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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

83時間56分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7711kcal 7931kcal 8152kcal 8372kcal 8592kcal 8813kcal 9033kcal 9253kcal 9473kcal 9694kcal 9914kcal 10134kcal 10355kcal 10575kcal 10795kcal 11016kcal 11236kcal 11456kcal 11677kcal 11897kcal 12117kcal 12338kcal 12558kcal 12778kcal 12999kcal 13219kcal 13439kcal 13660kcal 13880kcal 14100kcal 14321kcal 14541kcal 14761kcal 14982kcal 15202kcal 15422kcal 15643kcal 15863kcal 16083kcal 16304kcal 16524kcal 16744kcal 16965kcal 17185kcal 17405kcal 17626kcal 17846kcal 18066kcal 18286kcal 18507kcal 18727kcal 18947kcal 19168kcal 19388kcal 19608kcal 19829kcal 20049kcal 20269kcal 20490kcal 20710kcal 20930kcal 21151kcal 21371kcal 21591kcal 21812kcal 22032kcal 22252kcal 22473kcal 22693kcal 22913kcal 23134kcal 23354kcal 23574kcal 23795kcal 24015kcal 24235kcal 24456kcal 24676kcal 24896kcal 25117kcal 25337kcal 25557kcal 25778kcal 25998kcal 26218kcal 26439kcal 26659kcal 26879kcal 27099kcal 27320kcal 27540kcal 27760kcal 27981kcal 28201kcal 28421kcal 28642kcal 28862kcal 29082kcal 29303kcal 29523kcal 29743kcal 29964kcal 30184kcal 30404kcal 30625kcal 30845kcal 31065kcal 31286kcal 31506kcal 31726kcal 31947kcal 32167kcal 32387kcal 32608kcal 32828kcal 33048kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9253kcal 9518kcal 9782kcal 10046kcal 10311kcal 10575kcal 10839kcal 11104kcal 11368kcal 11633kcal 11897kcal 12161kcal 12426kcal 12690kcal 12955kcal 13219kcal 13483kcal 13748kcal 14012kcal 14277kcal 14541kcal 14805kcal 15070kcal 15334kcal 15599kcal 15863kcal 16127kcal 16392kcal 16656kcal 16920kcal 17185kcal 17449kcal 17714kcal 17978kcal 18242kcal 18507kcal 18771kcal 19036kcal 19300kcal 19564kcal 19829kcal 20093kcal 20358kcal 20622kcal 20886kcal 21151kcal 21415kcal 21679kcal 21944kcal 22208kcal 22473kcal 22737kcal 23001kcal 23266kcal 23530kcal 23795kcal 24059kcal 24323kcal 24588kcal 24852kcal 25117kcal 25381kcal 25645kcal 25910kcal 26174kcal 26439kcal 26703kcal 26967kcal 27232kcal 27496kcal 27760kcal 28025kcal 28289kcal 28554kcal 28818kcal 29082kcal 29347kcal 29611kcal 29876kcal 30140kcal 30404kcal 30669kcal 30933kcal 31198kcal 31462kcal 31726kcal 31991kcal 32255kcal 32519kcal 32784kcal 33048kcal 33313kcal 33577kcal 33841kcal 34106kcal 34370kcal 34635kcal 34899kcal 35163kcal 35428kcal 35692kcal 35957kcal 36221kcal 36485kcal 36750kcal 37014kcal 37278kcal 37543kcal 37807kcal 38072kcal 38336kcal 38600kcal 38865kcal 39129kcal 39394kcal 39658kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13263kcal 13642kcal 14021kcal 14400kcal 14779kcal 15158kcal 15537kcal 15916kcal 16295kcal 16674kcal 17053kcal 17432kcal 17811kcal 18190kcal 18568kcal 18947kcal 19326kcal 19705kcal 20084kcal 20463kcal 20842kcal 21221kcal 21600kcal 21979kcal 22358kcal 22737kcal 23116kcal 23495kcal 23874kcal 24253kcal 24632kcal 25011kcal 25390kcal 25769kcal 26148kcal 26527kcal 26906kcal 27285kcal 27664kcal 28042kcal 28421kcal 28800kcal 29179kcal 29558kcal 29937kcal 30316kcal 30695kcal 31074kcal 31453kcal 31832kcal 32211kcal 32590kcal 32969kcal 33348kcal 33727kcal 34106kcal 34485kcal 34864kcal 35243kcal 35622kcal 36001kcal 36380kcal 36759kcal 37137kcal 37516kcal 37895kcal 38274kcal 38653kcal 39032kcal 39411kcal 39790kcal 40169kcal 40548kcal 40927kcal 41306kcal 41685kcal 42064kcal 42443kcal 42822kcal 43201kcal 43580kcal 43959kcal 44338kcal 44717kcal 45096kcal 45475kcal 45854kcal 46232kcal 46611kcal 46990kcal 47369kcal 47748kcal 48127kcal 48506kcal 48885kcal 49264kcal 49643kcal 50022kcal 50401kcal 50780kcal 51159kcal 51538kcal 51917kcal 52296kcal 52675kcal 53054kcal 53433kcal 53812kcal 54191kcal 54570kcal 54949kcal 55328kcal 55706kcal 56085kcal 56464kcal 56843kcal
山登り 24676kcal 25381kcal 26086kcal 26791kcal 27496kcal 28201kcal 28906kcal 29611kcal 30316kcal 31021kcal 31726kcal 32431kcal 33136kcal 33841kcal 34546kcal 35252kcal 35957kcal 36662kcal 37367kcal 38072kcal 38777kcal 39482kcal 40187kcal 40892kcal 41597kcal 42302kcal 43007kcal 43712kcal 44417kcal 45122kcal 45827kcal 46532kcal 47237kcal 47942kcal 48647kcal 49352kcal 50057kcal 50762kcal 51467kcal 52172kcal 52878kcal 53583kcal 54288kcal 54993kcal 55698kcal 56403kcal 57108kcal 57813kcal 58518kcal 59223kcal 59928kcal 60633kcal 61338kcal 62043kcal 62748kcal 63453kcal 64158kcal 64863kcal 65568kcal 66273kcal 66978kcal 67683kcal 68388kcal 69093kcal 69798kcal 70504kcal 71209kcal 71914kcal 72619kcal 73324kcal 74029kcal 74734kcal 75439kcal 76144kcal 76849kcal 77554kcal 78259kcal 78964kcal 79669kcal 80374kcal 81079kcal 81784kcal 82489kcal 83194kcal 83899kcal 84604kcal 85309kcal 86014kcal 86719kcal 87424kcal 88130kcal 88835kcal 89540kcal 90245kcal 90950kcal 91655kcal 92360kcal 93065kcal 93770kcal 94475kcal 95180kcal 95885kcal 96590kcal 97295kcal 98000kcal 98705kcal 99410kcal 100115kcal 100820kcal 101525kcal 102230kcal 102935kcal 103640kcal 104345kcal 105050kcal 105756kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18507kcal 19036kcal 19564kcal 20093kcal 20622kcal 21151kcal 21679kcal 22208kcal 22737kcal 23266kcal 23795kcal 24323kcal 24852kcal 25381kcal 25910kcal 26439kcal 26967kcal 27496kcal 28025kcal 28554kcal 29082kcal 29611kcal 30140kcal 30669kcal 31198kcal 31726kcal 32255kcal 32784kcal 33313kcal 33841kcal 34370kcal 34899kcal 35428kcal 35957kcal 36485kcal 37014kcal 37543kcal 38072kcal 38600kcal 39129kcal 39658kcal 40187kcal 40716kcal 41244kcal 41773kcal 42302kcal 42831kcal 43359kcal 43888kcal 44417kcal 44946kcal 45475kcal 46003kcal 46532kcal 47061kcal 47590kcal 48118kcal 48647kcal 49176kcal 49705kcal 50234kcal 50762kcal 51291kcal 51820kcal 52349kcal 52878kcal 53406kcal 53935kcal 54464kcal 54993kcal 55521kcal 56050kcal 56579kcal 57108kcal 57637kcal 58165kcal 58694kcal 59223kcal 59752kcal 60280kcal 60809kcal 61338kcal 61867kcal 62396kcal 62924kcal 63453kcal 63982kcal 64511kcal 65039kcal 65568kcal 66097kcal 66626kcal 67155kcal 67683kcal 68212kcal 68741kcal 69270kcal 69798kcal 70327kcal 70856kcal 71385kcal 71914kcal 72442kcal 72971kcal 73500kcal 74029kcal 74557kcal 75086kcal 75615kcal 76144kcal 76673kcal 77201kcal 77730kcal 78259kcal 78788kcal 79317kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24676kcal 25381kcal 26086kcal 26791kcal 27496kcal 28201kcal 28906kcal 29611kcal 30316kcal 31021kcal 31726kcal 32431kcal 33136kcal 33841kcal 34546kcal 35252kcal 35957kcal 36662kcal 37367kcal 38072kcal 38777kcal 39482kcal 40187kcal 40892kcal 41597kcal 42302kcal 43007kcal 43712kcal 44417kcal 45122kcal 45827kcal 46532kcal 47237kcal 47942kcal 48647kcal 49352kcal 50057kcal 50762kcal 51467kcal 52172kcal 52878kcal 53583kcal 54288kcal 54993kcal 55698kcal 56403kcal 57108kcal 57813kcal 58518kcal 59223kcal 59928kcal 60633kcal 61338kcal 62043kcal 62748kcal 63453kcal 64158kcal 64863kcal 65568kcal 66273kcal 66978kcal 67683kcal 68388kcal 69093kcal 69798kcal 70504kcal 71209kcal 71914kcal 72619kcal 73324kcal 74029kcal 74734kcal 75439kcal 76144kcal 76849kcal 77554kcal 78259kcal 78964kcal 79669kcal 80374kcal 81079kcal 81784kcal 82489kcal 83194kcal 83899kcal 84604kcal 85309kcal 86014kcal 86719kcal 87424kcal 88130kcal 88835kcal 89540kcal 90245kcal 90950kcal 91655kcal 92360kcal 93065kcal 93770kcal 94475kcal 95180kcal 95885kcal 96590kcal 97295kcal 98000kcal 98705kcal 99410kcal 100115kcal 100820kcal 101525kcal 102230kcal 102935kcal 103640kcal 104345kcal 105050kcal 105756kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30845kcal 31726kcal 32608kcal 33489kcal 34370kcal 35252kcal 36133kcal 37014kcal 37895kcal 38777kcal 39658kcal 40539kcal 41421kcal 42302kcal 43183kcal 44065kcal 44946kcal 45827kcal 46708kcal 47590kcal 48471kcal 49352kcal 50234kcal 51115kcal 51996kcal 52878kcal 53759kcal 54640kcal 55521kcal 56403kcal 57284kcal 58165kcal 59047kcal 59928kcal 60809kcal 61691kcal 62572kcal 63453kcal 64334kcal 65216kcal 66097kcal 66978kcal 67860kcal 68741kcal 69622kcal 70504kcal 71385kcal 72266kcal 73147kcal 74029kcal 74910kcal 75791kcal 76673kcal 77554kcal 78435kcal 79317kcal 80198kcal 81079kcal 81960kcal 82842kcal 83723kcal 84604kcal 85486kcal 86367kcal 87248kcal 88130kcal 89011kcal 89892kcal 90773kcal 91655kcal 92536kcal 93417kcal 94299kcal 95180kcal 96061kcal 96943kcal 97824kcal 98705kcal 99586kcal 100468kcal 101349kcal 102230kcal 103112kcal 103993kcal 104874kcal 105756kcal 106637kcal 107518kcal 108399kcal 109281kcal 110162kcal 111043kcal 111925kcal 112806kcal 113687kcal 114569kcal 115450kcal 116331kcal 117212kcal 118094kcal 118975kcal 119856kcal 120738kcal 121619kcal 122500kcal 123382kcal 124263kcal 125144kcal 126025kcal 126907kcal 127788kcal 128669kcal 129551kcal 130432kcal 131313kcal 132195kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27144kcal 27919kcal 28695kcal 29470kcal 30246kcal 31021kcal 31797kcal 32572kcal 33348kcal 34123kcal 34899kcal 35675kcal 36450kcal 37226kcal 38001kcal 38777kcal 39552kcal 40328kcal 41103kcal 41879kcal 42654kcal 43430kcal 44206kcal 44981kcal 45757kcal 46532kcal 47308kcal 48083kcal 48859kcal 49634kcal 50410kcal 51185kcal 51961kcal 52736kcal 53512kcal 54288kcal 55063kcal 55839kcal 56614kcal 57390kcal 58165kcal 58941kcal 59716kcal 60492kcal 61267kcal 62043kcal 62819kcal 63594kcal 64370kcal 65145kcal 65921kcal 66696kcal 67472kcal 68247kcal 69023kcal 69798kcal 70574kcal 71350kcal 72125kcal 72901kcal 73676kcal 74452kcal 75227kcal 76003kcal 76778kcal 77554kcal 78329kcal 79105kcal 79881kcal 80656kcal 81432kcal 82207kcal 82983kcal 83758kcal 84534kcal 85309kcal 86085kcal 86860kcal 87636kcal 88412kcal 89187kcal 89963kcal 90738kcal 91514kcal 92289kcal 93065kcal 93840kcal 94616kcal 95391kcal 96167kcal 96943kcal 97718kcal 98494kcal 99269kcal 100045kcal 100820kcal 101596kcal 102371kcal 103147kcal 103922kcal 104698kcal 105473kcal 106249kcal 107025kcal 107800kcal 108576kcal 109351kcal 110127kcal 110902kcal 111678kcal 112453kcal 113229kcal 114004kcal 114780kcal 115556kcal 116331kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36397kcal 37437kcal 38477kcal 39517kcal 40557kcal 41597kcal 42637kcal 43677kcal 44717kcal 45757kcal 46797kcal 47836kcal 48876kcal 49916kcal 50956kcal 51996kcal 53036kcal 54076kcal 55116kcal 56156kcal 57196kcal 58236kcal 59276kcal 60316kcal 61356kcal 62396kcal 63435kcal 64475kcal 65515kcal 66555kcal 67595kcal 68635kcal 69675kcal 70715kcal 71755kcal 72795kcal 73835kcal 74875kcal 75915kcal 76955kcal 77995kcal 79034kcal 80074kcal 81114kcal 82154kcal 83194kcal 84234kcal 85274kcal 86314kcal 87354kcal 88394kcal 89434kcal 90474kcal 91514kcal 92554kcal 93594kcal 94633kcal 95673kcal 96713kcal 97753kcal 98793kcal 99833kcal 100873kcal 101913kcal 102953kcal 103993kcal 105033kcal 106073kcal 107113kcal 108153kcal 109193kcal 110233kcal 111272kcal 112312kcal 113352kcal 114392kcal 115432kcal 116472kcal 117512kcal 118552kcal 119592kcal 120632kcal 121672kcal 122712kcal 123752kcal 124792kcal 125832kcal 126871kcal 127911kcal 128951kcal 129991kcal 131031kcal 132071kcal 133111kcal 134151kcal 135191kcal 136231kcal 137271kcal 138311kcal 139351kcal 140391kcal 141431kcal 142470kcal 143510kcal 144550kcal 145590kcal 146630kcal 147670kcal 148710kcal 149750kcal 150790kcal 151830kcal 152870kcal 153910kcal 154950kcal 155990kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37939kcal 39023kcal 40107kcal 41191kcal 42275kcal 43359kcal 44443kcal 45527kcal 46611kcal 47695kcal 48779kcal 49863kcal 50947kcal 52031kcal 53115kcal 54199kcal 55283kcal 56367kcal 57451kcal 58535kcal 59619kcal 60703kcal 61787kcal 62871kcal 63955kcal 65039kcal 66123kcal 67207kcal 68291kcal 69375kcal 70459kcal 71543kcal 72627kcal 73711kcal 74795kcal 75879kcal 76963kcal 78047kcal 79131kcal 80215kcal 81299kcal 82383kcal 83467kcal 84551kcal 85635kcal 86719kcal 87803kcal 88887kcal 89971kcal 91055kcal 92139kcal 93223kcal 94307kcal 95391kcal 96475kcal 97559kcal 98643kcal 99727kcal 100811kcal 101895kcal 102979kcal 104063kcal 105147kcal 106231kcal 107315kcal 108399kcal 109483kcal 110567kcal 111651kcal 112735kcal 113819kcal 114903kcal 115987kcal 117071kcal 118155kcal 119239kcal 120323kcal 121407kcal 122491kcal 123575kcal 124659kcal 125743kcal 126827kcal 127911kcal 128995kcal 130079kcal 131163kcal 132247kcal 133331kcal 134415kcal 135499kcal 136583kcal 137667kcal 138751kcal 139835kcal 140919kcal 142003kcal 143087kcal 144171kcal 145255kcal 146339kcal 147423kcal 148507kcal 149591kcal 150675kcal 151759kcal 152843kcal 153927kcal 155011kcal 156095kcal 157179kcal 158263kcal 159347kcal 160431kcal 161515kcal 162599kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16348kcal 16815kcal 17282kcal 17749kcal 18216kcal 18683kcal 19150kcal 19617kcal 20084kcal 20551kcal 21019kcal 21486kcal 21953kcal 22420kcal 22887kcal 23354kcal 23821kcal 24288kcal 24755kcal 25222kcal 25689kcal 26156kcal 26624kcal 27091kcal 27558kcal 28025kcal 28492kcal 28959kcal 29426kcal 29893kcal 30360kcal 30827kcal 31294kcal 31762kcal 32229kcal 32696kcal 33163kcal 33630kcal 34097kcal 34564kcal 35031kcal 35498kcal 35965kcal 36432kcal 36900kcal 37367kcal 37834kcal 38301kcal 38768kcal 39235kcal 39702kcal 40169kcal 40636kcal 41103kcal 41570kcal 42038kcal 42505kcal 42972kcal 43439kcal 43906kcal 44373kcal 44840kcal 45307kcal 45774kcal 46241kcal 46708kcal 47175kcal 47643kcal 48110kcal 48577kcal 49044kcal 49511kcal 49978kcal 50445kcal 50912kcal 51379kcal 51846kcal 52313kcal 52781kcal 53248kcal 53715kcal 54182kcal 54649kcal 55116kcal 55583kcal 56050kcal 56517kcal 56984kcal 57451kcal 57919kcal 58386kcal 58853kcal 59320kcal 59787kcal 60254kcal 60721kcal 61188kcal 61655kcal 62122kcal 62589kcal 63057kcal 63524kcal 63991kcal 64458kcal 64925kcal 65392kcal 65859kcal 66326kcal 66793kcal 67260kcal 67727kcal 68194kcal 68662kcal 69129kcal 69596kcal 70063kcal
水泳
(普通:全般)		 25601kcal 26333kcal 27064kcal 27796kcal 28527kcal 29259kcal 29990kcal 30722kcal 31453kcal 32185kcal 32916kcal 33648kcal 34379kcal 35110kcal 35842kcal 36573kcal 37305kcal 38036kcal 38768kcal 39499kcal 40231kcal 40962kcal 41694kcal 42425kcal 43157kcal 43888kcal 44620kcal 45351kcal 46083kcal 46814kcal 47546kcal 48277kcal 49009kcal 49740kcal 50472kcal 51203kcal 51935kcal 52666kcal 53397kcal 54129kcal 54860kcal 55592kcal 56323kcal 57055kcal 57786kcal 58518kcal 59249kcal 59981kcal 60712kcal 61444kcal 62175kcal 62907kcal 63638kcal 64370kcal 65101kcal 65833kcal 66564kcal 67296kcal 68027kcal 68759kcal 69490kcal 70221kcal 70953kcal 71684kcal 72416kcal 73147kcal 73879kcal 74610kcal 75342kcal 76073kcal 76805kcal 77536kcal 78268kcal 78999kcal 79731kcal 80462kcal 81194kcal 81925kcal 82657kcal 83388kcal 84120kcal 84851kcal 85583kcal 86314kcal 87046kcal 87777kcal 88508kcal 89240kcal 89971kcal 90703kcal 91434kcal 92166kcal 92897kcal 93629kcal 94360kcal 95092kcal 95823kcal 96555kcal 97286kcal 98018kcal 98749kcal 99481kcal 100212kcal 100944kcal 101675kcal 102407kcal 103138kcal 103870kcal 104601kcal 105332kcal 106064kcal 106795kcal 107527kcal 108258kcal 108990kcal 109721kcal
水泳
(速め:全般)		 30845kcal 31726kcal 32608kcal 33489kcal 34370kcal 35252kcal 36133kcal 37014kcal 37895kcal 38777kcal 39658kcal 40539kcal 41421kcal 42302kcal 43183kcal 44065kcal 44946kcal 45827kcal 46708kcal 47590kcal 48471kcal 49352kcal 50234kcal 51115kcal 51996kcal 52878kcal 53759kcal 54640kcal 55521kcal 56403kcal 57284kcal 58165kcal 59047kcal 59928kcal 60809kcal 61691kcal 62572kcal 63453kcal 64334kcal 65216kcal 66097kcal 66978kcal 67860kcal 68741kcal 69622kcal 70504kcal 71385kcal 72266kcal 73147kcal 74029kcal 74910kcal 75791kcal 76673kcal 77554kcal 78435kcal 79317kcal 80198kcal 81079kcal 81960kcal 82842kcal 83723kcal 84604kcal 85486kcal 86367kcal 87248kcal 88130kcal 89011kcal 89892kcal 90773kcal 91655kcal 92536kcal 93417kcal 94299kcal 95180kcal 96061kcal 96943kcal 97824kcal 98705kcal 99586kcal 100468kcal 101349kcal 102230kcal 103112kcal 103993kcal 104874kcal 105756kcal 106637kcal 107518kcal 108399kcal 109281kcal 110162kcal 111043kcal 111925kcal 112806kcal 113687kcal 114569kcal 115450kcal 116331kcal 117212kcal 118094kcal 118975kcal 119856kcal 120738kcal 121619kcal 122500kcal 123382kcal 124263kcal 125144kcal 126025kcal 126907kcal 127788kcal 128669kcal 129551kcal 130432kcal 131313kcal 132195kcal
水泳
(バタフライ)		 42566kcal 43782kcal 44999kcal 46215kcal 47431kcal 48647kcal 49863kcal 51080kcal 52296kcal 53512kcal 54728kcal 55944kcal 57161kcal 58377kcal 59593kcal 60809kcal 62025kcal 63242kcal 64458kcal 65674kcal 66890kcal 68106kcal 69323kcal 70539kcal 71755kcal 72971kcal 74187kcal 75404kcal 76620kcal 77836kcal 79052kcal 80268kcal 81484kcal 82701kcal 83917kcal 85133kcal 86349kcal 87565kcal 88782kcal 89998kcal 91214kcal 92430kcal 93646kcal 94863kcal 96079kcal 97295kcal 98511kcal 99727kcal 100944kcal 102160kcal 103376kcal 104592kcal 105808kcal 107025kcal 108241kcal 109457kcal 110673kcal 111889kcal 113106kcal 114322kcal 115538kcal 116754kcal 117970kcal 119187kcal 120403kcal 121619kcal 122835kcal 124051kcal 125267kcal 126484kcal 127700kcal 128916kcal 130132kcal 131348kcal 132565kcal 133781kcal 134997kcal 136213kcal 137429kcal 138646kcal 139862kcal 141078kcal 142294kcal 143510kcal 144727kcal 145943kcal 147159kcal 148375kcal 149591kcal 150808kcal 152024kcal 153240kcal 154456kcal 155672kcal 156889kcal 158105kcal 159321kcal 160537kcal 161753kcal 162969kcal 164186kcal 165402kcal 166618kcal 167834kcal 169050kcal 170267kcal 171483kcal 172699kcal 173915kcal 175131kcal 176348kcal 177564kcal 178780kcal 179996kcal 181212kcal 182429kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18507kcal 19036kcal 19564kcal 20093kcal 20622kcal 21151kcal 21679kcal 22208kcal 22737kcal 23266kcal 23795kcal 24323kcal 24852kcal 25381kcal 25910kcal 26439kcal 26967kcal 27496kcal 28025kcal 28554kcal 29082kcal 29611kcal 30140kcal 30669kcal 31198kcal 31726kcal 32255kcal 32784kcal 33313kcal 33841kcal 34370kcal 34899kcal 35428kcal 35957kcal 36485kcal 37014kcal 37543kcal 38072kcal 38600kcal 39129kcal 39658kcal 40187kcal 40716kcal 41244kcal 41773kcal 42302kcal 42831kcal 43359kcal 43888kcal 44417kcal 44946kcal 45475kcal 46003kcal 46532kcal 47061kcal 47590kcal 48118kcal 48647kcal 49176kcal 49705kcal 50234kcal 50762kcal 51291kcal 51820kcal 52349kcal 52878kcal 53406kcal 53935kcal 54464kcal 54993kcal 55521kcal 56050kcal 56579kcal 57108kcal 57637kcal 58165kcal 58694kcal 59223kcal 59752kcal 60280kcal 60809kcal 61338kcal 61867kcal 62396kcal 62924kcal 63453kcal 63982kcal 64511kcal 65039kcal 65568kcal 66097kcal 66626kcal 67155kcal 67683kcal 68212kcal 68741kcal 69270kcal 69798kcal 70327kcal 70856kcal 71385kcal 71914kcal 72442kcal 72971kcal 73500kcal 74029kcal 74557kcal 75086kcal 75615kcal 76144kcal 76673kcal 77201kcal 77730kcal 78259kcal 78788kcal 79317kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24676kcal 25381kcal 26086kcal 26791kcal 27496kcal 28201kcal 28906kcal 29611kcal 30316kcal 31021kcal 31726kcal 32431kcal 33136kcal 33841kcal 34546kcal 35252kcal 35957kcal 36662kcal 37367kcal 38072kcal 38777kcal 39482kcal 40187kcal 40892kcal 41597kcal 42302kcal 43007kcal 43712kcal 44417kcal 45122kcal 45827kcal 46532kcal 47237kcal 47942kcal 48647kcal 49352kcal 50057kcal 50762kcal 51467kcal 52172kcal 52878kcal 53583kcal 54288kcal 54993kcal 55698kcal 56403kcal 57108kcal 57813kcal 58518kcal 59223kcal 59928kcal 60633kcal 61338kcal 62043kcal 62748kcal 63453kcal 64158kcal 64863kcal 65568kcal 66273kcal 66978kcal 67683kcal 68388kcal 69093kcal 69798kcal 70504kcal 71209kcal 71914kcal 72619kcal 73324kcal 74029kcal 74734kcal 75439kcal 76144kcal 76849kcal 77554kcal 78259kcal 78964kcal 79669kcal 80374kcal 81079kcal 81784kcal 82489kcal 83194kcal 83899kcal 84604kcal 85309kcal 86014kcal 86719kcal 87424kcal 88130kcal 88835kcal 89540kcal 90245kcal 90950kcal 91655kcal 92360kcal 93065kcal 93770kcal 94475kcal 95180kcal 95885kcal 96590kcal 97295kcal 98000kcal 98705kcal 99410kcal 100115kcal 100820kcal 101525kcal 102230kcal 102935kcal 103640kcal 104345kcal 105050kcal 105756kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30845kcal 31726kcal 32608kcal 33489kcal 34370kcal 35252kcal 36133kcal 37014kcal 37895kcal 38777kcal 39658kcal 40539kcal 41421kcal 42302kcal 43183kcal 44065kcal 44946kcal 45827kcal 46708kcal 47590kcal 48471kcal 49352kcal 50234kcal 51115kcal 51996kcal 52878kcal 53759kcal 54640kcal 55521kcal 56403kcal 57284kcal 58165kcal 59047kcal 59928kcal 60809kcal 61691kcal 62572kcal 63453kcal 64334kcal 65216kcal 66097kcal 66978kcal 67860kcal 68741kcal 69622kcal 70504kcal 71385kcal 72266kcal 73147kcal 74029kcal 74910kcal 75791kcal 76673kcal 77554kcal 78435kcal 79317kcal 80198kcal 81079kcal 81960kcal 82842kcal 83723kcal 84604kcal 85486kcal 86367kcal 87248kcal 88130kcal 89011kcal 89892kcal 90773kcal 91655kcal 92536kcal 93417kcal 94299kcal 95180kcal 96061kcal 96943kcal 97824kcal 98705kcal 99586kcal 100468kcal 101349kcal 102230kcal 103112kcal 103993kcal 104874kcal 105756kcal 106637kcal 107518kcal 108399kcal 109281kcal 110162kcal 111043kcal 111925kcal 112806kcal 113687kcal 114569kcal 115450kcal 116331kcal 117212kcal 118094kcal 118975kcal 119856kcal 120738kcal 121619kcal 122500kcal 123382kcal 124263kcal 125144kcal 126025kcal 126907kcal 127788kcal 128669kcal 129551kcal 130432kcal 131313kcal 132195kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間56分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11721kcal 12056kcal 12391kcal 12725kcal 13060kcal 13395kcal 13730kcal 14065kcal 14400kcal 14735kcal 15070kcal 15405kcal 15740kcal 16074kcal 16409kcal 16744kcal 17079kcal 17414kcal 17749kcal 18084kcal 18419kcal 18754kcal 19088kcal 19423kcal 19758kcal 20093kcal 20428kcal 20763kcal 21098kcal 21433kcal 21768kcal 22103kcal 22437kcal 22772kcal 23107kcal 23442kcal 23777kcal 24112kcal 24447kcal 24782kcal 25117kcal 25451kcal 25786kcal 26121kcal 26456kcal 26791kcal 27126kcal 27461kcal 27796kcal 28131kcal 28465kcal 28800kcal 29135kcal 29470kcal 29805kcal 30140kcal 30475kcal 30810kcal 31145kcal 31480kcal 31814kcal 32149kcal 32484kcal 32819kcal 33154kcal 33489kcal 33824kcal 34159kcal 34494kcal 34828kcal 35163kcal 35498kcal 35833kcal 36168kcal 36503kcal 36838kcal 37173kcal 37508kcal 37843kcal 38177kcal 38512kcal 38847kcal 39182kcal 39517kcal 39852kcal 40187kcal 40522kcal 40857kcal 41191kcal 41526kcal 41861kcal 42196kcal 42531kcal 42866kcal 43201kcal 43536kcal 43871kcal 44206kcal 44540kcal 44875kcal 45210kcal 45545kcal 45880kcal 46215kcal 46550kcal 46885kcal 47220kcal 47554kcal 47889kcal 48224kcal 48559kcal 48894kcal 49229kcal 49564kcal 49899kcal 50234kcal
筋トレ
背筋運動		 11721kcal 12056kcal 12391kcal 12725kcal 13060kcal 13395kcal 13730kcal 14065kcal 14400kcal 14735kcal 15070kcal 15405kcal 15740kcal 16074kcal 16409kcal 16744kcal 17079kcal 17414kcal 17749kcal 18084kcal 18419kcal 18754kcal 19088kcal 19423kcal 19758kcal 20093kcal 20428kcal 20763kcal 21098kcal 21433kcal 21768kcal 22103kcal 22437kcal 22772kcal 23107kcal 23442kcal 23777kcal 24112kcal 24447kcal 24782kcal 25117kcal 25451kcal 25786kcal 26121kcal 26456kcal 26791kcal 27126kcal 27461kcal 27796kcal 28131kcal 28465kcal 28800kcal 29135kcal 29470kcal 29805kcal 30140kcal 30475kcal 30810kcal 31145kcal 31480kcal 31814kcal 32149kcal 32484kcal 32819kcal 33154kcal 33489kcal 33824kcal 34159kcal 34494kcal 34828kcal 35163kcal 35498kcal 35833kcal 36168kcal 36503kcal 36838kcal 37173kcal 37508kcal 37843kcal 38177kcal 38512kcal 38847kcal 39182kcal 39517kcal 39852kcal 40187kcal 40522kcal 40857kcal 41191kcal 41526kcal 41861kcal 42196kcal 42531kcal 42866kcal 43201kcal 43536kcal 43871kcal 44206kcal 44540kcal 44875kcal 45210kcal 45545kcal 45880kcal 46215kcal 46550kcal 46885kcal 47220kcal 47554kcal 47889kcal 48224kcal 48559kcal 48894kcal 49229kcal 49564kcal 49899kcal 50234kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11721kcal 12056kcal 12391kcal 12725kcal 13060kcal 13395kcal 13730kcal 14065kcal 14400kcal 14735kcal 15070kcal 15405kcal 15740kcal 16074kcal 16409kcal 16744kcal 17079kcal 17414kcal 17749kcal 18084kcal 18419kcal 18754kcal 19088kcal 19423kcal 19758kcal 20093kcal 20428kcal 20763kcal 21098kcal 21433kcal 21768kcal 22103kcal 22437kcal 22772kcal 23107kcal 23442kcal 23777kcal 24112kcal 24447kcal 24782kcal 25117kcal 25451kcal 25786kcal 26121kcal 26456kcal 26791kcal 27126kcal 27461kcal 27796kcal 28131kcal 28465kcal 28800kcal 29135kcal 29470kcal 29805kcal 30140kcal 30475kcal 30810kcal 31145kcal 31480kcal 31814kcal 32149kcal 32484kcal 32819kcal 33154kcal 33489kcal 33824kcal 34159kcal 34494kcal 34828kcal 35163kcal 35498kcal 35833kcal 36168kcal 36503kcal 36838kcal 37173kcal 37508kcal 37843kcal 38177kcal 38512kcal 38847kcal 39182kcal 39517kcal 39852kcal 40187kcal 40522kcal 40857kcal 41191kcal 41526kcal 41861kcal 42196kcal 42531kcal 42866kcal 43201kcal 43536kcal 43871kcal 44206kcal 44540kcal 44875kcal 45210kcal 45545kcal 45880kcal 46215kcal 46550kcal 46885kcal 47220kcal 47554kcal 47889kcal 48224kcal 48559kcal 48894kcal 49229kcal 49564kcal 49899kcal 50234kcal
筋トレ
懸垂		 11721kcal 12056kcal 12391kcal 12725kcal 13060kcal 13395kcal 13730kcal 14065kcal 14400kcal 14735kcal 15070kcal 15405kcal 15740kcal 16074kcal 16409kcal 16744kcal 17079kcal 17414kcal 17749kcal 18084kcal 18419kcal 18754kcal 19088kcal 19423kcal 19758kcal 20093kcal 20428kcal 20763kcal 21098kcal 21433kcal 21768kcal 22103kcal 22437kcal 22772kcal 23107kcal 23442kcal 23777kcal 24112kcal 24447kcal 24782kcal 25117kcal 25451kcal 25786kcal 26121kcal 26456kcal 26791kcal 27126kcal 27461kcal 27796kcal 28131kcal 28465kcal 28800kcal 29135kcal 29470kcal 29805kcal 30140kcal 30475kcal 30810kcal 31145kcal 31480kcal 31814kcal 32149kcal 32484kcal 32819kcal 33154kcal 33489kcal 33824kcal 34159kcal 34494kcal 34828kcal 35163kcal 35498kcal 35833kcal 36168kcal 36503kcal 36838kcal 37173kcal 37508kcal 37843kcal 38177kcal 38512kcal 38847kcal 39182kcal 39517kcal 39852kcal 40187kcal 40522kcal 40857kcal 41191kcal 41526kcal 41861kcal 42196kcal 42531kcal 42866kcal 43201kcal 43536kcal 43871kcal 44206kcal 44540kcal 44875kcal 45210kcal 45545kcal 45880kcal 46215kcal 46550kcal 46885kcal 47220kcal 47554kcal 47889kcal 48224kcal 48559kcal 48894kcal 49229kcal 49564kcal 49899kcal 50234kcal
筋トレ
スクワット		 15422kcal 15863kcal 16304kcal 16744kcal 17185kcal 17626kcal 18066kcal 18507kcal 18947kcal 19388kcal 19829kcal 20269kcal 20710kcal 21151kcal 21591kcal 22032kcal 22473kcal 22913kcal 23354kcal 23795kcal 24235kcal 24676kcal 25117kcal 25557kcal 25998kcal 26439kcal 26879kcal 27320kcal 27760kcal 28201kcal 28642kcal 29082kcal 29523kcal 29964kcal 30404kcal 30845kcal 31286kcal 31726kcal 32167kcal 32608kcal 33048kcal 33489kcal 33930kcal 34370kcal 34811kcal 35252kcal 35692kcal 36133kcal 36573kcal 37014kcal 37455kcal 37895kcal 38336kcal 38777kcal 39217kcal 39658kcal 40099kcal 40539kcal 40980kcal 41421kcal 41861kcal 42302kcal 42743kcal 43183kcal 43624kcal 44065kcal 44505kcal 44946kcal 45386kcal 45827kcal 46268kcal 46708kcal 47149kcal 47590kcal 48030kcal 48471kcal 48912kcal 49352kcal 49793kcal 50234kcal 50674kcal 51115kcal 51556kcal 51996kcal 52437kcal 52878kcal 53318kcal 53759kcal 54199kcal 54640kcal 55081kcal 55521kcal 55962kcal 56403kcal 56843kcal 57284kcal 57725kcal 58165kcal 58606kcal 59047kcal 59487kcal 59928kcal 60369kcal 60809kcal 61250kcal 61691kcal 62131kcal 62572kcal 63012kcal 63453kcal 63894kcal 64334kcal 64775kcal 65216kcal 65656kcal 66097kcal
ヨガ
ハタ		 9253kcal 9518kcal 9782kcal 10046kcal 10311kcal 10575kcal 10839kcal 11104kcal 11368kcal 11633kcal 11897kcal 12161kcal 12426kcal 12690kcal 12955kcal 13219kcal 13483kcal 13748kcal 14012kcal 14277kcal 14541kcal 14805kcal 15070kcal 15334kcal 15599kcal 15863kcal 16127kcal 16392kcal 16656kcal 16920kcal 17185kcal 17449kcal 17714kcal 17978kcal 18242kcal 18507kcal 18771kcal 19036kcal 19300kcal 19564kcal 19829kcal 20093kcal 20358kcal 20622kcal 20886kcal 21151kcal 21415kcal 21679kcal 21944kcal 22208kcal 22473kcal 22737kcal 23001kcal 23266kcal 23530kcal 23795kcal 24059kcal 24323kcal 24588kcal 24852kcal 25117kcal 25381kcal 25645kcal 25910kcal 26174kcal 26439kcal 26703kcal 26967kcal 27232kcal 27496kcal 27760kcal 28025kcal 28289kcal 28554kcal 28818kcal 29082kcal 29347kcal 29611kcal 29876kcal 30140kcal 30404kcal 30669kcal 30933kcal 31198kcal 31462kcal 31726kcal 31991kcal 32255kcal 32519kcal 32784kcal 33048kcal 33313kcal 33577kcal 33841kcal 34106kcal 34370kcal 34635kcal 34899kcal 35163kcal 35428kcal 35692kcal 35957kcal 36221kcal 36485kcal 36750kcal 37014kcal 37278kcal 37543kcal 37807kcal 38072kcal 38336kcal 38600kcal 38865kcal 39129kcal 39394kcal 39658kcal
ヨガ
パワー		 12338kcal 12690kcal 13043kcal 13395kcal 13748kcal 14100kcal 14453kcal 14805kcal 15158kcal 15510kcal 15863kcal 16215kcal 16568kcal 16920kcal 17273kcal 17626kcal 17978kcal 18331kcal 18683kcal 19036kcal 19388kcal 19741kcal 20093kcal 20446kcal 20798kcal 21151kcal 21503kcal 21856kcal 22208kcal 22561kcal 22913kcal 23266kcal 23618kcal 23971kcal 24323kcal 24676kcal 25028kcal 25381kcal 25733kcal 26086kcal 26439kcal 26791kcal 27144kcal 27496kcal 27849kcal 28201kcal 28554kcal 28906kcal 29259kcal 29611kcal 29964kcal 30316kcal 30669kcal 31021kcal 31374kcal 31726kcal 32079kcal 32431kcal 32784kcal 33136kcal 33489kcal 33841kcal 34194kcal 34546kcal 34899kcal 35252kcal 35604kcal 35957kcal 36309kcal 36662kcal 37014kcal 37367kcal 37719kcal 38072kcal 38424kcal 38777kcal 39129kcal 39482kcal 39834kcal 40187kcal 40539kcal 40892kcal 41244kcal 41597kcal 41949kcal 42302kcal 42654kcal 43007kcal 43359kcal 43712kcal 44065kcal 44417kcal 44770kcal 45122kcal 45475kcal 45827kcal 46180kcal 46532kcal 46885kcal 47237kcal 47590kcal 47942kcal 48295kcal 48647kcal 49000kcal 49352kcal 49705kcal 50057kcal 50410kcal 50762kcal 51115kcal 51467kcal 51820kcal 52172kcal 52525kcal 52878kcal
ダンス
ゆっくり		 15422kcal 15863kcal 16304kcal 16744kcal 17185kcal 17626kcal 18066kcal 18507kcal 18947kcal 19388kcal 19829kcal 20269kcal 20710kcal 21151kcal 21591kcal 22032kcal 22473kcal 22913kcal 23354kcal 23795kcal 24235kcal 24676kcal 25117kcal 25557kcal 25998kcal 26439kcal 26879kcal 27320kcal 27760kcal 28201kcal 28642kcal 29082kcal 29523kcal 29964kcal 30404kcal 30845kcal 31286kcal 31726kcal 32167kcal 32608kcal 33048kcal 33489kcal 33930kcal 34370kcal 34811kcal 35252kcal 35692kcal 36133kcal 36573kcal 37014kcal 37455kcal 37895kcal 38336kcal 38777kcal 39217kcal 39658kcal 40099kcal 40539kcal 40980kcal 41421kcal 41861kcal 42302kcal 42743kcal 43183kcal 43624kcal 44065kcal 44505kcal 44946kcal 45386kcal 45827kcal 46268kcal 46708kcal 47149kcal 47590kcal 48030kcal 48471kcal 48912kcal 49352kcal 49793kcal 50234kcal 50674kcal 51115kcal 51556kcal 51996kcal 52437kcal 52878kcal 53318kcal 53759kcal 54199kcal 54640kcal 55081kcal 55521kcal 55962kcal 56403kcal 56843kcal 57284kcal 57725kcal 58165kcal 58606kcal 59047kcal 59487kcal 59928kcal 60369kcal 60809kcal 61250kcal 61691kcal 62131kcal 62572kcal 63012kcal 63453kcal 63894kcal 64334kcal 64775kcal 65216kcal 65656kcal 66097kcal
ダンス
普通		 22517kcal 23160kcal 23803kcal 24447kcal 25090kcal 25733kcal 26377kcal 27020kcal 27664kcal 28307kcal 28950kcal 29594kcal 30237kcal 30880kcal 31524kcal 32167kcal 32810kcal 33454kcal 34097kcal 34740kcal 35384kcal 36027kcal 36670kcal 37314kcal 37957kcal 38600kcal 39244kcal 39887kcal 40530kcal 41174kcal 41817kcal 42461kcal 43104kcal 43747kcal 44391kcal 45034kcal 45677kcal 46321kcal 46964kcal 47607kcal 48251kcal 48894kcal 49537kcal 50181kcal 50824kcal 51467kcal 52111kcal 52754kcal 53397kcal 54041kcal 54684kcal 55328kcal 55971kcal 56614kcal 57258kcal 57901kcal 58544kcal 59188kcal 59831kcal 60474kcal 61118kcal 61761kcal 62404kcal 63048kcal 63691kcal 64334kcal 64978kcal 65621kcal 66264kcal 66908kcal 67551kcal 68194kcal 68838kcal 69481kcal 70125kcal 70768kcal 71411kcal 72055kcal 72698kcal 73341kcal 73985kcal 74628kcal 75271kcal 75915kcal 76558kcal 77201kcal 77845kcal 78488kcal 79131kcal 79775kcal 80418kcal 81061kcal 81705kcal 82348kcal 82992kcal 83635kcal 84278kcal 84922kcal 85565kcal 86208kcal 86852kcal 87495kcal 88138kcal 88782kcal 89425kcal 90068kcal 90712kcal 91355kcal 91998kcal 92642kcal 93285kcal 93928kcal 94572kcal 95215kcal 95859kcal 96502kcal
ダンス
激しい		 27760kcal 28554kcal 29347kcal 30140kcal 30933kcal 31726kcal 32519kcal 33313kcal 34106kcal 34899kcal 35692kcal 36485kcal 37278kcal 38072kcal 38865kcal 39658kcal 40451kcal 41244kcal 42038kcal 42831kcal 43624kcal 44417kcal 45210kcal 46003kcal 46797kcal 47590kcal 48383kcal 49176kcal 49969kcal 50762kcal 51556kcal 52349kcal 53142kcal 53935kcal 54728kcal 55521kcal 56315kcal 57108kcal 57901kcal 58694kcal 59487kcal 60280kcal 61074kcal 61867kcal 62660kcal 63453kcal 64246kcal 65039kcal 65833kcal 66626kcal 67419kcal 68212kcal 69005kcal 69798kcal 70592kcal 71385kcal 72178kcal 72971kcal 73764kcal 74557kcal 75351kcal 76144kcal 76937kcal 77730kcal 78523kcal 79317kcal 80110kcal 80903kcal 81696kcal 82489kcal 83282kcal 84076kcal 84869kcal 85662kcal 86455kcal 87248kcal 88041kcal 88835kcal 89628kcal 90421kcal 91214kcal 92007kcal 92800kcal 93594kcal 94387kcal 95180kcal 95973kcal 96766kcal 97559kcal 98353kcal 99146kcal 99939kcal 100732kcal 101525kcal 102318kcal 103112kcal 103905kcal 104698kcal 105491kcal 106284kcal 107077kcal 107871kcal 108664kcal 109457kcal 110250kcal 111043kcal 111836kcal 112630kcal 113423kcal 114216kcal 115009kcal 115802kcal 116595kcal 117389kcal 118182kcal 118975kcal
踏み台昇降 15422kcal 15863kcal 16304kcal 16744kcal 17185kcal 17626kcal 18066kcal 18507kcal 18947kcal 19388kcal 19829kcal 20269kcal 20710kcal 21151kcal 21591kcal 22032kcal 22473kcal 22913kcal 23354kcal 23795kcal 24235kcal 24676kcal 25117kcal 25557kcal 25998kcal 26439kcal 26879kcal 27320kcal 27760kcal 28201kcal 28642kcal 29082kcal 29523kcal 29964kcal 30404kcal 30845kcal 31286kcal 31726kcal 32167kcal 32608kcal 33048kcal 33489kcal 33930kcal 34370kcal 34811kcal 35252kcal 35692kcal 36133kcal 36573kcal 37014kcal 37455kcal 37895kcal 38336kcal 38777kcal 39217kcal 39658kcal 40099kcal 40539kcal 40980kcal 41421kcal 41861kcal 42302kcal 42743kcal 43183kcal 43624kcal 44065kcal 44505kcal 44946kcal 45386kcal 45827kcal 46268kcal 46708kcal 47149kcal 47590kcal 48030kcal 48471kcal 48912kcal 49352kcal 49793kcal 50234kcal 50674kcal 51115kcal 51556kcal 51996kcal 52437kcal 52878kcal 53318kcal 53759kcal 54199kcal 54640kcal 55081kcal 55521kcal 55962kcal 56403kcal 56843kcal 57284kcal 57725kcal 58165kcal 58606kcal 59047kcal 59487kcal 59928kcal 60369kcal 60809kcal 61250kcal 61691kcal 62131kcal 62572kcal 63012kcal 63453kcal 63894kcal 64334kcal 64775kcal 65216kcal 65656kcal 66097kcal
トランポリン
ゆっくり		 10795kcal 11104kcal 11412kcal 11721kcal 12029kcal 12338kcal 12646kcal 12955kcal 13263kcal 13572kcal 13880kcal 14188kcal 14497kcal 14805kcal 15114kcal 15422kcal 15731kcal 16039kcal 16348kcal 16656kcal 16965kcal 17273kcal 17581kcal 17890kcal 18198kcal 18507kcal 18815kcal 19124kcal 19432kcal 19741kcal 20049kcal 20358kcal 20666kcal 20974kcal 21283kcal 21591kcal 21900kcal 22208kcal 22517kcal 22825kcal 23134kcal 23442kcal 23751kcal 24059kcal 24367kcal 24676kcal 24984kcal 25293kcal 25601kcal 25910kcal 26218kcal 26527kcal 26835kcal 27144kcal 27452kcal 27760kcal 28069kcal 28377kcal 28686kcal 28994kcal 29303kcal 29611kcal 29920kcal 30228kcal 30537kcal 30845kcal 31153kcal 31462kcal 31770kcal 32079kcal 32387kcal 32696kcal 33004kcal 33313kcal 33621kcal 33930kcal 34238kcal 34546kcal 34855kcal 35163kcal 35472kcal 35780kcal 36089kcal 36397kcal 36706kcal 37014kcal 37323kcal 37631kcal 37939kcal 38248kcal 38556kcal 38865kcal 39173kcal 39482kcal 39790kcal 40099kcal 40407kcal 40716kcal 41024kcal 41332kcal 41641kcal 41949kcal 42258kcal 42566kcal 42875kcal 43183kcal 43492kcal 43800kcal 44109kcal 44417kcal 44725kcal 45034kcal 45342kcal 45651kcal 45959kcal 46268kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13880kcal 14277kcal 14673kcal 15070kcal 15466kcal 15863kcal 16259kcal 16656kcal 17053kcal 17449kcal 17846kcal 18242kcal 18639kcal 19036kcal 19432kcal 19829kcal 20225kcal 20622kcal 21019kcal 21415kcal 21812kcal 22208kcal 22605kcal 23001kcal 23398kcal 23795kcal 24191kcal 24588kcal 24984kcal 25381kcal 25778kcal 26174kcal 26571kcal 26967kcal 27364kcal 27760kcal 28157kcal 28554kcal 28950kcal 29347kcal 29743kcal 30140kcal 30537kcal 30933kcal 31330kcal 31726kcal 32123kcal 32519kcal 32916kcal 33313kcal 33709kcal 34106kcal 34502kcal 34899kcal 35296kcal 35692kcal 36089kcal 36485kcal 36882kcal 37278kcal 37675kcal 38072kcal 38468kcal 38865kcal 39261kcal 39658kcal 40055kcal 40451kcal 40848kcal 41244kcal 41641kcal 42038kcal 42434kcal 42831kcal 43227kcal 43624kcal 44020kcal 44417kcal 44814kcal 45210kcal 45607kcal 46003kcal 46400kcal 46797kcal 47193kcal 47590kcal 47986kcal 48383kcal 48779kcal 49176kcal 49573kcal 49969kcal 50366kcal 50762kcal 51159kcal 51556kcal 51952kcal 52349kcal 52745kcal 53142kcal 53538kcal 53935kcal 54332kcal 54728kcal 55125kcal 55521kcal 55918kcal 56315kcal 56711kcal 57108kcal 57504kcal 57901kcal 58297kcal 58694kcal 59091kcal 59487kcal
HIIT
ジャンプなし		 15422kcal 15863kcal 16304kcal 16744kcal 17185kcal 17626kcal 18066kcal 18507kcal 18947kcal 19388kcal 19829kcal 20269kcal 20710kcal 21151kcal 21591kcal 22032kcal 22473kcal 22913kcal 23354kcal 23795kcal 24235kcal 24676kcal 25117kcal 25557kcal 25998kcal 26439kcal 26879kcal 27320kcal 27760kcal 28201kcal 28642kcal 29082kcal 29523kcal 29964kcal 30404kcal 30845kcal 31286kcal 31726kcal 32167kcal 32608kcal 33048kcal 33489kcal 33930kcal 34370kcal 34811kcal 35252kcal 35692kcal 36133kcal 36573kcal 37014kcal 37455kcal 37895kcal 38336kcal 38777kcal 39217kcal 39658kcal 40099kcal 40539kcal 40980kcal 41421kcal 41861kcal 42302kcal 42743kcal 43183kcal 43624kcal 44065kcal 44505kcal 44946kcal 45386kcal 45827kcal 46268kcal 46708kcal 47149kcal 47590kcal 48030kcal 48471kcal 48912kcal 49352kcal 49793kcal 50234kcal 50674kcal 51115kcal 51556kcal 51996kcal 52437kcal 52878kcal 53318kcal 53759kcal 54199kcal 54640kcal 55081kcal 55521kcal 55962kcal 56403kcal 56843kcal 57284kcal 57725kcal 58165kcal 58606kcal 59047kcal 59487kcal 59928kcal 60369kcal 60809kcal 61250kcal 61691kcal 62131kcal 62572kcal 63012kcal 63453kcal 63894kcal 64334kcal 64775kcal 65216kcal 65656kcal 66097kcal
HIIT
ジャンプあり		 24676kcal 25381kcal 26086kcal 26791kcal 27496kcal 28201kcal 28906kcal 29611kcal 30316kcal 31021kcal 31726kcal 32431kcal 33136kcal 33841kcal 34546kcal 35252kcal 35957kcal 36662kcal 37367kcal 38072kcal 38777kcal 39482kcal 40187kcal 40892kcal 41597kcal 42302kcal 43007kcal 43712kcal 44417kcal 45122kcal 45827kcal 46532kcal 47237kcal 47942kcal 48647kcal 49352kcal 50057kcal 50762kcal 51467kcal 52172kcal 52878kcal 53583kcal 54288kcal 54993kcal 55698kcal 56403kcal 57108kcal 57813kcal 58518kcal 59223kcal 59928kcal 60633kcal 61338kcal 62043kcal 62748kcal 63453kcal 64158kcal 64863kcal 65568kcal 66273kcal 66978kcal 67683kcal 68388kcal 69093kcal 69798kcal 70504kcal 71209kcal 71914kcal 72619kcal 73324kcal 74029kcal 74734kcal 75439kcal 76144kcal 76849kcal 77554kcal 78259kcal 78964kcal 79669kcal 80374kcal 81079kcal 81784kcal 82489kcal 83194kcal 83899kcal 84604kcal 85309kcal 86014kcal 86719kcal 87424kcal 88130kcal 88835kcal 89540kcal 90245kcal 90950kcal 91655kcal 92360kcal 93065kcal 93770kcal 94475kcal 95180kcal 95885kcal 96590kcal 97295kcal 98000kcal 98705kcal 99410kcal 100115kcal 100820kcal 101525kcal 102230kcal 102935kcal 103640kcal 104345kcal 105050kcal 105756kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

83時間56分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9253kcal 9518kcal 9782kcal 10046kcal 10311kcal 10575kcal 10839kcal 11104kcal 11368kcal 11633kcal 11897kcal 12161kcal 12426kcal 12690kcal 12955kcal 13219kcal 13483kcal 13748kcal 14012kcal 14277kcal 14541kcal 14805kcal 15070kcal 15334kcal 15599kcal 15863kcal 16127kcal 16392kcal 16656kcal 16920kcal 17185kcal 17449kcal 17714kcal 17978kcal 18242kcal 18507kcal 18771kcal 19036kcal 19300kcal 19564kcal 19829kcal 20093kcal 20358kcal 20622kcal 20886kcal 21151kcal 21415kcal 21679kcal 21944kcal 22208kcal 22473kcal 22737kcal 23001kcal 23266kcal 23530kcal 23795kcal 24059kcal 24323kcal 24588kcal 24852kcal 25117kcal 25381kcal 25645kcal 25910kcal 26174kcal 26439kcal 26703kcal 26967kcal 27232kcal 27496kcal 27760kcal 28025kcal 28289kcal 28554kcal 28818kcal 29082kcal 29347kcal 29611kcal 29876kcal 30140kcal 30404kcal 30669kcal 30933kcal 31198kcal 31462kcal 31726kcal 31991kcal 32255kcal 32519kcal 32784kcal 33048kcal 33313kcal 33577kcal 33841kcal 34106kcal 34370kcal 34635kcal 34899kcal 35163kcal 35428kcal 35692kcal 35957kcal 36221kcal 36485kcal 36750kcal 37014kcal 37278kcal 37543kcal 37807kcal 38072kcal 38336kcal 38600kcal 38865kcal 39129kcal 39394kcal 39658kcal
料理全般 10795kcal 11104kcal 11412kcal 11721kcal 12029kcal 12338kcal 12646kcal 12955kcal 13263kcal 13572kcal 13880kcal 14188kcal 14497kcal 14805kcal 15114kcal 15422kcal 15731kcal 16039kcal 16348kcal 16656kcal 16965kcal 17273kcal 17581kcal 17890kcal 18198kcal 18507kcal 18815kcal 19124kcal 19432kcal 19741kcal 20049kcal 20358kcal 20666kcal 20974kcal 21283kcal 21591kcal 21900kcal 22208kcal 22517kcal 22825kcal 23134kcal 23442kcal 23751kcal 24059kcal 24367kcal 24676kcal 24984kcal 25293kcal 25601kcal 25910kcal 26218kcal 26527kcal 26835kcal 27144kcal 27452kcal 27760kcal 28069kcal 28377kcal 28686kcal 28994kcal 29303kcal 29611kcal 29920kcal 30228kcal 30537kcal 30845kcal 31153kcal 31462kcal 31770kcal 32079kcal 32387kcal 32696kcal 33004kcal 33313kcal 33621kcal 33930kcal 34238kcal 34546kcal 34855kcal 35163kcal 35472kcal 35780kcal 36089kcal 36397kcal 36706kcal 37014kcal 37323kcal 37631kcal 37939kcal 38248kcal 38556kcal 38865kcal 39173kcal 39482kcal 39790kcal 40099kcal 40407kcal 40716kcal 41024kcal 41332kcal 41641kcal 41949kcal 42258kcal 42566kcal 42875kcal 43183kcal 43492kcal 43800kcal 44109kcal 44417kcal 44725kcal 45034kcal 45342kcal 45651kcal 45959kcal 46268kcal
掃除機をかける 10179kcal 10469kcal 10760kcal 11051kcal 11342kcal 11633kcal 11923kcal 12214kcal 12505kcal 12796kcal 13087kcal 13378kcal 13668kcal 13959kcal 14250kcal 14541kcal 14832kcal 15123kcal 15413kcal 15704kcal 15995kcal 16286kcal 16577kcal 16868kcal 17158kcal 17449kcal 17740kcal 18031kcal 18322kcal 18613kcal 18903kcal 19194kcal 19485kcal 19776kcal 20067kcal 20358kcal 20648kcal 20939kcal 21230kcal 21521kcal 21812kcal 22103kcal 22393kcal 22684kcal 22975kcal 23266kcal 23557kcal 23847kcal 24138kcal 24429kcal 24720kcal 25011kcal 25302kcal 25592kcal 25883kcal 26174kcal 26465kcal 26756kcal 27047kcal 27337kcal 27628kcal 27919kcal 28210kcal 28501kcal 28792kcal 29082kcal 29373kcal 29664kcal 29955kcal 30246kcal 30537kcal 30827kcal 31118kcal 31409kcal 31700kcal 31991kcal 32282kcal 32572kcal 32863kcal 33154kcal 33445kcal 33736kcal 34026kcal 34317kcal 34608kcal 34899kcal 35190kcal 35481kcal 35771kcal 36062kcal 36353kcal 36644kcal 36935kcal 37226kcal 37516kcal 37807kcal 38098kcal 38389kcal 38680kcal 38971kcal 39261kcal 39552kcal 39843kcal 40134kcal 40425kcal 40716kcal 41006kcal 41297kcal 41588kcal 41879kcal 42170kcal 42461kcal 42751kcal 43042kcal 43333kcal 43624kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10795kcal 11104kcal 11412kcal 11721kcal 12029kcal 12338kcal 12646kcal 12955kcal 13263kcal 13572kcal 13880kcal 14188kcal 14497kcal 14805kcal 15114kcal 15422kcal 15731kcal 16039kcal 16348kcal 16656kcal 16965kcal 17273kcal 17581kcal 17890kcal 18198kcal 18507kcal 18815kcal 19124kcal 19432kcal 19741kcal 20049kcal 20358kcal 20666kcal 20974kcal 21283kcal 21591kcal 21900kcal 22208kcal 22517kcal 22825kcal 23134kcal 23442kcal 23751kcal 24059kcal 24367kcal 24676kcal 24984kcal 25293kcal 25601kcal 25910kcal 26218kcal 26527kcal 26835kcal 27144kcal 27452kcal 27760kcal 28069kcal 28377kcal 28686kcal 28994kcal 29303kcal 29611kcal 29920kcal 30228kcal 30537kcal 30845kcal 31153kcal 31462kcal 31770kcal 32079kcal 32387kcal 32696kcal 33004kcal 33313kcal 33621kcal 33930kcal 34238kcal 34546kcal 34855kcal 35163kcal 35472kcal 35780kcal 36089kcal 36397kcal 36706kcal 37014kcal 37323kcal 37631kcal 37939kcal 38248kcal 38556kcal 38865kcal 39173kcal 39482kcal 39790kcal 40099kcal 40407kcal 40716kcal 41024kcal 41332kcal 41641kcal 41949kcal 42258kcal 42566kcal 42875kcal 43183kcal 43492kcal 43800kcal 44109kcal 44417kcal 44725kcal 45034kcal 45342kcal 45651kcal 45959kcal 46268kcal
部屋の片づけ全般 14805kcal 15228kcal 15651kcal 16074kcal 16497kcal 16920kcal 17343kcal 17767kcal 18190kcal 18613kcal 19036kcal 19459kcal 19882kcal 20305kcal 20728kcal 21151kcal 21574kcal 21997kcal 22420kcal 22843kcal 23266kcal 23689kcal 24112kcal 24535kcal 24958kcal 25381kcal 25804kcal 26227kcal 26650kcal 27073kcal 27496kcal 27919kcal 28342kcal 28765kcal 29188kcal 29611kcal 30034kcal 30457kcal 30880kcal 31303kcal 31726kcal 32149kcal 32572kcal 32995kcal 33418kcal 33841kcal 34264kcal 34687kcal 35110kcal 35534kcal 35957kcal 36380kcal 36803kcal 37226kcal 37649kcal 38072kcal 38495kcal 38918kcal 39341kcal 39764kcal 40187kcal 40610kcal 41033kcal 41456kcal 41879kcal 42302kcal 42725kcal 43148kcal 43571kcal 43994kcal 44417kcal 44840kcal 45263kcal 45686kcal 46109kcal 46532kcal 46955kcal 47378kcal 47801kcal 48224kcal 48647kcal 49070kcal 49493kcal 49916kcal 50339kcal 50762kcal 51185kcal 51608kcal 52031kcal 52454kcal 52878kcal 53301kcal 53724kcal 54147kcal 54570kcal 54993kcal 55416kcal 55839kcal 56262kcal 56685kcal 57108kcal 57531kcal 57954kcal 58377kcal 58800kcal 59223kcal 59646kcal 60069kcal 60492kcal 60915kcal 61338kcal 61761kcal 62184kcal 62607kcal 63030kcal 63453kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6169kcal 6345kcal 6521kcal 6697kcal 6874kcal 7050kcal 7226kcal 7402kcal 7579kcal 7755kcal 7931kcal 8107kcal 8284kcal 8460kcal 8636kcal 8813kcal 8989kcal 9165kcal 9341kcal 9518kcal 9694kcal 9870kcal 10046kcal 10223kcal 10399kcal 10575kcal 10751kcal 10928kcal 11104kcal 11280kcal 11456kcal 11633kcal 11809kcal 11985kcal 12161kcal 12338kcal 12514kcal 12690kcal 12866kcal 13043kcal 13219kcal 13395kcal 13572kcal 13748kcal 13924kcal 14100kcal 14277kcal 14453kcal 14629kcal 14805kcal 14982kcal 15158kcal 15334kcal 15510kcal 15687kcal 15863kcal 16039kcal 16215kcal 16392kcal 16568kcal 16744kcal 16920kcal 17097kcal 17273kcal 17449kcal 17626kcal 17802kcal 17978kcal 18154kcal 18331kcal 18507kcal 18683kcal 18859kcal 19036kcal 19212kcal 19388kcal 19564kcal 19741kcal 19917kcal 20093kcal 20269kcal 20446kcal 20622kcal 20798kcal 20974kcal 21151kcal 21327kcal 21503kcal 21679kcal 21856kcal 22032kcal 22208kcal 22385kcal 22561kcal 22737kcal 22913kcal 23090kcal 23266kcal 23442kcal 23618kcal 23795kcal 23971kcal 24147kcal 24323kcal 24500kcal 24676kcal 24852kcal 25028kcal 25205kcal 25381kcal 25557kcal 25733kcal 25910kcal 26086kcal 26262kcal 26439kcal
トイレ 5552kcal 5710kcal 5869kcal 6028kcal 6186kcal 6345kcal 6503kcal 6662kcal 6821kcal 6979kcal 7138kcal 7297kcal 7455kcal 7614kcal 7773kcal 7931kcal 8090kcal 8248kcal 8407kcal 8566kcal 8724kcal 8883kcal 9042kcal 9200kcal 9359kcal 9518kcal 9676kcal 9835kcal 9993kcal 10152kcal 10311kcal 10469kcal 10628kcal 10787kcal 10945kcal 11104kcal 11263kcal 11421kcal 11580kcal 11738kcal 11897kcal 12056kcal 12214kcal 12373kcal 12532kcal 12690kcal 12849kcal 13007kcal 13166kcal 13325kcal 13483kcal 13642kcal 13801kcal 13959kcal 14118kcal 14277kcal 14435kcal 14594kcal 14752kcal 14911kcal 15070kcal 15228kcal 15387kcal 15546kcal 15704kcal 15863kcal 16022kcal 16180kcal 16339kcal 16497kcal 16656kcal 16815kcal 16973kcal 17132kcal 17291kcal 17449kcal 17608kcal 17767kcal 17925kcal 18084kcal 18242kcal 18401kcal 18560kcal 18718kcal 18877kcal 19036kcal 19194kcal 19353kcal 19511kcal 19670kcal 19829kcal 19987kcal 20146kcal 20305kcal 20463kcal 20622kcal 20781kcal 20939kcal 21098kcal 21256kcal 21415kcal 21574kcal 21732kcal 21891kcal 22050kcal 22208kcal 22367kcal 22526kcal 22684kcal 22843kcal 23001kcal 23160kcal 23319kcal 23477kcal 23636kcal 23795kcal
風呂でシャワー 6169kcal 6345kcal 6521kcal 6697kcal 6874kcal 7050kcal 7226kcal 7402kcal 7579kcal 7755kcal 7931kcal 8107kcal 8284kcal 8460kcal 8636kcal 8813kcal 8989kcal 9165kcal 9341kcal 9518kcal 9694kcal 9870kcal 10046kcal 10223kcal 10399kcal 10575kcal 10751kcal 10928kcal 11104kcal 11280kcal 11456kcal 11633kcal 11809kcal 11985kcal 12161kcal 12338kcal 12514kcal 12690kcal 12866kcal 13043kcal 13219kcal 13395kcal 13572kcal 13748kcal 13924kcal 14100kcal 14277kcal 14453kcal 14629kcal 14805kcal 14982kcal 15158kcal 15334kcal 15510kcal 15687kcal 15863kcal 16039kcal 16215kcal 16392kcal 16568kcal 16744kcal 16920kcal 17097kcal 17273kcal 17449kcal 17626kcal 17802kcal 17978kcal 18154kcal 18331kcal 18507kcal 18683kcal 18859kcal 19036kcal 19212kcal 19388kcal 19564kcal 19741kcal 19917kcal 20093kcal 20269kcal 20446kcal 20622kcal 20798kcal 20974kcal 21151kcal 21327kcal 21503kcal 21679kcal 21856kcal 22032kcal 22208kcal 22385kcal 22561kcal 22737kcal 22913kcal 23090kcal 23266kcal 23442kcal 23618kcal 23795kcal 23971kcal 24147kcal 24323kcal 24500kcal 24676kcal 24852kcal 25028kcal 25205kcal 25381kcal 25557kcal 25733kcal 25910kcal 26086kcal 26262kcal 26439kcal
風呂で入浴 4626kcal 4759kcal 4891kcal 5023kcal 5155kcal 5287kcal 5419kcal 5552kcal 5684kcal 5816kcal 5948kcal 6080kcal 6213kcal 6345kcal 6477kcal 6609kcal 6741kcal 6874kcal 7006kcal 7138kcal 7270kcal 7402kcal 7535kcal 7667kcal 7799kcal 7931kcal 8063kcal 8196kcal 8328kcal 8460kcal 8592kcal 8724kcal 8857kcal 8989kcal 9121kcal 9253kcal 9385kcal 9518kcal 9650kcal 9782kcal 9914kcal 10046kcal 10179kcal 10311kcal 10443kcal 10575kcal 10707kcal 10839kcal 10972kcal 11104kcal 11236kcal 11368kcal 11500kcal 11633kcal 11765kcal 11897kcal 12029kcal 12161kcal 12294kcal 12426kcal 12558kcal 12690kcal 12822kcal 12955kcal 13087kcal 13219kcal 13351kcal 13483kcal 13616kcal 13748kcal 13880kcal 14012kcal 14144kcal 14277kcal 14409kcal 14541kcal 14673kcal 14805kcal 14938kcal 15070kcal 15202kcal 15334kcal 15466kcal 15599kcal 15731kcal 15863kcal 15995kcal 16127kcal 16259kcal 16392kcal 16524kcal 16656kcal 16788kcal 16920kcal 17053kcal 17185kcal 17317kcal 17449kcal 17581kcal 17714kcal 17846kcal 17978kcal 18110kcal 18242kcal 18375kcal 18507kcal 18639kcal 18771kcal 18903kcal 19036kcal 19168kcal 19300kcal 19432kcal 19564kcal 19697kcal 19829kcal
デスクワーク 4009kcal 4124kcal 4239kcal 4353kcal 4468kcal 4582kcal 4697kcal 4811kcal 4926kcal 5041kcal 5155kcal 5270kcal 5384kcal 5499kcal 5613kcal 5728kcal 5843kcal 5957kcal 6072kcal 6186kcal 6301kcal 6415kcal 6530kcal 6645kcal 6759kcal 6874kcal 6988kcal 7103kcal 7217kcal 7332kcal 7446kcal 7561kcal 7676kcal 7790kcal 7905kcal 8019kcal 8134kcal 8248kcal 8363kcal 8478kcal 8592kcal 8707kcal 8821kcal 8936kcal 9050kcal 9165kcal 9280kcal 9394kcal 9509kcal 9623kcal 9738kcal 9852kcal 9967kcal 10082kcal 10196kcal 10311kcal 10425kcal 10540kcal 10654kcal 10769kcal 10884kcal 10998kcal 11113kcal 11227kcal 11342kcal 11456kcal 11571kcal 11686kcal 11800kcal 11915kcal 12029kcal 12144kcal 12258kcal 12373kcal 12488kcal 12602kcal 12717kcal 12831kcal 12946kcal 13060kcal 13175kcal 13290kcal 13404kcal 13519kcal 13633kcal 13748kcal 13862kcal 13977kcal 14091kcal 14206kcal 14321kcal 14435kcal 14550kcal 14664kcal 14779kcal 14893kcal 15008kcal 15123kcal 15237kcal 15352kcal 15466kcal 15581kcal 15695kcal 15810kcal 15925kcal 16039kcal 16154kcal 16268kcal 16383kcal 16497kcal 16612kcal 16727kcal 16841kcal 16956kcal 17070kcal 17185kcal
立って仕事をする 5552kcal 5710kcal 5869kcal 6028kcal 6186kcal 6345kcal 6503kcal 6662kcal 6821kcal 6979kcal 7138kcal 7297kcal 7455kcal 7614kcal 7773kcal 7931kcal 8090kcal 8248kcal 8407kcal 8566kcal 8724kcal 8883kcal 9042kcal 9200kcal 9359kcal 9518kcal 9676kcal 9835kcal 9993kcal 10152kcal 10311kcal 10469kcal 10628kcal 10787kcal 10945kcal 11104kcal 11263kcal 11421kcal 11580kcal 11738kcal 11897kcal 12056kcal 12214kcal 12373kcal 12532kcal 12690kcal 12849kcal 13007kcal 13166kcal 13325kcal 13483kcal 13642kcal 13801kcal 13959kcal 14118kcal 14277kcal 14435kcal 14594kcal 14752kcal 14911kcal 15070kcal 15228kcal 15387kcal 15546kcal 15704kcal 15863kcal 16022kcal 16180kcal 16339kcal 16497kcal 16656kcal 16815kcal 16973kcal 17132kcal 17291kcal 17449kcal 17608kcal 17767kcal 17925kcal 18084kcal 18242kcal 18401kcal 18560kcal 18718kcal 18877kcal 19036kcal 19194kcal 19353kcal 19511kcal 19670kcal 19829kcal 19987kcal 20146kcal 20305kcal 20463kcal 20622kcal 20781kcal 20939kcal 21098kcal 21256kcal 21415kcal 21574kcal 21732kcal 21891kcal 22050kcal 22208kcal 22367kcal 22526kcal 22684kcal 22843kcal 23001kcal 23160kcal 23319kcal 23477kcal 23636kcal 23795kcal
体をよく動かす仕事 9253kcal 9518kcal 9782kcal 10046kcal 10311kcal 10575kcal 10839kcal 11104kcal 11368kcal 11633kcal 11897kcal 12161kcal 12426kcal 12690kcal 12955kcal 13219kcal 13483kcal 13748kcal 14012kcal 14277kcal 14541kcal 14805kcal 15070kcal 15334kcal 15599kcal 15863kcal 16127kcal 16392kcal 16656kcal 16920kcal 17185kcal 17449kcal 17714kcal 17978kcal 18242kcal 18507kcal 18771kcal 19036kcal 19300kcal 19564kcal 19829kcal 20093kcal 20358kcal 20622kcal 20886kcal 21151kcal 21415kcal 21679kcal 21944kcal 22208kcal 22473kcal 22737kcal 23001kcal 23266kcal 23530kcal 23795kcal 24059kcal 24323kcal 24588kcal 24852kcal 25117kcal 25381kcal 25645kcal 25910kcal 26174kcal 26439kcal 26703kcal 26967kcal 27232kcal 27496kcal 27760kcal 28025kcal 28289kcal 28554kcal 28818kcal 29082kcal 29347kcal 29611kcal 29876kcal 30140kcal 30404kcal 30669kcal 30933kcal 31198kcal 31462kcal 31726kcal 31991kcal 32255kcal 32519kcal 32784kcal 33048kcal 33313kcal 33577kcal 33841kcal 34106kcal 34370kcal 34635kcal 34899kcal 35163kcal 35428kcal 35692kcal 35957kcal 36221kcal 36485kcal 36750kcal 37014kcal 37278kcal 37543kcal 37807kcal 38072kcal 38336kcal 38600kcal 38865kcal 39129kcal 39394kcal 39658kcal
電車バスに乗車 4009kcal 4124kcal 4239kcal 4353kcal 4468kcal 4582kcal 4697kcal 4811kcal 4926kcal 5041kcal 5155kcal 5270kcal 5384kcal 5499kcal 5613kcal 5728kcal 5843kcal 5957kcal 6072kcal 6186kcal 6301kcal 6415kcal 6530kcal 6645kcal 6759kcal 6874kcal 6988kcal 7103kcal 7217kcal 7332kcal 7446kcal 7561kcal 7676kcal 7790kcal 7905kcal 8019kcal 8134kcal 8248kcal 8363kcal 8478kcal 8592kcal 8707kcal 8821kcal 8936kcal 9050kcal 9165kcal 9280kcal 9394kcal 9509kcal 9623kcal 9738kcal 9852kcal 9967kcal 10082kcal 10196kcal 10311kcal 10425kcal 10540kcal 10654kcal 10769kcal 10884kcal 10998kcal 11113kcal 11227kcal 11342kcal 11456kcal 11571kcal 11686kcal 11800kcal 11915kcal 12029kcal 12144kcal 12258kcal 12373kcal 12488kcal 12602kcal 12717kcal 12831kcal 12946kcal 13060kcal 13175kcal 13290kcal 13404kcal 13519kcal 13633kcal 13748kcal 13862kcal 13977kcal 14091kcal 14206kcal 14321kcal 14435kcal 14550kcal 14664kcal 14779kcal 14893kcal 15008kcal 15123kcal 15237kcal 15352kcal 15466kcal 15581kcal 15695kcal 15810kcal 15925kcal 16039kcal 16154kcal 16268kcal 16383kcal 16497kcal 16612kcal 16727kcal 16841kcal 16956kcal 17070kcal 17185kcal
自動車を運転 7711kcal 7931kcal 8152kcal 8372kcal 8592kcal 8813kcal 9033kcal 9253kcal 9473kcal 9694kcal 9914kcal 10134kcal 10355kcal 10575kcal 10795kcal 11016kcal 11236kcal 11456kcal 11677kcal 11897kcal 12117kcal 12338kcal 12558kcal 12778kcal 12999kcal 13219kcal 13439kcal 13660kcal 13880kcal 14100kcal 14321kcal 14541kcal 14761kcal 14982kcal 15202kcal 15422kcal 15643kcal 15863kcal 16083kcal 16304kcal 16524kcal 16744kcal 16965kcal 17185kcal 17405kcal 17626kcal 17846kcal 18066kcal 18286kcal 18507kcal 18727kcal 18947kcal 19168kcal 19388kcal 19608kcal 19829kcal 20049kcal 20269kcal 20490kcal 20710kcal 20930kcal 21151kcal 21371kcal 21591kcal 21812kcal 22032kcal 22252kcal 22473kcal 22693kcal 22913kcal 23134kcal 23354kcal 23574kcal 23795kcal 24015kcal 24235kcal 24456kcal 24676kcal 24896kcal 25117kcal 25337kcal 25557kcal 25778kcal 25998kcal 26218kcal 26439kcal 26659kcal 26879kcal 27099kcal 27320kcal 27540kcal 27760kcal 27981kcal 28201kcal 28421kcal 28642kcal 28862kcal 29082kcal 29303kcal 29523kcal 29743kcal 29964kcal 30184kcal 30404kcal 30625kcal 30845kcal 31065kcal 31286kcal 31506kcal 31726kcal 31947kcal 32167kcal 32387kcal 32608kcal 32828kcal 33048kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 42566kcal 43782kcal 44999kcal 46215kcal 47431kcal 48647kcal 49863kcal 51080kcal 52296kcal 53512kcal 54728kcal 55944kcal 57161kcal 58377kcal 59593kcal 60809kcal 62025kcal 63242kcal 64458kcal 65674kcal 66890kcal 68106kcal 69323kcal 70539kcal 71755kcal 72971kcal 74187kcal 75404kcal 76620kcal 77836kcal 79052kcal 80268kcal 81484kcal 82701kcal 83917kcal 85133kcal 86349kcal 87565kcal 88782kcal 89998kcal 91214kcal 92430kcal 93646kcal 94863kcal 96079kcal 97295kcal 98511kcal 99727kcal 100944kcal 102160kcal 103376kcal 104592kcal 105808kcal 107025kcal 108241kcal 109457kcal 110673kcal 111889kcal 113106kcal 114322kcal 115538kcal 116754kcal 117970kcal 119187kcal 120403kcal 121619kcal 122835kcal 124051kcal 125267kcal 126484kcal 127700kcal 128916kcal 130132kcal 131348kcal 132565kcal 133781kcal 134997kcal 136213kcal 137429kcal 138646kcal 139862kcal 141078kcal 142294kcal 143510kcal 144727kcal 145943kcal 147159kcal 148375kcal 149591kcal 150808kcal 152024kcal 153240kcal 154456kcal 155672kcal 156889kcal 158105kcal 159321kcal 160537kcal 161753kcal 162969kcal 164186kcal 165402kcal 166618kcal 167834kcal 169050kcal 170267kcal 171483kcal 172699kcal 173915kcal 175131kcal 176348kcal 177564kcal 178780kcal 179996kcal 181212kcal 182429kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37939kcal 39023kcal 40107kcal 41191kcal 42275kcal 43359kcal 44443kcal 45527kcal 46611kcal 47695kcal 48779kcal 49863kcal 50947kcal 52031kcal 53115kcal 54199kcal 55283kcal 56367kcal 57451kcal 58535kcal 59619kcal 60703kcal 61787kcal 62871kcal 63955kcal 65039kcal 66123kcal 67207kcal 68291kcal 69375kcal 70459kcal 71543kcal 72627kcal 73711kcal 74795kcal 75879kcal 76963kcal 78047kcal 79131kcal 80215kcal 81299kcal 82383kcal 83467kcal 84551kcal 85635kcal 86719kcal 87803kcal 88887kcal 89971kcal 91055kcal 92139kcal 93223kcal 94307kcal 95391kcal 96475kcal 97559kcal 98643kcal 99727kcal 100811kcal 101895kcal 102979kcal 104063kcal 105147kcal 106231kcal 107315kcal 108399kcal 109483kcal 110567kcal 111651kcal 112735kcal 113819kcal 114903kcal 115987kcal 117071kcal 118155kcal 119239kcal 120323kcal 121407kcal 122491kcal 123575kcal 124659kcal 125743kcal 126827kcal 127911kcal 128995kcal 130079kcal 131163kcal 132247kcal 133331kcal 134415kcal 135499kcal 136583kcal 137667kcal 138751kcal 139835kcal 140919kcal 142003kcal 143087kcal 144171kcal 145255kcal 146339kcal 147423kcal 148507kcal 149591kcal 150675kcal 151759kcal 152843kcal 153927kcal 155011kcal 156095kcal 157179kcal 158263kcal 159347kcal 160431kcal 161515kcal 162599kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 36397kcal 37437kcal 38477kcal 39517kcal 40557kcal 41597kcal 42637kcal 43677kcal 44717kcal 45757kcal 46797kcal 47836kcal 48876kcal 49916kcal 50956kcal 51996kcal 53036kcal 54076kcal 55116kcal 56156kcal 57196kcal 58236kcal 59276kcal 60316kcal 61356kcal 62396kcal 63435kcal 64475kcal 65515kcal 66555kcal 67595kcal 68635kcal 69675kcal 70715kcal 71755kcal 72795kcal 73835kcal 74875kcal 75915kcal 76955kcal 77995kcal 79034kcal 80074kcal 81114kcal 82154kcal 83194kcal 84234kcal 85274kcal 86314kcal 87354kcal 88394kcal 89434kcal 90474kcal 91514kcal 92554kcal 93594kcal 94633kcal 95673kcal 96713kcal 97753kcal 98793kcal 99833kcal 100873kcal 101913kcal 102953kcal 103993kcal 105033kcal 106073kcal 107113kcal 108153kcal 109193kcal 110233kcal 111272kcal 112312kcal 113352kcal 114392kcal 115432kcal 116472kcal 117512kcal 118552kcal 119592kcal 120632kcal 121672kcal 122712kcal 123752kcal 124792kcal 125832kcal 126871kcal 127911kcal 128951kcal 129991kcal 131031kcal 132071kcal 133111kcal 134151kcal 135191kcal 136231kcal 137271kcal 138311kcal 139351kcal 140391kcal 141431kcal 142470kcal 143510kcal 144550kcal 145590kcal 146630kcal 147670kcal 148710kcal 149750kcal 150790kcal 151830kcal 152870kcal 153910kcal 154950kcal 155990kcal
水泳
(速め:全般)		 30845kcal 31726kcal 32608kcal 33489kcal 34370kcal 35252kcal 36133kcal 37014kcal 37895kcal 38777kcal 39658kcal 40539kcal 41421kcal 42302kcal 43183kcal 44065kcal 44946kcal 45827kcal 46708kcal 47590kcal 48471kcal 49352kcal 50234kcal 51115kcal 51996kcal 52878kcal 53759kcal 54640kcal 55521kcal 56403kcal 57284kcal 58165kcal 59047kcal 59928kcal 60809kcal 61691kcal 62572kcal 63453kcal 64334kcal 65216kcal 66097kcal 66978kcal 67860kcal 68741kcal 69622kcal 70504kcal 71385kcal 72266kcal 73147kcal 74029kcal 74910kcal 75791kcal 76673kcal 77554kcal 78435kcal 79317kcal 80198kcal 81079kcal 81960kcal 82842kcal 83723kcal 84604kcal 85486kcal 86367kcal 87248kcal 88130kcal 89011kcal 89892kcal 90773kcal 91655kcal 92536kcal 93417kcal 94299kcal 95180kcal 96061kcal 96943kcal 97824kcal 98705kcal 99586kcal 100468kcal 101349kcal 102230kcal 103112kcal 103993kcal 104874kcal 105756kcal 106637kcal 107518kcal 108399kcal 109281kcal 110162kcal 111043kcal 111925kcal 112806kcal 113687kcal 114569kcal 115450kcal 116331kcal 117212kcal 118094kcal 118975kcal 119856kcal 120738kcal 121619kcal 122500kcal 123382kcal 124263kcal 125144kcal 126025kcal 126907kcal 127788kcal 128669kcal 129551kcal 130432kcal 131313kcal 132195kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30845kcal 31726kcal 32608kcal 33489kcal 34370kcal 35252kcal 36133kcal 37014kcal 37895kcal 38777kcal 39658kcal 40539kcal 41421kcal 42302kcal 43183kcal 44065kcal 44946kcal 45827kcal 46708kcal 47590kcal 48471kcal 49352kcal 50234kcal 51115kcal 51996kcal 52878kcal 53759kcal 54640kcal 55521kcal 56403kcal 57284kcal 58165kcal 59047kcal 59928kcal 60809kcal 61691kcal 62572kcal 63453kcal 64334kcal 65216kcal 66097kcal 66978kcal 67860kcal 68741kcal 69622kcal 70504kcal 71385kcal 72266kcal 73147kcal 74029kcal 74910kcal 75791kcal 76673kcal 77554kcal 78435kcal 79317kcal 80198kcal 81079kcal 81960kcal 82842kcal 83723kcal 84604kcal 85486kcal 86367kcal 87248kcal 88130kcal 89011kcal 89892kcal 90773kcal 91655kcal 92536kcal 93417kcal 94299kcal 95180kcal 96061kcal 96943kcal 97824kcal 98705kcal 99586kcal 100468kcal 101349kcal 102230kcal 103112kcal 103993kcal 104874kcal 105756kcal 106637kcal 107518kcal 108399kcal 109281kcal 110162kcal 111043kcal 111925kcal 112806kcal 113687kcal 114569kcal 115450kcal 116331kcal 117212kcal 118094kcal 118975kcal 119856kcal 120738kcal 121619kcal 122500kcal 123382kcal 124263kcal 125144kcal 126025kcal 126907kcal 127788kcal 128669kcal 129551kcal 130432kcal 131313kcal 132195kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30845kcal 31726kcal 32608kcal 33489kcal 34370kcal 35252kcal 36133kcal 37014kcal 37895kcal 38777kcal 39658kcal 40539kcal 41421kcal 42302kcal 43183kcal 44065kcal 44946kcal 45827kcal 46708kcal 47590kcal 48471kcal 49352kcal 50234kcal 51115kcal 51996kcal 52878kcal 53759kcal 54640kcal 55521kcal 56403kcal 57284kcal 58165kcal 59047kcal 59928kcal 60809kcal 61691kcal 62572kcal 63453kcal 64334kcal 65216kcal 66097kcal 66978kcal 67860kcal 68741kcal 69622kcal 70504kcal 71385kcal 72266kcal 73147kcal 74029kcal 74910kcal 75791kcal 76673kcal 77554kcal 78435kcal 79317kcal 80198kcal 81079kcal 81960kcal 82842kcal 83723kcal 84604kcal 85486kcal 86367kcal 87248kcal 88130kcal 89011kcal 89892kcal 90773kcal 91655kcal 92536kcal 93417kcal 94299kcal 95180kcal 96061kcal 96943kcal 97824kcal 98705kcal 99586kcal 100468kcal 101349kcal 102230kcal 103112kcal 103993kcal 104874kcal 105756kcal 106637kcal 107518kcal 108399kcal 109281kcal 110162kcal 111043kcal 111925kcal 112806kcal 113687kcal 114569kcal 115450kcal 116331kcal 117212kcal 118094kcal 118975kcal 119856kcal 120738kcal 121619kcal 122500kcal 123382kcal 124263kcal 125144kcal 126025kcal 126907kcal 127788kcal 128669kcal 129551kcal 130432kcal 131313kcal 132195kcal
ダンス
激しい		 27760kcal 28554kcal 29347kcal 30140kcal 30933kcal 31726kcal 32519kcal 33313kcal 34106kcal 34899kcal 35692kcal 36485kcal 37278kcal 38072kcal 38865kcal 39658kcal 40451kcal 41244kcal 42038kcal 42831kcal 43624kcal 44417kcal 45210kcal 46003kcal 46797kcal 47590kcal 48383kcal 49176kcal 49969kcal 50762kcal 51556kcal 52349kcal 53142kcal 53935kcal 54728kcal 55521kcal 56315kcal 57108kcal 57901kcal 58694kcal 59487kcal 60280kcal 61074kcal 61867kcal 62660kcal 63453kcal 64246kcal 65039kcal 65833kcal 66626kcal 67419kcal 68212kcal 69005kcal 69798kcal 70592kcal 71385kcal 72178kcal 72971kcal 73764kcal 74557kcal 75351kcal 76144kcal 76937kcal 77730kcal 78523kcal 79317kcal 80110kcal 80903kcal 81696kcal 82489kcal 83282kcal 84076kcal 84869kcal 85662kcal 86455kcal 87248kcal 88041kcal 88835kcal 89628kcal 90421kcal 91214kcal 92007kcal 92800kcal 93594kcal 94387kcal 95180kcal 95973kcal 96766kcal 97559kcal 98353kcal 99146kcal 99939kcal 100732kcal 101525kcal 102318kcal 103112kcal 103905kcal 104698kcal 105491kcal 106284kcal 107077kcal 107871kcal 108664kcal 109457kcal 110250kcal 111043kcal 111836kcal 112630kcal 113423kcal 114216kcal 115009kcal 115802kcal 116595kcal 117389kcal 118182kcal 118975kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 27144kcal 27919kcal 28695kcal 29470kcal 30246kcal 31021kcal 31797kcal 32572kcal 33348kcal 34123kcal 34899kcal 35675kcal 36450kcal 37226kcal 38001kcal 38777kcal 39552kcal 40328kcal 41103kcal 41879kcal 42654kcal 43430kcal 44206kcal 44981kcal 45757kcal 46532kcal 47308kcal 48083kcal 48859kcal 49634kcal 50410kcal 51185kcal 51961kcal 52736kcal 53512kcal 54288kcal 55063kcal 55839kcal 56614kcal 57390kcal 58165kcal 58941kcal 59716kcal 60492kcal 61267kcal 62043kcal 62819kcal 63594kcal 64370kcal 65145kcal 65921kcal 66696kcal 67472kcal 68247kcal 69023kcal 69798kcal 70574kcal 71350kcal 72125kcal 72901kcal 73676kcal 74452kcal 75227kcal 76003kcal 76778kcal 77554kcal 78329kcal 79105kcal 79881kcal 80656kcal 81432kcal 82207kcal 82983kcal 83758kcal 84534kcal 85309kcal 86085kcal 86860kcal 87636kcal 88412kcal 89187kcal 89963kcal 90738kcal 91514kcal 92289kcal 93065kcal 93840kcal 94616kcal 95391kcal 96167kcal 96943kcal 97718kcal 98494kcal 99269kcal 100045kcal 100820kcal 101596kcal 102371kcal 103147kcal 103922kcal 104698kcal 105473kcal 106249kcal 107025kcal 107800kcal 108576kcal 109351kcal 110127kcal 110902kcal 111678kcal 112453kcal 113229kcal 114004kcal 114780kcal 115556kcal 116331kcal
水泳
(普通:全般)		 25601kcal 26333kcal 27064kcal 27796kcal 28527kcal 29259kcal 29990kcal 30722kcal 31453kcal 32185kcal 32916kcal 33648kcal 34379kcal 35110kcal 35842kcal 36573kcal 37305kcal 38036kcal 38768kcal 39499kcal 40231kcal 40962kcal 41694kcal 42425kcal 43157kcal 43888kcal 44620kcal 45351kcal 46083kcal 46814kcal 47546kcal 48277kcal 49009kcal 49740kcal 50472kcal 51203kcal 51935kcal 52666kcal 53397kcal 54129kcal 54860kcal 55592kcal 56323kcal 57055kcal 57786kcal 58518kcal 59249kcal 59981kcal 60712kcal 61444kcal 62175kcal 62907kcal 63638kcal 64370kcal 65101kcal 65833kcal 66564kcal 67296kcal 68027kcal 68759kcal 69490kcal 70221kcal 70953kcal 71684kcal 72416kcal 73147kcal 73879kcal 74610kcal 75342kcal 76073kcal 76805kcal 77536kcal 78268kcal 78999kcal 79731kcal 80462kcal 81194kcal 81925kcal 82657kcal 83388kcal 84120kcal 84851kcal 85583kcal 86314kcal 87046kcal 87777kcal 88508kcal 89240kcal 89971kcal 90703kcal 91434kcal 92166kcal 92897kcal 93629kcal 94360kcal 95092kcal 95823kcal 96555kcal 97286kcal 98018kcal 98749kcal 99481kcal 100212kcal 100944kcal 101675kcal 102407kcal 103138kcal 103870kcal 104601kcal 105332kcal 106064kcal 106795kcal 107527kcal 108258kcal 108990kcal 109721kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24676kcal 25381kcal 26086kcal 26791kcal 27496kcal 28201kcal 28906kcal 29611kcal 30316kcal 31021kcal 31726kcal 32431kcal 33136kcal 33841kcal 34546kcal 35252kcal 35957kcal 36662kcal 37367kcal 38072kcal 38777kcal 39482kcal 40187kcal 40892kcal 41597kcal 42302kcal 43007kcal 43712kcal 44417kcal 45122kcal 45827kcal 46532kcal 47237kcal 47942kcal 48647kcal 49352kcal 50057kcal 50762kcal 51467kcal 52172kcal 52878kcal 53583kcal 54288kcal 54993kcal 55698kcal 56403kcal 57108kcal 57813kcal 58518kcal 59223kcal 59928kcal 60633kcal 61338kcal 62043kcal 62748kcal 63453kcal 64158kcal 64863kcal 65568kcal 66273kcal 66978kcal 67683kcal 68388kcal 69093kcal 69798kcal 70504kcal 71209kcal 71914kcal 72619kcal 73324kcal 74029kcal 74734kcal 75439kcal 76144kcal 76849kcal 77554kcal 78259kcal 78964kcal 79669kcal 80374kcal 81079kcal 81784kcal 82489kcal 83194kcal 83899kcal 84604kcal 85309kcal 86014kcal 86719kcal 87424kcal 88130kcal 88835kcal 89540kcal 90245kcal 90950kcal 91655kcal 92360kcal 93065kcal 93770kcal 94475kcal 95180kcal 95885kcal 96590kcal 97295kcal 98000kcal 98705kcal 99410kcal 100115kcal 100820kcal 101525kcal 102230kcal 102935kcal 103640kcal 104345kcal 105050kcal 105756kcal
山登り 24676kcal 25381kcal 26086kcal 26791kcal 27496kcal 28201kcal 28906kcal 29611kcal 30316kcal 31021kcal 31726kcal 32431kcal 33136kcal 33841kcal 34546kcal 35252kcal 35957kcal 36662kcal 37367kcal 38072kcal 38777kcal 39482kcal 40187kcal 40892kcal 41597kcal 42302kcal 43007kcal 43712kcal 44417kcal 45122kcal 45827kcal 46532kcal 47237kcal 47942kcal 48647kcal 49352kcal 50057kcal 50762kcal 51467kcal 52172kcal 52878kcal 53583kcal 54288kcal 54993kcal 55698kcal 56403kcal 57108kcal 57813kcal 58518kcal 59223kcal 59928kcal 60633kcal 61338kcal 62043kcal 62748kcal 63453kcal 64158kcal 64863kcal 65568kcal 66273kcal 66978kcal 67683kcal 68388kcal 69093kcal 69798kcal 70504kcal 71209kcal 71914kcal 72619kcal 73324kcal 74029kcal 74734kcal 75439kcal 76144kcal 76849kcal 77554kcal 78259kcal 78964kcal 79669kcal 80374kcal 81079kcal 81784kcal 82489kcal 83194kcal 83899kcal 84604kcal 85309kcal 86014kcal 86719kcal 87424kcal 88130kcal 88835kcal 89540kcal 90245kcal 90950kcal 91655kcal 92360kcal 93065kcal 93770kcal 94475kcal 95180kcal 95885kcal 96590kcal 97295kcal 98000kcal 98705kcal 99410kcal 100115kcal 100820kcal 101525kcal 102230kcal 102935kcal 103640kcal 104345kcal 105050kcal 105756kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24676kcal 25381kcal 26086kcal 26791kcal 27496kcal 28201kcal 28906kcal 29611kcal 30316kcal 31021kcal 31726kcal 32431kcal 33136kcal 33841kcal 34546kcal 35252kcal 35957kcal 36662kcal 37367kcal 38072kcal 38777kcal 39482kcal 40187kcal 40892kcal 41597kcal 42302kcal 43007kcal 43712kcal 44417kcal 45122kcal 45827kcal 46532kcal 47237kcal 47942kcal 48647kcal 49352kcal 50057kcal 50762kcal 51467kcal 52172kcal 52878kcal 53583kcal 54288kcal 54993kcal 55698kcal 56403kcal 57108kcal 57813kcal 58518kcal 59223kcal 59928kcal 60633kcal 61338kcal 62043kcal 62748kcal 63453kcal 64158kcal 64863kcal 65568kcal 66273kcal 66978kcal 67683kcal 68388kcal 69093kcal 69798kcal 70504kcal 71209kcal 71914kcal 72619kcal 73324kcal 74029kcal 74734kcal 75439kcal 76144kcal 76849kcal 77554kcal 78259kcal 78964kcal 79669kcal 80374kcal 81079kcal 81784kcal 82489kcal 83194kcal 83899kcal 84604kcal 85309kcal 86014kcal 86719kcal 87424kcal 88130kcal 88835kcal 89540kcal 90245kcal 90950kcal 91655kcal 92360kcal 93065kcal 93770kcal 94475kcal 95180kcal 95885kcal 96590kcal 97295kcal 98000kcal 98705kcal 99410kcal 100115kcal 100820kcal 101525kcal 102230kcal 102935kcal 103640kcal 104345kcal 105050kcal 105756kcal
HIIT
ジャンプあり		 24676kcal 25381kcal 26086kcal 26791kcal 27496kcal 28201kcal 28906kcal 29611kcal 30316kcal 31021kcal 31726kcal 32431kcal 33136kcal 33841kcal 34546kcal 35252kcal 35957kcal 36662kcal 37367kcal 38072kcal 38777kcal 39482kcal 40187kcal 40892kcal 41597kcal 42302kcal 43007kcal 43712kcal 44417kcal 45122kcal 45827kcal 46532kcal 47237kcal 47942kcal 48647kcal 49352kcal 50057kcal 50762kcal 51467kcal 52172kcal 52878kcal 53583kcal 54288kcal 54993kcal 55698kcal 56403kcal 57108kcal 57813kcal 58518kcal 59223kcal 59928kcal 60633kcal 61338kcal 62043kcal 62748kcal 63453kcal 64158kcal 64863kcal 65568kcal 66273kcal 66978kcal 67683kcal 68388kcal 69093kcal 69798kcal 70504kcal 71209kcal 71914kcal 72619kcal 73324kcal 74029kcal 74734kcal 75439kcal 76144kcal 76849kcal 77554kcal 78259kcal 78964kcal 79669kcal 80374kcal 81079kcal 81784kcal 82489kcal 83194kcal 83899kcal 84604kcal 85309kcal 86014kcal 86719kcal 87424kcal 88130kcal 88835kcal 89540kcal 90245kcal 90950kcal 91655kcal 92360kcal 93065kcal 93770kcal 94475kcal 95180kcal 95885kcal 96590kcal 97295kcal 98000kcal 98705kcal 99410kcal 100115kcal 100820kcal 101525kcal 102230kcal 102935kcal 103640kcal 104345kcal 105050kcal 105756kcal
ダンス
普通		 22517kcal 23160kcal 23803kcal 24447kcal 25090kcal 25733kcal 26377kcal 27020kcal 27664kcal 28307kcal 28950kcal 29594kcal 30237kcal 30880kcal 31524kcal 32167kcal 32810kcal 33454kcal 34097kcal 34740kcal 35384kcal 36027kcal 36670kcal 37314kcal 37957kcal 38600kcal 39244kcal 39887kcal 40530kcal 41174kcal 41817kcal 42461kcal 43104kcal 43747kcal 44391kcal 45034kcal 45677kcal 46321kcal 46964kcal 47607kcal 48251kcal 48894kcal 49537kcal 50181kcal 50824kcal 51467kcal 52111kcal 52754kcal 53397kcal 54041kcal 54684kcal 55328kcal 55971kcal 56614kcal 57258kcal 57901kcal 58544kcal 59188kcal 59831kcal 60474kcal 61118kcal 61761kcal 62404kcal 63048kcal 63691kcal 64334kcal 64978kcal 65621kcal 66264kcal 66908kcal 67551kcal 68194kcal 68838kcal 69481kcal 70125kcal 70768kcal 71411kcal 72055kcal 72698kcal 73341kcal 73985kcal 74628kcal 75271kcal 75915kcal 76558kcal 77201kcal 77845kcal 78488kcal 79131kcal 79775kcal 80418kcal 81061kcal 81705kcal 82348kcal 82992kcal 83635kcal 84278kcal 84922kcal 85565kcal 86208kcal 86852kcal 87495kcal 88138kcal 88782kcal 89425kcal 90068kcal 90712kcal 91355kcal 91998kcal 92642kcal 93285kcal 93928kcal 94572kcal 95215kcal 95859kcal 96502kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18507kcal 19036kcal 19564kcal 20093kcal 20622kcal 21151kcal 21679kcal 22208kcal 22737kcal 23266kcal 23795kcal 24323kcal 24852kcal 25381kcal 25910kcal 26439kcal 26967kcal 27496kcal 28025kcal 28554kcal 29082kcal 29611kcal 30140kcal 30669kcal 31198kcal 31726kcal 32255kcal 32784kcal 33313kcal 33841kcal 34370kcal 34899kcal 35428kcal 35957kcal 36485kcal 37014kcal 37543kcal 38072kcal 38600kcal 39129kcal 39658kcal 40187kcal 40716kcal 41244kcal 41773kcal 42302kcal 42831kcal 43359kcal 43888kcal 44417kcal 44946kcal 45475kcal 46003kcal 46532kcal 47061kcal 47590kcal 48118kcal 48647kcal 49176kcal 49705kcal 50234kcal 50762kcal 51291kcal 51820kcal 52349kcal 52878kcal 53406kcal 53935kcal 54464kcal 54993kcal 55521kcal 56050kcal 56579kcal 57108kcal 57637kcal 58165kcal 58694kcal 59223kcal 59752kcal 60280kcal 60809kcal 61338kcal 61867kcal 62396kcal 62924kcal 63453kcal 63982kcal 64511kcal 65039kcal 65568kcal 66097kcal 66626kcal 67155kcal 67683kcal 68212kcal 68741kcal 69270kcal 69798kcal 70327kcal 70856kcal 71385kcal 71914kcal 72442kcal 72971kcal 73500kcal 74029kcal 74557kcal 75086kcal 75615kcal 76144kcal 76673kcal 77201kcal 77730kcal 78259kcal 78788kcal 79317kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18507kcal 19036kcal 19564kcal 20093kcal 20622kcal 21151kcal 21679kcal 22208kcal 22737kcal 23266kcal 23795kcal 24323kcal 24852kcal 25381kcal 25910kcal 26439kcal 26967kcal 27496kcal 28025kcal 28554kcal 29082kcal 29611kcal 30140kcal 30669kcal 31198kcal 31726kcal 32255kcal 32784kcal 33313kcal 33841kcal 34370kcal 34899kcal 35428kcal 35957kcal 36485kcal 37014kcal 37543kcal 38072kcal 38600kcal 39129kcal 39658kcal 40187kcal 40716kcal 41244kcal 41773kcal 42302kcal 42831kcal 43359kcal 43888kcal 44417kcal 44946kcal 45475kcal 46003kcal 46532kcal 47061kcal 47590kcal 48118kcal 48647kcal 49176kcal 49705kcal 50234kcal 50762kcal 51291kcal 51820kcal 52349kcal 52878kcal 53406kcal 53935kcal 54464kcal 54993kcal 55521kcal 56050kcal 56579kcal 57108kcal 57637kcal 58165kcal 58694kcal 59223kcal 59752kcal 60280kcal 60809kcal 61338kcal 61867kcal 62396kcal 62924kcal 63453kcal 63982kcal 64511kcal 65039kcal 65568kcal 66097kcal 66626kcal 67155kcal 67683kcal 68212kcal 68741kcal 69270kcal 69798kcal 70327kcal 70856kcal 71385kcal 71914kcal 72442kcal 72971kcal 73500kcal 74029kcal 74557kcal 75086kcal 75615kcal 76144kcal 76673kcal 77201kcal 77730kcal 78259kcal 78788kcal 79317kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16348kcal 16815kcal 17282kcal 17749kcal 18216kcal 18683kcal 19150kcal 19617kcal 20084kcal 20551kcal 21019kcal 21486kcal 21953kcal 22420kcal 22887kcal 23354kcal 23821kcal 24288kcal 24755kcal 25222kcal 25689kcal 26156kcal 26624kcal 27091kcal 27558kcal 28025kcal 28492kcal 28959kcal 29426kcal 29893kcal 30360kcal 30827kcal 31294kcal 31762kcal 32229kcal 32696kcal 33163kcal 33630kcal 34097kcal 34564kcal 35031kcal 35498kcal 35965kcal 36432kcal 36900kcal 37367kcal 37834kcal 38301kcal 38768kcal 39235kcal 39702kcal 40169kcal 40636kcal 41103kcal 41570kcal 42038kcal 42505kcal 42972kcal 43439kcal 43906kcal 44373kcal 44840kcal 45307kcal 45774kcal 46241kcal 46708kcal 47175kcal 47643kcal 48110kcal 48577kcal 49044kcal 49511kcal 49978kcal 50445kcal 50912kcal 51379kcal 51846kcal 52313kcal 52781kcal 53248kcal 53715kcal 54182kcal 54649kcal 55116kcal 55583kcal 56050kcal 56517kcal 56984kcal 57451kcal 57919kcal 58386kcal 58853kcal 59320kcal 59787kcal 60254kcal 60721kcal 61188kcal 61655kcal 62122kcal 62589kcal 63057kcal 63524kcal 63991kcal 64458kcal 64925kcal 65392kcal 65859kcal 66326kcal 66793kcal 67260kcal 67727kcal 68194kcal 68662kcal 69129kcal 69596kcal 70063kcal
踏み台昇降 15422kcal 15863kcal 16304kcal 16744kcal 17185kcal 17626kcal 18066kcal 18507kcal 18947kcal 19388kcal 19829kcal 20269kcal 20710kcal 21151kcal 21591kcal 22032kcal 22473kcal 22913kcal 23354kcal 23795kcal 24235kcal 24676kcal 25117kcal 25557kcal 25998kcal 26439kcal 26879kcal 27320kcal 27760kcal 28201kcal 28642kcal 29082kcal 29523kcal 29964kcal 30404kcal 30845kcal 31286kcal 31726kcal 32167kcal 32608kcal 33048kcal 33489kcal 33930kcal 34370kcal 34811kcal 35252kcal 35692kcal 36133kcal 36573kcal 37014kcal 37455kcal 37895kcal 38336kcal 38777kcal 39217kcal 39658kcal 40099kcal 40539kcal 40980kcal 41421kcal 41861kcal 42302kcal 42743kcal 43183kcal 43624kcal 44065kcal 44505kcal 44946kcal 45386kcal 45827kcal 46268kcal 46708kcal 47149kcal 47590kcal 48030kcal 48471kcal 48912kcal 49352kcal 49793kcal 50234kcal 50674kcal 51115kcal 51556kcal 51996kcal 52437kcal 52878kcal 53318kcal 53759kcal 54199kcal 54640kcal 55081kcal 55521kcal 55962kcal 56403kcal 56843kcal 57284kcal 57725kcal 58165kcal 58606kcal 59047kcal 59487kcal 59928kcal 60369kcal 60809kcal 61250kcal 61691kcal 62131kcal 62572kcal 63012kcal 63453kcal 63894kcal 64334kcal 64775kcal 65216kcal 65656kcal 66097kcal
HIIT
ジャンプなし		 15422kcal 15863kcal 16304kcal 16744kcal 17185kcal 17626kcal 18066kcal 18507kcal 18947kcal 19388kcal 19829kcal 20269kcal 20710kcal 21151kcal 21591kcal 22032kcal 22473kcal 22913kcal 23354kcal 23795kcal 24235kcal 24676kcal 25117kcal 25557kcal 25998kcal 26439kcal 26879kcal 27320kcal 27760kcal 28201kcal 28642kcal 29082kcal 29523kcal 29964kcal 30404kcal 30845kcal 31286kcal 31726kcal 32167kcal 32608kcal 33048kcal 33489kcal 33930kcal 34370kcal 34811kcal 35252kcal 35692kcal 36133kcal 36573kcal 37014kcal 37455kcal 37895kcal 38336kcal 38777kcal 39217kcal 39658kcal 40099kcal 40539kcal 40980kcal 41421kcal 41861kcal 42302kcal 42743kcal 43183kcal 43624kcal 44065kcal 44505kcal 44946kcal 45386kcal 45827kcal 46268kcal 46708kcal 47149kcal 47590kcal 48030kcal 48471kcal 48912kcal 49352kcal 49793kcal 50234kcal 50674kcal 51115kcal 51556kcal 51996kcal 52437kcal 52878kcal 53318kcal 53759kcal 54199kcal 54640kcal 55081kcal 55521kcal 55962kcal 56403kcal 56843kcal 57284kcal 57725kcal 58165kcal 58606kcal 59047kcal 59487kcal 59928kcal 60369kcal 60809kcal 61250kcal 61691kcal 62131kcal 62572kcal 63012kcal 63453kcal 63894kcal 64334kcal 64775kcal 65216kcal 65656kcal 66097kcal
ダンス
ゆっくり		 15422kcal 15863kcal 16304kcal 16744kcal 17185kcal 17626kcal 18066kcal 18507kcal 18947kcal 19388kcal 19829kcal 20269kcal 20710kcal 21151kcal 21591kcal 22032kcal 22473kcal 22913kcal 23354kcal 23795kcal 24235kcal 24676kcal 25117kcal 25557kcal 25998kcal 26439kcal 26879kcal 27320kcal 27760kcal 28201kcal 28642kcal 29082kcal 29523kcal 29964kcal 30404kcal 30845kcal 31286kcal 31726kcal 32167kcal 32608kcal 33048kcal 33489kcal 33930kcal 34370kcal 34811kcal 35252kcal 35692kcal 36133kcal 36573kcal 37014kcal 37455kcal 37895kcal 38336kcal 38777kcal 39217kcal 39658kcal 40099kcal 40539kcal 40980kcal 41421kcal 41861kcal 42302kcal 42743kcal 43183kcal 43624kcal 44065kcal 44505kcal 44946kcal 45386kcal 45827kcal 46268kcal 46708kcal 47149kcal 47590kcal 48030kcal 48471kcal 48912kcal 49352kcal 49793kcal 50234kcal 50674kcal 51115kcal 51556kcal 51996kcal 52437kcal 52878kcal 53318kcal 53759kcal 54199kcal 54640kcal 55081kcal 55521kcal 55962kcal 56403kcal 56843kcal 57284kcal 57725kcal 58165kcal 58606kcal 59047kcal 59487kcal 59928kcal 60369kcal 60809kcal 61250kcal 61691kcal 62131kcal 62572kcal 63012kcal 63453kcal 63894kcal 64334kcal 64775kcal 65216kcal 65656kcal 66097kcal
筋トレ
スクワット		 15422kcal 15863kcal 16304kcal 16744kcal 17185kcal 17626kcal 18066kcal 18507kcal 18947kcal 19388kcal 19829kcal 20269kcal 20710kcal 21151kcal 21591kcal 22032kcal 22473kcal 22913kcal 23354kcal 23795kcal 24235kcal 24676kcal 25117kcal 25557kcal 25998kcal 26439kcal 26879kcal 27320kcal 27760kcal 28201kcal 28642kcal 29082kcal 29523kcal 29964kcal 30404kcal 30845kcal 31286kcal 31726kcal 32167kcal 32608kcal 33048kcal 33489kcal 33930kcal 34370kcal 34811kcal 35252kcal 35692kcal 36133kcal 36573kcal 37014kcal 37455kcal 37895kcal 38336kcal 38777kcal 39217kcal 39658kcal 40099kcal 40539kcal 40980kcal 41421kcal 41861kcal 42302kcal 42743kcal 43183kcal 43624kcal 44065kcal 44505kcal 44946kcal 45386kcal 45827kcal 46268kcal 46708kcal 47149kcal 47590kcal 48030kcal 48471kcal 48912kcal 49352kcal 49793kcal 50234kcal 50674kcal 51115kcal 51556kcal 51996kcal 52437kcal 52878kcal 53318kcal 53759kcal 54199kcal 54640kcal 55081kcal 55521kcal 55962kcal 56403kcal 56843kcal 57284kcal 57725kcal 58165kcal 58606kcal 59047kcal 59487kcal 59928kcal 60369kcal 60809kcal 61250kcal 61691kcal 62131kcal 62572kcal 63012kcal 63453kcal 63894kcal 64334kcal 64775kcal 65216kcal 65656kcal 66097kcal
部屋の片づけ全般 14805kcal 15228kcal 15651kcal 16074kcal 16497kcal 16920kcal 17343kcal 17767kcal 18190kcal 18613kcal 19036kcal 19459kcal 19882kcal 20305kcal 20728kcal 21151kcal 21574kcal 21997kcal 22420kcal 22843kcal 23266kcal 23689kcal 24112kcal 24535kcal 24958kcal 25381kcal 25804kcal 26227kcal 26650kcal 27073kcal 27496kcal 27919kcal 28342kcal 28765kcal 29188kcal 29611kcal 30034kcal 30457kcal 30880kcal 31303kcal 31726kcal 32149kcal 32572kcal 32995kcal 33418kcal 33841kcal 34264kcal 34687kcal 35110kcal 35534kcal 35957kcal 36380kcal 36803kcal 37226kcal 37649kcal 38072kcal 38495kcal 38918kcal 39341kcal 39764kcal 40187kcal 40610kcal 41033kcal 41456kcal 41879kcal 42302kcal 42725kcal 43148kcal 43571kcal 43994kcal 44417kcal 44840kcal 45263kcal 45686kcal 46109kcal 46532kcal 46955kcal 47378kcal 47801kcal 48224kcal 48647kcal 49070kcal 49493kcal 49916kcal 50339kcal 50762kcal 51185kcal 51608kcal 52031kcal 52454kcal 52878kcal 53301kcal 53724kcal 54147kcal 54570kcal 54993kcal 55416kcal 55839kcal 56262kcal 56685kcal 57108kcal 57531kcal 57954kcal 58377kcal 58800kcal 59223kcal 59646kcal 60069kcal 60492kcal 60915kcal 61338kcal 61761kcal 62184kcal 62607kcal 63030kcal 63453kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13880kcal 14277kcal 14673kcal 15070kcal 15466kcal 15863kcal 16259kcal 16656kcal 17053kcal 17449kcal 17846kcal 18242kcal 18639kcal 19036kcal 19432kcal 19829kcal 20225kcal 20622kcal 21019kcal 21415kcal 21812kcal 22208kcal 22605kcal 23001kcal 23398kcal 23795kcal 24191kcal 24588kcal 24984kcal 25381kcal 25778kcal 26174kcal 26571kcal 26967kcal 27364kcal 27760kcal 28157kcal 28554kcal 28950kcal 29347kcal 29743kcal 30140kcal 30537kcal 30933kcal 31330kcal 31726kcal 32123kcal 32519kcal 32916kcal 33313kcal 33709kcal 34106kcal 34502kcal 34899kcal 35296kcal 35692kcal 36089kcal 36485kcal 36882kcal 37278kcal 37675kcal 38072kcal 38468kcal 38865kcal 39261kcal 39658kcal 40055kcal 40451kcal 40848kcal 41244kcal 41641kcal 42038kcal 42434kcal 42831kcal 43227kcal 43624kcal 44020kcal 44417kcal 44814kcal 45210kcal 45607kcal 46003kcal 46400kcal 46797kcal 47193kcal 47590kcal 47986kcal 48383kcal 48779kcal 49176kcal 49573kcal 49969kcal 50366kcal 50762kcal 51159kcal 51556kcal 51952kcal 52349kcal 52745kcal 53142kcal 53538kcal 53935kcal 54332kcal 54728kcal 55125kcal 55521kcal 55918kcal 56315kcal 56711kcal 57108kcal 57504kcal 57901kcal 58297kcal 58694kcal 59091kcal 59487kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13263kcal 13642kcal 14021kcal 14400kcal 14779kcal 15158kcal 15537kcal 15916kcal 16295kcal 16674kcal 17053kcal 17432kcal 17811kcal 18190kcal 18568kcal 18947kcal 19326kcal 19705kcal 20084kcal 20463kcal 20842kcal 21221kcal 21600kcal 21979kcal 22358kcal 22737kcal 23116kcal 23495kcal 23874kcal 24253kcal 24632kcal 25011kcal 25390kcal 25769kcal 26148kcal 26527kcal 26906kcal 27285kcal 27664kcal 28042kcal 28421kcal 28800kcal 29179kcal 29558kcal 29937kcal 30316kcal 30695kcal 31074kcal 31453kcal 31832kcal 32211kcal 32590kcal 32969kcal 33348kcal 33727kcal 34106kcal 34485kcal 34864kcal 35243kcal 35622kcal 36001kcal 36380kcal 36759kcal 37137kcal 37516kcal 37895kcal 38274kcal 38653kcal 39032kcal 39411kcal 39790kcal 40169kcal 40548kcal 40927kcal 41306kcal 41685kcal 42064kcal 42443kcal 42822kcal 43201kcal 43580kcal 43959kcal 44338kcal 44717kcal 45096kcal 45475kcal 45854kcal 46232kcal 46611kcal 46990kcal 47369kcal 47748kcal 48127kcal 48506kcal 48885kcal 49264kcal 49643kcal 50022kcal 50401kcal 50780kcal 51159kcal 51538kcal 51917kcal 52296kcal 52675kcal 53054kcal 53433kcal 53812kcal 54191kcal 54570kcal 54949kcal 55328kcal 55706kcal 56085kcal 56464kcal 56843kcal
ヨガ
パワー		 12338kcal 12690kcal 13043kcal 13395kcal 13748kcal 14100kcal 14453kcal 14805kcal 15158kcal 15510kcal 15863kcal 16215kcal 16568kcal 16920kcal 17273kcal 17626kcal 17978kcal 18331kcal 18683kcal 19036kcal 19388kcal 19741kcal 20093kcal 20446kcal 20798kcal 21151kcal 21503kcal 21856kcal 22208kcal 22561kcal 22913kcal 23266kcal 23618kcal 23971kcal 24323kcal 24676kcal 25028kcal 25381kcal 25733kcal 26086kcal 26439kcal 26791kcal 27144kcal 27496kcal 27849kcal 28201kcal 28554kcal 28906kcal 29259kcal 29611kcal 29964kcal 30316kcal 30669kcal 31021kcal 31374kcal 31726kcal 32079kcal 32431kcal 32784kcal 33136kcal 33489kcal 33841kcal 34194kcal 34546kcal 34899kcal 35252kcal 35604kcal 35957kcal 36309kcal 36662kcal 37014kcal 37367kcal 37719kcal 38072kcal 38424kcal 38777kcal 39129kcal 39482kcal 39834kcal 40187kcal 40539kcal 40892kcal 41244kcal 41597kcal 41949kcal 42302kcal 42654kcal 43007kcal 43359kcal 43712kcal 44065kcal 44417kcal 44770kcal 45122kcal 45475kcal 45827kcal 46180kcal 46532kcal 46885kcal 47237kcal 47590kcal 47942kcal 48295kcal 48647kcal 49000kcal 49352kcal 49705kcal 50057kcal 50410kcal 50762kcal 51115kcal 51467kcal 51820kcal 52172kcal 52525kcal 52878kcal
筋トレ
腹筋運動		 11721kcal 12056kcal 12391kcal 12725kcal 13060kcal 13395kcal 13730kcal 14065kcal 14400kcal 14735kcal 15070kcal 15405kcal 15740kcal 16074kcal 16409kcal 16744kcal 17079kcal 17414kcal 17749kcal 18084kcal 18419kcal 18754kcal 19088kcal 19423kcal 19758kcal 20093kcal 20428kcal 20763kcal 21098kcal 21433kcal 21768kcal 22103kcal 22437kcal 22772kcal 23107kcal 23442kcal 23777kcal 24112kcal 24447kcal 24782kcal 25117kcal 25451kcal 25786kcal 26121kcal 26456kcal 26791kcal 27126kcal 27461kcal 27796kcal 28131kcal 28465kcal 28800kcal 29135kcal 29470kcal 29805kcal 30140kcal 30475kcal 30810kcal 31145kcal 31480kcal 31814kcal 32149kcal 32484kcal 32819kcal 33154kcal 33489kcal 33824kcal 34159kcal 34494kcal 34828kcal 35163kcal 35498kcal 35833kcal 36168kcal 36503kcal 36838kcal 37173kcal 37508kcal 37843kcal 38177kcal 38512kcal 38847kcal 39182kcal 39517kcal 39852kcal 40187kcal 40522kcal 40857kcal 41191kcal 41526kcal 41861kcal 42196kcal 42531kcal 42866kcal 43201kcal 43536kcal 43871kcal 44206kcal 44540kcal 44875kcal 45210kcal 45545kcal 45880kcal 46215kcal 46550kcal 46885kcal 47220kcal 47554kcal 47889kcal 48224kcal 48559kcal 48894kcal 49229kcal 49564kcal 49899kcal 50234kcal
筋トレ
背筋運動		 11721kcal 12056kcal 12391kcal 12725kcal 13060kcal 13395kcal 13730kcal 14065kcal 14400kcal 14735kcal 15070kcal 15405kcal 15740kcal 16074kcal 16409kcal 16744kcal 17079kcal 17414kcal 17749kcal 18084kcal 18419kcal 18754kcal 19088kcal 19423kcal 19758kcal 20093kcal 20428kcal 20763kcal 21098kcal 21433kcal 21768kcal 22103kcal 22437kcal 22772kcal 23107kcal 23442kcal 23777kcal 24112kcal 24447kcal 24782kcal 25117kcal 25451kcal 25786kcal 26121kcal 26456kcal 26791kcal 27126kcal 27461kcal 27796kcal 28131kcal 28465kcal 28800kcal 29135kcal 29470kcal 29805kcal 30140kcal 30475kcal 30810kcal 31145kcal 31480kcal 31814kcal 32149kcal 32484kcal 32819kcal 33154kcal 33489kcal 33824kcal 34159kcal 34494kcal 34828kcal 35163kcal 35498kcal 35833kcal 36168kcal 36503kcal 36838kcal 37173kcal 37508kcal 37843kcal 38177kcal 38512kcal 38847kcal 39182kcal 39517kcal 39852kcal 40187kcal 40522kcal 40857kcal 41191kcal 41526kcal 41861kcal 42196kcal 42531kcal 42866kcal 43201kcal 43536kcal 43871kcal 44206kcal 44540kcal 44875kcal 45210kcal 45545kcal 45880kcal 46215kcal 46550kcal 46885kcal 47220kcal 47554kcal 47889kcal 48224kcal 48559kcal 48894kcal 49229kcal 49564kcal 49899kcal 50234kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11721kcal 12056kcal 12391kcal 12725kcal 13060kcal 13395kcal 13730kcal 14065kcal 14400kcal 14735kcal 15070kcal 15405kcal 15740kcal 16074kcal 16409kcal 16744kcal 17079kcal 17414kcal 17749kcal 18084kcal 18419kcal 18754kcal 19088kcal 19423kcal 19758kcal 20093kcal 20428kcal 20763kcal 21098kcal 21433kcal 21768kcal 22103kcal 22437kcal 22772kcal 23107kcal 23442kcal 23777kcal 24112kcal 24447kcal 24782kcal 25117kcal 25451kcal 25786kcal 26121kcal 26456kcal 26791kcal 27126kcal 27461kcal 27796kcal 28131kcal 28465kcal 28800kcal 29135kcal 29470kcal 29805kcal 30140kcal 30475kcal 30810kcal 31145kcal 31480kcal 31814kcal 32149kcal 32484kcal 32819kcal 33154kcal 33489kcal 33824kcal 34159kcal 34494kcal 34828kcal 35163kcal 35498kcal 35833kcal 36168kcal 36503kcal 36838kcal 37173kcal 37508kcal 37843kcal 38177kcal 38512kcal 38847kcal 39182kcal 39517kcal 39852kcal 40187kcal 40522kcal 40857kcal 41191kcal 41526kcal 41861kcal 42196kcal 42531kcal 42866kcal 43201kcal 43536kcal 43871kcal 44206kcal 44540kcal 44875kcal 45210kcal 45545kcal 45880kcal 46215kcal 46550kcal 46885kcal 47220kcal 47554kcal 47889kcal 48224kcal 48559kcal 48894kcal 49229kcal 49564kcal 49899kcal 50234kcal
筋トレ
懸垂		 11721kcal 12056kcal 12391kcal 12725kcal 13060kcal 13395kcal 13730kcal 14065kcal 14400kcal 14735kcal 15070kcal 15405kcal 15740kcal 16074kcal 16409kcal 16744kcal 17079kcal 17414kcal 17749kcal 18084kcal 18419kcal 18754kcal 19088kcal 19423kcal 19758kcal 20093kcal 20428kcal 20763kcal 21098kcal 21433kcal 21768kcal 22103kcal 22437kcal 22772kcal 23107kcal 23442kcal 23777kcal 24112kcal 24447kcal 24782kcal 25117kcal 25451kcal 25786kcal 26121kcal 26456kcal 26791kcal 27126kcal 27461kcal 27796kcal 28131kcal 28465kcal 28800kcal 29135kcal 29470kcal 29805kcal 30140kcal 30475kcal 30810kcal 31145kcal 31480kcal 31814kcal 32149kcal 32484kcal 32819kcal 33154kcal 33489kcal 33824kcal 34159kcal 34494kcal 34828kcal 35163kcal 35498kcal 35833kcal 36168kcal 36503kcal 36838kcal 37173kcal 37508kcal 37843kcal 38177kcal 38512kcal 38847kcal 39182kcal 39517kcal 39852kcal 40187kcal 40522kcal 40857kcal 41191kcal 41526kcal 41861kcal 42196kcal 42531kcal 42866kcal 43201kcal 43536kcal 43871kcal 44206kcal 44540kcal 44875kcal 45210kcal 45545kcal 45880kcal 46215kcal 46550kcal 46885kcal 47220kcal 47554kcal 47889kcal 48224kcal 48559kcal 48894kcal 49229kcal 49564kcal 49899kcal 50234kcal
トランポリン
ゆっくり		 10795kcal 11104kcal 11412kcal 11721kcal 12029kcal 12338kcal 12646kcal 12955kcal 13263kcal 13572kcal 13880kcal 14188kcal 14497kcal 14805kcal 15114kcal 15422kcal 15731kcal 16039kcal 16348kcal 16656kcal 16965kcal 17273kcal 17581kcal 17890kcal 18198kcal 18507kcal 18815kcal 19124kcal 19432kcal 19741kcal 20049kcal 20358kcal 20666kcal 20974kcal 21283kcal 21591kcal 21900kcal 22208kcal 22517kcal 22825kcal 23134kcal 23442kcal 23751kcal 24059kcal 24367kcal 24676kcal 24984kcal 25293kcal 25601kcal 25910kcal 26218kcal 26527kcal 26835kcal 27144kcal 27452kcal 27760kcal 28069kcal 28377kcal 28686kcal 28994kcal 29303kcal 29611kcal 29920kcal 30228kcal 30537kcal 30845kcal 31153kcal 31462kcal 31770kcal 32079kcal 32387kcal 32696kcal 33004kcal 33313kcal 33621kcal 33930kcal 34238kcal 34546kcal 34855kcal 35163kcal 35472kcal 35780kcal 36089kcal 36397kcal 36706kcal 37014kcal 37323kcal 37631kcal 37939kcal 38248kcal 38556kcal 38865kcal 39173kcal 39482kcal 39790kcal 40099kcal 40407kcal 40716kcal 41024kcal 41332kcal 41641kcal 41949kcal 42258kcal 42566kcal 42875kcal 43183kcal 43492kcal 43800kcal 44109kcal 44417kcal 44725kcal 45034kcal 45342kcal 45651kcal 45959kcal 46268kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10795kcal 11104kcal 11412kcal 11721kcal 12029kcal 12338kcal 12646kcal 12955kcal 13263kcal 13572kcal 13880kcal 14188kcal 14497kcal 14805kcal 15114kcal 15422kcal 15731kcal 16039kcal 16348kcal 16656kcal 16965kcal 17273kcal 17581kcal 17890kcal 18198kcal 18507kcal 18815kcal 19124kcal 19432kcal 19741kcal 20049kcal 20358kcal 20666kcal 20974kcal 21283kcal 21591kcal 21900kcal 22208kcal 22517kcal 22825kcal 23134kcal 23442kcal 23751kcal 24059kcal 24367kcal 24676kcal 24984kcal 25293kcal 25601kcal 25910kcal 26218kcal 26527kcal 26835kcal 27144kcal 27452kcal 27760kcal 28069kcal 28377kcal 28686kcal 28994kcal 29303kcal 29611kcal 29920kcal 30228kcal 30537kcal 30845kcal 31153kcal 31462kcal 31770kcal 32079kcal 32387kcal 32696kcal 33004kcal 33313kcal 33621kcal 33930kcal 34238kcal 34546kcal 34855kcal 35163kcal 35472kcal 35780kcal 36089kcal 36397kcal 36706kcal 37014kcal 37323kcal 37631kcal 37939kcal 38248kcal 38556kcal 38865kcal 39173kcal 39482kcal 39790kcal 40099kcal 40407kcal 40716kcal 41024kcal 41332kcal 41641kcal 41949kcal 42258kcal 42566kcal 42875kcal 43183kcal 43492kcal 43800kcal 44109kcal 44417kcal 44725kcal 45034kcal 45342kcal 45651kcal 45959kcal 46268kcal
料理全般 10795kcal 11104kcal 11412kcal 11721kcal 12029kcal 12338kcal 12646kcal 12955kcal 13263kcal 13572kcal 13880kcal 14188kcal 14497kcal 14805kcal 15114kcal 15422kcal 15731kcal 16039kcal 16348kcal 16656kcal 16965kcal 17273kcal 17581kcal 17890kcal 18198kcal 18507kcal 18815kcal 19124kcal 19432kcal 19741kcal 20049kcal 20358kcal 20666kcal 20974kcal 21283kcal 21591kcal 21900kcal 22208kcal 22517kcal 22825kcal 23134kcal 23442kcal 23751kcal 24059kcal 24367kcal 24676kcal 24984kcal 25293kcal 25601kcal 25910kcal 26218kcal 26527kcal 26835kcal 27144kcal 27452kcal 27760kcal 28069kcal 28377kcal 28686kcal 28994kcal 29303kcal 29611kcal 29920kcal 30228kcal 30537kcal 30845kcal 31153kcal 31462kcal 31770kcal 32079kcal 32387kcal 32696kcal 33004kcal 33313kcal 33621kcal 33930kcal 34238kcal 34546kcal 34855kcal 35163kcal 35472kcal 35780kcal 36089kcal 36397kcal 36706kcal 37014kcal 37323kcal 37631kcal 37939kcal 38248kcal 38556kcal 38865kcal 39173kcal 39482kcal 39790kcal 40099kcal 40407kcal 40716kcal 41024kcal 41332kcal 41641kcal 41949kcal 42258kcal 42566kcal 42875kcal 43183kcal 43492kcal 43800kcal 44109kcal 44417kcal 44725kcal 45034kcal 45342kcal 45651kcal 45959kcal 46268kcal
掃除機をかける 10179kcal 10469kcal 10760kcal 11051kcal 11342kcal 11633kcal 11923kcal 12214kcal 12505kcal 12796kcal 13087kcal 13378kcal 13668kcal 13959kcal 14250kcal 14541kcal 14832kcal 15123kcal 15413kcal 15704kcal 15995kcal 16286kcal 16577kcal 16868kcal 17158kcal 17449kcal 17740kcal 18031kcal 18322kcal 18613kcal 18903kcal 19194kcal 19485kcal 19776kcal 20067kcal 20358kcal 20648kcal 20939kcal 21230kcal 21521kcal 21812kcal 22103kcal 22393kcal 22684kcal 22975kcal 23266kcal 23557kcal 23847kcal 24138kcal 24429kcal 24720kcal 25011kcal 25302kcal 25592kcal 25883kcal 26174kcal 26465kcal 26756kcal 27047kcal 27337kcal 27628kcal 27919kcal 28210kcal 28501kcal 28792kcal 29082kcal 29373kcal 29664kcal 29955kcal 30246kcal 30537kcal 30827kcal 31118kcal 31409kcal 31700kcal 31991kcal 32282kcal 32572kcal 32863kcal 33154kcal 33445kcal 33736kcal 34026kcal 34317kcal 34608kcal 34899kcal 35190kcal 35481kcal 35771kcal 36062kcal 36353kcal 36644kcal 36935kcal 37226kcal 37516kcal 37807kcal 38098kcal 38389kcal 38680kcal 38971kcal 39261kcal 39552kcal 39843kcal 40134kcal 40425kcal 40716kcal 41006kcal 41297kcal 41588kcal 41879kcal 42170kcal 42461kcal 42751kcal 43042kcal 43333kcal 43624kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9253kcal 9518kcal 9782kcal 10046kcal 10311kcal 10575kcal 10839kcal 11104kcal 11368kcal 11633kcal 11897kcal 12161kcal 12426kcal 12690kcal 12955kcal 13219kcal 13483kcal 13748kcal 14012kcal 14277kcal 14541kcal 14805kcal 15070kcal 15334kcal 15599kcal 15863kcal 16127kcal 16392kcal 16656kcal 16920kcal 17185kcal 17449kcal 17714kcal 17978kcal 18242kcal 18507kcal 18771kcal 19036kcal 19300kcal 19564kcal 19829kcal 20093kcal 20358kcal 20622kcal 20886kcal 21151kcal 21415kcal 21679kcal 21944kcal 22208kcal 22473kcal 22737kcal 23001kcal 23266kcal 23530kcal 23795kcal 24059kcal 24323kcal 24588kcal 24852kcal 25117kcal 25381kcal 25645kcal 25910kcal 26174kcal 26439kcal 26703kcal 26967kcal 27232kcal 27496kcal 27760kcal 28025kcal 28289kcal 28554kcal 28818kcal 29082kcal 29347kcal 29611kcal 29876kcal 30140kcal 30404kcal 30669kcal 30933kcal 31198kcal 31462kcal 31726kcal 31991kcal 32255kcal 32519kcal 32784kcal 33048kcal 33313kcal 33577kcal 33841kcal 34106kcal 34370kcal 34635kcal 34899kcal 35163kcal 35428kcal 35692kcal 35957kcal 36221kcal 36485kcal 36750kcal 37014kcal 37278kcal 37543kcal 37807kcal 38072kcal 38336kcal 38600kcal 38865kcal 39129kcal 39394kcal 39658kcal
体をよく動かす仕事 9253kcal 9518kcal 9782kcal 10046kcal 10311kcal 10575kcal 10839kcal 11104kcal 11368kcal 11633kcal 11897kcal 12161kcal 12426kcal 12690kcal 12955kcal 13219kcal 13483kcal 13748kcal 14012kcal 14277kcal 14541kcal 14805kcal 15070kcal 15334kcal 15599kcal 15863kcal 16127kcal 16392kcal 16656kcal 16920kcal 17185kcal 17449kcal 17714kcal 17978kcal 18242kcal 18507kcal 18771kcal 19036kcal 19300kcal 19564kcal 19829kcal 20093kcal 20358kcal 20622kcal 20886kcal 21151kcal 21415kcal 21679kcal 21944kcal 22208kcal 22473kcal 22737kcal 23001kcal 23266kcal 23530kcal 23795kcal 24059kcal 24323kcal 24588kcal 24852kcal 25117kcal 25381kcal 25645kcal 25910kcal 26174kcal 26439kcal 26703kcal 26967kcal 27232kcal 27496kcal 27760kcal 28025kcal 28289kcal 28554kcal 28818kcal 29082kcal 29347kcal 29611kcal 29876kcal 30140kcal 30404kcal 30669kcal 30933kcal 31198kcal 31462kcal 31726kcal 31991kcal 32255kcal 32519kcal 32784kcal 33048kcal 33313kcal 33577kcal 33841kcal 34106kcal 34370kcal 34635kcal 34899kcal 35163kcal 35428kcal 35692kcal 35957kcal 36221kcal 36485kcal 36750kcal 37014kcal 37278kcal 37543kcal 37807kcal 38072kcal 38336kcal 38600kcal 38865kcal 39129kcal 39394kcal 39658kcal
皿洗い 9253kcal 9518kcal 9782kcal 10046kcal 10311kcal 10575kcal 10839kcal 11104kcal 11368kcal 11633kcal 11897kcal 12161kcal 12426kcal 12690kcal 12955kcal 13219kcal 13483kcal 13748kcal 14012kcal 14277kcal 14541kcal 14805kcal 15070kcal 15334kcal 15599kcal 15863kcal 16127kcal 16392kcal 16656kcal 16920kcal 17185kcal 17449kcal 17714kcal 17978kcal 18242kcal 18507kcal 18771kcal 19036kcal 19300kcal 19564kcal 19829kcal 20093kcal 20358kcal 20622kcal 20886kcal 21151kcal 21415kcal 21679kcal 21944kcal 22208kcal 22473kcal 22737kcal 23001kcal 23266kcal 23530kcal 23795kcal 24059kcal 24323kcal 24588kcal 24852kcal 25117kcal 25381kcal 25645kcal 25910kcal 26174kcal 26439kcal 26703kcal 26967kcal 27232kcal 27496kcal 27760kcal 28025kcal 28289kcal 28554kcal 28818kcal 29082kcal 29347kcal 29611kcal 29876kcal 30140kcal 30404kcal 30669kcal 30933kcal 31198kcal 31462kcal 31726kcal 31991kcal 32255kcal 32519kcal 32784kcal 33048kcal 33313kcal 33577kcal 33841kcal 34106kcal 34370kcal 34635kcal 34899kcal 35163kcal 35428kcal 35692kcal 35957kcal 36221kcal 36485kcal 36750kcal 37014kcal 37278kcal 37543kcal 37807kcal 38072kcal 38336kcal 38600kcal 38865kcal 39129kcal 39394kcal 39658kcal
ヨガ
ハタ		 9253kcal 9518kcal 9782kcal 10046kcal 10311kcal 10575kcal 10839kcal 11104kcal 11368kcal 11633kcal 11897kcal 12161kcal 12426kcal 12690kcal 12955kcal 13219kcal 13483kcal 13748kcal 14012kcal 14277kcal 14541kcal 14805kcal 15070kcal 15334kcal 15599kcal 15863kcal 16127kcal 16392kcal 16656kcal 16920kcal 17185kcal 17449kcal 17714kcal 17978kcal 18242kcal 18507kcal 18771kcal 19036kcal 19300kcal 19564kcal 19829kcal 20093kcal 20358kcal 20622kcal 20886kcal 21151kcal 21415kcal 21679kcal 21944kcal 22208kcal 22473kcal 22737kcal 23001kcal 23266kcal 23530kcal 23795kcal 24059kcal 24323kcal 24588kcal 24852kcal 25117kcal 25381kcal 25645kcal 25910kcal 26174kcal 26439kcal 26703kcal 26967kcal 27232kcal 27496kcal 27760kcal 28025kcal 28289kcal 28554kcal 28818kcal 29082kcal 29347kcal 29611kcal 29876kcal 30140kcal 30404kcal 30669kcal 30933kcal 31198kcal 31462kcal 31726kcal 31991kcal 32255kcal 32519kcal 32784kcal 33048kcal 33313kcal 33577kcal 33841kcal 34106kcal 34370kcal 34635kcal 34899kcal 35163kcal 35428kcal 35692kcal 35957kcal 36221kcal 36485kcal 36750kcal 37014kcal 37278kcal 37543kcal 37807kcal 38072kcal 38336kcal 38600kcal 38865kcal 39129kcal 39394kcal 39658kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7711kcal 7931kcal 8152kcal 8372kcal 8592kcal 8813kcal 9033kcal 9253kcal 9473kcal 9694kcal 9914kcal 10134kcal 10355kcal 10575kcal 10795kcal 11016kcal 11236kcal 11456kcal 11677kcal 11897kcal 12117kcal 12338kcal 12558kcal 12778kcal 12999kcal 13219kcal 13439kcal 13660kcal 13880kcal 14100kcal 14321kcal 14541kcal 14761kcal 14982kcal 15202kcal 15422kcal 15643kcal 15863kcal 16083kcal 16304kcal 16524kcal 16744kcal 16965kcal 17185kcal 17405kcal 17626kcal 17846kcal 18066kcal 18286kcal 18507kcal 18727kcal 18947kcal 19168kcal 19388kcal 19608kcal 19829kcal 20049kcal 20269kcal 20490kcal 20710kcal 20930kcal 21151kcal 21371kcal 21591kcal 21812kcal 22032kcal 22252kcal 22473kcal 22693kcal 22913kcal 23134kcal 23354kcal 23574kcal 23795kcal 24015kcal 24235kcal 24456kcal 24676kcal 24896kcal 25117kcal 25337kcal 25557kcal 25778kcal 25998kcal 26218kcal 26439kcal 26659kcal 26879kcal 27099kcal 27320kcal 27540kcal 27760kcal 27981kcal 28201kcal 28421kcal 28642kcal 28862kcal 29082kcal 29303kcal 29523kcal 29743kcal 29964kcal 30184kcal 30404kcal 30625kcal 30845kcal 31065kcal 31286kcal 31506kcal 31726kcal 31947kcal 32167kcal 32387kcal 32608kcal 32828kcal 33048kcal
自動車を運転 7711kcal 7931kcal 8152kcal 8372kcal 8592kcal 8813kcal 9033kcal 9253kcal 9473kcal 9694kcal 9914kcal 10134kcal 10355kcal 10575kcal 10795kcal 11016kcal 11236kcal 11456kcal 11677kcal 11897kcal 12117kcal 12338kcal 12558kcal 12778kcal 12999kcal 13219kcal 13439kcal 13660kcal 13880kcal 14100kcal 14321kcal 14541kcal 14761kcal 14982kcal 15202kcal 15422kcal 15643kcal 15863kcal 16083kcal 16304kcal 16524kcal 16744kcal 16965kcal 17185kcal 17405kcal 17626kcal 17846kcal 18066kcal 18286kcal 18507kcal 18727kcal 18947kcal 19168kcal 19388kcal 19608kcal 19829kcal 20049kcal 20269kcal 20490kcal 20710kcal 20930kcal 21151kcal 21371kcal 21591kcal 21812kcal 22032kcal 22252kcal 22473kcal 22693kcal 22913kcal 23134kcal 23354kcal 23574kcal 23795kcal 24015kcal 24235kcal 24456kcal 24676kcal 24896kcal 25117kcal 25337kcal 25557kcal 25778kcal 25998kcal 26218kcal 26439kcal 26659kcal 26879kcal 27099kcal 27320kcal 27540kcal 27760kcal 27981kcal 28201kcal 28421kcal 28642kcal 28862kcal 29082kcal 29303kcal 29523kcal 29743kcal 29964kcal 30184kcal 30404kcal 30625kcal 30845kcal 31065kcal 31286kcal 31506kcal 31726kcal 31947kcal 32167kcal 32387kcal 32608kcal 32828kcal 33048kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6169kcal 6345kcal 6521kcal 6697kcal 6874kcal 7050kcal 7226kcal 7402kcal 7579kcal 7755kcal 7931kcal 8107kcal 8284kcal 8460kcal 8636kcal 8813kcal 8989kcal 9165kcal 9341kcal 9518kcal 9694kcal 9870kcal 10046kcal 10223kcal 10399kcal 10575kcal 10751kcal 10928kcal 11104kcal 11280kcal 11456kcal 11633kcal 11809kcal 11985kcal 12161kcal 12338kcal 12514kcal 12690kcal 12866kcal 13043kcal 13219kcal 13395kcal 13572kcal 13748kcal 13924kcal 14100kcal 14277kcal 14453kcal 14629kcal 14805kcal 14982kcal 15158kcal 15334kcal 15510kcal 15687kcal 15863kcal 16039kcal 16215kcal 16392kcal 16568kcal 16744kcal 16920kcal 17097kcal 17273kcal 17449kcal 17626kcal 17802kcal 17978kcal 18154kcal 18331kcal 18507kcal 18683kcal 18859kcal 19036kcal 19212kcal 19388kcal 19564kcal 19741kcal 19917kcal 20093kcal 20269kcal 20446kcal 20622kcal 20798kcal 20974kcal 21151kcal 21327kcal 21503kcal 21679kcal 21856kcal 22032kcal 22208kcal 22385kcal 22561kcal 22737kcal 22913kcal 23090kcal 23266kcal 23442kcal 23618kcal 23795kcal 23971kcal 24147kcal 24323kcal 24500kcal 24676kcal 24852kcal 25028kcal 25205kcal 25381kcal 25557kcal 25733kcal 25910kcal 26086kcal 26262kcal 26439kcal
風呂でシャワー 6169kcal 6345kcal 6521kcal 6697kcal 6874kcal 7050kcal 7226kcal 7402kcal 7579kcal 7755kcal 7931kcal 8107kcal 8284kcal 8460kcal 8636kcal 8813kcal 8989kcal 9165kcal 9341kcal 9518kcal 9694kcal 9870kcal 10046kcal 10223kcal 10399kcal 10575kcal 10751kcal 10928kcal 11104kcal 11280kcal 11456kcal 11633kcal 11809kcal 11985kcal 12161kcal 12338kcal 12514kcal 12690kcal 12866kcal 13043kcal 13219kcal 13395kcal 13572kcal 13748kcal 13924kcal 14100kcal 14277kcal 14453kcal 14629kcal 14805kcal 14982kcal 15158kcal 15334kcal 15510kcal 15687kcal 15863kcal 16039kcal 16215kcal 16392kcal 16568kcal 16744kcal 16920kcal 17097kcal 17273kcal 17449kcal 17626kcal 17802kcal 17978kcal 18154kcal 18331kcal 18507kcal 18683kcal 18859kcal 19036kcal 19212kcal 19388kcal 19564kcal 19741kcal 19917kcal 20093kcal 20269kcal 20446kcal 20622kcal 20798kcal 20974kcal 21151kcal 21327kcal 21503kcal 21679kcal 21856kcal 22032kcal 22208kcal 22385kcal 22561kcal 22737kcal 22913kcal 23090kcal 23266kcal 23442kcal 23618kcal 23795kcal 23971kcal 24147kcal 24323kcal 24500kcal 24676kcal 24852kcal 25028kcal 25205kcal 25381kcal 25557kcal 25733kcal 25910kcal 26086kcal 26262kcal 26439kcal
トイレ 5552kcal 5710kcal 5869kcal 6028kcal 6186kcal 6345kcal 6503kcal 6662kcal 6821kcal 6979kcal 7138kcal 7297kcal 7455kcal 7614kcal 7773kcal 7931kcal 8090kcal 8248kcal 8407kcal 8566kcal 8724kcal 8883kcal 9042kcal 9200kcal 9359kcal 9518kcal 9676kcal 9835kcal 9993kcal 10152kcal 10311kcal 10469kcal 10628kcal 10787kcal 10945kcal 11104kcal 11263kcal 11421kcal 11580kcal 11738kcal 11897kcal 12056kcal 12214kcal 12373kcal 12532kcal 12690kcal 12849kcal 13007kcal 13166kcal 13325kcal 13483kcal 13642kcal 13801kcal 13959kcal 14118kcal 14277kcal 14435kcal 14594kcal 14752kcal 14911kcal 15070kcal 15228kcal 15387kcal 15546kcal 15704kcal 15863kcal 16022kcal 16180kcal 16339kcal 16497kcal 16656kcal 16815kcal 16973kcal 17132kcal 17291kcal 17449kcal 17608kcal 17767kcal 17925kcal 18084kcal 18242kcal 18401kcal 18560kcal 18718kcal 18877kcal 19036kcal 19194kcal 19353kcal 19511kcal 19670kcal 19829kcal 19987kcal 20146kcal 20305kcal 20463kcal 20622kcal 20781kcal 20939kcal 21098kcal 21256kcal 21415kcal 21574kcal 21732kcal 21891kcal 22050kcal 22208kcal 22367kcal 22526kcal 22684kcal 22843kcal 23001kcal 23160kcal 23319kcal 23477kcal 23636kcal 23795kcal
立って仕事をする 5552kcal 5710kcal 5869kcal 6028kcal 6186kcal 6345kcal 6503kcal 6662kcal 6821kcal 6979kcal 7138kcal 7297kcal 7455kcal 7614kcal 7773kcal 7931kcal 8090kcal 8248kcal 8407kcal 8566kcal 8724kcal 8883kcal 9042kcal 9200kcal 9359kcal 9518kcal 9676kcal 9835kcal 9993kcal 10152kcal 10311kcal 10469kcal 10628kcal 10787kcal 10945kcal 11104kcal 11263kcal 11421kcal 11580kcal 11738kcal 11897kcal 12056kcal 12214kcal 12373kcal 12532kcal 12690kcal 12849kcal 13007kcal 13166kcal 13325kcal 13483kcal 13642kcal 13801kcal 13959kcal 14118kcal 14277kcal 14435kcal 14594kcal 14752kcal 14911kcal 15070kcal 15228kcal 15387kcal 15546kcal 15704kcal 15863kcal 16022kcal 16180kcal 16339kcal 16497kcal 16656kcal 16815kcal 16973kcal 17132kcal 17291kcal 17449kcal 17608kcal 17767kcal 17925kcal 18084kcal 18242kcal 18401kcal 18560kcal 18718kcal 18877kcal 19036kcal 19194kcal 19353kcal 19511kcal 19670kcal 19829kcal 19987kcal 20146kcal 20305kcal 20463kcal 20622kcal 20781kcal 20939kcal 21098kcal 21256kcal 21415kcal 21574kcal 21732kcal 21891kcal 22050kcal 22208kcal 22367kcal 22526kcal 22684kcal 22843kcal 23001kcal 23160kcal 23319kcal 23477kcal 23636kcal 23795kcal
風呂で入浴 4626kcal 4759kcal 4891kcal 5023kcal 5155kcal 5287kcal 5419kcal 5552kcal 5684kcal 5816kcal 5948kcal 6080kcal 6213kcal 6345kcal 6477kcal 6609kcal 6741kcal 6874kcal 7006kcal 7138kcal 7270kcal 7402kcal 7535kcal 7667kcal 7799kcal 7931kcal 8063kcal 8196kcal 8328kcal 8460kcal 8592kcal 8724kcal 8857kcal 8989kcal 9121kcal 9253kcal 9385kcal 9518kcal 9650kcal 9782kcal 9914kcal 10046kcal 10179kcal 10311kcal 10443kcal 10575kcal 10707kcal 10839kcal 10972kcal 11104kcal 11236kcal 11368kcal 11500kcal 11633kcal 11765kcal 11897kcal 12029kcal 12161kcal 12294kcal 12426kcal 12558kcal 12690kcal 12822kcal 12955kcal 13087kcal 13219kcal 13351kcal 13483kcal 13616kcal 13748kcal 13880kcal 14012kcal 14144kcal 14277kcal 14409kcal 14541kcal 14673kcal 14805kcal 14938kcal 15070kcal 15202kcal 15334kcal 15466kcal 15599kcal 15731kcal 15863kcal 15995kcal 16127kcal 16259kcal 16392kcal 16524kcal 16656kcal 16788kcal 16920kcal 17053kcal 17185kcal 17317kcal 17449kcal 17581kcal 17714kcal 17846kcal 17978kcal 18110kcal 18242kcal 18375kcal 18507kcal 18639kcal 18771kcal 18903kcal 19036kcal 19168kcal 19300kcal 19432kcal 19564kcal 19697kcal 19829kcal
デスクワーク 4009kcal 4124kcal 4239kcal 4353kcal 4468kcal 4582kcal 4697kcal 4811kcal 4926kcal 5041kcal 5155kcal 5270kcal 5384kcal 5499kcal 5613kcal 5728kcal 5843kcal 5957kcal 6072kcal 6186kcal 6301kcal 6415kcal 6530kcal 6645kcal 6759kcal 6874kcal 6988kcal 7103kcal 7217kcal 7332kcal 7446kcal 7561kcal 7676kcal 7790kcal 7905kcal 8019kcal 8134kcal 8248kcal 8363kcal 8478kcal 8592kcal 8707kcal 8821kcal 8936kcal 9050kcal 9165kcal 9280kcal 9394kcal 9509kcal 9623kcal 9738kcal 9852kcal 9967kcal 10082kcal 10196kcal 10311kcal 10425kcal 10540kcal 10654kcal 10769kcal 10884kcal 10998kcal 11113kcal 11227kcal 11342kcal 11456kcal 11571kcal 11686kcal 11800kcal 11915kcal 12029kcal 12144kcal 12258kcal 12373kcal 12488kcal 12602kcal 12717kcal 12831kcal 12946kcal 13060kcal 13175kcal 13290kcal 13404kcal 13519kcal 13633kcal 13748kcal 13862kcal 13977kcal 14091kcal 14206kcal 14321kcal 14435kcal 14550kcal 14664kcal 14779kcal 14893kcal 15008kcal 15123kcal 15237kcal 15352kcal 15466kcal 15581kcal 15695kcal 15810kcal 15925kcal 16039kcal 16154kcal 16268kcal 16383kcal 16497kcal 16612kcal 16727kcal 16841kcal 16956kcal 17070kcal 17185kcal
電車バスに乗車 4009kcal 4124kcal 4239kcal 4353kcal 4468kcal 4582kcal 4697kcal 4811kcal 4926kcal 5041kcal 5155kcal 5270kcal 5384kcal 5499kcal 5613kcal 5728kcal 5843kcal 5957kcal 6072kcal 6186kcal 6301kcal 6415kcal 6530kcal 6645kcal 6759kcal 6874kcal 6988kcal 7103kcal 7217kcal 7332kcal 7446kcal 7561kcal 7676kcal 7790kcal 7905kcal 8019kcal 8134kcal 8248kcal 8363kcal 8478kcal 8592kcal 8707kcal 8821kcal 8936kcal 9050kcal 9165kcal 9280kcal 9394kcal 9509kcal 9623kcal 9738kcal 9852kcal 9967kcal 10082kcal 10196kcal 10311kcal 10425kcal 10540kcal 10654kcal 10769kcal 10884kcal 10998kcal 11113kcal 11227kcal 11342kcal 11456kcal 11571kcal 11686kcal 11800kcal 11915kcal 12029kcal 12144kcal 12258kcal 12373kcal 12488kcal 12602kcal 12717kcal 12831kcal 12946kcal 13060kcal 13175kcal 13290kcal 13404kcal 13519kcal 13633kcal 13748kcal 13862kcal 13977kcal 14091kcal 14206kcal 14321kcal 14435kcal 14550kcal 14664kcal 14779kcal 14893kcal 15008kcal 15123kcal 15237kcal 15352kcal 15466kcal 15581kcal 15695kcal 15810kcal 15925kcal 16039kcal 16154kcal 16268kcal 16383kcal 16497kcal 16612kcal 16727kcal 16841kcal 16956kcal 17070kcal 17185kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ