運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

28時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2597kcal	2671kcal	2745kcal	2819kcal	2893kcal	2968kcal	3042kcal	3116kcal	3190kcal	3264kcal	3339kcal	3413kcal	3487kcal	3561kcal	3635kcal	3710kcal	3784kcal	3858kcal	3932kcal	4006kcal	4081kcal	4155kcal	4229kcal	4303kcal	4377kcal	4452kcal	4526kcal	4600kcal	4674kcal	4748kcal	4823kcal	4897kcal	4971kcal	5045kcal	5119kcal	5194kcal	5268kcal	5342kcal	5416kcal	5490kcal	5565kcal	5639kcal	5713kcal	5787kcal	5861kcal	5936kcal	6010kcal	6084kcal	6158kcal	6232kcal	6307kcal	6381kcal	6455kcal	6529kcal	6603kcal	6678kcal	6752kcal	6826kcal	6900kcal	6974kcal	7049kcal	7123kcal	7197kcal	7271kcal	7345kcal	7420kcal	7494kcal	7568kcal	7642kcal	7716kcal	7791kcal	7865kcal	7939kcal	8013kcal	8087kcal	8162kcal	8236kcal	8310kcal	8384kcal	8458kcal	8533kcal	8607kcal	8681kcal	8755kcal	8829kcal	8904kcal	8978kcal	9052kcal	9126kcal	9200kcal	9275kcal	9349kcal	9423kcal	9497kcal	9571kcal	9646kcal	9720kcal	9794kcal	9868kcal	9942kcal	10017kcal	10091kcal	10165kcal	10239kcal	10313kcal	10388kcal	10462kcal	10536kcal	10610kcal	10684kcal	10759kcal	10833kcal	10907kcal	10981kcal	11055kcal	11130kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3116kcal	3205kcal	3294kcal	3383kcal	3472kcal	3561kcal	3650kcal	3739kcal	3828kcal	3917kcal	4006kcal	4095kcal	4184kcal	4273kcal	4362kcal	4452kcal	4541kcal	4630kcal	4719kcal	4808kcal	4897kcal	4986kcal	5075kcal	5164kcal	5253kcal	5342kcal	5431kcal	5520kcal	5609kcal	5698kcal	5787kcal	5876kcal	5965kcal	6054kcal	6143kcal	6232kcal	6321kcal	6410kcal	6499kcal	6588kcal	6678kcal	6767kcal	6856kcal	6945kcal	7034kcal	7123kcal	7212kcal	7301kcal	7390kcal	7479kcal	7568kcal	7657kcal	7746kcal	7835kcal	7924kcal	8013kcal	8102kcal	8191kcal	8280kcal	8369kcal	8458kcal	8547kcal	8636kcal	8725kcal	8814kcal	8904kcal	8993kcal	9082kcal	9171kcal	9260kcal	9349kcal	9438kcal	9527kcal	9616kcal	9705kcal	9794kcal	9883kcal	9972kcal	10061kcal	10150kcal	10239kcal	10328kcal	10417kcal	10506kcal	10595kcal	10684kcal	10773kcal	10862kcal	10951kcal	11040kcal	11130kcal	11219kcal	11308kcal	11397kcal	11486kcal	11575kcal	11664kcal	11753kcal	11842kcal	11931kcal	12020kcal	12109kcal	12198kcal	12287kcal	12376kcal	12465kcal	12554kcal	12643kcal	12732kcal	12821kcal	12910kcal	12999kcal	13088kcal	13177kcal	13266kcal	13356kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4466kcal	4594kcal	4722kcal	4849kcal	4977kcal	5104kcal	5232kcal	5360kcal	5487kcal	5615kcal	5743kcal	5870kcal	5998kcal	6125kcal	6253kcal	6381kcal	6508kcal	6636kcal	6764kcal	6891kcal	7019kcal	7146kcal	7274kcal	7402kcal	7529kcal	7657kcal	7785kcal	7912kcal	8040kcal	8167kcal	8295kcal	8423kcal	8550kcal	8678kcal	8806kcal	8933kcal	9061kcal	9188kcal	9316kcal	9444kcal	9571kcal	9699kcal	9827kcal	9954kcal	10082kcal	10209kcal	10337kcal	10465kcal	10592kcal	10720kcal	10848kcal	10975kcal	11103kcal	11230kcal	11358kcal	11486kcal	11613kcal	11741kcal	11869kcal	11996kcal	12124kcal	12251kcal	12379kcal	12507kcal	12634kcal	12762kcal	12890kcal	13017kcal	13145kcal	13272kcal	13400kcal	13528kcal	13655kcal	13783kcal	13911kcal	14038kcal	14166kcal	14293kcal	14421kcal	14549kcal	14676kcal	14804kcal	14932kcal	15059kcal	15187kcal	15314kcal	15442kcal	15570kcal	15697kcal	15825kcal	15953kcal	16080kcal	16208kcal	16335kcal	16463kcal	16591kcal	16718kcal	16846kcal	16973kcal	17101kcal	17229kcal	17356kcal	17484kcal	17612kcal	17739kcal	17867kcal	17994kcal	18122kcal	18250kcal	18377kcal	18505kcal	18633kcal	18760kcal	18888kcal	19015kcal	19143kcal
山登り	8310kcal	8547kcal	8785kcal	9022kcal	9260kcal	9497kcal	9735kcal	9972kcal	10209kcal	10447kcal	10684kcal	10922kcal	11159kcal	11397kcal	11634kcal	11872kcal	12109kcal	12346kcal	12584kcal	12821kcal	13059kcal	13296kcal	13534kcal	13771kcal	14008kcal	14246kcal	14483kcal	14721kcal	14958kcal	15196kcal	15433kcal	15671kcal	15908kcal	16145kcal	16383kcal	16620kcal	16858kcal	17095kcal	17333kcal	17570kcal	17808kcal	18045kcal	18282kcal	18520kcal	18757kcal	18995kcal	19232kcal	19470kcal	19707kcal	19944kcal	20182kcal	20419kcal	20657kcal	20894kcal	21132kcal	21369kcal	21607kcal	21844kcal	22081kcal	22319kcal	22556kcal	22794kcal	23031kcal	23269kcal	23506kcal	23744kcal	23981kcal	24218kcal	24456kcal	24693kcal	24931kcal	25168kcal	25406kcal	25643kcal	25880kcal	26118kcal	26355kcal	26593kcal	26830kcal	27068kcal	27305kcal	27543kcal	27780kcal	28017kcal	28255kcal	28492kcal	28730kcal	28967kcal	29205kcal	29442kcal	29680kcal	29917kcal	30154kcal	30392kcal	30629kcal	30867kcal	31104kcal	31342kcal	31579kcal	31816kcal	32054kcal	32291kcal	32529kcal	32766kcal	33004kcal	33241kcal	33479kcal	33716kcal	33953kcal	34191kcal	34428kcal	34666kcal	34903kcal	35141kcal	35378kcal	35616kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	6232kcal	6410kcal	6588kcal	6767kcal	6945kcal	7123kcal	7301kcal	7479kcal	7657kcal	7835kcal	8013kcal	8191kcal	8369kcal	8547kcal	8725kcal	8904kcal	9082kcal	9260kcal	9438kcal	9616kcal	9794kcal	9972kcal	10150kcal	10328kcal	10506kcal	10684kcal	10862kcal	11040kcal	11219kcal	11397kcal	11575kcal	11753kcal	11931kcal	12109kcal	12287kcal	12465kcal	12643kcal	12821kcal	12999kcal	13177kcal	13356kcal	13534kcal	13712kcal	13890kcal	14068kcal	14246kcal	14424kcal	14602kcal	14780kcal	14958kcal	15136kcal	15314kcal	15492kcal	15671kcal	15849kcal	16027kcal	16205kcal	16383kcal	16561kcal	16739kcal	16917kcal	17095kcal	17273kcal	17451kcal	17629kcal	17808kcal	17986kcal	18164kcal	18342kcal	18520kcal	18698kcal	18876kcal	19054kcal	19232kcal	19410kcal	19588kcal	19766kcal	19944kcal	20123kcal	20301kcal	20479kcal	20657kcal	20835kcal	21013kcal	21191kcal	21369kcal	21547kcal	21725kcal	21903kcal	22081kcal	22260kcal	22438kcal	22616kcal	22794kcal	22972kcal	23150kcal	23328kcal	23506kcal	23684kcal	23862kcal	24040kcal	24218kcal	24396kcal	24575kcal	24753kcal	24931kcal	25109kcal	25287kcal	25465kcal	25643kcal	25821kcal	25999kcal	26177kcal	26355kcal	26533kcal	26712kcal
ランニング (普通:8km/h)	8310kcal	8547kcal	8785kcal	9022kcal	9260kcal	9497kcal	9735kcal	9972kcal	10209kcal	10447kcal	10684kcal	10922kcal	11159kcal	11397kcal	11634kcal	11872kcal	12109kcal	12346kcal	12584kcal	12821kcal	13059kcal	13296kcal	13534kcal	13771kcal	14008kcal	14246kcal	14483kcal	14721kcal	14958kcal	15196kcal	15433kcal	15671kcal	15908kcal	16145kcal	16383kcal	16620kcal	16858kcal	17095kcal	17333kcal	17570kcal	17808kcal	18045kcal	18282kcal	18520kcal	18757kcal	18995kcal	19232kcal	19470kcal	19707kcal	19944kcal	20182kcal	20419kcal	20657kcal	20894kcal	21132kcal	21369kcal	21607kcal	21844kcal	22081kcal	22319kcal	22556kcal	22794kcal	23031kcal	23269kcal	23506kcal	23744kcal	23981kcal	24218kcal	24456kcal	24693kcal	24931kcal	25168kcal	25406kcal	25643kcal	25880kcal	26118kcal	26355kcal	26593kcal	26830kcal	27068kcal	27305kcal	27543kcal	27780kcal	28017kcal	28255kcal	28492kcal	28730kcal	28967kcal	29205kcal	29442kcal	29680kcal	29917kcal	30154kcal	30392kcal	30629kcal	30867kcal	31104kcal	31342kcal	31579kcal	31816kcal	32054kcal	32291kcal	32529kcal	32766kcal	33004kcal	33241kcal	33479kcal	33716kcal	33953kcal	34191kcal	34428kcal	34666kcal	34903kcal	35141kcal	35378kcal	35616kcal
ランニング (速め:10km/h)	10388kcal	10684kcal	10981kcal	11278kcal	11575kcal	11872kcal	12168kcal	12465kcal	12762kcal	13059kcal	13356kcal	13652kcal	13949kcal	14246kcal	14543kcal	14840kcal	15136kcal	15433kcal	15730kcal	16027kcal	16324kcal	16620kcal	16917kcal	17214kcal	17511kcal	17808kcal	18104kcal	18401kcal	18698kcal	18995kcal	19292kcal	19588kcal	19885kcal	20182kcal	20479kcal	20776kcal	21072kcal	21369kcal	21666kcal	21963kcal	22260kcal	22556kcal	22853kcal	23150kcal	23447kcal	23744kcal	24040kcal	24337kcal	24634kcal	24931kcal	25228kcal	25524kcal	25821kcal	26118kcal	26415kcal	26712kcal	27008kcal	27305kcal	27602kcal	27899kcal	28196kcal	28492kcal	28789kcal	29086kcal	29383kcal	29680kcal	29976kcal	30273kcal	30570kcal	30867kcal	31164kcal	31460kcal	31757kcal	32054kcal	32351kcal	32648kcal	32944kcal	33241kcal	33538kcal	33835kcal	34132kcal	34428kcal	34725kcal	35022kcal	35319kcal	35616kcal	35912kcal	36209kcal	36506kcal	36803kcal	37100kcal	37396kcal	37693kcal	37990kcal	38287kcal	38584kcal	38880kcal	39177kcal	39474kcal	39771kcal	40068kcal	40364kcal	40661kcal	40958kcal	41255kcal	41552kcal	41848kcal	42145kcal	42442kcal	42739kcal	43036kcal	43332kcal	43629kcal	43926kcal	44223kcal	44520kcal
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※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3947kcal	4060kcal	4173kcal	4285kcal	4398kcal	4511kcal	4624kcal	4736kcal	4849kcal	4962kcal	5075kcal	5188kcal	5300kcal	5413kcal	5526kcal	5639kcal	5751kcal	5864kcal	5977kcal	6090kcal	6203kcal	6315kcal	6428kcal	6541kcal	6654kcal	6767kcal	6879kcal	6992kcal	7105kcal	7218kcal	7330kcal	7443kcal	7556kcal	7669kcal	7782kcal	7894kcal	8007kcal	8120kcal	8233kcal	8346kcal	8458kcal	8571kcal	8684kcal	8797kcal	8909kcal	9022kcal	9135kcal	9248kcal	9361kcal	9473kcal	9586kcal	9699kcal	9812kcal	9924kcal	10037kcal	10150kcal	10263kcal	10376kcal	10488kcal	10601kcal	10714kcal	10827kcal	10940kcal	11052kcal	11165kcal	11278kcal	11391kcal	11503kcal	11616kcal	11729kcal	11842kcal	11955kcal	12067kcal	12180kcal	12293kcal	12406kcal	12519kcal	12631kcal	12744kcal	12857kcal	12970kcal	13082kcal	13195kcal	13308kcal	13421kcal	13534kcal	13646kcal	13759kcal	13872kcal	13985kcal	14097kcal	14210kcal	14323kcal	14436kcal	14549kcal	14661kcal	14774kcal	14887kcal	15000kcal	15113kcal	15225kcal	15338kcal	15451kcal	15564kcal	15676kcal	15789kcal	15902kcal	16015kcal	16128kcal	16240kcal	16353kcal	16466kcal	16579kcal	16692kcal	16804kcal	16917kcal
筋トレ背筋運動	3947kcal	4060kcal	4173kcal	4285kcal	4398kcal	4511kcal	4624kcal	4736kcal	4849kcal	4962kcal	5075kcal	5188kcal	5300kcal	5413kcal	5526kcal	5639kcal	5751kcal	5864kcal	5977kcal	6090kcal	6203kcal	6315kcal	6428kcal	6541kcal	6654kcal	6767kcal	6879kcal	6992kcal	7105kcal	7218kcal	7330kcal	7443kcal	7556kcal	7669kcal	7782kcal	7894kcal	8007kcal	8120kcal	8233kcal	8346kcal	8458kcal	8571kcal	8684kcal	8797kcal	8909kcal	9022kcal	9135kcal	9248kcal	9361kcal	9473kcal	9586kcal	9699kcal	9812kcal	9924kcal	10037kcal	10150kcal	10263kcal	10376kcal	10488kcal	10601kcal	10714kcal	10827kcal	10940kcal	11052kcal	11165kcal	11278kcal	11391kcal	11503kcal	11616kcal	11729kcal	11842kcal	11955kcal	12067kcal	12180kcal	12293kcal	12406kcal	12519kcal	12631kcal	12744kcal	12857kcal	12970kcal	13082kcal	13195kcal	13308kcal	13421kcal	13534kcal	13646kcal	13759kcal	13872kcal	13985kcal	14097kcal	14210kcal	14323kcal	14436kcal	14549kcal	14661kcal	14774kcal	14887kcal	15000kcal	15113kcal	15225kcal	15338kcal	15451kcal	15564kcal	15676kcal	15789kcal	15902kcal	16015kcal	16128kcal	16240kcal	16353kcal	16466kcal	16579kcal	16692kcal	16804kcal	16917kcal
筋トレ腕立て伏せ	3947kcal	4060kcal	4173kcal	4285kcal	4398kcal	4511kcal	4624kcal	4736kcal	4849kcal	4962kcal	5075kcal	5188kcal	5300kcal	5413kcal	5526kcal	5639kcal	5751kcal	5864kcal	5977kcal	6090kcal	6203kcal	6315kcal	6428kcal	6541kcal	6654kcal	6767kcal	6879kcal	6992kcal	7105kcal	7218kcal	7330kcal	7443kcal	7556kcal	7669kcal	7782kcal	7894kcal	8007kcal	8120kcal	8233kcal	8346kcal	8458kcal	8571kcal	8684kcal	8797kcal	8909kcal	9022kcal	9135kcal	9248kcal	9361kcal	9473kcal	9586kcal	9699kcal	9812kcal	9924kcal	10037kcal	10150kcal	10263kcal	10376kcal	10488kcal	10601kcal	10714kcal	10827kcal	10940kcal	11052kcal	11165kcal	11278kcal	11391kcal	11503kcal	11616kcal	11729kcal	11842kcal	11955kcal	12067kcal	12180kcal	12293kcal	12406kcal	12519kcal	12631kcal	12744kcal	12857kcal	12970kcal	13082kcal	13195kcal	13308kcal	13421kcal	13534kcal	13646kcal	13759kcal	13872kcal	13985kcal	14097kcal	14210kcal	14323kcal	14436kcal	14549kcal	14661kcal	14774kcal	14887kcal	15000kcal	15113kcal	15225kcal	15338kcal	15451kcal	15564kcal	15676kcal	15789kcal	15902kcal	16015kcal	16128kcal	16240kcal	16353kcal	16466kcal	16579kcal	16692kcal	16804kcal	16917kcal
筋トレ懸垂	3947kcal	4060kcal	4173kcal	4285kcal	4398kcal	4511kcal	4624kcal	4736kcal	4849kcal	4962kcal	5075kcal	5188kcal	5300kcal	5413kcal	5526kcal	5639kcal	5751kcal	5864kcal	5977kcal	6090kcal	6203kcal	6315kcal	6428kcal	6541kcal	6654kcal	6767kcal	6879kcal	6992kcal	7105kcal	7218kcal	7330kcal	7443kcal	7556kcal	7669kcal	7782kcal	7894kcal	8007kcal	8120kcal	8233kcal	8346kcal	8458kcal	8571kcal	8684kcal	8797kcal	8909kcal	9022kcal	9135kcal	9248kcal	9361kcal	9473kcal	9586kcal	9699kcal	9812kcal	9924kcal	10037kcal	10150kcal	10263kcal	10376kcal	10488kcal	10601kcal	10714kcal	10827kcal	10940kcal	11052kcal	11165kcal	11278kcal	11391kcal	11503kcal	11616kcal	11729kcal	11842kcal	11955kcal	12067kcal	12180kcal	12293kcal	12406kcal	12519kcal	12631kcal	12744kcal	12857kcal	12970kcal	13082kcal	13195kcal	13308kcal	13421kcal	13534kcal	13646kcal	13759kcal	13872kcal	13985kcal	14097kcal	14210kcal	14323kcal	14436kcal	14549kcal	14661kcal	14774kcal	14887kcal	15000kcal	15113kcal	15225kcal	15338kcal	15451kcal	15564kcal	15676kcal	15789kcal	15902kcal	16015kcal	16128kcal	16240kcal	16353kcal	16466kcal	16579kcal	16692kcal	16804kcal	16917kcal
筋トレスクワット	5194kcal	5342kcal	5490kcal	5639kcal	5787kcal	5936kcal	6084kcal	6232kcal	6381kcal	6529kcal	6678kcal	6826kcal	6974kcal	7123kcal	7271kcal	7420kcal	7568kcal	7716kcal	7865kcal	8013kcal	8162kcal	8310kcal	8458kcal	8607kcal	8755kcal	8904kcal	9052kcal	9200kcal	9349kcal	9497kcal	9646kcal	9794kcal	9942kcal	10091kcal	10239kcal	10388kcal	10536kcal	10684kcal	10833kcal	10981kcal	11130kcal	11278kcal	11426kcal	11575kcal	11723kcal	11872kcal	12020kcal	12168kcal	12317kcal	12465kcal	12614kcal	12762kcal	12910kcal	13059kcal	13207kcal	13356kcal	13504kcal	13652kcal	13801kcal	13949kcal	14098kcal	14246kcal	14394kcal	14543kcal	14691kcal	14840kcal	14988kcal	15136kcal	15285kcal	15433kcal	15582kcal	15730kcal	15878kcal	16027kcal	16175kcal	16324kcal	16472kcal	16620kcal	16769kcal	16917kcal	17066kcal	17214kcal	17362kcal	17511kcal	17659kcal	17808kcal	17956kcal	18104kcal	18253kcal	18401kcal	18550kcal	18698kcal	18846kcal	18995kcal	19143kcal	19292kcal	19440kcal	19588kcal	19737kcal	19885kcal	20034kcal	20182kcal	20330kcal	20479kcal	20627kcal	20776kcal	20924kcal	21072kcal	21221kcal	21369kcal	21518kcal	21666kcal	21814kcal	21963kcal	22111kcal	22260kcal
ヨガハタ	3116kcal	3205kcal	3294kcal	3383kcal	3472kcal	3561kcal	3650kcal	3739kcal	3828kcal	3917kcal	4006kcal	4095kcal	4184kcal	4273kcal	4362kcal	4452kcal	4541kcal	4630kcal	4719kcal	4808kcal	4897kcal	4986kcal	5075kcal	5164kcal	5253kcal	5342kcal	5431kcal	5520kcal	5609kcal	5698kcal	5787kcal	5876kcal	5965kcal	6054kcal	6143kcal	6232kcal	6321kcal	6410kcal	6499kcal	6588kcal	6678kcal	6767kcal	6856kcal	6945kcal	7034kcal	7123kcal	7212kcal	7301kcal	7390kcal	7479kcal	7568kcal	7657kcal	7746kcal	7835kcal	7924kcal	8013kcal	8102kcal	8191kcal	8280kcal	8369kcal	8458kcal	8547kcal	8636kcal	8725kcal	8814kcal	8904kcal	8993kcal	9082kcal	9171kcal	9260kcal	9349kcal	9438kcal	9527kcal	9616kcal	9705kcal	9794kcal	9883kcal	9972kcal	10061kcal	10150kcal	10239kcal	10328kcal	10417kcal	10506kcal	10595kcal	10684kcal	10773kcal	10862kcal	10951kcal	11040kcal	11130kcal	11219kcal	11308kcal	11397kcal	11486kcal	11575kcal	11664kcal	11753kcal	11842kcal	11931kcal	12020kcal	12109kcal	12198kcal	12287kcal	12376kcal	12465kcal	12554kcal	12643kcal	12732kcal	12821kcal	12910kcal	12999kcal	13088kcal	13177kcal	13266kcal	13356kcal
ヨガパワー	4155kcal	4273kcal	4392kcal	4511kcal	4630kcal	4748kcal	4867kcal	4986kcal	5104kcal	5223kcal	5342kcal	5461kcal	5579kcal	5698kcal	5817kcal	5936kcal	6054kcal	6173kcal	6292kcal	6410kcal	6529kcal	6648kcal	6767kcal	6885kcal	7004kcal	7123kcal	7241kcal	7360kcal	7479kcal	7598kcal	7716kcal	7835kcal	7954kcal	8072kcal	8191kcal	8310kcal	8429kcal	8547kcal	8666kcal	8785kcal	8904kcal	9022kcal	9141kcal	9260kcal	9378kcal	9497kcal	9616kcal	9735kcal	9853kcal	9972kcal	10091kcal	10209kcal	10328kcal	10447kcal	10566kcal	10684kcal	10803kcal	10922kcal	11040kcal	11159kcal	11278kcal	11397kcal	11515kcal	11634kcal	11753kcal	11872kcal	11990kcal	12109kcal	12228kcal	12346kcal	12465kcal	12584kcal	12703kcal	12821kcal	12940kcal	13059kcal	13177kcal	13296kcal	13415kcal	13534kcal	13652kcal	13771kcal	13890kcal	14008kcal	14127kcal	14246kcal	14365kcal	14483kcal	14602kcal	14721kcal	14840kcal	14958kcal	15077kcal	15196kcal	15314kcal	15433kcal	15552kcal	15671kcal	15789kcal	15908kcal	16027kcal	16145kcal	16264kcal	16383kcal	16502kcal	16620kcal	16739kcal	16858kcal	16976kcal	17095kcal	17214kcal	17333kcal	17451kcal	17570kcal	17689kcal	17808kcal
ダンスゆっくり	5194kcal	5342kcal	5490kcal	5639kcal	5787kcal	5936kcal	6084kcal	6232kcal	6381kcal	6529kcal	6678kcal	6826kcal	6974kcal	7123kcal	7271kcal	7420kcal	7568kcal	7716kcal	7865kcal	8013kcal	8162kcal	8310kcal	8458kcal	8607kcal	8755kcal	8904kcal	9052kcal	9200kcal	9349kcal	9497kcal	9646kcal	9794kcal	9942kcal	10091kcal	10239kcal	10388kcal	10536kcal	10684kcal	10833kcal	10981kcal	11130kcal	11278kcal	11426kcal	11575kcal	11723kcal	11872kcal	12020kcal	12168kcal	12317kcal	12465kcal	12614kcal	12762kcal	12910kcal	13059kcal	13207kcal	13356kcal	13504kcal	13652kcal	13801kcal	13949kcal	14098kcal	14246kcal	14394kcal	14543kcal	14691kcal	14840kcal	14988kcal	15136kcal	15285kcal	15433kcal	15582kcal	15730kcal	15878kcal	16027kcal	16175kcal	16324kcal	16472kcal	16620kcal	16769kcal	16917kcal	17066kcal	17214kcal	17362kcal	17511kcal	17659kcal	17808kcal	17956kcal	18104kcal	18253kcal	18401kcal	18550kcal	18698kcal	18846kcal	18995kcal	19143kcal	19292kcal	19440kcal	19588kcal	19737kcal	19885kcal	20034kcal	20182kcal	20330kcal	20479kcal	20627kcal	20776kcal	20924kcal	21072kcal	21221kcal	21369kcal	21518kcal	21666kcal	21814kcal	21963kcal	22111kcal	22260kcal
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踏み台昇降	5194kcal	5342kcal	5490kcal	5639kcal	5787kcal	5936kcal	6084kcal	6232kcal	6381kcal	6529kcal	6678kcal	6826kcal	6974kcal	7123kcal	7271kcal	7420kcal	7568kcal	7716kcal	7865kcal	8013kcal	8162kcal	8310kcal	8458kcal	8607kcal	8755kcal	8904kcal	9052kcal	9200kcal	9349kcal	9497kcal	9646kcal	9794kcal	9942kcal	10091kcal	10239kcal	10388kcal	10536kcal	10684kcal	10833kcal	10981kcal	11130kcal	11278kcal	11426kcal	11575kcal	11723kcal	11872kcal	12020kcal	12168kcal	12317kcal	12465kcal	12614kcal	12762kcal	12910kcal	13059kcal	13207kcal	13356kcal	13504kcal	13652kcal	13801kcal	13949kcal	14098kcal	14246kcal	14394kcal	14543kcal	14691kcal	14840kcal	14988kcal	15136kcal	15285kcal	15433kcal	15582kcal	15730kcal	15878kcal	16027kcal	16175kcal	16324kcal	16472kcal	16620kcal	16769kcal	16917kcal	17066kcal	17214kcal	17362kcal	17511kcal	17659kcal	17808kcal	17956kcal	18104kcal	18253kcal	18401kcal	18550kcal	18698kcal	18846kcal	18995kcal	19143kcal	19292kcal	19440kcal	19588kcal	19737kcal	19885kcal	20034kcal	20182kcal	20330kcal	20479kcal	20627kcal	20776kcal	20924kcal	21072kcal	21221kcal	21369kcal	21518kcal	21666kcal	21814kcal	21963kcal	22111kcal	22260kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4674kcal	4808kcal	4941kcal	5075kcal	5208kcal	5342kcal	5475kcal	5609kcal	5743kcal	5876kcal	6010kcal	6143kcal	6277kcal	6410kcal	6544kcal	6678kcal	6811kcal	6945kcal	7078kcal	7212kcal	7345kcal	7479kcal	7612kcal	7746kcal	7880kcal	8013kcal	8147kcal	8280kcal	8414kcal	8547kcal	8681kcal	8814kcal	8948kcal	9082kcal	9215kcal	9349kcal	9482kcal	9616kcal	9749kcal	9883kcal	10017kcal	10150kcal	10284kcal	10417kcal	10551kcal	10684kcal	10818kcal	10951kcal	11085kcal	11219kcal	11352kcal	11486kcal	11619kcal	11753kcal	11886kcal	12020kcal	12153kcal	12287kcal	12421kcal	12554kcal	12688kcal	12821kcal	12955kcal	13088kcal	13222kcal	13356kcal	13489kcal	13623kcal	13756kcal	13890kcal	14023kcal	14157kcal	14290kcal	14424kcal	14558kcal	14691kcal	14825kcal	14958kcal	15092kcal	15225kcal	15359kcal	15492kcal	15626kcal	15760kcal	15893kcal	16027kcal	16160kcal	16294kcal	16427kcal	16561kcal	16695kcal	16828kcal	16962kcal	17095kcal	17229kcal	17362kcal	17496kcal	17629kcal	17763kcal	17897kcal	18030kcal	18164kcal	18297kcal	18431kcal	18564kcal	18698kcal	18831kcal	18965kcal	19099kcal	19232kcal	19366kcal	19499kcal	19633kcal	19766kcal	19900kcal	20034kcal
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HIIT ジャンプあり	8310kcal	8547kcal	8785kcal	9022kcal	9260kcal	9497kcal	9735kcal	9972kcal	10209kcal	10447kcal	10684kcal	10922kcal	11159kcal	11397kcal	11634kcal	11872kcal	12109kcal	12346kcal	12584kcal	12821kcal	13059kcal	13296kcal	13534kcal	13771kcal	14008kcal	14246kcal	14483kcal	14721kcal	14958kcal	15196kcal	15433kcal	15671kcal	15908kcal	16145kcal	16383kcal	16620kcal	16858kcal	17095kcal	17333kcal	17570kcal	17808kcal	18045kcal	18282kcal	18520kcal	18757kcal	18995kcal	19232kcal	19470kcal	19707kcal	19944kcal	20182kcal	20419kcal	20657kcal	20894kcal	21132kcal	21369kcal	21607kcal	21844kcal	22081kcal	22319kcal	22556kcal	22794kcal	23031kcal	23269kcal	23506kcal	23744kcal	23981kcal	24218kcal	24456kcal	24693kcal	24931kcal	25168kcal	25406kcal	25643kcal	25880kcal	26118kcal	26355kcal	26593kcal	26830kcal	27068kcal	27305kcal	27543kcal	27780kcal	28017kcal	28255kcal	28492kcal	28730kcal	28967kcal	29205kcal	29442kcal	29680kcal	29917kcal	30154kcal	30392kcal	30629kcal	30867kcal	31104kcal	31342kcal	31579kcal	31816kcal	32054kcal	32291kcal	32529kcal	32766kcal	33004kcal	33241kcal	33479kcal	33716kcal	33953kcal	34191kcal	34428kcal	34666kcal	34903kcal	35141kcal	35378kcal	35616kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

28時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	3116kcal	3205kcal	3294kcal	3383kcal	3472kcal	3561kcal	3650kcal	3739kcal	3828kcal	3917kcal	4006kcal	4095kcal	4184kcal	4273kcal	4362kcal	4452kcal	4541kcal	4630kcal	4719kcal	4808kcal	4897kcal	4986kcal	5075kcal	5164kcal	5253kcal	5342kcal	5431kcal	5520kcal	5609kcal	5698kcal	5787kcal	5876kcal	5965kcal	6054kcal	6143kcal	6232kcal	6321kcal	6410kcal	6499kcal	6588kcal	6678kcal	6767kcal	6856kcal	6945kcal	7034kcal	7123kcal	7212kcal	7301kcal	7390kcal	7479kcal	7568kcal	7657kcal	7746kcal	7835kcal	7924kcal	8013kcal	8102kcal	8191kcal	8280kcal	8369kcal	8458kcal	8547kcal	8636kcal	8725kcal	8814kcal	8904kcal	8993kcal	9082kcal	9171kcal	9260kcal	9349kcal	9438kcal	9527kcal	9616kcal	9705kcal	9794kcal	9883kcal	9972kcal	10061kcal	10150kcal	10239kcal	10328kcal	10417kcal	10506kcal	10595kcal	10684kcal	10773kcal	10862kcal	10951kcal	11040kcal	11130kcal	11219kcal	11308kcal	11397kcal	11486kcal	11575kcal	11664kcal	11753kcal	11842kcal	11931kcal	12020kcal	12109kcal	12198kcal	12287kcal	12376kcal	12465kcal	12554kcal	12643kcal	12732kcal	12821kcal	12910kcal	12999kcal	13088kcal	13177kcal	13266kcal	13356kcal
料理全般	3635kcal	3739kcal	3843kcal	3947kcal	4051kcal	4155kcal	4259kcal	4362kcal	4466kcal	4570kcal	4674kcal	4778kcal	4882kcal	4986kcal	5090kcal	5194kcal	5297kcal	5401kcal	5505kcal	5609kcal	5713kcal	5817kcal	5921kcal	6025kcal	6128kcal	6232kcal	6336kcal	6440kcal	6544kcal	6648kcal	6752kcal	6856kcal	6959kcal	7063kcal	7167kcal	7271kcal	7375kcal	7479kcal	7583kcal	7687kcal	7791kcal	7894kcal	7998kcal	8102kcal	8206kcal	8310kcal	8414kcal	8518kcal	8622kcal	8725kcal	8829kcal	8933kcal	9037kcal	9141kcal	9245kcal	9349kcal	9453kcal	9556kcal	9660kcal	9764kcal	9868kcal	9972kcal	10076kcal	10180kcal	10284kcal	10388kcal	10491kcal	10595kcal	10699kcal	10803kcal	10907kcal	11011kcal	11115kcal	11219kcal	11322kcal	11426kcal	11530kcal	11634kcal	11738kcal	11842kcal	11946kcal	12050kcal	12153kcal	12257kcal	12361kcal	12465kcal	12569kcal	12673kcal	12777kcal	12881kcal	12985kcal	13088kcal	13192kcal	13296kcal	13400kcal	13504kcal	13608kcal	13712kcal	13816kcal	13919kcal	14023kcal	14127kcal	14231kcal	14335kcal	14439kcal	14543kcal	14647kcal	14750kcal	14854kcal	14958kcal	15062kcal	15166kcal	15270kcal	15374kcal	15478kcal	15582kcal
掃除機をかける	3428kcal	3525kcal	3623kcal	3721kcal	3819kcal	3917kcal	4015kcal	4113kcal	4211kcal	4309kcal	4407kcal	4505kcal	4603kcal	4701kcal	4799kcal	4897kcal	4995kcal	5093kcal	5191kcal	5288kcal	5386kcal	5484kcal	5582kcal	5680kcal	5778kcal	5876kcal	5974kcal	6072kcal	6170kcal	6268kcal	6366kcal	6464kcal	6562kcal	6660kcal	6758kcal	6856kcal	6954kcal	7051kcal	7149kcal	7247kcal	7345kcal	7443kcal	7541kcal	7639kcal	7737kcal	7835kcal	7933kcal	8031kcal	8129kcal	8227kcal	8325kcal	8423kcal	8521kcal	8619kcal	8717kcal	8814kcal	8912kcal	9010kcal	9108kcal	9206kcal	9304kcal	9402kcal	9500kcal	9598kcal	9696kcal	9794kcal	9892kcal	9990kcal	10088kcal	10186kcal	10284kcal	10382kcal	10480kcal	10577kcal	10675kcal	10773kcal	10871kcal	10969kcal	11067kcal	11165kcal	11263kcal	11361kcal	11459kcal	11557kcal	11655kcal	11753kcal	11851kcal	11949kcal	12047kcal	12145kcal	12243kcal	12340kcal	12438kcal	12536kcal	12634kcal	12732kcal	12830kcal	12928kcal	13026kcal	13124kcal	13222kcal	13320kcal	13418kcal	13516kcal	13614kcal	13712kcal	13810kcal	13908kcal	14005kcal	14103kcal	14201kcal	14299kcal	14397kcal	14495kcal	14593kcal	14691kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3635kcal	3739kcal	3843kcal	3947kcal	4051kcal	4155kcal	4259kcal	4362kcal	4466kcal	4570kcal	4674kcal	4778kcal	4882kcal	4986kcal	5090kcal	5194kcal	5297kcal	5401kcal	5505kcal	5609kcal	5713kcal	5817kcal	5921kcal	6025kcal	6128kcal	6232kcal	6336kcal	6440kcal	6544kcal	6648kcal	6752kcal	6856kcal	6959kcal	7063kcal	7167kcal	7271kcal	7375kcal	7479kcal	7583kcal	7687kcal	7791kcal	7894kcal	7998kcal	8102kcal	8206kcal	8310kcal	8414kcal	8518kcal	8622kcal	8725kcal	8829kcal	8933kcal	9037kcal	9141kcal	9245kcal	9349kcal	9453kcal	9556kcal	9660kcal	9764kcal	9868kcal	9972kcal	10076kcal	10180kcal	10284kcal	10388kcal	10491kcal	10595kcal	10699kcal	10803kcal	10907kcal	11011kcal	11115kcal	11219kcal	11322kcal	11426kcal	11530kcal	11634kcal	11738kcal	11842kcal	11946kcal	12050kcal	12153kcal	12257kcal	12361kcal	12465kcal	12569kcal	12673kcal	12777kcal	12881kcal	12985kcal	13088kcal	13192kcal	13296kcal	13400kcal	13504kcal	13608kcal	13712kcal	13816kcal	13919kcal	14023kcal	14127kcal	14231kcal	14335kcal	14439kcal	14543kcal	14647kcal	14750kcal	14854kcal	14958kcal	15062kcal	15166kcal	15270kcal	15374kcal	15478kcal	15582kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2077kcal	2136kcal	2196kcal	2255kcal	2315kcal	2374kcal	2433kcal	2493kcal	2552kcal	2611kcal	2671kcal	2730kcal	2789kcal	2849kcal	2908kcal	2968kcal	3027kcal	3086kcal	3146kcal	3205kcal	3264kcal	3324kcal	3383kcal	3442kcal	3502kcal	3561kcal	3620kcal	3680kcal	3739kcal	3799kcal	3858kcal	3917kcal	3977kcal	4036kcal	4095kcal	4155kcal	4214kcal	4273kcal	4333kcal	4392kcal	4452kcal	4511kcal	4570kcal	4630kcal	4689kcal	4748kcal	4808kcal	4867kcal	4926kcal	4986kcal	5045kcal	5104kcal	5164kcal	5223kcal	5283kcal	5342kcal	5401kcal	5461kcal	5520kcal	5579kcal	5639kcal	5698kcal	5757kcal	5817kcal	5876kcal	5936kcal	5995kcal	6054kcal	6114kcal	6173kcal	6232kcal	6292kcal	6351kcal	6410kcal	6470kcal	6529kcal	6588kcal	6648kcal	6707kcal	6767kcal	6826kcal	6885kcal	6945kcal	7004kcal	7063kcal	7123kcal	7182kcal	7241kcal	7301kcal	7360kcal	7420kcal	7479kcal	7538kcal	7598kcal	7657kcal	7716kcal	7776kcal	7835kcal	7894kcal	7954kcal	8013kcal	8072kcal	8132kcal	8191kcal	8251kcal	8310kcal	8369kcal	8429kcal	8488kcal	8547kcal	8607kcal	8666kcal	8725kcal	8785kcal	8844kcal	8904kcal
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風呂で入浴	1558kcal	1602kcal	1647kcal	1691kcal	1736kcal	1780kcal	1825kcal	1869kcal	1914kcal	1958kcal	2003kcal	2047kcal	2092kcal	2136kcal	2181kcal	2226kcal	2270kcal	2315kcal	2359kcal	2404kcal	2448kcal	2493kcal	2537kcal	2582kcal	2626kcal	2671kcal	2715kcal	2760kcal	2804kcal	2849kcal	2893kcal	2938kcal	2982kcal	3027kcal	3071kcal	3116kcal	3160kcal	3205kcal	3249kcal	3294kcal	3339kcal	3383kcal	3428kcal	3472kcal	3517kcal	3561kcal	3606kcal	3650kcal	3695kcal	3739kcal	3784kcal	3828kcal	3873kcal	3917kcal	3962kcal	4006kcal	4051kcal	4095kcal	4140kcal	4184kcal	4229kcal	4273kcal	4318kcal	4362kcal	4407kcal	4452kcal	4496kcal	4541kcal	4585kcal	4630kcal	4674kcal	4719kcal	4763kcal	4808kcal	4852kcal	4897kcal	4941kcal	4986kcal	5030kcal	5075kcal	5119kcal	5164kcal	5208kcal	5253kcal	5297kcal	5342kcal	5386kcal	5431kcal	5475kcal	5520kcal	5565kcal	5609kcal	5654kcal	5698kcal	5743kcal	5787kcal	5832kcal	5876kcal	5921kcal	5965kcal	6010kcal	6054kcal	6099kcal	6143kcal	6188kcal	6232kcal	6277kcal	6321kcal	6366kcal	6410kcal	6455kcal	6499kcal	6544kcal	6588kcal	6633kcal	6678kcal
デスクワーク	1350kcal	1389kcal	1427kcal	1466kcal	1504kcal	1543kcal	1581kcal	1620kcal	1659kcal	1697kcal	1736kcal	1774kcal	1813kcal	1852kcal	1890kcal	1929kcal	1967kcal	2006kcal	2044kcal	2083kcal	2122kcal	2160kcal	2199kcal	2237kcal	2276kcal	2315kcal	2353kcal	2392kcal	2430kcal	2469kcal	2507kcal	2546kcal	2585kcal	2623kcal	2662kcal	2700kcal	2739kcal	2778kcal	2816kcal	2855kcal	2893kcal	2932kcal	2970kcal	3009kcal	3048kcal	3086kcal	3125kcal	3163kcal	3202kcal	3241kcal	3279kcal	3318kcal	3356kcal	3395kcal	3433kcal	3472kcal	3511kcal	3549kcal	3588kcal	3626kcal	3665kcal	3704kcal	3742kcal	3781kcal	3819kcal	3858kcal	3896kcal	3935kcal	3974kcal	4012kcal	4051kcal	4089kcal	4128kcal	4167kcal	4205kcal	4244kcal	4282kcal	4321kcal	4359kcal	4398kcal	4437kcal	4475kcal	4514kcal	4552kcal	4591kcal	4630kcal	4668kcal	4707kcal	4745kcal	4784kcal	4823kcal	4861kcal	4900kcal	4938kcal	4977kcal	5015kcal	5054kcal	5093kcal	5131kcal	5170kcal	5208kcal	5247kcal	5286kcal	5324kcal	5363kcal	5401kcal	5440kcal	5478kcal	5517kcal	5556kcal	5594kcal	5633kcal	5671kcal	5710kcal	5749kcal	5787kcal
立って仕事をする	1869kcal	1923kcal	1976kcal	2030kcal	2083kcal	2136kcal	2190kcal	2243kcal	2297kcal	2350kcal	2404kcal	2457kcal	2510kcal	2564kcal	2617kcal	2671kcal	2724kcal	2778kcal	2831kcal	2884kcal	2938kcal	2991kcal	3045kcal	3098kcal	3152kcal	3205kcal	3258kcal	3312kcal	3365kcal	3419kcal	3472kcal	3525kcal	3579kcal	3632kcal	3686kcal	3739kcal	3793kcal	3846kcal	3899kcal	3953kcal	4006kcal	4060kcal	4113kcal	4167kcal	4220kcal	4273kcal	4327kcal	4380kcal	4434kcal	4487kcal	4541kcal	4594kcal	4647kcal	4701kcal	4754kcal	4808kcal	4861kcal	4915kcal	4968kcal	5021kcal	5075kcal	5128kcal	5182kcal	5235kcal	5288kcal	5342kcal	5395kcal	5449kcal	5502kcal	5556kcal	5609kcal	5662kcal	5716kcal	5769kcal	5823kcal	5876kcal	5930kcal	5983kcal	6036kcal	6090kcal	6143kcal	6197kcal	6250kcal	6304kcal	6357kcal	6410kcal	6464kcal	6517kcal	6571kcal	6624kcal	6678kcal	6731kcal	6784kcal	6838kcal	6891kcal	6945kcal	6998kcal	7051kcal	7105kcal	7158kcal	7212kcal	7265kcal	7319kcal	7372kcal	7425kcal	7479kcal	7532kcal	7586kcal	7639kcal	7693kcal	7746kcal	7799kcal	7853kcal	7906kcal	7960kcal	8013kcal
体をよく動かす仕事	3116kcal	3205kcal	3294kcal	3383kcal	3472kcal	3561kcal	3650kcal	3739kcal	3828kcal	3917kcal	4006kcal	4095kcal	4184kcal	4273kcal	4362kcal	4452kcal	4541kcal	4630kcal	4719kcal	4808kcal	4897kcal	4986kcal	5075kcal	5164kcal	5253kcal	5342kcal	5431kcal	5520kcal	5609kcal	5698kcal	5787kcal	5876kcal	5965kcal	6054kcal	6143kcal	6232kcal	6321kcal	6410kcal	6499kcal	6588kcal	6678kcal	6767kcal	6856kcal	6945kcal	7034kcal	7123kcal	7212kcal	7301kcal	7390kcal	7479kcal	7568kcal	7657kcal	7746kcal	7835kcal	7924kcal	8013kcal	8102kcal	8191kcal	8280kcal	8369kcal	8458kcal	8547kcal	8636kcal	8725kcal	8814kcal	8904kcal	8993kcal	9082kcal	9171kcal	9260kcal	9349kcal	9438kcal	9527kcal	9616kcal	9705kcal	9794kcal	9883kcal	9972kcal	10061kcal	10150kcal	10239kcal	10328kcal	10417kcal	10506kcal	10595kcal	10684kcal	10773kcal	10862kcal	10951kcal	11040kcal	11130kcal	11219kcal	11308kcal	11397kcal	11486kcal	11575kcal	11664kcal	11753kcal	11842kcal	11931kcal	12020kcal	12109kcal	12198kcal	12287kcal	12376kcal	12465kcal	12554kcal	12643kcal	12732kcal	12821kcal	12910kcal	12999kcal	13088kcal	13177kcal	13266kcal	13356kcal
電車バスに乗車	1350kcal	1389kcal	1427kcal	1466kcal	1504kcal	1543kcal	1581kcal	1620kcal	1659kcal	1697kcal	1736kcal	1774kcal	1813kcal	1852kcal	1890kcal	1929kcal	1967kcal	2006kcal	2044kcal	2083kcal	2122kcal	2160kcal	2199kcal	2237kcal	2276kcal	2315kcal	2353kcal	2392kcal	2430kcal	2469kcal	2507kcal	2546kcal	2585kcal	2623kcal	2662kcal	2700kcal	2739kcal	2778kcal	2816kcal	2855kcal	2893kcal	2932kcal	2970kcal	3009kcal	3048kcal	3086kcal	3125kcal	3163kcal	3202kcal	3241kcal	3279kcal	3318kcal	3356kcal	3395kcal	3433kcal	3472kcal	3511kcal	3549kcal	3588kcal	3626kcal	3665kcal	3704kcal	3742kcal	3781kcal	3819kcal	3858kcal	3896kcal	3935kcal	3974kcal	4012kcal	4051kcal	4089kcal	4128kcal	4167kcal	4205kcal	4244kcal	4282kcal	4321kcal	4359kcal	4398kcal	4437kcal	4475kcal	4514kcal	4552kcal	4591kcal	4630kcal	4668kcal	4707kcal	4745kcal	4784kcal	4823kcal	4861kcal	4900kcal	4938kcal	4977kcal	5015kcal	5054kcal	5093kcal	5131kcal	5170kcal	5208kcal	5247kcal	5286kcal	5324kcal	5363kcal	5401kcal	5440kcal	5478kcal	5517kcal	5556kcal	5594kcal	5633kcal	5671kcal	5710kcal	5749kcal	5787kcal
自動車を運転	2597kcal	2671kcal	2745kcal	2819kcal	2893kcal	2968kcal	3042kcal	3116kcal	3190kcal	3264kcal	3339kcal	3413kcal	3487kcal	3561kcal	3635kcal	3710kcal	3784kcal	3858kcal	3932kcal	4006kcal	4081kcal	4155kcal	4229kcal	4303kcal	4377kcal	4452kcal	4526kcal	4600kcal	4674kcal	4748kcal	4823kcal	4897kcal	4971kcal	5045kcal	5119kcal	5194kcal	5268kcal	5342kcal	5416kcal	5490kcal	5565kcal	5639kcal	5713kcal	5787kcal	5861kcal	5936kcal	6010kcal	6084kcal	6158kcal	6232kcal	6307kcal	6381kcal	6455kcal	6529kcal	6603kcal	6678kcal	6752kcal	6826kcal	6900kcal	6974kcal	7049kcal	7123kcal	7197kcal	7271kcal	7345kcal	7420kcal	7494kcal	7568kcal	7642kcal	7716kcal	7791kcal	7865kcal	7939kcal	8013kcal	8087kcal	8162kcal	8236kcal	8310kcal	8384kcal	8458kcal	8533kcal	8607kcal	8681kcal	8755kcal	8829kcal	8904kcal	8978kcal	9052kcal	9126kcal	9200kcal	9275kcal	9349kcal	9423kcal	9497kcal	9571kcal	9646kcal	9720kcal	9794kcal	9868kcal	9942kcal	10017kcal	10091kcal	10165kcal	10239kcal	10313kcal	10388kcal	10462kcal	10536kcal	10610kcal	10684kcal	10759kcal	10833kcal	10907kcal	10981kcal	11055kcal	11130kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	14335kcal	14745kcal	15154kcal	15564kcal	15973kcal	16383kcal	16792kcal	17202kcal	17612kcal	18021kcal	18431kcal	18840kcal	19250kcal	19660kcal	20069kcal	20479kcal	20888kcal	21298kcal	21707kcal	22117kcal	22527kcal	22936kcal	23346kcal	23755kcal	24165kcal	24575kcal	24984kcal	25394kcal	25803kcal	26213kcal	26622kcal	27032kcal	27442kcal	27851kcal	28261kcal	28670kcal	29080kcal	29490kcal	29899kcal	30309kcal	30718kcal	31128kcal	31537kcal	31947kcal	32357kcal	32766kcal	33176kcal	33585kcal	33995kcal	34405kcal	34814kcal	35224kcal	35633kcal	36043kcal	36452kcal	36862kcal	37272kcal	37681kcal	38091kcal	38500kcal	38910kcal	39320kcal	39729kcal	40139kcal	40548kcal	40958kcal	41367kcal	41777kcal	42187kcal	42596kcal	43006kcal	43415kcal	43825kcal	44235kcal	44644kcal	45054kcal	45463kcal	45873kcal	46282kcal	46692kcal	47102kcal	47511kcal	47921kcal	48330kcal	48740kcal	49150kcal	49559kcal	49969kcal	50378kcal	50788kcal	51198kcal	51607kcal	52017kcal	52426kcal	52836kcal	53245kcal	53655kcal	54065kcal	54474kcal	54884kcal	55293kcal	55703kcal	56113kcal	56522kcal	56932kcal	57341kcal	57751kcal	58160kcal	58570kcal	58980kcal	59389kcal	59799kcal	60208kcal	60618kcal	61028kcal	61437kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12777kcal	13142kcal	13507kcal	13872kcal	14237kcal	14602kcal	14967kcal	15332kcal	15697kcal	16062kcal	16427kcal	16792kcal	17158kcal	17523kcal	17888kcal	18253kcal	18618kcal	18983kcal	19348kcal	19713kcal	20078kcal	20443kcal	20808kcal	21173kcal	21538kcal	21903kcal	22268kcal	22633kcal	22999kcal	23364kcal	23729kcal	24094kcal	24459kcal	24824kcal	25189kcal	25554kcal	25919kcal	26284kcal	26649kcal	27014kcal	27379kcal	27744kcal	28109kcal	28474kcal	28840kcal	29205kcal	29570kcal	29935kcal	30300kcal	30665kcal	31030kcal	31395kcal	31760kcal	32125kcal	32490kcal	32855kcal	33220kcal	33585kcal	33950kcal	34316kcal	34681kcal	35046kcal	35411kcal	35776kcal	36141kcal	36506kcal	36871kcal	37236kcal	37601kcal	37966kcal	38331kcal	38696kcal	39061kcal	39426kcal	39791kcal	40157kcal	40522kcal	40887kcal	41252kcal	41617kcal	41982kcal	42347kcal	42712kcal	43077kcal	43442kcal	43807kcal	44172kcal	44537kcal	44902kcal	45267kcal	45633kcal	45998kcal	46363kcal	46728kcal	47093kcal	47458kcal	47823kcal	48188kcal	48553kcal	48918kcal	49283kcal	49648kcal	50013kcal	50378kcal	50743kcal	51108kcal	51474kcal	51839kcal	52204kcal	52569kcal	52934kcal	53299kcal	53664kcal	54029kcal	54394kcal	54759kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	12257kcal	12608kcal	12958kcal	13308kcal	13658kcal	14008kcal	14359kcal	14709kcal	15059kcal	15409kcal	15760kcal	16110kcal	16460kcal	16810kcal	17160kcal	17511kcal	17861kcal	18211kcal	18561kcal	18912kcal	19262kcal	19612kcal	19962kcal	20312kcal	20663kcal	21013kcal	21363kcal	21713kcal	22064kcal	22414kcal	22764kcal	23114kcal	23465kcal	23815kcal	24165kcal	24515kcal	24865kcal	25216kcal	25566kcal	25916kcal	26266kcal	26617kcal	26967kcal	27317kcal	27667kcal	28017kcal	28368kcal	28718kcal	29068kcal	29418kcal	29769kcal	30119kcal	30469kcal	30819kcal	31169kcal	31520kcal	31870kcal	32220kcal	32570kcal	32921kcal	33271kcal	33621kcal	33971kcal	34321kcal	34672kcal	35022kcal	35372kcal	35722kcal	36073kcal	36423kcal	36773kcal	37123kcal	37473kcal	37824kcal	38174kcal	38524kcal	38874kcal	39225kcal	39575kcal	39925kcal	40275kcal	40625kcal	40976kcal	41326kcal	41676kcal	42026kcal	42377kcal	42727kcal	43077kcal	43427kcal	43778kcal	44128kcal	44478kcal	44828kcal	45178kcal	45529kcal	45879kcal	46229kcal	46579kcal	46930kcal	47280kcal	47630kcal	47980kcal	48330kcal	48681kcal	49031kcal	49381kcal	49731kcal	50082kcal	50432kcal	50782kcal	51132kcal	51482kcal	51833kcal	52183kcal	52533kcal
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自転車 (普通:20km/h)	8310kcal	8547kcal	8785kcal	9022kcal	9260kcal	9497kcal	9735kcal	9972kcal	10209kcal	10447kcal	10684kcal	10922kcal	11159kcal	11397kcal	11634kcal	11872kcal	12109kcal	12346kcal	12584kcal	12821kcal	13059kcal	13296kcal	13534kcal	13771kcal	14008kcal	14246kcal	14483kcal	14721kcal	14958kcal	15196kcal	15433kcal	15671kcal	15908kcal	16145kcal	16383kcal	16620kcal	16858kcal	17095kcal	17333kcal	17570kcal	17808kcal	18045kcal	18282kcal	18520kcal	18757kcal	18995kcal	19232kcal	19470kcal	19707kcal	19944kcal	20182kcal	20419kcal	20657kcal	20894kcal	21132kcal	21369kcal	21607kcal	21844kcal	22081kcal	22319kcal	22556kcal	22794kcal	23031kcal	23269kcal	23506kcal	23744kcal	23981kcal	24218kcal	24456kcal	24693kcal	24931kcal	25168kcal	25406kcal	25643kcal	25880kcal	26118kcal	26355kcal	26593kcal	26830kcal	27068kcal	27305kcal	27543kcal	27780kcal	28017kcal	28255kcal	28492kcal	28730kcal	28967kcal	29205kcal	29442kcal	29680kcal	29917kcal	30154kcal	30392kcal	30629kcal	30867kcal	31104kcal	31342kcal	31579kcal	31816kcal	32054kcal	32291kcal	32529kcal	32766kcal	33004kcal	33241kcal	33479kcal	33716kcal	33953kcal	34191kcal	34428kcal	34666kcal	34903kcal	35141kcal	35378kcal	35616kcal
HIIT ジャンプあり	8310kcal	8547kcal	8785kcal	9022kcal	9260kcal	9497kcal	9735kcal	9972kcal	10209kcal	10447kcal	10684kcal	10922kcal	11159kcal	11397kcal	11634kcal	11872kcal	12109kcal	12346kcal	12584kcal	12821kcal	13059kcal	13296kcal	13534kcal	13771kcal	14008kcal	14246kcal	14483kcal	14721kcal	14958kcal	15196kcal	15433kcal	15671kcal	15908kcal	16145kcal	16383kcal	16620kcal	16858kcal	17095kcal	17333kcal	17570kcal	17808kcal	18045kcal	18282kcal	18520kcal	18757kcal	18995kcal	19232kcal	19470kcal	19707kcal	19944kcal	20182kcal	20419kcal	20657kcal	20894kcal	21132kcal	21369kcal	21607kcal	21844kcal	22081kcal	22319kcal	22556kcal	22794kcal	23031kcal	23269kcal	23506kcal	23744kcal	23981kcal	24218kcal	24456kcal	24693kcal	24931kcal	25168kcal	25406kcal	25643kcal	25880kcal	26118kcal	26355kcal	26593kcal	26830kcal	27068kcal	27305kcal	27543kcal	27780kcal	28017kcal	28255kcal	28492kcal	28730kcal	28967kcal	29205kcal	29442kcal	29680kcal	29917kcal	30154kcal	30392kcal	30629kcal	30867kcal	31104kcal	31342kcal	31579kcal	31816kcal	32054kcal	32291kcal	32529kcal	32766kcal	33004kcal	33241kcal	33479kcal	33716kcal	33953kcal	34191kcal	34428kcal	34666kcal	34903kcal	35141kcal	35378kcal	35616kcal
ダンス普通	7583kcal	7799kcal	8016kcal	8233kcal	8449kcal	8666kcal	8883kcal	9099kcal	9316kcal	9533kcal	9749kcal	9966kcal	10183kcal	10399kcal	10616kcal	10833kcal	11049kcal	11266kcal	11483kcal	11699kcal	11916kcal	12133kcal	12349kcal	12566kcal	12783kcal	12999kcal	13216kcal	13433kcal	13649kcal	13866kcal	14083kcal	14299kcal	14516kcal	14733kcal	14949kcal	15166kcal	15383kcal	15599kcal	15816kcal	16033kcal	16249kcal	16466kcal	16683kcal	16899kcal	17116kcal	17333kcal	17549kcal	17766kcal	17983kcal	18199kcal	18416kcal	18633kcal	18849kcal	19066kcal	19283kcal	19499kcal	19716kcal	19933kcal	20149kcal	20366kcal	20583kcal	20799kcal	21016kcal	21233kcal	21449kcal	21666kcal	21883kcal	22099kcal	22316kcal	22533kcal	22749kcal	22966kcal	23183kcal	23399kcal	23616kcal	23833kcal	24049kcal	24266kcal	24483kcal	24699kcal	24916kcal	25133kcal	25349kcal	25566kcal	25783kcal	25999kcal	26216kcal	26433kcal	26649kcal	26866kcal	27083kcal	27299kcal	27516kcal	27732kcal	27949kcal	28166kcal	28382kcal	28599kcal	28816kcal	29032kcal	29249kcal	29466kcal	29682kcal	29899kcal	30116kcal	30332kcal	30549kcal	30766kcal	30982kcal	31199kcal	31416kcal	31632kcal	31849kcal	32066kcal	32282kcal	32499kcal
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水泳 (ゆったり:平泳ぎ)	5505kcal	5662kcal	5820kcal	5977kcal	6134kcal	6292kcal	6449kcal	6606kcal	6764kcal	6921kcal	7078kcal	7235kcal	7393kcal	7550kcal	7707kcal	7865kcal	8022kcal	8179kcal	8337kcal	8494kcal	8651kcal	8809kcal	8966kcal	9123kcal	9280kcal	9438kcal	9595kcal	9752kcal	9910kcal	10067kcal	10224kcal	10382kcal	10539kcal	10696kcal	10853kcal	11011kcal	11168kcal	11325kcal	11483kcal	11640kcal	11797kcal	11955kcal	12112kcal	12269kcal	12427kcal	12584kcal	12741kcal	12898kcal	13056kcal	13213kcal	13370kcal	13528kcal	13685kcal	13842kcal	14000kcal	14157kcal	14314kcal	14471kcal	14629kcal	14786kcal	14943kcal	15101kcal	15258kcal	15415kcal	15573kcal	15730kcal	15887kcal	16045kcal	16202kcal	16359kcal	16516kcal	16674kcal	16831kcal	16988kcal	17146kcal	17303kcal	17460kcal	17618kcal	17775kcal	17932kcal	18089kcal	18247kcal	18404kcal	18561kcal	18719kcal	18876kcal	19033kcal	19191kcal	19348kcal	19505kcal	19663kcal	19820kcal	19977kcal	20134kcal	20292kcal	20449kcal	20606kcal	20764kcal	20921kcal	21078kcal	21236kcal	21393kcal	21550kcal	21707kcal	21865kcal	22022kcal	22179kcal	22337kcal	22494kcal	22651kcal	22809kcal	22966kcal	23123kcal	23280kcal	23438kcal	23595kcal
踏み台昇降	5194kcal	5342kcal	5490kcal	5639kcal	5787kcal	5936kcal	6084kcal	6232kcal	6381kcal	6529kcal	6678kcal	6826kcal	6974kcal	7123kcal	7271kcal	7420kcal	7568kcal	7716kcal	7865kcal	8013kcal	8162kcal	8310kcal	8458kcal	8607kcal	8755kcal	8904kcal	9052kcal	9200kcal	9349kcal	9497kcal	9646kcal	9794kcal	9942kcal	10091kcal	10239kcal	10388kcal	10536kcal	10684kcal	10833kcal	10981kcal	11130kcal	11278kcal	11426kcal	11575kcal	11723kcal	11872kcal	12020kcal	12168kcal	12317kcal	12465kcal	12614kcal	12762kcal	12910kcal	13059kcal	13207kcal	13356kcal	13504kcal	13652kcal	13801kcal	13949kcal	14098kcal	14246kcal	14394kcal	14543kcal	14691kcal	14840kcal	14988kcal	15136kcal	15285kcal	15433kcal	15582kcal	15730kcal	15878kcal	16027kcal	16175kcal	16324kcal	16472kcal	16620kcal	16769kcal	16917kcal	17066kcal	17214kcal	17362kcal	17511kcal	17659kcal	17808kcal	17956kcal	18104kcal	18253kcal	18401kcal	18550kcal	18698kcal	18846kcal	18995kcal	19143kcal	19292kcal	19440kcal	19588kcal	19737kcal	19885kcal	20034kcal	20182kcal	20330kcal	20479kcal	20627kcal	20776kcal	20924kcal	21072kcal	21221kcal	21369kcal	21518kcal	21666kcal	21814kcal	21963kcal	22111kcal	22260kcal
HIIT ジャンプなし	5194kcal	5342kcal	5490kcal	5639kcal	5787kcal	5936kcal	6084kcal	6232kcal	6381kcal	6529kcal	6678kcal	6826kcal	6974kcal	7123kcal	7271kcal	7420kcal	7568kcal	7716kcal	7865kcal	8013kcal	8162kcal	8310kcal	8458kcal	8607kcal	8755kcal	8904kcal	9052kcal	9200kcal	9349kcal	9497kcal	9646kcal	9794kcal	9942kcal	10091kcal	10239kcal	10388kcal	10536kcal	10684kcal	10833kcal	10981kcal	11130kcal	11278kcal	11426kcal	11575kcal	11723kcal	11872kcal	12020kcal	12168kcal	12317kcal	12465kcal	12614kcal	12762kcal	12910kcal	13059kcal	13207kcal	13356kcal	13504kcal	13652kcal	13801kcal	13949kcal	14098kcal	14246kcal	14394kcal	14543kcal	14691kcal	14840kcal	14988kcal	15136kcal	15285kcal	15433kcal	15582kcal	15730kcal	15878kcal	16027kcal	16175kcal	16324kcal	16472kcal	16620kcal	16769kcal	16917kcal	17066kcal	17214kcal	17362kcal	17511kcal	17659kcal	17808kcal	17956kcal	18104kcal	18253kcal	18401kcal	18550kcal	18698kcal	18846kcal	18995kcal	19143kcal	19292kcal	19440kcal	19588kcal	19737kcal	19885kcal	20034kcal	20182kcal	20330kcal	20479kcal	20627kcal	20776kcal	20924kcal	21072kcal	21221kcal	21369kcal	21518kcal	21666kcal	21814kcal	21963kcal	22111kcal	22260kcal
ダンスゆっくり	5194kcal	5342kcal	5490kcal	5639kcal	5787kcal	5936kcal	6084kcal	6232kcal	6381kcal	6529kcal	6678kcal	6826kcal	6974kcal	7123kcal	7271kcal	7420kcal	7568kcal	7716kcal	7865kcal	8013kcal	8162kcal	8310kcal	8458kcal	8607kcal	8755kcal	8904kcal	9052kcal	9200kcal	9349kcal	9497kcal	9646kcal	9794kcal	9942kcal	10091kcal	10239kcal	10388kcal	10536kcal	10684kcal	10833kcal	10981kcal	11130kcal	11278kcal	11426kcal	11575kcal	11723kcal	11872kcal	12020kcal	12168kcal	12317kcal	12465kcal	12614kcal	12762kcal	12910kcal	13059kcal	13207kcal	13356kcal	13504kcal	13652kcal	13801kcal	13949kcal	14098kcal	14246kcal	14394kcal	14543kcal	14691kcal	14840kcal	14988kcal	15136kcal	15285kcal	15433kcal	15582kcal	15730kcal	15878kcal	16027kcal	16175kcal	16324kcal	16472kcal	16620kcal	16769kcal	16917kcal	17066kcal	17214kcal	17362kcal	17511kcal	17659kcal	17808kcal	17956kcal	18104kcal	18253kcal	18401kcal	18550kcal	18698kcal	18846kcal	18995kcal	19143kcal	19292kcal	19440kcal	19588kcal	19737kcal	19885kcal	20034kcal	20182kcal	20330kcal	20479kcal	20627kcal	20776kcal	20924kcal	21072kcal	21221kcal	21369kcal	21518kcal	21666kcal	21814kcal	21963kcal	22111kcal	22260kcal
筋トレスクワット	5194kcal	5342kcal	5490kcal	5639kcal	5787kcal	5936kcal	6084kcal	6232kcal	6381kcal	6529kcal	6678kcal	6826kcal	6974kcal	7123kcal	7271kcal	7420kcal	7568kcal	7716kcal	7865kcal	8013kcal	8162kcal	8310kcal	8458kcal	8607kcal	8755kcal	8904kcal	9052kcal	9200kcal	9349kcal	9497kcal	9646kcal	9794kcal	9942kcal	10091kcal	10239kcal	10388kcal	10536kcal	10684kcal	10833kcal	10981kcal	11130kcal	11278kcal	11426kcal	11575kcal	11723kcal	11872kcal	12020kcal	12168kcal	12317kcal	12465kcal	12614kcal	12762kcal	12910kcal	13059kcal	13207kcal	13356kcal	13504kcal	13652kcal	13801kcal	13949kcal	14098kcal	14246kcal	14394kcal	14543kcal	14691kcal	14840kcal	14988kcal	15136kcal	15285kcal	15433kcal	15582kcal	15730kcal	15878kcal	16027kcal	16175kcal	16324kcal	16472kcal	16620kcal	16769kcal	16917kcal	17066kcal	17214kcal	17362kcal	17511kcal	17659kcal	17808kcal	17956kcal	18104kcal	18253kcal	18401kcal	18550kcal	18698kcal	18846kcal	18995kcal	19143kcal	19292kcal	19440kcal	19588kcal	19737kcal	19885kcal	20034kcal	20182kcal	20330kcal	20479kcal	20627kcal	20776kcal	20924kcal	21072kcal	21221kcal	21369kcal	21518kcal	21666kcal	21814kcal	21963kcal	22111kcal	22260kcal
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トランポリン高く飛ぶ	4674kcal	4808kcal	4941kcal	5075kcal	5208kcal	5342kcal	5475kcal	5609kcal	5743kcal	5876kcal	6010kcal	6143kcal	6277kcal	6410kcal	6544kcal	6678kcal	6811kcal	6945kcal	7078kcal	7212kcal	7345kcal	7479kcal	7612kcal	7746kcal	7880kcal	8013kcal	8147kcal	8280kcal	8414kcal	8547kcal	8681kcal	8814kcal	8948kcal	9082kcal	9215kcal	9349kcal	9482kcal	9616kcal	9749kcal	9883kcal	10017kcal	10150kcal	10284kcal	10417kcal	10551kcal	10684kcal	10818kcal	10951kcal	11085kcal	11219kcal	11352kcal	11486kcal	11619kcal	11753kcal	11886kcal	12020kcal	12153kcal	12287kcal	12421kcal	12554kcal	12688kcal	12821kcal	12955kcal	13088kcal	13222kcal	13356kcal	13489kcal	13623kcal	13756kcal	13890kcal	14023kcal	14157kcal	14290kcal	14424kcal	14558kcal	14691kcal	14825kcal	14958kcal	15092kcal	15225kcal	15359kcal	15492kcal	15626kcal	15760kcal	15893kcal	16027kcal	16160kcal	16294kcal	16427kcal	16561kcal	16695kcal	16828kcal	16962kcal	17095kcal	17229kcal	17362kcal	17496kcal	17629kcal	17763kcal	17897kcal	18030kcal	18164kcal	18297kcal	18431kcal	18564kcal	18698kcal	18831kcal	18965kcal	19099kcal	19232kcal	19366kcal	19499kcal	19633kcal	19766kcal	19900kcal	20034kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4466kcal	4594kcal	4722kcal	4849kcal	4977kcal	5104kcal	5232kcal	5360kcal	5487kcal	5615kcal	5743kcal	5870kcal	5998kcal	6125kcal	6253kcal	6381kcal	6508kcal	6636kcal	6764kcal	6891kcal	7019kcal	7146kcal	7274kcal	7402kcal	7529kcal	7657kcal	7785kcal	7912kcal	8040kcal	8167kcal	8295kcal	8423kcal	8550kcal	8678kcal	8806kcal	8933kcal	9061kcal	9188kcal	9316kcal	9444kcal	9571kcal	9699kcal	9827kcal	9954kcal	10082kcal	10209kcal	10337kcal	10465kcal	10592kcal	10720kcal	10848kcal	10975kcal	11103kcal	11230kcal	11358kcal	11486kcal	11613kcal	11741kcal	11869kcal	11996kcal	12124kcal	12251kcal	12379kcal	12507kcal	12634kcal	12762kcal	12890kcal	13017kcal	13145kcal	13272kcal	13400kcal	13528kcal	13655kcal	13783kcal	13911kcal	14038kcal	14166kcal	14293kcal	14421kcal	14549kcal	14676kcal	14804kcal	14932kcal	15059kcal	15187kcal	15314kcal	15442kcal	15570kcal	15697kcal	15825kcal	15953kcal	16080kcal	16208kcal	16335kcal	16463kcal	16591kcal	16718kcal	16846kcal	16973kcal	17101kcal	17229kcal	17356kcal	17484kcal	17612kcal	17739kcal	17867kcal	17994kcal	18122kcal	18250kcal	18377kcal	18505kcal	18633kcal	18760kcal	18888kcal	19015kcal	19143kcal
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筋トレ腹筋運動	3947kcal	4060kcal	4173kcal	4285kcal	4398kcal	4511kcal	4624kcal	4736kcal	4849kcal	4962kcal	5075kcal	5188kcal	5300kcal	5413kcal	5526kcal	5639kcal	5751kcal	5864kcal	5977kcal	6090kcal	6203kcal	6315kcal	6428kcal	6541kcal	6654kcal	6767kcal	6879kcal	6992kcal	7105kcal	7218kcal	7330kcal	7443kcal	7556kcal	7669kcal	7782kcal	7894kcal	8007kcal	8120kcal	8233kcal	8346kcal	8458kcal	8571kcal	8684kcal	8797kcal	8909kcal	9022kcal	9135kcal	9248kcal	9361kcal	9473kcal	9586kcal	9699kcal	9812kcal	9924kcal	10037kcal	10150kcal	10263kcal	10376kcal	10488kcal	10601kcal	10714kcal	10827kcal	10940kcal	11052kcal	11165kcal	11278kcal	11391kcal	11503kcal	11616kcal	11729kcal	11842kcal	11955kcal	12067kcal	12180kcal	12293kcal	12406kcal	12519kcal	12631kcal	12744kcal	12857kcal	12970kcal	13082kcal	13195kcal	13308kcal	13421kcal	13534kcal	13646kcal	13759kcal	13872kcal	13985kcal	14097kcal	14210kcal	14323kcal	14436kcal	14549kcal	14661kcal	14774kcal	14887kcal	15000kcal	15113kcal	15225kcal	15338kcal	15451kcal	15564kcal	15676kcal	15789kcal	15902kcal	16015kcal	16128kcal	16240kcal	16353kcal	16466kcal	16579kcal	16692kcal	16804kcal	16917kcal
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筋トレ腕立て伏せ	3947kcal	4060kcal	4173kcal	4285kcal	4398kcal	4511kcal	4624kcal	4736kcal	4849kcal	4962kcal	5075kcal	5188kcal	5300kcal	5413kcal	5526kcal	5639kcal	5751kcal	5864kcal	5977kcal	6090kcal	6203kcal	6315kcal	6428kcal	6541kcal	6654kcal	6767kcal	6879kcal	6992kcal	7105kcal	7218kcal	7330kcal	7443kcal	7556kcal	7669kcal	7782kcal	7894kcal	8007kcal	8120kcal	8233kcal	8346kcal	8458kcal	8571kcal	8684kcal	8797kcal	8909kcal	9022kcal	9135kcal	9248kcal	9361kcal	9473kcal	9586kcal	9699kcal	9812kcal	9924kcal	10037kcal	10150kcal	10263kcal	10376kcal	10488kcal	10601kcal	10714kcal	10827kcal	10940kcal	11052kcal	11165kcal	11278kcal	11391kcal	11503kcal	11616kcal	11729kcal	11842kcal	11955kcal	12067kcal	12180kcal	12293kcal	12406kcal	12519kcal	12631kcal	12744kcal	12857kcal	12970kcal	13082kcal	13195kcal	13308kcal	13421kcal	13534kcal	13646kcal	13759kcal	13872kcal	13985kcal	14097kcal	14210kcal	14323kcal	14436kcal	14549kcal	14661kcal	14774kcal	14887kcal	15000kcal	15113kcal	15225kcal	15338kcal	15451kcal	15564kcal	15676kcal	15789kcal	15902kcal	16015kcal	16128kcal	16240kcal	16353kcal	16466kcal	16579kcal	16692kcal	16804kcal	16917kcal
筋トレ懸垂	3947kcal	4060kcal	4173kcal	4285kcal	4398kcal	4511kcal	4624kcal	4736kcal	4849kcal	4962kcal	5075kcal	5188kcal	5300kcal	5413kcal	5526kcal	5639kcal	5751kcal	5864kcal	5977kcal	6090kcal	6203kcal	6315kcal	6428kcal	6541kcal	6654kcal	6767kcal	6879kcal	6992kcal	7105kcal	7218kcal	7330kcal	7443kcal	7556kcal	7669kcal	7782kcal	7894kcal	8007kcal	8120kcal	8233kcal	8346kcal	8458kcal	8571kcal	8684kcal	8797kcal	8909kcal	9022kcal	9135kcal	9248kcal	9361kcal	9473kcal	9586kcal	9699kcal	9812kcal	9924kcal	10037kcal	10150kcal	10263kcal	10376kcal	10488kcal	10601kcal	10714kcal	10827kcal	10940kcal	11052kcal	11165kcal	11278kcal	11391kcal	11503kcal	11616kcal	11729kcal	11842kcal	11955kcal	12067kcal	12180kcal	12293kcal	12406kcal	12519kcal	12631kcal	12744kcal	12857kcal	12970kcal	13082kcal	13195kcal	13308kcal	13421kcal	13534kcal	13646kcal	13759kcal	13872kcal	13985kcal	14097kcal	14210kcal	14323kcal	14436kcal	14549kcal	14661kcal	14774kcal	14887kcal	15000kcal	15113kcal	15225kcal	15338kcal	15451kcal	15564kcal	15676kcal	15789kcal	15902kcal	16015kcal	16128kcal	16240kcal	16353kcal	16466kcal	16579kcal	16692kcal	16804kcal	16917kcal
トランポリンゆっくり	3635kcal	3739kcal	3843kcal	3947kcal	4051kcal	4155kcal	4259kcal	4362kcal	4466kcal	4570kcal	4674kcal	4778kcal	4882kcal	4986kcal	5090kcal	5194kcal	5297kcal	5401kcal	5505kcal	5609kcal	5713kcal	5817kcal	5921kcal	6025kcal	6128kcal	6232kcal	6336kcal	6440kcal	6544kcal	6648kcal	6752kcal	6856kcal	6959kcal	7063kcal	7167kcal	7271kcal	7375kcal	7479kcal	7583kcal	7687kcal	7791kcal	7894kcal	7998kcal	8102kcal	8206kcal	8310kcal	8414kcal	8518kcal	8622kcal	8725kcal	8829kcal	8933kcal	9037kcal	9141kcal	9245kcal	9349kcal	9453kcal	9556kcal	9660kcal	9764kcal	9868kcal	9972kcal	10076kcal	10180kcal	10284kcal	10388kcal	10491kcal	10595kcal	10699kcal	10803kcal	10907kcal	11011kcal	11115kcal	11219kcal	11322kcal	11426kcal	11530kcal	11634kcal	11738kcal	11842kcal	11946kcal	12050kcal	12153kcal	12257kcal	12361kcal	12465kcal	12569kcal	12673kcal	12777kcal	12881kcal	12985kcal	13088kcal	13192kcal	13296kcal	13400kcal	13504kcal	13608kcal	13712kcal	13816kcal	13919kcal	14023kcal	14127kcal	14231kcal	14335kcal	14439kcal	14543kcal	14647kcal	14750kcal	14854kcal	14958kcal	15062kcal	15166kcal	15270kcal	15374kcal	15478kcal	15582kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3635kcal	3739kcal	3843kcal	3947kcal	4051kcal	4155kcal	4259kcal	4362kcal	4466kcal	4570kcal	4674kcal	4778kcal	4882kcal	4986kcal	5090kcal	5194kcal	5297kcal	5401kcal	5505kcal	5609kcal	5713kcal	5817kcal	5921kcal	6025kcal	6128kcal	6232kcal	6336kcal	6440kcal	6544kcal	6648kcal	6752kcal	6856kcal	6959kcal	7063kcal	7167kcal	7271kcal	7375kcal	7479kcal	7583kcal	7687kcal	7791kcal	7894kcal	7998kcal	8102kcal	8206kcal	8310kcal	8414kcal	8518kcal	8622kcal	8725kcal	8829kcal	8933kcal	9037kcal	9141kcal	9245kcal	9349kcal	9453kcal	9556kcal	9660kcal	9764kcal	9868kcal	9972kcal	10076kcal	10180kcal	10284kcal	10388kcal	10491kcal	10595kcal	10699kcal	10803kcal	10907kcal	11011kcal	11115kcal	11219kcal	11322kcal	11426kcal	11530kcal	11634kcal	11738kcal	11842kcal	11946kcal	12050kcal	12153kcal	12257kcal	12361kcal	12465kcal	12569kcal	12673kcal	12777kcal	12881kcal	12985kcal	13088kcal	13192kcal	13296kcal	13400kcal	13504kcal	13608kcal	13712kcal	13816kcal	13919kcal	14023kcal	14127kcal	14231kcal	14335kcal	14439kcal	14543kcal	14647kcal	14750kcal	14854kcal	14958kcal	15062kcal	15166kcal	15270kcal	15374kcal	15478kcal	15582kcal
料理全般	3635kcal	3739kcal	3843kcal	3947kcal	4051kcal	4155kcal	4259kcal	4362kcal	4466kcal	4570kcal	4674kcal	4778kcal	4882kcal	4986kcal	5090kcal	5194kcal	5297kcal	5401kcal	5505kcal	5609kcal	5713kcal	5817kcal	5921kcal	6025kcal	6128kcal	6232kcal	6336kcal	6440kcal	6544kcal	6648kcal	6752kcal	6856kcal	6959kcal	7063kcal	7167kcal	7271kcal	7375kcal	7479kcal	7583kcal	7687kcal	7791kcal	7894kcal	7998kcal	8102kcal	8206kcal	8310kcal	8414kcal	8518kcal	8622kcal	8725kcal	8829kcal	8933kcal	9037kcal	9141kcal	9245kcal	9349kcal	9453kcal	9556kcal	9660kcal	9764kcal	9868kcal	9972kcal	10076kcal	10180kcal	10284kcal	10388kcal	10491kcal	10595kcal	10699kcal	10803kcal	10907kcal	11011kcal	11115kcal	11219kcal	11322kcal	11426kcal	11530kcal	11634kcal	11738kcal	11842kcal	11946kcal	12050kcal	12153kcal	12257kcal	12361kcal	12465kcal	12569kcal	12673kcal	12777kcal	12881kcal	12985kcal	13088kcal	13192kcal	13296kcal	13400kcal	13504kcal	13608kcal	13712kcal	13816kcal	13919kcal	14023kcal	14127kcal	14231kcal	14335kcal	14439kcal	14543kcal	14647kcal	14750kcal	14854kcal	14958kcal	15062kcal	15166kcal	15270kcal	15374kcal	15478kcal	15582kcal
掃除機をかける	3428kcal	3525kcal	3623kcal	3721kcal	3819kcal	3917kcal	4015kcal	4113kcal	4211kcal	4309kcal	4407kcal	4505kcal	4603kcal	4701kcal	4799kcal	4897kcal	4995kcal	5093kcal	5191kcal	5288kcal	5386kcal	5484kcal	5582kcal	5680kcal	5778kcal	5876kcal	5974kcal	6072kcal	6170kcal	6268kcal	6366kcal	6464kcal	6562kcal	6660kcal	6758kcal	6856kcal	6954kcal	7051kcal	7149kcal	7247kcal	7345kcal	7443kcal	7541kcal	7639kcal	7737kcal	7835kcal	7933kcal	8031kcal	8129kcal	8227kcal	8325kcal	8423kcal	8521kcal	8619kcal	8717kcal	8814kcal	8912kcal	9010kcal	9108kcal	9206kcal	9304kcal	9402kcal	9500kcal	9598kcal	9696kcal	9794kcal	9892kcal	9990kcal	10088kcal	10186kcal	10284kcal	10382kcal	10480kcal	10577kcal	10675kcal	10773kcal	10871kcal	10969kcal	11067kcal	11165kcal	11263kcal	11361kcal	11459kcal	11557kcal	11655kcal	11753kcal	11851kcal	11949kcal	12047kcal	12145kcal	12243kcal	12340kcal	12438kcal	12536kcal	12634kcal	12732kcal	12830kcal	12928kcal	13026kcal	13124kcal	13222kcal	13320kcal	13418kcal	13516kcal	13614kcal	13712kcal	13810kcal	13908kcal	14005kcal	14103kcal	14201kcal	14299kcal	14397kcal	14495kcal	14593kcal	14691kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	3116kcal	3205kcal	3294kcal	3383kcal	3472kcal	3561kcal	3650kcal	3739kcal	3828kcal	3917kcal	4006kcal	4095kcal	4184kcal	4273kcal	4362kcal	4452kcal	4541kcal	4630kcal	4719kcal	4808kcal	4897kcal	4986kcal	5075kcal	5164kcal	5253kcal	5342kcal	5431kcal	5520kcal	5609kcal	5698kcal	5787kcal	5876kcal	5965kcal	6054kcal	6143kcal	6232kcal	6321kcal	6410kcal	6499kcal	6588kcal	6678kcal	6767kcal	6856kcal	6945kcal	7034kcal	7123kcal	7212kcal	7301kcal	7390kcal	7479kcal	7568kcal	7657kcal	7746kcal	7835kcal	7924kcal	8013kcal	8102kcal	8191kcal	8280kcal	8369kcal	8458kcal	8547kcal	8636kcal	8725kcal	8814kcal	8904kcal	8993kcal	9082kcal	9171kcal	9260kcal	9349kcal	9438kcal	9527kcal	9616kcal	9705kcal	9794kcal	9883kcal	9972kcal	10061kcal	10150kcal	10239kcal	10328kcal	10417kcal	10506kcal	10595kcal	10684kcal	10773kcal	10862kcal	10951kcal	11040kcal	11130kcal	11219kcal	11308kcal	11397kcal	11486kcal	11575kcal	11664kcal	11753kcal	11842kcal	11931kcal	12020kcal	12109kcal	12198kcal	12287kcal	12376kcal	12465kcal	12554kcal	12643kcal	12732kcal	12821kcal	12910kcal	12999kcal	13088kcal	13177kcal	13266kcal	13356kcal
体をよく動かす仕事	3116kcal	3205kcal	3294kcal	3383kcal	3472kcal	3561kcal	3650kcal	3739kcal	3828kcal	3917kcal	4006kcal	4095kcal	4184kcal	4273kcal	4362kcal	4452kcal	4541kcal	4630kcal	4719kcal	4808kcal	4897kcal	4986kcal	5075kcal	5164kcal	5253kcal	5342kcal	5431kcal	5520kcal	5609kcal	5698kcal	5787kcal	5876kcal	5965kcal	6054kcal	6143kcal	6232kcal	6321kcal	6410kcal	6499kcal	6588kcal	6678kcal	6767kcal	6856kcal	6945kcal	7034kcal	7123kcal	7212kcal	7301kcal	7390kcal	7479kcal	7568kcal	7657kcal	7746kcal	7835kcal	7924kcal	8013kcal	8102kcal	8191kcal	8280kcal	8369kcal	8458kcal	8547kcal	8636kcal	8725kcal	8814kcal	8904kcal	8993kcal	9082kcal	9171kcal	9260kcal	9349kcal	9438kcal	9527kcal	9616kcal	9705kcal	9794kcal	9883kcal	9972kcal	10061kcal	10150kcal	10239kcal	10328kcal	10417kcal	10506kcal	10595kcal	10684kcal	10773kcal	10862kcal	10951kcal	11040kcal	11130kcal	11219kcal	11308kcal	11397kcal	11486kcal	11575kcal	11664kcal	11753kcal	11842kcal	11931kcal	12020kcal	12109kcal	12198kcal	12287kcal	12376kcal	12465kcal	12554kcal	12643kcal	12732kcal	12821kcal	12910kcal	12999kcal	13088kcal	13177kcal	13266kcal	13356kcal
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ヨガハタ	3116kcal	3205kcal	3294kcal	3383kcal	3472kcal	3561kcal	3650kcal	3739kcal	3828kcal	3917kcal	4006kcal	4095kcal	4184kcal	4273kcal	4362kcal	4452kcal	4541kcal	4630kcal	4719kcal	4808kcal	4897kcal	4986kcal	5075kcal	5164kcal	5253kcal	5342kcal	5431kcal	5520kcal	5609kcal	5698kcal	5787kcal	5876kcal	5965kcal	6054kcal	6143kcal	6232kcal	6321kcal	6410kcal	6499kcal	6588kcal	6678kcal	6767kcal	6856kcal	6945kcal	7034kcal	7123kcal	7212kcal	7301kcal	7390kcal	7479kcal	7568kcal	7657kcal	7746kcal	7835kcal	7924kcal	8013kcal	8102kcal	8191kcal	8280kcal	8369kcal	8458kcal	8547kcal	8636kcal	8725kcal	8814kcal	8904kcal	8993kcal	9082kcal	9171kcal	9260kcal	9349kcal	9438kcal	9527kcal	9616kcal	9705kcal	9794kcal	9883kcal	9972kcal	10061kcal	10150kcal	10239kcal	10328kcal	10417kcal	10506kcal	10595kcal	10684kcal	10773kcal	10862kcal	10951kcal	11040kcal	11130kcal	11219kcal	11308kcal	11397kcal	11486kcal	11575kcal	11664kcal	11753kcal	11842kcal	11931kcal	12020kcal	12109kcal	12198kcal	12287kcal	12376kcal	12465kcal	12554kcal	12643kcal	12732kcal	12821kcal	12910kcal	12999kcal	13088kcal	13177kcal	13266kcal	13356kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2597kcal	2671kcal	2745kcal	2819kcal	2893kcal	2968kcal	3042kcal	3116kcal	3190kcal	3264kcal	3339kcal	3413kcal	3487kcal	3561kcal	3635kcal	3710kcal	3784kcal	3858kcal	3932kcal	4006kcal	4081kcal	4155kcal	4229kcal	4303kcal	4377kcal	4452kcal	4526kcal	4600kcal	4674kcal	4748kcal	4823kcal	4897kcal	4971kcal	5045kcal	5119kcal	5194kcal	5268kcal	5342kcal	5416kcal	5490kcal	5565kcal	5639kcal	5713kcal	5787kcal	5861kcal	5936kcal	6010kcal	6084kcal	6158kcal	6232kcal	6307kcal	6381kcal	6455kcal	6529kcal	6603kcal	6678kcal	6752kcal	6826kcal	6900kcal	6974kcal	7049kcal	7123kcal	7197kcal	7271kcal	7345kcal	7420kcal	7494kcal	7568kcal	7642kcal	7716kcal	7791kcal	7865kcal	7939kcal	8013kcal	8087kcal	8162kcal	8236kcal	8310kcal	8384kcal	8458kcal	8533kcal	8607kcal	8681kcal	8755kcal	8829kcal	8904kcal	8978kcal	9052kcal	9126kcal	9200kcal	9275kcal	9349kcal	9423kcal	9497kcal	9571kcal	9646kcal	9720kcal	9794kcal	9868kcal	9942kcal	10017kcal	10091kcal	10165kcal	10239kcal	10313kcal	10388kcal	10462kcal	10536kcal	10610kcal	10684kcal	10759kcal	10833kcal	10907kcal	10981kcal	11055kcal	11130kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	2077kcal	2136kcal	2196kcal	2255kcal	2315kcal	2374kcal	2433kcal	2493kcal	2552kcal	2611kcal	2671kcal	2730kcal	2789kcal	2849kcal	2908kcal	2968kcal	3027kcal	3086kcal	3146kcal	3205kcal	3264kcal	3324kcal	3383kcal	3442kcal	3502kcal	3561kcal	3620kcal	3680kcal	3739kcal	3799kcal	3858kcal	3917kcal	3977kcal	4036kcal	4095kcal	4155kcal	4214kcal	4273kcal	4333kcal	4392kcal	4452kcal	4511kcal	4570kcal	4630kcal	4689kcal	4748kcal	4808kcal	4867kcal	4926kcal	4986kcal	5045kcal	5104kcal	5164kcal	5223kcal	5283kcal	5342kcal	5401kcal	5461kcal	5520kcal	5579kcal	5639kcal	5698kcal	5757kcal	5817kcal	5876kcal	5936kcal	5995kcal	6054kcal	6114kcal	6173kcal	6232kcal	6292kcal	6351kcal	6410kcal	6470kcal	6529kcal	6588kcal	6648kcal	6707kcal	6767kcal	6826kcal	6885kcal	6945kcal	7004kcal	7063kcal	7123kcal	7182kcal	7241kcal	7301kcal	7360kcal	7420kcal	7479kcal	7538kcal	7598kcal	7657kcal	7716kcal	7776kcal	7835kcal	7894kcal	7954kcal	8013kcal	8072kcal	8132kcal	8191kcal	8251kcal	8310kcal	8369kcal	8429kcal	8488kcal	8547kcal	8607kcal	8666kcal	8725kcal	8785kcal	8844kcal	8904kcal
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立って仕事をする	1869kcal	1923kcal	1976kcal	2030kcal	2083kcal	2136kcal	2190kcal	2243kcal	2297kcal	2350kcal	2404kcal	2457kcal	2510kcal	2564kcal	2617kcal	2671kcal	2724kcal	2778kcal	2831kcal	2884kcal	2938kcal	2991kcal	3045kcal	3098kcal	3152kcal	3205kcal	3258kcal	3312kcal	3365kcal	3419kcal	3472kcal	3525kcal	3579kcal	3632kcal	3686kcal	3739kcal	3793kcal	3846kcal	3899kcal	3953kcal	4006kcal	4060kcal	4113kcal	4167kcal	4220kcal	4273kcal	4327kcal	4380kcal	4434kcal	4487kcal	4541kcal	4594kcal	4647kcal	4701kcal	4754kcal	4808kcal	4861kcal	4915kcal	4968kcal	5021kcal	5075kcal	5128kcal	5182kcal	5235kcal	5288kcal	5342kcal	5395kcal	5449kcal	5502kcal	5556kcal	5609kcal	5662kcal	5716kcal	5769kcal	5823kcal	5876kcal	5930kcal	5983kcal	6036kcal	6090kcal	6143kcal	6197kcal	6250kcal	6304kcal	6357kcal	6410kcal	6464kcal	6517kcal	6571kcal	6624kcal	6678kcal	6731kcal	6784kcal	6838kcal	6891kcal	6945kcal	6998kcal	7051kcal	7105kcal	7158kcal	7212kcal	7265kcal	7319kcal	7372kcal	7425kcal	7479kcal	7532kcal	7586kcal	7639kcal	7693kcal	7746kcal	7799kcal	7853kcal	7906kcal	7960kcal	8013kcal
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電車バスに乗車	1350kcal	1389kcal	1427kcal	1466kcal	1504kcal	1543kcal	1581kcal	1620kcal	1659kcal	1697kcal	1736kcal	1774kcal	1813kcal	1852kcal	1890kcal	1929kcal	1967kcal	2006kcal	2044kcal	2083kcal	2122kcal	2160kcal	2199kcal	2237kcal	2276kcal	2315kcal	2353kcal	2392kcal	2430kcal	2469kcal	2507kcal	2546kcal	2585kcal	2623kcal	2662kcal	2700kcal	2739kcal	2778kcal	2816kcal	2855kcal	2893kcal	2932kcal	2970kcal	3009kcal	3048kcal	3086kcal	3125kcal	3163kcal	3202kcal	3241kcal	3279kcal	3318kcal	3356kcal	3395kcal	3433kcal	3472kcal	3511kcal	3549kcal	3588kcal	3626kcal	3665kcal	3704kcal	3742kcal	3781kcal	3819kcal	3858kcal	3896kcal	3935kcal	3974kcal	4012kcal	4051kcal	4089kcal	4128kcal	4167kcal	4205kcal	4244kcal	4282kcal	4321kcal	4359kcal	4398kcal	4437kcal	4475kcal	4514kcal	4552kcal	4591kcal	4630kcal	4668kcal	4707kcal	4745kcal	4784kcal	4823kcal	4861kcal	4900kcal	4938kcal	4977kcal	5015kcal	5054kcal	5093kcal	5131kcal	5170kcal	5208kcal	5247kcal	5286kcal	5324kcal	5363kcal	5401kcal	5440kcal	5478kcal	5517kcal	5556kcal	5594kcal	5633kcal	5671kcal	5710kcal	5749kcal	5787kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ