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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

44時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4445kcal 4562kcal 4679kcal 4796kcal 4913kcal 5030kcal 5147kcal 5264kcal 5381kcal 5498kcal 5615kcal 5732kcal 5849kcal 5966kcal 6083kcal 6200kcal 6317kcal 6434kcal 6551kcal 6668kcal 6785kcal 6902kcal 7019kcal 7136kcal 7253kcal 7370kcal 7487kcal 7604kcal 7721kcal 7838kcal 7955kcal 8072kcal 8189kcal 8306kcal 8423kcal 8540kcal 8657kcal 8774kcal 8891kcal 9008kcal 9125kcal 9242kcal 9359kcal 9475kcal 9592kcal 9709kcal 9826kcal 9943kcal 10060kcal 10177kcal 10294kcal 10411kcal 10528kcal 10645kcal 10762kcal 10879kcal 10996kcal 11113kcal 11230kcal 11347kcal 11464kcal 11581kcal 11698kcal 11815kcal 11932kcal 12049kcal 12166kcal 12283kcal 12400kcal 12517kcal 12634kcal 12751kcal 12868kcal 12985kcal 13102kcal 13219kcal 13336kcal 13453kcal 13570kcal 13687kcal 13804kcal 13921kcal 14038kcal 14155kcal 14272kcal 14389kcal 14506kcal 14623kcal 14740kcal 14857kcal 14974kcal 15091kcal 15208kcal 15325kcal 15442kcal 15559kcal 15676kcal 15793kcal 15910kcal 16027kcal 16144kcal 16261kcal 16378kcal 16495kcal 16612kcal 16729kcal 16846kcal 16963kcal 17080kcal 17197kcal 17314kcal 17431kcal 17548kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4913kcal 5053kcal 5194kcal 5334kcal 5475kcal 5615kcal 5755kcal 5896kcal 6036kcal 6176kcal 6317kcal 6457kcal 6598kcal 6738kcal 6878kcal 7019kcal 7159kcal 7300kcal 7440kcal 7580kcal 7721kcal 7861kcal 8001kcal 8142kcal 8282kcal 8423kcal 8563kcal 8703kcal 8844kcal 8984kcal 9125kcal 9265kcal 9405kcal 9546kcal 9686kcal 9826kcal 9967kcal 10107kcal 10248kcal 10388kcal 10528kcal 10669kcal 10809kcal 10950kcal 11090kcal 11230kcal 11371kcal 11511kcal 11651kcal 11792kcal 11932kcal 12073kcal 12213kcal 12353kcal 12494kcal 12634kcal 12775kcal 12915kcal 13055kcal 13196kcal 13336kcal 13476kcal 13617kcal 13757kcal 13898kcal 14038kcal 14178kcal 14319kcal 14459kcal 14600kcal 14740kcal 14880kcal 15021kcal 15161kcal 15301kcal 15442kcal 15582kcal 15723kcal 15863kcal 16003kcal 16144kcal 16284kcal 16425kcal 16565kcal 16705kcal 16846kcal 16986kcal 17126kcal 17267kcal 17407kcal 17548kcal 17688kcal 17828kcal 17969kcal 18109kcal 18250kcal 18390kcal 18530kcal 18671kcal 18811kcal 18951kcal 19092kcal 19232kcal 19373kcal 19513kcal 19653kcal 19794kcal 19934kcal 20075kcal 20215kcal 20355kcal 20496kcal 20636kcal 20776kcal 20917kcal 21057kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7042kcal 7243kcal 7445kcal 7646kcal 7847kcal 8048kcal 8249kcal 8451kcal 8652kcal 8853kcal 9054kcal 9256kcal 9457kcal 9658kcal 9859kcal 10060kcal 10262kcal 10463kcal 10664kcal 10865kcal 11067kcal 11268kcal 11469kcal 11670kcal 11871kcal 12073kcal 12274kcal 12475kcal 12676kcal 12877kcal 13079kcal 13280kcal 13481kcal 13682kcal 13884kcal 14085kcal 14286kcal 14487kcal 14688kcal 14890kcal 15091kcal 15292kcal 15493kcal 15695kcal 15896kcal 16097kcal 16298kcal 16499kcal 16701kcal 16902kcal 17103kcal 17304kcal 17506kcal 17707kcal 17908kcal 18109kcal 18310kcal 18512kcal 18713kcal 18914kcal 19115kcal 19316kcal 19518kcal 19719kcal 19920kcal 20121kcal 20323kcal 20524kcal 20725kcal 20926kcal 21127kcal 21329kcal 21530kcal 21731kcal 21932kcal 22134kcal 22335kcal 22536kcal 22737kcal 22938kcal 23140kcal 23341kcal 23542kcal 23743kcal 23945kcal 24146kcal 24347kcal 24548kcal 24749kcal 24951kcal 25152kcal 25353kcal 25554kcal 25755kcal 25957kcal 26158kcal 26359kcal 26560kcal 26762kcal 26963kcal 27164kcal 27365kcal 27566kcal 27768kcal 27969kcal 28170kcal 28371kcal 28573kcal 28774kcal 28975kcal 29176kcal 29377kcal 29579kcal 29780kcal 29981kcal 30182kcal
山登り 13102kcal 13476kcal 13851kcal 14225kcal 14600kcal 14974kcal 15348kcal 15723kcal 16097kcal 16471kcal 16846kcal 17220kcal 17594kcal 17969kcal 18343kcal 18718kcal 19092kcal 19466kcal 19841kcal 20215kcal 20589kcal 20964kcal 21338kcal 21712kcal 22087kcal 22461kcal 22835kcal 23210kcal 23584kcal 23959kcal 24333kcal 24707kcal 25082kcal 25456kcal 25830kcal 26205kcal 26579kcal 26953kcal 27328kcal 27702kcal 28077kcal 28451kcal 28825kcal 29200kcal 29574kcal 29948kcal 30323kcal 30697kcal 31071kcal 31446kcal 31820kcal 32194kcal 32569kcal 32943kcal 33318kcal 33692kcal 34066kcal 34441kcal 34815kcal 35189kcal 35564kcal 35938kcal 36312kcal 36687kcal 37061kcal 37436kcal 37810kcal 38184kcal 38559kcal 38933kcal 39307kcal 39682kcal 40056kcal 40430kcal 40805kcal 41179kcal 41553kcal 41928kcal 42302kcal 42677kcal 43051kcal 43425kcal 43800kcal 44174kcal 44548kcal 44923kcal 45297kcal 45671kcal 46046kcal 46420kcal 46795kcal 47169kcal 47543kcal 47918kcal 48292kcal 48666kcal 49041kcal 49415kcal 49789kcal 50164kcal 50538kcal 50912kcal 51287kcal 51661kcal 52036kcal 52410kcal 52784kcal 53159kcal 53533kcal 53907kcal 54282kcal 54656kcal 55030kcal 55405kcal 55779kcal 56154kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9826kcal 10107kcal 10388kcal 10669kcal 10950kcal 11230kcal 11511kcal 11792kcal 12073kcal 12353kcal 12634kcal 12915kcal 13196kcal 13476kcal 13757kcal 14038kcal 14319kcal 14600kcal 14880kcal 15161kcal 15442kcal 15723kcal 16003kcal 16284kcal 16565kcal 16846kcal 17126kcal 17407kcal 17688kcal 17969kcal 18250kcal 18530kcal 18811kcal 19092kcal 19373kcal 19653kcal 19934kcal 20215kcal 20496kcal 20776kcal 21057kcal 21338kcal 21619kcal 21900kcal 22180kcal 22461kcal 22742kcal 23023kcal 23303kcal 23584kcal 23865kcal 24146kcal 24426kcal 24707kcal 24988kcal 25269kcal 25550kcal 25830kcal 26111kcal 26392kcal 26673kcal 26953kcal 27234kcal 27515kcal 27796kcal 28077kcal 28357kcal 28638kcal 28919kcal 29200kcal 29480kcal 29761kcal 30042kcal 30323kcal 30603kcal 30884kcal 31165kcal 31446kcal 31727kcal 32007kcal 32288kcal 32569kcal 32850kcal 33130kcal 33411kcal 33692kcal 33973kcal 34253kcal 34534kcal 34815kcal 35096kcal 35377kcal 35657kcal 35938kcal 36219kcal 36500kcal 36780kcal 37061kcal 37342kcal 37623kcal 37903kcal 38184kcal 38465kcal 38746kcal 39027kcal 39307kcal 39588kcal 39869kcal 40150kcal 40430kcal 40711kcal 40992kcal 41273kcal 41553kcal 41834kcal 42115kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13102kcal 13476kcal 13851kcal 14225kcal 14600kcal 14974kcal 15348kcal 15723kcal 16097kcal 16471kcal 16846kcal 17220kcal 17594kcal 17969kcal 18343kcal 18718kcal 19092kcal 19466kcal 19841kcal 20215kcal 20589kcal 20964kcal 21338kcal 21712kcal 22087kcal 22461kcal 22835kcal 23210kcal 23584kcal 23959kcal 24333kcal 24707kcal 25082kcal 25456kcal 25830kcal 26205kcal 26579kcal 26953kcal 27328kcal 27702kcal 28077kcal 28451kcal 28825kcal 29200kcal 29574kcal 29948kcal 30323kcal 30697kcal 31071kcal 31446kcal 31820kcal 32194kcal 32569kcal 32943kcal 33318kcal 33692kcal 34066kcal 34441kcal 34815kcal 35189kcal 35564kcal 35938kcal 36312kcal 36687kcal 37061kcal 37436kcal 37810kcal 38184kcal 38559kcal 38933kcal 39307kcal 39682kcal 40056kcal 40430kcal 40805kcal 41179kcal 41553kcal 41928kcal 42302kcal 42677kcal 43051kcal 43425kcal 43800kcal 44174kcal 44548kcal 44923kcal 45297kcal 45671kcal 46046kcal 46420kcal 46795kcal 47169kcal 47543kcal 47918kcal 48292kcal 48666kcal 49041kcal 49415kcal 49789kcal 50164kcal 50538kcal 50912kcal 51287kcal 51661kcal 52036kcal 52410kcal 52784kcal 53159kcal 53533kcal 53907kcal 54282kcal 54656kcal 55030kcal 55405kcal 55779kcal 56154kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16378kcal 16846kcal 17314kcal 17782kcal 18250kcal 18718kcal 19185kcal 19653kcal 20121kcal 20589kcal 21057kcal 21525kcal 21993kcal 22461kcal 22929kcal 23397kcal 23865kcal 24333kcal 24801kcal 25269kcal 25737kcal 26205kcal 26673kcal 27141kcal 27609kcal 28077kcal 28544kcal 29012kcal 29480kcal 29948kcal 30416kcal 30884kcal 31352kcal 31820kcal 32288kcal 32756kcal 33224kcal 33692kcal 34160kcal 34628kcal 35096kcal 35564kcal 36032kcal 36500kcal 36968kcal 37436kcal 37903kcal 38371kcal 38839kcal 39307kcal 39775kcal 40243kcal 40711kcal 41179kcal 41647kcal 42115kcal 42583kcal 43051kcal 43519kcal 43987kcal 44455kcal 44923kcal 45391kcal 45859kcal 46327kcal 46795kcal 47262kcal 47730kcal 48198kcal 48666kcal 49134kcal 49602kcal 50070kcal 50538kcal 51006kcal 51474kcal 51942kcal 52410kcal 52878kcal 53346kcal 53814kcal 54282kcal 54750kcal 55218kcal 55686kcal 56154kcal 56621kcal 57089kcal 57557kcal 58025kcal 58493kcal 58961kcal 59429kcal 59897kcal 60365kcal 60833kcal 61301kcal 61769kcal 62237kcal 62705kcal 63173kcal 63641kcal 64109kcal 64577kcal 65045kcal 65513kcal 65980kcal 66448kcal 66916kcal 67384kcal 67852kcal 68320kcal 68788kcal 69256kcal 69724kcal 70192kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14412kcal 14824kcal 15236kcal 15648kcal 16060kcal 16471kcal 16883kcal 17295kcal 17707kcal 18119kcal 18530kcal 18942kcal 19354kcal 19766kcal 20178kcal 20589kcal 21001kcal 21413kcal 21825kcal 22236kcal 22648kcal 23060kcal 23472kcal 23884kcal 24295kcal 24707kcal 25119kcal 25531kcal 25943kcal 26354kcal 26766kcal 27178kcal 27590kcal 28002kcal 28413kcal 28825kcal 29237kcal 29649kcal 30061kcal 30472kcal 30884kcal 31296kcal 31708kcal 32120kcal 32531kcal 32943kcal 33355kcal 33767kcal 34179kcal 34590kcal 35002kcal 35414kcal 35826kcal 36238kcal 36649kcal 37061kcal 37473kcal 37885kcal 38297kcal 38708kcal 39120kcal 39532kcal 39944kcal 40356kcal 40767kcal 41179kcal 41591kcal 42003kcal 42414kcal 42826kcal 43238kcal 43650kcal 44062kcal 44473kcal 44885kcal 45297kcal 45709kcal 46121kcal 46532kcal 46944kcal 47356kcal 47768kcal 48180kcal 48591kcal 49003kcal 49415kcal 49827kcal 50239kcal 50650kcal 51062kcal 51474kcal 51886kcal 52298kcal 52709kcal 53121kcal 53533kcal 53945kcal 54357kcal 54768kcal 55180kcal 55592kcal 56004kcal 56416kcal 56827kcal 57239kcal 57651kcal 58063kcal 58475kcal 58886kcal 59298kcal 59710kcal 60122kcal 60534kcal 60945kcal 61357kcal 61769kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19326kcal 19878kcal 20430kcal 20982kcal 21535kcal 22087kcal 22639kcal 23191kcal 23743kcal 24295kcal 24848kcal 25400kcal 25952kcal 26504kcal 27056kcal 27609kcal 28161kcal 28713kcal 29265kcal 29817kcal 30369kcal 30922kcal 31474kcal 32026kcal 32578kcal 33130kcal 33683kcal 34235kcal 34787kcal 35339kcal 35891kcal 36443kcal 36996kcal 37548kcal 38100kcal 38652kcal 39204kcal 39757kcal 40309kcal 40861kcal 41413kcal 41965kcal 42517kcal 43070kcal 43622kcal 44174kcal 44726kcal 45278kcal 45831kcal 46383kcal 46935kcal 47487kcal 48039kcal 48591kcal 49144kcal 49696kcal 50248kcal 50800kcal 51352kcal 51905kcal 52457kcal 53009kcal 53561kcal 54113kcal 54665kcal 55218kcal 55770kcal 56322kcal 56874kcal 57426kcal 57979kcal 58531kcal 59083kcal 59635kcal 60187kcal 60739kcal 61292kcal 61844kcal 62396kcal 62948kcal 63500kcal 64052kcal 64605kcal 65157kcal 65709kcal 66261kcal 66813kcal 67366kcal 67918kcal 68470kcal 69022kcal 69574kcal 70126kcal 70679kcal 71231kcal 71783kcal 72335kcal 72887kcal 73440kcal 73992kcal 74544kcal 75096kcal 75648kcal 76200kcal 76753kcal 77305kcal 77857kcal 78409kcal 78961kcal 79514kcal 80066kcal 80618kcal 81170kcal 81722kcal 82274kcal 82827kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20145kcal 20720kcal 21296kcal 21871kcal 22447kcal 23023kcal 23598kcal 24174kcal 24749kcal 25325kcal 25901kcal 26476kcal 27052kcal 27627kcal 28203kcal 28778kcal 29354kcal 29930kcal 30505kcal 31081kcal 31656kcal 32232kcal 32807kcal 33383kcal 33959kcal 34534kcal 35110kcal 35685kcal 36261kcal 36837kcal 37412kcal 37988kcal 38563kcal 39139kcal 39714kcal 40290kcal 40866kcal 41441kcal 42017kcal 42592kcal 43168kcal 43743kcal 44319kcal 44895kcal 45470kcal 46046kcal 46621kcal 47197kcal 47773kcal 48348kcal 48924kcal 49499kcal 50075kcal 50650kcal 51226kcal 51802kcal 52377kcal 52953kcal 53528kcal 54104kcal 54679kcal 55255kcal 55831kcal 56406kcal 56982kcal 57557kcal 58133kcal 58709kcal 59284kcal 59860kcal 60435kcal 61011kcal 61586kcal 62162kcal 62738kcal 63313kcal 63889kcal 64464kcal 65040kcal 65615kcal 66191kcal 66767kcal 67342kcal 67918kcal 68493kcal 69069kcal 69644kcal 70220kcal 70796kcal 71371kcal 71947kcal 72522kcal 73098kcal 73674kcal 74249kcal 74825kcal 75400kcal 75976kcal 76551kcal 77127kcal 77703kcal 78278kcal 78854kcal 79429kcal 80005kcal 80580kcal 81156kcal 81732kcal 82307kcal 82883kcal 83458kcal 84034kcal 84610kcal 85185kcal 85761kcal 86336kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8680kcal 8928kcal 9176kcal 9424kcal 9672kcal 9920kcal 10168kcal 10416kcal 10664kcal 10912kcal 11160kcal 11408kcal 11656kcal 11904kcal 12152kcal 12400kcal 12648kcal 12896kcal 13144kcal 13392kcal 13640kcal 13888kcal 14136kcal 14384kcal 14632kcal 14880kcal 15128kcal 15376kcal 15624kcal 15872kcal 16120kcal 16368kcal 16616kcal 16864kcal 17112kcal 17360kcal 17608kcal 17856kcal 18104kcal 18352kcal 18601kcal 18849kcal 19097kcal 19345kcal 19593kcal 19841kcal 20089kcal 20337kcal 20585kcal 20833kcal 21081kcal 21329kcal 21577kcal 21825kcal 22073kcal 22321kcal 22569kcal 22817kcal 23065kcal 23313kcal 23561kcal 23809kcal 24057kcal 24305kcal 24553kcal 24801kcal 25049kcal 25297kcal 25545kcal 25793kcal 26041kcal 26289kcal 26537kcal 26785kcal 27033kcal 27281kcal 27529kcal 27777kcal 28025kcal 28273kcal 28521kcal 28769kcal 29017kcal 29265kcal 29513kcal 29761kcal 30009kcal 30257kcal 30505kcal 30753kcal 31001kcal 31249kcal 31497kcal 31745kcal 31993kcal 32241kcal 32489kcal 32737kcal 32985kcal 33233kcal 33481kcal 33729kcal 33977kcal 34225kcal 34473kcal 34721kcal 34969kcal 35217kcal 35465kcal 35713kcal 35961kcal 36209kcal 36457kcal 36705kcal 36954kcal 37202kcal
水泳
(普通:全般)		 13593kcal 13982kcal 14370kcal 14759kcal 15147kcal 15535kcal 15924kcal 16312kcal 16701kcal 17089kcal 17477kcal 17866kcal 18254kcal 18643kcal 19031kcal 19419kcal 19808kcal 20196kcal 20585kcal 20973kcal 21361kcal 21750kcal 22138kcal 22527kcal 22915kcal 23303kcal 23692kcal 24080kcal 24469kcal 24857kcal 25245kcal 25634kcal 26022kcal 26411kcal 26799kcal 27187kcal 27576kcal 27964kcal 28353kcal 28741kcal 29129kcal 29518kcal 29906kcal 30295kcal 30683kcal 31071kcal 31460kcal 31848kcal 32237kcal 32625kcal 33013kcal 33402kcal 33790kcal 34179kcal 34567kcal 34955kcal 35344kcal 35732kcal 36121kcal 36509kcal 36897kcal 37286kcal 37674kcal 38063kcal 38451kcal 38839kcal 39228kcal 39616kcal 40005kcal 40393kcal 40781kcal 41170kcal 41558kcal 41947kcal 42335kcal 42723kcal 43112kcal 43500kcal 43889kcal 44277kcal 44665kcal 45054kcal 45442kcal 45831kcal 46219kcal 46607kcal 46996kcal 47384kcal 47773kcal 48161kcal 48549kcal 48938kcal 49326kcal 49715kcal 50103kcal 50491kcal 50880kcal 51268kcal 51657kcal 52045kcal 52433kcal 52822kcal 53210kcal 53598kcal 53987kcal 54375kcal 54764kcal 55152kcal 55540kcal 55929kcal 56317kcal 56706kcal 57094kcal 57482kcal 57871kcal 58259kcal
水泳
(速め:全般)		 16378kcal 16846kcal 17314kcal 17782kcal 18250kcal 18718kcal 19185kcal 19653kcal 20121kcal 20589kcal 21057kcal 21525kcal 21993kcal 22461kcal 22929kcal 23397kcal 23865kcal 24333kcal 24801kcal 25269kcal 25737kcal 26205kcal 26673kcal 27141kcal 27609kcal 28077kcal 28544kcal 29012kcal 29480kcal 29948kcal 30416kcal 30884kcal 31352kcal 31820kcal 32288kcal 32756kcal 33224kcal 33692kcal 34160kcal 34628kcal 35096kcal 35564kcal 36032kcal 36500kcal 36968kcal 37436kcal 37903kcal 38371kcal 38839kcal 39307kcal 39775kcal 40243kcal 40711kcal 41179kcal 41647kcal 42115kcal 42583kcal 43051kcal 43519kcal 43987kcal 44455kcal 44923kcal 45391kcal 45859kcal 46327kcal 46795kcal 47262kcal 47730kcal 48198kcal 48666kcal 49134kcal 49602kcal 50070kcal 50538kcal 51006kcal 51474kcal 51942kcal 52410kcal 52878kcal 53346kcal 53814kcal 54282kcal 54750kcal 55218kcal 55686kcal 56154kcal 56621kcal 57089kcal 57557kcal 58025kcal 58493kcal 58961kcal 59429kcal 59897kcal 60365kcal 60833kcal 61301kcal 61769kcal 62237kcal 62705kcal 63173kcal 63641kcal 64109kcal 64577kcal 65045kcal 65513kcal 65980kcal 66448kcal 66916kcal 67384kcal 67852kcal 68320kcal 68788kcal 69256kcal 69724kcal 70192kcal
水泳
(バタフライ)		 22601kcal 23247kcal 23893kcal 24539kcal 25185kcal 25830kcal 26476kcal 27122kcal 27768kcal 28413kcal 29059kcal 29705kcal 30351kcal 30997kcal 31642kcal 32288kcal 32934kcal 33580kcal 34225kcal 34871kcal 35517kcal 36163kcal 36808kcal 37454kcal 38100kcal 38746kcal 39392kcal 40037kcal 40683kcal 41329kcal 41975kcal 42620kcal 43266kcal 43912kcal 44558kcal 45203kcal 45849kcal 46495kcal 47141kcal 47787kcal 48432kcal 49078kcal 49724kcal 50370kcal 51015kcal 51661kcal 52307kcal 52953kcal 53598kcal 54244kcal 54890kcal 55536kcal 56182kcal 56827kcal 57473kcal 58119kcal 58765kcal 59410kcal 60056kcal 60702kcal 61348kcal 61994kcal 62639kcal 63285kcal 63931kcal 64577kcal 65222kcal 65868kcal 66514kcal 67160kcal 67805kcal 68451kcal 69097kcal 69743kcal 70389kcal 71034kcal 71680kcal 72326kcal 72972kcal 73617kcal 74263kcal 74909kcal 75555kcal 76200kcal 76846kcal 77492kcal 78138kcal 78784kcal 79429kcal 80075kcal 80721kcal 81367kcal 82012kcal 82658kcal 83304kcal 83950kcal 84596kcal 85241kcal 85887kcal 86533kcal 87179kcal 87824kcal 88470kcal 89116kcal 89762kcal 90407kcal 91053kcal 91699kcal 92345kcal 92991kcal 93636kcal 94282kcal 94928kcal 95574kcal 96219kcal 96865kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9826kcal 10107kcal 10388kcal 10669kcal 10950kcal 11230kcal 11511kcal 11792kcal 12073kcal 12353kcal 12634kcal 12915kcal 13196kcal 13476kcal 13757kcal 14038kcal 14319kcal 14600kcal 14880kcal 15161kcal 15442kcal 15723kcal 16003kcal 16284kcal 16565kcal 16846kcal 17126kcal 17407kcal 17688kcal 17969kcal 18250kcal 18530kcal 18811kcal 19092kcal 19373kcal 19653kcal 19934kcal 20215kcal 20496kcal 20776kcal 21057kcal 21338kcal 21619kcal 21900kcal 22180kcal 22461kcal 22742kcal 23023kcal 23303kcal 23584kcal 23865kcal 24146kcal 24426kcal 24707kcal 24988kcal 25269kcal 25550kcal 25830kcal 26111kcal 26392kcal 26673kcal 26953kcal 27234kcal 27515kcal 27796kcal 28077kcal 28357kcal 28638kcal 28919kcal 29200kcal 29480kcal 29761kcal 30042kcal 30323kcal 30603kcal 30884kcal 31165kcal 31446kcal 31727kcal 32007kcal 32288kcal 32569kcal 32850kcal 33130kcal 33411kcal 33692kcal 33973kcal 34253kcal 34534kcal 34815kcal 35096kcal 35377kcal 35657kcal 35938kcal 36219kcal 36500kcal 36780kcal 37061kcal 37342kcal 37623kcal 37903kcal 38184kcal 38465kcal 38746kcal 39027kcal 39307kcal 39588kcal 39869kcal 40150kcal 40430kcal 40711kcal 40992kcal 41273kcal 41553kcal 41834kcal 42115kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13102kcal 13476kcal 13851kcal 14225kcal 14600kcal 14974kcal 15348kcal 15723kcal 16097kcal 16471kcal 16846kcal 17220kcal 17594kcal 17969kcal 18343kcal 18718kcal 19092kcal 19466kcal 19841kcal 20215kcal 20589kcal 20964kcal 21338kcal 21712kcal 22087kcal 22461kcal 22835kcal 23210kcal 23584kcal 23959kcal 24333kcal 24707kcal 25082kcal 25456kcal 25830kcal 26205kcal 26579kcal 26953kcal 27328kcal 27702kcal 28077kcal 28451kcal 28825kcal 29200kcal 29574kcal 29948kcal 30323kcal 30697kcal 31071kcal 31446kcal 31820kcal 32194kcal 32569kcal 32943kcal 33318kcal 33692kcal 34066kcal 34441kcal 34815kcal 35189kcal 35564kcal 35938kcal 36312kcal 36687kcal 37061kcal 37436kcal 37810kcal 38184kcal 38559kcal 38933kcal 39307kcal 39682kcal 40056kcal 40430kcal 40805kcal 41179kcal 41553kcal 41928kcal 42302kcal 42677kcal 43051kcal 43425kcal 43800kcal 44174kcal 44548kcal 44923kcal 45297kcal 45671kcal 46046kcal 46420kcal 46795kcal 47169kcal 47543kcal 47918kcal 48292kcal 48666kcal 49041kcal 49415kcal 49789kcal 50164kcal 50538kcal 50912kcal 51287kcal 51661kcal 52036kcal 52410kcal 52784kcal 53159kcal 53533kcal 53907kcal 54282kcal 54656kcal 55030kcal 55405kcal 55779kcal 56154kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16378kcal 16846kcal 17314kcal 17782kcal 18250kcal 18718kcal 19185kcal 19653kcal 20121kcal 20589kcal 21057kcal 21525kcal 21993kcal 22461kcal 22929kcal 23397kcal 23865kcal 24333kcal 24801kcal 25269kcal 25737kcal 26205kcal 26673kcal 27141kcal 27609kcal 28077kcal 28544kcal 29012kcal 29480kcal 29948kcal 30416kcal 30884kcal 31352kcal 31820kcal 32288kcal 32756kcal 33224kcal 33692kcal 34160kcal 34628kcal 35096kcal 35564kcal 36032kcal 36500kcal 36968kcal 37436kcal 37903kcal 38371kcal 38839kcal 39307kcal 39775kcal 40243kcal 40711kcal 41179kcal 41647kcal 42115kcal 42583kcal 43051kcal 43519kcal 43987kcal 44455kcal 44923kcal 45391kcal 45859kcal 46327kcal 46795kcal 47262kcal 47730kcal 48198kcal 48666kcal 49134kcal 49602kcal 50070kcal 50538kcal 51006kcal 51474kcal 51942kcal 52410kcal 52878kcal 53346kcal 53814kcal 54282kcal 54750kcal 55218kcal 55686kcal 56154kcal 56621kcal 57089kcal 57557kcal 58025kcal 58493kcal 58961kcal 59429kcal 59897kcal 60365kcal 60833kcal 61301kcal 61769kcal 62237kcal 62705kcal 63173kcal 63641kcal 64109kcal 64577kcal 65045kcal 65513kcal 65980kcal 66448kcal 66916kcal 67384kcal 67852kcal 68320kcal 68788kcal 69256kcal 69724kcal 70192kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6223kcal 6401kcal 6579kcal 6757kcal 6935kcal 7112kcal 7290kcal 7468kcal 7646kcal 7824kcal 8001kcal 8179kcal 8357kcal 8535kcal 8713kcal 8891kcal 9068kcal 9246kcal 9424kcal 9602kcal 9780kcal 9957kcal 10135kcal 10313kcal 10491kcal 10669kcal 10847kcal 11024kcal 11202kcal 11380kcal 11558kcal 11736kcal 11914kcal 12091kcal 12269kcal 12447kcal 12625kcal 12803kcal 12980kcal 13158kcal 13336kcal 13514kcal 13692kcal 13870kcal 14047kcal 14225kcal 14403kcal 14581kcal 14759kcal 14936kcal 15114kcal 15292kcal 15470kcal 15648kcal 15826kcal 16003kcal 16181kcal 16359kcal 16537kcal 16715kcal 16892kcal 17070kcal 17248kcal 17426kcal 17604kcal 17782kcal 17959kcal 18137kcal 18315kcal 18493kcal 18671kcal 18849kcal 19026kcal 19204kcal 19382kcal 19560kcal 19738kcal 19915kcal 20093kcal 20271kcal 20449kcal 20627kcal 20805kcal 20982kcal 21160kcal 21338kcal 21516kcal 21694kcal 21871kcal 22049kcal 22227kcal 22405kcal 22583kcal 22761kcal 22938kcal 23116kcal 23294kcal 23472kcal 23650kcal 23828kcal 24005kcal 24183kcal 24361kcal 24539kcal 24717kcal 24894kcal 25072kcal 25250kcal 25428kcal 25606kcal 25784kcal 25961kcal 26139kcal 26317kcal 26495kcal 26673kcal
筋トレ
背筋運動		 6223kcal 6401kcal 6579kcal 6757kcal 6935kcal 7112kcal 7290kcal 7468kcal 7646kcal 7824kcal 8001kcal 8179kcal 8357kcal 8535kcal 8713kcal 8891kcal 9068kcal 9246kcal 9424kcal 9602kcal 9780kcal 9957kcal 10135kcal 10313kcal 10491kcal 10669kcal 10847kcal 11024kcal 11202kcal 11380kcal 11558kcal 11736kcal 11914kcal 12091kcal 12269kcal 12447kcal 12625kcal 12803kcal 12980kcal 13158kcal 13336kcal 13514kcal 13692kcal 13870kcal 14047kcal 14225kcal 14403kcal 14581kcal 14759kcal 14936kcal 15114kcal 15292kcal 15470kcal 15648kcal 15826kcal 16003kcal 16181kcal 16359kcal 16537kcal 16715kcal 16892kcal 17070kcal 17248kcal 17426kcal 17604kcal 17782kcal 17959kcal 18137kcal 18315kcal 18493kcal 18671kcal 18849kcal 19026kcal 19204kcal 19382kcal 19560kcal 19738kcal 19915kcal 20093kcal 20271kcal 20449kcal 20627kcal 20805kcal 20982kcal 21160kcal 21338kcal 21516kcal 21694kcal 21871kcal 22049kcal 22227kcal 22405kcal 22583kcal 22761kcal 22938kcal 23116kcal 23294kcal 23472kcal 23650kcal 23828kcal 24005kcal 24183kcal 24361kcal 24539kcal 24717kcal 24894kcal 25072kcal 25250kcal 25428kcal 25606kcal 25784kcal 25961kcal 26139kcal 26317kcal 26495kcal 26673kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6223kcal 6401kcal 6579kcal 6757kcal 6935kcal 7112kcal 7290kcal 7468kcal 7646kcal 7824kcal 8001kcal 8179kcal 8357kcal 8535kcal 8713kcal 8891kcal 9068kcal 9246kcal 9424kcal 9602kcal 9780kcal 9957kcal 10135kcal 10313kcal 10491kcal 10669kcal 10847kcal 11024kcal 11202kcal 11380kcal 11558kcal 11736kcal 11914kcal 12091kcal 12269kcal 12447kcal 12625kcal 12803kcal 12980kcal 13158kcal 13336kcal 13514kcal 13692kcal 13870kcal 14047kcal 14225kcal 14403kcal 14581kcal 14759kcal 14936kcal 15114kcal 15292kcal 15470kcal 15648kcal 15826kcal 16003kcal 16181kcal 16359kcal 16537kcal 16715kcal 16892kcal 17070kcal 17248kcal 17426kcal 17604kcal 17782kcal 17959kcal 18137kcal 18315kcal 18493kcal 18671kcal 18849kcal 19026kcal 19204kcal 19382kcal 19560kcal 19738kcal 19915kcal 20093kcal 20271kcal 20449kcal 20627kcal 20805kcal 20982kcal 21160kcal 21338kcal 21516kcal 21694kcal 21871kcal 22049kcal 22227kcal 22405kcal 22583kcal 22761kcal 22938kcal 23116kcal 23294kcal 23472kcal 23650kcal 23828kcal 24005kcal 24183kcal 24361kcal 24539kcal 24717kcal 24894kcal 25072kcal 25250kcal 25428kcal 25606kcal 25784kcal 25961kcal 26139kcal 26317kcal 26495kcal 26673kcal
筋トレ
懸垂		 6223kcal 6401kcal 6579kcal 6757kcal 6935kcal 7112kcal 7290kcal 7468kcal 7646kcal 7824kcal 8001kcal 8179kcal 8357kcal 8535kcal 8713kcal 8891kcal 9068kcal 9246kcal 9424kcal 9602kcal 9780kcal 9957kcal 10135kcal 10313kcal 10491kcal 10669kcal 10847kcal 11024kcal 11202kcal 11380kcal 11558kcal 11736kcal 11914kcal 12091kcal 12269kcal 12447kcal 12625kcal 12803kcal 12980kcal 13158kcal 13336kcal 13514kcal 13692kcal 13870kcal 14047kcal 14225kcal 14403kcal 14581kcal 14759kcal 14936kcal 15114kcal 15292kcal 15470kcal 15648kcal 15826kcal 16003kcal 16181kcal 16359kcal 16537kcal 16715kcal 16892kcal 17070kcal 17248kcal 17426kcal 17604kcal 17782kcal 17959kcal 18137kcal 18315kcal 18493kcal 18671kcal 18849kcal 19026kcal 19204kcal 19382kcal 19560kcal 19738kcal 19915kcal 20093kcal 20271kcal 20449kcal 20627kcal 20805kcal 20982kcal 21160kcal 21338kcal 21516kcal 21694kcal 21871kcal 22049kcal 22227kcal 22405kcal 22583kcal 22761kcal 22938kcal 23116kcal 23294kcal 23472kcal 23650kcal 23828kcal 24005kcal 24183kcal 24361kcal 24539kcal 24717kcal 24894kcal 25072kcal 25250kcal 25428kcal 25606kcal 25784kcal 25961kcal 26139kcal 26317kcal 26495kcal 26673kcal
筋トレ
スクワット		 8189kcal 8423kcal 8657kcal 8891kcal 9125kcal 9359kcal 9592kcal 9826kcal 10060kcal 10294kcal 10528kcal 10762kcal 10996kcal 11230kcal 11464kcal 11698kcal 11932kcal 12166kcal 12400kcal 12634kcal 12868kcal 13102kcal 13336kcal 13570kcal 13804kcal 14038kcal 14272kcal 14506kcal 14740kcal 14974kcal 15208kcal 15442kcal 15676kcal 15910kcal 16144kcal 16378kcal 16612kcal 16846kcal 17080kcal 17314kcal 17548kcal 17782kcal 18016kcal 18250kcal 18484kcal 18718kcal 18951kcal 19185kcal 19419kcal 19653kcal 19887kcal 20121kcal 20355kcal 20589kcal 20823kcal 21057kcal 21291kcal 21525kcal 21759kcal 21993kcal 22227kcal 22461kcal 22695kcal 22929kcal 23163kcal 23397kcal 23631kcal 23865kcal 24099kcal 24333kcal 24567kcal 24801kcal 25035kcal 25269kcal 25503kcal 25737kcal 25971kcal 26205kcal 26439kcal 26673kcal 26907kcal 27141kcal 27375kcal 27609kcal 27843kcal 28077kcal 28310kcal 28544kcal 28778kcal 29012kcal 29246kcal 29480kcal 29714kcal 29948kcal 30182kcal 30416kcal 30650kcal 30884kcal 31118kcal 31352kcal 31586kcal 31820kcal 32054kcal 32288kcal 32522kcal 32756kcal 32990kcal 33224kcal 33458kcal 33692kcal 33926kcal 34160kcal 34394kcal 34628kcal 34862kcal 35096kcal
ヨガ
ハタ		 4913kcal 5053kcal 5194kcal 5334kcal 5475kcal 5615kcal 5755kcal 5896kcal 6036kcal 6176kcal 6317kcal 6457kcal 6598kcal 6738kcal 6878kcal 7019kcal 7159kcal 7300kcal 7440kcal 7580kcal 7721kcal 7861kcal 8001kcal 8142kcal 8282kcal 8423kcal 8563kcal 8703kcal 8844kcal 8984kcal 9125kcal 9265kcal 9405kcal 9546kcal 9686kcal 9826kcal 9967kcal 10107kcal 10248kcal 10388kcal 10528kcal 10669kcal 10809kcal 10950kcal 11090kcal 11230kcal 11371kcal 11511kcal 11651kcal 11792kcal 11932kcal 12073kcal 12213kcal 12353kcal 12494kcal 12634kcal 12775kcal 12915kcal 13055kcal 13196kcal 13336kcal 13476kcal 13617kcal 13757kcal 13898kcal 14038kcal 14178kcal 14319kcal 14459kcal 14600kcal 14740kcal 14880kcal 15021kcal 15161kcal 15301kcal 15442kcal 15582kcal 15723kcal 15863kcal 16003kcal 16144kcal 16284kcal 16425kcal 16565kcal 16705kcal 16846kcal 16986kcal 17126kcal 17267kcal 17407kcal 17548kcal 17688kcal 17828kcal 17969kcal 18109kcal 18250kcal 18390kcal 18530kcal 18671kcal 18811kcal 18951kcal 19092kcal 19232kcal 19373kcal 19513kcal 19653kcal 19794kcal 19934kcal 20075kcal 20215kcal 20355kcal 20496kcal 20636kcal 20776kcal 20917kcal 21057kcal
ヨガ
パワー		 6551kcal 6738kcal 6925kcal 7112kcal 7300kcal 7487kcal 7674kcal 7861kcal 8048kcal 8235kcal 8423kcal 8610kcal 8797kcal 8984kcal 9171kcal 9359kcal 9546kcal 9733kcal 9920kcal 10107kcal 10294kcal 10482kcal 10669kcal 10856kcal 11043kcal 11230kcal 11417kcal 11605kcal 11792kcal 11979kcal 12166kcal 12353kcal 12541kcal 12728kcal 12915kcal 13102kcal 13289kcal 13476kcal 13664kcal 13851kcal 14038kcal 14225kcal 14412kcal 14600kcal 14787kcal 14974kcal 15161kcal 15348kcal 15535kcal 15723kcal 15910kcal 16097kcal 16284kcal 16471kcal 16659kcal 16846kcal 17033kcal 17220kcal 17407kcal 17594kcal 17782kcal 17969kcal 18156kcal 18343kcal 18530kcal 18718kcal 18905kcal 19092kcal 19279kcal 19466kcal 19653kcal 19841kcal 20028kcal 20215kcal 20402kcal 20589kcal 20776kcal 20964kcal 21151kcal 21338kcal 21525kcal 21712kcal 21900kcal 22087kcal 22274kcal 22461kcal 22648kcal 22835kcal 23023kcal 23210kcal 23397kcal 23584kcal 23771kcal 23959kcal 24146kcal 24333kcal 24520kcal 24707kcal 24894kcal 25082kcal 25269kcal 25456kcal 25643kcal 25830kcal 26018kcal 26205kcal 26392kcal 26579kcal 26766kcal 26953kcal 27141kcal 27328kcal 27515kcal 27702kcal 27889kcal 28077kcal
ダンス
ゆっくり		 8189kcal 8423kcal 8657kcal 8891kcal 9125kcal 9359kcal 9592kcal 9826kcal 10060kcal 10294kcal 10528kcal 10762kcal 10996kcal 11230kcal 11464kcal 11698kcal 11932kcal 12166kcal 12400kcal 12634kcal 12868kcal 13102kcal 13336kcal 13570kcal 13804kcal 14038kcal 14272kcal 14506kcal 14740kcal 14974kcal 15208kcal 15442kcal 15676kcal 15910kcal 16144kcal 16378kcal 16612kcal 16846kcal 17080kcal 17314kcal 17548kcal 17782kcal 18016kcal 18250kcal 18484kcal 18718kcal 18951kcal 19185kcal 19419kcal 19653kcal 19887kcal 20121kcal 20355kcal 20589kcal 20823kcal 21057kcal 21291kcal 21525kcal 21759kcal 21993kcal 22227kcal 22461kcal 22695kcal 22929kcal 23163kcal 23397kcal 23631kcal 23865kcal 24099kcal 24333kcal 24567kcal 24801kcal 25035kcal 25269kcal 25503kcal 25737kcal 25971kcal 26205kcal 26439kcal 26673kcal 26907kcal 27141kcal 27375kcal 27609kcal 27843kcal 28077kcal 28310kcal 28544kcal 28778kcal 29012kcal 29246kcal 29480kcal 29714kcal 29948kcal 30182kcal 30416kcal 30650kcal 30884kcal 31118kcal 31352kcal 31586kcal 31820kcal 32054kcal 32288kcal 32522kcal 32756kcal 32990kcal 33224kcal 33458kcal 33692kcal 33926kcal 34160kcal 34394kcal 34628kcal 34862kcal 35096kcal
ダンス
普通		 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12980kcal 13322kcal 13664kcal 14005kcal 14347kcal 14688kcal 15030kcal 15372kcal 15713kcal 16055kcal 16396kcal 16738kcal 17080kcal 17421kcal 17763kcal 18104kcal 18446kcal 18788kcal 19129kcal 19471kcal 19813kcal 20154kcal 20496kcal 20837kcal 21179kcal 21521kcal 21862kcal 22204kcal 22545kcal 22887kcal 23229kcal 23570kcal 23912kcal 24253kcal 24595kcal 24937kcal 25278kcal 25620kcal 25961kcal 26303kcal 26645kcal 26986kcal 27328kcal 27669kcal 28011kcal 28353kcal 28694kcal 29036kcal 29377kcal 29719kcal 30061kcal 30402kcal 30744kcal 31085kcal 31427kcal 31769kcal 32110kcal 32452kcal 32793kcal 33135kcal 33477kcal 33818kcal 34160kcal 34501kcal 34843kcal 35185kcal 35526kcal 35868kcal 36209kcal 36551kcal 36893kcal 37234kcal 37576kcal 37917kcal 38259kcal 38601kcal 38942kcal 39284kcal 39626kcal 39967kcal 40309kcal 40650kcal 40992kcal 41334kcal 41675kcal 42017kcal 42358kcal 42700kcal 43042kcal 43383kcal 43725kcal 44066kcal 44408kcal 44750kcal 45091kcal 45433kcal 45774kcal 46116kcal 46458kcal 46799kcal 47141kcal 47482kcal 47824kcal 48166kcal 48507kcal 48849kcal 49190kcal 49532kcal 49874kcal 50215kcal 50557kcal 50898kcal 51240kcal
ダンス
激しい		 14740kcal 15161kcal 15582kcal 16003kcal 16425kcal 16846kcal 17267kcal 17688kcal 18109kcal 18530kcal 18951kcal 19373kcal 19794kcal 20215kcal 20636kcal 21057kcal 21478kcal 21900kcal 22321kcal 22742kcal 23163kcal 23584kcal 24005kcal 24426kcal 24848kcal 25269kcal 25690kcal 26111kcal 26532kcal 26953kcal 27375kcal 27796kcal 28217kcal 28638kcal 29059kcal 29480kcal 29902kcal 30323kcal 30744kcal 31165kcal 31586kcal 32007kcal 32428kcal 32850kcal 33271kcal 33692kcal 34113kcal 34534kcal 34955kcal 35377kcal 35798kcal 36219kcal 36640kcal 37061kcal 37482kcal 37903kcal 38325kcal 38746kcal 39167kcal 39588kcal 40009kcal 40430kcal 40852kcal 41273kcal 41694kcal 42115kcal 42536kcal 42957kcal 43378kcal 43800kcal 44221kcal 44642kcal 45063kcal 45484kcal 45905kcal 46327kcal 46748kcal 47169kcal 47590kcal 48011kcal 48432kcal 48853kcal 49275kcal 49696kcal 50117kcal 50538kcal 50959kcal 51380kcal 51802kcal 52223kcal 52644kcal 53065kcal 53486kcal 53907kcal 54328kcal 54750kcal 55171kcal 55592kcal 56013kcal 56434kcal 56855kcal 57277kcal 57698kcal 58119kcal 58540kcal 58961kcal 59382kcal 59804kcal 60225kcal 60646kcal 61067kcal 61488kcal 61909kcal 62330kcal 62752kcal 63173kcal
踏み台昇降 8189kcal 8423kcal 8657kcal 8891kcal 9125kcal 9359kcal 9592kcal 9826kcal 10060kcal 10294kcal 10528kcal 10762kcal 10996kcal 11230kcal 11464kcal 11698kcal 11932kcal 12166kcal 12400kcal 12634kcal 12868kcal 13102kcal 13336kcal 13570kcal 13804kcal 14038kcal 14272kcal 14506kcal 14740kcal 14974kcal 15208kcal 15442kcal 15676kcal 15910kcal 16144kcal 16378kcal 16612kcal 16846kcal 17080kcal 17314kcal 17548kcal 17782kcal 18016kcal 18250kcal 18484kcal 18718kcal 18951kcal 19185kcal 19419kcal 19653kcal 19887kcal 20121kcal 20355kcal 20589kcal 20823kcal 21057kcal 21291kcal 21525kcal 21759kcal 21993kcal 22227kcal 22461kcal 22695kcal 22929kcal 23163kcal 23397kcal 23631kcal 23865kcal 24099kcal 24333kcal 24567kcal 24801kcal 25035kcal 25269kcal 25503kcal 25737kcal 25971kcal 26205kcal 26439kcal 26673kcal 26907kcal 27141kcal 27375kcal 27609kcal 27843kcal 28077kcal 28310kcal 28544kcal 28778kcal 29012kcal 29246kcal 29480kcal 29714kcal 29948kcal 30182kcal 30416kcal 30650kcal 30884kcal 31118kcal 31352kcal 31586kcal 31820kcal 32054kcal 32288kcal 32522kcal 32756kcal 32990kcal 33224kcal 33458kcal 33692kcal 33926kcal 34160kcal 34394kcal 34628kcal 34862kcal 35096kcal
トランポリン
ゆっくり		 5732kcal 5896kcal 6059kcal 6223kcal 6387kcal 6551kcal 6715kcal 6878kcal 7042kcal 7206kcal 7370kcal 7533kcal 7697kcal 7861kcal 8025kcal 8189kcal 8352kcal 8516kcal 8680kcal 8844kcal 9008kcal 9171kcal 9335kcal 9499kcal 9663kcal 9826kcal 9990kcal 10154kcal 10318kcal 10482kcal 10645kcal 10809kcal 10973kcal 11137kcal 11300kcal 11464kcal 11628kcal 11792kcal 11956kcal 12119kcal 12283kcal 12447kcal 12611kcal 12775kcal 12938kcal 13102kcal 13266kcal 13430kcal 13593kcal 13757kcal 13921kcal 14085kcal 14249kcal 14412kcal 14576kcal 14740kcal 14904kcal 15067kcal 15231kcal 15395kcal 15559kcal 15723kcal 15886kcal 16050kcal 16214kcal 16378kcal 16542kcal 16705kcal 16869kcal 17033kcal 17197kcal 17360kcal 17524kcal 17688kcal 17852kcal 18016kcal 18179kcal 18343kcal 18507kcal 18671kcal 18834kcal 18998kcal 19162kcal 19326kcal 19490kcal 19653kcal 19817kcal 19981kcal 20145kcal 20309kcal 20472kcal 20636kcal 20800kcal 20964kcal 21127kcal 21291kcal 21455kcal 21619kcal 21783kcal 21946kcal 22110kcal 22274kcal 22438kcal 22601kcal 22765kcal 22929kcal 23093kcal 23257kcal 23420kcal 23584kcal 23748kcal 23912kcal 24076kcal 24239kcal 24403kcal 24567kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7370kcal 7580kcal 7791kcal 8001kcal 8212kcal 8423kcal 8633kcal 8844kcal 9054kcal 9265kcal 9475kcal 9686kcal 9897kcal 10107kcal 10318kcal 10528kcal 10739kcal 10950kcal 11160kcal 11371kcal 11581kcal 11792kcal 12002kcal 12213kcal 12424kcal 12634kcal 12845kcal 13055kcal 13266kcal 13476kcal 13687kcal 13898kcal 14108kcal 14319kcal 14529kcal 14740kcal 14951kcal 15161kcal 15372kcal 15582kcal 15793kcal 16003kcal 16214kcal 16425kcal 16635kcal 16846kcal 17056kcal 17267kcal 17477kcal 17688kcal 17899kcal 18109kcal 18320kcal 18530kcal 18741kcal 18951kcal 19162kcal 19373kcal 19583kcal 19794kcal 20004kcal 20215kcal 20426kcal 20636kcal 20847kcal 21057kcal 21268kcal 21478kcal 21689kcal 21900kcal 22110kcal 22321kcal 22531kcal 22742kcal 22952kcal 23163kcal 23374kcal 23584kcal 23795kcal 24005kcal 24216kcal 24426kcal 24637kcal 24848kcal 25058kcal 25269kcal 25479kcal 25690kcal 25901kcal 26111kcal 26322kcal 26532kcal 26743kcal 26953kcal 27164kcal 27375kcal 27585kcal 27796kcal 28006kcal 28217kcal 28427kcal 28638kcal 28849kcal 29059kcal 29270kcal 29480kcal 29691kcal 29902kcal 30112kcal 30323kcal 30533kcal 30744kcal 30954kcal 31165kcal 31376kcal 31586kcal
HIIT
ジャンプなし		 8189kcal 8423kcal 8657kcal 8891kcal 9125kcal 9359kcal 9592kcal 9826kcal 10060kcal 10294kcal 10528kcal 10762kcal 10996kcal 11230kcal 11464kcal 11698kcal 11932kcal 12166kcal 12400kcal 12634kcal 12868kcal 13102kcal 13336kcal 13570kcal 13804kcal 14038kcal 14272kcal 14506kcal 14740kcal 14974kcal 15208kcal 15442kcal 15676kcal 15910kcal 16144kcal 16378kcal 16612kcal 16846kcal 17080kcal 17314kcal 17548kcal 17782kcal 18016kcal 18250kcal 18484kcal 18718kcal 18951kcal 19185kcal 19419kcal 19653kcal 19887kcal 20121kcal 20355kcal 20589kcal 20823kcal 21057kcal 21291kcal 21525kcal 21759kcal 21993kcal 22227kcal 22461kcal 22695kcal 22929kcal 23163kcal 23397kcal 23631kcal 23865kcal 24099kcal 24333kcal 24567kcal 24801kcal 25035kcal 25269kcal 25503kcal 25737kcal 25971kcal 26205kcal 26439kcal 26673kcal 26907kcal 27141kcal 27375kcal 27609kcal 27843kcal 28077kcal 28310kcal 28544kcal 28778kcal 29012kcal 29246kcal 29480kcal 29714kcal 29948kcal 30182kcal 30416kcal 30650kcal 30884kcal 31118kcal 31352kcal 31586kcal 31820kcal 32054kcal 32288kcal 32522kcal 32756kcal 32990kcal 33224kcal 33458kcal 33692kcal 33926kcal 34160kcal 34394kcal 34628kcal 34862kcal 35096kcal
HIIT
ジャンプあり		 13102kcal 13476kcal 13851kcal 14225kcal 14600kcal 14974kcal 15348kcal 15723kcal 16097kcal 16471kcal 16846kcal 17220kcal 17594kcal 17969kcal 18343kcal 18718kcal 19092kcal 19466kcal 19841kcal 20215kcal 20589kcal 20964kcal 21338kcal 21712kcal 22087kcal 22461kcal 22835kcal 23210kcal 23584kcal 23959kcal 24333kcal 24707kcal 25082kcal 25456kcal 25830kcal 26205kcal 26579kcal 26953kcal 27328kcal 27702kcal 28077kcal 28451kcal 28825kcal 29200kcal 29574kcal 29948kcal 30323kcal 30697kcal 31071kcal 31446kcal 31820kcal 32194kcal 32569kcal 32943kcal 33318kcal 33692kcal 34066kcal 34441kcal 34815kcal 35189kcal 35564kcal 35938kcal 36312kcal 36687kcal 37061kcal 37436kcal 37810kcal 38184kcal 38559kcal 38933kcal 39307kcal 39682kcal 40056kcal 40430kcal 40805kcal 41179kcal 41553kcal 41928kcal 42302kcal 42677kcal 43051kcal 43425kcal 43800kcal 44174kcal 44548kcal 44923kcal 45297kcal 45671kcal 46046kcal 46420kcal 46795kcal 47169kcal 47543kcal 47918kcal 48292kcal 48666kcal 49041kcal 49415kcal 49789kcal 50164kcal 50538kcal 50912kcal 51287kcal 51661kcal 52036kcal 52410kcal 52784kcal 53159kcal 53533kcal 53907kcal 54282kcal 54656kcal 55030kcal 55405kcal 55779kcal 56154kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

44時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 4913kcal 5053kcal 5194kcal 5334kcal 5475kcal 5615kcal 5755kcal 5896kcal 6036kcal 6176kcal 6317kcal 6457kcal 6598kcal 6738kcal 6878kcal 7019kcal 7159kcal 7300kcal 7440kcal 7580kcal 7721kcal 7861kcal 8001kcal 8142kcal 8282kcal 8423kcal 8563kcal 8703kcal 8844kcal 8984kcal 9125kcal 9265kcal 9405kcal 9546kcal 9686kcal 9826kcal 9967kcal 10107kcal 10248kcal 10388kcal 10528kcal 10669kcal 10809kcal 10950kcal 11090kcal 11230kcal 11371kcal 11511kcal 11651kcal 11792kcal 11932kcal 12073kcal 12213kcal 12353kcal 12494kcal 12634kcal 12775kcal 12915kcal 13055kcal 13196kcal 13336kcal 13476kcal 13617kcal 13757kcal 13898kcal 14038kcal 14178kcal 14319kcal 14459kcal 14600kcal 14740kcal 14880kcal 15021kcal 15161kcal 15301kcal 15442kcal 15582kcal 15723kcal 15863kcal 16003kcal 16144kcal 16284kcal 16425kcal 16565kcal 16705kcal 16846kcal 16986kcal 17126kcal 17267kcal 17407kcal 17548kcal 17688kcal 17828kcal 17969kcal 18109kcal 18250kcal 18390kcal 18530kcal 18671kcal 18811kcal 18951kcal 19092kcal 19232kcal 19373kcal 19513kcal 19653kcal 19794kcal 19934kcal 20075kcal 20215kcal 20355kcal 20496kcal 20636kcal 20776kcal 20917kcal 21057kcal
料理全般 5732kcal 5896kcal 6059kcal 6223kcal 6387kcal 6551kcal 6715kcal 6878kcal 7042kcal 7206kcal 7370kcal 7533kcal 7697kcal 7861kcal 8025kcal 8189kcal 8352kcal 8516kcal 8680kcal 8844kcal 9008kcal 9171kcal 9335kcal 9499kcal 9663kcal 9826kcal 9990kcal 10154kcal 10318kcal 10482kcal 10645kcal 10809kcal 10973kcal 11137kcal 11300kcal 11464kcal 11628kcal 11792kcal 11956kcal 12119kcal 12283kcal 12447kcal 12611kcal 12775kcal 12938kcal 13102kcal 13266kcal 13430kcal 13593kcal 13757kcal 13921kcal 14085kcal 14249kcal 14412kcal 14576kcal 14740kcal 14904kcal 15067kcal 15231kcal 15395kcal 15559kcal 15723kcal 15886kcal 16050kcal 16214kcal 16378kcal 16542kcal 16705kcal 16869kcal 17033kcal 17197kcal 17360kcal 17524kcal 17688kcal 17852kcal 18016kcal 18179kcal 18343kcal 18507kcal 18671kcal 18834kcal 18998kcal 19162kcal 19326kcal 19490kcal 19653kcal 19817kcal 19981kcal 20145kcal 20309kcal 20472kcal 20636kcal 20800kcal 20964kcal 21127kcal 21291kcal 21455kcal 21619kcal 21783kcal 21946kcal 22110kcal 22274kcal 22438kcal 22601kcal 22765kcal 22929kcal 23093kcal 23257kcal 23420kcal 23584kcal 23748kcal 23912kcal 24076kcal 24239kcal 24403kcal 24567kcal
掃除機をかける 5404kcal 5559kcal 5713kcal 5868kcal 6022kcal 6176kcal 6331kcal 6485kcal 6640kcal 6794kcal 6949kcal 7103kcal 7257kcal 7412kcal 7566kcal 7721kcal 7875kcal 8030kcal 8184kcal 8338kcal 8493kcal 8647kcal 8802kcal 8956kcal 9110kcal 9265kcal 9419kcal 9574kcal 9728kcal 9883kcal 10037kcal 10191kcal 10346kcal 10500kcal 10655kcal 10809kcal 10964kcal 11118kcal 11272kcal 11427kcal 11581kcal 11736kcal 11890kcal 12045kcal 12199kcal 12353kcal 12508kcal 12662kcal 12817kcal 12971kcal 13125kcal 13280kcal 13434kcal 13589kcal 13743kcal 13898kcal 14052kcal 14206kcal 14361kcal 14515kcal 14670kcal 14824kcal 14979kcal 15133kcal 15287kcal 15442kcal 15596kcal 15751kcal 15905kcal 16060kcal 16214kcal 16368kcal 16523kcal 16677kcal 16832kcal 16986kcal 17141kcal 17295kcal 17449kcal 17604kcal 17758kcal 17913kcal 18067kcal 18221kcal 18376kcal 18530kcal 18685kcal 18839kcal 18994kcal 19148kcal 19302kcal 19457kcal 19611kcal 19766kcal 19920kcal 20075kcal 20229kcal 20383kcal 20538kcal 20692kcal 20847kcal 21001kcal 21156kcal 21310kcal 21464kcal 21619kcal 21773kcal 21928kcal 22082kcal 22236kcal 22391kcal 22545kcal 22700kcal 22854kcal 23009kcal 23163kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5732kcal 5896kcal 6059kcal 6223kcal 6387kcal 6551kcal 6715kcal 6878kcal 7042kcal 7206kcal 7370kcal 7533kcal 7697kcal 7861kcal 8025kcal 8189kcal 8352kcal 8516kcal 8680kcal 8844kcal 9008kcal 9171kcal 9335kcal 9499kcal 9663kcal 9826kcal 9990kcal 10154kcal 10318kcal 10482kcal 10645kcal 10809kcal 10973kcal 11137kcal 11300kcal 11464kcal 11628kcal 11792kcal 11956kcal 12119kcal 12283kcal 12447kcal 12611kcal 12775kcal 12938kcal 13102kcal 13266kcal 13430kcal 13593kcal 13757kcal 13921kcal 14085kcal 14249kcal 14412kcal 14576kcal 14740kcal 14904kcal 15067kcal 15231kcal 15395kcal 15559kcal 15723kcal 15886kcal 16050kcal 16214kcal 16378kcal 16542kcal 16705kcal 16869kcal 17033kcal 17197kcal 17360kcal 17524kcal 17688kcal 17852kcal 18016kcal 18179kcal 18343kcal 18507kcal 18671kcal 18834kcal 18998kcal 19162kcal 19326kcal 19490kcal 19653kcal 19817kcal 19981kcal 20145kcal 20309kcal 20472kcal 20636kcal 20800kcal 20964kcal 21127kcal 21291kcal 21455kcal 21619kcal 21783kcal 21946kcal 22110kcal 22274kcal 22438kcal 22601kcal 22765kcal 22929kcal 23093kcal 23257kcal 23420kcal 23584kcal 23748kcal 23912kcal 24076kcal 24239kcal 24403kcal 24567kcal
部屋の片づけ全般 7861kcal 8086kcal 8310kcal 8535kcal 8760kcal 8984kcal 9209kcal 9433kcal 9658kcal 9883kcal 10107kcal 10332kcal 10556kcal 10781kcal 11006kcal 11230kcal 11455kcal 11680kcal 11904kcal 12129kcal 12353kcal 12578kcal 12803kcal 13027kcal 13252kcal 13476kcal 13701kcal 13926kcal 14150kcal 14375kcal 14600kcal 14824kcal 15049kcal 15273kcal 15498kcal 15723kcal 15947kcal 16172kcal 16396kcal 16621kcal 16846kcal 17070kcal 17295kcal 17520kcal 17744kcal 17969kcal 18193kcal 18418kcal 18643kcal 18867kcal 19092kcal 19316kcal 19541kcal 19766kcal 19990kcal 20215kcal 20440kcal 20664kcal 20889kcal 21113kcal 21338kcal 21563kcal 21787kcal 22012kcal 22236kcal 22461kcal 22686kcal 22910kcal 23135kcal 23360kcal 23584kcal 23809kcal 24033kcal 24258kcal 24483kcal 24707kcal 24932kcal 25156kcal 25381kcal 25606kcal 25830kcal 26055kcal 26280kcal 26504kcal 26729kcal 26953kcal 27178kcal 27403kcal 27627kcal 27852kcal 28077kcal 28301kcal 28526kcal 28750kcal 28975kcal 29200kcal 29424kcal 29649kcal 29873kcal 30098kcal 30323kcal 30547kcal 30772kcal 30997kcal 31221kcal 31446kcal 31670kcal 31895kcal 32120kcal 32344kcal 32569kcal 32793kcal 33018kcal 33243kcal 33467kcal 33692kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3275kcal 3369kcal 3462kcal 3556kcal 3650kcal 3743kcal 3837kcal 3930kcal 4024kcal 4117kcal 4211kcal 4305kcal 4398kcal 4492kcal 4585kcal 4679kcal 4773kcal 4866kcal 4960kcal 5053kcal 5147kcal 5241kcal 5334kcal 5428kcal 5521kcal 5615kcal 5708kcal 5802kcal 5896kcal 5989kcal 6083kcal 6176kcal 6270kcal 6364kcal 6457kcal 6551kcal 6644kcal 6738kcal 6832kcal 6925kcal 7019kcal 7112kcal 7206kcal 7300kcal 7393kcal 7487kcal 7580kcal 7674kcal 7767kcal 7861kcal 7955kcal 8048kcal 8142kcal 8235kcal 8329kcal 8423kcal 8516kcal 8610kcal 8703kcal 8797kcal 8891kcal 8984kcal 9078kcal 9171kcal 9265kcal 9359kcal 9452kcal 9546kcal 9639kcal 9733kcal 9826kcal 9920kcal 10014kcal 10107kcal 10201kcal 10294kcal 10388kcal 10482kcal 10575kcal 10669kcal 10762kcal 10856kcal 10950kcal 11043kcal 11137kcal 11230kcal 11324kcal 11417kcal 11511kcal 11605kcal 11698kcal 11792kcal 11885kcal 11979kcal 12073kcal 12166kcal 12260kcal 12353kcal 12447kcal 12541kcal 12634kcal 12728kcal 12821kcal 12915kcal 13009kcal 13102kcal 13196kcal 13289kcal 13383kcal 13476kcal 13570kcal 13664kcal 13757kcal 13851kcal 13944kcal 14038kcal
トイレ 2948kcal 3032kcal 3116kcal 3200kcal 3285kcal 3369kcal 3453kcal 3537kcal 3621kcal 3706kcal 3790kcal 3874kcal 3958kcal 4043kcal 4127kcal 4211kcal 4295kcal 4380kcal 4464kcal 4548kcal 4632kcal 4716kcal 4801kcal 4885kcal 4969kcal 5053kcal 5138kcal 5222kcal 5306kcal 5390kcal 5475kcal 5559kcal 5643kcal 5727kcal 5811kcal 5896kcal 5980kcal 6064kcal 6148kcal 6233kcal 6317kcal 6401kcal 6485kcal 6570kcal 6654kcal 6738kcal 6822kcal 6906kcal 6991kcal 7075kcal 7159kcal 7243kcal 7328kcal 7412kcal 7496kcal 7580kcal 7665kcal 7749kcal 7833kcal 7917kcal 8001kcal 8086kcal 8170kcal 8254kcal 8338kcal 8423kcal 8507kcal 8591kcal 8675kcal 8760kcal 8844kcal 8928kcal 9012kcal 9096kcal 9181kcal 9265kcal 9349kcal 9433kcal 9518kcal 9602kcal 9686kcal 9770kcal 9855kcal 9939kcal 10023kcal 10107kcal 10191kcal 10276kcal 10360kcal 10444kcal 10528kcal 10613kcal 10697kcal 10781kcal 10865kcal 10950kcal 11034kcal 11118kcal 11202kcal 11286kcal 11371kcal 11455kcal 11539kcal 11623kcal 11708kcal 11792kcal 11876kcal 11960kcal 12045kcal 12129kcal 12213kcal 12297kcal 12381kcal 12466kcal 12550kcal 12634kcal
風呂でシャワー 3275kcal 3369kcal 3462kcal 3556kcal 3650kcal 3743kcal 3837kcal 3930kcal 4024kcal 4117kcal 4211kcal 4305kcal 4398kcal 4492kcal 4585kcal 4679kcal 4773kcal 4866kcal 4960kcal 5053kcal 5147kcal 5241kcal 5334kcal 5428kcal 5521kcal 5615kcal 5708kcal 5802kcal 5896kcal 5989kcal 6083kcal 6176kcal 6270kcal 6364kcal 6457kcal 6551kcal 6644kcal 6738kcal 6832kcal 6925kcal 7019kcal 7112kcal 7206kcal 7300kcal 7393kcal 7487kcal 7580kcal 7674kcal 7767kcal 7861kcal 7955kcal 8048kcal 8142kcal 8235kcal 8329kcal 8423kcal 8516kcal 8610kcal 8703kcal 8797kcal 8891kcal 8984kcal 9078kcal 9171kcal 9265kcal 9359kcal 9452kcal 9546kcal 9639kcal 9733kcal 9826kcal 9920kcal 10014kcal 10107kcal 10201kcal 10294kcal 10388kcal 10482kcal 10575kcal 10669kcal 10762kcal 10856kcal 10950kcal 11043kcal 11137kcal 11230kcal 11324kcal 11417kcal 11511kcal 11605kcal 11698kcal 11792kcal 11885kcal 11979kcal 12073kcal 12166kcal 12260kcal 12353kcal 12447kcal 12541kcal 12634kcal 12728kcal 12821kcal 12915kcal 13009kcal 13102kcal 13196kcal 13289kcal 13383kcal 13476kcal 13570kcal 13664kcal 13757kcal 13851kcal 13944kcal 14038kcal
風呂で入浴 2456kcal 2526kcal 2597kcal 2667kcal 2737kcal 2807kcal 2877kcal 2948kcal 3018kcal 3088kcal 3158kcal 3228kcal 3299kcal 3369kcal 3439kcal 3509kcal 3579kcal 3650kcal 3720kcal 3790kcal 3860kcal 3930kcal 4000kcal 4071kcal 4141kcal 4211kcal 4281kcal 4351kcal 4422kcal 4492kcal 4562kcal 4632kcal 4702kcal 4773kcal 4843kcal 4913kcal 4983kcal 5053kcal 5124kcal 5194kcal 5264kcal 5334kcal 5404kcal 5475kcal 5545kcal 5615kcal 5685kcal 5755kcal 5825kcal 5896kcal 5966kcal 6036kcal 6106kcal 6176kcal 6247kcal 6317kcal 6387kcal 6457kcal 6527kcal 6598kcal 6668kcal 6738kcal 6808kcal 6878kcal 6949kcal 7019kcal 7089kcal 7159kcal 7229kcal 7300kcal 7370kcal 7440kcal 7510kcal 7580kcal 7650kcal 7721kcal 7791kcal 7861kcal 7931kcal 8001kcal 8072kcal 8142kcal 8212kcal 8282kcal 8352kcal 8423kcal 8493kcal 8563kcal 8633kcal 8703kcal 8774kcal 8844kcal 8914kcal 8984kcal 9054kcal 9125kcal 9195kcal 9265kcal 9335kcal 9405kcal 9475kcal 9546kcal 9616kcal 9686kcal 9756kcal 9826kcal 9897kcal 9967kcal 10037kcal 10107kcal 10177kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal 10528kcal
デスクワーク 2129kcal 2190kcal 2250kcal 2311kcal 2372kcal 2433kcal 2494kcal 2555kcal 2615kcal 2676kcal 2737kcal 2798kcal 2859kcal 2920kcal 2980kcal 3041kcal 3102kcal 3163kcal 3224kcal 3285kcal 3345kcal 3406kcal 3467kcal 3528kcal 3589kcal 3650kcal 3710kcal 3771kcal 3832kcal 3893kcal 3954kcal 4015kcal 4075kcal 4136kcal 4197kcal 4258kcal 4319kcal 4380kcal 4440kcal 4501kcal 4562kcal 4623kcal 4684kcal 4745kcal 4805kcal 4866kcal 4927kcal 4988kcal 5049kcal 5110kcal 5170kcal 5231kcal 5292kcal 5353kcal 5414kcal 5475kcal 5535kcal 5596kcal 5657kcal 5718kcal 5779kcal 5840kcal 5900kcal 5961kcal 6022kcal 6083kcal 6144kcal 6205kcal 6265kcal 6326kcal 6387kcal 6448kcal 6509kcal 6570kcal 6630kcal 6691kcal 6752kcal 6813kcal 6874kcal 6935kcal 6995kcal 7056kcal 7117kcal 7178kcal 7239kcal 7300kcal 7360kcal 7421kcal 7482kcal 7543kcal 7604kcal 7665kcal 7725kcal 7786kcal 7847kcal 7908kcal 7969kcal 8030kcal 8090kcal 8151kcal 8212kcal 8273kcal 8334kcal 8395kcal 8455kcal 8516kcal 8577kcal 8638kcal 8699kcal 8760kcal 8820kcal 8881kcal 8942kcal 9003kcal 9064kcal 9125kcal
立って仕事をする 2948kcal 3032kcal 3116kcal 3200kcal 3285kcal 3369kcal 3453kcal 3537kcal 3621kcal 3706kcal 3790kcal 3874kcal 3958kcal 4043kcal 4127kcal 4211kcal 4295kcal 4380kcal 4464kcal 4548kcal 4632kcal 4716kcal 4801kcal 4885kcal 4969kcal 5053kcal 5138kcal 5222kcal 5306kcal 5390kcal 5475kcal 5559kcal 5643kcal 5727kcal 5811kcal 5896kcal 5980kcal 6064kcal 6148kcal 6233kcal 6317kcal 6401kcal 6485kcal 6570kcal 6654kcal 6738kcal 6822kcal 6906kcal 6991kcal 7075kcal 7159kcal 7243kcal 7328kcal 7412kcal 7496kcal 7580kcal 7665kcal 7749kcal 7833kcal 7917kcal 8001kcal 8086kcal 8170kcal 8254kcal 8338kcal 8423kcal 8507kcal 8591kcal 8675kcal 8760kcal 8844kcal 8928kcal 9012kcal 9096kcal 9181kcal 9265kcal 9349kcal 9433kcal 9518kcal 9602kcal 9686kcal 9770kcal 9855kcal 9939kcal 10023kcal 10107kcal 10191kcal 10276kcal 10360kcal 10444kcal 10528kcal 10613kcal 10697kcal 10781kcal 10865kcal 10950kcal 11034kcal 11118kcal 11202kcal 11286kcal 11371kcal 11455kcal 11539kcal 11623kcal 11708kcal 11792kcal 11876kcal 11960kcal 12045kcal 12129kcal 12213kcal 12297kcal 12381kcal 12466kcal 12550kcal 12634kcal
体をよく動かす仕事 4913kcal 5053kcal 5194kcal 5334kcal 5475kcal 5615kcal 5755kcal 5896kcal 6036kcal 6176kcal 6317kcal 6457kcal 6598kcal 6738kcal 6878kcal 7019kcal 7159kcal 7300kcal 7440kcal 7580kcal 7721kcal 7861kcal 8001kcal 8142kcal 8282kcal 8423kcal 8563kcal 8703kcal 8844kcal 8984kcal 9125kcal 9265kcal 9405kcal 9546kcal 9686kcal 9826kcal 9967kcal 10107kcal 10248kcal 10388kcal 10528kcal 10669kcal 10809kcal 10950kcal 11090kcal 11230kcal 11371kcal 11511kcal 11651kcal 11792kcal 11932kcal 12073kcal 12213kcal 12353kcal 12494kcal 12634kcal 12775kcal 12915kcal 13055kcal 13196kcal 13336kcal 13476kcal 13617kcal 13757kcal 13898kcal 14038kcal 14178kcal 14319kcal 14459kcal 14600kcal 14740kcal 14880kcal 15021kcal 15161kcal 15301kcal 15442kcal 15582kcal 15723kcal 15863kcal 16003kcal 16144kcal 16284kcal 16425kcal 16565kcal 16705kcal 16846kcal 16986kcal 17126kcal 17267kcal 17407kcal 17548kcal 17688kcal 17828kcal 17969kcal 18109kcal 18250kcal 18390kcal 18530kcal 18671kcal 18811kcal 18951kcal 19092kcal 19232kcal 19373kcal 19513kcal 19653kcal 19794kcal 19934kcal 20075kcal 20215kcal 20355kcal 20496kcal 20636kcal 20776kcal 20917kcal 21057kcal
電車バスに乗車 2129kcal 2190kcal 2250kcal 2311kcal 2372kcal 2433kcal 2494kcal 2555kcal 2615kcal 2676kcal 2737kcal 2798kcal 2859kcal 2920kcal 2980kcal 3041kcal 3102kcal 3163kcal 3224kcal 3285kcal 3345kcal 3406kcal 3467kcal 3528kcal 3589kcal 3650kcal 3710kcal 3771kcal 3832kcal 3893kcal 3954kcal 4015kcal 4075kcal 4136kcal 4197kcal 4258kcal 4319kcal 4380kcal 4440kcal 4501kcal 4562kcal 4623kcal 4684kcal 4745kcal 4805kcal 4866kcal 4927kcal 4988kcal 5049kcal 5110kcal 5170kcal 5231kcal 5292kcal 5353kcal 5414kcal 5475kcal 5535kcal 5596kcal 5657kcal 5718kcal 5779kcal 5840kcal 5900kcal 5961kcal 6022kcal 6083kcal 6144kcal 6205kcal 6265kcal 6326kcal 6387kcal 6448kcal 6509kcal 6570kcal 6630kcal 6691kcal 6752kcal 6813kcal 6874kcal 6935kcal 6995kcal 7056kcal 7117kcal 7178kcal 7239kcal 7300kcal 7360kcal 7421kcal 7482kcal 7543kcal 7604kcal 7665kcal 7725kcal 7786kcal 7847kcal 7908kcal 7969kcal 8030kcal 8090kcal 8151kcal 8212kcal 8273kcal 8334kcal 8395kcal 8455kcal 8516kcal 8577kcal 8638kcal 8699kcal 8760kcal 8820kcal 8881kcal 8942kcal 9003kcal 9064kcal 9125kcal
自動車を運転 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4445kcal 4562kcal 4679kcal 4796kcal 4913kcal 5030kcal 5147kcal 5264kcal 5381kcal 5498kcal 5615kcal 5732kcal 5849kcal 5966kcal 6083kcal 6200kcal 6317kcal 6434kcal 6551kcal 6668kcal 6785kcal 6902kcal 7019kcal 7136kcal 7253kcal 7370kcal 7487kcal 7604kcal 7721kcal 7838kcal 7955kcal 8072kcal 8189kcal 8306kcal 8423kcal 8540kcal 8657kcal 8774kcal 8891kcal 9008kcal 9125kcal 9242kcal 9359kcal 9475kcal 9592kcal 9709kcal 9826kcal 9943kcal 10060kcal 10177kcal 10294kcal 10411kcal 10528kcal 10645kcal 10762kcal 10879kcal 10996kcal 11113kcal 11230kcal 11347kcal 11464kcal 11581kcal 11698kcal 11815kcal 11932kcal 12049kcal 12166kcal 12283kcal 12400kcal 12517kcal 12634kcal 12751kcal 12868kcal 12985kcal 13102kcal 13219kcal 13336kcal 13453kcal 13570kcal 13687kcal 13804kcal 13921kcal 14038kcal 14155kcal 14272kcal 14389kcal 14506kcal 14623kcal 14740kcal 14857kcal 14974kcal 15091kcal 15208kcal 15325kcal 15442kcal 15559kcal 15676kcal 15793kcal 15910kcal 16027kcal 16144kcal 16261kcal 16378kcal 16495kcal 16612kcal 16729kcal 16846kcal 16963kcal 17080kcal 17197kcal 17314kcal 17431kcal 17548kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 22601kcal 23247kcal 23893kcal 24539kcal 25185kcal 25830kcal 26476kcal 27122kcal 27768kcal 28413kcal 29059kcal 29705kcal 30351kcal 30997kcal 31642kcal 32288kcal 32934kcal 33580kcal 34225kcal 34871kcal 35517kcal 36163kcal 36808kcal 37454kcal 38100kcal 38746kcal 39392kcal 40037kcal 40683kcal 41329kcal 41975kcal 42620kcal 43266kcal 43912kcal 44558kcal 45203kcal 45849kcal 46495kcal 47141kcal 47787kcal 48432kcal 49078kcal 49724kcal 50370kcal 51015kcal 51661kcal 52307kcal 52953kcal 53598kcal 54244kcal 54890kcal 55536kcal 56182kcal 56827kcal 57473kcal 58119kcal 58765kcal 59410kcal 60056kcal 60702kcal 61348kcal 61994kcal 62639kcal 63285kcal 63931kcal 64577kcal 65222kcal 65868kcal 66514kcal 67160kcal 67805kcal 68451kcal 69097kcal 69743kcal 70389kcal 71034kcal 71680kcal 72326kcal 72972kcal 73617kcal 74263kcal 74909kcal 75555kcal 76200kcal 76846kcal 77492kcal 78138kcal 78784kcal 79429kcal 80075kcal 80721kcal 81367kcal 82012kcal 82658kcal 83304kcal 83950kcal 84596kcal 85241kcal 85887kcal 86533kcal 87179kcal 87824kcal 88470kcal 89116kcal 89762kcal 90407kcal 91053kcal 91699kcal 92345kcal 92991kcal 93636kcal 94282kcal 94928kcal 95574kcal 96219kcal 96865kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 20145kcal 20720kcal 21296kcal 21871kcal 22447kcal 23023kcal 23598kcal 24174kcal 24749kcal 25325kcal 25901kcal 26476kcal 27052kcal 27627kcal 28203kcal 28778kcal 29354kcal 29930kcal 30505kcal 31081kcal 31656kcal 32232kcal 32807kcal 33383kcal 33959kcal 34534kcal 35110kcal 35685kcal 36261kcal 36837kcal 37412kcal 37988kcal 38563kcal 39139kcal 39714kcal 40290kcal 40866kcal 41441kcal 42017kcal 42592kcal 43168kcal 43743kcal 44319kcal 44895kcal 45470kcal 46046kcal 46621kcal 47197kcal 47773kcal 48348kcal 48924kcal 49499kcal 50075kcal 50650kcal 51226kcal 51802kcal 52377kcal 52953kcal 53528kcal 54104kcal 54679kcal 55255kcal 55831kcal 56406kcal 56982kcal 57557kcal 58133kcal 58709kcal 59284kcal 59860kcal 60435kcal 61011kcal 61586kcal 62162kcal 62738kcal 63313kcal 63889kcal 64464kcal 65040kcal 65615kcal 66191kcal 66767kcal 67342kcal 67918kcal 68493kcal 69069kcal 69644kcal 70220kcal 70796kcal 71371kcal 71947kcal 72522kcal 73098kcal 73674kcal 74249kcal 74825kcal 75400kcal 75976kcal 76551kcal 77127kcal 77703kcal 78278kcal 78854kcal 79429kcal 80005kcal 80580kcal 81156kcal 81732kcal 82307kcal 82883kcal 83458kcal 84034kcal 84610kcal 85185kcal 85761kcal 86336kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 19326kcal 19878kcal 20430kcal 20982kcal 21535kcal 22087kcal 22639kcal 23191kcal 23743kcal 24295kcal 24848kcal 25400kcal 25952kcal 26504kcal 27056kcal 27609kcal 28161kcal 28713kcal 29265kcal 29817kcal 30369kcal 30922kcal 31474kcal 32026kcal 32578kcal 33130kcal 33683kcal 34235kcal 34787kcal 35339kcal 35891kcal 36443kcal 36996kcal 37548kcal 38100kcal 38652kcal 39204kcal 39757kcal 40309kcal 40861kcal 41413kcal 41965kcal 42517kcal 43070kcal 43622kcal 44174kcal 44726kcal 45278kcal 45831kcal 46383kcal 46935kcal 47487kcal 48039kcal 48591kcal 49144kcal 49696kcal 50248kcal 50800kcal 51352kcal 51905kcal 52457kcal 53009kcal 53561kcal 54113kcal 54665kcal 55218kcal 55770kcal 56322kcal 56874kcal 57426kcal 57979kcal 58531kcal 59083kcal 59635kcal 60187kcal 60739kcal 61292kcal 61844kcal 62396kcal 62948kcal 63500kcal 64052kcal 64605kcal 65157kcal 65709kcal 66261kcal 66813kcal 67366kcal 67918kcal 68470kcal 69022kcal 69574kcal 70126kcal 70679kcal 71231kcal 71783kcal 72335kcal 72887kcal 73440kcal 73992kcal 74544kcal 75096kcal 75648kcal 76200kcal 76753kcal 77305kcal 77857kcal 78409kcal 78961kcal 79514kcal 80066kcal 80618kcal 81170kcal 81722kcal 82274kcal 82827kcal
水泳
(速め:全般)		 16378kcal 16846kcal 17314kcal 17782kcal 18250kcal 18718kcal 19185kcal 19653kcal 20121kcal 20589kcal 21057kcal 21525kcal 21993kcal 22461kcal 22929kcal 23397kcal 23865kcal 24333kcal 24801kcal 25269kcal 25737kcal 26205kcal 26673kcal 27141kcal 27609kcal 28077kcal 28544kcal 29012kcal 29480kcal 29948kcal 30416kcal 30884kcal 31352kcal 31820kcal 32288kcal 32756kcal 33224kcal 33692kcal 34160kcal 34628kcal 35096kcal 35564kcal 36032kcal 36500kcal 36968kcal 37436kcal 37903kcal 38371kcal 38839kcal 39307kcal 39775kcal 40243kcal 40711kcal 41179kcal 41647kcal 42115kcal 42583kcal 43051kcal 43519kcal 43987kcal 44455kcal 44923kcal 45391kcal 45859kcal 46327kcal 46795kcal 47262kcal 47730kcal 48198kcal 48666kcal 49134kcal 49602kcal 50070kcal 50538kcal 51006kcal 51474kcal 51942kcal 52410kcal 52878kcal 53346kcal 53814kcal 54282kcal 54750kcal 55218kcal 55686kcal 56154kcal 56621kcal 57089kcal 57557kcal 58025kcal 58493kcal 58961kcal 59429kcal 59897kcal 60365kcal 60833kcal 61301kcal 61769kcal 62237kcal 62705kcal 63173kcal 63641kcal 64109kcal 64577kcal 65045kcal 65513kcal 65980kcal 66448kcal 66916kcal 67384kcal 67852kcal 68320kcal 68788kcal 69256kcal 69724kcal 70192kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 16378kcal 16846kcal 17314kcal 17782kcal 18250kcal 18718kcal 19185kcal 19653kcal 20121kcal 20589kcal 21057kcal 21525kcal 21993kcal 22461kcal 22929kcal 23397kcal 23865kcal 24333kcal 24801kcal 25269kcal 25737kcal 26205kcal 26673kcal 27141kcal 27609kcal 28077kcal 28544kcal 29012kcal 29480kcal 29948kcal 30416kcal 30884kcal 31352kcal 31820kcal 32288kcal 32756kcal 33224kcal 33692kcal 34160kcal 34628kcal 35096kcal 35564kcal 36032kcal 36500kcal 36968kcal 37436kcal 37903kcal 38371kcal 38839kcal 39307kcal 39775kcal 40243kcal 40711kcal 41179kcal 41647kcal 42115kcal 42583kcal 43051kcal 43519kcal 43987kcal 44455kcal 44923kcal 45391kcal 45859kcal 46327kcal 46795kcal 47262kcal 47730kcal 48198kcal 48666kcal 49134kcal 49602kcal 50070kcal 50538kcal 51006kcal 51474kcal 51942kcal 52410kcal 52878kcal 53346kcal 53814kcal 54282kcal 54750kcal 55218kcal 55686kcal 56154kcal 56621kcal 57089kcal 57557kcal 58025kcal 58493kcal 58961kcal 59429kcal 59897kcal 60365kcal 60833kcal 61301kcal 61769kcal 62237kcal 62705kcal 63173kcal 63641kcal 64109kcal 64577kcal 65045kcal 65513kcal 65980kcal 66448kcal 66916kcal 67384kcal 67852kcal 68320kcal 68788kcal 69256kcal 69724kcal 70192kcal
自転車
(速め:24km/h)		 16378kcal 16846kcal 17314kcal 17782kcal 18250kcal 18718kcal 19185kcal 19653kcal 20121kcal 20589kcal 21057kcal 21525kcal 21993kcal 22461kcal 22929kcal 23397kcal 23865kcal 24333kcal 24801kcal 25269kcal 25737kcal 26205kcal 26673kcal 27141kcal 27609kcal 28077kcal 28544kcal 29012kcal 29480kcal 29948kcal 30416kcal 30884kcal 31352kcal 31820kcal 32288kcal 32756kcal 33224kcal 33692kcal 34160kcal 34628kcal 35096kcal 35564kcal 36032kcal 36500kcal 36968kcal 37436kcal 37903kcal 38371kcal 38839kcal 39307kcal 39775kcal 40243kcal 40711kcal 41179kcal 41647kcal 42115kcal 42583kcal 43051kcal 43519kcal 43987kcal 44455kcal 44923kcal 45391kcal 45859kcal 46327kcal 46795kcal 47262kcal 47730kcal 48198kcal 48666kcal 49134kcal 49602kcal 50070kcal 50538kcal 51006kcal 51474kcal 51942kcal 52410kcal 52878kcal 53346kcal 53814kcal 54282kcal 54750kcal 55218kcal 55686kcal 56154kcal 56621kcal 57089kcal 57557kcal 58025kcal 58493kcal 58961kcal 59429kcal 59897kcal 60365kcal 60833kcal 61301kcal 61769kcal 62237kcal 62705kcal 63173kcal 63641kcal 64109kcal 64577kcal 65045kcal 65513kcal 65980kcal 66448kcal 66916kcal 67384kcal 67852kcal 68320kcal 68788kcal 69256kcal 69724kcal 70192kcal
ダンス
激しい		 14740kcal 15161kcal 15582kcal 16003kcal 16425kcal 16846kcal 17267kcal 17688kcal 18109kcal 18530kcal 18951kcal 19373kcal 19794kcal 20215kcal 20636kcal 21057kcal 21478kcal 21900kcal 22321kcal 22742kcal 23163kcal 23584kcal 24005kcal 24426kcal 24848kcal 25269kcal 25690kcal 26111kcal 26532kcal 26953kcal 27375kcal 27796kcal 28217kcal 28638kcal 29059kcal 29480kcal 29902kcal 30323kcal 30744kcal 31165kcal 31586kcal 32007kcal 32428kcal 32850kcal 33271kcal 33692kcal 34113kcal 34534kcal 34955kcal 35377kcal 35798kcal 36219kcal 36640kcal 37061kcal 37482kcal 37903kcal 38325kcal 38746kcal 39167kcal 39588kcal 40009kcal 40430kcal 40852kcal 41273kcal 41694kcal 42115kcal 42536kcal 42957kcal 43378kcal 43800kcal 44221kcal 44642kcal 45063kcal 45484kcal 45905kcal 46327kcal 46748kcal 47169kcal 47590kcal 48011kcal 48432kcal 48853kcal 49275kcal 49696kcal 50117kcal 50538kcal 50959kcal 51380kcal 51802kcal 52223kcal 52644kcal 53065kcal 53486kcal 53907kcal 54328kcal 54750kcal 55171kcal 55592kcal 56013kcal 56434kcal 56855kcal 57277kcal 57698kcal 58119kcal 58540kcal 58961kcal 59382kcal 59804kcal 60225kcal 60646kcal 61067kcal 61488kcal 61909kcal 62330kcal 62752kcal 63173kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 14412kcal 14824kcal 15236kcal 15648kcal 16060kcal 16471kcal 16883kcal 17295kcal 17707kcal 18119kcal 18530kcal 18942kcal 19354kcal 19766kcal 20178kcal 20589kcal 21001kcal 21413kcal 21825kcal 22236kcal 22648kcal 23060kcal 23472kcal 23884kcal 24295kcal 24707kcal 25119kcal 25531kcal 25943kcal 26354kcal 26766kcal 27178kcal 27590kcal 28002kcal 28413kcal 28825kcal 29237kcal 29649kcal 30061kcal 30472kcal 30884kcal 31296kcal 31708kcal 32120kcal 32531kcal 32943kcal 33355kcal 33767kcal 34179kcal 34590kcal 35002kcal 35414kcal 35826kcal 36238kcal 36649kcal 37061kcal 37473kcal 37885kcal 38297kcal 38708kcal 39120kcal 39532kcal 39944kcal 40356kcal 40767kcal 41179kcal 41591kcal 42003kcal 42414kcal 42826kcal 43238kcal 43650kcal 44062kcal 44473kcal 44885kcal 45297kcal 45709kcal 46121kcal 46532kcal 46944kcal 47356kcal 47768kcal 48180kcal 48591kcal 49003kcal 49415kcal 49827kcal 50239kcal 50650kcal 51062kcal 51474kcal 51886kcal 52298kcal 52709kcal 53121kcal 53533kcal 53945kcal 54357kcal 54768kcal 55180kcal 55592kcal 56004kcal 56416kcal 56827kcal 57239kcal 57651kcal 58063kcal 58475kcal 58886kcal 59298kcal 59710kcal 60122kcal 60534kcal 60945kcal 61357kcal 61769kcal
水泳
(普通:全般)		 13593kcal 13982kcal 14370kcal 14759kcal 15147kcal 15535kcal 15924kcal 16312kcal 16701kcal 17089kcal 17477kcal 17866kcal 18254kcal 18643kcal 19031kcal 19419kcal 19808kcal 20196kcal 20585kcal 20973kcal 21361kcal 21750kcal 22138kcal 22527kcal 22915kcal 23303kcal 23692kcal 24080kcal 24469kcal 24857kcal 25245kcal 25634kcal 26022kcal 26411kcal 26799kcal 27187kcal 27576kcal 27964kcal 28353kcal 28741kcal 29129kcal 29518kcal 29906kcal 30295kcal 30683kcal 31071kcal 31460kcal 31848kcal 32237kcal 32625kcal 33013kcal 33402kcal 33790kcal 34179kcal 34567kcal 34955kcal 35344kcal 35732kcal 36121kcal 36509kcal 36897kcal 37286kcal 37674kcal 38063kcal 38451kcal 38839kcal 39228kcal 39616kcal 40005kcal 40393kcal 40781kcal 41170kcal 41558kcal 41947kcal 42335kcal 42723kcal 43112kcal 43500kcal 43889kcal 44277kcal 44665kcal 45054kcal 45442kcal 45831kcal 46219kcal 46607kcal 46996kcal 47384kcal 47773kcal 48161kcal 48549kcal 48938kcal 49326kcal 49715kcal 50103kcal 50491kcal 50880kcal 51268kcal 51657kcal 52045kcal 52433kcal 52822kcal 53210kcal 53598kcal 53987kcal 54375kcal 54764kcal 55152kcal 55540kcal 55929kcal 56317kcal 56706kcal 57094kcal 57482kcal 57871kcal 58259kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13102kcal 13476kcal 13851kcal 14225kcal 14600kcal 14974kcal 15348kcal 15723kcal 16097kcal 16471kcal 16846kcal 17220kcal 17594kcal 17969kcal 18343kcal 18718kcal 19092kcal 19466kcal 19841kcal 20215kcal 20589kcal 20964kcal 21338kcal 21712kcal 22087kcal 22461kcal 22835kcal 23210kcal 23584kcal 23959kcal 24333kcal 24707kcal 25082kcal 25456kcal 25830kcal 26205kcal 26579kcal 26953kcal 27328kcal 27702kcal 28077kcal 28451kcal 28825kcal 29200kcal 29574kcal 29948kcal 30323kcal 30697kcal 31071kcal 31446kcal 31820kcal 32194kcal 32569kcal 32943kcal 33318kcal 33692kcal 34066kcal 34441kcal 34815kcal 35189kcal 35564kcal 35938kcal 36312kcal 36687kcal 37061kcal 37436kcal 37810kcal 38184kcal 38559kcal 38933kcal 39307kcal 39682kcal 40056kcal 40430kcal 40805kcal 41179kcal 41553kcal 41928kcal 42302kcal 42677kcal 43051kcal 43425kcal 43800kcal 44174kcal 44548kcal 44923kcal 45297kcal 45671kcal 46046kcal 46420kcal 46795kcal 47169kcal 47543kcal 47918kcal 48292kcal 48666kcal 49041kcal 49415kcal 49789kcal 50164kcal 50538kcal 50912kcal 51287kcal 51661kcal 52036kcal 52410kcal 52784kcal 53159kcal 53533kcal 53907kcal 54282kcal 54656kcal 55030kcal 55405kcal 55779kcal 56154kcal
山登り 13102kcal 13476kcal 13851kcal 14225kcal 14600kcal 14974kcal 15348kcal 15723kcal 16097kcal 16471kcal 16846kcal 17220kcal 17594kcal 17969kcal 18343kcal 18718kcal 19092kcal 19466kcal 19841kcal 20215kcal 20589kcal 20964kcal 21338kcal 21712kcal 22087kcal 22461kcal 22835kcal 23210kcal 23584kcal 23959kcal 24333kcal 24707kcal 25082kcal 25456kcal 25830kcal 26205kcal 26579kcal 26953kcal 27328kcal 27702kcal 28077kcal 28451kcal 28825kcal 29200kcal 29574kcal 29948kcal 30323kcal 30697kcal 31071kcal 31446kcal 31820kcal 32194kcal 32569kcal 32943kcal 33318kcal 33692kcal 34066kcal 34441kcal 34815kcal 35189kcal 35564kcal 35938kcal 36312kcal 36687kcal 37061kcal 37436kcal 37810kcal 38184kcal 38559kcal 38933kcal 39307kcal 39682kcal 40056kcal 40430kcal 40805kcal 41179kcal 41553kcal 41928kcal 42302kcal 42677kcal 43051kcal 43425kcal 43800kcal 44174kcal 44548kcal 44923kcal 45297kcal 45671kcal 46046kcal 46420kcal 46795kcal 47169kcal 47543kcal 47918kcal 48292kcal 48666kcal 49041kcal 49415kcal 49789kcal 50164kcal 50538kcal 50912kcal 51287kcal 51661kcal 52036kcal 52410kcal 52784kcal 53159kcal 53533kcal 53907kcal 54282kcal 54656kcal 55030kcal 55405kcal 55779kcal 56154kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13102kcal 13476kcal 13851kcal 14225kcal 14600kcal 14974kcal 15348kcal 15723kcal 16097kcal 16471kcal 16846kcal 17220kcal 17594kcal 17969kcal 18343kcal 18718kcal 19092kcal 19466kcal 19841kcal 20215kcal 20589kcal 20964kcal 21338kcal 21712kcal 22087kcal 22461kcal 22835kcal 23210kcal 23584kcal 23959kcal 24333kcal 24707kcal 25082kcal 25456kcal 25830kcal 26205kcal 26579kcal 26953kcal 27328kcal 27702kcal 28077kcal 28451kcal 28825kcal 29200kcal 29574kcal 29948kcal 30323kcal 30697kcal 31071kcal 31446kcal 31820kcal 32194kcal 32569kcal 32943kcal 33318kcal 33692kcal 34066kcal 34441kcal 34815kcal 35189kcal 35564kcal 35938kcal 36312kcal 36687kcal 37061kcal 37436kcal 37810kcal 38184kcal 38559kcal 38933kcal 39307kcal 39682kcal 40056kcal 40430kcal 40805kcal 41179kcal 41553kcal 41928kcal 42302kcal 42677kcal 43051kcal 43425kcal 43800kcal 44174kcal 44548kcal 44923kcal 45297kcal 45671kcal 46046kcal 46420kcal 46795kcal 47169kcal 47543kcal 47918kcal 48292kcal 48666kcal 49041kcal 49415kcal 49789kcal 50164kcal 50538kcal 50912kcal 51287kcal 51661kcal 52036kcal 52410kcal 52784kcal 53159kcal 53533kcal 53907kcal 54282kcal 54656kcal 55030kcal 55405kcal 55779kcal 56154kcal
HIIT
ジャンプあり		 13102kcal 13476kcal 13851kcal 14225kcal 14600kcal 14974kcal 15348kcal 15723kcal 16097kcal 16471kcal 16846kcal 17220kcal 17594kcal 17969kcal 18343kcal 18718kcal 19092kcal 19466kcal 19841kcal 20215kcal 20589kcal 20964kcal 21338kcal 21712kcal 22087kcal 22461kcal 22835kcal 23210kcal 23584kcal 23959kcal 24333kcal 24707kcal 25082kcal 25456kcal 25830kcal 26205kcal 26579kcal 26953kcal 27328kcal 27702kcal 28077kcal 28451kcal 28825kcal 29200kcal 29574kcal 29948kcal 30323kcal 30697kcal 31071kcal 31446kcal 31820kcal 32194kcal 32569kcal 32943kcal 33318kcal 33692kcal 34066kcal 34441kcal 34815kcal 35189kcal 35564kcal 35938kcal 36312kcal 36687kcal 37061kcal 37436kcal 37810kcal 38184kcal 38559kcal 38933kcal 39307kcal 39682kcal 40056kcal 40430kcal 40805kcal 41179kcal 41553kcal 41928kcal 42302kcal 42677kcal 43051kcal 43425kcal 43800kcal 44174kcal 44548kcal 44923kcal 45297kcal 45671kcal 46046kcal 46420kcal 46795kcal 47169kcal 47543kcal 47918kcal 48292kcal 48666kcal 49041kcal 49415kcal 49789kcal 50164kcal 50538kcal 50912kcal 51287kcal 51661kcal 52036kcal 52410kcal 52784kcal 53159kcal 53533kcal 53907kcal 54282kcal 54656kcal 55030kcal 55405kcal 55779kcal 56154kcal
ダンス
普通		 11956kcal 12297kcal 12639kcal 12980kcal 13322kcal 13664kcal 14005kcal 14347kcal 14688kcal 15030kcal 15372kcal 15713kcal 16055kcal 16396kcal 16738kcal 17080kcal 17421kcal 17763kcal 18104kcal 18446kcal 18788kcal 19129kcal 19471kcal 19813kcal 20154kcal 20496kcal 20837kcal 21179kcal 21521kcal 21862kcal 22204kcal 22545kcal 22887kcal 23229kcal 23570kcal 23912kcal 24253kcal 24595kcal 24937kcal 25278kcal 25620kcal 25961kcal 26303kcal 26645kcal 26986kcal 27328kcal 27669kcal 28011kcal 28353kcal 28694kcal 29036kcal 29377kcal 29719kcal 30061kcal 30402kcal 30744kcal 31085kcal 31427kcal 31769kcal 32110kcal 32452kcal 32793kcal 33135kcal 33477kcal 33818kcal 34160kcal 34501kcal 34843kcal 35185kcal 35526kcal 35868kcal 36209kcal 36551kcal 36893kcal 37234kcal 37576kcal 37917kcal 38259kcal 38601kcal 38942kcal 39284kcal 39626kcal 39967kcal 40309kcal 40650kcal 40992kcal 41334kcal 41675kcal 42017kcal 42358kcal 42700kcal 43042kcal 43383kcal 43725kcal 44066kcal 44408kcal 44750kcal 45091kcal 45433kcal 45774kcal 46116kcal 46458kcal 46799kcal 47141kcal 47482kcal 47824kcal 48166kcal 48507kcal 48849kcal 49190kcal 49532kcal 49874kcal 50215kcal 50557kcal 50898kcal 51240kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 9826kcal 10107kcal 10388kcal 10669kcal 10950kcal 11230kcal 11511kcal 11792kcal 12073kcal 12353kcal 12634kcal 12915kcal 13196kcal 13476kcal 13757kcal 14038kcal 14319kcal 14600kcal 14880kcal 15161kcal 15442kcal 15723kcal 16003kcal 16284kcal 16565kcal 16846kcal 17126kcal 17407kcal 17688kcal 17969kcal 18250kcal 18530kcal 18811kcal 19092kcal 19373kcal 19653kcal 19934kcal 20215kcal 20496kcal 20776kcal 21057kcal 21338kcal 21619kcal 21900kcal 22180kcal 22461kcal 22742kcal 23023kcal 23303kcal 23584kcal 23865kcal 24146kcal 24426kcal 24707kcal 24988kcal 25269kcal 25550kcal 25830kcal 26111kcal 26392kcal 26673kcal 26953kcal 27234kcal 27515kcal 27796kcal 28077kcal 28357kcal 28638kcal 28919kcal 29200kcal 29480kcal 29761kcal 30042kcal 30323kcal 30603kcal 30884kcal 31165kcal 31446kcal 31727kcal 32007kcal 32288kcal 32569kcal 32850kcal 33130kcal 33411kcal 33692kcal 33973kcal 34253kcal 34534kcal 34815kcal 35096kcal 35377kcal 35657kcal 35938kcal 36219kcal 36500kcal 36780kcal 37061kcal 37342kcal 37623kcal 37903kcal 38184kcal 38465kcal 38746kcal 39027kcal 39307kcal 39588kcal 39869kcal 40150kcal 40430kcal 40711kcal 40992kcal 41273kcal 41553kcal 41834kcal 42115kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 9826kcal 10107kcal 10388kcal 10669kcal 10950kcal 11230kcal 11511kcal 11792kcal 12073kcal 12353kcal 12634kcal 12915kcal 13196kcal 13476kcal 13757kcal 14038kcal 14319kcal 14600kcal 14880kcal 15161kcal 15442kcal 15723kcal 16003kcal 16284kcal 16565kcal 16846kcal 17126kcal 17407kcal 17688kcal 17969kcal 18250kcal 18530kcal 18811kcal 19092kcal 19373kcal 19653kcal 19934kcal 20215kcal 20496kcal 20776kcal 21057kcal 21338kcal 21619kcal 21900kcal 22180kcal 22461kcal 22742kcal 23023kcal 23303kcal 23584kcal 23865kcal 24146kcal 24426kcal 24707kcal 24988kcal 25269kcal 25550kcal 25830kcal 26111kcal 26392kcal 26673kcal 26953kcal 27234kcal 27515kcal 27796kcal 28077kcal 28357kcal 28638kcal 28919kcal 29200kcal 29480kcal 29761kcal 30042kcal 30323kcal 30603kcal 30884kcal 31165kcal 31446kcal 31727kcal 32007kcal 32288kcal 32569kcal 32850kcal 33130kcal 33411kcal 33692kcal 33973kcal 34253kcal 34534kcal 34815kcal 35096kcal 35377kcal 35657kcal 35938kcal 36219kcal 36500kcal 36780kcal 37061kcal 37342kcal 37623kcal 37903kcal 38184kcal 38465kcal 38746kcal 39027kcal 39307kcal 39588kcal 39869kcal 40150kcal 40430kcal 40711kcal 40992kcal 41273kcal 41553kcal 41834kcal 42115kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 8680kcal 8928kcal 9176kcal 9424kcal 9672kcal 9920kcal 10168kcal 10416kcal 10664kcal 10912kcal 11160kcal 11408kcal 11656kcal 11904kcal 12152kcal 12400kcal 12648kcal 12896kcal 13144kcal 13392kcal 13640kcal 13888kcal 14136kcal 14384kcal 14632kcal 14880kcal 15128kcal 15376kcal 15624kcal 15872kcal 16120kcal 16368kcal 16616kcal 16864kcal 17112kcal 17360kcal 17608kcal 17856kcal 18104kcal 18352kcal 18601kcal 18849kcal 19097kcal 19345kcal 19593kcal 19841kcal 20089kcal 20337kcal 20585kcal 20833kcal 21081kcal 21329kcal 21577kcal 21825kcal 22073kcal 22321kcal 22569kcal 22817kcal 23065kcal 23313kcal 23561kcal 23809kcal 24057kcal 24305kcal 24553kcal 24801kcal 25049kcal 25297kcal 25545kcal 25793kcal 26041kcal 26289kcal 26537kcal 26785kcal 27033kcal 27281kcal 27529kcal 27777kcal 28025kcal 28273kcal 28521kcal 28769kcal 29017kcal 29265kcal 29513kcal 29761kcal 30009kcal 30257kcal 30505kcal 30753kcal 31001kcal 31249kcal 31497kcal 31745kcal 31993kcal 32241kcal 32489kcal 32737kcal 32985kcal 33233kcal 33481kcal 33729kcal 33977kcal 34225kcal 34473kcal 34721kcal 34969kcal 35217kcal 35465kcal 35713kcal 35961kcal 36209kcal 36457kcal 36705kcal 36954kcal 37202kcal
踏み台昇降 8189kcal 8423kcal 8657kcal 8891kcal 9125kcal 9359kcal 9592kcal 9826kcal 10060kcal 10294kcal 10528kcal 10762kcal 10996kcal 11230kcal 11464kcal 11698kcal 11932kcal 12166kcal 12400kcal 12634kcal 12868kcal 13102kcal 13336kcal 13570kcal 13804kcal 14038kcal 14272kcal 14506kcal 14740kcal 14974kcal 15208kcal 15442kcal 15676kcal 15910kcal 16144kcal 16378kcal 16612kcal 16846kcal 17080kcal 17314kcal 17548kcal 17782kcal 18016kcal 18250kcal 18484kcal 18718kcal 18951kcal 19185kcal 19419kcal 19653kcal 19887kcal 20121kcal 20355kcal 20589kcal 20823kcal 21057kcal 21291kcal 21525kcal 21759kcal 21993kcal 22227kcal 22461kcal 22695kcal 22929kcal 23163kcal 23397kcal 23631kcal 23865kcal 24099kcal 24333kcal 24567kcal 24801kcal 25035kcal 25269kcal 25503kcal 25737kcal 25971kcal 26205kcal 26439kcal 26673kcal 26907kcal 27141kcal 27375kcal 27609kcal 27843kcal 28077kcal 28310kcal 28544kcal 28778kcal 29012kcal 29246kcal 29480kcal 29714kcal 29948kcal 30182kcal 30416kcal 30650kcal 30884kcal 31118kcal 31352kcal 31586kcal 31820kcal 32054kcal 32288kcal 32522kcal 32756kcal 32990kcal 33224kcal 33458kcal 33692kcal 33926kcal 34160kcal 34394kcal 34628kcal 34862kcal 35096kcal
HIIT
ジャンプなし		 8189kcal 8423kcal 8657kcal 8891kcal 9125kcal 9359kcal 9592kcal 9826kcal 10060kcal 10294kcal 10528kcal 10762kcal 10996kcal 11230kcal 11464kcal 11698kcal 11932kcal 12166kcal 12400kcal 12634kcal 12868kcal 13102kcal 13336kcal 13570kcal 13804kcal 14038kcal 14272kcal 14506kcal 14740kcal 14974kcal 15208kcal 15442kcal 15676kcal 15910kcal 16144kcal 16378kcal 16612kcal 16846kcal 17080kcal 17314kcal 17548kcal 17782kcal 18016kcal 18250kcal 18484kcal 18718kcal 18951kcal 19185kcal 19419kcal 19653kcal 19887kcal 20121kcal 20355kcal 20589kcal 20823kcal 21057kcal 21291kcal 21525kcal 21759kcal 21993kcal 22227kcal 22461kcal 22695kcal 22929kcal 23163kcal 23397kcal 23631kcal 23865kcal 24099kcal 24333kcal 24567kcal 24801kcal 25035kcal 25269kcal 25503kcal 25737kcal 25971kcal 26205kcal 26439kcal 26673kcal 26907kcal 27141kcal 27375kcal 27609kcal 27843kcal 28077kcal 28310kcal 28544kcal 28778kcal 29012kcal 29246kcal 29480kcal 29714kcal 29948kcal 30182kcal 30416kcal 30650kcal 30884kcal 31118kcal 31352kcal 31586kcal 31820kcal 32054kcal 32288kcal 32522kcal 32756kcal 32990kcal 33224kcal 33458kcal 33692kcal 33926kcal 34160kcal 34394kcal 34628kcal 34862kcal 35096kcal
ダンス
ゆっくり		 8189kcal 8423kcal 8657kcal 8891kcal 9125kcal 9359kcal 9592kcal 9826kcal 10060kcal 10294kcal 10528kcal 10762kcal 10996kcal 11230kcal 11464kcal 11698kcal 11932kcal 12166kcal 12400kcal 12634kcal 12868kcal 13102kcal 13336kcal 13570kcal 13804kcal 14038kcal 14272kcal 14506kcal 14740kcal 14974kcal 15208kcal 15442kcal 15676kcal 15910kcal 16144kcal 16378kcal 16612kcal 16846kcal 17080kcal 17314kcal 17548kcal 17782kcal 18016kcal 18250kcal 18484kcal 18718kcal 18951kcal 19185kcal 19419kcal 19653kcal 19887kcal 20121kcal 20355kcal 20589kcal 20823kcal 21057kcal 21291kcal 21525kcal 21759kcal 21993kcal 22227kcal 22461kcal 22695kcal 22929kcal 23163kcal 23397kcal 23631kcal 23865kcal 24099kcal 24333kcal 24567kcal 24801kcal 25035kcal 25269kcal 25503kcal 25737kcal 25971kcal 26205kcal 26439kcal 26673kcal 26907kcal 27141kcal 27375kcal 27609kcal 27843kcal 28077kcal 28310kcal 28544kcal 28778kcal 29012kcal 29246kcal 29480kcal 29714kcal 29948kcal 30182kcal 30416kcal 30650kcal 30884kcal 31118kcal 31352kcal 31586kcal 31820kcal 32054kcal 32288kcal 32522kcal 32756kcal 32990kcal 33224kcal 33458kcal 33692kcal 33926kcal 34160kcal 34394kcal 34628kcal 34862kcal 35096kcal
筋トレ
スクワット		 8189kcal 8423kcal 8657kcal 8891kcal 9125kcal 9359kcal 9592kcal 9826kcal 10060kcal 10294kcal 10528kcal 10762kcal 10996kcal 11230kcal 11464kcal 11698kcal 11932kcal 12166kcal 12400kcal 12634kcal 12868kcal 13102kcal 13336kcal 13570kcal 13804kcal 14038kcal 14272kcal 14506kcal 14740kcal 14974kcal 15208kcal 15442kcal 15676kcal 15910kcal 16144kcal 16378kcal 16612kcal 16846kcal 17080kcal 17314kcal 17548kcal 17782kcal 18016kcal 18250kcal 18484kcal 18718kcal 18951kcal 19185kcal 19419kcal 19653kcal 19887kcal 20121kcal 20355kcal 20589kcal 20823kcal 21057kcal 21291kcal 21525kcal 21759kcal 21993kcal 22227kcal 22461kcal 22695kcal 22929kcal 23163kcal 23397kcal 23631kcal 23865kcal 24099kcal 24333kcal 24567kcal 24801kcal 25035kcal 25269kcal 25503kcal 25737kcal 25971kcal 26205kcal 26439kcal 26673kcal 26907kcal 27141kcal 27375kcal 27609kcal 27843kcal 28077kcal 28310kcal 28544kcal 28778kcal 29012kcal 29246kcal 29480kcal 29714kcal 29948kcal 30182kcal 30416kcal 30650kcal 30884kcal 31118kcal 31352kcal 31586kcal 31820kcal 32054kcal 32288kcal 32522kcal 32756kcal 32990kcal 33224kcal 33458kcal 33692kcal 33926kcal 34160kcal 34394kcal 34628kcal 34862kcal 35096kcal
部屋の片づけ全般 7861kcal 8086kcal 8310kcal 8535kcal 8760kcal 8984kcal 9209kcal 9433kcal 9658kcal 9883kcal 10107kcal 10332kcal 10556kcal 10781kcal 11006kcal 11230kcal 11455kcal 11680kcal 11904kcal 12129kcal 12353kcal 12578kcal 12803kcal 13027kcal 13252kcal 13476kcal 13701kcal 13926kcal 14150kcal 14375kcal 14600kcal 14824kcal 15049kcal 15273kcal 15498kcal 15723kcal 15947kcal 16172kcal 16396kcal 16621kcal 16846kcal 17070kcal 17295kcal 17520kcal 17744kcal 17969kcal 18193kcal 18418kcal 18643kcal 18867kcal 19092kcal 19316kcal 19541kcal 19766kcal 19990kcal 20215kcal 20440kcal 20664kcal 20889kcal 21113kcal 21338kcal 21563kcal 21787kcal 22012kcal 22236kcal 22461kcal 22686kcal 22910kcal 23135kcal 23360kcal 23584kcal 23809kcal 24033kcal 24258kcal 24483kcal 24707kcal 24932kcal 25156kcal 25381kcal 25606kcal 25830kcal 26055kcal 26280kcal 26504kcal 26729kcal 26953kcal 27178kcal 27403kcal 27627kcal 27852kcal 28077kcal 28301kcal 28526kcal 28750kcal 28975kcal 29200kcal 29424kcal 29649kcal 29873kcal 30098kcal 30323kcal 30547kcal 30772kcal 30997kcal 31221kcal 31446kcal 31670kcal 31895kcal 32120kcal 32344kcal 32569kcal 32793kcal 33018kcal 33243kcal 33467kcal 33692kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7370kcal 7580kcal 7791kcal 8001kcal 8212kcal 8423kcal 8633kcal 8844kcal 9054kcal 9265kcal 9475kcal 9686kcal 9897kcal 10107kcal 10318kcal 10528kcal 10739kcal 10950kcal 11160kcal 11371kcal 11581kcal 11792kcal 12002kcal 12213kcal 12424kcal 12634kcal 12845kcal 13055kcal 13266kcal 13476kcal 13687kcal 13898kcal 14108kcal 14319kcal 14529kcal 14740kcal 14951kcal 15161kcal 15372kcal 15582kcal 15793kcal 16003kcal 16214kcal 16425kcal 16635kcal 16846kcal 17056kcal 17267kcal 17477kcal 17688kcal 17899kcal 18109kcal 18320kcal 18530kcal 18741kcal 18951kcal 19162kcal 19373kcal 19583kcal 19794kcal 20004kcal 20215kcal 20426kcal 20636kcal 20847kcal 21057kcal 21268kcal 21478kcal 21689kcal 21900kcal 22110kcal 22321kcal 22531kcal 22742kcal 22952kcal 23163kcal 23374kcal 23584kcal 23795kcal 24005kcal 24216kcal 24426kcal 24637kcal 24848kcal 25058kcal 25269kcal 25479kcal 25690kcal 25901kcal 26111kcal 26322kcal 26532kcal 26743kcal 26953kcal 27164kcal 27375kcal 27585kcal 27796kcal 28006kcal 28217kcal 28427kcal 28638kcal 28849kcal 29059kcal 29270kcal 29480kcal 29691kcal 29902kcal 30112kcal 30323kcal 30533kcal 30744kcal 30954kcal 31165kcal 31376kcal 31586kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7042kcal 7243kcal 7445kcal 7646kcal 7847kcal 8048kcal 8249kcal 8451kcal 8652kcal 8853kcal 9054kcal 9256kcal 9457kcal 9658kcal 9859kcal 10060kcal 10262kcal 10463kcal 10664kcal 10865kcal 11067kcal 11268kcal 11469kcal 11670kcal 11871kcal 12073kcal 12274kcal 12475kcal 12676kcal 12877kcal 13079kcal 13280kcal 13481kcal 13682kcal 13884kcal 14085kcal 14286kcal 14487kcal 14688kcal 14890kcal 15091kcal 15292kcal 15493kcal 15695kcal 15896kcal 16097kcal 16298kcal 16499kcal 16701kcal 16902kcal 17103kcal 17304kcal 17506kcal 17707kcal 17908kcal 18109kcal 18310kcal 18512kcal 18713kcal 18914kcal 19115kcal 19316kcal 19518kcal 19719kcal 19920kcal 20121kcal 20323kcal 20524kcal 20725kcal 20926kcal 21127kcal 21329kcal 21530kcal 21731kcal 21932kcal 22134kcal 22335kcal 22536kcal 22737kcal 22938kcal 23140kcal 23341kcal 23542kcal 23743kcal 23945kcal 24146kcal 24347kcal 24548kcal 24749kcal 24951kcal 25152kcal 25353kcal 25554kcal 25755kcal 25957kcal 26158kcal 26359kcal 26560kcal 26762kcal 26963kcal 27164kcal 27365kcal 27566kcal 27768kcal 27969kcal 28170kcal 28371kcal 28573kcal 28774kcal 28975kcal 29176kcal 29377kcal 29579kcal 29780kcal 29981kcal 30182kcal
ヨガ
パワー		 6551kcal 6738kcal 6925kcal 7112kcal 7300kcal 7487kcal 7674kcal 7861kcal 8048kcal 8235kcal 8423kcal 8610kcal 8797kcal 8984kcal 9171kcal 9359kcal 9546kcal 9733kcal 9920kcal 10107kcal 10294kcal 10482kcal 10669kcal 10856kcal 11043kcal 11230kcal 11417kcal 11605kcal 11792kcal 11979kcal 12166kcal 12353kcal 12541kcal 12728kcal 12915kcal 13102kcal 13289kcal 13476kcal 13664kcal 13851kcal 14038kcal 14225kcal 14412kcal 14600kcal 14787kcal 14974kcal 15161kcal 15348kcal 15535kcal 15723kcal 15910kcal 16097kcal 16284kcal 16471kcal 16659kcal 16846kcal 17033kcal 17220kcal 17407kcal 17594kcal 17782kcal 17969kcal 18156kcal 18343kcal 18530kcal 18718kcal 18905kcal 19092kcal 19279kcal 19466kcal 19653kcal 19841kcal 20028kcal 20215kcal 20402kcal 20589kcal 20776kcal 20964kcal 21151kcal 21338kcal 21525kcal 21712kcal 21900kcal 22087kcal 22274kcal 22461kcal 22648kcal 22835kcal 23023kcal 23210kcal 23397kcal 23584kcal 23771kcal 23959kcal 24146kcal 24333kcal 24520kcal 24707kcal 24894kcal 25082kcal 25269kcal 25456kcal 25643kcal 25830kcal 26018kcal 26205kcal 26392kcal 26579kcal 26766kcal 26953kcal 27141kcal 27328kcal 27515kcal 27702kcal 27889kcal 28077kcal
筋トレ
腹筋運動		 6223kcal 6401kcal 6579kcal 6757kcal 6935kcal 7112kcal 7290kcal 7468kcal 7646kcal 7824kcal 8001kcal 8179kcal 8357kcal 8535kcal 8713kcal 8891kcal 9068kcal 9246kcal 9424kcal 9602kcal 9780kcal 9957kcal 10135kcal 10313kcal 10491kcal 10669kcal 10847kcal 11024kcal 11202kcal 11380kcal 11558kcal 11736kcal 11914kcal 12091kcal 12269kcal 12447kcal 12625kcal 12803kcal 12980kcal 13158kcal 13336kcal 13514kcal 13692kcal 13870kcal 14047kcal 14225kcal 14403kcal 14581kcal 14759kcal 14936kcal 15114kcal 15292kcal 15470kcal 15648kcal 15826kcal 16003kcal 16181kcal 16359kcal 16537kcal 16715kcal 16892kcal 17070kcal 17248kcal 17426kcal 17604kcal 17782kcal 17959kcal 18137kcal 18315kcal 18493kcal 18671kcal 18849kcal 19026kcal 19204kcal 19382kcal 19560kcal 19738kcal 19915kcal 20093kcal 20271kcal 20449kcal 20627kcal 20805kcal 20982kcal 21160kcal 21338kcal 21516kcal 21694kcal 21871kcal 22049kcal 22227kcal 22405kcal 22583kcal 22761kcal 22938kcal 23116kcal 23294kcal 23472kcal 23650kcal 23828kcal 24005kcal 24183kcal 24361kcal 24539kcal 24717kcal 24894kcal 25072kcal 25250kcal 25428kcal 25606kcal 25784kcal 25961kcal 26139kcal 26317kcal 26495kcal 26673kcal
筋トレ
背筋運動		 6223kcal 6401kcal 6579kcal 6757kcal 6935kcal 7112kcal 7290kcal 7468kcal 7646kcal 7824kcal 8001kcal 8179kcal 8357kcal 8535kcal 8713kcal 8891kcal 9068kcal 9246kcal 9424kcal 9602kcal 9780kcal 9957kcal 10135kcal 10313kcal 10491kcal 10669kcal 10847kcal 11024kcal 11202kcal 11380kcal 11558kcal 11736kcal 11914kcal 12091kcal 12269kcal 12447kcal 12625kcal 12803kcal 12980kcal 13158kcal 13336kcal 13514kcal 13692kcal 13870kcal 14047kcal 14225kcal 14403kcal 14581kcal 14759kcal 14936kcal 15114kcal 15292kcal 15470kcal 15648kcal 15826kcal 16003kcal 16181kcal 16359kcal 16537kcal 16715kcal 16892kcal 17070kcal 17248kcal 17426kcal 17604kcal 17782kcal 17959kcal 18137kcal 18315kcal 18493kcal 18671kcal 18849kcal 19026kcal 19204kcal 19382kcal 19560kcal 19738kcal 19915kcal 20093kcal 20271kcal 20449kcal 20627kcal 20805kcal 20982kcal 21160kcal 21338kcal 21516kcal 21694kcal 21871kcal 22049kcal 22227kcal 22405kcal 22583kcal 22761kcal 22938kcal 23116kcal 23294kcal 23472kcal 23650kcal 23828kcal 24005kcal 24183kcal 24361kcal 24539kcal 24717kcal 24894kcal 25072kcal 25250kcal 25428kcal 25606kcal 25784kcal 25961kcal 26139kcal 26317kcal 26495kcal 26673kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6223kcal 6401kcal 6579kcal 6757kcal 6935kcal 7112kcal 7290kcal 7468kcal 7646kcal 7824kcal 8001kcal 8179kcal 8357kcal 8535kcal 8713kcal 8891kcal 9068kcal 9246kcal 9424kcal 9602kcal 9780kcal 9957kcal 10135kcal 10313kcal 10491kcal 10669kcal 10847kcal 11024kcal 11202kcal 11380kcal 11558kcal 11736kcal 11914kcal 12091kcal 12269kcal 12447kcal 12625kcal 12803kcal 12980kcal 13158kcal 13336kcal 13514kcal 13692kcal 13870kcal 14047kcal 14225kcal 14403kcal 14581kcal 14759kcal 14936kcal 15114kcal 15292kcal 15470kcal 15648kcal 15826kcal 16003kcal 16181kcal 16359kcal 16537kcal 16715kcal 16892kcal 17070kcal 17248kcal 17426kcal 17604kcal 17782kcal 17959kcal 18137kcal 18315kcal 18493kcal 18671kcal 18849kcal 19026kcal 19204kcal 19382kcal 19560kcal 19738kcal 19915kcal 20093kcal 20271kcal 20449kcal 20627kcal 20805kcal 20982kcal 21160kcal 21338kcal 21516kcal 21694kcal 21871kcal 22049kcal 22227kcal 22405kcal 22583kcal 22761kcal 22938kcal 23116kcal 23294kcal 23472kcal 23650kcal 23828kcal 24005kcal 24183kcal 24361kcal 24539kcal 24717kcal 24894kcal 25072kcal 25250kcal 25428kcal 25606kcal 25784kcal 25961kcal 26139kcal 26317kcal 26495kcal 26673kcal
筋トレ
懸垂		 6223kcal 6401kcal 6579kcal 6757kcal 6935kcal 7112kcal 7290kcal 7468kcal 7646kcal 7824kcal 8001kcal 8179kcal 8357kcal 8535kcal 8713kcal 8891kcal 9068kcal 9246kcal 9424kcal 9602kcal 9780kcal 9957kcal 10135kcal 10313kcal 10491kcal 10669kcal 10847kcal 11024kcal 11202kcal 11380kcal 11558kcal 11736kcal 11914kcal 12091kcal 12269kcal 12447kcal 12625kcal 12803kcal 12980kcal 13158kcal 13336kcal 13514kcal 13692kcal 13870kcal 14047kcal 14225kcal 14403kcal 14581kcal 14759kcal 14936kcal 15114kcal 15292kcal 15470kcal 15648kcal 15826kcal 16003kcal 16181kcal 16359kcal 16537kcal 16715kcal 16892kcal 17070kcal 17248kcal 17426kcal 17604kcal 17782kcal 17959kcal 18137kcal 18315kcal 18493kcal 18671kcal 18849kcal 19026kcal 19204kcal 19382kcal 19560kcal 19738kcal 19915kcal 20093kcal 20271kcal 20449kcal 20627kcal 20805kcal 20982kcal 21160kcal 21338kcal 21516kcal 21694kcal 21871kcal 22049kcal 22227kcal 22405kcal 22583kcal 22761kcal 22938kcal 23116kcal 23294kcal 23472kcal 23650kcal 23828kcal 24005kcal 24183kcal 24361kcal 24539kcal 24717kcal 24894kcal 25072kcal 25250kcal 25428kcal 25606kcal 25784kcal 25961kcal 26139kcal 26317kcal 26495kcal 26673kcal
トランポリン
ゆっくり		 5732kcal 5896kcal 6059kcal 6223kcal 6387kcal 6551kcal 6715kcal 6878kcal 7042kcal 7206kcal 7370kcal 7533kcal 7697kcal 7861kcal 8025kcal 8189kcal 8352kcal 8516kcal 8680kcal 8844kcal 9008kcal 9171kcal 9335kcal 9499kcal 9663kcal 9826kcal 9990kcal 10154kcal 10318kcal 10482kcal 10645kcal 10809kcal 10973kcal 11137kcal 11300kcal 11464kcal 11628kcal 11792kcal 11956kcal 12119kcal 12283kcal 12447kcal 12611kcal 12775kcal 12938kcal 13102kcal 13266kcal 13430kcal 13593kcal 13757kcal 13921kcal 14085kcal 14249kcal 14412kcal 14576kcal 14740kcal 14904kcal 15067kcal 15231kcal 15395kcal 15559kcal 15723kcal 15886kcal 16050kcal 16214kcal 16378kcal 16542kcal 16705kcal 16869kcal 17033kcal 17197kcal 17360kcal 17524kcal 17688kcal 17852kcal 18016kcal 18179kcal 18343kcal 18507kcal 18671kcal 18834kcal 18998kcal 19162kcal 19326kcal 19490kcal 19653kcal 19817kcal 19981kcal 20145kcal 20309kcal 20472kcal 20636kcal 20800kcal 20964kcal 21127kcal 21291kcal 21455kcal 21619kcal 21783kcal 21946kcal 22110kcal 22274kcal 22438kcal 22601kcal 22765kcal 22929kcal 23093kcal 23257kcal 23420kcal 23584kcal 23748kcal 23912kcal 24076kcal 24239kcal 24403kcal 24567kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 5732kcal 5896kcal 6059kcal 6223kcal 6387kcal 6551kcal 6715kcal 6878kcal 7042kcal 7206kcal 7370kcal 7533kcal 7697kcal 7861kcal 8025kcal 8189kcal 8352kcal 8516kcal 8680kcal 8844kcal 9008kcal 9171kcal 9335kcal 9499kcal 9663kcal 9826kcal 9990kcal 10154kcal 10318kcal 10482kcal 10645kcal 10809kcal 10973kcal 11137kcal 11300kcal 11464kcal 11628kcal 11792kcal 11956kcal 12119kcal 12283kcal 12447kcal 12611kcal 12775kcal 12938kcal 13102kcal 13266kcal 13430kcal 13593kcal 13757kcal 13921kcal 14085kcal 14249kcal 14412kcal 14576kcal 14740kcal 14904kcal 15067kcal 15231kcal 15395kcal 15559kcal 15723kcal 15886kcal 16050kcal 16214kcal 16378kcal 16542kcal 16705kcal 16869kcal 17033kcal 17197kcal 17360kcal 17524kcal 17688kcal 17852kcal 18016kcal 18179kcal 18343kcal 18507kcal 18671kcal 18834kcal 18998kcal 19162kcal 19326kcal 19490kcal 19653kcal 19817kcal 19981kcal 20145kcal 20309kcal 20472kcal 20636kcal 20800kcal 20964kcal 21127kcal 21291kcal 21455kcal 21619kcal 21783kcal 21946kcal 22110kcal 22274kcal 22438kcal 22601kcal 22765kcal 22929kcal 23093kcal 23257kcal 23420kcal 23584kcal 23748kcal 23912kcal 24076kcal 24239kcal 24403kcal 24567kcal
料理全般 5732kcal 5896kcal 6059kcal 6223kcal 6387kcal 6551kcal 6715kcal 6878kcal 7042kcal 7206kcal 7370kcal 7533kcal 7697kcal 7861kcal 8025kcal 8189kcal 8352kcal 8516kcal 8680kcal 8844kcal 9008kcal 9171kcal 9335kcal 9499kcal 9663kcal 9826kcal 9990kcal 10154kcal 10318kcal 10482kcal 10645kcal 10809kcal 10973kcal 11137kcal 11300kcal 11464kcal 11628kcal 11792kcal 11956kcal 12119kcal 12283kcal 12447kcal 12611kcal 12775kcal 12938kcal 13102kcal 13266kcal 13430kcal 13593kcal 13757kcal 13921kcal 14085kcal 14249kcal 14412kcal 14576kcal 14740kcal 14904kcal 15067kcal 15231kcal 15395kcal 15559kcal 15723kcal 15886kcal 16050kcal 16214kcal 16378kcal 16542kcal 16705kcal 16869kcal 17033kcal 17197kcal 17360kcal 17524kcal 17688kcal 17852kcal 18016kcal 18179kcal 18343kcal 18507kcal 18671kcal 18834kcal 18998kcal 19162kcal 19326kcal 19490kcal 19653kcal 19817kcal 19981kcal 20145kcal 20309kcal 20472kcal 20636kcal 20800kcal 20964kcal 21127kcal 21291kcal 21455kcal 21619kcal 21783kcal 21946kcal 22110kcal 22274kcal 22438kcal 22601kcal 22765kcal 22929kcal 23093kcal 23257kcal 23420kcal 23584kcal 23748kcal 23912kcal 24076kcal 24239kcal 24403kcal 24567kcal
掃除機をかける 5404kcal 5559kcal 5713kcal 5868kcal 6022kcal 6176kcal 6331kcal 6485kcal 6640kcal 6794kcal 6949kcal 7103kcal 7257kcal 7412kcal 7566kcal 7721kcal 7875kcal 8030kcal 8184kcal 8338kcal 8493kcal 8647kcal 8802kcal 8956kcal 9110kcal 9265kcal 9419kcal 9574kcal 9728kcal 9883kcal 10037kcal 10191kcal 10346kcal 10500kcal 10655kcal 10809kcal 10964kcal 11118kcal 11272kcal 11427kcal 11581kcal 11736kcal 11890kcal 12045kcal 12199kcal 12353kcal 12508kcal 12662kcal 12817kcal 12971kcal 13125kcal 13280kcal 13434kcal 13589kcal 13743kcal 13898kcal 14052kcal 14206kcal 14361kcal 14515kcal 14670kcal 14824kcal 14979kcal 15133kcal 15287kcal 15442kcal 15596kcal 15751kcal 15905kcal 16060kcal 16214kcal 16368kcal 16523kcal 16677kcal 16832kcal 16986kcal 17141kcal 17295kcal 17449kcal 17604kcal 17758kcal 17913kcal 18067kcal 18221kcal 18376kcal 18530kcal 18685kcal 18839kcal 18994kcal 19148kcal 19302kcal 19457kcal 19611kcal 19766kcal 19920kcal 20075kcal 20229kcal 20383kcal 20538kcal 20692kcal 20847kcal 21001kcal 21156kcal 21310kcal 21464kcal 21619kcal 21773kcal 21928kcal 22082kcal 22236kcal 22391kcal 22545kcal 22700kcal 22854kcal 23009kcal 23163kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 4913kcal 5053kcal 5194kcal 5334kcal 5475kcal 5615kcal 5755kcal 5896kcal 6036kcal 6176kcal 6317kcal 6457kcal 6598kcal 6738kcal 6878kcal 7019kcal 7159kcal 7300kcal 7440kcal 7580kcal 7721kcal 7861kcal 8001kcal 8142kcal 8282kcal 8423kcal 8563kcal 8703kcal 8844kcal 8984kcal 9125kcal 9265kcal 9405kcal 9546kcal 9686kcal 9826kcal 9967kcal 10107kcal 10248kcal 10388kcal 10528kcal 10669kcal 10809kcal 10950kcal 11090kcal 11230kcal 11371kcal 11511kcal 11651kcal 11792kcal 11932kcal 12073kcal 12213kcal 12353kcal 12494kcal 12634kcal 12775kcal 12915kcal 13055kcal 13196kcal 13336kcal 13476kcal 13617kcal 13757kcal 13898kcal 14038kcal 14178kcal 14319kcal 14459kcal 14600kcal 14740kcal 14880kcal 15021kcal 15161kcal 15301kcal 15442kcal 15582kcal 15723kcal 15863kcal 16003kcal 16144kcal 16284kcal 16425kcal 16565kcal 16705kcal 16846kcal 16986kcal 17126kcal 17267kcal 17407kcal 17548kcal 17688kcal 17828kcal 17969kcal 18109kcal 18250kcal 18390kcal 18530kcal 18671kcal 18811kcal 18951kcal 19092kcal 19232kcal 19373kcal 19513kcal 19653kcal 19794kcal 19934kcal 20075kcal 20215kcal 20355kcal 20496kcal 20636kcal 20776kcal 20917kcal 21057kcal
体をよく動かす仕事 4913kcal 5053kcal 5194kcal 5334kcal 5475kcal 5615kcal 5755kcal 5896kcal 6036kcal 6176kcal 6317kcal 6457kcal 6598kcal 6738kcal 6878kcal 7019kcal 7159kcal 7300kcal 7440kcal 7580kcal 7721kcal 7861kcal 8001kcal 8142kcal 8282kcal 8423kcal 8563kcal 8703kcal 8844kcal 8984kcal 9125kcal 9265kcal 9405kcal 9546kcal 9686kcal 9826kcal 9967kcal 10107kcal 10248kcal 10388kcal 10528kcal 10669kcal 10809kcal 10950kcal 11090kcal 11230kcal 11371kcal 11511kcal 11651kcal 11792kcal 11932kcal 12073kcal 12213kcal 12353kcal 12494kcal 12634kcal 12775kcal 12915kcal 13055kcal 13196kcal 13336kcal 13476kcal 13617kcal 13757kcal 13898kcal 14038kcal 14178kcal 14319kcal 14459kcal 14600kcal 14740kcal 14880kcal 15021kcal 15161kcal 15301kcal 15442kcal 15582kcal 15723kcal 15863kcal 16003kcal 16144kcal 16284kcal 16425kcal 16565kcal 16705kcal 16846kcal 16986kcal 17126kcal 17267kcal 17407kcal 17548kcal 17688kcal 17828kcal 17969kcal 18109kcal 18250kcal 18390kcal 18530kcal 18671kcal 18811kcal 18951kcal 19092kcal 19232kcal 19373kcal 19513kcal 19653kcal 19794kcal 19934kcal 20075kcal 20215kcal 20355kcal 20496kcal 20636kcal 20776kcal 20917kcal 21057kcal
皿洗い 4913kcal 5053kcal 5194kcal 5334kcal 5475kcal 5615kcal 5755kcal 5896kcal 6036kcal 6176kcal 6317kcal 6457kcal 6598kcal 6738kcal 6878kcal 7019kcal 7159kcal 7300kcal 7440kcal 7580kcal 7721kcal 7861kcal 8001kcal 8142kcal 8282kcal 8423kcal 8563kcal 8703kcal 8844kcal 8984kcal 9125kcal 9265kcal 9405kcal 9546kcal 9686kcal 9826kcal 9967kcal 10107kcal 10248kcal 10388kcal 10528kcal 10669kcal 10809kcal 10950kcal 11090kcal 11230kcal 11371kcal 11511kcal 11651kcal 11792kcal 11932kcal 12073kcal 12213kcal 12353kcal 12494kcal 12634kcal 12775kcal 12915kcal 13055kcal 13196kcal 13336kcal 13476kcal 13617kcal 13757kcal 13898kcal 14038kcal 14178kcal 14319kcal 14459kcal 14600kcal 14740kcal 14880kcal 15021kcal 15161kcal 15301kcal 15442kcal 15582kcal 15723kcal 15863kcal 16003kcal 16144kcal 16284kcal 16425kcal 16565kcal 16705kcal 16846kcal 16986kcal 17126kcal 17267kcal 17407kcal 17548kcal 17688kcal 17828kcal 17969kcal 18109kcal 18250kcal 18390kcal 18530kcal 18671kcal 18811kcal 18951kcal 19092kcal 19232kcal 19373kcal 19513kcal 19653kcal 19794kcal 19934kcal 20075kcal 20215kcal 20355kcal 20496kcal 20636kcal 20776kcal 20917kcal 21057kcal
ヨガ
ハタ		 4913kcal 5053kcal 5194kcal 5334kcal 5475kcal 5615kcal 5755kcal 5896kcal 6036kcal 6176kcal 6317kcal 6457kcal 6598kcal 6738kcal 6878kcal 7019kcal 7159kcal 7300kcal 7440kcal 7580kcal 7721kcal 7861kcal 8001kcal 8142kcal 8282kcal 8423kcal 8563kcal 8703kcal 8844kcal 8984kcal 9125kcal 9265kcal 9405kcal 9546kcal 9686kcal 9826kcal 9967kcal 10107kcal 10248kcal 10388kcal 10528kcal 10669kcal 10809kcal 10950kcal 11090kcal 11230kcal 11371kcal 11511kcal 11651kcal 11792kcal 11932kcal 12073kcal 12213kcal 12353kcal 12494kcal 12634kcal 12775kcal 12915kcal 13055kcal 13196kcal 13336kcal 13476kcal 13617kcal 13757kcal 13898kcal 14038kcal 14178kcal 14319kcal 14459kcal 14600kcal 14740kcal 14880kcal 15021kcal 15161kcal 15301kcal 15442kcal 15582kcal 15723kcal 15863kcal 16003kcal 16144kcal 16284kcal 16425kcal 16565kcal 16705kcal 16846kcal 16986kcal 17126kcal 17267kcal 17407kcal 17548kcal 17688kcal 17828kcal 17969kcal 18109kcal 18250kcal 18390kcal 18530kcal 18671kcal 18811kcal 18951kcal 19092kcal 19232kcal 19373kcal 19513kcal 19653kcal 19794kcal 19934kcal 20075kcal 20215kcal 20355kcal 20496kcal 20636kcal 20776kcal 20917kcal 21057kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4445kcal 4562kcal 4679kcal 4796kcal 4913kcal 5030kcal 5147kcal 5264kcal 5381kcal 5498kcal 5615kcal 5732kcal 5849kcal 5966kcal 6083kcal 6200kcal 6317kcal 6434kcal 6551kcal 6668kcal 6785kcal 6902kcal 7019kcal 7136kcal 7253kcal 7370kcal 7487kcal 7604kcal 7721kcal 7838kcal 7955kcal 8072kcal 8189kcal 8306kcal 8423kcal 8540kcal 8657kcal 8774kcal 8891kcal 9008kcal 9125kcal 9242kcal 9359kcal 9475kcal 9592kcal 9709kcal 9826kcal 9943kcal 10060kcal 10177kcal 10294kcal 10411kcal 10528kcal 10645kcal 10762kcal 10879kcal 10996kcal 11113kcal 11230kcal 11347kcal 11464kcal 11581kcal 11698kcal 11815kcal 11932kcal 12049kcal 12166kcal 12283kcal 12400kcal 12517kcal 12634kcal 12751kcal 12868kcal 12985kcal 13102kcal 13219kcal 13336kcal 13453kcal 13570kcal 13687kcal 13804kcal 13921kcal 14038kcal 14155kcal 14272kcal 14389kcal 14506kcal 14623kcal 14740kcal 14857kcal 14974kcal 15091kcal 15208kcal 15325kcal 15442kcal 15559kcal 15676kcal 15793kcal 15910kcal 16027kcal 16144kcal 16261kcal 16378kcal 16495kcal 16612kcal 16729kcal 16846kcal 16963kcal 17080kcal 17197kcal 17314kcal 17431kcal 17548kcal
自動車を運転 4094kcal 4211kcal 4328kcal 4445kcal 4562kcal 4679kcal 4796kcal 4913kcal 5030kcal 5147kcal 5264kcal 5381kcal 5498kcal 5615kcal 5732kcal 5849kcal 5966kcal 6083kcal 6200kcal 6317kcal 6434kcal 6551kcal 6668kcal 6785kcal 6902kcal 7019kcal 7136kcal 7253kcal 7370kcal 7487kcal 7604kcal 7721kcal 7838kcal 7955kcal 8072kcal 8189kcal 8306kcal 8423kcal 8540kcal 8657kcal 8774kcal 8891kcal 9008kcal 9125kcal 9242kcal 9359kcal 9475kcal 9592kcal 9709kcal 9826kcal 9943kcal 10060kcal 10177kcal 10294kcal 10411kcal 10528kcal 10645kcal 10762kcal 10879kcal 10996kcal 11113kcal 11230kcal 11347kcal 11464kcal 11581kcal 11698kcal 11815kcal 11932kcal 12049kcal 12166kcal 12283kcal 12400kcal 12517kcal 12634kcal 12751kcal 12868kcal 12985kcal 13102kcal 13219kcal 13336kcal 13453kcal 13570kcal 13687kcal 13804kcal 13921kcal 14038kcal 14155kcal 14272kcal 14389kcal 14506kcal 14623kcal 14740kcal 14857kcal 14974kcal 15091kcal 15208kcal 15325kcal 15442kcal 15559kcal 15676kcal 15793kcal 15910kcal 16027kcal 16144kcal 16261kcal 16378kcal 16495kcal 16612kcal 16729kcal 16846kcal 16963kcal 17080kcal 17197kcal 17314kcal 17431kcal 17548kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3275kcal 3369kcal 3462kcal 3556kcal 3650kcal 3743kcal 3837kcal 3930kcal 4024kcal 4117kcal 4211kcal 4305kcal 4398kcal 4492kcal 4585kcal 4679kcal 4773kcal 4866kcal 4960kcal 5053kcal 5147kcal 5241kcal 5334kcal 5428kcal 5521kcal 5615kcal 5708kcal 5802kcal 5896kcal 5989kcal 6083kcal 6176kcal 6270kcal 6364kcal 6457kcal 6551kcal 6644kcal 6738kcal 6832kcal 6925kcal 7019kcal 7112kcal 7206kcal 7300kcal 7393kcal 7487kcal 7580kcal 7674kcal 7767kcal 7861kcal 7955kcal 8048kcal 8142kcal 8235kcal 8329kcal 8423kcal 8516kcal 8610kcal 8703kcal 8797kcal 8891kcal 8984kcal 9078kcal 9171kcal 9265kcal 9359kcal 9452kcal 9546kcal 9639kcal 9733kcal 9826kcal 9920kcal 10014kcal 10107kcal 10201kcal 10294kcal 10388kcal 10482kcal 10575kcal 10669kcal 10762kcal 10856kcal 10950kcal 11043kcal 11137kcal 11230kcal 11324kcal 11417kcal 11511kcal 11605kcal 11698kcal 11792kcal 11885kcal 11979kcal 12073kcal 12166kcal 12260kcal 12353kcal 12447kcal 12541kcal 12634kcal 12728kcal 12821kcal 12915kcal 13009kcal 13102kcal 13196kcal 13289kcal 13383kcal 13476kcal 13570kcal 13664kcal 13757kcal 13851kcal 13944kcal 14038kcal
風呂でシャワー 3275kcal 3369kcal 3462kcal 3556kcal 3650kcal 3743kcal 3837kcal 3930kcal 4024kcal 4117kcal 4211kcal 4305kcal 4398kcal 4492kcal 4585kcal 4679kcal 4773kcal 4866kcal 4960kcal 5053kcal 5147kcal 5241kcal 5334kcal 5428kcal 5521kcal 5615kcal 5708kcal 5802kcal 5896kcal 5989kcal 6083kcal 6176kcal 6270kcal 6364kcal 6457kcal 6551kcal 6644kcal 6738kcal 6832kcal 6925kcal 7019kcal 7112kcal 7206kcal 7300kcal 7393kcal 7487kcal 7580kcal 7674kcal 7767kcal 7861kcal 7955kcal 8048kcal 8142kcal 8235kcal 8329kcal 8423kcal 8516kcal 8610kcal 8703kcal 8797kcal 8891kcal 8984kcal 9078kcal 9171kcal 9265kcal 9359kcal 9452kcal 9546kcal 9639kcal 9733kcal 9826kcal 9920kcal 10014kcal 10107kcal 10201kcal 10294kcal 10388kcal 10482kcal 10575kcal 10669kcal 10762kcal 10856kcal 10950kcal 11043kcal 11137kcal 11230kcal 11324kcal 11417kcal 11511kcal 11605kcal 11698kcal 11792kcal 11885kcal 11979kcal 12073kcal 12166kcal 12260kcal 12353kcal 12447kcal 12541kcal 12634kcal 12728kcal 12821kcal 12915kcal 13009kcal 13102kcal 13196kcal 13289kcal 13383kcal 13476kcal 13570kcal 13664kcal 13757kcal 13851kcal 13944kcal 14038kcal
トイレ 2948kcal 3032kcal 3116kcal 3200kcal 3285kcal 3369kcal 3453kcal 3537kcal 3621kcal 3706kcal 3790kcal 3874kcal 3958kcal 4043kcal 4127kcal 4211kcal 4295kcal 4380kcal 4464kcal 4548kcal 4632kcal 4716kcal 4801kcal 4885kcal 4969kcal 5053kcal 5138kcal 5222kcal 5306kcal 5390kcal 5475kcal 5559kcal 5643kcal 5727kcal 5811kcal 5896kcal 5980kcal 6064kcal 6148kcal 6233kcal 6317kcal 6401kcal 6485kcal 6570kcal 6654kcal 6738kcal 6822kcal 6906kcal 6991kcal 7075kcal 7159kcal 7243kcal 7328kcal 7412kcal 7496kcal 7580kcal 7665kcal 7749kcal 7833kcal 7917kcal 8001kcal 8086kcal 8170kcal 8254kcal 8338kcal 8423kcal 8507kcal 8591kcal 8675kcal 8760kcal 8844kcal 8928kcal 9012kcal 9096kcal 9181kcal 9265kcal 9349kcal 9433kcal 9518kcal 9602kcal 9686kcal 9770kcal 9855kcal 9939kcal 10023kcal 10107kcal 10191kcal 10276kcal 10360kcal 10444kcal 10528kcal 10613kcal 10697kcal 10781kcal 10865kcal 10950kcal 11034kcal 11118kcal 11202kcal 11286kcal 11371kcal 11455kcal 11539kcal 11623kcal 11708kcal 11792kcal 11876kcal 11960kcal 12045kcal 12129kcal 12213kcal 12297kcal 12381kcal 12466kcal 12550kcal 12634kcal
立って仕事をする 2948kcal 3032kcal 3116kcal 3200kcal 3285kcal 3369kcal 3453kcal 3537kcal 3621kcal 3706kcal 3790kcal 3874kcal 3958kcal 4043kcal 4127kcal 4211kcal 4295kcal 4380kcal 4464kcal 4548kcal 4632kcal 4716kcal 4801kcal 4885kcal 4969kcal 5053kcal 5138kcal 5222kcal 5306kcal 5390kcal 5475kcal 5559kcal 5643kcal 5727kcal 5811kcal 5896kcal 5980kcal 6064kcal 6148kcal 6233kcal 6317kcal 6401kcal 6485kcal 6570kcal 6654kcal 6738kcal 6822kcal 6906kcal 6991kcal 7075kcal 7159kcal 7243kcal 7328kcal 7412kcal 7496kcal 7580kcal 7665kcal 7749kcal 7833kcal 7917kcal 8001kcal 8086kcal 8170kcal 8254kcal 8338kcal 8423kcal 8507kcal 8591kcal 8675kcal 8760kcal 8844kcal 8928kcal 9012kcal 9096kcal 9181kcal 9265kcal 9349kcal 9433kcal 9518kcal 9602kcal 9686kcal 9770kcal 9855kcal 9939kcal 10023kcal 10107kcal 10191kcal 10276kcal 10360kcal 10444kcal 10528kcal 10613kcal 10697kcal 10781kcal 10865kcal 10950kcal 11034kcal 11118kcal 11202kcal 11286kcal 11371kcal 11455kcal 11539kcal 11623kcal 11708kcal 11792kcal 11876kcal 11960kcal 12045kcal 12129kcal 12213kcal 12297kcal 12381kcal 12466kcal 12550kcal 12634kcal
風呂で入浴 2456kcal 2526kcal 2597kcal 2667kcal 2737kcal 2807kcal 2877kcal 2948kcal 3018kcal 3088kcal 3158kcal 3228kcal 3299kcal 3369kcal 3439kcal 3509kcal 3579kcal 3650kcal 3720kcal 3790kcal 3860kcal 3930kcal 4000kcal 4071kcal 4141kcal 4211kcal 4281kcal 4351kcal 4422kcal 4492kcal 4562kcal 4632kcal 4702kcal 4773kcal 4843kcal 4913kcal 4983kcal 5053kcal 5124kcal 5194kcal 5264kcal 5334kcal 5404kcal 5475kcal 5545kcal 5615kcal 5685kcal 5755kcal 5825kcal 5896kcal 5966kcal 6036kcal 6106kcal 6176kcal 6247kcal 6317kcal 6387kcal 6457kcal 6527kcal 6598kcal 6668kcal 6738kcal 6808kcal 6878kcal 6949kcal 7019kcal 7089kcal 7159kcal 7229kcal 7300kcal 7370kcal 7440kcal 7510kcal 7580kcal 7650kcal 7721kcal 7791kcal 7861kcal 7931kcal 8001kcal 8072kcal 8142kcal 8212kcal 8282kcal 8352kcal 8423kcal 8493kcal 8563kcal 8633kcal 8703kcal 8774kcal 8844kcal 8914kcal 8984kcal 9054kcal 9125kcal 9195kcal 9265kcal 9335kcal 9405kcal 9475kcal 9546kcal 9616kcal 9686kcal 9756kcal 9826kcal 9897kcal 9967kcal 10037kcal 10107kcal 10177kcal 10248kcal 10318kcal 10388kcal 10458kcal 10528kcal
デスクワーク 2129kcal 2190kcal 2250kcal 2311kcal 2372kcal 2433kcal 2494kcal 2555kcal 2615kcal 2676kcal 2737kcal 2798kcal 2859kcal 2920kcal 2980kcal 3041kcal 3102kcal 3163kcal 3224kcal 3285kcal 3345kcal 3406kcal 3467kcal 3528kcal 3589kcal 3650kcal 3710kcal 3771kcal 3832kcal 3893kcal 3954kcal 4015kcal 4075kcal 4136kcal 4197kcal 4258kcal 4319kcal 4380kcal 4440kcal 4501kcal 4562kcal 4623kcal 4684kcal 4745kcal 4805kcal 4866kcal 4927kcal 4988kcal 5049kcal 5110kcal 5170kcal 5231kcal 5292kcal 5353kcal 5414kcal 5475kcal 5535kcal 5596kcal 5657kcal 5718kcal 5779kcal 5840kcal 5900kcal 5961kcal 6022kcal 6083kcal 6144kcal 6205kcal 6265kcal 6326kcal 6387kcal 6448kcal 6509kcal 6570kcal 6630kcal 6691kcal 6752kcal 6813kcal 6874kcal 6935kcal 6995kcal 7056kcal 7117kcal 7178kcal 7239kcal 7300kcal 7360kcal 7421kcal 7482kcal 7543kcal 7604kcal 7665kcal 7725kcal 7786kcal 7847kcal 7908kcal 7969kcal 8030kcal 8090kcal 8151kcal 8212kcal 8273kcal 8334kcal 8395kcal 8455kcal 8516kcal 8577kcal 8638kcal 8699kcal 8760kcal 8820kcal 8881kcal 8942kcal 9003kcal 9064kcal 9125kcal
電車バスに乗車 2129kcal 2190kcal 2250kcal 2311kcal 2372kcal 2433kcal 2494kcal 2555kcal 2615kcal 2676kcal 2737kcal 2798kcal 2859kcal 2920kcal 2980kcal 3041kcal 3102kcal 3163kcal 3224kcal 3285kcal 3345kcal 3406kcal 3467kcal 3528kcal 3589kcal 3650kcal 3710kcal 3771kcal 3832kcal 3893kcal 3954kcal 4015kcal 4075kcal 4136kcal 4197kcal 4258kcal 4319kcal 4380kcal 4440kcal 4501kcal 4562kcal 4623kcal 4684kcal 4745kcal 4805kcal 4866kcal 4927kcal 4988kcal 5049kcal 5110kcal 5170kcal 5231kcal 5292kcal 5353kcal 5414kcal 5475kcal 5535kcal 5596kcal 5657kcal 5718kcal 5779kcal 5840kcal 5900kcal 5961kcal 6022kcal 6083kcal 6144kcal 6205kcal 6265kcal 6326kcal 6387kcal 6448kcal 6509kcal 6570kcal 6630kcal 6691kcal 6752kcal 6813kcal 6874kcal 6935kcal 6995kcal 7056kcal 7117kcal 7178kcal 7239kcal 7300kcal 7360kcal 7421kcal 7482kcal 7543kcal 7604kcal 7665kcal 7725kcal 7786kcal 7847kcal 7908kcal 7969kcal 8030kcal 8090kcal 8151kcal 8212kcal 8273kcal 8334kcal 8395kcal 8455kcal 8516kcal 8577kcal 8638kcal 8699kcal 8760kcal 8820kcal 8881kcal 8942kcal 9003kcal 9064kcal 9125kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ