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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

35時間19分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3244kcal 3337kcal 3430kcal 3522kcal 3615kcal 3708kcal 3800kcal 3893kcal 3986kcal 4079kcal 4171kcal 4264kcal 4357kcal 4449kcal 4542kcal 4635kcal 4728kcal 4820kcal 4913kcal 5006kcal 5098kcal 5191kcal 5284kcal 5376kcal 5469kcal 5562kcal 5655kcal 5747kcal 5840kcal 5933kcal 6025kcal 6118kcal 6211kcal 6304kcal 6396kcal 6489kcal 6582kcal 6674kcal 6767kcal 6860kcal 6952kcal 7045kcal 7138kcal 7231kcal 7323kcal 7416kcal 7509kcal 7601kcal 7694kcal 7787kcal 7880kcal 7972kcal 8065kcal 8158kcal 8250kcal 8343kcal 8436kcal 8528kcal 8621kcal 8714kcal 8807kcal 8899kcal 8992kcal 9085kcal 9177kcal 9270kcal 9363kcal 9456kcal 9548kcal 9641kcal 9734kcal 9826kcal 9919kcal 10012kcal 10104kcal 10197kcal 10290kcal 10383kcal 10475kcal 10568kcal 10661kcal 10753kcal 10846kcal 10939kcal 11032kcal 11124kcal 11217kcal 11310kcal 11402kcal 11495kcal 11588kcal 11680kcal 11773kcal 11866kcal 11959kcal 12051kcal 12144kcal 12237kcal 12329kcal 12422kcal 12515kcal 12608kcal 12700kcal 12793kcal 12886kcal 12978kcal 13071kcal 13164kcal 13256kcal 13349kcal 13442kcal 13535kcal 13627kcal 13720kcal 13813kcal 13905kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3893kcal 4004kcal 4116kcal 4227kcal 4338kcal 4449kcal 4561kcal 4672kcal 4783kcal 4894kcal 5006kcal 5117kcal 5228kcal 5339kcal 5451kcal 5562kcal 5673kcal 5784kcal 5896kcal 6007kcal 6118kcal 6229kcal 6341kcal 6452kcal 6563kcal 6674kcal 6786kcal 6897kcal 7008kcal 7119kcal 7231kcal 7342kcal 7453kcal 7564kcal 7676kcal 7787kcal 7898kcal 8009kcal 8121kcal 8232kcal 8343kcal 8454kcal 8566kcal 8677kcal 8788kcal 8899kcal 9011kcal 9122kcal 9233kcal 9344kcal 9456kcal 9567kcal 9678kcal 9789kcal 9901kcal 10012kcal 10123kcal 10234kcal 10346kcal 10457kcal 10568kcal 10679kcal 10791kcal 10902kcal 11013kcal 11124kcal 11235kcal 11347kcal 11458kcal 11569kcal 11680kcal 11792kcal 11903kcal 12014kcal 12125kcal 12237kcal 12348kcal 12459kcal 12570kcal 12682kcal 12793kcal 12904kcal 13015kcal 13127kcal 13238kcal 13349kcal 13460kcal 13572kcal 13683kcal 13794kcal 13905kcal 14017kcal 14128kcal 14239kcal 14350kcal 14462kcal 14573kcal 14684kcal 14795kcal 14907kcal 15018kcal 15129kcal 15240kcal 15352kcal 15463kcal 15574kcal 15685kcal 15797kcal 15908kcal 16019kcal 16130kcal 16242kcal 16353kcal 16464kcal 16575kcal 16687kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5580kcal 5740kcal 5899kcal 6059kcal 6218kcal 6378kcal 6537kcal 6697kcal 6856kcal 7016kcal 7175kcal 7334kcal 7494kcal 7653kcal 7813kcal 7972kcal 8132kcal 8291kcal 8451kcal 8610kcal 8770kcal 8929kcal 9088kcal 9248kcal 9407kcal 9567kcal 9726kcal 9886kcal 10045kcal 10205kcal 10364kcal 10524kcal 10683kcal 10842kcal 11002kcal 11161kcal 11321kcal 11480kcal 11640kcal 11799kcal 11959kcal 12118kcal 12278kcal 12437kcal 12596kcal 12756kcal 12915kcal 13075kcal 13234kcal 13394kcal 13553kcal 13713kcal 13872kcal 14032kcal 14191kcal 14350kcal 14510kcal 14669kcal 14829kcal 14988kcal 15148kcal 15307kcal 15467kcal 15626kcal 15786kcal 15945kcal 16104kcal 16264kcal 16423kcal 16583kcal 16742kcal 16902kcal 17061kcal 17221kcal 17380kcal 17540kcal 17699kcal 17858kcal 18018kcal 18177kcal 18337kcal 18496kcal 18656kcal 18815kcal 18975kcal 19134kcal 19294kcal 19453kcal 19612kcal 19772kcal 19931kcal 20091kcal 20250kcal 20410kcal 20569kcal 20729kcal 20888kcal 21048kcal 21207kcal 21366kcal 21526kcal 21685kcal 21845kcal 22004kcal 22164kcal 22323kcal 22483kcal 22642kcal 22802kcal 22961kcal 23120kcal 23280kcal 23439kcal 23599kcal 23758kcal 23918kcal
山登り 10383kcal 10679kcal 10976kcal 11273kcal 11569kcal 11866kcal 12163kcal 12459kcal 12756kcal 13053kcal 13349kcal 13646kcal 13943kcal 14239kcal 14536kcal 14833kcal 15129kcal 15426kcal 15722kcal 16019kcal 16316kcal 16612kcal 16909kcal 17206kcal 17502kcal 17799kcal 18096kcal 18392kcal 18689kcal 18986kcal 19282kcal 19579kcal 19876kcal 20172kcal 20469kcal 20766kcal 21062kcal 21359kcal 21656kcal 21952kcal 22249kcal 22546kcal 22842kcal 23139kcal 23436kcal 23732kcal 24029kcal 24326kcal 24622kcal 24919kcal 25216kcal 25512kcal 25809kcal 26106kcal 26402kcal 26699kcal 26996kcal 27292kcal 27589kcal 27886kcal 28182kcal 28479kcal 28776kcal 29072kcal 29369kcal 29666kcal 29962kcal 30259kcal 30555kcal 30852kcal 31149kcal 31445kcal 31742kcal 32039kcal 32335kcal 32632kcal 32929kcal 33225kcal 33522kcal 33819kcal 34115kcal 34412kcal 34709kcal 35005kcal 35302kcal 35599kcal 35895kcal 36192kcal 36489kcal 36785kcal 37082kcal 37379kcal 37675kcal 37972kcal 38269kcal 38565kcal 38862kcal 39159kcal 39455kcal 39752kcal 40049kcal 40345kcal 40642kcal 40939kcal 41235kcal 41532kcal 41829kcal 42125kcal 42422kcal 42719kcal 43015kcal 43312kcal 43609kcal 43905kcal 44202kcal 44499kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7787kcal 8009kcal 8232kcal 8454kcal 8677kcal 8899kcal 9122kcal 9344kcal 9567kcal 9789kcal 10012kcal 10234kcal 10457kcal 10679kcal 10902kcal 11124kcal 11347kcal 11569kcal 11792kcal 12014kcal 12237kcal 12459kcal 12682kcal 12904kcal 13127kcal 13349kcal 13572kcal 13794kcal 14017kcal 14239kcal 14462kcal 14684kcal 14907kcal 15129kcal 15352kcal 15574kcal 15797kcal 16019kcal 16242kcal 16464kcal 16687kcal 16909kcal 17132kcal 17354kcal 17577kcal 17799kcal 18022kcal 18244kcal 18467kcal 18689kcal 18912kcal 19134kcal 19357kcal 19579kcal 19802kcal 20024kcal 20247kcal 20469kcal 20692kcal 20914kcal 21137kcal 21359kcal 21582kcal 21804kcal 22027kcal 22249kcal 22471kcal 22694kcal 22916kcal 23139kcal 23361kcal 23584kcal 23806kcal 24029kcal 24251kcal 24474kcal 24696kcal 24919kcal 25141kcal 25364kcal 25586kcal 25809kcal 26031kcal 26254kcal 26476kcal 26699kcal 26921kcal 27144kcal 27366kcal 27589kcal 27811kcal 28034kcal 28256kcal 28479kcal 28701kcal 28924kcal 29146kcal 29369kcal 29591kcal 29814kcal 30036kcal 30259kcal 30481kcal 30704kcal 30926kcal 31149kcal 31371kcal 31594kcal 31816kcal 32039kcal 32261kcal 32484kcal 32706kcal 32929kcal 33151kcal 33374kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10383kcal 10679kcal 10976kcal 11273kcal 11569kcal 11866kcal 12163kcal 12459kcal 12756kcal 13053kcal 13349kcal 13646kcal 13943kcal 14239kcal 14536kcal 14833kcal 15129kcal 15426kcal 15722kcal 16019kcal 16316kcal 16612kcal 16909kcal 17206kcal 17502kcal 17799kcal 18096kcal 18392kcal 18689kcal 18986kcal 19282kcal 19579kcal 19876kcal 20172kcal 20469kcal 20766kcal 21062kcal 21359kcal 21656kcal 21952kcal 22249kcal 22546kcal 22842kcal 23139kcal 23436kcal 23732kcal 24029kcal 24326kcal 24622kcal 24919kcal 25216kcal 25512kcal 25809kcal 26106kcal 26402kcal 26699kcal 26996kcal 27292kcal 27589kcal 27886kcal 28182kcal 28479kcal 28776kcal 29072kcal 29369kcal 29666kcal 29962kcal 30259kcal 30555kcal 30852kcal 31149kcal 31445kcal 31742kcal 32039kcal 32335kcal 32632kcal 32929kcal 33225kcal 33522kcal 33819kcal 34115kcal 34412kcal 34709kcal 35005kcal 35302kcal 35599kcal 35895kcal 36192kcal 36489kcal 36785kcal 37082kcal 37379kcal 37675kcal 37972kcal 38269kcal 38565kcal 38862kcal 39159kcal 39455kcal 39752kcal 40049kcal 40345kcal 40642kcal 40939kcal 41235kcal 41532kcal 41829kcal 42125kcal 42422kcal 42719kcal 43015kcal 43312kcal 43609kcal 43905kcal 44202kcal 44499kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12978kcal 13349kcal 13720kcal 14091kcal 14462kcal 14833kcal 15203kcal 15574kcal 15945kcal 16316kcal 16687kcal 17057kcal 17428kcal 17799kcal 18170kcal 18541kcal 18912kcal 19282kcal 19653kcal 20024kcal 20395kcal 20766kcal 21137kcal 21507kcal 21878kcal 22249kcal 22620kcal 22991kcal 23361kcal 23732kcal 24103kcal 24474kcal 24845kcal 25216kcal 25586kcal 25957kcal 26328kcal 26699kcal 27070kcal 27441kcal 27811kcal 28182kcal 28553kcal 28924kcal 29295kcal 29666kcal 30036kcal 30407kcal 30778kcal 31149kcal 31520kcal 31890kcal 32261kcal 32632kcal 33003kcal 33374kcal 33745kcal 34115kcal 34486kcal 34857kcal 35228kcal 35599kcal 35970kcal 36340kcal 36711kcal 37082kcal 37453kcal 37824kcal 38194kcal 38565kcal 38936kcal 39307kcal 39678kcal 40049kcal 40419kcal 40790kcal 41161kcal 41532kcal 41903kcal 42274kcal 42644kcal 43015kcal 43386kcal 43757kcal 44128kcal 44499kcal 44869kcal 45240kcal 45611kcal 45982kcal 46353kcal 46723kcal 47094kcal 47465kcal 47836kcal 48207kcal 48578kcal 48948kcal 49319kcal 49690kcal 50061kcal 50432kcal 50803kcal 51173kcal 51544kcal 51915kcal 52286kcal 52657kcal 53027kcal 53398kcal 53769kcal 54140kcal 54511kcal 54882kcal 55252kcal 55623kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11421kcal 11747kcal 12074kcal 12400kcal 12726kcal 13053kcal 13379kcal 13705kcal 14032kcal 14358kcal 14684kcal 15010kcal 15337kcal 15663kcal 15989kcal 16316kcal 16642kcal 16968kcal 17295kcal 17621kcal 17947kcal 18274kcal 18600kcal 18926kcal 19253kcal 19579kcal 19905kcal 20232kcal 20558kcal 20884kcal 21211kcal 21537kcal 21863kcal 22190kcal 22516kcal 22842kcal 23169kcal 23495kcal 23821kcal 24148kcal 24474kcal 24800kcal 25127kcal 25453kcal 25779kcal 26106kcal 26432kcal 26758kcal 27085kcal 27411kcal 27737kcal 28064kcal 28390kcal 28716kcal 29043kcal 29369kcal 29695kcal 30021kcal 30348kcal 30674kcal 31000kcal 31327kcal 31653kcal 31979kcal 32306kcal 32632kcal 32958kcal 33285kcal 33611kcal 33937kcal 34264kcal 34590kcal 34916kcal 35243kcal 35569kcal 35895kcal 36222kcal 36548kcal 36874kcal 37201kcal 37527kcal 37853kcal 38180kcal 38506kcal 38832kcal 39159kcal 39485kcal 39811kcal 40138kcal 40464kcal 40790kcal 41117kcal 41443kcal 41769kcal 42096kcal 42422kcal 42748kcal 43075kcal 43401kcal 43727kcal 44054kcal 44380kcal 44706kcal 45032kcal 45359kcal 45685kcal 46011kcal 46338kcal 46664kcal 46990kcal 47317kcal 47643kcal 47969kcal 48296kcal 48622kcal 48948kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15315kcal 15752kcal 16190kcal 16627kcal 17065kcal 17502kcal 17940kcal 18378kcal 18815kcal 19253kcal 19690kcal 20128kcal 20565kcal 21003kcal 21441kcal 21878kcal 22316kcal 22753kcal 23191kcal 23628kcal 24066kcal 24504kcal 24941kcal 25379kcal 25816kcal 26254kcal 26691kcal 27129kcal 27567kcal 28004kcal 28442kcal 28879kcal 29317kcal 29754kcal 30192kcal 30630kcal 31067kcal 31505kcal 31942kcal 32380kcal 32818kcal 33255kcal 33693kcal 34130kcal 34568kcal 35005kcal 35443kcal 35881kcal 36318kcal 36756kcal 37193kcal 37631kcal 38068kcal 38506kcal 38944kcal 39381kcal 39819kcal 40256kcal 40694kcal 41131kcal 41569kcal 42007kcal 42444kcal 42882kcal 43319kcal 43757kcal 44194kcal 44632kcal 45070kcal 45507kcal 45945kcal 46382kcal 46820kcal 47257kcal 47695kcal 48133kcal 48570kcal 49008kcal 49445kcal 49883kcal 50320kcal 50758kcal 51196kcal 51633kcal 52071kcal 52508kcal 52946kcal 53383kcal 53821kcal 54259kcal 54696kcal 55134kcal 55571kcal 56009kcal 56446kcal 56884kcal 57322kcal 57759kcal 58197kcal 58634kcal 59072kcal 59509kcal 59947kcal 60385kcal 60822kcal 61260kcal 61697kcal 62135kcal 62573kcal 63010kcal 63448kcal 63885kcal 64323kcal 64760kcal 65198kcal 65636kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15964kcal 16420kcal 16876kcal 17332kcal 17788kcal 18244kcal 18700kcal 19156kcal 19612kcal 20069kcal 20525kcal 20981kcal 21437kcal 21893kcal 22349kcal 22805kcal 23261kcal 23717kcal 24174kcal 24630kcal 25086kcal 25542kcal 25998kcal 26454kcal 26910kcal 27366kcal 27822kcal 28279kcal 28735kcal 29191kcal 29647kcal 30103kcal 30559kcal 31015kcal 31471kcal 31928kcal 32384kcal 32840kcal 33296kcal 33752kcal 34208kcal 34664kcal 35120kcal 35576kcal 36033kcal 36489kcal 36945kcal 37401kcal 37857kcal 38313kcal 38769kcal 39225kcal 39681kcal 40138kcal 40594kcal 41050kcal 41506kcal 41962kcal 42418kcal 42874kcal 43330kcal 43787kcal 44243kcal 44699kcal 45155kcal 45611kcal 46067kcal 46523kcal 46979kcal 47435kcal 47892kcal 48348kcal 48804kcal 49260kcal 49716kcal 50172kcal 50628kcal 51084kcal 51540kcal 51997kcal 52453kcal 52909kcal 53365kcal 53821kcal 54277kcal 54733kcal 55189kcal 55645kcal 56102kcal 56558kcal 57014kcal 57470kcal 57926kcal 58382kcal 58838kcal 59294kcal 59751kcal 60207kcal 60663kcal 61119kcal 61575kcal 62031kcal 62487kcal 62943kcal 63399kcal 63856kcal 64312kcal 64768kcal 65224kcal 65680kcal 66136kcal 66592kcal 67048kcal 67504kcal 67961kcal 68417kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6878kcal 7075kcal 7271kcal 7468kcal 7664kcal 7861kcal 8058kcal 8254kcal 8451kcal 8647kcal 8844kcal 9040kcal 9237kcal 9433kcal 9630kcal 9826kcal 10023kcal 10219kcal 10416kcal 10613kcal 10809kcal 11006kcal 11202kcal 11399kcal 11595kcal 11792kcal 11988kcal 12185kcal 12381kcal 12578kcal 12774kcal 12971kcal 13167kcal 13364kcal 13561kcal 13757kcal 13954kcal 14150kcal 14347kcal 14543kcal 14740kcal 14936kcal 15133kcal 15329kcal 15526kcal 15722kcal 15919kcal 16116kcal 16312kcal 16509kcal 16705kcal 16902kcal 17098kcal 17295kcal 17491kcal 17688kcal 17884kcal 18081kcal 18277kcal 18474kcal 18671kcal 18867kcal 19064kcal 19260kcal 19457kcal 19653kcal 19850kcal 20046kcal 20243kcal 20439kcal 20636kcal 20832kcal 21029kcal 21226kcal 21422kcal 21619kcal 21815kcal 22012kcal 22208kcal 22405kcal 22601kcal 22798kcal 22994kcal 23191kcal 23387kcal 23584kcal 23781kcal 23977kcal 24174kcal 24370kcal 24567kcal 24763kcal 24960kcal 25156kcal 25353kcal 25549kcal 25746kcal 25942kcal 26139kcal 26335kcal 26532kcal 26729kcal 26925kcal 27122kcal 27318kcal 27515kcal 27711kcal 27908kcal 28104kcal 28301kcal 28497kcal 28694kcal 28890kcal 29087kcal 29284kcal 29480kcal
水泳
(普通:全般)		 10772kcal 11080kcal 11388kcal 11695kcal 12003kcal 12311kcal 12619kcal 12926kcal 13234kcal 13542kcal 13850kcal 14158kcal 14465kcal 14773kcal 15081kcal 15389kcal 15697kcal 16004kcal 16312kcal 16620kcal 16928kcal 17235kcal 17543kcal 17851kcal 18159kcal 18467kcal 18774kcal 19082kcal 19390kcal 19698kcal 20006kcal 20313kcal 20621kcal 20929kcal 21237kcal 21544kcal 21852kcal 22160kcal 22468kcal 22776kcal 23083kcal 23391kcal 23699kcal 24007kcal 24314kcal 24622kcal 24930kcal 25238kcal 25546kcal 25853kcal 26161kcal 26469kcal 26777kcal 27085kcal 27392kcal 27700kcal 28008kcal 28316kcal 28623kcal 28931kcal 29239kcal 29547kcal 29855kcal 30162kcal 30470kcal 30778kcal 31086kcal 31394kcal 31701kcal 32009kcal 32317kcal 32625kcal 32932kcal 33240kcal 33548kcal 33856kcal 34164kcal 34471kcal 34779kcal 35087kcal 35395kcal 35703kcal 36010kcal 36318kcal 36626kcal 36934kcal 37241kcal 37549kcal 37857kcal 38165kcal 38473kcal 38780kcal 39088kcal 39396kcal 39704kcal 40012kcal 40319kcal 40627kcal 40935kcal 41243kcal 41550kcal 41858kcal 42166kcal 42474kcal 42782kcal 43089kcal 43397kcal 43705kcal 44013kcal 44321kcal 44628kcal 44936kcal 45244kcal 45552kcal 45859kcal 46167kcal
水泳
(速め:全般)		 12978kcal 13349kcal 13720kcal 14091kcal 14462kcal 14833kcal 15203kcal 15574kcal 15945kcal 16316kcal 16687kcal 17057kcal 17428kcal 17799kcal 18170kcal 18541kcal 18912kcal 19282kcal 19653kcal 20024kcal 20395kcal 20766kcal 21137kcal 21507kcal 21878kcal 22249kcal 22620kcal 22991kcal 23361kcal 23732kcal 24103kcal 24474kcal 24845kcal 25216kcal 25586kcal 25957kcal 26328kcal 26699kcal 27070kcal 27441kcal 27811kcal 28182kcal 28553kcal 28924kcal 29295kcal 29666kcal 30036kcal 30407kcal 30778kcal 31149kcal 31520kcal 31890kcal 32261kcal 32632kcal 33003kcal 33374kcal 33745kcal 34115kcal 34486kcal 34857kcal 35228kcal 35599kcal 35970kcal 36340kcal 36711kcal 37082kcal 37453kcal 37824kcal 38194kcal 38565kcal 38936kcal 39307kcal 39678kcal 40049kcal 40419kcal 40790kcal 41161kcal 41532kcal 41903kcal 42274kcal 42644kcal 43015kcal 43386kcal 43757kcal 44128kcal 44499kcal 44869kcal 45240kcal 45611kcal 45982kcal 46353kcal 46723kcal 47094kcal 47465kcal 47836kcal 48207kcal 48578kcal 48948kcal 49319kcal 49690kcal 50061kcal 50432kcal 50803kcal 51173kcal 51544kcal 51915kcal 52286kcal 52657kcal 53027kcal 53398kcal 53769kcal 54140kcal 54511kcal 54882kcal 55252kcal 55623kcal
水泳
(バタフライ)		 17910kcal 18422kcal 18934kcal 19446kcal 19957kcal 20469kcal 20981kcal 21493kcal 22004kcal 22516kcal 23028kcal 23539kcal 24051kcal 24563kcal 25075kcal 25586kcal 26098kcal 26610kcal 27122kcal 27633kcal 28145kcal 28657kcal 29169kcal 29680kcal 30192kcal 30704kcal 31216kcal 31727kcal 32239kcal 32751kcal 33263kcal 33774kcal 34286kcal 34798kcal 35309kcal 35821kcal 36333kcal 36845kcal 37356kcal 37868kcal 38380kcal 38892kcal 39403kcal 39915kcal 40427kcal 40939kcal 41450kcal 41962kcal 42474kcal 42986kcal 43497kcal 44009kcal 44521kcal 45032kcal 45544kcal 46056kcal 46568kcal 47079kcal 47591kcal 48103kcal 48615kcal 49126kcal 49638kcal 50150kcal 50662kcal 51173kcal 51685kcal 52197kcal 52709kcal 53220kcal 53732kcal 54244kcal 54756kcal 55267kcal 55779kcal 56291kcal 56802kcal 57314kcal 57826kcal 58338kcal 58849kcal 59361kcal 59873kcal 60385kcal 60896kcal 61408kcal 61920kcal 62432kcal 62943kcal 63455kcal 63967kcal 64479kcal 64990kcal 65502kcal 66014kcal 66526kcal 67037kcal 67549kcal 68061kcal 68572kcal 69084kcal 69596kcal 70108kcal 70619kcal 71131kcal 71643kcal 72155kcal 72666kcal 73178kcal 73690kcal 74202kcal 74713kcal 75225kcal 75737kcal 76249kcal 76760kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7787kcal 8009kcal 8232kcal 8454kcal 8677kcal 8899kcal 9122kcal 9344kcal 9567kcal 9789kcal 10012kcal 10234kcal 10457kcal 10679kcal 10902kcal 11124kcal 11347kcal 11569kcal 11792kcal 12014kcal 12237kcal 12459kcal 12682kcal 12904kcal 13127kcal 13349kcal 13572kcal 13794kcal 14017kcal 14239kcal 14462kcal 14684kcal 14907kcal 15129kcal 15352kcal 15574kcal 15797kcal 16019kcal 16242kcal 16464kcal 16687kcal 16909kcal 17132kcal 17354kcal 17577kcal 17799kcal 18022kcal 18244kcal 18467kcal 18689kcal 18912kcal 19134kcal 19357kcal 19579kcal 19802kcal 20024kcal 20247kcal 20469kcal 20692kcal 20914kcal 21137kcal 21359kcal 21582kcal 21804kcal 22027kcal 22249kcal 22471kcal 22694kcal 22916kcal 23139kcal 23361kcal 23584kcal 23806kcal 24029kcal 24251kcal 24474kcal 24696kcal 24919kcal 25141kcal 25364kcal 25586kcal 25809kcal 26031kcal 26254kcal 26476kcal 26699kcal 26921kcal 27144kcal 27366kcal 27589kcal 27811kcal 28034kcal 28256kcal 28479kcal 28701kcal 28924kcal 29146kcal 29369kcal 29591kcal 29814kcal 30036kcal 30259kcal 30481kcal 30704kcal 30926kcal 31149kcal 31371kcal 31594kcal 31816kcal 32039kcal 32261kcal 32484kcal 32706kcal 32929kcal 33151kcal 33374kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10383kcal 10679kcal 10976kcal 11273kcal 11569kcal 11866kcal 12163kcal 12459kcal 12756kcal 13053kcal 13349kcal 13646kcal 13943kcal 14239kcal 14536kcal 14833kcal 15129kcal 15426kcal 15722kcal 16019kcal 16316kcal 16612kcal 16909kcal 17206kcal 17502kcal 17799kcal 18096kcal 18392kcal 18689kcal 18986kcal 19282kcal 19579kcal 19876kcal 20172kcal 20469kcal 20766kcal 21062kcal 21359kcal 21656kcal 21952kcal 22249kcal 22546kcal 22842kcal 23139kcal 23436kcal 23732kcal 24029kcal 24326kcal 24622kcal 24919kcal 25216kcal 25512kcal 25809kcal 26106kcal 26402kcal 26699kcal 26996kcal 27292kcal 27589kcal 27886kcal 28182kcal 28479kcal 28776kcal 29072kcal 29369kcal 29666kcal 29962kcal 30259kcal 30555kcal 30852kcal 31149kcal 31445kcal 31742kcal 32039kcal 32335kcal 32632kcal 32929kcal 33225kcal 33522kcal 33819kcal 34115kcal 34412kcal 34709kcal 35005kcal 35302kcal 35599kcal 35895kcal 36192kcal 36489kcal 36785kcal 37082kcal 37379kcal 37675kcal 37972kcal 38269kcal 38565kcal 38862kcal 39159kcal 39455kcal 39752kcal 40049kcal 40345kcal 40642kcal 40939kcal 41235kcal 41532kcal 41829kcal 42125kcal 42422kcal 42719kcal 43015kcal 43312kcal 43609kcal 43905kcal 44202kcal 44499kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12978kcal 13349kcal 13720kcal 14091kcal 14462kcal 14833kcal 15203kcal 15574kcal 15945kcal 16316kcal 16687kcal 17057kcal 17428kcal 17799kcal 18170kcal 18541kcal 18912kcal 19282kcal 19653kcal 20024kcal 20395kcal 20766kcal 21137kcal 21507kcal 21878kcal 22249kcal 22620kcal 22991kcal 23361kcal 23732kcal 24103kcal 24474kcal 24845kcal 25216kcal 25586kcal 25957kcal 26328kcal 26699kcal 27070kcal 27441kcal 27811kcal 28182kcal 28553kcal 28924kcal 29295kcal 29666kcal 30036kcal 30407kcal 30778kcal 31149kcal 31520kcal 31890kcal 32261kcal 32632kcal 33003kcal 33374kcal 33745kcal 34115kcal 34486kcal 34857kcal 35228kcal 35599kcal 35970kcal 36340kcal 36711kcal 37082kcal 37453kcal 37824kcal 38194kcal 38565kcal 38936kcal 39307kcal 39678kcal 40049kcal 40419kcal 40790kcal 41161kcal 41532kcal 41903kcal 42274kcal 42644kcal 43015kcal 43386kcal 43757kcal 44128kcal 44499kcal 44869kcal 45240kcal 45611kcal 45982kcal 46353kcal 46723kcal 47094kcal 47465kcal 47836kcal 48207kcal 48578kcal 48948kcal 49319kcal 49690kcal 50061kcal 50432kcal 50803kcal 51173kcal 51544kcal 51915kcal 52286kcal 52657kcal 53027kcal 53398kcal 53769kcal 54140kcal 54511kcal 54882kcal 55252kcal 55623kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間19分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6341kcal 6482kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7891kcal 8032kcal 8172kcal 8313kcal 8454kcal 8595kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9441kcal 9582kcal 9723kcal 9863kcal 10004kcal 10145kcal 10286kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10991kcal 11132kcal 11273kcal 11413kcal 11554kcal 11695kcal 11836kcal 11977kcal 12118kcal 12259kcal 12400kcal 12541kcal 12682kcal 12823kcal 12964kcal 13104kcal 13245kcal 13386kcal 13527kcal 13668kcal 13809kcal 13950kcal 14091kcal 14232kcal 14373kcal 14514kcal 14655kcal 14795kcal 14936kcal 15077kcal 15218kcal 15359kcal 15500kcal 15641kcal 15782kcal 15923kcal 16064kcal 16205kcal 16345kcal 16486kcal 16627kcal 16768kcal 16909kcal 17050kcal 17191kcal 17332kcal 17473kcal 17614kcal 17755kcal 17896kcal 18036kcal 18177kcal 18318kcal 18459kcal 18600kcal 18741kcal 18882kcal 19023kcal 19164kcal 19305kcal 19446kcal 19586kcal 19727kcal 19868kcal 20009kcal 20150kcal 20291kcal 20432kcal 20573kcal 20714kcal 20855kcal 20996kcal 21137kcal
筋トレ
背筋運動		 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6341kcal 6482kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7891kcal 8032kcal 8172kcal 8313kcal 8454kcal 8595kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9441kcal 9582kcal 9723kcal 9863kcal 10004kcal 10145kcal 10286kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10991kcal 11132kcal 11273kcal 11413kcal 11554kcal 11695kcal 11836kcal 11977kcal 12118kcal 12259kcal 12400kcal 12541kcal 12682kcal 12823kcal 12964kcal 13104kcal 13245kcal 13386kcal 13527kcal 13668kcal 13809kcal 13950kcal 14091kcal 14232kcal 14373kcal 14514kcal 14655kcal 14795kcal 14936kcal 15077kcal 15218kcal 15359kcal 15500kcal 15641kcal 15782kcal 15923kcal 16064kcal 16205kcal 16345kcal 16486kcal 16627kcal 16768kcal 16909kcal 17050kcal 17191kcal 17332kcal 17473kcal 17614kcal 17755kcal 17896kcal 18036kcal 18177kcal 18318kcal 18459kcal 18600kcal 18741kcal 18882kcal 19023kcal 19164kcal 19305kcal 19446kcal 19586kcal 19727kcal 19868kcal 20009kcal 20150kcal 20291kcal 20432kcal 20573kcal 20714kcal 20855kcal 20996kcal 21137kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6341kcal 6482kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7891kcal 8032kcal 8172kcal 8313kcal 8454kcal 8595kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9441kcal 9582kcal 9723kcal 9863kcal 10004kcal 10145kcal 10286kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10991kcal 11132kcal 11273kcal 11413kcal 11554kcal 11695kcal 11836kcal 11977kcal 12118kcal 12259kcal 12400kcal 12541kcal 12682kcal 12823kcal 12964kcal 13104kcal 13245kcal 13386kcal 13527kcal 13668kcal 13809kcal 13950kcal 14091kcal 14232kcal 14373kcal 14514kcal 14655kcal 14795kcal 14936kcal 15077kcal 15218kcal 15359kcal 15500kcal 15641kcal 15782kcal 15923kcal 16064kcal 16205kcal 16345kcal 16486kcal 16627kcal 16768kcal 16909kcal 17050kcal 17191kcal 17332kcal 17473kcal 17614kcal 17755kcal 17896kcal 18036kcal 18177kcal 18318kcal 18459kcal 18600kcal 18741kcal 18882kcal 19023kcal 19164kcal 19305kcal 19446kcal 19586kcal 19727kcal 19868kcal 20009kcal 20150kcal 20291kcal 20432kcal 20573kcal 20714kcal 20855kcal 20996kcal 21137kcal
筋トレ
懸垂		 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6341kcal 6482kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7891kcal 8032kcal 8172kcal 8313kcal 8454kcal 8595kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9441kcal 9582kcal 9723kcal 9863kcal 10004kcal 10145kcal 10286kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10991kcal 11132kcal 11273kcal 11413kcal 11554kcal 11695kcal 11836kcal 11977kcal 12118kcal 12259kcal 12400kcal 12541kcal 12682kcal 12823kcal 12964kcal 13104kcal 13245kcal 13386kcal 13527kcal 13668kcal 13809kcal 13950kcal 14091kcal 14232kcal 14373kcal 14514kcal 14655kcal 14795kcal 14936kcal 15077kcal 15218kcal 15359kcal 15500kcal 15641kcal 15782kcal 15923kcal 16064kcal 16205kcal 16345kcal 16486kcal 16627kcal 16768kcal 16909kcal 17050kcal 17191kcal 17332kcal 17473kcal 17614kcal 17755kcal 17896kcal 18036kcal 18177kcal 18318kcal 18459kcal 18600kcal 18741kcal 18882kcal 19023kcal 19164kcal 19305kcal 19446kcal 19586kcal 19727kcal 19868kcal 20009kcal 20150kcal 20291kcal 20432kcal 20573kcal 20714kcal 20855kcal 20996kcal 21137kcal
筋トレ
スクワット		 6489kcal 6674kcal 6860kcal 7045kcal 7231kcal 7416kcal 7601kcal 7787kcal 7972kcal 8158kcal 8343kcal 8528kcal 8714kcal 8899kcal 9085kcal 9270kcal 9456kcal 9641kcal 9826kcal 10012kcal 10197kcal 10383kcal 10568kcal 10753kcal 10939kcal 11124kcal 11310kcal 11495kcal 11680kcal 11866kcal 12051kcal 12237kcal 12422kcal 12608kcal 12793kcal 12978kcal 13164kcal 13349kcal 13535kcal 13720kcal 13905kcal 14091kcal 14276kcal 14462kcal 14647kcal 14833kcal 15018kcal 15203kcal 15389kcal 15574kcal 15760kcal 15945kcal 16130kcal 16316kcal 16501kcal 16687kcal 16872kcal 17057kcal 17243kcal 17428kcal 17614kcal 17799kcal 17985kcal 18170kcal 18355kcal 18541kcal 18726kcal 18912kcal 19097kcal 19282kcal 19468kcal 19653kcal 19839kcal 20024kcal 20209kcal 20395kcal 20580kcal 20766kcal 20951kcal 21137kcal 21322kcal 21507kcal 21693kcal 21878kcal 22064kcal 22249kcal 22434kcal 22620kcal 22805kcal 22991kcal 23176kcal 23361kcal 23547kcal 23732kcal 23918kcal 24103kcal 24289kcal 24474kcal 24659kcal 24845kcal 25030kcal 25216kcal 25401kcal 25586kcal 25772kcal 25957kcal 26143kcal 26328kcal 26513kcal 26699kcal 26884kcal 27070kcal 27255kcal 27441kcal 27626kcal 27811kcal
ヨガ
ハタ		 3893kcal 4004kcal 4116kcal 4227kcal 4338kcal 4449kcal 4561kcal 4672kcal 4783kcal 4894kcal 5006kcal 5117kcal 5228kcal 5339kcal 5451kcal 5562kcal 5673kcal 5784kcal 5896kcal 6007kcal 6118kcal 6229kcal 6341kcal 6452kcal 6563kcal 6674kcal 6786kcal 6897kcal 7008kcal 7119kcal 7231kcal 7342kcal 7453kcal 7564kcal 7676kcal 7787kcal 7898kcal 8009kcal 8121kcal 8232kcal 8343kcal 8454kcal 8566kcal 8677kcal 8788kcal 8899kcal 9011kcal 9122kcal 9233kcal 9344kcal 9456kcal 9567kcal 9678kcal 9789kcal 9901kcal 10012kcal 10123kcal 10234kcal 10346kcal 10457kcal 10568kcal 10679kcal 10791kcal 10902kcal 11013kcal 11124kcal 11235kcal 11347kcal 11458kcal 11569kcal 11680kcal 11792kcal 11903kcal 12014kcal 12125kcal 12237kcal 12348kcal 12459kcal 12570kcal 12682kcal 12793kcal 12904kcal 13015kcal 13127kcal 13238kcal 13349kcal 13460kcal 13572kcal 13683kcal 13794kcal 13905kcal 14017kcal 14128kcal 14239kcal 14350kcal 14462kcal 14573kcal 14684kcal 14795kcal 14907kcal 15018kcal 15129kcal 15240kcal 15352kcal 15463kcal 15574kcal 15685kcal 15797kcal 15908kcal 16019kcal 16130kcal 16242kcal 16353kcal 16464kcal 16575kcal 16687kcal
ヨガ
パワー		 5191kcal 5339kcal 5488kcal 5636kcal 5784kcal 5933kcal 6081kcal 6229kcal 6378kcal 6526kcal 6674kcal 6823kcal 6971kcal 7119kcal 7268kcal 7416kcal 7564kcal 7713kcal 7861kcal 8009kcal 8158kcal 8306kcal 8454kcal 8603kcal 8751kcal 8899kcal 9048kcal 9196kcal 9344kcal 9493kcal 9641kcal 9789kcal 9938kcal 10086kcal 10234kcal 10383kcal 10531kcal 10679kcal 10828kcal 10976kcal 11124kcal 11273kcal 11421kcal 11569kcal 11718kcal 11866kcal 12014kcal 12163kcal 12311kcal 12459kcal 12608kcal 12756kcal 12904kcal 13053kcal 13201kcal 13349kcal 13498kcal 13646kcal 13794kcal 13943kcal 14091kcal 14239kcal 14388kcal 14536kcal 14684kcal 14833kcal 14981kcal 15129kcal 15277kcal 15426kcal 15574kcal 15722kcal 15871kcal 16019kcal 16167kcal 16316kcal 16464kcal 16612kcal 16761kcal 16909kcal 17057kcal 17206kcal 17354kcal 17502kcal 17651kcal 17799kcal 17947kcal 18096kcal 18244kcal 18392kcal 18541kcal 18689kcal 18837kcal 18986kcal 19134kcal 19282kcal 19431kcal 19579kcal 19727kcal 19876kcal 20024kcal 20172kcal 20321kcal 20469kcal 20617kcal 20766kcal 20914kcal 21062kcal 21211kcal 21359kcal 21507kcal 21656kcal 21804kcal 21952kcal 22101kcal 22249kcal
ダンス
ゆっくり		 6489kcal 6674kcal 6860kcal 7045kcal 7231kcal 7416kcal 7601kcal 7787kcal 7972kcal 8158kcal 8343kcal 8528kcal 8714kcal 8899kcal 9085kcal 9270kcal 9456kcal 9641kcal 9826kcal 10012kcal 10197kcal 10383kcal 10568kcal 10753kcal 10939kcal 11124kcal 11310kcal 11495kcal 11680kcal 11866kcal 12051kcal 12237kcal 12422kcal 12608kcal 12793kcal 12978kcal 13164kcal 13349kcal 13535kcal 13720kcal 13905kcal 14091kcal 14276kcal 14462kcal 14647kcal 14833kcal 15018kcal 15203kcal 15389kcal 15574kcal 15760kcal 15945kcal 16130kcal 16316kcal 16501kcal 16687kcal 16872kcal 17057kcal 17243kcal 17428kcal 17614kcal 17799kcal 17985kcal 18170kcal 18355kcal 18541kcal 18726kcal 18912kcal 19097kcal 19282kcal 19468kcal 19653kcal 19839kcal 20024kcal 20209kcal 20395kcal 20580kcal 20766kcal 20951kcal 21137kcal 21322kcal 21507kcal 21693kcal 21878kcal 22064kcal 22249kcal 22434kcal 22620kcal 22805kcal 22991kcal 23176kcal 23361kcal 23547kcal 23732kcal 23918kcal 24103kcal 24289kcal 24474kcal 24659kcal 24845kcal 25030kcal 25216kcal 25401kcal 25586kcal 25772kcal 25957kcal 26143kcal 26328kcal 26513kcal 26699kcal 26884kcal 27070kcal 27255kcal 27441kcal 27626kcal 27811kcal
ダンス
普通		 9474kcal 9745kcal 10015kcal 10286kcal 10557kcal 10828kcal 11098kcal 11369kcal 11640kcal 11910kcal 12181kcal 12452kcal 12723kcal 12993kcal 13264kcal 13535kcal 13805kcal 14076kcal 14347kcal 14617kcal 14888kcal 15159kcal 15430kcal 15700kcal 15971kcal 16242kcal 16512kcal 16783kcal 17054kcal 17324kcal 17595kcal 17866kcal 18137kcal 18407kcal 18678kcal 18949kcal 19219kcal 19490kcal 19761kcal 20031kcal 20302kcal 20573kcal 20844kcal 21114kcal 21385kcal 21656kcal 21926kcal 22197kcal 22468kcal 22738kcal 23009kcal 23280kcal 23551kcal 23821kcal 24092kcal 24363kcal 24633kcal 24904kcal 25175kcal 25446kcal 25716kcal 25987kcal 26258kcal 26528kcal 26799kcal 27070kcal 27340kcal 27611kcal 27882kcal 28153kcal 28423kcal 28694kcal 28965kcal 29235kcal 29506kcal 29777kcal 30047kcal 30318kcal 30589kcal 30860kcal 31130kcal 31401kcal 31672kcal 31942kcal 32213kcal 32484kcal 32754kcal 33025kcal 33296kcal 33567kcal 33837kcal 34108kcal 34379kcal 34649kcal 34920kcal 35191kcal 35461kcal 35732kcal 36003kcal 36274kcal 36544kcal 36815kcal 37086kcal 37356kcal 37627kcal 37898kcal 38169kcal 38439kcal 38710kcal 38981kcal 39251kcal 39522kcal 39793kcal 40063kcal 40334kcal 40605kcal
ダンス
激しい		 11680kcal 12014kcal 12348kcal 12682kcal 13015kcal 13349kcal 13683kcal 14017kcal 14350kcal 14684kcal 15018kcal 15352kcal 15685kcal 16019kcal 16353kcal 16687kcal 17020kcal 17354kcal 17688kcal 18022kcal 18355kcal 18689kcal 19023kcal 19357kcal 19690kcal 20024kcal 20358kcal 20692kcal 21025kcal 21359kcal 21693kcal 22027kcal 22360kcal 22694kcal 23028kcal 23361kcal 23695kcal 24029kcal 24363kcal 24696kcal 25030kcal 25364kcal 25698kcal 26031kcal 26365kcal 26699kcal 27033kcal 27366kcal 27700kcal 28034kcal 28368kcal 28701kcal 29035kcal 29369kcal 29703kcal 30036kcal 30370kcal 30704kcal 31038kcal 31371kcal 31705kcal 32039kcal 32373kcal 32706kcal 33040kcal 33374kcal 33707kcal 34041kcal 34375kcal 34709kcal 35042kcal 35376kcal 35710kcal 36044kcal 36377kcal 36711kcal 37045kcal 37379kcal 37712kcal 38046kcal 38380kcal 38714kcal 39047kcal 39381kcal 39715kcal 40049kcal 40382kcal 40716kcal 41050kcal 41384kcal 41717kcal 42051kcal 42385kcal 42719kcal 43052kcal 43386kcal 43720kcal 44054kcal 44387kcal 44721kcal 45055kcal 45388kcal 45722kcal 46056kcal 46390kcal 46723kcal 47057kcal 47391kcal 47725kcal 48058kcal 48392kcal 48726kcal 49060kcal 49393kcal 49727kcal 50061kcal
踏み台昇降 6489kcal 6674kcal 6860kcal 7045kcal 7231kcal 7416kcal 7601kcal 7787kcal 7972kcal 8158kcal 8343kcal 8528kcal 8714kcal 8899kcal 9085kcal 9270kcal 9456kcal 9641kcal 9826kcal 10012kcal 10197kcal 10383kcal 10568kcal 10753kcal 10939kcal 11124kcal 11310kcal 11495kcal 11680kcal 11866kcal 12051kcal 12237kcal 12422kcal 12608kcal 12793kcal 12978kcal 13164kcal 13349kcal 13535kcal 13720kcal 13905kcal 14091kcal 14276kcal 14462kcal 14647kcal 14833kcal 15018kcal 15203kcal 15389kcal 15574kcal 15760kcal 15945kcal 16130kcal 16316kcal 16501kcal 16687kcal 16872kcal 17057kcal 17243kcal 17428kcal 17614kcal 17799kcal 17985kcal 18170kcal 18355kcal 18541kcal 18726kcal 18912kcal 19097kcal 19282kcal 19468kcal 19653kcal 19839kcal 20024kcal 20209kcal 20395kcal 20580kcal 20766kcal 20951kcal 21137kcal 21322kcal 21507kcal 21693kcal 21878kcal 22064kcal 22249kcal 22434kcal 22620kcal 22805kcal 22991kcal 23176kcal 23361kcal 23547kcal 23732kcal 23918kcal 24103kcal 24289kcal 24474kcal 24659kcal 24845kcal 25030kcal 25216kcal 25401kcal 25586kcal 25772kcal 25957kcal 26143kcal 26328kcal 26513kcal 26699kcal 26884kcal 27070kcal 27255kcal 27441kcal 27626kcal 27811kcal
トランポリン
ゆっくり		 4542kcal 4672kcal 4802kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5321kcal 5451kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5970kcal 6100kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6619kcal 6749kcal 6878kcal 7008kcal 7138kcal 7268kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7787kcal 7917kcal 8046kcal 8176kcal 8306kcal 8436kcal 8566kcal 8695kcal 8825kcal 8955kcal 9085kcal 9215kcal 9344kcal 9474kcal 9604kcal 9734kcal 9863kcal 9993kcal 10123kcal 10253kcal 10383kcal 10512kcal 10642kcal 10772kcal 10902kcal 11032kcal 11161kcal 11291kcal 11421kcal 11551kcal 11680kcal 11810kcal 11940kcal 12070kcal 12200kcal 12329kcal 12459kcal 12589kcal 12719kcal 12849kcal 12978kcal 13108kcal 13238kcal 13368kcal 13498kcal 13627kcal 13757kcal 13887kcal 14017kcal 14146kcal 14276kcal 14406kcal 14536kcal 14666kcal 14795kcal 14925kcal 15055kcal 15185kcal 15315kcal 15444kcal 15574kcal 15704kcal 15834kcal 15964kcal 16093kcal 16223kcal 16353kcal 16483kcal 16612kcal 16742kcal 16872kcal 17002kcal 17132kcal 17261kcal 17391kcal 17521kcal 17651kcal 17781kcal 17910kcal 18040kcal 18170kcal 18300kcal 18430kcal 18559kcal 18689kcal 18819kcal 18949kcal 19078kcal 19208kcal 19338kcal 19468kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5840kcal 6007kcal 6174kcal 6341kcal 6507kcal 6674kcal 6841kcal 7008kcal 7175kcal 7342kcal 7509kcal 7676kcal 7842kcal 8009kcal 8176kcal 8343kcal 8510kcal 8677kcal 8844kcal 9011kcal 9177kcal 9344kcal 9511kcal 9678kcal 9845kcal 10012kcal 10179kcal 10346kcal 10512kcal 10679kcal 10846kcal 11013kcal 11180kcal 11347kcal 11514kcal 11680kcal 11847kcal 12014kcal 12181kcal 12348kcal 12515kcal 12682kcal 12849kcal 13015kcal 13182kcal 13349kcal 13516kcal 13683kcal 13850kcal 14017kcal 14184kcal 14350kcal 14517kcal 14684kcal 14851kcal 15018kcal 15185kcal 15352kcal 15519kcal 15685kcal 15852kcal 16019kcal 16186kcal 16353kcal 16520kcal 16687kcal 16853kcal 17020kcal 17187kcal 17354kcal 17521kcal 17688kcal 17855kcal 18022kcal 18188kcal 18355kcal 18522kcal 18689kcal 18856kcal 19023kcal 19190kcal 19357kcal 19523kcal 19690kcal 19857kcal 20024kcal 20191kcal 20358kcal 20525kcal 20692kcal 20858kcal 21025kcal 21192kcal 21359kcal 21526kcal 21693kcal 21860kcal 22027kcal 22193kcal 22360kcal 22527kcal 22694kcal 22861kcal 23028kcal 23195kcal 23361kcal 23528kcal 23695kcal 23862kcal 24029kcal 24196kcal 24363kcal 24530kcal 24696kcal 24863kcal 25030kcal
HIIT
ジャンプなし		 6489kcal 6674kcal 6860kcal 7045kcal 7231kcal 7416kcal 7601kcal 7787kcal 7972kcal 8158kcal 8343kcal 8528kcal 8714kcal 8899kcal 9085kcal 9270kcal 9456kcal 9641kcal 9826kcal 10012kcal 10197kcal 10383kcal 10568kcal 10753kcal 10939kcal 11124kcal 11310kcal 11495kcal 11680kcal 11866kcal 12051kcal 12237kcal 12422kcal 12608kcal 12793kcal 12978kcal 13164kcal 13349kcal 13535kcal 13720kcal 13905kcal 14091kcal 14276kcal 14462kcal 14647kcal 14833kcal 15018kcal 15203kcal 15389kcal 15574kcal 15760kcal 15945kcal 16130kcal 16316kcal 16501kcal 16687kcal 16872kcal 17057kcal 17243kcal 17428kcal 17614kcal 17799kcal 17985kcal 18170kcal 18355kcal 18541kcal 18726kcal 18912kcal 19097kcal 19282kcal 19468kcal 19653kcal 19839kcal 20024kcal 20209kcal 20395kcal 20580kcal 20766kcal 20951kcal 21137kcal 21322kcal 21507kcal 21693kcal 21878kcal 22064kcal 22249kcal 22434kcal 22620kcal 22805kcal 22991kcal 23176kcal 23361kcal 23547kcal 23732kcal 23918kcal 24103kcal 24289kcal 24474kcal 24659kcal 24845kcal 25030kcal 25216kcal 25401kcal 25586kcal 25772kcal 25957kcal 26143kcal 26328kcal 26513kcal 26699kcal 26884kcal 27070kcal 27255kcal 27441kcal 27626kcal 27811kcal
HIIT
ジャンプあり		 10383kcal 10679kcal 10976kcal 11273kcal 11569kcal 11866kcal 12163kcal 12459kcal 12756kcal 13053kcal 13349kcal 13646kcal 13943kcal 14239kcal 14536kcal 14833kcal 15129kcal 15426kcal 15722kcal 16019kcal 16316kcal 16612kcal 16909kcal 17206kcal 17502kcal 17799kcal 18096kcal 18392kcal 18689kcal 18986kcal 19282kcal 19579kcal 19876kcal 20172kcal 20469kcal 20766kcal 21062kcal 21359kcal 21656kcal 21952kcal 22249kcal 22546kcal 22842kcal 23139kcal 23436kcal 23732kcal 24029kcal 24326kcal 24622kcal 24919kcal 25216kcal 25512kcal 25809kcal 26106kcal 26402kcal 26699kcal 26996kcal 27292kcal 27589kcal 27886kcal 28182kcal 28479kcal 28776kcal 29072kcal 29369kcal 29666kcal 29962kcal 30259kcal 30555kcal 30852kcal 31149kcal 31445kcal 31742kcal 32039kcal 32335kcal 32632kcal 32929kcal 33225kcal 33522kcal 33819kcal 34115kcal 34412kcal 34709kcal 35005kcal 35302kcal 35599kcal 35895kcal 36192kcal 36489kcal 36785kcal 37082kcal 37379kcal 37675kcal 37972kcal 38269kcal 38565kcal 38862kcal 39159kcal 39455kcal 39752kcal 40049kcal 40345kcal 40642kcal 40939kcal 41235kcal 41532kcal 41829kcal 42125kcal 42422kcal 42719kcal 43015kcal 43312kcal 43609kcal 43905kcal 44202kcal 44499kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

35時間19分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3893kcal 4004kcal 4116kcal 4227kcal 4338kcal 4449kcal 4561kcal 4672kcal 4783kcal 4894kcal 5006kcal 5117kcal 5228kcal 5339kcal 5451kcal 5562kcal 5673kcal 5784kcal 5896kcal 6007kcal 6118kcal 6229kcal 6341kcal 6452kcal 6563kcal 6674kcal 6786kcal 6897kcal 7008kcal 7119kcal 7231kcal 7342kcal 7453kcal 7564kcal 7676kcal 7787kcal 7898kcal 8009kcal 8121kcal 8232kcal 8343kcal 8454kcal 8566kcal 8677kcal 8788kcal 8899kcal 9011kcal 9122kcal 9233kcal 9344kcal 9456kcal 9567kcal 9678kcal 9789kcal 9901kcal 10012kcal 10123kcal 10234kcal 10346kcal 10457kcal 10568kcal 10679kcal 10791kcal 10902kcal 11013kcal 11124kcal 11235kcal 11347kcal 11458kcal 11569kcal 11680kcal 11792kcal 11903kcal 12014kcal 12125kcal 12237kcal 12348kcal 12459kcal 12570kcal 12682kcal 12793kcal 12904kcal 13015kcal 13127kcal 13238kcal 13349kcal 13460kcal 13572kcal 13683kcal 13794kcal 13905kcal 14017kcal 14128kcal 14239kcal 14350kcal 14462kcal 14573kcal 14684kcal 14795kcal 14907kcal 15018kcal 15129kcal 15240kcal 15352kcal 15463kcal 15574kcal 15685kcal 15797kcal 15908kcal 16019kcal 16130kcal 16242kcal 16353kcal 16464kcal 16575kcal 16687kcal
料理全般 4542kcal 4672kcal 4802kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5321kcal 5451kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5970kcal 6100kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6619kcal 6749kcal 6878kcal 7008kcal 7138kcal 7268kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7787kcal 7917kcal 8046kcal 8176kcal 8306kcal 8436kcal 8566kcal 8695kcal 8825kcal 8955kcal 9085kcal 9215kcal 9344kcal 9474kcal 9604kcal 9734kcal 9863kcal 9993kcal 10123kcal 10253kcal 10383kcal 10512kcal 10642kcal 10772kcal 10902kcal 11032kcal 11161kcal 11291kcal 11421kcal 11551kcal 11680kcal 11810kcal 11940kcal 12070kcal 12200kcal 12329kcal 12459kcal 12589kcal 12719kcal 12849kcal 12978kcal 13108kcal 13238kcal 13368kcal 13498kcal 13627kcal 13757kcal 13887kcal 14017kcal 14146kcal 14276kcal 14406kcal 14536kcal 14666kcal 14795kcal 14925kcal 15055kcal 15185kcal 15315kcal 15444kcal 15574kcal 15704kcal 15834kcal 15964kcal 16093kcal 16223kcal 16353kcal 16483kcal 16612kcal 16742kcal 16872kcal 17002kcal 17132kcal 17261kcal 17391kcal 17521kcal 17651kcal 17781kcal 17910kcal 18040kcal 18170kcal 18300kcal 18430kcal 18559kcal 18689kcal 18819kcal 18949kcal 19078kcal 19208kcal 19338kcal 19468kcal
掃除機をかける 4283kcal 4405kcal 4527kcal 4650kcal 4772kcal 4894kcal 5017kcal 5139kcal 5262kcal 5384kcal 5506kcal 5629kcal 5751kcal 5873kcal 5996kcal 6118kcal 6240kcal 6363kcal 6485kcal 6608kcal 6730kcal 6852kcal 6975kcal 7097kcal 7219kcal 7342kcal 7464kcal 7587kcal 7709kcal 7831kcal 7954kcal 8076kcal 8198kcal 8321kcal 8443kcal 8566kcal 8688kcal 8810kcal 8933kcal 9055kcal 9177kcal 9300kcal 9422kcal 9545kcal 9667kcal 9789kcal 9912kcal 10034kcal 10156kcal 10279kcal 10401kcal 10524kcal 10646kcal 10768kcal 10891kcal 11013kcal 11135kcal 11258kcal 11380kcal 11502kcal 11625kcal 11747kcal 11870kcal 11992kcal 12114kcal 12237kcal 12359kcal 12481kcal 12604kcal 12726kcal 12849kcal 12971kcal 13093kcal 13216kcal 13338kcal 13460kcal 13583kcal 13705kcal 13828kcal 13950kcal 14072kcal 14195kcal 14317kcal 14439kcal 14562kcal 14684kcal 14807kcal 14929kcal 15051kcal 15174kcal 15296kcal 15418kcal 15541kcal 15663kcal 15786kcal 15908kcal 16030kcal 16153kcal 16275kcal 16397kcal 16520kcal 16642kcal 16764kcal 16887kcal 17009kcal 17132kcal 17254kcal 17376kcal 17499kcal 17621kcal 17743kcal 17866kcal 17988kcal 18111kcal 18233kcal 18355kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4542kcal 4672kcal 4802kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5321kcal 5451kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5970kcal 6100kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6619kcal 6749kcal 6878kcal 7008kcal 7138kcal 7268kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7787kcal 7917kcal 8046kcal 8176kcal 8306kcal 8436kcal 8566kcal 8695kcal 8825kcal 8955kcal 9085kcal 9215kcal 9344kcal 9474kcal 9604kcal 9734kcal 9863kcal 9993kcal 10123kcal 10253kcal 10383kcal 10512kcal 10642kcal 10772kcal 10902kcal 11032kcal 11161kcal 11291kcal 11421kcal 11551kcal 11680kcal 11810kcal 11940kcal 12070kcal 12200kcal 12329kcal 12459kcal 12589kcal 12719kcal 12849kcal 12978kcal 13108kcal 13238kcal 13368kcal 13498kcal 13627kcal 13757kcal 13887kcal 14017kcal 14146kcal 14276kcal 14406kcal 14536kcal 14666kcal 14795kcal 14925kcal 15055kcal 15185kcal 15315kcal 15444kcal 15574kcal 15704kcal 15834kcal 15964kcal 16093kcal 16223kcal 16353kcal 16483kcal 16612kcal 16742kcal 16872kcal 17002kcal 17132kcal 17261kcal 17391kcal 17521kcal 17651kcal 17781kcal 17910kcal 18040kcal 18170kcal 18300kcal 18430kcal 18559kcal 18689kcal 18819kcal 18949kcal 19078kcal 19208kcal 19338kcal 19468kcal
部屋の片づけ全般 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7297kcal 7475kcal 7653kcal 7831kcal 8009kcal 8187kcal 8365kcal 8543kcal 8721kcal 8899kcal 9077kcal 9255kcal 9433kcal 9611kcal 9789kcal 9967kcal 10145kcal 10323kcal 10501kcal 10679kcal 10857kcal 11035kcal 11213kcal 11391kcal 11569kcal 11747kcal 11925kcal 12103kcal 12281kcal 12459kcal 12637kcal 12815kcal 12993kcal 13171kcal 13349kcal 13527kcal 13705kcal 13883kcal 14061kcal 14239kcal 14417kcal 14595kcal 14773kcal 14951kcal 15129kcal 15307kcal 15485kcal 15663kcal 15841kcal 16019kcal 16197kcal 16375kcal 16553kcal 16731kcal 16909kcal 17087kcal 17265kcal 17443kcal 17621kcal 17799kcal 17977kcal 18155kcal 18333kcal 18511kcal 18689kcal 18867kcal 19045kcal 19223kcal 19401kcal 19579kcal 19757kcal 19935kcal 20113kcal 20291kcal 20469kcal 20647kcal 20825kcal 21003kcal 21181kcal 21359kcal 21537kcal 21715kcal 21893kcal 22071kcal 22249kcal 22427kcal 22605kcal 22783kcal 22961kcal 23139kcal 23317kcal 23495kcal 23673kcal 23851kcal 24029kcal 24207kcal 24385kcal 24563kcal 24741kcal 24919kcal 25097kcal 25275kcal 25453kcal 25631kcal 25809kcal 25987kcal 26165kcal 26343kcal 26521kcal 26699kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2595kcal 2669kcal 2744kcal 2818kcal 2892kcal 2966kcal 3040kcal 3114kcal 3189kcal 3263kcal 3337kcal 3411kcal 3485kcal 3559kcal 3634kcal 3708kcal 3782kcal 3856kcal 3930kcal 4004kcal 4079kcal 4153kcal 4227kcal 4301kcal 4375kcal 4449kcal 4524kcal 4598kcal 4672kcal 4746kcal 4820kcal 4894kcal 4969kcal 5043kcal 5117kcal 5191kcal 5265kcal 5339kcal 5414kcal 5488kcal 5562kcal 5636kcal 5710kcal 5784kcal 5859kcal 5933kcal 6007kcal 6081kcal 6155kcal 6229kcal 6304kcal 6378kcal 6452kcal 6526kcal 6600kcal 6674kcal 6749kcal 6823kcal 6897kcal 6971kcal 7045kcal 7119kcal 7194kcal 7268kcal 7342kcal 7416kcal 7490kcal 7564kcal 7638kcal 7713kcal 7787kcal 7861kcal 7935kcal 8009kcal 8083kcal 8158kcal 8232kcal 8306kcal 8380kcal 8454kcal 8528kcal 8603kcal 8677kcal 8751kcal 8825kcal 8899kcal 8973kcal 9048kcal 9122kcal 9196kcal 9270kcal 9344kcal 9418kcal 9493kcal 9567kcal 9641kcal 9715kcal 9789kcal 9863kcal 9938kcal 10012kcal 10086kcal 10160kcal 10234kcal 10308kcal 10383kcal 10457kcal 10531kcal 10605kcal 10679kcal 10753kcal 10828kcal 10902kcal 10976kcal 11050kcal 11124kcal
トイレ 2336kcal 2402kcal 2469kcal 2536kcal 2603kcal 2669kcal 2736kcal 2803kcal 2870kcal 2936kcal 3003kcal 3070kcal 3137kcal 3203kcal 3270kcal 3337kcal 3404kcal 3470kcal 3537kcal 3604kcal 3671kcal 3737kcal 3804kcal 3871kcal 3938kcal 4004kcal 4071kcal 4138kcal 4205kcal 4271kcal 4338kcal 4405kcal 4472kcal 4538kcal 4605kcal 4672kcal 4739kcal 4805kcal 4872kcal 4939kcal 5006kcal 5072kcal 5139kcal 5206kcal 5273kcal 5339kcal 5406kcal 5473kcal 5540kcal 5606kcal 5673kcal 5740kcal 5807kcal 5873kcal 5940kcal 6007kcal 6074kcal 6140kcal 6207kcal 6274kcal 6341kcal 6407kcal 6474kcal 6541kcal 6608kcal 6674kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6941kcal 7008kcal 7075kcal 7142kcal 7208kcal 7275kcal 7342kcal 7409kcal 7475kcal 7542kcal 7609kcal 7676kcal 7742kcal 7809kcal 7876kcal 7943kcal 8009kcal 8076kcal 8143kcal 8210kcal 8276kcal 8343kcal 8410kcal 8477kcal 8543kcal 8610kcal 8677kcal 8744kcal 8810kcal 8877kcal 8944kcal 9011kcal 9077kcal 9144kcal 9211kcal 9278kcal 9344kcal 9411kcal 9478kcal 9545kcal 9611kcal 9678kcal 9745kcal 9812kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal
風呂でシャワー 2595kcal 2669kcal 2744kcal 2818kcal 2892kcal 2966kcal 3040kcal 3114kcal 3189kcal 3263kcal 3337kcal 3411kcal 3485kcal 3559kcal 3634kcal 3708kcal 3782kcal 3856kcal 3930kcal 4004kcal 4079kcal 4153kcal 4227kcal 4301kcal 4375kcal 4449kcal 4524kcal 4598kcal 4672kcal 4746kcal 4820kcal 4894kcal 4969kcal 5043kcal 5117kcal 5191kcal 5265kcal 5339kcal 5414kcal 5488kcal 5562kcal 5636kcal 5710kcal 5784kcal 5859kcal 5933kcal 6007kcal 6081kcal 6155kcal 6229kcal 6304kcal 6378kcal 6452kcal 6526kcal 6600kcal 6674kcal 6749kcal 6823kcal 6897kcal 6971kcal 7045kcal 7119kcal 7194kcal 7268kcal 7342kcal 7416kcal 7490kcal 7564kcal 7638kcal 7713kcal 7787kcal 7861kcal 7935kcal 8009kcal 8083kcal 8158kcal 8232kcal 8306kcal 8380kcal 8454kcal 8528kcal 8603kcal 8677kcal 8751kcal 8825kcal 8899kcal 8973kcal 9048kcal 9122kcal 9196kcal 9270kcal 9344kcal 9418kcal 9493kcal 9567kcal 9641kcal 9715kcal 9789kcal 9863kcal 9938kcal 10012kcal 10086kcal 10160kcal 10234kcal 10308kcal 10383kcal 10457kcal 10531kcal 10605kcal 10679kcal 10753kcal 10828kcal 10902kcal 10976kcal 11050kcal 11124kcal
風呂で入浴 1946kcal 2002kcal 2058kcal 2113kcal 2169kcal 2224kcal 2280kcal 2336kcal 2391kcal 2447kcal 2503kcal 2558kcal 2614kcal 2669kcal 2725kcal 2781kcal 2836kcal 2892kcal 2948kcal 3003kcal 3059kcal 3114kcal 3170kcal 3226kcal 3281kcal 3337kcal 3393kcal 3448kcal 3504kcal 3559kcal 3615kcal 3671kcal 3726kcal 3782kcal 3838kcal 3893kcal 3949kcal 4004kcal 4060kcal 4116kcal 4171kcal 4227kcal 4283kcal 4338kcal 4394kcal 4449kcal 4505kcal 4561kcal 4616kcal 4672kcal 4728kcal 4783kcal 4839kcal 4894kcal 4950kcal 5006kcal 5061kcal 5117kcal 5173kcal 5228kcal 5284kcal 5339kcal 5395kcal 5451kcal 5506kcal 5562kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5784kcal 5840kcal 5896kcal 5951kcal 6007kcal 6062kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6285kcal 6341kcal 6396kcal 6452kcal 6507kcal 6563kcal 6619kcal 6674kcal 6730kcal 6786kcal 6841kcal 6897kcal 6952kcal 7008kcal 7064kcal 7119kcal 7175kcal 7231kcal 7286kcal 7342kcal 7397kcal 7453kcal 7509kcal 7564kcal 7620kcal 7676kcal 7731kcal 7787kcal 7842kcal 7898kcal 7954kcal 8009kcal 8065kcal 8121kcal 8176kcal 8232kcal 8287kcal 8343kcal
デスクワーク 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1831kcal 1880kcal 1928kcal 1976kcal 2024kcal 2072kcal 2121kcal 2169kcal 2217kcal 2265kcal 2313kcal 2362kcal 2410kcal 2458kcal 2506kcal 2554kcal 2603kcal 2651kcal 2699kcal 2747kcal 2796kcal 2844kcal 2892kcal 2940kcal 2988kcal 3037kcal 3085kcal 3133kcal 3181kcal 3229kcal 3278kcal 3326kcal 3374kcal 3422kcal 3470kcal 3519kcal 3567kcal 3615kcal 3663kcal 3711kcal 3760kcal 3808kcal 3856kcal 3904kcal 3952kcal 4001kcal 4049kcal 4097kcal 4145kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4338kcal 4386kcal 4435kcal 4483kcal 4531kcal 4579kcal 4627kcal 4676kcal 4724kcal 4772kcal 4820kcal 4868kcal 4917kcal 4965kcal 5013kcal 5061kcal 5109kcal 5158kcal 5206kcal 5254kcal 5302kcal 5351kcal 5399kcal 5447kcal 5495kcal 5543kcal 5592kcal 5640kcal 5688kcal 5736kcal 5784kcal 5833kcal 5881kcal 5929kcal 5977kcal 6025kcal 6074kcal 6122kcal 6170kcal 6218kcal 6266kcal 6315kcal 6363kcal 6411kcal 6459kcal 6507kcal 6556kcal 6604kcal 6652kcal 6700kcal 6749kcal 6797kcal 6845kcal 6893kcal 6941kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal 7231kcal
立って仕事をする 2336kcal 2402kcal 2469kcal 2536kcal 2603kcal 2669kcal 2736kcal 2803kcal 2870kcal 2936kcal 3003kcal 3070kcal 3137kcal 3203kcal 3270kcal 3337kcal 3404kcal 3470kcal 3537kcal 3604kcal 3671kcal 3737kcal 3804kcal 3871kcal 3938kcal 4004kcal 4071kcal 4138kcal 4205kcal 4271kcal 4338kcal 4405kcal 4472kcal 4538kcal 4605kcal 4672kcal 4739kcal 4805kcal 4872kcal 4939kcal 5006kcal 5072kcal 5139kcal 5206kcal 5273kcal 5339kcal 5406kcal 5473kcal 5540kcal 5606kcal 5673kcal 5740kcal 5807kcal 5873kcal 5940kcal 6007kcal 6074kcal 6140kcal 6207kcal 6274kcal 6341kcal 6407kcal 6474kcal 6541kcal 6608kcal 6674kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6941kcal 7008kcal 7075kcal 7142kcal 7208kcal 7275kcal 7342kcal 7409kcal 7475kcal 7542kcal 7609kcal 7676kcal 7742kcal 7809kcal 7876kcal 7943kcal 8009kcal 8076kcal 8143kcal 8210kcal 8276kcal 8343kcal 8410kcal 8477kcal 8543kcal 8610kcal 8677kcal 8744kcal 8810kcal 8877kcal 8944kcal 9011kcal 9077kcal 9144kcal 9211kcal 9278kcal 9344kcal 9411kcal 9478kcal 9545kcal 9611kcal 9678kcal 9745kcal 9812kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal
体をよく動かす仕事 3893kcal 4004kcal 4116kcal 4227kcal 4338kcal 4449kcal 4561kcal 4672kcal 4783kcal 4894kcal 5006kcal 5117kcal 5228kcal 5339kcal 5451kcal 5562kcal 5673kcal 5784kcal 5896kcal 6007kcal 6118kcal 6229kcal 6341kcal 6452kcal 6563kcal 6674kcal 6786kcal 6897kcal 7008kcal 7119kcal 7231kcal 7342kcal 7453kcal 7564kcal 7676kcal 7787kcal 7898kcal 8009kcal 8121kcal 8232kcal 8343kcal 8454kcal 8566kcal 8677kcal 8788kcal 8899kcal 9011kcal 9122kcal 9233kcal 9344kcal 9456kcal 9567kcal 9678kcal 9789kcal 9901kcal 10012kcal 10123kcal 10234kcal 10346kcal 10457kcal 10568kcal 10679kcal 10791kcal 10902kcal 11013kcal 11124kcal 11235kcal 11347kcal 11458kcal 11569kcal 11680kcal 11792kcal 11903kcal 12014kcal 12125kcal 12237kcal 12348kcal 12459kcal 12570kcal 12682kcal 12793kcal 12904kcal 13015kcal 13127kcal 13238kcal 13349kcal 13460kcal 13572kcal 13683kcal 13794kcal 13905kcal 14017kcal 14128kcal 14239kcal 14350kcal 14462kcal 14573kcal 14684kcal 14795kcal 14907kcal 15018kcal 15129kcal 15240kcal 15352kcal 15463kcal 15574kcal 15685kcal 15797kcal 15908kcal 16019kcal 16130kcal 16242kcal 16353kcal 16464kcal 16575kcal 16687kcal
電車バスに乗車 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1831kcal 1880kcal 1928kcal 1976kcal 2024kcal 2072kcal 2121kcal 2169kcal 2217kcal 2265kcal 2313kcal 2362kcal 2410kcal 2458kcal 2506kcal 2554kcal 2603kcal 2651kcal 2699kcal 2747kcal 2796kcal 2844kcal 2892kcal 2940kcal 2988kcal 3037kcal 3085kcal 3133kcal 3181kcal 3229kcal 3278kcal 3326kcal 3374kcal 3422kcal 3470kcal 3519kcal 3567kcal 3615kcal 3663kcal 3711kcal 3760kcal 3808kcal 3856kcal 3904kcal 3952kcal 4001kcal 4049kcal 4097kcal 4145kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4338kcal 4386kcal 4435kcal 4483kcal 4531kcal 4579kcal 4627kcal 4676kcal 4724kcal 4772kcal 4820kcal 4868kcal 4917kcal 4965kcal 5013kcal 5061kcal 5109kcal 5158kcal 5206kcal 5254kcal 5302kcal 5351kcal 5399kcal 5447kcal 5495kcal 5543kcal 5592kcal 5640kcal 5688kcal 5736kcal 5784kcal 5833kcal 5881kcal 5929kcal 5977kcal 6025kcal 6074kcal 6122kcal 6170kcal 6218kcal 6266kcal 6315kcal 6363kcal 6411kcal 6459kcal 6507kcal 6556kcal 6604kcal 6652kcal 6700kcal 6749kcal 6797kcal 6845kcal 6893kcal 6941kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal 7231kcal
自動車を運転 3244kcal 3337kcal 3430kcal 3522kcal 3615kcal 3708kcal 3800kcal 3893kcal 3986kcal 4079kcal 4171kcal 4264kcal 4357kcal 4449kcal 4542kcal 4635kcal 4728kcal 4820kcal 4913kcal 5006kcal 5098kcal 5191kcal 5284kcal 5376kcal 5469kcal 5562kcal 5655kcal 5747kcal 5840kcal 5933kcal 6025kcal 6118kcal 6211kcal 6304kcal 6396kcal 6489kcal 6582kcal 6674kcal 6767kcal 6860kcal 6952kcal 7045kcal 7138kcal 7231kcal 7323kcal 7416kcal 7509kcal 7601kcal 7694kcal 7787kcal 7880kcal 7972kcal 8065kcal 8158kcal 8250kcal 8343kcal 8436kcal 8528kcal 8621kcal 8714kcal 8807kcal 8899kcal 8992kcal 9085kcal 9177kcal 9270kcal 9363kcal 9456kcal 9548kcal 9641kcal 9734kcal 9826kcal 9919kcal 10012kcal 10104kcal 10197kcal 10290kcal 10383kcal 10475kcal 10568kcal 10661kcal 10753kcal 10846kcal 10939kcal 11032kcal 11124kcal 11217kcal 11310kcal 11402kcal 11495kcal 11588kcal 11680kcal 11773kcal 11866kcal 11959kcal 12051kcal 12144kcal 12237kcal 12329kcal 12422kcal 12515kcal 12608kcal 12700kcal 12793kcal 12886kcal 12978kcal 13071kcal 13164kcal 13256kcal 13349kcal 13442kcal 13535kcal 13627kcal 13720kcal 13813kcal 13905kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 17910kcal 18422kcal 18934kcal 19446kcal 19957kcal 20469kcal 20981kcal 21493kcal 22004kcal 22516kcal 23028kcal 23539kcal 24051kcal 24563kcal 25075kcal 25586kcal 26098kcal 26610kcal 27122kcal 27633kcal 28145kcal 28657kcal 29169kcal 29680kcal 30192kcal 30704kcal 31216kcal 31727kcal 32239kcal 32751kcal 33263kcal 33774kcal 34286kcal 34798kcal 35309kcal 35821kcal 36333kcal 36845kcal 37356kcal 37868kcal 38380kcal 38892kcal 39403kcal 39915kcal 40427kcal 40939kcal 41450kcal 41962kcal 42474kcal 42986kcal 43497kcal 44009kcal 44521kcal 45032kcal 45544kcal 46056kcal 46568kcal 47079kcal 47591kcal 48103kcal 48615kcal 49126kcal 49638kcal 50150kcal 50662kcal 51173kcal 51685kcal 52197kcal 52709kcal 53220kcal 53732kcal 54244kcal 54756kcal 55267kcal 55779kcal 56291kcal 56802kcal 57314kcal 57826kcal 58338kcal 58849kcal 59361kcal 59873kcal 60385kcal 60896kcal 61408kcal 61920kcal 62432kcal 62943kcal 63455kcal 63967kcal 64479kcal 64990kcal 65502kcal 66014kcal 66526kcal 67037kcal 67549kcal 68061kcal 68572kcal 69084kcal 69596kcal 70108kcal 70619kcal 71131kcal 71643kcal 72155kcal 72666kcal 73178kcal 73690kcal 74202kcal 74713kcal 75225kcal 75737kcal 76249kcal 76760kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 15964kcal 16420kcal 16876kcal 17332kcal 17788kcal 18244kcal 18700kcal 19156kcal 19612kcal 20069kcal 20525kcal 20981kcal 21437kcal 21893kcal 22349kcal 22805kcal 23261kcal 23717kcal 24174kcal 24630kcal 25086kcal 25542kcal 25998kcal 26454kcal 26910kcal 27366kcal 27822kcal 28279kcal 28735kcal 29191kcal 29647kcal 30103kcal 30559kcal 31015kcal 31471kcal 31928kcal 32384kcal 32840kcal 33296kcal 33752kcal 34208kcal 34664kcal 35120kcal 35576kcal 36033kcal 36489kcal 36945kcal 37401kcal 37857kcal 38313kcal 38769kcal 39225kcal 39681kcal 40138kcal 40594kcal 41050kcal 41506kcal 41962kcal 42418kcal 42874kcal 43330kcal 43787kcal 44243kcal 44699kcal 45155kcal 45611kcal 46067kcal 46523kcal 46979kcal 47435kcal 47892kcal 48348kcal 48804kcal 49260kcal 49716kcal 50172kcal 50628kcal 51084kcal 51540kcal 51997kcal 52453kcal 52909kcal 53365kcal 53821kcal 54277kcal 54733kcal 55189kcal 55645kcal 56102kcal 56558kcal 57014kcal 57470kcal 57926kcal 58382kcal 58838kcal 59294kcal 59751kcal 60207kcal 60663kcal 61119kcal 61575kcal 62031kcal 62487kcal 62943kcal 63399kcal 63856kcal 64312kcal 64768kcal 65224kcal 65680kcal 66136kcal 66592kcal 67048kcal 67504kcal 67961kcal 68417kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15315kcal 15752kcal 16190kcal 16627kcal 17065kcal 17502kcal 17940kcal 18378kcal 18815kcal 19253kcal 19690kcal 20128kcal 20565kcal 21003kcal 21441kcal 21878kcal 22316kcal 22753kcal 23191kcal 23628kcal 24066kcal 24504kcal 24941kcal 25379kcal 25816kcal 26254kcal 26691kcal 27129kcal 27567kcal 28004kcal 28442kcal 28879kcal 29317kcal 29754kcal 30192kcal 30630kcal 31067kcal 31505kcal 31942kcal 32380kcal 32818kcal 33255kcal 33693kcal 34130kcal 34568kcal 35005kcal 35443kcal 35881kcal 36318kcal 36756kcal 37193kcal 37631kcal 38068kcal 38506kcal 38944kcal 39381kcal 39819kcal 40256kcal 40694kcal 41131kcal 41569kcal 42007kcal 42444kcal 42882kcal 43319kcal 43757kcal 44194kcal 44632kcal 45070kcal 45507kcal 45945kcal 46382kcal 46820kcal 47257kcal 47695kcal 48133kcal 48570kcal 49008kcal 49445kcal 49883kcal 50320kcal 50758kcal 51196kcal 51633kcal 52071kcal 52508kcal 52946kcal 53383kcal 53821kcal 54259kcal 54696kcal 55134kcal 55571kcal 56009kcal 56446kcal 56884kcal 57322kcal 57759kcal 58197kcal 58634kcal 59072kcal 59509kcal 59947kcal 60385kcal 60822kcal 61260kcal 61697kcal 62135kcal 62573kcal 63010kcal 63448kcal 63885kcal 64323kcal 64760kcal 65198kcal 65636kcal
水泳
(速め:全般)		 12978kcal 13349kcal 13720kcal 14091kcal 14462kcal 14833kcal 15203kcal 15574kcal 15945kcal 16316kcal 16687kcal 17057kcal 17428kcal 17799kcal 18170kcal 18541kcal 18912kcal 19282kcal 19653kcal 20024kcal 20395kcal 20766kcal 21137kcal 21507kcal 21878kcal 22249kcal 22620kcal 22991kcal 23361kcal 23732kcal 24103kcal 24474kcal 24845kcal 25216kcal 25586kcal 25957kcal 26328kcal 26699kcal 27070kcal 27441kcal 27811kcal 28182kcal 28553kcal 28924kcal 29295kcal 29666kcal 30036kcal 30407kcal 30778kcal 31149kcal 31520kcal 31890kcal 32261kcal 32632kcal 33003kcal 33374kcal 33745kcal 34115kcal 34486kcal 34857kcal 35228kcal 35599kcal 35970kcal 36340kcal 36711kcal 37082kcal 37453kcal 37824kcal 38194kcal 38565kcal 38936kcal 39307kcal 39678kcal 40049kcal 40419kcal 40790kcal 41161kcal 41532kcal 41903kcal 42274kcal 42644kcal 43015kcal 43386kcal 43757kcal 44128kcal 44499kcal 44869kcal 45240kcal 45611kcal 45982kcal 46353kcal 46723kcal 47094kcal 47465kcal 47836kcal 48207kcal 48578kcal 48948kcal 49319kcal 49690kcal 50061kcal 50432kcal 50803kcal 51173kcal 51544kcal 51915kcal 52286kcal 52657kcal 53027kcal 53398kcal 53769kcal 54140kcal 54511kcal 54882kcal 55252kcal 55623kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 12978kcal 13349kcal 13720kcal 14091kcal 14462kcal 14833kcal 15203kcal 15574kcal 15945kcal 16316kcal 16687kcal 17057kcal 17428kcal 17799kcal 18170kcal 18541kcal 18912kcal 19282kcal 19653kcal 20024kcal 20395kcal 20766kcal 21137kcal 21507kcal 21878kcal 22249kcal 22620kcal 22991kcal 23361kcal 23732kcal 24103kcal 24474kcal 24845kcal 25216kcal 25586kcal 25957kcal 26328kcal 26699kcal 27070kcal 27441kcal 27811kcal 28182kcal 28553kcal 28924kcal 29295kcal 29666kcal 30036kcal 30407kcal 30778kcal 31149kcal 31520kcal 31890kcal 32261kcal 32632kcal 33003kcal 33374kcal 33745kcal 34115kcal 34486kcal 34857kcal 35228kcal 35599kcal 35970kcal 36340kcal 36711kcal 37082kcal 37453kcal 37824kcal 38194kcal 38565kcal 38936kcal 39307kcal 39678kcal 40049kcal 40419kcal 40790kcal 41161kcal 41532kcal 41903kcal 42274kcal 42644kcal 43015kcal 43386kcal 43757kcal 44128kcal 44499kcal 44869kcal 45240kcal 45611kcal 45982kcal 46353kcal 46723kcal 47094kcal 47465kcal 47836kcal 48207kcal 48578kcal 48948kcal 49319kcal 49690kcal 50061kcal 50432kcal 50803kcal 51173kcal 51544kcal 51915kcal 52286kcal 52657kcal 53027kcal 53398kcal 53769kcal 54140kcal 54511kcal 54882kcal 55252kcal 55623kcal
自転車
(速め:24km/h)		 12978kcal 13349kcal 13720kcal 14091kcal 14462kcal 14833kcal 15203kcal 15574kcal 15945kcal 16316kcal 16687kcal 17057kcal 17428kcal 17799kcal 18170kcal 18541kcal 18912kcal 19282kcal 19653kcal 20024kcal 20395kcal 20766kcal 21137kcal 21507kcal 21878kcal 22249kcal 22620kcal 22991kcal 23361kcal 23732kcal 24103kcal 24474kcal 24845kcal 25216kcal 25586kcal 25957kcal 26328kcal 26699kcal 27070kcal 27441kcal 27811kcal 28182kcal 28553kcal 28924kcal 29295kcal 29666kcal 30036kcal 30407kcal 30778kcal 31149kcal 31520kcal 31890kcal 32261kcal 32632kcal 33003kcal 33374kcal 33745kcal 34115kcal 34486kcal 34857kcal 35228kcal 35599kcal 35970kcal 36340kcal 36711kcal 37082kcal 37453kcal 37824kcal 38194kcal 38565kcal 38936kcal 39307kcal 39678kcal 40049kcal 40419kcal 40790kcal 41161kcal 41532kcal 41903kcal 42274kcal 42644kcal 43015kcal 43386kcal 43757kcal 44128kcal 44499kcal 44869kcal 45240kcal 45611kcal 45982kcal 46353kcal 46723kcal 47094kcal 47465kcal 47836kcal 48207kcal 48578kcal 48948kcal 49319kcal 49690kcal 50061kcal 50432kcal 50803kcal 51173kcal 51544kcal 51915kcal 52286kcal 52657kcal 53027kcal 53398kcal 53769kcal 54140kcal 54511kcal 54882kcal 55252kcal 55623kcal
ダンス
激しい		 11680kcal 12014kcal 12348kcal 12682kcal 13015kcal 13349kcal 13683kcal 14017kcal 14350kcal 14684kcal 15018kcal 15352kcal 15685kcal 16019kcal 16353kcal 16687kcal 17020kcal 17354kcal 17688kcal 18022kcal 18355kcal 18689kcal 19023kcal 19357kcal 19690kcal 20024kcal 20358kcal 20692kcal 21025kcal 21359kcal 21693kcal 22027kcal 22360kcal 22694kcal 23028kcal 23361kcal 23695kcal 24029kcal 24363kcal 24696kcal 25030kcal 25364kcal 25698kcal 26031kcal 26365kcal 26699kcal 27033kcal 27366kcal 27700kcal 28034kcal 28368kcal 28701kcal 29035kcal 29369kcal 29703kcal 30036kcal 30370kcal 30704kcal 31038kcal 31371kcal 31705kcal 32039kcal 32373kcal 32706kcal 33040kcal 33374kcal 33707kcal 34041kcal 34375kcal 34709kcal 35042kcal 35376kcal 35710kcal 36044kcal 36377kcal 36711kcal 37045kcal 37379kcal 37712kcal 38046kcal 38380kcal 38714kcal 39047kcal 39381kcal 39715kcal 40049kcal 40382kcal 40716kcal 41050kcal 41384kcal 41717kcal 42051kcal 42385kcal 42719kcal 43052kcal 43386kcal 43720kcal 44054kcal 44387kcal 44721kcal 45055kcal 45388kcal 45722kcal 46056kcal 46390kcal 46723kcal 47057kcal 47391kcal 47725kcal 48058kcal 48392kcal 48726kcal 49060kcal 49393kcal 49727kcal 50061kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11421kcal 11747kcal 12074kcal 12400kcal 12726kcal 13053kcal 13379kcal 13705kcal 14032kcal 14358kcal 14684kcal 15010kcal 15337kcal 15663kcal 15989kcal 16316kcal 16642kcal 16968kcal 17295kcal 17621kcal 17947kcal 18274kcal 18600kcal 18926kcal 19253kcal 19579kcal 19905kcal 20232kcal 20558kcal 20884kcal 21211kcal 21537kcal 21863kcal 22190kcal 22516kcal 22842kcal 23169kcal 23495kcal 23821kcal 24148kcal 24474kcal 24800kcal 25127kcal 25453kcal 25779kcal 26106kcal 26432kcal 26758kcal 27085kcal 27411kcal 27737kcal 28064kcal 28390kcal 28716kcal 29043kcal 29369kcal 29695kcal 30021kcal 30348kcal 30674kcal 31000kcal 31327kcal 31653kcal 31979kcal 32306kcal 32632kcal 32958kcal 33285kcal 33611kcal 33937kcal 34264kcal 34590kcal 34916kcal 35243kcal 35569kcal 35895kcal 36222kcal 36548kcal 36874kcal 37201kcal 37527kcal 37853kcal 38180kcal 38506kcal 38832kcal 39159kcal 39485kcal 39811kcal 40138kcal 40464kcal 40790kcal 41117kcal 41443kcal 41769kcal 42096kcal 42422kcal 42748kcal 43075kcal 43401kcal 43727kcal 44054kcal 44380kcal 44706kcal 45032kcal 45359kcal 45685kcal 46011kcal 46338kcal 46664kcal 46990kcal 47317kcal 47643kcal 47969kcal 48296kcal 48622kcal 48948kcal
水泳
(普通:全般)		 10772kcal 11080kcal 11388kcal 11695kcal 12003kcal 12311kcal 12619kcal 12926kcal 13234kcal 13542kcal 13850kcal 14158kcal 14465kcal 14773kcal 15081kcal 15389kcal 15697kcal 16004kcal 16312kcal 16620kcal 16928kcal 17235kcal 17543kcal 17851kcal 18159kcal 18467kcal 18774kcal 19082kcal 19390kcal 19698kcal 20006kcal 20313kcal 20621kcal 20929kcal 21237kcal 21544kcal 21852kcal 22160kcal 22468kcal 22776kcal 23083kcal 23391kcal 23699kcal 24007kcal 24314kcal 24622kcal 24930kcal 25238kcal 25546kcal 25853kcal 26161kcal 26469kcal 26777kcal 27085kcal 27392kcal 27700kcal 28008kcal 28316kcal 28623kcal 28931kcal 29239kcal 29547kcal 29855kcal 30162kcal 30470kcal 30778kcal 31086kcal 31394kcal 31701kcal 32009kcal 32317kcal 32625kcal 32932kcal 33240kcal 33548kcal 33856kcal 34164kcal 34471kcal 34779kcal 35087kcal 35395kcal 35703kcal 36010kcal 36318kcal 36626kcal 36934kcal 37241kcal 37549kcal 37857kcal 38165kcal 38473kcal 38780kcal 39088kcal 39396kcal 39704kcal 40012kcal 40319kcal 40627kcal 40935kcal 41243kcal 41550kcal 41858kcal 42166kcal 42474kcal 42782kcal 43089kcal 43397kcal 43705kcal 44013kcal 44321kcal 44628kcal 44936kcal 45244kcal 45552kcal 45859kcal 46167kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10383kcal 10679kcal 10976kcal 11273kcal 11569kcal 11866kcal 12163kcal 12459kcal 12756kcal 13053kcal 13349kcal 13646kcal 13943kcal 14239kcal 14536kcal 14833kcal 15129kcal 15426kcal 15722kcal 16019kcal 16316kcal 16612kcal 16909kcal 17206kcal 17502kcal 17799kcal 18096kcal 18392kcal 18689kcal 18986kcal 19282kcal 19579kcal 19876kcal 20172kcal 20469kcal 20766kcal 21062kcal 21359kcal 21656kcal 21952kcal 22249kcal 22546kcal 22842kcal 23139kcal 23436kcal 23732kcal 24029kcal 24326kcal 24622kcal 24919kcal 25216kcal 25512kcal 25809kcal 26106kcal 26402kcal 26699kcal 26996kcal 27292kcal 27589kcal 27886kcal 28182kcal 28479kcal 28776kcal 29072kcal 29369kcal 29666kcal 29962kcal 30259kcal 30555kcal 30852kcal 31149kcal 31445kcal 31742kcal 32039kcal 32335kcal 32632kcal 32929kcal 33225kcal 33522kcal 33819kcal 34115kcal 34412kcal 34709kcal 35005kcal 35302kcal 35599kcal 35895kcal 36192kcal 36489kcal 36785kcal 37082kcal 37379kcal 37675kcal 37972kcal 38269kcal 38565kcal 38862kcal 39159kcal 39455kcal 39752kcal 40049kcal 40345kcal 40642kcal 40939kcal 41235kcal 41532kcal 41829kcal 42125kcal 42422kcal 42719kcal 43015kcal 43312kcal 43609kcal 43905kcal 44202kcal 44499kcal
山登り 10383kcal 10679kcal 10976kcal 11273kcal 11569kcal 11866kcal 12163kcal 12459kcal 12756kcal 13053kcal 13349kcal 13646kcal 13943kcal 14239kcal 14536kcal 14833kcal 15129kcal 15426kcal 15722kcal 16019kcal 16316kcal 16612kcal 16909kcal 17206kcal 17502kcal 17799kcal 18096kcal 18392kcal 18689kcal 18986kcal 19282kcal 19579kcal 19876kcal 20172kcal 20469kcal 20766kcal 21062kcal 21359kcal 21656kcal 21952kcal 22249kcal 22546kcal 22842kcal 23139kcal 23436kcal 23732kcal 24029kcal 24326kcal 24622kcal 24919kcal 25216kcal 25512kcal 25809kcal 26106kcal 26402kcal 26699kcal 26996kcal 27292kcal 27589kcal 27886kcal 28182kcal 28479kcal 28776kcal 29072kcal 29369kcal 29666kcal 29962kcal 30259kcal 30555kcal 30852kcal 31149kcal 31445kcal 31742kcal 32039kcal 32335kcal 32632kcal 32929kcal 33225kcal 33522kcal 33819kcal 34115kcal 34412kcal 34709kcal 35005kcal 35302kcal 35599kcal 35895kcal 36192kcal 36489kcal 36785kcal 37082kcal 37379kcal 37675kcal 37972kcal 38269kcal 38565kcal 38862kcal 39159kcal 39455kcal 39752kcal 40049kcal 40345kcal 40642kcal 40939kcal 41235kcal 41532kcal 41829kcal 42125kcal 42422kcal 42719kcal 43015kcal 43312kcal 43609kcal 43905kcal 44202kcal 44499kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10383kcal 10679kcal 10976kcal 11273kcal 11569kcal 11866kcal 12163kcal 12459kcal 12756kcal 13053kcal 13349kcal 13646kcal 13943kcal 14239kcal 14536kcal 14833kcal 15129kcal 15426kcal 15722kcal 16019kcal 16316kcal 16612kcal 16909kcal 17206kcal 17502kcal 17799kcal 18096kcal 18392kcal 18689kcal 18986kcal 19282kcal 19579kcal 19876kcal 20172kcal 20469kcal 20766kcal 21062kcal 21359kcal 21656kcal 21952kcal 22249kcal 22546kcal 22842kcal 23139kcal 23436kcal 23732kcal 24029kcal 24326kcal 24622kcal 24919kcal 25216kcal 25512kcal 25809kcal 26106kcal 26402kcal 26699kcal 26996kcal 27292kcal 27589kcal 27886kcal 28182kcal 28479kcal 28776kcal 29072kcal 29369kcal 29666kcal 29962kcal 30259kcal 30555kcal 30852kcal 31149kcal 31445kcal 31742kcal 32039kcal 32335kcal 32632kcal 32929kcal 33225kcal 33522kcal 33819kcal 34115kcal 34412kcal 34709kcal 35005kcal 35302kcal 35599kcal 35895kcal 36192kcal 36489kcal 36785kcal 37082kcal 37379kcal 37675kcal 37972kcal 38269kcal 38565kcal 38862kcal 39159kcal 39455kcal 39752kcal 40049kcal 40345kcal 40642kcal 40939kcal 41235kcal 41532kcal 41829kcal 42125kcal 42422kcal 42719kcal 43015kcal 43312kcal 43609kcal 43905kcal 44202kcal 44499kcal
HIIT
ジャンプあり		 10383kcal 10679kcal 10976kcal 11273kcal 11569kcal 11866kcal 12163kcal 12459kcal 12756kcal 13053kcal 13349kcal 13646kcal 13943kcal 14239kcal 14536kcal 14833kcal 15129kcal 15426kcal 15722kcal 16019kcal 16316kcal 16612kcal 16909kcal 17206kcal 17502kcal 17799kcal 18096kcal 18392kcal 18689kcal 18986kcal 19282kcal 19579kcal 19876kcal 20172kcal 20469kcal 20766kcal 21062kcal 21359kcal 21656kcal 21952kcal 22249kcal 22546kcal 22842kcal 23139kcal 23436kcal 23732kcal 24029kcal 24326kcal 24622kcal 24919kcal 25216kcal 25512kcal 25809kcal 26106kcal 26402kcal 26699kcal 26996kcal 27292kcal 27589kcal 27886kcal 28182kcal 28479kcal 28776kcal 29072kcal 29369kcal 29666kcal 29962kcal 30259kcal 30555kcal 30852kcal 31149kcal 31445kcal 31742kcal 32039kcal 32335kcal 32632kcal 32929kcal 33225kcal 33522kcal 33819kcal 34115kcal 34412kcal 34709kcal 35005kcal 35302kcal 35599kcal 35895kcal 36192kcal 36489kcal 36785kcal 37082kcal 37379kcal 37675kcal 37972kcal 38269kcal 38565kcal 38862kcal 39159kcal 39455kcal 39752kcal 40049kcal 40345kcal 40642kcal 40939kcal 41235kcal 41532kcal 41829kcal 42125kcal 42422kcal 42719kcal 43015kcal 43312kcal 43609kcal 43905kcal 44202kcal 44499kcal
ダンス
普通		 9474kcal 9745kcal 10015kcal 10286kcal 10557kcal 10828kcal 11098kcal 11369kcal 11640kcal 11910kcal 12181kcal 12452kcal 12723kcal 12993kcal 13264kcal 13535kcal 13805kcal 14076kcal 14347kcal 14617kcal 14888kcal 15159kcal 15430kcal 15700kcal 15971kcal 16242kcal 16512kcal 16783kcal 17054kcal 17324kcal 17595kcal 17866kcal 18137kcal 18407kcal 18678kcal 18949kcal 19219kcal 19490kcal 19761kcal 20031kcal 20302kcal 20573kcal 20844kcal 21114kcal 21385kcal 21656kcal 21926kcal 22197kcal 22468kcal 22738kcal 23009kcal 23280kcal 23551kcal 23821kcal 24092kcal 24363kcal 24633kcal 24904kcal 25175kcal 25446kcal 25716kcal 25987kcal 26258kcal 26528kcal 26799kcal 27070kcal 27340kcal 27611kcal 27882kcal 28153kcal 28423kcal 28694kcal 28965kcal 29235kcal 29506kcal 29777kcal 30047kcal 30318kcal 30589kcal 30860kcal 31130kcal 31401kcal 31672kcal 31942kcal 32213kcal 32484kcal 32754kcal 33025kcal 33296kcal 33567kcal 33837kcal 34108kcal 34379kcal 34649kcal 34920kcal 35191kcal 35461kcal 35732kcal 36003kcal 36274kcal 36544kcal 36815kcal 37086kcal 37356kcal 37627kcal 37898kcal 38169kcal 38439kcal 38710kcal 38981kcal 39251kcal 39522kcal 39793kcal 40063kcal 40334kcal 40605kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 7787kcal 8009kcal 8232kcal 8454kcal 8677kcal 8899kcal 9122kcal 9344kcal 9567kcal 9789kcal 10012kcal 10234kcal 10457kcal 10679kcal 10902kcal 11124kcal 11347kcal 11569kcal 11792kcal 12014kcal 12237kcal 12459kcal 12682kcal 12904kcal 13127kcal 13349kcal 13572kcal 13794kcal 14017kcal 14239kcal 14462kcal 14684kcal 14907kcal 15129kcal 15352kcal 15574kcal 15797kcal 16019kcal 16242kcal 16464kcal 16687kcal 16909kcal 17132kcal 17354kcal 17577kcal 17799kcal 18022kcal 18244kcal 18467kcal 18689kcal 18912kcal 19134kcal 19357kcal 19579kcal 19802kcal 20024kcal 20247kcal 20469kcal 20692kcal 20914kcal 21137kcal 21359kcal 21582kcal 21804kcal 22027kcal 22249kcal 22471kcal 22694kcal 22916kcal 23139kcal 23361kcal 23584kcal 23806kcal 24029kcal 24251kcal 24474kcal 24696kcal 24919kcal 25141kcal 25364kcal 25586kcal 25809kcal 26031kcal 26254kcal 26476kcal 26699kcal 26921kcal 27144kcal 27366kcal 27589kcal 27811kcal 28034kcal 28256kcal 28479kcal 28701kcal 28924kcal 29146kcal 29369kcal 29591kcal 29814kcal 30036kcal 30259kcal 30481kcal 30704kcal 30926kcal 31149kcal 31371kcal 31594kcal 31816kcal 32039kcal 32261kcal 32484kcal 32706kcal 32929kcal 33151kcal 33374kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 7787kcal 8009kcal 8232kcal 8454kcal 8677kcal 8899kcal 9122kcal 9344kcal 9567kcal 9789kcal 10012kcal 10234kcal 10457kcal 10679kcal 10902kcal 11124kcal 11347kcal 11569kcal 11792kcal 12014kcal 12237kcal 12459kcal 12682kcal 12904kcal 13127kcal 13349kcal 13572kcal 13794kcal 14017kcal 14239kcal 14462kcal 14684kcal 14907kcal 15129kcal 15352kcal 15574kcal 15797kcal 16019kcal 16242kcal 16464kcal 16687kcal 16909kcal 17132kcal 17354kcal 17577kcal 17799kcal 18022kcal 18244kcal 18467kcal 18689kcal 18912kcal 19134kcal 19357kcal 19579kcal 19802kcal 20024kcal 20247kcal 20469kcal 20692kcal 20914kcal 21137kcal 21359kcal 21582kcal 21804kcal 22027kcal 22249kcal 22471kcal 22694kcal 22916kcal 23139kcal 23361kcal 23584kcal 23806kcal 24029kcal 24251kcal 24474kcal 24696kcal 24919kcal 25141kcal 25364kcal 25586kcal 25809kcal 26031kcal 26254kcal 26476kcal 26699kcal 26921kcal 27144kcal 27366kcal 27589kcal 27811kcal 28034kcal 28256kcal 28479kcal 28701kcal 28924kcal 29146kcal 29369kcal 29591kcal 29814kcal 30036kcal 30259kcal 30481kcal 30704kcal 30926kcal 31149kcal 31371kcal 31594kcal 31816kcal 32039kcal 32261kcal 32484kcal 32706kcal 32929kcal 33151kcal 33374kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 6878kcal 7075kcal 7271kcal 7468kcal 7664kcal 7861kcal 8058kcal 8254kcal 8451kcal 8647kcal 8844kcal 9040kcal 9237kcal 9433kcal 9630kcal 9826kcal 10023kcal 10219kcal 10416kcal 10613kcal 10809kcal 11006kcal 11202kcal 11399kcal 11595kcal 11792kcal 11988kcal 12185kcal 12381kcal 12578kcal 12774kcal 12971kcal 13167kcal 13364kcal 13561kcal 13757kcal 13954kcal 14150kcal 14347kcal 14543kcal 14740kcal 14936kcal 15133kcal 15329kcal 15526kcal 15722kcal 15919kcal 16116kcal 16312kcal 16509kcal 16705kcal 16902kcal 17098kcal 17295kcal 17491kcal 17688kcal 17884kcal 18081kcal 18277kcal 18474kcal 18671kcal 18867kcal 19064kcal 19260kcal 19457kcal 19653kcal 19850kcal 20046kcal 20243kcal 20439kcal 20636kcal 20832kcal 21029kcal 21226kcal 21422kcal 21619kcal 21815kcal 22012kcal 22208kcal 22405kcal 22601kcal 22798kcal 22994kcal 23191kcal 23387kcal 23584kcal 23781kcal 23977kcal 24174kcal 24370kcal 24567kcal 24763kcal 24960kcal 25156kcal 25353kcal 25549kcal 25746kcal 25942kcal 26139kcal 26335kcal 26532kcal 26729kcal 26925kcal 27122kcal 27318kcal 27515kcal 27711kcal 27908kcal 28104kcal 28301kcal 28497kcal 28694kcal 28890kcal 29087kcal 29284kcal 29480kcal
踏み台昇降 6489kcal 6674kcal 6860kcal 7045kcal 7231kcal 7416kcal 7601kcal 7787kcal 7972kcal 8158kcal 8343kcal 8528kcal 8714kcal 8899kcal 9085kcal 9270kcal 9456kcal 9641kcal 9826kcal 10012kcal 10197kcal 10383kcal 10568kcal 10753kcal 10939kcal 11124kcal 11310kcal 11495kcal 11680kcal 11866kcal 12051kcal 12237kcal 12422kcal 12608kcal 12793kcal 12978kcal 13164kcal 13349kcal 13535kcal 13720kcal 13905kcal 14091kcal 14276kcal 14462kcal 14647kcal 14833kcal 15018kcal 15203kcal 15389kcal 15574kcal 15760kcal 15945kcal 16130kcal 16316kcal 16501kcal 16687kcal 16872kcal 17057kcal 17243kcal 17428kcal 17614kcal 17799kcal 17985kcal 18170kcal 18355kcal 18541kcal 18726kcal 18912kcal 19097kcal 19282kcal 19468kcal 19653kcal 19839kcal 20024kcal 20209kcal 20395kcal 20580kcal 20766kcal 20951kcal 21137kcal 21322kcal 21507kcal 21693kcal 21878kcal 22064kcal 22249kcal 22434kcal 22620kcal 22805kcal 22991kcal 23176kcal 23361kcal 23547kcal 23732kcal 23918kcal 24103kcal 24289kcal 24474kcal 24659kcal 24845kcal 25030kcal 25216kcal 25401kcal 25586kcal 25772kcal 25957kcal 26143kcal 26328kcal 26513kcal 26699kcal 26884kcal 27070kcal 27255kcal 27441kcal 27626kcal 27811kcal
HIIT
ジャンプなし		 6489kcal 6674kcal 6860kcal 7045kcal 7231kcal 7416kcal 7601kcal 7787kcal 7972kcal 8158kcal 8343kcal 8528kcal 8714kcal 8899kcal 9085kcal 9270kcal 9456kcal 9641kcal 9826kcal 10012kcal 10197kcal 10383kcal 10568kcal 10753kcal 10939kcal 11124kcal 11310kcal 11495kcal 11680kcal 11866kcal 12051kcal 12237kcal 12422kcal 12608kcal 12793kcal 12978kcal 13164kcal 13349kcal 13535kcal 13720kcal 13905kcal 14091kcal 14276kcal 14462kcal 14647kcal 14833kcal 15018kcal 15203kcal 15389kcal 15574kcal 15760kcal 15945kcal 16130kcal 16316kcal 16501kcal 16687kcal 16872kcal 17057kcal 17243kcal 17428kcal 17614kcal 17799kcal 17985kcal 18170kcal 18355kcal 18541kcal 18726kcal 18912kcal 19097kcal 19282kcal 19468kcal 19653kcal 19839kcal 20024kcal 20209kcal 20395kcal 20580kcal 20766kcal 20951kcal 21137kcal 21322kcal 21507kcal 21693kcal 21878kcal 22064kcal 22249kcal 22434kcal 22620kcal 22805kcal 22991kcal 23176kcal 23361kcal 23547kcal 23732kcal 23918kcal 24103kcal 24289kcal 24474kcal 24659kcal 24845kcal 25030kcal 25216kcal 25401kcal 25586kcal 25772kcal 25957kcal 26143kcal 26328kcal 26513kcal 26699kcal 26884kcal 27070kcal 27255kcal 27441kcal 27626kcal 27811kcal
ダンス
ゆっくり		 6489kcal 6674kcal 6860kcal 7045kcal 7231kcal 7416kcal 7601kcal 7787kcal 7972kcal 8158kcal 8343kcal 8528kcal 8714kcal 8899kcal 9085kcal 9270kcal 9456kcal 9641kcal 9826kcal 10012kcal 10197kcal 10383kcal 10568kcal 10753kcal 10939kcal 11124kcal 11310kcal 11495kcal 11680kcal 11866kcal 12051kcal 12237kcal 12422kcal 12608kcal 12793kcal 12978kcal 13164kcal 13349kcal 13535kcal 13720kcal 13905kcal 14091kcal 14276kcal 14462kcal 14647kcal 14833kcal 15018kcal 15203kcal 15389kcal 15574kcal 15760kcal 15945kcal 16130kcal 16316kcal 16501kcal 16687kcal 16872kcal 17057kcal 17243kcal 17428kcal 17614kcal 17799kcal 17985kcal 18170kcal 18355kcal 18541kcal 18726kcal 18912kcal 19097kcal 19282kcal 19468kcal 19653kcal 19839kcal 20024kcal 20209kcal 20395kcal 20580kcal 20766kcal 20951kcal 21137kcal 21322kcal 21507kcal 21693kcal 21878kcal 22064kcal 22249kcal 22434kcal 22620kcal 22805kcal 22991kcal 23176kcal 23361kcal 23547kcal 23732kcal 23918kcal 24103kcal 24289kcal 24474kcal 24659kcal 24845kcal 25030kcal 25216kcal 25401kcal 25586kcal 25772kcal 25957kcal 26143kcal 26328kcal 26513kcal 26699kcal 26884kcal 27070kcal 27255kcal 27441kcal 27626kcal 27811kcal
筋トレ
スクワット		 6489kcal 6674kcal 6860kcal 7045kcal 7231kcal 7416kcal 7601kcal 7787kcal 7972kcal 8158kcal 8343kcal 8528kcal 8714kcal 8899kcal 9085kcal 9270kcal 9456kcal 9641kcal 9826kcal 10012kcal 10197kcal 10383kcal 10568kcal 10753kcal 10939kcal 11124kcal 11310kcal 11495kcal 11680kcal 11866kcal 12051kcal 12237kcal 12422kcal 12608kcal 12793kcal 12978kcal 13164kcal 13349kcal 13535kcal 13720kcal 13905kcal 14091kcal 14276kcal 14462kcal 14647kcal 14833kcal 15018kcal 15203kcal 15389kcal 15574kcal 15760kcal 15945kcal 16130kcal 16316kcal 16501kcal 16687kcal 16872kcal 17057kcal 17243kcal 17428kcal 17614kcal 17799kcal 17985kcal 18170kcal 18355kcal 18541kcal 18726kcal 18912kcal 19097kcal 19282kcal 19468kcal 19653kcal 19839kcal 20024kcal 20209kcal 20395kcal 20580kcal 20766kcal 20951kcal 21137kcal 21322kcal 21507kcal 21693kcal 21878kcal 22064kcal 22249kcal 22434kcal 22620kcal 22805kcal 22991kcal 23176kcal 23361kcal 23547kcal 23732kcal 23918kcal 24103kcal 24289kcal 24474kcal 24659kcal 24845kcal 25030kcal 25216kcal 25401kcal 25586kcal 25772kcal 25957kcal 26143kcal 26328kcal 26513kcal 26699kcal 26884kcal 27070kcal 27255kcal 27441kcal 27626kcal 27811kcal
部屋の片づけ全般 6229kcal 6407kcal 6585kcal 6763kcal 6941kcal 7119kcal 7297kcal 7475kcal 7653kcal 7831kcal 8009kcal 8187kcal 8365kcal 8543kcal 8721kcal 8899kcal 9077kcal 9255kcal 9433kcal 9611kcal 9789kcal 9967kcal 10145kcal 10323kcal 10501kcal 10679kcal 10857kcal 11035kcal 11213kcal 11391kcal 11569kcal 11747kcal 11925kcal 12103kcal 12281kcal 12459kcal 12637kcal 12815kcal 12993kcal 13171kcal 13349kcal 13527kcal 13705kcal 13883kcal 14061kcal 14239kcal 14417kcal 14595kcal 14773kcal 14951kcal 15129kcal 15307kcal 15485kcal 15663kcal 15841kcal 16019kcal 16197kcal 16375kcal 16553kcal 16731kcal 16909kcal 17087kcal 17265kcal 17443kcal 17621kcal 17799kcal 17977kcal 18155kcal 18333kcal 18511kcal 18689kcal 18867kcal 19045kcal 19223kcal 19401kcal 19579kcal 19757kcal 19935kcal 20113kcal 20291kcal 20469kcal 20647kcal 20825kcal 21003kcal 21181kcal 21359kcal 21537kcal 21715kcal 21893kcal 22071kcal 22249kcal 22427kcal 22605kcal 22783kcal 22961kcal 23139kcal 23317kcal 23495kcal 23673kcal 23851kcal 24029kcal 24207kcal 24385kcal 24563kcal 24741kcal 24919kcal 25097kcal 25275kcal 25453kcal 25631kcal 25809kcal 25987kcal 26165kcal 26343kcal 26521kcal 26699kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5840kcal 6007kcal 6174kcal 6341kcal 6507kcal 6674kcal 6841kcal 7008kcal 7175kcal 7342kcal 7509kcal 7676kcal 7842kcal 8009kcal 8176kcal 8343kcal 8510kcal 8677kcal 8844kcal 9011kcal 9177kcal 9344kcal 9511kcal 9678kcal 9845kcal 10012kcal 10179kcal 10346kcal 10512kcal 10679kcal 10846kcal 11013kcal 11180kcal 11347kcal 11514kcal 11680kcal 11847kcal 12014kcal 12181kcal 12348kcal 12515kcal 12682kcal 12849kcal 13015kcal 13182kcal 13349kcal 13516kcal 13683kcal 13850kcal 14017kcal 14184kcal 14350kcal 14517kcal 14684kcal 14851kcal 15018kcal 15185kcal 15352kcal 15519kcal 15685kcal 15852kcal 16019kcal 16186kcal 16353kcal 16520kcal 16687kcal 16853kcal 17020kcal 17187kcal 17354kcal 17521kcal 17688kcal 17855kcal 18022kcal 18188kcal 18355kcal 18522kcal 18689kcal 18856kcal 19023kcal 19190kcal 19357kcal 19523kcal 19690kcal 19857kcal 20024kcal 20191kcal 20358kcal 20525kcal 20692kcal 20858kcal 21025kcal 21192kcal 21359kcal 21526kcal 21693kcal 21860kcal 22027kcal 22193kcal 22360kcal 22527kcal 22694kcal 22861kcal 23028kcal 23195kcal 23361kcal 23528kcal 23695kcal 23862kcal 24029kcal 24196kcal 24363kcal 24530kcal 24696kcal 24863kcal 25030kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5580kcal 5740kcal 5899kcal 6059kcal 6218kcal 6378kcal 6537kcal 6697kcal 6856kcal 7016kcal 7175kcal 7334kcal 7494kcal 7653kcal 7813kcal 7972kcal 8132kcal 8291kcal 8451kcal 8610kcal 8770kcal 8929kcal 9088kcal 9248kcal 9407kcal 9567kcal 9726kcal 9886kcal 10045kcal 10205kcal 10364kcal 10524kcal 10683kcal 10842kcal 11002kcal 11161kcal 11321kcal 11480kcal 11640kcal 11799kcal 11959kcal 12118kcal 12278kcal 12437kcal 12596kcal 12756kcal 12915kcal 13075kcal 13234kcal 13394kcal 13553kcal 13713kcal 13872kcal 14032kcal 14191kcal 14350kcal 14510kcal 14669kcal 14829kcal 14988kcal 15148kcal 15307kcal 15467kcal 15626kcal 15786kcal 15945kcal 16104kcal 16264kcal 16423kcal 16583kcal 16742kcal 16902kcal 17061kcal 17221kcal 17380kcal 17540kcal 17699kcal 17858kcal 18018kcal 18177kcal 18337kcal 18496kcal 18656kcal 18815kcal 18975kcal 19134kcal 19294kcal 19453kcal 19612kcal 19772kcal 19931kcal 20091kcal 20250kcal 20410kcal 20569kcal 20729kcal 20888kcal 21048kcal 21207kcal 21366kcal 21526kcal 21685kcal 21845kcal 22004kcal 22164kcal 22323kcal 22483kcal 22642kcal 22802kcal 22961kcal 23120kcal 23280kcal 23439kcal 23599kcal 23758kcal 23918kcal
ヨガ
パワー		 5191kcal 5339kcal 5488kcal 5636kcal 5784kcal 5933kcal 6081kcal 6229kcal 6378kcal 6526kcal 6674kcal 6823kcal 6971kcal 7119kcal 7268kcal 7416kcal 7564kcal 7713kcal 7861kcal 8009kcal 8158kcal 8306kcal 8454kcal 8603kcal 8751kcal 8899kcal 9048kcal 9196kcal 9344kcal 9493kcal 9641kcal 9789kcal 9938kcal 10086kcal 10234kcal 10383kcal 10531kcal 10679kcal 10828kcal 10976kcal 11124kcal 11273kcal 11421kcal 11569kcal 11718kcal 11866kcal 12014kcal 12163kcal 12311kcal 12459kcal 12608kcal 12756kcal 12904kcal 13053kcal 13201kcal 13349kcal 13498kcal 13646kcal 13794kcal 13943kcal 14091kcal 14239kcal 14388kcal 14536kcal 14684kcal 14833kcal 14981kcal 15129kcal 15277kcal 15426kcal 15574kcal 15722kcal 15871kcal 16019kcal 16167kcal 16316kcal 16464kcal 16612kcal 16761kcal 16909kcal 17057kcal 17206kcal 17354kcal 17502kcal 17651kcal 17799kcal 17947kcal 18096kcal 18244kcal 18392kcal 18541kcal 18689kcal 18837kcal 18986kcal 19134kcal 19282kcal 19431kcal 19579kcal 19727kcal 19876kcal 20024kcal 20172kcal 20321kcal 20469kcal 20617kcal 20766kcal 20914kcal 21062kcal 21211kcal 21359kcal 21507kcal 21656kcal 21804kcal 21952kcal 22101kcal 22249kcal
筋トレ
腹筋運動		 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6341kcal 6482kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7891kcal 8032kcal 8172kcal 8313kcal 8454kcal 8595kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9441kcal 9582kcal 9723kcal 9863kcal 10004kcal 10145kcal 10286kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10991kcal 11132kcal 11273kcal 11413kcal 11554kcal 11695kcal 11836kcal 11977kcal 12118kcal 12259kcal 12400kcal 12541kcal 12682kcal 12823kcal 12964kcal 13104kcal 13245kcal 13386kcal 13527kcal 13668kcal 13809kcal 13950kcal 14091kcal 14232kcal 14373kcal 14514kcal 14655kcal 14795kcal 14936kcal 15077kcal 15218kcal 15359kcal 15500kcal 15641kcal 15782kcal 15923kcal 16064kcal 16205kcal 16345kcal 16486kcal 16627kcal 16768kcal 16909kcal 17050kcal 17191kcal 17332kcal 17473kcal 17614kcal 17755kcal 17896kcal 18036kcal 18177kcal 18318kcal 18459kcal 18600kcal 18741kcal 18882kcal 19023kcal 19164kcal 19305kcal 19446kcal 19586kcal 19727kcal 19868kcal 20009kcal 20150kcal 20291kcal 20432kcal 20573kcal 20714kcal 20855kcal 20996kcal 21137kcal
筋トレ
背筋運動		 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6341kcal 6482kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7891kcal 8032kcal 8172kcal 8313kcal 8454kcal 8595kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9441kcal 9582kcal 9723kcal 9863kcal 10004kcal 10145kcal 10286kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10991kcal 11132kcal 11273kcal 11413kcal 11554kcal 11695kcal 11836kcal 11977kcal 12118kcal 12259kcal 12400kcal 12541kcal 12682kcal 12823kcal 12964kcal 13104kcal 13245kcal 13386kcal 13527kcal 13668kcal 13809kcal 13950kcal 14091kcal 14232kcal 14373kcal 14514kcal 14655kcal 14795kcal 14936kcal 15077kcal 15218kcal 15359kcal 15500kcal 15641kcal 15782kcal 15923kcal 16064kcal 16205kcal 16345kcal 16486kcal 16627kcal 16768kcal 16909kcal 17050kcal 17191kcal 17332kcal 17473kcal 17614kcal 17755kcal 17896kcal 18036kcal 18177kcal 18318kcal 18459kcal 18600kcal 18741kcal 18882kcal 19023kcal 19164kcal 19305kcal 19446kcal 19586kcal 19727kcal 19868kcal 20009kcal 20150kcal 20291kcal 20432kcal 20573kcal 20714kcal 20855kcal 20996kcal 21137kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6341kcal 6482kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7891kcal 8032kcal 8172kcal 8313kcal 8454kcal 8595kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9441kcal 9582kcal 9723kcal 9863kcal 10004kcal 10145kcal 10286kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10991kcal 11132kcal 11273kcal 11413kcal 11554kcal 11695kcal 11836kcal 11977kcal 12118kcal 12259kcal 12400kcal 12541kcal 12682kcal 12823kcal 12964kcal 13104kcal 13245kcal 13386kcal 13527kcal 13668kcal 13809kcal 13950kcal 14091kcal 14232kcal 14373kcal 14514kcal 14655kcal 14795kcal 14936kcal 15077kcal 15218kcal 15359kcal 15500kcal 15641kcal 15782kcal 15923kcal 16064kcal 16205kcal 16345kcal 16486kcal 16627kcal 16768kcal 16909kcal 17050kcal 17191kcal 17332kcal 17473kcal 17614kcal 17755kcal 17896kcal 18036kcal 18177kcal 18318kcal 18459kcal 18600kcal 18741kcal 18882kcal 19023kcal 19164kcal 19305kcal 19446kcal 19586kcal 19727kcal 19868kcal 20009kcal 20150kcal 20291kcal 20432kcal 20573kcal 20714kcal 20855kcal 20996kcal 21137kcal
筋トレ
懸垂		 4931kcal 5072kcal 5213kcal 5354kcal 5495kcal 5636kcal 5777kcal 5918kcal 6059kcal 6200kcal 6341kcal 6482kcal 6622kcal 6763kcal 6904kcal 7045kcal 7186kcal 7327kcal 7468kcal 7609kcal 7750kcal 7891kcal 8032kcal 8172kcal 8313kcal 8454kcal 8595kcal 8736kcal 8877kcal 9018kcal 9159kcal 9300kcal 9441kcal 9582kcal 9723kcal 9863kcal 10004kcal 10145kcal 10286kcal 10427kcal 10568kcal 10709kcal 10850kcal 10991kcal 11132kcal 11273kcal 11413kcal 11554kcal 11695kcal 11836kcal 11977kcal 12118kcal 12259kcal 12400kcal 12541kcal 12682kcal 12823kcal 12964kcal 13104kcal 13245kcal 13386kcal 13527kcal 13668kcal 13809kcal 13950kcal 14091kcal 14232kcal 14373kcal 14514kcal 14655kcal 14795kcal 14936kcal 15077kcal 15218kcal 15359kcal 15500kcal 15641kcal 15782kcal 15923kcal 16064kcal 16205kcal 16345kcal 16486kcal 16627kcal 16768kcal 16909kcal 17050kcal 17191kcal 17332kcal 17473kcal 17614kcal 17755kcal 17896kcal 18036kcal 18177kcal 18318kcal 18459kcal 18600kcal 18741kcal 18882kcal 19023kcal 19164kcal 19305kcal 19446kcal 19586kcal 19727kcal 19868kcal 20009kcal 20150kcal 20291kcal 20432kcal 20573kcal 20714kcal 20855kcal 20996kcal 21137kcal
トランポリン
ゆっくり		 4542kcal 4672kcal 4802kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5321kcal 5451kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5970kcal 6100kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6619kcal 6749kcal 6878kcal 7008kcal 7138kcal 7268kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7787kcal 7917kcal 8046kcal 8176kcal 8306kcal 8436kcal 8566kcal 8695kcal 8825kcal 8955kcal 9085kcal 9215kcal 9344kcal 9474kcal 9604kcal 9734kcal 9863kcal 9993kcal 10123kcal 10253kcal 10383kcal 10512kcal 10642kcal 10772kcal 10902kcal 11032kcal 11161kcal 11291kcal 11421kcal 11551kcal 11680kcal 11810kcal 11940kcal 12070kcal 12200kcal 12329kcal 12459kcal 12589kcal 12719kcal 12849kcal 12978kcal 13108kcal 13238kcal 13368kcal 13498kcal 13627kcal 13757kcal 13887kcal 14017kcal 14146kcal 14276kcal 14406kcal 14536kcal 14666kcal 14795kcal 14925kcal 15055kcal 15185kcal 15315kcal 15444kcal 15574kcal 15704kcal 15834kcal 15964kcal 16093kcal 16223kcal 16353kcal 16483kcal 16612kcal 16742kcal 16872kcal 17002kcal 17132kcal 17261kcal 17391kcal 17521kcal 17651kcal 17781kcal 17910kcal 18040kcal 18170kcal 18300kcal 18430kcal 18559kcal 18689kcal 18819kcal 18949kcal 19078kcal 19208kcal 19338kcal 19468kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4542kcal 4672kcal 4802kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5321kcal 5451kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5970kcal 6100kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6619kcal 6749kcal 6878kcal 7008kcal 7138kcal 7268kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7787kcal 7917kcal 8046kcal 8176kcal 8306kcal 8436kcal 8566kcal 8695kcal 8825kcal 8955kcal 9085kcal 9215kcal 9344kcal 9474kcal 9604kcal 9734kcal 9863kcal 9993kcal 10123kcal 10253kcal 10383kcal 10512kcal 10642kcal 10772kcal 10902kcal 11032kcal 11161kcal 11291kcal 11421kcal 11551kcal 11680kcal 11810kcal 11940kcal 12070kcal 12200kcal 12329kcal 12459kcal 12589kcal 12719kcal 12849kcal 12978kcal 13108kcal 13238kcal 13368kcal 13498kcal 13627kcal 13757kcal 13887kcal 14017kcal 14146kcal 14276kcal 14406kcal 14536kcal 14666kcal 14795kcal 14925kcal 15055kcal 15185kcal 15315kcal 15444kcal 15574kcal 15704kcal 15834kcal 15964kcal 16093kcal 16223kcal 16353kcal 16483kcal 16612kcal 16742kcal 16872kcal 17002kcal 17132kcal 17261kcal 17391kcal 17521kcal 17651kcal 17781kcal 17910kcal 18040kcal 18170kcal 18300kcal 18430kcal 18559kcal 18689kcal 18819kcal 18949kcal 19078kcal 19208kcal 19338kcal 19468kcal
料理全般 4542kcal 4672kcal 4802kcal 4931kcal 5061kcal 5191kcal 5321kcal 5451kcal 5580kcal 5710kcal 5840kcal 5970kcal 6100kcal 6229kcal 6359kcal 6489kcal 6619kcal 6749kcal 6878kcal 7008kcal 7138kcal 7268kcal 7397kcal 7527kcal 7657kcal 7787kcal 7917kcal 8046kcal 8176kcal 8306kcal 8436kcal 8566kcal 8695kcal 8825kcal 8955kcal 9085kcal 9215kcal 9344kcal 9474kcal 9604kcal 9734kcal 9863kcal 9993kcal 10123kcal 10253kcal 10383kcal 10512kcal 10642kcal 10772kcal 10902kcal 11032kcal 11161kcal 11291kcal 11421kcal 11551kcal 11680kcal 11810kcal 11940kcal 12070kcal 12200kcal 12329kcal 12459kcal 12589kcal 12719kcal 12849kcal 12978kcal 13108kcal 13238kcal 13368kcal 13498kcal 13627kcal 13757kcal 13887kcal 14017kcal 14146kcal 14276kcal 14406kcal 14536kcal 14666kcal 14795kcal 14925kcal 15055kcal 15185kcal 15315kcal 15444kcal 15574kcal 15704kcal 15834kcal 15964kcal 16093kcal 16223kcal 16353kcal 16483kcal 16612kcal 16742kcal 16872kcal 17002kcal 17132kcal 17261kcal 17391kcal 17521kcal 17651kcal 17781kcal 17910kcal 18040kcal 18170kcal 18300kcal 18430kcal 18559kcal 18689kcal 18819kcal 18949kcal 19078kcal 19208kcal 19338kcal 19468kcal
掃除機をかける 4283kcal 4405kcal 4527kcal 4650kcal 4772kcal 4894kcal 5017kcal 5139kcal 5262kcal 5384kcal 5506kcal 5629kcal 5751kcal 5873kcal 5996kcal 6118kcal 6240kcal 6363kcal 6485kcal 6608kcal 6730kcal 6852kcal 6975kcal 7097kcal 7219kcal 7342kcal 7464kcal 7587kcal 7709kcal 7831kcal 7954kcal 8076kcal 8198kcal 8321kcal 8443kcal 8566kcal 8688kcal 8810kcal 8933kcal 9055kcal 9177kcal 9300kcal 9422kcal 9545kcal 9667kcal 9789kcal 9912kcal 10034kcal 10156kcal 10279kcal 10401kcal 10524kcal 10646kcal 10768kcal 10891kcal 11013kcal 11135kcal 11258kcal 11380kcal 11502kcal 11625kcal 11747kcal 11870kcal 11992kcal 12114kcal 12237kcal 12359kcal 12481kcal 12604kcal 12726kcal 12849kcal 12971kcal 13093kcal 13216kcal 13338kcal 13460kcal 13583kcal 13705kcal 13828kcal 13950kcal 14072kcal 14195kcal 14317kcal 14439kcal 14562kcal 14684kcal 14807kcal 14929kcal 15051kcal 15174kcal 15296kcal 15418kcal 15541kcal 15663kcal 15786kcal 15908kcal 16030kcal 16153kcal 16275kcal 16397kcal 16520kcal 16642kcal 16764kcal 16887kcal 17009kcal 17132kcal 17254kcal 17376kcal 17499kcal 17621kcal 17743kcal 17866kcal 17988kcal 18111kcal 18233kcal 18355kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3893kcal 4004kcal 4116kcal 4227kcal 4338kcal 4449kcal 4561kcal 4672kcal 4783kcal 4894kcal 5006kcal 5117kcal 5228kcal 5339kcal 5451kcal 5562kcal 5673kcal 5784kcal 5896kcal 6007kcal 6118kcal 6229kcal 6341kcal 6452kcal 6563kcal 6674kcal 6786kcal 6897kcal 7008kcal 7119kcal 7231kcal 7342kcal 7453kcal 7564kcal 7676kcal 7787kcal 7898kcal 8009kcal 8121kcal 8232kcal 8343kcal 8454kcal 8566kcal 8677kcal 8788kcal 8899kcal 9011kcal 9122kcal 9233kcal 9344kcal 9456kcal 9567kcal 9678kcal 9789kcal 9901kcal 10012kcal 10123kcal 10234kcal 10346kcal 10457kcal 10568kcal 10679kcal 10791kcal 10902kcal 11013kcal 11124kcal 11235kcal 11347kcal 11458kcal 11569kcal 11680kcal 11792kcal 11903kcal 12014kcal 12125kcal 12237kcal 12348kcal 12459kcal 12570kcal 12682kcal 12793kcal 12904kcal 13015kcal 13127kcal 13238kcal 13349kcal 13460kcal 13572kcal 13683kcal 13794kcal 13905kcal 14017kcal 14128kcal 14239kcal 14350kcal 14462kcal 14573kcal 14684kcal 14795kcal 14907kcal 15018kcal 15129kcal 15240kcal 15352kcal 15463kcal 15574kcal 15685kcal 15797kcal 15908kcal 16019kcal 16130kcal 16242kcal 16353kcal 16464kcal 16575kcal 16687kcal
体をよく動かす仕事 3893kcal 4004kcal 4116kcal 4227kcal 4338kcal 4449kcal 4561kcal 4672kcal 4783kcal 4894kcal 5006kcal 5117kcal 5228kcal 5339kcal 5451kcal 5562kcal 5673kcal 5784kcal 5896kcal 6007kcal 6118kcal 6229kcal 6341kcal 6452kcal 6563kcal 6674kcal 6786kcal 6897kcal 7008kcal 7119kcal 7231kcal 7342kcal 7453kcal 7564kcal 7676kcal 7787kcal 7898kcal 8009kcal 8121kcal 8232kcal 8343kcal 8454kcal 8566kcal 8677kcal 8788kcal 8899kcal 9011kcal 9122kcal 9233kcal 9344kcal 9456kcal 9567kcal 9678kcal 9789kcal 9901kcal 10012kcal 10123kcal 10234kcal 10346kcal 10457kcal 10568kcal 10679kcal 10791kcal 10902kcal 11013kcal 11124kcal 11235kcal 11347kcal 11458kcal 11569kcal 11680kcal 11792kcal 11903kcal 12014kcal 12125kcal 12237kcal 12348kcal 12459kcal 12570kcal 12682kcal 12793kcal 12904kcal 13015kcal 13127kcal 13238kcal 13349kcal 13460kcal 13572kcal 13683kcal 13794kcal 13905kcal 14017kcal 14128kcal 14239kcal 14350kcal 14462kcal 14573kcal 14684kcal 14795kcal 14907kcal 15018kcal 15129kcal 15240kcal 15352kcal 15463kcal 15574kcal 15685kcal 15797kcal 15908kcal 16019kcal 16130kcal 16242kcal 16353kcal 16464kcal 16575kcal 16687kcal
皿洗い 3893kcal 4004kcal 4116kcal 4227kcal 4338kcal 4449kcal 4561kcal 4672kcal 4783kcal 4894kcal 5006kcal 5117kcal 5228kcal 5339kcal 5451kcal 5562kcal 5673kcal 5784kcal 5896kcal 6007kcal 6118kcal 6229kcal 6341kcal 6452kcal 6563kcal 6674kcal 6786kcal 6897kcal 7008kcal 7119kcal 7231kcal 7342kcal 7453kcal 7564kcal 7676kcal 7787kcal 7898kcal 8009kcal 8121kcal 8232kcal 8343kcal 8454kcal 8566kcal 8677kcal 8788kcal 8899kcal 9011kcal 9122kcal 9233kcal 9344kcal 9456kcal 9567kcal 9678kcal 9789kcal 9901kcal 10012kcal 10123kcal 10234kcal 10346kcal 10457kcal 10568kcal 10679kcal 10791kcal 10902kcal 11013kcal 11124kcal 11235kcal 11347kcal 11458kcal 11569kcal 11680kcal 11792kcal 11903kcal 12014kcal 12125kcal 12237kcal 12348kcal 12459kcal 12570kcal 12682kcal 12793kcal 12904kcal 13015kcal 13127kcal 13238kcal 13349kcal 13460kcal 13572kcal 13683kcal 13794kcal 13905kcal 14017kcal 14128kcal 14239kcal 14350kcal 14462kcal 14573kcal 14684kcal 14795kcal 14907kcal 15018kcal 15129kcal 15240kcal 15352kcal 15463kcal 15574kcal 15685kcal 15797kcal 15908kcal 16019kcal 16130kcal 16242kcal 16353kcal 16464kcal 16575kcal 16687kcal
ヨガ
ハタ		 3893kcal 4004kcal 4116kcal 4227kcal 4338kcal 4449kcal 4561kcal 4672kcal 4783kcal 4894kcal 5006kcal 5117kcal 5228kcal 5339kcal 5451kcal 5562kcal 5673kcal 5784kcal 5896kcal 6007kcal 6118kcal 6229kcal 6341kcal 6452kcal 6563kcal 6674kcal 6786kcal 6897kcal 7008kcal 7119kcal 7231kcal 7342kcal 7453kcal 7564kcal 7676kcal 7787kcal 7898kcal 8009kcal 8121kcal 8232kcal 8343kcal 8454kcal 8566kcal 8677kcal 8788kcal 8899kcal 9011kcal 9122kcal 9233kcal 9344kcal 9456kcal 9567kcal 9678kcal 9789kcal 9901kcal 10012kcal 10123kcal 10234kcal 10346kcal 10457kcal 10568kcal 10679kcal 10791kcal 10902kcal 11013kcal 11124kcal 11235kcal 11347kcal 11458kcal 11569kcal 11680kcal 11792kcal 11903kcal 12014kcal 12125kcal 12237kcal 12348kcal 12459kcal 12570kcal 12682kcal 12793kcal 12904kcal 13015kcal 13127kcal 13238kcal 13349kcal 13460kcal 13572kcal 13683kcal 13794kcal 13905kcal 14017kcal 14128kcal 14239kcal 14350kcal 14462kcal 14573kcal 14684kcal 14795kcal 14907kcal 15018kcal 15129kcal 15240kcal 15352kcal 15463kcal 15574kcal 15685kcal 15797kcal 15908kcal 16019kcal 16130kcal 16242kcal 16353kcal 16464kcal 16575kcal 16687kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3244kcal 3337kcal 3430kcal 3522kcal 3615kcal 3708kcal 3800kcal 3893kcal 3986kcal 4079kcal 4171kcal 4264kcal 4357kcal 4449kcal 4542kcal 4635kcal 4728kcal 4820kcal 4913kcal 5006kcal 5098kcal 5191kcal 5284kcal 5376kcal 5469kcal 5562kcal 5655kcal 5747kcal 5840kcal 5933kcal 6025kcal 6118kcal 6211kcal 6304kcal 6396kcal 6489kcal 6582kcal 6674kcal 6767kcal 6860kcal 6952kcal 7045kcal 7138kcal 7231kcal 7323kcal 7416kcal 7509kcal 7601kcal 7694kcal 7787kcal 7880kcal 7972kcal 8065kcal 8158kcal 8250kcal 8343kcal 8436kcal 8528kcal 8621kcal 8714kcal 8807kcal 8899kcal 8992kcal 9085kcal 9177kcal 9270kcal 9363kcal 9456kcal 9548kcal 9641kcal 9734kcal 9826kcal 9919kcal 10012kcal 10104kcal 10197kcal 10290kcal 10383kcal 10475kcal 10568kcal 10661kcal 10753kcal 10846kcal 10939kcal 11032kcal 11124kcal 11217kcal 11310kcal 11402kcal 11495kcal 11588kcal 11680kcal 11773kcal 11866kcal 11959kcal 12051kcal 12144kcal 12237kcal 12329kcal 12422kcal 12515kcal 12608kcal 12700kcal 12793kcal 12886kcal 12978kcal 13071kcal 13164kcal 13256kcal 13349kcal 13442kcal 13535kcal 13627kcal 13720kcal 13813kcal 13905kcal
自動車を運転 3244kcal 3337kcal 3430kcal 3522kcal 3615kcal 3708kcal 3800kcal 3893kcal 3986kcal 4079kcal 4171kcal 4264kcal 4357kcal 4449kcal 4542kcal 4635kcal 4728kcal 4820kcal 4913kcal 5006kcal 5098kcal 5191kcal 5284kcal 5376kcal 5469kcal 5562kcal 5655kcal 5747kcal 5840kcal 5933kcal 6025kcal 6118kcal 6211kcal 6304kcal 6396kcal 6489kcal 6582kcal 6674kcal 6767kcal 6860kcal 6952kcal 7045kcal 7138kcal 7231kcal 7323kcal 7416kcal 7509kcal 7601kcal 7694kcal 7787kcal 7880kcal 7972kcal 8065kcal 8158kcal 8250kcal 8343kcal 8436kcal 8528kcal 8621kcal 8714kcal 8807kcal 8899kcal 8992kcal 9085kcal 9177kcal 9270kcal 9363kcal 9456kcal 9548kcal 9641kcal 9734kcal 9826kcal 9919kcal 10012kcal 10104kcal 10197kcal 10290kcal 10383kcal 10475kcal 10568kcal 10661kcal 10753kcal 10846kcal 10939kcal 11032kcal 11124kcal 11217kcal 11310kcal 11402kcal 11495kcal 11588kcal 11680kcal 11773kcal 11866kcal 11959kcal 12051kcal 12144kcal 12237kcal 12329kcal 12422kcal 12515kcal 12608kcal 12700kcal 12793kcal 12886kcal 12978kcal 13071kcal 13164kcal 13256kcal 13349kcal 13442kcal 13535kcal 13627kcal 13720kcal 13813kcal 13905kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2595kcal 2669kcal 2744kcal 2818kcal 2892kcal 2966kcal 3040kcal 3114kcal 3189kcal 3263kcal 3337kcal 3411kcal 3485kcal 3559kcal 3634kcal 3708kcal 3782kcal 3856kcal 3930kcal 4004kcal 4079kcal 4153kcal 4227kcal 4301kcal 4375kcal 4449kcal 4524kcal 4598kcal 4672kcal 4746kcal 4820kcal 4894kcal 4969kcal 5043kcal 5117kcal 5191kcal 5265kcal 5339kcal 5414kcal 5488kcal 5562kcal 5636kcal 5710kcal 5784kcal 5859kcal 5933kcal 6007kcal 6081kcal 6155kcal 6229kcal 6304kcal 6378kcal 6452kcal 6526kcal 6600kcal 6674kcal 6749kcal 6823kcal 6897kcal 6971kcal 7045kcal 7119kcal 7194kcal 7268kcal 7342kcal 7416kcal 7490kcal 7564kcal 7638kcal 7713kcal 7787kcal 7861kcal 7935kcal 8009kcal 8083kcal 8158kcal 8232kcal 8306kcal 8380kcal 8454kcal 8528kcal 8603kcal 8677kcal 8751kcal 8825kcal 8899kcal 8973kcal 9048kcal 9122kcal 9196kcal 9270kcal 9344kcal 9418kcal 9493kcal 9567kcal 9641kcal 9715kcal 9789kcal 9863kcal 9938kcal 10012kcal 10086kcal 10160kcal 10234kcal 10308kcal 10383kcal 10457kcal 10531kcal 10605kcal 10679kcal 10753kcal 10828kcal 10902kcal 10976kcal 11050kcal 11124kcal
風呂でシャワー 2595kcal 2669kcal 2744kcal 2818kcal 2892kcal 2966kcal 3040kcal 3114kcal 3189kcal 3263kcal 3337kcal 3411kcal 3485kcal 3559kcal 3634kcal 3708kcal 3782kcal 3856kcal 3930kcal 4004kcal 4079kcal 4153kcal 4227kcal 4301kcal 4375kcal 4449kcal 4524kcal 4598kcal 4672kcal 4746kcal 4820kcal 4894kcal 4969kcal 5043kcal 5117kcal 5191kcal 5265kcal 5339kcal 5414kcal 5488kcal 5562kcal 5636kcal 5710kcal 5784kcal 5859kcal 5933kcal 6007kcal 6081kcal 6155kcal 6229kcal 6304kcal 6378kcal 6452kcal 6526kcal 6600kcal 6674kcal 6749kcal 6823kcal 6897kcal 6971kcal 7045kcal 7119kcal 7194kcal 7268kcal 7342kcal 7416kcal 7490kcal 7564kcal 7638kcal 7713kcal 7787kcal 7861kcal 7935kcal 8009kcal 8083kcal 8158kcal 8232kcal 8306kcal 8380kcal 8454kcal 8528kcal 8603kcal 8677kcal 8751kcal 8825kcal 8899kcal 8973kcal 9048kcal 9122kcal 9196kcal 9270kcal 9344kcal 9418kcal 9493kcal 9567kcal 9641kcal 9715kcal 9789kcal 9863kcal 9938kcal 10012kcal 10086kcal 10160kcal 10234kcal 10308kcal 10383kcal 10457kcal 10531kcal 10605kcal 10679kcal 10753kcal 10828kcal 10902kcal 10976kcal 11050kcal 11124kcal
トイレ 2336kcal 2402kcal 2469kcal 2536kcal 2603kcal 2669kcal 2736kcal 2803kcal 2870kcal 2936kcal 3003kcal 3070kcal 3137kcal 3203kcal 3270kcal 3337kcal 3404kcal 3470kcal 3537kcal 3604kcal 3671kcal 3737kcal 3804kcal 3871kcal 3938kcal 4004kcal 4071kcal 4138kcal 4205kcal 4271kcal 4338kcal 4405kcal 4472kcal 4538kcal 4605kcal 4672kcal 4739kcal 4805kcal 4872kcal 4939kcal 5006kcal 5072kcal 5139kcal 5206kcal 5273kcal 5339kcal 5406kcal 5473kcal 5540kcal 5606kcal 5673kcal 5740kcal 5807kcal 5873kcal 5940kcal 6007kcal 6074kcal 6140kcal 6207kcal 6274kcal 6341kcal 6407kcal 6474kcal 6541kcal 6608kcal 6674kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6941kcal 7008kcal 7075kcal 7142kcal 7208kcal 7275kcal 7342kcal 7409kcal 7475kcal 7542kcal 7609kcal 7676kcal 7742kcal 7809kcal 7876kcal 7943kcal 8009kcal 8076kcal 8143kcal 8210kcal 8276kcal 8343kcal 8410kcal 8477kcal 8543kcal 8610kcal 8677kcal 8744kcal 8810kcal 8877kcal 8944kcal 9011kcal 9077kcal 9144kcal 9211kcal 9278kcal 9344kcal 9411kcal 9478kcal 9545kcal 9611kcal 9678kcal 9745kcal 9812kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal
立って仕事をする 2336kcal 2402kcal 2469kcal 2536kcal 2603kcal 2669kcal 2736kcal 2803kcal 2870kcal 2936kcal 3003kcal 3070kcal 3137kcal 3203kcal 3270kcal 3337kcal 3404kcal 3470kcal 3537kcal 3604kcal 3671kcal 3737kcal 3804kcal 3871kcal 3938kcal 4004kcal 4071kcal 4138kcal 4205kcal 4271kcal 4338kcal 4405kcal 4472kcal 4538kcal 4605kcal 4672kcal 4739kcal 4805kcal 4872kcal 4939kcal 5006kcal 5072kcal 5139kcal 5206kcal 5273kcal 5339kcal 5406kcal 5473kcal 5540kcal 5606kcal 5673kcal 5740kcal 5807kcal 5873kcal 5940kcal 6007kcal 6074kcal 6140kcal 6207kcal 6274kcal 6341kcal 6407kcal 6474kcal 6541kcal 6608kcal 6674kcal 6741kcal 6808kcal 6875kcal 6941kcal 7008kcal 7075kcal 7142kcal 7208kcal 7275kcal 7342kcal 7409kcal 7475kcal 7542kcal 7609kcal 7676kcal 7742kcal 7809kcal 7876kcal 7943kcal 8009kcal 8076kcal 8143kcal 8210kcal 8276kcal 8343kcal 8410kcal 8477kcal 8543kcal 8610kcal 8677kcal 8744kcal 8810kcal 8877kcal 8944kcal 9011kcal 9077kcal 9144kcal 9211kcal 9278kcal 9344kcal 9411kcal 9478kcal 9545kcal 9611kcal 9678kcal 9745kcal 9812kcal 9878kcal 9945kcal 10012kcal
風呂で入浴 1946kcal 2002kcal 2058kcal 2113kcal 2169kcal 2224kcal 2280kcal 2336kcal 2391kcal 2447kcal 2503kcal 2558kcal 2614kcal 2669kcal 2725kcal 2781kcal 2836kcal 2892kcal 2948kcal 3003kcal 3059kcal 3114kcal 3170kcal 3226kcal 3281kcal 3337kcal 3393kcal 3448kcal 3504kcal 3559kcal 3615kcal 3671kcal 3726kcal 3782kcal 3838kcal 3893kcal 3949kcal 4004kcal 4060kcal 4116kcal 4171kcal 4227kcal 4283kcal 4338kcal 4394kcal 4449kcal 4505kcal 4561kcal 4616kcal 4672kcal 4728kcal 4783kcal 4839kcal 4894kcal 4950kcal 5006kcal 5061kcal 5117kcal 5173kcal 5228kcal 5284kcal 5339kcal 5395kcal 5451kcal 5506kcal 5562kcal 5617kcal 5673kcal 5729kcal 5784kcal 5840kcal 5896kcal 5951kcal 6007kcal 6062kcal 6118kcal 6174kcal 6229kcal 6285kcal 6341kcal 6396kcal 6452kcal 6507kcal 6563kcal 6619kcal 6674kcal 6730kcal 6786kcal 6841kcal 6897kcal 6952kcal 7008kcal 7064kcal 7119kcal 7175kcal 7231kcal 7286kcal 7342kcal 7397kcal 7453kcal 7509kcal 7564kcal 7620kcal 7676kcal 7731kcal 7787kcal 7842kcal 7898kcal 7954kcal 8009kcal 8065kcal 8121kcal 8176kcal 8232kcal 8287kcal 8343kcal
デスクワーク 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1831kcal 1880kcal 1928kcal 1976kcal 2024kcal 2072kcal 2121kcal 2169kcal 2217kcal 2265kcal 2313kcal 2362kcal 2410kcal 2458kcal 2506kcal 2554kcal 2603kcal 2651kcal 2699kcal 2747kcal 2796kcal 2844kcal 2892kcal 2940kcal 2988kcal 3037kcal 3085kcal 3133kcal 3181kcal 3229kcal 3278kcal 3326kcal 3374kcal 3422kcal 3470kcal 3519kcal 3567kcal 3615kcal 3663kcal 3711kcal 3760kcal 3808kcal 3856kcal 3904kcal 3952kcal 4001kcal 4049kcal 4097kcal 4145kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4338kcal 4386kcal 4435kcal 4483kcal 4531kcal 4579kcal 4627kcal 4676kcal 4724kcal 4772kcal 4820kcal 4868kcal 4917kcal 4965kcal 5013kcal 5061kcal 5109kcal 5158kcal 5206kcal 5254kcal 5302kcal 5351kcal 5399kcal 5447kcal 5495kcal 5543kcal 5592kcal 5640kcal 5688kcal 5736kcal 5784kcal 5833kcal 5881kcal 5929kcal 5977kcal 6025kcal 6074kcal 6122kcal 6170kcal 6218kcal 6266kcal 6315kcal 6363kcal 6411kcal 6459kcal 6507kcal 6556kcal 6604kcal 6652kcal 6700kcal 6749kcal 6797kcal 6845kcal 6893kcal 6941kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal 7231kcal
電車バスに乗車 1687kcal 1735kcal 1783kcal 1831kcal 1880kcal 1928kcal 1976kcal 2024kcal 2072kcal 2121kcal 2169kcal 2217kcal 2265kcal 2313kcal 2362kcal 2410kcal 2458kcal 2506kcal 2554kcal 2603kcal 2651kcal 2699kcal 2747kcal 2796kcal 2844kcal 2892kcal 2940kcal 2988kcal 3037kcal 3085kcal 3133kcal 3181kcal 3229kcal 3278kcal 3326kcal 3374kcal 3422kcal 3470kcal 3519kcal 3567kcal 3615kcal 3663kcal 3711kcal 3760kcal 3808kcal 3856kcal 3904kcal 3952kcal 4001kcal 4049kcal 4097kcal 4145kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4338kcal 4386kcal 4435kcal 4483kcal 4531kcal 4579kcal 4627kcal 4676kcal 4724kcal 4772kcal 4820kcal 4868kcal 4917kcal 4965kcal 5013kcal 5061kcal 5109kcal 5158kcal 5206kcal 5254kcal 5302kcal 5351kcal 5399kcal 5447kcal 5495kcal 5543kcal 5592kcal 5640kcal 5688kcal 5736kcal 5784kcal 5833kcal 5881kcal 5929kcal 5977kcal 6025kcal 6074kcal 6122kcal 6170kcal 6218kcal 6266kcal 6315kcal 6363kcal 6411kcal 6459kcal 6507kcal 6556kcal 6604kcal 6652kcal 6700kcal 6749kcal 6797kcal 6845kcal 6893kcal 6941kcal 6990kcal 7038kcal 7086kcal 7134kcal 7182kcal 7231kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ