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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

63時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5798kcal 5964kcal 6130kcal 6295kcal 6461kcal 6627kcal 6792kcal 6958kcal 7124kcal 7289kcal 7455kcal 7621kcal 7787kcal 7952kcal 8118kcal 8284kcal 8449kcal 8615kcal 8781kcal 8946kcal 9112kcal 9278kcal 9443kcal 9609kcal 9775kcal 9940kcal 10106kcal 10272kcal 10437kcal 10603kcal 10769kcal 10934kcal 11100kcal 11266kcal 11432kcal 11597kcal 11763kcal 11929kcal 12094kcal 12260kcal 12426kcal 12591kcal 12757kcal 12923kcal 13088kcal 13254kcal 13420kcal 13585kcal 13751kcal 13917kcal 14082kcal 14248kcal 14414kcal 14579kcal 14745kcal 14911kcal 15076kcal 15242kcal 15408kcal 15574kcal 15739kcal 15905kcal 16071kcal 16236kcal 16402kcal 16568kcal 16733kcal 16899kcal 17065kcal 17230kcal 17396kcal 17562kcal 17727kcal 17893kcal 18059kcal 18224kcal 18390kcal 18556kcal 18721kcal 18887kcal 19053kcal 19219kcal 19384kcal 19550kcal 19716kcal 19881kcal 20047kcal 20213kcal 20378kcal 20544kcal 20710kcal 20875kcal 21041kcal 21207kcal 21372kcal 21538kcal 21704kcal 21869kcal 22035kcal 22201kcal 22366kcal 22532kcal 22698kcal 22864kcal 23029kcal 23195kcal 23361kcal 23526kcal 23692kcal 23858kcal 24023kcal 24189kcal 24355kcal 24520kcal 24686kcal 24852kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6958kcal 7157kcal 7356kcal 7555kcal 7753kcal 7952kcal 8151kcal 8350kcal 8549kcal 8747kcal 8946kcal 9145kcal 9344kcal 9543kcal 9742kcal 9940kcal 10139kcal 10338kcal 10537kcal 10736kcal 10934kcal 11133kcal 11332kcal 11531kcal 11730kcal 11929kcal 12127kcal 12326kcal 12525kcal 12724kcal 12923kcal 13121kcal 13320kcal 13519kcal 13718kcal 13917kcal 14116kcal 14314kcal 14513kcal 14712kcal 14911kcal 15110kcal 15308kcal 15507kcal 15706kcal 15905kcal 16104kcal 16303kcal 16501kcal 16700kcal 16899kcal 17098kcal 17297kcal 17495kcal 17694kcal 17893kcal 18092kcal 18291kcal 18490kcal 18688kcal 18887kcal 19086kcal 19285kcal 19484kcal 19682kcal 19881kcal 20080kcal 20279kcal 20478kcal 20677kcal 20875kcal 21074kcal 21273kcal 21472kcal 21671kcal 21869kcal 22068kcal 22267kcal 22466kcal 22665kcal 22864kcal 23062kcal 23261kcal 23460kcal 23659kcal 23858kcal 24056kcal 24255kcal 24454kcal 24653kcal 24852kcal 25051kcal 25249kcal 25448kcal 25647kcal 25846kcal 26045kcal 26243kcal 26442kcal 26641kcal 26840kcal 27039kcal 27237kcal 27436kcal 27635kcal 27834kcal 28033kcal 28232kcal 28430kcal 28629kcal 28828kcal 29027kcal 29226kcal 29424kcal 29623kcal 29822kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9974kcal 10258kcal 10543kcal 10828kcal 11113kcal 11398kcal 11683kcal 11968kcal 12253kcal 12538kcal 12823kcal 13108kcal 13393kcal 13678kcal 13963kcal 14248kcal 14533kcal 14818kcal 15103kcal 15388kcal 15673kcal 15958kcal 16243kcal 16528kcal 16813kcal 17098kcal 17383kcal 17668kcal 17953kcal 18238kcal 18523kcal 18808kcal 19093kcal 19378kcal 19663kcal 19948kcal 20232kcal 20517kcal 20802kcal 21087kcal 21372kcal 21657kcal 21942kcal 22227kcal 22512kcal 22797kcal 23082kcal 23367kcal 23652kcal 23937kcal 24222kcal 24507kcal 24792kcal 25077kcal 25362kcal 25647kcal 25932kcal 26217kcal 26502kcal 26787kcal 27072kcal 27357kcal 27642kcal 27927kcal 28212kcal 28497kcal 28782kcal 29067kcal 29352kcal 29637kcal 29922kcal 30207kcal 30491kcal 30776kcal 31061kcal 31346kcal 31631kcal 31916kcal 32201kcal 32486kcal 32771kcal 33056kcal 33341kcal 33626kcal 33911kcal 34196kcal 34481kcal 34766kcal 35051kcal 35336kcal 35621kcal 35906kcal 36191kcal 36476kcal 36761kcal 37046kcal 37331kcal 37616kcal 37901kcal 38186kcal 38471kcal 38756kcal 39041kcal 39326kcal 39611kcal 39896kcal 40181kcal 40465kcal 40750kcal 41035kcal 41320kcal 41605kcal 41890kcal 42175kcal 42460kcal 42745kcal
山登り 18556kcal 19086kcal 19616kcal 20146kcal 20677kcal 21207kcal 21737kcal 22267kcal 22797kcal 23327kcal 23858kcal 24388kcal 24918kcal 25448kcal 25978kcal 26509kcal 27039kcal 27569kcal 28099kcal 28629kcal 29159kcal 29690kcal 30220kcal 30750kcal 31280kcal 31810kcal 32340kcal 32871kcal 33401kcal 33931kcal 34461kcal 34991kcal 35522kcal 36052kcal 36582kcal 37112kcal 37642kcal 38172kcal 38703kcal 39233kcal 39763kcal 40293kcal 40823kcal 41354kcal 41884kcal 42414kcal 42944kcal 43474kcal 44004kcal 44535kcal 45065kcal 45595kcal 46125kcal 46655kcal 47186kcal 47716kcal 48246kcal 48776kcal 49306kcal 49836kcal 50367kcal 50897kcal 51427kcal 51957kcal 52487kcal 53018kcal 53548kcal 54078kcal 54608kcal 55138kcal 55668kcal 56199kcal 56729kcal 57259kcal 57789kcal 58319kcal 58849kcal 59380kcal 59910kcal 60440kcal 60970kcal 61500kcal 62031kcal 62561kcal 63091kcal 63621kcal 64151kcal 64681kcal 65212kcal 65742kcal 66272kcal 66802kcal 67332kcal 67863kcal 68393kcal 68923kcal 69453kcal 69983kcal 70513kcal 71044kcal 71574kcal 72104kcal 72634kcal 73164kcal 73695kcal 74225kcal 74755kcal 75285kcal 75815kcal 76345kcal 76876kcal 77406kcal 77936kcal 78466kcal 78996kcal 79527kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13917kcal 14314kcal 14712kcal 15110kcal 15507kcal 15905kcal 16303kcal 16700kcal 17098kcal 17495kcal 17893kcal 18291kcal 18688kcal 19086kcal 19484kcal 19881kcal 20279kcal 20677kcal 21074kcal 21472kcal 21869kcal 22267kcal 22665kcal 23062kcal 23460kcal 23858kcal 24255kcal 24653kcal 25051kcal 25448kcal 25846kcal 26243kcal 26641kcal 27039kcal 27436kcal 27834kcal 28232kcal 28629kcal 29027kcal 29424kcal 29822kcal 30220kcal 30617kcal 31015kcal 31413kcal 31810kcal 32208kcal 32606kcal 33003kcal 33401kcal 33798kcal 34196kcal 34594kcal 34991kcal 35389kcal 35787kcal 36184kcal 36582kcal 36980kcal 37377kcal 37775kcal 38172kcal 38570kcal 38968kcal 39365kcal 39763kcal 40161kcal 40558kcal 40956kcal 41354kcal 41751kcal 42149kcal 42546kcal 42944kcal 43342kcal 43739kcal 44137kcal 44535kcal 44932kcal 45330kcal 45728kcal 46125kcal 46523kcal 46920kcal 47318kcal 47716kcal 48113kcal 48511kcal 48909kcal 49306kcal 49704kcal 50102kcal 50499kcal 50897kcal 51294kcal 51692kcal 52090kcal 52487kcal 52885kcal 53283kcal 53680kcal 54078kcal 54475kcal 54873kcal 55271kcal 55668kcal 56066kcal 56464kcal 56861kcal 57259kcal 57657kcal 58054kcal 58452kcal 58849kcal 59247kcal 59645kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18556kcal 19086kcal 19616kcal 20146kcal 20677kcal 21207kcal 21737kcal 22267kcal 22797kcal 23327kcal 23858kcal 24388kcal 24918kcal 25448kcal 25978kcal 26509kcal 27039kcal 27569kcal 28099kcal 28629kcal 29159kcal 29690kcal 30220kcal 30750kcal 31280kcal 31810kcal 32340kcal 32871kcal 33401kcal 33931kcal 34461kcal 34991kcal 35522kcal 36052kcal 36582kcal 37112kcal 37642kcal 38172kcal 38703kcal 39233kcal 39763kcal 40293kcal 40823kcal 41354kcal 41884kcal 42414kcal 42944kcal 43474kcal 44004kcal 44535kcal 45065kcal 45595kcal 46125kcal 46655kcal 47186kcal 47716kcal 48246kcal 48776kcal 49306kcal 49836kcal 50367kcal 50897kcal 51427kcal 51957kcal 52487kcal 53018kcal 53548kcal 54078kcal 54608kcal 55138kcal 55668kcal 56199kcal 56729kcal 57259kcal 57789kcal 58319kcal 58849kcal 59380kcal 59910kcal 60440kcal 60970kcal 61500kcal 62031kcal 62561kcal 63091kcal 63621kcal 64151kcal 64681kcal 65212kcal 65742kcal 66272kcal 66802kcal 67332kcal 67863kcal 68393kcal 68923kcal 69453kcal 69983kcal 70513kcal 71044kcal 71574kcal 72104kcal 72634kcal 73164kcal 73695kcal 74225kcal 74755kcal 75285kcal 75815kcal 76345kcal 76876kcal 77406kcal 77936kcal 78466kcal 78996kcal 79527kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23195kcal 23858kcal 24520kcal 25183kcal 25846kcal 26509kcal 27171kcal 27834kcal 28497kcal 29159kcal 29822kcal 30485kcal 31148kcal 31810kcal 32473kcal 33136kcal 33798kcal 34461kcal 35124kcal 35787kcal 36449kcal 37112kcal 37775kcal 38438kcal 39100kcal 39763kcal 40426kcal 41088kcal 41751kcal 42414kcal 43077kcal 43739kcal 44402kcal 45065kcal 45728kcal 46390kcal 47053kcal 47716kcal 48378kcal 49041kcal 49704kcal 50367kcal 51029kcal 51692kcal 52355kcal 53018kcal 53680kcal 54343kcal 55006kcal 55668kcal 56331kcal 56994kcal 57657kcal 58319kcal 58982kcal 59645kcal 60307kcal 60970kcal 61633kcal 62296kcal 62958kcal 63621kcal 64284kcal 64947kcal 65609kcal 66272kcal 66935kcal 67597kcal 68260kcal 68923kcal 69586kcal 70248kcal 70911kcal 71574kcal 72237kcal 72899kcal 73562kcal 74225kcal 74887kcal 75550kcal 76213kcal 76876kcal 77538kcal 78201kcal 78864kcal 79527kcal 80189kcal 80852kcal 81515kcal 82177kcal 82840kcal 83503kcal 84166kcal 84828kcal 85491kcal 86154kcal 86816kcal 87479kcal 88142kcal 88805kcal 89467kcal 90130kcal 90793kcal 91456kcal 92118kcal 92781kcal 93444kcal 94106kcal 94769kcal 95432kcal 96095kcal 96757kcal 97420kcal 98083kcal 98746kcal 99408kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20411kcal 20995kcal 21578kcal 22161kcal 22744kcal 23327kcal 23911kcal 24494kcal 25077kcal 25660kcal 26243kcal 26827kcal 27410kcal 27993kcal 28576kcal 29159kcal 29743kcal 30326kcal 30909kcal 31492kcal 32075kcal 32659kcal 33242kcal 33825kcal 34408kcal 34991kcal 35575kcal 36158kcal 36741kcal 37324kcal 37907kcal 38491kcal 39074kcal 39657kcal 40240kcal 40823kcal 41407kcal 41990kcal 42573kcal 43156kcal 43739kcal 44323kcal 44906kcal 45489kcal 46072kcal 46655kcal 47239kcal 47822kcal 48405kcal 48988kcal 49571kcal 50155kcal 50738kcal 51321kcal 51904kcal 52487kcal 53071kcal 53654kcal 54237kcal 54820kcal 55403kcal 55987kcal 56570kcal 57153kcal 57736kcal 58319kcal 58902kcal 59486kcal 60069kcal 60652kcal 61235kcal 61818kcal 62402kcal 62985kcal 63568kcal 64151kcal 64734kcal 65318kcal 65901kcal 66484kcal 67067kcal 67650kcal 68234kcal 68817kcal 69400kcal 69983kcal 70566kcal 71150kcal 71733kcal 72316kcal 72899kcal 73482kcal 74066kcal 74649kcal 75232kcal 75815kcal 76398kcal 76982kcal 77565kcal 78148kcal 78731kcal 79314kcal 79898kcal 80481kcal 81064kcal 81647kcal 82230kcal 82814kcal 83397kcal 83980kcal 84563kcal 85146kcal 85730kcal 86313kcal 86896kcal 87479kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27370kcal 28152kcal 28934kcal 29716kcal 30498kcal 31280kcal 32062kcal 32844kcal 33626kcal 34408kcal 35190kcal 35972kcal 36754kcal 37536kcal 38318kcal 39100kcal 39882kcal 40664kcal 41446kcal 42228kcal 43010kcal 43792kcal 44574kcal 45356kcal 46138kcal 46920kcal 47702kcal 48484kcal 49266kcal 50048kcal 50831kcal 51613kcal 52395kcal 53177kcal 53959kcal 54741kcal 55523kcal 56305kcal 57087kcal 57869kcal 58651kcal 59433kcal 60215kcal 60997kcal 61779kcal 62561kcal 63343kcal 64125kcal 64907kcal 65689kcal 66471kcal 67253kcal 68035kcal 68817kcal 69599kcal 70381kcal 71163kcal 71945kcal 72727kcal 73509kcal 74291kcal 75073kcal 75855kcal 76637kcal 77419kcal 78201kcal 78983kcal 79765kcal 80547kcal 81329kcal 82111kcal 82893kcal 83675kcal 84457kcal 85239kcal 86021kcal 86803kcal 87585kcal 88367kcal 89149kcal 89931kcal 90713kcal 91495kcal 92277kcal 93059kcal 93841kcal 94623kcal 95405kcal 96187kcal 96969kcal 97751kcal 98533kcal 99315kcal 100097kcal 100879kcal 101662kcal 102444kcal 103226kcal 104008kcal 104790kcal 105572kcal 106354kcal 107136kcal 107918kcal 108700kcal 109482kcal 110264kcal 111046kcal 111828kcal 112610kcal 113392kcal 114174kcal 114956kcal 115738kcal 116520kcal 117302kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28530kcal 29345kcal 30160kcal 30975kcal 31790kcal 32606kcal 33421kcal 34236kcal 35051kcal 35866kcal 36681kcal 37496kcal 38312kcal 39127kcal 39942kcal 40757kcal 41572kcal 42387kcal 43203kcal 44018kcal 44833kcal 45648kcal 46463kcal 47278kcal 48093kcal 48909kcal 49724kcal 50539kcal 51354kcal 52169kcal 52984kcal 53800kcal 54615kcal 55430kcal 56245kcal 57060kcal 57875kcal 58690kcal 59506kcal 60321kcal 61136kcal 61951kcal 62766kcal 63581kcal 64396kcal 65212kcal 66027kcal 66842kcal 67657kcal 68472kcal 69287kcal 70103kcal 70918kcal 71733kcal 72548kcal 73363kcal 74178kcal 74993kcal 75809kcal 76624kcal 77439kcal 78254kcal 79069kcal 79884kcal 80700kcal 81515kcal 82330kcal 83145kcal 83960kcal 84775kcal 85590kcal 86406kcal 87221kcal 88036kcal 88851kcal 89666kcal 90481kcal 91296kcal 92112kcal 92927kcal 93742kcal 94557kcal 95372kcal 96187kcal 97003kcal 97818kcal 98633kcal 99448kcal 100263kcal 101078kcal 101893kcal 102709kcal 103524kcal 104339kcal 105154kcal 105969kcal 106784kcal 107600kcal 108415kcal 109230kcal 110045kcal 110860kcal 111675kcal 112490kcal 113306kcal 114121kcal 114936kcal 115751kcal 116566kcal 117381kcal 118197kcal 119012kcal 119827kcal 120642kcal 121457kcal 122272kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12293kcal 12644kcal 12996kcal 13347kcal 13698kcal 14049kcal 14401kcal 14752kcal 15103kcal 15454kcal 15805kcal 16157kcal 16508kcal 16859kcal 17210kcal 17562kcal 17913kcal 18264kcal 18615kcal 18967kcal 19318kcal 19669kcal 20020kcal 20372kcal 20723kcal 21074kcal 21425kcal 21777kcal 22128kcal 22479kcal 22830kcal 23182kcal 23533kcal 23884kcal 24235kcal 24587kcal 24938kcal 25289kcal 25640kcal 25992kcal 26343kcal 26694kcal 27045kcal 27397kcal 27748kcal 28099kcal 28450kcal 28802kcal 29153kcal 29504kcal 29855kcal 30207kcal 30558kcal 30909kcal 31260kcal 31611kcal 31963kcal 32314kcal 32665kcal 33016kcal 33368kcal 33719kcal 34070kcal 34421kcal 34773kcal 35124kcal 35475kcal 35826kcal 36178kcal 36529kcal 36880kcal 37231kcal 37583kcal 37934kcal 38285kcal 38636kcal 38988kcal 39339kcal 39690kcal 40041kcal 40393kcal 40744kcal 41095kcal 41446kcal 41798kcal 42149kcal 42500kcal 42851kcal 43203kcal 43554kcal 43905kcal 44256kcal 44608kcal 44959kcal 45310kcal 45661kcal 46012kcal 46364kcal 46715kcal 47066kcal 47417kcal 47769kcal 48120kcal 48471kcal 48822kcal 49174kcal 49525kcal 49876kcal 50227kcal 50579kcal 50930kcal 51281kcal 51632kcal 51984kcal 52335kcal 52686kcal
水泳
(普通:全般)		 19252kcal 19802kcal 20352kcal 20902kcal 21452kcal 22002kcal 22552kcal 23102kcal 23652kcal 24202kcal 24752kcal 25302kcal 25852kcal 26402kcal 26953kcal 27503kcal 28053kcal 28603kcal 29153kcal 29703kcal 30253kcal 30803kcal 31353kcal 31903kcal 32453kcal 33003kcal 33553kcal 34103kcal 34653kcal 35203kcal 35754kcal 36304kcal 36854kcal 37404kcal 37954kcal 38504kcal 39054kcal 39604kcal 40154kcal 40704kcal 41254kcal 41804kcal 42354kcal 42904kcal 43454kcal 44004kcal 44555kcal 45105kcal 45655kcal 46205kcal 46755kcal 47305kcal 47855kcal 48405kcal 48955kcal 49505kcal 50055kcal 50605kcal 51155kcal 51705kcal 52255kcal 52805kcal 53355kcal 53906kcal 54456kcal 55006kcal 55556kcal 56106kcal 56656kcal 57206kcal 57756kcal 58306kcal 58856kcal 59406kcal 59956kcal 60506kcal 61056kcal 61606kcal 62156kcal 62707kcal 63257kcal 63807kcal 64357kcal 64907kcal 65457kcal 66007kcal 66557kcal 67107kcal 67657kcal 68207kcal 68757kcal 69307kcal 69857kcal 70407kcal 70957kcal 71508kcal 72058kcal 72608kcal 73158kcal 73708kcal 74258kcal 74808kcal 75358kcal 75908kcal 76458kcal 77008kcal 77558kcal 78108kcal 78658kcal 79208kcal 79758kcal 80309kcal 80859kcal 81409kcal 81959kcal 82509kcal
水泳
(速め:全般)		 23195kcal 23858kcal 24520kcal 25183kcal 25846kcal 26509kcal 27171kcal 27834kcal 28497kcal 29159kcal 29822kcal 30485kcal 31148kcal 31810kcal 32473kcal 33136kcal 33798kcal 34461kcal 35124kcal 35787kcal 36449kcal 37112kcal 37775kcal 38438kcal 39100kcal 39763kcal 40426kcal 41088kcal 41751kcal 42414kcal 43077kcal 43739kcal 44402kcal 45065kcal 45728kcal 46390kcal 47053kcal 47716kcal 48378kcal 49041kcal 49704kcal 50367kcal 51029kcal 51692kcal 52355kcal 53018kcal 53680kcal 54343kcal 55006kcal 55668kcal 56331kcal 56994kcal 57657kcal 58319kcal 58982kcal 59645kcal 60307kcal 60970kcal 61633kcal 62296kcal 62958kcal 63621kcal 64284kcal 64947kcal 65609kcal 66272kcal 66935kcal 67597kcal 68260kcal 68923kcal 69586kcal 70248kcal 70911kcal 71574kcal 72237kcal 72899kcal 73562kcal 74225kcal 74887kcal 75550kcal 76213kcal 76876kcal 77538kcal 78201kcal 78864kcal 79527kcal 80189kcal 80852kcal 81515kcal 82177kcal 82840kcal 83503kcal 84166kcal 84828kcal 85491kcal 86154kcal 86816kcal 87479kcal 88142kcal 88805kcal 89467kcal 90130kcal 90793kcal 91456kcal 92118kcal 92781kcal 93444kcal 94106kcal 94769kcal 95432kcal 96095kcal 96757kcal 97420kcal 98083kcal 98746kcal 99408kcal
水泳
(バタフライ)		 32009kcal 32924kcal 33838kcal 34753kcal 35667kcal 36582kcal 37496kcal 38411kcal 39326kcal 40240kcal 41155kcal 42069kcal 42984kcal 43898kcal 44813kcal 45728kcal 46642kcal 47557kcal 48471kcal 49386kcal 50300kcal 51215kcal 52129kcal 53044kcal 53959kcal 54873kcal 55788kcal 56702kcal 57617kcal 58531kcal 59446kcal 60360kcal 61275kcal 62190kcal 63104kcal 64019kcal 64933kcal 65848kcal 66762kcal 67677kcal 68592kcal 69506kcal 70421kcal 71335kcal 72250kcal 73164kcal 74079kcal 74993kcal 75908kcal 76823kcal 77737kcal 78652kcal 79566kcal 80481kcal 81395kcal 82310kcal 83225kcal 84139kcal 85054kcal 85968kcal 86883kcal 87797kcal 88712kcal 89626kcal 90541kcal 91456kcal 92370kcal 93285kcal 94199kcal 95114kcal 96028kcal 96943kcal 97857kcal 98772kcal 99687kcal 100601kcal 101516kcal 102430kcal 103345kcal 104259kcal 105174kcal 106089kcal 107003kcal 107918kcal 108832kcal 109747kcal 110661kcal 111576kcal 112490kcal 113405kcal 114320kcal 115234kcal 116149kcal 117063kcal 117978kcal 118892kcal 119807kcal 120721kcal 121636kcal 122551kcal 123465kcal 124380kcal 125294kcal 126209kcal 127123kcal 128038kcal 128953kcal 129867kcal 130782kcal 131696kcal 132611kcal 133525kcal 134440kcal 135354kcal 136269kcal 137184kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13917kcal 14314kcal 14712kcal 15110kcal 15507kcal 15905kcal 16303kcal 16700kcal 17098kcal 17495kcal 17893kcal 18291kcal 18688kcal 19086kcal 19484kcal 19881kcal 20279kcal 20677kcal 21074kcal 21472kcal 21869kcal 22267kcal 22665kcal 23062kcal 23460kcal 23858kcal 24255kcal 24653kcal 25051kcal 25448kcal 25846kcal 26243kcal 26641kcal 27039kcal 27436kcal 27834kcal 28232kcal 28629kcal 29027kcal 29424kcal 29822kcal 30220kcal 30617kcal 31015kcal 31413kcal 31810kcal 32208kcal 32606kcal 33003kcal 33401kcal 33798kcal 34196kcal 34594kcal 34991kcal 35389kcal 35787kcal 36184kcal 36582kcal 36980kcal 37377kcal 37775kcal 38172kcal 38570kcal 38968kcal 39365kcal 39763kcal 40161kcal 40558kcal 40956kcal 41354kcal 41751kcal 42149kcal 42546kcal 42944kcal 43342kcal 43739kcal 44137kcal 44535kcal 44932kcal 45330kcal 45728kcal 46125kcal 46523kcal 46920kcal 47318kcal 47716kcal 48113kcal 48511kcal 48909kcal 49306kcal 49704kcal 50102kcal 50499kcal 50897kcal 51294kcal 51692kcal 52090kcal 52487kcal 52885kcal 53283kcal 53680kcal 54078kcal 54475kcal 54873kcal 55271kcal 55668kcal 56066kcal 56464kcal 56861kcal 57259kcal 57657kcal 58054kcal 58452kcal 58849kcal 59247kcal 59645kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18556kcal 19086kcal 19616kcal 20146kcal 20677kcal 21207kcal 21737kcal 22267kcal 22797kcal 23327kcal 23858kcal 24388kcal 24918kcal 25448kcal 25978kcal 26509kcal 27039kcal 27569kcal 28099kcal 28629kcal 29159kcal 29690kcal 30220kcal 30750kcal 31280kcal 31810kcal 32340kcal 32871kcal 33401kcal 33931kcal 34461kcal 34991kcal 35522kcal 36052kcal 36582kcal 37112kcal 37642kcal 38172kcal 38703kcal 39233kcal 39763kcal 40293kcal 40823kcal 41354kcal 41884kcal 42414kcal 42944kcal 43474kcal 44004kcal 44535kcal 45065kcal 45595kcal 46125kcal 46655kcal 47186kcal 47716kcal 48246kcal 48776kcal 49306kcal 49836kcal 50367kcal 50897kcal 51427kcal 51957kcal 52487kcal 53018kcal 53548kcal 54078kcal 54608kcal 55138kcal 55668kcal 56199kcal 56729kcal 57259kcal 57789kcal 58319kcal 58849kcal 59380kcal 59910kcal 60440kcal 60970kcal 61500kcal 62031kcal 62561kcal 63091kcal 63621kcal 64151kcal 64681kcal 65212kcal 65742kcal 66272kcal 66802kcal 67332kcal 67863kcal 68393kcal 68923kcal 69453kcal 69983kcal 70513kcal 71044kcal 71574kcal 72104kcal 72634kcal 73164kcal 73695kcal 74225kcal 74755kcal 75285kcal 75815kcal 76345kcal 76876kcal 77406kcal 77936kcal 78466kcal 78996kcal 79527kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23195kcal 23858kcal 24520kcal 25183kcal 25846kcal 26509kcal 27171kcal 27834kcal 28497kcal 29159kcal 29822kcal 30485kcal 31148kcal 31810kcal 32473kcal 33136kcal 33798kcal 34461kcal 35124kcal 35787kcal 36449kcal 37112kcal 37775kcal 38438kcal 39100kcal 39763kcal 40426kcal 41088kcal 41751kcal 42414kcal 43077kcal 43739kcal 44402kcal 45065kcal 45728kcal 46390kcal 47053kcal 47716kcal 48378kcal 49041kcal 49704kcal 50367kcal 51029kcal 51692kcal 52355kcal 53018kcal 53680kcal 54343kcal 55006kcal 55668kcal 56331kcal 56994kcal 57657kcal 58319kcal 58982kcal 59645kcal 60307kcal 60970kcal 61633kcal 62296kcal 62958kcal 63621kcal 64284kcal 64947kcal 65609kcal 66272kcal 66935kcal 67597kcal 68260kcal 68923kcal 69586kcal 70248kcal 70911kcal 71574kcal 72237kcal 72899kcal 73562kcal 74225kcal 74887kcal 75550kcal 76213kcal 76876kcal 77538kcal 78201kcal 78864kcal 79527kcal 80189kcal 80852kcal 81515kcal 82177kcal 82840kcal 83503kcal 84166kcal 84828kcal 85491kcal 86154kcal 86816kcal 87479kcal 88142kcal 88805kcal 89467kcal 90130kcal 90793kcal 91456kcal 92118kcal 92781kcal 93444kcal 94106kcal 94769kcal 95432kcal 96095kcal 96757kcal 97420kcal 98083kcal 98746kcal 99408kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8814kcal 9066kcal 9317kcal 9569kcal 9821kcal 10073kcal 10325kcal 10577kcal 10828kcal 11080kcal 11332kcal 11584kcal 11836kcal 12088kcal 12339kcal 12591kcal 12843kcal 13095kcal 13347kcal 13599kcal 13850kcal 14102kcal 14354kcal 14606kcal 14858kcal 15110kcal 15361kcal 15613kcal 15865kcal 16117kcal 16369kcal 16621kcal 16872kcal 17124kcal 17376kcal 17628kcal 17880kcal 18132kcal 18383kcal 18635kcal 18887kcal 19139kcal 19391kcal 19643kcal 19895kcal 20146kcal 20398kcal 20650kcal 20902kcal 21154kcal 21406kcal 21657kcal 21909kcal 22161kcal 22413kcal 22665kcal 22917kcal 23168kcal 23420kcal 23672kcal 23924kcal 24176kcal 24428kcal 24679kcal 24931kcal 25183kcal 25435kcal 25687kcal 25939kcal 26190kcal 26442kcal 26694kcal 26946kcal 27198kcal 27450kcal 27701kcal 27953kcal 28205kcal 28457kcal 28709kcal 28961kcal 29212kcal 29464kcal 29716kcal 29968kcal 30220kcal 30472kcal 30723kcal 30975kcal 31227kcal 31479kcal 31731kcal 31983kcal 32234kcal 32486kcal 32738kcal 32990kcal 33242kcal 33494kcal 33745kcal 33997kcal 34249kcal 34501kcal 34753kcal 35005kcal 35256kcal 35508kcal 35760kcal 36012kcal 36264kcal 36516kcal 36767kcal 37019kcal 37271kcal 37523kcal 37775kcal
筋トレ
背筋運動		 8814kcal 9066kcal 9317kcal 9569kcal 9821kcal 10073kcal 10325kcal 10577kcal 10828kcal 11080kcal 11332kcal 11584kcal 11836kcal 12088kcal 12339kcal 12591kcal 12843kcal 13095kcal 13347kcal 13599kcal 13850kcal 14102kcal 14354kcal 14606kcal 14858kcal 15110kcal 15361kcal 15613kcal 15865kcal 16117kcal 16369kcal 16621kcal 16872kcal 17124kcal 17376kcal 17628kcal 17880kcal 18132kcal 18383kcal 18635kcal 18887kcal 19139kcal 19391kcal 19643kcal 19895kcal 20146kcal 20398kcal 20650kcal 20902kcal 21154kcal 21406kcal 21657kcal 21909kcal 22161kcal 22413kcal 22665kcal 22917kcal 23168kcal 23420kcal 23672kcal 23924kcal 24176kcal 24428kcal 24679kcal 24931kcal 25183kcal 25435kcal 25687kcal 25939kcal 26190kcal 26442kcal 26694kcal 26946kcal 27198kcal 27450kcal 27701kcal 27953kcal 28205kcal 28457kcal 28709kcal 28961kcal 29212kcal 29464kcal 29716kcal 29968kcal 30220kcal 30472kcal 30723kcal 30975kcal 31227kcal 31479kcal 31731kcal 31983kcal 32234kcal 32486kcal 32738kcal 32990kcal 33242kcal 33494kcal 33745kcal 33997kcal 34249kcal 34501kcal 34753kcal 35005kcal 35256kcal 35508kcal 35760kcal 36012kcal 36264kcal 36516kcal 36767kcal 37019kcal 37271kcal 37523kcal 37775kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8814kcal 9066kcal 9317kcal 9569kcal 9821kcal 10073kcal 10325kcal 10577kcal 10828kcal 11080kcal 11332kcal 11584kcal 11836kcal 12088kcal 12339kcal 12591kcal 12843kcal 13095kcal 13347kcal 13599kcal 13850kcal 14102kcal 14354kcal 14606kcal 14858kcal 15110kcal 15361kcal 15613kcal 15865kcal 16117kcal 16369kcal 16621kcal 16872kcal 17124kcal 17376kcal 17628kcal 17880kcal 18132kcal 18383kcal 18635kcal 18887kcal 19139kcal 19391kcal 19643kcal 19895kcal 20146kcal 20398kcal 20650kcal 20902kcal 21154kcal 21406kcal 21657kcal 21909kcal 22161kcal 22413kcal 22665kcal 22917kcal 23168kcal 23420kcal 23672kcal 23924kcal 24176kcal 24428kcal 24679kcal 24931kcal 25183kcal 25435kcal 25687kcal 25939kcal 26190kcal 26442kcal 26694kcal 26946kcal 27198kcal 27450kcal 27701kcal 27953kcal 28205kcal 28457kcal 28709kcal 28961kcal 29212kcal 29464kcal 29716kcal 29968kcal 30220kcal 30472kcal 30723kcal 30975kcal 31227kcal 31479kcal 31731kcal 31983kcal 32234kcal 32486kcal 32738kcal 32990kcal 33242kcal 33494kcal 33745kcal 33997kcal 34249kcal 34501kcal 34753kcal 35005kcal 35256kcal 35508kcal 35760kcal 36012kcal 36264kcal 36516kcal 36767kcal 37019kcal 37271kcal 37523kcal 37775kcal
筋トレ
懸垂		 8814kcal 9066kcal 9317kcal 9569kcal 9821kcal 10073kcal 10325kcal 10577kcal 10828kcal 11080kcal 11332kcal 11584kcal 11836kcal 12088kcal 12339kcal 12591kcal 12843kcal 13095kcal 13347kcal 13599kcal 13850kcal 14102kcal 14354kcal 14606kcal 14858kcal 15110kcal 15361kcal 15613kcal 15865kcal 16117kcal 16369kcal 16621kcal 16872kcal 17124kcal 17376kcal 17628kcal 17880kcal 18132kcal 18383kcal 18635kcal 18887kcal 19139kcal 19391kcal 19643kcal 19895kcal 20146kcal 20398kcal 20650kcal 20902kcal 21154kcal 21406kcal 21657kcal 21909kcal 22161kcal 22413kcal 22665kcal 22917kcal 23168kcal 23420kcal 23672kcal 23924kcal 24176kcal 24428kcal 24679kcal 24931kcal 25183kcal 25435kcal 25687kcal 25939kcal 26190kcal 26442kcal 26694kcal 26946kcal 27198kcal 27450kcal 27701kcal 27953kcal 28205kcal 28457kcal 28709kcal 28961kcal 29212kcal 29464kcal 29716kcal 29968kcal 30220kcal 30472kcal 30723kcal 30975kcal 31227kcal 31479kcal 31731kcal 31983kcal 32234kcal 32486kcal 32738kcal 32990kcal 33242kcal 33494kcal 33745kcal 33997kcal 34249kcal 34501kcal 34753kcal 35005kcal 35256kcal 35508kcal 35760kcal 36012kcal 36264kcal 36516kcal 36767kcal 37019kcal 37271kcal 37523kcal 37775kcal
筋トレ
スクワット		 11597kcal 11929kcal 12260kcal 12591kcal 12923kcal 13254kcal 13585kcal 13917kcal 14248kcal 14579kcal 14911kcal 15242kcal 15574kcal 15905kcal 16236kcal 16568kcal 16899kcal 17230kcal 17562kcal 17893kcal 18224kcal 18556kcal 18887kcal 19219kcal 19550kcal 19881kcal 20213kcal 20544kcal 20875kcal 21207kcal 21538kcal 21869kcal 22201kcal 22532kcal 22864kcal 23195kcal 23526kcal 23858kcal 24189kcal 24520kcal 24852kcal 25183kcal 25514kcal 25846kcal 26177kcal 26509kcal 26840kcal 27171kcal 27503kcal 27834kcal 28165kcal 28497kcal 28828kcal 29159kcal 29491kcal 29822kcal 30153kcal 30485kcal 30816kcal 31148kcal 31479kcal 31810kcal 32142kcal 32473kcal 32804kcal 33136kcal 33467kcal 33798kcal 34130kcal 34461kcal 34793kcal 35124kcal 35455kcal 35787kcal 36118kcal 36449kcal 36781kcal 37112kcal 37443kcal 37775kcal 38106kcal 38438kcal 38769kcal 39100kcal 39432kcal 39763kcal 40094kcal 40426kcal 40757kcal 41088kcal 41420kcal 41751kcal 42083kcal 42414kcal 42745kcal 43077kcal 43408kcal 43739kcal 44071kcal 44402kcal 44733kcal 45065kcal 45396kcal 45728kcal 46059kcal 46390kcal 46722kcal 47053kcal 47384kcal 47716kcal 48047kcal 48378kcal 48710kcal 49041kcal 49373kcal 49704kcal
ヨガ
ハタ		 6958kcal 7157kcal 7356kcal 7555kcal 7753kcal 7952kcal 8151kcal 8350kcal 8549kcal 8747kcal 8946kcal 9145kcal 9344kcal 9543kcal 9742kcal 9940kcal 10139kcal 10338kcal 10537kcal 10736kcal 10934kcal 11133kcal 11332kcal 11531kcal 11730kcal 11929kcal 12127kcal 12326kcal 12525kcal 12724kcal 12923kcal 13121kcal 13320kcal 13519kcal 13718kcal 13917kcal 14116kcal 14314kcal 14513kcal 14712kcal 14911kcal 15110kcal 15308kcal 15507kcal 15706kcal 15905kcal 16104kcal 16303kcal 16501kcal 16700kcal 16899kcal 17098kcal 17297kcal 17495kcal 17694kcal 17893kcal 18092kcal 18291kcal 18490kcal 18688kcal 18887kcal 19086kcal 19285kcal 19484kcal 19682kcal 19881kcal 20080kcal 20279kcal 20478kcal 20677kcal 20875kcal 21074kcal 21273kcal 21472kcal 21671kcal 21869kcal 22068kcal 22267kcal 22466kcal 22665kcal 22864kcal 23062kcal 23261kcal 23460kcal 23659kcal 23858kcal 24056kcal 24255kcal 24454kcal 24653kcal 24852kcal 25051kcal 25249kcal 25448kcal 25647kcal 25846kcal 26045kcal 26243kcal 26442kcal 26641kcal 26840kcal 27039kcal 27237kcal 27436kcal 27635kcal 27834kcal 28033kcal 28232kcal 28430kcal 28629kcal 28828kcal 29027kcal 29226kcal 29424kcal 29623kcal 29822kcal
ヨガ
パワー		 9278kcal 9543kcal 9808kcal 10073kcal 10338kcal 10603kcal 10868kcal 11133kcal 11398kcal 11663kcal 11929kcal 12194kcal 12459kcal 12724kcal 12989kcal 13254kcal 13519kcal 13784kcal 14049kcal 14314kcal 14579kcal 14845kcal 15110kcal 15375kcal 15640kcal 15905kcal 16170kcal 16435kcal 16700kcal 16965kcal 17230kcal 17495kcal 17761kcal 18026kcal 18291kcal 18556kcal 18821kcal 19086kcal 19351kcal 19616kcal 19881kcal 20146kcal 20411kcal 20677kcal 20942kcal 21207kcal 21472kcal 21737kcal 22002kcal 22267kcal 22532kcal 22797kcal 23062kcal 23327kcal 23593kcal 23858kcal 24123kcal 24388kcal 24653kcal 24918kcal 25183kcal 25448kcal 25713kcal 25978kcal 26243kcal 26509kcal 26774kcal 27039kcal 27304kcal 27569kcal 27834kcal 28099kcal 28364kcal 28629kcal 28894kcal 29159kcal 29424kcal 29690kcal 29955kcal 30220kcal 30485kcal 30750kcal 31015kcal 31280kcal 31545kcal 31810kcal 32075kcal 32340kcal 32606kcal 32871kcal 33136kcal 33401kcal 33666kcal 33931kcal 34196kcal 34461kcal 34726kcal 34991kcal 35256kcal 35522kcal 35787kcal 36052kcal 36317kcal 36582kcal 36847kcal 37112kcal 37377kcal 37642kcal 37907kcal 38172kcal 38438kcal 38703kcal 38968kcal 39233kcal 39498kcal 39763kcal
ダンス
ゆっくり		 11597kcal 11929kcal 12260kcal 12591kcal 12923kcal 13254kcal 13585kcal 13917kcal 14248kcal 14579kcal 14911kcal 15242kcal 15574kcal 15905kcal 16236kcal 16568kcal 16899kcal 17230kcal 17562kcal 17893kcal 18224kcal 18556kcal 18887kcal 19219kcal 19550kcal 19881kcal 20213kcal 20544kcal 20875kcal 21207kcal 21538kcal 21869kcal 22201kcal 22532kcal 22864kcal 23195kcal 23526kcal 23858kcal 24189kcal 24520kcal 24852kcal 25183kcal 25514kcal 25846kcal 26177kcal 26509kcal 26840kcal 27171kcal 27503kcal 27834kcal 28165kcal 28497kcal 28828kcal 29159kcal 29491kcal 29822kcal 30153kcal 30485kcal 30816kcal 31148kcal 31479kcal 31810kcal 32142kcal 32473kcal 32804kcal 33136kcal 33467kcal 33798kcal 34130kcal 34461kcal 34793kcal 35124kcal 35455kcal 35787kcal 36118kcal 36449kcal 36781kcal 37112kcal 37443kcal 37775kcal 38106kcal 38438kcal 38769kcal 39100kcal 39432kcal 39763kcal 40094kcal 40426kcal 40757kcal 41088kcal 41420kcal 41751kcal 42083kcal 42414kcal 42745kcal 43077kcal 43408kcal 43739kcal 44071kcal 44402kcal 44733kcal 45065kcal 45396kcal 45728kcal 46059kcal 46390kcal 46722kcal 47053kcal 47384kcal 47716kcal 48047kcal 48378kcal 48710kcal 49041kcal 49373kcal 49704kcal
ダンス
普通		 16932kcal 17416kcal 17900kcal 18383kcal 18867kcal 19351kcal 19835kcal 20319kcal 20802kcal 21286kcal 21770kcal 22254kcal 22738kcal 23221kcal 23705kcal 24189kcal 24673kcal 25157kcal 25640kcal 26124kcal 26608kcal 27092kcal 27575kcal 28059kcal 28543kcal 29027kcal 29511kcal 29994kcal 30478kcal 30962kcal 31446kcal 31930kcal 32413kcal 32897kcal 33381kcal 33865kcal 34349kcal 34832kcal 35316kcal 35800kcal 36284kcal 36767kcal 37251kcal 37735kcal 38219kcal 38703kcal 39186kcal 39670kcal 40154kcal 40638kcal 41122kcal 41605kcal 42089kcal 42573kcal 43057kcal 43541kcal 44024kcal 44508kcal 44992kcal 45476kcal 45959kcal 46443kcal 46927kcal 47411kcal 47895kcal 48378kcal 48862kcal 49346kcal 49830kcal 50314kcal 50797kcal 51281kcal 51765kcal 52249kcal 52733kcal 53216kcal 53700kcal 54184kcal 54668kcal 55151kcal 55635kcal 56119kcal 56603kcal 57087kcal 57570kcal 58054kcal 58538kcal 59022kcal 59506kcal 59989kcal 60473kcal 60957kcal 61441kcal 61925kcal 62408kcal 62892kcal 63376kcal 63860kcal 64343kcal 64827kcal 65311kcal 65795kcal 66279kcal 66762kcal 67246kcal 67730kcal 68214kcal 68698kcal 69181kcal 69665kcal 70149kcal 70633kcal 71117kcal 71600kcal 72084kcal 72568kcal
ダンス
激しい		 20875kcal 21472kcal 22068kcal 22665kcal 23261kcal 23858kcal 24454kcal 25051kcal 25647kcal 26243kcal 26840kcal 27436kcal 28033kcal 28629kcal 29226kcal 29822kcal 30419kcal 31015kcal 31611kcal 32208kcal 32804kcal 33401kcal 33997kcal 34594kcal 35190kcal 35787kcal 36383kcal 36980kcal 37576kcal 38172kcal 38769kcal 39365kcal 39962kcal 40558kcal 41155kcal 41751kcal 42348kcal 42944kcal 43541kcal 44137kcal 44733kcal 45330kcal 45926kcal 46523kcal 47119kcal 47716kcal 48312kcal 48909kcal 49505kcal 50102kcal 50698kcal 51294kcal 51891kcal 52487kcal 53084kcal 53680kcal 54277kcal 54873kcal 55470kcal 56066kcal 56662kcal 57259kcal 57855kcal 58452kcal 59048kcal 59645kcal 60241kcal 60838kcal 61434kcal 62031kcal 62627kcal 63223kcal 63820kcal 64416kcal 65013kcal 65609kcal 66206kcal 66802kcal 67399kcal 67995kcal 68592kcal 69188kcal 69784kcal 70381kcal 70977kcal 71574kcal 72170kcal 72767kcal 73363kcal 73960kcal 74556kcal 75153kcal 75749kcal 76345kcal 76942kcal 77538kcal 78135kcal 78731kcal 79328kcal 79924kcal 80521kcal 81117kcal 81713kcal 82310kcal 82906kcal 83503kcal 84099kcal 84696kcal 85292kcal 85889kcal 86485kcal 87082kcal 87678kcal 88274kcal 88871kcal 89467kcal
踏み台昇降 11597kcal 11929kcal 12260kcal 12591kcal 12923kcal 13254kcal 13585kcal 13917kcal 14248kcal 14579kcal 14911kcal 15242kcal 15574kcal 15905kcal 16236kcal 16568kcal 16899kcal 17230kcal 17562kcal 17893kcal 18224kcal 18556kcal 18887kcal 19219kcal 19550kcal 19881kcal 20213kcal 20544kcal 20875kcal 21207kcal 21538kcal 21869kcal 22201kcal 22532kcal 22864kcal 23195kcal 23526kcal 23858kcal 24189kcal 24520kcal 24852kcal 25183kcal 25514kcal 25846kcal 26177kcal 26509kcal 26840kcal 27171kcal 27503kcal 27834kcal 28165kcal 28497kcal 28828kcal 29159kcal 29491kcal 29822kcal 30153kcal 30485kcal 30816kcal 31148kcal 31479kcal 31810kcal 32142kcal 32473kcal 32804kcal 33136kcal 33467kcal 33798kcal 34130kcal 34461kcal 34793kcal 35124kcal 35455kcal 35787kcal 36118kcal 36449kcal 36781kcal 37112kcal 37443kcal 37775kcal 38106kcal 38438kcal 38769kcal 39100kcal 39432kcal 39763kcal 40094kcal 40426kcal 40757kcal 41088kcal 41420kcal 41751kcal 42083kcal 42414kcal 42745kcal 43077kcal 43408kcal 43739kcal 44071kcal 44402kcal 44733kcal 45065kcal 45396kcal 45728kcal 46059kcal 46390kcal 46722kcal 47053kcal 47384kcal 47716kcal 48047kcal 48378kcal 48710kcal 49041kcal 49373kcal 49704kcal
トランポリン
ゆっくり		 8118kcal 8350kcal 8582kcal 8814kcal 9046kcal 9278kcal 9510kcal 9742kcal 9974kcal 10205kcal 10437kcal 10669kcal 10901kcal 11133kcal 11365kcal 11597kcal 11829kcal 12061kcal 12293kcal 12525kcal 12757kcal 12989kcal 13221kcal 13453kcal 13685kcal 13917kcal 14149kcal 14381kcal 14613kcal 14845kcal 15076kcal 15308kcal 15540kcal 15772kcal 16004kcal 16236kcal 16468kcal 16700kcal 16932kcal 17164kcal 17396kcal 17628kcal 17860kcal 18092kcal 18324kcal 18556kcal 18788kcal 19020kcal 19252kcal 19484kcal 19716kcal 19948kcal 20179kcal 20411kcal 20643kcal 20875kcal 21107kcal 21339kcal 21571kcal 21803kcal 22035kcal 22267kcal 22499kcal 22731kcal 22963kcal 23195kcal 23427kcal 23659kcal 23891kcal 24123kcal 24355kcal 24587kcal 24819kcal 25051kcal 25282kcal 25514kcal 25746kcal 25978kcal 26210kcal 26442kcal 26674kcal 26906kcal 27138kcal 27370kcal 27602kcal 27834kcal 28066kcal 28298kcal 28530kcal 28762kcal 28994kcal 29226kcal 29458kcal 29690kcal 29922kcal 30153kcal 30385kcal 30617kcal 30849kcal 31081kcal 31313kcal 31545kcal 31777kcal 32009kcal 32241kcal 32473kcal 32705kcal 32937kcal 33169kcal 33401kcal 33633kcal 33865kcal 34097kcal 34329kcal 34561kcal 34793kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10437kcal 10736kcal 11034kcal 11332kcal 11630kcal 11929kcal 12227kcal 12525kcal 12823kcal 13121kcal 13420kcal 13718kcal 14016kcal 14314kcal 14613kcal 14911kcal 15209kcal 15507kcal 15805kcal 16104kcal 16402kcal 16700kcal 16998kcal 17297kcal 17595kcal 17893kcal 18191kcal 18490kcal 18788kcal 19086kcal 19384kcal 19682kcal 19981kcal 20279kcal 20577kcal 20875kcal 21174kcal 21472kcal 21770kcal 22068kcal 22366kcal 22665kcal 22963kcal 23261kcal 23559kcal 23858kcal 24156kcal 24454kcal 24752kcal 25051kcal 25349kcal 25647kcal 25945kcal 26243kcal 26542kcal 26840kcal 27138kcal 27436kcal 27735kcal 28033kcal 28331kcal 28629kcal 28927kcal 29226kcal 29524kcal 29822kcal 30120kcal 30419kcal 30717kcal 31015kcal 31313kcal 31611kcal 31910kcal 32208kcal 32506kcal 32804kcal 33103kcal 33401kcal 33699kcal 33997kcal 34296kcal 34594kcal 34892kcal 35190kcal 35488kcal 35787kcal 36085kcal 36383kcal 36681kcal 36980kcal 37278kcal 37576kcal 37874kcal 38172kcal 38471kcal 38769kcal 39067kcal 39365kcal 39664kcal 39962kcal 40260kcal 40558kcal 40856kcal 41155kcal 41453kcal 41751kcal 42049kcal 42348kcal 42646kcal 42944kcal 43242kcal 43541kcal 43839kcal 44137kcal 44435kcal 44733kcal
HIIT
ジャンプなし		 11597kcal 11929kcal 12260kcal 12591kcal 12923kcal 13254kcal 13585kcal 13917kcal 14248kcal 14579kcal 14911kcal 15242kcal 15574kcal 15905kcal 16236kcal 16568kcal 16899kcal 17230kcal 17562kcal 17893kcal 18224kcal 18556kcal 18887kcal 19219kcal 19550kcal 19881kcal 20213kcal 20544kcal 20875kcal 21207kcal 21538kcal 21869kcal 22201kcal 22532kcal 22864kcal 23195kcal 23526kcal 23858kcal 24189kcal 24520kcal 24852kcal 25183kcal 25514kcal 25846kcal 26177kcal 26509kcal 26840kcal 27171kcal 27503kcal 27834kcal 28165kcal 28497kcal 28828kcal 29159kcal 29491kcal 29822kcal 30153kcal 30485kcal 30816kcal 31148kcal 31479kcal 31810kcal 32142kcal 32473kcal 32804kcal 33136kcal 33467kcal 33798kcal 34130kcal 34461kcal 34793kcal 35124kcal 35455kcal 35787kcal 36118kcal 36449kcal 36781kcal 37112kcal 37443kcal 37775kcal 38106kcal 38438kcal 38769kcal 39100kcal 39432kcal 39763kcal 40094kcal 40426kcal 40757kcal 41088kcal 41420kcal 41751kcal 42083kcal 42414kcal 42745kcal 43077kcal 43408kcal 43739kcal 44071kcal 44402kcal 44733kcal 45065kcal 45396kcal 45728kcal 46059kcal 46390kcal 46722kcal 47053kcal 47384kcal 47716kcal 48047kcal 48378kcal 48710kcal 49041kcal 49373kcal 49704kcal
HIIT
ジャンプあり		 18556kcal 19086kcal 19616kcal 20146kcal 20677kcal 21207kcal 21737kcal 22267kcal 22797kcal 23327kcal 23858kcal 24388kcal 24918kcal 25448kcal 25978kcal 26509kcal 27039kcal 27569kcal 28099kcal 28629kcal 29159kcal 29690kcal 30220kcal 30750kcal 31280kcal 31810kcal 32340kcal 32871kcal 33401kcal 33931kcal 34461kcal 34991kcal 35522kcal 36052kcal 36582kcal 37112kcal 37642kcal 38172kcal 38703kcal 39233kcal 39763kcal 40293kcal 40823kcal 41354kcal 41884kcal 42414kcal 42944kcal 43474kcal 44004kcal 44535kcal 45065kcal 45595kcal 46125kcal 46655kcal 47186kcal 47716kcal 48246kcal 48776kcal 49306kcal 49836kcal 50367kcal 50897kcal 51427kcal 51957kcal 52487kcal 53018kcal 53548kcal 54078kcal 54608kcal 55138kcal 55668kcal 56199kcal 56729kcal 57259kcal 57789kcal 58319kcal 58849kcal 59380kcal 59910kcal 60440kcal 60970kcal 61500kcal 62031kcal 62561kcal 63091kcal 63621kcal 64151kcal 64681kcal 65212kcal 65742kcal 66272kcal 66802kcal 67332kcal 67863kcal 68393kcal 68923kcal 69453kcal 69983kcal 70513kcal 71044kcal 71574kcal 72104kcal 72634kcal 73164kcal 73695kcal 74225kcal 74755kcal 75285kcal 75815kcal 76345kcal 76876kcal 77406kcal 77936kcal 78466kcal 78996kcal 79527kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

63時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6958kcal 7157kcal 7356kcal 7555kcal 7753kcal 7952kcal 8151kcal 8350kcal 8549kcal 8747kcal 8946kcal 9145kcal 9344kcal 9543kcal 9742kcal 9940kcal 10139kcal 10338kcal 10537kcal 10736kcal 10934kcal 11133kcal 11332kcal 11531kcal 11730kcal 11929kcal 12127kcal 12326kcal 12525kcal 12724kcal 12923kcal 13121kcal 13320kcal 13519kcal 13718kcal 13917kcal 14116kcal 14314kcal 14513kcal 14712kcal 14911kcal 15110kcal 15308kcal 15507kcal 15706kcal 15905kcal 16104kcal 16303kcal 16501kcal 16700kcal 16899kcal 17098kcal 17297kcal 17495kcal 17694kcal 17893kcal 18092kcal 18291kcal 18490kcal 18688kcal 18887kcal 19086kcal 19285kcal 19484kcal 19682kcal 19881kcal 20080kcal 20279kcal 20478kcal 20677kcal 20875kcal 21074kcal 21273kcal 21472kcal 21671kcal 21869kcal 22068kcal 22267kcal 22466kcal 22665kcal 22864kcal 23062kcal 23261kcal 23460kcal 23659kcal 23858kcal 24056kcal 24255kcal 24454kcal 24653kcal 24852kcal 25051kcal 25249kcal 25448kcal 25647kcal 25846kcal 26045kcal 26243kcal 26442kcal 26641kcal 26840kcal 27039kcal 27237kcal 27436kcal 27635kcal 27834kcal 28033kcal 28232kcal 28430kcal 28629kcal 28828kcal 29027kcal 29226kcal 29424kcal 29623kcal 29822kcal
料理全般 8118kcal 8350kcal 8582kcal 8814kcal 9046kcal 9278kcal 9510kcal 9742kcal 9974kcal 10205kcal 10437kcal 10669kcal 10901kcal 11133kcal 11365kcal 11597kcal 11829kcal 12061kcal 12293kcal 12525kcal 12757kcal 12989kcal 13221kcal 13453kcal 13685kcal 13917kcal 14149kcal 14381kcal 14613kcal 14845kcal 15076kcal 15308kcal 15540kcal 15772kcal 16004kcal 16236kcal 16468kcal 16700kcal 16932kcal 17164kcal 17396kcal 17628kcal 17860kcal 18092kcal 18324kcal 18556kcal 18788kcal 19020kcal 19252kcal 19484kcal 19716kcal 19948kcal 20179kcal 20411kcal 20643kcal 20875kcal 21107kcal 21339kcal 21571kcal 21803kcal 22035kcal 22267kcal 22499kcal 22731kcal 22963kcal 23195kcal 23427kcal 23659kcal 23891kcal 24123kcal 24355kcal 24587kcal 24819kcal 25051kcal 25282kcal 25514kcal 25746kcal 25978kcal 26210kcal 26442kcal 26674kcal 26906kcal 27138kcal 27370kcal 27602kcal 27834kcal 28066kcal 28298kcal 28530kcal 28762kcal 28994kcal 29226kcal 29458kcal 29690kcal 29922kcal 30153kcal 30385kcal 30617kcal 30849kcal 31081kcal 31313kcal 31545kcal 31777kcal 32009kcal 32241kcal 32473kcal 32705kcal 32937kcal 33169kcal 33401kcal 33633kcal 33865kcal 34097kcal 34329kcal 34561kcal 34793kcal
掃除機をかける 7654kcal 7873kcal 8091kcal 8310kcal 8529kcal 8747kcal 8966kcal 9185kcal 9404kcal 9622kcal 9841kcal 10060kcal 10278kcal 10497kcal 10716kcal 10934kcal 11153kcal 11372kcal 11591kcal 11809kcal 12028kcal 12247kcal 12465kcal 12684kcal 12903kcal 13121kcal 13340kcal 13559kcal 13778kcal 13996kcal 14215kcal 14434kcal 14652kcal 14871kcal 15090kcal 15308kcal 15527kcal 15746kcal 15965kcal 16183kcal 16402kcal 16621kcal 16839kcal 17058kcal 17277kcal 17495kcal 17714kcal 17933kcal 18152kcal 18370kcal 18589kcal 18808kcal 19026kcal 19245kcal 19464kcal 19682kcal 19901kcal 20120kcal 20339kcal 20557kcal 20776kcal 20995kcal 21213kcal 21432kcal 21651kcal 21869kcal 22088kcal 22307kcal 22526kcal 22744kcal 22963kcal 23182kcal 23400kcal 23619kcal 23838kcal 24056kcal 24275kcal 24494kcal 24713kcal 24931kcal 25150kcal 25369kcal 25587kcal 25806kcal 26025kcal 26243kcal 26462kcal 26681kcal 26900kcal 27118kcal 27337kcal 27556kcal 27774kcal 27993kcal 28212kcal 28430kcal 28649kcal 28868kcal 29087kcal 29305kcal 29524kcal 29743kcal 29961kcal 30180kcal 30399kcal 30617kcal 30836kcal 31055kcal 31273kcal 31492kcal 31711kcal 31930kcal 32148kcal 32367kcal 32586kcal 32804kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8118kcal 8350kcal 8582kcal 8814kcal 9046kcal 9278kcal 9510kcal 9742kcal 9974kcal 10205kcal 10437kcal 10669kcal 10901kcal 11133kcal 11365kcal 11597kcal 11829kcal 12061kcal 12293kcal 12525kcal 12757kcal 12989kcal 13221kcal 13453kcal 13685kcal 13917kcal 14149kcal 14381kcal 14613kcal 14845kcal 15076kcal 15308kcal 15540kcal 15772kcal 16004kcal 16236kcal 16468kcal 16700kcal 16932kcal 17164kcal 17396kcal 17628kcal 17860kcal 18092kcal 18324kcal 18556kcal 18788kcal 19020kcal 19252kcal 19484kcal 19716kcal 19948kcal 20179kcal 20411kcal 20643kcal 20875kcal 21107kcal 21339kcal 21571kcal 21803kcal 22035kcal 22267kcal 22499kcal 22731kcal 22963kcal 23195kcal 23427kcal 23659kcal 23891kcal 24123kcal 24355kcal 24587kcal 24819kcal 25051kcal 25282kcal 25514kcal 25746kcal 25978kcal 26210kcal 26442kcal 26674kcal 26906kcal 27138kcal 27370kcal 27602kcal 27834kcal 28066kcal 28298kcal 28530kcal 28762kcal 28994kcal 29226kcal 29458kcal 29690kcal 29922kcal 30153kcal 30385kcal 30617kcal 30849kcal 31081kcal 31313kcal 31545kcal 31777kcal 32009kcal 32241kcal 32473kcal 32705kcal 32937kcal 33169kcal 33401kcal 33633kcal 33865kcal 34097kcal 34329kcal 34561kcal 34793kcal
部屋の片づけ全般 11133kcal 11451kcal 11769kcal 12088kcal 12406kcal 12724kcal 13042kcal 13360kcal 13678kcal 13996kcal 14314kcal 14632kcal 14951kcal 15269kcal 15587kcal 15905kcal 16223kcal 16541kcal 16859kcal 17177kcal 17495kcal 17814kcal 18132kcal 18450kcal 18768kcal 19086kcal 19404kcal 19722kcal 20040kcal 20358kcal 20677kcal 20995kcal 21313kcal 21631kcal 21949kcal 22267kcal 22585kcal 22903kcal 23221kcal 23539kcal 23858kcal 24176kcal 24494kcal 24812kcal 25130kcal 25448kcal 25766kcal 26084kcal 26402kcal 26721kcal 27039kcal 27357kcal 27675kcal 27993kcal 28311kcal 28629kcal 28947kcal 29265kcal 29584kcal 29902kcal 30220kcal 30538kcal 30856kcal 31174kcal 31492kcal 31810kcal 32128kcal 32447kcal 32765kcal 33083kcal 33401kcal 33719kcal 34037kcal 34355kcal 34673kcal 34991kcal 35309kcal 35628kcal 35946kcal 36264kcal 36582kcal 36900kcal 37218kcal 37536kcal 37854kcal 38172kcal 38491kcal 38809kcal 39127kcal 39445kcal 39763kcal 40081kcal 40399kcal 40717kcal 41035kcal 41354kcal 41672kcal 41990kcal 42308kcal 42626kcal 42944kcal 43262kcal 43580kcal 43898kcal 44217kcal 44535kcal 44853kcal 45171kcal 45489kcal 45807kcal 46125kcal 46443kcal 46761kcal 47079kcal 47398kcal 47716kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4639kcal 4771kcal 4904kcal 5036kcal 5169kcal 5301kcal 5434kcal 5566kcal 5699kcal 5831kcal 5964kcal 6097kcal 6229kcal 6362kcal 6494kcal 6627kcal 6759kcal 6892kcal 7024kcal 7157kcal 7289kcal 7422kcal 7555kcal 7687kcal 7820kcal 7952kcal 8085kcal 8217kcal 8350kcal 8482kcal 8615kcal 8747kcal 8880kcal 9013kcal 9145kcal 9278kcal 9410kcal 9543kcal 9675kcal 9808kcal 9940kcal 10073kcal 10205kcal 10338kcal 10471kcal 10603kcal 10736kcal 10868kcal 11001kcal 11133kcal 11266kcal 11398kcal 11531kcal 11663kcal 11796kcal 11929kcal 12061kcal 12194kcal 12326kcal 12459kcal 12591kcal 12724kcal 12856kcal 12989kcal 13121kcal 13254kcal 13387kcal 13519kcal 13652kcal 13784kcal 13917kcal 14049kcal 14182kcal 14314kcal 14447kcal 14579kcal 14712kcal 14845kcal 14977kcal 15110kcal 15242kcal 15375kcal 15507kcal 15640kcal 15772kcal 15905kcal 16037kcal 16170kcal 16303kcal 16435kcal 16568kcal 16700kcal 16833kcal 16965kcal 17098kcal 17230kcal 17363kcal 17495kcal 17628kcal 17761kcal 17893kcal 18026kcal 18158kcal 18291kcal 18423kcal 18556kcal 18688kcal 18821kcal 18953kcal 19086kcal 19219kcal 19351kcal 19484kcal 19616kcal 19749kcal 19881kcal
トイレ 4175kcal 4294kcal 4413kcal 4533kcal 4652kcal 4771kcal 4890kcal 5010kcal 5129kcal 5248kcal 5368kcal 5487kcal 5606kcal 5725kcal 5845kcal 5964kcal 6083kcal 6203kcal 6322kcal 6441kcal 6560kcal 6680kcal 6799kcal 6918kcal 7038kcal 7157kcal 7276kcal 7396kcal 7515kcal 7634kcal 7753kcal 7873kcal 7992kcal 8111kcal 8231kcal 8350kcal 8469kcal 8588kcal 8708kcal 8827kcal 8946kcal 9066kcal 9185kcal 9304kcal 9423kcal 9543kcal 9662kcal 9781kcal 9901kcal 10020kcal 10139kcal 10258kcal 10378kcal 10497kcal 10616kcal 10736kcal 10855kcal 10974kcal 11094kcal 11213kcal 11332kcal 11451kcal 11571kcal 11690kcal 11809kcal 11929kcal 12048kcal 12167kcal 12286kcal 12406kcal 12525kcal 12644kcal 12764kcal 12883kcal 13002kcal 13121kcal 13241kcal 13360kcal 13479kcal 13599kcal 13718kcal 13837kcal 13956kcal 14076kcal 14195kcal 14314kcal 14434kcal 14553kcal 14672kcal 14792kcal 14911kcal 15030kcal 15149kcal 15269kcal 15388kcal 15507kcal 15627kcal 15746kcal 15865kcal 15984kcal 16104kcal 16223kcal 16342kcal 16462kcal 16581kcal 16700kcal 16819kcal 16939kcal 17058kcal 17177kcal 17297kcal 17416kcal 17535kcal 17654kcal 17774kcal 17893kcal
風呂でシャワー 4639kcal 4771kcal 4904kcal 5036kcal 5169kcal 5301kcal 5434kcal 5566kcal 5699kcal 5831kcal 5964kcal 6097kcal 6229kcal 6362kcal 6494kcal 6627kcal 6759kcal 6892kcal 7024kcal 7157kcal 7289kcal 7422kcal 7555kcal 7687kcal 7820kcal 7952kcal 8085kcal 8217kcal 8350kcal 8482kcal 8615kcal 8747kcal 8880kcal 9013kcal 9145kcal 9278kcal 9410kcal 9543kcal 9675kcal 9808kcal 9940kcal 10073kcal 10205kcal 10338kcal 10471kcal 10603kcal 10736kcal 10868kcal 11001kcal 11133kcal 11266kcal 11398kcal 11531kcal 11663kcal 11796kcal 11929kcal 12061kcal 12194kcal 12326kcal 12459kcal 12591kcal 12724kcal 12856kcal 12989kcal 13121kcal 13254kcal 13387kcal 13519kcal 13652kcal 13784kcal 13917kcal 14049kcal 14182kcal 14314kcal 14447kcal 14579kcal 14712kcal 14845kcal 14977kcal 15110kcal 15242kcal 15375kcal 15507kcal 15640kcal 15772kcal 15905kcal 16037kcal 16170kcal 16303kcal 16435kcal 16568kcal 16700kcal 16833kcal 16965kcal 17098kcal 17230kcal 17363kcal 17495kcal 17628kcal 17761kcal 17893kcal 18026kcal 18158kcal 18291kcal 18423kcal 18556kcal 18688kcal 18821kcal 18953kcal 19086kcal 19219kcal 19351kcal 19484kcal 19616kcal 19749kcal 19881kcal
風呂で入浴 3479kcal 3578kcal 3678kcal 3777kcal 3876kcal 3976kcal 4075kcal 4175kcal 4274kcal 4373kcal 4473kcal 4572kcal 4672kcal 4771kcal 4871kcal 4970kcal 5069kcal 5169kcal 5268kcal 5368kcal 5467kcal 5566kcal 5666kcal 5765kcal 5865kcal 5964kcal 6063kcal 6163kcal 6262kcal 6362kcal 6461kcal 6560kcal 6660kcal 6759kcal 6859kcal 6958kcal 7058kcal 7157kcal 7256kcal 7356kcal 7455kcal 7555kcal 7654kcal 7753kcal 7853kcal 7952kcal 8052kcal 8151kcal 8250kcal 8350kcal 8449kcal 8549kcal 8648kcal 8747kcal 8847kcal 8946kcal 9046kcal 9145kcal 9245kcal 9344kcal 9443kcal 9543kcal 9642kcal 9742kcal 9841kcal 9940kcal 10040kcal 10139kcal 10239kcal 10338kcal 10437kcal 10537kcal 10636kcal 10736kcal 10835kcal 10934kcal 11034kcal 11133kcal 11233kcal 11332kcal 11432kcal 11531kcal 11630kcal 11730kcal 11829kcal 11929kcal 12028kcal 12127kcal 12227kcal 12326kcal 12426kcal 12525kcal 12624kcal 12724kcal 12823kcal 12923kcal 13022kcal 13121kcal 13221kcal 13320kcal 13420kcal 13519kcal 13618kcal 13718kcal 13817kcal 13917kcal 14016kcal 14116kcal 14215kcal 14314kcal 14414kcal 14513kcal 14613kcal 14712kcal 14811kcal 14911kcal
デスクワーク 3015kcal 3101kcal 3187kcal 3273kcal 3360kcal 3446kcal 3532kcal 3618kcal 3704kcal 3790kcal 3876kcal 3963kcal 4049kcal 4135kcal 4221kcal 4307kcal 4393kcal 4480kcal 4566kcal 4652kcal 4738kcal 4824kcal 4910kcal 4996kcal 5083kcal 5169kcal 5255kcal 5341kcal 5427kcal 5513kcal 5600kcal 5686kcal 5772kcal 5858kcal 5944kcal 6030kcal 6116kcal 6203kcal 6289kcal 6375kcal 6461kcal 6547kcal 6633kcal 6720kcal 6806kcal 6892kcal 6978kcal 7064kcal 7150kcal 7236kcal 7323kcal 7409kcal 7495kcal 7581kcal 7667kcal 7753kcal 7840kcal 7926kcal 8012kcal 8098kcal 8184kcal 8270kcal 8356kcal 8443kcal 8529kcal 8615kcal 8701kcal 8787kcal 8873kcal 8960kcal 9046kcal 9132kcal 9218kcal 9304kcal 9390kcal 9476kcal 9563kcal 9649kcal 9735kcal 9821kcal 9907kcal 9993kcal 10080kcal 10166kcal 10252kcal 10338kcal 10424kcal 10510kcal 10596kcal 10683kcal 10769kcal 10855kcal 10941kcal 11027kcal 11113kcal 11200kcal 11286kcal 11372kcal 11458kcal 11544kcal 11630kcal 11716kcal 11803kcal 11889kcal 11975kcal 12061kcal 12147kcal 12233kcal 12320kcal 12406kcal 12492kcal 12578kcal 12664kcal 12750kcal 12836kcal 12923kcal
立って仕事をする 4175kcal 4294kcal 4413kcal 4533kcal 4652kcal 4771kcal 4890kcal 5010kcal 5129kcal 5248kcal 5368kcal 5487kcal 5606kcal 5725kcal 5845kcal 5964kcal 6083kcal 6203kcal 6322kcal 6441kcal 6560kcal 6680kcal 6799kcal 6918kcal 7038kcal 7157kcal 7276kcal 7396kcal 7515kcal 7634kcal 7753kcal 7873kcal 7992kcal 8111kcal 8231kcal 8350kcal 8469kcal 8588kcal 8708kcal 8827kcal 8946kcal 9066kcal 9185kcal 9304kcal 9423kcal 9543kcal 9662kcal 9781kcal 9901kcal 10020kcal 10139kcal 10258kcal 10378kcal 10497kcal 10616kcal 10736kcal 10855kcal 10974kcal 11094kcal 11213kcal 11332kcal 11451kcal 11571kcal 11690kcal 11809kcal 11929kcal 12048kcal 12167kcal 12286kcal 12406kcal 12525kcal 12644kcal 12764kcal 12883kcal 13002kcal 13121kcal 13241kcal 13360kcal 13479kcal 13599kcal 13718kcal 13837kcal 13956kcal 14076kcal 14195kcal 14314kcal 14434kcal 14553kcal 14672kcal 14792kcal 14911kcal 15030kcal 15149kcal 15269kcal 15388kcal 15507kcal 15627kcal 15746kcal 15865kcal 15984kcal 16104kcal 16223kcal 16342kcal 16462kcal 16581kcal 16700kcal 16819kcal 16939kcal 17058kcal 17177kcal 17297kcal 17416kcal 17535kcal 17654kcal 17774kcal 17893kcal
体をよく動かす仕事 6958kcal 7157kcal 7356kcal 7555kcal 7753kcal 7952kcal 8151kcal 8350kcal 8549kcal 8747kcal 8946kcal 9145kcal 9344kcal 9543kcal 9742kcal 9940kcal 10139kcal 10338kcal 10537kcal 10736kcal 10934kcal 11133kcal 11332kcal 11531kcal 11730kcal 11929kcal 12127kcal 12326kcal 12525kcal 12724kcal 12923kcal 13121kcal 13320kcal 13519kcal 13718kcal 13917kcal 14116kcal 14314kcal 14513kcal 14712kcal 14911kcal 15110kcal 15308kcal 15507kcal 15706kcal 15905kcal 16104kcal 16303kcal 16501kcal 16700kcal 16899kcal 17098kcal 17297kcal 17495kcal 17694kcal 17893kcal 18092kcal 18291kcal 18490kcal 18688kcal 18887kcal 19086kcal 19285kcal 19484kcal 19682kcal 19881kcal 20080kcal 20279kcal 20478kcal 20677kcal 20875kcal 21074kcal 21273kcal 21472kcal 21671kcal 21869kcal 22068kcal 22267kcal 22466kcal 22665kcal 22864kcal 23062kcal 23261kcal 23460kcal 23659kcal 23858kcal 24056kcal 24255kcal 24454kcal 24653kcal 24852kcal 25051kcal 25249kcal 25448kcal 25647kcal 25846kcal 26045kcal 26243kcal 26442kcal 26641kcal 26840kcal 27039kcal 27237kcal 27436kcal 27635kcal 27834kcal 28033kcal 28232kcal 28430kcal 28629kcal 28828kcal 29027kcal 29226kcal 29424kcal 29623kcal 29822kcal
電車バスに乗車 3015kcal 3101kcal 3187kcal 3273kcal 3360kcal 3446kcal 3532kcal 3618kcal 3704kcal 3790kcal 3876kcal 3963kcal 4049kcal 4135kcal 4221kcal 4307kcal 4393kcal 4480kcal 4566kcal 4652kcal 4738kcal 4824kcal 4910kcal 4996kcal 5083kcal 5169kcal 5255kcal 5341kcal 5427kcal 5513kcal 5600kcal 5686kcal 5772kcal 5858kcal 5944kcal 6030kcal 6116kcal 6203kcal 6289kcal 6375kcal 6461kcal 6547kcal 6633kcal 6720kcal 6806kcal 6892kcal 6978kcal 7064kcal 7150kcal 7236kcal 7323kcal 7409kcal 7495kcal 7581kcal 7667kcal 7753kcal 7840kcal 7926kcal 8012kcal 8098kcal 8184kcal 8270kcal 8356kcal 8443kcal 8529kcal 8615kcal 8701kcal 8787kcal 8873kcal 8960kcal 9046kcal 9132kcal 9218kcal 9304kcal 9390kcal 9476kcal 9563kcal 9649kcal 9735kcal 9821kcal 9907kcal 9993kcal 10080kcal 10166kcal 10252kcal 10338kcal 10424kcal 10510kcal 10596kcal 10683kcal 10769kcal 10855kcal 10941kcal 11027kcal 11113kcal 11200kcal 11286kcal 11372kcal 11458kcal 11544kcal 11630kcal 11716kcal 11803kcal 11889kcal 11975kcal 12061kcal 12147kcal 12233kcal 12320kcal 12406kcal 12492kcal 12578kcal 12664kcal 12750kcal 12836kcal 12923kcal
自動車を運転 5798kcal 5964kcal 6130kcal 6295kcal 6461kcal 6627kcal 6792kcal 6958kcal 7124kcal 7289kcal 7455kcal 7621kcal 7787kcal 7952kcal 8118kcal 8284kcal 8449kcal 8615kcal 8781kcal 8946kcal 9112kcal 9278kcal 9443kcal 9609kcal 9775kcal 9940kcal 10106kcal 10272kcal 10437kcal 10603kcal 10769kcal 10934kcal 11100kcal 11266kcal 11432kcal 11597kcal 11763kcal 11929kcal 12094kcal 12260kcal 12426kcal 12591kcal 12757kcal 12923kcal 13088kcal 13254kcal 13420kcal 13585kcal 13751kcal 13917kcal 14082kcal 14248kcal 14414kcal 14579kcal 14745kcal 14911kcal 15076kcal 15242kcal 15408kcal 15574kcal 15739kcal 15905kcal 16071kcal 16236kcal 16402kcal 16568kcal 16733kcal 16899kcal 17065kcal 17230kcal 17396kcal 17562kcal 17727kcal 17893kcal 18059kcal 18224kcal 18390kcal 18556kcal 18721kcal 18887kcal 19053kcal 19219kcal 19384kcal 19550kcal 19716kcal 19881kcal 20047kcal 20213kcal 20378kcal 20544kcal 20710kcal 20875kcal 21041kcal 21207kcal 21372kcal 21538kcal 21704kcal 21869kcal 22035kcal 22201kcal 22366kcal 22532kcal 22698kcal 22864kcal 23029kcal 23195kcal 23361kcal 23526kcal 23692kcal 23858kcal 24023kcal 24189kcal 24355kcal 24520kcal 24686kcal 24852kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32009kcal 32924kcal 33838kcal 34753kcal 35667kcal 36582kcal 37496kcal 38411kcal 39326kcal 40240kcal 41155kcal 42069kcal 42984kcal 43898kcal 44813kcal 45728kcal 46642kcal 47557kcal 48471kcal 49386kcal 50300kcal 51215kcal 52129kcal 53044kcal 53959kcal 54873kcal 55788kcal 56702kcal 57617kcal 58531kcal 59446kcal 60360kcal 61275kcal 62190kcal 63104kcal 64019kcal 64933kcal 65848kcal 66762kcal 67677kcal 68592kcal 69506kcal 70421kcal 71335kcal 72250kcal 73164kcal 74079kcal 74993kcal 75908kcal 76823kcal 77737kcal 78652kcal 79566kcal 80481kcal 81395kcal 82310kcal 83225kcal 84139kcal 85054kcal 85968kcal 86883kcal 87797kcal 88712kcal 89626kcal 90541kcal 91456kcal 92370kcal 93285kcal 94199kcal 95114kcal 96028kcal 96943kcal 97857kcal 98772kcal 99687kcal 100601kcal 101516kcal 102430kcal 103345kcal 104259kcal 105174kcal 106089kcal 107003kcal 107918kcal 108832kcal 109747kcal 110661kcal 111576kcal 112490kcal 113405kcal 114320kcal 115234kcal 116149kcal 117063kcal 117978kcal 118892kcal 119807kcal 120721kcal 121636kcal 122551kcal 123465kcal 124380kcal 125294kcal 126209kcal 127123kcal 128038kcal 128953kcal 129867kcal 130782kcal 131696kcal 132611kcal 133525kcal 134440kcal 135354kcal 136269kcal 137184kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 28530kcal 29345kcal 30160kcal 30975kcal 31790kcal 32606kcal 33421kcal 34236kcal 35051kcal 35866kcal 36681kcal 37496kcal 38312kcal 39127kcal 39942kcal 40757kcal 41572kcal 42387kcal 43203kcal 44018kcal 44833kcal 45648kcal 46463kcal 47278kcal 48093kcal 48909kcal 49724kcal 50539kcal 51354kcal 52169kcal 52984kcal 53800kcal 54615kcal 55430kcal 56245kcal 57060kcal 57875kcal 58690kcal 59506kcal 60321kcal 61136kcal 61951kcal 62766kcal 63581kcal 64396kcal 65212kcal 66027kcal 66842kcal 67657kcal 68472kcal 69287kcal 70103kcal 70918kcal 71733kcal 72548kcal 73363kcal 74178kcal 74993kcal 75809kcal 76624kcal 77439kcal 78254kcal 79069kcal 79884kcal 80700kcal 81515kcal 82330kcal 83145kcal 83960kcal 84775kcal 85590kcal 86406kcal 87221kcal 88036kcal 88851kcal 89666kcal 90481kcal 91296kcal 92112kcal 92927kcal 93742kcal 94557kcal 95372kcal 96187kcal 97003kcal 97818kcal 98633kcal 99448kcal 100263kcal 101078kcal 101893kcal 102709kcal 103524kcal 104339kcal 105154kcal 105969kcal 106784kcal 107600kcal 108415kcal 109230kcal 110045kcal 110860kcal 111675kcal 112490kcal 113306kcal 114121kcal 114936kcal 115751kcal 116566kcal 117381kcal 118197kcal 119012kcal 119827kcal 120642kcal 121457kcal 122272kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 27370kcal 28152kcal 28934kcal 29716kcal 30498kcal 31280kcal 32062kcal 32844kcal 33626kcal 34408kcal 35190kcal 35972kcal 36754kcal 37536kcal 38318kcal 39100kcal 39882kcal 40664kcal 41446kcal 42228kcal 43010kcal 43792kcal 44574kcal 45356kcal 46138kcal 46920kcal 47702kcal 48484kcal 49266kcal 50048kcal 50831kcal 51613kcal 52395kcal 53177kcal 53959kcal 54741kcal 55523kcal 56305kcal 57087kcal 57869kcal 58651kcal 59433kcal 60215kcal 60997kcal 61779kcal 62561kcal 63343kcal 64125kcal 64907kcal 65689kcal 66471kcal 67253kcal 68035kcal 68817kcal 69599kcal 70381kcal 71163kcal 71945kcal 72727kcal 73509kcal 74291kcal 75073kcal 75855kcal 76637kcal 77419kcal 78201kcal 78983kcal 79765kcal 80547kcal 81329kcal 82111kcal 82893kcal 83675kcal 84457kcal 85239kcal 86021kcal 86803kcal 87585kcal 88367kcal 89149kcal 89931kcal 90713kcal 91495kcal 92277kcal 93059kcal 93841kcal 94623kcal 95405kcal 96187kcal 96969kcal 97751kcal 98533kcal 99315kcal 100097kcal 100879kcal 101662kcal 102444kcal 103226kcal 104008kcal 104790kcal 105572kcal 106354kcal 107136kcal 107918kcal 108700kcal 109482kcal 110264kcal 111046kcal 111828kcal 112610kcal 113392kcal 114174kcal 114956kcal 115738kcal 116520kcal 117302kcal
水泳
(速め:全般)		 23195kcal 23858kcal 24520kcal 25183kcal 25846kcal 26509kcal 27171kcal 27834kcal 28497kcal 29159kcal 29822kcal 30485kcal 31148kcal 31810kcal 32473kcal 33136kcal 33798kcal 34461kcal 35124kcal 35787kcal 36449kcal 37112kcal 37775kcal 38438kcal 39100kcal 39763kcal 40426kcal 41088kcal 41751kcal 42414kcal 43077kcal 43739kcal 44402kcal 45065kcal 45728kcal 46390kcal 47053kcal 47716kcal 48378kcal 49041kcal 49704kcal 50367kcal 51029kcal 51692kcal 52355kcal 53018kcal 53680kcal 54343kcal 55006kcal 55668kcal 56331kcal 56994kcal 57657kcal 58319kcal 58982kcal 59645kcal 60307kcal 60970kcal 61633kcal 62296kcal 62958kcal 63621kcal 64284kcal 64947kcal 65609kcal 66272kcal 66935kcal 67597kcal 68260kcal 68923kcal 69586kcal 70248kcal 70911kcal 71574kcal 72237kcal 72899kcal 73562kcal 74225kcal 74887kcal 75550kcal 76213kcal 76876kcal 77538kcal 78201kcal 78864kcal 79527kcal 80189kcal 80852kcal 81515kcal 82177kcal 82840kcal 83503kcal 84166kcal 84828kcal 85491kcal 86154kcal 86816kcal 87479kcal 88142kcal 88805kcal 89467kcal 90130kcal 90793kcal 91456kcal 92118kcal 92781kcal 93444kcal 94106kcal 94769kcal 95432kcal 96095kcal 96757kcal 97420kcal 98083kcal 98746kcal 99408kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23195kcal 23858kcal 24520kcal 25183kcal 25846kcal 26509kcal 27171kcal 27834kcal 28497kcal 29159kcal 29822kcal 30485kcal 31148kcal 31810kcal 32473kcal 33136kcal 33798kcal 34461kcal 35124kcal 35787kcal 36449kcal 37112kcal 37775kcal 38438kcal 39100kcal 39763kcal 40426kcal 41088kcal 41751kcal 42414kcal 43077kcal 43739kcal 44402kcal 45065kcal 45728kcal 46390kcal 47053kcal 47716kcal 48378kcal 49041kcal 49704kcal 50367kcal 51029kcal 51692kcal 52355kcal 53018kcal 53680kcal 54343kcal 55006kcal 55668kcal 56331kcal 56994kcal 57657kcal 58319kcal 58982kcal 59645kcal 60307kcal 60970kcal 61633kcal 62296kcal 62958kcal 63621kcal 64284kcal 64947kcal 65609kcal 66272kcal 66935kcal 67597kcal 68260kcal 68923kcal 69586kcal 70248kcal 70911kcal 71574kcal 72237kcal 72899kcal 73562kcal 74225kcal 74887kcal 75550kcal 76213kcal 76876kcal 77538kcal 78201kcal 78864kcal 79527kcal 80189kcal 80852kcal 81515kcal 82177kcal 82840kcal 83503kcal 84166kcal 84828kcal 85491kcal 86154kcal 86816kcal 87479kcal 88142kcal 88805kcal 89467kcal 90130kcal 90793kcal 91456kcal 92118kcal 92781kcal 93444kcal 94106kcal 94769kcal 95432kcal 96095kcal 96757kcal 97420kcal 98083kcal 98746kcal 99408kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23195kcal 23858kcal 24520kcal 25183kcal 25846kcal 26509kcal 27171kcal 27834kcal 28497kcal 29159kcal 29822kcal 30485kcal 31148kcal 31810kcal 32473kcal 33136kcal 33798kcal 34461kcal 35124kcal 35787kcal 36449kcal 37112kcal 37775kcal 38438kcal 39100kcal 39763kcal 40426kcal 41088kcal 41751kcal 42414kcal 43077kcal 43739kcal 44402kcal 45065kcal 45728kcal 46390kcal 47053kcal 47716kcal 48378kcal 49041kcal 49704kcal 50367kcal 51029kcal 51692kcal 52355kcal 53018kcal 53680kcal 54343kcal 55006kcal 55668kcal 56331kcal 56994kcal 57657kcal 58319kcal 58982kcal 59645kcal 60307kcal 60970kcal 61633kcal 62296kcal 62958kcal 63621kcal 64284kcal 64947kcal 65609kcal 66272kcal 66935kcal 67597kcal 68260kcal 68923kcal 69586kcal 70248kcal 70911kcal 71574kcal 72237kcal 72899kcal 73562kcal 74225kcal 74887kcal 75550kcal 76213kcal 76876kcal 77538kcal 78201kcal 78864kcal 79527kcal 80189kcal 80852kcal 81515kcal 82177kcal 82840kcal 83503kcal 84166kcal 84828kcal 85491kcal 86154kcal 86816kcal 87479kcal 88142kcal 88805kcal 89467kcal 90130kcal 90793kcal 91456kcal 92118kcal 92781kcal 93444kcal 94106kcal 94769kcal 95432kcal 96095kcal 96757kcal 97420kcal 98083kcal 98746kcal 99408kcal
ダンス
激しい		 20875kcal 21472kcal 22068kcal 22665kcal 23261kcal 23858kcal 24454kcal 25051kcal 25647kcal 26243kcal 26840kcal 27436kcal 28033kcal 28629kcal 29226kcal 29822kcal 30419kcal 31015kcal 31611kcal 32208kcal 32804kcal 33401kcal 33997kcal 34594kcal 35190kcal 35787kcal 36383kcal 36980kcal 37576kcal 38172kcal 38769kcal 39365kcal 39962kcal 40558kcal 41155kcal 41751kcal 42348kcal 42944kcal 43541kcal 44137kcal 44733kcal 45330kcal 45926kcal 46523kcal 47119kcal 47716kcal 48312kcal 48909kcal 49505kcal 50102kcal 50698kcal 51294kcal 51891kcal 52487kcal 53084kcal 53680kcal 54277kcal 54873kcal 55470kcal 56066kcal 56662kcal 57259kcal 57855kcal 58452kcal 59048kcal 59645kcal 60241kcal 60838kcal 61434kcal 62031kcal 62627kcal 63223kcal 63820kcal 64416kcal 65013kcal 65609kcal 66206kcal 66802kcal 67399kcal 67995kcal 68592kcal 69188kcal 69784kcal 70381kcal 70977kcal 71574kcal 72170kcal 72767kcal 73363kcal 73960kcal 74556kcal 75153kcal 75749kcal 76345kcal 76942kcal 77538kcal 78135kcal 78731kcal 79328kcal 79924kcal 80521kcal 81117kcal 81713kcal 82310kcal 82906kcal 83503kcal 84099kcal 84696kcal 85292kcal 85889kcal 86485kcal 87082kcal 87678kcal 88274kcal 88871kcal 89467kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20411kcal 20995kcal 21578kcal 22161kcal 22744kcal 23327kcal 23911kcal 24494kcal 25077kcal 25660kcal 26243kcal 26827kcal 27410kcal 27993kcal 28576kcal 29159kcal 29743kcal 30326kcal 30909kcal 31492kcal 32075kcal 32659kcal 33242kcal 33825kcal 34408kcal 34991kcal 35575kcal 36158kcal 36741kcal 37324kcal 37907kcal 38491kcal 39074kcal 39657kcal 40240kcal 40823kcal 41407kcal 41990kcal 42573kcal 43156kcal 43739kcal 44323kcal 44906kcal 45489kcal 46072kcal 46655kcal 47239kcal 47822kcal 48405kcal 48988kcal 49571kcal 50155kcal 50738kcal 51321kcal 51904kcal 52487kcal 53071kcal 53654kcal 54237kcal 54820kcal 55403kcal 55987kcal 56570kcal 57153kcal 57736kcal 58319kcal 58902kcal 59486kcal 60069kcal 60652kcal 61235kcal 61818kcal 62402kcal 62985kcal 63568kcal 64151kcal 64734kcal 65318kcal 65901kcal 66484kcal 67067kcal 67650kcal 68234kcal 68817kcal 69400kcal 69983kcal 70566kcal 71150kcal 71733kcal 72316kcal 72899kcal 73482kcal 74066kcal 74649kcal 75232kcal 75815kcal 76398kcal 76982kcal 77565kcal 78148kcal 78731kcal 79314kcal 79898kcal 80481kcal 81064kcal 81647kcal 82230kcal 82814kcal 83397kcal 83980kcal 84563kcal 85146kcal 85730kcal 86313kcal 86896kcal 87479kcal
水泳
(普通:全般)		 19252kcal 19802kcal 20352kcal 20902kcal 21452kcal 22002kcal 22552kcal 23102kcal 23652kcal 24202kcal 24752kcal 25302kcal 25852kcal 26402kcal 26953kcal 27503kcal 28053kcal 28603kcal 29153kcal 29703kcal 30253kcal 30803kcal 31353kcal 31903kcal 32453kcal 33003kcal 33553kcal 34103kcal 34653kcal 35203kcal 35754kcal 36304kcal 36854kcal 37404kcal 37954kcal 38504kcal 39054kcal 39604kcal 40154kcal 40704kcal 41254kcal 41804kcal 42354kcal 42904kcal 43454kcal 44004kcal 44555kcal 45105kcal 45655kcal 46205kcal 46755kcal 47305kcal 47855kcal 48405kcal 48955kcal 49505kcal 50055kcal 50605kcal 51155kcal 51705kcal 52255kcal 52805kcal 53355kcal 53906kcal 54456kcal 55006kcal 55556kcal 56106kcal 56656kcal 57206kcal 57756kcal 58306kcal 58856kcal 59406kcal 59956kcal 60506kcal 61056kcal 61606kcal 62156kcal 62707kcal 63257kcal 63807kcal 64357kcal 64907kcal 65457kcal 66007kcal 66557kcal 67107kcal 67657kcal 68207kcal 68757kcal 69307kcal 69857kcal 70407kcal 70957kcal 71508kcal 72058kcal 72608kcal 73158kcal 73708kcal 74258kcal 74808kcal 75358kcal 75908kcal 76458kcal 77008kcal 77558kcal 78108kcal 78658kcal 79208kcal 79758kcal 80309kcal 80859kcal 81409kcal 81959kcal 82509kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 18556kcal 19086kcal 19616kcal 20146kcal 20677kcal 21207kcal 21737kcal 22267kcal 22797kcal 23327kcal 23858kcal 24388kcal 24918kcal 25448kcal 25978kcal 26509kcal 27039kcal 27569kcal 28099kcal 28629kcal 29159kcal 29690kcal 30220kcal 30750kcal 31280kcal 31810kcal 32340kcal 32871kcal 33401kcal 33931kcal 34461kcal 34991kcal 35522kcal 36052kcal 36582kcal 37112kcal 37642kcal 38172kcal 38703kcal 39233kcal 39763kcal 40293kcal 40823kcal 41354kcal 41884kcal 42414kcal 42944kcal 43474kcal 44004kcal 44535kcal 45065kcal 45595kcal 46125kcal 46655kcal 47186kcal 47716kcal 48246kcal 48776kcal 49306kcal 49836kcal 50367kcal 50897kcal 51427kcal 51957kcal 52487kcal 53018kcal 53548kcal 54078kcal 54608kcal 55138kcal 55668kcal 56199kcal 56729kcal 57259kcal 57789kcal 58319kcal 58849kcal 59380kcal 59910kcal 60440kcal 60970kcal 61500kcal 62031kcal 62561kcal 63091kcal 63621kcal 64151kcal 64681kcal 65212kcal 65742kcal 66272kcal 66802kcal 67332kcal 67863kcal 68393kcal 68923kcal 69453kcal 69983kcal 70513kcal 71044kcal 71574kcal 72104kcal 72634kcal 73164kcal 73695kcal 74225kcal 74755kcal 75285kcal 75815kcal 76345kcal 76876kcal 77406kcal 77936kcal 78466kcal 78996kcal 79527kcal
山登り 18556kcal 19086kcal 19616kcal 20146kcal 20677kcal 21207kcal 21737kcal 22267kcal 22797kcal 23327kcal 23858kcal 24388kcal 24918kcal 25448kcal 25978kcal 26509kcal 27039kcal 27569kcal 28099kcal 28629kcal 29159kcal 29690kcal 30220kcal 30750kcal 31280kcal 31810kcal 32340kcal 32871kcal 33401kcal 33931kcal 34461kcal 34991kcal 35522kcal 36052kcal 36582kcal 37112kcal 37642kcal 38172kcal 38703kcal 39233kcal 39763kcal 40293kcal 40823kcal 41354kcal 41884kcal 42414kcal 42944kcal 43474kcal 44004kcal 44535kcal 45065kcal 45595kcal 46125kcal 46655kcal 47186kcal 47716kcal 48246kcal 48776kcal 49306kcal 49836kcal 50367kcal 50897kcal 51427kcal 51957kcal 52487kcal 53018kcal 53548kcal 54078kcal 54608kcal 55138kcal 55668kcal 56199kcal 56729kcal 57259kcal 57789kcal 58319kcal 58849kcal 59380kcal 59910kcal 60440kcal 60970kcal 61500kcal 62031kcal 62561kcal 63091kcal 63621kcal 64151kcal 64681kcal 65212kcal 65742kcal 66272kcal 66802kcal 67332kcal 67863kcal 68393kcal 68923kcal 69453kcal 69983kcal 70513kcal 71044kcal 71574kcal 72104kcal 72634kcal 73164kcal 73695kcal 74225kcal 74755kcal 75285kcal 75815kcal 76345kcal 76876kcal 77406kcal 77936kcal 78466kcal 78996kcal 79527kcal
自転車
(普通:20km/h)		 18556kcal 19086kcal 19616kcal 20146kcal 20677kcal 21207kcal 21737kcal 22267kcal 22797kcal 23327kcal 23858kcal 24388kcal 24918kcal 25448kcal 25978kcal 26509kcal 27039kcal 27569kcal 28099kcal 28629kcal 29159kcal 29690kcal 30220kcal 30750kcal 31280kcal 31810kcal 32340kcal 32871kcal 33401kcal 33931kcal 34461kcal 34991kcal 35522kcal 36052kcal 36582kcal 37112kcal 37642kcal 38172kcal 38703kcal 39233kcal 39763kcal 40293kcal 40823kcal 41354kcal 41884kcal 42414kcal 42944kcal 43474kcal 44004kcal 44535kcal 45065kcal 45595kcal 46125kcal 46655kcal 47186kcal 47716kcal 48246kcal 48776kcal 49306kcal 49836kcal 50367kcal 50897kcal 51427kcal 51957kcal 52487kcal 53018kcal 53548kcal 54078kcal 54608kcal 55138kcal 55668kcal 56199kcal 56729kcal 57259kcal 57789kcal 58319kcal 58849kcal 59380kcal 59910kcal 60440kcal 60970kcal 61500kcal 62031kcal 62561kcal 63091kcal 63621kcal 64151kcal 64681kcal 65212kcal 65742kcal 66272kcal 66802kcal 67332kcal 67863kcal 68393kcal 68923kcal 69453kcal 69983kcal 70513kcal 71044kcal 71574kcal 72104kcal 72634kcal 73164kcal 73695kcal 74225kcal 74755kcal 75285kcal 75815kcal 76345kcal 76876kcal 77406kcal 77936kcal 78466kcal 78996kcal 79527kcal
HIIT
ジャンプあり		 18556kcal 19086kcal 19616kcal 20146kcal 20677kcal 21207kcal 21737kcal 22267kcal 22797kcal 23327kcal 23858kcal 24388kcal 24918kcal 25448kcal 25978kcal 26509kcal 27039kcal 27569kcal 28099kcal 28629kcal 29159kcal 29690kcal 30220kcal 30750kcal 31280kcal 31810kcal 32340kcal 32871kcal 33401kcal 33931kcal 34461kcal 34991kcal 35522kcal 36052kcal 36582kcal 37112kcal 37642kcal 38172kcal 38703kcal 39233kcal 39763kcal 40293kcal 40823kcal 41354kcal 41884kcal 42414kcal 42944kcal 43474kcal 44004kcal 44535kcal 45065kcal 45595kcal 46125kcal 46655kcal 47186kcal 47716kcal 48246kcal 48776kcal 49306kcal 49836kcal 50367kcal 50897kcal 51427kcal 51957kcal 52487kcal 53018kcal 53548kcal 54078kcal 54608kcal 55138kcal 55668kcal 56199kcal 56729kcal 57259kcal 57789kcal 58319kcal 58849kcal 59380kcal 59910kcal 60440kcal 60970kcal 61500kcal 62031kcal 62561kcal 63091kcal 63621kcal 64151kcal 64681kcal 65212kcal 65742kcal 66272kcal 66802kcal 67332kcal 67863kcal 68393kcal 68923kcal 69453kcal 69983kcal 70513kcal 71044kcal 71574kcal 72104kcal 72634kcal 73164kcal 73695kcal 74225kcal 74755kcal 75285kcal 75815kcal 76345kcal 76876kcal 77406kcal 77936kcal 78466kcal 78996kcal 79527kcal
ダンス
普通		 16932kcal 17416kcal 17900kcal 18383kcal 18867kcal 19351kcal 19835kcal 20319kcal 20802kcal 21286kcal 21770kcal 22254kcal 22738kcal 23221kcal 23705kcal 24189kcal 24673kcal 25157kcal 25640kcal 26124kcal 26608kcal 27092kcal 27575kcal 28059kcal 28543kcal 29027kcal 29511kcal 29994kcal 30478kcal 30962kcal 31446kcal 31930kcal 32413kcal 32897kcal 33381kcal 33865kcal 34349kcal 34832kcal 35316kcal 35800kcal 36284kcal 36767kcal 37251kcal 37735kcal 38219kcal 38703kcal 39186kcal 39670kcal 40154kcal 40638kcal 41122kcal 41605kcal 42089kcal 42573kcal 43057kcal 43541kcal 44024kcal 44508kcal 44992kcal 45476kcal 45959kcal 46443kcal 46927kcal 47411kcal 47895kcal 48378kcal 48862kcal 49346kcal 49830kcal 50314kcal 50797kcal 51281kcal 51765kcal 52249kcal 52733kcal 53216kcal 53700kcal 54184kcal 54668kcal 55151kcal 55635kcal 56119kcal 56603kcal 57087kcal 57570kcal 58054kcal 58538kcal 59022kcal 59506kcal 59989kcal 60473kcal 60957kcal 61441kcal 61925kcal 62408kcal 62892kcal 63376kcal 63860kcal 64343kcal 64827kcal 65311kcal 65795kcal 66279kcal 66762kcal 67246kcal 67730kcal 68214kcal 68698kcal 69181kcal 69665kcal 70149kcal 70633kcal 71117kcal 71600kcal 72084kcal 72568kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13917kcal 14314kcal 14712kcal 15110kcal 15507kcal 15905kcal 16303kcal 16700kcal 17098kcal 17495kcal 17893kcal 18291kcal 18688kcal 19086kcal 19484kcal 19881kcal 20279kcal 20677kcal 21074kcal 21472kcal 21869kcal 22267kcal 22665kcal 23062kcal 23460kcal 23858kcal 24255kcal 24653kcal 25051kcal 25448kcal 25846kcal 26243kcal 26641kcal 27039kcal 27436kcal 27834kcal 28232kcal 28629kcal 29027kcal 29424kcal 29822kcal 30220kcal 30617kcal 31015kcal 31413kcal 31810kcal 32208kcal 32606kcal 33003kcal 33401kcal 33798kcal 34196kcal 34594kcal 34991kcal 35389kcal 35787kcal 36184kcal 36582kcal 36980kcal 37377kcal 37775kcal 38172kcal 38570kcal 38968kcal 39365kcal 39763kcal 40161kcal 40558kcal 40956kcal 41354kcal 41751kcal 42149kcal 42546kcal 42944kcal 43342kcal 43739kcal 44137kcal 44535kcal 44932kcal 45330kcal 45728kcal 46125kcal 46523kcal 46920kcal 47318kcal 47716kcal 48113kcal 48511kcal 48909kcal 49306kcal 49704kcal 50102kcal 50499kcal 50897kcal 51294kcal 51692kcal 52090kcal 52487kcal 52885kcal 53283kcal 53680kcal 54078kcal 54475kcal 54873kcal 55271kcal 55668kcal 56066kcal 56464kcal 56861kcal 57259kcal 57657kcal 58054kcal 58452kcal 58849kcal 59247kcal 59645kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13917kcal 14314kcal 14712kcal 15110kcal 15507kcal 15905kcal 16303kcal 16700kcal 17098kcal 17495kcal 17893kcal 18291kcal 18688kcal 19086kcal 19484kcal 19881kcal 20279kcal 20677kcal 21074kcal 21472kcal 21869kcal 22267kcal 22665kcal 23062kcal 23460kcal 23858kcal 24255kcal 24653kcal 25051kcal 25448kcal 25846kcal 26243kcal 26641kcal 27039kcal 27436kcal 27834kcal 28232kcal 28629kcal 29027kcal 29424kcal 29822kcal 30220kcal 30617kcal 31015kcal 31413kcal 31810kcal 32208kcal 32606kcal 33003kcal 33401kcal 33798kcal 34196kcal 34594kcal 34991kcal 35389kcal 35787kcal 36184kcal 36582kcal 36980kcal 37377kcal 37775kcal 38172kcal 38570kcal 38968kcal 39365kcal 39763kcal 40161kcal 40558kcal 40956kcal 41354kcal 41751kcal 42149kcal 42546kcal 42944kcal 43342kcal 43739kcal 44137kcal 44535kcal 44932kcal 45330kcal 45728kcal 46125kcal 46523kcal 46920kcal 47318kcal 47716kcal 48113kcal 48511kcal 48909kcal 49306kcal 49704kcal 50102kcal 50499kcal 50897kcal 51294kcal 51692kcal 52090kcal 52487kcal 52885kcal 53283kcal 53680kcal 54078kcal 54475kcal 54873kcal 55271kcal 55668kcal 56066kcal 56464kcal 56861kcal 57259kcal 57657kcal 58054kcal 58452kcal 58849kcal 59247kcal 59645kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12293kcal 12644kcal 12996kcal 13347kcal 13698kcal 14049kcal 14401kcal 14752kcal 15103kcal 15454kcal 15805kcal 16157kcal 16508kcal 16859kcal 17210kcal 17562kcal 17913kcal 18264kcal 18615kcal 18967kcal 19318kcal 19669kcal 20020kcal 20372kcal 20723kcal 21074kcal 21425kcal 21777kcal 22128kcal 22479kcal 22830kcal 23182kcal 23533kcal 23884kcal 24235kcal 24587kcal 24938kcal 25289kcal 25640kcal 25992kcal 26343kcal 26694kcal 27045kcal 27397kcal 27748kcal 28099kcal 28450kcal 28802kcal 29153kcal 29504kcal 29855kcal 30207kcal 30558kcal 30909kcal 31260kcal 31611kcal 31963kcal 32314kcal 32665kcal 33016kcal 33368kcal 33719kcal 34070kcal 34421kcal 34773kcal 35124kcal 35475kcal 35826kcal 36178kcal 36529kcal 36880kcal 37231kcal 37583kcal 37934kcal 38285kcal 38636kcal 38988kcal 39339kcal 39690kcal 40041kcal 40393kcal 40744kcal 41095kcal 41446kcal 41798kcal 42149kcal 42500kcal 42851kcal 43203kcal 43554kcal 43905kcal 44256kcal 44608kcal 44959kcal 45310kcal 45661kcal 46012kcal 46364kcal 46715kcal 47066kcal 47417kcal 47769kcal 48120kcal 48471kcal 48822kcal 49174kcal 49525kcal 49876kcal 50227kcal 50579kcal 50930kcal 51281kcal 51632kcal 51984kcal 52335kcal 52686kcal
踏み台昇降 11597kcal 11929kcal 12260kcal 12591kcal 12923kcal 13254kcal 13585kcal 13917kcal 14248kcal 14579kcal 14911kcal 15242kcal 15574kcal 15905kcal 16236kcal 16568kcal 16899kcal 17230kcal 17562kcal 17893kcal 18224kcal 18556kcal 18887kcal 19219kcal 19550kcal 19881kcal 20213kcal 20544kcal 20875kcal 21207kcal 21538kcal 21869kcal 22201kcal 22532kcal 22864kcal 23195kcal 23526kcal 23858kcal 24189kcal 24520kcal 24852kcal 25183kcal 25514kcal 25846kcal 26177kcal 26509kcal 26840kcal 27171kcal 27503kcal 27834kcal 28165kcal 28497kcal 28828kcal 29159kcal 29491kcal 29822kcal 30153kcal 30485kcal 30816kcal 31148kcal 31479kcal 31810kcal 32142kcal 32473kcal 32804kcal 33136kcal 33467kcal 33798kcal 34130kcal 34461kcal 34793kcal 35124kcal 35455kcal 35787kcal 36118kcal 36449kcal 36781kcal 37112kcal 37443kcal 37775kcal 38106kcal 38438kcal 38769kcal 39100kcal 39432kcal 39763kcal 40094kcal 40426kcal 40757kcal 41088kcal 41420kcal 41751kcal 42083kcal 42414kcal 42745kcal 43077kcal 43408kcal 43739kcal 44071kcal 44402kcal 44733kcal 45065kcal 45396kcal 45728kcal 46059kcal 46390kcal 46722kcal 47053kcal 47384kcal 47716kcal 48047kcal 48378kcal 48710kcal 49041kcal 49373kcal 49704kcal
HIIT
ジャンプなし		 11597kcal 11929kcal 12260kcal 12591kcal 12923kcal 13254kcal 13585kcal 13917kcal 14248kcal 14579kcal 14911kcal 15242kcal 15574kcal 15905kcal 16236kcal 16568kcal 16899kcal 17230kcal 17562kcal 17893kcal 18224kcal 18556kcal 18887kcal 19219kcal 19550kcal 19881kcal 20213kcal 20544kcal 20875kcal 21207kcal 21538kcal 21869kcal 22201kcal 22532kcal 22864kcal 23195kcal 23526kcal 23858kcal 24189kcal 24520kcal 24852kcal 25183kcal 25514kcal 25846kcal 26177kcal 26509kcal 26840kcal 27171kcal 27503kcal 27834kcal 28165kcal 28497kcal 28828kcal 29159kcal 29491kcal 29822kcal 30153kcal 30485kcal 30816kcal 31148kcal 31479kcal 31810kcal 32142kcal 32473kcal 32804kcal 33136kcal 33467kcal 33798kcal 34130kcal 34461kcal 34793kcal 35124kcal 35455kcal 35787kcal 36118kcal 36449kcal 36781kcal 37112kcal 37443kcal 37775kcal 38106kcal 38438kcal 38769kcal 39100kcal 39432kcal 39763kcal 40094kcal 40426kcal 40757kcal 41088kcal 41420kcal 41751kcal 42083kcal 42414kcal 42745kcal 43077kcal 43408kcal 43739kcal 44071kcal 44402kcal 44733kcal 45065kcal 45396kcal 45728kcal 46059kcal 46390kcal 46722kcal 47053kcal 47384kcal 47716kcal 48047kcal 48378kcal 48710kcal 49041kcal 49373kcal 49704kcal
ダンス
ゆっくり		 11597kcal 11929kcal 12260kcal 12591kcal 12923kcal 13254kcal 13585kcal 13917kcal 14248kcal 14579kcal 14911kcal 15242kcal 15574kcal 15905kcal 16236kcal 16568kcal 16899kcal 17230kcal 17562kcal 17893kcal 18224kcal 18556kcal 18887kcal 19219kcal 19550kcal 19881kcal 20213kcal 20544kcal 20875kcal 21207kcal 21538kcal 21869kcal 22201kcal 22532kcal 22864kcal 23195kcal 23526kcal 23858kcal 24189kcal 24520kcal 24852kcal 25183kcal 25514kcal 25846kcal 26177kcal 26509kcal 26840kcal 27171kcal 27503kcal 27834kcal 28165kcal 28497kcal 28828kcal 29159kcal 29491kcal 29822kcal 30153kcal 30485kcal 30816kcal 31148kcal 31479kcal 31810kcal 32142kcal 32473kcal 32804kcal 33136kcal 33467kcal 33798kcal 34130kcal 34461kcal 34793kcal 35124kcal 35455kcal 35787kcal 36118kcal 36449kcal 36781kcal 37112kcal 37443kcal 37775kcal 38106kcal 38438kcal 38769kcal 39100kcal 39432kcal 39763kcal 40094kcal 40426kcal 40757kcal 41088kcal 41420kcal 41751kcal 42083kcal 42414kcal 42745kcal 43077kcal 43408kcal 43739kcal 44071kcal 44402kcal 44733kcal 45065kcal 45396kcal 45728kcal 46059kcal 46390kcal 46722kcal 47053kcal 47384kcal 47716kcal 48047kcal 48378kcal 48710kcal 49041kcal 49373kcal 49704kcal
筋トレ
スクワット		 11597kcal 11929kcal 12260kcal 12591kcal 12923kcal 13254kcal 13585kcal 13917kcal 14248kcal 14579kcal 14911kcal 15242kcal 15574kcal 15905kcal 16236kcal 16568kcal 16899kcal 17230kcal 17562kcal 17893kcal 18224kcal 18556kcal 18887kcal 19219kcal 19550kcal 19881kcal 20213kcal 20544kcal 20875kcal 21207kcal 21538kcal 21869kcal 22201kcal 22532kcal 22864kcal 23195kcal 23526kcal 23858kcal 24189kcal 24520kcal 24852kcal 25183kcal 25514kcal 25846kcal 26177kcal 26509kcal 26840kcal 27171kcal 27503kcal 27834kcal 28165kcal 28497kcal 28828kcal 29159kcal 29491kcal 29822kcal 30153kcal 30485kcal 30816kcal 31148kcal 31479kcal 31810kcal 32142kcal 32473kcal 32804kcal 33136kcal 33467kcal 33798kcal 34130kcal 34461kcal 34793kcal 35124kcal 35455kcal 35787kcal 36118kcal 36449kcal 36781kcal 37112kcal 37443kcal 37775kcal 38106kcal 38438kcal 38769kcal 39100kcal 39432kcal 39763kcal 40094kcal 40426kcal 40757kcal 41088kcal 41420kcal 41751kcal 42083kcal 42414kcal 42745kcal 43077kcal 43408kcal 43739kcal 44071kcal 44402kcal 44733kcal 45065kcal 45396kcal 45728kcal 46059kcal 46390kcal 46722kcal 47053kcal 47384kcal 47716kcal 48047kcal 48378kcal 48710kcal 49041kcal 49373kcal 49704kcal
部屋の片づけ全般 11133kcal 11451kcal 11769kcal 12088kcal 12406kcal 12724kcal 13042kcal 13360kcal 13678kcal 13996kcal 14314kcal 14632kcal 14951kcal 15269kcal 15587kcal 15905kcal 16223kcal 16541kcal 16859kcal 17177kcal 17495kcal 17814kcal 18132kcal 18450kcal 18768kcal 19086kcal 19404kcal 19722kcal 20040kcal 20358kcal 20677kcal 20995kcal 21313kcal 21631kcal 21949kcal 22267kcal 22585kcal 22903kcal 23221kcal 23539kcal 23858kcal 24176kcal 24494kcal 24812kcal 25130kcal 25448kcal 25766kcal 26084kcal 26402kcal 26721kcal 27039kcal 27357kcal 27675kcal 27993kcal 28311kcal 28629kcal 28947kcal 29265kcal 29584kcal 29902kcal 30220kcal 30538kcal 30856kcal 31174kcal 31492kcal 31810kcal 32128kcal 32447kcal 32765kcal 33083kcal 33401kcal 33719kcal 34037kcal 34355kcal 34673kcal 34991kcal 35309kcal 35628kcal 35946kcal 36264kcal 36582kcal 36900kcal 37218kcal 37536kcal 37854kcal 38172kcal 38491kcal 38809kcal 39127kcal 39445kcal 39763kcal 40081kcal 40399kcal 40717kcal 41035kcal 41354kcal 41672kcal 41990kcal 42308kcal 42626kcal 42944kcal 43262kcal 43580kcal 43898kcal 44217kcal 44535kcal 44853kcal 45171kcal 45489kcal 45807kcal 46125kcal 46443kcal 46761kcal 47079kcal 47398kcal 47716kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10437kcal 10736kcal 11034kcal 11332kcal 11630kcal 11929kcal 12227kcal 12525kcal 12823kcal 13121kcal 13420kcal 13718kcal 14016kcal 14314kcal 14613kcal 14911kcal 15209kcal 15507kcal 15805kcal 16104kcal 16402kcal 16700kcal 16998kcal 17297kcal 17595kcal 17893kcal 18191kcal 18490kcal 18788kcal 19086kcal 19384kcal 19682kcal 19981kcal 20279kcal 20577kcal 20875kcal 21174kcal 21472kcal 21770kcal 22068kcal 22366kcal 22665kcal 22963kcal 23261kcal 23559kcal 23858kcal 24156kcal 24454kcal 24752kcal 25051kcal 25349kcal 25647kcal 25945kcal 26243kcal 26542kcal 26840kcal 27138kcal 27436kcal 27735kcal 28033kcal 28331kcal 28629kcal 28927kcal 29226kcal 29524kcal 29822kcal 30120kcal 30419kcal 30717kcal 31015kcal 31313kcal 31611kcal 31910kcal 32208kcal 32506kcal 32804kcal 33103kcal 33401kcal 33699kcal 33997kcal 34296kcal 34594kcal 34892kcal 35190kcal 35488kcal 35787kcal 36085kcal 36383kcal 36681kcal 36980kcal 37278kcal 37576kcal 37874kcal 38172kcal 38471kcal 38769kcal 39067kcal 39365kcal 39664kcal 39962kcal 40260kcal 40558kcal 40856kcal 41155kcal 41453kcal 41751kcal 42049kcal 42348kcal 42646kcal 42944kcal 43242kcal 43541kcal 43839kcal 44137kcal 44435kcal 44733kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9974kcal 10258kcal 10543kcal 10828kcal 11113kcal 11398kcal 11683kcal 11968kcal 12253kcal 12538kcal 12823kcal 13108kcal 13393kcal 13678kcal 13963kcal 14248kcal 14533kcal 14818kcal 15103kcal 15388kcal 15673kcal 15958kcal 16243kcal 16528kcal 16813kcal 17098kcal 17383kcal 17668kcal 17953kcal 18238kcal 18523kcal 18808kcal 19093kcal 19378kcal 19663kcal 19948kcal 20232kcal 20517kcal 20802kcal 21087kcal 21372kcal 21657kcal 21942kcal 22227kcal 22512kcal 22797kcal 23082kcal 23367kcal 23652kcal 23937kcal 24222kcal 24507kcal 24792kcal 25077kcal 25362kcal 25647kcal 25932kcal 26217kcal 26502kcal 26787kcal 27072kcal 27357kcal 27642kcal 27927kcal 28212kcal 28497kcal 28782kcal 29067kcal 29352kcal 29637kcal 29922kcal 30207kcal 30491kcal 30776kcal 31061kcal 31346kcal 31631kcal 31916kcal 32201kcal 32486kcal 32771kcal 33056kcal 33341kcal 33626kcal 33911kcal 34196kcal 34481kcal 34766kcal 35051kcal 35336kcal 35621kcal 35906kcal 36191kcal 36476kcal 36761kcal 37046kcal 37331kcal 37616kcal 37901kcal 38186kcal 38471kcal 38756kcal 39041kcal 39326kcal 39611kcal 39896kcal 40181kcal 40465kcal 40750kcal 41035kcal 41320kcal 41605kcal 41890kcal 42175kcal 42460kcal 42745kcal
ヨガ
パワー		 9278kcal 9543kcal 9808kcal 10073kcal 10338kcal 10603kcal 10868kcal 11133kcal 11398kcal 11663kcal 11929kcal 12194kcal 12459kcal 12724kcal 12989kcal 13254kcal 13519kcal 13784kcal 14049kcal 14314kcal 14579kcal 14845kcal 15110kcal 15375kcal 15640kcal 15905kcal 16170kcal 16435kcal 16700kcal 16965kcal 17230kcal 17495kcal 17761kcal 18026kcal 18291kcal 18556kcal 18821kcal 19086kcal 19351kcal 19616kcal 19881kcal 20146kcal 20411kcal 20677kcal 20942kcal 21207kcal 21472kcal 21737kcal 22002kcal 22267kcal 22532kcal 22797kcal 23062kcal 23327kcal 23593kcal 23858kcal 24123kcal 24388kcal 24653kcal 24918kcal 25183kcal 25448kcal 25713kcal 25978kcal 26243kcal 26509kcal 26774kcal 27039kcal 27304kcal 27569kcal 27834kcal 28099kcal 28364kcal 28629kcal 28894kcal 29159kcal 29424kcal 29690kcal 29955kcal 30220kcal 30485kcal 30750kcal 31015kcal 31280kcal 31545kcal 31810kcal 32075kcal 32340kcal 32606kcal 32871kcal 33136kcal 33401kcal 33666kcal 33931kcal 34196kcal 34461kcal 34726kcal 34991kcal 35256kcal 35522kcal 35787kcal 36052kcal 36317kcal 36582kcal 36847kcal 37112kcal 37377kcal 37642kcal 37907kcal 38172kcal 38438kcal 38703kcal 38968kcal 39233kcal 39498kcal 39763kcal
筋トレ
腹筋運動		 8814kcal 9066kcal 9317kcal 9569kcal 9821kcal 10073kcal 10325kcal 10577kcal 10828kcal 11080kcal 11332kcal 11584kcal 11836kcal 12088kcal 12339kcal 12591kcal 12843kcal 13095kcal 13347kcal 13599kcal 13850kcal 14102kcal 14354kcal 14606kcal 14858kcal 15110kcal 15361kcal 15613kcal 15865kcal 16117kcal 16369kcal 16621kcal 16872kcal 17124kcal 17376kcal 17628kcal 17880kcal 18132kcal 18383kcal 18635kcal 18887kcal 19139kcal 19391kcal 19643kcal 19895kcal 20146kcal 20398kcal 20650kcal 20902kcal 21154kcal 21406kcal 21657kcal 21909kcal 22161kcal 22413kcal 22665kcal 22917kcal 23168kcal 23420kcal 23672kcal 23924kcal 24176kcal 24428kcal 24679kcal 24931kcal 25183kcal 25435kcal 25687kcal 25939kcal 26190kcal 26442kcal 26694kcal 26946kcal 27198kcal 27450kcal 27701kcal 27953kcal 28205kcal 28457kcal 28709kcal 28961kcal 29212kcal 29464kcal 29716kcal 29968kcal 30220kcal 30472kcal 30723kcal 30975kcal 31227kcal 31479kcal 31731kcal 31983kcal 32234kcal 32486kcal 32738kcal 32990kcal 33242kcal 33494kcal 33745kcal 33997kcal 34249kcal 34501kcal 34753kcal 35005kcal 35256kcal 35508kcal 35760kcal 36012kcal 36264kcal 36516kcal 36767kcal 37019kcal 37271kcal 37523kcal 37775kcal
筋トレ
背筋運動		 8814kcal 9066kcal 9317kcal 9569kcal 9821kcal 10073kcal 10325kcal 10577kcal 10828kcal 11080kcal 11332kcal 11584kcal 11836kcal 12088kcal 12339kcal 12591kcal 12843kcal 13095kcal 13347kcal 13599kcal 13850kcal 14102kcal 14354kcal 14606kcal 14858kcal 15110kcal 15361kcal 15613kcal 15865kcal 16117kcal 16369kcal 16621kcal 16872kcal 17124kcal 17376kcal 17628kcal 17880kcal 18132kcal 18383kcal 18635kcal 18887kcal 19139kcal 19391kcal 19643kcal 19895kcal 20146kcal 20398kcal 20650kcal 20902kcal 21154kcal 21406kcal 21657kcal 21909kcal 22161kcal 22413kcal 22665kcal 22917kcal 23168kcal 23420kcal 23672kcal 23924kcal 24176kcal 24428kcal 24679kcal 24931kcal 25183kcal 25435kcal 25687kcal 25939kcal 26190kcal 26442kcal 26694kcal 26946kcal 27198kcal 27450kcal 27701kcal 27953kcal 28205kcal 28457kcal 28709kcal 28961kcal 29212kcal 29464kcal 29716kcal 29968kcal 30220kcal 30472kcal 30723kcal 30975kcal 31227kcal 31479kcal 31731kcal 31983kcal 32234kcal 32486kcal 32738kcal 32990kcal 33242kcal 33494kcal 33745kcal 33997kcal 34249kcal 34501kcal 34753kcal 35005kcal 35256kcal 35508kcal 35760kcal 36012kcal 36264kcal 36516kcal 36767kcal 37019kcal 37271kcal 37523kcal 37775kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8814kcal 9066kcal 9317kcal 9569kcal 9821kcal 10073kcal 10325kcal 10577kcal 10828kcal 11080kcal 11332kcal 11584kcal 11836kcal 12088kcal 12339kcal 12591kcal 12843kcal 13095kcal 13347kcal 13599kcal 13850kcal 14102kcal 14354kcal 14606kcal 14858kcal 15110kcal 15361kcal 15613kcal 15865kcal 16117kcal 16369kcal 16621kcal 16872kcal 17124kcal 17376kcal 17628kcal 17880kcal 18132kcal 18383kcal 18635kcal 18887kcal 19139kcal 19391kcal 19643kcal 19895kcal 20146kcal 20398kcal 20650kcal 20902kcal 21154kcal 21406kcal 21657kcal 21909kcal 22161kcal 22413kcal 22665kcal 22917kcal 23168kcal 23420kcal 23672kcal 23924kcal 24176kcal 24428kcal 24679kcal 24931kcal 25183kcal 25435kcal 25687kcal 25939kcal 26190kcal 26442kcal 26694kcal 26946kcal 27198kcal 27450kcal 27701kcal 27953kcal 28205kcal 28457kcal 28709kcal 28961kcal 29212kcal 29464kcal 29716kcal 29968kcal 30220kcal 30472kcal 30723kcal 30975kcal 31227kcal 31479kcal 31731kcal 31983kcal 32234kcal 32486kcal 32738kcal 32990kcal 33242kcal 33494kcal 33745kcal 33997kcal 34249kcal 34501kcal 34753kcal 35005kcal 35256kcal 35508kcal 35760kcal 36012kcal 36264kcal 36516kcal 36767kcal 37019kcal 37271kcal 37523kcal 37775kcal
筋トレ
懸垂		 8814kcal 9066kcal 9317kcal 9569kcal 9821kcal 10073kcal 10325kcal 10577kcal 10828kcal 11080kcal 11332kcal 11584kcal 11836kcal 12088kcal 12339kcal 12591kcal 12843kcal 13095kcal 13347kcal 13599kcal 13850kcal 14102kcal 14354kcal 14606kcal 14858kcal 15110kcal 15361kcal 15613kcal 15865kcal 16117kcal 16369kcal 16621kcal 16872kcal 17124kcal 17376kcal 17628kcal 17880kcal 18132kcal 18383kcal 18635kcal 18887kcal 19139kcal 19391kcal 19643kcal 19895kcal 20146kcal 20398kcal 20650kcal 20902kcal 21154kcal 21406kcal 21657kcal 21909kcal 22161kcal 22413kcal 22665kcal 22917kcal 23168kcal 23420kcal 23672kcal 23924kcal 24176kcal 24428kcal 24679kcal 24931kcal 25183kcal 25435kcal 25687kcal 25939kcal 26190kcal 26442kcal 26694kcal 26946kcal 27198kcal 27450kcal 27701kcal 27953kcal 28205kcal 28457kcal 28709kcal 28961kcal 29212kcal 29464kcal 29716kcal 29968kcal 30220kcal 30472kcal 30723kcal 30975kcal 31227kcal 31479kcal 31731kcal 31983kcal 32234kcal 32486kcal 32738kcal 32990kcal 33242kcal 33494kcal 33745kcal 33997kcal 34249kcal 34501kcal 34753kcal 35005kcal 35256kcal 35508kcal 35760kcal 36012kcal 36264kcal 36516kcal 36767kcal 37019kcal 37271kcal 37523kcal 37775kcal
トランポリン
ゆっくり		 8118kcal 8350kcal 8582kcal 8814kcal 9046kcal 9278kcal 9510kcal 9742kcal 9974kcal 10205kcal 10437kcal 10669kcal 10901kcal 11133kcal 11365kcal 11597kcal 11829kcal 12061kcal 12293kcal 12525kcal 12757kcal 12989kcal 13221kcal 13453kcal 13685kcal 13917kcal 14149kcal 14381kcal 14613kcal 14845kcal 15076kcal 15308kcal 15540kcal 15772kcal 16004kcal 16236kcal 16468kcal 16700kcal 16932kcal 17164kcal 17396kcal 17628kcal 17860kcal 18092kcal 18324kcal 18556kcal 18788kcal 19020kcal 19252kcal 19484kcal 19716kcal 19948kcal 20179kcal 20411kcal 20643kcal 20875kcal 21107kcal 21339kcal 21571kcal 21803kcal 22035kcal 22267kcal 22499kcal 22731kcal 22963kcal 23195kcal 23427kcal 23659kcal 23891kcal 24123kcal 24355kcal 24587kcal 24819kcal 25051kcal 25282kcal 25514kcal 25746kcal 25978kcal 26210kcal 26442kcal 26674kcal 26906kcal 27138kcal 27370kcal 27602kcal 27834kcal 28066kcal 28298kcal 28530kcal 28762kcal 28994kcal 29226kcal 29458kcal 29690kcal 29922kcal 30153kcal 30385kcal 30617kcal 30849kcal 31081kcal 31313kcal 31545kcal 31777kcal 32009kcal 32241kcal 32473kcal 32705kcal 32937kcal 33169kcal 33401kcal 33633kcal 33865kcal 34097kcal 34329kcal 34561kcal 34793kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8118kcal 8350kcal 8582kcal 8814kcal 9046kcal 9278kcal 9510kcal 9742kcal 9974kcal 10205kcal 10437kcal 10669kcal 10901kcal 11133kcal 11365kcal 11597kcal 11829kcal 12061kcal 12293kcal 12525kcal 12757kcal 12989kcal 13221kcal 13453kcal 13685kcal 13917kcal 14149kcal 14381kcal 14613kcal 14845kcal 15076kcal 15308kcal 15540kcal 15772kcal 16004kcal 16236kcal 16468kcal 16700kcal 16932kcal 17164kcal 17396kcal 17628kcal 17860kcal 18092kcal 18324kcal 18556kcal 18788kcal 19020kcal 19252kcal 19484kcal 19716kcal 19948kcal 20179kcal 20411kcal 20643kcal 20875kcal 21107kcal 21339kcal 21571kcal 21803kcal 22035kcal 22267kcal 22499kcal 22731kcal 22963kcal 23195kcal 23427kcal 23659kcal 23891kcal 24123kcal 24355kcal 24587kcal 24819kcal 25051kcal 25282kcal 25514kcal 25746kcal 25978kcal 26210kcal 26442kcal 26674kcal 26906kcal 27138kcal 27370kcal 27602kcal 27834kcal 28066kcal 28298kcal 28530kcal 28762kcal 28994kcal 29226kcal 29458kcal 29690kcal 29922kcal 30153kcal 30385kcal 30617kcal 30849kcal 31081kcal 31313kcal 31545kcal 31777kcal 32009kcal 32241kcal 32473kcal 32705kcal 32937kcal 33169kcal 33401kcal 33633kcal 33865kcal 34097kcal 34329kcal 34561kcal 34793kcal
料理全般 8118kcal 8350kcal 8582kcal 8814kcal 9046kcal 9278kcal 9510kcal 9742kcal 9974kcal 10205kcal 10437kcal 10669kcal 10901kcal 11133kcal 11365kcal 11597kcal 11829kcal 12061kcal 12293kcal 12525kcal 12757kcal 12989kcal 13221kcal 13453kcal 13685kcal 13917kcal 14149kcal 14381kcal 14613kcal 14845kcal 15076kcal 15308kcal 15540kcal 15772kcal 16004kcal 16236kcal 16468kcal 16700kcal 16932kcal 17164kcal 17396kcal 17628kcal 17860kcal 18092kcal 18324kcal 18556kcal 18788kcal 19020kcal 19252kcal 19484kcal 19716kcal 19948kcal 20179kcal 20411kcal 20643kcal 20875kcal 21107kcal 21339kcal 21571kcal 21803kcal 22035kcal 22267kcal 22499kcal 22731kcal 22963kcal 23195kcal 23427kcal 23659kcal 23891kcal 24123kcal 24355kcal 24587kcal 24819kcal 25051kcal 25282kcal 25514kcal 25746kcal 25978kcal 26210kcal 26442kcal 26674kcal 26906kcal 27138kcal 27370kcal 27602kcal 27834kcal 28066kcal 28298kcal 28530kcal 28762kcal 28994kcal 29226kcal 29458kcal 29690kcal 29922kcal 30153kcal 30385kcal 30617kcal 30849kcal 31081kcal 31313kcal 31545kcal 31777kcal 32009kcal 32241kcal 32473kcal 32705kcal 32937kcal 33169kcal 33401kcal 33633kcal 33865kcal 34097kcal 34329kcal 34561kcal 34793kcal
掃除機をかける 7654kcal 7873kcal 8091kcal 8310kcal 8529kcal 8747kcal 8966kcal 9185kcal 9404kcal 9622kcal 9841kcal 10060kcal 10278kcal 10497kcal 10716kcal 10934kcal 11153kcal 11372kcal 11591kcal 11809kcal 12028kcal 12247kcal 12465kcal 12684kcal 12903kcal 13121kcal 13340kcal 13559kcal 13778kcal 13996kcal 14215kcal 14434kcal 14652kcal 14871kcal 15090kcal 15308kcal 15527kcal 15746kcal 15965kcal 16183kcal 16402kcal 16621kcal 16839kcal 17058kcal 17277kcal 17495kcal 17714kcal 17933kcal 18152kcal 18370kcal 18589kcal 18808kcal 19026kcal 19245kcal 19464kcal 19682kcal 19901kcal 20120kcal 20339kcal 20557kcal 20776kcal 20995kcal 21213kcal 21432kcal 21651kcal 21869kcal 22088kcal 22307kcal 22526kcal 22744kcal 22963kcal 23182kcal 23400kcal 23619kcal 23838kcal 24056kcal 24275kcal 24494kcal 24713kcal 24931kcal 25150kcal 25369kcal 25587kcal 25806kcal 26025kcal 26243kcal 26462kcal 26681kcal 26900kcal 27118kcal 27337kcal 27556kcal 27774kcal 27993kcal 28212kcal 28430kcal 28649kcal 28868kcal 29087kcal 29305kcal 29524kcal 29743kcal 29961kcal 30180kcal 30399kcal 30617kcal 30836kcal 31055kcal 31273kcal 31492kcal 31711kcal 31930kcal 32148kcal 32367kcal 32586kcal 32804kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6958kcal 7157kcal 7356kcal 7555kcal 7753kcal 7952kcal 8151kcal 8350kcal 8549kcal 8747kcal 8946kcal 9145kcal 9344kcal 9543kcal 9742kcal 9940kcal 10139kcal 10338kcal 10537kcal 10736kcal 10934kcal 11133kcal 11332kcal 11531kcal 11730kcal 11929kcal 12127kcal 12326kcal 12525kcal 12724kcal 12923kcal 13121kcal 13320kcal 13519kcal 13718kcal 13917kcal 14116kcal 14314kcal 14513kcal 14712kcal 14911kcal 15110kcal 15308kcal 15507kcal 15706kcal 15905kcal 16104kcal 16303kcal 16501kcal 16700kcal 16899kcal 17098kcal 17297kcal 17495kcal 17694kcal 17893kcal 18092kcal 18291kcal 18490kcal 18688kcal 18887kcal 19086kcal 19285kcal 19484kcal 19682kcal 19881kcal 20080kcal 20279kcal 20478kcal 20677kcal 20875kcal 21074kcal 21273kcal 21472kcal 21671kcal 21869kcal 22068kcal 22267kcal 22466kcal 22665kcal 22864kcal 23062kcal 23261kcal 23460kcal 23659kcal 23858kcal 24056kcal 24255kcal 24454kcal 24653kcal 24852kcal 25051kcal 25249kcal 25448kcal 25647kcal 25846kcal 26045kcal 26243kcal 26442kcal 26641kcal 26840kcal 27039kcal 27237kcal 27436kcal 27635kcal 27834kcal 28033kcal 28232kcal 28430kcal 28629kcal 28828kcal 29027kcal 29226kcal 29424kcal 29623kcal 29822kcal
体をよく動かす仕事 6958kcal 7157kcal 7356kcal 7555kcal 7753kcal 7952kcal 8151kcal 8350kcal 8549kcal 8747kcal 8946kcal 9145kcal 9344kcal 9543kcal 9742kcal 9940kcal 10139kcal 10338kcal 10537kcal 10736kcal 10934kcal 11133kcal 11332kcal 11531kcal 11730kcal 11929kcal 12127kcal 12326kcal 12525kcal 12724kcal 12923kcal 13121kcal 13320kcal 13519kcal 13718kcal 13917kcal 14116kcal 14314kcal 14513kcal 14712kcal 14911kcal 15110kcal 15308kcal 15507kcal 15706kcal 15905kcal 16104kcal 16303kcal 16501kcal 16700kcal 16899kcal 17098kcal 17297kcal 17495kcal 17694kcal 17893kcal 18092kcal 18291kcal 18490kcal 18688kcal 18887kcal 19086kcal 19285kcal 19484kcal 19682kcal 19881kcal 20080kcal 20279kcal 20478kcal 20677kcal 20875kcal 21074kcal 21273kcal 21472kcal 21671kcal 21869kcal 22068kcal 22267kcal 22466kcal 22665kcal 22864kcal 23062kcal 23261kcal 23460kcal 23659kcal 23858kcal 24056kcal 24255kcal 24454kcal 24653kcal 24852kcal 25051kcal 25249kcal 25448kcal 25647kcal 25846kcal 26045kcal 26243kcal 26442kcal 26641kcal 26840kcal 27039kcal 27237kcal 27436kcal 27635kcal 27834kcal 28033kcal 28232kcal 28430kcal 28629kcal 28828kcal 29027kcal 29226kcal 29424kcal 29623kcal 29822kcal
皿洗い 6958kcal 7157kcal 7356kcal 7555kcal 7753kcal 7952kcal 8151kcal 8350kcal 8549kcal 8747kcal 8946kcal 9145kcal 9344kcal 9543kcal 9742kcal 9940kcal 10139kcal 10338kcal 10537kcal 10736kcal 10934kcal 11133kcal 11332kcal 11531kcal 11730kcal 11929kcal 12127kcal 12326kcal 12525kcal 12724kcal 12923kcal 13121kcal 13320kcal 13519kcal 13718kcal 13917kcal 14116kcal 14314kcal 14513kcal 14712kcal 14911kcal 15110kcal 15308kcal 15507kcal 15706kcal 15905kcal 16104kcal 16303kcal 16501kcal 16700kcal 16899kcal 17098kcal 17297kcal 17495kcal 17694kcal 17893kcal 18092kcal 18291kcal 18490kcal 18688kcal 18887kcal 19086kcal 19285kcal 19484kcal 19682kcal 19881kcal 20080kcal 20279kcal 20478kcal 20677kcal 20875kcal 21074kcal 21273kcal 21472kcal 21671kcal 21869kcal 22068kcal 22267kcal 22466kcal 22665kcal 22864kcal 23062kcal 23261kcal 23460kcal 23659kcal 23858kcal 24056kcal 24255kcal 24454kcal 24653kcal 24852kcal 25051kcal 25249kcal 25448kcal 25647kcal 25846kcal 26045kcal 26243kcal 26442kcal 26641kcal 26840kcal 27039kcal 27237kcal 27436kcal 27635kcal 27834kcal 28033kcal 28232kcal 28430kcal 28629kcal 28828kcal 29027kcal 29226kcal 29424kcal 29623kcal 29822kcal
ヨガ
ハタ		 6958kcal 7157kcal 7356kcal 7555kcal 7753kcal 7952kcal 8151kcal 8350kcal 8549kcal 8747kcal 8946kcal 9145kcal 9344kcal 9543kcal 9742kcal 9940kcal 10139kcal 10338kcal 10537kcal 10736kcal 10934kcal 11133kcal 11332kcal 11531kcal 11730kcal 11929kcal 12127kcal 12326kcal 12525kcal 12724kcal 12923kcal 13121kcal 13320kcal 13519kcal 13718kcal 13917kcal 14116kcal 14314kcal 14513kcal 14712kcal 14911kcal 15110kcal 15308kcal 15507kcal 15706kcal 15905kcal 16104kcal 16303kcal 16501kcal 16700kcal 16899kcal 17098kcal 17297kcal 17495kcal 17694kcal 17893kcal 18092kcal 18291kcal 18490kcal 18688kcal 18887kcal 19086kcal 19285kcal 19484kcal 19682kcal 19881kcal 20080kcal 20279kcal 20478kcal 20677kcal 20875kcal 21074kcal 21273kcal 21472kcal 21671kcal 21869kcal 22068kcal 22267kcal 22466kcal 22665kcal 22864kcal 23062kcal 23261kcal 23460kcal 23659kcal 23858kcal 24056kcal 24255kcal 24454kcal 24653kcal 24852kcal 25051kcal 25249kcal 25448kcal 25647kcal 25846kcal 26045kcal 26243kcal 26442kcal 26641kcal 26840kcal 27039kcal 27237kcal 27436kcal 27635kcal 27834kcal 28033kcal 28232kcal 28430kcal 28629kcal 28828kcal 29027kcal 29226kcal 29424kcal 29623kcal 29822kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5798kcal 5964kcal 6130kcal 6295kcal 6461kcal 6627kcal 6792kcal 6958kcal 7124kcal 7289kcal 7455kcal 7621kcal 7787kcal 7952kcal 8118kcal 8284kcal 8449kcal 8615kcal 8781kcal 8946kcal 9112kcal 9278kcal 9443kcal 9609kcal 9775kcal 9940kcal 10106kcal 10272kcal 10437kcal 10603kcal 10769kcal 10934kcal 11100kcal 11266kcal 11432kcal 11597kcal 11763kcal 11929kcal 12094kcal 12260kcal 12426kcal 12591kcal 12757kcal 12923kcal 13088kcal 13254kcal 13420kcal 13585kcal 13751kcal 13917kcal 14082kcal 14248kcal 14414kcal 14579kcal 14745kcal 14911kcal 15076kcal 15242kcal 15408kcal 15574kcal 15739kcal 15905kcal 16071kcal 16236kcal 16402kcal 16568kcal 16733kcal 16899kcal 17065kcal 17230kcal 17396kcal 17562kcal 17727kcal 17893kcal 18059kcal 18224kcal 18390kcal 18556kcal 18721kcal 18887kcal 19053kcal 19219kcal 19384kcal 19550kcal 19716kcal 19881kcal 20047kcal 20213kcal 20378kcal 20544kcal 20710kcal 20875kcal 21041kcal 21207kcal 21372kcal 21538kcal 21704kcal 21869kcal 22035kcal 22201kcal 22366kcal 22532kcal 22698kcal 22864kcal 23029kcal 23195kcal 23361kcal 23526kcal 23692kcal 23858kcal 24023kcal 24189kcal 24355kcal 24520kcal 24686kcal 24852kcal
自動車を運転 5798kcal 5964kcal 6130kcal 6295kcal 6461kcal 6627kcal 6792kcal 6958kcal 7124kcal 7289kcal 7455kcal 7621kcal 7787kcal 7952kcal 8118kcal 8284kcal 8449kcal 8615kcal 8781kcal 8946kcal 9112kcal 9278kcal 9443kcal 9609kcal 9775kcal 9940kcal 10106kcal 10272kcal 10437kcal 10603kcal 10769kcal 10934kcal 11100kcal 11266kcal 11432kcal 11597kcal 11763kcal 11929kcal 12094kcal 12260kcal 12426kcal 12591kcal 12757kcal 12923kcal 13088kcal 13254kcal 13420kcal 13585kcal 13751kcal 13917kcal 14082kcal 14248kcal 14414kcal 14579kcal 14745kcal 14911kcal 15076kcal 15242kcal 15408kcal 15574kcal 15739kcal 15905kcal 16071kcal 16236kcal 16402kcal 16568kcal 16733kcal 16899kcal 17065kcal 17230kcal 17396kcal 17562kcal 17727kcal 17893kcal 18059kcal 18224kcal 18390kcal 18556kcal 18721kcal 18887kcal 19053kcal 19219kcal 19384kcal 19550kcal 19716kcal 19881kcal 20047kcal 20213kcal 20378kcal 20544kcal 20710kcal 20875kcal 21041kcal 21207kcal 21372kcal 21538kcal 21704kcal 21869kcal 22035kcal 22201kcal 22366kcal 22532kcal 22698kcal 22864kcal 23029kcal 23195kcal 23361kcal 23526kcal 23692kcal 23858kcal 24023kcal 24189kcal 24355kcal 24520kcal 24686kcal 24852kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4639kcal 4771kcal 4904kcal 5036kcal 5169kcal 5301kcal 5434kcal 5566kcal 5699kcal 5831kcal 5964kcal 6097kcal 6229kcal 6362kcal 6494kcal 6627kcal 6759kcal 6892kcal 7024kcal 7157kcal 7289kcal 7422kcal 7555kcal 7687kcal 7820kcal 7952kcal 8085kcal 8217kcal 8350kcal 8482kcal 8615kcal 8747kcal 8880kcal 9013kcal 9145kcal 9278kcal 9410kcal 9543kcal 9675kcal 9808kcal 9940kcal 10073kcal 10205kcal 10338kcal 10471kcal 10603kcal 10736kcal 10868kcal 11001kcal 11133kcal 11266kcal 11398kcal 11531kcal 11663kcal 11796kcal 11929kcal 12061kcal 12194kcal 12326kcal 12459kcal 12591kcal 12724kcal 12856kcal 12989kcal 13121kcal 13254kcal 13387kcal 13519kcal 13652kcal 13784kcal 13917kcal 14049kcal 14182kcal 14314kcal 14447kcal 14579kcal 14712kcal 14845kcal 14977kcal 15110kcal 15242kcal 15375kcal 15507kcal 15640kcal 15772kcal 15905kcal 16037kcal 16170kcal 16303kcal 16435kcal 16568kcal 16700kcal 16833kcal 16965kcal 17098kcal 17230kcal 17363kcal 17495kcal 17628kcal 17761kcal 17893kcal 18026kcal 18158kcal 18291kcal 18423kcal 18556kcal 18688kcal 18821kcal 18953kcal 19086kcal 19219kcal 19351kcal 19484kcal 19616kcal 19749kcal 19881kcal
風呂でシャワー 4639kcal 4771kcal 4904kcal 5036kcal 5169kcal 5301kcal 5434kcal 5566kcal 5699kcal 5831kcal 5964kcal 6097kcal 6229kcal 6362kcal 6494kcal 6627kcal 6759kcal 6892kcal 7024kcal 7157kcal 7289kcal 7422kcal 7555kcal 7687kcal 7820kcal 7952kcal 8085kcal 8217kcal 8350kcal 8482kcal 8615kcal 8747kcal 8880kcal 9013kcal 9145kcal 9278kcal 9410kcal 9543kcal 9675kcal 9808kcal 9940kcal 10073kcal 10205kcal 10338kcal 10471kcal 10603kcal 10736kcal 10868kcal 11001kcal 11133kcal 11266kcal 11398kcal 11531kcal 11663kcal 11796kcal 11929kcal 12061kcal 12194kcal 12326kcal 12459kcal 12591kcal 12724kcal 12856kcal 12989kcal 13121kcal 13254kcal 13387kcal 13519kcal 13652kcal 13784kcal 13917kcal 14049kcal 14182kcal 14314kcal 14447kcal 14579kcal 14712kcal 14845kcal 14977kcal 15110kcal 15242kcal 15375kcal 15507kcal 15640kcal 15772kcal 15905kcal 16037kcal 16170kcal 16303kcal 16435kcal 16568kcal 16700kcal 16833kcal 16965kcal 17098kcal 17230kcal 17363kcal 17495kcal 17628kcal 17761kcal 17893kcal 18026kcal 18158kcal 18291kcal 18423kcal 18556kcal 18688kcal 18821kcal 18953kcal 19086kcal 19219kcal 19351kcal 19484kcal 19616kcal 19749kcal 19881kcal
トイレ 4175kcal 4294kcal 4413kcal 4533kcal 4652kcal 4771kcal 4890kcal 5010kcal 5129kcal 5248kcal 5368kcal 5487kcal 5606kcal 5725kcal 5845kcal 5964kcal 6083kcal 6203kcal 6322kcal 6441kcal 6560kcal 6680kcal 6799kcal 6918kcal 7038kcal 7157kcal 7276kcal 7396kcal 7515kcal 7634kcal 7753kcal 7873kcal 7992kcal 8111kcal 8231kcal 8350kcal 8469kcal 8588kcal 8708kcal 8827kcal 8946kcal 9066kcal 9185kcal 9304kcal 9423kcal 9543kcal 9662kcal 9781kcal 9901kcal 10020kcal 10139kcal 10258kcal 10378kcal 10497kcal 10616kcal 10736kcal 10855kcal 10974kcal 11094kcal 11213kcal 11332kcal 11451kcal 11571kcal 11690kcal 11809kcal 11929kcal 12048kcal 12167kcal 12286kcal 12406kcal 12525kcal 12644kcal 12764kcal 12883kcal 13002kcal 13121kcal 13241kcal 13360kcal 13479kcal 13599kcal 13718kcal 13837kcal 13956kcal 14076kcal 14195kcal 14314kcal 14434kcal 14553kcal 14672kcal 14792kcal 14911kcal 15030kcal 15149kcal 15269kcal 15388kcal 15507kcal 15627kcal 15746kcal 15865kcal 15984kcal 16104kcal 16223kcal 16342kcal 16462kcal 16581kcal 16700kcal 16819kcal 16939kcal 17058kcal 17177kcal 17297kcal 17416kcal 17535kcal 17654kcal 17774kcal 17893kcal
立って仕事をする 4175kcal 4294kcal 4413kcal 4533kcal 4652kcal 4771kcal 4890kcal 5010kcal 5129kcal 5248kcal 5368kcal 5487kcal 5606kcal 5725kcal 5845kcal 5964kcal 6083kcal 6203kcal 6322kcal 6441kcal 6560kcal 6680kcal 6799kcal 6918kcal 7038kcal 7157kcal 7276kcal 7396kcal 7515kcal 7634kcal 7753kcal 7873kcal 7992kcal 8111kcal 8231kcal 8350kcal 8469kcal 8588kcal 8708kcal 8827kcal 8946kcal 9066kcal 9185kcal 9304kcal 9423kcal 9543kcal 9662kcal 9781kcal 9901kcal 10020kcal 10139kcal 10258kcal 10378kcal 10497kcal 10616kcal 10736kcal 10855kcal 10974kcal 11094kcal 11213kcal 11332kcal 11451kcal 11571kcal 11690kcal 11809kcal 11929kcal 12048kcal 12167kcal 12286kcal 12406kcal 12525kcal 12644kcal 12764kcal 12883kcal 13002kcal 13121kcal 13241kcal 13360kcal 13479kcal 13599kcal 13718kcal 13837kcal 13956kcal 14076kcal 14195kcal 14314kcal 14434kcal 14553kcal 14672kcal 14792kcal 14911kcal 15030kcal 15149kcal 15269kcal 15388kcal 15507kcal 15627kcal 15746kcal 15865kcal 15984kcal 16104kcal 16223kcal 16342kcal 16462kcal 16581kcal 16700kcal 16819kcal 16939kcal 17058kcal 17177kcal 17297kcal 17416kcal 17535kcal 17654kcal 17774kcal 17893kcal
風呂で入浴 3479kcal 3578kcal 3678kcal 3777kcal 3876kcal 3976kcal 4075kcal 4175kcal 4274kcal 4373kcal 4473kcal 4572kcal 4672kcal 4771kcal 4871kcal 4970kcal 5069kcal 5169kcal 5268kcal 5368kcal 5467kcal 5566kcal 5666kcal 5765kcal 5865kcal 5964kcal 6063kcal 6163kcal 6262kcal 6362kcal 6461kcal 6560kcal 6660kcal 6759kcal 6859kcal 6958kcal 7058kcal 7157kcal 7256kcal 7356kcal 7455kcal 7555kcal 7654kcal 7753kcal 7853kcal 7952kcal 8052kcal 8151kcal 8250kcal 8350kcal 8449kcal 8549kcal 8648kcal 8747kcal 8847kcal 8946kcal 9046kcal 9145kcal 9245kcal 9344kcal 9443kcal 9543kcal 9642kcal 9742kcal 9841kcal 9940kcal 10040kcal 10139kcal 10239kcal 10338kcal 10437kcal 10537kcal 10636kcal 10736kcal 10835kcal 10934kcal 11034kcal 11133kcal 11233kcal 11332kcal 11432kcal 11531kcal 11630kcal 11730kcal 11829kcal 11929kcal 12028kcal 12127kcal 12227kcal 12326kcal 12426kcal 12525kcal 12624kcal 12724kcal 12823kcal 12923kcal 13022kcal 13121kcal 13221kcal 13320kcal 13420kcal 13519kcal 13618kcal 13718kcal 13817kcal 13917kcal 14016kcal 14116kcal 14215kcal 14314kcal 14414kcal 14513kcal 14613kcal 14712kcal 14811kcal 14911kcal
デスクワーク 3015kcal 3101kcal 3187kcal 3273kcal 3360kcal 3446kcal 3532kcal 3618kcal 3704kcal 3790kcal 3876kcal 3963kcal 4049kcal 4135kcal 4221kcal 4307kcal 4393kcal 4480kcal 4566kcal 4652kcal 4738kcal 4824kcal 4910kcal 4996kcal 5083kcal 5169kcal 5255kcal 5341kcal 5427kcal 5513kcal 5600kcal 5686kcal 5772kcal 5858kcal 5944kcal 6030kcal 6116kcal 6203kcal 6289kcal 6375kcal 6461kcal 6547kcal 6633kcal 6720kcal 6806kcal 6892kcal 6978kcal 7064kcal 7150kcal 7236kcal 7323kcal 7409kcal 7495kcal 7581kcal 7667kcal 7753kcal 7840kcal 7926kcal 8012kcal 8098kcal 8184kcal 8270kcal 8356kcal 8443kcal 8529kcal 8615kcal 8701kcal 8787kcal 8873kcal 8960kcal 9046kcal 9132kcal 9218kcal 9304kcal 9390kcal 9476kcal 9563kcal 9649kcal 9735kcal 9821kcal 9907kcal 9993kcal 10080kcal 10166kcal 10252kcal 10338kcal 10424kcal 10510kcal 10596kcal 10683kcal 10769kcal 10855kcal 10941kcal 11027kcal 11113kcal 11200kcal 11286kcal 11372kcal 11458kcal 11544kcal 11630kcal 11716kcal 11803kcal 11889kcal 11975kcal 12061kcal 12147kcal 12233kcal 12320kcal 12406kcal 12492kcal 12578kcal 12664kcal 12750kcal 12836kcal 12923kcal
電車バスに乗車 3015kcal 3101kcal 3187kcal 3273kcal 3360kcal 3446kcal 3532kcal 3618kcal 3704kcal 3790kcal 3876kcal 3963kcal 4049kcal 4135kcal 4221kcal 4307kcal 4393kcal 4480kcal 4566kcal 4652kcal 4738kcal 4824kcal 4910kcal 4996kcal 5083kcal 5169kcal 5255kcal 5341kcal 5427kcal 5513kcal 5600kcal 5686kcal 5772kcal 5858kcal 5944kcal 6030kcal 6116kcal 6203kcal 6289kcal 6375kcal 6461kcal 6547kcal 6633kcal 6720kcal 6806kcal 6892kcal 6978kcal 7064kcal 7150kcal 7236kcal 7323kcal 7409kcal 7495kcal 7581kcal 7667kcal 7753kcal 7840kcal 7926kcal 8012kcal 8098kcal 8184kcal 8270kcal 8356kcal 8443kcal 8529kcal 8615kcal 8701kcal 8787kcal 8873kcal 8960kcal 9046kcal 9132kcal 9218kcal 9304kcal 9390kcal 9476kcal 9563kcal 9649kcal 9735kcal 9821kcal 9907kcal 9993kcal 10080kcal 10166kcal 10252kcal 10338kcal 10424kcal 10510kcal 10596kcal 10683kcal 10769kcal 10855kcal 10941kcal 11027kcal 11113kcal 11200kcal 11286kcal 11372kcal 11458kcal 11544kcal 11630kcal 11716kcal 11803kcal 11889kcal 11975kcal 12061kcal 12147kcal 12233kcal 12320kcal 12406kcal 12492kcal 12578kcal 12664kcal 12750kcal 12836kcal 12923kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ