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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

29時間32分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2713kcal 2790kcal 2868kcal 2945kcal 3023kcal 3101kcal 3178kcal 3256kcal 3333kcal 3411kcal 3488kcal 3566kcal 3643kcal 3721kcal 3798kcal 3876kcal 3953kcal 4031kcal 4108kcal 4186kcal 4263kcal 4341kcal 4418kcal 4496kcal 4573kcal 4651kcal 4729kcal 4806kcal 4884kcal 4961kcal 5039kcal 5116kcal 5194kcal 5271kcal 5349kcal 5426kcal 5504kcal 5581kcal 5659kcal 5736kcal 5814kcal 5891kcal 5969kcal 6046kcal 6124kcal 6202kcal 6279kcal 6357kcal 6434kcal 6512kcal 6589kcal 6667kcal 6744kcal 6822kcal 6899kcal 6977kcal 7054kcal 7132kcal 7209kcal 7287kcal 7364kcal 7442kcal 7519kcal 7597kcal 7674kcal 7752kcal 7830kcal 7907kcal 7985kcal 8062kcal 8140kcal 8217kcal 8295kcal 8372kcal 8450kcal 8527kcal 8605kcal 8682kcal 8760kcal 8837kcal 8915kcal 8992kcal 9070kcal 9147kcal 9225kcal 9303kcal 9380kcal 9458kcal 9535kcal 9613kcal 9690kcal 9768kcal 9845kcal 9923kcal 10000kcal 10078kcal 10155kcal 10233kcal 10310kcal 10388kcal 10465kcal 10543kcal 10620kcal 10698kcal 10775kcal 10853kcal 10931kcal 11008kcal 11086kcal 11163kcal 11241kcal 11318kcal 11396kcal 11473kcal 11551kcal 11628kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3256kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3721kcal 3814kcal 3907kcal 4000kcal 4093kcal 4186kcal 4279kcal 4372kcal 4465kcal 4558kcal 4651kcal 4744kcal 4837kcal 4930kcal 5023kcal 5116kcal 5209kcal 5302kcal 5395kcal 5488kcal 5581kcal 5674kcal 5767kcal 5860kcal 5953kcal 6046kcal 6139kcal 6233kcal 6326kcal 6419kcal 6512kcal 6605kcal 6698kcal 6791kcal 6884kcal 6977kcal 7070kcal 7163kcal 7256kcal 7349kcal 7442kcal 7535kcal 7628kcal 7721kcal 7814kcal 7907kcal 8000kcal 8093kcal 8186kcal 8279kcal 8372kcal 8465kcal 8558kcal 8651kcal 8744kcal 8837kcal 8930kcal 9023kcal 9116kcal 9209kcal 9303kcal 9396kcal 9489kcal 9582kcal 9675kcal 9768kcal 9861kcal 9954kcal 10047kcal 10140kcal 10233kcal 10326kcal 10419kcal 10512kcal 10605kcal 10698kcal 10791kcal 10884kcal 10977kcal 11070kcal 11163kcal 11256kcal 11349kcal 11442kcal 11535kcal 11628kcal 11721kcal 11814kcal 11907kcal 12000kcal 12093kcal 12186kcal 12279kcal 12372kcal 12466kcal 12559kcal 12652kcal 12745kcal 12838kcal 12931kcal 13024kcal 13117kcal 13210kcal 13303kcal 13396kcal 13489kcal 13582kcal 13675kcal 13768kcal 13861kcal 13954kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5333kcal 5467kcal 5600kcal 5733kcal 5867kcal 6000kcal 6133kcal 6267kcal 6400kcal 6533kcal 6667kcal 6800kcal 6933kcal 7067kcal 7200kcal 7333kcal 7467kcal 7600kcal 7733kcal 7867kcal 8000kcal 8133kcal 8267kcal 8400kcal 8533kcal 8667kcal 8800kcal 8933kcal 9067kcal 9200kcal 9334kcal 9467kcal 9600kcal 9734kcal 9867kcal 10000kcal 10134kcal 10267kcal 10400kcal 10534kcal 10667kcal 10800kcal 10934kcal 11067kcal 11200kcal 11334kcal 11467kcal 11600kcal 11734kcal 11867kcal 12000kcal 12134kcal 12267kcal 12400kcal 12534kcal 12667kcal 12800kcal 12934kcal 13067kcal 13200kcal 13334kcal 13467kcal 13600kcal 13734kcal 13867kcal 14001kcal 14134kcal 14267kcal 14401kcal 14534kcal 14667kcal 14801kcal 14934kcal 15067kcal 15201kcal 15334kcal 15467kcal 15601kcal 15734kcal 15867kcal 16001kcal 16134kcal 16267kcal 16401kcal 16534kcal 16667kcal 16801kcal 16934kcal 17067kcal 17201kcal 17334kcal 17467kcal 17601kcal 17734kcal 17867kcal 18001kcal 18134kcal 18267kcal 18401kcal 18534kcal 18668kcal 18801kcal 18934kcal 19068kcal 19201kcal 19334kcal 19468kcal 19601kcal 19734kcal 19868kcal 20001kcal
山登り 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9427kcal 9675kcal 9923kcal 10171kcal 10419kcal 10667kcal 10915kcal 11163kcal 11411kcal 11659kcal 11907kcal 12155kcal 12404kcal 12652kcal 12900kcal 13148kcal 13396kcal 13644kcal 13892kcal 14140kcal 14388kcal 14636kcal 14884kcal 15132kcal 15380kcal 15629kcal 15877kcal 16125kcal 16373kcal 16621kcal 16869kcal 17117kcal 17365kcal 17613kcal 17861kcal 18109kcal 18357kcal 18606kcal 18854kcal 19102kcal 19350kcal 19598kcal 19846kcal 20094kcal 20342kcal 20590kcal 20838kcal 21086kcal 21334kcal 21582kcal 21831kcal 22079kcal 22327kcal 22575kcal 22823kcal 23071kcal 23319kcal 23567kcal 23815kcal 24063kcal 24311kcal 24559kcal 24808kcal 25056kcal 25304kcal 25552kcal 25800kcal 26048kcal 26296kcal 26544kcal 26792kcal 27040kcal 27288kcal 27536kcal 27784kcal 28033kcal 28281kcal 28529kcal 28777kcal 29025kcal 29273kcal 29521kcal 29769kcal 30017kcal 30265kcal 30513kcal 30761kcal 31010kcal 31258kcal 31506kcal 31754kcal 32002kcal 32250kcal 32498kcal 32746kcal 32994kcal 33242kcal 33490kcal 33738kcal 33986kcal 34235kcal 34483kcal 34731kcal 34979kcal 35227kcal 35475kcal 35723kcal 35971kcal 36219kcal 36467kcal 36715kcal 36963kcal 37212kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8372kcal 8558kcal 8744kcal 8930kcal 9116kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11163kcal 11349kcal 11535kcal 11721kcal 11907kcal 12093kcal 12279kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13954kcal 14140kcal 14326kcal 14512kcal 14698kcal 14884kcal 15070kcal 15256kcal 15442kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16745kcal 16931kcal 17117kcal 17303kcal 17489kcal 17675kcal 17861kcal 18047kcal 18233kcal 18419kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19536kcal 19722kcal 19908kcal 20094kcal 20280kcal 20466kcal 20652kcal 20838kcal 21024kcal 21210kcal 21396kcal 21582kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22327kcal 22513kcal 22699kcal 22885kcal 23071kcal 23257kcal 23443kcal 23629kcal 23815kcal 24001kcal 24187kcal 24373kcal 24559kcal 24745kcal 24932kcal 25118kcal 25304kcal 25490kcal 25676kcal 25862kcal 26048kcal 26234kcal 26420kcal 26606kcal 26792kcal 26978kcal 27164kcal 27350kcal 27536kcal 27722kcal 27909kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9427kcal 9675kcal 9923kcal 10171kcal 10419kcal 10667kcal 10915kcal 11163kcal 11411kcal 11659kcal 11907kcal 12155kcal 12404kcal 12652kcal 12900kcal 13148kcal 13396kcal 13644kcal 13892kcal 14140kcal 14388kcal 14636kcal 14884kcal 15132kcal 15380kcal 15629kcal 15877kcal 16125kcal 16373kcal 16621kcal 16869kcal 17117kcal 17365kcal 17613kcal 17861kcal 18109kcal 18357kcal 18606kcal 18854kcal 19102kcal 19350kcal 19598kcal 19846kcal 20094kcal 20342kcal 20590kcal 20838kcal 21086kcal 21334kcal 21582kcal 21831kcal 22079kcal 22327kcal 22575kcal 22823kcal 23071kcal 23319kcal 23567kcal 23815kcal 24063kcal 24311kcal 24559kcal 24808kcal 25056kcal 25304kcal 25552kcal 25800kcal 26048kcal 26296kcal 26544kcal 26792kcal 27040kcal 27288kcal 27536kcal 27784kcal 28033kcal 28281kcal 28529kcal 28777kcal 29025kcal 29273kcal 29521kcal 29769kcal 30017kcal 30265kcal 30513kcal 30761kcal 31010kcal 31258kcal 31506kcal 31754kcal 32002kcal 32250kcal 32498kcal 32746kcal 32994kcal 33242kcal 33490kcal 33738kcal 33986kcal 34235kcal 34483kcal 34731kcal 34979kcal 35227kcal 35475kcal 35723kcal 35971kcal 36219kcal 36467kcal 36715kcal 36963kcal 37212kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12093kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13334kcal 13644kcal 13954kcal 14264kcal 14574kcal 14884kcal 15194kcal 15505kcal 15815kcal 16125kcal 16435kcal 16745kcal 17055kcal 17365kcal 17675kcal 17985kcal 18295kcal 18606kcal 18916kcal 19226kcal 19536kcal 19846kcal 20156kcal 20466kcal 20776kcal 21086kcal 21396kcal 21707kcal 22017kcal 22327kcal 22637kcal 22947kcal 23257kcal 23567kcal 23877kcal 24187kcal 24497kcal 24808kcal 25118kcal 25428kcal 25738kcal 26048kcal 26358kcal 26668kcal 26978kcal 27288kcal 27598kcal 27909kcal 28219kcal 28529kcal 28839kcal 29149kcal 29459kcal 29769kcal 30079kcal 30389kcal 30699kcal 31010kcal 31320kcal 31630kcal 31940kcal 32250kcal 32560kcal 32870kcal 33180kcal 33490kcal 33800kcal 34111kcal 34421kcal 34731kcal 35041kcal 35351kcal 35661kcal 35971kcal 36281kcal 36591kcal 36901kcal 37212kcal 37522kcal 37832kcal 38142kcal 38452kcal 38762kcal 39072kcal 39382kcal 39692kcal 40002kcal 40313kcal 40623kcal 40933kcal 41243kcal 41553kcal 41863kcal 42173kcal 42483kcal 42793kcal 43103kcal 43414kcal 43724kcal 44034kcal 44344kcal 44654kcal 44964kcal 45274kcal 45584kcal 45894kcal 46204kcal 46515kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9551kcal 9823kcal 10096kcal 10369kcal 10642kcal 10915kcal 11188kcal 11461kcal 11734kcal 12007kcal 12279kcal 12552kcal 12825kcal 13098kcal 13371kcal 13644kcal 13917kcal 14190kcal 14463kcal 14735kcal 15008kcal 15281kcal 15554kcal 15827kcal 16100kcal 16373kcal 16646kcal 16919kcal 17191kcal 17464kcal 17737kcal 18010kcal 18283kcal 18556kcal 18829kcal 19102kcal 19375kcal 19647kcal 19920kcal 20193kcal 20466kcal 20739kcal 21012kcal 21285kcal 21558kcal 21831kcal 22103kcal 22376kcal 22649kcal 22922kcal 23195kcal 23468kcal 23741kcal 24014kcal 24287kcal 24559kcal 24832kcal 25105kcal 25378kcal 25651kcal 25924kcal 26197kcal 26470kcal 26743kcal 27015kcal 27288kcal 27561kcal 27834kcal 28107kcal 28380kcal 28653kcal 28926kcal 29199kcal 29471kcal 29744kcal 30017kcal 30290kcal 30563kcal 30836kcal 31109kcal 31382kcal 31655kcal 31927kcal 32200kcal 32473kcal 32746kcal 33019kcal 33292kcal 33565kcal 33838kcal 34111kcal 34383kcal 34656kcal 34929kcal 35202kcal 35475kcal 35748kcal 36021kcal 36294kcal 36566kcal 36839kcal 37112kcal 37385kcal 37658kcal 37931kcal 38204kcal 38477kcal 38750kcal 39022kcal 39295kcal 39568kcal 39841kcal 40114kcal 40387kcal 40660kcal 40933kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12807kcal 13173kcal 13538kcal 13904kcal 14270kcal 14636kcal 15002kcal 15368kcal 15734kcal 16100kcal 16466kcal 16832kcal 17198kcal 17564kcal 17929kcal 18295kcal 18661kcal 19027kcal 19393kcal 19759kcal 20125kcal 20491kcal 20857kcal 21223kcal 21589kcal 21955kcal 22320kcal 22686kcal 23052kcal 23418kcal 23784kcal 24150kcal 24516kcal 24882kcal 25248kcal 25614kcal 25980kcal 26346kcal 26712kcal 27077kcal 27443kcal 27809kcal 28175kcal 28541kcal 28907kcal 29273kcal 29639kcal 30005kcal 30371kcal 30737kcal 31103kcal 31468kcal 31834kcal 32200kcal 32566kcal 32932kcal 33298kcal 33664kcal 34030kcal 34396kcal 34762kcal 35128kcal 35494kcal 35859kcal 36225kcal 36591kcal 36957kcal 37323kcal 37689kcal 38055kcal 38421kcal 38787kcal 39153kcal 39519kcal 39885kcal 40250kcal 40616kcal 40982kcal 41348kcal 41714kcal 42080kcal 42446kcal 42812kcal 43178kcal 43544kcal 43910kcal 44276kcal 44641kcal 45007kcal 45373kcal 45739kcal 46105kcal 46471kcal 46837kcal 47203kcal 47569kcal 47935kcal 48301kcal 48667kcal 49033kcal 49398kcal 49764kcal 50130kcal 50496kcal 50862kcal 51228kcal 51594kcal 51960kcal 52326kcal 52692kcal 53058kcal 53424kcal 53789kcal 54155kcal 54521kcal 54887kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13349kcal 13731kcal 14112kcal 14494kcal 14875kcal 15256kcal 15638kcal 16019kcal 16401kcal 16782kcal 17164kcal 17545kcal 17926kcal 18308kcal 18689kcal 19071kcal 19452kcal 19833kcal 20215kcal 20596kcal 20978kcal 21359kcal 21741kcal 22122kcal 22503kcal 22885kcal 23266kcal 23648kcal 24029kcal 24411kcal 24792kcal 25173kcal 25555kcal 25936kcal 26318kcal 26699kcal 27081kcal 27462kcal 27843kcal 28225kcal 28606kcal 28988kcal 29369kcal 29750kcal 30132kcal 30513kcal 30895kcal 31276kcal 31658kcal 32039kcal 32420kcal 32802kcal 33183kcal 33565kcal 33946kcal 34328kcal 34709kcal 35090kcal 35472kcal 35853kcal 36235kcal 36616kcal 36998kcal 37379kcal 37760kcal 38142kcal 38523kcal 38905kcal 39286kcal 39667kcal 40049kcal 40430kcal 40812kcal 41193kcal 41575kcal 41956kcal 42337kcal 42719kcal 43100kcal 43482kcal 43863kcal 44245kcal 44626kcal 45007kcal 45389kcal 45770kcal 46152kcal 46533kcal 46915kcal 47296kcal 47677kcal 48059kcal 48440kcal 48822kcal 49203kcal 49584kcal 49966kcal 50347kcal 50729kcal 51110kcal 51492kcal 51873kcal 52254kcal 52636kcal 53017kcal 53399kcal 53780kcal 54162kcal 54543kcal 54924kcal 55306kcal 55687kcal 56069kcal 56450kcal 56832kcal 57213kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5752kcal 5916kcal 6081kcal 6245kcal 6409kcal 6574kcal 6738kcal 6902kcal 7067kcal 7231kcal 7395kcal 7560kcal 7724kcal 7888kcal 8053kcal 8217kcal 8382kcal 8546kcal 8710kcal 8875kcal 9039kcal 9203kcal 9368kcal 9532kcal 9696kcal 9861kcal 10025kcal 10189kcal 10354kcal 10518kcal 10682kcal 10847kcal 11011kcal 11176kcal 11340kcal 11504kcal 11669kcal 11833kcal 11997kcal 12162kcal 12326kcal 12490kcal 12655kcal 12819kcal 12983kcal 13148kcal 13312kcal 13476kcal 13641kcal 13805kcal 13970kcal 14134kcal 14298kcal 14463kcal 14627kcal 14791kcal 14956kcal 15120kcal 15284kcal 15449kcal 15613kcal 15777kcal 15942kcal 16106kcal 16270kcal 16435kcal 16599kcal 16764kcal 16928kcal 17092kcal 17257kcal 17421kcal 17585kcal 17750kcal 17914kcal 18078kcal 18243kcal 18407kcal 18571kcal 18736kcal 18900kcal 19064kcal 19229kcal 19393kcal 19558kcal 19722kcal 19886kcal 20051kcal 20215kcal 20379kcal 20544kcal 20708kcal 20872kcal 21037kcal 21201kcal 21365kcal 21530kcal 21694kcal 21858kcal 22023kcal 22187kcal 22352kcal 22516kcal 22680kcal 22845kcal 23009kcal 23173kcal 23338kcal 23502kcal 23666kcal 23831kcal 23995kcal 24159kcal 24324kcal 24488kcal 24652kcal
水泳
(普通:全般)		 9008kcal 9265kcal 9523kcal 9780kcal 10037kcal 10295kcal 10552kcal 10810kcal 11067kcal 11324kcal 11582kcal 11839kcal 12097kcal 12354kcal 12611kcal 12869kcal 13126kcal 13383kcal 13641kcal 13898kcal 14156kcal 14413kcal 14670kcal 14928kcal 15185kcal 15442kcal 15700kcal 15957kcal 16215kcal 16472kcal 16729kcal 16987kcal 17244kcal 17502kcal 17759kcal 18016kcal 18274kcal 18531kcal 18788kcal 19046kcal 19303kcal 19561kcal 19818kcal 20075kcal 20333kcal 20590kcal 20848kcal 21105kcal 21362kcal 21620kcal 21877kcal 22134kcal 22392kcal 22649kcal 22907kcal 23164kcal 23421kcal 23679kcal 23936kcal 24194kcal 24451kcal 24708kcal 24966kcal 25223kcal 25480kcal 25738kcal 25995kcal 26253kcal 26510kcal 26767kcal 27025kcal 27282kcal 27539kcal 27797kcal 28054kcal 28312kcal 28569kcal 28826kcal 29084kcal 29341kcal 29599kcal 29856kcal 30113kcal 30371kcal 30628kcal 30885kcal 31143kcal 31400kcal 31658kcal 31915kcal 32172kcal 32430kcal 32687kcal 32945kcal 33202kcal 33459kcal 33717kcal 33974kcal 34231kcal 34489kcal 34746kcal 35004kcal 35261kcal 35518kcal 35776kcal 36033kcal 36291kcal 36548kcal 36805kcal 37063kcal 37320kcal 37577kcal 37835kcal 38092kcal 38350kcal 38607kcal
水泳
(速め:全般)		 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12093kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13334kcal 13644kcal 13954kcal 14264kcal 14574kcal 14884kcal 15194kcal 15505kcal 15815kcal 16125kcal 16435kcal 16745kcal 17055kcal 17365kcal 17675kcal 17985kcal 18295kcal 18606kcal 18916kcal 19226kcal 19536kcal 19846kcal 20156kcal 20466kcal 20776kcal 21086kcal 21396kcal 21707kcal 22017kcal 22327kcal 22637kcal 22947kcal 23257kcal 23567kcal 23877kcal 24187kcal 24497kcal 24808kcal 25118kcal 25428kcal 25738kcal 26048kcal 26358kcal 26668kcal 26978kcal 27288kcal 27598kcal 27909kcal 28219kcal 28529kcal 28839kcal 29149kcal 29459kcal 29769kcal 30079kcal 30389kcal 30699kcal 31010kcal 31320kcal 31630kcal 31940kcal 32250kcal 32560kcal 32870kcal 33180kcal 33490kcal 33800kcal 34111kcal 34421kcal 34731kcal 35041kcal 35351kcal 35661kcal 35971kcal 36281kcal 36591kcal 36901kcal 37212kcal 37522kcal 37832kcal 38142kcal 38452kcal 38762kcal 39072kcal 39382kcal 39692kcal 40002kcal 40313kcal 40623kcal 40933kcal 41243kcal 41553kcal 41863kcal 42173kcal 42483kcal 42793kcal 43103kcal 43414kcal 43724kcal 44034kcal 44344kcal 44654kcal 44964kcal 45274kcal 45584kcal 45894kcal 46204kcal 46515kcal
水泳
(バタフライ)		 14977kcal 15405kcal 15833kcal 16261kcal 16689kcal 17117kcal 17545kcal 17973kcal 18401kcal 18829kcal 19257kcal 19685kcal 20113kcal 20541kcal 20968kcal 21396kcal 21824kcal 22252kcal 22680kcal 23108kcal 23536kcal 23964kcal 24392kcal 24820kcal 25248kcal 25676kcal 26104kcal 26532kcal 26960kcal 27388kcal 27815kcal 28243kcal 28671kcal 29099kcal 29527kcal 29955kcal 30383kcal 30811kcal 31239kcal 31667kcal 32095kcal 32523kcal 32951kcal 33379kcal 33807kcal 34235kcal 34662kcal 35090kcal 35518kcal 35946kcal 36374kcal 36802kcal 37230kcal 37658kcal 38086kcal 38514kcal 38942kcal 39370kcal 39798kcal 40226kcal 40654kcal 41082kcal 41509kcal 41937kcal 42365kcal 42793kcal 43221kcal 43649kcal 44077kcal 44505kcal 44933kcal 45361kcal 45789kcal 46217kcal 46645kcal 47073kcal 47501kcal 47929kcal 48356kcal 48784kcal 49212kcal 49640kcal 50068kcal 50496kcal 50924kcal 51352kcal 51780kcal 52208kcal 52636kcal 53064kcal 53492kcal 53920kcal 54348kcal 54776kcal 55204kcal 55631kcal 56059kcal 56487kcal 56915kcal 57343kcal 57771kcal 58199kcal 58627kcal 59055kcal 59483kcal 59911kcal 60339kcal 60767kcal 61195kcal 61623kcal 62051kcal 62478kcal 62906kcal 63334kcal 63762kcal 64190kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8372kcal 8558kcal 8744kcal 8930kcal 9116kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11163kcal 11349kcal 11535kcal 11721kcal 11907kcal 12093kcal 12279kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13954kcal 14140kcal 14326kcal 14512kcal 14698kcal 14884kcal 15070kcal 15256kcal 15442kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16745kcal 16931kcal 17117kcal 17303kcal 17489kcal 17675kcal 17861kcal 18047kcal 18233kcal 18419kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19536kcal 19722kcal 19908kcal 20094kcal 20280kcal 20466kcal 20652kcal 20838kcal 21024kcal 21210kcal 21396kcal 21582kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22327kcal 22513kcal 22699kcal 22885kcal 23071kcal 23257kcal 23443kcal 23629kcal 23815kcal 24001kcal 24187kcal 24373kcal 24559kcal 24745kcal 24932kcal 25118kcal 25304kcal 25490kcal 25676kcal 25862kcal 26048kcal 26234kcal 26420kcal 26606kcal 26792kcal 26978kcal 27164kcal 27350kcal 27536kcal 27722kcal 27909kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9427kcal 9675kcal 9923kcal 10171kcal 10419kcal 10667kcal 10915kcal 11163kcal 11411kcal 11659kcal 11907kcal 12155kcal 12404kcal 12652kcal 12900kcal 13148kcal 13396kcal 13644kcal 13892kcal 14140kcal 14388kcal 14636kcal 14884kcal 15132kcal 15380kcal 15629kcal 15877kcal 16125kcal 16373kcal 16621kcal 16869kcal 17117kcal 17365kcal 17613kcal 17861kcal 18109kcal 18357kcal 18606kcal 18854kcal 19102kcal 19350kcal 19598kcal 19846kcal 20094kcal 20342kcal 20590kcal 20838kcal 21086kcal 21334kcal 21582kcal 21831kcal 22079kcal 22327kcal 22575kcal 22823kcal 23071kcal 23319kcal 23567kcal 23815kcal 24063kcal 24311kcal 24559kcal 24808kcal 25056kcal 25304kcal 25552kcal 25800kcal 26048kcal 26296kcal 26544kcal 26792kcal 27040kcal 27288kcal 27536kcal 27784kcal 28033kcal 28281kcal 28529kcal 28777kcal 29025kcal 29273kcal 29521kcal 29769kcal 30017kcal 30265kcal 30513kcal 30761kcal 31010kcal 31258kcal 31506kcal 31754kcal 32002kcal 32250kcal 32498kcal 32746kcal 32994kcal 33242kcal 33490kcal 33738kcal 33986kcal 34235kcal 34483kcal 34731kcal 34979kcal 35227kcal 35475kcal 35723kcal 35971kcal 36219kcal 36467kcal 36715kcal 36963kcal 37212kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12093kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13334kcal 13644kcal 13954kcal 14264kcal 14574kcal 14884kcal 15194kcal 15505kcal 15815kcal 16125kcal 16435kcal 16745kcal 17055kcal 17365kcal 17675kcal 17985kcal 18295kcal 18606kcal 18916kcal 19226kcal 19536kcal 19846kcal 20156kcal 20466kcal 20776kcal 21086kcal 21396kcal 21707kcal 22017kcal 22327kcal 22637kcal 22947kcal 23257kcal 23567kcal 23877kcal 24187kcal 24497kcal 24808kcal 25118kcal 25428kcal 25738kcal 26048kcal 26358kcal 26668kcal 26978kcal 27288kcal 27598kcal 27909kcal 28219kcal 28529kcal 28839kcal 29149kcal 29459kcal 29769kcal 30079kcal 30389kcal 30699kcal 31010kcal 31320kcal 31630kcal 31940kcal 32250kcal 32560kcal 32870kcal 33180kcal 33490kcal 33800kcal 34111kcal 34421kcal 34731kcal 35041kcal 35351kcal 35661kcal 35971kcal 36281kcal 36591kcal 36901kcal 37212kcal 37522kcal 37832kcal 38142kcal 38452kcal 38762kcal 39072kcal 39382kcal 39692kcal 40002kcal 40313kcal 40623kcal 40933kcal 41243kcal 41553kcal 41863kcal 42173kcal 42483kcal 42793kcal 43103kcal 43414kcal 43724kcal 44034kcal 44344kcal 44654kcal 44964kcal 45274kcal 45584kcal 45894kcal 46204kcal 46515kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間32分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4124kcal 4242kcal 4360kcal 4477kcal 4595kcal 4713kcal 4831kcal 4949kcal 5067kcal 5184kcal 5302kcal 5420kcal 5538kcal 5656kcal 5774kcal 5891kcal 6009kcal 6127kcal 6245kcal 6363kcal 6481kcal 6598kcal 6716kcal 6834kcal 6952kcal 7070kcal 7188kcal 7305kcal 7423kcal 7541kcal 7659kcal 7777kcal 7895kcal 8012kcal 8130kcal 8248kcal 8366kcal 8484kcal 8602kcal 8720kcal 8837kcal 8955kcal 9073kcal 9191kcal 9309kcal 9427kcal 9544kcal 9662kcal 9780kcal 9898kcal 10016kcal 10134kcal 10251kcal 10369kcal 10487kcal 10605kcal 10723kcal 10841kcal 10958kcal 11076kcal 11194kcal 11312kcal 11430kcal 11548kcal 11665kcal 11783kcal 11901kcal 12019kcal 12137kcal 12255kcal 12372kcal 12490kcal 12608kcal 12726kcal 12844kcal 12962kcal 13080kcal 13197kcal 13315kcal 13433kcal 13551kcal 13669kcal 13787kcal 13904kcal 14022kcal 14140kcal 14258kcal 14376kcal 14494kcal 14611kcal 14729kcal 14847kcal 14965kcal 15083kcal 15201kcal 15318kcal 15436kcal 15554kcal 15672kcal 15790kcal 15908kcal 16025kcal 16143kcal 16261kcal 16379kcal 16497kcal 16615kcal 16732kcal 16850kcal 16968kcal 17086kcal 17204kcal 17322kcal 17440kcal 17557kcal 17675kcal
筋トレ
背筋運動		 4124kcal 4242kcal 4360kcal 4477kcal 4595kcal 4713kcal 4831kcal 4949kcal 5067kcal 5184kcal 5302kcal 5420kcal 5538kcal 5656kcal 5774kcal 5891kcal 6009kcal 6127kcal 6245kcal 6363kcal 6481kcal 6598kcal 6716kcal 6834kcal 6952kcal 7070kcal 7188kcal 7305kcal 7423kcal 7541kcal 7659kcal 7777kcal 7895kcal 8012kcal 8130kcal 8248kcal 8366kcal 8484kcal 8602kcal 8720kcal 8837kcal 8955kcal 9073kcal 9191kcal 9309kcal 9427kcal 9544kcal 9662kcal 9780kcal 9898kcal 10016kcal 10134kcal 10251kcal 10369kcal 10487kcal 10605kcal 10723kcal 10841kcal 10958kcal 11076kcal 11194kcal 11312kcal 11430kcal 11548kcal 11665kcal 11783kcal 11901kcal 12019kcal 12137kcal 12255kcal 12372kcal 12490kcal 12608kcal 12726kcal 12844kcal 12962kcal 13080kcal 13197kcal 13315kcal 13433kcal 13551kcal 13669kcal 13787kcal 13904kcal 14022kcal 14140kcal 14258kcal 14376kcal 14494kcal 14611kcal 14729kcal 14847kcal 14965kcal 15083kcal 15201kcal 15318kcal 15436kcal 15554kcal 15672kcal 15790kcal 15908kcal 16025kcal 16143kcal 16261kcal 16379kcal 16497kcal 16615kcal 16732kcal 16850kcal 16968kcal 17086kcal 17204kcal 17322kcal 17440kcal 17557kcal 17675kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4124kcal 4242kcal 4360kcal 4477kcal 4595kcal 4713kcal 4831kcal 4949kcal 5067kcal 5184kcal 5302kcal 5420kcal 5538kcal 5656kcal 5774kcal 5891kcal 6009kcal 6127kcal 6245kcal 6363kcal 6481kcal 6598kcal 6716kcal 6834kcal 6952kcal 7070kcal 7188kcal 7305kcal 7423kcal 7541kcal 7659kcal 7777kcal 7895kcal 8012kcal 8130kcal 8248kcal 8366kcal 8484kcal 8602kcal 8720kcal 8837kcal 8955kcal 9073kcal 9191kcal 9309kcal 9427kcal 9544kcal 9662kcal 9780kcal 9898kcal 10016kcal 10134kcal 10251kcal 10369kcal 10487kcal 10605kcal 10723kcal 10841kcal 10958kcal 11076kcal 11194kcal 11312kcal 11430kcal 11548kcal 11665kcal 11783kcal 11901kcal 12019kcal 12137kcal 12255kcal 12372kcal 12490kcal 12608kcal 12726kcal 12844kcal 12962kcal 13080kcal 13197kcal 13315kcal 13433kcal 13551kcal 13669kcal 13787kcal 13904kcal 14022kcal 14140kcal 14258kcal 14376kcal 14494kcal 14611kcal 14729kcal 14847kcal 14965kcal 15083kcal 15201kcal 15318kcal 15436kcal 15554kcal 15672kcal 15790kcal 15908kcal 16025kcal 16143kcal 16261kcal 16379kcal 16497kcal 16615kcal 16732kcal 16850kcal 16968kcal 17086kcal 17204kcal 17322kcal 17440kcal 17557kcal 17675kcal
筋トレ
懸垂		 4124kcal 4242kcal 4360kcal 4477kcal 4595kcal 4713kcal 4831kcal 4949kcal 5067kcal 5184kcal 5302kcal 5420kcal 5538kcal 5656kcal 5774kcal 5891kcal 6009kcal 6127kcal 6245kcal 6363kcal 6481kcal 6598kcal 6716kcal 6834kcal 6952kcal 7070kcal 7188kcal 7305kcal 7423kcal 7541kcal 7659kcal 7777kcal 7895kcal 8012kcal 8130kcal 8248kcal 8366kcal 8484kcal 8602kcal 8720kcal 8837kcal 8955kcal 9073kcal 9191kcal 9309kcal 9427kcal 9544kcal 9662kcal 9780kcal 9898kcal 10016kcal 10134kcal 10251kcal 10369kcal 10487kcal 10605kcal 10723kcal 10841kcal 10958kcal 11076kcal 11194kcal 11312kcal 11430kcal 11548kcal 11665kcal 11783kcal 11901kcal 12019kcal 12137kcal 12255kcal 12372kcal 12490kcal 12608kcal 12726kcal 12844kcal 12962kcal 13080kcal 13197kcal 13315kcal 13433kcal 13551kcal 13669kcal 13787kcal 13904kcal 14022kcal 14140kcal 14258kcal 14376kcal 14494kcal 14611kcal 14729kcal 14847kcal 14965kcal 15083kcal 15201kcal 15318kcal 15436kcal 15554kcal 15672kcal 15790kcal 15908kcal 16025kcal 16143kcal 16261kcal 16379kcal 16497kcal 16615kcal 16732kcal 16850kcal 16968kcal 17086kcal 17204kcal 17322kcal 17440kcal 17557kcal 17675kcal
筋トレ
スクワット		 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6202kcal 6357kcal 6512kcal 6667kcal 6822kcal 6977kcal 7132kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8062kcal 8217kcal 8372kcal 8527kcal 8682kcal 8837kcal 8992kcal 9147kcal 9303kcal 9458kcal 9613kcal 9768kcal 9923kcal 10078kcal 10233kcal 10388kcal 10543kcal 10698kcal 10853kcal 11008kcal 11163kcal 11318kcal 11473kcal 11628kcal 11783kcal 11938kcal 12093kcal 12248kcal 12404kcal 12559kcal 12714kcal 12869kcal 13024kcal 13179kcal 13334kcal 13489kcal 13644kcal 13799kcal 13954kcal 14109kcal 14264kcal 14419kcal 14574kcal 14729kcal 14884kcal 15039kcal 15194kcal 15349kcal 15505kcal 15660kcal 15815kcal 15970kcal 16125kcal 16280kcal 16435kcal 16590kcal 16745kcal 16900kcal 17055kcal 17210kcal 17365kcal 17520kcal 17675kcal 17830kcal 17985kcal 18140kcal 18295kcal 18450kcal 18606kcal 18761kcal 18916kcal 19071kcal 19226kcal 19381kcal 19536kcal 19691kcal 19846kcal 20001kcal 20156kcal 20311kcal 20466kcal 20621kcal 20776kcal 20931kcal 21086kcal 21241kcal 21396kcal 21551kcal 21707kcal 21862kcal 22017kcal 22172kcal 22327kcal 22482kcal 22637kcal 22792kcal 22947kcal 23102kcal 23257kcal
ヨガ
ハタ		 3256kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3721kcal 3814kcal 3907kcal 4000kcal 4093kcal 4186kcal 4279kcal 4372kcal 4465kcal 4558kcal 4651kcal 4744kcal 4837kcal 4930kcal 5023kcal 5116kcal 5209kcal 5302kcal 5395kcal 5488kcal 5581kcal 5674kcal 5767kcal 5860kcal 5953kcal 6046kcal 6139kcal 6233kcal 6326kcal 6419kcal 6512kcal 6605kcal 6698kcal 6791kcal 6884kcal 6977kcal 7070kcal 7163kcal 7256kcal 7349kcal 7442kcal 7535kcal 7628kcal 7721kcal 7814kcal 7907kcal 8000kcal 8093kcal 8186kcal 8279kcal 8372kcal 8465kcal 8558kcal 8651kcal 8744kcal 8837kcal 8930kcal 9023kcal 9116kcal 9209kcal 9303kcal 9396kcal 9489kcal 9582kcal 9675kcal 9768kcal 9861kcal 9954kcal 10047kcal 10140kcal 10233kcal 10326kcal 10419kcal 10512kcal 10605kcal 10698kcal 10791kcal 10884kcal 10977kcal 11070kcal 11163kcal 11256kcal 11349kcal 11442kcal 11535kcal 11628kcal 11721kcal 11814kcal 11907kcal 12000kcal 12093kcal 12186kcal 12279kcal 12372kcal 12466kcal 12559kcal 12652kcal 12745kcal 12838kcal 12931kcal 13024kcal 13117kcal 13210kcal 13303kcal 13396kcal 13489kcal 13582kcal 13675kcal 13768kcal 13861kcal 13954kcal
ヨガ
パワー		 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6574kcal 6698kcal 6822kcal 6946kcal 7070kcal 7194kcal 7318kcal 7442kcal 7566kcal 7690kcal 7814kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8310kcal 8434kcal 8558kcal 8682kcal 8806kcal 8930kcal 9054kcal 9178kcal 9303kcal 9427kcal 9551kcal 9675kcal 9799kcal 9923kcal 10047kcal 10171kcal 10295kcal 10419kcal 10543kcal 10667kcal 10791kcal 10915kcal 11039kcal 11163kcal 11287kcal 11411kcal 11535kcal 11659kcal 11783kcal 11907kcal 12031kcal 12155kcal 12279kcal 12404kcal 12528kcal 12652kcal 12776kcal 12900kcal 13024kcal 13148kcal 13272kcal 13396kcal 13520kcal 13644kcal 13768kcal 13892kcal 14016kcal 14140kcal 14264kcal 14388kcal 14512kcal 14636kcal 14760kcal 14884kcal 15008kcal 15132kcal 15256kcal 15380kcal 15505kcal 15629kcal 15753kcal 15877kcal 16001kcal 16125kcal 16249kcal 16373kcal 16497kcal 16621kcal 16745kcal 16869kcal 16993kcal 17117kcal 17241kcal 17365kcal 17489kcal 17613kcal 17737kcal 17861kcal 17985kcal 18109kcal 18233kcal 18357kcal 18481kcal 18606kcal
ダンス
ゆっくり		 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6202kcal 6357kcal 6512kcal 6667kcal 6822kcal 6977kcal 7132kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8062kcal 8217kcal 8372kcal 8527kcal 8682kcal 8837kcal 8992kcal 9147kcal 9303kcal 9458kcal 9613kcal 9768kcal 9923kcal 10078kcal 10233kcal 10388kcal 10543kcal 10698kcal 10853kcal 11008kcal 11163kcal 11318kcal 11473kcal 11628kcal 11783kcal 11938kcal 12093kcal 12248kcal 12404kcal 12559kcal 12714kcal 12869kcal 13024kcal 13179kcal 13334kcal 13489kcal 13644kcal 13799kcal 13954kcal 14109kcal 14264kcal 14419kcal 14574kcal 14729kcal 14884kcal 15039kcal 15194kcal 15349kcal 15505kcal 15660kcal 15815kcal 15970kcal 16125kcal 16280kcal 16435kcal 16590kcal 16745kcal 16900kcal 17055kcal 17210kcal 17365kcal 17520kcal 17675kcal 17830kcal 17985kcal 18140kcal 18295kcal 18450kcal 18606kcal 18761kcal 18916kcal 19071kcal 19226kcal 19381kcal 19536kcal 19691kcal 19846kcal 20001kcal 20156kcal 20311kcal 20466kcal 20621kcal 20776kcal 20931kcal 21086kcal 21241kcal 21396kcal 21551kcal 21707kcal 21862kcal 22017kcal 22172kcal 22327kcal 22482kcal 22637kcal 22792kcal 22947kcal 23102kcal 23257kcal
ダンス
普通		 7923kcal 8149kcal 8375kcal 8602kcal 8828kcal 9054kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10186kcal 10413kcal 10639kcal 10865kcal 11092kcal 11318kcal 11545kcal 11771kcal 11997kcal 12224kcal 12450kcal 12676kcal 12903kcal 13129kcal 13356kcal 13582kcal 13808kcal 14035kcal 14261kcal 14487kcal 14714kcal 14940kcal 15166kcal 15393kcal 15619kcal 15846kcal 16072kcal 16298kcal 16525kcal 16751kcal 16977kcal 17204kcal 17430kcal 17657kcal 17883kcal 18109kcal 18336kcal 18562kcal 18788kcal 19015kcal 19241kcal 19468kcal 19694kcal 19920kcal 20147kcal 20373kcal 20599kcal 20826kcal 21052kcal 21279kcal 21505kcal 21731kcal 21958kcal 22184kcal 22410kcal 22637kcal 22863kcal 23090kcal 23316kcal 23542kcal 23769kcal 23995kcal 24221kcal 24448kcal 24674kcal 24901kcal 25127kcal 25353kcal 25580kcal 25806kcal 26032kcal 26259kcal 26485kcal 26712kcal 26938kcal 27164kcal 27391kcal 27617kcal 27843kcal 28070kcal 28296kcal 28522kcal 28749kcal 28975kcal 29202kcal 29428kcal 29654kcal 29881kcal 30107kcal 30333kcal 30560kcal 30786kcal 31013kcal 31239kcal 31465kcal 31692kcal 31918kcal 32144kcal 32371kcal 32597kcal 32824kcal 33050kcal 33276kcal 33503kcal 33729kcal 33955kcal
ダンス
激しい		 9768kcal 10047kcal 10326kcal 10605kcal 10884kcal 11163kcal 11442kcal 11721kcal 12000kcal 12279kcal 12559kcal 12838kcal 13117kcal 13396kcal 13675kcal 13954kcal 14233kcal 14512kcal 14791kcal 15070kcal 15349kcal 15629kcal 15908kcal 16187kcal 16466kcal 16745kcal 17024kcal 17303kcal 17582kcal 17861kcal 18140kcal 18419kcal 18699kcal 18978kcal 19257kcal 19536kcal 19815kcal 20094kcal 20373kcal 20652kcal 20931kcal 21210kcal 21489kcal 21769kcal 22048kcal 22327kcal 22606kcal 22885kcal 23164kcal 23443kcal 23722kcal 24001kcal 24280kcal 24559kcal 24839kcal 25118kcal 25397kcal 25676kcal 25955kcal 26234kcal 26513kcal 26792kcal 27071kcal 27350kcal 27629kcal 27909kcal 28188kcal 28467kcal 28746kcal 29025kcal 29304kcal 29583kcal 29862kcal 30141kcal 30420kcal 30699kcal 30978kcal 31258kcal 31537kcal 31816kcal 32095kcal 32374kcal 32653kcal 32932kcal 33211kcal 33490kcal 33769kcal 34048kcal 34328kcal 34607kcal 34886kcal 35165kcal 35444kcal 35723kcal 36002kcal 36281kcal 36560kcal 36839kcal 37118kcal 37398kcal 37677kcal 37956kcal 38235kcal 38514kcal 38793kcal 39072kcal 39351kcal 39630kcal 39909kcal 40188kcal 40468kcal 40747kcal 41026kcal 41305kcal 41584kcal 41863kcal
踏み台昇降 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6202kcal 6357kcal 6512kcal 6667kcal 6822kcal 6977kcal 7132kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8062kcal 8217kcal 8372kcal 8527kcal 8682kcal 8837kcal 8992kcal 9147kcal 9303kcal 9458kcal 9613kcal 9768kcal 9923kcal 10078kcal 10233kcal 10388kcal 10543kcal 10698kcal 10853kcal 11008kcal 11163kcal 11318kcal 11473kcal 11628kcal 11783kcal 11938kcal 12093kcal 12248kcal 12404kcal 12559kcal 12714kcal 12869kcal 13024kcal 13179kcal 13334kcal 13489kcal 13644kcal 13799kcal 13954kcal 14109kcal 14264kcal 14419kcal 14574kcal 14729kcal 14884kcal 15039kcal 15194kcal 15349kcal 15505kcal 15660kcal 15815kcal 15970kcal 16125kcal 16280kcal 16435kcal 16590kcal 16745kcal 16900kcal 17055kcal 17210kcal 17365kcal 17520kcal 17675kcal 17830kcal 17985kcal 18140kcal 18295kcal 18450kcal 18606kcal 18761kcal 18916kcal 19071kcal 19226kcal 19381kcal 19536kcal 19691kcal 19846kcal 20001kcal 20156kcal 20311kcal 20466kcal 20621kcal 20776kcal 20931kcal 21086kcal 21241kcal 21396kcal 21551kcal 21707kcal 21862kcal 22017kcal 22172kcal 22327kcal 22482kcal 22637kcal 22792kcal 22947kcal 23102kcal 23257kcal
トランポリン
ゆっくり		 3798kcal 3907kcal 4015kcal 4124kcal 4232kcal 4341kcal 4449kcal 4558kcal 4667kcal 4775kcal 4884kcal 4992kcal 5101kcal 5209kcal 5318kcal 5426kcal 5535kcal 5643kcal 5752kcal 5860kcal 5969kcal 6077kcal 6186kcal 6295kcal 6403kcal 6512kcal 6620kcal 6729kcal 6837kcal 6946kcal 7054kcal 7163kcal 7271kcal 7380kcal 7488kcal 7597kcal 7705kcal 7814kcal 7923kcal 8031kcal 8140kcal 8248kcal 8357kcal 8465kcal 8574kcal 8682kcal 8791kcal 8899kcal 9008kcal 9116kcal 9225kcal 9334kcal 9442kcal 9551kcal 9659kcal 9768kcal 9876kcal 9985kcal 10093kcal 10202kcal 10310kcal 10419kcal 10527kcal 10636kcal 10744kcal 10853kcal 10962kcal 11070kcal 11179kcal 11287kcal 11396kcal 11504kcal 11613kcal 11721kcal 11830kcal 11938kcal 12047kcal 12155kcal 12264kcal 12372kcal 12481kcal 12590kcal 12698kcal 12807kcal 12915kcal 13024kcal 13132kcal 13241kcal 13349kcal 13458kcal 13566kcal 13675kcal 13783kcal 13892kcal 14001kcal 14109kcal 14218kcal 14326kcal 14435kcal 14543kcal 14652kcal 14760kcal 14869kcal 14977kcal 15086kcal 15194kcal 15303kcal 15411kcal 15520kcal 15629kcal 15737kcal 15846kcal 15954kcal 16063kcal 16171kcal 16280kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4884kcal 5023kcal 5163kcal 5302kcal 5442kcal 5581kcal 5721kcal 5860kcal 6000kcal 6139kcal 6279kcal 6419kcal 6558kcal 6698kcal 6837kcal 6977kcal 7116kcal 7256kcal 7395kcal 7535kcal 7674kcal 7814kcal 7954kcal 8093kcal 8233kcal 8372kcal 8512kcal 8651kcal 8791kcal 8930kcal 9070kcal 9209kcal 9349kcal 9489kcal 9628kcal 9768kcal 9907kcal 10047kcal 10186kcal 10326kcal 10465kcal 10605kcal 10744kcal 10884kcal 11024kcal 11163kcal 11303kcal 11442kcal 11582kcal 11721kcal 11861kcal 12000kcal 12140kcal 12279kcal 12419kcal 12559kcal 12698kcal 12838kcal 12977kcal 13117kcal 13256kcal 13396kcal 13535kcal 13675kcal 13814kcal 13954kcal 14094kcal 14233kcal 14373kcal 14512kcal 14652kcal 14791kcal 14931kcal 15070kcal 15210kcal 15349kcal 15489kcal 15629kcal 15768kcal 15908kcal 16047kcal 16187kcal 16326kcal 16466kcal 16605kcal 16745kcal 16884kcal 17024kcal 17164kcal 17303kcal 17443kcal 17582kcal 17722kcal 17861kcal 18001kcal 18140kcal 18280kcal 18419kcal 18559kcal 18699kcal 18838kcal 18978kcal 19117kcal 19257kcal 19396kcal 19536kcal 19675kcal 19815kcal 19954kcal 20094kcal 20234kcal 20373kcal 20513kcal 20652kcal 20792kcal 20931kcal
HIIT
ジャンプなし		 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6202kcal 6357kcal 6512kcal 6667kcal 6822kcal 6977kcal 7132kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8062kcal 8217kcal 8372kcal 8527kcal 8682kcal 8837kcal 8992kcal 9147kcal 9303kcal 9458kcal 9613kcal 9768kcal 9923kcal 10078kcal 10233kcal 10388kcal 10543kcal 10698kcal 10853kcal 11008kcal 11163kcal 11318kcal 11473kcal 11628kcal 11783kcal 11938kcal 12093kcal 12248kcal 12404kcal 12559kcal 12714kcal 12869kcal 13024kcal 13179kcal 13334kcal 13489kcal 13644kcal 13799kcal 13954kcal 14109kcal 14264kcal 14419kcal 14574kcal 14729kcal 14884kcal 15039kcal 15194kcal 15349kcal 15505kcal 15660kcal 15815kcal 15970kcal 16125kcal 16280kcal 16435kcal 16590kcal 16745kcal 16900kcal 17055kcal 17210kcal 17365kcal 17520kcal 17675kcal 17830kcal 17985kcal 18140kcal 18295kcal 18450kcal 18606kcal 18761kcal 18916kcal 19071kcal 19226kcal 19381kcal 19536kcal 19691kcal 19846kcal 20001kcal 20156kcal 20311kcal 20466kcal 20621kcal 20776kcal 20931kcal 21086kcal 21241kcal 21396kcal 21551kcal 21707kcal 21862kcal 22017kcal 22172kcal 22327kcal 22482kcal 22637kcal 22792kcal 22947kcal 23102kcal 23257kcal
HIIT
ジャンプあり		 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9427kcal 9675kcal 9923kcal 10171kcal 10419kcal 10667kcal 10915kcal 11163kcal 11411kcal 11659kcal 11907kcal 12155kcal 12404kcal 12652kcal 12900kcal 13148kcal 13396kcal 13644kcal 13892kcal 14140kcal 14388kcal 14636kcal 14884kcal 15132kcal 15380kcal 15629kcal 15877kcal 16125kcal 16373kcal 16621kcal 16869kcal 17117kcal 17365kcal 17613kcal 17861kcal 18109kcal 18357kcal 18606kcal 18854kcal 19102kcal 19350kcal 19598kcal 19846kcal 20094kcal 20342kcal 20590kcal 20838kcal 21086kcal 21334kcal 21582kcal 21831kcal 22079kcal 22327kcal 22575kcal 22823kcal 23071kcal 23319kcal 23567kcal 23815kcal 24063kcal 24311kcal 24559kcal 24808kcal 25056kcal 25304kcal 25552kcal 25800kcal 26048kcal 26296kcal 26544kcal 26792kcal 27040kcal 27288kcal 27536kcal 27784kcal 28033kcal 28281kcal 28529kcal 28777kcal 29025kcal 29273kcal 29521kcal 29769kcal 30017kcal 30265kcal 30513kcal 30761kcal 31010kcal 31258kcal 31506kcal 31754kcal 32002kcal 32250kcal 32498kcal 32746kcal 32994kcal 33242kcal 33490kcal 33738kcal 33986kcal 34235kcal 34483kcal 34731kcal 34979kcal 35227kcal 35475kcal 35723kcal 35971kcal 36219kcal 36467kcal 36715kcal 36963kcal 37212kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

29時間32分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3256kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3721kcal 3814kcal 3907kcal 4000kcal 4093kcal 4186kcal 4279kcal 4372kcal 4465kcal 4558kcal 4651kcal 4744kcal 4837kcal 4930kcal 5023kcal 5116kcal 5209kcal 5302kcal 5395kcal 5488kcal 5581kcal 5674kcal 5767kcal 5860kcal 5953kcal 6046kcal 6139kcal 6233kcal 6326kcal 6419kcal 6512kcal 6605kcal 6698kcal 6791kcal 6884kcal 6977kcal 7070kcal 7163kcal 7256kcal 7349kcal 7442kcal 7535kcal 7628kcal 7721kcal 7814kcal 7907kcal 8000kcal 8093kcal 8186kcal 8279kcal 8372kcal 8465kcal 8558kcal 8651kcal 8744kcal 8837kcal 8930kcal 9023kcal 9116kcal 9209kcal 9303kcal 9396kcal 9489kcal 9582kcal 9675kcal 9768kcal 9861kcal 9954kcal 10047kcal 10140kcal 10233kcal 10326kcal 10419kcal 10512kcal 10605kcal 10698kcal 10791kcal 10884kcal 10977kcal 11070kcal 11163kcal 11256kcal 11349kcal 11442kcal 11535kcal 11628kcal 11721kcal 11814kcal 11907kcal 12000kcal 12093kcal 12186kcal 12279kcal 12372kcal 12466kcal 12559kcal 12652kcal 12745kcal 12838kcal 12931kcal 13024kcal 13117kcal 13210kcal 13303kcal 13396kcal 13489kcal 13582kcal 13675kcal 13768kcal 13861kcal 13954kcal
料理全般 3798kcal 3907kcal 4015kcal 4124kcal 4232kcal 4341kcal 4449kcal 4558kcal 4667kcal 4775kcal 4884kcal 4992kcal 5101kcal 5209kcal 5318kcal 5426kcal 5535kcal 5643kcal 5752kcal 5860kcal 5969kcal 6077kcal 6186kcal 6295kcal 6403kcal 6512kcal 6620kcal 6729kcal 6837kcal 6946kcal 7054kcal 7163kcal 7271kcal 7380kcal 7488kcal 7597kcal 7705kcal 7814kcal 7923kcal 8031kcal 8140kcal 8248kcal 8357kcal 8465kcal 8574kcal 8682kcal 8791kcal 8899kcal 9008kcal 9116kcal 9225kcal 9334kcal 9442kcal 9551kcal 9659kcal 9768kcal 9876kcal 9985kcal 10093kcal 10202kcal 10310kcal 10419kcal 10527kcal 10636kcal 10744kcal 10853kcal 10962kcal 11070kcal 11179kcal 11287kcal 11396kcal 11504kcal 11613kcal 11721kcal 11830kcal 11938kcal 12047kcal 12155kcal 12264kcal 12372kcal 12481kcal 12590kcal 12698kcal 12807kcal 12915kcal 13024kcal 13132kcal 13241kcal 13349kcal 13458kcal 13566kcal 13675kcal 13783kcal 13892kcal 14001kcal 14109kcal 14218kcal 14326kcal 14435kcal 14543kcal 14652kcal 14760kcal 14869kcal 14977kcal 15086kcal 15194kcal 15303kcal 15411kcal 15520kcal 15629kcal 15737kcal 15846kcal 15954kcal 16063kcal 16171kcal 16280kcal
掃除機をかける 3581kcal 3683kcal 3786kcal 3888kcal 3990kcal 4093kcal 4195kcal 4297kcal 4400kcal 4502kcal 4604kcal 4707kcal 4809kcal 4911kcal 5014kcal 5116kcal 5218kcal 5321kcal 5423kcal 5525kcal 5628kcal 5730kcal 5832kcal 5935kcal 6037kcal 6139kcal 6242kcal 6344kcal 6446kcal 6549kcal 6651kcal 6753kcal 6856kcal 6958kcal 7060kcal 7163kcal 7265kcal 7367kcal 7470kcal 7572kcal 7674kcal 7777kcal 7879kcal 7981kcal 8084kcal 8186kcal 8288kcal 8391kcal 8493kcal 8595kcal 8698kcal 8800kcal 8902kcal 9005kcal 9107kcal 9209kcal 9312kcal 9414kcal 9516kcal 9619kcal 9721kcal 9823kcal 9926kcal 10028kcal 10130kcal 10233kcal 10335kcal 10437kcal 10540kcal 10642kcal 10744kcal 10847kcal 10949kcal 11051kcal 11154kcal 11256kcal 11358kcal 11461kcal 11563kcal 11665kcal 11768kcal 11870kcal 11972kcal 12075kcal 12177kcal 12279kcal 12382kcal 12484kcal 12586kcal 12689kcal 12791kcal 12893kcal 12996kcal 13098kcal 13200kcal 13303kcal 13405kcal 13507kcal 13610kcal 13712kcal 13814kcal 13917kcal 14019kcal 14121kcal 14224kcal 14326kcal 14428kcal 14531kcal 14633kcal 14735kcal 14838kcal 14940kcal 15042kcal 15145kcal 15247kcal 15349kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3798kcal 3907kcal 4015kcal 4124kcal 4232kcal 4341kcal 4449kcal 4558kcal 4667kcal 4775kcal 4884kcal 4992kcal 5101kcal 5209kcal 5318kcal 5426kcal 5535kcal 5643kcal 5752kcal 5860kcal 5969kcal 6077kcal 6186kcal 6295kcal 6403kcal 6512kcal 6620kcal 6729kcal 6837kcal 6946kcal 7054kcal 7163kcal 7271kcal 7380kcal 7488kcal 7597kcal 7705kcal 7814kcal 7923kcal 8031kcal 8140kcal 8248kcal 8357kcal 8465kcal 8574kcal 8682kcal 8791kcal 8899kcal 9008kcal 9116kcal 9225kcal 9334kcal 9442kcal 9551kcal 9659kcal 9768kcal 9876kcal 9985kcal 10093kcal 10202kcal 10310kcal 10419kcal 10527kcal 10636kcal 10744kcal 10853kcal 10962kcal 11070kcal 11179kcal 11287kcal 11396kcal 11504kcal 11613kcal 11721kcal 11830kcal 11938kcal 12047kcal 12155kcal 12264kcal 12372kcal 12481kcal 12590kcal 12698kcal 12807kcal 12915kcal 13024kcal 13132kcal 13241kcal 13349kcal 13458kcal 13566kcal 13675kcal 13783kcal 13892kcal 14001kcal 14109kcal 14218kcal 14326kcal 14435kcal 14543kcal 14652kcal 14760kcal 14869kcal 14977kcal 15086kcal 15194kcal 15303kcal 15411kcal 15520kcal 15629kcal 15737kcal 15846kcal 15954kcal 16063kcal 16171kcal 16280kcal
部屋の片づけ全般 5209kcal 5358kcal 5507kcal 5656kcal 5805kcal 5953kcal 6102kcal 6251kcal 6400kcal 6549kcal 6698kcal 6847kcal 6995kcal 7144kcal 7293kcal 7442kcal 7591kcal 7740kcal 7888kcal 8037kcal 8186kcal 8335kcal 8484kcal 8633kcal 8782kcal 8930kcal 9079kcal 9228kcal 9377kcal 9526kcal 9675kcal 9823kcal 9972kcal 10121kcal 10270kcal 10419kcal 10568kcal 10717kcal 10865kcal 11014kcal 11163kcal 11312kcal 11461kcal 11610kcal 11758kcal 11907kcal 12056kcal 12205kcal 12354kcal 12503kcal 12652kcal 12800kcal 12949kcal 13098kcal 13247kcal 13396kcal 13545kcal 13694kcal 13842kcal 13991kcal 14140kcal 14289kcal 14438kcal 14587kcal 14735kcal 14884kcal 15033kcal 15182kcal 15331kcal 15480kcal 15629kcal 15777kcal 15926kcal 16075kcal 16224kcal 16373kcal 16522kcal 16670kcal 16819kcal 16968kcal 17117kcal 17266kcal 17415kcal 17564kcal 17712kcal 17861kcal 18010kcal 18159kcal 18308kcal 18457kcal 18606kcal 18754kcal 18903kcal 19052kcal 19201kcal 19350kcal 19499kcal 19647kcal 19796kcal 19945kcal 20094kcal 20243kcal 20392kcal 20541kcal 20689kcal 20838kcal 20987kcal 21136kcal 21285kcal 21434kcal 21582kcal 21731kcal 21880kcal 22029kcal 22178kcal 22327kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2666kcal 2728kcal 2790kcal 2852kcal 2914kcal 2976kcal 3038kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3349kcal 3411kcal 3473kcal 3535kcal 3597kcal 3659kcal 3721kcal 3783kcal 3845kcal 3907kcal 3969kcal 4031kcal 4093kcal 4155kcal 4217kcal 4279kcal 4341kcal 4403kcal 4465kcal 4527kcal 4589kcal 4651kcal 4713kcal 4775kcal 4837kcal 4899kcal 4961kcal 5023kcal 5085kcal 5147kcal 5209kcal 5271kcal 5333kcal 5395kcal 5457kcal 5519kcal 5581kcal 5643kcal 5705kcal 5767kcal 5829kcal 5891kcal 5953kcal 6015kcal 6077kcal 6139kcal 6202kcal 6264kcal 6326kcal 6388kcal 6450kcal 6512kcal 6574kcal 6636kcal 6698kcal 6760kcal 6822kcal 6884kcal 6946kcal 7008kcal 7070kcal 7132kcal 7194kcal 7256kcal 7318kcal 7380kcal 7442kcal 7504kcal 7566kcal 7628kcal 7690kcal 7752kcal 7814kcal 7876kcal 7938kcal 8000kcal 8062kcal 8124kcal 8186kcal 8248kcal 8310kcal 8372kcal 8434kcal 8496kcal 8558kcal 8620kcal 8682kcal 8744kcal 8806kcal 8868kcal 8930kcal 8992kcal 9054kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal 9303kcal
トイレ 1953kcal 2009kcal 2065kcal 2121kcal 2176kcal 2232kcal 2288kcal 2344kcal 2400kcal 2455kcal 2511kcal 2567kcal 2623kcal 2679kcal 2735kcal 2790kcal 2846kcal 2902kcal 2958kcal 3014kcal 3069kcal 3125kcal 3181kcal 3237kcal 3293kcal 3349kcal 3404kcal 3460kcal 3516kcal 3572kcal 3628kcal 3683kcal 3739kcal 3795kcal 3851kcal 3907kcal 3963kcal 4018kcal 4074kcal 4130kcal 4186kcal 4242kcal 4297kcal 4353kcal 4409kcal 4465kcal 4521kcal 4577kcal 4632kcal 4688kcal 4744kcal 4800kcal 4856kcal 4911kcal 4967kcal 5023kcal 5079kcal 5135kcal 5191kcal 5246kcal 5302kcal 5358kcal 5414kcal 5470kcal 5525kcal 5581kcal 5637kcal 5693kcal 5749kcal 5805kcal 5860kcal 5916kcal 5972kcal 6028kcal 6084kcal 6139kcal 6195kcal 6251kcal 6307kcal 6363kcal 6419kcal 6474kcal 6530kcal 6586kcal 6642kcal 6698kcal 6753kcal 6809kcal 6865kcal 6921kcal 6977kcal 7033kcal 7088kcal 7144kcal 7200kcal 7256kcal 7312kcal 7367kcal 7423kcal 7479kcal 7535kcal 7591kcal 7647kcal 7702kcal 7758kcal 7814kcal 7870kcal 7926kcal 7981kcal 8037kcal 8093kcal 8149kcal 8205kcal 8261kcal 8316kcal 8372kcal
風呂でシャワー 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2666kcal 2728kcal 2790kcal 2852kcal 2914kcal 2976kcal 3038kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3349kcal 3411kcal 3473kcal 3535kcal 3597kcal 3659kcal 3721kcal 3783kcal 3845kcal 3907kcal 3969kcal 4031kcal 4093kcal 4155kcal 4217kcal 4279kcal 4341kcal 4403kcal 4465kcal 4527kcal 4589kcal 4651kcal 4713kcal 4775kcal 4837kcal 4899kcal 4961kcal 5023kcal 5085kcal 5147kcal 5209kcal 5271kcal 5333kcal 5395kcal 5457kcal 5519kcal 5581kcal 5643kcal 5705kcal 5767kcal 5829kcal 5891kcal 5953kcal 6015kcal 6077kcal 6139kcal 6202kcal 6264kcal 6326kcal 6388kcal 6450kcal 6512kcal 6574kcal 6636kcal 6698kcal 6760kcal 6822kcal 6884kcal 6946kcal 7008kcal 7070kcal 7132kcal 7194kcal 7256kcal 7318kcal 7380kcal 7442kcal 7504kcal 7566kcal 7628kcal 7690kcal 7752kcal 7814kcal 7876kcal 7938kcal 8000kcal 8062kcal 8124kcal 8186kcal 8248kcal 8310kcal 8372kcal 8434kcal 8496kcal 8558kcal 8620kcal 8682kcal 8744kcal 8806kcal 8868kcal 8930kcal 8992kcal 9054kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal 9303kcal
風呂で入浴 1628kcal 1674kcal 1721kcal 1767kcal 1814kcal 1860kcal 1907kcal 1953kcal 2000kcal 2046kcal 2093kcal 2139kcal 2186kcal 2232kcal 2279kcal 2325kcal 2372kcal 2418kcal 2465kcal 2511kcal 2558kcal 2604kcal 2651kcal 2697kcal 2744kcal 2790kcal 2837kcal 2883kcal 2930kcal 2976kcal 3023kcal 3069kcal 3116kcal 3163kcal 3209kcal 3256kcal 3302kcal 3349kcal 3395kcal 3442kcal 3488kcal 3535kcal 3581kcal 3628kcal 3674kcal 3721kcal 3767kcal 3814kcal 3860kcal 3907kcal 3953kcal 4000kcal 4046kcal 4093kcal 4139kcal 4186kcal 4232kcal 4279kcal 4325kcal 4372kcal 4418kcal 4465kcal 4511kcal 4558kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4744kcal 4791kcal 4837kcal 4884kcal 4930kcal 4977kcal 5023kcal 5070kcal 5116kcal 5163kcal 5209kcal 5256kcal 5302kcal 5349kcal 5395kcal 5442kcal 5488kcal 5535kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5767kcal 5814kcal 5860kcal 5907kcal 5953kcal 6000kcal 6046kcal 6093kcal 6139kcal 6186kcal 6233kcal 6279kcal 6326kcal 6372kcal 6419kcal 6465kcal 6512kcal 6558kcal 6605kcal 6651kcal 6698kcal 6744kcal 6791kcal 6837kcal 6884kcal 6930kcal 6977kcal
デスクワーク 1410kcal 1451kcal 1491kcal 1531kcal 1572kcal 1612kcal 1652kcal 1693kcal 1733kcal 1773kcal 1814kcal 1854kcal 1894kcal 1935kcal 1975kcal 2015kcal 2055kcal 2096kcal 2136kcal 2176kcal 2217kcal 2257kcal 2297kcal 2338kcal 2378kcal 2418kcal 2459kcal 2499kcal 2539kcal 2580kcal 2620kcal 2660kcal 2700kcal 2741kcal 2781kcal 2821kcal 2862kcal 2902kcal 2942kcal 2983kcal 3023kcal 3063kcal 3104kcal 3144kcal 3184kcal 3225kcal 3265kcal 3305kcal 3345kcal 3386kcal 3426kcal 3466kcal 3507kcal 3547kcal 3587kcal 3628kcal 3668kcal 3708kcal 3749kcal 3789kcal 3829kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4031kcal 4071kcal 4111kcal 4152kcal 4192kcal 4232kcal 4273kcal 4313kcal 4353kcal 4394kcal 4434kcal 4474kcal 4515kcal 4555kcal 4595kcal 4635kcal 4676kcal 4716kcal 4756kcal 4797kcal 4837kcal 4877kcal 4918kcal 4958kcal 4998kcal 5039kcal 5079kcal 5119kcal 5160kcal 5200kcal 5240kcal 5281kcal 5321kcal 5361kcal 5401kcal 5442kcal 5482kcal 5522kcal 5563kcal 5603kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5764kcal 5805kcal 5845kcal 5885kcal 5926kcal 5966kcal 6006kcal 6046kcal
立って仕事をする 1953kcal 2009kcal 2065kcal 2121kcal 2176kcal 2232kcal 2288kcal 2344kcal 2400kcal 2455kcal 2511kcal 2567kcal 2623kcal 2679kcal 2735kcal 2790kcal 2846kcal 2902kcal 2958kcal 3014kcal 3069kcal 3125kcal 3181kcal 3237kcal 3293kcal 3349kcal 3404kcal 3460kcal 3516kcal 3572kcal 3628kcal 3683kcal 3739kcal 3795kcal 3851kcal 3907kcal 3963kcal 4018kcal 4074kcal 4130kcal 4186kcal 4242kcal 4297kcal 4353kcal 4409kcal 4465kcal 4521kcal 4577kcal 4632kcal 4688kcal 4744kcal 4800kcal 4856kcal 4911kcal 4967kcal 5023kcal 5079kcal 5135kcal 5191kcal 5246kcal 5302kcal 5358kcal 5414kcal 5470kcal 5525kcal 5581kcal 5637kcal 5693kcal 5749kcal 5805kcal 5860kcal 5916kcal 5972kcal 6028kcal 6084kcal 6139kcal 6195kcal 6251kcal 6307kcal 6363kcal 6419kcal 6474kcal 6530kcal 6586kcal 6642kcal 6698kcal 6753kcal 6809kcal 6865kcal 6921kcal 6977kcal 7033kcal 7088kcal 7144kcal 7200kcal 7256kcal 7312kcal 7367kcal 7423kcal 7479kcal 7535kcal 7591kcal 7647kcal 7702kcal 7758kcal 7814kcal 7870kcal 7926kcal 7981kcal 8037kcal 8093kcal 8149kcal 8205kcal 8261kcal 8316kcal 8372kcal
体をよく動かす仕事 3256kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3721kcal 3814kcal 3907kcal 4000kcal 4093kcal 4186kcal 4279kcal 4372kcal 4465kcal 4558kcal 4651kcal 4744kcal 4837kcal 4930kcal 5023kcal 5116kcal 5209kcal 5302kcal 5395kcal 5488kcal 5581kcal 5674kcal 5767kcal 5860kcal 5953kcal 6046kcal 6139kcal 6233kcal 6326kcal 6419kcal 6512kcal 6605kcal 6698kcal 6791kcal 6884kcal 6977kcal 7070kcal 7163kcal 7256kcal 7349kcal 7442kcal 7535kcal 7628kcal 7721kcal 7814kcal 7907kcal 8000kcal 8093kcal 8186kcal 8279kcal 8372kcal 8465kcal 8558kcal 8651kcal 8744kcal 8837kcal 8930kcal 9023kcal 9116kcal 9209kcal 9303kcal 9396kcal 9489kcal 9582kcal 9675kcal 9768kcal 9861kcal 9954kcal 10047kcal 10140kcal 10233kcal 10326kcal 10419kcal 10512kcal 10605kcal 10698kcal 10791kcal 10884kcal 10977kcal 11070kcal 11163kcal 11256kcal 11349kcal 11442kcal 11535kcal 11628kcal 11721kcal 11814kcal 11907kcal 12000kcal 12093kcal 12186kcal 12279kcal 12372kcal 12466kcal 12559kcal 12652kcal 12745kcal 12838kcal 12931kcal 13024kcal 13117kcal 13210kcal 13303kcal 13396kcal 13489kcal 13582kcal 13675kcal 13768kcal 13861kcal 13954kcal
電車バスに乗車 1410kcal 1451kcal 1491kcal 1531kcal 1572kcal 1612kcal 1652kcal 1693kcal 1733kcal 1773kcal 1814kcal 1854kcal 1894kcal 1935kcal 1975kcal 2015kcal 2055kcal 2096kcal 2136kcal 2176kcal 2217kcal 2257kcal 2297kcal 2338kcal 2378kcal 2418kcal 2459kcal 2499kcal 2539kcal 2580kcal 2620kcal 2660kcal 2700kcal 2741kcal 2781kcal 2821kcal 2862kcal 2902kcal 2942kcal 2983kcal 3023kcal 3063kcal 3104kcal 3144kcal 3184kcal 3225kcal 3265kcal 3305kcal 3345kcal 3386kcal 3426kcal 3466kcal 3507kcal 3547kcal 3587kcal 3628kcal 3668kcal 3708kcal 3749kcal 3789kcal 3829kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4031kcal 4071kcal 4111kcal 4152kcal 4192kcal 4232kcal 4273kcal 4313kcal 4353kcal 4394kcal 4434kcal 4474kcal 4515kcal 4555kcal 4595kcal 4635kcal 4676kcal 4716kcal 4756kcal 4797kcal 4837kcal 4877kcal 4918kcal 4958kcal 4998kcal 5039kcal 5079kcal 5119kcal 5160kcal 5200kcal 5240kcal 5281kcal 5321kcal 5361kcal 5401kcal 5442kcal 5482kcal 5522kcal 5563kcal 5603kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5764kcal 5805kcal 5845kcal 5885kcal 5926kcal 5966kcal 6006kcal 6046kcal
自動車を運転 2713kcal 2790kcal 2868kcal 2945kcal 3023kcal 3101kcal 3178kcal 3256kcal 3333kcal 3411kcal 3488kcal 3566kcal 3643kcal 3721kcal 3798kcal 3876kcal 3953kcal 4031kcal 4108kcal 4186kcal 4263kcal 4341kcal 4418kcal 4496kcal 4573kcal 4651kcal 4729kcal 4806kcal 4884kcal 4961kcal 5039kcal 5116kcal 5194kcal 5271kcal 5349kcal 5426kcal 5504kcal 5581kcal 5659kcal 5736kcal 5814kcal 5891kcal 5969kcal 6046kcal 6124kcal 6202kcal 6279kcal 6357kcal 6434kcal 6512kcal 6589kcal 6667kcal 6744kcal 6822kcal 6899kcal 6977kcal 7054kcal 7132kcal 7209kcal 7287kcal 7364kcal 7442kcal 7519kcal 7597kcal 7674kcal 7752kcal 7830kcal 7907kcal 7985kcal 8062kcal 8140kcal 8217kcal 8295kcal 8372kcal 8450kcal 8527kcal 8605kcal 8682kcal 8760kcal 8837kcal 8915kcal 8992kcal 9070kcal 9147kcal 9225kcal 9303kcal 9380kcal 9458kcal 9535kcal 9613kcal 9690kcal 9768kcal 9845kcal 9923kcal 10000kcal 10078kcal 10155kcal 10233kcal 10310kcal 10388kcal 10465kcal 10543kcal 10620kcal 10698kcal 10775kcal 10853kcal 10931kcal 11008kcal 11086kcal 11163kcal 11241kcal 11318kcal 11396kcal 11473kcal 11551kcal 11628kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 14977kcal 15405kcal 15833kcal 16261kcal 16689kcal 17117kcal 17545kcal 17973kcal 18401kcal 18829kcal 19257kcal 19685kcal 20113kcal 20541kcal 20968kcal 21396kcal 21824kcal 22252kcal 22680kcal 23108kcal 23536kcal 23964kcal 24392kcal 24820kcal 25248kcal 25676kcal 26104kcal 26532kcal 26960kcal 27388kcal 27815kcal 28243kcal 28671kcal 29099kcal 29527kcal 29955kcal 30383kcal 30811kcal 31239kcal 31667kcal 32095kcal 32523kcal 32951kcal 33379kcal 33807kcal 34235kcal 34662kcal 35090kcal 35518kcal 35946kcal 36374kcal 36802kcal 37230kcal 37658kcal 38086kcal 38514kcal 38942kcal 39370kcal 39798kcal 40226kcal 40654kcal 41082kcal 41509kcal 41937kcal 42365kcal 42793kcal 43221kcal 43649kcal 44077kcal 44505kcal 44933kcal 45361kcal 45789kcal 46217kcal 46645kcal 47073kcal 47501kcal 47929kcal 48356kcal 48784kcal 49212kcal 49640kcal 50068kcal 50496kcal 50924kcal 51352kcal 51780kcal 52208kcal 52636kcal 53064kcal 53492kcal 53920kcal 54348kcal 54776kcal 55204kcal 55631kcal 56059kcal 56487kcal 56915kcal 57343kcal 57771kcal 58199kcal 58627kcal 59055kcal 59483kcal 59911kcal 60339kcal 60767kcal 61195kcal 61623kcal 62051kcal 62478kcal 62906kcal 63334kcal 63762kcal 64190kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13349kcal 13731kcal 14112kcal 14494kcal 14875kcal 15256kcal 15638kcal 16019kcal 16401kcal 16782kcal 17164kcal 17545kcal 17926kcal 18308kcal 18689kcal 19071kcal 19452kcal 19833kcal 20215kcal 20596kcal 20978kcal 21359kcal 21741kcal 22122kcal 22503kcal 22885kcal 23266kcal 23648kcal 24029kcal 24411kcal 24792kcal 25173kcal 25555kcal 25936kcal 26318kcal 26699kcal 27081kcal 27462kcal 27843kcal 28225kcal 28606kcal 28988kcal 29369kcal 29750kcal 30132kcal 30513kcal 30895kcal 31276kcal 31658kcal 32039kcal 32420kcal 32802kcal 33183kcal 33565kcal 33946kcal 34328kcal 34709kcal 35090kcal 35472kcal 35853kcal 36235kcal 36616kcal 36998kcal 37379kcal 37760kcal 38142kcal 38523kcal 38905kcal 39286kcal 39667kcal 40049kcal 40430kcal 40812kcal 41193kcal 41575kcal 41956kcal 42337kcal 42719kcal 43100kcal 43482kcal 43863kcal 44245kcal 44626kcal 45007kcal 45389kcal 45770kcal 46152kcal 46533kcal 46915kcal 47296kcal 47677kcal 48059kcal 48440kcal 48822kcal 49203kcal 49584kcal 49966kcal 50347kcal 50729kcal 51110kcal 51492kcal 51873kcal 52254kcal 52636kcal 53017kcal 53399kcal 53780kcal 54162kcal 54543kcal 54924kcal 55306kcal 55687kcal 56069kcal 56450kcal 56832kcal 57213kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 12807kcal 13173kcal 13538kcal 13904kcal 14270kcal 14636kcal 15002kcal 15368kcal 15734kcal 16100kcal 16466kcal 16832kcal 17198kcal 17564kcal 17929kcal 18295kcal 18661kcal 19027kcal 19393kcal 19759kcal 20125kcal 20491kcal 20857kcal 21223kcal 21589kcal 21955kcal 22320kcal 22686kcal 23052kcal 23418kcal 23784kcal 24150kcal 24516kcal 24882kcal 25248kcal 25614kcal 25980kcal 26346kcal 26712kcal 27077kcal 27443kcal 27809kcal 28175kcal 28541kcal 28907kcal 29273kcal 29639kcal 30005kcal 30371kcal 30737kcal 31103kcal 31468kcal 31834kcal 32200kcal 32566kcal 32932kcal 33298kcal 33664kcal 34030kcal 34396kcal 34762kcal 35128kcal 35494kcal 35859kcal 36225kcal 36591kcal 36957kcal 37323kcal 37689kcal 38055kcal 38421kcal 38787kcal 39153kcal 39519kcal 39885kcal 40250kcal 40616kcal 40982kcal 41348kcal 41714kcal 42080kcal 42446kcal 42812kcal 43178kcal 43544kcal 43910kcal 44276kcal 44641kcal 45007kcal 45373kcal 45739kcal 46105kcal 46471kcal 46837kcal 47203kcal 47569kcal 47935kcal 48301kcal 48667kcal 49033kcal 49398kcal 49764kcal 50130kcal 50496kcal 50862kcal 51228kcal 51594kcal 51960kcal 52326kcal 52692kcal 53058kcal 53424kcal 53789kcal 54155kcal 54521kcal 54887kcal
水泳
(速め:全般)		 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12093kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13334kcal 13644kcal 13954kcal 14264kcal 14574kcal 14884kcal 15194kcal 15505kcal 15815kcal 16125kcal 16435kcal 16745kcal 17055kcal 17365kcal 17675kcal 17985kcal 18295kcal 18606kcal 18916kcal 19226kcal 19536kcal 19846kcal 20156kcal 20466kcal 20776kcal 21086kcal 21396kcal 21707kcal 22017kcal 22327kcal 22637kcal 22947kcal 23257kcal 23567kcal 23877kcal 24187kcal 24497kcal 24808kcal 25118kcal 25428kcal 25738kcal 26048kcal 26358kcal 26668kcal 26978kcal 27288kcal 27598kcal 27909kcal 28219kcal 28529kcal 28839kcal 29149kcal 29459kcal 29769kcal 30079kcal 30389kcal 30699kcal 31010kcal 31320kcal 31630kcal 31940kcal 32250kcal 32560kcal 32870kcal 33180kcal 33490kcal 33800kcal 34111kcal 34421kcal 34731kcal 35041kcal 35351kcal 35661kcal 35971kcal 36281kcal 36591kcal 36901kcal 37212kcal 37522kcal 37832kcal 38142kcal 38452kcal 38762kcal 39072kcal 39382kcal 39692kcal 40002kcal 40313kcal 40623kcal 40933kcal 41243kcal 41553kcal 41863kcal 42173kcal 42483kcal 42793kcal 43103kcal 43414kcal 43724kcal 44034kcal 44344kcal 44654kcal 44964kcal 45274kcal 45584kcal 45894kcal 46204kcal 46515kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12093kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13334kcal 13644kcal 13954kcal 14264kcal 14574kcal 14884kcal 15194kcal 15505kcal 15815kcal 16125kcal 16435kcal 16745kcal 17055kcal 17365kcal 17675kcal 17985kcal 18295kcal 18606kcal 18916kcal 19226kcal 19536kcal 19846kcal 20156kcal 20466kcal 20776kcal 21086kcal 21396kcal 21707kcal 22017kcal 22327kcal 22637kcal 22947kcal 23257kcal 23567kcal 23877kcal 24187kcal 24497kcal 24808kcal 25118kcal 25428kcal 25738kcal 26048kcal 26358kcal 26668kcal 26978kcal 27288kcal 27598kcal 27909kcal 28219kcal 28529kcal 28839kcal 29149kcal 29459kcal 29769kcal 30079kcal 30389kcal 30699kcal 31010kcal 31320kcal 31630kcal 31940kcal 32250kcal 32560kcal 32870kcal 33180kcal 33490kcal 33800kcal 34111kcal 34421kcal 34731kcal 35041kcal 35351kcal 35661kcal 35971kcal 36281kcal 36591kcal 36901kcal 37212kcal 37522kcal 37832kcal 38142kcal 38452kcal 38762kcal 39072kcal 39382kcal 39692kcal 40002kcal 40313kcal 40623kcal 40933kcal 41243kcal 41553kcal 41863kcal 42173kcal 42483kcal 42793kcal 43103kcal 43414kcal 43724kcal 44034kcal 44344kcal 44654kcal 44964kcal 45274kcal 45584kcal 45894kcal 46204kcal 46515kcal
自転車
(速め:24km/h)		 10853kcal 11163kcal 11473kcal 11783kcal 12093kcal 12404kcal 12714kcal 13024kcal 13334kcal 13644kcal 13954kcal 14264kcal 14574kcal 14884kcal 15194kcal 15505kcal 15815kcal 16125kcal 16435kcal 16745kcal 17055kcal 17365kcal 17675kcal 17985kcal 18295kcal 18606kcal 18916kcal 19226kcal 19536kcal 19846kcal 20156kcal 20466kcal 20776kcal 21086kcal 21396kcal 21707kcal 22017kcal 22327kcal 22637kcal 22947kcal 23257kcal 23567kcal 23877kcal 24187kcal 24497kcal 24808kcal 25118kcal 25428kcal 25738kcal 26048kcal 26358kcal 26668kcal 26978kcal 27288kcal 27598kcal 27909kcal 28219kcal 28529kcal 28839kcal 29149kcal 29459kcal 29769kcal 30079kcal 30389kcal 30699kcal 31010kcal 31320kcal 31630kcal 31940kcal 32250kcal 32560kcal 32870kcal 33180kcal 33490kcal 33800kcal 34111kcal 34421kcal 34731kcal 35041kcal 35351kcal 35661kcal 35971kcal 36281kcal 36591kcal 36901kcal 37212kcal 37522kcal 37832kcal 38142kcal 38452kcal 38762kcal 39072kcal 39382kcal 39692kcal 40002kcal 40313kcal 40623kcal 40933kcal 41243kcal 41553kcal 41863kcal 42173kcal 42483kcal 42793kcal 43103kcal 43414kcal 43724kcal 44034kcal 44344kcal 44654kcal 44964kcal 45274kcal 45584kcal 45894kcal 46204kcal 46515kcal
ダンス
激しい		 9768kcal 10047kcal 10326kcal 10605kcal 10884kcal 11163kcal 11442kcal 11721kcal 12000kcal 12279kcal 12559kcal 12838kcal 13117kcal 13396kcal 13675kcal 13954kcal 14233kcal 14512kcal 14791kcal 15070kcal 15349kcal 15629kcal 15908kcal 16187kcal 16466kcal 16745kcal 17024kcal 17303kcal 17582kcal 17861kcal 18140kcal 18419kcal 18699kcal 18978kcal 19257kcal 19536kcal 19815kcal 20094kcal 20373kcal 20652kcal 20931kcal 21210kcal 21489kcal 21769kcal 22048kcal 22327kcal 22606kcal 22885kcal 23164kcal 23443kcal 23722kcal 24001kcal 24280kcal 24559kcal 24839kcal 25118kcal 25397kcal 25676kcal 25955kcal 26234kcal 26513kcal 26792kcal 27071kcal 27350kcal 27629kcal 27909kcal 28188kcal 28467kcal 28746kcal 29025kcal 29304kcal 29583kcal 29862kcal 30141kcal 30420kcal 30699kcal 30978kcal 31258kcal 31537kcal 31816kcal 32095kcal 32374kcal 32653kcal 32932kcal 33211kcal 33490kcal 33769kcal 34048kcal 34328kcal 34607kcal 34886kcal 35165kcal 35444kcal 35723kcal 36002kcal 36281kcal 36560kcal 36839kcal 37118kcal 37398kcal 37677kcal 37956kcal 38235kcal 38514kcal 38793kcal 39072kcal 39351kcal 39630kcal 39909kcal 40188kcal 40468kcal 40747kcal 41026kcal 41305kcal 41584kcal 41863kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9551kcal 9823kcal 10096kcal 10369kcal 10642kcal 10915kcal 11188kcal 11461kcal 11734kcal 12007kcal 12279kcal 12552kcal 12825kcal 13098kcal 13371kcal 13644kcal 13917kcal 14190kcal 14463kcal 14735kcal 15008kcal 15281kcal 15554kcal 15827kcal 16100kcal 16373kcal 16646kcal 16919kcal 17191kcal 17464kcal 17737kcal 18010kcal 18283kcal 18556kcal 18829kcal 19102kcal 19375kcal 19647kcal 19920kcal 20193kcal 20466kcal 20739kcal 21012kcal 21285kcal 21558kcal 21831kcal 22103kcal 22376kcal 22649kcal 22922kcal 23195kcal 23468kcal 23741kcal 24014kcal 24287kcal 24559kcal 24832kcal 25105kcal 25378kcal 25651kcal 25924kcal 26197kcal 26470kcal 26743kcal 27015kcal 27288kcal 27561kcal 27834kcal 28107kcal 28380kcal 28653kcal 28926kcal 29199kcal 29471kcal 29744kcal 30017kcal 30290kcal 30563kcal 30836kcal 31109kcal 31382kcal 31655kcal 31927kcal 32200kcal 32473kcal 32746kcal 33019kcal 33292kcal 33565kcal 33838kcal 34111kcal 34383kcal 34656kcal 34929kcal 35202kcal 35475kcal 35748kcal 36021kcal 36294kcal 36566kcal 36839kcal 37112kcal 37385kcal 37658kcal 37931kcal 38204kcal 38477kcal 38750kcal 39022kcal 39295kcal 39568kcal 39841kcal 40114kcal 40387kcal 40660kcal 40933kcal
水泳
(普通:全般)		 9008kcal 9265kcal 9523kcal 9780kcal 10037kcal 10295kcal 10552kcal 10810kcal 11067kcal 11324kcal 11582kcal 11839kcal 12097kcal 12354kcal 12611kcal 12869kcal 13126kcal 13383kcal 13641kcal 13898kcal 14156kcal 14413kcal 14670kcal 14928kcal 15185kcal 15442kcal 15700kcal 15957kcal 16215kcal 16472kcal 16729kcal 16987kcal 17244kcal 17502kcal 17759kcal 18016kcal 18274kcal 18531kcal 18788kcal 19046kcal 19303kcal 19561kcal 19818kcal 20075kcal 20333kcal 20590kcal 20848kcal 21105kcal 21362kcal 21620kcal 21877kcal 22134kcal 22392kcal 22649kcal 22907kcal 23164kcal 23421kcal 23679kcal 23936kcal 24194kcal 24451kcal 24708kcal 24966kcal 25223kcal 25480kcal 25738kcal 25995kcal 26253kcal 26510kcal 26767kcal 27025kcal 27282kcal 27539kcal 27797kcal 28054kcal 28312kcal 28569kcal 28826kcal 29084kcal 29341kcal 29599kcal 29856kcal 30113kcal 30371kcal 30628kcal 30885kcal 31143kcal 31400kcal 31658kcal 31915kcal 32172kcal 32430kcal 32687kcal 32945kcal 33202kcal 33459kcal 33717kcal 33974kcal 34231kcal 34489kcal 34746kcal 35004kcal 35261kcal 35518kcal 35776kcal 36033kcal 36291kcal 36548kcal 36805kcal 37063kcal 37320kcal 37577kcal 37835kcal 38092kcal 38350kcal 38607kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9427kcal 9675kcal 9923kcal 10171kcal 10419kcal 10667kcal 10915kcal 11163kcal 11411kcal 11659kcal 11907kcal 12155kcal 12404kcal 12652kcal 12900kcal 13148kcal 13396kcal 13644kcal 13892kcal 14140kcal 14388kcal 14636kcal 14884kcal 15132kcal 15380kcal 15629kcal 15877kcal 16125kcal 16373kcal 16621kcal 16869kcal 17117kcal 17365kcal 17613kcal 17861kcal 18109kcal 18357kcal 18606kcal 18854kcal 19102kcal 19350kcal 19598kcal 19846kcal 20094kcal 20342kcal 20590kcal 20838kcal 21086kcal 21334kcal 21582kcal 21831kcal 22079kcal 22327kcal 22575kcal 22823kcal 23071kcal 23319kcal 23567kcal 23815kcal 24063kcal 24311kcal 24559kcal 24808kcal 25056kcal 25304kcal 25552kcal 25800kcal 26048kcal 26296kcal 26544kcal 26792kcal 27040kcal 27288kcal 27536kcal 27784kcal 28033kcal 28281kcal 28529kcal 28777kcal 29025kcal 29273kcal 29521kcal 29769kcal 30017kcal 30265kcal 30513kcal 30761kcal 31010kcal 31258kcal 31506kcal 31754kcal 32002kcal 32250kcal 32498kcal 32746kcal 32994kcal 33242kcal 33490kcal 33738kcal 33986kcal 34235kcal 34483kcal 34731kcal 34979kcal 35227kcal 35475kcal 35723kcal 35971kcal 36219kcal 36467kcal 36715kcal 36963kcal 37212kcal
山登り 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9427kcal 9675kcal 9923kcal 10171kcal 10419kcal 10667kcal 10915kcal 11163kcal 11411kcal 11659kcal 11907kcal 12155kcal 12404kcal 12652kcal 12900kcal 13148kcal 13396kcal 13644kcal 13892kcal 14140kcal 14388kcal 14636kcal 14884kcal 15132kcal 15380kcal 15629kcal 15877kcal 16125kcal 16373kcal 16621kcal 16869kcal 17117kcal 17365kcal 17613kcal 17861kcal 18109kcal 18357kcal 18606kcal 18854kcal 19102kcal 19350kcal 19598kcal 19846kcal 20094kcal 20342kcal 20590kcal 20838kcal 21086kcal 21334kcal 21582kcal 21831kcal 22079kcal 22327kcal 22575kcal 22823kcal 23071kcal 23319kcal 23567kcal 23815kcal 24063kcal 24311kcal 24559kcal 24808kcal 25056kcal 25304kcal 25552kcal 25800kcal 26048kcal 26296kcal 26544kcal 26792kcal 27040kcal 27288kcal 27536kcal 27784kcal 28033kcal 28281kcal 28529kcal 28777kcal 29025kcal 29273kcal 29521kcal 29769kcal 30017kcal 30265kcal 30513kcal 30761kcal 31010kcal 31258kcal 31506kcal 31754kcal 32002kcal 32250kcal 32498kcal 32746kcal 32994kcal 33242kcal 33490kcal 33738kcal 33986kcal 34235kcal 34483kcal 34731kcal 34979kcal 35227kcal 35475kcal 35723kcal 35971kcal 36219kcal 36467kcal 36715kcal 36963kcal 37212kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9427kcal 9675kcal 9923kcal 10171kcal 10419kcal 10667kcal 10915kcal 11163kcal 11411kcal 11659kcal 11907kcal 12155kcal 12404kcal 12652kcal 12900kcal 13148kcal 13396kcal 13644kcal 13892kcal 14140kcal 14388kcal 14636kcal 14884kcal 15132kcal 15380kcal 15629kcal 15877kcal 16125kcal 16373kcal 16621kcal 16869kcal 17117kcal 17365kcal 17613kcal 17861kcal 18109kcal 18357kcal 18606kcal 18854kcal 19102kcal 19350kcal 19598kcal 19846kcal 20094kcal 20342kcal 20590kcal 20838kcal 21086kcal 21334kcal 21582kcal 21831kcal 22079kcal 22327kcal 22575kcal 22823kcal 23071kcal 23319kcal 23567kcal 23815kcal 24063kcal 24311kcal 24559kcal 24808kcal 25056kcal 25304kcal 25552kcal 25800kcal 26048kcal 26296kcal 26544kcal 26792kcal 27040kcal 27288kcal 27536kcal 27784kcal 28033kcal 28281kcal 28529kcal 28777kcal 29025kcal 29273kcal 29521kcal 29769kcal 30017kcal 30265kcal 30513kcal 30761kcal 31010kcal 31258kcal 31506kcal 31754kcal 32002kcal 32250kcal 32498kcal 32746kcal 32994kcal 33242kcal 33490kcal 33738kcal 33986kcal 34235kcal 34483kcal 34731kcal 34979kcal 35227kcal 35475kcal 35723kcal 35971kcal 36219kcal 36467kcal 36715kcal 36963kcal 37212kcal
HIIT
ジャンプあり		 8682kcal 8930kcal 9178kcal 9427kcal 9675kcal 9923kcal 10171kcal 10419kcal 10667kcal 10915kcal 11163kcal 11411kcal 11659kcal 11907kcal 12155kcal 12404kcal 12652kcal 12900kcal 13148kcal 13396kcal 13644kcal 13892kcal 14140kcal 14388kcal 14636kcal 14884kcal 15132kcal 15380kcal 15629kcal 15877kcal 16125kcal 16373kcal 16621kcal 16869kcal 17117kcal 17365kcal 17613kcal 17861kcal 18109kcal 18357kcal 18606kcal 18854kcal 19102kcal 19350kcal 19598kcal 19846kcal 20094kcal 20342kcal 20590kcal 20838kcal 21086kcal 21334kcal 21582kcal 21831kcal 22079kcal 22327kcal 22575kcal 22823kcal 23071kcal 23319kcal 23567kcal 23815kcal 24063kcal 24311kcal 24559kcal 24808kcal 25056kcal 25304kcal 25552kcal 25800kcal 26048kcal 26296kcal 26544kcal 26792kcal 27040kcal 27288kcal 27536kcal 27784kcal 28033kcal 28281kcal 28529kcal 28777kcal 29025kcal 29273kcal 29521kcal 29769kcal 30017kcal 30265kcal 30513kcal 30761kcal 31010kcal 31258kcal 31506kcal 31754kcal 32002kcal 32250kcal 32498kcal 32746kcal 32994kcal 33242kcal 33490kcal 33738kcal 33986kcal 34235kcal 34483kcal 34731kcal 34979kcal 35227kcal 35475kcal 35723kcal 35971kcal 36219kcal 36467kcal 36715kcal 36963kcal 37212kcal
ダンス
普通		 7923kcal 8149kcal 8375kcal 8602kcal 8828kcal 9054kcal 9281kcal 9507kcal 9734kcal 9960kcal 10186kcal 10413kcal 10639kcal 10865kcal 11092kcal 11318kcal 11545kcal 11771kcal 11997kcal 12224kcal 12450kcal 12676kcal 12903kcal 13129kcal 13356kcal 13582kcal 13808kcal 14035kcal 14261kcal 14487kcal 14714kcal 14940kcal 15166kcal 15393kcal 15619kcal 15846kcal 16072kcal 16298kcal 16525kcal 16751kcal 16977kcal 17204kcal 17430kcal 17657kcal 17883kcal 18109kcal 18336kcal 18562kcal 18788kcal 19015kcal 19241kcal 19468kcal 19694kcal 19920kcal 20147kcal 20373kcal 20599kcal 20826kcal 21052kcal 21279kcal 21505kcal 21731kcal 21958kcal 22184kcal 22410kcal 22637kcal 22863kcal 23090kcal 23316kcal 23542kcal 23769kcal 23995kcal 24221kcal 24448kcal 24674kcal 24901kcal 25127kcal 25353kcal 25580kcal 25806kcal 26032kcal 26259kcal 26485kcal 26712kcal 26938kcal 27164kcal 27391kcal 27617kcal 27843kcal 28070kcal 28296kcal 28522kcal 28749kcal 28975kcal 29202kcal 29428kcal 29654kcal 29881kcal 30107kcal 30333kcal 30560kcal 30786kcal 31013kcal 31239kcal 31465kcal 31692kcal 31918kcal 32144kcal 32371kcal 32597kcal 32824kcal 33050kcal 33276kcal 33503kcal 33729kcal 33955kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8372kcal 8558kcal 8744kcal 8930kcal 9116kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11163kcal 11349kcal 11535kcal 11721kcal 11907kcal 12093kcal 12279kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13954kcal 14140kcal 14326kcal 14512kcal 14698kcal 14884kcal 15070kcal 15256kcal 15442kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16745kcal 16931kcal 17117kcal 17303kcal 17489kcal 17675kcal 17861kcal 18047kcal 18233kcal 18419kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19536kcal 19722kcal 19908kcal 20094kcal 20280kcal 20466kcal 20652kcal 20838kcal 21024kcal 21210kcal 21396kcal 21582kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22327kcal 22513kcal 22699kcal 22885kcal 23071kcal 23257kcal 23443kcal 23629kcal 23815kcal 24001kcal 24187kcal 24373kcal 24559kcal 24745kcal 24932kcal 25118kcal 25304kcal 25490kcal 25676kcal 25862kcal 26048kcal 26234kcal 26420kcal 26606kcal 26792kcal 26978kcal 27164kcal 27350kcal 27536kcal 27722kcal 27909kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6512kcal 6698kcal 6884kcal 7070kcal 7256kcal 7442kcal 7628kcal 7814kcal 8000kcal 8186kcal 8372kcal 8558kcal 8744kcal 8930kcal 9116kcal 9303kcal 9489kcal 9675kcal 9861kcal 10047kcal 10233kcal 10419kcal 10605kcal 10791kcal 10977kcal 11163kcal 11349kcal 11535kcal 11721kcal 11907kcal 12093kcal 12279kcal 12466kcal 12652kcal 12838kcal 13024kcal 13210kcal 13396kcal 13582kcal 13768kcal 13954kcal 14140kcal 14326kcal 14512kcal 14698kcal 14884kcal 15070kcal 15256kcal 15442kcal 15629kcal 15815kcal 16001kcal 16187kcal 16373kcal 16559kcal 16745kcal 16931kcal 17117kcal 17303kcal 17489kcal 17675kcal 17861kcal 18047kcal 18233kcal 18419kcal 18606kcal 18792kcal 18978kcal 19164kcal 19350kcal 19536kcal 19722kcal 19908kcal 20094kcal 20280kcal 20466kcal 20652kcal 20838kcal 21024kcal 21210kcal 21396kcal 21582kcal 21769kcal 21955kcal 22141kcal 22327kcal 22513kcal 22699kcal 22885kcal 23071kcal 23257kcal 23443kcal 23629kcal 23815kcal 24001kcal 24187kcal 24373kcal 24559kcal 24745kcal 24932kcal 25118kcal 25304kcal 25490kcal 25676kcal 25862kcal 26048kcal 26234kcal 26420kcal 26606kcal 26792kcal 26978kcal 27164kcal 27350kcal 27536kcal 27722kcal 27909kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5752kcal 5916kcal 6081kcal 6245kcal 6409kcal 6574kcal 6738kcal 6902kcal 7067kcal 7231kcal 7395kcal 7560kcal 7724kcal 7888kcal 8053kcal 8217kcal 8382kcal 8546kcal 8710kcal 8875kcal 9039kcal 9203kcal 9368kcal 9532kcal 9696kcal 9861kcal 10025kcal 10189kcal 10354kcal 10518kcal 10682kcal 10847kcal 11011kcal 11176kcal 11340kcal 11504kcal 11669kcal 11833kcal 11997kcal 12162kcal 12326kcal 12490kcal 12655kcal 12819kcal 12983kcal 13148kcal 13312kcal 13476kcal 13641kcal 13805kcal 13970kcal 14134kcal 14298kcal 14463kcal 14627kcal 14791kcal 14956kcal 15120kcal 15284kcal 15449kcal 15613kcal 15777kcal 15942kcal 16106kcal 16270kcal 16435kcal 16599kcal 16764kcal 16928kcal 17092kcal 17257kcal 17421kcal 17585kcal 17750kcal 17914kcal 18078kcal 18243kcal 18407kcal 18571kcal 18736kcal 18900kcal 19064kcal 19229kcal 19393kcal 19558kcal 19722kcal 19886kcal 20051kcal 20215kcal 20379kcal 20544kcal 20708kcal 20872kcal 21037kcal 21201kcal 21365kcal 21530kcal 21694kcal 21858kcal 22023kcal 22187kcal 22352kcal 22516kcal 22680kcal 22845kcal 23009kcal 23173kcal 23338kcal 23502kcal 23666kcal 23831kcal 23995kcal 24159kcal 24324kcal 24488kcal 24652kcal
踏み台昇降 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6202kcal 6357kcal 6512kcal 6667kcal 6822kcal 6977kcal 7132kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8062kcal 8217kcal 8372kcal 8527kcal 8682kcal 8837kcal 8992kcal 9147kcal 9303kcal 9458kcal 9613kcal 9768kcal 9923kcal 10078kcal 10233kcal 10388kcal 10543kcal 10698kcal 10853kcal 11008kcal 11163kcal 11318kcal 11473kcal 11628kcal 11783kcal 11938kcal 12093kcal 12248kcal 12404kcal 12559kcal 12714kcal 12869kcal 13024kcal 13179kcal 13334kcal 13489kcal 13644kcal 13799kcal 13954kcal 14109kcal 14264kcal 14419kcal 14574kcal 14729kcal 14884kcal 15039kcal 15194kcal 15349kcal 15505kcal 15660kcal 15815kcal 15970kcal 16125kcal 16280kcal 16435kcal 16590kcal 16745kcal 16900kcal 17055kcal 17210kcal 17365kcal 17520kcal 17675kcal 17830kcal 17985kcal 18140kcal 18295kcal 18450kcal 18606kcal 18761kcal 18916kcal 19071kcal 19226kcal 19381kcal 19536kcal 19691kcal 19846kcal 20001kcal 20156kcal 20311kcal 20466kcal 20621kcal 20776kcal 20931kcal 21086kcal 21241kcal 21396kcal 21551kcal 21707kcal 21862kcal 22017kcal 22172kcal 22327kcal 22482kcal 22637kcal 22792kcal 22947kcal 23102kcal 23257kcal
HIIT
ジャンプなし		 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6202kcal 6357kcal 6512kcal 6667kcal 6822kcal 6977kcal 7132kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8062kcal 8217kcal 8372kcal 8527kcal 8682kcal 8837kcal 8992kcal 9147kcal 9303kcal 9458kcal 9613kcal 9768kcal 9923kcal 10078kcal 10233kcal 10388kcal 10543kcal 10698kcal 10853kcal 11008kcal 11163kcal 11318kcal 11473kcal 11628kcal 11783kcal 11938kcal 12093kcal 12248kcal 12404kcal 12559kcal 12714kcal 12869kcal 13024kcal 13179kcal 13334kcal 13489kcal 13644kcal 13799kcal 13954kcal 14109kcal 14264kcal 14419kcal 14574kcal 14729kcal 14884kcal 15039kcal 15194kcal 15349kcal 15505kcal 15660kcal 15815kcal 15970kcal 16125kcal 16280kcal 16435kcal 16590kcal 16745kcal 16900kcal 17055kcal 17210kcal 17365kcal 17520kcal 17675kcal 17830kcal 17985kcal 18140kcal 18295kcal 18450kcal 18606kcal 18761kcal 18916kcal 19071kcal 19226kcal 19381kcal 19536kcal 19691kcal 19846kcal 20001kcal 20156kcal 20311kcal 20466kcal 20621kcal 20776kcal 20931kcal 21086kcal 21241kcal 21396kcal 21551kcal 21707kcal 21862kcal 22017kcal 22172kcal 22327kcal 22482kcal 22637kcal 22792kcal 22947kcal 23102kcal 23257kcal
ダンス
ゆっくり		 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6202kcal 6357kcal 6512kcal 6667kcal 6822kcal 6977kcal 7132kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8062kcal 8217kcal 8372kcal 8527kcal 8682kcal 8837kcal 8992kcal 9147kcal 9303kcal 9458kcal 9613kcal 9768kcal 9923kcal 10078kcal 10233kcal 10388kcal 10543kcal 10698kcal 10853kcal 11008kcal 11163kcal 11318kcal 11473kcal 11628kcal 11783kcal 11938kcal 12093kcal 12248kcal 12404kcal 12559kcal 12714kcal 12869kcal 13024kcal 13179kcal 13334kcal 13489kcal 13644kcal 13799kcal 13954kcal 14109kcal 14264kcal 14419kcal 14574kcal 14729kcal 14884kcal 15039kcal 15194kcal 15349kcal 15505kcal 15660kcal 15815kcal 15970kcal 16125kcal 16280kcal 16435kcal 16590kcal 16745kcal 16900kcal 17055kcal 17210kcal 17365kcal 17520kcal 17675kcal 17830kcal 17985kcal 18140kcal 18295kcal 18450kcal 18606kcal 18761kcal 18916kcal 19071kcal 19226kcal 19381kcal 19536kcal 19691kcal 19846kcal 20001kcal 20156kcal 20311kcal 20466kcal 20621kcal 20776kcal 20931kcal 21086kcal 21241kcal 21396kcal 21551kcal 21707kcal 21862kcal 22017kcal 22172kcal 22327kcal 22482kcal 22637kcal 22792kcal 22947kcal 23102kcal 23257kcal
筋トレ
スクワット		 5426kcal 5581kcal 5736kcal 5891kcal 6046kcal 6202kcal 6357kcal 6512kcal 6667kcal 6822kcal 6977kcal 7132kcal 7287kcal 7442kcal 7597kcal 7752kcal 7907kcal 8062kcal 8217kcal 8372kcal 8527kcal 8682kcal 8837kcal 8992kcal 9147kcal 9303kcal 9458kcal 9613kcal 9768kcal 9923kcal 10078kcal 10233kcal 10388kcal 10543kcal 10698kcal 10853kcal 11008kcal 11163kcal 11318kcal 11473kcal 11628kcal 11783kcal 11938kcal 12093kcal 12248kcal 12404kcal 12559kcal 12714kcal 12869kcal 13024kcal 13179kcal 13334kcal 13489kcal 13644kcal 13799kcal 13954kcal 14109kcal 14264kcal 14419kcal 14574kcal 14729kcal 14884kcal 15039kcal 15194kcal 15349kcal 15505kcal 15660kcal 15815kcal 15970kcal 16125kcal 16280kcal 16435kcal 16590kcal 16745kcal 16900kcal 17055kcal 17210kcal 17365kcal 17520kcal 17675kcal 17830kcal 17985kcal 18140kcal 18295kcal 18450kcal 18606kcal 18761kcal 18916kcal 19071kcal 19226kcal 19381kcal 19536kcal 19691kcal 19846kcal 20001kcal 20156kcal 20311kcal 20466kcal 20621kcal 20776kcal 20931kcal 21086kcal 21241kcal 21396kcal 21551kcal 21707kcal 21862kcal 22017kcal 22172kcal 22327kcal 22482kcal 22637kcal 22792kcal 22947kcal 23102kcal 23257kcal
部屋の片づけ全般 5209kcal 5358kcal 5507kcal 5656kcal 5805kcal 5953kcal 6102kcal 6251kcal 6400kcal 6549kcal 6698kcal 6847kcal 6995kcal 7144kcal 7293kcal 7442kcal 7591kcal 7740kcal 7888kcal 8037kcal 8186kcal 8335kcal 8484kcal 8633kcal 8782kcal 8930kcal 9079kcal 9228kcal 9377kcal 9526kcal 9675kcal 9823kcal 9972kcal 10121kcal 10270kcal 10419kcal 10568kcal 10717kcal 10865kcal 11014kcal 11163kcal 11312kcal 11461kcal 11610kcal 11758kcal 11907kcal 12056kcal 12205kcal 12354kcal 12503kcal 12652kcal 12800kcal 12949kcal 13098kcal 13247kcal 13396kcal 13545kcal 13694kcal 13842kcal 13991kcal 14140kcal 14289kcal 14438kcal 14587kcal 14735kcal 14884kcal 15033kcal 15182kcal 15331kcal 15480kcal 15629kcal 15777kcal 15926kcal 16075kcal 16224kcal 16373kcal 16522kcal 16670kcal 16819kcal 16968kcal 17117kcal 17266kcal 17415kcal 17564kcal 17712kcal 17861kcal 18010kcal 18159kcal 18308kcal 18457kcal 18606kcal 18754kcal 18903kcal 19052kcal 19201kcal 19350kcal 19499kcal 19647kcal 19796kcal 19945kcal 20094kcal 20243kcal 20392kcal 20541kcal 20689kcal 20838kcal 20987kcal 21136kcal 21285kcal 21434kcal 21582kcal 21731kcal 21880kcal 22029kcal 22178kcal 22327kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 4884kcal 5023kcal 5163kcal 5302kcal 5442kcal 5581kcal 5721kcal 5860kcal 6000kcal 6139kcal 6279kcal 6419kcal 6558kcal 6698kcal 6837kcal 6977kcal 7116kcal 7256kcal 7395kcal 7535kcal 7674kcal 7814kcal 7954kcal 8093kcal 8233kcal 8372kcal 8512kcal 8651kcal 8791kcal 8930kcal 9070kcal 9209kcal 9349kcal 9489kcal 9628kcal 9768kcal 9907kcal 10047kcal 10186kcal 10326kcal 10465kcal 10605kcal 10744kcal 10884kcal 11024kcal 11163kcal 11303kcal 11442kcal 11582kcal 11721kcal 11861kcal 12000kcal 12140kcal 12279kcal 12419kcal 12559kcal 12698kcal 12838kcal 12977kcal 13117kcal 13256kcal 13396kcal 13535kcal 13675kcal 13814kcal 13954kcal 14094kcal 14233kcal 14373kcal 14512kcal 14652kcal 14791kcal 14931kcal 15070kcal 15210kcal 15349kcal 15489kcal 15629kcal 15768kcal 15908kcal 16047kcal 16187kcal 16326kcal 16466kcal 16605kcal 16745kcal 16884kcal 17024kcal 17164kcal 17303kcal 17443kcal 17582kcal 17722kcal 17861kcal 18001kcal 18140kcal 18280kcal 18419kcal 18559kcal 18699kcal 18838kcal 18978kcal 19117kcal 19257kcal 19396kcal 19536kcal 19675kcal 19815kcal 19954kcal 20094kcal 20234kcal 20373kcal 20513kcal 20652kcal 20792kcal 20931kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4667kcal 4800kcal 4933kcal 5067kcal 5200kcal 5333kcal 5467kcal 5600kcal 5733kcal 5867kcal 6000kcal 6133kcal 6267kcal 6400kcal 6533kcal 6667kcal 6800kcal 6933kcal 7067kcal 7200kcal 7333kcal 7467kcal 7600kcal 7733kcal 7867kcal 8000kcal 8133kcal 8267kcal 8400kcal 8533kcal 8667kcal 8800kcal 8933kcal 9067kcal 9200kcal 9334kcal 9467kcal 9600kcal 9734kcal 9867kcal 10000kcal 10134kcal 10267kcal 10400kcal 10534kcal 10667kcal 10800kcal 10934kcal 11067kcal 11200kcal 11334kcal 11467kcal 11600kcal 11734kcal 11867kcal 12000kcal 12134kcal 12267kcal 12400kcal 12534kcal 12667kcal 12800kcal 12934kcal 13067kcal 13200kcal 13334kcal 13467kcal 13600kcal 13734kcal 13867kcal 14001kcal 14134kcal 14267kcal 14401kcal 14534kcal 14667kcal 14801kcal 14934kcal 15067kcal 15201kcal 15334kcal 15467kcal 15601kcal 15734kcal 15867kcal 16001kcal 16134kcal 16267kcal 16401kcal 16534kcal 16667kcal 16801kcal 16934kcal 17067kcal 17201kcal 17334kcal 17467kcal 17601kcal 17734kcal 17867kcal 18001kcal 18134kcal 18267kcal 18401kcal 18534kcal 18668kcal 18801kcal 18934kcal 19068kcal 19201kcal 19334kcal 19468kcal 19601kcal 19734kcal 19868kcal 20001kcal
ヨガ
パワー		 4341kcal 4465kcal 4589kcal 4713kcal 4837kcal 4961kcal 5085kcal 5209kcal 5333kcal 5457kcal 5581kcal 5705kcal 5829kcal 5953kcal 6077kcal 6202kcal 6326kcal 6450kcal 6574kcal 6698kcal 6822kcal 6946kcal 7070kcal 7194kcal 7318kcal 7442kcal 7566kcal 7690kcal 7814kcal 7938kcal 8062kcal 8186kcal 8310kcal 8434kcal 8558kcal 8682kcal 8806kcal 8930kcal 9054kcal 9178kcal 9303kcal 9427kcal 9551kcal 9675kcal 9799kcal 9923kcal 10047kcal 10171kcal 10295kcal 10419kcal 10543kcal 10667kcal 10791kcal 10915kcal 11039kcal 11163kcal 11287kcal 11411kcal 11535kcal 11659kcal 11783kcal 11907kcal 12031kcal 12155kcal 12279kcal 12404kcal 12528kcal 12652kcal 12776kcal 12900kcal 13024kcal 13148kcal 13272kcal 13396kcal 13520kcal 13644kcal 13768kcal 13892kcal 14016kcal 14140kcal 14264kcal 14388kcal 14512kcal 14636kcal 14760kcal 14884kcal 15008kcal 15132kcal 15256kcal 15380kcal 15505kcal 15629kcal 15753kcal 15877kcal 16001kcal 16125kcal 16249kcal 16373kcal 16497kcal 16621kcal 16745kcal 16869kcal 16993kcal 17117kcal 17241kcal 17365kcal 17489kcal 17613kcal 17737kcal 17861kcal 17985kcal 18109kcal 18233kcal 18357kcal 18481kcal 18606kcal
筋トレ
腹筋運動		 4124kcal 4242kcal 4360kcal 4477kcal 4595kcal 4713kcal 4831kcal 4949kcal 5067kcal 5184kcal 5302kcal 5420kcal 5538kcal 5656kcal 5774kcal 5891kcal 6009kcal 6127kcal 6245kcal 6363kcal 6481kcal 6598kcal 6716kcal 6834kcal 6952kcal 7070kcal 7188kcal 7305kcal 7423kcal 7541kcal 7659kcal 7777kcal 7895kcal 8012kcal 8130kcal 8248kcal 8366kcal 8484kcal 8602kcal 8720kcal 8837kcal 8955kcal 9073kcal 9191kcal 9309kcal 9427kcal 9544kcal 9662kcal 9780kcal 9898kcal 10016kcal 10134kcal 10251kcal 10369kcal 10487kcal 10605kcal 10723kcal 10841kcal 10958kcal 11076kcal 11194kcal 11312kcal 11430kcal 11548kcal 11665kcal 11783kcal 11901kcal 12019kcal 12137kcal 12255kcal 12372kcal 12490kcal 12608kcal 12726kcal 12844kcal 12962kcal 13080kcal 13197kcal 13315kcal 13433kcal 13551kcal 13669kcal 13787kcal 13904kcal 14022kcal 14140kcal 14258kcal 14376kcal 14494kcal 14611kcal 14729kcal 14847kcal 14965kcal 15083kcal 15201kcal 15318kcal 15436kcal 15554kcal 15672kcal 15790kcal 15908kcal 16025kcal 16143kcal 16261kcal 16379kcal 16497kcal 16615kcal 16732kcal 16850kcal 16968kcal 17086kcal 17204kcal 17322kcal 17440kcal 17557kcal 17675kcal
筋トレ
背筋運動		 4124kcal 4242kcal 4360kcal 4477kcal 4595kcal 4713kcal 4831kcal 4949kcal 5067kcal 5184kcal 5302kcal 5420kcal 5538kcal 5656kcal 5774kcal 5891kcal 6009kcal 6127kcal 6245kcal 6363kcal 6481kcal 6598kcal 6716kcal 6834kcal 6952kcal 7070kcal 7188kcal 7305kcal 7423kcal 7541kcal 7659kcal 7777kcal 7895kcal 8012kcal 8130kcal 8248kcal 8366kcal 8484kcal 8602kcal 8720kcal 8837kcal 8955kcal 9073kcal 9191kcal 9309kcal 9427kcal 9544kcal 9662kcal 9780kcal 9898kcal 10016kcal 10134kcal 10251kcal 10369kcal 10487kcal 10605kcal 10723kcal 10841kcal 10958kcal 11076kcal 11194kcal 11312kcal 11430kcal 11548kcal 11665kcal 11783kcal 11901kcal 12019kcal 12137kcal 12255kcal 12372kcal 12490kcal 12608kcal 12726kcal 12844kcal 12962kcal 13080kcal 13197kcal 13315kcal 13433kcal 13551kcal 13669kcal 13787kcal 13904kcal 14022kcal 14140kcal 14258kcal 14376kcal 14494kcal 14611kcal 14729kcal 14847kcal 14965kcal 15083kcal 15201kcal 15318kcal 15436kcal 15554kcal 15672kcal 15790kcal 15908kcal 16025kcal 16143kcal 16261kcal 16379kcal 16497kcal 16615kcal 16732kcal 16850kcal 16968kcal 17086kcal 17204kcal 17322kcal 17440kcal 17557kcal 17675kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4124kcal 4242kcal 4360kcal 4477kcal 4595kcal 4713kcal 4831kcal 4949kcal 5067kcal 5184kcal 5302kcal 5420kcal 5538kcal 5656kcal 5774kcal 5891kcal 6009kcal 6127kcal 6245kcal 6363kcal 6481kcal 6598kcal 6716kcal 6834kcal 6952kcal 7070kcal 7188kcal 7305kcal 7423kcal 7541kcal 7659kcal 7777kcal 7895kcal 8012kcal 8130kcal 8248kcal 8366kcal 8484kcal 8602kcal 8720kcal 8837kcal 8955kcal 9073kcal 9191kcal 9309kcal 9427kcal 9544kcal 9662kcal 9780kcal 9898kcal 10016kcal 10134kcal 10251kcal 10369kcal 10487kcal 10605kcal 10723kcal 10841kcal 10958kcal 11076kcal 11194kcal 11312kcal 11430kcal 11548kcal 11665kcal 11783kcal 11901kcal 12019kcal 12137kcal 12255kcal 12372kcal 12490kcal 12608kcal 12726kcal 12844kcal 12962kcal 13080kcal 13197kcal 13315kcal 13433kcal 13551kcal 13669kcal 13787kcal 13904kcal 14022kcal 14140kcal 14258kcal 14376kcal 14494kcal 14611kcal 14729kcal 14847kcal 14965kcal 15083kcal 15201kcal 15318kcal 15436kcal 15554kcal 15672kcal 15790kcal 15908kcal 16025kcal 16143kcal 16261kcal 16379kcal 16497kcal 16615kcal 16732kcal 16850kcal 16968kcal 17086kcal 17204kcal 17322kcal 17440kcal 17557kcal 17675kcal
筋トレ
懸垂		 4124kcal 4242kcal 4360kcal 4477kcal 4595kcal 4713kcal 4831kcal 4949kcal 5067kcal 5184kcal 5302kcal 5420kcal 5538kcal 5656kcal 5774kcal 5891kcal 6009kcal 6127kcal 6245kcal 6363kcal 6481kcal 6598kcal 6716kcal 6834kcal 6952kcal 7070kcal 7188kcal 7305kcal 7423kcal 7541kcal 7659kcal 7777kcal 7895kcal 8012kcal 8130kcal 8248kcal 8366kcal 8484kcal 8602kcal 8720kcal 8837kcal 8955kcal 9073kcal 9191kcal 9309kcal 9427kcal 9544kcal 9662kcal 9780kcal 9898kcal 10016kcal 10134kcal 10251kcal 10369kcal 10487kcal 10605kcal 10723kcal 10841kcal 10958kcal 11076kcal 11194kcal 11312kcal 11430kcal 11548kcal 11665kcal 11783kcal 11901kcal 12019kcal 12137kcal 12255kcal 12372kcal 12490kcal 12608kcal 12726kcal 12844kcal 12962kcal 13080kcal 13197kcal 13315kcal 13433kcal 13551kcal 13669kcal 13787kcal 13904kcal 14022kcal 14140kcal 14258kcal 14376kcal 14494kcal 14611kcal 14729kcal 14847kcal 14965kcal 15083kcal 15201kcal 15318kcal 15436kcal 15554kcal 15672kcal 15790kcal 15908kcal 16025kcal 16143kcal 16261kcal 16379kcal 16497kcal 16615kcal 16732kcal 16850kcal 16968kcal 17086kcal 17204kcal 17322kcal 17440kcal 17557kcal 17675kcal
トランポリン
ゆっくり		 3798kcal 3907kcal 4015kcal 4124kcal 4232kcal 4341kcal 4449kcal 4558kcal 4667kcal 4775kcal 4884kcal 4992kcal 5101kcal 5209kcal 5318kcal 5426kcal 5535kcal 5643kcal 5752kcal 5860kcal 5969kcal 6077kcal 6186kcal 6295kcal 6403kcal 6512kcal 6620kcal 6729kcal 6837kcal 6946kcal 7054kcal 7163kcal 7271kcal 7380kcal 7488kcal 7597kcal 7705kcal 7814kcal 7923kcal 8031kcal 8140kcal 8248kcal 8357kcal 8465kcal 8574kcal 8682kcal 8791kcal 8899kcal 9008kcal 9116kcal 9225kcal 9334kcal 9442kcal 9551kcal 9659kcal 9768kcal 9876kcal 9985kcal 10093kcal 10202kcal 10310kcal 10419kcal 10527kcal 10636kcal 10744kcal 10853kcal 10962kcal 11070kcal 11179kcal 11287kcal 11396kcal 11504kcal 11613kcal 11721kcal 11830kcal 11938kcal 12047kcal 12155kcal 12264kcal 12372kcal 12481kcal 12590kcal 12698kcal 12807kcal 12915kcal 13024kcal 13132kcal 13241kcal 13349kcal 13458kcal 13566kcal 13675kcal 13783kcal 13892kcal 14001kcal 14109kcal 14218kcal 14326kcal 14435kcal 14543kcal 14652kcal 14760kcal 14869kcal 14977kcal 15086kcal 15194kcal 15303kcal 15411kcal 15520kcal 15629kcal 15737kcal 15846kcal 15954kcal 16063kcal 16171kcal 16280kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3798kcal 3907kcal 4015kcal 4124kcal 4232kcal 4341kcal 4449kcal 4558kcal 4667kcal 4775kcal 4884kcal 4992kcal 5101kcal 5209kcal 5318kcal 5426kcal 5535kcal 5643kcal 5752kcal 5860kcal 5969kcal 6077kcal 6186kcal 6295kcal 6403kcal 6512kcal 6620kcal 6729kcal 6837kcal 6946kcal 7054kcal 7163kcal 7271kcal 7380kcal 7488kcal 7597kcal 7705kcal 7814kcal 7923kcal 8031kcal 8140kcal 8248kcal 8357kcal 8465kcal 8574kcal 8682kcal 8791kcal 8899kcal 9008kcal 9116kcal 9225kcal 9334kcal 9442kcal 9551kcal 9659kcal 9768kcal 9876kcal 9985kcal 10093kcal 10202kcal 10310kcal 10419kcal 10527kcal 10636kcal 10744kcal 10853kcal 10962kcal 11070kcal 11179kcal 11287kcal 11396kcal 11504kcal 11613kcal 11721kcal 11830kcal 11938kcal 12047kcal 12155kcal 12264kcal 12372kcal 12481kcal 12590kcal 12698kcal 12807kcal 12915kcal 13024kcal 13132kcal 13241kcal 13349kcal 13458kcal 13566kcal 13675kcal 13783kcal 13892kcal 14001kcal 14109kcal 14218kcal 14326kcal 14435kcal 14543kcal 14652kcal 14760kcal 14869kcal 14977kcal 15086kcal 15194kcal 15303kcal 15411kcal 15520kcal 15629kcal 15737kcal 15846kcal 15954kcal 16063kcal 16171kcal 16280kcal
料理全般 3798kcal 3907kcal 4015kcal 4124kcal 4232kcal 4341kcal 4449kcal 4558kcal 4667kcal 4775kcal 4884kcal 4992kcal 5101kcal 5209kcal 5318kcal 5426kcal 5535kcal 5643kcal 5752kcal 5860kcal 5969kcal 6077kcal 6186kcal 6295kcal 6403kcal 6512kcal 6620kcal 6729kcal 6837kcal 6946kcal 7054kcal 7163kcal 7271kcal 7380kcal 7488kcal 7597kcal 7705kcal 7814kcal 7923kcal 8031kcal 8140kcal 8248kcal 8357kcal 8465kcal 8574kcal 8682kcal 8791kcal 8899kcal 9008kcal 9116kcal 9225kcal 9334kcal 9442kcal 9551kcal 9659kcal 9768kcal 9876kcal 9985kcal 10093kcal 10202kcal 10310kcal 10419kcal 10527kcal 10636kcal 10744kcal 10853kcal 10962kcal 11070kcal 11179kcal 11287kcal 11396kcal 11504kcal 11613kcal 11721kcal 11830kcal 11938kcal 12047kcal 12155kcal 12264kcal 12372kcal 12481kcal 12590kcal 12698kcal 12807kcal 12915kcal 13024kcal 13132kcal 13241kcal 13349kcal 13458kcal 13566kcal 13675kcal 13783kcal 13892kcal 14001kcal 14109kcal 14218kcal 14326kcal 14435kcal 14543kcal 14652kcal 14760kcal 14869kcal 14977kcal 15086kcal 15194kcal 15303kcal 15411kcal 15520kcal 15629kcal 15737kcal 15846kcal 15954kcal 16063kcal 16171kcal 16280kcal
掃除機をかける 3581kcal 3683kcal 3786kcal 3888kcal 3990kcal 4093kcal 4195kcal 4297kcal 4400kcal 4502kcal 4604kcal 4707kcal 4809kcal 4911kcal 5014kcal 5116kcal 5218kcal 5321kcal 5423kcal 5525kcal 5628kcal 5730kcal 5832kcal 5935kcal 6037kcal 6139kcal 6242kcal 6344kcal 6446kcal 6549kcal 6651kcal 6753kcal 6856kcal 6958kcal 7060kcal 7163kcal 7265kcal 7367kcal 7470kcal 7572kcal 7674kcal 7777kcal 7879kcal 7981kcal 8084kcal 8186kcal 8288kcal 8391kcal 8493kcal 8595kcal 8698kcal 8800kcal 8902kcal 9005kcal 9107kcal 9209kcal 9312kcal 9414kcal 9516kcal 9619kcal 9721kcal 9823kcal 9926kcal 10028kcal 10130kcal 10233kcal 10335kcal 10437kcal 10540kcal 10642kcal 10744kcal 10847kcal 10949kcal 11051kcal 11154kcal 11256kcal 11358kcal 11461kcal 11563kcal 11665kcal 11768kcal 11870kcal 11972kcal 12075kcal 12177kcal 12279kcal 12382kcal 12484kcal 12586kcal 12689kcal 12791kcal 12893kcal 12996kcal 13098kcal 13200kcal 13303kcal 13405kcal 13507kcal 13610kcal 13712kcal 13814kcal 13917kcal 14019kcal 14121kcal 14224kcal 14326kcal 14428kcal 14531kcal 14633kcal 14735kcal 14838kcal 14940kcal 15042kcal 15145kcal 15247kcal 15349kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3256kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3721kcal 3814kcal 3907kcal 4000kcal 4093kcal 4186kcal 4279kcal 4372kcal 4465kcal 4558kcal 4651kcal 4744kcal 4837kcal 4930kcal 5023kcal 5116kcal 5209kcal 5302kcal 5395kcal 5488kcal 5581kcal 5674kcal 5767kcal 5860kcal 5953kcal 6046kcal 6139kcal 6233kcal 6326kcal 6419kcal 6512kcal 6605kcal 6698kcal 6791kcal 6884kcal 6977kcal 7070kcal 7163kcal 7256kcal 7349kcal 7442kcal 7535kcal 7628kcal 7721kcal 7814kcal 7907kcal 8000kcal 8093kcal 8186kcal 8279kcal 8372kcal 8465kcal 8558kcal 8651kcal 8744kcal 8837kcal 8930kcal 9023kcal 9116kcal 9209kcal 9303kcal 9396kcal 9489kcal 9582kcal 9675kcal 9768kcal 9861kcal 9954kcal 10047kcal 10140kcal 10233kcal 10326kcal 10419kcal 10512kcal 10605kcal 10698kcal 10791kcal 10884kcal 10977kcal 11070kcal 11163kcal 11256kcal 11349kcal 11442kcal 11535kcal 11628kcal 11721kcal 11814kcal 11907kcal 12000kcal 12093kcal 12186kcal 12279kcal 12372kcal 12466kcal 12559kcal 12652kcal 12745kcal 12838kcal 12931kcal 13024kcal 13117kcal 13210kcal 13303kcal 13396kcal 13489kcal 13582kcal 13675kcal 13768kcal 13861kcal 13954kcal
体をよく動かす仕事 3256kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3721kcal 3814kcal 3907kcal 4000kcal 4093kcal 4186kcal 4279kcal 4372kcal 4465kcal 4558kcal 4651kcal 4744kcal 4837kcal 4930kcal 5023kcal 5116kcal 5209kcal 5302kcal 5395kcal 5488kcal 5581kcal 5674kcal 5767kcal 5860kcal 5953kcal 6046kcal 6139kcal 6233kcal 6326kcal 6419kcal 6512kcal 6605kcal 6698kcal 6791kcal 6884kcal 6977kcal 7070kcal 7163kcal 7256kcal 7349kcal 7442kcal 7535kcal 7628kcal 7721kcal 7814kcal 7907kcal 8000kcal 8093kcal 8186kcal 8279kcal 8372kcal 8465kcal 8558kcal 8651kcal 8744kcal 8837kcal 8930kcal 9023kcal 9116kcal 9209kcal 9303kcal 9396kcal 9489kcal 9582kcal 9675kcal 9768kcal 9861kcal 9954kcal 10047kcal 10140kcal 10233kcal 10326kcal 10419kcal 10512kcal 10605kcal 10698kcal 10791kcal 10884kcal 10977kcal 11070kcal 11163kcal 11256kcal 11349kcal 11442kcal 11535kcal 11628kcal 11721kcal 11814kcal 11907kcal 12000kcal 12093kcal 12186kcal 12279kcal 12372kcal 12466kcal 12559kcal 12652kcal 12745kcal 12838kcal 12931kcal 13024kcal 13117kcal 13210kcal 13303kcal 13396kcal 13489kcal 13582kcal 13675kcal 13768kcal 13861kcal 13954kcal
皿洗い 3256kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3721kcal 3814kcal 3907kcal 4000kcal 4093kcal 4186kcal 4279kcal 4372kcal 4465kcal 4558kcal 4651kcal 4744kcal 4837kcal 4930kcal 5023kcal 5116kcal 5209kcal 5302kcal 5395kcal 5488kcal 5581kcal 5674kcal 5767kcal 5860kcal 5953kcal 6046kcal 6139kcal 6233kcal 6326kcal 6419kcal 6512kcal 6605kcal 6698kcal 6791kcal 6884kcal 6977kcal 7070kcal 7163kcal 7256kcal 7349kcal 7442kcal 7535kcal 7628kcal 7721kcal 7814kcal 7907kcal 8000kcal 8093kcal 8186kcal 8279kcal 8372kcal 8465kcal 8558kcal 8651kcal 8744kcal 8837kcal 8930kcal 9023kcal 9116kcal 9209kcal 9303kcal 9396kcal 9489kcal 9582kcal 9675kcal 9768kcal 9861kcal 9954kcal 10047kcal 10140kcal 10233kcal 10326kcal 10419kcal 10512kcal 10605kcal 10698kcal 10791kcal 10884kcal 10977kcal 11070kcal 11163kcal 11256kcal 11349kcal 11442kcal 11535kcal 11628kcal 11721kcal 11814kcal 11907kcal 12000kcal 12093kcal 12186kcal 12279kcal 12372kcal 12466kcal 12559kcal 12652kcal 12745kcal 12838kcal 12931kcal 13024kcal 13117kcal 13210kcal 13303kcal 13396kcal 13489kcal 13582kcal 13675kcal 13768kcal 13861kcal 13954kcal
ヨガ
ハタ		 3256kcal 3349kcal 3442kcal 3535kcal 3628kcal 3721kcal 3814kcal 3907kcal 4000kcal 4093kcal 4186kcal 4279kcal 4372kcal 4465kcal 4558kcal 4651kcal 4744kcal 4837kcal 4930kcal 5023kcal 5116kcal 5209kcal 5302kcal 5395kcal 5488kcal 5581kcal 5674kcal 5767kcal 5860kcal 5953kcal 6046kcal 6139kcal 6233kcal 6326kcal 6419kcal 6512kcal 6605kcal 6698kcal 6791kcal 6884kcal 6977kcal 7070kcal 7163kcal 7256kcal 7349kcal 7442kcal 7535kcal 7628kcal 7721kcal 7814kcal 7907kcal 8000kcal 8093kcal 8186kcal 8279kcal 8372kcal 8465kcal 8558kcal 8651kcal 8744kcal 8837kcal 8930kcal 9023kcal 9116kcal 9209kcal 9303kcal 9396kcal 9489kcal 9582kcal 9675kcal 9768kcal 9861kcal 9954kcal 10047kcal 10140kcal 10233kcal 10326kcal 10419kcal 10512kcal 10605kcal 10698kcal 10791kcal 10884kcal 10977kcal 11070kcal 11163kcal 11256kcal 11349kcal 11442kcal 11535kcal 11628kcal 11721kcal 11814kcal 11907kcal 12000kcal 12093kcal 12186kcal 12279kcal 12372kcal 12466kcal 12559kcal 12652kcal 12745kcal 12838kcal 12931kcal 13024kcal 13117kcal 13210kcal 13303kcal 13396kcal 13489kcal 13582kcal 13675kcal 13768kcal 13861kcal 13954kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2713kcal 2790kcal 2868kcal 2945kcal 3023kcal 3101kcal 3178kcal 3256kcal 3333kcal 3411kcal 3488kcal 3566kcal 3643kcal 3721kcal 3798kcal 3876kcal 3953kcal 4031kcal 4108kcal 4186kcal 4263kcal 4341kcal 4418kcal 4496kcal 4573kcal 4651kcal 4729kcal 4806kcal 4884kcal 4961kcal 5039kcal 5116kcal 5194kcal 5271kcal 5349kcal 5426kcal 5504kcal 5581kcal 5659kcal 5736kcal 5814kcal 5891kcal 5969kcal 6046kcal 6124kcal 6202kcal 6279kcal 6357kcal 6434kcal 6512kcal 6589kcal 6667kcal 6744kcal 6822kcal 6899kcal 6977kcal 7054kcal 7132kcal 7209kcal 7287kcal 7364kcal 7442kcal 7519kcal 7597kcal 7674kcal 7752kcal 7830kcal 7907kcal 7985kcal 8062kcal 8140kcal 8217kcal 8295kcal 8372kcal 8450kcal 8527kcal 8605kcal 8682kcal 8760kcal 8837kcal 8915kcal 8992kcal 9070kcal 9147kcal 9225kcal 9303kcal 9380kcal 9458kcal 9535kcal 9613kcal 9690kcal 9768kcal 9845kcal 9923kcal 10000kcal 10078kcal 10155kcal 10233kcal 10310kcal 10388kcal 10465kcal 10543kcal 10620kcal 10698kcal 10775kcal 10853kcal 10931kcal 11008kcal 11086kcal 11163kcal 11241kcal 11318kcal 11396kcal 11473kcal 11551kcal 11628kcal
自動車を運転 2713kcal 2790kcal 2868kcal 2945kcal 3023kcal 3101kcal 3178kcal 3256kcal 3333kcal 3411kcal 3488kcal 3566kcal 3643kcal 3721kcal 3798kcal 3876kcal 3953kcal 4031kcal 4108kcal 4186kcal 4263kcal 4341kcal 4418kcal 4496kcal 4573kcal 4651kcal 4729kcal 4806kcal 4884kcal 4961kcal 5039kcal 5116kcal 5194kcal 5271kcal 5349kcal 5426kcal 5504kcal 5581kcal 5659kcal 5736kcal 5814kcal 5891kcal 5969kcal 6046kcal 6124kcal 6202kcal 6279kcal 6357kcal 6434kcal 6512kcal 6589kcal 6667kcal 6744kcal 6822kcal 6899kcal 6977kcal 7054kcal 7132kcal 7209kcal 7287kcal 7364kcal 7442kcal 7519kcal 7597kcal 7674kcal 7752kcal 7830kcal 7907kcal 7985kcal 8062kcal 8140kcal 8217kcal 8295kcal 8372kcal 8450kcal 8527kcal 8605kcal 8682kcal 8760kcal 8837kcal 8915kcal 8992kcal 9070kcal 9147kcal 9225kcal 9303kcal 9380kcal 9458kcal 9535kcal 9613kcal 9690kcal 9768kcal 9845kcal 9923kcal 10000kcal 10078kcal 10155kcal 10233kcal 10310kcal 10388kcal 10465kcal 10543kcal 10620kcal 10698kcal 10775kcal 10853kcal 10931kcal 11008kcal 11086kcal 11163kcal 11241kcal 11318kcal 11396kcal 11473kcal 11551kcal 11628kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2666kcal 2728kcal 2790kcal 2852kcal 2914kcal 2976kcal 3038kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3349kcal 3411kcal 3473kcal 3535kcal 3597kcal 3659kcal 3721kcal 3783kcal 3845kcal 3907kcal 3969kcal 4031kcal 4093kcal 4155kcal 4217kcal 4279kcal 4341kcal 4403kcal 4465kcal 4527kcal 4589kcal 4651kcal 4713kcal 4775kcal 4837kcal 4899kcal 4961kcal 5023kcal 5085kcal 5147kcal 5209kcal 5271kcal 5333kcal 5395kcal 5457kcal 5519kcal 5581kcal 5643kcal 5705kcal 5767kcal 5829kcal 5891kcal 5953kcal 6015kcal 6077kcal 6139kcal 6202kcal 6264kcal 6326kcal 6388kcal 6450kcal 6512kcal 6574kcal 6636kcal 6698kcal 6760kcal 6822kcal 6884kcal 6946kcal 7008kcal 7070kcal 7132kcal 7194kcal 7256kcal 7318kcal 7380kcal 7442kcal 7504kcal 7566kcal 7628kcal 7690kcal 7752kcal 7814kcal 7876kcal 7938kcal 8000kcal 8062kcal 8124kcal 8186kcal 8248kcal 8310kcal 8372kcal 8434kcal 8496kcal 8558kcal 8620kcal 8682kcal 8744kcal 8806kcal 8868kcal 8930kcal 8992kcal 9054kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal 9303kcal
風呂でシャワー 2170kcal 2232kcal 2294kcal 2356kcal 2418kcal 2480kcal 2542kcal 2604kcal 2666kcal 2728kcal 2790kcal 2852kcal 2914kcal 2976kcal 3038kcal 3101kcal 3163kcal 3225kcal 3287kcal 3349kcal 3411kcal 3473kcal 3535kcal 3597kcal 3659kcal 3721kcal 3783kcal 3845kcal 3907kcal 3969kcal 4031kcal 4093kcal 4155kcal 4217kcal 4279kcal 4341kcal 4403kcal 4465kcal 4527kcal 4589kcal 4651kcal 4713kcal 4775kcal 4837kcal 4899kcal 4961kcal 5023kcal 5085kcal 5147kcal 5209kcal 5271kcal 5333kcal 5395kcal 5457kcal 5519kcal 5581kcal 5643kcal 5705kcal 5767kcal 5829kcal 5891kcal 5953kcal 6015kcal 6077kcal 6139kcal 6202kcal 6264kcal 6326kcal 6388kcal 6450kcal 6512kcal 6574kcal 6636kcal 6698kcal 6760kcal 6822kcal 6884kcal 6946kcal 7008kcal 7070kcal 7132kcal 7194kcal 7256kcal 7318kcal 7380kcal 7442kcal 7504kcal 7566kcal 7628kcal 7690kcal 7752kcal 7814kcal 7876kcal 7938kcal 8000kcal 8062kcal 8124kcal 8186kcal 8248kcal 8310kcal 8372kcal 8434kcal 8496kcal 8558kcal 8620kcal 8682kcal 8744kcal 8806kcal 8868kcal 8930kcal 8992kcal 9054kcal 9116kcal 9178kcal 9240kcal 9303kcal
トイレ 1953kcal 2009kcal 2065kcal 2121kcal 2176kcal 2232kcal 2288kcal 2344kcal 2400kcal 2455kcal 2511kcal 2567kcal 2623kcal 2679kcal 2735kcal 2790kcal 2846kcal 2902kcal 2958kcal 3014kcal 3069kcal 3125kcal 3181kcal 3237kcal 3293kcal 3349kcal 3404kcal 3460kcal 3516kcal 3572kcal 3628kcal 3683kcal 3739kcal 3795kcal 3851kcal 3907kcal 3963kcal 4018kcal 4074kcal 4130kcal 4186kcal 4242kcal 4297kcal 4353kcal 4409kcal 4465kcal 4521kcal 4577kcal 4632kcal 4688kcal 4744kcal 4800kcal 4856kcal 4911kcal 4967kcal 5023kcal 5079kcal 5135kcal 5191kcal 5246kcal 5302kcal 5358kcal 5414kcal 5470kcal 5525kcal 5581kcal 5637kcal 5693kcal 5749kcal 5805kcal 5860kcal 5916kcal 5972kcal 6028kcal 6084kcal 6139kcal 6195kcal 6251kcal 6307kcal 6363kcal 6419kcal 6474kcal 6530kcal 6586kcal 6642kcal 6698kcal 6753kcal 6809kcal 6865kcal 6921kcal 6977kcal 7033kcal 7088kcal 7144kcal 7200kcal 7256kcal 7312kcal 7367kcal 7423kcal 7479kcal 7535kcal 7591kcal 7647kcal 7702kcal 7758kcal 7814kcal 7870kcal 7926kcal 7981kcal 8037kcal 8093kcal 8149kcal 8205kcal 8261kcal 8316kcal 8372kcal
立って仕事をする 1953kcal 2009kcal 2065kcal 2121kcal 2176kcal 2232kcal 2288kcal 2344kcal 2400kcal 2455kcal 2511kcal 2567kcal 2623kcal 2679kcal 2735kcal 2790kcal 2846kcal 2902kcal 2958kcal 3014kcal 3069kcal 3125kcal 3181kcal 3237kcal 3293kcal 3349kcal 3404kcal 3460kcal 3516kcal 3572kcal 3628kcal 3683kcal 3739kcal 3795kcal 3851kcal 3907kcal 3963kcal 4018kcal 4074kcal 4130kcal 4186kcal 4242kcal 4297kcal 4353kcal 4409kcal 4465kcal 4521kcal 4577kcal 4632kcal 4688kcal 4744kcal 4800kcal 4856kcal 4911kcal 4967kcal 5023kcal 5079kcal 5135kcal 5191kcal 5246kcal 5302kcal 5358kcal 5414kcal 5470kcal 5525kcal 5581kcal 5637kcal 5693kcal 5749kcal 5805kcal 5860kcal 5916kcal 5972kcal 6028kcal 6084kcal 6139kcal 6195kcal 6251kcal 6307kcal 6363kcal 6419kcal 6474kcal 6530kcal 6586kcal 6642kcal 6698kcal 6753kcal 6809kcal 6865kcal 6921kcal 6977kcal 7033kcal 7088kcal 7144kcal 7200kcal 7256kcal 7312kcal 7367kcal 7423kcal 7479kcal 7535kcal 7591kcal 7647kcal 7702kcal 7758kcal 7814kcal 7870kcal 7926kcal 7981kcal 8037kcal 8093kcal 8149kcal 8205kcal 8261kcal 8316kcal 8372kcal
風呂で入浴 1628kcal 1674kcal 1721kcal 1767kcal 1814kcal 1860kcal 1907kcal 1953kcal 2000kcal 2046kcal 2093kcal 2139kcal 2186kcal 2232kcal 2279kcal 2325kcal 2372kcal 2418kcal 2465kcal 2511kcal 2558kcal 2604kcal 2651kcal 2697kcal 2744kcal 2790kcal 2837kcal 2883kcal 2930kcal 2976kcal 3023kcal 3069kcal 3116kcal 3163kcal 3209kcal 3256kcal 3302kcal 3349kcal 3395kcal 3442kcal 3488kcal 3535kcal 3581kcal 3628kcal 3674kcal 3721kcal 3767kcal 3814kcal 3860kcal 3907kcal 3953kcal 4000kcal 4046kcal 4093kcal 4139kcal 4186kcal 4232kcal 4279kcal 4325kcal 4372kcal 4418kcal 4465kcal 4511kcal 4558kcal 4604kcal 4651kcal 4698kcal 4744kcal 4791kcal 4837kcal 4884kcal 4930kcal 4977kcal 5023kcal 5070kcal 5116kcal 5163kcal 5209kcal 5256kcal 5302kcal 5349kcal 5395kcal 5442kcal 5488kcal 5535kcal 5581kcal 5628kcal 5674kcal 5721kcal 5767kcal 5814kcal 5860kcal 5907kcal 5953kcal 6000kcal 6046kcal 6093kcal 6139kcal 6186kcal 6233kcal 6279kcal 6326kcal 6372kcal 6419kcal 6465kcal 6512kcal 6558kcal 6605kcal 6651kcal 6698kcal 6744kcal 6791kcal 6837kcal 6884kcal 6930kcal 6977kcal
デスクワーク 1410kcal 1451kcal 1491kcal 1531kcal 1572kcal 1612kcal 1652kcal 1693kcal 1733kcal 1773kcal 1814kcal 1854kcal 1894kcal 1935kcal 1975kcal 2015kcal 2055kcal 2096kcal 2136kcal 2176kcal 2217kcal 2257kcal 2297kcal 2338kcal 2378kcal 2418kcal 2459kcal 2499kcal 2539kcal 2580kcal 2620kcal 2660kcal 2700kcal 2741kcal 2781kcal 2821kcal 2862kcal 2902kcal 2942kcal 2983kcal 3023kcal 3063kcal 3104kcal 3144kcal 3184kcal 3225kcal 3265kcal 3305kcal 3345kcal 3386kcal 3426kcal 3466kcal 3507kcal 3547kcal 3587kcal 3628kcal 3668kcal 3708kcal 3749kcal 3789kcal 3829kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4031kcal 4071kcal 4111kcal 4152kcal 4192kcal 4232kcal 4273kcal 4313kcal 4353kcal 4394kcal 4434kcal 4474kcal 4515kcal 4555kcal 4595kcal 4635kcal 4676kcal 4716kcal 4756kcal 4797kcal 4837kcal 4877kcal 4918kcal 4958kcal 4998kcal 5039kcal 5079kcal 5119kcal 5160kcal 5200kcal 5240kcal 5281kcal 5321kcal 5361kcal 5401kcal 5442kcal 5482kcal 5522kcal 5563kcal 5603kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5764kcal 5805kcal 5845kcal 5885kcal 5926kcal 5966kcal 6006kcal 6046kcal
電車バスに乗車 1410kcal 1451kcal 1491kcal 1531kcal 1572kcal 1612kcal 1652kcal 1693kcal 1733kcal 1773kcal 1814kcal 1854kcal 1894kcal 1935kcal 1975kcal 2015kcal 2055kcal 2096kcal 2136kcal 2176kcal 2217kcal 2257kcal 2297kcal 2338kcal 2378kcal 2418kcal 2459kcal 2499kcal 2539kcal 2580kcal 2620kcal 2660kcal 2700kcal 2741kcal 2781kcal 2821kcal 2862kcal 2902kcal 2942kcal 2983kcal 3023kcal 3063kcal 3104kcal 3144kcal 3184kcal 3225kcal 3265kcal 3305kcal 3345kcal 3386kcal 3426kcal 3466kcal 3507kcal 3547kcal 3587kcal 3628kcal 3668kcal 3708kcal 3749kcal 3789kcal 3829kcal 3870kcal 3910kcal 3950kcal 3990kcal 4031kcal 4071kcal 4111kcal 4152kcal 4192kcal 4232kcal 4273kcal 4313kcal 4353kcal 4394kcal 4434kcal 4474kcal 4515kcal 4555kcal 4595kcal 4635kcal 4676kcal 4716kcal 4756kcal 4797kcal 4837kcal 4877kcal 4918kcal 4958kcal 4998kcal 5039kcal 5079kcal 5119kcal 5160kcal 5200kcal 5240kcal 5281kcal 5321kcal 5361kcal 5401kcal 5442kcal 5482kcal 5522kcal 5563kcal 5603kcal 5643kcal 5684kcal 5724kcal 5764kcal 5805kcal 5845kcal 5885kcal 5926kcal 5966kcal 6006kcal 6046kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ