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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

96時間15分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8842kcal 9095kcal 9348kcal 9600kcal 9853kcal 10106kcal 10358kcal 10611kcal 10864kcal 11116kcal 11369kcal 11622kcal 11874kcal 12127kcal 12380kcal 12632kcal 12885kcal 13138kcal 13390kcal 13643kcal 13896kcal 14148kcal 14401kcal 14654kcal 14906kcal 15159kcal 15412kcal 15664kcal 15917kcal 16170kcal 16422kcal 16675kcal 16927kcal 17180kcal 17433kcal 17685kcal 17938kcal 18191kcal 18443kcal 18696kcal 18949kcal 19201kcal 19454kcal 19707kcal 19959kcal 20212kcal 20465kcal 20717kcal 20970kcal 21223kcal 21475kcal 21728kcal 21981kcal 22233kcal 22486kcal 22739kcal 22991kcal 23244kcal 23497kcal 23749kcal 24002kcal 24255kcal 24507kcal 24760kcal 25012kcal 25265kcal 25518kcal 25770kcal 26023kcal 26276kcal 26528kcal 26781kcal 27034kcal 27286kcal 27539kcal 27792kcal 28044kcal 28297kcal 28550kcal 28802kcal 29055kcal 29308kcal 29560kcal 29813kcal 30066kcal 30318kcal 30571kcal 30824kcal 31076kcal 31329kcal 31582kcal 31834kcal 32087kcal 32340kcal 32592kcal 32845kcal 33097kcal 33350kcal 33603kcal 33855kcal 34108kcal 34361kcal 34613kcal 34866kcal 35119kcal 35371kcal 35624kcal 35877kcal 36129kcal 36382kcal 36635kcal 36887kcal 37140kcal 37393kcal 37645kcal 37898kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11521kcal 11824kcal 12127kcal 12430kcal 12733kcal 13037kcal 13340kcal 13643kcal 13946kcal 14249kcal 14553kcal 14856kcal 15159kcal 15462kcal 15765kcal 16068kcal 16372kcal 16675kcal 16978kcal 17281kcal 17584kcal 17888kcal 18191kcal 18494kcal 18797kcal 19100kcal 19404kcal 19707kcal 20010kcal 20313kcal 20616kcal 20919kcal 21223kcal 21526kcal 21829kcal 22132kcal 22435kcal 22739kcal 23042kcal 23345kcal 23648kcal 23951kcal 24255kcal 24558kcal 24861kcal 25164kcal 25467kcal 25770kcal 26074kcal 26377kcal 26680kcal 26983kcal 27286kcal 27590kcal 27893kcal 28196kcal 28499kcal 28802kcal 29106kcal 29409kcal 29712kcal 30015kcal 30318kcal 30621kcal 30925kcal 31228kcal 31531kcal 31834kcal 32137kcal 32441kcal 32744kcal 33047kcal 33350kcal 33653kcal 33957kcal 34260kcal 34563kcal 34866kcal 35169kcal 35472kcal 35776kcal 36079kcal 36382kcal 36685kcal 36988kcal 37292kcal 37595kcal 37898kcal 38201kcal 38504kcal 38808kcal 39111kcal 39414kcal 39717kcal 40020kcal 40323kcal 40627kcal 40930kcal 41233kcal 41536kcal 41839kcal 42143kcal 42446kcal 42749kcal 43052kcal 43355kcal 43659kcal 43962kcal 44265kcal 44568kcal 44871kcal 45174kcal 45478kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15209kcal 15644kcal 16079kcal 16513kcal 16948kcal 17382kcal 17817kcal 18251kcal 18686kcal 19121kcal 19555kcal 19990kcal 20424kcal 20859kcal 21293kcal 21728kcal 22163kcal 22597kcal 23032kcal 23466kcal 23901kcal 24335kcal 24770kcal 25204kcal 25639kcal 26074kcal 26508kcal 26943kcal 27377kcal 27812kcal 28246kcal 28681kcal 29116kcal 29550kcal 29985kcal 30419kcal 30854kcal 31288kcal 31723kcal 32158kcal 32592kcal 33027kcal 33461kcal 33896kcal 34330kcal 34765kcal 35200kcal 35634kcal 36069kcal 36503kcal 36938kcal 37372kcal 37807kcal 38242kcal 38676kcal 39111kcal 39545kcal 39980kcal 40414kcal 40849kcal 41284kcal 41718kcal 42153kcal 42587kcal 43022kcal 43456kcal 43891kcal 44326kcal 44760kcal 45195kcal 45629kcal 46064kcal 46498kcal 46933kcal 47367kcal 47802kcal 48237kcal 48671kcal 49106kcal 49540kcal 49975kcal 50409kcal 50844kcal 51279kcal 51713kcal 52148kcal 52582kcal 53017kcal 53451kcal 53886kcal 54321kcal 54755kcal 55190kcal 55624kcal 56059kcal 56493kcal 56928kcal 57363kcal 57797kcal 58232kcal 58666kcal 59101kcal 59535kcal 59970kcal 60405kcal 60839kcal 61274kcal 61708kcal 62143kcal 62577kcal 63012kcal 63447kcal 63881kcal 64316kcal 64750kcal 65185kcal
山登り 28297kcal 29106kcal 29914kcal 30723kcal 31531kcal 32340kcal 33148kcal 33957kcal 34765kcal 35574kcal 36382kcal 37191kcal 37999kcal 38808kcal 39616kcal 40425kcal 41233kcal 42042kcal 42850kcal 43659kcal 44467kcal 45276kcal 46084kcal 46893kcal 47701kcal 48510kcal 49318kcal 50127kcal 50935kcal 51744kcal 52552kcal 53361kcal 54169kcal 54978kcal 55786kcal 56595kcal 57403kcal 58212kcal 59020kcal 59829kcal 60637kcal 61446kcal 62254kcal 63063kcal 63871kcal 64680kcal 65488kcal 66297kcal 67105kcal 67914kcal 68722kcal 69531kcal 70339kcal 71148kcal 71956kcal 72765kcal 73573kcal 74382kcal 75190kcal 75999kcal 76807kcal 77616kcal 78424kcal 79233kcal 80041kcal 80850kcal 81658kcal 82467kcal 83275kcal 84084kcal 84892kcal 85701kcal 86509kcal 87318kcal 88126kcal 88935kcal 89743kcal 90552kcal 91360kcal 92169kcal 92977kcal 93786kcal 94594kcal 95403kcal 96211kcal 97020kcal 97828kcal 98637kcal 99445kcal 100254kcal 101062kcal 101871kcal 102679kcal 103488kcal 104296kcal 105105kcal 105913kcal 106722kcal 107530kcal 108339kcal 109147kcal 109956kcal 110764kcal 111573kcal 112381kcal 113190kcal 113998kcal 114807kcal 115615kcal 116424kcal 117232kcal 118041kcal 118849kcal 119658kcal 120466kcal 121275kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21223kcal 21829kcal 22435kcal 23042kcal 23648kcal 24255kcal 24861kcal 25467kcal 26074kcal 26680kcal 27286kcal 27893kcal 28499kcal 29106kcal 29712kcal 30318kcal 30925kcal 31531kcal 32137kcal 32744kcal 33350kcal 33957kcal 34563kcal 35169kcal 35776kcal 36382kcal 36988kcal 37595kcal 38201kcal 38808kcal 39414kcal 40020kcal 40627kcal 41233kcal 41839kcal 42446kcal 43052kcal 43659kcal 44265kcal 44871kcal 45478kcal 46084kcal 46690kcal 47297kcal 47903kcal 48510kcal 49116kcal 49722kcal 50329kcal 50935kcal 51541kcal 52148kcal 52754kcal 53361kcal 53967kcal 54573kcal 55180kcal 55786kcal 56392kcal 56999kcal 57605kcal 58212kcal 58818kcal 59424kcal 60031kcal 60637kcal 61243kcal 61850kcal 62456kcal 63063kcal 63669kcal 64275kcal 64882kcal 65488kcal 66094kcal 66701kcal 67307kcal 67914kcal 68520kcal 69126kcal 69733kcal 70339kcal 70945kcal 71552kcal 72158kcal 72765kcal 73371kcal 73977kcal 74584kcal 75190kcal 75796kcal 76403kcal 77009kcal 77616kcal 78222kcal 78828kcal 79435kcal 80041kcal 80647kcal 81254kcal 81860kcal 82467kcal 83073kcal 83679kcal 84286kcal 84892kcal 85498kcal 86105kcal 86711kcal 87318kcal 87924kcal 88530kcal 89137kcal 89743kcal 90349kcal 90956kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28297kcal 29106kcal 29914kcal 30723kcal 31531kcal 32340kcal 33148kcal 33957kcal 34765kcal 35574kcal 36382kcal 37191kcal 37999kcal 38808kcal 39616kcal 40425kcal 41233kcal 42042kcal 42850kcal 43659kcal 44467kcal 45276kcal 46084kcal 46893kcal 47701kcal 48510kcal 49318kcal 50127kcal 50935kcal 51744kcal 52552kcal 53361kcal 54169kcal 54978kcal 55786kcal 56595kcal 57403kcal 58212kcal 59020kcal 59829kcal 60637kcal 61446kcal 62254kcal 63063kcal 63871kcal 64680kcal 65488kcal 66297kcal 67105kcal 67914kcal 68722kcal 69531kcal 70339kcal 71148kcal 71956kcal 72765kcal 73573kcal 74382kcal 75190kcal 75999kcal 76807kcal 77616kcal 78424kcal 79233kcal 80041kcal 80850kcal 81658kcal 82467kcal 83275kcal 84084kcal 84892kcal 85701kcal 86509kcal 87318kcal 88126kcal 88935kcal 89743kcal 90552kcal 91360kcal 92169kcal 92977kcal 93786kcal 94594kcal 95403kcal 96211kcal 97020kcal 97828kcal 98637kcal 99445kcal 100254kcal 101062kcal 101871kcal 102679kcal 103488kcal 104296kcal 105105kcal 105913kcal 106722kcal 107530kcal 108339kcal 109147kcal 109956kcal 110764kcal 111573kcal 112381kcal 113190kcal 113998kcal 114807kcal 115615kcal 116424kcal 117232kcal 118041kcal 118849kcal 119658kcal 120466kcal 121275kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35371kcal 36382kcal 37393kcal 38403kcal 39414kcal 40425kcal 41435kcal 42446kcal 43456kcal 44467kcal 45478kcal 46488kcal 47499kcal 48510kcal 49520kcal 50531kcal 51541kcal 52552kcal 53563kcal 54573kcal 55584kcal 56595kcal 57605kcal 58616kcal 59626kcal 60637kcal 61648kcal 62658kcal 63669kcal 64680kcal 65690kcal 66701kcal 67711kcal 68722kcal 69733kcal 70743kcal 71754kcal 72765kcal 73775kcal 74786kcal 75796kcal 76807kcal 77818kcal 78828kcal 79839kcal 80850kcal 81860kcal 82871kcal 83881kcal 84892kcal 85903kcal 86913kcal 87924kcal 88935kcal 89945kcal 90956kcal 91966kcal 92977kcal 93988kcal 94998kcal 96009kcal 97020kcal 98030kcal 99041kcal 100051kcal 101062kcal 102073kcal 103083kcal 104094kcal 105105kcal 106115kcal 107126kcal 108136kcal 109147kcal 110158kcal 111168kcal 112179kcal 113190kcal 114200kcal 115211kcal 116221kcal 117232kcal 118243kcal 119253kcal 120264kcal 121275kcal 122285kcal 123296kcal 124306kcal 125317kcal 126328kcal 127338kcal 128349kcal 129360kcal 130370kcal 131381kcal 132391kcal 133402kcal 134413kcal 135423kcal 136434kcal 137445kcal 138455kcal 139466kcal 140476kcal 141487kcal 142498kcal 143508kcal 144519kcal 145530kcal 146540kcal 147551kcal 148561kcal 149572kcal 150583kcal 151593kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31127kcal 32016kcal 32905kcal 33795kcal 34684kcal 35574kcal 36463kcal 37352kcal 38242kcal 39131kcal 40020kcal 40910kcal 41799kcal 42688kcal 43578kcal 44467kcal 45356kcal 46246kcal 47135kcal 48024kcal 48914kcal 49803kcal 50692kcal 51582kcal 52471kcal 53361kcal 54250kcal 55139kcal 56029kcal 56918kcal 57807kcal 58697kcal 59586kcal 60475kcal 61365kcal 62254kcal 63143kcal 64033kcal 64922kcal 65811kcal 66701kcal 67590kcal 68479kcal 69369kcal 70258kcal 71148kcal 72037kcal 72926kcal 73816kcal 74705kcal 75594kcal 76484kcal 77373kcal 78262kcal 79152kcal 80041kcal 80930kcal 81820kcal 82709kcal 83598kcal 84488kcal 85377kcal 86266kcal 87156kcal 88045kcal 88935kcal 89824kcal 90713kcal 91603kcal 92492kcal 93381kcal 94271kcal 95160kcal 96049kcal 96939kcal 97828kcal 98717kcal 99607kcal 100496kcal 101385kcal 102275kcal 103164kcal 104053kcal 104943kcal 105832kcal 106722kcal 107611kcal 108500kcal 109390kcal 110279kcal 111168kcal 112058kcal 112947kcal 113836kcal 114726kcal 115615kcal 116504kcal 117394kcal 118283kcal 119172kcal 120062kcal 120951kcal 121840kcal 122730kcal 123619kcal 124509kcal 125398kcal 126287kcal 127177kcal 128066kcal 128955kcal 129845kcal 130734kcal 131623kcal 132513kcal 133402kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41738kcal 42931kcal 44123kcal 45316kcal 46508kcal 47701kcal 48894kcal 50086kcal 51279kcal 52471kcal 53664kcal 54856kcal 56049kcal 57241kcal 58434kcal 59626kcal 60819kcal 62011kcal 63204kcal 64397kcal 65589kcal 66782kcal 67974kcal 69167kcal 70359kcal 71552kcal 72744kcal 73937kcal 75129kcal 76322kcal 77514kcal 78707kcal 79900kcal 81092kcal 82285kcal 83477kcal 84670kcal 85862kcal 87055kcal 88247kcal 89440kcal 90632kcal 91825kcal 93017kcal 94210kcal 95403kcal 96595kcal 97788kcal 98980kcal 100173kcal 101365kcal 102558kcal 103750kcal 104943kcal 106135kcal 107328kcal 108520kcal 109713kcal 110905kcal 112098kcal 113291kcal 114483kcal 115676kcal 116868kcal 118061kcal 119253kcal 120446kcal 121638kcal 122831kcal 124023kcal 125216kcal 126408kcal 127601kcal 128794kcal 129986kcal 131179kcal 132371kcal 133564kcal 134756kcal 135949kcal 137141kcal 138334kcal 139526kcal 140719kcal 141911kcal 143104kcal 144297kcal 145489kcal 146682kcal 147874kcal 149067kcal 150259kcal 151452kcal 152644kcal 153837kcal 155029kcal 156222kcal 157414kcal 158607kcal 159800kcal 160992kcal 162185kcal 163377kcal 164570kcal 165762kcal 166955kcal 168147kcal 169340kcal 170532kcal 171725kcal 172917kcal 174110kcal 175303kcal 176495kcal 177688kcal 178880kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43507kcal 44750kcal 45993kcal 47236kcal 48479kcal 49722kcal 50965kcal 52208kcal 53451kcal 54695kcal 55938kcal 57181kcal 58424kcal 59667kcal 60910kcal 62153kcal 63396kcal 64639kcal 65882kcal 67125kcal 68368kcal 69611kcal 70854kcal 72097kcal 73341kcal 74584kcal 75827kcal 77070kcal 78313kcal 79556kcal 80799kcal 82042kcal 83285kcal 84528kcal 85771kcal 87014kcal 88257kcal 89500kcal 90744kcal 91987kcal 93230kcal 94473kcal 95716kcal 96959kcal 98202kcal 99445kcal 100688kcal 101931kcal 103174kcal 104417kcal 105660kcal 106903kcal 108146kcal 109390kcal 110633kcal 111876kcal 113119kcal 114362kcal 115605kcal 116848kcal 118091kcal 119334kcal 120577kcal 121820kcal 123063kcal 124306kcal 125549kcal 126793kcal 128036kcal 129279kcal 130522kcal 131765kcal 133008kcal 134251kcal 135494kcal 136737kcal 137980kcal 139223kcal 140466kcal 141709kcal 142952kcal 144195kcal 145439kcal 146682kcal 147925kcal 149168kcal 150411kcal 151654kcal 152897kcal 154140kcal 155383kcal 156626kcal 157869kcal 159112kcal 160355kcal 161598kcal 162842kcal 164085kcal 165328kcal 166571kcal 167814kcal 169057kcal 170300kcal 171543kcal 172786kcal 174029kcal 175272kcal 176515kcal 177758kcal 179001kcal 180244kcal 181488kcal 182731kcal 183974kcal 185217kcal 186460kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18747kcal 19282kcal 19818kcal 20353kcal 20889kcal 21425kcal 21960kcal 22496kcal 23032kcal 23567kcal 24103kcal 24639kcal 25174kcal 25710kcal 26245kcal 26781kcal 27317kcal 27852kcal 28388kcal 28924kcal 29459kcal 29995kcal 30530kcal 31066kcal 31602kcal 32137kcal 32673kcal 33209kcal 33744kcal 34280kcal 34816kcal 35351kcal 35887kcal 36422kcal 36958kcal 37494kcal 38029kcal 38565kcal 39101kcal 39636kcal 40172kcal 40707kcal 41243kcal 41779kcal 42314kcal 42850kcal 43386kcal 43921kcal 44457kcal 44993kcal 45528kcal 46064kcal 46599kcal 47135kcal 47671kcal 48206kcal 48742kcal 49278kcal 49813kcal 50349kcal 50884kcal 51420kcal 51956kcal 52491kcal 53027kcal 53563kcal 54098kcal 54634kcal 55170kcal 55705kcal 56241kcal 56776kcal 57312kcal 57848kcal 58383kcal 58919kcal 59455kcal 59990kcal 60526kcal 61061kcal 61597kcal 62133kcal 62668kcal 63204kcal 63740kcal 64275kcal 64811kcal 65347kcal 65882kcal 66418kcal 66953kcal 67489kcal 68025kcal 68560kcal 69096kcal 69632kcal 70167kcal 70703kcal 71238kcal 71774kcal 72310kcal 72845kcal 73381kcal 73917kcal 74452kcal 74988kcal 75524kcal 76059kcal 76595kcal 77130kcal 77666kcal 78202kcal 78737kcal 79273kcal 79809kcal 80344kcal
水泳
(普通:全般)		 29358kcal 30197kcal 31036kcal 31875kcal 32713kcal 33552kcal 34391kcal 35230kcal 36069kcal 36908kcal 37746kcal 38585kcal 39424kcal 40263kcal 41102kcal 41940kcal 42779kcal 43618kcal 44457kcal 45296kcal 46135kcal 46973kcal 47812kcal 48651kcal 49490kcal 50329kcal 51167kcal 52006kcal 52845kcal 53684kcal 54523kcal 55362kcal 56200kcal 57039kcal 57878kcal 58717kcal 59556kcal 60394kcal 61233kcal 62072kcal 62911kcal 63750kcal 64589kcal 65427kcal 66266kcal 67105kcal 67944kcal 68783kcal 69621kcal 70460kcal 71299kcal 72138kcal 72977kcal 73816kcal 74654kcal 75493kcal 76332kcal 77171kcal 78010kcal 78848kcal 79687kcal 80526kcal 81365kcal 82204kcal 83043kcal 83881kcal 84720kcal 85559kcal 86398kcal 87237kcal 88075kcal 88914kcal 89753kcal 90592kcal 91431kcal 92270kcal 93108kcal 93947kcal 94786kcal 95625kcal 96464kcal 97302kcal 98141kcal 98980kcal 99819kcal 100658kcal 101497kcal 102335kcal 103174kcal 104013kcal 104852kcal 105691kcal 106529kcal 107368kcal 108207kcal 109046kcal 109885kcal 110724kcal 111562kcal 112401kcal 113240kcal 114079kcal 114918kcal 115756kcal 116595kcal 117434kcal 118273kcal 119112kcal 119951kcal 120789kcal 121628kcal 122467kcal 123306kcal 124145kcal 124983kcal 125822kcal
水泳
(速め:全般)		 35371kcal 36382kcal 37393kcal 38403kcal 39414kcal 40425kcal 41435kcal 42446kcal 43456kcal 44467kcal 45478kcal 46488kcal 47499kcal 48510kcal 49520kcal 50531kcal 51541kcal 52552kcal 53563kcal 54573kcal 55584kcal 56595kcal 57605kcal 58616kcal 59626kcal 60637kcal 61648kcal 62658kcal 63669kcal 64680kcal 65690kcal 66701kcal 67711kcal 68722kcal 69733kcal 70743kcal 71754kcal 72765kcal 73775kcal 74786kcal 75796kcal 76807kcal 77818kcal 78828kcal 79839kcal 80850kcal 81860kcal 82871kcal 83881kcal 84892kcal 85903kcal 86913kcal 87924kcal 88935kcal 89945kcal 90956kcal 91966kcal 92977kcal 93988kcal 94998kcal 96009kcal 97020kcal 98030kcal 99041kcal 100051kcal 101062kcal 102073kcal 103083kcal 104094kcal 105105kcal 106115kcal 107126kcal 108136kcal 109147kcal 110158kcal 111168kcal 112179kcal 113190kcal 114200kcal 115211kcal 116221kcal 117232kcal 118243kcal 119253kcal 120264kcal 121275kcal 122285kcal 123296kcal 124306kcal 125317kcal 126328kcal 127338kcal 128349kcal 129360kcal 130370kcal 131381kcal 132391kcal 133402kcal 134413kcal 135423kcal 136434kcal 137445kcal 138455kcal 139466kcal 140476kcal 141487kcal 142498kcal 143508kcal 144519kcal 145530kcal 146540kcal 147551kcal 148561kcal 149572kcal 150583kcal 151593kcal
水泳
(バタフライ)		 48813kcal 50207kcal 51602kcal 52997kcal 54391kcal 55786kcal 57181kcal 58575kcal 59970kcal 61365kcal 62759kcal 64154kcal 65549kcal 66943kcal 68338kcal 69733kcal 71127kcal 72522kcal 73917kcal 75311kcal 76706kcal 78101kcal 79495kcal 80890kcal 82285kcal 83679kcal 85074kcal 86469kcal 87863kcal 89258kcal 90653kcal 92047kcal 93442kcal 94837kcal 96231kcal 97626kcal 99021kcal 100415kcal 101810kcal 103205kcal 104599kcal 105994kcal 107389kcal 108783kcal 110178kcal 111573kcal 112967kcal 114362kcal 115756kcal 117151kcal 118546kcal 119940kcal 121335kcal 122730kcal 124124kcal 125519kcal 126914kcal 128308kcal 129703kcal 131098kcal 132492kcal 133887kcal 135282kcal 136676kcal 138071kcal 139466kcal 140860kcal 142255kcal 143650kcal 145044kcal 146439kcal 147834kcal 149228kcal 150623kcal 152018kcal 153412kcal 154807kcal 156202kcal 157596kcal 158991kcal 160386kcal 161780kcal 163175kcal 164570kcal 165964kcal 167359kcal 168754kcal 170148kcal 171543kcal 172938kcal 174332kcal 175727kcal 177122kcal 178516kcal 179911kcal 181306kcal 182700kcal 184095kcal 185490kcal 186884kcal 188279kcal 189674kcal 191068kcal 192463kcal 193858kcal 195252kcal 196647kcal 198042kcal 199436kcal 200831kcal 202226kcal 203620kcal 205015kcal 206410kcal 207804kcal 209199kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21223kcal 21829kcal 22435kcal 23042kcal 23648kcal 24255kcal 24861kcal 25467kcal 26074kcal 26680kcal 27286kcal 27893kcal 28499kcal 29106kcal 29712kcal 30318kcal 30925kcal 31531kcal 32137kcal 32744kcal 33350kcal 33957kcal 34563kcal 35169kcal 35776kcal 36382kcal 36988kcal 37595kcal 38201kcal 38808kcal 39414kcal 40020kcal 40627kcal 41233kcal 41839kcal 42446kcal 43052kcal 43659kcal 44265kcal 44871kcal 45478kcal 46084kcal 46690kcal 47297kcal 47903kcal 48510kcal 49116kcal 49722kcal 50329kcal 50935kcal 51541kcal 52148kcal 52754kcal 53361kcal 53967kcal 54573kcal 55180kcal 55786kcal 56392kcal 56999kcal 57605kcal 58212kcal 58818kcal 59424kcal 60031kcal 60637kcal 61243kcal 61850kcal 62456kcal 63063kcal 63669kcal 64275kcal 64882kcal 65488kcal 66094kcal 66701kcal 67307kcal 67914kcal 68520kcal 69126kcal 69733kcal 70339kcal 70945kcal 71552kcal 72158kcal 72765kcal 73371kcal 73977kcal 74584kcal 75190kcal 75796kcal 76403kcal 77009kcal 77616kcal 78222kcal 78828kcal 79435kcal 80041kcal 80647kcal 81254kcal 81860kcal 82467kcal 83073kcal 83679kcal 84286kcal 84892kcal 85498kcal 86105kcal 86711kcal 87318kcal 87924kcal 88530kcal 89137kcal 89743kcal 90349kcal 90956kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28297kcal 29106kcal 29914kcal 30723kcal 31531kcal 32340kcal 33148kcal 33957kcal 34765kcal 35574kcal 36382kcal 37191kcal 37999kcal 38808kcal 39616kcal 40425kcal 41233kcal 42042kcal 42850kcal 43659kcal 44467kcal 45276kcal 46084kcal 46893kcal 47701kcal 48510kcal 49318kcal 50127kcal 50935kcal 51744kcal 52552kcal 53361kcal 54169kcal 54978kcal 55786kcal 56595kcal 57403kcal 58212kcal 59020kcal 59829kcal 60637kcal 61446kcal 62254kcal 63063kcal 63871kcal 64680kcal 65488kcal 66297kcal 67105kcal 67914kcal 68722kcal 69531kcal 70339kcal 71148kcal 71956kcal 72765kcal 73573kcal 74382kcal 75190kcal 75999kcal 76807kcal 77616kcal 78424kcal 79233kcal 80041kcal 80850kcal 81658kcal 82467kcal 83275kcal 84084kcal 84892kcal 85701kcal 86509kcal 87318kcal 88126kcal 88935kcal 89743kcal 90552kcal 91360kcal 92169kcal 92977kcal 93786kcal 94594kcal 95403kcal 96211kcal 97020kcal 97828kcal 98637kcal 99445kcal 100254kcal 101062kcal 101871kcal 102679kcal 103488kcal 104296kcal 105105kcal 105913kcal 106722kcal 107530kcal 108339kcal 109147kcal 109956kcal 110764kcal 111573kcal 112381kcal 113190kcal 113998kcal 114807kcal 115615kcal 116424kcal 117232kcal 118041kcal 118849kcal 119658kcal 120466kcal 121275kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35371kcal 36382kcal 37393kcal 38403kcal 39414kcal 40425kcal 41435kcal 42446kcal 43456kcal 44467kcal 45478kcal 46488kcal 47499kcal 48510kcal 49520kcal 50531kcal 51541kcal 52552kcal 53563kcal 54573kcal 55584kcal 56595kcal 57605kcal 58616kcal 59626kcal 60637kcal 61648kcal 62658kcal 63669kcal 64680kcal 65690kcal 66701kcal 67711kcal 68722kcal 69733kcal 70743kcal 71754kcal 72765kcal 73775kcal 74786kcal 75796kcal 76807kcal 77818kcal 78828kcal 79839kcal 80850kcal 81860kcal 82871kcal 83881kcal 84892kcal 85903kcal 86913kcal 87924kcal 88935kcal 89945kcal 90956kcal 91966kcal 92977kcal 93988kcal 94998kcal 96009kcal 97020kcal 98030kcal 99041kcal 100051kcal 101062kcal 102073kcal 103083kcal 104094kcal 105105kcal 106115kcal 107126kcal 108136kcal 109147kcal 110158kcal 111168kcal 112179kcal 113190kcal 114200kcal 115211kcal 116221kcal 117232kcal 118243kcal 119253kcal 120264kcal 121275kcal 122285kcal 123296kcal 124306kcal 125317kcal 126328kcal 127338kcal 128349kcal 129360kcal 130370kcal 131381kcal 132391kcal 133402kcal 134413kcal 135423kcal 136434kcal 137445kcal 138455kcal 139466kcal 140476kcal 141487kcal 142498kcal 143508kcal 144519kcal 145530kcal 146540kcal 147551kcal 148561kcal 149572kcal 150583kcal 151593kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間15分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13441kcal 13825kcal 14209kcal 14593kcal 14977kcal 15361kcal 15745kcal 16129kcal 16513kcal 16897kcal 17281kcal 17665kcal 18049kcal 18433kcal 18817kcal 19201kcal 19585kcal 19969kcal 20353kcal 20738kcal 21122kcal 21506kcal 21890kcal 22274kcal 22658kcal 23042kcal 23426kcal 23810kcal 24194kcal 24578kcal 24962kcal 25346kcal 25730kcal 26114kcal 26498kcal 26882kcal 27266kcal 27650kcal 28034kcal 28418kcal 28802kcal 29186kcal 29570kcal 29954kcal 30338kcal 30723kcal 31107kcal 31491kcal 31875kcal 32259kcal 32643kcal 33027kcal 33411kcal 33795kcal 34179kcal 34563kcal 34947kcal 35331kcal 35715kcal 36099kcal 36483kcal 36867kcal 37251kcal 37635kcal 38019kcal 38403kcal 38787kcal 39171kcal 39555kcal 39939kcal 40323kcal 40707kcal 41092kcal 41476kcal 41860kcal 42244kcal 42628kcal 43012kcal 43396kcal 43780kcal 44164kcal 44548kcal 44932kcal 45316kcal 45700kcal 46084kcal 46468kcal 46852kcal 47236kcal 47620kcal 48004kcal 48388kcal 48772kcal 49156kcal 49540kcal 49924kcal 50308kcal 50692kcal 51076kcal 51461kcal 51845kcal 52229kcal 52613kcal 52997kcal 53381kcal 53765kcal 54149kcal 54533kcal 54917kcal 55301kcal 55685kcal 56069kcal 56453kcal 56837kcal 57221kcal 57605kcal
筋トレ
背筋運動		 13441kcal 13825kcal 14209kcal 14593kcal 14977kcal 15361kcal 15745kcal 16129kcal 16513kcal 16897kcal 17281kcal 17665kcal 18049kcal 18433kcal 18817kcal 19201kcal 19585kcal 19969kcal 20353kcal 20738kcal 21122kcal 21506kcal 21890kcal 22274kcal 22658kcal 23042kcal 23426kcal 23810kcal 24194kcal 24578kcal 24962kcal 25346kcal 25730kcal 26114kcal 26498kcal 26882kcal 27266kcal 27650kcal 28034kcal 28418kcal 28802kcal 29186kcal 29570kcal 29954kcal 30338kcal 30723kcal 31107kcal 31491kcal 31875kcal 32259kcal 32643kcal 33027kcal 33411kcal 33795kcal 34179kcal 34563kcal 34947kcal 35331kcal 35715kcal 36099kcal 36483kcal 36867kcal 37251kcal 37635kcal 38019kcal 38403kcal 38787kcal 39171kcal 39555kcal 39939kcal 40323kcal 40707kcal 41092kcal 41476kcal 41860kcal 42244kcal 42628kcal 43012kcal 43396kcal 43780kcal 44164kcal 44548kcal 44932kcal 45316kcal 45700kcal 46084kcal 46468kcal 46852kcal 47236kcal 47620kcal 48004kcal 48388kcal 48772kcal 49156kcal 49540kcal 49924kcal 50308kcal 50692kcal 51076kcal 51461kcal 51845kcal 52229kcal 52613kcal 52997kcal 53381kcal 53765kcal 54149kcal 54533kcal 54917kcal 55301kcal 55685kcal 56069kcal 56453kcal 56837kcal 57221kcal 57605kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13441kcal 13825kcal 14209kcal 14593kcal 14977kcal 15361kcal 15745kcal 16129kcal 16513kcal 16897kcal 17281kcal 17665kcal 18049kcal 18433kcal 18817kcal 19201kcal 19585kcal 19969kcal 20353kcal 20738kcal 21122kcal 21506kcal 21890kcal 22274kcal 22658kcal 23042kcal 23426kcal 23810kcal 24194kcal 24578kcal 24962kcal 25346kcal 25730kcal 26114kcal 26498kcal 26882kcal 27266kcal 27650kcal 28034kcal 28418kcal 28802kcal 29186kcal 29570kcal 29954kcal 30338kcal 30723kcal 31107kcal 31491kcal 31875kcal 32259kcal 32643kcal 33027kcal 33411kcal 33795kcal 34179kcal 34563kcal 34947kcal 35331kcal 35715kcal 36099kcal 36483kcal 36867kcal 37251kcal 37635kcal 38019kcal 38403kcal 38787kcal 39171kcal 39555kcal 39939kcal 40323kcal 40707kcal 41092kcal 41476kcal 41860kcal 42244kcal 42628kcal 43012kcal 43396kcal 43780kcal 44164kcal 44548kcal 44932kcal 45316kcal 45700kcal 46084kcal 46468kcal 46852kcal 47236kcal 47620kcal 48004kcal 48388kcal 48772kcal 49156kcal 49540kcal 49924kcal 50308kcal 50692kcal 51076kcal 51461kcal 51845kcal 52229kcal 52613kcal 52997kcal 53381kcal 53765kcal 54149kcal 54533kcal 54917kcal 55301kcal 55685kcal 56069kcal 56453kcal 56837kcal 57221kcal 57605kcal
筋トレ
懸垂		 13441kcal 13825kcal 14209kcal 14593kcal 14977kcal 15361kcal 15745kcal 16129kcal 16513kcal 16897kcal 17281kcal 17665kcal 18049kcal 18433kcal 18817kcal 19201kcal 19585kcal 19969kcal 20353kcal 20738kcal 21122kcal 21506kcal 21890kcal 22274kcal 22658kcal 23042kcal 23426kcal 23810kcal 24194kcal 24578kcal 24962kcal 25346kcal 25730kcal 26114kcal 26498kcal 26882kcal 27266kcal 27650kcal 28034kcal 28418kcal 28802kcal 29186kcal 29570kcal 29954kcal 30338kcal 30723kcal 31107kcal 31491kcal 31875kcal 32259kcal 32643kcal 33027kcal 33411kcal 33795kcal 34179kcal 34563kcal 34947kcal 35331kcal 35715kcal 36099kcal 36483kcal 36867kcal 37251kcal 37635kcal 38019kcal 38403kcal 38787kcal 39171kcal 39555kcal 39939kcal 40323kcal 40707kcal 41092kcal 41476kcal 41860kcal 42244kcal 42628kcal 43012kcal 43396kcal 43780kcal 44164kcal 44548kcal 44932kcal 45316kcal 45700kcal 46084kcal 46468kcal 46852kcal 47236kcal 47620kcal 48004kcal 48388kcal 48772kcal 49156kcal 49540kcal 49924kcal 50308kcal 50692kcal 51076kcal 51461kcal 51845kcal 52229kcal 52613kcal 52997kcal 53381kcal 53765kcal 54149kcal 54533kcal 54917kcal 55301kcal 55685kcal 56069kcal 56453kcal 56837kcal 57221kcal 57605kcal
筋トレ
スクワット		 17685kcal 18191kcal 18696kcal 19201kcal 19707kcal 20212kcal 20717kcal 21223kcal 21728kcal 22233kcal 22739kcal 23244kcal 23749kcal 24255kcal 24760kcal 25265kcal 25770kcal 26276kcal 26781kcal 27286kcal 27792kcal 28297kcal 28802kcal 29308kcal 29813kcal 30318kcal 30824kcal 31329kcal 31834kcal 32340kcal 32845kcal 33350kcal 33855kcal 34361kcal 34866kcal 35371kcal 35877kcal 36382kcal 36887kcal 37393kcal 37898kcal 38403kcal 38909kcal 39414kcal 39919kcal 40425kcal 40930kcal 41435kcal 41940kcal 42446kcal 42951kcal 43456kcal 43962kcal 44467kcal 44972kcal 45478kcal 45983kcal 46488kcal 46994kcal 47499kcal 48004kcal 48510kcal 49015kcal 49520kcal 50025kcal 50531kcal 51036kcal 51541kcal 52047kcal 52552kcal 53057kcal 53563kcal 54068kcal 54573kcal 55079kcal 55584kcal 56089kcal 56595kcal 57100kcal 57605kcal 58110kcal 58616kcal 59121kcal 59626kcal 60132kcal 60637kcal 61142kcal 61648kcal 62153kcal 62658kcal 63164kcal 63669kcal 64174kcal 64680kcal 65185kcal 65690kcal 66195kcal 66701kcal 67206kcal 67711kcal 68217kcal 68722kcal 69227kcal 69733kcal 70238kcal 70743kcal 71249kcal 71754kcal 72259kcal 72765kcal 73270kcal 73775kcal 74280kcal 74786kcal 75291kcal 75796kcal
ヨガ
ハタ		 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11521kcal 11824kcal 12127kcal 12430kcal 12733kcal 13037kcal 13340kcal 13643kcal 13946kcal 14249kcal 14553kcal 14856kcal 15159kcal 15462kcal 15765kcal 16068kcal 16372kcal 16675kcal 16978kcal 17281kcal 17584kcal 17888kcal 18191kcal 18494kcal 18797kcal 19100kcal 19404kcal 19707kcal 20010kcal 20313kcal 20616kcal 20919kcal 21223kcal 21526kcal 21829kcal 22132kcal 22435kcal 22739kcal 23042kcal 23345kcal 23648kcal 23951kcal 24255kcal 24558kcal 24861kcal 25164kcal 25467kcal 25770kcal 26074kcal 26377kcal 26680kcal 26983kcal 27286kcal 27590kcal 27893kcal 28196kcal 28499kcal 28802kcal 29106kcal 29409kcal 29712kcal 30015kcal 30318kcal 30621kcal 30925kcal 31228kcal 31531kcal 31834kcal 32137kcal 32441kcal 32744kcal 33047kcal 33350kcal 33653kcal 33957kcal 34260kcal 34563kcal 34866kcal 35169kcal 35472kcal 35776kcal 36079kcal 36382kcal 36685kcal 36988kcal 37292kcal 37595kcal 37898kcal 38201kcal 38504kcal 38808kcal 39111kcal 39414kcal 39717kcal 40020kcal 40323kcal 40627kcal 40930kcal 41233kcal 41536kcal 41839kcal 42143kcal 42446kcal 42749kcal 43052kcal 43355kcal 43659kcal 43962kcal 44265kcal 44568kcal 44871kcal 45174kcal 45478kcal
ヨガ
パワー		 14148kcal 14553kcal 14957kcal 15361kcal 15765kcal 16170kcal 16574kcal 16978kcal 17382kcal 17787kcal 18191kcal 18595kcal 18999kcal 19404kcal 19808kcal 20212kcal 20616kcal 21021kcal 21425kcal 21829kcal 22233kcal 22638kcal 23042kcal 23446kcal 23850kcal 24255kcal 24659kcal 25063kcal 25467kcal 25872kcal 26276kcal 26680kcal 27084kcal 27489kcal 27893kcal 28297kcal 28701kcal 29106kcal 29510kcal 29914kcal 30318kcal 30723kcal 31127kcal 31531kcal 31935kcal 32340kcal 32744kcal 33148kcal 33552kcal 33957kcal 34361kcal 34765kcal 35169kcal 35574kcal 35978kcal 36382kcal 36786kcal 37191kcal 37595kcal 37999kcal 38403kcal 38808kcal 39212kcal 39616kcal 40020kcal 40425kcal 40829kcal 41233kcal 41637kcal 42042kcal 42446kcal 42850kcal 43254kcal 43659kcal 44063kcal 44467kcal 44871kcal 45276kcal 45680kcal 46084kcal 46488kcal 46893kcal 47297kcal 47701kcal 48105kcal 48510kcal 48914kcal 49318kcal 49722kcal 50127kcal 50531kcal 50935kcal 51339kcal 51744kcal 52148kcal 52552kcal 52956kcal 53361kcal 53765kcal 54169kcal 54573kcal 54978kcal 55382kcal 55786kcal 56190kcal 56595kcal 56999kcal 57403kcal 57807kcal 58212kcal 58616kcal 59020kcal 59424kcal 59829kcal 60233kcal 60637kcal
ダンス
ゆっくり		 17685kcal 18191kcal 18696kcal 19201kcal 19707kcal 20212kcal 20717kcal 21223kcal 21728kcal 22233kcal 22739kcal 23244kcal 23749kcal 24255kcal 24760kcal 25265kcal 25770kcal 26276kcal 26781kcal 27286kcal 27792kcal 28297kcal 28802kcal 29308kcal 29813kcal 30318kcal 30824kcal 31329kcal 31834kcal 32340kcal 32845kcal 33350kcal 33855kcal 34361kcal 34866kcal 35371kcal 35877kcal 36382kcal 36887kcal 37393kcal 37898kcal 38403kcal 38909kcal 39414kcal 39919kcal 40425kcal 40930kcal 41435kcal 41940kcal 42446kcal 42951kcal 43456kcal 43962kcal 44467kcal 44972kcal 45478kcal 45983kcal 46488kcal 46994kcal 47499kcal 48004kcal 48510kcal 49015kcal 49520kcal 50025kcal 50531kcal 51036kcal 51541kcal 52047kcal 52552kcal 53057kcal 53563kcal 54068kcal 54573kcal 55079kcal 55584kcal 56089kcal 56595kcal 57100kcal 57605kcal 58110kcal 58616kcal 59121kcal 59626kcal 60132kcal 60637kcal 61142kcal 61648kcal 62153kcal 62658kcal 63164kcal 63669kcal 64174kcal 64680kcal 65185kcal 65690kcal 66195kcal 66701kcal 67206kcal 67711kcal 68217kcal 68722kcal 69227kcal 69733kcal 70238kcal 70743kcal 71249kcal 71754kcal 72259kcal 72765kcal 73270kcal 73775kcal 74280kcal 74786kcal 75291kcal 75796kcal
ダンス
普通		 25821kcal 26559kcal 27296kcal 28034kcal 28772kcal 29510kcal 30248kcal 30985kcal 31723kcal 32461kcal 33199kcal 33936kcal 34674kcal 35412kcal 36150kcal 36887kcal 37625kcal 38363kcal 39101kcal 39838kcal 40576kcal 41314kcal 42052kcal 42789kcal 43527kcal 44265kcal 45003kcal 45740kcal 46478kcal 47216kcal 47954kcal 48691kcal 49429kcal 50167kcal 50905kcal 51642kcal 52380kcal 53118kcal 53856kcal 54593kcal 55331kcal 56069kcal 56807kcal 57544kcal 58282kcal 59020kcal 59758kcal 60496kcal 61233kcal 61971kcal 62709kcal 63447kcal 64184kcal 64922kcal 65660kcal 66398kcal 67135kcal 67873kcal 68611kcal 69349kcal 70086kcal 70824kcal 71562kcal 72300kcal 73037kcal 73775kcal 74513kcal 75251kcal 75988kcal 76726kcal 77464kcal 78202kcal 78939kcal 79677kcal 80415kcal 81153kcal 81890kcal 82628kcal 83366kcal 84104kcal 84841kcal 85579kcal 86317kcal 87055kcal 87792kcal 88530kcal 89268kcal 90006kcal 90744kcal 91481kcal 92219kcal 92957kcal 93695kcal 94432kcal 95170kcal 95908kcal 96646kcal 97383kcal 98121kcal 98859kcal 99597kcal 100334kcal 101072kcal 101810kcal 102548kcal 103285kcal 104023kcal 104761kcal 105499kcal 106236kcal 106974kcal 107712kcal 108450kcal 109187kcal 109925kcal 110663kcal
ダンス
激しい		 31834kcal 32744kcal 33653kcal 34563kcal 35472kcal 36382kcal 37292kcal 38201kcal 39111kcal 40020kcal 40930kcal 41839kcal 42749kcal 43659kcal 44568kcal 45478kcal 46387kcal 47297kcal 48206kcal 49116kcal 50025kcal 50935kcal 51845kcal 52754kcal 53664kcal 54573kcal 55483kcal 56392kcal 57302kcal 58212kcal 59121kcal 60031kcal 60940kcal 61850kcal 62759kcal 63669kcal 64578kcal 65488kcal 66398kcal 67307kcal 68217kcal 69126kcal 70036kcal 70945kcal 71855kcal 72765kcal 73674kcal 74584kcal 75493kcal 76403kcal 77312kcal 78222kcal 79131kcal 80041kcal 80951kcal 81860kcal 82770kcal 83679kcal 84589kcal 85498kcal 86408kcal 87318kcal 88227kcal 89137kcal 90046kcal 90956kcal 91865kcal 92775kcal 93684kcal 94594kcal 95504kcal 96413kcal 97323kcal 98232kcal 99142kcal 100051kcal 100961kcal 101871kcal 102780kcal 103690kcal 104599kcal 105509kcal 106418kcal 107328kcal 108237kcal 109147kcal 110057kcal 110966kcal 111876kcal 112785kcal 113695kcal 114604kcal 115514kcal 116424kcal 117333kcal 118243kcal 119152kcal 120062kcal 120971kcal 121881kcal 122790kcal 123700kcal 124610kcal 125519kcal 126429kcal 127338kcal 128248kcal 129157kcal 130067kcal 130977kcal 131886kcal 132796kcal 133705kcal 134615kcal 135524kcal 136434kcal
踏み台昇降 17685kcal 18191kcal 18696kcal 19201kcal 19707kcal 20212kcal 20717kcal 21223kcal 21728kcal 22233kcal 22739kcal 23244kcal 23749kcal 24255kcal 24760kcal 25265kcal 25770kcal 26276kcal 26781kcal 27286kcal 27792kcal 28297kcal 28802kcal 29308kcal 29813kcal 30318kcal 30824kcal 31329kcal 31834kcal 32340kcal 32845kcal 33350kcal 33855kcal 34361kcal 34866kcal 35371kcal 35877kcal 36382kcal 36887kcal 37393kcal 37898kcal 38403kcal 38909kcal 39414kcal 39919kcal 40425kcal 40930kcal 41435kcal 41940kcal 42446kcal 42951kcal 43456kcal 43962kcal 44467kcal 44972kcal 45478kcal 45983kcal 46488kcal 46994kcal 47499kcal 48004kcal 48510kcal 49015kcal 49520kcal 50025kcal 50531kcal 51036kcal 51541kcal 52047kcal 52552kcal 53057kcal 53563kcal 54068kcal 54573kcal 55079kcal 55584kcal 56089kcal 56595kcal 57100kcal 57605kcal 58110kcal 58616kcal 59121kcal 59626kcal 60132kcal 60637kcal 61142kcal 61648kcal 62153kcal 62658kcal 63164kcal 63669kcal 64174kcal 64680kcal 65185kcal 65690kcal 66195kcal 66701kcal 67206kcal 67711kcal 68217kcal 68722kcal 69227kcal 69733kcal 70238kcal 70743kcal 71249kcal 71754kcal 72259kcal 72765kcal 73270kcal 73775kcal 74280kcal 74786kcal 75291kcal 75796kcal
トランポリン
ゆっくり		 12380kcal 12733kcal 13087kcal 13441kcal 13795kcal 14148kcal 14502kcal 14856kcal 15209kcal 15563kcal 15917kcal 16271kcal 16624kcal 16978kcal 17332kcal 17685kcal 18039kcal 18393kcal 18747kcal 19100kcal 19454kcal 19808kcal 20161kcal 20515kcal 20869kcal 21223kcal 21576kcal 21930kcal 22284kcal 22638kcal 22991kcal 23345kcal 23699kcal 24052kcal 24406kcal 24760kcal 25114kcal 25467kcal 25821kcal 26175kcal 26528kcal 26882kcal 27236kcal 27590kcal 27943kcal 28297kcal 28651kcal 29004kcal 29358kcal 29712kcal 30066kcal 30419kcal 30773kcal 31127kcal 31480kcal 31834kcal 32188kcal 32542kcal 32895kcal 33249kcal 33603kcal 33957kcal 34310kcal 34664kcal 35018kcal 35371kcal 35725kcal 36079kcal 36433kcal 36786kcal 37140kcal 37494kcal 37847kcal 38201kcal 38555kcal 38909kcal 39262kcal 39616kcal 39970kcal 40323kcal 40677kcal 41031kcal 41385kcal 41738kcal 42092kcal 42446kcal 42799kcal 43153kcal 43507kcal 43861kcal 44214kcal 44568kcal 44922kcal 45276kcal 45629kcal 45983kcal 46337kcal 46690kcal 47044kcal 47398kcal 47752kcal 48105kcal 48459kcal 48813kcal 49166kcal 49520kcal 49874kcal 50228kcal 50581kcal 50935kcal 51289kcal 51642kcal 51996kcal 52350kcal 52704kcal 53057kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15917kcal 16372kcal 16826kcal 17281kcal 17736kcal 18191kcal 18646kcal 19100kcal 19555kcal 20010kcal 20465kcal 20919kcal 21374kcal 21829kcal 22284kcal 22739kcal 23193kcal 23648kcal 24103kcal 24558kcal 25012kcal 25467kcal 25922kcal 26377kcal 26832kcal 27286kcal 27741kcal 28196kcal 28651kcal 29106kcal 29560kcal 30015kcal 30470kcal 30925kcal 31379kcal 31834kcal 32289kcal 32744kcal 33199kcal 33653kcal 34108kcal 34563kcal 35018kcal 35472kcal 35927kcal 36382kcal 36837kcal 37292kcal 37746kcal 38201kcal 38656kcal 39111kcal 39565kcal 40020kcal 40475kcal 40930kcal 41385kcal 41839kcal 42294kcal 42749kcal 43204kcal 43659kcal 44113kcal 44568kcal 45023kcal 45478kcal 45932kcal 46387kcal 46842kcal 47297kcal 47752kcal 48206kcal 48661kcal 49116kcal 49571kcal 50025kcal 50480kcal 50935kcal 51390kcal 51845kcal 52299kcal 52754kcal 53209kcal 53664kcal 54118kcal 54573kcal 55028kcal 55483kcal 55938kcal 56392kcal 56847kcal 57302kcal 57757kcal 58212kcal 58666kcal 59121kcal 59576kcal 60031kcal 60485kcal 60940kcal 61395kcal 61850kcal 62305kcal 62759kcal 63214kcal 63669kcal 64124kcal 64578kcal 65033kcal 65488kcal 65943kcal 66398kcal 66852kcal 67307kcal 67762kcal 68217kcal
HIIT
ジャンプなし		 17685kcal 18191kcal 18696kcal 19201kcal 19707kcal 20212kcal 20717kcal 21223kcal 21728kcal 22233kcal 22739kcal 23244kcal 23749kcal 24255kcal 24760kcal 25265kcal 25770kcal 26276kcal 26781kcal 27286kcal 27792kcal 28297kcal 28802kcal 29308kcal 29813kcal 30318kcal 30824kcal 31329kcal 31834kcal 32340kcal 32845kcal 33350kcal 33855kcal 34361kcal 34866kcal 35371kcal 35877kcal 36382kcal 36887kcal 37393kcal 37898kcal 38403kcal 38909kcal 39414kcal 39919kcal 40425kcal 40930kcal 41435kcal 41940kcal 42446kcal 42951kcal 43456kcal 43962kcal 44467kcal 44972kcal 45478kcal 45983kcal 46488kcal 46994kcal 47499kcal 48004kcal 48510kcal 49015kcal 49520kcal 50025kcal 50531kcal 51036kcal 51541kcal 52047kcal 52552kcal 53057kcal 53563kcal 54068kcal 54573kcal 55079kcal 55584kcal 56089kcal 56595kcal 57100kcal 57605kcal 58110kcal 58616kcal 59121kcal 59626kcal 60132kcal 60637kcal 61142kcal 61648kcal 62153kcal 62658kcal 63164kcal 63669kcal 64174kcal 64680kcal 65185kcal 65690kcal 66195kcal 66701kcal 67206kcal 67711kcal 68217kcal 68722kcal 69227kcal 69733kcal 70238kcal 70743kcal 71249kcal 71754kcal 72259kcal 72765kcal 73270kcal 73775kcal 74280kcal 74786kcal 75291kcal 75796kcal
HIIT
ジャンプあり		 28297kcal 29106kcal 29914kcal 30723kcal 31531kcal 32340kcal 33148kcal 33957kcal 34765kcal 35574kcal 36382kcal 37191kcal 37999kcal 38808kcal 39616kcal 40425kcal 41233kcal 42042kcal 42850kcal 43659kcal 44467kcal 45276kcal 46084kcal 46893kcal 47701kcal 48510kcal 49318kcal 50127kcal 50935kcal 51744kcal 52552kcal 53361kcal 54169kcal 54978kcal 55786kcal 56595kcal 57403kcal 58212kcal 59020kcal 59829kcal 60637kcal 61446kcal 62254kcal 63063kcal 63871kcal 64680kcal 65488kcal 66297kcal 67105kcal 67914kcal 68722kcal 69531kcal 70339kcal 71148kcal 71956kcal 72765kcal 73573kcal 74382kcal 75190kcal 75999kcal 76807kcal 77616kcal 78424kcal 79233kcal 80041kcal 80850kcal 81658kcal 82467kcal 83275kcal 84084kcal 84892kcal 85701kcal 86509kcal 87318kcal 88126kcal 88935kcal 89743kcal 90552kcal 91360kcal 92169kcal 92977kcal 93786kcal 94594kcal 95403kcal 96211kcal 97020kcal 97828kcal 98637kcal 99445kcal 100254kcal 101062kcal 101871kcal 102679kcal 103488kcal 104296kcal 105105kcal 105913kcal 106722kcal 107530kcal 108339kcal 109147kcal 109956kcal 110764kcal 111573kcal 112381kcal 113190kcal 113998kcal 114807kcal 115615kcal 116424kcal 117232kcal 118041kcal 118849kcal 119658kcal 120466kcal 121275kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

96時間15分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11521kcal 11824kcal 12127kcal 12430kcal 12733kcal 13037kcal 13340kcal 13643kcal 13946kcal 14249kcal 14553kcal 14856kcal 15159kcal 15462kcal 15765kcal 16068kcal 16372kcal 16675kcal 16978kcal 17281kcal 17584kcal 17888kcal 18191kcal 18494kcal 18797kcal 19100kcal 19404kcal 19707kcal 20010kcal 20313kcal 20616kcal 20919kcal 21223kcal 21526kcal 21829kcal 22132kcal 22435kcal 22739kcal 23042kcal 23345kcal 23648kcal 23951kcal 24255kcal 24558kcal 24861kcal 25164kcal 25467kcal 25770kcal 26074kcal 26377kcal 26680kcal 26983kcal 27286kcal 27590kcal 27893kcal 28196kcal 28499kcal 28802kcal 29106kcal 29409kcal 29712kcal 30015kcal 30318kcal 30621kcal 30925kcal 31228kcal 31531kcal 31834kcal 32137kcal 32441kcal 32744kcal 33047kcal 33350kcal 33653kcal 33957kcal 34260kcal 34563kcal 34866kcal 35169kcal 35472kcal 35776kcal 36079kcal 36382kcal 36685kcal 36988kcal 37292kcal 37595kcal 37898kcal 38201kcal 38504kcal 38808kcal 39111kcal 39414kcal 39717kcal 40020kcal 40323kcal 40627kcal 40930kcal 41233kcal 41536kcal 41839kcal 42143kcal 42446kcal 42749kcal 43052kcal 43355kcal 43659kcal 43962kcal 44265kcal 44568kcal 44871kcal 45174kcal 45478kcal
料理全般 12380kcal 12733kcal 13087kcal 13441kcal 13795kcal 14148kcal 14502kcal 14856kcal 15209kcal 15563kcal 15917kcal 16271kcal 16624kcal 16978kcal 17332kcal 17685kcal 18039kcal 18393kcal 18747kcal 19100kcal 19454kcal 19808kcal 20161kcal 20515kcal 20869kcal 21223kcal 21576kcal 21930kcal 22284kcal 22638kcal 22991kcal 23345kcal 23699kcal 24052kcal 24406kcal 24760kcal 25114kcal 25467kcal 25821kcal 26175kcal 26528kcal 26882kcal 27236kcal 27590kcal 27943kcal 28297kcal 28651kcal 29004kcal 29358kcal 29712kcal 30066kcal 30419kcal 30773kcal 31127kcal 31480kcal 31834kcal 32188kcal 32542kcal 32895kcal 33249kcal 33603kcal 33957kcal 34310kcal 34664kcal 35018kcal 35371kcal 35725kcal 36079kcal 36433kcal 36786kcal 37140kcal 37494kcal 37847kcal 38201kcal 38555kcal 38909kcal 39262kcal 39616kcal 39970kcal 40323kcal 40677kcal 41031kcal 41385kcal 41738kcal 42092kcal 42446kcal 42799kcal 43153kcal 43507kcal 43861kcal 44214kcal 44568kcal 44922kcal 45276kcal 45629kcal 45983kcal 46337kcal 46690kcal 47044kcal 47398kcal 47752kcal 48105kcal 48459kcal 48813kcal 49166kcal 49520kcal 49874kcal 50228kcal 50581kcal 50935kcal 51289kcal 51642kcal 51996kcal 52350kcal 52704kcal 53057kcal
掃除機をかける 11672kcal 12006kcal 12339kcal 12673kcal 13006kcal 13340kcal 13673kcal 14007kcal 14340kcal 14674kcal 15007kcal 15341kcal 15674kcal 16008kcal 16341kcal 16675kcal 17008kcal 17342kcal 17675kcal 18009kcal 18342kcal 18676kcal 19009kcal 19343kcal 19676kcal 20010kcal 20343kcal 20677kcal 21010kcal 21344kcal 21677kcal 22011kcal 22344kcal 22678kcal 23011kcal 23345kcal 23678kcal 24012kcal 24345kcal 24679kcal 25012kcal 25346kcal 25679kcal 26013kcal 26346kcal 26680kcal 27014kcal 27347kcal 27681kcal 28014kcal 28348kcal 28681kcal 29015kcal 29348kcal 29682kcal 30015kcal 30349kcal 30682kcal 31016kcal 31349kcal 31683kcal 32016kcal 32350kcal 32683kcal 33017kcal 33350kcal 33684kcal 34017kcal 34351kcal 34684kcal 35018kcal 35351kcal 35685kcal 36018kcal 36352kcal 36685kcal 37019kcal 37352kcal 37686kcal 38019kcal 38353kcal 38686kcal 39020kcal 39353kcal 39687kcal 40020kcal 40354kcal 40687kcal 41021kcal 41354kcal 41688kcal 42021kcal 42355kcal 42688kcal 43022kcal 43355kcal 43689kcal 44022kcal 44356kcal 44689kcal 45023kcal 45356kcal 45690kcal 46023kcal 46357kcal 46690kcal 47024kcal 47357kcal 47691kcal 48024kcal 48358kcal 48691kcal 49025kcal 49358kcal 49692kcal 50025kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12380kcal 12733kcal 13087kcal 13441kcal 13795kcal 14148kcal 14502kcal 14856kcal 15209kcal 15563kcal 15917kcal 16271kcal 16624kcal 16978kcal 17332kcal 17685kcal 18039kcal 18393kcal 18747kcal 19100kcal 19454kcal 19808kcal 20161kcal 20515kcal 20869kcal 21223kcal 21576kcal 21930kcal 22284kcal 22638kcal 22991kcal 23345kcal 23699kcal 24052kcal 24406kcal 24760kcal 25114kcal 25467kcal 25821kcal 26175kcal 26528kcal 26882kcal 27236kcal 27590kcal 27943kcal 28297kcal 28651kcal 29004kcal 29358kcal 29712kcal 30066kcal 30419kcal 30773kcal 31127kcal 31480kcal 31834kcal 32188kcal 32542kcal 32895kcal 33249kcal 33603kcal 33957kcal 34310kcal 34664kcal 35018kcal 35371kcal 35725kcal 36079kcal 36433kcal 36786kcal 37140kcal 37494kcal 37847kcal 38201kcal 38555kcal 38909kcal 39262kcal 39616kcal 39970kcal 40323kcal 40677kcal 41031kcal 41385kcal 41738kcal 42092kcal 42446kcal 42799kcal 43153kcal 43507kcal 43861kcal 44214kcal 44568kcal 44922kcal 45276kcal 45629kcal 45983kcal 46337kcal 46690kcal 47044kcal 47398kcal 47752kcal 48105kcal 48459kcal 48813kcal 49166kcal 49520kcal 49874kcal 50228kcal 50581kcal 50935kcal 51289kcal 51642kcal 51996kcal 52350kcal 52704kcal 53057kcal
部屋の片づけ全般 16978kcal 17463kcal 17948kcal 18433kcal 18918kcal 19404kcal 19889kcal 20374kcal 20859kcal 21344kcal 21829kcal 22314kcal 22799kcal 23284kcal 23769kcal 24255kcal 24740kcal 25225kcal 25710kcal 26195kcal 26680kcal 27165kcal 27650kcal 28135kcal 28620kcal 29105kcal 29591kcal 30076kcal 30561kcal 31046kcal 31531kcal 32016kcal 32501kcal 32986kcal 33471kcal 33957kcal 34442kcal 34927kcal 35412kcal 35897kcal 36382kcal 36867kcal 37352kcal 37837kcal 38322kcal 38808kcal 39293kcal 39778kcal 40263kcal 40748kcal 41233kcal 41718kcal 42203kcal 42688kcal 43173kcal 43659kcal 44144kcal 44629kcal 45114kcal 45599kcal 46084kcal 46569kcal 47054kcal 47539kcal 48024kcal 48510kcal 48995kcal 49480kcal 49965kcal 50450kcal 50935kcal 51420kcal 51905kcal 52390kcal 52875kcal 53361kcal 53846kcal 54331kcal 54816kcal 55301kcal 55786kcal 56271kcal 56756kcal 57241kcal 57726kcal 58211kcal 58697kcal 59182kcal 59667kcal 60152kcal 60637kcal 61122kcal 61607kcal 62092kcal 62577kcal 63063kcal 63548kcal 64033kcal 64518kcal 65003kcal 65488kcal 65973kcal 66458kcal 66943kcal 67428kcal 67914kcal 68399kcal 68884kcal 69369kcal 69854kcal 70339kcal 70824kcal 71309kcal 71794kcal 72279kcal 72765kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
トイレ 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7094kcal 7276kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8367kcal 8549kcal 8731kcal 8913kcal 9095kcal 9277kcal 9459kcal 9641kcal 9823kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10550kcal 10732kcal 10914kcal 11096kcal 11278kcal 11460kcal 11642kcal 11824kcal 12006kcal 12188kcal 12370kcal 12551kcal 12733kcal 12915kcal 13097kcal 13279kcal 13461kcal 13643kcal 13825kcal 14007kcal 14189kcal 14371kcal 14553kcal 14734kcal 14916kcal 15098kcal 15280kcal 15462kcal 15644kcal 15826kcal 16008kcal 16190kcal 16372kcal 16554kcal 16735kcal 16917kcal 17099kcal 17281kcal 17463kcal 17645kcal 17827kcal 18009kcal 18191kcal 18373kcal 18555kcal 18736kcal 18918kcal 19100kcal 19282kcal 19464kcal 19646kcal 19828kcal 20010kcal 20192kcal 20374kcal 20556kcal 20738kcal 20919kcal 21101kcal 21283kcal 21465kcal 21647kcal 21829kcal 22011kcal 22193kcal 22375kcal 22557kcal 22739kcal 22920kcal 23102kcal 23284kcal 23466kcal 23648kcal 23830kcal 24012kcal 24194kcal 24376kcal 24558kcal 24740kcal 24922kcal 25103kcal 25285kcal 25467kcal 25649kcal 25831kcal 26013kcal 26195kcal 26377kcal 26559kcal 26741kcal 26923kcal 27104kcal 27286kcal
風呂でシャワー 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
風呂で入浴 5305kcal 5457kcal 5608kcal 5760kcal 5912kcal 6063kcal 6215kcal 6366kcal 6518kcal 6670kcal 6821kcal 6973kcal 7124kcal 7276kcal 7428kcal 7579kcal 7731kcal 7882kcal 8034kcal 8186kcal 8337kcal 8489kcal 8640kcal 8792kcal 8944kcal 9095kcal 9247kcal 9398kcal 9550kcal 9702kcal 9853kcal 10005kcal 10156kcal 10308kcal 10459kcal 10611kcal 10763kcal 10914kcal 11066kcal 11217kcal 11369kcal 11521kcal 11672kcal 11824kcal 11975kcal 12127kcal 12279kcal 12430kcal 12582kcal 12733kcal 12885kcal 13037kcal 13188kcal 13340kcal 13491kcal 13643kcal 13795kcal 13946kcal 14098kcal 14249kcal 14401kcal 14553kcal 14704kcal 14856kcal 15007kcal 15159kcal 15310kcal 15462kcal 15614kcal 15765kcal 15917kcal 16068kcal 16220kcal 16372kcal 16523kcal 16675kcal 16826kcal 16978kcal 17130kcal 17281kcal 17433kcal 17584kcal 17736kcal 17888kcal 18039kcal 18191kcal 18342kcal 18494kcal 18646kcal 18797kcal 18949kcal 19100kcal 19252kcal 19404kcal 19555kcal 19707kcal 19858kcal 20010kcal 20161kcal 20313kcal 20465kcal 20616kcal 20768kcal 20919kcal 21071kcal 21223kcal 21374kcal 21526kcal 21677kcal 21829kcal 21981kcal 22132kcal 22284kcal 22435kcal 22587kcal 22739kcal
デスクワーク 4598kcal 4729kcal 4861kcal 4992kcal 5123kcal 5255kcal 5386kcal 5518kcal 5649kcal 5780kcal 5912kcal 6043kcal 6174kcal 6306kcal 6437kcal 6569kcal 6700kcal 6831kcal 6963kcal 7094kcal 7225kcal 7357kcal 7488kcal 7620kcal 7751kcal 7882kcal 8014kcal 8145kcal 8277kcal 8408kcal 8539kcal 8671kcal 8802kcal 8933kcal 9065kcal 9196kcal 9328kcal 9459kcal 9590kcal 9722kcal 9853kcal 9984kcal 10116kcal 10247kcal 10379kcal 10510kcal 10641kcal 10773kcal 10904kcal 11036kcal 11167kcal 11298kcal 11430kcal 11561kcal 11692kcal 11824kcal 11955kcal 12087kcal 12218kcal 12349kcal 12481kcal 12612kcal 12743kcal 12875kcal 13006kcal 13138kcal 13269kcal 13400kcal 13532kcal 13663kcal 13795kcal 13926kcal 14057kcal 14189kcal 14320kcal 14451kcal 14583kcal 14714kcal 14846kcal 14977kcal 15108kcal 15240kcal 15371kcal 15502kcal 15634kcal 15765kcal 15897kcal 16028kcal 16159kcal 16291kcal 16422kcal 16554kcal 16685kcal 16816kcal 16948kcal 17079kcal 17210kcal 17342kcal 17473kcal 17605kcal 17736kcal 17867kcal 17999kcal 18130kcal 18261kcal 18393kcal 18524kcal 18656kcal 18787kcal 18918kcal 19050kcal 19181kcal 19313kcal 19444kcal 19575kcal 19707kcal
立って仕事をする 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7094kcal 7276kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8367kcal 8549kcal 8731kcal 8913kcal 9095kcal 9277kcal 9459kcal 9641kcal 9823kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10550kcal 10732kcal 10914kcal 11096kcal 11278kcal 11460kcal 11642kcal 11824kcal 12006kcal 12188kcal 12370kcal 12551kcal 12733kcal 12915kcal 13097kcal 13279kcal 13461kcal 13643kcal 13825kcal 14007kcal 14189kcal 14371kcal 14553kcal 14734kcal 14916kcal 15098kcal 15280kcal 15462kcal 15644kcal 15826kcal 16008kcal 16190kcal 16372kcal 16554kcal 16735kcal 16917kcal 17099kcal 17281kcal 17463kcal 17645kcal 17827kcal 18009kcal 18191kcal 18373kcal 18555kcal 18736kcal 18918kcal 19100kcal 19282kcal 19464kcal 19646kcal 19828kcal 20010kcal 20192kcal 20374kcal 20556kcal 20738kcal 20919kcal 21101kcal 21283kcal 21465kcal 21647kcal 21829kcal 22011kcal 22193kcal 22375kcal 22557kcal 22739kcal 22920kcal 23102kcal 23284kcal 23466kcal 23648kcal 23830kcal 24012kcal 24194kcal 24376kcal 24558kcal 24740kcal 24922kcal 25103kcal 25285kcal 25467kcal 25649kcal 25831kcal 26013kcal 26195kcal 26377kcal 26559kcal 26741kcal 26923kcal 27104kcal 27286kcal
体をよく動かす仕事 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11521kcal 11824kcal 12127kcal 12430kcal 12733kcal 13037kcal 13340kcal 13643kcal 13946kcal 14249kcal 14553kcal 14856kcal 15159kcal 15462kcal 15765kcal 16068kcal 16372kcal 16675kcal 16978kcal 17281kcal 17584kcal 17888kcal 18191kcal 18494kcal 18797kcal 19100kcal 19404kcal 19707kcal 20010kcal 20313kcal 20616kcal 20919kcal 21223kcal 21526kcal 21829kcal 22132kcal 22435kcal 22739kcal 23042kcal 23345kcal 23648kcal 23951kcal 24255kcal 24558kcal 24861kcal 25164kcal 25467kcal 25770kcal 26074kcal 26377kcal 26680kcal 26983kcal 27286kcal 27590kcal 27893kcal 28196kcal 28499kcal 28802kcal 29106kcal 29409kcal 29712kcal 30015kcal 30318kcal 30621kcal 30925kcal 31228kcal 31531kcal 31834kcal 32137kcal 32441kcal 32744kcal 33047kcal 33350kcal 33653kcal 33957kcal 34260kcal 34563kcal 34866kcal 35169kcal 35472kcal 35776kcal 36079kcal 36382kcal 36685kcal 36988kcal 37292kcal 37595kcal 37898kcal 38201kcal 38504kcal 38808kcal 39111kcal 39414kcal 39717kcal 40020kcal 40323kcal 40627kcal 40930kcal 41233kcal 41536kcal 41839kcal 42143kcal 42446kcal 42749kcal 43052kcal 43355kcal 43659kcal 43962kcal 44265kcal 44568kcal 44871kcal 45174kcal 45478kcal
電車バスに乗車 4598kcal 4729kcal 4861kcal 4992kcal 5123kcal 5255kcal 5386kcal 5518kcal 5649kcal 5780kcal 5912kcal 6043kcal 6174kcal 6306kcal 6437kcal 6569kcal 6700kcal 6831kcal 6963kcal 7094kcal 7225kcal 7357kcal 7488kcal 7620kcal 7751kcal 7882kcal 8014kcal 8145kcal 8277kcal 8408kcal 8539kcal 8671kcal 8802kcal 8933kcal 9065kcal 9196kcal 9328kcal 9459kcal 9590kcal 9722kcal 9853kcal 9984kcal 10116kcal 10247kcal 10379kcal 10510kcal 10641kcal 10773kcal 10904kcal 11036kcal 11167kcal 11298kcal 11430kcal 11561kcal 11692kcal 11824kcal 11955kcal 12087kcal 12218kcal 12349kcal 12481kcal 12612kcal 12743kcal 12875kcal 13006kcal 13138kcal 13269kcal 13400kcal 13532kcal 13663kcal 13795kcal 13926kcal 14057kcal 14189kcal 14320kcal 14451kcal 14583kcal 14714kcal 14846kcal 14977kcal 15108kcal 15240kcal 15371kcal 15502kcal 15634kcal 15765kcal 15897kcal 16028kcal 16159kcal 16291kcal 16422kcal 16554kcal 16685kcal 16816kcal 16948kcal 17079kcal 17210kcal 17342kcal 17473kcal 17605kcal 17736kcal 17867kcal 17999kcal 18130kcal 18261kcal 18393kcal 18524kcal 18656kcal 18787kcal 18918kcal 19050kcal 19181kcal 19313kcal 19444kcal 19575kcal 19707kcal
自動車を運転 8842kcal 9095kcal 9348kcal 9600kcal 9853kcal 10106kcal 10358kcal 10611kcal 10864kcal 11116kcal 11369kcal 11622kcal 11874kcal 12127kcal 12380kcal 12632kcal 12885kcal 13138kcal 13390kcal 13643kcal 13896kcal 14148kcal 14401kcal 14654kcal 14906kcal 15159kcal 15412kcal 15664kcal 15917kcal 16170kcal 16422kcal 16675kcal 16927kcal 17180kcal 17433kcal 17685kcal 17938kcal 18191kcal 18443kcal 18696kcal 18949kcal 19201kcal 19454kcal 19707kcal 19959kcal 20212kcal 20465kcal 20717kcal 20970kcal 21223kcal 21475kcal 21728kcal 21981kcal 22233kcal 22486kcal 22739kcal 22991kcal 23244kcal 23497kcal 23749kcal 24002kcal 24255kcal 24507kcal 24760kcal 25012kcal 25265kcal 25518kcal 25770kcal 26023kcal 26276kcal 26528kcal 26781kcal 27034kcal 27286kcal 27539kcal 27792kcal 28044kcal 28297kcal 28550kcal 28802kcal 29055kcal 29308kcal 29560kcal 29813kcal 30066kcal 30318kcal 30571kcal 30824kcal 31076kcal 31329kcal 31582kcal 31834kcal 32087kcal 32340kcal 32592kcal 32845kcal 33097kcal 33350kcal 33603kcal 33855kcal 34108kcal 34361kcal 34613kcal 34866kcal 35119kcal 35371kcal 35624kcal 35877kcal 36129kcal 36382kcal 36635kcal 36887kcal 37140kcal 37393kcal 37645kcal 37898kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 48813kcal 50207kcal 51602kcal 52997kcal 54391kcal 55786kcal 57181kcal 58575kcal 59970kcal 61365kcal 62759kcal 64154kcal 65549kcal 66943kcal 68338kcal 69733kcal 71127kcal 72522kcal 73917kcal 75311kcal 76706kcal 78101kcal 79495kcal 80890kcal 82285kcal 83679kcal 85074kcal 86469kcal 87863kcal 89258kcal 90653kcal 92047kcal 93442kcal 94837kcal 96231kcal 97626kcal 99021kcal 100415kcal 101810kcal 103205kcal 104599kcal 105994kcal 107389kcal 108783kcal 110178kcal 111573kcal 112967kcal 114362kcal 115756kcal 117151kcal 118546kcal 119940kcal 121335kcal 122730kcal 124124kcal 125519kcal 126914kcal 128308kcal 129703kcal 131098kcal 132492kcal 133887kcal 135282kcal 136676kcal 138071kcal 139466kcal 140860kcal 142255kcal 143650kcal 145044kcal 146439kcal 147834kcal 149228kcal 150623kcal 152018kcal 153412kcal 154807kcal 156202kcal 157596kcal 158991kcal 160386kcal 161780kcal 163175kcal 164570kcal 165964kcal 167359kcal 168754kcal 170148kcal 171543kcal 172938kcal 174332kcal 175727kcal 177122kcal 178516kcal 179911kcal 181306kcal 182700kcal 184095kcal 185490kcal 186884kcal 188279kcal 189674kcal 191068kcal 192463kcal 193858kcal 195252kcal 196647kcal 198042kcal 199436kcal 200831kcal 202226kcal 203620kcal 205015kcal 206410kcal 207804kcal 209199kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 43507kcal 44750kcal 45993kcal 47236kcal 48479kcal 49722kcal 50965kcal 52208kcal 53451kcal 54695kcal 55938kcal 57181kcal 58424kcal 59667kcal 60910kcal 62153kcal 63396kcal 64639kcal 65882kcal 67125kcal 68368kcal 69611kcal 70854kcal 72097kcal 73341kcal 74584kcal 75827kcal 77070kcal 78313kcal 79556kcal 80799kcal 82042kcal 83285kcal 84528kcal 85771kcal 87014kcal 88257kcal 89500kcal 90744kcal 91987kcal 93230kcal 94473kcal 95716kcal 96959kcal 98202kcal 99445kcal 100688kcal 101931kcal 103174kcal 104417kcal 105660kcal 106903kcal 108146kcal 109390kcal 110633kcal 111876kcal 113119kcal 114362kcal 115605kcal 116848kcal 118091kcal 119334kcal 120577kcal 121820kcal 123063kcal 124306kcal 125549kcal 126793kcal 128036kcal 129279kcal 130522kcal 131765kcal 133008kcal 134251kcal 135494kcal 136737kcal 137980kcal 139223kcal 140466kcal 141709kcal 142952kcal 144195kcal 145439kcal 146682kcal 147925kcal 149168kcal 150411kcal 151654kcal 152897kcal 154140kcal 155383kcal 156626kcal 157869kcal 159112kcal 160355kcal 161598kcal 162842kcal 164085kcal 165328kcal 166571kcal 167814kcal 169057kcal 170300kcal 171543kcal 172786kcal 174029kcal 175272kcal 176515kcal 177758kcal 179001kcal 180244kcal 181488kcal 182731kcal 183974kcal 185217kcal 186460kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 41738kcal 42931kcal 44123kcal 45316kcal 46508kcal 47701kcal 48894kcal 50086kcal 51279kcal 52471kcal 53664kcal 54856kcal 56049kcal 57241kcal 58434kcal 59626kcal 60819kcal 62011kcal 63204kcal 64397kcal 65589kcal 66782kcal 67974kcal 69167kcal 70359kcal 71552kcal 72744kcal 73937kcal 75129kcal 76322kcal 77514kcal 78707kcal 79900kcal 81092kcal 82285kcal 83477kcal 84670kcal 85862kcal 87055kcal 88247kcal 89440kcal 90632kcal 91825kcal 93017kcal 94210kcal 95403kcal 96595kcal 97788kcal 98980kcal 100173kcal 101365kcal 102558kcal 103750kcal 104943kcal 106135kcal 107328kcal 108520kcal 109713kcal 110905kcal 112098kcal 113291kcal 114483kcal 115676kcal 116868kcal 118061kcal 119253kcal 120446kcal 121638kcal 122831kcal 124023kcal 125216kcal 126408kcal 127601kcal 128794kcal 129986kcal 131179kcal 132371kcal 133564kcal 134756kcal 135949kcal 137141kcal 138334kcal 139526kcal 140719kcal 141911kcal 143104kcal 144297kcal 145489kcal 146682kcal 147874kcal 149067kcal 150259kcal 151452kcal 152644kcal 153837kcal 155029kcal 156222kcal 157414kcal 158607kcal 159800kcal 160992kcal 162185kcal 163377kcal 164570kcal 165762kcal 166955kcal 168147kcal 169340kcal 170532kcal 171725kcal 172917kcal 174110kcal 175303kcal 176495kcal 177688kcal 178880kcal
水泳
(速め:全般)		 35371kcal 36382kcal 37393kcal 38403kcal 39414kcal 40425kcal 41435kcal 42446kcal 43456kcal 44467kcal 45478kcal 46488kcal 47499kcal 48510kcal 49520kcal 50531kcal 51541kcal 52552kcal 53563kcal 54573kcal 55584kcal 56595kcal 57605kcal 58616kcal 59626kcal 60637kcal 61648kcal 62658kcal 63669kcal 64680kcal 65690kcal 66701kcal 67711kcal 68722kcal 69733kcal 70743kcal 71754kcal 72765kcal 73775kcal 74786kcal 75796kcal 76807kcal 77818kcal 78828kcal 79839kcal 80850kcal 81860kcal 82871kcal 83881kcal 84892kcal 85903kcal 86913kcal 87924kcal 88935kcal 89945kcal 90956kcal 91966kcal 92977kcal 93988kcal 94998kcal 96009kcal 97020kcal 98030kcal 99041kcal 100051kcal 101062kcal 102073kcal 103083kcal 104094kcal 105105kcal 106115kcal 107126kcal 108136kcal 109147kcal 110158kcal 111168kcal 112179kcal 113190kcal 114200kcal 115211kcal 116221kcal 117232kcal 118243kcal 119253kcal 120264kcal 121275kcal 122285kcal 123296kcal 124306kcal 125317kcal 126328kcal 127338kcal 128349kcal 129360kcal 130370kcal 131381kcal 132391kcal 133402kcal 134413kcal 135423kcal 136434kcal 137445kcal 138455kcal 139466kcal 140476kcal 141487kcal 142498kcal 143508kcal 144519kcal 145530kcal 146540kcal 147551kcal 148561kcal 149572kcal 150583kcal 151593kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 35371kcal 36382kcal 37393kcal 38403kcal 39414kcal 40425kcal 41435kcal 42446kcal 43456kcal 44467kcal 45478kcal 46488kcal 47499kcal 48510kcal 49520kcal 50531kcal 51541kcal 52552kcal 53563kcal 54573kcal 55584kcal 56595kcal 57605kcal 58616kcal 59626kcal 60637kcal 61648kcal 62658kcal 63669kcal 64680kcal 65690kcal 66701kcal 67711kcal 68722kcal 69733kcal 70743kcal 71754kcal 72765kcal 73775kcal 74786kcal 75796kcal 76807kcal 77818kcal 78828kcal 79839kcal 80850kcal 81860kcal 82871kcal 83881kcal 84892kcal 85903kcal 86913kcal 87924kcal 88935kcal 89945kcal 90956kcal 91966kcal 92977kcal 93988kcal 94998kcal 96009kcal 97020kcal 98030kcal 99041kcal 100051kcal 101062kcal 102073kcal 103083kcal 104094kcal 105105kcal 106115kcal 107126kcal 108136kcal 109147kcal 110158kcal 111168kcal 112179kcal 113190kcal 114200kcal 115211kcal 116221kcal 117232kcal 118243kcal 119253kcal 120264kcal 121275kcal 122285kcal 123296kcal 124306kcal 125317kcal 126328kcal 127338kcal 128349kcal 129360kcal 130370kcal 131381kcal 132391kcal 133402kcal 134413kcal 135423kcal 136434kcal 137445kcal 138455kcal 139466kcal 140476kcal 141487kcal 142498kcal 143508kcal 144519kcal 145530kcal 146540kcal 147551kcal 148561kcal 149572kcal 150583kcal 151593kcal
自転車
(速め:24km/h)		 35371kcal 36382kcal 37393kcal 38403kcal 39414kcal 40425kcal 41435kcal 42446kcal 43456kcal 44467kcal 45478kcal 46488kcal 47499kcal 48510kcal 49520kcal 50531kcal 51541kcal 52552kcal 53563kcal 54573kcal 55584kcal 56595kcal 57605kcal 58616kcal 59626kcal 60637kcal 61648kcal 62658kcal 63669kcal 64680kcal 65690kcal 66701kcal 67711kcal 68722kcal 69733kcal 70743kcal 71754kcal 72765kcal 73775kcal 74786kcal 75796kcal 76807kcal 77818kcal 78828kcal 79839kcal 80850kcal 81860kcal 82871kcal 83881kcal 84892kcal 85903kcal 86913kcal 87924kcal 88935kcal 89945kcal 90956kcal 91966kcal 92977kcal 93988kcal 94998kcal 96009kcal 97020kcal 98030kcal 99041kcal 100051kcal 101062kcal 102073kcal 103083kcal 104094kcal 105105kcal 106115kcal 107126kcal 108136kcal 109147kcal 110158kcal 111168kcal 112179kcal 113190kcal 114200kcal 115211kcal 116221kcal 117232kcal 118243kcal 119253kcal 120264kcal 121275kcal 122285kcal 123296kcal 124306kcal 125317kcal 126328kcal 127338kcal 128349kcal 129360kcal 130370kcal 131381kcal 132391kcal 133402kcal 134413kcal 135423kcal 136434kcal 137445kcal 138455kcal 139466kcal 140476kcal 141487kcal 142498kcal 143508kcal 144519kcal 145530kcal 146540kcal 147551kcal 148561kcal 149572kcal 150583kcal 151593kcal
ダンス
激しい		 31834kcal 32744kcal 33653kcal 34563kcal 35472kcal 36382kcal 37292kcal 38201kcal 39111kcal 40020kcal 40930kcal 41839kcal 42749kcal 43659kcal 44568kcal 45478kcal 46387kcal 47297kcal 48206kcal 49116kcal 50025kcal 50935kcal 51845kcal 52754kcal 53664kcal 54573kcal 55483kcal 56392kcal 57302kcal 58212kcal 59121kcal 60031kcal 60940kcal 61850kcal 62759kcal 63669kcal 64578kcal 65488kcal 66398kcal 67307kcal 68217kcal 69126kcal 70036kcal 70945kcal 71855kcal 72765kcal 73674kcal 74584kcal 75493kcal 76403kcal 77312kcal 78222kcal 79131kcal 80041kcal 80951kcal 81860kcal 82770kcal 83679kcal 84589kcal 85498kcal 86408kcal 87318kcal 88227kcal 89137kcal 90046kcal 90956kcal 91865kcal 92775kcal 93684kcal 94594kcal 95504kcal 96413kcal 97323kcal 98232kcal 99142kcal 100051kcal 100961kcal 101871kcal 102780kcal 103690kcal 104599kcal 105509kcal 106418kcal 107328kcal 108237kcal 109147kcal 110057kcal 110966kcal 111876kcal 112785kcal 113695kcal 114604kcal 115514kcal 116424kcal 117333kcal 118243kcal 119152kcal 120062kcal 120971kcal 121881kcal 122790kcal 123700kcal 124610kcal 125519kcal 126429kcal 127338kcal 128248kcal 129157kcal 130067kcal 130977kcal 131886kcal 132796kcal 133705kcal 134615kcal 135524kcal 136434kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31127kcal 32016kcal 32905kcal 33795kcal 34684kcal 35574kcal 36463kcal 37352kcal 38242kcal 39131kcal 40020kcal 40910kcal 41799kcal 42688kcal 43578kcal 44467kcal 45356kcal 46246kcal 47135kcal 48024kcal 48914kcal 49803kcal 50692kcal 51582kcal 52471kcal 53361kcal 54250kcal 55139kcal 56029kcal 56918kcal 57807kcal 58697kcal 59586kcal 60475kcal 61365kcal 62254kcal 63143kcal 64033kcal 64922kcal 65811kcal 66701kcal 67590kcal 68479kcal 69369kcal 70258kcal 71148kcal 72037kcal 72926kcal 73816kcal 74705kcal 75594kcal 76484kcal 77373kcal 78262kcal 79152kcal 80041kcal 80930kcal 81820kcal 82709kcal 83598kcal 84488kcal 85377kcal 86266kcal 87156kcal 88045kcal 88935kcal 89824kcal 90713kcal 91603kcal 92492kcal 93381kcal 94271kcal 95160kcal 96049kcal 96939kcal 97828kcal 98717kcal 99607kcal 100496kcal 101385kcal 102275kcal 103164kcal 104053kcal 104943kcal 105832kcal 106722kcal 107611kcal 108500kcal 109390kcal 110279kcal 111168kcal 112058kcal 112947kcal 113836kcal 114726kcal 115615kcal 116504kcal 117394kcal 118283kcal 119172kcal 120062kcal 120951kcal 121840kcal 122730kcal 123619kcal 124509kcal 125398kcal 126287kcal 127177kcal 128066kcal 128955kcal 129845kcal 130734kcal 131623kcal 132513kcal 133402kcal
水泳
(普通:全般)		 29358kcal 30197kcal 31036kcal 31875kcal 32713kcal 33552kcal 34391kcal 35230kcal 36069kcal 36908kcal 37746kcal 38585kcal 39424kcal 40263kcal 41102kcal 41940kcal 42779kcal 43618kcal 44457kcal 45296kcal 46135kcal 46973kcal 47812kcal 48651kcal 49490kcal 50329kcal 51167kcal 52006kcal 52845kcal 53684kcal 54523kcal 55362kcal 56200kcal 57039kcal 57878kcal 58717kcal 59556kcal 60394kcal 61233kcal 62072kcal 62911kcal 63750kcal 64589kcal 65427kcal 66266kcal 67105kcal 67944kcal 68783kcal 69621kcal 70460kcal 71299kcal 72138kcal 72977kcal 73816kcal 74654kcal 75493kcal 76332kcal 77171kcal 78010kcal 78848kcal 79687kcal 80526kcal 81365kcal 82204kcal 83043kcal 83881kcal 84720kcal 85559kcal 86398kcal 87237kcal 88075kcal 88914kcal 89753kcal 90592kcal 91431kcal 92270kcal 93108kcal 93947kcal 94786kcal 95625kcal 96464kcal 97302kcal 98141kcal 98980kcal 99819kcal 100658kcal 101497kcal 102335kcal 103174kcal 104013kcal 104852kcal 105691kcal 106529kcal 107368kcal 108207kcal 109046kcal 109885kcal 110724kcal 111562kcal 112401kcal 113240kcal 114079kcal 114918kcal 115756kcal 116595kcal 117434kcal 118273kcal 119112kcal 119951kcal 120789kcal 121628kcal 122467kcal 123306kcal 124145kcal 124983kcal 125822kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 28297kcal 29106kcal 29914kcal 30723kcal 31531kcal 32340kcal 33148kcal 33957kcal 34765kcal 35574kcal 36382kcal 37191kcal 37999kcal 38808kcal 39616kcal 40425kcal 41233kcal 42042kcal 42850kcal 43659kcal 44467kcal 45276kcal 46084kcal 46893kcal 47701kcal 48510kcal 49318kcal 50127kcal 50935kcal 51744kcal 52552kcal 53361kcal 54169kcal 54978kcal 55786kcal 56595kcal 57403kcal 58212kcal 59020kcal 59829kcal 60637kcal 61446kcal 62254kcal 63063kcal 63871kcal 64680kcal 65488kcal 66297kcal 67105kcal 67914kcal 68722kcal 69531kcal 70339kcal 71148kcal 71956kcal 72765kcal 73573kcal 74382kcal 75190kcal 75999kcal 76807kcal 77616kcal 78424kcal 79233kcal 80041kcal 80850kcal 81658kcal 82467kcal 83275kcal 84084kcal 84892kcal 85701kcal 86509kcal 87318kcal 88126kcal 88935kcal 89743kcal 90552kcal 91360kcal 92169kcal 92977kcal 93786kcal 94594kcal 95403kcal 96211kcal 97020kcal 97828kcal 98637kcal 99445kcal 100254kcal 101062kcal 101871kcal 102679kcal 103488kcal 104296kcal 105105kcal 105913kcal 106722kcal 107530kcal 108339kcal 109147kcal 109956kcal 110764kcal 111573kcal 112381kcal 113190kcal 113998kcal 114807kcal 115615kcal 116424kcal 117232kcal 118041kcal 118849kcal 119658kcal 120466kcal 121275kcal
山登り 28297kcal 29106kcal 29914kcal 30723kcal 31531kcal 32340kcal 33148kcal 33957kcal 34765kcal 35574kcal 36382kcal 37191kcal 37999kcal 38808kcal 39616kcal 40425kcal 41233kcal 42042kcal 42850kcal 43659kcal 44467kcal 45276kcal 46084kcal 46893kcal 47701kcal 48510kcal 49318kcal 50127kcal 50935kcal 51744kcal 52552kcal 53361kcal 54169kcal 54978kcal 55786kcal 56595kcal 57403kcal 58212kcal 59020kcal 59829kcal 60637kcal 61446kcal 62254kcal 63063kcal 63871kcal 64680kcal 65488kcal 66297kcal 67105kcal 67914kcal 68722kcal 69531kcal 70339kcal 71148kcal 71956kcal 72765kcal 73573kcal 74382kcal 75190kcal 75999kcal 76807kcal 77616kcal 78424kcal 79233kcal 80041kcal 80850kcal 81658kcal 82467kcal 83275kcal 84084kcal 84892kcal 85701kcal 86509kcal 87318kcal 88126kcal 88935kcal 89743kcal 90552kcal 91360kcal 92169kcal 92977kcal 93786kcal 94594kcal 95403kcal 96211kcal 97020kcal 97828kcal 98637kcal 99445kcal 100254kcal 101062kcal 101871kcal 102679kcal 103488kcal 104296kcal 105105kcal 105913kcal 106722kcal 107530kcal 108339kcal 109147kcal 109956kcal 110764kcal 111573kcal 112381kcal 113190kcal 113998kcal 114807kcal 115615kcal 116424kcal 117232kcal 118041kcal 118849kcal 119658kcal 120466kcal 121275kcal
自転車
(普通:20km/h)		 28297kcal 29106kcal 29914kcal 30723kcal 31531kcal 32340kcal 33148kcal 33957kcal 34765kcal 35574kcal 36382kcal 37191kcal 37999kcal 38808kcal 39616kcal 40425kcal 41233kcal 42042kcal 42850kcal 43659kcal 44467kcal 45276kcal 46084kcal 46893kcal 47701kcal 48510kcal 49318kcal 50127kcal 50935kcal 51744kcal 52552kcal 53361kcal 54169kcal 54978kcal 55786kcal 56595kcal 57403kcal 58212kcal 59020kcal 59829kcal 60637kcal 61446kcal 62254kcal 63063kcal 63871kcal 64680kcal 65488kcal 66297kcal 67105kcal 67914kcal 68722kcal 69531kcal 70339kcal 71148kcal 71956kcal 72765kcal 73573kcal 74382kcal 75190kcal 75999kcal 76807kcal 77616kcal 78424kcal 79233kcal 80041kcal 80850kcal 81658kcal 82467kcal 83275kcal 84084kcal 84892kcal 85701kcal 86509kcal 87318kcal 88126kcal 88935kcal 89743kcal 90552kcal 91360kcal 92169kcal 92977kcal 93786kcal 94594kcal 95403kcal 96211kcal 97020kcal 97828kcal 98637kcal 99445kcal 100254kcal 101062kcal 101871kcal 102679kcal 103488kcal 104296kcal 105105kcal 105913kcal 106722kcal 107530kcal 108339kcal 109147kcal 109956kcal 110764kcal 111573kcal 112381kcal 113190kcal 113998kcal 114807kcal 115615kcal 116424kcal 117232kcal 118041kcal 118849kcal 119658kcal 120466kcal 121275kcal
HIIT
ジャンプあり		 28297kcal 29106kcal 29914kcal 30723kcal 31531kcal 32340kcal 33148kcal 33957kcal 34765kcal 35574kcal 36382kcal 37191kcal 37999kcal 38808kcal 39616kcal 40425kcal 41233kcal 42042kcal 42850kcal 43659kcal 44467kcal 45276kcal 46084kcal 46893kcal 47701kcal 48510kcal 49318kcal 50127kcal 50935kcal 51744kcal 52552kcal 53361kcal 54169kcal 54978kcal 55786kcal 56595kcal 57403kcal 58212kcal 59020kcal 59829kcal 60637kcal 61446kcal 62254kcal 63063kcal 63871kcal 64680kcal 65488kcal 66297kcal 67105kcal 67914kcal 68722kcal 69531kcal 70339kcal 71148kcal 71956kcal 72765kcal 73573kcal 74382kcal 75190kcal 75999kcal 76807kcal 77616kcal 78424kcal 79233kcal 80041kcal 80850kcal 81658kcal 82467kcal 83275kcal 84084kcal 84892kcal 85701kcal 86509kcal 87318kcal 88126kcal 88935kcal 89743kcal 90552kcal 91360kcal 92169kcal 92977kcal 93786kcal 94594kcal 95403kcal 96211kcal 97020kcal 97828kcal 98637kcal 99445kcal 100254kcal 101062kcal 101871kcal 102679kcal 103488kcal 104296kcal 105105kcal 105913kcal 106722kcal 107530kcal 108339kcal 109147kcal 109956kcal 110764kcal 111573kcal 112381kcal 113190kcal 113998kcal 114807kcal 115615kcal 116424kcal 117232kcal 118041kcal 118849kcal 119658kcal 120466kcal 121275kcal
ダンス
普通		 25821kcal 26559kcal 27296kcal 28034kcal 28772kcal 29510kcal 30248kcal 30985kcal 31723kcal 32461kcal 33199kcal 33936kcal 34674kcal 35412kcal 36150kcal 36887kcal 37625kcal 38363kcal 39101kcal 39838kcal 40576kcal 41314kcal 42052kcal 42789kcal 43527kcal 44265kcal 45003kcal 45740kcal 46478kcal 47216kcal 47954kcal 48691kcal 49429kcal 50167kcal 50905kcal 51642kcal 52380kcal 53118kcal 53856kcal 54593kcal 55331kcal 56069kcal 56807kcal 57544kcal 58282kcal 59020kcal 59758kcal 60496kcal 61233kcal 61971kcal 62709kcal 63447kcal 64184kcal 64922kcal 65660kcal 66398kcal 67135kcal 67873kcal 68611kcal 69349kcal 70086kcal 70824kcal 71562kcal 72300kcal 73037kcal 73775kcal 74513kcal 75251kcal 75988kcal 76726kcal 77464kcal 78202kcal 78939kcal 79677kcal 80415kcal 81153kcal 81890kcal 82628kcal 83366kcal 84104kcal 84841kcal 85579kcal 86317kcal 87055kcal 87792kcal 88530kcal 89268kcal 90006kcal 90744kcal 91481kcal 92219kcal 92957kcal 93695kcal 94432kcal 95170kcal 95908kcal 96646kcal 97383kcal 98121kcal 98859kcal 99597kcal 100334kcal 101072kcal 101810kcal 102548kcal 103285kcal 104023kcal 104761kcal 105499kcal 106236kcal 106974kcal 107712kcal 108450kcal 109187kcal 109925kcal 110663kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21223kcal 21829kcal 22435kcal 23042kcal 23648kcal 24255kcal 24861kcal 25467kcal 26074kcal 26680kcal 27286kcal 27893kcal 28499kcal 29106kcal 29712kcal 30318kcal 30925kcal 31531kcal 32137kcal 32744kcal 33350kcal 33957kcal 34563kcal 35169kcal 35776kcal 36382kcal 36988kcal 37595kcal 38201kcal 38808kcal 39414kcal 40020kcal 40627kcal 41233kcal 41839kcal 42446kcal 43052kcal 43659kcal 44265kcal 44871kcal 45478kcal 46084kcal 46690kcal 47297kcal 47903kcal 48510kcal 49116kcal 49722kcal 50329kcal 50935kcal 51541kcal 52148kcal 52754kcal 53361kcal 53967kcal 54573kcal 55180kcal 55786kcal 56392kcal 56999kcal 57605kcal 58212kcal 58818kcal 59424kcal 60031kcal 60637kcal 61243kcal 61850kcal 62456kcal 63063kcal 63669kcal 64275kcal 64882kcal 65488kcal 66094kcal 66701kcal 67307kcal 67914kcal 68520kcal 69126kcal 69733kcal 70339kcal 70945kcal 71552kcal 72158kcal 72765kcal 73371kcal 73977kcal 74584kcal 75190kcal 75796kcal 76403kcal 77009kcal 77616kcal 78222kcal 78828kcal 79435kcal 80041kcal 80647kcal 81254kcal 81860kcal 82467kcal 83073kcal 83679kcal 84286kcal 84892kcal 85498kcal 86105kcal 86711kcal 87318kcal 87924kcal 88530kcal 89137kcal 89743kcal 90349kcal 90956kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21223kcal 21829kcal 22435kcal 23042kcal 23648kcal 24255kcal 24861kcal 25467kcal 26074kcal 26680kcal 27286kcal 27893kcal 28499kcal 29106kcal 29712kcal 30318kcal 30925kcal 31531kcal 32137kcal 32744kcal 33350kcal 33957kcal 34563kcal 35169kcal 35776kcal 36382kcal 36988kcal 37595kcal 38201kcal 38808kcal 39414kcal 40020kcal 40627kcal 41233kcal 41839kcal 42446kcal 43052kcal 43659kcal 44265kcal 44871kcal 45478kcal 46084kcal 46690kcal 47297kcal 47903kcal 48510kcal 49116kcal 49722kcal 50329kcal 50935kcal 51541kcal 52148kcal 52754kcal 53361kcal 53967kcal 54573kcal 55180kcal 55786kcal 56392kcal 56999kcal 57605kcal 58212kcal 58818kcal 59424kcal 60031kcal 60637kcal 61243kcal 61850kcal 62456kcal 63063kcal 63669kcal 64275kcal 64882kcal 65488kcal 66094kcal 66701kcal 67307kcal 67914kcal 68520kcal 69126kcal 69733kcal 70339kcal 70945kcal 71552kcal 72158kcal 72765kcal 73371kcal 73977kcal 74584kcal 75190kcal 75796kcal 76403kcal 77009kcal 77616kcal 78222kcal 78828kcal 79435kcal 80041kcal 80647kcal 81254kcal 81860kcal 82467kcal 83073kcal 83679kcal 84286kcal 84892kcal 85498kcal 86105kcal 86711kcal 87318kcal 87924kcal 88530kcal 89137kcal 89743kcal 90349kcal 90956kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 18747kcal 19282kcal 19818kcal 20353kcal 20889kcal 21425kcal 21960kcal 22496kcal 23032kcal 23567kcal 24103kcal 24639kcal 25174kcal 25710kcal 26245kcal 26781kcal 27317kcal 27852kcal 28388kcal 28924kcal 29459kcal 29995kcal 30530kcal 31066kcal 31602kcal 32137kcal 32673kcal 33209kcal 33744kcal 34280kcal 34816kcal 35351kcal 35887kcal 36422kcal 36958kcal 37494kcal 38029kcal 38565kcal 39101kcal 39636kcal 40172kcal 40707kcal 41243kcal 41779kcal 42314kcal 42850kcal 43386kcal 43921kcal 44457kcal 44993kcal 45528kcal 46064kcal 46599kcal 47135kcal 47671kcal 48206kcal 48742kcal 49278kcal 49813kcal 50349kcal 50884kcal 51420kcal 51956kcal 52491kcal 53027kcal 53563kcal 54098kcal 54634kcal 55170kcal 55705kcal 56241kcal 56776kcal 57312kcal 57848kcal 58383kcal 58919kcal 59455kcal 59990kcal 60526kcal 61061kcal 61597kcal 62133kcal 62668kcal 63204kcal 63740kcal 64275kcal 64811kcal 65347kcal 65882kcal 66418kcal 66953kcal 67489kcal 68025kcal 68560kcal 69096kcal 69632kcal 70167kcal 70703kcal 71238kcal 71774kcal 72310kcal 72845kcal 73381kcal 73917kcal 74452kcal 74988kcal 75524kcal 76059kcal 76595kcal 77130kcal 77666kcal 78202kcal 78737kcal 79273kcal 79809kcal 80344kcal
踏み台昇降 17685kcal 18191kcal 18696kcal 19201kcal 19707kcal 20212kcal 20717kcal 21223kcal 21728kcal 22233kcal 22739kcal 23244kcal 23749kcal 24255kcal 24760kcal 25265kcal 25770kcal 26276kcal 26781kcal 27286kcal 27792kcal 28297kcal 28802kcal 29308kcal 29813kcal 30318kcal 30824kcal 31329kcal 31834kcal 32340kcal 32845kcal 33350kcal 33855kcal 34361kcal 34866kcal 35371kcal 35877kcal 36382kcal 36887kcal 37393kcal 37898kcal 38403kcal 38909kcal 39414kcal 39919kcal 40425kcal 40930kcal 41435kcal 41940kcal 42446kcal 42951kcal 43456kcal 43962kcal 44467kcal 44972kcal 45478kcal 45983kcal 46488kcal 46994kcal 47499kcal 48004kcal 48510kcal 49015kcal 49520kcal 50025kcal 50531kcal 51036kcal 51541kcal 52047kcal 52552kcal 53057kcal 53563kcal 54068kcal 54573kcal 55079kcal 55584kcal 56089kcal 56595kcal 57100kcal 57605kcal 58110kcal 58616kcal 59121kcal 59626kcal 60132kcal 60637kcal 61142kcal 61648kcal 62153kcal 62658kcal 63164kcal 63669kcal 64174kcal 64680kcal 65185kcal 65690kcal 66195kcal 66701kcal 67206kcal 67711kcal 68217kcal 68722kcal 69227kcal 69733kcal 70238kcal 70743kcal 71249kcal 71754kcal 72259kcal 72765kcal 73270kcal 73775kcal 74280kcal 74786kcal 75291kcal 75796kcal
HIIT
ジャンプなし		 17685kcal 18191kcal 18696kcal 19201kcal 19707kcal 20212kcal 20717kcal 21223kcal 21728kcal 22233kcal 22739kcal 23244kcal 23749kcal 24255kcal 24760kcal 25265kcal 25770kcal 26276kcal 26781kcal 27286kcal 27792kcal 28297kcal 28802kcal 29308kcal 29813kcal 30318kcal 30824kcal 31329kcal 31834kcal 32340kcal 32845kcal 33350kcal 33855kcal 34361kcal 34866kcal 35371kcal 35877kcal 36382kcal 36887kcal 37393kcal 37898kcal 38403kcal 38909kcal 39414kcal 39919kcal 40425kcal 40930kcal 41435kcal 41940kcal 42446kcal 42951kcal 43456kcal 43962kcal 44467kcal 44972kcal 45478kcal 45983kcal 46488kcal 46994kcal 47499kcal 48004kcal 48510kcal 49015kcal 49520kcal 50025kcal 50531kcal 51036kcal 51541kcal 52047kcal 52552kcal 53057kcal 53563kcal 54068kcal 54573kcal 55079kcal 55584kcal 56089kcal 56595kcal 57100kcal 57605kcal 58110kcal 58616kcal 59121kcal 59626kcal 60132kcal 60637kcal 61142kcal 61648kcal 62153kcal 62658kcal 63164kcal 63669kcal 64174kcal 64680kcal 65185kcal 65690kcal 66195kcal 66701kcal 67206kcal 67711kcal 68217kcal 68722kcal 69227kcal 69733kcal 70238kcal 70743kcal 71249kcal 71754kcal 72259kcal 72765kcal 73270kcal 73775kcal 74280kcal 74786kcal 75291kcal 75796kcal
ダンス
ゆっくり		 17685kcal 18191kcal 18696kcal 19201kcal 19707kcal 20212kcal 20717kcal 21223kcal 21728kcal 22233kcal 22739kcal 23244kcal 23749kcal 24255kcal 24760kcal 25265kcal 25770kcal 26276kcal 26781kcal 27286kcal 27792kcal 28297kcal 28802kcal 29308kcal 29813kcal 30318kcal 30824kcal 31329kcal 31834kcal 32340kcal 32845kcal 33350kcal 33855kcal 34361kcal 34866kcal 35371kcal 35877kcal 36382kcal 36887kcal 37393kcal 37898kcal 38403kcal 38909kcal 39414kcal 39919kcal 40425kcal 40930kcal 41435kcal 41940kcal 42446kcal 42951kcal 43456kcal 43962kcal 44467kcal 44972kcal 45478kcal 45983kcal 46488kcal 46994kcal 47499kcal 48004kcal 48510kcal 49015kcal 49520kcal 50025kcal 50531kcal 51036kcal 51541kcal 52047kcal 52552kcal 53057kcal 53563kcal 54068kcal 54573kcal 55079kcal 55584kcal 56089kcal 56595kcal 57100kcal 57605kcal 58110kcal 58616kcal 59121kcal 59626kcal 60132kcal 60637kcal 61142kcal 61648kcal 62153kcal 62658kcal 63164kcal 63669kcal 64174kcal 64680kcal 65185kcal 65690kcal 66195kcal 66701kcal 67206kcal 67711kcal 68217kcal 68722kcal 69227kcal 69733kcal 70238kcal 70743kcal 71249kcal 71754kcal 72259kcal 72765kcal 73270kcal 73775kcal 74280kcal 74786kcal 75291kcal 75796kcal
筋トレ
スクワット		 17685kcal 18191kcal 18696kcal 19201kcal 19707kcal 20212kcal 20717kcal 21223kcal 21728kcal 22233kcal 22739kcal 23244kcal 23749kcal 24255kcal 24760kcal 25265kcal 25770kcal 26276kcal 26781kcal 27286kcal 27792kcal 28297kcal 28802kcal 29308kcal 29813kcal 30318kcal 30824kcal 31329kcal 31834kcal 32340kcal 32845kcal 33350kcal 33855kcal 34361kcal 34866kcal 35371kcal 35877kcal 36382kcal 36887kcal 37393kcal 37898kcal 38403kcal 38909kcal 39414kcal 39919kcal 40425kcal 40930kcal 41435kcal 41940kcal 42446kcal 42951kcal 43456kcal 43962kcal 44467kcal 44972kcal 45478kcal 45983kcal 46488kcal 46994kcal 47499kcal 48004kcal 48510kcal 49015kcal 49520kcal 50025kcal 50531kcal 51036kcal 51541kcal 52047kcal 52552kcal 53057kcal 53563kcal 54068kcal 54573kcal 55079kcal 55584kcal 56089kcal 56595kcal 57100kcal 57605kcal 58110kcal 58616kcal 59121kcal 59626kcal 60132kcal 60637kcal 61142kcal 61648kcal 62153kcal 62658kcal 63164kcal 63669kcal 64174kcal 64680kcal 65185kcal 65690kcal 66195kcal 66701kcal 67206kcal 67711kcal 68217kcal 68722kcal 69227kcal 69733kcal 70238kcal 70743kcal 71249kcal 71754kcal 72259kcal 72765kcal 73270kcal 73775kcal 74280kcal 74786kcal 75291kcal 75796kcal
部屋の片づけ全般 16978kcal 17463kcal 17948kcal 18433kcal 18918kcal 19404kcal 19889kcal 20374kcal 20859kcal 21344kcal 21829kcal 22314kcal 22799kcal 23284kcal 23769kcal 24255kcal 24740kcal 25225kcal 25710kcal 26195kcal 26680kcal 27165kcal 27650kcal 28135kcal 28620kcal 29105kcal 29591kcal 30076kcal 30561kcal 31046kcal 31531kcal 32016kcal 32501kcal 32986kcal 33471kcal 33957kcal 34442kcal 34927kcal 35412kcal 35897kcal 36382kcal 36867kcal 37352kcal 37837kcal 38322kcal 38808kcal 39293kcal 39778kcal 40263kcal 40748kcal 41233kcal 41718kcal 42203kcal 42688kcal 43173kcal 43659kcal 44144kcal 44629kcal 45114kcal 45599kcal 46084kcal 46569kcal 47054kcal 47539kcal 48024kcal 48510kcal 48995kcal 49480kcal 49965kcal 50450kcal 50935kcal 51420kcal 51905kcal 52390kcal 52875kcal 53361kcal 53846kcal 54331kcal 54816kcal 55301kcal 55786kcal 56271kcal 56756kcal 57241kcal 57726kcal 58211kcal 58697kcal 59182kcal 59667kcal 60152kcal 60637kcal 61122kcal 61607kcal 62092kcal 62577kcal 63063kcal 63548kcal 64033kcal 64518kcal 65003kcal 65488kcal 65973kcal 66458kcal 66943kcal 67428kcal 67914kcal 68399kcal 68884kcal 69369kcal 69854kcal 70339kcal 70824kcal 71309kcal 71794kcal 72279kcal 72765kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 15917kcal 16372kcal 16826kcal 17281kcal 17736kcal 18191kcal 18646kcal 19100kcal 19555kcal 20010kcal 20465kcal 20919kcal 21374kcal 21829kcal 22284kcal 22739kcal 23193kcal 23648kcal 24103kcal 24558kcal 25012kcal 25467kcal 25922kcal 26377kcal 26832kcal 27286kcal 27741kcal 28196kcal 28651kcal 29106kcal 29560kcal 30015kcal 30470kcal 30925kcal 31379kcal 31834kcal 32289kcal 32744kcal 33199kcal 33653kcal 34108kcal 34563kcal 35018kcal 35472kcal 35927kcal 36382kcal 36837kcal 37292kcal 37746kcal 38201kcal 38656kcal 39111kcal 39565kcal 40020kcal 40475kcal 40930kcal 41385kcal 41839kcal 42294kcal 42749kcal 43204kcal 43659kcal 44113kcal 44568kcal 45023kcal 45478kcal 45932kcal 46387kcal 46842kcal 47297kcal 47752kcal 48206kcal 48661kcal 49116kcal 49571kcal 50025kcal 50480kcal 50935kcal 51390kcal 51845kcal 52299kcal 52754kcal 53209kcal 53664kcal 54118kcal 54573kcal 55028kcal 55483kcal 55938kcal 56392kcal 56847kcal 57302kcal 57757kcal 58212kcal 58666kcal 59121kcal 59576kcal 60031kcal 60485kcal 60940kcal 61395kcal 61850kcal 62305kcal 62759kcal 63214kcal 63669kcal 64124kcal 64578kcal 65033kcal 65488kcal 65943kcal 66398kcal 66852kcal 67307kcal 67762kcal 68217kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15209kcal 15644kcal 16079kcal 16513kcal 16948kcal 17382kcal 17817kcal 18251kcal 18686kcal 19121kcal 19555kcal 19990kcal 20424kcal 20859kcal 21293kcal 21728kcal 22163kcal 22597kcal 23032kcal 23466kcal 23901kcal 24335kcal 24770kcal 25204kcal 25639kcal 26074kcal 26508kcal 26943kcal 27377kcal 27812kcal 28246kcal 28681kcal 29116kcal 29550kcal 29985kcal 30419kcal 30854kcal 31288kcal 31723kcal 32158kcal 32592kcal 33027kcal 33461kcal 33896kcal 34330kcal 34765kcal 35200kcal 35634kcal 36069kcal 36503kcal 36938kcal 37372kcal 37807kcal 38242kcal 38676kcal 39111kcal 39545kcal 39980kcal 40414kcal 40849kcal 41284kcal 41718kcal 42153kcal 42587kcal 43022kcal 43456kcal 43891kcal 44326kcal 44760kcal 45195kcal 45629kcal 46064kcal 46498kcal 46933kcal 47367kcal 47802kcal 48237kcal 48671kcal 49106kcal 49540kcal 49975kcal 50409kcal 50844kcal 51279kcal 51713kcal 52148kcal 52582kcal 53017kcal 53451kcal 53886kcal 54321kcal 54755kcal 55190kcal 55624kcal 56059kcal 56493kcal 56928kcal 57363kcal 57797kcal 58232kcal 58666kcal 59101kcal 59535kcal 59970kcal 60405kcal 60839kcal 61274kcal 61708kcal 62143kcal 62577kcal 63012kcal 63447kcal 63881kcal 64316kcal 64750kcal 65185kcal
ヨガ
パワー		 14148kcal 14553kcal 14957kcal 15361kcal 15765kcal 16170kcal 16574kcal 16978kcal 17382kcal 17787kcal 18191kcal 18595kcal 18999kcal 19404kcal 19808kcal 20212kcal 20616kcal 21021kcal 21425kcal 21829kcal 22233kcal 22638kcal 23042kcal 23446kcal 23850kcal 24255kcal 24659kcal 25063kcal 25467kcal 25872kcal 26276kcal 26680kcal 27084kcal 27489kcal 27893kcal 28297kcal 28701kcal 29106kcal 29510kcal 29914kcal 30318kcal 30723kcal 31127kcal 31531kcal 31935kcal 32340kcal 32744kcal 33148kcal 33552kcal 33957kcal 34361kcal 34765kcal 35169kcal 35574kcal 35978kcal 36382kcal 36786kcal 37191kcal 37595kcal 37999kcal 38403kcal 38808kcal 39212kcal 39616kcal 40020kcal 40425kcal 40829kcal 41233kcal 41637kcal 42042kcal 42446kcal 42850kcal 43254kcal 43659kcal 44063kcal 44467kcal 44871kcal 45276kcal 45680kcal 46084kcal 46488kcal 46893kcal 47297kcal 47701kcal 48105kcal 48510kcal 48914kcal 49318kcal 49722kcal 50127kcal 50531kcal 50935kcal 51339kcal 51744kcal 52148kcal 52552kcal 52956kcal 53361kcal 53765kcal 54169kcal 54573kcal 54978kcal 55382kcal 55786kcal 56190kcal 56595kcal 56999kcal 57403kcal 57807kcal 58212kcal 58616kcal 59020kcal 59424kcal 59829kcal 60233kcal 60637kcal
筋トレ
腹筋運動		 13441kcal 13825kcal 14209kcal 14593kcal 14977kcal 15361kcal 15745kcal 16129kcal 16513kcal 16897kcal 17281kcal 17665kcal 18049kcal 18433kcal 18817kcal 19201kcal 19585kcal 19969kcal 20353kcal 20738kcal 21122kcal 21506kcal 21890kcal 22274kcal 22658kcal 23042kcal 23426kcal 23810kcal 24194kcal 24578kcal 24962kcal 25346kcal 25730kcal 26114kcal 26498kcal 26882kcal 27266kcal 27650kcal 28034kcal 28418kcal 28802kcal 29186kcal 29570kcal 29954kcal 30338kcal 30723kcal 31107kcal 31491kcal 31875kcal 32259kcal 32643kcal 33027kcal 33411kcal 33795kcal 34179kcal 34563kcal 34947kcal 35331kcal 35715kcal 36099kcal 36483kcal 36867kcal 37251kcal 37635kcal 38019kcal 38403kcal 38787kcal 39171kcal 39555kcal 39939kcal 40323kcal 40707kcal 41092kcal 41476kcal 41860kcal 42244kcal 42628kcal 43012kcal 43396kcal 43780kcal 44164kcal 44548kcal 44932kcal 45316kcal 45700kcal 46084kcal 46468kcal 46852kcal 47236kcal 47620kcal 48004kcal 48388kcal 48772kcal 49156kcal 49540kcal 49924kcal 50308kcal 50692kcal 51076kcal 51461kcal 51845kcal 52229kcal 52613kcal 52997kcal 53381kcal 53765kcal 54149kcal 54533kcal 54917kcal 55301kcal 55685kcal 56069kcal 56453kcal 56837kcal 57221kcal 57605kcal
筋トレ
背筋運動		 13441kcal 13825kcal 14209kcal 14593kcal 14977kcal 15361kcal 15745kcal 16129kcal 16513kcal 16897kcal 17281kcal 17665kcal 18049kcal 18433kcal 18817kcal 19201kcal 19585kcal 19969kcal 20353kcal 20738kcal 21122kcal 21506kcal 21890kcal 22274kcal 22658kcal 23042kcal 23426kcal 23810kcal 24194kcal 24578kcal 24962kcal 25346kcal 25730kcal 26114kcal 26498kcal 26882kcal 27266kcal 27650kcal 28034kcal 28418kcal 28802kcal 29186kcal 29570kcal 29954kcal 30338kcal 30723kcal 31107kcal 31491kcal 31875kcal 32259kcal 32643kcal 33027kcal 33411kcal 33795kcal 34179kcal 34563kcal 34947kcal 35331kcal 35715kcal 36099kcal 36483kcal 36867kcal 37251kcal 37635kcal 38019kcal 38403kcal 38787kcal 39171kcal 39555kcal 39939kcal 40323kcal 40707kcal 41092kcal 41476kcal 41860kcal 42244kcal 42628kcal 43012kcal 43396kcal 43780kcal 44164kcal 44548kcal 44932kcal 45316kcal 45700kcal 46084kcal 46468kcal 46852kcal 47236kcal 47620kcal 48004kcal 48388kcal 48772kcal 49156kcal 49540kcal 49924kcal 50308kcal 50692kcal 51076kcal 51461kcal 51845kcal 52229kcal 52613kcal 52997kcal 53381kcal 53765kcal 54149kcal 54533kcal 54917kcal 55301kcal 55685kcal 56069kcal 56453kcal 56837kcal 57221kcal 57605kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13441kcal 13825kcal 14209kcal 14593kcal 14977kcal 15361kcal 15745kcal 16129kcal 16513kcal 16897kcal 17281kcal 17665kcal 18049kcal 18433kcal 18817kcal 19201kcal 19585kcal 19969kcal 20353kcal 20738kcal 21122kcal 21506kcal 21890kcal 22274kcal 22658kcal 23042kcal 23426kcal 23810kcal 24194kcal 24578kcal 24962kcal 25346kcal 25730kcal 26114kcal 26498kcal 26882kcal 27266kcal 27650kcal 28034kcal 28418kcal 28802kcal 29186kcal 29570kcal 29954kcal 30338kcal 30723kcal 31107kcal 31491kcal 31875kcal 32259kcal 32643kcal 33027kcal 33411kcal 33795kcal 34179kcal 34563kcal 34947kcal 35331kcal 35715kcal 36099kcal 36483kcal 36867kcal 37251kcal 37635kcal 38019kcal 38403kcal 38787kcal 39171kcal 39555kcal 39939kcal 40323kcal 40707kcal 41092kcal 41476kcal 41860kcal 42244kcal 42628kcal 43012kcal 43396kcal 43780kcal 44164kcal 44548kcal 44932kcal 45316kcal 45700kcal 46084kcal 46468kcal 46852kcal 47236kcal 47620kcal 48004kcal 48388kcal 48772kcal 49156kcal 49540kcal 49924kcal 50308kcal 50692kcal 51076kcal 51461kcal 51845kcal 52229kcal 52613kcal 52997kcal 53381kcal 53765kcal 54149kcal 54533kcal 54917kcal 55301kcal 55685kcal 56069kcal 56453kcal 56837kcal 57221kcal 57605kcal
筋トレ
懸垂		 13441kcal 13825kcal 14209kcal 14593kcal 14977kcal 15361kcal 15745kcal 16129kcal 16513kcal 16897kcal 17281kcal 17665kcal 18049kcal 18433kcal 18817kcal 19201kcal 19585kcal 19969kcal 20353kcal 20738kcal 21122kcal 21506kcal 21890kcal 22274kcal 22658kcal 23042kcal 23426kcal 23810kcal 24194kcal 24578kcal 24962kcal 25346kcal 25730kcal 26114kcal 26498kcal 26882kcal 27266kcal 27650kcal 28034kcal 28418kcal 28802kcal 29186kcal 29570kcal 29954kcal 30338kcal 30723kcal 31107kcal 31491kcal 31875kcal 32259kcal 32643kcal 33027kcal 33411kcal 33795kcal 34179kcal 34563kcal 34947kcal 35331kcal 35715kcal 36099kcal 36483kcal 36867kcal 37251kcal 37635kcal 38019kcal 38403kcal 38787kcal 39171kcal 39555kcal 39939kcal 40323kcal 40707kcal 41092kcal 41476kcal 41860kcal 42244kcal 42628kcal 43012kcal 43396kcal 43780kcal 44164kcal 44548kcal 44932kcal 45316kcal 45700kcal 46084kcal 46468kcal 46852kcal 47236kcal 47620kcal 48004kcal 48388kcal 48772kcal 49156kcal 49540kcal 49924kcal 50308kcal 50692kcal 51076kcal 51461kcal 51845kcal 52229kcal 52613kcal 52997kcal 53381kcal 53765kcal 54149kcal 54533kcal 54917kcal 55301kcal 55685kcal 56069kcal 56453kcal 56837kcal 57221kcal 57605kcal
トランポリン
ゆっくり		 12380kcal 12733kcal 13087kcal 13441kcal 13795kcal 14148kcal 14502kcal 14856kcal 15209kcal 15563kcal 15917kcal 16271kcal 16624kcal 16978kcal 17332kcal 17685kcal 18039kcal 18393kcal 18747kcal 19100kcal 19454kcal 19808kcal 20161kcal 20515kcal 20869kcal 21223kcal 21576kcal 21930kcal 22284kcal 22638kcal 22991kcal 23345kcal 23699kcal 24052kcal 24406kcal 24760kcal 25114kcal 25467kcal 25821kcal 26175kcal 26528kcal 26882kcal 27236kcal 27590kcal 27943kcal 28297kcal 28651kcal 29004kcal 29358kcal 29712kcal 30066kcal 30419kcal 30773kcal 31127kcal 31480kcal 31834kcal 32188kcal 32542kcal 32895kcal 33249kcal 33603kcal 33957kcal 34310kcal 34664kcal 35018kcal 35371kcal 35725kcal 36079kcal 36433kcal 36786kcal 37140kcal 37494kcal 37847kcal 38201kcal 38555kcal 38909kcal 39262kcal 39616kcal 39970kcal 40323kcal 40677kcal 41031kcal 41385kcal 41738kcal 42092kcal 42446kcal 42799kcal 43153kcal 43507kcal 43861kcal 44214kcal 44568kcal 44922kcal 45276kcal 45629kcal 45983kcal 46337kcal 46690kcal 47044kcal 47398kcal 47752kcal 48105kcal 48459kcal 48813kcal 49166kcal 49520kcal 49874kcal 50228kcal 50581kcal 50935kcal 51289kcal 51642kcal 51996kcal 52350kcal 52704kcal 53057kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12380kcal 12733kcal 13087kcal 13441kcal 13795kcal 14148kcal 14502kcal 14856kcal 15209kcal 15563kcal 15917kcal 16271kcal 16624kcal 16978kcal 17332kcal 17685kcal 18039kcal 18393kcal 18747kcal 19100kcal 19454kcal 19808kcal 20161kcal 20515kcal 20869kcal 21223kcal 21576kcal 21930kcal 22284kcal 22638kcal 22991kcal 23345kcal 23699kcal 24052kcal 24406kcal 24760kcal 25114kcal 25467kcal 25821kcal 26175kcal 26528kcal 26882kcal 27236kcal 27590kcal 27943kcal 28297kcal 28651kcal 29004kcal 29358kcal 29712kcal 30066kcal 30419kcal 30773kcal 31127kcal 31480kcal 31834kcal 32188kcal 32542kcal 32895kcal 33249kcal 33603kcal 33957kcal 34310kcal 34664kcal 35018kcal 35371kcal 35725kcal 36079kcal 36433kcal 36786kcal 37140kcal 37494kcal 37847kcal 38201kcal 38555kcal 38909kcal 39262kcal 39616kcal 39970kcal 40323kcal 40677kcal 41031kcal 41385kcal 41738kcal 42092kcal 42446kcal 42799kcal 43153kcal 43507kcal 43861kcal 44214kcal 44568kcal 44922kcal 45276kcal 45629kcal 45983kcal 46337kcal 46690kcal 47044kcal 47398kcal 47752kcal 48105kcal 48459kcal 48813kcal 49166kcal 49520kcal 49874kcal 50228kcal 50581kcal 50935kcal 51289kcal 51642kcal 51996kcal 52350kcal 52704kcal 53057kcal
料理全般 12380kcal 12733kcal 13087kcal 13441kcal 13795kcal 14148kcal 14502kcal 14856kcal 15209kcal 15563kcal 15917kcal 16271kcal 16624kcal 16978kcal 17332kcal 17685kcal 18039kcal 18393kcal 18747kcal 19100kcal 19454kcal 19808kcal 20161kcal 20515kcal 20869kcal 21223kcal 21576kcal 21930kcal 22284kcal 22638kcal 22991kcal 23345kcal 23699kcal 24052kcal 24406kcal 24760kcal 25114kcal 25467kcal 25821kcal 26175kcal 26528kcal 26882kcal 27236kcal 27590kcal 27943kcal 28297kcal 28651kcal 29004kcal 29358kcal 29712kcal 30066kcal 30419kcal 30773kcal 31127kcal 31480kcal 31834kcal 32188kcal 32542kcal 32895kcal 33249kcal 33603kcal 33957kcal 34310kcal 34664kcal 35018kcal 35371kcal 35725kcal 36079kcal 36433kcal 36786kcal 37140kcal 37494kcal 37847kcal 38201kcal 38555kcal 38909kcal 39262kcal 39616kcal 39970kcal 40323kcal 40677kcal 41031kcal 41385kcal 41738kcal 42092kcal 42446kcal 42799kcal 43153kcal 43507kcal 43861kcal 44214kcal 44568kcal 44922kcal 45276kcal 45629kcal 45983kcal 46337kcal 46690kcal 47044kcal 47398kcal 47752kcal 48105kcal 48459kcal 48813kcal 49166kcal 49520kcal 49874kcal 50228kcal 50581kcal 50935kcal 51289kcal 51642kcal 51996kcal 52350kcal 52704kcal 53057kcal
掃除機をかける 11672kcal 12006kcal 12339kcal 12673kcal 13006kcal 13340kcal 13673kcal 14007kcal 14340kcal 14674kcal 15007kcal 15341kcal 15674kcal 16008kcal 16341kcal 16675kcal 17008kcal 17342kcal 17675kcal 18009kcal 18342kcal 18676kcal 19009kcal 19343kcal 19676kcal 20010kcal 20343kcal 20677kcal 21010kcal 21344kcal 21677kcal 22011kcal 22344kcal 22678kcal 23011kcal 23345kcal 23678kcal 24012kcal 24345kcal 24679kcal 25012kcal 25346kcal 25679kcal 26013kcal 26346kcal 26680kcal 27014kcal 27347kcal 27681kcal 28014kcal 28348kcal 28681kcal 29015kcal 29348kcal 29682kcal 30015kcal 30349kcal 30682kcal 31016kcal 31349kcal 31683kcal 32016kcal 32350kcal 32683kcal 33017kcal 33350kcal 33684kcal 34017kcal 34351kcal 34684kcal 35018kcal 35351kcal 35685kcal 36018kcal 36352kcal 36685kcal 37019kcal 37352kcal 37686kcal 38019kcal 38353kcal 38686kcal 39020kcal 39353kcal 39687kcal 40020kcal 40354kcal 40687kcal 41021kcal 41354kcal 41688kcal 42021kcal 42355kcal 42688kcal 43022kcal 43355kcal 43689kcal 44022kcal 44356kcal 44689kcal 45023kcal 45356kcal 45690kcal 46023kcal 46357kcal 46690kcal 47024kcal 47357kcal 47691kcal 48024kcal 48358kcal 48691kcal 49025kcal 49358kcal 49692kcal 50025kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11521kcal 11824kcal 12127kcal 12430kcal 12733kcal 13037kcal 13340kcal 13643kcal 13946kcal 14249kcal 14553kcal 14856kcal 15159kcal 15462kcal 15765kcal 16068kcal 16372kcal 16675kcal 16978kcal 17281kcal 17584kcal 17888kcal 18191kcal 18494kcal 18797kcal 19100kcal 19404kcal 19707kcal 20010kcal 20313kcal 20616kcal 20919kcal 21223kcal 21526kcal 21829kcal 22132kcal 22435kcal 22739kcal 23042kcal 23345kcal 23648kcal 23951kcal 24255kcal 24558kcal 24861kcal 25164kcal 25467kcal 25770kcal 26074kcal 26377kcal 26680kcal 26983kcal 27286kcal 27590kcal 27893kcal 28196kcal 28499kcal 28802kcal 29106kcal 29409kcal 29712kcal 30015kcal 30318kcal 30621kcal 30925kcal 31228kcal 31531kcal 31834kcal 32137kcal 32441kcal 32744kcal 33047kcal 33350kcal 33653kcal 33957kcal 34260kcal 34563kcal 34866kcal 35169kcal 35472kcal 35776kcal 36079kcal 36382kcal 36685kcal 36988kcal 37292kcal 37595kcal 37898kcal 38201kcal 38504kcal 38808kcal 39111kcal 39414kcal 39717kcal 40020kcal 40323kcal 40627kcal 40930kcal 41233kcal 41536kcal 41839kcal 42143kcal 42446kcal 42749kcal 43052kcal 43355kcal 43659kcal 43962kcal 44265kcal 44568kcal 44871kcal 45174kcal 45478kcal
体をよく動かす仕事 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11521kcal 11824kcal 12127kcal 12430kcal 12733kcal 13037kcal 13340kcal 13643kcal 13946kcal 14249kcal 14553kcal 14856kcal 15159kcal 15462kcal 15765kcal 16068kcal 16372kcal 16675kcal 16978kcal 17281kcal 17584kcal 17888kcal 18191kcal 18494kcal 18797kcal 19100kcal 19404kcal 19707kcal 20010kcal 20313kcal 20616kcal 20919kcal 21223kcal 21526kcal 21829kcal 22132kcal 22435kcal 22739kcal 23042kcal 23345kcal 23648kcal 23951kcal 24255kcal 24558kcal 24861kcal 25164kcal 25467kcal 25770kcal 26074kcal 26377kcal 26680kcal 26983kcal 27286kcal 27590kcal 27893kcal 28196kcal 28499kcal 28802kcal 29106kcal 29409kcal 29712kcal 30015kcal 30318kcal 30621kcal 30925kcal 31228kcal 31531kcal 31834kcal 32137kcal 32441kcal 32744kcal 33047kcal 33350kcal 33653kcal 33957kcal 34260kcal 34563kcal 34866kcal 35169kcal 35472kcal 35776kcal 36079kcal 36382kcal 36685kcal 36988kcal 37292kcal 37595kcal 37898kcal 38201kcal 38504kcal 38808kcal 39111kcal 39414kcal 39717kcal 40020kcal 40323kcal 40627kcal 40930kcal 41233kcal 41536kcal 41839kcal 42143kcal 42446kcal 42749kcal 43052kcal 43355kcal 43659kcal 43962kcal 44265kcal 44568kcal 44871kcal 45174kcal 45478kcal
皿洗い 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11521kcal 11824kcal 12127kcal 12430kcal 12733kcal 13037kcal 13340kcal 13643kcal 13946kcal 14249kcal 14553kcal 14856kcal 15159kcal 15462kcal 15765kcal 16068kcal 16372kcal 16675kcal 16978kcal 17281kcal 17584kcal 17888kcal 18191kcal 18494kcal 18797kcal 19100kcal 19404kcal 19707kcal 20010kcal 20313kcal 20616kcal 20919kcal 21223kcal 21526kcal 21829kcal 22132kcal 22435kcal 22739kcal 23042kcal 23345kcal 23648kcal 23951kcal 24255kcal 24558kcal 24861kcal 25164kcal 25467kcal 25770kcal 26074kcal 26377kcal 26680kcal 26983kcal 27286kcal 27590kcal 27893kcal 28196kcal 28499kcal 28802kcal 29106kcal 29409kcal 29712kcal 30015kcal 30318kcal 30621kcal 30925kcal 31228kcal 31531kcal 31834kcal 32137kcal 32441kcal 32744kcal 33047kcal 33350kcal 33653kcal 33957kcal 34260kcal 34563kcal 34866kcal 35169kcal 35472kcal 35776kcal 36079kcal 36382kcal 36685kcal 36988kcal 37292kcal 37595kcal 37898kcal 38201kcal 38504kcal 38808kcal 39111kcal 39414kcal 39717kcal 40020kcal 40323kcal 40627kcal 40930kcal 41233kcal 41536kcal 41839kcal 42143kcal 42446kcal 42749kcal 43052kcal 43355kcal 43659kcal 43962kcal 44265kcal 44568kcal 44871kcal 45174kcal 45478kcal
ヨガ
ハタ		 10611kcal 10914kcal 11217kcal 11521kcal 11824kcal 12127kcal 12430kcal 12733kcal 13037kcal 13340kcal 13643kcal 13946kcal 14249kcal 14553kcal 14856kcal 15159kcal 15462kcal 15765kcal 16068kcal 16372kcal 16675kcal 16978kcal 17281kcal 17584kcal 17888kcal 18191kcal 18494kcal 18797kcal 19100kcal 19404kcal 19707kcal 20010kcal 20313kcal 20616kcal 20919kcal 21223kcal 21526kcal 21829kcal 22132kcal 22435kcal 22739kcal 23042kcal 23345kcal 23648kcal 23951kcal 24255kcal 24558kcal 24861kcal 25164kcal 25467kcal 25770kcal 26074kcal 26377kcal 26680kcal 26983kcal 27286kcal 27590kcal 27893kcal 28196kcal 28499kcal 28802kcal 29106kcal 29409kcal 29712kcal 30015kcal 30318kcal 30621kcal 30925kcal 31228kcal 31531kcal 31834kcal 32137kcal 32441kcal 32744kcal 33047kcal 33350kcal 33653kcal 33957kcal 34260kcal 34563kcal 34866kcal 35169kcal 35472kcal 35776kcal 36079kcal 36382kcal 36685kcal 36988kcal 37292kcal 37595kcal 37898kcal 38201kcal 38504kcal 38808kcal 39111kcal 39414kcal 39717kcal 40020kcal 40323kcal 40627kcal 40930kcal 41233kcal 41536kcal 41839kcal 42143kcal 42446kcal 42749kcal 43052kcal 43355kcal 43659kcal 43962kcal 44265kcal 44568kcal 44871kcal 45174kcal 45478kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8842kcal 9095kcal 9348kcal 9600kcal 9853kcal 10106kcal 10358kcal 10611kcal 10864kcal 11116kcal 11369kcal 11622kcal 11874kcal 12127kcal 12380kcal 12632kcal 12885kcal 13138kcal 13390kcal 13643kcal 13896kcal 14148kcal 14401kcal 14654kcal 14906kcal 15159kcal 15412kcal 15664kcal 15917kcal 16170kcal 16422kcal 16675kcal 16927kcal 17180kcal 17433kcal 17685kcal 17938kcal 18191kcal 18443kcal 18696kcal 18949kcal 19201kcal 19454kcal 19707kcal 19959kcal 20212kcal 20465kcal 20717kcal 20970kcal 21223kcal 21475kcal 21728kcal 21981kcal 22233kcal 22486kcal 22739kcal 22991kcal 23244kcal 23497kcal 23749kcal 24002kcal 24255kcal 24507kcal 24760kcal 25012kcal 25265kcal 25518kcal 25770kcal 26023kcal 26276kcal 26528kcal 26781kcal 27034kcal 27286kcal 27539kcal 27792kcal 28044kcal 28297kcal 28550kcal 28802kcal 29055kcal 29308kcal 29560kcal 29813kcal 30066kcal 30318kcal 30571kcal 30824kcal 31076kcal 31329kcal 31582kcal 31834kcal 32087kcal 32340kcal 32592kcal 32845kcal 33097kcal 33350kcal 33603kcal 33855kcal 34108kcal 34361kcal 34613kcal 34866kcal 35119kcal 35371kcal 35624kcal 35877kcal 36129kcal 36382kcal 36635kcal 36887kcal 37140kcal 37393kcal 37645kcal 37898kcal
自動車を運転 8842kcal 9095kcal 9348kcal 9600kcal 9853kcal 10106kcal 10358kcal 10611kcal 10864kcal 11116kcal 11369kcal 11622kcal 11874kcal 12127kcal 12380kcal 12632kcal 12885kcal 13138kcal 13390kcal 13643kcal 13896kcal 14148kcal 14401kcal 14654kcal 14906kcal 15159kcal 15412kcal 15664kcal 15917kcal 16170kcal 16422kcal 16675kcal 16927kcal 17180kcal 17433kcal 17685kcal 17938kcal 18191kcal 18443kcal 18696kcal 18949kcal 19201kcal 19454kcal 19707kcal 19959kcal 20212kcal 20465kcal 20717kcal 20970kcal 21223kcal 21475kcal 21728kcal 21981kcal 22233kcal 22486kcal 22739kcal 22991kcal 23244kcal 23497kcal 23749kcal 24002kcal 24255kcal 24507kcal 24760kcal 25012kcal 25265kcal 25518kcal 25770kcal 26023kcal 26276kcal 26528kcal 26781kcal 27034kcal 27286kcal 27539kcal 27792kcal 28044kcal 28297kcal 28550kcal 28802kcal 29055kcal 29308kcal 29560kcal 29813kcal 30066kcal 30318kcal 30571kcal 30824kcal 31076kcal 31329kcal 31582kcal 31834kcal 32087kcal 32340kcal 32592kcal 32845kcal 33097kcal 33350kcal 33603kcal 33855kcal 34108kcal 34361kcal 34613kcal 34866kcal 35119kcal 35371kcal 35624kcal 35877kcal 36129kcal 36382kcal 36635kcal 36887kcal 37140kcal 37393kcal 37645kcal 37898kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
風呂でシャワー 7074kcal 7276kcal 7478kcal 7680kcal 7882kcal 8085kcal 8287kcal 8489kcal 8691kcal 8893kcal 9095kcal 9297kcal 9499kcal 9702kcal 9904kcal 10106kcal 10308kcal 10510kcal 10712kcal 10914kcal 11116kcal 11319kcal 11521kcal 11723kcal 11925kcal 12127kcal 12329kcal 12531kcal 12733kcal 12936kcal 13138kcal 13340kcal 13542kcal 13744kcal 13946kcal 14148kcal 14350kcal 14553kcal 14755kcal 14957kcal 15159kcal 15361kcal 15563kcal 15765kcal 15967kcal 16170kcal 16372kcal 16574kcal 16776kcal 16978kcal 17180kcal 17382kcal 17584kcal 17787kcal 17989kcal 18191kcal 18393kcal 18595kcal 18797kcal 18999kcal 19201kcal 19404kcal 19606kcal 19808kcal 20010kcal 20212kcal 20414kcal 20616kcal 20818kcal 21021kcal 21223kcal 21425kcal 21627kcal 21829kcal 22031kcal 22233kcal 22435kcal 22638kcal 22840kcal 23042kcal 23244kcal 23446kcal 23648kcal 23850kcal 24052kcal 24255kcal 24457kcal 24659kcal 24861kcal 25063kcal 25265kcal 25467kcal 25669kcal 25872kcal 26074kcal 26276kcal 26478kcal 26680kcal 26882kcal 27084kcal 27286kcal 27489kcal 27691kcal 27893kcal 28095kcal 28297kcal 28499kcal 28701kcal 28903kcal 29106kcal 29308kcal 29510kcal 29712kcal 29914kcal 30116kcal 30318kcal
トイレ 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7094kcal 7276kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8367kcal 8549kcal 8731kcal 8913kcal 9095kcal 9277kcal 9459kcal 9641kcal 9823kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10550kcal 10732kcal 10914kcal 11096kcal 11278kcal 11460kcal 11642kcal 11824kcal 12006kcal 12188kcal 12370kcal 12551kcal 12733kcal 12915kcal 13097kcal 13279kcal 13461kcal 13643kcal 13825kcal 14007kcal 14189kcal 14371kcal 14553kcal 14734kcal 14916kcal 15098kcal 15280kcal 15462kcal 15644kcal 15826kcal 16008kcal 16190kcal 16372kcal 16554kcal 16735kcal 16917kcal 17099kcal 17281kcal 17463kcal 17645kcal 17827kcal 18009kcal 18191kcal 18373kcal 18555kcal 18736kcal 18918kcal 19100kcal 19282kcal 19464kcal 19646kcal 19828kcal 20010kcal 20192kcal 20374kcal 20556kcal 20738kcal 20919kcal 21101kcal 21283kcal 21465kcal 21647kcal 21829kcal 22011kcal 22193kcal 22375kcal 22557kcal 22739kcal 22920kcal 23102kcal 23284kcal 23466kcal 23648kcal 23830kcal 24012kcal 24194kcal 24376kcal 24558kcal 24740kcal 24922kcal 25103kcal 25285kcal 25467kcal 25649kcal 25831kcal 26013kcal 26195kcal 26377kcal 26559kcal 26741kcal 26923kcal 27104kcal 27286kcal
立って仕事をする 6366kcal 6548kcal 6730kcal 6912kcal 7094kcal 7276kcal 7458kcal 7640kcal 7822kcal 8004kcal 8186kcal 8367kcal 8549kcal 8731kcal 8913kcal 9095kcal 9277kcal 9459kcal 9641kcal 9823kcal 10005kcal 10187kcal 10369kcal 10550kcal 10732kcal 10914kcal 11096kcal 11278kcal 11460kcal 11642kcal 11824kcal 12006kcal 12188kcal 12370kcal 12551kcal 12733kcal 12915kcal 13097kcal 13279kcal 13461kcal 13643kcal 13825kcal 14007kcal 14189kcal 14371kcal 14553kcal 14734kcal 14916kcal 15098kcal 15280kcal 15462kcal 15644kcal 15826kcal 16008kcal 16190kcal 16372kcal 16554kcal 16735kcal 16917kcal 17099kcal 17281kcal 17463kcal 17645kcal 17827kcal 18009kcal 18191kcal 18373kcal 18555kcal 18736kcal 18918kcal 19100kcal 19282kcal 19464kcal 19646kcal 19828kcal 20010kcal 20192kcal 20374kcal 20556kcal 20738kcal 20919kcal 21101kcal 21283kcal 21465kcal 21647kcal 21829kcal 22011kcal 22193kcal 22375kcal 22557kcal 22739kcal 22920kcal 23102kcal 23284kcal 23466kcal 23648kcal 23830kcal 24012kcal 24194kcal 24376kcal 24558kcal 24740kcal 24922kcal 25103kcal 25285kcal 25467kcal 25649kcal 25831kcal 26013kcal 26195kcal 26377kcal 26559kcal 26741kcal 26923kcal 27104kcal 27286kcal
風呂で入浴 5305kcal 5457kcal 5608kcal 5760kcal 5912kcal 6063kcal 6215kcal 6366kcal 6518kcal 6670kcal 6821kcal 6973kcal 7124kcal 7276kcal 7428kcal 7579kcal 7731kcal 7882kcal 8034kcal 8186kcal 8337kcal 8489kcal 8640kcal 8792kcal 8944kcal 9095kcal 9247kcal 9398kcal 9550kcal 9702kcal 9853kcal 10005kcal 10156kcal 10308kcal 10459kcal 10611kcal 10763kcal 10914kcal 11066kcal 11217kcal 11369kcal 11521kcal 11672kcal 11824kcal 11975kcal 12127kcal 12279kcal 12430kcal 12582kcal 12733kcal 12885kcal 13037kcal 13188kcal 13340kcal 13491kcal 13643kcal 13795kcal 13946kcal 14098kcal 14249kcal 14401kcal 14553kcal 14704kcal 14856kcal 15007kcal 15159kcal 15310kcal 15462kcal 15614kcal 15765kcal 15917kcal 16068kcal 16220kcal 16372kcal 16523kcal 16675kcal 16826kcal 16978kcal 17130kcal 17281kcal 17433kcal 17584kcal 17736kcal 17888kcal 18039kcal 18191kcal 18342kcal 18494kcal 18646kcal 18797kcal 18949kcal 19100kcal 19252kcal 19404kcal 19555kcal 19707kcal 19858kcal 20010kcal 20161kcal 20313kcal 20465kcal 20616kcal 20768kcal 20919kcal 21071kcal 21223kcal 21374kcal 21526kcal 21677kcal 21829kcal 21981kcal 22132kcal 22284kcal 22435kcal 22587kcal 22739kcal
デスクワーク 4598kcal 4729kcal 4861kcal 4992kcal 5123kcal 5255kcal 5386kcal 5518kcal 5649kcal 5780kcal 5912kcal 6043kcal 6174kcal 6306kcal 6437kcal 6569kcal 6700kcal 6831kcal 6963kcal 7094kcal 7225kcal 7357kcal 7488kcal 7620kcal 7751kcal 7882kcal 8014kcal 8145kcal 8277kcal 8408kcal 8539kcal 8671kcal 8802kcal 8933kcal 9065kcal 9196kcal 9328kcal 9459kcal 9590kcal 9722kcal 9853kcal 9984kcal 10116kcal 10247kcal 10379kcal 10510kcal 10641kcal 10773kcal 10904kcal 11036kcal 11167kcal 11298kcal 11430kcal 11561kcal 11692kcal 11824kcal 11955kcal 12087kcal 12218kcal 12349kcal 12481kcal 12612kcal 12743kcal 12875kcal 13006kcal 13138kcal 13269kcal 13400kcal 13532kcal 13663kcal 13795kcal 13926kcal 14057kcal 14189kcal 14320kcal 14451kcal 14583kcal 14714kcal 14846kcal 14977kcal 15108kcal 15240kcal 15371kcal 15502kcal 15634kcal 15765kcal 15897kcal 16028kcal 16159kcal 16291kcal 16422kcal 16554kcal 16685kcal 16816kcal 16948kcal 17079kcal 17210kcal 17342kcal 17473kcal 17605kcal 17736kcal 17867kcal 17999kcal 18130kcal 18261kcal 18393kcal 18524kcal 18656kcal 18787kcal 18918kcal 19050kcal 19181kcal 19313kcal 19444kcal 19575kcal 19707kcal
電車バスに乗車 4598kcal 4729kcal 4861kcal 4992kcal 5123kcal 5255kcal 5386kcal 5518kcal 5649kcal 5780kcal 5912kcal 6043kcal 6174kcal 6306kcal 6437kcal 6569kcal 6700kcal 6831kcal 6963kcal 7094kcal 7225kcal 7357kcal 7488kcal 7620kcal 7751kcal 7882kcal 8014kcal 8145kcal 8277kcal 8408kcal 8539kcal 8671kcal 8802kcal 8933kcal 9065kcal 9196kcal 9328kcal 9459kcal 9590kcal 9722kcal 9853kcal 9984kcal 10116kcal 10247kcal 10379kcal 10510kcal 10641kcal 10773kcal 10904kcal 11036kcal 11167kcal 11298kcal 11430kcal 11561kcal 11692kcal 11824kcal 11955kcal 12087kcal 12218kcal 12349kcal 12481kcal 12612kcal 12743kcal 12875kcal 13006kcal 13138kcal 13269kcal 13400kcal 13532kcal 13663kcal 13795kcal 13926kcal 14057kcal 14189kcal 14320kcal 14451kcal 14583kcal 14714kcal 14846kcal 14977kcal 15108kcal 15240kcal 15371kcal 15502kcal 15634kcal 15765kcal 15897kcal 16028kcal 16159kcal 16291kcal 16422kcal 16554kcal 16685kcal 16816kcal 16948kcal 17079kcal 17210kcal 17342kcal 17473kcal 17605kcal 17736kcal 17867kcal 17999kcal 18130kcal 18261kcal 18393kcal 18524kcal 18656kcal 18787kcal 18918kcal 19050kcal 19181kcal 19313kcal 19444kcal 19575kcal 19707kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ