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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

81時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7500kcal 7714kcal 7928kcal 8142kcal 8357kcal 8571kcal 8785kcal 9000kcal 9214kcal 9428kcal 9642kcal 9857kcal 10071kcal 10285kcal 10500kcal 10714kcal 10928kcal 11142kcal 11357kcal 11571kcal 11785kcal 12000kcal 12214kcal 12428kcal 12642kcal 12857kcal 13071kcal 13285kcal 13500kcal 13714kcal 13928kcal 14142kcal 14357kcal 14571kcal 14785kcal 15000kcal 15214kcal 15428kcal 15642kcal 15857kcal 16071kcal 16285kcal 16500kcal 16714kcal 16928kcal 17143kcal 17357kcal 17571kcal 17785kcal 18000kcal 18214kcal 18428kcal 18643kcal 18857kcal 19071kcal 19285kcal 19500kcal 19714kcal 19928kcal 20143kcal 20357kcal 20571kcal 20785kcal 21000kcal 21214kcal 21428kcal 21643kcal 21857kcal 22071kcal 22285kcal 22500kcal 22714kcal 22928kcal 23143kcal 23357kcal 23571kcal 23785kcal 24000kcal 24214kcal 24428kcal 24643kcal 24857kcal 25071kcal 25285kcal 25500kcal 25714kcal 25928kcal 26143kcal 26357kcal 26571kcal 26785kcal 27000kcal 27214kcal 27428kcal 27643kcal 27857kcal 28071kcal 28285kcal 28500kcal 28714kcal 28928kcal 29143kcal 29357kcal 29571kcal 29785kcal 30000kcal 30214kcal 30428kcal 30643kcal 30857kcal 31071kcal 31285kcal 31500kcal 31714kcal 31928kcal 32143kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9000kcal 9257kcal 9514kcal 9771kcal 10028kcal 10285kcal 10542kcal 10800kcal 11057kcal 11314kcal 11571kcal 11828kcal 12085kcal 12342kcal 12600kcal 12857kcal 13114kcal 13371kcal 13628kcal 13885kcal 14142kcal 14400kcal 14657kcal 14914kcal 15171kcal 15428kcal 15685kcal 15942kcal 16200kcal 16457kcal 16714kcal 16971kcal 17228kcal 17485kcal 17743kcal 18000kcal 18257kcal 18514kcal 18771kcal 19028kcal 19285kcal 19543kcal 19800kcal 20057kcal 20314kcal 20571kcal 20828kcal 21085kcal 21343kcal 21600kcal 21857kcal 22114kcal 22371kcal 22628kcal 22885kcal 23143kcal 23400kcal 23657kcal 23914kcal 24171kcal 24428kcal 24685kcal 24943kcal 25200kcal 25457kcal 25714kcal 25971kcal 26228kcal 26485kcal 26743kcal 27000kcal 27257kcal 27514kcal 27771kcal 28028kcal 28285kcal 28543kcal 28800kcal 29057kcal 29314kcal 29571kcal 29828kcal 30085kcal 30343kcal 30600kcal 30857kcal 31114kcal 31371kcal 31628kcal 31885kcal 32143kcal 32400kcal 32657kcal 32914kcal 33171kcal 33428kcal 33685kcal 33943kcal 34200kcal 34457kcal 34714kcal 34971kcal 35228kcal 35486kcal 35743kcal 36000kcal 36257kcal 36514kcal 36771kcal 37028kcal 37286kcal 37543kcal 37800kcal 38057kcal 38314kcal 38571kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12900kcal 13268kcal 13637kcal 14005kcal 14374kcal 14742kcal 15111kcal 15480kcal 15848kcal 16217kcal 16585kcal 16954kcal 17323kcal 17691kcal 18060kcal 18428kcal 18797kcal 19165kcal 19534kcal 19903kcal 20271kcal 20640kcal 21008kcal 21377kcal 21745kcal 22114kcal 22483kcal 22851kcal 23220kcal 23588kcal 23957kcal 24325kcal 24694kcal 25063kcal 25431kcal 25800kcal 26168kcal 26537kcal 26905kcal 27274kcal 27643kcal 28011kcal 28380kcal 28748kcal 29117kcal 29485kcal 29854kcal 30223kcal 30591kcal 30960kcal 31328kcal 31697kcal 32065kcal 32434kcal 32803kcal 33171kcal 33540kcal 33908kcal 34277kcal 34646kcal 35014kcal 35383kcal 35751kcal 36120kcal 36488kcal 36857kcal 37226kcal 37594kcal 37963kcal 38331kcal 38700kcal 39068kcal 39437kcal 39806kcal 40174kcal 40543kcal 40911kcal 41280kcal 41648kcal 42017kcal 42386kcal 42754kcal 43123kcal 43491kcal 43860kcal 44228kcal 44597kcal 44966kcal 45334kcal 45703kcal 46071kcal 46440kcal 46808kcal 47177kcal 47546kcal 47914kcal 48283kcal 48651kcal 49020kcal 49388kcal 49757kcal 50126kcal 50494kcal 50863kcal 51231kcal 51600kcal 51969kcal 52337kcal 52706kcal 53074kcal 53443kcal 53811kcal 54180kcal 54549kcal 54917kcal 55286kcal
山登り 24000kcal 24685kcal 25371kcal 26057kcal 26743kcal 27428kcal 28114kcal 28800kcal 29485kcal 30171kcal 30857kcal 31543kcal 32228kcal 32914kcal 33600kcal 34286kcal 34971kcal 35657kcal 36343kcal 37028kcal 37714kcal 38400kcal 39086kcal 39771kcal 40457kcal 41143kcal 41828kcal 42514kcal 43200kcal 43886kcal 44571kcal 45257kcal 45943kcal 46628kcal 47314kcal 48000kcal 48686kcal 49371kcal 50057kcal 50743kcal 51429kcal 52114kcal 52800kcal 53486kcal 54171kcal 54857kcal 55543kcal 56229kcal 56914kcal 57600kcal 58286kcal 58971kcal 59657kcal 60343kcal 61029kcal 61714kcal 62400kcal 63086kcal 63771kcal 64457kcal 65143kcal 65829kcal 66514kcal 67200kcal 67886kcal 68572kcal 69257kcal 69943kcal 70629kcal 71314kcal 72000kcal 72686kcal 73372kcal 74057kcal 74743kcal 75429kcal 76114kcal 76800kcal 77486kcal 78172kcal 78857kcal 79543kcal 80229kcal 80914kcal 81600kcal 82286kcal 82972kcal 83657kcal 84343kcal 85029kcal 85715kcal 86400kcal 87086kcal 87772kcal 88457kcal 89143kcal 89829kcal 90515kcal 91200kcal 91886kcal 92572kcal 93257kcal 93943kcal 94629kcal 95315kcal 96000kcal 96686kcal 97372kcal 98057kcal 98743kcal 99429kcal 100115kcal 100800kcal 101486kcal 102172kcal 102858kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18000kcal 18514kcal 19028kcal 19543kcal 20057kcal 20571kcal 21085kcal 21600kcal 22114kcal 22628kcal 23143kcal 23657kcal 24171kcal 24685kcal 25200kcal 25714kcal 26228kcal 26743kcal 27257kcal 27771kcal 28285kcal 28800kcal 29314kcal 29828kcal 30343kcal 30857kcal 31371kcal 31885kcal 32400kcal 32914kcal 33428kcal 33943kcal 34457kcal 34971kcal 35486kcal 36000kcal 36514kcal 37028kcal 37543kcal 38057kcal 38571kcal 39086kcal 39600kcal 40114kcal 40628kcal 41143kcal 41657kcal 42171kcal 42686kcal 43200kcal 43714kcal 44228kcal 44743kcal 45257kcal 45771kcal 46286kcal 46800kcal 47314kcal 47828kcal 48343kcal 48857kcal 49371kcal 49886kcal 50400kcal 50914kcal 51429kcal 51943kcal 52457kcal 52971kcal 53486kcal 54000kcal 54514kcal 55029kcal 55543kcal 56057kcal 56571kcal 57086kcal 57600kcal 58114kcal 58629kcal 59143kcal 59657kcal 60171kcal 60686kcal 61200kcal 61714kcal 62229kcal 62743kcal 63257kcal 63771kcal 64286kcal 64800kcal 65314kcal 65829kcal 66343kcal 66857kcal 67371kcal 67886kcal 68400kcal 68914kcal 69429kcal 69943kcal 70457kcal 70972kcal 71486kcal 72000kcal 72514kcal 73029kcal 73543kcal 74057kcal 74572kcal 75086kcal 75600kcal 76114kcal 76629kcal 77143kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24000kcal 24685kcal 25371kcal 26057kcal 26743kcal 27428kcal 28114kcal 28800kcal 29485kcal 30171kcal 30857kcal 31543kcal 32228kcal 32914kcal 33600kcal 34286kcal 34971kcal 35657kcal 36343kcal 37028kcal 37714kcal 38400kcal 39086kcal 39771kcal 40457kcal 41143kcal 41828kcal 42514kcal 43200kcal 43886kcal 44571kcal 45257kcal 45943kcal 46628kcal 47314kcal 48000kcal 48686kcal 49371kcal 50057kcal 50743kcal 51429kcal 52114kcal 52800kcal 53486kcal 54171kcal 54857kcal 55543kcal 56229kcal 56914kcal 57600kcal 58286kcal 58971kcal 59657kcal 60343kcal 61029kcal 61714kcal 62400kcal 63086kcal 63771kcal 64457kcal 65143kcal 65829kcal 66514kcal 67200kcal 67886kcal 68572kcal 69257kcal 69943kcal 70629kcal 71314kcal 72000kcal 72686kcal 73372kcal 74057kcal 74743kcal 75429kcal 76114kcal 76800kcal 77486kcal 78172kcal 78857kcal 79543kcal 80229kcal 80914kcal 81600kcal 82286kcal 82972kcal 83657kcal 84343kcal 85029kcal 85715kcal 86400kcal 87086kcal 87772kcal 88457kcal 89143kcal 89829kcal 90515kcal 91200kcal 91886kcal 92572kcal 93257kcal 93943kcal 94629kcal 95315kcal 96000kcal 96686kcal 97372kcal 98057kcal 98743kcal 99429kcal 100115kcal 100800kcal 101486kcal 102172kcal 102858kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30000kcal 30857kcal 31714kcal 32571kcal 33428kcal 34286kcal 35143kcal 36000kcal 36857kcal 37714kcal 38571kcal 39428kcal 40286kcal 41143kcal 42000kcal 42857kcal 43714kcal 44571kcal 45428kcal 46286kcal 47143kcal 48000kcal 48857kcal 49714kcal 50571kcal 51429kcal 52286kcal 53143kcal 54000kcal 54857kcal 55714kcal 56571kcal 57429kcal 58286kcal 59143kcal 60000kcal 60857kcal 61714kcal 62571kcal 63429kcal 64286kcal 65143kcal 66000kcal 66857kcal 67714kcal 68572kcal 69429kcal 70286kcal 71143kcal 72000kcal 72857kcal 73714kcal 74572kcal 75429kcal 76286kcal 77143kcal 78000kcal 78857kcal 79714kcal 80572kcal 81429kcal 82286kcal 83143kcal 84000kcal 84857kcal 85715kcal 86572kcal 87429kcal 88286kcal 89143kcal 90000kcal 90857kcal 91715kcal 92572kcal 93429kcal 94286kcal 95143kcal 96000kcal 96857kcal 97715kcal 98572kcal 99429kcal 100286kcal 101143kcal 102000kcal 102858kcal 103715kcal 104572kcal 105429kcal 106286kcal 107143kcal 108000kcal 108858kcal 109715kcal 110572kcal 111429kcal 112286kcal 113143kcal 114000kcal 114858kcal 115715kcal 116572kcal 117429kcal 118286kcal 119143kcal 120001kcal 120858kcal 121715kcal 122572kcal 123429kcal 124286kcal 125143kcal 126001kcal 126858kcal 127715kcal 128572kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26400kcal 27154kcal 27908kcal 28663kcal 29417kcal 30171kcal 30925kcal 31680kcal 32434kcal 33188kcal 33943kcal 34697kcal 35451kcal 36206kcal 36960kcal 37714kcal 38468kcal 39223kcal 39977kcal 40731kcal 41486kcal 42240kcal 42994kcal 43748kcal 44503kcal 45257kcal 46011kcal 46766kcal 47520kcal 48274kcal 49028kcal 49783kcal 50537kcal 51291kcal 52046kcal 52800kcal 53554kcal 54309kcal 55063kcal 55817kcal 56571kcal 57326kcal 58080kcal 58834kcal 59589kcal 60343kcal 61097kcal 61851kcal 62606kcal 63360kcal 64114kcal 64869kcal 65623kcal 66377kcal 67131kcal 67886kcal 68640kcal 69394kcal 70149kcal 70903kcal 71657kcal 72412kcal 73166kcal 73920kcal 74674kcal 75429kcal 76183kcal 76937kcal 77692kcal 78446kcal 79200kcal 79954kcal 80709kcal 81463kcal 82217kcal 82972kcal 83726kcal 84480kcal 85234kcal 85989kcal 86743kcal 87497kcal 88252kcal 89006kcal 89760kcal 90515kcal 91269kcal 92023kcal 92777kcal 93532kcal 94286kcal 95040kcal 95795kcal 96549kcal 97303kcal 98057kcal 98812kcal 99566kcal 100320kcal 101075kcal 101829kcal 102583kcal 103338kcal 104092kcal 104846kcal 105600kcal 106355kcal 107109kcal 107863kcal 108618kcal 109372kcal 110126kcal 110880kcal 111635kcal 112389kcal 113143kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35400kcal 36411kcal 37423kcal 38434kcal 39446kcal 40457kcal 41468kcal 42480kcal 43491kcal 44503kcal 45514kcal 46526kcal 47537kcal 48548kcal 49560kcal 50571kcal 51583kcal 52594kcal 53606kcal 54617kcal 55629kcal 56640kcal 57651kcal 58663kcal 59674kcal 60686kcal 61697kcal 62709kcal 63720kcal 64731kcal 65743kcal 66754kcal 67766kcal 68777kcal 69789kcal 70800kcal 71812kcal 72823kcal 73834kcal 74846kcal 75857kcal 76869kcal 77880kcal 78892kcal 79903kcal 80914kcal 81926kcal 82937kcal 83949kcal 84960kcal 85972kcal 86983kcal 87995kcal 89006kcal 90017kcal 91029kcal 92040kcal 93052kcal 94063kcal 95075kcal 96086kcal 97097kcal 98109kcal 99120kcal 100132kcal 101143kcal 102155kcal 103166kcal 104178kcal 105189kcal 106200kcal 107212kcal 108223kcal 109235kcal 110246kcal 111258kcal 112269kcal 113280kcal 114292kcal 115303kcal 116315kcal 117326kcal 118338kcal 119349kcal 120361kcal 121372kcal 122383kcal 123395kcal 124406kcal 125418kcal 126429kcal 127441kcal 128452kcal 129463kcal 130475kcal 131486kcal 132498kcal 133509kcal 134521kcal 135532kcal 136543kcal 137555kcal 138566kcal 139578kcal 140589kcal 141601kcal 142612kcal 143624kcal 144635kcal 145646kcal 146658kcal 147669kcal 148681kcal 149692kcal 150704kcal 151715kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36900kcal 37954kcal 39008kcal 40063kcal 41117kcal 42171kcal 43226kcal 44280kcal 45334kcal 46388kcal 47443kcal 48497kcal 49551kcal 50606kcal 51660kcal 52714kcal 53769kcal 54823kcal 55877kcal 56931kcal 57986kcal 59040kcal 60094kcal 61149kcal 62203kcal 63257kcal 64311kcal 65366kcal 66420kcal 67474kcal 68529kcal 69583kcal 70637kcal 71692kcal 72746kcal 73800kcal 74854kcal 75909kcal 76963kcal 78017kcal 79072kcal 80126kcal 81180kcal 82234kcal 83289kcal 84343kcal 85397kcal 86452kcal 87506kcal 88560kcal 89615kcal 90669kcal 91723kcal 92777kcal 93832kcal 94886kcal 95940kcal 96995kcal 98049kcal 99103kcal 100157kcal 101212kcal 102266kcal 103320kcal 104375kcal 105429kcal 106483kcal 107538kcal 108592kcal 109646kcal 110700kcal 111755kcal 112809kcal 113863kcal 114918kcal 115972kcal 117026kcal 118080kcal 119135kcal 120189kcal 121243kcal 122298kcal 123352kcal 124406kcal 125461kcal 126515kcal 127569kcal 128623kcal 129678kcal 130732kcal 131786kcal 132841kcal 133895kcal 134949kcal 136003kcal 137058kcal 138112kcal 139166kcal 140221kcal 141275kcal 142329kcal 143384kcal 144438kcal 145492kcal 146546kcal 147601kcal 148655kcal 149709kcal 150764kcal 151818kcal 152872kcal 153926kcal 154981kcal 156035kcal 157089kcal 158144kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15900kcal 16354kcal 16808kcal 17263kcal 17717kcal 18171kcal 18625kcal 19080kcal 19534kcal 19988kcal 20443kcal 20897kcal 21351kcal 21805kcal 22260kcal 22714kcal 23168kcal 23623kcal 24077kcal 24531kcal 24985kcal 25440kcal 25894kcal 26348kcal 26803kcal 27257kcal 27711kcal 28165kcal 28620kcal 29074kcal 29528kcal 29983kcal 30437kcal 30891kcal 31345kcal 31800kcal 32254kcal 32708kcal 33163kcal 33617kcal 34071kcal 34526kcal 34980kcal 35434kcal 35888kcal 36343kcal 36797kcal 37251kcal 37706kcal 38160kcal 38614kcal 39068kcal 39523kcal 39977kcal 40431kcal 40886kcal 41340kcal 41794kcal 42248kcal 42703kcal 43157kcal 43611kcal 44066kcal 44520kcal 44974kcal 45428kcal 45883kcal 46337kcal 46791kcal 47246kcal 47700kcal 48154kcal 48608kcal 49063kcal 49517kcal 49971kcal 50426kcal 50880kcal 51334kcal 51789kcal 52243kcal 52697kcal 53151kcal 53606kcal 54060kcal 54514kcal 54969kcal 55423kcal 55877kcal 56331kcal 56786kcal 57240kcal 57694kcal 58149kcal 58603kcal 59057kcal 59511kcal 59966kcal 60420kcal 60874kcal 61329kcal 61783kcal 62237kcal 62691kcal 63146kcal 63600kcal 64054kcal 64509kcal 64963kcal 65417kcal 65871kcal 66326kcal 66780kcal 67234kcal 67689kcal 68143kcal
水泳
(普通:全般)		 24900kcal 25611kcal 26323kcal 27034kcal 27745kcal 28457kcal 29168kcal 29880kcal 30591kcal 31303kcal 32014kcal 32725kcal 33437kcal 34148kcal 34860kcal 35571kcal 36283kcal 36994kcal 37706kcal 38417kcal 39128kcal 39840kcal 40551kcal 41263kcal 41974kcal 42686kcal 43397kcal 44108kcal 44820kcal 45531kcal 46243kcal 46954kcal 47666kcal 48377kcal 49088kcal 49800kcal 50511kcal 51223kcal 51934kcal 52646kcal 53357kcal 54069kcal 54780kcal 55491kcal 56203kcal 56914kcal 57626kcal 58337kcal 59049kcal 59760kcal 60471kcal 61183kcal 61894kcal 62606kcal 63317kcal 64029kcal 64740kcal 65451kcal 66163kcal 66874kcal 67586kcal 68297kcal 69009kcal 69720kcal 70432kcal 71143kcal 71854kcal 72566kcal 73277kcal 73989kcal 74700kcal 75412kcal 76123kcal 76834kcal 77546kcal 78257kcal 78969kcal 79680kcal 80392kcal 81103kcal 81814kcal 82526kcal 83237kcal 83949kcal 84660kcal 85372kcal 86083kcal 86795kcal 87506kcal 88217kcal 88929kcal 89640kcal 90352kcal 91063kcal 91775kcal 92486kcal 93197kcal 93909kcal 94620kcal 95332kcal 96043kcal 96755kcal 97466kcal 98177kcal 98889kcal 99600kcal 100312kcal 101023kcal 101735kcal 102446kcal 103158kcal 103869kcal 104580kcal 105292kcal 106003kcal 106715kcal
水泳
(速め:全般)		 30000kcal 30857kcal 31714kcal 32571kcal 33428kcal 34286kcal 35143kcal 36000kcal 36857kcal 37714kcal 38571kcal 39428kcal 40286kcal 41143kcal 42000kcal 42857kcal 43714kcal 44571kcal 45428kcal 46286kcal 47143kcal 48000kcal 48857kcal 49714kcal 50571kcal 51429kcal 52286kcal 53143kcal 54000kcal 54857kcal 55714kcal 56571kcal 57429kcal 58286kcal 59143kcal 60000kcal 60857kcal 61714kcal 62571kcal 63429kcal 64286kcal 65143kcal 66000kcal 66857kcal 67714kcal 68572kcal 69429kcal 70286kcal 71143kcal 72000kcal 72857kcal 73714kcal 74572kcal 75429kcal 76286kcal 77143kcal 78000kcal 78857kcal 79714kcal 80572kcal 81429kcal 82286kcal 83143kcal 84000kcal 84857kcal 85715kcal 86572kcal 87429kcal 88286kcal 89143kcal 90000kcal 90857kcal 91715kcal 92572kcal 93429kcal 94286kcal 95143kcal 96000kcal 96857kcal 97715kcal 98572kcal 99429kcal 100286kcal 101143kcal 102000kcal 102858kcal 103715kcal 104572kcal 105429kcal 106286kcal 107143kcal 108000kcal 108858kcal 109715kcal 110572kcal 111429kcal 112286kcal 113143kcal 114000kcal 114858kcal 115715kcal 116572kcal 117429kcal 118286kcal 119143kcal 120001kcal 120858kcal 121715kcal 122572kcal 123429kcal 124286kcal 125143kcal 126001kcal 126858kcal 127715kcal 128572kcal
水泳
(バタフライ)		 41400kcal 42583kcal 43766kcal 44948kcal 46131kcal 47314kcal 48497kcal 49680kcal 50863kcal 52046kcal 53229kcal 54411kcal 55594kcal 56777kcal 57960kcal 59143kcal 60326kcal 61509kcal 62691kcal 63874kcal 65057kcal 66240kcal 67423kcal 68606kcal 69789kcal 70972kcal 72154kcal 73337kcal 74520kcal 75703kcal 76886kcal 78069kcal 79252kcal 80434kcal 81617kcal 82800kcal 83983kcal 85166kcal 86349kcal 87532kcal 88715kcal 89897kcal 91080kcal 92263kcal 93446kcal 94629kcal 95812kcal 96995kcal 98177kcal 99360kcal 100543kcal 101726kcal 102909kcal 104092kcal 105275kcal 106458kcal 107640kcal 108823kcal 110006kcal 111189kcal 112372kcal 113555kcal 114738kcal 115920kcal 117103kcal 118286kcal 119469kcal 120652kcal 121835kcal 123018kcal 124201kcal 125383kcal 126566kcal 127749kcal 128932kcal 130115kcal 131298kcal 132481kcal 133663kcal 134846kcal 136029kcal 137212kcal 138395kcal 139578kcal 140761kcal 141944kcal 143126kcal 144309kcal 145492kcal 146675kcal 147858kcal 149041kcal 150224kcal 151406kcal 152589kcal 153772kcal 154955kcal 156138kcal 157321kcal 158504kcal 159687kcal 160869kcal 162052kcal 163235kcal 164418kcal 165601kcal 166784kcal 167967kcal 169149kcal 170332kcal 171515kcal 172698kcal 173881kcal 175064kcal 176247kcal 177430kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18000kcal 18514kcal 19028kcal 19543kcal 20057kcal 20571kcal 21085kcal 21600kcal 22114kcal 22628kcal 23143kcal 23657kcal 24171kcal 24685kcal 25200kcal 25714kcal 26228kcal 26743kcal 27257kcal 27771kcal 28285kcal 28800kcal 29314kcal 29828kcal 30343kcal 30857kcal 31371kcal 31885kcal 32400kcal 32914kcal 33428kcal 33943kcal 34457kcal 34971kcal 35486kcal 36000kcal 36514kcal 37028kcal 37543kcal 38057kcal 38571kcal 39086kcal 39600kcal 40114kcal 40628kcal 41143kcal 41657kcal 42171kcal 42686kcal 43200kcal 43714kcal 44228kcal 44743kcal 45257kcal 45771kcal 46286kcal 46800kcal 47314kcal 47828kcal 48343kcal 48857kcal 49371kcal 49886kcal 50400kcal 50914kcal 51429kcal 51943kcal 52457kcal 52971kcal 53486kcal 54000kcal 54514kcal 55029kcal 55543kcal 56057kcal 56571kcal 57086kcal 57600kcal 58114kcal 58629kcal 59143kcal 59657kcal 60171kcal 60686kcal 61200kcal 61714kcal 62229kcal 62743kcal 63257kcal 63771kcal 64286kcal 64800kcal 65314kcal 65829kcal 66343kcal 66857kcal 67371kcal 67886kcal 68400kcal 68914kcal 69429kcal 69943kcal 70457kcal 70972kcal 71486kcal 72000kcal 72514kcal 73029kcal 73543kcal 74057kcal 74572kcal 75086kcal 75600kcal 76114kcal 76629kcal 77143kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24000kcal 24685kcal 25371kcal 26057kcal 26743kcal 27428kcal 28114kcal 28800kcal 29485kcal 30171kcal 30857kcal 31543kcal 32228kcal 32914kcal 33600kcal 34286kcal 34971kcal 35657kcal 36343kcal 37028kcal 37714kcal 38400kcal 39086kcal 39771kcal 40457kcal 41143kcal 41828kcal 42514kcal 43200kcal 43886kcal 44571kcal 45257kcal 45943kcal 46628kcal 47314kcal 48000kcal 48686kcal 49371kcal 50057kcal 50743kcal 51429kcal 52114kcal 52800kcal 53486kcal 54171kcal 54857kcal 55543kcal 56229kcal 56914kcal 57600kcal 58286kcal 58971kcal 59657kcal 60343kcal 61029kcal 61714kcal 62400kcal 63086kcal 63771kcal 64457kcal 65143kcal 65829kcal 66514kcal 67200kcal 67886kcal 68572kcal 69257kcal 69943kcal 70629kcal 71314kcal 72000kcal 72686kcal 73372kcal 74057kcal 74743kcal 75429kcal 76114kcal 76800kcal 77486kcal 78172kcal 78857kcal 79543kcal 80229kcal 80914kcal 81600kcal 82286kcal 82972kcal 83657kcal 84343kcal 85029kcal 85715kcal 86400kcal 87086kcal 87772kcal 88457kcal 89143kcal 89829kcal 90515kcal 91200kcal 91886kcal 92572kcal 93257kcal 93943kcal 94629kcal 95315kcal 96000kcal 96686kcal 97372kcal 98057kcal 98743kcal 99429kcal 100115kcal 100800kcal 101486kcal 102172kcal 102858kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30000kcal 30857kcal 31714kcal 32571kcal 33428kcal 34286kcal 35143kcal 36000kcal 36857kcal 37714kcal 38571kcal 39428kcal 40286kcal 41143kcal 42000kcal 42857kcal 43714kcal 44571kcal 45428kcal 46286kcal 47143kcal 48000kcal 48857kcal 49714kcal 50571kcal 51429kcal 52286kcal 53143kcal 54000kcal 54857kcal 55714kcal 56571kcal 57429kcal 58286kcal 59143kcal 60000kcal 60857kcal 61714kcal 62571kcal 63429kcal 64286kcal 65143kcal 66000kcal 66857kcal 67714kcal 68572kcal 69429kcal 70286kcal 71143kcal 72000kcal 72857kcal 73714kcal 74572kcal 75429kcal 76286kcal 77143kcal 78000kcal 78857kcal 79714kcal 80572kcal 81429kcal 82286kcal 83143kcal 84000kcal 84857kcal 85715kcal 86572kcal 87429kcal 88286kcal 89143kcal 90000kcal 90857kcal 91715kcal 92572kcal 93429kcal 94286kcal 95143kcal 96000kcal 96857kcal 97715kcal 98572kcal 99429kcal 100286kcal 101143kcal 102000kcal 102858kcal 103715kcal 104572kcal 105429kcal 106286kcal 107143kcal 108000kcal 108858kcal 109715kcal 110572kcal 111429kcal 112286kcal 113143kcal 114000kcal 114858kcal 115715kcal 116572kcal 117429kcal 118286kcal 119143kcal 120001kcal 120858kcal 121715kcal 122572kcal 123429kcal 124286kcal 125143kcal 126001kcal 126858kcal 127715kcal 128572kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11400kcal 11725kcal 12051kcal 12377kcal 12702kcal 13028kcal 13354kcal 13680kcal 14005kcal 14331kcal 14657kcal 14982kcal 15308kcal 15634kcal 15960kcal 16285kcal 16611kcal 16937kcal 17263kcal 17588kcal 17914kcal 18240kcal 18565kcal 18891kcal 19217kcal 19543kcal 19868kcal 20194kcal 20520kcal 20845kcal 21171kcal 21497kcal 21823kcal 22148kcal 22474kcal 22800kcal 23125kcal 23451kcal 23777kcal 24103kcal 24428kcal 24754kcal 25080kcal 25405kcal 25731kcal 26057kcal 26383kcal 26708kcal 27034kcal 27360kcal 27685kcal 28011kcal 28337kcal 28663kcal 28988kcal 29314kcal 29640kcal 29965kcal 30291kcal 30617kcal 30943kcal 31268kcal 31594kcal 31920kcal 32245kcal 32571kcal 32897kcal 33223kcal 33548kcal 33874kcal 34200kcal 34526kcal 34851kcal 35177kcal 35503kcal 35828kcal 36154kcal 36480kcal 36806kcal 37131kcal 37457kcal 37783kcal 38108kcal 38434kcal 38760kcal 39086kcal 39411kcal 39737kcal 40063kcal 40388kcal 40714kcal 41040kcal 41366kcal 41691kcal 42017kcal 42343kcal 42668kcal 42994kcal 43320kcal 43646kcal 43971kcal 44297kcal 44623kcal 44948kcal 45274kcal 45600kcal 45926kcal 46251kcal 46577kcal 46903kcal 47228kcal 47554kcal 47880kcal 48206kcal 48531kcal 48857kcal
筋トレ
背筋運動		 11400kcal 11725kcal 12051kcal 12377kcal 12702kcal 13028kcal 13354kcal 13680kcal 14005kcal 14331kcal 14657kcal 14982kcal 15308kcal 15634kcal 15960kcal 16285kcal 16611kcal 16937kcal 17263kcal 17588kcal 17914kcal 18240kcal 18565kcal 18891kcal 19217kcal 19543kcal 19868kcal 20194kcal 20520kcal 20845kcal 21171kcal 21497kcal 21823kcal 22148kcal 22474kcal 22800kcal 23125kcal 23451kcal 23777kcal 24103kcal 24428kcal 24754kcal 25080kcal 25405kcal 25731kcal 26057kcal 26383kcal 26708kcal 27034kcal 27360kcal 27685kcal 28011kcal 28337kcal 28663kcal 28988kcal 29314kcal 29640kcal 29965kcal 30291kcal 30617kcal 30943kcal 31268kcal 31594kcal 31920kcal 32245kcal 32571kcal 32897kcal 33223kcal 33548kcal 33874kcal 34200kcal 34526kcal 34851kcal 35177kcal 35503kcal 35828kcal 36154kcal 36480kcal 36806kcal 37131kcal 37457kcal 37783kcal 38108kcal 38434kcal 38760kcal 39086kcal 39411kcal 39737kcal 40063kcal 40388kcal 40714kcal 41040kcal 41366kcal 41691kcal 42017kcal 42343kcal 42668kcal 42994kcal 43320kcal 43646kcal 43971kcal 44297kcal 44623kcal 44948kcal 45274kcal 45600kcal 45926kcal 46251kcal 46577kcal 46903kcal 47228kcal 47554kcal 47880kcal 48206kcal 48531kcal 48857kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11400kcal 11725kcal 12051kcal 12377kcal 12702kcal 13028kcal 13354kcal 13680kcal 14005kcal 14331kcal 14657kcal 14982kcal 15308kcal 15634kcal 15960kcal 16285kcal 16611kcal 16937kcal 17263kcal 17588kcal 17914kcal 18240kcal 18565kcal 18891kcal 19217kcal 19543kcal 19868kcal 20194kcal 20520kcal 20845kcal 21171kcal 21497kcal 21823kcal 22148kcal 22474kcal 22800kcal 23125kcal 23451kcal 23777kcal 24103kcal 24428kcal 24754kcal 25080kcal 25405kcal 25731kcal 26057kcal 26383kcal 26708kcal 27034kcal 27360kcal 27685kcal 28011kcal 28337kcal 28663kcal 28988kcal 29314kcal 29640kcal 29965kcal 30291kcal 30617kcal 30943kcal 31268kcal 31594kcal 31920kcal 32245kcal 32571kcal 32897kcal 33223kcal 33548kcal 33874kcal 34200kcal 34526kcal 34851kcal 35177kcal 35503kcal 35828kcal 36154kcal 36480kcal 36806kcal 37131kcal 37457kcal 37783kcal 38108kcal 38434kcal 38760kcal 39086kcal 39411kcal 39737kcal 40063kcal 40388kcal 40714kcal 41040kcal 41366kcal 41691kcal 42017kcal 42343kcal 42668kcal 42994kcal 43320kcal 43646kcal 43971kcal 44297kcal 44623kcal 44948kcal 45274kcal 45600kcal 45926kcal 46251kcal 46577kcal 46903kcal 47228kcal 47554kcal 47880kcal 48206kcal 48531kcal 48857kcal
筋トレ
懸垂		 11400kcal 11725kcal 12051kcal 12377kcal 12702kcal 13028kcal 13354kcal 13680kcal 14005kcal 14331kcal 14657kcal 14982kcal 15308kcal 15634kcal 15960kcal 16285kcal 16611kcal 16937kcal 17263kcal 17588kcal 17914kcal 18240kcal 18565kcal 18891kcal 19217kcal 19543kcal 19868kcal 20194kcal 20520kcal 20845kcal 21171kcal 21497kcal 21823kcal 22148kcal 22474kcal 22800kcal 23125kcal 23451kcal 23777kcal 24103kcal 24428kcal 24754kcal 25080kcal 25405kcal 25731kcal 26057kcal 26383kcal 26708kcal 27034kcal 27360kcal 27685kcal 28011kcal 28337kcal 28663kcal 28988kcal 29314kcal 29640kcal 29965kcal 30291kcal 30617kcal 30943kcal 31268kcal 31594kcal 31920kcal 32245kcal 32571kcal 32897kcal 33223kcal 33548kcal 33874kcal 34200kcal 34526kcal 34851kcal 35177kcal 35503kcal 35828kcal 36154kcal 36480kcal 36806kcal 37131kcal 37457kcal 37783kcal 38108kcal 38434kcal 38760kcal 39086kcal 39411kcal 39737kcal 40063kcal 40388kcal 40714kcal 41040kcal 41366kcal 41691kcal 42017kcal 42343kcal 42668kcal 42994kcal 43320kcal 43646kcal 43971kcal 44297kcal 44623kcal 44948kcal 45274kcal 45600kcal 45926kcal 46251kcal 46577kcal 46903kcal 47228kcal 47554kcal 47880kcal 48206kcal 48531kcal 48857kcal
筋トレ
スクワット		 15000kcal 15428kcal 15857kcal 16285kcal 16714kcal 17143kcal 17571kcal 18000kcal 18428kcal 18857kcal 19285kcal 19714kcal 20143kcal 20571kcal 21000kcal 21428kcal 21857kcal 22285kcal 22714kcal 23143kcal 23571kcal 24000kcal 24428kcal 24857kcal 25285kcal 25714kcal 26143kcal 26571kcal 27000kcal 27428kcal 27857kcal 28285kcal 28714kcal 29143kcal 29571kcal 30000kcal 30428kcal 30857kcal 31285kcal 31714kcal 32143kcal 32571kcal 33000kcal 33428kcal 33857kcal 34286kcal 34714kcal 35143kcal 35571kcal 36000kcal 36428kcal 36857kcal 37286kcal 37714kcal 38143kcal 38571kcal 39000kcal 39428kcal 39857kcal 40286kcal 40714kcal 41143kcal 41571kcal 42000kcal 42428kcal 42857kcal 43286kcal 43714kcal 44143kcal 44571kcal 45000kcal 45428kcal 45857kcal 46286kcal 46714kcal 47143kcal 47571kcal 48000kcal 48428kcal 48857kcal 49286kcal 49714kcal 50143kcal 50571kcal 51000kcal 51429kcal 51857kcal 52286kcal 52714kcal 53143kcal 53571kcal 54000kcal 54429kcal 54857kcal 55286kcal 55714kcal 56143kcal 56571kcal 57000kcal 57429kcal 57857kcal 58286kcal 58714kcal 59143kcal 59571kcal 60000kcal 60429kcal 60857kcal 61286kcal 61714kcal 62143kcal 62571kcal 63000kcal 63429kcal 63857kcal 64286kcal
ヨガ
ハタ		 9000kcal 9257kcal 9514kcal 9771kcal 10028kcal 10285kcal 10542kcal 10800kcal 11057kcal 11314kcal 11571kcal 11828kcal 12085kcal 12342kcal 12600kcal 12857kcal 13114kcal 13371kcal 13628kcal 13885kcal 14142kcal 14400kcal 14657kcal 14914kcal 15171kcal 15428kcal 15685kcal 15942kcal 16200kcal 16457kcal 16714kcal 16971kcal 17228kcal 17485kcal 17743kcal 18000kcal 18257kcal 18514kcal 18771kcal 19028kcal 19285kcal 19543kcal 19800kcal 20057kcal 20314kcal 20571kcal 20828kcal 21085kcal 21343kcal 21600kcal 21857kcal 22114kcal 22371kcal 22628kcal 22885kcal 23143kcal 23400kcal 23657kcal 23914kcal 24171kcal 24428kcal 24685kcal 24943kcal 25200kcal 25457kcal 25714kcal 25971kcal 26228kcal 26485kcal 26743kcal 27000kcal 27257kcal 27514kcal 27771kcal 28028kcal 28285kcal 28543kcal 28800kcal 29057kcal 29314kcal 29571kcal 29828kcal 30085kcal 30343kcal 30600kcal 30857kcal 31114kcal 31371kcal 31628kcal 31885kcal 32143kcal 32400kcal 32657kcal 32914kcal 33171kcal 33428kcal 33685kcal 33943kcal 34200kcal 34457kcal 34714kcal 34971kcal 35228kcal 35486kcal 35743kcal 36000kcal 36257kcal 36514kcal 36771kcal 37028kcal 37286kcal 37543kcal 37800kcal 38057kcal 38314kcal 38571kcal
ヨガ
パワー		 12000kcal 12342kcal 12685kcal 13028kcal 13371kcal 13714kcal 14057kcal 14400kcal 14742kcal 15085kcal 15428kcal 15771kcal 16114kcal 16457kcal 16800kcal 17143kcal 17485kcal 17828kcal 18171kcal 18514kcal 18857kcal 19200kcal 19543kcal 19885kcal 20228kcal 20571kcal 20914kcal 21257kcal 21600kcal 21943kcal 22285kcal 22628kcal 22971kcal 23314kcal 23657kcal 24000kcal 24343kcal 24685kcal 25028kcal 25371kcal 25714kcal 26057kcal 26400kcal 26743kcal 27085kcal 27428kcal 27771kcal 28114kcal 28457kcal 28800kcal 29143kcal 29485kcal 29828kcal 30171kcal 30514kcal 30857kcal 31200kcal 31543kcal 31885kcal 32228kcal 32571kcal 32914kcal 33257kcal 33600kcal 33943kcal 34286kcal 34628kcal 34971kcal 35314kcal 35657kcal 36000kcal 36343kcal 36686kcal 37028kcal 37371kcal 37714kcal 38057kcal 38400kcal 38743kcal 39086kcal 39428kcal 39771kcal 40114kcal 40457kcal 40800kcal 41143kcal 41486kcal 41828kcal 42171kcal 42514kcal 42857kcal 43200kcal 43543kcal 43886kcal 44228kcal 44571kcal 44914kcal 45257kcal 45600kcal 45943kcal 46286kcal 46628kcal 46971kcal 47314kcal 47657kcal 48000kcal 48343kcal 48686kcal 49028kcal 49371kcal 49714kcal 50057kcal 50400kcal 50743kcal 51086kcal 51429kcal
ダンス
ゆっくり		 15000kcal 15428kcal 15857kcal 16285kcal 16714kcal 17143kcal 17571kcal 18000kcal 18428kcal 18857kcal 19285kcal 19714kcal 20143kcal 20571kcal 21000kcal 21428kcal 21857kcal 22285kcal 22714kcal 23143kcal 23571kcal 24000kcal 24428kcal 24857kcal 25285kcal 25714kcal 26143kcal 26571kcal 27000kcal 27428kcal 27857kcal 28285kcal 28714kcal 29143kcal 29571kcal 30000kcal 30428kcal 30857kcal 31285kcal 31714kcal 32143kcal 32571kcal 33000kcal 33428kcal 33857kcal 34286kcal 34714kcal 35143kcal 35571kcal 36000kcal 36428kcal 36857kcal 37286kcal 37714kcal 38143kcal 38571kcal 39000kcal 39428kcal 39857kcal 40286kcal 40714kcal 41143kcal 41571kcal 42000kcal 42428kcal 42857kcal 43286kcal 43714kcal 44143kcal 44571kcal 45000kcal 45428kcal 45857kcal 46286kcal 46714kcal 47143kcal 47571kcal 48000kcal 48428kcal 48857kcal 49286kcal 49714kcal 50143kcal 50571kcal 51000kcal 51429kcal 51857kcal 52286kcal 52714kcal 53143kcal 53571kcal 54000kcal 54429kcal 54857kcal 55286kcal 55714kcal 56143kcal 56571kcal 57000kcal 57429kcal 57857kcal 58286kcal 58714kcal 59143kcal 59571kcal 60000kcal 60429kcal 60857kcal 61286kcal 61714kcal 62143kcal 62571kcal 63000kcal 63429kcal 63857kcal 64286kcal
ダンス
普通		 21900kcal 22525kcal 23151kcal 23777kcal 24403kcal 25028kcal 25654kcal 26280kcal 26905kcal 27531kcal 28157kcal 28783kcal 29408kcal 30034kcal 30660kcal 31285kcal 31911kcal 32537kcal 33163kcal 33788kcal 34414kcal 35040kcal 35666kcal 36291kcal 36917kcal 37543kcal 38168kcal 38794kcal 39420kcal 40046kcal 40671kcal 41297kcal 41923kcal 42548kcal 43174kcal 43800kcal 44426kcal 45051kcal 45677kcal 46303kcal 46928kcal 47554kcal 48180kcal 48806kcal 49431kcal 50057kcal 50683kcal 51308kcal 51934kcal 52560kcal 53186kcal 53811kcal 54437kcal 55063kcal 55689kcal 56314kcal 56940kcal 57566kcal 58191kcal 58817kcal 59443kcal 60069kcal 60694kcal 61320kcal 61946kcal 62571kcal 63197kcal 63823kcal 64449kcal 65074kcal 65700kcal 66326kcal 66951kcal 67577kcal 68203kcal 68829kcal 69454kcal 70080kcal 70706kcal 71332kcal 71957kcal 72583kcal 73209kcal 73834kcal 74460kcal 75086kcal 75712kcal 76337kcal 76963kcal 77589kcal 78214kcal 78840kcal 79466kcal 80092kcal 80717kcal 81343kcal 81969kcal 82594kcal 83220kcal 83846kcal 84472kcal 85097kcal 85723kcal 86349kcal 86975kcal 87600kcal 88226kcal 88852kcal 89477kcal 90103kcal 90729kcal 91355kcal 91980kcal 92606kcal 93232kcal 93857kcal
ダンス
激しい		 27000kcal 27771kcal 28543kcal 29314kcal 30085kcal 30857kcal 31628kcal 32400kcal 33171kcal 33943kcal 34714kcal 35486kcal 36257kcal 37028kcal 37800kcal 38571kcal 39343kcal 40114kcal 40886kcal 41657kcal 42428kcal 43200kcal 43971kcal 44743kcal 45514kcal 46286kcal 47057kcal 47828kcal 48600kcal 49371kcal 50143kcal 50914kcal 51686kcal 52457kcal 53229kcal 54000kcal 54771kcal 55543kcal 56314kcal 57086kcal 57857kcal 58629kcal 59400kcal 60171kcal 60943kcal 61714kcal 62486kcal 63257kcal 64029kcal 64800kcal 65571kcal 66343kcal 67114kcal 67886kcal 68657kcal 69429kcal 70200kcal 70972kcal 71743kcal 72514kcal 73286kcal 74057kcal 74829kcal 75600kcal 76372kcal 77143kcal 77914kcal 78686kcal 79457kcal 80229kcal 81000kcal 81772kcal 82543kcal 83314kcal 84086kcal 84857kcal 85629kcal 86400kcal 87172kcal 87943kcal 88715kcal 89486kcal 90257kcal 91029kcal 91800kcal 92572kcal 93343kcal 94115kcal 94886kcal 95657kcal 96429kcal 97200kcal 97972kcal 98743kcal 99515kcal 100286kcal 101057kcal 101829kcal 102600kcal 103372kcal 104143kcal 104915kcal 105686kcal 106458kcal 107229kcal 108000kcal 108772kcal 109543kcal 110315kcal 111086kcal 111858kcal 112629kcal 113400kcal 114172kcal 114943kcal 115715kcal
踏み台昇降 15000kcal 15428kcal 15857kcal 16285kcal 16714kcal 17143kcal 17571kcal 18000kcal 18428kcal 18857kcal 19285kcal 19714kcal 20143kcal 20571kcal 21000kcal 21428kcal 21857kcal 22285kcal 22714kcal 23143kcal 23571kcal 24000kcal 24428kcal 24857kcal 25285kcal 25714kcal 26143kcal 26571kcal 27000kcal 27428kcal 27857kcal 28285kcal 28714kcal 29143kcal 29571kcal 30000kcal 30428kcal 30857kcal 31285kcal 31714kcal 32143kcal 32571kcal 33000kcal 33428kcal 33857kcal 34286kcal 34714kcal 35143kcal 35571kcal 36000kcal 36428kcal 36857kcal 37286kcal 37714kcal 38143kcal 38571kcal 39000kcal 39428kcal 39857kcal 40286kcal 40714kcal 41143kcal 41571kcal 42000kcal 42428kcal 42857kcal 43286kcal 43714kcal 44143kcal 44571kcal 45000kcal 45428kcal 45857kcal 46286kcal 46714kcal 47143kcal 47571kcal 48000kcal 48428kcal 48857kcal 49286kcal 49714kcal 50143kcal 50571kcal 51000kcal 51429kcal 51857kcal 52286kcal 52714kcal 53143kcal 53571kcal 54000kcal 54429kcal 54857kcal 55286kcal 55714kcal 56143kcal 56571kcal 57000kcal 57429kcal 57857kcal 58286kcal 58714kcal 59143kcal 59571kcal 60000kcal 60429kcal 60857kcal 61286kcal 61714kcal 62143kcal 62571kcal 63000kcal 63429kcal 63857kcal 64286kcal
トランポリン
ゆっくり		 10500kcal 10800kcal 11100kcal 11400kcal 11700kcal 12000kcal 12300kcal 12600kcal 12900kcal 13200kcal 13500kcal 13800kcal 14100kcal 14400kcal 14700kcal 15000kcal 15300kcal 15600kcal 15900kcal 16200kcal 16500kcal 16800kcal 17100kcal 17400kcal 17700kcal 18000kcal 18300kcal 18600kcal 18900kcal 19200kcal 19500kcal 19800kcal 20100kcal 20400kcal 20700kcal 21000kcal 21300kcal 21600kcal 21900kcal 22200kcal 22500kcal 22800kcal 23100kcal 23400kcal 23700kcal 24000kcal 24300kcal 24600kcal 24900kcal 25200kcal 25500kcal 25800kcal 26100kcal 26400kcal 26700kcal 27000kcal 27300kcal 27600kcal 27900kcal 28200kcal 28500kcal 28800kcal 29100kcal 29400kcal 29700kcal 30000kcal 30300kcal 30600kcal 30900kcal 31200kcal 31500kcal 31800kcal 32100kcal 32400kcal 32700kcal 33000kcal 33300kcal 33600kcal 33900kcal 34200kcal 34500kcal 34800kcal 35100kcal 35400kcal 35700kcal 36000kcal 36300kcal 36600kcal 36900kcal 37200kcal 37500kcal 37800kcal 38100kcal 38400kcal 38700kcal 39000kcal 39300kcal 39600kcal 39900kcal 40200kcal 40500kcal 40800kcal 41100kcal 41400kcal 41700kcal 42000kcal 42300kcal 42600kcal 42900kcal 43200kcal 43500kcal 43800kcal 44100kcal 44400kcal 44700kcal 45000kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13500kcal 13885kcal 14271kcal 14657kcal 15042kcal 15428kcal 15814kcal 16200kcal 16585kcal 16971kcal 17357kcal 17743kcal 18128kcal 18514kcal 18900kcal 19285kcal 19671kcal 20057kcal 20443kcal 20828kcal 21214kcal 21600kcal 21985kcal 22371kcal 22757kcal 23143kcal 23528kcal 23914kcal 24300kcal 24685kcal 25071kcal 25457kcal 25843kcal 26228kcal 26614kcal 27000kcal 27385kcal 27771kcal 28157kcal 28543kcal 28928kcal 29314kcal 29700kcal 30085kcal 30471kcal 30857kcal 31243kcal 31628kcal 32014kcal 32400kcal 32785kcal 33171kcal 33557kcal 33943kcal 34328kcal 34714kcal 35100kcal 35486kcal 35871kcal 36257kcal 36643kcal 37028kcal 37414kcal 37800kcal 38186kcal 38571kcal 38957kcal 39343kcal 39728kcal 40114kcal 40500kcal 40886kcal 41271kcal 41657kcal 42043kcal 42428kcal 42814kcal 43200kcal 43586kcal 43971kcal 44357kcal 44743kcal 45128kcal 45514kcal 45900kcal 46286kcal 46671kcal 47057kcal 47443kcal 47828kcal 48214kcal 48600kcal 48986kcal 49371kcal 49757kcal 50143kcal 50528kcal 50914kcal 51300kcal 51686kcal 52071kcal 52457kcal 52843kcal 53229kcal 53614kcal 54000kcal 54386kcal 54771kcal 55157kcal 55543kcal 55929kcal 56314kcal 56700kcal 57086kcal 57471kcal 57857kcal
HIIT
ジャンプなし		 15000kcal 15428kcal 15857kcal 16285kcal 16714kcal 17143kcal 17571kcal 18000kcal 18428kcal 18857kcal 19285kcal 19714kcal 20143kcal 20571kcal 21000kcal 21428kcal 21857kcal 22285kcal 22714kcal 23143kcal 23571kcal 24000kcal 24428kcal 24857kcal 25285kcal 25714kcal 26143kcal 26571kcal 27000kcal 27428kcal 27857kcal 28285kcal 28714kcal 29143kcal 29571kcal 30000kcal 30428kcal 30857kcal 31285kcal 31714kcal 32143kcal 32571kcal 33000kcal 33428kcal 33857kcal 34286kcal 34714kcal 35143kcal 35571kcal 36000kcal 36428kcal 36857kcal 37286kcal 37714kcal 38143kcal 38571kcal 39000kcal 39428kcal 39857kcal 40286kcal 40714kcal 41143kcal 41571kcal 42000kcal 42428kcal 42857kcal 43286kcal 43714kcal 44143kcal 44571kcal 45000kcal 45428kcal 45857kcal 46286kcal 46714kcal 47143kcal 47571kcal 48000kcal 48428kcal 48857kcal 49286kcal 49714kcal 50143kcal 50571kcal 51000kcal 51429kcal 51857kcal 52286kcal 52714kcal 53143kcal 53571kcal 54000kcal 54429kcal 54857kcal 55286kcal 55714kcal 56143kcal 56571kcal 57000kcal 57429kcal 57857kcal 58286kcal 58714kcal 59143kcal 59571kcal 60000kcal 60429kcal 60857kcal 61286kcal 61714kcal 62143kcal 62571kcal 63000kcal 63429kcal 63857kcal 64286kcal
HIIT
ジャンプあり		 24000kcal 24685kcal 25371kcal 26057kcal 26743kcal 27428kcal 28114kcal 28800kcal 29485kcal 30171kcal 30857kcal 31543kcal 32228kcal 32914kcal 33600kcal 34286kcal 34971kcal 35657kcal 36343kcal 37028kcal 37714kcal 38400kcal 39086kcal 39771kcal 40457kcal 41143kcal 41828kcal 42514kcal 43200kcal 43886kcal 44571kcal 45257kcal 45943kcal 46628kcal 47314kcal 48000kcal 48686kcal 49371kcal 50057kcal 50743kcal 51429kcal 52114kcal 52800kcal 53486kcal 54171kcal 54857kcal 55543kcal 56229kcal 56914kcal 57600kcal 58286kcal 58971kcal 59657kcal 60343kcal 61029kcal 61714kcal 62400kcal 63086kcal 63771kcal 64457kcal 65143kcal 65829kcal 66514kcal 67200kcal 67886kcal 68572kcal 69257kcal 69943kcal 70629kcal 71314kcal 72000kcal 72686kcal 73372kcal 74057kcal 74743kcal 75429kcal 76114kcal 76800kcal 77486kcal 78172kcal 78857kcal 79543kcal 80229kcal 80914kcal 81600kcal 82286kcal 82972kcal 83657kcal 84343kcal 85029kcal 85715kcal 86400kcal 87086kcal 87772kcal 88457kcal 89143kcal 89829kcal 90515kcal 91200kcal 91886kcal 92572kcal 93257kcal 93943kcal 94629kcal 95315kcal 96000kcal 96686kcal 97372kcal 98057kcal 98743kcal 99429kcal 100115kcal 100800kcal 101486kcal 102172kcal 102858kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

81時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9000kcal 9257kcal 9514kcal 9771kcal 10028kcal 10285kcal 10542kcal 10800kcal 11057kcal 11314kcal 11571kcal 11828kcal 12085kcal 12342kcal 12600kcal 12857kcal 13114kcal 13371kcal 13628kcal 13885kcal 14142kcal 14400kcal 14657kcal 14914kcal 15171kcal 15428kcal 15685kcal 15942kcal 16200kcal 16457kcal 16714kcal 16971kcal 17228kcal 17485kcal 17743kcal 18000kcal 18257kcal 18514kcal 18771kcal 19028kcal 19285kcal 19543kcal 19800kcal 20057kcal 20314kcal 20571kcal 20828kcal 21085kcal 21343kcal 21600kcal 21857kcal 22114kcal 22371kcal 22628kcal 22885kcal 23143kcal 23400kcal 23657kcal 23914kcal 24171kcal 24428kcal 24685kcal 24943kcal 25200kcal 25457kcal 25714kcal 25971kcal 26228kcal 26485kcal 26743kcal 27000kcal 27257kcal 27514kcal 27771kcal 28028kcal 28285kcal 28543kcal 28800kcal 29057kcal 29314kcal 29571kcal 29828kcal 30085kcal 30343kcal 30600kcal 30857kcal 31114kcal 31371kcal 31628kcal 31885kcal 32143kcal 32400kcal 32657kcal 32914kcal 33171kcal 33428kcal 33685kcal 33943kcal 34200kcal 34457kcal 34714kcal 34971kcal 35228kcal 35486kcal 35743kcal 36000kcal 36257kcal 36514kcal 36771kcal 37028kcal 37286kcal 37543kcal 37800kcal 38057kcal 38314kcal 38571kcal
料理全般 10500kcal 10800kcal 11100kcal 11400kcal 11700kcal 12000kcal 12300kcal 12600kcal 12900kcal 13200kcal 13500kcal 13800kcal 14100kcal 14400kcal 14700kcal 15000kcal 15300kcal 15600kcal 15900kcal 16200kcal 16500kcal 16800kcal 17100kcal 17400kcal 17700kcal 18000kcal 18300kcal 18600kcal 18900kcal 19200kcal 19500kcal 19800kcal 20100kcal 20400kcal 20700kcal 21000kcal 21300kcal 21600kcal 21900kcal 22200kcal 22500kcal 22800kcal 23100kcal 23400kcal 23700kcal 24000kcal 24300kcal 24600kcal 24900kcal 25200kcal 25500kcal 25800kcal 26100kcal 26400kcal 26700kcal 27000kcal 27300kcal 27600kcal 27900kcal 28200kcal 28500kcal 28800kcal 29100kcal 29400kcal 29700kcal 30000kcal 30300kcal 30600kcal 30900kcal 31200kcal 31500kcal 31800kcal 32100kcal 32400kcal 32700kcal 33000kcal 33300kcal 33600kcal 33900kcal 34200kcal 34500kcal 34800kcal 35100kcal 35400kcal 35700kcal 36000kcal 36300kcal 36600kcal 36900kcal 37200kcal 37500kcal 37800kcal 38100kcal 38400kcal 38700kcal 39000kcal 39300kcal 39600kcal 39900kcal 40200kcal 40500kcal 40800kcal 41100kcal 41400kcal 41700kcal 42000kcal 42300kcal 42600kcal 42900kcal 43200kcal 43500kcal 43800kcal 44100kcal 44400kcal 44700kcal 45000kcal
掃除機をかける 9900kcal 10182kcal 10465kcal 10748kcal 11031kcal 11314kcal 11597kcal 11880kcal 12162kcal 12445kcal 12728kcal 13011kcal 13294kcal 13577kcal 13860kcal 14142kcal 14425kcal 14708kcal 14991kcal 15274kcal 15557kcal 15840kcal 16122kcal 16405kcal 16688kcal 16971kcal 17254kcal 17537kcal 17820kcal 18103kcal 18385kcal 18668kcal 18951kcal 19234kcal 19517kcal 19800kcal 20083kcal 20365kcal 20648kcal 20931kcal 21214kcal 21497kcal 21780kcal 22063kcal 22345kcal 22628kcal 22911kcal 23194kcal 23477kcal 23760kcal 24043kcal 24325kcal 24608kcal 24891kcal 25174kcal 25457kcal 25740kcal 26023kcal 26305kcal 26588kcal 26871kcal 27154kcal 27437kcal 27720kcal 28003kcal 28285kcal 28568kcal 28851kcal 29134kcal 29417kcal 29700kcal 29983kcal 30265kcal 30548kcal 30831kcal 31114kcal 31397kcal 31680kcal 31963kcal 32245kcal 32528kcal 32811kcal 33094kcal 33377kcal 33660kcal 33943kcal 34225kcal 34508kcal 34791kcal 35074kcal 35357kcal 35640kcal 35923kcal 36206kcal 36488kcal 36771kcal 37054kcal 37337kcal 37620kcal 37903kcal 38186kcal 38468kcal 38751kcal 39034kcal 39317kcal 39600kcal 39883kcal 40166kcal 40448kcal 40731kcal 41014kcal 41297kcal 41580kcal 41863kcal 42146kcal 42428kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10500kcal 10800kcal 11100kcal 11400kcal 11700kcal 12000kcal 12300kcal 12600kcal 12900kcal 13200kcal 13500kcal 13800kcal 14100kcal 14400kcal 14700kcal 15000kcal 15300kcal 15600kcal 15900kcal 16200kcal 16500kcal 16800kcal 17100kcal 17400kcal 17700kcal 18000kcal 18300kcal 18600kcal 18900kcal 19200kcal 19500kcal 19800kcal 20100kcal 20400kcal 20700kcal 21000kcal 21300kcal 21600kcal 21900kcal 22200kcal 22500kcal 22800kcal 23100kcal 23400kcal 23700kcal 24000kcal 24300kcal 24600kcal 24900kcal 25200kcal 25500kcal 25800kcal 26100kcal 26400kcal 26700kcal 27000kcal 27300kcal 27600kcal 27900kcal 28200kcal 28500kcal 28800kcal 29100kcal 29400kcal 29700kcal 30000kcal 30300kcal 30600kcal 30900kcal 31200kcal 31500kcal 31800kcal 32100kcal 32400kcal 32700kcal 33000kcal 33300kcal 33600kcal 33900kcal 34200kcal 34500kcal 34800kcal 35100kcal 35400kcal 35700kcal 36000kcal 36300kcal 36600kcal 36900kcal 37200kcal 37500kcal 37800kcal 38100kcal 38400kcal 38700kcal 39000kcal 39300kcal 39600kcal 39900kcal 40200kcal 40500kcal 40800kcal 41100kcal 41400kcal 41700kcal 42000kcal 42300kcal 42600kcal 42900kcal 43200kcal 43500kcal 43800kcal 44100kcal 44400kcal 44700kcal 45000kcal
部屋の片づけ全般 14400kcal 14811kcal 15222kcal 15634kcal 16045kcal 16457kcal 16868kcal 17280kcal 17691kcal 18103kcal 18514kcal 18925kcal 19337kcal 19748kcal 20160kcal 20571kcal 20983kcal 21394kcal 21805kcal 22217kcal 22628kcal 23040kcal 23451kcal 23863kcal 24274kcal 24685kcal 25097kcal 25508kcal 25920kcal 26331kcal 26743kcal 27154kcal 27565kcal 27977kcal 28388kcal 28800kcal 29211kcal 29623kcal 30034kcal 30445kcal 30857kcal 31268kcal 31680kcal 32091kcal 32503kcal 32914kcal 33325kcal 33737kcal 34148kcal 34560kcal 34971kcal 35383kcal 35794kcal 36206kcal 36617kcal 37028kcal 37440kcal 37851kcal 38263kcal 38674kcal 39086kcal 39497kcal 39908kcal 40320kcal 40731kcal 41143kcal 41554kcal 41966kcal 42377kcal 42788kcal 43200kcal 43611kcal 44023kcal 44434kcal 44846kcal 45257kcal 45668kcal 46080kcal 46491kcal 46903kcal 47314kcal 47726kcal 48137kcal 48548kcal 48960kcal 49371kcal 49783kcal 50194kcal 50606kcal 51017kcal 51429kcal 51840kcal 52251kcal 52663kcal 53074kcal 53486kcal 53897kcal 54309kcal 54720kcal 55131kcal 55543kcal 55954kcal 56366kcal 56777kcal 57189kcal 57600kcal 58011kcal 58423kcal 58834kcal 59246kcal 59657kcal 60069kcal 60480kcal 60891kcal 61303kcal 61714kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6000kcal 6171kcal 6342kcal 6514kcal 6685kcal 6857kcal 7028kcal 7200kcal 7371kcal 7542kcal 7714kcal 7885kcal 8057kcal 8228kcal 8400kcal 8571kcal 8742kcal 8914kcal 9085kcal 9257kcal 9428kcal 9600kcal 9771kcal 9942kcal 10114kcal 10285kcal 10457kcal 10628kcal 10800kcal 10971kcal 11142kcal 11314kcal 11485kcal 11657kcal 11828kcal 12000kcal 12171kcal 12342kcal 12514kcal 12685kcal 12857kcal 13028kcal 13200kcal 13371kcal 13542kcal 13714kcal 13885kcal 14057kcal 14228kcal 14400kcal 14571kcal 14742kcal 14914kcal 15085kcal 15257kcal 15428kcal 15600kcal 15771kcal 15942kcal 16114kcal 16285kcal 16457kcal 16628kcal 16800kcal 16971kcal 17143kcal 17314kcal 17485kcal 17657kcal 17828kcal 18000kcal 18171kcal 18343kcal 18514kcal 18685kcal 18857kcal 19028kcal 19200kcal 19371kcal 19543kcal 19714kcal 19885kcal 20057kcal 20228kcal 20400kcal 20571kcal 20743kcal 20914kcal 21085kcal 21257kcal 21428kcal 21600kcal 21771kcal 21943kcal 22114kcal 22285kcal 22457kcal 22628kcal 22800kcal 22971kcal 23143kcal 23314kcal 23485kcal 23657kcal 23828kcal 24000kcal 24171kcal 24343kcal 24514kcal 24685kcal 24857kcal 25028kcal 25200kcal 25371kcal 25543kcal 25714kcal
トイレ 5400kcal 5554kcal 5708kcal 5862kcal 6017kcal 6171kcal 6325kcal 6480kcal 6634kcal 6788kcal 6942kcal 7097kcal 7251kcal 7405kcal 7560kcal 7714kcal 7868kcal 8022kcal 8177kcal 8331kcal 8485kcal 8640kcal 8794kcal 8948kcal 9102kcal 9257kcal 9411kcal 9565kcal 9720kcal 9874kcal 10028kcal 10182kcal 10337kcal 10491kcal 10645kcal 10800kcal 10954kcal 11108kcal 11262kcal 11417kcal 11571kcal 11725kcal 11880kcal 12034kcal 12188kcal 12342kcal 12497kcal 12651kcal 12805kcal 12960kcal 13114kcal 13268kcal 13422kcal 13577kcal 13731kcal 13885kcal 14040kcal 14194kcal 14348kcal 14502kcal 14657kcal 14811kcal 14965kcal 15120kcal 15274kcal 15428kcal 15582kcal 15737kcal 15891kcal 16045kcal 16200kcal 16354kcal 16508kcal 16662kcal 16817kcal 16971kcal 17125kcal 17280kcal 17434kcal 17588kcal 17743kcal 17897kcal 18051kcal 18205kcal 18360kcal 18514kcal 18668kcal 18823kcal 18977kcal 19131kcal 19285kcal 19440kcal 19594kcal 19748kcal 19903kcal 20057kcal 20211kcal 20365kcal 20520kcal 20674kcal 20828kcal 20983kcal 21137kcal 21291kcal 21445kcal 21600kcal 21754kcal 21908kcal 22063kcal 22217kcal 22371kcal 22525kcal 22680kcal 22834kcal 22988kcal 23143kcal
風呂でシャワー 6000kcal 6171kcal 6342kcal 6514kcal 6685kcal 6857kcal 7028kcal 7200kcal 7371kcal 7542kcal 7714kcal 7885kcal 8057kcal 8228kcal 8400kcal 8571kcal 8742kcal 8914kcal 9085kcal 9257kcal 9428kcal 9600kcal 9771kcal 9942kcal 10114kcal 10285kcal 10457kcal 10628kcal 10800kcal 10971kcal 11142kcal 11314kcal 11485kcal 11657kcal 11828kcal 12000kcal 12171kcal 12342kcal 12514kcal 12685kcal 12857kcal 13028kcal 13200kcal 13371kcal 13542kcal 13714kcal 13885kcal 14057kcal 14228kcal 14400kcal 14571kcal 14742kcal 14914kcal 15085kcal 15257kcal 15428kcal 15600kcal 15771kcal 15942kcal 16114kcal 16285kcal 16457kcal 16628kcal 16800kcal 16971kcal 17143kcal 17314kcal 17485kcal 17657kcal 17828kcal 18000kcal 18171kcal 18343kcal 18514kcal 18685kcal 18857kcal 19028kcal 19200kcal 19371kcal 19543kcal 19714kcal 19885kcal 20057kcal 20228kcal 20400kcal 20571kcal 20743kcal 20914kcal 21085kcal 21257kcal 21428kcal 21600kcal 21771kcal 21943kcal 22114kcal 22285kcal 22457kcal 22628kcal 22800kcal 22971kcal 23143kcal 23314kcal 23485kcal 23657kcal 23828kcal 24000kcal 24171kcal 24343kcal 24514kcal 24685kcal 24857kcal 25028kcal 25200kcal 25371kcal 25543kcal 25714kcal
風呂で入浴 4500kcal 4628kcal 4757kcal 4885kcal 5014kcal 5142kcal 5271kcal 5400kcal 5528kcal 5657kcal 5785kcal 5914kcal 6042kcal 6171kcal 6300kcal 6428kcal 6557kcal 6685kcal 6814kcal 6942kcal 7071kcal 7200kcal 7328kcal 7457kcal 7585kcal 7714kcal 7842kcal 7971kcal 8100kcal 8228kcal 8357kcal 8485kcal 8614kcal 8742kcal 8871kcal 9000kcal 9128kcal 9257kcal 9385kcal 9514kcal 9642kcal 9771kcal 9900kcal 10028kcal 10157kcal 10285kcal 10414kcal 10542kcal 10671kcal 10800kcal 10928kcal 11057kcal 11185kcal 11314kcal 11442kcal 11571kcal 11700kcal 11828kcal 11957kcal 12085kcal 12214kcal 12342kcal 12471kcal 12600kcal 12728kcal 12857kcal 12985kcal 13114kcal 13242kcal 13371kcal 13500kcal 13628kcal 13757kcal 13885kcal 14014kcal 14142kcal 14271kcal 14400kcal 14528kcal 14657kcal 14785kcal 14914kcal 15042kcal 15171kcal 15300kcal 15428kcal 15557kcal 15685kcal 15814kcal 15942kcal 16071kcal 16200kcal 16328kcal 16457kcal 16585kcal 16714kcal 16842kcal 16971kcal 17100kcal 17228kcal 17357kcal 17485kcal 17614kcal 17743kcal 17871kcal 18000kcal 18128kcal 18257kcal 18385kcal 18514kcal 18643kcal 18771kcal 18900kcal 19028kcal 19157kcal 19285kcal
デスクワーク 3900kcal 4011kcal 4122kcal 4234kcal 4345kcal 4457kcal 4568kcal 4680kcal 4791kcal 4902kcal 5014kcal 5125kcal 5237kcal 5348kcal 5460kcal 5571kcal 5682kcal 5794kcal 5905kcal 6017kcal 6128kcal 6240kcal 6351kcal 6462kcal 6574kcal 6685kcal 6797kcal 6908kcal 7020kcal 7131kcal 7242kcal 7354kcal 7465kcal 7577kcal 7688kcal 7800kcal 7911kcal 8022kcal 8134kcal 8245kcal 8357kcal 8468kcal 8580kcal 8691kcal 8802kcal 8914kcal 9025kcal 9137kcal 9248kcal 9360kcal 9471kcal 9582kcal 9694kcal 9805kcal 9917kcal 10028kcal 10140kcal 10251kcal 10362kcal 10474kcal 10585kcal 10697kcal 10808kcal 10920kcal 11031kcal 11142kcal 11254kcal 11365kcal 11477kcal 11588kcal 11700kcal 11811kcal 11922kcal 12034kcal 12145kcal 12257kcal 12368kcal 12480kcal 12591kcal 12702kcal 12814kcal 12925kcal 13037kcal 13148kcal 13260kcal 13371kcal 13482kcal 13594kcal 13705kcal 13817kcal 13928kcal 14040kcal 14151kcal 14262kcal 14374kcal 14485kcal 14597kcal 14708kcal 14820kcal 14931kcal 15042kcal 15154kcal 15265kcal 15377kcal 15488kcal 15600kcal 15711kcal 15822kcal 15934kcal 16045kcal 16157kcal 16268kcal 16380kcal 16491kcal 16602kcal 16714kcal
立って仕事をする 5400kcal 5554kcal 5708kcal 5862kcal 6017kcal 6171kcal 6325kcal 6480kcal 6634kcal 6788kcal 6942kcal 7097kcal 7251kcal 7405kcal 7560kcal 7714kcal 7868kcal 8022kcal 8177kcal 8331kcal 8485kcal 8640kcal 8794kcal 8948kcal 9102kcal 9257kcal 9411kcal 9565kcal 9720kcal 9874kcal 10028kcal 10182kcal 10337kcal 10491kcal 10645kcal 10800kcal 10954kcal 11108kcal 11262kcal 11417kcal 11571kcal 11725kcal 11880kcal 12034kcal 12188kcal 12342kcal 12497kcal 12651kcal 12805kcal 12960kcal 13114kcal 13268kcal 13422kcal 13577kcal 13731kcal 13885kcal 14040kcal 14194kcal 14348kcal 14502kcal 14657kcal 14811kcal 14965kcal 15120kcal 15274kcal 15428kcal 15582kcal 15737kcal 15891kcal 16045kcal 16200kcal 16354kcal 16508kcal 16662kcal 16817kcal 16971kcal 17125kcal 17280kcal 17434kcal 17588kcal 17743kcal 17897kcal 18051kcal 18205kcal 18360kcal 18514kcal 18668kcal 18823kcal 18977kcal 19131kcal 19285kcal 19440kcal 19594kcal 19748kcal 19903kcal 20057kcal 20211kcal 20365kcal 20520kcal 20674kcal 20828kcal 20983kcal 21137kcal 21291kcal 21445kcal 21600kcal 21754kcal 21908kcal 22063kcal 22217kcal 22371kcal 22525kcal 22680kcal 22834kcal 22988kcal 23143kcal
体をよく動かす仕事 9000kcal 9257kcal 9514kcal 9771kcal 10028kcal 10285kcal 10542kcal 10800kcal 11057kcal 11314kcal 11571kcal 11828kcal 12085kcal 12342kcal 12600kcal 12857kcal 13114kcal 13371kcal 13628kcal 13885kcal 14142kcal 14400kcal 14657kcal 14914kcal 15171kcal 15428kcal 15685kcal 15942kcal 16200kcal 16457kcal 16714kcal 16971kcal 17228kcal 17485kcal 17743kcal 18000kcal 18257kcal 18514kcal 18771kcal 19028kcal 19285kcal 19543kcal 19800kcal 20057kcal 20314kcal 20571kcal 20828kcal 21085kcal 21343kcal 21600kcal 21857kcal 22114kcal 22371kcal 22628kcal 22885kcal 23143kcal 23400kcal 23657kcal 23914kcal 24171kcal 24428kcal 24685kcal 24943kcal 25200kcal 25457kcal 25714kcal 25971kcal 26228kcal 26485kcal 26743kcal 27000kcal 27257kcal 27514kcal 27771kcal 28028kcal 28285kcal 28543kcal 28800kcal 29057kcal 29314kcal 29571kcal 29828kcal 30085kcal 30343kcal 30600kcal 30857kcal 31114kcal 31371kcal 31628kcal 31885kcal 32143kcal 32400kcal 32657kcal 32914kcal 33171kcal 33428kcal 33685kcal 33943kcal 34200kcal 34457kcal 34714kcal 34971kcal 35228kcal 35486kcal 35743kcal 36000kcal 36257kcal 36514kcal 36771kcal 37028kcal 37286kcal 37543kcal 37800kcal 38057kcal 38314kcal 38571kcal
電車バスに乗車 3900kcal 4011kcal 4122kcal 4234kcal 4345kcal 4457kcal 4568kcal 4680kcal 4791kcal 4902kcal 5014kcal 5125kcal 5237kcal 5348kcal 5460kcal 5571kcal 5682kcal 5794kcal 5905kcal 6017kcal 6128kcal 6240kcal 6351kcal 6462kcal 6574kcal 6685kcal 6797kcal 6908kcal 7020kcal 7131kcal 7242kcal 7354kcal 7465kcal 7577kcal 7688kcal 7800kcal 7911kcal 8022kcal 8134kcal 8245kcal 8357kcal 8468kcal 8580kcal 8691kcal 8802kcal 8914kcal 9025kcal 9137kcal 9248kcal 9360kcal 9471kcal 9582kcal 9694kcal 9805kcal 9917kcal 10028kcal 10140kcal 10251kcal 10362kcal 10474kcal 10585kcal 10697kcal 10808kcal 10920kcal 11031kcal 11142kcal 11254kcal 11365kcal 11477kcal 11588kcal 11700kcal 11811kcal 11922kcal 12034kcal 12145kcal 12257kcal 12368kcal 12480kcal 12591kcal 12702kcal 12814kcal 12925kcal 13037kcal 13148kcal 13260kcal 13371kcal 13482kcal 13594kcal 13705kcal 13817kcal 13928kcal 14040kcal 14151kcal 14262kcal 14374kcal 14485kcal 14597kcal 14708kcal 14820kcal 14931kcal 15042kcal 15154kcal 15265kcal 15377kcal 15488kcal 15600kcal 15711kcal 15822kcal 15934kcal 16045kcal 16157kcal 16268kcal 16380kcal 16491kcal 16602kcal 16714kcal
自動車を運転 7500kcal 7714kcal 7928kcal 8142kcal 8357kcal 8571kcal 8785kcal 9000kcal 9214kcal 9428kcal 9642kcal 9857kcal 10071kcal 10285kcal 10500kcal 10714kcal 10928kcal 11142kcal 11357kcal 11571kcal 11785kcal 12000kcal 12214kcal 12428kcal 12642kcal 12857kcal 13071kcal 13285kcal 13500kcal 13714kcal 13928kcal 14142kcal 14357kcal 14571kcal 14785kcal 15000kcal 15214kcal 15428kcal 15642kcal 15857kcal 16071kcal 16285kcal 16500kcal 16714kcal 16928kcal 17143kcal 17357kcal 17571kcal 17785kcal 18000kcal 18214kcal 18428kcal 18643kcal 18857kcal 19071kcal 19285kcal 19500kcal 19714kcal 19928kcal 20143kcal 20357kcal 20571kcal 20785kcal 21000kcal 21214kcal 21428kcal 21643kcal 21857kcal 22071kcal 22285kcal 22500kcal 22714kcal 22928kcal 23143kcal 23357kcal 23571kcal 23785kcal 24000kcal 24214kcal 24428kcal 24643kcal 24857kcal 25071kcal 25285kcal 25500kcal 25714kcal 25928kcal 26143kcal 26357kcal 26571kcal 26785kcal 27000kcal 27214kcal 27428kcal 27643kcal 27857kcal 28071kcal 28285kcal 28500kcal 28714kcal 28928kcal 29143kcal 29357kcal 29571kcal 29785kcal 30000kcal 30214kcal 30428kcal 30643kcal 30857kcal 31071kcal 31285kcal 31500kcal 31714kcal 31928kcal 32143kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41400kcal 42583kcal 43766kcal 44948kcal 46131kcal 47314kcal 48497kcal 49680kcal 50863kcal 52046kcal 53229kcal 54411kcal 55594kcal 56777kcal 57960kcal 59143kcal 60326kcal 61509kcal 62691kcal 63874kcal 65057kcal 66240kcal 67423kcal 68606kcal 69789kcal 70972kcal 72154kcal 73337kcal 74520kcal 75703kcal 76886kcal 78069kcal 79252kcal 80434kcal 81617kcal 82800kcal 83983kcal 85166kcal 86349kcal 87532kcal 88715kcal 89897kcal 91080kcal 92263kcal 93446kcal 94629kcal 95812kcal 96995kcal 98177kcal 99360kcal 100543kcal 101726kcal 102909kcal 104092kcal 105275kcal 106458kcal 107640kcal 108823kcal 110006kcal 111189kcal 112372kcal 113555kcal 114738kcal 115920kcal 117103kcal 118286kcal 119469kcal 120652kcal 121835kcal 123018kcal 124201kcal 125383kcal 126566kcal 127749kcal 128932kcal 130115kcal 131298kcal 132481kcal 133663kcal 134846kcal 136029kcal 137212kcal 138395kcal 139578kcal 140761kcal 141944kcal 143126kcal 144309kcal 145492kcal 146675kcal 147858kcal 149041kcal 150224kcal 151406kcal 152589kcal 153772kcal 154955kcal 156138kcal 157321kcal 158504kcal 159687kcal 160869kcal 162052kcal 163235kcal 164418kcal 165601kcal 166784kcal 167967kcal 169149kcal 170332kcal 171515kcal 172698kcal 173881kcal 175064kcal 176247kcal 177430kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36900kcal 37954kcal 39008kcal 40063kcal 41117kcal 42171kcal 43226kcal 44280kcal 45334kcal 46388kcal 47443kcal 48497kcal 49551kcal 50606kcal 51660kcal 52714kcal 53769kcal 54823kcal 55877kcal 56931kcal 57986kcal 59040kcal 60094kcal 61149kcal 62203kcal 63257kcal 64311kcal 65366kcal 66420kcal 67474kcal 68529kcal 69583kcal 70637kcal 71692kcal 72746kcal 73800kcal 74854kcal 75909kcal 76963kcal 78017kcal 79072kcal 80126kcal 81180kcal 82234kcal 83289kcal 84343kcal 85397kcal 86452kcal 87506kcal 88560kcal 89615kcal 90669kcal 91723kcal 92777kcal 93832kcal 94886kcal 95940kcal 96995kcal 98049kcal 99103kcal 100157kcal 101212kcal 102266kcal 103320kcal 104375kcal 105429kcal 106483kcal 107538kcal 108592kcal 109646kcal 110700kcal 111755kcal 112809kcal 113863kcal 114918kcal 115972kcal 117026kcal 118080kcal 119135kcal 120189kcal 121243kcal 122298kcal 123352kcal 124406kcal 125461kcal 126515kcal 127569kcal 128623kcal 129678kcal 130732kcal 131786kcal 132841kcal 133895kcal 134949kcal 136003kcal 137058kcal 138112kcal 139166kcal 140221kcal 141275kcal 142329kcal 143384kcal 144438kcal 145492kcal 146546kcal 147601kcal 148655kcal 149709kcal 150764kcal 151818kcal 152872kcal 153926kcal 154981kcal 156035kcal 157089kcal 158144kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35400kcal 36411kcal 37423kcal 38434kcal 39446kcal 40457kcal 41468kcal 42480kcal 43491kcal 44503kcal 45514kcal 46526kcal 47537kcal 48548kcal 49560kcal 50571kcal 51583kcal 52594kcal 53606kcal 54617kcal 55629kcal 56640kcal 57651kcal 58663kcal 59674kcal 60686kcal 61697kcal 62709kcal 63720kcal 64731kcal 65743kcal 66754kcal 67766kcal 68777kcal 69789kcal 70800kcal 71812kcal 72823kcal 73834kcal 74846kcal 75857kcal 76869kcal 77880kcal 78892kcal 79903kcal 80914kcal 81926kcal 82937kcal 83949kcal 84960kcal 85972kcal 86983kcal 87995kcal 89006kcal 90017kcal 91029kcal 92040kcal 93052kcal 94063kcal 95075kcal 96086kcal 97097kcal 98109kcal 99120kcal 100132kcal 101143kcal 102155kcal 103166kcal 104178kcal 105189kcal 106200kcal 107212kcal 108223kcal 109235kcal 110246kcal 111258kcal 112269kcal 113280kcal 114292kcal 115303kcal 116315kcal 117326kcal 118338kcal 119349kcal 120361kcal 121372kcal 122383kcal 123395kcal 124406kcal 125418kcal 126429kcal 127441kcal 128452kcal 129463kcal 130475kcal 131486kcal 132498kcal 133509kcal 134521kcal 135532kcal 136543kcal 137555kcal 138566kcal 139578kcal 140589kcal 141601kcal 142612kcal 143624kcal 144635kcal 145646kcal 146658kcal 147669kcal 148681kcal 149692kcal 150704kcal 151715kcal
水泳
(速め:全般)		 30000kcal 30857kcal 31714kcal 32571kcal 33428kcal 34286kcal 35143kcal 36000kcal 36857kcal 37714kcal 38571kcal 39428kcal 40286kcal 41143kcal 42000kcal 42857kcal 43714kcal 44571kcal 45428kcal 46286kcal 47143kcal 48000kcal 48857kcal 49714kcal 50571kcal 51429kcal 52286kcal 53143kcal 54000kcal 54857kcal 55714kcal 56571kcal 57429kcal 58286kcal 59143kcal 60000kcal 60857kcal 61714kcal 62571kcal 63429kcal 64286kcal 65143kcal 66000kcal 66857kcal 67714kcal 68572kcal 69429kcal 70286kcal 71143kcal 72000kcal 72857kcal 73714kcal 74572kcal 75429kcal 76286kcal 77143kcal 78000kcal 78857kcal 79714kcal 80572kcal 81429kcal 82286kcal 83143kcal 84000kcal 84857kcal 85715kcal 86572kcal 87429kcal 88286kcal 89143kcal 90000kcal 90857kcal 91715kcal 92572kcal 93429kcal 94286kcal 95143kcal 96000kcal 96857kcal 97715kcal 98572kcal 99429kcal 100286kcal 101143kcal 102000kcal 102858kcal 103715kcal 104572kcal 105429kcal 106286kcal 107143kcal 108000kcal 108858kcal 109715kcal 110572kcal 111429kcal 112286kcal 113143kcal 114000kcal 114858kcal 115715kcal 116572kcal 117429kcal 118286kcal 119143kcal 120001kcal 120858kcal 121715kcal 122572kcal 123429kcal 124286kcal 125143kcal 126001kcal 126858kcal 127715kcal 128572kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30000kcal 30857kcal 31714kcal 32571kcal 33428kcal 34286kcal 35143kcal 36000kcal 36857kcal 37714kcal 38571kcal 39428kcal 40286kcal 41143kcal 42000kcal 42857kcal 43714kcal 44571kcal 45428kcal 46286kcal 47143kcal 48000kcal 48857kcal 49714kcal 50571kcal 51429kcal 52286kcal 53143kcal 54000kcal 54857kcal 55714kcal 56571kcal 57429kcal 58286kcal 59143kcal 60000kcal 60857kcal 61714kcal 62571kcal 63429kcal 64286kcal 65143kcal 66000kcal 66857kcal 67714kcal 68572kcal 69429kcal 70286kcal 71143kcal 72000kcal 72857kcal 73714kcal 74572kcal 75429kcal 76286kcal 77143kcal 78000kcal 78857kcal 79714kcal 80572kcal 81429kcal 82286kcal 83143kcal 84000kcal 84857kcal 85715kcal 86572kcal 87429kcal 88286kcal 89143kcal 90000kcal 90857kcal 91715kcal 92572kcal 93429kcal 94286kcal 95143kcal 96000kcal 96857kcal 97715kcal 98572kcal 99429kcal 100286kcal 101143kcal 102000kcal 102858kcal 103715kcal 104572kcal 105429kcal 106286kcal 107143kcal 108000kcal 108858kcal 109715kcal 110572kcal 111429kcal 112286kcal 113143kcal 114000kcal 114858kcal 115715kcal 116572kcal 117429kcal 118286kcal 119143kcal 120001kcal 120858kcal 121715kcal 122572kcal 123429kcal 124286kcal 125143kcal 126001kcal 126858kcal 127715kcal 128572kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30000kcal 30857kcal 31714kcal 32571kcal 33428kcal 34286kcal 35143kcal 36000kcal 36857kcal 37714kcal 38571kcal 39428kcal 40286kcal 41143kcal 42000kcal 42857kcal 43714kcal 44571kcal 45428kcal 46286kcal 47143kcal 48000kcal 48857kcal 49714kcal 50571kcal 51429kcal 52286kcal 53143kcal 54000kcal 54857kcal 55714kcal 56571kcal 57429kcal 58286kcal 59143kcal 60000kcal 60857kcal 61714kcal 62571kcal 63429kcal 64286kcal 65143kcal 66000kcal 66857kcal 67714kcal 68572kcal 69429kcal 70286kcal 71143kcal 72000kcal 72857kcal 73714kcal 74572kcal 75429kcal 76286kcal 77143kcal 78000kcal 78857kcal 79714kcal 80572kcal 81429kcal 82286kcal 83143kcal 84000kcal 84857kcal 85715kcal 86572kcal 87429kcal 88286kcal 89143kcal 90000kcal 90857kcal 91715kcal 92572kcal 93429kcal 94286kcal 95143kcal 96000kcal 96857kcal 97715kcal 98572kcal 99429kcal 100286kcal 101143kcal 102000kcal 102858kcal 103715kcal 104572kcal 105429kcal 106286kcal 107143kcal 108000kcal 108858kcal 109715kcal 110572kcal 111429kcal 112286kcal 113143kcal 114000kcal 114858kcal 115715kcal 116572kcal 117429kcal 118286kcal 119143kcal 120001kcal 120858kcal 121715kcal 122572kcal 123429kcal 124286kcal 125143kcal 126001kcal 126858kcal 127715kcal 128572kcal
ダンス
激しい		 27000kcal 27771kcal 28543kcal 29314kcal 30085kcal 30857kcal 31628kcal 32400kcal 33171kcal 33943kcal 34714kcal 35486kcal 36257kcal 37028kcal 37800kcal 38571kcal 39343kcal 40114kcal 40886kcal 41657kcal 42428kcal 43200kcal 43971kcal 44743kcal 45514kcal 46286kcal 47057kcal 47828kcal 48600kcal 49371kcal 50143kcal 50914kcal 51686kcal 52457kcal 53229kcal 54000kcal 54771kcal 55543kcal 56314kcal 57086kcal 57857kcal 58629kcal 59400kcal 60171kcal 60943kcal 61714kcal 62486kcal 63257kcal 64029kcal 64800kcal 65571kcal 66343kcal 67114kcal 67886kcal 68657kcal 69429kcal 70200kcal 70972kcal 71743kcal 72514kcal 73286kcal 74057kcal 74829kcal 75600kcal 76372kcal 77143kcal 77914kcal 78686kcal 79457kcal 80229kcal 81000kcal 81772kcal 82543kcal 83314kcal 84086kcal 84857kcal 85629kcal 86400kcal 87172kcal 87943kcal 88715kcal 89486kcal 90257kcal 91029kcal 91800kcal 92572kcal 93343kcal 94115kcal 94886kcal 95657kcal 96429kcal 97200kcal 97972kcal 98743kcal 99515kcal 100286kcal 101057kcal 101829kcal 102600kcal 103372kcal 104143kcal 104915kcal 105686kcal 106458kcal 107229kcal 108000kcal 108772kcal 109543kcal 110315kcal 111086kcal 111858kcal 112629kcal 113400kcal 114172kcal 114943kcal 115715kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26400kcal 27154kcal 27908kcal 28663kcal 29417kcal 30171kcal 30925kcal 31680kcal 32434kcal 33188kcal 33943kcal 34697kcal 35451kcal 36206kcal 36960kcal 37714kcal 38468kcal 39223kcal 39977kcal 40731kcal 41486kcal 42240kcal 42994kcal 43748kcal 44503kcal 45257kcal 46011kcal 46766kcal 47520kcal 48274kcal 49028kcal 49783kcal 50537kcal 51291kcal 52046kcal 52800kcal 53554kcal 54309kcal 55063kcal 55817kcal 56571kcal 57326kcal 58080kcal 58834kcal 59589kcal 60343kcal 61097kcal 61851kcal 62606kcal 63360kcal 64114kcal 64869kcal 65623kcal 66377kcal 67131kcal 67886kcal 68640kcal 69394kcal 70149kcal 70903kcal 71657kcal 72412kcal 73166kcal 73920kcal 74674kcal 75429kcal 76183kcal 76937kcal 77692kcal 78446kcal 79200kcal 79954kcal 80709kcal 81463kcal 82217kcal 82972kcal 83726kcal 84480kcal 85234kcal 85989kcal 86743kcal 87497kcal 88252kcal 89006kcal 89760kcal 90515kcal 91269kcal 92023kcal 92777kcal 93532kcal 94286kcal 95040kcal 95795kcal 96549kcal 97303kcal 98057kcal 98812kcal 99566kcal 100320kcal 101075kcal 101829kcal 102583kcal 103338kcal 104092kcal 104846kcal 105600kcal 106355kcal 107109kcal 107863kcal 108618kcal 109372kcal 110126kcal 110880kcal 111635kcal 112389kcal 113143kcal
水泳
(普通:全般)		 24900kcal 25611kcal 26323kcal 27034kcal 27745kcal 28457kcal 29168kcal 29880kcal 30591kcal 31303kcal 32014kcal 32725kcal 33437kcal 34148kcal 34860kcal 35571kcal 36283kcal 36994kcal 37706kcal 38417kcal 39128kcal 39840kcal 40551kcal 41263kcal 41974kcal 42686kcal 43397kcal 44108kcal 44820kcal 45531kcal 46243kcal 46954kcal 47666kcal 48377kcal 49088kcal 49800kcal 50511kcal 51223kcal 51934kcal 52646kcal 53357kcal 54069kcal 54780kcal 55491kcal 56203kcal 56914kcal 57626kcal 58337kcal 59049kcal 59760kcal 60471kcal 61183kcal 61894kcal 62606kcal 63317kcal 64029kcal 64740kcal 65451kcal 66163kcal 66874kcal 67586kcal 68297kcal 69009kcal 69720kcal 70432kcal 71143kcal 71854kcal 72566kcal 73277kcal 73989kcal 74700kcal 75412kcal 76123kcal 76834kcal 77546kcal 78257kcal 78969kcal 79680kcal 80392kcal 81103kcal 81814kcal 82526kcal 83237kcal 83949kcal 84660kcal 85372kcal 86083kcal 86795kcal 87506kcal 88217kcal 88929kcal 89640kcal 90352kcal 91063kcal 91775kcal 92486kcal 93197kcal 93909kcal 94620kcal 95332kcal 96043kcal 96755kcal 97466kcal 98177kcal 98889kcal 99600kcal 100312kcal 101023kcal 101735kcal 102446kcal 103158kcal 103869kcal 104580kcal 105292kcal 106003kcal 106715kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24000kcal 24685kcal 25371kcal 26057kcal 26743kcal 27428kcal 28114kcal 28800kcal 29485kcal 30171kcal 30857kcal 31543kcal 32228kcal 32914kcal 33600kcal 34286kcal 34971kcal 35657kcal 36343kcal 37028kcal 37714kcal 38400kcal 39086kcal 39771kcal 40457kcal 41143kcal 41828kcal 42514kcal 43200kcal 43886kcal 44571kcal 45257kcal 45943kcal 46628kcal 47314kcal 48000kcal 48686kcal 49371kcal 50057kcal 50743kcal 51429kcal 52114kcal 52800kcal 53486kcal 54171kcal 54857kcal 55543kcal 56229kcal 56914kcal 57600kcal 58286kcal 58971kcal 59657kcal 60343kcal 61029kcal 61714kcal 62400kcal 63086kcal 63771kcal 64457kcal 65143kcal 65829kcal 66514kcal 67200kcal 67886kcal 68572kcal 69257kcal 69943kcal 70629kcal 71314kcal 72000kcal 72686kcal 73372kcal 74057kcal 74743kcal 75429kcal 76114kcal 76800kcal 77486kcal 78172kcal 78857kcal 79543kcal 80229kcal 80914kcal 81600kcal 82286kcal 82972kcal 83657kcal 84343kcal 85029kcal 85715kcal 86400kcal 87086kcal 87772kcal 88457kcal 89143kcal 89829kcal 90515kcal 91200kcal 91886kcal 92572kcal 93257kcal 93943kcal 94629kcal 95315kcal 96000kcal 96686kcal 97372kcal 98057kcal 98743kcal 99429kcal 100115kcal 100800kcal 101486kcal 102172kcal 102858kcal
山登り 24000kcal 24685kcal 25371kcal 26057kcal 26743kcal 27428kcal 28114kcal 28800kcal 29485kcal 30171kcal 30857kcal 31543kcal 32228kcal 32914kcal 33600kcal 34286kcal 34971kcal 35657kcal 36343kcal 37028kcal 37714kcal 38400kcal 39086kcal 39771kcal 40457kcal 41143kcal 41828kcal 42514kcal 43200kcal 43886kcal 44571kcal 45257kcal 45943kcal 46628kcal 47314kcal 48000kcal 48686kcal 49371kcal 50057kcal 50743kcal 51429kcal 52114kcal 52800kcal 53486kcal 54171kcal 54857kcal 55543kcal 56229kcal 56914kcal 57600kcal 58286kcal 58971kcal 59657kcal 60343kcal 61029kcal 61714kcal 62400kcal 63086kcal 63771kcal 64457kcal 65143kcal 65829kcal 66514kcal 67200kcal 67886kcal 68572kcal 69257kcal 69943kcal 70629kcal 71314kcal 72000kcal 72686kcal 73372kcal 74057kcal 74743kcal 75429kcal 76114kcal 76800kcal 77486kcal 78172kcal 78857kcal 79543kcal 80229kcal 80914kcal 81600kcal 82286kcal 82972kcal 83657kcal 84343kcal 85029kcal 85715kcal 86400kcal 87086kcal 87772kcal 88457kcal 89143kcal 89829kcal 90515kcal 91200kcal 91886kcal 92572kcal 93257kcal 93943kcal 94629kcal 95315kcal 96000kcal 96686kcal 97372kcal 98057kcal 98743kcal 99429kcal 100115kcal 100800kcal 101486kcal 102172kcal 102858kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24000kcal 24685kcal 25371kcal 26057kcal 26743kcal 27428kcal 28114kcal 28800kcal 29485kcal 30171kcal 30857kcal 31543kcal 32228kcal 32914kcal 33600kcal 34286kcal 34971kcal 35657kcal 36343kcal 37028kcal 37714kcal 38400kcal 39086kcal 39771kcal 40457kcal 41143kcal 41828kcal 42514kcal 43200kcal 43886kcal 44571kcal 45257kcal 45943kcal 46628kcal 47314kcal 48000kcal 48686kcal 49371kcal 50057kcal 50743kcal 51429kcal 52114kcal 52800kcal 53486kcal 54171kcal 54857kcal 55543kcal 56229kcal 56914kcal 57600kcal 58286kcal 58971kcal 59657kcal 60343kcal 61029kcal 61714kcal 62400kcal 63086kcal 63771kcal 64457kcal 65143kcal 65829kcal 66514kcal 67200kcal 67886kcal 68572kcal 69257kcal 69943kcal 70629kcal 71314kcal 72000kcal 72686kcal 73372kcal 74057kcal 74743kcal 75429kcal 76114kcal 76800kcal 77486kcal 78172kcal 78857kcal 79543kcal 80229kcal 80914kcal 81600kcal 82286kcal 82972kcal 83657kcal 84343kcal 85029kcal 85715kcal 86400kcal 87086kcal 87772kcal 88457kcal 89143kcal 89829kcal 90515kcal 91200kcal 91886kcal 92572kcal 93257kcal 93943kcal 94629kcal 95315kcal 96000kcal 96686kcal 97372kcal 98057kcal 98743kcal 99429kcal 100115kcal 100800kcal 101486kcal 102172kcal 102858kcal
HIIT
ジャンプあり		 24000kcal 24685kcal 25371kcal 26057kcal 26743kcal 27428kcal 28114kcal 28800kcal 29485kcal 30171kcal 30857kcal 31543kcal 32228kcal 32914kcal 33600kcal 34286kcal 34971kcal 35657kcal 36343kcal 37028kcal 37714kcal 38400kcal 39086kcal 39771kcal 40457kcal 41143kcal 41828kcal 42514kcal 43200kcal 43886kcal 44571kcal 45257kcal 45943kcal 46628kcal 47314kcal 48000kcal 48686kcal 49371kcal 50057kcal 50743kcal 51429kcal 52114kcal 52800kcal 53486kcal 54171kcal 54857kcal 55543kcal 56229kcal 56914kcal 57600kcal 58286kcal 58971kcal 59657kcal 60343kcal 61029kcal 61714kcal 62400kcal 63086kcal 63771kcal 64457kcal 65143kcal 65829kcal 66514kcal 67200kcal 67886kcal 68572kcal 69257kcal 69943kcal 70629kcal 71314kcal 72000kcal 72686kcal 73372kcal 74057kcal 74743kcal 75429kcal 76114kcal 76800kcal 77486kcal 78172kcal 78857kcal 79543kcal 80229kcal 80914kcal 81600kcal 82286kcal 82972kcal 83657kcal 84343kcal 85029kcal 85715kcal 86400kcal 87086kcal 87772kcal 88457kcal 89143kcal 89829kcal 90515kcal 91200kcal 91886kcal 92572kcal 93257kcal 93943kcal 94629kcal 95315kcal 96000kcal 96686kcal 97372kcal 98057kcal 98743kcal 99429kcal 100115kcal 100800kcal 101486kcal 102172kcal 102858kcal
ダンス
普通		 21900kcal 22525kcal 23151kcal 23777kcal 24403kcal 25028kcal 25654kcal 26280kcal 26905kcal 27531kcal 28157kcal 28783kcal 29408kcal 30034kcal 30660kcal 31285kcal 31911kcal 32537kcal 33163kcal 33788kcal 34414kcal 35040kcal 35666kcal 36291kcal 36917kcal 37543kcal 38168kcal 38794kcal 39420kcal 40046kcal 40671kcal 41297kcal 41923kcal 42548kcal 43174kcal 43800kcal 44426kcal 45051kcal 45677kcal 46303kcal 46928kcal 47554kcal 48180kcal 48806kcal 49431kcal 50057kcal 50683kcal 51308kcal 51934kcal 52560kcal 53186kcal 53811kcal 54437kcal 55063kcal 55689kcal 56314kcal 56940kcal 57566kcal 58191kcal 58817kcal 59443kcal 60069kcal 60694kcal 61320kcal 61946kcal 62571kcal 63197kcal 63823kcal 64449kcal 65074kcal 65700kcal 66326kcal 66951kcal 67577kcal 68203kcal 68829kcal 69454kcal 70080kcal 70706kcal 71332kcal 71957kcal 72583kcal 73209kcal 73834kcal 74460kcal 75086kcal 75712kcal 76337kcal 76963kcal 77589kcal 78214kcal 78840kcal 79466kcal 80092kcal 80717kcal 81343kcal 81969kcal 82594kcal 83220kcal 83846kcal 84472kcal 85097kcal 85723kcal 86349kcal 86975kcal 87600kcal 88226kcal 88852kcal 89477kcal 90103kcal 90729kcal 91355kcal 91980kcal 92606kcal 93232kcal 93857kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18000kcal 18514kcal 19028kcal 19543kcal 20057kcal 20571kcal 21085kcal 21600kcal 22114kcal 22628kcal 23143kcal 23657kcal 24171kcal 24685kcal 25200kcal 25714kcal 26228kcal 26743kcal 27257kcal 27771kcal 28285kcal 28800kcal 29314kcal 29828kcal 30343kcal 30857kcal 31371kcal 31885kcal 32400kcal 32914kcal 33428kcal 33943kcal 34457kcal 34971kcal 35486kcal 36000kcal 36514kcal 37028kcal 37543kcal 38057kcal 38571kcal 39086kcal 39600kcal 40114kcal 40628kcal 41143kcal 41657kcal 42171kcal 42686kcal 43200kcal 43714kcal 44228kcal 44743kcal 45257kcal 45771kcal 46286kcal 46800kcal 47314kcal 47828kcal 48343kcal 48857kcal 49371kcal 49886kcal 50400kcal 50914kcal 51429kcal 51943kcal 52457kcal 52971kcal 53486kcal 54000kcal 54514kcal 55029kcal 55543kcal 56057kcal 56571kcal 57086kcal 57600kcal 58114kcal 58629kcal 59143kcal 59657kcal 60171kcal 60686kcal 61200kcal 61714kcal 62229kcal 62743kcal 63257kcal 63771kcal 64286kcal 64800kcal 65314kcal 65829kcal 66343kcal 66857kcal 67371kcal 67886kcal 68400kcal 68914kcal 69429kcal 69943kcal 70457kcal 70972kcal 71486kcal 72000kcal 72514kcal 73029kcal 73543kcal 74057kcal 74572kcal 75086kcal 75600kcal 76114kcal 76629kcal 77143kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18000kcal 18514kcal 19028kcal 19543kcal 20057kcal 20571kcal 21085kcal 21600kcal 22114kcal 22628kcal 23143kcal 23657kcal 24171kcal 24685kcal 25200kcal 25714kcal 26228kcal 26743kcal 27257kcal 27771kcal 28285kcal 28800kcal 29314kcal 29828kcal 30343kcal 30857kcal 31371kcal 31885kcal 32400kcal 32914kcal 33428kcal 33943kcal 34457kcal 34971kcal 35486kcal 36000kcal 36514kcal 37028kcal 37543kcal 38057kcal 38571kcal 39086kcal 39600kcal 40114kcal 40628kcal 41143kcal 41657kcal 42171kcal 42686kcal 43200kcal 43714kcal 44228kcal 44743kcal 45257kcal 45771kcal 46286kcal 46800kcal 47314kcal 47828kcal 48343kcal 48857kcal 49371kcal 49886kcal 50400kcal 50914kcal 51429kcal 51943kcal 52457kcal 52971kcal 53486kcal 54000kcal 54514kcal 55029kcal 55543kcal 56057kcal 56571kcal 57086kcal 57600kcal 58114kcal 58629kcal 59143kcal 59657kcal 60171kcal 60686kcal 61200kcal 61714kcal 62229kcal 62743kcal 63257kcal 63771kcal 64286kcal 64800kcal 65314kcal 65829kcal 66343kcal 66857kcal 67371kcal 67886kcal 68400kcal 68914kcal 69429kcal 69943kcal 70457kcal 70972kcal 71486kcal 72000kcal 72514kcal 73029kcal 73543kcal 74057kcal 74572kcal 75086kcal 75600kcal 76114kcal 76629kcal 77143kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15900kcal 16354kcal 16808kcal 17263kcal 17717kcal 18171kcal 18625kcal 19080kcal 19534kcal 19988kcal 20443kcal 20897kcal 21351kcal 21805kcal 22260kcal 22714kcal 23168kcal 23623kcal 24077kcal 24531kcal 24985kcal 25440kcal 25894kcal 26348kcal 26803kcal 27257kcal 27711kcal 28165kcal 28620kcal 29074kcal 29528kcal 29983kcal 30437kcal 30891kcal 31345kcal 31800kcal 32254kcal 32708kcal 33163kcal 33617kcal 34071kcal 34526kcal 34980kcal 35434kcal 35888kcal 36343kcal 36797kcal 37251kcal 37706kcal 38160kcal 38614kcal 39068kcal 39523kcal 39977kcal 40431kcal 40886kcal 41340kcal 41794kcal 42248kcal 42703kcal 43157kcal 43611kcal 44066kcal 44520kcal 44974kcal 45428kcal 45883kcal 46337kcal 46791kcal 47246kcal 47700kcal 48154kcal 48608kcal 49063kcal 49517kcal 49971kcal 50426kcal 50880kcal 51334kcal 51789kcal 52243kcal 52697kcal 53151kcal 53606kcal 54060kcal 54514kcal 54969kcal 55423kcal 55877kcal 56331kcal 56786kcal 57240kcal 57694kcal 58149kcal 58603kcal 59057kcal 59511kcal 59966kcal 60420kcal 60874kcal 61329kcal 61783kcal 62237kcal 62691kcal 63146kcal 63600kcal 64054kcal 64509kcal 64963kcal 65417kcal 65871kcal 66326kcal 66780kcal 67234kcal 67689kcal 68143kcal
踏み台昇降 15000kcal 15428kcal 15857kcal 16285kcal 16714kcal 17143kcal 17571kcal 18000kcal 18428kcal 18857kcal 19285kcal 19714kcal 20143kcal 20571kcal 21000kcal 21428kcal 21857kcal 22285kcal 22714kcal 23143kcal 23571kcal 24000kcal 24428kcal 24857kcal 25285kcal 25714kcal 26143kcal 26571kcal 27000kcal 27428kcal 27857kcal 28285kcal 28714kcal 29143kcal 29571kcal 30000kcal 30428kcal 30857kcal 31285kcal 31714kcal 32143kcal 32571kcal 33000kcal 33428kcal 33857kcal 34286kcal 34714kcal 35143kcal 35571kcal 36000kcal 36428kcal 36857kcal 37286kcal 37714kcal 38143kcal 38571kcal 39000kcal 39428kcal 39857kcal 40286kcal 40714kcal 41143kcal 41571kcal 42000kcal 42428kcal 42857kcal 43286kcal 43714kcal 44143kcal 44571kcal 45000kcal 45428kcal 45857kcal 46286kcal 46714kcal 47143kcal 47571kcal 48000kcal 48428kcal 48857kcal 49286kcal 49714kcal 50143kcal 50571kcal 51000kcal 51429kcal 51857kcal 52286kcal 52714kcal 53143kcal 53571kcal 54000kcal 54429kcal 54857kcal 55286kcal 55714kcal 56143kcal 56571kcal 57000kcal 57429kcal 57857kcal 58286kcal 58714kcal 59143kcal 59571kcal 60000kcal 60429kcal 60857kcal 61286kcal 61714kcal 62143kcal 62571kcal 63000kcal 63429kcal 63857kcal 64286kcal
HIIT
ジャンプなし		 15000kcal 15428kcal 15857kcal 16285kcal 16714kcal 17143kcal 17571kcal 18000kcal 18428kcal 18857kcal 19285kcal 19714kcal 20143kcal 20571kcal 21000kcal 21428kcal 21857kcal 22285kcal 22714kcal 23143kcal 23571kcal 24000kcal 24428kcal 24857kcal 25285kcal 25714kcal 26143kcal 26571kcal 27000kcal 27428kcal 27857kcal 28285kcal 28714kcal 29143kcal 29571kcal 30000kcal 30428kcal 30857kcal 31285kcal 31714kcal 32143kcal 32571kcal 33000kcal 33428kcal 33857kcal 34286kcal 34714kcal 35143kcal 35571kcal 36000kcal 36428kcal 36857kcal 37286kcal 37714kcal 38143kcal 38571kcal 39000kcal 39428kcal 39857kcal 40286kcal 40714kcal 41143kcal 41571kcal 42000kcal 42428kcal 42857kcal 43286kcal 43714kcal 44143kcal 44571kcal 45000kcal 45428kcal 45857kcal 46286kcal 46714kcal 47143kcal 47571kcal 48000kcal 48428kcal 48857kcal 49286kcal 49714kcal 50143kcal 50571kcal 51000kcal 51429kcal 51857kcal 52286kcal 52714kcal 53143kcal 53571kcal 54000kcal 54429kcal 54857kcal 55286kcal 55714kcal 56143kcal 56571kcal 57000kcal 57429kcal 57857kcal 58286kcal 58714kcal 59143kcal 59571kcal 60000kcal 60429kcal 60857kcal 61286kcal 61714kcal 62143kcal 62571kcal 63000kcal 63429kcal 63857kcal 64286kcal
ダンス
ゆっくり		 15000kcal 15428kcal 15857kcal 16285kcal 16714kcal 17143kcal 17571kcal 18000kcal 18428kcal 18857kcal 19285kcal 19714kcal 20143kcal 20571kcal 21000kcal 21428kcal 21857kcal 22285kcal 22714kcal 23143kcal 23571kcal 24000kcal 24428kcal 24857kcal 25285kcal 25714kcal 26143kcal 26571kcal 27000kcal 27428kcal 27857kcal 28285kcal 28714kcal 29143kcal 29571kcal 30000kcal 30428kcal 30857kcal 31285kcal 31714kcal 32143kcal 32571kcal 33000kcal 33428kcal 33857kcal 34286kcal 34714kcal 35143kcal 35571kcal 36000kcal 36428kcal 36857kcal 37286kcal 37714kcal 38143kcal 38571kcal 39000kcal 39428kcal 39857kcal 40286kcal 40714kcal 41143kcal 41571kcal 42000kcal 42428kcal 42857kcal 43286kcal 43714kcal 44143kcal 44571kcal 45000kcal 45428kcal 45857kcal 46286kcal 46714kcal 47143kcal 47571kcal 48000kcal 48428kcal 48857kcal 49286kcal 49714kcal 50143kcal 50571kcal 51000kcal 51429kcal 51857kcal 52286kcal 52714kcal 53143kcal 53571kcal 54000kcal 54429kcal 54857kcal 55286kcal 55714kcal 56143kcal 56571kcal 57000kcal 57429kcal 57857kcal 58286kcal 58714kcal 59143kcal 59571kcal 60000kcal 60429kcal 60857kcal 61286kcal 61714kcal 62143kcal 62571kcal 63000kcal 63429kcal 63857kcal 64286kcal
筋トレ
スクワット		 15000kcal 15428kcal 15857kcal 16285kcal 16714kcal 17143kcal 17571kcal 18000kcal 18428kcal 18857kcal 19285kcal 19714kcal 20143kcal 20571kcal 21000kcal 21428kcal 21857kcal 22285kcal 22714kcal 23143kcal 23571kcal 24000kcal 24428kcal 24857kcal 25285kcal 25714kcal 26143kcal 26571kcal 27000kcal 27428kcal 27857kcal 28285kcal 28714kcal 29143kcal 29571kcal 30000kcal 30428kcal 30857kcal 31285kcal 31714kcal 32143kcal 32571kcal 33000kcal 33428kcal 33857kcal 34286kcal 34714kcal 35143kcal 35571kcal 36000kcal 36428kcal 36857kcal 37286kcal 37714kcal 38143kcal 38571kcal 39000kcal 39428kcal 39857kcal 40286kcal 40714kcal 41143kcal 41571kcal 42000kcal 42428kcal 42857kcal 43286kcal 43714kcal 44143kcal 44571kcal 45000kcal 45428kcal 45857kcal 46286kcal 46714kcal 47143kcal 47571kcal 48000kcal 48428kcal 48857kcal 49286kcal 49714kcal 50143kcal 50571kcal 51000kcal 51429kcal 51857kcal 52286kcal 52714kcal 53143kcal 53571kcal 54000kcal 54429kcal 54857kcal 55286kcal 55714kcal 56143kcal 56571kcal 57000kcal 57429kcal 57857kcal 58286kcal 58714kcal 59143kcal 59571kcal 60000kcal 60429kcal 60857kcal 61286kcal 61714kcal 62143kcal 62571kcal 63000kcal 63429kcal 63857kcal 64286kcal
部屋の片づけ全般 14400kcal 14811kcal 15222kcal 15634kcal 16045kcal 16457kcal 16868kcal 17280kcal 17691kcal 18103kcal 18514kcal 18925kcal 19337kcal 19748kcal 20160kcal 20571kcal 20983kcal 21394kcal 21805kcal 22217kcal 22628kcal 23040kcal 23451kcal 23863kcal 24274kcal 24685kcal 25097kcal 25508kcal 25920kcal 26331kcal 26743kcal 27154kcal 27565kcal 27977kcal 28388kcal 28800kcal 29211kcal 29623kcal 30034kcal 30445kcal 30857kcal 31268kcal 31680kcal 32091kcal 32503kcal 32914kcal 33325kcal 33737kcal 34148kcal 34560kcal 34971kcal 35383kcal 35794kcal 36206kcal 36617kcal 37028kcal 37440kcal 37851kcal 38263kcal 38674kcal 39086kcal 39497kcal 39908kcal 40320kcal 40731kcal 41143kcal 41554kcal 41966kcal 42377kcal 42788kcal 43200kcal 43611kcal 44023kcal 44434kcal 44846kcal 45257kcal 45668kcal 46080kcal 46491kcal 46903kcal 47314kcal 47726kcal 48137kcal 48548kcal 48960kcal 49371kcal 49783kcal 50194kcal 50606kcal 51017kcal 51429kcal 51840kcal 52251kcal 52663kcal 53074kcal 53486kcal 53897kcal 54309kcal 54720kcal 55131kcal 55543kcal 55954kcal 56366kcal 56777kcal 57189kcal 57600kcal 58011kcal 58423kcal 58834kcal 59246kcal 59657kcal 60069kcal 60480kcal 60891kcal 61303kcal 61714kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13500kcal 13885kcal 14271kcal 14657kcal 15042kcal 15428kcal 15814kcal 16200kcal 16585kcal 16971kcal 17357kcal 17743kcal 18128kcal 18514kcal 18900kcal 19285kcal 19671kcal 20057kcal 20443kcal 20828kcal 21214kcal 21600kcal 21985kcal 22371kcal 22757kcal 23143kcal 23528kcal 23914kcal 24300kcal 24685kcal 25071kcal 25457kcal 25843kcal 26228kcal 26614kcal 27000kcal 27385kcal 27771kcal 28157kcal 28543kcal 28928kcal 29314kcal 29700kcal 30085kcal 30471kcal 30857kcal 31243kcal 31628kcal 32014kcal 32400kcal 32785kcal 33171kcal 33557kcal 33943kcal 34328kcal 34714kcal 35100kcal 35486kcal 35871kcal 36257kcal 36643kcal 37028kcal 37414kcal 37800kcal 38186kcal 38571kcal 38957kcal 39343kcal 39728kcal 40114kcal 40500kcal 40886kcal 41271kcal 41657kcal 42043kcal 42428kcal 42814kcal 43200kcal 43586kcal 43971kcal 44357kcal 44743kcal 45128kcal 45514kcal 45900kcal 46286kcal 46671kcal 47057kcal 47443kcal 47828kcal 48214kcal 48600kcal 48986kcal 49371kcal 49757kcal 50143kcal 50528kcal 50914kcal 51300kcal 51686kcal 52071kcal 52457kcal 52843kcal 53229kcal 53614kcal 54000kcal 54386kcal 54771kcal 55157kcal 55543kcal 55929kcal 56314kcal 56700kcal 57086kcal 57471kcal 57857kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12900kcal 13268kcal 13637kcal 14005kcal 14374kcal 14742kcal 15111kcal 15480kcal 15848kcal 16217kcal 16585kcal 16954kcal 17323kcal 17691kcal 18060kcal 18428kcal 18797kcal 19165kcal 19534kcal 19903kcal 20271kcal 20640kcal 21008kcal 21377kcal 21745kcal 22114kcal 22483kcal 22851kcal 23220kcal 23588kcal 23957kcal 24325kcal 24694kcal 25063kcal 25431kcal 25800kcal 26168kcal 26537kcal 26905kcal 27274kcal 27643kcal 28011kcal 28380kcal 28748kcal 29117kcal 29485kcal 29854kcal 30223kcal 30591kcal 30960kcal 31328kcal 31697kcal 32065kcal 32434kcal 32803kcal 33171kcal 33540kcal 33908kcal 34277kcal 34646kcal 35014kcal 35383kcal 35751kcal 36120kcal 36488kcal 36857kcal 37226kcal 37594kcal 37963kcal 38331kcal 38700kcal 39068kcal 39437kcal 39806kcal 40174kcal 40543kcal 40911kcal 41280kcal 41648kcal 42017kcal 42386kcal 42754kcal 43123kcal 43491kcal 43860kcal 44228kcal 44597kcal 44966kcal 45334kcal 45703kcal 46071kcal 46440kcal 46808kcal 47177kcal 47546kcal 47914kcal 48283kcal 48651kcal 49020kcal 49388kcal 49757kcal 50126kcal 50494kcal 50863kcal 51231kcal 51600kcal 51969kcal 52337kcal 52706kcal 53074kcal 53443kcal 53811kcal 54180kcal 54549kcal 54917kcal 55286kcal
ヨガ
パワー		 12000kcal 12342kcal 12685kcal 13028kcal 13371kcal 13714kcal 14057kcal 14400kcal 14742kcal 15085kcal 15428kcal 15771kcal 16114kcal 16457kcal 16800kcal 17143kcal 17485kcal 17828kcal 18171kcal 18514kcal 18857kcal 19200kcal 19543kcal 19885kcal 20228kcal 20571kcal 20914kcal 21257kcal 21600kcal 21943kcal 22285kcal 22628kcal 22971kcal 23314kcal 23657kcal 24000kcal 24343kcal 24685kcal 25028kcal 25371kcal 25714kcal 26057kcal 26400kcal 26743kcal 27085kcal 27428kcal 27771kcal 28114kcal 28457kcal 28800kcal 29143kcal 29485kcal 29828kcal 30171kcal 30514kcal 30857kcal 31200kcal 31543kcal 31885kcal 32228kcal 32571kcal 32914kcal 33257kcal 33600kcal 33943kcal 34286kcal 34628kcal 34971kcal 35314kcal 35657kcal 36000kcal 36343kcal 36686kcal 37028kcal 37371kcal 37714kcal 38057kcal 38400kcal 38743kcal 39086kcal 39428kcal 39771kcal 40114kcal 40457kcal 40800kcal 41143kcal 41486kcal 41828kcal 42171kcal 42514kcal 42857kcal 43200kcal 43543kcal 43886kcal 44228kcal 44571kcal 44914kcal 45257kcal 45600kcal 45943kcal 46286kcal 46628kcal 46971kcal 47314kcal 47657kcal 48000kcal 48343kcal 48686kcal 49028kcal 49371kcal 49714kcal 50057kcal 50400kcal 50743kcal 51086kcal 51429kcal
筋トレ
腹筋運動		 11400kcal 11725kcal 12051kcal 12377kcal 12702kcal 13028kcal 13354kcal 13680kcal 14005kcal 14331kcal 14657kcal 14982kcal 15308kcal 15634kcal 15960kcal 16285kcal 16611kcal 16937kcal 17263kcal 17588kcal 17914kcal 18240kcal 18565kcal 18891kcal 19217kcal 19543kcal 19868kcal 20194kcal 20520kcal 20845kcal 21171kcal 21497kcal 21823kcal 22148kcal 22474kcal 22800kcal 23125kcal 23451kcal 23777kcal 24103kcal 24428kcal 24754kcal 25080kcal 25405kcal 25731kcal 26057kcal 26383kcal 26708kcal 27034kcal 27360kcal 27685kcal 28011kcal 28337kcal 28663kcal 28988kcal 29314kcal 29640kcal 29965kcal 30291kcal 30617kcal 30943kcal 31268kcal 31594kcal 31920kcal 32245kcal 32571kcal 32897kcal 33223kcal 33548kcal 33874kcal 34200kcal 34526kcal 34851kcal 35177kcal 35503kcal 35828kcal 36154kcal 36480kcal 36806kcal 37131kcal 37457kcal 37783kcal 38108kcal 38434kcal 38760kcal 39086kcal 39411kcal 39737kcal 40063kcal 40388kcal 40714kcal 41040kcal 41366kcal 41691kcal 42017kcal 42343kcal 42668kcal 42994kcal 43320kcal 43646kcal 43971kcal 44297kcal 44623kcal 44948kcal 45274kcal 45600kcal 45926kcal 46251kcal 46577kcal 46903kcal 47228kcal 47554kcal 47880kcal 48206kcal 48531kcal 48857kcal
筋トレ
背筋運動		 11400kcal 11725kcal 12051kcal 12377kcal 12702kcal 13028kcal 13354kcal 13680kcal 14005kcal 14331kcal 14657kcal 14982kcal 15308kcal 15634kcal 15960kcal 16285kcal 16611kcal 16937kcal 17263kcal 17588kcal 17914kcal 18240kcal 18565kcal 18891kcal 19217kcal 19543kcal 19868kcal 20194kcal 20520kcal 20845kcal 21171kcal 21497kcal 21823kcal 22148kcal 22474kcal 22800kcal 23125kcal 23451kcal 23777kcal 24103kcal 24428kcal 24754kcal 25080kcal 25405kcal 25731kcal 26057kcal 26383kcal 26708kcal 27034kcal 27360kcal 27685kcal 28011kcal 28337kcal 28663kcal 28988kcal 29314kcal 29640kcal 29965kcal 30291kcal 30617kcal 30943kcal 31268kcal 31594kcal 31920kcal 32245kcal 32571kcal 32897kcal 33223kcal 33548kcal 33874kcal 34200kcal 34526kcal 34851kcal 35177kcal 35503kcal 35828kcal 36154kcal 36480kcal 36806kcal 37131kcal 37457kcal 37783kcal 38108kcal 38434kcal 38760kcal 39086kcal 39411kcal 39737kcal 40063kcal 40388kcal 40714kcal 41040kcal 41366kcal 41691kcal 42017kcal 42343kcal 42668kcal 42994kcal 43320kcal 43646kcal 43971kcal 44297kcal 44623kcal 44948kcal 45274kcal 45600kcal 45926kcal 46251kcal 46577kcal 46903kcal 47228kcal 47554kcal 47880kcal 48206kcal 48531kcal 48857kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11400kcal 11725kcal 12051kcal 12377kcal 12702kcal 13028kcal 13354kcal 13680kcal 14005kcal 14331kcal 14657kcal 14982kcal 15308kcal 15634kcal 15960kcal 16285kcal 16611kcal 16937kcal 17263kcal 17588kcal 17914kcal 18240kcal 18565kcal 18891kcal 19217kcal 19543kcal 19868kcal 20194kcal 20520kcal 20845kcal 21171kcal 21497kcal 21823kcal 22148kcal 22474kcal 22800kcal 23125kcal 23451kcal 23777kcal 24103kcal 24428kcal 24754kcal 25080kcal 25405kcal 25731kcal 26057kcal 26383kcal 26708kcal 27034kcal 27360kcal 27685kcal 28011kcal 28337kcal 28663kcal 28988kcal 29314kcal 29640kcal 29965kcal 30291kcal 30617kcal 30943kcal 31268kcal 31594kcal 31920kcal 32245kcal 32571kcal 32897kcal 33223kcal 33548kcal 33874kcal 34200kcal 34526kcal 34851kcal 35177kcal 35503kcal 35828kcal 36154kcal 36480kcal 36806kcal 37131kcal 37457kcal 37783kcal 38108kcal 38434kcal 38760kcal 39086kcal 39411kcal 39737kcal 40063kcal 40388kcal 40714kcal 41040kcal 41366kcal 41691kcal 42017kcal 42343kcal 42668kcal 42994kcal 43320kcal 43646kcal 43971kcal 44297kcal 44623kcal 44948kcal 45274kcal 45600kcal 45926kcal 46251kcal 46577kcal 46903kcal 47228kcal 47554kcal 47880kcal 48206kcal 48531kcal 48857kcal
筋トレ
懸垂		 11400kcal 11725kcal 12051kcal 12377kcal 12702kcal 13028kcal 13354kcal 13680kcal 14005kcal 14331kcal 14657kcal 14982kcal 15308kcal 15634kcal 15960kcal 16285kcal 16611kcal 16937kcal 17263kcal 17588kcal 17914kcal 18240kcal 18565kcal 18891kcal 19217kcal 19543kcal 19868kcal 20194kcal 20520kcal 20845kcal 21171kcal 21497kcal 21823kcal 22148kcal 22474kcal 22800kcal 23125kcal 23451kcal 23777kcal 24103kcal 24428kcal 24754kcal 25080kcal 25405kcal 25731kcal 26057kcal 26383kcal 26708kcal 27034kcal 27360kcal 27685kcal 28011kcal 28337kcal 28663kcal 28988kcal 29314kcal 29640kcal 29965kcal 30291kcal 30617kcal 30943kcal 31268kcal 31594kcal 31920kcal 32245kcal 32571kcal 32897kcal 33223kcal 33548kcal 33874kcal 34200kcal 34526kcal 34851kcal 35177kcal 35503kcal 35828kcal 36154kcal 36480kcal 36806kcal 37131kcal 37457kcal 37783kcal 38108kcal 38434kcal 38760kcal 39086kcal 39411kcal 39737kcal 40063kcal 40388kcal 40714kcal 41040kcal 41366kcal 41691kcal 42017kcal 42343kcal 42668kcal 42994kcal 43320kcal 43646kcal 43971kcal 44297kcal 44623kcal 44948kcal 45274kcal 45600kcal 45926kcal 46251kcal 46577kcal 46903kcal 47228kcal 47554kcal 47880kcal 48206kcal 48531kcal 48857kcal
トランポリン
ゆっくり		 10500kcal 10800kcal 11100kcal 11400kcal 11700kcal 12000kcal 12300kcal 12600kcal 12900kcal 13200kcal 13500kcal 13800kcal 14100kcal 14400kcal 14700kcal 15000kcal 15300kcal 15600kcal 15900kcal 16200kcal 16500kcal 16800kcal 17100kcal 17400kcal 17700kcal 18000kcal 18300kcal 18600kcal 18900kcal 19200kcal 19500kcal 19800kcal 20100kcal 20400kcal 20700kcal 21000kcal 21300kcal 21600kcal 21900kcal 22200kcal 22500kcal 22800kcal 23100kcal 23400kcal 23700kcal 24000kcal 24300kcal 24600kcal 24900kcal 25200kcal 25500kcal 25800kcal 26100kcal 26400kcal 26700kcal 27000kcal 27300kcal 27600kcal 27900kcal 28200kcal 28500kcal 28800kcal 29100kcal 29400kcal 29700kcal 30000kcal 30300kcal 30600kcal 30900kcal 31200kcal 31500kcal 31800kcal 32100kcal 32400kcal 32700kcal 33000kcal 33300kcal 33600kcal 33900kcal 34200kcal 34500kcal 34800kcal 35100kcal 35400kcal 35700kcal 36000kcal 36300kcal 36600kcal 36900kcal 37200kcal 37500kcal 37800kcal 38100kcal 38400kcal 38700kcal 39000kcal 39300kcal 39600kcal 39900kcal 40200kcal 40500kcal 40800kcal 41100kcal 41400kcal 41700kcal 42000kcal 42300kcal 42600kcal 42900kcal 43200kcal 43500kcal 43800kcal 44100kcal 44400kcal 44700kcal 45000kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10500kcal 10800kcal 11100kcal 11400kcal 11700kcal 12000kcal 12300kcal 12600kcal 12900kcal 13200kcal 13500kcal 13800kcal 14100kcal 14400kcal 14700kcal 15000kcal 15300kcal 15600kcal 15900kcal 16200kcal 16500kcal 16800kcal 17100kcal 17400kcal 17700kcal 18000kcal 18300kcal 18600kcal 18900kcal 19200kcal 19500kcal 19800kcal 20100kcal 20400kcal 20700kcal 21000kcal 21300kcal 21600kcal 21900kcal 22200kcal 22500kcal 22800kcal 23100kcal 23400kcal 23700kcal 24000kcal 24300kcal 24600kcal 24900kcal 25200kcal 25500kcal 25800kcal 26100kcal 26400kcal 26700kcal 27000kcal 27300kcal 27600kcal 27900kcal 28200kcal 28500kcal 28800kcal 29100kcal 29400kcal 29700kcal 30000kcal 30300kcal 30600kcal 30900kcal 31200kcal 31500kcal 31800kcal 32100kcal 32400kcal 32700kcal 33000kcal 33300kcal 33600kcal 33900kcal 34200kcal 34500kcal 34800kcal 35100kcal 35400kcal 35700kcal 36000kcal 36300kcal 36600kcal 36900kcal 37200kcal 37500kcal 37800kcal 38100kcal 38400kcal 38700kcal 39000kcal 39300kcal 39600kcal 39900kcal 40200kcal 40500kcal 40800kcal 41100kcal 41400kcal 41700kcal 42000kcal 42300kcal 42600kcal 42900kcal 43200kcal 43500kcal 43800kcal 44100kcal 44400kcal 44700kcal 45000kcal
料理全般 10500kcal 10800kcal 11100kcal 11400kcal 11700kcal 12000kcal 12300kcal 12600kcal 12900kcal 13200kcal 13500kcal 13800kcal 14100kcal 14400kcal 14700kcal 15000kcal 15300kcal 15600kcal 15900kcal 16200kcal 16500kcal 16800kcal 17100kcal 17400kcal 17700kcal 18000kcal 18300kcal 18600kcal 18900kcal 19200kcal 19500kcal 19800kcal 20100kcal 20400kcal 20700kcal 21000kcal 21300kcal 21600kcal 21900kcal 22200kcal 22500kcal 22800kcal 23100kcal 23400kcal 23700kcal 24000kcal 24300kcal 24600kcal 24900kcal 25200kcal 25500kcal 25800kcal 26100kcal 26400kcal 26700kcal 27000kcal 27300kcal 27600kcal 27900kcal 28200kcal 28500kcal 28800kcal 29100kcal 29400kcal 29700kcal 30000kcal 30300kcal 30600kcal 30900kcal 31200kcal 31500kcal 31800kcal 32100kcal 32400kcal 32700kcal 33000kcal 33300kcal 33600kcal 33900kcal 34200kcal 34500kcal 34800kcal 35100kcal 35400kcal 35700kcal 36000kcal 36300kcal 36600kcal 36900kcal 37200kcal 37500kcal 37800kcal 38100kcal 38400kcal 38700kcal 39000kcal 39300kcal 39600kcal 39900kcal 40200kcal 40500kcal 40800kcal 41100kcal 41400kcal 41700kcal 42000kcal 42300kcal 42600kcal 42900kcal 43200kcal 43500kcal 43800kcal 44100kcal 44400kcal 44700kcal 45000kcal
掃除機をかける 9900kcal 10182kcal 10465kcal 10748kcal 11031kcal 11314kcal 11597kcal 11880kcal 12162kcal 12445kcal 12728kcal 13011kcal 13294kcal 13577kcal 13860kcal 14142kcal 14425kcal 14708kcal 14991kcal 15274kcal 15557kcal 15840kcal 16122kcal 16405kcal 16688kcal 16971kcal 17254kcal 17537kcal 17820kcal 18103kcal 18385kcal 18668kcal 18951kcal 19234kcal 19517kcal 19800kcal 20083kcal 20365kcal 20648kcal 20931kcal 21214kcal 21497kcal 21780kcal 22063kcal 22345kcal 22628kcal 22911kcal 23194kcal 23477kcal 23760kcal 24043kcal 24325kcal 24608kcal 24891kcal 25174kcal 25457kcal 25740kcal 26023kcal 26305kcal 26588kcal 26871kcal 27154kcal 27437kcal 27720kcal 28003kcal 28285kcal 28568kcal 28851kcal 29134kcal 29417kcal 29700kcal 29983kcal 30265kcal 30548kcal 30831kcal 31114kcal 31397kcal 31680kcal 31963kcal 32245kcal 32528kcal 32811kcal 33094kcal 33377kcal 33660kcal 33943kcal 34225kcal 34508kcal 34791kcal 35074kcal 35357kcal 35640kcal 35923kcal 36206kcal 36488kcal 36771kcal 37054kcal 37337kcal 37620kcal 37903kcal 38186kcal 38468kcal 38751kcal 39034kcal 39317kcal 39600kcal 39883kcal 40166kcal 40448kcal 40731kcal 41014kcal 41297kcal 41580kcal 41863kcal 42146kcal 42428kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9000kcal 9257kcal 9514kcal 9771kcal 10028kcal 10285kcal 10542kcal 10800kcal 11057kcal 11314kcal 11571kcal 11828kcal 12085kcal 12342kcal 12600kcal 12857kcal 13114kcal 13371kcal 13628kcal 13885kcal 14142kcal 14400kcal 14657kcal 14914kcal 15171kcal 15428kcal 15685kcal 15942kcal 16200kcal 16457kcal 16714kcal 16971kcal 17228kcal 17485kcal 17743kcal 18000kcal 18257kcal 18514kcal 18771kcal 19028kcal 19285kcal 19543kcal 19800kcal 20057kcal 20314kcal 20571kcal 20828kcal 21085kcal 21343kcal 21600kcal 21857kcal 22114kcal 22371kcal 22628kcal 22885kcal 23143kcal 23400kcal 23657kcal 23914kcal 24171kcal 24428kcal 24685kcal 24943kcal 25200kcal 25457kcal 25714kcal 25971kcal 26228kcal 26485kcal 26743kcal 27000kcal 27257kcal 27514kcal 27771kcal 28028kcal 28285kcal 28543kcal 28800kcal 29057kcal 29314kcal 29571kcal 29828kcal 30085kcal 30343kcal 30600kcal 30857kcal 31114kcal 31371kcal 31628kcal 31885kcal 32143kcal 32400kcal 32657kcal 32914kcal 33171kcal 33428kcal 33685kcal 33943kcal 34200kcal 34457kcal 34714kcal 34971kcal 35228kcal 35486kcal 35743kcal 36000kcal 36257kcal 36514kcal 36771kcal 37028kcal 37286kcal 37543kcal 37800kcal 38057kcal 38314kcal 38571kcal
体をよく動かす仕事 9000kcal 9257kcal 9514kcal 9771kcal 10028kcal 10285kcal 10542kcal 10800kcal 11057kcal 11314kcal 11571kcal 11828kcal 12085kcal 12342kcal 12600kcal 12857kcal 13114kcal 13371kcal 13628kcal 13885kcal 14142kcal 14400kcal 14657kcal 14914kcal 15171kcal 15428kcal 15685kcal 15942kcal 16200kcal 16457kcal 16714kcal 16971kcal 17228kcal 17485kcal 17743kcal 18000kcal 18257kcal 18514kcal 18771kcal 19028kcal 19285kcal 19543kcal 19800kcal 20057kcal 20314kcal 20571kcal 20828kcal 21085kcal 21343kcal 21600kcal 21857kcal 22114kcal 22371kcal 22628kcal 22885kcal 23143kcal 23400kcal 23657kcal 23914kcal 24171kcal 24428kcal 24685kcal 24943kcal 25200kcal 25457kcal 25714kcal 25971kcal 26228kcal 26485kcal 26743kcal 27000kcal 27257kcal 27514kcal 27771kcal 28028kcal 28285kcal 28543kcal 28800kcal 29057kcal 29314kcal 29571kcal 29828kcal 30085kcal 30343kcal 30600kcal 30857kcal 31114kcal 31371kcal 31628kcal 31885kcal 32143kcal 32400kcal 32657kcal 32914kcal 33171kcal 33428kcal 33685kcal 33943kcal 34200kcal 34457kcal 34714kcal 34971kcal 35228kcal 35486kcal 35743kcal 36000kcal 36257kcal 36514kcal 36771kcal 37028kcal 37286kcal 37543kcal 37800kcal 38057kcal 38314kcal 38571kcal
皿洗い 9000kcal 9257kcal 9514kcal 9771kcal 10028kcal 10285kcal 10542kcal 10800kcal 11057kcal 11314kcal 11571kcal 11828kcal 12085kcal 12342kcal 12600kcal 12857kcal 13114kcal 13371kcal 13628kcal 13885kcal 14142kcal 14400kcal 14657kcal 14914kcal 15171kcal 15428kcal 15685kcal 15942kcal 16200kcal 16457kcal 16714kcal 16971kcal 17228kcal 17485kcal 17743kcal 18000kcal 18257kcal 18514kcal 18771kcal 19028kcal 19285kcal 19543kcal 19800kcal 20057kcal 20314kcal 20571kcal 20828kcal 21085kcal 21343kcal 21600kcal 21857kcal 22114kcal 22371kcal 22628kcal 22885kcal 23143kcal 23400kcal 23657kcal 23914kcal 24171kcal 24428kcal 24685kcal 24943kcal 25200kcal 25457kcal 25714kcal 25971kcal 26228kcal 26485kcal 26743kcal 27000kcal 27257kcal 27514kcal 27771kcal 28028kcal 28285kcal 28543kcal 28800kcal 29057kcal 29314kcal 29571kcal 29828kcal 30085kcal 30343kcal 30600kcal 30857kcal 31114kcal 31371kcal 31628kcal 31885kcal 32143kcal 32400kcal 32657kcal 32914kcal 33171kcal 33428kcal 33685kcal 33943kcal 34200kcal 34457kcal 34714kcal 34971kcal 35228kcal 35486kcal 35743kcal 36000kcal 36257kcal 36514kcal 36771kcal 37028kcal 37286kcal 37543kcal 37800kcal 38057kcal 38314kcal 38571kcal
ヨガ
ハタ		 9000kcal 9257kcal 9514kcal 9771kcal 10028kcal 10285kcal 10542kcal 10800kcal 11057kcal 11314kcal 11571kcal 11828kcal 12085kcal 12342kcal 12600kcal 12857kcal 13114kcal 13371kcal 13628kcal 13885kcal 14142kcal 14400kcal 14657kcal 14914kcal 15171kcal 15428kcal 15685kcal 15942kcal 16200kcal 16457kcal 16714kcal 16971kcal 17228kcal 17485kcal 17743kcal 18000kcal 18257kcal 18514kcal 18771kcal 19028kcal 19285kcal 19543kcal 19800kcal 20057kcal 20314kcal 20571kcal 20828kcal 21085kcal 21343kcal 21600kcal 21857kcal 22114kcal 22371kcal 22628kcal 22885kcal 23143kcal 23400kcal 23657kcal 23914kcal 24171kcal 24428kcal 24685kcal 24943kcal 25200kcal 25457kcal 25714kcal 25971kcal 26228kcal 26485kcal 26743kcal 27000kcal 27257kcal 27514kcal 27771kcal 28028kcal 28285kcal 28543kcal 28800kcal 29057kcal 29314kcal 29571kcal 29828kcal 30085kcal 30343kcal 30600kcal 30857kcal 31114kcal 31371kcal 31628kcal 31885kcal 32143kcal 32400kcal 32657kcal 32914kcal 33171kcal 33428kcal 33685kcal 33943kcal 34200kcal 34457kcal 34714kcal 34971kcal 35228kcal 35486kcal 35743kcal 36000kcal 36257kcal 36514kcal 36771kcal 37028kcal 37286kcal 37543kcal 37800kcal 38057kcal 38314kcal 38571kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7500kcal 7714kcal 7928kcal 8142kcal 8357kcal 8571kcal 8785kcal 9000kcal 9214kcal 9428kcal 9642kcal 9857kcal 10071kcal 10285kcal 10500kcal 10714kcal 10928kcal 11142kcal 11357kcal 11571kcal 11785kcal 12000kcal 12214kcal 12428kcal 12642kcal 12857kcal 13071kcal 13285kcal 13500kcal 13714kcal 13928kcal 14142kcal 14357kcal 14571kcal 14785kcal 15000kcal 15214kcal 15428kcal 15642kcal 15857kcal 16071kcal 16285kcal 16500kcal 16714kcal 16928kcal 17143kcal 17357kcal 17571kcal 17785kcal 18000kcal 18214kcal 18428kcal 18643kcal 18857kcal 19071kcal 19285kcal 19500kcal 19714kcal 19928kcal 20143kcal 20357kcal 20571kcal 20785kcal 21000kcal 21214kcal 21428kcal 21643kcal 21857kcal 22071kcal 22285kcal 22500kcal 22714kcal 22928kcal 23143kcal 23357kcal 23571kcal 23785kcal 24000kcal 24214kcal 24428kcal 24643kcal 24857kcal 25071kcal 25285kcal 25500kcal 25714kcal 25928kcal 26143kcal 26357kcal 26571kcal 26785kcal 27000kcal 27214kcal 27428kcal 27643kcal 27857kcal 28071kcal 28285kcal 28500kcal 28714kcal 28928kcal 29143kcal 29357kcal 29571kcal 29785kcal 30000kcal 30214kcal 30428kcal 30643kcal 30857kcal 31071kcal 31285kcal 31500kcal 31714kcal 31928kcal 32143kcal
自動車を運転 7500kcal 7714kcal 7928kcal 8142kcal 8357kcal 8571kcal 8785kcal 9000kcal 9214kcal 9428kcal 9642kcal 9857kcal 10071kcal 10285kcal 10500kcal 10714kcal 10928kcal 11142kcal 11357kcal 11571kcal 11785kcal 12000kcal 12214kcal 12428kcal 12642kcal 12857kcal 13071kcal 13285kcal 13500kcal 13714kcal 13928kcal 14142kcal 14357kcal 14571kcal 14785kcal 15000kcal 15214kcal 15428kcal 15642kcal 15857kcal 16071kcal 16285kcal 16500kcal 16714kcal 16928kcal 17143kcal 17357kcal 17571kcal 17785kcal 18000kcal 18214kcal 18428kcal 18643kcal 18857kcal 19071kcal 19285kcal 19500kcal 19714kcal 19928kcal 20143kcal 20357kcal 20571kcal 20785kcal 21000kcal 21214kcal 21428kcal 21643kcal 21857kcal 22071kcal 22285kcal 22500kcal 22714kcal 22928kcal 23143kcal 23357kcal 23571kcal 23785kcal 24000kcal 24214kcal 24428kcal 24643kcal 24857kcal 25071kcal 25285kcal 25500kcal 25714kcal 25928kcal 26143kcal 26357kcal 26571kcal 26785kcal 27000kcal 27214kcal 27428kcal 27643kcal 27857kcal 28071kcal 28285kcal 28500kcal 28714kcal 28928kcal 29143kcal 29357kcal 29571kcal 29785kcal 30000kcal 30214kcal 30428kcal 30643kcal 30857kcal 31071kcal 31285kcal 31500kcal 31714kcal 31928kcal 32143kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6000kcal 6171kcal 6342kcal 6514kcal 6685kcal 6857kcal 7028kcal 7200kcal 7371kcal 7542kcal 7714kcal 7885kcal 8057kcal 8228kcal 8400kcal 8571kcal 8742kcal 8914kcal 9085kcal 9257kcal 9428kcal 9600kcal 9771kcal 9942kcal 10114kcal 10285kcal 10457kcal 10628kcal 10800kcal 10971kcal 11142kcal 11314kcal 11485kcal 11657kcal 11828kcal 12000kcal 12171kcal 12342kcal 12514kcal 12685kcal 12857kcal 13028kcal 13200kcal 13371kcal 13542kcal 13714kcal 13885kcal 14057kcal 14228kcal 14400kcal 14571kcal 14742kcal 14914kcal 15085kcal 15257kcal 15428kcal 15600kcal 15771kcal 15942kcal 16114kcal 16285kcal 16457kcal 16628kcal 16800kcal 16971kcal 17143kcal 17314kcal 17485kcal 17657kcal 17828kcal 18000kcal 18171kcal 18343kcal 18514kcal 18685kcal 18857kcal 19028kcal 19200kcal 19371kcal 19543kcal 19714kcal 19885kcal 20057kcal 20228kcal 20400kcal 20571kcal 20743kcal 20914kcal 21085kcal 21257kcal 21428kcal 21600kcal 21771kcal 21943kcal 22114kcal 22285kcal 22457kcal 22628kcal 22800kcal 22971kcal 23143kcal 23314kcal 23485kcal 23657kcal 23828kcal 24000kcal 24171kcal 24343kcal 24514kcal 24685kcal 24857kcal 25028kcal 25200kcal 25371kcal 25543kcal 25714kcal
風呂でシャワー 6000kcal 6171kcal 6342kcal 6514kcal 6685kcal 6857kcal 7028kcal 7200kcal 7371kcal 7542kcal 7714kcal 7885kcal 8057kcal 8228kcal 8400kcal 8571kcal 8742kcal 8914kcal 9085kcal 9257kcal 9428kcal 9600kcal 9771kcal 9942kcal 10114kcal 10285kcal 10457kcal 10628kcal 10800kcal 10971kcal 11142kcal 11314kcal 11485kcal 11657kcal 11828kcal 12000kcal 12171kcal 12342kcal 12514kcal 12685kcal 12857kcal 13028kcal 13200kcal 13371kcal 13542kcal 13714kcal 13885kcal 14057kcal 14228kcal 14400kcal 14571kcal 14742kcal 14914kcal 15085kcal 15257kcal 15428kcal 15600kcal 15771kcal 15942kcal 16114kcal 16285kcal 16457kcal 16628kcal 16800kcal 16971kcal 17143kcal 17314kcal 17485kcal 17657kcal 17828kcal 18000kcal 18171kcal 18343kcal 18514kcal 18685kcal 18857kcal 19028kcal 19200kcal 19371kcal 19543kcal 19714kcal 19885kcal 20057kcal 20228kcal 20400kcal 20571kcal 20743kcal 20914kcal 21085kcal 21257kcal 21428kcal 21600kcal 21771kcal 21943kcal 22114kcal 22285kcal 22457kcal 22628kcal 22800kcal 22971kcal 23143kcal 23314kcal 23485kcal 23657kcal 23828kcal 24000kcal 24171kcal 24343kcal 24514kcal 24685kcal 24857kcal 25028kcal 25200kcal 25371kcal 25543kcal 25714kcal
トイレ 5400kcal 5554kcal 5708kcal 5862kcal 6017kcal 6171kcal 6325kcal 6480kcal 6634kcal 6788kcal 6942kcal 7097kcal 7251kcal 7405kcal 7560kcal 7714kcal 7868kcal 8022kcal 8177kcal 8331kcal 8485kcal 8640kcal 8794kcal 8948kcal 9102kcal 9257kcal 9411kcal 9565kcal 9720kcal 9874kcal 10028kcal 10182kcal 10337kcal 10491kcal 10645kcal 10800kcal 10954kcal 11108kcal 11262kcal 11417kcal 11571kcal 11725kcal 11880kcal 12034kcal 12188kcal 12342kcal 12497kcal 12651kcal 12805kcal 12960kcal 13114kcal 13268kcal 13422kcal 13577kcal 13731kcal 13885kcal 14040kcal 14194kcal 14348kcal 14502kcal 14657kcal 14811kcal 14965kcal 15120kcal 15274kcal 15428kcal 15582kcal 15737kcal 15891kcal 16045kcal 16200kcal 16354kcal 16508kcal 16662kcal 16817kcal 16971kcal 17125kcal 17280kcal 17434kcal 17588kcal 17743kcal 17897kcal 18051kcal 18205kcal 18360kcal 18514kcal 18668kcal 18823kcal 18977kcal 19131kcal 19285kcal 19440kcal 19594kcal 19748kcal 19903kcal 20057kcal 20211kcal 20365kcal 20520kcal 20674kcal 20828kcal 20983kcal 21137kcal 21291kcal 21445kcal 21600kcal 21754kcal 21908kcal 22063kcal 22217kcal 22371kcal 22525kcal 22680kcal 22834kcal 22988kcal 23143kcal
立って仕事をする 5400kcal 5554kcal 5708kcal 5862kcal 6017kcal 6171kcal 6325kcal 6480kcal 6634kcal 6788kcal 6942kcal 7097kcal 7251kcal 7405kcal 7560kcal 7714kcal 7868kcal 8022kcal 8177kcal 8331kcal 8485kcal 8640kcal 8794kcal 8948kcal 9102kcal 9257kcal 9411kcal 9565kcal 9720kcal 9874kcal 10028kcal 10182kcal 10337kcal 10491kcal 10645kcal 10800kcal 10954kcal 11108kcal 11262kcal 11417kcal 11571kcal 11725kcal 11880kcal 12034kcal 12188kcal 12342kcal 12497kcal 12651kcal 12805kcal 12960kcal 13114kcal 13268kcal 13422kcal 13577kcal 13731kcal 13885kcal 14040kcal 14194kcal 14348kcal 14502kcal 14657kcal 14811kcal 14965kcal 15120kcal 15274kcal 15428kcal 15582kcal 15737kcal 15891kcal 16045kcal 16200kcal 16354kcal 16508kcal 16662kcal 16817kcal 16971kcal 17125kcal 17280kcal 17434kcal 17588kcal 17743kcal 17897kcal 18051kcal 18205kcal 18360kcal 18514kcal 18668kcal 18823kcal 18977kcal 19131kcal 19285kcal 19440kcal 19594kcal 19748kcal 19903kcal 20057kcal 20211kcal 20365kcal 20520kcal 20674kcal 20828kcal 20983kcal 21137kcal 21291kcal 21445kcal 21600kcal 21754kcal 21908kcal 22063kcal 22217kcal 22371kcal 22525kcal 22680kcal 22834kcal 22988kcal 23143kcal
風呂で入浴 4500kcal 4628kcal 4757kcal 4885kcal 5014kcal 5142kcal 5271kcal 5400kcal 5528kcal 5657kcal 5785kcal 5914kcal 6042kcal 6171kcal 6300kcal 6428kcal 6557kcal 6685kcal 6814kcal 6942kcal 7071kcal 7200kcal 7328kcal 7457kcal 7585kcal 7714kcal 7842kcal 7971kcal 8100kcal 8228kcal 8357kcal 8485kcal 8614kcal 8742kcal 8871kcal 9000kcal 9128kcal 9257kcal 9385kcal 9514kcal 9642kcal 9771kcal 9900kcal 10028kcal 10157kcal 10285kcal 10414kcal 10542kcal 10671kcal 10800kcal 10928kcal 11057kcal 11185kcal 11314kcal 11442kcal 11571kcal 11700kcal 11828kcal 11957kcal 12085kcal 12214kcal 12342kcal 12471kcal 12600kcal 12728kcal 12857kcal 12985kcal 13114kcal 13242kcal 13371kcal 13500kcal 13628kcal 13757kcal 13885kcal 14014kcal 14142kcal 14271kcal 14400kcal 14528kcal 14657kcal 14785kcal 14914kcal 15042kcal 15171kcal 15300kcal 15428kcal 15557kcal 15685kcal 15814kcal 15942kcal 16071kcal 16200kcal 16328kcal 16457kcal 16585kcal 16714kcal 16842kcal 16971kcal 17100kcal 17228kcal 17357kcal 17485kcal 17614kcal 17743kcal 17871kcal 18000kcal 18128kcal 18257kcal 18385kcal 18514kcal 18643kcal 18771kcal 18900kcal 19028kcal 19157kcal 19285kcal
デスクワーク 3900kcal 4011kcal 4122kcal 4234kcal 4345kcal 4457kcal 4568kcal 4680kcal 4791kcal 4902kcal 5014kcal 5125kcal 5237kcal 5348kcal 5460kcal 5571kcal 5682kcal 5794kcal 5905kcal 6017kcal 6128kcal 6240kcal 6351kcal 6462kcal 6574kcal 6685kcal 6797kcal 6908kcal 7020kcal 7131kcal 7242kcal 7354kcal 7465kcal 7577kcal 7688kcal 7800kcal 7911kcal 8022kcal 8134kcal 8245kcal 8357kcal 8468kcal 8580kcal 8691kcal 8802kcal 8914kcal 9025kcal 9137kcal 9248kcal 9360kcal 9471kcal 9582kcal 9694kcal 9805kcal 9917kcal 10028kcal 10140kcal 10251kcal 10362kcal 10474kcal 10585kcal 10697kcal 10808kcal 10920kcal 11031kcal 11142kcal 11254kcal 11365kcal 11477kcal 11588kcal 11700kcal 11811kcal 11922kcal 12034kcal 12145kcal 12257kcal 12368kcal 12480kcal 12591kcal 12702kcal 12814kcal 12925kcal 13037kcal 13148kcal 13260kcal 13371kcal 13482kcal 13594kcal 13705kcal 13817kcal 13928kcal 14040kcal 14151kcal 14262kcal 14374kcal 14485kcal 14597kcal 14708kcal 14820kcal 14931kcal 15042kcal 15154kcal 15265kcal 15377kcal 15488kcal 15600kcal 15711kcal 15822kcal 15934kcal 16045kcal 16157kcal 16268kcal 16380kcal 16491kcal 16602kcal 16714kcal
電車バスに乗車 3900kcal 4011kcal 4122kcal 4234kcal 4345kcal 4457kcal 4568kcal 4680kcal 4791kcal 4902kcal 5014kcal 5125kcal 5237kcal 5348kcal 5460kcal 5571kcal 5682kcal 5794kcal 5905kcal 6017kcal 6128kcal 6240kcal 6351kcal 6462kcal 6574kcal 6685kcal 6797kcal 6908kcal 7020kcal 7131kcal 7242kcal 7354kcal 7465kcal 7577kcal 7688kcal 7800kcal 7911kcal 8022kcal 8134kcal 8245kcal 8357kcal 8468kcal 8580kcal 8691kcal 8802kcal 8914kcal 9025kcal 9137kcal 9248kcal 9360kcal 9471kcal 9582kcal 9694kcal 9805kcal 9917kcal 10028kcal 10140kcal 10251kcal 10362kcal 10474kcal 10585kcal 10697kcal 10808kcal 10920kcal 11031kcal 11142kcal 11254kcal 11365kcal 11477kcal 11588kcal 11700kcal 11811kcal 11922kcal 12034kcal 12145kcal 12257kcal 12368kcal 12480kcal 12591kcal 12702kcal 12814kcal 12925kcal 13037kcal 13148kcal 13260kcal 13371kcal 13482kcal 13594kcal 13705kcal 13817kcal 13928kcal 14040kcal 14151kcal 14262kcal 14374kcal 14485kcal 14597kcal 14708kcal 14820kcal 14931kcal 15042kcal 15154kcal 15265kcal 15377kcal 15488kcal 15600kcal 15711kcal 15822kcal 15934kcal 16045kcal 16157kcal 16268kcal 16380kcal 16491kcal 16602kcal 16714kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ