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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

69時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6363kcal 6545kcal 6727kcal 6909kcal 7091kcal 7273kcal 7454kcal 7636kcal 7818kcal 8000kcal 8182kcal 8363kcal 8545kcal 8727kcal 8909kcal 9091kcal 9273kcal 9454kcal 9636kcal 9818kcal 10000kcal 10182kcal 10364kcal 10545kcal 10727kcal 10909kcal 11091kcal 11273kcal 11454kcal 11636kcal 11818kcal 12000kcal 12182kcal 12364kcal 12545kcal 12727kcal 12909kcal 13091kcal 13273kcal 13455kcal 13636kcal 13818kcal 14000kcal 14182kcal 14364kcal 14546kcal 14727kcal 14909kcal 15091kcal 15273kcal 15455kcal 15636kcal 15818kcal 16000kcal 16182kcal 16364kcal 16546kcal 16727kcal 16909kcal 17091kcal 17273kcal 17455kcal 17637kcal 17818kcal 18000kcal 18182kcal 18364kcal 18546kcal 18727kcal 18909kcal 19091kcal 19273kcal 19455kcal 19637kcal 19818kcal 20000kcal 20182kcal 20364kcal 20546kcal 20728kcal 20909kcal 21091kcal 21273kcal 21455kcal 21637kcal 21819kcal 22000kcal 22182kcal 22364kcal 22546kcal 22728kcal 22909kcal 23091kcal 23273kcal 23455kcal 23637kcal 23819kcal 24000kcal 24182kcal 24364kcal 24546kcal 24728kcal 24910kcal 25091kcal 25273kcal 25455kcal 25637kcal 25819kcal 26000kcal 26182kcal 26364kcal 26546kcal 26728kcal 26910kcal 27091kcal 27273kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7636kcal 7854kcal 8073kcal 8291kcal 8509kcal 8727kcal 8945kcal 9163kcal 9382kcal 9600kcal 9818kcal 10036kcal 10254kcal 10473kcal 10691kcal 10909kcal 11127kcal 11345kcal 11564kcal 11782kcal 12000kcal 12218kcal 12436kcal 12655kcal 12873kcal 13091kcal 13309kcal 13527kcal 13745kcal 13964kcal 14182kcal 14400kcal 14618kcal 14836kcal 15055kcal 15273kcal 15491kcal 15709kcal 15927kcal 16146kcal 16364kcal 16582kcal 16800kcal 17018kcal 17237kcal 17455kcal 17673kcal 17891kcal 18109kcal 18327kcal 18546kcal 18764kcal 18982kcal 19200kcal 19418kcal 19637kcal 19855kcal 20073kcal 20291kcal 20509kcal 20728kcal 20946kcal 21164kcal 21382kcal 21600kcal 21819kcal 22037kcal 22255kcal 22473kcal 22691kcal 22909kcal 23128kcal 23346kcal 23564kcal 23782kcal 24000kcal 24219kcal 24437kcal 24655kcal 24873kcal 25091kcal 25310kcal 25528kcal 25746kcal 25964kcal 26182kcal 26400kcal 26619kcal 26837kcal 27055kcal 27273kcal 27491kcal 27710kcal 27928kcal 28146kcal 28364kcal 28582kcal 28801kcal 29019kcal 29237kcal 29455kcal 29673kcal 29892kcal 30110kcal 30328kcal 30546kcal 30764kcal 30982kcal 31201kcal 31419kcal 31637kcal 31855kcal 32073kcal 32292kcal 32510kcal 32728kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10945kcal 11258kcal 11571kcal 11884kcal 12196kcal 12509kcal 12822kcal 13135kcal 13447kcal 13760kcal 14073kcal 14385kcal 14698kcal 15011kcal 15324kcal 15636kcal 15949kcal 16262kcal 16575kcal 16887kcal 17200kcal 17513kcal 17826kcal 18138kcal 18451kcal 18764kcal 19077kcal 19389kcal 19702kcal 20015kcal 20328kcal 20640kcal 20953kcal 21266kcal 21578kcal 21891kcal 22204kcal 22517kcal 22829kcal 23142kcal 23455kcal 23768kcal 24080kcal 24393kcal 24706kcal 25019kcal 25331kcal 25644kcal 25957kcal 26270kcal 26582kcal 26895kcal 27208kcal 27521kcal 27833kcal 28146kcal 28459kcal 28771kcal 29084kcal 29397kcal 29710kcal 30022kcal 30335kcal 30648kcal 30961kcal 31273kcal 31586kcal 31899kcal 32212kcal 32524kcal 32837kcal 33150kcal 33463kcal 33775kcal 34088kcal 34401kcal 34714kcal 35026kcal 35339kcal 35652kcal 35964kcal 36277kcal 36590kcal 36903kcal 37215kcal 37528kcal 37841kcal 38154kcal 38466kcal 38779kcal 39092kcal 39405kcal 39717kcal 40030kcal 40343kcal 40656kcal 40968kcal 41281kcal 41594kcal 41907kcal 42219kcal 42532kcal 42845kcal 43157kcal 43470kcal 43783kcal 44096kcal 44408kcal 44721kcal 45034kcal 45347kcal 45659kcal 45972kcal 46285kcal 46598kcal 46910kcal
山登り 20364kcal 20946kcal 21528kcal 22109kcal 22691kcal 23273kcal 23855kcal 24437kcal 25019kcal 25600kcal 26182kcal 26764kcal 27346kcal 27928kcal 28510kcal 29092kcal 29673kcal 30255kcal 30837kcal 31419kcal 32001kcal 32583kcal 33164kcal 33746kcal 34328kcal 34910kcal 35492kcal 36074kcal 36655kcal 37237kcal 37819kcal 38401kcal 38983kcal 39565kcal 40146kcal 40728kcal 41310kcal 41892kcal 42474kcal 43056kcal 43638kcal 44219kcal 44801kcal 45383kcal 45965kcal 46547kcal 47129kcal 47710kcal 48292kcal 48874kcal 49456kcal 50038kcal 50620kcal 51201kcal 51783kcal 52365kcal 52947kcal 53529kcal 54111kcal 54692kcal 55274kcal 55856kcal 56438kcal 57020kcal 57602kcal 58184kcal 58765kcal 59347kcal 59929kcal 60511kcal 61093kcal 61675kcal 62256kcal 62838kcal 63420kcal 64002kcal 64584kcal 65166kcal 65747kcal 66329kcal 66911kcal 67493kcal 68075kcal 68657kcal 69238kcal 69820kcal 70402kcal 70984kcal 71566kcal 72148kcal 72730kcal 73311kcal 73893kcal 74475kcal 75057kcal 75639kcal 76221kcal 76802kcal 77384kcal 77966kcal 78548kcal 79130kcal 79712kcal 80293kcal 80875kcal 81457kcal 82039kcal 82621kcal 83203kcal 83784kcal 84366kcal 84948kcal 85530kcal 86112kcal 86694kcal 87276kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15273kcal 15709kcal 16146kcal 16582kcal 17018kcal 17455kcal 17891kcal 18327kcal 18764kcal 19200kcal 19637kcal 20073kcal 20509kcal 20946kcal 21382kcal 21819kcal 22255kcal 22691kcal 23128kcal 23564kcal 24000kcal 24437kcal 24873kcal 25310kcal 25746kcal 26182kcal 26619kcal 27055kcal 27491kcal 27928kcal 28364kcal 28801kcal 29237kcal 29673kcal 30110kcal 30546kcal 30982kcal 31419kcal 31855kcal 32292kcal 32728kcal 33164kcal 33601kcal 34037kcal 34474kcal 34910kcal 35346kcal 35783kcal 36219kcal 36655kcal 37092kcal 37528kcal 37965kcal 38401kcal 38837kcal 39274kcal 39710kcal 40146kcal 40583kcal 41019kcal 41456kcal 41892kcal 42328kcal 42765kcal 43201kcal 43638kcal 44074kcal 44510kcal 44947kcal 45383kcal 45819kcal 46256kcal 46692kcal 47129kcal 47565kcal 48001kcal 48438kcal 48874kcal 49310kcal 49747kcal 50183kcal 50620kcal 51056kcal 51492kcal 51929kcal 52365kcal 52801kcal 53238kcal 53674kcal 54111kcal 54547kcal 54983kcal 55420kcal 55856kcal 56293kcal 56729kcal 57165kcal 57602kcal 58038kcal 58474kcal 58911kcal 59347kcal 59784kcal 60220kcal 60656kcal 61093kcal 61529kcal 61965kcal 62402kcal 62838kcal 63275kcal 63711kcal 64147kcal 64584kcal 65020kcal 65457kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20364kcal 20946kcal 21528kcal 22109kcal 22691kcal 23273kcal 23855kcal 24437kcal 25019kcal 25600kcal 26182kcal 26764kcal 27346kcal 27928kcal 28510kcal 29092kcal 29673kcal 30255kcal 30837kcal 31419kcal 32001kcal 32583kcal 33164kcal 33746kcal 34328kcal 34910kcal 35492kcal 36074kcal 36655kcal 37237kcal 37819kcal 38401kcal 38983kcal 39565kcal 40146kcal 40728kcal 41310kcal 41892kcal 42474kcal 43056kcal 43638kcal 44219kcal 44801kcal 45383kcal 45965kcal 46547kcal 47129kcal 47710kcal 48292kcal 48874kcal 49456kcal 50038kcal 50620kcal 51201kcal 51783kcal 52365kcal 52947kcal 53529kcal 54111kcal 54692kcal 55274kcal 55856kcal 56438kcal 57020kcal 57602kcal 58184kcal 58765kcal 59347kcal 59929kcal 60511kcal 61093kcal 61675kcal 62256kcal 62838kcal 63420kcal 64002kcal 64584kcal 65166kcal 65747kcal 66329kcal 66911kcal 67493kcal 68075kcal 68657kcal 69238kcal 69820kcal 70402kcal 70984kcal 71566kcal 72148kcal 72730kcal 73311kcal 73893kcal 74475kcal 75057kcal 75639kcal 76221kcal 76802kcal 77384kcal 77966kcal 78548kcal 79130kcal 79712kcal 80293kcal 80875kcal 81457kcal 82039kcal 82621kcal 83203kcal 83784kcal 84366kcal 84948kcal 85530kcal 86112kcal 86694kcal 87276kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25455kcal 26182kcal 26910kcal 27637kcal 28364kcal 29092kcal 29819kcal 30546kcal 31273kcal 32001kcal 32728kcal 33455kcal 34183kcal 34910kcal 35637kcal 36365kcal 37092kcal 37819kcal 38546kcal 39274kcal 40001kcal 40728kcal 41456kcal 42183kcal 42910kcal 43638kcal 44365kcal 45092kcal 45819kcal 46547kcal 47274kcal 48001kcal 48729kcal 49456kcal 50183kcal 50911kcal 51638kcal 52365kcal 53092kcal 53820kcal 54547kcal 55274kcal 56002kcal 56729kcal 57456kcal 58184kcal 58911kcal 59638kcal 60365kcal 61093kcal 61820kcal 62547kcal 63275kcal 64002kcal 64729kcal 65457kcal 66184kcal 66911kcal 67638kcal 68366kcal 69093kcal 69820kcal 70548kcal 71275kcal 72002kcal 72730kcal 73457kcal 74184kcal 74911kcal 75639kcal 76366kcal 77093kcal 77821kcal 78548kcal 79275kcal 80003kcal 80730kcal 81457kcal 82184kcal 82912kcal 83639kcal 84366kcal 85094kcal 85821kcal 86548kcal 87276kcal 88003kcal 88730kcal 89457kcal 90185kcal 90912kcal 91639kcal 92367kcal 93094kcal 93821kcal 94549kcal 95276kcal 96003kcal 96730kcal 97458kcal 98185kcal 98912kcal 99640kcal 100367kcal 101094kcal 101822kcal 102549kcal 103276kcal 104003kcal 104731kcal 105458kcal 106185kcal 106913kcal 107640kcal 108367kcal 109095kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22400kcal 23040kcal 23680kcal 24320kcal 24960kcal 25600kcal 26240kcal 26881kcal 27521kcal 28161kcal 28801kcal 29441kcal 30081kcal 30721kcal 31361kcal 32001kcal 32641kcal 33281kcal 33921kcal 34561kcal 35201kcal 35841kcal 36481kcal 37121kcal 37761kcal 38401kcal 39041kcal 39681kcal 40321kcal 40961kcal 41601kcal 42241kcal 42881kcal 43521kcal 44161kcal 44801kcal 45441kcal 46081kcal 46721kcal 47361kcal 48001kcal 48641kcal 49281kcal 49921kcal 50561kcal 51201kcal 51841kcal 52481kcal 53121kcal 53762kcal 54402kcal 55042kcal 55682kcal 56322kcal 56962kcal 57602kcal 58242kcal 58882kcal 59522kcal 60162kcal 60802kcal 61442kcal 62082kcal 62722kcal 63362kcal 64002kcal 64642kcal 65282kcal 65922kcal 66562kcal 67202kcal 67842kcal 68482kcal 69122kcal 69762kcal 70402kcal 71042kcal 71682kcal 72322kcal 72962kcal 73602kcal 74242kcal 74882kcal 75522kcal 76162kcal 76802kcal 77442kcal 78082kcal 78722kcal 79362kcal 80003kcal 80643kcal 81283kcal 81923kcal 82563kcal 83203kcal 83843kcal 84483kcal 85123kcal 85763kcal 86403kcal 87043kcal 87683kcal 88323kcal 88963kcal 89603kcal 90243kcal 90883kcal 91523kcal 92163kcal 92803kcal 93443kcal 94083kcal 94723kcal 95363kcal 96003kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30037kcal 30895kcal 31753kcal 32612kcal 33470kcal 34328kcal 35186kcal 36044kcal 36903kcal 37761kcal 38619kcal 39477kcal 40336kcal 41194kcal 42052kcal 42910kcal 43768kcal 44627kcal 45485kcal 46343kcal 47201kcal 48059kcal 48918kcal 49776kcal 50634kcal 51492kcal 52351kcal 53209kcal 54067kcal 54925kcal 55783kcal 56642kcal 57500kcal 58358kcal 59216kcal 60074kcal 60933kcal 61791kcal 62649kcal 63507kcal 64366kcal 65224kcal 66082kcal 66940kcal 67798kcal 68657kcal 69515kcal 70373kcal 71231kcal 72089kcal 72948kcal 73806kcal 74664kcal 75522kcal 76381kcal 77239kcal 78097kcal 78955kcal 79813kcal 80672kcal 81530kcal 82388kcal 83246kcal 84104kcal 84963kcal 85821kcal 86679kcal 87537kcal 88396kcal 89254kcal 90112kcal 90970kcal 91828kcal 92687kcal 93545kcal 94403kcal 95261kcal 96119kcal 96978kcal 97836kcal 98694kcal 99552kcal 100411kcal 101269kcal 102127kcal 102985kcal 103843kcal 104702kcal 105560kcal 106418kcal 107276kcal 108134kcal 108993kcal 109851kcal 110709kcal 111567kcal 112426kcal 113284kcal 114142kcal 115000kcal 115858kcal 116717kcal 117575kcal 118433kcal 119291kcal 120149kcal 121008kcal 121866kcal 122724kcal 123582kcal 124441kcal 125299kcal 126157kcal 127015kcal 127873kcal 128732kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31310kcal 32204kcal 33099kcal 33994kcal 34888kcal 35783kcal 36677kcal 37572kcal 38466kcal 39361kcal 40256kcal 41150kcal 42045kcal 42939kcal 43834kcal 44728kcal 45623kcal 46518kcal 47412kcal 48307kcal 49201kcal 50096kcal 50991kcal 51885kcal 52780kcal 53674kcal 54569kcal 55463kcal 56358kcal 57253kcal 58147kcal 59042kcal 59936kcal 60831kcal 61725kcal 62620kcal 63515kcal 64409kcal 65304kcal 66198kcal 67093kcal 67988kcal 68882kcal 69777kcal 70671kcal 71566kcal 72460kcal 73355kcal 74250kcal 75144kcal 76039kcal 76933kcal 77828kcal 78722kcal 79617kcal 80512kcal 81406kcal 82301kcal 83195kcal 84090kcal 84985kcal 85879kcal 86774kcal 87668kcal 88563kcal 89457kcal 90352kcal 91247kcal 92141kcal 93036kcal 93930kcal 94825kcal 95719kcal 96614kcal 97509kcal 98403kcal 99298kcal 100192kcal 101087kcal 101982kcal 102876kcal 103771kcal 104665kcal 105560kcal 106454kcal 107349kcal 108244kcal 109138kcal 110033kcal 110927kcal 111822kcal 112716kcal 113611kcal 114506kcal 115400kcal 116295kcal 117189kcal 118084kcal 118979kcal 119873kcal 120768kcal 121662kcal 122557kcal 123451kcal 124346kcal 125241kcal 126135kcal 127030kcal 127924kcal 128819kcal 129713kcal 130608kcal 131503kcal 132397kcal 133292kcal 134186kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13491kcal 13876kcal 14262kcal 14647kcal 15033kcal 15418kcal 15804kcal 16189kcal 16575kcal 16960kcal 17346kcal 17731kcal 18117kcal 18502kcal 18887kcal 19273kcal 19658kcal 20044kcal 20429kcal 20815kcal 21200kcal 21586kcal 21971kcal 22357kcal 22742kcal 23128kcal 23513kcal 23899kcal 24284kcal 24670kcal 25055kcal 25440kcal 25826kcal 26211kcal 26597kcal 26982kcal 27368kcal 27753kcal 28139kcal 28524kcal 28910kcal 29295kcal 29681kcal 30066kcal 30452kcal 30837kcal 31222kcal 31608kcal 31993kcal 32379kcal 32764kcal 33150kcal 33535kcal 33921kcal 34306kcal 34692kcal 35077kcal 35463kcal 35848kcal 36234kcal 36619kcal 37005kcal 37390kcal 37775kcal 38161kcal 38546kcal 38932kcal 39317kcal 39703kcal 40088kcal 40474kcal 40859kcal 41245kcal 41630kcal 42016kcal 42401kcal 42787kcal 43172kcal 43557kcal 43943kcal 44328kcal 44714kcal 45099kcal 45485kcal 45870kcal 46256kcal 46641kcal 47027kcal 47412kcal 47798kcal 48183kcal 48569kcal 48954kcal 49340kcal 49725kcal 50110kcal 50496kcal 50881kcal 51267kcal 51652kcal 52038kcal 52423kcal 52809kcal 53194kcal 53580kcal 53965kcal 54351kcal 54736kcal 55122kcal 55507kcal 55893kcal 56278kcal 56663kcal 57049kcal 57434kcal 57820kcal
水泳
(普通:全般)		 21128kcal 21731kcal 22335kcal 22939kcal 23542kcal 24146kcal 24750kcal 25353kcal 25957kcal 26560kcal 27164kcal 27768kcal 28371kcal 28975kcal 29579kcal 30182kcal 30786kcal 31390kcal 31993kcal 32597kcal 33201kcal 33804kcal 34408kcal 35012kcal 35615kcal 36219kcal 36823kcal 37426kcal 38030kcal 38634kcal 39237kcal 39841kcal 40445kcal 41048kcal 41652kcal 42256kcal 42859kcal 43463kcal 44067kcal 44670kcal 45274kcal 45878kcal 46481kcal 47085kcal 47689kcal 48292kcal 48896kcal 49500kcal 50103kcal 50707kcal 51311kcal 51914kcal 52518kcal 53121kcal 53725kcal 54329kcal 54932kcal 55536kcal 56140kcal 56743kcal 57347kcal 57951kcal 58554kcal 59158kcal 59762kcal 60365kcal 60969kcal 61573kcal 62176kcal 62780kcal 63384kcal 63987kcal 64591kcal 65195kcal 65798kcal 66402kcal 67006kcal 67609kcal 68213kcal 68817kcal 69420kcal 70024kcal 70628kcal 71231kcal 71835kcal 72439kcal 73042kcal 73646kcal 74250kcal 74853kcal 75457kcal 76061kcal 76664kcal 77268kcal 77872kcal 78475kcal 79079kcal 79682kcal 80286kcal 80890kcal 81493kcal 82097kcal 82701kcal 83304kcal 83908kcal 84512kcal 85115kcal 85719kcal 86323kcal 86926kcal 87530kcal 88134kcal 88737kcal 89341kcal 89945kcal 90548kcal
水泳
(速め:全般)		 25455kcal 26182kcal 26910kcal 27637kcal 28364kcal 29092kcal 29819kcal 30546kcal 31273kcal 32001kcal 32728kcal 33455kcal 34183kcal 34910kcal 35637kcal 36365kcal 37092kcal 37819kcal 38546kcal 39274kcal 40001kcal 40728kcal 41456kcal 42183kcal 42910kcal 43638kcal 44365kcal 45092kcal 45819kcal 46547kcal 47274kcal 48001kcal 48729kcal 49456kcal 50183kcal 50911kcal 51638kcal 52365kcal 53092kcal 53820kcal 54547kcal 55274kcal 56002kcal 56729kcal 57456kcal 58184kcal 58911kcal 59638kcal 60365kcal 61093kcal 61820kcal 62547kcal 63275kcal 64002kcal 64729kcal 65457kcal 66184kcal 66911kcal 67638kcal 68366kcal 69093kcal 69820kcal 70548kcal 71275kcal 72002kcal 72730kcal 73457kcal 74184kcal 74911kcal 75639kcal 76366kcal 77093kcal 77821kcal 78548kcal 79275kcal 80003kcal 80730kcal 81457kcal 82184kcal 82912kcal 83639kcal 84366kcal 85094kcal 85821kcal 86548kcal 87276kcal 88003kcal 88730kcal 89457kcal 90185kcal 90912kcal 91639kcal 92367kcal 93094kcal 93821kcal 94549kcal 95276kcal 96003kcal 96730kcal 97458kcal 98185kcal 98912kcal 99640kcal 100367kcal 101094kcal 101822kcal 102549kcal 103276kcal 104003kcal 104731kcal 105458kcal 106185kcal 106913kcal 107640kcal 108367kcal 109095kcal
水泳
(バタフライ)		 35128kcal 36132kcal 37135kcal 38139kcal 39143kcal 40146kcal 41150kcal 42154kcal 43157kcal 44161kcal 45165kcal 46169kcal 47172kcal 48176kcal 49180kcal 50183kcal 51187kcal 52191kcal 53194kcal 54198kcal 55202kcal 56205kcal 57209kcal 58213kcal 59216kcal 60220kcal 61224kcal 62227kcal 63231kcal 64235kcal 65238kcal 66242kcal 67246kcal 68249kcal 69253kcal 70257kcal 71260kcal 72264kcal 73268kcal 74271kcal 75275kcal 76279kcal 77282kcal 78286kcal 79290kcal 80293kcal 81297kcal 82301kcal 83304kcal 84308kcal 85312kcal 86315kcal 87319kcal 88323kcal 89326kcal 90330kcal 91334kcal 92338kcal 93341kcal 94345kcal 95349kcal 96352kcal 97356kcal 98360kcal 99363kcal 100367kcal 101371kcal 102374kcal 103378kcal 104382kcal 105385kcal 106389kcal 107393kcal 108396kcal 109400kcal 110404kcal 111407kcal 112411kcal 113415kcal 114418kcal 115422kcal 116426kcal 117429kcal 118433kcal 119437kcal 120440kcal 121444kcal 122448kcal 123451kcal 124455kcal 125459kcal 126462kcal 127466kcal 128470kcal 129473kcal 130477kcal 131481kcal 132484kcal 133488kcal 134492kcal 135495kcal 136499kcal 137503kcal 138507kcal 139510kcal 140514kcal 141518kcal 142521kcal 143525kcal 144529kcal 145532kcal 146536kcal 147540kcal 148543kcal 149547kcal 150551kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15273kcal 15709kcal 16146kcal 16582kcal 17018kcal 17455kcal 17891kcal 18327kcal 18764kcal 19200kcal 19637kcal 20073kcal 20509kcal 20946kcal 21382kcal 21819kcal 22255kcal 22691kcal 23128kcal 23564kcal 24000kcal 24437kcal 24873kcal 25310kcal 25746kcal 26182kcal 26619kcal 27055kcal 27491kcal 27928kcal 28364kcal 28801kcal 29237kcal 29673kcal 30110kcal 30546kcal 30982kcal 31419kcal 31855kcal 32292kcal 32728kcal 33164kcal 33601kcal 34037kcal 34474kcal 34910kcal 35346kcal 35783kcal 36219kcal 36655kcal 37092kcal 37528kcal 37965kcal 38401kcal 38837kcal 39274kcal 39710kcal 40146kcal 40583kcal 41019kcal 41456kcal 41892kcal 42328kcal 42765kcal 43201kcal 43638kcal 44074kcal 44510kcal 44947kcal 45383kcal 45819kcal 46256kcal 46692kcal 47129kcal 47565kcal 48001kcal 48438kcal 48874kcal 49310kcal 49747kcal 50183kcal 50620kcal 51056kcal 51492kcal 51929kcal 52365kcal 52801kcal 53238kcal 53674kcal 54111kcal 54547kcal 54983kcal 55420kcal 55856kcal 56293kcal 56729kcal 57165kcal 57602kcal 58038kcal 58474kcal 58911kcal 59347kcal 59784kcal 60220kcal 60656kcal 61093kcal 61529kcal 61965kcal 62402kcal 62838kcal 63275kcal 63711kcal 64147kcal 64584kcal 65020kcal 65457kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20364kcal 20946kcal 21528kcal 22109kcal 22691kcal 23273kcal 23855kcal 24437kcal 25019kcal 25600kcal 26182kcal 26764kcal 27346kcal 27928kcal 28510kcal 29092kcal 29673kcal 30255kcal 30837kcal 31419kcal 32001kcal 32583kcal 33164kcal 33746kcal 34328kcal 34910kcal 35492kcal 36074kcal 36655kcal 37237kcal 37819kcal 38401kcal 38983kcal 39565kcal 40146kcal 40728kcal 41310kcal 41892kcal 42474kcal 43056kcal 43638kcal 44219kcal 44801kcal 45383kcal 45965kcal 46547kcal 47129kcal 47710kcal 48292kcal 48874kcal 49456kcal 50038kcal 50620kcal 51201kcal 51783kcal 52365kcal 52947kcal 53529kcal 54111kcal 54692kcal 55274kcal 55856kcal 56438kcal 57020kcal 57602kcal 58184kcal 58765kcal 59347kcal 59929kcal 60511kcal 61093kcal 61675kcal 62256kcal 62838kcal 63420kcal 64002kcal 64584kcal 65166kcal 65747kcal 66329kcal 66911kcal 67493kcal 68075kcal 68657kcal 69238kcal 69820kcal 70402kcal 70984kcal 71566kcal 72148kcal 72730kcal 73311kcal 73893kcal 74475kcal 75057kcal 75639kcal 76221kcal 76802kcal 77384kcal 77966kcal 78548kcal 79130kcal 79712kcal 80293kcal 80875kcal 81457kcal 82039kcal 82621kcal 83203kcal 83784kcal 84366kcal 84948kcal 85530kcal 86112kcal 86694kcal 87276kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25455kcal 26182kcal 26910kcal 27637kcal 28364kcal 29092kcal 29819kcal 30546kcal 31273kcal 32001kcal 32728kcal 33455kcal 34183kcal 34910kcal 35637kcal 36365kcal 37092kcal 37819kcal 38546kcal 39274kcal 40001kcal 40728kcal 41456kcal 42183kcal 42910kcal 43638kcal 44365kcal 45092kcal 45819kcal 46547kcal 47274kcal 48001kcal 48729kcal 49456kcal 50183kcal 50911kcal 51638kcal 52365kcal 53092kcal 53820kcal 54547kcal 55274kcal 56002kcal 56729kcal 57456kcal 58184kcal 58911kcal 59638kcal 60365kcal 61093kcal 61820kcal 62547kcal 63275kcal 64002kcal 64729kcal 65457kcal 66184kcal 66911kcal 67638kcal 68366kcal 69093kcal 69820kcal 70548kcal 71275kcal 72002kcal 72730kcal 73457kcal 74184kcal 74911kcal 75639kcal 76366kcal 77093kcal 77821kcal 78548kcal 79275kcal 80003kcal 80730kcal 81457kcal 82184kcal 82912kcal 83639kcal 84366kcal 85094kcal 85821kcal 86548kcal 87276kcal 88003kcal 88730kcal 89457kcal 90185kcal 90912kcal 91639kcal 92367kcal 93094kcal 93821kcal 94549kcal 95276kcal 96003kcal 96730kcal 97458kcal 98185kcal 98912kcal 99640kcal 100367kcal 101094kcal 101822kcal 102549kcal 103276kcal 104003kcal 104731kcal 105458kcal 106185kcal 106913kcal 107640kcal 108367kcal 109095kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9673kcal 9949kcal 10225kcal 10502kcal 10778kcal 11054kcal 11331kcal 11607kcal 11884kcal 12160kcal 12436kcal 12713kcal 12989kcal 13265kcal 13542kcal 13818kcal 14095kcal 14371kcal 14647kcal 14924kcal 15200kcal 15476kcal 15753kcal 16029kcal 16306kcal 16582kcal 16858kcal 17135kcal 17411kcal 17687kcal 17964kcal 18240kcal 18517kcal 18793kcal 19069kcal 19346kcal 19622kcal 19898kcal 20175kcal 20451kcal 20728kcal 21004kcal 21280kcal 21557kcal 21833kcal 22109kcal 22386kcal 22662kcal 22939kcal 23215kcal 23491kcal 23768kcal 24044kcal 24320kcal 24597kcal 24873kcal 25150kcal 25426kcal 25702kcal 25979kcal 26255kcal 26531kcal 26808kcal 27084kcal 27361kcal 27637kcal 27913kcal 28190kcal 28466kcal 28742kcal 29019kcal 29295kcal 29572kcal 29848kcal 30124kcal 30401kcal 30677kcal 30953kcal 31230kcal 31506kcal 31783kcal 32059kcal 32335kcal 32612kcal 32888kcal 33164kcal 33441kcal 33717kcal 33994kcal 34270kcal 34546kcal 34823kcal 35099kcal 35375kcal 35652kcal 35928kcal 36204kcal 36481kcal 36757kcal 37034kcal 37310kcal 37586kcal 37863kcal 38139kcal 38415kcal 38692kcal 38968kcal 39245kcal 39521kcal 39797kcal 40074kcal 40350kcal 40626kcal 40903kcal 41179kcal 41456kcal
筋トレ
背筋運動		 9673kcal 9949kcal 10225kcal 10502kcal 10778kcal 11054kcal 11331kcal 11607kcal 11884kcal 12160kcal 12436kcal 12713kcal 12989kcal 13265kcal 13542kcal 13818kcal 14095kcal 14371kcal 14647kcal 14924kcal 15200kcal 15476kcal 15753kcal 16029kcal 16306kcal 16582kcal 16858kcal 17135kcal 17411kcal 17687kcal 17964kcal 18240kcal 18517kcal 18793kcal 19069kcal 19346kcal 19622kcal 19898kcal 20175kcal 20451kcal 20728kcal 21004kcal 21280kcal 21557kcal 21833kcal 22109kcal 22386kcal 22662kcal 22939kcal 23215kcal 23491kcal 23768kcal 24044kcal 24320kcal 24597kcal 24873kcal 25150kcal 25426kcal 25702kcal 25979kcal 26255kcal 26531kcal 26808kcal 27084kcal 27361kcal 27637kcal 27913kcal 28190kcal 28466kcal 28742kcal 29019kcal 29295kcal 29572kcal 29848kcal 30124kcal 30401kcal 30677kcal 30953kcal 31230kcal 31506kcal 31783kcal 32059kcal 32335kcal 32612kcal 32888kcal 33164kcal 33441kcal 33717kcal 33994kcal 34270kcal 34546kcal 34823kcal 35099kcal 35375kcal 35652kcal 35928kcal 36204kcal 36481kcal 36757kcal 37034kcal 37310kcal 37586kcal 37863kcal 38139kcal 38415kcal 38692kcal 38968kcal 39245kcal 39521kcal 39797kcal 40074kcal 40350kcal 40626kcal 40903kcal 41179kcal 41456kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9673kcal 9949kcal 10225kcal 10502kcal 10778kcal 11054kcal 11331kcal 11607kcal 11884kcal 12160kcal 12436kcal 12713kcal 12989kcal 13265kcal 13542kcal 13818kcal 14095kcal 14371kcal 14647kcal 14924kcal 15200kcal 15476kcal 15753kcal 16029kcal 16306kcal 16582kcal 16858kcal 17135kcal 17411kcal 17687kcal 17964kcal 18240kcal 18517kcal 18793kcal 19069kcal 19346kcal 19622kcal 19898kcal 20175kcal 20451kcal 20728kcal 21004kcal 21280kcal 21557kcal 21833kcal 22109kcal 22386kcal 22662kcal 22939kcal 23215kcal 23491kcal 23768kcal 24044kcal 24320kcal 24597kcal 24873kcal 25150kcal 25426kcal 25702kcal 25979kcal 26255kcal 26531kcal 26808kcal 27084kcal 27361kcal 27637kcal 27913kcal 28190kcal 28466kcal 28742kcal 29019kcal 29295kcal 29572kcal 29848kcal 30124kcal 30401kcal 30677kcal 30953kcal 31230kcal 31506kcal 31783kcal 32059kcal 32335kcal 32612kcal 32888kcal 33164kcal 33441kcal 33717kcal 33994kcal 34270kcal 34546kcal 34823kcal 35099kcal 35375kcal 35652kcal 35928kcal 36204kcal 36481kcal 36757kcal 37034kcal 37310kcal 37586kcal 37863kcal 38139kcal 38415kcal 38692kcal 38968kcal 39245kcal 39521kcal 39797kcal 40074kcal 40350kcal 40626kcal 40903kcal 41179kcal 41456kcal
筋トレ
懸垂		 9673kcal 9949kcal 10225kcal 10502kcal 10778kcal 11054kcal 11331kcal 11607kcal 11884kcal 12160kcal 12436kcal 12713kcal 12989kcal 13265kcal 13542kcal 13818kcal 14095kcal 14371kcal 14647kcal 14924kcal 15200kcal 15476kcal 15753kcal 16029kcal 16306kcal 16582kcal 16858kcal 17135kcal 17411kcal 17687kcal 17964kcal 18240kcal 18517kcal 18793kcal 19069kcal 19346kcal 19622kcal 19898kcal 20175kcal 20451kcal 20728kcal 21004kcal 21280kcal 21557kcal 21833kcal 22109kcal 22386kcal 22662kcal 22939kcal 23215kcal 23491kcal 23768kcal 24044kcal 24320kcal 24597kcal 24873kcal 25150kcal 25426kcal 25702kcal 25979kcal 26255kcal 26531kcal 26808kcal 27084kcal 27361kcal 27637kcal 27913kcal 28190kcal 28466kcal 28742kcal 29019kcal 29295kcal 29572kcal 29848kcal 30124kcal 30401kcal 30677kcal 30953kcal 31230kcal 31506kcal 31783kcal 32059kcal 32335kcal 32612kcal 32888kcal 33164kcal 33441kcal 33717kcal 33994kcal 34270kcal 34546kcal 34823kcal 35099kcal 35375kcal 35652kcal 35928kcal 36204kcal 36481kcal 36757kcal 37034kcal 37310kcal 37586kcal 37863kcal 38139kcal 38415kcal 38692kcal 38968kcal 39245kcal 39521kcal 39797kcal 40074kcal 40350kcal 40626kcal 40903kcal 41179kcal 41456kcal
筋トレ
スクワット		 12727kcal 13091kcal 13455kcal 13818kcal 14182kcal 14546kcal 14909kcal 15273kcal 15636kcal 16000kcal 16364kcal 16727kcal 17091kcal 17455kcal 17818kcal 18182kcal 18546kcal 18909kcal 19273kcal 19637kcal 20000kcal 20364kcal 20728kcal 21091kcal 21455kcal 21819kcal 22182kcal 22546kcal 22909kcal 23273kcal 23637kcal 24000kcal 24364kcal 24728kcal 25091kcal 25455kcal 25819kcal 26182kcal 26546kcal 26910kcal 27273kcal 27637kcal 28001kcal 28364kcal 28728kcal 29092kcal 29455kcal 29819kcal 30182kcal 30546kcal 30910kcal 31273kcal 31637kcal 32001kcal 32364kcal 32728kcal 33092kcal 33455kcal 33819kcal 34183kcal 34546kcal 34910kcal 35274kcal 35637kcal 36001kcal 36365kcal 36728kcal 37092kcal 37455kcal 37819kcal 38183kcal 38546kcal 38910kcal 39274kcal 39637kcal 40001kcal 40365kcal 40728kcal 41092kcal 41456kcal 41819kcal 42183kcal 42547kcal 42910kcal 43274kcal 43638kcal 44001kcal 44365kcal 44728kcal 45092kcal 45456kcal 45819kcal 46183kcal 46547kcal 46910kcal 47274kcal 47638kcal 48001kcal 48365kcal 48729kcal 49092kcal 49456kcal 49820kcal 50183kcal 50547kcal 50911kcal 51274kcal 51638kcal 52001kcal 52365kcal 52729kcal 53092kcal 53456kcal 53820kcal 54183kcal 54547kcal
ヨガ
ハタ		 7636kcal 7854kcal 8073kcal 8291kcal 8509kcal 8727kcal 8945kcal 9163kcal 9382kcal 9600kcal 9818kcal 10036kcal 10254kcal 10473kcal 10691kcal 10909kcal 11127kcal 11345kcal 11564kcal 11782kcal 12000kcal 12218kcal 12436kcal 12655kcal 12873kcal 13091kcal 13309kcal 13527kcal 13745kcal 13964kcal 14182kcal 14400kcal 14618kcal 14836kcal 15055kcal 15273kcal 15491kcal 15709kcal 15927kcal 16146kcal 16364kcal 16582kcal 16800kcal 17018kcal 17237kcal 17455kcal 17673kcal 17891kcal 18109kcal 18327kcal 18546kcal 18764kcal 18982kcal 19200kcal 19418kcal 19637kcal 19855kcal 20073kcal 20291kcal 20509kcal 20728kcal 20946kcal 21164kcal 21382kcal 21600kcal 21819kcal 22037kcal 22255kcal 22473kcal 22691kcal 22909kcal 23128kcal 23346kcal 23564kcal 23782kcal 24000kcal 24219kcal 24437kcal 24655kcal 24873kcal 25091kcal 25310kcal 25528kcal 25746kcal 25964kcal 26182kcal 26400kcal 26619kcal 26837kcal 27055kcal 27273kcal 27491kcal 27710kcal 27928kcal 28146kcal 28364kcal 28582kcal 28801kcal 29019kcal 29237kcal 29455kcal 29673kcal 29892kcal 30110kcal 30328kcal 30546kcal 30764kcal 30982kcal 31201kcal 31419kcal 31637kcal 31855kcal 32073kcal 32292kcal 32510kcal 32728kcal
ヨガ
パワー		 10182kcal 10473kcal 10764kcal 11054kcal 11345kcal 11636kcal 11927kcal 12218kcal 12509kcal 12800kcal 13091kcal 13382kcal 13673kcal 13964kcal 14255kcal 14546kcal 14836kcal 15127kcal 15418kcal 15709kcal 16000kcal 16291kcal 16582kcal 16873kcal 17164kcal 17455kcal 17746kcal 18037kcal 18327kcal 18618kcal 18909kcal 19200kcal 19491kcal 19782kcal 20073kcal 20364kcal 20655kcal 20946kcal 21237kcal 21528kcal 21819kcal 22109kcal 22400kcal 22691kcal 22982kcal 23273kcal 23564kcal 23855kcal 24146kcal 24437kcal 24728kcal 25019kcal 25310kcal 25600kcal 25891kcal 26182kcal 26473kcal 26764kcal 27055kcal 27346kcal 27637kcal 27928kcal 28219kcal 28510kcal 28801kcal 29092kcal 29382kcal 29673kcal 29964kcal 30255kcal 30546kcal 30837kcal 31128kcal 31419kcal 31710kcal 32001kcal 32292kcal 32583kcal 32873kcal 33164kcal 33455kcal 33746kcal 34037kcal 34328kcal 34619kcal 34910kcal 35201kcal 35492kcal 35783kcal 36074kcal 36365kcal 36655kcal 36946kcal 37237kcal 37528kcal 37819kcal 38110kcal 38401kcal 38692kcal 38983kcal 39274kcal 39565kcal 39856kcal 40146kcal 40437kcal 40728kcal 41019kcal 41310kcal 41601kcal 41892kcal 42183kcal 42474kcal 42765kcal 43056kcal 43347kcal 43638kcal
ダンス
ゆっくり		 12727kcal 13091kcal 13455kcal 13818kcal 14182kcal 14546kcal 14909kcal 15273kcal 15636kcal 16000kcal 16364kcal 16727kcal 17091kcal 17455kcal 17818kcal 18182kcal 18546kcal 18909kcal 19273kcal 19637kcal 20000kcal 20364kcal 20728kcal 21091kcal 21455kcal 21819kcal 22182kcal 22546kcal 22909kcal 23273kcal 23637kcal 24000kcal 24364kcal 24728kcal 25091kcal 25455kcal 25819kcal 26182kcal 26546kcal 26910kcal 27273kcal 27637kcal 28001kcal 28364kcal 28728kcal 29092kcal 29455kcal 29819kcal 30182kcal 30546kcal 30910kcal 31273kcal 31637kcal 32001kcal 32364kcal 32728kcal 33092kcal 33455kcal 33819kcal 34183kcal 34546kcal 34910kcal 35274kcal 35637kcal 36001kcal 36365kcal 36728kcal 37092kcal 37455kcal 37819kcal 38183kcal 38546kcal 38910kcal 39274kcal 39637kcal 40001kcal 40365kcal 40728kcal 41092kcal 41456kcal 41819kcal 42183kcal 42547kcal 42910kcal 43274kcal 43638kcal 44001kcal 44365kcal 44728kcal 45092kcal 45456kcal 45819kcal 46183kcal 46547kcal 46910kcal 47274kcal 47638kcal 48001kcal 48365kcal 48729kcal 49092kcal 49456kcal 49820kcal 50183kcal 50547kcal 50911kcal 51274kcal 51638kcal 52001kcal 52365kcal 52729kcal 53092kcal 53456kcal 53820kcal 54183kcal 54547kcal
ダンス
普通		 18582kcal 19113kcal 19644kcal 20175kcal 20706kcal 21237kcal 21768kcal 22299kcal 22829kcal 23360kcal 23891kcal 24422kcal 24953kcal 25484kcal 26015kcal 26546kcal 27077kcal 27608kcal 28139kcal 28670kcal 29201kcal 29732kcal 30262kcal 30793kcal 31324kcal 31855kcal 32386kcal 32917kcal 33448kcal 33979kcal 34510kcal 35041kcal 35572kcal 36103kcal 36634kcal 37165kcal 37695kcal 38226kcal 38757kcal 39288kcal 39819kcal 40350kcal 40881kcal 41412kcal 41943kcal 42474kcal 43005kcal 43536kcal 44067kcal 44598kcal 45128kcal 45659kcal 46190kcal 46721kcal 47252kcal 47783kcal 48314kcal 48845kcal 49376kcal 49907kcal 50438kcal 50969kcal 51500kcal 52031kcal 52561kcal 53092kcal 53623kcal 54154kcal 54685kcal 55216kcal 55747kcal 56278kcal 56809kcal 57340kcal 57871kcal 58402kcal 58933kcal 59464kcal 59994kcal 60525kcal 61056kcal 61587kcal 62118kcal 62649kcal 63180kcal 63711kcal 64242kcal 64773kcal 65304kcal 65835kcal 66366kcal 66897kcal 67427kcal 67958kcal 68489kcal 69020kcal 69551kcal 70082kcal 70613kcal 71144kcal 71675kcal 72206kcal 72737kcal 73268kcal 73799kcal 74330kcal 74860kcal 75391kcal 75922kcal 76453kcal 76984kcal 77515kcal 78046kcal 78577kcal 79108kcal 79639kcal
ダンス
激しい		 22909kcal 23564kcal 24219kcal 24873kcal 25528kcal 26182kcal 26837kcal 27491kcal 28146kcal 28801kcal 29455kcal 30110kcal 30764kcal 31419kcal 32073kcal 32728kcal 33383kcal 34037kcal 34692kcal 35346kcal 36001kcal 36655kcal 37310kcal 37965kcal 38619kcal 39274kcal 39928kcal 40583kcal 41237kcal 41892kcal 42547kcal 43201kcal 43856kcal 44510kcal 45165kcal 45819kcal 46474kcal 47129kcal 47783kcal 48438kcal 49092kcal 49747kcal 50401kcal 51056kcal 51711kcal 52365kcal 53020kcal 53674kcal 54329kcal 54983kcal 55638kcal 56293kcal 56947kcal 57602kcal 58256kcal 58911kcal 59565kcal 60220kcal 60875kcal 61529kcal 62184kcal 62838kcal 63493kcal 64147kcal 64802kcal 65457kcal 66111kcal 66766kcal 67420kcal 68075kcal 68729kcal 69384kcal 70038kcal 70693kcal 71348kcal 72002kcal 72657kcal 73311kcal 73966kcal 74620kcal 75275kcal 75930kcal 76584kcal 77239kcal 77893kcal 78548kcal 79202kcal 79857kcal 80512kcal 81166kcal 81821kcal 82475kcal 83130kcal 83784kcal 84439kcal 85094kcal 85748kcal 86403kcal 87057kcal 87712kcal 88366kcal 89021kcal 89676kcal 90330kcal 90985kcal 91639kcal 92294kcal 92948kcal 93603kcal 94258kcal 94912kcal 95567kcal 96221kcal 96876kcal 97530kcal 98185kcal
踏み台昇降 12727kcal 13091kcal 13455kcal 13818kcal 14182kcal 14546kcal 14909kcal 15273kcal 15636kcal 16000kcal 16364kcal 16727kcal 17091kcal 17455kcal 17818kcal 18182kcal 18546kcal 18909kcal 19273kcal 19637kcal 20000kcal 20364kcal 20728kcal 21091kcal 21455kcal 21819kcal 22182kcal 22546kcal 22909kcal 23273kcal 23637kcal 24000kcal 24364kcal 24728kcal 25091kcal 25455kcal 25819kcal 26182kcal 26546kcal 26910kcal 27273kcal 27637kcal 28001kcal 28364kcal 28728kcal 29092kcal 29455kcal 29819kcal 30182kcal 30546kcal 30910kcal 31273kcal 31637kcal 32001kcal 32364kcal 32728kcal 33092kcal 33455kcal 33819kcal 34183kcal 34546kcal 34910kcal 35274kcal 35637kcal 36001kcal 36365kcal 36728kcal 37092kcal 37455kcal 37819kcal 38183kcal 38546kcal 38910kcal 39274kcal 39637kcal 40001kcal 40365kcal 40728kcal 41092kcal 41456kcal 41819kcal 42183kcal 42547kcal 42910kcal 43274kcal 43638kcal 44001kcal 44365kcal 44728kcal 45092kcal 45456kcal 45819kcal 46183kcal 46547kcal 46910kcal 47274kcal 47638kcal 48001kcal 48365kcal 48729kcal 49092kcal 49456kcal 49820kcal 50183kcal 50547kcal 50911kcal 51274kcal 51638kcal 52001kcal 52365kcal 52729kcal 53092kcal 53456kcal 53820kcal 54183kcal 54547kcal
トランポリン
ゆっくり		 8909kcal 9163kcal 9418kcal 9673kcal 9927kcal 10182kcal 10436kcal 10691kcal 10945kcal 11200kcal 11454kcal 11709kcal 11964kcal 12218kcal 12473kcal 12727kcal 12982kcal 13236kcal 13491kcal 13745kcal 14000kcal 14255kcal 14509kcal 14764kcal 15018kcal 15273kcal 15527kcal 15782kcal 16036kcal 16291kcal 16546kcal 16800kcal 17055kcal 17309kcal 17564kcal 17818kcal 18073kcal 18327kcal 18582kcal 18837kcal 19091kcal 19346kcal 19600kcal 19855kcal 20109kcal 20364kcal 20618kcal 20873kcal 21128kcal 21382kcal 21637kcal 21891kcal 22146kcal 22400kcal 22655kcal 22909kcal 23164kcal 23419kcal 23673kcal 23928kcal 24182kcal 24437kcal 24691kcal 24946kcal 25200kcal 25455kcal 25710kcal 25964kcal 26219kcal 26473kcal 26728kcal 26982kcal 27237kcal 27491kcal 27746kcal 28001kcal 28255kcal 28510kcal 28764kcal 29019kcal 29273kcal 29528kcal 29782kcal 30037kcal 30292kcal 30546kcal 30801kcal 31055kcal 31310kcal 31564kcal 31819kcal 32073kcal 32328kcal 32583kcal 32837kcal 33092kcal 33346kcal 33601kcal 33855kcal 34110kcal 34364kcal 34619kcal 34874kcal 35128kcal 35383kcal 35637kcal 35892kcal 36146kcal 36401kcal 36655kcal 36910kcal 37165kcal 37419kcal 37674kcal 37928kcal 38183kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11454kcal 11782kcal 12109kcal 12436kcal 12764kcal 13091kcal 13418kcal 13745kcal 14073kcal 14400kcal 14727kcal 15055kcal 15382kcal 15709kcal 16036kcal 16364kcal 16691kcal 17018kcal 17346kcal 17673kcal 18000kcal 18327kcal 18655kcal 18982kcal 19309kcal 19637kcal 19964kcal 20291kcal 20618kcal 20946kcal 21273kcal 21600kcal 21928kcal 22255kcal 22582kcal 22909kcal 23237kcal 23564kcal 23891kcal 24219kcal 24546kcal 24873kcal 25200kcal 25528kcal 25855kcal 26182kcal 26510kcal 26837kcal 27164kcal 27491kcal 27819kcal 28146kcal 28473kcal 28801kcal 29128kcal 29455kcal 29782kcal 30110kcal 30437kcal 30764kcal 31092kcal 31419kcal 31746kcal 32073kcal 32401kcal 32728kcal 33055kcal 33383kcal 33710kcal 34037kcal 34364kcal 34692kcal 35019kcal 35346kcal 35674kcal 36001kcal 36328kcal 36655kcal 36983kcal 37310kcal 37637kcal 37965kcal 38292kcal 38619kcal 38946kcal 39274kcal 39601kcal 39928kcal 40256kcal 40583kcal 40910kcal 41237kcal 41565kcal 41892kcal 42219kcal 42547kcal 42874kcal 43201kcal 43528kcal 43856kcal 44183kcal 44510kcal 44838kcal 45165kcal 45492kcal 45819kcal 46147kcal 46474kcal 46801kcal 47129kcal 47456kcal 47783kcal 48110kcal 48438kcal 48765kcal 49092kcal
HIIT
ジャンプなし		 12727kcal 13091kcal 13455kcal 13818kcal 14182kcal 14546kcal 14909kcal 15273kcal 15636kcal 16000kcal 16364kcal 16727kcal 17091kcal 17455kcal 17818kcal 18182kcal 18546kcal 18909kcal 19273kcal 19637kcal 20000kcal 20364kcal 20728kcal 21091kcal 21455kcal 21819kcal 22182kcal 22546kcal 22909kcal 23273kcal 23637kcal 24000kcal 24364kcal 24728kcal 25091kcal 25455kcal 25819kcal 26182kcal 26546kcal 26910kcal 27273kcal 27637kcal 28001kcal 28364kcal 28728kcal 29092kcal 29455kcal 29819kcal 30182kcal 30546kcal 30910kcal 31273kcal 31637kcal 32001kcal 32364kcal 32728kcal 33092kcal 33455kcal 33819kcal 34183kcal 34546kcal 34910kcal 35274kcal 35637kcal 36001kcal 36365kcal 36728kcal 37092kcal 37455kcal 37819kcal 38183kcal 38546kcal 38910kcal 39274kcal 39637kcal 40001kcal 40365kcal 40728kcal 41092kcal 41456kcal 41819kcal 42183kcal 42547kcal 42910kcal 43274kcal 43638kcal 44001kcal 44365kcal 44728kcal 45092kcal 45456kcal 45819kcal 46183kcal 46547kcal 46910kcal 47274kcal 47638kcal 48001kcal 48365kcal 48729kcal 49092kcal 49456kcal 49820kcal 50183kcal 50547kcal 50911kcal 51274kcal 51638kcal 52001kcal 52365kcal 52729kcal 53092kcal 53456kcal 53820kcal 54183kcal 54547kcal
HIIT
ジャンプあり		 20364kcal 20946kcal 21528kcal 22109kcal 22691kcal 23273kcal 23855kcal 24437kcal 25019kcal 25600kcal 26182kcal 26764kcal 27346kcal 27928kcal 28510kcal 29092kcal 29673kcal 30255kcal 30837kcal 31419kcal 32001kcal 32583kcal 33164kcal 33746kcal 34328kcal 34910kcal 35492kcal 36074kcal 36655kcal 37237kcal 37819kcal 38401kcal 38983kcal 39565kcal 40146kcal 40728kcal 41310kcal 41892kcal 42474kcal 43056kcal 43638kcal 44219kcal 44801kcal 45383kcal 45965kcal 46547kcal 47129kcal 47710kcal 48292kcal 48874kcal 49456kcal 50038kcal 50620kcal 51201kcal 51783kcal 52365kcal 52947kcal 53529kcal 54111kcal 54692kcal 55274kcal 55856kcal 56438kcal 57020kcal 57602kcal 58184kcal 58765kcal 59347kcal 59929kcal 60511kcal 61093kcal 61675kcal 62256kcal 62838kcal 63420kcal 64002kcal 64584kcal 65166kcal 65747kcal 66329kcal 66911kcal 67493kcal 68075kcal 68657kcal 69238kcal 69820kcal 70402kcal 70984kcal 71566kcal 72148kcal 72730kcal 73311kcal 73893kcal 74475kcal 75057kcal 75639kcal 76221kcal 76802kcal 77384kcal 77966kcal 78548kcal 79130kcal 79712kcal 80293kcal 80875kcal 81457kcal 82039kcal 82621kcal 83203kcal 83784kcal 84366kcal 84948kcal 85530kcal 86112kcal 86694kcal 87276kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

69時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7636kcal 7854kcal 8073kcal 8291kcal 8509kcal 8727kcal 8945kcal 9163kcal 9382kcal 9600kcal 9818kcal 10036kcal 10254kcal 10473kcal 10691kcal 10909kcal 11127kcal 11345kcal 11564kcal 11782kcal 12000kcal 12218kcal 12436kcal 12655kcal 12873kcal 13091kcal 13309kcal 13527kcal 13745kcal 13964kcal 14182kcal 14400kcal 14618kcal 14836kcal 15055kcal 15273kcal 15491kcal 15709kcal 15927kcal 16146kcal 16364kcal 16582kcal 16800kcal 17018kcal 17237kcal 17455kcal 17673kcal 17891kcal 18109kcal 18327kcal 18546kcal 18764kcal 18982kcal 19200kcal 19418kcal 19637kcal 19855kcal 20073kcal 20291kcal 20509kcal 20728kcal 20946kcal 21164kcal 21382kcal 21600kcal 21819kcal 22037kcal 22255kcal 22473kcal 22691kcal 22909kcal 23128kcal 23346kcal 23564kcal 23782kcal 24000kcal 24219kcal 24437kcal 24655kcal 24873kcal 25091kcal 25310kcal 25528kcal 25746kcal 25964kcal 26182kcal 26400kcal 26619kcal 26837kcal 27055kcal 27273kcal 27491kcal 27710kcal 27928kcal 28146kcal 28364kcal 28582kcal 28801kcal 29019kcal 29237kcal 29455kcal 29673kcal 29892kcal 30110kcal 30328kcal 30546kcal 30764kcal 30982kcal 31201kcal 31419kcal 31637kcal 31855kcal 32073kcal 32292kcal 32510kcal 32728kcal
料理全般 8909kcal 9163kcal 9418kcal 9673kcal 9927kcal 10182kcal 10436kcal 10691kcal 10945kcal 11200kcal 11454kcal 11709kcal 11964kcal 12218kcal 12473kcal 12727kcal 12982kcal 13236kcal 13491kcal 13745kcal 14000kcal 14255kcal 14509kcal 14764kcal 15018kcal 15273kcal 15527kcal 15782kcal 16036kcal 16291kcal 16546kcal 16800kcal 17055kcal 17309kcal 17564kcal 17818kcal 18073kcal 18327kcal 18582kcal 18837kcal 19091kcal 19346kcal 19600kcal 19855kcal 20109kcal 20364kcal 20618kcal 20873kcal 21128kcal 21382kcal 21637kcal 21891kcal 22146kcal 22400kcal 22655kcal 22909kcal 23164kcal 23419kcal 23673kcal 23928kcal 24182kcal 24437kcal 24691kcal 24946kcal 25200kcal 25455kcal 25710kcal 25964kcal 26219kcal 26473kcal 26728kcal 26982kcal 27237kcal 27491kcal 27746kcal 28001kcal 28255kcal 28510kcal 28764kcal 29019kcal 29273kcal 29528kcal 29782kcal 30037kcal 30292kcal 30546kcal 30801kcal 31055kcal 31310kcal 31564kcal 31819kcal 32073kcal 32328kcal 32583kcal 32837kcal 33092kcal 33346kcal 33601kcal 33855kcal 34110kcal 34364kcal 34619kcal 34874kcal 35128kcal 35383kcal 35637kcal 35892kcal 36146kcal 36401kcal 36655kcal 36910kcal 37165kcal 37419kcal 37674kcal 37928kcal 38183kcal
掃除機をかける 8400kcal 8640kcal 8880kcal 9120kcal 9360kcal 9600kcal 9840kcal 10080kcal 10320kcal 10560kcal 10800kcal 11040kcal 11280kcal 11520kcal 11760kcal 12000kcal 12240kcal 12480kcal 12720kcal 12960kcal 13200kcal 13440kcal 13680kcal 13920kcal 14160kcal 14400kcal 14640kcal 14880kcal 15120kcal 15360kcal 15600kcal 15840kcal 16080kcal 16320kcal 16560kcal 16800kcal 17040kcal 17280kcal 17520kcal 17760kcal 18000kcal 18240kcal 18480kcal 18720kcal 18960kcal 19200kcal 19440kcal 19680kcal 19920kcal 20160kcal 20400kcal 20640kcal 20880kcal 21120kcal 21360kcal 21600kcal 21840kcal 22080kcal 22320kcal 22560kcal 22800kcal 23040kcal 23280kcal 23520kcal 23760kcal 24000kcal 24240kcal 24480kcal 24720kcal 24960kcal 25200kcal 25440kcal 25680kcal 25920kcal 26160kcal 26400kcal 26640kcal 26881kcal 27121kcal 27361kcal 27601kcal 27841kcal 28081kcal 28321kcal 28561kcal 28801kcal 29041kcal 29281kcal 29521kcal 29761kcal 30001kcal 30241kcal 30481kcal 30721kcal 30961kcal 31201kcal 31441kcal 31681kcal 31921kcal 32161kcal 32401kcal 32641kcal 32881kcal 33121kcal 33361kcal 33601kcal 33841kcal 34081kcal 34321kcal 34561kcal 34801kcal 35041kcal 35281kcal 35521kcal 35761kcal 36001kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8909kcal 9163kcal 9418kcal 9673kcal 9927kcal 10182kcal 10436kcal 10691kcal 10945kcal 11200kcal 11454kcal 11709kcal 11964kcal 12218kcal 12473kcal 12727kcal 12982kcal 13236kcal 13491kcal 13745kcal 14000kcal 14255kcal 14509kcal 14764kcal 15018kcal 15273kcal 15527kcal 15782kcal 16036kcal 16291kcal 16546kcal 16800kcal 17055kcal 17309kcal 17564kcal 17818kcal 18073kcal 18327kcal 18582kcal 18837kcal 19091kcal 19346kcal 19600kcal 19855kcal 20109kcal 20364kcal 20618kcal 20873kcal 21128kcal 21382kcal 21637kcal 21891kcal 22146kcal 22400kcal 22655kcal 22909kcal 23164kcal 23419kcal 23673kcal 23928kcal 24182kcal 24437kcal 24691kcal 24946kcal 25200kcal 25455kcal 25710kcal 25964kcal 26219kcal 26473kcal 26728kcal 26982kcal 27237kcal 27491kcal 27746kcal 28001kcal 28255kcal 28510kcal 28764kcal 29019kcal 29273kcal 29528kcal 29782kcal 30037kcal 30292kcal 30546kcal 30801kcal 31055kcal 31310kcal 31564kcal 31819kcal 32073kcal 32328kcal 32583kcal 32837kcal 33092kcal 33346kcal 33601kcal 33855kcal 34110kcal 34364kcal 34619kcal 34874kcal 35128kcal 35383kcal 35637kcal 35892kcal 36146kcal 36401kcal 36655kcal 36910kcal 37165kcal 37419kcal 37674kcal 37928kcal 38183kcal
部屋の片づけ全般 12218kcal 12567kcal 12916kcal 13265kcal 13615kcal 13964kcal 14313kcal 14662kcal 15011kcal 15360kcal 15709kcal 16058kcal 16407kcal 16756kcal 17106kcal 17455kcal 17804kcal 18153kcal 18502kcal 18851kcal 19200kcal 19549kcal 19898kcal 20248kcal 20597kcal 20946kcal 21295kcal 21644kcal 21993kcal 22342kcal 22691kcal 23040kcal 23389kcal 23739kcal 24088kcal 24437kcal 24786kcal 25135kcal 25484kcal 25833kcal 26182kcal 26531kcal 26881kcal 27230kcal 27579kcal 27928kcal 28277kcal 28626kcal 28975kcal 29324kcal 29673kcal 30022kcal 30372kcal 30721kcal 31070kcal 31419kcal 31768kcal 32117kcal 32466kcal 32815kcal 33164kcal 33513kcal 33863kcal 34212kcal 34561kcal 34910kcal 35259kcal 35608kcal 35957kcal 36306kcal 36655kcal 37005kcal 37354kcal 37703kcal 38052kcal 38401kcal 38750kcal 39099kcal 39448kcal 39797kcal 40146kcal 40496kcal 40845kcal 41194kcal 41543kcal 41892kcal 42241kcal 42590kcal 42939kcal 43288kcal 43638kcal 43987kcal 44336kcal 44685kcal 45034kcal 45383kcal 45732kcal 46081kcal 46430kcal 46779kcal 47129kcal 47478kcal 47827kcal 48176kcal 48525kcal 48874kcal 49223kcal 49572kcal 49921kcal 50270kcal 50620kcal 50969kcal 51318kcal 51667kcal 52016kcal 52365kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5091kcal 5236kcal 5382kcal 5527kcal 5672kcal 5818kcal 5963kcal 6109kcal 6254kcal 6400kcal 6545kcal 6691kcal 6836kcal 6982kcal 7127kcal 7273kcal 7418kcal 7563kcal 7709kcal 7854kcal 8000kcal 8145kcal 8291kcal 8436kcal 8582kcal 8727kcal 8873kcal 9018kcal 9163kcal 9309kcal 9454kcal 9600kcal 9745kcal 9891kcal 10036kcal 10182kcal 10327kcal 10473kcal 10618kcal 10764kcal 10909kcal 11054kcal 11200kcal 11345kcal 11491kcal 11636kcal 11782kcal 11927kcal 12073kcal 12218kcal 12364kcal 12509kcal 12655kcal 12800kcal 12945kcal 13091kcal 13236kcal 13382kcal 13527kcal 13673kcal 13818kcal 13964kcal 14109kcal 14255kcal 14400kcal 14546kcal 14691kcal 14836kcal 14982kcal 15127kcal 15273kcal 15418kcal 15564kcal 15709kcal 15855kcal 16000kcal 16146kcal 16291kcal 16436kcal 16582kcal 16727kcal 16873kcal 17018kcal 17164kcal 17309kcal 17455kcal 17600kcal 17746kcal 17891kcal 18037kcal 18182kcal 18327kcal 18473kcal 18618kcal 18764kcal 18909kcal 19055kcal 19200kcal 19346kcal 19491kcal 19637kcal 19782kcal 19928kcal 20073kcal 20218kcal 20364kcal 20509kcal 20655kcal 20800kcal 20946kcal 21091kcal 21237kcal 21382kcal 21528kcal 21673kcal 21819kcal
トイレ 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5367kcal 5498kcal 5629kcal 5760kcal 5891kcal 6022kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6676kcal 6807kcal 6938kcal 7069kcal 7200kcal 7331kcal 7462kcal 7593kcal 7723kcal 7854kcal 7985kcal 8116kcal 8247kcal 8378kcal 8509kcal 8640kcal 8771kcal 8902kcal 9033kcal 9163kcal 9294kcal 9425kcal 9556kcal 9687kcal 9818kcal 9949kcal 10080kcal 10211kcal 10342kcal 10473kcal 10604kcal 10734kcal 10865kcal 10996kcal 11127kcal 11258kcal 11389kcal 11520kcal 11651kcal 11782kcal 11913kcal 12044kcal 12175kcal 12305kcal 12436kcal 12567kcal 12698kcal 12829kcal 12960kcal 13091kcal 13222kcal 13353kcal 13484kcal 13615kcal 13745kcal 13876kcal 14007kcal 14138kcal 14269kcal 14400kcal 14531kcal 14662kcal 14793kcal 14924kcal 15055kcal 15186kcal 15316kcal 15447kcal 15578kcal 15709kcal 15840kcal 15971kcal 16102kcal 16233kcal 16364kcal 16495kcal 16626kcal 16756kcal 16887kcal 17018kcal 17149kcal 17280kcal 17411kcal 17542kcal 17673kcal 17804kcal 17935kcal 18066kcal 18197kcal 18327kcal 18458kcal 18589kcal 18720kcal 18851kcal 18982kcal 19113kcal 19244kcal 19375kcal 19506kcal 19637kcal
風呂でシャワー 5091kcal 5236kcal 5382kcal 5527kcal 5672kcal 5818kcal 5963kcal 6109kcal 6254kcal 6400kcal 6545kcal 6691kcal 6836kcal 6982kcal 7127kcal 7273kcal 7418kcal 7563kcal 7709kcal 7854kcal 8000kcal 8145kcal 8291kcal 8436kcal 8582kcal 8727kcal 8873kcal 9018kcal 9163kcal 9309kcal 9454kcal 9600kcal 9745kcal 9891kcal 10036kcal 10182kcal 10327kcal 10473kcal 10618kcal 10764kcal 10909kcal 11054kcal 11200kcal 11345kcal 11491kcal 11636kcal 11782kcal 11927kcal 12073kcal 12218kcal 12364kcal 12509kcal 12655kcal 12800kcal 12945kcal 13091kcal 13236kcal 13382kcal 13527kcal 13673kcal 13818kcal 13964kcal 14109kcal 14255kcal 14400kcal 14546kcal 14691kcal 14836kcal 14982kcal 15127kcal 15273kcal 15418kcal 15564kcal 15709kcal 15855kcal 16000kcal 16146kcal 16291kcal 16436kcal 16582kcal 16727kcal 16873kcal 17018kcal 17164kcal 17309kcal 17455kcal 17600kcal 17746kcal 17891kcal 18037kcal 18182kcal 18327kcal 18473kcal 18618kcal 18764kcal 18909kcal 19055kcal 19200kcal 19346kcal 19491kcal 19637kcal 19782kcal 19928kcal 20073kcal 20218kcal 20364kcal 20509kcal 20655kcal 20800kcal 20946kcal 21091kcal 21237kcal 21382kcal 21528kcal 21673kcal 21819kcal
風呂で入浴 3818kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4691kcal 4800kcal 4909kcal 5018kcal 5127kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5782kcal 5891kcal 6000kcal 6109kcal 6218kcal 6327kcal 6436kcal 6545kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6982kcal 7091kcal 7200kcal 7309kcal 7418kcal 7527kcal 7636kcal 7745kcal 7854kcal 7963kcal 8073kcal 8182kcal 8291kcal 8400kcal 8509kcal 8618kcal 8727kcal 8836kcal 8945kcal 9054kcal 9163kcal 9273kcal 9382kcal 9491kcal 9600kcal 9709kcal 9818kcal 9927kcal 10036kcal 10145kcal 10254kcal 10364kcal 10473kcal 10582kcal 10691kcal 10800kcal 10909kcal 11018kcal 11127kcal 11236kcal 11345kcal 11454kcal 11564kcal 11673kcal 11782kcal 11891kcal 12000kcal 12109kcal 12218kcal 12327kcal 12436kcal 12545kcal 12655kcal 12764kcal 12873kcal 12982kcal 13091kcal 13200kcal 13309kcal 13418kcal 13527kcal 13636kcal 13745kcal 13855kcal 13964kcal 14073kcal 14182kcal 14291kcal 14400kcal 14509kcal 14618kcal 14727kcal 14836kcal 14946kcal 15055kcal 15164kcal 15273kcal 15382kcal 15491kcal 15600kcal 15709kcal 15818kcal 15927kcal 16036kcal 16146kcal 16255kcal 16364kcal
デスクワーク 3309kcal 3403kcal 3498kcal 3592kcal 3687kcal 3781kcal 3876kcal 3971kcal 4065kcal 4160kcal 4254kcal 4349kcal 4443kcal 4538kcal 4632kcal 4727kcal 4821kcal 4916kcal 5011kcal 5105kcal 5200kcal 5294kcal 5389kcal 5483kcal 5578kcal 5672kcal 5767kcal 5862kcal 5956kcal 6051kcal 6145kcal 6240kcal 6334kcal 6429kcal 6523kcal 6618kcal 6712kcal 6807kcal 6902kcal 6996kcal 7091kcal 7185kcal 7280kcal 7374kcal 7469kcal 7563kcal 7658kcal 7753kcal 7847kcal 7942kcal 8036kcal 8131kcal 8225kcal 8320kcal 8414kcal 8509kcal 8603kcal 8698kcal 8793kcal 8887kcal 8982kcal 9076kcal 9171kcal 9265kcal 9360kcal 9454kcal 9549kcal 9643kcal 9738kcal 9833kcal 9927kcal 10022kcal 10116kcal 10211kcal 10305kcal 10400kcal 10494kcal 10589kcal 10684kcal 10778kcal 10873kcal 10967kcal 11062kcal 11156kcal 11251kcal 11345kcal 11440kcal 11534kcal 11629kcal 11724kcal 11818kcal 11913kcal 12007kcal 12102kcal 12196kcal 12291kcal 12385kcal 12480kcal 12575kcal 12669kcal 12764kcal 12858kcal 12953kcal 13047kcal 13142kcal 13236kcal 13331kcal 13425kcal 13520kcal 13615kcal 13709kcal 13804kcal 13898kcal 13993kcal 14087kcal 14182kcal
立って仕事をする 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5367kcal 5498kcal 5629kcal 5760kcal 5891kcal 6022kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6676kcal 6807kcal 6938kcal 7069kcal 7200kcal 7331kcal 7462kcal 7593kcal 7723kcal 7854kcal 7985kcal 8116kcal 8247kcal 8378kcal 8509kcal 8640kcal 8771kcal 8902kcal 9033kcal 9163kcal 9294kcal 9425kcal 9556kcal 9687kcal 9818kcal 9949kcal 10080kcal 10211kcal 10342kcal 10473kcal 10604kcal 10734kcal 10865kcal 10996kcal 11127kcal 11258kcal 11389kcal 11520kcal 11651kcal 11782kcal 11913kcal 12044kcal 12175kcal 12305kcal 12436kcal 12567kcal 12698kcal 12829kcal 12960kcal 13091kcal 13222kcal 13353kcal 13484kcal 13615kcal 13745kcal 13876kcal 14007kcal 14138kcal 14269kcal 14400kcal 14531kcal 14662kcal 14793kcal 14924kcal 15055kcal 15186kcal 15316kcal 15447kcal 15578kcal 15709kcal 15840kcal 15971kcal 16102kcal 16233kcal 16364kcal 16495kcal 16626kcal 16756kcal 16887kcal 17018kcal 17149kcal 17280kcal 17411kcal 17542kcal 17673kcal 17804kcal 17935kcal 18066kcal 18197kcal 18327kcal 18458kcal 18589kcal 18720kcal 18851kcal 18982kcal 19113kcal 19244kcal 19375kcal 19506kcal 19637kcal
体をよく動かす仕事 7636kcal 7854kcal 8073kcal 8291kcal 8509kcal 8727kcal 8945kcal 9163kcal 9382kcal 9600kcal 9818kcal 10036kcal 10254kcal 10473kcal 10691kcal 10909kcal 11127kcal 11345kcal 11564kcal 11782kcal 12000kcal 12218kcal 12436kcal 12655kcal 12873kcal 13091kcal 13309kcal 13527kcal 13745kcal 13964kcal 14182kcal 14400kcal 14618kcal 14836kcal 15055kcal 15273kcal 15491kcal 15709kcal 15927kcal 16146kcal 16364kcal 16582kcal 16800kcal 17018kcal 17237kcal 17455kcal 17673kcal 17891kcal 18109kcal 18327kcal 18546kcal 18764kcal 18982kcal 19200kcal 19418kcal 19637kcal 19855kcal 20073kcal 20291kcal 20509kcal 20728kcal 20946kcal 21164kcal 21382kcal 21600kcal 21819kcal 22037kcal 22255kcal 22473kcal 22691kcal 22909kcal 23128kcal 23346kcal 23564kcal 23782kcal 24000kcal 24219kcal 24437kcal 24655kcal 24873kcal 25091kcal 25310kcal 25528kcal 25746kcal 25964kcal 26182kcal 26400kcal 26619kcal 26837kcal 27055kcal 27273kcal 27491kcal 27710kcal 27928kcal 28146kcal 28364kcal 28582kcal 28801kcal 29019kcal 29237kcal 29455kcal 29673kcal 29892kcal 30110kcal 30328kcal 30546kcal 30764kcal 30982kcal 31201kcal 31419kcal 31637kcal 31855kcal 32073kcal 32292kcal 32510kcal 32728kcal
電車バスに乗車 3309kcal 3403kcal 3498kcal 3592kcal 3687kcal 3781kcal 3876kcal 3971kcal 4065kcal 4160kcal 4254kcal 4349kcal 4443kcal 4538kcal 4632kcal 4727kcal 4821kcal 4916kcal 5011kcal 5105kcal 5200kcal 5294kcal 5389kcal 5483kcal 5578kcal 5672kcal 5767kcal 5862kcal 5956kcal 6051kcal 6145kcal 6240kcal 6334kcal 6429kcal 6523kcal 6618kcal 6712kcal 6807kcal 6902kcal 6996kcal 7091kcal 7185kcal 7280kcal 7374kcal 7469kcal 7563kcal 7658kcal 7753kcal 7847kcal 7942kcal 8036kcal 8131kcal 8225kcal 8320kcal 8414kcal 8509kcal 8603kcal 8698kcal 8793kcal 8887kcal 8982kcal 9076kcal 9171kcal 9265kcal 9360kcal 9454kcal 9549kcal 9643kcal 9738kcal 9833kcal 9927kcal 10022kcal 10116kcal 10211kcal 10305kcal 10400kcal 10494kcal 10589kcal 10684kcal 10778kcal 10873kcal 10967kcal 11062kcal 11156kcal 11251kcal 11345kcal 11440kcal 11534kcal 11629kcal 11724kcal 11818kcal 11913kcal 12007kcal 12102kcal 12196kcal 12291kcal 12385kcal 12480kcal 12575kcal 12669kcal 12764kcal 12858kcal 12953kcal 13047kcal 13142kcal 13236kcal 13331kcal 13425kcal 13520kcal 13615kcal 13709kcal 13804kcal 13898kcal 13993kcal 14087kcal 14182kcal
自動車を運転 6363kcal 6545kcal 6727kcal 6909kcal 7091kcal 7273kcal 7454kcal 7636kcal 7818kcal 8000kcal 8182kcal 8363kcal 8545kcal 8727kcal 8909kcal 9091kcal 9273kcal 9454kcal 9636kcal 9818kcal 10000kcal 10182kcal 10364kcal 10545kcal 10727kcal 10909kcal 11091kcal 11273kcal 11454kcal 11636kcal 11818kcal 12000kcal 12182kcal 12364kcal 12545kcal 12727kcal 12909kcal 13091kcal 13273kcal 13455kcal 13636kcal 13818kcal 14000kcal 14182kcal 14364kcal 14546kcal 14727kcal 14909kcal 15091kcal 15273kcal 15455kcal 15636kcal 15818kcal 16000kcal 16182kcal 16364kcal 16546kcal 16727kcal 16909kcal 17091kcal 17273kcal 17455kcal 17637kcal 17818kcal 18000kcal 18182kcal 18364kcal 18546kcal 18727kcal 18909kcal 19091kcal 19273kcal 19455kcal 19637kcal 19818kcal 20000kcal 20182kcal 20364kcal 20546kcal 20728kcal 20909kcal 21091kcal 21273kcal 21455kcal 21637kcal 21819kcal 22000kcal 22182kcal 22364kcal 22546kcal 22728kcal 22909kcal 23091kcal 23273kcal 23455kcal 23637kcal 23819kcal 24000kcal 24182kcal 24364kcal 24546kcal 24728kcal 24910kcal 25091kcal 25273kcal 25455kcal 25637kcal 25819kcal 26000kcal 26182kcal 26364kcal 26546kcal 26728kcal 26910kcal 27091kcal 27273kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 35128kcal 36132kcal 37135kcal 38139kcal 39143kcal 40146kcal 41150kcal 42154kcal 43157kcal 44161kcal 45165kcal 46169kcal 47172kcal 48176kcal 49180kcal 50183kcal 51187kcal 52191kcal 53194kcal 54198kcal 55202kcal 56205kcal 57209kcal 58213kcal 59216kcal 60220kcal 61224kcal 62227kcal 63231kcal 64235kcal 65238kcal 66242kcal 67246kcal 68249kcal 69253kcal 70257kcal 71260kcal 72264kcal 73268kcal 74271kcal 75275kcal 76279kcal 77282kcal 78286kcal 79290kcal 80293kcal 81297kcal 82301kcal 83304kcal 84308kcal 85312kcal 86315kcal 87319kcal 88323kcal 89326kcal 90330kcal 91334kcal 92338kcal 93341kcal 94345kcal 95349kcal 96352kcal 97356kcal 98360kcal 99363kcal 100367kcal 101371kcal 102374kcal 103378kcal 104382kcal 105385kcal 106389kcal 107393kcal 108396kcal 109400kcal 110404kcal 111407kcal 112411kcal 113415kcal 114418kcal 115422kcal 116426kcal 117429kcal 118433kcal 119437kcal 120440kcal 121444kcal 122448kcal 123451kcal 124455kcal 125459kcal 126462kcal 127466kcal 128470kcal 129473kcal 130477kcal 131481kcal 132484kcal 133488kcal 134492kcal 135495kcal 136499kcal 137503kcal 138507kcal 139510kcal 140514kcal 141518kcal 142521kcal 143525kcal 144529kcal 145532kcal 146536kcal 147540kcal 148543kcal 149547kcal 150551kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31310kcal 32204kcal 33099kcal 33994kcal 34888kcal 35783kcal 36677kcal 37572kcal 38466kcal 39361kcal 40256kcal 41150kcal 42045kcal 42939kcal 43834kcal 44728kcal 45623kcal 46518kcal 47412kcal 48307kcal 49201kcal 50096kcal 50991kcal 51885kcal 52780kcal 53674kcal 54569kcal 55463kcal 56358kcal 57253kcal 58147kcal 59042kcal 59936kcal 60831kcal 61725kcal 62620kcal 63515kcal 64409kcal 65304kcal 66198kcal 67093kcal 67988kcal 68882kcal 69777kcal 70671kcal 71566kcal 72460kcal 73355kcal 74250kcal 75144kcal 76039kcal 76933kcal 77828kcal 78722kcal 79617kcal 80512kcal 81406kcal 82301kcal 83195kcal 84090kcal 84985kcal 85879kcal 86774kcal 87668kcal 88563kcal 89457kcal 90352kcal 91247kcal 92141kcal 93036kcal 93930kcal 94825kcal 95719kcal 96614kcal 97509kcal 98403kcal 99298kcal 100192kcal 101087kcal 101982kcal 102876kcal 103771kcal 104665kcal 105560kcal 106454kcal 107349kcal 108244kcal 109138kcal 110033kcal 110927kcal 111822kcal 112716kcal 113611kcal 114506kcal 115400kcal 116295kcal 117189kcal 118084kcal 118979kcal 119873kcal 120768kcal 121662kcal 122557kcal 123451kcal 124346kcal 125241kcal 126135kcal 127030kcal 127924kcal 128819kcal 129713kcal 130608kcal 131503kcal 132397kcal 133292kcal 134186kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 30037kcal 30895kcal 31753kcal 32612kcal 33470kcal 34328kcal 35186kcal 36044kcal 36903kcal 37761kcal 38619kcal 39477kcal 40336kcal 41194kcal 42052kcal 42910kcal 43768kcal 44627kcal 45485kcal 46343kcal 47201kcal 48059kcal 48918kcal 49776kcal 50634kcal 51492kcal 52351kcal 53209kcal 54067kcal 54925kcal 55783kcal 56642kcal 57500kcal 58358kcal 59216kcal 60074kcal 60933kcal 61791kcal 62649kcal 63507kcal 64366kcal 65224kcal 66082kcal 66940kcal 67798kcal 68657kcal 69515kcal 70373kcal 71231kcal 72089kcal 72948kcal 73806kcal 74664kcal 75522kcal 76381kcal 77239kcal 78097kcal 78955kcal 79813kcal 80672kcal 81530kcal 82388kcal 83246kcal 84104kcal 84963kcal 85821kcal 86679kcal 87537kcal 88396kcal 89254kcal 90112kcal 90970kcal 91828kcal 92687kcal 93545kcal 94403kcal 95261kcal 96119kcal 96978kcal 97836kcal 98694kcal 99552kcal 100411kcal 101269kcal 102127kcal 102985kcal 103843kcal 104702kcal 105560kcal 106418kcal 107276kcal 108134kcal 108993kcal 109851kcal 110709kcal 111567kcal 112426kcal 113284kcal 114142kcal 115000kcal 115858kcal 116717kcal 117575kcal 118433kcal 119291kcal 120149kcal 121008kcal 121866kcal 122724kcal 123582kcal 124441kcal 125299kcal 126157kcal 127015kcal 127873kcal 128732kcal
水泳
(速め:全般)		 25455kcal 26182kcal 26910kcal 27637kcal 28364kcal 29092kcal 29819kcal 30546kcal 31273kcal 32001kcal 32728kcal 33455kcal 34183kcal 34910kcal 35637kcal 36365kcal 37092kcal 37819kcal 38546kcal 39274kcal 40001kcal 40728kcal 41456kcal 42183kcal 42910kcal 43638kcal 44365kcal 45092kcal 45819kcal 46547kcal 47274kcal 48001kcal 48729kcal 49456kcal 50183kcal 50911kcal 51638kcal 52365kcal 53092kcal 53820kcal 54547kcal 55274kcal 56002kcal 56729kcal 57456kcal 58184kcal 58911kcal 59638kcal 60365kcal 61093kcal 61820kcal 62547kcal 63275kcal 64002kcal 64729kcal 65457kcal 66184kcal 66911kcal 67638kcal 68366kcal 69093kcal 69820kcal 70548kcal 71275kcal 72002kcal 72730kcal 73457kcal 74184kcal 74911kcal 75639kcal 76366kcal 77093kcal 77821kcal 78548kcal 79275kcal 80003kcal 80730kcal 81457kcal 82184kcal 82912kcal 83639kcal 84366kcal 85094kcal 85821kcal 86548kcal 87276kcal 88003kcal 88730kcal 89457kcal 90185kcal 90912kcal 91639kcal 92367kcal 93094kcal 93821kcal 94549kcal 95276kcal 96003kcal 96730kcal 97458kcal 98185kcal 98912kcal 99640kcal 100367kcal 101094kcal 101822kcal 102549kcal 103276kcal 104003kcal 104731kcal 105458kcal 106185kcal 106913kcal 107640kcal 108367kcal 109095kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25455kcal 26182kcal 26910kcal 27637kcal 28364kcal 29092kcal 29819kcal 30546kcal 31273kcal 32001kcal 32728kcal 33455kcal 34183kcal 34910kcal 35637kcal 36365kcal 37092kcal 37819kcal 38546kcal 39274kcal 40001kcal 40728kcal 41456kcal 42183kcal 42910kcal 43638kcal 44365kcal 45092kcal 45819kcal 46547kcal 47274kcal 48001kcal 48729kcal 49456kcal 50183kcal 50911kcal 51638kcal 52365kcal 53092kcal 53820kcal 54547kcal 55274kcal 56002kcal 56729kcal 57456kcal 58184kcal 58911kcal 59638kcal 60365kcal 61093kcal 61820kcal 62547kcal 63275kcal 64002kcal 64729kcal 65457kcal 66184kcal 66911kcal 67638kcal 68366kcal 69093kcal 69820kcal 70548kcal 71275kcal 72002kcal 72730kcal 73457kcal 74184kcal 74911kcal 75639kcal 76366kcal 77093kcal 77821kcal 78548kcal 79275kcal 80003kcal 80730kcal 81457kcal 82184kcal 82912kcal 83639kcal 84366kcal 85094kcal 85821kcal 86548kcal 87276kcal 88003kcal 88730kcal 89457kcal 90185kcal 90912kcal 91639kcal 92367kcal 93094kcal 93821kcal 94549kcal 95276kcal 96003kcal 96730kcal 97458kcal 98185kcal 98912kcal 99640kcal 100367kcal 101094kcal 101822kcal 102549kcal 103276kcal 104003kcal 104731kcal 105458kcal 106185kcal 106913kcal 107640kcal 108367kcal 109095kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25455kcal 26182kcal 26910kcal 27637kcal 28364kcal 29092kcal 29819kcal 30546kcal 31273kcal 32001kcal 32728kcal 33455kcal 34183kcal 34910kcal 35637kcal 36365kcal 37092kcal 37819kcal 38546kcal 39274kcal 40001kcal 40728kcal 41456kcal 42183kcal 42910kcal 43638kcal 44365kcal 45092kcal 45819kcal 46547kcal 47274kcal 48001kcal 48729kcal 49456kcal 50183kcal 50911kcal 51638kcal 52365kcal 53092kcal 53820kcal 54547kcal 55274kcal 56002kcal 56729kcal 57456kcal 58184kcal 58911kcal 59638kcal 60365kcal 61093kcal 61820kcal 62547kcal 63275kcal 64002kcal 64729kcal 65457kcal 66184kcal 66911kcal 67638kcal 68366kcal 69093kcal 69820kcal 70548kcal 71275kcal 72002kcal 72730kcal 73457kcal 74184kcal 74911kcal 75639kcal 76366kcal 77093kcal 77821kcal 78548kcal 79275kcal 80003kcal 80730kcal 81457kcal 82184kcal 82912kcal 83639kcal 84366kcal 85094kcal 85821kcal 86548kcal 87276kcal 88003kcal 88730kcal 89457kcal 90185kcal 90912kcal 91639kcal 92367kcal 93094kcal 93821kcal 94549kcal 95276kcal 96003kcal 96730kcal 97458kcal 98185kcal 98912kcal 99640kcal 100367kcal 101094kcal 101822kcal 102549kcal 103276kcal 104003kcal 104731kcal 105458kcal 106185kcal 106913kcal 107640kcal 108367kcal 109095kcal
ダンス
激しい		 22909kcal 23564kcal 24219kcal 24873kcal 25528kcal 26182kcal 26837kcal 27491kcal 28146kcal 28801kcal 29455kcal 30110kcal 30764kcal 31419kcal 32073kcal 32728kcal 33383kcal 34037kcal 34692kcal 35346kcal 36001kcal 36655kcal 37310kcal 37965kcal 38619kcal 39274kcal 39928kcal 40583kcal 41237kcal 41892kcal 42547kcal 43201kcal 43856kcal 44510kcal 45165kcal 45819kcal 46474kcal 47129kcal 47783kcal 48438kcal 49092kcal 49747kcal 50401kcal 51056kcal 51711kcal 52365kcal 53020kcal 53674kcal 54329kcal 54983kcal 55638kcal 56293kcal 56947kcal 57602kcal 58256kcal 58911kcal 59565kcal 60220kcal 60875kcal 61529kcal 62184kcal 62838kcal 63493kcal 64147kcal 64802kcal 65457kcal 66111kcal 66766kcal 67420kcal 68075kcal 68729kcal 69384kcal 70038kcal 70693kcal 71348kcal 72002kcal 72657kcal 73311kcal 73966kcal 74620kcal 75275kcal 75930kcal 76584kcal 77239kcal 77893kcal 78548kcal 79202kcal 79857kcal 80512kcal 81166kcal 81821kcal 82475kcal 83130kcal 83784kcal 84439kcal 85094kcal 85748kcal 86403kcal 87057kcal 87712kcal 88366kcal 89021kcal 89676kcal 90330kcal 90985kcal 91639kcal 92294kcal 92948kcal 93603kcal 94258kcal 94912kcal 95567kcal 96221kcal 96876kcal 97530kcal 98185kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22400kcal 23040kcal 23680kcal 24320kcal 24960kcal 25600kcal 26240kcal 26881kcal 27521kcal 28161kcal 28801kcal 29441kcal 30081kcal 30721kcal 31361kcal 32001kcal 32641kcal 33281kcal 33921kcal 34561kcal 35201kcal 35841kcal 36481kcal 37121kcal 37761kcal 38401kcal 39041kcal 39681kcal 40321kcal 40961kcal 41601kcal 42241kcal 42881kcal 43521kcal 44161kcal 44801kcal 45441kcal 46081kcal 46721kcal 47361kcal 48001kcal 48641kcal 49281kcal 49921kcal 50561kcal 51201kcal 51841kcal 52481kcal 53121kcal 53762kcal 54402kcal 55042kcal 55682kcal 56322kcal 56962kcal 57602kcal 58242kcal 58882kcal 59522kcal 60162kcal 60802kcal 61442kcal 62082kcal 62722kcal 63362kcal 64002kcal 64642kcal 65282kcal 65922kcal 66562kcal 67202kcal 67842kcal 68482kcal 69122kcal 69762kcal 70402kcal 71042kcal 71682kcal 72322kcal 72962kcal 73602kcal 74242kcal 74882kcal 75522kcal 76162kcal 76802kcal 77442kcal 78082kcal 78722kcal 79362kcal 80003kcal 80643kcal 81283kcal 81923kcal 82563kcal 83203kcal 83843kcal 84483kcal 85123kcal 85763kcal 86403kcal 87043kcal 87683kcal 88323kcal 88963kcal 89603kcal 90243kcal 90883kcal 91523kcal 92163kcal 92803kcal 93443kcal 94083kcal 94723kcal 95363kcal 96003kcal
水泳
(普通:全般)		 21128kcal 21731kcal 22335kcal 22939kcal 23542kcal 24146kcal 24750kcal 25353kcal 25957kcal 26560kcal 27164kcal 27768kcal 28371kcal 28975kcal 29579kcal 30182kcal 30786kcal 31390kcal 31993kcal 32597kcal 33201kcal 33804kcal 34408kcal 35012kcal 35615kcal 36219kcal 36823kcal 37426kcal 38030kcal 38634kcal 39237kcal 39841kcal 40445kcal 41048kcal 41652kcal 42256kcal 42859kcal 43463kcal 44067kcal 44670kcal 45274kcal 45878kcal 46481kcal 47085kcal 47689kcal 48292kcal 48896kcal 49500kcal 50103kcal 50707kcal 51311kcal 51914kcal 52518kcal 53121kcal 53725kcal 54329kcal 54932kcal 55536kcal 56140kcal 56743kcal 57347kcal 57951kcal 58554kcal 59158kcal 59762kcal 60365kcal 60969kcal 61573kcal 62176kcal 62780kcal 63384kcal 63987kcal 64591kcal 65195kcal 65798kcal 66402kcal 67006kcal 67609kcal 68213kcal 68817kcal 69420kcal 70024kcal 70628kcal 71231kcal 71835kcal 72439kcal 73042kcal 73646kcal 74250kcal 74853kcal 75457kcal 76061kcal 76664kcal 77268kcal 77872kcal 78475kcal 79079kcal 79682kcal 80286kcal 80890kcal 81493kcal 82097kcal 82701kcal 83304kcal 83908kcal 84512kcal 85115kcal 85719kcal 86323kcal 86926kcal 87530kcal 88134kcal 88737kcal 89341kcal 89945kcal 90548kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20364kcal 20946kcal 21528kcal 22109kcal 22691kcal 23273kcal 23855kcal 24437kcal 25019kcal 25600kcal 26182kcal 26764kcal 27346kcal 27928kcal 28510kcal 29092kcal 29673kcal 30255kcal 30837kcal 31419kcal 32001kcal 32583kcal 33164kcal 33746kcal 34328kcal 34910kcal 35492kcal 36074kcal 36655kcal 37237kcal 37819kcal 38401kcal 38983kcal 39565kcal 40146kcal 40728kcal 41310kcal 41892kcal 42474kcal 43056kcal 43638kcal 44219kcal 44801kcal 45383kcal 45965kcal 46547kcal 47129kcal 47710kcal 48292kcal 48874kcal 49456kcal 50038kcal 50620kcal 51201kcal 51783kcal 52365kcal 52947kcal 53529kcal 54111kcal 54692kcal 55274kcal 55856kcal 56438kcal 57020kcal 57602kcal 58184kcal 58765kcal 59347kcal 59929kcal 60511kcal 61093kcal 61675kcal 62256kcal 62838kcal 63420kcal 64002kcal 64584kcal 65166kcal 65747kcal 66329kcal 66911kcal 67493kcal 68075kcal 68657kcal 69238kcal 69820kcal 70402kcal 70984kcal 71566kcal 72148kcal 72730kcal 73311kcal 73893kcal 74475kcal 75057kcal 75639kcal 76221kcal 76802kcal 77384kcal 77966kcal 78548kcal 79130kcal 79712kcal 80293kcal 80875kcal 81457kcal 82039kcal 82621kcal 83203kcal 83784kcal 84366kcal 84948kcal 85530kcal 86112kcal 86694kcal 87276kcal
山登り 20364kcal 20946kcal 21528kcal 22109kcal 22691kcal 23273kcal 23855kcal 24437kcal 25019kcal 25600kcal 26182kcal 26764kcal 27346kcal 27928kcal 28510kcal 29092kcal 29673kcal 30255kcal 30837kcal 31419kcal 32001kcal 32583kcal 33164kcal 33746kcal 34328kcal 34910kcal 35492kcal 36074kcal 36655kcal 37237kcal 37819kcal 38401kcal 38983kcal 39565kcal 40146kcal 40728kcal 41310kcal 41892kcal 42474kcal 43056kcal 43638kcal 44219kcal 44801kcal 45383kcal 45965kcal 46547kcal 47129kcal 47710kcal 48292kcal 48874kcal 49456kcal 50038kcal 50620kcal 51201kcal 51783kcal 52365kcal 52947kcal 53529kcal 54111kcal 54692kcal 55274kcal 55856kcal 56438kcal 57020kcal 57602kcal 58184kcal 58765kcal 59347kcal 59929kcal 60511kcal 61093kcal 61675kcal 62256kcal 62838kcal 63420kcal 64002kcal 64584kcal 65166kcal 65747kcal 66329kcal 66911kcal 67493kcal 68075kcal 68657kcal 69238kcal 69820kcal 70402kcal 70984kcal 71566kcal 72148kcal 72730kcal 73311kcal 73893kcal 74475kcal 75057kcal 75639kcal 76221kcal 76802kcal 77384kcal 77966kcal 78548kcal 79130kcal 79712kcal 80293kcal 80875kcal 81457kcal 82039kcal 82621kcal 83203kcal 83784kcal 84366kcal 84948kcal 85530kcal 86112kcal 86694kcal 87276kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20364kcal 20946kcal 21528kcal 22109kcal 22691kcal 23273kcal 23855kcal 24437kcal 25019kcal 25600kcal 26182kcal 26764kcal 27346kcal 27928kcal 28510kcal 29092kcal 29673kcal 30255kcal 30837kcal 31419kcal 32001kcal 32583kcal 33164kcal 33746kcal 34328kcal 34910kcal 35492kcal 36074kcal 36655kcal 37237kcal 37819kcal 38401kcal 38983kcal 39565kcal 40146kcal 40728kcal 41310kcal 41892kcal 42474kcal 43056kcal 43638kcal 44219kcal 44801kcal 45383kcal 45965kcal 46547kcal 47129kcal 47710kcal 48292kcal 48874kcal 49456kcal 50038kcal 50620kcal 51201kcal 51783kcal 52365kcal 52947kcal 53529kcal 54111kcal 54692kcal 55274kcal 55856kcal 56438kcal 57020kcal 57602kcal 58184kcal 58765kcal 59347kcal 59929kcal 60511kcal 61093kcal 61675kcal 62256kcal 62838kcal 63420kcal 64002kcal 64584kcal 65166kcal 65747kcal 66329kcal 66911kcal 67493kcal 68075kcal 68657kcal 69238kcal 69820kcal 70402kcal 70984kcal 71566kcal 72148kcal 72730kcal 73311kcal 73893kcal 74475kcal 75057kcal 75639kcal 76221kcal 76802kcal 77384kcal 77966kcal 78548kcal 79130kcal 79712kcal 80293kcal 80875kcal 81457kcal 82039kcal 82621kcal 83203kcal 83784kcal 84366kcal 84948kcal 85530kcal 86112kcal 86694kcal 87276kcal
HIIT
ジャンプあり		 20364kcal 20946kcal 21528kcal 22109kcal 22691kcal 23273kcal 23855kcal 24437kcal 25019kcal 25600kcal 26182kcal 26764kcal 27346kcal 27928kcal 28510kcal 29092kcal 29673kcal 30255kcal 30837kcal 31419kcal 32001kcal 32583kcal 33164kcal 33746kcal 34328kcal 34910kcal 35492kcal 36074kcal 36655kcal 37237kcal 37819kcal 38401kcal 38983kcal 39565kcal 40146kcal 40728kcal 41310kcal 41892kcal 42474kcal 43056kcal 43638kcal 44219kcal 44801kcal 45383kcal 45965kcal 46547kcal 47129kcal 47710kcal 48292kcal 48874kcal 49456kcal 50038kcal 50620kcal 51201kcal 51783kcal 52365kcal 52947kcal 53529kcal 54111kcal 54692kcal 55274kcal 55856kcal 56438kcal 57020kcal 57602kcal 58184kcal 58765kcal 59347kcal 59929kcal 60511kcal 61093kcal 61675kcal 62256kcal 62838kcal 63420kcal 64002kcal 64584kcal 65166kcal 65747kcal 66329kcal 66911kcal 67493kcal 68075kcal 68657kcal 69238kcal 69820kcal 70402kcal 70984kcal 71566kcal 72148kcal 72730kcal 73311kcal 73893kcal 74475kcal 75057kcal 75639kcal 76221kcal 76802kcal 77384kcal 77966kcal 78548kcal 79130kcal 79712kcal 80293kcal 80875kcal 81457kcal 82039kcal 82621kcal 83203kcal 83784kcal 84366kcal 84948kcal 85530kcal 86112kcal 86694kcal 87276kcal
ダンス
普通		 18582kcal 19113kcal 19644kcal 20175kcal 20706kcal 21237kcal 21768kcal 22299kcal 22829kcal 23360kcal 23891kcal 24422kcal 24953kcal 25484kcal 26015kcal 26546kcal 27077kcal 27608kcal 28139kcal 28670kcal 29201kcal 29732kcal 30262kcal 30793kcal 31324kcal 31855kcal 32386kcal 32917kcal 33448kcal 33979kcal 34510kcal 35041kcal 35572kcal 36103kcal 36634kcal 37165kcal 37695kcal 38226kcal 38757kcal 39288kcal 39819kcal 40350kcal 40881kcal 41412kcal 41943kcal 42474kcal 43005kcal 43536kcal 44067kcal 44598kcal 45128kcal 45659kcal 46190kcal 46721kcal 47252kcal 47783kcal 48314kcal 48845kcal 49376kcal 49907kcal 50438kcal 50969kcal 51500kcal 52031kcal 52561kcal 53092kcal 53623kcal 54154kcal 54685kcal 55216kcal 55747kcal 56278kcal 56809kcal 57340kcal 57871kcal 58402kcal 58933kcal 59464kcal 59994kcal 60525kcal 61056kcal 61587kcal 62118kcal 62649kcal 63180kcal 63711kcal 64242kcal 64773kcal 65304kcal 65835kcal 66366kcal 66897kcal 67427kcal 67958kcal 68489kcal 69020kcal 69551kcal 70082kcal 70613kcal 71144kcal 71675kcal 72206kcal 72737kcal 73268kcal 73799kcal 74330kcal 74860kcal 75391kcal 75922kcal 76453kcal 76984kcal 77515kcal 78046kcal 78577kcal 79108kcal 79639kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15273kcal 15709kcal 16146kcal 16582kcal 17018kcal 17455kcal 17891kcal 18327kcal 18764kcal 19200kcal 19637kcal 20073kcal 20509kcal 20946kcal 21382kcal 21819kcal 22255kcal 22691kcal 23128kcal 23564kcal 24000kcal 24437kcal 24873kcal 25310kcal 25746kcal 26182kcal 26619kcal 27055kcal 27491kcal 27928kcal 28364kcal 28801kcal 29237kcal 29673kcal 30110kcal 30546kcal 30982kcal 31419kcal 31855kcal 32292kcal 32728kcal 33164kcal 33601kcal 34037kcal 34474kcal 34910kcal 35346kcal 35783kcal 36219kcal 36655kcal 37092kcal 37528kcal 37965kcal 38401kcal 38837kcal 39274kcal 39710kcal 40146kcal 40583kcal 41019kcal 41456kcal 41892kcal 42328kcal 42765kcal 43201kcal 43638kcal 44074kcal 44510kcal 44947kcal 45383kcal 45819kcal 46256kcal 46692kcal 47129kcal 47565kcal 48001kcal 48438kcal 48874kcal 49310kcal 49747kcal 50183kcal 50620kcal 51056kcal 51492kcal 51929kcal 52365kcal 52801kcal 53238kcal 53674kcal 54111kcal 54547kcal 54983kcal 55420kcal 55856kcal 56293kcal 56729kcal 57165kcal 57602kcal 58038kcal 58474kcal 58911kcal 59347kcal 59784kcal 60220kcal 60656kcal 61093kcal 61529kcal 61965kcal 62402kcal 62838kcal 63275kcal 63711kcal 64147kcal 64584kcal 65020kcal 65457kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15273kcal 15709kcal 16146kcal 16582kcal 17018kcal 17455kcal 17891kcal 18327kcal 18764kcal 19200kcal 19637kcal 20073kcal 20509kcal 20946kcal 21382kcal 21819kcal 22255kcal 22691kcal 23128kcal 23564kcal 24000kcal 24437kcal 24873kcal 25310kcal 25746kcal 26182kcal 26619kcal 27055kcal 27491kcal 27928kcal 28364kcal 28801kcal 29237kcal 29673kcal 30110kcal 30546kcal 30982kcal 31419kcal 31855kcal 32292kcal 32728kcal 33164kcal 33601kcal 34037kcal 34474kcal 34910kcal 35346kcal 35783kcal 36219kcal 36655kcal 37092kcal 37528kcal 37965kcal 38401kcal 38837kcal 39274kcal 39710kcal 40146kcal 40583kcal 41019kcal 41456kcal 41892kcal 42328kcal 42765kcal 43201kcal 43638kcal 44074kcal 44510kcal 44947kcal 45383kcal 45819kcal 46256kcal 46692kcal 47129kcal 47565kcal 48001kcal 48438kcal 48874kcal 49310kcal 49747kcal 50183kcal 50620kcal 51056kcal 51492kcal 51929kcal 52365kcal 52801kcal 53238kcal 53674kcal 54111kcal 54547kcal 54983kcal 55420kcal 55856kcal 56293kcal 56729kcal 57165kcal 57602kcal 58038kcal 58474kcal 58911kcal 59347kcal 59784kcal 60220kcal 60656kcal 61093kcal 61529kcal 61965kcal 62402kcal 62838kcal 63275kcal 63711kcal 64147kcal 64584kcal 65020kcal 65457kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13491kcal 13876kcal 14262kcal 14647kcal 15033kcal 15418kcal 15804kcal 16189kcal 16575kcal 16960kcal 17346kcal 17731kcal 18117kcal 18502kcal 18887kcal 19273kcal 19658kcal 20044kcal 20429kcal 20815kcal 21200kcal 21586kcal 21971kcal 22357kcal 22742kcal 23128kcal 23513kcal 23899kcal 24284kcal 24670kcal 25055kcal 25440kcal 25826kcal 26211kcal 26597kcal 26982kcal 27368kcal 27753kcal 28139kcal 28524kcal 28910kcal 29295kcal 29681kcal 30066kcal 30452kcal 30837kcal 31222kcal 31608kcal 31993kcal 32379kcal 32764kcal 33150kcal 33535kcal 33921kcal 34306kcal 34692kcal 35077kcal 35463kcal 35848kcal 36234kcal 36619kcal 37005kcal 37390kcal 37775kcal 38161kcal 38546kcal 38932kcal 39317kcal 39703kcal 40088kcal 40474kcal 40859kcal 41245kcal 41630kcal 42016kcal 42401kcal 42787kcal 43172kcal 43557kcal 43943kcal 44328kcal 44714kcal 45099kcal 45485kcal 45870kcal 46256kcal 46641kcal 47027kcal 47412kcal 47798kcal 48183kcal 48569kcal 48954kcal 49340kcal 49725kcal 50110kcal 50496kcal 50881kcal 51267kcal 51652kcal 52038kcal 52423kcal 52809kcal 53194kcal 53580kcal 53965kcal 54351kcal 54736kcal 55122kcal 55507kcal 55893kcal 56278kcal 56663kcal 57049kcal 57434kcal 57820kcal
踏み台昇降 12727kcal 13091kcal 13455kcal 13818kcal 14182kcal 14546kcal 14909kcal 15273kcal 15636kcal 16000kcal 16364kcal 16727kcal 17091kcal 17455kcal 17818kcal 18182kcal 18546kcal 18909kcal 19273kcal 19637kcal 20000kcal 20364kcal 20728kcal 21091kcal 21455kcal 21819kcal 22182kcal 22546kcal 22909kcal 23273kcal 23637kcal 24000kcal 24364kcal 24728kcal 25091kcal 25455kcal 25819kcal 26182kcal 26546kcal 26910kcal 27273kcal 27637kcal 28001kcal 28364kcal 28728kcal 29092kcal 29455kcal 29819kcal 30182kcal 30546kcal 30910kcal 31273kcal 31637kcal 32001kcal 32364kcal 32728kcal 33092kcal 33455kcal 33819kcal 34183kcal 34546kcal 34910kcal 35274kcal 35637kcal 36001kcal 36365kcal 36728kcal 37092kcal 37455kcal 37819kcal 38183kcal 38546kcal 38910kcal 39274kcal 39637kcal 40001kcal 40365kcal 40728kcal 41092kcal 41456kcal 41819kcal 42183kcal 42547kcal 42910kcal 43274kcal 43638kcal 44001kcal 44365kcal 44728kcal 45092kcal 45456kcal 45819kcal 46183kcal 46547kcal 46910kcal 47274kcal 47638kcal 48001kcal 48365kcal 48729kcal 49092kcal 49456kcal 49820kcal 50183kcal 50547kcal 50911kcal 51274kcal 51638kcal 52001kcal 52365kcal 52729kcal 53092kcal 53456kcal 53820kcal 54183kcal 54547kcal
HIIT
ジャンプなし		 12727kcal 13091kcal 13455kcal 13818kcal 14182kcal 14546kcal 14909kcal 15273kcal 15636kcal 16000kcal 16364kcal 16727kcal 17091kcal 17455kcal 17818kcal 18182kcal 18546kcal 18909kcal 19273kcal 19637kcal 20000kcal 20364kcal 20728kcal 21091kcal 21455kcal 21819kcal 22182kcal 22546kcal 22909kcal 23273kcal 23637kcal 24000kcal 24364kcal 24728kcal 25091kcal 25455kcal 25819kcal 26182kcal 26546kcal 26910kcal 27273kcal 27637kcal 28001kcal 28364kcal 28728kcal 29092kcal 29455kcal 29819kcal 30182kcal 30546kcal 30910kcal 31273kcal 31637kcal 32001kcal 32364kcal 32728kcal 33092kcal 33455kcal 33819kcal 34183kcal 34546kcal 34910kcal 35274kcal 35637kcal 36001kcal 36365kcal 36728kcal 37092kcal 37455kcal 37819kcal 38183kcal 38546kcal 38910kcal 39274kcal 39637kcal 40001kcal 40365kcal 40728kcal 41092kcal 41456kcal 41819kcal 42183kcal 42547kcal 42910kcal 43274kcal 43638kcal 44001kcal 44365kcal 44728kcal 45092kcal 45456kcal 45819kcal 46183kcal 46547kcal 46910kcal 47274kcal 47638kcal 48001kcal 48365kcal 48729kcal 49092kcal 49456kcal 49820kcal 50183kcal 50547kcal 50911kcal 51274kcal 51638kcal 52001kcal 52365kcal 52729kcal 53092kcal 53456kcal 53820kcal 54183kcal 54547kcal
ダンス
ゆっくり		 12727kcal 13091kcal 13455kcal 13818kcal 14182kcal 14546kcal 14909kcal 15273kcal 15636kcal 16000kcal 16364kcal 16727kcal 17091kcal 17455kcal 17818kcal 18182kcal 18546kcal 18909kcal 19273kcal 19637kcal 20000kcal 20364kcal 20728kcal 21091kcal 21455kcal 21819kcal 22182kcal 22546kcal 22909kcal 23273kcal 23637kcal 24000kcal 24364kcal 24728kcal 25091kcal 25455kcal 25819kcal 26182kcal 26546kcal 26910kcal 27273kcal 27637kcal 28001kcal 28364kcal 28728kcal 29092kcal 29455kcal 29819kcal 30182kcal 30546kcal 30910kcal 31273kcal 31637kcal 32001kcal 32364kcal 32728kcal 33092kcal 33455kcal 33819kcal 34183kcal 34546kcal 34910kcal 35274kcal 35637kcal 36001kcal 36365kcal 36728kcal 37092kcal 37455kcal 37819kcal 38183kcal 38546kcal 38910kcal 39274kcal 39637kcal 40001kcal 40365kcal 40728kcal 41092kcal 41456kcal 41819kcal 42183kcal 42547kcal 42910kcal 43274kcal 43638kcal 44001kcal 44365kcal 44728kcal 45092kcal 45456kcal 45819kcal 46183kcal 46547kcal 46910kcal 47274kcal 47638kcal 48001kcal 48365kcal 48729kcal 49092kcal 49456kcal 49820kcal 50183kcal 50547kcal 50911kcal 51274kcal 51638kcal 52001kcal 52365kcal 52729kcal 53092kcal 53456kcal 53820kcal 54183kcal 54547kcal
筋トレ
スクワット		 12727kcal 13091kcal 13455kcal 13818kcal 14182kcal 14546kcal 14909kcal 15273kcal 15636kcal 16000kcal 16364kcal 16727kcal 17091kcal 17455kcal 17818kcal 18182kcal 18546kcal 18909kcal 19273kcal 19637kcal 20000kcal 20364kcal 20728kcal 21091kcal 21455kcal 21819kcal 22182kcal 22546kcal 22909kcal 23273kcal 23637kcal 24000kcal 24364kcal 24728kcal 25091kcal 25455kcal 25819kcal 26182kcal 26546kcal 26910kcal 27273kcal 27637kcal 28001kcal 28364kcal 28728kcal 29092kcal 29455kcal 29819kcal 30182kcal 30546kcal 30910kcal 31273kcal 31637kcal 32001kcal 32364kcal 32728kcal 33092kcal 33455kcal 33819kcal 34183kcal 34546kcal 34910kcal 35274kcal 35637kcal 36001kcal 36365kcal 36728kcal 37092kcal 37455kcal 37819kcal 38183kcal 38546kcal 38910kcal 39274kcal 39637kcal 40001kcal 40365kcal 40728kcal 41092kcal 41456kcal 41819kcal 42183kcal 42547kcal 42910kcal 43274kcal 43638kcal 44001kcal 44365kcal 44728kcal 45092kcal 45456kcal 45819kcal 46183kcal 46547kcal 46910kcal 47274kcal 47638kcal 48001kcal 48365kcal 48729kcal 49092kcal 49456kcal 49820kcal 50183kcal 50547kcal 50911kcal 51274kcal 51638kcal 52001kcal 52365kcal 52729kcal 53092kcal 53456kcal 53820kcal 54183kcal 54547kcal
部屋の片づけ全般 12218kcal 12567kcal 12916kcal 13265kcal 13615kcal 13964kcal 14313kcal 14662kcal 15011kcal 15360kcal 15709kcal 16058kcal 16407kcal 16756kcal 17106kcal 17455kcal 17804kcal 18153kcal 18502kcal 18851kcal 19200kcal 19549kcal 19898kcal 20248kcal 20597kcal 20946kcal 21295kcal 21644kcal 21993kcal 22342kcal 22691kcal 23040kcal 23389kcal 23739kcal 24088kcal 24437kcal 24786kcal 25135kcal 25484kcal 25833kcal 26182kcal 26531kcal 26881kcal 27230kcal 27579kcal 27928kcal 28277kcal 28626kcal 28975kcal 29324kcal 29673kcal 30022kcal 30372kcal 30721kcal 31070kcal 31419kcal 31768kcal 32117kcal 32466kcal 32815kcal 33164kcal 33513kcal 33863kcal 34212kcal 34561kcal 34910kcal 35259kcal 35608kcal 35957kcal 36306kcal 36655kcal 37005kcal 37354kcal 37703kcal 38052kcal 38401kcal 38750kcal 39099kcal 39448kcal 39797kcal 40146kcal 40496kcal 40845kcal 41194kcal 41543kcal 41892kcal 42241kcal 42590kcal 42939kcal 43288kcal 43638kcal 43987kcal 44336kcal 44685kcal 45034kcal 45383kcal 45732kcal 46081kcal 46430kcal 46779kcal 47129kcal 47478kcal 47827kcal 48176kcal 48525kcal 48874kcal 49223kcal 49572kcal 49921kcal 50270kcal 50620kcal 50969kcal 51318kcal 51667kcal 52016kcal 52365kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11454kcal 11782kcal 12109kcal 12436kcal 12764kcal 13091kcal 13418kcal 13745kcal 14073kcal 14400kcal 14727kcal 15055kcal 15382kcal 15709kcal 16036kcal 16364kcal 16691kcal 17018kcal 17346kcal 17673kcal 18000kcal 18327kcal 18655kcal 18982kcal 19309kcal 19637kcal 19964kcal 20291kcal 20618kcal 20946kcal 21273kcal 21600kcal 21928kcal 22255kcal 22582kcal 22909kcal 23237kcal 23564kcal 23891kcal 24219kcal 24546kcal 24873kcal 25200kcal 25528kcal 25855kcal 26182kcal 26510kcal 26837kcal 27164kcal 27491kcal 27819kcal 28146kcal 28473kcal 28801kcal 29128kcal 29455kcal 29782kcal 30110kcal 30437kcal 30764kcal 31092kcal 31419kcal 31746kcal 32073kcal 32401kcal 32728kcal 33055kcal 33383kcal 33710kcal 34037kcal 34364kcal 34692kcal 35019kcal 35346kcal 35674kcal 36001kcal 36328kcal 36655kcal 36983kcal 37310kcal 37637kcal 37965kcal 38292kcal 38619kcal 38946kcal 39274kcal 39601kcal 39928kcal 40256kcal 40583kcal 40910kcal 41237kcal 41565kcal 41892kcal 42219kcal 42547kcal 42874kcal 43201kcal 43528kcal 43856kcal 44183kcal 44510kcal 44838kcal 45165kcal 45492kcal 45819kcal 46147kcal 46474kcal 46801kcal 47129kcal 47456kcal 47783kcal 48110kcal 48438kcal 48765kcal 49092kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10945kcal 11258kcal 11571kcal 11884kcal 12196kcal 12509kcal 12822kcal 13135kcal 13447kcal 13760kcal 14073kcal 14385kcal 14698kcal 15011kcal 15324kcal 15636kcal 15949kcal 16262kcal 16575kcal 16887kcal 17200kcal 17513kcal 17826kcal 18138kcal 18451kcal 18764kcal 19077kcal 19389kcal 19702kcal 20015kcal 20328kcal 20640kcal 20953kcal 21266kcal 21578kcal 21891kcal 22204kcal 22517kcal 22829kcal 23142kcal 23455kcal 23768kcal 24080kcal 24393kcal 24706kcal 25019kcal 25331kcal 25644kcal 25957kcal 26270kcal 26582kcal 26895kcal 27208kcal 27521kcal 27833kcal 28146kcal 28459kcal 28771kcal 29084kcal 29397kcal 29710kcal 30022kcal 30335kcal 30648kcal 30961kcal 31273kcal 31586kcal 31899kcal 32212kcal 32524kcal 32837kcal 33150kcal 33463kcal 33775kcal 34088kcal 34401kcal 34714kcal 35026kcal 35339kcal 35652kcal 35964kcal 36277kcal 36590kcal 36903kcal 37215kcal 37528kcal 37841kcal 38154kcal 38466kcal 38779kcal 39092kcal 39405kcal 39717kcal 40030kcal 40343kcal 40656kcal 40968kcal 41281kcal 41594kcal 41907kcal 42219kcal 42532kcal 42845kcal 43157kcal 43470kcal 43783kcal 44096kcal 44408kcal 44721kcal 45034kcal 45347kcal 45659kcal 45972kcal 46285kcal 46598kcal 46910kcal
ヨガ
パワー		 10182kcal 10473kcal 10764kcal 11054kcal 11345kcal 11636kcal 11927kcal 12218kcal 12509kcal 12800kcal 13091kcal 13382kcal 13673kcal 13964kcal 14255kcal 14546kcal 14836kcal 15127kcal 15418kcal 15709kcal 16000kcal 16291kcal 16582kcal 16873kcal 17164kcal 17455kcal 17746kcal 18037kcal 18327kcal 18618kcal 18909kcal 19200kcal 19491kcal 19782kcal 20073kcal 20364kcal 20655kcal 20946kcal 21237kcal 21528kcal 21819kcal 22109kcal 22400kcal 22691kcal 22982kcal 23273kcal 23564kcal 23855kcal 24146kcal 24437kcal 24728kcal 25019kcal 25310kcal 25600kcal 25891kcal 26182kcal 26473kcal 26764kcal 27055kcal 27346kcal 27637kcal 27928kcal 28219kcal 28510kcal 28801kcal 29092kcal 29382kcal 29673kcal 29964kcal 30255kcal 30546kcal 30837kcal 31128kcal 31419kcal 31710kcal 32001kcal 32292kcal 32583kcal 32873kcal 33164kcal 33455kcal 33746kcal 34037kcal 34328kcal 34619kcal 34910kcal 35201kcal 35492kcal 35783kcal 36074kcal 36365kcal 36655kcal 36946kcal 37237kcal 37528kcal 37819kcal 38110kcal 38401kcal 38692kcal 38983kcal 39274kcal 39565kcal 39856kcal 40146kcal 40437kcal 40728kcal 41019kcal 41310kcal 41601kcal 41892kcal 42183kcal 42474kcal 42765kcal 43056kcal 43347kcal 43638kcal
筋トレ
腹筋運動		 9673kcal 9949kcal 10225kcal 10502kcal 10778kcal 11054kcal 11331kcal 11607kcal 11884kcal 12160kcal 12436kcal 12713kcal 12989kcal 13265kcal 13542kcal 13818kcal 14095kcal 14371kcal 14647kcal 14924kcal 15200kcal 15476kcal 15753kcal 16029kcal 16306kcal 16582kcal 16858kcal 17135kcal 17411kcal 17687kcal 17964kcal 18240kcal 18517kcal 18793kcal 19069kcal 19346kcal 19622kcal 19898kcal 20175kcal 20451kcal 20728kcal 21004kcal 21280kcal 21557kcal 21833kcal 22109kcal 22386kcal 22662kcal 22939kcal 23215kcal 23491kcal 23768kcal 24044kcal 24320kcal 24597kcal 24873kcal 25150kcal 25426kcal 25702kcal 25979kcal 26255kcal 26531kcal 26808kcal 27084kcal 27361kcal 27637kcal 27913kcal 28190kcal 28466kcal 28742kcal 29019kcal 29295kcal 29572kcal 29848kcal 30124kcal 30401kcal 30677kcal 30953kcal 31230kcal 31506kcal 31783kcal 32059kcal 32335kcal 32612kcal 32888kcal 33164kcal 33441kcal 33717kcal 33994kcal 34270kcal 34546kcal 34823kcal 35099kcal 35375kcal 35652kcal 35928kcal 36204kcal 36481kcal 36757kcal 37034kcal 37310kcal 37586kcal 37863kcal 38139kcal 38415kcal 38692kcal 38968kcal 39245kcal 39521kcal 39797kcal 40074kcal 40350kcal 40626kcal 40903kcal 41179kcal 41456kcal
筋トレ
背筋運動		 9673kcal 9949kcal 10225kcal 10502kcal 10778kcal 11054kcal 11331kcal 11607kcal 11884kcal 12160kcal 12436kcal 12713kcal 12989kcal 13265kcal 13542kcal 13818kcal 14095kcal 14371kcal 14647kcal 14924kcal 15200kcal 15476kcal 15753kcal 16029kcal 16306kcal 16582kcal 16858kcal 17135kcal 17411kcal 17687kcal 17964kcal 18240kcal 18517kcal 18793kcal 19069kcal 19346kcal 19622kcal 19898kcal 20175kcal 20451kcal 20728kcal 21004kcal 21280kcal 21557kcal 21833kcal 22109kcal 22386kcal 22662kcal 22939kcal 23215kcal 23491kcal 23768kcal 24044kcal 24320kcal 24597kcal 24873kcal 25150kcal 25426kcal 25702kcal 25979kcal 26255kcal 26531kcal 26808kcal 27084kcal 27361kcal 27637kcal 27913kcal 28190kcal 28466kcal 28742kcal 29019kcal 29295kcal 29572kcal 29848kcal 30124kcal 30401kcal 30677kcal 30953kcal 31230kcal 31506kcal 31783kcal 32059kcal 32335kcal 32612kcal 32888kcal 33164kcal 33441kcal 33717kcal 33994kcal 34270kcal 34546kcal 34823kcal 35099kcal 35375kcal 35652kcal 35928kcal 36204kcal 36481kcal 36757kcal 37034kcal 37310kcal 37586kcal 37863kcal 38139kcal 38415kcal 38692kcal 38968kcal 39245kcal 39521kcal 39797kcal 40074kcal 40350kcal 40626kcal 40903kcal 41179kcal 41456kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9673kcal 9949kcal 10225kcal 10502kcal 10778kcal 11054kcal 11331kcal 11607kcal 11884kcal 12160kcal 12436kcal 12713kcal 12989kcal 13265kcal 13542kcal 13818kcal 14095kcal 14371kcal 14647kcal 14924kcal 15200kcal 15476kcal 15753kcal 16029kcal 16306kcal 16582kcal 16858kcal 17135kcal 17411kcal 17687kcal 17964kcal 18240kcal 18517kcal 18793kcal 19069kcal 19346kcal 19622kcal 19898kcal 20175kcal 20451kcal 20728kcal 21004kcal 21280kcal 21557kcal 21833kcal 22109kcal 22386kcal 22662kcal 22939kcal 23215kcal 23491kcal 23768kcal 24044kcal 24320kcal 24597kcal 24873kcal 25150kcal 25426kcal 25702kcal 25979kcal 26255kcal 26531kcal 26808kcal 27084kcal 27361kcal 27637kcal 27913kcal 28190kcal 28466kcal 28742kcal 29019kcal 29295kcal 29572kcal 29848kcal 30124kcal 30401kcal 30677kcal 30953kcal 31230kcal 31506kcal 31783kcal 32059kcal 32335kcal 32612kcal 32888kcal 33164kcal 33441kcal 33717kcal 33994kcal 34270kcal 34546kcal 34823kcal 35099kcal 35375kcal 35652kcal 35928kcal 36204kcal 36481kcal 36757kcal 37034kcal 37310kcal 37586kcal 37863kcal 38139kcal 38415kcal 38692kcal 38968kcal 39245kcal 39521kcal 39797kcal 40074kcal 40350kcal 40626kcal 40903kcal 41179kcal 41456kcal
筋トレ
懸垂		 9673kcal 9949kcal 10225kcal 10502kcal 10778kcal 11054kcal 11331kcal 11607kcal 11884kcal 12160kcal 12436kcal 12713kcal 12989kcal 13265kcal 13542kcal 13818kcal 14095kcal 14371kcal 14647kcal 14924kcal 15200kcal 15476kcal 15753kcal 16029kcal 16306kcal 16582kcal 16858kcal 17135kcal 17411kcal 17687kcal 17964kcal 18240kcal 18517kcal 18793kcal 19069kcal 19346kcal 19622kcal 19898kcal 20175kcal 20451kcal 20728kcal 21004kcal 21280kcal 21557kcal 21833kcal 22109kcal 22386kcal 22662kcal 22939kcal 23215kcal 23491kcal 23768kcal 24044kcal 24320kcal 24597kcal 24873kcal 25150kcal 25426kcal 25702kcal 25979kcal 26255kcal 26531kcal 26808kcal 27084kcal 27361kcal 27637kcal 27913kcal 28190kcal 28466kcal 28742kcal 29019kcal 29295kcal 29572kcal 29848kcal 30124kcal 30401kcal 30677kcal 30953kcal 31230kcal 31506kcal 31783kcal 32059kcal 32335kcal 32612kcal 32888kcal 33164kcal 33441kcal 33717kcal 33994kcal 34270kcal 34546kcal 34823kcal 35099kcal 35375kcal 35652kcal 35928kcal 36204kcal 36481kcal 36757kcal 37034kcal 37310kcal 37586kcal 37863kcal 38139kcal 38415kcal 38692kcal 38968kcal 39245kcal 39521kcal 39797kcal 40074kcal 40350kcal 40626kcal 40903kcal 41179kcal 41456kcal
トランポリン
ゆっくり		 8909kcal 9163kcal 9418kcal 9673kcal 9927kcal 10182kcal 10436kcal 10691kcal 10945kcal 11200kcal 11454kcal 11709kcal 11964kcal 12218kcal 12473kcal 12727kcal 12982kcal 13236kcal 13491kcal 13745kcal 14000kcal 14255kcal 14509kcal 14764kcal 15018kcal 15273kcal 15527kcal 15782kcal 16036kcal 16291kcal 16546kcal 16800kcal 17055kcal 17309kcal 17564kcal 17818kcal 18073kcal 18327kcal 18582kcal 18837kcal 19091kcal 19346kcal 19600kcal 19855kcal 20109kcal 20364kcal 20618kcal 20873kcal 21128kcal 21382kcal 21637kcal 21891kcal 22146kcal 22400kcal 22655kcal 22909kcal 23164kcal 23419kcal 23673kcal 23928kcal 24182kcal 24437kcal 24691kcal 24946kcal 25200kcal 25455kcal 25710kcal 25964kcal 26219kcal 26473kcal 26728kcal 26982kcal 27237kcal 27491kcal 27746kcal 28001kcal 28255kcal 28510kcal 28764kcal 29019kcal 29273kcal 29528kcal 29782kcal 30037kcal 30292kcal 30546kcal 30801kcal 31055kcal 31310kcal 31564kcal 31819kcal 32073kcal 32328kcal 32583kcal 32837kcal 33092kcal 33346kcal 33601kcal 33855kcal 34110kcal 34364kcal 34619kcal 34874kcal 35128kcal 35383kcal 35637kcal 35892kcal 36146kcal 36401kcal 36655kcal 36910kcal 37165kcal 37419kcal 37674kcal 37928kcal 38183kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8909kcal 9163kcal 9418kcal 9673kcal 9927kcal 10182kcal 10436kcal 10691kcal 10945kcal 11200kcal 11454kcal 11709kcal 11964kcal 12218kcal 12473kcal 12727kcal 12982kcal 13236kcal 13491kcal 13745kcal 14000kcal 14255kcal 14509kcal 14764kcal 15018kcal 15273kcal 15527kcal 15782kcal 16036kcal 16291kcal 16546kcal 16800kcal 17055kcal 17309kcal 17564kcal 17818kcal 18073kcal 18327kcal 18582kcal 18837kcal 19091kcal 19346kcal 19600kcal 19855kcal 20109kcal 20364kcal 20618kcal 20873kcal 21128kcal 21382kcal 21637kcal 21891kcal 22146kcal 22400kcal 22655kcal 22909kcal 23164kcal 23419kcal 23673kcal 23928kcal 24182kcal 24437kcal 24691kcal 24946kcal 25200kcal 25455kcal 25710kcal 25964kcal 26219kcal 26473kcal 26728kcal 26982kcal 27237kcal 27491kcal 27746kcal 28001kcal 28255kcal 28510kcal 28764kcal 29019kcal 29273kcal 29528kcal 29782kcal 30037kcal 30292kcal 30546kcal 30801kcal 31055kcal 31310kcal 31564kcal 31819kcal 32073kcal 32328kcal 32583kcal 32837kcal 33092kcal 33346kcal 33601kcal 33855kcal 34110kcal 34364kcal 34619kcal 34874kcal 35128kcal 35383kcal 35637kcal 35892kcal 36146kcal 36401kcal 36655kcal 36910kcal 37165kcal 37419kcal 37674kcal 37928kcal 38183kcal
料理全般 8909kcal 9163kcal 9418kcal 9673kcal 9927kcal 10182kcal 10436kcal 10691kcal 10945kcal 11200kcal 11454kcal 11709kcal 11964kcal 12218kcal 12473kcal 12727kcal 12982kcal 13236kcal 13491kcal 13745kcal 14000kcal 14255kcal 14509kcal 14764kcal 15018kcal 15273kcal 15527kcal 15782kcal 16036kcal 16291kcal 16546kcal 16800kcal 17055kcal 17309kcal 17564kcal 17818kcal 18073kcal 18327kcal 18582kcal 18837kcal 19091kcal 19346kcal 19600kcal 19855kcal 20109kcal 20364kcal 20618kcal 20873kcal 21128kcal 21382kcal 21637kcal 21891kcal 22146kcal 22400kcal 22655kcal 22909kcal 23164kcal 23419kcal 23673kcal 23928kcal 24182kcal 24437kcal 24691kcal 24946kcal 25200kcal 25455kcal 25710kcal 25964kcal 26219kcal 26473kcal 26728kcal 26982kcal 27237kcal 27491kcal 27746kcal 28001kcal 28255kcal 28510kcal 28764kcal 29019kcal 29273kcal 29528kcal 29782kcal 30037kcal 30292kcal 30546kcal 30801kcal 31055kcal 31310kcal 31564kcal 31819kcal 32073kcal 32328kcal 32583kcal 32837kcal 33092kcal 33346kcal 33601kcal 33855kcal 34110kcal 34364kcal 34619kcal 34874kcal 35128kcal 35383kcal 35637kcal 35892kcal 36146kcal 36401kcal 36655kcal 36910kcal 37165kcal 37419kcal 37674kcal 37928kcal 38183kcal
掃除機をかける 8400kcal 8640kcal 8880kcal 9120kcal 9360kcal 9600kcal 9840kcal 10080kcal 10320kcal 10560kcal 10800kcal 11040kcal 11280kcal 11520kcal 11760kcal 12000kcal 12240kcal 12480kcal 12720kcal 12960kcal 13200kcal 13440kcal 13680kcal 13920kcal 14160kcal 14400kcal 14640kcal 14880kcal 15120kcal 15360kcal 15600kcal 15840kcal 16080kcal 16320kcal 16560kcal 16800kcal 17040kcal 17280kcal 17520kcal 17760kcal 18000kcal 18240kcal 18480kcal 18720kcal 18960kcal 19200kcal 19440kcal 19680kcal 19920kcal 20160kcal 20400kcal 20640kcal 20880kcal 21120kcal 21360kcal 21600kcal 21840kcal 22080kcal 22320kcal 22560kcal 22800kcal 23040kcal 23280kcal 23520kcal 23760kcal 24000kcal 24240kcal 24480kcal 24720kcal 24960kcal 25200kcal 25440kcal 25680kcal 25920kcal 26160kcal 26400kcal 26640kcal 26881kcal 27121kcal 27361kcal 27601kcal 27841kcal 28081kcal 28321kcal 28561kcal 28801kcal 29041kcal 29281kcal 29521kcal 29761kcal 30001kcal 30241kcal 30481kcal 30721kcal 30961kcal 31201kcal 31441kcal 31681kcal 31921kcal 32161kcal 32401kcal 32641kcal 32881kcal 33121kcal 33361kcal 33601kcal 33841kcal 34081kcal 34321kcal 34561kcal 34801kcal 35041kcal 35281kcal 35521kcal 35761kcal 36001kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7636kcal 7854kcal 8073kcal 8291kcal 8509kcal 8727kcal 8945kcal 9163kcal 9382kcal 9600kcal 9818kcal 10036kcal 10254kcal 10473kcal 10691kcal 10909kcal 11127kcal 11345kcal 11564kcal 11782kcal 12000kcal 12218kcal 12436kcal 12655kcal 12873kcal 13091kcal 13309kcal 13527kcal 13745kcal 13964kcal 14182kcal 14400kcal 14618kcal 14836kcal 15055kcal 15273kcal 15491kcal 15709kcal 15927kcal 16146kcal 16364kcal 16582kcal 16800kcal 17018kcal 17237kcal 17455kcal 17673kcal 17891kcal 18109kcal 18327kcal 18546kcal 18764kcal 18982kcal 19200kcal 19418kcal 19637kcal 19855kcal 20073kcal 20291kcal 20509kcal 20728kcal 20946kcal 21164kcal 21382kcal 21600kcal 21819kcal 22037kcal 22255kcal 22473kcal 22691kcal 22909kcal 23128kcal 23346kcal 23564kcal 23782kcal 24000kcal 24219kcal 24437kcal 24655kcal 24873kcal 25091kcal 25310kcal 25528kcal 25746kcal 25964kcal 26182kcal 26400kcal 26619kcal 26837kcal 27055kcal 27273kcal 27491kcal 27710kcal 27928kcal 28146kcal 28364kcal 28582kcal 28801kcal 29019kcal 29237kcal 29455kcal 29673kcal 29892kcal 30110kcal 30328kcal 30546kcal 30764kcal 30982kcal 31201kcal 31419kcal 31637kcal 31855kcal 32073kcal 32292kcal 32510kcal 32728kcal
体をよく動かす仕事 7636kcal 7854kcal 8073kcal 8291kcal 8509kcal 8727kcal 8945kcal 9163kcal 9382kcal 9600kcal 9818kcal 10036kcal 10254kcal 10473kcal 10691kcal 10909kcal 11127kcal 11345kcal 11564kcal 11782kcal 12000kcal 12218kcal 12436kcal 12655kcal 12873kcal 13091kcal 13309kcal 13527kcal 13745kcal 13964kcal 14182kcal 14400kcal 14618kcal 14836kcal 15055kcal 15273kcal 15491kcal 15709kcal 15927kcal 16146kcal 16364kcal 16582kcal 16800kcal 17018kcal 17237kcal 17455kcal 17673kcal 17891kcal 18109kcal 18327kcal 18546kcal 18764kcal 18982kcal 19200kcal 19418kcal 19637kcal 19855kcal 20073kcal 20291kcal 20509kcal 20728kcal 20946kcal 21164kcal 21382kcal 21600kcal 21819kcal 22037kcal 22255kcal 22473kcal 22691kcal 22909kcal 23128kcal 23346kcal 23564kcal 23782kcal 24000kcal 24219kcal 24437kcal 24655kcal 24873kcal 25091kcal 25310kcal 25528kcal 25746kcal 25964kcal 26182kcal 26400kcal 26619kcal 26837kcal 27055kcal 27273kcal 27491kcal 27710kcal 27928kcal 28146kcal 28364kcal 28582kcal 28801kcal 29019kcal 29237kcal 29455kcal 29673kcal 29892kcal 30110kcal 30328kcal 30546kcal 30764kcal 30982kcal 31201kcal 31419kcal 31637kcal 31855kcal 32073kcal 32292kcal 32510kcal 32728kcal
皿洗い 7636kcal 7854kcal 8073kcal 8291kcal 8509kcal 8727kcal 8945kcal 9163kcal 9382kcal 9600kcal 9818kcal 10036kcal 10254kcal 10473kcal 10691kcal 10909kcal 11127kcal 11345kcal 11564kcal 11782kcal 12000kcal 12218kcal 12436kcal 12655kcal 12873kcal 13091kcal 13309kcal 13527kcal 13745kcal 13964kcal 14182kcal 14400kcal 14618kcal 14836kcal 15055kcal 15273kcal 15491kcal 15709kcal 15927kcal 16146kcal 16364kcal 16582kcal 16800kcal 17018kcal 17237kcal 17455kcal 17673kcal 17891kcal 18109kcal 18327kcal 18546kcal 18764kcal 18982kcal 19200kcal 19418kcal 19637kcal 19855kcal 20073kcal 20291kcal 20509kcal 20728kcal 20946kcal 21164kcal 21382kcal 21600kcal 21819kcal 22037kcal 22255kcal 22473kcal 22691kcal 22909kcal 23128kcal 23346kcal 23564kcal 23782kcal 24000kcal 24219kcal 24437kcal 24655kcal 24873kcal 25091kcal 25310kcal 25528kcal 25746kcal 25964kcal 26182kcal 26400kcal 26619kcal 26837kcal 27055kcal 27273kcal 27491kcal 27710kcal 27928kcal 28146kcal 28364kcal 28582kcal 28801kcal 29019kcal 29237kcal 29455kcal 29673kcal 29892kcal 30110kcal 30328kcal 30546kcal 30764kcal 30982kcal 31201kcal 31419kcal 31637kcal 31855kcal 32073kcal 32292kcal 32510kcal 32728kcal
ヨガ
ハタ		 7636kcal 7854kcal 8073kcal 8291kcal 8509kcal 8727kcal 8945kcal 9163kcal 9382kcal 9600kcal 9818kcal 10036kcal 10254kcal 10473kcal 10691kcal 10909kcal 11127kcal 11345kcal 11564kcal 11782kcal 12000kcal 12218kcal 12436kcal 12655kcal 12873kcal 13091kcal 13309kcal 13527kcal 13745kcal 13964kcal 14182kcal 14400kcal 14618kcal 14836kcal 15055kcal 15273kcal 15491kcal 15709kcal 15927kcal 16146kcal 16364kcal 16582kcal 16800kcal 17018kcal 17237kcal 17455kcal 17673kcal 17891kcal 18109kcal 18327kcal 18546kcal 18764kcal 18982kcal 19200kcal 19418kcal 19637kcal 19855kcal 20073kcal 20291kcal 20509kcal 20728kcal 20946kcal 21164kcal 21382kcal 21600kcal 21819kcal 22037kcal 22255kcal 22473kcal 22691kcal 22909kcal 23128kcal 23346kcal 23564kcal 23782kcal 24000kcal 24219kcal 24437kcal 24655kcal 24873kcal 25091kcal 25310kcal 25528kcal 25746kcal 25964kcal 26182kcal 26400kcal 26619kcal 26837kcal 27055kcal 27273kcal 27491kcal 27710kcal 27928kcal 28146kcal 28364kcal 28582kcal 28801kcal 29019kcal 29237kcal 29455kcal 29673kcal 29892kcal 30110kcal 30328kcal 30546kcal 30764kcal 30982kcal 31201kcal 31419kcal 31637kcal 31855kcal 32073kcal 32292kcal 32510kcal 32728kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6363kcal 6545kcal 6727kcal 6909kcal 7091kcal 7273kcal 7454kcal 7636kcal 7818kcal 8000kcal 8182kcal 8363kcal 8545kcal 8727kcal 8909kcal 9091kcal 9273kcal 9454kcal 9636kcal 9818kcal 10000kcal 10182kcal 10364kcal 10545kcal 10727kcal 10909kcal 11091kcal 11273kcal 11454kcal 11636kcal 11818kcal 12000kcal 12182kcal 12364kcal 12545kcal 12727kcal 12909kcal 13091kcal 13273kcal 13455kcal 13636kcal 13818kcal 14000kcal 14182kcal 14364kcal 14546kcal 14727kcal 14909kcal 15091kcal 15273kcal 15455kcal 15636kcal 15818kcal 16000kcal 16182kcal 16364kcal 16546kcal 16727kcal 16909kcal 17091kcal 17273kcal 17455kcal 17637kcal 17818kcal 18000kcal 18182kcal 18364kcal 18546kcal 18727kcal 18909kcal 19091kcal 19273kcal 19455kcal 19637kcal 19818kcal 20000kcal 20182kcal 20364kcal 20546kcal 20728kcal 20909kcal 21091kcal 21273kcal 21455kcal 21637kcal 21819kcal 22000kcal 22182kcal 22364kcal 22546kcal 22728kcal 22909kcal 23091kcal 23273kcal 23455kcal 23637kcal 23819kcal 24000kcal 24182kcal 24364kcal 24546kcal 24728kcal 24910kcal 25091kcal 25273kcal 25455kcal 25637kcal 25819kcal 26000kcal 26182kcal 26364kcal 26546kcal 26728kcal 26910kcal 27091kcal 27273kcal
自動車を運転 6363kcal 6545kcal 6727kcal 6909kcal 7091kcal 7273kcal 7454kcal 7636kcal 7818kcal 8000kcal 8182kcal 8363kcal 8545kcal 8727kcal 8909kcal 9091kcal 9273kcal 9454kcal 9636kcal 9818kcal 10000kcal 10182kcal 10364kcal 10545kcal 10727kcal 10909kcal 11091kcal 11273kcal 11454kcal 11636kcal 11818kcal 12000kcal 12182kcal 12364kcal 12545kcal 12727kcal 12909kcal 13091kcal 13273kcal 13455kcal 13636kcal 13818kcal 14000kcal 14182kcal 14364kcal 14546kcal 14727kcal 14909kcal 15091kcal 15273kcal 15455kcal 15636kcal 15818kcal 16000kcal 16182kcal 16364kcal 16546kcal 16727kcal 16909kcal 17091kcal 17273kcal 17455kcal 17637kcal 17818kcal 18000kcal 18182kcal 18364kcal 18546kcal 18727kcal 18909kcal 19091kcal 19273kcal 19455kcal 19637kcal 19818kcal 20000kcal 20182kcal 20364kcal 20546kcal 20728kcal 20909kcal 21091kcal 21273kcal 21455kcal 21637kcal 21819kcal 22000kcal 22182kcal 22364kcal 22546kcal 22728kcal 22909kcal 23091kcal 23273kcal 23455kcal 23637kcal 23819kcal 24000kcal 24182kcal 24364kcal 24546kcal 24728kcal 24910kcal 25091kcal 25273kcal 25455kcal 25637kcal 25819kcal 26000kcal 26182kcal 26364kcal 26546kcal 26728kcal 26910kcal 27091kcal 27273kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5091kcal 5236kcal 5382kcal 5527kcal 5672kcal 5818kcal 5963kcal 6109kcal 6254kcal 6400kcal 6545kcal 6691kcal 6836kcal 6982kcal 7127kcal 7273kcal 7418kcal 7563kcal 7709kcal 7854kcal 8000kcal 8145kcal 8291kcal 8436kcal 8582kcal 8727kcal 8873kcal 9018kcal 9163kcal 9309kcal 9454kcal 9600kcal 9745kcal 9891kcal 10036kcal 10182kcal 10327kcal 10473kcal 10618kcal 10764kcal 10909kcal 11054kcal 11200kcal 11345kcal 11491kcal 11636kcal 11782kcal 11927kcal 12073kcal 12218kcal 12364kcal 12509kcal 12655kcal 12800kcal 12945kcal 13091kcal 13236kcal 13382kcal 13527kcal 13673kcal 13818kcal 13964kcal 14109kcal 14255kcal 14400kcal 14546kcal 14691kcal 14836kcal 14982kcal 15127kcal 15273kcal 15418kcal 15564kcal 15709kcal 15855kcal 16000kcal 16146kcal 16291kcal 16436kcal 16582kcal 16727kcal 16873kcal 17018kcal 17164kcal 17309kcal 17455kcal 17600kcal 17746kcal 17891kcal 18037kcal 18182kcal 18327kcal 18473kcal 18618kcal 18764kcal 18909kcal 19055kcal 19200kcal 19346kcal 19491kcal 19637kcal 19782kcal 19928kcal 20073kcal 20218kcal 20364kcal 20509kcal 20655kcal 20800kcal 20946kcal 21091kcal 21237kcal 21382kcal 21528kcal 21673kcal 21819kcal
風呂でシャワー 5091kcal 5236kcal 5382kcal 5527kcal 5672kcal 5818kcal 5963kcal 6109kcal 6254kcal 6400kcal 6545kcal 6691kcal 6836kcal 6982kcal 7127kcal 7273kcal 7418kcal 7563kcal 7709kcal 7854kcal 8000kcal 8145kcal 8291kcal 8436kcal 8582kcal 8727kcal 8873kcal 9018kcal 9163kcal 9309kcal 9454kcal 9600kcal 9745kcal 9891kcal 10036kcal 10182kcal 10327kcal 10473kcal 10618kcal 10764kcal 10909kcal 11054kcal 11200kcal 11345kcal 11491kcal 11636kcal 11782kcal 11927kcal 12073kcal 12218kcal 12364kcal 12509kcal 12655kcal 12800kcal 12945kcal 13091kcal 13236kcal 13382kcal 13527kcal 13673kcal 13818kcal 13964kcal 14109kcal 14255kcal 14400kcal 14546kcal 14691kcal 14836kcal 14982kcal 15127kcal 15273kcal 15418kcal 15564kcal 15709kcal 15855kcal 16000kcal 16146kcal 16291kcal 16436kcal 16582kcal 16727kcal 16873kcal 17018kcal 17164kcal 17309kcal 17455kcal 17600kcal 17746kcal 17891kcal 18037kcal 18182kcal 18327kcal 18473kcal 18618kcal 18764kcal 18909kcal 19055kcal 19200kcal 19346kcal 19491kcal 19637kcal 19782kcal 19928kcal 20073kcal 20218kcal 20364kcal 20509kcal 20655kcal 20800kcal 20946kcal 21091kcal 21237kcal 21382kcal 21528kcal 21673kcal 21819kcal
トイレ 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5367kcal 5498kcal 5629kcal 5760kcal 5891kcal 6022kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6676kcal 6807kcal 6938kcal 7069kcal 7200kcal 7331kcal 7462kcal 7593kcal 7723kcal 7854kcal 7985kcal 8116kcal 8247kcal 8378kcal 8509kcal 8640kcal 8771kcal 8902kcal 9033kcal 9163kcal 9294kcal 9425kcal 9556kcal 9687kcal 9818kcal 9949kcal 10080kcal 10211kcal 10342kcal 10473kcal 10604kcal 10734kcal 10865kcal 10996kcal 11127kcal 11258kcal 11389kcal 11520kcal 11651kcal 11782kcal 11913kcal 12044kcal 12175kcal 12305kcal 12436kcal 12567kcal 12698kcal 12829kcal 12960kcal 13091kcal 13222kcal 13353kcal 13484kcal 13615kcal 13745kcal 13876kcal 14007kcal 14138kcal 14269kcal 14400kcal 14531kcal 14662kcal 14793kcal 14924kcal 15055kcal 15186kcal 15316kcal 15447kcal 15578kcal 15709kcal 15840kcal 15971kcal 16102kcal 16233kcal 16364kcal 16495kcal 16626kcal 16756kcal 16887kcal 17018kcal 17149kcal 17280kcal 17411kcal 17542kcal 17673kcal 17804kcal 17935kcal 18066kcal 18197kcal 18327kcal 18458kcal 18589kcal 18720kcal 18851kcal 18982kcal 19113kcal 19244kcal 19375kcal 19506kcal 19637kcal
立って仕事をする 4581kcal 4712kcal 4843kcal 4974kcal 5105kcal 5236kcal 5367kcal 5498kcal 5629kcal 5760kcal 5891kcal 6022kcal 6152kcal 6283kcal 6414kcal 6545kcal 6676kcal 6807kcal 6938kcal 7069kcal 7200kcal 7331kcal 7462kcal 7593kcal 7723kcal 7854kcal 7985kcal 8116kcal 8247kcal 8378kcal 8509kcal 8640kcal 8771kcal 8902kcal 9033kcal 9163kcal 9294kcal 9425kcal 9556kcal 9687kcal 9818kcal 9949kcal 10080kcal 10211kcal 10342kcal 10473kcal 10604kcal 10734kcal 10865kcal 10996kcal 11127kcal 11258kcal 11389kcal 11520kcal 11651kcal 11782kcal 11913kcal 12044kcal 12175kcal 12305kcal 12436kcal 12567kcal 12698kcal 12829kcal 12960kcal 13091kcal 13222kcal 13353kcal 13484kcal 13615kcal 13745kcal 13876kcal 14007kcal 14138kcal 14269kcal 14400kcal 14531kcal 14662kcal 14793kcal 14924kcal 15055kcal 15186kcal 15316kcal 15447kcal 15578kcal 15709kcal 15840kcal 15971kcal 16102kcal 16233kcal 16364kcal 16495kcal 16626kcal 16756kcal 16887kcal 17018kcal 17149kcal 17280kcal 17411kcal 17542kcal 17673kcal 17804kcal 17935kcal 18066kcal 18197kcal 18327kcal 18458kcal 18589kcal 18720kcal 18851kcal 18982kcal 19113kcal 19244kcal 19375kcal 19506kcal 19637kcal
風呂で入浴 3818kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4691kcal 4800kcal 4909kcal 5018kcal 5127kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5782kcal 5891kcal 6000kcal 6109kcal 6218kcal 6327kcal 6436kcal 6545kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6982kcal 7091kcal 7200kcal 7309kcal 7418kcal 7527kcal 7636kcal 7745kcal 7854kcal 7963kcal 8073kcal 8182kcal 8291kcal 8400kcal 8509kcal 8618kcal 8727kcal 8836kcal 8945kcal 9054kcal 9163kcal 9273kcal 9382kcal 9491kcal 9600kcal 9709kcal 9818kcal 9927kcal 10036kcal 10145kcal 10254kcal 10364kcal 10473kcal 10582kcal 10691kcal 10800kcal 10909kcal 11018kcal 11127kcal 11236kcal 11345kcal 11454kcal 11564kcal 11673kcal 11782kcal 11891kcal 12000kcal 12109kcal 12218kcal 12327kcal 12436kcal 12545kcal 12655kcal 12764kcal 12873kcal 12982kcal 13091kcal 13200kcal 13309kcal 13418kcal 13527kcal 13636kcal 13745kcal 13855kcal 13964kcal 14073kcal 14182kcal 14291kcal 14400kcal 14509kcal 14618kcal 14727kcal 14836kcal 14946kcal 15055kcal 15164kcal 15273kcal 15382kcal 15491kcal 15600kcal 15709kcal 15818kcal 15927kcal 16036kcal 16146kcal 16255kcal 16364kcal
デスクワーク 3309kcal 3403kcal 3498kcal 3592kcal 3687kcal 3781kcal 3876kcal 3971kcal 4065kcal 4160kcal 4254kcal 4349kcal 4443kcal 4538kcal 4632kcal 4727kcal 4821kcal 4916kcal 5011kcal 5105kcal 5200kcal 5294kcal 5389kcal 5483kcal 5578kcal 5672kcal 5767kcal 5862kcal 5956kcal 6051kcal 6145kcal 6240kcal 6334kcal 6429kcal 6523kcal 6618kcal 6712kcal 6807kcal 6902kcal 6996kcal 7091kcal 7185kcal 7280kcal 7374kcal 7469kcal 7563kcal 7658kcal 7753kcal 7847kcal 7942kcal 8036kcal 8131kcal 8225kcal 8320kcal 8414kcal 8509kcal 8603kcal 8698kcal 8793kcal 8887kcal 8982kcal 9076kcal 9171kcal 9265kcal 9360kcal 9454kcal 9549kcal 9643kcal 9738kcal 9833kcal 9927kcal 10022kcal 10116kcal 10211kcal 10305kcal 10400kcal 10494kcal 10589kcal 10684kcal 10778kcal 10873kcal 10967kcal 11062kcal 11156kcal 11251kcal 11345kcal 11440kcal 11534kcal 11629kcal 11724kcal 11818kcal 11913kcal 12007kcal 12102kcal 12196kcal 12291kcal 12385kcal 12480kcal 12575kcal 12669kcal 12764kcal 12858kcal 12953kcal 13047kcal 13142kcal 13236kcal 13331kcal 13425kcal 13520kcal 13615kcal 13709kcal 13804kcal 13898kcal 13993kcal 14087kcal 14182kcal
電車バスに乗車 3309kcal 3403kcal 3498kcal 3592kcal 3687kcal 3781kcal 3876kcal 3971kcal 4065kcal 4160kcal 4254kcal 4349kcal 4443kcal 4538kcal 4632kcal 4727kcal 4821kcal 4916kcal 5011kcal 5105kcal 5200kcal 5294kcal 5389kcal 5483kcal 5578kcal 5672kcal 5767kcal 5862kcal 5956kcal 6051kcal 6145kcal 6240kcal 6334kcal 6429kcal 6523kcal 6618kcal 6712kcal 6807kcal 6902kcal 6996kcal 7091kcal 7185kcal 7280kcal 7374kcal 7469kcal 7563kcal 7658kcal 7753kcal 7847kcal 7942kcal 8036kcal 8131kcal 8225kcal 8320kcal 8414kcal 8509kcal 8603kcal 8698kcal 8793kcal 8887kcal 8982kcal 9076kcal 9171kcal 9265kcal 9360kcal 9454kcal 9549kcal 9643kcal 9738kcal 9833kcal 9927kcal 10022kcal 10116kcal 10211kcal 10305kcal 10400kcal 10494kcal 10589kcal 10684kcal 10778kcal 10873kcal 10967kcal 11062kcal 11156kcal 11251kcal 11345kcal 11440kcal 11534kcal 11629kcal 11724kcal 11818kcal 11913kcal 12007kcal 12102kcal 12196kcal 12291kcal 12385kcal 12480kcal 12575kcal 12669kcal 12764kcal 12858kcal 12953kcal 13047kcal 13142kcal 13236kcal 13331kcal 13425kcal 13520kcal 13615kcal 13709kcal 13804kcal 13898kcal 13993kcal 14087kcal 14182kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ