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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

90時間10分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8284kcal 8520kcal 8757kcal 8994kcal 9230kcal 9467kcal 9704kcal 9940kcal 10177kcal 10414kcal 10650kcal 10887kcal 11124kcal 11361kcal 11597kcal 11834kcal 12071kcal 12307kcal 12544kcal 12781kcal 13017kcal 13254kcal 13491kcal 13727kcal 13964kcal 14201kcal 14437kcal 14674kcal 14911kcal 15148kcal 15384kcal 15621kcal 15858kcal 16094kcal 16331kcal 16568kcal 16804kcal 17041kcal 17278kcal 17514kcal 17751kcal 17988kcal 18224kcal 18461kcal 18698kcal 18935kcal 19171kcal 19408kcal 19645kcal 19881kcal 20118kcal 20355kcal 20591kcal 20828kcal 21065kcal 21301kcal 21538kcal 21775kcal 22011kcal 22248kcal 22485kcal 22722kcal 22958kcal 23195kcal 23432kcal 23668kcal 23905kcal 24142kcal 24378kcal 24615kcal 24852kcal 25088kcal 25325kcal 25562kcal 25798kcal 26035kcal 26272kcal 26509kcal 26745kcal 26982kcal 27219kcal 27455kcal 27692kcal 27929kcal 28165kcal 28402kcal 28639kcal 28875kcal 29112kcal 29349kcal 29585kcal 29822kcal 30059kcal 30296kcal 30532kcal 30769kcal 31006kcal 31242kcal 31479kcal 31716kcal 31952kcal 32189kcal 32426kcal 32662kcal 32899kcal 33136kcal 33372kcal 33609kcal 33846kcal 34083kcal 34319kcal 34556kcal 34793kcal 35029kcal 35266kcal 35503kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11361kcal 11645kcal 11929kcal 12213kcal 12497kcal 12781kcal 13065kcal 13349kcal 13633kcal 13917kcal 14201kcal 14485kcal 14769kcal 15053kcal 15337kcal 15621kcal 15905kcal 16189kcal 16473kcal 16757kcal 17041kcal 17325kcal 17609kcal 17893kcal 18177kcal 18461kcal 18745kcal 19029kcal 19313kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22722kcal 23006kcal 23290kcal 23574kcal 23858kcal 24142kcal 24426kcal 24710kcal 24994kcal 25278kcal 25562kcal 25846kcal 26130kcal 26414kcal 26698kcal 26982kcal 27266kcal 27550kcal 27834kcal 28118kcal 28402kcal 28686kcal 28970kcal 29254kcal 29538kcal 29822kcal 30106kcal 30390kcal 30674kcal 30958kcal 31242kcal 31526kcal 31810kcal 32094kcal 32378kcal 32662kcal 32946kcal 33230kcal 33514kcal 33798kcal 34083kcal 34367kcal 34651kcal 34935kcal 35219kcal 35503kcal 35787kcal 36071kcal 36355kcal 36639kcal 36923kcal 37207kcal 37491kcal 37775kcal 38059kcal 38343kcal 38627kcal 38911kcal 39195kcal 39479kcal 39763kcal 40047kcal 40331kcal 40615kcal 40899kcal 41183kcal 41467kcal 41751kcal 42035kcal 42319kcal 42603kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14248kcal 14655kcal 15062kcal 15469kcal 15876kcal 16284kcal 16691kcal 17098kcal 17505kcal 17912kcal 18319kcal 18726kcal 19133kcal 19540kcal 19948kcal 20355kcal 20762kcal 21169kcal 21576kcal 21983kcal 22390kcal 22797kcal 23204kcal 23611kcal 24019kcal 24426kcal 24833kcal 25240kcal 25647kcal 26054kcal 26461kcal 26868kcal 27275kcal 27682kcal 28090kcal 28497kcal 28904kcal 29311kcal 29718kcal 30125kcal 30532kcal 30939kcal 31346kcal 31753kcal 32161kcal 32568kcal 32975kcal 33382kcal 33789kcal 34196kcal 34603kcal 35010kcal 35417kcal 35825kcal 36232kcal 36639kcal 37046kcal 37453kcal 37860kcal 38267kcal 38674kcal 39081kcal 39488kcal 39896kcal 40303kcal 40710kcal 41117kcal 41524kcal 41931kcal 42338kcal 42745kcal 43152kcal 43559kcal 43967kcal 44374kcal 44781kcal 45188kcal 45595kcal 46002kcal 46409kcal 46816kcal 47223kcal 47630kcal 48038kcal 48445kcal 48852kcal 49259kcal 49666kcal 50073kcal 50480kcal 50887kcal 51294kcal 51702kcal 52109kcal 52516kcal 52923kcal 53330kcal 53737kcal 54144kcal 54551kcal 54958kcal 55365kcal 55773kcal 56180kcal 56587kcal 56994kcal 57401kcal 57808kcal 58215kcal 58622kcal 59029kcal 59436kcal 59844kcal 60251kcal 60658kcal 61065kcal
山登り 26509kcal 27266kcal 28023kcal 28781kcal 29538kcal 30296kcal 31053kcal 31810kcal 32568kcal 33325kcal 34083kcal 34840kcal 35597kcal 36355kcal 37112kcal 37870kcal 38627kcal 39384kcal 40142kcal 40899kcal 41657kcal 42414kcal 43171kcal 43929kcal 44686kcal 45444kcal 46201kcal 46958kcal 47716kcal 48473kcal 49231kcal 49988kcal 50745kcal 51503kcal 52260kcal 53018kcal 53775kcal 54532kcal 55290kcal 56047kcal 56805kcal 57562kcal 58319kcal 59077kcal 59834kcal 60592kcal 61349kcal 62106kcal 62864kcal 63621kcal 64379kcal 65136kcal 65893kcal 66651kcal 67408kcal 68166kcal 68923kcal 69680kcal 70438kcal 71195kcal 71953kcal 72710kcal 73467kcal 74225kcal 74982kcal 75740kcal 76497kcal 77254kcal 78012kcal 78769kcal 79527kcal 80284kcal 81041kcal 81799kcal 82556kcal 83314kcal 84071kcal 84828kcal 85586kcal 86343kcal 87101kcal 87858kcal 88615kcal 89373kcal 90130kcal 90888kcal 91645kcal 92402kcal 93160kcal 93917kcal 94675kcal 95432kcal 96189kcal 96947kcal 97704kcal 98462kcal 99219kcal 99976kcal 100734kcal 101491kcal 102249kcal 103006kcal 103763kcal 104521kcal 105278kcal 106036kcal 106793kcal 107550kcal 108308kcal 109065kcal 109823kcal 110580kcal 111337kcal 112095kcal 112852kcal 113610kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19881kcal 20449kcal 21017kcal 21585kcal 22153kcal 22722kcal 23290kcal 23858kcal 24426kcal 24994kcal 25562kcal 26130kcal 26698kcal 27266kcal 27834kcal 28402kcal 28970kcal 29538kcal 30106kcal 30674kcal 31242kcal 31810kcal 32378kcal 32946kcal 33514kcal 34083kcal 34651kcal 35219kcal 35787kcal 36355kcal 36923kcal 37491kcal 38059kcal 38627kcal 39195kcal 39763kcal 40331kcal 40899kcal 41467kcal 42035kcal 42603kcal 43171kcal 43739kcal 44307kcal 44875kcal 45444kcal 46012kcal 46580kcal 47148kcal 47716kcal 48284kcal 48852kcal 49420kcal 49988kcal 50556kcal 51124kcal 51692kcal 52260kcal 52828kcal 53396kcal 53964kcal 54532kcal 55100kcal 55668kcal 56236kcal 56805kcal 57373kcal 57941kcal 58509kcal 59077kcal 59645kcal 60213kcal 60781kcal 61349kcal 61917kcal 62485kcal 63053kcal 63621kcal 64189kcal 64757kcal 65325kcal 65893kcal 66461kcal 67029kcal 67597kcal 68166kcal 68734kcal 69302kcal 69870kcal 70438kcal 71006kcal 71574kcal 72142kcal 72710kcal 73278kcal 73846kcal 74414kcal 74982kcal 75550kcal 76118kcal 76686kcal 77254kcal 77822kcal 78390kcal 78958kcal 79527kcal 80095kcal 80663kcal 81231kcal 81799kcal 82367kcal 82935kcal 83503kcal 84071kcal 84639kcal 85207kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26509kcal 27266kcal 28023kcal 28781kcal 29538kcal 30296kcal 31053kcal 31810kcal 32568kcal 33325kcal 34083kcal 34840kcal 35597kcal 36355kcal 37112kcal 37870kcal 38627kcal 39384kcal 40142kcal 40899kcal 41657kcal 42414kcal 43171kcal 43929kcal 44686kcal 45444kcal 46201kcal 46958kcal 47716kcal 48473kcal 49231kcal 49988kcal 50745kcal 51503kcal 52260kcal 53018kcal 53775kcal 54532kcal 55290kcal 56047kcal 56805kcal 57562kcal 58319kcal 59077kcal 59834kcal 60592kcal 61349kcal 62106kcal 62864kcal 63621kcal 64379kcal 65136kcal 65893kcal 66651kcal 67408kcal 68166kcal 68923kcal 69680kcal 70438kcal 71195kcal 71953kcal 72710kcal 73467kcal 74225kcal 74982kcal 75740kcal 76497kcal 77254kcal 78012kcal 78769kcal 79527kcal 80284kcal 81041kcal 81799kcal 82556kcal 83314kcal 84071kcal 84828kcal 85586kcal 86343kcal 87101kcal 87858kcal 88615kcal 89373kcal 90130kcal 90888kcal 91645kcal 92402kcal 93160kcal 93917kcal 94675kcal 95432kcal 96189kcal 96947kcal 97704kcal 98462kcal 99219kcal 99976kcal 100734kcal 101491kcal 102249kcal 103006kcal 103763kcal 104521kcal 105278kcal 106036kcal 106793kcal 107550kcal 108308kcal 109065kcal 109823kcal 110580kcal 111337kcal 112095kcal 112852kcal 113610kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33136kcal 34083kcal 35029kcal 35976kcal 36923kcal 37870kcal 38816kcal 39763kcal 40710kcal 41657kcal 42603kcal 43550kcal 44497kcal 45444kcal 46390kcal 47337kcal 48284kcal 49231kcal 50177kcal 51124kcal 52071kcal 53018kcal 53964kcal 54911kcal 55858kcal 56805kcal 57751kcal 58698kcal 59645kcal 60592kcal 61538kcal 62485kcal 63432kcal 64379kcal 65325kcal 66272kcal 67219kcal 68166kcal 69112kcal 70059kcal 71006kcal 71953kcal 72899kcal 73846kcal 74793kcal 75740kcal 76686kcal 77633kcal 78580kcal 79527kcal 80473kcal 81420kcal 82367kcal 83314kcal 84260kcal 85207kcal 86154kcal 87101kcal 88047kcal 88994kcal 89941kcal 90888kcal 91834kcal 92781kcal 93728kcal 94675kcal 95621kcal 96568kcal 97515kcal 98462kcal 99408kcal 100355kcal 101302kcal 102249kcal 103195kcal 104142kcal 105089kcal 106036kcal 106982kcal 107929kcal 108876kcal 109823kcal 110769kcal 111716kcal 112663kcal 113610kcal 114556kcal 115503kcal 116450kcal 117397kcal 118343kcal 119290kcal 120237kcal 121184kcal 122130kcal 123077kcal 124024kcal 124971kcal 125917kcal 126864kcal 127811kcal 128758kcal 129704kcal 130651kcal 131598kcal 132545kcal 133491kcal 134438kcal 135385kcal 136332kcal 137278kcal 138225kcal 139172kcal 140119kcal 141065kcal 142012kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29159kcal 29993kcal 30826kcal 31659kcal 32492kcal 33325kcal 34158kcal 34991kcal 35825kcal 36658kcal 37491kcal 38324kcal 39157kcal 39990kcal 40823kcal 41657kcal 42490kcal 43323kcal 44156kcal 44989kcal 45822kcal 46655kcal 47488kcal 48322kcal 49155kcal 49988kcal 50821kcal 51654kcal 52487kcal 53320kcal 54154kcal 54987kcal 55820kcal 56653kcal 57486kcal 58319kcal 59152kcal 59986kcal 60819kcal 61652kcal 62485kcal 63318kcal 64151kcal 64984kcal 65818kcal 66651kcal 67484kcal 68317kcal 69150kcal 69983kcal 70816kcal 71650kcal 72483kcal 73316kcal 74149kcal 74982kcal 75815kcal 76648kcal 77482kcal 78315kcal 79148kcal 79981kcal 80814kcal 81647kcal 82480kcal 83314kcal 84147kcal 84980kcal 85813kcal 86646kcal 87479kcal 88312kcal 89145kcal 89979kcal 90812kcal 91645kcal 92478kcal 93311kcal 94144kcal 94977kcal 95811kcal 96644kcal 97477kcal 98310kcal 99143kcal 99976kcal 100809kcal 101643kcal 102476kcal 103309kcal 104142kcal 104975kcal 105808kcal 106641kcal 107475kcal 108308kcal 109141kcal 109974kcal 110807kcal 111640kcal 112473kcal 113307kcal 114140kcal 114973kcal 115806kcal 116639kcal 117472kcal 118305kcal 119139kcal 119972kcal 120805kcal 121638kcal 122471kcal 123304kcal 124137kcal 124971kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39100kcal 40217kcal 41335kcal 42452kcal 43569kcal 44686kcal 45803kcal 46920kcal 48038kcal 49155kcal 50272kcal 51389kcal 52506kcal 53623kcal 54741kcal 55858kcal 56975kcal 58092kcal 59209kcal 60326kcal 61444kcal 62561kcal 63678kcal 64795kcal 65912kcal 67029kcal 68147kcal 69264kcal 70381kcal 71498kcal 72615kcal 73732kcal 74850kcal 75967kcal 77084kcal 78201kcal 79318kcal 80435kcal 81553kcal 82670kcal 83787kcal 84904kcal 86021kcal 87138kcal 88256kcal 89373kcal 90490kcal 91607kcal 92724kcal 93841kcal 94959kcal 96076kcal 97193kcal 98310kcal 99427kcal 100544kcal 101662kcal 102779kcal 103896kcal 105013kcal 106130kcal 107247kcal 108365kcal 109482kcal 110599kcal 111716kcal 112833kcal 113950kcal 115067kcal 116185kcal 117302kcal 118419kcal 119536kcal 120653kcal 121770kcal 122888kcal 124005kcal 125122kcal 126239kcal 127356kcal 128473kcal 129591kcal 130708kcal 131825kcal 132942kcal 134059kcal 135176kcal 136294kcal 137411kcal 138528kcal 139645kcal 140762kcal 141879kcal 142997kcal 144114kcal 145231kcal 146348kcal 147465kcal 148582kcal 149700kcal 150817kcal 151934kcal 153051kcal 154168kcal 155285kcal 156403kcal 157520kcal 158637kcal 159754kcal 160871kcal 161988kcal 163106kcal 164223kcal 165340kcal 166457kcal 167574kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40757kcal 41922kcal 43086kcal 44251kcal 45415kcal 46580kcal 47744kcal 48909kcal 50073kcal 51238kcal 52402kcal 53567kcal 54731kcal 55896kcal 57060kcal 58225kcal 59389kcal 60554kcal 61718kcal 62883kcal 64047kcal 65212kcal 66376kcal 67541kcal 68705kcal 69870kcal 71034kcal 72199kcal 73363kcal 74528kcal 75692kcal 76857kcal 78021kcal 79186kcal 80350kcal 81515kcal 82679kcal 83844kcal 85008kcal 86173kcal 87337kcal 88502kcal 89666kcal 90831kcal 91995kcal 93160kcal 94324kcal 95489kcal 96653kcal 97818kcal 98982kcal 100147kcal 101311kcal 102476kcal 103640kcal 104805kcal 105969kcal 107134kcal 108298kcal 109463kcal 110627kcal 111792kcal 112956kcal 114121kcal 115285kcal 116450kcal 117614kcal 118779kcal 119943kcal 121108kcal 122272kcal 123437kcal 124601kcal 125766kcal 126930kcal 128095kcal 129259kcal 130424kcal 131588kcal 132753kcal 133917kcal 135082kcal 136246kcal 137411kcal 138575kcal 139740kcal 140904kcal 142069kcal 143233kcal 144398kcal 145562kcal 146727kcal 147891kcal 149056kcal 150220kcal 151385kcal 152549kcal 153714kcal 154878kcal 156043kcal 157207kcal 158372kcal 159536kcal 160701kcal 161865kcal 163030kcal 164194kcal 165359kcal 166523kcal 167688kcal 168852kcal 170017kcal 171181kcal 172346kcal 173510kcal 174675kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17562kcal 18063kcal 18565kcal 19067kcal 19569kcal 20071kcal 20572kcal 21074kcal 21576kcal 22078kcal 22579kcal 23081kcal 23583kcal 24085kcal 24587kcal 25088kcal 25590kcal 26092kcal 26594kcal 27095kcal 27597kcal 28099kcal 28601kcal 29103kcal 29604kcal 30106kcal 30608kcal 31110kcal 31611kcal 32113kcal 32615kcal 33117kcal 33619kcal 34120kcal 34622kcal 35124kcal 35626kcal 36127kcal 36629kcal 37131kcal 37633kcal 38135kcal 38636kcal 39138kcal 39640kcal 40142kcal 40643kcal 41145kcal 41647kcal 42149kcal 42651kcal 43152kcal 43654kcal 44156kcal 44658kcal 45159kcal 45661kcal 46163kcal 46665kcal 47167kcal 47668kcal 48170kcal 48672kcal 49174kcal 49675kcal 50177kcal 50679kcal 51181kcal 51683kcal 52184kcal 52686kcal 53188kcal 53690kcal 54191kcal 54693kcal 55195kcal 55697kcal 56199kcal 56700kcal 57202kcal 57704kcal 58206kcal 58707kcal 59209kcal 59711kcal 60213kcal 60715kcal 61216kcal 61718kcal 62220kcal 62722kcal 63223kcal 63725kcal 64227kcal 64729kcal 65231kcal 65732kcal 66234kcal 66736kcal 67238kcal 67739kcal 68241kcal 68743kcal 69245kcal 69747kcal 70248kcal 70750kcal 71252kcal 71754kcal 72255kcal 72757kcal 73259kcal 73761kcal 74263kcal 74764kcal 75266kcal
水泳
(普通:全般)		 27503kcal 28288kcal 29074kcal 29860kcal 30646kcal 31432kcal 32217kcal 33003kcal 33789kcal 34575kcal 35361kcal 36146kcal 36932kcal 37718kcal 38504kcal 39290kcal 40075kcal 40861kcal 41647kcal 42433kcal 43219kcal 44004kcal 44790kcal 45576kcal 46362kcal 47148kcal 47933kcal 48719kcal 49505kcal 50291kcal 51077kcal 51862kcal 52648kcal 53434kcal 54220kcal 55006kcal 55791kcal 56577kcal 57363kcal 58149kcal 58935kcal 59720kcal 60506kcal 61292kcal 62078kcal 62864kcal 63650kcal 64435kcal 65221kcal 66007kcal 66793kcal 67579kcal 68364kcal 69150kcal 69936kcal 70722kcal 71508kcal 72293kcal 73079kcal 73865kcal 74651kcal 75437kcal 76222kcal 77008kcal 77794kcal 78580kcal 79366kcal 80151kcal 80937kcal 81723kcal 82509kcal 83295kcal 84080kcal 84866kcal 85652kcal 86438kcal 87224kcal 88009kcal 88795kcal 89581kcal 90367kcal 91153kcal 91938kcal 92724kcal 93510kcal 94296kcal 95082kcal 95867kcal 96653kcal 97439kcal 98225kcal 99011kcal 99796kcal 100582kcal 101368kcal 102154kcal 102940kcal 103725kcal 104511kcal 105297kcal 106083kcal 106869kcal 107654kcal 108440kcal 109226kcal 110012kcal 110798kcal 111583kcal 112369kcal 113155kcal 113941kcal 114727kcal 115512kcal 116298kcal 117084kcal 117870kcal
水泳
(速め:全般)		 33136kcal 34083kcal 35029kcal 35976kcal 36923kcal 37870kcal 38816kcal 39763kcal 40710kcal 41657kcal 42603kcal 43550kcal 44497kcal 45444kcal 46390kcal 47337kcal 48284kcal 49231kcal 50177kcal 51124kcal 52071kcal 53018kcal 53964kcal 54911kcal 55858kcal 56805kcal 57751kcal 58698kcal 59645kcal 60592kcal 61538kcal 62485kcal 63432kcal 64379kcal 65325kcal 66272kcal 67219kcal 68166kcal 69112kcal 70059kcal 71006kcal 71953kcal 72899kcal 73846kcal 74793kcal 75740kcal 76686kcal 77633kcal 78580kcal 79527kcal 80473kcal 81420kcal 82367kcal 83314kcal 84260kcal 85207kcal 86154kcal 87101kcal 88047kcal 88994kcal 89941kcal 90888kcal 91834kcal 92781kcal 93728kcal 94675kcal 95621kcal 96568kcal 97515kcal 98462kcal 99408kcal 100355kcal 101302kcal 102249kcal 103195kcal 104142kcal 105089kcal 106036kcal 106982kcal 107929kcal 108876kcal 109823kcal 110769kcal 111716kcal 112663kcal 113610kcal 114556kcal 115503kcal 116450kcal 117397kcal 118343kcal 119290kcal 120237kcal 121184kcal 122130kcal 123077kcal 124024kcal 124971kcal 125917kcal 126864kcal 127811kcal 128758kcal 129704kcal 130651kcal 131598kcal 132545kcal 133491kcal 134438kcal 135385kcal 136332kcal 137278kcal 138225kcal 139172kcal 140119kcal 141065kcal 142012kcal
水泳
(バタフライ)		 45728kcal 47034kcal 48341kcal 49647kcal 50954kcal 52260kcal 53567kcal 54873kcal 56180kcal 57486kcal 58793kcal 60099kcal 61406kcal 62712kcal 64019kcal 65325kcal 66632kcal 67938kcal 69245kcal 70551kcal 71858kcal 73164kcal 74471kcal 75777kcal 77084kcal 78390kcal 79697kcal 81003kcal 82310kcal 83616kcal 84923kcal 86229kcal 87536kcal 88843kcal 90149kcal 91456kcal 92762kcal 94069kcal 95375kcal 96682kcal 97988kcal 99295kcal 100601kcal 101908kcal 103214kcal 104521kcal 105827kcal 107134kcal 108440kcal 109747kcal 111053kcal 112360kcal 113666kcal 114973kcal 116279kcal 117586kcal 118892kcal 120199kcal 121505kcal 122812kcal 124118kcal 125425kcal 126731kcal 128038kcal 129344kcal 130651kcal 131958kcal 133264kcal 134571kcal 135877kcal 137184kcal 138490kcal 139797kcal 141103kcal 142410kcal 143716kcal 145023kcal 146329kcal 147636kcal 148942kcal 150249kcal 151555kcal 152862kcal 154168kcal 155475kcal 156781kcal 158088kcal 159394kcal 160701kcal 162007kcal 163314kcal 164620kcal 165927kcal 167233kcal 168540kcal 169846kcal 171153kcal 172459kcal 173766kcal 175073kcal 176379kcal 177686kcal 178992kcal 180299kcal 181605kcal 182912kcal 184218kcal 185525kcal 186831kcal 188138kcal 189444kcal 190751kcal 192057kcal 193364kcal 194670kcal 195977kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19881kcal 20449kcal 21017kcal 21585kcal 22153kcal 22722kcal 23290kcal 23858kcal 24426kcal 24994kcal 25562kcal 26130kcal 26698kcal 27266kcal 27834kcal 28402kcal 28970kcal 29538kcal 30106kcal 30674kcal 31242kcal 31810kcal 32378kcal 32946kcal 33514kcal 34083kcal 34651kcal 35219kcal 35787kcal 36355kcal 36923kcal 37491kcal 38059kcal 38627kcal 39195kcal 39763kcal 40331kcal 40899kcal 41467kcal 42035kcal 42603kcal 43171kcal 43739kcal 44307kcal 44875kcal 45444kcal 46012kcal 46580kcal 47148kcal 47716kcal 48284kcal 48852kcal 49420kcal 49988kcal 50556kcal 51124kcal 51692kcal 52260kcal 52828kcal 53396kcal 53964kcal 54532kcal 55100kcal 55668kcal 56236kcal 56805kcal 57373kcal 57941kcal 58509kcal 59077kcal 59645kcal 60213kcal 60781kcal 61349kcal 61917kcal 62485kcal 63053kcal 63621kcal 64189kcal 64757kcal 65325kcal 65893kcal 66461kcal 67029kcal 67597kcal 68166kcal 68734kcal 69302kcal 69870kcal 70438kcal 71006kcal 71574kcal 72142kcal 72710kcal 73278kcal 73846kcal 74414kcal 74982kcal 75550kcal 76118kcal 76686kcal 77254kcal 77822kcal 78390kcal 78958kcal 79527kcal 80095kcal 80663kcal 81231kcal 81799kcal 82367kcal 82935kcal 83503kcal 84071kcal 84639kcal 85207kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26509kcal 27266kcal 28023kcal 28781kcal 29538kcal 30296kcal 31053kcal 31810kcal 32568kcal 33325kcal 34083kcal 34840kcal 35597kcal 36355kcal 37112kcal 37870kcal 38627kcal 39384kcal 40142kcal 40899kcal 41657kcal 42414kcal 43171kcal 43929kcal 44686kcal 45444kcal 46201kcal 46958kcal 47716kcal 48473kcal 49231kcal 49988kcal 50745kcal 51503kcal 52260kcal 53018kcal 53775kcal 54532kcal 55290kcal 56047kcal 56805kcal 57562kcal 58319kcal 59077kcal 59834kcal 60592kcal 61349kcal 62106kcal 62864kcal 63621kcal 64379kcal 65136kcal 65893kcal 66651kcal 67408kcal 68166kcal 68923kcal 69680kcal 70438kcal 71195kcal 71953kcal 72710kcal 73467kcal 74225kcal 74982kcal 75740kcal 76497kcal 77254kcal 78012kcal 78769kcal 79527kcal 80284kcal 81041kcal 81799kcal 82556kcal 83314kcal 84071kcal 84828kcal 85586kcal 86343kcal 87101kcal 87858kcal 88615kcal 89373kcal 90130kcal 90888kcal 91645kcal 92402kcal 93160kcal 93917kcal 94675kcal 95432kcal 96189kcal 96947kcal 97704kcal 98462kcal 99219kcal 99976kcal 100734kcal 101491kcal 102249kcal 103006kcal 103763kcal 104521kcal 105278kcal 106036kcal 106793kcal 107550kcal 108308kcal 109065kcal 109823kcal 110580kcal 111337kcal 112095kcal 112852kcal 113610kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33136kcal 34083kcal 35029kcal 35976kcal 36923kcal 37870kcal 38816kcal 39763kcal 40710kcal 41657kcal 42603kcal 43550kcal 44497kcal 45444kcal 46390kcal 47337kcal 48284kcal 49231kcal 50177kcal 51124kcal 52071kcal 53018kcal 53964kcal 54911kcal 55858kcal 56805kcal 57751kcal 58698kcal 59645kcal 60592kcal 61538kcal 62485kcal 63432kcal 64379kcal 65325kcal 66272kcal 67219kcal 68166kcal 69112kcal 70059kcal 71006kcal 71953kcal 72899kcal 73846kcal 74793kcal 75740kcal 76686kcal 77633kcal 78580kcal 79527kcal 80473kcal 81420kcal 82367kcal 83314kcal 84260kcal 85207kcal 86154kcal 87101kcal 88047kcal 88994kcal 89941kcal 90888kcal 91834kcal 92781kcal 93728kcal 94675kcal 95621kcal 96568kcal 97515kcal 98462kcal 99408kcal 100355kcal 101302kcal 102249kcal 103195kcal 104142kcal 105089kcal 106036kcal 106982kcal 107929kcal 108876kcal 109823kcal 110769kcal 111716kcal 112663kcal 113610kcal 114556kcal 115503kcal 116450kcal 117397kcal 118343kcal 119290kcal 120237kcal 121184kcal 122130kcal 123077kcal 124024kcal 124971kcal 125917kcal 126864kcal 127811kcal 128758kcal 129704kcal 130651kcal 131598kcal 132545kcal 133491kcal 134438kcal 135385kcal 136332kcal 137278kcal 138225kcal 139172kcal 140119kcal 141065kcal 142012kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間10分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12591kcal 12951kcal 13311kcal 13671kcal 14030kcal 14390kcal 14750kcal 15110kcal 15469kcal 15829kcal 16189kcal 16549kcal 16908kcal 17268kcal 17628kcal 17988kcal 18348kcal 18707kcal 19067kcal 19427kcal 19787kcal 20146kcal 20506kcal 20866kcal 21226kcal 21585kcal 21945kcal 22305kcal 22665kcal 23024kcal 23384kcal 23744kcal 24104kcal 24464kcal 24823kcal 25183kcal 25543kcal 25903kcal 26262kcal 26622kcal 26982kcal 27342kcal 27701kcal 28061kcal 28421kcal 28781kcal 29140kcal 29500kcal 29860kcal 30220kcal 30580kcal 30939kcal 31299kcal 31659kcal 32019kcal 32378kcal 32738kcal 33098kcal 33458kcal 33817kcal 34177kcal 34537kcal 34897kcal 35256kcal 35616kcal 35976kcal 36336kcal 36696kcal 37055kcal 37415kcal 37775kcal 38135kcal 38494kcal 38854kcal 39214kcal 39574kcal 39933kcal 40293kcal 40653kcal 41013kcal 41372kcal 41732kcal 42092kcal 42452kcal 42812kcal 43171kcal 43531kcal 43891kcal 44251kcal 44610kcal 44970kcal 45330kcal 45690kcal 46049kcal 46409kcal 46769kcal 47129kcal 47488kcal 47848kcal 48208kcal 48568kcal 48928kcal 49287kcal 49647kcal 50007kcal 50367kcal 50726kcal 51086kcal 51446kcal 51806kcal 52165kcal 52525kcal 52885kcal 53245kcal 53604kcal 53964kcal
筋トレ
背筋運動		 12591kcal 12951kcal 13311kcal 13671kcal 14030kcal 14390kcal 14750kcal 15110kcal 15469kcal 15829kcal 16189kcal 16549kcal 16908kcal 17268kcal 17628kcal 17988kcal 18348kcal 18707kcal 19067kcal 19427kcal 19787kcal 20146kcal 20506kcal 20866kcal 21226kcal 21585kcal 21945kcal 22305kcal 22665kcal 23024kcal 23384kcal 23744kcal 24104kcal 24464kcal 24823kcal 25183kcal 25543kcal 25903kcal 26262kcal 26622kcal 26982kcal 27342kcal 27701kcal 28061kcal 28421kcal 28781kcal 29140kcal 29500kcal 29860kcal 30220kcal 30580kcal 30939kcal 31299kcal 31659kcal 32019kcal 32378kcal 32738kcal 33098kcal 33458kcal 33817kcal 34177kcal 34537kcal 34897kcal 35256kcal 35616kcal 35976kcal 36336kcal 36696kcal 37055kcal 37415kcal 37775kcal 38135kcal 38494kcal 38854kcal 39214kcal 39574kcal 39933kcal 40293kcal 40653kcal 41013kcal 41372kcal 41732kcal 42092kcal 42452kcal 42812kcal 43171kcal 43531kcal 43891kcal 44251kcal 44610kcal 44970kcal 45330kcal 45690kcal 46049kcal 46409kcal 46769kcal 47129kcal 47488kcal 47848kcal 48208kcal 48568kcal 48928kcal 49287kcal 49647kcal 50007kcal 50367kcal 50726kcal 51086kcal 51446kcal 51806kcal 52165kcal 52525kcal 52885kcal 53245kcal 53604kcal 53964kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12591kcal 12951kcal 13311kcal 13671kcal 14030kcal 14390kcal 14750kcal 15110kcal 15469kcal 15829kcal 16189kcal 16549kcal 16908kcal 17268kcal 17628kcal 17988kcal 18348kcal 18707kcal 19067kcal 19427kcal 19787kcal 20146kcal 20506kcal 20866kcal 21226kcal 21585kcal 21945kcal 22305kcal 22665kcal 23024kcal 23384kcal 23744kcal 24104kcal 24464kcal 24823kcal 25183kcal 25543kcal 25903kcal 26262kcal 26622kcal 26982kcal 27342kcal 27701kcal 28061kcal 28421kcal 28781kcal 29140kcal 29500kcal 29860kcal 30220kcal 30580kcal 30939kcal 31299kcal 31659kcal 32019kcal 32378kcal 32738kcal 33098kcal 33458kcal 33817kcal 34177kcal 34537kcal 34897kcal 35256kcal 35616kcal 35976kcal 36336kcal 36696kcal 37055kcal 37415kcal 37775kcal 38135kcal 38494kcal 38854kcal 39214kcal 39574kcal 39933kcal 40293kcal 40653kcal 41013kcal 41372kcal 41732kcal 42092kcal 42452kcal 42812kcal 43171kcal 43531kcal 43891kcal 44251kcal 44610kcal 44970kcal 45330kcal 45690kcal 46049kcal 46409kcal 46769kcal 47129kcal 47488kcal 47848kcal 48208kcal 48568kcal 48928kcal 49287kcal 49647kcal 50007kcal 50367kcal 50726kcal 51086kcal 51446kcal 51806kcal 52165kcal 52525kcal 52885kcal 53245kcal 53604kcal 53964kcal
筋トレ
懸垂		 12591kcal 12951kcal 13311kcal 13671kcal 14030kcal 14390kcal 14750kcal 15110kcal 15469kcal 15829kcal 16189kcal 16549kcal 16908kcal 17268kcal 17628kcal 17988kcal 18348kcal 18707kcal 19067kcal 19427kcal 19787kcal 20146kcal 20506kcal 20866kcal 21226kcal 21585kcal 21945kcal 22305kcal 22665kcal 23024kcal 23384kcal 23744kcal 24104kcal 24464kcal 24823kcal 25183kcal 25543kcal 25903kcal 26262kcal 26622kcal 26982kcal 27342kcal 27701kcal 28061kcal 28421kcal 28781kcal 29140kcal 29500kcal 29860kcal 30220kcal 30580kcal 30939kcal 31299kcal 31659kcal 32019kcal 32378kcal 32738kcal 33098kcal 33458kcal 33817kcal 34177kcal 34537kcal 34897kcal 35256kcal 35616kcal 35976kcal 36336kcal 36696kcal 37055kcal 37415kcal 37775kcal 38135kcal 38494kcal 38854kcal 39214kcal 39574kcal 39933kcal 40293kcal 40653kcal 41013kcal 41372kcal 41732kcal 42092kcal 42452kcal 42812kcal 43171kcal 43531kcal 43891kcal 44251kcal 44610kcal 44970kcal 45330kcal 45690kcal 46049kcal 46409kcal 46769kcal 47129kcal 47488kcal 47848kcal 48208kcal 48568kcal 48928kcal 49287kcal 49647kcal 50007kcal 50367kcal 50726kcal 51086kcal 51446kcal 51806kcal 52165kcal 52525kcal 52885kcal 53245kcal 53604kcal 53964kcal
筋トレ
スクワット		 16568kcal 17041kcal 17514kcal 17988kcal 18461kcal 18935kcal 19408kcal 19881kcal 20355kcal 20828kcal 21301kcal 21775kcal 22248kcal 22722kcal 23195kcal 23668kcal 24142kcal 24615kcal 25088kcal 25562kcal 26035kcal 26509kcal 26982kcal 27455kcal 27929kcal 28402kcal 28875kcal 29349kcal 29822kcal 30296kcal 30769kcal 31242kcal 31716kcal 32189kcal 32662kcal 33136kcal 33609kcal 34083kcal 34556kcal 35029kcal 35503kcal 35976kcal 36449kcal 36923kcal 37396kcal 37870kcal 38343kcal 38816kcal 39290kcal 39763kcal 40236kcal 40710kcal 41183kcal 41657kcal 42130kcal 42603kcal 43077kcal 43550kcal 44023kcal 44497kcal 44970kcal 45444kcal 45917kcal 46390kcal 46864kcal 47337kcal 47810kcal 48284kcal 48757kcal 49231kcal 49704kcal 50177kcal 50651kcal 51124kcal 51597kcal 52071kcal 52544kcal 53018kcal 53491kcal 53964kcal 54438kcal 54911kcal 55384kcal 55858kcal 56331kcal 56805kcal 57278kcal 57751kcal 58225kcal 58698kcal 59171kcal 59645kcal 60118kcal 60592kcal 61065kcal 61538kcal 62012kcal 62485kcal 62958kcal 63432kcal 63905kcal 64379kcal 64852kcal 65325kcal 65799kcal 66272kcal 66745kcal 67219kcal 67692kcal 68166kcal 68639kcal 69112kcal 69586kcal 70059kcal 70532kcal 71006kcal
ヨガ
ハタ		 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11361kcal 11645kcal 11929kcal 12213kcal 12497kcal 12781kcal 13065kcal 13349kcal 13633kcal 13917kcal 14201kcal 14485kcal 14769kcal 15053kcal 15337kcal 15621kcal 15905kcal 16189kcal 16473kcal 16757kcal 17041kcal 17325kcal 17609kcal 17893kcal 18177kcal 18461kcal 18745kcal 19029kcal 19313kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22722kcal 23006kcal 23290kcal 23574kcal 23858kcal 24142kcal 24426kcal 24710kcal 24994kcal 25278kcal 25562kcal 25846kcal 26130kcal 26414kcal 26698kcal 26982kcal 27266kcal 27550kcal 27834kcal 28118kcal 28402kcal 28686kcal 28970kcal 29254kcal 29538kcal 29822kcal 30106kcal 30390kcal 30674kcal 30958kcal 31242kcal 31526kcal 31810kcal 32094kcal 32378kcal 32662kcal 32946kcal 33230kcal 33514kcal 33798kcal 34083kcal 34367kcal 34651kcal 34935kcal 35219kcal 35503kcal 35787kcal 36071kcal 36355kcal 36639kcal 36923kcal 37207kcal 37491kcal 37775kcal 38059kcal 38343kcal 38627kcal 38911kcal 39195kcal 39479kcal 39763kcal 40047kcal 40331kcal 40615kcal 40899kcal 41183kcal 41467kcal 41751kcal 42035kcal 42319kcal 42603kcal
ヨガ
パワー		 13254kcal 13633kcal 14011kcal 14390kcal 14769kcal 15148kcal 15526kcal 15905kcal 16284kcal 16662kcal 17041kcal 17420kcal 17798kcal 18177kcal 18556kcal 18935kcal 19313kcal 19692kcal 20071kcal 20449kcal 20828kcal 21207kcal 21585kcal 21964kcal 22343kcal 22722kcal 23100kcal 23479kcal 23858kcal 24236kcal 24615kcal 24994kcal 25372kcal 25751kcal 26130kcal 26509kcal 26887kcal 27266kcal 27645kcal 28023kcal 28402kcal 28781kcal 29159kcal 29538kcal 29917kcal 30296kcal 30674kcal 31053kcal 31432kcal 31810kcal 32189kcal 32568kcal 32946kcal 33325kcal 33704kcal 34083kcal 34461kcal 34840kcal 35219kcal 35597kcal 35976kcal 36355kcal 36733kcal 37112kcal 37491kcal 37870kcal 38248kcal 38627kcal 39006kcal 39384kcal 39763kcal 40142kcal 40520kcal 40899kcal 41278kcal 41657kcal 42035kcal 42414kcal 42793kcal 43171kcal 43550kcal 43929kcal 44307kcal 44686kcal 45065kcal 45444kcal 45822kcal 46201kcal 46580kcal 46958kcal 47337kcal 47716kcal 48094kcal 48473kcal 48852kcal 49231kcal 49609kcal 49988kcal 50367kcal 50745kcal 51124kcal 51503kcal 51881kcal 52260kcal 52639kcal 53018kcal 53396kcal 53775kcal 54154kcal 54532kcal 54911kcal 55290kcal 55668kcal 56047kcal 56426kcal 56805kcal
ダンス
ゆっくり		 16568kcal 17041kcal 17514kcal 17988kcal 18461kcal 18935kcal 19408kcal 19881kcal 20355kcal 20828kcal 21301kcal 21775kcal 22248kcal 22722kcal 23195kcal 23668kcal 24142kcal 24615kcal 25088kcal 25562kcal 26035kcal 26509kcal 26982kcal 27455kcal 27929kcal 28402kcal 28875kcal 29349kcal 29822kcal 30296kcal 30769kcal 31242kcal 31716kcal 32189kcal 32662kcal 33136kcal 33609kcal 34083kcal 34556kcal 35029kcal 35503kcal 35976kcal 36449kcal 36923kcal 37396kcal 37870kcal 38343kcal 38816kcal 39290kcal 39763kcal 40236kcal 40710kcal 41183kcal 41657kcal 42130kcal 42603kcal 43077kcal 43550kcal 44023kcal 44497kcal 44970kcal 45444kcal 45917kcal 46390kcal 46864kcal 47337kcal 47810kcal 48284kcal 48757kcal 49231kcal 49704kcal 50177kcal 50651kcal 51124kcal 51597kcal 52071kcal 52544kcal 53018kcal 53491kcal 53964kcal 54438kcal 54911kcal 55384kcal 55858kcal 56331kcal 56805kcal 57278kcal 57751kcal 58225kcal 58698kcal 59171kcal 59645kcal 60118kcal 60592kcal 61065kcal 61538kcal 62012kcal 62485kcal 62958kcal 63432kcal 63905kcal 64379kcal 64852kcal 65325kcal 65799kcal 66272kcal 66745kcal 67219kcal 67692kcal 68166kcal 68639kcal 69112kcal 69586kcal 70059kcal 70532kcal 71006kcal
ダンス
普通		 24189kcal 24880kcal 25571kcal 26262kcal 26953kcal 27645kcal 28336kcal 29027kcal 29718kcal 30409kcal 31100kcal 31791kcal 32482kcal 33174kcal 33865kcal 34556kcal 35247kcal 35938kcal 36629kcal 37320kcal 38012kcal 38703kcal 39394kcal 40085kcal 40776kcal 41467kcal 42158kcal 42849kcal 43541kcal 44232kcal 44923kcal 45614kcal 46305kcal 46996kcal 47687kcal 48378kcal 49070kcal 49761kcal 50452kcal 51143kcal 51834kcal 52525kcal 53216kcal 53907kcal 54599kcal 55290kcal 55981kcal 56672kcal 57363kcal 58054kcal 58745kcal 59436kcal 60128kcal 60819kcal 61510kcal 62201kcal 62892kcal 63583kcal 64274kcal 64965kcal 65657kcal 66348kcal 67039kcal 67730kcal 68421kcal 69112kcal 69803kcal 70495kcal 71186kcal 71877kcal 72568kcal 73259kcal 73950kcal 74641kcal 75332kcal 76024kcal 76715kcal 77406kcal 78097kcal 78788kcal 79479kcal 80170kcal 80861kcal 81553kcal 82244kcal 82935kcal 83626kcal 84317kcal 85008kcal 85699kcal 86390kcal 87082kcal 87773kcal 88464kcal 89155kcal 89846kcal 90537kcal 91228kcal 91919kcal 92611kcal 93302kcal 93993kcal 94684kcal 95375kcal 96066kcal 96757kcal 97448kcal 98140kcal 98831kcal 99522kcal 100213kcal 100904kcal 101595kcal 102286kcal 102977kcal 103669kcal
ダンス
激しい		 29822kcal 30674kcal 31526kcal 32378kcal 33230kcal 34083kcal 34935kcal 35787kcal 36639kcal 37491kcal 38343kcal 39195kcal 40047kcal 40899kcal 41751kcal 42603kcal 43455kcal 44307kcal 45159kcal 46012kcal 46864kcal 47716kcal 48568kcal 49420kcal 50272kcal 51124kcal 51976kcal 52828kcal 53680kcal 54532kcal 55384kcal 56236kcal 57089kcal 57941kcal 58793kcal 59645kcal 60497kcal 61349kcal 62201kcal 63053kcal 63905kcal 64757kcal 65609kcal 66461kcal 67313kcal 68166kcal 69018kcal 69870kcal 70722kcal 71574kcal 72426kcal 73278kcal 74130kcal 74982kcal 75834kcal 76686kcal 77538kcal 78390kcal 79242kcal 80095kcal 80947kcal 81799kcal 82651kcal 83503kcal 84355kcal 85207kcal 86059kcal 86911kcal 87763kcal 88615kcal 89467kcal 90319kcal 91172kcal 92024kcal 92876kcal 93728kcal 94580kcal 95432kcal 96284kcal 97136kcal 97988kcal 98840kcal 99692kcal 100544kcal 101396kcal 102249kcal 103101kcal 103953kcal 104805kcal 105657kcal 106509kcal 107361kcal 108213kcal 109065kcal 109917kcal 110769kcal 111621kcal 112473kcal 113325kcal 114178kcal 115030kcal 115882kcal 116734kcal 117586kcal 118438kcal 119290kcal 120142kcal 120994kcal 121846kcal 122698kcal 123550kcal 124402kcal 125255kcal 126107kcal 126959kcal 127811kcal
踏み台昇降 16568kcal 17041kcal 17514kcal 17988kcal 18461kcal 18935kcal 19408kcal 19881kcal 20355kcal 20828kcal 21301kcal 21775kcal 22248kcal 22722kcal 23195kcal 23668kcal 24142kcal 24615kcal 25088kcal 25562kcal 26035kcal 26509kcal 26982kcal 27455kcal 27929kcal 28402kcal 28875kcal 29349kcal 29822kcal 30296kcal 30769kcal 31242kcal 31716kcal 32189kcal 32662kcal 33136kcal 33609kcal 34083kcal 34556kcal 35029kcal 35503kcal 35976kcal 36449kcal 36923kcal 37396kcal 37870kcal 38343kcal 38816kcal 39290kcal 39763kcal 40236kcal 40710kcal 41183kcal 41657kcal 42130kcal 42603kcal 43077kcal 43550kcal 44023kcal 44497kcal 44970kcal 45444kcal 45917kcal 46390kcal 46864kcal 47337kcal 47810kcal 48284kcal 48757kcal 49231kcal 49704kcal 50177kcal 50651kcal 51124kcal 51597kcal 52071kcal 52544kcal 53018kcal 53491kcal 53964kcal 54438kcal 54911kcal 55384kcal 55858kcal 56331kcal 56805kcal 57278kcal 57751kcal 58225kcal 58698kcal 59171kcal 59645kcal 60118kcal 60592kcal 61065kcal 61538kcal 62012kcal 62485kcal 62958kcal 63432kcal 63905kcal 64379kcal 64852kcal 65325kcal 65799kcal 66272kcal 66745kcal 67219kcal 67692kcal 68166kcal 68639kcal 69112kcal 69586kcal 70059kcal 70532kcal 71006kcal
トランポリン
ゆっくり		 11597kcal 11929kcal 12260kcal 12591kcal 12923kcal 13254kcal 13585kcal 13917kcal 14248kcal 14579kcal 14911kcal 15242kcal 15574kcal 15905kcal 16236kcal 16568kcal 16899kcal 17230kcal 17562kcal 17893kcal 18224kcal 18556kcal 18887kcal 19219kcal 19550kcal 19881kcal 20213kcal 20544kcal 20875kcal 21207kcal 21538kcal 21869kcal 22201kcal 22532kcal 22864kcal 23195kcal 23526kcal 23858kcal 24189kcal 24520kcal 24852kcal 25183kcal 25514kcal 25846kcal 26177kcal 26509kcal 26840kcal 27171kcal 27503kcal 27834kcal 28165kcal 28497kcal 28828kcal 29159kcal 29491kcal 29822kcal 30153kcal 30485kcal 30816kcal 31148kcal 31479kcal 31810kcal 32142kcal 32473kcal 32804kcal 33136kcal 33467kcal 33798kcal 34130kcal 34461kcal 34793kcal 35124kcal 35455kcal 35787kcal 36118kcal 36449kcal 36781kcal 37112kcal 37443kcal 37775kcal 38106kcal 38438kcal 38769kcal 39100kcal 39432kcal 39763kcal 40094kcal 40426kcal 40757kcal 41088kcal 41420kcal 41751kcal 42083kcal 42414kcal 42745kcal 43077kcal 43408kcal 43739kcal 44071kcal 44402kcal 44733kcal 45065kcal 45396kcal 45728kcal 46059kcal 46390kcal 46722kcal 47053kcal 47384kcal 47716kcal 48047kcal 48378kcal 48710kcal 49041kcal 49373kcal 49704kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14911kcal 15337kcal 15763kcal 16189kcal 16615kcal 17041kcal 17467kcal 17893kcal 18319kcal 18745kcal 19171kcal 19597kcal 20023kcal 20449kcal 20875kcal 21301kcal 21727kcal 22153kcal 22579kcal 23006kcal 23432kcal 23858kcal 24284kcal 24710kcal 25136kcal 25562kcal 25988kcal 26414kcal 26840kcal 27266kcal 27692kcal 28118kcal 28544kcal 28970kcal 29396kcal 29822kcal 30248kcal 30674kcal 31100kcal 31526kcal 31952kcal 32378kcal 32804kcal 33230kcal 33656kcal 34083kcal 34509kcal 34935kcal 35361kcal 35787kcal 36213kcal 36639kcal 37065kcal 37491kcal 37917kcal 38343kcal 38769kcal 39195kcal 39621kcal 40047kcal 40473kcal 40899kcal 41325kcal 41751kcal 42177kcal 42603kcal 43029kcal 43455kcal 43881kcal 44307kcal 44733kcal 45159kcal 45586kcal 46012kcal 46438kcal 46864kcal 47290kcal 47716kcal 48142kcal 48568kcal 48994kcal 49420kcal 49846kcal 50272kcal 50698kcal 51124kcal 51550kcal 51976kcal 52402kcal 52828kcal 53254kcal 53680kcal 54106kcal 54532kcal 54958kcal 55384kcal 55810kcal 56236kcal 56662kcal 57089kcal 57515kcal 57941kcal 58367kcal 58793kcal 59219kcal 59645kcal 60071kcal 60497kcal 60923kcal 61349kcal 61775kcal 62201kcal 62627kcal 63053kcal 63479kcal 63905kcal
HIIT
ジャンプなし		 16568kcal 17041kcal 17514kcal 17988kcal 18461kcal 18935kcal 19408kcal 19881kcal 20355kcal 20828kcal 21301kcal 21775kcal 22248kcal 22722kcal 23195kcal 23668kcal 24142kcal 24615kcal 25088kcal 25562kcal 26035kcal 26509kcal 26982kcal 27455kcal 27929kcal 28402kcal 28875kcal 29349kcal 29822kcal 30296kcal 30769kcal 31242kcal 31716kcal 32189kcal 32662kcal 33136kcal 33609kcal 34083kcal 34556kcal 35029kcal 35503kcal 35976kcal 36449kcal 36923kcal 37396kcal 37870kcal 38343kcal 38816kcal 39290kcal 39763kcal 40236kcal 40710kcal 41183kcal 41657kcal 42130kcal 42603kcal 43077kcal 43550kcal 44023kcal 44497kcal 44970kcal 45444kcal 45917kcal 46390kcal 46864kcal 47337kcal 47810kcal 48284kcal 48757kcal 49231kcal 49704kcal 50177kcal 50651kcal 51124kcal 51597kcal 52071kcal 52544kcal 53018kcal 53491kcal 53964kcal 54438kcal 54911kcal 55384kcal 55858kcal 56331kcal 56805kcal 57278kcal 57751kcal 58225kcal 58698kcal 59171kcal 59645kcal 60118kcal 60592kcal 61065kcal 61538kcal 62012kcal 62485kcal 62958kcal 63432kcal 63905kcal 64379kcal 64852kcal 65325kcal 65799kcal 66272kcal 66745kcal 67219kcal 67692kcal 68166kcal 68639kcal 69112kcal 69586kcal 70059kcal 70532kcal 71006kcal
HIIT
ジャンプあり		 26509kcal 27266kcal 28023kcal 28781kcal 29538kcal 30296kcal 31053kcal 31810kcal 32568kcal 33325kcal 34083kcal 34840kcal 35597kcal 36355kcal 37112kcal 37870kcal 38627kcal 39384kcal 40142kcal 40899kcal 41657kcal 42414kcal 43171kcal 43929kcal 44686kcal 45444kcal 46201kcal 46958kcal 47716kcal 48473kcal 49231kcal 49988kcal 50745kcal 51503kcal 52260kcal 53018kcal 53775kcal 54532kcal 55290kcal 56047kcal 56805kcal 57562kcal 58319kcal 59077kcal 59834kcal 60592kcal 61349kcal 62106kcal 62864kcal 63621kcal 64379kcal 65136kcal 65893kcal 66651kcal 67408kcal 68166kcal 68923kcal 69680kcal 70438kcal 71195kcal 71953kcal 72710kcal 73467kcal 74225kcal 74982kcal 75740kcal 76497kcal 77254kcal 78012kcal 78769kcal 79527kcal 80284kcal 81041kcal 81799kcal 82556kcal 83314kcal 84071kcal 84828kcal 85586kcal 86343kcal 87101kcal 87858kcal 88615kcal 89373kcal 90130kcal 90888kcal 91645kcal 92402kcal 93160kcal 93917kcal 94675kcal 95432kcal 96189kcal 96947kcal 97704kcal 98462kcal 99219kcal 99976kcal 100734kcal 101491kcal 102249kcal 103006kcal 103763kcal 104521kcal 105278kcal 106036kcal 106793kcal 107550kcal 108308kcal 109065kcal 109823kcal 110580kcal 111337kcal 112095kcal 112852kcal 113610kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

90時間10分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11361kcal 11645kcal 11929kcal 12213kcal 12497kcal 12781kcal 13065kcal 13349kcal 13633kcal 13917kcal 14201kcal 14485kcal 14769kcal 15053kcal 15337kcal 15621kcal 15905kcal 16189kcal 16473kcal 16757kcal 17041kcal 17325kcal 17609kcal 17893kcal 18177kcal 18461kcal 18745kcal 19029kcal 19313kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22722kcal 23006kcal 23290kcal 23574kcal 23858kcal 24142kcal 24426kcal 24710kcal 24994kcal 25278kcal 25562kcal 25846kcal 26130kcal 26414kcal 26698kcal 26982kcal 27266kcal 27550kcal 27834kcal 28118kcal 28402kcal 28686kcal 28970kcal 29254kcal 29538kcal 29822kcal 30106kcal 30390kcal 30674kcal 30958kcal 31242kcal 31526kcal 31810kcal 32094kcal 32378kcal 32662kcal 32946kcal 33230kcal 33514kcal 33798kcal 34083kcal 34367kcal 34651kcal 34935kcal 35219kcal 35503kcal 35787kcal 36071kcal 36355kcal 36639kcal 36923kcal 37207kcal 37491kcal 37775kcal 38059kcal 38343kcal 38627kcal 38911kcal 39195kcal 39479kcal 39763kcal 40047kcal 40331kcal 40615kcal 40899kcal 41183kcal 41467kcal 41751kcal 42035kcal 42319kcal 42603kcal
料理全般 11597kcal 11929kcal 12260kcal 12591kcal 12923kcal 13254kcal 13585kcal 13917kcal 14248kcal 14579kcal 14911kcal 15242kcal 15574kcal 15905kcal 16236kcal 16568kcal 16899kcal 17230kcal 17562kcal 17893kcal 18224kcal 18556kcal 18887kcal 19219kcal 19550kcal 19881kcal 20213kcal 20544kcal 20875kcal 21207kcal 21538kcal 21869kcal 22201kcal 22532kcal 22864kcal 23195kcal 23526kcal 23858kcal 24189kcal 24520kcal 24852kcal 25183kcal 25514kcal 25846kcal 26177kcal 26509kcal 26840kcal 27171kcal 27503kcal 27834kcal 28165kcal 28497kcal 28828kcal 29159kcal 29491kcal 29822kcal 30153kcal 30485kcal 30816kcal 31148kcal 31479kcal 31810kcal 32142kcal 32473kcal 32804kcal 33136kcal 33467kcal 33798kcal 34130kcal 34461kcal 34793kcal 35124kcal 35455kcal 35787kcal 36118kcal 36449kcal 36781kcal 37112kcal 37443kcal 37775kcal 38106kcal 38438kcal 38769kcal 39100kcal 39432kcal 39763kcal 40094kcal 40426kcal 40757kcal 41088kcal 41420kcal 41751kcal 42083kcal 42414kcal 42745kcal 43077kcal 43408kcal 43739kcal 44071kcal 44402kcal 44733kcal 45065kcal 45396kcal 45728kcal 46059kcal 46390kcal 46722kcal 47053kcal 47384kcal 47716kcal 48047kcal 48378kcal 48710kcal 49041kcal 49373kcal 49704kcal
掃除機をかける 10934kcal 11247kcal 11559kcal 11872kcal 12184kcal 12497kcal 12809kcal 13121kcal 13434kcal 13746kcal 14059kcal 14371kcal 14684kcal 14996kcal 15308kcal 15621kcal 15933kcal 16246kcal 16558kcal 16871kcal 17183kcal 17495kcal 17808kcal 18120kcal 18433kcal 18745kcal 19058kcal 19370kcal 19682kcal 19995kcal 20307kcal 20620kcal 20932kcal 21245kcal 21557kcal 21869kcal 22182kcal 22494kcal 22807kcal 23119kcal 23432kcal 23744kcal 24056kcal 24369kcal 24681kcal 24994kcal 25306kcal 25619kcal 25931kcal 26243kcal 26556kcal 26868kcal 27181kcal 27493kcal 27806kcal 28118kcal 28430kcal 28743kcal 29055kcal 29368kcal 29680kcal 29993kcal 30305kcal 30617kcal 30930kcal 31242kcal 31555kcal 31867kcal 32180kcal 32492kcal 32804kcal 33117kcal 33429kcal 33742kcal 34054kcal 34367kcal 34679kcal 34991kcal 35304kcal 35616kcal 35929kcal 36241kcal 36554kcal 36866kcal 37178kcal 37491kcal 37803kcal 38116kcal 38428kcal 38741kcal 39053kcal 39365kcal 39678kcal 39990kcal 40303kcal 40615kcal 40928kcal 41240kcal 41552kcal 41865kcal 42177kcal 42490kcal 42802kcal 43114kcal 43427kcal 43739kcal 44052kcal 44364kcal 44677kcal 44989kcal 45301kcal 45614kcal 45926kcal 46239kcal 46551kcal 46864kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11597kcal 11929kcal 12260kcal 12591kcal 12923kcal 13254kcal 13585kcal 13917kcal 14248kcal 14579kcal 14911kcal 15242kcal 15574kcal 15905kcal 16236kcal 16568kcal 16899kcal 17230kcal 17562kcal 17893kcal 18224kcal 18556kcal 18887kcal 19219kcal 19550kcal 19881kcal 20213kcal 20544kcal 20875kcal 21207kcal 21538kcal 21869kcal 22201kcal 22532kcal 22864kcal 23195kcal 23526kcal 23858kcal 24189kcal 24520kcal 24852kcal 25183kcal 25514kcal 25846kcal 26177kcal 26509kcal 26840kcal 27171kcal 27503kcal 27834kcal 28165kcal 28497kcal 28828kcal 29159kcal 29491kcal 29822kcal 30153kcal 30485kcal 30816kcal 31148kcal 31479kcal 31810kcal 32142kcal 32473kcal 32804kcal 33136kcal 33467kcal 33798kcal 34130kcal 34461kcal 34793kcal 35124kcal 35455kcal 35787kcal 36118kcal 36449kcal 36781kcal 37112kcal 37443kcal 37775kcal 38106kcal 38438kcal 38769kcal 39100kcal 39432kcal 39763kcal 40094kcal 40426kcal 40757kcal 41088kcal 41420kcal 41751kcal 42083kcal 42414kcal 42745kcal 43077kcal 43408kcal 43739kcal 44071kcal 44402kcal 44733kcal 45065kcal 45396kcal 45728kcal 46059kcal 46390kcal 46722kcal 47053kcal 47384kcal 47716kcal 48047kcal 48378kcal 48710kcal 49041kcal 49373kcal 49704kcal
部屋の片づけ全般 15905kcal 16359kcal 16814kcal 17268kcal 17723kcal 18177kcal 18632kcal 19086kcal 19540kcal 19995kcal 20449kcal 20904kcal 21358kcal 21813kcal 22267kcal 22722kcal 23176kcal 23630kcal 24085kcal 24539kcal 24994kcal 25448kcal 25903kcal 26357kcal 26811kcal 27266kcal 27720kcal 28175kcal 28629kcal 29084kcal 29538kcal 29993kcal 30447kcal 30901kcal 31356kcal 31810kcal 32265kcal 32719kcal 33174kcal 33628kcal 34083kcal 34537kcal 34991kcal 35446kcal 35900kcal 36355kcal 36809kcal 37264kcal 37718kcal 38172kcal 38627kcal 39081kcal 39536kcal 39990kcal 40445kcal 40899kcal 41354kcal 41808kcal 42262kcal 42717kcal 43171kcal 43626kcal 44080kcal 44535kcal 44989kcal 45444kcal 45898kcal 46352kcal 46807kcal 47261kcal 47716kcal 48170kcal 48625kcal 49079kcal 49533kcal 49988kcal 50442kcal 50897kcal 51351kcal 51806kcal 52260kcal 52715kcal 53169kcal 53623kcal 54078kcal 54532kcal 54987kcal 55441kcal 55896kcal 56350kcal 56805kcal 57259kcal 57713kcal 58168kcal 58622kcal 59077kcal 59531kcal 59986kcal 60440kcal 60894kcal 61349kcal 61803kcal 62258kcal 62712kcal 63167kcal 63621kcal 64076kcal 64530kcal 64984kcal 65439kcal 65893kcal 66348kcal 66802kcal 67257kcal 67711kcal 68166kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6627kcal 6816kcal 7005kcal 7195kcal 7384kcal 7574kcal 7763kcal 7952kcal 8142kcal 8331kcal 8520kcal 8710kcal 8899kcal 9088kcal 9278kcal 9467kcal 9656kcal 9846kcal 10035kcal 10224kcal 10414kcal 10603kcal 10792kcal 10982kcal 11171kcal 11361kcal 11550kcal 11739kcal 11929kcal 12118kcal 12307kcal 12497kcal 12686kcal 12875kcal 13065kcal 13254kcal 13443kcal 13633kcal 13822kcal 14011kcal 14201kcal 14390kcal 14579kcal 14769kcal 14958kcal 15148kcal 15337kcal 15526kcal 15716kcal 15905kcal 16094kcal 16284kcal 16473kcal 16662kcal 16852kcal 17041kcal 17230kcal 17420kcal 17609kcal 17798kcal 17988kcal 18177kcal 18366kcal 18556kcal 18745kcal 18935kcal 19124kcal 19313kcal 19503kcal 19692kcal 19881kcal 20071kcal 20260kcal 20449kcal 20639kcal 20828kcal 21017kcal 21207kcal 21396kcal 21585kcal 21775kcal 21964kcal 22153kcal 22343kcal 22532kcal 22722kcal 22911kcal 23100kcal 23290kcal 23479kcal 23668kcal 23858kcal 24047kcal 24236kcal 24426kcal 24615kcal 24804kcal 24994kcal 25183kcal 25372kcal 25562kcal 25751kcal 25940kcal 26130kcal 26319kcal 26509kcal 26698kcal 26887kcal 27077kcal 27266kcal 27455kcal 27645kcal 27834kcal 28023kcal 28213kcal 28402kcal
トイレ 5964kcal 6134kcal 6305kcal 6475kcal 6646kcal 6816kcal 6987kcal 7157kcal 7327kcal 7498kcal 7668kcal 7839kcal 8009kcal 8179kcal 8350kcal 8520kcal 8691kcal 8861kcal 9031kcal 9202kcal 9372kcal 9543kcal 9713kcal 9884kcal 10054kcal 10224kcal 10395kcal 10565kcal 10736kcal 10906kcal 11076kcal 11247kcal 11417kcal 11588kcal 11758kcal 11929kcal 12099kcal 12269kcal 12440kcal 12610kcal 12781kcal 12951kcal 13121kcal 13292kcal 13462kcal 13633kcal 13803kcal 13974kcal 14144kcal 14314kcal 14485kcal 14655kcal 14826kcal 14996kcal 15166kcal 15337kcal 15507kcal 15678kcal 15848kcal 16019kcal 16189kcal 16359kcal 16530kcal 16700kcal 16871kcal 17041kcal 17211kcal 17382kcal 17552kcal 17723kcal 17893kcal 18063kcal 18234kcal 18404kcal 18575kcal 18745kcal 18916kcal 19086kcal 19256kcal 19427kcal 19597kcal 19768kcal 19938kcal 20108kcal 20279kcal 20449kcal 20620kcal 20790kcal 20961kcal 21131kcal 21301kcal 21472kcal 21642kcal 21813kcal 21983kcal 22153kcal 22324kcal 22494kcal 22665kcal 22835kcal 23006kcal 23176kcal 23346kcal 23517kcal 23687kcal 23858kcal 24028kcal 24198kcal 24369kcal 24539kcal 24710kcal 24880kcal 25051kcal 25221kcal 25391kcal 25562kcal
風呂でシャワー 6627kcal 6816kcal 7005kcal 7195kcal 7384kcal 7574kcal 7763kcal 7952kcal 8142kcal 8331kcal 8520kcal 8710kcal 8899kcal 9088kcal 9278kcal 9467kcal 9656kcal 9846kcal 10035kcal 10224kcal 10414kcal 10603kcal 10792kcal 10982kcal 11171kcal 11361kcal 11550kcal 11739kcal 11929kcal 12118kcal 12307kcal 12497kcal 12686kcal 12875kcal 13065kcal 13254kcal 13443kcal 13633kcal 13822kcal 14011kcal 14201kcal 14390kcal 14579kcal 14769kcal 14958kcal 15148kcal 15337kcal 15526kcal 15716kcal 15905kcal 16094kcal 16284kcal 16473kcal 16662kcal 16852kcal 17041kcal 17230kcal 17420kcal 17609kcal 17798kcal 17988kcal 18177kcal 18366kcal 18556kcal 18745kcal 18935kcal 19124kcal 19313kcal 19503kcal 19692kcal 19881kcal 20071kcal 20260kcal 20449kcal 20639kcal 20828kcal 21017kcal 21207kcal 21396kcal 21585kcal 21775kcal 21964kcal 22153kcal 22343kcal 22532kcal 22722kcal 22911kcal 23100kcal 23290kcal 23479kcal 23668kcal 23858kcal 24047kcal 24236kcal 24426kcal 24615kcal 24804kcal 24994kcal 25183kcal 25372kcal 25562kcal 25751kcal 25940kcal 26130kcal 26319kcal 26509kcal 26698kcal 26887kcal 27077kcal 27266kcal 27455kcal 27645kcal 27834kcal 28023kcal 28213kcal 28402kcal
風呂で入浴 4970kcal 5112kcal 5254kcal 5396kcal 5538kcal 5680kcal 5822kcal 5964kcal 6106kcal 6248kcal 6390kcal 6532kcal 6674kcal 6816kcal 6958kcal 7100kcal 7242kcal 7384kcal 7526kcal 7668kcal 7810kcal 7952kcal 8094kcal 8236kcal 8378kcal 8520kcal 8662kcal 8804kcal 8946kcal 9088kcal 9230kcal 9372kcal 9514kcal 9656kcal 9798kcal 9940kcal 10082kcal 10224kcal 10366kcal 10508kcal 10650kcal 10792kcal 10934kcal 11076kcal 11218kcal 11361kcal 11503kcal 11645kcal 11787kcal 11929kcal 12071kcal 12213kcal 12355kcal 12497kcal 12639kcal 12781kcal 12923kcal 13065kcal 13207kcal 13349kcal 13491kcal 13633kcal 13775kcal 13917kcal 14059kcal 14201kcal 14343kcal 14485kcal 14627kcal 14769kcal 14911kcal 15053kcal 15195kcal 15337kcal 15479kcal 15621kcal 15763kcal 15905kcal 16047kcal 16189kcal 16331kcal 16473kcal 16615kcal 16757kcal 16899kcal 17041kcal 17183kcal 17325kcal 17467kcal 17609kcal 17751kcal 17893kcal 18035kcal 18177kcal 18319kcal 18461kcal 18603kcal 18745kcal 18887kcal 19029kcal 19171kcal 19313kcal 19455kcal 19597kcal 19739kcal 19881kcal 20023kcal 20165kcal 20307kcal 20449kcal 20591kcal 20733kcal 20875kcal 21017kcal 21159kcal 21301kcal
デスクワーク 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4800kcal 4923kcal 5046kcal 5169kcal 5292kcal 5415kcal 5538kcal 5661kcal 5784kcal 5907kcal 6030kcal 6153kcal 6276kcal 6400kcal 6523kcal 6646kcal 6769kcal 6892kcal 7015kcal 7138kcal 7261kcal 7384kcal 7507kcal 7630kcal 7753kcal 7876kcal 8000kcal 8123kcal 8246kcal 8369kcal 8492kcal 8615kcal 8738kcal 8861kcal 8984kcal 9107kcal 9230kcal 9353kcal 9476kcal 9600kcal 9723kcal 9846kcal 9969kcal 10092kcal 10215kcal 10338kcal 10461kcal 10584kcal 10707kcal 10830kcal 10953kcal 11076kcal 11200kcal 11323kcal 11446kcal 11569kcal 11692kcal 11815kcal 11938kcal 12061kcal 12184kcal 12307kcal 12430kcal 12553kcal 12676kcal 12800kcal 12923kcal 13046kcal 13169kcal 13292kcal 13415kcal 13538kcal 13661kcal 13784kcal 13907kcal 14030kcal 14153kcal 14276kcal 14400kcal 14523kcal 14646kcal 14769kcal 14892kcal 15015kcal 15138kcal 15261kcal 15384kcal 15507kcal 15630kcal 15753kcal 15876kcal 16000kcal 16123kcal 16246kcal 16369kcal 16492kcal 16615kcal 16738kcal 16861kcal 16984kcal 17107kcal 17230kcal 17353kcal 17477kcal 17600kcal 17723kcal 17846kcal 17969kcal 18092kcal 18215kcal 18338kcal 18461kcal
立って仕事をする 5964kcal 6134kcal 6305kcal 6475kcal 6646kcal 6816kcal 6987kcal 7157kcal 7327kcal 7498kcal 7668kcal 7839kcal 8009kcal 8179kcal 8350kcal 8520kcal 8691kcal 8861kcal 9031kcal 9202kcal 9372kcal 9543kcal 9713kcal 9884kcal 10054kcal 10224kcal 10395kcal 10565kcal 10736kcal 10906kcal 11076kcal 11247kcal 11417kcal 11588kcal 11758kcal 11929kcal 12099kcal 12269kcal 12440kcal 12610kcal 12781kcal 12951kcal 13121kcal 13292kcal 13462kcal 13633kcal 13803kcal 13974kcal 14144kcal 14314kcal 14485kcal 14655kcal 14826kcal 14996kcal 15166kcal 15337kcal 15507kcal 15678kcal 15848kcal 16019kcal 16189kcal 16359kcal 16530kcal 16700kcal 16871kcal 17041kcal 17211kcal 17382kcal 17552kcal 17723kcal 17893kcal 18063kcal 18234kcal 18404kcal 18575kcal 18745kcal 18916kcal 19086kcal 19256kcal 19427kcal 19597kcal 19768kcal 19938kcal 20108kcal 20279kcal 20449kcal 20620kcal 20790kcal 20961kcal 21131kcal 21301kcal 21472kcal 21642kcal 21813kcal 21983kcal 22153kcal 22324kcal 22494kcal 22665kcal 22835kcal 23006kcal 23176kcal 23346kcal 23517kcal 23687kcal 23858kcal 24028kcal 24198kcal 24369kcal 24539kcal 24710kcal 24880kcal 25051kcal 25221kcal 25391kcal 25562kcal
体をよく動かす仕事 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11361kcal 11645kcal 11929kcal 12213kcal 12497kcal 12781kcal 13065kcal 13349kcal 13633kcal 13917kcal 14201kcal 14485kcal 14769kcal 15053kcal 15337kcal 15621kcal 15905kcal 16189kcal 16473kcal 16757kcal 17041kcal 17325kcal 17609kcal 17893kcal 18177kcal 18461kcal 18745kcal 19029kcal 19313kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22722kcal 23006kcal 23290kcal 23574kcal 23858kcal 24142kcal 24426kcal 24710kcal 24994kcal 25278kcal 25562kcal 25846kcal 26130kcal 26414kcal 26698kcal 26982kcal 27266kcal 27550kcal 27834kcal 28118kcal 28402kcal 28686kcal 28970kcal 29254kcal 29538kcal 29822kcal 30106kcal 30390kcal 30674kcal 30958kcal 31242kcal 31526kcal 31810kcal 32094kcal 32378kcal 32662kcal 32946kcal 33230kcal 33514kcal 33798kcal 34083kcal 34367kcal 34651kcal 34935kcal 35219kcal 35503kcal 35787kcal 36071kcal 36355kcal 36639kcal 36923kcal 37207kcal 37491kcal 37775kcal 38059kcal 38343kcal 38627kcal 38911kcal 39195kcal 39479kcal 39763kcal 40047kcal 40331kcal 40615kcal 40899kcal 41183kcal 41467kcal 41751kcal 42035kcal 42319kcal 42603kcal
電車バスに乗車 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4800kcal 4923kcal 5046kcal 5169kcal 5292kcal 5415kcal 5538kcal 5661kcal 5784kcal 5907kcal 6030kcal 6153kcal 6276kcal 6400kcal 6523kcal 6646kcal 6769kcal 6892kcal 7015kcal 7138kcal 7261kcal 7384kcal 7507kcal 7630kcal 7753kcal 7876kcal 8000kcal 8123kcal 8246kcal 8369kcal 8492kcal 8615kcal 8738kcal 8861kcal 8984kcal 9107kcal 9230kcal 9353kcal 9476kcal 9600kcal 9723kcal 9846kcal 9969kcal 10092kcal 10215kcal 10338kcal 10461kcal 10584kcal 10707kcal 10830kcal 10953kcal 11076kcal 11200kcal 11323kcal 11446kcal 11569kcal 11692kcal 11815kcal 11938kcal 12061kcal 12184kcal 12307kcal 12430kcal 12553kcal 12676kcal 12800kcal 12923kcal 13046kcal 13169kcal 13292kcal 13415kcal 13538kcal 13661kcal 13784kcal 13907kcal 14030kcal 14153kcal 14276kcal 14400kcal 14523kcal 14646kcal 14769kcal 14892kcal 15015kcal 15138kcal 15261kcal 15384kcal 15507kcal 15630kcal 15753kcal 15876kcal 16000kcal 16123kcal 16246kcal 16369kcal 16492kcal 16615kcal 16738kcal 16861kcal 16984kcal 17107kcal 17230kcal 17353kcal 17477kcal 17600kcal 17723kcal 17846kcal 17969kcal 18092kcal 18215kcal 18338kcal 18461kcal
自動車を運転 8284kcal 8520kcal 8757kcal 8994kcal 9230kcal 9467kcal 9704kcal 9940kcal 10177kcal 10414kcal 10650kcal 10887kcal 11124kcal 11361kcal 11597kcal 11834kcal 12071kcal 12307kcal 12544kcal 12781kcal 13017kcal 13254kcal 13491kcal 13727kcal 13964kcal 14201kcal 14437kcal 14674kcal 14911kcal 15148kcal 15384kcal 15621kcal 15858kcal 16094kcal 16331kcal 16568kcal 16804kcal 17041kcal 17278kcal 17514kcal 17751kcal 17988kcal 18224kcal 18461kcal 18698kcal 18935kcal 19171kcal 19408kcal 19645kcal 19881kcal 20118kcal 20355kcal 20591kcal 20828kcal 21065kcal 21301kcal 21538kcal 21775kcal 22011kcal 22248kcal 22485kcal 22722kcal 22958kcal 23195kcal 23432kcal 23668kcal 23905kcal 24142kcal 24378kcal 24615kcal 24852kcal 25088kcal 25325kcal 25562kcal 25798kcal 26035kcal 26272kcal 26509kcal 26745kcal 26982kcal 27219kcal 27455kcal 27692kcal 27929kcal 28165kcal 28402kcal 28639kcal 28875kcal 29112kcal 29349kcal 29585kcal 29822kcal 30059kcal 30296kcal 30532kcal 30769kcal 31006kcal 31242kcal 31479kcal 31716kcal 31952kcal 32189kcal 32426kcal 32662kcal 32899kcal 33136kcal 33372kcal 33609kcal 33846kcal 34083kcal 34319kcal 34556kcal 34793kcal 35029kcal 35266kcal 35503kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 45728kcal 47034kcal 48341kcal 49647kcal 50954kcal 52260kcal 53567kcal 54873kcal 56180kcal 57486kcal 58793kcal 60099kcal 61406kcal 62712kcal 64019kcal 65325kcal 66632kcal 67938kcal 69245kcal 70551kcal 71858kcal 73164kcal 74471kcal 75777kcal 77084kcal 78390kcal 79697kcal 81003kcal 82310kcal 83616kcal 84923kcal 86229kcal 87536kcal 88843kcal 90149kcal 91456kcal 92762kcal 94069kcal 95375kcal 96682kcal 97988kcal 99295kcal 100601kcal 101908kcal 103214kcal 104521kcal 105827kcal 107134kcal 108440kcal 109747kcal 111053kcal 112360kcal 113666kcal 114973kcal 116279kcal 117586kcal 118892kcal 120199kcal 121505kcal 122812kcal 124118kcal 125425kcal 126731kcal 128038kcal 129344kcal 130651kcal 131958kcal 133264kcal 134571kcal 135877kcal 137184kcal 138490kcal 139797kcal 141103kcal 142410kcal 143716kcal 145023kcal 146329kcal 147636kcal 148942kcal 150249kcal 151555kcal 152862kcal 154168kcal 155475kcal 156781kcal 158088kcal 159394kcal 160701kcal 162007kcal 163314kcal 164620kcal 165927kcal 167233kcal 168540kcal 169846kcal 171153kcal 172459kcal 173766kcal 175073kcal 176379kcal 177686kcal 178992kcal 180299kcal 181605kcal 182912kcal 184218kcal 185525kcal 186831kcal 188138kcal 189444kcal 190751kcal 192057kcal 193364kcal 194670kcal 195977kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 40757kcal 41922kcal 43086kcal 44251kcal 45415kcal 46580kcal 47744kcal 48909kcal 50073kcal 51238kcal 52402kcal 53567kcal 54731kcal 55896kcal 57060kcal 58225kcal 59389kcal 60554kcal 61718kcal 62883kcal 64047kcal 65212kcal 66376kcal 67541kcal 68705kcal 69870kcal 71034kcal 72199kcal 73363kcal 74528kcal 75692kcal 76857kcal 78021kcal 79186kcal 80350kcal 81515kcal 82679kcal 83844kcal 85008kcal 86173kcal 87337kcal 88502kcal 89666kcal 90831kcal 91995kcal 93160kcal 94324kcal 95489kcal 96653kcal 97818kcal 98982kcal 100147kcal 101311kcal 102476kcal 103640kcal 104805kcal 105969kcal 107134kcal 108298kcal 109463kcal 110627kcal 111792kcal 112956kcal 114121kcal 115285kcal 116450kcal 117614kcal 118779kcal 119943kcal 121108kcal 122272kcal 123437kcal 124601kcal 125766kcal 126930kcal 128095kcal 129259kcal 130424kcal 131588kcal 132753kcal 133917kcal 135082kcal 136246kcal 137411kcal 138575kcal 139740kcal 140904kcal 142069kcal 143233kcal 144398kcal 145562kcal 146727kcal 147891kcal 149056kcal 150220kcal 151385kcal 152549kcal 153714kcal 154878kcal 156043kcal 157207kcal 158372kcal 159536kcal 160701kcal 161865kcal 163030kcal 164194kcal 165359kcal 166523kcal 167688kcal 168852kcal 170017kcal 171181kcal 172346kcal 173510kcal 174675kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 39100kcal 40217kcal 41335kcal 42452kcal 43569kcal 44686kcal 45803kcal 46920kcal 48038kcal 49155kcal 50272kcal 51389kcal 52506kcal 53623kcal 54741kcal 55858kcal 56975kcal 58092kcal 59209kcal 60326kcal 61444kcal 62561kcal 63678kcal 64795kcal 65912kcal 67029kcal 68147kcal 69264kcal 70381kcal 71498kcal 72615kcal 73732kcal 74850kcal 75967kcal 77084kcal 78201kcal 79318kcal 80435kcal 81553kcal 82670kcal 83787kcal 84904kcal 86021kcal 87138kcal 88256kcal 89373kcal 90490kcal 91607kcal 92724kcal 93841kcal 94959kcal 96076kcal 97193kcal 98310kcal 99427kcal 100544kcal 101662kcal 102779kcal 103896kcal 105013kcal 106130kcal 107247kcal 108365kcal 109482kcal 110599kcal 111716kcal 112833kcal 113950kcal 115067kcal 116185kcal 117302kcal 118419kcal 119536kcal 120653kcal 121770kcal 122888kcal 124005kcal 125122kcal 126239kcal 127356kcal 128473kcal 129591kcal 130708kcal 131825kcal 132942kcal 134059kcal 135176kcal 136294kcal 137411kcal 138528kcal 139645kcal 140762kcal 141879kcal 142997kcal 144114kcal 145231kcal 146348kcal 147465kcal 148582kcal 149700kcal 150817kcal 151934kcal 153051kcal 154168kcal 155285kcal 156403kcal 157520kcal 158637kcal 159754kcal 160871kcal 161988kcal 163106kcal 164223kcal 165340kcal 166457kcal 167574kcal
水泳
(速め:全般)		 33136kcal 34083kcal 35029kcal 35976kcal 36923kcal 37870kcal 38816kcal 39763kcal 40710kcal 41657kcal 42603kcal 43550kcal 44497kcal 45444kcal 46390kcal 47337kcal 48284kcal 49231kcal 50177kcal 51124kcal 52071kcal 53018kcal 53964kcal 54911kcal 55858kcal 56805kcal 57751kcal 58698kcal 59645kcal 60592kcal 61538kcal 62485kcal 63432kcal 64379kcal 65325kcal 66272kcal 67219kcal 68166kcal 69112kcal 70059kcal 71006kcal 71953kcal 72899kcal 73846kcal 74793kcal 75740kcal 76686kcal 77633kcal 78580kcal 79527kcal 80473kcal 81420kcal 82367kcal 83314kcal 84260kcal 85207kcal 86154kcal 87101kcal 88047kcal 88994kcal 89941kcal 90888kcal 91834kcal 92781kcal 93728kcal 94675kcal 95621kcal 96568kcal 97515kcal 98462kcal 99408kcal 100355kcal 101302kcal 102249kcal 103195kcal 104142kcal 105089kcal 106036kcal 106982kcal 107929kcal 108876kcal 109823kcal 110769kcal 111716kcal 112663kcal 113610kcal 114556kcal 115503kcal 116450kcal 117397kcal 118343kcal 119290kcal 120237kcal 121184kcal 122130kcal 123077kcal 124024kcal 124971kcal 125917kcal 126864kcal 127811kcal 128758kcal 129704kcal 130651kcal 131598kcal 132545kcal 133491kcal 134438kcal 135385kcal 136332kcal 137278kcal 138225kcal 139172kcal 140119kcal 141065kcal 142012kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 33136kcal 34083kcal 35029kcal 35976kcal 36923kcal 37870kcal 38816kcal 39763kcal 40710kcal 41657kcal 42603kcal 43550kcal 44497kcal 45444kcal 46390kcal 47337kcal 48284kcal 49231kcal 50177kcal 51124kcal 52071kcal 53018kcal 53964kcal 54911kcal 55858kcal 56805kcal 57751kcal 58698kcal 59645kcal 60592kcal 61538kcal 62485kcal 63432kcal 64379kcal 65325kcal 66272kcal 67219kcal 68166kcal 69112kcal 70059kcal 71006kcal 71953kcal 72899kcal 73846kcal 74793kcal 75740kcal 76686kcal 77633kcal 78580kcal 79527kcal 80473kcal 81420kcal 82367kcal 83314kcal 84260kcal 85207kcal 86154kcal 87101kcal 88047kcal 88994kcal 89941kcal 90888kcal 91834kcal 92781kcal 93728kcal 94675kcal 95621kcal 96568kcal 97515kcal 98462kcal 99408kcal 100355kcal 101302kcal 102249kcal 103195kcal 104142kcal 105089kcal 106036kcal 106982kcal 107929kcal 108876kcal 109823kcal 110769kcal 111716kcal 112663kcal 113610kcal 114556kcal 115503kcal 116450kcal 117397kcal 118343kcal 119290kcal 120237kcal 121184kcal 122130kcal 123077kcal 124024kcal 124971kcal 125917kcal 126864kcal 127811kcal 128758kcal 129704kcal 130651kcal 131598kcal 132545kcal 133491kcal 134438kcal 135385kcal 136332kcal 137278kcal 138225kcal 139172kcal 140119kcal 141065kcal 142012kcal
自転車
(速め:24km/h)		 33136kcal 34083kcal 35029kcal 35976kcal 36923kcal 37870kcal 38816kcal 39763kcal 40710kcal 41657kcal 42603kcal 43550kcal 44497kcal 45444kcal 46390kcal 47337kcal 48284kcal 49231kcal 50177kcal 51124kcal 52071kcal 53018kcal 53964kcal 54911kcal 55858kcal 56805kcal 57751kcal 58698kcal 59645kcal 60592kcal 61538kcal 62485kcal 63432kcal 64379kcal 65325kcal 66272kcal 67219kcal 68166kcal 69112kcal 70059kcal 71006kcal 71953kcal 72899kcal 73846kcal 74793kcal 75740kcal 76686kcal 77633kcal 78580kcal 79527kcal 80473kcal 81420kcal 82367kcal 83314kcal 84260kcal 85207kcal 86154kcal 87101kcal 88047kcal 88994kcal 89941kcal 90888kcal 91834kcal 92781kcal 93728kcal 94675kcal 95621kcal 96568kcal 97515kcal 98462kcal 99408kcal 100355kcal 101302kcal 102249kcal 103195kcal 104142kcal 105089kcal 106036kcal 106982kcal 107929kcal 108876kcal 109823kcal 110769kcal 111716kcal 112663kcal 113610kcal 114556kcal 115503kcal 116450kcal 117397kcal 118343kcal 119290kcal 120237kcal 121184kcal 122130kcal 123077kcal 124024kcal 124971kcal 125917kcal 126864kcal 127811kcal 128758kcal 129704kcal 130651kcal 131598kcal 132545kcal 133491kcal 134438kcal 135385kcal 136332kcal 137278kcal 138225kcal 139172kcal 140119kcal 141065kcal 142012kcal
ダンス
激しい		 29822kcal 30674kcal 31526kcal 32378kcal 33230kcal 34083kcal 34935kcal 35787kcal 36639kcal 37491kcal 38343kcal 39195kcal 40047kcal 40899kcal 41751kcal 42603kcal 43455kcal 44307kcal 45159kcal 46012kcal 46864kcal 47716kcal 48568kcal 49420kcal 50272kcal 51124kcal 51976kcal 52828kcal 53680kcal 54532kcal 55384kcal 56236kcal 57089kcal 57941kcal 58793kcal 59645kcal 60497kcal 61349kcal 62201kcal 63053kcal 63905kcal 64757kcal 65609kcal 66461kcal 67313kcal 68166kcal 69018kcal 69870kcal 70722kcal 71574kcal 72426kcal 73278kcal 74130kcal 74982kcal 75834kcal 76686kcal 77538kcal 78390kcal 79242kcal 80095kcal 80947kcal 81799kcal 82651kcal 83503kcal 84355kcal 85207kcal 86059kcal 86911kcal 87763kcal 88615kcal 89467kcal 90319kcal 91172kcal 92024kcal 92876kcal 93728kcal 94580kcal 95432kcal 96284kcal 97136kcal 97988kcal 98840kcal 99692kcal 100544kcal 101396kcal 102249kcal 103101kcal 103953kcal 104805kcal 105657kcal 106509kcal 107361kcal 108213kcal 109065kcal 109917kcal 110769kcal 111621kcal 112473kcal 113325kcal 114178kcal 115030kcal 115882kcal 116734kcal 117586kcal 118438kcal 119290kcal 120142kcal 120994kcal 121846kcal 122698kcal 123550kcal 124402kcal 125255kcal 126107kcal 126959kcal 127811kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 29159kcal 29993kcal 30826kcal 31659kcal 32492kcal 33325kcal 34158kcal 34991kcal 35825kcal 36658kcal 37491kcal 38324kcal 39157kcal 39990kcal 40823kcal 41657kcal 42490kcal 43323kcal 44156kcal 44989kcal 45822kcal 46655kcal 47488kcal 48322kcal 49155kcal 49988kcal 50821kcal 51654kcal 52487kcal 53320kcal 54154kcal 54987kcal 55820kcal 56653kcal 57486kcal 58319kcal 59152kcal 59986kcal 60819kcal 61652kcal 62485kcal 63318kcal 64151kcal 64984kcal 65818kcal 66651kcal 67484kcal 68317kcal 69150kcal 69983kcal 70816kcal 71650kcal 72483kcal 73316kcal 74149kcal 74982kcal 75815kcal 76648kcal 77482kcal 78315kcal 79148kcal 79981kcal 80814kcal 81647kcal 82480kcal 83314kcal 84147kcal 84980kcal 85813kcal 86646kcal 87479kcal 88312kcal 89145kcal 89979kcal 90812kcal 91645kcal 92478kcal 93311kcal 94144kcal 94977kcal 95811kcal 96644kcal 97477kcal 98310kcal 99143kcal 99976kcal 100809kcal 101643kcal 102476kcal 103309kcal 104142kcal 104975kcal 105808kcal 106641kcal 107475kcal 108308kcal 109141kcal 109974kcal 110807kcal 111640kcal 112473kcal 113307kcal 114140kcal 114973kcal 115806kcal 116639kcal 117472kcal 118305kcal 119139kcal 119972kcal 120805kcal 121638kcal 122471kcal 123304kcal 124137kcal 124971kcal
水泳
(普通:全般)		 27503kcal 28288kcal 29074kcal 29860kcal 30646kcal 31432kcal 32217kcal 33003kcal 33789kcal 34575kcal 35361kcal 36146kcal 36932kcal 37718kcal 38504kcal 39290kcal 40075kcal 40861kcal 41647kcal 42433kcal 43219kcal 44004kcal 44790kcal 45576kcal 46362kcal 47148kcal 47933kcal 48719kcal 49505kcal 50291kcal 51077kcal 51862kcal 52648kcal 53434kcal 54220kcal 55006kcal 55791kcal 56577kcal 57363kcal 58149kcal 58935kcal 59720kcal 60506kcal 61292kcal 62078kcal 62864kcal 63650kcal 64435kcal 65221kcal 66007kcal 66793kcal 67579kcal 68364kcal 69150kcal 69936kcal 70722kcal 71508kcal 72293kcal 73079kcal 73865kcal 74651kcal 75437kcal 76222kcal 77008kcal 77794kcal 78580kcal 79366kcal 80151kcal 80937kcal 81723kcal 82509kcal 83295kcal 84080kcal 84866kcal 85652kcal 86438kcal 87224kcal 88009kcal 88795kcal 89581kcal 90367kcal 91153kcal 91938kcal 92724kcal 93510kcal 94296kcal 95082kcal 95867kcal 96653kcal 97439kcal 98225kcal 99011kcal 99796kcal 100582kcal 101368kcal 102154kcal 102940kcal 103725kcal 104511kcal 105297kcal 106083kcal 106869kcal 107654kcal 108440kcal 109226kcal 110012kcal 110798kcal 111583kcal 112369kcal 113155kcal 113941kcal 114727kcal 115512kcal 116298kcal 117084kcal 117870kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 26509kcal 27266kcal 28023kcal 28781kcal 29538kcal 30296kcal 31053kcal 31810kcal 32568kcal 33325kcal 34083kcal 34840kcal 35597kcal 36355kcal 37112kcal 37870kcal 38627kcal 39384kcal 40142kcal 40899kcal 41657kcal 42414kcal 43171kcal 43929kcal 44686kcal 45444kcal 46201kcal 46958kcal 47716kcal 48473kcal 49231kcal 49988kcal 50745kcal 51503kcal 52260kcal 53018kcal 53775kcal 54532kcal 55290kcal 56047kcal 56805kcal 57562kcal 58319kcal 59077kcal 59834kcal 60592kcal 61349kcal 62106kcal 62864kcal 63621kcal 64379kcal 65136kcal 65893kcal 66651kcal 67408kcal 68166kcal 68923kcal 69680kcal 70438kcal 71195kcal 71953kcal 72710kcal 73467kcal 74225kcal 74982kcal 75740kcal 76497kcal 77254kcal 78012kcal 78769kcal 79527kcal 80284kcal 81041kcal 81799kcal 82556kcal 83314kcal 84071kcal 84828kcal 85586kcal 86343kcal 87101kcal 87858kcal 88615kcal 89373kcal 90130kcal 90888kcal 91645kcal 92402kcal 93160kcal 93917kcal 94675kcal 95432kcal 96189kcal 96947kcal 97704kcal 98462kcal 99219kcal 99976kcal 100734kcal 101491kcal 102249kcal 103006kcal 103763kcal 104521kcal 105278kcal 106036kcal 106793kcal 107550kcal 108308kcal 109065kcal 109823kcal 110580kcal 111337kcal 112095kcal 112852kcal 113610kcal
山登り 26509kcal 27266kcal 28023kcal 28781kcal 29538kcal 30296kcal 31053kcal 31810kcal 32568kcal 33325kcal 34083kcal 34840kcal 35597kcal 36355kcal 37112kcal 37870kcal 38627kcal 39384kcal 40142kcal 40899kcal 41657kcal 42414kcal 43171kcal 43929kcal 44686kcal 45444kcal 46201kcal 46958kcal 47716kcal 48473kcal 49231kcal 49988kcal 50745kcal 51503kcal 52260kcal 53018kcal 53775kcal 54532kcal 55290kcal 56047kcal 56805kcal 57562kcal 58319kcal 59077kcal 59834kcal 60592kcal 61349kcal 62106kcal 62864kcal 63621kcal 64379kcal 65136kcal 65893kcal 66651kcal 67408kcal 68166kcal 68923kcal 69680kcal 70438kcal 71195kcal 71953kcal 72710kcal 73467kcal 74225kcal 74982kcal 75740kcal 76497kcal 77254kcal 78012kcal 78769kcal 79527kcal 80284kcal 81041kcal 81799kcal 82556kcal 83314kcal 84071kcal 84828kcal 85586kcal 86343kcal 87101kcal 87858kcal 88615kcal 89373kcal 90130kcal 90888kcal 91645kcal 92402kcal 93160kcal 93917kcal 94675kcal 95432kcal 96189kcal 96947kcal 97704kcal 98462kcal 99219kcal 99976kcal 100734kcal 101491kcal 102249kcal 103006kcal 103763kcal 104521kcal 105278kcal 106036kcal 106793kcal 107550kcal 108308kcal 109065kcal 109823kcal 110580kcal 111337kcal 112095kcal 112852kcal 113610kcal
自転車
(普通:20km/h)		 26509kcal 27266kcal 28023kcal 28781kcal 29538kcal 30296kcal 31053kcal 31810kcal 32568kcal 33325kcal 34083kcal 34840kcal 35597kcal 36355kcal 37112kcal 37870kcal 38627kcal 39384kcal 40142kcal 40899kcal 41657kcal 42414kcal 43171kcal 43929kcal 44686kcal 45444kcal 46201kcal 46958kcal 47716kcal 48473kcal 49231kcal 49988kcal 50745kcal 51503kcal 52260kcal 53018kcal 53775kcal 54532kcal 55290kcal 56047kcal 56805kcal 57562kcal 58319kcal 59077kcal 59834kcal 60592kcal 61349kcal 62106kcal 62864kcal 63621kcal 64379kcal 65136kcal 65893kcal 66651kcal 67408kcal 68166kcal 68923kcal 69680kcal 70438kcal 71195kcal 71953kcal 72710kcal 73467kcal 74225kcal 74982kcal 75740kcal 76497kcal 77254kcal 78012kcal 78769kcal 79527kcal 80284kcal 81041kcal 81799kcal 82556kcal 83314kcal 84071kcal 84828kcal 85586kcal 86343kcal 87101kcal 87858kcal 88615kcal 89373kcal 90130kcal 90888kcal 91645kcal 92402kcal 93160kcal 93917kcal 94675kcal 95432kcal 96189kcal 96947kcal 97704kcal 98462kcal 99219kcal 99976kcal 100734kcal 101491kcal 102249kcal 103006kcal 103763kcal 104521kcal 105278kcal 106036kcal 106793kcal 107550kcal 108308kcal 109065kcal 109823kcal 110580kcal 111337kcal 112095kcal 112852kcal 113610kcal
HIIT
ジャンプあり		 26509kcal 27266kcal 28023kcal 28781kcal 29538kcal 30296kcal 31053kcal 31810kcal 32568kcal 33325kcal 34083kcal 34840kcal 35597kcal 36355kcal 37112kcal 37870kcal 38627kcal 39384kcal 40142kcal 40899kcal 41657kcal 42414kcal 43171kcal 43929kcal 44686kcal 45444kcal 46201kcal 46958kcal 47716kcal 48473kcal 49231kcal 49988kcal 50745kcal 51503kcal 52260kcal 53018kcal 53775kcal 54532kcal 55290kcal 56047kcal 56805kcal 57562kcal 58319kcal 59077kcal 59834kcal 60592kcal 61349kcal 62106kcal 62864kcal 63621kcal 64379kcal 65136kcal 65893kcal 66651kcal 67408kcal 68166kcal 68923kcal 69680kcal 70438kcal 71195kcal 71953kcal 72710kcal 73467kcal 74225kcal 74982kcal 75740kcal 76497kcal 77254kcal 78012kcal 78769kcal 79527kcal 80284kcal 81041kcal 81799kcal 82556kcal 83314kcal 84071kcal 84828kcal 85586kcal 86343kcal 87101kcal 87858kcal 88615kcal 89373kcal 90130kcal 90888kcal 91645kcal 92402kcal 93160kcal 93917kcal 94675kcal 95432kcal 96189kcal 96947kcal 97704kcal 98462kcal 99219kcal 99976kcal 100734kcal 101491kcal 102249kcal 103006kcal 103763kcal 104521kcal 105278kcal 106036kcal 106793kcal 107550kcal 108308kcal 109065kcal 109823kcal 110580kcal 111337kcal 112095kcal 112852kcal 113610kcal
ダンス
普通		 24189kcal 24880kcal 25571kcal 26262kcal 26953kcal 27645kcal 28336kcal 29027kcal 29718kcal 30409kcal 31100kcal 31791kcal 32482kcal 33174kcal 33865kcal 34556kcal 35247kcal 35938kcal 36629kcal 37320kcal 38012kcal 38703kcal 39394kcal 40085kcal 40776kcal 41467kcal 42158kcal 42849kcal 43541kcal 44232kcal 44923kcal 45614kcal 46305kcal 46996kcal 47687kcal 48378kcal 49070kcal 49761kcal 50452kcal 51143kcal 51834kcal 52525kcal 53216kcal 53907kcal 54599kcal 55290kcal 55981kcal 56672kcal 57363kcal 58054kcal 58745kcal 59436kcal 60128kcal 60819kcal 61510kcal 62201kcal 62892kcal 63583kcal 64274kcal 64965kcal 65657kcal 66348kcal 67039kcal 67730kcal 68421kcal 69112kcal 69803kcal 70495kcal 71186kcal 71877kcal 72568kcal 73259kcal 73950kcal 74641kcal 75332kcal 76024kcal 76715kcal 77406kcal 78097kcal 78788kcal 79479kcal 80170kcal 80861kcal 81553kcal 82244kcal 82935kcal 83626kcal 84317kcal 85008kcal 85699kcal 86390kcal 87082kcal 87773kcal 88464kcal 89155kcal 89846kcal 90537kcal 91228kcal 91919kcal 92611kcal 93302kcal 93993kcal 94684kcal 95375kcal 96066kcal 96757kcal 97448kcal 98140kcal 98831kcal 99522kcal 100213kcal 100904kcal 101595kcal 102286kcal 102977kcal 103669kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19881kcal 20449kcal 21017kcal 21585kcal 22153kcal 22722kcal 23290kcal 23858kcal 24426kcal 24994kcal 25562kcal 26130kcal 26698kcal 27266kcal 27834kcal 28402kcal 28970kcal 29538kcal 30106kcal 30674kcal 31242kcal 31810kcal 32378kcal 32946kcal 33514kcal 34083kcal 34651kcal 35219kcal 35787kcal 36355kcal 36923kcal 37491kcal 38059kcal 38627kcal 39195kcal 39763kcal 40331kcal 40899kcal 41467kcal 42035kcal 42603kcal 43171kcal 43739kcal 44307kcal 44875kcal 45444kcal 46012kcal 46580kcal 47148kcal 47716kcal 48284kcal 48852kcal 49420kcal 49988kcal 50556kcal 51124kcal 51692kcal 52260kcal 52828kcal 53396kcal 53964kcal 54532kcal 55100kcal 55668kcal 56236kcal 56805kcal 57373kcal 57941kcal 58509kcal 59077kcal 59645kcal 60213kcal 60781kcal 61349kcal 61917kcal 62485kcal 63053kcal 63621kcal 64189kcal 64757kcal 65325kcal 65893kcal 66461kcal 67029kcal 67597kcal 68166kcal 68734kcal 69302kcal 69870kcal 70438kcal 71006kcal 71574kcal 72142kcal 72710kcal 73278kcal 73846kcal 74414kcal 74982kcal 75550kcal 76118kcal 76686kcal 77254kcal 77822kcal 78390kcal 78958kcal 79527kcal 80095kcal 80663kcal 81231kcal 81799kcal 82367kcal 82935kcal 83503kcal 84071kcal 84639kcal 85207kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19881kcal 20449kcal 21017kcal 21585kcal 22153kcal 22722kcal 23290kcal 23858kcal 24426kcal 24994kcal 25562kcal 26130kcal 26698kcal 27266kcal 27834kcal 28402kcal 28970kcal 29538kcal 30106kcal 30674kcal 31242kcal 31810kcal 32378kcal 32946kcal 33514kcal 34083kcal 34651kcal 35219kcal 35787kcal 36355kcal 36923kcal 37491kcal 38059kcal 38627kcal 39195kcal 39763kcal 40331kcal 40899kcal 41467kcal 42035kcal 42603kcal 43171kcal 43739kcal 44307kcal 44875kcal 45444kcal 46012kcal 46580kcal 47148kcal 47716kcal 48284kcal 48852kcal 49420kcal 49988kcal 50556kcal 51124kcal 51692kcal 52260kcal 52828kcal 53396kcal 53964kcal 54532kcal 55100kcal 55668kcal 56236kcal 56805kcal 57373kcal 57941kcal 58509kcal 59077kcal 59645kcal 60213kcal 60781kcal 61349kcal 61917kcal 62485kcal 63053kcal 63621kcal 64189kcal 64757kcal 65325kcal 65893kcal 66461kcal 67029kcal 67597kcal 68166kcal 68734kcal 69302kcal 69870kcal 70438kcal 71006kcal 71574kcal 72142kcal 72710kcal 73278kcal 73846kcal 74414kcal 74982kcal 75550kcal 76118kcal 76686kcal 77254kcal 77822kcal 78390kcal 78958kcal 79527kcal 80095kcal 80663kcal 81231kcal 81799kcal 82367kcal 82935kcal 83503kcal 84071kcal 84639kcal 85207kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 17562kcal 18063kcal 18565kcal 19067kcal 19569kcal 20071kcal 20572kcal 21074kcal 21576kcal 22078kcal 22579kcal 23081kcal 23583kcal 24085kcal 24587kcal 25088kcal 25590kcal 26092kcal 26594kcal 27095kcal 27597kcal 28099kcal 28601kcal 29103kcal 29604kcal 30106kcal 30608kcal 31110kcal 31611kcal 32113kcal 32615kcal 33117kcal 33619kcal 34120kcal 34622kcal 35124kcal 35626kcal 36127kcal 36629kcal 37131kcal 37633kcal 38135kcal 38636kcal 39138kcal 39640kcal 40142kcal 40643kcal 41145kcal 41647kcal 42149kcal 42651kcal 43152kcal 43654kcal 44156kcal 44658kcal 45159kcal 45661kcal 46163kcal 46665kcal 47167kcal 47668kcal 48170kcal 48672kcal 49174kcal 49675kcal 50177kcal 50679kcal 51181kcal 51683kcal 52184kcal 52686kcal 53188kcal 53690kcal 54191kcal 54693kcal 55195kcal 55697kcal 56199kcal 56700kcal 57202kcal 57704kcal 58206kcal 58707kcal 59209kcal 59711kcal 60213kcal 60715kcal 61216kcal 61718kcal 62220kcal 62722kcal 63223kcal 63725kcal 64227kcal 64729kcal 65231kcal 65732kcal 66234kcal 66736kcal 67238kcal 67739kcal 68241kcal 68743kcal 69245kcal 69747kcal 70248kcal 70750kcal 71252kcal 71754kcal 72255kcal 72757kcal 73259kcal 73761kcal 74263kcal 74764kcal 75266kcal
踏み台昇降 16568kcal 17041kcal 17514kcal 17988kcal 18461kcal 18935kcal 19408kcal 19881kcal 20355kcal 20828kcal 21301kcal 21775kcal 22248kcal 22722kcal 23195kcal 23668kcal 24142kcal 24615kcal 25088kcal 25562kcal 26035kcal 26509kcal 26982kcal 27455kcal 27929kcal 28402kcal 28875kcal 29349kcal 29822kcal 30296kcal 30769kcal 31242kcal 31716kcal 32189kcal 32662kcal 33136kcal 33609kcal 34083kcal 34556kcal 35029kcal 35503kcal 35976kcal 36449kcal 36923kcal 37396kcal 37870kcal 38343kcal 38816kcal 39290kcal 39763kcal 40236kcal 40710kcal 41183kcal 41657kcal 42130kcal 42603kcal 43077kcal 43550kcal 44023kcal 44497kcal 44970kcal 45444kcal 45917kcal 46390kcal 46864kcal 47337kcal 47810kcal 48284kcal 48757kcal 49231kcal 49704kcal 50177kcal 50651kcal 51124kcal 51597kcal 52071kcal 52544kcal 53018kcal 53491kcal 53964kcal 54438kcal 54911kcal 55384kcal 55858kcal 56331kcal 56805kcal 57278kcal 57751kcal 58225kcal 58698kcal 59171kcal 59645kcal 60118kcal 60592kcal 61065kcal 61538kcal 62012kcal 62485kcal 62958kcal 63432kcal 63905kcal 64379kcal 64852kcal 65325kcal 65799kcal 66272kcal 66745kcal 67219kcal 67692kcal 68166kcal 68639kcal 69112kcal 69586kcal 70059kcal 70532kcal 71006kcal
HIIT
ジャンプなし		 16568kcal 17041kcal 17514kcal 17988kcal 18461kcal 18935kcal 19408kcal 19881kcal 20355kcal 20828kcal 21301kcal 21775kcal 22248kcal 22722kcal 23195kcal 23668kcal 24142kcal 24615kcal 25088kcal 25562kcal 26035kcal 26509kcal 26982kcal 27455kcal 27929kcal 28402kcal 28875kcal 29349kcal 29822kcal 30296kcal 30769kcal 31242kcal 31716kcal 32189kcal 32662kcal 33136kcal 33609kcal 34083kcal 34556kcal 35029kcal 35503kcal 35976kcal 36449kcal 36923kcal 37396kcal 37870kcal 38343kcal 38816kcal 39290kcal 39763kcal 40236kcal 40710kcal 41183kcal 41657kcal 42130kcal 42603kcal 43077kcal 43550kcal 44023kcal 44497kcal 44970kcal 45444kcal 45917kcal 46390kcal 46864kcal 47337kcal 47810kcal 48284kcal 48757kcal 49231kcal 49704kcal 50177kcal 50651kcal 51124kcal 51597kcal 52071kcal 52544kcal 53018kcal 53491kcal 53964kcal 54438kcal 54911kcal 55384kcal 55858kcal 56331kcal 56805kcal 57278kcal 57751kcal 58225kcal 58698kcal 59171kcal 59645kcal 60118kcal 60592kcal 61065kcal 61538kcal 62012kcal 62485kcal 62958kcal 63432kcal 63905kcal 64379kcal 64852kcal 65325kcal 65799kcal 66272kcal 66745kcal 67219kcal 67692kcal 68166kcal 68639kcal 69112kcal 69586kcal 70059kcal 70532kcal 71006kcal
ダンス
ゆっくり		 16568kcal 17041kcal 17514kcal 17988kcal 18461kcal 18935kcal 19408kcal 19881kcal 20355kcal 20828kcal 21301kcal 21775kcal 22248kcal 22722kcal 23195kcal 23668kcal 24142kcal 24615kcal 25088kcal 25562kcal 26035kcal 26509kcal 26982kcal 27455kcal 27929kcal 28402kcal 28875kcal 29349kcal 29822kcal 30296kcal 30769kcal 31242kcal 31716kcal 32189kcal 32662kcal 33136kcal 33609kcal 34083kcal 34556kcal 35029kcal 35503kcal 35976kcal 36449kcal 36923kcal 37396kcal 37870kcal 38343kcal 38816kcal 39290kcal 39763kcal 40236kcal 40710kcal 41183kcal 41657kcal 42130kcal 42603kcal 43077kcal 43550kcal 44023kcal 44497kcal 44970kcal 45444kcal 45917kcal 46390kcal 46864kcal 47337kcal 47810kcal 48284kcal 48757kcal 49231kcal 49704kcal 50177kcal 50651kcal 51124kcal 51597kcal 52071kcal 52544kcal 53018kcal 53491kcal 53964kcal 54438kcal 54911kcal 55384kcal 55858kcal 56331kcal 56805kcal 57278kcal 57751kcal 58225kcal 58698kcal 59171kcal 59645kcal 60118kcal 60592kcal 61065kcal 61538kcal 62012kcal 62485kcal 62958kcal 63432kcal 63905kcal 64379kcal 64852kcal 65325kcal 65799kcal 66272kcal 66745kcal 67219kcal 67692kcal 68166kcal 68639kcal 69112kcal 69586kcal 70059kcal 70532kcal 71006kcal
筋トレ
スクワット		 16568kcal 17041kcal 17514kcal 17988kcal 18461kcal 18935kcal 19408kcal 19881kcal 20355kcal 20828kcal 21301kcal 21775kcal 22248kcal 22722kcal 23195kcal 23668kcal 24142kcal 24615kcal 25088kcal 25562kcal 26035kcal 26509kcal 26982kcal 27455kcal 27929kcal 28402kcal 28875kcal 29349kcal 29822kcal 30296kcal 30769kcal 31242kcal 31716kcal 32189kcal 32662kcal 33136kcal 33609kcal 34083kcal 34556kcal 35029kcal 35503kcal 35976kcal 36449kcal 36923kcal 37396kcal 37870kcal 38343kcal 38816kcal 39290kcal 39763kcal 40236kcal 40710kcal 41183kcal 41657kcal 42130kcal 42603kcal 43077kcal 43550kcal 44023kcal 44497kcal 44970kcal 45444kcal 45917kcal 46390kcal 46864kcal 47337kcal 47810kcal 48284kcal 48757kcal 49231kcal 49704kcal 50177kcal 50651kcal 51124kcal 51597kcal 52071kcal 52544kcal 53018kcal 53491kcal 53964kcal 54438kcal 54911kcal 55384kcal 55858kcal 56331kcal 56805kcal 57278kcal 57751kcal 58225kcal 58698kcal 59171kcal 59645kcal 60118kcal 60592kcal 61065kcal 61538kcal 62012kcal 62485kcal 62958kcal 63432kcal 63905kcal 64379kcal 64852kcal 65325kcal 65799kcal 66272kcal 66745kcal 67219kcal 67692kcal 68166kcal 68639kcal 69112kcal 69586kcal 70059kcal 70532kcal 71006kcal
部屋の片づけ全般 15905kcal 16359kcal 16814kcal 17268kcal 17723kcal 18177kcal 18632kcal 19086kcal 19540kcal 19995kcal 20449kcal 20904kcal 21358kcal 21813kcal 22267kcal 22722kcal 23176kcal 23630kcal 24085kcal 24539kcal 24994kcal 25448kcal 25903kcal 26357kcal 26811kcal 27266kcal 27720kcal 28175kcal 28629kcal 29084kcal 29538kcal 29993kcal 30447kcal 30901kcal 31356kcal 31810kcal 32265kcal 32719kcal 33174kcal 33628kcal 34083kcal 34537kcal 34991kcal 35446kcal 35900kcal 36355kcal 36809kcal 37264kcal 37718kcal 38172kcal 38627kcal 39081kcal 39536kcal 39990kcal 40445kcal 40899kcal 41354kcal 41808kcal 42262kcal 42717kcal 43171kcal 43626kcal 44080kcal 44535kcal 44989kcal 45444kcal 45898kcal 46352kcal 46807kcal 47261kcal 47716kcal 48170kcal 48625kcal 49079kcal 49533kcal 49988kcal 50442kcal 50897kcal 51351kcal 51806kcal 52260kcal 52715kcal 53169kcal 53623kcal 54078kcal 54532kcal 54987kcal 55441kcal 55896kcal 56350kcal 56805kcal 57259kcal 57713kcal 58168kcal 58622kcal 59077kcal 59531kcal 59986kcal 60440kcal 60894kcal 61349kcal 61803kcal 62258kcal 62712kcal 63167kcal 63621kcal 64076kcal 64530kcal 64984kcal 65439kcal 65893kcal 66348kcal 66802kcal 67257kcal 67711kcal 68166kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14911kcal 15337kcal 15763kcal 16189kcal 16615kcal 17041kcal 17467kcal 17893kcal 18319kcal 18745kcal 19171kcal 19597kcal 20023kcal 20449kcal 20875kcal 21301kcal 21727kcal 22153kcal 22579kcal 23006kcal 23432kcal 23858kcal 24284kcal 24710kcal 25136kcal 25562kcal 25988kcal 26414kcal 26840kcal 27266kcal 27692kcal 28118kcal 28544kcal 28970kcal 29396kcal 29822kcal 30248kcal 30674kcal 31100kcal 31526kcal 31952kcal 32378kcal 32804kcal 33230kcal 33656kcal 34083kcal 34509kcal 34935kcal 35361kcal 35787kcal 36213kcal 36639kcal 37065kcal 37491kcal 37917kcal 38343kcal 38769kcal 39195kcal 39621kcal 40047kcal 40473kcal 40899kcal 41325kcal 41751kcal 42177kcal 42603kcal 43029kcal 43455kcal 43881kcal 44307kcal 44733kcal 45159kcal 45586kcal 46012kcal 46438kcal 46864kcal 47290kcal 47716kcal 48142kcal 48568kcal 48994kcal 49420kcal 49846kcal 50272kcal 50698kcal 51124kcal 51550kcal 51976kcal 52402kcal 52828kcal 53254kcal 53680kcal 54106kcal 54532kcal 54958kcal 55384kcal 55810kcal 56236kcal 56662kcal 57089kcal 57515kcal 57941kcal 58367kcal 58793kcal 59219kcal 59645kcal 60071kcal 60497kcal 60923kcal 61349kcal 61775kcal 62201kcal 62627kcal 63053kcal 63479kcal 63905kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 14248kcal 14655kcal 15062kcal 15469kcal 15876kcal 16284kcal 16691kcal 17098kcal 17505kcal 17912kcal 18319kcal 18726kcal 19133kcal 19540kcal 19948kcal 20355kcal 20762kcal 21169kcal 21576kcal 21983kcal 22390kcal 22797kcal 23204kcal 23611kcal 24019kcal 24426kcal 24833kcal 25240kcal 25647kcal 26054kcal 26461kcal 26868kcal 27275kcal 27682kcal 28090kcal 28497kcal 28904kcal 29311kcal 29718kcal 30125kcal 30532kcal 30939kcal 31346kcal 31753kcal 32161kcal 32568kcal 32975kcal 33382kcal 33789kcal 34196kcal 34603kcal 35010kcal 35417kcal 35825kcal 36232kcal 36639kcal 37046kcal 37453kcal 37860kcal 38267kcal 38674kcal 39081kcal 39488kcal 39896kcal 40303kcal 40710kcal 41117kcal 41524kcal 41931kcal 42338kcal 42745kcal 43152kcal 43559kcal 43967kcal 44374kcal 44781kcal 45188kcal 45595kcal 46002kcal 46409kcal 46816kcal 47223kcal 47630kcal 48038kcal 48445kcal 48852kcal 49259kcal 49666kcal 50073kcal 50480kcal 50887kcal 51294kcal 51702kcal 52109kcal 52516kcal 52923kcal 53330kcal 53737kcal 54144kcal 54551kcal 54958kcal 55365kcal 55773kcal 56180kcal 56587kcal 56994kcal 57401kcal 57808kcal 58215kcal 58622kcal 59029kcal 59436kcal 59844kcal 60251kcal 60658kcal 61065kcal
ヨガ
パワー		 13254kcal 13633kcal 14011kcal 14390kcal 14769kcal 15148kcal 15526kcal 15905kcal 16284kcal 16662kcal 17041kcal 17420kcal 17798kcal 18177kcal 18556kcal 18935kcal 19313kcal 19692kcal 20071kcal 20449kcal 20828kcal 21207kcal 21585kcal 21964kcal 22343kcal 22722kcal 23100kcal 23479kcal 23858kcal 24236kcal 24615kcal 24994kcal 25372kcal 25751kcal 26130kcal 26509kcal 26887kcal 27266kcal 27645kcal 28023kcal 28402kcal 28781kcal 29159kcal 29538kcal 29917kcal 30296kcal 30674kcal 31053kcal 31432kcal 31810kcal 32189kcal 32568kcal 32946kcal 33325kcal 33704kcal 34083kcal 34461kcal 34840kcal 35219kcal 35597kcal 35976kcal 36355kcal 36733kcal 37112kcal 37491kcal 37870kcal 38248kcal 38627kcal 39006kcal 39384kcal 39763kcal 40142kcal 40520kcal 40899kcal 41278kcal 41657kcal 42035kcal 42414kcal 42793kcal 43171kcal 43550kcal 43929kcal 44307kcal 44686kcal 45065kcal 45444kcal 45822kcal 46201kcal 46580kcal 46958kcal 47337kcal 47716kcal 48094kcal 48473kcal 48852kcal 49231kcal 49609kcal 49988kcal 50367kcal 50745kcal 51124kcal 51503kcal 51881kcal 52260kcal 52639kcal 53018kcal 53396kcal 53775kcal 54154kcal 54532kcal 54911kcal 55290kcal 55668kcal 56047kcal 56426kcal 56805kcal
筋トレ
腹筋運動		 12591kcal 12951kcal 13311kcal 13671kcal 14030kcal 14390kcal 14750kcal 15110kcal 15469kcal 15829kcal 16189kcal 16549kcal 16908kcal 17268kcal 17628kcal 17988kcal 18348kcal 18707kcal 19067kcal 19427kcal 19787kcal 20146kcal 20506kcal 20866kcal 21226kcal 21585kcal 21945kcal 22305kcal 22665kcal 23024kcal 23384kcal 23744kcal 24104kcal 24464kcal 24823kcal 25183kcal 25543kcal 25903kcal 26262kcal 26622kcal 26982kcal 27342kcal 27701kcal 28061kcal 28421kcal 28781kcal 29140kcal 29500kcal 29860kcal 30220kcal 30580kcal 30939kcal 31299kcal 31659kcal 32019kcal 32378kcal 32738kcal 33098kcal 33458kcal 33817kcal 34177kcal 34537kcal 34897kcal 35256kcal 35616kcal 35976kcal 36336kcal 36696kcal 37055kcal 37415kcal 37775kcal 38135kcal 38494kcal 38854kcal 39214kcal 39574kcal 39933kcal 40293kcal 40653kcal 41013kcal 41372kcal 41732kcal 42092kcal 42452kcal 42812kcal 43171kcal 43531kcal 43891kcal 44251kcal 44610kcal 44970kcal 45330kcal 45690kcal 46049kcal 46409kcal 46769kcal 47129kcal 47488kcal 47848kcal 48208kcal 48568kcal 48928kcal 49287kcal 49647kcal 50007kcal 50367kcal 50726kcal 51086kcal 51446kcal 51806kcal 52165kcal 52525kcal 52885kcal 53245kcal 53604kcal 53964kcal
筋トレ
背筋運動		 12591kcal 12951kcal 13311kcal 13671kcal 14030kcal 14390kcal 14750kcal 15110kcal 15469kcal 15829kcal 16189kcal 16549kcal 16908kcal 17268kcal 17628kcal 17988kcal 18348kcal 18707kcal 19067kcal 19427kcal 19787kcal 20146kcal 20506kcal 20866kcal 21226kcal 21585kcal 21945kcal 22305kcal 22665kcal 23024kcal 23384kcal 23744kcal 24104kcal 24464kcal 24823kcal 25183kcal 25543kcal 25903kcal 26262kcal 26622kcal 26982kcal 27342kcal 27701kcal 28061kcal 28421kcal 28781kcal 29140kcal 29500kcal 29860kcal 30220kcal 30580kcal 30939kcal 31299kcal 31659kcal 32019kcal 32378kcal 32738kcal 33098kcal 33458kcal 33817kcal 34177kcal 34537kcal 34897kcal 35256kcal 35616kcal 35976kcal 36336kcal 36696kcal 37055kcal 37415kcal 37775kcal 38135kcal 38494kcal 38854kcal 39214kcal 39574kcal 39933kcal 40293kcal 40653kcal 41013kcal 41372kcal 41732kcal 42092kcal 42452kcal 42812kcal 43171kcal 43531kcal 43891kcal 44251kcal 44610kcal 44970kcal 45330kcal 45690kcal 46049kcal 46409kcal 46769kcal 47129kcal 47488kcal 47848kcal 48208kcal 48568kcal 48928kcal 49287kcal 49647kcal 50007kcal 50367kcal 50726kcal 51086kcal 51446kcal 51806kcal 52165kcal 52525kcal 52885kcal 53245kcal 53604kcal 53964kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12591kcal 12951kcal 13311kcal 13671kcal 14030kcal 14390kcal 14750kcal 15110kcal 15469kcal 15829kcal 16189kcal 16549kcal 16908kcal 17268kcal 17628kcal 17988kcal 18348kcal 18707kcal 19067kcal 19427kcal 19787kcal 20146kcal 20506kcal 20866kcal 21226kcal 21585kcal 21945kcal 22305kcal 22665kcal 23024kcal 23384kcal 23744kcal 24104kcal 24464kcal 24823kcal 25183kcal 25543kcal 25903kcal 26262kcal 26622kcal 26982kcal 27342kcal 27701kcal 28061kcal 28421kcal 28781kcal 29140kcal 29500kcal 29860kcal 30220kcal 30580kcal 30939kcal 31299kcal 31659kcal 32019kcal 32378kcal 32738kcal 33098kcal 33458kcal 33817kcal 34177kcal 34537kcal 34897kcal 35256kcal 35616kcal 35976kcal 36336kcal 36696kcal 37055kcal 37415kcal 37775kcal 38135kcal 38494kcal 38854kcal 39214kcal 39574kcal 39933kcal 40293kcal 40653kcal 41013kcal 41372kcal 41732kcal 42092kcal 42452kcal 42812kcal 43171kcal 43531kcal 43891kcal 44251kcal 44610kcal 44970kcal 45330kcal 45690kcal 46049kcal 46409kcal 46769kcal 47129kcal 47488kcal 47848kcal 48208kcal 48568kcal 48928kcal 49287kcal 49647kcal 50007kcal 50367kcal 50726kcal 51086kcal 51446kcal 51806kcal 52165kcal 52525kcal 52885kcal 53245kcal 53604kcal 53964kcal
筋トレ
懸垂		 12591kcal 12951kcal 13311kcal 13671kcal 14030kcal 14390kcal 14750kcal 15110kcal 15469kcal 15829kcal 16189kcal 16549kcal 16908kcal 17268kcal 17628kcal 17988kcal 18348kcal 18707kcal 19067kcal 19427kcal 19787kcal 20146kcal 20506kcal 20866kcal 21226kcal 21585kcal 21945kcal 22305kcal 22665kcal 23024kcal 23384kcal 23744kcal 24104kcal 24464kcal 24823kcal 25183kcal 25543kcal 25903kcal 26262kcal 26622kcal 26982kcal 27342kcal 27701kcal 28061kcal 28421kcal 28781kcal 29140kcal 29500kcal 29860kcal 30220kcal 30580kcal 30939kcal 31299kcal 31659kcal 32019kcal 32378kcal 32738kcal 33098kcal 33458kcal 33817kcal 34177kcal 34537kcal 34897kcal 35256kcal 35616kcal 35976kcal 36336kcal 36696kcal 37055kcal 37415kcal 37775kcal 38135kcal 38494kcal 38854kcal 39214kcal 39574kcal 39933kcal 40293kcal 40653kcal 41013kcal 41372kcal 41732kcal 42092kcal 42452kcal 42812kcal 43171kcal 43531kcal 43891kcal 44251kcal 44610kcal 44970kcal 45330kcal 45690kcal 46049kcal 46409kcal 46769kcal 47129kcal 47488kcal 47848kcal 48208kcal 48568kcal 48928kcal 49287kcal 49647kcal 50007kcal 50367kcal 50726kcal 51086kcal 51446kcal 51806kcal 52165kcal 52525kcal 52885kcal 53245kcal 53604kcal 53964kcal
トランポリン
ゆっくり		 11597kcal 11929kcal 12260kcal 12591kcal 12923kcal 13254kcal 13585kcal 13917kcal 14248kcal 14579kcal 14911kcal 15242kcal 15574kcal 15905kcal 16236kcal 16568kcal 16899kcal 17230kcal 17562kcal 17893kcal 18224kcal 18556kcal 18887kcal 19219kcal 19550kcal 19881kcal 20213kcal 20544kcal 20875kcal 21207kcal 21538kcal 21869kcal 22201kcal 22532kcal 22864kcal 23195kcal 23526kcal 23858kcal 24189kcal 24520kcal 24852kcal 25183kcal 25514kcal 25846kcal 26177kcal 26509kcal 26840kcal 27171kcal 27503kcal 27834kcal 28165kcal 28497kcal 28828kcal 29159kcal 29491kcal 29822kcal 30153kcal 30485kcal 30816kcal 31148kcal 31479kcal 31810kcal 32142kcal 32473kcal 32804kcal 33136kcal 33467kcal 33798kcal 34130kcal 34461kcal 34793kcal 35124kcal 35455kcal 35787kcal 36118kcal 36449kcal 36781kcal 37112kcal 37443kcal 37775kcal 38106kcal 38438kcal 38769kcal 39100kcal 39432kcal 39763kcal 40094kcal 40426kcal 40757kcal 41088kcal 41420kcal 41751kcal 42083kcal 42414kcal 42745kcal 43077kcal 43408kcal 43739kcal 44071kcal 44402kcal 44733kcal 45065kcal 45396kcal 45728kcal 46059kcal 46390kcal 46722kcal 47053kcal 47384kcal 47716kcal 48047kcal 48378kcal 48710kcal 49041kcal 49373kcal 49704kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11597kcal 11929kcal 12260kcal 12591kcal 12923kcal 13254kcal 13585kcal 13917kcal 14248kcal 14579kcal 14911kcal 15242kcal 15574kcal 15905kcal 16236kcal 16568kcal 16899kcal 17230kcal 17562kcal 17893kcal 18224kcal 18556kcal 18887kcal 19219kcal 19550kcal 19881kcal 20213kcal 20544kcal 20875kcal 21207kcal 21538kcal 21869kcal 22201kcal 22532kcal 22864kcal 23195kcal 23526kcal 23858kcal 24189kcal 24520kcal 24852kcal 25183kcal 25514kcal 25846kcal 26177kcal 26509kcal 26840kcal 27171kcal 27503kcal 27834kcal 28165kcal 28497kcal 28828kcal 29159kcal 29491kcal 29822kcal 30153kcal 30485kcal 30816kcal 31148kcal 31479kcal 31810kcal 32142kcal 32473kcal 32804kcal 33136kcal 33467kcal 33798kcal 34130kcal 34461kcal 34793kcal 35124kcal 35455kcal 35787kcal 36118kcal 36449kcal 36781kcal 37112kcal 37443kcal 37775kcal 38106kcal 38438kcal 38769kcal 39100kcal 39432kcal 39763kcal 40094kcal 40426kcal 40757kcal 41088kcal 41420kcal 41751kcal 42083kcal 42414kcal 42745kcal 43077kcal 43408kcal 43739kcal 44071kcal 44402kcal 44733kcal 45065kcal 45396kcal 45728kcal 46059kcal 46390kcal 46722kcal 47053kcal 47384kcal 47716kcal 48047kcal 48378kcal 48710kcal 49041kcal 49373kcal 49704kcal
料理全般 11597kcal 11929kcal 12260kcal 12591kcal 12923kcal 13254kcal 13585kcal 13917kcal 14248kcal 14579kcal 14911kcal 15242kcal 15574kcal 15905kcal 16236kcal 16568kcal 16899kcal 17230kcal 17562kcal 17893kcal 18224kcal 18556kcal 18887kcal 19219kcal 19550kcal 19881kcal 20213kcal 20544kcal 20875kcal 21207kcal 21538kcal 21869kcal 22201kcal 22532kcal 22864kcal 23195kcal 23526kcal 23858kcal 24189kcal 24520kcal 24852kcal 25183kcal 25514kcal 25846kcal 26177kcal 26509kcal 26840kcal 27171kcal 27503kcal 27834kcal 28165kcal 28497kcal 28828kcal 29159kcal 29491kcal 29822kcal 30153kcal 30485kcal 30816kcal 31148kcal 31479kcal 31810kcal 32142kcal 32473kcal 32804kcal 33136kcal 33467kcal 33798kcal 34130kcal 34461kcal 34793kcal 35124kcal 35455kcal 35787kcal 36118kcal 36449kcal 36781kcal 37112kcal 37443kcal 37775kcal 38106kcal 38438kcal 38769kcal 39100kcal 39432kcal 39763kcal 40094kcal 40426kcal 40757kcal 41088kcal 41420kcal 41751kcal 42083kcal 42414kcal 42745kcal 43077kcal 43408kcal 43739kcal 44071kcal 44402kcal 44733kcal 45065kcal 45396kcal 45728kcal 46059kcal 46390kcal 46722kcal 47053kcal 47384kcal 47716kcal 48047kcal 48378kcal 48710kcal 49041kcal 49373kcal 49704kcal
掃除機をかける 10934kcal 11247kcal 11559kcal 11872kcal 12184kcal 12497kcal 12809kcal 13121kcal 13434kcal 13746kcal 14059kcal 14371kcal 14684kcal 14996kcal 15308kcal 15621kcal 15933kcal 16246kcal 16558kcal 16871kcal 17183kcal 17495kcal 17808kcal 18120kcal 18433kcal 18745kcal 19058kcal 19370kcal 19682kcal 19995kcal 20307kcal 20620kcal 20932kcal 21245kcal 21557kcal 21869kcal 22182kcal 22494kcal 22807kcal 23119kcal 23432kcal 23744kcal 24056kcal 24369kcal 24681kcal 24994kcal 25306kcal 25619kcal 25931kcal 26243kcal 26556kcal 26868kcal 27181kcal 27493kcal 27806kcal 28118kcal 28430kcal 28743kcal 29055kcal 29368kcal 29680kcal 29993kcal 30305kcal 30617kcal 30930kcal 31242kcal 31555kcal 31867kcal 32180kcal 32492kcal 32804kcal 33117kcal 33429kcal 33742kcal 34054kcal 34367kcal 34679kcal 34991kcal 35304kcal 35616kcal 35929kcal 36241kcal 36554kcal 36866kcal 37178kcal 37491kcal 37803kcal 38116kcal 38428kcal 38741kcal 39053kcal 39365kcal 39678kcal 39990kcal 40303kcal 40615kcal 40928kcal 41240kcal 41552kcal 41865kcal 42177kcal 42490kcal 42802kcal 43114kcal 43427kcal 43739kcal 44052kcal 44364kcal 44677kcal 44989kcal 45301kcal 45614kcal 45926kcal 46239kcal 46551kcal 46864kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11361kcal 11645kcal 11929kcal 12213kcal 12497kcal 12781kcal 13065kcal 13349kcal 13633kcal 13917kcal 14201kcal 14485kcal 14769kcal 15053kcal 15337kcal 15621kcal 15905kcal 16189kcal 16473kcal 16757kcal 17041kcal 17325kcal 17609kcal 17893kcal 18177kcal 18461kcal 18745kcal 19029kcal 19313kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22722kcal 23006kcal 23290kcal 23574kcal 23858kcal 24142kcal 24426kcal 24710kcal 24994kcal 25278kcal 25562kcal 25846kcal 26130kcal 26414kcal 26698kcal 26982kcal 27266kcal 27550kcal 27834kcal 28118kcal 28402kcal 28686kcal 28970kcal 29254kcal 29538kcal 29822kcal 30106kcal 30390kcal 30674kcal 30958kcal 31242kcal 31526kcal 31810kcal 32094kcal 32378kcal 32662kcal 32946kcal 33230kcal 33514kcal 33798kcal 34083kcal 34367kcal 34651kcal 34935kcal 35219kcal 35503kcal 35787kcal 36071kcal 36355kcal 36639kcal 36923kcal 37207kcal 37491kcal 37775kcal 38059kcal 38343kcal 38627kcal 38911kcal 39195kcal 39479kcal 39763kcal 40047kcal 40331kcal 40615kcal 40899kcal 41183kcal 41467kcal 41751kcal 42035kcal 42319kcal 42603kcal
体をよく動かす仕事 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11361kcal 11645kcal 11929kcal 12213kcal 12497kcal 12781kcal 13065kcal 13349kcal 13633kcal 13917kcal 14201kcal 14485kcal 14769kcal 15053kcal 15337kcal 15621kcal 15905kcal 16189kcal 16473kcal 16757kcal 17041kcal 17325kcal 17609kcal 17893kcal 18177kcal 18461kcal 18745kcal 19029kcal 19313kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22722kcal 23006kcal 23290kcal 23574kcal 23858kcal 24142kcal 24426kcal 24710kcal 24994kcal 25278kcal 25562kcal 25846kcal 26130kcal 26414kcal 26698kcal 26982kcal 27266kcal 27550kcal 27834kcal 28118kcal 28402kcal 28686kcal 28970kcal 29254kcal 29538kcal 29822kcal 30106kcal 30390kcal 30674kcal 30958kcal 31242kcal 31526kcal 31810kcal 32094kcal 32378kcal 32662kcal 32946kcal 33230kcal 33514kcal 33798kcal 34083kcal 34367kcal 34651kcal 34935kcal 35219kcal 35503kcal 35787kcal 36071kcal 36355kcal 36639kcal 36923kcal 37207kcal 37491kcal 37775kcal 38059kcal 38343kcal 38627kcal 38911kcal 39195kcal 39479kcal 39763kcal 40047kcal 40331kcal 40615kcal 40899kcal 41183kcal 41467kcal 41751kcal 42035kcal 42319kcal 42603kcal
皿洗い 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11361kcal 11645kcal 11929kcal 12213kcal 12497kcal 12781kcal 13065kcal 13349kcal 13633kcal 13917kcal 14201kcal 14485kcal 14769kcal 15053kcal 15337kcal 15621kcal 15905kcal 16189kcal 16473kcal 16757kcal 17041kcal 17325kcal 17609kcal 17893kcal 18177kcal 18461kcal 18745kcal 19029kcal 19313kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22722kcal 23006kcal 23290kcal 23574kcal 23858kcal 24142kcal 24426kcal 24710kcal 24994kcal 25278kcal 25562kcal 25846kcal 26130kcal 26414kcal 26698kcal 26982kcal 27266kcal 27550kcal 27834kcal 28118kcal 28402kcal 28686kcal 28970kcal 29254kcal 29538kcal 29822kcal 30106kcal 30390kcal 30674kcal 30958kcal 31242kcal 31526kcal 31810kcal 32094kcal 32378kcal 32662kcal 32946kcal 33230kcal 33514kcal 33798kcal 34083kcal 34367kcal 34651kcal 34935kcal 35219kcal 35503kcal 35787kcal 36071kcal 36355kcal 36639kcal 36923kcal 37207kcal 37491kcal 37775kcal 38059kcal 38343kcal 38627kcal 38911kcal 39195kcal 39479kcal 39763kcal 40047kcal 40331kcal 40615kcal 40899kcal 41183kcal 41467kcal 41751kcal 42035kcal 42319kcal 42603kcal
ヨガ
ハタ		 9940kcal 10224kcal 10508kcal 10792kcal 11076kcal 11361kcal 11645kcal 11929kcal 12213kcal 12497kcal 12781kcal 13065kcal 13349kcal 13633kcal 13917kcal 14201kcal 14485kcal 14769kcal 15053kcal 15337kcal 15621kcal 15905kcal 16189kcal 16473kcal 16757kcal 17041kcal 17325kcal 17609kcal 17893kcal 18177kcal 18461kcal 18745kcal 19029kcal 19313kcal 19597kcal 19881kcal 20165kcal 20449kcal 20733kcal 21017kcal 21301kcal 21585kcal 21869kcal 22153kcal 22437kcal 22722kcal 23006kcal 23290kcal 23574kcal 23858kcal 24142kcal 24426kcal 24710kcal 24994kcal 25278kcal 25562kcal 25846kcal 26130kcal 26414kcal 26698kcal 26982kcal 27266kcal 27550kcal 27834kcal 28118kcal 28402kcal 28686kcal 28970kcal 29254kcal 29538kcal 29822kcal 30106kcal 30390kcal 30674kcal 30958kcal 31242kcal 31526kcal 31810kcal 32094kcal 32378kcal 32662kcal 32946kcal 33230kcal 33514kcal 33798kcal 34083kcal 34367kcal 34651kcal 34935kcal 35219kcal 35503kcal 35787kcal 36071kcal 36355kcal 36639kcal 36923kcal 37207kcal 37491kcal 37775kcal 38059kcal 38343kcal 38627kcal 38911kcal 39195kcal 39479kcal 39763kcal 40047kcal 40331kcal 40615kcal 40899kcal 41183kcal 41467kcal 41751kcal 42035kcal 42319kcal 42603kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8284kcal 8520kcal 8757kcal 8994kcal 9230kcal 9467kcal 9704kcal 9940kcal 10177kcal 10414kcal 10650kcal 10887kcal 11124kcal 11361kcal 11597kcal 11834kcal 12071kcal 12307kcal 12544kcal 12781kcal 13017kcal 13254kcal 13491kcal 13727kcal 13964kcal 14201kcal 14437kcal 14674kcal 14911kcal 15148kcal 15384kcal 15621kcal 15858kcal 16094kcal 16331kcal 16568kcal 16804kcal 17041kcal 17278kcal 17514kcal 17751kcal 17988kcal 18224kcal 18461kcal 18698kcal 18935kcal 19171kcal 19408kcal 19645kcal 19881kcal 20118kcal 20355kcal 20591kcal 20828kcal 21065kcal 21301kcal 21538kcal 21775kcal 22011kcal 22248kcal 22485kcal 22722kcal 22958kcal 23195kcal 23432kcal 23668kcal 23905kcal 24142kcal 24378kcal 24615kcal 24852kcal 25088kcal 25325kcal 25562kcal 25798kcal 26035kcal 26272kcal 26509kcal 26745kcal 26982kcal 27219kcal 27455kcal 27692kcal 27929kcal 28165kcal 28402kcal 28639kcal 28875kcal 29112kcal 29349kcal 29585kcal 29822kcal 30059kcal 30296kcal 30532kcal 30769kcal 31006kcal 31242kcal 31479kcal 31716kcal 31952kcal 32189kcal 32426kcal 32662kcal 32899kcal 33136kcal 33372kcal 33609kcal 33846kcal 34083kcal 34319kcal 34556kcal 34793kcal 35029kcal 35266kcal 35503kcal
自動車を運転 8284kcal 8520kcal 8757kcal 8994kcal 9230kcal 9467kcal 9704kcal 9940kcal 10177kcal 10414kcal 10650kcal 10887kcal 11124kcal 11361kcal 11597kcal 11834kcal 12071kcal 12307kcal 12544kcal 12781kcal 13017kcal 13254kcal 13491kcal 13727kcal 13964kcal 14201kcal 14437kcal 14674kcal 14911kcal 15148kcal 15384kcal 15621kcal 15858kcal 16094kcal 16331kcal 16568kcal 16804kcal 17041kcal 17278kcal 17514kcal 17751kcal 17988kcal 18224kcal 18461kcal 18698kcal 18935kcal 19171kcal 19408kcal 19645kcal 19881kcal 20118kcal 20355kcal 20591kcal 20828kcal 21065kcal 21301kcal 21538kcal 21775kcal 22011kcal 22248kcal 22485kcal 22722kcal 22958kcal 23195kcal 23432kcal 23668kcal 23905kcal 24142kcal 24378kcal 24615kcal 24852kcal 25088kcal 25325kcal 25562kcal 25798kcal 26035kcal 26272kcal 26509kcal 26745kcal 26982kcal 27219kcal 27455kcal 27692kcal 27929kcal 28165kcal 28402kcal 28639kcal 28875kcal 29112kcal 29349kcal 29585kcal 29822kcal 30059kcal 30296kcal 30532kcal 30769kcal 31006kcal 31242kcal 31479kcal 31716kcal 31952kcal 32189kcal 32426kcal 32662kcal 32899kcal 33136kcal 33372kcal 33609kcal 33846kcal 34083kcal 34319kcal 34556kcal 34793kcal 35029kcal 35266kcal 35503kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6627kcal 6816kcal 7005kcal 7195kcal 7384kcal 7574kcal 7763kcal 7952kcal 8142kcal 8331kcal 8520kcal 8710kcal 8899kcal 9088kcal 9278kcal 9467kcal 9656kcal 9846kcal 10035kcal 10224kcal 10414kcal 10603kcal 10792kcal 10982kcal 11171kcal 11361kcal 11550kcal 11739kcal 11929kcal 12118kcal 12307kcal 12497kcal 12686kcal 12875kcal 13065kcal 13254kcal 13443kcal 13633kcal 13822kcal 14011kcal 14201kcal 14390kcal 14579kcal 14769kcal 14958kcal 15148kcal 15337kcal 15526kcal 15716kcal 15905kcal 16094kcal 16284kcal 16473kcal 16662kcal 16852kcal 17041kcal 17230kcal 17420kcal 17609kcal 17798kcal 17988kcal 18177kcal 18366kcal 18556kcal 18745kcal 18935kcal 19124kcal 19313kcal 19503kcal 19692kcal 19881kcal 20071kcal 20260kcal 20449kcal 20639kcal 20828kcal 21017kcal 21207kcal 21396kcal 21585kcal 21775kcal 21964kcal 22153kcal 22343kcal 22532kcal 22722kcal 22911kcal 23100kcal 23290kcal 23479kcal 23668kcal 23858kcal 24047kcal 24236kcal 24426kcal 24615kcal 24804kcal 24994kcal 25183kcal 25372kcal 25562kcal 25751kcal 25940kcal 26130kcal 26319kcal 26509kcal 26698kcal 26887kcal 27077kcal 27266kcal 27455kcal 27645kcal 27834kcal 28023kcal 28213kcal 28402kcal
風呂でシャワー 6627kcal 6816kcal 7005kcal 7195kcal 7384kcal 7574kcal 7763kcal 7952kcal 8142kcal 8331kcal 8520kcal 8710kcal 8899kcal 9088kcal 9278kcal 9467kcal 9656kcal 9846kcal 10035kcal 10224kcal 10414kcal 10603kcal 10792kcal 10982kcal 11171kcal 11361kcal 11550kcal 11739kcal 11929kcal 12118kcal 12307kcal 12497kcal 12686kcal 12875kcal 13065kcal 13254kcal 13443kcal 13633kcal 13822kcal 14011kcal 14201kcal 14390kcal 14579kcal 14769kcal 14958kcal 15148kcal 15337kcal 15526kcal 15716kcal 15905kcal 16094kcal 16284kcal 16473kcal 16662kcal 16852kcal 17041kcal 17230kcal 17420kcal 17609kcal 17798kcal 17988kcal 18177kcal 18366kcal 18556kcal 18745kcal 18935kcal 19124kcal 19313kcal 19503kcal 19692kcal 19881kcal 20071kcal 20260kcal 20449kcal 20639kcal 20828kcal 21017kcal 21207kcal 21396kcal 21585kcal 21775kcal 21964kcal 22153kcal 22343kcal 22532kcal 22722kcal 22911kcal 23100kcal 23290kcal 23479kcal 23668kcal 23858kcal 24047kcal 24236kcal 24426kcal 24615kcal 24804kcal 24994kcal 25183kcal 25372kcal 25562kcal 25751kcal 25940kcal 26130kcal 26319kcal 26509kcal 26698kcal 26887kcal 27077kcal 27266kcal 27455kcal 27645kcal 27834kcal 28023kcal 28213kcal 28402kcal
トイレ 5964kcal 6134kcal 6305kcal 6475kcal 6646kcal 6816kcal 6987kcal 7157kcal 7327kcal 7498kcal 7668kcal 7839kcal 8009kcal 8179kcal 8350kcal 8520kcal 8691kcal 8861kcal 9031kcal 9202kcal 9372kcal 9543kcal 9713kcal 9884kcal 10054kcal 10224kcal 10395kcal 10565kcal 10736kcal 10906kcal 11076kcal 11247kcal 11417kcal 11588kcal 11758kcal 11929kcal 12099kcal 12269kcal 12440kcal 12610kcal 12781kcal 12951kcal 13121kcal 13292kcal 13462kcal 13633kcal 13803kcal 13974kcal 14144kcal 14314kcal 14485kcal 14655kcal 14826kcal 14996kcal 15166kcal 15337kcal 15507kcal 15678kcal 15848kcal 16019kcal 16189kcal 16359kcal 16530kcal 16700kcal 16871kcal 17041kcal 17211kcal 17382kcal 17552kcal 17723kcal 17893kcal 18063kcal 18234kcal 18404kcal 18575kcal 18745kcal 18916kcal 19086kcal 19256kcal 19427kcal 19597kcal 19768kcal 19938kcal 20108kcal 20279kcal 20449kcal 20620kcal 20790kcal 20961kcal 21131kcal 21301kcal 21472kcal 21642kcal 21813kcal 21983kcal 22153kcal 22324kcal 22494kcal 22665kcal 22835kcal 23006kcal 23176kcal 23346kcal 23517kcal 23687kcal 23858kcal 24028kcal 24198kcal 24369kcal 24539kcal 24710kcal 24880kcal 25051kcal 25221kcal 25391kcal 25562kcal
立って仕事をする 5964kcal 6134kcal 6305kcal 6475kcal 6646kcal 6816kcal 6987kcal 7157kcal 7327kcal 7498kcal 7668kcal 7839kcal 8009kcal 8179kcal 8350kcal 8520kcal 8691kcal 8861kcal 9031kcal 9202kcal 9372kcal 9543kcal 9713kcal 9884kcal 10054kcal 10224kcal 10395kcal 10565kcal 10736kcal 10906kcal 11076kcal 11247kcal 11417kcal 11588kcal 11758kcal 11929kcal 12099kcal 12269kcal 12440kcal 12610kcal 12781kcal 12951kcal 13121kcal 13292kcal 13462kcal 13633kcal 13803kcal 13974kcal 14144kcal 14314kcal 14485kcal 14655kcal 14826kcal 14996kcal 15166kcal 15337kcal 15507kcal 15678kcal 15848kcal 16019kcal 16189kcal 16359kcal 16530kcal 16700kcal 16871kcal 17041kcal 17211kcal 17382kcal 17552kcal 17723kcal 17893kcal 18063kcal 18234kcal 18404kcal 18575kcal 18745kcal 18916kcal 19086kcal 19256kcal 19427kcal 19597kcal 19768kcal 19938kcal 20108kcal 20279kcal 20449kcal 20620kcal 20790kcal 20961kcal 21131kcal 21301kcal 21472kcal 21642kcal 21813kcal 21983kcal 22153kcal 22324kcal 22494kcal 22665kcal 22835kcal 23006kcal 23176kcal 23346kcal 23517kcal 23687kcal 23858kcal 24028kcal 24198kcal 24369kcal 24539kcal 24710kcal 24880kcal 25051kcal 25221kcal 25391kcal 25562kcal
風呂で入浴 4970kcal 5112kcal 5254kcal 5396kcal 5538kcal 5680kcal 5822kcal 5964kcal 6106kcal 6248kcal 6390kcal 6532kcal 6674kcal 6816kcal 6958kcal 7100kcal 7242kcal 7384kcal 7526kcal 7668kcal 7810kcal 7952kcal 8094kcal 8236kcal 8378kcal 8520kcal 8662kcal 8804kcal 8946kcal 9088kcal 9230kcal 9372kcal 9514kcal 9656kcal 9798kcal 9940kcal 10082kcal 10224kcal 10366kcal 10508kcal 10650kcal 10792kcal 10934kcal 11076kcal 11218kcal 11361kcal 11503kcal 11645kcal 11787kcal 11929kcal 12071kcal 12213kcal 12355kcal 12497kcal 12639kcal 12781kcal 12923kcal 13065kcal 13207kcal 13349kcal 13491kcal 13633kcal 13775kcal 13917kcal 14059kcal 14201kcal 14343kcal 14485kcal 14627kcal 14769kcal 14911kcal 15053kcal 15195kcal 15337kcal 15479kcal 15621kcal 15763kcal 15905kcal 16047kcal 16189kcal 16331kcal 16473kcal 16615kcal 16757kcal 16899kcal 17041kcal 17183kcal 17325kcal 17467kcal 17609kcal 17751kcal 17893kcal 18035kcal 18177kcal 18319kcal 18461kcal 18603kcal 18745kcal 18887kcal 19029kcal 19171kcal 19313kcal 19455kcal 19597kcal 19739kcal 19881kcal 20023kcal 20165kcal 20307kcal 20449kcal 20591kcal 20733kcal 20875kcal 21017kcal 21159kcal 21301kcal
デスクワーク 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4800kcal 4923kcal 5046kcal 5169kcal 5292kcal 5415kcal 5538kcal 5661kcal 5784kcal 5907kcal 6030kcal 6153kcal 6276kcal 6400kcal 6523kcal 6646kcal 6769kcal 6892kcal 7015kcal 7138kcal 7261kcal 7384kcal 7507kcal 7630kcal 7753kcal 7876kcal 8000kcal 8123kcal 8246kcal 8369kcal 8492kcal 8615kcal 8738kcal 8861kcal 8984kcal 9107kcal 9230kcal 9353kcal 9476kcal 9600kcal 9723kcal 9846kcal 9969kcal 10092kcal 10215kcal 10338kcal 10461kcal 10584kcal 10707kcal 10830kcal 10953kcal 11076kcal 11200kcal 11323kcal 11446kcal 11569kcal 11692kcal 11815kcal 11938kcal 12061kcal 12184kcal 12307kcal 12430kcal 12553kcal 12676kcal 12800kcal 12923kcal 13046kcal 13169kcal 13292kcal 13415kcal 13538kcal 13661kcal 13784kcal 13907kcal 14030kcal 14153kcal 14276kcal 14400kcal 14523kcal 14646kcal 14769kcal 14892kcal 15015kcal 15138kcal 15261kcal 15384kcal 15507kcal 15630kcal 15753kcal 15876kcal 16000kcal 16123kcal 16246kcal 16369kcal 16492kcal 16615kcal 16738kcal 16861kcal 16984kcal 17107kcal 17230kcal 17353kcal 17477kcal 17600kcal 17723kcal 17846kcal 17969kcal 18092kcal 18215kcal 18338kcal 18461kcal
電車バスに乗車 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4800kcal 4923kcal 5046kcal 5169kcal 5292kcal 5415kcal 5538kcal 5661kcal 5784kcal 5907kcal 6030kcal 6153kcal 6276kcal 6400kcal 6523kcal 6646kcal 6769kcal 6892kcal 7015kcal 7138kcal 7261kcal 7384kcal 7507kcal 7630kcal 7753kcal 7876kcal 8000kcal 8123kcal 8246kcal 8369kcal 8492kcal 8615kcal 8738kcal 8861kcal 8984kcal 9107kcal 9230kcal 9353kcal 9476kcal 9600kcal 9723kcal 9846kcal 9969kcal 10092kcal 10215kcal 10338kcal 10461kcal 10584kcal 10707kcal 10830kcal 10953kcal 11076kcal 11200kcal 11323kcal 11446kcal 11569kcal 11692kcal 11815kcal 11938kcal 12061kcal 12184kcal 12307kcal 12430kcal 12553kcal 12676kcal 12800kcal 12923kcal 13046kcal 13169kcal 13292kcal 13415kcal 13538kcal 13661kcal 13784kcal 13907kcal 14030kcal 14153kcal 14276kcal 14400kcal 14523kcal 14646kcal 14769kcal 14892kcal 15015kcal 15138kcal 15261kcal 15384kcal 15507kcal 15630kcal 15753kcal 15876kcal 16000kcal 16123kcal 16246kcal 16369kcal 16492kcal 16615kcal 16738kcal 16861kcal 16984kcal 17107kcal 17230kcal 17353kcal 17477kcal 17600kcal 17723kcal 17846kcal 17969kcal 18092kcal 18215kcal 18338kcal 18461kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ