcal 54023kcal 54395kcal 54768kcal 55141kcal 55513kcal 55886kcal
水泳
(バタフライ)		 17995kcal 18509kcal 19023kcal 19537kcal 20051kcal 20566kcal 21080kcal 21594kcal 22108kcal 22622kcal 23136kcal 23651kcal 24165kcal 24679kcal 25193kcal 25707kcal 26221kcal 26735kcal 27250kcal 27764kcal 28278kcal 28792kcal 29306kcal 29820kcal 30335kcal 30849kcal 31363kcal 31877kcal 32391kcal 32905kcal 33419kcal 33934kcal 34448kcal 34962kcal 35476kcal 35990kcal 36504kcal 37019kcal 37533kcal 38047kcal 38561kcal 39075kcal 39589kcal 40103kcal 40618kcal 41132kcal 41646kcal 42160kcal 42674kcal 43188kcal 43703kcal 44217kcal 44731kcal 45245kcal 45759kcal 46273kcal 46787kcal 47302kcal 47816kcal 48330kcal 48844kcal 49358kcal 49872kcal 50387kcal 50901kcal 51415kcal 51929kcal 52443kcal 52957kcal 53471kcal 53986kcal 54500kcal 55014kcal 55528kcal 56042kcal 56556kcal 57071kcal 57585kcal 58099kcal 58613kcal 59127kcal 59641kcal 60155kcal 60670kcal 61184kcal 61698kcal 62212kcal 62726kcal 63240kcal 63755kcal 64269kcal 64783kcal 65297kcal 65811kcal 66325kcal 66839kcal 67354kcal 67868kcal 68382kcal 68896kcal 69410kcal 69924kcal 70439kcal 70953kcal 71467kcal 71981kcal 72495kcal 73009kcal 73523kcal 74038kcal 74552kcal 75066kcal 75580kcal 76094kcal 76608kcal 77123kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7824kcal 8047kcal 8271kcal 8494kcal 8718kcal 8941kcal 9165kcal 9388kcal 9612kcal 9835kcal 10059kcal 10283kcal 10506kcal 10730kcal 10953kcal 11177kcal 11400kcal 11624kcal 11847kcal 12071kcal 12294kcal 12518kcal 12742kcal 12965kcal 13189kcal 13412kcal 13636kcal 13859kcal 14083kcal 14306kcal 14530kcal 14753kcal 14977kcal 15201kcal 15424kcal 15648kcal 15871kcal 16095kcal 16318kcal 16542kcal 16765kcal 16989kcal 17212kcal 17436kcal 17660kcal 17883kcal 18107kcal 18330kcal 18554kcal 18777kcal 19001kcal 19224kcal 19448kcal 19671kcal 19895kcal 20119kcal 20342kcal 20566kcal 20789kcal 21013kcal 21236kcal 21460kcal 21683kcal 21907kcal 22130kcal 22354kcal 22578kcal 22801kcal 23025kcal 23248kcal 23472kcal 23695kcal 23919kcal 24142kcal 24366kcal 24589kcal 24813kcal 25037kcal 25260kcal 25484kcal 25707kcal 25931kcal 26154kcal 26378kcal 26601kcal 26825kcal 27048kcal 27272kcal 27496kcal 27719kcal 27943kcal 28166kcal 28390kcal 28613kcal 28837kcal 29060kcal 29284kcal 29507kcal 29731kcal 29955kcal 30178kcal 30402kcal 30625kcal 30849kcal 31072kcal 31296kcal 31519kcal 31743kcal 31966kcal 32190kcal 32414kcal 32637kcal 32861kcal 33084kcal 33308kcal 33531kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10432kcal 10730kcal 11028kcal 11326kcal 11624kcal 11922kcal 12220kcal 12518kcal 12816kcal 13114kcal 13412kcal 13710kcal 14008kcal 14306kcal 14604kcal 14903kcal 15201kcal 15499kcal 15797kcal 16095kcal 16393kcal 16691kcal 16989kcal 17287kcal 17585kcal 17883kcal 18181kcal 18479kcal 18777kcal 19075kcal 19373kcal 19671kcal 19970kcal 20268kcal 20566kcal 20864kcal 21162kcal 21460kcal 21758kcal 22056kcal 22354kcal 22652kcal 22950kcal 23248kcal 23546kcal 23844kcal 24142kcal 24440kcal 24738kcal 25037kcal 25335kcal 25633kcal 25931kcal 26229kcal 26527kcal 26825kcal 27123kcal 27421kcal 27719kcal 28017kcal 28315kcal 28613kcal 28911kcal 29209kcal 29507kcal 29806kcal 30104kcal 30402kcal 30700kcal 30998kcal 31296kcal 31594kcal 31892kcal 32190kcal 32488kcal 32786kcal 33084kcal 33382kcal 33680kcal 33978kcal 34276kcal 34574kcal 34873kcal 35171kcal 35469kcal 35767kcal 36065kcal 36363kcal 36661kcal 36959kcal 37257kcal 37555kcal 37853kcal 38151kcal 38449kcal 38747kcal 39045kcal 39343kcal 39641kcal 39940kcal 40238kcal 40536kcal 40834kcal 41132kcal 41430kcal 41728kcal 42026kcal 42324kcal 42622kcal 42920kcal 43218kcal 43516kcal 43814kcal 44112kcal 44410kcal 44709kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13040kcal 13412kcal 13785kcal 14157kcal 14530kcal 14903kcal 15275kcal 15648kcal 16020kcal 16393kcal 16765kcal 17138kcal 17511kcal 17883kcal 18256kcal 18628kcal 19001kcal 19373kcal 19746kcal 20119kcal 20491kcal 20864kcal 21236kcal 21609kcal 21981kcal 22354kcal 22727kcal 23099kcal 23472kcal 23844kcal 24217kcal 24589kcal 24962kcal 25335kcal 25707kcal 26080kcal 26452kcal 26825kcal 27197kcal 27570kcal 27943kcal 28315kcal 28688kcal 29060kcal 29433kcal 29806kcal 30178kcal 30551kcal 30923kcal 31296kcal 31668kcal 32041kcal 32414kcal 32786kcal 33159kcal 33531kcal 33904kcal 34276kcal 34649kcal 35022kcal 35394kcal 35767kcal 36139kcal 36512kcal 36884kcal 37257kcal 37630kcal 38002kcal 38375kcal 38747kcal 39120kcal 39492kcal 39865kcal 40238kcal 40610kcal 40983kcal 41355kcal 41728kcal 42100kcal 42473kcal 42846kcal 43218kcal 43591kcal 43963kcal 44336kcal 44709kcal 45081kcal 45454kcal 45826kcal 46199kcal 46571kcal 46944kcal 47317kcal 47689kcal 48062kcal 48434kcal 48807kcal 49179kcal 49552kcal 49925kcal 50297kcal 50670kcal 51042kcal 51415kcal 51787kcal 52160kcal 52533kcal 52905kcal 53278kcal 53650kcal 54023kcal 54395kcal 54768kcal 55141kcal 55513kcal 55886kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間29分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4955kcal 5096kcal 5238kcal 5379kcal 5521kcal 5663kcal 5804kcal 5946kcal 6087kcal 6229kcal 6371kcal 6512kcal 6654kcal 6795kcal 6937kcal 7078kcal 7220kcal 7362kcal 7503kcal 7645kcal 7786kcal 7928kcal 8069kcal 8211kcal 8353kcal 8494kcal 8636kcal 8777kcal 8919kcal 9061kcal 9202kcal 9344kcal 9485kcal 9627kcal 9768kcal 9910kcal 10052kcal 10193kcal 10335kcal 10476kcal 10618kcal 10759kcal 10901kcal 11043kcal 11184kcal 11326kcal 11467kcal 11609kcal 11751kcal 11892kcal 12034kcal 12175kcal 12317kcal 12458kcal 12600kcal 12742kcal 12883kcal 13025kcal 13166kcal 13308kcal 13449kcal 13591kcal 13733kcal 13874kcal 14016kcal 14157kcal 14299kcal 14441kcal 14582kcal 14724kcal 14865kcal 15007kcal 15148kcal 15290kcal 15432kcal 15573kcal 15715kcal 15856kcal 15998kcal 16139kcal 16281kcal 16423kcal 16564kcal 16706kcal 16847kcal 16989kcal 17130kcal 17272kcal 17414kcal 17555kcal 17697kcal 17838kcal 17980kcal 18122kcal 18263kcal 18405kcal 18546kcal 18688kcal 18829kcal 18971kcal 19113kcal 19254kcal 19396kcal 19537kcal 19679kcal 19820kcal 19962kcal 20104kcal 20245kcal 20387kcal 20528kcal 20670kcal 20812kcal 20953kcal 21095kcal 21236kcal
筋トレ
背筋運動		 4955kcal 5096kcal 5238kcal 5379kcal 5521kcal 5663kcal 5804kcal 5946kcal 6087kcal 6229kcal 6371kcal 6512kcal 6654kcal 6795kcal 6937kcal 7078kcal 7220kcal 7362kcal 7503kcal 7645kcal 7786kcal 7928kcal 8069kcal 8211kcal 8353kcal 8494kcal 8636kcal 8777kcal 8919kcal 9061kcal 9202kcal 9344kcal 9485kcal 9627kcal 9768kcal 9910kcal 10052kcal 10193kcal 10335kcal 10476kcal 10618kcal 10759kcal 10901kcal 11043kcal 11184kcal 11326kcal 11467kcal 11609kcal 11751kcal 11892kcal 12034kcal 12175kcal 12317kcal 12458kcal 12600kcal 12742kcal 12883kcal 13025kcal 13166kcal 13308kcal 13449kcal 13591kcal 13733kcal 13874kcal 14016kcal 14157kcal 14299kcal 14441kcal 14582kcal 14724kcal 14865kcal 15007kcal 15148kcal 15290kcal 15432kcal 15573kcal 15715kcal 15856kcal 15998kcal 16139kcal 16281kcal 16423kcal 16564kcal 16706kcal 16847kcal 16989kcal 17130kcal 17272kcal 17414kcal 17555kcal 17697kcal 17838kcal 17980kcal 18122kcal 18263kcal 18405kcal 18546kcal 18688kcal 18829kcal 18971kcal 19113kcal 19254kcal 19396kcal 19537kcal 19679kcal 19820kcal 19962kcal 20104kcal 20245kcal 20387kcal 20528kcal 20670kcal 20812kcal 20953kcal 21095kcal 21236kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4955kcal 5096kcal 5238kcal 5379kcal 5521kcal 5663kcal 5804kcal 5946kcal 6087kcal 6229kcal 6371kcal 6512kcal 6654kcal 6795kcal 6937kcal 7078kcal 7220kcal 7362kcal 7503kcal 7645kcal 7786kcal 7928kcal 8069kcal 8211kcal 8353kcal 8494kcal 8636kcal 8777kcal 8919kcal 9061kcal 9202kcal 9344kcal 9485kcal 9627kcal 9768kcal 9910kcal 10052kcal 10193kcal 10335kcal 10476kcal 10618kcal 10759kcal 10901kcal 11043kcal 11184kcal 11326kcal 11467kcal 11609kcal 11751kcal 11892kcal 12034kcal 12175kcal 12317kcal 12458kcal 12600kcal 12742kcal 12883kcal 13025kcal 13166kcal 13308kcal 13449kcal 13591kcal 13733kcal 13874kcal 14016kcal 14157kcal 14299kcal 14441kcal 14582kcal 14724kcal 14865kcal 15007kcal 15148kcal 15290kcal 15432kcal 15573kcal 15715kcal 15856kcal 15998kcal 16139kcal 16281kcal 16423kcal 16564kcal 16706kcal 16847kcal 16989kcal 17130kcal 17272kcal 17414kcal 17555kcal 17697kcal 17838kcal 17980kcal 18122kcal 18263kcal 18405kcal 18546kcal 18688kcal 18829kcal 18971kcal 19113kcal 19254kcal 19396kcal 19537kcal 19679kcal 19820kcal 19962kcal 20104kcal 20245kcal 20387kcal 20528kcal 20670kcal 20812kcal 20953kcal 21095kcal 21236kcal
筋トレ
懸垂		 4955kcal 5096kcal 5238kcal 5379kcal 5521kcal 5663kcal 5804kcal 5946kcal 6087kcal 6229kcal 6371kcal 6512kcal 6654kcal 6795kcal 6937kcal 7078kcal 7220kcal 7362kcal 7503kcal 7645kcal 7786kcal 7928kcal 8069kcal 8211kcal 8353kcal 8494kcal 8636kcal 8777kcal 8919kcal 9061kcal 9202kcal 9344kcal 9485kcal 9627kcal 9768kcal 9910kcal 10052kcal 10193kcal 10335kcal 10476kcal 10618kcal 10759kcal 10901kcal 11043kcal 11184kcal 11326kcal 11467kcal 11609kcal 11751kcal 11892kcal 12034kcal 12175kcal 12317kcal 12458kcal 12600kcal 12742kcal 12883kcal 13025kcal 13166kcal 13308kcal 13449kcal 13591kcal 13733kcal 13874kcal 14016kcal 14157kcal 14299kcal 14441kcal 14582kcal 14724kcal 14865kcal 15007kcal 15148kcal 15290kcal 15432kcal 15573kcal 15715kcal 15856kcal 15998kcal 16139kcal 16281kcal 16423kcal 16564kcal 16706kcal 16847kcal 16989kcal 17130kcal 17272kcal 17414kcal 17555kcal 17697kcal 17838kcal 17980kcal 18122kcal 18263kcal 18405kcal 18546kcal 18688kcal 18829kcal 18971kcal 19113kcal 19254kcal 19396kcal 19537kcal 19679kcal 19820kcal 19962kcal 20104kcal 20245kcal 20387kcal 20528kcal 20670kcal 20812kcal 20953kcal 21095kcal 21236kcal
筋トレ
スクワット		 6520kcal 6706kcal 6892kcal 7078kcal 7265kcal 7451kcal 7637kcal 7824kcal 8010kcal 8196kcal 8382kcal 8569kcal 8755kcal 8941kcal 9128kcal 9314kcal 9500kcal 9686kcal 9873kcal 10059kcal 10245kcal 10432kcal 10618kcal 10804kcal 10990kcal 11177kcal 11363kcal 11549kcal 11736kcal 11922kcal 12108kcal 12294kcal 12481kcal 12667kcal 12853kcal 13040kcal 13226kcal 13412kcal 13598kcal 13785kcal 13971kcal 14157kcal 14344kcal 14530kcal 14716kcal 14903kcal 15089kcal 15275kcal 15461kcal 15648kcal 15834kcal 16020kcal 16207kcal 16393kcal 16579kcal 16765kcal 16952kcal 17138kcal 17324kcal 17511kcal 17697kcal 17883kcal 18069kcal 18256kcal 18442kcal 18628kcal 18815kcal 19001kcal 19187kcal 19373kcal 19560kcal 19746kcal 19932kcal 20119kcal 20305kcal 20491kcal 20677kcal 20864kcal 21050kcal 21236kcal 21423kcal 21609kcal 21795kcal 21981kcal 22168kcal 22354kcal 22540kcal 22727kcal 22913kcal 23099kcal 23285kcal 23472kcal 23658kcal 23844kcal 24031kcal 24217kcal 24403kcal 24589kcal 24776kcal 24962kcal 25148kcal 25335kcal 25521kcal 25707kcal 25893kcal 26080kcal 26266kcal 26452kcal 26639kcal 26825kcal 27011kcal 27197kcal 27384kcal 27570kcal 27756kcal 27943kcal
ヨガ
ハタ		 3912kcal 4023kcal 4135kcal 4247kcal 4359kcal 4470kcal 4582kcal 4694kcal 4806kcal 4917kcal 5029kcal 5141kcal 5253kcal 5365kcal 5476kcal 5588kcal 5700kcal 5812kcal 5923kcal 6035kcal 6147kcal 6259kcal 6371kcal 6482kcal 6594kcal 6706kcal 6818kcal 6929kcal 7041kcal 7153kcal 7265kcal 7376kcal 7488kcal 7600kcal 7712kcal 7824kcal 7935kcal 8047kcal 8159kcal 8271kcal 8382kcal 8494kcal 8606kcal 8718kcal 8830kcal 8941kcal 9053kcal 9165kcal 9277kcal 9388kcal 9500kcal 9612kcal 9724kcal 9835kcal 9947kcal 10059kcal 10171kcal 10283kcal 10394kcal 10506kcal 10618kcal 10730kcal 10841kcal 10953kcal 11065kcal 11177kcal 11289kcal 11400kcal 11512kcal 11624kcal 11736kcal 11847kcal 11959kcal 12071kcal 12183kcal 12294kcal 12406kcal 12518kcal 12630kcal 12742kcal 12853kcal 12965kcal 13077kcal 13189kcal 13300kcal 13412kcal 13524kcal 13636kcal 13748kcal 13859kcal 13971kcal 14083kcal 14195kcal 14306kcal 14418kcal 14530kcal 14642kcal 14753kcal 14865kcal 14977kcal 15089kcal 15201kcal 15312kcal 15424kcal 15536kcal 15648kcal 15759kcal 15871kcal 15983kcal 16095kcal 16207kcal 16318kcal 16430kcal 16542kcal 16654kcal 16765kcal
ヨガ
パワー		 5216kcal 5365kcal 5514kcal 5663kcal 5812kcal 5961kcal 6110kcal 6259kcal 6408kcal 6557kcal 6706kcal 6855kcal 7004kcal 7153kcal 7302kcal 7451kcal 7600kcal 7749kcal 7898kcal 8047kcal 8196kcal 8345kcal 8494kcal 8643kcal 8792kcal 8941kcal 9090kcal 9239kcal 9388kcal 9537kcal 9686kcal 9835kcal 9985kcal 10134kcal 10283kcal 10432kcal 10581kcal 10730kcal 10879kcal 11028kcal 11177kcal 11326kcal 11475kcal 11624kcal 11773kcal 11922kcal 12071kcal 12220kcal 12369kcal 12518kcal 12667kcal 12816kcal 12965kcal 13114kcal 13263kcal 13412kcal 13561kcal 13710kcal 13859kcal 14008kcal 14157kcal 14306kcal 14455kcal 14604kcal 14753kcal 14903kcal 15052kcal 15201kcal 15350kcal 15499kcal 15648kcal 15797kcal 15946kcal 16095kcal 16244kcal 16393kcal 16542kcal 16691kcal 16840kcal 16989kcal 17138kcal 17287kcal 17436kcal 17585kcal 17734kcal 17883kcal 18032kcal 18181kcal 18330kcal 18479kcal 18628kcal 18777kcal 18926kcal 19075kcal 19224kcal 19373kcal 19522kcal 19671kcal 19820kcal 19970kcal 20119kcal 20268kcal 20417kcal 20566kcal 20715kcal 20864kcal 21013kcal 21162kcal 21311kcal 21460kcal 21609kcal 21758kcal 21907kcal 22056kcal 22205kcal 22354kcal
ダンス
ゆっくり		 6520kcal 6706kcal 6892kcal 7078kcal 7265kcal 7451kcal 7637kcal 7824kcal 8010kcal 8196kcal 8382kcal 8569kcal 8755kcal 8941kcal 9128kcal 9314kcal 9500kcal 9686kcal 9873kcal 10059kcal 10245kcal 10432kcal 10618kcal 10804kcal 10990kcal 11177kcal 11363kcal 11549kcal 11736kcal 11922kcal 12108kcal 12294kcal 12481kcal 12667kcal 12853kcal 13040kcal 13226kcal 13412kcal 13598kcal 13785kcal 13971kcal 14157kcal 14344kcal 14530kcal 14716kcal 14903kcal 15089kcal 15275kcal 15461kcal 15648kcal 15834kcal 16020kcal 16207kcal 16393kcal 16579kcal 16765kcal 16952kcal 17138kcal 17324kcal 17511kcal 17697kcal 17883kcal 18069kcal 18256kcal 18442kcal 18628kcal 18815kcal 19001kcal 19187kcal 19373kcal 19560kcal 19746kcal 19932kcal 20119kcal 20305kcal 20491kcal 20677kcal 20864kcal 21050kcal 21236kcal 21423kcal 21609kcal 21795kcal 21981kcal 22168kcal 22354kcal 22540kcal 22727kcal 22913kcal 23099kcal 23285kcal 23472kcal 23658kcal 23844kcal 24031kcal 24217kcal 24403kcal 24589kcal 24776kcal 24962kcal 25148kcal 25335kcal 25521kcal 25707kcal 25893kcal 26080kcal 26266kcal 26452kcal 26639kcal 26825kcal 27011kcal 27197kcal 27384kcal 27570kcal 27756kcal 27943kcal
ダンス
普通		 9519kcal 9791kcal 10063kcal 10335kcal 10607kcal 10879kcal 11151kcal 11423kcal 11695kcal 11967kcal 12239kcal 12511kcal 12783kcal 13055kcal 13327kcal 13598kcal 13870kcal 14142kcal 14414kcal 14686kcal 14958kcal 15230kcal 15502kcal 15774kcal 16046kcal 16318kcal 16590kcal 16862kcal 17134kcal 17406kcal 17678kcal 17950kcal 18222kcal 18494kcal 18766kcal 19038kcal 19310kcal 19582kcal 19854kcal 20126kcal 20398kcal 20670kcal 20942kcal 21214kcal 21486kcal 21758kcal 22030kcal 22302kcal 22574kcal 22846kcal 23118kcal 23390kcal 23662kcal 23934kcal 24206kcal 24478kcal 24750kcal 25022kcal 25294kcal 25566kcal 25838kcal 26110kcal 26382kcal 26654kcal 26925kcal 27197kcal 27469kcal 27741kcal 28013kcal 28285kcal 28557kcal 28829kcal 29101kcal 29373kcal 29645kcal 29917kcal 30189kcal 30461kcal 30733kcal 31005kcal 31277kcal 31549kcal 31821kcal 32093kcal 32365kcal 32637kcal 32909kcal 33181kcal 33453kcal 33725kcal 33997kcal 34269kcal 34541kcal 34813kcal 35085kcal 35357kcal 35629kcal 35901kcal 36173kcal 36445kcal 36717kcal 36989kcal 37261kcal 37533kcal 37805kcal 38077kcal 38349kcal 38621kcal 38893kcal 39165kcal 39437kcal 39709kcal 39981kcal 40253kcal 40524kcal 40796kcal
ダンス
激しい		 11736kcal 12071kcal 12406kcal 12742kcal 13077kcal 13412kcal 13748kcal 14083kcal 14418kcal 14753kcal 15089kcal 15424kcal 15759kcal 16095kcal 16430kcal 16765kcal 17101kcal 17436kcal 17771kcal 18107kcal 18442kcal 18777kcal 19113kcal 19448kcal 19783kcal 20119kcal 20454kcal 20789kcal 21125kcal 21460kcal 21795kcal 22130kcal 22466kcal 22801kcal 23136kcal 23472kcal 23807kcal 24142kcal 24478kcal 24813kcal 25148kcal 25484kcal 25819kcal 26154kcal 26490kcal 26825kcal 27160kcal 27496kcal 27831kcal 28166kcal 28501kcal 28837kcal 29172kcal 29507kcal 29843kcal 30178kcal 30513kcal 30849kcal 31184kcal 31519kcal 31855kcal 32190kcal 32525kcal 32861kcal 33196kcal 33531kcal 33867kcal 34202kcal 34537kcal 34873kcal 35208kcal 35543kcal 35878kcal 36214kcal 36549kcal 36884kcal 37220kcal 37555kcal 37890kcal 38226kcal 38561kcal 38896kcal 39232kcal 39567kcal 39902kcal 40238kcal 40573kcal 40908kcal 41244kcal 41579kcal 41914kcal 42250kcal 42585kcal 42920kcal 43255kcal 43591kcal 43926kcal 44261kcal 44597kcal 44932kcal 45267kcal 45603kcal 45938kcal 46273kcal 46609kcal 46944kcal 47279kcal 47615kcal 47950kcal 48285kcal 48621kcal 48956kcal 49291kcal 49626kcal 49962kcal 50297kcal
踏み台昇降 6520kcal 6706kcal 6892kcal 7078kcal 7265kcal 7451kcal 7637kcal 7824kcal 8010kcal 8196kcal 8382kcal 8569kcal 8755kcal 8941kcal 9128kcal 9314kcal 9500kcal 9686kcal 9873kcal 10059kcal 10245kcal 10432kcal 10618kcal 10804kcal 10990kcal 11177kcal 11363kcal 11549kcal 11736kcal 11922kcal 12108kcal 12294kcal 12481kcal 12667kcal 12853kcal 13040kcal 13226kcal 13412kcal 13598kcal 13785kcal 13971kcal 14157kcal 14344kcal 14530kcal 14716kcal 14903kcal 15089kcal 15275kcal 15461kcal 15648kcal 15834kcal 16020kcal 16207kcal 16393kcal 16579kcal 16765kcal 16952kcal 17138kcal 17324kcal 17511kcal 17697kcal 17883kcal 18069kcal 18256kcal 18442kcal 18628kcal 18815kcal 19001kcal 19187kcal 19373kcal 19560kcal 19746kcal 19932kcal 20119kcal 20305kcal 20491kcal 20677kcal 20864kcal 21050kcal 21236kcal 21423kcal 21609kcal 21795kcal 21981kcal 22168kcal 22354kcal 22540kcal 22727kcal 22913kcal 23099kcal 23285kcal 23472kcal 23658kcal 23844kcal 24031kcal 24217kcal 24403kcal 24589kcal 24776kcal 24962kcal 25148kcal 25335kcal 25521kcal 25707kcal 25893kcal 26080kcal 26266kcal 26452kcal 26639kcal 26825kcal 27011kcal 27197kcal 27384kcal 27570kcal 27756kcal 27943kcal
トランポリン
ゆっくり		 4564kcal 4694kcal 4824kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5476kcal 5607kcal 5737kcal 5868kcal 5998kcal 6128kcal 6259kcal 6389kcal 6520kcal 6650kcal 6780kcal 6911kcal 7041kcal 7172kcal 7302kcal 7432kcal 7563kcal 7693kcal 7824kcal 7954kcal 8084kcal 8215kcal 8345kcal 8476kcal 8606kcal 8736kcal 8867kcal 8997kcal 9128kcal 9258kcal 9388kcal 9519kcal 9649kcal 9780kcal 9910kcal 10040kcal 10171kcal 10301kcal 10432kcal 10562kcal 10692kcal 10823kcal 10953kcal 11084kcal 11214kcal 11344kcal 11475kcal 11605kcal 11736kcal 11866kcal 11996kcal 12127kcal 12257kcal 12388kcal 12518kcal 12648kcal 12779kcal 12909kcal 13040kcal 13170kcal 13300kcal 13431kcal 13561kcal 13692kcal 13822kcal 13952kcal 14083kcal 14213kcal 14344kcal 14474kcal 14604kcal 14735kcal 14865kcal 14996kcal 15126kcal 15256kcal 15387kcal 15517kcal 15648kcal 15778kcal 15908kcal 16039kcal 16169kcal 16300kcal 16430kcal 16560kcal 16691kcal 16821kcal 16952kcal 17082kcal 17212kcal 17343kcal 17473kcal 17604kcal 17734kcal 17864kcal 17995kcal 18125kcal 18256kcal 18386kcal 18516kcal 18647kcal 18777kcal 18908kcal 19038kcal 19168kcal 19299kcal 19429kcal 19560kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5868kcal 6035kcal 6203kcal 6371kcal 6538kcal 6706kcal 6874kcal 7041kcal 7209kcal 7376kcal 7544kcal 7712kcal 7879kcal 8047kcal 8215kcal 8382kcal 8550kcal 8718kcal 8885kcal 9053kcal 9221kcal 9388kcal 9556kcal 9724kcal 9891kcal 10059kcal 10227kcal 10394kcal 10562kcal 10730kcal 10897kcal 11065kcal 11233kcal 11400kcal 11568kcal 11736kcal 11903kcal 12071kcal 12239kcal 12406kcal 12574kcal 12742kcal 12909kcal 13077kcal 13245kcal 13412kcal 13580kcal 13748kcal 13915kcal 14083kcal 14250kcal 14418kcal 14586kcal 14753kcal 14921kcal 15089kcal 15256kcal 15424kcal 15592kcal 15759kcal 15927kcal 16095kcal 16262kcal 16430kcal 16598kcal 16765kcal 16933kcal 17101kcal 17268kcal 17436kcal 17604kcal 17771kcal 17939kcal 18107kcal 18274kcal 18442kcal 18610kcal 18777kcal 18945kcal 19113kcal 19280kcal 19448kcal 19616kcal 19783kcal 19951kcal 20119kcal 20286kcal 20454kcal 20622kcal 20789kcal 20957kcal 21125kcal 21292kcal 21460kcal 21627kcal 21795kcal 21963kcal 22130kcal 22298kcal 22466kcal 22633kcal 22801kcal 22969kcal 23136kcal 23304kcal 23472kcal 23639kcal 23807kcal 23975kcal 24142kcal 24310kcal 24478kcal 24645kcal 24813kcal 24981kcal 25148kcal
HIIT
ジャンプなし		 6520kcal 6706kcal 6892kcal 7078kcal 7265kcal 7451kcal 7637kcal 7824kcal 8010kcal 8196kcal 8382kcal 8569kcal 8755kcal 8941kcal 9128kcal 9314kcal 9500kcal 9686kcal 9873kcal 10059kcal 10245kcal 10432kcal 10618kcal 10804kcal 10990kcal 11177kcal 11363kcal 11549kcal 11736kcal 11922kcal 12108kcal 12294kcal 12481kcal 12667kcal 12853kcal 13040kcal 13226kcal 13412kcal 13598kcal 13785kcal 13971kcal 14157kcal 14344kcal 14530kcal 14716kcal 14903kcal 15089kcal 15275kcal 15461kcal 15648kcal 15834kcal 16020kcal 16207kcal 16393kcal 16579kcal 16765kcal 16952kcal 17138kcal 17324kcal 17511kcal 17697kcal 17883kcal 18069kcal 18256kcal 18442kcal 18628kcal 18815kcal 19001kcal 19187kcal 19373kcal 19560kcal 19746kcal 19932kcal 20119kcal 20305kcal 20491kcal 20677kcal 20864kcal 21050kcal 21236kcal 21423kcal 21609kcal 21795kcal 21981kcal 22168kcal 22354kcal 22540kcal 22727kcal 22913kcal 23099kcal 23285kcal 23472kcal 23658kcal 23844kcal 24031kcal 24217kcal 24403kcal 24589kcal 24776kcal 24962kcal 25148kcal 25335kcal 25521kcal 25707kcal 25893kcal 26080kcal 26266kcal 26452kcal 26639kcal 26825kcal 27011kcal 27197kcal 27384kcal 27570kcal 27756kcal 27943kcal
HIIT
ジャンプあり		 10432kcal 10730kcal 11028kcal 11326kcal 11624kcal 11922kcal 12220kcal 12518kcal 12816kcal 13114kcal 13412kcal 13710kcal 14008kcal 14306kcal 14604kcal 14903kcal 15201kcal 15499kcal 15797kcal 16095kcal 16393kcal 16691kcal 16989kcal 17287kcal 17585kcal 17883kcal 18181kcal 18479kcal 18777kcal 19075kcal 19373kcal 19671kcal 19970kcal 20268kcal 20566kcal 20864kcal 21162kcal 21460kcal 21758kcal 22056kcal 22354kcal 22652kcal 22950kcal 23248kcal 23546kcal 23844kcal 24142kcal 24440kcal 24738kcal 25037kcal 25335kcal 25633kcal 25931kcal 26229kcal 26527kcal 26825kcal 27123kcal 27421kcal 27719kcal 28017kcal 28315kcal 28613kcal 28911kcal 29209kcal 29507kcal 29806kcal 30104kcal 30402kcal 30700kcal 30998kcal 31296kcal 31594kcal 31892kcal 32190kcal 32488kcal 32786kcal 33084kcal 33382kcal 33680kcal 33978kcal 34276kcal 34574kcal 34873kcal 35171kcal 35469kcal 35767kcal 36065kcal 36363kcal 36661kcal 36959kcal 37257kcal 37555kcal 37853kcal 38151kcal 38449kcal 38747kcal 39045kcal 39343kcal 39641kcal 39940kcal 40238kcal 40536kcal 40834kcal 41132kcal 41430kcal 41728kcal 42026kcal 42324kcal 42622kcal 42920kcal 43218kcal 43516kcal 43814kcal 44112kcal 44410kcal 44709kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間29分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3912kcal 4023kcal 4135kcal 4247kcal 4359kcal 4470kcal 4582kcal 4694kcal 4806kcal 4917kcal 5029kcal 5141kcal 5253kcal 5365kcal 5476kcal 5588kcal 5700kcal 5812kcal 5923kcal 6035kcal 6147kcal 6259kcal 6371kcal 6482kcal 6594kcal 6706kcal 6818kcal 6929kcal 7041kcal 7153kcal 7265kcal 7376kcal 7488kcal 7600kcal 7712kcal 7824kcal 7935kcal 8047kcal 8159kcal 8271kcal 8382kcal 8494kcal 8606kcal 8718kcal 8830kcal 8941kcal 9053kcal 9165kcal 9277kcal 9388kcal 9500kcal 9612kcal 9724kcal 9835kcal 9947kcal 10059kcal 10171kcal 10283kcal 10394kcal 10506kcal 10618kcal 10730kcal 10841kcal 10953kcal 11065kcal 11177kcal 11289kcal 11400kcal 11512kcal 11624kcal 11736kcal 11847kcal 11959kcal 12071kcal 12183kcal 12294kcal 12406kcal 12518kcal 12630kcal 12742kcal 12853kcal 12965kcal 13077kcal 13189kcal 13300kcal 13412kcal 13524kcal 13636kcal 13748kcal 13859kcal 13971kcal 14083kcal 14195kcal 14306kcal 14418kcal 14530kcal 14642kcal 14753kcal 14865kcal 14977kcal 15089kcal 15201kcal 15312kcal 15424kcal 15536kcal 15648kcal 15759kcal 15871kcal 15983kcal 16095kcal 16207kcal 16318kcal 16430kcal 16542kcal 16654kcal 16765kcal
料理全般 4564kcal 4694kcal 4824kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5476kcal 5607kcal 5737kcal 5868kcal 5998kcal 6128kcal 6259kcal 6389kcal 6520kcal 6650kcal 6780kcal 6911kcal 7041kcal 7172kcal 7302kcal 7432kcal 7563kcal 7693kcal 7824kcal 7954kcal 8084kcal 8215kcal 8345kcal 8476kcal 8606kcal 8736kcal 8867kcal 8997kcal 9128kcal 9258kcal 9388kcal 9519kcal 9649kcal 9780kcal 9910kcal 10040kcal 10171kcal 10301kcal 10432kcal 10562kcal 10692kcal 10823kcal 10953kcal 11084kcal 11214kcal 11344kcal 11475kcal 11605kcal 11736kcal 11866kcal 11996kcal 12127kcal 12257kcal 12388kcal 12518kcal 12648kcal 12779kcal 12909kcal 13040kcal 13170kcal 13300kcal 13431kcal 13561kcal 13692kcal 13822kcal 13952kcal 14083kcal 14213kcal 14344kcal 14474kcal 14604kcal 14735kcal 14865kcal 14996kcal 15126kcal 15256kcal 15387kcal 15517kcal 15648kcal 15778kcal 15908kcal 16039kcal 16169kcal 16300kcal 16430kcal 16560kcal 16691kcal 16821kcal 16952kcal 17082kcal 17212kcal 17343kcal 17473kcal 17604kcal 17734kcal 17864kcal 17995kcal 18125kcal 18256kcal 18386kcal 18516kcal 18647kcal 18777kcal 18908kcal 19038kcal 19168kcal 19299kcal 19429kcal 19560kcal
掃除機をかける 4303kcal 4426kcal 4549kcal 4672kcal 4795kcal 4917kcal 5040kcal 5163kcal 5286kcal 5409kcal 5532kcal 5655kcal 5778kcal 5901kcal 6024kcal 6147kcal 6270kcal 6393kcal 6516kcal 6639kcal 6762kcal 6885kcal 7008kcal 7131kcal 7254kcal 7376kcal 7499kcal 7622kcal 7745kcal 7868kcal 7991kcal 8114kcal 8237kcal 8360kcal 8483kcal 8606kcal 8729kcal 8852kcal 8975kcal 9098kcal 9221kcal 9344kcal 9467kcal 9590kcal 9713kcal 9835kcal 9958kcal 10081kcal 10204kcal 10327kcal 10450kcal 10573kcal 10696kcal 10819kcal 10942kcal 11065kcal 11188kcal 11311kcal 11434kcal 11557kcal 11680kcal 11803kcal 11926kcal 12049kcal 12172kcal 12294kcal 12417kcal 12540kcal 12663kcal 12786kcal 12909kcal 13032kcal 13155kcal 13278kcal 13401kcal 13524kcal 13647kcal 13770kcal 13893kcal 14016kcal 14139kcal 14262kcal 14385kcal 14508kcal 14631kcal 14753kcal 14876kcal 14999kcal 15122kcal 15245kcal 15368kcal 15491kcal 15614kcal 15737kcal 15860kcal 15983kcal 16106kcal 16229kcal 16352kcal 16475kcal 16598kcal 16721kcal 16844kcal 16967kcal 17090kcal 17212kcal 17335kcal 17458kcal 17581kcal 17704kcal 17827kcal 17950kcal 18073kcal 18196kcal 18319kcal 18442kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4564kcal 4694kcal 4824kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5476kcal 5607kcal 5737kcal 5868kcal 5998kcal 6128kcal 6259kcal 6389kcal 6520kcal 6650kcal 6780kcal 6911kcal 7041kcal 7172kcal 7302kcal 7432kcal 7563kcal 7693kcal 7824kcal 7954kcal 8084kcal 8215kcal 8345kcal 8476kcal 8606kcal 8736kcal 8867kcal 8997kcal 9128kcal 9258kcal 9388kcal 9519kcal 9649kcal 9780kcal 9910kcal 10040kcal 10171kcal 10301kcal 10432kcal 10562kcal 10692kcal 10823kcal 10953kcal 11084kcal 11214kcal 11344kcal 11475kcal 11605kcal 11736kcal 11866kcal 11996kcal 12127kcal 12257kcal 12388kcal 12518kcal 12648kcal 12779kcal 12909kcal 13040kcal 13170kcal 13300kcal 13431kcal 13561kcal 13692kcal 13822kcal 13952kcal 14083kcal 14213kcal 14344kcal 14474kcal 14604kcal 14735kcal 14865kcal 14996kcal 15126kcal 15256kcal 15387kcal 15517kcal 15648kcal 15778kcal 15908kcal 16039kcal 16169kcal 16300kcal 16430kcal 16560kcal 16691kcal 16821kcal 16952kcal 17082kcal 17212kcal 17343kcal 17473kcal 17604kcal 17734kcal 17864kcal 17995kcal 18125kcal 18256kcal 18386kcal 18516kcal 18647kcal 18777kcal 18908kcal 19038kcal 19168kcal 19299kcal 19429kcal 19560kcal
部屋の片づけ全般 6259kcal 6438kcal 6616kcal 6795kcal 6974kcal 7153kcal 7332kcal 7511kcal 7689kcal 7868kcal 8047kcal 8226kcal 8405kcal 8584kcal 8762kcal 8941kcal 9120kcal 9299kcal 9478kcal 9657kcal 9835kcal 10014kcal 10193kcal 10372kcal 10551kcal 10730kcal 10908kcal 11087kcal 11266kcal 11445kcal 11624kcal 11803kcal 11982kcal 12160kcal 12339kcal 12518kcal 12697kcal 12876kcal 13055kcal 13233kcal 13412kcal 13591kcal 13770kcal 13949kcal 14128kcal 14306kcal 14485kcal 14664kcal 14843kcal 15022kcal 15201kcal 15379kcal 15558kcal 15737kcal 15916kcal 16095kcal 16274kcal 16452kcal 16631kcal 16810kcal 16989kcal 17168kcal 17347kcal 17525kcal 17704kcal 17883kcal 18062kcal 18241kcal 18420kcal 18598kcal 18777kcal 18956kcal 19135kcal 19314kcal 19493kcal 19671kcal 19850kcal 20029kcal 20208kcal 20387kcal 20566kcal 20744kcal 20923kcal 21102kcal 21281kcal 21460kcal 21639kcal 21817kcal 21996kcal 22175kcal 22354kcal 22533kcal 22712kcal 22891kcal 23069kcal 23248kcal 23427kcal 23606kcal 23785kcal 23964kcal 24142kcal 24321kcal 24500kcal 24679kcal 24858kcal 25037kcal 25215kcal 25394kcal 25573kcal 25752kcal 25931kcal 26110kcal 26288kcal 26467kcal 26646kcal 26825kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2608kcal 2682kcal 2757kcal 2831kcal 2906kcal 2980kcal 3055kcal 3129kcal 3204kcal 3278kcal 3353kcal 3427kcal 3502kcal 3576kcal 3651kcal 3725kcal 3800kcal 3874kcal 3949kcal 4023kcal 4098kcal 4172kcal 4247kcal 4321kcal 4396kcal 4470kcal 4545kcal 4619kcal 4694kcal 4768kcal 4843kcal 4917kcal 4992kcal 5067kcal 5141kcal 5216kcal 5290kcal 5365kcal 5439kcal 5514kcal 5588kcal 5663kcal 5737kcal 5812kcal 5886kcal 5961kcal 6035kcal 6110kcal 6184kcal 6259kcal 6333kcal 6408kcal 6482kcal 6557kcal 6631kcal 6706kcal 6780kcal 6855kcal 6929kcal 7004kcal 7078kcal 7153kcal 7227kcal 7302kcal 7376kcal 7451kcal 7526kcal 7600kcal 7675kcal 7749kcal 7824kcal 7898kcal 7973kcal 8047kcal 8122kcal 8196kcal 8271kcal 8345kcal 8420kcal 8494kcal 8569kcal 8643kcal 8718kcal 8792kcal 8867kcal 8941kcal 9016kcal 9090kcal 9165kcal 9239kcal 9314kcal 9388kcal 9463kcal 9537kcal 9612kcal 9686kcal 9761kcal 9835kcal 9910kcal 9985kcal 10059kcal 10134kcal 10208kcal 10283kcal 10357kcal 10432kcal 10506kcal 10581kcal 10655kcal 10730kcal 10804kcal 10879kcal 10953kcal 11028kcal 11102kcal 11177kcal
トイレ 2347kcal 2414kcal 2481kcal 2548kcal 2615kcal 2682kcal 2749kcal 2816kcal 2883kcal 2950kcal 3017kcal 3084kcal 3151kcal 3219kcal 3286kcal 3353kcal 3420kcal 3487kcal 3554kcal 3621kcal 3688kcal 3755kcal 3822kcal 3889kcal 3956kcal 4023kcal 4090kcal 4157kcal 4225kcal 4292kcal 4359kcal 4426kcal 4493kcal 4560kcal 4627kcal 4694kcal 4761kcal 4828kcal 4895kcal 4962kcal 5029kcal 5096kcal 5163kcal 5230kcal 5298kcal 5365kcal 5432kcal 5499kcal 5566kcal 5633kcal 5700kcal 5767kcal 5834kcal 5901kcal 5968kcal 6035kcal 6102kcal 6169kcal 6236kcal 6303kcal 6371kcal 6438kcal 6505kcal 6572kcal 6639kcal 6706kcal 6773kcal 6840kcal 6907kcal 6974kcal 7041kcal 7108kcal 7175kcal 7242kcal 7309kcal 7376kcal 7444kcal 7511kcal 7578kcal 7645kcal 7712kcal 7779kcal 7846kcal 7913kcal 7980kcal 8047kcal 8114kcal 8181kcal 8248kcal 8315kcal 8382kcal 8450kcal 8517kcal 8584kcal 8651kcal 8718kcal 8785kcal 8852kcal 8919kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9187kcal 9254kcal 9321kcal 9388kcal 9455kcal 9523kcal 9590kcal 9657kcal 9724kcal 9791kcal 9858kcal 9925kcal 9992kcal 10059kcal
風呂でシャワー 2608kcal 2682kcal 2757kcal 2831kcal 2906kcal 2980kcal 3055kcal 3129kcal 3204kcal 3278kcal 3353kcal 3427kcal 3502kcal 3576kcal 3651kcal 3725kcal 3800kcal 3874kcal 3949kcal 4023kcal 4098kcal 4172kcal 4247kcal 4321kcal 4396kcal 4470kcal 4545kcal 4619kcal 4694kcal 4768kcal 4843kcal 4917kcal 4992kcal 5067kcal 5141kcal 5216kcal 5290kcal 5365kcal 5439kcal 5514kcal 5588kcal 5663kcal 5737kcal 5812kcal 5886kcal 5961kcal 6035kcal 6110kcal 6184kcal 6259kcal 6333kcal 6408kcal 6482kcal 6557kcal 6631kcal 6706kcal 6780kcal 6855kcal 6929kcal 7004kcal 7078kcal 7153kcal 7227kcal 7302kcal 7376kcal 7451kcal 7526kcal 7600kcal 7675kcal 7749kcal 7824kcal 7898kcal 7973kcal 8047kcal 8122kcal 8196kcal 8271kcal 8345kcal 8420kcal 8494kcal 8569kcal 8643kcal 8718kcal 8792kcal 8867kcal 8941kcal 9016kcal 9090kcal 9165kcal 9239kcal 9314kcal 9388kcal 9463kcal 9537kcal 9612kcal 9686kcal 9761kcal 9835kcal 9910kcal 9985kcal 10059kcal 10134kcal 10208kcal 10283kcal 10357kcal 10432kcal 10506kcal 10581kcal 10655kcal 10730kcal 10804kcal 10879kcal 10953kcal 11028kcal 11102kcal 11177kcal
風呂で入浴 1956kcal 2011kcal 2067kcal 2123kcal 2179kcal 2235kcal 2291kcal 2347kcal 2403kcal 2458kcal 2514kcal 2570kcal 2626kcal 2682kcal 2738kcal 2794kcal 2850kcal 2906kcal 2961kcal 3017kcal 3073kcal 3129kcal 3185kcal 3241kcal 3297kcal 3353kcal 3409kcal 3464kcal 3520kcal 3576kcal 3632kcal 3688kcal 3744kcal 3800kcal 3856kcal 3912kcal 3967kcal 4023kcal 4079kcal 4135kcal 4191kcal 4247kcal 4303kcal 4359kcal 4415kcal 4470kcal 4526kcal 4582kcal 4638kcal 4694kcal 4750kcal 4806kcal 4862kcal 4917kcal 4973kcal 5029kcal 5085kcal 5141kcal 5197kcal 5253kcal 5309kcal 5365kcal 5420kcal 5476kcal 5532kcal 5588kcal 5644kcal 5700kcal 5756kcal 5812kcal 5868kcal 5923kcal 5979kcal 6035kcal 6091kcal 6147kcal 6203kcal 6259kcal 6315kcal 6371kcal 6426kcal 6482kcal 6538kcal 6594kcal 6650kcal 6706kcal 6762kcal 6818kcal 6874kcal 6929kcal 6985kcal 7041kcal 7097kcal 7153kcal 7209kcal 7265kcal 7321kcal 7376kcal 7432kcal 7488kcal 7544kcal 7600kcal 7656kcal 7712kcal 7768kcal 7824kcal 7879kcal 7935kcal 7991kcal 8047kcal 8103kcal 8159kcal 8215kcal 8271kcal 8327kcal 8382kcal
デスクワーク 1695kcal 1743kcal 1792kcal 1840kcal 1888kcal 1937kcal 1985kcal 2034kcal 2082kcal 2131kcal 2179kcal 2227kcal 2276kcal 2324kcal 2373kcal 2421kcal 2470kcal 2518kcal 2567kcal 2615kcal 2663kcal 2712kcal 2760kcal 2809kcal 2857kcal 2906kcal 2954kcal 3002kcal 3051kcal 3099kcal 3148kcal 3196kcal 3245kcal 3293kcal 3341kcal 3390kcal 3438kcal 3487kcal 3535kcal 3584kcal 3632kcal 3681kcal 3729kcal 3777kcal 3826kcal 3874kcal 3923kcal 3971kcal 4020kcal 4068kcal 4116kcal 4165kcal 4213kcal 4262kcal 4310kcal 4359kcal 4407kcal 4455kcal 4504kcal 4552kcal 4601kcal 4649kcal 4698kcal 4746kcal 4795kcal 4843kcal 4891kcal 4940kcal 4988kcal 5037kcal 5085kcal 5134kcal 5182kcal 5230kcal 5279kcal 5327kcal 5376kcal 5424kcal 5473kcal 5521kcal 5569kcal 5618kcal 5666kcal 5715kcal 5763kcal 5812kcal 5860kcal 5909kcal 5957kcal 6005kcal 6054kcal 6102kcal 6151kcal 6199kcal 6248kcal 6296kcal 6344kcal 6393kcal 6441kcal 6490kcal 6538kcal 6587kcal 6635kcal 6683kcal 6732kcal 6780kcal 6829kcal 6877kcal 6926kcal 6974kcal 7023kcal 7071kcal 7119kcal 7168kcal 7216kcal 7265kcal
立って仕事をする 2347kcal 2414kcal 2481kcal 2548kcal 2615kcal 2682kcal 2749kcal 2816kcal 2883kcal 2950kcal 3017kcal 3084kcal 3151kcal 3219kcal 3286kcal 3353kcal 3420kcal 3487kcal 3554kcal 3621kcal 3688kcal 3755kcal 3822kcal 3889kcal 3956kcal 4023kcal 4090kcal 4157kcal 4225kcal 4292kcal 4359kcal 4426kcal 4493kcal 4560kcal 4627kcal 4694kcal 4761kcal 4828kcal 4895kcal 4962kcal 5029kcal 5096kcal 5163kcal 5230kcal 5298kcal 5365kcal 5432kcal 5499kcal 5566kcal 5633kcal 5700kcal 5767kcal 5834kcal 5901kcal 5968kcal 6035kcal 6102kcal 6169kcal 6236kcal 6303kcal 6371kcal 6438kcal 6505kcal 6572kcal 6639kcal 6706kcal 6773kcal 6840kcal 6907kcal 6974kcal 7041kcal 7108kcal 7175kcal 7242kcal 7309kcal 7376kcal 7444kcal 7511kcal 7578kcal 7645kcal 7712kcal 7779kcal 7846kcal 7913kcal 7980kcal 8047kcal 8114kcal 8181kcal 8248kcal 8315kcal 8382kcal 8450kcal 8517kcal 8584kcal 8651kcal 8718kcal 8785kcal 8852kcal 8919kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9187kcal 9254kcal 9321kcal 9388kcal 9455kcal 9523kcal 9590kcal 9657kcal 9724kcal 9791kcal 9858kcal 9925kcal 9992kcal 10059kcal
体をよく動かす仕事 3912kcal 4023kcal 4135kcal 4247kcal 4359kcal 4470kcal 4582kcal 4694kcal 4806kcal 4917kcal 5029kcal 5141kcal 5253kcal 5365kcal 5476kcal 5588kcal 5700kcal 5812kcal 5923kcal 6035kcal 6147kcal 6259kcal 6371kcal 6482kcal 6594kcal 6706kcal 6818kcal 6929kcal 7041kcal 7153kcal 7265kcal 7376kcal 7488kcal 7600kcal 7712kcal 7824kcal 7935kcal 8047kcal 8159kcal 8271kcal 8382kcal 8494kcal 8606kcal 8718kcal 8830kcal 8941kcal 9053kcal 9165kcal 9277kcal 9388kcal 9500kcal 9612kcal 9724kcal 9835kcal 9947kcal 10059kcal 10171kcal 10283kcal 10394kcal 10506kcal 10618kcal 10730kcal 10841kcal 10953kcal 11065kcal 11177kcal 11289kcal 11400kcal 11512kcal 11624kcal 11736kcal 11847kcal 11959kcal 12071kcal 12183kcal 12294kcal 12406kcal 12518kcal 12630kcal 12742kcal 12853kcal 12965kcal 13077kcal 13189kcal 13300kcal 13412kcal 13524kcal 13636kcal 13748kcal 13859kcal 13971kcal 14083kcal 14195kcal 14306kcal 14418kcal 14530kcal 14642kcal 14753kcal 14865kcal 14977kcal 15089kcal 15201kcal 15312kcal 15424kcal 15536kcal 15648kcal 15759kcal 15871kcal 15983kcal 16095kcal 16207kcal 16318kcal 16430kcal 16542kcal 16654kcal 16765kcal
電車バスに乗車 1695kcal 1743kcal 1792kcal 1840kcal 1888kcal 1937kcal 1985kcal 2034kcal 2082kcal 2131kcal 2179kcal 2227kcal 2276kcal 2324kcal 2373kcal 2421kcal 2470kcal 2518kcal 2567kcal 2615kcal 2663kcal 2712kcal 2760kcal 2809kcal 2857kcal 2906kcal 2954kcal 3002kcal 3051kcal 3099kcal 3148kcal 3196kcal 3245kcal 3293kcal 3341kcal 3390kcal 3438kcal 3487kcal 3535kcal 3584kcal 3632kcal 3681kcal 3729kcal 3777kcal 3826kcal 3874kcal 3923kcal 3971kcal 4020kcal 4068kcal 4116kcal 4165kcal 4213kcal 4262kcal 4310kcal 4359kcal 4407kcal 4455kcal 4504kcal 4552kcal 4601kcal 4649kcal 4698kcal 4746kcal 4795kcal 4843kcal 4891kcal 4940kcal 4988kcal 5037kcal 5085kcal 5134kcal 5182kcal 5230kcal 5279kcal 5327kcal 5376kcal 5424kcal 5473kcal 5521kcal 5569kcal 5618kcal 5666kcal 5715kcal 5763kcal 5812kcal 5860kcal 5909kcal 5957kcal 6005kcal 6054kcal 6102kcal 6151kcal 6199kcal 6248kcal 6296kcal 6344kcal 6393kcal 6441kcal 6490kcal 6538kcal 6587kcal 6635kcal 6683kcal 6732kcal 6780kcal 6829kcal 6877kcal 6926kcal 6974kcal 7023kcal 7071kcal 7119kcal 7168kcal 7216kcal 7265kcal
自動車を運転 3260kcal 3353kcal 3446kcal 3539kcal 3632kcal 3725kcal 3818kcal 3912kcal 4005kcal 4098kcal 4191kcal 4284kcal 4377kcal 4470kcal 4564kcal 4657kcal 4750kcal 4843kcal 4936kcal 5029kcal 5122kcal 5216kcal 5309kcal 5402kcal 5495kcal 5588kcal 5681kcal 5774kcal 5868kcal 5961kcal 6054kcal 6147kcal 6240kcal 6333kcal 6426kcal 6520kcal 6613kcal 6706kcal 6799kcal 6892kcal 6985kcal 7078kcal 7172kcal 7265kcal 7358kcal 7451kcal 7544kcal 7637kcal 7730kcal 7824kcal 7917kcal 8010kcal 8103kcal 8196kcal 8289kcal 8382kcal 8476kcal 8569kcal 8662kcal 8755kcal 8848kcal 8941kcal 9034kcal 9128kcal 9221kcal 9314kcal 9407kcal 9500kcal 9593kcal 9686kcal 9780kcal 9873kcal 9966kcal 10059kcal 10152kcal 10245kcal 10338kcal 10432kcal 10525kcal 10618kcal 10711kcal 10804kcal 10897kcal 10990kcal 11084kcal 11177kcal 11270kcal 11363kcal 11456kcal 11549kcal 11642kcal 11736kcal 11829kcal 11922kcal 12015kcal 12108kcal 12201kcal 12294kcal 12388kcal 12481kcal 12574kcal 12667kcal 12760kcal 12853kcal 12946kcal 13040kcal 13133kcal 13226kcal 13319kcal 13412kcal 13505kcal 13598kcal 13692kcal 13785kcal 13878kcal 13971kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17995kcal 18509kcal 19023kcal 19537kcal 20051kcal 20566kcal 21080kcal 21594kcal 22108kcal 22622kcal 23136kcal 23651kcal 24165kcal 24679kcal 25193kcal 25707kcal 26221kcal 26735kcal 27250kcal 27764kcal 28278kcal 28792kcal 29306kcal 29820kcal 30335kcal 30849kcal 31363kcal 31877kcal 32391kcal 32905kcal 33419kcal 33934kcal 34448kcal 34962kcal 35476kcal 35990kcal 36504kcal 37019kcal 37533kcal 38047kcal 38561kcal 39075kcal 39589kcal 40103kcal 40618kcal 41132kcal 41646kcal 42160kcal 42674kcal 43188kcal 43703kcal 44217kcal 44731kcal 45245kcal 45759kcal 46273kcal 46787kcal 47302kcal 47816kcal 48330kcal 48844kcal 49358kcal 49872kcal 50387kcal 50901kcal 51415kcal 51929kcal 52443kcal 52957kcal 53471kcal 53986kcal 54500kcal 55014kcal 55528kcal 56042kcal 56556kcal 57071kcal 57585kcal 58099kcal 58613kcal 59127kcal 59641kcal 60155kcal 60670kcal 61184kcal 61698kcal 62212kcal 62726kcal 63240kcal 63755kcal 64269kcal 64783kcal 65297kcal 65811kcal 66325kcal 66839kcal 67354kcal 67868kcal 68382kcal 68896kcal 69410kcal 69924kcal 70439kcal 70953kcal 71467kcal 71981kcal 72495kcal 73009kcal 73523kcal 74038kcal 74552kcal 75066kcal 75580kcal 76094kcal 76608kcal 77123kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16039kcal 16497kcal 16955kcal 17414kcal 17872kcal 18330kcal 18788kcal 19247kcal 19705kcal 20163kcal 20622kcal 21080kcal 21538kcal 21996kcal 22455kcal 22913kcal 23371kcal 23829kcal 24288kcal 24746kcal 25204kcal 25662kcal 26121kcal 26579kcal 27037kcal 27496kcal 27954kcal 28412kcal 28870kcal 29329kcal 29787kcal 30245kcal 30703kcal 31162kcal 31620kcal 32078kcal 32536kcal 32995kcal 33453kcal 33911kcal 34370kcal 34828kcal 35286kcal 35744kcal 36203kcal 36661kcal 37119kcal 37577kcal 38036kcal 38494kcal 38952kcal 39410kcal 39869kcal 40327kcal 40785kcal 41244kcal 41702kcal 42160kcal 42618kcal 43077kcal 43535kcal 43993kcal 44451kcal 44910kcal 45368kcal 45826kcal 46284kcal 46743kcal 47201kcal 47659kcal 48118kcal 48576kcal 49034kcal 49492kcal 49951kcal 50409kcal 50867kcal 51325kcal 51784kcal 52242kcal 52700kcal 53159kcal 53617kcal 54075kcal 54533kcal 54992kcal 55450kcal 55908kcal 56366kcal 56825kcal 57283kcal 57741kcal 58199kcal 58658kcal 59116kcal 59574kcal 60033kcal 60491kcal 60949kcal 61407kcal 61866kcal 62324kcal 62782kcal 63240kcal 63699kcal 64157kcal 64615kcal 65073kcal 65532kcal 65990kcal 66448kcal 66907kcal 67365kcal 67823kcal 68281kcal 68740kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15387kcal 15826kcal 16266kcal 16706kcal 17145kcal 17585kcal 18025kcal 18464kcal 18904kcal 19344kcal 19783kcal 20223kcal 20663kcal 21102kcal 21542kcal 21981kcal 22421kcal 22861kcal 23300kcal 23740kcal 24180kcal 24619kcal 25059kcal 25499kcal 25938kcal 26378kcal 26817kcal 27257kcal 27697kcal 28136kcal 28576kcal 29016kcal 29455kcal 29895kcal 30335kcal 30774kcal 31214kcal 31653kcal 32093kcal 32533kcal 32972kcal 33412kcal 33852kcal 34291kcal 34731kcal 35171kcal 35610kcal 36050kcal 36489kcal 36929kcal 37369kcal 37808kcal 38248kcal 38688kcal 39127kcal 39567kcal 40007kcal 40446kcal 40886kcal 41326kcal 41765kcal 42205kcal 42644kcal 43084kcal 43524kcal 43963kcal 44403kcal 44843kcal 45282kcal 45722kcal 46162kcal 46601kcal 47041kcal 47480kcal 47920kcal 48360kcal 48799kcal 49239kcal 49679kcal 50118kcal 50558kcal 50998kcal 51437kcal 51877kcal 52316kcal 52756kcal 53196kcal 53635kcal 54075kcal 54515kcal 54954kcal 55394kcal 55834kcal 56273kcal 56713kcal 57153kcal 57592kcal 58032kcal 58471kcal 58911kcal 59351kcal 59790kcal 60230kcal 60670kcal 61109kcal 61549kcal 61989kcal 62428kcal 62868kcal 63307kcal 63747kcal 64187kcal 64626kcal 65066kcal 65506kcal 65945kcal
水泳
(速め:全般)		 13040kcal 13412kcal 13785kcal 14157kcal 14530kcal 14903kcal 15275kcal 15648kcal 16020kcal 16393kcal 16765kcal 17138kcal 17511kcal 17883kcal 18256kcal 18628kcal 19001kcal 19373kcal 19746kcal 20119kcal 20491kcal 20864kcal 21236kcal 21609kcal 21981kcal 22354kcal 22727kcal 23099kcal 23472kcal 23844kcal 24217kcal 24589kcal 24962kcal 25335kcal 25707kcal 26080kcal 26452kcal 26825kcal 27197kcal 27570kcal 27943kcal 28315kcal 28688kcal 29060kcal 29433kcal 29806kcal 30178kcal 30551kcal 30923kcal 31296kcal 31668kcal 32041kcal 32414kcal 32786kcal 33159kcal 33531kcal 33904kcal 34276kcal 34649kcal 35022kcal 35394kcal 35767kcal 36139kcal 36512kcal 36884kcal 37257kcal 37630kcal 38002kcal 38375kcal 38747kcal 39120kcal 39492kcal 39865kcal 40238kcal 40610kcal 40983kcal 41355kcal 41728kcal 42100kcal 42473kcal 42846kcal 43218kcal 43591kcal 43963kcal 44336kcal 44709kcal 45081kcal 45454kcal 45826kcal 46199kcal 46571kcal 46944kcal 47317kcal 47689kcal 48062kcal 48434kcal 48807kcal 49179kcal 49552kcal 49925kcal 50297kcal 50670kcal 51042kcal 51415kcal 51787kcal 52160kcal 52533kcal 52905kcal 53278kcal 53650kcal 54023kcal 54395kcal 54768kcal 55141kcal 55513kcal 55886kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13040kcal 13412kcal 13785kcal 14157kcal 14530kcal 14903kcal 15275kcal 15648kcal 16020kcal 16393kcal 16765kcal 17138kcal 17511kcal 17883kcal 18256kcal 18628kcal 19001kcal 19373kcal 19746kcal 20119kcal 20491kcal 20864kcal 21236kcal 21609kcal 21981kcal 22354kcal 22727kcal 23099kcal 23472kcal 23844kcal 24217kcal 24589kcal 24962kcal 25335kcal 25707kcal 26080kcal 26452kcal 26825kcal 27197kcal 27570kcal 27943kcal 28315kcal 28688kcal 29060kcal 29433kcal 29806kcal 30178kcal 30551kcal 30923kcal 31296kcal 31668kcal 32041kcal 32414kcal 32786kcal 33159kcal 33531kcal 33904kcal 34276kcal 34649kcal 35022kcal 35394kcal 35767kcal 36139kcal 36512kcal 36884kcal 37257kcal 37630kcal 38002kcal 38375kcal 38747kcal 39120kcal 39492kcal 39865kcal 40238kcal 40610kcal 40983kcal 41355kcal 41728kcal 42100kcal 42473kcal 42846kcal 43218kcal 43591kcal 43963kcal 44336kcal 44709kcal 45081kcal 45454kcal 45826kcal 46199kcal 46571kcal 46944kcal 47317kcal 47689kcal 48062kcal 48434kcal 48807kcal 49179kcal 49552kcal 49925kcal 50297kcal 50670kcal 51042kcal 51415kcal 51787kcal 52160kcal 52533kcal 52905kcal 53278kcal 53650kcal 54023kcal 54395kcal 54768kcal 55141kcal 55513kcal 55886kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13040kcal 13412kcal 13785kcal 14157kcal 14530kcal 14903kcal 15275kcal 15648kcal 16020kcal 16393kcal 16765kcal 17138kcal 17511kcal 17883kcal 18256kcal 18628kcal 19001kcal 19373kcal 19746kcal 20119kcal 20491kcal 20864kcal 21236kcal 21609kcal 21981kcal 22354kcal 22727kcal 23099kcal 23472kcal 23844kcal 24217kcal 24589kcal 24962kcal 25335kcal 25707kcal 26080kcal 26452kcal 26825kcal 27197kcal 27570kcal 27943kcal 28315kcal 28688kcal 29060kcal 29433kcal 29806kcal 30178kcal 30551kcal 30923kcal 31296kcal 31668kcal 32041kcal 32414kcal 32786kcal 33159kcal 33531kcal 33904kcal 34276kcal 34649kcal 35022kcal 35394kcal 35767kcal 36139kcal 36512kcal 36884kcal 37257kcal 37630kcal 38002kcal 38375kcal 38747kcal 39120kcal 39492kcal 39865kcal 40238kcal 40610kcal 40983kcal 41355kcal 41728kcal 42100kcal 42473kcal 42846kcal 43218kcal 43591kcal 43963kcal 44336kcal 44709kcal 45081kcal 45454kcal 45826kcal 46199kcal 46571kcal 46944kcal 47317kcal 47689kcal 48062kcal 48434kcal 48807kcal 49179kcal 49552kcal 49925kcal 50297kcal 50670kcal 51042kcal 51415kcal 51787kcal 52160kcal 52533kcal 52905kcal 53278kcal 53650kcal 54023kcal 54395kcal 54768kcal 55141kcal 55513kcal 55886kcal
ダンス
激しい		 11736kcal 12071kcal 12406kcal 12742kcal 13077kcal 13412kcal 13748kcal 14083kcal 14418kcal 14753kcal 15089kcal 15424kcal 15759kcal 16095kcal 16430kcal 16765kcal 17101kcal 17436kcal 17771kcal 18107kcal 18442kcal 18777kcal 19113kcal 19448kcal 19783kcal 20119kcal 20454kcal 20789kcal 21125kcal 21460kcal 21795kcal 22130kcal 22466kcal 22801kcal 23136kcal 23472kcal 23807kcal 24142kcal 24478kcal 24813kcal 25148kcal 25484kcal 25819kcal 26154kcal 26490kcal 26825kcal 27160kcal 27496kcal 27831kcal 28166kcal 28501kcal 28837kcal 29172kcal 29507kcal 29843kcal 30178kcal 30513kcal 30849kcal 31184kcal 31519kcal 31855kcal 32190kcal 32525kcal 32861kcal 33196kcal 33531kcal 33867kcal 34202kcal 34537kcal 34873kcal 35208kcal 35543kcal 35878kcal 36214kcal 36549kcal 36884kcal 37220kcal 37555kcal 37890kcal 38226kcal 38561kcal 38896kcal 39232kcal 39567kcal 39902kcal 40238kcal 40573kcal 40908kcal 41244kcal 41579kcal 41914kcal 42250kcal 42585kcal 42920kcal 43255kcal 43591kcal 43926kcal 44261kcal 44597kcal 44932kcal 45267kcal 45603kcal 45938kcal 46273kcal 46609kcal 46944kcal 47279kcal 47615kcal 47950kcal 48285kcal 48621kcal 48956kcal 49291kcal 49626kcal 49962kcal 50297kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11475kcal 11803kcal 12131kcal 12458kcal 12786kcal 13114kcal 13442kcal 13770kcal 14098kcal 14426kcal 14753kcal 15081kcal 15409kcal 15737kcal 16065kcal 16393kcal 16721kcal 17049kcal 17376kcal 17704kcal 18032kcal 18360kcal 18688kcal 19016kcal 19344kcal 19671kcal 19999kcal 20327kcal 20655kcal 20983kcal 21311kcal 21639kcal 21967kcal 22294kcal 22622kcal 22950kcal 23278kcal 23606kcal 23934kcal 24262kcal 24589kcal 24917kcal 25245kcal 25573kcal 25901kcal 26229kcal 26557kcal 26885kcal 27212kcal 27540kcal 27868kcal 28196kcal 28524kcal 28852kcal 29180kcal 29507kcal 29835kcal 30163kcal 30491kcal 30819kcal 31147kcal 31475kcal 31803kcal 32130kcal 32458kcal 32786kcal 33114kcal 33442kcal 33770kcal 34098kcal 34425kcal 34753kcal 35081kcal 35409kcal 35737kcal 36065kcal 36393kcal 36720kcal 37048kcal 37376kcal 37704kcal 38032kcal 38360kcal 38688kcal 39016kcal 39343kcal 39671kcal 39999kcal 40327kcal 40655kcal 40983kcal 41311kcal 41638kcal 41966kcal 42294kcal 42622kcal 42950kcal 43278kcal 43606kcal 43934kcal 44261kcal 44589kcal 44917kcal 45245kcal 45573kcal 45901kcal 46229kcal 46556kcal 46884kcal 47212kcal 47540kcal 47868kcal 48196kcal 48524kcal 48852kcal 49179kcal
水泳
(普通:全般)		 10823kcal 11132kcal 11441kcal 11751kcal 12060kcal 12369kcal 12678kcal 12987kcal 13297kcal 13606kcal 13915kcal 14224kcal 14534kcal 14843kcal 15152kcal 15461kcal 15771kcal 16080kcal 16389kcal 16698kcal 17008kcal 17317kcal 17626kcal 17935kcal 18244kcal 18554kcal 18863kcal 19172kcal 19481kcal 19791kcal 20100kcal 20409kcal 20718kcal 21028kcal 21337kcal 21646kcal 21955kcal 22265kcal 22574kcal 22883kcal 23192kcal 23502kcal 23811kcal 24120kcal 24429kcal 24738kcal 25048kcal 25357kcal 25666kcal 25975kcal 26285kcal 26594kcal 26903kcal 27212kcal 27522kcal 27831kcal 28140kcal 28449kcal 28759kcal 29068kcal 29377kcal 29686kcal 29996kcal 30305kcal 30614kcal 30923kcal 31232kcal 31542kcal 31851kcal 32160kcal 32469kcal 32779kcal 33088kcal 33397kcal 33706kcal 34016kcal 34325kcal 34634kcal 34943kcal 35253kcal 35562kcal 35871kcal 36180kcal 36489kcal 36799kcal 37108kcal 37417kcal 37726kcal 38036kcal 38345kcal 38654kcal 38963kcal 39273kcal 39582kcal 39891kcal 40200kcal 40510kcal 40819kcal 41128kcal 41437kcal 41747kcal 42056kcal 42365kcal 42674kcal 42983kcal 43293kcal 43602kcal 43911kcal 44220kcal 44530kcal 44839kcal 45148kcal 45457kcal 45767kcal 46076kcal 46385kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10432kcal 10730kcal 11028kcal 11326kcal 11624kcal 11922kcal 12220kcal 12518kcal 12816kcal 13114kcal 13412kcal 13710kcal 14008kcal 14306kcal 14604kcal 14903kcal 15201kcal 15499kcal 15797kcal 16095kcal 16393kcal 16691kcal 16989kcal 17287kcal 17585kcal 17883kcal 18181kcal 18479kcal 18777kcal 19075kcal 19373kcal 19671kcal 19970kcal 20268kcal 20566kcal 20864kcal 21162kcal 21460kcal 21758kcal 22056kcal 22354kcal 22652kcal 22950kcal 23248kcal 23546kcal 23844kcal 24142kcal 24440kcal 24738kcal 25037kcal 25335kcal 25633kcal 25931kcal 26229kcal 26527kcal 26825kcal 27123kcal 27421kcal 27719kcal 28017kcal 28315kcal 28613kcal 28911kcal 29209kcal 29507kcal 29806kcal 30104kcal 30402kcal 30700kcal 30998kcal 31296kcal 31594kcal 31892kcal 32190kcal 32488kcal 32786kcal 33084kcal 33382kcal 33680kcal 33978kcal 34276kcal 34574kcal 34873kcal 35171kcal 35469kcal 35767kcal 36065kcal 36363kcal 36661kcal 36959kcal 37257kcal 37555kcal 37853kcal 38151kcal 38449kcal 38747kcal 39045kcal 39343kcal 39641kcal 39940kcal 40238kcal 40536kcal 40834kcal 41132kcal 41430kcal 41728kcal 42026kcal 42324kcal 42622kcal 42920kcal 43218kcal 43516kcal 43814kcal 44112kcal 44410kcal 44709kcal
山登り 10432kcal 10730kcal 11028kcal 11326kcal 11624kcal 11922kcal 12220kcal 12518kcal 12816kcal 13114kcal 13412kcal 13710kcal 14008kcal 14306kcal 14604kcal 14903kcal 15201kcal 15499kcal 15797kcal 16095kcal 16393kcal 16691kcal 16989kcal 17287kcal 17585kcal 17883kcal 18181kcal 18479kcal 18777kcal 19075kcal 19373kcal 19671kcal 19970kcal 20268kcal 20566kcal 20864kcal 21162kcal 21460kcal 21758kcal 22056kcal 22354kcal 22652kcal 22950kcal 23248kcal 23546kcal 23844kcal 24142kcal 24440kcal 24738kcal 25037kcal 25335kcal 25633kcal 25931kcal 26229kcal 26527kcal 26825kcal 27123kcal 27421kcal 27719kcal 28017kcal 28315kcal 28613kcal 28911kcal 29209kcal 29507kcal 29806kcal 30104kcal 30402kcal 30700kcal 30998kcal 31296kcal 31594kcal 31892kcal 32190kcal 32488kcal 32786kcal 33084kcal 33382kcal 33680kcal 33978kcal 34276kcal 34574kcal 34873kcal 35171kcal 35469kcal 35767kcal 36065kcal 36363kcal 36661kcal 36959kcal 37257kcal 37555kcal 37853kcal 38151kcal 38449kcal 38747kcal 39045kcal 39343kcal 39641kcal 39940kcal 40238kcal 40536kcal 40834kcal 41132kcal 41430kcal 41728kcal 42026kcal 42324kcal 42622kcal 42920kcal 43218kcal 43516kcal 43814kcal 44112kcal 44410kcal 44709kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10432kcal 10730kcal 11028kcal 11326kcal 11624kcal 11922kcal 12220kcal 12518kcal 12816kcal 13114kcal 13412kcal 13710kcal 14008kcal 14306kcal 14604kcal 14903kcal 15201kcal 15499kcal 15797kcal 16095kcal 16393kcal 16691kcal 16989kcal 17287kcal 17585kcal 17883kcal 18181kcal 18479kcal 18777kcal 19075kcal 19373kcal 19671kcal 19970kcal 20268kcal 20566kcal 20864kcal 21162kcal 21460kcal 21758kcal 22056kcal 22354kcal 22652kcal 22950kcal 23248kcal 23546kcal 23844kcal 24142kcal 24440kcal 24738kcal 25037kcal 25335kcal 25633kcal 25931kcal 26229kcal 26527kcal 26825kcal 27123kcal 27421kcal 27719kcal 28017kcal 28315kcal 28613kcal 28911kcal 29209kcal 29507kcal 29806kcal 30104kcal 30402kcal 30700kcal 30998kcal 31296kcal 31594kcal 31892kcal 32190kcal 32488kcal 32786kcal 33084kcal 33382kcal 33680kcal 33978kcal 34276kcal 34574kcal 34873kcal 35171kcal 35469kcal 35767kcal 36065kcal 36363kcal 36661kcal 36959kcal 37257kcal 37555kcal 37853kcal 38151kcal 38449kcal 38747kcal 39045kcal 39343kcal 39641kcal 39940kcal 40238kcal 40536kcal 40834kcal 41132kcal 41430kcal 41728kcal 42026kcal 42324kcal 42622kcal 42920kcal 43218kcal 43516kcal 43814kcal 44112kcal 44410kcal 44709kcal
HIIT
ジャンプあり		 10432kcal 10730kcal 11028kcal 11326kcal 11624kcal 11922kcal 12220kcal 12518kcal 12816kcal 13114kcal 13412kcal 13710kcal 14008kcal 14306kcal 14604kcal 14903kcal 15201kcal 15499kcal 15797kcal 16095kcal 16393kcal 16691kcal 16989kcal 17287kcal 17585kcal 17883kcal 18181kcal 18479kcal 18777kcal 19075kcal 19373kcal 19671kcal 19970kcal 20268kcal 20566kcal 20864kcal 21162kcal 21460kcal 21758kcal 22056kcal 22354kcal 22652kcal 22950kcal 23248kcal 23546kcal 23844kcal 24142kcal 24440kcal 24738kcal 25037kcal 25335kcal 25633kcal 25931kcal 26229kcal 26527kcal 26825kcal 27123kcal 27421kcal 27719kcal 28017kcal 28315kcal 28613kcal 28911kcal 29209kcal 29507kcal 29806kcal 30104kcal 30402kcal 30700kcal 30998kcal 31296kcal 31594kcal 31892kcal 32190kcal 32488kcal 32786kcal 33084kcal 33382kcal 33680kcal 33978kcal 34276kcal 34574kcal 34873kcal 35171kcal 35469kcal 35767kcal 36065kcal 36363kcal 36661kcal 36959kcal 37257kcal 37555kcal 37853kcal 38151kcal 38449kcal 38747kcal 39045kcal 39343kcal 39641kcal 39940kcal 40238kcal 40536kcal 40834kcal 41132kcal 41430kcal 41728kcal 42026kcal 42324kcal 42622kcal 42920kcal 43218kcal 43516kcal 43814kcal 44112kcal 44410kcal 44709kcal
ダンス
普通		 9519kcal 9791kcal 10063kcal 10335kcal 10607kcal 10879kcal 11151kcal 11423kcal 11695kcal 11967kcal 12239kcal 12511kcal 12783kcal 13055kcal 13327kcal 13598kcal 13870kcal 14142kcal 14414kcal 14686kcal 14958kcal 15230kcal 15502kcal 15774kcal 16046kcal 16318kcal 16590kcal 16862kcal 17134kcal 17406kcal 17678kcal 17950kcal 18222kcal 18494kcal 18766kcal 19038kcal 19310kcal 19582kcal 19854kcal 20126kcal 20398kcal 20670kcal 20942kcal 21214kcal 21486kcal 21758kcal 22030kcal 22302kcal 22574kcal 22846kcal 23118kcal 23390kcal 23662kcal 23934kcal 24206kcal 24478kcal 24750kcal 25022kcal 25294kcal 25566kcal 25838kcal 26110kcal 26382kcal 26654kcal 26925kcal 27197kcal 27469kcal 27741kcal 28013kcal 28285kcal 28557kcal 28829kcal 29101kcal 29373kcal 29645kcal 29917kcal 30189kcal 30461kcal 30733kcal 31005kcal 31277kcal 31549kcal 31821kcal 32093kcal 32365kcal 32637kcal 32909kcal 33181kcal 33453kcal 33725kcal 33997kcal 34269kcal 34541kcal 34813kcal 35085kcal 35357kcal 35629kcal 35901kcal 36173kcal 36445kcal 36717kcal 36989kcal 37261kcal 37533kcal 37805kcal 38077kcal 38349kcal 38621kcal 38893kcal 39165kcal 39437kcal 39709kcal 39981kcal 40253kcal 40524kcal 40796kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7824kcal 8047kcal 8271kcal 8494kcal 8718kcal 8941kcal 9165kcal 9388kcal 9612kcal 9835kcal 10059kcal 10283kcal 10506kcal 10730kcal 10953kcal 11177kcal 11400kcal 11624kcal 11847kcal 12071kcal 12294kcal 12518kcal 12742kcal 12965kcal 13189kcal 13412kcal 13636kcal 13859kcal 14083kcal 14306kcal 14530kcal 14753kcal 14977kcal 15201kcal 15424kcal 15648kcal 15871kcal 16095kcal 16318kcal 16542kcal 16765kcal 16989kcal 17212kcal 17436kcal 17660kcal 17883kcal 18107kcal 18330kcal 18554kcal 18777kcal 19001kcal 19224kcal 19448kcal 19671kcal 19895kcal 20119kcal 20342kcal 20566kcal 20789kcal 21013kcal 21236kcal 21460kcal 21683kcal 21907kcal 22130kcal 22354kcal 22578kcal 22801kcal 23025kcal 23248kcal 23472kcal 23695kcal 23919kcal 24142kcal 24366kcal 24589kcal 24813kcal 25037kcal 25260kcal 25484kcal 25707kcal 25931kcal 26154kcal 26378kcal 26601kcal 26825kcal 27048kcal 27272kcal 27496kcal 27719kcal 27943kcal 28166kcal 28390kcal 28613kcal 28837kcal 29060kcal 29284kcal 29507kcal 29731kcal 29955kcal 30178kcal 30402kcal 30625kcal 30849kcal 31072kcal 31296kcal 31519kcal 31743kcal 31966kcal 32190kcal 32414kcal 32637kcal 32861kcal 33084kcal 33308kcal 33531kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7824kcal 8047kcal 8271kcal 8494kcal 8718kcal 8941kcal 9165kcal 9388kcal 9612kcal 9835kcal 10059kcal 10283kcal 10506kcal 10730kcal 10953kcal 11177kcal 11400kcal 11624kcal 11847kcal 12071kcal 12294kcal 12518kcal 12742kcal 12965kcal 13189kcal 13412kcal 13636kcal 13859kcal 14083kcal 14306kcal 14530kcal 14753kcal 14977kcal 15201kcal 15424kcal 15648kcal 15871kcal 16095kcal 16318kcal 16542kcal 16765kcal 16989kcal 17212kcal 17436kcal 17660kcal 17883kcal 18107kcal 18330kcal 18554kcal 18777kcal 19001kcal 19224kcal 19448kcal 19671kcal 19895kcal 20119kcal 20342kcal 20566kcal 20789kcal 21013kcal 21236kcal 21460kcal 21683kcal 21907kcal 22130kcal 22354kcal 22578kcal 22801kcal 23025kcal 23248kcal 23472kcal 23695kcal 23919kcal 24142kcal 24366kcal 24589kcal 24813kcal 25037kcal 25260kcal 25484kcal 25707kcal 25931kcal 26154kcal 26378kcal 26601kcal 26825kcal 27048kcal 27272kcal 27496kcal 27719kcal 27943kcal 28166kcal 28390kcal 28613kcal 28837kcal 29060kcal 29284kcal 29507kcal 29731kcal 29955kcal 30178kcal 30402kcal 30625kcal 30849kcal 31072kcal 31296kcal 31519kcal 31743kcal 31966kcal 32190kcal 32414kcal 32637kcal 32861kcal 33084kcal 33308kcal 33531kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6911kcal 7108kcal 7306kcal 7503kcal 7701kcal 7898kcal 8096kcal 8293kcal 8490kcal 8688kcal 8885kcal 9083kcal 9280kcal 9478kcal 9675kcal 9873kcal 10070kcal 10268kcal 10465kcal 10663kcal 10860kcal 11058kcal 11255kcal 11452kcal 11650kcal 11847kcal 12045kcal 12242kcal 12440kcal 12637kcal 12835kcal 13032kcal 13230kcal 13427kcal 13625kcal 13822kcal 14019kcal 14217kcal 14414kcal 14612kcal 14809kcal 15007kcal 15204kcal 15402kcal 15599kcal 15797kcal 15994kcal 16192kcal 16389kcal 16587kcal 16784kcal 16981kcal 17179kcal 17376kcal 17574kcal 17771kcal 17969kcal 18166kcal 18364kcal 18561kcal 18759kcal 18956kcal 19154kcal 19351kcal 19549kcal 19746kcal 19943kcal 20141kcal 20338kcal 20536kcal 20733kcal 20931kcal 21128kcal 21326kcal 21523kcal 21721kcal 21918kcal 22116kcal 22313kcal 22510kcal 22708kcal 22905kcal 23103kcal 23300kcal 23498kcal 23695kcal 23893kcal 24090kcal 24288kcal 24485kcal 24683kcal 24880kcal 25078kcal 25275kcal 25472kcal 25670kcal 25867kcal 26065kcal 26262kcal 26460kcal 26657kcal 26855kcal 27052kcal 27250kcal 27447kcal 27645kcal 27842kcal 28039kcal 28237kcal 28434kcal 28632kcal 28829kcal 29027kcal 29224kcal 29422kcal 29619kcal
踏み台昇降 6520kcal 6706kcal 6892kcal 7078kcal 7265kcal 7451kcal 7637kcal 7824kcal 8010kcal 8196kcal 8382kcal 8569kcal 8755kcal 8941kcal 9128kcal 9314kcal 9500kcal 9686kcal 9873kcal 10059kcal 10245kcal 10432kcal 10618kcal 10804kcal 10990kcal 11177kcal 11363kcal 11549kcal 11736kcal 11922kcal 12108kcal 12294kcal 12481kcal 12667kcal 12853kcal 13040kcal 13226kcal 13412kcal 13598kcal 13785kcal 13971kcal 14157kcal 14344kcal 14530kcal 14716kcal 14903kcal 15089kcal 15275kcal 15461kcal 15648kcal 15834kcal 16020kcal 16207kcal 16393kcal 16579kcal 16765kcal 16952kcal 17138kcal 17324kcal 17511kcal 17697kcal 17883kcal 18069kcal 18256kcal 18442kcal 18628kcal 18815kcal 19001kcal 19187kcal 19373kcal 19560kcal 19746kcal 19932kcal 20119kcal 20305kcal 20491kcal 20677kcal 20864kcal 21050kcal 21236kcal 21423kcal 21609kcal 21795kcal 21981kcal 22168kcal 22354kcal 22540kcal 22727kcal 22913kcal 23099kcal 23285kcal 23472kcal 23658kcal 23844kcal 24031kcal 24217kcal 24403kcal 24589kcal 24776kcal 24962kcal 25148kcal 25335kcal 25521kcal 25707kcal 25893kcal 26080kcal 26266kcal 26452kcal 26639kcal 26825kcal 27011kcal 27197kcal 27384kcal 27570kcal 27756kcal 27943kcal
HIIT
ジャンプなし		 6520kcal 6706kcal 6892kcal 7078kcal 7265kcal 7451kcal 7637kcal 7824kcal 8010kcal 8196kcal 8382kcal 8569kcal 8755kcal 8941kcal 9128kcal 9314kcal 9500kcal 9686kcal 9873kcal 10059kcal 10245kcal 10432kcal 10618kcal 10804kcal 10990kcal 11177kcal 11363kcal 11549kcal 11736kcal 11922kcal 12108kcal 12294kcal 12481kcal 12667kcal 12853kcal 13040kcal 13226kcal 13412kcal 13598kcal 13785kcal 13971kcal 14157kcal 14344kcal 14530kcal 14716kcal 14903kcal 15089kcal 15275kcal 15461kcal 15648kcal 15834kcal 16020kcal 16207kcal 16393kcal 16579kcal 16765kcal 16952kcal 17138kcal 17324kcal 17511kcal 17697kcal 17883kcal 18069kcal 18256kcal 18442kcal 18628kcal 18815kcal 19001kcal 19187kcal 19373kcal 19560kcal 19746kcal 19932kcal 20119kcal 20305kcal 20491kcal 20677kcal 20864kcal 21050kcal 21236kcal 21423kcal 21609kcal 21795kcal 21981kcal 22168kcal 22354kcal 22540kcal 22727kcal 22913kcal 23099kcal 23285kcal 23472kcal 23658kcal 23844kcal 24031kcal 24217kcal 24403kcal 24589kcal 24776kcal 24962kcal 25148kcal 25335kcal 25521kcal 25707kcal 25893kcal 26080kcal 26266kcal 26452kcal 26639kcal 26825kcal 27011kcal 27197kcal 27384kcal 27570kcal 27756kcal 27943kcal
ダンス
ゆっくり		 6520kcal 6706kcal 6892kcal 7078kcal 7265kcal 7451kcal 7637kcal 7824kcal 8010kcal 8196kcal 8382kcal 8569kcal 8755kcal 8941kcal 9128kcal 9314kcal 9500kcal 9686kcal 9873kcal 10059kcal 10245kcal 10432kcal 10618kcal 10804kcal 10990kcal 11177kcal 11363kcal 11549kcal 11736kcal 11922kcal 12108kcal 12294kcal 12481kcal 12667kcal 12853kcal 13040kcal 13226kcal 13412kcal 13598kcal 13785kcal 13971kcal 14157kcal 14344kcal 14530kcal 14716kcal 14903kcal 15089kcal 15275kcal 15461kcal 15648kcal 15834kcal 16020kcal 16207kcal 16393kcal 16579kcal 16765kcal 16952kcal 17138kcal 17324kcal 17511kcal 17697kcal 17883kcal 18069kcal 18256kcal 18442kcal 18628kcal 18815kcal 19001kcal 19187kcal 19373kcal 19560kcal 19746kcal 19932kcal 20119kcal 20305kcal 20491kcal 20677kcal 20864kcal 21050kcal 21236kcal 21423kcal 21609kcal 21795kcal 21981kcal 22168kcal 22354kcal 22540kcal 22727kcal 22913kcal 23099kcal 23285kcal 23472kcal 23658kcal 23844kcal 24031kcal 24217kcal 24403kcal 24589kcal 24776kcal 24962kcal 25148kcal 25335kcal 25521kcal 25707kcal 25893kcal 26080kcal 26266kcal 26452kcal 26639kcal 26825kcal 27011kcal 27197kcal 27384kcal 27570kcal 27756kcal 27943kcal
筋トレ
スクワット		 6520kcal 6706kcal 6892kcal 7078kcal 7265kcal 7451kcal 7637kcal 7824kcal 8010kcal 8196kcal 8382kcal 8569kcal 8755kcal 8941kcal 9128kcal 9314kcal 9500kcal 9686kcal 9873kcal 10059kcal 10245kcal 10432kcal 10618kcal 10804kcal 10990kcal 11177kcal 11363kcal 11549kcal 11736kcal 11922kcal 12108kcal 12294kcal 12481kcal 12667kcal 12853kcal 13040kcal 13226kcal 13412kcal 13598kcal 13785kcal 13971kcal 14157kcal 14344kcal 14530kcal 14716kcal 14903kcal 15089kcal 15275kcal 15461kcal 15648kcal 15834kcal 16020kcal 16207kcal 16393kcal 16579kcal 16765kcal 16952kcal 17138kcal 17324kcal 17511kcal 17697kcal 17883kcal 18069kcal 18256kcal 18442kcal 18628kcal 18815kcal 19001kcal 19187kcal 19373kcal 19560kcal 19746kcal 19932kcal 20119kcal 20305kcal 20491kcal 20677kcal 20864kcal 21050kcal 21236kcal 21423kcal 21609kcal 21795kcal 21981kcal 22168kcal 22354kcal 22540kcal 22727kcal 22913kcal 23099kcal 23285kcal 23472kcal 23658kcal 23844kcal 24031kcal 24217kcal 24403kcal 24589kcal 24776kcal 24962kcal 25148kcal 25335kcal 25521kcal 25707kcal 25893kcal 26080kcal 26266kcal 26452kcal 26639kcal 26825kcal 27011kcal 27197kcal 27384kcal 27570kcal 27756kcal 27943kcal
部屋の片づけ全般 6259kcal 6438kcal 6616kcal 6795kcal 6974kcal 7153kcal 7332kcal 7511kcal 7689kcal 7868kcal 8047kcal 8226kcal 8405kcal 8584kcal 8762kcal 8941kcal 9120kcal 9299kcal 9478kcal 9657kcal 9835kcal 10014kcal 10193kcal 10372kcal 10551kcal 10730kcal 10908kcal 11087kcal 11266kcal 11445kcal 11624kcal 11803kcal 11982kcal 12160kcal 12339kcal 12518kcal 12697kcal 12876kcal 13055kcal 13233kcal 13412kcal 13591kcal 13770kcal 13949kcal 14128kcal 14306kcal 14485kcal 14664kcal 14843kcal 15022kcal 15201kcal 15379kcal 15558kcal 15737kcal 15916kcal 16095kcal 16274kcal 16452kcal 16631kcal 16810kcal 16989kcal 17168kcal 17347kcal 17525kcal 17704kcal 17883kcal 18062kcal 18241kcal 18420kcal 18598kcal 18777kcal 18956kcal 19135kcal 19314kcal 19493kcal 19671kcal 19850kcal 20029kcal 20208kcal 20387kcal 20566kcal 20744kcal 20923kcal 21102kcal 21281kcal 21460kcal 21639kcal 21817kcal 21996kcal 22175kcal 22354kcal 22533kcal 22712kcal 22891kcal 23069kcal 23248kcal 23427kcal 23606kcal 23785kcal 23964kcal 24142kcal 24321kcal 24500kcal 24679kcal 24858kcal 25037kcal 25215kcal 25394kcal 25573kcal 25752kcal 25931kcal 26110kcal 26288kcal 26467kcal 26646kcal 26825kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5868kcal 6035kcal 6203kcal 6371kcal 6538kcal 6706kcal 6874kcal 7041kcal 7209kcal 7376kcal 7544kcal 7712kcal 7879kcal 8047kcal 8215kcal 8382kcal 8550kcal 8718kcal 8885kcal 9053kcal 9221kcal 9388kcal 9556kcal 9724kcal 9891kcal 10059kcal 10227kcal 10394kcal 10562kcal 10730kcal 10897kcal 11065kcal 11233kcal 11400kcal 11568kcal 11736kcal 11903kcal 12071kcal 12239kcal 12406kcal 12574kcal 12742kcal 12909kcal 13077kcal 13245kcal 13412kcal 13580kcal 13748kcal 13915kcal 14083kcal 14250kcal 14418kcal 14586kcal 14753kcal 14921kcal 15089kcal 15256kcal 15424kcal 15592kcal 15759kcal 15927kcal 16095kcal 16262kcal 16430kcal 16598kcal 16765kcal 16933kcal 17101kcal 17268kcal 17436kcal 17604kcal 17771kcal 17939kcal 18107kcal 18274kcal 18442kcal 18610kcal 18777kcal 18945kcal 19113kcal 19280kcal 19448kcal 19616kcal 19783kcal 19951kcal 20119kcal 20286kcal 20454kcal 20622kcal 20789kcal 20957kcal 21125kcal 21292kcal 21460kcal 21627kcal 21795kcal 21963kcal 22130kcal 22298kcal 22466kcal 22633kcal 22801kcal 22969kcal 23136kcal 23304kcal 23472kcal 23639kcal 23807kcal 23975kcal 24142kcal 24310kcal 24478kcal 24645kcal 24813kcal 24981kcal 25148kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5607kcal 5767kcal 5927kcal 6087kcal 6248kcal 6408kcal 6568kcal 6728kcal 6888kcal 7049kcal 7209kcal 7369kcal 7529kcal 7689kcal 7850kcal 8010kcal 8170kcal 8330kcal 8490kcal 8651kcal 8811kcal 8971kcal 9131kcal 9292kcal 9452kcal 9612kcal 9772kcal 9932kcal 10093kcal 10253kcal 10413kcal 10573kcal 10733kcal 10894kcal 11054kcal 11214kcal 11374kcal 11534kcal 11695kcal 11855kcal 12015kcal 12175kcal 12335kcal 12496kcal 12656kcal 12816kcal 12976kcal 13136kcal 13297kcal 13457kcal 13617kcal 13777kcal 13938kcal 14098kcal 14258kcal 14418kcal 14578kcal 14739kcal 14899kcal 15059kcal 15219kcal 15379kcal 15540kcal 15700kcal 15860kcal 16020kcal 16180kcal 16341kcal 16501kcal 16661kcal 16821kcal 16981kcal 17142kcal 17302kcal 17462kcal 17622kcal 17783kcal 17943kcal 18103kcal 18263kcal 18423kcal 18584kcal 18744kcal 18904kcal 19064kcal 19224kcal 19385kcal 19545kcal 19705kcal 19865kcal 20025kcal 20186kcal 20346kcal 20506kcal 20666kcal 20826kcal 20987kcal 21147kcal 21307kcal 21467kcal 21627kcal 21788kcal 21948kcal 22108kcal 22268kcal 22429kcal 22589kcal 22749kcal 22909kcal 23069kcal 23230kcal 23390kcal 23550kcal 23710kcal 23870kcal 24031kcal
ヨガ
パワー		 5216kcal 5365kcal 5514kcal 5663kcal 5812kcal 5961kcal 6110kcal 6259kcal 6408kcal 6557kcal 6706kcal 6855kcal 7004kcal 7153kcal 7302kcal 7451kcal 7600kcal 7749kcal 7898kcal 8047kcal 8196kcal 8345kcal 8494kcal 8643kcal 8792kcal 8941kcal 9090kcal 9239kcal 9388kcal 9537kcal 9686kcal 9835kcal 9985kcal 10134kcal 10283kcal 10432kcal 10581kcal 10730kcal 10879kcal 11028kcal 11177kcal 11326kcal 11475kcal 11624kcal 11773kcal 11922kcal 12071kcal 12220kcal 12369kcal 12518kcal 12667kcal 12816kcal 12965kcal 13114kcal 13263kcal 13412kcal 13561kcal 13710kcal 13859kcal 14008kcal 14157kcal 14306kcal 14455kcal 14604kcal 14753kcal 14903kcal 15052kcal 15201kcal 15350kcal 15499kcal 15648kcal 15797kcal 15946kcal 16095kcal 16244kcal 16393kcal 16542kcal 16691kcal 16840kcal 16989kcal 17138kcal 17287kcal 17436kcal 17585kcal 17734kcal 17883kcal 18032kcal 18181kcal 18330kcal 18479kcal 18628kcal 18777kcal 18926kcal 19075kcal 19224kcal 19373kcal 19522kcal 19671kcal 19820kcal 19970kcal 20119kcal 20268kcal 20417kcal 20566kcal 20715kcal 20864kcal 21013kcal 21162kcal 21311kcal 21460kcal 21609kcal 21758kcal 21907kcal 22056kcal 22205kcal 22354kcal
筋トレ
腹筋運動		 4955kcal 5096kcal 5238kcal 5379kcal 5521kcal 5663kcal 5804kcal 5946kcal 6087kcal 6229kcal 6371kcal 6512kcal 6654kcal 6795kcal 6937kcal 7078kcal 7220kcal 7362kcal 7503kcal 7645kcal 7786kcal 7928kcal 8069kcal 8211kcal 8353kcal 8494kcal 8636kcal 8777kcal 8919kcal 9061kcal 9202kcal 9344kcal 9485kcal 9627kcal 9768kcal 9910kcal 10052kcal 10193kcal 10335kcal 10476kcal 10618kcal 10759kcal 10901kcal 11043kcal 11184kcal 11326kcal 11467kcal 11609kcal 11751kcal 11892kcal 12034kcal 12175kcal 12317kcal 12458kcal 12600kcal 12742kcal 12883kcal 13025kcal 13166kcal 13308kcal 13449kcal 13591kcal 13733kcal 13874kcal 14016kcal 14157kcal 14299kcal 14441kcal 14582kcal 14724kcal 14865kcal 15007kcal 15148kcal 15290kcal 15432kcal 15573kcal 15715kcal 15856kcal 15998kcal 16139kcal 16281kcal 16423kcal 16564kcal 16706kcal 16847kcal 16989kcal 17130kcal 17272kcal 17414kcal 17555kcal 17697kcal 17838kcal 17980kcal 18122kcal 18263kcal 18405kcal 18546kcal 18688kcal 18829kcal 18971kcal 19113kcal 19254kcal 19396kcal 19537kcal 19679kcal 19820kcal 19962kcal 20104kcal 20245kcal 20387kcal 20528kcal 20670kcal 20812kcal 20953kcal 21095kcal 21236kcal
筋トレ
背筋運動		 4955kcal 5096kcal 5238kcal 5379kcal 5521kcal 5663kcal 5804kcal 5946kcal 6087kcal 6229kcal 6371kcal 6512kcal 6654kcal 6795kcal 6937kcal 7078kcal 7220kcal 7362kcal 7503kcal 7645kcal 7786kcal 7928kcal 8069kcal 8211kcal 8353kcal 8494kcal 8636kcal 8777kcal 8919kcal 9061kcal 9202kcal 9344kcal 9485kcal 9627kcal 9768kcal 9910kcal 10052kcal 10193kcal 10335kcal 10476kcal 10618kcal 10759kcal 10901kcal 11043kcal 11184kcal 11326kcal 11467kcal 11609kcal 11751kcal 11892kcal 12034kcal 12175kcal 12317kcal 12458kcal 12600kcal 12742kcal 12883kcal 13025kcal 13166kcal 13308kcal 13449kcal 13591kcal 13733kcal 13874kcal 14016kcal 14157kcal 14299kcal 14441kcal 14582kcal 14724kcal 14865kcal 15007kcal 15148kcal 15290kcal 15432kcal 15573kcal 15715kcal 15856kcal 15998kcal 16139kcal 16281kcal 16423kcal 16564kcal 16706kcal 16847kcal 16989kcal 17130kcal 17272kcal 17414kcal 17555kcal 17697kcal 17838kcal 17980kcal 18122kcal 18263kcal 18405kcal 18546kcal 18688kcal 18829kcal 18971kcal 19113kcal 19254kcal 19396kcal 19537kcal 19679kcal 19820kcal 19962kcal 20104kcal 20245kcal 20387kcal 20528kcal 20670kcal 20812kcal 20953kcal 21095kcal 21236kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4955kcal 5096kcal 5238kcal 5379kcal 5521kcal 5663kcal 5804kcal 5946kcal 6087kcal 6229kcal 6371kcal 6512kcal 6654kcal 6795kcal 6937kcal 7078kcal 7220kcal 7362kcal 7503kcal 7645kcal 7786kcal 7928kcal 8069kcal 8211kcal 8353kcal 8494kcal 8636kcal 8777kcal 8919kcal 9061kcal 9202kcal 9344kcal 9485kcal 9627kcal 9768kcal 9910kcal 10052kcal 10193kcal 10335kcal 10476kcal 10618kcal 10759kcal 10901kcal 11043kcal 11184kcal 11326kcal 11467kcal 11609kcal 11751kcal 11892kcal 12034kcal 12175kcal 12317kcal 12458kcal 12600kcal 12742kcal 12883kcal 13025kcal 13166kcal 13308kcal 13449kcal 13591kcal 13733kcal 13874kcal 14016kcal 14157kcal 14299kcal 14441kcal 14582kcal 14724kcal 14865kcal 15007kcal 15148kcal 15290kcal 15432kcal 15573kcal 15715kcal 15856kcal 15998kcal 16139kcal 16281kcal 16423kcal 16564kcal 16706kcal 16847kcal 16989kcal 17130kcal 17272kcal 17414kcal 17555kcal 17697kcal 17838kcal 17980kcal 18122kcal 18263kcal 18405kcal 18546kcal 18688kcal 18829kcal 18971kcal 19113kcal 19254kcal 19396kcal 19537kcal 19679kcal 19820kcal 19962kcal 20104kcal 20245kcal 20387kcal 20528kcal 20670kcal 20812kcal 20953kcal 21095kcal 21236kcal
筋トレ
懸垂		 4955kcal 5096kcal 5238kcal 5379kcal 5521kcal 5663kcal 5804kcal 5946kcal 6087kcal 6229kcal 6371kcal 6512kcal 6654kcal 6795kcal 6937kcal 7078kcal 7220kcal 7362kcal 7503kcal 7645kcal 7786kcal 7928kcal 8069kcal 8211kcal 8353kcal 8494kcal 8636kcal 8777kcal 8919kcal 9061kcal 9202kcal 9344kcal 9485kcal 9627kcal 9768kcal 9910kcal 10052kcal 10193kcal 10335kcal 10476kcal 10618kcal 10759kcal 10901kcal 11043kcal 11184kcal 11326kcal 11467kcal 11609kcal 11751kcal 11892kcal 12034kcal 12175kcal 12317kcal 12458kcal 12600kcal 12742kcal 12883kcal 13025kcal 13166kcal 13308kcal 13449kcal 13591kcal 13733kcal 13874kcal 14016kcal 14157kcal 14299kcal 14441kcal 14582kcal 14724kcal 14865kcal 15007kcal 15148kcal 15290kcal 15432kcal 15573kcal 15715kcal 15856kcal 15998kcal 16139kcal 16281kcal 16423kcal 16564kcal 16706kcal 16847kcal 16989kcal 17130kcal 17272kcal 17414kcal 17555kcal 17697kcal 17838kcal 17980kcal 18122kcal 18263kcal 18405kcal 18546kcal 18688kcal 18829kcal 18971kcal 19113kcal 19254kcal 19396kcal 19537kcal 19679kcal 19820kcal 19962kcal 20104kcal 20245kcal 20387kcal 20528kcal 20670kcal 20812kcal 20953kcal 21095kcal 21236kcal
トランポリン
ゆっくり		 4564kcal 4694kcal 4824kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5476kcal 5607kcal 5737kcal 5868kcal 5998kcal 6128kcal 6259kcal 6389kcal 6520kcal 6650kcal 6780kcal 6911kcal 7041kcal 7172kcal 7302kcal 7432kcal 7563kcal 7693kcal 7824kcal 7954kcal 8084kcal 8215kcal 8345kcal 8476kcal 8606kcal 8736kcal 8867kcal 8997kcal 9128kcal 9258kcal 9388kcal 9519kcal 9649kcal 9780kcal 9910kcal 10040kcal 10171kcal 10301kcal 10432kcal 10562kcal 10692kcal 10823kcal 10953kcal 11084kcal 11214kcal 11344kcal 11475kcal 11605kcal 11736kcal 11866kcal 11996kcal 12127kcal 12257kcal 12388kcal 12518kcal 12648kcal 12779kcal 12909kcal 13040kcal 13170kcal 13300kcal 13431kcal 13561kcal 13692kcal 13822kcal 13952kcal 14083kcal 14213kcal 14344kcal 14474kcal 14604kcal 14735kcal 14865kcal 14996kcal 15126kcal 15256kcal 15387kcal 15517kcal 15648kcal 15778kcal 15908kcal 16039kcal 16169kcal 16300kcal 16430kcal 16560kcal 16691kcal 16821kcal 16952kcal 17082kcal 17212kcal 17343kcal 17473kcal 17604kcal 17734kcal 17864kcal 17995kcal 18125kcal 18256kcal 18386kcal 18516kcal 18647kcal 18777kcal 18908kcal 19038kcal 19168kcal 19299kcal 19429kcal 19560kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4564kcal 4694kcal 4824kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5476kcal 5607kcal 5737kcal 5868kcal 5998kcal 6128kcal 6259kcal 6389kcal 6520kcal 6650kcal 6780kcal 6911kcal 7041kcal 7172kcal 7302kcal 7432kcal 7563kcal 7693kcal 7824kcal 7954kcal 8084kcal 8215kcal 8345kcal 8476kcal 8606kcal 8736kcal 8867kcal 8997kcal 9128kcal 9258kcal 9388kcal 9519kcal 9649kcal 9780kcal 9910kcal 10040kcal 10171kcal 10301kcal 10432kcal 10562kcal 10692kcal 10823kcal 10953kcal 11084kcal 11214kcal 11344kcal 11475kcal 11605kcal 11736kcal 11866kcal 11996kcal 12127kcal 12257kcal 12388kcal 12518kcal 12648kcal 12779kcal 12909kcal 13040kcal 13170kcal 13300kcal 13431kcal 13561kcal 13692kcal 13822kcal 13952kcal 14083kcal 14213kcal 14344kcal 14474kcal 14604kcal 14735kcal 14865kcal 14996kcal 15126kcal 15256kcal 15387kcal 15517kcal 15648kcal 15778kcal 15908kcal 16039kcal 16169kcal 16300kcal 16430kcal 16560kcal 16691kcal 16821kcal 16952kcal 17082kcal 17212kcal 17343kcal 17473kcal 17604kcal 17734kcal 17864kcal 17995kcal 18125kcal 18256kcal 18386kcal 18516kcal 18647kcal 18777kcal 18908kcal 19038kcal 19168kcal 19299kcal 19429kcal 19560kcal
料理全般 4564kcal 4694kcal 4824kcal 4955kcal 5085kcal 5216kcal 5346kcal 5476kcal 5607kcal 5737kcal 5868kcal 5998kcal 6128kcal 6259kcal 6389kcal 6520kcal 6650kcal 6780kcal 6911kcal 7041kcal 7172kcal 7302kcal 7432kcal 7563kcal 7693kcal 7824kcal 7954kcal 8084kcal 8215kcal 8345kcal 8476kcal 8606kcal 8736kcal 8867kcal 8997kcal 9128kcal 9258kcal 9388kcal 9519kcal 9649kcal 9780kcal 9910kcal 10040kcal 10171kcal 10301kcal 10432kcal 10562kcal 10692kcal 10823kcal 10953kcal 11084kcal 11214kcal 11344kcal 11475kcal 11605kcal 11736kcal 11866kcal 11996kcal 12127kcal 12257kcal 12388kcal 12518kcal 12648kcal 12779kcal 12909kcal 13040kcal 13170kcal 13300kcal 13431kcal 13561kcal 13692kcal 13822kcal 13952kcal 14083kcal 14213kcal 14344kcal 14474kcal 14604kcal 14735kcal 14865kcal 14996kcal 15126kcal 15256kcal 15387kcal 15517kcal 15648kcal 15778kcal 15908kcal 16039kcal 16169kcal 16300kcal 16430kcal 16560kcal 16691kcal 16821kcal 16952kcal 17082kcal 17212kcal 17343kcal 17473kcal 17604kcal 17734kcal 17864kcal 17995kcal 18125kcal 18256kcal 18386kcal 18516kcal 18647kcal 18777kcal 18908kcal 19038kcal 19168kcal 19299kcal 19429kcal 19560kcal
掃除機をかける 4303kcal 4426kcal 4549kcal 4672kcal 4795kcal 4917kcal 5040kcal 5163kcal 5286kcal 5409kcal 5532kcal 5655kcal 5778kcal 5901kcal 6024kcal 6147kcal 6270kcal 6393kcal 6516kcal 6639kcal 6762kcal 6885kcal 7008kcal 7131kcal 7254kcal 7376kcal 7499kcal 7622kcal 7745kcal 7868kcal 7991kcal 8114kcal 8237kcal 8360kcal 8483kcal 8606kcal 8729kcal 8852kcal 8975kcal 9098kcal 9221kcal 9344kcal 9467kcal 9590kcal 9713kcal 9835kcal 9958kcal 10081kcal 10204kcal 10327kcal 10450kcal 10573kcal 10696kcal 10819kcal 10942kcal 11065kcal 11188kcal 11311kcal 11434kcal 11557kcal 11680kcal 11803kcal 11926kcal 12049kcal 12172kcal 12294kcal 12417kcal 12540kcal 12663kcal 12786kcal 12909kcal 13032kcal 13155kcal 13278kcal 13401kcal 13524kcal 13647kcal 13770kcal 13893kcal 14016kcal 14139kcal 14262kcal 14385kcal 14508kcal 14631kcal 14753kcal 14876kcal 14999kcal 15122kcal 15245kcal 15368kcal 15491kcal 15614kcal 15737kcal 15860kcal 15983kcal 16106kcal 16229kcal 16352kcal 16475kcal 16598kcal 16721kcal 16844kcal 16967kcal 17090kcal 17212kcal 17335kcal 17458kcal 17581kcal 17704kcal 17827kcal 17950kcal 18073kcal 18196kcal 18319kcal 18442kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3912kcal 4023kcal 4135kcal 4247kcal 4359kcal 4470kcal 4582kcal 4694kcal 4806kcal 4917kcal 5029kcal 5141kcal 5253kcal 5365kcal 5476kcal 5588kcal 5700kcal 5812kcal 5923kcal 6035kcal 6147kcal 6259kcal 6371kcal 6482kcal 6594kcal 6706kcal 6818kcal 6929kcal 7041kcal 7153kcal 7265kcal 7376kcal 7488kcal 7600kcal 7712kcal 7824kcal 7935kcal 8047kcal 8159kcal 8271kcal 8382kcal 8494kcal 8606kcal 8718kcal 8830kcal 8941kcal 9053kcal 9165kcal 9277kcal 9388kcal 9500kcal 9612kcal 9724kcal 9835kcal 9947kcal 10059kcal 10171kcal 10283kcal 10394kcal 10506kcal 10618kcal 10730kcal 10841kcal 10953kcal 11065kcal 11177kcal 11289kcal 11400kcal 11512kcal 11624kcal 11736kcal 11847kcal 11959kcal 12071kcal 12183kcal 12294kcal 12406kcal 12518kcal 12630kcal 12742kcal 12853kcal 12965kcal 13077kcal 13189kcal 13300kcal 13412kcal 13524kcal 13636kcal 13748kcal 13859kcal 13971kcal 14083kcal 14195kcal 14306kcal 14418kcal 14530kcal 14642kcal 14753kcal 14865kcal 14977kcal 15089kcal 15201kcal 15312kcal 15424kcal 15536kcal 15648kcal 15759kcal 15871kcal 15983kcal 16095kcal 16207kcal 16318kcal 16430kcal 16542kcal 16654kcal 16765kcal
体をよく動かす仕事 3912kcal 4023kcal 4135kcal 4247kcal 4359kcal 4470kcal 4582kcal 4694kcal 4806kcal 4917kcal 5029kcal 5141kcal 5253kcal 5365kcal 5476kcal 5588kcal 5700kcal 5812kcal 5923kcal 6035kcal 6147kcal 6259kcal 6371kcal 6482kcal 6594kcal 6706kcal 6818kcal 6929kcal 7041kcal 7153kcal 7265kcal 7376kcal 7488kcal 7600kcal 7712kcal 7824kcal 7935kcal 8047kcal 8159kcal 8271kcal 8382kcal 8494kcal 8606kcal 8718kcal 8830kcal 8941kcal 9053kcal 9165kcal 9277kcal 9388kcal 9500kcal 9612kcal 9724kcal 9835kcal 9947kcal 10059kcal 10171kcal 10283kcal 10394kcal 10506kcal 10618kcal 10730kcal 10841kcal 10953kcal 11065kcal 11177kcal 11289kcal 11400kcal 11512kcal 11624kcal 11736kcal 11847kcal 11959kcal 12071kcal 12183kcal 12294kcal 12406kcal 12518kcal 12630kcal 12742kcal 12853kcal 12965kcal 13077kcal 13189kcal 13300kcal 13412kcal 13524kcal 13636kcal 13748kcal 13859kcal 13971kcal 14083kcal 14195kcal 14306kcal 14418kcal 14530kcal 14642kcal 14753kcal 14865kcal 14977kcal 15089kcal 15201kcal 15312kcal 15424kcal 15536kcal 15648kcal 15759kcal 15871kcal 15983kcal 16095kcal 16207kcal 16318kcal 16430kcal 16542kcal 16654kcal 16765kcal
皿洗い 3912kcal 4023kcal 4135kcal 4247kcal 4359kcal 4470kcal 4582kcal 4694kcal 4806kcal 4917kcal 5029kcal 5141kcal 5253kcal 5365kcal 5476kcal 5588kcal 5700kcal 5812kcal 5923kcal 6035kcal 6147kcal 6259kcal 6371kcal 6482kcal 6594kcal 6706kcal 6818kcal 6929kcal 7041kcal 7153kcal 7265kcal 7376kcal 7488kcal 7600kcal 7712kcal 7824kcal 7935kcal 8047kcal 8159kcal 8271kcal 8382kcal 8494kcal 8606kcal 8718kcal 8830kcal 8941kcal 9053kcal 9165kcal 9277kcal 9388kcal 9500kcal 9612kcal 9724kcal 9835kcal 9947kcal 10059kcal 10171kcal 10283kcal 10394kcal 10506kcal 10618kcal 10730kcal 10841kcal 10953kcal 11065kcal 11177kcal 11289kcal 11400kcal 11512kcal 11624kcal 11736kcal 11847kcal 11959kcal 12071kcal 12183kcal 12294kcal 12406kcal 12518kcal 12630kcal 12742kcal 12853kcal 12965kcal 13077kcal 13189kcal 13300kcal 13412kcal 13524kcal 13636kcal 13748kcal 13859kcal 13971kcal 14083kcal 14195kcal 14306kcal 14418kcal 14530kcal 14642kcal 14753kcal 14865kcal 14977kcal 15089kcal 15201kcal 15312kcal 15424kcal 15536kcal 15648kcal 15759kcal 15871kcal 15983kcal 16095kcal 16207kcal 16318kcal 16430kcal 16542kcal 16654kcal 16765kcal
ヨガ
ハタ		 3912kcal 4023kcal 4135kcal 4247kcal 4359kcal 4470kcal 4582kcal 4694kcal 4806kcal 4917kcal 5029kcal 5141kcal 5253kcal 5365kcal 5476kcal 5588kcal 5700kcal 5812kcal 5923kcal 6035kcal 6147kcal 6259kcal 6371kcal 6482kcal 6594kcal 6706kcal 6818kcal 6929kcal 7041kcal 7153kcal 7265kcal 7376kcal 7488kcal 7600kcal 7712kcal 7824kcal 7935kcal 8047kcal 8159kcal 8271kcal 8382kcal 8494kcal 8606kcal 8718kcal 8830kcal 8941kcal 9053kcal 9165kcal 9277kcal 9388kcal 9500kcal 9612kcal 9724kcal 9835kcal 9947kcal 10059kcal 10171kcal 10283kcal 10394kcal 10506kcal 10618kcal 10730kcal 10841kcal 10953kcal 11065kcal 11177kcal 11289kcal 11400kcal 11512kcal 11624kcal 11736kcal 11847kcal 11959kcal 12071kcal 12183kcal 12294kcal 12406kcal 12518kcal 12630kcal 12742kcal 12853kcal 12965kcal 13077kcal 13189kcal 13300kcal 13412kcal 13524kcal 13636kcal 13748kcal 13859kcal 13971kcal 14083kcal 14195kcal 14306kcal 14418kcal 14530kcal 14642kcal 14753kcal 14865kcal 14977kcal 15089kcal 15201kcal 15312kcal 15424kcal 15536kcal 15648kcal 15759kcal 15871kcal 15983kcal 16095kcal 16207kcal 16318kcal 16430kcal 16542kcal 16654kcal 16765kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3260kcal 3353kcal 3446kcal 3539kcal 3632kcal 3725kcal 3818kcal 3912kcal 4005kcal 4098kcal 4191kcal 4284kcal 4377kcal 4470kcal 4564kcal 4657kcal 4750kcal 4843kcal 4936kcal 5029kcal 5122kcal 5216kcal 5309kcal 5402kcal 5495kcal 5588kcal 5681kcal 5774kcal 5868kcal 5961kcal 6054kcal 6147kcal 6240kcal 6333kcal 6426kcal 6520kcal 6613kcal 6706kcal 6799kcal 6892kcal 6985kcal 7078kcal 7172kcal 7265kcal 7358kcal 7451kcal 7544kcal 7637kcal 7730kcal 7824kcal 7917kcal 8010kcal 8103kcal 8196kcal 8289kcal 8382kcal 8476kcal 8569kcal 8662kcal 8755kcal 8848kcal 8941kcal 9034kcal 9128kcal 9221kcal 9314kcal 9407kcal 9500kcal 9593kcal 9686kcal 9780kcal 9873kcal 9966kcal 10059kcal 10152kcal 10245kcal 10338kcal 10432kcal 10525kcal 10618kcal 10711kcal 10804kcal 10897kcal 10990kcal 11084kcal 11177kcal 11270kcal 11363kcal 11456kcal 11549kcal 11642kcal 11736kcal 11829kcal 11922kcal 12015kcal 12108kcal 12201kcal 12294kcal 12388kcal 12481kcal 12574kcal 12667kcal 12760kcal 12853kcal 12946kcal 13040kcal 13133kcal 13226kcal 13319kcal 13412kcal 13505kcal 13598kcal 13692kcal 13785kcal 13878kcal 13971kcal
自動車を運転 3260kcal 3353kcal 3446kcal 3539kcal 3632kcal 3725kcal 3818kcal 3912kcal 4005kcal 4098kcal 4191kcal 4284kcal 4377kcal 4470kcal 4564kcal 4657kcal 4750kcal 4843kcal 4936kcal 5029kcal 5122kcal 5216kcal 5309kcal 5402kcal 5495kcal 5588kcal 5681kcal 5774kcal 5868kcal 5961kcal 6054kcal 6147kcal 6240kcal 6333kcal 6426kcal 6520kcal 6613kcal 6706kcal 6799kcal 6892kcal 6985kcal 7078kcal 7172kcal 7265kcal 7358kcal 7451kcal 7544kcal 7637kcal 7730kcal 7824kcal 7917kcal 8010kcal 8103kcal 8196kcal 8289kcal 8382kcal 8476kcal 8569kcal 8662kcal 8755kcal 8848kcal 8941kcal 9034kcal 9128kcal 9221kcal 9314kcal 9407kcal 9500kcal 9593kcal 9686kcal 9780kcal 9873kcal 9966kcal 10059kcal 10152kcal 10245kcal 10338kcal 10432kcal 10525kcal 10618kcal 10711kcal 10804kcal 10897kcal 10990kcal 11084kcal 11177kcal 11270kcal 11363kcal 11456kcal 11549kcal 11642kcal 11736kcal 11829kcal 11922kcal 12015kcal 12108kcal 12201kcal 12294kcal 12388kcal 12481kcal 12574kcal 12667kcal 12760kcal 12853kcal 12946kcal 13040kcal 13133kcal 13226kcal 13319kcal 13412kcal 13505kcal 13598kcal 13692kcal 13785kcal 13878kcal 13971kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2608kcal 2682kcal 2757kcal 2831kcal 2906kcal 2980kcal 3055kcal 3129kcal 3204kcal 3278kcal 3353kcal 3427kcal 3502kcal 3576kcal 3651kcal 3725kcal 3800kcal 3874kcal 3949kcal 4023kcal 4098kcal 4172kcal 4247kcal 4321kcal 4396kcal 4470kcal 4545kcal 4619kcal 4694kcal 4768kcal 4843kcal 4917kcal 4992kcal 5067kcal 5141kcal 5216kcal 5290kcal 5365kcal 5439kcal 5514kcal 5588kcal 5663kcal 5737kcal 5812kcal 5886kcal 5961kcal 6035kcal 6110kcal 6184kcal 6259kcal 6333kcal 6408kcal 6482kcal 6557kcal 6631kcal 6706kcal 6780kcal 6855kcal 6929kcal 7004kcal 7078kcal 7153kcal 7227kcal 7302kcal 7376kcal 7451kcal 7526kcal 7600kcal 7675kcal 7749kcal 7824kcal 7898kcal 7973kcal 8047kcal 8122kcal 8196kcal 8271kcal 8345kcal 8420kcal 8494kcal 8569kcal 8643kcal 8718kcal 8792kcal 8867kcal 8941kcal 9016kcal 9090kcal 9165kcal 9239kcal 9314kcal 9388kcal 9463kcal 9537kcal 9612kcal 9686kcal 9761kcal 9835kcal 9910kcal 9985kcal 10059kcal 10134kcal 10208kcal 10283kcal 10357kcal 10432kcal 10506kcal 10581kcal 10655kcal 10730kcal 10804kcal 10879kcal 10953kcal 11028kcal 11102kcal 11177kcal
風呂でシャワー 2608kcal 2682kcal 2757kcal 2831kcal 2906kcal 2980kcal 3055kcal 3129kcal 3204kcal 3278kcal 3353kcal 3427kcal 3502kcal 3576kcal 3651kcal 3725kcal 3800kcal 3874kcal 3949kcal 4023kcal 4098kcal 4172kcal 4247kcal 4321kcal 4396kcal 4470kcal 4545kcal 4619kcal 4694kcal 4768kcal 4843kcal 4917kcal 4992kcal 5067kcal 5141kcal 5216kcal 5290kcal 5365kcal 5439kcal 5514kcal 5588kcal 5663kcal 5737kcal 5812kcal 5886kcal 5961kcal 6035kcal 6110kcal 6184kcal 6259kcal 6333kcal 6408kcal 6482kcal 6557kcal 6631kcal 6706kcal 6780kcal 6855kcal 6929kcal 7004kcal 7078kcal 7153kcal 7227kcal 7302kcal 7376kcal 7451kcal 7526kcal 7600kcal 7675kcal 7749kcal 7824kcal 7898kcal 7973kcal 8047kcal 8122kcal 8196kcal 8271kcal 8345kcal 8420kcal 8494kcal 8569kcal 8643kcal 8718kcal 8792kcal 8867kcal 8941kcal 9016kcal 9090kcal 9165kcal 9239kcal 9314kcal 9388kcal 9463kcal 9537kcal 9612kcal 9686kcal 9761kcal 9835kcal 9910kcal 9985kcal 10059kcal 10134kcal 10208kcal 10283kcal 10357kcal 10432kcal 10506kcal 10581kcal 10655kcal 10730kcal 10804kcal 10879kcal 10953kcal 11028kcal 11102kcal 11177kcal
トイレ 2347kcal 2414kcal 2481kcal 2548kcal 2615kcal 2682kcal 2749kcal 2816kcal 2883kcal 2950kcal 3017kcal 3084kcal 3151kcal 3219kcal 3286kcal 3353kcal 3420kcal 3487kcal 3554kcal 3621kcal 3688kcal 3755kcal 3822kcal 3889kcal 3956kcal 4023kcal 4090kcal 4157kcal 4225kcal 4292kcal 4359kcal 4426kcal 4493kcal 4560kcal 4627kcal 4694kcal 4761kcal 4828kcal 4895kcal 4962kcal 5029kcal 5096kcal 5163kcal 5230kcal 5298kcal 5365kcal 5432kcal 5499kcal 5566kcal 5633kcal 5700kcal 5767kcal 5834kcal 5901kcal 5968kcal 6035kcal 6102kcal 6169kcal 6236kcal 6303kcal 6371kcal 6438kcal 6505kcal 6572kcal 6639kcal 6706kcal 6773kcal 6840kcal 6907kcal 6974kcal 7041kcal 7108kcal 7175kcal 7242kcal 7309kcal 7376kcal 7444kcal 7511kcal 7578kcal 7645kcal 7712kcal 7779kcal 7846kcal 7913kcal 7980kcal 8047kcal 8114kcal 8181kcal 8248kcal 8315kcal 8382kcal 8450kcal 8517kcal 8584kcal 8651kcal 8718kcal 8785kcal 8852kcal 8919kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9187kcal 9254kcal 9321kcal 9388kcal 9455kcal 9523kcal 9590kcal 9657kcal 9724kcal 9791kcal 9858kcal 9925kcal 9992kcal 10059kcal
立って仕事をする 2347kcal 2414kcal 2481kcal 2548kcal 2615kcal 2682kcal 2749kcal 2816kcal 2883kcal 2950kcal 3017kcal 3084kcal 3151kcal 3219kcal 3286kcal 3353kcal 3420kcal 3487kcal 3554kcal 3621kcal 3688kcal 3755kcal 3822kcal 3889kcal 3956kcal 4023kcal 4090kcal 4157kcal 4225kcal 4292kcal 4359kcal 4426kcal 4493kcal 4560kcal 4627kcal 4694kcal 4761kcal 4828kcal 4895kcal 4962kcal 5029kcal 5096kcal 5163kcal 5230kcal 5298kcal 5365kcal 5432kcal 5499kcal 5566kcal 5633kcal 5700kcal 5767kcal 5834kcal 5901kcal 5968kcal 6035kcal 6102kcal 6169kcal 6236kcal 6303kcal 6371kcal 6438kcal 6505kcal 6572kcal 6639kcal 6706kcal 6773kcal 6840kcal 6907kcal 6974kcal 7041kcal 7108kcal 7175kcal 7242kcal 7309kcal 7376kcal 7444kcal 7511kcal 7578kcal 7645kcal 7712kcal 7779kcal 7846kcal 7913kcal 7980kcal 8047kcal 8114kcal 8181kcal 8248kcal 8315kcal 8382kcal 8450kcal 8517kcal 8584kcal 8651kcal 8718kcal 8785kcal 8852kcal 8919kcal 8986kcal 9053kcal 9120kcal 9187kcal 9254kcal 9321kcal 9388kcal 9455kcal 9523kcal 9590kcal 9657kcal 9724kcal 9791kcal 9858kcal 9925kcal 9992kcal 10059kcal
風呂で入浴 1956kcal 2011kcal 2067kcal 2123kcal 2179kcal 2235kcal 2291kcal 2347kcal 2403kcal 2458kcal 2514kcal 2570kcal 2626kcal 2682kcal 2738kcal 2794kcal 2850kcal 2906kcal 2961kcal 3017kcal 3073kcal 3129kcal 3185kcal 3241kcal 3297kcal 3353kcal 3409kcal 3464kcal 3520kcal 3576kcal 3632kcal 3688kcal 3744kcal 3800kcal 3856kcal 3912kcal 3967kcal 4023kcal 4079kcal 4135kcal 4191kcal 4247kcal 4303kcal 4359kcal 4415kcal 4470kcal 4526kcal 4582kcal 4638kcal 4694kcal 4750kcal 4806kcal 4862kcal 4917kcal 4973kcal 5029kcal 5085kcal 5141kcal 5197kcal 5253kcal 5309kcal 5365kcal 5420kcal 5476kcal 5532kcal 5588kcal 5644kcal 5700kcal 5756kcal 5812kcal 5868kcal 5923kcal 5979kcal 6035kcal 6091kcal 6147kcal 6203kcal 6259kcal 6315kcal 6371kcal 6426kcal 6482kcal 6538kcal 6594kcal 6650kcal 6706kcal 6762kcal 6818kcal 6874kcal 6929kcal 6985kcal 7041kcal 7097kcal 7153kcal 7209kcal 7265kcal 7321kcal 7376kcal 7432kcal 7488kcal 7544kcal 7600kcal 7656kcal 7712kcal 7768kcal 7824kcal 7879kcal 7935kcal 7991kcal 8047kcal 8103kcal 8159kcal 8215kcal 8271kcal 8327kcal 8382kcal
デスクワーク 1695kcal 1743kcal 1792kcal 1840kcal 1888kcal 1937kcal 1985kcal 2034kcal 2082kcal 2131kcal 2179kcal 2227kcal 2276kcal 2324kcal 2373kcal 2421kcal 2470kcal 2518kcal 2567kcal 2615kcal 2663kcal 2712kcal 2760kcal 2809kcal 2857kcal 2906kcal 2954kcal 3002kcal 3051kcal 3099kcal 3148kcal 3196kcal 3245kcal 3293kcal 3341kcal 3390kcal 3438kcal 3487kcal 3535kcal 3584kcal 3632kcal 3681kcal 3729kcal 3777kcal 3826kcal 3874kcal 3923kcal 3971kcal 4020kcal 4068kcal 4116kcal 4165kcal 4213kcal 4262kcal 4310kcal 4359kcal 4407kcal 4455kcal 4504kcal 4552kcal 4601kcal 4649kcal 4698kcal 4746kcal 4795kcal 4843kcal 4891kcal 4940kcal 4988kcal 5037kcal 5085kcal 5134kcal 5182kcal 5230kcal 5279kcal 5327kcal 5376kcal 5424kcal 5473kcal 5521kcal 5569kcal 5618kcal 5666kcal 5715kcal 5763kcal 5812kcal 5860kcal 5909kcal 5957kcal 6005kcal 6054kcal 6102kcal 6151kcal 6199kcal 6248kcal 6296kcal 6344kcal 6393kcal 6441kcal 6490kcal 6538kcal 6587kcal 6635kcal 6683kcal 6732kcal 6780kcal 6829kcal 6877kcal 6926kcal 6974kcal 7023kcal 7071kcal 7119kcal 7168kcal 7216kcal 7265kcal
電車バスに乗車 1695kcal 1743kcal 1792kcal 1840kcal 1888kcal 1937kcal 1985kcal 2034kcal 2082kcal 2131kcal 2179kcal 2227kcal 2276kcal 2324kcal 2373kcal 2421kcal 2470kcal 2518kcal 2567kcal 2615kcal 2663kcal 2712kcal 2760kcal 2809kcal 2857kcal 2906kcal 2954kcal 3002kcal 3051kcal 3099kcal 3148kcal 3196kcal 3245kcal 3293kcal 3341kcal 3390kcal 3438kcal 3487kcal 3535kcal 3584kcal 3632kcal 3681kcal 3729kcal 3777kcal 3826kcal 3874kcal 3923kcal 3971kcal 4020kcal 4068kcal 4116kcal 4165kcal 4213kcal 4262kcal 4310kcal 4359kcal 4407kcal 4455kcal 4504kcal 4552kcal 4601kcal 4649kcal 4698kcal 4746kcal 4795kcal 4843kcal 4891kcal 4940kcal 4988kcal 5037kcal 5085kcal 5134kcal 5182kcal 5230kcal 5279kcal 5327kcal 5376kcal 5424kcal 5473kcal 5521kcal 5569kcal 5618kcal 5666kcal 5715kcal 5763kcal 5812kcal 5860kcal 5909kcal 5957kcal 6005kcal 6054kcal 6102kcal 6151kcal 6199kcal 6248kcal 6296kcal 6344kcal 6393kcal 6441kcal 6490kcal 6538kcal 6587kcal 6635kcal 6683kcal 6732kcal 6780kcal 6829kcal 6877kcal 6926kcal 6974kcal 7023kcal 7071kcal 7119kcal 7168kcal 7216kcal 7265kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ