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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

36時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3388kcal 3485kcal 3582kcal 3679kcal 3775kcal 3872kcal 3969kcal 4066kcal 4163kcal 4260kcal 4356kcal 4453kcal 4550kcal 4647kcal 4744kcal 4840kcal 4937kcal 5034kcal 5131kcal 5228kcal 5325kcal 5421kcal 5518kcal 5615kcal 5712kcal 5809kcal 5905kcal 6002kcal 6099kcal 6196kcal 6293kcal 6390kcal 6486kcal 6583kcal 6680kcal 6777kcal 6874kcal 6970kcal 7067kcal 7164kcal 7261kcal 7358kcal 7455kcal 7551kcal 7648kcal 7745kcal 7842kcal 7939kcal 8035kcal 8132kcal 8229kcal 8326kcal 8423kcal 8520kcal 8616kcal 8713kcal 8810kcal 8907kcal 9004kcal 9100kcal 9197kcal 9294kcal 9391kcal 9488kcal 9585kcal 9681kcal 9778kcal 9875kcal 9972kcal 10069kcal 10165kcal 10262kcal 10359kcal 10456kcal 10553kcal 10650kcal 10746kcal 10843kcal 10940kcal 11037kcal 11134kcal 11230kcal 11327kcal 11424kcal 11521kcal 11618kcal 11715kcal 11811kcal 11908kcal 12005kcal 12102kcal 12199kcal 12295kcal 12392kcal 12489kcal 12586kcal 12683kcal 12780kcal 12876kcal 12973kcal 13070kcal 13167kcal 13264kcal 13360kcal 13457kcal 13554kcal 13651kcal 13748kcal 13845kcal 13941kcal 14038kcal 14135kcal 14232kcal 14329kcal 14425kcal 14522kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4066kcal 4182kcal 4298kcal 4414kcal 4531kcal 4647kcal 4763kcal 4879kcal 4995kcal 5112kcal 5228kcal 5344kcal 5460kcal 5576kcal 5692kcal 5809kcal 5925kcal 6041kcal 6157kcal 6273kcal 6390kcal 6506kcal 6622kcal 6738kcal 6854kcal 6970kcal 7087kcal 7203kcal 7319kcal 7435kcal 7551kcal 7668kcal 7784kcal 7900kcal 8016kcal 8132kcal 8248kcal 8365kcal 8481kcal 8597kcal 8713kcal 8829kcal 8946kcal 9062kcal 9178kcal 9294kcal 9410kcal 9526kcal 9643kcal 9759kcal 9875kcal 9991kcal 10107kcal 10224kcal 10340kcal 10456kcal 10572kcal 10688kcal 10804kcal 10921kcal 11037kcal 11153kcal 11269kcal 11385kcal 11502kcal 11618kcal 11734kcal 11850kcal 11966kcal 12082kcal 12199kcal 12315kcal 12431kcal 12547kcal 12663kcal 12780kcal 12896kcal 13012kcal 13128kcal 13244kcal 13360kcal 13477kcal 13593kcal 13709kcal 13825kcal 13941kcal 14058kcal 14174kcal 14290kcal 14406kcal 14522kcal 14638kcal 14755kcal 14871kcal 14987kcal 15103kcal 15219kcal 15336kcal 15452kcal 15568kcal 15684kcal 15800kcal 15917kcal 16033kcal 16149kcal 16265kcal 16381kcal 16497kcal 16614kcal 16730kcal 16846kcal 16962kcal 17078kcal 17195kcal 17311kcal 17427kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5828kcal 5995kcal 6161kcal 6328kcal 6494kcal 6661kcal 6827kcal 6994kcal 7160kcal 7327kcal 7493kcal 7660kcal 7826kcal 7993kcal 8159kcal 8326kcal 8492kcal 8659kcal 8825kcal 8992kcal 9159kcal 9325kcal 9492kcal 9658kcal 9825kcal 9991kcal 10158kcal 10324kcal 10491kcal 10657kcal 10824kcal 10990kcal 11157kcal 11323kcal 11490kcal 11656kcal 11823kcal 11990kcal 12156kcal 12323kcal 12489kcal 12656kcal 12822kcal 12989kcal 13155kcal 13322kcal 13488kcal 13655kcal 13821kcal 13988kcal 14154kcal 14321kcal 14487kcal 14654kcal 14821kcal 14987kcal 15154kcal 15320kcal 15487kcal 15653kcal 15820kcal 15986kcal 16153kcal 16319kcal 16486kcal 16652kcal 16819kcal 16985kcal 17152kcal 17318kcal 17485kcal 17651kcal 17818kcal 17985kcal 18151kcal 18318kcal 18484kcal 18651kcal 18817kcal 18984kcal 19150kcal 19317kcal 19483kcal 19650kcal 19816kcal 19983kcal 20149kcal 20316kcal 20482kcal 20649kcal 20816kcal 20982kcal 21149kcal 21315kcal 21482kcal 21648kcal 21815kcal 21981kcal 22148kcal 22314kcal 22481kcal 22647kcal 22814kcal 22980kcal 23147kcal 23313kcal 23480kcal 23647kcal 23813kcal 23980kcal 24146kcal 24313kcal 24479kcal 24646kcal 24812kcal 24979kcal
山登り 10843kcal 11153kcal 11463kcal 11773kcal 12082kcal 12392kcal 12702kcal 13012kcal 13322kcal 13632kcal 13941kcal 14251kcal 14561kcal 14871kcal 15181kcal 15491kcal 15800kcal 16110kcal 16420kcal 16730kcal 17040kcal 17349kcal 17659kcal 17969kcal 18279kcal 18589kcal 18899kcal 19208kcal 19518kcal 19828kcal 20138kcal 20448kcal 20757kcal 21067kcal 21377kcal 21687kcal 21997kcal 22307kcal 22616kcal 22926kcal 23236kcal 23546kcal 23856kcal 24165kcal 24475kcal 24785kcal 25095kcal 25405kcal 25715kcal 26024kcal 26334kcal 26644kcal 26954kcal 27264kcal 27573kcal 27883kcal 28193kcal 28503kcal 28813kcal 29123kcal 29432kcal 29742kcal 30052kcal 30362kcal 30672kcal 30982kcal 31291kcal 31601kcal 31911kcal 32221kcal 32531kcal 32840kcal 33150kcal 33460kcal 33770kcal 34080kcal 34390kcal 34699kcal 35009kcal 35319kcal 35629kcal 35939kcal 36248kcal 36558kcal 36868kcal 37178kcal 37488kcal 37798kcal 38107kcal 38417kcal 38727kcal 39037kcal 39347kcal 39656kcal 39966kcal 40276kcal 40586kcal 40896kcal 41206kcal 41515kcal 41825kcal 42135kcal 42445kcal 42755kcal 43064kcal 43374kcal 43684kcal 43994kcal 44304kcal 44614kcal 44923kcal 45233kcal 45543kcal 45853kcal 46163kcal 46473kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8132kcal 8365kcal 8597kcal 8829kcal 9062kcal 9294kcal 9526kcal 9759kcal 9991kcal 10224kcal 10456kcal 10688kcal 10921kcal 11153kcal 11385kcal 11618kcal 11850kcal 12082kcal 12315kcal 12547kcal 12780kcal 13012kcal 13244kcal 13477kcal 13709kcal 13941kcal 14174kcal 14406kcal 14638kcal 14871kcal 15103kcal 15336kcal 15568kcal 15800kcal 16033kcal 16265kcal 16497kcal 16730kcal 16962kcal 17195kcal 17427kcal 17659kcal 17892kcal 18124kcal 18356kcal 18589kcal 18821kcal 19053kcal 19286kcal 19518kcal 19751kcal 19983kcal 20215kcal 20448kcal 20680kcal 20912kcal 21145kcal 21377kcal 21609kcal 21842kcal 22074kcal 22307kcal 22539kcal 22771kcal 23004kcal 23236kcal 23468kcal 23701kcal 23933kcal 24165kcal 24398kcal 24630kcal 24863kcal 25095kcal 25327kcal 25560kcal 25792kcal 26024kcal 26257kcal 26489kcal 26721kcal 26954kcal 27186kcal 27419kcal 27651kcal 27883kcal 28116kcal 28348kcal 28580kcal 28813kcal 29045kcal 29277kcal 29510kcal 29742kcal 29975kcal 30207kcal 30439kcal 30672kcal 30904kcal 31136kcal 31369kcal 31601kcal 31834kcal 32066kcal 32298kcal 32531kcal 32763kcal 32995kcal 33228kcal 33460kcal 33692kcal 33925kcal 34157kcal 34390kcal 34622kcal 34854kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10843kcal 11153kcal 11463kcal 11773kcal 12082kcal 12392kcal 12702kcal 13012kcal 13322kcal 13632kcal 13941kcal 14251kcal 14561kcal 14871kcal 15181kcal 15491kcal 15800kcal 16110kcal 16420kcal 16730kcal 17040kcal 17349kcal 17659kcal 17969kcal 18279kcal 18589kcal 18899kcal 19208kcal 19518kcal 19828kcal 20138kcal 20448kcal 20757kcal 21067kcal 21377kcal 21687kcal 21997kcal 22307kcal 22616kcal 22926kcal 23236kcal 23546kcal 23856kcal 24165kcal 24475kcal 24785kcal 25095kcal 25405kcal 25715kcal 26024kcal 26334kcal 26644kcal 26954kcal 27264kcal 27573kcal 27883kcal 28193kcal 28503kcal 28813kcal 29123kcal 29432kcal 29742kcal 30052kcal 30362kcal 30672kcal 30982kcal 31291kcal 31601kcal 31911kcal 32221kcal 32531kcal 32840kcal 33150kcal 33460kcal 33770kcal 34080kcal 34390kcal 34699kcal 35009kcal 35319kcal 35629kcal 35939kcal 36248kcal 36558kcal 36868kcal 37178kcal 37488kcal 37798kcal 38107kcal 38417kcal 38727kcal 39037kcal 39347kcal 39656kcal 39966kcal 40276kcal 40586kcal 40896kcal 41206kcal 41515kcal 41825kcal 42135kcal 42445kcal 42755kcal 43064kcal 43374kcal 43684kcal 43994kcal 44304kcal 44614kcal 44923kcal 45233kcal 45543kcal 45853kcal 46163kcal 46473kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13554kcal 13941kcal 14329kcal 14716kcal 15103kcal 15491kcal 15878kcal 16265kcal 16652kcal 17040kcal 17427kcal 17814kcal 18201kcal 18589kcal 18976kcal 19363kcal 19751kcal 20138kcal 20525kcal 20912kcal 21300kcal 21687kcal 22074kcal 22461kcal 22849kcal 23236kcal 23623kcal 24011kcal 24398kcal 24785kcal 25172kcal 25560kcal 25947kcal 26334kcal 26721kcal 27109kcal 27496kcal 27883kcal 28271kcal 28658kcal 29045kcal 29432kcal 29820kcal 30207kcal 30594kcal 30982kcal 31369kcal 31756kcal 32143kcal 32531kcal 32918kcal 33305kcal 33692kcal 34080kcal 34467kcal 34854kcal 35242kcal 35629kcal 36016kcal 36403kcal 36791kcal 37178kcal 37565kcal 37952kcal 38340kcal 38727kcal 39114kcal 39502kcal 39889kcal 40276kcal 40663kcal 41051kcal 41438kcal 41825kcal 42212kcal 42600kcal 42987kcal 43374kcal 43762kcal 44149kcal 44536kcal 44923kcal 45311kcal 45698kcal 46085kcal 46473kcal 46860kcal 47247kcal 47634kcal 48022kcal 48409kcal 48796kcal 49183kcal 49571kcal 49958kcal 50345kcal 50733kcal 51120kcal 51507kcal 51894kcal 52282kcal 52669kcal 53056kcal 53443kcal 53831kcal 54218kcal 54605kcal 54993kcal 55380kcal 55767kcal 56154kcal 56542kcal 56929kcal 57316kcal 57703kcal 58091kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11928kcal 12268kcal 12609kcal 12950kcal 13291kcal 13632kcal 13972kcal 14313kcal 14654kcal 14995kcal 15336kcal 15676kcal 16017kcal 16358kcal 16699kcal 17040kcal 17380kcal 17721kcal 18062kcal 18403kcal 18744kcal 19084kcal 19425kcal 19766kcal 20107kcal 20448kcal 20788kcal 21129kcal 21470kcal 21811kcal 22152kcal 22492kcal 22833kcal 23174kcal 23515kcal 23856kcal 24196kcal 24537kcal 24878kcal 25219kcal 25560kcal 25900kcal 26241kcal 26582kcal 26923kcal 27264kcal 27604kcal 27945kcal 28286kcal 28627kcal 28968kcal 29308kcal 29649kcal 29990kcal 30331kcal 30672kcal 31012kcal 31353kcal 31694kcal 32035kcal 32376kcal 32716kcal 33057kcal 33398kcal 33739kcal 34080kcal 34421kcal 34761kcal 35102kcal 35443kcal 35784kcal 36125kcal 36465kcal 36806kcal 37147kcal 37488kcal 37829kcal 38169kcal 38510kcal 38851kcal 39192kcal 39533kcal 39873kcal 40214kcal 40555kcal 40896kcal 41237kcal 41577kcal 41918kcal 42259kcal 42600kcal 42941kcal 43281kcal 43622kcal 43963kcal 44304kcal 44645kcal 44985kcal 45326kcal 45667kcal 46008kcal 46349kcal 46689kcal 47030kcal 47371kcal 47712kcal 48053kcal 48393kcal 48734kcal 49075kcal 49416kcal 49757kcal 50097kcal 50438kcal 50779kcal 51120kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15994kcal 16451kcal 16908kcal 17365kcal 17822kcal 18279kcal 18736kcal 19193kcal 19650kcal 20107kcal 20564kcal 21021kcal 21478kcal 21935kcal 22392kcal 22849kcal 23306kcal 23763kcal 24220kcal 24677kcal 25134kcal 25591kcal 26048kcal 26505kcal 26962kcal 27419kcal 27876kcal 28333kcal 28790kcal 29247kcal 29703kcal 30160kcal 30617kcal 31074kcal 31531kcal 31988kcal 32445kcal 32902kcal 33359kcal 33816kcal 34273kcal 34730kcal 35187kcal 35644kcal 36101kcal 36558kcal 37015kcal 37472kcal 37929kcal 38386kcal 38843kcal 39300kcal 39757kcal 40214kcal 40671kcal 41128kcal 41585kcal 42042kcal 42499kcal 42956kcal 43413kcal 43870kcal 44327kcal 44784kcal 45241kcal 45698kcal 46155kcal 46612kcal 47069kcal 47526kcal 47983kcal 48440kcal 48897kcal 49354kcal 49811kcal 50268kcal 50725kcal 51182kcal 51639kcal 52096kcal 52553kcal 53010kcal 53467kcal 53924kcal 54381kcal 54838kcal 55295kcal 55752kcal 56209kcal 56666kcal 57123kcal 57580kcal 58037kcal 58494kcal 58951kcal 59407kcal 59864kcal 60321kcal 60778kcal 61235kcal 61692kcal 62149kcal 62606kcal 63063kcal 63520kcal 63977kcal 64434kcal 64891kcal 65348kcal 65805kcal 66262kcal 66719kcal 67176kcal 67633kcal 68090kcal 68547kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16672kcal 17148kcal 17624kcal 18101kcal 18577kcal 19053kcal 19530kcal 20006kcal 20482kcal 20959kcal 21435kcal 21912kcal 22388kcal 22864kcal 23341kcal 23817kcal 24293kcal 24770kcal 25246kcal 25722kcal 26199kcal 26675kcal 27151kcal 27628kcal 28104kcal 28580kcal 29057kcal 29533kcal 30009kcal 30486kcal 30962kcal 31438kcal 31915kcal 32391kcal 32868kcal 33344kcal 33820kcal 34297kcal 34773kcal 35249kcal 35726kcal 36202kcal 36678kcal 37155kcal 37631kcal 38107kcal 38584kcal 39060kcal 39536kcal 40013kcal 40489kcal 40965kcal 41442kcal 41918kcal 42394kcal 42871kcal 43347kcal 43824kcal 44300kcal 44776kcal 45253kcal 45729kcal 46205kcal 46682kcal 47158kcal 47634kcal 48111kcal 48587kcal 49063kcal 49540kcal 50016kcal 50492kcal 50969kcal 51445kcal 51921kcal 52398kcal 52874kcal 53351kcal 53827kcal 54303kcal 54780kcal 55256kcal 55732kcal 56209kcal 56685kcal 57161kcal 57638kcal 58114kcal 58590kcal 59067kcal 59543kcal 60019kcal 60496kcal 60972kcal 61448kcal 61925kcal 62401kcal 62877kcal 63354kcal 63830kcal 64307kcal 64783kcal 65259kcal 65736kcal 66212kcal 66688kcal 67165kcal 67641kcal 68117kcal 68594kcal 69070kcal 69546kcal 70023kcal 70499kcal 70975kcal 71452kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7183kcal 7389kcal 7594kcal 7799kcal 8004kcal 8210kcal 8415kcal 8620kcal 8825kcal 9031kcal 9236kcal 9441kcal 9647kcal 9852kcal 10057kcal 10262kcal 10468kcal 10673kcal 10878kcal 11083kcal 11289kcal 11494kcal 11699kcal 11904kcal 12110kcal 12315kcal 12520kcal 12725kcal 12931kcal 13136kcal 13341kcal 13546kcal 13752kcal 13957kcal 14162kcal 14367kcal 14573kcal 14778kcal 14983kcal 15188kcal 15394kcal 15599kcal 15804kcal 16009kcal 16215kcal 16420kcal 16625kcal 16830kcal 17036kcal 17241kcal 17446kcal 17651kcal 17857kcal 18062kcal 18267kcal 18473kcal 18678kcal 18883kcal 19088kcal 19294kcal 19499kcal 19704kcal 19909kcal 20115kcal 20320kcal 20525kcal 20730kcal 20936kcal 21141kcal 21346kcal 21551kcal 21757kcal 21962kcal 22167kcal 22372kcal 22578kcal 22783kcal 22988kcal 23193kcal 23399kcal 23604kcal 23809kcal 24014kcal 24220kcal 24425kcal 24630kcal 24835kcal 25041kcal 25246kcal 25451kcal 25656kcal 25862kcal 26067kcal 26272kcal 26477kcal 26683kcal 26888kcal 27093kcal 27299kcal 27504kcal 27709kcal 27914kcal 28120kcal 28325kcal 28530kcal 28735kcal 28941kcal 29146kcal 29351kcal 29556kcal 29762kcal 29967kcal 30172kcal 30377kcal 30583kcal 30788kcal
水泳
(普通:全般)		 11250kcal 11571kcal 11893kcal 12214kcal 12536kcal 12857kcal 13178kcal 13500kcal 13821kcal 14143kcal 14464kcal 14786kcal 15107kcal 15429kcal 15750kcal 16071kcal 16393kcal 16714kcal 17036kcal 17357kcal 17679kcal 18000kcal 18321kcal 18643kcal 18964kcal 19286kcal 19607kcal 19929kcal 20250kcal 20572kcal 20893kcal 21214kcal 21536kcal 21857kcal 22179kcal 22500kcal 22822kcal 23143kcal 23464kcal 23786kcal 24107kcal 24429kcal 24750kcal 25072kcal 25393kcal 25715kcal 26036kcal 26357kcal 26679kcal 27000kcal 27322kcal 27643kcal 27965kcal 28286kcal 28608kcal 28929kcal 29250kcal 29572kcal 29893kcal 30215kcal 30536kcal 30858kcal 31179kcal 31500kcal 31822kcal 32143kcal 32465kcal 32786kcal 33108kcal 33429kcal 33751kcal 34072kcal 34393kcal 34715kcal 35036kcal 35358kcal 35679kcal 36001kcal 36322kcal 36643kcal 36965kcal 37286kcal 37608kcal 37929kcal 38251kcal 38572kcal 38894kcal 39215kcal 39536kcal 39858kcal 40179kcal 40501kcal 40822kcal 41144kcal 41465kcal 41786kcal 42108kcal 42429kcal 42751kcal 43072kcal 43394kcal 43715kcal 44037kcal 44358kcal 44679kcal 45001kcal 45322kcal 45644kcal 45965kcal 46287kcal 46608kcal 46929kcal 47251kcal 47572kcal 47894kcal 48215kcal
水泳
(速め:全般)		 13554kcal 13941kcal 14329kcal 14716kcal 15103kcal 15491kcal 15878kcal 16265kcal 16652kcal 17040kcal 17427kcal 17814kcal 18201kcal 18589kcal 18976kcal 19363kcal 19751kcal 20138kcal 20525kcal 20912kcal 21300kcal 21687kcal 22074kcal 22461kcal 22849kcal 23236kcal 23623kcal 24011kcal 24398kcal 24785kcal 25172kcal 25560kcal 25947kcal 26334kcal 26721kcal 27109kcal 27496kcal 27883kcal 28271kcal 28658kcal 29045kcal 29432kcal 29820kcal 30207kcal 30594kcal 30982kcal 31369kcal 31756kcal 32143kcal 32531kcal 32918kcal 33305kcal 33692kcal 34080kcal 34467kcal 34854kcal 35242kcal 35629kcal 36016kcal 36403kcal 36791kcal 37178kcal 37565kcal 37952kcal 38340kcal 38727kcal 39114kcal 39502kcal 39889kcal 40276kcal 40663kcal 41051kcal 41438kcal 41825kcal 42212kcal 42600kcal 42987kcal 43374kcal 43762kcal 44149kcal 44536kcal 44923kcal 45311kcal 45698kcal 46085kcal 46473kcal 46860kcal 47247kcal 47634kcal 48022kcal 48409kcal 48796kcal 49183kcal 49571kcal 49958kcal 50345kcal 50733kcal 51120kcal 51507kcal 51894kcal 52282kcal 52669kcal 53056kcal 53443kcal 53831kcal 54218kcal 54605kcal 54993kcal 55380kcal 55767kcal 56154kcal 56542kcal 56929kcal 57316kcal 57703kcal 58091kcal
水泳
(バタフライ)		 18705kcal 19239kcal 19774kcal 20308kcal 20843kcal 21377kcal 21912kcal 22446kcal 22980kcal 23515kcal 24049kcal 24584kcal 25118kcal 25653kcal 26187kcal 26721kcal 27256kcal 27790kcal 28325kcal 28859kcal 29394kcal 29928kcal 30463kcal 30997kcal 31531kcal 32066kcal 32600kcal 33135kcal 33669kcal 34204kcal 34738kcal 35273kcal 35807kcal 36341kcal 36876kcal 37410kcal 37945kcal 38479kcal 39014kcal 39548kcal 40082kcal 40617kcal 41151kcal 41686kcal 42220kcal 42755kcal 43289kcal 43824kcal 44358kcal 44892kcal 45427kcal 45961kcal 46496kcal 47030kcal 47565kcal 48099kcal 48633kcal 49168kcal 49702kcal 50237kcal 50771kcal 51306kcal 51840kcal 52375kcal 52909kcal 53443kcal 53978kcal 54512kcal 55047kcal 55581kcal 56116kcal 56650kcal 57185kcal 57719kcal 58253kcal 58788kcal 59322kcal 59857kcal 60391kcal 60926kcal 61460kcal 61994kcal 62529kcal 63063kcal 63598kcal 64132kcal 64667kcal 65201kcal 65736kcal 66270kcal 66804kcal 67339kcal 67873kcal 68408kcal 68942kcal 69477kcal 70011kcal 70546kcal 71080kcal 71614kcal 72149kcal 72683kcal 73218kcal 73752kcal 74287kcal 74821kcal 75355kcal 75890kcal 76424kcal 76959kcal 77493kcal 78028kcal 78562kcal 79097kcal 79631kcal 80165kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8132kcal 8365kcal 8597kcal 8829kcal 9062kcal 9294kcal 9526kcal 9759kcal 9991kcal 10224kcal 10456kcal 10688kcal 10921kcal 11153kcal 11385kcal 11618kcal 11850kcal 12082kcal 12315kcal 12547kcal 12780kcal 13012kcal 13244kcal 13477kcal 13709kcal 13941kcal 14174kcal 14406kcal 14638kcal 14871kcal 15103kcal 15336kcal 15568kcal 15800kcal 16033kcal 16265kcal 16497kcal 16730kcal 16962kcal 17195kcal 17427kcal 17659kcal 17892kcal 18124kcal 18356kcal 18589kcal 18821kcal 19053kcal 19286kcal 19518kcal 19751kcal 19983kcal 20215kcal 20448kcal 20680kcal 20912kcal 21145kcal 21377kcal 21609kcal 21842kcal 22074kcal 22307kcal 22539kcal 22771kcal 23004kcal 23236kcal 23468kcal 23701kcal 23933kcal 24165kcal 24398kcal 24630kcal 24863kcal 25095kcal 25327kcal 25560kcal 25792kcal 26024kcal 26257kcal 26489kcal 26721kcal 26954kcal 27186kcal 27419kcal 27651kcal 27883kcal 28116kcal 28348kcal 28580kcal 28813kcal 29045kcal 29277kcal 29510kcal 29742kcal 29975kcal 30207kcal 30439kcal 30672kcal 30904kcal 31136kcal 31369kcal 31601kcal 31834kcal 32066kcal 32298kcal 32531kcal 32763kcal 32995kcal 33228kcal 33460kcal 33692kcal 33925kcal 34157kcal 34390kcal 34622kcal 34854kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10843kcal 11153kcal 11463kcal 11773kcal 12082kcal 12392kcal 12702kcal 13012kcal 13322kcal 13632kcal 13941kcal 14251kcal 14561kcal 14871kcal 15181kcal 15491kcal 15800kcal 16110kcal 16420kcal 16730kcal 17040kcal 17349kcal 17659kcal 17969kcal 18279kcal 18589kcal 18899kcal 19208kcal 19518kcal 19828kcal 20138kcal 20448kcal 20757kcal 21067kcal 21377kcal 21687kcal 21997kcal 22307kcal 22616kcal 22926kcal 23236kcal 23546kcal 23856kcal 24165kcal 24475kcal 24785kcal 25095kcal 25405kcal 25715kcal 26024kcal 26334kcal 26644kcal 26954kcal 27264kcal 27573kcal 27883kcal 28193kcal 28503kcal 28813kcal 29123kcal 29432kcal 29742kcal 30052kcal 30362kcal 30672kcal 30982kcal 31291kcal 31601kcal 31911kcal 32221kcal 32531kcal 32840kcal 33150kcal 33460kcal 33770kcal 34080kcal 34390kcal 34699kcal 35009kcal 35319kcal 35629kcal 35939kcal 36248kcal 36558kcal 36868kcal 37178kcal 37488kcal 37798kcal 38107kcal 38417kcal 38727kcal 39037kcal 39347kcal 39656kcal 39966kcal 40276kcal 40586kcal 40896kcal 41206kcal 41515kcal 41825kcal 42135kcal 42445kcal 42755kcal 43064kcal 43374kcal 43684kcal 43994kcal 44304kcal 44614kcal 44923kcal 45233kcal 45543kcal 45853kcal 46163kcal 46473kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13554kcal 13941kcal 14329kcal 14716kcal 15103kcal 15491kcal 15878kcal 16265kcal 16652kcal 17040kcal 17427kcal 17814kcal 18201kcal 18589kcal 18976kcal 19363kcal 19751kcal 20138kcal 20525kcal 20912kcal 21300kcal 21687kcal 22074kcal 22461kcal 22849kcal 23236kcal 23623kcal 24011kcal 24398kcal 24785kcal 25172kcal 25560kcal 25947kcal 26334kcal 26721kcal 27109kcal 27496kcal 27883kcal 28271kcal 28658kcal 29045kcal 29432kcal 29820kcal 30207kcal 30594kcal 30982kcal 31369kcal 31756kcal 32143kcal 32531kcal 32918kcal 33305kcal 33692kcal 34080kcal 34467kcal 34854kcal 35242kcal 35629kcal 36016kcal 36403kcal 36791kcal 37178kcal 37565kcal 37952kcal 38340kcal 38727kcal 39114kcal 39502kcal 39889kcal 40276kcal 40663kcal 41051kcal 41438kcal 41825kcal 42212kcal 42600kcal 42987kcal 43374kcal 43762kcal 44149kcal 44536kcal 44923kcal 45311kcal 45698kcal 46085kcal 46473kcal 46860kcal 47247kcal 47634kcal 48022kcal 48409kcal 48796kcal 49183kcal 49571kcal 49958kcal 50345kcal 50733kcal 51120kcal 51507kcal 51894kcal 52282kcal 52669kcal 53056kcal 53443kcal 53831kcal 54218kcal 54605kcal 54993kcal 55380kcal 55767kcal 56154kcal 56542kcal 56929kcal 57316kcal 57703kcal 58091kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 5150kcal 5297kcal 5445kcal 5592kcal 5739kcal 5886kcal 6033kcal 6180kcal 6328kcal 6475kcal 6622kcal 6769kcal 6916kcal 7063kcal 7211kcal 7358kcal 7505kcal 7652kcal 7799kcal 7946kcal 8094kcal 8241kcal 8388kcal 8535kcal 8682kcal 8829kcal 8977kcal 9124kcal 9271kcal 9418kcal 9565kcal 9712kcal 9860kcal 10007kcal 10154kcal 10301kcal 10448kcal 10595kcal 10743kcal 10890kcal 11037kcal 11184kcal 11331kcal 11478kcal 11625kcal 11773kcal 11920kcal 12067kcal 12214kcal 12361kcal 12508kcal 12656kcal 12803kcal 12950kcal 13097kcal 13244kcal 13391kcal 13539kcal 13686kcal 13833kcal 13980kcal 14127kcal 14274kcal 14422kcal 14569kcal 14716kcal 14863kcal 15010kcal 15157kcal 15305kcal 15452kcal 15599kcal 15746kcal 15893kcal 16040kcal 16188kcal 16335kcal 16482kcal 16629kcal 16776kcal 16923kcal 17071kcal 17218kcal 17365kcal 17512kcal 17659kcal 17806kcal 17954kcal 18101kcal 18248kcal 18395kcal 18542kcal 18689kcal 18837kcal 18984kcal 19131kcal 19278kcal 19425kcal 19572kcal 19720kcal 19867kcal 20014kcal 20161kcal 20308kcal 20455kcal 20603kcal 20750kcal 20897kcal 21044kcal 21191kcal 21338kcal 21486kcal 21633kcal 21780kcal 21927kcal 22074kcal
筋トレ
背筋運動		 5150kcal 5297kcal 5445kcal 5592kcal 5739kcal 5886kcal 6033kcal 6180kcal 6328kcal 6475kcal 6622kcal 6769kcal 6916kcal 7063kcal 7211kcal 7358kcal 7505kcal 7652kcal 7799kcal 7946kcal 8094kcal 8241kcal 8388kcal 8535kcal 8682kcal 8829kcal 8977kcal 9124kcal 9271kcal 9418kcal 9565kcal 9712kcal 9860kcal 10007kcal 10154kcal 10301kcal 10448kcal 10595kcal 10743kcal 10890kcal 11037kcal 11184kcal 11331kcal 11478kcal 11625kcal 11773kcal 11920kcal 12067kcal 12214kcal 12361kcal 12508kcal 12656kcal 12803kcal 12950kcal 13097kcal 13244kcal 13391kcal 13539kcal 13686kcal 13833kcal 13980kcal 14127kcal 14274kcal 14422kcal 14569kcal 14716kcal 14863kcal 15010kcal 15157kcal 15305kcal 15452kcal 15599kcal 15746kcal 15893kcal 16040kcal 16188kcal 16335kcal 16482kcal 16629kcal 16776kcal 16923kcal 17071kcal 17218kcal 17365kcal 17512kcal 17659kcal 17806kcal 17954kcal 18101kcal 18248kcal 18395kcal 18542kcal 18689kcal 18837kcal 18984kcal 19131kcal 19278kcal 19425kcal 19572kcal 19720kcal 19867kcal 20014kcal 20161kcal 20308kcal 20455kcal 20603kcal 20750kcal 20897kcal 21044kcal 21191kcal 21338kcal 21486kcal 21633kcal 21780kcal 21927kcal 22074kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5150kcal 5297kcal 5445kcal 5592kcal 5739kcal 5886kcal 6033kcal 6180kcal 6328kcal 6475kcal 6622kcal 6769kcal 6916kcal 7063kcal 7211kcal 7358kcal 7505kcal 7652kcal 7799kcal 7946kcal 8094kcal 8241kcal 8388kcal 8535kcal 8682kcal 8829kcal 8977kcal 9124kcal 9271kcal 9418kcal 9565kcal 9712kcal 9860kcal 10007kcal 10154kcal 10301kcal 10448kcal 10595kcal 10743kcal 10890kcal 11037kcal 11184kcal 11331kcal 11478kcal 11625kcal 11773kcal 11920kcal 12067kcal 12214kcal 12361kcal 12508kcal 12656kcal 12803kcal 12950kcal 13097kcal 13244kcal 13391kcal 13539kcal 13686kcal 13833kcal 13980kcal 14127kcal 14274kcal 14422kcal 14569kcal 14716kcal 14863kcal 15010kcal 15157kcal 15305kcal 15452kcal 15599kcal 15746kcal 15893kcal 16040kcal 16188kcal 16335kcal 16482kcal 16629kcal 16776kcal 16923kcal 17071kcal 17218kcal 17365kcal 17512kcal 17659kcal 17806kcal 17954kcal 18101kcal 18248kcal 18395kcal 18542kcal 18689kcal 18837kcal 18984kcal 19131kcal 19278kcal 19425kcal 19572kcal 19720kcal 19867kcal 20014kcal 20161kcal 20308kcal 20455kcal 20603kcal 20750kcal 20897kcal 21044kcal 21191kcal 21338kcal 21486kcal 21633kcal 21780kcal 21927kcal 22074kcal
筋トレ
懸垂		 5150kcal 5297kcal 5445kcal 5592kcal 5739kcal 5886kcal 6033kcal 6180kcal 6328kcal 6475kcal 6622kcal 6769kcal 6916kcal 7063kcal 7211kcal 7358kcal 7505kcal 7652kcal 7799kcal 7946kcal 8094kcal 8241kcal 8388kcal 8535kcal 8682kcal 8829kcal 8977kcal 9124kcal 9271kcal 9418kcal 9565kcal 9712kcal 9860kcal 10007kcal 10154kcal 10301kcal 10448kcal 10595kcal 10743kcal 10890kcal 11037kcal 11184kcal 11331kcal 11478kcal 11625kcal 11773kcal 11920kcal 12067kcal 12214kcal 12361kcal 12508kcal 12656kcal 12803kcal 12950kcal 13097kcal 13244kcal 13391kcal 13539kcal 13686kcal 13833kcal 13980kcal 14127kcal 14274kcal 14422kcal 14569kcal 14716kcal 14863kcal 15010kcal 15157kcal 15305kcal 15452kcal 15599kcal 15746kcal 15893kcal 16040kcal 16188kcal 16335kcal 16482kcal 16629kcal 16776kcal 16923kcal 17071kcal 17218kcal 17365kcal 17512kcal 17659kcal 17806kcal 17954kcal 18101kcal 18248kcal 18395kcal 18542kcal 18689kcal 18837kcal 18984kcal 19131kcal 19278kcal 19425kcal 19572kcal 19720kcal 19867kcal 20014kcal 20161kcal 20308kcal 20455kcal 20603kcal 20750kcal 20897kcal 21044kcal 21191kcal 21338kcal 21486kcal 21633kcal 21780kcal 21927kcal 22074kcal
筋トレ
スクワット		 6777kcal 6970kcal 7164kcal 7358kcal 7551kcal 7745kcal 7939kcal 8132kcal 8326kcal 8520kcal 8713kcal 8907kcal 9100kcal 9294kcal 9488kcal 9681kcal 9875kcal 10069kcal 10262kcal 10456kcal 10650kcal 10843kcal 11037kcal 11230kcal 11424kcal 11618kcal 11811kcal 12005kcal 12199kcal 12392kcal 12586kcal 12780kcal 12973kcal 13167kcal 13360kcal 13554kcal 13748kcal 13941kcal 14135kcal 14329kcal 14522kcal 14716kcal 14910kcal 15103kcal 15297kcal 15491kcal 15684kcal 15878kcal 16071kcal 16265kcal 16459kcal 16652kcal 16846kcal 17040kcal 17233kcal 17427kcal 17621kcal 17814kcal 18008kcal 18201kcal 18395kcal 18589kcal 18782kcal 18976kcal 19170kcal 19363kcal 19557kcal 19751kcal 19944kcal 20138kcal 20331kcal 20525kcal 20719kcal 20912kcal 21106kcal 21300kcal 21493kcal 21687kcal 21881kcal 22074kcal 22268kcal 22461kcal 22655kcal 22849kcal 23042kcal 23236kcal 23430kcal 23623kcal 23817kcal 24011kcal 24204kcal 24398kcal 24591kcal 24785kcal 24979kcal 25172kcal 25366kcal 25560kcal 25753kcal 25947kcal 26141kcal 26334kcal 26528kcal 26721kcal 26915kcal 27109kcal 27302kcal 27496kcal 27690kcal 27883kcal 28077kcal 28271kcal 28464kcal 28658kcal 28851kcal 29045kcal
ヨガ
ハタ		 4066kcal 4182kcal 4298kcal 4414kcal 4531kcal 4647kcal 4763kcal 4879kcal 4995kcal 5112kcal 5228kcal 5344kcal 5460kcal 5576kcal 5692kcal 5809kcal 5925kcal 6041kcal 6157kcal 6273kcal 6390kcal 6506kcal 6622kcal 6738kcal 6854kcal 6970kcal 7087kcal 7203kcal 7319kcal 7435kcal 7551kcal 7668kcal 7784kcal 7900kcal 8016kcal 8132kcal 8248kcal 8365kcal 8481kcal 8597kcal 8713kcal 8829kcal 8946kcal 9062kcal 9178kcal 9294kcal 9410kcal 9526kcal 9643kcal 9759kcal 9875kcal 9991kcal 10107kcal 10224kcal 10340kcal 10456kcal 10572kcal 10688kcal 10804kcal 10921kcal 11037kcal 11153kcal 11269kcal 11385kcal 11502kcal 11618kcal 11734kcal 11850kcal 11966kcal 12082kcal 12199kcal 12315kcal 12431kcal 12547kcal 12663kcal 12780kcal 12896kcal 13012kcal 13128kcal 13244kcal 13360kcal 13477kcal 13593kcal 13709kcal 13825kcal 13941kcal 14058kcal 14174kcal 14290kcal 14406kcal 14522kcal 14638kcal 14755kcal 14871kcal 14987kcal 15103kcal 15219kcal 15336kcal 15452kcal 15568kcal 15684kcal 15800kcal 15917kcal 16033kcal 16149kcal 16265kcal 16381kcal 16497kcal 16614kcal 16730kcal 16846kcal 16962kcal 17078kcal 17195kcal 17311kcal 17427kcal
ヨガ
パワー		 5421kcal 5576kcal 5731kcal 5886kcal 6041kcal 6196kcal 6351kcal 6506kcal 6661kcal 6816kcal 6970kcal 7125kcal 7280kcal 7435kcal 7590kcal 7745kcal 7900kcal 8055kcal 8210kcal 8365kcal 8520kcal 8674kcal 8829kcal 8984kcal 9139kcal 9294kcal 9449kcal 9604kcal 9759kcal 9914kcal 10069kcal 10224kcal 10378kcal 10533kcal 10688kcal 10843kcal 10998kcal 11153kcal 11308kcal 11463kcal 11618kcal 11773kcal 11928kcal 12082kcal 12237kcal 12392kcal 12547kcal 12702kcal 12857kcal 13012kcal 13167kcal 13322kcal 13477kcal 13632kcal 13786kcal 13941kcal 14096kcal 14251kcal 14406kcal 14561kcal 14716kcal 14871kcal 15026kcal 15181kcal 15336kcal 15491kcal 15645kcal 15800kcal 15955kcal 16110kcal 16265kcal 16420kcal 16575kcal 16730kcal 16885kcal 17040kcal 17195kcal 17349kcal 17504kcal 17659kcal 17814kcal 17969kcal 18124kcal 18279kcal 18434kcal 18589kcal 18744kcal 18899kcal 19053kcal 19208kcal 19363kcal 19518kcal 19673kcal 19828kcal 19983kcal 20138kcal 20293kcal 20448kcal 20603kcal 20757kcal 20912kcal 21067kcal 21222kcal 21377kcal 21532kcal 21687kcal 21842kcal 21997kcal 22152kcal 22307kcal 22461kcal 22616kcal 22771kcal 22926kcal 23081kcal 23236kcal
ダンス
ゆっくり		 6777kcal 6970kcal 7164kcal 7358kcal 7551kcal 7745kcal 7939kcal 8132kcal 8326kcal 8520kcal 8713kcal 8907kcal 9100kcal 9294kcal 9488kcal 9681kcal 9875kcal 10069kcal 10262kcal 10456kcal 10650kcal 10843kcal 11037kcal 11230kcal 11424kcal 11618kcal 11811kcal 12005kcal 12199kcal 12392kcal 12586kcal 12780kcal 12973kcal 13167kcal 13360kcal 13554kcal 13748kcal 13941kcal 14135kcal 14329kcal 14522kcal 14716kcal 14910kcal 15103kcal 15297kcal 15491kcal 15684kcal 15878kcal 16071kcal 16265kcal 16459kcal 16652kcal 16846kcal 17040kcal 17233kcal 17427kcal 17621kcal 17814kcal 18008kcal 18201kcal 18395kcal 18589kcal 18782kcal 18976kcal 19170kcal 19363kcal 19557kcal 19751kcal 19944kcal 20138kcal 20331kcal 20525kcal 20719kcal 20912kcal 21106kcal 21300kcal 21493kcal 21687kcal 21881kcal 22074kcal 22268kcal 22461kcal 22655kcal 22849kcal 23042kcal 23236kcal 23430kcal 23623kcal 23817kcal 24011kcal 24204kcal 24398kcal 24591kcal 24785kcal 24979kcal 25172kcal 25366kcal 25560kcal 25753kcal 25947kcal 26141kcal 26334kcal 26528kcal 26721kcal 26915kcal 27109kcal 27302kcal 27496kcal 27690kcal 27883kcal 28077kcal 28271kcal 28464kcal 28658kcal 28851kcal 29045kcal
ダンス
普通		 9894kcal 10177kcal 10460kcal 10743kcal 11025kcal 11308kcal 11591kcal 11873kcal 12156kcal 12439kcal 12721kcal 13004kcal 13287kcal 13570kcal 13852kcal 14135kcal 14418kcal 14700kcal 14983kcal 15266kcal 15549kcal 15831kcal 16114kcal 16397kcal 16679kcal 16962kcal 17245kcal 17528kcal 17810kcal 18093kcal 18376kcal 18658kcal 18941kcal 19224kcal 19507kcal 19789kcal 20072kcal 20355kcal 20637kcal 20920kcal 21203kcal 21486kcal 21768kcal 22051kcal 22334kcal 22616kcal 22899kcal 23182kcal 23464kcal 23747kcal 24030kcal 24313kcal 24595kcal 24878kcal 25161kcal 25443kcal 25726kcal 26009kcal 26292kcal 26574kcal 26857kcal 27140kcal 27422kcal 27705kcal 27988kcal 28271kcal 28553kcal 28836kcal 29119kcal 29401kcal 29684kcal 29967kcal 30250kcal 30532kcal 30815kcal 31098kcal 31380kcal 31663kcal 31946kcal 32229kcal 32511kcal 32794kcal 33077kcal 33359kcal 33642kcal 33925kcal 34208kcal 34490kcal 34773kcal 35056kcal 35338kcal 35621kcal 35904kcal 36186kcal 36469kcal 36752kcal 37035kcal 37317kcal 37600kcal 37883kcal 38165kcal 38448kcal 38731kcal 39014kcal 39296kcal 39579kcal 39862kcal 40144kcal 40427kcal 40710kcal 40993kcal 41275kcal 41558kcal 41841kcal 42123kcal 42406kcal
ダンス
激しい		 12199kcal 12547kcal 12896kcal 13244kcal 13593kcal 13941kcal 14290kcal 14638kcal 14987kcal 15336kcal 15684kcal 16033kcal 16381kcal 16730kcal 17078kcal 17427kcal 17775kcal 18124kcal 18473kcal 18821kcal 19170kcal 19518kcal 19867kcal 20215kcal 20564kcal 20912kcal 21261kcal 21609kcal 21958kcal 22307kcal 22655kcal 23004kcal 23352kcal 23701kcal 24049kcal 24398kcal 24746kcal 25095kcal 25443kcal 25792kcal 26141kcal 26489kcal 26838kcal 27186kcal 27535kcal 27883kcal 28232kcal 28580kcal 28929kcal 29277kcal 29626kcal 29975kcal 30323kcal 30672kcal 31020kcal 31369kcal 31717kcal 32066kcal 32414kcal 32763kcal 33112kcal 33460kcal 33809kcal 34157kcal 34506kcal 34854kcal 35203kcal 35551kcal 35900kcal 36248kcal 36597kcal 36946kcal 37294kcal 37643kcal 37991kcal 38340kcal 38688kcal 39037kcal 39385kcal 39734kcal 40082kcal 40431kcal 40780kcal 41128kcal 41477kcal 41825kcal 42174kcal 42522kcal 42871kcal 43219kcal 43568kcal 43916kcal 44265kcal 44614kcal 44962kcal 45311kcal 45659kcal 46008kcal 46356kcal 46705kcal 47053kcal 47402kcal 47751kcal 48099kcal 48448kcal 48796kcal 49145kcal 49493kcal 49842kcal 50190kcal 50539kcal 50887kcal 51236kcal 51585kcal 51933kcal 52282kcal
踏み台昇降 6777kcal 6970kcal 7164kcal 7358kcal 7551kcal 7745kcal 7939kcal 8132kcal 8326kcal 8520kcal 8713kcal 8907kcal 9100kcal 9294kcal 9488kcal 9681kcal 9875kcal 10069kcal 10262kcal 10456kcal 10650kcal 10843kcal 11037kcal 11230kcal 11424kcal 11618kcal 11811kcal 12005kcal 12199kcal 12392kcal 12586kcal 12780kcal 12973kcal 13167kcal 13360kcal 13554kcal 13748kcal 13941kcal 14135kcal 14329kcal 14522kcal 14716kcal 14910kcal 15103kcal 15297kcal 15491kcal 15684kcal 15878kcal 16071kcal 16265kcal 16459kcal 16652kcal 16846kcal 17040kcal 17233kcal 17427kcal 17621kcal 17814kcal 18008kcal 18201kcal 18395kcal 18589kcal 18782kcal 18976kcal 19170kcal 19363kcal 19557kcal 19751kcal 19944kcal 20138kcal 20331kcal 20525kcal 20719kcal 20912kcal 21106kcal 21300kcal 21493kcal 21687kcal 21881kcal 22074kcal 22268kcal 22461kcal 22655kcal 22849kcal 23042kcal 23236kcal 23430kcal 23623kcal 23817kcal 24011kcal 24204kcal 24398kcal 24591kcal 24785kcal 24979kcal 25172kcal 25366kcal 25560kcal 25753kcal 25947kcal 26141kcal 26334kcal 26528kcal 26721kcal 26915kcal 27109kcal 27302kcal 27496kcal 27690kcal 27883kcal 28077kcal 28271kcal 28464kcal 28658kcal 28851kcal 29045kcal
トランポリン
ゆっくり		 4744kcal 4879kcal 5015kcal 5150kcal 5286kcal 5421kcal 5557kcal 5692kcal 5828kcal 5964kcal 6099kcal 6235kcal 6370kcal 6506kcal 6641kcal 6777kcal 6912kcal 7048kcal 7183kcal 7319kcal 7455kcal 7590kcal 7726kcal 7861kcal 7997kcal 8132kcal 8268kcal 8403kcal 8539kcal 8674kcal 8810kcal 8946kcal 9081kcal 9217kcal 9352kcal 9488kcal 9623kcal 9759kcal 9894kcal 10030kcal 10165kcal 10301kcal 10437kcal 10572kcal 10708kcal 10843kcal 10979kcal 11114kcal 11250kcal 11385kcal 11521kcal 11656kcal 11792kcal 11928kcal 12063kcal 12199kcal 12334kcal 12470kcal 12605kcal 12741kcal 12876kcal 13012kcal 13147kcal 13283kcal 13419kcal 13554kcal 13690kcal 13825kcal 13961kcal 14096kcal 14232kcal 14367kcal 14503kcal 14638kcal 14774kcal 14910kcal 15045kcal 15181kcal 15316kcal 15452kcal 15587kcal 15723kcal 15858kcal 15994kcal 16130kcal 16265kcal 16401kcal 16536kcal 16672kcal 16807kcal 16943kcal 17078kcal 17214kcal 17349kcal 17485kcal 17621kcal 17756kcal 17892kcal 18027kcal 18163kcal 18298kcal 18434kcal 18569kcal 18705kcal 18840kcal 18976kcal 19112kcal 19247kcal 19383kcal 19518kcal 19654kcal 19789kcal 19925kcal 20060kcal 20196kcal 20331kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6099kcal 6273kcal 6448kcal 6622kcal 6796kcal 6970kcal 7145kcal 7319kcal 7493kcal 7668kcal 7842kcal 8016kcal 8190kcal 8365kcal 8539kcal 8713kcal 8887kcal 9062kcal 9236kcal 9410kcal 9585kcal 9759kcal 9933kcal 10107kcal 10282kcal 10456kcal 10630kcal 10804kcal 10979kcal 11153kcal 11327kcal 11502kcal 11676kcal 11850kcal 12024kcal 12199kcal 12373kcal 12547kcal 12721kcal 12896kcal 13070kcal 13244kcal 13419kcal 13593kcal 13767kcal 13941kcal 14116kcal 14290kcal 14464kcal 14638kcal 14813kcal 14987kcal 15161kcal 15336kcal 15510kcal 15684kcal 15858kcal 16033kcal 16207kcal 16381kcal 16556kcal 16730kcal 16904kcal 17078kcal 17253kcal 17427kcal 17601kcal 17775kcal 17950kcal 18124kcal 18298kcal 18473kcal 18647kcal 18821kcal 18995kcal 19170kcal 19344kcal 19518kcal 19692kcal 19867kcal 20041kcal 20215kcal 20390kcal 20564kcal 20738kcal 20912kcal 21087kcal 21261kcal 21435kcal 21609kcal 21784kcal 21958kcal 22132kcal 22307kcal 22481kcal 22655kcal 22829kcal 23004kcal 23178kcal 23352kcal 23526kcal 23701kcal 23875kcal 24049kcal 24224kcal 24398kcal 24572kcal 24746kcal 24921kcal 25095kcal 25269kcal 25443kcal 25618kcal 25792kcal 25966kcal 26141kcal
HIIT
ジャンプなし		 6777kcal 6970kcal 7164kcal 7358kcal 7551kcal 7745kcal 7939kcal 8132kcal 8326kcal 8520kcal 8713kcal 8907kcal 9100kcal 9294kcal 9488kcal 9681kcal 9875kcal 10069kcal 10262kcal 10456kcal 10650kcal 10843kcal 11037kcal 11230kcal 11424kcal 11618kcal 11811kcal 12005kcal 12199kcal 12392kcal 12586kcal 12780kcal 12973kcal 13167kcal 13360kcal 13554kcal 13748kcal 13941kcal 14135kcal 14329kcal 14522kcal 14716kcal 14910kcal 15103kcal 15297kcal 15491kcal 15684kcal 15878kcal 16071kcal 16265kcal 16459kcal 16652kcal 16846kcal 17040kcal 17233kcal 17427kcal 17621kcal 17814kcal 18008kcal 18201kcal 18395kcal 18589kcal 18782kcal 18976kcal 19170kcal 19363kcal 19557kcal 19751kcal 19944kcal 20138kcal 20331kcal 20525kcal 20719kcal 20912kcal 21106kcal 21300kcal 21493kcal 21687kcal 21881kcal 22074kcal 22268kcal 22461kcal 22655kcal 22849kcal 23042kcal 23236kcal 23430kcal 23623kcal 23817kcal 24011kcal 24204kcal 24398kcal 24591kcal 24785kcal 24979kcal 25172kcal 25366kcal 25560kcal 25753kcal 25947kcal 26141kcal 26334kcal 26528kcal 26721kcal 26915kcal 27109kcal 27302kcal 27496kcal 27690kcal 27883kcal 28077kcal 28271kcal 28464kcal 28658kcal 28851kcal 29045kcal
HIIT
ジャンプあり		 10843kcal 11153kcal 11463kcal 11773kcal 12082kcal 12392kcal 12702kcal 13012kcal 13322kcal 13632kcal 13941kcal 14251kcal 14561kcal 14871kcal 15181kcal 15491kcal 15800kcal 16110kcal 16420kcal 16730kcal 17040kcal 17349kcal 17659kcal 17969kcal 18279kcal 18589kcal 18899kcal 19208kcal 19518kcal 19828kcal 20138kcal 20448kcal 20757kcal 21067kcal 21377kcal 21687kcal 21997kcal 22307kcal 22616kcal 22926kcal 23236kcal 23546kcal 23856kcal 24165kcal 24475kcal 24785kcal 25095kcal 25405kcal 25715kcal 26024kcal 26334kcal 26644kcal 26954kcal 27264kcal 27573kcal 27883kcal 28193kcal 28503kcal 28813kcal 29123kcal 29432kcal 29742kcal 30052kcal 30362kcal 30672kcal 30982kcal 31291kcal 31601kcal 31911kcal 32221kcal 32531kcal 32840kcal 33150kcal 33460kcal 33770kcal 34080kcal 34390kcal 34699kcal 35009kcal 35319kcal 35629kcal 35939kcal 36248kcal 36558kcal 36868kcal 37178kcal 37488kcal 37798kcal 38107kcal 38417kcal 38727kcal 39037kcal 39347kcal 39656kcal 39966kcal 40276kcal 40586kcal 40896kcal 41206kcal 41515kcal 41825kcal 42135kcal 42445kcal 42755kcal 43064kcal 43374kcal 43684kcal 43994kcal 44304kcal 44614kcal 44923kcal 45233kcal 45543kcal 45853kcal 46163kcal 46473kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

36時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4066kcal 4182kcal 4298kcal 4414kcal 4531kcal 4647kcal 4763kcal 4879kcal 4995kcal 5112kcal 5228kcal 5344kcal 5460kcal 5576kcal 5692kcal 5809kcal 5925kcal 6041kcal 6157kcal 6273kcal 6390kcal 6506kcal 6622kcal 6738kcal 6854kcal 6970kcal 7087kcal 7203kcal 7319kcal 7435kcal 7551kcal 7668kcal 7784kcal 7900kcal 8016kcal 8132kcal 8248kcal 8365kcal 8481kcal 8597kcal 8713kcal 8829kcal 8946kcal 9062kcal 9178kcal 9294kcal 9410kcal 9526kcal 9643kcal 9759kcal 9875kcal 9991kcal 10107kcal 10224kcal 10340kcal 10456kcal 10572kcal 10688kcal 10804kcal 10921kcal 11037kcal 11153kcal 11269kcal 11385kcal 11502kcal 11618kcal 11734kcal 11850kcal 11966kcal 12082kcal 12199kcal 12315kcal 12431kcal 12547kcal 12663kcal 12780kcal 12896kcal 13012kcal 13128kcal 13244kcal 13360kcal 13477kcal 13593kcal 13709kcal 13825kcal 13941kcal 14058kcal 14174kcal 14290kcal 14406kcal 14522kcal 14638kcal 14755kcal 14871kcal 14987kcal 15103kcal 15219kcal 15336kcal 15452kcal 15568kcal 15684kcal 15800kcal 15917kcal 16033kcal 16149kcal 16265kcal 16381kcal 16497kcal 16614kcal 16730kcal 16846kcal 16962kcal 17078kcal 17195kcal 17311kcal 17427kcal
料理全般 4744kcal 4879kcal 5015kcal 5150kcal 5286kcal 5421kcal 5557kcal 5692kcal 5828kcal 5964kcal 6099kcal 6235kcal 6370kcal 6506kcal 6641kcal 6777kcal 6912kcal 7048kcal 7183kcal 7319kcal 7455kcal 7590kcal 7726kcal 7861kcal 7997kcal 8132kcal 8268kcal 8403kcal 8539kcal 8674kcal 8810kcal 8946kcal 9081kcal 9217kcal 9352kcal 9488kcal 9623kcal 9759kcal 9894kcal 10030kcal 10165kcal 10301kcal 10437kcal 10572kcal 10708kcal 10843kcal 10979kcal 11114kcal 11250kcal 11385kcal 11521kcal 11656kcal 11792kcal 11928kcal 12063kcal 12199kcal 12334kcal 12470kcal 12605kcal 12741kcal 12876kcal 13012kcal 13147kcal 13283kcal 13419kcal 13554kcal 13690kcal 13825kcal 13961kcal 14096kcal 14232kcal 14367kcal 14503kcal 14638kcal 14774kcal 14910kcal 15045kcal 15181kcal 15316kcal 15452kcal 15587kcal 15723kcal 15858kcal 15994kcal 16130kcal 16265kcal 16401kcal 16536kcal 16672kcal 16807kcal 16943kcal 17078kcal 17214kcal 17349kcal 17485kcal 17621kcal 17756kcal 17892kcal 18027kcal 18163kcal 18298kcal 18434kcal 18569kcal 18705kcal 18840kcal 18976kcal 19112kcal 19247kcal 19383kcal 19518kcal 19654kcal 19789kcal 19925kcal 20060kcal 20196kcal 20331kcal
掃除機をかける 4473kcal 4600kcal 4728kcal 4856kcal 4984kcal 5112kcal 5239kcal 5367kcal 5495kcal 5623kcal 5751kcal 5878kcal 6006kcal 6134kcal 6262kcal 6390kcal 6517kcal 6645kcal 6773kcal 6901kcal 7029kcal 7156kcal 7284kcal 7412kcal 7540kcal 7668kcal 7795kcal 7923kcal 8051kcal 8179kcal 8307kcal 8434kcal 8562kcal 8690kcal 8818kcal 8946kcal 9073kcal 9201kcal 9329kcal 9457kcal 9585kcal 9712kcal 9840kcal 9968kcal 10096kcal 10224kcal 10351kcal 10479kcal 10607kcal 10735kcal 10863kcal 10990kcal 11118kcal 11246kcal 11374kcal 11502kcal 11629kcal 11757kcal 11885kcal 12013kcal 12141kcal 12268kcal 12396kcal 12524kcal 12652kcal 12780kcal 12907kcal 13035kcal 13163kcal 13291kcal 13419kcal 13546kcal 13674kcal 13802kcal 13930kcal 14058kcal 14185kcal 14313kcal 14441kcal 14569kcal 14697kcal 14824kcal 14952kcal 15080kcal 15208kcal 15336kcal 15463kcal 15591kcal 15719kcal 15847kcal 15975kcal 16102kcal 16230kcal 16358kcal 16486kcal 16614kcal 16741kcal 16869kcal 16997kcal 17125kcal 17253kcal 17380kcal 17508kcal 17636kcal 17764kcal 17892kcal 18019kcal 18147kcal 18275kcal 18403kcal 18531kcal 18658kcal 18786kcal 18914kcal 19042kcal 19170kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4744kcal 4879kcal 5015kcal 5150kcal 5286kcal 5421kcal 5557kcal 5692kcal 5828kcal 5964kcal 6099kcal 6235kcal 6370kcal 6506kcal 6641kcal 6777kcal 6912kcal 7048kcal 7183kcal 7319kcal 7455kcal 7590kcal 7726kcal 7861kcal 7997kcal 8132kcal 8268kcal 8403kcal 8539kcal 8674kcal 8810kcal 8946kcal 9081kcal 9217kcal 9352kcal 9488kcal 9623kcal 9759kcal 9894kcal 10030kcal 10165kcal 10301kcal 10437kcal 10572kcal 10708kcal 10843kcal 10979kcal 11114kcal 11250kcal 11385kcal 11521kcal 11656kcal 11792kcal 11928kcal 12063kcal 12199kcal 12334kcal 12470kcal 12605kcal 12741kcal 12876kcal 13012kcal 13147kcal 13283kcal 13419kcal 13554kcal 13690kcal 13825kcal 13961kcal 14096kcal 14232kcal 14367kcal 14503kcal 14638kcal 14774kcal 14910kcal 15045kcal 15181kcal 15316kcal 15452kcal 15587kcal 15723kcal 15858kcal 15994kcal 16130kcal 16265kcal 16401kcal 16536kcal 16672kcal 16807kcal 16943kcal 17078kcal 17214kcal 17349kcal 17485kcal 17621kcal 17756kcal 17892kcal 18027kcal 18163kcal 18298kcal 18434kcal 18569kcal 18705kcal 18840kcal 18976kcal 19112kcal 19247kcal 19383kcal 19518kcal 19654kcal 19789kcal 19925kcal 20060kcal 20196kcal 20331kcal
部屋の片づけ全般 6506kcal 6692kcal 6878kcal 7063kcal 7249kcal 7435kcal 7621kcal 7807kcal 7993kcal 8179kcal 8365kcal 8551kcal 8736kcal 8922kcal 9108kcal 9294kcal 9480kcal 9666kcal 9852kcal 10038kcal 10224kcal 10409kcal 10595kcal 10781kcal 10967kcal 11153kcal 11339kcal 11525kcal 11711kcal 11897kcal 12082kcal 12268kcal 12454kcal 12640kcal 12826kcal 13012kcal 13198kcal 13384kcal 13570kcal 13756kcal 13941kcal 14127kcal 14313kcal 14499kcal 14685kcal 14871kcal 15057kcal 15243kcal 15429kcal 15614kcal 15800kcal 15986kcal 16172kcal 16358kcal 16544kcal 16730kcal 16916kcal 17102kcal 17287kcal 17473kcal 17659kcal 17845kcal 18031kcal 18217kcal 18403kcal 18589kcal 18775kcal 18960kcal 19146kcal 19332kcal 19518kcal 19704kcal 19890kcal 20076kcal 20262kcal 20448kcal 20634kcal 20819kcal 21005kcal 21191kcal 21377kcal 21563kcal 21749kcal 21935kcal 22121kcal 22307kcal 22492kcal 22678kcal 22864kcal 23050kcal 23236kcal 23422kcal 23608kcal 23794kcal 23980kcal 24165kcal 24351kcal 24537kcal 24723kcal 24909kcal 25095kcal 25281kcal 25467kcal 25653kcal 25838kcal 26024kcal 26210kcal 26396kcal 26582kcal 26768kcal 26954kcal 27140kcal 27326kcal 27512kcal 27697kcal 27883kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2710kcal 2788kcal 2865kcal 2943kcal 3020kcal 3098kcal 3175kcal 3253kcal 3330kcal 3408kcal 3485kcal 3562kcal 3640kcal 3717kcal 3795kcal 3872kcal 3950kcal 4027kcal 4105kcal 4182kcal 4260kcal 4337kcal 4414kcal 4492kcal 4569kcal 4647kcal 4724kcal 4802kcal 4879kcal 4957kcal 5034kcal 5112kcal 5189kcal 5266kcal 5344kcal 5421kcal 5499kcal 5576kcal 5654kcal 5731kcal 5809kcal 5886kcal 5964kcal 6041kcal 6118kcal 6196kcal 6273kcal 6351kcal 6428kcal 6506kcal 6583kcal 6661kcal 6738kcal 6816kcal 6893kcal 6970kcal 7048kcal 7125kcal 7203kcal 7280kcal 7358kcal 7435kcal 7513kcal 7590kcal 7668kcal 7745kcal 7822kcal 7900kcal 7977kcal 8055kcal 8132kcal 8210kcal 8287kcal 8365kcal 8442kcal 8520kcal 8597kcal 8674kcal 8752kcal 8829kcal 8907kcal 8984kcal 9062kcal 9139kcal 9217kcal 9294kcal 9372kcal 9449kcal 9526kcal 9604kcal 9681kcal 9759kcal 9836kcal 9914kcal 9991kcal 10069kcal 10146kcal 10224kcal 10301kcal 10378kcal 10456kcal 10533kcal 10611kcal 10688kcal 10766kcal 10843kcal 10921kcal 10998kcal 11076kcal 11153kcal 11230kcal 11308kcal 11385kcal 11463kcal 11540kcal 11618kcal
トイレ 2439kcal 2509kcal 2579kcal 2648kcal 2718kcal 2788kcal 2858kcal 2927kcal 2997kcal 3067kcal 3136kcal 3206kcal 3276kcal 3346kcal 3415kcal 3485kcal 3555kcal 3624kcal 3694kcal 3764kcal 3834kcal 3903kcal 3973kcal 4043kcal 4112kcal 4182kcal 4252kcal 4321kcal 4391kcal 4461kcal 4531kcal 4600kcal 4670kcal 4740kcal 4809kcal 4879kcal 4949kcal 5019kcal 5088kcal 5158kcal 5228kcal 5297kcal 5367kcal 5437kcal 5507kcal 5576kcal 5646kcal 5716kcal 5785kcal 5855kcal 5925kcal 5995kcal 6064kcal 6134kcal 6204kcal 6273kcal 6343kcal 6413kcal 6482kcal 6552kcal 6622kcal 6692kcal 6761kcal 6831kcal 6901kcal 6970kcal 7040kcal 7110kcal 7180kcal 7249kcal 7319kcal 7389kcal 7458kcal 7528kcal 7598kcal 7668kcal 7737kcal 7807kcal 7877kcal 7946kcal 8016kcal 8086kcal 8156kcal 8225kcal 8295kcal 8365kcal 8434kcal 8504kcal 8574kcal 8643kcal 8713kcal 8783kcal 8853kcal 8922kcal 8992kcal 9062kcal 9131kcal 9201kcal 9271kcal 9341kcal 9410kcal 9480kcal 9550kcal 9619kcal 9689kcal 9759kcal 9829kcal 9898kcal 9968kcal 10038kcal 10107kcal 10177kcal 10247kcal 10317kcal 10386kcal 10456kcal
風呂でシャワー 2710kcal 2788kcal 2865kcal 2943kcal 3020kcal 3098kcal 3175kcal 3253kcal 3330kcal 3408kcal 3485kcal 3562kcal 3640kcal 3717kcal 3795kcal 3872kcal 3950kcal 4027kcal 4105kcal 4182kcal 4260kcal 4337kcal 4414kcal 4492kcal 4569kcal 4647kcal 4724kcal 4802kcal 4879kcal 4957kcal 5034kcal 5112kcal 5189kcal 5266kcal 5344kcal 5421kcal 5499kcal 5576kcal 5654kcal 5731kcal 5809kcal 5886kcal 5964kcal 6041kcal 6118kcal 6196kcal 6273kcal 6351kcal 6428kcal 6506kcal 6583kcal 6661kcal 6738kcal 6816kcal 6893kcal 6970kcal 7048kcal 7125kcal 7203kcal 7280kcal 7358kcal 7435kcal 7513kcal 7590kcal 7668kcal 7745kcal 7822kcal 7900kcal 7977kcal 8055kcal 8132kcal 8210kcal 8287kcal 8365kcal 8442kcal 8520kcal 8597kcal 8674kcal 8752kcal 8829kcal 8907kcal 8984kcal 9062kcal 9139kcal 9217kcal 9294kcal 9372kcal 9449kcal 9526kcal 9604kcal 9681kcal 9759kcal 9836kcal 9914kcal 9991kcal 10069kcal 10146kcal 10224kcal 10301kcal 10378kcal 10456kcal 10533kcal 10611kcal 10688kcal 10766kcal 10843kcal 10921kcal 10998kcal 11076kcal 11153kcal 11230kcal 11308kcal 11385kcal 11463kcal 11540kcal 11618kcal
風呂で入浴 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2323kcal 2381kcal 2439kcal 2497kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2904kcal 2962kcal 3020kcal 3078kcal 3136kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3485kcal 3543kcal 3601kcal 3659kcal 3717kcal 3775kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4066kcal 4124kcal 4182kcal 4240kcal 4298kcal 4356kcal 4414kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4647kcal 4705kcal 4763kcal 4821kcal 4879kcal 4937kcal 4995kcal 5053kcal 5112kcal 5170kcal 5228kcal 5286kcal 5344kcal 5402kcal 5460kcal 5518kcal 5576kcal 5634kcal 5692kcal 5751kcal 5809kcal 5867kcal 5925kcal 5983kcal 6041kcal 6099kcal 6157kcal 6215kcal 6273kcal 6331kcal 6390kcal 6448kcal 6506kcal 6564kcal 6622kcal 6680kcal 6738kcal 6796kcal 6854kcal 6912kcal 6970kcal 7029kcal 7087kcal 7145kcal 7203kcal 7261kcal 7319kcal 7377kcal 7435kcal 7493kcal 7551kcal 7609kcal 7668kcal 7726kcal 7784kcal 7842kcal 7900kcal 7958kcal 8016kcal 8074kcal 8132kcal 8190kcal 8248kcal 8307kcal 8365kcal 8423kcal 8481kcal 8539kcal 8597kcal 8655kcal 8713kcal
デスクワーク 1762kcal 1812kcal 1862kcal 1913kcal 1963kcal 2013kcal 2064kcal 2114kcal 2164kcal 2215kcal 2265kcal 2315kcal 2366kcal 2416kcal 2466kcal 2517kcal 2567kcal 2617kcal 2668kcal 2718kcal 2769kcal 2819kcal 2869kcal 2920kcal 2970kcal 3020kcal 3071kcal 3121kcal 3171kcal 3222kcal 3272kcal 3322kcal 3373kcal 3423kcal 3473kcal 3524kcal 3574kcal 3624kcal 3675kcal 3725kcal 3775kcal 3826kcal 3876kcal 3926kcal 3977kcal 4027kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4229kcal 4279kcal 4329kcal 4380kcal 4430kcal 4480kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4682kcal 4732kcal 4782kcal 4833kcal 4883kcal 4933kcal 4984kcal 5034kcal 5084kcal 5135kcal 5185kcal 5235kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5437kcal 5487kcal 5538kcal 5588kcal 5638kcal 5689kcal 5739kcal 5789kcal 5840kcal 5890kcal 5940kcal 5991kcal 6041kcal 6091kcal 6142kcal 6192kcal 6242kcal 6293kcal 6343kcal 6393kcal 6444kcal 6494kcal 6544kcal 6595kcal 6645kcal 6695kcal 6746kcal 6796kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7048kcal 7098kcal 7149kcal 7199kcal 7249kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7451kcal 7501kcal 7551kcal
立って仕事をする 2439kcal 2509kcal 2579kcal 2648kcal 2718kcal 2788kcal 2858kcal 2927kcal 2997kcal 3067kcal 3136kcal 3206kcal 3276kcal 3346kcal 3415kcal 3485kcal 3555kcal 3624kcal 3694kcal 3764kcal 3834kcal 3903kcal 3973kcal 4043kcal 4112kcal 4182kcal 4252kcal 4321kcal 4391kcal 4461kcal 4531kcal 4600kcal 4670kcal 4740kcal 4809kcal 4879kcal 4949kcal 5019kcal 5088kcal 5158kcal 5228kcal 5297kcal 5367kcal 5437kcal 5507kcal 5576kcal 5646kcal 5716kcal 5785kcal 5855kcal 5925kcal 5995kcal 6064kcal 6134kcal 6204kcal 6273kcal 6343kcal 6413kcal 6482kcal 6552kcal 6622kcal 6692kcal 6761kcal 6831kcal 6901kcal 6970kcal 7040kcal 7110kcal 7180kcal 7249kcal 7319kcal 7389kcal 7458kcal 7528kcal 7598kcal 7668kcal 7737kcal 7807kcal 7877kcal 7946kcal 8016kcal 8086kcal 8156kcal 8225kcal 8295kcal 8365kcal 8434kcal 8504kcal 8574kcal 8643kcal 8713kcal 8783kcal 8853kcal 8922kcal 8992kcal 9062kcal 9131kcal 9201kcal 9271kcal 9341kcal 9410kcal 9480kcal 9550kcal 9619kcal 9689kcal 9759kcal 9829kcal 9898kcal 9968kcal 10038kcal 10107kcal 10177kcal 10247kcal 10317kcal 10386kcal 10456kcal
体をよく動かす仕事 4066kcal 4182kcal 4298kcal 4414kcal 4531kcal 4647kcal 4763kcal 4879kcal 4995kcal 5112kcal 5228kcal 5344kcal 5460kcal 5576kcal 5692kcal 5809kcal 5925kcal 6041kcal 6157kcal 6273kcal 6390kcal 6506kcal 6622kcal 6738kcal 6854kcal 6970kcal 7087kcal 7203kcal 7319kcal 7435kcal 7551kcal 7668kcal 7784kcal 7900kcal 8016kcal 8132kcal 8248kcal 8365kcal 8481kcal 8597kcal 8713kcal 8829kcal 8946kcal 9062kcal 9178kcal 9294kcal 9410kcal 9526kcal 9643kcal 9759kcal 9875kcal 9991kcal 10107kcal 10224kcal 10340kcal 10456kcal 10572kcal 10688kcal 10804kcal 10921kcal 11037kcal 11153kcal 11269kcal 11385kcal 11502kcal 11618kcal 11734kcal 11850kcal 11966kcal 12082kcal 12199kcal 12315kcal 12431kcal 12547kcal 12663kcal 12780kcal 12896kcal 13012kcal 13128kcal 13244kcal 13360kcal 13477kcal 13593kcal 13709kcal 13825kcal 13941kcal 14058kcal 14174kcal 14290kcal 14406kcal 14522kcal 14638kcal 14755kcal 14871kcal 14987kcal 15103kcal 15219kcal 15336kcal 15452kcal 15568kcal 15684kcal 15800kcal 15917kcal 16033kcal 16149kcal 16265kcal 16381kcal 16497kcal 16614kcal 16730kcal 16846kcal 16962kcal 17078kcal 17195kcal 17311kcal 17427kcal
電車バスに乗車 1762kcal 1812kcal 1862kcal 1913kcal 1963kcal 2013kcal 2064kcal 2114kcal 2164kcal 2215kcal 2265kcal 2315kcal 2366kcal 2416kcal 2466kcal 2517kcal 2567kcal 2617kcal 2668kcal 2718kcal 2769kcal 2819kcal 2869kcal 2920kcal 2970kcal 3020kcal 3071kcal 3121kcal 3171kcal 3222kcal 3272kcal 3322kcal 3373kcal 3423kcal 3473kcal 3524kcal 3574kcal 3624kcal 3675kcal 3725kcal 3775kcal 3826kcal 3876kcal 3926kcal 3977kcal 4027kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4229kcal 4279kcal 4329kcal 4380kcal 4430kcal 4480kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4682kcal 4732kcal 4782kcal 4833kcal 4883kcal 4933kcal 4984kcal 5034kcal 5084kcal 5135kcal 5185kcal 5235kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5437kcal 5487kcal 5538kcal 5588kcal 5638kcal 5689kcal 5739kcal 5789kcal 5840kcal 5890kcal 5940kcal 5991kcal 6041kcal 6091kcal 6142kcal 6192kcal 6242kcal 6293kcal 6343kcal 6393kcal 6444kcal 6494kcal 6544kcal 6595kcal 6645kcal 6695kcal 6746kcal 6796kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7048kcal 7098kcal 7149kcal 7199kcal 7249kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7451kcal 7501kcal 7551kcal
自動車を運転 3388kcal 3485kcal 3582kcal 3679kcal 3775kcal 3872kcal 3969kcal 4066kcal 4163kcal 4260kcal 4356kcal 4453kcal 4550kcal 4647kcal 4744kcal 4840kcal 4937kcal 5034kcal 5131kcal 5228kcal 5325kcal 5421kcal 5518kcal 5615kcal 5712kcal 5809kcal 5905kcal 6002kcal 6099kcal 6196kcal 6293kcal 6390kcal 6486kcal 6583kcal 6680kcal 6777kcal 6874kcal 6970kcal 7067kcal 7164kcal 7261kcal 7358kcal 7455kcal 7551kcal 7648kcal 7745kcal 7842kcal 7939kcal 8035kcal 8132kcal 8229kcal 8326kcal 8423kcal 8520kcal 8616kcal 8713kcal 8810kcal 8907kcal 9004kcal 9100kcal 9197kcal 9294kcal 9391kcal 9488kcal 9585kcal 9681kcal 9778kcal 9875kcal 9972kcal 10069kcal 10165kcal 10262kcal 10359kcal 10456kcal 10553kcal 10650kcal 10746kcal 10843kcal 10940kcal 11037kcal 11134kcal 11230kcal 11327kcal 11424kcal 11521kcal 11618kcal 11715kcal 11811kcal 11908kcal 12005kcal 12102kcal 12199kcal 12295kcal 12392kcal 12489kcal 12586kcal 12683kcal 12780kcal 12876kcal 12973kcal 13070kcal 13167kcal 13264kcal 13360kcal 13457kcal 13554kcal 13651kcal 13748kcal 13845kcal 13941kcal 14038kcal 14135kcal 14232kcal 14329kcal 14425kcal 14522kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 18705kcal 19239kcal 19774kcal 20308kcal 20843kcal 21377kcal 21912kcal 22446kcal 22980kcal 23515kcal 24049kcal 24584kcal 25118kcal 25653kcal 26187kcal 26721kcal 27256kcal 27790kcal 28325kcal 28859kcal 29394kcal 29928kcal 30463kcal 30997kcal 31531kcal 32066kcal 32600kcal 33135kcal 33669kcal 34204kcal 34738kcal 35273kcal 35807kcal 36341kcal 36876kcal 37410kcal 37945kcal 38479kcal 39014kcal 39548kcal 40082kcal 40617kcal 41151kcal 41686kcal 42220kcal 42755kcal 43289kcal 43824kcal 44358kcal 44892kcal 45427kcal 45961kcal 46496kcal 47030kcal 47565kcal 48099kcal 48633kcal 49168kcal 49702kcal 50237kcal 50771kcal 51306kcal 51840kcal 52375kcal 52909kcal 53443kcal 53978kcal 54512kcal 55047kcal 55581kcal 56116kcal 56650kcal 57185kcal 57719kcal 58253kcal 58788kcal 59322kcal 59857kcal 60391kcal 60926kcal 61460kcal 61994kcal 62529kcal 63063kcal 63598kcal 64132kcal 64667kcal 65201kcal 65736kcal 66270kcal 66804kcal 67339kcal 67873kcal 68408kcal 68942kcal 69477kcal 70011kcal 70546kcal 71080kcal 71614kcal 72149kcal 72683kcal 73218kcal 73752kcal 74287kcal 74821kcal 75355kcal 75890kcal 76424kcal 76959kcal 77493kcal 78028kcal 78562kcal 79097kcal 79631kcal 80165kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 16672kcal 17148kcal 17624kcal 18101kcal 18577kcal 19053kcal 19530kcal 20006kcal 20482kcal 20959kcal 21435kcal 21912kcal 22388kcal 22864kcal 23341kcal 23817kcal 24293kcal 24770kcal 25246kcal 25722kcal 26199kcal 26675kcal 27151kcal 27628kcal 28104kcal 28580kcal 29057kcal 29533kcal 30009kcal 30486kcal 30962kcal 31438kcal 31915kcal 32391kcal 32868kcal 33344kcal 33820kcal 34297kcal 34773kcal 35249kcal 35726kcal 36202kcal 36678kcal 37155kcal 37631kcal 38107kcal 38584kcal 39060kcal 39536kcal 40013kcal 40489kcal 40965kcal 41442kcal 41918kcal 42394kcal 42871kcal 43347kcal 43824kcal 44300kcal 44776kcal 45253kcal 45729kcal 46205kcal 46682kcal 47158kcal 47634kcal 48111kcal 48587kcal 49063kcal 49540kcal 50016kcal 50492kcal 50969kcal 51445kcal 51921kcal 52398kcal 52874kcal 53351kcal 53827kcal 54303kcal 54780kcal 55256kcal 55732kcal 56209kcal 56685kcal 57161kcal 57638kcal 58114kcal 58590kcal 59067kcal 59543kcal 60019kcal 60496kcal 60972kcal 61448kcal 61925kcal 62401kcal 62877kcal 63354kcal 63830kcal 64307kcal 64783kcal 65259kcal 65736kcal 66212kcal 66688kcal 67165kcal 67641kcal 68117kcal 68594kcal 69070kcal 69546kcal 70023kcal 70499kcal 70975kcal 71452kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 15994kcal 16451kcal 16908kcal 17365kcal 17822kcal 18279kcal 18736kcal 19193kcal 19650kcal 20107kcal 20564kcal 21021kcal 21478kcal 21935kcal 22392kcal 22849kcal 23306kcal 23763kcal 24220kcal 24677kcal 25134kcal 25591kcal 26048kcal 26505kcal 26962kcal 27419kcal 27876kcal 28333kcal 28790kcal 29247kcal 29703kcal 30160kcal 30617kcal 31074kcal 31531kcal 31988kcal 32445kcal 32902kcal 33359kcal 33816kcal 34273kcal 34730kcal 35187kcal 35644kcal 36101kcal 36558kcal 37015kcal 37472kcal 37929kcal 38386kcal 38843kcal 39300kcal 39757kcal 40214kcal 40671kcal 41128kcal 41585kcal 42042kcal 42499kcal 42956kcal 43413kcal 43870kcal 44327kcal 44784kcal 45241kcal 45698kcal 46155kcal 46612kcal 47069kcal 47526kcal 47983kcal 48440kcal 48897kcal 49354kcal 49811kcal 50268kcal 50725kcal 51182kcal 51639kcal 52096kcal 52553kcal 53010kcal 53467kcal 53924kcal 54381kcal 54838kcal 55295kcal 55752kcal 56209kcal 56666kcal 57123kcal 57580kcal 58037kcal 58494kcal 58951kcal 59407kcal 59864kcal 60321kcal 60778kcal 61235kcal 61692kcal 62149kcal 62606kcal 63063kcal 63520kcal 63977kcal 64434kcal 64891kcal 65348kcal 65805kcal 66262kcal 66719kcal 67176kcal 67633kcal 68090kcal 68547kcal
水泳
(速め:全般)		 13554kcal 13941kcal 14329kcal 14716kcal 15103kcal 15491kcal 15878kcal 16265kcal 16652kcal 17040kcal 17427kcal 17814kcal 18201kcal 18589kcal 18976kcal 19363kcal 19751kcal 20138kcal 20525kcal 20912kcal 21300kcal 21687kcal 22074kcal 22461kcal 22849kcal 23236kcal 23623kcal 24011kcal 24398kcal 24785kcal 25172kcal 25560kcal 25947kcal 26334kcal 26721kcal 27109kcal 27496kcal 27883kcal 28271kcal 28658kcal 29045kcal 29432kcal 29820kcal 30207kcal 30594kcal 30982kcal 31369kcal 31756kcal 32143kcal 32531kcal 32918kcal 33305kcal 33692kcal 34080kcal 34467kcal 34854kcal 35242kcal 35629kcal 36016kcal 36403kcal 36791kcal 37178kcal 37565kcal 37952kcal 38340kcal 38727kcal 39114kcal 39502kcal 39889kcal 40276kcal 40663kcal 41051kcal 41438kcal 41825kcal 42212kcal 42600kcal 42987kcal 43374kcal 43762kcal 44149kcal 44536kcal 44923kcal 45311kcal 45698kcal 46085kcal 46473kcal 46860kcal 47247kcal 47634kcal 48022kcal 48409kcal 48796kcal 49183kcal 49571kcal 49958kcal 50345kcal 50733kcal 51120kcal 51507kcal 51894kcal 52282kcal 52669kcal 53056kcal 53443kcal 53831kcal 54218kcal 54605kcal 54993kcal 55380kcal 55767kcal 56154kcal 56542kcal 56929kcal 57316kcal 57703kcal 58091kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 13554kcal 13941kcal 14329kcal 14716kcal 15103kcal 15491kcal 15878kcal 16265kcal 16652kcal 17040kcal 17427kcal 17814kcal 18201kcal 18589kcal 18976kcal 19363kcal 19751kcal 20138kcal 20525kcal 20912kcal 21300kcal 21687kcal 22074kcal 22461kcal 22849kcal 23236kcal 23623kcal 24011kcal 24398kcal 24785kcal 25172kcal 25560kcal 25947kcal 26334kcal 26721kcal 27109kcal 27496kcal 27883kcal 28271kcal 28658kcal 29045kcal 29432kcal 29820kcal 30207kcal 30594kcal 30982kcal 31369kcal 31756kcal 32143kcal 32531kcal 32918kcal 33305kcal 33692kcal 34080kcal 34467kcal 34854kcal 35242kcal 35629kcal 36016kcal 36403kcal 36791kcal 37178kcal 37565kcal 37952kcal 38340kcal 38727kcal 39114kcal 39502kcal 39889kcal 40276kcal 40663kcal 41051kcal 41438kcal 41825kcal 42212kcal 42600kcal 42987kcal 43374kcal 43762kcal 44149kcal 44536kcal 44923kcal 45311kcal 45698kcal 46085kcal 46473kcal 46860kcal 47247kcal 47634kcal 48022kcal 48409kcal 48796kcal 49183kcal 49571kcal 49958kcal 50345kcal 50733kcal 51120kcal 51507kcal 51894kcal 52282kcal 52669kcal 53056kcal 53443kcal 53831kcal 54218kcal 54605kcal 54993kcal 55380kcal 55767kcal 56154kcal 56542kcal 56929kcal 57316kcal 57703kcal 58091kcal
自転車
(速め:24km/h)		 13554kcal 13941kcal 14329kcal 14716kcal 15103kcal 15491kcal 15878kcal 16265kcal 16652kcal 17040kcal 17427kcal 17814kcal 18201kcal 18589kcal 18976kcal 19363kcal 19751kcal 20138kcal 20525kcal 20912kcal 21300kcal 21687kcal 22074kcal 22461kcal 22849kcal 23236kcal 23623kcal 24011kcal 24398kcal 24785kcal 25172kcal 25560kcal 25947kcal 26334kcal 26721kcal 27109kcal 27496kcal 27883kcal 28271kcal 28658kcal 29045kcal 29432kcal 29820kcal 30207kcal 30594kcal 30982kcal 31369kcal 31756kcal 32143kcal 32531kcal 32918kcal 33305kcal 33692kcal 34080kcal 34467kcal 34854kcal 35242kcal 35629kcal 36016kcal 36403kcal 36791kcal 37178kcal 37565kcal 37952kcal 38340kcal 38727kcal 39114kcal 39502kcal 39889kcal 40276kcal 40663kcal 41051kcal 41438kcal 41825kcal 42212kcal 42600kcal 42987kcal 43374kcal 43762kcal 44149kcal 44536kcal 44923kcal 45311kcal 45698kcal 46085kcal 46473kcal 46860kcal 47247kcal 47634kcal 48022kcal 48409kcal 48796kcal 49183kcal 49571kcal 49958kcal 50345kcal 50733kcal 51120kcal 51507kcal 51894kcal 52282kcal 52669kcal 53056kcal 53443kcal 53831kcal 54218kcal 54605kcal 54993kcal 55380kcal 55767kcal 56154kcal 56542kcal 56929kcal 57316kcal 57703kcal 58091kcal
ダンス
激しい		 12199kcal 12547kcal 12896kcal 13244kcal 13593kcal 13941kcal 14290kcal 14638kcal 14987kcal 15336kcal 15684kcal 16033kcal 16381kcal 16730kcal 17078kcal 17427kcal 17775kcal 18124kcal 18473kcal 18821kcal 19170kcal 19518kcal 19867kcal 20215kcal 20564kcal 20912kcal 21261kcal 21609kcal 21958kcal 22307kcal 22655kcal 23004kcal 23352kcal 23701kcal 24049kcal 24398kcal 24746kcal 25095kcal 25443kcal 25792kcal 26141kcal 26489kcal 26838kcal 27186kcal 27535kcal 27883kcal 28232kcal 28580kcal 28929kcal 29277kcal 29626kcal 29975kcal 30323kcal 30672kcal 31020kcal 31369kcal 31717kcal 32066kcal 32414kcal 32763kcal 33112kcal 33460kcal 33809kcal 34157kcal 34506kcal 34854kcal 35203kcal 35551kcal 35900kcal 36248kcal 36597kcal 36946kcal 37294kcal 37643kcal 37991kcal 38340kcal 38688kcal 39037kcal 39385kcal 39734kcal 40082kcal 40431kcal 40780kcal 41128kcal 41477kcal 41825kcal 42174kcal 42522kcal 42871kcal 43219kcal 43568kcal 43916kcal 44265kcal 44614kcal 44962kcal 45311kcal 45659kcal 46008kcal 46356kcal 46705kcal 47053kcal 47402kcal 47751kcal 48099kcal 48448kcal 48796kcal 49145kcal 49493kcal 49842kcal 50190kcal 50539kcal 50887kcal 51236kcal 51585kcal 51933kcal 52282kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 11928kcal 12268kcal 12609kcal 12950kcal 13291kcal 13632kcal 13972kcal 14313kcal 14654kcal 14995kcal 15336kcal 15676kcal 16017kcal 16358kcal 16699kcal 17040kcal 17380kcal 17721kcal 18062kcal 18403kcal 18744kcal 19084kcal 19425kcal 19766kcal 20107kcal 20448kcal 20788kcal 21129kcal 21470kcal 21811kcal 22152kcal 22492kcal 22833kcal 23174kcal 23515kcal 23856kcal 24196kcal 24537kcal 24878kcal 25219kcal 25560kcal 25900kcal 26241kcal 26582kcal 26923kcal 27264kcal 27604kcal 27945kcal 28286kcal 28627kcal 28968kcal 29308kcal 29649kcal 29990kcal 30331kcal 30672kcal 31012kcal 31353kcal 31694kcal 32035kcal 32376kcal 32716kcal 33057kcal 33398kcal 33739kcal 34080kcal 34421kcal 34761kcal 35102kcal 35443kcal 35784kcal 36125kcal 36465kcal 36806kcal 37147kcal 37488kcal 37829kcal 38169kcal 38510kcal 38851kcal 39192kcal 39533kcal 39873kcal 40214kcal 40555kcal 40896kcal 41237kcal 41577kcal 41918kcal 42259kcal 42600kcal 42941kcal 43281kcal 43622kcal 43963kcal 44304kcal 44645kcal 44985kcal 45326kcal 45667kcal 46008kcal 46349kcal 46689kcal 47030kcal 47371kcal 47712kcal 48053kcal 48393kcal 48734kcal 49075kcal 49416kcal 49757kcal 50097kcal 50438kcal 50779kcal 51120kcal
水泳
(普通:全般)		 11250kcal 11571kcal 11893kcal 12214kcal 12536kcal 12857kcal 13178kcal 13500kcal 13821kcal 14143kcal 14464kcal 14786kcal 15107kcal 15429kcal 15750kcal 16071kcal 16393kcal 16714kcal 17036kcal 17357kcal 17679kcal 18000kcal 18321kcal 18643kcal 18964kcal 19286kcal 19607kcal 19929kcal 20250kcal 20572kcal 20893kcal 21214kcal 21536kcal 21857kcal 22179kcal 22500kcal 22822kcal 23143kcal 23464kcal 23786kcal 24107kcal 24429kcal 24750kcal 25072kcal 25393kcal 25715kcal 26036kcal 26357kcal 26679kcal 27000kcal 27322kcal 27643kcal 27965kcal 28286kcal 28608kcal 28929kcal 29250kcal 29572kcal 29893kcal 30215kcal 30536kcal 30858kcal 31179kcal 31500kcal 31822kcal 32143kcal 32465kcal 32786kcal 33108kcal 33429kcal 33751kcal 34072kcal 34393kcal 34715kcal 35036kcal 35358kcal 35679kcal 36001kcal 36322kcal 36643kcal 36965kcal 37286kcal 37608kcal 37929kcal 38251kcal 38572kcal 38894kcal 39215kcal 39536kcal 39858kcal 40179kcal 40501kcal 40822kcal 41144kcal 41465kcal 41786kcal 42108kcal 42429kcal 42751kcal 43072kcal 43394kcal 43715kcal 44037kcal 44358kcal 44679kcal 45001kcal 45322kcal 45644kcal 45965kcal 46287kcal 46608kcal 46929kcal 47251kcal 47572kcal 47894kcal 48215kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 10843kcal 11153kcal 11463kcal 11773kcal 12082kcal 12392kcal 12702kcal 13012kcal 13322kcal 13632kcal 13941kcal 14251kcal 14561kcal 14871kcal 15181kcal 15491kcal 15800kcal 16110kcal 16420kcal 16730kcal 17040kcal 17349kcal 17659kcal 17969kcal 18279kcal 18589kcal 18899kcal 19208kcal 19518kcal 19828kcal 20138kcal 20448kcal 20757kcal 21067kcal 21377kcal 21687kcal 21997kcal 22307kcal 22616kcal 22926kcal 23236kcal 23546kcal 23856kcal 24165kcal 24475kcal 24785kcal 25095kcal 25405kcal 25715kcal 26024kcal 26334kcal 26644kcal 26954kcal 27264kcal 27573kcal 27883kcal 28193kcal 28503kcal 28813kcal 29123kcal 29432kcal 29742kcal 30052kcal 30362kcal 30672kcal 30982kcal 31291kcal 31601kcal 31911kcal 32221kcal 32531kcal 32840kcal 33150kcal 33460kcal 33770kcal 34080kcal 34390kcal 34699kcal 35009kcal 35319kcal 35629kcal 35939kcal 36248kcal 36558kcal 36868kcal 37178kcal 37488kcal 37798kcal 38107kcal 38417kcal 38727kcal 39037kcal 39347kcal 39656kcal 39966kcal 40276kcal 40586kcal 40896kcal 41206kcal 41515kcal 41825kcal 42135kcal 42445kcal 42755kcal 43064kcal 43374kcal 43684kcal 43994kcal 44304kcal 44614kcal 44923kcal 45233kcal 45543kcal 45853kcal 46163kcal 46473kcal
山登り 10843kcal 11153kcal 11463kcal 11773kcal 12082kcal 12392kcal 12702kcal 13012kcal 13322kcal 13632kcal 13941kcal 14251kcal 14561kcal 14871kcal 15181kcal 15491kcal 15800kcal 16110kcal 16420kcal 16730kcal 17040kcal 17349kcal 17659kcal 17969kcal 18279kcal 18589kcal 18899kcal 19208kcal 19518kcal 19828kcal 20138kcal 20448kcal 20757kcal 21067kcal 21377kcal 21687kcal 21997kcal 22307kcal 22616kcal 22926kcal 23236kcal 23546kcal 23856kcal 24165kcal 24475kcal 24785kcal 25095kcal 25405kcal 25715kcal 26024kcal 26334kcal 26644kcal 26954kcal 27264kcal 27573kcal 27883kcal 28193kcal 28503kcal 28813kcal 29123kcal 29432kcal 29742kcal 30052kcal 30362kcal 30672kcal 30982kcal 31291kcal 31601kcal 31911kcal 32221kcal 32531kcal 32840kcal 33150kcal 33460kcal 33770kcal 34080kcal 34390kcal 34699kcal 35009kcal 35319kcal 35629kcal 35939kcal 36248kcal 36558kcal 36868kcal 37178kcal 37488kcal 37798kcal 38107kcal 38417kcal 38727kcal 39037kcal 39347kcal 39656kcal 39966kcal 40276kcal 40586kcal 40896kcal 41206kcal 41515kcal 41825kcal 42135kcal 42445kcal 42755kcal 43064kcal 43374kcal 43684kcal 43994kcal 44304kcal 44614kcal 44923kcal 45233kcal 45543kcal 45853kcal 46163kcal 46473kcal
自転車
(普通:20km/h)		 10843kcal 11153kcal 11463kcal 11773kcal 12082kcal 12392kcal 12702kcal 13012kcal 13322kcal 13632kcal 13941kcal 14251kcal 14561kcal 14871kcal 15181kcal 15491kcal 15800kcal 16110kcal 16420kcal 16730kcal 17040kcal 17349kcal 17659kcal 17969kcal 18279kcal 18589kcal 18899kcal 19208kcal 19518kcal 19828kcal 20138kcal 20448kcal 20757kcal 21067kcal 21377kcal 21687kcal 21997kcal 22307kcal 22616kcal 22926kcal 23236kcal 23546kcal 23856kcal 24165kcal 24475kcal 24785kcal 25095kcal 25405kcal 25715kcal 26024kcal 26334kcal 26644kcal 26954kcal 27264kcal 27573kcal 27883kcal 28193kcal 28503kcal 28813kcal 29123kcal 29432kcal 29742kcal 30052kcal 30362kcal 30672kcal 30982kcal 31291kcal 31601kcal 31911kcal 32221kcal 32531kcal 32840kcal 33150kcal 33460kcal 33770kcal 34080kcal 34390kcal 34699kcal 35009kcal 35319kcal 35629kcal 35939kcal 36248kcal 36558kcal 36868kcal 37178kcal 37488kcal 37798kcal 38107kcal 38417kcal 38727kcal 39037kcal 39347kcal 39656kcal 39966kcal 40276kcal 40586kcal 40896kcal 41206kcal 41515kcal 41825kcal 42135kcal 42445kcal 42755kcal 43064kcal 43374kcal 43684kcal 43994kcal 44304kcal 44614kcal 44923kcal 45233kcal 45543kcal 45853kcal 46163kcal 46473kcal
HIIT
ジャンプあり		 10843kcal 11153kcal 11463kcal 11773kcal 12082kcal 12392kcal 12702kcal 13012kcal 13322kcal 13632kcal 13941kcal 14251kcal 14561kcal 14871kcal 15181kcal 15491kcal 15800kcal 16110kcal 16420kcal 16730kcal 17040kcal 17349kcal 17659kcal 17969kcal 18279kcal 18589kcal 18899kcal 19208kcal 19518kcal 19828kcal 20138kcal 20448kcal 20757kcal 21067kcal 21377kcal 21687kcal 21997kcal 22307kcal 22616kcal 22926kcal 23236kcal 23546kcal 23856kcal 24165kcal 24475kcal 24785kcal 25095kcal 25405kcal 25715kcal 26024kcal 26334kcal 26644kcal 26954kcal 27264kcal 27573kcal 27883kcal 28193kcal 28503kcal 28813kcal 29123kcal 29432kcal 29742kcal 30052kcal 30362kcal 30672kcal 30982kcal 31291kcal 31601kcal 31911kcal 32221kcal 32531kcal 32840kcal 33150kcal 33460kcal 33770kcal 34080kcal 34390kcal 34699kcal 35009kcal 35319kcal 35629kcal 35939kcal 36248kcal 36558kcal 36868kcal 37178kcal 37488kcal 37798kcal 38107kcal 38417kcal 38727kcal 39037kcal 39347kcal 39656kcal 39966kcal 40276kcal 40586kcal 40896kcal 41206kcal 41515kcal 41825kcal 42135kcal 42445kcal 42755kcal 43064kcal 43374kcal 43684kcal 43994kcal 44304kcal 44614kcal 44923kcal 45233kcal 45543kcal 45853kcal 46163kcal 46473kcal
ダンス
普通		 9894kcal 10177kcal 10460kcal 10743kcal 11025kcal 11308kcal 11591kcal 11873kcal 12156kcal 12439kcal 12721kcal 13004kcal 13287kcal 13570kcal 13852kcal 14135kcal 14418kcal 14700kcal 14983kcal 15266kcal 15549kcal 15831kcal 16114kcal 16397kcal 16679kcal 16962kcal 17245kcal 17528kcal 17810kcal 18093kcal 18376kcal 18658kcal 18941kcal 19224kcal 19507kcal 19789kcal 20072kcal 20355kcal 20637kcal 20920kcal 21203kcal 21486kcal 21768kcal 22051kcal 22334kcal 22616kcal 22899kcal 23182kcal 23464kcal 23747kcal 24030kcal 24313kcal 24595kcal 24878kcal 25161kcal 25443kcal 25726kcal 26009kcal 26292kcal 26574kcal 26857kcal 27140kcal 27422kcal 27705kcal 27988kcal 28271kcal 28553kcal 28836kcal 29119kcal 29401kcal 29684kcal 29967kcal 30250kcal 30532kcal 30815kcal 31098kcal 31380kcal 31663kcal 31946kcal 32229kcal 32511kcal 32794kcal 33077kcal 33359kcal 33642kcal 33925kcal 34208kcal 34490kcal 34773kcal 35056kcal 35338kcal 35621kcal 35904kcal 36186kcal 36469kcal 36752kcal 37035kcal 37317kcal 37600kcal 37883kcal 38165kcal 38448kcal 38731kcal 39014kcal 39296kcal 39579kcal 39862kcal 40144kcal 40427kcal 40710kcal 40993kcal 41275kcal 41558kcal 41841kcal 42123kcal 42406kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 8132kcal 8365kcal 8597kcal 8829kcal 9062kcal 9294kcal 9526kcal 9759kcal 9991kcal 10224kcal 10456kcal 10688kcal 10921kcal 11153kcal 11385kcal 11618kcal 11850kcal 12082kcal 12315kcal 12547kcal 12780kcal 13012kcal 13244kcal 13477kcal 13709kcal 13941kcal 14174kcal 14406kcal 14638kcal 14871kcal 15103kcal 15336kcal 15568kcal 15800kcal 16033kcal 16265kcal 16497kcal 16730kcal 16962kcal 17195kcal 17427kcal 17659kcal 17892kcal 18124kcal 18356kcal 18589kcal 18821kcal 19053kcal 19286kcal 19518kcal 19751kcal 19983kcal 20215kcal 20448kcal 20680kcal 20912kcal 21145kcal 21377kcal 21609kcal 21842kcal 22074kcal 22307kcal 22539kcal 22771kcal 23004kcal 23236kcal 23468kcal 23701kcal 23933kcal 24165kcal 24398kcal 24630kcal 24863kcal 25095kcal 25327kcal 25560kcal 25792kcal 26024kcal 26257kcal 26489kcal 26721kcal 26954kcal 27186kcal 27419kcal 27651kcal 27883kcal 28116kcal 28348kcal 28580kcal 28813kcal 29045kcal 29277kcal 29510kcal 29742kcal 29975kcal 30207kcal 30439kcal 30672kcal 30904kcal 31136kcal 31369kcal 31601kcal 31834kcal 32066kcal 32298kcal 32531kcal 32763kcal 32995kcal 33228kcal 33460kcal 33692kcal 33925kcal 34157kcal 34390kcal 34622kcal 34854kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 8132kcal 8365kcal 8597kcal 8829kcal 9062kcal 9294kcal 9526kcal 9759kcal 9991kcal 10224kcal 10456kcal 10688kcal 10921kcal 11153kcal 11385kcal 11618kcal 11850kcal 12082kcal 12315kcal 12547kcal 12780kcal 13012kcal 13244kcal 13477kcal 13709kcal 13941kcal 14174kcal 14406kcal 14638kcal 14871kcal 15103kcal 15336kcal 15568kcal 15800kcal 16033kcal 16265kcal 16497kcal 16730kcal 16962kcal 17195kcal 17427kcal 17659kcal 17892kcal 18124kcal 18356kcal 18589kcal 18821kcal 19053kcal 19286kcal 19518kcal 19751kcal 19983kcal 20215kcal 20448kcal 20680kcal 20912kcal 21145kcal 21377kcal 21609kcal 21842kcal 22074kcal 22307kcal 22539kcal 22771kcal 23004kcal 23236kcal 23468kcal 23701kcal 23933kcal 24165kcal 24398kcal 24630kcal 24863kcal 25095kcal 25327kcal 25560kcal 25792kcal 26024kcal 26257kcal 26489kcal 26721kcal 26954kcal 27186kcal 27419kcal 27651kcal 27883kcal 28116kcal 28348kcal 28580kcal 28813kcal 29045kcal 29277kcal 29510kcal 29742kcal 29975kcal 30207kcal 30439kcal 30672kcal 30904kcal 31136kcal 31369kcal 31601kcal 31834kcal 32066kcal 32298kcal 32531kcal 32763kcal 32995kcal 33228kcal 33460kcal 33692kcal 33925kcal 34157kcal 34390kcal 34622kcal 34854kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 7183kcal 7389kcal 7594kcal 7799kcal 8004kcal 8210kcal 8415kcal 8620kcal 8825kcal 9031kcal 9236kcal 9441kcal 9647kcal 9852kcal 10057kcal 10262kcal 10468kcal 10673kcal 10878kcal 11083kcal 11289kcal 11494kcal 11699kcal 11904kcal 12110kcal 12315kcal 12520kcal 12725kcal 12931kcal 13136kcal 13341kcal 13546kcal 13752kcal 13957kcal 14162kcal 14367kcal 14573kcal 14778kcal 14983kcal 15188kcal 15394kcal 15599kcal 15804kcal 16009kcal 16215kcal 16420kcal 16625kcal 16830kcal 17036kcal 17241kcal 17446kcal 17651kcal 17857kcal 18062kcal 18267kcal 18473kcal 18678kcal 18883kcal 19088kcal 19294kcal 19499kcal 19704kcal 19909kcal 20115kcal 20320kcal 20525kcal 20730kcal 20936kcal 21141kcal 21346kcal 21551kcal 21757kcal 21962kcal 22167kcal 22372kcal 22578kcal 22783kcal 22988kcal 23193kcal 23399kcal 23604kcal 23809kcal 24014kcal 24220kcal 24425kcal 24630kcal 24835kcal 25041kcal 25246kcal 25451kcal 25656kcal 25862kcal 26067kcal 26272kcal 26477kcal 26683kcal 26888kcal 27093kcal 27299kcal 27504kcal 27709kcal 27914kcal 28120kcal 28325kcal 28530kcal 28735kcal 28941kcal 29146kcal 29351kcal 29556kcal 29762kcal 29967kcal 30172kcal 30377kcal 30583kcal 30788kcal
踏み台昇降 6777kcal 6970kcal 7164kcal 7358kcal 7551kcal 7745kcal 7939kcal 8132kcal 8326kcal 8520kcal 8713kcal 8907kcal 9100kcal 9294kcal 9488kcal 9681kcal 9875kcal 10069kcal 10262kcal 10456kcal 10650kcal 10843kcal 11037kcal 11230kcal 11424kcal 11618kcal 11811kcal 12005kcal 12199kcal 12392kcal 12586kcal 12780kcal 12973kcal 13167kcal 13360kcal 13554kcal 13748kcal 13941kcal 14135kcal 14329kcal 14522kcal 14716kcal 14910kcal 15103kcal 15297kcal 15491kcal 15684kcal 15878kcal 16071kcal 16265kcal 16459kcal 16652kcal 16846kcal 17040kcal 17233kcal 17427kcal 17621kcal 17814kcal 18008kcal 18201kcal 18395kcal 18589kcal 18782kcal 18976kcal 19170kcal 19363kcal 19557kcal 19751kcal 19944kcal 20138kcal 20331kcal 20525kcal 20719kcal 20912kcal 21106kcal 21300kcal 21493kcal 21687kcal 21881kcal 22074kcal 22268kcal 22461kcal 22655kcal 22849kcal 23042kcal 23236kcal 23430kcal 23623kcal 23817kcal 24011kcal 24204kcal 24398kcal 24591kcal 24785kcal 24979kcal 25172kcal 25366kcal 25560kcal 25753kcal 25947kcal 26141kcal 26334kcal 26528kcal 26721kcal 26915kcal 27109kcal 27302kcal 27496kcal 27690kcal 27883kcal 28077kcal 28271kcal 28464kcal 28658kcal 28851kcal 29045kcal
HIIT
ジャンプなし		 6777kcal 6970kcal 7164kcal 7358kcal 7551kcal 7745kcal 7939kcal 8132kcal 8326kcal 8520kcal 8713kcal 8907kcal 9100kcal 9294kcal 9488kcal 9681kcal 9875kcal 10069kcal 10262kcal 10456kcal 10650kcal 10843kcal 11037kcal 11230kcal 11424kcal 11618kcal 11811kcal 12005kcal 12199kcal 12392kcal 12586kcal 12780kcal 12973kcal 13167kcal 13360kcal 13554kcal 13748kcal 13941kcal 14135kcal 14329kcal 14522kcal 14716kcal 14910kcal 15103kcal 15297kcal 15491kcal 15684kcal 15878kcal 16071kcal 16265kcal 16459kcal 16652kcal 16846kcal 17040kcal 17233kcal 17427kcal 17621kcal 17814kcal 18008kcal 18201kcal 18395kcal 18589kcal 18782kcal 18976kcal 19170kcal 19363kcal 19557kcal 19751kcal 19944kcal 20138kcal 20331kcal 20525kcal 20719kcal 20912kcal 21106kcal 21300kcal 21493kcal 21687kcal 21881kcal 22074kcal 22268kcal 22461kcal 22655kcal 22849kcal 23042kcal 23236kcal 23430kcal 23623kcal 23817kcal 24011kcal 24204kcal 24398kcal 24591kcal 24785kcal 24979kcal 25172kcal 25366kcal 25560kcal 25753kcal 25947kcal 26141kcal 26334kcal 26528kcal 26721kcal 26915kcal 27109kcal 27302kcal 27496kcal 27690kcal 27883kcal 28077kcal 28271kcal 28464kcal 28658kcal 28851kcal 29045kcal
ダンス
ゆっくり		 6777kcal 6970kcal 7164kcal 7358kcal 7551kcal 7745kcal 7939kcal 8132kcal 8326kcal 8520kcal 8713kcal 8907kcal 9100kcal 9294kcal 9488kcal 9681kcal 9875kcal 10069kcal 10262kcal 10456kcal 10650kcal 10843kcal 11037kcal 11230kcal 11424kcal 11618kcal 11811kcal 12005kcal 12199kcal 12392kcal 12586kcal 12780kcal 12973kcal 13167kcal 13360kcal 13554kcal 13748kcal 13941kcal 14135kcal 14329kcal 14522kcal 14716kcal 14910kcal 15103kcal 15297kcal 15491kcal 15684kcal 15878kcal 16071kcal 16265kcal 16459kcal 16652kcal 16846kcal 17040kcal 17233kcal 17427kcal 17621kcal 17814kcal 18008kcal 18201kcal 18395kcal 18589kcal 18782kcal 18976kcal 19170kcal 19363kcal 19557kcal 19751kcal 19944kcal 20138kcal 20331kcal 20525kcal 20719kcal 20912kcal 21106kcal 21300kcal 21493kcal 21687kcal 21881kcal 22074kcal 22268kcal 22461kcal 22655kcal 22849kcal 23042kcal 23236kcal 23430kcal 23623kcal 23817kcal 24011kcal 24204kcal 24398kcal 24591kcal 24785kcal 24979kcal 25172kcal 25366kcal 25560kcal 25753kcal 25947kcal 26141kcal 26334kcal 26528kcal 26721kcal 26915kcal 27109kcal 27302kcal 27496kcal 27690kcal 27883kcal 28077kcal 28271kcal 28464kcal 28658kcal 28851kcal 29045kcal
筋トレ
スクワット		 6777kcal 6970kcal 7164kcal 7358kcal 7551kcal 7745kcal 7939kcal 8132kcal 8326kcal 8520kcal 8713kcal 8907kcal 9100kcal 9294kcal 9488kcal 9681kcal 9875kcal 10069kcal 10262kcal 10456kcal 10650kcal 10843kcal 11037kcal 11230kcal 11424kcal 11618kcal 11811kcal 12005kcal 12199kcal 12392kcal 12586kcal 12780kcal 12973kcal 13167kcal 13360kcal 13554kcal 13748kcal 13941kcal 14135kcal 14329kcal 14522kcal 14716kcal 14910kcal 15103kcal 15297kcal 15491kcal 15684kcal 15878kcal 16071kcal 16265kcal 16459kcal 16652kcal 16846kcal 17040kcal 17233kcal 17427kcal 17621kcal 17814kcal 18008kcal 18201kcal 18395kcal 18589kcal 18782kcal 18976kcal 19170kcal 19363kcal 19557kcal 19751kcal 19944kcal 20138kcal 20331kcal 20525kcal 20719kcal 20912kcal 21106kcal 21300kcal 21493kcal 21687kcal 21881kcal 22074kcal 22268kcal 22461kcal 22655kcal 22849kcal 23042kcal 23236kcal 23430kcal 23623kcal 23817kcal 24011kcal 24204kcal 24398kcal 24591kcal 24785kcal 24979kcal 25172kcal 25366kcal 25560kcal 25753kcal 25947kcal 26141kcal 26334kcal 26528kcal 26721kcal 26915kcal 27109kcal 27302kcal 27496kcal 27690kcal 27883kcal 28077kcal 28271kcal 28464kcal 28658kcal 28851kcal 29045kcal
部屋の片づけ全般 6506kcal 6692kcal 6878kcal 7063kcal 7249kcal 7435kcal 7621kcal 7807kcal 7993kcal 8179kcal 8365kcal 8551kcal 8736kcal 8922kcal 9108kcal 9294kcal 9480kcal 9666kcal 9852kcal 10038kcal 10224kcal 10409kcal 10595kcal 10781kcal 10967kcal 11153kcal 11339kcal 11525kcal 11711kcal 11897kcal 12082kcal 12268kcal 12454kcal 12640kcal 12826kcal 13012kcal 13198kcal 13384kcal 13570kcal 13756kcal 13941kcal 14127kcal 14313kcal 14499kcal 14685kcal 14871kcal 15057kcal 15243kcal 15429kcal 15614kcal 15800kcal 15986kcal 16172kcal 16358kcal 16544kcal 16730kcal 16916kcal 17102kcal 17287kcal 17473kcal 17659kcal 17845kcal 18031kcal 18217kcal 18403kcal 18589kcal 18775kcal 18960kcal 19146kcal 19332kcal 19518kcal 19704kcal 19890kcal 20076kcal 20262kcal 20448kcal 20634kcal 20819kcal 21005kcal 21191kcal 21377kcal 21563kcal 21749kcal 21935kcal 22121kcal 22307kcal 22492kcal 22678kcal 22864kcal 23050kcal 23236kcal 23422kcal 23608kcal 23794kcal 23980kcal 24165kcal 24351kcal 24537kcal 24723kcal 24909kcal 25095kcal 25281kcal 25467kcal 25653kcal 25838kcal 26024kcal 26210kcal 26396kcal 26582kcal 26768kcal 26954kcal 27140kcal 27326kcal 27512kcal 27697kcal 27883kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 6099kcal 6273kcal 6448kcal 6622kcal 6796kcal 6970kcal 7145kcal 7319kcal 7493kcal 7668kcal 7842kcal 8016kcal 8190kcal 8365kcal 8539kcal 8713kcal 8887kcal 9062kcal 9236kcal 9410kcal 9585kcal 9759kcal 9933kcal 10107kcal 10282kcal 10456kcal 10630kcal 10804kcal 10979kcal 11153kcal 11327kcal 11502kcal 11676kcal 11850kcal 12024kcal 12199kcal 12373kcal 12547kcal 12721kcal 12896kcal 13070kcal 13244kcal 13419kcal 13593kcal 13767kcal 13941kcal 14116kcal 14290kcal 14464kcal 14638kcal 14813kcal 14987kcal 15161kcal 15336kcal 15510kcal 15684kcal 15858kcal 16033kcal 16207kcal 16381kcal 16556kcal 16730kcal 16904kcal 17078kcal 17253kcal 17427kcal 17601kcal 17775kcal 17950kcal 18124kcal 18298kcal 18473kcal 18647kcal 18821kcal 18995kcal 19170kcal 19344kcal 19518kcal 19692kcal 19867kcal 20041kcal 20215kcal 20390kcal 20564kcal 20738kcal 20912kcal 21087kcal 21261kcal 21435kcal 21609kcal 21784kcal 21958kcal 22132kcal 22307kcal 22481kcal 22655kcal 22829kcal 23004kcal 23178kcal 23352kcal 23526kcal 23701kcal 23875kcal 24049kcal 24224kcal 24398kcal 24572kcal 24746kcal 24921kcal 25095kcal 25269kcal 25443kcal 25618kcal 25792kcal 25966kcal 26141kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 5828kcal 5995kcal 6161kcal 6328kcal 6494kcal 6661kcal 6827kcal 6994kcal 7160kcal 7327kcal 7493kcal 7660kcal 7826kcal 7993kcal 8159kcal 8326kcal 8492kcal 8659kcal 8825kcal 8992kcal 9159kcal 9325kcal 9492kcal 9658kcal 9825kcal 9991kcal 10158kcal 10324kcal 10491kcal 10657kcal 10824kcal 10990kcal 11157kcal 11323kcal 11490kcal 11656kcal 11823kcal 11990kcal 12156kcal 12323kcal 12489kcal 12656kcal 12822kcal 12989kcal 13155kcal 13322kcal 13488kcal 13655kcal 13821kcal 13988kcal 14154kcal 14321kcal 14487kcal 14654kcal 14821kcal 14987kcal 15154kcal 15320kcal 15487kcal 15653kcal 15820kcal 15986kcal 16153kcal 16319kcal 16486kcal 16652kcal 16819kcal 16985kcal 17152kcal 17318kcal 17485kcal 17651kcal 17818kcal 17985kcal 18151kcal 18318kcal 18484kcal 18651kcal 18817kcal 18984kcal 19150kcal 19317kcal 19483kcal 19650kcal 19816kcal 19983kcal 20149kcal 20316kcal 20482kcal 20649kcal 20816kcal 20982kcal 21149kcal 21315kcal 21482kcal 21648kcal 21815kcal 21981kcal 22148kcal 22314kcal 22481kcal 22647kcal 22814kcal 22980kcal 23147kcal 23313kcal 23480kcal 23647kcal 23813kcal 23980kcal 24146kcal 24313kcal 24479kcal 24646kcal 24812kcal 24979kcal
ヨガ
パワー		 5421kcal 5576kcal 5731kcal 5886kcal 6041kcal 6196kcal 6351kcal 6506kcal 6661kcal 6816kcal 6970kcal 7125kcal 7280kcal 7435kcal 7590kcal 7745kcal 7900kcal 8055kcal 8210kcal 8365kcal 8520kcal 8674kcal 8829kcal 8984kcal 9139kcal 9294kcal 9449kcal 9604kcal 9759kcal 9914kcal 10069kcal 10224kcal 10378kcal 10533kcal 10688kcal 10843kcal 10998kcal 11153kcal 11308kcal 11463kcal 11618kcal 11773kcal 11928kcal 12082kcal 12237kcal 12392kcal 12547kcal 12702kcal 12857kcal 13012kcal 13167kcal 13322kcal 13477kcal 13632kcal 13786kcal 13941kcal 14096kcal 14251kcal 14406kcal 14561kcal 14716kcal 14871kcal 15026kcal 15181kcal 15336kcal 15491kcal 15645kcal 15800kcal 15955kcal 16110kcal 16265kcal 16420kcal 16575kcal 16730kcal 16885kcal 17040kcal 17195kcal 17349kcal 17504kcal 17659kcal 17814kcal 17969kcal 18124kcal 18279kcal 18434kcal 18589kcal 18744kcal 18899kcal 19053kcal 19208kcal 19363kcal 19518kcal 19673kcal 19828kcal 19983kcal 20138kcal 20293kcal 20448kcal 20603kcal 20757kcal 20912kcal 21067kcal 21222kcal 21377kcal 21532kcal 21687kcal 21842kcal 21997kcal 22152kcal 22307kcal 22461kcal 22616kcal 22771kcal 22926kcal 23081kcal 23236kcal
筋トレ
腹筋運動		 5150kcal 5297kcal 5445kcal 5592kcal 5739kcal 5886kcal 6033kcal 6180kcal 6328kcal 6475kcal 6622kcal 6769kcal 6916kcal 7063kcal 7211kcal 7358kcal 7505kcal 7652kcal 7799kcal 7946kcal 8094kcal 8241kcal 8388kcal 8535kcal 8682kcal 8829kcal 8977kcal 9124kcal 9271kcal 9418kcal 9565kcal 9712kcal 9860kcal 10007kcal 10154kcal 10301kcal 10448kcal 10595kcal 10743kcal 10890kcal 11037kcal 11184kcal 11331kcal 11478kcal 11625kcal 11773kcal 11920kcal 12067kcal 12214kcal 12361kcal 12508kcal 12656kcal 12803kcal 12950kcal 13097kcal 13244kcal 13391kcal 13539kcal 13686kcal 13833kcal 13980kcal 14127kcal 14274kcal 14422kcal 14569kcal 14716kcal 14863kcal 15010kcal 15157kcal 15305kcal 15452kcal 15599kcal 15746kcal 15893kcal 16040kcal 16188kcal 16335kcal 16482kcal 16629kcal 16776kcal 16923kcal 17071kcal 17218kcal 17365kcal 17512kcal 17659kcal 17806kcal 17954kcal 18101kcal 18248kcal 18395kcal 18542kcal 18689kcal 18837kcal 18984kcal 19131kcal 19278kcal 19425kcal 19572kcal 19720kcal 19867kcal 20014kcal 20161kcal 20308kcal 20455kcal 20603kcal 20750kcal 20897kcal 21044kcal 21191kcal 21338kcal 21486kcal 21633kcal 21780kcal 21927kcal 22074kcal
筋トレ
背筋運動		 5150kcal 5297kcal 5445kcal 5592kcal 5739kcal 5886kcal 6033kcal 6180kcal 6328kcal 6475kcal 6622kcal 6769kcal 6916kcal 7063kcal 7211kcal 7358kcal 7505kcal 7652kcal 7799kcal 7946kcal 8094kcal 8241kcal 8388kcal 8535kcal 8682kcal 8829kcal 8977kcal 9124kcal 9271kcal 9418kcal 9565kcal 9712kcal 9860kcal 10007kcal 10154kcal 10301kcal 10448kcal 10595kcal 10743kcal 10890kcal 11037kcal 11184kcal 11331kcal 11478kcal 11625kcal 11773kcal 11920kcal 12067kcal 12214kcal 12361kcal 12508kcal 12656kcal 12803kcal 12950kcal 13097kcal 13244kcal 13391kcal 13539kcal 13686kcal 13833kcal 13980kcal 14127kcal 14274kcal 14422kcal 14569kcal 14716kcal 14863kcal 15010kcal 15157kcal 15305kcal 15452kcal 15599kcal 15746kcal 15893kcal 16040kcal 16188kcal 16335kcal 16482kcal 16629kcal 16776kcal 16923kcal 17071kcal 17218kcal 17365kcal 17512kcal 17659kcal 17806kcal 17954kcal 18101kcal 18248kcal 18395kcal 18542kcal 18689kcal 18837kcal 18984kcal 19131kcal 19278kcal 19425kcal 19572kcal 19720kcal 19867kcal 20014kcal 20161kcal 20308kcal 20455kcal 20603kcal 20750kcal 20897kcal 21044kcal 21191kcal 21338kcal 21486kcal 21633kcal 21780kcal 21927kcal 22074kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 5150kcal 5297kcal 5445kcal 5592kcal 5739kcal 5886kcal 6033kcal 6180kcal 6328kcal 6475kcal 6622kcal 6769kcal 6916kcal 7063kcal 7211kcal 7358kcal 7505kcal 7652kcal 7799kcal 7946kcal 8094kcal 8241kcal 8388kcal 8535kcal 8682kcal 8829kcal 8977kcal 9124kcal 9271kcal 9418kcal 9565kcal 9712kcal 9860kcal 10007kcal 10154kcal 10301kcal 10448kcal 10595kcal 10743kcal 10890kcal 11037kcal 11184kcal 11331kcal 11478kcal 11625kcal 11773kcal 11920kcal 12067kcal 12214kcal 12361kcal 12508kcal 12656kcal 12803kcal 12950kcal 13097kcal 13244kcal 13391kcal 13539kcal 13686kcal 13833kcal 13980kcal 14127kcal 14274kcal 14422kcal 14569kcal 14716kcal 14863kcal 15010kcal 15157kcal 15305kcal 15452kcal 15599kcal 15746kcal 15893kcal 16040kcal 16188kcal 16335kcal 16482kcal 16629kcal 16776kcal 16923kcal 17071kcal 17218kcal 17365kcal 17512kcal 17659kcal 17806kcal 17954kcal 18101kcal 18248kcal 18395kcal 18542kcal 18689kcal 18837kcal 18984kcal 19131kcal 19278kcal 19425kcal 19572kcal 19720kcal 19867kcal 20014kcal 20161kcal 20308kcal 20455kcal 20603kcal 20750kcal 20897kcal 21044kcal 21191kcal 21338kcal 21486kcal 21633kcal 21780kcal 21927kcal 22074kcal
筋トレ
懸垂		 5150kcal 5297kcal 5445kcal 5592kcal 5739kcal 5886kcal 6033kcal 6180kcal 6328kcal 6475kcal 6622kcal 6769kcal 6916kcal 7063kcal 7211kcal 7358kcal 7505kcal 7652kcal 7799kcal 7946kcal 8094kcal 8241kcal 8388kcal 8535kcal 8682kcal 8829kcal 8977kcal 9124kcal 9271kcal 9418kcal 9565kcal 9712kcal 9860kcal 10007kcal 10154kcal 10301kcal 10448kcal 10595kcal 10743kcal 10890kcal 11037kcal 11184kcal 11331kcal 11478kcal 11625kcal 11773kcal 11920kcal 12067kcal 12214kcal 12361kcal 12508kcal 12656kcal 12803kcal 12950kcal 13097kcal 13244kcal 13391kcal 13539kcal 13686kcal 13833kcal 13980kcal 14127kcal 14274kcal 14422kcal 14569kcal 14716kcal 14863kcal 15010kcal 15157kcal 15305kcal 15452kcal 15599kcal 15746kcal 15893kcal 16040kcal 16188kcal 16335kcal 16482kcal 16629kcal 16776kcal 16923kcal 17071kcal 17218kcal 17365kcal 17512kcal 17659kcal 17806kcal 17954kcal 18101kcal 18248kcal 18395kcal 18542kcal 18689kcal 18837kcal 18984kcal 19131kcal 19278kcal 19425kcal 19572kcal 19720kcal 19867kcal 20014kcal 20161kcal 20308kcal 20455kcal 20603kcal 20750kcal 20897kcal 21044kcal 21191kcal 21338kcal 21486kcal 21633kcal 21780kcal 21927kcal 22074kcal
トランポリン
ゆっくり		 4744kcal 4879kcal 5015kcal 5150kcal 5286kcal 5421kcal 5557kcal 5692kcal 5828kcal 5964kcal 6099kcal 6235kcal 6370kcal 6506kcal 6641kcal 6777kcal 6912kcal 7048kcal 7183kcal 7319kcal 7455kcal 7590kcal 7726kcal 7861kcal 7997kcal 8132kcal 8268kcal 8403kcal 8539kcal 8674kcal 8810kcal 8946kcal 9081kcal 9217kcal 9352kcal 9488kcal 9623kcal 9759kcal 9894kcal 10030kcal 10165kcal 10301kcal 10437kcal 10572kcal 10708kcal 10843kcal 10979kcal 11114kcal 11250kcal 11385kcal 11521kcal 11656kcal 11792kcal 11928kcal 12063kcal 12199kcal 12334kcal 12470kcal 12605kcal 12741kcal 12876kcal 13012kcal 13147kcal 13283kcal 13419kcal 13554kcal 13690kcal 13825kcal 13961kcal 14096kcal 14232kcal 14367kcal 14503kcal 14638kcal 14774kcal 14910kcal 15045kcal 15181kcal 15316kcal 15452kcal 15587kcal 15723kcal 15858kcal 15994kcal 16130kcal 16265kcal 16401kcal 16536kcal 16672kcal 16807kcal 16943kcal 17078kcal 17214kcal 17349kcal 17485kcal 17621kcal 17756kcal 17892kcal 18027kcal 18163kcal 18298kcal 18434kcal 18569kcal 18705kcal 18840kcal 18976kcal 19112kcal 19247kcal 19383kcal 19518kcal 19654kcal 19789kcal 19925kcal 20060kcal 20196kcal 20331kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 4744kcal 4879kcal 5015kcal 5150kcal 5286kcal 5421kcal 5557kcal 5692kcal 5828kcal 5964kcal 6099kcal 6235kcal 6370kcal 6506kcal 6641kcal 6777kcal 6912kcal 7048kcal 7183kcal 7319kcal 7455kcal 7590kcal 7726kcal 7861kcal 7997kcal 8132kcal 8268kcal 8403kcal 8539kcal 8674kcal 8810kcal 8946kcal 9081kcal 9217kcal 9352kcal 9488kcal 9623kcal 9759kcal 9894kcal 10030kcal 10165kcal 10301kcal 10437kcal 10572kcal 10708kcal 10843kcal 10979kcal 11114kcal 11250kcal 11385kcal 11521kcal 11656kcal 11792kcal 11928kcal 12063kcal 12199kcal 12334kcal 12470kcal 12605kcal 12741kcal 12876kcal 13012kcal 13147kcal 13283kcal 13419kcal 13554kcal 13690kcal 13825kcal 13961kcal 14096kcal 14232kcal 14367kcal 14503kcal 14638kcal 14774kcal 14910kcal 15045kcal 15181kcal 15316kcal 15452kcal 15587kcal 15723kcal 15858kcal 15994kcal 16130kcal 16265kcal 16401kcal 16536kcal 16672kcal 16807kcal 16943kcal 17078kcal 17214kcal 17349kcal 17485kcal 17621kcal 17756kcal 17892kcal 18027kcal 18163kcal 18298kcal 18434kcal 18569kcal 18705kcal 18840kcal 18976kcal 19112kcal 19247kcal 19383kcal 19518kcal 19654kcal 19789kcal 19925kcal 20060kcal 20196kcal 20331kcal
料理全般 4744kcal 4879kcal 5015kcal 5150kcal 5286kcal 5421kcal 5557kcal 5692kcal 5828kcal 5964kcal 6099kcal 6235kcal 6370kcal 6506kcal 6641kcal 6777kcal 6912kcal 7048kcal 7183kcal 7319kcal 7455kcal 7590kcal 7726kcal 7861kcal 7997kcal 8132kcal 8268kcal 8403kcal 8539kcal 8674kcal 8810kcal 8946kcal 9081kcal 9217kcal 9352kcal 9488kcal 9623kcal 9759kcal 9894kcal 10030kcal 10165kcal 10301kcal 10437kcal 10572kcal 10708kcal 10843kcal 10979kcal 11114kcal 11250kcal 11385kcal 11521kcal 11656kcal 11792kcal 11928kcal 12063kcal 12199kcal 12334kcal 12470kcal 12605kcal 12741kcal 12876kcal 13012kcal 13147kcal 13283kcal 13419kcal 13554kcal 13690kcal 13825kcal 13961kcal 14096kcal 14232kcal 14367kcal 14503kcal 14638kcal 14774kcal 14910kcal 15045kcal 15181kcal 15316kcal 15452kcal 15587kcal 15723kcal 15858kcal 15994kcal 16130kcal 16265kcal 16401kcal 16536kcal 16672kcal 16807kcal 16943kcal 17078kcal 17214kcal 17349kcal 17485kcal 17621kcal 17756kcal 17892kcal 18027kcal 18163kcal 18298kcal 18434kcal 18569kcal 18705kcal 18840kcal 18976kcal 19112kcal 19247kcal 19383kcal 19518kcal 19654kcal 19789kcal 19925kcal 20060kcal 20196kcal 20331kcal
掃除機をかける 4473kcal 4600kcal 4728kcal 4856kcal 4984kcal 5112kcal 5239kcal 5367kcal 5495kcal 5623kcal 5751kcal 5878kcal 6006kcal 6134kcal 6262kcal 6390kcal 6517kcal 6645kcal 6773kcal 6901kcal 7029kcal 7156kcal 7284kcal 7412kcal 7540kcal 7668kcal 7795kcal 7923kcal 8051kcal 8179kcal 8307kcal 8434kcal 8562kcal 8690kcal 8818kcal 8946kcal 9073kcal 9201kcal 9329kcal 9457kcal 9585kcal 9712kcal 9840kcal 9968kcal 10096kcal 10224kcal 10351kcal 10479kcal 10607kcal 10735kcal 10863kcal 10990kcal 11118kcal 11246kcal 11374kcal 11502kcal 11629kcal 11757kcal 11885kcal 12013kcal 12141kcal 12268kcal 12396kcal 12524kcal 12652kcal 12780kcal 12907kcal 13035kcal 13163kcal 13291kcal 13419kcal 13546kcal 13674kcal 13802kcal 13930kcal 14058kcal 14185kcal 14313kcal 14441kcal 14569kcal 14697kcal 14824kcal 14952kcal 15080kcal 15208kcal 15336kcal 15463kcal 15591kcal 15719kcal 15847kcal 15975kcal 16102kcal 16230kcal 16358kcal 16486kcal 16614kcal 16741kcal 16869kcal 16997kcal 17125kcal 17253kcal 17380kcal 17508kcal 17636kcal 17764kcal 17892kcal 18019kcal 18147kcal 18275kcal 18403kcal 18531kcal 18658kcal 18786kcal 18914kcal 19042kcal 19170kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4066kcal 4182kcal 4298kcal 4414kcal 4531kcal 4647kcal 4763kcal 4879kcal 4995kcal 5112kcal 5228kcal 5344kcal 5460kcal 5576kcal 5692kcal 5809kcal 5925kcal 6041kcal 6157kcal 6273kcal 6390kcal 6506kcal 6622kcal 6738kcal 6854kcal 6970kcal 7087kcal 7203kcal 7319kcal 7435kcal 7551kcal 7668kcal 7784kcal 7900kcal 8016kcal 8132kcal 8248kcal 8365kcal 8481kcal 8597kcal 8713kcal 8829kcal 8946kcal 9062kcal 9178kcal 9294kcal 9410kcal 9526kcal 9643kcal 9759kcal 9875kcal 9991kcal 10107kcal 10224kcal 10340kcal 10456kcal 10572kcal 10688kcal 10804kcal 10921kcal 11037kcal 11153kcal 11269kcal 11385kcal 11502kcal 11618kcal 11734kcal 11850kcal 11966kcal 12082kcal 12199kcal 12315kcal 12431kcal 12547kcal 12663kcal 12780kcal 12896kcal 13012kcal 13128kcal 13244kcal 13360kcal 13477kcal 13593kcal 13709kcal 13825kcal 13941kcal 14058kcal 14174kcal 14290kcal 14406kcal 14522kcal 14638kcal 14755kcal 14871kcal 14987kcal 15103kcal 15219kcal 15336kcal 15452kcal 15568kcal 15684kcal 15800kcal 15917kcal 16033kcal 16149kcal 16265kcal 16381kcal 16497kcal 16614kcal 16730kcal 16846kcal 16962kcal 17078kcal 17195kcal 17311kcal 17427kcal
体をよく動かす仕事 4066kcal 4182kcal 4298kcal 4414kcal 4531kcal 4647kcal 4763kcal 4879kcal 4995kcal 5112kcal 5228kcal 5344kcal 5460kcal 5576kcal 5692kcal 5809kcal 5925kcal 6041kcal 6157kcal 6273kcal 6390kcal 6506kcal 6622kcal 6738kcal 6854kcal 6970kcal 7087kcal 7203kcal 7319kcal 7435kcal 7551kcal 7668kcal 7784kcal 7900kcal 8016kcal 8132kcal 8248kcal 8365kcal 8481kcal 8597kcal 8713kcal 8829kcal 8946kcal 9062kcal 9178kcal 9294kcal 9410kcal 9526kcal 9643kcal 9759kcal 9875kcal 9991kcal 10107kcal 10224kcal 10340kcal 10456kcal 10572kcal 10688kcal 10804kcal 10921kcal 11037kcal 11153kcal 11269kcal 11385kcal 11502kcal 11618kcal 11734kcal 11850kcal 11966kcal 12082kcal 12199kcal 12315kcal 12431kcal 12547kcal 12663kcal 12780kcal 12896kcal 13012kcal 13128kcal 13244kcal 13360kcal 13477kcal 13593kcal 13709kcal 13825kcal 13941kcal 14058kcal 14174kcal 14290kcal 14406kcal 14522kcal 14638kcal 14755kcal 14871kcal 14987kcal 15103kcal 15219kcal 15336kcal 15452kcal 15568kcal 15684kcal 15800kcal 15917kcal 16033kcal 16149kcal 16265kcal 16381kcal 16497kcal 16614kcal 16730kcal 16846kcal 16962kcal 17078kcal 17195kcal 17311kcal 17427kcal
皿洗い 4066kcal 4182kcal 4298kcal 4414kcal 4531kcal 4647kcal 4763kcal 4879kcal 4995kcal 5112kcal 5228kcal 5344kcal 5460kcal 5576kcal 5692kcal 5809kcal 5925kcal 6041kcal 6157kcal 6273kcal 6390kcal 6506kcal 6622kcal 6738kcal 6854kcal 6970kcal 7087kcal 7203kcal 7319kcal 7435kcal 7551kcal 7668kcal 7784kcal 7900kcal 8016kcal 8132kcal 8248kcal 8365kcal 8481kcal 8597kcal 8713kcal 8829kcal 8946kcal 9062kcal 9178kcal 9294kcal 9410kcal 9526kcal 9643kcal 9759kcal 9875kcal 9991kcal 10107kcal 10224kcal 10340kcal 10456kcal 10572kcal 10688kcal 10804kcal 10921kcal 11037kcal 11153kcal 11269kcal 11385kcal 11502kcal 11618kcal 11734kcal 11850kcal 11966kcal 12082kcal 12199kcal 12315kcal 12431kcal 12547kcal 12663kcal 12780kcal 12896kcal 13012kcal 13128kcal 13244kcal 13360kcal 13477kcal 13593kcal 13709kcal 13825kcal 13941kcal 14058kcal 14174kcal 14290kcal 14406kcal 14522kcal 14638kcal 14755kcal 14871kcal 14987kcal 15103kcal 15219kcal 15336kcal 15452kcal 15568kcal 15684kcal 15800kcal 15917kcal 16033kcal 16149kcal 16265kcal 16381kcal 16497kcal 16614kcal 16730kcal 16846kcal 16962kcal 17078kcal 17195kcal 17311kcal 17427kcal
ヨガ
ハタ		 4066kcal 4182kcal 4298kcal 4414kcal 4531kcal 4647kcal 4763kcal 4879kcal 4995kcal 5112kcal 5228kcal 5344kcal 5460kcal 5576kcal 5692kcal 5809kcal 5925kcal 6041kcal 6157kcal 6273kcal 6390kcal 6506kcal 6622kcal 6738kcal 6854kcal 6970kcal 7087kcal 7203kcal 7319kcal 7435kcal 7551kcal 7668kcal 7784kcal 7900kcal 8016kcal 8132kcal 8248kcal 8365kcal 8481kcal 8597kcal 8713kcal 8829kcal 8946kcal 9062kcal 9178kcal 9294kcal 9410kcal 9526kcal 9643kcal 9759kcal 9875kcal 9991kcal 10107kcal 10224kcal 10340kcal 10456kcal 10572kcal 10688kcal 10804kcal 10921kcal 11037kcal 11153kcal 11269kcal 11385kcal 11502kcal 11618kcal 11734kcal 11850kcal 11966kcal 12082kcal 12199kcal 12315kcal 12431kcal 12547kcal 12663kcal 12780kcal 12896kcal 13012kcal 13128kcal 13244kcal 13360kcal 13477kcal 13593kcal 13709kcal 13825kcal 13941kcal 14058kcal 14174kcal 14290kcal 14406kcal 14522kcal 14638kcal 14755kcal 14871kcal 14987kcal 15103kcal 15219kcal 15336kcal 15452kcal 15568kcal 15684kcal 15800kcal 15917kcal 16033kcal 16149kcal 16265kcal 16381kcal 16497kcal 16614kcal 16730kcal 16846kcal 16962kcal 17078kcal 17195kcal 17311kcal 17427kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 3388kcal 3485kcal 3582kcal 3679kcal 3775kcal 3872kcal 3969kcal 4066kcal 4163kcal 4260kcal 4356kcal 4453kcal 4550kcal 4647kcal 4744kcal 4840kcal 4937kcal 5034kcal 5131kcal 5228kcal 5325kcal 5421kcal 5518kcal 5615kcal 5712kcal 5809kcal 5905kcal 6002kcal 6099kcal 6196kcal 6293kcal 6390kcal 6486kcal 6583kcal 6680kcal 6777kcal 6874kcal 6970kcal 7067kcal 7164kcal 7261kcal 7358kcal 7455kcal 7551kcal 7648kcal 7745kcal 7842kcal 7939kcal 8035kcal 8132kcal 8229kcal 8326kcal 8423kcal 8520kcal 8616kcal 8713kcal 8810kcal 8907kcal 9004kcal 9100kcal 9197kcal 9294kcal 9391kcal 9488kcal 9585kcal 9681kcal 9778kcal 9875kcal 9972kcal 10069kcal 10165kcal 10262kcal 10359kcal 10456kcal 10553kcal 10650kcal 10746kcal 10843kcal 10940kcal 11037kcal 11134kcal 11230kcal 11327kcal 11424kcal 11521kcal 11618kcal 11715kcal 11811kcal 11908kcal 12005kcal 12102kcal 12199kcal 12295kcal 12392kcal 12489kcal 12586kcal 12683kcal 12780kcal 12876kcal 12973kcal 13070kcal 13167kcal 13264kcal 13360kcal 13457kcal 13554kcal 13651kcal 13748kcal 13845kcal 13941kcal 14038kcal 14135kcal 14232kcal 14329kcal 14425kcal 14522kcal
自動車を運転 3388kcal 3485kcal 3582kcal 3679kcal 3775kcal 3872kcal 3969kcal 4066kcal 4163kcal 4260kcal 4356kcal 4453kcal 4550kcal 4647kcal 4744kcal 4840kcal 4937kcal 5034kcal 5131kcal 5228kcal 5325kcal 5421kcal 5518kcal 5615kcal 5712kcal 5809kcal 5905kcal 6002kcal 6099kcal 6196kcal 6293kcal 6390kcal 6486kcal 6583kcal 6680kcal 6777kcal 6874kcal 6970kcal 7067kcal 7164kcal 7261kcal 7358kcal 7455kcal 7551kcal 7648kcal 7745kcal 7842kcal 7939kcal 8035kcal 8132kcal 8229kcal 8326kcal 8423kcal 8520kcal 8616kcal 8713kcal 8810kcal 8907kcal 9004kcal 9100kcal 9197kcal 9294kcal 9391kcal 9488kcal 9585kcal 9681kcal 9778kcal 9875kcal 9972kcal 10069kcal 10165kcal 10262kcal 10359kcal 10456kcal 10553kcal 10650kcal 10746kcal 10843kcal 10940kcal 11037kcal 11134kcal 11230kcal 11327kcal 11424kcal 11521kcal 11618kcal 11715kcal 11811kcal 11908kcal 12005kcal 12102kcal 12199kcal 12295kcal 12392kcal 12489kcal 12586kcal 12683kcal 12780kcal 12876kcal 12973kcal 13070kcal 13167kcal 13264kcal 13360kcal 13457kcal 13554kcal 13651kcal 13748kcal 13845kcal 13941kcal 14038kcal 14135kcal 14232kcal 14329kcal 14425kcal 14522kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2710kcal 2788kcal 2865kcal 2943kcal 3020kcal 3098kcal 3175kcal 3253kcal 3330kcal 3408kcal 3485kcal 3562kcal 3640kcal 3717kcal 3795kcal 3872kcal 3950kcal 4027kcal 4105kcal 4182kcal 4260kcal 4337kcal 4414kcal 4492kcal 4569kcal 4647kcal 4724kcal 4802kcal 4879kcal 4957kcal 5034kcal 5112kcal 5189kcal 5266kcal 5344kcal 5421kcal 5499kcal 5576kcal 5654kcal 5731kcal 5809kcal 5886kcal 5964kcal 6041kcal 6118kcal 6196kcal 6273kcal 6351kcal 6428kcal 6506kcal 6583kcal 6661kcal 6738kcal 6816kcal 6893kcal 6970kcal 7048kcal 7125kcal 7203kcal 7280kcal 7358kcal 7435kcal 7513kcal 7590kcal 7668kcal 7745kcal 7822kcal 7900kcal 7977kcal 8055kcal 8132kcal 8210kcal 8287kcal 8365kcal 8442kcal 8520kcal 8597kcal 8674kcal 8752kcal 8829kcal 8907kcal 8984kcal 9062kcal 9139kcal 9217kcal 9294kcal 9372kcal 9449kcal 9526kcal 9604kcal 9681kcal 9759kcal 9836kcal 9914kcal 9991kcal 10069kcal 10146kcal 10224kcal 10301kcal 10378kcal 10456kcal 10533kcal 10611kcal 10688kcal 10766kcal 10843kcal 10921kcal 10998kcal 11076kcal 11153kcal 11230kcal 11308kcal 11385kcal 11463kcal 11540kcal 11618kcal
風呂でシャワー 2710kcal 2788kcal 2865kcal 2943kcal 3020kcal 3098kcal 3175kcal 3253kcal 3330kcal 3408kcal 3485kcal 3562kcal 3640kcal 3717kcal 3795kcal 3872kcal 3950kcal 4027kcal 4105kcal 4182kcal 4260kcal 4337kcal 4414kcal 4492kcal 4569kcal 4647kcal 4724kcal 4802kcal 4879kcal 4957kcal 5034kcal 5112kcal 5189kcal 5266kcal 5344kcal 5421kcal 5499kcal 5576kcal 5654kcal 5731kcal 5809kcal 5886kcal 5964kcal 6041kcal 6118kcal 6196kcal 6273kcal 6351kcal 6428kcal 6506kcal 6583kcal 6661kcal 6738kcal 6816kcal 6893kcal 6970kcal 7048kcal 7125kcal 7203kcal 7280kcal 7358kcal 7435kcal 7513kcal 7590kcal 7668kcal 7745kcal 7822kcal 7900kcal 7977kcal 8055kcal 8132kcal 8210kcal 8287kcal 8365kcal 8442kcal 8520kcal 8597kcal 8674kcal 8752kcal 8829kcal 8907kcal 8984kcal 9062kcal 9139kcal 9217kcal 9294kcal 9372kcal 9449kcal 9526kcal 9604kcal 9681kcal 9759kcal 9836kcal 9914kcal 9991kcal 10069kcal 10146kcal 10224kcal 10301kcal 10378kcal 10456kcal 10533kcal 10611kcal 10688kcal 10766kcal 10843kcal 10921kcal 10998kcal 11076kcal 11153kcal 11230kcal 11308kcal 11385kcal 11463kcal 11540kcal 11618kcal
トイレ 2439kcal 2509kcal 2579kcal 2648kcal 2718kcal 2788kcal 2858kcal 2927kcal 2997kcal 3067kcal 3136kcal 3206kcal 3276kcal 3346kcal 3415kcal 3485kcal 3555kcal 3624kcal 3694kcal 3764kcal 3834kcal 3903kcal 3973kcal 4043kcal 4112kcal 4182kcal 4252kcal 4321kcal 4391kcal 4461kcal 4531kcal 4600kcal 4670kcal 4740kcal 4809kcal 4879kcal 4949kcal 5019kcal 5088kcal 5158kcal 5228kcal 5297kcal 5367kcal 5437kcal 5507kcal 5576kcal 5646kcal 5716kcal 5785kcal 5855kcal 5925kcal 5995kcal 6064kcal 6134kcal 6204kcal 6273kcal 6343kcal 6413kcal 6482kcal 6552kcal 6622kcal 6692kcal 6761kcal 6831kcal 6901kcal 6970kcal 7040kcal 7110kcal 7180kcal 7249kcal 7319kcal 7389kcal 7458kcal 7528kcal 7598kcal 7668kcal 7737kcal 7807kcal 7877kcal 7946kcal 8016kcal 8086kcal 8156kcal 8225kcal 8295kcal 8365kcal 8434kcal 8504kcal 8574kcal 8643kcal 8713kcal 8783kcal 8853kcal 8922kcal 8992kcal 9062kcal 9131kcal 9201kcal 9271kcal 9341kcal 9410kcal 9480kcal 9550kcal 9619kcal 9689kcal 9759kcal 9829kcal 9898kcal 9968kcal 10038kcal 10107kcal 10177kcal 10247kcal 10317kcal 10386kcal 10456kcal
立って仕事をする 2439kcal 2509kcal 2579kcal 2648kcal 2718kcal 2788kcal 2858kcal 2927kcal 2997kcal 3067kcal 3136kcal 3206kcal 3276kcal 3346kcal 3415kcal 3485kcal 3555kcal 3624kcal 3694kcal 3764kcal 3834kcal 3903kcal 3973kcal 4043kcal 4112kcal 4182kcal 4252kcal 4321kcal 4391kcal 4461kcal 4531kcal 4600kcal 4670kcal 4740kcal 4809kcal 4879kcal 4949kcal 5019kcal 5088kcal 5158kcal 5228kcal 5297kcal 5367kcal 5437kcal 5507kcal 5576kcal 5646kcal 5716kcal 5785kcal 5855kcal 5925kcal 5995kcal 6064kcal 6134kcal 6204kcal 6273kcal 6343kcal 6413kcal 6482kcal 6552kcal 6622kcal 6692kcal 6761kcal 6831kcal 6901kcal 6970kcal 7040kcal 7110kcal 7180kcal 7249kcal 7319kcal 7389kcal 7458kcal 7528kcal 7598kcal 7668kcal 7737kcal 7807kcal 7877kcal 7946kcal 8016kcal 8086kcal 8156kcal 8225kcal 8295kcal 8365kcal 8434kcal 8504kcal 8574kcal 8643kcal 8713kcal 8783kcal 8853kcal 8922kcal 8992kcal 9062kcal 9131kcal 9201kcal 9271kcal 9341kcal 9410kcal 9480kcal 9550kcal 9619kcal 9689kcal 9759kcal 9829kcal 9898kcal 9968kcal 10038kcal 10107kcal 10177kcal 10247kcal 10317kcal 10386kcal 10456kcal
風呂で入浴 2033kcal 2091kcal 2149kcal 2207kcal 2265kcal 2323kcal 2381kcal 2439kcal 2497kcal 2556kcal 2614kcal 2672kcal 2730kcal 2788kcal 2846kcal 2904kcal 2962kcal 3020kcal 3078kcal 3136kcal 3195kcal 3253kcal 3311kcal 3369kcal 3427kcal 3485kcal 3543kcal 3601kcal 3659kcal 3717kcal 3775kcal 3834kcal 3892kcal 3950kcal 4008kcal 4066kcal 4124kcal 4182kcal 4240kcal 4298kcal 4356kcal 4414kcal 4473kcal 4531kcal 4589kcal 4647kcal 4705kcal 4763kcal 4821kcal 4879kcal 4937kcal 4995kcal 5053kcal 5112kcal 5170kcal 5228kcal 5286kcal 5344kcal 5402kcal 5460kcal 5518kcal 5576kcal 5634kcal 5692kcal 5751kcal 5809kcal 5867kcal 5925kcal 5983kcal 6041kcal 6099kcal 6157kcal 6215kcal 6273kcal 6331kcal 6390kcal 6448kcal 6506kcal 6564kcal 6622kcal 6680kcal 6738kcal 6796kcal 6854kcal 6912kcal 6970kcal 7029kcal 7087kcal 7145kcal 7203kcal 7261kcal 7319kcal 7377kcal 7435kcal 7493kcal 7551kcal 7609kcal 7668kcal 7726kcal 7784kcal 7842kcal 7900kcal 7958kcal 8016kcal 8074kcal 8132kcal 8190kcal 8248kcal 8307kcal 8365kcal 8423kcal 8481kcal 8539kcal 8597kcal 8655kcal 8713kcal
デスクワーク 1762kcal 1812kcal 1862kcal 1913kcal 1963kcal 2013kcal 2064kcal 2114kcal 2164kcal 2215kcal 2265kcal 2315kcal 2366kcal 2416kcal 2466kcal 2517kcal 2567kcal 2617kcal 2668kcal 2718kcal 2769kcal 2819kcal 2869kcal 2920kcal 2970kcal 3020kcal 3071kcal 3121kcal 3171kcal 3222kcal 3272kcal 3322kcal 3373kcal 3423kcal 3473kcal 3524kcal 3574kcal 3624kcal 3675kcal 3725kcal 3775kcal 3826kcal 3876kcal 3926kcal 3977kcal 4027kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4229kcal 4279kcal 4329kcal 4380kcal 4430kcal 4480kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4682kcal 4732kcal 4782kcal 4833kcal 4883kcal 4933kcal 4984kcal 5034kcal 5084kcal 5135kcal 5185kcal 5235kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5437kcal 5487kcal 5538kcal 5588kcal 5638kcal 5689kcal 5739kcal 5789kcal 5840kcal 5890kcal 5940kcal 5991kcal 6041kcal 6091kcal 6142kcal 6192kcal 6242kcal 6293kcal 6343kcal 6393kcal 6444kcal 6494kcal 6544kcal 6595kcal 6645kcal 6695kcal 6746kcal 6796kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7048kcal 7098kcal 7149kcal 7199kcal 7249kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7451kcal 7501kcal 7551kcal
電車バスに乗車 1762kcal 1812kcal 1862kcal 1913kcal 1963kcal 2013kcal 2064kcal 2114kcal 2164kcal 2215kcal 2265kcal 2315kcal 2366kcal 2416kcal 2466kcal 2517kcal 2567kcal 2617kcal 2668kcal 2718kcal 2769kcal 2819kcal 2869kcal 2920kcal 2970kcal 3020kcal 3071kcal 3121kcal 3171kcal 3222kcal 3272kcal 3322kcal 3373kcal 3423kcal 3473kcal 3524kcal 3574kcal 3624kcal 3675kcal 3725kcal 3775kcal 3826kcal 3876kcal 3926kcal 3977kcal 4027kcal 4078kcal 4128kcal 4178kcal 4229kcal 4279kcal 4329kcal 4380kcal 4430kcal 4480kcal 4531kcal 4581kcal 4631kcal 4682kcal 4732kcal 4782kcal 4833kcal 4883kcal 4933kcal 4984kcal 5034kcal 5084kcal 5135kcal 5185kcal 5235kcal 5286kcal 5336kcal 5386kcal 5437kcal 5487kcal 5538kcal 5588kcal 5638kcal 5689kcal 5739kcal 5789kcal 5840kcal 5890kcal 5940kcal 5991kcal 6041kcal 6091kcal 6142kcal 6192kcal 6242kcal 6293kcal 6343kcal 6393kcal 6444kcal 6494kcal 6544kcal 6595kcal 6645kcal 6695kcal 6746kcal 6796kcal 6847kcal 6897kcal 6947kcal 6998kcal 7048kcal 7098kcal 7149kcal 7199kcal 7249kcal 7300kcal 7350kcal 7400kcal 7451kcal 7501kcal 7551kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ