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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

52時間54分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4860kcal 4999kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5693kcal 5832kcal 5971kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6665kcal 6804kcal 6943kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7637kcal 7776kcal 7915kcal 8054kcal 8192kcal 8331kcal 8470kcal 8609kcal 8748kcal 8887kcal 9026kcal 9164kcal 9303kcal 9442kcal 9581kcal 9720kcal 9859kcal 9998kcal 10136kcal 10275kcal 10414kcal 10553kcal 10692kcal 10831kcal 10970kcal 11109kcal 11247kcal 11386kcal 11525kcal 11664kcal 11803kcal 11942kcal 12081kcal 12219kcal 12358kcal 12497kcal 12636kcal 12775kcal 12914kcal 13053kcal 13191kcal 13330kcal 13469kcal 13608kcal 13747kcal 13886kcal 14025kcal 14163kcal 14302kcal 14441kcal 14580kcal 14719kcal 14858kcal 14997kcal 15136kcal 15274kcal 15413kcal 15552kcal 15691kcal 15830kcal 15969kcal 16108kcal 16246kcal 16385kcal 16524kcal 16663kcal 16802kcal 16941kcal 17080kcal 17218kcal 17357kcal 17496kcal 17635kcal 17774kcal 17913kcal 18052kcal 18190kcal 18329kcal 18468kcal 18607kcal 18746kcal 18885kcal 19024kcal 19163kcal 19301kcal 19440kcal 19579kcal 19718kcal 19857kcal 19996kcal 20135kcal 20273kcal 20412kcal 20551kcal 20690kcal 20829kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5832kcal 5998kcal 6165kcal 6332kcal 6498kcal 6665kcal 6832kcal 6998kcal 7165kcal 7331kcal 7498kcal 7665kcal 7831kcal 7998kcal 8165kcal 8331kcal 8498kcal 8665kcal 8831kcal 8998kcal 9164kcal 9331kcal 9498kcal 9664kcal 9831kcal 9998kcal 10164kcal 10331kcal 10498kcal 10664kcal 10831kcal 10997kcal 11164kcal 11331kcal 11497kcal 11664kcal 11831kcal 11997kcal 12164kcal 12330kcal 12497kcal 12664kcal 12830kcal 12997kcal 13164kcal 13330kcal 13497kcal 13664kcal 13830kcal 13997kcal 14163kcal 14330kcal 14497kcal 14663kcal 14830kcal 14997kcal 15163kcal 15330kcal 15497kcal 15663kcal 15830kcal 15996kcal 16163kcal 16330kcal 16496kcal 16663kcal 16830kcal 16996kcal 17163kcal 17330kcal 17496kcal 17663kcal 17829kcal 17996kcal 18163kcal 18329kcal 18496kcal 18663kcal 18829kcal 18996kcal 19163kcal 19329kcal 19496kcal 19662kcal 19829kcal 19996kcal 20162kcal 20329kcal 20496kcal 20662kcal 20829kcal 20996kcal 21162kcal 21329kcal 21495kcal 21662kcal 21829kcal 21995kcal 22162kcal 22329kcal 22495kcal 22662kcal 22828kcal 22995kcal 23162kcal 23328kcal 23495kcal 23662kcal 23828kcal 23995kcal 24162kcal 24328kcal 24495kcal 24661kcal 24828kcal 24995kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8359kcal 8598kcal 8837kcal 9076kcal 9314kcal 9553kcal 9792kcal 10031kcal 10270kcal 10509kcal 10747kcal 10986kcal 11225kcal 11464kcal 11703kcal 11942kcal 12181kcal 12419kcal 12658kcal 12897kcal 13136kcal 13375kcal 13614kcal 13852kcal 14091kcal 14330kcal 14569kcal 14808kcal 15047kcal 15285kcal 15524kcal 15763kcal 16002kcal 16241kcal 16480kcal 16719kcal 16957kcal 17196kcal 17435kcal 17674kcal 17913kcal 18152kcal 18390kcal 18629kcal 18868kcal 19107kcal 19346kcal 19585kcal 19824kcal 20062kcal 20301kcal 20540kcal 20779kcal 21018kcal 21257kcal 21495kcal 21734kcal 21973kcal 22212kcal 22451kcal 22690kcal 22928kcal 23167kcal 23406kcal 23645kcal 23884kcal 24123kcal 24362kcal 24600kcal 24839kcal 25078kcal 25317kcal 25556kcal 25795kcal 26033kcal 26272kcal 26511kcal 26750kcal 26989kcal 27228kcal 27467kcal 27705kcal 27944kcal 28183kcal 28422kcal 28661kcal 28900kcal 29138kcal 29377kcal 29616kcal 29855kcal 30094kcal 30333kcal 30571kcal 30810kcal 31049kcal 31288kcal 31527kcal 31766kcal 32005kcal 32243kcal 32482kcal 32721kcal 32960kcal 33199kcal 33438kcal 33676kcal 33915kcal 34154kcal 34393kcal 34632kcal 34871kcal 35109kcal 35348kcal 35587kcal 35826kcal
山登り 15552kcal 15996kcal 16441kcal 16885kcal 17330kcal 17774kcal 18218kcal 18663kcal 19107kcal 19551kcal 19996kcal 20440kcal 20884kcal 21329kcal 21773kcal 22218kcal 22662kcal 23106kcal 23551kcal 23995kcal 24439kcal 24884kcal 25328kcal 25772kcal 26217kcal 26661kcal 27105kcal 27550kcal 27994kcal 28439kcal 28883kcal 29327kcal 29772kcal 30216kcal 30660kcal 31105kcal 31549kcal 31993kcal 32438kcal 32882kcal 33327kcal 33771kcal 34215kcal 34660kcal 35104kcal 35548kcal 35993kcal 36437kcal 36881kcal 37326kcal 37770kcal 38214kcal 38659kcal 39103kcal 39548kcal 39992kcal 40436kcal 40881kcal 41325kcal 41769kcal 42214kcal 42658kcal 43102kcal 43547kcal 43991kcal 44436kcal 44880kcal 45324kcal 45769kcal 46213kcal 46657kcal 47102kcal 47546kcal 47990kcal 48435kcal 48879kcal 49323kcal 49768kcal 50212kcal 50657kcal 51101kcal 51545kcal 51990kcal 52434kcal 52878kcal 53323kcal 53767kcal 54211kcal 54656kcal 55100kcal 55545kcal 55989kcal 56433kcal 56878kcal 57322kcal 57766kcal 58211kcal 58655kcal 59099kcal 59544kcal 59988kcal 60432kcal 60877kcal 61321kcal 61766kcal 62210kcal 62654kcal 63099kcal 63543kcal 63987kcal 64432kcal 64876kcal 65320kcal 65765kcal 66209kcal 66654kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11664kcal 11997kcal 12330kcal 12664kcal 12997kcal 13330kcal 13664kcal 13997kcal 14330kcal 14663kcal 14997kcal 15330kcal 15663kcal 15996kcal 16330kcal 16663kcal 16996kcal 17330kcal 17663kcal 17996kcal 18329kcal 18663kcal 18996kcal 19329kcal 19662kcal 19996kcal 20329kcal 20662kcal 20996kcal 21329kcal 21662kcal 21995kcal 22329kcal 22662kcal 22995kcal 23328kcal 23662kcal 23995kcal 24328kcal 24661kcal 24995kcal 25328kcal 25661kcal 25995kcal 26328kcal 26661kcal 26994kcal 27328kcal 27661kcal 27994kcal 28327kcal 28661kcal 28994kcal 29327kcal 29661kcal 29994kcal 30327kcal 30660kcal 30994kcal 31327kcal 31660kcal 31993kcal 32327kcal 32660kcal 32993kcal 33327kcal 33660kcal 33993kcal 34326kcal 34660kcal 34993kcal 35326kcal 35659kcal 35993kcal 36326kcal 36659kcal 36992kcal 37326kcal 37659kcal 37992kcal 38326kcal 38659kcal 38992kcal 39325kcal 39659kcal 39992kcal 40325kcal 40658kcal 40992kcal 41325kcal 41658kcal 41992kcal 42325kcal 42658kcal 42991kcal 43325kcal 43658kcal 43991kcal 44324kcal 44658kcal 44991kcal 45324kcal 45657kcal 45991kcal 46324kcal 46657kcal 46991kcal 47324kcal 47657kcal 47990kcal 48324kcal 48657kcal 48990kcal 49323kcal 49657kcal 49990kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15552kcal 15996kcal 16441kcal 16885kcal 17330kcal 17774kcal 18218kcal 18663kcal 19107kcal 19551kcal 19996kcal 20440kcal 20884kcal 21329kcal 21773kcal 22218kcal 22662kcal 23106kcal 23551kcal 23995kcal 24439kcal 24884kcal 25328kcal 25772kcal 26217kcal 26661kcal 27105kcal 27550kcal 27994kcal 28439kcal 28883kcal 29327kcal 29772kcal 30216kcal 30660kcal 31105kcal 31549kcal 31993kcal 32438kcal 32882kcal 33327kcal 33771kcal 34215kcal 34660kcal 35104kcal 35548kcal 35993kcal 36437kcal 36881kcal 37326kcal 37770kcal 38214kcal 38659kcal 39103kcal 39548kcal 39992kcal 40436kcal 40881kcal 41325kcal 41769kcal 42214kcal 42658kcal 43102kcal 43547kcal 43991kcal 44436kcal 44880kcal 45324kcal 45769kcal 46213kcal 46657kcal 47102kcal 47546kcal 47990kcal 48435kcal 48879kcal 49323kcal 49768kcal 50212kcal 50657kcal 51101kcal 51545kcal 51990kcal 52434kcal 52878kcal 53323kcal 53767kcal 54211kcal 54656kcal 55100kcal 55545kcal 55989kcal 56433kcal 56878kcal 57322kcal 57766kcal 58211kcal 58655kcal 59099kcal 59544kcal 59988kcal 60432kcal 60877kcal 61321kcal 61766kcal 62210kcal 62654kcal 63099kcal 63543kcal 63987kcal 64432kcal 64876kcal 65320kcal 65765kcal 66209kcal 66654kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19440kcal 19996kcal 20551kcal 21107kcal 21662kcal 22218kcal 22773kcal 23328kcal 23884kcal 24439kcal 24995kcal 25550kcal 26106kcal 26661kcal 27217kcal 27772kcal 28327kcal 28883kcal 29438kcal 29994kcal 30549kcal 31105kcal 31660kcal 32216kcal 32771kcal 33327kcal 33882kcal 34437kcal 34993kcal 35548kcal 36104kcal 36659kcal 37215kcal 37770kcal 38326kcal 38881kcal 39436kcal 39992kcal 40547kcal 41103kcal 41658kcal 42214kcal 42769kcal 43325kcal 43880kcal 44436kcal 44991kcal 45546kcal 46102kcal 46657kcal 47213kcal 47768kcal 48324kcal 48879kcal 49435kcal 49990kcal 50545kcal 51101kcal 51656kcal 52212kcal 52767kcal 53323kcal 53878kcal 54434kcal 54989kcal 55545kcal 56100kcal 56655kcal 57211kcal 57766kcal 58322kcal 58877kcal 59433kcal 59988kcal 60544kcal 61099kcal 61654kcal 62210kcal 62765kcal 63321kcal 63876kcal 64432kcal 64987kcal 65543kcal 66098kcal 66654kcal 67209kcal 67764kcal 68320kcal 68875kcal 69431kcal 69986kcal 70542kcal 71097kcal 71653kcal 72208kcal 72763kcal 73319kcal 73874kcal 74430kcal 74985kcal 75541kcal 76096kcal 76652kcal 77207kcal 77763kcal 78318kcal 78873kcal 79429kcal 79984kcal 80540kcal 81095kcal 81651kcal 82206kcal 82762kcal 83317kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17107kcal 17596kcal 18085kcal 18574kcal 19063kcal 19551kcal 20040kcal 20529kcal 21018kcal 21507kcal 21995kcal 22484kcal 22973kcal 23462kcal 23951kcal 24439kcal 24928kcal 25417kcal 25906kcal 26394kcal 26883kcal 27372kcal 27861kcal 28350kcal 28838kcal 29327kcal 29816kcal 30305kcal 30794kcal 31282kcal 31771kcal 32260kcal 32749kcal 33238kcal 33726kcal 34215kcal 34704kcal 35193kcal 35682kcal 36170kcal 36659kcal 37148kcal 37637kcal 38126kcal 38614kcal 39103kcal 39592kcal 40081kcal 40570kcal 41058kcal 41547kcal 42036kcal 42525kcal 43014kcal 43502kcal 43991kcal 44480kcal 44969kcal 45458kcal 45946kcal 46435kcal 46924kcal 47413kcal 47902kcal 48390kcal 48879kcal 49368kcal 49857kcal 50345kcal 50834kcal 51323kcal 51812kcal 52301kcal 52789kcal 53278kcal 53767kcal 54256kcal 54745kcal 55233kcal 55722kcal 56211kcal 56700kcal 57189kcal 57677kcal 58166kcal 58655kcal 59144kcal 59633kcal 60121kcal 60610kcal 61099kcal 61588kcal 62077kcal 62565kcal 63054kcal 63543kcal 64032kcal 64521kcal 65009kcal 65498kcal 65987kcal 66476kcal 66965kcal 67453kcal 67942kcal 68431kcal 68920kcal 69409kcal 69897kcal 70386kcal 70875kcal 71364kcal 71853kcal 72341kcal 72830kcal 73319kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22940kcal 23595kcal 24250kcal 24906kcal 25561kcal 26217kcal 26872kcal 27528kcal 28183kcal 28838kcal 29494kcal 30149kcal 30805kcal 31460kcal 32116kcal 32771kcal 33426kcal 34082kcal 34737kcal 35393kcal 36048kcal 36704kcal 37359kcal 38014kcal 38670kcal 39325kcal 39981kcal 40636kcal 41292kcal 41947kcal 42603kcal 43258kcal 43913kcal 44569kcal 45224kcal 45880kcal 46535kcal 47191kcal 47846kcal 48501kcal 49157kcal 49812kcal 50468kcal 51123kcal 51779kcal 52434kcal 53089kcal 53745kcal 54400kcal 55056kcal 55711kcal 56367kcal 57022kcal 57677kcal 58333kcal 58988kcal 59644kcal 60299kcal 60955kcal 61610kcal 62265kcal 62921kcal 63576kcal 64232kcal 64887kcal 65543kcal 66198kcal 66853kcal 67509kcal 68164kcal 68820kcal 69475kcal 70131kcal 70786kcal 71441kcal 72097kcal 72752kcal 73408kcal 74063kcal 74719kcal 75374kcal 76029kcal 76685kcal 77340kcal 77996kcal 78651kcal 79307kcal 79962kcal 80618kcal 81273kcal 81928kcal 82584kcal 83239kcal 83895kcal 84550kcal 85206kcal 85861kcal 86516kcal 87172kcal 87827kcal 88483kcal 89138kcal 89794kcal 90449kcal 91104kcal 91760kcal 92415kcal 93071kcal 93726kcal 94382kcal 95037kcal 95692kcal 96348kcal 97003kcal 97659kcal 98314kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23912kcal 24595kcal 25278kcal 25961kcal 26644kcal 27328kcal 28011kcal 28694kcal 29377kcal 30060kcal 30744kcal 31427kcal 32110kcal 32793kcal 33476kcal 34160kcal 34843kcal 35526kcal 36209kcal 36892kcal 37576kcal 38259kcal 38942kcal 39625kcal 40309kcal 40992kcal 41675kcal 42358kcal 43041kcal 43725kcal 44408kcal 45091kcal 45774kcal 46457kcal 47141kcal 47824kcal 48507kcal 49190kcal 49873kcal 50557kcal 51240kcal 51923kcal 52606kcal 53289kcal 53973kcal 54656kcal 55339kcal 56022kcal 56705kcal 57389kcal 58072kcal 58755kcal 59438kcal 60121kcal 60805kcal 61488kcal 62171kcal 62854kcal 63537kcal 64221kcal 64904kcal 65587kcal 66270kcal 66953kcal 67637kcal 68320kcal 69003kcal 69686kcal 70369kcal 71053kcal 71736kcal 72419kcal 73102kcal 73785kcal 74469kcal 75152kcal 75835kcal 76518kcal 77201kcal 77885kcal 78568kcal 79251kcal 79934kcal 80618kcal 81301kcal 81984kcal 82667kcal 83350kcal 84034kcal 84717kcal 85400kcal 86083kcal 86766kcal 87450kcal 88133kcal 88816kcal 89499kcal 90182kcal 90866kcal 91549kcal 92232kcal 92915kcal 93598kcal 94282kcal 94965kcal 95648kcal 96331kcal 97014kcal 97698kcal 98381kcal 99064kcal 99747kcal 100430kcal 101114kcal 101797kcal 102480kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10303kcal 10597kcal 10892kcal 11186kcal 11481kcal 11775kcal 12069kcal 12364kcal 12658kcal 12953kcal 13247kcal 13541kcal 13836kcal 14130kcal 14425kcal 14719kcal 15013kcal 15308kcal 15602kcal 15896kcal 16191kcal 16485kcal 16780kcal 17074kcal 17368kcal 17663kcal 17957kcal 18252kcal 18546kcal 18840kcal 19135kcal 19429kcal 19724kcal 20018kcal 20312kcal 20607kcal 20901kcal 21195kcal 21490kcal 21784kcal 22079kcal 22373kcal 22667kcal 22962kcal 23256kcal 23551kcal 23845kcal 24139kcal 24434kcal 24728kcal 25023kcal 25317kcal 25611kcal 25906kcal 26200kcal 26494kcal 26789kcal 27083kcal 27378kcal 27672kcal 27966kcal 28261kcal 28555kcal 28850kcal 29144kcal 29438kcal 29733kcal 30027kcal 30322kcal 30616kcal 30910kcal 31205kcal 31499kcal 31793kcal 32088kcal 32382kcal 32677kcal 32971kcal 33265kcal 33560kcal 33854kcal 34149kcal 34443kcal 34737kcal 35032kcal 35326kcal 35621kcal 35915kcal 36209kcal 36504kcal 36798kcal 37092kcal 37387kcal 37681kcal 37976kcal 38270kcal 38564kcal 38859kcal 39153kcal 39448kcal 39742kcal 40036kcal 40331kcal 40625kcal 40920kcal 41214kcal 41508kcal 41803kcal 42097kcal 42391kcal 42686kcal 42980kcal 43275kcal 43569kcal 43863kcal 44158kcal
水泳
(普通:全般)		 16135kcal 16596kcal 17057kcal 17518kcal 17979kcal 18440kcal 18901kcal 19362kcal 19824kcal 20285kcal 20746kcal 21207kcal 21668kcal 22129kcal 22590kcal 23051kcal 23512kcal 23973kcal 24434kcal 24895kcal 25356kcal 25817kcal 26278kcal 26739kcal 27200kcal 27661kcal 28122kcal 28583kcal 29044kcal 29505kcal 29966kcal 30427kcal 30888kcal 31349kcal 31810kcal 32271kcal 32732kcal 33193kcal 33654kcal 34115kcal 34576kcal 35037kcal 35498kcal 35959kcal 36420kcal 36881kcal 37342kcal 37803kcal 38264kcal 38725kcal 39186kcal 39648kcal 40109kcal 40570kcal 41031kcal 41492kcal 41953kcal 42414kcal 42875kcal 43336kcal 43797kcal 44258kcal 44719kcal 45180kcal 45641kcal 46102kcal 46563kcal 47024kcal 47485kcal 47946kcal 48407kcal 48868kcal 49329kcal 49790kcal 50251kcal 50712kcal 51173kcal 51634kcal 52095kcal 52556kcal 53017kcal 53478kcal 53939kcal 54400kcal 54861kcal 55322kcal 55783kcal 56244kcal 56705kcal 57166kcal 57627kcal 58088kcal 58549kcal 59011kcal 59472kcal 59933kcal 60394kcal 60855kcal 61316kcal 61777kcal 62238kcal 62699kcal 63160kcal 63621kcal 64082kcal 64543kcal 65004kcal 65465kcal 65926kcal 66387kcal 66848kcal 67309kcal 67770kcal 68231kcal 68692kcal 69153kcal
水泳
(速め:全般)		 19440kcal 19996kcal 20551kcal 21107kcal 21662kcal 22218kcal 22773kcal 23328kcal 23884kcal 24439kcal 24995kcal 25550kcal 26106kcal 26661kcal 27217kcal 27772kcal 28327kcal 28883kcal 29438kcal 29994kcal 30549kcal 31105kcal 31660kcal 32216kcal 32771kcal 33327kcal 33882kcal 34437kcal 34993kcal 35548kcal 36104kcal 36659kcal 37215kcal 37770kcal 38326kcal 38881kcal 39436kcal 39992kcal 40547kcal 41103kcal 41658kcal 42214kcal 42769kcal 43325kcal 43880kcal 44436kcal 44991kcal 45546kcal 46102kcal 46657kcal 47213kcal 47768kcal 48324kcal 48879kcal 49435kcal 49990kcal 50545kcal 51101kcal 51656kcal 52212kcal 52767kcal 53323kcal 53878kcal 54434kcal 54989kcal 55545kcal 56100kcal 56655kcal 57211kcal 57766kcal 58322kcal 58877kcal 59433kcal 59988kcal 60544kcal 61099kcal 61654kcal 62210kcal 62765kcal 63321kcal 63876kcal 64432kcal 64987kcal 65543kcal 66098kcal 66654kcal 67209kcal 67764kcal 68320kcal 68875kcal 69431kcal 69986kcal 70542kcal 71097kcal 71653kcal 72208kcal 72763kcal 73319kcal 73874kcal 74430kcal 74985kcal 75541kcal 76096kcal 76652kcal 77207kcal 77763kcal 78318kcal 78873kcal 79429kcal 79984kcal 80540kcal 81095kcal 81651kcal 82206kcal 82762kcal 83317kcal
水泳
(バタフライ)		 26828kcal 27594kcal 28361kcal 29127kcal 29894kcal 30660kcal 31427kcal 32193kcal 32960kcal 33726kcal 34493kcal 35259kcal 36026kcal 36793kcal 37559kcal 38326kcal 39092kcal 39859kcal 40625kcal 41392kcal 42158kcal 42925kcal 43691kcal 44458kcal 45224kcal 45991kcal 46757kcal 47524kcal 48290kcal 49057kcal 49823kcal 50590kcal 51356kcal 52123kcal 52889kcal 53656kcal 54422kcal 55189kcal 55956kcal 56722kcal 57489kcal 58255kcal 59022kcal 59788kcal 60555kcal 61321kcal 62088kcal 62854kcal 63621kcal 64387kcal 65154kcal 65920kcal 66687kcal 67453kcal 68220kcal 68986kcal 69753kcal 70519kcal 71286kcal 72052kcal 72819kcal 73586kcal 74352kcal 75119kcal 75885kcal 76652kcal 77418kcal 78185kcal 78951kcal 79718kcal 80484kcal 81251kcal 82017kcal 82784kcal 83550kcal 84317kcal 85083kcal 85850kcal 86616kcal 87383kcal 88149kcal 88916kcal 89682kcal 90449kcal 91215kcal 91982kcal 92749kcal 93515kcal 94282kcal 95048kcal 95815kcal 96581kcal 97348kcal 98114kcal 98881kcal 99647kcal 100414kcal 101180kcal 101947kcal 102713kcal 103480kcal 104246kcal 105013kcal 105779kcal 106546kcal 107312kcal 108079kcal 108845kcal 109612kcal 110379kcal 111145kcal 111912kcal 112678kcal 113445kcal 114211kcal 114978kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11664kcal 11997kcal 12330kcal 12664kcal 12997kcal 13330kcal 13664kcal 13997kcal 14330kcal 14663kcal 14997kcal 15330kcal 15663kcal 15996kcal 16330kcal 16663kcal 16996kcal 17330kcal 17663kcal 17996kcal 18329kcal 18663kcal 18996kcal 19329kcal 19662kcal 19996kcal 20329kcal 20662kcal 20996kcal 21329kcal 21662kcal 21995kcal 22329kcal 22662kcal 22995kcal 23328kcal 23662kcal 23995kcal 24328kcal 24661kcal 24995kcal 25328kcal 25661kcal 25995kcal 26328kcal 26661kcal 26994kcal 27328kcal 27661kcal 27994kcal 28327kcal 28661kcal 28994kcal 29327kcal 29661kcal 29994kcal 30327kcal 30660kcal 30994kcal 31327kcal 31660kcal 31993kcal 32327kcal 32660kcal 32993kcal 33327kcal 33660kcal 33993kcal 34326kcal 34660kcal 34993kcal 35326kcal 35659kcal 35993kcal 36326kcal 36659kcal 36992kcal 37326kcal 37659kcal 37992kcal 38326kcal 38659kcal 38992kcal 39325kcal 39659kcal 39992kcal 40325kcal 40658kcal 40992kcal 41325kcal 41658kcal 41992kcal 42325kcal 42658kcal 42991kcal 43325kcal 43658kcal 43991kcal 44324kcal 44658kcal 44991kcal 45324kcal 45657kcal 45991kcal 46324kcal 46657kcal 46991kcal 47324kcal 47657kcal 47990kcal 48324kcal 48657kcal 48990kcal 49323kcal 49657kcal 49990kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15552kcal 15996kcal 16441kcal 16885kcal 17330kcal 17774kcal 18218kcal 18663kcal 19107kcal 19551kcal 19996kcal 20440kcal 20884kcal 21329kcal 21773kcal 22218kcal 22662kcal 23106kcal 23551kcal 23995kcal 24439kcal 24884kcal 25328kcal 25772kcal 26217kcal 26661kcal 27105kcal 27550kcal 27994kcal 28439kcal 28883kcal 29327kcal 29772kcal 30216kcal 30660kcal 31105kcal 31549kcal 31993kcal 32438kcal 32882kcal 33327kcal 33771kcal 34215kcal 34660kcal 35104kcal 35548kcal 35993kcal 36437kcal 36881kcal 37326kcal 37770kcal 38214kcal 38659kcal 39103kcal 39548kcal 39992kcal 40436kcal 40881kcal 41325kcal 41769kcal 42214kcal 42658kcal 43102kcal 43547kcal 43991kcal 44436kcal 44880kcal 45324kcal 45769kcal 46213kcal 46657kcal 47102kcal 47546kcal 47990kcal 48435kcal 48879kcal 49323kcal 49768kcal 50212kcal 50657kcal 51101kcal 51545kcal 51990kcal 52434kcal 52878kcal 53323kcal 53767kcal 54211kcal 54656kcal 55100kcal 55545kcal 55989kcal 56433kcal 56878kcal 57322kcal 57766kcal 58211kcal 58655kcal 59099kcal 59544kcal 59988kcal 60432kcal 60877kcal 61321kcal 61766kcal 62210kcal 62654kcal 63099kcal 63543kcal 63987kcal 64432kcal 64876kcal 65320kcal 65765kcal 66209kcal 66654kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19440kcal 19996kcal 20551kcal 21107kcal 21662kcal 22218kcal 22773kcal 23328kcal 23884kcal 24439kcal 24995kcal 25550kcal 26106kcal 26661kcal 27217kcal 27772kcal 28327kcal 28883kcal 29438kcal 29994kcal 30549kcal 31105kcal 31660kcal 32216kcal 32771kcal 33327kcal 33882kcal 34437kcal 34993kcal 35548kcal 36104kcal 36659kcal 37215kcal 37770kcal 38326kcal 38881kcal 39436kcal 39992kcal 40547kcal 41103kcal 41658kcal 42214kcal 42769kcal 43325kcal 43880kcal 44436kcal 44991kcal 45546kcal 46102kcal 46657kcal 47213kcal 47768kcal 48324kcal 48879kcal 49435kcal 49990kcal 50545kcal 51101kcal 51656kcal 52212kcal 52767kcal 53323kcal 53878kcal 54434kcal 54989kcal 55545kcal 56100kcal 56655kcal 57211kcal 57766kcal 58322kcal 58877kcal 59433kcal 59988kcal 60544kcal 61099kcal 61654kcal 62210kcal 62765kcal 63321kcal 63876kcal 64432kcal 64987kcal 65543kcal 66098kcal 66654kcal 67209kcal 67764kcal 68320kcal 68875kcal 69431kcal 69986kcal 70542kcal 71097kcal 71653kcal 72208kcal 72763kcal 73319kcal 73874kcal 74430kcal 74985kcal 75541kcal 76096kcal 76652kcal 77207kcal 77763kcal 78318kcal 78873kcal 79429kcal 79984kcal 80540kcal 81095kcal 81651kcal 82206kcal 82762kcal 83317kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間54分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7387kcal 7598kcal 7809kcal 8020kcal 8231kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9076kcal 9287kcal 9498kcal 9709kcal 9920kcal 10131kcal 10342kcal 10553kcal 10764kcal 10975kcal 11186kcal 11397kcal 11608kcal 11819kcal 12031kcal 12242kcal 12453kcal 12664kcal 12875kcal 13086kcal 13297kcal 13508kcal 13719kcal 13930kcal 14141kcal 14352kcal 14563kcal 14774kcal 14986kcal 15197kcal 15408kcal 15619kcal 15830kcal 16041kcal 16252kcal 16463kcal 16674kcal 16885kcal 17096kcal 17307kcal 17518kcal 17729kcal 17941kcal 18152kcal 18363kcal 18574kcal 18785kcal 18996kcal 19207kcal 19418kcal 19629kcal 19840kcal 20051kcal 20262kcal 20473kcal 20684kcal 20896kcal 21107kcal 21318kcal 21529kcal 21740kcal 21951kcal 22162kcal 22373kcal 22584kcal 22795kcal 23006kcal 23217kcal 23428kcal 23639kcal 23851kcal 24062kcal 24273kcal 24484kcal 24695kcal 24906kcal 25117kcal 25328kcal 25539kcal 25750kcal 25961kcal 26172kcal 26383kcal 26594kcal 26806kcal 27017kcal 27228kcal 27439kcal 27650kcal 27861kcal 28072kcal 28283kcal 28494kcal 28705kcal 28916kcal 29127kcal 29338kcal 29549kcal 29761kcal 29972kcal 30183kcal 30394kcal 30605kcal 30816kcal 31027kcal 31238kcal 31449kcal 31660kcal
筋トレ
背筋運動		 7387kcal 7598kcal 7809kcal 8020kcal 8231kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9076kcal 9287kcal 9498kcal 9709kcal 9920kcal 10131kcal 10342kcal 10553kcal 10764kcal 10975kcal 11186kcal 11397kcal 11608kcal 11819kcal 12031kcal 12242kcal 12453kcal 12664kcal 12875kcal 13086kcal 13297kcal 13508kcal 13719kcal 13930kcal 14141kcal 14352kcal 14563kcal 14774kcal 14986kcal 15197kcal 15408kcal 15619kcal 15830kcal 16041kcal 16252kcal 16463kcal 16674kcal 16885kcal 17096kcal 17307kcal 17518kcal 17729kcal 17941kcal 18152kcal 18363kcal 18574kcal 18785kcal 18996kcal 19207kcal 19418kcal 19629kcal 19840kcal 20051kcal 20262kcal 20473kcal 20684kcal 20896kcal 21107kcal 21318kcal 21529kcal 21740kcal 21951kcal 22162kcal 22373kcal 22584kcal 22795kcal 23006kcal 23217kcal 23428kcal 23639kcal 23851kcal 24062kcal 24273kcal 24484kcal 24695kcal 24906kcal 25117kcal 25328kcal 25539kcal 25750kcal 25961kcal 26172kcal 26383kcal 26594kcal 26806kcal 27017kcal 27228kcal 27439kcal 27650kcal 27861kcal 28072kcal 28283kcal 28494kcal 28705kcal 28916kcal 29127kcal 29338kcal 29549kcal 29761kcal 29972kcal 30183kcal 30394kcal 30605kcal 30816kcal 31027kcal 31238kcal 31449kcal 31660kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7387kcal 7598kcal 7809kcal 8020kcal 8231kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9076kcal 9287kcal 9498kcal 9709kcal 9920kcal 10131kcal 10342kcal 10553kcal 10764kcal 10975kcal 11186kcal 11397kcal 11608kcal 11819kcal 12031kcal 12242kcal 12453kcal 12664kcal 12875kcal 13086kcal 13297kcal 13508kcal 13719kcal 13930kcal 14141kcal 14352kcal 14563kcal 14774kcal 14986kcal 15197kcal 15408kcal 15619kcal 15830kcal 16041kcal 16252kcal 16463kcal 16674kcal 16885kcal 17096kcal 17307kcal 17518kcal 17729kcal 17941kcal 18152kcal 18363kcal 18574kcal 18785kcal 18996kcal 19207kcal 19418kcal 19629kcal 19840kcal 20051kcal 20262kcal 20473kcal 20684kcal 20896kcal 21107kcal 21318kcal 21529kcal 21740kcal 21951kcal 22162kcal 22373kcal 22584kcal 22795kcal 23006kcal 23217kcal 23428kcal 23639kcal 23851kcal 24062kcal 24273kcal 24484kcal 24695kcal 24906kcal 25117kcal 25328kcal 25539kcal 25750kcal 25961kcal 26172kcal 26383kcal 26594kcal 26806kcal 27017kcal 27228kcal 27439kcal 27650kcal 27861kcal 28072kcal 28283kcal 28494kcal 28705kcal 28916kcal 29127kcal 29338kcal 29549kcal 29761kcal 29972kcal 30183kcal 30394kcal 30605kcal 30816kcal 31027kcal 31238kcal 31449kcal 31660kcal
筋トレ
懸垂		 7387kcal 7598kcal 7809kcal 8020kcal 8231kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9076kcal 9287kcal 9498kcal 9709kcal 9920kcal 10131kcal 10342kcal 10553kcal 10764kcal 10975kcal 11186kcal 11397kcal 11608kcal 11819kcal 12031kcal 12242kcal 12453kcal 12664kcal 12875kcal 13086kcal 13297kcal 13508kcal 13719kcal 13930kcal 14141kcal 14352kcal 14563kcal 14774kcal 14986kcal 15197kcal 15408kcal 15619kcal 15830kcal 16041kcal 16252kcal 16463kcal 16674kcal 16885kcal 17096kcal 17307kcal 17518kcal 17729kcal 17941kcal 18152kcal 18363kcal 18574kcal 18785kcal 18996kcal 19207kcal 19418kcal 19629kcal 19840kcal 20051kcal 20262kcal 20473kcal 20684kcal 20896kcal 21107kcal 21318kcal 21529kcal 21740kcal 21951kcal 22162kcal 22373kcal 22584kcal 22795kcal 23006kcal 23217kcal 23428kcal 23639kcal 23851kcal 24062kcal 24273kcal 24484kcal 24695kcal 24906kcal 25117kcal 25328kcal 25539kcal 25750kcal 25961kcal 26172kcal 26383kcal 26594kcal 26806kcal 27017kcal 27228kcal 27439kcal 27650kcal 27861kcal 28072kcal 28283kcal 28494kcal 28705kcal 28916kcal 29127kcal 29338kcal 29549kcal 29761kcal 29972kcal 30183kcal 30394kcal 30605kcal 30816kcal 31027kcal 31238kcal 31449kcal 31660kcal
筋トレ
スクワット		 9720kcal 9998kcal 10275kcal 10553kcal 10831kcal 11109kcal 11386kcal 11664kcal 11942kcal 12219kcal 12497kcal 12775kcal 13053kcal 13330kcal 13608kcal 13886kcal 14163kcal 14441kcal 14719kcal 14997kcal 15274kcal 15552kcal 15830kcal 16108kcal 16385kcal 16663kcal 16941kcal 17218kcal 17496kcal 17774kcal 18052kcal 18329kcal 18607kcal 18885kcal 19163kcal 19440kcal 19718kcal 19996kcal 20273kcal 20551kcal 20829kcal 21107kcal 21384kcal 21662kcal 21940kcal 22218kcal 22495kcal 22773kcal 23051kcal 23328kcal 23606kcal 23884kcal 24162kcal 24439kcal 24717kcal 24995kcal 25272kcal 25550kcal 25828kcal 26106kcal 26383kcal 26661kcal 26939kcal 27217kcal 27494kcal 27772kcal 28050kcal 28327kcal 28605kcal 28883kcal 29161kcal 29438kcal 29716kcal 29994kcal 30272kcal 30549kcal 30827kcal 31105kcal 31382kcal 31660kcal 31938kcal 32216kcal 32493kcal 32771kcal 33049kcal 33327kcal 33604kcal 33882kcal 34160kcal 34437kcal 34715kcal 34993kcal 35271kcal 35548kcal 35826kcal 36104kcal 36381kcal 36659kcal 36937kcal 37215kcal 37492kcal 37770kcal 38048kcal 38326kcal 38603kcal 38881kcal 39159kcal 39436kcal 39714kcal 39992kcal 40270kcal 40547kcal 40825kcal 41103kcal 41381kcal 41658kcal
ヨガ
ハタ		 5832kcal 5998kcal 6165kcal 6332kcal 6498kcal 6665kcal 6832kcal 6998kcal 7165kcal 7331kcal 7498kcal 7665kcal 7831kcal 7998kcal 8165kcal 8331kcal 8498kcal 8665kcal 8831kcal 8998kcal 9164kcal 9331kcal 9498kcal 9664kcal 9831kcal 9998kcal 10164kcal 10331kcal 10498kcal 10664kcal 10831kcal 10997kcal 11164kcal 11331kcal 11497kcal 11664kcal 11831kcal 11997kcal 12164kcal 12330kcal 12497kcal 12664kcal 12830kcal 12997kcal 13164kcal 13330kcal 13497kcal 13664kcal 13830kcal 13997kcal 14163kcal 14330kcal 14497kcal 14663kcal 14830kcal 14997kcal 15163kcal 15330kcal 15497kcal 15663kcal 15830kcal 15996kcal 16163kcal 16330kcal 16496kcal 16663kcal 16830kcal 16996kcal 17163kcal 17330kcal 17496kcal 17663kcal 17829kcal 17996kcal 18163kcal 18329kcal 18496kcal 18663kcal 18829kcal 18996kcal 19163kcal 19329kcal 19496kcal 19662kcal 19829kcal 19996kcal 20162kcal 20329kcal 20496kcal 20662kcal 20829kcal 20996kcal 21162kcal 21329kcal 21495kcal 21662kcal 21829kcal 21995kcal 22162kcal 22329kcal 22495kcal 22662kcal 22828kcal 22995kcal 23162kcal 23328kcal 23495kcal 23662kcal 23828kcal 23995kcal 24162kcal 24328kcal 24495kcal 24661kcal 24828kcal 24995kcal
ヨガ
パワー		 7776kcal 7998kcal 8220kcal 8442kcal 8665kcal 8887kcal 9109kcal 9331kcal 9553kcal 9775kcal 9998kcal 10220kcal 10442kcal 10664kcal 10886kcal 11109kcal 11331kcal 11553kcal 11775kcal 11997kcal 12219kcal 12442kcal 12664kcal 12886kcal 13108kcal 13330kcal 13552kcal 13775kcal 13997kcal 14219kcal 14441kcal 14663kcal 14886kcal 15108kcal 15330kcal 15552kcal 15774kcal 15996kcal 16219kcal 16441kcal 16663kcal 16885kcal 17107kcal 17330kcal 17552kcal 17774kcal 17996kcal 18218kcal 18440kcal 18663kcal 18885kcal 19107kcal 19329kcal 19551kcal 19774kcal 19996kcal 20218kcal 20440kcal 20662kcal 20884kcal 21107kcal 21329kcal 21551kcal 21773kcal 21995kcal 22218kcal 22440kcal 22662kcal 22884kcal 23106kcal 23328kcal 23551kcal 23773kcal 23995kcal 24217kcal 24439kcal 24661kcal 24884kcal 25106kcal 25328kcal 25550kcal 25772kcal 25995kcal 26217kcal 26439kcal 26661kcal 26883kcal 27105kcal 27328kcal 27550kcal 27772kcal 27994kcal 28216kcal 28439kcal 28661kcal 28883kcal 29105kcal 29327kcal 29549kcal 29772kcal 29994kcal 30216kcal 30438kcal 30660kcal 30883kcal 31105kcal 31327kcal 31549kcal 31771kcal 31993kcal 32216kcal 32438kcal 32660kcal 32882kcal 33104kcal 33327kcal
ダンス
ゆっくり		 9720kcal 9998kcal 10275kcal 10553kcal 10831kcal 11109kcal 11386kcal 11664kcal 11942kcal 12219kcal 12497kcal 12775kcal 13053kcal 13330kcal 13608kcal 13886kcal 14163kcal 14441kcal 14719kcal 14997kcal 15274kcal 15552kcal 15830kcal 16108kcal 16385kcal 16663kcal 16941kcal 17218kcal 17496kcal 17774kcal 18052kcal 18329kcal 18607kcal 18885kcal 19163kcal 19440kcal 19718kcal 19996kcal 20273kcal 20551kcal 20829kcal 21107kcal 21384kcal 21662kcal 21940kcal 22218kcal 22495kcal 22773kcal 23051kcal 23328kcal 23606kcal 23884kcal 24162kcal 24439kcal 24717kcal 24995kcal 25272kcal 25550kcal 25828kcal 26106kcal 26383kcal 26661kcal 26939kcal 27217kcal 27494kcal 27772kcal 28050kcal 28327kcal 28605kcal 28883kcal 29161kcal 29438kcal 29716kcal 29994kcal 30272kcal 30549kcal 30827kcal 31105kcal 31382kcal 31660kcal 31938kcal 32216kcal 32493kcal 32771kcal 33049kcal 33327kcal 33604kcal 33882kcal 34160kcal 34437kcal 34715kcal 34993kcal 35271kcal 35548kcal 35826kcal 36104kcal 36381kcal 36659kcal 36937kcal 37215kcal 37492kcal 37770kcal 38048kcal 38326kcal 38603kcal 38881kcal 39159kcal 39436kcal 39714kcal 39992kcal 40270kcal 40547kcal 40825kcal 41103kcal 41381kcal 41658kcal
ダンス
普通		 14191kcal 14597kcal 15002kcal 15408kcal 15813kcal 16219kcal 16624kcal 17030kcal 17435kcal 17841kcal 18246kcal 18652kcal 19057kcal 19462kcal 19868kcal 20273kcal 20679kcal 21084kcal 21490kcal 21895kcal 22301kcal 22706kcal 23112kcal 23517kcal 23923kcal 24328kcal 24734kcal 25139kcal 25545kcal 25950kcal 26356kcal 26761kcal 27167kcal 27572kcal 27978kcal 28383kcal 28788kcal 29194kcal 29599kcal 30005kcal 30410kcal 30816kcal 31221kcal 31627kcal 32032kcal 32438kcal 32843kcal 33249kcal 33654kcal 34060kcal 34465kcal 34871kcal 35276kcal 35682kcal 36087kcal 36493kcal 36898kcal 37304kcal 37709kcal 38114kcal 38520kcal 38925kcal 39331kcal 39736kcal 40142kcal 40547kcal 40953kcal 41358kcal 41764kcal 42169kcal 42575kcal 42980kcal 43386kcal 43791kcal 44197kcal 44602kcal 45008kcal 45413kcal 45819kcal 46224kcal 46630kcal 47035kcal 47440kcal 47846kcal 48251kcal 48657kcal 49062kcal 49468kcal 49873kcal 50279kcal 50684kcal 51090kcal 51495kcal 51901kcal 52306kcal 52712kcal 53117kcal 53523kcal 53928kcal 54334kcal 54739kcal 55145kcal 55550kcal 55956kcal 56361kcal 56766kcal 57172kcal 57577kcal 57983kcal 58388kcal 58794kcal 59199kcal 59605kcal 60010kcal 60416kcal 60821kcal
ダンス
激しい		 17496kcal 17996kcal 18496kcal 18996kcal 19496kcal 19996kcal 20496kcal 20996kcal 21495kcal 21995kcal 22495kcal 22995kcal 23495kcal 23995kcal 24495kcal 24995kcal 25495kcal 25995kcal 26494kcal 26994kcal 27494kcal 27994kcal 28494kcal 28994kcal 29494kcal 29994kcal 30494kcal 30994kcal 31494kcal 31993kcal 32493kcal 32993kcal 33493kcal 33993kcal 34493kcal 34993kcal 35493kcal 35993kcal 36493kcal 36992kcal 37492kcal 37992kcal 38492kcal 38992kcal 39492kcal 39992kcal 40492kcal 40992kcal 41492kcal 41992kcal 42491kcal 42991kcal 43491kcal 43991kcal 44491kcal 44991kcal 45491kcal 45991kcal 46491kcal 46991kcal 47490kcal 47990kcal 48490kcal 48990kcal 49490kcal 49990kcal 50490kcal 50990kcal 51490kcal 51990kcal 52490kcal 52989kcal 53489kcal 53989kcal 54489kcal 54989kcal 55489kcal 55989kcal 56489kcal 56989kcal 57489kcal 57988kcal 58488kcal 58988kcal 59488kcal 59988kcal 60488kcal 60988kcal 61488kcal 61988kcal 62488kcal 62988kcal 63487kcal 63987kcal 64487kcal 64987kcal 65487kcal 65987kcal 66487kcal 66987kcal 67487kcal 67987kcal 68486kcal 68986kcal 69486kcal 69986kcal 70486kcal 70986kcal 71486kcal 71986kcal 72486kcal 72986kcal 73486kcal 73985kcal 74485kcal 74985kcal
踏み台昇降 9720kcal 9998kcal 10275kcal 10553kcal 10831kcal 11109kcal 11386kcal 11664kcal 11942kcal 12219kcal 12497kcal 12775kcal 13053kcal 13330kcal 13608kcal 13886kcal 14163kcal 14441kcal 14719kcal 14997kcal 15274kcal 15552kcal 15830kcal 16108kcal 16385kcal 16663kcal 16941kcal 17218kcal 17496kcal 17774kcal 18052kcal 18329kcal 18607kcal 18885kcal 19163kcal 19440kcal 19718kcal 19996kcal 20273kcal 20551kcal 20829kcal 21107kcal 21384kcal 21662kcal 21940kcal 22218kcal 22495kcal 22773kcal 23051kcal 23328kcal 23606kcal 23884kcal 24162kcal 24439kcal 24717kcal 24995kcal 25272kcal 25550kcal 25828kcal 26106kcal 26383kcal 26661kcal 26939kcal 27217kcal 27494kcal 27772kcal 28050kcal 28327kcal 28605kcal 28883kcal 29161kcal 29438kcal 29716kcal 29994kcal 30272kcal 30549kcal 30827kcal 31105kcal 31382kcal 31660kcal 31938kcal 32216kcal 32493kcal 32771kcal 33049kcal 33327kcal 33604kcal 33882kcal 34160kcal 34437kcal 34715kcal 34993kcal 35271kcal 35548kcal 35826kcal 36104kcal 36381kcal 36659kcal 36937kcal 37215kcal 37492kcal 37770kcal 38048kcal 38326kcal 38603kcal 38881kcal 39159kcal 39436kcal 39714kcal 39992kcal 40270kcal 40547kcal 40825kcal 41103kcal 41381kcal 41658kcal
トランポリン
ゆっくり		 6804kcal 6998kcal 7193kcal 7387kcal 7581kcal 7776kcal 7970kcal 8165kcal 8359kcal 8553kcal 8748kcal 8942kcal 9137kcal 9331kcal 9525kcal 9720kcal 9914kcal 10109kcal 10303kcal 10498kcal 10692kcal 10886kcal 11081kcal 11275kcal 11470kcal 11664kcal 11858kcal 12053kcal 12247kcal 12442kcal 12636kcal 12830kcal 13025kcal 13219kcal 13414kcal 13608kcal 13802kcal 13997kcal 14191kcal 14386kcal 14580kcal 14774kcal 14969kcal 15163kcal 15358kcal 15552kcal 15747kcal 15941kcal 16135kcal 16330kcal 16524kcal 16719kcal 16913kcal 17107kcal 17302kcal 17496kcal 17691kcal 17885kcal 18079kcal 18274kcal 18468kcal 18663kcal 18857kcal 19051kcal 19246kcal 19440kcal 19635kcal 19829kcal 20023kcal 20218kcal 20412kcal 20607kcal 20801kcal 20996kcal 21190kcal 21384kcal 21579kcal 21773kcal 21968kcal 22162kcal 22356kcal 22551kcal 22745kcal 22940kcal 23134kcal 23328kcal 23523kcal 23717kcal 23912kcal 24106kcal 24300kcal 24495kcal 24689kcal 24884kcal 25078kcal 25272kcal 25467kcal 25661kcal 25856kcal 26050kcal 26245kcal 26439kcal 26633kcal 26828kcal 27022kcal 27217kcal 27411kcal 27605kcal 27800kcal 27994kcal 28189kcal 28383kcal 28577kcal 28772kcal 28966kcal 29161kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8748kcal 8998kcal 9248kcal 9498kcal 9748kcal 9998kcal 10248kcal 10498kcal 10747kcal 10997kcal 11247kcal 11497kcal 11747kcal 11997kcal 12247kcal 12497kcal 12747kcal 12997kcal 13247kcal 13497kcal 13747kcal 13997kcal 14247kcal 14497kcal 14747kcal 14997kcal 15247kcal 15497kcal 15747kcal 15996kcal 16246kcal 16496kcal 16746kcal 16996kcal 17246kcal 17496kcal 17746kcal 17996kcal 18246kcal 18496kcal 18746kcal 18996kcal 19246kcal 19496kcal 19746kcal 19996kcal 20246kcal 20496kcal 20746kcal 20996kcal 21245kcal 21495kcal 21745kcal 21995kcal 22245kcal 22495kcal 22745kcal 22995kcal 23245kcal 23495kcal 23745kcal 23995kcal 24245kcal 24495kcal 24745kcal 24995kcal 25245kcal 25495kcal 25745kcal 25995kcal 26245kcal 26494kcal 26744kcal 26994kcal 27244kcal 27494kcal 27744kcal 27994kcal 28244kcal 28494kcal 28744kcal 28994kcal 29244kcal 29494kcal 29744kcal 29994kcal 30244kcal 30494kcal 30744kcal 30994kcal 31244kcal 31494kcal 31743kcal 31993kcal 32243kcal 32493kcal 32743kcal 32993kcal 33243kcal 33493kcal 33743kcal 33993kcal 34243kcal 34493kcal 34743kcal 34993kcal 35243kcal 35493kcal 35743kcal 35993kcal 36243kcal 36493kcal 36743kcal 36992kcal 37242kcal 37492kcal
HIIT
ジャンプなし		 9720kcal 9998kcal 10275kcal 10553kcal 10831kcal 11109kcal 11386kcal 11664kcal 11942kcal 12219kcal 12497kcal 12775kcal 13053kcal 13330kcal 13608kcal 13886kcal 14163kcal 14441kcal 14719kcal 14997kcal 15274kcal 15552kcal 15830kcal 16108kcal 16385kcal 16663kcal 16941kcal 17218kcal 17496kcal 17774kcal 18052kcal 18329kcal 18607kcal 18885kcal 19163kcal 19440kcal 19718kcal 19996kcal 20273kcal 20551kcal 20829kcal 21107kcal 21384kcal 21662kcal 21940kcal 22218kcal 22495kcal 22773kcal 23051kcal 23328kcal 23606kcal 23884kcal 24162kcal 24439kcal 24717kcal 24995kcal 25272kcal 25550kcal 25828kcal 26106kcal 26383kcal 26661kcal 26939kcal 27217kcal 27494kcal 27772kcal 28050kcal 28327kcal 28605kcal 28883kcal 29161kcal 29438kcal 29716kcal 29994kcal 30272kcal 30549kcal 30827kcal 31105kcal 31382kcal 31660kcal 31938kcal 32216kcal 32493kcal 32771kcal 33049kcal 33327kcal 33604kcal 33882kcal 34160kcal 34437kcal 34715kcal 34993kcal 35271kcal 35548kcal 35826kcal 36104kcal 36381kcal 36659kcal 36937kcal 37215kcal 37492kcal 37770kcal 38048kcal 38326kcal 38603kcal 38881kcal 39159kcal 39436kcal 39714kcal 39992kcal 40270kcal 40547kcal 40825kcal 41103kcal 41381kcal 41658kcal
HIIT
ジャンプあり		 15552kcal 15996kcal 16441kcal 16885kcal 17330kcal 17774kcal 18218kcal 18663kcal 19107kcal 19551kcal 19996kcal 20440kcal 20884kcal 21329kcal 21773kcal 22218kcal 22662kcal 23106kcal 23551kcal 23995kcal 24439kcal 24884kcal 25328kcal 25772kcal 26217kcal 26661kcal 27105kcal 27550kcal 27994kcal 28439kcal 28883kcal 29327kcal 29772kcal 30216kcal 30660kcal 31105kcal 31549kcal 31993kcal 32438kcal 32882kcal 33327kcal 33771kcal 34215kcal 34660kcal 35104kcal 35548kcal 35993kcal 36437kcal 36881kcal 37326kcal 37770kcal 38214kcal 38659kcal 39103kcal 39548kcal 39992kcal 40436kcal 40881kcal 41325kcal 41769kcal 42214kcal 42658kcal 43102kcal 43547kcal 43991kcal 44436kcal 44880kcal 45324kcal 45769kcal 46213kcal 46657kcal 47102kcal 47546kcal 47990kcal 48435kcal 48879kcal 49323kcal 49768kcal 50212kcal 50657kcal 51101kcal 51545kcal 51990kcal 52434kcal 52878kcal 53323kcal 53767kcal 54211kcal 54656kcal 55100kcal 55545kcal 55989kcal 56433kcal 56878kcal 57322kcal 57766kcal 58211kcal 58655kcal 59099kcal 59544kcal 59988kcal 60432kcal 60877kcal 61321kcal 61766kcal 62210kcal 62654kcal 63099kcal 63543kcal 63987kcal 64432kcal 64876kcal 65320kcal 65765kcal 66209kcal 66654kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

52時間54分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5832kcal 5998kcal 6165kcal 6332kcal 6498kcal 6665kcal 6832kcal 6998kcal 7165kcal 7331kcal 7498kcal 7665kcal 7831kcal 7998kcal 8165kcal 8331kcal 8498kcal 8665kcal 8831kcal 8998kcal 9164kcal 9331kcal 9498kcal 9664kcal 9831kcal 9998kcal 10164kcal 10331kcal 10498kcal 10664kcal 10831kcal 10997kcal 11164kcal 11331kcal 11497kcal 11664kcal 11831kcal 11997kcal 12164kcal 12330kcal 12497kcal 12664kcal 12830kcal 12997kcal 13164kcal 13330kcal 13497kcal 13664kcal 13830kcal 13997kcal 14163kcal 14330kcal 14497kcal 14663kcal 14830kcal 14997kcal 15163kcal 15330kcal 15497kcal 15663kcal 15830kcal 15996kcal 16163kcal 16330kcal 16496kcal 16663kcal 16830kcal 16996kcal 17163kcal 17330kcal 17496kcal 17663kcal 17829kcal 17996kcal 18163kcal 18329kcal 18496kcal 18663kcal 18829kcal 18996kcal 19163kcal 19329kcal 19496kcal 19662kcal 19829kcal 19996kcal 20162kcal 20329kcal 20496kcal 20662kcal 20829kcal 20996kcal 21162kcal 21329kcal 21495kcal 21662kcal 21829kcal 21995kcal 22162kcal 22329kcal 22495kcal 22662kcal 22828kcal 22995kcal 23162kcal 23328kcal 23495kcal 23662kcal 23828kcal 23995kcal 24162kcal 24328kcal 24495kcal 24661kcal 24828kcal 24995kcal
料理全般 6804kcal 6998kcal 7193kcal 7387kcal 7581kcal 7776kcal 7970kcal 8165kcal 8359kcal 8553kcal 8748kcal 8942kcal 9137kcal 9331kcal 9525kcal 9720kcal 9914kcal 10109kcal 10303kcal 10498kcal 10692kcal 10886kcal 11081kcal 11275kcal 11470kcal 11664kcal 11858kcal 12053kcal 12247kcal 12442kcal 12636kcal 12830kcal 13025kcal 13219kcal 13414kcal 13608kcal 13802kcal 13997kcal 14191kcal 14386kcal 14580kcal 14774kcal 14969kcal 15163kcal 15358kcal 15552kcal 15747kcal 15941kcal 16135kcal 16330kcal 16524kcal 16719kcal 16913kcal 17107kcal 17302kcal 17496kcal 17691kcal 17885kcal 18079kcal 18274kcal 18468kcal 18663kcal 18857kcal 19051kcal 19246kcal 19440kcal 19635kcal 19829kcal 20023kcal 20218kcal 20412kcal 20607kcal 20801kcal 20996kcal 21190kcal 21384kcal 21579kcal 21773kcal 21968kcal 22162kcal 22356kcal 22551kcal 22745kcal 22940kcal 23134kcal 23328kcal 23523kcal 23717kcal 23912kcal 24106kcal 24300kcal 24495kcal 24689kcal 24884kcal 25078kcal 25272kcal 25467kcal 25661kcal 25856kcal 26050kcal 26245kcal 26439kcal 26633kcal 26828kcal 27022kcal 27217kcal 27411kcal 27605kcal 27800kcal 27994kcal 28189kcal 28383kcal 28577kcal 28772kcal 28966kcal 29161kcal
掃除機をかける 6415kcal 6598kcal 6782kcal 6965kcal 7148kcal 7331kcal 7515kcal 7698kcal 7881kcal 8065kcal 8248kcal 8431kcal 8615kcal 8798kcal 8981kcal 9164kcal 9348kcal 9531kcal 9714kcal 9898kcal 10081kcal 10264kcal 10448kcal 10631kcal 10814kcal 10997kcal 11181kcal 11364kcal 11547kcal 11731kcal 11914kcal 12097kcal 12280kcal 12464kcal 12647kcal 12830kcal 13014kcal 13197kcal 13380kcal 13564kcal 13747kcal 13930kcal 14113kcal 14297kcal 14480kcal 14663kcal 14847kcal 15030kcal 15213kcal 15397kcal 15580kcal 15763kcal 15946kcal 16130kcal 16313kcal 16496kcal 16680kcal 16863kcal 17046kcal 17230kcal 17413kcal 17596kcal 17779kcal 17963kcal 18146kcal 18329kcal 18513kcal 18696kcal 18879kcal 19063kcal 19246kcal 19429kcal 19612kcal 19796kcal 19979kcal 20162kcal 20346kcal 20529kcal 20712kcal 20896kcal 21079kcal 21262kcal 21445kcal 21629kcal 21812kcal 21995kcal 22179kcal 22362kcal 22545kcal 22729kcal 22912kcal 23095kcal 23278kcal 23462kcal 23645kcal 23828kcal 24012kcal 24195kcal 24378kcal 24561kcal 24745kcal 24928kcal 25111kcal 25295kcal 25478kcal 25661kcal 25845kcal 26028kcal 26211kcal 26394kcal 26578kcal 26761kcal 26944kcal 27128kcal 27311kcal 27494kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6804kcal 6998kcal 7193kcal 7387kcal 7581kcal 7776kcal 7970kcal 8165kcal 8359kcal 8553kcal 8748kcal 8942kcal 9137kcal 9331kcal 9525kcal 9720kcal 9914kcal 10109kcal 10303kcal 10498kcal 10692kcal 10886kcal 11081kcal 11275kcal 11470kcal 11664kcal 11858kcal 12053kcal 12247kcal 12442kcal 12636kcal 12830kcal 13025kcal 13219kcal 13414kcal 13608kcal 13802kcal 13997kcal 14191kcal 14386kcal 14580kcal 14774kcal 14969kcal 15163kcal 15358kcal 15552kcal 15747kcal 15941kcal 16135kcal 16330kcal 16524kcal 16719kcal 16913kcal 17107kcal 17302kcal 17496kcal 17691kcal 17885kcal 18079kcal 18274kcal 18468kcal 18663kcal 18857kcal 19051kcal 19246kcal 19440kcal 19635kcal 19829kcal 20023kcal 20218kcal 20412kcal 20607kcal 20801kcal 20996kcal 21190kcal 21384kcal 21579kcal 21773kcal 21968kcal 22162kcal 22356kcal 22551kcal 22745kcal 22940kcal 23134kcal 23328kcal 23523kcal 23717kcal 23912kcal 24106kcal 24300kcal 24495kcal 24689kcal 24884kcal 25078kcal 25272kcal 25467kcal 25661kcal 25856kcal 26050kcal 26245kcal 26439kcal 26633kcal 26828kcal 27022kcal 27217kcal 27411kcal 27605kcal 27800kcal 27994kcal 28189kcal 28383kcal 28577kcal 28772kcal 28966kcal 29161kcal
部屋の片づけ全般 9331kcal 9598kcal 9864kcal 10131kcal 10398kcal 10664kcal 10931kcal 11197kcal 11464kcal 11731kcal 11997kcal 12264kcal 12530kcal 12797kcal 13064kcal 13330kcal 13597kcal 13864kcal 14130kcal 14397kcal 14663kcal 14930kcal 15197kcal 15463kcal 15730kcal 15996kcal 16263kcal 16530kcal 16796kcal 17063kcal 17330kcal 17596kcal 17863kcal 18129kcal 18396kcal 18663kcal 18929kcal 19196kcal 19462kcal 19729kcal 19996kcal 20262kcal 20529kcal 20796kcal 21062kcal 21329kcal 21595kcal 21862kcal 22129kcal 22395kcal 22662kcal 22928kcal 23195kcal 23462kcal 23728kcal 23995kcal 24262kcal 24528kcal 24795kcal 25061kcal 25328kcal 25595kcal 25861kcal 26128kcal 26394kcal 26661kcal 26928kcal 27194kcal 27461kcal 27728kcal 27994kcal 28261kcal 28527kcal 28794kcal 29061kcal 29327kcal 29594kcal 29860kcal 30127kcal 30394kcal 30660kcal 30927kcal 31194kcal 31460kcal 31727kcal 31993kcal 32260kcal 32527kcal 32793kcal 33060kcal 33327kcal 33593kcal 33860kcal 34126kcal 34393kcal 34660kcal 34926kcal 35193kcal 35459kcal 35726kcal 35993kcal 36259kcal 36526kcal 36793kcal 37059kcal 37326kcal 37592kcal 37859kcal 38126kcal 38392kcal 38659kcal 38925kcal 39192kcal 39459kcal 39725kcal 39992kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4443kcal 4554kcal 4665kcal 4776kcal 4887kcal 4999kcal 5110kcal 5221kcal 5332kcal 5443kcal 5554kcal 5665kcal 5776kcal 5887kcal 5998kcal 6109kcal 6221kcal 6332kcal 6443kcal 6554kcal 6665kcal 6776kcal 6887kcal 6998kcal 7109kcal 7220kcal 7331kcal 7443kcal 7554kcal 7665kcal 7776kcal 7887kcal 7998kcal 8109kcal 8220kcal 8331kcal 8442kcal 8553kcal 8665kcal 8776kcal 8887kcal 8998kcal 9109kcal 9220kcal 9331kcal 9442kcal 9553kcal 9664kcal 9775kcal 9887kcal 9998kcal 10109kcal 10220kcal 10331kcal 10442kcal 10553kcal 10664kcal 10775kcal 10886kcal 10997kcal 11109kcal 11220kcal 11331kcal 11442kcal 11553kcal 11664kcal 11775kcal 11886kcal 11997kcal 12108kcal 12219kcal 12330kcal 12442kcal 12553kcal 12664kcal 12775kcal 12886kcal 12997kcal 13108kcal 13219kcal 13330kcal 13441kcal 13552kcal 13664kcal 13775kcal 13886kcal 13997kcal 14108kcal 14219kcal 14330kcal 14441kcal 14552kcal 14663kcal 14774kcal 14886kcal 14997kcal 15108kcal 15219kcal 15330kcal 15441kcal 15552kcal 15663kcal 15774kcal 15885kcal 15996kcal 16108kcal 16219kcal 16330kcal 16441kcal 16552kcal 16663kcal
トイレ 3499kcal 3599kcal 3699kcal 3799kcal 3899kcal 3999kcal 4099kcal 4199kcal 4299kcal 4399kcal 4499kcal 4599kcal 4699kcal 4799kcal 4899kcal 4999kcal 5099kcal 5199kcal 5298kcal 5398kcal 5498kcal 5598kcal 5698kcal 5798kcal 5898kcal 5998kcal 6098kcal 6198kcal 6298kcal 6398kcal 6498kcal 6598kcal 6698kcal 6798kcal 6898kcal 6998kcal 7098kcal 7198kcal 7298kcal 7398kcal 7498kcal 7598kcal 7698kcal 7798kcal 7898kcal 7998kcal 8098kcal 8198kcal 8298kcal 8398kcal 8498kcal 8598kcal 8698kcal 8798kcal 8898kcal 8998kcal 9098kcal 9198kcal 9298kcal 9398kcal 9498kcal 9598kcal 9698kcal 9798kcal 9898kcal 9998kcal 10098kcal 10198kcal 10298kcal 10398kcal 10498kcal 10597kcal 10697kcal 10797kcal 10897kcal 10997kcal 11097kcal 11197kcal 11297kcal 11397kcal 11497kcal 11597kcal 11697kcal 11797kcal 11897kcal 11997kcal 12097kcal 12197kcal 12297kcal 12397kcal 12497kcal 12597kcal 12697kcal 12797kcal 12897kcal 12997kcal 13097kcal 13197kcal 13297kcal 13397kcal 13497kcal 13597kcal 13697kcal 13797kcal 13897kcal 13997kcal 14097kcal 14197kcal 14297kcal 14397kcal 14497kcal 14597kcal 14697kcal 14797kcal 14897kcal 14997kcal
風呂でシャワー 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4443kcal 4554kcal 4665kcal 4776kcal 4887kcal 4999kcal 5110kcal 5221kcal 5332kcal 5443kcal 5554kcal 5665kcal 5776kcal 5887kcal 5998kcal 6109kcal 6221kcal 6332kcal 6443kcal 6554kcal 6665kcal 6776kcal 6887kcal 6998kcal 7109kcal 7220kcal 7331kcal 7443kcal 7554kcal 7665kcal 7776kcal 7887kcal 7998kcal 8109kcal 8220kcal 8331kcal 8442kcal 8553kcal 8665kcal 8776kcal 8887kcal 8998kcal 9109kcal 9220kcal 9331kcal 9442kcal 9553kcal 9664kcal 9775kcal 9887kcal 9998kcal 10109kcal 10220kcal 10331kcal 10442kcal 10553kcal 10664kcal 10775kcal 10886kcal 10997kcal 11109kcal 11220kcal 11331kcal 11442kcal 11553kcal 11664kcal 11775kcal 11886kcal 11997kcal 12108kcal 12219kcal 12330kcal 12442kcal 12553kcal 12664kcal 12775kcal 12886kcal 12997kcal 13108kcal 13219kcal 13330kcal 13441kcal 13552kcal 13664kcal 13775kcal 13886kcal 13997kcal 14108kcal 14219kcal 14330kcal 14441kcal 14552kcal 14663kcal 14774kcal 14886kcal 14997kcal 15108kcal 15219kcal 15330kcal 15441kcal 15552kcal 15663kcal 15774kcal 15885kcal 15996kcal 16108kcal 16219kcal 16330kcal 16441kcal 16552kcal 16663kcal
風呂で入浴 2916kcal 2999kcal 3082kcal 3166kcal 3249kcal 3332kcal 3416kcal 3499kcal 3582kcal 3665kcal 3749kcal 3832kcal 3915kcal 3999kcal 4082kcal 4165kcal 4249kcal 4332kcal 4415kcal 4499kcal 4582kcal 4665kcal 4749kcal 4832kcal 4915kcal 4999kcal 5082kcal 5165kcal 5249kcal 5332kcal 5415kcal 5498kcal 5582kcal 5665kcal 5748kcal 5832kcal 5915kcal 5998kcal 6082kcal 6165kcal 6248kcal 6332kcal 6415kcal 6498kcal 6582kcal 6665kcal 6748kcal 6832kcal 6915kcal 6998kcal 7081kcal 7165kcal 7248kcal 7331kcal 7415kcal 7498kcal 7581kcal 7665kcal 7748kcal 7831kcal 7915kcal 7998kcal 8081kcal 8165kcal 8248kcal 8331kcal 8415kcal 8498kcal 8581kcal 8665kcal 8748kcal 8831kcal 8914kcal 8998kcal 9081kcal 9164kcal 9248kcal 9331kcal 9414kcal 9498kcal 9581kcal 9664kcal 9748kcal 9831kcal 9914kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10248kcal 10331kcal 10414kcal 10498kcal 10581kcal 10664kcal 10747kcal 10831kcal 10914kcal 10997kcal 11081kcal 11164kcal 11247kcal 11331kcal 11414kcal 11497kcal 11581kcal 11664kcal 11747kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12081kcal 12164kcal 12247kcal 12330kcal 12414kcal 12497kcal
デスクワーク 2527kcal 2599kcal 2671kcal 2743kcal 2816kcal 2888kcal 2960kcal 3032kcal 3104kcal 3177kcal 3249kcal 3321kcal 3393kcal 3466kcal 3538kcal 3610kcal 3682kcal 3754kcal 3827kcal 3899kcal 3971kcal 4043kcal 4115kcal 4188kcal 4260kcal 4332kcal 4404kcal 4476kcal 4549kcal 4621kcal 4693kcal 4765kcal 4837kcal 4910kcal 4982kcal 5054kcal 5126kcal 5199kcal 5271kcal 5343kcal 5415kcal 5487kcal 5560kcal 5632kcal 5704kcal 5776kcal 5848kcal 5921kcal 5993kcal 6065kcal 6137kcal 6209kcal 6282kcal 6354kcal 6426kcal 6498kcal 6570kcal 6643kcal 6715kcal 6787kcal 6859kcal 6932kcal 7004kcal 7076kcal 7148kcal 7220kcal 7293kcal 7365kcal 7437kcal 7509kcal 7581kcal 7654kcal 7726kcal 7798kcal 7870kcal 7942kcal 8015kcal 8087kcal 8159kcal 8231kcal 8303kcal 8376kcal 8448kcal 8520kcal 8592kcal 8665kcal 8737kcal 8809kcal 8881kcal 8953kcal 9026kcal 9098kcal 9170kcal 9242kcal 9314kcal 9387kcal 9459kcal 9531kcal 9603kcal 9675kcal 9748kcal 9820kcal 9892kcal 9964kcal 10036kcal 10109kcal 10181kcal 10253kcal 10325kcal 10398kcal 10470kcal 10542kcal 10614kcal 10686kcal 10759kcal 10831kcal
立って仕事をする 3499kcal 3599kcal 3699kcal 3799kcal 3899kcal 3999kcal 4099kcal 4199kcal 4299kcal 4399kcal 4499kcal 4599kcal 4699kcal 4799kcal 4899kcal 4999kcal 5099kcal 5199kcal 5298kcal 5398kcal 5498kcal 5598kcal 5698kcal 5798kcal 5898kcal 5998kcal 6098kcal 6198kcal 6298kcal 6398kcal 6498kcal 6598kcal 6698kcal 6798kcal 6898kcal 6998kcal 7098kcal 7198kcal 7298kcal 7398kcal 7498kcal 7598kcal 7698kcal 7798kcal 7898kcal 7998kcal 8098kcal 8198kcal 8298kcal 8398kcal 8498kcal 8598kcal 8698kcal 8798kcal 8898kcal 8998kcal 9098kcal 9198kcal 9298kcal 9398kcal 9498kcal 9598kcal 9698kcal 9798kcal 9898kcal 9998kcal 10098kcal 10198kcal 10298kcal 10398kcal 10498kcal 10597kcal 10697kcal 10797kcal 10897kcal 10997kcal 11097kcal 11197kcal 11297kcal 11397kcal 11497kcal 11597kcal 11697kcal 11797kcal 11897kcal 11997kcal 12097kcal 12197kcal 12297kcal 12397kcal 12497kcal 12597kcal 12697kcal 12797kcal 12897kcal 12997kcal 13097kcal 13197kcal 13297kcal 13397kcal 13497kcal 13597kcal 13697kcal 13797kcal 13897kcal 13997kcal 14097kcal 14197kcal 14297kcal 14397kcal 14497kcal 14597kcal 14697kcal 14797kcal 14897kcal 14997kcal
体をよく動かす仕事 5832kcal 5998kcal 6165kcal 6332kcal 6498kcal 6665kcal 6832kcal 6998kcal 7165kcal 7331kcal 7498kcal 7665kcal 7831kcal 7998kcal 8165kcal 8331kcal 8498kcal 8665kcal 8831kcal 8998kcal 9164kcal 9331kcal 9498kcal 9664kcal 9831kcal 9998kcal 10164kcal 10331kcal 10498kcal 10664kcal 10831kcal 10997kcal 11164kcal 11331kcal 11497kcal 11664kcal 11831kcal 11997kcal 12164kcal 12330kcal 12497kcal 12664kcal 12830kcal 12997kcal 13164kcal 13330kcal 13497kcal 13664kcal 13830kcal 13997kcal 14163kcal 14330kcal 14497kcal 14663kcal 14830kcal 14997kcal 15163kcal 15330kcal 15497kcal 15663kcal 15830kcal 15996kcal 16163kcal 16330kcal 16496kcal 16663kcal 16830kcal 16996kcal 17163kcal 17330kcal 17496kcal 17663kcal 17829kcal 17996kcal 18163kcal 18329kcal 18496kcal 18663kcal 18829kcal 18996kcal 19163kcal 19329kcal 19496kcal 19662kcal 19829kcal 19996kcal 20162kcal 20329kcal 20496kcal 20662kcal 20829kcal 20996kcal 21162kcal 21329kcal 21495kcal 21662kcal 21829kcal 21995kcal 22162kcal 22329kcal 22495kcal 22662kcal 22828kcal 22995kcal 23162kcal 23328kcal 23495kcal 23662kcal 23828kcal 23995kcal 24162kcal 24328kcal 24495kcal 24661kcal 24828kcal 24995kcal
電車バスに乗車 2527kcal 2599kcal 2671kcal 2743kcal 2816kcal 2888kcal 2960kcal 3032kcal 3104kcal 3177kcal 3249kcal 3321kcal 3393kcal 3466kcal 3538kcal 3610kcal 3682kcal 3754kcal 3827kcal 3899kcal 3971kcal 4043kcal 4115kcal 4188kcal 4260kcal 4332kcal 4404kcal 4476kcal 4549kcal 4621kcal 4693kcal 4765kcal 4837kcal 4910kcal 4982kcal 5054kcal 5126kcal 5199kcal 5271kcal 5343kcal 5415kcal 5487kcal 5560kcal 5632kcal 5704kcal 5776kcal 5848kcal 5921kcal 5993kcal 6065kcal 6137kcal 6209kcal 6282kcal 6354kcal 6426kcal 6498kcal 6570kcal 6643kcal 6715kcal 6787kcal 6859kcal 6932kcal 7004kcal 7076kcal 7148kcal 7220kcal 7293kcal 7365kcal 7437kcal 7509kcal 7581kcal 7654kcal 7726kcal 7798kcal 7870kcal 7942kcal 8015kcal 8087kcal 8159kcal 8231kcal 8303kcal 8376kcal 8448kcal 8520kcal 8592kcal 8665kcal 8737kcal 8809kcal 8881kcal 8953kcal 9026kcal 9098kcal 9170kcal 9242kcal 9314kcal 9387kcal 9459kcal 9531kcal 9603kcal 9675kcal 9748kcal 9820kcal 9892kcal 9964kcal 10036kcal 10109kcal 10181kcal 10253kcal 10325kcal 10398kcal 10470kcal 10542kcal 10614kcal 10686kcal 10759kcal 10831kcal
自動車を運転 4860kcal 4999kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5693kcal 5832kcal 5971kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6665kcal 6804kcal 6943kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7637kcal 7776kcal 7915kcal 8054kcal 8192kcal 8331kcal 8470kcal 8609kcal 8748kcal 8887kcal 9026kcal 9164kcal 9303kcal 9442kcal 9581kcal 9720kcal 9859kcal 9998kcal 10136kcal 10275kcal 10414kcal 10553kcal 10692kcal 10831kcal 10970kcal 11109kcal 11247kcal 11386kcal 11525kcal 11664kcal 11803kcal 11942kcal 12081kcal 12219kcal 12358kcal 12497kcal 12636kcal 12775kcal 12914kcal 13053kcal 13191kcal 13330kcal 13469kcal 13608kcal 13747kcal 13886kcal 14025kcal 14163kcal 14302kcal 14441kcal 14580kcal 14719kcal 14858kcal 14997kcal 15136kcal 15274kcal 15413kcal 15552kcal 15691kcal 15830kcal 15969kcal 16108kcal 16246kcal 16385kcal 16524kcal 16663kcal 16802kcal 16941kcal 17080kcal 17218kcal 17357kcal 17496kcal 17635kcal 17774kcal 17913kcal 18052kcal 18190kcal 18329kcal 18468kcal 18607kcal 18746kcal 18885kcal 19024kcal 19163kcal 19301kcal 19440kcal 19579kcal 19718kcal 19857kcal 19996kcal 20135kcal 20273kcal 20412kcal 20551kcal 20690kcal 20829kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 26828kcal 27594kcal 28361kcal 29127kcal 29894kcal 30660kcal 31427kcal 32193kcal 32960kcal 33726kcal 34493kcal 35259kcal 36026kcal 36793kcal 37559kcal 38326kcal 39092kcal 39859kcal 40625kcal 41392kcal 42158kcal 42925kcal 43691kcal 44458kcal 45224kcal 45991kcal 46757kcal 47524kcal 48290kcal 49057kcal 49823kcal 50590kcal 51356kcal 52123kcal 52889kcal 53656kcal 54422kcal 55189kcal 55956kcal 56722kcal 57489kcal 58255kcal 59022kcal 59788kcal 60555kcal 61321kcal 62088kcal 62854kcal 63621kcal 64387kcal 65154kcal 65920kcal 66687kcal 67453kcal 68220kcal 68986kcal 69753kcal 70519kcal 71286kcal 72052kcal 72819kcal 73586kcal 74352kcal 75119kcal 75885kcal 76652kcal 77418kcal 78185kcal 78951kcal 79718kcal 80484kcal 81251kcal 82017kcal 82784kcal 83550kcal 84317kcal 85083kcal 85850kcal 86616kcal 87383kcal 88149kcal 88916kcal 89682kcal 90449kcal 91215kcal 91982kcal 92749kcal 93515kcal 94282kcal 95048kcal 95815kcal 96581kcal 97348kcal 98114kcal 98881kcal 99647kcal 100414kcal 101180kcal 101947kcal 102713kcal 103480kcal 104246kcal 105013kcal 105779kcal 106546kcal 107312kcal 108079kcal 108845kcal 109612kcal 110379kcal 111145kcal 111912kcal 112678kcal 113445kcal 114211kcal 114978kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 23912kcal 24595kcal 25278kcal 25961kcal 26644kcal 27328kcal 28011kcal 28694kcal 29377kcal 30060kcal 30744kcal 31427kcal 32110kcal 32793kcal 33476kcal 34160kcal 34843kcal 35526kcal 36209kcal 36892kcal 37576kcal 38259kcal 38942kcal 39625kcal 40309kcal 40992kcal 41675kcal 42358kcal 43041kcal 43725kcal 44408kcal 45091kcal 45774kcal 46457kcal 47141kcal 47824kcal 48507kcal 49190kcal 49873kcal 50557kcal 51240kcal 51923kcal 52606kcal 53289kcal 53973kcal 54656kcal 55339kcal 56022kcal 56705kcal 57389kcal 58072kcal 58755kcal 59438kcal 60121kcal 60805kcal 61488kcal 62171kcal 62854kcal 63537kcal 64221kcal 64904kcal 65587kcal 66270kcal 66953kcal 67637kcal 68320kcal 69003kcal 69686kcal 70369kcal 71053kcal 71736kcal 72419kcal 73102kcal 73785kcal 74469kcal 75152kcal 75835kcal 76518kcal 77201kcal 77885kcal 78568kcal 79251kcal 79934kcal 80618kcal 81301kcal 81984kcal 82667kcal 83350kcal 84034kcal 84717kcal 85400kcal 86083kcal 86766kcal 87450kcal 88133kcal 88816kcal 89499kcal 90182kcal 90866kcal 91549kcal 92232kcal 92915kcal 93598kcal 94282kcal 94965kcal 95648kcal 96331kcal 97014kcal 97698kcal 98381kcal 99064kcal 99747kcal 100430kcal 101114kcal 101797kcal 102480kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 22940kcal 23595kcal 24250kcal 24906kcal 25561kcal 26217kcal 26872kcal 27528kcal 28183kcal 28838kcal 29494kcal 30149kcal 30805kcal 31460kcal 32116kcal 32771kcal 33426kcal 34082kcal 34737kcal 35393kcal 36048kcal 36704kcal 37359kcal 38014kcal 38670kcal 39325kcal 39981kcal 40636kcal 41292kcal 41947kcal 42603kcal 43258kcal 43913kcal 44569kcal 45224kcal 45880kcal 46535kcal 47191kcal 47846kcal 48501kcal 49157kcal 49812kcal 50468kcal 51123kcal 51779kcal 52434kcal 53089kcal 53745kcal 54400kcal 55056kcal 55711kcal 56367kcal 57022kcal 57677kcal 58333kcal 58988kcal 59644kcal 60299kcal 60955kcal 61610kcal 62265kcal 62921kcal 63576kcal 64232kcal 64887kcal 65543kcal 66198kcal 66853kcal 67509kcal 68164kcal 68820kcal 69475kcal 70131kcal 70786kcal 71441kcal 72097kcal 72752kcal 73408kcal 74063kcal 74719kcal 75374kcal 76029kcal 76685kcal 77340kcal 77996kcal 78651kcal 79307kcal 79962kcal 80618kcal 81273kcal 81928kcal 82584kcal 83239kcal 83895kcal 84550kcal 85206kcal 85861kcal 86516kcal 87172kcal 87827kcal 88483kcal 89138kcal 89794kcal 90449kcal 91104kcal 91760kcal 92415kcal 93071kcal 93726kcal 94382kcal 95037kcal 95692kcal 96348kcal 97003kcal 97659kcal 98314kcal
水泳
(速め:全般)		 19440kcal 19996kcal 20551kcal 21107kcal 21662kcal 22218kcal 22773kcal 23328kcal 23884kcal 24439kcal 24995kcal 25550kcal 26106kcal 26661kcal 27217kcal 27772kcal 28327kcal 28883kcal 29438kcal 29994kcal 30549kcal 31105kcal 31660kcal 32216kcal 32771kcal 33327kcal 33882kcal 34437kcal 34993kcal 35548kcal 36104kcal 36659kcal 37215kcal 37770kcal 38326kcal 38881kcal 39436kcal 39992kcal 40547kcal 41103kcal 41658kcal 42214kcal 42769kcal 43325kcal 43880kcal 44436kcal 44991kcal 45546kcal 46102kcal 46657kcal 47213kcal 47768kcal 48324kcal 48879kcal 49435kcal 49990kcal 50545kcal 51101kcal 51656kcal 52212kcal 52767kcal 53323kcal 53878kcal 54434kcal 54989kcal 55545kcal 56100kcal 56655kcal 57211kcal 57766kcal 58322kcal 58877kcal 59433kcal 59988kcal 60544kcal 61099kcal 61654kcal 62210kcal 62765kcal 63321kcal 63876kcal 64432kcal 64987kcal 65543kcal 66098kcal 66654kcal 67209kcal 67764kcal 68320kcal 68875kcal 69431kcal 69986kcal 70542kcal 71097kcal 71653kcal 72208kcal 72763kcal 73319kcal 73874kcal 74430kcal 74985kcal 75541kcal 76096kcal 76652kcal 77207kcal 77763kcal 78318kcal 78873kcal 79429kcal 79984kcal 80540kcal 81095kcal 81651kcal 82206kcal 82762kcal 83317kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 19440kcal 19996kcal 20551kcal 21107kcal 21662kcal 22218kcal 22773kcal 23328kcal 23884kcal 24439kcal 24995kcal 25550kcal 26106kcal 26661kcal 27217kcal 27772kcal 28327kcal 28883kcal 29438kcal 29994kcal 30549kcal 31105kcal 31660kcal 32216kcal 32771kcal 33327kcal 33882kcal 34437kcal 34993kcal 35548kcal 36104kcal 36659kcal 37215kcal 37770kcal 38326kcal 38881kcal 39436kcal 39992kcal 40547kcal 41103kcal 41658kcal 42214kcal 42769kcal 43325kcal 43880kcal 44436kcal 44991kcal 45546kcal 46102kcal 46657kcal 47213kcal 47768kcal 48324kcal 48879kcal 49435kcal 49990kcal 50545kcal 51101kcal 51656kcal 52212kcal 52767kcal 53323kcal 53878kcal 54434kcal 54989kcal 55545kcal 56100kcal 56655kcal 57211kcal 57766kcal 58322kcal 58877kcal 59433kcal 59988kcal 60544kcal 61099kcal 61654kcal 62210kcal 62765kcal 63321kcal 63876kcal 64432kcal 64987kcal 65543kcal 66098kcal 66654kcal 67209kcal 67764kcal 68320kcal 68875kcal 69431kcal 69986kcal 70542kcal 71097kcal 71653kcal 72208kcal 72763kcal 73319kcal 73874kcal 74430kcal 74985kcal 75541kcal 76096kcal 76652kcal 77207kcal 77763kcal 78318kcal 78873kcal 79429kcal 79984kcal 80540kcal 81095kcal 81651kcal 82206kcal 82762kcal 83317kcal
自転車
(速め:24km/h)		 19440kcal 19996kcal 20551kcal 21107kcal 21662kcal 22218kcal 22773kcal 23328kcal 23884kcal 24439kcal 24995kcal 25550kcal 26106kcal 26661kcal 27217kcal 27772kcal 28327kcal 28883kcal 29438kcal 29994kcal 30549kcal 31105kcal 31660kcal 32216kcal 32771kcal 33327kcal 33882kcal 34437kcal 34993kcal 35548kcal 36104kcal 36659kcal 37215kcal 37770kcal 38326kcal 38881kcal 39436kcal 39992kcal 40547kcal 41103kcal 41658kcal 42214kcal 42769kcal 43325kcal 43880kcal 44436kcal 44991kcal 45546kcal 46102kcal 46657kcal 47213kcal 47768kcal 48324kcal 48879kcal 49435kcal 49990kcal 50545kcal 51101kcal 51656kcal 52212kcal 52767kcal 53323kcal 53878kcal 54434kcal 54989kcal 55545kcal 56100kcal 56655kcal 57211kcal 57766kcal 58322kcal 58877kcal 59433kcal 59988kcal 60544kcal 61099kcal 61654kcal 62210kcal 62765kcal 63321kcal 63876kcal 64432kcal 64987kcal 65543kcal 66098kcal 66654kcal 67209kcal 67764kcal 68320kcal 68875kcal 69431kcal 69986kcal 70542kcal 71097kcal 71653kcal 72208kcal 72763kcal 73319kcal 73874kcal 74430kcal 74985kcal 75541kcal 76096kcal 76652kcal 77207kcal 77763kcal 78318kcal 78873kcal 79429kcal 79984kcal 80540kcal 81095kcal 81651kcal 82206kcal 82762kcal 83317kcal
ダンス
激しい		 17496kcal 17996kcal 18496kcal 18996kcal 19496kcal 19996kcal 20496kcal 20996kcal 21495kcal 21995kcal 22495kcal 22995kcal 23495kcal 23995kcal 24495kcal 24995kcal 25495kcal 25995kcal 26494kcal 26994kcal 27494kcal 27994kcal 28494kcal 28994kcal 29494kcal 29994kcal 30494kcal 30994kcal 31494kcal 31993kcal 32493kcal 32993kcal 33493kcal 33993kcal 34493kcal 34993kcal 35493kcal 35993kcal 36493kcal 36992kcal 37492kcal 37992kcal 38492kcal 38992kcal 39492kcal 39992kcal 40492kcal 40992kcal 41492kcal 41992kcal 42491kcal 42991kcal 43491kcal 43991kcal 44491kcal 44991kcal 45491kcal 45991kcal 46491kcal 46991kcal 47490kcal 47990kcal 48490kcal 48990kcal 49490kcal 49990kcal 50490kcal 50990kcal 51490kcal 51990kcal 52490kcal 52989kcal 53489kcal 53989kcal 54489kcal 54989kcal 55489kcal 55989kcal 56489kcal 56989kcal 57489kcal 57988kcal 58488kcal 58988kcal 59488kcal 59988kcal 60488kcal 60988kcal 61488kcal 61988kcal 62488kcal 62988kcal 63487kcal 63987kcal 64487kcal 64987kcal 65487kcal 65987kcal 66487kcal 66987kcal 67487kcal 67987kcal 68486kcal 68986kcal 69486kcal 69986kcal 70486kcal 70986kcal 71486kcal 71986kcal 72486kcal 72986kcal 73486kcal 73985kcal 74485kcal 74985kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 17107kcal 17596kcal 18085kcal 18574kcal 19063kcal 19551kcal 20040kcal 20529kcal 21018kcal 21507kcal 21995kcal 22484kcal 22973kcal 23462kcal 23951kcal 24439kcal 24928kcal 25417kcal 25906kcal 26394kcal 26883kcal 27372kcal 27861kcal 28350kcal 28838kcal 29327kcal 29816kcal 30305kcal 30794kcal 31282kcal 31771kcal 32260kcal 32749kcal 33238kcal 33726kcal 34215kcal 34704kcal 35193kcal 35682kcal 36170kcal 36659kcal 37148kcal 37637kcal 38126kcal 38614kcal 39103kcal 39592kcal 40081kcal 40570kcal 41058kcal 41547kcal 42036kcal 42525kcal 43014kcal 43502kcal 43991kcal 44480kcal 44969kcal 45458kcal 45946kcal 46435kcal 46924kcal 47413kcal 47902kcal 48390kcal 48879kcal 49368kcal 49857kcal 50345kcal 50834kcal 51323kcal 51812kcal 52301kcal 52789kcal 53278kcal 53767kcal 54256kcal 54745kcal 55233kcal 55722kcal 56211kcal 56700kcal 57189kcal 57677kcal 58166kcal 58655kcal 59144kcal 59633kcal 60121kcal 60610kcal 61099kcal 61588kcal 62077kcal 62565kcal 63054kcal 63543kcal 64032kcal 64521kcal 65009kcal 65498kcal 65987kcal 66476kcal 66965kcal 67453kcal 67942kcal 68431kcal 68920kcal 69409kcal 69897kcal 70386kcal 70875kcal 71364kcal 71853kcal 72341kcal 72830kcal 73319kcal
水泳
(普通:全般)		 16135kcal 16596kcal 17057kcal 17518kcal 17979kcal 18440kcal 18901kcal 19362kcal 19824kcal 20285kcal 20746kcal 21207kcal 21668kcal 22129kcal 22590kcal 23051kcal 23512kcal 23973kcal 24434kcal 24895kcal 25356kcal 25817kcal 26278kcal 26739kcal 27200kcal 27661kcal 28122kcal 28583kcal 29044kcal 29505kcal 29966kcal 30427kcal 30888kcal 31349kcal 31810kcal 32271kcal 32732kcal 33193kcal 33654kcal 34115kcal 34576kcal 35037kcal 35498kcal 35959kcal 36420kcal 36881kcal 37342kcal 37803kcal 38264kcal 38725kcal 39186kcal 39648kcal 40109kcal 40570kcal 41031kcal 41492kcal 41953kcal 42414kcal 42875kcal 43336kcal 43797kcal 44258kcal 44719kcal 45180kcal 45641kcal 46102kcal 46563kcal 47024kcal 47485kcal 47946kcal 48407kcal 48868kcal 49329kcal 49790kcal 50251kcal 50712kcal 51173kcal 51634kcal 52095kcal 52556kcal 53017kcal 53478kcal 53939kcal 54400kcal 54861kcal 55322kcal 55783kcal 56244kcal 56705kcal 57166kcal 57627kcal 58088kcal 58549kcal 59011kcal 59472kcal 59933kcal 60394kcal 60855kcal 61316kcal 61777kcal 62238kcal 62699kcal 63160kcal 63621kcal 64082kcal 64543kcal 65004kcal 65465kcal 65926kcal 66387kcal 66848kcal 67309kcal 67770kcal 68231kcal 68692kcal 69153kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 15552kcal 15996kcal 16441kcal 16885kcal 17330kcal 17774kcal 18218kcal 18663kcal 19107kcal 19551kcal 19996kcal 20440kcal 20884kcal 21329kcal 21773kcal 22218kcal 22662kcal 23106kcal 23551kcal 23995kcal 24439kcal 24884kcal 25328kcal 25772kcal 26217kcal 26661kcal 27105kcal 27550kcal 27994kcal 28439kcal 28883kcal 29327kcal 29772kcal 30216kcal 30660kcal 31105kcal 31549kcal 31993kcal 32438kcal 32882kcal 33327kcal 33771kcal 34215kcal 34660kcal 35104kcal 35548kcal 35993kcal 36437kcal 36881kcal 37326kcal 37770kcal 38214kcal 38659kcal 39103kcal 39548kcal 39992kcal 40436kcal 40881kcal 41325kcal 41769kcal 42214kcal 42658kcal 43102kcal 43547kcal 43991kcal 44436kcal 44880kcal 45324kcal 45769kcal 46213kcal 46657kcal 47102kcal 47546kcal 47990kcal 48435kcal 48879kcal 49323kcal 49768kcal 50212kcal 50657kcal 51101kcal 51545kcal 51990kcal 52434kcal 52878kcal 53323kcal 53767kcal 54211kcal 54656kcal 55100kcal 55545kcal 55989kcal 56433kcal 56878kcal 57322kcal 57766kcal 58211kcal 58655kcal 59099kcal 59544kcal 59988kcal 60432kcal 60877kcal 61321kcal 61766kcal 62210kcal 62654kcal 63099kcal 63543kcal 63987kcal 64432kcal 64876kcal 65320kcal 65765kcal 66209kcal 66654kcal
山登り 15552kcal 15996kcal 16441kcal 16885kcal 17330kcal 17774kcal 18218kcal 18663kcal 19107kcal 19551kcal 19996kcal 20440kcal 20884kcal 21329kcal 21773kcal 22218kcal 22662kcal 23106kcal 23551kcal 23995kcal 24439kcal 24884kcal 25328kcal 25772kcal 26217kcal 26661kcal 27105kcal 27550kcal 27994kcal 28439kcal 28883kcal 29327kcal 29772kcal 30216kcal 30660kcal 31105kcal 31549kcal 31993kcal 32438kcal 32882kcal 33327kcal 33771kcal 34215kcal 34660kcal 35104kcal 35548kcal 35993kcal 36437kcal 36881kcal 37326kcal 37770kcal 38214kcal 38659kcal 39103kcal 39548kcal 39992kcal 40436kcal 40881kcal 41325kcal 41769kcal 42214kcal 42658kcal 43102kcal 43547kcal 43991kcal 44436kcal 44880kcal 45324kcal 45769kcal 46213kcal 46657kcal 47102kcal 47546kcal 47990kcal 48435kcal 48879kcal 49323kcal 49768kcal 50212kcal 50657kcal 51101kcal 51545kcal 51990kcal 52434kcal 52878kcal 53323kcal 53767kcal 54211kcal 54656kcal 55100kcal 55545kcal 55989kcal 56433kcal 56878kcal 57322kcal 57766kcal 58211kcal 58655kcal 59099kcal 59544kcal 59988kcal 60432kcal 60877kcal 61321kcal 61766kcal 62210kcal 62654kcal 63099kcal 63543kcal 63987kcal 64432kcal 64876kcal 65320kcal 65765kcal 66209kcal 66654kcal
自転車
(普通:20km/h)		 15552kcal 15996kcal 16441kcal 16885kcal 17330kcal 17774kcal 18218kcal 18663kcal 19107kcal 19551kcal 19996kcal 20440kcal 20884kcal 21329kcal 21773kcal 22218kcal 22662kcal 23106kcal 23551kcal 23995kcal 24439kcal 24884kcal 25328kcal 25772kcal 26217kcal 26661kcal 27105kcal 27550kcal 27994kcal 28439kcal 28883kcal 29327kcal 29772kcal 30216kcal 30660kcal 31105kcal 31549kcal 31993kcal 32438kcal 32882kcal 33327kcal 33771kcal 34215kcal 34660kcal 35104kcal 35548kcal 35993kcal 36437kcal 36881kcal 37326kcal 37770kcal 38214kcal 38659kcal 39103kcal 39548kcal 39992kcal 40436kcal 40881kcal 41325kcal 41769kcal 42214kcal 42658kcal 43102kcal 43547kcal 43991kcal 44436kcal 44880kcal 45324kcal 45769kcal 46213kcal 46657kcal 47102kcal 47546kcal 47990kcal 48435kcal 48879kcal 49323kcal 49768kcal 50212kcal 50657kcal 51101kcal 51545kcal 51990kcal 52434kcal 52878kcal 53323kcal 53767kcal 54211kcal 54656kcal 55100kcal 55545kcal 55989kcal 56433kcal 56878kcal 57322kcal 57766kcal 58211kcal 58655kcal 59099kcal 59544kcal 59988kcal 60432kcal 60877kcal 61321kcal 61766kcal 62210kcal 62654kcal 63099kcal 63543kcal 63987kcal 64432kcal 64876kcal 65320kcal 65765kcal 66209kcal 66654kcal
HIIT
ジャンプあり		 15552kcal 15996kcal 16441kcal 16885kcal 17330kcal 17774kcal 18218kcal 18663kcal 19107kcal 19551kcal 19996kcal 20440kcal 20884kcal 21329kcal 21773kcal 22218kcal 22662kcal 23106kcal 23551kcal 23995kcal 24439kcal 24884kcal 25328kcal 25772kcal 26217kcal 26661kcal 27105kcal 27550kcal 27994kcal 28439kcal 28883kcal 29327kcal 29772kcal 30216kcal 30660kcal 31105kcal 31549kcal 31993kcal 32438kcal 32882kcal 33327kcal 33771kcal 34215kcal 34660kcal 35104kcal 35548kcal 35993kcal 36437kcal 36881kcal 37326kcal 37770kcal 38214kcal 38659kcal 39103kcal 39548kcal 39992kcal 40436kcal 40881kcal 41325kcal 41769kcal 42214kcal 42658kcal 43102kcal 43547kcal 43991kcal 44436kcal 44880kcal 45324kcal 45769kcal 46213kcal 46657kcal 47102kcal 47546kcal 47990kcal 48435kcal 48879kcal 49323kcal 49768kcal 50212kcal 50657kcal 51101kcal 51545kcal 51990kcal 52434kcal 52878kcal 53323kcal 53767kcal 54211kcal 54656kcal 55100kcal 55545kcal 55989kcal 56433kcal 56878kcal 57322kcal 57766kcal 58211kcal 58655kcal 59099kcal 59544kcal 59988kcal 60432kcal 60877kcal 61321kcal 61766kcal 62210kcal 62654kcal 63099kcal 63543kcal 63987kcal 64432kcal 64876kcal 65320kcal 65765kcal 66209kcal 66654kcal
ダンス
普通		 14191kcal 14597kcal 15002kcal 15408kcal 15813kcal 16219kcal 16624kcal 17030kcal 17435kcal 17841kcal 18246kcal 18652kcal 19057kcal 19462kcal 19868kcal 20273kcal 20679kcal 21084kcal 21490kcal 21895kcal 22301kcal 22706kcal 23112kcal 23517kcal 23923kcal 24328kcal 24734kcal 25139kcal 25545kcal 25950kcal 26356kcal 26761kcal 27167kcal 27572kcal 27978kcal 28383kcal 28788kcal 29194kcal 29599kcal 30005kcal 30410kcal 30816kcal 31221kcal 31627kcal 32032kcal 32438kcal 32843kcal 33249kcal 33654kcal 34060kcal 34465kcal 34871kcal 35276kcal 35682kcal 36087kcal 36493kcal 36898kcal 37304kcal 37709kcal 38114kcal 38520kcal 38925kcal 39331kcal 39736kcal 40142kcal 40547kcal 40953kcal 41358kcal 41764kcal 42169kcal 42575kcal 42980kcal 43386kcal 43791kcal 44197kcal 44602kcal 45008kcal 45413kcal 45819kcal 46224kcal 46630kcal 47035kcal 47440kcal 47846kcal 48251kcal 48657kcal 49062kcal 49468kcal 49873kcal 50279kcal 50684kcal 51090kcal 51495kcal 51901kcal 52306kcal 52712kcal 53117kcal 53523kcal 53928kcal 54334kcal 54739kcal 55145kcal 55550kcal 55956kcal 56361kcal 56766kcal 57172kcal 57577kcal 57983kcal 58388kcal 58794kcal 59199kcal 59605kcal 60010kcal 60416kcal 60821kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 11664kcal 11997kcal 12330kcal 12664kcal 12997kcal 13330kcal 13664kcal 13997kcal 14330kcal 14663kcal 14997kcal 15330kcal 15663kcal 15996kcal 16330kcal 16663kcal 16996kcal 17330kcal 17663kcal 17996kcal 18329kcal 18663kcal 18996kcal 19329kcal 19662kcal 19996kcal 20329kcal 20662kcal 20996kcal 21329kcal 21662kcal 21995kcal 22329kcal 22662kcal 22995kcal 23328kcal 23662kcal 23995kcal 24328kcal 24661kcal 24995kcal 25328kcal 25661kcal 25995kcal 26328kcal 26661kcal 26994kcal 27328kcal 27661kcal 27994kcal 28327kcal 28661kcal 28994kcal 29327kcal 29661kcal 29994kcal 30327kcal 30660kcal 30994kcal 31327kcal 31660kcal 31993kcal 32327kcal 32660kcal 32993kcal 33327kcal 33660kcal 33993kcal 34326kcal 34660kcal 34993kcal 35326kcal 35659kcal 35993kcal 36326kcal 36659kcal 36992kcal 37326kcal 37659kcal 37992kcal 38326kcal 38659kcal 38992kcal 39325kcal 39659kcal 39992kcal 40325kcal 40658kcal 40992kcal 41325kcal 41658kcal 41992kcal 42325kcal 42658kcal 42991kcal 43325kcal 43658kcal 43991kcal 44324kcal 44658kcal 44991kcal 45324kcal 45657kcal 45991kcal 46324kcal 46657kcal 46991kcal 47324kcal 47657kcal 47990kcal 48324kcal 48657kcal 48990kcal 49323kcal 49657kcal 49990kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 11664kcal 11997kcal 12330kcal 12664kcal 12997kcal 13330kcal 13664kcal 13997kcal 14330kcal 14663kcal 14997kcal 15330kcal 15663kcal 15996kcal 16330kcal 16663kcal 16996kcal 17330kcal 17663kcal 17996kcal 18329kcal 18663kcal 18996kcal 19329kcal 19662kcal 19996kcal 20329kcal 20662kcal 20996kcal 21329kcal 21662kcal 21995kcal 22329kcal 22662kcal 22995kcal 23328kcal 23662kcal 23995kcal 24328kcal 24661kcal 24995kcal 25328kcal 25661kcal 25995kcal 26328kcal 26661kcal 26994kcal 27328kcal 27661kcal 27994kcal 28327kcal 28661kcal 28994kcal 29327kcal 29661kcal 29994kcal 30327kcal 30660kcal 30994kcal 31327kcal 31660kcal 31993kcal 32327kcal 32660kcal 32993kcal 33327kcal 33660kcal 33993kcal 34326kcal 34660kcal 34993kcal 35326kcal 35659kcal 35993kcal 36326kcal 36659kcal 36992kcal 37326kcal 37659kcal 37992kcal 38326kcal 38659kcal 38992kcal 39325kcal 39659kcal 39992kcal 40325kcal 40658kcal 40992kcal 41325kcal 41658kcal 41992kcal 42325kcal 42658kcal 42991kcal 43325kcal 43658kcal 43991kcal 44324kcal 44658kcal 44991kcal 45324kcal 45657kcal 45991kcal 46324kcal 46657kcal 46991kcal 47324kcal 47657kcal 47990kcal 48324kcal 48657kcal 48990kcal 49323kcal 49657kcal 49990kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 10303kcal 10597kcal 10892kcal 11186kcal 11481kcal 11775kcal 12069kcal 12364kcal 12658kcal 12953kcal 13247kcal 13541kcal 13836kcal 14130kcal 14425kcal 14719kcal 15013kcal 15308kcal 15602kcal 15896kcal 16191kcal 16485kcal 16780kcal 17074kcal 17368kcal 17663kcal 17957kcal 18252kcal 18546kcal 18840kcal 19135kcal 19429kcal 19724kcal 20018kcal 20312kcal 20607kcal 20901kcal 21195kcal 21490kcal 21784kcal 22079kcal 22373kcal 22667kcal 22962kcal 23256kcal 23551kcal 23845kcal 24139kcal 24434kcal 24728kcal 25023kcal 25317kcal 25611kcal 25906kcal 26200kcal 26494kcal 26789kcal 27083kcal 27378kcal 27672kcal 27966kcal 28261kcal 28555kcal 28850kcal 29144kcal 29438kcal 29733kcal 30027kcal 30322kcal 30616kcal 30910kcal 31205kcal 31499kcal 31793kcal 32088kcal 32382kcal 32677kcal 32971kcal 33265kcal 33560kcal 33854kcal 34149kcal 34443kcal 34737kcal 35032kcal 35326kcal 35621kcal 35915kcal 36209kcal 36504kcal 36798kcal 37092kcal 37387kcal 37681kcal 37976kcal 38270kcal 38564kcal 38859kcal 39153kcal 39448kcal 39742kcal 40036kcal 40331kcal 40625kcal 40920kcal 41214kcal 41508kcal 41803kcal 42097kcal 42391kcal 42686kcal 42980kcal 43275kcal 43569kcal 43863kcal 44158kcal
踏み台昇降 9720kcal 9998kcal 10275kcal 10553kcal 10831kcal 11109kcal 11386kcal 11664kcal 11942kcal 12219kcal 12497kcal 12775kcal 13053kcal 13330kcal 13608kcal 13886kcal 14163kcal 14441kcal 14719kcal 14997kcal 15274kcal 15552kcal 15830kcal 16108kcal 16385kcal 16663kcal 16941kcal 17218kcal 17496kcal 17774kcal 18052kcal 18329kcal 18607kcal 18885kcal 19163kcal 19440kcal 19718kcal 19996kcal 20273kcal 20551kcal 20829kcal 21107kcal 21384kcal 21662kcal 21940kcal 22218kcal 22495kcal 22773kcal 23051kcal 23328kcal 23606kcal 23884kcal 24162kcal 24439kcal 24717kcal 24995kcal 25272kcal 25550kcal 25828kcal 26106kcal 26383kcal 26661kcal 26939kcal 27217kcal 27494kcal 27772kcal 28050kcal 28327kcal 28605kcal 28883kcal 29161kcal 29438kcal 29716kcal 29994kcal 30272kcal 30549kcal 30827kcal 31105kcal 31382kcal 31660kcal 31938kcal 32216kcal 32493kcal 32771kcal 33049kcal 33327kcal 33604kcal 33882kcal 34160kcal 34437kcal 34715kcal 34993kcal 35271kcal 35548kcal 35826kcal 36104kcal 36381kcal 36659kcal 36937kcal 37215kcal 37492kcal 37770kcal 38048kcal 38326kcal 38603kcal 38881kcal 39159kcal 39436kcal 39714kcal 39992kcal 40270kcal 40547kcal 40825kcal 41103kcal 41381kcal 41658kcal
HIIT
ジャンプなし		 9720kcal 9998kcal 10275kcal 10553kcal 10831kcal 11109kcal 11386kcal 11664kcal 11942kcal 12219kcal 12497kcal 12775kcal 13053kcal 13330kcal 13608kcal 13886kcal 14163kcal 14441kcal 14719kcal 14997kcal 15274kcal 15552kcal 15830kcal 16108kcal 16385kcal 16663kcal 16941kcal 17218kcal 17496kcal 17774kcal 18052kcal 18329kcal 18607kcal 18885kcal 19163kcal 19440kcal 19718kcal 19996kcal 20273kcal 20551kcal 20829kcal 21107kcal 21384kcal 21662kcal 21940kcal 22218kcal 22495kcal 22773kcal 23051kcal 23328kcal 23606kcal 23884kcal 24162kcal 24439kcal 24717kcal 24995kcal 25272kcal 25550kcal 25828kcal 26106kcal 26383kcal 26661kcal 26939kcal 27217kcal 27494kcal 27772kcal 28050kcal 28327kcal 28605kcal 28883kcal 29161kcal 29438kcal 29716kcal 29994kcal 30272kcal 30549kcal 30827kcal 31105kcal 31382kcal 31660kcal 31938kcal 32216kcal 32493kcal 32771kcal 33049kcal 33327kcal 33604kcal 33882kcal 34160kcal 34437kcal 34715kcal 34993kcal 35271kcal 35548kcal 35826kcal 36104kcal 36381kcal 36659kcal 36937kcal 37215kcal 37492kcal 37770kcal 38048kcal 38326kcal 38603kcal 38881kcal 39159kcal 39436kcal 39714kcal 39992kcal 40270kcal 40547kcal 40825kcal 41103kcal 41381kcal 41658kcal
ダンス
ゆっくり		 9720kcal 9998kcal 10275kcal 10553kcal 10831kcal 11109kcal 11386kcal 11664kcal 11942kcal 12219kcal 12497kcal 12775kcal 13053kcal 13330kcal 13608kcal 13886kcal 14163kcal 14441kcal 14719kcal 14997kcal 15274kcal 15552kcal 15830kcal 16108kcal 16385kcal 16663kcal 16941kcal 17218kcal 17496kcal 17774kcal 18052kcal 18329kcal 18607kcal 18885kcal 19163kcal 19440kcal 19718kcal 19996kcal 20273kcal 20551kcal 20829kcal 21107kcal 21384kcal 21662kcal 21940kcal 22218kcal 22495kcal 22773kcal 23051kcal 23328kcal 23606kcal 23884kcal 24162kcal 24439kcal 24717kcal 24995kcal 25272kcal 25550kcal 25828kcal 26106kcal 26383kcal 26661kcal 26939kcal 27217kcal 27494kcal 27772kcal 28050kcal 28327kcal 28605kcal 28883kcal 29161kcal 29438kcal 29716kcal 29994kcal 30272kcal 30549kcal 30827kcal 31105kcal 31382kcal 31660kcal 31938kcal 32216kcal 32493kcal 32771kcal 33049kcal 33327kcal 33604kcal 33882kcal 34160kcal 34437kcal 34715kcal 34993kcal 35271kcal 35548kcal 35826kcal 36104kcal 36381kcal 36659kcal 36937kcal 37215kcal 37492kcal 37770kcal 38048kcal 38326kcal 38603kcal 38881kcal 39159kcal 39436kcal 39714kcal 39992kcal 40270kcal 40547kcal 40825kcal 41103kcal 41381kcal 41658kcal
筋トレ
スクワット		 9720kcal 9998kcal 10275kcal 10553kcal 10831kcal 11109kcal 11386kcal 11664kcal 11942kcal 12219kcal 12497kcal 12775kcal 13053kcal 13330kcal 13608kcal 13886kcal 14163kcal 14441kcal 14719kcal 14997kcal 15274kcal 15552kcal 15830kcal 16108kcal 16385kcal 16663kcal 16941kcal 17218kcal 17496kcal 17774kcal 18052kcal 18329kcal 18607kcal 18885kcal 19163kcal 19440kcal 19718kcal 19996kcal 20273kcal 20551kcal 20829kcal 21107kcal 21384kcal 21662kcal 21940kcal 22218kcal 22495kcal 22773kcal 23051kcal 23328kcal 23606kcal 23884kcal 24162kcal 24439kcal 24717kcal 24995kcal 25272kcal 25550kcal 25828kcal 26106kcal 26383kcal 26661kcal 26939kcal 27217kcal 27494kcal 27772kcal 28050kcal 28327kcal 28605kcal 28883kcal 29161kcal 29438kcal 29716kcal 29994kcal 30272kcal 30549kcal 30827kcal 31105kcal 31382kcal 31660kcal 31938kcal 32216kcal 32493kcal 32771kcal 33049kcal 33327kcal 33604kcal 33882kcal 34160kcal 34437kcal 34715kcal 34993kcal 35271kcal 35548kcal 35826kcal 36104kcal 36381kcal 36659kcal 36937kcal 37215kcal 37492kcal 37770kcal 38048kcal 38326kcal 38603kcal 38881kcal 39159kcal 39436kcal 39714kcal 39992kcal 40270kcal 40547kcal 40825kcal 41103kcal 41381kcal 41658kcal
部屋の片づけ全般 9331kcal 9598kcal 9864kcal 10131kcal 10398kcal 10664kcal 10931kcal 11197kcal 11464kcal 11731kcal 11997kcal 12264kcal 12530kcal 12797kcal 13064kcal 13330kcal 13597kcal 13864kcal 14130kcal 14397kcal 14663kcal 14930kcal 15197kcal 15463kcal 15730kcal 15996kcal 16263kcal 16530kcal 16796kcal 17063kcal 17330kcal 17596kcal 17863kcal 18129kcal 18396kcal 18663kcal 18929kcal 19196kcal 19462kcal 19729kcal 19996kcal 20262kcal 20529kcal 20796kcal 21062kcal 21329kcal 21595kcal 21862kcal 22129kcal 22395kcal 22662kcal 22928kcal 23195kcal 23462kcal 23728kcal 23995kcal 24262kcal 24528kcal 24795kcal 25061kcal 25328kcal 25595kcal 25861kcal 26128kcal 26394kcal 26661kcal 26928kcal 27194kcal 27461kcal 27728kcal 27994kcal 28261kcal 28527kcal 28794kcal 29061kcal 29327kcal 29594kcal 29860kcal 30127kcal 30394kcal 30660kcal 30927kcal 31194kcal 31460kcal 31727kcal 31993kcal 32260kcal 32527kcal 32793kcal 33060kcal 33327kcal 33593kcal 33860kcal 34126kcal 34393kcal 34660kcal 34926kcal 35193kcal 35459kcal 35726kcal 35993kcal 36259kcal 36526kcal 36793kcal 37059kcal 37326kcal 37592kcal 37859kcal 38126kcal 38392kcal 38659kcal 38925kcal 39192kcal 39459kcal 39725kcal 39992kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8748kcal 8998kcal 9248kcal 9498kcal 9748kcal 9998kcal 10248kcal 10498kcal 10747kcal 10997kcal 11247kcal 11497kcal 11747kcal 11997kcal 12247kcal 12497kcal 12747kcal 12997kcal 13247kcal 13497kcal 13747kcal 13997kcal 14247kcal 14497kcal 14747kcal 14997kcal 15247kcal 15497kcal 15747kcal 15996kcal 16246kcal 16496kcal 16746kcal 16996kcal 17246kcal 17496kcal 17746kcal 17996kcal 18246kcal 18496kcal 18746kcal 18996kcal 19246kcal 19496kcal 19746kcal 19996kcal 20246kcal 20496kcal 20746kcal 20996kcal 21245kcal 21495kcal 21745kcal 21995kcal 22245kcal 22495kcal 22745kcal 22995kcal 23245kcal 23495kcal 23745kcal 23995kcal 24245kcal 24495kcal 24745kcal 24995kcal 25245kcal 25495kcal 25745kcal 25995kcal 26245kcal 26494kcal 26744kcal 26994kcal 27244kcal 27494kcal 27744kcal 27994kcal 28244kcal 28494kcal 28744kcal 28994kcal 29244kcal 29494kcal 29744kcal 29994kcal 30244kcal 30494kcal 30744kcal 30994kcal 31244kcal 31494kcal 31743kcal 31993kcal 32243kcal 32493kcal 32743kcal 32993kcal 33243kcal 33493kcal 33743kcal 33993kcal 34243kcal 34493kcal 34743kcal 34993kcal 35243kcal 35493kcal 35743kcal 35993kcal 36243kcal 36493kcal 36743kcal 36992kcal 37242kcal 37492kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 8359kcal 8598kcal 8837kcal 9076kcal 9314kcal 9553kcal 9792kcal 10031kcal 10270kcal 10509kcal 10747kcal 10986kcal 11225kcal 11464kcal 11703kcal 11942kcal 12181kcal 12419kcal 12658kcal 12897kcal 13136kcal 13375kcal 13614kcal 13852kcal 14091kcal 14330kcal 14569kcal 14808kcal 15047kcal 15285kcal 15524kcal 15763kcal 16002kcal 16241kcal 16480kcal 16719kcal 16957kcal 17196kcal 17435kcal 17674kcal 17913kcal 18152kcal 18390kcal 18629kcal 18868kcal 19107kcal 19346kcal 19585kcal 19824kcal 20062kcal 20301kcal 20540kcal 20779kcal 21018kcal 21257kcal 21495kcal 21734kcal 21973kcal 22212kcal 22451kcal 22690kcal 22928kcal 23167kcal 23406kcal 23645kcal 23884kcal 24123kcal 24362kcal 24600kcal 24839kcal 25078kcal 25317kcal 25556kcal 25795kcal 26033kcal 26272kcal 26511kcal 26750kcal 26989kcal 27228kcal 27467kcal 27705kcal 27944kcal 28183kcal 28422kcal 28661kcal 28900kcal 29138kcal 29377kcal 29616kcal 29855kcal 30094kcal 30333kcal 30571kcal 30810kcal 31049kcal 31288kcal 31527kcal 31766kcal 32005kcal 32243kcal 32482kcal 32721kcal 32960kcal 33199kcal 33438kcal 33676kcal 33915kcal 34154kcal 34393kcal 34632kcal 34871kcal 35109kcal 35348kcal 35587kcal 35826kcal
ヨガ
パワー		 7776kcal 7998kcal 8220kcal 8442kcal 8665kcal 8887kcal 9109kcal 9331kcal 9553kcal 9775kcal 9998kcal 10220kcal 10442kcal 10664kcal 10886kcal 11109kcal 11331kcal 11553kcal 11775kcal 11997kcal 12219kcal 12442kcal 12664kcal 12886kcal 13108kcal 13330kcal 13552kcal 13775kcal 13997kcal 14219kcal 14441kcal 14663kcal 14886kcal 15108kcal 15330kcal 15552kcal 15774kcal 15996kcal 16219kcal 16441kcal 16663kcal 16885kcal 17107kcal 17330kcal 17552kcal 17774kcal 17996kcal 18218kcal 18440kcal 18663kcal 18885kcal 19107kcal 19329kcal 19551kcal 19774kcal 19996kcal 20218kcal 20440kcal 20662kcal 20884kcal 21107kcal 21329kcal 21551kcal 21773kcal 21995kcal 22218kcal 22440kcal 22662kcal 22884kcal 23106kcal 23328kcal 23551kcal 23773kcal 23995kcal 24217kcal 24439kcal 24661kcal 24884kcal 25106kcal 25328kcal 25550kcal 25772kcal 25995kcal 26217kcal 26439kcal 26661kcal 26883kcal 27105kcal 27328kcal 27550kcal 27772kcal 27994kcal 28216kcal 28439kcal 28661kcal 28883kcal 29105kcal 29327kcal 29549kcal 29772kcal 29994kcal 30216kcal 30438kcal 30660kcal 30883kcal 31105kcal 31327kcal 31549kcal 31771kcal 31993kcal 32216kcal 32438kcal 32660kcal 32882kcal 33104kcal 33327kcal
筋トレ
腹筋運動		 7387kcal 7598kcal 7809kcal 8020kcal 8231kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9076kcal 9287kcal 9498kcal 9709kcal 9920kcal 10131kcal 10342kcal 10553kcal 10764kcal 10975kcal 11186kcal 11397kcal 11608kcal 11819kcal 12031kcal 12242kcal 12453kcal 12664kcal 12875kcal 13086kcal 13297kcal 13508kcal 13719kcal 13930kcal 14141kcal 14352kcal 14563kcal 14774kcal 14986kcal 15197kcal 15408kcal 15619kcal 15830kcal 16041kcal 16252kcal 16463kcal 16674kcal 16885kcal 17096kcal 17307kcal 17518kcal 17729kcal 17941kcal 18152kcal 18363kcal 18574kcal 18785kcal 18996kcal 19207kcal 19418kcal 19629kcal 19840kcal 20051kcal 20262kcal 20473kcal 20684kcal 20896kcal 21107kcal 21318kcal 21529kcal 21740kcal 21951kcal 22162kcal 22373kcal 22584kcal 22795kcal 23006kcal 23217kcal 23428kcal 23639kcal 23851kcal 24062kcal 24273kcal 24484kcal 24695kcal 24906kcal 25117kcal 25328kcal 25539kcal 25750kcal 25961kcal 26172kcal 26383kcal 26594kcal 26806kcal 27017kcal 27228kcal 27439kcal 27650kcal 27861kcal 28072kcal 28283kcal 28494kcal 28705kcal 28916kcal 29127kcal 29338kcal 29549kcal 29761kcal 29972kcal 30183kcal 30394kcal 30605kcal 30816kcal 31027kcal 31238kcal 31449kcal 31660kcal
筋トレ
背筋運動		 7387kcal 7598kcal 7809kcal 8020kcal 8231kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9076kcal 9287kcal 9498kcal 9709kcal 9920kcal 10131kcal 10342kcal 10553kcal 10764kcal 10975kcal 11186kcal 11397kcal 11608kcal 11819kcal 12031kcal 12242kcal 12453kcal 12664kcal 12875kcal 13086kcal 13297kcal 13508kcal 13719kcal 13930kcal 14141kcal 14352kcal 14563kcal 14774kcal 14986kcal 15197kcal 15408kcal 15619kcal 15830kcal 16041kcal 16252kcal 16463kcal 16674kcal 16885kcal 17096kcal 17307kcal 17518kcal 17729kcal 17941kcal 18152kcal 18363kcal 18574kcal 18785kcal 18996kcal 19207kcal 19418kcal 19629kcal 19840kcal 20051kcal 20262kcal 20473kcal 20684kcal 20896kcal 21107kcal 21318kcal 21529kcal 21740kcal 21951kcal 22162kcal 22373kcal 22584kcal 22795kcal 23006kcal 23217kcal 23428kcal 23639kcal 23851kcal 24062kcal 24273kcal 24484kcal 24695kcal 24906kcal 25117kcal 25328kcal 25539kcal 25750kcal 25961kcal 26172kcal 26383kcal 26594kcal 26806kcal 27017kcal 27228kcal 27439kcal 27650kcal 27861kcal 28072kcal 28283kcal 28494kcal 28705kcal 28916kcal 29127kcal 29338kcal 29549kcal 29761kcal 29972kcal 30183kcal 30394kcal 30605kcal 30816kcal 31027kcal 31238kcal 31449kcal 31660kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7387kcal 7598kcal 7809kcal 8020kcal 8231kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9076kcal 9287kcal 9498kcal 9709kcal 9920kcal 10131kcal 10342kcal 10553kcal 10764kcal 10975kcal 11186kcal 11397kcal 11608kcal 11819kcal 12031kcal 12242kcal 12453kcal 12664kcal 12875kcal 13086kcal 13297kcal 13508kcal 13719kcal 13930kcal 14141kcal 14352kcal 14563kcal 14774kcal 14986kcal 15197kcal 15408kcal 15619kcal 15830kcal 16041kcal 16252kcal 16463kcal 16674kcal 16885kcal 17096kcal 17307kcal 17518kcal 17729kcal 17941kcal 18152kcal 18363kcal 18574kcal 18785kcal 18996kcal 19207kcal 19418kcal 19629kcal 19840kcal 20051kcal 20262kcal 20473kcal 20684kcal 20896kcal 21107kcal 21318kcal 21529kcal 21740kcal 21951kcal 22162kcal 22373kcal 22584kcal 22795kcal 23006kcal 23217kcal 23428kcal 23639kcal 23851kcal 24062kcal 24273kcal 24484kcal 24695kcal 24906kcal 25117kcal 25328kcal 25539kcal 25750kcal 25961kcal 26172kcal 26383kcal 26594kcal 26806kcal 27017kcal 27228kcal 27439kcal 27650kcal 27861kcal 28072kcal 28283kcal 28494kcal 28705kcal 28916kcal 29127kcal 29338kcal 29549kcal 29761kcal 29972kcal 30183kcal 30394kcal 30605kcal 30816kcal 31027kcal 31238kcal 31449kcal 31660kcal
筋トレ
懸垂		 7387kcal 7598kcal 7809kcal 8020kcal 8231kcal 8442kcal 8653kcal 8864kcal 9076kcal 9287kcal 9498kcal 9709kcal 9920kcal 10131kcal 10342kcal 10553kcal 10764kcal 10975kcal 11186kcal 11397kcal 11608kcal 11819kcal 12031kcal 12242kcal 12453kcal 12664kcal 12875kcal 13086kcal 13297kcal 13508kcal 13719kcal 13930kcal 14141kcal 14352kcal 14563kcal 14774kcal 14986kcal 15197kcal 15408kcal 15619kcal 15830kcal 16041kcal 16252kcal 16463kcal 16674kcal 16885kcal 17096kcal 17307kcal 17518kcal 17729kcal 17941kcal 18152kcal 18363kcal 18574kcal 18785kcal 18996kcal 19207kcal 19418kcal 19629kcal 19840kcal 20051kcal 20262kcal 20473kcal 20684kcal 20896kcal 21107kcal 21318kcal 21529kcal 21740kcal 21951kcal 22162kcal 22373kcal 22584kcal 22795kcal 23006kcal 23217kcal 23428kcal 23639kcal 23851kcal 24062kcal 24273kcal 24484kcal 24695kcal 24906kcal 25117kcal 25328kcal 25539kcal 25750kcal 25961kcal 26172kcal 26383kcal 26594kcal 26806kcal 27017kcal 27228kcal 27439kcal 27650kcal 27861kcal 28072kcal 28283kcal 28494kcal 28705kcal 28916kcal 29127kcal 29338kcal 29549kcal 29761kcal 29972kcal 30183kcal 30394kcal 30605kcal 30816kcal 31027kcal 31238kcal 31449kcal 31660kcal
トランポリン
ゆっくり		 6804kcal 6998kcal 7193kcal 7387kcal 7581kcal 7776kcal 7970kcal 8165kcal 8359kcal 8553kcal 8748kcal 8942kcal 9137kcal 9331kcal 9525kcal 9720kcal 9914kcal 10109kcal 10303kcal 10498kcal 10692kcal 10886kcal 11081kcal 11275kcal 11470kcal 11664kcal 11858kcal 12053kcal 12247kcal 12442kcal 12636kcal 12830kcal 13025kcal 13219kcal 13414kcal 13608kcal 13802kcal 13997kcal 14191kcal 14386kcal 14580kcal 14774kcal 14969kcal 15163kcal 15358kcal 15552kcal 15747kcal 15941kcal 16135kcal 16330kcal 16524kcal 16719kcal 16913kcal 17107kcal 17302kcal 17496kcal 17691kcal 17885kcal 18079kcal 18274kcal 18468kcal 18663kcal 18857kcal 19051kcal 19246kcal 19440kcal 19635kcal 19829kcal 20023kcal 20218kcal 20412kcal 20607kcal 20801kcal 20996kcal 21190kcal 21384kcal 21579kcal 21773kcal 21968kcal 22162kcal 22356kcal 22551kcal 22745kcal 22940kcal 23134kcal 23328kcal 23523kcal 23717kcal 23912kcal 24106kcal 24300kcal 24495kcal 24689kcal 24884kcal 25078kcal 25272kcal 25467kcal 25661kcal 25856kcal 26050kcal 26245kcal 26439kcal 26633kcal 26828kcal 27022kcal 27217kcal 27411kcal 27605kcal 27800kcal 27994kcal 28189kcal 28383kcal 28577kcal 28772kcal 28966kcal 29161kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6804kcal 6998kcal 7193kcal 7387kcal 7581kcal 7776kcal 7970kcal 8165kcal 8359kcal 8553kcal 8748kcal 8942kcal 9137kcal 9331kcal 9525kcal 9720kcal 9914kcal 10109kcal 10303kcal 10498kcal 10692kcal 10886kcal 11081kcal 11275kcal 11470kcal 11664kcal 11858kcal 12053kcal 12247kcal 12442kcal 12636kcal 12830kcal 13025kcal 13219kcal 13414kcal 13608kcal 13802kcal 13997kcal 14191kcal 14386kcal 14580kcal 14774kcal 14969kcal 15163kcal 15358kcal 15552kcal 15747kcal 15941kcal 16135kcal 16330kcal 16524kcal 16719kcal 16913kcal 17107kcal 17302kcal 17496kcal 17691kcal 17885kcal 18079kcal 18274kcal 18468kcal 18663kcal 18857kcal 19051kcal 19246kcal 19440kcal 19635kcal 19829kcal 20023kcal 20218kcal 20412kcal 20607kcal 20801kcal 20996kcal 21190kcal 21384kcal 21579kcal 21773kcal 21968kcal 22162kcal 22356kcal 22551kcal 22745kcal 22940kcal 23134kcal 23328kcal 23523kcal 23717kcal 23912kcal 24106kcal 24300kcal 24495kcal 24689kcal 24884kcal 25078kcal 25272kcal 25467kcal 25661kcal 25856kcal 26050kcal 26245kcal 26439kcal 26633kcal 26828kcal 27022kcal 27217kcal 27411kcal 27605kcal 27800kcal 27994kcal 28189kcal 28383kcal 28577kcal 28772kcal 28966kcal 29161kcal
料理全般 6804kcal 6998kcal 7193kcal 7387kcal 7581kcal 7776kcal 7970kcal 8165kcal 8359kcal 8553kcal 8748kcal 8942kcal 9137kcal 9331kcal 9525kcal 9720kcal 9914kcal 10109kcal 10303kcal 10498kcal 10692kcal 10886kcal 11081kcal 11275kcal 11470kcal 11664kcal 11858kcal 12053kcal 12247kcal 12442kcal 12636kcal 12830kcal 13025kcal 13219kcal 13414kcal 13608kcal 13802kcal 13997kcal 14191kcal 14386kcal 14580kcal 14774kcal 14969kcal 15163kcal 15358kcal 15552kcal 15747kcal 15941kcal 16135kcal 16330kcal 16524kcal 16719kcal 16913kcal 17107kcal 17302kcal 17496kcal 17691kcal 17885kcal 18079kcal 18274kcal 18468kcal 18663kcal 18857kcal 19051kcal 19246kcal 19440kcal 19635kcal 19829kcal 20023kcal 20218kcal 20412kcal 20607kcal 20801kcal 20996kcal 21190kcal 21384kcal 21579kcal 21773kcal 21968kcal 22162kcal 22356kcal 22551kcal 22745kcal 22940kcal 23134kcal 23328kcal 23523kcal 23717kcal 23912kcal 24106kcal 24300kcal 24495kcal 24689kcal 24884kcal 25078kcal 25272kcal 25467kcal 25661kcal 25856kcal 26050kcal 26245kcal 26439kcal 26633kcal 26828kcal 27022kcal 27217kcal 27411kcal 27605kcal 27800kcal 27994kcal 28189kcal 28383kcal 28577kcal 28772kcal 28966kcal 29161kcal
掃除機をかける 6415kcal 6598kcal 6782kcal 6965kcal 7148kcal 7331kcal 7515kcal 7698kcal 7881kcal 8065kcal 8248kcal 8431kcal 8615kcal 8798kcal 8981kcal 9164kcal 9348kcal 9531kcal 9714kcal 9898kcal 10081kcal 10264kcal 10448kcal 10631kcal 10814kcal 10997kcal 11181kcal 11364kcal 11547kcal 11731kcal 11914kcal 12097kcal 12280kcal 12464kcal 12647kcal 12830kcal 13014kcal 13197kcal 13380kcal 13564kcal 13747kcal 13930kcal 14113kcal 14297kcal 14480kcal 14663kcal 14847kcal 15030kcal 15213kcal 15397kcal 15580kcal 15763kcal 15946kcal 16130kcal 16313kcal 16496kcal 16680kcal 16863kcal 17046kcal 17230kcal 17413kcal 17596kcal 17779kcal 17963kcal 18146kcal 18329kcal 18513kcal 18696kcal 18879kcal 19063kcal 19246kcal 19429kcal 19612kcal 19796kcal 19979kcal 20162kcal 20346kcal 20529kcal 20712kcal 20896kcal 21079kcal 21262kcal 21445kcal 21629kcal 21812kcal 21995kcal 22179kcal 22362kcal 22545kcal 22729kcal 22912kcal 23095kcal 23278kcal 23462kcal 23645kcal 23828kcal 24012kcal 24195kcal 24378kcal 24561kcal 24745kcal 24928kcal 25111kcal 25295kcal 25478kcal 25661kcal 25845kcal 26028kcal 26211kcal 26394kcal 26578kcal 26761kcal 26944kcal 27128kcal 27311kcal 27494kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5832kcal 5998kcal 6165kcal 6332kcal 6498kcal 6665kcal 6832kcal 6998kcal 7165kcal 7331kcal 7498kcal 7665kcal 7831kcal 7998kcal 8165kcal 8331kcal 8498kcal 8665kcal 8831kcal 8998kcal 9164kcal 9331kcal 9498kcal 9664kcal 9831kcal 9998kcal 10164kcal 10331kcal 10498kcal 10664kcal 10831kcal 10997kcal 11164kcal 11331kcal 11497kcal 11664kcal 11831kcal 11997kcal 12164kcal 12330kcal 12497kcal 12664kcal 12830kcal 12997kcal 13164kcal 13330kcal 13497kcal 13664kcal 13830kcal 13997kcal 14163kcal 14330kcal 14497kcal 14663kcal 14830kcal 14997kcal 15163kcal 15330kcal 15497kcal 15663kcal 15830kcal 15996kcal 16163kcal 16330kcal 16496kcal 16663kcal 16830kcal 16996kcal 17163kcal 17330kcal 17496kcal 17663kcal 17829kcal 17996kcal 18163kcal 18329kcal 18496kcal 18663kcal 18829kcal 18996kcal 19163kcal 19329kcal 19496kcal 19662kcal 19829kcal 19996kcal 20162kcal 20329kcal 20496kcal 20662kcal 20829kcal 20996kcal 21162kcal 21329kcal 21495kcal 21662kcal 21829kcal 21995kcal 22162kcal 22329kcal 22495kcal 22662kcal 22828kcal 22995kcal 23162kcal 23328kcal 23495kcal 23662kcal 23828kcal 23995kcal 24162kcal 24328kcal 24495kcal 24661kcal 24828kcal 24995kcal
体をよく動かす仕事 5832kcal 5998kcal 6165kcal 6332kcal 6498kcal 6665kcal 6832kcal 6998kcal 7165kcal 7331kcal 7498kcal 7665kcal 7831kcal 7998kcal 8165kcal 8331kcal 8498kcal 8665kcal 8831kcal 8998kcal 9164kcal 9331kcal 9498kcal 9664kcal 9831kcal 9998kcal 10164kcal 10331kcal 10498kcal 10664kcal 10831kcal 10997kcal 11164kcal 11331kcal 11497kcal 11664kcal 11831kcal 11997kcal 12164kcal 12330kcal 12497kcal 12664kcal 12830kcal 12997kcal 13164kcal 13330kcal 13497kcal 13664kcal 13830kcal 13997kcal 14163kcal 14330kcal 14497kcal 14663kcal 14830kcal 14997kcal 15163kcal 15330kcal 15497kcal 15663kcal 15830kcal 15996kcal 16163kcal 16330kcal 16496kcal 16663kcal 16830kcal 16996kcal 17163kcal 17330kcal 17496kcal 17663kcal 17829kcal 17996kcal 18163kcal 18329kcal 18496kcal 18663kcal 18829kcal 18996kcal 19163kcal 19329kcal 19496kcal 19662kcal 19829kcal 19996kcal 20162kcal 20329kcal 20496kcal 20662kcal 20829kcal 20996kcal 21162kcal 21329kcal 21495kcal 21662kcal 21829kcal 21995kcal 22162kcal 22329kcal 22495kcal 22662kcal 22828kcal 22995kcal 23162kcal 23328kcal 23495kcal 23662kcal 23828kcal 23995kcal 24162kcal 24328kcal 24495kcal 24661kcal 24828kcal 24995kcal
皿洗い 5832kcal 5998kcal 6165kcal 6332kcal 6498kcal 6665kcal 6832kcal 6998kcal 7165kcal 7331kcal 7498kcal 7665kcal 7831kcal 7998kcal 8165kcal 8331kcal 8498kcal 8665kcal 8831kcal 8998kcal 9164kcal 9331kcal 9498kcal 9664kcal 9831kcal 9998kcal 10164kcal 10331kcal 10498kcal 10664kcal 10831kcal 10997kcal 11164kcal 11331kcal 11497kcal 11664kcal 11831kcal 11997kcal 12164kcal 12330kcal 12497kcal 12664kcal 12830kcal 12997kcal 13164kcal 13330kcal 13497kcal 13664kcal 13830kcal 13997kcal 14163kcal 14330kcal 14497kcal 14663kcal 14830kcal 14997kcal 15163kcal 15330kcal 15497kcal 15663kcal 15830kcal 15996kcal 16163kcal 16330kcal 16496kcal 16663kcal 16830kcal 16996kcal 17163kcal 17330kcal 17496kcal 17663kcal 17829kcal 17996kcal 18163kcal 18329kcal 18496kcal 18663kcal 18829kcal 18996kcal 19163kcal 19329kcal 19496kcal 19662kcal 19829kcal 19996kcal 20162kcal 20329kcal 20496kcal 20662kcal 20829kcal 20996kcal 21162kcal 21329kcal 21495kcal 21662kcal 21829kcal 21995kcal 22162kcal 22329kcal 22495kcal 22662kcal 22828kcal 22995kcal 23162kcal 23328kcal 23495kcal 23662kcal 23828kcal 23995kcal 24162kcal 24328kcal 24495kcal 24661kcal 24828kcal 24995kcal
ヨガ
ハタ		 5832kcal 5998kcal 6165kcal 6332kcal 6498kcal 6665kcal 6832kcal 6998kcal 7165kcal 7331kcal 7498kcal 7665kcal 7831kcal 7998kcal 8165kcal 8331kcal 8498kcal 8665kcal 8831kcal 8998kcal 9164kcal 9331kcal 9498kcal 9664kcal 9831kcal 9998kcal 10164kcal 10331kcal 10498kcal 10664kcal 10831kcal 10997kcal 11164kcal 11331kcal 11497kcal 11664kcal 11831kcal 11997kcal 12164kcal 12330kcal 12497kcal 12664kcal 12830kcal 12997kcal 13164kcal 13330kcal 13497kcal 13664kcal 13830kcal 13997kcal 14163kcal 14330kcal 14497kcal 14663kcal 14830kcal 14997kcal 15163kcal 15330kcal 15497kcal 15663kcal 15830kcal 15996kcal 16163kcal 16330kcal 16496kcal 16663kcal 16830kcal 16996kcal 17163kcal 17330kcal 17496kcal 17663kcal 17829kcal 17996kcal 18163kcal 18329kcal 18496kcal 18663kcal 18829kcal 18996kcal 19163kcal 19329kcal 19496kcal 19662kcal 19829kcal 19996kcal 20162kcal 20329kcal 20496kcal 20662kcal 20829kcal 20996kcal 21162kcal 21329kcal 21495kcal 21662kcal 21829kcal 21995kcal 22162kcal 22329kcal 22495kcal 22662kcal 22828kcal 22995kcal 23162kcal 23328kcal 23495kcal 23662kcal 23828kcal 23995kcal 24162kcal 24328kcal 24495kcal 24661kcal 24828kcal 24995kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4860kcal 4999kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5693kcal 5832kcal 5971kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6665kcal 6804kcal 6943kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7637kcal 7776kcal 7915kcal 8054kcal 8192kcal 8331kcal 8470kcal 8609kcal 8748kcal 8887kcal 9026kcal 9164kcal 9303kcal 9442kcal 9581kcal 9720kcal 9859kcal 9998kcal 10136kcal 10275kcal 10414kcal 10553kcal 10692kcal 10831kcal 10970kcal 11109kcal 11247kcal 11386kcal 11525kcal 11664kcal 11803kcal 11942kcal 12081kcal 12219kcal 12358kcal 12497kcal 12636kcal 12775kcal 12914kcal 13053kcal 13191kcal 13330kcal 13469kcal 13608kcal 13747kcal 13886kcal 14025kcal 14163kcal 14302kcal 14441kcal 14580kcal 14719kcal 14858kcal 14997kcal 15136kcal 15274kcal 15413kcal 15552kcal 15691kcal 15830kcal 15969kcal 16108kcal 16246kcal 16385kcal 16524kcal 16663kcal 16802kcal 16941kcal 17080kcal 17218kcal 17357kcal 17496kcal 17635kcal 17774kcal 17913kcal 18052kcal 18190kcal 18329kcal 18468kcal 18607kcal 18746kcal 18885kcal 19024kcal 19163kcal 19301kcal 19440kcal 19579kcal 19718kcal 19857kcal 19996kcal 20135kcal 20273kcal 20412kcal 20551kcal 20690kcal 20829kcal
自動車を運転 4860kcal 4999kcal 5137kcal 5276kcal 5415kcal 5554kcal 5693kcal 5832kcal 5971kcal 6109kcal 6248kcal 6387kcal 6526kcal 6665kcal 6804kcal 6943kcal 7081kcal 7220kcal 7359kcal 7498kcal 7637kcal 7776kcal 7915kcal 8054kcal 8192kcal 8331kcal 8470kcal 8609kcal 8748kcal 8887kcal 9026kcal 9164kcal 9303kcal 9442kcal 9581kcal 9720kcal 9859kcal 9998kcal 10136kcal 10275kcal 10414kcal 10553kcal 10692kcal 10831kcal 10970kcal 11109kcal 11247kcal 11386kcal 11525kcal 11664kcal 11803kcal 11942kcal 12081kcal 12219kcal 12358kcal 12497kcal 12636kcal 12775kcal 12914kcal 13053kcal 13191kcal 13330kcal 13469kcal 13608kcal 13747kcal 13886kcal 14025kcal 14163kcal 14302kcal 14441kcal 14580kcal 14719kcal 14858kcal 14997kcal 15136kcal 15274kcal 15413kcal 15552kcal 15691kcal 15830kcal 15969kcal 16108kcal 16246kcal 16385kcal 16524kcal 16663kcal 16802kcal 16941kcal 17080kcal 17218kcal 17357kcal 17496kcal 17635kcal 17774kcal 17913kcal 18052kcal 18190kcal 18329kcal 18468kcal 18607kcal 18746kcal 18885kcal 19024kcal 19163kcal 19301kcal 19440kcal 19579kcal 19718kcal 19857kcal 19996kcal 20135kcal 20273kcal 20412kcal 20551kcal 20690kcal 20829kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4443kcal 4554kcal 4665kcal 4776kcal 4887kcal 4999kcal 5110kcal 5221kcal 5332kcal 5443kcal 5554kcal 5665kcal 5776kcal 5887kcal 5998kcal 6109kcal 6221kcal 6332kcal 6443kcal 6554kcal 6665kcal 6776kcal 6887kcal 6998kcal 7109kcal 7220kcal 7331kcal 7443kcal 7554kcal 7665kcal 7776kcal 7887kcal 7998kcal 8109kcal 8220kcal 8331kcal 8442kcal 8553kcal 8665kcal 8776kcal 8887kcal 8998kcal 9109kcal 9220kcal 9331kcal 9442kcal 9553kcal 9664kcal 9775kcal 9887kcal 9998kcal 10109kcal 10220kcal 10331kcal 10442kcal 10553kcal 10664kcal 10775kcal 10886kcal 10997kcal 11109kcal 11220kcal 11331kcal 11442kcal 11553kcal 11664kcal 11775kcal 11886kcal 11997kcal 12108kcal 12219kcal 12330kcal 12442kcal 12553kcal 12664kcal 12775kcal 12886kcal 12997kcal 13108kcal 13219kcal 13330kcal 13441kcal 13552kcal 13664kcal 13775kcal 13886kcal 13997kcal 14108kcal 14219kcal 14330kcal 14441kcal 14552kcal 14663kcal 14774kcal 14886kcal 14997kcal 15108kcal 15219kcal 15330kcal 15441kcal 15552kcal 15663kcal 15774kcal 15885kcal 15996kcal 16108kcal 16219kcal 16330kcal 16441kcal 16552kcal 16663kcal
風呂でシャワー 3888kcal 3999kcal 4110kcal 4221kcal 4332kcal 4443kcal 4554kcal 4665kcal 4776kcal 4887kcal 4999kcal 5110kcal 5221kcal 5332kcal 5443kcal 5554kcal 5665kcal 5776kcal 5887kcal 5998kcal 6109kcal 6221kcal 6332kcal 6443kcal 6554kcal 6665kcal 6776kcal 6887kcal 6998kcal 7109kcal 7220kcal 7331kcal 7443kcal 7554kcal 7665kcal 7776kcal 7887kcal 7998kcal 8109kcal 8220kcal 8331kcal 8442kcal 8553kcal 8665kcal 8776kcal 8887kcal 8998kcal 9109kcal 9220kcal 9331kcal 9442kcal 9553kcal 9664kcal 9775kcal 9887kcal 9998kcal 10109kcal 10220kcal 10331kcal 10442kcal 10553kcal 10664kcal 10775kcal 10886kcal 10997kcal 11109kcal 11220kcal 11331kcal 11442kcal 11553kcal 11664kcal 11775kcal 11886kcal 11997kcal 12108kcal 12219kcal 12330kcal 12442kcal 12553kcal 12664kcal 12775kcal 12886kcal 12997kcal 13108kcal 13219kcal 13330kcal 13441kcal 13552kcal 13664kcal 13775kcal 13886kcal 13997kcal 14108kcal 14219kcal 14330kcal 14441kcal 14552kcal 14663kcal 14774kcal 14886kcal 14997kcal 15108kcal 15219kcal 15330kcal 15441kcal 15552kcal 15663kcal 15774kcal 15885kcal 15996kcal 16108kcal 16219kcal 16330kcal 16441kcal 16552kcal 16663kcal
トイレ 3499kcal 3599kcal 3699kcal 3799kcal 3899kcal 3999kcal 4099kcal 4199kcal 4299kcal 4399kcal 4499kcal 4599kcal 4699kcal 4799kcal 4899kcal 4999kcal 5099kcal 5199kcal 5298kcal 5398kcal 5498kcal 5598kcal 5698kcal 5798kcal 5898kcal 5998kcal 6098kcal 6198kcal 6298kcal 6398kcal 6498kcal 6598kcal 6698kcal 6798kcal 6898kcal 6998kcal 7098kcal 7198kcal 7298kcal 7398kcal 7498kcal 7598kcal 7698kcal 7798kcal 7898kcal 7998kcal 8098kcal 8198kcal 8298kcal 8398kcal 8498kcal 8598kcal 8698kcal 8798kcal 8898kcal 8998kcal 9098kcal 9198kcal 9298kcal 9398kcal 9498kcal 9598kcal 9698kcal 9798kcal 9898kcal 9998kcal 10098kcal 10198kcal 10298kcal 10398kcal 10498kcal 10597kcal 10697kcal 10797kcal 10897kcal 10997kcal 11097kcal 11197kcal 11297kcal 11397kcal 11497kcal 11597kcal 11697kcal 11797kcal 11897kcal 11997kcal 12097kcal 12197kcal 12297kcal 12397kcal 12497kcal 12597kcal 12697kcal 12797kcal 12897kcal 12997kcal 13097kcal 13197kcal 13297kcal 13397kcal 13497kcal 13597kcal 13697kcal 13797kcal 13897kcal 13997kcal 14097kcal 14197kcal 14297kcal 14397kcal 14497kcal 14597kcal 14697kcal 14797kcal 14897kcal 14997kcal
立って仕事をする 3499kcal 3599kcal 3699kcal 3799kcal 3899kcal 3999kcal 4099kcal 4199kcal 4299kcal 4399kcal 4499kcal 4599kcal 4699kcal 4799kcal 4899kcal 4999kcal 5099kcal 5199kcal 5298kcal 5398kcal 5498kcal 5598kcal 5698kcal 5798kcal 5898kcal 5998kcal 6098kcal 6198kcal 6298kcal 6398kcal 6498kcal 6598kcal 6698kcal 6798kcal 6898kcal 6998kcal 7098kcal 7198kcal 7298kcal 7398kcal 7498kcal 7598kcal 7698kcal 7798kcal 7898kcal 7998kcal 8098kcal 8198kcal 8298kcal 8398kcal 8498kcal 8598kcal 8698kcal 8798kcal 8898kcal 8998kcal 9098kcal 9198kcal 9298kcal 9398kcal 9498kcal 9598kcal 9698kcal 9798kcal 9898kcal 9998kcal 10098kcal 10198kcal 10298kcal 10398kcal 10498kcal 10597kcal 10697kcal 10797kcal 10897kcal 10997kcal 11097kcal 11197kcal 11297kcal 11397kcal 11497kcal 11597kcal 11697kcal 11797kcal 11897kcal 11997kcal 12097kcal 12197kcal 12297kcal 12397kcal 12497kcal 12597kcal 12697kcal 12797kcal 12897kcal 12997kcal 13097kcal 13197kcal 13297kcal 13397kcal 13497kcal 13597kcal 13697kcal 13797kcal 13897kcal 13997kcal 14097kcal 14197kcal 14297kcal 14397kcal 14497kcal 14597kcal 14697kcal 14797kcal 14897kcal 14997kcal
風呂で入浴 2916kcal 2999kcal 3082kcal 3166kcal 3249kcal 3332kcal 3416kcal 3499kcal 3582kcal 3665kcal 3749kcal 3832kcal 3915kcal 3999kcal 4082kcal 4165kcal 4249kcal 4332kcal 4415kcal 4499kcal 4582kcal 4665kcal 4749kcal 4832kcal 4915kcal 4999kcal 5082kcal 5165kcal 5249kcal 5332kcal 5415kcal 5498kcal 5582kcal 5665kcal 5748kcal 5832kcal 5915kcal 5998kcal 6082kcal 6165kcal 6248kcal 6332kcal 6415kcal 6498kcal 6582kcal 6665kcal 6748kcal 6832kcal 6915kcal 6998kcal 7081kcal 7165kcal 7248kcal 7331kcal 7415kcal 7498kcal 7581kcal 7665kcal 7748kcal 7831kcal 7915kcal 7998kcal 8081kcal 8165kcal 8248kcal 8331kcal 8415kcal 8498kcal 8581kcal 8665kcal 8748kcal 8831kcal 8914kcal 8998kcal 9081kcal 9164kcal 9248kcal 9331kcal 9414kcal 9498kcal 9581kcal 9664kcal 9748kcal 9831kcal 9914kcal 9998kcal 10081kcal 10164kcal 10248kcal 10331kcal 10414kcal 10498kcal 10581kcal 10664kcal 10747kcal 10831kcal 10914kcal 10997kcal 11081kcal 11164kcal 11247kcal 11331kcal 11414kcal 11497kcal 11581kcal 11664kcal 11747kcal 11831kcal 11914kcal 11997kcal 12081kcal 12164kcal 12247kcal 12330kcal 12414kcal 12497kcal
デスクワーク 2527kcal 2599kcal 2671kcal 2743kcal 2816kcal 2888kcal 2960kcal 3032kcal 3104kcal 3177kcal 3249kcal 3321kcal 3393kcal 3466kcal 3538kcal 3610kcal 3682kcal 3754kcal 3827kcal 3899kcal 3971kcal 4043kcal 4115kcal 4188kcal 4260kcal 4332kcal 4404kcal 4476kcal 4549kcal 4621kcal 4693kcal 4765kcal 4837kcal 4910kcal 4982kcal 5054kcal 5126kcal 5199kcal 5271kcal 5343kcal 5415kcal 5487kcal 5560kcal 5632kcal 5704kcal 5776kcal 5848kcal 5921kcal 5993kcal 6065kcal 6137kcal 6209kcal 6282kcal 6354kcal 6426kcal 6498kcal 6570kcal 6643kcal 6715kcal 6787kcal 6859kcal 6932kcal 7004kcal 7076kcal 7148kcal 7220kcal 7293kcal 7365kcal 7437kcal 7509kcal 7581kcal 7654kcal 7726kcal 7798kcal 7870kcal 7942kcal 8015kcal 8087kcal 8159kcal 8231kcal 8303kcal 8376kcal 8448kcal 8520kcal 8592kcal 8665kcal 8737kcal 8809kcal 8881kcal 8953kcal 9026kcal 9098kcal 9170kcal 9242kcal 9314kcal 9387kcal 9459kcal 9531kcal 9603kcal 9675kcal 9748kcal 9820kcal 9892kcal 9964kcal 10036kcal 10109kcal 10181kcal 10253kcal 10325kcal 10398kcal 10470kcal 10542kcal 10614kcal 10686kcal 10759kcal 10831kcal
電車バスに乗車 2527kcal 2599kcal 2671kcal 2743kcal 2816kcal 2888kcal 2960kcal 3032kcal 3104kcal 3177kcal 3249kcal 3321kcal 3393kcal 3466kcal 3538kcal 3610kcal 3682kcal 3754kcal 3827kcal 3899kcal 3971kcal 4043kcal 4115kcal 4188kcal 4260kcal 4332kcal 4404kcal 4476kcal 4549kcal 4621kcal 4693kcal 4765kcal 4837kcal 4910kcal 4982kcal 5054kcal 5126kcal 5199kcal 5271kcal 5343kcal 5415kcal 5487kcal 5560kcal 5632kcal 5704kcal 5776kcal 5848kcal 5921kcal 5993kcal 6065kcal 6137kcal 6209kcal 6282kcal 6354kcal 6426kcal 6498kcal 6570kcal 6643kcal 6715kcal 6787kcal 6859kcal 6932kcal 7004kcal 7076kcal 7148kcal 7220kcal 7293kcal 7365kcal 7437kcal 7509kcal 7581kcal 7654kcal 7726kcal 7798kcal 7870kcal 7942kcal 8015kcal 8087kcal 8159kcal 8231kcal 8303kcal 8376kcal 8448kcal 8520kcal 8592kcal 8665kcal 8737kcal 8809kcal 8881kcal 8953kcal 9026kcal 9098kcal 9170kcal 9242kcal 9314kcal 9387kcal 9459kcal 9531kcal 9603kcal 9675kcal 9748kcal 9820kcal 9892kcal 9964kcal 10036kcal 10109kcal 10181kcal 10253kcal 10325kcal 10398kcal 10470kcal 10542kcal 10614kcal 10686kcal 10759kcal 10831kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ