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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5203kcal 5340kcal 5477kcal 5614kcal 5751kcal 5888kcal 6025kcal 6162kcal 6299kcal 6436kcal 6573kcal 6709kcal 6846kcal 6983kcal 7120kcal 7257kcal 7394kcal 7531kcal 7668kcal 7805kcal 7942kcal 8079kcal 8216kcal 8353kcal 8490kcal 8627kcal 8764kcal 8900kcal 9037kcal 9174kcal 9311kcal 9448kcal 9585kcal 9722kcal 9859kcal 9996kcal 10133kcal 10270kcal 10407kcal 10544kcal 10681kcal 10818kcal 10955kcal 11091kcal 11228kcal 11365kcal 11502kcal 11639kcal 11776kcal 11913kcal 12050kcal 12187kcal 12324kcal 12461kcal 12598kcal 12735kcal 12872kcal 13009kcal 13146kcal 13282kcal 13419kcal 13556kcal 13693kcal 13830kcal 13967kcal 14104kcal 14241kcal 14378kcal 14515kcal 14652kcal 14789kcal 14926kcal 15063kcal 15200kcal 15337kcal 15473kcal 15610kcal 15747kcal 15884kcal 16021kcal 16158kcal 16295kcal 16432kcal 16569kcal 16706kcal 16843kcal 16980kcal 17117kcal 17254kcal 17391kcal 17528kcal 17664kcal 17801kcal 17938kcal 18075kcal 18212kcal 18349kcal 18486kcal 18623kcal 18760kcal 18897kcal 19034kcal 19171kcal 19308kcal 19445kcal 19582kcal 19719kcal 19855kcal 19992kcal 20129kcal 20266kcal 20403kcal 20540kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5751kcal 5915kcal 6080kcal 6244kcal 6408kcal 6573kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9695kcal 9859kcal 10023kcal 10188kcal 10352kcal 10516kcal 10681kcal 10845kcal 11009kcal 11174kcal 11338kcal 11502kcal 11667kcal 11831kcal 11995kcal 12160kcal 12324kcal 12488kcal 12653kcal 12817kcal 12981kcal 13146kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14296kcal 14460kcal 14624kcal 14789kcal 14953kcal 15117kcal 15282kcal 15446kcal 15610kcal 15775kcal 15939kcal 16103kcal 16268kcal 16432kcal 16596kcal 16761kcal 16925kcal 17089kcal 17254kcal 17418kcal 17582kcal 17747kcal 17911kcal 18075kcal 18240kcal 18404kcal 18568kcal 18733kcal 18897kcal 19061kcal 19226kcal 19390kcal 19554kcal 19719kcal 19883kcal 20047kcal 20211kcal 20376kcal 20540kcal 20704kcal 20869kcal 21033kcal 21197kcal 21362kcal 21526kcal 21690kcal 21855kcal 22019kcal 22183kcal 22348kcal 22512kcal 22676kcal 22841kcal 23005kcal 23169kcal 23334kcal 23498kcal 23662kcal 23827kcal 23991kcal 24155kcal 24320kcal 24484kcal 24648kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8243kcal 8479kcal 8714kcal 8950kcal 9185kcal 9421kcal 9656kcal 9892kcal 10127kcal 10363kcal 10598kcal 10834kcal 11070kcal 11305kcal 11541kcal 11776kcal 12012kcal 12247kcal 12483kcal 12718kcal 12954kcal 13189kcal 13425kcal 13660kcal 13896kcal 14131kcal 14367kcal 14603kcal 14838kcal 15074kcal 15309kcal 15545kcal 15780kcal 16016kcal 16251kcal 16487kcal 16722kcal 16958kcal 17193kcal 17429kcal 17664kcal 17900kcal 18136kcal 18371kcal 18607kcal 18842kcal 19078kcal 19313kcal 19549kcal 19784kcal 20020kcal 20255kcal 20491kcal 20726kcal 20962kcal 21197kcal 21433kcal 21668kcal 21904kcal 22140kcal 22375kcal 22611kcal 22846kcal 23082kcal 23317kcal 23553kcal 23788kcal 24024kcal 24259kcal 24495kcal 24730kcal 24966kcal 25201kcal 25437kcal 25673kcal 25908kcal 26144kcal 26379kcal 26615kcal 26850kcal 27086kcal 27321kcal 27557kcal 27792kcal 28028kcal 28263kcal 28499kcal 28734kcal 28970kcal 29206kcal 29441kcal 29677kcal 29912kcal 30148kcal 30383kcal 30619kcal 30854kcal 31090kcal 31325kcal 31561kcal 31796kcal 32032kcal 32267kcal 32503kcal 32739kcal 32974kcal 33210kcal 33445kcal 33681kcal 33916kcal 34152kcal 34387kcal 34623kcal 34858kcal 35094kcal 35329kcal
山登り 15337kcal 15775kcal 16213kcal 16651kcal 17089kcal 17528kcal 17966kcal 18404kcal 18842kcal 19280kcal 19719kcal 20157kcal 20595kcal 21033kcal 21471kcal 21910kcal 22348kcal 22786kcal 23224kcal 23662kcal 24101kcal 24539kcal 24977kcal 25415kcal 25853kcal 26292kcal 26730kcal 27168kcal 27606kcal 28044kcal 28483kcal 28921kcal 29359kcal 29797kcal 30235kcal 30674kcal 31112kcal 31550kcal 31988kcal 32426kcal 32865kcal 33303kcal 33741kcal 34179kcal 34617kcal 35056kcal 35494kcal 35932kcal 36370kcal 36808kcal 37247kcal 37685kcal 38123kcal 38561kcal 38999kcal 39438kcal 39876kcal 40314kcal 40752kcal 41190kcal 41629kcal 42067kcal 42505kcal 42943kcal 43381kcal 43820kcal 44258kcal 44696kcal 45134kcal 45572kcal 46011kcal 46449kcal 46887kcal 47325kcal 47763kcal 48202kcal 48640kcal 49078kcal 49516kcal 49954kcal 50393kcal 50831kcal 51269kcal 51707kcal 52145kcal 52584kcal 53022kcal 53460kcal 53898kcal 54336kcal 54775kcal 55213kcal 55651kcal 56089kcal 56527kcal 56966kcal 57404kcal 57842kcal 58280kcal 58718kcal 59157kcal 59595kcal 60033kcal 60471kcal 60909kcal 61348kcal 61786kcal 62224kcal 62662kcal 63100kcal 63539kcal 63977kcal 64415kcal 64853kcal 65291kcal 65730kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11502kcal 11831kcal 12160kcal 12488kcal 12817kcal 13146kcal 13474kcal 13803kcal 14131kcal 14460kcal 14789kcal 15117kcal 15446kcal 15775kcal 16103kcal 16432kcal 16761kcal 17089kcal 17418kcal 17747kcal 18075kcal 18404kcal 18733kcal 19061kcal 19390kcal 19719kcal 20047kcal 20376kcal 20704kcal 21033kcal 21362kcal 21690kcal 22019kcal 22348kcal 22676kcal 23005kcal 23334kcal 23662kcal 23991kcal 24320kcal 24648kcal 24977kcal 25306kcal 25634kcal 25963kcal 26292kcal 26620kcal 26949kcal 27277kcal 27606kcal 27935kcal 28263kcal 28592kcal 28921kcal 29249kcal 29578kcal 29907kcal 30235kcal 30564kcal 30893kcal 31221kcal 31550kcal 31879kcal 32207kcal 32536kcal 32865kcal 33193kcal 33522kcal 33850kcal 34179kcal 34508kcal 34836kcal 35165kcal 35494kcal 35822kcal 36151kcal 36480kcal 36808kcal 37137kcal 37466kcal 37794kcal 38123kcal 38452kcal 38780kcal 39109kcal 39438kcal 39766kcal 40095kcal 40423kcal 40752kcal 41081kcal 41409kcal 41738kcal 42067kcal 42395kcal 42724kcal 43053kcal 43381kcal 43710kcal 44039kcal 44367kcal 44696kcal 45025kcal 45353kcal 45682kcal 46011kcal 46339kcal 46668kcal 46996kcal 47325kcal 47654kcal 47982kcal 48311kcal 48640kcal 48968kcal 49297kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15337kcal 15775kcal 16213kcal 16651kcal 17089kcal 17528kcal 17966kcal 18404kcal 18842kcal 19280kcal 19719kcal 20157kcal 20595kcal 21033kcal 21471kcal 21910kcal 22348kcal 22786kcal 23224kcal 23662kcal 24101kcal 24539kcal 24977kcal 25415kcal 25853kcal 26292kcal 26730kcal 27168kcal 27606kcal 28044kcal 28483kcal 28921kcal 29359kcal 29797kcal 30235kcal 30674kcal 31112kcal 31550kcal 31988kcal 32426kcal 32865kcal 33303kcal 33741kcal 34179kcal 34617kcal 35056kcal 35494kcal 35932kcal 36370kcal 36808kcal 37247kcal 37685kcal 38123kcal 38561kcal 38999kcal 39438kcal 39876kcal 40314kcal 40752kcal 41190kcal 41629kcal 42067kcal 42505kcal 42943kcal 43381kcal 43820kcal 44258kcal 44696kcal 45134kcal 45572kcal 46011kcal 46449kcal 46887kcal 47325kcal 47763kcal 48202kcal 48640kcal 49078kcal 49516kcal 49954kcal 50393kcal 50831kcal 51269kcal 51707kcal 52145kcal 52584kcal 53022kcal 53460kcal 53898kcal 54336kcal 54775kcal 55213kcal 55651kcal 56089kcal 56527kcal 56966kcal 57404kcal 57842kcal 58280kcal 58718kcal 59157kcal 59595kcal 60033kcal 60471kcal 60909kcal 61348kcal 61786kcal 62224kcal 62662kcal 63100kcal 63539kcal 63977kcal 64415kcal 64853kcal 65291kcal 65730kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19171kcal 19719kcal 20266kcal 20814kcal 21362kcal 21910kcal 22457kcal 23005kcal 23553kcal 24101kcal 24648kcal 25196kcal 25744kcal 26292kcal 26839kcal 27387kcal 27935kcal 28483kcal 29030kcal 29578kcal 30126kcal 30674kcal 31221kcal 31769kcal 32317kcal 32865kcal 33412kcal 33960kcal 34508kcal 35056kcal 35603kcal 36151kcal 36699kcal 37247kcal 37794kcal 38342kcal 38890kcal 39438kcal 39985kcal 40533kcal 41081kcal 41629kcal 42176kcal 42724kcal 43272kcal 43820kcal 44367kcal 44915kcal 45463kcal 46011kcal 46558kcal 47106kcal 47654kcal 48202kcal 48749kcal 49297kcal 49845kcal 50393kcal 50940kcal 51488kcal 52036kcal 52584kcal 53131kcal 53679kcal 54227kcal 54775kcal 55322kcal 55870kcal 56418kcal 56966kcal 57513kcal 58061kcal 58609kcal 59157kcal 59704kcal 60252kcal 60800kcal 61348kcal 61895kcal 62443kcal 62991kcal 63539kcal 64086kcal 64634kcal 65182kcal 65730kcal 66277kcal 66825kcal 67373kcal 67921kcal 68468kcal 69016kcal 69564kcal 70112kcal 70659kcal 71207kcal 71755kcal 72303kcal 72850kcal 73398kcal 73946kcal 74494kcal 75041kcal 75589kcal 76137kcal 76685kcal 77232kcal 77780kcal 78328kcal 78876kcal 79423kcal 79971kcal 80519kcal 81067kcal 81614kcal 82162kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16870kcal 17352kcal 17834kcal 18316kcal 18798kcal 19280kcal 19762kcal 20244kcal 20726kcal 21208kcal 21690kcal 22172kcal 22654kcal 23136kcal 23618kcal 24101kcal 24583kcal 25065kcal 25547kcal 26029kcal 26511kcal 26993kcal 27475kcal 27957kcal 28439kcal 28921kcal 29403kcal 29885kcal 30367kcal 30849kcal 31331kcal 31813kcal 32295kcal 32777kcal 33259kcal 33741kcal 34223kcal 34705kcal 35187kcal 35669kcal 36151kcal 36633kcal 37115kcal 37597kcal 38079kcal 38561kcal 39043kcal 39525kcal 40007kcal 40489kcal 40971kcal 41453kcal 41935kcal 42417kcal 42899kcal 43381kcal 43863kcal 44345kcal 44827kcal 45309kcal 45791kcal 46273kcal 46755kcal 47237kcal 47719kcal 48202kcal 48684kcal 49166kcal 49648kcal 50130kcal 50612kcal 51094kcal 51576kcal 52058kcal 52540kcal 53022kcal 53504kcal 53986kcal 54468kcal 54950kcal 55432kcal 55914kcal 56396kcal 56878kcal 57360kcal 57842kcal 58324kcal 58806kcal 59288kcal 59770kcal 60252kcal 60734kcal 61216kcal 61698kcal 62180kcal 62662kcal 63144kcal 63626kcal 64108kcal 64590kcal 65072kcal 65554kcal 66036kcal 66518kcal 67000kcal 67482kcal 67964kcal 68446kcal 68928kcal 69410kcal 69892kcal 70374kcal 70856kcal 71338kcal 71820kcal 72303kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22622kcal 23268kcal 23914kcal 24561kcal 25207kcal 25853kcal 26500kcal 27146kcal 27792kcal 28439kcal 29085kcal 29731kcal 30378kcal 31024kcal 31670kcal 32317kcal 32963kcal 33609kcal 34256kcal 34902kcal 35548kcal 36195kcal 36841kcal 37488kcal 38134kcal 38780kcal 39427kcal 40073kcal 40719kcal 41366kcal 42012kcal 42658kcal 43305kcal 43951kcal 44597kcal 45244kcal 45890kcal 46536kcal 47183kcal 47829kcal 48475kcal 49122kcal 49768kcal 50414kcal 51061kcal 51707kcal 52353kcal 53000kcal 53646kcal 54292kcal 54939kcal 55585kcal 56232kcal 56878kcal 57524kcal 58171kcal 58817kcal 59463kcal 60110kcal 60756kcal 61402kcal 62049kcal 62695kcal 63341kcal 63988kcal 64634kcal 65280kcal 65927kcal 66573kcal 67219kcal 67866kcal 68512kcal 69158kcal 69805kcal 70451kcal 71097kcal 71744kcal 72390kcal 73036kcal 73683kcal 74329kcal 74976kcal 75622kcal 76268kcal 76915kcal 77561kcal 78207kcal 78854kcal 79500kcal 80146kcal 80793kcal 81439kcal 82085kcal 82732kcal 83378kcal 84024kcal 84671kcal 85317kcal 85963kcal 86610kcal 87256kcal 87902kcal 88549kcal 89195kcal 89841kcal 90488kcal 91134kcal 91780kcal 92427kcal 93073kcal 93720kcal 94366kcal 95012kcal 95659kcal 96305kcal 96951kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23580kcal 24254kcal 24928kcal 25601kcal 26275kcal 26949kcal 27623kcal 28296kcal 28970kcal 29644kcal 30317kcal 30991kcal 31665kcal 32339kcal 33012kcal 33686kcal 34360kcal 35034kcal 35707kcal 36381kcal 37055kcal 37729kcal 38402kcal 39076kcal 39750kcal 40423kcal 41097kcal 41771kcal 42445kcal 43118kcal 43792kcal 44466kcal 45140kcal 45813kcal 46487kcal 47161kcal 47835kcal 48508kcal 49182kcal 49856kcal 50529kcal 51203kcal 51877kcal 52551kcal 53224kcal 53898kcal 54572kcal 55246kcal 55919kcal 56593kcal 57267kcal 57940kcal 58614kcal 59288kcal 59962kcal 60635kcal 61309kcal 61983kcal 62657kcal 63330kcal 64004kcal 64678kcal 65352kcal 66025kcal 66699kcal 67373kcal 68046kcal 68720kcal 69394kcal 70068kcal 70741kcal 71415kcal 72089kcal 72763kcal 73436kcal 74110kcal 74784kcal 75458kcal 76131kcal 76805kcal 77479kcal 78152kcal 78826kcal 79500kcal 80174kcal 80847kcal 81521kcal 82195kcal 82869kcal 83542kcal 84216kcal 84890kcal 85564kcal 86237kcal 86911kcal 87585kcal 88258kcal 88932kcal 89606kcal 90280kcal 90953kcal 91627kcal 92301kcal 92975kcal 93648kcal 94322kcal 94996kcal 95670kcal 96343kcal 97017kcal 97691kcal 98364kcal 99038kcal 99712kcal 100386kcal 101059kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10160kcal 10451kcal 10741kcal 11031kcal 11321kcal 11612kcal 11902kcal 12192kcal 12483kcal 12773kcal 13063kcal 13354kcal 13644kcal 13934kcal 14225kcal 14515kcal 14805kcal 15095kcal 15386kcal 15676kcal 15966kcal 16257kcal 16547kcal 16837kcal 17128kcal 17418kcal 17708kcal 17999kcal 18289kcal 18579kcal 18869kcal 19160kcal 19450kcal 19740kcal 20031kcal 20321kcal 20611kcal 20902kcal 21192kcal 21482kcal 21773kcal 22063kcal 22353kcal 22643kcal 22934kcal 23224kcal 23514kcal 23805kcal 24095kcal 24385kcal 24676kcal 24966kcal 25256kcal 25547kcal 25837kcal 26127kcal 26417kcal 26708kcal 26998kcal 27288kcal 27579kcal 27869kcal 28159kcal 28450kcal 28740kcal 29030kcal 29321kcal 29611kcal 29901kcal 30191kcal 30482kcal 30772kcal 31062kcal 31353kcal 31643kcal 31933kcal 32224kcal 32514kcal 32804kcal 33095kcal 33385kcal 33675kcal 33965kcal 34256kcal 34546kcal 34836kcal 35127kcal 35417kcal 35707kcal 35998kcal 36288kcal 36578kcal 36869kcal 37159kcal 37449kcal 37739kcal 38030kcal 38320kcal 38610kcal 38901kcal 39191kcal 39481kcal 39772kcal 40062kcal 40352kcal 40643kcal 40933kcal 41223kcal 41513kcal 41804kcal 42094kcal 42384kcal 42675kcal 42965kcal 43255kcal 43546kcal
水泳
(普通:全般)		 15912kcal 16366kcal 16821kcal 17276kcal 17730kcal 18185kcal 18639kcal 19094kcal 19549kcal 20003kcal 20458kcal 20913kcal 21367kcal 21822kcal 22276kcal 22731kcal 23186kcal 23640kcal 24095kcal 24550kcal 25004kcal 25459kcal 25914kcal 26368kcal 26823kcal 27277kcal 27732kcal 28187kcal 28641kcal 29096kcal 29551kcal 30005kcal 30460kcal 30915kcal 31369kcal 31824kcal 32278kcal 32733kcal 33188kcal 33642kcal 34097kcal 34552kcal 35006kcal 35461kcal 35915kcal 36370kcal 36825kcal 37279kcal 37734kcal 38189kcal 38643kcal 39098kcal 39553kcal 40007kcal 40462kcal 40916kcal 41371kcal 41826kcal 42280kcal 42735kcal 43190kcal 43644kcal 44099kcal 44553kcal 45008kcal 45463kcal 45917kcal 46372kcal 46827kcal 47281kcal 47736kcal 48191kcal 48645kcal 49100kcal 49554kcal 50009kcal 50464kcal 50918kcal 51373kcal 51828kcal 52282kcal 52737kcal 53192kcal 53646kcal 54101kcal 54555kcal 55010kcal 55465kcal 55919kcal 56374kcal 56829kcal 57283kcal 57738kcal 58192kcal 58647kcal 59102kcal 59556kcal 60011kcal 60466kcal 60920kcal 61375kcal 61830kcal 62284kcal 62739kcal 63193kcal 63648kcal 64103kcal 64557kcal 65012kcal 65467kcal 65921kcal 66376kcal 66830kcal 67285kcal 67740kcal 68194kcal
水泳
(速め:全般)		 19171kcal 19719kcal 20266kcal 20814kcal 21362kcal 21910kcal 22457kcal 23005kcal 23553kcal 24101kcal 24648kcal 25196kcal 25744kcal 26292kcal 26839kcal 27387kcal 27935kcal 28483kcal 29030kcal 29578kcal 30126kcal 30674kcal 31221kcal 31769kcal 32317kcal 32865kcal 33412kcal 33960kcal 34508kcal 35056kcal 35603kcal 36151kcal 36699kcal 37247kcal 37794kcal 38342kcal 38890kcal 39438kcal 39985kcal 40533kcal 41081kcal 41629kcal 42176kcal 42724kcal 43272kcal 43820kcal 44367kcal 44915kcal 45463kcal 46011kcal 46558kcal 47106kcal 47654kcal 48202kcal 48749kcal 49297kcal 49845kcal 50393kcal 50940kcal 51488kcal 52036kcal 52584kcal 53131kcal 53679kcal 54227kcal 54775kcal 55322kcal 55870kcal 56418kcal 56966kcal 57513kcal 58061kcal 58609kcal 59157kcal 59704kcal 60252kcal 60800kcal 61348kcal 61895kcal 62443kcal 62991kcal 63539kcal 64086kcal 64634kcal 65182kcal 65730kcal 66277kcal 66825kcal 67373kcal 67921kcal 68468kcal 69016kcal 69564kcal 70112kcal 70659kcal 71207kcal 71755kcal 72303kcal 72850kcal 73398kcal 73946kcal 74494kcal 75041kcal 75589kcal 76137kcal 76685kcal 77232kcal 77780kcal 78328kcal 78876kcal 79423kcal 79971kcal 80519kcal 81067kcal 81614kcal 82162kcal
水泳
(バタフライ)		 26456kcal 27212kcal 27968kcal 28724kcal 29479kcal 30235kcal 30991kcal 31747kcal 32503kcal 33259kcal 34015kcal 34771kcal 35527kcal 36282kcal 37038kcal 37794kcal 38550kcal 39306kcal 40062kcal 40818kcal 41574kcal 42330kcal 43086kcal 43841kcal 44597kcal 45353kcal 46109kcal 46865kcal 47621kcal 48377kcal 49133kcal 49889kcal 50644kcal 51400kcal 52156kcal 52912kcal 53668kcal 54424kcal 55180kcal 55936kcal 56692kcal 57448kcal 58203kcal 58959kcal 59715kcal 60471kcal 61227kcal 61983kcal 62739kcal 63495kcal 64251kcal 65006kcal 65762kcal 66518kcal 67274kcal 68030kcal 68786kcal 69542kcal 70298kcal 71054kcal 71810kcal 72565kcal 73321kcal 74077kcal 74833kcal 75589kcal 76345kcal 77101kcal 77857kcal 78613kcal 79368kcal 80124kcal 80880kcal 81636kcal 82392kcal 83148kcal 83904kcal 84660kcal 85416kcal 86172kcal 86927kcal 87683kcal 88439kcal 89195kcal 89951kcal 90707kcal 91463kcal 92219kcal 92975kcal 93730kcal 94486kcal 95242kcal 95998kcal 96754kcal 97510kcal 98266kcal 99022kcal 99778kcal 100534kcal 101289kcal 102045kcal 102801kcal 103557kcal 104313kcal 105069kcal 105825kcal 106581kcal 107337kcal 108092kcal 108848kcal 109604kcal 110360kcal 111116kcal 111872kcal 112628kcal 113384kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11502kcal 11831kcal 12160kcal 12488kcal 12817kcal 13146kcal 13474kcal 13803kcal 14131kcal 14460kcal 14789kcal 15117kcal 15446kcal 15775kcal 16103kcal 16432kcal 16761kcal 17089kcal 17418kcal 17747kcal 18075kcal 18404kcal 18733kcal 19061kcal 19390kcal 19719kcal 20047kcal 20376kcal 20704kcal 21033kcal 21362kcal 21690kcal 22019kcal 22348kcal 22676kcal 23005kcal 23334kcal 23662kcal 23991kcal 24320kcal 24648kcal 24977kcal 25306kcal 25634kcal 25963kcal 26292kcal 26620kcal 26949kcal 27277kcal 27606kcal 27935kcal 28263kcal 28592kcal 28921kcal 29249kcal 29578kcal 29907kcal 30235kcal 30564kcal 30893kcal 31221kcal 31550kcal 31879kcal 32207kcal 32536kcal 32865kcal 33193kcal 33522kcal 33850kcal 34179kcal 34508kcal 34836kcal 35165kcal 35494kcal 35822kcal 36151kcal 36480kcal 36808kcal 37137kcal 37466kcal 37794kcal 38123kcal 38452kcal 38780kcal 39109kcal 39438kcal 39766kcal 40095kcal 40423kcal 40752kcal 41081kcal 41409kcal 41738kcal 42067kcal 42395kcal 42724kcal 43053kcal 43381kcal 43710kcal 44039kcal 44367kcal 44696kcal 45025kcal 45353kcal 45682kcal 46011kcal 46339kcal 46668kcal 46996kcal 47325kcal 47654kcal 47982kcal 48311kcal 48640kcal 48968kcal 49297kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15337kcal 15775kcal 16213kcal 16651kcal 17089kcal 17528kcal 17966kcal 18404kcal 18842kcal 19280kcal 19719kcal 20157kcal 20595kcal 21033kcal 21471kcal 21910kcal 22348kcal 22786kcal 23224kcal 23662kcal 24101kcal 24539kcal 24977kcal 25415kcal 25853kcal 26292kcal 26730kcal 27168kcal 27606kcal 28044kcal 28483kcal 28921kcal 29359kcal 29797kcal 30235kcal 30674kcal 31112kcal 31550kcal 31988kcal 32426kcal 32865kcal 33303kcal 33741kcal 34179kcal 34617kcal 35056kcal 35494kcal 35932kcal 36370kcal 36808kcal 37247kcal 37685kcal 38123kcal 38561kcal 38999kcal 39438kcal 39876kcal 40314kcal 40752kcal 41190kcal 41629kcal 42067kcal 42505kcal 42943kcal 43381kcal 43820kcal 44258kcal 44696kcal 45134kcal 45572kcal 46011kcal 46449kcal 46887kcal 47325kcal 47763kcal 48202kcal 48640kcal 49078kcal 49516kcal 49954kcal 50393kcal 50831kcal 51269kcal 51707kcal 52145kcal 52584kcal 53022kcal 53460kcal 53898kcal 54336kcal 54775kcal 55213kcal 55651kcal 56089kcal 56527kcal 56966kcal 57404kcal 57842kcal 58280kcal 58718kcal 59157kcal 59595kcal 60033kcal 60471kcal 60909kcal 61348kcal 61786kcal 62224kcal 62662kcal 63100kcal 63539kcal 63977kcal 64415kcal 64853kcal 65291kcal 65730kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19171kcal 19719kcal 20266kcal 20814kcal 21362kcal 21910kcal 22457kcal 23005kcal 23553kcal 24101kcal 24648kcal 25196kcal 25744kcal 26292kcal 26839kcal 27387kcal 27935kcal 28483kcal 29030kcal 29578kcal 30126kcal 30674kcal 31221kcal 31769kcal 32317kcal 32865kcal 33412kcal 33960kcal 34508kcal 35056kcal 35603kcal 36151kcal 36699kcal 37247kcal 37794kcal 38342kcal 38890kcal 39438kcal 39985kcal 40533kcal 41081kcal 41629kcal 42176kcal 42724kcal 43272kcal 43820kcal 44367kcal 44915kcal 45463kcal 46011kcal 46558kcal 47106kcal 47654kcal 48202kcal 48749kcal 49297kcal 49845kcal 50393kcal 50940kcal 51488kcal 52036kcal 52584kcal 53131kcal 53679kcal 54227kcal 54775kcal 55322kcal 55870kcal 56418kcal 56966kcal 57513kcal 58061kcal 58609kcal 59157kcal 59704kcal 60252kcal 60800kcal 61348kcal 61895kcal 62443kcal 62991kcal 63539kcal 64086kcal 64634kcal 65182kcal 65730kcal 66277kcal 66825kcal 67373kcal 67921kcal 68468kcal 69016kcal 69564kcal 70112kcal 70659kcal 71207kcal 71755kcal 72303kcal 72850kcal 73398kcal 73946kcal 74494kcal 75041kcal 75589kcal 76137kcal 76685kcal 77232kcal 77780kcal 78328kcal 78876kcal 79423kcal 79971kcal 80519kcal 81067kcal 81614kcal 82162kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7285kcal 7493kcal 7701kcal 7909kcal 8117kcal 8325kcal 8533kcal 8742kcal 8950kcal 9158kcal 9366kcal 9574kcal 9782kcal 9990kcal 10199kcal 10407kcal 10615kcal 10823kcal 11031kcal 11239kcal 11447kcal 11656kcal 11864kcal 12072kcal 12280kcal 12488kcal 12696kcal 12904kcal 13113kcal 13321kcal 13529kcal 13737kcal 13945kcal 14153kcal 14362kcal 14570kcal 14778kcal 14986kcal 15194kcal 15402kcal 15610kcal 15819kcal 16027kcal 16235kcal 16443kcal 16651kcal 16859kcal 17067kcal 17276kcal 17484kcal 17692kcal 17900kcal 18108kcal 18316kcal 18524kcal 18733kcal 18941kcal 19149kcal 19357kcal 19565kcal 19773kcal 19981kcal 20190kcal 20398kcal 20606kcal 20814kcal 21022kcal 21230kcal 21438kcal 21647kcal 21855kcal 22063kcal 22271kcal 22479kcal 22687kcal 22895kcal 23104kcal 23312kcal 23520kcal 23728kcal 23936kcal 24144kcal 24352kcal 24561kcal 24769kcal 24977kcal 25185kcal 25393kcal 25601kcal 25809kcal 26018kcal 26226kcal 26434kcal 26642kcal 26850kcal 27058kcal 27266kcal 27475kcal 27683kcal 27891kcal 28099kcal 28307kcal 28515kcal 28724kcal 28932kcal 29140kcal 29348kcal 29556kcal 29764kcal 29972kcal 30181kcal 30389kcal 30597kcal 30805kcal 31013kcal 31221kcal
筋トレ
背筋運動		 7285kcal 7493kcal 7701kcal 7909kcal 8117kcal 8325kcal 8533kcal 8742kcal 8950kcal 9158kcal 9366kcal 9574kcal 9782kcal 9990kcal 10199kcal 10407kcal 10615kcal 10823kcal 11031kcal 11239kcal 11447kcal 11656kcal 11864kcal 12072kcal 12280kcal 12488kcal 12696kcal 12904kcal 13113kcal 13321kcal 13529kcal 13737kcal 13945kcal 14153kcal 14362kcal 14570kcal 14778kcal 14986kcal 15194kcal 15402kcal 15610kcal 15819kcal 16027kcal 16235kcal 16443kcal 16651kcal 16859kcal 17067kcal 17276kcal 17484kcal 17692kcal 17900kcal 18108kcal 18316kcal 18524kcal 18733kcal 18941kcal 19149kcal 19357kcal 19565kcal 19773kcal 19981kcal 20190kcal 20398kcal 20606kcal 20814kcal 21022kcal 21230kcal 21438kcal 21647kcal 21855kcal 22063kcal 22271kcal 22479kcal 22687kcal 22895kcal 23104kcal 23312kcal 23520kcal 23728kcal 23936kcal 24144kcal 24352kcal 24561kcal 24769kcal 24977kcal 25185kcal 25393kcal 25601kcal 25809kcal 26018kcal 26226kcal 26434kcal 26642kcal 26850kcal 27058kcal 27266kcal 27475kcal 27683kcal 27891kcal 28099kcal 28307kcal 28515kcal 28724kcal 28932kcal 29140kcal 29348kcal 29556kcal 29764kcal 29972kcal 30181kcal 30389kcal 30597kcal 30805kcal 31013kcal 31221kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7285kcal 7493kcal 7701kcal 7909kcal 8117kcal 8325kcal 8533kcal 8742kcal 8950kcal 9158kcal 9366kcal 9574kcal 9782kcal 9990kcal 10199kcal 10407kcal 10615kcal 10823kcal 11031kcal 11239kcal 11447kcal 11656kcal 11864kcal 12072kcal 12280kcal 12488kcal 12696kcal 12904kcal 13113kcal 13321kcal 13529kcal 13737kcal 13945kcal 14153kcal 14362kcal 14570kcal 14778kcal 14986kcal 15194kcal 15402kcal 15610kcal 15819kcal 16027kcal 16235kcal 16443kcal 16651kcal 16859kcal 17067kcal 17276kcal 17484kcal 17692kcal 17900kcal 18108kcal 18316kcal 18524kcal 18733kcal 18941kcal 19149kcal 19357kcal 19565kcal 19773kcal 19981kcal 20190kcal 20398kcal 20606kcal 20814kcal 21022kcal 21230kcal 21438kcal 21647kcal 21855kcal 22063kcal 22271kcal 22479kcal 22687kcal 22895kcal 23104kcal 23312kcal 23520kcal 23728kcal 23936kcal 24144kcal 24352kcal 24561kcal 24769kcal 24977kcal 25185kcal 25393kcal 25601kcal 25809kcal 26018kcal 26226kcal 26434kcal 26642kcal 26850kcal 27058kcal 27266kcal 27475kcal 27683kcal 27891kcal 28099kcal 28307kcal 28515kcal 28724kcal 28932kcal 29140kcal 29348kcal 29556kcal 29764kcal 29972kcal 30181kcal 30389kcal 30597kcal 30805kcal 31013kcal 31221kcal
筋トレ
懸垂		 7285kcal 7493kcal 7701kcal 7909kcal 8117kcal 8325kcal 8533kcal 8742kcal 8950kcal 9158kcal 9366kcal 9574kcal 9782kcal 9990kcal 10199kcal 10407kcal 10615kcal 10823kcal 11031kcal 11239kcal 11447kcal 11656kcal 11864kcal 12072kcal 12280kcal 12488kcal 12696kcal 12904kcal 13113kcal 13321kcal 13529kcal 13737kcal 13945kcal 14153kcal 14362kcal 14570kcal 14778kcal 14986kcal 15194kcal 15402kcal 15610kcal 15819kcal 16027kcal 16235kcal 16443kcal 16651kcal 16859kcal 17067kcal 17276kcal 17484kcal 17692kcal 17900kcal 18108kcal 18316kcal 18524kcal 18733kcal 18941kcal 19149kcal 19357kcal 19565kcal 19773kcal 19981kcal 20190kcal 20398kcal 20606kcal 20814kcal 21022kcal 21230kcal 21438kcal 21647kcal 21855kcal 22063kcal 22271kcal 22479kcal 22687kcal 22895kcal 23104kcal 23312kcal 23520kcal 23728kcal 23936kcal 24144kcal 24352kcal 24561kcal 24769kcal 24977kcal 25185kcal 25393kcal 25601kcal 25809kcal 26018kcal 26226kcal 26434kcal 26642kcal 26850kcal 27058kcal 27266kcal 27475kcal 27683kcal 27891kcal 28099kcal 28307kcal 28515kcal 28724kcal 28932kcal 29140kcal 29348kcal 29556kcal 29764kcal 29972kcal 30181kcal 30389kcal 30597kcal 30805kcal 31013kcal 31221kcal
筋トレ
スクワット		 9585kcal 9859kcal 10133kcal 10407kcal 10681kcal 10955kcal 11228kcal 11502kcal 11776kcal 12050kcal 12324kcal 12598kcal 12872kcal 13146kcal 13419kcal 13693kcal 13967kcal 14241kcal 14515kcal 14789kcal 15063kcal 15337kcal 15610kcal 15884kcal 16158kcal 16432kcal 16706kcal 16980kcal 17254kcal 17528kcal 17801kcal 18075kcal 18349kcal 18623kcal 18897kcal 19171kcal 19445kcal 19719kcal 19992kcal 20266kcal 20540kcal 20814kcal 21088kcal 21362kcal 21636kcal 21910kcal 22183kcal 22457kcal 22731kcal 23005kcal 23279kcal 23553kcal 23827kcal 24101kcal 24374kcal 24648kcal 24922kcal 25196kcal 25470kcal 25744kcal 26018kcal 26292kcal 26565kcal 26839kcal 27113kcal 27387kcal 27661kcal 27935kcal 28209kcal 28483kcal 28756kcal 29030kcal 29304kcal 29578kcal 29852kcal 30126kcal 30400kcal 30674kcal 30947kcal 31221kcal 31495kcal 31769kcal 32043kcal 32317kcal 32591kcal 32865kcal 33138kcal 33412kcal 33686kcal 33960kcal 34234kcal 34508kcal 34782kcal 35056kcal 35329kcal 35603kcal 35877kcal 36151kcal 36425kcal 36699kcal 36973kcal 37247kcal 37520kcal 37794kcal 38068kcal 38342kcal 38616kcal 38890kcal 39164kcal 39438kcal 39711kcal 39985kcal 40259kcal 40533kcal 40807kcal 41081kcal
ヨガ
ハタ		 5751kcal 5915kcal 6080kcal 6244kcal 6408kcal 6573kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9695kcal 9859kcal 10023kcal 10188kcal 10352kcal 10516kcal 10681kcal 10845kcal 11009kcal 11174kcal 11338kcal 11502kcal 11667kcal 11831kcal 11995kcal 12160kcal 12324kcal 12488kcal 12653kcal 12817kcal 12981kcal 13146kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14296kcal 14460kcal 14624kcal 14789kcal 14953kcal 15117kcal 15282kcal 15446kcal 15610kcal 15775kcal 15939kcal 16103kcal 16268kcal 16432kcal 16596kcal 16761kcal 16925kcal 17089kcal 17254kcal 17418kcal 17582kcal 17747kcal 17911kcal 18075kcal 18240kcal 18404kcal 18568kcal 18733kcal 18897kcal 19061kcal 19226kcal 19390kcal 19554kcal 19719kcal 19883kcal 20047kcal 20211kcal 20376kcal 20540kcal 20704kcal 20869kcal 21033kcal 21197kcal 21362kcal 21526kcal 21690kcal 21855kcal 22019kcal 22183kcal 22348kcal 22512kcal 22676kcal 22841kcal 23005kcal 23169kcal 23334kcal 23498kcal 23662kcal 23827kcal 23991kcal 24155kcal 24320kcal 24484kcal 24648kcal
ヨガ
パワー		 7668kcal 7887kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8764kcal 8983kcal 9202kcal 9421kcal 9640kcal 9859kcal 10078kcal 10297kcal 10516kcal 10735kcal 10955kcal 11174kcal 11393kcal 11612kcal 11831kcal 12050kcal 12269kcal 12488kcal 12707kcal 12926kcal 13146kcal 13365kcal 13584kcal 13803kcal 14022kcal 14241kcal 14460kcal 14679kcal 14898kcal 15117kcal 15337kcal 15556kcal 15775kcal 15994kcal 16213kcal 16432kcal 16651kcal 16870kcal 17089kcal 17308kcal 17528kcal 17747kcal 17966kcal 18185kcal 18404kcal 18623kcal 18842kcal 19061kcal 19280kcal 19499kcal 19719kcal 19938kcal 20157kcal 20376kcal 20595kcal 20814kcal 21033kcal 21252kcal 21471kcal 21690kcal 21910kcal 22129kcal 22348kcal 22567kcal 22786kcal 23005kcal 23224kcal 23443kcal 23662kcal 23881kcal 24101kcal 24320kcal 24539kcal 24758kcal 24977kcal 25196kcal 25415kcal 25634kcal 25853kcal 26072kcal 26292kcal 26511kcal 26730kcal 26949kcal 27168kcal 27387kcal 27606kcal 27825kcal 28044kcal 28263kcal 28483kcal 28702kcal 28921kcal 29140kcal 29359kcal 29578kcal 29797kcal 30016kcal 30235kcal 30454kcal 30674kcal 30893kcal 31112kcal 31331kcal 31550kcal 31769kcal 31988kcal 32207kcal 32426kcal 32645kcal 32865kcal
ダンス
ゆっくり		 9585kcal 9859kcal 10133kcal 10407kcal 10681kcal 10955kcal 11228kcal 11502kcal 11776kcal 12050kcal 12324kcal 12598kcal 12872kcal 13146kcal 13419kcal 13693kcal 13967kcal 14241kcal 14515kcal 14789kcal 15063kcal 15337kcal 15610kcal 15884kcal 16158kcal 16432kcal 16706kcal 16980kcal 17254kcal 17528kcal 17801kcal 18075kcal 18349kcal 18623kcal 18897kcal 19171kcal 19445kcal 19719kcal 19992kcal 20266kcal 20540kcal 20814kcal 21088kcal 21362kcal 21636kcal 21910kcal 22183kcal 22457kcal 22731kcal 23005kcal 23279kcal 23553kcal 23827kcal 24101kcal 24374kcal 24648kcal 24922kcal 25196kcal 25470kcal 25744kcal 26018kcal 26292kcal 26565kcal 26839kcal 27113kcal 27387kcal 27661kcal 27935kcal 28209kcal 28483kcal 28756kcal 29030kcal 29304kcal 29578kcal 29852kcal 30126kcal 30400kcal 30674kcal 30947kcal 31221kcal 31495kcal 31769kcal 32043kcal 32317kcal 32591kcal 32865kcal 33138kcal 33412kcal 33686kcal 33960kcal 34234kcal 34508kcal 34782kcal 35056kcal 35329kcal 35603kcal 35877kcal 36151kcal 36425kcal 36699kcal 36973kcal 37247kcal 37520kcal 37794kcal 38068kcal 38342kcal 38616kcal 38890kcal 39164kcal 39438kcal 39711kcal 39985kcal 40259kcal 40533kcal 40807kcal 41081kcal
ダンス
普通		 13995kcal 14394kcal 14794kcal 15194kcal 15594kcal 15994kcal 16394kcal 16794kcal 17193kcal 17593kcal 17993kcal 18393kcal 18793kcal 19193kcal 19593kcal 19992kcal 20392kcal 20792kcal 21192kcal 21592kcal 21992kcal 22392kcal 22791kcal 23191kcal 23591kcal 23991kcal 24391kcal 24791kcal 25191kcal 25590kcal 25990kcal 26390kcal 26790kcal 27190kcal 27590kcal 27990kcal 28389kcal 28789kcal 29189kcal 29589kcal 29989kcal 30389kcal 30789kcal 31188kcal 31588kcal 31988kcal 32388kcal 32788kcal 33188kcal 33588kcal 33987kcal 34387kcal 34787kcal 35187kcal 35587kcal 35987kcal 36387kcal 36786kcal 37186kcal 37586kcal 37986kcal 38386kcal 38786kcal 39186kcal 39585kcal 39985kcal 40385kcal 40785kcal 41185kcal 41585kcal 41985kcal 42384kcal 42784kcal 43184kcal 43584kcal 43984kcal 44384kcal 44784kcal 45183kcal 45583kcal 45983kcal 46383kcal 46783kcal 47183kcal 47583kcal 47982kcal 48382kcal 48782kcal 49182kcal 49582kcal 49982kcal 50382kcal 50781kcal 51181kcal 51581kcal 51981kcal 52381kcal 52781kcal 53181kcal 53580kcal 53980kcal 54380kcal 54780kcal 55180kcal 55580kcal 55980kcal 56379kcal 56779kcal 57179kcal 57579kcal 57979kcal 58379kcal 58779kcal 59178kcal 59578kcal 59978kcal
ダンス
激しい		 17254kcal 17747kcal 18240kcal 18733kcal 19226kcal 19719kcal 20211kcal 20704kcal 21197kcal 21690kcal 22183kcal 22676kcal 23169kcal 23662kcal 24155kcal 24648kcal 25141kcal 25634kcal 26127kcal 26620kcal 27113kcal 27606kcal 28099kcal 28592kcal 29085kcal 29578kcal 30071kcal 30564kcal 31057kcal 31550kcal 32043kcal 32536kcal 33029kcal 33522kcal 34015kcal 34508kcal 35001kcal 35494kcal 35987kcal 36480kcal 36973kcal 37466kcal 37959kcal 38452kcal 38945kcal 39438kcal 39930kcal 40423kcal 40916kcal 41409kcal 41902kcal 42395kcal 42888kcal 43381kcal 43874kcal 44367kcal 44860kcal 45353kcal 45846kcal 46339kcal 46832kcal 47325kcal 47818kcal 48311kcal 48804kcal 49297kcal 49790kcal 50283kcal 50776kcal 51269kcal 51762kcal 52255kcal 52748kcal 53241kcal 53734kcal 54227kcal 54720kcal 55213kcal 55706kcal 56199kcal 56692kcal 57185kcal 57678kcal 58171kcal 58664kcal 59157kcal 59649kcal 60142kcal 60635kcal 61128kcal 61621kcal 62114kcal 62607kcal 63100kcal 63593kcal 64086kcal 64579kcal 65072kcal 65565kcal 66058kcal 66551kcal 67044kcal 67537kcal 68030kcal 68523kcal 69016kcal 69509kcal 70002kcal 70495kcal 70988kcal 71481kcal 71974kcal 72467kcal 72960kcal 73453kcal 73946kcal
踏み台昇降 9585kcal 9859kcal 10133kcal 10407kcal 10681kcal 10955kcal 11228kcal 11502kcal 11776kcal 12050kcal 12324kcal 12598kcal 12872kcal 13146kcal 13419kcal 13693kcal 13967kcal 14241kcal 14515kcal 14789kcal 15063kcal 15337kcal 15610kcal 15884kcal 16158kcal 16432kcal 16706kcal 16980kcal 17254kcal 17528kcal 17801kcal 18075kcal 18349kcal 18623kcal 18897kcal 19171kcal 19445kcal 19719kcal 19992kcal 20266kcal 20540kcal 20814kcal 21088kcal 21362kcal 21636kcal 21910kcal 22183kcal 22457kcal 22731kcal 23005kcal 23279kcal 23553kcal 23827kcal 24101kcal 24374kcal 24648kcal 24922kcal 25196kcal 25470kcal 25744kcal 26018kcal 26292kcal 26565kcal 26839kcal 27113kcal 27387kcal 27661kcal 27935kcal 28209kcal 28483kcal 28756kcal 29030kcal 29304kcal 29578kcal 29852kcal 30126kcal 30400kcal 30674kcal 30947kcal 31221kcal 31495kcal 31769kcal 32043kcal 32317kcal 32591kcal 32865kcal 33138kcal 33412kcal 33686kcal 33960kcal 34234kcal 34508kcal 34782kcal 35056kcal 35329kcal 35603kcal 35877kcal 36151kcal 36425kcal 36699kcal 36973kcal 37247kcal 37520kcal 37794kcal 38068kcal 38342kcal 38616kcal 38890kcal 39164kcal 39438kcal 39711kcal 39985kcal 40259kcal 40533kcal 40807kcal 41081kcal
トランポリン
ゆっくり		 6709kcal 6901kcal 7093kcal 7285kcal 7476kcal 7668kcal 7860kcal 8051kcal 8243kcal 8435kcal 8627kcal 8818kcal 9010kcal 9202kcal 9393kcal 9585kcal 9777kcal 9969kcal 10160kcal 10352kcal 10544kcal 10735kcal 10927kcal 11119kcal 11311kcal 11502kcal 11694kcal 11886kcal 12077kcal 12269kcal 12461kcal 12653kcal 12844kcal 13036kcal 13228kcal 13419kcal 13611kcal 13803kcal 13995kcal 14186kcal 14378kcal 14570kcal 14761kcal 14953kcal 15145kcal 15337kcal 15528kcal 15720kcal 15912kcal 16103kcal 16295kcal 16487kcal 16678kcal 16870kcal 17062kcal 17254kcal 17445kcal 17637kcal 17829kcal 18020kcal 18212kcal 18404kcal 18596kcal 18787kcal 18979kcal 19171kcal 19362kcal 19554kcal 19746kcal 19938kcal 20129kcal 20321kcal 20513kcal 20704kcal 20896kcal 21088kcal 21280kcal 21471kcal 21663kcal 21855kcal 22046kcal 22238kcal 22430kcal 22622kcal 22813kcal 23005kcal 23197kcal 23388kcal 23580kcal 23772kcal 23964kcal 24155kcal 24347kcal 24539kcal 24730kcal 24922kcal 25114kcal 25306kcal 25497kcal 25689kcal 25881kcal 26072kcal 26264kcal 26456kcal 26648kcal 26839kcal 27031kcal 27223kcal 27414kcal 27606kcal 27798kcal 27990kcal 28181kcal 28373kcal 28565kcal 28756kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8627kcal 8873kcal 9120kcal 9366kcal 9613kcal 9859kcal 10105kcal 10352kcal 10598kcal 10845kcal 11091kcal 11338kcal 11584kcal 11831kcal 12077kcal 12324kcal 12570kcal 12817kcal 13063kcal 13310kcal 13556kcal 13803kcal 14049kcal 14296kcal 14542kcal 14789kcal 15035kcal 15282kcal 15528kcal 15775kcal 16021kcal 16268kcal 16514kcal 16761kcal 17007kcal 17254kcal 17500kcal 17747kcal 17993kcal 18240kcal 18486kcal 18733kcal 18979kcal 19226kcal 19472kcal 19719kcal 19965kcal 20211kcal 20458kcal 20704kcal 20951kcal 21197kcal 21444kcal 21690kcal 21937kcal 22183kcal 22430kcal 22676kcal 22923kcal 23169kcal 23416kcal 23662kcal 23909kcal 24155kcal 24402kcal 24648kcal 24895kcal 25141kcal 25388kcal 25634kcal 25881kcal 26127kcal 26374kcal 26620kcal 26867kcal 27113kcal 27360kcal 27606kcal 27853kcal 28099kcal 28346kcal 28592kcal 28839kcal 29085kcal 29332kcal 29578kcal 29824kcal 30071kcal 30317kcal 30564kcal 30810kcal 31057kcal 31303kcal 31550kcal 31796kcal 32043kcal 32289kcal 32536kcal 32782kcal 33029kcal 33275kcal 33522kcal 33768kcal 34015kcal 34261kcal 34508kcal 34754kcal 35001kcal 35247kcal 35494kcal 35740kcal 35987kcal 36233kcal 36480kcal 36726kcal 36973kcal
HIIT
ジャンプなし		 9585kcal 9859kcal 10133kcal 10407kcal 10681kcal 10955kcal 11228kcal 11502kcal 11776kcal 12050kcal 12324kcal 12598kcal 12872kcal 13146kcal 13419kcal 13693kcal 13967kcal 14241kcal 14515kcal 14789kcal 15063kcal 15337kcal 15610kcal 15884kcal 16158kcal 16432kcal 16706kcal 16980kcal 17254kcal 17528kcal 17801kcal 18075kcal 18349kcal 18623kcal 18897kcal 19171kcal 19445kcal 19719kcal 19992kcal 20266kcal 20540kcal 20814kcal 21088kcal 21362kcal 21636kcal 21910kcal 22183kcal 22457kcal 22731kcal 23005kcal 23279kcal 23553kcal 23827kcal 24101kcal 24374kcal 24648kcal 24922kcal 25196kcal 25470kcal 25744kcal 26018kcal 26292kcal 26565kcal 26839kcal 27113kcal 27387kcal 27661kcal 27935kcal 28209kcal 28483kcal 28756kcal 29030kcal 29304kcal 29578kcal 29852kcal 30126kcal 30400kcal 30674kcal 30947kcal 31221kcal 31495kcal 31769kcal 32043kcal 32317kcal 32591kcal 32865kcal 33138kcal 33412kcal 33686kcal 33960kcal 34234kcal 34508kcal 34782kcal 35056kcal 35329kcal 35603kcal 35877kcal 36151kcal 36425kcal 36699kcal 36973kcal 37247kcal 37520kcal 37794kcal 38068kcal 38342kcal 38616kcal 38890kcal 39164kcal 39438kcal 39711kcal 39985kcal 40259kcal 40533kcal 40807kcal 41081kcal
HIIT
ジャンプあり		 15337kcal 15775kcal 16213kcal 16651kcal 17089kcal 17528kcal 17966kcal 18404kcal 18842kcal 19280kcal 19719kcal 20157kcal 20595kcal 21033kcal 21471kcal 21910kcal 22348kcal 22786kcal 23224kcal 23662kcal 24101kcal 24539kcal 24977kcal 25415kcal 25853kcal 26292kcal 26730kcal 27168kcal 27606kcal 28044kcal 28483kcal 28921kcal 29359kcal 29797kcal 30235kcal 30674kcal 31112kcal 31550kcal 31988kcal 32426kcal 32865kcal 33303kcal 33741kcal 34179kcal 34617kcal 35056kcal 35494kcal 35932kcal 36370kcal 36808kcal 37247kcal 37685kcal 38123kcal 38561kcal 38999kcal 39438kcal 39876kcal 40314kcal 40752kcal 41190kcal 41629kcal 42067kcal 42505kcal 42943kcal 43381kcal 43820kcal 44258kcal 44696kcal 45134kcal 45572kcal 46011kcal 46449kcal 46887kcal 47325kcal 47763kcal 48202kcal 48640kcal 49078kcal 49516kcal 49954kcal 50393kcal 50831kcal 51269kcal 51707kcal 52145kcal 52584kcal 53022kcal 53460kcal 53898kcal 54336kcal 54775kcal 55213kcal 55651kcal 56089kcal 56527kcal 56966kcal 57404kcal 57842kcal 58280kcal 58718kcal 59157kcal 59595kcal 60033kcal 60471kcal 60909kcal 61348kcal 61786kcal 62224kcal 62662kcal 63100kcal 63539kcal 63977kcal 64415kcal 64853kcal 65291kcal 65730kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5751kcal 5915kcal 6080kcal 6244kcal 6408kcal 6573kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9695kcal 9859kcal 10023kcal 10188kcal 10352kcal 10516kcal 10681kcal 10845kcal 11009kcal 11174kcal 11338kcal 11502kcal 11667kcal 11831kcal 11995kcal 12160kcal 12324kcal 12488kcal 12653kcal 12817kcal 12981kcal 13146kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14296kcal 14460kcal 14624kcal 14789kcal 14953kcal 15117kcal 15282kcal 15446kcal 15610kcal 15775kcal 15939kcal 16103kcal 16268kcal 16432kcal 16596kcal 16761kcal 16925kcal 17089kcal 17254kcal 17418kcal 17582kcal 17747kcal 17911kcal 18075kcal 18240kcal 18404kcal 18568kcal 18733kcal 18897kcal 19061kcal 19226kcal 19390kcal 19554kcal 19719kcal 19883kcal 20047kcal 20211kcal 20376kcal 20540kcal 20704kcal 20869kcal 21033kcal 21197kcal 21362kcal 21526kcal 21690kcal 21855kcal 22019kcal 22183kcal 22348kcal 22512kcal 22676kcal 22841kcal 23005kcal 23169kcal 23334kcal 23498kcal 23662kcal 23827kcal 23991kcal 24155kcal 24320kcal 24484kcal 24648kcal
料理全般 6709kcal 6901kcal 7093kcal 7285kcal 7476kcal 7668kcal 7860kcal 8051kcal 8243kcal 8435kcal 8627kcal 8818kcal 9010kcal 9202kcal 9393kcal 9585kcal 9777kcal 9969kcal 10160kcal 10352kcal 10544kcal 10735kcal 10927kcal 11119kcal 11311kcal 11502kcal 11694kcal 11886kcal 12077kcal 12269kcal 12461kcal 12653kcal 12844kcal 13036kcal 13228kcal 13419kcal 13611kcal 13803kcal 13995kcal 14186kcal 14378kcal 14570kcal 14761kcal 14953kcal 15145kcal 15337kcal 15528kcal 15720kcal 15912kcal 16103kcal 16295kcal 16487kcal 16678kcal 16870kcal 17062kcal 17254kcal 17445kcal 17637kcal 17829kcal 18020kcal 18212kcal 18404kcal 18596kcal 18787kcal 18979kcal 19171kcal 19362kcal 19554kcal 19746kcal 19938kcal 20129kcal 20321kcal 20513kcal 20704kcal 20896kcal 21088kcal 21280kcal 21471kcal 21663kcal 21855kcal 22046kcal 22238kcal 22430kcal 22622kcal 22813kcal 23005kcal 23197kcal 23388kcal 23580kcal 23772kcal 23964kcal 24155kcal 24347kcal 24539kcal 24730kcal 24922kcal 25114kcal 25306kcal 25497kcal 25689kcal 25881kcal 26072kcal 26264kcal 26456kcal 26648kcal 26839kcal 27031kcal 27223kcal 27414kcal 27606kcal 27798kcal 27990kcal 28181kcal 28373kcal 28565kcal 28756kcal
掃除機をかける 6326kcal 6507kcal 6688kcal 6868kcal 7049kcal 7230kcal 7411kcal 7591kcal 7772kcal 7953kcal 8134kcal 8314kcal 8495kcal 8676kcal 8857kcal 9037kcal 9218kcal 9399kcal 9580kcal 9760kcal 9941kcal 10122kcal 10303kcal 10483kcal 10664kcal 10845kcal 11026kcal 11206kcal 11387kcal 11568kcal 11749kcal 11929kcal 12110kcal 12291kcal 12472kcal 12653kcal 12833kcal 13014kcal 13195kcal 13376kcal 13556kcal 13737kcal 13918kcal 14099kcal 14279kcal 14460kcal 14641kcal 14822kcal 15002kcal 15183kcal 15364kcal 15545kcal 15725kcal 15906kcal 16087kcal 16268kcal 16448kcal 16629kcal 16810kcal 16991kcal 17171kcal 17352kcal 17533kcal 17714kcal 17894kcal 18075kcal 18256kcal 18437kcal 18618kcal 18798kcal 18979kcal 19160kcal 19341kcal 19521kcal 19702kcal 19883kcal 20064kcal 20244kcal 20425kcal 20606kcal 20787kcal 20967kcal 21148kcal 21329kcal 21510kcal 21690kcal 21871kcal 22052kcal 22233kcal 22413kcal 22594kcal 22775kcal 22956kcal 23136kcal 23317kcal 23498kcal 23679kcal 23859kcal 24040kcal 24221kcal 24402kcal 24583kcal 24763kcal 24944kcal 25125kcal 25306kcal 25486kcal 25667kcal 25848kcal 26029kcal 26209kcal 26390kcal 26571kcal 26752kcal 26932kcal 27113kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6709kcal 6901kcal 7093kcal 7285kcal 7476kcal 7668kcal 7860kcal 8051kcal 8243kcal 8435kcal 8627kcal 8818kcal 9010kcal 9202kcal 9393kcal 9585kcal 9777kcal 9969kcal 10160kcal 10352kcal 10544kcal 10735kcal 10927kcal 11119kcal 11311kcal 11502kcal 11694kcal 11886kcal 12077kcal 12269kcal 12461kcal 12653kcal 12844kcal 13036kcal 13228kcal 13419kcal 13611kcal 13803kcal 13995kcal 14186kcal 14378kcal 14570kcal 14761kcal 14953kcal 15145kcal 15337kcal 15528kcal 15720kcal 15912kcal 16103kcal 16295kcal 16487kcal 16678kcal 16870kcal 17062kcal 17254kcal 17445kcal 17637kcal 17829kcal 18020kcal 18212kcal 18404kcal 18596kcal 18787kcal 18979kcal 19171kcal 19362kcal 19554kcal 19746kcal 19938kcal 20129kcal 20321kcal 20513kcal 20704kcal 20896kcal 21088kcal 21280kcal 21471kcal 21663kcal 21855kcal 22046kcal 22238kcal 22430kcal 22622kcal 22813kcal 23005kcal 23197kcal 23388kcal 23580kcal 23772kcal 23964kcal 24155kcal 24347kcal 24539kcal 24730kcal 24922kcal 25114kcal 25306kcal 25497kcal 25689kcal 25881kcal 26072kcal 26264kcal 26456kcal 26648kcal 26839kcal 27031kcal 27223kcal 27414kcal 27606kcal 27798kcal 27990kcal 28181kcal 28373kcal 28565kcal 28756kcal
部屋の片づけ全般 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9990kcal 10253kcal 10516kcal 10779kcal 11042kcal 11305kcal 11568kcal 11831kcal 12094kcal 12357kcal 12620kcal 12883kcal 13146kcal 13408kcal 13671kcal 13934kcal 14197kcal 14460kcal 14723kcal 14986kcal 15249kcal 15512kcal 15775kcal 16038kcal 16301kcal 16563kcal 16826kcal 17089kcal 17352kcal 17615kcal 17878kcal 18141kcal 18404kcal 18667kcal 18930kcal 19193kcal 19456kcal 19719kcal 19981kcal 20244kcal 20507kcal 20770kcal 21033kcal 21296kcal 21559kcal 21822kcal 22085kcal 22348kcal 22611kcal 22874kcal 23136kcal 23399kcal 23662kcal 23925kcal 24188kcal 24451kcal 24714kcal 24977kcal 25240kcal 25503kcal 25766kcal 26029kcal 26292kcal 26554kcal 26817kcal 27080kcal 27343kcal 27606kcal 27869kcal 28132kcal 28395kcal 28658kcal 28921kcal 29184kcal 29447kcal 29709kcal 29972kcal 30235kcal 30498kcal 30761kcal 31024kcal 31287kcal 31550kcal 31813kcal 32076kcal 32339kcal 32602kcal 32865kcal 33127kcal 33390kcal 33653kcal 33916kcal 34179kcal 34442kcal 34705kcal 34968kcal 35231kcal 35494kcal 35757kcal 36020kcal 36282kcal 36545kcal 36808kcal 37071kcal 37334kcal 37597kcal 37860kcal 38123kcal 38386kcal 38649kcal 38912kcal 39175kcal 39438kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3834kcal 3943kcal 4053kcal 4162kcal 4272kcal 4382kcal 4491kcal 4601kcal 4710kcal 4820kcal 4929kcal 5039kcal 5148kcal 5258kcal 5367kcal 5477kcal 5587kcal 5696kcal 5806kcal 5915kcal 6025kcal 6134kcal 6244kcal 6353kcal 6463kcal 6573kcal 6682kcal 6792kcal 6901kcal 7011kcal 7120kcal 7230kcal 7339kcal 7449kcal 7558kcal 7668kcal 7778kcal 7887kcal 7997kcal 8106kcal 8216kcal 8325kcal 8435kcal 8544kcal 8654kcal 8764kcal 8873kcal 8983kcal 9092kcal 9202kcal 9311kcal 9421kcal 9530kcal 9640kcal 9749kcal 9859kcal 9969kcal 10078kcal 10188kcal 10297kcal 10407kcal 10516kcal 10626kcal 10735kcal 10845kcal 10955kcal 11064kcal 11174kcal 11283kcal 11393kcal 11502kcal 11612kcal 11721kcal 11831kcal 11940kcal 12050kcal 12160kcal 12269kcal 12379kcal 12488kcal 12598kcal 12707kcal 12817kcal 12926kcal 13036kcal 13146kcal 13255kcal 13365kcal 13474kcal 13584kcal 13693kcal 13803kcal 13912kcal 14022kcal 14131kcal 14241kcal 14351kcal 14460kcal 14570kcal 14679kcal 14789kcal 14898kcal 15008kcal 15117kcal 15227kcal 15337kcal 15446kcal 15556kcal 15665kcal 15775kcal 15884kcal 15994kcal 16103kcal 16213kcal 16322kcal 16432kcal
トイレ 3450kcal 3549kcal 3648kcal 3746kcal 3845kcal 3943kcal 4042kcal 4140kcal 4239kcal 4338kcal 4436kcal 4535kcal 4633kcal 4732kcal 4831kcal 4929kcal 5028kcal 5126kcal 5225kcal 5324kcal 5422kcal 5521kcal 5619kcal 5718kcal 5817kcal 5915kcal 6014kcal 6112kcal 6211kcal 6310kcal 6408kcal 6507kcal 6605kcal 6704kcal 6803kcal 6901kcal 7000kcal 7098kcal 7197kcal 7296kcal 7394kcal 7493kcal 7591kcal 7690kcal 7789kcal 7887kcal 7986kcal 8084kcal 8183kcal 8281kcal 8380kcal 8479kcal 8577kcal 8676kcal 8774kcal 8873kcal 8972kcal 9070kcal 9169kcal 9267kcal 9366kcal 9465kcal 9563kcal 9662kcal 9760kcal 9859kcal 9958kcal 10056kcal 10155kcal 10253kcal 10352kcal 10451kcal 10549kcal 10648kcal 10746kcal 10845kcal 10944kcal 11042kcal 11141kcal 11239kcal 11338kcal 11437kcal 11535kcal 11634kcal 11732kcal 11831kcal 11929kcal 12028kcal 12127kcal 12225kcal 12324kcal 12422kcal 12521kcal 12620kcal 12718kcal 12817kcal 12915kcal 13014kcal 13113kcal 13211kcal 13310kcal 13408kcal 13507kcal 13606kcal 13704kcal 13803kcal 13901kcal 14000kcal 14099kcal 14197kcal 14296kcal 14394kcal 14493kcal 14592kcal 14690kcal 14789kcal
風呂でシャワー 3834kcal 3943kcal 4053kcal 4162kcal 4272kcal 4382kcal 4491kcal 4601kcal 4710kcal 4820kcal 4929kcal 5039kcal 5148kcal 5258kcal 5367kcal 5477kcal 5587kcal 5696kcal 5806kcal 5915kcal 6025kcal 6134kcal 6244kcal 6353kcal 6463kcal 6573kcal 6682kcal 6792kcal 6901kcal 7011kcal 7120kcal 7230kcal 7339kcal 7449kcal 7558kcal 7668kcal 7778kcal 7887kcal 7997kcal 8106kcal 8216kcal 8325kcal 8435kcal 8544kcal 8654kcal 8764kcal 8873kcal 8983kcal 9092kcal 9202kcal 9311kcal 9421kcal 9530kcal 9640kcal 9749kcal 9859kcal 9969kcal 10078kcal 10188kcal 10297kcal 10407kcal 10516kcal 10626kcal 10735kcal 10845kcal 10955kcal 11064kcal 11174kcal 11283kcal 11393kcal 11502kcal 11612kcal 11721kcal 11831kcal 11940kcal 12050kcal 12160kcal 12269kcal 12379kcal 12488kcal 12598kcal 12707kcal 12817kcal 12926kcal 13036kcal 13146kcal 13255kcal 13365kcal 13474kcal 13584kcal 13693kcal 13803kcal 13912kcal 14022kcal 14131kcal 14241kcal 14351kcal 14460kcal 14570kcal 14679kcal 14789kcal 14898kcal 15008kcal 15117kcal 15227kcal 15337kcal 15446kcal 15556kcal 15665kcal 15775kcal 15884kcal 15994kcal 16103kcal 16213kcal 16322kcal 16432kcal
風呂で入浴 2875kcal 2957kcal 3040kcal 3122kcal 3204kcal 3286kcal 3368kcal 3450kcal 3532kcal 3615kcal 3697kcal 3779kcal 3861kcal 3943kcal 4025kcal 4108kcal 4190kcal 4272kcal 4354kcal 4436kcal 4518kcal 4601kcal 4683kcal 4765kcal 4847kcal 4929kcal 5011kcal 5094kcal 5176kcal 5258kcal 5340kcal 5422kcal 5504kcal 5587kcal 5669kcal 5751kcal 5833kcal 5915kcal 5997kcal 6080kcal 6162kcal 6244kcal 6326kcal 6408kcal 6490kcal 6573kcal 6655kcal 6737kcal 6819kcal 6901kcal 6983kcal 7065kcal 7148kcal 7230kcal 7312kcal 7394kcal 7476kcal 7558kcal 7641kcal 7723kcal 7805kcal 7887kcal 7969kcal 8051kcal 8134kcal 8216kcal 8298kcal 8380kcal 8462kcal 8544kcal 8627kcal 8709kcal 8791kcal 8873kcal 8955kcal 9037kcal 9120kcal 9202kcal 9284kcal 9366kcal 9448kcal 9530kcal 9613kcal 9695kcal 9777kcal 9859kcal 9941kcal 10023kcal 10105kcal 10188kcal 10270kcal 10352kcal 10434kcal 10516kcal 10598kcal 10681kcal 10763kcal 10845kcal 10927kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11256kcal 11338kcal 11420kcal 11502kcal 11584kcal 11667kcal 11749kcal 11831kcal 11913kcal 11995kcal 12077kcal 12160kcal 12242kcal 12324kcal
デスクワーク 2492kcal 2563kcal 2634kcal 2705kcal 2777kcal 2848kcal 2919kcal 2990kcal 3061kcal 3133kcal 3204kcal 3275kcal 3346kcal 3417kcal 3489kcal 3560kcal 3631kcal 3702kcal 3773kcal 3845kcal 3916kcal 3987kcal 4058kcal 4130kcal 4201kcal 4272kcal 4343kcal 4414kcal 4486kcal 4557kcal 4628kcal 4699kcal 4770kcal 4842kcal 4913kcal 4984kcal 5055kcal 5126kcal 5198kcal 5269kcal 5340kcal 5411kcal 5482kcal 5554kcal 5625kcal 5696kcal 5767kcal 5839kcal 5910kcal 5981kcal 6052kcal 6123kcal 6195kcal 6266kcal 6337kcal 6408kcal 6479kcal 6551kcal 6622kcal 6693kcal 6764kcal 6835kcal 6907kcal 6978kcal 7049kcal 7120kcal 7191kcal 7263kcal 7334kcal 7405kcal 7476kcal 7547kcal 7619kcal 7690kcal 7761kcal 7832kcal 7904kcal 7975kcal 8046kcal 8117kcal 8188kcal 8260kcal 8331kcal 8402kcal 8473kcal 8544kcal 8616kcal 8687kcal 8758kcal 8829kcal 8900kcal 8972kcal 9043kcal 9114kcal 9185kcal 9256kcal 9328kcal 9399kcal 9470kcal 9541kcal 9613kcal 9684kcal 9755kcal 9826kcal 9897kcal 9969kcal 10040kcal 10111kcal 10182kcal 10253kcal 10325kcal 10396kcal 10467kcal 10538kcal 10609kcal 10681kcal
立って仕事をする 3450kcal 3549kcal 3648kcal 3746kcal 3845kcal 3943kcal 4042kcal 4140kcal 4239kcal 4338kcal 4436kcal 4535kcal 4633kcal 4732kcal 4831kcal 4929kcal 5028kcal 5126kcal 5225kcal 5324kcal 5422kcal 5521kcal 5619kcal 5718kcal 5817kcal 5915kcal 6014kcal 6112kcal 6211kcal 6310kcal 6408kcal 6507kcal 6605kcal 6704kcal 6803kcal 6901kcal 7000kcal 7098kcal 7197kcal 7296kcal 7394kcal 7493kcal 7591kcal 7690kcal 7789kcal 7887kcal 7986kcal 8084kcal 8183kcal 8281kcal 8380kcal 8479kcal 8577kcal 8676kcal 8774kcal 8873kcal 8972kcal 9070kcal 9169kcal 9267kcal 9366kcal 9465kcal 9563kcal 9662kcal 9760kcal 9859kcal 9958kcal 10056kcal 10155kcal 10253kcal 10352kcal 10451kcal 10549kcal 10648kcal 10746kcal 10845kcal 10944kcal 11042kcal 11141kcal 11239kcal 11338kcal 11437kcal 11535kcal 11634kcal 11732kcal 11831kcal 11929kcal 12028kcal 12127kcal 12225kcal 12324kcal 12422kcal 12521kcal 12620kcal 12718kcal 12817kcal 12915kcal 13014kcal 13113kcal 13211kcal 13310kcal 13408kcal 13507kcal 13606kcal 13704kcal 13803kcal 13901kcal 14000kcal 14099kcal 14197kcal 14296kcal 14394kcal 14493kcal 14592kcal 14690kcal 14789kcal
体をよく動かす仕事 5751kcal 5915kcal 6080kcal 6244kcal 6408kcal 6573kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9695kcal 9859kcal 10023kcal 10188kcal 10352kcal 10516kcal 10681kcal 10845kcal 11009kcal 11174kcal 11338kcal 11502kcal 11667kcal 11831kcal 11995kcal 12160kcal 12324kcal 12488kcal 12653kcal 12817kcal 12981kcal 13146kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14296kcal 14460kcal 14624kcal 14789kcal 14953kcal 15117kcal 15282kcal 15446kcal 15610kcal 15775kcal 15939kcal 16103kcal 16268kcal 16432kcal 16596kcal 16761kcal 16925kcal 17089kcal 17254kcal 17418kcal 17582kcal 17747kcal 17911kcal 18075kcal 18240kcal 18404kcal 18568kcal 18733kcal 18897kcal 19061kcal 19226kcal 19390kcal 19554kcal 19719kcal 19883kcal 20047kcal 20211kcal 20376kcal 20540kcal 20704kcal 20869kcal 21033kcal 21197kcal 21362kcal 21526kcal 21690kcal 21855kcal 22019kcal 22183kcal 22348kcal 22512kcal 22676kcal 22841kcal 23005kcal 23169kcal 23334kcal 23498kcal 23662kcal 23827kcal 23991kcal 24155kcal 24320kcal 24484kcal 24648kcal
電車バスに乗車 2492kcal 2563kcal 2634kcal 2705kcal 2777kcal 2848kcal 2919kcal 2990kcal 3061kcal 3133kcal 3204kcal 3275kcal 3346kcal 3417kcal 3489kcal 3560kcal 3631kcal 3702kcal 3773kcal 3845kcal 3916kcal 3987kcal 4058kcal 4130kcal 4201kcal 4272kcal 4343kcal 4414kcal 4486kcal 4557kcal 4628kcal 4699kcal 4770kcal 4842kcal 4913kcal 4984kcal 5055kcal 5126kcal 5198kcal 5269kcal 5340kcal 5411kcal 5482kcal 5554kcal 5625kcal 5696kcal 5767kcal 5839kcal 5910kcal 5981kcal 6052kcal 6123kcal 6195kcal 6266kcal 6337kcal 6408kcal 6479kcal 6551kcal 6622kcal 6693kcal 6764kcal 6835kcal 6907kcal 6978kcal 7049kcal 7120kcal 7191kcal 7263kcal 7334kcal 7405kcal 7476kcal 7547kcal 7619kcal 7690kcal 7761kcal 7832kcal 7904kcal 7975kcal 8046kcal 8117kcal 8188kcal 8260kcal 8331kcal 8402kcal 8473kcal 8544kcal 8616kcal 8687kcal 8758kcal 8829kcal 8900kcal 8972kcal 9043kcal 9114kcal 9185kcal 9256kcal 9328kcal 9399kcal 9470kcal 9541kcal 9613kcal 9684kcal 9755kcal 9826kcal 9897kcal 9969kcal 10040kcal 10111kcal 10182kcal 10253kcal 10325kcal 10396kcal 10467kcal 10538kcal 10609kcal 10681kcal
自動車を運転 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5203kcal 5340kcal 5477kcal 5614kcal 5751kcal 5888kcal 6025kcal 6162kcal 6299kcal 6436kcal 6573kcal 6709kcal 6846kcal 6983kcal 7120kcal 7257kcal 7394kcal 7531kcal 7668kcal 7805kcal 7942kcal 8079kcal 8216kcal 8353kcal 8490kcal 8627kcal 8764kcal 8900kcal 9037kcal 9174kcal 9311kcal 9448kcal 9585kcal 9722kcal 9859kcal 9996kcal 10133kcal 10270kcal 10407kcal 10544kcal 10681kcal 10818kcal 10955kcal 11091kcal 11228kcal 11365kcal 11502kcal 11639kcal 11776kcal 11913kcal 12050kcal 12187kcal 12324kcal 12461kcal 12598kcal 12735kcal 12872kcal 13009kcal 13146kcal 13282kcal 13419kcal 13556kcal 13693kcal 13830kcal 13967kcal 14104kcal 14241kcal 14378kcal 14515kcal 14652kcal 14789kcal 14926kcal 15063kcal 15200kcal 15337kcal 15473kcal 15610kcal 15747kcal 15884kcal 16021kcal 16158kcal 16295kcal 16432kcal 16569kcal 16706kcal 16843kcal 16980kcal 17117kcal 17254kcal 17391kcal 17528kcal 17664kcal 17801kcal 17938kcal 18075kcal 18212kcal 18349kcal 18486kcal 18623kcal 18760kcal 18897kcal 19034kcal 19171kcal 19308kcal 19445kcal 19582kcal 19719kcal 19855kcal 19992kcal 20129kcal 20266kcal 20403kcal 20540kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26456kcal 27212kcal 27968kcal 28724kcal 29479kcal 30235kcal 30991kcal 31747kcal 32503kcal 33259kcal 34015kcal 34771kcal 35527kcal 36282kcal 37038kcal 37794kcal 38550kcal 39306kcal 40062kcal 40818kcal 41574kcal 42330kcal 43086kcal 43841kcal 44597kcal 45353kcal 46109kcal 46865kcal 47621kcal 48377kcal 49133kcal 49889kcal 50644kcal 51400kcal 52156kcal 52912kcal 53668kcal 54424kcal 55180kcal 55936kcal 56692kcal 57448kcal 58203kcal 58959kcal 59715kcal 60471kcal 61227kcal 61983kcal 62739kcal 63495kcal 64251kcal 65006kcal 65762kcal 66518kcal 67274kcal 68030kcal 68786kcal 69542kcal 70298kcal 71054kcal 71810kcal 72565kcal 73321kcal 74077kcal 74833kcal 75589kcal 76345kcal 77101kcal 77857kcal 78613kcal 79368kcal 80124kcal 80880kcal 81636kcal 82392kcal 83148kcal 83904kcal 84660kcal 85416kcal 86172kcal 86927kcal 87683kcal 88439kcal 89195kcal 89951kcal 90707kcal 91463kcal 92219kcal 92975kcal 93730kcal 94486kcal 95242kcal 95998kcal 96754kcal 97510kcal 98266kcal 99022kcal 99778kcal 100534kcal 101289kcal 102045kcal 102801kcal 103557kcal 104313kcal 105069kcal 105825kcal 106581kcal 107337kcal 108092kcal 108848kcal 109604kcal 110360kcal 111116kcal 111872kcal 112628kcal 113384kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23580kcal 24254kcal 24928kcal 25601kcal 26275kcal 26949kcal 27623kcal 28296kcal 28970kcal 29644kcal 30317kcal 30991kcal 31665kcal 32339kcal 33012kcal 33686kcal 34360kcal 35034kcal 35707kcal 36381kcal 37055kcal 37729kcal 38402kcal 39076kcal 39750kcal 40423kcal 41097kcal 41771kcal 42445kcal 43118kcal 43792kcal 44466kcal 45140kcal 45813kcal 46487kcal 47161kcal 47835kcal 48508kcal 49182kcal 49856kcal 50529kcal 51203kcal 51877kcal 52551kcal 53224kcal 53898kcal 54572kcal 55246kcal 55919kcal 56593kcal 57267kcal 57940kcal 58614kcal 59288kcal 59962kcal 60635kcal 61309kcal 61983kcal 62657kcal 63330kcal 64004kcal 64678kcal 65352kcal 66025kcal 66699kcal 67373kcal 68046kcal 68720kcal 69394kcal 70068kcal 70741kcal 71415kcal 72089kcal 72763kcal 73436kcal 74110kcal 74784kcal 75458kcal 76131kcal 76805kcal 77479kcal 78152kcal 78826kcal 79500kcal 80174kcal 80847kcal 81521kcal 82195kcal 82869kcal 83542kcal 84216kcal 84890kcal 85564kcal 86237kcal 86911kcal 87585kcal 88258kcal 88932kcal 89606kcal 90280kcal 90953kcal 91627kcal 92301kcal 92975kcal 93648kcal 94322kcal 94996kcal 95670kcal 96343kcal 97017kcal 97691kcal 98364kcal 99038kcal 99712kcal 100386kcal 101059kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22622kcal 23268kcal 23914kcal 24561kcal 25207kcal 25853kcal 26500kcal 27146kcal 27792kcal 28439kcal 29085kcal 29731kcal 30378kcal 31024kcal 31670kcal 32317kcal 32963kcal 33609kcal 34256kcal 34902kcal 35548kcal 36195kcal 36841kcal 37488kcal 38134kcal 38780kcal 39427kcal 40073kcal 40719kcal 41366kcal 42012kcal 42658kcal 43305kcal 43951kcal 44597kcal 45244kcal 45890kcal 46536kcal 47183kcal 47829kcal 48475kcal 49122kcal 49768kcal 50414kcal 51061kcal 51707kcal 52353kcal 53000kcal 53646kcal 54292kcal 54939kcal 55585kcal 56232kcal 56878kcal 57524kcal 58171kcal 58817kcal 59463kcal 60110kcal 60756kcal 61402kcal 62049kcal 62695kcal 63341kcal 63988kcal 64634kcal 65280kcal 65927kcal 66573kcal 67219kcal 67866kcal 68512kcal 69158kcal 69805kcal 70451kcal 71097kcal 71744kcal 72390kcal 73036kcal 73683kcal 74329kcal 74976kcal 75622kcal 76268kcal 76915kcal 77561kcal 78207kcal 78854kcal 79500kcal 80146kcal 80793kcal 81439kcal 82085kcal 82732kcal 83378kcal 84024kcal 84671kcal 85317kcal 85963kcal 86610kcal 87256kcal 87902kcal 88549kcal 89195kcal 89841kcal 90488kcal 91134kcal 91780kcal 92427kcal 93073kcal 93720kcal 94366kcal 95012kcal 95659kcal 96305kcal 96951kcal
水泳
(速め:全般)		 19171kcal 19719kcal 20266kcal 20814kcal 21362kcal 21910kcal 22457kcal 23005kcal 23553kcal 24101kcal 24648kcal 25196kcal 25744kcal 26292kcal 26839kcal 27387kcal 27935kcal 28483kcal 29030kcal 29578kcal 30126kcal 30674kcal 31221kcal 31769kcal 32317kcal 32865kcal 33412kcal 33960kcal 34508kcal 35056kcal 35603kcal 36151kcal 36699kcal 37247kcal 37794kcal 38342kcal 38890kcal 39438kcal 39985kcal 40533kcal 41081kcal 41629kcal 42176kcal 42724kcal 43272kcal 43820kcal 44367kcal 44915kcal 45463kcal 46011kcal 46558kcal 47106kcal 47654kcal 48202kcal 48749kcal 49297kcal 49845kcal 50393kcal 50940kcal 51488kcal 52036kcal 52584kcal 53131kcal 53679kcal 54227kcal 54775kcal 55322kcal 55870kcal 56418kcal 56966kcal 57513kcal 58061kcal 58609kcal 59157kcal 59704kcal 60252kcal 60800kcal 61348kcal 61895kcal 62443kcal 62991kcal 63539kcal 64086kcal 64634kcal 65182kcal 65730kcal 66277kcal 66825kcal 67373kcal 67921kcal 68468kcal 69016kcal 69564kcal 70112kcal 70659kcal 71207kcal 71755kcal 72303kcal 72850kcal 73398kcal 73946kcal 74494kcal 75041kcal 75589kcal 76137kcal 76685kcal 77232kcal 77780kcal 78328kcal 78876kcal 79423kcal 79971kcal 80519kcal 81067kcal 81614kcal 82162kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19171kcal 19719kcal 20266kcal 20814kcal 21362kcal 21910kcal 22457kcal 23005kcal 23553kcal 24101kcal 24648kcal 25196kcal 25744kcal 26292kcal 26839kcal 27387kcal 27935kcal 28483kcal 29030kcal 29578kcal 30126kcal 30674kcal 31221kcal 31769kcal 32317kcal 32865kcal 33412kcal 33960kcal 34508kcal 35056kcal 35603kcal 36151kcal 36699kcal 37247kcal 37794kcal 38342kcal 38890kcal 39438kcal 39985kcal 40533kcal 41081kcal 41629kcal 42176kcal 42724kcal 43272kcal 43820kcal 44367kcal 44915kcal 45463kcal 46011kcal 46558kcal 47106kcal 47654kcal 48202kcal 48749kcal 49297kcal 49845kcal 50393kcal 50940kcal 51488kcal 52036kcal 52584kcal 53131kcal 53679kcal 54227kcal 54775kcal 55322kcal 55870kcal 56418kcal 56966kcal 57513kcal 58061kcal 58609kcal 59157kcal 59704kcal 60252kcal 60800kcal 61348kcal 61895kcal 62443kcal 62991kcal 63539kcal 64086kcal 64634kcal 65182kcal 65730kcal 66277kcal 66825kcal 67373kcal 67921kcal 68468kcal 69016kcal 69564kcal 70112kcal 70659kcal 71207kcal 71755kcal 72303kcal 72850kcal 73398kcal 73946kcal 74494kcal 75041kcal 75589kcal 76137kcal 76685kcal 77232kcal 77780kcal 78328kcal 78876kcal 79423kcal 79971kcal 80519kcal 81067kcal 81614kcal 82162kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19171kcal 19719kcal 20266kcal 20814kcal 21362kcal 21910kcal 22457kcal 23005kcal 23553kcal 24101kcal 24648kcal 25196kcal 25744kcal 26292kcal 26839kcal 27387kcal 27935kcal 28483kcal 29030kcal 29578kcal 30126kcal 30674kcal 31221kcal 31769kcal 32317kcal 32865kcal 33412kcal 33960kcal 34508kcal 35056kcal 35603kcal 36151kcal 36699kcal 37247kcal 37794kcal 38342kcal 38890kcal 39438kcal 39985kcal 40533kcal 41081kcal 41629kcal 42176kcal 42724kcal 43272kcal 43820kcal 44367kcal 44915kcal 45463kcal 46011kcal 46558kcal 47106kcal 47654kcal 48202kcal 48749kcal 49297kcal 49845kcal 50393kcal 50940kcal 51488kcal 52036kcal 52584kcal 53131kcal 53679kcal 54227kcal 54775kcal 55322kcal 55870kcal 56418kcal 56966kcal 57513kcal 58061kcal 58609kcal 59157kcal 59704kcal 60252kcal 60800kcal 61348kcal 61895kcal 62443kcal 62991kcal 63539kcal 64086kcal 64634kcal 65182kcal 65730kcal 66277kcal 66825kcal 67373kcal 67921kcal 68468kcal 69016kcal 69564kcal 70112kcal 70659kcal 71207kcal 71755kcal 72303kcal 72850kcal 73398kcal 73946kcal 74494kcal 75041kcal 75589kcal 76137kcal 76685kcal 77232kcal 77780kcal 78328kcal 78876kcal 79423kcal 79971kcal 80519kcal 81067kcal 81614kcal 82162kcal
ダンス
激しい		 17254kcal 17747kcal 18240kcal 18733kcal 19226kcal 19719kcal 20211kcal 20704kcal 21197kcal 21690kcal 22183kcal 22676kcal 23169kcal 23662kcal 24155kcal 24648kcal 25141kcal 25634kcal 26127kcal 26620kcal 27113kcal 27606kcal 28099kcal 28592kcal 29085kcal 29578kcal 30071kcal 30564kcal 31057kcal 31550kcal 32043kcal 32536kcal 33029kcal 33522kcal 34015kcal 34508kcal 35001kcal 35494kcal 35987kcal 36480kcal 36973kcal 37466kcal 37959kcal 38452kcal 38945kcal 39438kcal 39930kcal 40423kcal 40916kcal 41409kcal 41902kcal 42395kcal 42888kcal 43381kcal 43874kcal 44367kcal 44860kcal 45353kcal 45846kcal 46339kcal 46832kcal 47325kcal 47818kcal 48311kcal 48804kcal 49297kcal 49790kcal 50283kcal 50776kcal 51269kcal 51762kcal 52255kcal 52748kcal 53241kcal 53734kcal 54227kcal 54720kcal 55213kcal 55706kcal 56199kcal 56692kcal 57185kcal 57678kcal 58171kcal 58664kcal 59157kcal 59649kcal 60142kcal 60635kcal 61128kcal 61621kcal 62114kcal 62607kcal 63100kcal 63593kcal 64086kcal 64579kcal 65072kcal 65565kcal 66058kcal 66551kcal 67044kcal 67537kcal 68030kcal 68523kcal 69016kcal 69509kcal 70002kcal 70495kcal 70988kcal 71481kcal 71974kcal 72467kcal 72960kcal 73453kcal 73946kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 16870kcal 17352kcal 17834kcal 18316kcal 18798kcal 19280kcal 19762kcal 20244kcal 20726kcal 21208kcal 21690kcal 22172kcal 22654kcal 23136kcal 23618kcal 24101kcal 24583kcal 25065kcal 25547kcal 26029kcal 26511kcal 26993kcal 27475kcal 27957kcal 28439kcal 28921kcal 29403kcal 29885kcal 30367kcal 30849kcal 31331kcal 31813kcal 32295kcal 32777kcal 33259kcal 33741kcal 34223kcal 34705kcal 35187kcal 35669kcal 36151kcal 36633kcal 37115kcal 37597kcal 38079kcal 38561kcal 39043kcal 39525kcal 40007kcal 40489kcal 40971kcal 41453kcal 41935kcal 42417kcal 42899kcal 43381kcal 43863kcal 44345kcal 44827kcal 45309kcal 45791kcal 46273kcal 46755kcal 47237kcal 47719kcal 48202kcal 48684kcal 49166kcal 49648kcal 50130kcal 50612kcal 51094kcal 51576kcal 52058kcal 52540kcal 53022kcal 53504kcal 53986kcal 54468kcal 54950kcal 55432kcal 55914kcal 56396kcal 56878kcal 57360kcal 57842kcal 58324kcal 58806kcal 59288kcal 59770kcal 60252kcal 60734kcal 61216kcal 61698kcal 62180kcal 62662kcal 63144kcal 63626kcal 64108kcal 64590kcal 65072kcal 65554kcal 66036kcal 66518kcal 67000kcal 67482kcal 67964kcal 68446kcal 68928kcal 69410kcal 69892kcal 70374kcal 70856kcal 71338kcal 71820kcal 72303kcal
水泳
(普通:全般)		 15912kcal 16366kcal 16821kcal 17276kcal 17730kcal 18185kcal 18639kcal 19094kcal 19549kcal 20003kcal 20458kcal 20913kcal 21367kcal 21822kcal 22276kcal 22731kcal 23186kcal 23640kcal 24095kcal 24550kcal 25004kcal 25459kcal 25914kcal 26368kcal 26823kcal 27277kcal 27732kcal 28187kcal 28641kcal 29096kcal 29551kcal 30005kcal 30460kcal 30915kcal 31369kcal 31824kcal 32278kcal 32733kcal 33188kcal 33642kcal 34097kcal 34552kcal 35006kcal 35461kcal 35915kcal 36370kcal 36825kcal 37279kcal 37734kcal 38189kcal 38643kcal 39098kcal 39553kcal 40007kcal 40462kcal 40916kcal 41371kcal 41826kcal 42280kcal 42735kcal 43190kcal 43644kcal 44099kcal 44553kcal 45008kcal 45463kcal 45917kcal 46372kcal 46827kcal 47281kcal 47736kcal 48191kcal 48645kcal 49100kcal 49554kcal 50009kcal 50464kcal 50918kcal 51373kcal 51828kcal 52282kcal 52737kcal 53192kcal 53646kcal 54101kcal 54555kcal 55010kcal 55465kcal 55919kcal 56374kcal 56829kcal 57283kcal 57738kcal 58192kcal 58647kcal 59102kcal 59556kcal 60011kcal 60466kcal 60920kcal 61375kcal 61830kcal 62284kcal 62739kcal 63193kcal 63648kcal 64103kcal 64557kcal 65012kcal 65467kcal 65921kcal 66376kcal 66830kcal 67285kcal 67740kcal 68194kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15337kcal 15775kcal 16213kcal 16651kcal 17089kcal 17528kcal 17966kcal 18404kcal 18842kcal 19280kcal 19719kcal 20157kcal 20595kcal 21033kcal 21471kcal 21910kcal 22348kcal 22786kcal 23224kcal 23662kcal 24101kcal 24539kcal 24977kcal 25415kcal 25853kcal 26292kcal 26730kcal 27168kcal 27606kcal 28044kcal 28483kcal 28921kcal 29359kcal 29797kcal 30235kcal 30674kcal 31112kcal 31550kcal 31988kcal 32426kcal 32865kcal 33303kcal 33741kcal 34179kcal 34617kcal 35056kcal 35494kcal 35932kcal 36370kcal 36808kcal 37247kcal 37685kcal 38123kcal 38561kcal 38999kcal 39438kcal 39876kcal 40314kcal 40752kcal 41190kcal 41629kcal 42067kcal 42505kcal 42943kcal 43381kcal 43820kcal 44258kcal 44696kcal 45134kcal 45572kcal 46011kcal 46449kcal 46887kcal 47325kcal 47763kcal 48202kcal 48640kcal 49078kcal 49516kcal 49954kcal 50393kcal 50831kcal 51269kcal 51707kcal 52145kcal 52584kcal 53022kcal 53460kcal 53898kcal 54336kcal 54775kcal 55213kcal 55651kcal 56089kcal 56527kcal 56966kcal 57404kcal 57842kcal 58280kcal 58718kcal 59157kcal 59595kcal 60033kcal 60471kcal 60909kcal 61348kcal 61786kcal 62224kcal 62662kcal 63100kcal 63539kcal 63977kcal 64415kcal 64853kcal 65291kcal 65730kcal
山登り 15337kcal 15775kcal 16213kcal 16651kcal 17089kcal 17528kcal 17966kcal 18404kcal 18842kcal 19280kcal 19719kcal 20157kcal 20595kcal 21033kcal 21471kcal 21910kcal 22348kcal 22786kcal 23224kcal 23662kcal 24101kcal 24539kcal 24977kcal 25415kcal 25853kcal 26292kcal 26730kcal 27168kcal 27606kcal 28044kcal 28483kcal 28921kcal 29359kcal 29797kcal 30235kcal 30674kcal 31112kcal 31550kcal 31988kcal 32426kcal 32865kcal 33303kcal 33741kcal 34179kcal 34617kcal 35056kcal 35494kcal 35932kcal 36370kcal 36808kcal 37247kcal 37685kcal 38123kcal 38561kcal 38999kcal 39438kcal 39876kcal 40314kcal 40752kcal 41190kcal 41629kcal 42067kcal 42505kcal 42943kcal 43381kcal 43820kcal 44258kcal 44696kcal 45134kcal 45572kcal 46011kcal 46449kcal 46887kcal 47325kcal 47763kcal 48202kcal 48640kcal 49078kcal 49516kcal 49954kcal 50393kcal 50831kcal 51269kcal 51707kcal 52145kcal 52584kcal 53022kcal 53460kcal 53898kcal 54336kcal 54775kcal 55213kcal 55651kcal 56089kcal 56527kcal 56966kcal 57404kcal 57842kcal 58280kcal 58718kcal 59157kcal 59595kcal 60033kcal 60471kcal 60909kcal 61348kcal 61786kcal 62224kcal 62662kcal 63100kcal 63539kcal 63977kcal 64415kcal 64853kcal 65291kcal 65730kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15337kcal 15775kcal 16213kcal 16651kcal 17089kcal 17528kcal 17966kcal 18404kcal 18842kcal 19280kcal 19719kcal 20157kcal 20595kcal 21033kcal 21471kcal 21910kcal 22348kcal 22786kcal 23224kcal 23662kcal 24101kcal 24539kcal 24977kcal 25415kcal 25853kcal 26292kcal 26730kcal 27168kcal 27606kcal 28044kcal 28483kcal 28921kcal 29359kcal 29797kcal 30235kcal 30674kcal 31112kcal 31550kcal 31988kcal 32426kcal 32865kcal 33303kcal 33741kcal 34179kcal 34617kcal 35056kcal 35494kcal 35932kcal 36370kcal 36808kcal 37247kcal 37685kcal 38123kcal 38561kcal 38999kcal 39438kcal 39876kcal 40314kcal 40752kcal 41190kcal 41629kcal 42067kcal 42505kcal 42943kcal 43381kcal 43820kcal 44258kcal 44696kcal 45134kcal 45572kcal 46011kcal 46449kcal 46887kcal 47325kcal 47763kcal 48202kcal 48640kcal 49078kcal 49516kcal 49954kcal 50393kcal 50831kcal 51269kcal 51707kcal 52145kcal 52584kcal 53022kcal 53460kcal 53898kcal 54336kcal 54775kcal 55213kcal 55651kcal 56089kcal 56527kcal 56966kcal 57404kcal 57842kcal 58280kcal 58718kcal 59157kcal 59595kcal 60033kcal 60471kcal 60909kcal 61348kcal 61786kcal 62224kcal 62662kcal 63100kcal 63539kcal 63977kcal 64415kcal 64853kcal 65291kcal 65730kcal
HIIT
ジャンプあり		 15337kcal 15775kcal 16213kcal 16651kcal 17089kcal 17528kcal 17966kcal 18404kcal 18842kcal 19280kcal 19719kcal 20157kcal 20595kcal 21033kcal 21471kcal 21910kcal 22348kcal 22786kcal 23224kcal 23662kcal 24101kcal 24539kcal 24977kcal 25415kcal 25853kcal 26292kcal 26730kcal 27168kcal 27606kcal 28044kcal 28483kcal 28921kcal 29359kcal 29797kcal 30235kcal 30674kcal 31112kcal 31550kcal 31988kcal 32426kcal 32865kcal 33303kcal 33741kcal 34179kcal 34617kcal 35056kcal 35494kcal 35932kcal 36370kcal 36808kcal 37247kcal 37685kcal 38123kcal 38561kcal 38999kcal 39438kcal 39876kcal 40314kcal 40752kcal 41190kcal 41629kcal 42067kcal 42505kcal 42943kcal 43381kcal 43820kcal 44258kcal 44696kcal 45134kcal 45572kcal 46011kcal 46449kcal 46887kcal 47325kcal 47763kcal 48202kcal 48640kcal 49078kcal 49516kcal 49954kcal 50393kcal 50831kcal 51269kcal 51707kcal 52145kcal 52584kcal 53022kcal 53460kcal 53898kcal 54336kcal 54775kcal 55213kcal 55651kcal 56089kcal 56527kcal 56966kcal 57404kcal 57842kcal 58280kcal 58718kcal 59157kcal 59595kcal 60033kcal 60471kcal 60909kcal 61348kcal 61786kcal 62224kcal 62662kcal 63100kcal 63539kcal 63977kcal 64415kcal 64853kcal 65291kcal 65730kcal
ダンス
普通		 13995kcal 14394kcal 14794kcal 15194kcal 15594kcal 15994kcal 16394kcal 16794kcal 17193kcal 17593kcal 17993kcal 18393kcal 18793kcal 19193kcal 19593kcal 19992kcal 20392kcal 20792kcal 21192kcal 21592kcal 21992kcal 22392kcal 22791kcal 23191kcal 23591kcal 23991kcal 24391kcal 24791kcal 25191kcal 25590kcal 25990kcal 26390kcal 26790kcal 27190kcal 27590kcal 27990kcal 28389kcal 28789kcal 29189kcal 29589kcal 29989kcal 30389kcal 30789kcal 31188kcal 31588kcal 31988kcal 32388kcal 32788kcal 33188kcal 33588kcal 33987kcal 34387kcal 34787kcal 35187kcal 35587kcal 35987kcal 36387kcal 36786kcal 37186kcal 37586kcal 37986kcal 38386kcal 38786kcal 39186kcal 39585kcal 39985kcal 40385kcal 40785kcal 41185kcal 41585kcal 41985kcal 42384kcal 42784kcal 43184kcal 43584kcal 43984kcal 44384kcal 44784kcal 45183kcal 45583kcal 45983kcal 46383kcal 46783kcal 47183kcal 47583kcal 47982kcal 48382kcal 48782kcal 49182kcal 49582kcal 49982kcal 50382kcal 50781kcal 51181kcal 51581kcal 51981kcal 52381kcal 52781kcal 53181kcal 53580kcal 53980kcal 54380kcal 54780kcal 55180kcal 55580kcal 55980kcal 56379kcal 56779kcal 57179kcal 57579kcal 57979kcal 58379kcal 58779kcal 59178kcal 59578kcal 59978kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11502kcal 11831kcal 12160kcal 12488kcal 12817kcal 13146kcal 13474kcal 13803kcal 14131kcal 14460kcal 14789kcal 15117kcal 15446kcal 15775kcal 16103kcal 16432kcal 16761kcal 17089kcal 17418kcal 17747kcal 18075kcal 18404kcal 18733kcal 19061kcal 19390kcal 19719kcal 20047kcal 20376kcal 20704kcal 21033kcal 21362kcal 21690kcal 22019kcal 22348kcal 22676kcal 23005kcal 23334kcal 23662kcal 23991kcal 24320kcal 24648kcal 24977kcal 25306kcal 25634kcal 25963kcal 26292kcal 26620kcal 26949kcal 27277kcal 27606kcal 27935kcal 28263kcal 28592kcal 28921kcal 29249kcal 29578kcal 29907kcal 30235kcal 30564kcal 30893kcal 31221kcal 31550kcal 31879kcal 32207kcal 32536kcal 32865kcal 33193kcal 33522kcal 33850kcal 34179kcal 34508kcal 34836kcal 35165kcal 35494kcal 35822kcal 36151kcal 36480kcal 36808kcal 37137kcal 37466kcal 37794kcal 38123kcal 38452kcal 38780kcal 39109kcal 39438kcal 39766kcal 40095kcal 40423kcal 40752kcal 41081kcal 41409kcal 41738kcal 42067kcal 42395kcal 42724kcal 43053kcal 43381kcal 43710kcal 44039kcal 44367kcal 44696kcal 45025kcal 45353kcal 45682kcal 46011kcal 46339kcal 46668kcal 46996kcal 47325kcal 47654kcal 47982kcal 48311kcal 48640kcal 48968kcal 49297kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11502kcal 11831kcal 12160kcal 12488kcal 12817kcal 13146kcal 13474kcal 13803kcal 14131kcal 14460kcal 14789kcal 15117kcal 15446kcal 15775kcal 16103kcal 16432kcal 16761kcal 17089kcal 17418kcal 17747kcal 18075kcal 18404kcal 18733kcal 19061kcal 19390kcal 19719kcal 20047kcal 20376kcal 20704kcal 21033kcal 21362kcal 21690kcal 22019kcal 22348kcal 22676kcal 23005kcal 23334kcal 23662kcal 23991kcal 24320kcal 24648kcal 24977kcal 25306kcal 25634kcal 25963kcal 26292kcal 26620kcal 26949kcal 27277kcal 27606kcal 27935kcal 28263kcal 28592kcal 28921kcal 29249kcal 29578kcal 29907kcal 30235kcal 30564kcal 30893kcal 31221kcal 31550kcal 31879kcal 32207kcal 32536kcal 32865kcal 33193kcal 33522kcal 33850kcal 34179kcal 34508kcal 34836kcal 35165kcal 35494kcal 35822kcal 36151kcal 36480kcal 36808kcal 37137kcal 37466kcal 37794kcal 38123kcal 38452kcal 38780kcal 39109kcal 39438kcal 39766kcal 40095kcal 40423kcal 40752kcal 41081kcal 41409kcal 41738kcal 42067kcal 42395kcal 42724kcal 43053kcal 43381kcal 43710kcal 44039kcal 44367kcal 44696kcal 45025kcal 45353kcal 45682kcal 46011kcal 46339kcal 46668kcal 46996kcal 47325kcal 47654kcal 47982kcal 48311kcal 48640kcal 48968kcal 49297kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10160kcal 10451kcal 10741kcal 11031kcal 11321kcal 11612kcal 11902kcal 12192kcal 12483kcal 12773kcal 13063kcal 13354kcal 13644kcal 13934kcal 14225kcal 14515kcal 14805kcal 15095kcal 15386kcal 15676kcal 15966kcal 16257kcal 16547kcal 16837kcal 17128kcal 17418kcal 17708kcal 17999kcal 18289kcal 18579kcal 18869kcal 19160kcal 19450kcal 19740kcal 20031kcal 20321kcal 20611kcal 20902kcal 21192kcal 21482kcal 21773kcal 22063kcal 22353kcal 22643kcal 22934kcal 23224kcal 23514kcal 23805kcal 24095kcal 24385kcal 24676kcal 24966kcal 25256kcal 25547kcal 25837kcal 26127kcal 26417kcal 26708kcal 26998kcal 27288kcal 27579kcal 27869kcal 28159kcal 28450kcal 28740kcal 29030kcal 29321kcal 29611kcal 29901kcal 30191kcal 30482kcal 30772kcal 31062kcal 31353kcal 31643kcal 31933kcal 32224kcal 32514kcal 32804kcal 33095kcal 33385kcal 33675kcal 33965kcal 34256kcal 34546kcal 34836kcal 35127kcal 35417kcal 35707kcal 35998kcal 36288kcal 36578kcal 36869kcal 37159kcal 37449kcal 37739kcal 38030kcal 38320kcal 38610kcal 38901kcal 39191kcal 39481kcal 39772kcal 40062kcal 40352kcal 40643kcal 40933kcal 41223kcal 41513kcal 41804kcal 42094kcal 42384kcal 42675kcal 42965kcal 43255kcal 43546kcal
踏み台昇降 9585kcal 9859kcal 10133kcal 10407kcal 10681kcal 10955kcal 11228kcal 11502kcal 11776kcal 12050kcal 12324kcal 12598kcal 12872kcal 13146kcal 13419kcal 13693kcal 13967kcal 14241kcal 14515kcal 14789kcal 15063kcal 15337kcal 15610kcal 15884kcal 16158kcal 16432kcal 16706kcal 16980kcal 17254kcal 17528kcal 17801kcal 18075kcal 18349kcal 18623kcal 18897kcal 19171kcal 19445kcal 19719kcal 19992kcal 20266kcal 20540kcal 20814kcal 21088kcal 21362kcal 21636kcal 21910kcal 22183kcal 22457kcal 22731kcal 23005kcal 23279kcal 23553kcal 23827kcal 24101kcal 24374kcal 24648kcal 24922kcal 25196kcal 25470kcal 25744kcal 26018kcal 26292kcal 26565kcal 26839kcal 27113kcal 27387kcal 27661kcal 27935kcal 28209kcal 28483kcal 28756kcal 29030kcal 29304kcal 29578kcal 29852kcal 30126kcal 30400kcal 30674kcal 30947kcal 31221kcal 31495kcal 31769kcal 32043kcal 32317kcal 32591kcal 32865kcal 33138kcal 33412kcal 33686kcal 33960kcal 34234kcal 34508kcal 34782kcal 35056kcal 35329kcal 35603kcal 35877kcal 36151kcal 36425kcal 36699kcal 36973kcal 37247kcal 37520kcal 37794kcal 38068kcal 38342kcal 38616kcal 38890kcal 39164kcal 39438kcal 39711kcal 39985kcal 40259kcal 40533kcal 40807kcal 41081kcal
HIIT
ジャンプなし		 9585kcal 9859kcal 10133kcal 10407kcal 10681kcal 10955kcal 11228kcal 11502kcal 11776kcal 12050kcal 12324kcal 12598kcal 12872kcal 13146kcal 13419kcal 13693kcal 13967kcal 14241kcal 14515kcal 14789kcal 15063kcal 15337kcal 15610kcal 15884kcal 16158kcal 16432kcal 16706kcal 16980kcal 17254kcal 17528kcal 17801kcal 18075kcal 18349kcal 18623kcal 18897kcal 19171kcal 19445kcal 19719kcal 19992kcal 20266kcal 20540kcal 20814kcal 21088kcal 21362kcal 21636kcal 21910kcal 22183kcal 22457kcal 22731kcal 23005kcal 23279kcal 23553kcal 23827kcal 24101kcal 24374kcal 24648kcal 24922kcal 25196kcal 25470kcal 25744kcal 26018kcal 26292kcal 26565kcal 26839kcal 27113kcal 27387kcal 27661kcal 27935kcal 28209kcal 28483kcal 28756kcal 29030kcal 29304kcal 29578kcal 29852kcal 30126kcal 30400kcal 30674kcal 30947kcal 31221kcal 31495kcal 31769kcal 32043kcal 32317kcal 32591kcal 32865kcal 33138kcal 33412kcal 33686kcal 33960kcal 34234kcal 34508kcal 34782kcal 35056kcal 35329kcal 35603kcal 35877kcal 36151kcal 36425kcal 36699kcal 36973kcal 37247kcal 37520kcal 37794kcal 38068kcal 38342kcal 38616kcal 38890kcal 39164kcal 39438kcal 39711kcal 39985kcal 40259kcal 40533kcal 40807kcal 41081kcal
ダンス
ゆっくり		 9585kcal 9859kcal 10133kcal 10407kcal 10681kcal 10955kcal 11228kcal 11502kcal 11776kcal 12050kcal 12324kcal 12598kcal 12872kcal 13146kcal 13419kcal 13693kcal 13967kcal 14241kcal 14515kcal 14789kcal 15063kcal 15337kcal 15610kcal 15884kcal 16158kcal 16432kcal 16706kcal 16980kcal 17254kcal 17528kcal 17801kcal 18075kcal 18349kcal 18623kcal 18897kcal 19171kcal 19445kcal 19719kcal 19992kcal 20266kcal 20540kcal 20814kcal 21088kcal 21362kcal 21636kcal 21910kcal 22183kcal 22457kcal 22731kcal 23005kcal 23279kcal 23553kcal 23827kcal 24101kcal 24374kcal 24648kcal 24922kcal 25196kcal 25470kcal 25744kcal 26018kcal 26292kcal 26565kcal 26839kcal 27113kcal 27387kcal 27661kcal 27935kcal 28209kcal 28483kcal 28756kcal 29030kcal 29304kcal 29578kcal 29852kcal 30126kcal 30400kcal 30674kcal 30947kcal 31221kcal 31495kcal 31769kcal 32043kcal 32317kcal 32591kcal 32865kcal 33138kcal 33412kcal 33686kcal 33960kcal 34234kcal 34508kcal 34782kcal 35056kcal 35329kcal 35603kcal 35877kcal 36151kcal 36425kcal 36699kcal 36973kcal 37247kcal 37520kcal 37794kcal 38068kcal 38342kcal 38616kcal 38890kcal 39164kcal 39438kcal 39711kcal 39985kcal 40259kcal 40533kcal 40807kcal 41081kcal
筋トレ
スクワット		 9585kcal 9859kcal 10133kcal 10407kcal 10681kcal 10955kcal 11228kcal 11502kcal 11776kcal 12050kcal 12324kcal 12598kcal 12872kcal 13146kcal 13419kcal 13693kcal 13967kcal 14241kcal 14515kcal 14789kcal 15063kcal 15337kcal 15610kcal 15884kcal 16158kcal 16432kcal 16706kcal 16980kcal 17254kcal 17528kcal 17801kcal 18075kcal 18349kcal 18623kcal 18897kcal 19171kcal 19445kcal 19719kcal 19992kcal 20266kcal 20540kcal 20814kcal 21088kcal 21362kcal 21636kcal 21910kcal 22183kcal 22457kcal 22731kcal 23005kcal 23279kcal 23553kcal 23827kcal 24101kcal 24374kcal 24648kcal 24922kcal 25196kcal 25470kcal 25744kcal 26018kcal 26292kcal 26565kcal 26839kcal 27113kcal 27387kcal 27661kcal 27935kcal 28209kcal 28483kcal 28756kcal 29030kcal 29304kcal 29578kcal 29852kcal 30126kcal 30400kcal 30674kcal 30947kcal 31221kcal 31495kcal 31769kcal 32043kcal 32317kcal 32591kcal 32865kcal 33138kcal 33412kcal 33686kcal 33960kcal 34234kcal 34508kcal 34782kcal 35056kcal 35329kcal 35603kcal 35877kcal 36151kcal 36425kcal 36699kcal 36973kcal 37247kcal 37520kcal 37794kcal 38068kcal 38342kcal 38616kcal 38890kcal 39164kcal 39438kcal 39711kcal 39985kcal 40259kcal 40533kcal 40807kcal 41081kcal
部屋の片づけ全般 9202kcal 9465kcal 9728kcal 9990kcal 10253kcal 10516kcal 10779kcal 11042kcal 11305kcal 11568kcal 11831kcal 12094kcal 12357kcal 12620kcal 12883kcal 13146kcal 13408kcal 13671kcal 13934kcal 14197kcal 14460kcal 14723kcal 14986kcal 15249kcal 15512kcal 15775kcal 16038kcal 16301kcal 16563kcal 16826kcal 17089kcal 17352kcal 17615kcal 17878kcal 18141kcal 18404kcal 18667kcal 18930kcal 19193kcal 19456kcal 19719kcal 19981kcal 20244kcal 20507kcal 20770kcal 21033kcal 21296kcal 21559kcal 21822kcal 22085kcal 22348kcal 22611kcal 22874kcal 23136kcal 23399kcal 23662kcal 23925kcal 24188kcal 24451kcal 24714kcal 24977kcal 25240kcal 25503kcal 25766kcal 26029kcal 26292kcal 26554kcal 26817kcal 27080kcal 27343kcal 27606kcal 27869kcal 28132kcal 28395kcal 28658kcal 28921kcal 29184kcal 29447kcal 29709kcal 29972kcal 30235kcal 30498kcal 30761kcal 31024kcal 31287kcal 31550kcal 31813kcal 32076kcal 32339kcal 32602kcal 32865kcal 33127kcal 33390kcal 33653kcal 33916kcal 34179kcal 34442kcal 34705kcal 34968kcal 35231kcal 35494kcal 35757kcal 36020kcal 36282kcal 36545kcal 36808kcal 37071kcal 37334kcal 37597kcal 37860kcal 38123kcal 38386kcal 38649kcal 38912kcal 39175kcal 39438kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8627kcal 8873kcal 9120kcal 9366kcal 9613kcal 9859kcal 10105kcal 10352kcal 10598kcal 10845kcal 11091kcal 11338kcal 11584kcal 11831kcal 12077kcal 12324kcal 12570kcal 12817kcal 13063kcal 13310kcal 13556kcal 13803kcal 14049kcal 14296kcal 14542kcal 14789kcal 15035kcal 15282kcal 15528kcal 15775kcal 16021kcal 16268kcal 16514kcal 16761kcal 17007kcal 17254kcal 17500kcal 17747kcal 17993kcal 18240kcal 18486kcal 18733kcal 18979kcal 19226kcal 19472kcal 19719kcal 19965kcal 20211kcal 20458kcal 20704kcal 20951kcal 21197kcal 21444kcal 21690kcal 21937kcal 22183kcal 22430kcal 22676kcal 22923kcal 23169kcal 23416kcal 23662kcal 23909kcal 24155kcal 24402kcal 24648kcal 24895kcal 25141kcal 25388kcal 25634kcal 25881kcal 26127kcal 26374kcal 26620kcal 26867kcal 27113kcal 27360kcal 27606kcal 27853kcal 28099kcal 28346kcal 28592kcal 28839kcal 29085kcal 29332kcal 29578kcal 29824kcal 30071kcal 30317kcal 30564kcal 30810kcal 31057kcal 31303kcal 31550kcal 31796kcal 32043kcal 32289kcal 32536kcal 32782kcal 33029kcal 33275kcal 33522kcal 33768kcal 34015kcal 34261kcal 34508kcal 34754kcal 35001kcal 35247kcal 35494kcal 35740kcal 35987kcal 36233kcal 36480kcal 36726kcal 36973kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8243kcal 8479kcal 8714kcal 8950kcal 9185kcal 9421kcal 9656kcal 9892kcal 10127kcal 10363kcal 10598kcal 10834kcal 11070kcal 11305kcal 11541kcal 11776kcal 12012kcal 12247kcal 12483kcal 12718kcal 12954kcal 13189kcal 13425kcal 13660kcal 13896kcal 14131kcal 14367kcal 14603kcal 14838kcal 15074kcal 15309kcal 15545kcal 15780kcal 16016kcal 16251kcal 16487kcal 16722kcal 16958kcal 17193kcal 17429kcal 17664kcal 17900kcal 18136kcal 18371kcal 18607kcal 18842kcal 19078kcal 19313kcal 19549kcal 19784kcal 20020kcal 20255kcal 20491kcal 20726kcal 20962kcal 21197kcal 21433kcal 21668kcal 21904kcal 22140kcal 22375kcal 22611kcal 22846kcal 23082kcal 23317kcal 23553kcal 23788kcal 24024kcal 24259kcal 24495kcal 24730kcal 24966kcal 25201kcal 25437kcal 25673kcal 25908kcal 26144kcal 26379kcal 26615kcal 26850kcal 27086kcal 27321kcal 27557kcal 27792kcal 28028kcal 28263kcal 28499kcal 28734kcal 28970kcal 29206kcal 29441kcal 29677kcal 29912kcal 30148kcal 30383kcal 30619kcal 30854kcal 31090kcal 31325kcal 31561kcal 31796kcal 32032kcal 32267kcal 32503kcal 32739kcal 32974kcal 33210kcal 33445kcal 33681kcal 33916kcal 34152kcal 34387kcal 34623kcal 34858kcal 35094kcal 35329kcal
ヨガ
パワー		 7668kcal 7887kcal 8106kcal 8325kcal 8544kcal 8764kcal 8983kcal 9202kcal 9421kcal 9640kcal 9859kcal 10078kcal 10297kcal 10516kcal 10735kcal 10955kcal 11174kcal 11393kcal 11612kcal 11831kcal 12050kcal 12269kcal 12488kcal 12707kcal 12926kcal 13146kcal 13365kcal 13584kcal 13803kcal 14022kcal 14241kcal 14460kcal 14679kcal 14898kcal 15117kcal 15337kcal 15556kcal 15775kcal 15994kcal 16213kcal 16432kcal 16651kcal 16870kcal 17089kcal 17308kcal 17528kcal 17747kcal 17966kcal 18185kcal 18404kcal 18623kcal 18842kcal 19061kcal 19280kcal 19499kcal 19719kcal 19938kcal 20157kcal 20376kcal 20595kcal 20814kcal 21033kcal 21252kcal 21471kcal 21690kcal 21910kcal 22129kcal 22348kcal 22567kcal 22786kcal 23005kcal 23224kcal 23443kcal 23662kcal 23881kcal 24101kcal 24320kcal 24539kcal 24758kcal 24977kcal 25196kcal 25415kcal 25634kcal 25853kcal 26072kcal 26292kcal 26511kcal 26730kcal 26949kcal 27168kcal 27387kcal 27606kcal 27825kcal 28044kcal 28263kcal 28483kcal 28702kcal 28921kcal 29140kcal 29359kcal 29578kcal 29797kcal 30016kcal 30235kcal 30454kcal 30674kcal 30893kcal 31112kcal 31331kcal 31550kcal 31769kcal 31988kcal 32207kcal 32426kcal 32645kcal 32865kcal
筋トレ
腹筋運動		 7285kcal 7493kcal 7701kcal 7909kcal 8117kcal 8325kcal 8533kcal 8742kcal 8950kcal 9158kcal 9366kcal 9574kcal 9782kcal 9990kcal 10199kcal 10407kcal 10615kcal 10823kcal 11031kcal 11239kcal 11447kcal 11656kcal 11864kcal 12072kcal 12280kcal 12488kcal 12696kcal 12904kcal 13113kcal 13321kcal 13529kcal 13737kcal 13945kcal 14153kcal 14362kcal 14570kcal 14778kcal 14986kcal 15194kcal 15402kcal 15610kcal 15819kcal 16027kcal 16235kcal 16443kcal 16651kcal 16859kcal 17067kcal 17276kcal 17484kcal 17692kcal 17900kcal 18108kcal 18316kcal 18524kcal 18733kcal 18941kcal 19149kcal 19357kcal 19565kcal 19773kcal 19981kcal 20190kcal 20398kcal 20606kcal 20814kcal 21022kcal 21230kcal 21438kcal 21647kcal 21855kcal 22063kcal 22271kcal 22479kcal 22687kcal 22895kcal 23104kcal 23312kcal 23520kcal 23728kcal 23936kcal 24144kcal 24352kcal 24561kcal 24769kcal 24977kcal 25185kcal 25393kcal 25601kcal 25809kcal 26018kcal 26226kcal 26434kcal 26642kcal 26850kcal 27058kcal 27266kcal 27475kcal 27683kcal 27891kcal 28099kcal 28307kcal 28515kcal 28724kcal 28932kcal 29140kcal 29348kcal 29556kcal 29764kcal 29972kcal 30181kcal 30389kcal 30597kcal 30805kcal 31013kcal 31221kcal
筋トレ
背筋運動		 7285kcal 7493kcal 7701kcal 7909kcal 8117kcal 8325kcal 8533kcal 8742kcal 8950kcal 9158kcal 9366kcal 9574kcal 9782kcal 9990kcal 10199kcal 10407kcal 10615kcal 10823kcal 11031kcal 11239kcal 11447kcal 11656kcal 11864kcal 12072kcal 12280kcal 12488kcal 12696kcal 12904kcal 13113kcal 13321kcal 13529kcal 13737kcal 13945kcal 14153kcal 14362kcal 14570kcal 14778kcal 14986kcal 15194kcal 15402kcal 15610kcal 15819kcal 16027kcal 16235kcal 16443kcal 16651kcal 16859kcal 17067kcal 17276kcal 17484kcal 17692kcal 17900kcal 18108kcal 18316kcal 18524kcal 18733kcal 18941kcal 19149kcal 19357kcal 19565kcal 19773kcal 19981kcal 20190kcal 20398kcal 20606kcal 20814kcal 21022kcal 21230kcal 21438kcal 21647kcal 21855kcal 22063kcal 22271kcal 22479kcal 22687kcal 22895kcal 23104kcal 23312kcal 23520kcal 23728kcal 23936kcal 24144kcal 24352kcal 24561kcal 24769kcal 24977kcal 25185kcal 25393kcal 25601kcal 25809kcal 26018kcal 26226kcal 26434kcal 26642kcal 26850kcal 27058kcal 27266kcal 27475kcal 27683kcal 27891kcal 28099kcal 28307kcal 28515kcal 28724kcal 28932kcal 29140kcal 29348kcal 29556kcal 29764kcal 29972kcal 30181kcal 30389kcal 30597kcal 30805kcal 31013kcal 31221kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7285kcal 7493kcal 7701kcal 7909kcal 8117kcal 8325kcal 8533kcal 8742kcal 8950kcal 9158kcal 9366kcal 9574kcal 9782kcal 9990kcal 10199kcal 10407kcal 10615kcal 10823kcal 11031kcal 11239kcal 11447kcal 11656kcal 11864kcal 12072kcal 12280kcal 12488kcal 12696kcal 12904kcal 13113kcal 13321kcal 13529kcal 13737kcal 13945kcal 14153kcal 14362kcal 14570kcal 14778kcal 14986kcal 15194kcal 15402kcal 15610kcal 15819kcal 16027kcal 16235kcal 16443kcal 16651kcal 16859kcal 17067kcal 17276kcal 17484kcal 17692kcal 17900kcal 18108kcal 18316kcal 18524kcal 18733kcal 18941kcal 19149kcal 19357kcal 19565kcal 19773kcal 19981kcal 20190kcal 20398kcal 20606kcal 20814kcal 21022kcal 21230kcal 21438kcal 21647kcal 21855kcal 22063kcal 22271kcal 22479kcal 22687kcal 22895kcal 23104kcal 23312kcal 23520kcal 23728kcal 23936kcal 24144kcal 24352kcal 24561kcal 24769kcal 24977kcal 25185kcal 25393kcal 25601kcal 25809kcal 26018kcal 26226kcal 26434kcal 26642kcal 26850kcal 27058kcal 27266kcal 27475kcal 27683kcal 27891kcal 28099kcal 28307kcal 28515kcal 28724kcal 28932kcal 29140kcal 29348kcal 29556kcal 29764kcal 29972kcal 30181kcal 30389kcal 30597kcal 30805kcal 31013kcal 31221kcal
筋トレ
懸垂		 7285kcal 7493kcal 7701kcal 7909kcal 8117kcal 8325kcal 8533kcal 8742kcal 8950kcal 9158kcal 9366kcal 9574kcal 9782kcal 9990kcal 10199kcal 10407kcal 10615kcal 10823kcal 11031kcal 11239kcal 11447kcal 11656kcal 11864kcal 12072kcal 12280kcal 12488kcal 12696kcal 12904kcal 13113kcal 13321kcal 13529kcal 13737kcal 13945kcal 14153kcal 14362kcal 14570kcal 14778kcal 14986kcal 15194kcal 15402kcal 15610kcal 15819kcal 16027kcal 16235kcal 16443kcal 16651kcal 16859kcal 17067kcal 17276kcal 17484kcal 17692kcal 17900kcal 18108kcal 18316kcal 18524kcal 18733kcal 18941kcal 19149kcal 19357kcal 19565kcal 19773kcal 19981kcal 20190kcal 20398kcal 20606kcal 20814kcal 21022kcal 21230kcal 21438kcal 21647kcal 21855kcal 22063kcal 22271kcal 22479kcal 22687kcal 22895kcal 23104kcal 23312kcal 23520kcal 23728kcal 23936kcal 24144kcal 24352kcal 24561kcal 24769kcal 24977kcal 25185kcal 25393kcal 25601kcal 25809kcal 26018kcal 26226kcal 26434kcal 26642kcal 26850kcal 27058kcal 27266kcal 27475kcal 27683kcal 27891kcal 28099kcal 28307kcal 28515kcal 28724kcal 28932kcal 29140kcal 29348kcal 29556kcal 29764kcal 29972kcal 30181kcal 30389kcal 30597kcal 30805kcal 31013kcal 31221kcal
トランポリン
ゆっくり		 6709kcal 6901kcal 7093kcal 7285kcal 7476kcal 7668kcal 7860kcal 8051kcal 8243kcal 8435kcal 8627kcal 8818kcal 9010kcal 9202kcal 9393kcal 9585kcal 9777kcal 9969kcal 10160kcal 10352kcal 10544kcal 10735kcal 10927kcal 11119kcal 11311kcal 11502kcal 11694kcal 11886kcal 12077kcal 12269kcal 12461kcal 12653kcal 12844kcal 13036kcal 13228kcal 13419kcal 13611kcal 13803kcal 13995kcal 14186kcal 14378kcal 14570kcal 14761kcal 14953kcal 15145kcal 15337kcal 15528kcal 15720kcal 15912kcal 16103kcal 16295kcal 16487kcal 16678kcal 16870kcal 17062kcal 17254kcal 17445kcal 17637kcal 17829kcal 18020kcal 18212kcal 18404kcal 18596kcal 18787kcal 18979kcal 19171kcal 19362kcal 19554kcal 19746kcal 19938kcal 20129kcal 20321kcal 20513kcal 20704kcal 20896kcal 21088kcal 21280kcal 21471kcal 21663kcal 21855kcal 22046kcal 22238kcal 22430kcal 22622kcal 22813kcal 23005kcal 23197kcal 23388kcal 23580kcal 23772kcal 23964kcal 24155kcal 24347kcal 24539kcal 24730kcal 24922kcal 25114kcal 25306kcal 25497kcal 25689kcal 25881kcal 26072kcal 26264kcal 26456kcal 26648kcal 26839kcal 27031kcal 27223kcal 27414kcal 27606kcal 27798kcal 27990kcal 28181kcal 28373kcal 28565kcal 28756kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6709kcal 6901kcal 7093kcal 7285kcal 7476kcal 7668kcal 7860kcal 8051kcal 8243kcal 8435kcal 8627kcal 8818kcal 9010kcal 9202kcal 9393kcal 9585kcal 9777kcal 9969kcal 10160kcal 10352kcal 10544kcal 10735kcal 10927kcal 11119kcal 11311kcal 11502kcal 11694kcal 11886kcal 12077kcal 12269kcal 12461kcal 12653kcal 12844kcal 13036kcal 13228kcal 13419kcal 13611kcal 13803kcal 13995kcal 14186kcal 14378kcal 14570kcal 14761kcal 14953kcal 15145kcal 15337kcal 15528kcal 15720kcal 15912kcal 16103kcal 16295kcal 16487kcal 16678kcal 16870kcal 17062kcal 17254kcal 17445kcal 17637kcal 17829kcal 18020kcal 18212kcal 18404kcal 18596kcal 18787kcal 18979kcal 19171kcal 19362kcal 19554kcal 19746kcal 19938kcal 20129kcal 20321kcal 20513kcal 20704kcal 20896kcal 21088kcal 21280kcal 21471kcal 21663kcal 21855kcal 22046kcal 22238kcal 22430kcal 22622kcal 22813kcal 23005kcal 23197kcal 23388kcal 23580kcal 23772kcal 23964kcal 24155kcal 24347kcal 24539kcal 24730kcal 24922kcal 25114kcal 25306kcal 25497kcal 25689kcal 25881kcal 26072kcal 26264kcal 26456kcal 26648kcal 26839kcal 27031kcal 27223kcal 27414kcal 27606kcal 27798kcal 27990kcal 28181kcal 28373kcal 28565kcal 28756kcal
料理全般 6709kcal 6901kcal 7093kcal 7285kcal 7476kcal 7668kcal 7860kcal 8051kcal 8243kcal 8435kcal 8627kcal 8818kcal 9010kcal 9202kcal 9393kcal 9585kcal 9777kcal 9969kcal 10160kcal 10352kcal 10544kcal 10735kcal 10927kcal 11119kcal 11311kcal 11502kcal 11694kcal 11886kcal 12077kcal 12269kcal 12461kcal 12653kcal 12844kcal 13036kcal 13228kcal 13419kcal 13611kcal 13803kcal 13995kcal 14186kcal 14378kcal 14570kcal 14761kcal 14953kcal 15145kcal 15337kcal 15528kcal 15720kcal 15912kcal 16103kcal 16295kcal 16487kcal 16678kcal 16870kcal 17062kcal 17254kcal 17445kcal 17637kcal 17829kcal 18020kcal 18212kcal 18404kcal 18596kcal 18787kcal 18979kcal 19171kcal 19362kcal 19554kcal 19746kcal 19938kcal 20129kcal 20321kcal 20513kcal 20704kcal 20896kcal 21088kcal 21280kcal 21471kcal 21663kcal 21855kcal 22046kcal 22238kcal 22430kcal 22622kcal 22813kcal 23005kcal 23197kcal 23388kcal 23580kcal 23772kcal 23964kcal 24155kcal 24347kcal 24539kcal 24730kcal 24922kcal 25114kcal 25306kcal 25497kcal 25689kcal 25881kcal 26072kcal 26264kcal 26456kcal 26648kcal 26839kcal 27031kcal 27223kcal 27414kcal 27606kcal 27798kcal 27990kcal 28181kcal 28373kcal 28565kcal 28756kcal
掃除機をかける 6326kcal 6507kcal 6688kcal 6868kcal 7049kcal 7230kcal 7411kcal 7591kcal 7772kcal 7953kcal 8134kcal 8314kcal 8495kcal 8676kcal 8857kcal 9037kcal 9218kcal 9399kcal 9580kcal 9760kcal 9941kcal 10122kcal 10303kcal 10483kcal 10664kcal 10845kcal 11026kcal 11206kcal 11387kcal 11568kcal 11749kcal 11929kcal 12110kcal 12291kcal 12472kcal 12653kcal 12833kcal 13014kcal 13195kcal 13376kcal 13556kcal 13737kcal 13918kcal 14099kcal 14279kcal 14460kcal 14641kcal 14822kcal 15002kcal 15183kcal 15364kcal 15545kcal 15725kcal 15906kcal 16087kcal 16268kcal 16448kcal 16629kcal 16810kcal 16991kcal 17171kcal 17352kcal 17533kcal 17714kcal 17894kcal 18075kcal 18256kcal 18437kcal 18618kcal 18798kcal 18979kcal 19160kcal 19341kcal 19521kcal 19702kcal 19883kcal 20064kcal 20244kcal 20425kcal 20606kcal 20787kcal 20967kcal 21148kcal 21329kcal 21510kcal 21690kcal 21871kcal 22052kcal 22233kcal 22413kcal 22594kcal 22775kcal 22956kcal 23136kcal 23317kcal 23498kcal 23679kcal 23859kcal 24040kcal 24221kcal 24402kcal 24583kcal 24763kcal 24944kcal 25125kcal 25306kcal 25486kcal 25667kcal 25848kcal 26029kcal 26209kcal 26390kcal 26571kcal 26752kcal 26932kcal 27113kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5751kcal 5915kcal 6080kcal 6244kcal 6408kcal 6573kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9695kcal 9859kcal 10023kcal 10188kcal 10352kcal 10516kcal 10681kcal 10845kcal 11009kcal 11174kcal 11338kcal 11502kcal 11667kcal 11831kcal 11995kcal 12160kcal 12324kcal 12488kcal 12653kcal 12817kcal 12981kcal 13146kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14296kcal 14460kcal 14624kcal 14789kcal 14953kcal 15117kcal 15282kcal 15446kcal 15610kcal 15775kcal 15939kcal 16103kcal 16268kcal 16432kcal 16596kcal 16761kcal 16925kcal 17089kcal 17254kcal 17418kcal 17582kcal 17747kcal 17911kcal 18075kcal 18240kcal 18404kcal 18568kcal 18733kcal 18897kcal 19061kcal 19226kcal 19390kcal 19554kcal 19719kcal 19883kcal 20047kcal 20211kcal 20376kcal 20540kcal 20704kcal 20869kcal 21033kcal 21197kcal 21362kcal 21526kcal 21690kcal 21855kcal 22019kcal 22183kcal 22348kcal 22512kcal 22676kcal 22841kcal 23005kcal 23169kcal 23334kcal 23498kcal 23662kcal 23827kcal 23991kcal 24155kcal 24320kcal 24484kcal 24648kcal
体をよく動かす仕事 5751kcal 5915kcal 6080kcal 6244kcal 6408kcal 6573kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9695kcal 9859kcal 10023kcal 10188kcal 10352kcal 10516kcal 10681kcal 10845kcal 11009kcal 11174kcal 11338kcal 11502kcal 11667kcal 11831kcal 11995kcal 12160kcal 12324kcal 12488kcal 12653kcal 12817kcal 12981kcal 13146kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14296kcal 14460kcal 14624kcal 14789kcal 14953kcal 15117kcal 15282kcal 15446kcal 15610kcal 15775kcal 15939kcal 16103kcal 16268kcal 16432kcal 16596kcal 16761kcal 16925kcal 17089kcal 17254kcal 17418kcal 17582kcal 17747kcal 17911kcal 18075kcal 18240kcal 18404kcal 18568kcal 18733kcal 18897kcal 19061kcal 19226kcal 19390kcal 19554kcal 19719kcal 19883kcal 20047kcal 20211kcal 20376kcal 20540kcal 20704kcal 20869kcal 21033kcal 21197kcal 21362kcal 21526kcal 21690kcal 21855kcal 22019kcal 22183kcal 22348kcal 22512kcal 22676kcal 22841kcal 23005kcal 23169kcal 23334kcal 23498kcal 23662kcal 23827kcal 23991kcal 24155kcal 24320kcal 24484kcal 24648kcal
皿洗い 5751kcal 5915kcal 6080kcal 6244kcal 6408kcal 6573kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9695kcal 9859kcal 10023kcal 10188kcal 10352kcal 10516kcal 10681kcal 10845kcal 11009kcal 11174kcal 11338kcal 11502kcal 11667kcal 11831kcal 11995kcal 12160kcal 12324kcal 12488kcal 12653kcal 12817kcal 12981kcal 13146kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14296kcal 14460kcal 14624kcal 14789kcal 14953kcal 15117kcal 15282kcal 15446kcal 15610kcal 15775kcal 15939kcal 16103kcal 16268kcal 16432kcal 16596kcal 16761kcal 16925kcal 17089kcal 17254kcal 17418kcal 17582kcal 17747kcal 17911kcal 18075kcal 18240kcal 18404kcal 18568kcal 18733kcal 18897kcal 19061kcal 19226kcal 19390kcal 19554kcal 19719kcal 19883kcal 20047kcal 20211kcal 20376kcal 20540kcal 20704kcal 20869kcal 21033kcal 21197kcal 21362kcal 21526kcal 21690kcal 21855kcal 22019kcal 22183kcal 22348kcal 22512kcal 22676kcal 22841kcal 23005kcal 23169kcal 23334kcal 23498kcal 23662kcal 23827kcal 23991kcal 24155kcal 24320kcal 24484kcal 24648kcal
ヨガ
ハタ		 5751kcal 5915kcal 6080kcal 6244kcal 6408kcal 6573kcal 6737kcal 6901kcal 7065kcal 7230kcal 7394kcal 7558kcal 7723kcal 7887kcal 8051kcal 8216kcal 8380kcal 8544kcal 8709kcal 8873kcal 9037kcal 9202kcal 9366kcal 9530kcal 9695kcal 9859kcal 10023kcal 10188kcal 10352kcal 10516kcal 10681kcal 10845kcal 11009kcal 11174kcal 11338kcal 11502kcal 11667kcal 11831kcal 11995kcal 12160kcal 12324kcal 12488kcal 12653kcal 12817kcal 12981kcal 13146kcal 13310kcal 13474kcal 13638kcal 13803kcal 13967kcal 14131kcal 14296kcal 14460kcal 14624kcal 14789kcal 14953kcal 15117kcal 15282kcal 15446kcal 15610kcal 15775kcal 15939kcal 16103kcal 16268kcal 16432kcal 16596kcal 16761kcal 16925kcal 17089kcal 17254kcal 17418kcal 17582kcal 17747kcal 17911kcal 18075kcal 18240kcal 18404kcal 18568kcal 18733kcal 18897kcal 19061kcal 19226kcal 19390kcal 19554kcal 19719kcal 19883kcal 20047kcal 20211kcal 20376kcal 20540kcal 20704kcal 20869kcal 21033kcal 21197kcal 21362kcal 21526kcal 21690kcal 21855kcal 22019kcal 22183kcal 22348kcal 22512kcal 22676kcal 22841kcal 23005kcal 23169kcal 23334kcal 23498kcal 23662kcal 23827kcal 23991kcal 24155kcal 24320kcal 24484kcal 24648kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5203kcal 5340kcal 5477kcal 5614kcal 5751kcal 5888kcal 6025kcal 6162kcal 6299kcal 6436kcal 6573kcal 6709kcal 6846kcal 6983kcal 7120kcal 7257kcal 7394kcal 7531kcal 7668kcal 7805kcal 7942kcal 8079kcal 8216kcal 8353kcal 8490kcal 8627kcal 8764kcal 8900kcal 9037kcal 9174kcal 9311kcal 9448kcal 9585kcal 9722kcal 9859kcal 9996kcal 10133kcal 10270kcal 10407kcal 10544kcal 10681kcal 10818kcal 10955kcal 11091kcal 11228kcal 11365kcal 11502kcal 11639kcal 11776kcal 11913kcal 12050kcal 12187kcal 12324kcal 12461kcal 12598kcal 12735kcal 12872kcal 13009kcal 13146kcal 13282kcal 13419kcal 13556kcal 13693kcal 13830kcal 13967kcal 14104kcal 14241kcal 14378kcal 14515kcal 14652kcal 14789kcal 14926kcal 15063kcal 15200kcal 15337kcal 15473kcal 15610kcal 15747kcal 15884kcal 16021kcal 16158kcal 16295kcal 16432kcal 16569kcal 16706kcal 16843kcal 16980kcal 17117kcal 17254kcal 17391kcal 17528kcal 17664kcal 17801kcal 17938kcal 18075kcal 18212kcal 18349kcal 18486kcal 18623kcal 18760kcal 18897kcal 19034kcal 19171kcal 19308kcal 19445kcal 19582kcal 19719kcal 19855kcal 19992kcal 20129kcal 20266kcal 20403kcal 20540kcal
自動車を運転 4792kcal 4929kcal 5066kcal 5203kcal 5340kcal 5477kcal 5614kcal 5751kcal 5888kcal 6025kcal 6162kcal 6299kcal 6436kcal 6573kcal 6709kcal 6846kcal 6983kcal 7120kcal 7257kcal 7394kcal 7531kcal 7668kcal 7805kcal 7942kcal 8079kcal 8216kcal 8353kcal 8490kcal 8627kcal 8764kcal 8900kcal 9037kcal 9174kcal 9311kcal 9448kcal 9585kcal 9722kcal 9859kcal 9996kcal 10133kcal 10270kcal 10407kcal 10544kcal 10681kcal 10818kcal 10955kcal 11091kcal 11228kcal 11365kcal 11502kcal 11639kcal 11776kcal 11913kcal 12050kcal 12187kcal 12324kcal 12461kcal 12598kcal 12735kcal 12872kcal 13009kcal 13146kcal 13282kcal 13419kcal 13556kcal 13693kcal 13830kcal 13967kcal 14104kcal 14241kcal 14378kcal 14515kcal 14652kcal 14789kcal 14926kcal 15063kcal 15200kcal 15337kcal 15473kcal 15610kcal 15747kcal 15884kcal 16021kcal 16158kcal 16295kcal 16432kcal 16569kcal 16706kcal 16843kcal 16980kcal 17117kcal 17254kcal 17391kcal 17528kcal 17664kcal 17801kcal 17938kcal 18075kcal 18212kcal 18349kcal 18486kcal 18623kcal 18760kcal 18897kcal 19034kcal 19171kcal 19308kcal 19445kcal 19582kcal 19719kcal 19855kcal 19992kcal 20129kcal 20266kcal 20403kcal 20540kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3834kcal 3943kcal 4053kcal 4162kcal 4272kcal 4382kcal 4491kcal 4601kcal 4710kcal 4820kcal 4929kcal 5039kcal 5148kcal 5258kcal 5367kcal 5477kcal 5587kcal 5696kcal 5806kcal 5915kcal 6025kcal 6134kcal 6244kcal 6353kcal 6463kcal 6573kcal 6682kcal 6792kcal 6901kcal 7011kcal 7120kcal 7230kcal 7339kcal 7449kcal 7558kcal 7668kcal 7778kcal 7887kcal 7997kcal 8106kcal 8216kcal 8325kcal 8435kcal 8544kcal 8654kcal 8764kcal 8873kcal 8983kcal 9092kcal 9202kcal 9311kcal 9421kcal 9530kcal 9640kcal 9749kcal 9859kcal 9969kcal 10078kcal 10188kcal 10297kcal 10407kcal 10516kcal 10626kcal 10735kcal 10845kcal 10955kcal 11064kcal 11174kcal 11283kcal 11393kcal 11502kcal 11612kcal 11721kcal 11831kcal 11940kcal 12050kcal 12160kcal 12269kcal 12379kcal 12488kcal 12598kcal 12707kcal 12817kcal 12926kcal 13036kcal 13146kcal 13255kcal 13365kcal 13474kcal 13584kcal 13693kcal 13803kcal 13912kcal 14022kcal 14131kcal 14241kcal 14351kcal 14460kcal 14570kcal 14679kcal 14789kcal 14898kcal 15008kcal 15117kcal 15227kcal 15337kcal 15446kcal 15556kcal 15665kcal 15775kcal 15884kcal 15994kcal 16103kcal 16213kcal 16322kcal 16432kcal
風呂でシャワー 3834kcal 3943kcal 4053kcal 4162kcal 4272kcal 4382kcal 4491kcal 4601kcal 4710kcal 4820kcal 4929kcal 5039kcal 5148kcal 5258kcal 5367kcal 5477kcal 5587kcal 5696kcal 5806kcal 5915kcal 6025kcal 6134kcal 6244kcal 6353kcal 6463kcal 6573kcal 6682kcal 6792kcal 6901kcal 7011kcal 7120kcal 7230kcal 7339kcal 7449kcal 7558kcal 7668kcal 7778kcal 7887kcal 7997kcal 8106kcal 8216kcal 8325kcal 8435kcal 8544kcal 8654kcal 8764kcal 8873kcal 8983kcal 9092kcal 9202kcal 9311kcal 9421kcal 9530kcal 9640kcal 9749kcal 9859kcal 9969kcal 10078kcal 10188kcal 10297kcal 10407kcal 10516kcal 10626kcal 10735kcal 10845kcal 10955kcal 11064kcal 11174kcal 11283kcal 11393kcal 11502kcal 11612kcal 11721kcal 11831kcal 11940kcal 12050kcal 12160kcal 12269kcal 12379kcal 12488kcal 12598kcal 12707kcal 12817kcal 12926kcal 13036kcal 13146kcal 13255kcal 13365kcal 13474kcal 13584kcal 13693kcal 13803kcal 13912kcal 14022kcal 14131kcal 14241kcal 14351kcal 14460kcal 14570kcal 14679kcal 14789kcal 14898kcal 15008kcal 15117kcal 15227kcal 15337kcal 15446kcal 15556kcal 15665kcal 15775kcal 15884kcal 15994kcal 16103kcal 16213kcal 16322kcal 16432kcal
トイレ 3450kcal 3549kcal 3648kcal 3746kcal 3845kcal 3943kcal 4042kcal 4140kcal 4239kcal 4338kcal 4436kcal 4535kcal 4633kcal 4732kcal 4831kcal 4929kcal 5028kcal 5126kcal 5225kcal 5324kcal 5422kcal 5521kcal 5619kcal 5718kcal 5817kcal 5915kcal 6014kcal 6112kcal 6211kcal 6310kcal 6408kcal 6507kcal 6605kcal 6704kcal 6803kcal 6901kcal 7000kcal 7098kcal 7197kcal 7296kcal 7394kcal 7493kcal 7591kcal 7690kcal 7789kcal 7887kcal 7986kcal 8084kcal 8183kcal 8281kcal 8380kcal 8479kcal 8577kcal 8676kcal 8774kcal 8873kcal 8972kcal 9070kcal 9169kcal 9267kcal 9366kcal 9465kcal 9563kcal 9662kcal 9760kcal 9859kcal 9958kcal 10056kcal 10155kcal 10253kcal 10352kcal 10451kcal 10549kcal 10648kcal 10746kcal 10845kcal 10944kcal 11042kcal 11141kcal 11239kcal 11338kcal 11437kcal 11535kcal 11634kcal 11732kcal 11831kcal 11929kcal 12028kcal 12127kcal 12225kcal 12324kcal 12422kcal 12521kcal 12620kcal 12718kcal 12817kcal 12915kcal 13014kcal 13113kcal 13211kcal 13310kcal 13408kcal 13507kcal 13606kcal 13704kcal 13803kcal 13901kcal 14000kcal 14099kcal 14197kcal 14296kcal 14394kcal 14493kcal 14592kcal 14690kcal 14789kcal
立って仕事をする 3450kcal 3549kcal 3648kcal 3746kcal 3845kcal 3943kcal 4042kcal 4140kcal 4239kcal 4338kcal 4436kcal 4535kcal 4633kcal 4732kcal 4831kcal 4929kcal 5028kcal 5126kcal 5225kcal 5324kcal 5422kcal 5521kcal 5619kcal 5718kcal 5817kcal 5915kcal 6014kcal 6112kcal 6211kcal 6310kcal 6408kcal 6507kcal 6605kcal 6704kcal 6803kcal 6901kcal 7000kcal 7098kcal 7197kcal 7296kcal 7394kcal 7493kcal 7591kcal 7690kcal 7789kcal 7887kcal 7986kcal 8084kcal 8183kcal 8281kcal 8380kcal 8479kcal 8577kcal 8676kcal 8774kcal 8873kcal 8972kcal 9070kcal 9169kcal 9267kcal 9366kcal 9465kcal 9563kcal 9662kcal 9760kcal 9859kcal 9958kcal 10056kcal 10155kcal 10253kcal 10352kcal 10451kcal 10549kcal 10648kcal 10746kcal 10845kcal 10944kcal 11042kcal 11141kcal 11239kcal 11338kcal 11437kcal 11535kcal 11634kcal 11732kcal 11831kcal 11929kcal 12028kcal 12127kcal 12225kcal 12324kcal 12422kcal 12521kcal 12620kcal 12718kcal 12817kcal 12915kcal 13014kcal 13113kcal 13211kcal 13310kcal 13408kcal 13507kcal 13606kcal 13704kcal 13803kcal 13901kcal 14000kcal 14099kcal 14197kcal 14296kcal 14394kcal 14493kcal 14592kcal 14690kcal 14789kcal
風呂で入浴 2875kcal 2957kcal 3040kcal 3122kcal 3204kcal 3286kcal 3368kcal 3450kcal 3532kcal 3615kcal 3697kcal 3779kcal 3861kcal 3943kcal 4025kcal 4108kcal 4190kcal 4272kcal 4354kcal 4436kcal 4518kcal 4601kcal 4683kcal 4765kcal 4847kcal 4929kcal 5011kcal 5094kcal 5176kcal 5258kcal 5340kcal 5422kcal 5504kcal 5587kcal 5669kcal 5751kcal 5833kcal 5915kcal 5997kcal 6080kcal 6162kcal 6244kcal 6326kcal 6408kcal 6490kcal 6573kcal 6655kcal 6737kcal 6819kcal 6901kcal 6983kcal 7065kcal 7148kcal 7230kcal 7312kcal 7394kcal 7476kcal 7558kcal 7641kcal 7723kcal 7805kcal 7887kcal 7969kcal 8051kcal 8134kcal 8216kcal 8298kcal 8380kcal 8462kcal 8544kcal 8627kcal 8709kcal 8791kcal 8873kcal 8955kcal 9037kcal 9120kcal 9202kcal 9284kcal 9366kcal 9448kcal 9530kcal 9613kcal 9695kcal 9777kcal 9859kcal 9941kcal 10023kcal 10105kcal 10188kcal 10270kcal 10352kcal 10434kcal 10516kcal 10598kcal 10681kcal 10763kcal 10845kcal 10927kcal 11009kcal 11091kcal 11174kcal 11256kcal 11338kcal 11420kcal 11502kcal 11584kcal 11667kcal 11749kcal 11831kcal 11913kcal 11995kcal 12077kcal 12160kcal 12242kcal 12324kcal
デスクワーク 2492kcal 2563kcal 2634kcal 2705kcal 2777kcal 2848kcal 2919kcal 2990kcal 3061kcal 3133kcal 3204kcal 3275kcal 3346kcal 3417kcal 3489kcal 3560kcal 3631kcal 3702kcal 3773kcal 3845kcal 3916kcal 3987kcal 4058kcal 4130kcal 4201kcal 4272kcal 4343kcal 4414kcal 4486kcal 4557kcal 4628kcal 4699kcal 4770kcal 4842kcal 4913kcal 4984kcal 5055kcal 5126kcal 5198kcal 5269kcal 5340kcal 5411kcal 5482kcal 5554kcal 5625kcal 5696kcal 5767kcal 5839kcal 5910kcal 5981kcal 6052kcal 6123kcal 6195kcal 6266kcal 6337kcal 6408kcal 6479kcal 6551kcal 6622kcal 6693kcal 6764kcal 6835kcal 6907kcal 6978kcal 7049kcal 7120kcal 7191kcal 7263kcal 7334kcal 7405kcal 7476kcal 7547kcal 7619kcal 7690kcal 7761kcal 7832kcal 7904kcal 7975kcal 8046kcal 8117kcal 8188kcal 8260kcal 8331kcal 8402kcal 8473kcal 8544kcal 8616kcal 8687kcal 8758kcal 8829kcal 8900kcal 8972kcal 9043kcal 9114kcal 9185kcal 9256kcal 9328kcal 9399kcal 9470kcal 9541kcal 9613kcal 9684kcal 9755kcal 9826kcal 9897kcal 9969kcal 10040kcal 10111kcal 10182kcal 10253kcal 10325kcal 10396kcal 10467kcal 10538kcal 10609kcal 10681kcal
電車バスに乗車 2492kcal 2563kcal 2634kcal 2705kcal 2777kcal 2848kcal 2919kcal 2990kcal 3061kcal 3133kcal 3204kcal 3275kcal 3346kcal 3417kcal 3489kcal 3560kcal 3631kcal 3702kcal 3773kcal 3845kcal 3916kcal 3987kcal 4058kcal 4130kcal 4201kcal 4272kcal 4343kcal 4414kcal 4486kcal 4557kcal 4628kcal 4699kcal 4770kcal 4842kcal 4913kcal 4984kcal 5055kcal 5126kcal 5198kcal 5269kcal 5340kcal 5411kcal 5482kcal 5554kcal 5625kcal 5696kcal 5767kcal 5839kcal 5910kcal 5981kcal 6052kcal 6123kcal 6195kcal 6266kcal 6337kcal 6408kcal 6479kcal 6551kcal 6622kcal 6693kcal 6764kcal 6835kcal 6907kcal 6978kcal 7049kcal 7120kcal 7191kcal 7263kcal 7334kcal 7405kcal 7476kcal 7547kcal 7619kcal 7690kcal 7761kcal 7832kcal 7904kcal 7975kcal 8046kcal 8117kcal 8188kcal 8260kcal 8331kcal 8402kcal 8473kcal 8544kcal 8616kcal 8687kcal 8758kcal 8829kcal 8900kcal 8972kcal 9043kcal 9114kcal 9185kcal 9256kcal 9328kcal 9399kcal 9470kcal 9541kcal 9613kcal 9684kcal 9755kcal 9826kcal 9897kcal 9969kcal 10040kcal 10111kcal 10182kcal 10253kcal 10325kcal 10396kcal 10467kcal 10538kcal 10609kcal 10681kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ