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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

95時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8743kcal 8993kcal 9243kcal 9492kcal 9742kcal 9992kcal 10242kcal 10492kcal 10741kcal 10991kcal 11241kcal 11491kcal 11741kcal 11991kcal 12240kcal 12490kcal 12740kcal 12990kcal 13240kcal 13489kcal 13739kcal 13989kcal 14239kcal 14489kcal 14738kcal 14988kcal 15238kcal 15488kcal 15738kcal 15988kcal 16237kcal 16487kcal 16737kcal 16987kcal 17237kcal 17486kcal 17736kcal 17986kcal 18236kcal 18486kcal 18735kcal 18985kcal 19235kcal 19485kcal 19735kcal 19985kcal 20234kcal 20484kcal 20734kcal 20984kcal 21234kcal 21483kcal 21733kcal 21983kcal 22233kcal 22483kcal 22732kcal 22982kcal 23232kcal 23482kcal 23732kcal 23982kcal 24231kcal 24481kcal 24731kcal 24981kcal 25231kcal 25480kcal 25730kcal 25980kcal 26230kcal 26480kcal 26729kcal 26979kcal 27229kcal 27479kcal 27729kcal 27979kcal 28228kcal 28478kcal 28728kcal 28978kcal 29228kcal 29477kcal 29727kcal 29977kcal 30227kcal 30477kcal 30726kcal 30976kcal 31226kcal 31476kcal 31726kcal 31976kcal 32225kcal 32475kcal 32725kcal 32975kcal 33225kcal 33474kcal 33724kcal 33974kcal 34224kcal 34474kcal 34723kcal 34973kcal 35223kcal 35473kcal 35723kcal 35973kcal 36222kcal 36472kcal 36722kcal 36972kcal 37222kcal 37471kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10492kcal 10791kcal 11091kcal 11391kcal 11691kcal 11991kcal 12290kcal 12590kcal 12890kcal 13190kcal 13489kcal 13789kcal 14089kcal 14389kcal 14688kcal 14988kcal 15288kcal 15588kcal 15888kcal 16187kcal 16487kcal 16787kcal 17087kcal 17386kcal 17686kcal 17986kcal 18286kcal 18586kcal 18885kcal 19185kcal 19485kcal 19785kcal 20084kcal 20384kcal 20684kcal 20984kcal 21284kcal 21583kcal 21883kcal 22183kcal 22483kcal 22782kcal 23082kcal 23382kcal 23682kcal 23982kcal 24281kcal 24581kcal 24881kcal 25181kcal 25480kcal 25780kcal 26080kcal 26380kcal 26679kcal 26979kcal 27279kcal 27579kcal 27879kcal 28178kcal 28478kcal 28778kcal 29078kcal 29377kcal 29677kcal 29977kcal 30277kcal 30577kcal 30876kcal 31176kcal 31476kcal 31776kcal 32075kcal 32375kcal 32675kcal 32975kcal 33275kcal 33574kcal 33874kcal 34174kcal 34474kcal 34773kcal 35073kcal 35373kcal 35673kcal 35973kcal 36272kcal 36572kcal 36872kcal 37172kcal 37471kcal 37771kcal 38071kcal 38371kcal 38670kcal 38970kcal 39270kcal 39570kcal 39870kcal 40169kcal 40469kcal 40769kcal 41069kcal 41368kcal 41668kcal 41968kcal 42268kcal 42568kcal 42867kcal 43167kcal 43467kcal 43767kcal 44066kcal 44366kcal 44666kcal 44966kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15038kcal 15468kcal 15898kcal 16327kcal 16757kcal 17187kcal 17616kcal 18046kcal 18476kcal 18905kcal 19335kcal 19765kcal 20194kcal 20624kcal 21054kcal 21483kcal 21913kcal 22343kcal 22772kcal 23202kcal 23632kcal 24061kcal 24491kcal 24921kcal 25350kcal 25780kcal 26210kcal 26640kcal 27069kcal 27499kcal 27929kcal 28358kcal 28788kcal 29218kcal 29647kcal 30077kcal 30507kcal 30936kcal 31366kcal 31796kcal 32225kcal 32655kcal 33085kcal 33514kcal 33944kcal 34374kcal 34803kcal 35233kcal 35663kcal 36092kcal 36522kcal 36952kcal 37381kcal 37811kcal 38241kcal 38670kcal 39100kcal 39530kcal 39960kcal 40389kcal 40819kcal 41249kcal 41678kcal 42108kcal 42538kcal 42967kcal 43397kcal 43827kcal 44256kcal 44686kcal 45116kcal 45545kcal 45975kcal 46405kcal 46834kcal 47264kcal 47694kcal 48123kcal 48553kcal 48983kcal 49412kcal 49842kcal 50272kcal 50701kcal 51131kcal 51561kcal 51990kcal 52420kcal 52850kcal 53280kcal 53709kcal 54139kcal 54569kcal 54998kcal 55428kcal 55858kcal 56287kcal 56717kcal 57147kcal 57576kcal 58006kcal 58436kcal 58865kcal 59295kcal 59725kcal 60154kcal 60584kcal 61014kcal 61443kcal 61873kcal 62303kcal 62732kcal 63162kcal 63592kcal 64021kcal 64451kcal
山登り 27979kcal 28778kcal 29577kcal 30377kcal 31176kcal 31976kcal 32775kcal 33574kcal 34374kcal 35173kcal 35973kcal 36772kcal 37571kcal 38371kcal 39170kcal 39970kcal 40769kcal 41568kcal 42368kcal 43167kcal 43967kcal 44766kcal 45565kcal 46365kcal 47164kcal 47964kcal 48763kcal 49562kcal 50362kcal 51161kcal 51961kcal 52760kcal 53559kcal 54359kcal 55158kcal 55958kcal 56757kcal 57556kcal 58356kcal 59155kcal 59955kcal 60754kcal 61553kcal 62353kcal 63152kcal 63952kcal 64751kcal 65550kcal 66350kcal 67149kcal 67949kcal 68748kcal 69547kcal 70347kcal 71146kcal 71946kcal 72745kcal 73544kcal 74344kcal 75143kcal 75943kcal 76742kcal 77541kcal 78341kcal 79140kcal 79940kcal 80739kcal 81538kcal 82338kcal 83137kcal 83937kcal 84736kcal 85535kcal 86335kcal 87134kcal 87934kcal 88733kcal 89532kcal 90332kcal 91131kcal 91931kcal 92730kcal 93529kcal 94329kcal 95128kcal 95928kcal 96727kcal 97526kcal 98326kcal 99125kcal 99925kcal 100724kcal 101523kcal 102323kcal 103122kcal 103922kcal 104721kcal 105520kcal 106320kcal 107119kcal 107919kcal 108718kcal 109517kcal 110317kcal 111116kcal 111916kcal 112715kcal 113514kcal 114314kcal 115113kcal 115913kcal 116712kcal 117511kcal 118311kcal 119110kcal 119910kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20984kcal 21583kcal 22183kcal 22782kcal 23382kcal 23982kcal 24581kcal 25181kcal 25780kcal 26380kcal 26979kcal 27579kcal 28178kcal 28778kcal 29377kcal 29977kcal 30577kcal 31176kcal 31776kcal 32375kcal 32975kcal 33574kcal 34174kcal 34773kcal 35373kcal 35973kcal 36572kcal 37172kcal 37771kcal 38371kcal 38970kcal 39570kcal 40169kcal 40769kcal 41368kcal 41968kcal 42568kcal 43167kcal 43767kcal 44366kcal 44966kcal 45565kcal 46165kcal 46764kcal 47364kcal 47964kcal 48563kcal 49163kcal 49762kcal 50362kcal 50961kcal 51561kcal 52160kcal 52760kcal 53359kcal 53959kcal 54559kcal 55158kcal 55758kcal 56357kcal 56957kcal 57556kcal 58156kcal 58755kcal 59355kcal 59955kcal 60554kcal 61154kcal 61753kcal 62353kcal 62952kcal 63552kcal 64151kcal 64751kcal 65350kcal 65950kcal 66550kcal 67149kcal 67749kcal 68348kcal 68948kcal 69547kcal 70147kcal 70746kcal 71346kcal 71946kcal 72545kcal 73145kcal 73744kcal 74344kcal 74943kcal 75543kcal 76142kcal 76742kcal 77341kcal 77941kcal 78541kcal 79140kcal 79740kcal 80339kcal 80939kcal 81538kcal 82138kcal 82737kcal 83337kcal 83937kcal 84536kcal 85136kcal 85735kcal 86335kcal 86934kcal 87534kcal 88133kcal 88733kcal 89332kcal 89932kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27979kcal 28778kcal 29577kcal 30377kcal 31176kcal 31976kcal 32775kcal 33574kcal 34374kcal 35173kcal 35973kcal 36772kcal 37571kcal 38371kcal 39170kcal 39970kcal 40769kcal 41568kcal 42368kcal 43167kcal 43967kcal 44766kcal 45565kcal 46365kcal 47164kcal 47964kcal 48763kcal 49562kcal 50362kcal 51161kcal 51961kcal 52760kcal 53559kcal 54359kcal 55158kcal 55958kcal 56757kcal 57556kcal 58356kcal 59155kcal 59955kcal 60754kcal 61553kcal 62353kcal 63152kcal 63952kcal 64751kcal 65550kcal 66350kcal 67149kcal 67949kcal 68748kcal 69547kcal 70347kcal 71146kcal 71946kcal 72745kcal 73544kcal 74344kcal 75143kcal 75943kcal 76742kcal 77541kcal 78341kcal 79140kcal 79940kcal 80739kcal 81538kcal 82338kcal 83137kcal 83937kcal 84736kcal 85535kcal 86335kcal 87134kcal 87934kcal 88733kcal 89532kcal 90332kcal 91131kcal 91931kcal 92730kcal 93529kcal 94329kcal 95128kcal 95928kcal 96727kcal 97526kcal 98326kcal 99125kcal 99925kcal 100724kcal 101523kcal 102323kcal 103122kcal 103922kcal 104721kcal 105520kcal 106320kcal 107119kcal 107919kcal 108718kcal 109517kcal 110317kcal 111116kcal 111916kcal 112715kcal 113514kcal 114314kcal 115113kcal 115913kcal 116712kcal 117511kcal 118311kcal 119110kcal 119910kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34973kcal 35973kcal 36972kcal 37971kcal 38970kcal 39970kcal 40969kcal 41968kcal 42967kcal 43967kcal 44966kcal 45965kcal 46964kcal 47964kcal 48963kcal 49962kcal 50961kcal 51961kcal 52960kcal 53959kcal 54958kcal 55958kcal 56957kcal 57956kcal 58955kcal 59955kcal 60954kcal 61953kcal 62952kcal 63952kcal 64951kcal 65950kcal 66949kcal 67949kcal 68948kcal 69947kcal 70946kcal 71946kcal 72945kcal 73944kcal 74943kcal 75943kcal 76942kcal 77941kcal 78940kcal 79940kcal 80939kcal 81938kcal 82937kcal 83937kcal 84936kcal 85935kcal 86934kcal 87934kcal 88933kcal 89932kcal 90931kcal 91931kcal 92930kcal 93929kcal 94928kcal 95928kcal 96927kcal 97926kcal 98925kcal 99925kcal 100924kcal 101923kcal 102922kcal 103922kcal 104921kcal 105920kcal 106919kcal 107919kcal 108918kcal 109917kcal 110916kcal 111916kcal 112915kcal 113914kcal 114913kcal 115913kcal 116912kcal 117911kcal 118910kcal 119910kcal 120909kcal 121908kcal 122907kcal 123907kcal 124906kcal 125905kcal 126904kcal 127904kcal 128903kcal 129902kcal 130901kcal 131901kcal 132900kcal 133899kcal 134898kcal 135898kcal 136897kcal 137896kcal 138895kcal 139895kcal 140894kcal 141893kcal 142892kcal 143892kcal 144891kcal 145890kcal 146889kcal 147889kcal 148888kcal 149887kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30776kcal 31656kcal 32535kcal 33414kcal 34294kcal 35173kcal 36052kcal 36932kcal 37811kcal 38690kcal 39570kcal 40449kcal 41328kcal 42208kcal 43087kcal 43967kcal 44846kcal 45725kcal 46605kcal 47484kcal 48363kcal 49243kcal 50122kcal 51001kcal 51881kcal 52760kcal 53639kcal 54519kcal 55398kcal 56277kcal 57157kcal 58036kcal 58915kcal 59795kcal 60674kcal 61553kcal 62433kcal 63312kcal 64191kcal 65071kcal 65950kcal 66829kcal 67709kcal 68588kcal 69467kcal 70347kcal 71226kcal 72105kcal 72985kcal 73864kcal 74743kcal 75623kcal 76502kcal 77381kcal 78261kcal 79140kcal 80019kcal 80899kcal 81778kcal 82657kcal 83537kcal 84416kcal 85295kcal 86175kcal 87054kcal 87934kcal 88813kcal 89692kcal 90572kcal 91451kcal 92330kcal 93210kcal 94089kcal 94968kcal 95848kcal 96727kcal 97606kcal 98486kcal 99365kcal 100244kcal 101124kcal 102003kcal 102882kcal 103762kcal 104641kcal 105520kcal 106400kcal 107279kcal 108158kcal 109038kcal 109917kcal 110796kcal 111676kcal 112555kcal 113434kcal 114314kcal 115193kcal 116072kcal 116952kcal 117831kcal 118710kcal 119590kcal 120469kcal 121348kcal 122228kcal 123107kcal 123986kcal 124866kcal 125745kcal 126624kcal 127504kcal 128383kcal 129262kcal 130142kcal 131021kcal 131901kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41269kcal 42448kcal 43627kcal 44806kcal 45985kcal 47164kcal 48343kcal 49522kcal 50701kcal 51881kcal 53060kcal 54239kcal 55418kcal 56597kcal 57776kcal 58955kcal 60134kcal 61313kcal 62493kcal 63672kcal 64851kcal 66030kcal 67209kcal 68388kcal 69567kcal 70746kcal 71926kcal 73105kcal 74284kcal 75463kcal 76642kcal 77821kcal 79000kcal 80179kcal 81358kcal 82538kcal 83717kcal 84896kcal 86075kcal 87254kcal 88433kcal 89612kcal 90791kcal 91970kcal 93150kcal 94329kcal 95508kcal 96687kcal 97866kcal 99045kcal 100224kcal 101403kcal 102583kcal 103762kcal 104941kcal 106120kcal 107299kcal 108478kcal 109657kcal 110836kcal 112015kcal 113195kcal 114374kcal 115553kcal 116732kcal 117911kcal 119090kcal 120269kcal 121448kcal 122627kcal 123807kcal 124986kcal 126165kcal 127344kcal 128523kcal 129702kcal 130881kcal 132060kcal 133239kcal 134419kcal 135598kcal 136777kcal 137956kcal 139135kcal 140314kcal 141493kcal 142672kcal 143852kcal 145031kcal 146210kcal 147389kcal 148568kcal 149747kcal 150926kcal 152105kcal 153284kcal 154464kcal 155643kcal 156822kcal 158001kcal 159180kcal 160359kcal 161538kcal 162717kcal 163896kcal 165076kcal 166255kcal 167434kcal 168613kcal 169792kcal 170971kcal 172150kcal 173329kcal 174509kcal 175688kcal 176867kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43017kcal 44246kcal 45475kcal 46704kcal 47934kcal 49163kcal 50392kcal 51621kcal 52850kcal 54079kcal 55308kcal 56537kcal 57766kcal 58995kcal 60224kcal 61453kcal 62682kcal 63912kcal 65141kcal 66370kcal 67599kcal 68828kcal 70057kcal 71286kcal 72515kcal 73744kcal 74973kcal 76202kcal 77431kcal 78660kcal 79890kcal 81119kcal 82348kcal 83577kcal 84806kcal 86035kcal 87264kcal 88493kcal 89722kcal 90951kcal 92180kcal 93409kcal 94638kcal 95868kcal 97097kcal 98326kcal 99555kcal 100784kcal 102013kcal 103242kcal 104471kcal 105700kcal 106929kcal 108158kcal 109387kcal 110616kcal 111846kcal 113075kcal 114304kcal 115533kcal 116762kcal 117991kcal 119220kcal 120449kcal 121678kcal 122907kcal 124136kcal 125365kcal 126594kcal 127824kcal 129053kcal 130282kcal 131511kcal 132740kcal 133969kcal 135198kcal 136427kcal 137656kcal 138885kcal 140114kcal 141343kcal 142572kcal 143802kcal 145031kcal 146260kcal 147489kcal 148718kcal 149947kcal 151176kcal 152405kcal 153634kcal 154863kcal 156092kcal 157321kcal 158550kcal 159780kcal 161009kcal 162238kcal 163467kcal 164696kcal 165925kcal 167154kcal 168383kcal 169612kcal 170841kcal 172070kcal 173299kcal 174529kcal 175758kcal 176987kcal 178216kcal 179445kcal 180674kcal 181903kcal 183132kcal 184361kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18536kcal 19065kcal 19595kcal 20124kcal 20654kcal 21184kcal 21713kcal 22243kcal 22772kcal 23302kcal 23832kcal 24361kcal 24891kcal 25420kcal 25950kcal 26480kcal 27009kcal 27539kcal 28068kcal 28598kcal 29128kcal 29657kcal 30187kcal 30716kcal 31246kcal 31776kcal 32305kcal 32835kcal 33364kcal 33894kcal 34424kcal 34953kcal 35483kcal 36012kcal 36542kcal 37072kcal 37601kcal 38131kcal 38660kcal 39190kcal 39720kcal 40249kcal 40779kcal 41308kcal 41838kcal 42368kcal 42897kcal 43427kcal 43957kcal 44486kcal 45016kcal 45545kcal 46075kcal 46605kcal 47134kcal 47664kcal 48193kcal 48723kcal 49253kcal 49782kcal 50312kcal 50841kcal 51371kcal 51901kcal 52430kcal 52960kcal 53489kcal 54019kcal 54549kcal 55078kcal 55608kcal 56137kcal 56667kcal 57197kcal 57726kcal 58256kcal 58785kcal 59315kcal 59845kcal 60374kcal 60904kcal 61433kcal 61963kcal 62493kcal 63022kcal 63552kcal 64081kcal 64611kcal 65141kcal 65670kcal 66200kcal 66729kcal 67259kcal 67789kcal 68318kcal 68848kcal 69377kcal 69907kcal 70437kcal 70966kcal 71496kcal 72025kcal 72555kcal 73085kcal 73614kcal 74144kcal 74673kcal 75203kcal 75733kcal 76262kcal 76792kcal 77321kcal 77851kcal 78381kcal 78910kcal 79440kcal
水泳
(普通:全般)		 29028kcal 29857kcal 30686kcal 31516kcal 32345kcal 33175kcal 34004kcal 34833kcal 35663kcal 36492kcal 37321kcal 38151kcal 38980kcal 39810kcal 40639kcal 41468kcal 42298kcal 43127kcal 43957kcal 44786kcal 45615kcal 46445kcal 47274kcal 48103kcal 48933kcal 49762kcal 50592kcal 51421kcal 52250kcal 53080kcal 53909kcal 54738kcal 55568kcal 56397kcal 57227kcal 58056kcal 58885kcal 59715kcal 60544kcal 61373kcal 62203kcal 63032kcal 63862kcal 64691kcal 65520kcal 66350kcal 67179kcal 68008kcal 68838kcal 69667kcal 70497kcal 71326kcal 72155kcal 72985kcal 73814kcal 74643kcal 75473kcal 76302kcal 77132kcal 77961kcal 78790kcal 79620kcal 80449kcal 81278kcal 82108kcal 82937kcal 83767kcal 84596kcal 85425kcal 86255kcal 87084kcal 87914kcal 88743kcal 89572kcal 90402kcal 91231kcal 92060kcal 92890kcal 93719kcal 94549kcal 95378kcal 96207kcal 97037kcal 97866kcal 98695kcal 99525kcal 100354kcal 101184kcal 102013kcal 102842kcal 103672kcal 104501kcal 105330kcal 106160kcal 106989kcal 107819kcal 108648kcal 109477kcal 110307kcal 111136kcal 111965kcal 112795kcal 113624kcal 114454kcal 115283kcal 116112kcal 116942kcal 117771kcal 118600kcal 119430kcal 120259kcal 121089kcal 121918kcal 122747kcal 123577kcal 124406kcal
水泳
(速め:全般)		 34973kcal 35973kcal 36972kcal 37971kcal 38970kcal 39970kcal 40969kcal 41968kcal 42967kcal 43967kcal 44966kcal 45965kcal 46964kcal 47964kcal 48963kcal 49962kcal 50961kcal 51961kcal 52960kcal 53959kcal 54958kcal 55958kcal 56957kcal 57956kcal 58955kcal 59955kcal 60954kcal 61953kcal 62952kcal 63952kcal 64951kcal 65950kcal 66949kcal 67949kcal 68948kcal 69947kcal 70946kcal 71946kcal 72945kcal 73944kcal 74943kcal 75943kcal 76942kcal 77941kcal 78940kcal 79940kcal 80939kcal 81938kcal 82937kcal 83937kcal 84936kcal 85935kcal 86934kcal 87934kcal 88933kcal 89932kcal 90931kcal 91931kcal 92930kcal 93929kcal 94928kcal 95928kcal 96927kcal 97926kcal 98925kcal 99925kcal 100924kcal 101923kcal 102922kcal 103922kcal 104921kcal 105920kcal 106919kcal 107919kcal 108918kcal 109917kcal 110916kcal 111916kcal 112915kcal 113914kcal 114913kcal 115913kcal 116912kcal 117911kcal 118910kcal 119910kcal 120909kcal 121908kcal 122907kcal 123907kcal 124906kcal 125905kcal 126904kcal 127904kcal 128903kcal 129902kcal 130901kcal 131901kcal 132900kcal 133899kcal 134898kcal 135898kcal 136897kcal 137896kcal 138895kcal 139895kcal 140894kcal 141893kcal 142892kcal 143892kcal 144891kcal 145890kcal 146889kcal 147889kcal 148888kcal 149887kcal
水泳
(バタフライ)		 48263kcal 49642kcal 51021kcal 52400kcal 53779kcal 55158kcal 56537kcal 57916kcal 59295kcal 60674kcal 62053kcal 63432kcal 64811kcal 66190kcal 67569kcal 68948kcal 70327kcal 71706kcal 73085kcal 74464kcal 75843kcal 77222kcal 78601kcal 79979kcal 81358kcal 82737kcal 84116kcal 85495kcal 86874kcal 88253kcal 89632kcal 91011kcal 92390kcal 93769kcal 95148kcal 96527kcal 97906kcal 99285kcal 100664kcal 102043kcal 103422kcal 104801kcal 106180kcal 107559kcal 108938kcal 110317kcal 111696kcal 113075kcal 114454kcal 115833kcal 117212kcal 118590kcal 119969kcal 121348kcal 122727kcal 124106kcal 125485kcal 126864kcal 128243kcal 129622kcal 131001kcal 132380kcal 133759kcal 135138kcal 136517kcal 137896kcal 139275kcal 140654kcal 142033kcal 143412kcal 144791kcal 146170kcal 147549kcal 148928kcal 150307kcal 151686kcal 153065kcal 154444kcal 155823kcal 157202kcal 158580kcal 159959kcal 161338kcal 162717kcal 164096kcal 165475kcal 166854kcal 168233kcal 169612kcal 170991kcal 172370kcal 173749kcal 175128kcal 176507kcal 177886kcal 179265kcal 180644kcal 182023kcal 183402kcal 184781kcal 186160kcal 187539kcal 188918kcal 190297kcal 191676kcal 193055kcal 194434kcal 195813kcal 197191kcal 198570kcal 199949kcal 201328kcal 202707kcal 204086kcal 205465kcal 206844kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20984kcal 21583kcal 22183kcal 22782kcal 23382kcal 23982kcal 24581kcal 25181kcal 25780kcal 26380kcal 26979kcal 27579kcal 28178kcal 28778kcal 29377kcal 29977kcal 30577kcal 31176kcal 31776kcal 32375kcal 32975kcal 33574kcal 34174kcal 34773kcal 35373kcal 35973kcal 36572kcal 37172kcal 37771kcal 38371kcal 38970kcal 39570kcal 40169kcal 40769kcal 41368kcal 41968kcal 42568kcal 43167kcal 43767kcal 44366kcal 44966kcal 45565kcal 46165kcal 46764kcal 47364kcal 47964kcal 48563kcal 49163kcal 49762kcal 50362kcal 50961kcal 51561kcal 52160kcal 52760kcal 53359kcal 53959kcal 54559kcal 55158kcal 55758kcal 56357kcal 56957kcal 57556kcal 58156kcal 58755kcal 59355kcal 59955kcal 60554kcal 61154kcal 61753kcal 62353kcal 62952kcal 63552kcal 64151kcal 64751kcal 65350kcal 65950kcal 66550kcal 67149kcal 67749kcal 68348kcal 68948kcal 69547kcal 70147kcal 70746kcal 71346kcal 71946kcal 72545kcal 73145kcal 73744kcal 74344kcal 74943kcal 75543kcal 76142kcal 76742kcal 77341kcal 77941kcal 78541kcal 79140kcal 79740kcal 80339kcal 80939kcal 81538kcal 82138kcal 82737kcal 83337kcal 83937kcal 84536kcal 85136kcal 85735kcal 86335kcal 86934kcal 87534kcal 88133kcal 88733kcal 89332kcal 89932kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27979kcal 28778kcal 29577kcal 30377kcal 31176kcal 31976kcal 32775kcal 33574kcal 34374kcal 35173kcal 35973kcal 36772kcal 37571kcal 38371kcal 39170kcal 39970kcal 40769kcal 41568kcal 42368kcal 43167kcal 43967kcal 44766kcal 45565kcal 46365kcal 47164kcal 47964kcal 48763kcal 49562kcal 50362kcal 51161kcal 51961kcal 52760kcal 53559kcal 54359kcal 55158kcal 55958kcal 56757kcal 57556kcal 58356kcal 59155kcal 59955kcal 60754kcal 61553kcal 62353kcal 63152kcal 63952kcal 64751kcal 65550kcal 66350kcal 67149kcal 67949kcal 68748kcal 69547kcal 70347kcal 71146kcal 71946kcal 72745kcal 73544kcal 74344kcal 75143kcal 75943kcal 76742kcal 77541kcal 78341kcal 79140kcal 79940kcal 80739kcal 81538kcal 82338kcal 83137kcal 83937kcal 84736kcal 85535kcal 86335kcal 87134kcal 87934kcal 88733kcal 89532kcal 90332kcal 91131kcal 91931kcal 92730kcal 93529kcal 94329kcal 95128kcal 95928kcal 96727kcal 97526kcal 98326kcal 99125kcal 99925kcal 100724kcal 101523kcal 102323kcal 103122kcal 103922kcal 104721kcal 105520kcal 106320kcal 107119kcal 107919kcal 108718kcal 109517kcal 110317kcal 111116kcal 111916kcal 112715kcal 113514kcal 114314kcal 115113kcal 115913kcal 116712kcal 117511kcal 118311kcal 119110kcal 119910kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34973kcal 35973kcal 36972kcal 37971kcal 38970kcal 39970kcal 40969kcal 41968kcal 42967kcal 43967kcal 44966kcal 45965kcal 46964kcal 47964kcal 48963kcal 49962kcal 50961kcal 51961kcal 52960kcal 53959kcal 54958kcal 55958kcal 56957kcal 57956kcal 58955kcal 59955kcal 60954kcal 61953kcal 62952kcal 63952kcal 64951kcal 65950kcal 66949kcal 67949kcal 68948kcal 69947kcal 70946kcal 71946kcal 72945kcal 73944kcal 74943kcal 75943kcal 76942kcal 77941kcal 78940kcal 79940kcal 80939kcal 81938kcal 82937kcal 83937kcal 84936kcal 85935kcal 86934kcal 87934kcal 88933kcal 89932kcal 90931kcal 91931kcal 92930kcal 93929kcal 94928kcal 95928kcal 96927kcal 97926kcal 98925kcal 99925kcal 100924kcal 101923kcal 102922kcal 103922kcal 104921kcal 105920kcal 106919kcal 107919kcal 108918kcal 109917kcal 110916kcal 111916kcal 112915kcal 113914kcal 114913kcal 115913kcal 116912kcal 117911kcal 118910kcal 119910kcal 120909kcal 121908kcal 122907kcal 123907kcal 124906kcal 125905kcal 126904kcal 127904kcal 128903kcal 129902kcal 130901kcal 131901kcal 132900kcal 133899kcal 134898kcal 135898kcal 136897kcal 137896kcal 138895kcal 139895kcal 140894kcal 141893kcal 142892kcal 143892kcal 144891kcal 145890kcal 146889kcal 147889kcal 148888kcal 149887kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13290kcal 13669kcal 14049kcal 14429kcal 14808kcal 15188kcal 15568kcal 15948kcal 16327kcal 16707kcal 17087kcal 17466kcal 17846kcal 18226kcal 18606kcal 18985kcal 19365kcal 19745kcal 20124kcal 20504kcal 20884kcal 21264kcal 21643kcal 22023kcal 22403kcal 22782kcal 23162kcal 23542kcal 23922kcal 24301kcal 24681kcal 25061kcal 25440kcal 25820kcal 26200kcal 26580kcal 26959kcal 27339kcal 27719kcal 28098kcal 28478kcal 28858kcal 29238kcal 29617kcal 29997kcal 30377kcal 30756kcal 31136kcal 31516kcal 31896kcal 32275kcal 32655kcal 33035kcal 33414kcal 33794kcal 34174kcal 34554kcal 34933kcal 35313kcal 35693kcal 36072kcal 36452kcal 36832kcal 37212kcal 37591kcal 37971kcal 38351kcal 38730kcal 39110kcal 39490kcal 39870kcal 40249kcal 40629kcal 41009kcal 41388kcal 41768kcal 42148kcal 42528kcal 42907kcal 43287kcal 43667kcal 44046kcal 44426kcal 44806kcal 45186kcal 45565kcal 45945kcal 46325kcal 46704kcal 47084kcal 47464kcal 47844kcal 48223kcal 48603kcal 48983kcal 49362kcal 49742kcal 50122kcal 50502kcal 50881kcal 51261kcal 51641kcal 52020kcal 52400kcal 52780kcal 53160kcal 53539kcal 53919kcal 54299kcal 54678kcal 55058kcal 55438kcal 55818kcal 56197kcal 56577kcal 56957kcal
筋トレ
背筋運動		 13290kcal 13669kcal 14049kcal 14429kcal 14808kcal 15188kcal 15568kcal 15948kcal 16327kcal 16707kcal 17087kcal 17466kcal 17846kcal 18226kcal 18606kcal 18985kcal 19365kcal 19745kcal 20124kcal 20504kcal 20884kcal 21264kcal 21643kcal 22023kcal 22403kcal 22782kcal 23162kcal 23542kcal 23922kcal 24301kcal 24681kcal 25061kcal 25440kcal 25820kcal 26200kcal 26580kcal 26959kcal 27339kcal 27719kcal 28098kcal 28478kcal 28858kcal 29238kcal 29617kcal 29997kcal 30377kcal 30756kcal 31136kcal 31516kcal 31896kcal 32275kcal 32655kcal 33035kcal 33414kcal 33794kcal 34174kcal 34554kcal 34933kcal 35313kcal 35693kcal 36072kcal 36452kcal 36832kcal 37212kcal 37591kcal 37971kcal 38351kcal 38730kcal 39110kcal 39490kcal 39870kcal 40249kcal 40629kcal 41009kcal 41388kcal 41768kcal 42148kcal 42528kcal 42907kcal 43287kcal 43667kcal 44046kcal 44426kcal 44806kcal 45186kcal 45565kcal 45945kcal 46325kcal 46704kcal 47084kcal 47464kcal 47844kcal 48223kcal 48603kcal 48983kcal 49362kcal 49742kcal 50122kcal 50502kcal 50881kcal 51261kcal 51641kcal 52020kcal 52400kcal 52780kcal 53160kcal 53539kcal 53919kcal 54299kcal 54678kcal 55058kcal 55438kcal 55818kcal 56197kcal 56577kcal 56957kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13290kcal 13669kcal 14049kcal 14429kcal 14808kcal 15188kcal 15568kcal 15948kcal 16327kcal 16707kcal 17087kcal 17466kcal 17846kcal 18226kcal 18606kcal 18985kcal 19365kcal 19745kcal 20124kcal 20504kcal 20884kcal 21264kcal 21643kcal 22023kcal 22403kcal 22782kcal 23162kcal 23542kcal 23922kcal 24301kcal 24681kcal 25061kcal 25440kcal 25820kcal 26200kcal 26580kcal 26959kcal 27339kcal 27719kcal 28098kcal 28478kcal 28858kcal 29238kcal 29617kcal 29997kcal 30377kcal 30756kcal 31136kcal 31516kcal 31896kcal 32275kcal 32655kcal 33035kcal 33414kcal 33794kcal 34174kcal 34554kcal 34933kcal 35313kcal 35693kcal 36072kcal 36452kcal 36832kcal 37212kcal 37591kcal 37971kcal 38351kcal 38730kcal 39110kcal 39490kcal 39870kcal 40249kcal 40629kcal 41009kcal 41388kcal 41768kcal 42148kcal 42528kcal 42907kcal 43287kcal 43667kcal 44046kcal 44426kcal 44806kcal 45186kcal 45565kcal 45945kcal 46325kcal 46704kcal 47084kcal 47464kcal 47844kcal 48223kcal 48603kcal 48983kcal 49362kcal 49742kcal 50122kcal 50502kcal 50881kcal 51261kcal 51641kcal 52020kcal 52400kcal 52780kcal 53160kcal 53539kcal 53919kcal 54299kcal 54678kcal 55058kcal 55438kcal 55818kcal 56197kcal 56577kcal 56957kcal
筋トレ
懸垂		 13290kcal 13669kcal 14049kcal 14429kcal 14808kcal 15188kcal 15568kcal 15948kcal 16327kcal 16707kcal 17087kcal 17466kcal 17846kcal 18226kcal 18606kcal 18985kcal 19365kcal 19745kcal 20124kcal 20504kcal 20884kcal 21264kcal 21643kcal 22023kcal 22403kcal 22782kcal 23162kcal 23542kcal 23922kcal 24301kcal 24681kcal 25061kcal 25440kcal 25820kcal 26200kcal 26580kcal 26959kcal 27339kcal 27719kcal 28098kcal 28478kcal 28858kcal 29238kcal 29617kcal 29997kcal 30377kcal 30756kcal 31136kcal 31516kcal 31896kcal 32275kcal 32655kcal 33035kcal 33414kcal 33794kcal 34174kcal 34554kcal 34933kcal 35313kcal 35693kcal 36072kcal 36452kcal 36832kcal 37212kcal 37591kcal 37971kcal 38351kcal 38730kcal 39110kcal 39490kcal 39870kcal 40249kcal 40629kcal 41009kcal 41388kcal 41768kcal 42148kcal 42528kcal 42907kcal 43287kcal 43667kcal 44046kcal 44426kcal 44806kcal 45186kcal 45565kcal 45945kcal 46325kcal 46704kcal 47084kcal 47464kcal 47844kcal 48223kcal 48603kcal 48983kcal 49362kcal 49742kcal 50122kcal 50502kcal 50881kcal 51261kcal 51641kcal 52020kcal 52400kcal 52780kcal 53160kcal 53539kcal 53919kcal 54299kcal 54678kcal 55058kcal 55438kcal 55818kcal 56197kcal 56577kcal 56957kcal
筋トレ
スクワット		 17486kcal 17986kcal 18486kcal 18985kcal 19485kcal 19985kcal 20484kcal 20984kcal 21483kcal 21983kcal 22483kcal 22982kcal 23482kcal 23982kcal 24481kcal 24981kcal 25480kcal 25980kcal 26480kcal 26979kcal 27479kcal 27979kcal 28478kcal 28978kcal 29477kcal 29977kcal 30477kcal 30976kcal 31476kcal 31976kcal 32475kcal 32975kcal 33474kcal 33974kcal 34474kcal 34973kcal 35473kcal 35973kcal 36472kcal 36972kcal 37471kcal 37971kcal 38471kcal 38970kcal 39470kcal 39970kcal 40469kcal 40969kcal 41468kcal 41968kcal 42468kcal 42967kcal 43467kcal 43967kcal 44466kcal 44966kcal 45465kcal 45965kcal 46465kcal 46964kcal 47464kcal 47964kcal 48463kcal 48963kcal 49462kcal 49962kcal 50462kcal 50961kcal 51461kcal 51961kcal 52460kcal 52960kcal 53459kcal 53959kcal 54459kcal 54958kcal 55458kcal 55958kcal 56457kcal 56957kcal 57456kcal 57956kcal 58456kcal 58955kcal 59455kcal 59955kcal 60454kcal 60954kcal 61453kcal 61953kcal 62453kcal 62952kcal 63452kcal 63952kcal 64451kcal 64951kcal 65450kcal 65950kcal 66450kcal 66949kcal 67449kcal 67949kcal 68448kcal 68948kcal 69447kcal 69947kcal 70447kcal 70946kcal 71446kcal 71946kcal 72445kcal 72945kcal 73444kcal 73944kcal 74444kcal 74943kcal
ヨガ
ハタ		 10492kcal 10791kcal 11091kcal 11391kcal 11691kcal 11991kcal 12290kcal 12590kcal 12890kcal 13190kcal 13489kcal 13789kcal 14089kcal 14389kcal 14688kcal 14988kcal 15288kcal 15588kcal 15888kcal 16187kcal 16487kcal 16787kcal 17087kcal 17386kcal 17686kcal 17986kcal 18286kcal 18586kcal 18885kcal 19185kcal 19485kcal 19785kcal 20084kcal 20384kcal 20684kcal 20984kcal 21284kcal 21583kcal 21883kcal 22183kcal 22483kcal 22782kcal 23082kcal 23382kcal 23682kcal 23982kcal 24281kcal 24581kcal 24881kcal 25181kcal 25480kcal 25780kcal 26080kcal 26380kcal 26679kcal 26979kcal 27279kcal 27579kcal 27879kcal 28178kcal 28478kcal 28778kcal 29078kcal 29377kcal 29677kcal 29977kcal 30277kcal 30577kcal 30876kcal 31176kcal 31476kcal 31776kcal 32075kcal 32375kcal 32675kcal 32975kcal 33275kcal 33574kcal 33874kcal 34174kcal 34474kcal 34773kcal 35073kcal 35373kcal 35673kcal 35973kcal 36272kcal 36572kcal 36872kcal 37172kcal 37471kcal 37771kcal 38071kcal 38371kcal 38670kcal 38970kcal 39270kcal 39570kcal 39870kcal 40169kcal 40469kcal 40769kcal 41069kcal 41368kcal 41668kcal 41968kcal 42268kcal 42568kcal 42867kcal 43167kcal 43467kcal 43767kcal 44066kcal 44366kcal 44666kcal 44966kcal
ヨガ
パワー		 13989kcal 14389kcal 14788kcal 15188kcal 15588kcal 15988kcal 16387kcal 16787kcal 17187kcal 17586kcal 17986kcal 18386kcal 18785kcal 19185kcal 19585kcal 19985kcal 20384kcal 20784kcal 21184kcal 21583kcal 21983kcal 22383kcal 22782kcal 23182kcal 23582kcal 23982kcal 24381kcal 24781kcal 25181kcal 25580kcal 25980kcal 26380kcal 26779kcal 27179kcal 27579kcal 27979kcal 28378kcal 28778kcal 29178kcal 29577kcal 29977kcal 30377kcal 30776kcal 31176kcal 31576kcal 31976kcal 32375kcal 32775kcal 33175kcal 33574kcal 33974kcal 34374kcal 34773kcal 35173kcal 35573kcal 35973kcal 36372kcal 36772kcal 37172kcal 37571kcal 37971kcal 38371kcal 38770kcal 39170kcal 39570kcal 39970kcal 40369kcal 40769kcal 41169kcal 41568kcal 41968kcal 42368kcal 42767kcal 43167kcal 43567kcal 43967kcal 44366kcal 44766kcal 45166kcal 45565kcal 45965kcal 46365kcal 46764kcal 47164kcal 47564kcal 47964kcal 48363kcal 48763kcal 49163kcal 49562kcal 49962kcal 50362kcal 50761kcal 51161kcal 51561kcal 51961kcal 52360kcal 52760kcal 53160kcal 53559kcal 53959kcal 54359kcal 54758kcal 55158kcal 55558kcal 55958kcal 56357kcal 56757kcal 57157kcal 57556kcal 57956kcal 58356kcal 58755kcal 59155kcal 59555kcal 59955kcal
ダンス
ゆっくり		 17486kcal 17986kcal 18486kcal 18985kcal 19485kcal 19985kcal 20484kcal 20984kcal 21483kcal 21983kcal 22483kcal 22982kcal 23482kcal 23982kcal 24481kcal 24981kcal 25480kcal 25980kcal 26480kcal 26979kcal 27479kcal 27979kcal 28478kcal 28978kcal 29477kcal 29977kcal 30477kcal 30976kcal 31476kcal 31976kcal 32475kcal 32975kcal 33474kcal 33974kcal 34474kcal 34973kcal 35473kcal 35973kcal 36472kcal 36972kcal 37471kcal 37971kcal 38471kcal 38970kcal 39470kcal 39970kcal 40469kcal 40969kcal 41468kcal 41968kcal 42468kcal 42967kcal 43467kcal 43967kcal 44466kcal 44966kcal 45465kcal 45965kcal 46465kcal 46964kcal 47464kcal 47964kcal 48463kcal 48963kcal 49462kcal 49962kcal 50462kcal 50961kcal 51461kcal 51961kcal 52460kcal 52960kcal 53459kcal 53959kcal 54459kcal 54958kcal 55458kcal 55958kcal 56457kcal 56957kcal 57456kcal 57956kcal 58456kcal 58955kcal 59455kcal 59955kcal 60454kcal 60954kcal 61453kcal 61953kcal 62453kcal 62952kcal 63452kcal 63952kcal 64451kcal 64951kcal 65450kcal 65950kcal 66450kcal 66949kcal 67449kcal 67949kcal 68448kcal 68948kcal 69447kcal 69947kcal 70447kcal 70946kcal 71446kcal 71946kcal 72445kcal 72945kcal 73444kcal 73944kcal 74444kcal 74943kcal
ダンス
普通		 25530kcal 26260kcal 26989kcal 27719kcal 28448kcal 29178kcal 29907kcal 30637kcal 31366kcal 32095kcal 32825kcal 33554kcal 34284kcal 35013kcal 35743kcal 36472kcal 37202kcal 37931kcal 38660kcal 39390kcal 40119kcal 40849kcal 41578kcal 42308kcal 43037kcal 43767kcal 44496kcal 45226kcal 45955kcal 46684kcal 47414kcal 48143kcal 48873kcal 49602kcal 50332kcal 51061kcal 51791kcal 52520kcal 53250kcal 53979kcal 54708kcal 55438kcal 56167kcal 56897kcal 57626kcal 58356kcal 59085kcal 59815kcal 60544kcal 61274kcal 62003kcal 62732kcal 63462kcal 64191kcal 64921kcal 65650kcal 66380kcal 67109kcal 67839kcal 68568kcal 69297kcal 70027kcal 70756kcal 71486kcal 72215kcal 72945kcal 73674kcal 74404kcal 75133kcal 75863kcal 76592kcal 77321kcal 78051kcal 78780kcal 79510kcal 80239kcal 80969kcal 81698kcal 82428kcal 83157kcal 83887kcal 84616kcal 85345kcal 86075kcal 86804kcal 87534kcal 88263kcal 88993kcal 89722kcal 90452kcal 91181kcal 91911kcal 92640kcal 93369kcal 94099kcal 94828kcal 95558kcal 96287kcal 97017kcal 97746kcal 98476kcal 99205kcal 99934kcal 100664kcal 101393kcal 102123kcal 102852kcal 103582kcal 104311kcal 105041kcal 105770kcal 106500kcal 107229kcal 107958kcal 108688kcal 109417kcal
ダンス
激しい		 31476kcal 32375kcal 33275kcal 34174kcal 35073kcal 35973kcal 36872kcal 37771kcal 38670kcal 39570kcal 40469kcal 41368kcal 42268kcal 43167kcal 44066kcal 44966kcal 45865kcal 46764kcal 47664kcal 48563kcal 49462kcal 50362kcal 51261kcal 52160kcal 53060kcal 53959kcal 54858kcal 55758kcal 56657kcal 57556kcal 58456kcal 59355kcal 60254kcal 61154kcal 62053kcal 62952kcal 63852kcal 64751kcal 65650kcal 66550kcal 67449kcal 68348kcal 69248kcal 70147kcal 71046kcal 71946kcal 72845kcal 73744kcal 74643kcal 75543kcal 76442kcal 77341kcal 78241kcal 79140kcal 80039kcal 80939kcal 81838kcal 82737kcal 83637kcal 84536kcal 85435kcal 86335kcal 87234kcal 88133kcal 89033kcal 89932kcal 90831kcal 91731kcal 92630kcal 93529kcal 94429kcal 95328kcal 96227kcal 97127kcal 98026kcal 98925kcal 99825kcal 100724kcal 101623kcal 102523kcal 103422kcal 104321kcal 105221kcal 106120kcal 107019kcal 107919kcal 108818kcal 109717kcal 110616kcal 111516kcal 112415kcal 113314kcal 114214kcal 115113kcal 116012kcal 116912kcal 117811kcal 118710kcal 119610kcal 120509kcal 121408kcal 122308kcal 123207kcal 124106kcal 125006kcal 125905kcal 126804kcal 127704kcal 128603kcal 129502kcal 130402kcal 131301kcal 132200kcal 133100kcal 133999kcal 134898kcal
踏み台昇降 17486kcal 17986kcal 18486kcal 18985kcal 19485kcal 19985kcal 20484kcal 20984kcal 21483kcal 21983kcal 22483kcal 22982kcal 23482kcal 23982kcal 24481kcal 24981kcal 25480kcal 25980kcal 26480kcal 26979kcal 27479kcal 27979kcal 28478kcal 28978kcal 29477kcal 29977kcal 30477kcal 30976kcal 31476kcal 31976kcal 32475kcal 32975kcal 33474kcal 33974kcal 34474kcal 34973kcal 35473kcal 35973kcal 36472kcal 36972kcal 37471kcal 37971kcal 38471kcal 38970kcal 39470kcal 39970kcal 40469kcal 40969kcal 41468kcal 41968kcal 42468kcal 42967kcal 43467kcal 43967kcal 44466kcal 44966kcal 45465kcal 45965kcal 46465kcal 46964kcal 47464kcal 47964kcal 48463kcal 48963kcal 49462kcal 49962kcal 50462kcal 50961kcal 51461kcal 51961kcal 52460kcal 52960kcal 53459kcal 53959kcal 54459kcal 54958kcal 55458kcal 55958kcal 56457kcal 56957kcal 57456kcal 57956kcal 58456kcal 58955kcal 59455kcal 59955kcal 60454kcal 60954kcal 61453kcal 61953kcal 62453kcal 62952kcal 63452kcal 63952kcal 64451kcal 64951kcal 65450kcal 65950kcal 66450kcal 66949kcal 67449kcal 67949kcal 68448kcal 68948kcal 69447kcal 69947kcal 70447kcal 70946kcal 71446kcal 71946kcal 72445kcal 72945kcal 73444kcal 73944kcal 74444kcal 74943kcal
トランポリン
ゆっくり		 12240kcal 12590kcal 12940kcal 13290kcal 13639kcal 13989kcal 14339kcal 14688kcal 15038kcal 15388kcal 15738kcal 16087kcal 16437kcal 16787kcal 17137kcal 17486kcal 17836kcal 18186kcal 18536kcal 18885kcal 19235kcal 19585kcal 19935kcal 20284kcal 20634kcal 20984kcal 21333kcal 21683kcal 22033kcal 22383kcal 22732kcal 23082kcal 23432kcal 23782kcal 24131kcal 24481kcal 24831kcal 25181kcal 25530kcal 25880kcal 26230kcal 26580kcal 26929kcal 27279kcal 27629kcal 27979kcal 28328kcal 28678kcal 29028kcal 29377kcal 29727kcal 30077kcal 30427kcal 30776kcal 31126kcal 31476kcal 31826kcal 32175kcal 32525kcal 32875kcal 33225kcal 33574kcal 33924kcal 34274kcal 34624kcal 34973kcal 35323kcal 35673kcal 36022kcal 36372kcal 36722kcal 37072kcal 37421kcal 37771kcal 38121kcal 38471kcal 38820kcal 39170kcal 39520kcal 39870kcal 40219kcal 40569kcal 40919kcal 41269kcal 41618kcal 41968kcal 42318kcal 42667kcal 43017kcal 43367kcal 43717kcal 44066kcal 44416kcal 44766kcal 45116kcal 45465kcal 45815kcal 46165kcal 46515kcal 46864kcal 47214kcal 47564kcal 47914kcal 48263kcal 48613kcal 48963kcal 49312kcal 49662kcal 50012kcal 50362kcal 50711kcal 51061kcal 51411kcal 51761kcal 52110kcal 52460kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15738kcal 16187kcal 16637kcal 17087kcal 17536kcal 17986kcal 18436kcal 18885kcal 19335kcal 19785kcal 20234kcal 20684kcal 21134kcal 21583kcal 22033kcal 22483kcal 22932kcal 23382kcal 23832kcal 24281kcal 24731kcal 25181kcal 25630kcal 26080kcal 26530kcal 26979kcal 27429kcal 27879kcal 28328kcal 28778kcal 29228kcal 29677kcal 30127kcal 30577kcal 31026kcal 31476kcal 31926kcal 32375kcal 32825kcal 33275kcal 33724kcal 34174kcal 34624kcal 35073kcal 35523kcal 35973kcal 36422kcal 36872kcal 37321kcal 37771kcal 38221kcal 38670kcal 39120kcal 39570kcal 40019kcal 40469kcal 40919kcal 41368kcal 41818kcal 42268kcal 42717kcal 43167kcal 43617kcal 44066kcal 44516kcal 44966kcal 45415kcal 45865kcal 46315kcal 46764kcal 47214kcal 47664kcal 48113kcal 48563kcal 49013kcal 49462kcal 49912kcal 50362kcal 50811kcal 51261kcal 51711kcal 52160kcal 52610kcal 53060kcal 53509kcal 53959kcal 54409kcal 54858kcal 55308kcal 55758kcal 56207kcal 56657kcal 57107kcal 57556kcal 58006kcal 58456kcal 58905kcal 59355kcal 59805kcal 60254kcal 60704kcal 61154kcal 61603kcal 62053kcal 62503kcal 62952kcal 63402kcal 63852kcal 64301kcal 64751kcal 65201kcal 65650kcal 66100kcal 66550kcal 66999kcal 67449kcal
HIIT
ジャンプなし		 17486kcal 17986kcal 18486kcal 18985kcal 19485kcal 19985kcal 20484kcal 20984kcal 21483kcal 21983kcal 22483kcal 22982kcal 23482kcal 23982kcal 24481kcal 24981kcal 25480kcal 25980kcal 26480kcal 26979kcal 27479kcal 27979kcal 28478kcal 28978kcal 29477kcal 29977kcal 30477kcal 30976kcal 31476kcal 31976kcal 32475kcal 32975kcal 33474kcal 33974kcal 34474kcal 34973kcal 35473kcal 35973kcal 36472kcal 36972kcal 37471kcal 37971kcal 38471kcal 38970kcal 39470kcal 39970kcal 40469kcal 40969kcal 41468kcal 41968kcal 42468kcal 42967kcal 43467kcal 43967kcal 44466kcal 44966kcal 45465kcal 45965kcal 46465kcal 46964kcal 47464kcal 47964kcal 48463kcal 48963kcal 49462kcal 49962kcal 50462kcal 50961kcal 51461kcal 51961kcal 52460kcal 52960kcal 53459kcal 53959kcal 54459kcal 54958kcal 55458kcal 55958kcal 56457kcal 56957kcal 57456kcal 57956kcal 58456kcal 58955kcal 59455kcal 59955kcal 60454kcal 60954kcal 61453kcal 61953kcal 62453kcal 62952kcal 63452kcal 63952kcal 64451kcal 64951kcal 65450kcal 65950kcal 66450kcal 66949kcal 67449kcal 67949kcal 68448kcal 68948kcal 69447kcal 69947kcal 70447kcal 70946kcal 71446kcal 71946kcal 72445kcal 72945kcal 73444kcal 73944kcal 74444kcal 74943kcal
HIIT
ジャンプあり		 27979kcal 28778kcal 29577kcal 30377kcal 31176kcal 31976kcal 32775kcal 33574kcal 34374kcal 35173kcal 35973kcal 36772kcal 37571kcal 38371kcal 39170kcal 39970kcal 40769kcal 41568kcal 42368kcal 43167kcal 43967kcal 44766kcal 45565kcal 46365kcal 47164kcal 47964kcal 48763kcal 49562kcal 50362kcal 51161kcal 51961kcal 52760kcal 53559kcal 54359kcal 55158kcal 55958kcal 56757kcal 57556kcal 58356kcal 59155kcal 59955kcal 60754kcal 61553kcal 62353kcal 63152kcal 63952kcal 64751kcal 65550kcal 66350kcal 67149kcal 67949kcal 68748kcal 69547kcal 70347kcal 71146kcal 71946kcal 72745kcal 73544kcal 74344kcal 75143kcal 75943kcal 76742kcal 77541kcal 78341kcal 79140kcal 79940kcal 80739kcal 81538kcal 82338kcal 83137kcal 83937kcal 84736kcal 85535kcal 86335kcal 87134kcal 87934kcal 88733kcal 89532kcal 90332kcal 91131kcal 91931kcal 92730kcal 93529kcal 94329kcal 95128kcal 95928kcal 96727kcal 97526kcal 98326kcal 99125kcal 99925kcal 100724kcal 101523kcal 102323kcal 103122kcal 103922kcal 104721kcal 105520kcal 106320kcal 107119kcal 107919kcal 108718kcal 109517kcal 110317kcal 111116kcal 111916kcal 112715kcal 113514kcal 114314kcal 115113kcal 115913kcal 116712kcal 117511kcal 118311kcal 119110kcal 119910kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

95時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10492kcal 10791kcal 11091kcal 11391kcal 11691kcal 11991kcal 12290kcal 12590kcal 12890kcal 13190kcal 13489kcal 13789kcal 14089kcal 14389kcal 14688kcal 14988kcal 15288kcal 15588kcal 15888kcal 16187kcal 16487kcal 16787kcal 17087kcal 17386kcal 17686kcal 17986kcal 18286kcal 18586kcal 18885kcal 19185kcal 19485kcal 19785kcal 20084kcal 20384kcal 20684kcal 20984kcal 21284kcal 21583kcal 21883kcal 22183kcal 22483kcal 22782kcal 23082kcal 23382kcal 23682kcal 23982kcal 24281kcal 24581kcal 24881kcal 25181kcal 25480kcal 25780kcal 26080kcal 26380kcal 26679kcal 26979kcal 27279kcal 27579kcal 27879kcal 28178kcal 28478kcal 28778kcal 29078kcal 29377kcal 29677kcal 29977kcal 30277kcal 30577kcal 30876kcal 31176kcal 31476kcal 31776kcal 32075kcal 32375kcal 32675kcal 32975kcal 33275kcal 33574kcal 33874kcal 34174kcal 34474kcal 34773kcal 35073kcal 35373kcal 35673kcal 35973kcal 36272kcal 36572kcal 36872kcal 37172kcal 37471kcal 37771kcal 38071kcal 38371kcal 38670kcal 38970kcal 39270kcal 39570kcal 39870kcal 40169kcal 40469kcal 40769kcal 41069kcal 41368kcal 41668kcal 41968kcal 42268kcal 42568kcal 42867kcal 43167kcal 43467kcal 43767kcal 44066kcal 44366kcal 44666kcal 44966kcal
料理全般 12240kcal 12590kcal 12940kcal 13290kcal 13639kcal 13989kcal 14339kcal 14688kcal 15038kcal 15388kcal 15738kcal 16087kcal 16437kcal 16787kcal 17137kcal 17486kcal 17836kcal 18186kcal 18536kcal 18885kcal 19235kcal 19585kcal 19935kcal 20284kcal 20634kcal 20984kcal 21333kcal 21683kcal 22033kcal 22383kcal 22732kcal 23082kcal 23432kcal 23782kcal 24131kcal 24481kcal 24831kcal 25181kcal 25530kcal 25880kcal 26230kcal 26580kcal 26929kcal 27279kcal 27629kcal 27979kcal 28328kcal 28678kcal 29028kcal 29377kcal 29727kcal 30077kcal 30427kcal 30776kcal 31126kcal 31476kcal 31826kcal 32175kcal 32525kcal 32875kcal 33225kcal 33574kcal 33924kcal 34274kcal 34624kcal 34973kcal 35323kcal 35673kcal 36022kcal 36372kcal 36722kcal 37072kcal 37421kcal 37771kcal 38121kcal 38471kcal 38820kcal 39170kcal 39520kcal 39870kcal 40219kcal 40569kcal 40919kcal 41269kcal 41618kcal 41968kcal 42318kcal 42667kcal 43017kcal 43367kcal 43717kcal 44066kcal 44416kcal 44766kcal 45116kcal 45465kcal 45815kcal 46165kcal 46515kcal 46864kcal 47214kcal 47564kcal 47914kcal 48263kcal 48613kcal 48963kcal 49312kcal 49662kcal 50012kcal 50362kcal 50711kcal 51061kcal 51411kcal 51761kcal 52110kcal 52460kcal
掃除機をかける 11541kcal 11871kcal 12200kcal 12530kcal 12860kcal 13190kcal 13519kcal 13849kcal 14179kcal 14509kcal 14838kcal 15168kcal 15498kcal 15828kcal 16157kcal 16487kcal 16817kcal 17147kcal 17476kcal 17806kcal 18136kcal 18466kcal 18795kcal 19125kcal 19455kcal 19785kcal 20114kcal 20444kcal 20774kcal 21104kcal 21433kcal 21763kcal 22093kcal 22423kcal 22752kcal 23082kcal 23412kcal 23742kcal 24071kcal 24401kcal 24731kcal 25061kcal 25390kcal 25720kcal 26050kcal 26380kcal 26709kcal 27039kcal 27369kcal 27699kcal 28028kcal 28358kcal 28688kcal 29018kcal 29347kcal 29677kcal 30007kcal 30337kcal 30666kcal 30996kcal 31326kcal 31656kcal 31985kcal 32315kcal 32645kcal 32975kcal 33305kcal 33634kcal 33964kcal 34294kcal 34624kcal 34953kcal 35283kcal 35613kcal 35943kcal 36272kcal 36602kcal 36932kcal 37262kcal 37591kcal 37921kcal 38251kcal 38581kcal 38910kcal 39240kcal 39570kcal 39900kcal 40229kcal 40559kcal 40889kcal 41219kcal 41548kcal 41878kcal 42208kcal 42538kcal 42867kcal 43197kcal 43527kcal 43857kcal 44186kcal 44516kcal 44846kcal 45176kcal 45505kcal 45835kcal 46165kcal 46495kcal 46824kcal 47154kcal 47484kcal 47814kcal 48143kcal 48473kcal 48803kcal 49133kcal 49462kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12240kcal 12590kcal 12940kcal 13290kcal 13639kcal 13989kcal 14339kcal 14688kcal 15038kcal 15388kcal 15738kcal 16087kcal 16437kcal 16787kcal 17137kcal 17486kcal 17836kcal 18186kcal 18536kcal 18885kcal 19235kcal 19585kcal 19935kcal 20284kcal 20634kcal 20984kcal 21333kcal 21683kcal 22033kcal 22383kcal 22732kcal 23082kcal 23432kcal 23782kcal 24131kcal 24481kcal 24831kcal 25181kcal 25530kcal 25880kcal 26230kcal 26580kcal 26929kcal 27279kcal 27629kcal 27979kcal 28328kcal 28678kcal 29028kcal 29377kcal 29727kcal 30077kcal 30427kcal 30776kcal 31126kcal 31476kcal 31826kcal 32175kcal 32525kcal 32875kcal 33225kcal 33574kcal 33924kcal 34274kcal 34624kcal 34973kcal 35323kcal 35673kcal 36022kcal 36372kcal 36722kcal 37072kcal 37421kcal 37771kcal 38121kcal 38471kcal 38820kcal 39170kcal 39520kcal 39870kcal 40219kcal 40569kcal 40919kcal 41269kcal 41618kcal 41968kcal 42318kcal 42667kcal 43017kcal 43367kcal 43717kcal 44066kcal 44416kcal 44766kcal 45116kcal 45465kcal 45815kcal 46165kcal 46515kcal 46864kcal 47214kcal 47564kcal 47914kcal 48263kcal 48613kcal 48963kcal 49312kcal 49662kcal 50012kcal 50362kcal 50711kcal 51061kcal 51411kcal 51761kcal 52110kcal 52460kcal
部屋の片づけ全般 16787kcal 17267kcal 17746kcal 18226kcal 18705kcal 19185kcal 19665kcal 20144kcal 20624kcal 21104kcal 21583kcal 22063kcal 22543kcal 23022kcal 23502kcal 23982kcal 24461kcal 24941kcal 25420kcal 25900kcal 26380kcal 26859kcal 27339kcal 27819kcal 28298kcal 28778kcal 29258kcal 29737kcal 30217kcal 30696kcal 31176kcal 31656kcal 32135kcal 32615kcal 33095kcal 33574kcal 34054kcal 34534kcal 35013kcal 35493kcal 35973kcal 36452kcal 36932kcal 37411kcal 37891kcal 38371kcal 38850kcal 39330kcal 39810kcal 40289kcal 40769kcal 41249kcal 41728kcal 42208kcal 42687kcal 43167kcal 43647kcal 44126kcal 44606kcal 45086kcal 45565kcal 46045kcal 46525kcal 47004kcal 47484kcal 47964kcal 48443kcal 48923kcal 49402kcal 49882kcal 50362kcal 50841kcal 51321kcal 51801kcal 52280kcal 52760kcal 53240kcal 53719kcal 54199kcal 54678kcal 55158kcal 55638kcal 56117kcal 56597kcal 57077kcal 57556kcal 58036kcal 58516kcal 58995kcal 59475kcal 59955kcal 60434kcal 60914kcal 61393kcal 61873kcal 62353kcal 62832kcal 63312kcal 63792kcal 64271kcal 64751kcal 65231kcal 65710kcal 66190kcal 66669kcal 67149kcal 67629kcal 68108kcal 68588kcal 69068kcal 69547kcal 70027kcal 70507kcal 70986kcal 71466kcal 71946kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6994kcal 7194kcal 7394kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8193kcal 8393kcal 8593kcal 8793kcal 8993kcal 9193kcal 9392kcal 9592kcal 9792kcal 9992kcal 10192kcal 10392kcal 10592kcal 10791kcal 10991kcal 11191kcal 11391kcal 11591kcal 11791kcal 11991kcal 12190kcal 12390kcal 12590kcal 12790kcal 12990kcal 13190kcal 13389kcal 13589kcal 13789kcal 13989kcal 14189kcal 14389kcal 14589kcal 14788kcal 14988kcal 15188kcal 15388kcal 15588kcal 15788kcal 15988kcal 16187kcal 16387kcal 16587kcal 16787kcal 16987kcal 17187kcal 17386kcal 17586kcal 17786kcal 17986kcal 18186kcal 18386kcal 18586kcal 18785kcal 18985kcal 19185kcal 19385kcal 19585kcal 19785kcal 19985kcal 20184kcal 20384kcal 20584kcal 20784kcal 20984kcal 21184kcal 21383kcal 21583kcal 21783kcal 21983kcal 22183kcal 22383kcal 22583kcal 22782kcal 22982kcal 23182kcal 23382kcal 23582kcal 23782kcal 23982kcal 24181kcal 24381kcal 24581kcal 24781kcal 24981kcal 25181kcal 25380kcal 25580kcal 25780kcal 25980kcal 26180kcal 26380kcal 26580kcal 26779kcal 26979kcal 27179kcal 27379kcal 27579kcal 27779kcal 27979kcal 28178kcal 28378kcal 28578kcal 28778kcal 28978kcal 29178kcal 29377kcal 29577kcal 29777kcal 29977kcal
トイレ 6295kcal 6475kcal 6655kcal 6834kcal 7014kcal 7194kcal 7374kcal 7554kcal 7734kcal 7914kcal 8093kcal 8273kcal 8453kcal 8633kcal 8813kcal 8993kcal 9173kcal 9352kcal 9532kcal 9712kcal 9892kcal 10072kcal 10252kcal 10432kcal 10612kcal 10791kcal 10971kcal 11151kcal 11331kcal 11511kcal 11691kcal 11871kcal 12050kcal 12230kcal 12410kcal 12590kcal 12770kcal 12950kcal 13130kcal 13310kcal 13489kcal 13669kcal 13849kcal 14029kcal 14209kcal 14389kcal 14569kcal 14748kcal 14928kcal 15108kcal 15288kcal 15468kcal 15648kcal 15828kcal 16007kcal 16187kcal 16367kcal 16547kcal 16727kcal 16907kcal 17087kcal 17267kcal 17446kcal 17626kcal 17806kcal 17986kcal 18166kcal 18346kcal 18526kcal 18705kcal 18885kcal 19065kcal 19245kcal 19425kcal 19605kcal 19785kcal 19965kcal 20144kcal 20324kcal 20504kcal 20684kcal 20864kcal 21044kcal 21224kcal 21403kcal 21583kcal 21763kcal 21943kcal 22123kcal 22303kcal 22483kcal 22662kcal 22842kcal 23022kcal 23202kcal 23382kcal 23562kcal 23742kcal 23922kcal 24101kcal 24281kcal 24461kcal 24641kcal 24821kcal 25001kcal 25181kcal 25360kcal 25540kcal 25720kcal 25900kcal 26080kcal 26260kcal 26440kcal 26620kcal 26799kcal 26979kcal
風呂でシャワー 6994kcal 7194kcal 7394kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8193kcal 8393kcal 8593kcal 8793kcal 8993kcal 9193kcal 9392kcal 9592kcal 9792kcal 9992kcal 10192kcal 10392kcal 10592kcal 10791kcal 10991kcal 11191kcal 11391kcal 11591kcal 11791kcal 11991kcal 12190kcal 12390kcal 12590kcal 12790kcal 12990kcal 13190kcal 13389kcal 13589kcal 13789kcal 13989kcal 14189kcal 14389kcal 14589kcal 14788kcal 14988kcal 15188kcal 15388kcal 15588kcal 15788kcal 15988kcal 16187kcal 16387kcal 16587kcal 16787kcal 16987kcal 17187kcal 17386kcal 17586kcal 17786kcal 17986kcal 18186kcal 18386kcal 18586kcal 18785kcal 18985kcal 19185kcal 19385kcal 19585kcal 19785kcal 19985kcal 20184kcal 20384kcal 20584kcal 20784kcal 20984kcal 21184kcal 21383kcal 21583kcal 21783kcal 21983kcal 22183kcal 22383kcal 22583kcal 22782kcal 22982kcal 23182kcal 23382kcal 23582kcal 23782kcal 23982kcal 24181kcal 24381kcal 24581kcal 24781kcal 24981kcal 25181kcal 25380kcal 25580kcal 25780kcal 25980kcal 26180kcal 26380kcal 26580kcal 26779kcal 26979kcal 27179kcal 27379kcal 27579kcal 27779kcal 27979kcal 28178kcal 28378kcal 28578kcal 28778kcal 28978kcal 29178kcal 29377kcal 29577kcal 29777kcal 29977kcal
風呂で入浴 5246kcal 5395kcal 5545kcal 5695kcal 5845kcal 5995kcal 6145kcal 6295kcal 6445kcal 6595kcal 6744kcal 6894kcal 7044kcal 7194kcal 7344kcal 7494kcal 7644kcal 7794kcal 7944kcal 8093kcal 8243kcal 8393kcal 8543kcal 8693kcal 8843kcal 8993kcal 9143kcal 9293kcal 9442kcal 9592kcal 9742kcal 9892kcal 10042kcal 10192kcal 10342kcal 10492kcal 10642kcal 10791kcal 10941kcal 11091kcal 11241kcal 11391kcal 11541kcal 11691kcal 11841kcal 11991kcal 12140kcal 12290kcal 12440kcal 12590kcal 12740kcal 12890kcal 13040kcal 13190kcal 13339kcal 13489kcal 13639kcal 13789kcal 13939kcal 14089kcal 14239kcal 14389kcal 14539kcal 14688kcal 14838kcal 14988kcal 15138kcal 15288kcal 15438kcal 15588kcal 15738kcal 15888kcal 16037kcal 16187kcal 16337kcal 16487kcal 16637kcal 16787kcal 16937kcal 17087kcal 17237kcal 17386kcal 17536kcal 17686kcal 17836kcal 17986kcal 18136kcal 18286kcal 18436kcal 18586kcal 18735kcal 18885kcal 19035kcal 19185kcal 19335kcal 19485kcal 19635kcal 19785kcal 19935kcal 20084kcal 20234kcal 20384kcal 20534kcal 20684kcal 20834kcal 20984kcal 21134kcal 21284kcal 21433kcal 21583kcal 21733kcal 21883kcal 22033kcal 22183kcal 22333kcal 22483kcal
デスクワーク 4546kcal 4676kcal 4806kcal 4936kcal 5066kcal 5196kcal 5326kcal 5455kcal 5585kcal 5715kcal 5845kcal 5975kcal 6105kcal 6235kcal 6365kcal 6495kcal 6625kcal 6754kcal 6884kcal 7014kcal 7144kcal 7274kcal 7404kcal 7534kcal 7664kcal 7794kcal 7924kcal 8053kcal 8183kcal 8313kcal 8443kcal 8573kcal 8703kcal 8833kcal 8963kcal 9093kcal 9223kcal 9352kcal 9482kcal 9612kcal 9742kcal 9872kcal 10002kcal 10132kcal 10262kcal 10392kcal 10522kcal 10652kcal 10781kcal 10911kcal 11041kcal 11171kcal 11301kcal 11431kcal 11561kcal 11691kcal 11821kcal 11951kcal 12080kcal 12210kcal 12340kcal 12470kcal 12600kcal 12730kcal 12860kcal 12990kcal 13120kcal 13250kcal 13379kcal 13509kcal 13639kcal 13769kcal 13899kcal 14029kcal 14159kcal 14289kcal 14419kcal 14549kcal 14678kcal 14808kcal 14938kcal 15068kcal 15198kcal 15328kcal 15458kcal 15588kcal 15718kcal 15848kcal 15978kcal 16107kcal 16237kcal 16367kcal 16497kcal 16627kcal 16757kcal 16887kcal 17017kcal 17147kcal 17277kcal 17406kcal 17536kcal 17666kcal 17796kcal 17926kcal 18056kcal 18186kcal 18316kcal 18446kcal 18576kcal 18705kcal 18835kcal 18965kcal 19095kcal 19225kcal 19355kcal 19485kcal
立って仕事をする 6295kcal 6475kcal 6655kcal 6834kcal 7014kcal 7194kcal 7374kcal 7554kcal 7734kcal 7914kcal 8093kcal 8273kcal 8453kcal 8633kcal 8813kcal 8993kcal 9173kcal 9352kcal 9532kcal 9712kcal 9892kcal 10072kcal 10252kcal 10432kcal 10612kcal 10791kcal 10971kcal 11151kcal 11331kcal 11511kcal 11691kcal 11871kcal 12050kcal 12230kcal 12410kcal 12590kcal 12770kcal 12950kcal 13130kcal 13310kcal 13489kcal 13669kcal 13849kcal 14029kcal 14209kcal 14389kcal 14569kcal 14748kcal 14928kcal 15108kcal 15288kcal 15468kcal 15648kcal 15828kcal 16007kcal 16187kcal 16367kcal 16547kcal 16727kcal 16907kcal 17087kcal 17267kcal 17446kcal 17626kcal 17806kcal 17986kcal 18166kcal 18346kcal 18526kcal 18705kcal 18885kcal 19065kcal 19245kcal 19425kcal 19605kcal 19785kcal 19965kcal 20144kcal 20324kcal 20504kcal 20684kcal 20864kcal 21044kcal 21224kcal 21403kcal 21583kcal 21763kcal 21943kcal 22123kcal 22303kcal 22483kcal 22662kcal 22842kcal 23022kcal 23202kcal 23382kcal 23562kcal 23742kcal 23922kcal 24101kcal 24281kcal 24461kcal 24641kcal 24821kcal 25001kcal 25181kcal 25360kcal 25540kcal 25720kcal 25900kcal 26080kcal 26260kcal 26440kcal 26620kcal 26799kcal 26979kcal
体をよく動かす仕事 10492kcal 10791kcal 11091kcal 11391kcal 11691kcal 11991kcal 12290kcal 12590kcal 12890kcal 13190kcal 13489kcal 13789kcal 14089kcal 14389kcal 14688kcal 14988kcal 15288kcal 15588kcal 15888kcal 16187kcal 16487kcal 16787kcal 17087kcal 17386kcal 17686kcal 17986kcal 18286kcal 18586kcal 18885kcal 19185kcal 19485kcal 19785kcal 20084kcal 20384kcal 20684kcal 20984kcal 21284kcal 21583kcal 21883kcal 22183kcal 22483kcal 22782kcal 23082kcal 23382kcal 23682kcal 23982kcal 24281kcal 24581kcal 24881kcal 25181kcal 25480kcal 25780kcal 26080kcal 26380kcal 26679kcal 26979kcal 27279kcal 27579kcal 27879kcal 28178kcal 28478kcal 28778kcal 29078kcal 29377kcal 29677kcal 29977kcal 30277kcal 30577kcal 30876kcal 31176kcal 31476kcal 31776kcal 32075kcal 32375kcal 32675kcal 32975kcal 33275kcal 33574kcal 33874kcal 34174kcal 34474kcal 34773kcal 35073kcal 35373kcal 35673kcal 35973kcal 36272kcal 36572kcal 36872kcal 37172kcal 37471kcal 37771kcal 38071kcal 38371kcal 38670kcal 38970kcal 39270kcal 39570kcal 39870kcal 40169kcal 40469kcal 40769kcal 41069kcal 41368kcal 41668kcal 41968kcal 42268kcal 42568kcal 42867kcal 43167kcal 43467kcal 43767kcal 44066kcal 44366kcal 44666kcal 44966kcal
電車バスに乗車 4546kcal 4676kcal 4806kcal 4936kcal 5066kcal 5196kcal 5326kcal 5455kcal 5585kcal 5715kcal 5845kcal 5975kcal 6105kcal 6235kcal 6365kcal 6495kcal 6625kcal 6754kcal 6884kcal 7014kcal 7144kcal 7274kcal 7404kcal 7534kcal 7664kcal 7794kcal 7924kcal 8053kcal 8183kcal 8313kcal 8443kcal 8573kcal 8703kcal 8833kcal 8963kcal 9093kcal 9223kcal 9352kcal 9482kcal 9612kcal 9742kcal 9872kcal 10002kcal 10132kcal 10262kcal 10392kcal 10522kcal 10652kcal 10781kcal 10911kcal 11041kcal 11171kcal 11301kcal 11431kcal 11561kcal 11691kcal 11821kcal 11951kcal 12080kcal 12210kcal 12340kcal 12470kcal 12600kcal 12730kcal 12860kcal 12990kcal 13120kcal 13250kcal 13379kcal 13509kcal 13639kcal 13769kcal 13899kcal 14029kcal 14159kcal 14289kcal 14419kcal 14549kcal 14678kcal 14808kcal 14938kcal 15068kcal 15198kcal 15328kcal 15458kcal 15588kcal 15718kcal 15848kcal 15978kcal 16107kcal 16237kcal 16367kcal 16497kcal 16627kcal 16757kcal 16887kcal 17017kcal 17147kcal 17277kcal 17406kcal 17536kcal 17666kcal 17796kcal 17926kcal 18056kcal 18186kcal 18316kcal 18446kcal 18576kcal 18705kcal 18835kcal 18965kcal 19095kcal 19225kcal 19355kcal 19485kcal
自動車を運転 8743kcal 8993kcal 9243kcal 9492kcal 9742kcal 9992kcal 10242kcal 10492kcal 10741kcal 10991kcal 11241kcal 11491kcal 11741kcal 11991kcal 12240kcal 12490kcal 12740kcal 12990kcal 13240kcal 13489kcal 13739kcal 13989kcal 14239kcal 14489kcal 14738kcal 14988kcal 15238kcal 15488kcal 15738kcal 15988kcal 16237kcal 16487kcal 16737kcal 16987kcal 17237kcal 17486kcal 17736kcal 17986kcal 18236kcal 18486kcal 18735kcal 18985kcal 19235kcal 19485kcal 19735kcal 19985kcal 20234kcal 20484kcal 20734kcal 20984kcal 21234kcal 21483kcal 21733kcal 21983kcal 22233kcal 22483kcal 22732kcal 22982kcal 23232kcal 23482kcal 23732kcal 23982kcal 24231kcal 24481kcal 24731kcal 24981kcal 25231kcal 25480kcal 25730kcal 25980kcal 26230kcal 26480kcal 26729kcal 26979kcal 27229kcal 27479kcal 27729kcal 27979kcal 28228kcal 28478kcal 28728kcal 28978kcal 29228kcal 29477kcal 29727kcal 29977kcal 30227kcal 30477kcal 30726kcal 30976kcal 31226kcal 31476kcal 31726kcal 31976kcal 32225kcal 32475kcal 32725kcal 32975kcal 33225kcal 33474kcal 33724kcal 33974kcal 34224kcal 34474kcal 34723kcal 34973kcal 35223kcal 35473kcal 35723kcal 35973kcal 36222kcal 36472kcal 36722kcal 36972kcal 37222kcal 37471kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48263kcal 49642kcal 51021kcal 52400kcal 53779kcal 55158kcal 56537kcal 57916kcal 59295kcal 60674kcal 62053kcal 63432kcal 64811kcal 66190kcal 67569kcal 68948kcal 70327kcal 71706kcal 73085kcal 74464kcal 75843kcal 77222kcal 78601kcal 79979kcal 81358kcal 82737kcal 84116kcal 85495kcal 86874kcal 88253kcal 89632kcal 91011kcal 92390kcal 93769kcal 95148kcal 96527kcal 97906kcal 99285kcal 100664kcal 102043kcal 103422kcal 104801kcal 106180kcal 107559kcal 108938kcal 110317kcal 111696kcal 113075kcal 114454kcal 115833kcal 117212kcal 118590kcal 119969kcal 121348kcal 122727kcal 124106kcal 125485kcal 126864kcal 128243kcal 129622kcal 131001kcal 132380kcal 133759kcal 135138kcal 136517kcal 137896kcal 139275kcal 140654kcal 142033kcal 143412kcal 144791kcal 146170kcal 147549kcal 148928kcal 150307kcal 151686kcal 153065kcal 154444kcal 155823kcal 157202kcal 158580kcal 159959kcal 161338kcal 162717kcal 164096kcal 165475kcal 166854kcal 168233kcal 169612kcal 170991kcal 172370kcal 173749kcal 175128kcal 176507kcal 177886kcal 179265kcal 180644kcal 182023kcal 183402kcal 184781kcal 186160kcal 187539kcal 188918kcal 190297kcal 191676kcal 193055kcal 194434kcal 195813kcal 197191kcal 198570kcal 199949kcal 201328kcal 202707kcal 204086kcal 205465kcal 206844kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43017kcal 44246kcal 45475kcal 46704kcal 47934kcal 49163kcal 50392kcal 51621kcal 52850kcal 54079kcal 55308kcal 56537kcal 57766kcal 58995kcal 60224kcal 61453kcal 62682kcal 63912kcal 65141kcal 66370kcal 67599kcal 68828kcal 70057kcal 71286kcal 72515kcal 73744kcal 74973kcal 76202kcal 77431kcal 78660kcal 79890kcal 81119kcal 82348kcal 83577kcal 84806kcal 86035kcal 87264kcal 88493kcal 89722kcal 90951kcal 92180kcal 93409kcal 94638kcal 95868kcal 97097kcal 98326kcal 99555kcal 100784kcal 102013kcal 103242kcal 104471kcal 105700kcal 106929kcal 108158kcal 109387kcal 110616kcal 111846kcal 113075kcal 114304kcal 115533kcal 116762kcal 117991kcal 119220kcal 120449kcal 121678kcal 122907kcal 124136kcal 125365kcal 126594kcal 127824kcal 129053kcal 130282kcal 131511kcal 132740kcal 133969kcal 135198kcal 136427kcal 137656kcal 138885kcal 140114kcal 141343kcal 142572kcal 143802kcal 145031kcal 146260kcal 147489kcal 148718kcal 149947kcal 151176kcal 152405kcal 153634kcal 154863kcal 156092kcal 157321kcal 158550kcal 159780kcal 161009kcal 162238kcal 163467kcal 164696kcal 165925kcal 167154kcal 168383kcal 169612kcal 170841kcal 172070kcal 173299kcal 174529kcal 175758kcal 176987kcal 178216kcal 179445kcal 180674kcal 181903kcal 183132kcal 184361kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41269kcal 42448kcal 43627kcal 44806kcal 45985kcal 47164kcal 48343kcal 49522kcal 50701kcal 51881kcal 53060kcal 54239kcal 55418kcal 56597kcal 57776kcal 58955kcal 60134kcal 61313kcal 62493kcal 63672kcal 64851kcal 66030kcal 67209kcal 68388kcal 69567kcal 70746kcal 71926kcal 73105kcal 74284kcal 75463kcal 76642kcal 77821kcal 79000kcal 80179kcal 81358kcal 82538kcal 83717kcal 84896kcal 86075kcal 87254kcal 88433kcal 89612kcal 90791kcal 91970kcal 93150kcal 94329kcal 95508kcal 96687kcal 97866kcal 99045kcal 100224kcal 101403kcal 102583kcal 103762kcal 104941kcal 106120kcal 107299kcal 108478kcal 109657kcal 110836kcal 112015kcal 113195kcal 114374kcal 115553kcal 116732kcal 117911kcal 119090kcal 120269kcal 121448kcal 122627kcal 123807kcal 124986kcal 126165kcal 127344kcal 128523kcal 129702kcal 130881kcal 132060kcal 133239kcal 134419kcal 135598kcal 136777kcal 137956kcal 139135kcal 140314kcal 141493kcal 142672kcal 143852kcal 145031kcal 146210kcal 147389kcal 148568kcal 149747kcal 150926kcal 152105kcal 153284kcal 154464kcal 155643kcal 156822kcal 158001kcal 159180kcal 160359kcal 161538kcal 162717kcal 163896kcal 165076kcal 166255kcal 167434kcal 168613kcal 169792kcal 170971kcal 172150kcal 173329kcal 174509kcal 175688kcal 176867kcal
水泳
(速め:全般)		 34973kcal 35973kcal 36972kcal 37971kcal 38970kcal 39970kcal 40969kcal 41968kcal 42967kcal 43967kcal 44966kcal 45965kcal 46964kcal 47964kcal 48963kcal 49962kcal 50961kcal 51961kcal 52960kcal 53959kcal 54958kcal 55958kcal 56957kcal 57956kcal 58955kcal 59955kcal 60954kcal 61953kcal 62952kcal 63952kcal 64951kcal 65950kcal 66949kcal 67949kcal 68948kcal 69947kcal 70946kcal 71946kcal 72945kcal 73944kcal 74943kcal 75943kcal 76942kcal 77941kcal 78940kcal 79940kcal 80939kcal 81938kcal 82937kcal 83937kcal 84936kcal 85935kcal 86934kcal 87934kcal 88933kcal 89932kcal 90931kcal 91931kcal 92930kcal 93929kcal 94928kcal 95928kcal 96927kcal 97926kcal 98925kcal 99925kcal 100924kcal 101923kcal 102922kcal 103922kcal 104921kcal 105920kcal 106919kcal 107919kcal 108918kcal 109917kcal 110916kcal 111916kcal 112915kcal 113914kcal 114913kcal 115913kcal 116912kcal 117911kcal 118910kcal 119910kcal 120909kcal 121908kcal 122907kcal 123907kcal 124906kcal 125905kcal 126904kcal 127904kcal 128903kcal 129902kcal 130901kcal 131901kcal 132900kcal 133899kcal 134898kcal 135898kcal 136897kcal 137896kcal 138895kcal 139895kcal 140894kcal 141893kcal 142892kcal 143892kcal 144891kcal 145890kcal 146889kcal 147889kcal 148888kcal 149887kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 34973kcal 35973kcal 36972kcal 37971kcal 38970kcal 39970kcal 40969kcal 41968kcal 42967kcal 43967kcal 44966kcal 45965kcal 46964kcal 47964kcal 48963kcal 49962kcal 50961kcal 51961kcal 52960kcal 53959kcal 54958kcal 55958kcal 56957kcal 57956kcal 58955kcal 59955kcal 60954kcal 61953kcal 62952kcal 63952kcal 64951kcal 65950kcal 66949kcal 67949kcal 68948kcal 69947kcal 70946kcal 71946kcal 72945kcal 73944kcal 74943kcal 75943kcal 76942kcal 77941kcal 78940kcal 79940kcal 80939kcal 81938kcal 82937kcal 83937kcal 84936kcal 85935kcal 86934kcal 87934kcal 88933kcal 89932kcal 90931kcal 91931kcal 92930kcal 93929kcal 94928kcal 95928kcal 96927kcal 97926kcal 98925kcal 99925kcal 100924kcal 101923kcal 102922kcal 103922kcal 104921kcal 105920kcal 106919kcal 107919kcal 108918kcal 109917kcal 110916kcal 111916kcal 112915kcal 113914kcal 114913kcal 115913kcal 116912kcal 117911kcal 118910kcal 119910kcal 120909kcal 121908kcal 122907kcal 123907kcal 124906kcal 125905kcal 126904kcal 127904kcal 128903kcal 129902kcal 130901kcal 131901kcal 132900kcal 133899kcal 134898kcal 135898kcal 136897kcal 137896kcal 138895kcal 139895kcal 140894kcal 141893kcal 142892kcal 143892kcal 144891kcal 145890kcal 146889kcal 147889kcal 148888kcal 149887kcal
自転車
(速め:24km/h)		 34973kcal 35973kcal 36972kcal 37971kcal 38970kcal 39970kcal 40969kcal 41968kcal 42967kcal 43967kcal 44966kcal 45965kcal 46964kcal 47964kcal 48963kcal 49962kcal 50961kcal 51961kcal 52960kcal 53959kcal 54958kcal 55958kcal 56957kcal 57956kcal 58955kcal 59955kcal 60954kcal 61953kcal 62952kcal 63952kcal 64951kcal 65950kcal 66949kcal 67949kcal 68948kcal 69947kcal 70946kcal 71946kcal 72945kcal 73944kcal 74943kcal 75943kcal 76942kcal 77941kcal 78940kcal 79940kcal 80939kcal 81938kcal 82937kcal 83937kcal 84936kcal 85935kcal 86934kcal 87934kcal 88933kcal 89932kcal 90931kcal 91931kcal 92930kcal 93929kcal 94928kcal 95928kcal 96927kcal 97926kcal 98925kcal 99925kcal 100924kcal 101923kcal 102922kcal 103922kcal 104921kcal 105920kcal 106919kcal 107919kcal 108918kcal 109917kcal 110916kcal 111916kcal 112915kcal 113914kcal 114913kcal 115913kcal 116912kcal 117911kcal 118910kcal 119910kcal 120909kcal 121908kcal 122907kcal 123907kcal 124906kcal 125905kcal 126904kcal 127904kcal 128903kcal 129902kcal 130901kcal 131901kcal 132900kcal 133899kcal 134898kcal 135898kcal 136897kcal 137896kcal 138895kcal 139895kcal 140894kcal 141893kcal 142892kcal 143892kcal 144891kcal 145890kcal 146889kcal 147889kcal 148888kcal 149887kcal
ダンス
激しい		 31476kcal 32375kcal 33275kcal 34174kcal 35073kcal 35973kcal 36872kcal 37771kcal 38670kcal 39570kcal 40469kcal 41368kcal 42268kcal 43167kcal 44066kcal 44966kcal 45865kcal 46764kcal 47664kcal 48563kcal 49462kcal 50362kcal 51261kcal 52160kcal 53060kcal 53959kcal 54858kcal 55758kcal 56657kcal 57556kcal 58456kcal 59355kcal 60254kcal 61154kcal 62053kcal 62952kcal 63852kcal 64751kcal 65650kcal 66550kcal 67449kcal 68348kcal 69248kcal 70147kcal 71046kcal 71946kcal 72845kcal 73744kcal 74643kcal 75543kcal 76442kcal 77341kcal 78241kcal 79140kcal 80039kcal 80939kcal 81838kcal 82737kcal 83637kcal 84536kcal 85435kcal 86335kcal 87234kcal 88133kcal 89033kcal 89932kcal 90831kcal 91731kcal 92630kcal 93529kcal 94429kcal 95328kcal 96227kcal 97127kcal 98026kcal 98925kcal 99825kcal 100724kcal 101623kcal 102523kcal 103422kcal 104321kcal 105221kcal 106120kcal 107019kcal 107919kcal 108818kcal 109717kcal 110616kcal 111516kcal 112415kcal 113314kcal 114214kcal 115113kcal 116012kcal 116912kcal 117811kcal 118710kcal 119610kcal 120509kcal 121408kcal 122308kcal 123207kcal 124106kcal 125006kcal 125905kcal 126804kcal 127704kcal 128603kcal 129502kcal 130402kcal 131301kcal 132200kcal 133100kcal 133999kcal 134898kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 30776kcal 31656kcal 32535kcal 33414kcal 34294kcal 35173kcal 36052kcal 36932kcal 37811kcal 38690kcal 39570kcal 40449kcal 41328kcal 42208kcal 43087kcal 43967kcal 44846kcal 45725kcal 46605kcal 47484kcal 48363kcal 49243kcal 50122kcal 51001kcal 51881kcal 52760kcal 53639kcal 54519kcal 55398kcal 56277kcal 57157kcal 58036kcal 58915kcal 59795kcal 60674kcal 61553kcal 62433kcal 63312kcal 64191kcal 65071kcal 65950kcal 66829kcal 67709kcal 68588kcal 69467kcal 70347kcal 71226kcal 72105kcal 72985kcal 73864kcal 74743kcal 75623kcal 76502kcal 77381kcal 78261kcal 79140kcal 80019kcal 80899kcal 81778kcal 82657kcal 83537kcal 84416kcal 85295kcal 86175kcal 87054kcal 87934kcal 88813kcal 89692kcal 90572kcal 91451kcal 92330kcal 93210kcal 94089kcal 94968kcal 95848kcal 96727kcal 97606kcal 98486kcal 99365kcal 100244kcal 101124kcal 102003kcal 102882kcal 103762kcal 104641kcal 105520kcal 106400kcal 107279kcal 108158kcal 109038kcal 109917kcal 110796kcal 111676kcal 112555kcal 113434kcal 114314kcal 115193kcal 116072kcal 116952kcal 117831kcal 118710kcal 119590kcal 120469kcal 121348kcal 122228kcal 123107kcal 123986kcal 124866kcal 125745kcal 126624kcal 127504kcal 128383kcal 129262kcal 130142kcal 131021kcal 131901kcal
水泳
(普通:全般)		 29028kcal 29857kcal 30686kcal 31516kcal 32345kcal 33175kcal 34004kcal 34833kcal 35663kcal 36492kcal 37321kcal 38151kcal 38980kcal 39810kcal 40639kcal 41468kcal 42298kcal 43127kcal 43957kcal 44786kcal 45615kcal 46445kcal 47274kcal 48103kcal 48933kcal 49762kcal 50592kcal 51421kcal 52250kcal 53080kcal 53909kcal 54738kcal 55568kcal 56397kcal 57227kcal 58056kcal 58885kcal 59715kcal 60544kcal 61373kcal 62203kcal 63032kcal 63862kcal 64691kcal 65520kcal 66350kcal 67179kcal 68008kcal 68838kcal 69667kcal 70497kcal 71326kcal 72155kcal 72985kcal 73814kcal 74643kcal 75473kcal 76302kcal 77132kcal 77961kcal 78790kcal 79620kcal 80449kcal 81278kcal 82108kcal 82937kcal 83767kcal 84596kcal 85425kcal 86255kcal 87084kcal 87914kcal 88743kcal 89572kcal 90402kcal 91231kcal 92060kcal 92890kcal 93719kcal 94549kcal 95378kcal 96207kcal 97037kcal 97866kcal 98695kcal 99525kcal 100354kcal 101184kcal 102013kcal 102842kcal 103672kcal 104501kcal 105330kcal 106160kcal 106989kcal 107819kcal 108648kcal 109477kcal 110307kcal 111136kcal 111965kcal 112795kcal 113624kcal 114454kcal 115283kcal 116112kcal 116942kcal 117771kcal 118600kcal 119430kcal 120259kcal 121089kcal 121918kcal 122747kcal 123577kcal 124406kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 27979kcal 28778kcal 29577kcal 30377kcal 31176kcal 31976kcal 32775kcal 33574kcal 34374kcal 35173kcal 35973kcal 36772kcal 37571kcal 38371kcal 39170kcal 39970kcal 40769kcal 41568kcal 42368kcal 43167kcal 43967kcal 44766kcal 45565kcal 46365kcal 47164kcal 47964kcal 48763kcal 49562kcal 50362kcal 51161kcal 51961kcal 52760kcal 53559kcal 54359kcal 55158kcal 55958kcal 56757kcal 57556kcal 58356kcal 59155kcal 59955kcal 60754kcal 61553kcal 62353kcal 63152kcal 63952kcal 64751kcal 65550kcal 66350kcal 67149kcal 67949kcal 68748kcal 69547kcal 70347kcal 71146kcal 71946kcal 72745kcal 73544kcal 74344kcal 75143kcal 75943kcal 76742kcal 77541kcal 78341kcal 79140kcal 79940kcal 80739kcal 81538kcal 82338kcal 83137kcal 83937kcal 84736kcal 85535kcal 86335kcal 87134kcal 87934kcal 88733kcal 89532kcal 90332kcal 91131kcal 91931kcal 92730kcal 93529kcal 94329kcal 95128kcal 95928kcal 96727kcal 97526kcal 98326kcal 99125kcal 99925kcal 100724kcal 101523kcal 102323kcal 103122kcal 103922kcal 104721kcal 105520kcal 106320kcal 107119kcal 107919kcal 108718kcal 109517kcal 110317kcal 111116kcal 111916kcal 112715kcal 113514kcal 114314kcal 115113kcal 115913kcal 116712kcal 117511kcal 118311kcal 119110kcal 119910kcal
山登り 27979kcal 28778kcal 29577kcal 30377kcal 31176kcal 31976kcal 32775kcal 33574kcal 34374kcal 35173kcal 35973kcal 36772kcal 37571kcal 38371kcal 39170kcal 39970kcal 40769kcal 41568kcal 42368kcal 43167kcal 43967kcal 44766kcal 45565kcal 46365kcal 47164kcal 47964kcal 48763kcal 49562kcal 50362kcal 51161kcal 51961kcal 52760kcal 53559kcal 54359kcal 55158kcal 55958kcal 56757kcal 57556kcal 58356kcal 59155kcal 59955kcal 60754kcal 61553kcal 62353kcal 63152kcal 63952kcal 64751kcal 65550kcal 66350kcal 67149kcal 67949kcal 68748kcal 69547kcal 70347kcal 71146kcal 71946kcal 72745kcal 73544kcal 74344kcal 75143kcal 75943kcal 76742kcal 77541kcal 78341kcal 79140kcal 79940kcal 80739kcal 81538kcal 82338kcal 83137kcal 83937kcal 84736kcal 85535kcal 86335kcal 87134kcal 87934kcal 88733kcal 89532kcal 90332kcal 91131kcal 91931kcal 92730kcal 93529kcal 94329kcal 95128kcal 95928kcal 96727kcal 97526kcal 98326kcal 99125kcal 99925kcal 100724kcal 101523kcal 102323kcal 103122kcal 103922kcal 104721kcal 105520kcal 106320kcal 107119kcal 107919kcal 108718kcal 109517kcal 110317kcal 111116kcal 111916kcal 112715kcal 113514kcal 114314kcal 115113kcal 115913kcal 116712kcal 117511kcal 118311kcal 119110kcal 119910kcal
自転車
(普通:20km/h)		 27979kcal 28778kcal 29577kcal 30377kcal 31176kcal 31976kcal 32775kcal 33574kcal 34374kcal 35173kcal 35973kcal 36772kcal 37571kcal 38371kcal 39170kcal 39970kcal 40769kcal 41568kcal 42368kcal 43167kcal 43967kcal 44766kcal 45565kcal 46365kcal 47164kcal 47964kcal 48763kcal 49562kcal 50362kcal 51161kcal 51961kcal 52760kcal 53559kcal 54359kcal 55158kcal 55958kcal 56757kcal 57556kcal 58356kcal 59155kcal 59955kcal 60754kcal 61553kcal 62353kcal 63152kcal 63952kcal 64751kcal 65550kcal 66350kcal 67149kcal 67949kcal 68748kcal 69547kcal 70347kcal 71146kcal 71946kcal 72745kcal 73544kcal 74344kcal 75143kcal 75943kcal 76742kcal 77541kcal 78341kcal 79140kcal 79940kcal 80739kcal 81538kcal 82338kcal 83137kcal 83937kcal 84736kcal 85535kcal 86335kcal 87134kcal 87934kcal 88733kcal 89532kcal 90332kcal 91131kcal 91931kcal 92730kcal 93529kcal 94329kcal 95128kcal 95928kcal 96727kcal 97526kcal 98326kcal 99125kcal 99925kcal 100724kcal 101523kcal 102323kcal 103122kcal 103922kcal 104721kcal 105520kcal 106320kcal 107119kcal 107919kcal 108718kcal 109517kcal 110317kcal 111116kcal 111916kcal 112715kcal 113514kcal 114314kcal 115113kcal 115913kcal 116712kcal 117511kcal 118311kcal 119110kcal 119910kcal
HIIT
ジャンプあり		 27979kcal 28778kcal 29577kcal 30377kcal 31176kcal 31976kcal 32775kcal 33574kcal 34374kcal 35173kcal 35973kcal 36772kcal 37571kcal 38371kcal 39170kcal 39970kcal 40769kcal 41568kcal 42368kcal 43167kcal 43967kcal 44766kcal 45565kcal 46365kcal 47164kcal 47964kcal 48763kcal 49562kcal 50362kcal 51161kcal 51961kcal 52760kcal 53559kcal 54359kcal 55158kcal 55958kcal 56757kcal 57556kcal 58356kcal 59155kcal 59955kcal 60754kcal 61553kcal 62353kcal 63152kcal 63952kcal 64751kcal 65550kcal 66350kcal 67149kcal 67949kcal 68748kcal 69547kcal 70347kcal 71146kcal 71946kcal 72745kcal 73544kcal 74344kcal 75143kcal 75943kcal 76742kcal 77541kcal 78341kcal 79140kcal 79940kcal 80739kcal 81538kcal 82338kcal 83137kcal 83937kcal 84736kcal 85535kcal 86335kcal 87134kcal 87934kcal 88733kcal 89532kcal 90332kcal 91131kcal 91931kcal 92730kcal 93529kcal 94329kcal 95128kcal 95928kcal 96727kcal 97526kcal 98326kcal 99125kcal 99925kcal 100724kcal 101523kcal 102323kcal 103122kcal 103922kcal 104721kcal 105520kcal 106320kcal 107119kcal 107919kcal 108718kcal 109517kcal 110317kcal 111116kcal 111916kcal 112715kcal 113514kcal 114314kcal 115113kcal 115913kcal 116712kcal 117511kcal 118311kcal 119110kcal 119910kcal
ダンス
普通		 25530kcal 26260kcal 26989kcal 27719kcal 28448kcal 29178kcal 29907kcal 30637kcal 31366kcal 32095kcal 32825kcal 33554kcal 34284kcal 35013kcal 35743kcal 36472kcal 37202kcal 37931kcal 38660kcal 39390kcal 40119kcal 40849kcal 41578kcal 42308kcal 43037kcal 43767kcal 44496kcal 45226kcal 45955kcal 46684kcal 47414kcal 48143kcal 48873kcal 49602kcal 50332kcal 51061kcal 51791kcal 52520kcal 53250kcal 53979kcal 54708kcal 55438kcal 56167kcal 56897kcal 57626kcal 58356kcal 59085kcal 59815kcal 60544kcal 61274kcal 62003kcal 62732kcal 63462kcal 64191kcal 64921kcal 65650kcal 66380kcal 67109kcal 67839kcal 68568kcal 69297kcal 70027kcal 70756kcal 71486kcal 72215kcal 72945kcal 73674kcal 74404kcal 75133kcal 75863kcal 76592kcal 77321kcal 78051kcal 78780kcal 79510kcal 80239kcal 80969kcal 81698kcal 82428kcal 83157kcal 83887kcal 84616kcal 85345kcal 86075kcal 86804kcal 87534kcal 88263kcal 88993kcal 89722kcal 90452kcal 91181kcal 91911kcal 92640kcal 93369kcal 94099kcal 94828kcal 95558kcal 96287kcal 97017kcal 97746kcal 98476kcal 99205kcal 99934kcal 100664kcal 101393kcal 102123kcal 102852kcal 103582kcal 104311kcal 105041kcal 105770kcal 106500kcal 107229kcal 107958kcal 108688kcal 109417kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 20984kcal 21583kcal 22183kcal 22782kcal 23382kcal 23982kcal 24581kcal 25181kcal 25780kcal 26380kcal 26979kcal 27579kcal 28178kcal 28778kcal 29377kcal 29977kcal 30577kcal 31176kcal 31776kcal 32375kcal 32975kcal 33574kcal 34174kcal 34773kcal 35373kcal 35973kcal 36572kcal 37172kcal 37771kcal 38371kcal 38970kcal 39570kcal 40169kcal 40769kcal 41368kcal 41968kcal 42568kcal 43167kcal 43767kcal 44366kcal 44966kcal 45565kcal 46165kcal 46764kcal 47364kcal 47964kcal 48563kcal 49163kcal 49762kcal 50362kcal 50961kcal 51561kcal 52160kcal 52760kcal 53359kcal 53959kcal 54559kcal 55158kcal 55758kcal 56357kcal 56957kcal 57556kcal 58156kcal 58755kcal 59355kcal 59955kcal 60554kcal 61154kcal 61753kcal 62353kcal 62952kcal 63552kcal 64151kcal 64751kcal 65350kcal 65950kcal 66550kcal 67149kcal 67749kcal 68348kcal 68948kcal 69547kcal 70147kcal 70746kcal 71346kcal 71946kcal 72545kcal 73145kcal 73744kcal 74344kcal 74943kcal 75543kcal 76142kcal 76742kcal 77341kcal 77941kcal 78541kcal 79140kcal 79740kcal 80339kcal 80939kcal 81538kcal 82138kcal 82737kcal 83337kcal 83937kcal 84536kcal 85136kcal 85735kcal 86335kcal 86934kcal 87534kcal 88133kcal 88733kcal 89332kcal 89932kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 20984kcal 21583kcal 22183kcal 22782kcal 23382kcal 23982kcal 24581kcal 25181kcal 25780kcal 26380kcal 26979kcal 27579kcal 28178kcal 28778kcal 29377kcal 29977kcal 30577kcal 31176kcal 31776kcal 32375kcal 32975kcal 33574kcal 34174kcal 34773kcal 35373kcal 35973kcal 36572kcal 37172kcal 37771kcal 38371kcal 38970kcal 39570kcal 40169kcal 40769kcal 41368kcal 41968kcal 42568kcal 43167kcal 43767kcal 44366kcal 44966kcal 45565kcal 46165kcal 46764kcal 47364kcal 47964kcal 48563kcal 49163kcal 49762kcal 50362kcal 50961kcal 51561kcal 52160kcal 52760kcal 53359kcal 53959kcal 54559kcal 55158kcal 55758kcal 56357kcal 56957kcal 57556kcal 58156kcal 58755kcal 59355kcal 59955kcal 60554kcal 61154kcal 61753kcal 62353kcal 62952kcal 63552kcal 64151kcal 64751kcal 65350kcal 65950kcal 66550kcal 67149kcal 67749kcal 68348kcal 68948kcal 69547kcal 70147kcal 70746kcal 71346kcal 71946kcal 72545kcal 73145kcal 73744kcal 74344kcal 74943kcal 75543kcal 76142kcal 76742kcal 77341kcal 77941kcal 78541kcal 79140kcal 79740kcal 80339kcal 80939kcal 81538kcal 82138kcal 82737kcal 83337kcal 83937kcal 84536kcal 85136kcal 85735kcal 86335kcal 86934kcal 87534kcal 88133kcal 88733kcal 89332kcal 89932kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18536kcal 19065kcal 19595kcal 20124kcal 20654kcal 21184kcal 21713kcal 22243kcal 22772kcal 23302kcal 23832kcal 24361kcal 24891kcal 25420kcal 25950kcal 26480kcal 27009kcal 27539kcal 28068kcal 28598kcal 29128kcal 29657kcal 30187kcal 30716kcal 31246kcal 31776kcal 32305kcal 32835kcal 33364kcal 33894kcal 34424kcal 34953kcal 35483kcal 36012kcal 36542kcal 37072kcal 37601kcal 38131kcal 38660kcal 39190kcal 39720kcal 40249kcal 40779kcal 41308kcal 41838kcal 42368kcal 42897kcal 43427kcal 43957kcal 44486kcal 45016kcal 45545kcal 46075kcal 46605kcal 47134kcal 47664kcal 48193kcal 48723kcal 49253kcal 49782kcal 50312kcal 50841kcal 51371kcal 51901kcal 52430kcal 52960kcal 53489kcal 54019kcal 54549kcal 55078kcal 55608kcal 56137kcal 56667kcal 57197kcal 57726kcal 58256kcal 58785kcal 59315kcal 59845kcal 60374kcal 60904kcal 61433kcal 61963kcal 62493kcal 63022kcal 63552kcal 64081kcal 64611kcal 65141kcal 65670kcal 66200kcal 66729kcal 67259kcal 67789kcal 68318kcal 68848kcal 69377kcal 69907kcal 70437kcal 70966kcal 71496kcal 72025kcal 72555kcal 73085kcal 73614kcal 74144kcal 74673kcal 75203kcal 75733kcal 76262kcal 76792kcal 77321kcal 77851kcal 78381kcal 78910kcal 79440kcal
踏み台昇降 17486kcal 17986kcal 18486kcal 18985kcal 19485kcal 19985kcal 20484kcal 20984kcal 21483kcal 21983kcal 22483kcal 22982kcal 23482kcal 23982kcal 24481kcal 24981kcal 25480kcal 25980kcal 26480kcal 26979kcal 27479kcal 27979kcal 28478kcal 28978kcal 29477kcal 29977kcal 30477kcal 30976kcal 31476kcal 31976kcal 32475kcal 32975kcal 33474kcal 33974kcal 34474kcal 34973kcal 35473kcal 35973kcal 36472kcal 36972kcal 37471kcal 37971kcal 38471kcal 38970kcal 39470kcal 39970kcal 40469kcal 40969kcal 41468kcal 41968kcal 42468kcal 42967kcal 43467kcal 43967kcal 44466kcal 44966kcal 45465kcal 45965kcal 46465kcal 46964kcal 47464kcal 47964kcal 48463kcal 48963kcal 49462kcal 49962kcal 50462kcal 50961kcal 51461kcal 51961kcal 52460kcal 52960kcal 53459kcal 53959kcal 54459kcal 54958kcal 55458kcal 55958kcal 56457kcal 56957kcal 57456kcal 57956kcal 58456kcal 58955kcal 59455kcal 59955kcal 60454kcal 60954kcal 61453kcal 61953kcal 62453kcal 62952kcal 63452kcal 63952kcal 64451kcal 64951kcal 65450kcal 65950kcal 66450kcal 66949kcal 67449kcal 67949kcal 68448kcal 68948kcal 69447kcal 69947kcal 70447kcal 70946kcal 71446kcal 71946kcal 72445kcal 72945kcal 73444kcal 73944kcal 74444kcal 74943kcal
HIIT
ジャンプなし		 17486kcal 17986kcal 18486kcal 18985kcal 19485kcal 19985kcal 20484kcal 20984kcal 21483kcal 21983kcal 22483kcal 22982kcal 23482kcal 23982kcal 24481kcal 24981kcal 25480kcal 25980kcal 26480kcal 26979kcal 27479kcal 27979kcal 28478kcal 28978kcal 29477kcal 29977kcal 30477kcal 30976kcal 31476kcal 31976kcal 32475kcal 32975kcal 33474kcal 33974kcal 34474kcal 34973kcal 35473kcal 35973kcal 36472kcal 36972kcal 37471kcal 37971kcal 38471kcal 38970kcal 39470kcal 39970kcal 40469kcal 40969kcal 41468kcal 41968kcal 42468kcal 42967kcal 43467kcal 43967kcal 44466kcal 44966kcal 45465kcal 45965kcal 46465kcal 46964kcal 47464kcal 47964kcal 48463kcal 48963kcal 49462kcal 49962kcal 50462kcal 50961kcal 51461kcal 51961kcal 52460kcal 52960kcal 53459kcal 53959kcal 54459kcal 54958kcal 55458kcal 55958kcal 56457kcal 56957kcal 57456kcal 57956kcal 58456kcal 58955kcal 59455kcal 59955kcal 60454kcal 60954kcal 61453kcal 61953kcal 62453kcal 62952kcal 63452kcal 63952kcal 64451kcal 64951kcal 65450kcal 65950kcal 66450kcal 66949kcal 67449kcal 67949kcal 68448kcal 68948kcal 69447kcal 69947kcal 70447kcal 70946kcal 71446kcal 71946kcal 72445kcal 72945kcal 73444kcal 73944kcal 74444kcal 74943kcal
ダンス
ゆっくり		 17486kcal 17986kcal 18486kcal 18985kcal 19485kcal 19985kcal 20484kcal 20984kcal 21483kcal 21983kcal 22483kcal 22982kcal 23482kcal 23982kcal 24481kcal 24981kcal 25480kcal 25980kcal 26480kcal 26979kcal 27479kcal 27979kcal 28478kcal 28978kcal 29477kcal 29977kcal 30477kcal 30976kcal 31476kcal 31976kcal 32475kcal 32975kcal 33474kcal 33974kcal 34474kcal 34973kcal 35473kcal 35973kcal 36472kcal 36972kcal 37471kcal 37971kcal 38471kcal 38970kcal 39470kcal 39970kcal 40469kcal 40969kcal 41468kcal 41968kcal 42468kcal 42967kcal 43467kcal 43967kcal 44466kcal 44966kcal 45465kcal 45965kcal 46465kcal 46964kcal 47464kcal 47964kcal 48463kcal 48963kcal 49462kcal 49962kcal 50462kcal 50961kcal 51461kcal 51961kcal 52460kcal 52960kcal 53459kcal 53959kcal 54459kcal 54958kcal 55458kcal 55958kcal 56457kcal 56957kcal 57456kcal 57956kcal 58456kcal 58955kcal 59455kcal 59955kcal 60454kcal 60954kcal 61453kcal 61953kcal 62453kcal 62952kcal 63452kcal 63952kcal 64451kcal 64951kcal 65450kcal 65950kcal 66450kcal 66949kcal 67449kcal 67949kcal 68448kcal 68948kcal 69447kcal 69947kcal 70447kcal 70946kcal 71446kcal 71946kcal 72445kcal 72945kcal 73444kcal 73944kcal 74444kcal 74943kcal
筋トレ
スクワット		 17486kcal 17986kcal 18486kcal 18985kcal 19485kcal 19985kcal 20484kcal 20984kcal 21483kcal 21983kcal 22483kcal 22982kcal 23482kcal 23982kcal 24481kcal 24981kcal 25480kcal 25980kcal 26480kcal 26979kcal 27479kcal 27979kcal 28478kcal 28978kcal 29477kcal 29977kcal 30477kcal 30976kcal 31476kcal 31976kcal 32475kcal 32975kcal 33474kcal 33974kcal 34474kcal 34973kcal 35473kcal 35973kcal 36472kcal 36972kcal 37471kcal 37971kcal 38471kcal 38970kcal 39470kcal 39970kcal 40469kcal 40969kcal 41468kcal 41968kcal 42468kcal 42967kcal 43467kcal 43967kcal 44466kcal 44966kcal 45465kcal 45965kcal 46465kcal 46964kcal 47464kcal 47964kcal 48463kcal 48963kcal 49462kcal 49962kcal 50462kcal 50961kcal 51461kcal 51961kcal 52460kcal 52960kcal 53459kcal 53959kcal 54459kcal 54958kcal 55458kcal 55958kcal 56457kcal 56957kcal 57456kcal 57956kcal 58456kcal 58955kcal 59455kcal 59955kcal 60454kcal 60954kcal 61453kcal 61953kcal 62453kcal 62952kcal 63452kcal 63952kcal 64451kcal 64951kcal 65450kcal 65950kcal 66450kcal 66949kcal 67449kcal 67949kcal 68448kcal 68948kcal 69447kcal 69947kcal 70447kcal 70946kcal 71446kcal 71946kcal 72445kcal 72945kcal 73444kcal 73944kcal 74444kcal 74943kcal
部屋の片づけ全般 16787kcal 17267kcal 17746kcal 18226kcal 18705kcal 19185kcal 19665kcal 20144kcal 20624kcal 21104kcal 21583kcal 22063kcal 22543kcal 23022kcal 23502kcal 23982kcal 24461kcal 24941kcal 25420kcal 25900kcal 26380kcal 26859kcal 27339kcal 27819kcal 28298kcal 28778kcal 29258kcal 29737kcal 30217kcal 30696kcal 31176kcal 31656kcal 32135kcal 32615kcal 33095kcal 33574kcal 34054kcal 34534kcal 35013kcal 35493kcal 35973kcal 36452kcal 36932kcal 37411kcal 37891kcal 38371kcal 38850kcal 39330kcal 39810kcal 40289kcal 40769kcal 41249kcal 41728kcal 42208kcal 42687kcal 43167kcal 43647kcal 44126kcal 44606kcal 45086kcal 45565kcal 46045kcal 46525kcal 47004kcal 47484kcal 47964kcal 48443kcal 48923kcal 49402kcal 49882kcal 50362kcal 50841kcal 51321kcal 51801kcal 52280kcal 52760kcal 53240kcal 53719kcal 54199kcal 54678kcal 55158kcal 55638kcal 56117kcal 56597kcal 57077kcal 57556kcal 58036kcal 58516kcal 58995kcal 59475kcal 59955kcal 60434kcal 60914kcal 61393kcal 61873kcal 62353kcal 62832kcal 63312kcal 63792kcal 64271kcal 64751kcal 65231kcal 65710kcal 66190kcal 66669kcal 67149kcal 67629kcal 68108kcal 68588kcal 69068kcal 69547kcal 70027kcal 70507kcal 70986kcal 71466kcal 71946kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15738kcal 16187kcal 16637kcal 17087kcal 17536kcal 17986kcal 18436kcal 18885kcal 19335kcal 19785kcal 20234kcal 20684kcal 21134kcal 21583kcal 22033kcal 22483kcal 22932kcal 23382kcal 23832kcal 24281kcal 24731kcal 25181kcal 25630kcal 26080kcal 26530kcal 26979kcal 27429kcal 27879kcal 28328kcal 28778kcal 29228kcal 29677kcal 30127kcal 30577kcal 31026kcal 31476kcal 31926kcal 32375kcal 32825kcal 33275kcal 33724kcal 34174kcal 34624kcal 35073kcal 35523kcal 35973kcal 36422kcal 36872kcal 37321kcal 37771kcal 38221kcal 38670kcal 39120kcal 39570kcal 40019kcal 40469kcal 40919kcal 41368kcal 41818kcal 42268kcal 42717kcal 43167kcal 43617kcal 44066kcal 44516kcal 44966kcal 45415kcal 45865kcal 46315kcal 46764kcal 47214kcal 47664kcal 48113kcal 48563kcal 49013kcal 49462kcal 49912kcal 50362kcal 50811kcal 51261kcal 51711kcal 52160kcal 52610kcal 53060kcal 53509kcal 53959kcal 54409kcal 54858kcal 55308kcal 55758kcal 56207kcal 56657kcal 57107kcal 57556kcal 58006kcal 58456kcal 58905kcal 59355kcal 59805kcal 60254kcal 60704kcal 61154kcal 61603kcal 62053kcal 62503kcal 62952kcal 63402kcal 63852kcal 64301kcal 64751kcal 65201kcal 65650kcal 66100kcal 66550kcal 66999kcal 67449kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15038kcal 15468kcal 15898kcal 16327kcal 16757kcal 17187kcal 17616kcal 18046kcal 18476kcal 18905kcal 19335kcal 19765kcal 20194kcal 20624kcal 21054kcal 21483kcal 21913kcal 22343kcal 22772kcal 23202kcal 23632kcal 24061kcal 24491kcal 24921kcal 25350kcal 25780kcal 26210kcal 26640kcal 27069kcal 27499kcal 27929kcal 28358kcal 28788kcal 29218kcal 29647kcal 30077kcal 30507kcal 30936kcal 31366kcal 31796kcal 32225kcal 32655kcal 33085kcal 33514kcal 33944kcal 34374kcal 34803kcal 35233kcal 35663kcal 36092kcal 36522kcal 36952kcal 37381kcal 37811kcal 38241kcal 38670kcal 39100kcal 39530kcal 39960kcal 40389kcal 40819kcal 41249kcal 41678kcal 42108kcal 42538kcal 42967kcal 43397kcal 43827kcal 44256kcal 44686kcal 45116kcal 45545kcal 45975kcal 46405kcal 46834kcal 47264kcal 47694kcal 48123kcal 48553kcal 48983kcal 49412kcal 49842kcal 50272kcal 50701kcal 51131kcal 51561kcal 51990kcal 52420kcal 52850kcal 53280kcal 53709kcal 54139kcal 54569kcal 54998kcal 55428kcal 55858kcal 56287kcal 56717kcal 57147kcal 57576kcal 58006kcal 58436kcal 58865kcal 59295kcal 59725kcal 60154kcal 60584kcal 61014kcal 61443kcal 61873kcal 62303kcal 62732kcal 63162kcal 63592kcal 64021kcal 64451kcal
ヨガ
パワー		 13989kcal 14389kcal 14788kcal 15188kcal 15588kcal 15988kcal 16387kcal 16787kcal 17187kcal 17586kcal 17986kcal 18386kcal 18785kcal 19185kcal 19585kcal 19985kcal 20384kcal 20784kcal 21184kcal 21583kcal 21983kcal 22383kcal 22782kcal 23182kcal 23582kcal 23982kcal 24381kcal 24781kcal 25181kcal 25580kcal 25980kcal 26380kcal 26779kcal 27179kcal 27579kcal 27979kcal 28378kcal 28778kcal 29178kcal 29577kcal 29977kcal 30377kcal 30776kcal 31176kcal 31576kcal 31976kcal 32375kcal 32775kcal 33175kcal 33574kcal 33974kcal 34374kcal 34773kcal 35173kcal 35573kcal 35973kcal 36372kcal 36772kcal 37172kcal 37571kcal 37971kcal 38371kcal 38770kcal 39170kcal 39570kcal 39970kcal 40369kcal 40769kcal 41169kcal 41568kcal 41968kcal 42368kcal 42767kcal 43167kcal 43567kcal 43967kcal 44366kcal 44766kcal 45166kcal 45565kcal 45965kcal 46365kcal 46764kcal 47164kcal 47564kcal 47964kcal 48363kcal 48763kcal 49163kcal 49562kcal 49962kcal 50362kcal 50761kcal 51161kcal 51561kcal 51961kcal 52360kcal 52760kcal 53160kcal 53559kcal 53959kcal 54359kcal 54758kcal 55158kcal 55558kcal 55958kcal 56357kcal 56757kcal 57157kcal 57556kcal 57956kcal 58356kcal 58755kcal 59155kcal 59555kcal 59955kcal
筋トレ
腹筋運動		 13290kcal 13669kcal 14049kcal 14429kcal 14808kcal 15188kcal 15568kcal 15948kcal 16327kcal 16707kcal 17087kcal 17466kcal 17846kcal 18226kcal 18606kcal 18985kcal 19365kcal 19745kcal 20124kcal 20504kcal 20884kcal 21264kcal 21643kcal 22023kcal 22403kcal 22782kcal 23162kcal 23542kcal 23922kcal 24301kcal 24681kcal 25061kcal 25440kcal 25820kcal 26200kcal 26580kcal 26959kcal 27339kcal 27719kcal 28098kcal 28478kcal 28858kcal 29238kcal 29617kcal 29997kcal 30377kcal 30756kcal 31136kcal 31516kcal 31896kcal 32275kcal 32655kcal 33035kcal 33414kcal 33794kcal 34174kcal 34554kcal 34933kcal 35313kcal 35693kcal 36072kcal 36452kcal 36832kcal 37212kcal 37591kcal 37971kcal 38351kcal 38730kcal 39110kcal 39490kcal 39870kcal 40249kcal 40629kcal 41009kcal 41388kcal 41768kcal 42148kcal 42528kcal 42907kcal 43287kcal 43667kcal 44046kcal 44426kcal 44806kcal 45186kcal 45565kcal 45945kcal 46325kcal 46704kcal 47084kcal 47464kcal 47844kcal 48223kcal 48603kcal 48983kcal 49362kcal 49742kcal 50122kcal 50502kcal 50881kcal 51261kcal 51641kcal 52020kcal 52400kcal 52780kcal 53160kcal 53539kcal 53919kcal 54299kcal 54678kcal 55058kcal 55438kcal 55818kcal 56197kcal 56577kcal 56957kcal
筋トレ
背筋運動		 13290kcal 13669kcal 14049kcal 14429kcal 14808kcal 15188kcal 15568kcal 15948kcal 16327kcal 16707kcal 17087kcal 17466kcal 17846kcal 18226kcal 18606kcal 18985kcal 19365kcal 19745kcal 20124kcal 20504kcal 20884kcal 21264kcal 21643kcal 22023kcal 22403kcal 22782kcal 23162kcal 23542kcal 23922kcal 24301kcal 24681kcal 25061kcal 25440kcal 25820kcal 26200kcal 26580kcal 26959kcal 27339kcal 27719kcal 28098kcal 28478kcal 28858kcal 29238kcal 29617kcal 29997kcal 30377kcal 30756kcal 31136kcal 31516kcal 31896kcal 32275kcal 32655kcal 33035kcal 33414kcal 33794kcal 34174kcal 34554kcal 34933kcal 35313kcal 35693kcal 36072kcal 36452kcal 36832kcal 37212kcal 37591kcal 37971kcal 38351kcal 38730kcal 39110kcal 39490kcal 39870kcal 40249kcal 40629kcal 41009kcal 41388kcal 41768kcal 42148kcal 42528kcal 42907kcal 43287kcal 43667kcal 44046kcal 44426kcal 44806kcal 45186kcal 45565kcal 45945kcal 46325kcal 46704kcal 47084kcal 47464kcal 47844kcal 48223kcal 48603kcal 48983kcal 49362kcal 49742kcal 50122kcal 50502kcal 50881kcal 51261kcal 51641kcal 52020kcal 52400kcal 52780kcal 53160kcal 53539kcal 53919kcal 54299kcal 54678kcal 55058kcal 55438kcal 55818kcal 56197kcal 56577kcal 56957kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13290kcal 13669kcal 14049kcal 14429kcal 14808kcal 15188kcal 15568kcal 15948kcal 16327kcal 16707kcal 17087kcal 17466kcal 17846kcal 18226kcal 18606kcal 18985kcal 19365kcal 19745kcal 20124kcal 20504kcal 20884kcal 21264kcal 21643kcal 22023kcal 22403kcal 22782kcal 23162kcal 23542kcal 23922kcal 24301kcal 24681kcal 25061kcal 25440kcal 25820kcal 26200kcal 26580kcal 26959kcal 27339kcal 27719kcal 28098kcal 28478kcal 28858kcal 29238kcal 29617kcal 29997kcal 30377kcal 30756kcal 31136kcal 31516kcal 31896kcal 32275kcal 32655kcal 33035kcal 33414kcal 33794kcal 34174kcal 34554kcal 34933kcal 35313kcal 35693kcal 36072kcal 36452kcal 36832kcal 37212kcal 37591kcal 37971kcal 38351kcal 38730kcal 39110kcal 39490kcal 39870kcal 40249kcal 40629kcal 41009kcal 41388kcal 41768kcal 42148kcal 42528kcal 42907kcal 43287kcal 43667kcal 44046kcal 44426kcal 44806kcal 45186kcal 45565kcal 45945kcal 46325kcal 46704kcal 47084kcal 47464kcal 47844kcal 48223kcal 48603kcal 48983kcal 49362kcal 49742kcal 50122kcal 50502kcal 50881kcal 51261kcal 51641kcal 52020kcal 52400kcal 52780kcal 53160kcal 53539kcal 53919kcal 54299kcal 54678kcal 55058kcal 55438kcal 55818kcal 56197kcal 56577kcal 56957kcal
筋トレ
懸垂		 13290kcal 13669kcal 14049kcal 14429kcal 14808kcal 15188kcal 15568kcal 15948kcal 16327kcal 16707kcal 17087kcal 17466kcal 17846kcal 18226kcal 18606kcal 18985kcal 19365kcal 19745kcal 20124kcal 20504kcal 20884kcal 21264kcal 21643kcal 22023kcal 22403kcal 22782kcal 23162kcal 23542kcal 23922kcal 24301kcal 24681kcal 25061kcal 25440kcal 25820kcal 26200kcal 26580kcal 26959kcal 27339kcal 27719kcal 28098kcal 28478kcal 28858kcal 29238kcal 29617kcal 29997kcal 30377kcal 30756kcal 31136kcal 31516kcal 31896kcal 32275kcal 32655kcal 33035kcal 33414kcal 33794kcal 34174kcal 34554kcal 34933kcal 35313kcal 35693kcal 36072kcal 36452kcal 36832kcal 37212kcal 37591kcal 37971kcal 38351kcal 38730kcal 39110kcal 39490kcal 39870kcal 40249kcal 40629kcal 41009kcal 41388kcal 41768kcal 42148kcal 42528kcal 42907kcal 43287kcal 43667kcal 44046kcal 44426kcal 44806kcal 45186kcal 45565kcal 45945kcal 46325kcal 46704kcal 47084kcal 47464kcal 47844kcal 48223kcal 48603kcal 48983kcal 49362kcal 49742kcal 50122kcal 50502kcal 50881kcal 51261kcal 51641kcal 52020kcal 52400kcal 52780kcal 53160kcal 53539kcal 53919kcal 54299kcal 54678kcal 55058kcal 55438kcal 55818kcal 56197kcal 56577kcal 56957kcal
トランポリン
ゆっくり		 12240kcal 12590kcal 12940kcal 13290kcal 13639kcal 13989kcal 14339kcal 14688kcal 15038kcal 15388kcal 15738kcal 16087kcal 16437kcal 16787kcal 17137kcal 17486kcal 17836kcal 18186kcal 18536kcal 18885kcal 19235kcal 19585kcal 19935kcal 20284kcal 20634kcal 20984kcal 21333kcal 21683kcal 22033kcal 22383kcal 22732kcal 23082kcal 23432kcal 23782kcal 24131kcal 24481kcal 24831kcal 25181kcal 25530kcal 25880kcal 26230kcal 26580kcal 26929kcal 27279kcal 27629kcal 27979kcal 28328kcal 28678kcal 29028kcal 29377kcal 29727kcal 30077kcal 30427kcal 30776kcal 31126kcal 31476kcal 31826kcal 32175kcal 32525kcal 32875kcal 33225kcal 33574kcal 33924kcal 34274kcal 34624kcal 34973kcal 35323kcal 35673kcal 36022kcal 36372kcal 36722kcal 37072kcal 37421kcal 37771kcal 38121kcal 38471kcal 38820kcal 39170kcal 39520kcal 39870kcal 40219kcal 40569kcal 40919kcal 41269kcal 41618kcal 41968kcal 42318kcal 42667kcal 43017kcal 43367kcal 43717kcal 44066kcal 44416kcal 44766kcal 45116kcal 45465kcal 45815kcal 46165kcal 46515kcal 46864kcal 47214kcal 47564kcal 47914kcal 48263kcal 48613kcal 48963kcal 49312kcal 49662kcal 50012kcal 50362kcal 50711kcal 51061kcal 51411kcal 51761kcal 52110kcal 52460kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12240kcal 12590kcal 12940kcal 13290kcal 13639kcal 13989kcal 14339kcal 14688kcal 15038kcal 15388kcal 15738kcal 16087kcal 16437kcal 16787kcal 17137kcal 17486kcal 17836kcal 18186kcal 18536kcal 18885kcal 19235kcal 19585kcal 19935kcal 20284kcal 20634kcal 20984kcal 21333kcal 21683kcal 22033kcal 22383kcal 22732kcal 23082kcal 23432kcal 23782kcal 24131kcal 24481kcal 24831kcal 25181kcal 25530kcal 25880kcal 26230kcal 26580kcal 26929kcal 27279kcal 27629kcal 27979kcal 28328kcal 28678kcal 29028kcal 29377kcal 29727kcal 30077kcal 30427kcal 30776kcal 31126kcal 31476kcal 31826kcal 32175kcal 32525kcal 32875kcal 33225kcal 33574kcal 33924kcal 34274kcal 34624kcal 34973kcal 35323kcal 35673kcal 36022kcal 36372kcal 36722kcal 37072kcal 37421kcal 37771kcal 38121kcal 38471kcal 38820kcal 39170kcal 39520kcal 39870kcal 40219kcal 40569kcal 40919kcal 41269kcal 41618kcal 41968kcal 42318kcal 42667kcal 43017kcal 43367kcal 43717kcal 44066kcal 44416kcal 44766kcal 45116kcal 45465kcal 45815kcal 46165kcal 46515kcal 46864kcal 47214kcal 47564kcal 47914kcal 48263kcal 48613kcal 48963kcal 49312kcal 49662kcal 50012kcal 50362kcal 50711kcal 51061kcal 51411kcal 51761kcal 52110kcal 52460kcal
料理全般 12240kcal 12590kcal 12940kcal 13290kcal 13639kcal 13989kcal 14339kcal 14688kcal 15038kcal 15388kcal 15738kcal 16087kcal 16437kcal 16787kcal 17137kcal 17486kcal 17836kcal 18186kcal 18536kcal 18885kcal 19235kcal 19585kcal 19935kcal 20284kcal 20634kcal 20984kcal 21333kcal 21683kcal 22033kcal 22383kcal 22732kcal 23082kcal 23432kcal 23782kcal 24131kcal 24481kcal 24831kcal 25181kcal 25530kcal 25880kcal 26230kcal 26580kcal 26929kcal 27279kcal 27629kcal 27979kcal 28328kcal 28678kcal 29028kcal 29377kcal 29727kcal 30077kcal 30427kcal 30776kcal 31126kcal 31476kcal 31826kcal 32175kcal 32525kcal 32875kcal 33225kcal 33574kcal 33924kcal 34274kcal 34624kcal 34973kcal 35323kcal 35673kcal 36022kcal 36372kcal 36722kcal 37072kcal 37421kcal 37771kcal 38121kcal 38471kcal 38820kcal 39170kcal 39520kcal 39870kcal 40219kcal 40569kcal 40919kcal 41269kcal 41618kcal 41968kcal 42318kcal 42667kcal 43017kcal 43367kcal 43717kcal 44066kcal 44416kcal 44766kcal 45116kcal 45465kcal 45815kcal 46165kcal 46515kcal 46864kcal 47214kcal 47564kcal 47914kcal 48263kcal 48613kcal 48963kcal 49312kcal 49662kcal 50012kcal 50362kcal 50711kcal 51061kcal 51411kcal 51761kcal 52110kcal 52460kcal
掃除機をかける 11541kcal 11871kcal 12200kcal 12530kcal 12860kcal 13190kcal 13519kcal 13849kcal 14179kcal 14509kcal 14838kcal 15168kcal 15498kcal 15828kcal 16157kcal 16487kcal 16817kcal 17147kcal 17476kcal 17806kcal 18136kcal 18466kcal 18795kcal 19125kcal 19455kcal 19785kcal 20114kcal 20444kcal 20774kcal 21104kcal 21433kcal 21763kcal 22093kcal 22423kcal 22752kcal 23082kcal 23412kcal 23742kcal 24071kcal 24401kcal 24731kcal 25061kcal 25390kcal 25720kcal 26050kcal 26380kcal 26709kcal 27039kcal 27369kcal 27699kcal 28028kcal 28358kcal 28688kcal 29018kcal 29347kcal 29677kcal 30007kcal 30337kcal 30666kcal 30996kcal 31326kcal 31656kcal 31985kcal 32315kcal 32645kcal 32975kcal 33305kcal 33634kcal 33964kcal 34294kcal 34624kcal 34953kcal 35283kcal 35613kcal 35943kcal 36272kcal 36602kcal 36932kcal 37262kcal 37591kcal 37921kcal 38251kcal 38581kcal 38910kcal 39240kcal 39570kcal 39900kcal 40229kcal 40559kcal 40889kcal 41219kcal 41548kcal 41878kcal 42208kcal 42538kcal 42867kcal 43197kcal 43527kcal 43857kcal 44186kcal 44516kcal 44846kcal 45176kcal 45505kcal 45835kcal 46165kcal 46495kcal 46824kcal 47154kcal 47484kcal 47814kcal 48143kcal 48473kcal 48803kcal 49133kcal 49462kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10492kcal 10791kcal 11091kcal 11391kcal 11691kcal 11991kcal 12290kcal 12590kcal 12890kcal 13190kcal 13489kcal 13789kcal 14089kcal 14389kcal 14688kcal 14988kcal 15288kcal 15588kcal 15888kcal 16187kcal 16487kcal 16787kcal 17087kcal 17386kcal 17686kcal 17986kcal 18286kcal 18586kcal 18885kcal 19185kcal 19485kcal 19785kcal 20084kcal 20384kcal 20684kcal 20984kcal 21284kcal 21583kcal 21883kcal 22183kcal 22483kcal 22782kcal 23082kcal 23382kcal 23682kcal 23982kcal 24281kcal 24581kcal 24881kcal 25181kcal 25480kcal 25780kcal 26080kcal 26380kcal 26679kcal 26979kcal 27279kcal 27579kcal 27879kcal 28178kcal 28478kcal 28778kcal 29078kcal 29377kcal 29677kcal 29977kcal 30277kcal 30577kcal 30876kcal 31176kcal 31476kcal 31776kcal 32075kcal 32375kcal 32675kcal 32975kcal 33275kcal 33574kcal 33874kcal 34174kcal 34474kcal 34773kcal 35073kcal 35373kcal 35673kcal 35973kcal 36272kcal 36572kcal 36872kcal 37172kcal 37471kcal 37771kcal 38071kcal 38371kcal 38670kcal 38970kcal 39270kcal 39570kcal 39870kcal 40169kcal 40469kcal 40769kcal 41069kcal 41368kcal 41668kcal 41968kcal 42268kcal 42568kcal 42867kcal 43167kcal 43467kcal 43767kcal 44066kcal 44366kcal 44666kcal 44966kcal
体をよく動かす仕事 10492kcal 10791kcal 11091kcal 11391kcal 11691kcal 11991kcal 12290kcal 12590kcal 12890kcal 13190kcal 13489kcal 13789kcal 14089kcal 14389kcal 14688kcal 14988kcal 15288kcal 15588kcal 15888kcal 16187kcal 16487kcal 16787kcal 17087kcal 17386kcal 17686kcal 17986kcal 18286kcal 18586kcal 18885kcal 19185kcal 19485kcal 19785kcal 20084kcal 20384kcal 20684kcal 20984kcal 21284kcal 21583kcal 21883kcal 22183kcal 22483kcal 22782kcal 23082kcal 23382kcal 23682kcal 23982kcal 24281kcal 24581kcal 24881kcal 25181kcal 25480kcal 25780kcal 26080kcal 26380kcal 26679kcal 26979kcal 27279kcal 27579kcal 27879kcal 28178kcal 28478kcal 28778kcal 29078kcal 29377kcal 29677kcal 29977kcal 30277kcal 30577kcal 30876kcal 31176kcal 31476kcal 31776kcal 32075kcal 32375kcal 32675kcal 32975kcal 33275kcal 33574kcal 33874kcal 34174kcal 34474kcal 34773kcal 35073kcal 35373kcal 35673kcal 35973kcal 36272kcal 36572kcal 36872kcal 37172kcal 37471kcal 37771kcal 38071kcal 38371kcal 38670kcal 38970kcal 39270kcal 39570kcal 39870kcal 40169kcal 40469kcal 40769kcal 41069kcal 41368kcal 41668kcal 41968kcal 42268kcal 42568kcal 42867kcal 43167kcal 43467kcal 43767kcal 44066kcal 44366kcal 44666kcal 44966kcal
皿洗い 10492kcal 10791kcal 11091kcal 11391kcal 11691kcal 11991kcal 12290kcal 12590kcal 12890kcal 13190kcal 13489kcal 13789kcal 14089kcal 14389kcal 14688kcal 14988kcal 15288kcal 15588kcal 15888kcal 16187kcal 16487kcal 16787kcal 17087kcal 17386kcal 17686kcal 17986kcal 18286kcal 18586kcal 18885kcal 19185kcal 19485kcal 19785kcal 20084kcal 20384kcal 20684kcal 20984kcal 21284kcal 21583kcal 21883kcal 22183kcal 22483kcal 22782kcal 23082kcal 23382kcal 23682kcal 23982kcal 24281kcal 24581kcal 24881kcal 25181kcal 25480kcal 25780kcal 26080kcal 26380kcal 26679kcal 26979kcal 27279kcal 27579kcal 27879kcal 28178kcal 28478kcal 28778kcal 29078kcal 29377kcal 29677kcal 29977kcal 30277kcal 30577kcal 30876kcal 31176kcal 31476kcal 31776kcal 32075kcal 32375kcal 32675kcal 32975kcal 33275kcal 33574kcal 33874kcal 34174kcal 34474kcal 34773kcal 35073kcal 35373kcal 35673kcal 35973kcal 36272kcal 36572kcal 36872kcal 37172kcal 37471kcal 37771kcal 38071kcal 38371kcal 38670kcal 38970kcal 39270kcal 39570kcal 39870kcal 40169kcal 40469kcal 40769kcal 41069kcal 41368kcal 41668kcal 41968kcal 42268kcal 42568kcal 42867kcal 43167kcal 43467kcal 43767kcal 44066kcal 44366kcal 44666kcal 44966kcal
ヨガ
ハタ		 10492kcal 10791kcal 11091kcal 11391kcal 11691kcal 11991kcal 12290kcal 12590kcal 12890kcal 13190kcal 13489kcal 13789kcal 14089kcal 14389kcal 14688kcal 14988kcal 15288kcal 15588kcal 15888kcal 16187kcal 16487kcal 16787kcal 17087kcal 17386kcal 17686kcal 17986kcal 18286kcal 18586kcal 18885kcal 19185kcal 19485kcal 19785kcal 20084kcal 20384kcal 20684kcal 20984kcal 21284kcal 21583kcal 21883kcal 22183kcal 22483kcal 22782kcal 23082kcal 23382kcal 23682kcal 23982kcal 24281kcal 24581kcal 24881kcal 25181kcal 25480kcal 25780kcal 26080kcal 26380kcal 26679kcal 26979kcal 27279kcal 27579kcal 27879kcal 28178kcal 28478kcal 28778kcal 29078kcal 29377kcal 29677kcal 29977kcal 30277kcal 30577kcal 30876kcal 31176kcal 31476kcal 31776kcal 32075kcal 32375kcal 32675kcal 32975kcal 33275kcal 33574kcal 33874kcal 34174kcal 34474kcal 34773kcal 35073kcal 35373kcal 35673kcal 35973kcal 36272kcal 36572kcal 36872kcal 37172kcal 37471kcal 37771kcal 38071kcal 38371kcal 38670kcal 38970kcal 39270kcal 39570kcal 39870kcal 40169kcal 40469kcal 40769kcal 41069kcal 41368kcal 41668kcal 41968kcal 42268kcal 42568kcal 42867kcal 43167kcal 43467kcal 43767kcal 44066kcal 44366kcal 44666kcal 44966kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8743kcal 8993kcal 9243kcal 9492kcal 9742kcal 9992kcal 10242kcal 10492kcal 10741kcal 10991kcal 11241kcal 11491kcal 11741kcal 11991kcal 12240kcal 12490kcal 12740kcal 12990kcal 13240kcal 13489kcal 13739kcal 13989kcal 14239kcal 14489kcal 14738kcal 14988kcal 15238kcal 15488kcal 15738kcal 15988kcal 16237kcal 16487kcal 16737kcal 16987kcal 17237kcal 17486kcal 17736kcal 17986kcal 18236kcal 18486kcal 18735kcal 18985kcal 19235kcal 19485kcal 19735kcal 19985kcal 20234kcal 20484kcal 20734kcal 20984kcal 21234kcal 21483kcal 21733kcal 21983kcal 22233kcal 22483kcal 22732kcal 22982kcal 23232kcal 23482kcal 23732kcal 23982kcal 24231kcal 24481kcal 24731kcal 24981kcal 25231kcal 25480kcal 25730kcal 25980kcal 26230kcal 26480kcal 26729kcal 26979kcal 27229kcal 27479kcal 27729kcal 27979kcal 28228kcal 28478kcal 28728kcal 28978kcal 29228kcal 29477kcal 29727kcal 29977kcal 30227kcal 30477kcal 30726kcal 30976kcal 31226kcal 31476kcal 31726kcal 31976kcal 32225kcal 32475kcal 32725kcal 32975kcal 33225kcal 33474kcal 33724kcal 33974kcal 34224kcal 34474kcal 34723kcal 34973kcal 35223kcal 35473kcal 35723kcal 35973kcal 36222kcal 36472kcal 36722kcal 36972kcal 37222kcal 37471kcal
自動車を運転 8743kcal 8993kcal 9243kcal 9492kcal 9742kcal 9992kcal 10242kcal 10492kcal 10741kcal 10991kcal 11241kcal 11491kcal 11741kcal 11991kcal 12240kcal 12490kcal 12740kcal 12990kcal 13240kcal 13489kcal 13739kcal 13989kcal 14239kcal 14489kcal 14738kcal 14988kcal 15238kcal 15488kcal 15738kcal 15988kcal 16237kcal 16487kcal 16737kcal 16987kcal 17237kcal 17486kcal 17736kcal 17986kcal 18236kcal 18486kcal 18735kcal 18985kcal 19235kcal 19485kcal 19735kcal 19985kcal 20234kcal 20484kcal 20734kcal 20984kcal 21234kcal 21483kcal 21733kcal 21983kcal 22233kcal 22483kcal 22732kcal 22982kcal 23232kcal 23482kcal 23732kcal 23982kcal 24231kcal 24481kcal 24731kcal 24981kcal 25231kcal 25480kcal 25730kcal 25980kcal 26230kcal 26480kcal 26729kcal 26979kcal 27229kcal 27479kcal 27729kcal 27979kcal 28228kcal 28478kcal 28728kcal 28978kcal 29228kcal 29477kcal 29727kcal 29977kcal 30227kcal 30477kcal 30726kcal 30976kcal 31226kcal 31476kcal 31726kcal 31976kcal 32225kcal 32475kcal 32725kcal 32975kcal 33225kcal 33474kcal 33724kcal 33974kcal 34224kcal 34474kcal 34723kcal 34973kcal 35223kcal 35473kcal 35723kcal 35973kcal 36222kcal 36472kcal 36722kcal 36972kcal 37222kcal 37471kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6994kcal 7194kcal 7394kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8193kcal 8393kcal 8593kcal 8793kcal 8993kcal 9193kcal 9392kcal 9592kcal 9792kcal 9992kcal 10192kcal 10392kcal 10592kcal 10791kcal 10991kcal 11191kcal 11391kcal 11591kcal 11791kcal 11991kcal 12190kcal 12390kcal 12590kcal 12790kcal 12990kcal 13190kcal 13389kcal 13589kcal 13789kcal 13989kcal 14189kcal 14389kcal 14589kcal 14788kcal 14988kcal 15188kcal 15388kcal 15588kcal 15788kcal 15988kcal 16187kcal 16387kcal 16587kcal 16787kcal 16987kcal 17187kcal 17386kcal 17586kcal 17786kcal 17986kcal 18186kcal 18386kcal 18586kcal 18785kcal 18985kcal 19185kcal 19385kcal 19585kcal 19785kcal 19985kcal 20184kcal 20384kcal 20584kcal 20784kcal 20984kcal 21184kcal 21383kcal 21583kcal 21783kcal 21983kcal 22183kcal 22383kcal 22583kcal 22782kcal 22982kcal 23182kcal 23382kcal 23582kcal 23782kcal 23982kcal 24181kcal 24381kcal 24581kcal 24781kcal 24981kcal 25181kcal 25380kcal 25580kcal 25780kcal 25980kcal 26180kcal 26380kcal 26580kcal 26779kcal 26979kcal 27179kcal 27379kcal 27579kcal 27779kcal 27979kcal 28178kcal 28378kcal 28578kcal 28778kcal 28978kcal 29178kcal 29377kcal 29577kcal 29777kcal 29977kcal
風呂でシャワー 6994kcal 7194kcal 7394kcal 7594kcal 7794kcal 7994kcal 8193kcal 8393kcal 8593kcal 8793kcal 8993kcal 9193kcal 9392kcal 9592kcal 9792kcal 9992kcal 10192kcal 10392kcal 10592kcal 10791kcal 10991kcal 11191kcal 11391kcal 11591kcal 11791kcal 11991kcal 12190kcal 12390kcal 12590kcal 12790kcal 12990kcal 13190kcal 13389kcal 13589kcal 13789kcal 13989kcal 14189kcal 14389kcal 14589kcal 14788kcal 14988kcal 15188kcal 15388kcal 15588kcal 15788kcal 15988kcal 16187kcal 16387kcal 16587kcal 16787kcal 16987kcal 17187kcal 17386kcal 17586kcal 17786kcal 17986kcal 18186kcal 18386kcal 18586kcal 18785kcal 18985kcal 19185kcal 19385kcal 19585kcal 19785kcal 19985kcal 20184kcal 20384kcal 20584kcal 20784kcal 20984kcal 21184kcal 21383kcal 21583kcal 21783kcal 21983kcal 22183kcal 22383kcal 22583kcal 22782kcal 22982kcal 23182kcal 23382kcal 23582kcal 23782kcal 23982kcal 24181kcal 24381kcal 24581kcal 24781kcal 24981kcal 25181kcal 25380kcal 25580kcal 25780kcal 25980kcal 26180kcal 26380kcal 26580kcal 26779kcal 26979kcal 27179kcal 27379kcal 27579kcal 27779kcal 27979kcal 28178kcal 28378kcal 28578kcal 28778kcal 28978kcal 29178kcal 29377kcal 29577kcal 29777kcal 29977kcal
トイレ 6295kcal 6475kcal 6655kcal 6834kcal 7014kcal 7194kcal 7374kcal 7554kcal 7734kcal 7914kcal 8093kcal 8273kcal 8453kcal 8633kcal 8813kcal 8993kcal 9173kcal 9352kcal 9532kcal 9712kcal 9892kcal 10072kcal 10252kcal 10432kcal 10612kcal 10791kcal 10971kcal 11151kcal 11331kcal 11511kcal 11691kcal 11871kcal 12050kcal 12230kcal 12410kcal 12590kcal 12770kcal 12950kcal 13130kcal 13310kcal 13489kcal 13669kcal 13849kcal 14029kcal 14209kcal 14389kcal 14569kcal 14748kcal 14928kcal 15108kcal 15288kcal 15468kcal 15648kcal 15828kcal 16007kcal 16187kcal 16367kcal 16547kcal 16727kcal 16907kcal 17087kcal 17267kcal 17446kcal 17626kcal 17806kcal 17986kcal 18166kcal 18346kcal 18526kcal 18705kcal 18885kcal 19065kcal 19245kcal 19425kcal 19605kcal 19785kcal 19965kcal 20144kcal 20324kcal 20504kcal 20684kcal 20864kcal 21044kcal 21224kcal 21403kcal 21583kcal 21763kcal 21943kcal 22123kcal 22303kcal 22483kcal 22662kcal 22842kcal 23022kcal 23202kcal 23382kcal 23562kcal 23742kcal 23922kcal 24101kcal 24281kcal 24461kcal 24641kcal 24821kcal 25001kcal 25181kcal 25360kcal 25540kcal 25720kcal 25900kcal 26080kcal 26260kcal 26440kcal 26620kcal 26799kcal 26979kcal
立って仕事をする 6295kcal 6475kcal 6655kcal 6834kcal 7014kcal 7194kcal 7374kcal 7554kcal 7734kcal 7914kcal 8093kcal 8273kcal 8453kcal 8633kcal 8813kcal 8993kcal 9173kcal 9352kcal 9532kcal 9712kcal 9892kcal 10072kcal 10252kcal 10432kcal 10612kcal 10791kcal 10971kcal 11151kcal 11331kcal 11511kcal 11691kcal 11871kcal 12050kcal 12230kcal 12410kcal 12590kcal 12770kcal 12950kcal 13130kcal 13310kcal 13489kcal 13669kcal 13849kcal 14029kcal 14209kcal 14389kcal 14569kcal 14748kcal 14928kcal 15108kcal 15288kcal 15468kcal 15648kcal 15828kcal 16007kcal 16187kcal 16367kcal 16547kcal 16727kcal 16907kcal 17087kcal 17267kcal 17446kcal 17626kcal 17806kcal 17986kcal 18166kcal 18346kcal 18526kcal 18705kcal 18885kcal 19065kcal 19245kcal 19425kcal 19605kcal 19785kcal 19965kcal 20144kcal 20324kcal 20504kcal 20684kcal 20864kcal 21044kcal 21224kcal 21403kcal 21583kcal 21763kcal 21943kcal 22123kcal 22303kcal 22483kcal 22662kcal 22842kcal 23022kcal 23202kcal 23382kcal 23562kcal 23742kcal 23922kcal 24101kcal 24281kcal 24461kcal 24641kcal 24821kcal 25001kcal 25181kcal 25360kcal 25540kcal 25720kcal 25900kcal 26080kcal 26260kcal 26440kcal 26620kcal 26799kcal 26979kcal
風呂で入浴 5246kcal 5395kcal 5545kcal 5695kcal 5845kcal 5995kcal 6145kcal 6295kcal 6445kcal 6595kcal 6744kcal 6894kcal 7044kcal 7194kcal 7344kcal 7494kcal 7644kcal 7794kcal 7944kcal 8093kcal 8243kcal 8393kcal 8543kcal 8693kcal 8843kcal 8993kcal 9143kcal 9293kcal 9442kcal 9592kcal 9742kcal 9892kcal 10042kcal 10192kcal 10342kcal 10492kcal 10642kcal 10791kcal 10941kcal 11091kcal 11241kcal 11391kcal 11541kcal 11691kcal 11841kcal 11991kcal 12140kcal 12290kcal 12440kcal 12590kcal 12740kcal 12890kcal 13040kcal 13190kcal 13339kcal 13489kcal 13639kcal 13789kcal 13939kcal 14089kcal 14239kcal 14389kcal 14539kcal 14688kcal 14838kcal 14988kcal 15138kcal 15288kcal 15438kcal 15588kcal 15738kcal 15888kcal 16037kcal 16187kcal 16337kcal 16487kcal 16637kcal 16787kcal 16937kcal 17087kcal 17237kcal 17386kcal 17536kcal 17686kcal 17836kcal 17986kcal 18136kcal 18286kcal 18436kcal 18586kcal 18735kcal 18885kcal 19035kcal 19185kcal 19335kcal 19485kcal 19635kcal 19785kcal 19935kcal 20084kcal 20234kcal 20384kcal 20534kcal 20684kcal 20834kcal 20984kcal 21134kcal 21284kcal 21433kcal 21583kcal 21733kcal 21883kcal 22033kcal 22183kcal 22333kcal 22483kcal
デスクワーク 4546kcal 4676kcal 4806kcal 4936kcal 5066kcal 5196kcal 5326kcal 5455kcal 5585kcal 5715kcal 5845kcal 5975kcal 6105kcal 6235kcal 6365kcal 6495kcal 6625kcal 6754kcal 6884kcal 7014kcal 7144kcal 7274kcal 7404kcal 7534kcal 7664kcal 7794kcal 7924kcal 8053kcal 8183kcal 8313kcal 8443kcal 8573kcal 8703kcal 8833kcal 8963kcal 9093kcal 9223kcal 9352kcal 9482kcal 9612kcal 9742kcal 9872kcal 10002kcal 10132kcal 10262kcal 10392kcal 10522kcal 10652kcal 10781kcal 10911kcal 11041kcal 11171kcal 11301kcal 11431kcal 11561kcal 11691kcal 11821kcal 11951kcal 12080kcal 12210kcal 12340kcal 12470kcal 12600kcal 12730kcal 12860kcal 12990kcal 13120kcal 13250kcal 13379kcal 13509kcal 13639kcal 13769kcal 13899kcal 14029kcal 14159kcal 14289kcal 14419kcal 14549kcal 14678kcal 14808kcal 14938kcal 15068kcal 15198kcal 15328kcal 15458kcal 15588kcal 15718kcal 15848kcal 15978kcal 16107kcal 16237kcal 16367kcal 16497kcal 16627kcal 16757kcal 16887kcal 17017kcal 17147kcal 17277kcal 17406kcal 17536kcal 17666kcal 17796kcal 17926kcal 18056kcal 18186kcal 18316kcal 18446kcal 18576kcal 18705kcal 18835kcal 18965kcal 19095kcal 19225kcal 19355kcal 19485kcal
電車バスに乗車 4546kcal 4676kcal 4806kcal 4936kcal 5066kcal 5196kcal 5326kcal 5455kcal 5585kcal 5715kcal 5845kcal 5975kcal 6105kcal 6235kcal 6365kcal 6495kcal 6625kcal 6754kcal 6884kcal 7014kcal 7144kcal 7274kcal 7404kcal 7534kcal 7664kcal 7794kcal 7924kcal 8053kcal 8183kcal 8313kcal 8443kcal 8573kcal 8703kcal 8833kcal 8963kcal 9093kcal 9223kcal 9352kcal 9482kcal 9612kcal 9742kcal 9872kcal 10002kcal 10132kcal 10262kcal 10392kcal 10522kcal 10652kcal 10781kcal 10911kcal 11041kcal 11171kcal 11301kcal 11431kcal 11561kcal 11691kcal 11821kcal 11951kcal 12080kcal 12210kcal 12340kcal 12470kcal 12600kcal 12730kcal 12860kcal 12990kcal 13120kcal 13250kcal 13379kcal 13509kcal 13639kcal 13769kcal 13899kcal 14029kcal 14159kcal 14289kcal 14419kcal 14549kcal 14678kcal 14808kcal 14938kcal 15068kcal 15198kcal 15328kcal 15458kcal 15588kcal 15718kcal 15848kcal 15978kcal 16107kcal 16237kcal 16367kcal 16497kcal 16627kcal 16757kcal 16887kcal 17017kcal 17147kcal 17277kcal 17406kcal 17536kcal 17666kcal 17796kcal 17926kcal 18056kcal 18186kcal 18316kcal 18446kcal 18576kcal 18705kcal 18835kcal 18965kcal 19095kcal 19225kcal 19355kcal 19485kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ