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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間7分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5523kcal 5681kcal 5838kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6470kcal 6627kcal 6785kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7416kcal 7574kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8205kcal 8363kcal 8521kcal 8679kcal 8837kcal 8994kcal 9152kcal 9310kcal 9468kcal 9626kcal 9783kcal 9941kcal 10099kcal 10257kcal 10415kcal 10573kcal 10730kcal 10888kcal 11046kcal 11204kcal 11362kcal 11519kcal 11677kcal 11835kcal 11993kcal 12151kcal 12308kcal 12466kcal 12624kcal 12782kcal 12940kcal 13097kcal 13255kcal 13413kcal 13571kcal 13729kcal 13886kcal 14044kcal 14202kcal 14360kcal 14518kcal 14675kcal 14833kcal 14991kcal 15149kcal 15307kcal 15465kcal 15622kcal 15780kcal 15938kcal 16096kcal 16254kcal 16411kcal 16569kcal 16727kcal 16885kcal 17043kcal 17200kcal 17358kcal 17516kcal 17674kcal 17832kcal 17989kcal 18147kcal 18305kcal 18463kcal 18621kcal 18778kcal 18936kcal 19094kcal 19252kcal 19410kcal 19567kcal 19725kcal 19883kcal 20041kcal 20199kcal 20357kcal 20514kcal 20672kcal 20830kcal 20988kcal 21146kcal 21303kcal 21461kcal 21619kcal 21777kcal 21935kcal 22092kcal 22250kcal 22408kcal 22566kcal 22724kcal 22881kcal 23039kcal 23197kcal 23355kcal 23513kcal 23670kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6627kcal 6817kcal 7006kcal 7195kcal 7385kcal 7574kcal 7764kcal 7953kcal 8142kcal 8332kcal 8521kcal 8710kcal 8900kcal 9089kcal 9279kcal 9468kcal 9657kcal 9847kcal 10036kcal 10225kcal 10415kcal 10604kcal 10793kcal 10983kcal 11172kcal 11362kcal 11551kcal 11740kcal 11930kcal 12119kcal 12308kcal 12498kcal 12687kcal 12876kcal 13066kcal 13255kcal 13445kcal 13634kcal 13823kcal 14013kcal 14202kcal 14391kcal 14581kcal 14770kcal 14960kcal 15149kcal 15338kcal 15528kcal 15717kcal 15906kcal 16096kcal 16285kcal 16474kcal 16664kcal 16853kcal 17043kcal 17232kcal 17421kcal 17611kcal 17800kcal 17989kcal 18179kcal 18368kcal 18558kcal 18747kcal 18936kcal 19126kcal 19315kcal 19504kcal 19694kcal 19883kcal 20072kcal 20262kcal 20451kcal 20641kcal 20830kcal 21019kcal 21209kcal 21398kcal 21587kcal 21777kcal 21966kcal 22155kcal 22345kcal 22534kcal 22724kcal 22913kcal 23102kcal 23292kcal 23481kcal 23670kcal 23860kcal 24049kcal 24239kcal 24428kcal 24617kcal 24807kcal 24996kcal 25185kcal 25375kcal 25564kcal 25753kcal 25943kcal 26132kcal 26322kcal 26511kcal 26700kcal 26890kcal 27079kcal 27268kcal 27458kcal 27647kcal 27837kcal 28026kcal 28215kcal 28405kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9499kcal 9771kcal 10042kcal 10314kcal 10585kcal 10857kcal 11128kcal 11399kcal 11671kcal 11942kcal 12214kcal 12485kcal 12757kcal 13028kcal 13299kcal 13571kcal 13842kcal 14114kcal 14385kcal 14657kcal 14928kcal 15199kcal 15471kcal 15742kcal 16014kcal 16285kcal 16557kcal 16828kcal 17099kcal 17371kcal 17642kcal 17914kcal 18185kcal 18457kcal 18728kcal 18999kcal 19271kcal 19542kcal 19814kcal 20085kcal 20357kcal 20628kcal 20899kcal 21171kcal 21442kcal 21714kcal 21985kcal 22256kcal 22528kcal 22799kcal 23071kcal 23342kcal 23614kcal 23885kcal 24156kcal 24428kcal 24699kcal 24971kcal 25242kcal 25514kcal 25785kcal 26056kcal 26328kcal 26599kcal 26871kcal 27142kcal 27414kcal 27685kcal 27956kcal 28228kcal 28499kcal 28771kcal 29042kcal 29314kcal 29585kcal 29856kcal 30128kcal 30399kcal 30671kcal 30942kcal 31214kcal 31485kcal 31756kcal 32028kcal 32299kcal 32571kcal 32842kcal 33114kcal 33385kcal 33656kcal 33928kcal 34199kcal 34471kcal 34742kcal 35014kcal 35285kcal 35556kcal 35828kcal 36099kcal 36371kcal 36642kcal 36914kcal 37185kcal 37456kcal 37728kcal 37999kcal 38271kcal 38542kcal 38814kcal 39085kcal 39356kcal 39628kcal 39899kcal 40171kcal 40442kcal 40714kcal
山登り 17674kcal 18179kcal 18684kcal 19189kcal 19694kcal 20199kcal 20704kcal 21209kcal 21714kcal 22219kcal 22724kcal 23229kcal 23734kcal 24239kcal 24744kcal 25249kcal 25753kcal 26258kcal 26763kcal 27268kcal 27773kcal 28278kcal 28783kcal 29288kcal 29793kcal 30298kcal 30803kcal 31308kcal 31813kcal 32318kcal 32823kcal 33328kcal 33833kcal 34338kcal 34843kcal 35348kcal 35853kcal 36358kcal 36863kcal 37368kcal 37873kcal 38378kcal 38883kcal 39388kcal 39893kcal 40398kcal 40903kcal 41408kcal 41913kcal 42418kcal 42923kcal 43428kcal 43933kcal 44438kcal 44943kcal 45448kcal 45953kcal 46458kcal 46963kcal 47468kcal 47973kcal 48478kcal 48983kcal 49488kcal 49993kcal 50498kcal 51002kcal 51507kcal 52012kcal 52517kcal 53022kcal 53527kcal 54032kcal 54537kcal 55042kcal 55547kcal 56052kcal 56557kcal 57062kcal 57567kcal 58072kcal 58577kcal 59082kcal 59587kcal 60092kcal 60597kcal 61102kcal 61607kcal 62112kcal 62617kcal 63122kcal 63627kcal 64132kcal 64637kcal 65142kcal 65647kcal 66152kcal 66657kcal 67162kcal 67667kcal 68172kcal 68677kcal 69182kcal 69687kcal 70192kcal 70697kcal 71202kcal 71707kcal 72212kcal 72717kcal 73222kcal 73727kcal 74232kcal 74737kcal 75242kcal 75747kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13255kcal 13634kcal 14013kcal 14391kcal 14770kcal 15149kcal 15528kcal 15906kcal 16285kcal 16664kcal 17043kcal 17421kcal 17800kcal 18179kcal 18558kcal 18936kcal 19315kcal 19694kcal 20072kcal 20451kcal 20830kcal 21209kcal 21587kcal 21966kcal 22345kcal 22724kcal 23102kcal 23481kcal 23860kcal 24239kcal 24617kcal 24996kcal 25375kcal 25753kcal 26132kcal 26511kcal 26890kcal 27268kcal 27647kcal 28026kcal 28405kcal 28783kcal 29162kcal 29541kcal 29920kcal 30298kcal 30677kcal 31056kcal 31435kcal 31813kcal 32192kcal 32571kcal 32949kcal 33328kcal 33707kcal 34086kcal 34464kcal 34843kcal 35222kcal 35601kcal 35979kcal 36358kcal 36737kcal 37116kcal 37494kcal 37873kcal 38252kcal 38630kcal 39009kcal 39388kcal 39767kcal 40145kcal 40524kcal 40903kcal 41282kcal 41660kcal 42039kcal 42418kcal 42797kcal 43175kcal 43554kcal 43933kcal 44311kcal 44690kcal 45069kcal 45448kcal 45826kcal 46205kcal 46584kcal 46963kcal 47341kcal 47720kcal 48099kcal 48478kcal 48856kcal 49235kcal 49614kcal 49993kcal 50371kcal 50750kcal 51129kcal 51507kcal 51886kcal 52265kcal 52644kcal 53022kcal 53401kcal 53780kcal 54159kcal 54537kcal 54916kcal 55295kcal 55674kcal 56052kcal 56431kcal 56810kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17674kcal 18179kcal 18684kcal 19189kcal 19694kcal 20199kcal 20704kcal 21209kcal 21714kcal 22219kcal 22724kcal 23229kcal 23734kcal 24239kcal 24744kcal 25249kcal 25753kcal 26258kcal 26763kcal 27268kcal 27773kcal 28278kcal 28783kcal 29288kcal 29793kcal 30298kcal 30803kcal 31308kcal 31813kcal 32318kcal 32823kcal 33328kcal 33833kcal 34338kcal 34843kcal 35348kcal 35853kcal 36358kcal 36863kcal 37368kcal 37873kcal 38378kcal 38883kcal 39388kcal 39893kcal 40398kcal 40903kcal 41408kcal 41913kcal 42418kcal 42923kcal 43428kcal 43933kcal 44438kcal 44943kcal 45448kcal 45953kcal 46458kcal 46963kcal 47468kcal 47973kcal 48478kcal 48983kcal 49488kcal 49993kcal 50498kcal 51002kcal 51507kcal 52012kcal 52517kcal 53022kcal 53527kcal 54032kcal 54537kcal 55042kcal 55547kcal 56052kcal 56557kcal 57062kcal 57567kcal 58072kcal 58577kcal 59082kcal 59587kcal 60092kcal 60597kcal 61102kcal 61607kcal 62112kcal 62617kcal 63122kcal 63627kcal 64132kcal 64637kcal 65142kcal 65647kcal 66152kcal 66657kcal 67162kcal 67667kcal 68172kcal 68677kcal 69182kcal 69687kcal 70192kcal 70697kcal 71202kcal 71707kcal 72212kcal 72717kcal 73222kcal 73727kcal 74232kcal 74737kcal 75242kcal 75747kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22092kcal 22724kcal 23355kcal 23986kcal 24617kcal 25249kcal 25880kcal 26511kcal 27142kcal 27773kcal 28405kcal 29036kcal 29667kcal 30298kcal 30930kcal 31561kcal 32192kcal 32823kcal 33454kcal 34086kcal 34717kcal 35348kcal 35979kcal 36611kcal 37242kcal 37873kcal 38504kcal 39135kcal 39767kcal 40398kcal 41029kcal 41660kcal 42292kcal 42923kcal 43554kcal 44185kcal 44816kcal 45448kcal 46079kcal 46710kcal 47341kcal 47973kcal 48604kcal 49235kcal 49866kcal 50498kcal 51129kcal 51760kcal 52391kcal 53022kcal 53654kcal 54285kcal 54916kcal 55547kcal 56179kcal 56810kcal 57441kcal 58072kcal 58703kcal 59335kcal 59966kcal 60597kcal 61228kcal 61860kcal 62491kcal 63122kcal 63753kcal 64384kcal 65016kcal 65647kcal 66278kcal 66909kcal 67541kcal 68172kcal 68803kcal 69434kcal 70065kcal 70697kcal 71328kcal 71959kcal 72590kcal 73222kcal 73853kcal 74484kcal 75115kcal 75747kcal 76378kcal 77009kcal 77640kcal 78271kcal 78903kcal 79534kcal 80165kcal 80796kcal 81428kcal 82059kcal 82690kcal 83321kcal 83952kcal 84584kcal 85215kcal 85846kcal 86477kcal 87109kcal 87740kcal 88371kcal 89002kcal 89633kcal 90265kcal 90896kcal 91527kcal 92158kcal 92790kcal 93421kcal 94052kcal 94683kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19441kcal 19997kcal 20552kcal 21108kcal 21663kcal 22219kcal 22774kcal 23330kcal 23885kcal 24441kcal 24996kcal 25551kcal 26107kcal 26662kcal 27218kcal 27773kcal 28329kcal 28884kcal 29440kcal 29995kcal 30551kcal 31106kcal 31662kcal 32217kcal 32773kcal 33328kcal 33884kcal 34439kcal 34995kcal 35550kcal 36106kcal 36661kcal 37217kcal 37772kcal 38327kcal 38883kcal 39438kcal 39994kcal 40549kcal 41105kcal 41660kcal 42216kcal 42771kcal 43327kcal 43882kcal 44438kcal 44993kcal 45549kcal 46104kcal 46660kcal 47215kcal 47771kcal 48326kcal 48882kcal 49437kcal 49993kcal 50548kcal 51103kcal 51659kcal 52214kcal 52770kcal 53325kcal 53881kcal 54436kcal 54992kcal 55547kcal 56103kcal 56658kcal 57214kcal 57769kcal 58325kcal 58880kcal 59436kcal 59991kcal 60547kcal 61102kcal 61658kcal 62213kcal 62769kcal 63324kcal 63879kcal 64435kcal 64990kcal 65546kcal 66101kcal 66657kcal 67212kcal 67768kcal 68323kcal 68879kcal 69434kcal 69990kcal 70545kcal 71101kcal 71656kcal 72212kcal 72767kcal 73323kcal 73878kcal 74434kcal 74989kcal 75545kcal 76100kcal 76655kcal 77211kcal 77766kcal 78322kcal 78877kcal 79433kcal 79988kcal 80544kcal 81099kcal 81655kcal 82210kcal 82766kcal 83321kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26069kcal 26814kcal 27559kcal 28304kcal 29048kcal 29793kcal 30538kcal 31283kcal 32028kcal 32773kcal 33518kcal 34262kcal 35007kcal 35752kcal 36497kcal 37242kcal 37987kcal 38731kcal 39476kcal 40221kcal 40966kcal 41711kcal 42456kcal 43201kcal 43945kcal 44690kcal 45435kcal 46180kcal 46925kcal 47670kcal 48414kcal 49159kcal 49904kcal 50649kcal 51394kcal 52139kcal 52884kcal 53628kcal 54373kcal 55118kcal 55863kcal 56608kcal 57353kcal 58097kcal 58842kcal 59587kcal 60332kcal 61077kcal 61822kcal 62567kcal 63311kcal 64056kcal 64801kcal 65546kcal 66291kcal 67036kcal 67780kcal 68525kcal 69270kcal 70015kcal 70760kcal 71505kcal 72250kcal 72994kcal 73739kcal 74484kcal 75229kcal 75974kcal 76719kcal 77463kcal 78208kcal 78953kcal 79698kcal 80443kcal 81188kcal 81933kcal 82677kcal 83422kcal 84167kcal 84912kcal 85657kcal 86402kcal 87146kcal 87891kcal 88636kcal 89381kcal 90126kcal 90871kcal 91615kcal 92360kcal 93105kcal 93850kcal 94595kcal 95340kcal 96085kcal 96829kcal 97574kcal 98319kcal 99064kcal 99809kcal 100554kcal 101298kcal 102043kcal 102788kcal 103533kcal 104278kcal 105023kcal 105768kcal 106512kcal 107257kcal 108002kcal 108747kcal 109492kcal 110237kcal 110981kcal 111726kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27174kcal 27950kcal 28727kcal 29503kcal 30279kcal 31056kcal 31832kcal 32609kcal 33385kcal 34161kcal 34938kcal 35714kcal 36491kcal 37267kcal 38043kcal 38820kcal 39596kcal 40373kcal 41149kcal 41925kcal 42702kcal 43478kcal 44255kcal 45031kcal 45807kcal 46584kcal 47360kcal 48137kcal 48913kcal 49690kcal 50466kcal 51242kcal 52019kcal 52795kcal 53572kcal 54348kcal 55124kcal 55901kcal 56677kcal 57454kcal 58230kcal 59006kcal 59783kcal 60559kcal 61336kcal 62112kcal 62888kcal 63665kcal 64441kcal 65218kcal 65994kcal 66770kcal 67547kcal 68323kcal 69100kcal 69876kcal 70653kcal 71429kcal 72205kcal 72982kcal 73758kcal 74535kcal 75311kcal 76087kcal 76864kcal 77640kcal 78417kcal 79193kcal 79969kcal 80746kcal 81522kcal 82299kcal 83075kcal 83851kcal 84628kcal 85404kcal 86181kcal 86957kcal 87733kcal 88510kcal 89286kcal 90063kcal 90839kcal 91615kcal 92392kcal 93168kcal 93945kcal 94721kcal 95498kcal 96274kcal 97050kcal 97827kcal 98603kcal 99380kcal 100156kcal 100932kcal 101709kcal 102485kcal 103262kcal 104038kcal 104814kcal 105591kcal 106367kcal 107144kcal 107920kcal 108696kcal 109473kcal 110249kcal 111026kcal 111802kcal 112578kcal 113355kcal 114131kcal 114908kcal 115684kcal 116461kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11709kcal 12043kcal 12378kcal 12712kcal 13047kcal 13381kcal 13716kcal 14051kcal 14385kcal 14720kcal 15054kcal 15389kcal 15723kcal 16058kcal 16392kcal 16727kcal 17062kcal 17396kcal 17731kcal 18065kcal 18400kcal 18734kcal 19069kcal 19403kcal 19738kcal 20072kcal 20407kcal 20742kcal 21076kcal 21411kcal 21745kcal 22080kcal 22414kcal 22749kcal 23083kcal 23418kcal 23752kcal 24087kcal 24422kcal 24756kcal 25091kcal 25425kcal 25760kcal 26094kcal 26429kcal 26763kcal 27098kcal 27433kcal 27767kcal 28102kcal 28436kcal 28771kcal 29105kcal 29440kcal 29774kcal 30109kcal 30443kcal 30778kcal 31113kcal 31447kcal 31782kcal 32116kcal 32451kcal 32785kcal 33120kcal 33454kcal 33789kcal 34124kcal 34458kcal 34793kcal 35127kcal 35462kcal 35796kcal 36131kcal 36465kcal 36800kcal 37134kcal 37469kcal 37804kcal 38138kcal 38473kcal 38807kcal 39142kcal 39476kcal 39811kcal 40145kcal 40480kcal 40815kcal 41149kcal 41484kcal 41818kcal 42153kcal 42487kcal 42822kcal 43156kcal 43491kcal 43825kcal 44160kcal 44495kcal 44829kcal 45164kcal 45498kcal 45833kcal 46167kcal 46502kcal 46836kcal 47171kcal 47505kcal 47840kcal 48175kcal 48509kcal 48844kcal 49178kcal 49513kcal 49847kcal 50182kcal
水泳
(普通:全般)		 18337kcal 18861kcal 19384kcal 19908kcal 20432kcal 20956kcal 21480kcal 22004kcal 22528kcal 23052kcal 23576kcal 24100kcal 24624kcal 25148kcal 25671kcal 26195kcal 26719kcal 27243kcal 27767kcal 28291kcal 28815kcal 29339kcal 29863kcal 30387kcal 30911kcal 31435kcal 31958kcal 32482kcal 33006kcal 33530kcal 34054kcal 34578kcal 35102kcal 35626kcal 36150kcal 36674kcal 37198kcal 37722kcal 38245kcal 38769kcal 39293kcal 39817kcal 40341kcal 40865kcal 41389kcal 41913kcal 42437kcal 42961kcal 43485kcal 44009kcal 44532kcal 45056kcal 45580kcal 46104kcal 46628kcal 47152kcal 47676kcal 48200kcal 48724kcal 49248kcal 49772kcal 50296kcal 50819kcal 51343kcal 51867kcal 52391kcal 52915kcal 53439kcal 53963kcal 54487kcal 55011kcal 55535kcal 56059kcal 56583kcal 57106kcal 57630kcal 58154kcal 58678kcal 59202kcal 59726kcal 60250kcal 60774kcal 61298kcal 61822kcal 62346kcal 62870kcal 63393kcal 63917kcal 64441kcal 64965kcal 65489kcal 66013kcal 66537kcal 67061kcal 67585kcal 68109kcal 68633kcal 69157kcal 69680kcal 70204kcal 70728kcal 71252kcal 71776kcal 72300kcal 72824kcal 73348kcal 73872kcal 74396kcal 74920kcal 75444kcal 75967kcal 76491kcal 77015kcal 77539kcal 78063kcal 78587kcal
水泳
(速め:全般)		 22092kcal 22724kcal 23355kcal 23986kcal 24617kcal 25249kcal 25880kcal 26511kcal 27142kcal 27773kcal 28405kcal 29036kcal 29667kcal 30298kcal 30930kcal 31561kcal 32192kcal 32823kcal 33454kcal 34086kcal 34717kcal 35348kcal 35979kcal 36611kcal 37242kcal 37873kcal 38504kcal 39135kcal 39767kcal 40398kcal 41029kcal 41660kcal 42292kcal 42923kcal 43554kcal 44185kcal 44816kcal 45448kcal 46079kcal 46710kcal 47341kcal 47973kcal 48604kcal 49235kcal 49866kcal 50498kcal 51129kcal 51760kcal 52391kcal 53022kcal 53654kcal 54285kcal 54916kcal 55547kcal 56179kcal 56810kcal 57441kcal 58072kcal 58703kcal 59335kcal 59966kcal 60597kcal 61228kcal 61860kcal 62491kcal 63122kcal 63753kcal 64384kcal 65016kcal 65647kcal 66278kcal 66909kcal 67541kcal 68172kcal 68803kcal 69434kcal 70065kcal 70697kcal 71328kcal 71959kcal 72590kcal 73222kcal 73853kcal 74484kcal 75115kcal 75747kcal 76378kcal 77009kcal 77640kcal 78271kcal 78903kcal 79534kcal 80165kcal 80796kcal 81428kcal 82059kcal 82690kcal 83321kcal 83952kcal 84584kcal 85215kcal 85846kcal 86477kcal 87109kcal 87740kcal 88371kcal 89002kcal 89633kcal 90265kcal 90896kcal 91527kcal 92158kcal 92790kcal 93421kcal 94052kcal 94683kcal
水泳
(バタフライ)		 30488kcal 31359kcal 32230kcal 33101kcal 33972kcal 34843kcal 35714kcal 36585kcal 37456kcal 38327kcal 39199kcal 40070kcal 40941kcal 41812kcal 42683kcal 43554kcal 44425kcal 45296kcal 46167kcal 47038kcal 47909kcal 48781kcal 49652kcal 50523kcal 51394kcal 52265kcal 53136kcal 54007kcal 54878kcal 55749kcal 56620kcal 57491kcal 58363kcal 59234kcal 60105kcal 60976kcal 61847kcal 62718kcal 63589kcal 64460kcal 65331kcal 66202kcal 67073kcal 67945kcal 68816kcal 69687kcal 70558kcal 71429kcal 72300kcal 73171kcal 74042kcal 74913kcal 75784kcal 76655kcal 77527kcal 78398kcal 79269kcal 80140kcal 81011kcal 81882kcal 82753kcal 83624kcal 84495kcal 85366kcal 86237kcal 87109kcal 87980kcal 88851kcal 89722kcal 90593kcal 91464kcal 92335kcal 93206kcal 94077kcal 94948kcal 95819kcal 96691kcal 97562kcal 98433kcal 99304kcal 100175kcal 101046kcal 101917kcal 102788kcal 103659kcal 104530kcal 105401kcal 106273kcal 107144kcal 108015kcal 108886kcal 109757kcal 110628kcal 111499kcal 112370kcal 113241kcal 114112kcal 114983kcal 115855kcal 116726kcal 117597kcal 118468kcal 119339kcal 120210kcal 121081kcal 121952kcal 122823kcal 123694kcal 124565kcal 125437kcal 126308kcal 127179kcal 128050kcal 128921kcal 129792kcal 130663kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13255kcal 13634kcal 14013kcal 14391kcal 14770kcal 15149kcal 15528kcal 15906kcal 16285kcal 16664kcal 17043kcal 17421kcal 17800kcal 18179kcal 18558kcal 18936kcal 19315kcal 19694kcal 20072kcal 20451kcal 20830kcal 21209kcal 21587kcal 21966kcal 22345kcal 22724kcal 23102kcal 23481kcal 23860kcal 24239kcal 24617kcal 24996kcal 25375kcal 25753kcal 26132kcal 26511kcal 26890kcal 27268kcal 27647kcal 28026kcal 28405kcal 28783kcal 29162kcal 29541kcal 29920kcal 30298kcal 30677kcal 31056kcal 31435kcal 31813kcal 32192kcal 32571kcal 32949kcal 33328kcal 33707kcal 34086kcal 34464kcal 34843kcal 35222kcal 35601kcal 35979kcal 36358kcal 36737kcal 37116kcal 37494kcal 37873kcal 38252kcal 38630kcal 39009kcal 39388kcal 39767kcal 40145kcal 40524kcal 40903kcal 41282kcal 41660kcal 42039kcal 42418kcal 42797kcal 43175kcal 43554kcal 43933kcal 44311kcal 44690kcal 45069kcal 45448kcal 45826kcal 46205kcal 46584kcal 46963kcal 47341kcal 47720kcal 48099kcal 48478kcal 48856kcal 49235kcal 49614kcal 49993kcal 50371kcal 50750kcal 51129kcal 51507kcal 51886kcal 52265kcal 52644kcal 53022kcal 53401kcal 53780kcal 54159kcal 54537kcal 54916kcal 55295kcal 55674kcal 56052kcal 56431kcal 56810kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17674kcal 18179kcal 18684kcal 19189kcal 19694kcal 20199kcal 20704kcal 21209kcal 21714kcal 22219kcal 22724kcal 23229kcal 23734kcal 24239kcal 24744kcal 25249kcal 25753kcal 26258kcal 26763kcal 27268kcal 27773kcal 28278kcal 28783kcal 29288kcal 29793kcal 30298kcal 30803kcal 31308kcal 31813kcal 32318kcal 32823kcal 33328kcal 33833kcal 34338kcal 34843kcal 35348kcal 35853kcal 36358kcal 36863kcal 37368kcal 37873kcal 38378kcal 38883kcal 39388kcal 39893kcal 40398kcal 40903kcal 41408kcal 41913kcal 42418kcal 42923kcal 43428kcal 43933kcal 44438kcal 44943kcal 45448kcal 45953kcal 46458kcal 46963kcal 47468kcal 47973kcal 48478kcal 48983kcal 49488kcal 49993kcal 50498kcal 51002kcal 51507kcal 52012kcal 52517kcal 53022kcal 53527kcal 54032kcal 54537kcal 55042kcal 55547kcal 56052kcal 56557kcal 57062kcal 57567kcal 58072kcal 58577kcal 59082kcal 59587kcal 60092kcal 60597kcal 61102kcal 61607kcal 62112kcal 62617kcal 63122kcal 63627kcal 64132kcal 64637kcal 65142kcal 65647kcal 66152kcal 66657kcal 67162kcal 67667kcal 68172kcal 68677kcal 69182kcal 69687kcal 70192kcal 70697kcal 71202kcal 71707kcal 72212kcal 72717kcal 73222kcal 73727kcal 74232kcal 74737kcal 75242kcal 75747kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22092kcal 22724kcal 23355kcal 23986kcal 24617kcal 25249kcal 25880kcal 26511kcal 27142kcal 27773kcal 28405kcal 29036kcal 29667kcal 30298kcal 30930kcal 31561kcal 32192kcal 32823kcal 33454kcal 34086kcal 34717kcal 35348kcal 35979kcal 36611kcal 37242kcal 37873kcal 38504kcal 39135kcal 39767kcal 40398kcal 41029kcal 41660kcal 42292kcal 42923kcal 43554kcal 44185kcal 44816kcal 45448kcal 46079kcal 46710kcal 47341kcal 47973kcal 48604kcal 49235kcal 49866kcal 50498kcal 51129kcal 51760kcal 52391kcal 53022kcal 53654kcal 54285kcal 54916kcal 55547kcal 56179kcal 56810kcal 57441kcal 58072kcal 58703kcal 59335kcal 59966kcal 60597kcal 61228kcal 61860kcal 62491kcal 63122kcal 63753kcal 64384kcal 65016kcal 65647kcal 66278kcal 66909kcal 67541kcal 68172kcal 68803kcal 69434kcal 70065kcal 70697kcal 71328kcal 71959kcal 72590kcal 73222kcal 73853kcal 74484kcal 75115kcal 75747kcal 76378kcal 77009kcal 77640kcal 78271kcal 78903kcal 79534kcal 80165kcal 80796kcal 81428kcal 82059kcal 82690kcal 83321kcal 83952kcal 84584kcal 85215kcal 85846kcal 86477kcal 87109kcal 87740kcal 88371kcal 89002kcal 89633kcal 90265kcal 90896kcal 91527kcal 92158kcal 92790kcal 93421kcal 94052kcal 94683kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間7分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8395kcal 8635kcal 8875kcal 9114kcal 9354kcal 9594kcal 9834kcal 10074kcal 10314kcal 10554kcal 10793kcal 11033kcal 11273kcal 11513kcal 11753kcal 11993kcal 12233kcal 12473kcal 12712kcal 12952kcal 13192kcal 13432kcal 13672kcal 13912kcal 14152kcal 14391kcal 14631kcal 14871kcal 15111kcal 15351kcal 15591kcal 15831kcal 16070kcal 16310kcal 16550kcal 16790kcal 17030kcal 17270kcal 17510kcal 17750kcal 17989kcal 18229kcal 18469kcal 18709kcal 18949kcal 19189kcal 19429kcal 19668kcal 19908kcal 20148kcal 20388kcal 20628kcal 20868kcal 21108kcal 21348kcal 21587kcal 21827kcal 22067kcal 22307kcal 22547kcal 22787kcal 23027kcal 23266kcal 23506kcal 23746kcal 23986kcal 24226kcal 24466kcal 24706kcal 24946kcal 25185kcal 25425kcal 25665kcal 25905kcal 26145kcal 26385kcal 26625kcal 26864kcal 27104kcal 27344kcal 27584kcal 27824kcal 28064kcal 28304kcal 28543kcal 28783kcal 29023kcal 29263kcal 29503kcal 29743kcal 29983kcal 30223kcal 30462kcal 30702kcal 30942kcal 31182kcal 31422kcal 31662kcal 31902kcal 32141kcal 32381kcal 32621kcal 32861kcal 33101kcal 33341kcal 33581kcal 33821kcal 34060kcal 34300kcal 34540kcal 34780kcal 35020kcal 35260kcal 35500kcal 35739kcal 35979kcal
筋トレ
背筋運動		 8395kcal 8635kcal 8875kcal 9114kcal 9354kcal 9594kcal 9834kcal 10074kcal 10314kcal 10554kcal 10793kcal 11033kcal 11273kcal 11513kcal 11753kcal 11993kcal 12233kcal 12473kcal 12712kcal 12952kcal 13192kcal 13432kcal 13672kcal 13912kcal 14152kcal 14391kcal 14631kcal 14871kcal 15111kcal 15351kcal 15591kcal 15831kcal 16070kcal 16310kcal 16550kcal 16790kcal 17030kcal 17270kcal 17510kcal 17750kcal 17989kcal 18229kcal 18469kcal 18709kcal 18949kcal 19189kcal 19429kcal 19668kcal 19908kcal 20148kcal 20388kcal 20628kcal 20868kcal 21108kcal 21348kcal 21587kcal 21827kcal 22067kcal 22307kcal 22547kcal 22787kcal 23027kcal 23266kcal 23506kcal 23746kcal 23986kcal 24226kcal 24466kcal 24706kcal 24946kcal 25185kcal 25425kcal 25665kcal 25905kcal 26145kcal 26385kcal 26625kcal 26864kcal 27104kcal 27344kcal 27584kcal 27824kcal 28064kcal 28304kcal 28543kcal 28783kcal 29023kcal 29263kcal 29503kcal 29743kcal 29983kcal 30223kcal 30462kcal 30702kcal 30942kcal 31182kcal 31422kcal 31662kcal 31902kcal 32141kcal 32381kcal 32621kcal 32861kcal 33101kcal 33341kcal 33581kcal 33821kcal 34060kcal 34300kcal 34540kcal 34780kcal 35020kcal 35260kcal 35500kcal 35739kcal 35979kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8395kcal 8635kcal 8875kcal 9114kcal 9354kcal 9594kcal 9834kcal 10074kcal 10314kcal 10554kcal 10793kcal 11033kcal 11273kcal 11513kcal 11753kcal 11993kcal 12233kcal 12473kcal 12712kcal 12952kcal 13192kcal 13432kcal 13672kcal 13912kcal 14152kcal 14391kcal 14631kcal 14871kcal 15111kcal 15351kcal 15591kcal 15831kcal 16070kcal 16310kcal 16550kcal 16790kcal 17030kcal 17270kcal 17510kcal 17750kcal 17989kcal 18229kcal 18469kcal 18709kcal 18949kcal 19189kcal 19429kcal 19668kcal 19908kcal 20148kcal 20388kcal 20628kcal 20868kcal 21108kcal 21348kcal 21587kcal 21827kcal 22067kcal 22307kcal 22547kcal 22787kcal 23027kcal 23266kcal 23506kcal 23746kcal 23986kcal 24226kcal 24466kcal 24706kcal 24946kcal 25185kcal 25425kcal 25665kcal 25905kcal 26145kcal 26385kcal 26625kcal 26864kcal 27104kcal 27344kcal 27584kcal 27824kcal 28064kcal 28304kcal 28543kcal 28783kcal 29023kcal 29263kcal 29503kcal 29743kcal 29983kcal 30223kcal 30462kcal 30702kcal 30942kcal 31182kcal 31422kcal 31662kcal 31902kcal 32141kcal 32381kcal 32621kcal 32861kcal 33101kcal 33341kcal 33581kcal 33821kcal 34060kcal 34300kcal 34540kcal 34780kcal 35020kcal 35260kcal 35500kcal 35739kcal 35979kcal
筋トレ
懸垂		 8395kcal 8635kcal 8875kcal 9114kcal 9354kcal 9594kcal 9834kcal 10074kcal 10314kcal 10554kcal 10793kcal 11033kcal 11273kcal 11513kcal 11753kcal 11993kcal 12233kcal 12473kcal 12712kcal 12952kcal 13192kcal 13432kcal 13672kcal 13912kcal 14152kcal 14391kcal 14631kcal 14871kcal 15111kcal 15351kcal 15591kcal 15831kcal 16070kcal 16310kcal 16550kcal 16790kcal 17030kcal 17270kcal 17510kcal 17750kcal 17989kcal 18229kcal 18469kcal 18709kcal 18949kcal 19189kcal 19429kcal 19668kcal 19908kcal 20148kcal 20388kcal 20628kcal 20868kcal 21108kcal 21348kcal 21587kcal 21827kcal 22067kcal 22307kcal 22547kcal 22787kcal 23027kcal 23266kcal 23506kcal 23746kcal 23986kcal 24226kcal 24466kcal 24706kcal 24946kcal 25185kcal 25425kcal 25665kcal 25905kcal 26145kcal 26385kcal 26625kcal 26864kcal 27104kcal 27344kcal 27584kcal 27824kcal 28064kcal 28304kcal 28543kcal 28783kcal 29023kcal 29263kcal 29503kcal 29743kcal 29983kcal 30223kcal 30462kcal 30702kcal 30942kcal 31182kcal 31422kcal 31662kcal 31902kcal 32141kcal 32381kcal 32621kcal 32861kcal 33101kcal 33341kcal 33581kcal 33821kcal 34060kcal 34300kcal 34540kcal 34780kcal 35020kcal 35260kcal 35500kcal 35739kcal 35979kcal
筋トレ
スクワット		 11046kcal 11362kcal 11677kcal 11993kcal 12308kcal 12624kcal 12940kcal 13255kcal 13571kcal 13886kcal 14202kcal 14518kcal 14833kcal 15149kcal 15465kcal 15780kcal 16096kcal 16411kcal 16727kcal 17043kcal 17358kcal 17674kcal 17989kcal 18305kcal 18621kcal 18936kcal 19252kcal 19567kcal 19883kcal 20199kcal 20514kcal 20830kcal 21146kcal 21461kcal 21777kcal 22092kcal 22408kcal 22724kcal 23039kcal 23355kcal 23670kcal 23986kcal 24302kcal 24617kcal 24933kcal 25249kcal 25564kcal 25880kcal 26195kcal 26511kcal 26827kcal 27142kcal 27458kcal 27773kcal 28089kcal 28405kcal 28720kcal 29036kcal 29351kcal 29667kcal 29983kcal 30298kcal 30614kcal 30930kcal 31245kcal 31561kcal 31876kcal 32192kcal 32508kcal 32823kcal 33139kcal 33454kcal 33770kcal 34086kcal 34401kcal 34717kcal 35032kcal 35348kcal 35664kcal 35979kcal 36295kcal 36611kcal 36926kcal 37242kcal 37557kcal 37873kcal 38189kcal 38504kcal 38820kcal 39135kcal 39451kcal 39767kcal 40082kcal 40398kcal 40714kcal 41029kcal 41345kcal 41660kcal 41976kcal 42292kcal 42607kcal 42923kcal 43238kcal 43554kcal 43870kcal 44185kcal 44501kcal 44816kcal 45132kcal 45448kcal 45763kcal 46079kcal 46395kcal 46710kcal 47026kcal 47341kcal
ヨガ
ハタ		 6627kcal 6817kcal 7006kcal 7195kcal 7385kcal 7574kcal 7764kcal 7953kcal 8142kcal 8332kcal 8521kcal 8710kcal 8900kcal 9089kcal 9279kcal 9468kcal 9657kcal 9847kcal 10036kcal 10225kcal 10415kcal 10604kcal 10793kcal 10983kcal 11172kcal 11362kcal 11551kcal 11740kcal 11930kcal 12119kcal 12308kcal 12498kcal 12687kcal 12876kcal 13066kcal 13255kcal 13445kcal 13634kcal 13823kcal 14013kcal 14202kcal 14391kcal 14581kcal 14770kcal 14960kcal 15149kcal 15338kcal 15528kcal 15717kcal 15906kcal 16096kcal 16285kcal 16474kcal 16664kcal 16853kcal 17043kcal 17232kcal 17421kcal 17611kcal 17800kcal 17989kcal 18179kcal 18368kcal 18558kcal 18747kcal 18936kcal 19126kcal 19315kcal 19504kcal 19694kcal 19883kcal 20072kcal 20262kcal 20451kcal 20641kcal 20830kcal 21019kcal 21209kcal 21398kcal 21587kcal 21777kcal 21966kcal 22155kcal 22345kcal 22534kcal 22724kcal 22913kcal 23102kcal 23292kcal 23481kcal 23670kcal 23860kcal 24049kcal 24239kcal 24428kcal 24617kcal 24807kcal 24996kcal 25185kcal 25375kcal 25564kcal 25753kcal 25943kcal 26132kcal 26322kcal 26511kcal 26700kcal 26890kcal 27079kcal 27268kcal 27458kcal 27647kcal 27837kcal 28026kcal 28215kcal 28405kcal
ヨガ
パワー		 8837kcal 9089kcal 9342kcal 9594kcal 9847kcal 10099kcal 10352kcal 10604kcal 10857kcal 11109kcal 11362kcal 11614kcal 11867kcal 12119kcal 12372kcal 12624kcal 12876kcal 13129kcal 13381kcal 13634kcal 13886kcal 14139kcal 14391kcal 14644kcal 14896kcal 15149kcal 15401kcal 15654kcal 15906kcal 16159kcal 16411kcal 16664kcal 16916kcal 17169kcal 17421kcal 17674kcal 17926kcal 18179kcal 18431kcal 18684kcal 18936kcal 19189kcal 19441kcal 19694kcal 19946kcal 20199kcal 20451kcal 20704kcal 20956kcal 21209kcal 21461kcal 21714kcal 21966kcal 22219kcal 22471kcal 22724kcal 22976kcal 23229kcal 23481kcal 23734kcal 23986kcal 24239kcal 24491kcal 24744kcal 24996kcal 25249kcal 25501kcal 25753kcal 26006kcal 26258kcal 26511kcal 26763kcal 27016kcal 27268kcal 27521kcal 27773kcal 28026kcal 28278kcal 28531kcal 28783kcal 29036kcal 29288kcal 29541kcal 29793kcal 30046kcal 30298kcal 30551kcal 30803kcal 31056kcal 31308kcal 31561kcal 31813kcal 32066kcal 32318kcal 32571kcal 32823kcal 33076kcal 33328kcal 33581kcal 33833kcal 34086kcal 34338kcal 34591kcal 34843kcal 35096kcal 35348kcal 35601kcal 35853kcal 36106kcal 36358kcal 36611kcal 36863kcal 37116kcal 37368kcal 37621kcal 37873kcal
ダンス
ゆっくり		 11046kcal 11362kcal 11677kcal 11993kcal 12308kcal 12624kcal 12940kcal 13255kcal 13571kcal 13886kcal 14202kcal 14518kcal 14833kcal 15149kcal 15465kcal 15780kcal 16096kcal 16411kcal 16727kcal 17043kcal 17358kcal 17674kcal 17989kcal 18305kcal 18621kcal 18936kcal 19252kcal 19567kcal 19883kcal 20199kcal 20514kcal 20830kcal 21146kcal 21461kcal 21777kcal 22092kcal 22408kcal 22724kcal 23039kcal 23355kcal 23670kcal 23986kcal 24302kcal 24617kcal 24933kcal 25249kcal 25564kcal 25880kcal 26195kcal 26511kcal 26827kcal 27142kcal 27458kcal 27773kcal 28089kcal 28405kcal 28720kcal 29036kcal 29351kcal 29667kcal 29983kcal 30298kcal 30614kcal 30930kcal 31245kcal 31561kcal 31876kcal 32192kcal 32508kcal 32823kcal 33139kcal 33454kcal 33770kcal 34086kcal 34401kcal 34717kcal 35032kcal 35348kcal 35664kcal 35979kcal 36295kcal 36611kcal 36926kcal 37242kcal 37557kcal 37873kcal 38189kcal 38504kcal 38820kcal 39135kcal 39451kcal 39767kcal 40082kcal 40398kcal 40714kcal 41029kcal 41345kcal 41660kcal 41976kcal 42292kcal 42607kcal 42923kcal 43238kcal 43554kcal 43870kcal 44185kcal 44501kcal 44816kcal 45132kcal 45448kcal 45763kcal 46079kcal 46395kcal 46710kcal 47026kcal 47341kcal
ダンス
普通		 16127kcal 16588kcal 17049kcal 17510kcal 17970kcal 18431kcal 18892kcal 19353kcal 19814kcal 20274kcal 20735kcal 21196kcal 21657kcal 22118kcal 22578kcal 23039kcal 23500kcal 23961kcal 24422kcal 24882kcal 25343kcal 25804kcal 26265kcal 26726kcal 27186kcal 27647kcal 28108kcal 28569kcal 29030kcal 29490kcal 29951kcal 30412kcal 30873kcal 31334kcal 31794kcal 32255kcal 32716kcal 33177kcal 33637kcal 34098kcal 34559kcal 35020kcal 35481kcal 35941kcal 36402kcal 36863kcal 37324kcal 37785kcal 38245kcal 38706kcal 39167kcal 39628kcal 40089kcal 40549kcal 41010kcal 41471kcal 41932kcal 42393kcal 42853kcal 43314kcal 43775kcal 44236kcal 44697kcal 45157kcal 45618kcal 46079kcal 46540kcal 47001kcal 47461kcal 47922kcal 48383kcal 48844kcal 49304kcal 49765kcal 50226kcal 50687kcal 51148kcal 51608kcal 52069kcal 52530kcal 52991kcal 53452kcal 53912kcal 54373kcal 54834kcal 55295kcal 55756kcal 56216kcal 56677kcal 57138kcal 57599kcal 58060kcal 58520kcal 58981kcal 59442kcal 59903kcal 60364kcal 60824kcal 61285kcal 61746kcal 62207kcal 62668kcal 63128kcal 63589kcal 64050kcal 64511kcal 64971kcal 65432kcal 65893kcal 66354kcal 66815kcal 67275kcal 67736kcal 68197kcal 68658kcal 69119kcal
ダンス
激しい		 19883kcal 20451kcal 21019kcal 21587kcal 22155kcal 22724kcal 23292kcal 23860kcal 24428kcal 24996kcal 25564kcal 26132kcal 26700kcal 27268kcal 27837kcal 28405kcal 28973kcal 29541kcal 30109kcal 30677kcal 31245kcal 31813kcal 32381kcal 32949kcal 33518kcal 34086kcal 34654kcal 35222kcal 35790kcal 36358kcal 36926kcal 37494kcal 38062kcal 38630kcal 39199kcal 39767kcal 40335kcal 40903kcal 41471kcal 42039kcal 42607kcal 43175kcal 43743kcal 44311kcal 44880kcal 45448kcal 46016kcal 46584kcal 47152kcal 47720kcal 48288kcal 48856kcal 49424kcal 49993kcal 50561kcal 51129kcal 51697kcal 52265kcal 52833kcal 53401kcal 53969kcal 54537kcal 55105kcal 55674kcal 56242kcal 56810kcal 57378kcal 57946kcal 58514kcal 59082kcal 59650kcal 60218kcal 60786kcal 61355kcal 61923kcal 62491kcal 63059kcal 63627kcal 64195kcal 64763kcal 65331kcal 65899kcal 66467kcal 67036kcal 67604kcal 68172kcal 68740kcal 69308kcal 69876kcal 70444kcal 71012kcal 71580kcal 72149kcal 72717kcal 73285kcal 73853kcal 74421kcal 74989kcal 75557kcal 76125kcal 76693kcal 77261kcal 77830kcal 78398kcal 78966kcal 79534kcal 80102kcal 80670kcal 81238kcal 81806kcal 82374kcal 82942kcal 83511kcal 84079kcal 84647kcal 85215kcal
踏み台昇降 11046kcal 11362kcal 11677kcal 11993kcal 12308kcal 12624kcal 12940kcal 13255kcal 13571kcal 13886kcal 14202kcal 14518kcal 14833kcal 15149kcal 15465kcal 15780kcal 16096kcal 16411kcal 16727kcal 17043kcal 17358kcal 17674kcal 17989kcal 18305kcal 18621kcal 18936kcal 19252kcal 19567kcal 19883kcal 20199kcal 20514kcal 20830kcal 21146kcal 21461kcal 21777kcal 22092kcal 22408kcal 22724kcal 23039kcal 23355kcal 23670kcal 23986kcal 24302kcal 24617kcal 24933kcal 25249kcal 25564kcal 25880kcal 26195kcal 26511kcal 26827kcal 27142kcal 27458kcal 27773kcal 28089kcal 28405kcal 28720kcal 29036kcal 29351kcal 29667kcal 29983kcal 30298kcal 30614kcal 30930kcal 31245kcal 31561kcal 31876kcal 32192kcal 32508kcal 32823kcal 33139kcal 33454kcal 33770kcal 34086kcal 34401kcal 34717kcal 35032kcal 35348kcal 35664kcal 35979kcal 36295kcal 36611kcal 36926kcal 37242kcal 37557kcal 37873kcal 38189kcal 38504kcal 38820kcal 39135kcal 39451kcal 39767kcal 40082kcal 40398kcal 40714kcal 41029kcal 41345kcal 41660kcal 41976kcal 42292kcal 42607kcal 42923kcal 43238kcal 43554kcal 43870kcal 44185kcal 44501kcal 44816kcal 45132kcal 45448kcal 45763kcal 46079kcal 46395kcal 46710kcal 47026kcal 47341kcal
トランポリン
ゆっくり		 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8395kcal 8616kcal 8837kcal 9058kcal 9279kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11267kcal 11488kcal 11709kcal 11930kcal 12151kcal 12372kcal 12592kcal 12813kcal 13034kcal 13255kcal 13476kcal 13697kcal 13918kcal 14139kcal 14360kcal 14581kcal 14802kcal 15023kcal 15244kcal 15465kcal 15685kcal 15906kcal 16127kcal 16348kcal 16569kcal 16790kcal 17011kcal 17232kcal 17453kcal 17674kcal 17895kcal 18116kcal 18337kcal 18558kcal 18778kcal 18999kcal 19220kcal 19441kcal 19662kcal 19883kcal 20104kcal 20325kcal 20546kcal 20767kcal 20988kcal 21209kcal 21430kcal 21651kcal 21871kcal 22092kcal 22313kcal 22534kcal 22755kcal 22976kcal 23197kcal 23418kcal 23639kcal 23860kcal 24081kcal 24302kcal 24523kcal 24744kcal 24964kcal 25185kcal 25406kcal 25627kcal 25848kcal 26069kcal 26290kcal 26511kcal 26732kcal 26953kcal 27174kcal 27395kcal 27616kcal 27837kcal 28057kcal 28278kcal 28499kcal 28720kcal 28941kcal 29162kcal 29383kcal 29604kcal 29825kcal 30046kcal 30267kcal 30488kcal 30709kcal 30930kcal 31150kcal 31371kcal 31592kcal 31813kcal 32034kcal 32255kcal 32476kcal 32697kcal 32918kcal 33139kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9941kcal 10225kcal 10509kcal 10793kcal 11077kcal 11362kcal 11646kcal 11930kcal 12214kcal 12498kcal 12782kcal 13066kcal 13350kcal 13634kcal 13918kcal 14202kcal 14486kcal 14770kcal 15054kcal 15338kcal 15622kcal 15906kcal 16190kcal 16474kcal 16759kcal 17043kcal 17327kcal 17611kcal 17895kcal 18179kcal 18463kcal 18747kcal 19031kcal 19315kcal 19599kcal 19883kcal 20167kcal 20451kcal 20735kcal 21019kcal 21303kcal 21587kcal 21871kcal 22155kcal 22440kcal 22724kcal 23008kcal 23292kcal 23576kcal 23860kcal 24144kcal 24428kcal 24712kcal 24996kcal 25280kcal 25564kcal 25848kcal 26132kcal 26416kcal 26700kcal 26984kcal 27268kcal 27552kcal 27837kcal 28121kcal 28405kcal 28689kcal 28973kcal 29257kcal 29541kcal 29825kcal 30109kcal 30393kcal 30677kcal 30961kcal 31245kcal 31529kcal 31813kcal 32097kcal 32381kcal 32665kcal 32949kcal 33233kcal 33518kcal 33802kcal 34086kcal 34370kcal 34654kcal 34938kcal 35222kcal 35506kcal 35790kcal 36074kcal 36358kcal 36642kcal 36926kcal 37210kcal 37494kcal 37778kcal 38062kcal 38346kcal 38630kcal 38915kcal 39199kcal 39483kcal 39767kcal 40051kcal 40335kcal 40619kcal 40903kcal 41187kcal 41471kcal 41755kcal 42039kcal 42323kcal 42607kcal
HIIT
ジャンプなし		 11046kcal 11362kcal 11677kcal 11993kcal 12308kcal 12624kcal 12940kcal 13255kcal 13571kcal 13886kcal 14202kcal 14518kcal 14833kcal 15149kcal 15465kcal 15780kcal 16096kcal 16411kcal 16727kcal 17043kcal 17358kcal 17674kcal 17989kcal 18305kcal 18621kcal 18936kcal 19252kcal 19567kcal 19883kcal 20199kcal 20514kcal 20830kcal 21146kcal 21461kcal 21777kcal 22092kcal 22408kcal 22724kcal 23039kcal 23355kcal 23670kcal 23986kcal 24302kcal 24617kcal 24933kcal 25249kcal 25564kcal 25880kcal 26195kcal 26511kcal 26827kcal 27142kcal 27458kcal 27773kcal 28089kcal 28405kcal 28720kcal 29036kcal 29351kcal 29667kcal 29983kcal 30298kcal 30614kcal 30930kcal 31245kcal 31561kcal 31876kcal 32192kcal 32508kcal 32823kcal 33139kcal 33454kcal 33770kcal 34086kcal 34401kcal 34717kcal 35032kcal 35348kcal 35664kcal 35979kcal 36295kcal 36611kcal 36926kcal 37242kcal 37557kcal 37873kcal 38189kcal 38504kcal 38820kcal 39135kcal 39451kcal 39767kcal 40082kcal 40398kcal 40714kcal 41029kcal 41345kcal 41660kcal 41976kcal 42292kcal 42607kcal 42923kcal 43238kcal 43554kcal 43870kcal 44185kcal 44501kcal 44816kcal 45132kcal 45448kcal 45763kcal 46079kcal 46395kcal 46710kcal 47026kcal 47341kcal
HIIT
ジャンプあり		 17674kcal 18179kcal 18684kcal 19189kcal 19694kcal 20199kcal 20704kcal 21209kcal 21714kcal 22219kcal 22724kcal 23229kcal 23734kcal 24239kcal 24744kcal 25249kcal 25753kcal 26258kcal 26763kcal 27268kcal 27773kcal 28278kcal 28783kcal 29288kcal 29793kcal 30298kcal 30803kcal 31308kcal 31813kcal 32318kcal 32823kcal 33328kcal 33833kcal 34338kcal 34843kcal 35348kcal 35853kcal 36358kcal 36863kcal 37368kcal 37873kcal 38378kcal 38883kcal 39388kcal 39893kcal 40398kcal 40903kcal 41408kcal 41913kcal 42418kcal 42923kcal 43428kcal 43933kcal 44438kcal 44943kcal 45448kcal 45953kcal 46458kcal 46963kcal 47468kcal 47973kcal 48478kcal 48983kcal 49488kcal 49993kcal 50498kcal 51002kcal 51507kcal 52012kcal 52517kcal 53022kcal 53527kcal 54032kcal 54537kcal 55042kcal 55547kcal 56052kcal 56557kcal 57062kcal 57567kcal 58072kcal 58577kcal 59082kcal 59587kcal 60092kcal 60597kcal 61102kcal 61607kcal 62112kcal 62617kcal 63122kcal 63627kcal 64132kcal 64637kcal 65142kcal 65647kcal 66152kcal 66657kcal 67162kcal 67667kcal 68172kcal 68677kcal 69182kcal 69687kcal 70192kcal 70697kcal 71202kcal 71707kcal 72212kcal 72717kcal 73222kcal 73727kcal 74232kcal 74737kcal 75242kcal 75747kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間7分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6627kcal 6817kcal 7006kcal 7195kcal 7385kcal 7574kcal 7764kcal 7953kcal 8142kcal 8332kcal 8521kcal 8710kcal 8900kcal 9089kcal 9279kcal 9468kcal 9657kcal 9847kcal 10036kcal 10225kcal 10415kcal 10604kcal 10793kcal 10983kcal 11172kcal 11362kcal 11551kcal 11740kcal 11930kcal 12119kcal 12308kcal 12498kcal 12687kcal 12876kcal 13066kcal 13255kcal 13445kcal 13634kcal 13823kcal 14013kcal 14202kcal 14391kcal 14581kcal 14770kcal 14960kcal 15149kcal 15338kcal 15528kcal 15717kcal 15906kcal 16096kcal 16285kcal 16474kcal 16664kcal 16853kcal 17043kcal 17232kcal 17421kcal 17611kcal 17800kcal 17989kcal 18179kcal 18368kcal 18558kcal 18747kcal 18936kcal 19126kcal 19315kcal 19504kcal 19694kcal 19883kcal 20072kcal 20262kcal 20451kcal 20641kcal 20830kcal 21019kcal 21209kcal 21398kcal 21587kcal 21777kcal 21966kcal 22155kcal 22345kcal 22534kcal 22724kcal 22913kcal 23102kcal 23292kcal 23481kcal 23670kcal 23860kcal 24049kcal 24239kcal 24428kcal 24617kcal 24807kcal 24996kcal 25185kcal 25375kcal 25564kcal 25753kcal 25943kcal 26132kcal 26322kcal 26511kcal 26700kcal 26890kcal 27079kcal 27268kcal 27458kcal 27647kcal 27837kcal 28026kcal 28215kcal 28405kcal
料理全般 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8395kcal 8616kcal 8837kcal 9058kcal 9279kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11267kcal 11488kcal 11709kcal 11930kcal 12151kcal 12372kcal 12592kcal 12813kcal 13034kcal 13255kcal 13476kcal 13697kcal 13918kcal 14139kcal 14360kcal 14581kcal 14802kcal 15023kcal 15244kcal 15465kcal 15685kcal 15906kcal 16127kcal 16348kcal 16569kcal 16790kcal 17011kcal 17232kcal 17453kcal 17674kcal 17895kcal 18116kcal 18337kcal 18558kcal 18778kcal 18999kcal 19220kcal 19441kcal 19662kcal 19883kcal 20104kcal 20325kcal 20546kcal 20767kcal 20988kcal 21209kcal 21430kcal 21651kcal 21871kcal 22092kcal 22313kcal 22534kcal 22755kcal 22976kcal 23197kcal 23418kcal 23639kcal 23860kcal 24081kcal 24302kcal 24523kcal 24744kcal 24964kcal 25185kcal 25406kcal 25627kcal 25848kcal 26069kcal 26290kcal 26511kcal 26732kcal 26953kcal 27174kcal 27395kcal 27616kcal 27837kcal 28057kcal 28278kcal 28499kcal 28720kcal 28941kcal 29162kcal 29383kcal 29604kcal 29825kcal 30046kcal 30267kcal 30488kcal 30709kcal 30930kcal 31150kcal 31371kcal 31592kcal 31813kcal 32034kcal 32255kcal 32476kcal 32697kcal 32918kcal 33139kcal
掃除機をかける 7290kcal 7498kcal 7707kcal 7915kcal 8123kcal 8332kcal 8540kcal 8748kcal 8957kcal 9165kcal 9373kcal 9581kcal 9790kcal 9998kcal 10206kcal 10415kcal 10623kcal 10831kcal 11040kcal 11248kcal 11456kcal 11665kcal 11873kcal 12081kcal 12289kcal 12498kcal 12706kcal 12914kcal 13123kcal 13331kcal 13539kcal 13748kcal 13956kcal 14164kcal 14372kcal 14581kcal 14789kcal 14997kcal 15206kcal 15414kcal 15622kcal 15831kcal 16039kcal 16247kcal 16456kcal 16664kcal 16872kcal 17080kcal 17289kcal 17497kcal 17705kcal 17914kcal 18122kcal 18330kcal 18539kcal 18747kcal 18955kcal 19163kcal 19372kcal 19580kcal 19788kcal 19997kcal 20205kcal 20413kcal 20622kcal 20830kcal 21038kcal 21247kcal 21455kcal 21663kcal 21871kcal 22080kcal 22288kcal 22496kcal 22705kcal 22913kcal 23121kcal 23330kcal 23538kcal 23746kcal 23954kcal 24163kcal 24371kcal 24579kcal 24788kcal 24996kcal 25204kcal 25413kcal 25621kcal 25829kcal 26038kcal 26246kcal 26454kcal 26662kcal 26871kcal 27079kcal 27287kcal 27496kcal 27704kcal 27912kcal 28121kcal 28329kcal 28537kcal 28745kcal 28954kcal 29162kcal 29370kcal 29579kcal 29787kcal 29995kcal 30204kcal 30412kcal 30620kcal 30829kcal 31037kcal 31245kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8395kcal 8616kcal 8837kcal 9058kcal 9279kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11267kcal 11488kcal 11709kcal 11930kcal 12151kcal 12372kcal 12592kcal 12813kcal 13034kcal 13255kcal 13476kcal 13697kcal 13918kcal 14139kcal 14360kcal 14581kcal 14802kcal 15023kcal 15244kcal 15465kcal 15685kcal 15906kcal 16127kcal 16348kcal 16569kcal 16790kcal 17011kcal 17232kcal 17453kcal 17674kcal 17895kcal 18116kcal 18337kcal 18558kcal 18778kcal 18999kcal 19220kcal 19441kcal 19662kcal 19883kcal 20104kcal 20325kcal 20546kcal 20767kcal 20988kcal 21209kcal 21430kcal 21651kcal 21871kcal 22092kcal 22313kcal 22534kcal 22755kcal 22976kcal 23197kcal 23418kcal 23639kcal 23860kcal 24081kcal 24302kcal 24523kcal 24744kcal 24964kcal 25185kcal 25406kcal 25627kcal 25848kcal 26069kcal 26290kcal 26511kcal 26732kcal 26953kcal 27174kcal 27395kcal 27616kcal 27837kcal 28057kcal 28278kcal 28499kcal 28720kcal 28941kcal 29162kcal 29383kcal 29604kcal 29825kcal 30046kcal 30267kcal 30488kcal 30709kcal 30930kcal 31150kcal 31371kcal 31592kcal 31813kcal 32034kcal 32255kcal 32476kcal 32697kcal 32918kcal 33139kcal
部屋の片づけ全般 10604kcal 10907kcal 11210kcal 11513kcal 11816kcal 12119kcal 12422kcal 12725kcal 13028kcal 13331kcal 13634kcal 13937kcal 14240kcal 14543kcal 14846kcal 15149kcal 15452kcal 15755kcal 16058kcal 16361kcal 16664kcal 16967kcal 17270kcal 17573kcal 17876kcal 18179kcal 18482kcal 18785kcal 19088kcal 19391kcal 19694kcal 19997kcal 20300kcal 20603kcal 20906kcal 21209kcal 21512kcal 21815kcal 22118kcal 22421kcal 22724kcal 23027kcal 23330kcal 23633kcal 23936kcal 24239kcal 24542kcal 24845kcal 25148kcal 25450kcal 25753kcal 26056kcal 26359kcal 26662kcal 26965kcal 27268kcal 27571kcal 27874kcal 28177kcal 28480kcal 28783kcal 29086kcal 29389kcal 29692kcal 29995kcal 30298kcal 30601kcal 30904kcal 31207kcal 31510kcal 31813kcal 32116kcal 32419kcal 32722kcal 33025kcal 33328kcal 33631kcal 33934kcal 34237kcal 34540kcal 34843kcal 35146kcal 35449kcal 35752kcal 36055kcal 36358kcal 36661kcal 36964kcal 37267kcal 37570kcal 37873kcal 38176kcal 38479kcal 38782kcal 39085kcal 39388kcal 39691kcal 39994kcal 40297kcal 40600kcal 40903kcal 41206kcal 41509kcal 41812kcal 42115kcal 42418kcal 42721kcal 43024kcal 43327kcal 43630kcal 43933kcal 44236kcal 44539kcal 44842kcal 45145kcal 45448kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4418kcal 4544kcal 4671kcal 4797kcal 4923kcal 5049kcal 5176kcal 5302kcal 5428kcal 5554kcal 5681kcal 5807kcal 5933kcal 6059kcal 6186kcal 6312kcal 6438kcal 6564kcal 6690kcal 6817kcal 6943kcal 7069kcal 7195kcal 7322kcal 7448kcal 7574kcal 7700kcal 7827kcal 7953kcal 8079kcal 8205kcal 8332kcal 8458kcal 8584kcal 8710kcal 8837kcal 8963kcal 9089kcal 9215kcal 9342kcal 9468kcal 9594kcal 9720kcal 9847kcal 9973kcal 10099kcal 10225kcal 10352kcal 10478kcal 10604kcal 10730kcal 10857kcal 10983kcal 11109kcal 11235kcal 11362kcal 11488kcal 11614kcal 11740kcal 11867kcal 11993kcal 12119kcal 12245kcal 12372kcal 12498kcal 12624kcal 12750kcal 12876kcal 13003kcal 13129kcal 13255kcal 13381kcal 13508kcal 13634kcal 13760kcal 13886kcal 14013kcal 14139kcal 14265kcal 14391kcal 14518kcal 14644kcal 14770kcal 14896kcal 15023kcal 15149kcal 15275kcal 15401kcal 15528kcal 15654kcal 15780kcal 15906kcal 16033kcal 16159kcal 16285kcal 16411kcal 16538kcal 16664kcal 16790kcal 16916kcal 17043kcal 17169kcal 17295kcal 17421kcal 17548kcal 17674kcal 17800kcal 17926kcal 18053kcal 18179kcal 18305kcal 18431kcal 18558kcal 18684kcal 18810kcal 18936kcal
トイレ 3976kcal 4090kcal 4203kcal 4317kcal 4431kcal 4544kcal 4658kcal 4772kcal 4885kcal 4999kcal 5112kcal 5226kcal 5340kcal 5453kcal 5567kcal 5681kcal 5794kcal 5908kcal 6021kcal 6135kcal 6249kcal 6362kcal 6476kcal 6589kcal 6703kcal 6817kcal 6930kcal 7044kcal 7158kcal 7271kcal 7385kcal 7498kcal 7612kcal 7726kcal 7839kcal 7953kcal 8067kcal 8180kcal 8294kcal 8407kcal 8521kcal 8635kcal 8748kcal 8862kcal 8976kcal 9089kcal 9203kcal 9316kcal 9430kcal 9544kcal 9657kcal 9771kcal 9884kcal 9998kcal 10112kcal 10225kcal 10339kcal 10453kcal 10566kcal 10680kcal 10793kcal 10907kcal 11021kcal 11134kcal 11248kcal 11362kcal 11475kcal 11589kcal 11702kcal 11816kcal 11930kcal 12043kcal 12157kcal 12271kcal 12384kcal 12498kcal 12611kcal 12725kcal 12839kcal 12952kcal 13066kcal 13179kcal 13293kcal 13407kcal 13520kcal 13634kcal 13748kcal 13861kcal 13975kcal 14088kcal 14202kcal 14316kcal 14429kcal 14543kcal 14657kcal 14770kcal 14884kcal 14997kcal 15111kcal 15225kcal 15338kcal 15452kcal 15566kcal 15679kcal 15793kcal 15906kcal 16020kcal 16134kcal 16247kcal 16361kcal 16474kcal 16588kcal 16702kcal 16815kcal 16929kcal 17043kcal
風呂でシャワー 4418kcal 4544kcal 4671kcal 4797kcal 4923kcal 5049kcal 5176kcal 5302kcal 5428kcal 5554kcal 5681kcal 5807kcal 5933kcal 6059kcal 6186kcal 6312kcal 6438kcal 6564kcal 6690kcal 6817kcal 6943kcal 7069kcal 7195kcal 7322kcal 7448kcal 7574kcal 7700kcal 7827kcal 7953kcal 8079kcal 8205kcal 8332kcal 8458kcal 8584kcal 8710kcal 8837kcal 8963kcal 9089kcal 9215kcal 9342kcal 9468kcal 9594kcal 9720kcal 9847kcal 9973kcal 10099kcal 10225kcal 10352kcal 10478kcal 10604kcal 10730kcal 10857kcal 10983kcal 11109kcal 11235kcal 11362kcal 11488kcal 11614kcal 11740kcal 11867kcal 11993kcal 12119kcal 12245kcal 12372kcal 12498kcal 12624kcal 12750kcal 12876kcal 13003kcal 13129kcal 13255kcal 13381kcal 13508kcal 13634kcal 13760kcal 13886kcal 14013kcal 14139kcal 14265kcal 14391kcal 14518kcal 14644kcal 14770kcal 14896kcal 15023kcal 15149kcal 15275kcal 15401kcal 15528kcal 15654kcal 15780kcal 15906kcal 16033kcal 16159kcal 16285kcal 16411kcal 16538kcal 16664kcal 16790kcal 16916kcal 17043kcal 17169kcal 17295kcal 17421kcal 17548kcal 17674kcal 17800kcal 17926kcal 18053kcal 18179kcal 18305kcal 18431kcal 18558kcal 18684kcal 18810kcal 18936kcal
風呂で入浴 3313kcal 3408kcal 3503kcal 3597kcal 3692kcal 3787kcal 3882kcal 3976kcal 4071kcal 4166kcal 4260kcal 4355kcal 4450kcal 4544kcal 4639kcal 4734kcal 4828kcal 4923kcal 5018kcal 5112kcal 5207kcal 5302kcal 5396kcal 5491kcal 5586kcal 5681kcal 5775kcal 5870kcal 5965kcal 6059kcal 6154kcal 6249kcal 6343kcal 6438kcal 6533kcal 6627kcal 6722kcal 6817kcal 6911kcal 7006kcal 7101kcal 7195kcal 7290kcal 7385kcal 7480kcal 7574kcal 7669kcal 7764kcal 7858kcal 7953kcal 8048kcal 8142kcal 8237kcal 8332kcal 8426kcal 8521kcal 8616kcal 8710kcal 8805kcal 8900kcal 8994kcal 9089kcal 9184kcal 9279kcal 9373kcal 9468kcal 9563kcal 9657kcal 9752kcal 9847kcal 9941kcal 10036kcal 10131kcal 10225kcal 10320kcal 10415kcal 10509kcal 10604kcal 10699kcal 10793kcal 10888kcal 10983kcal 11077kcal 11172kcal 11267kcal 11362kcal 11456kcal 11551kcal 11646kcal 11740kcal 11835kcal 11930kcal 12024kcal 12119kcal 12214kcal 12308kcal 12403kcal 12498kcal 12592kcal 12687kcal 12782kcal 12876kcal 12971kcal 13066kcal 13161kcal 13255kcal 13350kcal 13445kcal 13539kcal 13634kcal 13729kcal 13823kcal 13918kcal 14013kcal 14107kcal 14202kcal
デスクワーク 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3692kcal 3774kcal 3856kcal 3938kcal 4020kcal 4102kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4841kcal 4923kcal 5005kcal 5087kcal 5169kcal 5251kcal 5333kcal 5415kcal 5497kcal 5580kcal 5662kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6072kcal 6154kcal 6236kcal 6318kcal 6400kcal 6482kcal 6564kcal 6646kcal 6728kcal 6810kcal 6892kcal 6975kcal 7057kcal 7139kcal 7221kcal 7303kcal 7385kcal 7467kcal 7549kcal 7631kcal 7713kcal 7795kcal 7877kcal 7959kcal 8041kcal 8123kcal 8205kcal 8287kcal 8370kcal 8452kcal 8534kcal 8616kcal 8698kcal 8780kcal 8862kcal 8944kcal 9026kcal 9108kcal 9190kcal 9272kcal 9354kcal 9436kcal 9518kcal 9600kcal 9682kcal 9765kcal 9847kcal 9929kcal 10011kcal 10093kcal 10175kcal 10257kcal 10339kcal 10421kcal 10503kcal 10585kcal 10667kcal 10749kcal 10831kcal 10913kcal 10995kcal 11077kcal 11160kcal 11242kcal 11324kcal 11406kcal 11488kcal 11570kcal 11652kcal 11734kcal 11816kcal 11898kcal 11980kcal 12062kcal 12144kcal 12226kcal 12308kcal
立って仕事をする 3976kcal 4090kcal 4203kcal 4317kcal 4431kcal 4544kcal 4658kcal 4772kcal 4885kcal 4999kcal 5112kcal 5226kcal 5340kcal 5453kcal 5567kcal 5681kcal 5794kcal 5908kcal 6021kcal 6135kcal 6249kcal 6362kcal 6476kcal 6589kcal 6703kcal 6817kcal 6930kcal 7044kcal 7158kcal 7271kcal 7385kcal 7498kcal 7612kcal 7726kcal 7839kcal 7953kcal 8067kcal 8180kcal 8294kcal 8407kcal 8521kcal 8635kcal 8748kcal 8862kcal 8976kcal 9089kcal 9203kcal 9316kcal 9430kcal 9544kcal 9657kcal 9771kcal 9884kcal 9998kcal 10112kcal 10225kcal 10339kcal 10453kcal 10566kcal 10680kcal 10793kcal 10907kcal 11021kcal 11134kcal 11248kcal 11362kcal 11475kcal 11589kcal 11702kcal 11816kcal 11930kcal 12043kcal 12157kcal 12271kcal 12384kcal 12498kcal 12611kcal 12725kcal 12839kcal 12952kcal 13066kcal 13179kcal 13293kcal 13407kcal 13520kcal 13634kcal 13748kcal 13861kcal 13975kcal 14088kcal 14202kcal 14316kcal 14429kcal 14543kcal 14657kcal 14770kcal 14884kcal 14997kcal 15111kcal 15225kcal 15338kcal 15452kcal 15566kcal 15679kcal 15793kcal 15906kcal 16020kcal 16134kcal 16247kcal 16361kcal 16474kcal 16588kcal 16702kcal 16815kcal 16929kcal 17043kcal
体をよく動かす仕事 6627kcal 6817kcal 7006kcal 7195kcal 7385kcal 7574kcal 7764kcal 7953kcal 8142kcal 8332kcal 8521kcal 8710kcal 8900kcal 9089kcal 9279kcal 9468kcal 9657kcal 9847kcal 10036kcal 10225kcal 10415kcal 10604kcal 10793kcal 10983kcal 11172kcal 11362kcal 11551kcal 11740kcal 11930kcal 12119kcal 12308kcal 12498kcal 12687kcal 12876kcal 13066kcal 13255kcal 13445kcal 13634kcal 13823kcal 14013kcal 14202kcal 14391kcal 14581kcal 14770kcal 14960kcal 15149kcal 15338kcal 15528kcal 15717kcal 15906kcal 16096kcal 16285kcal 16474kcal 16664kcal 16853kcal 17043kcal 17232kcal 17421kcal 17611kcal 17800kcal 17989kcal 18179kcal 18368kcal 18558kcal 18747kcal 18936kcal 19126kcal 19315kcal 19504kcal 19694kcal 19883kcal 20072kcal 20262kcal 20451kcal 20641kcal 20830kcal 21019kcal 21209kcal 21398kcal 21587kcal 21777kcal 21966kcal 22155kcal 22345kcal 22534kcal 22724kcal 22913kcal 23102kcal 23292kcal 23481kcal 23670kcal 23860kcal 24049kcal 24239kcal 24428kcal 24617kcal 24807kcal 24996kcal 25185kcal 25375kcal 25564kcal 25753kcal 25943kcal 26132kcal 26322kcal 26511kcal 26700kcal 26890kcal 27079kcal 27268kcal 27458kcal 27647kcal 27837kcal 28026kcal 28215kcal 28405kcal
電車バスに乗車 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3692kcal 3774kcal 3856kcal 3938kcal 4020kcal 4102kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4841kcal 4923kcal 5005kcal 5087kcal 5169kcal 5251kcal 5333kcal 5415kcal 5497kcal 5580kcal 5662kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6072kcal 6154kcal 6236kcal 6318kcal 6400kcal 6482kcal 6564kcal 6646kcal 6728kcal 6810kcal 6892kcal 6975kcal 7057kcal 7139kcal 7221kcal 7303kcal 7385kcal 7467kcal 7549kcal 7631kcal 7713kcal 7795kcal 7877kcal 7959kcal 8041kcal 8123kcal 8205kcal 8287kcal 8370kcal 8452kcal 8534kcal 8616kcal 8698kcal 8780kcal 8862kcal 8944kcal 9026kcal 9108kcal 9190kcal 9272kcal 9354kcal 9436kcal 9518kcal 9600kcal 9682kcal 9765kcal 9847kcal 9929kcal 10011kcal 10093kcal 10175kcal 10257kcal 10339kcal 10421kcal 10503kcal 10585kcal 10667kcal 10749kcal 10831kcal 10913kcal 10995kcal 11077kcal 11160kcal 11242kcal 11324kcal 11406kcal 11488kcal 11570kcal 11652kcal 11734kcal 11816kcal 11898kcal 11980kcal 12062kcal 12144kcal 12226kcal 12308kcal
自動車を運転 5523kcal 5681kcal 5838kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6470kcal 6627kcal 6785kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7416kcal 7574kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8205kcal 8363kcal 8521kcal 8679kcal 8837kcal 8994kcal 9152kcal 9310kcal 9468kcal 9626kcal 9783kcal 9941kcal 10099kcal 10257kcal 10415kcal 10573kcal 10730kcal 10888kcal 11046kcal 11204kcal 11362kcal 11519kcal 11677kcal 11835kcal 11993kcal 12151kcal 12308kcal 12466kcal 12624kcal 12782kcal 12940kcal 13097kcal 13255kcal 13413kcal 13571kcal 13729kcal 13886kcal 14044kcal 14202kcal 14360kcal 14518kcal 14675kcal 14833kcal 14991kcal 15149kcal 15307kcal 15465kcal 15622kcal 15780kcal 15938kcal 16096kcal 16254kcal 16411kcal 16569kcal 16727kcal 16885kcal 17043kcal 17200kcal 17358kcal 17516kcal 17674kcal 17832kcal 17989kcal 18147kcal 18305kcal 18463kcal 18621kcal 18778kcal 18936kcal 19094kcal 19252kcal 19410kcal 19567kcal 19725kcal 19883kcal 20041kcal 20199kcal 20357kcal 20514kcal 20672kcal 20830kcal 20988kcal 21146kcal 21303kcal 21461kcal 21619kcal 21777kcal 21935kcal 22092kcal 22250kcal 22408kcal 22566kcal 22724kcal 22881kcal 23039kcal 23197kcal 23355kcal 23513kcal 23670kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30488kcal 31359kcal 32230kcal 33101kcal 33972kcal 34843kcal 35714kcal 36585kcal 37456kcal 38327kcal 39199kcal 40070kcal 40941kcal 41812kcal 42683kcal 43554kcal 44425kcal 45296kcal 46167kcal 47038kcal 47909kcal 48781kcal 49652kcal 50523kcal 51394kcal 52265kcal 53136kcal 54007kcal 54878kcal 55749kcal 56620kcal 57491kcal 58363kcal 59234kcal 60105kcal 60976kcal 61847kcal 62718kcal 63589kcal 64460kcal 65331kcal 66202kcal 67073kcal 67945kcal 68816kcal 69687kcal 70558kcal 71429kcal 72300kcal 73171kcal 74042kcal 74913kcal 75784kcal 76655kcal 77527kcal 78398kcal 79269kcal 80140kcal 81011kcal 81882kcal 82753kcal 83624kcal 84495kcal 85366kcal 86237kcal 87109kcal 87980kcal 88851kcal 89722kcal 90593kcal 91464kcal 92335kcal 93206kcal 94077kcal 94948kcal 95819kcal 96691kcal 97562kcal 98433kcal 99304kcal 100175kcal 101046kcal 101917kcal 102788kcal 103659kcal 104530kcal 105401kcal 106273kcal 107144kcal 108015kcal 108886kcal 109757kcal 110628kcal 111499kcal 112370kcal 113241kcal 114112kcal 114983kcal 115855kcal 116726kcal 117597kcal 118468kcal 119339kcal 120210kcal 121081kcal 121952kcal 122823kcal 123694kcal 124565kcal 125437kcal 126308kcal 127179kcal 128050kcal 128921kcal 129792kcal 130663kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27174kcal 27950kcal 28727kcal 29503kcal 30279kcal 31056kcal 31832kcal 32609kcal 33385kcal 34161kcal 34938kcal 35714kcal 36491kcal 37267kcal 38043kcal 38820kcal 39596kcal 40373kcal 41149kcal 41925kcal 42702kcal 43478kcal 44255kcal 45031kcal 45807kcal 46584kcal 47360kcal 48137kcal 48913kcal 49690kcal 50466kcal 51242kcal 52019kcal 52795kcal 53572kcal 54348kcal 55124kcal 55901kcal 56677kcal 57454kcal 58230kcal 59006kcal 59783kcal 60559kcal 61336kcal 62112kcal 62888kcal 63665kcal 64441kcal 65218kcal 65994kcal 66770kcal 67547kcal 68323kcal 69100kcal 69876kcal 70653kcal 71429kcal 72205kcal 72982kcal 73758kcal 74535kcal 75311kcal 76087kcal 76864kcal 77640kcal 78417kcal 79193kcal 79969kcal 80746kcal 81522kcal 82299kcal 83075kcal 83851kcal 84628kcal 85404kcal 86181kcal 86957kcal 87733kcal 88510kcal 89286kcal 90063kcal 90839kcal 91615kcal 92392kcal 93168kcal 93945kcal 94721kcal 95498kcal 96274kcal 97050kcal 97827kcal 98603kcal 99380kcal 100156kcal 100932kcal 101709kcal 102485kcal 103262kcal 104038kcal 104814kcal 105591kcal 106367kcal 107144kcal 107920kcal 108696kcal 109473kcal 110249kcal 111026kcal 111802kcal 112578kcal 113355kcal 114131kcal 114908kcal 115684kcal 116461kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26069kcal 26814kcal 27559kcal 28304kcal 29048kcal 29793kcal 30538kcal 31283kcal 32028kcal 32773kcal 33518kcal 34262kcal 35007kcal 35752kcal 36497kcal 37242kcal 37987kcal 38731kcal 39476kcal 40221kcal 40966kcal 41711kcal 42456kcal 43201kcal 43945kcal 44690kcal 45435kcal 46180kcal 46925kcal 47670kcal 48414kcal 49159kcal 49904kcal 50649kcal 51394kcal 52139kcal 52884kcal 53628kcal 54373kcal 55118kcal 55863kcal 56608kcal 57353kcal 58097kcal 58842kcal 59587kcal 60332kcal 61077kcal 61822kcal 62567kcal 63311kcal 64056kcal 64801kcal 65546kcal 66291kcal 67036kcal 67780kcal 68525kcal 69270kcal 70015kcal 70760kcal 71505kcal 72250kcal 72994kcal 73739kcal 74484kcal 75229kcal 75974kcal 76719kcal 77463kcal 78208kcal 78953kcal 79698kcal 80443kcal 81188kcal 81933kcal 82677kcal 83422kcal 84167kcal 84912kcal 85657kcal 86402kcal 87146kcal 87891kcal 88636kcal 89381kcal 90126kcal 90871kcal 91615kcal 92360kcal 93105kcal 93850kcal 94595kcal 95340kcal 96085kcal 96829kcal 97574kcal 98319kcal 99064kcal 99809kcal 100554kcal 101298kcal 102043kcal 102788kcal 103533kcal 104278kcal 105023kcal 105768kcal 106512kcal 107257kcal 108002kcal 108747kcal 109492kcal 110237kcal 110981kcal 111726kcal
水泳
(速め:全般)		 22092kcal 22724kcal 23355kcal 23986kcal 24617kcal 25249kcal 25880kcal 26511kcal 27142kcal 27773kcal 28405kcal 29036kcal 29667kcal 30298kcal 30930kcal 31561kcal 32192kcal 32823kcal 33454kcal 34086kcal 34717kcal 35348kcal 35979kcal 36611kcal 37242kcal 37873kcal 38504kcal 39135kcal 39767kcal 40398kcal 41029kcal 41660kcal 42292kcal 42923kcal 43554kcal 44185kcal 44816kcal 45448kcal 46079kcal 46710kcal 47341kcal 47973kcal 48604kcal 49235kcal 49866kcal 50498kcal 51129kcal 51760kcal 52391kcal 53022kcal 53654kcal 54285kcal 54916kcal 55547kcal 56179kcal 56810kcal 57441kcal 58072kcal 58703kcal 59335kcal 59966kcal 60597kcal 61228kcal 61860kcal 62491kcal 63122kcal 63753kcal 64384kcal 65016kcal 65647kcal 66278kcal 66909kcal 67541kcal 68172kcal 68803kcal 69434kcal 70065kcal 70697kcal 71328kcal 71959kcal 72590kcal 73222kcal 73853kcal 74484kcal 75115kcal 75747kcal 76378kcal 77009kcal 77640kcal 78271kcal 78903kcal 79534kcal 80165kcal 80796kcal 81428kcal 82059kcal 82690kcal 83321kcal 83952kcal 84584kcal 85215kcal 85846kcal 86477kcal 87109kcal 87740kcal 88371kcal 89002kcal 89633kcal 90265kcal 90896kcal 91527kcal 92158kcal 92790kcal 93421kcal 94052kcal 94683kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22092kcal 22724kcal 23355kcal 23986kcal 24617kcal 25249kcal 25880kcal 26511kcal 27142kcal 27773kcal 28405kcal 29036kcal 29667kcal 30298kcal 30930kcal 31561kcal 32192kcal 32823kcal 33454kcal 34086kcal 34717kcal 35348kcal 35979kcal 36611kcal 37242kcal 37873kcal 38504kcal 39135kcal 39767kcal 40398kcal 41029kcal 41660kcal 42292kcal 42923kcal 43554kcal 44185kcal 44816kcal 45448kcal 46079kcal 46710kcal 47341kcal 47973kcal 48604kcal 49235kcal 49866kcal 50498kcal 51129kcal 51760kcal 52391kcal 53022kcal 53654kcal 54285kcal 54916kcal 55547kcal 56179kcal 56810kcal 57441kcal 58072kcal 58703kcal 59335kcal 59966kcal 60597kcal 61228kcal 61860kcal 62491kcal 63122kcal 63753kcal 64384kcal 65016kcal 65647kcal 66278kcal 66909kcal 67541kcal 68172kcal 68803kcal 69434kcal 70065kcal 70697kcal 71328kcal 71959kcal 72590kcal 73222kcal 73853kcal 74484kcal 75115kcal 75747kcal 76378kcal 77009kcal 77640kcal 78271kcal 78903kcal 79534kcal 80165kcal 80796kcal 81428kcal 82059kcal 82690kcal 83321kcal 83952kcal 84584kcal 85215kcal 85846kcal 86477kcal 87109kcal 87740kcal 88371kcal 89002kcal 89633kcal 90265kcal 90896kcal 91527kcal 92158kcal 92790kcal 93421kcal 94052kcal 94683kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22092kcal 22724kcal 23355kcal 23986kcal 24617kcal 25249kcal 25880kcal 26511kcal 27142kcal 27773kcal 28405kcal 29036kcal 29667kcal 30298kcal 30930kcal 31561kcal 32192kcal 32823kcal 33454kcal 34086kcal 34717kcal 35348kcal 35979kcal 36611kcal 37242kcal 37873kcal 38504kcal 39135kcal 39767kcal 40398kcal 41029kcal 41660kcal 42292kcal 42923kcal 43554kcal 44185kcal 44816kcal 45448kcal 46079kcal 46710kcal 47341kcal 47973kcal 48604kcal 49235kcal 49866kcal 50498kcal 51129kcal 51760kcal 52391kcal 53022kcal 53654kcal 54285kcal 54916kcal 55547kcal 56179kcal 56810kcal 57441kcal 58072kcal 58703kcal 59335kcal 59966kcal 60597kcal 61228kcal 61860kcal 62491kcal 63122kcal 63753kcal 64384kcal 65016kcal 65647kcal 66278kcal 66909kcal 67541kcal 68172kcal 68803kcal 69434kcal 70065kcal 70697kcal 71328kcal 71959kcal 72590kcal 73222kcal 73853kcal 74484kcal 75115kcal 75747kcal 76378kcal 77009kcal 77640kcal 78271kcal 78903kcal 79534kcal 80165kcal 80796kcal 81428kcal 82059kcal 82690kcal 83321kcal 83952kcal 84584kcal 85215kcal 85846kcal 86477kcal 87109kcal 87740kcal 88371kcal 89002kcal 89633kcal 90265kcal 90896kcal 91527kcal 92158kcal 92790kcal 93421kcal 94052kcal 94683kcal
ダンス
激しい		 19883kcal 20451kcal 21019kcal 21587kcal 22155kcal 22724kcal 23292kcal 23860kcal 24428kcal 24996kcal 25564kcal 26132kcal 26700kcal 27268kcal 27837kcal 28405kcal 28973kcal 29541kcal 30109kcal 30677kcal 31245kcal 31813kcal 32381kcal 32949kcal 33518kcal 34086kcal 34654kcal 35222kcal 35790kcal 36358kcal 36926kcal 37494kcal 38062kcal 38630kcal 39199kcal 39767kcal 40335kcal 40903kcal 41471kcal 42039kcal 42607kcal 43175kcal 43743kcal 44311kcal 44880kcal 45448kcal 46016kcal 46584kcal 47152kcal 47720kcal 48288kcal 48856kcal 49424kcal 49993kcal 50561kcal 51129kcal 51697kcal 52265kcal 52833kcal 53401kcal 53969kcal 54537kcal 55105kcal 55674kcal 56242kcal 56810kcal 57378kcal 57946kcal 58514kcal 59082kcal 59650kcal 60218kcal 60786kcal 61355kcal 61923kcal 62491kcal 63059kcal 63627kcal 64195kcal 64763kcal 65331kcal 65899kcal 66467kcal 67036kcal 67604kcal 68172kcal 68740kcal 69308kcal 69876kcal 70444kcal 71012kcal 71580kcal 72149kcal 72717kcal 73285kcal 73853kcal 74421kcal 74989kcal 75557kcal 76125kcal 76693kcal 77261kcal 77830kcal 78398kcal 78966kcal 79534kcal 80102kcal 80670kcal 81238kcal 81806kcal 82374kcal 82942kcal 83511kcal 84079kcal 84647kcal 85215kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19441kcal 19997kcal 20552kcal 21108kcal 21663kcal 22219kcal 22774kcal 23330kcal 23885kcal 24441kcal 24996kcal 25551kcal 26107kcal 26662kcal 27218kcal 27773kcal 28329kcal 28884kcal 29440kcal 29995kcal 30551kcal 31106kcal 31662kcal 32217kcal 32773kcal 33328kcal 33884kcal 34439kcal 34995kcal 35550kcal 36106kcal 36661kcal 37217kcal 37772kcal 38327kcal 38883kcal 39438kcal 39994kcal 40549kcal 41105kcal 41660kcal 42216kcal 42771kcal 43327kcal 43882kcal 44438kcal 44993kcal 45549kcal 46104kcal 46660kcal 47215kcal 47771kcal 48326kcal 48882kcal 49437kcal 49993kcal 50548kcal 51103kcal 51659kcal 52214kcal 52770kcal 53325kcal 53881kcal 54436kcal 54992kcal 55547kcal 56103kcal 56658kcal 57214kcal 57769kcal 58325kcal 58880kcal 59436kcal 59991kcal 60547kcal 61102kcal 61658kcal 62213kcal 62769kcal 63324kcal 63879kcal 64435kcal 64990kcal 65546kcal 66101kcal 66657kcal 67212kcal 67768kcal 68323kcal 68879kcal 69434kcal 69990kcal 70545kcal 71101kcal 71656kcal 72212kcal 72767kcal 73323kcal 73878kcal 74434kcal 74989kcal 75545kcal 76100kcal 76655kcal 77211kcal 77766kcal 78322kcal 78877kcal 79433kcal 79988kcal 80544kcal 81099kcal 81655kcal 82210kcal 82766kcal 83321kcal
水泳
(普通:全般)		 18337kcal 18861kcal 19384kcal 19908kcal 20432kcal 20956kcal 21480kcal 22004kcal 22528kcal 23052kcal 23576kcal 24100kcal 24624kcal 25148kcal 25671kcal 26195kcal 26719kcal 27243kcal 27767kcal 28291kcal 28815kcal 29339kcal 29863kcal 30387kcal 30911kcal 31435kcal 31958kcal 32482kcal 33006kcal 33530kcal 34054kcal 34578kcal 35102kcal 35626kcal 36150kcal 36674kcal 37198kcal 37722kcal 38245kcal 38769kcal 39293kcal 39817kcal 40341kcal 40865kcal 41389kcal 41913kcal 42437kcal 42961kcal 43485kcal 44009kcal 44532kcal 45056kcal 45580kcal 46104kcal 46628kcal 47152kcal 47676kcal 48200kcal 48724kcal 49248kcal 49772kcal 50296kcal 50819kcal 51343kcal 51867kcal 52391kcal 52915kcal 53439kcal 53963kcal 54487kcal 55011kcal 55535kcal 56059kcal 56583kcal 57106kcal 57630kcal 58154kcal 58678kcal 59202kcal 59726kcal 60250kcal 60774kcal 61298kcal 61822kcal 62346kcal 62870kcal 63393kcal 63917kcal 64441kcal 64965kcal 65489kcal 66013kcal 66537kcal 67061kcal 67585kcal 68109kcal 68633kcal 69157kcal 69680kcal 70204kcal 70728kcal 71252kcal 71776kcal 72300kcal 72824kcal 73348kcal 73872kcal 74396kcal 74920kcal 75444kcal 75967kcal 76491kcal 77015kcal 77539kcal 78063kcal 78587kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17674kcal 18179kcal 18684kcal 19189kcal 19694kcal 20199kcal 20704kcal 21209kcal 21714kcal 22219kcal 22724kcal 23229kcal 23734kcal 24239kcal 24744kcal 25249kcal 25753kcal 26258kcal 26763kcal 27268kcal 27773kcal 28278kcal 28783kcal 29288kcal 29793kcal 30298kcal 30803kcal 31308kcal 31813kcal 32318kcal 32823kcal 33328kcal 33833kcal 34338kcal 34843kcal 35348kcal 35853kcal 36358kcal 36863kcal 37368kcal 37873kcal 38378kcal 38883kcal 39388kcal 39893kcal 40398kcal 40903kcal 41408kcal 41913kcal 42418kcal 42923kcal 43428kcal 43933kcal 44438kcal 44943kcal 45448kcal 45953kcal 46458kcal 46963kcal 47468kcal 47973kcal 48478kcal 48983kcal 49488kcal 49993kcal 50498kcal 51002kcal 51507kcal 52012kcal 52517kcal 53022kcal 53527kcal 54032kcal 54537kcal 55042kcal 55547kcal 56052kcal 56557kcal 57062kcal 57567kcal 58072kcal 58577kcal 59082kcal 59587kcal 60092kcal 60597kcal 61102kcal 61607kcal 62112kcal 62617kcal 63122kcal 63627kcal 64132kcal 64637kcal 65142kcal 65647kcal 66152kcal 66657kcal 67162kcal 67667kcal 68172kcal 68677kcal 69182kcal 69687kcal 70192kcal 70697kcal 71202kcal 71707kcal 72212kcal 72717kcal 73222kcal 73727kcal 74232kcal 74737kcal 75242kcal 75747kcal
山登り 17674kcal 18179kcal 18684kcal 19189kcal 19694kcal 20199kcal 20704kcal 21209kcal 21714kcal 22219kcal 22724kcal 23229kcal 23734kcal 24239kcal 24744kcal 25249kcal 25753kcal 26258kcal 26763kcal 27268kcal 27773kcal 28278kcal 28783kcal 29288kcal 29793kcal 30298kcal 30803kcal 31308kcal 31813kcal 32318kcal 32823kcal 33328kcal 33833kcal 34338kcal 34843kcal 35348kcal 35853kcal 36358kcal 36863kcal 37368kcal 37873kcal 38378kcal 38883kcal 39388kcal 39893kcal 40398kcal 40903kcal 41408kcal 41913kcal 42418kcal 42923kcal 43428kcal 43933kcal 44438kcal 44943kcal 45448kcal 45953kcal 46458kcal 46963kcal 47468kcal 47973kcal 48478kcal 48983kcal 49488kcal 49993kcal 50498kcal 51002kcal 51507kcal 52012kcal 52517kcal 53022kcal 53527kcal 54032kcal 54537kcal 55042kcal 55547kcal 56052kcal 56557kcal 57062kcal 57567kcal 58072kcal 58577kcal 59082kcal 59587kcal 60092kcal 60597kcal 61102kcal 61607kcal 62112kcal 62617kcal 63122kcal 63627kcal 64132kcal 64637kcal 65142kcal 65647kcal 66152kcal 66657kcal 67162kcal 67667kcal 68172kcal 68677kcal 69182kcal 69687kcal 70192kcal 70697kcal 71202kcal 71707kcal 72212kcal 72717kcal 73222kcal 73727kcal 74232kcal 74737kcal 75242kcal 75747kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17674kcal 18179kcal 18684kcal 19189kcal 19694kcal 20199kcal 20704kcal 21209kcal 21714kcal 22219kcal 22724kcal 23229kcal 23734kcal 24239kcal 24744kcal 25249kcal 25753kcal 26258kcal 26763kcal 27268kcal 27773kcal 28278kcal 28783kcal 29288kcal 29793kcal 30298kcal 30803kcal 31308kcal 31813kcal 32318kcal 32823kcal 33328kcal 33833kcal 34338kcal 34843kcal 35348kcal 35853kcal 36358kcal 36863kcal 37368kcal 37873kcal 38378kcal 38883kcal 39388kcal 39893kcal 40398kcal 40903kcal 41408kcal 41913kcal 42418kcal 42923kcal 43428kcal 43933kcal 44438kcal 44943kcal 45448kcal 45953kcal 46458kcal 46963kcal 47468kcal 47973kcal 48478kcal 48983kcal 49488kcal 49993kcal 50498kcal 51002kcal 51507kcal 52012kcal 52517kcal 53022kcal 53527kcal 54032kcal 54537kcal 55042kcal 55547kcal 56052kcal 56557kcal 57062kcal 57567kcal 58072kcal 58577kcal 59082kcal 59587kcal 60092kcal 60597kcal 61102kcal 61607kcal 62112kcal 62617kcal 63122kcal 63627kcal 64132kcal 64637kcal 65142kcal 65647kcal 66152kcal 66657kcal 67162kcal 67667kcal 68172kcal 68677kcal 69182kcal 69687kcal 70192kcal 70697kcal 71202kcal 71707kcal 72212kcal 72717kcal 73222kcal 73727kcal 74232kcal 74737kcal 75242kcal 75747kcal
HIIT
ジャンプあり		 17674kcal 18179kcal 18684kcal 19189kcal 19694kcal 20199kcal 20704kcal 21209kcal 21714kcal 22219kcal 22724kcal 23229kcal 23734kcal 24239kcal 24744kcal 25249kcal 25753kcal 26258kcal 26763kcal 27268kcal 27773kcal 28278kcal 28783kcal 29288kcal 29793kcal 30298kcal 30803kcal 31308kcal 31813kcal 32318kcal 32823kcal 33328kcal 33833kcal 34338kcal 34843kcal 35348kcal 35853kcal 36358kcal 36863kcal 37368kcal 37873kcal 38378kcal 38883kcal 39388kcal 39893kcal 40398kcal 40903kcal 41408kcal 41913kcal 42418kcal 42923kcal 43428kcal 43933kcal 44438kcal 44943kcal 45448kcal 45953kcal 46458kcal 46963kcal 47468kcal 47973kcal 48478kcal 48983kcal 49488kcal 49993kcal 50498kcal 51002kcal 51507kcal 52012kcal 52517kcal 53022kcal 53527kcal 54032kcal 54537kcal 55042kcal 55547kcal 56052kcal 56557kcal 57062kcal 57567kcal 58072kcal 58577kcal 59082kcal 59587kcal 60092kcal 60597kcal 61102kcal 61607kcal 62112kcal 62617kcal 63122kcal 63627kcal 64132kcal 64637kcal 65142kcal 65647kcal 66152kcal 66657kcal 67162kcal 67667kcal 68172kcal 68677kcal 69182kcal 69687kcal 70192kcal 70697kcal 71202kcal 71707kcal 72212kcal 72717kcal 73222kcal 73727kcal 74232kcal 74737kcal 75242kcal 75747kcal
ダンス
普通		 16127kcal 16588kcal 17049kcal 17510kcal 17970kcal 18431kcal 18892kcal 19353kcal 19814kcal 20274kcal 20735kcal 21196kcal 21657kcal 22118kcal 22578kcal 23039kcal 23500kcal 23961kcal 24422kcal 24882kcal 25343kcal 25804kcal 26265kcal 26726kcal 27186kcal 27647kcal 28108kcal 28569kcal 29030kcal 29490kcal 29951kcal 30412kcal 30873kcal 31334kcal 31794kcal 32255kcal 32716kcal 33177kcal 33637kcal 34098kcal 34559kcal 35020kcal 35481kcal 35941kcal 36402kcal 36863kcal 37324kcal 37785kcal 38245kcal 38706kcal 39167kcal 39628kcal 40089kcal 40549kcal 41010kcal 41471kcal 41932kcal 42393kcal 42853kcal 43314kcal 43775kcal 44236kcal 44697kcal 45157kcal 45618kcal 46079kcal 46540kcal 47001kcal 47461kcal 47922kcal 48383kcal 48844kcal 49304kcal 49765kcal 50226kcal 50687kcal 51148kcal 51608kcal 52069kcal 52530kcal 52991kcal 53452kcal 53912kcal 54373kcal 54834kcal 55295kcal 55756kcal 56216kcal 56677kcal 57138kcal 57599kcal 58060kcal 58520kcal 58981kcal 59442kcal 59903kcal 60364kcal 60824kcal 61285kcal 61746kcal 62207kcal 62668kcal 63128kcal 63589kcal 64050kcal 64511kcal 64971kcal 65432kcal 65893kcal 66354kcal 66815kcal 67275kcal 67736kcal 68197kcal 68658kcal 69119kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13255kcal 13634kcal 14013kcal 14391kcal 14770kcal 15149kcal 15528kcal 15906kcal 16285kcal 16664kcal 17043kcal 17421kcal 17800kcal 18179kcal 18558kcal 18936kcal 19315kcal 19694kcal 20072kcal 20451kcal 20830kcal 21209kcal 21587kcal 21966kcal 22345kcal 22724kcal 23102kcal 23481kcal 23860kcal 24239kcal 24617kcal 24996kcal 25375kcal 25753kcal 26132kcal 26511kcal 26890kcal 27268kcal 27647kcal 28026kcal 28405kcal 28783kcal 29162kcal 29541kcal 29920kcal 30298kcal 30677kcal 31056kcal 31435kcal 31813kcal 32192kcal 32571kcal 32949kcal 33328kcal 33707kcal 34086kcal 34464kcal 34843kcal 35222kcal 35601kcal 35979kcal 36358kcal 36737kcal 37116kcal 37494kcal 37873kcal 38252kcal 38630kcal 39009kcal 39388kcal 39767kcal 40145kcal 40524kcal 40903kcal 41282kcal 41660kcal 42039kcal 42418kcal 42797kcal 43175kcal 43554kcal 43933kcal 44311kcal 44690kcal 45069kcal 45448kcal 45826kcal 46205kcal 46584kcal 46963kcal 47341kcal 47720kcal 48099kcal 48478kcal 48856kcal 49235kcal 49614kcal 49993kcal 50371kcal 50750kcal 51129kcal 51507kcal 51886kcal 52265kcal 52644kcal 53022kcal 53401kcal 53780kcal 54159kcal 54537kcal 54916kcal 55295kcal 55674kcal 56052kcal 56431kcal 56810kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13255kcal 13634kcal 14013kcal 14391kcal 14770kcal 15149kcal 15528kcal 15906kcal 16285kcal 16664kcal 17043kcal 17421kcal 17800kcal 18179kcal 18558kcal 18936kcal 19315kcal 19694kcal 20072kcal 20451kcal 20830kcal 21209kcal 21587kcal 21966kcal 22345kcal 22724kcal 23102kcal 23481kcal 23860kcal 24239kcal 24617kcal 24996kcal 25375kcal 25753kcal 26132kcal 26511kcal 26890kcal 27268kcal 27647kcal 28026kcal 28405kcal 28783kcal 29162kcal 29541kcal 29920kcal 30298kcal 30677kcal 31056kcal 31435kcal 31813kcal 32192kcal 32571kcal 32949kcal 33328kcal 33707kcal 34086kcal 34464kcal 34843kcal 35222kcal 35601kcal 35979kcal 36358kcal 36737kcal 37116kcal 37494kcal 37873kcal 38252kcal 38630kcal 39009kcal 39388kcal 39767kcal 40145kcal 40524kcal 40903kcal 41282kcal 41660kcal 42039kcal 42418kcal 42797kcal 43175kcal 43554kcal 43933kcal 44311kcal 44690kcal 45069kcal 45448kcal 45826kcal 46205kcal 46584kcal 46963kcal 47341kcal 47720kcal 48099kcal 48478kcal 48856kcal 49235kcal 49614kcal 49993kcal 50371kcal 50750kcal 51129kcal 51507kcal 51886kcal 52265kcal 52644kcal 53022kcal 53401kcal 53780kcal 54159kcal 54537kcal 54916kcal 55295kcal 55674kcal 56052kcal 56431kcal 56810kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11709kcal 12043kcal 12378kcal 12712kcal 13047kcal 13381kcal 13716kcal 14051kcal 14385kcal 14720kcal 15054kcal 15389kcal 15723kcal 16058kcal 16392kcal 16727kcal 17062kcal 17396kcal 17731kcal 18065kcal 18400kcal 18734kcal 19069kcal 19403kcal 19738kcal 20072kcal 20407kcal 20742kcal 21076kcal 21411kcal 21745kcal 22080kcal 22414kcal 22749kcal 23083kcal 23418kcal 23752kcal 24087kcal 24422kcal 24756kcal 25091kcal 25425kcal 25760kcal 26094kcal 26429kcal 26763kcal 27098kcal 27433kcal 27767kcal 28102kcal 28436kcal 28771kcal 29105kcal 29440kcal 29774kcal 30109kcal 30443kcal 30778kcal 31113kcal 31447kcal 31782kcal 32116kcal 32451kcal 32785kcal 33120kcal 33454kcal 33789kcal 34124kcal 34458kcal 34793kcal 35127kcal 35462kcal 35796kcal 36131kcal 36465kcal 36800kcal 37134kcal 37469kcal 37804kcal 38138kcal 38473kcal 38807kcal 39142kcal 39476kcal 39811kcal 40145kcal 40480kcal 40815kcal 41149kcal 41484kcal 41818kcal 42153kcal 42487kcal 42822kcal 43156kcal 43491kcal 43825kcal 44160kcal 44495kcal 44829kcal 45164kcal 45498kcal 45833kcal 46167kcal 46502kcal 46836kcal 47171kcal 47505kcal 47840kcal 48175kcal 48509kcal 48844kcal 49178kcal 49513kcal 49847kcal 50182kcal
踏み台昇降 11046kcal 11362kcal 11677kcal 11993kcal 12308kcal 12624kcal 12940kcal 13255kcal 13571kcal 13886kcal 14202kcal 14518kcal 14833kcal 15149kcal 15465kcal 15780kcal 16096kcal 16411kcal 16727kcal 17043kcal 17358kcal 17674kcal 17989kcal 18305kcal 18621kcal 18936kcal 19252kcal 19567kcal 19883kcal 20199kcal 20514kcal 20830kcal 21146kcal 21461kcal 21777kcal 22092kcal 22408kcal 22724kcal 23039kcal 23355kcal 23670kcal 23986kcal 24302kcal 24617kcal 24933kcal 25249kcal 25564kcal 25880kcal 26195kcal 26511kcal 26827kcal 27142kcal 27458kcal 27773kcal 28089kcal 28405kcal 28720kcal 29036kcal 29351kcal 29667kcal 29983kcal 30298kcal 30614kcal 30930kcal 31245kcal 31561kcal 31876kcal 32192kcal 32508kcal 32823kcal 33139kcal 33454kcal 33770kcal 34086kcal 34401kcal 34717kcal 35032kcal 35348kcal 35664kcal 35979kcal 36295kcal 36611kcal 36926kcal 37242kcal 37557kcal 37873kcal 38189kcal 38504kcal 38820kcal 39135kcal 39451kcal 39767kcal 40082kcal 40398kcal 40714kcal 41029kcal 41345kcal 41660kcal 41976kcal 42292kcal 42607kcal 42923kcal 43238kcal 43554kcal 43870kcal 44185kcal 44501kcal 44816kcal 45132kcal 45448kcal 45763kcal 46079kcal 46395kcal 46710kcal 47026kcal 47341kcal
HIIT
ジャンプなし		 11046kcal 11362kcal 11677kcal 11993kcal 12308kcal 12624kcal 12940kcal 13255kcal 13571kcal 13886kcal 14202kcal 14518kcal 14833kcal 15149kcal 15465kcal 15780kcal 16096kcal 16411kcal 16727kcal 17043kcal 17358kcal 17674kcal 17989kcal 18305kcal 18621kcal 18936kcal 19252kcal 19567kcal 19883kcal 20199kcal 20514kcal 20830kcal 21146kcal 21461kcal 21777kcal 22092kcal 22408kcal 22724kcal 23039kcal 23355kcal 23670kcal 23986kcal 24302kcal 24617kcal 24933kcal 25249kcal 25564kcal 25880kcal 26195kcal 26511kcal 26827kcal 27142kcal 27458kcal 27773kcal 28089kcal 28405kcal 28720kcal 29036kcal 29351kcal 29667kcal 29983kcal 30298kcal 30614kcal 30930kcal 31245kcal 31561kcal 31876kcal 32192kcal 32508kcal 32823kcal 33139kcal 33454kcal 33770kcal 34086kcal 34401kcal 34717kcal 35032kcal 35348kcal 35664kcal 35979kcal 36295kcal 36611kcal 36926kcal 37242kcal 37557kcal 37873kcal 38189kcal 38504kcal 38820kcal 39135kcal 39451kcal 39767kcal 40082kcal 40398kcal 40714kcal 41029kcal 41345kcal 41660kcal 41976kcal 42292kcal 42607kcal 42923kcal 43238kcal 43554kcal 43870kcal 44185kcal 44501kcal 44816kcal 45132kcal 45448kcal 45763kcal 46079kcal 46395kcal 46710kcal 47026kcal 47341kcal
ダンス
ゆっくり		 11046kcal 11362kcal 11677kcal 11993kcal 12308kcal 12624kcal 12940kcal 13255kcal 13571kcal 13886kcal 14202kcal 14518kcal 14833kcal 15149kcal 15465kcal 15780kcal 16096kcal 16411kcal 16727kcal 17043kcal 17358kcal 17674kcal 17989kcal 18305kcal 18621kcal 18936kcal 19252kcal 19567kcal 19883kcal 20199kcal 20514kcal 20830kcal 21146kcal 21461kcal 21777kcal 22092kcal 22408kcal 22724kcal 23039kcal 23355kcal 23670kcal 23986kcal 24302kcal 24617kcal 24933kcal 25249kcal 25564kcal 25880kcal 26195kcal 26511kcal 26827kcal 27142kcal 27458kcal 27773kcal 28089kcal 28405kcal 28720kcal 29036kcal 29351kcal 29667kcal 29983kcal 30298kcal 30614kcal 30930kcal 31245kcal 31561kcal 31876kcal 32192kcal 32508kcal 32823kcal 33139kcal 33454kcal 33770kcal 34086kcal 34401kcal 34717kcal 35032kcal 35348kcal 35664kcal 35979kcal 36295kcal 36611kcal 36926kcal 37242kcal 37557kcal 37873kcal 38189kcal 38504kcal 38820kcal 39135kcal 39451kcal 39767kcal 40082kcal 40398kcal 40714kcal 41029kcal 41345kcal 41660kcal 41976kcal 42292kcal 42607kcal 42923kcal 43238kcal 43554kcal 43870kcal 44185kcal 44501kcal 44816kcal 45132kcal 45448kcal 45763kcal 46079kcal 46395kcal 46710kcal 47026kcal 47341kcal
筋トレ
スクワット		 11046kcal 11362kcal 11677kcal 11993kcal 12308kcal 12624kcal 12940kcal 13255kcal 13571kcal 13886kcal 14202kcal 14518kcal 14833kcal 15149kcal 15465kcal 15780kcal 16096kcal 16411kcal 16727kcal 17043kcal 17358kcal 17674kcal 17989kcal 18305kcal 18621kcal 18936kcal 19252kcal 19567kcal 19883kcal 20199kcal 20514kcal 20830kcal 21146kcal 21461kcal 21777kcal 22092kcal 22408kcal 22724kcal 23039kcal 23355kcal 23670kcal 23986kcal 24302kcal 24617kcal 24933kcal 25249kcal 25564kcal 25880kcal 26195kcal 26511kcal 26827kcal 27142kcal 27458kcal 27773kcal 28089kcal 28405kcal 28720kcal 29036kcal 29351kcal 29667kcal 29983kcal 30298kcal 30614kcal 30930kcal 31245kcal 31561kcal 31876kcal 32192kcal 32508kcal 32823kcal 33139kcal 33454kcal 33770kcal 34086kcal 34401kcal 34717kcal 35032kcal 35348kcal 35664kcal 35979kcal 36295kcal 36611kcal 36926kcal 37242kcal 37557kcal 37873kcal 38189kcal 38504kcal 38820kcal 39135kcal 39451kcal 39767kcal 40082kcal 40398kcal 40714kcal 41029kcal 41345kcal 41660kcal 41976kcal 42292kcal 42607kcal 42923kcal 43238kcal 43554kcal 43870kcal 44185kcal 44501kcal 44816kcal 45132kcal 45448kcal 45763kcal 46079kcal 46395kcal 46710kcal 47026kcal 47341kcal
部屋の片づけ全般 10604kcal 10907kcal 11210kcal 11513kcal 11816kcal 12119kcal 12422kcal 12725kcal 13028kcal 13331kcal 13634kcal 13937kcal 14240kcal 14543kcal 14846kcal 15149kcal 15452kcal 15755kcal 16058kcal 16361kcal 16664kcal 16967kcal 17270kcal 17573kcal 17876kcal 18179kcal 18482kcal 18785kcal 19088kcal 19391kcal 19694kcal 19997kcal 20300kcal 20603kcal 20906kcal 21209kcal 21512kcal 21815kcal 22118kcal 22421kcal 22724kcal 23027kcal 23330kcal 23633kcal 23936kcal 24239kcal 24542kcal 24845kcal 25148kcal 25450kcal 25753kcal 26056kcal 26359kcal 26662kcal 26965kcal 27268kcal 27571kcal 27874kcal 28177kcal 28480kcal 28783kcal 29086kcal 29389kcal 29692kcal 29995kcal 30298kcal 30601kcal 30904kcal 31207kcal 31510kcal 31813kcal 32116kcal 32419kcal 32722kcal 33025kcal 33328kcal 33631kcal 33934kcal 34237kcal 34540kcal 34843kcal 35146kcal 35449kcal 35752kcal 36055kcal 36358kcal 36661kcal 36964kcal 37267kcal 37570kcal 37873kcal 38176kcal 38479kcal 38782kcal 39085kcal 39388kcal 39691kcal 39994kcal 40297kcal 40600kcal 40903kcal 41206kcal 41509kcal 41812kcal 42115kcal 42418kcal 42721kcal 43024kcal 43327kcal 43630kcal 43933kcal 44236kcal 44539kcal 44842kcal 45145kcal 45448kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9941kcal 10225kcal 10509kcal 10793kcal 11077kcal 11362kcal 11646kcal 11930kcal 12214kcal 12498kcal 12782kcal 13066kcal 13350kcal 13634kcal 13918kcal 14202kcal 14486kcal 14770kcal 15054kcal 15338kcal 15622kcal 15906kcal 16190kcal 16474kcal 16759kcal 17043kcal 17327kcal 17611kcal 17895kcal 18179kcal 18463kcal 18747kcal 19031kcal 19315kcal 19599kcal 19883kcal 20167kcal 20451kcal 20735kcal 21019kcal 21303kcal 21587kcal 21871kcal 22155kcal 22440kcal 22724kcal 23008kcal 23292kcal 23576kcal 23860kcal 24144kcal 24428kcal 24712kcal 24996kcal 25280kcal 25564kcal 25848kcal 26132kcal 26416kcal 26700kcal 26984kcal 27268kcal 27552kcal 27837kcal 28121kcal 28405kcal 28689kcal 28973kcal 29257kcal 29541kcal 29825kcal 30109kcal 30393kcal 30677kcal 30961kcal 31245kcal 31529kcal 31813kcal 32097kcal 32381kcal 32665kcal 32949kcal 33233kcal 33518kcal 33802kcal 34086kcal 34370kcal 34654kcal 34938kcal 35222kcal 35506kcal 35790kcal 36074kcal 36358kcal 36642kcal 36926kcal 37210kcal 37494kcal 37778kcal 38062kcal 38346kcal 38630kcal 38915kcal 39199kcal 39483kcal 39767kcal 40051kcal 40335kcal 40619kcal 40903kcal 41187kcal 41471kcal 41755kcal 42039kcal 42323kcal 42607kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9499kcal 9771kcal 10042kcal 10314kcal 10585kcal 10857kcal 11128kcal 11399kcal 11671kcal 11942kcal 12214kcal 12485kcal 12757kcal 13028kcal 13299kcal 13571kcal 13842kcal 14114kcal 14385kcal 14657kcal 14928kcal 15199kcal 15471kcal 15742kcal 16014kcal 16285kcal 16557kcal 16828kcal 17099kcal 17371kcal 17642kcal 17914kcal 18185kcal 18457kcal 18728kcal 18999kcal 19271kcal 19542kcal 19814kcal 20085kcal 20357kcal 20628kcal 20899kcal 21171kcal 21442kcal 21714kcal 21985kcal 22256kcal 22528kcal 22799kcal 23071kcal 23342kcal 23614kcal 23885kcal 24156kcal 24428kcal 24699kcal 24971kcal 25242kcal 25514kcal 25785kcal 26056kcal 26328kcal 26599kcal 26871kcal 27142kcal 27414kcal 27685kcal 27956kcal 28228kcal 28499kcal 28771kcal 29042kcal 29314kcal 29585kcal 29856kcal 30128kcal 30399kcal 30671kcal 30942kcal 31214kcal 31485kcal 31756kcal 32028kcal 32299kcal 32571kcal 32842kcal 33114kcal 33385kcal 33656kcal 33928kcal 34199kcal 34471kcal 34742kcal 35014kcal 35285kcal 35556kcal 35828kcal 36099kcal 36371kcal 36642kcal 36914kcal 37185kcal 37456kcal 37728kcal 37999kcal 38271kcal 38542kcal 38814kcal 39085kcal 39356kcal 39628kcal 39899kcal 40171kcal 40442kcal 40714kcal
ヨガ
パワー		 8837kcal 9089kcal 9342kcal 9594kcal 9847kcal 10099kcal 10352kcal 10604kcal 10857kcal 11109kcal 11362kcal 11614kcal 11867kcal 12119kcal 12372kcal 12624kcal 12876kcal 13129kcal 13381kcal 13634kcal 13886kcal 14139kcal 14391kcal 14644kcal 14896kcal 15149kcal 15401kcal 15654kcal 15906kcal 16159kcal 16411kcal 16664kcal 16916kcal 17169kcal 17421kcal 17674kcal 17926kcal 18179kcal 18431kcal 18684kcal 18936kcal 19189kcal 19441kcal 19694kcal 19946kcal 20199kcal 20451kcal 20704kcal 20956kcal 21209kcal 21461kcal 21714kcal 21966kcal 22219kcal 22471kcal 22724kcal 22976kcal 23229kcal 23481kcal 23734kcal 23986kcal 24239kcal 24491kcal 24744kcal 24996kcal 25249kcal 25501kcal 25753kcal 26006kcal 26258kcal 26511kcal 26763kcal 27016kcal 27268kcal 27521kcal 27773kcal 28026kcal 28278kcal 28531kcal 28783kcal 29036kcal 29288kcal 29541kcal 29793kcal 30046kcal 30298kcal 30551kcal 30803kcal 31056kcal 31308kcal 31561kcal 31813kcal 32066kcal 32318kcal 32571kcal 32823kcal 33076kcal 33328kcal 33581kcal 33833kcal 34086kcal 34338kcal 34591kcal 34843kcal 35096kcal 35348kcal 35601kcal 35853kcal 36106kcal 36358kcal 36611kcal 36863kcal 37116kcal 37368kcal 37621kcal 37873kcal
筋トレ
腹筋運動		 8395kcal 8635kcal 8875kcal 9114kcal 9354kcal 9594kcal 9834kcal 10074kcal 10314kcal 10554kcal 10793kcal 11033kcal 11273kcal 11513kcal 11753kcal 11993kcal 12233kcal 12473kcal 12712kcal 12952kcal 13192kcal 13432kcal 13672kcal 13912kcal 14152kcal 14391kcal 14631kcal 14871kcal 15111kcal 15351kcal 15591kcal 15831kcal 16070kcal 16310kcal 16550kcal 16790kcal 17030kcal 17270kcal 17510kcal 17750kcal 17989kcal 18229kcal 18469kcal 18709kcal 18949kcal 19189kcal 19429kcal 19668kcal 19908kcal 20148kcal 20388kcal 20628kcal 20868kcal 21108kcal 21348kcal 21587kcal 21827kcal 22067kcal 22307kcal 22547kcal 22787kcal 23027kcal 23266kcal 23506kcal 23746kcal 23986kcal 24226kcal 24466kcal 24706kcal 24946kcal 25185kcal 25425kcal 25665kcal 25905kcal 26145kcal 26385kcal 26625kcal 26864kcal 27104kcal 27344kcal 27584kcal 27824kcal 28064kcal 28304kcal 28543kcal 28783kcal 29023kcal 29263kcal 29503kcal 29743kcal 29983kcal 30223kcal 30462kcal 30702kcal 30942kcal 31182kcal 31422kcal 31662kcal 31902kcal 32141kcal 32381kcal 32621kcal 32861kcal 33101kcal 33341kcal 33581kcal 33821kcal 34060kcal 34300kcal 34540kcal 34780kcal 35020kcal 35260kcal 35500kcal 35739kcal 35979kcal
筋トレ
背筋運動		 8395kcal 8635kcal 8875kcal 9114kcal 9354kcal 9594kcal 9834kcal 10074kcal 10314kcal 10554kcal 10793kcal 11033kcal 11273kcal 11513kcal 11753kcal 11993kcal 12233kcal 12473kcal 12712kcal 12952kcal 13192kcal 13432kcal 13672kcal 13912kcal 14152kcal 14391kcal 14631kcal 14871kcal 15111kcal 15351kcal 15591kcal 15831kcal 16070kcal 16310kcal 16550kcal 16790kcal 17030kcal 17270kcal 17510kcal 17750kcal 17989kcal 18229kcal 18469kcal 18709kcal 18949kcal 19189kcal 19429kcal 19668kcal 19908kcal 20148kcal 20388kcal 20628kcal 20868kcal 21108kcal 21348kcal 21587kcal 21827kcal 22067kcal 22307kcal 22547kcal 22787kcal 23027kcal 23266kcal 23506kcal 23746kcal 23986kcal 24226kcal 24466kcal 24706kcal 24946kcal 25185kcal 25425kcal 25665kcal 25905kcal 26145kcal 26385kcal 26625kcal 26864kcal 27104kcal 27344kcal 27584kcal 27824kcal 28064kcal 28304kcal 28543kcal 28783kcal 29023kcal 29263kcal 29503kcal 29743kcal 29983kcal 30223kcal 30462kcal 30702kcal 30942kcal 31182kcal 31422kcal 31662kcal 31902kcal 32141kcal 32381kcal 32621kcal 32861kcal 33101kcal 33341kcal 33581kcal 33821kcal 34060kcal 34300kcal 34540kcal 34780kcal 35020kcal 35260kcal 35500kcal 35739kcal 35979kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8395kcal 8635kcal 8875kcal 9114kcal 9354kcal 9594kcal 9834kcal 10074kcal 10314kcal 10554kcal 10793kcal 11033kcal 11273kcal 11513kcal 11753kcal 11993kcal 12233kcal 12473kcal 12712kcal 12952kcal 13192kcal 13432kcal 13672kcal 13912kcal 14152kcal 14391kcal 14631kcal 14871kcal 15111kcal 15351kcal 15591kcal 15831kcal 16070kcal 16310kcal 16550kcal 16790kcal 17030kcal 17270kcal 17510kcal 17750kcal 17989kcal 18229kcal 18469kcal 18709kcal 18949kcal 19189kcal 19429kcal 19668kcal 19908kcal 20148kcal 20388kcal 20628kcal 20868kcal 21108kcal 21348kcal 21587kcal 21827kcal 22067kcal 22307kcal 22547kcal 22787kcal 23027kcal 23266kcal 23506kcal 23746kcal 23986kcal 24226kcal 24466kcal 24706kcal 24946kcal 25185kcal 25425kcal 25665kcal 25905kcal 26145kcal 26385kcal 26625kcal 26864kcal 27104kcal 27344kcal 27584kcal 27824kcal 28064kcal 28304kcal 28543kcal 28783kcal 29023kcal 29263kcal 29503kcal 29743kcal 29983kcal 30223kcal 30462kcal 30702kcal 30942kcal 31182kcal 31422kcal 31662kcal 31902kcal 32141kcal 32381kcal 32621kcal 32861kcal 33101kcal 33341kcal 33581kcal 33821kcal 34060kcal 34300kcal 34540kcal 34780kcal 35020kcal 35260kcal 35500kcal 35739kcal 35979kcal
筋トレ
懸垂		 8395kcal 8635kcal 8875kcal 9114kcal 9354kcal 9594kcal 9834kcal 10074kcal 10314kcal 10554kcal 10793kcal 11033kcal 11273kcal 11513kcal 11753kcal 11993kcal 12233kcal 12473kcal 12712kcal 12952kcal 13192kcal 13432kcal 13672kcal 13912kcal 14152kcal 14391kcal 14631kcal 14871kcal 15111kcal 15351kcal 15591kcal 15831kcal 16070kcal 16310kcal 16550kcal 16790kcal 17030kcal 17270kcal 17510kcal 17750kcal 17989kcal 18229kcal 18469kcal 18709kcal 18949kcal 19189kcal 19429kcal 19668kcal 19908kcal 20148kcal 20388kcal 20628kcal 20868kcal 21108kcal 21348kcal 21587kcal 21827kcal 22067kcal 22307kcal 22547kcal 22787kcal 23027kcal 23266kcal 23506kcal 23746kcal 23986kcal 24226kcal 24466kcal 24706kcal 24946kcal 25185kcal 25425kcal 25665kcal 25905kcal 26145kcal 26385kcal 26625kcal 26864kcal 27104kcal 27344kcal 27584kcal 27824kcal 28064kcal 28304kcal 28543kcal 28783kcal 29023kcal 29263kcal 29503kcal 29743kcal 29983kcal 30223kcal 30462kcal 30702kcal 30942kcal 31182kcal 31422kcal 31662kcal 31902kcal 32141kcal 32381kcal 32621kcal 32861kcal 33101kcal 33341kcal 33581kcal 33821kcal 34060kcal 34300kcal 34540kcal 34780kcal 35020kcal 35260kcal 35500kcal 35739kcal 35979kcal
トランポリン
ゆっくり		 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8395kcal 8616kcal 8837kcal 9058kcal 9279kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11267kcal 11488kcal 11709kcal 11930kcal 12151kcal 12372kcal 12592kcal 12813kcal 13034kcal 13255kcal 13476kcal 13697kcal 13918kcal 14139kcal 14360kcal 14581kcal 14802kcal 15023kcal 15244kcal 15465kcal 15685kcal 15906kcal 16127kcal 16348kcal 16569kcal 16790kcal 17011kcal 17232kcal 17453kcal 17674kcal 17895kcal 18116kcal 18337kcal 18558kcal 18778kcal 18999kcal 19220kcal 19441kcal 19662kcal 19883kcal 20104kcal 20325kcal 20546kcal 20767kcal 20988kcal 21209kcal 21430kcal 21651kcal 21871kcal 22092kcal 22313kcal 22534kcal 22755kcal 22976kcal 23197kcal 23418kcal 23639kcal 23860kcal 24081kcal 24302kcal 24523kcal 24744kcal 24964kcal 25185kcal 25406kcal 25627kcal 25848kcal 26069kcal 26290kcal 26511kcal 26732kcal 26953kcal 27174kcal 27395kcal 27616kcal 27837kcal 28057kcal 28278kcal 28499kcal 28720kcal 28941kcal 29162kcal 29383kcal 29604kcal 29825kcal 30046kcal 30267kcal 30488kcal 30709kcal 30930kcal 31150kcal 31371kcal 31592kcal 31813kcal 32034kcal 32255kcal 32476kcal 32697kcal 32918kcal 33139kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8395kcal 8616kcal 8837kcal 9058kcal 9279kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11267kcal 11488kcal 11709kcal 11930kcal 12151kcal 12372kcal 12592kcal 12813kcal 13034kcal 13255kcal 13476kcal 13697kcal 13918kcal 14139kcal 14360kcal 14581kcal 14802kcal 15023kcal 15244kcal 15465kcal 15685kcal 15906kcal 16127kcal 16348kcal 16569kcal 16790kcal 17011kcal 17232kcal 17453kcal 17674kcal 17895kcal 18116kcal 18337kcal 18558kcal 18778kcal 18999kcal 19220kcal 19441kcal 19662kcal 19883kcal 20104kcal 20325kcal 20546kcal 20767kcal 20988kcal 21209kcal 21430kcal 21651kcal 21871kcal 22092kcal 22313kcal 22534kcal 22755kcal 22976kcal 23197kcal 23418kcal 23639kcal 23860kcal 24081kcal 24302kcal 24523kcal 24744kcal 24964kcal 25185kcal 25406kcal 25627kcal 25848kcal 26069kcal 26290kcal 26511kcal 26732kcal 26953kcal 27174kcal 27395kcal 27616kcal 27837kcal 28057kcal 28278kcal 28499kcal 28720kcal 28941kcal 29162kcal 29383kcal 29604kcal 29825kcal 30046kcal 30267kcal 30488kcal 30709kcal 30930kcal 31150kcal 31371kcal 31592kcal 31813kcal 32034kcal 32255kcal 32476kcal 32697kcal 32918kcal 33139kcal
料理全般 7732kcal 7953kcal 8174kcal 8395kcal 8616kcal 8837kcal 9058kcal 9279kcal 9499kcal 9720kcal 9941kcal 10162kcal 10383kcal 10604kcal 10825kcal 11046kcal 11267kcal 11488kcal 11709kcal 11930kcal 12151kcal 12372kcal 12592kcal 12813kcal 13034kcal 13255kcal 13476kcal 13697kcal 13918kcal 14139kcal 14360kcal 14581kcal 14802kcal 15023kcal 15244kcal 15465kcal 15685kcal 15906kcal 16127kcal 16348kcal 16569kcal 16790kcal 17011kcal 17232kcal 17453kcal 17674kcal 17895kcal 18116kcal 18337kcal 18558kcal 18778kcal 18999kcal 19220kcal 19441kcal 19662kcal 19883kcal 20104kcal 20325kcal 20546kcal 20767kcal 20988kcal 21209kcal 21430kcal 21651kcal 21871kcal 22092kcal 22313kcal 22534kcal 22755kcal 22976kcal 23197kcal 23418kcal 23639kcal 23860kcal 24081kcal 24302kcal 24523kcal 24744kcal 24964kcal 25185kcal 25406kcal 25627kcal 25848kcal 26069kcal 26290kcal 26511kcal 26732kcal 26953kcal 27174kcal 27395kcal 27616kcal 27837kcal 28057kcal 28278kcal 28499kcal 28720kcal 28941kcal 29162kcal 29383kcal 29604kcal 29825kcal 30046kcal 30267kcal 30488kcal 30709kcal 30930kcal 31150kcal 31371kcal 31592kcal 31813kcal 32034kcal 32255kcal 32476kcal 32697kcal 32918kcal 33139kcal
掃除機をかける 7290kcal 7498kcal 7707kcal 7915kcal 8123kcal 8332kcal 8540kcal 8748kcal 8957kcal 9165kcal 9373kcal 9581kcal 9790kcal 9998kcal 10206kcal 10415kcal 10623kcal 10831kcal 11040kcal 11248kcal 11456kcal 11665kcal 11873kcal 12081kcal 12289kcal 12498kcal 12706kcal 12914kcal 13123kcal 13331kcal 13539kcal 13748kcal 13956kcal 14164kcal 14372kcal 14581kcal 14789kcal 14997kcal 15206kcal 15414kcal 15622kcal 15831kcal 16039kcal 16247kcal 16456kcal 16664kcal 16872kcal 17080kcal 17289kcal 17497kcal 17705kcal 17914kcal 18122kcal 18330kcal 18539kcal 18747kcal 18955kcal 19163kcal 19372kcal 19580kcal 19788kcal 19997kcal 20205kcal 20413kcal 20622kcal 20830kcal 21038kcal 21247kcal 21455kcal 21663kcal 21871kcal 22080kcal 22288kcal 22496kcal 22705kcal 22913kcal 23121kcal 23330kcal 23538kcal 23746kcal 23954kcal 24163kcal 24371kcal 24579kcal 24788kcal 24996kcal 25204kcal 25413kcal 25621kcal 25829kcal 26038kcal 26246kcal 26454kcal 26662kcal 26871kcal 27079kcal 27287kcal 27496kcal 27704kcal 27912kcal 28121kcal 28329kcal 28537kcal 28745kcal 28954kcal 29162kcal 29370kcal 29579kcal 29787kcal 29995kcal 30204kcal 30412kcal 30620kcal 30829kcal 31037kcal 31245kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6627kcal 6817kcal 7006kcal 7195kcal 7385kcal 7574kcal 7764kcal 7953kcal 8142kcal 8332kcal 8521kcal 8710kcal 8900kcal 9089kcal 9279kcal 9468kcal 9657kcal 9847kcal 10036kcal 10225kcal 10415kcal 10604kcal 10793kcal 10983kcal 11172kcal 11362kcal 11551kcal 11740kcal 11930kcal 12119kcal 12308kcal 12498kcal 12687kcal 12876kcal 13066kcal 13255kcal 13445kcal 13634kcal 13823kcal 14013kcal 14202kcal 14391kcal 14581kcal 14770kcal 14960kcal 15149kcal 15338kcal 15528kcal 15717kcal 15906kcal 16096kcal 16285kcal 16474kcal 16664kcal 16853kcal 17043kcal 17232kcal 17421kcal 17611kcal 17800kcal 17989kcal 18179kcal 18368kcal 18558kcal 18747kcal 18936kcal 19126kcal 19315kcal 19504kcal 19694kcal 19883kcal 20072kcal 20262kcal 20451kcal 20641kcal 20830kcal 21019kcal 21209kcal 21398kcal 21587kcal 21777kcal 21966kcal 22155kcal 22345kcal 22534kcal 22724kcal 22913kcal 23102kcal 23292kcal 23481kcal 23670kcal 23860kcal 24049kcal 24239kcal 24428kcal 24617kcal 24807kcal 24996kcal 25185kcal 25375kcal 25564kcal 25753kcal 25943kcal 26132kcal 26322kcal 26511kcal 26700kcal 26890kcal 27079kcal 27268kcal 27458kcal 27647kcal 27837kcal 28026kcal 28215kcal 28405kcal
体をよく動かす仕事 6627kcal 6817kcal 7006kcal 7195kcal 7385kcal 7574kcal 7764kcal 7953kcal 8142kcal 8332kcal 8521kcal 8710kcal 8900kcal 9089kcal 9279kcal 9468kcal 9657kcal 9847kcal 10036kcal 10225kcal 10415kcal 10604kcal 10793kcal 10983kcal 11172kcal 11362kcal 11551kcal 11740kcal 11930kcal 12119kcal 12308kcal 12498kcal 12687kcal 12876kcal 13066kcal 13255kcal 13445kcal 13634kcal 13823kcal 14013kcal 14202kcal 14391kcal 14581kcal 14770kcal 14960kcal 15149kcal 15338kcal 15528kcal 15717kcal 15906kcal 16096kcal 16285kcal 16474kcal 16664kcal 16853kcal 17043kcal 17232kcal 17421kcal 17611kcal 17800kcal 17989kcal 18179kcal 18368kcal 18558kcal 18747kcal 18936kcal 19126kcal 19315kcal 19504kcal 19694kcal 19883kcal 20072kcal 20262kcal 20451kcal 20641kcal 20830kcal 21019kcal 21209kcal 21398kcal 21587kcal 21777kcal 21966kcal 22155kcal 22345kcal 22534kcal 22724kcal 22913kcal 23102kcal 23292kcal 23481kcal 23670kcal 23860kcal 24049kcal 24239kcal 24428kcal 24617kcal 24807kcal 24996kcal 25185kcal 25375kcal 25564kcal 25753kcal 25943kcal 26132kcal 26322kcal 26511kcal 26700kcal 26890kcal 27079kcal 27268kcal 27458kcal 27647kcal 27837kcal 28026kcal 28215kcal 28405kcal
皿洗い 6627kcal 6817kcal 7006kcal 7195kcal 7385kcal 7574kcal 7764kcal 7953kcal 8142kcal 8332kcal 8521kcal 8710kcal 8900kcal 9089kcal 9279kcal 9468kcal 9657kcal 9847kcal 10036kcal 10225kcal 10415kcal 10604kcal 10793kcal 10983kcal 11172kcal 11362kcal 11551kcal 11740kcal 11930kcal 12119kcal 12308kcal 12498kcal 12687kcal 12876kcal 13066kcal 13255kcal 13445kcal 13634kcal 13823kcal 14013kcal 14202kcal 14391kcal 14581kcal 14770kcal 14960kcal 15149kcal 15338kcal 15528kcal 15717kcal 15906kcal 16096kcal 16285kcal 16474kcal 16664kcal 16853kcal 17043kcal 17232kcal 17421kcal 17611kcal 17800kcal 17989kcal 18179kcal 18368kcal 18558kcal 18747kcal 18936kcal 19126kcal 19315kcal 19504kcal 19694kcal 19883kcal 20072kcal 20262kcal 20451kcal 20641kcal 20830kcal 21019kcal 21209kcal 21398kcal 21587kcal 21777kcal 21966kcal 22155kcal 22345kcal 22534kcal 22724kcal 22913kcal 23102kcal 23292kcal 23481kcal 23670kcal 23860kcal 24049kcal 24239kcal 24428kcal 24617kcal 24807kcal 24996kcal 25185kcal 25375kcal 25564kcal 25753kcal 25943kcal 26132kcal 26322kcal 26511kcal 26700kcal 26890kcal 27079kcal 27268kcal 27458kcal 27647kcal 27837kcal 28026kcal 28215kcal 28405kcal
ヨガ
ハタ		 6627kcal 6817kcal 7006kcal 7195kcal 7385kcal 7574kcal 7764kcal 7953kcal 8142kcal 8332kcal 8521kcal 8710kcal 8900kcal 9089kcal 9279kcal 9468kcal 9657kcal 9847kcal 10036kcal 10225kcal 10415kcal 10604kcal 10793kcal 10983kcal 11172kcal 11362kcal 11551kcal 11740kcal 11930kcal 12119kcal 12308kcal 12498kcal 12687kcal 12876kcal 13066kcal 13255kcal 13445kcal 13634kcal 13823kcal 14013kcal 14202kcal 14391kcal 14581kcal 14770kcal 14960kcal 15149kcal 15338kcal 15528kcal 15717kcal 15906kcal 16096kcal 16285kcal 16474kcal 16664kcal 16853kcal 17043kcal 17232kcal 17421kcal 17611kcal 17800kcal 17989kcal 18179kcal 18368kcal 18558kcal 18747kcal 18936kcal 19126kcal 19315kcal 19504kcal 19694kcal 19883kcal 20072kcal 20262kcal 20451kcal 20641kcal 20830kcal 21019kcal 21209kcal 21398kcal 21587kcal 21777kcal 21966kcal 22155kcal 22345kcal 22534kcal 22724kcal 22913kcal 23102kcal 23292kcal 23481kcal 23670kcal 23860kcal 24049kcal 24239kcal 24428kcal 24617kcal 24807kcal 24996kcal 25185kcal 25375kcal 25564kcal 25753kcal 25943kcal 26132kcal 26322kcal 26511kcal 26700kcal 26890kcal 27079kcal 27268kcal 27458kcal 27647kcal 27837kcal 28026kcal 28215kcal 28405kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5523kcal 5681kcal 5838kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6470kcal 6627kcal 6785kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7416kcal 7574kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8205kcal 8363kcal 8521kcal 8679kcal 8837kcal 8994kcal 9152kcal 9310kcal 9468kcal 9626kcal 9783kcal 9941kcal 10099kcal 10257kcal 10415kcal 10573kcal 10730kcal 10888kcal 11046kcal 11204kcal 11362kcal 11519kcal 11677kcal 11835kcal 11993kcal 12151kcal 12308kcal 12466kcal 12624kcal 12782kcal 12940kcal 13097kcal 13255kcal 13413kcal 13571kcal 13729kcal 13886kcal 14044kcal 14202kcal 14360kcal 14518kcal 14675kcal 14833kcal 14991kcal 15149kcal 15307kcal 15465kcal 15622kcal 15780kcal 15938kcal 16096kcal 16254kcal 16411kcal 16569kcal 16727kcal 16885kcal 17043kcal 17200kcal 17358kcal 17516kcal 17674kcal 17832kcal 17989kcal 18147kcal 18305kcal 18463kcal 18621kcal 18778kcal 18936kcal 19094kcal 19252kcal 19410kcal 19567kcal 19725kcal 19883kcal 20041kcal 20199kcal 20357kcal 20514kcal 20672kcal 20830kcal 20988kcal 21146kcal 21303kcal 21461kcal 21619kcal 21777kcal 21935kcal 22092kcal 22250kcal 22408kcal 22566kcal 22724kcal 22881kcal 23039kcal 23197kcal 23355kcal 23513kcal 23670kcal
自動車を運転 5523kcal 5681kcal 5838kcal 5996kcal 6154kcal 6312kcal 6470kcal 6627kcal 6785kcal 6943kcal 7101kcal 7259kcal 7416kcal 7574kcal 7732kcal 7890kcal 8048kcal 8205kcal 8363kcal 8521kcal 8679kcal 8837kcal 8994kcal 9152kcal 9310kcal 9468kcal 9626kcal 9783kcal 9941kcal 10099kcal 10257kcal 10415kcal 10573kcal 10730kcal 10888kcal 11046kcal 11204kcal 11362kcal 11519kcal 11677kcal 11835kcal 11993kcal 12151kcal 12308kcal 12466kcal 12624kcal 12782kcal 12940kcal 13097kcal 13255kcal 13413kcal 13571kcal 13729kcal 13886kcal 14044kcal 14202kcal 14360kcal 14518kcal 14675kcal 14833kcal 14991kcal 15149kcal 15307kcal 15465kcal 15622kcal 15780kcal 15938kcal 16096kcal 16254kcal 16411kcal 16569kcal 16727kcal 16885kcal 17043kcal 17200kcal 17358kcal 17516kcal 17674kcal 17832kcal 17989kcal 18147kcal 18305kcal 18463kcal 18621kcal 18778kcal 18936kcal 19094kcal 19252kcal 19410kcal 19567kcal 19725kcal 19883kcal 20041kcal 20199kcal 20357kcal 20514kcal 20672kcal 20830kcal 20988kcal 21146kcal 21303kcal 21461kcal 21619kcal 21777kcal 21935kcal 22092kcal 22250kcal 22408kcal 22566kcal 22724kcal 22881kcal 23039kcal 23197kcal 23355kcal 23513kcal 23670kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4418kcal 4544kcal 4671kcal 4797kcal 4923kcal 5049kcal 5176kcal 5302kcal 5428kcal 5554kcal 5681kcal 5807kcal 5933kcal 6059kcal 6186kcal 6312kcal 6438kcal 6564kcal 6690kcal 6817kcal 6943kcal 7069kcal 7195kcal 7322kcal 7448kcal 7574kcal 7700kcal 7827kcal 7953kcal 8079kcal 8205kcal 8332kcal 8458kcal 8584kcal 8710kcal 8837kcal 8963kcal 9089kcal 9215kcal 9342kcal 9468kcal 9594kcal 9720kcal 9847kcal 9973kcal 10099kcal 10225kcal 10352kcal 10478kcal 10604kcal 10730kcal 10857kcal 10983kcal 11109kcal 11235kcal 11362kcal 11488kcal 11614kcal 11740kcal 11867kcal 11993kcal 12119kcal 12245kcal 12372kcal 12498kcal 12624kcal 12750kcal 12876kcal 13003kcal 13129kcal 13255kcal 13381kcal 13508kcal 13634kcal 13760kcal 13886kcal 14013kcal 14139kcal 14265kcal 14391kcal 14518kcal 14644kcal 14770kcal 14896kcal 15023kcal 15149kcal 15275kcal 15401kcal 15528kcal 15654kcal 15780kcal 15906kcal 16033kcal 16159kcal 16285kcal 16411kcal 16538kcal 16664kcal 16790kcal 16916kcal 17043kcal 17169kcal 17295kcal 17421kcal 17548kcal 17674kcal 17800kcal 17926kcal 18053kcal 18179kcal 18305kcal 18431kcal 18558kcal 18684kcal 18810kcal 18936kcal
風呂でシャワー 4418kcal 4544kcal 4671kcal 4797kcal 4923kcal 5049kcal 5176kcal 5302kcal 5428kcal 5554kcal 5681kcal 5807kcal 5933kcal 6059kcal 6186kcal 6312kcal 6438kcal 6564kcal 6690kcal 6817kcal 6943kcal 7069kcal 7195kcal 7322kcal 7448kcal 7574kcal 7700kcal 7827kcal 7953kcal 8079kcal 8205kcal 8332kcal 8458kcal 8584kcal 8710kcal 8837kcal 8963kcal 9089kcal 9215kcal 9342kcal 9468kcal 9594kcal 9720kcal 9847kcal 9973kcal 10099kcal 10225kcal 10352kcal 10478kcal 10604kcal 10730kcal 10857kcal 10983kcal 11109kcal 11235kcal 11362kcal 11488kcal 11614kcal 11740kcal 11867kcal 11993kcal 12119kcal 12245kcal 12372kcal 12498kcal 12624kcal 12750kcal 12876kcal 13003kcal 13129kcal 13255kcal 13381kcal 13508kcal 13634kcal 13760kcal 13886kcal 14013kcal 14139kcal 14265kcal 14391kcal 14518kcal 14644kcal 14770kcal 14896kcal 15023kcal 15149kcal 15275kcal 15401kcal 15528kcal 15654kcal 15780kcal 15906kcal 16033kcal 16159kcal 16285kcal 16411kcal 16538kcal 16664kcal 16790kcal 16916kcal 17043kcal 17169kcal 17295kcal 17421kcal 17548kcal 17674kcal 17800kcal 17926kcal 18053kcal 18179kcal 18305kcal 18431kcal 18558kcal 18684kcal 18810kcal 18936kcal
トイレ 3976kcal 4090kcal 4203kcal 4317kcal 4431kcal 4544kcal 4658kcal 4772kcal 4885kcal 4999kcal 5112kcal 5226kcal 5340kcal 5453kcal 5567kcal 5681kcal 5794kcal 5908kcal 6021kcal 6135kcal 6249kcal 6362kcal 6476kcal 6589kcal 6703kcal 6817kcal 6930kcal 7044kcal 7158kcal 7271kcal 7385kcal 7498kcal 7612kcal 7726kcal 7839kcal 7953kcal 8067kcal 8180kcal 8294kcal 8407kcal 8521kcal 8635kcal 8748kcal 8862kcal 8976kcal 9089kcal 9203kcal 9316kcal 9430kcal 9544kcal 9657kcal 9771kcal 9884kcal 9998kcal 10112kcal 10225kcal 10339kcal 10453kcal 10566kcal 10680kcal 10793kcal 10907kcal 11021kcal 11134kcal 11248kcal 11362kcal 11475kcal 11589kcal 11702kcal 11816kcal 11930kcal 12043kcal 12157kcal 12271kcal 12384kcal 12498kcal 12611kcal 12725kcal 12839kcal 12952kcal 13066kcal 13179kcal 13293kcal 13407kcal 13520kcal 13634kcal 13748kcal 13861kcal 13975kcal 14088kcal 14202kcal 14316kcal 14429kcal 14543kcal 14657kcal 14770kcal 14884kcal 14997kcal 15111kcal 15225kcal 15338kcal 15452kcal 15566kcal 15679kcal 15793kcal 15906kcal 16020kcal 16134kcal 16247kcal 16361kcal 16474kcal 16588kcal 16702kcal 16815kcal 16929kcal 17043kcal
立って仕事をする 3976kcal 4090kcal 4203kcal 4317kcal 4431kcal 4544kcal 4658kcal 4772kcal 4885kcal 4999kcal 5112kcal 5226kcal 5340kcal 5453kcal 5567kcal 5681kcal 5794kcal 5908kcal 6021kcal 6135kcal 6249kcal 6362kcal 6476kcal 6589kcal 6703kcal 6817kcal 6930kcal 7044kcal 7158kcal 7271kcal 7385kcal 7498kcal 7612kcal 7726kcal 7839kcal 7953kcal 8067kcal 8180kcal 8294kcal 8407kcal 8521kcal 8635kcal 8748kcal 8862kcal 8976kcal 9089kcal 9203kcal 9316kcal 9430kcal 9544kcal 9657kcal 9771kcal 9884kcal 9998kcal 10112kcal 10225kcal 10339kcal 10453kcal 10566kcal 10680kcal 10793kcal 10907kcal 11021kcal 11134kcal 11248kcal 11362kcal 11475kcal 11589kcal 11702kcal 11816kcal 11930kcal 12043kcal 12157kcal 12271kcal 12384kcal 12498kcal 12611kcal 12725kcal 12839kcal 12952kcal 13066kcal 13179kcal 13293kcal 13407kcal 13520kcal 13634kcal 13748kcal 13861kcal 13975kcal 14088kcal 14202kcal 14316kcal 14429kcal 14543kcal 14657kcal 14770kcal 14884kcal 14997kcal 15111kcal 15225kcal 15338kcal 15452kcal 15566kcal 15679kcal 15793kcal 15906kcal 16020kcal 16134kcal 16247kcal 16361kcal 16474kcal 16588kcal 16702kcal 16815kcal 16929kcal 17043kcal
風呂で入浴 3313kcal 3408kcal 3503kcal 3597kcal 3692kcal 3787kcal 3882kcal 3976kcal 4071kcal 4166kcal 4260kcal 4355kcal 4450kcal 4544kcal 4639kcal 4734kcal 4828kcal 4923kcal 5018kcal 5112kcal 5207kcal 5302kcal 5396kcal 5491kcal 5586kcal 5681kcal 5775kcal 5870kcal 5965kcal 6059kcal 6154kcal 6249kcal 6343kcal 6438kcal 6533kcal 6627kcal 6722kcal 6817kcal 6911kcal 7006kcal 7101kcal 7195kcal 7290kcal 7385kcal 7480kcal 7574kcal 7669kcal 7764kcal 7858kcal 7953kcal 8048kcal 8142kcal 8237kcal 8332kcal 8426kcal 8521kcal 8616kcal 8710kcal 8805kcal 8900kcal 8994kcal 9089kcal 9184kcal 9279kcal 9373kcal 9468kcal 9563kcal 9657kcal 9752kcal 9847kcal 9941kcal 10036kcal 10131kcal 10225kcal 10320kcal 10415kcal 10509kcal 10604kcal 10699kcal 10793kcal 10888kcal 10983kcal 11077kcal 11172kcal 11267kcal 11362kcal 11456kcal 11551kcal 11646kcal 11740kcal 11835kcal 11930kcal 12024kcal 12119kcal 12214kcal 12308kcal 12403kcal 12498kcal 12592kcal 12687kcal 12782kcal 12876kcal 12971kcal 13066kcal 13161kcal 13255kcal 13350kcal 13445kcal 13539kcal 13634kcal 13729kcal 13823kcal 13918kcal 14013kcal 14107kcal 14202kcal
デスクワーク 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3692kcal 3774kcal 3856kcal 3938kcal 4020kcal 4102kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4841kcal 4923kcal 5005kcal 5087kcal 5169kcal 5251kcal 5333kcal 5415kcal 5497kcal 5580kcal 5662kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6072kcal 6154kcal 6236kcal 6318kcal 6400kcal 6482kcal 6564kcal 6646kcal 6728kcal 6810kcal 6892kcal 6975kcal 7057kcal 7139kcal 7221kcal 7303kcal 7385kcal 7467kcal 7549kcal 7631kcal 7713kcal 7795kcal 7877kcal 7959kcal 8041kcal 8123kcal 8205kcal 8287kcal 8370kcal 8452kcal 8534kcal 8616kcal 8698kcal 8780kcal 8862kcal 8944kcal 9026kcal 9108kcal 9190kcal 9272kcal 9354kcal 9436kcal 9518kcal 9600kcal 9682kcal 9765kcal 9847kcal 9929kcal 10011kcal 10093kcal 10175kcal 10257kcal 10339kcal 10421kcal 10503kcal 10585kcal 10667kcal 10749kcal 10831kcal 10913kcal 10995kcal 11077kcal 11160kcal 11242kcal 11324kcal 11406kcal 11488kcal 11570kcal 11652kcal 11734kcal 11816kcal 11898kcal 11980kcal 12062kcal 12144kcal 12226kcal 12308kcal
電車バスに乗車 2872kcal 2954kcal 3036kcal 3118kcal 3200kcal 3282kcal 3364kcal 3446kcal 3528kcal 3610kcal 3692kcal 3774kcal 3856kcal 3938kcal 4020kcal 4102kcal 4185kcal 4267kcal 4349kcal 4431kcal 4513kcal 4595kcal 4677kcal 4759kcal 4841kcal 4923kcal 5005kcal 5087kcal 5169kcal 5251kcal 5333kcal 5415kcal 5497kcal 5580kcal 5662kcal 5744kcal 5826kcal 5908kcal 5990kcal 6072kcal 6154kcal 6236kcal 6318kcal 6400kcal 6482kcal 6564kcal 6646kcal 6728kcal 6810kcal 6892kcal 6975kcal 7057kcal 7139kcal 7221kcal 7303kcal 7385kcal 7467kcal 7549kcal 7631kcal 7713kcal 7795kcal 7877kcal 7959kcal 8041kcal 8123kcal 8205kcal 8287kcal 8370kcal 8452kcal 8534kcal 8616kcal 8698kcal 8780kcal 8862kcal 8944kcal 9026kcal 9108kcal 9190kcal 9272kcal 9354kcal 9436kcal 9518kcal 9600kcal 9682kcal 9765kcal 9847kcal 9929kcal 10011kcal 10093kcal 10175kcal 10257kcal 10339kcal 10421kcal 10503kcal 10585kcal 10667kcal 10749kcal 10831kcal 10913kcal 10995kcal 11077kcal 11160kcal 11242kcal 11324kcal 11406kcal 11488kcal 11570kcal 11652kcal 11734kcal 11816kcal 11898kcal 11980kcal 12062kcal 12144kcal 12226kcal 12308kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ