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9601キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要か体重別の一覧

9601キロカロリー消費するにはどのくらいの運動が必要かを一覧で確認することができます。 一般的なジョギングやウォーキングなどの運動に加えて、家でできる筋トレやエクササイズ、さらにはお風呂に入るなどの日常動作についても 確認にすることができます。

今回ご紹介するデータは以下のサイトを参考にしています。

9601キロカロリー消費する運動

リンクをクリックすると、
各時間における運動の消費カロリーを逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間30分 101時間35分 98時間51分 96時間15分 93時間46分 91時間26分 89時間12分 87時間5分 85時間3分 83時間7分 81時間16分 79時間30分 77時間49分 76時間11分 74時間38分 73時間9分 71時間42分 70時間20分 69時間0分 67時間43分 66時間30分 65時間18分 64時間10分 63時間3分 61時間59分 60時間57分 59時間57分 58時間59分 58時間3分 57時間8分 56時間16分 55時間25分 54時間35分 53時間47分 53時間0分 52時間15分 51時間30分 50時間47分 50時間6分 49時間25分 48時間46分 48時間7分 47時間30分 46時間53分 46時間17分 45時間43分 45時間9分 44時間36分 44時間3分 43時間32分 43時間1分 42時間31分 42時間2分 41時間33分 41時間5分 40時間38分 40時間11分 39時間45分 39時間19分 38時間54分 38時間30分 38時間5分 37時間42分 37時間19分 36時間56分 36時間34分 36時間12分 35時間51分 35時間30分 35時間10分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間23分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間5分 84時間39分 82時間22分 80時間12分 78時間9分 76時間11分 74時間20分 72時間34分 70時間52分 69時間16分 67時間43分 66時間15分 64時間50分 63時間29分 62時間12分 60時間57分 59時間45分 58時間36分 57時間30分 56時間26分 55時間25分 54時間25分 53時間28分 52時間33分 51時間39分 50時間47分 49時間57分 49時間9分 48時間22分 47時間37分 46時間53分 46時間10分 45時間29分 44時間49分 44時間10分 43時間32分 42時間55分 42時間19分 41時間45分 41時間11分 40時間38分 40時間6分 39時間35分 39時間4分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間10分 36時間43分 36時間17分 35時間51分 35時間26分 35時間2分 34時間38分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間25分 32時間5分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間19分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間45分 59時間4分 57時間28分 55時間57分 54時間31分 53時間9分 51時間51分 50時間37分 49時間27分 48時間19分 47時間15分 46時間13分 45時間14分 44時間18分 43時間23分 42時間31分 41時間41分 40時間53分 40時間7分 39時間22分 38時間39分 37時間58分 37時間18分 36時間39分 36時間2分 35時間26分 34時間51分 34時間17分 33時間45分 33時間13分 32時間42分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間49分 30時間22分 29時間57分 29時間32分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間58分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間34分 26時間15分 25時間55分 25時間37分 25時間18分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間22分 14時間16分 14時間10分
山登り 32時間39分 31時間44分 30時間53分 30時間4分 29時間18分 28時間34分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間19分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間32分 42時間19分 41時間11分 40時間6分 39時間4分 38時間5分 37時間10分 36時間17分 35時間26分 34時間38分 33時間51分 33時間7分 32時間25分 31時間44分 31時間6分 30時間28分 29時間52分 29時間18分 28時間45分 28時間13分 27時間42分 27時間12分 26時間44分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間39分 31時間44分 30時間53分 30時間4分 29時間18分 28時間34分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間19分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間7分 25時間23分 24時間42分 24時間3分 23時間26分 22時間51分 22時間18分 21時間46分 21時間15分 20時間46分 20時間19分 19時間52分 19時間27分 19時間2分 18時間39分 18時間17分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間41分 28時間51分 28時間4分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間9分 23時間36分 23時間5分 22時間35分 22時間6分 21時間38分 21時間12分 20時間46分 20時間22分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間25分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間8分 21時間31分 20時間56分 20時間23分 19時間52分 19時間22分 18時間53分 18時間26分 18時間1分 17時間36分 17時間13分 16時間50分 16時間29分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間54分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間14分 20時間38分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間35分 18時間7分 17時間41分 17時間17分 16時間53分 16時間31分 16時間9分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間17分 47時間55分 46時間37分 45時間24分 44時間14分 43時間7分 42時間4分 41時間4分 40時間7分 39時間12分 38時間20分 37時間30分 36時間42分 35時間56分 35時間12分 34時間30分 33時間49分 33時間10分 32時間33分 31時間56分 31時間22分 30時間48分 30時間16分 29時間44分 29時間14分 28時間45分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間44分 25時間22分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分
水泳
(普通:全般)
31時間28分 30時間36分 29時間46分 28時間59分 28時間14分 27時間32分 26時間52分 26時間13分 25時間37分 25時間2分 24時間28分 23時間56分 23時間26分 22時間57分 22時間28分 22時間1分 21時間36分 21時間11分 20時間47分 20時間24分 20時間1分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間57分 15時間44分 15時間30分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
水泳
(速め:全般)
26時間7分 25時間23分 24時間42分 24時間3分 23時間26分 22時間51分 22時間18分 21時間46分 21時間15分 20時間46分 20時間19分 19時間52分 19時間27分 19時間2分 18時間39分 18時間17分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
水泳
(バタフライ)
18時間55分 18時間24分 17時間54分 17時間26分 16時間59分 16時間33分 16時間9分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間32分 42時間19分 41時間11分 40時間6分 39時間4分 38時間5分 37時間10分 36時間17分 35時間26分 34時間38分 33時間51分 33時間7分 32時間25分 31時間44分 31時間6分 30時間28分 29時間52分 29時間18分 28時間45分 28時間13分 27時間42分 27時間12分 26時間44分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
自転車
(普通:20km/h)
32時間39分 31時間44分 30時間53分 30時間4分 29時間18分 28時間34分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間19分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
自転車
(速め:24km/h)
26時間7分 25時間23分 24時間42分 24時間3分 23時間26分 22時間51分 22時間18分 21時間46分 21時間15分 20時間46分 20時間19分 19時間52分 19時間27分 19時間2分 18時間39分 18時間17分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9601キロカロリー消費する家でできる運動・筋トレ

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動
68時間45分 66時間50分 65時間2分 63時間19分 61時間41分 60時間9分 58時間41分 57時間17分 55時間57分 54時間41分 53時間28分 52時間18分 51時間11分 50時間7分 49時間6分 48時間7分 47時間10分 46時間16分 45時間24分 44時間33分 43時間45分 42時間58分 42時間12分 41時間29分 40時間47分 40時間6分 39時間26分 38時間48分 38時間11分 37時間35分 37時間1分 36時間27分 35時間54分 35時間23分 34時間52分 34時間22分 33時間53分 33時間25分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間39分 31時間15分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
筋トレ
背筋運動
68時間45分 66時間50分 65時間2分 63時間19分 61時間41分 60時間9分 58時間41分 57時間17分 55時間57分 54時間41分 53時間28分 52時間18分 51時間11分 50時間7分 49時間6分 48時間7分 47時間10分 46時間16分 45時間24分 44時間33分 43時間45分 42時間58分 42時間12分 41時間29分 40時間47分 40時間6分 39時間26分 38時間48分 38時間11分 37時間35分 37時間1分 36時間27分 35時間54分 35時間23分 34時間52分 34時間22分 33時間53分 33時間25分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間39分 31時間15分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間45分 66時間50分 65時間2分 63時間19分 61時間41分 60時間9分 58時間41分 57時間17分 55時間57分 54時間41分 53時間28分 52時間18分 51時間11分 50時間7分 49時間6分 48時間7分 47時間10分 46時間16分 45時間24分 44時間33分 43時間45分 42時間58分 42時間12分 41時間29分 40時間47分 40時間6分 39時間26分 38時間48分 38時間11分 37時間35分 37時間1分 36時間27分 35時間54分 35時間23分 34時間52分 34時間22分 33時間53分 33時間25分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間39分 31時間15分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
筋トレ
懸垂
68時間45分 66時間50分 65時間2分 63時間19分 61時間41分 60時間9分 58時間41分 57時間17分 55時間57分 54時間41分 53時間28分 52時間18分 51時間11分 50時間7分 49時間6分 48時間7分 47時間10分 46時間16分 45時間24分 44時間33分 43時間45分 42時間58分 42時間12分 41時間29分 40時間47分 40時間6分 39時間26分 38時間48分 38時間11分 37時間35分 37時間1分 36時間27分 35時間54分 35時間23分 34時間52分 34時間22分 33時間53分 33時間25分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間39分 31時間15分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
筋トレ
スクワット
52時間15分 50時間47分 49時間25分 48時間7分 46時間53分 45時間43分 44時間36分 43時間32分 42時間31分 41時間33分 40時間38分 39時間45分 38時間54分 38時間5分 37時間19分 36時間34分 35時間51分 35時間10分 34時間30分 33時間51分 33時間15分 32時間39分 32時間5分 31時間31分 30時間59分 30時間28分 29時間58分 29時間29分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間23分 25時間3分 24時間42分 24時間23分 24時間3分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間1分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
ヨガ
ハタ
87時間5分 84時間39分 82時間22分 80時間12分 78時間9分 76時間11分 74時間20分 72時間34分 70時間52分 69時間16分 67時間43分 66時間15分 64時間50分 63時間29分 62時間12分 60時間57分 59時間45分 58時間36分 57時間30分 56時間26分 55時間25分 54時間25分 53時間28分 52時間33分 51時間39分 50時間47分 49時間57分 49時間9分 48時間22分 47時間37分 46時間53分 46時間10分 45時間29分 44時間49分 44時間10分 43時間32分 42時間55分 42時間19分 41時間45分 41時間11分 40時間38分 40時間6分 39時間35分 39時間4分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間10分 36時間43分 36時間17分 35時間51分 35時間26分 35時間2分 34時間38分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間25分 32時間5分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間19分
ヨガ
パワー
65時間18分 63時間29分 61時間46分 60時間9分 58時間36分 57時間8分 55時間45分 54時間25分 53時間9分 51時間57分 50時間47分 49時間41分 48時間38分 47時間37分 46時間39分 45時間43分 44時間49分 43時間57分 43時間7分 42時間19分 41時間33分 40時間49分 40時間6分 39時間24分 38時間44分 38時間5分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間43分 35時間10分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間7分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間23分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
ダンス
ゆっくり
52時間15分 50時間47分 49時間25分 48時間7分 46時間53分 45時間43分 44時間36分 43時間32分 42時間31分 41時間33分 40時間38分 39時間45分 38時間54分 38時間5分 37時間19分 36時間34分 35時間51分 35時間10分 34時間30分 33時間51分 33時間15分 32時間39分 32時間5分 31時間31分 30時間59分 30時間28分 29時間58分 29時間29分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間23分 25時間3分 24時間42分 24時間23分 24時間3分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間1分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
ダンス
普通
35時間47分 34時間47分 33時間51分 32時間57分 32時間7分 31時間18分 30時間33分 29時間49分 29時間7分 28時間28分 27時間50分 27時間13分 26時間39分 26時間5分 25時間33分 25時間3分 24時間33分 24時間5分 23時間38分 23時間11分 22時間46分 22時間22分 21時間58分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間52分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分
ダンス
激しい
29時間1分 28時間13分 27時間27分 26時間44分 26時間3分 25時間23分 24時間46分 24時間11分 23時間37分 23時間5分 22時間34分 22時間5分 21時間36分 21時間9分 20時間44分 20時間19分 19時間55分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分
踏み台昇降 52時間15分 50時間47分 49時間25分 48時間7分 46時間53分 45時間43分 44時間36分 43時間32分 42時間31分 41時間33分 40時間38分 39時間45分 38時間54分 38時間5分 37時間19分 36時間34分 35時間51分 35時間10分 34時間30分 33時間51分 33時間15分 32時間39分 32時間5分 31時間31分 30時間59分 30時間28分 29時間58分 29時間29分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間23分 25時間3分 24時間42分 24時間23分 24時間3分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間1分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
トランポリン
ゆっくり
74時間38分 72時間34分 70時間36分 68時間45分 66時間59分 65時間18分 63時間43分 62時間12分 60時間45分 59時間22分 58時間3分 56時間47分 55時間35分 54時間25分 53時間19分 52時間15分 51時間13分 50時間14分 49時間17分 48時間22分 47時間30分 46時間39分 45時間50分 45時間2分 44時間16分 43時間32分 42時間49分 42時間8分 41時間28分 40時間49分 40時間11分 39時間35分 38時間59分 38時間25分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間17分 35時間47分 35時間18分 34時間50分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間28分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間3分 56時間26分 54時間55分 53時間28分 52時間6分 50時間47分 49時間33分 48時間22分 47時間15分 46時間10分 45時間9分 44時間10分 43時間13分 42時間19分 41時間28分 40時間38分 39時間50分 39時間4分 38時間20分 37時間37分 36時間56分 36時間17分 35時間38分 35時間2分 34時間26分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間15分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間50分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分
HIIT
ジャンプなし
52時間15分 50時間47分 49時間25分 48時間7分 46時間53分 45時間43分 44時間36分 43時間32分 42時間31分 41時間33分 40時間38分 39時間45分 38時間54分 38時間5分 37時間19分 36時間34分 35時間51分 35時間10分 34時間30分 33時間51分 33時間15分 32時間39分 32時間5分 31時間31分 30時間59分 30時間28分 29時間58分 29時間29分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間23分 25時間3分 24時間42分 24時間23分 24時間3分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間1分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
HIIT
ジャンプあり
32時間39分 31時間44分 30時間53分 30時間4分 29時間18分 28時間34分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間19分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

9601キロカロリー消費する家事や日常的な動作

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 87時間5分 84時間39分 82時間22分 80時間12分 78時間9分 76時間11分 74時間20分 72時間34分 70時間52分 69時間16分 67時間43分 66時間15分 64時間50分 63時間29分 62時間12分 60時間57分 59時間45分 58時間36分 57時間30分 56時間26分 55時間25分 54時間25分 53時間28分 52時間33分 51時間39分 50時間47分 49時間57分 49時間9分 48時間22分 47時間37分 46時間53分 46時間10分 45時間29分 44時間49分 44時間10分 43時間32分 42時間55分 42時間19分 41時間45分 41時間11分 40時間38分 40時間6分 39時間35分 39時間4分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間10分 36時間43分 36時間17分 35時間51分 35時間26分 35時間2分 34時間38分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間25分 32時間5分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間19分
料理全般 74時間38分 72時間34分 70時間36分 68時間45分 66時間59分 65時間18分 63時間43分 62時間12分 60時間45分 59時間22分 58時間3分 56時間47分 55時間35分 54時間25分 53時間19分 52時間15分 51時間13分 50時間14分 49時間17分 48時間22分 47時間30分 46時間39分 45時間50分 45時間2分 44時間16分 43時間32分 42時間49分 42時間8分 41時間28分 40時間49分 40時間11分 39時間35分 38時間59分 38時間25分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間17分 35時間47分 35時間18分 34時間50分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間28分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分
掃除機をかける 79時間10分 76時間58分 74時間53分 72時間55分 71時間2分 69時間16分 67時間34分 65時間58分 64時間26分 62時間58分 61時間34分 60時間14分 58時間57分 57時間43分 56時間32分 55時間25分 54時間19分 53時間17分 52時間16分 51時間18分 50時間22分 49時間28分 48時間36分 47時間46分 46時間57分 46時間10分 45時間25分 44時間41分 43時間58分 43時間17分 42時間37分 41時間58分 41時間21分 40時間44分 40時間9分 39時間35分 39時間1分 38時間29分 37時間57分 37時間26分 36時間56分 36時間27分 35時間59分 35時間31分 35時間4分 34時間38分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 32時間59分 32時間35分 32時間13分 31時間50分 31時間29分 31時間7分 30時間47分 30時間26分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間9分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間28分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間38分 72時間34分 70時間36分 68時間45分 66時間59分 65時間18分 63時間43分 62時間12分 60時間45分 59時間22分 58時間3分 56時間47分 55時間35分 54時間25分 53時間19分 52時間15分 51時間13分 50時間14分 49時間17分 48時間22分 47時間30分 46時間39分 45時間50分 45時間2分 44時間16分 43時間32分 42時間49分 42時間8分 41時間28分 40時間49分 40時間11分 39時間35分 38時間59分 38時間25分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間17分 35時間47分 35時間18分 34時間50分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間28分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分
部屋の片づけ全般 54時間25分 52時間54分 51時間29分 50時間7分 48時間50分 47時間37分 46時間27分 45時間21分 44時間18分 43時間17分 42時間19分 41時間24分 40時間31分 39時間41分 38時間52分 38時間5分 37時間21分 36時間38分 35時間56分 35時間16分 34時間38分 34時間1分 33時間25分 32時間50分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間43分 30時間14分 29時間45分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間13分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間9分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間37分 126時間59分 123時間33分 120時間18分 117時間13分 114時間17分 111時間30分 108時間51分 106時間19分 103時間54分 101時間35分 99時間23分 97時間16分 95時間14分 93時間18分 91時間26分 89時間38分 87時間55分 86時間15分 84時間39分 83時間7分 81時間38分 80時間12分 78時間49分 77時間29分 76時間11分 74時間56分 73時間44分 72時間34分 71時間26分 70時間20分 69時間16分 68時間14分 67時間14分 66時間15分 65時間18分 64時間23分 63時間29分 62時間37分 61時間46分 60時間57分 60時間9分 59時間22分 58時間36分 57時間52分 57時間8分 56時間26分 55時間45分 55時間4分 54時間25分 53時間47分 53時間9分 52時間33分 51時間57分 51時間22分 50時間47分 50時間14分 49時間41分 49時間9分 48時間38分 48時間7分 47時間37分 47時間7分 46時間39分 46時間10分 45時間43分 45時間15分 44時間49分 44時間23分 43時間57分 43時間32分 43時間7分 42時間43分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間11分 40時間49分 40時間27分 40時間6分 39時間45分 39時間24分 39時間4分 38時間44分 38時間25分 38時間5分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間52分 36時間34分 36時間17分 35時間59分 35時間43分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間7分 33時間51分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間28分
トイレ 145時間8分 141時間6分 137時間17分 133時間40分 130時間15分 126時間59分 123時間53分 120時間56分 118時間8分 115時間27分 112時間53分 110時間25分 108時間4分 105時間49分 103時間40分 101時間35分 99時間36分 97時間41分 95時間50分 94時間4分 92時間21分 90時間42分 89時間7分 87時間35分 86時間5分 84時間39分 83時間16分 81時間56分 80時間37分 79時間22分 78時間9分 76時間58分 75時間49分 74時間42分 73時間37分 72時間34分 71時間32分 70時間33分 69時間35分 68時間38分 67時間43分 66時間50分 65時間58分 65時間7分 64時間18分 63時間29分 62時間42分 61時間56分 61時間12分 60時間28分 59時間45分 59時間4分 58時間23分 57時間43分 57時間4分 56時間26分 55時間49分 55時間12分 54時間37分 54時間2分 53時間28分 52時間54分 52時間22分 51時間50分 51時間18分 50時間47分 50時間17分 49時間48分 49時間19分 48時間50分 48時間22分 47時間55分 47時間28分 47時間2分 46時間36分 46時間10分 45時間45分 45時間21分 44時間57分 44時間33分 44時間10分 43時間47分 43時間25分 43時間2分 42時間41分 42時間19分 41時間58分 41時間38分 41時間17分 40時間58分 40時間38分 40時間18分 39時間59分 39時間41分 39時間22分 39時間4分 38時間46分 38時間29分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間21分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間17分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間2分 34時間47分 34時間33分 34時間19分 34時間5分 33時間51分
風呂でシャワー 130時間37分 126時間59分 123時間33分 120時間18分 117時間13分 114時間17分 111時間30分 108時間51分 106時間19分 103時間54分 101時間35分 99時間23分 97時間16分 95時間14分 93時間18分 91時間26分 89時間38分 87時間55分 86時間15分 84時間39分 83時間7分 81時間38分 80時間12分 78時間49分 77時間29分 76時間11分 74時間56分 73時間44分 72時間34分 71時間26分 70時間20分 69時間16分 68時間14分 67時間14分 66時間15分 65時間18分 64時間23分 63時間29分 62時間37分 61時間46分 60時間57分 60時間9分 59時間22分 58時間36分 57時間52分 57時間8分 56時間26分 55時間45分 55時間4分 54時間25分 53時間47分 53時間9分 52時間33分 51時間57分 51時間22分 50時間47分 50時間14分 49時間41分 49時間9分 48時間38分 48時間7分 47時間37分 47時間7分 46時間39分 46時間10分 45時間43分 45時間15分 44時間49分 44時間23分 43時間57分 43時間32分 43時間7分 42時間43分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間11分 40時間49分 40時間27分 40時間6分 39時間45分 39時間24分 39時間4分 38時間44分 38時間25分 38時間5分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間52分 36時間34分 36時間17分 35時間59分 35時間43分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間7分 33時間51分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間28分
風呂で入浴 174時間10分 169時間19分 164時間45分 160時間25分 156時間18分 152時間23分 148時間40分 145時間8分 141時間45分 138時間32分 135時間27分 132時間31分 129時間41分 126時間59分 124時間24分 121時間55分 119時間31分 117時間13分 115時間0分 112時間53分 110時間50分 108時間51分 106時間56分 105時間6分 103時間19分 101時間35分 99時間55分 98時間19分 96時間45分 95時間14分 93時間46分 92時間21分 90時間58分 89時間38分 88時間20分 87時間5分 85時間51分 84時間39分 83時間30分 82時間22分 81時間16分 80時間12分 79時間10分 78時間9分 77時間9分 76時間11分 75時間15分 74時間20分 73時間26分 72時間34分 71時間42分 70時間52分 70時間4分 69時間16分 68時間29分 67時間43分 66時間59分 66時間15分 65時間32分 64時間50分 64時間10分 63時間29分 62時間50分 62時間12分 61時間34分 60時間57分 60時間21分 59時間45分 59時間10分 58時間36分 58時間3分 57時間30分 56時間58分 56時間26分 55時間55分 55時間25分 54時間55分 54時間25分 53時間56分 53時間28分 53時間0分 52時間33分 52時間6分 51時間39分 51時間13分 50時間47分 50時間22分 49時間57分 49時間33分 49時間9分 48時間46分 48時間22分 47時間59分 47時間37分 47時間15分 46時間53分 46時間32分 46時間10分 45時間50分 45時間29分 45時間9分 44時間49分 44時間29分 44時間10分 43時間51分 43時間32分 43時間13分 42時間55分 42時間37分 42時間19分 42時間2分 41時間45分 41時間28分 41時間11分 40時間54分 40時間38分
デスクワーク 200時間57分 195時間22分 190時間5分 185時間5分 180時間21分 175時間50分 171時間33分 167時間28分 163時間34分 159時間51分 156時間18分 152時間54分 149時間39分 146時間32分 143時間32分 140時間40分 137時間54分 135時間15分 132時間42分 130時間15分 127時間53分 125時間36分 123時間23分 121時間16分 119時間12分 117時間13分 115時間18分 113時間26分 111時間38分 109時間54分 108時間12分 106時間34分 104時間58分 103時間26分 101時間56分 100時間28分 99時間3分 97時間41分 96時間21分 95時間2分 93時間46分 92時間32分 91時間20分 90時間10分 89時間2分 87時間55分 86時間50分 85時間46分 84時間44分 83時間44分 82時間44分 81時間47分 80時間50分 79時間55分 79時間1分 78時間9分 77時間17分 76時間27分 75時間37分 74時間49分 74時間2分 73時間16分 72時間30分 71時間46分 71時間2分 70時間20分 69時間38分 68時間57分 68時間17分 67時間37分 66時間59分 66時間21分 65時間44分 65時間7分 64時間31分 63時間56分 63時間21分 62時間48分 62時間14分 61時間41分 61時間9分 60時間38分 60時間7分 59時間36分 59時間6分 58時間36分 58時間7分 57時間39分 57時間11分 56時間43分 56時間16分 55時間49分 55時間23分 54時間57分 54時間31分 54時間6分 53時間41分 53時間17分 52時間53分 52時間29分 52時間6分 51時間43分 51時間20分 50時間58分 50時間36分 50時間14分 49時間53分 49時間31分 49時間11分 48時間50分 48時間30分 48時間10分 47時間50分 47時間31分 47時間12分 46時間53分
立って仕事をする 145時間8分 141時間6分 137時間17分 133時間40分 130時間15分 126時間59分 123時間53分 120時間56分 118時間8分 115時間27分 112時間53分 110時間25分 108時間4分 105時間49分 103時間40分 101時間35分 99時間36分 97時間41分 95時間50分 94時間4分 92時間21分 90時間42分 89時間7分 87時間35分 86時間5分 84時間39分 83時間16分 81時間56分 80時間37分 79時間22分 78時間9分 76時間58分 75時間49分 74時間42分 73時間37分 72時間34分 71時間32分 70時間33分 69時間35分 68時間38分 67時間43分 66時間50分 65時間58分 65時間7分 64時間18分 63時間29分 62時間42分 61時間56分 61時間12分 60時間28分 59時間45分 59時間4分 58時間23分 57時間43分 57時間4分 56時間26分 55時間49分 55時間12分 54時間37分 54時間2分 53時間28分 52時間54分 52時間22分 51時間50分 51時間18分 50時間47分 50時間17分 49時間48分 49時間19分 48時間50分 48時間22分 47時間55分 47時間28分 47時間2分 46時間36分 46時間10分 45時間45分 45時間21分 44時間57分 44時間33分 44時間10分 43時間47分 43時間25分 43時間2分 42時間41分 42時間19分 41時間58分 41時間38分 41時間17分 40時間58分 40時間38分 40時間18分 39時間59分 39時間41分 39時間22分 39時間4分 38時間46分 38時間29分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間21分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間17分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間2分 34時間47分 34時間33分 34時間19分 34時間5分 33時間51分
体をよく動かす仕事 87時間5分 84時間39分 82時間22分 80時間12分 78時間9分 76時間11分 74時間20分 72時間34分 70時間52分 69時間16分 67時間43分 66時間15分 64時間50分 63時間29分 62時間12分 60時間57分 59時間45分 58時間36分 57時間30分 56時間26分 55時間25分 54時間25分 53時間28分 52時間33分 51時間39分 50時間47分 49時間57分 49時間9分 48時間22分 47時間37分 46時間53分 46時間10分 45時間29分 44時間49分 44時間10分 43時間32分 42時間55分 42時間19分 41時間45分 41時間11分 40時間38分 40時間6分 39時間35分 39時間4分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間10分 36時間43分 36時間17分 35時間51分 35時間26分 35時間2分 34時間38分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間25分 32時間5分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間19分
電車バスに乗車 200時間57分 195時間22分 190時間5分 185時間5分 180時間21分 175時間50分 171時間33分 167時間28分 163時間34分 159時間51分 156時間18分 152時間54分 149時間39分 146時間32分 143時間32分 140時間40分 137時間54分 135時間15分 132時間42分 130時間15分 127時間53分 125時間36分 123時間23分 121時間16分 119時間12分 117時間13分 115時間18分 113時間26分 111時間38分 109時間54分 108時間12分 106時間34分 104時間58分 103時間26分 101時間56分 100時間28分 99時間3分 97時間41分 96時間21分 95時間2分 93時間46分 92時間32分 91時間20分 90時間10分 89時間2分 87時間55分 86時間50分 85時間46分 84時間44分 83時間44分 82時間44分 81時間47分 80時間50分 79時間55分 79時間1分 78時間9分 77時間17分 76時間27分 75時間37分 74時間49分 74時間2分 73時間16分 72時間30分 71時間46分 71時間2分 70時間20分 69時間38分 68時間57分 68時間17分 67時間37分 66時間59分 66時間21分 65時間44分 65時間7分 64時間31分 63時間56分 63時間21分 62時間48分 62時間14分 61時間41分 61時間9分 60時間38分 60時間7分 59時間36分 59時間6分 58時間36分 58時間7分 57時間39分 57時間11分 56時間43分 56時間16分 55時間49分 55時間23分 54時間57分 54時間31分 54時間6分 53時間41分 53時間17分 52時間53分 52時間29分 52時間6分 51時間43分 51時間20分 50時間58分 50時間36分 50時間14分 49時間53分 49時間31分 49時間11分 48時間50分 48時間30分 48時間10分 47時間50分 47時間31分 47時間12分 46時間53分
自動車を運転 104時間30分 101時間35分 98時間51分 96時間15分 93時間46分 91時間26分 89時間12分 87時間5分 85時間3分 83時間7分 81時間16分 79時間30分 77時間49分 76時間11分 74時間38分 73時間9分 71時間42分 70時間20分 69時間0分 67時間43分 66時間30分 65時間18分 64時間10分 63時間3分 61時間59分 60時間57分 59時間57分 58時間59分 58時間3分 57時間8分 56時間16分 55時間25分 54時間35分 53時間47分 53時間0分 52時間15分 51時間30分 50時間47分 50時間6分 49時間25分 48時間46分 48時間7分 47時間30分 46時間53分 46時間17分 45時間43分 45時間9分 44時間36分 44時間3分 43時間32分 43時間1分 42時間31分 42時間2分 41時間33分 41時間5分 40時間38分 40時間11分 39時間45分 39時間19分 38時間54分 38時間30分 38時間5分 37時間42分 37時間19分 36時間56分 36時間34分 36時間12分 35時間51分 35時間30分 35時間10分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間23分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)
18時間55分 18時間24分 17時間54分 17時間26分 16時間59分 16時間33分 16時間9分 15時間46分 15時間24分 15時間3分 14時間43分 14時間24分 14時間5分 13時間48分 13時間31分 13時間15分 12時間59分 12時間44分 12時間30分 12時間16分 12時間2分 11時間49分 11時間37分 11時間25分 11時間13分 11時間2分 10時間51分 10時間41分 10時間31分 10時間21分 10時間11分 10時間2分 9時間53分 9時間44分 9時間36分 9時間27分 9時間19分 9時間12分 9時間4分 8時間57分 8時間50分 8時間43分 8時間36分 8時間29分 8時間23分 8時間16分 8時間10分 8時間4分 7時間58分 7時間53分 7時間47分 7時間42分 7時間36分 7時間31分 7時間26分 7時間21分 7時間16分 7時間12分 7時間7分 7時間2分 6時間58分 6時間54分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間37分 6時間33分 6時間29分 6時間25分 6時間22分 6時間18分 6時間15分 6時間11分 6時間8分 6時間4分 6時間1分 5時間58分 5時間54分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間42分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間31分 5時間28分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間15分 5時間13分 5時間10分 5時間8分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間58分 4時間56分 4時間54分 4時間52分 4時間50分 4時間48分 4時間46分 4時間43分 4時間41分 4時間39分 4時間38分 4時間36分 4時間34分 4時間32分 4時間30分 4時間28分 4時間26分 4時間25分
縄跳び
(速め:120-160回/m)
21時間14分 20時間38分 20時間5分 19時間33分 19時間3分 18時間35分 18時間7分 17時間41分 17時間17分 16時間53分 16時間31分 16時間9分 15時間49分 15時間29分 15時間10分 14時間52分 14時間34分 14時間17分 14時間1分 13時間45分 13時間30分 13時間16分 13時間2分 12時間49分 12時間35分 12時間23分 12時間11分 11時間59分 11時間47分 11時間36分 11時間26分 11時間15分 11時間5分 10時間55分 10時間46分 10時間37分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間2分 9時間54分 9時間46分 9時間39分 9時間31分 9時間24分 9時間17分 9時間10分 9時間3分 8時間57分 8時間50分 8時間44分 8時間38分 8時間32分 8時間26分 8時間21分 8時間15分 8時間10分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間39分 7時間35分 7時間30分 7時間26分 7時間21分 7時間17分 7時間13分 7時間8分 7時間4分 7時間0分 6時間56分 6時間52分 6時間49分 6時間45分 6時間41分 6時間38分 6時間34分 6時間31分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間5分 6時間2分 5時間59分 5時間56分 5時間53分 5時間51分 5時間48分 5時間45分 5時間43分 5時間40分 5時間37分 5時間35分 5時間32分 5時間30分 5時間27分 5時間25分 5時間23分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間11分 5時間9分 5時間7分 5時間5分 5時間3分 5時間1分 4時間59分 4時間57分
縄跳び
(普通:100-120回/m)
22時間8分 21時間31分 20時間56分 20時間23分 19時間52分 19時間22分 18時間53分 18時間26分 18時間1分 17時間36分 17時間13分 16時間50分 16時間29分 16時間8分 15時間48分 15時間29分 15時間11分 14時間54分 14時間37分 14時間20分 14時間5分 13時間50分 13時間35分 13時間21分 13時間8分 12時間54分 12時間42分 12時間29分 12時間17分 12時間6分 11時間55分 11時間44分 11時間33分 11時間23分 11時間13分 11時間4分 10時間54分 10時間45分 10時間36分 10時間28分 10時間19分 10時間11分 10時間3分 9時間56分 9時間48分 9時間41分 9時間33分 9時間26分 9時間20分 9時間13分 9時間6分 9時間0分 8時間54分 8時間48分 8時間42分 8時間36分 8時間30分 8時間25分 8時間19分 8時間14分 8時間9分 8時間4分 7時間59分 7時間54分 7時間49分 7時間44分 7時間40分 7時間35分 7時間31分 7時間27分 7時間22分 7時間18分 7時間14分 7時間10分 7時間6分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間51分 6時間47分 6時間44分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間30分 6時間27分 6時間24分 6時間21分 6時間17分 6時間14分 6時間11分 6時間8分 6時間6分 6時間3分 6時間0分 5時間57分 5時間54分 5時間52分 5時間49分 5時間46分 5時間44分 5時間41分 5時間39分 5時間36分 5時間34分 5時間32分 5時間29分 5時間27分 5時間25分 5時間22分 5時間20分 5時間18分 5時間16分 5時間14分 5時間12分 5時間9分
水泳
(速め:全般)
26時間7分 25時間23分 24時間42分 24時間3分 23時間26分 22時間51分 22時間18分 21時間46分 21時間15分 20時間46分 20時間19分 19時間52分 19時間27分 19時間2分 18時間39分 18時間17分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
ランニング
(速め:10km/h)
26時間7分 25時間23分 24時間42分 24時間3分 23時間26分 22時間51分 22時間18分 21時間46分 21時間15分 20時間46分 20時間19分 19時間52分 19時間27分 19時間2分 18時間39分 18時間17分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
自転車
(速め:24km/h)
26時間7分 25時間23分 24時間42分 24時間3分 23時間26分 22時間51分 22時間18分 21時間46分 21時間15分 20時間46分 20時間19分 19時間52分 19時間27分 19時間2分 18時間39分 18時間17分 17時間55分 17時間35分 17時間15分 16時間55分 16時間37分 16時間19分 16時間2分 15時間45分 15時間29分 15時間14分 14時間59分 14時間44分 14時間30分 14時間17分 14時間4分 13時間51分 13時間38分 13時間26分 13時間15分 13時間3分 12時間52分 12時間41分 12時間31分 12時間21分 12時間11分 12時間1分 11時間52分 11時間43分 11時間34分 11時間25分 11時間17分 11時間9分 11時間0分 10時間53分 10時間45分 10時間37分 10時間30分 10時間23分 10時間16分 10時間9分 10時間2分 9時間56分 9時間49分 9時間43分 9時間37分 9時間31分 9時間25分 9時間19分 9時間14分 9時間8分 9時間3分 8時間57分 8時間52分 8時間47分 8時間42分 8時間37分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間18分 8時間14分 8時間9分 8時間5分 8時間1分 7時間57分 7時間52分 7時間48分 7時間44分 7時間41分 7時間37分 7時間33分 7時間29分 7時間26分 7時間22分 7時間18分 7時間15分 7時間11分 7時間8分 7時間5分 7時間2分 6時間58分 6時間55分 6時間52分 6時間49分 6時間46分 6時間43分 6時間40分 6時間37分 6時間34分 6時間31分 6時間29分 6時間26分 6時間23分 6時間20分 6時間18分 6時間15分 6時間13分 6時間10分 6時間8分 6時間5分
ダンス
激しい
29時間1分 28時間13分 27時間27分 26時間44分 26時間3分 25時間23分 24時間46分 24時間11分 23時間37分 23時間5分 22時間34分 22時間5分 21時間36分 21時間9分 20時間44分 20時間19分 19時間55分 19時間32分 19時間10分 18時間48分 18時間28分 18時間8分 17時間49分 17時間31分 17時間13分 16時間55分 16時間39分 16時間23分 16時間7分 15時間52分 15時間37分 15時間23分 15時間9分 14時間56分 14時間43分 14時間30分 14時間18分 14時間6分 13時間55分 13時間43分 13時間32分 13時間22分 13時間11分 13時間1分 12時間51分 12時間41分 12時間32分 12時間23分 12時間14分 12時間5分 11時間57分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間24分 11時間17分 11時間9分 11時間2分 10時間55分 10時間48分 10時間41分 10時間34分 10時間28分 10時間22分 10時間15分 10時間9分 10時間3分 9時間57分 9時間51分 9時間46分 9時間40分 9時間35分 9時間29分 9時間24分 9時間19分 9時間14分 9時間9分 9時間4分 8時間59分 8時間54分 8時間50分 8時間45分 8時間41分 8時間36分 8時間32分 8時間27分 8時間23分 8時間19分 8時間15分 8時間11分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間34分 7時間31分 7時間28分 7時間24分 7時間21分 7時間18分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間6分 7時間3分 7時間0分 6時間57分 6時間54分 6時間51分 6時間49分 6時間46分
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)
29時間41分 28時間51分 28時間4分 27時間20分 26時間38分 25時間58分 25時間20分 24時間44分 24時間9分 23時間36分 23時間5分 22時間35分 22時間6分 21時間38分 21時間12分 20時間46分 20時間22分 19時間58分 19時間36分 19時間14分 18時間53分 18時間33分 18時間13分 17時間54分 17時間36分 17時間19分 17時間2分 16時間45分 16時間29分 16時間14分 15時間59分 15時間44分 15時間30分 15時間16分 15時間3分 14時間50分 14時間38分 14時間25分 14時間14分 14時間2分 13時間51分 13時間40分 13時間29分 13時間19分 13時間9分 12時間59分 12時間49分 12時間40分 12時間31分 12時間22分 12時間13分 12時間4分 11時間56分 11時間48分 11時間40分 11時間32分 11時間25分 11時間17分 11時間10分 11時間3分 10時間56分 10時間49分 10時間42分 10時間36分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間11分 10時間5分 9時間59分 9時間53分 9時間48分 9時間42分 9時間37分 9時間31分 9時間26分 9時間21分 9時間16分 9時間11分 9時間6分 9時間2分 8時間57分 8時間52分 8時間48分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間26分 8時間22分 8時間18分 8時間14分 8時間10分 8時間7分 8時間3分 7時間59分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間41分 7時間38分 7時間35分 7時間31分 7時間28分 7時間25分 7時間22分 7時間19分 7時間15分 7時間12分 7時間9分 7時間7分 7時間4分 7時間1分 6時間58分 6時間55分
水泳
(普通:全般)
31時間28分 30時間36分 29時間46分 28時間59分 28時間14分 27時間32分 26時間52分 26時間13分 25時間37分 25時間2分 24時間28分 23時間56分 23時間26分 22時間57分 22時間28分 22時間1分 21時間36分 21時間11分 20時間47分 20時間24分 20時間1分 19時間40分 19時間19分 18時間59分 18時間40分 18時間21分 18時間3分 17時間46分 17時間29分 17時間12分 16時間56分 16時間41分 16時間26分 16時間12分 15時間57分 15時間44分 15時間30分 15時間18分 15時間5分 14時間53分 14時間41分 14時間29分 14時間18分 14時間7分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間16分 13時間6分 12時間57分 12時間48分 12時間39分 12時間31分 12時間22分 12時間14分 12時間6分 11時間58分 11時間50分 11時間43分 11時間35分 11時間28分 11時間21分 11時間14分 11時間7分 11時間0分 10時間54分 10時間48分 10時間41分 10時間35分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間0分 9時間55分 9時間50分 9時間44分 9時間39分 9時間34分 9時間29分 9時間24分 9時間20分 9時間15分 9時間10分 9時間6分 9時間1分 8時間57分 8時間53分 8時間48分 8時間44分 8時間40分 8時間36分 8時間32分 8時間28分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間58分 7時間55分 7時間52分 7時間48分 7時間45分 7時間42分 7時間39分 7時間35分 7時間32分 7時間29分 7時間26分 7時間23分 7時間20分
ランニング
(普通:8km/h)
32時間39分 31時間44分 30時間53分 30時間4分 29時間18分 28時間34分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間19分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
山登り 32時間39分 31時間44分 30時間53分 30時間4分 29時間18分 28時間34分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間19分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
自転車
(普通:20km/h)
32時間39分 31時間44分 30時間53分 30時間4分 29時間18分 28時間34分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間19分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
HIIT
ジャンプあり
32時間39分 31時間44分 30時間53分 30時間4分 29時間18分 28時間34分 27時間52分 27時間12分 26時間34分 25時間58分 25時間23分 24時間50分 24時間19分 23時間48分 23時間19分 22時間51分 22時間24分 21時間58分 21時間33分 21時間9分 20時間46分 20時間24分 20時間3分 19時間42分 19時間22分 19時間2分 18時間44分 18時間26分 18時間8分 17時間51分 17時間35分 17時間19分 17時間3分 16時間48分 16時間33分 16時間19分 16時間5分 15時間52分 15時間39分 15時間26分 15時間14分 15時間2分 14時間50分 14時間39分 14時間28分 14時間17分 14時間6分 13時間56分 13時間46分 13時間36分 13時間26分 13時間17分 13時間8分 12時間59分 12時間50分 12時間41分 12時間33分 12時間25分 12時間17分 12時間9分 12時間1分 11時間54分 11時間46分 11時間39分 11時間32分 11時間25分 11時間18分 11時間12分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間46分 10時間40分 10時間34分 10時間29分 10時間23分 10時間17分 10時間12分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間46分 9時間41分 9時間36分 9時間31分 9時間26分 9時間22分 9時間17分 9時間13分 9時間8分 9時間4分 8時間59分 8時間55分 8時間51分 8時間47分 8時間43分 8時間39分 8時間35分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間20分 8時間16分 8時間13分 8時間9分 8時間6分 8時間2分 7時間59分 7時間56分 7時間52分 7時間49分 7時間46分 7時間43分 7時間40分 7時間37分
ダンス
普通
35時間47分 34時間47分 33時間51分 32時間57分 32時間7分 31時間18分 30時間33分 29時間49分 29時間7分 28時間28分 27時間50分 27時間13分 26時間39分 26時間5分 25時間33分 25時間3分 24時間33分 24時間5分 23時間38分 23時間11分 22時間46分 22時間22分 21時間58分 21時間35分 21時間13分 20時間52分 20時間32分 20時間12分 19時間52分 19時間34分 19時間16分 18時間58分 18時間41分 18時間25分 18時間9分 17時間53分 17時間38分 17時間23分 17時間9分 16時間55分 16時間42分 16時間28分 16時間16分 16時間3分 15時間51分 15時間39分 15時間27分 15時間16分 15時間5分 14時間54分 14時間44分 14時間33分 14時間23分 14時間14分 14時間4分 13時間55分 13時間45分 13時間36分 13時間28分 13時間19分 13時間11分 13時間2分 12時間54分 12時間46分 12時間39分 12時間31分 12時間24分 12時間16分 12時間9分 12時間2分 11時間55分 11時間49分 11時間42分 11時間35分 11時間29分 11時間23分 11時間17分 11時間11分 11時間5分 10時間59分 10時間53分 10時間47分 10時間42分 10時間36分 10時間31分 10時間26分 10時間21分 10時間16分 10時間11分 10時間6分 10時間1分 9時間56分 9時間51分 9時間47分 9時間42分 9時間38分 9時間33分 9時間29分 9時間25分 9時間20分 9時間16分 9時間12分 9時間8分 9時間4分 9時間0分 8時間56分 8時間53分 8時間49分 8時間45分 8時間41分 8時間38分 8時間34分 8時間31分 8時間27分 8時間24分 8時間21分
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)
43時間32分 42時間19分 41時間11分 40時間6分 39時間4分 38時間5分 37時間10分 36時間17分 35時間26分 34時間38分 33時間51分 33時間7分 32時間25分 31時間44分 31時間6分 30時間28分 29時間52分 29時間18分 28時間45分 28時間13分 27時間42分 27時間12分 26時間44分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
自転車
(ゆったり:15km/h)
43時間32分 42時間19分 41時間11分 40時間6分 39時間4分 38時間5分 37時間10分 36時間17分 35時間26分 34時間38分 33時間51分 33時間7分 32時間25分 31時間44分 31時間6分 30時間28分 29時間52分 29時間18分 28時間45分 28時間13分 27時間42分 27時間12分 26時間44分 26時間16分 25時間49分 25時間23分 24時間58分 24時間34分 24時間11分 23時間48分 23時間26分 23時間5分 22時間44分 22時間24分 22時間5分 21時間46分 21時間27分 21時間9分 20時間52分 20時間35分 20時間19分 20時間3分 19時間47分 19時間32分 19時間17分 19時間2分 18時間48分 18時間35分 18時間21分 18時間8分 17時間55分 17時間43分 17時間31分 17時間19分 17時間7分 16時間55分 16時間44分 16時間33分 16時間23分 16時間12分 16時間2分 15時間52分 15時間42分 15時間33分 15時間23分 15時間14分 15時間5分 14時間56分 14時間47分 14時間39分 14時間30分 14時間22分 14時間14分 14時間6分 13時間58分 13時間51分 13時間43分 13時間36分 13時間29分 13時間22分 13時間15分 13時間8分 13時間1分 12時間54分 12時間48分 12時間41分 12時間35分 12時間29分 12時間23分 12時間17分 12時間11分 12時間5分 11時間59分 11時間54分 11時間48分 11時間43分 11時間38分 11時間32分 11時間27分 11時間22分 11時間17分 11時間12分 11時間7分 11時間2分 10時間57分 10時間53分 10時間48分 10時間43分 10時間39分 10時間34分 10時間30分 10時間26分 10時間22分 10時間17分 10時間13分 10時間9分
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)
49時間17分 47時間55分 46時間37分 45時間24分 44時間14分 43時間7分 42時間4分 41時間4分 40時間7分 39時間12分 38時間20分 37時間30分 36時間42分 35時間56分 35時間12分 34時間30分 33時間49分 33時間10分 32時間33分 31時間56分 31時間22分 30時間48分 30時間16分 29時間44分 29時間14分 28時間45分 28時間16分 27時間49分 27時間23分 26時間57分 26時間32分 26時間8分 25時間44分 25時間22分 25時間0分 24時間38分 24時間17分 23時間57分 23時間38分 23時間18分 23時間0分 22時間42分 22時間24分 22時間7分 21時間50分 21時間33分 21時間17分 21時間2分 20時間47分 20時間32分 20時間17分 20時間3分 19時間49分 19時間36分 19時間23分 19時間10分 18時間57分 18時間45分 18時間33分 18時間21分 18時間9分 17時間58分 17時間47分 17時間36分 17時間25分 17時間15分 17時間4分 16時間54分 16時間44分 16時間35分 16時間25分 16時間16分 16時間7分 15時間58分 15時間49分 15時間41分 15時間32分 15時間24分 15時間16分 15時間8分 15時間0分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間29分 14時間22分 14時間15分 14時間8分 14時間1分 13時間54分 13時間48分 13時間41分 13時間35分 13時間28分 13時間22分 13時間16分 13時間10分 13時間4分 12時間58分 12時間52分 12時間46分 12時間41分 12時間35分 12時間30分 12時間24分 12時間19分 12時間14分 12時間8分 12時間3分 11時間58分 11時間53分 11時間49分 11時間44分 11時間39分 11時間34分 11時間30分
踏み台昇降 52時間15分 50時間47分 49時間25分 48時間7分 46時間53分 45時間43分 44時間36分 43時間32分 42時間31分 41時間33分 40時間38分 39時間45分 38時間54分 38時間5分 37時間19分 36時間34分 35時間51分 35時間10分 34時間30分 33時間51分 33時間15分 32時間39分 32時間5分 31時間31分 30時間59分 30時間28分 29時間58分 29時間29分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間23分 25時間3分 24時間42分 24時間23分 24時間3分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間1分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
HIIT
ジャンプなし
52時間15分 50時間47分 49時間25分 48時間7分 46時間53分 45時間43分 44時間36分 43時間32分 42時間31分 41時間33分 40時間38分 39時間45分 38時間54分 38時間5分 37時間19分 36時間34分 35時間51分 35時間10分 34時間30分 33時間51分 33時間15分 32時間39分 32時間5分 31時間31分 30時間59分 30時間28分 29時間58分 29時間29分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間23分 25時間3分 24時間42分 24時間23分 24時間3分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間1分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
ダンス
ゆっくり
52時間15分 50時間47分 49時間25分 48時間7分 46時間53分 45時間43分 44時間36分 43時間32分 42時間31分 41時間33分 40時間38分 39時間45分 38時間54分 38時間5分 37時間19分 36時間34分 35時間51分 35時間10分 34時間30分 33時間51分 33時間15分 32時間39分 32時間5分 31時間31分 30時間59分 30時間28分 29時間58分 29時間29分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間23分 25時間3分 24時間42分 24時間23分 24時間3分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間1分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
筋トレ
スクワット
52時間15分 50時間47分 49時間25分 48時間7分 46時間53分 45時間43分 44時間36分 43時間32分 42時間31分 41時間33分 40時間38分 39時間45分 38時間54分 38時間5分 37時間19分 36時間34分 35時間51分 35時間10分 34時間30分 33時間51分 33時間15分 32時間39分 32時間5分 31時間31分 30時間59分 30時間28分 29時間58分 29時間29分 29時間1分 28時間34分 28時間8分 27時間42分 27時間17分 26時間53分 26時間30分 26時間7分 25時間45分 25時間23分 25時間3分 24時間42分 24時間23分 24時間3分 23時間45分 23時間26分 23時間8分 22時間51分 22時間34分 22時間18分 22時間1分 21時間46分 21時間30分 21時間15分 21時間1分 20時間46分 20時間32分 20時間19分 20時間5分 19時間52分 19時間39分 19時間27分 19時間15分 19時間2分 18時間51分 18時間39分 18時間28分 18時間17分 18時間6分 17時間55分 17時間45分 17時間35分 17時間25分 17時間15分 17時間5分 16時間55分 16時間46分 16時間37分 16時間28分 16時間19分 16時間11分 16時間2分 15時間54分 15時間45分 15時間37分 15時間29分 15時間22分 15時間14分 15時間6分 14時間59分 14時間52分 14時間44分 14時間37分 14時間30分 14時間23分 14時間17分 14時間10分 14時間4分 13時間57分 13時間51分 13時間45分 13時間38分 13時間32分 13時間26分 13時間20分 13時間15分 13時間9分 13時間3分 12時間58分 12時間52分 12時間47分 12時間41分 12時間36分 12時間31分 12時間26分 12時間21分 12時間16分 12時間11分
部屋の片づけ全般 54時間25分 52時間54分 51時間29分 50時間7分 48時間50分 47時間37分 46時間27分 45時間21分 44時間18分 43時間17分 42時間19分 41時間24分 40時間31分 39時間41分 38時間52分 38時間5分 37時間21分 36時間38分 35時間56分 35時間16分 34時間38分 34時間1分 33時間25分 32時間50分 32時間17分 31時間44分 31時間13分 30時間43分 30時間14分 29時間45分 29時間18分 28時間51分 28時間25分 28時間0分 27時間36分 27時間12分 26時間49分 26時間27分 26時間5分 25時間44分 25時間23分 25時間3分 24時間44分 24時間25分 24時間6分 23時間48分 23時間31分 23時間13分 22時間57分 22時間40分 22時間24分 22時間9分 21時間53分 21時間38分 21時間24分 21時間9分 20時間56分 20時間42分 20時間29分 20時間15分 20時間3分 19時間50分 19時間38分 19時間26分 19時間14分 19時間2分 18時間51分 18時間40分 18時間29分 18時間19分 18時間8分 17時間58分 17時間48分 17時間38分 17時間28分 17時間19分 17時間9分 17時間0分 16時間51分 16時間42分 16時間33分 16時間25分 16時間16分 16時間8分 16時間0分 15時間52分 15時間44分 15時間36分 15時間29分 15時間21分 15時間14分 15時間7分 14時間59分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間32分 14時間25分 14時間19分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間54分 13時間48分 13時間42分 13時間36分 13時間30分 13時間24分 13時間19分 13時間13分 13時間8分 13時間2分 12時間57分 12時間52分 12時間47分 12時間41分
トランポリン
高く飛ぶ
58時間3分 56時間26分 54時間55分 53時間28分 52時間6分 50時間47分 49時間33分 48時間22分 47時間15分 46時間10分 45時間9分 44時間10分 43時間13分 42時間19分 41時間28分 40時間38分 39時間50分 39時間4分 38時間20分 37時間37分 36時間56分 36時間17分 35時間38分 35時間2分 34時間26分 33時間51分 33時間18分 32時間46分 32時間15分 31時間44分 31時間15分 30時間47分 30時間19分 29時間52分 29時間26分 29時間1分 28時間37分 28時間13分 27時間50分 27時間27分 27時間5分 26時間44分 26時間23分 26時間3分 25時間43分 25時間23分 25時間5分 24時間46分 24時間28分 24時間11分 23時間54分 23時間37分 23時間21分 23時間5分 22時間49分 22時間34分 22時間19分 22時間5分 21時間50分 21時間36分 21時間23分 21時間9分 20時間56分 20時間44分 20時間31分 20時間19分 20時間7分 19時間55分 19時間43分 19時間32分 19時間21分 19時間10分 18時間59分 18時間48分 18時間38分 18時間28分 18時間18分 18時間8分 17時間58分 17時間49分 17時間40分 17時間31分 17時間22分 17時間13分 17時間4分 16時間55分 16時間47分 16時間39分 16時間31分 16時間23分 16時間15分 16時間7分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間37分 15時間30分 15時間23分 15時間16分 15時間9分 15時間3分 14時間56分 14時間49分 14時間43分 14時間37分 14時間30分 14時間24分 14時間18分 14時間12分 14時間6分 14時間0分 13時間55分 13時間49分 13時間43分 13時間38分 13時間32分
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)
60時間45分 59時間4分 57時間28分 55時間57分 54時間31分 53時間9分 51時間51分 50時間37分 49時間27分 48時間19分 47時間15分 46時間13分 45時間14分 44時間18分 43時間23分 42時間31分 41時間41分 40時間53分 40時間7分 39時間22分 38時間39分 37時間58分 37時間18分 36時間39分 36時間2分 35時間26分 34時間51分 34時間17分 33時間45分 33時間13分 32時間42分 32時間13分 31時間44分 31時間16分 30時間49分 30時間22分 29時間57分 29時間32分 29時間7分 28時間44分 28時間21分 27時間58分 27時間36分 27時間15分 26時間55分 26時間34分 26時間15分 25時間55分 25時間37分 25時間18分 25時間1分 24時間43分 24時間26分 24時間9分 23時間53分 23時間37分 23時間22分 23時間6分 22時間51分 22時間37分 22時間23分 22時間9分 21時間55分 21時間41分 21時間28分 21時間15分 21時間3分 20時間50分 20時間38分 20時間26分 20時間15分 20時間3分 19時間52分 19時間41分 19時間30分 19時間19分 19時間9分 18時間59分 18時間49分 18時間39分 18時間29分 18時間19分 18時間10分 18時間1分 17時間52分 17時間43分 17時間34分 17時間25分 17時間17分 17時間8分 17時間0分 16時間52分 16時間44分 16時間36分 16時間29分 16時間21分 16時間13分 16時間6分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間38分 15時間31分 15時間24分 15時間17分 15時間11分 15時間4分 14時間58分 14時間52分 14時間46分 14時間39分 14時間33分 14時間27分 14時間22分 14時間16分 14時間10分
ヨガ
パワー
65時間18分 63時間29分 61時間46分 60時間9分 58時間36分 57時間8分 55時間45分 54時間25分 53時間9分 51時間57分 50時間47分 49時間41分 48時間38分 47時間37分 46時間39分 45時間43分 44時間49分 43時間57分 43時間7分 42時間19分 41時間33分 40時間49分 40時間6分 39時間24分 38時間44分 38時間5分 37時間28分 36時間52分 36時間17分 35時間43分 35時間10分 34時間38分 34時間7分 33時間37分 33時間7分 32時間39分 32時間11分 31時間44分 31時間18分 30時間53分 30時間28分 30時間4分 29時間41分 29時間18分 28時間56分 28時間34分 28時間13分 27時間52分 27時間32分 27時間12分 26時間53分 26時間34分 26時間16分 25時間58分 25時間41分 25時間23分 25時間7分 24時間50分 24時間34分 24時間19分 24時間3分 23時間48分 23時間33分 23時間19分 23時間5分 22時間51分 22時間37分 22時間24分 22時間11分 21時間58分 21時間46分 21時間33分 21時間21分 21時間9分 20時間58分 20時間46分 20時間35分 20時間24分 20時間13分 20時間3分 19時間52分 19時間42分 19時間32分 19時間22分 19時間12分 19時間2分 18時間53分 18時間44分 18時間35分 18時間26分 18時間17分 18時間8分 17時間59分 17時間51分 17時間43分 17時間35分 17時間27分 17時間19分 17時間11分 17時間3分 16時間55分 16時間48分 16時間41分 16時間33分 16時間26分 16時間19分 16時間12分 16時間5分 15時間59分 15時間52分 15時間45分 15時間39分 15時間33分 15時間26分 15時間20分 15時間14分
筋トレ
腹筋運動
68時間45分 66時間50分 65時間2分 63時間19分 61時間41分 60時間9分 58時間41分 57時間17分 55時間57分 54時間41分 53時間28分 52時間18分 51時間11分 50時間7分 49時間6分 48時間7分 47時間10分 46時間16分 45時間24分 44時間33分 43時間45分 42時間58分 42時間12分 41時間29分 40時間47分 40時間6分 39時間26分 38時間48分 38時間11分 37時間35分 37時間1分 36時間27分 35時間54分 35時間23分 34時間52分 34時間22分 33時間53分 33時間25分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間39分 31時間15分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
筋トレ
背筋運動
68時間45分 66時間50分 65時間2分 63時間19分 61時間41分 60時間9分 58時間41分 57時間17分 55時間57分 54時間41分 53時間28分 52時間18分 51時間11分 50時間7分 49時間6分 48時間7分 47時間10分 46時間16分 45時間24分 44時間33分 43時間45分 42時間58分 42時間12分 41時間29分 40時間47分 40時間6分 39時間26分 38時間48分 38時間11分 37時間35分 37時間1分 36時間27分 35時間54分 35時間23分 34時間52分 34時間22分 33時間53分 33時間25分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間39分 31時間15分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
筋トレ
腕立て伏せ
68時間45分 66時間50分 65時間2分 63時間19分 61時間41分 60時間9分 58時間41分 57時間17分 55時間57分 54時間41分 53時間28分 52時間18分 51時間11分 50時間7分 49時間6分 48時間7分 47時間10分 46時間16分 45時間24分 44時間33分 43時間45分 42時間58分 42時間12分 41時間29分 40時間47分 40時間6分 39時間26分 38時間48分 38時間11分 37時間35分 37時間1分 36時間27分 35時間54分 35時間23分 34時間52分 34時間22分 33時間53分 33時間25分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間39分 31時間15分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
筋トレ
懸垂
68時間45分 66時間50分 65時間2分 63時間19分 61時間41分 60時間9分 58時間41分 57時間17分 55時間57分 54時間41分 53時間28分 52時間18分 51時間11分 50時間7分 49時間6分 48時間7分 47時間10分 46時間16分 45時間24分 44時間33分 43時間45分 42時間58分 42時間12分 41時間29分 40時間47分 40時間6分 39時間26分 38時間48分 38時間11分 37時間35分 37時間1分 36時間27分 35時間54分 35時間23分 34時間52分 34時間22分 33時間53分 33時間25分 32時間57分 32時間31分 32時間5分 31時間39分 31時間15分 30時間50分 30時間27分 30時間4分 29時間42分 29時間20分 28時間59分 28時間38分 28時間18分 27時間58分 27時間39分 27時間20分 27時間2分 26時間44分 26時間26分 26時間9分 25時間52分 25時間35分 25時間19分 25時間3分 24時間48分 24時間33分 24時間18分 24時間3分 23時間49分 23時間35分 23時間21分 23時間8分 22時間55分 22時間42分 22時間29分 22時間16分 22時間4分 21時間52分 21時間40分 21時間29分 21時間17分 21時間6分 20時間55分 20時間44分 20時間33分 20時間23分 20時間13分 20時間3分 19時間53分 19時間43分 19時間33分 19時間24分 19時間15分 19時間5分 18時間56分 18時間47分 18時間39分 18時間30分 18時間22分 18時間13分 18時間5分 17時間57分 17時間49分 17時間41分 17時間33分 17時間26分 17時間18分 17時間11分 17時間3分 16時間56分 16時間49分 16時間42分 16時間35分 16時間28分 16時間22分 16時間15分 16時間8分 16時間2分
トランポリン
ゆっくり
74時間38分 72時間34分 70時間36分 68時間45分 66時間59分 65時間18分 63時間43分 62時間12分 60時間45分 59時間22分 58時間3分 56時間47分 55時間35分 54時間25分 53時間19分 52時間15分 51時間13分 50時間14分 49時間17分 48時間22分 47時間30分 46時間39分 45時間50分 45時間2分 44時間16分 43時間32分 42時間49分 42時間8分 41時間28分 40時間49分 40時間11分 39時間35分 38時間59分 38時間25分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間17分 35時間47分 35時間18分 34時間50分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間28分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分
床拭き・風呂掃除・
窓ふき
74時間38分 72時間34分 70時間36分 68時間45分 66時間59分 65時間18分 63時間43分 62時間12分 60時間45分 59時間22分 58時間3分 56時間47分 55時間35分 54時間25分 53時間19分 52時間15分 51時間13分 50時間14分 49時間17分 48時間22分 47時間30分 46時間39分 45時間50分 45時間2分 44時間16分 43時間32分 42時間49分 42時間8分 41時間28分 40時間49分 40時間11分 39時間35分 38時間59分 38時間25分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間17分 35時間47分 35時間18分 34時間50分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間28分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分
料理全般 74時間38分 72時間34分 70時間36分 68時間45分 66時間59分 65時間18分 63時間43分 62時間12分 60時間45分 59時間22分 58時間3分 56時間47分 55時間35分 54時間25分 53時間19分 52時間15分 51時間13分 50時間14分 49時間17分 48時間22分 47時間30分 46時間39分 45時間50分 45時間2分 44時間16分 43時間32分 42時間49分 42時間8分 41時間28分 40時間49分 40時間11分 39時間35分 38時間59分 38時間25分 37時間51分 37時間19分 36時間47分 36時間17分 35時間47分 35時間18分 34時間50分 34時間22分 33時間55分 33時間29分 33時間4分 32時間39分 32時間15分 31時間51分 31時間28分 31時間6分 30時間44分 30時間22分 30時間1分 29時間41分 29時間21分 29時間1分 28時間42分 28時間23分 28時間5分 27時間47分 27時間30分 27時間12分 26時間55分 26時間39分 26時間23分 26時間7分 25時間51分 25時間36分 25時間21分 25時間7分 24時間52分 24時間38分 24時間24分 24時間11分 23時間58分 23時間45分 23時間32分 23時間19分 23時間7分 22時間55分 22時間43分 22時間31分 22時間19分 22時間8分 21時間57分 21時間46分 21時間35分 21時間24分 21時間14分 21時間4分 20時間54分 20時間44分 20時間34分 20時間24分 20時間15分 20時間5分 19時間56分 19時間47分 19時間38分 19時間29分 19時間21分 19時間12分 19時間4分 18時間55分 18時間47分 18時間39分 18時間31分 18時間23分 18時間16分 18時間8分 18時間1分 17時間53分 17時間46分 17時間39分 17時間32分 17時間25分
掃除機をかける 79時間10分 76時間58分 74時間53分 72時間55分 71時間2分 69時間16分 67時間34分 65時間58分 64時間26分 62時間58分 61時間34分 60時間14分 58時間57分 57時間43分 56時間32分 55時間25分 54時間19分 53時間17分 52時間16分 51時間18分 50時間22分 49時間28分 48時間36分 47時間46分 46時間57分 46時間10分 45時間25分 44時間41分 43時間58分 43時間17分 42時間37分 41時間58分 41時間21分 40時間44分 40時間9分 39時間35分 39時間1分 38時間29分 37時間57分 37時間26分 36時間56分 36時間27分 35時間59分 35時間31分 35時間4分 34時間38分 34時間12分 33時間47分 33時間23分 32時間59分 32時間35分 32時間13分 31時間50分 31時間29分 31時間7分 30時間47分 30時間26分 30時間7分 29時間47分 29時間28分 29時間10分 28時間51分 28時間33分 28時間16分 27時間59分 27時間42分 27時間26分 27時間9分 26時間54分 26時間38分 26時間23分 26時間8分 25時間53分 25時間39分 25時間25分 25時間11分 24時間57分 24時間44分 24時間31分 24時間18分 24時間5分 23時間53分 23時間40分 23時間28分 23時間17分 23時間5分 22時間53分 22時間42分 22時間31分 22時間20分 22時間10分 21時間59分 21時間49分 21時間38分 21時間28分 21時間18分 21時間9分 20時間59分 20時間50分 20時間40分 20時間31分 20時間22分 20時間13分 20時間4分 19時間56分 19時間47分 19時間39分 19時間30分 19時間22分 19時間14分 19時間6分 18時間58分 18時間50分 18時間43分 18時間35分 18時間28分
ウォーキング
(普通:4km/h)
87時間5分 84時間39分 82時間22分 80時間12分 78時間9分 76時間11分 74時間20分 72時間34分 70時間52分 69時間16分 67時間43分 66時間15分 64時間50分 63時間29分 62時間12分 60時間57分 59時間45分 58時間36分 57時間30分 56時間26分 55時間25分 54時間25分 53時間28分 52時間33分 51時間39分 50時間47分 49時間57分 49時間9分 48時間22分 47時間37分 46時間53分 46時間10分 45時間29分 44時間49分 44時間10分 43時間32分 42時間55分 42時間19分 41時間45分 41時間11分 40時間38分 40時間6分 39時間35分 39時間4分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間10分 36時間43分 36時間17分 35時間51分 35時間26分 35時間2分 34時間38分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間25分 32時間5分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間19分
体をよく動かす仕事 87時間5分 84時間39分 82時間22分 80時間12分 78時間9分 76時間11分 74時間20分 72時間34分 70時間52分 69時間16分 67時間43分 66時間15分 64時間50分 63時間29分 62時間12分 60時間57分 59時間45分 58時間36分 57時間30分 56時間26分 55時間25分 54時間25分 53時間28分 52時間33分 51時間39分 50時間47分 49時間57分 49時間9分 48時間22分 47時間37分 46時間53分 46時間10分 45時間29分 44時間49分 44時間10分 43時間32分 42時間55分 42時間19分 41時間45分 41時間11分 40時間38分 40時間6分 39時間35分 39時間4分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間10分 36時間43分 36時間17分 35時間51分 35時間26分 35時間2分 34時間38分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間25分 32時間5分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間19分
皿洗い 87時間5分 84時間39分 82時間22分 80時間12分 78時間9分 76時間11分 74時間20分 72時間34分 70時間52分 69時間16分 67時間43分 66時間15分 64時間50分 63時間29分 62時間12分 60時間57分 59時間45分 58時間36分 57時間30分 56時間26分 55時間25分 54時間25分 53時間28分 52時間33分 51時間39分 50時間47分 49時間57分 49時間9分 48時間22分 47時間37分 46時間53分 46時間10分 45時間29分 44時間49分 44時間10分 43時間32分 42時間55分 42時間19分 41時間45分 41時間11分 40時間38分 40時間6分 39時間35分 39時間4分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間10分 36時間43分 36時間17分 35時間51分 35時間26分 35時間2分 34時間38分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間25分 32時間5分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間19分
ヨガ
ハタ
87時間5分 84時間39分 82時間22分 80時間12分 78時間9分 76時間11分 74時間20分 72時間34分 70時間52分 69時間16分 67時間43分 66時間15分 64時間50分 63時間29分 62時間12分 60時間57分 59時間45分 58時間36分 57時間30分 56時間26分 55時間25分 54時間25分 53時間28分 52時間33分 51時間39分 50時間47分 49時間57分 49時間9分 48時間22分 47時間37分 46時間53分 46時間10分 45時間29分 44時間49分 44時間10分 43時間32分 42時間55分 42時間19分 41時間45分 41時間11分 40時間38分 40時間6分 39時間35分 39時間4分 38時間34分 38時間5分 37時間37分 37時間10分 36時間43分 36時間17分 35時間51分 35時間26分 35時間2分 34時間38分 34時間14分 33時間51分 33時間29分 33時間7分 32時間46分 32時間25分 32時間5分 31時間44分 31時間25分 31時間6分 30時間47分 30時間28分 30時間10分 29時間52分 29時間35分 29時間18分 29時間1分 28時間45分 28時間29分 28時間13分 27時間57分 27時間42分 27時間27分 27時間12分 26時間58分 26時間44分 26時間30分 26時間16分 26時間3分 25時間49分 25時間36分 25時間23分 25時間11分 24時間58分 24時間46分 24時間34分 24時間23分 24時間11分 23時間59分 23時間48分 23時間37分 23時間26分 23時間16分 23時間5分 22時間55分 22時間44分 22時間34分 22時間24分 22時間14分 22時間5分 21時間55分 21時間46分 21時間36分 21時間27分 21時間18分 21時間9分 21時間1分 20時間52分 20時間44分 20時間35分 20時間27分 20時間19分
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)
104時間30分 101時間35分 98時間51分 96時間15分 93時間46分 91時間26分 89時間12分 87時間5分 85時間3分 83時間7分 81時間16分 79時間30分 77時間49分 76時間11分 74時間38分 73時間9分 71時間42分 70時間20分 69時間0分 67時間43分 66時間30分 65時間18分 64時間10分 63時間3分 61時間59分 60時間57分 59時間57分 58時間59分 58時間3分 57時間8分 56時間16分 55時間25分 54時間35分 53時間47分 53時間0分 52時間15分 51時間30分 50時間47分 50時間6分 49時間25分 48時間46分 48時間7分 47時間30分 46時間53分 46時間17分 45時間43分 45時間9分 44時間36分 44時間3分 43時間32分 43時間1分 42時間31分 42時間2分 41時間33分 41時間5分 40時間38分 40時間11分 39時間45分 39時間19分 38時間54分 38時間30分 38時間5分 37時間42分 37時間19分 36時間56分 36時間34分 36時間12分 35時間51分 35時間30分 35時間10分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間23分
自動車を運転 104時間30分 101時間35分 98時間51分 96時間15分 93時間46分 91時間26分 89時間12分 87時間5分 85時間3分 83時間7分 81時間16分 79時間30分 77時間49分 76時間11分 74時間38分 73時間9分 71時間42分 70時間20分 69時間0分 67時間43分 66時間30分 65時間18分 64時間10分 63時間3分 61時間59分 60時間57分 59時間57分 58時間59分 58時間3分 57時間8分 56時間16分 55時間25分 54時間35分 53時間47分 53時間0分 52時間15分 51時間30分 50時間47分 50時間6分 49時間25分 48時間46分 48時間7分 47時間30分 46時間53分 46時間17分 45時間43分 45時間9分 44時間36分 44時間3分 43時間32分 43時間1分 42時間31分 42時間2分 41時間33分 41時間5分 40時間38分 40時間11分 39時間45分 39時間19分 38時間54分 38時間30分 38時間5分 37時間42分 37時間19分 36時間56分 36時間34分 36時間12分 35時間51分 35時間30分 35時間10分 34時間50分 34時間30分 34時間10分 33時間51分 33時間33分 33時間15分 32時間57分 32時間39分 32時間22分 32時間5分 31時間48分 31時間31分 31時間15分 30時間59分 30時間44分 30時間28分 30時間13分 29時間58分 29時間44分 29時間29分 29時間15分 29時間1分 28時間47分 28時間34分 28時間21分 28時間8分 27時間55分 27時間42分 27時間30分 27時間17分 27時間5分 26時間53分 26時間41分 26時間30分 26時間18分 26時間7分 25時間56分 25時間45分 25時間34分 25時間23分 25時間13分 25時間3分 24時間52分 24時間42分 24時間32分 24時間23分
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)
130時間37分 126時間59分 123時間33分 120時間18分 117時間13分 114時間17分 111時間30分 108時間51分 106時間19分 103時間54分 101時間35分 99時間23分 97時間16分 95時間14分 93時間18分 91時間26分 89時間38分 87時間55分 86時間15分 84時間39分 83時間7分 81時間38分 80時間12分 78時間49分 77時間29分 76時間11分 74時間56分 73時間44分 72時間34分 71時間26分 70時間20分 69時間16分 68時間14分 67時間14分 66時間15分 65時間18分 64時間23分 63時間29分 62時間37分 61時間46分 60時間57分 60時間9分 59時間22分 58時間36分 57時間52分 57時間8分 56時間26分 55時間45分 55時間4分 54時間25分 53時間47分 53時間9分 52時間33分 51時間57分 51時間22分 50時間47分 50時間14分 49時間41分 49時間9分 48時間38分 48時間7分 47時間37分 47時間7分 46時間39分 46時間10分 45時間43分 45時間15分 44時間49分 44時間23分 43時間57分 43時間32分 43時間7分 42時間43分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間11分 40時間49分 40時間27分 40時間6分 39時間45分 39時間24分 39時間4分 38時間44分 38時間25分 38時間5分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間52分 36時間34分 36時間17分 35時間59分 35時間43分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間7分 33時間51分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間28分
風呂でシャワー 130時間37分 126時間59分 123時間33分 120時間18分 117時間13分 114時間17分 111時間30分 108時間51分 106時間19分 103時間54分 101時間35分 99時間23分 97時間16分 95時間14分 93時間18分 91時間26分 89時間38分 87時間55分 86時間15分 84時間39分 83時間7分 81時間38分 80時間12分 78時間49分 77時間29分 76時間11分 74時間56分 73時間44分 72時間34分 71時間26分 70時間20分 69時間16分 68時間14分 67時間14分 66時間15分 65時間18分 64時間23分 63時間29分 62時間37分 61時間46分 60時間57分 60時間9分 59時間22分 58時間36分 57時間52分 57時間8分 56時間26分 55時間45分 55時間4分 54時間25分 53時間47分 53時間9分 52時間33分 51時間57分 51時間22分 50時間47分 50時間14分 49時間41分 49時間9分 48時間38分 48時間7分 47時間37分 47時間7分 46時間39分 46時間10分 45時間43分 45時間15分 44時間49分 44時間23分 43時間57分 43時間32分 43時間7分 42時間43分 42時間19分 41時間56分 41時間33分 41時間11分 40時間49分 40時間27分 40時間6分 39時間45分 39時間24分 39時間4分 38時間44分 38時間25分 38時間5分 37時間47分 37時間28分 37時間10分 36時間52分 36時間34分 36時間17分 35時間59分 35時間43分 35時間26分 35時間10分 34時間54分 34時間38分 34時間22分 34時間7分 33時間51分 33時間37分 33時間22分 33時間7分 32時間53分 32時間39分 32時間25分 32時間11分 31時間58分 31時間44分 31時間31分 31時間18分 31時間6分 30時間53分 30時間41分 30時間28分
トイレ 145時間8分 141時間6分 137時間17分 133時間40分 130時間15分 126時間59分 123時間53分 120時間56分 118時間8分 115時間27分 112時間53分 110時間25分 108時間4分 105時間49分 103時間40分 101時間35分 99時間36分 97時間41分 95時間50分 94時間4分 92時間21分 90時間42分 89時間7分 87時間35分 86時間5分 84時間39分 83時間16分 81時間56分 80時間37分 79時間22分 78時間9分 76時間58分 75時間49分 74時間42分 73時間37分 72時間34分 71時間32分 70時間33分 69時間35分 68時間38分 67時間43分 66時間50分 65時間58分 65時間7分 64時間18分 63時間29分 62時間42分 61時間56分 61時間12分 60時間28分 59時間45分 59時間4分 58時間23分 57時間43分 57時間4分 56時間26分 55時間49分 55時間12分 54時間37分 54時間2分 53時間28分 52時間54分 52時間22分 51時間50分 51時間18分 50時間47分 50時間17分 49時間48分 49時間19分 48時間50分 48時間22分 47時間55分 47時間28分 47時間2分 46時間36分 46時間10分 45時間45分 45時間21分 44時間57分 44時間33分 44時間10分 43時間47分 43時間25分 43時間2分 42時間41分 42時間19分 41時間58分 41時間38分 41時間17分 40時間58分 40時間38分 40時間18分 39時間59分 39時間41分 39時間22分 39時間4分 38時間46分 38時間29分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間21分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間17分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間2分 34時間47分 34時間33分 34時間19分 34時間5分 33時間51分
立って仕事をする 145時間8分 141時間6分 137時間17分 133時間40分 130時間15分 126時間59分 123時間53分 120時間56分 118時間8分 115時間27分 112時間53分 110時間25分 108時間4分 105時間49分 103時間40分 101時間35分 99時間36分 97時間41分 95時間50分 94時間4分 92時間21分 90時間42分 89時間7分 87時間35分 86時間5分 84時間39分 83時間16分 81時間56分 80時間37分 79時間22分 78時間9分 76時間58分 75時間49分 74時間42分 73時間37分 72時間34分 71時間32分 70時間33分 69時間35分 68時間38分 67時間43分 66時間50分 65時間58分 65時間7分 64時間18分 63時間29分 62時間42分 61時間56分 61時間12分 60時間28分 59時間45分 59時間4分 58時間23分 57時間43分 57時間4分 56時間26分 55時間49分 55時間12分 54時間37分 54時間2分 53時間28分 52時間54分 52時間22分 51時間50分 51時間18分 50時間47分 50時間17分 49時間48分 49時間19分 48時間50分 48時間22分 47時間55分 47時間28分 47時間2分 46時間36分 46時間10分 45時間45分 45時間21分 44時間57分 44時間33分 44時間10分 43時間47分 43時間25分 43時間2分 42時間41分 42時間19分 41時間58分 41時間38分 41時間17分 40時間58分 40時間38分 40時間18分 39時間59分 39時間41分 39時間22分 39時間4分 38時間46分 38時間29分 38時間11分 37時間54分 37時間37分 37時間21分 37時間4分 36時間48分 36時間32分 36時間17分 36時間1分 35時間46分 35時間31分 35時間16分 35時間2分 34時間47分 34時間33分 34時間19分 34時間5分 33時間51分
風呂で入浴 174時間10分 169時間19分 164時間45分 160時間25分 156時間18分 152時間23分 148時間40分 145時間8分 141時間45分 138時間32分 135時間27分 132時間31分 129時間41分 126時間59分 124時間24分 121時間55分 119時間31分 117時間13分 115時間0分 112時間53分 110時間50分 108時間51分 106時間56分 105時間6分 103時間19分 101時間35分 99時間55分 98時間19分 96時間45分 95時間14分 93時間46分 92時間21分 90時間58分 89時間38分 88時間20分 87時間5分 85時間51分 84時間39分 83時間30分 82時間22分 81時間16分 80時間12分 79時間10分 78時間9分 77時間9分 76時間11分 75時間15分 74時間20分 73時間26分 72時間34分 71時間42分 70時間52分 70時間4分 69時間16分 68時間29分 67時間43分 66時間59分 66時間15分 65時間32分 64時間50分 64時間10分 63時間29分 62時間50分 62時間12分 61時間34分 60時間57分 60時間21分 59時間45分 59時間10分 58時間36分 58時間3分 57時間30分 56時間58分 56時間26分 55時間55分 55時間25分 54時間55分 54時間25分 53時間56分 53時間28分 53時間0分 52時間33分 52時間6分 51時間39分 51時間13分 50時間47分 50時間22分 49時間57分 49時間33分 49時間9分 48時間46分 48時間22分 47時間59分 47時間37分 47時間15分 46時間53分 46時間32分 46時間10分 45時間50分 45時間29分 45時間9分 44時間49分 44時間29分 44時間10分 43時間51分 43時間32分 43時間13分 42時間55分 42時間37分 42時間19分 42時間2分 41時間45分 41時間28分 41時間11分 40時間54分 40時間38分
デスクワーク 200時間57分 195時間22分 190時間5分 185時間5分 180時間21分 175時間50分 171時間33分 167時間28分 163時間34分 159時間51分 156時間18分 152時間54分 149時間39分 146時間32分 143時間32分 140時間40分 137時間54分 135時間15分 132時間42分 130時間15分 127時間53分 125時間36分 123時間23分 121時間16分 119時間12分 117時間13分 115時間18分 113時間26分 111時間38分 109時間54分 108時間12分 106時間34分 104時間58分 103時間26分 101時間56分 100時間28分 99時間3分 97時間41分 96時間21分 95時間2分 93時間46分 92時間32分 91時間20分 90時間10分 89時間2分 87時間55分 86時間50分 85時間46分 84時間44分 83時間44分 82時間44分 81時間47分 80時間50分 79時間55分 79時間1分 78時間9分 77時間17分 76時間27分 75時間37分 74時間49分 74時間2分 73時間16分 72時間30分 71時間46分 71時間2分 70時間20分 69時間38分 68時間57分 68時間17分 67時間37分 66時間59分 66時間21分 65時間44分 65時間7分 64時間31分 63時間56分 63時間21分 62時間48分 62時間14分 61時間41分 61時間9分 60時間38分 60時間7分 59時間36分 59時間6分 58時間36分 58時間7分 57時間39分 57時間11分 56時間43分 56時間16分 55時間49分 55時間23分 54時間57分 54時間31分 54時間6分 53時間41分 53時間17分 52時間53分 52時間29分 52時間6分 51時間43分 51時間20分 50時間58分 50時間36分 50時間14分 49時間53分 49時間31分 49時間11分 48時間50分 48時間30分 48時間10分 47時間50分 47時間31分 47時間12分 46時間53分
電車バスに乗車 200時間57分 195時間22分 190時間5分 185時間5分 180時間21分 175時間50分 171時間33分 167時間28分 163時間34分 159時間51分 156時間18分 152時間54分 149時間39分 146時間32分 143時間32分 140時間40分 137時間54分 135時間15分 132時間42分 130時間15分 127時間53分 125時間36分 123時間23分 121時間16分 119時間12分 117時間13分 115時間18分 113時間26分 111時間38分 109時間54分 108時間12分 106時間34分 104時間58分 103時間26分 101時間56分 100時間28分 99時間3分 97時間41分 96時間21分 95時間2分 93時間46分 92時間32分 91時間20分 90時間10分 89時間2分 87時間55分 86時間50分 85時間46分 84時間44分 83時間44分 82時間44分 81時間47分 80時間50分 79時間55分 79時間1分 78時間9分 77時間17分 76時間27分 75時間37分 74時間49分 74時間2分 73時間16分 72時間30分 71時間46分 71時間2分 70時間20分 69時間38分 68時間57分 68時間17分 67時間37分 66時間59分 66時間21分 65時間44分 65時間7分 64時間31分 63時間56分 63時間21分 62時間48分 62時間14分 61時間41分 61時間9分 60時間38分 60時間7分 59時間36分 59時間6分 58時間36分 58時間7分 57時間39分 57時間11分 56時間43分 56時間16分 55時間49分 55時間23分 54時間57分 54時間31分 54時間6分 53時間41分 53時間17分 52時間53分 52時間29分 52時間6分 51時間43分 51時間20分 50時間58分 50時間36分 50時間14分 49時間53分 49時間31分 49時間11分 48時間50分 48時間30分 48時間10分 47時間50分 47時間31分 47時間12分 46時間53分

※実際の身体の動かし方・フォームによって運動時間は前後します。

期間×減量体重のダイエット方法

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)=体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

その他のカロリーについて

他のカロリーについても知りたい人はこちら
運動の時間から消費カロリーを調べたい人は、消費カロリー計算ツールをご利用ください。
○○分○○運動した時の消費カロリーを知ることができます。↓