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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

78時間43分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7232kcal 7438kcal 7645kcal 7851kcal 8058kcal 8265kcal 8471kcal 8678kcal 8885kcal 9091kcal 9298kcal 9505kcal 9711kcal 9918kcal 10124kcal 10331kcal 10538kcal 10744kcal 10951kcal 11158kcal 11364kcal 11571kcal 11777kcal 11984kcal 12191kcal 12397kcal 12604kcal 12811kcal 13017kcal 13224kcal 13431kcal 13637kcal 13844kcal 14050kcal 14257kcal 14464kcal 14670kcal 14877kcal 15084kcal 15290kcal 15497kcal 15703kcal 15910kcal 16117kcal 16323kcal 16530kcal 16737kcal 16943kcal 17150kcal 17357kcal 17563kcal 17770kcal 17976kcal 18183kcal 18390kcal 18596kcal 18803kcal 19010kcal 19216kcal 19423kcal 19629kcal 19836kcal 20043kcal 20249kcal 20456kcal 20663kcal 20869kcal 21076kcal 21283kcal 21489kcal 21696kcal 21902kcal 22109kcal 22316kcal 22522kcal 22729kcal 22936kcal 23142kcal 23349kcal 23555kcal 23762kcal 23969kcal 24175kcal 24382kcal 24589kcal 24795kcal 25002kcal 25209kcal 25415kcal 25622kcal 25828kcal 26035kcal 26242kcal 26448kcal 26655kcal 26862kcal 27068kcal 27275kcal 27481kcal 27688kcal 27895kcal 28101kcal 28308kcal 28515kcal 28721kcal 28928kcal 29135kcal 29341kcal 29548kcal 29754kcal 29961kcal 30168kcal 30374kcal 30581kcal 30788kcal 30994kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8678kcal 8926kcal 9174kcal 9422kcal 9670kcal 9918kcal 10166kcal 10414kcal 10662kcal 10910kcal 11158kcal 11406kcal 11654kcal 11901kcal 12149kcal 12397kcal 12645kcal 12893kcal 13141kcal 13389kcal 13637kcal 13885kcal 14133kcal 14381kcal 14629kcal 14877kcal 15125kcal 15373kcal 15621kcal 15869kcal 16117kcal 16365kcal 16613kcal 16861kcal 17109kcal 17357kcal 17604kcal 17852kcal 18100kcal 18348kcal 18596kcal 18844kcal 19092kcal 19340kcal 19588kcal 19836kcal 20084kcal 20332kcal 20580kcal 20828kcal 21076kcal 21324kcal 21572kcal 21820kcal 22068kcal 22316kcal 22564kcal 22812kcal 23060kcal 23308kcal 23555kcal 23803kcal 24051kcal 24299kcal 24547kcal 24795kcal 25043kcal 25291kcal 25539kcal 25787kcal 26035kcal 26283kcal 26531kcal 26779kcal 27027kcal 27275kcal 27523kcal 27771kcal 28019kcal 28267kcal 28515kcal 28763kcal 29011kcal 29258kcal 29506kcal 29754kcal 30002kcal 30250kcal 30498kcal 30746kcal 30994kcal 31242kcal 31490kcal 31738kcal 31986kcal 32234kcal 32482kcal 32730kcal 32978kcal 33226kcal 33474kcal 33722kcal 33970kcal 34218kcal 34466kcal 34714kcal 34962kcal 35209kcal 35457kcal 35705kcal 35953kcal 36201kcal 36449kcal 36697kcal 36945kcal 37193kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12439kcal 12794kcal 13150kcal 13505kcal 13860kcal 14216kcal 14571kcal 14927kcal 15282kcal 15637kcal 15993kcal 16348kcal 16704kcal 17059kcal 17414kcal 17770kcal 18125kcal 18481kcal 18836kcal 19191kcal 19547kcal 19902kcal 20258kcal 20613kcal 20968kcal 21324kcal 21679kcal 22035kcal 22390kcal 22745kcal 23101kcal 23456kcal 23812kcal 24167kcal 24522kcal 24878kcal 25233kcal 25589kcal 25944kcal 26300kcal 26655kcal 27010kcal 27366kcal 27721kcal 28077kcal 28432kcal 28787kcal 29143kcal 29498kcal 29854kcal 30209kcal 30564kcal 30920kcal 31275kcal 31631kcal 31986kcal 32341kcal 32697kcal 33052kcal 33408kcal 33763kcal 34118kcal 34474kcal 34829kcal 35185kcal 35540kcal 35895kcal 36251kcal 36606kcal 36962kcal 37317kcal 37673kcal 38028kcal 38383kcal 38739kcal 39094kcal 39450kcal 39805kcal 40160kcal 40516kcal 40871kcal 41227kcal 41582kcal 41937kcal 42293kcal 42648kcal 43004kcal 43359kcal 43714kcal 44070kcal 44425kcal 44781kcal 45136kcal 45491kcal 45847kcal 46202kcal 46558kcal 46913kcal 47268kcal 47624kcal 47979kcal 48335kcal 48690kcal 49045kcal 49401kcal 49756kcal 50112kcal 50467kcal 50823kcal 51178kcal 51533kcal 51889kcal 52244kcal 52600kcal 52955kcal 53310kcal
山登り 23142kcal 23803kcal 24465kcal 25126kcal 25787kcal 26448kcal 27110kcal 27771kcal 28432kcal 29093kcal 29754kcal 30416kcal 31077kcal 31738kcal 32399kcal 33061kcal 33722kcal 34383kcal 35044kcal 35705kcal 36367kcal 37028kcal 37689kcal 38350kcal 39011kcal 39673kcal 40334kcal 40995kcal 41656kcal 42318kcal 42979kcal 43640kcal 44301kcal 44962kcal 45624kcal 46285kcal 46946kcal 47607kcal 48269kcal 48930kcal 49591kcal 50252kcal 50913kcal 51575kcal 52236kcal 52897kcal 53558kcal 54220kcal 54881kcal 55542kcal 56203kcal 56864kcal 57526kcal 58187kcal 58848kcal 59509kcal 60171kcal 60832kcal 61493kcal 62154kcal 62815kcal 63477kcal 64138kcal 64799kcal 65460kcal 66122kcal 66783kcal 67444kcal 68105kcal 68766kcal 69428kcal 70089kcal 70750kcal 71411kcal 72072kcal 72734kcal 73395kcal 74056kcal 74717kcal 75379kcal 76040kcal 76701kcal 77362kcal 78023kcal 78685kcal 79346kcal 80007kcal 80668kcal 81330kcal 81991kcal 82652kcal 83313kcal 83974kcal 84636kcal 85297kcal 85958kcal 86619kcal 87281kcal 87942kcal 88603kcal 89264kcal 89925kcal 90587kcal 91248kcal 91909kcal 92570kcal 93232kcal 93893kcal 94554kcal 95215kcal 95876kcal 96538kcal 97199kcal 97860kcal 98521kcal 99183kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17357kcal 17852kcal 18348kcal 18844kcal 19340kcal 19836kcal 20332kcal 20828kcal 21324kcal 21820kcal 22316kcal 22812kcal 23308kcal 23803kcal 24299kcal 24795kcal 25291kcal 25787kcal 26283kcal 26779kcal 27275kcal 27771kcal 28267kcal 28763kcal 29258kcal 29754kcal 30250kcal 30746kcal 31242kcal 31738kcal 32234kcal 32730kcal 33226kcal 33722kcal 34218kcal 34714kcal 35209kcal 35705kcal 36201kcal 36697kcal 37193kcal 37689kcal 38185kcal 38681kcal 39177kcal 39673kcal 40169kcal 40665kcal 41160kcal 41656kcal 42152kcal 42648kcal 43144kcal 43640kcal 44136kcal 44632kcal 45128kcal 45624kcal 46120kcal 46616kcal 47111kcal 47607kcal 48103kcal 48599kcal 49095kcal 49591kcal 50087kcal 50583kcal 51079kcal 51575kcal 52071kcal 52566kcal 53062kcal 53558kcal 54054kcal 54550kcal 55046kcal 55542kcal 56038kcal 56534kcal 57030kcal 57526kcal 58022kcal 58517kcal 59013kcal 59509kcal 60005kcal 60501kcal 60997kcal 61493kcal 61989kcal 62485kcal 62981kcal 63477kcal 63973kcal 64468kcal 64964kcal 65460kcal 65956kcal 66452kcal 66948kcal 67444kcal 67940kcal 68436kcal 68932kcal 69428kcal 69924kcal 70419kcal 70915kcal 71411kcal 71907kcal 72403kcal 72899kcal 73395kcal 73891kcal 74387kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23142kcal 23803kcal 24465kcal 25126kcal 25787kcal 26448kcal 27110kcal 27771kcal 28432kcal 29093kcal 29754kcal 30416kcal 31077kcal 31738kcal 32399kcal 33061kcal 33722kcal 34383kcal 35044kcal 35705kcal 36367kcal 37028kcal 37689kcal 38350kcal 39011kcal 39673kcal 40334kcal 40995kcal 41656kcal 42318kcal 42979kcal 43640kcal 44301kcal 44962kcal 45624kcal 46285kcal 46946kcal 47607kcal 48269kcal 48930kcal 49591kcal 50252kcal 50913kcal 51575kcal 52236kcal 52897kcal 53558kcal 54220kcal 54881kcal 55542kcal 56203kcal 56864kcal 57526kcal 58187kcal 58848kcal 59509kcal 60171kcal 60832kcal 61493kcal 62154kcal 62815kcal 63477kcal 64138kcal 64799kcal 65460kcal 66122kcal 66783kcal 67444kcal 68105kcal 68766kcal 69428kcal 70089kcal 70750kcal 71411kcal 72072kcal 72734kcal 73395kcal 74056kcal 74717kcal 75379kcal 76040kcal 76701kcal 77362kcal 78023kcal 78685kcal 79346kcal 80007kcal 80668kcal 81330kcal 81991kcal 82652kcal 83313kcal 83974kcal 84636kcal 85297kcal 85958kcal 86619kcal 87281kcal 87942kcal 88603kcal 89264kcal 89925kcal 90587kcal 91248kcal 91909kcal 92570kcal 93232kcal 93893kcal 94554kcal 95215kcal 95876kcal 96538kcal 97199kcal 97860kcal 98521kcal 99183kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28928kcal 29754kcal 30581kcal 31407kcal 32234kcal 33061kcal 33887kcal 34714kcal 35540kcal 36367kcal 37193kcal 38020kcal 38846kcal 39673kcal 40499kcal 41326kcal 42152kcal 42979kcal 43805kcal 44632kcal 45458kcal 46285kcal 47111kcal 47938kcal 48764kcal 49591kcal 50418kcal 51244kcal 52071kcal 52897kcal 53724kcal 54550kcal 55377kcal 56203kcal 57030kcal 57856kcal 58683kcal 59509kcal 60336kcal 61162kcal 61989kcal 62815kcal 63642kcal 64468kcal 65295kcal 66122kcal 66948kcal 67775kcal 68601kcal 69428kcal 70254kcal 71081kcal 71907kcal 72734kcal 73560kcal 74387kcal 75213kcal 76040kcal 76866kcal 77693kcal 78519kcal 79346kcal 80172kcal 80999kcal 81825kcal 82652kcal 83479kcal 84305kcal 85132kcal 85958kcal 86785kcal 87611kcal 88438kcal 89264kcal 90091kcal 90917kcal 91744kcal 92570kcal 93397kcal 94223kcal 95050kcal 95876kcal 96703kcal 97529kcal 98356kcal 99183kcal 100009kcal 100836kcal 101662kcal 102489kcal 103315kcal 104142kcal 104968kcal 105795kcal 106621kcal 107448kcal 108274kcal 109101kcal 109927kcal 110754kcal 111580kcal 112407kcal 113233kcal 114060kcal 114886kcal 115713kcal 116540kcal 117366kcal 118193kcal 119019kcal 119846kcal 120672kcal 121499kcal 122325kcal 123152kcal 123978kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25456kcal 26184kcal 26911kcal 27638kcal 28366kcal 29093kcal 29821kcal 30548kcal 31275kcal 32003kcal 32730kcal 33457kcal 34185kcal 34912kcal 35639kcal 36367kcal 37094kcal 37821kcal 38549kcal 39276kcal 40003kcal 40731kcal 41458kcal 42185kcal 42913kcal 43640kcal 44367kcal 45095kcal 45822kcal 46549kcal 47277kcal 48004kcal 48731kcal 49459kcal 50186kcal 50913kcal 51641kcal 52368kcal 53095kcal 53823kcal 54550kcal 55277kcal 56005kcal 56732kcal 57460kcal 58187kcal 58914kcal 59642kcal 60369kcal 61096kcal 61824kcal 62551kcal 63278kcal 64006kcal 64733kcal 65460kcal 66188kcal 66915kcal 67642kcal 68370kcal 69097kcal 69824kcal 70552kcal 71279kcal 72006kcal 72734kcal 73461kcal 74188kcal 74916kcal 75643kcal 76370kcal 77098kcal 77825kcal 78552kcal 79280kcal 80007kcal 80734kcal 81462kcal 82189kcal 82916kcal 83644kcal 84371kcal 85099kcal 85826kcal 86553kcal 87281kcal 88008kcal 88735kcal 89463kcal 90190kcal 90917kcal 91645kcal 92372kcal 93099kcal 93827kcal 94554kcal 95281kcal 96009kcal 96736kcal 97463kcal 98191kcal 98918kcal 99645kcal 100373kcal 101100kcal 101827kcal 102555kcal 103282kcal 104009kcal 104737kcal 105464kcal 106191kcal 106919kcal 107646kcal 108373kcal 109101kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34135kcal 35110kcal 36086kcal 37061kcal 38036kcal 39011kcal 39987kcal 40962kcal 41937kcal 42913kcal 43888kcal 44863kcal 45839kcal 46814kcal 47789kcal 48764kcal 49740kcal 50715kcal 51690kcal 52666kcal 53641kcal 54616kcal 55592kcal 56567kcal 57542kcal 58517kcal 59493kcal 60468kcal 61443kcal 62419kcal 63394kcal 64369kcal 65345kcal 66320kcal 67295kcal 68270kcal 69246kcal 70221kcal 71196kcal 72172kcal 73147kcal 74122kcal 75098kcal 76073kcal 77048kcal 78023kcal 78999kcal 79974kcal 80949kcal 81925kcal 82900kcal 83875kcal 84851kcal 85826kcal 86801kcal 87776kcal 88752kcal 89727kcal 90702kcal 91678kcal 92653kcal 93628kcal 94604kcal 95579kcal 96554kcal 97529kcal 98505kcal 99480kcal 100455kcal 101431kcal 102406kcal 103381kcal 104357kcal 105332kcal 106307kcal 107282kcal 108258kcal 109233kcal 110208kcal 111184kcal 112159kcal 113134kcal 114110kcal 115085kcal 116060kcal 117035kcal 118011kcal 118986kcal 119961kcal 120937kcal 121912kcal 122887kcal 123863kcal 124838kcal 125813kcal 126788kcal 127764kcal 128739kcal 129714kcal 130690kcal 131665kcal 132640kcal 133616kcal 134591kcal 135566kcal 136541kcal 137517kcal 138492kcal 139467kcal 140443kcal 141418kcal 142393kcal 143369kcal 144344kcal 145319kcal 146294kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35581kcal 36598kcal 37615kcal 38631kcal 39648kcal 40665kcal 41681kcal 42698kcal 43714kcal 44731kcal 45748kcal 46764kcal 47781kcal 48798kcal 49814kcal 50831kcal 51847kcal 52864kcal 53881kcal 54897kcal 55914kcal 56931kcal 57947kcal 58964kcal 59980kcal 60997kcal 62014kcal 63030kcal 64047kcal 65064kcal 66080kcal 67097kcal 68113kcal 69130kcal 70147kcal 71163kcal 72180kcal 73197kcal 74213kcal 75230kcal 76246kcal 77263kcal 78280kcal 79296kcal 80313kcal 81330kcal 82346kcal 83363kcal 84379kcal 85396kcal 86413kcal 87429kcal 88446kcal 89463kcal 90479kcal 91496kcal 92512kcal 93529kcal 94546kcal 95562kcal 96579kcal 97596kcal 98612kcal 99629kcal 100645kcal 101662kcal 102679kcal 103695kcal 104712kcal 105729kcal 106745kcal 107762kcal 108778kcal 109795kcal 110812kcal 111828kcal 112845kcal 113862kcal 114878kcal 115895kcal 116911kcal 117928kcal 118945kcal 119961kcal 120978kcal 121995kcal 123011kcal 124028kcal 125044kcal 126061kcal 127078kcal 128094kcal 129111kcal 130128kcal 131144kcal 132161kcal 133177kcal 134194kcal 135211kcal 136227kcal 137244kcal 138261kcal 139277kcal 140294kcal 141310kcal 142327kcal 143344kcal 144360kcal 145377kcal 146394kcal 147410kcal 148427kcal 149443kcal 150460kcal 151477kcal 152493kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15332kcal 15770kcal 16208kcal 16646kcal 17084kcal 17522kcal 17960kcal 18398kcal 18836kcal 19274kcal 19712kcal 20150kcal 20588kcal 21026kcal 21464kcal 21902kcal 22340kcal 22779kcal 23217kcal 23655kcal 24093kcal 24531kcal 24969kcal 25407kcal 25845kcal 26283kcal 26721kcal 27159kcal 27597kcal 28035kcal 28473kcal 28911kcal 29349kcal 29787kcal 30226kcal 30664kcal 31102kcal 31540kcal 31978kcal 32416kcal 32854kcal 33292kcal 33730kcal 34168kcal 34606kcal 35044kcal 35482kcal 35920kcal 36358kcal 36796kcal 37234kcal 37673kcal 38111kcal 38549kcal 38987kcal 39425kcal 39863kcal 40301kcal 40739kcal 41177kcal 41615kcal 42053kcal 42491kcal 42929kcal 43367kcal 43805kcal 44243kcal 44681kcal 45119kcal 45558kcal 45996kcal 46434kcal 46872kcal 47310kcal 47748kcal 48186kcal 48624kcal 49062kcal 49500kcal 49938kcal 50376kcal 50814kcal 51252kcal 51690kcal 52128kcal 52566kcal 53005kcal 53443kcal 53881kcal 54319kcal 54757kcal 55195kcal 55633kcal 56071kcal 56509kcal 56947kcal 57385kcal 57823kcal 58261kcal 58699kcal 59137kcal 59575kcal 60013kcal 60452kcal 60890kcal 61328kcal 61766kcal 62204kcal 62642kcal 63080kcal 63518kcal 63956kcal 64394kcal 64832kcal 65270kcal 65708kcal
水泳
(普通:全般)		 24010kcal 24696kcal 25382kcal 26068kcal 26754kcal 27440kcal 28126kcal 28812kcal 29498kcal 30184kcal 30870kcal 31556kcal 32242kcal 32928kcal 33614kcal 34300kcal 34986kcal 35672kcal 36358kcal 37044kcal 37730kcal 38416kcal 39102kcal 39788kcal 40474kcal 41160kcal 41846kcal 42532kcal 43218kcal 43905kcal 44591kcal 45277kcal 45963kcal 46649kcal 47335kcal 48021kcal 48707kcal 49393kcal 50079kcal 50765kcal 51451kcal 52137kcal 52823kcal 53509kcal 54195kcal 54881kcal 55567kcal 56253kcal 56939kcal 57625kcal 58311kcal 58997kcal 59683kcal 60369kcal 61055kcal 61741kcal 62427kcal 63113kcal 63799kcal 64485kcal 65171kcal 65857kcal 66543kcal 67229kcal 67915kcal 68601kcal 69287kcal 69973kcal 70659kcal 71345kcal 72031kcal 72717kcal 73403kcal 74089kcal 74775kcal 75461kcal 76147kcal 76833kcal 77519kcal 78205kcal 78891kcal 79577kcal 80263kcal 80949kcal 81635kcal 82321kcal 83007kcal 83693kcal 84379kcal 85065kcal 85751kcal 86437kcal 87124kcal 87810kcal 88496kcal 89182kcal 89868kcal 90554kcal 91240kcal 91926kcal 92612kcal 93298kcal 93984kcal 94670kcal 95356kcal 96042kcal 96728kcal 97414kcal 98100kcal 98786kcal 99472kcal 100158kcal 100844kcal 101530kcal 102216kcal 102902kcal
水泳
(速め:全般)		 28928kcal 29754kcal 30581kcal 31407kcal 32234kcal 33061kcal 33887kcal 34714kcal 35540kcal 36367kcal 37193kcal 38020kcal 38846kcal 39673kcal 40499kcal 41326kcal 42152kcal 42979kcal 43805kcal 44632kcal 45458kcal 46285kcal 47111kcal 47938kcal 48764kcal 49591kcal 50418kcal 51244kcal 52071kcal 52897kcal 53724kcal 54550kcal 55377kcal 56203kcal 57030kcal 57856kcal 58683kcal 59509kcal 60336kcal 61162kcal 61989kcal 62815kcal 63642kcal 64468kcal 65295kcal 66122kcal 66948kcal 67775kcal 68601kcal 69428kcal 70254kcal 71081kcal 71907kcal 72734kcal 73560kcal 74387kcal 75213kcal 76040kcal 76866kcal 77693kcal 78519kcal 79346kcal 80172kcal 80999kcal 81825kcal 82652kcal 83479kcal 84305kcal 85132kcal 85958kcal 86785kcal 87611kcal 88438kcal 89264kcal 90091kcal 90917kcal 91744kcal 92570kcal 93397kcal 94223kcal 95050kcal 95876kcal 96703kcal 97529kcal 98356kcal 99183kcal 100009kcal 100836kcal 101662kcal 102489kcal 103315kcal 104142kcal 104968kcal 105795kcal 106621kcal 107448kcal 108274kcal 109101kcal 109927kcal 110754kcal 111580kcal 112407kcal 113233kcal 114060kcal 114886kcal 115713kcal 116540kcal 117366kcal 118193kcal 119019kcal 119846kcal 120672kcal 121499kcal 122325kcal 123152kcal 123978kcal
水泳
(バタフライ)		 39921kcal 41061kcal 42202kcal 43342kcal 44483kcal 45624kcal 46764kcal 47905kcal 49045kcal 50186kcal 51327kcal 52467kcal 53608kcal 54749kcal 55889kcal 57030kcal 58170kcal 59311kcal 60452kcal 61592kcal 62733kcal 63873kcal 65014kcal 66155kcal 67295kcal 68436kcal 69576kcal 70717kcal 71858kcal 72998kcal 74139kcal 75279kcal 76420kcal 77561kcal 78701kcal 79842kcal 80982kcal 82123kcal 83264kcal 84404kcal 85545kcal 86685kcal 87826kcal 88967kcal 90107kcal 91248kcal 92388kcal 93529kcal 94670kcal 95810kcal 96951kcal 98091kcal 99232kcal 100373kcal 101513kcal 102654kcal 103795kcal 104935kcal 106076kcal 107216kcal 108357kcal 109498kcal 110638kcal 111779kcal 112919kcal 114060kcal 115201kcal 116341kcal 117482kcal 118622kcal 119763kcal 120904kcal 122044kcal 123185kcal 124325kcal 125466kcal 126607kcal 127747kcal 128888kcal 130028kcal 131169kcal 132310kcal 133450kcal 134591kcal 135731kcal 136872kcal 138013kcal 139153kcal 140294kcal 141434kcal 142575kcal 143716kcal 144856kcal 145997kcal 147137kcal 148278kcal 149419kcal 150559kcal 151700kcal 152841kcal 153981kcal 155122kcal 156262kcal 157403kcal 158544kcal 159684kcal 160825kcal 161965kcal 163106kcal 164247kcal 165387kcal 166528kcal 167668kcal 168809kcal 169950kcal 171090kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17357kcal 17852kcal 18348kcal 18844kcal 19340kcal 19836kcal 20332kcal 20828kcal 21324kcal 21820kcal 22316kcal 22812kcal 23308kcal 23803kcal 24299kcal 24795kcal 25291kcal 25787kcal 26283kcal 26779kcal 27275kcal 27771kcal 28267kcal 28763kcal 29258kcal 29754kcal 30250kcal 30746kcal 31242kcal 31738kcal 32234kcal 32730kcal 33226kcal 33722kcal 34218kcal 34714kcal 35209kcal 35705kcal 36201kcal 36697kcal 37193kcal 37689kcal 38185kcal 38681kcal 39177kcal 39673kcal 40169kcal 40665kcal 41160kcal 41656kcal 42152kcal 42648kcal 43144kcal 43640kcal 44136kcal 44632kcal 45128kcal 45624kcal 46120kcal 46616kcal 47111kcal 47607kcal 48103kcal 48599kcal 49095kcal 49591kcal 50087kcal 50583kcal 51079kcal 51575kcal 52071kcal 52566kcal 53062kcal 53558kcal 54054kcal 54550kcal 55046kcal 55542kcal 56038kcal 56534kcal 57030kcal 57526kcal 58022kcal 58517kcal 59013kcal 59509kcal 60005kcal 60501kcal 60997kcal 61493kcal 61989kcal 62485kcal 62981kcal 63477kcal 63973kcal 64468kcal 64964kcal 65460kcal 65956kcal 66452kcal 66948kcal 67444kcal 67940kcal 68436kcal 68932kcal 69428kcal 69924kcal 70419kcal 70915kcal 71411kcal 71907kcal 72403kcal 72899kcal 73395kcal 73891kcal 74387kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23142kcal 23803kcal 24465kcal 25126kcal 25787kcal 26448kcal 27110kcal 27771kcal 28432kcal 29093kcal 29754kcal 30416kcal 31077kcal 31738kcal 32399kcal 33061kcal 33722kcal 34383kcal 35044kcal 35705kcal 36367kcal 37028kcal 37689kcal 38350kcal 39011kcal 39673kcal 40334kcal 40995kcal 41656kcal 42318kcal 42979kcal 43640kcal 44301kcal 44962kcal 45624kcal 46285kcal 46946kcal 47607kcal 48269kcal 48930kcal 49591kcal 50252kcal 50913kcal 51575kcal 52236kcal 52897kcal 53558kcal 54220kcal 54881kcal 55542kcal 56203kcal 56864kcal 57526kcal 58187kcal 58848kcal 59509kcal 60171kcal 60832kcal 61493kcal 62154kcal 62815kcal 63477kcal 64138kcal 64799kcal 65460kcal 66122kcal 66783kcal 67444kcal 68105kcal 68766kcal 69428kcal 70089kcal 70750kcal 71411kcal 72072kcal 72734kcal 73395kcal 74056kcal 74717kcal 75379kcal 76040kcal 76701kcal 77362kcal 78023kcal 78685kcal 79346kcal 80007kcal 80668kcal 81330kcal 81991kcal 82652kcal 83313kcal 83974kcal 84636kcal 85297kcal 85958kcal 86619kcal 87281kcal 87942kcal 88603kcal 89264kcal 89925kcal 90587kcal 91248kcal 91909kcal 92570kcal 93232kcal 93893kcal 94554kcal 95215kcal 95876kcal 96538kcal 97199kcal 97860kcal 98521kcal 99183kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28928kcal 29754kcal 30581kcal 31407kcal 32234kcal 33061kcal 33887kcal 34714kcal 35540kcal 36367kcal 37193kcal 38020kcal 38846kcal 39673kcal 40499kcal 41326kcal 42152kcal 42979kcal 43805kcal 44632kcal 45458kcal 46285kcal 47111kcal 47938kcal 48764kcal 49591kcal 50418kcal 51244kcal 52071kcal 52897kcal 53724kcal 54550kcal 55377kcal 56203kcal 57030kcal 57856kcal 58683kcal 59509kcal 60336kcal 61162kcal 61989kcal 62815kcal 63642kcal 64468kcal 65295kcal 66122kcal 66948kcal 67775kcal 68601kcal 69428kcal 70254kcal 71081kcal 71907kcal 72734kcal 73560kcal 74387kcal 75213kcal 76040kcal 76866kcal 77693kcal 78519kcal 79346kcal 80172kcal 80999kcal 81825kcal 82652kcal 83479kcal 84305kcal 85132kcal 85958kcal 86785kcal 87611kcal 88438kcal 89264kcal 90091kcal 90917kcal 91744kcal 92570kcal 93397kcal 94223kcal 95050kcal 95876kcal 96703kcal 97529kcal 98356kcal 99183kcal 100009kcal 100836kcal 101662kcal 102489kcal 103315kcal 104142kcal 104968kcal 105795kcal 106621kcal 107448kcal 108274kcal 109101kcal 109927kcal 110754kcal 111580kcal 112407kcal 113233kcal 114060kcal 114886kcal 115713kcal 116540kcal 117366kcal 118193kcal 119019kcal 119846kcal 120672kcal 121499kcal 122325kcal 123152kcal 123978kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間43分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10992kcal 11306kcal 11620kcal 11935kcal 12249kcal 12563kcal 12877kcal 13191kcal 13505kcal 13819kcal 14133kcal 14447kcal 14761kcal 15075kcal 15389kcal 15703kcal 16018kcal 16332kcal 16646kcal 16960kcal 17274kcal 17588kcal 17902kcal 18216kcal 18530kcal 18844kcal 19158kcal 19472kcal 19787kcal 20101kcal 20415kcal 20729kcal 21043kcal 21357kcal 21671kcal 21985kcal 22299kcal 22613kcal 22927kcal 23241kcal 23555kcal 23870kcal 24184kcal 24498kcal 24812kcal 25126kcal 25440kcal 25754kcal 26068kcal 26382kcal 26696kcal 27010kcal 27324kcal 27638kcal 27953kcal 28267kcal 28581kcal 28895kcal 29209kcal 29523kcal 29837kcal 30151kcal 30465kcal 30779kcal 31093kcal 31407kcal 31722kcal 32036kcal 32350kcal 32664kcal 32978kcal 33292kcal 33606kcal 33920kcal 34234kcal 34548kcal 34862kcal 35176kcal 35490kcal 35805kcal 36119kcal 36433kcal 36747kcal 37061kcal 37375kcal 37689kcal 38003kcal 38317kcal 38631kcal 38945kcal 39259kcal 39574kcal 39888kcal 40202kcal 40516kcal 40830kcal 41144kcal 41458kcal 41772kcal 42086kcal 42400kcal 42714kcal 43028kcal 43342kcal 43657kcal 43971kcal 44285kcal 44599kcal 44913kcal 45227kcal 45541kcal 45855kcal 46169kcal 46483kcal 46797kcal 47111kcal
筋トレ
背筋運動		 10992kcal 11306kcal 11620kcal 11935kcal 12249kcal 12563kcal 12877kcal 13191kcal 13505kcal 13819kcal 14133kcal 14447kcal 14761kcal 15075kcal 15389kcal 15703kcal 16018kcal 16332kcal 16646kcal 16960kcal 17274kcal 17588kcal 17902kcal 18216kcal 18530kcal 18844kcal 19158kcal 19472kcal 19787kcal 20101kcal 20415kcal 20729kcal 21043kcal 21357kcal 21671kcal 21985kcal 22299kcal 22613kcal 22927kcal 23241kcal 23555kcal 23870kcal 24184kcal 24498kcal 24812kcal 25126kcal 25440kcal 25754kcal 26068kcal 26382kcal 26696kcal 27010kcal 27324kcal 27638kcal 27953kcal 28267kcal 28581kcal 28895kcal 29209kcal 29523kcal 29837kcal 30151kcal 30465kcal 30779kcal 31093kcal 31407kcal 31722kcal 32036kcal 32350kcal 32664kcal 32978kcal 33292kcal 33606kcal 33920kcal 34234kcal 34548kcal 34862kcal 35176kcal 35490kcal 35805kcal 36119kcal 36433kcal 36747kcal 37061kcal 37375kcal 37689kcal 38003kcal 38317kcal 38631kcal 38945kcal 39259kcal 39574kcal 39888kcal 40202kcal 40516kcal 40830kcal 41144kcal 41458kcal 41772kcal 42086kcal 42400kcal 42714kcal 43028kcal 43342kcal 43657kcal 43971kcal 44285kcal 44599kcal 44913kcal 45227kcal 45541kcal 45855kcal 46169kcal 46483kcal 46797kcal 47111kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10992kcal 11306kcal 11620kcal 11935kcal 12249kcal 12563kcal 12877kcal 13191kcal 13505kcal 13819kcal 14133kcal 14447kcal 14761kcal 15075kcal 15389kcal 15703kcal 16018kcal 16332kcal 16646kcal 16960kcal 17274kcal 17588kcal 17902kcal 18216kcal 18530kcal 18844kcal 19158kcal 19472kcal 19787kcal 20101kcal 20415kcal 20729kcal 21043kcal 21357kcal 21671kcal 21985kcal 22299kcal 22613kcal 22927kcal 23241kcal 23555kcal 23870kcal 24184kcal 24498kcal 24812kcal 25126kcal 25440kcal 25754kcal 26068kcal 26382kcal 26696kcal 27010kcal 27324kcal 27638kcal 27953kcal 28267kcal 28581kcal 28895kcal 29209kcal 29523kcal 29837kcal 30151kcal 30465kcal 30779kcal 31093kcal 31407kcal 31722kcal 32036kcal 32350kcal 32664kcal 32978kcal 33292kcal 33606kcal 33920kcal 34234kcal 34548kcal 34862kcal 35176kcal 35490kcal 35805kcal 36119kcal 36433kcal 36747kcal 37061kcal 37375kcal 37689kcal 38003kcal 38317kcal 38631kcal 38945kcal 39259kcal 39574kcal 39888kcal 40202kcal 40516kcal 40830kcal 41144kcal 41458kcal 41772kcal 42086kcal 42400kcal 42714kcal 43028kcal 43342kcal 43657kcal 43971kcal 44285kcal 44599kcal 44913kcal 45227kcal 45541kcal 45855kcal 46169kcal 46483kcal 46797kcal 47111kcal
筋トレ
懸垂		 10992kcal 11306kcal 11620kcal 11935kcal 12249kcal 12563kcal 12877kcal 13191kcal 13505kcal 13819kcal 14133kcal 14447kcal 14761kcal 15075kcal 15389kcal 15703kcal 16018kcal 16332kcal 16646kcal 16960kcal 17274kcal 17588kcal 17902kcal 18216kcal 18530kcal 18844kcal 19158kcal 19472kcal 19787kcal 20101kcal 20415kcal 20729kcal 21043kcal 21357kcal 21671kcal 21985kcal 22299kcal 22613kcal 22927kcal 23241kcal 23555kcal 23870kcal 24184kcal 24498kcal 24812kcal 25126kcal 25440kcal 25754kcal 26068kcal 26382kcal 26696kcal 27010kcal 27324kcal 27638kcal 27953kcal 28267kcal 28581kcal 28895kcal 29209kcal 29523kcal 29837kcal 30151kcal 30465kcal 30779kcal 31093kcal 31407kcal 31722kcal 32036kcal 32350kcal 32664kcal 32978kcal 33292kcal 33606kcal 33920kcal 34234kcal 34548kcal 34862kcal 35176kcal 35490kcal 35805kcal 36119kcal 36433kcal 36747kcal 37061kcal 37375kcal 37689kcal 38003kcal 38317kcal 38631kcal 38945kcal 39259kcal 39574kcal 39888kcal 40202kcal 40516kcal 40830kcal 41144kcal 41458kcal 41772kcal 42086kcal 42400kcal 42714kcal 43028kcal 43342kcal 43657kcal 43971kcal 44285kcal 44599kcal 44913kcal 45227kcal 45541kcal 45855kcal 46169kcal 46483kcal 46797kcal 47111kcal
筋トレ
スクワット		 14464kcal 14877kcal 15290kcal 15703kcal 16117kcal 16530kcal 16943kcal 17357kcal 17770kcal 18183kcal 18596kcal 19010kcal 19423kcal 19836kcal 20249kcal 20663kcal 21076kcal 21489kcal 21902kcal 22316kcal 22729kcal 23142kcal 23555kcal 23969kcal 24382kcal 24795kcal 25209kcal 25622kcal 26035kcal 26448kcal 26862kcal 27275kcal 27688kcal 28101kcal 28515kcal 28928kcal 29341kcal 29754kcal 30168kcal 30581kcal 30994kcal 31407kcal 31821kcal 32234kcal 32647kcal 33061kcal 33474kcal 33887kcal 34300kcal 34714kcal 35127kcal 35540kcal 35953kcal 36367kcal 36780kcal 37193kcal 37606kcal 38020kcal 38433kcal 38846kcal 39259kcal 39673kcal 40086kcal 40499kcal 40912kcal 41326kcal 41739kcal 42152kcal 42566kcal 42979kcal 43392kcal 43805kcal 44219kcal 44632kcal 45045kcal 45458kcal 45872kcal 46285kcal 46698kcal 47111kcal 47525kcal 47938kcal 48351kcal 48764kcal 49178kcal 49591kcal 50004kcal 50418kcal 50831kcal 51244kcal 51657kcal 52071kcal 52484kcal 52897kcal 53310kcal 53724kcal 54137kcal 54550kcal 54963kcal 55377kcal 55790kcal 56203kcal 56616kcal 57030kcal 57443kcal 57856kcal 58270kcal 58683kcal 59096kcal 59509kcal 59923kcal 60336kcal 60749kcal 61162kcal 61576kcal 61989kcal
ヨガ
ハタ		 8678kcal 8926kcal 9174kcal 9422kcal 9670kcal 9918kcal 10166kcal 10414kcal 10662kcal 10910kcal 11158kcal 11406kcal 11654kcal 11901kcal 12149kcal 12397kcal 12645kcal 12893kcal 13141kcal 13389kcal 13637kcal 13885kcal 14133kcal 14381kcal 14629kcal 14877kcal 15125kcal 15373kcal 15621kcal 15869kcal 16117kcal 16365kcal 16613kcal 16861kcal 17109kcal 17357kcal 17604kcal 17852kcal 18100kcal 18348kcal 18596kcal 18844kcal 19092kcal 19340kcal 19588kcal 19836kcal 20084kcal 20332kcal 20580kcal 20828kcal 21076kcal 21324kcal 21572kcal 21820kcal 22068kcal 22316kcal 22564kcal 22812kcal 23060kcal 23308kcal 23555kcal 23803kcal 24051kcal 24299kcal 24547kcal 24795kcal 25043kcal 25291kcal 25539kcal 25787kcal 26035kcal 26283kcal 26531kcal 26779kcal 27027kcal 27275kcal 27523kcal 27771kcal 28019kcal 28267kcal 28515kcal 28763kcal 29011kcal 29258kcal 29506kcal 29754kcal 30002kcal 30250kcal 30498kcal 30746kcal 30994kcal 31242kcal 31490kcal 31738kcal 31986kcal 32234kcal 32482kcal 32730kcal 32978kcal 33226kcal 33474kcal 33722kcal 33970kcal 34218kcal 34466kcal 34714kcal 34962kcal 35209kcal 35457kcal 35705kcal 35953kcal 36201kcal 36449kcal 36697kcal 36945kcal 37193kcal
ヨガ
パワー		 11571kcal 11901kcal 12232kcal 12563kcal 12893kcal 13224kcal 13555kcal 13885kcal 14216kcal 14546kcal 14877kcal 15208kcal 15538kcal 15869kcal 16199kcal 16530kcal 16861kcal 17191kcal 17522kcal 17852kcal 18183kcal 18514kcal 18844kcal 19175kcal 19505kcal 19836kcal 20167kcal 20497kcal 20828kcal 21159kcal 21489kcal 21820kcal 22150kcal 22481kcal 22812kcal 23142kcal 23473kcal 23803kcal 24134kcal 24465kcal 24795kcal 25126kcal 25456kcal 25787kcal 26118kcal 26448kcal 26779kcal 27110kcal 27440kcal 27771kcal 28101kcal 28432kcal 28763kcal 29093kcal 29424kcal 29754kcal 30085kcal 30416kcal 30746kcal 31077kcal 31407kcal 31738kcal 32069kcal 32399kcal 32730kcal 33061kcal 33391kcal 33722kcal 34052kcal 34383kcal 34714kcal 35044kcal 35375kcal 35705kcal 36036kcal 36367kcal 36697kcal 37028kcal 37358kcal 37689kcal 38020kcal 38350kcal 38681kcal 39011kcal 39342kcal 39673kcal 40003kcal 40334kcal 40665kcal 40995kcal 41326kcal 41656kcal 41987kcal 42318kcal 42648kcal 42979kcal 43309kcal 43640kcal 43971kcal 44301kcal 44632kcal 44962kcal 45293kcal 45624kcal 45954kcal 46285kcal 46616kcal 46946kcal 47277kcal 47607kcal 47938kcal 48269kcal 48599kcal 48930kcal 49260kcal 49591kcal
ダンス
ゆっくり		 14464kcal 14877kcal 15290kcal 15703kcal 16117kcal 16530kcal 16943kcal 17357kcal 17770kcal 18183kcal 18596kcal 19010kcal 19423kcal 19836kcal 20249kcal 20663kcal 21076kcal 21489kcal 21902kcal 22316kcal 22729kcal 23142kcal 23555kcal 23969kcal 24382kcal 24795kcal 25209kcal 25622kcal 26035kcal 26448kcal 26862kcal 27275kcal 27688kcal 28101kcal 28515kcal 28928kcal 29341kcal 29754kcal 30168kcal 30581kcal 30994kcal 31407kcal 31821kcal 32234kcal 32647kcal 33061kcal 33474kcal 33887kcal 34300kcal 34714kcal 35127kcal 35540kcal 35953kcal 36367kcal 36780kcal 37193kcal 37606kcal 38020kcal 38433kcal 38846kcal 39259kcal 39673kcal 40086kcal 40499kcal 40912kcal 41326kcal 41739kcal 42152kcal 42566kcal 42979kcal 43392kcal 43805kcal 44219kcal 44632kcal 45045kcal 45458kcal 45872kcal 46285kcal 46698kcal 47111kcal 47525kcal 47938kcal 48351kcal 48764kcal 49178kcal 49591kcal 50004kcal 50418kcal 50831kcal 51244kcal 51657kcal 52071kcal 52484kcal 52897kcal 53310kcal 53724kcal 54137kcal 54550kcal 54963kcal 55377kcal 55790kcal 56203kcal 56616kcal 57030kcal 57443kcal 57856kcal 58270kcal 58683kcal 59096kcal 59509kcal 59923kcal 60336kcal 60749kcal 61162kcal 61576kcal 61989kcal
ダンス
普通		 21117kcal 21721kcal 22324kcal 22927kcal 23531kcal 24134kcal 24737kcal 25341kcal 25944kcal 26547kcal 27151kcal 27754kcal 28358kcal 28961kcal 29564kcal 30168kcal 30771kcal 31374kcal 31978kcal 32581kcal 33184kcal 33788kcal 34391kcal 34995kcal 35598kcal 36201kcal 36805kcal 37408kcal 38011kcal 38615kcal 39218kcal 39821kcal 40425kcal 41028kcal 41632kcal 42235kcal 42838kcal 43442kcal 44045kcal 44648kcal 45252kcal 45855kcal 46458kcal 47062kcal 47665kcal 48269kcal 48872kcal 49475kcal 50079kcal 50682kcal 51285kcal 51889kcal 52492kcal 53095kcal 53699kcal 54302kcal 54906kcal 55509kcal 56112kcal 56716kcal 57319kcal 57922kcal 58526kcal 59129kcal 59732kcal 60336kcal 60939kcal 61543kcal 62146kcal 62749kcal 63353kcal 63956kcal 64559kcal 65163kcal 65766kcal 66369kcal 66973kcal 67576kcal 68180kcal 68783kcal 69386kcal 69990kcal 70593kcal 71196kcal 71800kcal 72403kcal 73006kcal 73610kcal 74213kcal 74817kcal 75420kcal 76023kcal 76627kcal 77230kcal 77833kcal 78437kcal 79040kcal 79643kcal 80247kcal 80850kcal 81454kcal 82057kcal 82660kcal 83264kcal 83867kcal 84470kcal 85074kcal 85677kcal 86280kcal 86884kcal 87487kcal 88091kcal 88694kcal 89297kcal 89901kcal 90504kcal
ダンス
激しい		 26035kcal 26779kcal 27523kcal 28267kcal 29011kcal 29754kcal 30498kcal 31242kcal 31986kcal 32730kcal 33474kcal 34218kcal 34962kcal 35705kcal 36449kcal 37193kcal 37937kcal 38681kcal 39425kcal 40169kcal 40912kcal 41656kcal 42400kcal 43144kcal 43888kcal 44632kcal 45376kcal 46120kcal 46863kcal 47607kcal 48351kcal 49095kcal 49839kcal 50583kcal 51327kcal 52071kcal 52814kcal 53558kcal 54302kcal 55046kcal 55790kcal 56534kcal 57278kcal 58022kcal 58765kcal 59509kcal 60253kcal 60997kcal 61741kcal 62485kcal 63229kcal 63973kcal 64716kcal 65460kcal 66204kcal 66948kcal 67692kcal 68436kcal 69180kcal 69924kcal 70667kcal 71411kcal 72155kcal 72899kcal 73643kcal 74387kcal 75131kcal 75874kcal 76618kcal 77362kcal 78106kcal 78850kcal 79594kcal 80338kcal 81082kcal 81825kcal 82569kcal 83313kcal 84057kcal 84801kcal 85545kcal 86289kcal 87033kcal 87776kcal 88520kcal 89264kcal 90008kcal 90752kcal 91496kcal 92240kcal 92984kcal 93727kcal 94471kcal 95215kcal 95959kcal 96703kcal 97447kcal 98191kcal 98935kcal 99678kcal 100422kcal 101166kcal 101910kcal 102654kcal 103398kcal 104142kcal 104886kcal 105629kcal 106373kcal 107117kcal 107861kcal 108605kcal 109349kcal 110093kcal 110837kcal 111580kcal
踏み台昇降 14464kcal 14877kcal 15290kcal 15703kcal 16117kcal 16530kcal 16943kcal 17357kcal 17770kcal 18183kcal 18596kcal 19010kcal 19423kcal 19836kcal 20249kcal 20663kcal 21076kcal 21489kcal 21902kcal 22316kcal 22729kcal 23142kcal 23555kcal 23969kcal 24382kcal 24795kcal 25209kcal 25622kcal 26035kcal 26448kcal 26862kcal 27275kcal 27688kcal 28101kcal 28515kcal 28928kcal 29341kcal 29754kcal 30168kcal 30581kcal 30994kcal 31407kcal 31821kcal 32234kcal 32647kcal 33061kcal 33474kcal 33887kcal 34300kcal 34714kcal 35127kcal 35540kcal 35953kcal 36367kcal 36780kcal 37193kcal 37606kcal 38020kcal 38433kcal 38846kcal 39259kcal 39673kcal 40086kcal 40499kcal 40912kcal 41326kcal 41739kcal 42152kcal 42566kcal 42979kcal 43392kcal 43805kcal 44219kcal 44632kcal 45045kcal 45458kcal 45872kcal 46285kcal 46698kcal 47111kcal 47525kcal 47938kcal 48351kcal 48764kcal 49178kcal 49591kcal 50004kcal 50418kcal 50831kcal 51244kcal 51657kcal 52071kcal 52484kcal 52897kcal 53310kcal 53724kcal 54137kcal 54550kcal 54963kcal 55377kcal 55790kcal 56203kcal 56616kcal 57030kcal 57443kcal 57856kcal 58270kcal 58683kcal 59096kcal 59509kcal 59923kcal 60336kcal 60749kcal 61162kcal 61576kcal 61989kcal
トランポリン
ゆっくり		 10124kcal 10414kcal 10703kcal 10992kcal 11282kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12439kcal 12728kcal 13017kcal 13307kcal 13596kcal 13885kcal 14174kcal 14464kcal 14753kcal 15042kcal 15332kcal 15621kcal 15910kcal 16199kcal 16489kcal 16778kcal 17067kcal 17357kcal 17646kcal 17935kcal 18224kcal 18514kcal 18803kcal 19092kcal 19382kcal 19671kcal 19960kcal 20249kcal 20539kcal 20828kcal 21117kcal 21406kcal 21696kcal 21985kcal 22274kcal 22564kcal 22853kcal 23142kcal 23431kcal 23721kcal 24010kcal 24299kcal 24589kcal 24878kcal 25167kcal 25456kcal 25746kcal 26035kcal 26324kcal 26614kcal 26903kcal 27192kcal 27481kcal 27771kcal 28060kcal 28349kcal 28639kcal 28928kcal 29217kcal 29506kcal 29796kcal 30085kcal 30374kcal 30664kcal 30953kcal 31242kcal 31531kcal 31821kcal 32110kcal 32399kcal 32689kcal 32978kcal 33267kcal 33556kcal 33846kcal 34135kcal 34424kcal 34714kcal 35003kcal 35292kcal 35581kcal 35871kcal 36160kcal 36449kcal 36739kcal 37028kcal 37317kcal 37606kcal 37896kcal 38185kcal 38474kcal 38764kcal 39053kcal 39342kcal 39631kcal 39921kcal 40210kcal 40499kcal 40789kcal 41078kcal 41367kcal 41656kcal 41946kcal 42235kcal 42524kcal 42813kcal 43103kcal 43392kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13017kcal 13389kcal 13761kcal 14133kcal 14505kcal 14877kcal 15249kcal 15621kcal 15993kcal 16365kcal 16737kcal 17109kcal 17481kcal 17852kcal 18224kcal 18596kcal 18968kcal 19340kcal 19712kcal 20084kcal 20456kcal 20828kcal 21200kcal 21572kcal 21944kcal 22316kcal 22688kcal 23060kcal 23431kcal 23803kcal 24175kcal 24547kcal 24919kcal 25291kcal 25663kcal 26035kcal 26407kcal 26779kcal 27151kcal 27523kcal 27895kcal 28267kcal 28639kcal 29011kcal 29382kcal 29754kcal 30126kcal 30498kcal 30870kcal 31242kcal 31614kcal 31986kcal 32358kcal 32730kcal 33102kcal 33474kcal 33846kcal 34218kcal 34590kcal 34962kcal 35333kcal 35705kcal 36077kcal 36449kcal 36821kcal 37193kcal 37565kcal 37937kcal 38309kcal 38681kcal 39053kcal 39425kcal 39797kcal 40169kcal 40541kcal 40912kcal 41284kcal 41656kcal 42028kcal 42400kcal 42772kcal 43144kcal 43516kcal 43888kcal 44260kcal 44632kcal 45004kcal 45376kcal 45748kcal 46120kcal 46492kcal 46863kcal 47235kcal 47607kcal 47979kcal 48351kcal 48723kcal 49095kcal 49467kcal 49839kcal 50211kcal 50583kcal 50955kcal 51327kcal 51699kcal 52071kcal 52443kcal 52814kcal 53186kcal 53558kcal 53930kcal 54302kcal 54674kcal 55046kcal 55418kcal 55790kcal
HIIT
ジャンプなし		 14464kcal 14877kcal 15290kcal 15703kcal 16117kcal 16530kcal 16943kcal 17357kcal 17770kcal 18183kcal 18596kcal 19010kcal 19423kcal 19836kcal 20249kcal 20663kcal 21076kcal 21489kcal 21902kcal 22316kcal 22729kcal 23142kcal 23555kcal 23969kcal 24382kcal 24795kcal 25209kcal 25622kcal 26035kcal 26448kcal 26862kcal 27275kcal 27688kcal 28101kcal 28515kcal 28928kcal 29341kcal 29754kcal 30168kcal 30581kcal 30994kcal 31407kcal 31821kcal 32234kcal 32647kcal 33061kcal 33474kcal 33887kcal 34300kcal 34714kcal 35127kcal 35540kcal 35953kcal 36367kcal 36780kcal 37193kcal 37606kcal 38020kcal 38433kcal 38846kcal 39259kcal 39673kcal 40086kcal 40499kcal 40912kcal 41326kcal 41739kcal 42152kcal 42566kcal 42979kcal 43392kcal 43805kcal 44219kcal 44632kcal 45045kcal 45458kcal 45872kcal 46285kcal 46698kcal 47111kcal 47525kcal 47938kcal 48351kcal 48764kcal 49178kcal 49591kcal 50004kcal 50418kcal 50831kcal 51244kcal 51657kcal 52071kcal 52484kcal 52897kcal 53310kcal 53724kcal 54137kcal 54550kcal 54963kcal 55377kcal 55790kcal 56203kcal 56616kcal 57030kcal 57443kcal 57856kcal 58270kcal 58683kcal 59096kcal 59509kcal 59923kcal 60336kcal 60749kcal 61162kcal 61576kcal 61989kcal
HIIT
ジャンプあり		 23142kcal 23803kcal 24465kcal 25126kcal 25787kcal 26448kcal 27110kcal 27771kcal 28432kcal 29093kcal 29754kcal 30416kcal 31077kcal 31738kcal 32399kcal 33061kcal 33722kcal 34383kcal 35044kcal 35705kcal 36367kcal 37028kcal 37689kcal 38350kcal 39011kcal 39673kcal 40334kcal 40995kcal 41656kcal 42318kcal 42979kcal 43640kcal 44301kcal 44962kcal 45624kcal 46285kcal 46946kcal 47607kcal 48269kcal 48930kcal 49591kcal 50252kcal 50913kcal 51575kcal 52236kcal 52897kcal 53558kcal 54220kcal 54881kcal 55542kcal 56203kcal 56864kcal 57526kcal 58187kcal 58848kcal 59509kcal 60171kcal 60832kcal 61493kcal 62154kcal 62815kcal 63477kcal 64138kcal 64799kcal 65460kcal 66122kcal 66783kcal 67444kcal 68105kcal 68766kcal 69428kcal 70089kcal 70750kcal 71411kcal 72072kcal 72734kcal 73395kcal 74056kcal 74717kcal 75379kcal 76040kcal 76701kcal 77362kcal 78023kcal 78685kcal 79346kcal 80007kcal 80668kcal 81330kcal 81991kcal 82652kcal 83313kcal 83974kcal 84636kcal 85297kcal 85958kcal 86619kcal 87281kcal 87942kcal 88603kcal 89264kcal 89925kcal 90587kcal 91248kcal 91909kcal 92570kcal 93232kcal 93893kcal 94554kcal 95215kcal 95876kcal 96538kcal 97199kcal 97860kcal 98521kcal 99183kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

78時間43分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8678kcal 8926kcal 9174kcal 9422kcal 9670kcal 9918kcal 10166kcal 10414kcal 10662kcal 10910kcal 11158kcal 11406kcal 11654kcal 11901kcal 12149kcal 12397kcal 12645kcal 12893kcal 13141kcal 13389kcal 13637kcal 13885kcal 14133kcal 14381kcal 14629kcal 14877kcal 15125kcal 15373kcal 15621kcal 15869kcal 16117kcal 16365kcal 16613kcal 16861kcal 17109kcal 17357kcal 17604kcal 17852kcal 18100kcal 18348kcal 18596kcal 18844kcal 19092kcal 19340kcal 19588kcal 19836kcal 20084kcal 20332kcal 20580kcal 20828kcal 21076kcal 21324kcal 21572kcal 21820kcal 22068kcal 22316kcal 22564kcal 22812kcal 23060kcal 23308kcal 23555kcal 23803kcal 24051kcal 24299kcal 24547kcal 24795kcal 25043kcal 25291kcal 25539kcal 25787kcal 26035kcal 26283kcal 26531kcal 26779kcal 27027kcal 27275kcal 27523kcal 27771kcal 28019kcal 28267kcal 28515kcal 28763kcal 29011kcal 29258kcal 29506kcal 29754kcal 30002kcal 30250kcal 30498kcal 30746kcal 30994kcal 31242kcal 31490kcal 31738kcal 31986kcal 32234kcal 32482kcal 32730kcal 32978kcal 33226kcal 33474kcal 33722kcal 33970kcal 34218kcal 34466kcal 34714kcal 34962kcal 35209kcal 35457kcal 35705kcal 35953kcal 36201kcal 36449kcal 36697kcal 36945kcal 37193kcal
料理全般 10124kcal 10414kcal 10703kcal 10992kcal 11282kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12439kcal 12728kcal 13017kcal 13307kcal 13596kcal 13885kcal 14174kcal 14464kcal 14753kcal 15042kcal 15332kcal 15621kcal 15910kcal 16199kcal 16489kcal 16778kcal 17067kcal 17357kcal 17646kcal 17935kcal 18224kcal 18514kcal 18803kcal 19092kcal 19382kcal 19671kcal 19960kcal 20249kcal 20539kcal 20828kcal 21117kcal 21406kcal 21696kcal 21985kcal 22274kcal 22564kcal 22853kcal 23142kcal 23431kcal 23721kcal 24010kcal 24299kcal 24589kcal 24878kcal 25167kcal 25456kcal 25746kcal 26035kcal 26324kcal 26614kcal 26903kcal 27192kcal 27481kcal 27771kcal 28060kcal 28349kcal 28639kcal 28928kcal 29217kcal 29506kcal 29796kcal 30085kcal 30374kcal 30664kcal 30953kcal 31242kcal 31531kcal 31821kcal 32110kcal 32399kcal 32689kcal 32978kcal 33267kcal 33556kcal 33846kcal 34135kcal 34424kcal 34714kcal 35003kcal 35292kcal 35581kcal 35871kcal 36160kcal 36449kcal 36739kcal 37028kcal 37317kcal 37606kcal 37896kcal 38185kcal 38474kcal 38764kcal 39053kcal 39342kcal 39631kcal 39921kcal 40210kcal 40499kcal 40789kcal 41078kcal 41367kcal 41656kcal 41946kcal 42235kcal 42524kcal 42813kcal 43103kcal 43392kcal
掃除機をかける 9546kcal 9819kcal 10091kcal 10364kcal 10637kcal 10910kcal 11182kcal 11455kcal 11728kcal 12001kcal 12273kcal 12546kcal 12819kcal 13092kcal 13364kcal 13637kcal 13910kcal 14183kcal 14455kcal 14728kcal 15001kcal 15274kcal 15546kcal 15819kcal 16092kcal 16365kcal 16637kcal 16910kcal 17183kcal 17456kcal 17728kcal 18001kcal 18274kcal 18547kcal 18819kcal 19092kcal 19365kcal 19638kcal 19910kcal 20183kcal 20456kcal 20729kcal 21002kcal 21274kcal 21547kcal 21820kcal 22093kcal 22365kcal 22638kcal 22911kcal 23184kcal 23456kcal 23729kcal 24002kcal 24275kcal 24547kcal 24820kcal 25093kcal 25366kcal 25638kcal 25911kcal 26184kcal 26457kcal 26729kcal 27002kcal 27275kcal 27548kcal 27820kcal 28093kcal 28366kcal 28639kcal 28911kcal 29184kcal 29457kcal 29730kcal 30002kcal 30275kcal 30548kcal 30821kcal 31093kcal 31366kcal 31639kcal 31912kcal 32184kcal 32457kcal 32730kcal 33003kcal 33275kcal 33548kcal 33821kcal 34094kcal 34366kcal 34639kcal 34912kcal 35185kcal 35457kcal 35730kcal 36003kcal 36276kcal 36548kcal 36821kcal 37094kcal 37367kcal 37639kcal 37912kcal 38185kcal 38458kcal 38730kcal 39003kcal 39276kcal 39549kcal 39821kcal 40094kcal 40367kcal 40640kcal 40912kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10124kcal 10414kcal 10703kcal 10992kcal 11282kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12439kcal 12728kcal 13017kcal 13307kcal 13596kcal 13885kcal 14174kcal 14464kcal 14753kcal 15042kcal 15332kcal 15621kcal 15910kcal 16199kcal 16489kcal 16778kcal 17067kcal 17357kcal 17646kcal 17935kcal 18224kcal 18514kcal 18803kcal 19092kcal 19382kcal 19671kcal 19960kcal 20249kcal 20539kcal 20828kcal 21117kcal 21406kcal 21696kcal 21985kcal 22274kcal 22564kcal 22853kcal 23142kcal 23431kcal 23721kcal 24010kcal 24299kcal 24589kcal 24878kcal 25167kcal 25456kcal 25746kcal 26035kcal 26324kcal 26614kcal 26903kcal 27192kcal 27481kcal 27771kcal 28060kcal 28349kcal 28639kcal 28928kcal 29217kcal 29506kcal 29796kcal 30085kcal 30374kcal 30664kcal 30953kcal 31242kcal 31531kcal 31821kcal 32110kcal 32399kcal 32689kcal 32978kcal 33267kcal 33556kcal 33846kcal 34135kcal 34424kcal 34714kcal 35003kcal 35292kcal 35581kcal 35871kcal 36160kcal 36449kcal 36739kcal 37028kcal 37317kcal 37606kcal 37896kcal 38185kcal 38474kcal 38764kcal 39053kcal 39342kcal 39631kcal 39921kcal 40210kcal 40499kcal 40789kcal 41078kcal 41367kcal 41656kcal 41946kcal 42235kcal 42524kcal 42813kcal 43103kcal 43392kcal
部屋の片づけ全般 13885kcal 14282kcal 14679kcal 15075kcal 15472kcal 15869kcal 16266kcal 16662kcal 17059kcal 17456kcal 17852kcal 18249kcal 18646kcal 19043kcal 19439kcal 19836kcal 20233kcal 20630kcal 21026kcal 21423kcal 21820kcal 22216kcal 22613kcal 23010kcal 23407kcal 23803kcal 24200kcal 24597kcal 24994kcal 25390kcal 25787kcal 26184kcal 26581kcal 26977kcal 27374kcal 27771kcal 28167kcal 28564kcal 28961kcal 29358kcal 29754kcal 30151kcal 30548kcal 30945kcal 31341kcal 31738kcal 32135kcal 32532kcal 32928kcal 33325kcal 33722kcal 34118kcal 34515kcal 34912kcal 35309kcal 35705kcal 36102kcal 36499kcal 36896kcal 37292kcal 37689kcal 38086kcal 38483kcal 38879kcal 39276kcal 39673kcal 40069kcal 40466kcal 40863kcal 41260kcal 41656kcal 42053kcal 42450kcal 42847kcal 43243kcal 43640kcal 44037kcal 44433kcal 44830kcal 45227kcal 45624kcal 46020kcal 46417kcal 46814kcal 47211kcal 47607kcal 48004kcal 48401kcal 48798kcal 49194kcal 49591kcal 49988kcal 50384kcal 50781kcal 51178kcal 51575kcal 51971kcal 52368kcal 52765kcal 53162kcal 53558kcal 53955kcal 54352kcal 54749kcal 55145kcal 55542kcal 55939kcal 56335kcal 56732kcal 57129kcal 57526kcal 57922kcal 58319kcal 58716kcal 59113kcal 59509kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5785kcal 5950kcal 6116kcal 6281kcal 6446kcal 6612kcal 6777kcal 6942kcal 7108kcal 7273kcal 7438kcal 7604kcal 7769kcal 7934kcal 8099kcal 8265kcal 8430kcal 8595kcal 8761kcal 8926kcal 9091kcal 9257kcal 9422kcal 9587kcal 9752kcal 9918kcal 10083kcal 10248kcal 10414kcal 10579kcal 10744kcal 10910kcal 11075kcal 11240kcal 11406kcal 11571kcal 11736kcal 11901kcal 12067kcal 12232kcal 12397kcal 12563kcal 12728kcal 12893kcal 13059kcal 13224kcal 13389kcal 13555kcal 13720kcal 13885kcal 14050kcal 14216kcal 14381kcal 14546kcal 14712kcal 14877kcal 15042kcal 15208kcal 15373kcal 15538kcal 15703kcal 15869kcal 16034kcal 16199kcal 16365kcal 16530kcal 16695kcal 16861kcal 17026kcal 17191kcal 17357kcal 17522kcal 17687kcal 17852kcal 18018kcal 18183kcal 18348kcal 18514kcal 18679kcal 18844kcal 19010kcal 19175kcal 19340kcal 19505kcal 19671kcal 19836kcal 20001kcal 20167kcal 20332kcal 20497kcal 20663kcal 20828kcal 20993kcal 21159kcal 21324kcal 21489kcal 21654kcal 21820kcal 21985kcal 22150kcal 22316kcal 22481kcal 22646kcal 22812kcal 22977kcal 23142kcal 23308kcal 23473kcal 23638kcal 23803kcal 23969kcal 24134kcal 24299kcal 24465kcal 24630kcal 24795kcal
トイレ 5207kcal 5355kcal 5504kcal 5653kcal 5802kcal 5950kcal 6099kcal 6248kcal 6397kcal 6546kcal 6694kcal 6843kcal 6992kcal 7141kcal 7289kcal 7438kcal 7587kcal 7736kcal 7885kcal 8033kcal 8182kcal 8331kcal 8480kcal 8628kcal 8777kcal 8926kcal 9075kcal 9224kcal 9372kcal 9521kcal 9670kcal 9819kcal 9967kcal 10116kcal 10265kcal 10414kcal 10562kcal 10711kcal 10860kcal 11009kcal 11158kcal 11306kcal 11455kcal 11604kcal 11753kcal 11901kcal 12050kcal 12199kcal 12348kcal 12497kcal 12645kcal 12794kcal 12943kcal 13092kcal 13240kcal 13389kcal 13538kcal 13687kcal 13836kcal 13984kcal 14133kcal 14282kcal 14431kcal 14579kcal 14728kcal 14877kcal 15026kcal 15174kcal 15323kcal 15472kcal 15621kcal 15770kcal 15918kcal 16067kcal 16216kcal 16365kcal 16513kcal 16662kcal 16811kcal 16960kcal 17109kcal 17257kcal 17406kcal 17555kcal 17704kcal 17852kcal 18001kcal 18150kcal 18299kcal 18448kcal 18596kcal 18745kcal 18894kcal 19043kcal 19191kcal 19340kcal 19489kcal 19638kcal 19787kcal 19935kcal 20084kcal 20233kcal 20382kcal 20530kcal 20679kcal 20828kcal 20977kcal 21125kcal 21274kcal 21423kcal 21572kcal 21721kcal 21869kcal 22018kcal 22167kcal 22316kcal
風呂でシャワー 5785kcal 5950kcal 6116kcal 6281kcal 6446kcal 6612kcal 6777kcal 6942kcal 7108kcal 7273kcal 7438kcal 7604kcal 7769kcal 7934kcal 8099kcal 8265kcal 8430kcal 8595kcal 8761kcal 8926kcal 9091kcal 9257kcal 9422kcal 9587kcal 9752kcal 9918kcal 10083kcal 10248kcal 10414kcal 10579kcal 10744kcal 10910kcal 11075kcal 11240kcal 11406kcal 11571kcal 11736kcal 11901kcal 12067kcal 12232kcal 12397kcal 12563kcal 12728kcal 12893kcal 13059kcal 13224kcal 13389kcal 13555kcal 13720kcal 13885kcal 14050kcal 14216kcal 14381kcal 14546kcal 14712kcal 14877kcal 15042kcal 15208kcal 15373kcal 15538kcal 15703kcal 15869kcal 16034kcal 16199kcal 16365kcal 16530kcal 16695kcal 16861kcal 17026kcal 17191kcal 17357kcal 17522kcal 17687kcal 17852kcal 18018kcal 18183kcal 18348kcal 18514kcal 18679kcal 18844kcal 19010kcal 19175kcal 19340kcal 19505kcal 19671kcal 19836kcal 20001kcal 20167kcal 20332kcal 20497kcal 20663kcal 20828kcal 20993kcal 21159kcal 21324kcal 21489kcal 21654kcal 21820kcal 21985kcal 22150kcal 22316kcal 22481kcal 22646kcal 22812kcal 22977kcal 23142kcal 23308kcal 23473kcal 23638kcal 23803kcal 23969kcal 24134kcal 24299kcal 24465kcal 24630kcal 24795kcal
風呂で入浴 4339kcal 4463kcal 4587kcal 4711kcal 4835kcal 4959kcal 5083kcal 5207kcal 5331kcal 5455kcal 5579kcal 5703kcal 5827kcal 5950kcal 6074kcal 6198kcal 6322kcal 6446kcal 6570kcal 6694kcal 6818kcal 6942kcal 7066kcal 7190kcal 7314kcal 7438kcal 7562kcal 7686kcal 7810kcal 7934kcal 8058kcal 8182kcal 8306kcal 8430kcal 8554kcal 8678kcal 8802kcal 8926kcal 9050kcal 9174kcal 9298kcal 9422kcal 9546kcal 9670kcal 9794kcal 9918kcal 10042kcal 10166kcal 10290kcal 10414kcal 10538kcal 10662kcal 10786kcal 10910kcal 11034kcal 11158kcal 11282kcal 11406kcal 11530kcal 11654kcal 11777kcal 11901kcal 12025kcal 12149kcal 12273kcal 12397kcal 12521kcal 12645kcal 12769kcal 12893kcal 13017kcal 13141kcal 13265kcal 13389kcal 13513kcal 13637kcal 13761kcal 13885kcal 14009kcal 14133kcal 14257kcal 14381kcal 14505kcal 14629kcal 14753kcal 14877kcal 15001kcal 15125kcal 15249kcal 15373kcal 15497kcal 15621kcal 15745kcal 15869kcal 15993kcal 16117kcal 16241kcal 16365kcal 16489kcal 16613kcal 16737kcal 16861kcal 16985kcal 17109kcal 17233kcal 17357kcal 17481kcal 17604kcal 17728kcal 17852kcal 17976kcal 18100kcal 18224kcal 18348kcal 18472kcal 18596kcal
デスクワーク 3760kcal 3868kcal 3975kcal 4083kcal 4190kcal 4297kcal 4405kcal 4512kcal 4620kcal 4727kcal 4835kcal 4942kcal 5050kcal 5157kcal 5264kcal 5372kcal 5479kcal 5587kcal 5694kcal 5802kcal 5909kcal 6017kcal 6124kcal 6231kcal 6339kcal 6446kcal 6554kcal 6661kcal 6769kcal 6876kcal 6984kcal 7091kcal 7199kcal 7306kcal 7413kcal 7521kcal 7628kcal 7736kcal 7843kcal 7951kcal 8058kcal 8166kcal 8273kcal 8380kcal 8488kcal 8595kcal 8703kcal 8810kcal 8918kcal 9025kcal 9133kcal 9240kcal 9347kcal 9455kcal 9562kcal 9670kcal 9777kcal 9885kcal 9992kcal 10100kcal 10207kcal 10315kcal 10422kcal 10529kcal 10637kcal 10744kcal 10852kcal 10959kcal 11067kcal 11174kcal 11282kcal 11389kcal 11496kcal 11604kcal 11711kcal 11819kcal 11926kcal 12034kcal 12141kcal 12249kcal 12356kcal 12463kcal 12571kcal 12678kcal 12786kcal 12893kcal 13001kcal 13108kcal 13216kcal 13323kcal 13431kcal 13538kcal 13645kcal 13753kcal 13860kcal 13968kcal 14075kcal 14183kcal 14290kcal 14398kcal 14505kcal 14612kcal 14720kcal 14827kcal 14935kcal 15042kcal 15150kcal 15257kcal 15365kcal 15472kcal 15579kcal 15687kcal 15794kcal 15902kcal 16009kcal 16117kcal
立って仕事をする 5207kcal 5355kcal 5504kcal 5653kcal 5802kcal 5950kcal 6099kcal 6248kcal 6397kcal 6546kcal 6694kcal 6843kcal 6992kcal 7141kcal 7289kcal 7438kcal 7587kcal 7736kcal 7885kcal 8033kcal 8182kcal 8331kcal 8480kcal 8628kcal 8777kcal 8926kcal 9075kcal 9224kcal 9372kcal 9521kcal 9670kcal 9819kcal 9967kcal 10116kcal 10265kcal 10414kcal 10562kcal 10711kcal 10860kcal 11009kcal 11158kcal 11306kcal 11455kcal 11604kcal 11753kcal 11901kcal 12050kcal 12199kcal 12348kcal 12497kcal 12645kcal 12794kcal 12943kcal 13092kcal 13240kcal 13389kcal 13538kcal 13687kcal 13836kcal 13984kcal 14133kcal 14282kcal 14431kcal 14579kcal 14728kcal 14877kcal 15026kcal 15174kcal 15323kcal 15472kcal 15621kcal 15770kcal 15918kcal 16067kcal 16216kcal 16365kcal 16513kcal 16662kcal 16811kcal 16960kcal 17109kcal 17257kcal 17406kcal 17555kcal 17704kcal 17852kcal 18001kcal 18150kcal 18299kcal 18448kcal 18596kcal 18745kcal 18894kcal 19043kcal 19191kcal 19340kcal 19489kcal 19638kcal 19787kcal 19935kcal 20084kcal 20233kcal 20382kcal 20530kcal 20679kcal 20828kcal 20977kcal 21125kcal 21274kcal 21423kcal 21572kcal 21721kcal 21869kcal 22018kcal 22167kcal 22316kcal
体をよく動かす仕事 8678kcal 8926kcal 9174kcal 9422kcal 9670kcal 9918kcal 10166kcal 10414kcal 10662kcal 10910kcal 11158kcal 11406kcal 11654kcal 11901kcal 12149kcal 12397kcal 12645kcal 12893kcal 13141kcal 13389kcal 13637kcal 13885kcal 14133kcal 14381kcal 14629kcal 14877kcal 15125kcal 15373kcal 15621kcal 15869kcal 16117kcal 16365kcal 16613kcal 16861kcal 17109kcal 17357kcal 17604kcal 17852kcal 18100kcal 18348kcal 18596kcal 18844kcal 19092kcal 19340kcal 19588kcal 19836kcal 20084kcal 20332kcal 20580kcal 20828kcal 21076kcal 21324kcal 21572kcal 21820kcal 22068kcal 22316kcal 22564kcal 22812kcal 23060kcal 23308kcal 23555kcal 23803kcal 24051kcal 24299kcal 24547kcal 24795kcal 25043kcal 25291kcal 25539kcal 25787kcal 26035kcal 26283kcal 26531kcal 26779kcal 27027kcal 27275kcal 27523kcal 27771kcal 28019kcal 28267kcal 28515kcal 28763kcal 29011kcal 29258kcal 29506kcal 29754kcal 30002kcal 30250kcal 30498kcal 30746kcal 30994kcal 31242kcal 31490kcal 31738kcal 31986kcal 32234kcal 32482kcal 32730kcal 32978kcal 33226kcal 33474kcal 33722kcal 33970kcal 34218kcal 34466kcal 34714kcal 34962kcal 35209kcal 35457kcal 35705kcal 35953kcal 36201kcal 36449kcal 36697kcal 36945kcal 37193kcal
電車バスに乗車 3760kcal 3868kcal 3975kcal 4083kcal 4190kcal 4297kcal 4405kcal 4512kcal 4620kcal 4727kcal 4835kcal 4942kcal 5050kcal 5157kcal 5264kcal 5372kcal 5479kcal 5587kcal 5694kcal 5802kcal 5909kcal 6017kcal 6124kcal 6231kcal 6339kcal 6446kcal 6554kcal 6661kcal 6769kcal 6876kcal 6984kcal 7091kcal 7199kcal 7306kcal 7413kcal 7521kcal 7628kcal 7736kcal 7843kcal 7951kcal 8058kcal 8166kcal 8273kcal 8380kcal 8488kcal 8595kcal 8703kcal 8810kcal 8918kcal 9025kcal 9133kcal 9240kcal 9347kcal 9455kcal 9562kcal 9670kcal 9777kcal 9885kcal 9992kcal 10100kcal 10207kcal 10315kcal 10422kcal 10529kcal 10637kcal 10744kcal 10852kcal 10959kcal 11067kcal 11174kcal 11282kcal 11389kcal 11496kcal 11604kcal 11711kcal 11819kcal 11926kcal 12034kcal 12141kcal 12249kcal 12356kcal 12463kcal 12571kcal 12678kcal 12786kcal 12893kcal 13001kcal 13108kcal 13216kcal 13323kcal 13431kcal 13538kcal 13645kcal 13753kcal 13860kcal 13968kcal 14075kcal 14183kcal 14290kcal 14398kcal 14505kcal 14612kcal 14720kcal 14827kcal 14935kcal 15042kcal 15150kcal 15257kcal 15365kcal 15472kcal 15579kcal 15687kcal 15794kcal 15902kcal 16009kcal 16117kcal
自動車を運転 7232kcal 7438kcal 7645kcal 7851kcal 8058kcal 8265kcal 8471kcal 8678kcal 8885kcal 9091kcal 9298kcal 9505kcal 9711kcal 9918kcal 10124kcal 10331kcal 10538kcal 10744kcal 10951kcal 11158kcal 11364kcal 11571kcal 11777kcal 11984kcal 12191kcal 12397kcal 12604kcal 12811kcal 13017kcal 13224kcal 13431kcal 13637kcal 13844kcal 14050kcal 14257kcal 14464kcal 14670kcal 14877kcal 15084kcal 15290kcal 15497kcal 15703kcal 15910kcal 16117kcal 16323kcal 16530kcal 16737kcal 16943kcal 17150kcal 17357kcal 17563kcal 17770kcal 17976kcal 18183kcal 18390kcal 18596kcal 18803kcal 19010kcal 19216kcal 19423kcal 19629kcal 19836kcal 20043kcal 20249kcal 20456kcal 20663kcal 20869kcal 21076kcal 21283kcal 21489kcal 21696kcal 21902kcal 22109kcal 22316kcal 22522kcal 22729kcal 22936kcal 23142kcal 23349kcal 23555kcal 23762kcal 23969kcal 24175kcal 24382kcal 24589kcal 24795kcal 25002kcal 25209kcal 25415kcal 25622kcal 25828kcal 26035kcal 26242kcal 26448kcal 26655kcal 26862kcal 27068kcal 27275kcal 27481kcal 27688kcal 27895kcal 28101kcal 28308kcal 28515kcal 28721kcal 28928kcal 29135kcal 29341kcal 29548kcal 29754kcal 29961kcal 30168kcal 30374kcal 30581kcal 30788kcal 30994kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 39921kcal 41061kcal 42202kcal 43342kcal 44483kcal 45624kcal 46764kcal 47905kcal 49045kcal 50186kcal 51327kcal 52467kcal 53608kcal 54749kcal 55889kcal 57030kcal 58170kcal 59311kcal 60452kcal 61592kcal 62733kcal 63873kcal 65014kcal 66155kcal 67295kcal 68436kcal 69576kcal 70717kcal 71858kcal 72998kcal 74139kcal 75279kcal 76420kcal 77561kcal 78701kcal 79842kcal 80982kcal 82123kcal 83264kcal 84404kcal 85545kcal 86685kcal 87826kcal 88967kcal 90107kcal 91248kcal 92388kcal 93529kcal 94670kcal 95810kcal 96951kcal 98091kcal 99232kcal 100373kcal 101513kcal 102654kcal 103795kcal 104935kcal 106076kcal 107216kcal 108357kcal 109498kcal 110638kcal 111779kcal 112919kcal 114060kcal 115201kcal 116341kcal 117482kcal 118622kcal 119763kcal 120904kcal 122044kcal 123185kcal 124325kcal 125466kcal 126607kcal 127747kcal 128888kcal 130028kcal 131169kcal 132310kcal 133450kcal 134591kcal 135731kcal 136872kcal 138013kcal 139153kcal 140294kcal 141434kcal 142575kcal 143716kcal 144856kcal 145997kcal 147137kcal 148278kcal 149419kcal 150559kcal 151700kcal 152841kcal 153981kcal 155122kcal 156262kcal 157403kcal 158544kcal 159684kcal 160825kcal 161965kcal 163106kcal 164247kcal 165387kcal 166528kcal 167668kcal 168809kcal 169950kcal 171090kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 35581kcal 36598kcal 37615kcal 38631kcal 39648kcal 40665kcal 41681kcal 42698kcal 43714kcal 44731kcal 45748kcal 46764kcal 47781kcal 48798kcal 49814kcal 50831kcal 51847kcal 52864kcal 53881kcal 54897kcal 55914kcal 56931kcal 57947kcal 58964kcal 59980kcal 60997kcal 62014kcal 63030kcal 64047kcal 65064kcal 66080kcal 67097kcal 68113kcal 69130kcal 70147kcal 71163kcal 72180kcal 73197kcal 74213kcal 75230kcal 76246kcal 77263kcal 78280kcal 79296kcal 80313kcal 81330kcal 82346kcal 83363kcal 84379kcal 85396kcal 86413kcal 87429kcal 88446kcal 89463kcal 90479kcal 91496kcal 92512kcal 93529kcal 94546kcal 95562kcal 96579kcal 97596kcal 98612kcal 99629kcal 100645kcal 101662kcal 102679kcal 103695kcal 104712kcal 105729kcal 106745kcal 107762kcal 108778kcal 109795kcal 110812kcal 111828kcal 112845kcal 113862kcal 114878kcal 115895kcal 116911kcal 117928kcal 118945kcal 119961kcal 120978kcal 121995kcal 123011kcal 124028kcal 125044kcal 126061kcal 127078kcal 128094kcal 129111kcal 130128kcal 131144kcal 132161kcal 133177kcal 134194kcal 135211kcal 136227kcal 137244kcal 138261kcal 139277kcal 140294kcal 141310kcal 142327kcal 143344kcal 144360kcal 145377kcal 146394kcal 147410kcal 148427kcal 149443kcal 150460kcal 151477kcal 152493kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34135kcal 35110kcal 36086kcal 37061kcal 38036kcal 39011kcal 39987kcal 40962kcal 41937kcal 42913kcal 43888kcal 44863kcal 45839kcal 46814kcal 47789kcal 48764kcal 49740kcal 50715kcal 51690kcal 52666kcal 53641kcal 54616kcal 55592kcal 56567kcal 57542kcal 58517kcal 59493kcal 60468kcal 61443kcal 62419kcal 63394kcal 64369kcal 65345kcal 66320kcal 67295kcal 68270kcal 69246kcal 70221kcal 71196kcal 72172kcal 73147kcal 74122kcal 75098kcal 76073kcal 77048kcal 78023kcal 78999kcal 79974kcal 80949kcal 81925kcal 82900kcal 83875kcal 84851kcal 85826kcal 86801kcal 87776kcal 88752kcal 89727kcal 90702kcal 91678kcal 92653kcal 93628kcal 94604kcal 95579kcal 96554kcal 97529kcal 98505kcal 99480kcal 100455kcal 101431kcal 102406kcal 103381kcal 104357kcal 105332kcal 106307kcal 107282kcal 108258kcal 109233kcal 110208kcal 111184kcal 112159kcal 113134kcal 114110kcal 115085kcal 116060kcal 117035kcal 118011kcal 118986kcal 119961kcal 120937kcal 121912kcal 122887kcal 123863kcal 124838kcal 125813kcal 126788kcal 127764kcal 128739kcal 129714kcal 130690kcal 131665kcal 132640kcal 133616kcal 134591kcal 135566kcal 136541kcal 137517kcal 138492kcal 139467kcal 140443kcal 141418kcal 142393kcal 143369kcal 144344kcal 145319kcal 146294kcal
水泳
(速め:全般)		 28928kcal 29754kcal 30581kcal 31407kcal 32234kcal 33061kcal 33887kcal 34714kcal 35540kcal 36367kcal 37193kcal 38020kcal 38846kcal 39673kcal 40499kcal 41326kcal 42152kcal 42979kcal 43805kcal 44632kcal 45458kcal 46285kcal 47111kcal 47938kcal 48764kcal 49591kcal 50418kcal 51244kcal 52071kcal 52897kcal 53724kcal 54550kcal 55377kcal 56203kcal 57030kcal 57856kcal 58683kcal 59509kcal 60336kcal 61162kcal 61989kcal 62815kcal 63642kcal 64468kcal 65295kcal 66122kcal 66948kcal 67775kcal 68601kcal 69428kcal 70254kcal 71081kcal 71907kcal 72734kcal 73560kcal 74387kcal 75213kcal 76040kcal 76866kcal 77693kcal 78519kcal 79346kcal 80172kcal 80999kcal 81825kcal 82652kcal 83479kcal 84305kcal 85132kcal 85958kcal 86785kcal 87611kcal 88438kcal 89264kcal 90091kcal 90917kcal 91744kcal 92570kcal 93397kcal 94223kcal 95050kcal 95876kcal 96703kcal 97529kcal 98356kcal 99183kcal 100009kcal 100836kcal 101662kcal 102489kcal 103315kcal 104142kcal 104968kcal 105795kcal 106621kcal 107448kcal 108274kcal 109101kcal 109927kcal 110754kcal 111580kcal 112407kcal 113233kcal 114060kcal 114886kcal 115713kcal 116540kcal 117366kcal 118193kcal 119019kcal 119846kcal 120672kcal 121499kcal 122325kcal 123152kcal 123978kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 28928kcal 29754kcal 30581kcal 31407kcal 32234kcal 33061kcal 33887kcal 34714kcal 35540kcal 36367kcal 37193kcal 38020kcal 38846kcal 39673kcal 40499kcal 41326kcal 42152kcal 42979kcal 43805kcal 44632kcal 45458kcal 46285kcal 47111kcal 47938kcal 48764kcal 49591kcal 50418kcal 51244kcal 52071kcal 52897kcal 53724kcal 54550kcal 55377kcal 56203kcal 57030kcal 57856kcal 58683kcal 59509kcal 60336kcal 61162kcal 61989kcal 62815kcal 63642kcal 64468kcal 65295kcal 66122kcal 66948kcal 67775kcal 68601kcal 69428kcal 70254kcal 71081kcal 71907kcal 72734kcal 73560kcal 74387kcal 75213kcal 76040kcal 76866kcal 77693kcal 78519kcal 79346kcal 80172kcal 80999kcal 81825kcal 82652kcal 83479kcal 84305kcal 85132kcal 85958kcal 86785kcal 87611kcal 88438kcal 89264kcal 90091kcal 90917kcal 91744kcal 92570kcal 93397kcal 94223kcal 95050kcal 95876kcal 96703kcal 97529kcal 98356kcal 99183kcal 100009kcal 100836kcal 101662kcal 102489kcal 103315kcal 104142kcal 104968kcal 105795kcal 106621kcal 107448kcal 108274kcal 109101kcal 109927kcal 110754kcal 111580kcal 112407kcal 113233kcal 114060kcal 114886kcal 115713kcal 116540kcal 117366kcal 118193kcal 119019kcal 119846kcal 120672kcal 121499kcal 122325kcal 123152kcal 123978kcal
自転車
(速め:24km/h)		 28928kcal 29754kcal 30581kcal 31407kcal 32234kcal 33061kcal 33887kcal 34714kcal 35540kcal 36367kcal 37193kcal 38020kcal 38846kcal 39673kcal 40499kcal 41326kcal 42152kcal 42979kcal 43805kcal 44632kcal 45458kcal 46285kcal 47111kcal 47938kcal 48764kcal 49591kcal 50418kcal 51244kcal 52071kcal 52897kcal 53724kcal 54550kcal 55377kcal 56203kcal 57030kcal 57856kcal 58683kcal 59509kcal 60336kcal 61162kcal 61989kcal 62815kcal 63642kcal 64468kcal 65295kcal 66122kcal 66948kcal 67775kcal 68601kcal 69428kcal 70254kcal 71081kcal 71907kcal 72734kcal 73560kcal 74387kcal 75213kcal 76040kcal 76866kcal 77693kcal 78519kcal 79346kcal 80172kcal 80999kcal 81825kcal 82652kcal 83479kcal 84305kcal 85132kcal 85958kcal 86785kcal 87611kcal 88438kcal 89264kcal 90091kcal 90917kcal 91744kcal 92570kcal 93397kcal 94223kcal 95050kcal 95876kcal 96703kcal 97529kcal 98356kcal 99183kcal 100009kcal 100836kcal 101662kcal 102489kcal 103315kcal 104142kcal 104968kcal 105795kcal 106621kcal 107448kcal 108274kcal 109101kcal 109927kcal 110754kcal 111580kcal 112407kcal 113233kcal 114060kcal 114886kcal 115713kcal 116540kcal 117366kcal 118193kcal 119019kcal 119846kcal 120672kcal 121499kcal 122325kcal 123152kcal 123978kcal
ダンス
激しい		 26035kcal 26779kcal 27523kcal 28267kcal 29011kcal 29754kcal 30498kcal 31242kcal 31986kcal 32730kcal 33474kcal 34218kcal 34962kcal 35705kcal 36449kcal 37193kcal 37937kcal 38681kcal 39425kcal 40169kcal 40912kcal 41656kcal 42400kcal 43144kcal 43888kcal 44632kcal 45376kcal 46120kcal 46863kcal 47607kcal 48351kcal 49095kcal 49839kcal 50583kcal 51327kcal 52071kcal 52814kcal 53558kcal 54302kcal 55046kcal 55790kcal 56534kcal 57278kcal 58022kcal 58765kcal 59509kcal 60253kcal 60997kcal 61741kcal 62485kcal 63229kcal 63973kcal 64716kcal 65460kcal 66204kcal 66948kcal 67692kcal 68436kcal 69180kcal 69924kcal 70667kcal 71411kcal 72155kcal 72899kcal 73643kcal 74387kcal 75131kcal 75874kcal 76618kcal 77362kcal 78106kcal 78850kcal 79594kcal 80338kcal 81082kcal 81825kcal 82569kcal 83313kcal 84057kcal 84801kcal 85545kcal 86289kcal 87033kcal 87776kcal 88520kcal 89264kcal 90008kcal 90752kcal 91496kcal 92240kcal 92984kcal 93727kcal 94471kcal 95215kcal 95959kcal 96703kcal 97447kcal 98191kcal 98935kcal 99678kcal 100422kcal 101166kcal 101910kcal 102654kcal 103398kcal 104142kcal 104886kcal 105629kcal 106373kcal 107117kcal 107861kcal 108605kcal 109349kcal 110093kcal 110837kcal 111580kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25456kcal 26184kcal 26911kcal 27638kcal 28366kcal 29093kcal 29821kcal 30548kcal 31275kcal 32003kcal 32730kcal 33457kcal 34185kcal 34912kcal 35639kcal 36367kcal 37094kcal 37821kcal 38549kcal 39276kcal 40003kcal 40731kcal 41458kcal 42185kcal 42913kcal 43640kcal 44367kcal 45095kcal 45822kcal 46549kcal 47277kcal 48004kcal 48731kcal 49459kcal 50186kcal 50913kcal 51641kcal 52368kcal 53095kcal 53823kcal 54550kcal 55277kcal 56005kcal 56732kcal 57460kcal 58187kcal 58914kcal 59642kcal 60369kcal 61096kcal 61824kcal 62551kcal 63278kcal 64006kcal 64733kcal 65460kcal 66188kcal 66915kcal 67642kcal 68370kcal 69097kcal 69824kcal 70552kcal 71279kcal 72006kcal 72734kcal 73461kcal 74188kcal 74916kcal 75643kcal 76370kcal 77098kcal 77825kcal 78552kcal 79280kcal 80007kcal 80734kcal 81462kcal 82189kcal 82916kcal 83644kcal 84371kcal 85099kcal 85826kcal 86553kcal 87281kcal 88008kcal 88735kcal 89463kcal 90190kcal 90917kcal 91645kcal 92372kcal 93099kcal 93827kcal 94554kcal 95281kcal 96009kcal 96736kcal 97463kcal 98191kcal 98918kcal 99645kcal 100373kcal 101100kcal 101827kcal 102555kcal 103282kcal 104009kcal 104737kcal 105464kcal 106191kcal 106919kcal 107646kcal 108373kcal 109101kcal
水泳
(普通:全般)		 24010kcal 24696kcal 25382kcal 26068kcal 26754kcal 27440kcal 28126kcal 28812kcal 29498kcal 30184kcal 30870kcal 31556kcal 32242kcal 32928kcal 33614kcal 34300kcal 34986kcal 35672kcal 36358kcal 37044kcal 37730kcal 38416kcal 39102kcal 39788kcal 40474kcal 41160kcal 41846kcal 42532kcal 43218kcal 43905kcal 44591kcal 45277kcal 45963kcal 46649kcal 47335kcal 48021kcal 48707kcal 49393kcal 50079kcal 50765kcal 51451kcal 52137kcal 52823kcal 53509kcal 54195kcal 54881kcal 55567kcal 56253kcal 56939kcal 57625kcal 58311kcal 58997kcal 59683kcal 60369kcal 61055kcal 61741kcal 62427kcal 63113kcal 63799kcal 64485kcal 65171kcal 65857kcal 66543kcal 67229kcal 67915kcal 68601kcal 69287kcal 69973kcal 70659kcal 71345kcal 72031kcal 72717kcal 73403kcal 74089kcal 74775kcal 75461kcal 76147kcal 76833kcal 77519kcal 78205kcal 78891kcal 79577kcal 80263kcal 80949kcal 81635kcal 82321kcal 83007kcal 83693kcal 84379kcal 85065kcal 85751kcal 86437kcal 87124kcal 87810kcal 88496kcal 89182kcal 89868kcal 90554kcal 91240kcal 91926kcal 92612kcal 93298kcal 93984kcal 94670kcal 95356kcal 96042kcal 96728kcal 97414kcal 98100kcal 98786kcal 99472kcal 100158kcal 100844kcal 101530kcal 102216kcal 102902kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23142kcal 23803kcal 24465kcal 25126kcal 25787kcal 26448kcal 27110kcal 27771kcal 28432kcal 29093kcal 29754kcal 30416kcal 31077kcal 31738kcal 32399kcal 33061kcal 33722kcal 34383kcal 35044kcal 35705kcal 36367kcal 37028kcal 37689kcal 38350kcal 39011kcal 39673kcal 40334kcal 40995kcal 41656kcal 42318kcal 42979kcal 43640kcal 44301kcal 44962kcal 45624kcal 46285kcal 46946kcal 47607kcal 48269kcal 48930kcal 49591kcal 50252kcal 50913kcal 51575kcal 52236kcal 52897kcal 53558kcal 54220kcal 54881kcal 55542kcal 56203kcal 56864kcal 57526kcal 58187kcal 58848kcal 59509kcal 60171kcal 60832kcal 61493kcal 62154kcal 62815kcal 63477kcal 64138kcal 64799kcal 65460kcal 66122kcal 66783kcal 67444kcal 68105kcal 68766kcal 69428kcal 70089kcal 70750kcal 71411kcal 72072kcal 72734kcal 73395kcal 74056kcal 74717kcal 75379kcal 76040kcal 76701kcal 77362kcal 78023kcal 78685kcal 79346kcal 80007kcal 80668kcal 81330kcal 81991kcal 82652kcal 83313kcal 83974kcal 84636kcal 85297kcal 85958kcal 86619kcal 87281kcal 87942kcal 88603kcal 89264kcal 89925kcal 90587kcal 91248kcal 91909kcal 92570kcal 93232kcal 93893kcal 94554kcal 95215kcal 95876kcal 96538kcal 97199kcal 97860kcal 98521kcal 99183kcal
山登り 23142kcal 23803kcal 24465kcal 25126kcal 25787kcal 26448kcal 27110kcal 27771kcal 28432kcal 29093kcal 29754kcal 30416kcal 31077kcal 31738kcal 32399kcal 33061kcal 33722kcal 34383kcal 35044kcal 35705kcal 36367kcal 37028kcal 37689kcal 38350kcal 39011kcal 39673kcal 40334kcal 40995kcal 41656kcal 42318kcal 42979kcal 43640kcal 44301kcal 44962kcal 45624kcal 46285kcal 46946kcal 47607kcal 48269kcal 48930kcal 49591kcal 50252kcal 50913kcal 51575kcal 52236kcal 52897kcal 53558kcal 54220kcal 54881kcal 55542kcal 56203kcal 56864kcal 57526kcal 58187kcal 58848kcal 59509kcal 60171kcal 60832kcal 61493kcal 62154kcal 62815kcal 63477kcal 64138kcal 64799kcal 65460kcal 66122kcal 66783kcal 67444kcal 68105kcal 68766kcal 69428kcal 70089kcal 70750kcal 71411kcal 72072kcal 72734kcal 73395kcal 74056kcal 74717kcal 75379kcal 76040kcal 76701kcal 77362kcal 78023kcal 78685kcal 79346kcal 80007kcal 80668kcal 81330kcal 81991kcal 82652kcal 83313kcal 83974kcal 84636kcal 85297kcal 85958kcal 86619kcal 87281kcal 87942kcal 88603kcal 89264kcal 89925kcal 90587kcal 91248kcal 91909kcal 92570kcal 93232kcal 93893kcal 94554kcal 95215kcal 95876kcal 96538kcal 97199kcal 97860kcal 98521kcal 99183kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23142kcal 23803kcal 24465kcal 25126kcal 25787kcal 26448kcal 27110kcal 27771kcal 28432kcal 29093kcal 29754kcal 30416kcal 31077kcal 31738kcal 32399kcal 33061kcal 33722kcal 34383kcal 35044kcal 35705kcal 36367kcal 37028kcal 37689kcal 38350kcal 39011kcal 39673kcal 40334kcal 40995kcal 41656kcal 42318kcal 42979kcal 43640kcal 44301kcal 44962kcal 45624kcal 46285kcal 46946kcal 47607kcal 48269kcal 48930kcal 49591kcal 50252kcal 50913kcal 51575kcal 52236kcal 52897kcal 53558kcal 54220kcal 54881kcal 55542kcal 56203kcal 56864kcal 57526kcal 58187kcal 58848kcal 59509kcal 60171kcal 60832kcal 61493kcal 62154kcal 62815kcal 63477kcal 64138kcal 64799kcal 65460kcal 66122kcal 66783kcal 67444kcal 68105kcal 68766kcal 69428kcal 70089kcal 70750kcal 71411kcal 72072kcal 72734kcal 73395kcal 74056kcal 74717kcal 75379kcal 76040kcal 76701kcal 77362kcal 78023kcal 78685kcal 79346kcal 80007kcal 80668kcal 81330kcal 81991kcal 82652kcal 83313kcal 83974kcal 84636kcal 85297kcal 85958kcal 86619kcal 87281kcal 87942kcal 88603kcal 89264kcal 89925kcal 90587kcal 91248kcal 91909kcal 92570kcal 93232kcal 93893kcal 94554kcal 95215kcal 95876kcal 96538kcal 97199kcal 97860kcal 98521kcal 99183kcal
HIIT
ジャンプあり		 23142kcal 23803kcal 24465kcal 25126kcal 25787kcal 26448kcal 27110kcal 27771kcal 28432kcal 29093kcal 29754kcal 30416kcal 31077kcal 31738kcal 32399kcal 33061kcal 33722kcal 34383kcal 35044kcal 35705kcal 36367kcal 37028kcal 37689kcal 38350kcal 39011kcal 39673kcal 40334kcal 40995kcal 41656kcal 42318kcal 42979kcal 43640kcal 44301kcal 44962kcal 45624kcal 46285kcal 46946kcal 47607kcal 48269kcal 48930kcal 49591kcal 50252kcal 50913kcal 51575kcal 52236kcal 52897kcal 53558kcal 54220kcal 54881kcal 55542kcal 56203kcal 56864kcal 57526kcal 58187kcal 58848kcal 59509kcal 60171kcal 60832kcal 61493kcal 62154kcal 62815kcal 63477kcal 64138kcal 64799kcal 65460kcal 66122kcal 66783kcal 67444kcal 68105kcal 68766kcal 69428kcal 70089kcal 70750kcal 71411kcal 72072kcal 72734kcal 73395kcal 74056kcal 74717kcal 75379kcal 76040kcal 76701kcal 77362kcal 78023kcal 78685kcal 79346kcal 80007kcal 80668kcal 81330kcal 81991kcal 82652kcal 83313kcal 83974kcal 84636kcal 85297kcal 85958kcal 86619kcal 87281kcal 87942kcal 88603kcal 89264kcal 89925kcal 90587kcal 91248kcal 91909kcal 92570kcal 93232kcal 93893kcal 94554kcal 95215kcal 95876kcal 96538kcal 97199kcal 97860kcal 98521kcal 99183kcal
ダンス
普通		 21117kcal 21721kcal 22324kcal 22927kcal 23531kcal 24134kcal 24737kcal 25341kcal 25944kcal 26547kcal 27151kcal 27754kcal 28358kcal 28961kcal 29564kcal 30168kcal 30771kcal 31374kcal 31978kcal 32581kcal 33184kcal 33788kcal 34391kcal 34995kcal 35598kcal 36201kcal 36805kcal 37408kcal 38011kcal 38615kcal 39218kcal 39821kcal 40425kcal 41028kcal 41632kcal 42235kcal 42838kcal 43442kcal 44045kcal 44648kcal 45252kcal 45855kcal 46458kcal 47062kcal 47665kcal 48269kcal 48872kcal 49475kcal 50079kcal 50682kcal 51285kcal 51889kcal 52492kcal 53095kcal 53699kcal 54302kcal 54906kcal 55509kcal 56112kcal 56716kcal 57319kcal 57922kcal 58526kcal 59129kcal 59732kcal 60336kcal 60939kcal 61543kcal 62146kcal 62749kcal 63353kcal 63956kcal 64559kcal 65163kcal 65766kcal 66369kcal 66973kcal 67576kcal 68180kcal 68783kcal 69386kcal 69990kcal 70593kcal 71196kcal 71800kcal 72403kcal 73006kcal 73610kcal 74213kcal 74817kcal 75420kcal 76023kcal 76627kcal 77230kcal 77833kcal 78437kcal 79040kcal 79643kcal 80247kcal 80850kcal 81454kcal 82057kcal 82660kcal 83264kcal 83867kcal 84470kcal 85074kcal 85677kcal 86280kcal 86884kcal 87487kcal 88091kcal 88694kcal 89297kcal 89901kcal 90504kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17357kcal 17852kcal 18348kcal 18844kcal 19340kcal 19836kcal 20332kcal 20828kcal 21324kcal 21820kcal 22316kcal 22812kcal 23308kcal 23803kcal 24299kcal 24795kcal 25291kcal 25787kcal 26283kcal 26779kcal 27275kcal 27771kcal 28267kcal 28763kcal 29258kcal 29754kcal 30250kcal 30746kcal 31242kcal 31738kcal 32234kcal 32730kcal 33226kcal 33722kcal 34218kcal 34714kcal 35209kcal 35705kcal 36201kcal 36697kcal 37193kcal 37689kcal 38185kcal 38681kcal 39177kcal 39673kcal 40169kcal 40665kcal 41160kcal 41656kcal 42152kcal 42648kcal 43144kcal 43640kcal 44136kcal 44632kcal 45128kcal 45624kcal 46120kcal 46616kcal 47111kcal 47607kcal 48103kcal 48599kcal 49095kcal 49591kcal 50087kcal 50583kcal 51079kcal 51575kcal 52071kcal 52566kcal 53062kcal 53558kcal 54054kcal 54550kcal 55046kcal 55542kcal 56038kcal 56534kcal 57030kcal 57526kcal 58022kcal 58517kcal 59013kcal 59509kcal 60005kcal 60501kcal 60997kcal 61493kcal 61989kcal 62485kcal 62981kcal 63477kcal 63973kcal 64468kcal 64964kcal 65460kcal 65956kcal 66452kcal 66948kcal 67444kcal 67940kcal 68436kcal 68932kcal 69428kcal 69924kcal 70419kcal 70915kcal 71411kcal 71907kcal 72403kcal 72899kcal 73395kcal 73891kcal 74387kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17357kcal 17852kcal 18348kcal 18844kcal 19340kcal 19836kcal 20332kcal 20828kcal 21324kcal 21820kcal 22316kcal 22812kcal 23308kcal 23803kcal 24299kcal 24795kcal 25291kcal 25787kcal 26283kcal 26779kcal 27275kcal 27771kcal 28267kcal 28763kcal 29258kcal 29754kcal 30250kcal 30746kcal 31242kcal 31738kcal 32234kcal 32730kcal 33226kcal 33722kcal 34218kcal 34714kcal 35209kcal 35705kcal 36201kcal 36697kcal 37193kcal 37689kcal 38185kcal 38681kcal 39177kcal 39673kcal 40169kcal 40665kcal 41160kcal 41656kcal 42152kcal 42648kcal 43144kcal 43640kcal 44136kcal 44632kcal 45128kcal 45624kcal 46120kcal 46616kcal 47111kcal 47607kcal 48103kcal 48599kcal 49095kcal 49591kcal 50087kcal 50583kcal 51079kcal 51575kcal 52071kcal 52566kcal 53062kcal 53558kcal 54054kcal 54550kcal 55046kcal 55542kcal 56038kcal 56534kcal 57030kcal 57526kcal 58022kcal 58517kcal 59013kcal 59509kcal 60005kcal 60501kcal 60997kcal 61493kcal 61989kcal 62485kcal 62981kcal 63477kcal 63973kcal 64468kcal 64964kcal 65460kcal 65956kcal 66452kcal 66948kcal 67444kcal 67940kcal 68436kcal 68932kcal 69428kcal 69924kcal 70419kcal 70915kcal 71411kcal 71907kcal 72403kcal 72899kcal 73395kcal 73891kcal 74387kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15332kcal 15770kcal 16208kcal 16646kcal 17084kcal 17522kcal 17960kcal 18398kcal 18836kcal 19274kcal 19712kcal 20150kcal 20588kcal 21026kcal 21464kcal 21902kcal 22340kcal 22779kcal 23217kcal 23655kcal 24093kcal 24531kcal 24969kcal 25407kcal 25845kcal 26283kcal 26721kcal 27159kcal 27597kcal 28035kcal 28473kcal 28911kcal 29349kcal 29787kcal 30226kcal 30664kcal 31102kcal 31540kcal 31978kcal 32416kcal 32854kcal 33292kcal 33730kcal 34168kcal 34606kcal 35044kcal 35482kcal 35920kcal 36358kcal 36796kcal 37234kcal 37673kcal 38111kcal 38549kcal 38987kcal 39425kcal 39863kcal 40301kcal 40739kcal 41177kcal 41615kcal 42053kcal 42491kcal 42929kcal 43367kcal 43805kcal 44243kcal 44681kcal 45119kcal 45558kcal 45996kcal 46434kcal 46872kcal 47310kcal 47748kcal 48186kcal 48624kcal 49062kcal 49500kcal 49938kcal 50376kcal 50814kcal 51252kcal 51690kcal 52128kcal 52566kcal 53005kcal 53443kcal 53881kcal 54319kcal 54757kcal 55195kcal 55633kcal 56071kcal 56509kcal 56947kcal 57385kcal 57823kcal 58261kcal 58699kcal 59137kcal 59575kcal 60013kcal 60452kcal 60890kcal 61328kcal 61766kcal 62204kcal 62642kcal 63080kcal 63518kcal 63956kcal 64394kcal 64832kcal 65270kcal 65708kcal
踏み台昇降 14464kcal 14877kcal 15290kcal 15703kcal 16117kcal 16530kcal 16943kcal 17357kcal 17770kcal 18183kcal 18596kcal 19010kcal 19423kcal 19836kcal 20249kcal 20663kcal 21076kcal 21489kcal 21902kcal 22316kcal 22729kcal 23142kcal 23555kcal 23969kcal 24382kcal 24795kcal 25209kcal 25622kcal 26035kcal 26448kcal 26862kcal 27275kcal 27688kcal 28101kcal 28515kcal 28928kcal 29341kcal 29754kcal 30168kcal 30581kcal 30994kcal 31407kcal 31821kcal 32234kcal 32647kcal 33061kcal 33474kcal 33887kcal 34300kcal 34714kcal 35127kcal 35540kcal 35953kcal 36367kcal 36780kcal 37193kcal 37606kcal 38020kcal 38433kcal 38846kcal 39259kcal 39673kcal 40086kcal 40499kcal 40912kcal 41326kcal 41739kcal 42152kcal 42566kcal 42979kcal 43392kcal 43805kcal 44219kcal 44632kcal 45045kcal 45458kcal 45872kcal 46285kcal 46698kcal 47111kcal 47525kcal 47938kcal 48351kcal 48764kcal 49178kcal 49591kcal 50004kcal 50418kcal 50831kcal 51244kcal 51657kcal 52071kcal 52484kcal 52897kcal 53310kcal 53724kcal 54137kcal 54550kcal 54963kcal 55377kcal 55790kcal 56203kcal 56616kcal 57030kcal 57443kcal 57856kcal 58270kcal 58683kcal 59096kcal 59509kcal 59923kcal 60336kcal 60749kcal 61162kcal 61576kcal 61989kcal
HIIT
ジャンプなし		 14464kcal 14877kcal 15290kcal 15703kcal 16117kcal 16530kcal 16943kcal 17357kcal 17770kcal 18183kcal 18596kcal 19010kcal 19423kcal 19836kcal 20249kcal 20663kcal 21076kcal 21489kcal 21902kcal 22316kcal 22729kcal 23142kcal 23555kcal 23969kcal 24382kcal 24795kcal 25209kcal 25622kcal 26035kcal 26448kcal 26862kcal 27275kcal 27688kcal 28101kcal 28515kcal 28928kcal 29341kcal 29754kcal 30168kcal 30581kcal 30994kcal 31407kcal 31821kcal 32234kcal 32647kcal 33061kcal 33474kcal 33887kcal 34300kcal 34714kcal 35127kcal 35540kcal 35953kcal 36367kcal 36780kcal 37193kcal 37606kcal 38020kcal 38433kcal 38846kcal 39259kcal 39673kcal 40086kcal 40499kcal 40912kcal 41326kcal 41739kcal 42152kcal 42566kcal 42979kcal 43392kcal 43805kcal 44219kcal 44632kcal 45045kcal 45458kcal 45872kcal 46285kcal 46698kcal 47111kcal 47525kcal 47938kcal 48351kcal 48764kcal 49178kcal 49591kcal 50004kcal 50418kcal 50831kcal 51244kcal 51657kcal 52071kcal 52484kcal 52897kcal 53310kcal 53724kcal 54137kcal 54550kcal 54963kcal 55377kcal 55790kcal 56203kcal 56616kcal 57030kcal 57443kcal 57856kcal 58270kcal 58683kcal 59096kcal 59509kcal 59923kcal 60336kcal 60749kcal 61162kcal 61576kcal 61989kcal
ダンス
ゆっくり		 14464kcal 14877kcal 15290kcal 15703kcal 16117kcal 16530kcal 16943kcal 17357kcal 17770kcal 18183kcal 18596kcal 19010kcal 19423kcal 19836kcal 20249kcal 20663kcal 21076kcal 21489kcal 21902kcal 22316kcal 22729kcal 23142kcal 23555kcal 23969kcal 24382kcal 24795kcal 25209kcal 25622kcal 26035kcal 26448kcal 26862kcal 27275kcal 27688kcal 28101kcal 28515kcal 28928kcal 29341kcal 29754kcal 30168kcal 30581kcal 30994kcal 31407kcal 31821kcal 32234kcal 32647kcal 33061kcal 33474kcal 33887kcal 34300kcal 34714kcal 35127kcal 35540kcal 35953kcal 36367kcal 36780kcal 37193kcal 37606kcal 38020kcal 38433kcal 38846kcal 39259kcal 39673kcal 40086kcal 40499kcal 40912kcal 41326kcal 41739kcal 42152kcal 42566kcal 42979kcal 43392kcal 43805kcal 44219kcal 44632kcal 45045kcal 45458kcal 45872kcal 46285kcal 46698kcal 47111kcal 47525kcal 47938kcal 48351kcal 48764kcal 49178kcal 49591kcal 50004kcal 50418kcal 50831kcal 51244kcal 51657kcal 52071kcal 52484kcal 52897kcal 53310kcal 53724kcal 54137kcal 54550kcal 54963kcal 55377kcal 55790kcal 56203kcal 56616kcal 57030kcal 57443kcal 57856kcal 58270kcal 58683kcal 59096kcal 59509kcal 59923kcal 60336kcal 60749kcal 61162kcal 61576kcal 61989kcal
筋トレ
スクワット		 14464kcal 14877kcal 15290kcal 15703kcal 16117kcal 16530kcal 16943kcal 17357kcal 17770kcal 18183kcal 18596kcal 19010kcal 19423kcal 19836kcal 20249kcal 20663kcal 21076kcal 21489kcal 21902kcal 22316kcal 22729kcal 23142kcal 23555kcal 23969kcal 24382kcal 24795kcal 25209kcal 25622kcal 26035kcal 26448kcal 26862kcal 27275kcal 27688kcal 28101kcal 28515kcal 28928kcal 29341kcal 29754kcal 30168kcal 30581kcal 30994kcal 31407kcal 31821kcal 32234kcal 32647kcal 33061kcal 33474kcal 33887kcal 34300kcal 34714kcal 35127kcal 35540kcal 35953kcal 36367kcal 36780kcal 37193kcal 37606kcal 38020kcal 38433kcal 38846kcal 39259kcal 39673kcal 40086kcal 40499kcal 40912kcal 41326kcal 41739kcal 42152kcal 42566kcal 42979kcal 43392kcal 43805kcal 44219kcal 44632kcal 45045kcal 45458kcal 45872kcal 46285kcal 46698kcal 47111kcal 47525kcal 47938kcal 48351kcal 48764kcal 49178kcal 49591kcal 50004kcal 50418kcal 50831kcal 51244kcal 51657kcal 52071kcal 52484kcal 52897kcal 53310kcal 53724kcal 54137kcal 54550kcal 54963kcal 55377kcal 55790kcal 56203kcal 56616kcal 57030kcal 57443kcal 57856kcal 58270kcal 58683kcal 59096kcal 59509kcal 59923kcal 60336kcal 60749kcal 61162kcal 61576kcal 61989kcal
部屋の片づけ全般 13885kcal 14282kcal 14679kcal 15075kcal 15472kcal 15869kcal 16266kcal 16662kcal 17059kcal 17456kcal 17852kcal 18249kcal 18646kcal 19043kcal 19439kcal 19836kcal 20233kcal 20630kcal 21026kcal 21423kcal 21820kcal 22216kcal 22613kcal 23010kcal 23407kcal 23803kcal 24200kcal 24597kcal 24994kcal 25390kcal 25787kcal 26184kcal 26581kcal 26977kcal 27374kcal 27771kcal 28167kcal 28564kcal 28961kcal 29358kcal 29754kcal 30151kcal 30548kcal 30945kcal 31341kcal 31738kcal 32135kcal 32532kcal 32928kcal 33325kcal 33722kcal 34118kcal 34515kcal 34912kcal 35309kcal 35705kcal 36102kcal 36499kcal 36896kcal 37292kcal 37689kcal 38086kcal 38483kcal 38879kcal 39276kcal 39673kcal 40069kcal 40466kcal 40863kcal 41260kcal 41656kcal 42053kcal 42450kcal 42847kcal 43243kcal 43640kcal 44037kcal 44433kcal 44830kcal 45227kcal 45624kcal 46020kcal 46417kcal 46814kcal 47211kcal 47607kcal 48004kcal 48401kcal 48798kcal 49194kcal 49591kcal 49988kcal 50384kcal 50781kcal 51178kcal 51575kcal 51971kcal 52368kcal 52765kcal 53162kcal 53558kcal 53955kcal 54352kcal 54749kcal 55145kcal 55542kcal 55939kcal 56335kcal 56732kcal 57129kcal 57526kcal 57922kcal 58319kcal 58716kcal 59113kcal 59509kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13017kcal 13389kcal 13761kcal 14133kcal 14505kcal 14877kcal 15249kcal 15621kcal 15993kcal 16365kcal 16737kcal 17109kcal 17481kcal 17852kcal 18224kcal 18596kcal 18968kcal 19340kcal 19712kcal 20084kcal 20456kcal 20828kcal 21200kcal 21572kcal 21944kcal 22316kcal 22688kcal 23060kcal 23431kcal 23803kcal 24175kcal 24547kcal 24919kcal 25291kcal 25663kcal 26035kcal 26407kcal 26779kcal 27151kcal 27523kcal 27895kcal 28267kcal 28639kcal 29011kcal 29382kcal 29754kcal 30126kcal 30498kcal 30870kcal 31242kcal 31614kcal 31986kcal 32358kcal 32730kcal 33102kcal 33474kcal 33846kcal 34218kcal 34590kcal 34962kcal 35333kcal 35705kcal 36077kcal 36449kcal 36821kcal 37193kcal 37565kcal 37937kcal 38309kcal 38681kcal 39053kcal 39425kcal 39797kcal 40169kcal 40541kcal 40912kcal 41284kcal 41656kcal 42028kcal 42400kcal 42772kcal 43144kcal 43516kcal 43888kcal 44260kcal 44632kcal 45004kcal 45376kcal 45748kcal 46120kcal 46492kcal 46863kcal 47235kcal 47607kcal 47979kcal 48351kcal 48723kcal 49095kcal 49467kcal 49839kcal 50211kcal 50583kcal 50955kcal 51327kcal 51699kcal 52071kcal 52443kcal 52814kcal 53186kcal 53558kcal 53930kcal 54302kcal 54674kcal 55046kcal 55418kcal 55790kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12439kcal 12794kcal 13150kcal 13505kcal 13860kcal 14216kcal 14571kcal 14927kcal 15282kcal 15637kcal 15993kcal 16348kcal 16704kcal 17059kcal 17414kcal 17770kcal 18125kcal 18481kcal 18836kcal 19191kcal 19547kcal 19902kcal 20258kcal 20613kcal 20968kcal 21324kcal 21679kcal 22035kcal 22390kcal 22745kcal 23101kcal 23456kcal 23812kcal 24167kcal 24522kcal 24878kcal 25233kcal 25589kcal 25944kcal 26300kcal 26655kcal 27010kcal 27366kcal 27721kcal 28077kcal 28432kcal 28787kcal 29143kcal 29498kcal 29854kcal 30209kcal 30564kcal 30920kcal 31275kcal 31631kcal 31986kcal 32341kcal 32697kcal 33052kcal 33408kcal 33763kcal 34118kcal 34474kcal 34829kcal 35185kcal 35540kcal 35895kcal 36251kcal 36606kcal 36962kcal 37317kcal 37673kcal 38028kcal 38383kcal 38739kcal 39094kcal 39450kcal 39805kcal 40160kcal 40516kcal 40871kcal 41227kcal 41582kcal 41937kcal 42293kcal 42648kcal 43004kcal 43359kcal 43714kcal 44070kcal 44425kcal 44781kcal 45136kcal 45491kcal 45847kcal 46202kcal 46558kcal 46913kcal 47268kcal 47624kcal 47979kcal 48335kcal 48690kcal 49045kcal 49401kcal 49756kcal 50112kcal 50467kcal 50823kcal 51178kcal 51533kcal 51889kcal 52244kcal 52600kcal 52955kcal 53310kcal
ヨガ
パワー		 11571kcal 11901kcal 12232kcal 12563kcal 12893kcal 13224kcal 13555kcal 13885kcal 14216kcal 14546kcal 14877kcal 15208kcal 15538kcal 15869kcal 16199kcal 16530kcal 16861kcal 17191kcal 17522kcal 17852kcal 18183kcal 18514kcal 18844kcal 19175kcal 19505kcal 19836kcal 20167kcal 20497kcal 20828kcal 21159kcal 21489kcal 21820kcal 22150kcal 22481kcal 22812kcal 23142kcal 23473kcal 23803kcal 24134kcal 24465kcal 24795kcal 25126kcal 25456kcal 25787kcal 26118kcal 26448kcal 26779kcal 27110kcal 27440kcal 27771kcal 28101kcal 28432kcal 28763kcal 29093kcal 29424kcal 29754kcal 30085kcal 30416kcal 30746kcal 31077kcal 31407kcal 31738kcal 32069kcal 32399kcal 32730kcal 33061kcal 33391kcal 33722kcal 34052kcal 34383kcal 34714kcal 35044kcal 35375kcal 35705kcal 36036kcal 36367kcal 36697kcal 37028kcal 37358kcal 37689kcal 38020kcal 38350kcal 38681kcal 39011kcal 39342kcal 39673kcal 40003kcal 40334kcal 40665kcal 40995kcal 41326kcal 41656kcal 41987kcal 42318kcal 42648kcal 42979kcal 43309kcal 43640kcal 43971kcal 44301kcal 44632kcal 44962kcal 45293kcal 45624kcal 45954kcal 46285kcal 46616kcal 46946kcal 47277kcal 47607kcal 47938kcal 48269kcal 48599kcal 48930kcal 49260kcal 49591kcal
筋トレ
腹筋運動		 10992kcal 11306kcal 11620kcal 11935kcal 12249kcal 12563kcal 12877kcal 13191kcal 13505kcal 13819kcal 14133kcal 14447kcal 14761kcal 15075kcal 15389kcal 15703kcal 16018kcal 16332kcal 16646kcal 16960kcal 17274kcal 17588kcal 17902kcal 18216kcal 18530kcal 18844kcal 19158kcal 19472kcal 19787kcal 20101kcal 20415kcal 20729kcal 21043kcal 21357kcal 21671kcal 21985kcal 22299kcal 22613kcal 22927kcal 23241kcal 23555kcal 23870kcal 24184kcal 24498kcal 24812kcal 25126kcal 25440kcal 25754kcal 26068kcal 26382kcal 26696kcal 27010kcal 27324kcal 27638kcal 27953kcal 28267kcal 28581kcal 28895kcal 29209kcal 29523kcal 29837kcal 30151kcal 30465kcal 30779kcal 31093kcal 31407kcal 31722kcal 32036kcal 32350kcal 32664kcal 32978kcal 33292kcal 33606kcal 33920kcal 34234kcal 34548kcal 34862kcal 35176kcal 35490kcal 35805kcal 36119kcal 36433kcal 36747kcal 37061kcal 37375kcal 37689kcal 38003kcal 38317kcal 38631kcal 38945kcal 39259kcal 39574kcal 39888kcal 40202kcal 40516kcal 40830kcal 41144kcal 41458kcal 41772kcal 42086kcal 42400kcal 42714kcal 43028kcal 43342kcal 43657kcal 43971kcal 44285kcal 44599kcal 44913kcal 45227kcal 45541kcal 45855kcal 46169kcal 46483kcal 46797kcal 47111kcal
筋トレ
背筋運動		 10992kcal 11306kcal 11620kcal 11935kcal 12249kcal 12563kcal 12877kcal 13191kcal 13505kcal 13819kcal 14133kcal 14447kcal 14761kcal 15075kcal 15389kcal 15703kcal 16018kcal 16332kcal 16646kcal 16960kcal 17274kcal 17588kcal 17902kcal 18216kcal 18530kcal 18844kcal 19158kcal 19472kcal 19787kcal 20101kcal 20415kcal 20729kcal 21043kcal 21357kcal 21671kcal 21985kcal 22299kcal 22613kcal 22927kcal 23241kcal 23555kcal 23870kcal 24184kcal 24498kcal 24812kcal 25126kcal 25440kcal 25754kcal 26068kcal 26382kcal 26696kcal 27010kcal 27324kcal 27638kcal 27953kcal 28267kcal 28581kcal 28895kcal 29209kcal 29523kcal 29837kcal 30151kcal 30465kcal 30779kcal 31093kcal 31407kcal 31722kcal 32036kcal 32350kcal 32664kcal 32978kcal 33292kcal 33606kcal 33920kcal 34234kcal 34548kcal 34862kcal 35176kcal 35490kcal 35805kcal 36119kcal 36433kcal 36747kcal 37061kcal 37375kcal 37689kcal 38003kcal 38317kcal 38631kcal 38945kcal 39259kcal 39574kcal 39888kcal 40202kcal 40516kcal 40830kcal 41144kcal 41458kcal 41772kcal 42086kcal 42400kcal 42714kcal 43028kcal 43342kcal 43657kcal 43971kcal 44285kcal 44599kcal 44913kcal 45227kcal 45541kcal 45855kcal 46169kcal 46483kcal 46797kcal 47111kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10992kcal 11306kcal 11620kcal 11935kcal 12249kcal 12563kcal 12877kcal 13191kcal 13505kcal 13819kcal 14133kcal 14447kcal 14761kcal 15075kcal 15389kcal 15703kcal 16018kcal 16332kcal 16646kcal 16960kcal 17274kcal 17588kcal 17902kcal 18216kcal 18530kcal 18844kcal 19158kcal 19472kcal 19787kcal 20101kcal 20415kcal 20729kcal 21043kcal 21357kcal 21671kcal 21985kcal 22299kcal 22613kcal 22927kcal 23241kcal 23555kcal 23870kcal 24184kcal 24498kcal 24812kcal 25126kcal 25440kcal 25754kcal 26068kcal 26382kcal 26696kcal 27010kcal 27324kcal 27638kcal 27953kcal 28267kcal 28581kcal 28895kcal 29209kcal 29523kcal 29837kcal 30151kcal 30465kcal 30779kcal 31093kcal 31407kcal 31722kcal 32036kcal 32350kcal 32664kcal 32978kcal 33292kcal 33606kcal 33920kcal 34234kcal 34548kcal 34862kcal 35176kcal 35490kcal 35805kcal 36119kcal 36433kcal 36747kcal 37061kcal 37375kcal 37689kcal 38003kcal 38317kcal 38631kcal 38945kcal 39259kcal 39574kcal 39888kcal 40202kcal 40516kcal 40830kcal 41144kcal 41458kcal 41772kcal 42086kcal 42400kcal 42714kcal 43028kcal 43342kcal 43657kcal 43971kcal 44285kcal 44599kcal 44913kcal 45227kcal 45541kcal 45855kcal 46169kcal 46483kcal 46797kcal 47111kcal
筋トレ
懸垂		 10992kcal 11306kcal 11620kcal 11935kcal 12249kcal 12563kcal 12877kcal 13191kcal 13505kcal 13819kcal 14133kcal 14447kcal 14761kcal 15075kcal 15389kcal 15703kcal 16018kcal 16332kcal 16646kcal 16960kcal 17274kcal 17588kcal 17902kcal 18216kcal 18530kcal 18844kcal 19158kcal 19472kcal 19787kcal 20101kcal 20415kcal 20729kcal 21043kcal 21357kcal 21671kcal 21985kcal 22299kcal 22613kcal 22927kcal 23241kcal 23555kcal 23870kcal 24184kcal 24498kcal 24812kcal 25126kcal 25440kcal 25754kcal 26068kcal 26382kcal 26696kcal 27010kcal 27324kcal 27638kcal 27953kcal 28267kcal 28581kcal 28895kcal 29209kcal 29523kcal 29837kcal 30151kcal 30465kcal 30779kcal 31093kcal 31407kcal 31722kcal 32036kcal 32350kcal 32664kcal 32978kcal 33292kcal 33606kcal 33920kcal 34234kcal 34548kcal 34862kcal 35176kcal 35490kcal 35805kcal 36119kcal 36433kcal 36747kcal 37061kcal 37375kcal 37689kcal 38003kcal 38317kcal 38631kcal 38945kcal 39259kcal 39574kcal 39888kcal 40202kcal 40516kcal 40830kcal 41144kcal 41458kcal 41772kcal 42086kcal 42400kcal 42714kcal 43028kcal 43342kcal 43657kcal 43971kcal 44285kcal 44599kcal 44913kcal 45227kcal 45541kcal 45855kcal 46169kcal 46483kcal 46797kcal 47111kcal
トランポリン
ゆっくり		 10124kcal 10414kcal 10703kcal 10992kcal 11282kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12439kcal 12728kcal 13017kcal 13307kcal 13596kcal 13885kcal 14174kcal 14464kcal 14753kcal 15042kcal 15332kcal 15621kcal 15910kcal 16199kcal 16489kcal 16778kcal 17067kcal 17357kcal 17646kcal 17935kcal 18224kcal 18514kcal 18803kcal 19092kcal 19382kcal 19671kcal 19960kcal 20249kcal 20539kcal 20828kcal 21117kcal 21406kcal 21696kcal 21985kcal 22274kcal 22564kcal 22853kcal 23142kcal 23431kcal 23721kcal 24010kcal 24299kcal 24589kcal 24878kcal 25167kcal 25456kcal 25746kcal 26035kcal 26324kcal 26614kcal 26903kcal 27192kcal 27481kcal 27771kcal 28060kcal 28349kcal 28639kcal 28928kcal 29217kcal 29506kcal 29796kcal 30085kcal 30374kcal 30664kcal 30953kcal 31242kcal 31531kcal 31821kcal 32110kcal 32399kcal 32689kcal 32978kcal 33267kcal 33556kcal 33846kcal 34135kcal 34424kcal 34714kcal 35003kcal 35292kcal 35581kcal 35871kcal 36160kcal 36449kcal 36739kcal 37028kcal 37317kcal 37606kcal 37896kcal 38185kcal 38474kcal 38764kcal 39053kcal 39342kcal 39631kcal 39921kcal 40210kcal 40499kcal 40789kcal 41078kcal 41367kcal 41656kcal 41946kcal 42235kcal 42524kcal 42813kcal 43103kcal 43392kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10124kcal 10414kcal 10703kcal 10992kcal 11282kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12439kcal 12728kcal 13017kcal 13307kcal 13596kcal 13885kcal 14174kcal 14464kcal 14753kcal 15042kcal 15332kcal 15621kcal 15910kcal 16199kcal 16489kcal 16778kcal 17067kcal 17357kcal 17646kcal 17935kcal 18224kcal 18514kcal 18803kcal 19092kcal 19382kcal 19671kcal 19960kcal 20249kcal 20539kcal 20828kcal 21117kcal 21406kcal 21696kcal 21985kcal 22274kcal 22564kcal 22853kcal 23142kcal 23431kcal 23721kcal 24010kcal 24299kcal 24589kcal 24878kcal 25167kcal 25456kcal 25746kcal 26035kcal 26324kcal 26614kcal 26903kcal 27192kcal 27481kcal 27771kcal 28060kcal 28349kcal 28639kcal 28928kcal 29217kcal 29506kcal 29796kcal 30085kcal 30374kcal 30664kcal 30953kcal 31242kcal 31531kcal 31821kcal 32110kcal 32399kcal 32689kcal 32978kcal 33267kcal 33556kcal 33846kcal 34135kcal 34424kcal 34714kcal 35003kcal 35292kcal 35581kcal 35871kcal 36160kcal 36449kcal 36739kcal 37028kcal 37317kcal 37606kcal 37896kcal 38185kcal 38474kcal 38764kcal 39053kcal 39342kcal 39631kcal 39921kcal 40210kcal 40499kcal 40789kcal 41078kcal 41367kcal 41656kcal 41946kcal 42235kcal 42524kcal 42813kcal 43103kcal 43392kcal
料理全般 10124kcal 10414kcal 10703kcal 10992kcal 11282kcal 11571kcal 11860kcal 12149kcal 12439kcal 12728kcal 13017kcal 13307kcal 13596kcal 13885kcal 14174kcal 14464kcal 14753kcal 15042kcal 15332kcal 15621kcal 15910kcal 16199kcal 16489kcal 16778kcal 17067kcal 17357kcal 17646kcal 17935kcal 18224kcal 18514kcal 18803kcal 19092kcal 19382kcal 19671kcal 19960kcal 20249kcal 20539kcal 20828kcal 21117kcal 21406kcal 21696kcal 21985kcal 22274kcal 22564kcal 22853kcal 23142kcal 23431kcal 23721kcal 24010kcal 24299kcal 24589kcal 24878kcal 25167kcal 25456kcal 25746kcal 26035kcal 26324kcal 26614kcal 26903kcal 27192kcal 27481kcal 27771kcal 28060kcal 28349kcal 28639kcal 28928kcal 29217kcal 29506kcal 29796kcal 30085kcal 30374kcal 30664kcal 30953kcal 31242kcal 31531kcal 31821kcal 32110kcal 32399kcal 32689kcal 32978kcal 33267kcal 33556kcal 33846kcal 34135kcal 34424kcal 34714kcal 35003kcal 35292kcal 35581kcal 35871kcal 36160kcal 36449kcal 36739kcal 37028kcal 37317kcal 37606kcal 37896kcal 38185kcal 38474kcal 38764kcal 39053kcal 39342kcal 39631kcal 39921kcal 40210kcal 40499kcal 40789kcal 41078kcal 41367kcal 41656kcal 41946kcal 42235kcal 42524kcal 42813kcal 43103kcal 43392kcal
掃除機をかける 9546kcal 9819kcal 10091kcal 10364kcal 10637kcal 10910kcal 11182kcal 11455kcal 11728kcal 12001kcal 12273kcal 12546kcal 12819kcal 13092kcal 13364kcal 13637kcal 13910kcal 14183kcal 14455kcal 14728kcal 15001kcal 15274kcal 15546kcal 15819kcal 16092kcal 16365kcal 16637kcal 16910kcal 17183kcal 17456kcal 17728kcal 18001kcal 18274kcal 18547kcal 18819kcal 19092kcal 19365kcal 19638kcal 19910kcal 20183kcal 20456kcal 20729kcal 21002kcal 21274kcal 21547kcal 21820kcal 22093kcal 22365kcal 22638kcal 22911kcal 23184kcal 23456kcal 23729kcal 24002kcal 24275kcal 24547kcal 24820kcal 25093kcal 25366kcal 25638kcal 25911kcal 26184kcal 26457kcal 26729kcal 27002kcal 27275kcal 27548kcal 27820kcal 28093kcal 28366kcal 28639kcal 28911kcal 29184kcal 29457kcal 29730kcal 30002kcal 30275kcal 30548kcal 30821kcal 31093kcal 31366kcal 31639kcal 31912kcal 32184kcal 32457kcal 32730kcal 33003kcal 33275kcal 33548kcal 33821kcal 34094kcal 34366kcal 34639kcal 34912kcal 35185kcal 35457kcal 35730kcal 36003kcal 36276kcal 36548kcal 36821kcal 37094kcal 37367kcal 37639kcal 37912kcal 38185kcal 38458kcal 38730kcal 39003kcal 39276kcal 39549kcal 39821kcal 40094kcal 40367kcal 40640kcal 40912kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8678kcal 8926kcal 9174kcal 9422kcal 9670kcal 9918kcal 10166kcal 10414kcal 10662kcal 10910kcal 11158kcal 11406kcal 11654kcal 11901kcal 12149kcal 12397kcal 12645kcal 12893kcal 13141kcal 13389kcal 13637kcal 13885kcal 14133kcal 14381kcal 14629kcal 14877kcal 15125kcal 15373kcal 15621kcal 15869kcal 16117kcal 16365kcal 16613kcal 16861kcal 17109kcal 17357kcal 17604kcal 17852kcal 18100kcal 18348kcal 18596kcal 18844kcal 19092kcal 19340kcal 19588kcal 19836kcal 20084kcal 20332kcal 20580kcal 20828kcal 21076kcal 21324kcal 21572kcal 21820kcal 22068kcal 22316kcal 22564kcal 22812kcal 23060kcal 23308kcal 23555kcal 23803kcal 24051kcal 24299kcal 24547kcal 24795kcal 25043kcal 25291kcal 25539kcal 25787kcal 26035kcal 26283kcal 26531kcal 26779kcal 27027kcal 27275kcal 27523kcal 27771kcal 28019kcal 28267kcal 28515kcal 28763kcal 29011kcal 29258kcal 29506kcal 29754kcal 30002kcal 30250kcal 30498kcal 30746kcal 30994kcal 31242kcal 31490kcal 31738kcal 31986kcal 32234kcal 32482kcal 32730kcal 32978kcal 33226kcal 33474kcal 33722kcal 33970kcal 34218kcal 34466kcal 34714kcal 34962kcal 35209kcal 35457kcal 35705kcal 35953kcal 36201kcal 36449kcal 36697kcal 36945kcal 37193kcal
体をよく動かす仕事 8678kcal 8926kcal 9174kcal 9422kcal 9670kcal 9918kcal 10166kcal 10414kcal 10662kcal 10910kcal 11158kcal 11406kcal 11654kcal 11901kcal 12149kcal 12397kcal 12645kcal 12893kcal 13141kcal 13389kcal 13637kcal 13885kcal 14133kcal 14381kcal 14629kcal 14877kcal 15125kcal 15373kcal 15621kcal 15869kcal 16117kcal 16365kcal 16613kcal 16861kcal 17109kcal 17357kcal 17604kcal 17852kcal 18100kcal 18348kcal 18596kcal 18844kcal 19092kcal 19340kcal 19588kcal 19836kcal 20084kcal 20332kcal 20580kcal 20828kcal 21076kcal 21324kcal 21572kcal 21820kcal 22068kcal 22316kcal 22564kcal 22812kcal 23060kcal 23308kcal 23555kcal 23803kcal 24051kcal 24299kcal 24547kcal 24795kcal 25043kcal 25291kcal 25539kcal 25787kcal 26035kcal 26283kcal 26531kcal 26779kcal 27027kcal 27275kcal 27523kcal 27771kcal 28019kcal 28267kcal 28515kcal 28763kcal 29011kcal 29258kcal 29506kcal 29754kcal 30002kcal 30250kcal 30498kcal 30746kcal 30994kcal 31242kcal 31490kcal 31738kcal 31986kcal 32234kcal 32482kcal 32730kcal 32978kcal 33226kcal 33474kcal 33722kcal 33970kcal 34218kcal 34466kcal 34714kcal 34962kcal 35209kcal 35457kcal 35705kcal 35953kcal 36201kcal 36449kcal 36697kcal 36945kcal 37193kcal
皿洗い 8678kcal 8926kcal 9174kcal 9422kcal 9670kcal 9918kcal 10166kcal 10414kcal 10662kcal 10910kcal 11158kcal 11406kcal 11654kcal 11901kcal 12149kcal 12397kcal 12645kcal 12893kcal 13141kcal 13389kcal 13637kcal 13885kcal 14133kcal 14381kcal 14629kcal 14877kcal 15125kcal 15373kcal 15621kcal 15869kcal 16117kcal 16365kcal 16613kcal 16861kcal 17109kcal 17357kcal 17604kcal 17852kcal 18100kcal 18348kcal 18596kcal 18844kcal 19092kcal 19340kcal 19588kcal 19836kcal 20084kcal 20332kcal 20580kcal 20828kcal 21076kcal 21324kcal 21572kcal 21820kcal 22068kcal 22316kcal 22564kcal 22812kcal 23060kcal 23308kcal 23555kcal 23803kcal 24051kcal 24299kcal 24547kcal 24795kcal 25043kcal 25291kcal 25539kcal 25787kcal 26035kcal 26283kcal 26531kcal 26779kcal 27027kcal 27275kcal 27523kcal 27771kcal 28019kcal 28267kcal 28515kcal 28763kcal 29011kcal 29258kcal 29506kcal 29754kcal 30002kcal 30250kcal 30498kcal 30746kcal 30994kcal 31242kcal 31490kcal 31738kcal 31986kcal 32234kcal 32482kcal 32730kcal 32978kcal 33226kcal 33474kcal 33722kcal 33970kcal 34218kcal 34466kcal 34714kcal 34962kcal 35209kcal 35457kcal 35705kcal 35953kcal 36201kcal 36449kcal 36697kcal 36945kcal 37193kcal
ヨガ
ハタ		 8678kcal 8926kcal 9174kcal 9422kcal 9670kcal 9918kcal 10166kcal 10414kcal 10662kcal 10910kcal 11158kcal 11406kcal 11654kcal 11901kcal 12149kcal 12397kcal 12645kcal 12893kcal 13141kcal 13389kcal 13637kcal 13885kcal 14133kcal 14381kcal 14629kcal 14877kcal 15125kcal 15373kcal 15621kcal 15869kcal 16117kcal 16365kcal 16613kcal 16861kcal 17109kcal 17357kcal 17604kcal 17852kcal 18100kcal 18348kcal 18596kcal 18844kcal 19092kcal 19340kcal 19588kcal 19836kcal 20084kcal 20332kcal 20580kcal 20828kcal 21076kcal 21324kcal 21572kcal 21820kcal 22068kcal 22316kcal 22564kcal 22812kcal 23060kcal 23308kcal 23555kcal 23803kcal 24051kcal 24299kcal 24547kcal 24795kcal 25043kcal 25291kcal 25539kcal 25787kcal 26035kcal 26283kcal 26531kcal 26779kcal 27027kcal 27275kcal 27523kcal 27771kcal 28019kcal 28267kcal 28515kcal 28763kcal 29011kcal 29258kcal 29506kcal 29754kcal 30002kcal 30250kcal 30498kcal 30746kcal 30994kcal 31242kcal 31490kcal 31738kcal 31986kcal 32234kcal 32482kcal 32730kcal 32978kcal 33226kcal 33474kcal 33722kcal 33970kcal 34218kcal 34466kcal 34714kcal 34962kcal 35209kcal 35457kcal 35705kcal 35953kcal 36201kcal 36449kcal 36697kcal 36945kcal 37193kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7232kcal 7438kcal 7645kcal 7851kcal 8058kcal 8265kcal 8471kcal 8678kcal 8885kcal 9091kcal 9298kcal 9505kcal 9711kcal 9918kcal 10124kcal 10331kcal 10538kcal 10744kcal 10951kcal 11158kcal 11364kcal 11571kcal 11777kcal 11984kcal 12191kcal 12397kcal 12604kcal 12811kcal 13017kcal 13224kcal 13431kcal 13637kcal 13844kcal 14050kcal 14257kcal 14464kcal 14670kcal 14877kcal 15084kcal 15290kcal 15497kcal 15703kcal 15910kcal 16117kcal 16323kcal 16530kcal 16737kcal 16943kcal 17150kcal 17357kcal 17563kcal 17770kcal 17976kcal 18183kcal 18390kcal 18596kcal 18803kcal 19010kcal 19216kcal 19423kcal 19629kcal 19836kcal 20043kcal 20249kcal 20456kcal 20663kcal 20869kcal 21076kcal 21283kcal 21489kcal 21696kcal 21902kcal 22109kcal 22316kcal 22522kcal 22729kcal 22936kcal 23142kcal 23349kcal 23555kcal 23762kcal 23969kcal 24175kcal 24382kcal 24589kcal 24795kcal 25002kcal 25209kcal 25415kcal 25622kcal 25828kcal 26035kcal 26242kcal 26448kcal 26655kcal 26862kcal 27068kcal 27275kcal 27481kcal 27688kcal 27895kcal 28101kcal 28308kcal 28515kcal 28721kcal 28928kcal 29135kcal 29341kcal 29548kcal 29754kcal 29961kcal 30168kcal 30374kcal 30581kcal 30788kcal 30994kcal
自動車を運転 7232kcal 7438kcal 7645kcal 7851kcal 8058kcal 8265kcal 8471kcal 8678kcal 8885kcal 9091kcal 9298kcal 9505kcal 9711kcal 9918kcal 10124kcal 10331kcal 10538kcal 10744kcal 10951kcal 11158kcal 11364kcal 11571kcal 11777kcal 11984kcal 12191kcal 12397kcal 12604kcal 12811kcal 13017kcal 13224kcal 13431kcal 13637kcal 13844kcal 14050kcal 14257kcal 14464kcal 14670kcal 14877kcal 15084kcal 15290kcal 15497kcal 15703kcal 15910kcal 16117kcal 16323kcal 16530kcal 16737kcal 16943kcal 17150kcal 17357kcal 17563kcal 17770kcal 17976kcal 18183kcal 18390kcal 18596kcal 18803kcal 19010kcal 19216kcal 19423kcal 19629kcal 19836kcal 20043kcal 20249kcal 20456kcal 20663kcal 20869kcal 21076kcal 21283kcal 21489kcal 21696kcal 21902kcal 22109kcal 22316kcal 22522kcal 22729kcal 22936kcal 23142kcal 23349kcal 23555kcal 23762kcal 23969kcal 24175kcal 24382kcal 24589kcal 24795kcal 25002kcal 25209kcal 25415kcal 25622kcal 25828kcal 26035kcal 26242kcal 26448kcal 26655kcal 26862kcal 27068kcal 27275kcal 27481kcal 27688kcal 27895kcal 28101kcal 28308kcal 28515kcal 28721kcal 28928kcal 29135kcal 29341kcal 29548kcal 29754kcal 29961kcal 30168kcal 30374kcal 30581kcal 30788kcal 30994kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5785kcal 5950kcal 6116kcal 6281kcal 6446kcal 6612kcal 6777kcal 6942kcal 7108kcal 7273kcal 7438kcal 7604kcal 7769kcal 7934kcal 8099kcal 8265kcal 8430kcal 8595kcal 8761kcal 8926kcal 9091kcal 9257kcal 9422kcal 9587kcal 9752kcal 9918kcal 10083kcal 10248kcal 10414kcal 10579kcal 10744kcal 10910kcal 11075kcal 11240kcal 11406kcal 11571kcal 11736kcal 11901kcal 12067kcal 12232kcal 12397kcal 12563kcal 12728kcal 12893kcal 13059kcal 13224kcal 13389kcal 13555kcal 13720kcal 13885kcal 14050kcal 14216kcal 14381kcal 14546kcal 14712kcal 14877kcal 15042kcal 15208kcal 15373kcal 15538kcal 15703kcal 15869kcal 16034kcal 16199kcal 16365kcal 16530kcal 16695kcal 16861kcal 17026kcal 17191kcal 17357kcal 17522kcal 17687kcal 17852kcal 18018kcal 18183kcal 18348kcal 18514kcal 18679kcal 18844kcal 19010kcal 19175kcal 19340kcal 19505kcal 19671kcal 19836kcal 20001kcal 20167kcal 20332kcal 20497kcal 20663kcal 20828kcal 20993kcal 21159kcal 21324kcal 21489kcal 21654kcal 21820kcal 21985kcal 22150kcal 22316kcal 22481kcal 22646kcal 22812kcal 22977kcal 23142kcal 23308kcal 23473kcal 23638kcal 23803kcal 23969kcal 24134kcal 24299kcal 24465kcal 24630kcal 24795kcal
風呂でシャワー 5785kcal 5950kcal 6116kcal 6281kcal 6446kcal 6612kcal 6777kcal 6942kcal 7108kcal 7273kcal 7438kcal 7604kcal 7769kcal 7934kcal 8099kcal 8265kcal 8430kcal 8595kcal 8761kcal 8926kcal 9091kcal 9257kcal 9422kcal 9587kcal 9752kcal 9918kcal 10083kcal 10248kcal 10414kcal 10579kcal 10744kcal 10910kcal 11075kcal 11240kcal 11406kcal 11571kcal 11736kcal 11901kcal 12067kcal 12232kcal 12397kcal 12563kcal 12728kcal 12893kcal 13059kcal 13224kcal 13389kcal 13555kcal 13720kcal 13885kcal 14050kcal 14216kcal 14381kcal 14546kcal 14712kcal 14877kcal 15042kcal 15208kcal 15373kcal 15538kcal 15703kcal 15869kcal 16034kcal 16199kcal 16365kcal 16530kcal 16695kcal 16861kcal 17026kcal 17191kcal 17357kcal 17522kcal 17687kcal 17852kcal 18018kcal 18183kcal 18348kcal 18514kcal 18679kcal 18844kcal 19010kcal 19175kcal 19340kcal 19505kcal 19671kcal 19836kcal 20001kcal 20167kcal 20332kcal 20497kcal 20663kcal 20828kcal 20993kcal 21159kcal 21324kcal 21489kcal 21654kcal 21820kcal 21985kcal 22150kcal 22316kcal 22481kcal 22646kcal 22812kcal 22977kcal 23142kcal 23308kcal 23473kcal 23638kcal 23803kcal 23969kcal 24134kcal 24299kcal 24465kcal 24630kcal 24795kcal
トイレ 5207kcal 5355kcal 5504kcal 5653kcal 5802kcal 5950kcal 6099kcal 6248kcal 6397kcal 6546kcal 6694kcal 6843kcal 6992kcal 7141kcal 7289kcal 7438kcal 7587kcal 7736kcal 7885kcal 8033kcal 8182kcal 8331kcal 8480kcal 8628kcal 8777kcal 8926kcal 9075kcal 9224kcal 9372kcal 9521kcal 9670kcal 9819kcal 9967kcal 10116kcal 10265kcal 10414kcal 10562kcal 10711kcal 10860kcal 11009kcal 11158kcal 11306kcal 11455kcal 11604kcal 11753kcal 11901kcal 12050kcal 12199kcal 12348kcal 12497kcal 12645kcal 12794kcal 12943kcal 13092kcal 13240kcal 13389kcal 13538kcal 13687kcal 13836kcal 13984kcal 14133kcal 14282kcal 14431kcal 14579kcal 14728kcal 14877kcal 15026kcal 15174kcal 15323kcal 15472kcal 15621kcal 15770kcal 15918kcal 16067kcal 16216kcal 16365kcal 16513kcal 16662kcal 16811kcal 16960kcal 17109kcal 17257kcal 17406kcal 17555kcal 17704kcal 17852kcal 18001kcal 18150kcal 18299kcal 18448kcal 18596kcal 18745kcal 18894kcal 19043kcal 19191kcal 19340kcal 19489kcal 19638kcal 19787kcal 19935kcal 20084kcal 20233kcal 20382kcal 20530kcal 20679kcal 20828kcal 20977kcal 21125kcal 21274kcal 21423kcal 21572kcal 21721kcal 21869kcal 22018kcal 22167kcal 22316kcal
立って仕事をする 5207kcal 5355kcal 5504kcal 5653kcal 5802kcal 5950kcal 6099kcal 6248kcal 6397kcal 6546kcal 6694kcal 6843kcal 6992kcal 7141kcal 7289kcal 7438kcal 7587kcal 7736kcal 7885kcal 8033kcal 8182kcal 8331kcal 8480kcal 8628kcal 8777kcal 8926kcal 9075kcal 9224kcal 9372kcal 9521kcal 9670kcal 9819kcal 9967kcal 10116kcal 10265kcal 10414kcal 10562kcal 10711kcal 10860kcal 11009kcal 11158kcal 11306kcal 11455kcal 11604kcal 11753kcal 11901kcal 12050kcal 12199kcal 12348kcal 12497kcal 12645kcal 12794kcal 12943kcal 13092kcal 13240kcal 13389kcal 13538kcal 13687kcal 13836kcal 13984kcal 14133kcal 14282kcal 14431kcal 14579kcal 14728kcal 14877kcal 15026kcal 15174kcal 15323kcal 15472kcal 15621kcal 15770kcal 15918kcal 16067kcal 16216kcal 16365kcal 16513kcal 16662kcal 16811kcal 16960kcal 17109kcal 17257kcal 17406kcal 17555kcal 17704kcal 17852kcal 18001kcal 18150kcal 18299kcal 18448kcal 18596kcal 18745kcal 18894kcal 19043kcal 19191kcal 19340kcal 19489kcal 19638kcal 19787kcal 19935kcal 20084kcal 20233kcal 20382kcal 20530kcal 20679kcal 20828kcal 20977kcal 21125kcal 21274kcal 21423kcal 21572kcal 21721kcal 21869kcal 22018kcal 22167kcal 22316kcal
風呂で入浴 4339kcal 4463kcal 4587kcal 4711kcal 4835kcal 4959kcal 5083kcal 5207kcal 5331kcal 5455kcal 5579kcal 5703kcal 5827kcal 5950kcal 6074kcal 6198kcal 6322kcal 6446kcal 6570kcal 6694kcal 6818kcal 6942kcal 7066kcal 7190kcal 7314kcal 7438kcal 7562kcal 7686kcal 7810kcal 7934kcal 8058kcal 8182kcal 8306kcal 8430kcal 8554kcal 8678kcal 8802kcal 8926kcal 9050kcal 9174kcal 9298kcal 9422kcal 9546kcal 9670kcal 9794kcal 9918kcal 10042kcal 10166kcal 10290kcal 10414kcal 10538kcal 10662kcal 10786kcal 10910kcal 11034kcal 11158kcal 11282kcal 11406kcal 11530kcal 11654kcal 11777kcal 11901kcal 12025kcal 12149kcal 12273kcal 12397kcal 12521kcal 12645kcal 12769kcal 12893kcal 13017kcal 13141kcal 13265kcal 13389kcal 13513kcal 13637kcal 13761kcal 13885kcal 14009kcal 14133kcal 14257kcal 14381kcal 14505kcal 14629kcal 14753kcal 14877kcal 15001kcal 15125kcal 15249kcal 15373kcal 15497kcal 15621kcal 15745kcal 15869kcal 15993kcal 16117kcal 16241kcal 16365kcal 16489kcal 16613kcal 16737kcal 16861kcal 16985kcal 17109kcal 17233kcal 17357kcal 17481kcal 17604kcal 17728kcal 17852kcal 17976kcal 18100kcal 18224kcal 18348kcal 18472kcal 18596kcal
デスクワーク 3760kcal 3868kcal 3975kcal 4083kcal 4190kcal 4297kcal 4405kcal 4512kcal 4620kcal 4727kcal 4835kcal 4942kcal 5050kcal 5157kcal 5264kcal 5372kcal 5479kcal 5587kcal 5694kcal 5802kcal 5909kcal 6017kcal 6124kcal 6231kcal 6339kcal 6446kcal 6554kcal 6661kcal 6769kcal 6876kcal 6984kcal 7091kcal 7199kcal 7306kcal 7413kcal 7521kcal 7628kcal 7736kcal 7843kcal 7951kcal 8058kcal 8166kcal 8273kcal 8380kcal 8488kcal 8595kcal 8703kcal 8810kcal 8918kcal 9025kcal 9133kcal 9240kcal 9347kcal 9455kcal 9562kcal 9670kcal 9777kcal 9885kcal 9992kcal 10100kcal 10207kcal 10315kcal 10422kcal 10529kcal 10637kcal 10744kcal 10852kcal 10959kcal 11067kcal 11174kcal 11282kcal 11389kcal 11496kcal 11604kcal 11711kcal 11819kcal 11926kcal 12034kcal 12141kcal 12249kcal 12356kcal 12463kcal 12571kcal 12678kcal 12786kcal 12893kcal 13001kcal 13108kcal 13216kcal 13323kcal 13431kcal 13538kcal 13645kcal 13753kcal 13860kcal 13968kcal 14075kcal 14183kcal 14290kcal 14398kcal 14505kcal 14612kcal 14720kcal 14827kcal 14935kcal 15042kcal 15150kcal 15257kcal 15365kcal 15472kcal 15579kcal 15687kcal 15794kcal 15902kcal 16009kcal 16117kcal
電車バスに乗車 3760kcal 3868kcal 3975kcal 4083kcal 4190kcal 4297kcal 4405kcal 4512kcal 4620kcal 4727kcal 4835kcal 4942kcal 5050kcal 5157kcal 5264kcal 5372kcal 5479kcal 5587kcal 5694kcal 5802kcal 5909kcal 6017kcal 6124kcal 6231kcal 6339kcal 6446kcal 6554kcal 6661kcal 6769kcal 6876kcal 6984kcal 7091kcal 7199kcal 7306kcal 7413kcal 7521kcal 7628kcal 7736kcal 7843kcal 7951kcal 8058kcal 8166kcal 8273kcal 8380kcal 8488kcal 8595kcal 8703kcal 8810kcal 8918kcal 9025kcal 9133kcal 9240kcal 9347kcal 9455kcal 9562kcal 9670kcal 9777kcal 9885kcal 9992kcal 10100kcal 10207kcal 10315kcal 10422kcal 10529kcal 10637kcal 10744kcal 10852kcal 10959kcal 11067kcal 11174kcal 11282kcal 11389kcal 11496kcal 11604kcal 11711kcal 11819kcal 11926kcal 12034kcal 12141kcal 12249kcal 12356kcal 12463kcal 12571kcal 12678kcal 12786kcal 12893kcal 13001kcal 13108kcal 13216kcal 13323kcal 13431kcal 13538kcal 13645kcal 13753kcal 13860kcal 13968kcal 14075kcal 14183kcal 14290kcal 14398kcal 14505kcal 14612kcal 14720kcal 14827kcal 14935kcal 15042kcal 15150kcal 15257kcal 15365kcal 15472kcal 15579kcal 15687kcal 15794kcal 15902kcal 16009kcal 16117kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ