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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

97時間37分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8968kcal 9224kcal 9481kcal 9737kcal 9993kcal 10249kcal 10505kcal 10762kcal 11018kcal 11274kcal 11530kcal 11787kcal 12043kcal 12299kcal 12555kcal 12812kcal 13068kcal 13324kcal 13580kcal 13837kcal 14093kcal 14349kcal 14605kcal 14862kcal 15118kcal 15374kcal 15630kcal 15887kcal 16143kcal 16399kcal 16655kcal 16912kcal 17168kcal 17424kcal 17680kcal 17937kcal 18193kcal 18449kcal 18705kcal 18962kcal 19218kcal 19474kcal 19730kcal 19987kcal 20243kcal 20499kcal 20755kcal 21011kcal 21268kcal 21524kcal 21780kcal 22036kcal 22293kcal 22549kcal 22805kcal 23061kcal 23318kcal 23574kcal 23830kcal 24086kcal 24343kcal 24599kcal 24855kcal 25111kcal 25368kcal 25624kcal 25880kcal 26136kcal 26393kcal 26649kcal 26905kcal 27161kcal 27418kcal 27674kcal 27930kcal 28186kcal 28443kcal 28699kcal 28955kcal 29211kcal 29468kcal 29724kcal 29980kcal 30236kcal 30493kcal 30749kcal 31005kcal 31261kcal 31517kcal 31774kcal 32030kcal 32286kcal 32542kcal 32799kcal 33055kcal 33311kcal 33567kcal 33824kcal 34080kcal 34336kcal 34592kcal 34849kcal 35105kcal 35361kcal 35617kcal 35874kcal 36130kcal 36386kcal 36642kcal 36899kcal 37155kcal 37411kcal 37667kcal 37924kcal 38180kcal 38436kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10762kcal 11069kcal 11377kcal 11684kcal 11992kcal 12299kcal 12607kcal 12914kcal 13222kcal 13529kcal 13837kcal 14144kcal 14452kcal 14759kcal 15067kcal 15374kcal 15682kcal 15989kcal 16297kcal 16604kcal 16912kcal 17219kcal 17527kcal 17834kcal 18142kcal 18449kcal 18757kcal 19064kcal 19372kcal 19679kcal 19987kcal 20294kcal 20601kcal 20909kcal 21216kcal 21524kcal 21831kcal 22139kcal 22446kcal 22754kcal 23061kcal 23369kcal 23676kcal 23984kcal 24291kcal 24599kcal 24906kcal 25214kcal 25521kcal 25829kcal 26136kcal 26444kcal 26751kcal 27059kcal 27366kcal 27674kcal 27981kcal 28289kcal 28596kcal 28904kcal 29211kcal 29519kcal 29826kcal 30134kcal 30441kcal 30749kcal 31056kcal 31364kcal 31671kcal 31979kcal 32286kcal 32594kcal 32901kcal 33209kcal 33516kcal 33824kcal 34131kcal 34439kcal 34746kcal 35054kcal 35361kcal 35669kcal 35976kcal 36284kcal 36591kcal 36899kcal 37206kcal 37514kcal 37821kcal 38129kcal 38436kcal 38744kcal 39051kcal 39359kcal 39666kcal 39974kcal 40281kcal 40589kcal 40896kcal 41203kcal 41511kcal 41818kcal 42126kcal 42433kcal 42741kcal 43048kcal 43356kcal 43663kcal 43971kcal 44278kcal 44586kcal 44893kcal 45201kcal 45508kcal 45816kcal 46123kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15425kcal 15866kcal 16307kcal 16748kcal 17188kcal 17629kcal 18070kcal 18511kcal 18951kcal 19392kcal 19833kcal 20274kcal 20714kcal 21155kcal 21596kcal 22036kcal 22477kcal 22918kcal 23359kcal 23799kcal 24240kcal 24681kcal 25122kcal 25562kcal 26003kcal 26444kcal 26885kcal 27325kcal 27766kcal 28207kcal 28648kcal 29088kcal 29529kcal 29970kcal 30411kcal 30851kcal 31292kcal 31733kcal 32173kcal 32614kcal 33055kcal 33496kcal 33936kcal 34377kcal 34818kcal 35259kcal 35699kcal 36140kcal 36581kcal 37022kcal 37462kcal 37903kcal 38344kcal 38785kcal 39225kcal 39666kcal 40107kcal 40548kcal 40988kcal 41429kcal 41870kcal 42310kcal 42751kcal 43192kcal 43633kcal 44073kcal 44514kcal 44955kcal 45396kcal 45836kcal 46277kcal 46718kcal 47159kcal 47599kcal 48040kcal 48481kcal 48922kcal 49362kcal 49803kcal 50244kcal 50685kcal 51125kcal 51566kcal 52007kcal 52447kcal 52888kcal 53329kcal 53770kcal 54210kcal 54651kcal 55092kcal 55533kcal 55973kcal 56414kcal 56855kcal 57296kcal 57736kcal 58177kcal 58618kcal 59059kcal 59499kcal 59940kcal 60381kcal 60822kcal 61262kcal 61703kcal 62144kcal 62584kcal 63025kcal 63466kcal 63907kcal 64347kcal 64788kcal 65229kcal 65670kcal 66110kcal
山登り 28699kcal 29519kcal 30339kcal 31159kcal 31979kcal 32799kcal 33619kcal 34439kcal 35259kcal 36079kcal 36899kcal 37719kcal 38539kcal 39359kcal 40179kcal 40999kcal 41818kcal 42638kcal 43458kcal 44278kcal 45098kcal 45918kcal 46738kcal 47558kcal 48378kcal 49198kcal 50018kcal 50838kcal 51658kcal 52478kcal 53298kcal 54118kcal 54938kcal 55758kcal 56578kcal 57398kcal 58218kcal 59038kcal 59858kcal 60678kcal 61498kcal 62318kcal 63138kcal 63958kcal 64778kcal 65598kcal 66418kcal 67238kcal 68058kcal 68878kcal 69698kcal 70518kcal 71338kcal 72158kcal 72978kcal 73798kcal 74618kcal 75438kcal 76258kcal 77078kcal 77898kcal 78718kcal 79538kcal 80358kcal 81178kcal 81998kcal 82817kcal 83637kcal 84457kcal 85277kcal 86097kcal 86917kcal 87737kcal 88557kcal 89377kcal 90197kcal 91017kcal 91837kcal 92657kcal 93477kcal 94297kcal 95117kcal 95937kcal 96757kcal 97577kcal 98397kcal 99217kcal 100037kcal 100857kcal 101677kcal 102497kcal 103317kcal 104137kcal 104957kcal 105777kcal 106597kcal 107417kcal 108237kcal 109057kcal 109877kcal 110697kcal 111517kcal 112337kcal 113157kcal 113977kcal 114797kcal 115617kcal 116437kcal 117257kcal 118077kcal 118897kcal 119717kcal 120537kcal 121357kcal 122177kcal 122996kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21524kcal 22139kcal 22754kcal 23369kcal 23984kcal 24599kcal 25214kcal 25829kcal 26444kcal 27059kcal 27674kcal 28289kcal 28904kcal 29519kcal 30134kcal 30749kcal 31364kcal 31979kcal 32594kcal 33209kcal 33824kcal 34439kcal 35054kcal 35669kcal 36284kcal 36899kcal 37514kcal 38129kcal 38744kcal 39359kcal 39974kcal 40589kcal 41203kcal 41818kcal 42433kcal 43048kcal 43663kcal 44278kcal 44893kcal 45508kcal 46123kcal 46738kcal 47353kcal 47968kcal 48583kcal 49198kcal 49813kcal 50428kcal 51043kcal 51658kcal 52273kcal 52888kcal 53503kcal 54118kcal 54733kcal 55348kcal 55963kcal 56578kcal 57193kcal 57808kcal 58423kcal 59038kcal 59653kcal 60268kcal 60883kcal 61498kcal 62113kcal 62728kcal 63343kcal 63958kcal 64573kcal 65188kcal 65803kcal 66418kcal 67033kcal 67648kcal 68263kcal 68878kcal 69493kcal 70108kcal 70723kcal 71338kcal 71953kcal 72568kcal 73183kcal 73798kcal 74413kcal 75028kcal 75643kcal 76258kcal 76873kcal 77488kcal 78103kcal 78718kcal 79333kcal 79948kcal 80563kcal 81178kcal 81793kcal 82407kcal 83022kcal 83637kcal 84252kcal 84867kcal 85482kcal 86097kcal 86712kcal 87327kcal 87942kcal 88557kcal 89172kcal 89787kcal 90402kcal 91017kcal 91632kcal 92247kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28699kcal 29519kcal 30339kcal 31159kcal 31979kcal 32799kcal 33619kcal 34439kcal 35259kcal 36079kcal 36899kcal 37719kcal 38539kcal 39359kcal 40179kcal 40999kcal 41818kcal 42638kcal 43458kcal 44278kcal 45098kcal 45918kcal 46738kcal 47558kcal 48378kcal 49198kcal 50018kcal 50838kcal 51658kcal 52478kcal 53298kcal 54118kcal 54938kcal 55758kcal 56578kcal 57398kcal 58218kcal 59038kcal 59858kcal 60678kcal 61498kcal 62318kcal 63138kcal 63958kcal 64778kcal 65598kcal 66418kcal 67238kcal 68058kcal 68878kcal 69698kcal 70518kcal 71338kcal 72158kcal 72978kcal 73798kcal 74618kcal 75438kcal 76258kcal 77078kcal 77898kcal 78718kcal 79538kcal 80358kcal 81178kcal 81998kcal 82817kcal 83637kcal 84457kcal 85277kcal 86097kcal 86917kcal 87737kcal 88557kcal 89377kcal 90197kcal 91017kcal 91837kcal 92657kcal 93477kcal 94297kcal 95117kcal 95937kcal 96757kcal 97577kcal 98397kcal 99217kcal 100037kcal 100857kcal 101677kcal 102497kcal 103317kcal 104137kcal 104957kcal 105777kcal 106597kcal 107417kcal 108237kcal 109057kcal 109877kcal 110697kcal 111517kcal 112337kcal 113157kcal 113977kcal 114797kcal 115617kcal 116437kcal 117257kcal 118077kcal 118897kcal 119717kcal 120537kcal 121357kcal 122177kcal 122996kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35874kcal 36899kcal 37924kcal 38949kcal 39974kcal 40999kcal 42023kcal 43048kcal 44073kcal 45098kcal 46123kcal 47148kcal 48173kcal 49198kcal 50223kcal 51248kcal 52273kcal 53298kcal 54323kcal 55348kcal 56373kcal 57398kcal 58423kcal 59448kcal 60473kcal 61498kcal 62523kcal 63548kcal 64573kcal 65598kcal 66623kcal 67648kcal 68673kcal 69698kcal 70723kcal 71748kcal 72773kcal 73798kcal 74823kcal 75848kcal 76873kcal 77898kcal 78923kcal 79948kcal 80973kcal 81998kcal 83022kcal 84047kcal 85072kcal 86097kcal 87122kcal 88147kcal 89172kcal 90197kcal 91222kcal 92247kcal 93272kcal 94297kcal 95322kcal 96347kcal 97372kcal 98397kcal 99422kcal 100447kcal 101472kcal 102497kcal 103522kcal 104547kcal 105572kcal 106597kcal 107622kcal 108647kcal 109672kcal 110697kcal 111722kcal 112747kcal 113772kcal 114797kcal 115822kcal 116847kcal 117872kcal 118897kcal 119922kcal 120947kcal 121972kcal 122996kcal 124021kcal 125046kcal 126071kcal 127096kcal 128121kcal 129146kcal 130171kcal 131196kcal 132221kcal 133246kcal 134271kcal 135296kcal 136321kcal 137346kcal 138371kcal 139396kcal 140421kcal 141446kcal 142471kcal 143496kcal 144521kcal 145546kcal 146571kcal 147596kcal 148621kcal 149646kcal 150671kcal 151696kcal 152721kcal 153746kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31569kcal 32471kcal 33373kcal 34275kcal 35177kcal 36079kcal 36981kcal 37883kcal 38785kcal 39687kcal 40589kcal 41490kcal 42392kcal 43294kcal 44196kcal 45098kcal 46000kcal 46902kcal 47804kcal 48706kcal 49608kcal 50510kcal 51412kcal 52314kcal 53216kcal 54118kcal 55020kcal 55922kcal 56824kcal 57726kcal 58628kcal 59530kcal 60432kcal 61334kcal 62236kcal 63138kcal 64040kcal 64942kcal 65844kcal 66746kcal 67648kcal 68550kcal 69452kcal 70354kcal 71256kcal 72158kcal 73060kcal 73962kcal 74864kcal 75766kcal 76668kcal 77570kcal 78472kcal 79374kcal 80276kcal 81178kcal 82079kcal 82981kcal 83883kcal 84785kcal 85687kcal 86589kcal 87491kcal 88393kcal 89295kcal 90197kcal 91099kcal 92001kcal 92903kcal 93805kcal 94707kcal 95609kcal 96511kcal 97413kcal 98315kcal 99217kcal 100119kcal 101021kcal 101923kcal 102825kcal 103727kcal 104629kcal 105531kcal 106433kcal 107335kcal 108237kcal 109139kcal 110041kcal 110943kcal 111845kcal 112747kcal 113649kcal 114551kcal 115453kcal 116355kcal 117257kcal 118159kcal 119061kcal 119963kcal 120865kcal 121767kcal 122669kcal 123570kcal 124472kcal 125374kcal 126276kcal 127178kcal 128080kcal 128982kcal 129884kcal 130786kcal 131688kcal 132590kcal 133492kcal 134394kcal 135296kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42331kcal 43540kcal 44750kcal 45959kcal 47169kcal 48378kcal 49588kcal 50797kcal 52007kcal 53216kcal 54426kcal 55635kcal 56845kcal 58054kcal 59264kcal 60473kcal 61682kcal 62892kcal 64101kcal 65311kcal 66520kcal 67730kcal 68939kcal 70149kcal 71358kcal 72568kcal 73777kcal 74987kcal 76196kcal 77406kcal 78615kcal 79825kcal 81034kcal 82243kcal 83453kcal 84662kcal 85872kcal 87081kcal 88291kcal 89500kcal 90710kcal 91919kcal 93129kcal 94338kcal 95548kcal 96757kcal 97967kcal 99176kcal 100386kcal 101595kcal 102804kcal 104014kcal 105223kcal 106433kcal 107642kcal 108852kcal 110061kcal 111271kcal 112480kcal 113690kcal 114899kcal 116109kcal 117318kcal 118528kcal 119737kcal 120947kcal 122156kcal 123365kcal 124575kcal 125784kcal 126994kcal 128203kcal 129413kcal 130622kcal 131832kcal 133041kcal 134251kcal 135460kcal 136670kcal 137879kcal 139089kcal 140298kcal 141508kcal 142717kcal 143926kcal 145136kcal 146345kcal 147555kcal 148764kcal 149974kcal 151183kcal 152393kcal 153602kcal 154812kcal 156021kcal 157231kcal 158440kcal 159650kcal 160859kcal 162069kcal 163278kcal 164487kcal 165697kcal 166906kcal 168116kcal 169325kcal 170535kcal 171744kcal 172954kcal 174163kcal 175373kcal 176582kcal 177792kcal 179001kcal 180211kcal 181420kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44125kcal 45385kcal 46646kcal 47907kcal 49168kcal 50428kcal 51689kcal 52950kcal 54210kcal 55471kcal 56732kcal 57993kcal 59253kcal 60514kcal 61775kcal 63035kcal 64296kcal 65557kcal 66818kcal 68078kcal 69339kcal 70600kcal 71860kcal 73121kcal 74382kcal 75643kcal 76903kcal 78164kcal 79425kcal 80686kcal 81946kcal 83207kcal 84468kcal 85728kcal 86989kcal 88250kcal 89511kcal 90771kcal 92032kcal 93293kcal 94553kcal 95814kcal 97075kcal 98336kcal 99596kcal 100857kcal 102118kcal 103378kcal 104639kcal 105900kcal 107161kcal 108421kcal 109682kcal 110943kcal 112204kcal 113464kcal 114725kcal 115986kcal 117246kcal 118507kcal 119768kcal 121029kcal 122289kcal 123550kcal 124811kcal 126071kcal 127332kcal 128593kcal 129854kcal 131114kcal 132375kcal 133636kcal 134896kcal 136157kcal 137418kcal 138679kcal 139939kcal 141200kcal 142461kcal 143721kcal 144982kcal 146243kcal 147504kcal 148764kcal 150025kcal 151286kcal 152547kcal 153807kcal 155068kcal 156329kcal 157589kcal 158850kcal 160111kcal 161372kcal 162632kcal 163893kcal 165154kcal 166414kcal 167675kcal 168936kcal 170197kcal 171457kcal 172718kcal 173979kcal 175239kcal 176500kcal 177761kcal 179022kcal 180282kcal 181543kcal 182804kcal 184065kcal 185325kcal 186586kcal 187847kcal 189107kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19013kcal 19556kcal 20099kcal 20642kcal 21186kcal 21729kcal 22272kcal 22815kcal 23359kcal 23902kcal 24445kcal 24988kcal 25532kcal 26075kcal 26618kcal 27161kcal 27705kcal 28248kcal 28791kcal 29334kcal 29878kcal 30421kcal 30964kcal 31507kcal 32050kcal 32594kcal 33137kcal 33680kcal 34223kcal 34767kcal 35310kcal 35853kcal 36396kcal 36940kcal 37483kcal 38026kcal 38569kcal 39113kcal 39656kcal 40199kcal 40742kcal 41285kcal 41829kcal 42372kcal 42915kcal 43458kcal 44002kcal 44545kcal 45088kcal 45631kcal 46175kcal 46718kcal 47261kcal 47804kcal 48348kcal 48891kcal 49434kcal 49977kcal 50521kcal 51064kcal 51607kcal 52150kcal 52693kcal 53237kcal 53780kcal 54323kcal 54866kcal 55410kcal 55953kcal 56496kcal 57039kcal 57583kcal 58126kcal 58669kcal 59212kcal 59756kcal 60299kcal 60842kcal 61385kcal 61928kcal 62472kcal 63015kcal 63558kcal 64101kcal 64645kcal 65188kcal 65731kcal 66274kcal 66818kcal 67361kcal 67904kcal 68447kcal 68991kcal 69534kcal 70077kcal 70620kcal 71164kcal 71707kcal 72250kcal 72793kcal 73336kcal 73880kcal 74423kcal 74966kcal 75509kcal 76053kcal 76596kcal 77139kcal 77682kcal 78226kcal 78769kcal 79312kcal 79855kcal 80399kcal 80942kcal 81485kcal
水泳
(普通:全般)		 29775kcal 30626kcal 31476kcal 32327kcal 33178kcal 34029kcal 34879kcal 35730kcal 36581kcal 37432kcal 38282kcal 39133kcal 39984kcal 40835kcal 41685kcal 42536kcal 43387kcal 44237kcal 45088kcal 45939kcal 46790kcal 47640kcal 48491kcal 49342kcal 50193kcal 51043kcal 51894kcal 52745kcal 53595kcal 54446kcal 55297kcal 56148kcal 56998kcal 57849kcal 58700kcal 59551kcal 60401kcal 61252kcal 62103kcal 62953kcal 63804kcal 64655kcal 65506kcal 66356kcal 67207kcal 68058kcal 68909kcal 69759kcal 70610kcal 71461kcal 72311kcal 73162kcal 74013kcal 74864kcal 75714kcal 76565kcal 77416kcal 78267kcal 79117kcal 79968kcal 80819kcal 81670kcal 82520kcal 83371kcal 84222kcal 85072kcal 85923kcal 86774kcal 87625kcal 88475kcal 89326kcal 90177kcal 91028kcal 91878kcal 92729kcal 93580kcal 94430kcal 95281kcal 96132kcal 96983kcal 97833kcal 98684kcal 99535kcal 100386kcal 101236kcal 102087kcal 102938kcal 103788kcal 104639kcal 105490kcal 106341kcal 107191kcal 108042kcal 108893kcal 109744kcal 110594kcal 111445kcal 112296kcal 113146kcal 113997kcal 114848kcal 115699kcal 116549kcal 117400kcal 118251kcal 119102kcal 119952kcal 120803kcal 121654kcal 122505kcal 123355kcal 124206kcal 125057kcal 125907kcal 126758kcal 127609kcal
水泳
(速め:全般)		 35874kcal 36899kcal 37924kcal 38949kcal 39974kcal 40999kcal 42023kcal 43048kcal 44073kcal 45098kcal 46123kcal 47148kcal 48173kcal 49198kcal 50223kcal 51248kcal 52273kcal 53298kcal 54323kcal 55348kcal 56373kcal 57398kcal 58423kcal 59448kcal 60473kcal 61498kcal 62523kcal 63548kcal 64573kcal 65598kcal 66623kcal 67648kcal 68673kcal 69698kcal 70723kcal 71748kcal 72773kcal 73798kcal 74823kcal 75848kcal 76873kcal 77898kcal 78923kcal 79948kcal 80973kcal 81998kcal 83022kcal 84047kcal 85072kcal 86097kcal 87122kcal 88147kcal 89172kcal 90197kcal 91222kcal 92247kcal 93272kcal 94297kcal 95322kcal 96347kcal 97372kcal 98397kcal 99422kcal 100447kcal 101472kcal 102497kcal 103522kcal 104547kcal 105572kcal 106597kcal 107622kcal 108647kcal 109672kcal 110697kcal 111722kcal 112747kcal 113772kcal 114797kcal 115822kcal 116847kcal 117872kcal 118897kcal 119922kcal 120947kcal 121972kcal 122996kcal 124021kcal 125046kcal 126071kcal 127096kcal 128121kcal 129146kcal 130171kcal 131196kcal 132221kcal 133246kcal 134271kcal 135296kcal 136321kcal 137346kcal 138371kcal 139396kcal 140421kcal 141446kcal 142471kcal 143496kcal 144521kcal 145546kcal 146571kcal 147596kcal 148621kcal 149646kcal 150671kcal 151696kcal 152721kcal 153746kcal
水泳
(バタフライ)		 49506kcal 50920kcal 52335kcal 53749kcal 55164kcal 56578kcal 57993kcal 59407kcal 60822kcal 62236kcal 63650kcal 65065kcal 66479kcal 67894kcal 69308kcal 70723kcal 72137kcal 73552kcal 74966kcal 76381kcal 77795kcal 79210kcal 80624kcal 82038kcal 83453kcal 84867kcal 86282kcal 87696kcal 89111kcal 90525kcal 91940kcal 93354kcal 94769kcal 96183kcal 97598kcal 99012kcal 100427kcal 101841kcal 103255kcal 104670kcal 106084kcal 107499kcal 108913kcal 110328kcal 111742kcal 113157kcal 114571kcal 115986kcal 117400kcal 118815kcal 120229kcal 121644kcal 123058kcal 124472kcal 125887kcal 127301kcal 128716kcal 130130kcal 131545kcal 132959kcal 134374kcal 135788kcal 137203kcal 138617kcal 140032kcal 141446kcal 142861kcal 144275kcal 145689kcal 147104kcal 148518kcal 149933kcal 151347kcal 152762kcal 154176kcal 155591kcal 157005kcal 158420kcal 159834kcal 161249kcal 162663kcal 164077kcal 165492kcal 166906kcal 168321kcal 169735kcal 171150kcal 172564kcal 173979kcal 175393kcal 176808kcal 178222kcal 179637kcal 181051kcal 182466kcal 183880kcal 185294kcal 186709kcal 188123kcal 189538kcal 190952kcal 192367kcal 193781kcal 195196kcal 196610kcal 198025kcal 199439kcal 200854kcal 202268kcal 203683kcal 205097kcal 206511kcal 207926kcal 209340kcal 210755kcal 212169kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21524kcal 22139kcal 22754kcal 23369kcal 23984kcal 24599kcal 25214kcal 25829kcal 26444kcal 27059kcal 27674kcal 28289kcal 28904kcal 29519kcal 30134kcal 30749kcal 31364kcal 31979kcal 32594kcal 33209kcal 33824kcal 34439kcal 35054kcal 35669kcal 36284kcal 36899kcal 37514kcal 38129kcal 38744kcal 39359kcal 39974kcal 40589kcal 41203kcal 41818kcal 42433kcal 43048kcal 43663kcal 44278kcal 44893kcal 45508kcal 46123kcal 46738kcal 47353kcal 47968kcal 48583kcal 49198kcal 49813kcal 50428kcal 51043kcal 51658kcal 52273kcal 52888kcal 53503kcal 54118kcal 54733kcal 55348kcal 55963kcal 56578kcal 57193kcal 57808kcal 58423kcal 59038kcal 59653kcal 60268kcal 60883kcal 61498kcal 62113kcal 62728kcal 63343kcal 63958kcal 64573kcal 65188kcal 65803kcal 66418kcal 67033kcal 67648kcal 68263kcal 68878kcal 69493kcal 70108kcal 70723kcal 71338kcal 71953kcal 72568kcal 73183kcal 73798kcal 74413kcal 75028kcal 75643kcal 76258kcal 76873kcal 77488kcal 78103kcal 78718kcal 79333kcal 79948kcal 80563kcal 81178kcal 81793kcal 82407kcal 83022kcal 83637kcal 84252kcal 84867kcal 85482kcal 86097kcal 86712kcal 87327kcal 87942kcal 88557kcal 89172kcal 89787kcal 90402kcal 91017kcal 91632kcal 92247kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28699kcal 29519kcal 30339kcal 31159kcal 31979kcal 32799kcal 33619kcal 34439kcal 35259kcal 36079kcal 36899kcal 37719kcal 38539kcal 39359kcal 40179kcal 40999kcal 41818kcal 42638kcal 43458kcal 44278kcal 45098kcal 45918kcal 46738kcal 47558kcal 48378kcal 49198kcal 50018kcal 50838kcal 51658kcal 52478kcal 53298kcal 54118kcal 54938kcal 55758kcal 56578kcal 57398kcal 58218kcal 59038kcal 59858kcal 60678kcal 61498kcal 62318kcal 63138kcal 63958kcal 64778kcal 65598kcal 66418kcal 67238kcal 68058kcal 68878kcal 69698kcal 70518kcal 71338kcal 72158kcal 72978kcal 73798kcal 74618kcal 75438kcal 76258kcal 77078kcal 77898kcal 78718kcal 79538kcal 80358kcal 81178kcal 81998kcal 82817kcal 83637kcal 84457kcal 85277kcal 86097kcal 86917kcal 87737kcal 88557kcal 89377kcal 90197kcal 91017kcal 91837kcal 92657kcal 93477kcal 94297kcal 95117kcal 95937kcal 96757kcal 97577kcal 98397kcal 99217kcal 100037kcal 100857kcal 101677kcal 102497kcal 103317kcal 104137kcal 104957kcal 105777kcal 106597kcal 107417kcal 108237kcal 109057kcal 109877kcal 110697kcal 111517kcal 112337kcal 113157kcal 113977kcal 114797kcal 115617kcal 116437kcal 117257kcal 118077kcal 118897kcal 119717kcal 120537kcal 121357kcal 122177kcal 122996kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35874kcal 36899kcal 37924kcal 38949kcal 39974kcal 40999kcal 42023kcal 43048kcal 44073kcal 45098kcal 46123kcal 47148kcal 48173kcal 49198kcal 50223kcal 51248kcal 52273kcal 53298kcal 54323kcal 55348kcal 56373kcal 57398kcal 58423kcal 59448kcal 60473kcal 61498kcal 62523kcal 63548kcal 64573kcal 65598kcal 66623kcal 67648kcal 68673kcal 69698kcal 70723kcal 71748kcal 72773kcal 73798kcal 74823kcal 75848kcal 76873kcal 77898kcal 78923kcal 79948kcal 80973kcal 81998kcal 83022kcal 84047kcal 85072kcal 86097kcal 87122kcal 88147kcal 89172kcal 90197kcal 91222kcal 92247kcal 93272kcal 94297kcal 95322kcal 96347kcal 97372kcal 98397kcal 99422kcal 100447kcal 101472kcal 102497kcal 103522kcal 104547kcal 105572kcal 106597kcal 107622kcal 108647kcal 109672kcal 110697kcal 111722kcal 112747kcal 113772kcal 114797kcal 115822kcal 116847kcal 117872kcal 118897kcal 119922kcal 120947kcal 121972kcal 122996kcal 124021kcal 125046kcal 126071kcal 127096kcal 128121kcal 129146kcal 130171kcal 131196kcal 132221kcal 133246kcal 134271kcal 135296kcal 136321kcal 137346kcal 138371kcal 139396kcal 140421kcal 141446kcal 142471kcal 143496kcal 144521kcal 145546kcal 146571kcal 147596kcal 148621kcal 149646kcal 150671kcal 151696kcal 152721kcal 153746kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間37分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13632kcal 14021kcal 14411kcal 14800kcal 15190kcal 15579kcal 15969kcal 16358kcal 16748kcal 17137kcal 17527kcal 17916kcal 18306kcal 18695kcal 19085kcal 19474kcal 19864kcal 20253kcal 20642kcal 21032kcal 21421kcal 21811kcal 22200kcal 22590kcal 22979kcal 23369kcal 23758kcal 24148kcal 24537kcal 24927kcal 25316kcal 25706kcal 26095kcal 26485kcal 26874kcal 27264kcal 27653kcal 28043kcal 28432kcal 28822kcal 29211kcal 29601kcal 29990kcal 30380kcal 30769kcal 31159kcal 31548kcal 31938kcal 32327kcal 32717kcal 33106kcal 33496kcal 33885kcal 34275kcal 34664kcal 35054kcal 35443kcal 35833kcal 36222kcal 36612kcal 37001kcal 37391kcal 37780kcal 38170kcal 38559kcal 38949kcal 39338kcal 39728kcal 40117kcal 40507kcal 40896kcal 41285kcal 41675kcal 42064kcal 42454kcal 42843kcal 43233kcal 43622kcal 44012kcal 44401kcal 44791kcal 45180kcal 45570kcal 45959kcal 46349kcal 46738kcal 47128kcal 47517kcal 47907kcal 48296kcal 48686kcal 49075kcal 49465kcal 49854kcal 50244kcal 50633kcal 51023kcal 51412kcal 51802kcal 52191kcal 52581kcal 52970kcal 53360kcal 53749kcal 54139kcal 54528kcal 54918kcal 55307kcal 55697kcal 56086kcal 56476kcal 56865kcal 57255kcal 57644kcal 58034kcal 58423kcal
筋トレ
背筋運動		 13632kcal 14021kcal 14411kcal 14800kcal 15190kcal 15579kcal 15969kcal 16358kcal 16748kcal 17137kcal 17527kcal 17916kcal 18306kcal 18695kcal 19085kcal 19474kcal 19864kcal 20253kcal 20642kcal 21032kcal 21421kcal 21811kcal 22200kcal 22590kcal 22979kcal 23369kcal 23758kcal 24148kcal 24537kcal 24927kcal 25316kcal 25706kcal 26095kcal 26485kcal 26874kcal 27264kcal 27653kcal 28043kcal 28432kcal 28822kcal 29211kcal 29601kcal 29990kcal 30380kcal 30769kcal 31159kcal 31548kcal 31938kcal 32327kcal 32717kcal 33106kcal 33496kcal 33885kcal 34275kcal 34664kcal 35054kcal 35443kcal 35833kcal 36222kcal 36612kcal 37001kcal 37391kcal 37780kcal 38170kcal 38559kcal 38949kcal 39338kcal 39728kcal 40117kcal 40507kcal 40896kcal 41285kcal 41675kcal 42064kcal 42454kcal 42843kcal 43233kcal 43622kcal 44012kcal 44401kcal 44791kcal 45180kcal 45570kcal 45959kcal 46349kcal 46738kcal 47128kcal 47517kcal 47907kcal 48296kcal 48686kcal 49075kcal 49465kcal 49854kcal 50244kcal 50633kcal 51023kcal 51412kcal 51802kcal 52191kcal 52581kcal 52970kcal 53360kcal 53749kcal 54139kcal 54528kcal 54918kcal 55307kcal 55697kcal 56086kcal 56476kcal 56865kcal 57255kcal 57644kcal 58034kcal 58423kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13632kcal 14021kcal 14411kcal 14800kcal 15190kcal 15579kcal 15969kcal 16358kcal 16748kcal 17137kcal 17527kcal 17916kcal 18306kcal 18695kcal 19085kcal 19474kcal 19864kcal 20253kcal 20642kcal 21032kcal 21421kcal 21811kcal 22200kcal 22590kcal 22979kcal 23369kcal 23758kcal 24148kcal 24537kcal 24927kcal 25316kcal 25706kcal 26095kcal 26485kcal 26874kcal 27264kcal 27653kcal 28043kcal 28432kcal 28822kcal 29211kcal 29601kcal 29990kcal 30380kcal 30769kcal 31159kcal 31548kcal 31938kcal 32327kcal 32717kcal 33106kcal 33496kcal 33885kcal 34275kcal 34664kcal 35054kcal 35443kcal 35833kcal 36222kcal 36612kcal 37001kcal 37391kcal 37780kcal 38170kcal 38559kcal 38949kcal 39338kcal 39728kcal 40117kcal 40507kcal 40896kcal 41285kcal 41675kcal 42064kcal 42454kcal 42843kcal 43233kcal 43622kcal 44012kcal 44401kcal 44791kcal 45180kcal 45570kcal 45959kcal 46349kcal 46738kcal 47128kcal 47517kcal 47907kcal 48296kcal 48686kcal 49075kcal 49465kcal 49854kcal 50244kcal 50633kcal 51023kcal 51412kcal 51802kcal 52191kcal 52581kcal 52970kcal 53360kcal 53749kcal 54139kcal 54528kcal 54918kcal 55307kcal 55697kcal 56086kcal 56476kcal 56865kcal 57255kcal 57644kcal 58034kcal 58423kcal
筋トレ
懸垂		 13632kcal 14021kcal 14411kcal 14800kcal 15190kcal 15579kcal 15969kcal 16358kcal 16748kcal 17137kcal 17527kcal 17916kcal 18306kcal 18695kcal 19085kcal 19474kcal 19864kcal 20253kcal 20642kcal 21032kcal 21421kcal 21811kcal 22200kcal 22590kcal 22979kcal 23369kcal 23758kcal 24148kcal 24537kcal 24927kcal 25316kcal 25706kcal 26095kcal 26485kcal 26874kcal 27264kcal 27653kcal 28043kcal 28432kcal 28822kcal 29211kcal 29601kcal 29990kcal 30380kcal 30769kcal 31159kcal 31548kcal 31938kcal 32327kcal 32717kcal 33106kcal 33496kcal 33885kcal 34275kcal 34664kcal 35054kcal 35443kcal 35833kcal 36222kcal 36612kcal 37001kcal 37391kcal 37780kcal 38170kcal 38559kcal 38949kcal 39338kcal 39728kcal 40117kcal 40507kcal 40896kcal 41285kcal 41675kcal 42064kcal 42454kcal 42843kcal 43233kcal 43622kcal 44012kcal 44401kcal 44791kcal 45180kcal 45570kcal 45959kcal 46349kcal 46738kcal 47128kcal 47517kcal 47907kcal 48296kcal 48686kcal 49075kcal 49465kcal 49854kcal 50244kcal 50633kcal 51023kcal 51412kcal 51802kcal 52191kcal 52581kcal 52970kcal 53360kcal 53749kcal 54139kcal 54528kcal 54918kcal 55307kcal 55697kcal 56086kcal 56476kcal 56865kcal 57255kcal 57644kcal 58034kcal 58423kcal
筋トレ
スクワット		 17937kcal 18449kcal 18962kcal 19474kcal 19987kcal 20499kcal 21011kcal 21524kcal 22036kcal 22549kcal 23061kcal 23574kcal 24086kcal 24599kcal 25111kcal 25624kcal 26136kcal 26649kcal 27161kcal 27674kcal 28186kcal 28699kcal 29211kcal 29724kcal 30236kcal 30749kcal 31261kcal 31774kcal 32286kcal 32799kcal 33311kcal 33824kcal 34336kcal 34849kcal 35361kcal 35874kcal 36386kcal 36899kcal 37411kcal 37924kcal 38436kcal 38949kcal 39461kcal 39974kcal 40486kcal 40999kcal 41511kcal 42023kcal 42536kcal 43048kcal 43561kcal 44073kcal 44586kcal 45098kcal 45611kcal 46123kcal 46636kcal 47148kcal 47661kcal 48173kcal 48686kcal 49198kcal 49711kcal 50223kcal 50736kcal 51248kcal 51761kcal 52273kcal 52786kcal 53298kcal 53811kcal 54323kcal 54836kcal 55348kcal 55861kcal 56373kcal 56886kcal 57398kcal 57911kcal 58423kcal 58936kcal 59448kcal 59961kcal 60473kcal 60986kcal 61498kcal 62010kcal 62523kcal 63035kcal 63548kcal 64060kcal 64573kcal 65085kcal 65598kcal 66110kcal 66623kcal 67135kcal 67648kcal 68160kcal 68673kcal 69185kcal 69698kcal 70210kcal 70723kcal 71235kcal 71748kcal 72260kcal 72773kcal 73285kcal 73798kcal 74310kcal 74823kcal 75335kcal 75848kcal 76360kcal 76873kcal
ヨガ
ハタ		 10762kcal 11069kcal 11377kcal 11684kcal 11992kcal 12299kcal 12607kcal 12914kcal 13222kcal 13529kcal 13837kcal 14144kcal 14452kcal 14759kcal 15067kcal 15374kcal 15682kcal 15989kcal 16297kcal 16604kcal 16912kcal 17219kcal 17527kcal 17834kcal 18142kcal 18449kcal 18757kcal 19064kcal 19372kcal 19679kcal 19987kcal 20294kcal 20601kcal 20909kcal 21216kcal 21524kcal 21831kcal 22139kcal 22446kcal 22754kcal 23061kcal 23369kcal 23676kcal 23984kcal 24291kcal 24599kcal 24906kcal 25214kcal 25521kcal 25829kcal 26136kcal 26444kcal 26751kcal 27059kcal 27366kcal 27674kcal 27981kcal 28289kcal 28596kcal 28904kcal 29211kcal 29519kcal 29826kcal 30134kcal 30441kcal 30749kcal 31056kcal 31364kcal 31671kcal 31979kcal 32286kcal 32594kcal 32901kcal 33209kcal 33516kcal 33824kcal 34131kcal 34439kcal 34746kcal 35054kcal 35361kcal 35669kcal 35976kcal 36284kcal 36591kcal 36899kcal 37206kcal 37514kcal 37821kcal 38129kcal 38436kcal 38744kcal 39051kcal 39359kcal 39666kcal 39974kcal 40281kcal 40589kcal 40896kcal 41203kcal 41511kcal 41818kcal 42126kcal 42433kcal 42741kcal 43048kcal 43356kcal 43663kcal 43971kcal 44278kcal 44586kcal 44893kcal 45201kcal 45508kcal 45816kcal 46123kcal
ヨガ
パワー		 14349kcal 14759kcal 15169kcal 15579kcal 15989kcal 16399kcal 16809kcal 17219kcal 17629kcal 18039kcal 18449kcal 18859kcal 19269kcal 19679kcal 20089kcal 20499kcal 20909kcal 21319kcal 21729kcal 22139kcal 22549kcal 22959kcal 23369kcal 23779kcal 24189kcal 24599kcal 25009kcal 25419kcal 25829kcal 26239kcal 26649kcal 27059kcal 27469kcal 27879kcal 28289kcal 28699kcal 29109kcal 29519kcal 29929kcal 30339kcal 30749kcal 31159kcal 31569kcal 31979kcal 32389kcal 32799kcal 33209kcal 33619kcal 34029kcal 34439kcal 34849kcal 35259kcal 35669kcal 36079kcal 36489kcal 36899kcal 37309kcal 37719kcal 38129kcal 38539kcal 38949kcal 39359kcal 39769kcal 40179kcal 40589kcal 40999kcal 41408kcal 41818kcal 42228kcal 42638kcal 43048kcal 43458kcal 43868kcal 44278kcal 44688kcal 45098kcal 45508kcal 45918kcal 46328kcal 46738kcal 47148kcal 47558kcal 47968kcal 48378kcal 48788kcal 49198kcal 49608kcal 50018kcal 50428kcal 50838kcal 51248kcal 51658kcal 52068kcal 52478kcal 52888kcal 53298kcal 53708kcal 54118kcal 54528kcal 54938kcal 55348kcal 55758kcal 56168kcal 56578kcal 56988kcal 57398kcal 57808kcal 58218kcal 58628kcal 59038kcal 59448kcal 59858kcal 60268kcal 60678kcal 61088kcal 61498kcal
ダンス
ゆっくり		 17937kcal 18449kcal 18962kcal 19474kcal 19987kcal 20499kcal 21011kcal 21524kcal 22036kcal 22549kcal 23061kcal 23574kcal 24086kcal 24599kcal 25111kcal 25624kcal 26136kcal 26649kcal 27161kcal 27674kcal 28186kcal 28699kcal 29211kcal 29724kcal 30236kcal 30749kcal 31261kcal 31774kcal 32286kcal 32799kcal 33311kcal 33824kcal 34336kcal 34849kcal 35361kcal 35874kcal 36386kcal 36899kcal 37411kcal 37924kcal 38436kcal 38949kcal 39461kcal 39974kcal 40486kcal 40999kcal 41511kcal 42023kcal 42536kcal 43048kcal 43561kcal 44073kcal 44586kcal 45098kcal 45611kcal 46123kcal 46636kcal 47148kcal 47661kcal 48173kcal 48686kcal 49198kcal 49711kcal 50223kcal 50736kcal 51248kcal 51761kcal 52273kcal 52786kcal 53298kcal 53811kcal 54323kcal 54836kcal 55348kcal 55861kcal 56373kcal 56886kcal 57398kcal 57911kcal 58423kcal 58936kcal 59448kcal 59961kcal 60473kcal 60986kcal 61498kcal 62010kcal 62523kcal 63035kcal 63548kcal 64060kcal 64573kcal 65085kcal 65598kcal 66110kcal 66623kcal 67135kcal 67648kcal 68160kcal 68673kcal 69185kcal 69698kcal 70210kcal 70723kcal 71235kcal 71748kcal 72260kcal 72773kcal 73285kcal 73798kcal 74310kcal 74823kcal 75335kcal 75848kcal 76360kcal 76873kcal
ダンス
普通		 26188kcal 26936kcal 27684kcal 28432kcal 29181kcal 29929kcal 30677kcal 31425kcal 32173kcal 32922kcal 33670kcal 34418kcal 35166kcal 35915kcal 36663kcal 37411kcal 38159kcal 38908kcal 39656kcal 40404kcal 41152kcal 41900kcal 42649kcal 43397kcal 44145kcal 44893kcal 45642kcal 46390kcal 47138kcal 47886kcal 48635kcal 49383kcal 50131kcal 50879kcal 51627kcal 52376kcal 53124kcal 53872kcal 54620kcal 55369kcal 56117kcal 56865kcal 57613kcal 58362kcal 59110kcal 59858kcal 60606kcal 61355kcal 62103kcal 62851kcal 63599kcal 64347kcal 65096kcal 65844kcal 66592kcal 67340kcal 68089kcal 68837kcal 69585kcal 70333kcal 71082kcal 71830kcal 72578kcal 73326kcal 74074kcal 74823kcal 75571kcal 76319kcal 77067kcal 77816kcal 78564kcal 79312kcal 80060kcal 80809kcal 81557kcal 82305kcal 83053kcal 83801kcal 84550kcal 85298kcal 86046kcal 86794kcal 87543kcal 88291kcal 89039kcal 89787kcal 90536kcal 91284kcal 92032kcal 92780kcal 93528kcal 94277kcal 95025kcal 95773kcal 96521kcal 97270kcal 98018kcal 98766kcal 99514kcal 100263kcal 101011kcal 101759kcal 102507kcal 103255kcal 104004kcal 104752kcal 105500kcal 106248kcal 106997kcal 107745kcal 108493kcal 109241kcal 109990kcal 110738kcal 111486kcal 112234kcal
ダンス
激しい		 32286kcal 33209kcal 34131kcal 35054kcal 35976kcal 36899kcal 37821kcal 38744kcal 39666kcal 40589kcal 41511kcal 42433kcal 43356kcal 44278kcal 45201kcal 46123kcal 47046kcal 47968kcal 48891kcal 49813kcal 50736kcal 51658kcal 52581kcal 53503kcal 54426kcal 55348kcal 56271kcal 57193kcal 58116kcal 59038kcal 59961kcal 60883kcal 61805kcal 62728kcal 63650kcal 64573kcal 65495kcal 66418kcal 67340kcal 68263kcal 69185kcal 70108kcal 71030kcal 71953kcal 72875kcal 73798kcal 74720kcal 75643kcal 76565kcal 77488kcal 78410kcal 79333kcal 80255kcal 81178kcal 82100kcal 83022kcal 83945kcal 84867kcal 85790kcal 86712kcal 87635kcal 88557kcal 89480kcal 90402kcal 91325kcal 92247kcal 93170kcal 94092kcal 95015kcal 95937kcal 96860kcal 97782kcal 98705kcal 99627kcal 100550kcal 101472kcal 102395kcal 103317kcal 104239kcal 105162kcal 106084kcal 107007kcal 107929kcal 108852kcal 109774kcal 110697kcal 111619kcal 112542kcal 113464kcal 114387kcal 115309kcal 116232kcal 117154kcal 118077kcal 118999kcal 119922kcal 120844kcal 121767kcal 122689kcal 123611kcal 124534kcal 125456kcal 126379kcal 127301kcal 128224kcal 129146kcal 130069kcal 130991kcal 131914kcal 132836kcal 133759kcal 134681kcal 135604kcal 136526kcal 137449kcal 138371kcal
踏み台昇降 17937kcal 18449kcal 18962kcal 19474kcal 19987kcal 20499kcal 21011kcal 21524kcal 22036kcal 22549kcal 23061kcal 23574kcal 24086kcal 24599kcal 25111kcal 25624kcal 26136kcal 26649kcal 27161kcal 27674kcal 28186kcal 28699kcal 29211kcal 29724kcal 30236kcal 30749kcal 31261kcal 31774kcal 32286kcal 32799kcal 33311kcal 33824kcal 34336kcal 34849kcal 35361kcal 35874kcal 36386kcal 36899kcal 37411kcal 37924kcal 38436kcal 38949kcal 39461kcal 39974kcal 40486kcal 40999kcal 41511kcal 42023kcal 42536kcal 43048kcal 43561kcal 44073kcal 44586kcal 45098kcal 45611kcal 46123kcal 46636kcal 47148kcal 47661kcal 48173kcal 48686kcal 49198kcal 49711kcal 50223kcal 50736kcal 51248kcal 51761kcal 52273kcal 52786kcal 53298kcal 53811kcal 54323kcal 54836kcal 55348kcal 55861kcal 56373kcal 56886kcal 57398kcal 57911kcal 58423kcal 58936kcal 59448kcal 59961kcal 60473kcal 60986kcal 61498kcal 62010kcal 62523kcal 63035kcal 63548kcal 64060kcal 64573kcal 65085kcal 65598kcal 66110kcal 66623kcal 67135kcal 67648kcal 68160kcal 68673kcal 69185kcal 69698kcal 70210kcal 70723kcal 71235kcal 71748kcal 72260kcal 72773kcal 73285kcal 73798kcal 74310kcal 74823kcal 75335kcal 75848kcal 76360kcal 76873kcal
トランポリン
ゆっくり		 12555kcal 12914kcal 13273kcal 13632kcal 13990kcal 14349kcal 14708kcal 15067kcal 15425kcal 15784kcal 16143kcal 16502kcal 16860kcal 17219kcal 17578kcal 17937kcal 18295kcal 18654kcal 19013kcal 19372kcal 19730kcal 20089kcal 20448kcal 20806kcal 21165kcal 21524kcal 21883kcal 22241kcal 22600kcal 22959kcal 23318kcal 23676kcal 24035kcal 24394kcal 24753kcal 25111kcal 25470kcal 25829kcal 26188kcal 26546kcal 26905kcal 27264kcal 27623kcal 27981kcal 28340kcal 28699kcal 29058kcal 29416kcal 29775kcal 30134kcal 30493kcal 30851kcal 31210kcal 31569kcal 31927kcal 32286kcal 32645kcal 33004kcal 33362kcal 33721kcal 34080kcal 34439kcal 34797kcal 35156kcal 35515kcal 35874kcal 36232kcal 36591kcal 36950kcal 37309kcal 37667kcal 38026kcal 38385kcal 38744kcal 39102kcal 39461kcal 39820kcal 40179kcal 40537kcal 40896kcal 41255kcal 41613kcal 41972kcal 42331kcal 42690kcal 43048kcal 43407kcal 43766kcal 44125kcal 44483kcal 44842kcal 45201kcal 45560kcal 45918kcal 46277kcal 46636kcal 46995kcal 47353kcal 47712kcal 48071kcal 48430kcal 48788kcal 49147kcal 49506kcal 49865kcal 50223kcal 50582kcal 50941kcal 51299kcal 51658kcal 52017kcal 52376kcal 52734kcal 53093kcal 53452kcal 53811kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16143kcal 16604kcal 17065kcal 17527kcal 17988kcal 18449kcal 18910kcal 19372kcal 19833kcal 20294kcal 20755kcal 21216kcal 21678kcal 22139kcal 22600kcal 23061kcal 23523kcal 23984kcal 24445kcal 24906kcal 25368kcal 25829kcal 26290kcal 26751kcal 27213kcal 27674kcal 28135kcal 28596kcal 29058kcal 29519kcal 29980kcal 30441kcal 30902kcal 31364kcal 31825kcal 32286kcal 32747kcal 33209kcal 33670kcal 34131kcal 34592kcal 35054kcal 35515kcal 35976kcal 36437kcal 36899kcal 37360kcal 37821kcal 38282kcal 38744kcal 39205kcal 39666kcal 40127kcal 40589kcal 41050kcal 41511kcal 41972kcal 42433kcal 42895kcal 43356kcal 43817kcal 44278kcal 44740kcal 45201kcal 45662kcal 46123kcal 46585kcal 47046kcal 47507kcal 47968kcal 48430kcal 48891kcal 49352kcal 49813kcal 50275kcal 50736kcal 51197kcal 51658kcal 52119kcal 52581kcal 53042kcal 53503kcal 53964kcal 54426kcal 54887kcal 55348kcal 55809kcal 56271kcal 56732kcal 57193kcal 57654kcal 58116kcal 58577kcal 59038kcal 59499kcal 59961kcal 60422kcal 60883kcal 61344kcal 61805kcal 62267kcal 62728kcal 63189kcal 63650kcal 64112kcal 64573kcal 65034kcal 65495kcal 65957kcal 66418kcal 66879kcal 67340kcal 67802kcal 68263kcal 68724kcal 69185kcal
HIIT
ジャンプなし		 17937kcal 18449kcal 18962kcal 19474kcal 19987kcal 20499kcal 21011kcal 21524kcal 22036kcal 22549kcal 23061kcal 23574kcal 24086kcal 24599kcal 25111kcal 25624kcal 26136kcal 26649kcal 27161kcal 27674kcal 28186kcal 28699kcal 29211kcal 29724kcal 30236kcal 30749kcal 31261kcal 31774kcal 32286kcal 32799kcal 33311kcal 33824kcal 34336kcal 34849kcal 35361kcal 35874kcal 36386kcal 36899kcal 37411kcal 37924kcal 38436kcal 38949kcal 39461kcal 39974kcal 40486kcal 40999kcal 41511kcal 42023kcal 42536kcal 43048kcal 43561kcal 44073kcal 44586kcal 45098kcal 45611kcal 46123kcal 46636kcal 47148kcal 47661kcal 48173kcal 48686kcal 49198kcal 49711kcal 50223kcal 50736kcal 51248kcal 51761kcal 52273kcal 52786kcal 53298kcal 53811kcal 54323kcal 54836kcal 55348kcal 55861kcal 56373kcal 56886kcal 57398kcal 57911kcal 58423kcal 58936kcal 59448kcal 59961kcal 60473kcal 60986kcal 61498kcal 62010kcal 62523kcal 63035kcal 63548kcal 64060kcal 64573kcal 65085kcal 65598kcal 66110kcal 66623kcal 67135kcal 67648kcal 68160kcal 68673kcal 69185kcal 69698kcal 70210kcal 70723kcal 71235kcal 71748kcal 72260kcal 72773kcal 73285kcal 73798kcal 74310kcal 74823kcal 75335kcal 75848kcal 76360kcal 76873kcal
HIIT
ジャンプあり		 28699kcal 29519kcal 30339kcal 31159kcal 31979kcal 32799kcal 33619kcal 34439kcal 35259kcal 36079kcal 36899kcal 37719kcal 38539kcal 39359kcal 40179kcal 40999kcal 41818kcal 42638kcal 43458kcal 44278kcal 45098kcal 45918kcal 46738kcal 47558kcal 48378kcal 49198kcal 50018kcal 50838kcal 51658kcal 52478kcal 53298kcal 54118kcal 54938kcal 55758kcal 56578kcal 57398kcal 58218kcal 59038kcal 59858kcal 60678kcal 61498kcal 62318kcal 63138kcal 63958kcal 64778kcal 65598kcal 66418kcal 67238kcal 68058kcal 68878kcal 69698kcal 70518kcal 71338kcal 72158kcal 72978kcal 73798kcal 74618kcal 75438kcal 76258kcal 77078kcal 77898kcal 78718kcal 79538kcal 80358kcal 81178kcal 81998kcal 82817kcal 83637kcal 84457kcal 85277kcal 86097kcal 86917kcal 87737kcal 88557kcal 89377kcal 90197kcal 91017kcal 91837kcal 92657kcal 93477kcal 94297kcal 95117kcal 95937kcal 96757kcal 97577kcal 98397kcal 99217kcal 100037kcal 100857kcal 101677kcal 102497kcal 103317kcal 104137kcal 104957kcal 105777kcal 106597kcal 107417kcal 108237kcal 109057kcal 109877kcal 110697kcal 111517kcal 112337kcal 113157kcal 113977kcal 114797kcal 115617kcal 116437kcal 117257kcal 118077kcal 118897kcal 119717kcal 120537kcal 121357kcal 122177kcal 122996kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

97時間37分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10762kcal 11069kcal 11377kcal 11684kcal 11992kcal 12299kcal 12607kcal 12914kcal 13222kcal 13529kcal 13837kcal 14144kcal 14452kcal 14759kcal 15067kcal 15374kcal 15682kcal 15989kcal 16297kcal 16604kcal 16912kcal 17219kcal 17527kcal 17834kcal 18142kcal 18449kcal 18757kcal 19064kcal 19372kcal 19679kcal 19987kcal 20294kcal 20601kcal 20909kcal 21216kcal 21524kcal 21831kcal 22139kcal 22446kcal 22754kcal 23061kcal 23369kcal 23676kcal 23984kcal 24291kcal 24599kcal 24906kcal 25214kcal 25521kcal 25829kcal 26136kcal 26444kcal 26751kcal 27059kcal 27366kcal 27674kcal 27981kcal 28289kcal 28596kcal 28904kcal 29211kcal 29519kcal 29826kcal 30134kcal 30441kcal 30749kcal 31056kcal 31364kcal 31671kcal 31979kcal 32286kcal 32594kcal 32901kcal 33209kcal 33516kcal 33824kcal 34131kcal 34439kcal 34746kcal 35054kcal 35361kcal 35669kcal 35976kcal 36284kcal 36591kcal 36899kcal 37206kcal 37514kcal 37821kcal 38129kcal 38436kcal 38744kcal 39051kcal 39359kcal 39666kcal 39974kcal 40281kcal 40589kcal 40896kcal 41203kcal 41511kcal 41818kcal 42126kcal 42433kcal 42741kcal 43048kcal 43356kcal 43663kcal 43971kcal 44278kcal 44586kcal 44893kcal 45201kcal 45508kcal 45816kcal 46123kcal
料理全般 12555kcal 12914kcal 13273kcal 13632kcal 13990kcal 14349kcal 14708kcal 15067kcal 15425kcal 15784kcal 16143kcal 16502kcal 16860kcal 17219kcal 17578kcal 17937kcal 18295kcal 18654kcal 19013kcal 19372kcal 19730kcal 20089kcal 20448kcal 20806kcal 21165kcal 21524kcal 21883kcal 22241kcal 22600kcal 22959kcal 23318kcal 23676kcal 24035kcal 24394kcal 24753kcal 25111kcal 25470kcal 25829kcal 26188kcal 26546kcal 26905kcal 27264kcal 27623kcal 27981kcal 28340kcal 28699kcal 29058kcal 29416kcal 29775kcal 30134kcal 30493kcal 30851kcal 31210kcal 31569kcal 31927kcal 32286kcal 32645kcal 33004kcal 33362kcal 33721kcal 34080kcal 34439kcal 34797kcal 35156kcal 35515kcal 35874kcal 36232kcal 36591kcal 36950kcal 37309kcal 37667kcal 38026kcal 38385kcal 38744kcal 39102kcal 39461kcal 39820kcal 40179kcal 40537kcal 40896kcal 41255kcal 41613kcal 41972kcal 42331kcal 42690kcal 43048kcal 43407kcal 43766kcal 44125kcal 44483kcal 44842kcal 45201kcal 45560kcal 45918kcal 46277kcal 46636kcal 46995kcal 47353kcal 47712kcal 48071kcal 48430kcal 48788kcal 49147kcal 49506kcal 49865kcal 50223kcal 50582kcal 50941kcal 51299kcal 51658kcal 52017kcal 52376kcal 52734kcal 53093kcal 53452kcal 53811kcal
掃除機をかける 11838kcal 12176kcal 12514kcal 12853kcal 13191kcal 13529kcal 13867kcal 14206kcal 14544kcal 14882kcal 15220kcal 15559kcal 15897kcal 16235kcal 16573kcal 16912kcal 17250kcal 17588kcal 17926kcal 18265kcal 18603kcal 18941kcal 19279kcal 19618kcal 19956kcal 20294kcal 20632kcal 20970kcal 21309kcal 21647kcal 21985kcal 22323kcal 22662kcal 23000kcal 23338kcal 23676kcal 24015kcal 24353kcal 24691kcal 25029kcal 25368kcal 25706kcal 26044kcal 26382kcal 26721kcal 27059kcal 27397kcal 27735kcal 28074kcal 28412kcal 28750kcal 29088kcal 29427kcal 29765kcal 30103kcal 30441kcal 30779kcal 31118kcal 31456kcal 31794kcal 32132kcal 32471kcal 32809kcal 33147kcal 33485kcal 33824kcal 34162kcal 34500kcal 34838kcal 35177kcal 35515kcal 35853kcal 36191kcal 36530kcal 36868kcal 37206kcal 37544kcal 37883kcal 38221kcal 38559kcal 38897kcal 39236kcal 39574kcal 39912kcal 40250kcal 40589kcal 40927kcal 41265kcal 41603kcal 41941kcal 42280kcal 42618kcal 42956kcal 43294kcal 43633kcal 43971kcal 44309kcal 44647kcal 44986kcal 45324kcal 45662kcal 46000kcal 46339kcal 46677kcal 47015kcal 47353kcal 47692kcal 48030kcal 48368kcal 48706kcal 49045kcal 49383kcal 49721kcal 50059kcal 50398kcal 50736kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12555kcal 12914kcal 13273kcal 13632kcal 13990kcal 14349kcal 14708kcal 15067kcal 15425kcal 15784kcal 16143kcal 16502kcal 16860kcal 17219kcal 17578kcal 17937kcal 18295kcal 18654kcal 19013kcal 19372kcal 19730kcal 20089kcal 20448kcal 20806kcal 21165kcal 21524kcal 21883kcal 22241kcal 22600kcal 22959kcal 23318kcal 23676kcal 24035kcal 24394kcal 24753kcal 25111kcal 25470kcal 25829kcal 26188kcal 26546kcal 26905kcal 27264kcal 27623kcal 27981kcal 28340kcal 28699kcal 29058kcal 29416kcal 29775kcal 30134kcal 30493kcal 30851kcal 31210kcal 31569kcal 31927kcal 32286kcal 32645kcal 33004kcal 33362kcal 33721kcal 34080kcal 34439kcal 34797kcal 35156kcal 35515kcal 35874kcal 36232kcal 36591kcal 36950kcal 37309kcal 37667kcal 38026kcal 38385kcal 38744kcal 39102kcal 39461kcal 39820kcal 40179kcal 40537kcal 40896kcal 41255kcal 41613kcal 41972kcal 42331kcal 42690kcal 43048kcal 43407kcal 43766kcal 44125kcal 44483kcal 44842kcal 45201kcal 45560kcal 45918kcal 46277kcal 46636kcal 46995kcal 47353kcal 47712kcal 48071kcal 48430kcal 48788kcal 49147kcal 49506kcal 49865kcal 50223kcal 50582kcal 50941kcal 51299kcal 51658kcal 52017kcal 52376kcal 52734kcal 53093kcal 53452kcal 53811kcal
部屋の片づけ全般 17219kcal 17711kcal 18203kcal 18695kcal 19187kcal 19679kcal 20171kcal 20663kcal 21155kcal 21647kcal 22139kcal 22631kcal 23123kcal 23615kcal 24107kcal 24599kcal 25091kcal 25583kcal 26075kcal 26567kcal 27059kcal 27551kcal 28043kcal 28535kcal 29027kcal 29519kcal 30011kcal 30503kcal 30995kcal 31487kcal 31979kcal 32471kcal 32963kcal 33455kcal 33947kcal 34439kcal 34931kcal 35423kcal 35915kcal 36407kcal 36899kcal 37391kcal 37883kcal 38375kcal 38867kcal 39359kcal 39851kcal 40343kcal 40835kcal 41326kcal 41818kcal 42310kcal 42802kcal 43294kcal 43786kcal 44278kcal 44770kcal 45262kcal 45754kcal 46246kcal 46738kcal 47230kcal 47722kcal 48214kcal 48706kcal 49198kcal 49690kcal 50182kcal 50674kcal 51166kcal 51658kcal 52150kcal 52642kcal 53134kcal 53626kcal 54118kcal 54610kcal 55102kcal 55594kcal 56086kcal 56578kcal 57070kcal 57562kcal 58054kcal 58546kcal 59038kcal 59530kcal 60022kcal 60514kcal 61006kcal 61498kcal 61990kcal 62482kcal 62974kcal 63466kcal 63958kcal 64450kcal 64942kcal 65434kcal 65926kcal 66418kcal 66910kcal 67402kcal 67894kcal 68386kcal 68878kcal 69370kcal 69862kcal 70354kcal 70846kcal 71338kcal 71830kcal 72322kcal 72814kcal 73306kcal 73798kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7174kcal 7379kcal 7584kcal 7789kcal 7994kcal 8199kcal 8404kcal 8609kcal 8814kcal 9019kcal 9224kcal 9429kcal 9634kcal 9839kcal 10044kcal 10249kcal 10454kcal 10659kcal 10864kcal 11069kcal 11274kcal 11479kcal 11684kcal 11889kcal 12094kcal 12299kcal 12504kcal 12709kcal 12914kcal 13119kcal 13324kcal 13529kcal 13734kcal 13939kcal 14144kcal 14349kcal 14554kcal 14759kcal 14964kcal 15169kcal 15374kcal 15579kcal 15784kcal 15989kcal 16194kcal 16399kcal 16604kcal 16809kcal 17014kcal 17219kcal 17424kcal 17629kcal 17834kcal 18039kcal 18244kcal 18449kcal 18654kcal 18859kcal 19064kcal 19269kcal 19474kcal 19679kcal 19884kcal 20089kcal 20294kcal 20499kcal 20704kcal 20909kcal 21114kcal 21319kcal 21524kcal 21729kcal 21934kcal 22139kcal 22344kcal 22549kcal 22754kcal 22959kcal 23164kcal 23369kcal 23574kcal 23779kcal 23984kcal 24189kcal 24394kcal 24599kcal 24804kcal 25009kcal 25214kcal 25419kcal 25624kcal 25829kcal 26034kcal 26239kcal 26444kcal 26649kcal 26854kcal 27059kcal 27264kcal 27469kcal 27674kcal 27879kcal 28084kcal 28289kcal 28494kcal 28699kcal 28904kcal 29109kcal 29314kcal 29519kcal 29724kcal 29929kcal 30134kcal 30339kcal 30544kcal 30749kcal
トイレ 6457kcal 6641kcal 6826kcal 7010kcal 7195kcal 7379kcal 7564kcal 7748kcal 7933kcal 8117kcal 8302kcal 8486kcal 8671kcal 8855kcal 9040kcal 9224kcal 9409kcal 9593kcal 9778kcal 9962kcal 10147kcal 10331kcal 10516kcal 10700kcal 10885kcal 11069kcal 11254kcal 11438kcal 11623kcal 11807kcal 11992kcal 12176kcal 12361kcal 12545kcal 12730kcal 12914kcal 13099kcal 13283kcal 13468kcal 13652kcal 13837kcal 14021kcal 14206kcal 14390kcal 14575kcal 14759kcal 14944kcal 15128kcal 15313kcal 15497kcal 15682kcal 15866kcal 16051kcal 16235kcal 16420kcal 16604kcal 16789kcal 16973kcal 17158kcal 17342kcal 17527kcal 17711kcal 17896kcal 18080kcal 18265kcal 18449kcal 18634kcal 18818kcal 19003kcal 19187kcal 19372kcal 19556kcal 19741kcal 19925kcal 20110kcal 20294kcal 20479kcal 20663kcal 20847kcal 21032kcal 21216kcal 21401kcal 21585kcal 21770kcal 21954kcal 22139kcal 22323kcal 22508kcal 22692kcal 22877kcal 23061kcal 23246kcal 23430kcal 23615kcal 23799kcal 23984kcal 24168kcal 24353kcal 24537kcal 24722kcal 24906kcal 25091kcal 25275kcal 25460kcal 25644kcal 25829kcal 26013kcal 26198kcal 26382kcal 26567kcal 26751kcal 26936kcal 27120kcal 27305kcal 27489kcal 27674kcal
風呂でシャワー 7174kcal 7379kcal 7584kcal 7789kcal 7994kcal 8199kcal 8404kcal 8609kcal 8814kcal 9019kcal 9224kcal 9429kcal 9634kcal 9839kcal 10044kcal 10249kcal 10454kcal 10659kcal 10864kcal 11069kcal 11274kcal 11479kcal 11684kcal 11889kcal 12094kcal 12299kcal 12504kcal 12709kcal 12914kcal 13119kcal 13324kcal 13529kcal 13734kcal 13939kcal 14144kcal 14349kcal 14554kcal 14759kcal 14964kcal 15169kcal 15374kcal 15579kcal 15784kcal 15989kcal 16194kcal 16399kcal 16604kcal 16809kcal 17014kcal 17219kcal 17424kcal 17629kcal 17834kcal 18039kcal 18244kcal 18449kcal 18654kcal 18859kcal 19064kcal 19269kcal 19474kcal 19679kcal 19884kcal 20089kcal 20294kcal 20499kcal 20704kcal 20909kcal 21114kcal 21319kcal 21524kcal 21729kcal 21934kcal 22139kcal 22344kcal 22549kcal 22754kcal 22959kcal 23164kcal 23369kcal 23574kcal 23779kcal 23984kcal 24189kcal 24394kcal 24599kcal 24804kcal 25009kcal 25214kcal 25419kcal 25624kcal 25829kcal 26034kcal 26239kcal 26444kcal 26649kcal 26854kcal 27059kcal 27264kcal 27469kcal 27674kcal 27879kcal 28084kcal 28289kcal 28494kcal 28699kcal 28904kcal 29109kcal 29314kcal 29519kcal 29724kcal 29929kcal 30134kcal 30339kcal 30544kcal 30749kcal
風呂で入浴 5381kcal 5534kcal 5688kcal 5842kcal 5996kcal 6149kcal 6303kcal 6457kcal 6611kcal 6764kcal 6918kcal 7072kcal 7226kcal 7379kcal 7533kcal 7687kcal 7841kcal 7994kcal 8148kcal 8302kcal 8456kcal 8609kcal 8763kcal 8917kcal 9071kcal 9224kcal 9378kcal 9532kcal 9686kcal 9839kcal 9993kcal 10147kcal 10300kcal 10454kcal 10608kcal 10762kcal 10915kcal 11069kcal 11223kcal 11377kcal 11530kcal 11684kcal 11838kcal 11992kcal 12145kcal 12299kcal 12453kcal 12607kcal 12760kcal 12914kcal 13068kcal 13222kcal 13375kcal 13529kcal 13683kcal 13837kcal 13990kcal 14144kcal 14298kcal 14452kcal 14605kcal 14759kcal 14913kcal 15067kcal 15220kcal 15374kcal 15528kcal 15682kcal 15835kcal 15989kcal 16143kcal 16297kcal 16450kcal 16604kcal 16758kcal 16912kcal 17065kcal 17219kcal 17373kcal 17527kcal 17680kcal 17834kcal 17988kcal 18142kcal 18295kcal 18449kcal 18603kcal 18757kcal 18910kcal 19064kcal 19218kcal 19372kcal 19525kcal 19679kcal 19833kcal 19987kcal 20140kcal 20294kcal 20448kcal 20601kcal 20755kcal 20909kcal 21063kcal 21216kcal 21370kcal 21524kcal 21678kcal 21831kcal 21985kcal 22139kcal 22293kcal 22446kcal 22600kcal 22754kcal 22908kcal 23061kcal
デスクワーク 4663kcal 4796kcal 4930kcal 5063kcal 5196kcal 5329kcal 5463kcal 5596kcal 5729kcal 5862kcal 5996kcal 6129kcal 6262kcal 6395kcal 6529kcal 6662kcal 6795kcal 6928kcal 7062kcal 7195kcal 7328kcal 7461kcal 7595kcal 7728kcal 7861kcal 7994kcal 8128kcal 8261kcal 8394kcal 8527kcal 8661kcal 8794kcal 8927kcal 9060kcal 9194kcal 9327kcal 9460kcal 9593kcal 9727kcal 9860kcal 9993kcal 10126kcal 10259kcal 10393kcal 10526kcal 10659kcal 10792kcal 10926kcal 11059kcal 11192kcal 11325kcal 11459kcal 11592kcal 11725kcal 11858kcal 11992kcal 12125kcal 12258kcal 12391kcal 12525kcal 12658kcal 12791kcal 12924kcal 13058kcal 13191kcal 13324kcal 13457kcal 13591kcal 13724kcal 13857kcal 13990kcal 14124kcal 14257kcal 14390kcal 14523kcal 14657kcal 14790kcal 14923kcal 15056kcal 15190kcal 15323kcal 15456kcal 15589kcal 15723kcal 15856kcal 15989kcal 16122kcal 16256kcal 16389kcal 16522kcal 16655kcal 16789kcal 16922kcal 17055kcal 17188kcal 17322kcal 17455kcal 17588kcal 17721kcal 17855kcal 17988kcal 18121kcal 18254kcal 18388kcal 18521kcal 18654kcal 18787kcal 18921kcal 19054kcal 19187kcal 19320kcal 19454kcal 19587kcal 19720kcal 19853kcal 19987kcal
立って仕事をする 6457kcal 6641kcal 6826kcal 7010kcal 7195kcal 7379kcal 7564kcal 7748kcal 7933kcal 8117kcal 8302kcal 8486kcal 8671kcal 8855kcal 9040kcal 9224kcal 9409kcal 9593kcal 9778kcal 9962kcal 10147kcal 10331kcal 10516kcal 10700kcal 10885kcal 11069kcal 11254kcal 11438kcal 11623kcal 11807kcal 11992kcal 12176kcal 12361kcal 12545kcal 12730kcal 12914kcal 13099kcal 13283kcal 13468kcal 13652kcal 13837kcal 14021kcal 14206kcal 14390kcal 14575kcal 14759kcal 14944kcal 15128kcal 15313kcal 15497kcal 15682kcal 15866kcal 16051kcal 16235kcal 16420kcal 16604kcal 16789kcal 16973kcal 17158kcal 17342kcal 17527kcal 17711kcal 17896kcal 18080kcal 18265kcal 18449kcal 18634kcal 18818kcal 19003kcal 19187kcal 19372kcal 19556kcal 19741kcal 19925kcal 20110kcal 20294kcal 20479kcal 20663kcal 20847kcal 21032kcal 21216kcal 21401kcal 21585kcal 21770kcal 21954kcal 22139kcal 22323kcal 22508kcal 22692kcal 22877kcal 23061kcal 23246kcal 23430kcal 23615kcal 23799kcal 23984kcal 24168kcal 24353kcal 24537kcal 24722kcal 24906kcal 25091kcal 25275kcal 25460kcal 25644kcal 25829kcal 26013kcal 26198kcal 26382kcal 26567kcal 26751kcal 26936kcal 27120kcal 27305kcal 27489kcal 27674kcal
体をよく動かす仕事 10762kcal 11069kcal 11377kcal 11684kcal 11992kcal 12299kcal 12607kcal 12914kcal 13222kcal 13529kcal 13837kcal 14144kcal 14452kcal 14759kcal 15067kcal 15374kcal 15682kcal 15989kcal 16297kcal 16604kcal 16912kcal 17219kcal 17527kcal 17834kcal 18142kcal 18449kcal 18757kcal 19064kcal 19372kcal 19679kcal 19987kcal 20294kcal 20601kcal 20909kcal 21216kcal 21524kcal 21831kcal 22139kcal 22446kcal 22754kcal 23061kcal 23369kcal 23676kcal 23984kcal 24291kcal 24599kcal 24906kcal 25214kcal 25521kcal 25829kcal 26136kcal 26444kcal 26751kcal 27059kcal 27366kcal 27674kcal 27981kcal 28289kcal 28596kcal 28904kcal 29211kcal 29519kcal 29826kcal 30134kcal 30441kcal 30749kcal 31056kcal 31364kcal 31671kcal 31979kcal 32286kcal 32594kcal 32901kcal 33209kcal 33516kcal 33824kcal 34131kcal 34439kcal 34746kcal 35054kcal 35361kcal 35669kcal 35976kcal 36284kcal 36591kcal 36899kcal 37206kcal 37514kcal 37821kcal 38129kcal 38436kcal 38744kcal 39051kcal 39359kcal 39666kcal 39974kcal 40281kcal 40589kcal 40896kcal 41203kcal 41511kcal 41818kcal 42126kcal 42433kcal 42741kcal 43048kcal 43356kcal 43663kcal 43971kcal 44278kcal 44586kcal 44893kcal 45201kcal 45508kcal 45816kcal 46123kcal
電車バスに乗車 4663kcal 4796kcal 4930kcal 5063kcal 5196kcal 5329kcal 5463kcal 5596kcal 5729kcal 5862kcal 5996kcal 6129kcal 6262kcal 6395kcal 6529kcal 6662kcal 6795kcal 6928kcal 7062kcal 7195kcal 7328kcal 7461kcal 7595kcal 7728kcal 7861kcal 7994kcal 8128kcal 8261kcal 8394kcal 8527kcal 8661kcal 8794kcal 8927kcal 9060kcal 9194kcal 9327kcal 9460kcal 9593kcal 9727kcal 9860kcal 9993kcal 10126kcal 10259kcal 10393kcal 10526kcal 10659kcal 10792kcal 10926kcal 11059kcal 11192kcal 11325kcal 11459kcal 11592kcal 11725kcal 11858kcal 11992kcal 12125kcal 12258kcal 12391kcal 12525kcal 12658kcal 12791kcal 12924kcal 13058kcal 13191kcal 13324kcal 13457kcal 13591kcal 13724kcal 13857kcal 13990kcal 14124kcal 14257kcal 14390kcal 14523kcal 14657kcal 14790kcal 14923kcal 15056kcal 15190kcal 15323kcal 15456kcal 15589kcal 15723kcal 15856kcal 15989kcal 16122kcal 16256kcal 16389kcal 16522kcal 16655kcal 16789kcal 16922kcal 17055kcal 17188kcal 17322kcal 17455kcal 17588kcal 17721kcal 17855kcal 17988kcal 18121kcal 18254kcal 18388kcal 18521kcal 18654kcal 18787kcal 18921kcal 19054kcal 19187kcal 19320kcal 19454kcal 19587kcal 19720kcal 19853kcal 19987kcal
自動車を運転 8968kcal 9224kcal 9481kcal 9737kcal 9993kcal 10249kcal 10505kcal 10762kcal 11018kcal 11274kcal 11530kcal 11787kcal 12043kcal 12299kcal 12555kcal 12812kcal 13068kcal 13324kcal 13580kcal 13837kcal 14093kcal 14349kcal 14605kcal 14862kcal 15118kcal 15374kcal 15630kcal 15887kcal 16143kcal 16399kcal 16655kcal 16912kcal 17168kcal 17424kcal 17680kcal 17937kcal 18193kcal 18449kcal 18705kcal 18962kcal 19218kcal 19474kcal 19730kcal 19987kcal 20243kcal 20499kcal 20755kcal 21011kcal 21268kcal 21524kcal 21780kcal 22036kcal 22293kcal 22549kcal 22805kcal 23061kcal 23318kcal 23574kcal 23830kcal 24086kcal 24343kcal 24599kcal 24855kcal 25111kcal 25368kcal 25624kcal 25880kcal 26136kcal 26393kcal 26649kcal 26905kcal 27161kcal 27418kcal 27674kcal 27930kcal 28186kcal 28443kcal 28699kcal 28955kcal 29211kcal 29468kcal 29724kcal 29980kcal 30236kcal 30493kcal 30749kcal 31005kcal 31261kcal 31517kcal 31774kcal 32030kcal 32286kcal 32542kcal 32799kcal 33055kcal 33311kcal 33567kcal 33824kcal 34080kcal 34336kcal 34592kcal 34849kcal 35105kcal 35361kcal 35617kcal 35874kcal 36130kcal 36386kcal 36642kcal 36899kcal 37155kcal 37411kcal 37667kcal 37924kcal 38180kcal 38436kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 49506kcal 50920kcal 52335kcal 53749kcal 55164kcal 56578kcal 57993kcal 59407kcal 60822kcal 62236kcal 63650kcal 65065kcal 66479kcal 67894kcal 69308kcal 70723kcal 72137kcal 73552kcal 74966kcal 76381kcal 77795kcal 79210kcal 80624kcal 82038kcal 83453kcal 84867kcal 86282kcal 87696kcal 89111kcal 90525kcal 91940kcal 93354kcal 94769kcal 96183kcal 97598kcal 99012kcal 100427kcal 101841kcal 103255kcal 104670kcal 106084kcal 107499kcal 108913kcal 110328kcal 111742kcal 113157kcal 114571kcal 115986kcal 117400kcal 118815kcal 120229kcal 121644kcal 123058kcal 124472kcal 125887kcal 127301kcal 128716kcal 130130kcal 131545kcal 132959kcal 134374kcal 135788kcal 137203kcal 138617kcal 140032kcal 141446kcal 142861kcal 144275kcal 145689kcal 147104kcal 148518kcal 149933kcal 151347kcal 152762kcal 154176kcal 155591kcal 157005kcal 158420kcal 159834kcal 161249kcal 162663kcal 164077kcal 165492kcal 166906kcal 168321kcal 169735kcal 171150kcal 172564kcal 173979kcal 175393kcal 176808kcal 178222kcal 179637kcal 181051kcal 182466kcal 183880kcal 185294kcal 186709kcal 188123kcal 189538kcal 190952kcal 192367kcal 193781kcal 195196kcal 196610kcal 198025kcal 199439kcal 200854kcal 202268kcal 203683kcal 205097kcal 206511kcal 207926kcal 209340kcal 210755kcal 212169kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44125kcal 45385kcal 46646kcal 47907kcal 49168kcal 50428kcal 51689kcal 52950kcal 54210kcal 55471kcal 56732kcal 57993kcal 59253kcal 60514kcal 61775kcal 63035kcal 64296kcal 65557kcal 66818kcal 68078kcal 69339kcal 70600kcal 71860kcal 73121kcal 74382kcal 75643kcal 76903kcal 78164kcal 79425kcal 80686kcal 81946kcal 83207kcal 84468kcal 85728kcal 86989kcal 88250kcal 89511kcal 90771kcal 92032kcal 93293kcal 94553kcal 95814kcal 97075kcal 98336kcal 99596kcal 100857kcal 102118kcal 103378kcal 104639kcal 105900kcal 107161kcal 108421kcal 109682kcal 110943kcal 112204kcal 113464kcal 114725kcal 115986kcal 117246kcal 118507kcal 119768kcal 121029kcal 122289kcal 123550kcal 124811kcal 126071kcal 127332kcal 128593kcal 129854kcal 131114kcal 132375kcal 133636kcal 134896kcal 136157kcal 137418kcal 138679kcal 139939kcal 141200kcal 142461kcal 143721kcal 144982kcal 146243kcal 147504kcal 148764kcal 150025kcal 151286kcal 152547kcal 153807kcal 155068kcal 156329kcal 157589kcal 158850kcal 160111kcal 161372kcal 162632kcal 163893kcal 165154kcal 166414kcal 167675kcal 168936kcal 170197kcal 171457kcal 172718kcal 173979kcal 175239kcal 176500kcal 177761kcal 179022kcal 180282kcal 181543kcal 182804kcal 184065kcal 185325kcal 186586kcal 187847kcal 189107kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42331kcal 43540kcal 44750kcal 45959kcal 47169kcal 48378kcal 49588kcal 50797kcal 52007kcal 53216kcal 54426kcal 55635kcal 56845kcal 58054kcal 59264kcal 60473kcal 61682kcal 62892kcal 64101kcal 65311kcal 66520kcal 67730kcal 68939kcal 70149kcal 71358kcal 72568kcal 73777kcal 74987kcal 76196kcal 77406kcal 78615kcal 79825kcal 81034kcal 82243kcal 83453kcal 84662kcal 85872kcal 87081kcal 88291kcal 89500kcal 90710kcal 91919kcal 93129kcal 94338kcal 95548kcal 96757kcal 97967kcal 99176kcal 100386kcal 101595kcal 102804kcal 104014kcal 105223kcal 106433kcal 107642kcal 108852kcal 110061kcal 111271kcal 112480kcal 113690kcal 114899kcal 116109kcal 117318kcal 118528kcal 119737kcal 120947kcal 122156kcal 123365kcal 124575kcal 125784kcal 126994kcal 128203kcal 129413kcal 130622kcal 131832kcal 133041kcal 134251kcal 135460kcal 136670kcal 137879kcal 139089kcal 140298kcal 141508kcal 142717kcal 143926kcal 145136kcal 146345kcal 147555kcal 148764kcal 149974kcal 151183kcal 152393kcal 153602kcal 154812kcal 156021kcal 157231kcal 158440kcal 159650kcal 160859kcal 162069kcal 163278kcal 164487kcal 165697kcal 166906kcal 168116kcal 169325kcal 170535kcal 171744kcal 172954kcal 174163kcal 175373kcal 176582kcal 177792kcal 179001kcal 180211kcal 181420kcal
水泳
(速め:全般)		 35874kcal 36899kcal 37924kcal 38949kcal 39974kcal 40999kcal 42023kcal 43048kcal 44073kcal 45098kcal 46123kcal 47148kcal 48173kcal 49198kcal 50223kcal 51248kcal 52273kcal 53298kcal 54323kcal 55348kcal 56373kcal 57398kcal 58423kcal 59448kcal 60473kcal 61498kcal 62523kcal 63548kcal 64573kcal 65598kcal 66623kcal 67648kcal 68673kcal 69698kcal 70723kcal 71748kcal 72773kcal 73798kcal 74823kcal 75848kcal 76873kcal 77898kcal 78923kcal 79948kcal 80973kcal 81998kcal 83022kcal 84047kcal 85072kcal 86097kcal 87122kcal 88147kcal 89172kcal 90197kcal 91222kcal 92247kcal 93272kcal 94297kcal 95322kcal 96347kcal 97372kcal 98397kcal 99422kcal 100447kcal 101472kcal 102497kcal 103522kcal 104547kcal 105572kcal 106597kcal 107622kcal 108647kcal 109672kcal 110697kcal 111722kcal 112747kcal 113772kcal 114797kcal 115822kcal 116847kcal 117872kcal 118897kcal 119922kcal 120947kcal 121972kcal 122996kcal 124021kcal 125046kcal 126071kcal 127096kcal 128121kcal 129146kcal 130171kcal 131196kcal 132221kcal 133246kcal 134271kcal 135296kcal 136321kcal 137346kcal 138371kcal 139396kcal 140421kcal 141446kcal 142471kcal 143496kcal 144521kcal 145546kcal 146571kcal 147596kcal 148621kcal 149646kcal 150671kcal 151696kcal 152721kcal 153746kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35874kcal 36899kcal 37924kcal 38949kcal 39974kcal 40999kcal 42023kcal 43048kcal 44073kcal 45098kcal 46123kcal 47148kcal 48173kcal 49198kcal 50223kcal 51248kcal 52273kcal 53298kcal 54323kcal 55348kcal 56373kcal 57398kcal 58423kcal 59448kcal 60473kcal 61498kcal 62523kcal 63548kcal 64573kcal 65598kcal 66623kcal 67648kcal 68673kcal 69698kcal 70723kcal 71748kcal 72773kcal 73798kcal 74823kcal 75848kcal 76873kcal 77898kcal 78923kcal 79948kcal 80973kcal 81998kcal 83022kcal 84047kcal 85072kcal 86097kcal 87122kcal 88147kcal 89172kcal 90197kcal 91222kcal 92247kcal 93272kcal 94297kcal 95322kcal 96347kcal 97372kcal 98397kcal 99422kcal 100447kcal 101472kcal 102497kcal 103522kcal 104547kcal 105572kcal 106597kcal 107622kcal 108647kcal 109672kcal 110697kcal 111722kcal 112747kcal 113772kcal 114797kcal 115822kcal 116847kcal 117872kcal 118897kcal 119922kcal 120947kcal 121972kcal 122996kcal 124021kcal 125046kcal 126071kcal 127096kcal 128121kcal 129146kcal 130171kcal 131196kcal 132221kcal 133246kcal 134271kcal 135296kcal 136321kcal 137346kcal 138371kcal 139396kcal 140421kcal 141446kcal 142471kcal 143496kcal 144521kcal 145546kcal 146571kcal 147596kcal 148621kcal 149646kcal 150671kcal 151696kcal 152721kcal 153746kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35874kcal 36899kcal 37924kcal 38949kcal 39974kcal 40999kcal 42023kcal 43048kcal 44073kcal 45098kcal 46123kcal 47148kcal 48173kcal 49198kcal 50223kcal 51248kcal 52273kcal 53298kcal 54323kcal 55348kcal 56373kcal 57398kcal 58423kcal 59448kcal 60473kcal 61498kcal 62523kcal 63548kcal 64573kcal 65598kcal 66623kcal 67648kcal 68673kcal 69698kcal 70723kcal 71748kcal 72773kcal 73798kcal 74823kcal 75848kcal 76873kcal 77898kcal 78923kcal 79948kcal 80973kcal 81998kcal 83022kcal 84047kcal 85072kcal 86097kcal 87122kcal 88147kcal 89172kcal 90197kcal 91222kcal 92247kcal 93272kcal 94297kcal 95322kcal 96347kcal 97372kcal 98397kcal 99422kcal 100447kcal 101472kcal 102497kcal 103522kcal 104547kcal 105572kcal 106597kcal 107622kcal 108647kcal 109672kcal 110697kcal 111722kcal 112747kcal 113772kcal 114797kcal 115822kcal 116847kcal 117872kcal 118897kcal 119922kcal 120947kcal 121972kcal 122996kcal 124021kcal 125046kcal 126071kcal 127096kcal 128121kcal 129146kcal 130171kcal 131196kcal 132221kcal 133246kcal 134271kcal 135296kcal 136321kcal 137346kcal 138371kcal 139396kcal 140421kcal 141446kcal 142471kcal 143496kcal 144521kcal 145546kcal 146571kcal 147596kcal 148621kcal 149646kcal 150671kcal 151696kcal 152721kcal 153746kcal
ダンス
激しい		 32286kcal 33209kcal 34131kcal 35054kcal 35976kcal 36899kcal 37821kcal 38744kcal 39666kcal 40589kcal 41511kcal 42433kcal 43356kcal 44278kcal 45201kcal 46123kcal 47046kcal 47968kcal 48891kcal 49813kcal 50736kcal 51658kcal 52581kcal 53503kcal 54426kcal 55348kcal 56271kcal 57193kcal 58116kcal 59038kcal 59961kcal 60883kcal 61805kcal 62728kcal 63650kcal 64573kcal 65495kcal 66418kcal 67340kcal 68263kcal 69185kcal 70108kcal 71030kcal 71953kcal 72875kcal 73798kcal 74720kcal 75643kcal 76565kcal 77488kcal 78410kcal 79333kcal 80255kcal 81178kcal 82100kcal 83022kcal 83945kcal 84867kcal 85790kcal 86712kcal 87635kcal 88557kcal 89480kcal 90402kcal 91325kcal 92247kcal 93170kcal 94092kcal 95015kcal 95937kcal 96860kcal 97782kcal 98705kcal 99627kcal 100550kcal 101472kcal 102395kcal 103317kcal 104239kcal 105162kcal 106084kcal 107007kcal 107929kcal 108852kcal 109774kcal 110697kcal 111619kcal 112542kcal 113464kcal 114387kcal 115309kcal 116232kcal 117154kcal 118077kcal 118999kcal 119922kcal 120844kcal 121767kcal 122689kcal 123611kcal 124534kcal 125456kcal 126379kcal 127301kcal 128224kcal 129146kcal 130069kcal 130991kcal 131914kcal 132836kcal 133759kcal 134681kcal 135604kcal 136526kcal 137449kcal 138371kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31569kcal 32471kcal 33373kcal 34275kcal 35177kcal 36079kcal 36981kcal 37883kcal 38785kcal 39687kcal 40589kcal 41490kcal 42392kcal 43294kcal 44196kcal 45098kcal 46000kcal 46902kcal 47804kcal 48706kcal 49608kcal 50510kcal 51412kcal 52314kcal 53216kcal 54118kcal 55020kcal 55922kcal 56824kcal 57726kcal 58628kcal 59530kcal 60432kcal 61334kcal 62236kcal 63138kcal 64040kcal 64942kcal 65844kcal 66746kcal 67648kcal 68550kcal 69452kcal 70354kcal 71256kcal 72158kcal 73060kcal 73962kcal 74864kcal 75766kcal 76668kcal 77570kcal 78472kcal 79374kcal 80276kcal 81178kcal 82079kcal 82981kcal 83883kcal 84785kcal 85687kcal 86589kcal 87491kcal 88393kcal 89295kcal 90197kcal 91099kcal 92001kcal 92903kcal 93805kcal 94707kcal 95609kcal 96511kcal 97413kcal 98315kcal 99217kcal 100119kcal 101021kcal 101923kcal 102825kcal 103727kcal 104629kcal 105531kcal 106433kcal 107335kcal 108237kcal 109139kcal 110041kcal 110943kcal 111845kcal 112747kcal 113649kcal 114551kcal 115453kcal 116355kcal 117257kcal 118159kcal 119061kcal 119963kcal 120865kcal 121767kcal 122669kcal 123570kcal 124472kcal 125374kcal 126276kcal 127178kcal 128080kcal 128982kcal 129884kcal 130786kcal 131688kcal 132590kcal 133492kcal 134394kcal 135296kcal
水泳
(普通:全般)		 29775kcal 30626kcal 31476kcal 32327kcal 33178kcal 34029kcal 34879kcal 35730kcal 36581kcal 37432kcal 38282kcal 39133kcal 39984kcal 40835kcal 41685kcal 42536kcal 43387kcal 44237kcal 45088kcal 45939kcal 46790kcal 47640kcal 48491kcal 49342kcal 50193kcal 51043kcal 51894kcal 52745kcal 53595kcal 54446kcal 55297kcal 56148kcal 56998kcal 57849kcal 58700kcal 59551kcal 60401kcal 61252kcal 62103kcal 62953kcal 63804kcal 64655kcal 65506kcal 66356kcal 67207kcal 68058kcal 68909kcal 69759kcal 70610kcal 71461kcal 72311kcal 73162kcal 74013kcal 74864kcal 75714kcal 76565kcal 77416kcal 78267kcal 79117kcal 79968kcal 80819kcal 81670kcal 82520kcal 83371kcal 84222kcal 85072kcal 85923kcal 86774kcal 87625kcal 88475kcal 89326kcal 90177kcal 91028kcal 91878kcal 92729kcal 93580kcal 94430kcal 95281kcal 96132kcal 96983kcal 97833kcal 98684kcal 99535kcal 100386kcal 101236kcal 102087kcal 102938kcal 103788kcal 104639kcal 105490kcal 106341kcal 107191kcal 108042kcal 108893kcal 109744kcal 110594kcal 111445kcal 112296kcal 113146kcal 113997kcal 114848kcal 115699kcal 116549kcal 117400kcal 118251kcal 119102kcal 119952kcal 120803kcal 121654kcal 122505kcal 123355kcal 124206kcal 125057kcal 125907kcal 126758kcal 127609kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28699kcal 29519kcal 30339kcal 31159kcal 31979kcal 32799kcal 33619kcal 34439kcal 35259kcal 36079kcal 36899kcal 37719kcal 38539kcal 39359kcal 40179kcal 40999kcal 41818kcal 42638kcal 43458kcal 44278kcal 45098kcal 45918kcal 46738kcal 47558kcal 48378kcal 49198kcal 50018kcal 50838kcal 51658kcal 52478kcal 53298kcal 54118kcal 54938kcal 55758kcal 56578kcal 57398kcal 58218kcal 59038kcal 59858kcal 60678kcal 61498kcal 62318kcal 63138kcal 63958kcal 64778kcal 65598kcal 66418kcal 67238kcal 68058kcal 68878kcal 69698kcal 70518kcal 71338kcal 72158kcal 72978kcal 73798kcal 74618kcal 75438kcal 76258kcal 77078kcal 77898kcal 78718kcal 79538kcal 80358kcal 81178kcal 81998kcal 82817kcal 83637kcal 84457kcal 85277kcal 86097kcal 86917kcal 87737kcal 88557kcal 89377kcal 90197kcal 91017kcal 91837kcal 92657kcal 93477kcal 94297kcal 95117kcal 95937kcal 96757kcal 97577kcal 98397kcal 99217kcal 100037kcal 100857kcal 101677kcal 102497kcal 103317kcal 104137kcal 104957kcal 105777kcal 106597kcal 107417kcal 108237kcal 109057kcal 109877kcal 110697kcal 111517kcal 112337kcal 113157kcal 113977kcal 114797kcal 115617kcal 116437kcal 117257kcal 118077kcal 118897kcal 119717kcal 120537kcal 121357kcal 122177kcal 122996kcal
山登り 28699kcal 29519kcal 30339kcal 31159kcal 31979kcal 32799kcal 33619kcal 34439kcal 35259kcal 36079kcal 36899kcal 37719kcal 38539kcal 39359kcal 40179kcal 40999kcal 41818kcal 42638kcal 43458kcal 44278kcal 45098kcal 45918kcal 46738kcal 47558kcal 48378kcal 49198kcal 50018kcal 50838kcal 51658kcal 52478kcal 53298kcal 54118kcal 54938kcal 55758kcal 56578kcal 57398kcal 58218kcal 59038kcal 59858kcal 60678kcal 61498kcal 62318kcal 63138kcal 63958kcal 64778kcal 65598kcal 66418kcal 67238kcal 68058kcal 68878kcal 69698kcal 70518kcal 71338kcal 72158kcal 72978kcal 73798kcal 74618kcal 75438kcal 76258kcal 77078kcal 77898kcal 78718kcal 79538kcal 80358kcal 81178kcal 81998kcal 82817kcal 83637kcal 84457kcal 85277kcal 86097kcal 86917kcal 87737kcal 88557kcal 89377kcal 90197kcal 91017kcal 91837kcal 92657kcal 93477kcal 94297kcal 95117kcal 95937kcal 96757kcal 97577kcal 98397kcal 99217kcal 100037kcal 100857kcal 101677kcal 102497kcal 103317kcal 104137kcal 104957kcal 105777kcal 106597kcal 107417kcal 108237kcal 109057kcal 109877kcal 110697kcal 111517kcal 112337kcal 113157kcal 113977kcal 114797kcal 115617kcal 116437kcal 117257kcal 118077kcal 118897kcal 119717kcal 120537kcal 121357kcal 122177kcal 122996kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28699kcal 29519kcal 30339kcal 31159kcal 31979kcal 32799kcal 33619kcal 34439kcal 35259kcal 36079kcal 36899kcal 37719kcal 38539kcal 39359kcal 40179kcal 40999kcal 41818kcal 42638kcal 43458kcal 44278kcal 45098kcal 45918kcal 46738kcal 47558kcal 48378kcal 49198kcal 50018kcal 50838kcal 51658kcal 52478kcal 53298kcal 54118kcal 54938kcal 55758kcal 56578kcal 57398kcal 58218kcal 59038kcal 59858kcal 60678kcal 61498kcal 62318kcal 63138kcal 63958kcal 64778kcal 65598kcal 66418kcal 67238kcal 68058kcal 68878kcal 69698kcal 70518kcal 71338kcal 72158kcal 72978kcal 73798kcal 74618kcal 75438kcal 76258kcal 77078kcal 77898kcal 78718kcal 79538kcal 80358kcal 81178kcal 81998kcal 82817kcal 83637kcal 84457kcal 85277kcal 86097kcal 86917kcal 87737kcal 88557kcal 89377kcal 90197kcal 91017kcal 91837kcal 92657kcal 93477kcal 94297kcal 95117kcal 95937kcal 96757kcal 97577kcal 98397kcal 99217kcal 100037kcal 100857kcal 101677kcal 102497kcal 103317kcal 104137kcal 104957kcal 105777kcal 106597kcal 107417kcal 108237kcal 109057kcal 109877kcal 110697kcal 111517kcal 112337kcal 113157kcal 113977kcal 114797kcal 115617kcal 116437kcal 117257kcal 118077kcal 118897kcal 119717kcal 120537kcal 121357kcal 122177kcal 122996kcal
HIIT
ジャンプあり		 28699kcal 29519kcal 30339kcal 31159kcal 31979kcal 32799kcal 33619kcal 34439kcal 35259kcal 36079kcal 36899kcal 37719kcal 38539kcal 39359kcal 40179kcal 40999kcal 41818kcal 42638kcal 43458kcal 44278kcal 45098kcal 45918kcal 46738kcal 47558kcal 48378kcal 49198kcal 50018kcal 50838kcal 51658kcal 52478kcal 53298kcal 54118kcal 54938kcal 55758kcal 56578kcal 57398kcal 58218kcal 59038kcal 59858kcal 60678kcal 61498kcal 62318kcal 63138kcal 63958kcal 64778kcal 65598kcal 66418kcal 67238kcal 68058kcal 68878kcal 69698kcal 70518kcal 71338kcal 72158kcal 72978kcal 73798kcal 74618kcal 75438kcal 76258kcal 77078kcal 77898kcal 78718kcal 79538kcal 80358kcal 81178kcal 81998kcal 82817kcal 83637kcal 84457kcal 85277kcal 86097kcal 86917kcal 87737kcal 88557kcal 89377kcal 90197kcal 91017kcal 91837kcal 92657kcal 93477kcal 94297kcal 95117kcal 95937kcal 96757kcal 97577kcal 98397kcal 99217kcal 100037kcal 100857kcal 101677kcal 102497kcal 103317kcal 104137kcal 104957kcal 105777kcal 106597kcal 107417kcal 108237kcal 109057kcal 109877kcal 110697kcal 111517kcal 112337kcal 113157kcal 113977kcal 114797kcal 115617kcal 116437kcal 117257kcal 118077kcal 118897kcal 119717kcal 120537kcal 121357kcal 122177kcal 122996kcal
ダンス
普通		 26188kcal 26936kcal 27684kcal 28432kcal 29181kcal 29929kcal 30677kcal 31425kcal 32173kcal 32922kcal 33670kcal 34418kcal 35166kcal 35915kcal 36663kcal 37411kcal 38159kcal 38908kcal 39656kcal 40404kcal 41152kcal 41900kcal 42649kcal 43397kcal 44145kcal 44893kcal 45642kcal 46390kcal 47138kcal 47886kcal 48635kcal 49383kcal 50131kcal 50879kcal 51627kcal 52376kcal 53124kcal 53872kcal 54620kcal 55369kcal 56117kcal 56865kcal 57613kcal 58362kcal 59110kcal 59858kcal 60606kcal 61355kcal 62103kcal 62851kcal 63599kcal 64347kcal 65096kcal 65844kcal 66592kcal 67340kcal 68089kcal 68837kcal 69585kcal 70333kcal 71082kcal 71830kcal 72578kcal 73326kcal 74074kcal 74823kcal 75571kcal 76319kcal 77067kcal 77816kcal 78564kcal 79312kcal 80060kcal 80809kcal 81557kcal 82305kcal 83053kcal 83801kcal 84550kcal 85298kcal 86046kcal 86794kcal 87543kcal 88291kcal 89039kcal 89787kcal 90536kcal 91284kcal 92032kcal 92780kcal 93528kcal 94277kcal 95025kcal 95773kcal 96521kcal 97270kcal 98018kcal 98766kcal 99514kcal 100263kcal 101011kcal 101759kcal 102507kcal 103255kcal 104004kcal 104752kcal 105500kcal 106248kcal 106997kcal 107745kcal 108493kcal 109241kcal 109990kcal 110738kcal 111486kcal 112234kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21524kcal 22139kcal 22754kcal 23369kcal 23984kcal 24599kcal 25214kcal 25829kcal 26444kcal 27059kcal 27674kcal 28289kcal 28904kcal 29519kcal 30134kcal 30749kcal 31364kcal 31979kcal 32594kcal 33209kcal 33824kcal 34439kcal 35054kcal 35669kcal 36284kcal 36899kcal 37514kcal 38129kcal 38744kcal 39359kcal 39974kcal 40589kcal 41203kcal 41818kcal 42433kcal 43048kcal 43663kcal 44278kcal 44893kcal 45508kcal 46123kcal 46738kcal 47353kcal 47968kcal 48583kcal 49198kcal 49813kcal 50428kcal 51043kcal 51658kcal 52273kcal 52888kcal 53503kcal 54118kcal 54733kcal 55348kcal 55963kcal 56578kcal 57193kcal 57808kcal 58423kcal 59038kcal 59653kcal 60268kcal 60883kcal 61498kcal 62113kcal 62728kcal 63343kcal 63958kcal 64573kcal 65188kcal 65803kcal 66418kcal 67033kcal 67648kcal 68263kcal 68878kcal 69493kcal 70108kcal 70723kcal 71338kcal 71953kcal 72568kcal 73183kcal 73798kcal 74413kcal 75028kcal 75643kcal 76258kcal 76873kcal 77488kcal 78103kcal 78718kcal 79333kcal 79948kcal 80563kcal 81178kcal 81793kcal 82407kcal 83022kcal 83637kcal 84252kcal 84867kcal 85482kcal 86097kcal 86712kcal 87327kcal 87942kcal 88557kcal 89172kcal 89787kcal 90402kcal 91017kcal 91632kcal 92247kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21524kcal 22139kcal 22754kcal 23369kcal 23984kcal 24599kcal 25214kcal 25829kcal 26444kcal 27059kcal 27674kcal 28289kcal 28904kcal 29519kcal 30134kcal 30749kcal 31364kcal 31979kcal 32594kcal 33209kcal 33824kcal 34439kcal 35054kcal 35669kcal 36284kcal 36899kcal 37514kcal 38129kcal 38744kcal 39359kcal 39974kcal 40589kcal 41203kcal 41818kcal 42433kcal 43048kcal 43663kcal 44278kcal 44893kcal 45508kcal 46123kcal 46738kcal 47353kcal 47968kcal 48583kcal 49198kcal 49813kcal 50428kcal 51043kcal 51658kcal 52273kcal 52888kcal 53503kcal 54118kcal 54733kcal 55348kcal 55963kcal 56578kcal 57193kcal 57808kcal 58423kcal 59038kcal 59653kcal 60268kcal 60883kcal 61498kcal 62113kcal 62728kcal 63343kcal 63958kcal 64573kcal 65188kcal 65803kcal 66418kcal 67033kcal 67648kcal 68263kcal 68878kcal 69493kcal 70108kcal 70723kcal 71338kcal 71953kcal 72568kcal 73183kcal 73798kcal 74413kcal 75028kcal 75643kcal 76258kcal 76873kcal 77488kcal 78103kcal 78718kcal 79333kcal 79948kcal 80563kcal 81178kcal 81793kcal 82407kcal 83022kcal 83637kcal 84252kcal 84867kcal 85482kcal 86097kcal 86712kcal 87327kcal 87942kcal 88557kcal 89172kcal 89787kcal 90402kcal 91017kcal 91632kcal 92247kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19013kcal 19556kcal 20099kcal 20642kcal 21186kcal 21729kcal 22272kcal 22815kcal 23359kcal 23902kcal 24445kcal 24988kcal 25532kcal 26075kcal 26618kcal 27161kcal 27705kcal 28248kcal 28791kcal 29334kcal 29878kcal 30421kcal 30964kcal 31507kcal 32050kcal 32594kcal 33137kcal 33680kcal 34223kcal 34767kcal 35310kcal 35853kcal 36396kcal 36940kcal 37483kcal 38026kcal 38569kcal 39113kcal 39656kcal 40199kcal 40742kcal 41285kcal 41829kcal 42372kcal 42915kcal 43458kcal 44002kcal 44545kcal 45088kcal 45631kcal 46175kcal 46718kcal 47261kcal 47804kcal 48348kcal 48891kcal 49434kcal 49977kcal 50521kcal 51064kcal 51607kcal 52150kcal 52693kcal 53237kcal 53780kcal 54323kcal 54866kcal 55410kcal 55953kcal 56496kcal 57039kcal 57583kcal 58126kcal 58669kcal 59212kcal 59756kcal 60299kcal 60842kcal 61385kcal 61928kcal 62472kcal 63015kcal 63558kcal 64101kcal 64645kcal 65188kcal 65731kcal 66274kcal 66818kcal 67361kcal 67904kcal 68447kcal 68991kcal 69534kcal 70077kcal 70620kcal 71164kcal 71707kcal 72250kcal 72793kcal 73336kcal 73880kcal 74423kcal 74966kcal 75509kcal 76053kcal 76596kcal 77139kcal 77682kcal 78226kcal 78769kcal 79312kcal 79855kcal 80399kcal 80942kcal 81485kcal
踏み台昇降 17937kcal 18449kcal 18962kcal 19474kcal 19987kcal 20499kcal 21011kcal 21524kcal 22036kcal 22549kcal 23061kcal 23574kcal 24086kcal 24599kcal 25111kcal 25624kcal 26136kcal 26649kcal 27161kcal 27674kcal 28186kcal 28699kcal 29211kcal 29724kcal 30236kcal 30749kcal 31261kcal 31774kcal 32286kcal 32799kcal 33311kcal 33824kcal 34336kcal 34849kcal 35361kcal 35874kcal 36386kcal 36899kcal 37411kcal 37924kcal 38436kcal 38949kcal 39461kcal 39974kcal 40486kcal 40999kcal 41511kcal 42023kcal 42536kcal 43048kcal 43561kcal 44073kcal 44586kcal 45098kcal 45611kcal 46123kcal 46636kcal 47148kcal 47661kcal 48173kcal 48686kcal 49198kcal 49711kcal 50223kcal 50736kcal 51248kcal 51761kcal 52273kcal 52786kcal 53298kcal 53811kcal 54323kcal 54836kcal 55348kcal 55861kcal 56373kcal 56886kcal 57398kcal 57911kcal 58423kcal 58936kcal 59448kcal 59961kcal 60473kcal 60986kcal 61498kcal 62010kcal 62523kcal 63035kcal 63548kcal 64060kcal 64573kcal 65085kcal 65598kcal 66110kcal 66623kcal 67135kcal 67648kcal 68160kcal 68673kcal 69185kcal 69698kcal 70210kcal 70723kcal 71235kcal 71748kcal 72260kcal 72773kcal 73285kcal 73798kcal 74310kcal 74823kcal 75335kcal 75848kcal 76360kcal 76873kcal
HIIT
ジャンプなし		 17937kcal 18449kcal 18962kcal 19474kcal 19987kcal 20499kcal 21011kcal 21524kcal 22036kcal 22549kcal 23061kcal 23574kcal 24086kcal 24599kcal 25111kcal 25624kcal 26136kcal 26649kcal 27161kcal 27674kcal 28186kcal 28699kcal 29211kcal 29724kcal 30236kcal 30749kcal 31261kcal 31774kcal 32286kcal 32799kcal 33311kcal 33824kcal 34336kcal 34849kcal 35361kcal 35874kcal 36386kcal 36899kcal 37411kcal 37924kcal 38436kcal 38949kcal 39461kcal 39974kcal 40486kcal 40999kcal 41511kcal 42023kcal 42536kcal 43048kcal 43561kcal 44073kcal 44586kcal 45098kcal 45611kcal 46123kcal 46636kcal 47148kcal 47661kcal 48173kcal 48686kcal 49198kcal 49711kcal 50223kcal 50736kcal 51248kcal 51761kcal 52273kcal 52786kcal 53298kcal 53811kcal 54323kcal 54836kcal 55348kcal 55861kcal 56373kcal 56886kcal 57398kcal 57911kcal 58423kcal 58936kcal 59448kcal 59961kcal 60473kcal 60986kcal 61498kcal 62010kcal 62523kcal 63035kcal 63548kcal 64060kcal 64573kcal 65085kcal 65598kcal 66110kcal 66623kcal 67135kcal 67648kcal 68160kcal 68673kcal 69185kcal 69698kcal 70210kcal 70723kcal 71235kcal 71748kcal 72260kcal 72773kcal 73285kcal 73798kcal 74310kcal 74823kcal 75335kcal 75848kcal 76360kcal 76873kcal
ダンス
ゆっくり		 17937kcal 18449kcal 18962kcal 19474kcal 19987kcal 20499kcal 21011kcal 21524kcal 22036kcal 22549kcal 23061kcal 23574kcal 24086kcal 24599kcal 25111kcal 25624kcal 26136kcal 26649kcal 27161kcal 27674kcal 28186kcal 28699kcal 29211kcal 29724kcal 30236kcal 30749kcal 31261kcal 31774kcal 32286kcal 32799kcal 33311kcal 33824kcal 34336kcal 34849kcal 35361kcal 35874kcal 36386kcal 36899kcal 37411kcal 37924kcal 38436kcal 38949kcal 39461kcal 39974kcal 40486kcal 40999kcal 41511kcal 42023kcal 42536kcal 43048kcal 43561kcal 44073kcal 44586kcal 45098kcal 45611kcal 46123kcal 46636kcal 47148kcal 47661kcal 48173kcal 48686kcal 49198kcal 49711kcal 50223kcal 50736kcal 51248kcal 51761kcal 52273kcal 52786kcal 53298kcal 53811kcal 54323kcal 54836kcal 55348kcal 55861kcal 56373kcal 56886kcal 57398kcal 57911kcal 58423kcal 58936kcal 59448kcal 59961kcal 60473kcal 60986kcal 61498kcal 62010kcal 62523kcal 63035kcal 63548kcal 64060kcal 64573kcal 65085kcal 65598kcal 66110kcal 66623kcal 67135kcal 67648kcal 68160kcal 68673kcal 69185kcal 69698kcal 70210kcal 70723kcal 71235kcal 71748kcal 72260kcal 72773kcal 73285kcal 73798kcal 74310kcal 74823kcal 75335kcal 75848kcal 76360kcal 76873kcal
筋トレ
スクワット		 17937kcal 18449kcal 18962kcal 19474kcal 19987kcal 20499kcal 21011kcal 21524kcal 22036kcal 22549kcal 23061kcal 23574kcal 24086kcal 24599kcal 25111kcal 25624kcal 26136kcal 26649kcal 27161kcal 27674kcal 28186kcal 28699kcal 29211kcal 29724kcal 30236kcal 30749kcal 31261kcal 31774kcal 32286kcal 32799kcal 33311kcal 33824kcal 34336kcal 34849kcal 35361kcal 35874kcal 36386kcal 36899kcal 37411kcal 37924kcal 38436kcal 38949kcal 39461kcal 39974kcal 40486kcal 40999kcal 41511kcal 42023kcal 42536kcal 43048kcal 43561kcal 44073kcal 44586kcal 45098kcal 45611kcal 46123kcal 46636kcal 47148kcal 47661kcal 48173kcal 48686kcal 49198kcal 49711kcal 50223kcal 50736kcal 51248kcal 51761kcal 52273kcal 52786kcal 53298kcal 53811kcal 54323kcal 54836kcal 55348kcal 55861kcal 56373kcal 56886kcal 57398kcal 57911kcal 58423kcal 58936kcal 59448kcal 59961kcal 60473kcal 60986kcal 61498kcal 62010kcal 62523kcal 63035kcal 63548kcal 64060kcal 64573kcal 65085kcal 65598kcal 66110kcal 66623kcal 67135kcal 67648kcal 68160kcal 68673kcal 69185kcal 69698kcal 70210kcal 70723kcal 71235kcal 71748kcal 72260kcal 72773kcal 73285kcal 73798kcal 74310kcal 74823kcal 75335kcal 75848kcal 76360kcal 76873kcal
部屋の片づけ全般 17219kcal 17711kcal 18203kcal 18695kcal 19187kcal 19679kcal 20171kcal 20663kcal 21155kcal 21647kcal 22139kcal 22631kcal 23123kcal 23615kcal 24107kcal 24599kcal 25091kcal 25583kcal 26075kcal 26567kcal 27059kcal 27551kcal 28043kcal 28535kcal 29027kcal 29519kcal 30011kcal 30503kcal 30995kcal 31487kcal 31979kcal 32471kcal 32963kcal 33455kcal 33947kcal 34439kcal 34931kcal 35423kcal 35915kcal 36407kcal 36899kcal 37391kcal 37883kcal 38375kcal 38867kcal 39359kcal 39851kcal 40343kcal 40835kcal 41326kcal 41818kcal 42310kcal 42802kcal 43294kcal 43786kcal 44278kcal 44770kcal 45262kcal 45754kcal 46246kcal 46738kcal 47230kcal 47722kcal 48214kcal 48706kcal 49198kcal 49690kcal 50182kcal 50674kcal 51166kcal 51658kcal 52150kcal 52642kcal 53134kcal 53626kcal 54118kcal 54610kcal 55102kcal 55594kcal 56086kcal 56578kcal 57070kcal 57562kcal 58054kcal 58546kcal 59038kcal 59530kcal 60022kcal 60514kcal 61006kcal 61498kcal 61990kcal 62482kcal 62974kcal 63466kcal 63958kcal 64450kcal 64942kcal 65434kcal 65926kcal 66418kcal 66910kcal 67402kcal 67894kcal 68386kcal 68878kcal 69370kcal 69862kcal 70354kcal 70846kcal 71338kcal 71830kcal 72322kcal 72814kcal 73306kcal 73798kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16143kcal 16604kcal 17065kcal 17527kcal 17988kcal 18449kcal 18910kcal 19372kcal 19833kcal 20294kcal 20755kcal 21216kcal 21678kcal 22139kcal 22600kcal 23061kcal 23523kcal 23984kcal 24445kcal 24906kcal 25368kcal 25829kcal 26290kcal 26751kcal 27213kcal 27674kcal 28135kcal 28596kcal 29058kcal 29519kcal 29980kcal 30441kcal 30902kcal 31364kcal 31825kcal 32286kcal 32747kcal 33209kcal 33670kcal 34131kcal 34592kcal 35054kcal 35515kcal 35976kcal 36437kcal 36899kcal 37360kcal 37821kcal 38282kcal 38744kcal 39205kcal 39666kcal 40127kcal 40589kcal 41050kcal 41511kcal 41972kcal 42433kcal 42895kcal 43356kcal 43817kcal 44278kcal 44740kcal 45201kcal 45662kcal 46123kcal 46585kcal 47046kcal 47507kcal 47968kcal 48430kcal 48891kcal 49352kcal 49813kcal 50275kcal 50736kcal 51197kcal 51658kcal 52119kcal 52581kcal 53042kcal 53503kcal 53964kcal 54426kcal 54887kcal 55348kcal 55809kcal 56271kcal 56732kcal 57193kcal 57654kcal 58116kcal 58577kcal 59038kcal 59499kcal 59961kcal 60422kcal 60883kcal 61344kcal 61805kcal 62267kcal 62728kcal 63189kcal 63650kcal 64112kcal 64573kcal 65034kcal 65495kcal 65957kcal 66418kcal 66879kcal 67340kcal 67802kcal 68263kcal 68724kcal 69185kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15425kcal 15866kcal 16307kcal 16748kcal 17188kcal 17629kcal 18070kcal 18511kcal 18951kcal 19392kcal 19833kcal 20274kcal 20714kcal 21155kcal 21596kcal 22036kcal 22477kcal 22918kcal 23359kcal 23799kcal 24240kcal 24681kcal 25122kcal 25562kcal 26003kcal 26444kcal 26885kcal 27325kcal 27766kcal 28207kcal 28648kcal 29088kcal 29529kcal 29970kcal 30411kcal 30851kcal 31292kcal 31733kcal 32173kcal 32614kcal 33055kcal 33496kcal 33936kcal 34377kcal 34818kcal 35259kcal 35699kcal 36140kcal 36581kcal 37022kcal 37462kcal 37903kcal 38344kcal 38785kcal 39225kcal 39666kcal 40107kcal 40548kcal 40988kcal 41429kcal 41870kcal 42310kcal 42751kcal 43192kcal 43633kcal 44073kcal 44514kcal 44955kcal 45396kcal 45836kcal 46277kcal 46718kcal 47159kcal 47599kcal 48040kcal 48481kcal 48922kcal 49362kcal 49803kcal 50244kcal 50685kcal 51125kcal 51566kcal 52007kcal 52447kcal 52888kcal 53329kcal 53770kcal 54210kcal 54651kcal 55092kcal 55533kcal 55973kcal 56414kcal 56855kcal 57296kcal 57736kcal 58177kcal 58618kcal 59059kcal 59499kcal 59940kcal 60381kcal 60822kcal 61262kcal 61703kcal 62144kcal 62584kcal 63025kcal 63466kcal 63907kcal 64347kcal 64788kcal 65229kcal 65670kcal 66110kcal
ヨガ
パワー		 14349kcal 14759kcal 15169kcal 15579kcal 15989kcal 16399kcal 16809kcal 17219kcal 17629kcal 18039kcal 18449kcal 18859kcal 19269kcal 19679kcal 20089kcal 20499kcal 20909kcal 21319kcal 21729kcal 22139kcal 22549kcal 22959kcal 23369kcal 23779kcal 24189kcal 24599kcal 25009kcal 25419kcal 25829kcal 26239kcal 26649kcal 27059kcal 27469kcal 27879kcal 28289kcal 28699kcal 29109kcal 29519kcal 29929kcal 30339kcal 30749kcal 31159kcal 31569kcal 31979kcal 32389kcal 32799kcal 33209kcal 33619kcal 34029kcal 34439kcal 34849kcal 35259kcal 35669kcal 36079kcal 36489kcal 36899kcal 37309kcal 37719kcal 38129kcal 38539kcal 38949kcal 39359kcal 39769kcal 40179kcal 40589kcal 40999kcal 41408kcal 41818kcal 42228kcal 42638kcal 43048kcal 43458kcal 43868kcal 44278kcal 44688kcal 45098kcal 45508kcal 45918kcal 46328kcal 46738kcal 47148kcal 47558kcal 47968kcal 48378kcal 48788kcal 49198kcal 49608kcal 50018kcal 50428kcal 50838kcal 51248kcal 51658kcal 52068kcal 52478kcal 52888kcal 53298kcal 53708kcal 54118kcal 54528kcal 54938kcal 55348kcal 55758kcal 56168kcal 56578kcal 56988kcal 57398kcal 57808kcal 58218kcal 58628kcal 59038kcal 59448kcal 59858kcal 60268kcal 60678kcal 61088kcal 61498kcal
筋トレ
腹筋運動		 13632kcal 14021kcal 14411kcal 14800kcal 15190kcal 15579kcal 15969kcal 16358kcal 16748kcal 17137kcal 17527kcal 17916kcal 18306kcal 18695kcal 19085kcal 19474kcal 19864kcal 20253kcal 20642kcal 21032kcal 21421kcal 21811kcal 22200kcal 22590kcal 22979kcal 23369kcal 23758kcal 24148kcal 24537kcal 24927kcal 25316kcal 25706kcal 26095kcal 26485kcal 26874kcal 27264kcal 27653kcal 28043kcal 28432kcal 28822kcal 29211kcal 29601kcal 29990kcal 30380kcal 30769kcal 31159kcal 31548kcal 31938kcal 32327kcal 32717kcal 33106kcal 33496kcal 33885kcal 34275kcal 34664kcal 35054kcal 35443kcal 35833kcal 36222kcal 36612kcal 37001kcal 37391kcal 37780kcal 38170kcal 38559kcal 38949kcal 39338kcal 39728kcal 40117kcal 40507kcal 40896kcal 41285kcal 41675kcal 42064kcal 42454kcal 42843kcal 43233kcal 43622kcal 44012kcal 44401kcal 44791kcal 45180kcal 45570kcal 45959kcal 46349kcal 46738kcal 47128kcal 47517kcal 47907kcal 48296kcal 48686kcal 49075kcal 49465kcal 49854kcal 50244kcal 50633kcal 51023kcal 51412kcal 51802kcal 52191kcal 52581kcal 52970kcal 53360kcal 53749kcal 54139kcal 54528kcal 54918kcal 55307kcal 55697kcal 56086kcal 56476kcal 56865kcal 57255kcal 57644kcal 58034kcal 58423kcal
筋トレ
背筋運動		 13632kcal 14021kcal 14411kcal 14800kcal 15190kcal 15579kcal 15969kcal 16358kcal 16748kcal 17137kcal 17527kcal 17916kcal 18306kcal 18695kcal 19085kcal 19474kcal 19864kcal 20253kcal 20642kcal 21032kcal 21421kcal 21811kcal 22200kcal 22590kcal 22979kcal 23369kcal 23758kcal 24148kcal 24537kcal 24927kcal 25316kcal 25706kcal 26095kcal 26485kcal 26874kcal 27264kcal 27653kcal 28043kcal 28432kcal 28822kcal 29211kcal 29601kcal 29990kcal 30380kcal 30769kcal 31159kcal 31548kcal 31938kcal 32327kcal 32717kcal 33106kcal 33496kcal 33885kcal 34275kcal 34664kcal 35054kcal 35443kcal 35833kcal 36222kcal 36612kcal 37001kcal 37391kcal 37780kcal 38170kcal 38559kcal 38949kcal 39338kcal 39728kcal 40117kcal 40507kcal 40896kcal 41285kcal 41675kcal 42064kcal 42454kcal 42843kcal 43233kcal 43622kcal 44012kcal 44401kcal 44791kcal 45180kcal 45570kcal 45959kcal 46349kcal 46738kcal 47128kcal 47517kcal 47907kcal 48296kcal 48686kcal 49075kcal 49465kcal 49854kcal 50244kcal 50633kcal 51023kcal 51412kcal 51802kcal 52191kcal 52581kcal 52970kcal 53360kcal 53749kcal 54139kcal 54528kcal 54918kcal 55307kcal 55697kcal 56086kcal 56476kcal 56865kcal 57255kcal 57644kcal 58034kcal 58423kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13632kcal 14021kcal 14411kcal 14800kcal 15190kcal 15579kcal 15969kcal 16358kcal 16748kcal 17137kcal 17527kcal 17916kcal 18306kcal 18695kcal 19085kcal 19474kcal 19864kcal 20253kcal 20642kcal 21032kcal 21421kcal 21811kcal 22200kcal 22590kcal 22979kcal 23369kcal 23758kcal 24148kcal 24537kcal 24927kcal 25316kcal 25706kcal 26095kcal 26485kcal 26874kcal 27264kcal 27653kcal 28043kcal 28432kcal 28822kcal 29211kcal 29601kcal 29990kcal 30380kcal 30769kcal 31159kcal 31548kcal 31938kcal 32327kcal 32717kcal 33106kcal 33496kcal 33885kcal 34275kcal 34664kcal 35054kcal 35443kcal 35833kcal 36222kcal 36612kcal 37001kcal 37391kcal 37780kcal 38170kcal 38559kcal 38949kcal 39338kcal 39728kcal 40117kcal 40507kcal 40896kcal 41285kcal 41675kcal 42064kcal 42454kcal 42843kcal 43233kcal 43622kcal 44012kcal 44401kcal 44791kcal 45180kcal 45570kcal 45959kcal 46349kcal 46738kcal 47128kcal 47517kcal 47907kcal 48296kcal 48686kcal 49075kcal 49465kcal 49854kcal 50244kcal 50633kcal 51023kcal 51412kcal 51802kcal 52191kcal 52581kcal 52970kcal 53360kcal 53749kcal 54139kcal 54528kcal 54918kcal 55307kcal 55697kcal 56086kcal 56476kcal 56865kcal 57255kcal 57644kcal 58034kcal 58423kcal
筋トレ
懸垂		 13632kcal 14021kcal 14411kcal 14800kcal 15190kcal 15579kcal 15969kcal 16358kcal 16748kcal 17137kcal 17527kcal 17916kcal 18306kcal 18695kcal 19085kcal 19474kcal 19864kcal 20253kcal 20642kcal 21032kcal 21421kcal 21811kcal 22200kcal 22590kcal 22979kcal 23369kcal 23758kcal 24148kcal 24537kcal 24927kcal 25316kcal 25706kcal 26095kcal 26485kcal 26874kcal 27264kcal 27653kcal 28043kcal 28432kcal 28822kcal 29211kcal 29601kcal 29990kcal 30380kcal 30769kcal 31159kcal 31548kcal 31938kcal 32327kcal 32717kcal 33106kcal 33496kcal 33885kcal 34275kcal 34664kcal 35054kcal 35443kcal 35833kcal 36222kcal 36612kcal 37001kcal 37391kcal 37780kcal 38170kcal 38559kcal 38949kcal 39338kcal 39728kcal 40117kcal 40507kcal 40896kcal 41285kcal 41675kcal 42064kcal 42454kcal 42843kcal 43233kcal 43622kcal 44012kcal 44401kcal 44791kcal 45180kcal 45570kcal 45959kcal 46349kcal 46738kcal 47128kcal 47517kcal 47907kcal 48296kcal 48686kcal 49075kcal 49465kcal 49854kcal 50244kcal 50633kcal 51023kcal 51412kcal 51802kcal 52191kcal 52581kcal 52970kcal 53360kcal 53749kcal 54139kcal 54528kcal 54918kcal 55307kcal 55697kcal 56086kcal 56476kcal 56865kcal 57255kcal 57644kcal 58034kcal 58423kcal
トランポリン
ゆっくり		 12555kcal 12914kcal 13273kcal 13632kcal 13990kcal 14349kcal 14708kcal 15067kcal 15425kcal 15784kcal 16143kcal 16502kcal 16860kcal 17219kcal 17578kcal 17937kcal 18295kcal 18654kcal 19013kcal 19372kcal 19730kcal 20089kcal 20448kcal 20806kcal 21165kcal 21524kcal 21883kcal 22241kcal 22600kcal 22959kcal 23318kcal 23676kcal 24035kcal 24394kcal 24753kcal 25111kcal 25470kcal 25829kcal 26188kcal 26546kcal 26905kcal 27264kcal 27623kcal 27981kcal 28340kcal 28699kcal 29058kcal 29416kcal 29775kcal 30134kcal 30493kcal 30851kcal 31210kcal 31569kcal 31927kcal 32286kcal 32645kcal 33004kcal 33362kcal 33721kcal 34080kcal 34439kcal 34797kcal 35156kcal 35515kcal 35874kcal 36232kcal 36591kcal 36950kcal 37309kcal 37667kcal 38026kcal 38385kcal 38744kcal 39102kcal 39461kcal 39820kcal 40179kcal 40537kcal 40896kcal 41255kcal 41613kcal 41972kcal 42331kcal 42690kcal 43048kcal 43407kcal 43766kcal 44125kcal 44483kcal 44842kcal 45201kcal 45560kcal 45918kcal 46277kcal 46636kcal 46995kcal 47353kcal 47712kcal 48071kcal 48430kcal 48788kcal 49147kcal 49506kcal 49865kcal 50223kcal 50582kcal 50941kcal 51299kcal 51658kcal 52017kcal 52376kcal 52734kcal 53093kcal 53452kcal 53811kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12555kcal 12914kcal 13273kcal 13632kcal 13990kcal 14349kcal 14708kcal 15067kcal 15425kcal 15784kcal 16143kcal 16502kcal 16860kcal 17219kcal 17578kcal 17937kcal 18295kcal 18654kcal 19013kcal 19372kcal 19730kcal 20089kcal 20448kcal 20806kcal 21165kcal 21524kcal 21883kcal 22241kcal 22600kcal 22959kcal 23318kcal 23676kcal 24035kcal 24394kcal 24753kcal 25111kcal 25470kcal 25829kcal 26188kcal 26546kcal 26905kcal 27264kcal 27623kcal 27981kcal 28340kcal 28699kcal 29058kcal 29416kcal 29775kcal 30134kcal 30493kcal 30851kcal 31210kcal 31569kcal 31927kcal 32286kcal 32645kcal 33004kcal 33362kcal 33721kcal 34080kcal 34439kcal 34797kcal 35156kcal 35515kcal 35874kcal 36232kcal 36591kcal 36950kcal 37309kcal 37667kcal 38026kcal 38385kcal 38744kcal 39102kcal 39461kcal 39820kcal 40179kcal 40537kcal 40896kcal 41255kcal 41613kcal 41972kcal 42331kcal 42690kcal 43048kcal 43407kcal 43766kcal 44125kcal 44483kcal 44842kcal 45201kcal 45560kcal 45918kcal 46277kcal 46636kcal 46995kcal 47353kcal 47712kcal 48071kcal 48430kcal 48788kcal 49147kcal 49506kcal 49865kcal 50223kcal 50582kcal 50941kcal 51299kcal 51658kcal 52017kcal 52376kcal 52734kcal 53093kcal 53452kcal 53811kcal
料理全般 12555kcal 12914kcal 13273kcal 13632kcal 13990kcal 14349kcal 14708kcal 15067kcal 15425kcal 15784kcal 16143kcal 16502kcal 16860kcal 17219kcal 17578kcal 17937kcal 18295kcal 18654kcal 19013kcal 19372kcal 19730kcal 20089kcal 20448kcal 20806kcal 21165kcal 21524kcal 21883kcal 22241kcal 22600kcal 22959kcal 23318kcal 23676kcal 24035kcal 24394kcal 24753kcal 25111kcal 25470kcal 25829kcal 26188kcal 26546kcal 26905kcal 27264kcal 27623kcal 27981kcal 28340kcal 28699kcal 29058kcal 29416kcal 29775kcal 30134kcal 30493kcal 30851kcal 31210kcal 31569kcal 31927kcal 32286kcal 32645kcal 33004kcal 33362kcal 33721kcal 34080kcal 34439kcal 34797kcal 35156kcal 35515kcal 35874kcal 36232kcal 36591kcal 36950kcal 37309kcal 37667kcal 38026kcal 38385kcal 38744kcal 39102kcal 39461kcal 39820kcal 40179kcal 40537kcal 40896kcal 41255kcal 41613kcal 41972kcal 42331kcal 42690kcal 43048kcal 43407kcal 43766kcal 44125kcal 44483kcal 44842kcal 45201kcal 45560kcal 45918kcal 46277kcal 46636kcal 46995kcal 47353kcal 47712kcal 48071kcal 48430kcal 48788kcal 49147kcal 49506kcal 49865kcal 50223kcal 50582kcal 50941kcal 51299kcal 51658kcal 52017kcal 52376kcal 52734kcal 53093kcal 53452kcal 53811kcal
掃除機をかける 11838kcal 12176kcal 12514kcal 12853kcal 13191kcal 13529kcal 13867kcal 14206kcal 14544kcal 14882kcal 15220kcal 15559kcal 15897kcal 16235kcal 16573kcal 16912kcal 17250kcal 17588kcal 17926kcal 18265kcal 18603kcal 18941kcal 19279kcal 19618kcal 19956kcal 20294kcal 20632kcal 20970kcal 21309kcal 21647kcal 21985kcal 22323kcal 22662kcal 23000kcal 23338kcal 23676kcal 24015kcal 24353kcal 24691kcal 25029kcal 25368kcal 25706kcal 26044kcal 26382kcal 26721kcal 27059kcal 27397kcal 27735kcal 28074kcal 28412kcal 28750kcal 29088kcal 29427kcal 29765kcal 30103kcal 30441kcal 30779kcal 31118kcal 31456kcal 31794kcal 32132kcal 32471kcal 32809kcal 33147kcal 33485kcal 33824kcal 34162kcal 34500kcal 34838kcal 35177kcal 35515kcal 35853kcal 36191kcal 36530kcal 36868kcal 37206kcal 37544kcal 37883kcal 38221kcal 38559kcal 38897kcal 39236kcal 39574kcal 39912kcal 40250kcal 40589kcal 40927kcal 41265kcal 41603kcal 41941kcal 42280kcal 42618kcal 42956kcal 43294kcal 43633kcal 43971kcal 44309kcal 44647kcal 44986kcal 45324kcal 45662kcal 46000kcal 46339kcal 46677kcal 47015kcal 47353kcal 47692kcal 48030kcal 48368kcal 48706kcal 49045kcal 49383kcal 49721kcal 50059kcal 50398kcal 50736kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10762kcal 11069kcal 11377kcal 11684kcal 11992kcal 12299kcal 12607kcal 12914kcal 13222kcal 13529kcal 13837kcal 14144kcal 14452kcal 14759kcal 15067kcal 15374kcal 15682kcal 15989kcal 16297kcal 16604kcal 16912kcal 17219kcal 17527kcal 17834kcal 18142kcal 18449kcal 18757kcal 19064kcal 19372kcal 19679kcal 19987kcal 20294kcal 20601kcal 20909kcal 21216kcal 21524kcal 21831kcal 22139kcal 22446kcal 22754kcal 23061kcal 23369kcal 23676kcal 23984kcal 24291kcal 24599kcal 24906kcal 25214kcal 25521kcal 25829kcal 26136kcal 26444kcal 26751kcal 27059kcal 27366kcal 27674kcal 27981kcal 28289kcal 28596kcal 28904kcal 29211kcal 29519kcal 29826kcal 30134kcal 30441kcal 30749kcal 31056kcal 31364kcal 31671kcal 31979kcal 32286kcal 32594kcal 32901kcal 33209kcal 33516kcal 33824kcal 34131kcal 34439kcal 34746kcal 35054kcal 35361kcal 35669kcal 35976kcal 36284kcal 36591kcal 36899kcal 37206kcal 37514kcal 37821kcal 38129kcal 38436kcal 38744kcal 39051kcal 39359kcal 39666kcal 39974kcal 40281kcal 40589kcal 40896kcal 41203kcal 41511kcal 41818kcal 42126kcal 42433kcal 42741kcal 43048kcal 43356kcal 43663kcal 43971kcal 44278kcal 44586kcal 44893kcal 45201kcal 45508kcal 45816kcal 46123kcal
体をよく動かす仕事 10762kcal 11069kcal 11377kcal 11684kcal 11992kcal 12299kcal 12607kcal 12914kcal 13222kcal 13529kcal 13837kcal 14144kcal 14452kcal 14759kcal 15067kcal 15374kcal 15682kcal 15989kcal 16297kcal 16604kcal 16912kcal 17219kcal 17527kcal 17834kcal 18142kcal 18449kcal 18757kcal 19064kcal 19372kcal 19679kcal 19987kcal 20294kcal 20601kcal 20909kcal 21216kcal 21524kcal 21831kcal 22139kcal 22446kcal 22754kcal 23061kcal 23369kcal 23676kcal 23984kcal 24291kcal 24599kcal 24906kcal 25214kcal 25521kcal 25829kcal 26136kcal 26444kcal 26751kcal 27059kcal 27366kcal 27674kcal 27981kcal 28289kcal 28596kcal 28904kcal 29211kcal 29519kcal 29826kcal 30134kcal 30441kcal 30749kcal 31056kcal 31364kcal 31671kcal 31979kcal 32286kcal 32594kcal 32901kcal 33209kcal 33516kcal 33824kcal 34131kcal 34439kcal 34746kcal 35054kcal 35361kcal 35669kcal 35976kcal 36284kcal 36591kcal 36899kcal 37206kcal 37514kcal 37821kcal 38129kcal 38436kcal 38744kcal 39051kcal 39359kcal 39666kcal 39974kcal 40281kcal 40589kcal 40896kcal 41203kcal 41511kcal 41818kcal 42126kcal 42433kcal 42741kcal 43048kcal 43356kcal 43663kcal 43971kcal 44278kcal 44586kcal 44893kcal 45201kcal 45508kcal 45816kcal 46123kcal
皿洗い 10762kcal 11069kcal 11377kcal 11684kcal 11992kcal 12299kcal 12607kcal 12914kcal 13222kcal 13529kcal 13837kcal 14144kcal 14452kcal 14759kcal 15067kcal 15374kcal 15682kcal 15989kcal 16297kcal 16604kcal 16912kcal 17219kcal 17527kcal 17834kcal 18142kcal 18449kcal 18757kcal 19064kcal 19372kcal 19679kcal 19987kcal 20294kcal 20601kcal 20909kcal 21216kcal 21524kcal 21831kcal 22139kcal 22446kcal 22754kcal 23061kcal 23369kcal 23676kcal 23984kcal 24291kcal 24599kcal 24906kcal 25214kcal 25521kcal 25829kcal 26136kcal 26444kcal 26751kcal 27059kcal 27366kcal 27674kcal 27981kcal 28289kcal 28596kcal 28904kcal 29211kcal 29519kcal 29826kcal 30134kcal 30441kcal 30749kcal 31056kcal 31364kcal 31671kcal 31979kcal 32286kcal 32594kcal 32901kcal 33209kcal 33516kcal 33824kcal 34131kcal 34439kcal 34746kcal 35054kcal 35361kcal 35669kcal 35976kcal 36284kcal 36591kcal 36899kcal 37206kcal 37514kcal 37821kcal 38129kcal 38436kcal 38744kcal 39051kcal 39359kcal 39666kcal 39974kcal 40281kcal 40589kcal 40896kcal 41203kcal 41511kcal 41818kcal 42126kcal 42433kcal 42741kcal 43048kcal 43356kcal 43663kcal 43971kcal 44278kcal 44586kcal 44893kcal 45201kcal 45508kcal 45816kcal 46123kcal
ヨガ
ハタ		 10762kcal 11069kcal 11377kcal 11684kcal 11992kcal 12299kcal 12607kcal 12914kcal 13222kcal 13529kcal 13837kcal 14144kcal 14452kcal 14759kcal 15067kcal 15374kcal 15682kcal 15989kcal 16297kcal 16604kcal 16912kcal 17219kcal 17527kcal 17834kcal 18142kcal 18449kcal 18757kcal 19064kcal 19372kcal 19679kcal 19987kcal 20294kcal 20601kcal 20909kcal 21216kcal 21524kcal 21831kcal 22139kcal 22446kcal 22754kcal 23061kcal 23369kcal 23676kcal 23984kcal 24291kcal 24599kcal 24906kcal 25214kcal 25521kcal 25829kcal 26136kcal 26444kcal 26751kcal 27059kcal 27366kcal 27674kcal 27981kcal 28289kcal 28596kcal 28904kcal 29211kcal 29519kcal 29826kcal 30134kcal 30441kcal 30749kcal 31056kcal 31364kcal 31671kcal 31979kcal 32286kcal 32594kcal 32901kcal 33209kcal 33516kcal 33824kcal 34131kcal 34439kcal 34746kcal 35054kcal 35361kcal 35669kcal 35976kcal 36284kcal 36591kcal 36899kcal 37206kcal 37514kcal 37821kcal 38129kcal 38436kcal 38744kcal 39051kcal 39359kcal 39666kcal 39974kcal 40281kcal 40589kcal 40896kcal 41203kcal 41511kcal 41818kcal 42126kcal 42433kcal 42741kcal 43048kcal 43356kcal 43663kcal 43971kcal 44278kcal 44586kcal 44893kcal 45201kcal 45508kcal 45816kcal 46123kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8968kcal 9224kcal 9481kcal 9737kcal 9993kcal 10249kcal 10505kcal 10762kcal 11018kcal 11274kcal 11530kcal 11787kcal 12043kcal 12299kcal 12555kcal 12812kcal 13068kcal 13324kcal 13580kcal 13837kcal 14093kcal 14349kcal 14605kcal 14862kcal 15118kcal 15374kcal 15630kcal 15887kcal 16143kcal 16399kcal 16655kcal 16912kcal 17168kcal 17424kcal 17680kcal 17937kcal 18193kcal 18449kcal 18705kcal 18962kcal 19218kcal 19474kcal 19730kcal 19987kcal 20243kcal 20499kcal 20755kcal 21011kcal 21268kcal 21524kcal 21780kcal 22036kcal 22293kcal 22549kcal 22805kcal 23061kcal 23318kcal 23574kcal 23830kcal 24086kcal 24343kcal 24599kcal 24855kcal 25111kcal 25368kcal 25624kcal 25880kcal 26136kcal 26393kcal 26649kcal 26905kcal 27161kcal 27418kcal 27674kcal 27930kcal 28186kcal 28443kcal 28699kcal 28955kcal 29211kcal 29468kcal 29724kcal 29980kcal 30236kcal 30493kcal 30749kcal 31005kcal 31261kcal 31517kcal 31774kcal 32030kcal 32286kcal 32542kcal 32799kcal 33055kcal 33311kcal 33567kcal 33824kcal 34080kcal 34336kcal 34592kcal 34849kcal 35105kcal 35361kcal 35617kcal 35874kcal 36130kcal 36386kcal 36642kcal 36899kcal 37155kcal 37411kcal 37667kcal 37924kcal 38180kcal 38436kcal
自動車を運転 8968kcal 9224kcal 9481kcal 9737kcal 9993kcal 10249kcal 10505kcal 10762kcal 11018kcal 11274kcal 11530kcal 11787kcal 12043kcal 12299kcal 12555kcal 12812kcal 13068kcal 13324kcal 13580kcal 13837kcal 14093kcal 14349kcal 14605kcal 14862kcal 15118kcal 15374kcal 15630kcal 15887kcal 16143kcal 16399kcal 16655kcal 16912kcal 17168kcal 17424kcal 17680kcal 17937kcal 18193kcal 18449kcal 18705kcal 18962kcal 19218kcal 19474kcal 19730kcal 19987kcal 20243kcal 20499kcal 20755kcal 21011kcal 21268kcal 21524kcal 21780kcal 22036kcal 22293kcal 22549kcal 22805kcal 23061kcal 23318kcal 23574kcal 23830kcal 24086kcal 24343kcal 24599kcal 24855kcal 25111kcal 25368kcal 25624kcal 25880kcal 26136kcal 26393kcal 26649kcal 26905kcal 27161kcal 27418kcal 27674kcal 27930kcal 28186kcal 28443kcal 28699kcal 28955kcal 29211kcal 29468kcal 29724kcal 29980kcal 30236kcal 30493kcal 30749kcal 31005kcal 31261kcal 31517kcal 31774kcal 32030kcal 32286kcal 32542kcal 32799kcal 33055kcal 33311kcal 33567kcal 33824kcal 34080kcal 34336kcal 34592kcal 34849kcal 35105kcal 35361kcal 35617kcal 35874kcal 36130kcal 36386kcal 36642kcal 36899kcal 37155kcal 37411kcal 37667kcal 37924kcal 38180kcal 38436kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7174kcal 7379kcal 7584kcal 7789kcal 7994kcal 8199kcal 8404kcal 8609kcal 8814kcal 9019kcal 9224kcal 9429kcal 9634kcal 9839kcal 10044kcal 10249kcal 10454kcal 10659kcal 10864kcal 11069kcal 11274kcal 11479kcal 11684kcal 11889kcal 12094kcal 12299kcal 12504kcal 12709kcal 12914kcal 13119kcal 13324kcal 13529kcal 13734kcal 13939kcal 14144kcal 14349kcal 14554kcal 14759kcal 14964kcal 15169kcal 15374kcal 15579kcal 15784kcal 15989kcal 16194kcal 16399kcal 16604kcal 16809kcal 17014kcal 17219kcal 17424kcal 17629kcal 17834kcal 18039kcal 18244kcal 18449kcal 18654kcal 18859kcal 19064kcal 19269kcal 19474kcal 19679kcal 19884kcal 20089kcal 20294kcal 20499kcal 20704kcal 20909kcal 21114kcal 21319kcal 21524kcal 21729kcal 21934kcal 22139kcal 22344kcal 22549kcal 22754kcal 22959kcal 23164kcal 23369kcal 23574kcal 23779kcal 23984kcal 24189kcal 24394kcal 24599kcal 24804kcal 25009kcal 25214kcal 25419kcal 25624kcal 25829kcal 26034kcal 26239kcal 26444kcal 26649kcal 26854kcal 27059kcal 27264kcal 27469kcal 27674kcal 27879kcal 28084kcal 28289kcal 28494kcal 28699kcal 28904kcal 29109kcal 29314kcal 29519kcal 29724kcal 29929kcal 30134kcal 30339kcal 30544kcal 30749kcal
風呂でシャワー 7174kcal 7379kcal 7584kcal 7789kcal 7994kcal 8199kcal 8404kcal 8609kcal 8814kcal 9019kcal 9224kcal 9429kcal 9634kcal 9839kcal 10044kcal 10249kcal 10454kcal 10659kcal 10864kcal 11069kcal 11274kcal 11479kcal 11684kcal 11889kcal 12094kcal 12299kcal 12504kcal 12709kcal 12914kcal 13119kcal 13324kcal 13529kcal 13734kcal 13939kcal 14144kcal 14349kcal 14554kcal 14759kcal 14964kcal 15169kcal 15374kcal 15579kcal 15784kcal 15989kcal 16194kcal 16399kcal 16604kcal 16809kcal 17014kcal 17219kcal 17424kcal 17629kcal 17834kcal 18039kcal 18244kcal 18449kcal 18654kcal 18859kcal 19064kcal 19269kcal 19474kcal 19679kcal 19884kcal 20089kcal 20294kcal 20499kcal 20704kcal 20909kcal 21114kcal 21319kcal 21524kcal 21729kcal 21934kcal 22139kcal 22344kcal 22549kcal 22754kcal 22959kcal 23164kcal 23369kcal 23574kcal 23779kcal 23984kcal 24189kcal 24394kcal 24599kcal 24804kcal 25009kcal 25214kcal 25419kcal 25624kcal 25829kcal 26034kcal 26239kcal 26444kcal 26649kcal 26854kcal 27059kcal 27264kcal 27469kcal 27674kcal 27879kcal 28084kcal 28289kcal 28494kcal 28699kcal 28904kcal 29109kcal 29314kcal 29519kcal 29724kcal 29929kcal 30134kcal 30339kcal 30544kcal 30749kcal
トイレ 6457kcal 6641kcal 6826kcal 7010kcal 7195kcal 7379kcal 7564kcal 7748kcal 7933kcal 8117kcal 8302kcal 8486kcal 8671kcal 8855kcal 9040kcal 9224kcal 9409kcal 9593kcal 9778kcal 9962kcal 10147kcal 10331kcal 10516kcal 10700kcal 10885kcal 11069kcal 11254kcal 11438kcal 11623kcal 11807kcal 11992kcal 12176kcal 12361kcal 12545kcal 12730kcal 12914kcal 13099kcal 13283kcal 13468kcal 13652kcal 13837kcal 14021kcal 14206kcal 14390kcal 14575kcal 14759kcal 14944kcal 15128kcal 15313kcal 15497kcal 15682kcal 15866kcal 16051kcal 16235kcal 16420kcal 16604kcal 16789kcal 16973kcal 17158kcal 17342kcal 17527kcal 17711kcal 17896kcal 18080kcal 18265kcal 18449kcal 18634kcal 18818kcal 19003kcal 19187kcal 19372kcal 19556kcal 19741kcal 19925kcal 20110kcal 20294kcal 20479kcal 20663kcal 20847kcal 21032kcal 21216kcal 21401kcal 21585kcal 21770kcal 21954kcal 22139kcal 22323kcal 22508kcal 22692kcal 22877kcal 23061kcal 23246kcal 23430kcal 23615kcal 23799kcal 23984kcal 24168kcal 24353kcal 24537kcal 24722kcal 24906kcal 25091kcal 25275kcal 25460kcal 25644kcal 25829kcal 26013kcal 26198kcal 26382kcal 26567kcal 26751kcal 26936kcal 27120kcal 27305kcal 27489kcal 27674kcal
立って仕事をする 6457kcal 6641kcal 6826kcal 7010kcal 7195kcal 7379kcal 7564kcal 7748kcal 7933kcal 8117kcal 8302kcal 8486kcal 8671kcal 8855kcal 9040kcal 9224kcal 9409kcal 9593kcal 9778kcal 9962kcal 10147kcal 10331kcal 10516kcal 10700kcal 10885kcal 11069kcal 11254kcal 11438kcal 11623kcal 11807kcal 11992kcal 12176kcal 12361kcal 12545kcal 12730kcal 12914kcal 13099kcal 13283kcal 13468kcal 13652kcal 13837kcal 14021kcal 14206kcal 14390kcal 14575kcal 14759kcal 14944kcal 15128kcal 15313kcal 15497kcal 15682kcal 15866kcal 16051kcal 16235kcal 16420kcal 16604kcal 16789kcal 16973kcal 17158kcal 17342kcal 17527kcal 17711kcal 17896kcal 18080kcal 18265kcal 18449kcal 18634kcal 18818kcal 19003kcal 19187kcal 19372kcal 19556kcal 19741kcal 19925kcal 20110kcal 20294kcal 20479kcal 20663kcal 20847kcal 21032kcal 21216kcal 21401kcal 21585kcal 21770kcal 21954kcal 22139kcal 22323kcal 22508kcal 22692kcal 22877kcal 23061kcal 23246kcal 23430kcal 23615kcal 23799kcal 23984kcal 24168kcal 24353kcal 24537kcal 24722kcal 24906kcal 25091kcal 25275kcal 25460kcal 25644kcal 25829kcal 26013kcal 26198kcal 26382kcal 26567kcal 26751kcal 26936kcal 27120kcal 27305kcal 27489kcal 27674kcal
風呂で入浴 5381kcal 5534kcal 5688kcal 5842kcal 5996kcal 6149kcal 6303kcal 6457kcal 6611kcal 6764kcal 6918kcal 7072kcal 7226kcal 7379kcal 7533kcal 7687kcal 7841kcal 7994kcal 8148kcal 8302kcal 8456kcal 8609kcal 8763kcal 8917kcal 9071kcal 9224kcal 9378kcal 9532kcal 9686kcal 9839kcal 9993kcal 10147kcal 10300kcal 10454kcal 10608kcal 10762kcal 10915kcal 11069kcal 11223kcal 11377kcal 11530kcal 11684kcal 11838kcal 11992kcal 12145kcal 12299kcal 12453kcal 12607kcal 12760kcal 12914kcal 13068kcal 13222kcal 13375kcal 13529kcal 13683kcal 13837kcal 13990kcal 14144kcal 14298kcal 14452kcal 14605kcal 14759kcal 14913kcal 15067kcal 15220kcal 15374kcal 15528kcal 15682kcal 15835kcal 15989kcal 16143kcal 16297kcal 16450kcal 16604kcal 16758kcal 16912kcal 17065kcal 17219kcal 17373kcal 17527kcal 17680kcal 17834kcal 17988kcal 18142kcal 18295kcal 18449kcal 18603kcal 18757kcal 18910kcal 19064kcal 19218kcal 19372kcal 19525kcal 19679kcal 19833kcal 19987kcal 20140kcal 20294kcal 20448kcal 20601kcal 20755kcal 20909kcal 21063kcal 21216kcal 21370kcal 21524kcal 21678kcal 21831kcal 21985kcal 22139kcal 22293kcal 22446kcal 22600kcal 22754kcal 22908kcal 23061kcal
デスクワーク 4663kcal 4796kcal 4930kcal 5063kcal 5196kcal 5329kcal 5463kcal 5596kcal 5729kcal 5862kcal 5996kcal 6129kcal 6262kcal 6395kcal 6529kcal 6662kcal 6795kcal 6928kcal 7062kcal 7195kcal 7328kcal 7461kcal 7595kcal 7728kcal 7861kcal 7994kcal 8128kcal 8261kcal 8394kcal 8527kcal 8661kcal 8794kcal 8927kcal 9060kcal 9194kcal 9327kcal 9460kcal 9593kcal 9727kcal 9860kcal 9993kcal 10126kcal 10259kcal 10393kcal 10526kcal 10659kcal 10792kcal 10926kcal 11059kcal 11192kcal 11325kcal 11459kcal 11592kcal 11725kcal 11858kcal 11992kcal 12125kcal 12258kcal 12391kcal 12525kcal 12658kcal 12791kcal 12924kcal 13058kcal 13191kcal 13324kcal 13457kcal 13591kcal 13724kcal 13857kcal 13990kcal 14124kcal 14257kcal 14390kcal 14523kcal 14657kcal 14790kcal 14923kcal 15056kcal 15190kcal 15323kcal 15456kcal 15589kcal 15723kcal 15856kcal 15989kcal 16122kcal 16256kcal 16389kcal 16522kcal 16655kcal 16789kcal 16922kcal 17055kcal 17188kcal 17322kcal 17455kcal 17588kcal 17721kcal 17855kcal 17988kcal 18121kcal 18254kcal 18388kcal 18521kcal 18654kcal 18787kcal 18921kcal 19054kcal 19187kcal 19320kcal 19454kcal 19587kcal 19720kcal 19853kcal 19987kcal
電車バスに乗車 4663kcal 4796kcal 4930kcal 5063kcal 5196kcal 5329kcal 5463kcal 5596kcal 5729kcal 5862kcal 5996kcal 6129kcal 6262kcal 6395kcal 6529kcal 6662kcal 6795kcal 6928kcal 7062kcal 7195kcal 7328kcal 7461kcal 7595kcal 7728kcal 7861kcal 7994kcal 8128kcal 8261kcal 8394kcal 8527kcal 8661kcal 8794kcal 8927kcal 9060kcal 9194kcal 9327kcal 9460kcal 9593kcal 9727kcal 9860kcal 9993kcal 10126kcal 10259kcal 10393kcal 10526kcal 10659kcal 10792kcal 10926kcal 11059kcal 11192kcal 11325kcal 11459kcal 11592kcal 11725kcal 11858kcal 11992kcal 12125kcal 12258kcal 12391kcal 12525kcal 12658kcal 12791kcal 12924kcal 13058kcal 13191kcal 13324kcal 13457kcal 13591kcal 13724kcal 13857kcal 13990kcal 14124kcal 14257kcal 14390kcal 14523kcal 14657kcal 14790kcal 14923kcal 15056kcal 15190kcal 15323kcal 15456kcal 15589kcal 15723kcal 15856kcal 15989kcal 16122kcal 16256kcal 16389kcal 16522kcal 16655kcal 16789kcal 16922kcal 17055kcal 17188kcal 17322kcal 17455kcal 17588kcal 17721kcal 17855kcal 17988kcal 18121kcal 18254kcal 18388kcal 18521kcal 18654kcal 18787kcal 18921kcal 19054kcal 19187kcal 19320kcal 19454kcal 19587kcal 19720kcal 19853kcal 19987kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ