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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

82時間22分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7567kcal 7783kcal 7999kcal 8216kcal 8432kcal 8648kcal 8864kcal 9080kcal 9297kcal 9513kcal 9729kcal 9945kcal 10161kcal 10378kcal 10594kcal 10810kcal 11026kcal 11243kcal 11459kcal 11675kcal 11891kcal 12107kcal 12324kcal 12540kcal 12756kcal 12972kcal 13188kcal 13405kcal 13621kcal 13837kcal 14053kcal 14270kcal 14486kcal 14702kcal 14918kcal 15134kcal 15351kcal 15567kcal 15783kcal 15999kcal 16215kcal 16432kcal 16648kcal 16864kcal 17080kcal 17297kcal 17513kcal 17729kcal 17945kcal 18161kcal 18378kcal 18594kcal 18810kcal 19026kcal 19242kcal 19459kcal 19675kcal 19891kcal 20107kcal 20323kcal 20540kcal 20756kcal 20972kcal 21188kcal 21405kcal 21621kcal 21837kcal 22053kcal 22269kcal 22486kcal 22702kcal 22918kcal 23134kcal 23350kcal 23567kcal 23783kcal 23999kcal 24215kcal 24432kcal 24648kcal 24864kcal 25080kcal 25296kcal 25513kcal 25729kcal 25945kcal 26161kcal 26377kcal 26594kcal 26810kcal 27026kcal 27242kcal 27458kcal 27675kcal 27891kcal 28107kcal 28323kcal 28540kcal 28756kcal 28972kcal 29188kcal 29404kcal 29621kcal 29837kcal 30053kcal 30269kcal 30485kcal 30702kcal 30918kcal 31134kcal 31350kcal 31567kcal 31783kcal 31999kcal 32215kcal 32431kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9080kcal 9340kcal 9599kcal 9859kcal 10118kcal 10378kcal 10637kcal 10897kcal 11156kcal 11416kcal 11675kcal 11934kcal 12194kcal 12453kcal 12713kcal 12972kcal 13232kcal 13491kcal 13751kcal 14010kcal 14270kcal 14529kcal 14788kcal 15048kcal 15307kcal 15567kcal 15826kcal 16086kcal 16345kcal 16605kcal 16864kcal 17124kcal 17383kcal 17642kcal 17902kcal 18161kcal 18421kcal 18680kcal 18940kcal 19199kcal 19459kcal 19718kcal 19978kcal 20237kcal 20496kcal 20756kcal 21015kcal 21275kcal 21534kcal 21794kcal 22053kcal 22313kcal 22572kcal 22832kcal 23091kcal 23350kcal 23610kcal 23869kcal 24129kcal 24388kcal 24648kcal 24907kcal 25167kcal 25426kcal 25686kcal 25945kcal 26204kcal 26464kcal 26723kcal 26983kcal 27242kcal 27502kcal 27761kcal 28021kcal 28280kcal 28540kcal 28799kcal 29058kcal 29318kcal 29577kcal 29837kcal 30096kcal 30356kcal 30615kcal 30875kcal 31134kcal 31394kcal 31653kcal 31912kcal 32172kcal 32431kcal 32691kcal 32950kcal 33210kcal 33469kcal 33729kcal 33988kcal 34248kcal 34507kcal 34766kcal 35026kcal 35285kcal 35545kcal 35804kcal 36064kcal 36323kcal 36583kcal 36842kcal 37102kcal 37361kcal 37620kcal 37880kcal 38139kcal 38399kcal 38658kcal 38918kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13015kcal 13387kcal 13759kcal 14131kcal 14503kcal 14875kcal 15247kcal 15619kcal 15991kcal 16362kcal 16734kcal 17106kcal 17478kcal 17850kcal 18222kcal 18594kcal 18966kcal 19338kcal 19709kcal 20081kcal 20453kcal 20825kcal 21197kcal 21569kcal 21941kcal 22313kcal 22685kcal 23056kcal 23428kcal 23800kcal 24172kcal 24544kcal 24916kcal 25288kcal 25660kcal 26031kcal 26403kcal 26775kcal 27147kcal 27519kcal 27891kcal 28263kcal 28635kcal 29007kcal 29378kcal 29750kcal 30122kcal 30494kcal 30866kcal 31238kcal 31610kcal 31982kcal 32354kcal 32725kcal 33097kcal 33469kcal 33841kcal 34213kcal 34585kcal 34957kcal 35329kcal 35701kcal 36072kcal 36444kcal 36816kcal 37188kcal 37560kcal 37932kcal 38304kcal 38676kcal 39047kcal 39419kcal 39791kcal 40163kcal 40535kcal 40907kcal 41279kcal 41651kcal 42023kcal 42394kcal 42766kcal 43138kcal 43510kcal 43882kcal 44254kcal 44626kcal 44998kcal 45370kcal 45741kcal 46113kcal 46485kcal 46857kcal 47229kcal 47601kcal 47973kcal 48345kcal 48717kcal 49088kcal 49460kcal 49832kcal 50204kcal 50576kcal 50948kcal 51320kcal 51692kcal 52063kcal 52435kcal 52807kcal 53179kcal 53551kcal 53923kcal 54295kcal 54667kcal 55039kcal 55410kcal 55782kcal
山登り 24215kcal 24907kcal 25599kcal 26291kcal 26983kcal 27675kcal 28367kcal 29058kcal 29750kcal 30442kcal 31134kcal 31826kcal 32518kcal 33210kcal 33902kcal 34594kcal 35285kcal 35977kcal 36669kcal 37361kcal 38053kcal 38745kcal 39437kcal 40129kcal 40820kcal 41512kcal 42204kcal 42896kcal 43588kcal 44280kcal 44972kcal 45664kcal 46355kcal 47047kcal 47739kcal 48431kcal 49123kcal 49815kcal 50507kcal 51199kcal 51890kcal 52582kcal 53274kcal 53966kcal 54658kcal 55350kcal 56042kcal 56734kcal 57426kcal 58117kcal 58809kcal 59501kcal 60193kcal 60885kcal 61577kcal 62269kcal 62961kcal 63652kcal 64344kcal 65036kcal 65728kcal 66420kcal 67112kcal 67804kcal 68496kcal 69188kcal 69879kcal 70571kcal 71263kcal 71955kcal 72647kcal 73339kcal 74031kcal 74723kcal 75414kcal 76106kcal 76798kcal 77490kcal 78182kcal 78874kcal 79566kcal 80258kcal 80949kcal 81641kcal 82333kcal 83025kcal 83717kcal 84409kcal 85101kcal 85793kcal 86485kcal 87176kcal 87868kcal 88560kcal 89252kcal 89944kcal 90636kcal 91328kcal 92020kcal 92711kcal 93403kcal 94095kcal 94787kcal 95479kcal 96171kcal 96863kcal 97555kcal 98246kcal 98938kcal 99630kcal 100322kcal 101014kcal 101706kcal 102398kcal 103090kcal 103781kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18161kcal 18680kcal 19199kcal 19718kcal 20237kcal 20756kcal 21275kcal 21794kcal 22313kcal 22832kcal 23350kcal 23869kcal 24388kcal 24907kcal 25426kcal 25945kcal 26464kcal 26983kcal 27502kcal 28021kcal 28540kcal 29058kcal 29577kcal 30096kcal 30615kcal 31134kcal 31653kcal 32172kcal 32691kcal 33210kcal 33729kcal 34248kcal 34766kcal 35285kcal 35804kcal 36323kcal 36842kcal 37361kcal 37880kcal 38399kcal 38918kcal 39437kcal 39956kcal 40474kcal 40993kcal 41512kcal 42031kcal 42550kcal 43069kcal 43588kcal 44107kcal 44626kcal 45145kcal 45664kcal 46182kcal 46701kcal 47220kcal 47739kcal 48258kcal 48777kcal 49296kcal 49815kcal 50334kcal 50853kcal 51372kcal 51891kcal 52409kcal 52928kcal 53447kcal 53966kcal 54485kcal 55004kcal 55523kcal 56042kcal 56561kcal 57080kcal 57599kcal 58117kcal 58636kcal 59155kcal 59674kcal 60193kcal 60712kcal 61231kcal 61750kcal 62269kcal 62788kcal 63307kcal 63825kcal 64344kcal 64863kcal 65382kcal 65901kcal 66420kcal 66939kcal 67458kcal 67977kcal 68496kcal 69015kcal 69533kcal 70052kcal 70571kcal 71090kcal 71609kcal 72128kcal 72647kcal 73166kcal 73685kcal 74204kcal 74723kcal 75241kcal 75760kcal 76279kcal 76798kcal 77317kcal 77836kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24215kcal 24907kcal 25599kcal 26291kcal 26983kcal 27675kcal 28367kcal 29058kcal 29750kcal 30442kcal 31134kcal 31826kcal 32518kcal 33210kcal 33902kcal 34594kcal 35285kcal 35977kcal 36669kcal 37361kcal 38053kcal 38745kcal 39437kcal 40129kcal 40820kcal 41512kcal 42204kcal 42896kcal 43588kcal 44280kcal 44972kcal 45664kcal 46355kcal 47047kcal 47739kcal 48431kcal 49123kcal 49815kcal 50507kcal 51199kcal 51890kcal 52582kcal 53274kcal 53966kcal 54658kcal 55350kcal 56042kcal 56734kcal 57426kcal 58117kcal 58809kcal 59501kcal 60193kcal 60885kcal 61577kcal 62269kcal 62961kcal 63652kcal 64344kcal 65036kcal 65728kcal 66420kcal 67112kcal 67804kcal 68496kcal 69188kcal 69879kcal 70571kcal 71263kcal 71955kcal 72647kcal 73339kcal 74031kcal 74723kcal 75414kcal 76106kcal 76798kcal 77490kcal 78182kcal 78874kcal 79566kcal 80258kcal 80949kcal 81641kcal 82333kcal 83025kcal 83717kcal 84409kcal 85101kcal 85793kcal 86485kcal 87176kcal 87868kcal 88560kcal 89252kcal 89944kcal 90636kcal 91328kcal 92020kcal 92711kcal 93403kcal 94095kcal 94787kcal 95479kcal 96171kcal 96863kcal 97555kcal 98246kcal 98938kcal 99630kcal 100322kcal 101014kcal 101706kcal 102398kcal 103090kcal 103781kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30269kcal 31134kcal 31999kcal 32864kcal 33729kcal 34594kcal 35458kcal 36323kcal 37188kcal 38053kcal 38918kcal 39783kcal 40647kcal 41512kcal 42377kcal 43242kcal 44107kcal 44972kcal 45837kcal 46701kcal 47566kcal 48431kcal 49296kcal 50161kcal 51026kcal 51890kcal 52755kcal 53620kcal 54485kcal 55350kcal 56215kcal 57080kcal 57944kcal 58809kcal 59674kcal 60539kcal 61404kcal 62269kcal 63134kcal 63998kcal 64863kcal 65728kcal 66593kcal 67458kcal 68323kcal 69188kcal 70052kcal 70917kcal 71782kcal 72647kcal 73512kcal 74377kcal 75241kcal 76106kcal 76971kcal 77836kcal 78701kcal 79566kcal 80431kcal 81295kcal 82160kcal 83025kcal 83890kcal 84755kcal 85620kcal 86485kcal 87349kcal 88214kcal 89079kcal 89944kcal 90809kcal 91674kcal 92538kcal 93403kcal 94268kcal 95133kcal 95998kcal 96863kcal 97728kcal 98592kcal 99457kcal 100322kcal 101187kcal 102052kcal 102917kcal 103781kcal 104646kcal 105511kcal 106376kcal 107241kcal 108106kcal 108971kcal 109835kcal 110700kcal 111565kcal 112430kcal 113295kcal 114160kcal 115025kcal 115889kcal 116754kcal 117619kcal 118484kcal 119349kcal 120214kcal 121078kcal 121943kcal 122808kcal 123673kcal 124538kcal 125403kcal 126268kcal 127132kcal 127997kcal 128862kcal 129727kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26637kcal 27398kcal 28159kcal 28920kcal 29681kcal 30442kcal 31203kcal 31964kcal 32725kcal 33486kcal 34248kcal 35009kcal 35770kcal 36531kcal 37292kcal 38053kcal 38814kcal 39575kcal 40336kcal 41097kcal 41858kcal 42619kcal 43380kcal 44141kcal 44903kcal 45664kcal 46425kcal 47186kcal 47947kcal 48708kcal 49469kcal 50230kcal 50991kcal 51752kcal 52513kcal 53274kcal 54035kcal 54796kcal 55557kcal 56319kcal 57080kcal 57841kcal 58602kcal 59363kcal 60124kcal 60885kcal 61646kcal 62407kcal 63168kcal 63929kcal 64690kcal 65451kcal 66212kcal 66973kcal 67735kcal 68496kcal 69257kcal 70018kcal 70779kcal 71540kcal 72301kcal 73062kcal 73823kcal 74584kcal 75345kcal 76106kcal 76867kcal 77628kcal 78390kcal 79151kcal 79912kcal 80673kcal 81434kcal 82195kcal 82956kcal 83717kcal 84478kcal 85239kcal 86000kcal 86761kcal 87522kcal 88283kcal 89044kcal 89806kcal 90567kcal 91328kcal 92089kcal 92850kcal 93611kcal 94372kcal 95133kcal 95894kcal 96655kcal 97416kcal 98177kcal 98938kcal 99699kcal 100460kcal 101222kcal 101983kcal 102744kcal 103505kcal 104266kcal 105027kcal 105788kcal 106549kcal 107310kcal 108071kcal 108832kcal 109593kcal 110354kcal 111115kcal 111876kcal 112638kcal 113399kcal 114160kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35718kcal 36738kcal 37759kcal 38779kcal 39800kcal 40820kcal 41841kcal 42861kcal 43882kcal 44903kcal 45923kcal 46944kcal 47964kcal 48985kcal 50005kcal 51026kcal 52046kcal 53067kcal 54087kcal 55108kcal 56128kcal 57149kcal 58169kcal 59190kcal 60210kcal 61231kcal 62251kcal 63272kcal 64292kcal 65313kcal 66333kcal 67354kcal 68375kcal 69395kcal 70416kcal 71436kcal 72457kcal 73477kcal 74498kcal 75518kcal 76539kcal 77559kcal 78580kcal 79600kcal 80621kcal 81641kcal 82662kcal 83682kcal 84703kcal 85723kcal 86744kcal 87764kcal 88785kcal 89806kcal 90826kcal 91847kcal 92867kcal 93888kcal 94908kcal 95929kcal 96949kcal 97970kcal 98990kcal 100011kcal 101031kcal 102052kcal 103072kcal 104093kcal 105113kcal 106134kcal 107154kcal 108175kcal 109195kcal 110216kcal 111237kcal 112257kcal 113278kcal 114298kcal 115319kcal 116339kcal 117360kcal 118380kcal 119401kcal 120421kcal 121442kcal 122462kcal 123483kcal 124503kcal 125524kcal 126544kcal 127565kcal 128585kcal 129606kcal 130626kcal 131647kcal 132667kcal 133688kcal 134709kcal 135729kcal 136750kcal 137770kcal 138791kcal 139811kcal 140832kcal 141852kcal 142873kcal 143893kcal 144914kcal 145934kcal 146955kcal 147975kcal 148996kcal 150016kcal 151037kcal 152057kcal 153078kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37231kcal 38295kcal 39359kcal 40423kcal 41486kcal 42550kcal 43614kcal 44678kcal 45741kcal 46805kcal 47869kcal 48933kcal 49996kcal 51060kcal 52124kcal 53188kcal 54252kcal 55315kcal 56379kcal 57443kcal 58507kcal 59570kcal 60634kcal 61698kcal 62762kcal 63825kcal 64889kcal 65953kcal 67017kcal 68080kcal 69144kcal 70208kcal 71272kcal 72336kcal 73399kcal 74463kcal 75527kcal 76591kcal 77654kcal 78718kcal 79782kcal 80846kcal 81909kcal 82973kcal 84037kcal 85101kcal 86165kcal 87228kcal 88292kcal 89356kcal 90420kcal 91483kcal 92547kcal 93611kcal 94675kcal 95738kcal 96802kcal 97866kcal 98930kcal 99993kcal 101057kcal 102121kcal 103185kcal 104249kcal 105312kcal 106376kcal 107440kcal 108504kcal 109567kcal 110631kcal 111695kcal 112759kcal 113822kcal 114886kcal 115950kcal 117014kcal 118077kcal 119141kcal 120205kcal 121269kcal 122333kcal 123396kcal 124460kcal 125524kcal 126588kcal 127651kcal 128715kcal 129779kcal 130843kcal 131906kcal 132970kcal 134034kcal 135098kcal 136161kcal 137225kcal 138289kcal 139353kcal 140417kcal 141480kcal 142544kcal 143608kcal 144672kcal 145735kcal 146799kcal 147863kcal 148927kcal 149990kcal 151054kcal 152118kcal 153182kcal 154245kcal 155309kcal 156373kcal 157437kcal 158501kcal 159564kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16042kcal 16501kcal 16959kcal 17418kcal 17876kcal 18334kcal 18793kcal 19251kcal 19709kcal 20168kcal 20626kcal 21085kcal 21543kcal 22001kcal 22460kcal 22918kcal 23376kcal 23835kcal 24293kcal 24752kcal 25210kcal 25668kcal 26127kcal 26585kcal 27043kcal 27502kcal 27960kcal 28418kcal 28877kcal 29335kcal 29794kcal 30252kcal 30710kcal 31169kcal 31627kcal 32085kcal 32544kcal 33002kcal 33461kcal 33919kcal 34377kcal 34836kcal 35294kcal 35752kcal 36211kcal 36669kcal 37128kcal 37586kcal 38044kcal 38503kcal 38961kcal 39419kcal 39878kcal 40336kcal 40794kcal 41253kcal 41711kcal 42170kcal 42628kcal 43086kcal 43545kcal 44003kcal 44461kcal 44920kcal 45378kcal 45837kcal 46295kcal 46753kcal 47212kcal 47670kcal 48128kcal 48587kcal 49045kcal 49504kcal 49962kcal 50420kcal 50879kcal 51337kcal 51795kcal 52254kcal 52712kcal 53170kcal 53629kcal 54087kcal 54546kcal 55004kcal 55462kcal 55921kcal 56379kcal 56837kcal 57296kcal 57754kcal 58213kcal 58671kcal 59129kcal 59588kcal 60046kcal 60504kcal 60963kcal 61421kcal 61880kcal 62338kcal 62796kcal 63255kcal 63713kcal 64171kcal 64630kcal 65088kcal 65546kcal 66005kcal 66463kcal 66922kcal 67380kcal 67838kcal 68297kcal 68755kcal
水泳
(普通:全般)		 25123kcal 25841kcal 26559kcal 27277kcal 27995kcal 28713kcal 29430kcal 30148kcal 30866kcal 31584kcal 32302kcal 33019kcal 33737kcal 34455kcal 35173kcal 35891kcal 36609kcal 37326kcal 38044kcal 38762kcal 39480kcal 40198kcal 40916kcal 41633kcal 42351kcal 43069kcal 43787kcal 44505kcal 45223kcal 45940kcal 46658kcal 47376kcal 48094kcal 48812kcal 49529kcal 50247kcal 50965kcal 51683kcal 52401kcal 53119kcal 53836kcal 54554kcal 55272kcal 55990kcal 56708kcal 57426kcal 58143kcal 58861kcal 59579kcal 60297kcal 61015kcal 61732kcal 62450kcal 63168kcal 63886kcal 64604kcal 65322kcal 66039kcal 66757kcal 67475kcal 68193kcal 68911kcal 69629kcal 70346kcal 71064kcal 71782kcal 72500kcal 73218kcal 73936kcal 74653kcal 75371kcal 76089kcal 76807kcal 77525kcal 78242kcal 78960kcal 79678kcal 80396kcal 81114kcal 81832kcal 82549kcal 83267kcal 83985kcal 84703kcal 85421kcal 86139kcal 86856kcal 87574kcal 88292kcal 89010kcal 89728kcal 90446kcal 91163kcal 91881kcal 92599kcal 93317kcal 94035kcal 94752kcal 95470kcal 96188kcal 96906kcal 97624kcal 98342kcal 99059kcal 99777kcal 100495kcal 101213kcal 101931kcal 102649kcal 103366kcal 104084kcal 104802kcal 105520kcal 106238kcal 106955kcal 107673kcal
水泳
(速め:全般)		 30269kcal 31134kcal 31999kcal 32864kcal 33729kcal 34594kcal 35458kcal 36323kcal 37188kcal 38053kcal 38918kcal 39783kcal 40647kcal 41512kcal 42377kcal 43242kcal 44107kcal 44972kcal 45837kcal 46701kcal 47566kcal 48431kcal 49296kcal 50161kcal 51026kcal 51890kcal 52755kcal 53620kcal 54485kcal 55350kcal 56215kcal 57080kcal 57944kcal 58809kcal 59674kcal 60539kcal 61404kcal 62269kcal 63134kcal 63998kcal 64863kcal 65728kcal 66593kcal 67458kcal 68323kcal 69188kcal 70052kcal 70917kcal 71782kcal 72647kcal 73512kcal 74377kcal 75241kcal 76106kcal 76971kcal 77836kcal 78701kcal 79566kcal 80431kcal 81295kcal 82160kcal 83025kcal 83890kcal 84755kcal 85620kcal 86485kcal 87349kcal 88214kcal 89079kcal 89944kcal 90809kcal 91674kcal 92538kcal 93403kcal 94268kcal 95133kcal 95998kcal 96863kcal 97728kcal 98592kcal 99457kcal 100322kcal 101187kcal 102052kcal 102917kcal 103781kcal 104646kcal 105511kcal 106376kcal 107241kcal 108106kcal 108971kcal 109835kcal 110700kcal 111565kcal 112430kcal 113295kcal 114160kcal 115025kcal 115889kcal 116754kcal 117619kcal 118484kcal 119349kcal 120214kcal 121078kcal 121943kcal 122808kcal 123673kcal 124538kcal 125403kcal 126268kcal 127132kcal 127997kcal 128862kcal 129727kcal
水泳
(バタフライ)		 41772kcal 42965kcal 44159kcal 45352kcal 46546kcal 47739kcal 48933kcal 50126kcal 51320kcal 52513kcal 53707kcal 54900kcal 56094kcal 57287kcal 58481kcal 59674kcal 60868kcal 62061kcal 63255kcal 64448kcal 65642kcal 66835kcal 68029kcal 69222kcal 70416kcal 71609kcal 72803kcal 73996kcal 75190kcal 76383kcal 77577kcal 78770kcal 79964kcal 81157kcal 82351kcal 83544kcal 84738kcal 85931kcal 87124kcal 88318kcal 89511kcal 90705kcal 91898kcal 93092kcal 94285kcal 95479kcal 96672kcal 97866kcal 99059kcal 100253kcal 101446kcal 102640kcal 103833kcal 105027kcal 106220kcal 107414kcal 108607kcal 109801kcal 110994kcal 112188kcal 113381kcal 114575kcal 115768kcal 116962kcal 118155kcal 119349kcal 120542kcal 121736kcal 122929kcal 124123kcal 125316kcal 126510kcal 127703kcal 128897kcal 130090kcal 131284kcal 132477kcal 133671kcal 134864kcal 136058kcal 137251kcal 138445kcal 139638kcal 140832kcal 142025kcal 143219kcal 144412kcal 145606kcal 146799kcal 147993kcal 149186kcal 150380kcal 151573kcal 152767kcal 153960kcal 155154kcal 156347kcal 157541kcal 158734kcal 159928kcal 161121kcal 162315kcal 163508kcal 164702kcal 165895kcal 167089kcal 168282kcal 169476kcal 170669kcal 171862kcal 173056kcal 174249kcal 175443kcal 176636kcal 177830kcal 179023kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18161kcal 18680kcal 19199kcal 19718kcal 20237kcal 20756kcal 21275kcal 21794kcal 22313kcal 22832kcal 23350kcal 23869kcal 24388kcal 24907kcal 25426kcal 25945kcal 26464kcal 26983kcal 27502kcal 28021kcal 28540kcal 29058kcal 29577kcal 30096kcal 30615kcal 31134kcal 31653kcal 32172kcal 32691kcal 33210kcal 33729kcal 34248kcal 34766kcal 35285kcal 35804kcal 36323kcal 36842kcal 37361kcal 37880kcal 38399kcal 38918kcal 39437kcal 39956kcal 40474kcal 40993kcal 41512kcal 42031kcal 42550kcal 43069kcal 43588kcal 44107kcal 44626kcal 45145kcal 45664kcal 46182kcal 46701kcal 47220kcal 47739kcal 48258kcal 48777kcal 49296kcal 49815kcal 50334kcal 50853kcal 51372kcal 51891kcal 52409kcal 52928kcal 53447kcal 53966kcal 54485kcal 55004kcal 55523kcal 56042kcal 56561kcal 57080kcal 57599kcal 58117kcal 58636kcal 59155kcal 59674kcal 60193kcal 60712kcal 61231kcal 61750kcal 62269kcal 62788kcal 63307kcal 63825kcal 64344kcal 64863kcal 65382kcal 65901kcal 66420kcal 66939kcal 67458kcal 67977kcal 68496kcal 69015kcal 69533kcal 70052kcal 70571kcal 71090kcal 71609kcal 72128kcal 72647kcal 73166kcal 73685kcal 74204kcal 74723kcal 75241kcal 75760kcal 76279kcal 76798kcal 77317kcal 77836kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24215kcal 24907kcal 25599kcal 26291kcal 26983kcal 27675kcal 28367kcal 29058kcal 29750kcal 30442kcal 31134kcal 31826kcal 32518kcal 33210kcal 33902kcal 34594kcal 35285kcal 35977kcal 36669kcal 37361kcal 38053kcal 38745kcal 39437kcal 40129kcal 40820kcal 41512kcal 42204kcal 42896kcal 43588kcal 44280kcal 44972kcal 45664kcal 46355kcal 47047kcal 47739kcal 48431kcal 49123kcal 49815kcal 50507kcal 51199kcal 51890kcal 52582kcal 53274kcal 53966kcal 54658kcal 55350kcal 56042kcal 56734kcal 57426kcal 58117kcal 58809kcal 59501kcal 60193kcal 60885kcal 61577kcal 62269kcal 62961kcal 63652kcal 64344kcal 65036kcal 65728kcal 66420kcal 67112kcal 67804kcal 68496kcal 69188kcal 69879kcal 70571kcal 71263kcal 71955kcal 72647kcal 73339kcal 74031kcal 74723kcal 75414kcal 76106kcal 76798kcal 77490kcal 78182kcal 78874kcal 79566kcal 80258kcal 80949kcal 81641kcal 82333kcal 83025kcal 83717kcal 84409kcal 85101kcal 85793kcal 86485kcal 87176kcal 87868kcal 88560kcal 89252kcal 89944kcal 90636kcal 91328kcal 92020kcal 92711kcal 93403kcal 94095kcal 94787kcal 95479kcal 96171kcal 96863kcal 97555kcal 98246kcal 98938kcal 99630kcal 100322kcal 101014kcal 101706kcal 102398kcal 103090kcal 103781kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30269kcal 31134kcal 31999kcal 32864kcal 33729kcal 34594kcal 35458kcal 36323kcal 37188kcal 38053kcal 38918kcal 39783kcal 40647kcal 41512kcal 42377kcal 43242kcal 44107kcal 44972kcal 45837kcal 46701kcal 47566kcal 48431kcal 49296kcal 50161kcal 51026kcal 51890kcal 52755kcal 53620kcal 54485kcal 55350kcal 56215kcal 57080kcal 57944kcal 58809kcal 59674kcal 60539kcal 61404kcal 62269kcal 63134kcal 63998kcal 64863kcal 65728kcal 66593kcal 67458kcal 68323kcal 69188kcal 70052kcal 70917kcal 71782kcal 72647kcal 73512kcal 74377kcal 75241kcal 76106kcal 76971kcal 77836kcal 78701kcal 79566kcal 80431kcal 81295kcal 82160kcal 83025kcal 83890kcal 84755kcal 85620kcal 86485kcal 87349kcal 88214kcal 89079kcal 89944kcal 90809kcal 91674kcal 92538kcal 93403kcal 94268kcal 95133kcal 95998kcal 96863kcal 97728kcal 98592kcal 99457kcal 100322kcal 101187kcal 102052kcal 102917kcal 103781kcal 104646kcal 105511kcal 106376kcal 107241kcal 108106kcal 108971kcal 109835kcal 110700kcal 111565kcal 112430kcal 113295kcal 114160kcal 115025kcal 115889kcal 116754kcal 117619kcal 118484kcal 119349kcal 120214kcal 121078kcal 121943kcal 122808kcal 123673kcal 124538kcal 125403kcal 126268kcal 127132kcal 127997kcal 128862kcal 129727kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間22分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11502kcal 11831kcal 12159kcal 12488kcal 12817kcal 13145kcal 13474kcal 13803kcal 14131kcal 14460kcal 14788kcal 15117kcal 15446kcal 15774kcal 16103kcal 16432kcal 16760kcal 17089kcal 17418kcal 17746kcal 18075kcal 18404kcal 18732kcal 19061kcal 19389kcal 19718kcal 20047kcal 20375kcal 20704kcal 21033kcal 21361kcal 21690kcal 22019kcal 22347kcal 22676kcal 23005kcal 23333kcal 23662kcal 23990kcal 24319kcal 24648kcal 24976kcal 25305kcal 25634kcal 25962kcal 26291kcal 26620kcal 26948kcal 27277kcal 27606kcal 27934kcal 28263kcal 28591kcal 28920kcal 29249kcal 29577kcal 29906kcal 30235kcal 30563kcal 30892kcal 31221kcal 31549kcal 31878kcal 32207kcal 32535kcal 32864kcal 33192kcal 33521kcal 33850kcal 34178kcal 34507kcal 34836kcal 35164kcal 35493kcal 35822kcal 36150kcal 36479kcal 36808kcal 37136kcal 37465kcal 37793kcal 38122kcal 38451kcal 38779kcal 39108kcal 39437kcal 39765kcal 40094kcal 40423kcal 40751kcal 41080kcal 41409kcal 41737kcal 42066kcal 42394kcal 42723kcal 43052kcal 43380kcal 43709kcal 44038kcal 44366kcal 44695kcal 45024kcal 45352kcal 45681kcal 46010kcal 46338kcal 46667kcal 46995kcal 47324kcal 47653kcal 47981kcal 48310kcal 48639kcal 48967kcal 49296kcal
筋トレ
背筋運動		 11502kcal 11831kcal 12159kcal 12488kcal 12817kcal 13145kcal 13474kcal 13803kcal 14131kcal 14460kcal 14788kcal 15117kcal 15446kcal 15774kcal 16103kcal 16432kcal 16760kcal 17089kcal 17418kcal 17746kcal 18075kcal 18404kcal 18732kcal 19061kcal 19389kcal 19718kcal 20047kcal 20375kcal 20704kcal 21033kcal 21361kcal 21690kcal 22019kcal 22347kcal 22676kcal 23005kcal 23333kcal 23662kcal 23990kcal 24319kcal 24648kcal 24976kcal 25305kcal 25634kcal 25962kcal 26291kcal 26620kcal 26948kcal 27277kcal 27606kcal 27934kcal 28263kcal 28591kcal 28920kcal 29249kcal 29577kcal 29906kcal 30235kcal 30563kcal 30892kcal 31221kcal 31549kcal 31878kcal 32207kcal 32535kcal 32864kcal 33192kcal 33521kcal 33850kcal 34178kcal 34507kcal 34836kcal 35164kcal 35493kcal 35822kcal 36150kcal 36479kcal 36808kcal 37136kcal 37465kcal 37793kcal 38122kcal 38451kcal 38779kcal 39108kcal 39437kcal 39765kcal 40094kcal 40423kcal 40751kcal 41080kcal 41409kcal 41737kcal 42066kcal 42394kcal 42723kcal 43052kcal 43380kcal 43709kcal 44038kcal 44366kcal 44695kcal 45024kcal 45352kcal 45681kcal 46010kcal 46338kcal 46667kcal 46995kcal 47324kcal 47653kcal 47981kcal 48310kcal 48639kcal 48967kcal 49296kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11502kcal 11831kcal 12159kcal 12488kcal 12817kcal 13145kcal 13474kcal 13803kcal 14131kcal 14460kcal 14788kcal 15117kcal 15446kcal 15774kcal 16103kcal 16432kcal 16760kcal 17089kcal 17418kcal 17746kcal 18075kcal 18404kcal 18732kcal 19061kcal 19389kcal 19718kcal 20047kcal 20375kcal 20704kcal 21033kcal 21361kcal 21690kcal 22019kcal 22347kcal 22676kcal 23005kcal 23333kcal 23662kcal 23990kcal 24319kcal 24648kcal 24976kcal 25305kcal 25634kcal 25962kcal 26291kcal 26620kcal 26948kcal 27277kcal 27606kcal 27934kcal 28263kcal 28591kcal 28920kcal 29249kcal 29577kcal 29906kcal 30235kcal 30563kcal 30892kcal 31221kcal 31549kcal 31878kcal 32207kcal 32535kcal 32864kcal 33192kcal 33521kcal 33850kcal 34178kcal 34507kcal 34836kcal 35164kcal 35493kcal 35822kcal 36150kcal 36479kcal 36808kcal 37136kcal 37465kcal 37793kcal 38122kcal 38451kcal 38779kcal 39108kcal 39437kcal 39765kcal 40094kcal 40423kcal 40751kcal 41080kcal 41409kcal 41737kcal 42066kcal 42394kcal 42723kcal 43052kcal 43380kcal 43709kcal 44038kcal 44366kcal 44695kcal 45024kcal 45352kcal 45681kcal 46010kcal 46338kcal 46667kcal 46995kcal 47324kcal 47653kcal 47981kcal 48310kcal 48639kcal 48967kcal 49296kcal
筋トレ
懸垂		 11502kcal 11831kcal 12159kcal 12488kcal 12817kcal 13145kcal 13474kcal 13803kcal 14131kcal 14460kcal 14788kcal 15117kcal 15446kcal 15774kcal 16103kcal 16432kcal 16760kcal 17089kcal 17418kcal 17746kcal 18075kcal 18404kcal 18732kcal 19061kcal 19389kcal 19718kcal 20047kcal 20375kcal 20704kcal 21033kcal 21361kcal 21690kcal 22019kcal 22347kcal 22676kcal 23005kcal 23333kcal 23662kcal 23990kcal 24319kcal 24648kcal 24976kcal 25305kcal 25634kcal 25962kcal 26291kcal 26620kcal 26948kcal 27277kcal 27606kcal 27934kcal 28263kcal 28591kcal 28920kcal 29249kcal 29577kcal 29906kcal 30235kcal 30563kcal 30892kcal 31221kcal 31549kcal 31878kcal 32207kcal 32535kcal 32864kcal 33192kcal 33521kcal 33850kcal 34178kcal 34507kcal 34836kcal 35164kcal 35493kcal 35822kcal 36150kcal 36479kcal 36808kcal 37136kcal 37465kcal 37793kcal 38122kcal 38451kcal 38779kcal 39108kcal 39437kcal 39765kcal 40094kcal 40423kcal 40751kcal 41080kcal 41409kcal 41737kcal 42066kcal 42394kcal 42723kcal 43052kcal 43380kcal 43709kcal 44038kcal 44366kcal 44695kcal 45024kcal 45352kcal 45681kcal 46010kcal 46338kcal 46667kcal 46995kcal 47324kcal 47653kcal 47981kcal 48310kcal 48639kcal 48967kcal 49296kcal
筋トレ
スクワット		 15134kcal 15567kcal 15999kcal 16432kcal 16864kcal 17297kcal 17729kcal 18161kcal 18594kcal 19026kcal 19459kcal 19891kcal 20323kcal 20756kcal 21188kcal 21621kcal 22053kcal 22486kcal 22918kcal 23350kcal 23783kcal 24215kcal 24648kcal 25080kcal 25513kcal 25945kcal 26377kcal 26810kcal 27242kcal 27675kcal 28107kcal 28540kcal 28972kcal 29404kcal 29837kcal 30269kcal 30702kcal 31134kcal 31567kcal 31999kcal 32431kcal 32864kcal 33296kcal 33729kcal 34161kcal 34594kcal 35026kcal 35458kcal 35891kcal 36323kcal 36756kcal 37188kcal 37620kcal 38053kcal 38485kcal 38918kcal 39350kcal 39783kcal 40215kcal 40647kcal 41080kcal 41512kcal 41945kcal 42377kcal 42810kcal 43242kcal 43674kcal 44107kcal 44539kcal 44972kcal 45404kcal 45837kcal 46269kcal 46701kcal 47134kcal 47566kcal 47999kcal 48431kcal 48864kcal 49296kcal 49728kcal 50161kcal 50593kcal 51026kcal 51458kcal 51890kcal 52323kcal 52755kcal 53188kcal 53620kcal 54053kcal 54485kcal 54917kcal 55350kcal 55782kcal 56215kcal 56647kcal 57080kcal 57512kcal 57944kcal 58377kcal 58809kcal 59242kcal 59674kcal 60107kcal 60539kcal 60971kcal 61404kcal 61836kcal 62269kcal 62701kcal 63134kcal 63566kcal 63998kcal 64431kcal 64863kcal
ヨガ
ハタ		 9080kcal 9340kcal 9599kcal 9859kcal 10118kcal 10378kcal 10637kcal 10897kcal 11156kcal 11416kcal 11675kcal 11934kcal 12194kcal 12453kcal 12713kcal 12972kcal 13232kcal 13491kcal 13751kcal 14010kcal 14270kcal 14529kcal 14788kcal 15048kcal 15307kcal 15567kcal 15826kcal 16086kcal 16345kcal 16605kcal 16864kcal 17124kcal 17383kcal 17642kcal 17902kcal 18161kcal 18421kcal 18680kcal 18940kcal 19199kcal 19459kcal 19718kcal 19978kcal 20237kcal 20496kcal 20756kcal 21015kcal 21275kcal 21534kcal 21794kcal 22053kcal 22313kcal 22572kcal 22832kcal 23091kcal 23350kcal 23610kcal 23869kcal 24129kcal 24388kcal 24648kcal 24907kcal 25167kcal 25426kcal 25686kcal 25945kcal 26204kcal 26464kcal 26723kcal 26983kcal 27242kcal 27502kcal 27761kcal 28021kcal 28280kcal 28540kcal 28799kcal 29058kcal 29318kcal 29577kcal 29837kcal 30096kcal 30356kcal 30615kcal 30875kcal 31134kcal 31394kcal 31653kcal 31912kcal 32172kcal 32431kcal 32691kcal 32950kcal 33210kcal 33469kcal 33729kcal 33988kcal 34248kcal 34507kcal 34766kcal 35026kcal 35285kcal 35545kcal 35804kcal 36064kcal 36323kcal 36583kcal 36842kcal 37102kcal 37361kcal 37620kcal 37880kcal 38139kcal 38399kcal 38658kcal 38918kcal
ヨガ
パワー		 12107kcal 12453kcal 12799kcal 13145kcal 13491kcal 13837kcal 14183kcal 14529kcal 14875kcal 15221kcal 15567kcal 15913kcal 16259kcal 16605kcal 16951kcal 17297kcal 17642kcal 17988kcal 18334kcal 18680kcal 19026kcal 19372kcal 19718kcal 20064kcal 20410kcal 20756kcal 21102kcal 21448kcal 21794kcal 22140kcal 22486kcal 22832kcal 23177kcal 23523kcal 23869kcal 24215kcal 24561kcal 24907kcal 25253kcal 25599kcal 25945kcal 26291kcal 26637kcal 26983kcal 27329kcal 27675kcal 28021kcal 28367kcal 28713kcal 29058kcal 29404kcal 29750kcal 30096kcal 30442kcal 30788kcal 31134kcal 31480kcal 31826kcal 32172kcal 32518kcal 32864kcal 33210kcal 33556kcal 33902kcal 34248kcal 34594kcal 34939kcal 35285kcal 35631kcal 35977kcal 36323kcal 36669kcal 37015kcal 37361kcal 37707kcal 38053kcal 38399kcal 38745kcal 39091kcal 39437kcal 39783kcal 40129kcal 40474kcal 40820kcal 41166kcal 41512kcal 41858kcal 42204kcal 42550kcal 42896kcal 43242kcal 43588kcal 43934kcal 44280kcal 44626kcal 44972kcal 45318kcal 45664kcal 46010kcal 46355kcal 46701kcal 47047kcal 47393kcal 47739kcal 48085kcal 48431kcal 48777kcal 49123kcal 49469kcal 49815kcal 50161kcal 50507kcal 50853kcal 51199kcal 51545kcal 51890kcal
ダンス
ゆっくり		 15134kcal 15567kcal 15999kcal 16432kcal 16864kcal 17297kcal 17729kcal 18161kcal 18594kcal 19026kcal 19459kcal 19891kcal 20323kcal 20756kcal 21188kcal 21621kcal 22053kcal 22486kcal 22918kcal 23350kcal 23783kcal 24215kcal 24648kcal 25080kcal 25513kcal 25945kcal 26377kcal 26810kcal 27242kcal 27675kcal 28107kcal 28540kcal 28972kcal 29404kcal 29837kcal 30269kcal 30702kcal 31134kcal 31567kcal 31999kcal 32431kcal 32864kcal 33296kcal 33729kcal 34161kcal 34594kcal 35026kcal 35458kcal 35891kcal 36323kcal 36756kcal 37188kcal 37620kcal 38053kcal 38485kcal 38918kcal 39350kcal 39783kcal 40215kcal 40647kcal 41080kcal 41512kcal 41945kcal 42377kcal 42810kcal 43242kcal 43674kcal 44107kcal 44539kcal 44972kcal 45404kcal 45837kcal 46269kcal 46701kcal 47134kcal 47566kcal 47999kcal 48431kcal 48864kcal 49296kcal 49728kcal 50161kcal 50593kcal 51026kcal 51458kcal 51890kcal 52323kcal 52755kcal 53188kcal 53620kcal 54053kcal 54485kcal 54917kcal 55350kcal 55782kcal 56215kcal 56647kcal 57080kcal 57512kcal 57944kcal 58377kcal 58809kcal 59242kcal 59674kcal 60107kcal 60539kcal 60971kcal 61404kcal 61836kcal 62269kcal 62701kcal 63134kcal 63566kcal 63998kcal 64431kcal 64863kcal
ダンス
普通		 22096kcal 22728kcal 23359kcal 23990kcal 24622kcal 25253kcal 25884kcal 26516kcal 27147kcal 27778kcal 28410kcal 29041kcal 29673kcal 30304kcal 30935kcal 31567kcal 32198kcal 32829kcal 33461kcal 34092kcal 34723kcal 35355kcal 35986kcal 36617kcal 37249kcal 37880kcal 38511kcal 39143kcal 39774kcal 40405kcal 41037kcal 41668kcal 42299kcal 42931kcal 43562kcal 44193kcal 44825kcal 45456kcal 46087kcal 46719kcal 47350kcal 47981kcal 48613kcal 49244kcal 49875kcal 50507kcal 51138kcal 51769kcal 52401kcal 53032kcal 53663kcal 54295kcal 54926kcal 55557kcal 56189kcal 56820kcal 57451kcal 58083kcal 58714kcal 59346kcal 59977kcal 60608kcal 61240kcal 61871kcal 62502kcal 63134kcal 63765kcal 64396kcal 65028kcal 65659kcal 66290kcal 66922kcal 67553kcal 68184kcal 68816kcal 69447kcal 70078kcal 70710kcal 71341kcal 71972kcal 72604kcal 73235kcal 73866kcal 74498kcal 75129kcal 75760kcal 76392kcal 77023kcal 77654kcal 78286kcal 78917kcal 79548kcal 80180kcal 80811kcal 81442kcal 82074kcal 82705kcal 83336kcal 83968kcal 84599kcal 85230kcal 85862kcal 86493kcal 87124kcal 87756kcal 88387kcal 89019kcal 89650kcal 90281kcal 90913kcal 91544kcal 92175kcal 92807kcal 93438kcal 94069kcal 94701kcal
ダンス
激しい		 27242kcal 28021kcal 28799kcal 29577kcal 30356kcal 31134kcal 31912kcal 32691kcal 33469kcal 34248kcal 35026kcal 35804kcal 36583kcal 37361kcal 38139kcal 38918kcal 39696kcal 40474kcal 41253kcal 42031kcal 42810kcal 43588kcal 44366kcal 45145kcal 45923kcal 46701kcal 47480kcal 48258kcal 49036kcal 49815kcal 50593kcal 51372kcal 52150kcal 52928kcal 53707kcal 54485kcal 55263kcal 56042kcal 56820kcal 57599kcal 58377kcal 59155kcal 59934kcal 60712kcal 61490kcal 62269kcal 63047kcal 63825kcal 64604kcal 65382kcal 66161kcal 66939kcal 67717kcal 68496kcal 69274kcal 70052kcal 70831kcal 71609kcal 72387kcal 73166kcal 73944kcal 74723kcal 75501kcal 76279kcal 77058kcal 77836kcal 78614kcal 79393kcal 80171kcal 80949kcal 81728kcal 82506kcal 83285kcal 84063kcal 84841kcal 85620kcal 86398kcal 87176kcal 87955kcal 88733kcal 89511kcal 90290kcal 91068kcal 91847kcal 92625kcal 93403kcal 94182kcal 94960kcal 95738kcal 96517kcal 97295kcal 98073kcal 98852kcal 99630kcal 100409kcal 101187kcal 101965kcal 102744kcal 103522kcal 104300kcal 105079kcal 105857kcal 106636kcal 107414kcal 108192kcal 108971kcal 109749kcal 110527kcal 111306kcal 112084kcal 112862kcal 113641kcal 114419kcal 115198kcal 115976kcal 116754kcal
踏み台昇降 15134kcal 15567kcal 15999kcal 16432kcal 16864kcal 17297kcal 17729kcal 18161kcal 18594kcal 19026kcal 19459kcal 19891kcal 20323kcal 20756kcal 21188kcal 21621kcal 22053kcal 22486kcal 22918kcal 23350kcal 23783kcal 24215kcal 24648kcal 25080kcal 25513kcal 25945kcal 26377kcal 26810kcal 27242kcal 27675kcal 28107kcal 28540kcal 28972kcal 29404kcal 29837kcal 30269kcal 30702kcal 31134kcal 31567kcal 31999kcal 32431kcal 32864kcal 33296kcal 33729kcal 34161kcal 34594kcal 35026kcal 35458kcal 35891kcal 36323kcal 36756kcal 37188kcal 37620kcal 38053kcal 38485kcal 38918kcal 39350kcal 39783kcal 40215kcal 40647kcal 41080kcal 41512kcal 41945kcal 42377kcal 42810kcal 43242kcal 43674kcal 44107kcal 44539kcal 44972kcal 45404kcal 45837kcal 46269kcal 46701kcal 47134kcal 47566kcal 47999kcal 48431kcal 48864kcal 49296kcal 49728kcal 50161kcal 50593kcal 51026kcal 51458kcal 51890kcal 52323kcal 52755kcal 53188kcal 53620kcal 54053kcal 54485kcal 54917kcal 55350kcal 55782kcal 56215kcal 56647kcal 57080kcal 57512kcal 57944kcal 58377kcal 58809kcal 59242kcal 59674kcal 60107kcal 60539kcal 60971kcal 61404kcal 61836kcal 62269kcal 62701kcal 63134kcal 63566kcal 63998kcal 64431kcal 64863kcal
トランポリン
ゆっくり		 10594kcal 10897kcal 11199kcal 11502kcal 11805kcal 12107kcal 12410kcal 12713kcal 13015kcal 13318kcal 13621kcal 13924kcal 14226kcal 14529kcal 14832kcal 15134kcal 15437kcal 15740kcal 16042kcal 16345kcal 16648kcal 16951kcal 17253kcal 17556kcal 17859kcal 18161kcal 18464kcal 18767kcal 19069kcal 19372kcal 19675kcal 19978kcal 20280kcal 20583kcal 20886kcal 21188kcal 21491kcal 21794kcal 22096kcal 22399kcal 22702kcal 23005kcal 23307kcal 23610kcal 23913kcal 24215kcal 24518kcal 24821kcal 25123kcal 25426kcal 25729kcal 26031kcal 26334kcal 26637kcal 26940kcal 27242kcal 27545kcal 27848kcal 28150kcal 28453kcal 28756kcal 29058kcal 29361kcal 29664kcal 29967kcal 30269kcal 30572kcal 30875kcal 31177kcal 31480kcal 31783kcal 32085kcal 32388kcal 32691kcal 32994kcal 33296kcal 33599kcal 33902kcal 34204kcal 34507kcal 34810kcal 35112kcal 35415kcal 35718kcal 36021kcal 36323kcal 36626kcal 36929kcal 37231kcal 37534kcal 37837kcal 38139kcal 38442kcal 38745kcal 39047kcal 39350kcal 39653kcal 39956kcal 40258kcal 40561kcal 40864kcal 41166kcal 41469kcal 41772kcal 42074kcal 42377kcal 42680kcal 42983kcal 43285kcal 43588kcal 43891kcal 44193kcal 44496kcal 44799kcal 45101kcal 45404kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13621kcal 14010kcal 14399kcal 14788kcal 15178kcal 15567kcal 15956kcal 16345kcal 16734kcal 17124kcal 17513kcal 17902kcal 18291kcal 18680kcal 19069kcal 19459kcal 19848kcal 20237kcal 20626kcal 21015kcal 21405kcal 21794kcal 22183kcal 22572kcal 22961kcal 23350kcal 23740kcal 24129kcal 24518kcal 24907kcal 25296kcal 25686kcal 26075kcal 26464kcal 26853kcal 27242kcal 27631kcal 28021kcal 28410kcal 28799kcal 29188kcal 29577kcal 29967kcal 30356kcal 30745kcal 31134kcal 31523kcal 31912kcal 32302kcal 32691kcal 33080kcal 33469kcal 33858kcal 34248kcal 34637kcal 35026kcal 35415kcal 35804kcal 36193kcal 36583kcal 36972kcal 37361kcal 37750kcal 38139kcal 38529kcal 38918kcal 39307kcal 39696kcal 40085kcal 40474kcal 40864kcal 41253kcal 41642kcal 42031kcal 42420kcal 42810kcal 43199kcal 43588kcal 43977kcal 44366kcal 44755kcal 45145kcal 45534kcal 45923kcal 46312kcal 46701kcal 47091kcal 47480kcal 47869kcal 48258kcal 48647kcal 49036kcal 49426kcal 49815kcal 50204kcal 50593kcal 50982kcal 51372kcal 51761kcal 52150kcal 52539kcal 52928kcal 53318kcal 53707kcal 54096kcal 54485kcal 54874kcal 55263kcal 55653kcal 56042kcal 56431kcal 56820kcal 57209kcal 57599kcal 57988kcal 58377kcal
HIIT
ジャンプなし		 15134kcal 15567kcal 15999kcal 16432kcal 16864kcal 17297kcal 17729kcal 18161kcal 18594kcal 19026kcal 19459kcal 19891kcal 20323kcal 20756kcal 21188kcal 21621kcal 22053kcal 22486kcal 22918kcal 23350kcal 23783kcal 24215kcal 24648kcal 25080kcal 25513kcal 25945kcal 26377kcal 26810kcal 27242kcal 27675kcal 28107kcal 28540kcal 28972kcal 29404kcal 29837kcal 30269kcal 30702kcal 31134kcal 31567kcal 31999kcal 32431kcal 32864kcal 33296kcal 33729kcal 34161kcal 34594kcal 35026kcal 35458kcal 35891kcal 36323kcal 36756kcal 37188kcal 37620kcal 38053kcal 38485kcal 38918kcal 39350kcal 39783kcal 40215kcal 40647kcal 41080kcal 41512kcal 41945kcal 42377kcal 42810kcal 43242kcal 43674kcal 44107kcal 44539kcal 44972kcal 45404kcal 45837kcal 46269kcal 46701kcal 47134kcal 47566kcal 47999kcal 48431kcal 48864kcal 49296kcal 49728kcal 50161kcal 50593kcal 51026kcal 51458kcal 51890kcal 52323kcal 52755kcal 53188kcal 53620kcal 54053kcal 54485kcal 54917kcal 55350kcal 55782kcal 56215kcal 56647kcal 57080kcal 57512kcal 57944kcal 58377kcal 58809kcal 59242kcal 59674kcal 60107kcal 60539kcal 60971kcal 61404kcal 61836kcal 62269kcal 62701kcal 63134kcal 63566kcal 63998kcal 64431kcal 64863kcal
HIIT
ジャンプあり		 24215kcal 24907kcal 25599kcal 26291kcal 26983kcal 27675kcal 28367kcal 29058kcal 29750kcal 30442kcal 31134kcal 31826kcal 32518kcal 33210kcal 33902kcal 34594kcal 35285kcal 35977kcal 36669kcal 37361kcal 38053kcal 38745kcal 39437kcal 40129kcal 40820kcal 41512kcal 42204kcal 42896kcal 43588kcal 44280kcal 44972kcal 45664kcal 46355kcal 47047kcal 47739kcal 48431kcal 49123kcal 49815kcal 50507kcal 51199kcal 51890kcal 52582kcal 53274kcal 53966kcal 54658kcal 55350kcal 56042kcal 56734kcal 57426kcal 58117kcal 58809kcal 59501kcal 60193kcal 60885kcal 61577kcal 62269kcal 62961kcal 63652kcal 64344kcal 65036kcal 65728kcal 66420kcal 67112kcal 67804kcal 68496kcal 69188kcal 69879kcal 70571kcal 71263kcal 71955kcal 72647kcal 73339kcal 74031kcal 74723kcal 75414kcal 76106kcal 76798kcal 77490kcal 78182kcal 78874kcal 79566kcal 80258kcal 80949kcal 81641kcal 82333kcal 83025kcal 83717kcal 84409kcal 85101kcal 85793kcal 86485kcal 87176kcal 87868kcal 88560kcal 89252kcal 89944kcal 90636kcal 91328kcal 92020kcal 92711kcal 93403kcal 94095kcal 94787kcal 95479kcal 96171kcal 96863kcal 97555kcal 98246kcal 98938kcal 99630kcal 100322kcal 101014kcal 101706kcal 102398kcal 103090kcal 103781kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

82時間22分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9080kcal 9340kcal 9599kcal 9859kcal 10118kcal 10378kcal 10637kcal 10897kcal 11156kcal 11416kcal 11675kcal 11934kcal 12194kcal 12453kcal 12713kcal 12972kcal 13232kcal 13491kcal 13751kcal 14010kcal 14270kcal 14529kcal 14788kcal 15048kcal 15307kcal 15567kcal 15826kcal 16086kcal 16345kcal 16605kcal 16864kcal 17124kcal 17383kcal 17642kcal 17902kcal 18161kcal 18421kcal 18680kcal 18940kcal 19199kcal 19459kcal 19718kcal 19978kcal 20237kcal 20496kcal 20756kcal 21015kcal 21275kcal 21534kcal 21794kcal 22053kcal 22313kcal 22572kcal 22832kcal 23091kcal 23350kcal 23610kcal 23869kcal 24129kcal 24388kcal 24648kcal 24907kcal 25167kcal 25426kcal 25686kcal 25945kcal 26204kcal 26464kcal 26723kcal 26983kcal 27242kcal 27502kcal 27761kcal 28021kcal 28280kcal 28540kcal 28799kcal 29058kcal 29318kcal 29577kcal 29837kcal 30096kcal 30356kcal 30615kcal 30875kcal 31134kcal 31394kcal 31653kcal 31912kcal 32172kcal 32431kcal 32691kcal 32950kcal 33210kcal 33469kcal 33729kcal 33988kcal 34248kcal 34507kcal 34766kcal 35026kcal 35285kcal 35545kcal 35804kcal 36064kcal 36323kcal 36583kcal 36842kcal 37102kcal 37361kcal 37620kcal 37880kcal 38139kcal 38399kcal 38658kcal 38918kcal
料理全般 10594kcal 10897kcal 11199kcal 11502kcal 11805kcal 12107kcal 12410kcal 12713kcal 13015kcal 13318kcal 13621kcal 13924kcal 14226kcal 14529kcal 14832kcal 15134kcal 15437kcal 15740kcal 16042kcal 16345kcal 16648kcal 16951kcal 17253kcal 17556kcal 17859kcal 18161kcal 18464kcal 18767kcal 19069kcal 19372kcal 19675kcal 19978kcal 20280kcal 20583kcal 20886kcal 21188kcal 21491kcal 21794kcal 22096kcal 22399kcal 22702kcal 23005kcal 23307kcal 23610kcal 23913kcal 24215kcal 24518kcal 24821kcal 25123kcal 25426kcal 25729kcal 26031kcal 26334kcal 26637kcal 26940kcal 27242kcal 27545kcal 27848kcal 28150kcal 28453kcal 28756kcal 29058kcal 29361kcal 29664kcal 29967kcal 30269kcal 30572kcal 30875kcal 31177kcal 31480kcal 31783kcal 32085kcal 32388kcal 32691kcal 32994kcal 33296kcal 33599kcal 33902kcal 34204kcal 34507kcal 34810kcal 35112kcal 35415kcal 35718kcal 36021kcal 36323kcal 36626kcal 36929kcal 37231kcal 37534kcal 37837kcal 38139kcal 38442kcal 38745kcal 39047kcal 39350kcal 39653kcal 39956kcal 40258kcal 40561kcal 40864kcal 41166kcal 41469kcal 41772kcal 42074kcal 42377kcal 42680kcal 42983kcal 43285kcal 43588kcal 43891kcal 44193kcal 44496kcal 44799kcal 45101kcal 45404kcal
掃除機をかける 9989kcal 10274kcal 10559kcal 10845kcal 11130kcal 11416kcal 11701kcal 11986kcal 12272kcal 12557kcal 12843kcal 13128kcal 13413kcal 13699kcal 13984kcal 14270kcal 14555kcal 14840kcal 15126kcal 15411kcal 15697kcal 15982kcal 16267kcal 16553kcal 16838kcal 17124kcal 17409kcal 17694kcal 17980kcal 18265kcal 18551kcal 18836kcal 19121kcal 19407kcal 19692kcal 19978kcal 20263kcal 20548kcal 20834kcal 21119kcal 21405kcal 21690kcal 21975kcal 22261kcal 22546kcal 22832kcal 23117kcal 23402kcal 23688kcal 23973kcal 24259kcal 24544kcal 24829kcal 25115kcal 25400kcal 25686kcal 25971kcal 26256kcal 26542kcal 26827kcal 27113kcal 27398kcal 27683kcal 27969kcal 28254kcal 28540kcal 28825kcal 29110kcal 29396kcal 29681kcal 29967kcal 30252kcal 30537kcal 30823kcal 31108kcal 31394kcal 31679kcal 31964kcal 32250kcal 32535kcal 32821kcal 33106kcal 33391kcal 33677kcal 33962kcal 34248kcal 34533kcal 34818kcal 35104kcal 35389kcal 35675kcal 35960kcal 36245kcal 36531kcal 36816kcal 37102kcal 37387kcal 37672kcal 37958kcal 38243kcal 38529kcal 38814kcal 39099kcal 39385kcal 39670kcal 39956kcal 40241kcal 40526kcal 40812kcal 41097kcal 41383kcal 41668kcal 41953kcal 42239kcal 42524kcal 42810kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10594kcal 10897kcal 11199kcal 11502kcal 11805kcal 12107kcal 12410kcal 12713kcal 13015kcal 13318kcal 13621kcal 13924kcal 14226kcal 14529kcal 14832kcal 15134kcal 15437kcal 15740kcal 16042kcal 16345kcal 16648kcal 16951kcal 17253kcal 17556kcal 17859kcal 18161kcal 18464kcal 18767kcal 19069kcal 19372kcal 19675kcal 19978kcal 20280kcal 20583kcal 20886kcal 21188kcal 21491kcal 21794kcal 22096kcal 22399kcal 22702kcal 23005kcal 23307kcal 23610kcal 23913kcal 24215kcal 24518kcal 24821kcal 25123kcal 25426kcal 25729kcal 26031kcal 26334kcal 26637kcal 26940kcal 27242kcal 27545kcal 27848kcal 28150kcal 28453kcal 28756kcal 29058kcal 29361kcal 29664kcal 29967kcal 30269kcal 30572kcal 30875kcal 31177kcal 31480kcal 31783kcal 32085kcal 32388kcal 32691kcal 32994kcal 33296kcal 33599kcal 33902kcal 34204kcal 34507kcal 34810kcal 35112kcal 35415kcal 35718kcal 36021kcal 36323kcal 36626kcal 36929kcal 37231kcal 37534kcal 37837kcal 38139kcal 38442kcal 38745kcal 39047kcal 39350kcal 39653kcal 39956kcal 40258kcal 40561kcal 40864kcal 41166kcal 41469kcal 41772kcal 42074kcal 42377kcal 42680kcal 42983kcal 43285kcal 43588kcal 43891kcal 44193kcal 44496kcal 44799kcal 45101kcal 45404kcal
部屋の片づけ全般 14529kcal 14944kcal 15359kcal 15774kcal 16189kcal 16605kcal 17020kcal 17435kcal 17850kcal 18265kcal 18680kcal 19095kcal 19511kcal 19926kcal 20341kcal 20756kcal 21171kcal 21586kcal 22001kcal 22416kcal 22832kcal 23247kcal 23662kcal 24077kcal 24492kcal 24907kcal 25322kcal 25737kcal 26153kcal 26568kcal 26983kcal 27398kcal 27813kcal 28228kcal 28643kcal 29058kcal 29474kcal 29889kcal 30304kcal 30719kcal 31134kcal 31549kcal 31964kcal 32379kcal 32795kcal 33210kcal 33625kcal 34040kcal 34455kcal 34870kcal 35285kcal 35701kcal 36116kcal 36531kcal 36946kcal 37361kcal 37776kcal 38191kcal 38606kcal 39022kcal 39437kcal 39852kcal 40267kcal 40682kcal 41097kcal 41512kcal 41927kcal 42343kcal 42758kcal 43173kcal 43588kcal 44003kcal 44418kcal 44833kcal 45248kcal 45664kcal 46079kcal 46494kcal 46909kcal 47324kcal 47739kcal 48154kcal 48569kcal 48985kcal 49400kcal 49815kcal 50230kcal 50645kcal 51060kcal 51475kcal 51890kcal 52306kcal 52721kcal 53136kcal 53551kcal 53966kcal 54381kcal 54796kcal 55212kcal 55627kcal 56042kcal 56457kcal 56872kcal 57287kcal 57702kcal 58117kcal 58533kcal 58948kcal 59363kcal 59778kcal 60193kcal 60608kcal 61023kcal 61438kcal 61854kcal 62269kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6053kcal 6226kcal 6399kcal 6572kcal 6745kcal 6918kcal 7091kcal 7264kcal 7437kcal 7610kcal 7783kcal 7956kcal 8129kcal 8302kcal 8475kcal 8648kcal 8821kcal 8994kcal 9167kcal 9340kcal 9513kcal 9686kcal 9859kcal 10032kcal 10205kcal 10378kcal 10551kcal 10724kcal 10897kcal 11070kcal 11243kcal 11416kcal 11588kcal 11761kcal 11934kcal 12107kcal 12280kcal 12453kcal 12626kcal 12799kcal 12972kcal 13145kcal 13318kcal 13491kcal 13664kcal 13837kcal 14010kcal 14183kcal 14356kcal 14529kcal 14702kcal 14875kcal 15048kcal 15221kcal 15394kcal 15567kcal 15740kcal 15913kcal 16086kcal 16259kcal 16432kcal 16605kcal 16778kcal 16951kcal 17124kcal 17297kcal 17469kcal 17642kcal 17815kcal 17988kcal 18161kcal 18334kcal 18507kcal 18680kcal 18853kcal 19026kcal 19199kcal 19372kcal 19545kcal 19718kcal 19891kcal 20064kcal 20237kcal 20410kcal 20583kcal 20756kcal 20929kcal 21102kcal 21275kcal 21448kcal 21621kcal 21794kcal 21967kcal 22140kcal 22313kcal 22486kcal 22659kcal 22832kcal 23005kcal 23177kcal 23350kcal 23523kcal 23696kcal 23869kcal 24042kcal 24215kcal 24388kcal 24561kcal 24734kcal 24907kcal 25080kcal 25253kcal 25426kcal 25599kcal 25772kcal 25945kcal
トイレ 5448kcal 5604kcal 5759kcal 5915kcal 6071kcal 6226kcal 6382kcal 6538kcal 6693kcal 6849kcal 7005kcal 7160kcal 7316kcal 7472kcal 7627kcal 7783kcal 7939kcal 8094kcal 8250kcal 8406kcal 8562kcal 8717kcal 8873kcal 9029kcal 9184kcal 9340kcal 9496kcal 9651kcal 9807kcal 9963kcal 10118kcal 10274kcal 10430kcal 10585kcal 10741kcal 10897kcal 11052kcal 11208kcal 11364kcal 11519kcal 11675kcal 11831kcal 11986kcal 12142kcal 12298kcal 12453kcal 12609kcal 12765kcal 12920kcal 13076kcal 13232kcal 13387kcal 13543kcal 13699kcal 13854kcal 14010kcal 14166kcal 14321kcal 14477kcal 14633kcal 14788kcal 14944kcal 15100kcal 15255kcal 15411kcal 15567kcal 15722kcal 15878kcal 16034kcal 16189kcal 16345kcal 16501kcal 16657kcal 16812kcal 16968kcal 17124kcal 17279kcal 17435kcal 17591kcal 17746kcal 17902kcal 18058kcal 18213kcal 18369kcal 18525kcal 18680kcal 18836kcal 18992kcal 19147kcal 19303kcal 19459kcal 19614kcal 19770kcal 19926kcal 20081kcal 20237kcal 20393kcal 20548kcal 20704kcal 20860kcal 21015kcal 21171kcal 21327kcal 21482kcal 21638kcal 21794kcal 21949kcal 22105kcal 22261kcal 22416kcal 22572kcal 22728kcal 22883kcal 23039kcal 23195kcal 23350kcal
風呂でシャワー 6053kcal 6226kcal 6399kcal 6572kcal 6745kcal 6918kcal 7091kcal 7264kcal 7437kcal 7610kcal 7783kcal 7956kcal 8129kcal 8302kcal 8475kcal 8648kcal 8821kcal 8994kcal 9167kcal 9340kcal 9513kcal 9686kcal 9859kcal 10032kcal 10205kcal 10378kcal 10551kcal 10724kcal 10897kcal 11070kcal 11243kcal 11416kcal 11588kcal 11761kcal 11934kcal 12107kcal 12280kcal 12453kcal 12626kcal 12799kcal 12972kcal 13145kcal 13318kcal 13491kcal 13664kcal 13837kcal 14010kcal 14183kcal 14356kcal 14529kcal 14702kcal 14875kcal 15048kcal 15221kcal 15394kcal 15567kcal 15740kcal 15913kcal 16086kcal 16259kcal 16432kcal 16605kcal 16778kcal 16951kcal 17124kcal 17297kcal 17469kcal 17642kcal 17815kcal 17988kcal 18161kcal 18334kcal 18507kcal 18680kcal 18853kcal 19026kcal 19199kcal 19372kcal 19545kcal 19718kcal 19891kcal 20064kcal 20237kcal 20410kcal 20583kcal 20756kcal 20929kcal 21102kcal 21275kcal 21448kcal 21621kcal 21794kcal 21967kcal 22140kcal 22313kcal 22486kcal 22659kcal 22832kcal 23005kcal 23177kcal 23350kcal 23523kcal 23696kcal 23869kcal 24042kcal 24215kcal 24388kcal 24561kcal 24734kcal 24907kcal 25080kcal 25253kcal 25426kcal 25599kcal 25772kcal 25945kcal
風呂で入浴 4540kcal 4670kcal 4799kcal 4929kcal 5059kcal 5189kcal 5318kcal 5448kcal 5578kcal 5708kcal 5837kcal 5967kcal 6097kcal 6226kcal 6356kcal 6486kcal 6616kcal 6745kcal 6875kcal 7005kcal 7135kcal 7264kcal 7394kcal 7524kcal 7653kcal 7783kcal 7913kcal 8043kcal 8172kcal 8302kcal 8432kcal 8562kcal 8691kcal 8821kcal 8951kcal 9080kcal 9210kcal 9340kcal 9470kcal 9599kcal 9729kcal 9859kcal 9989kcal 10118kcal 10248kcal 10378kcal 10507kcal 10637kcal 10767kcal 10897kcal 11026kcal 11156kcal 11286kcal 11416kcal 11545kcal 11675kcal 11805kcal 11934kcal 12064kcal 12194kcal 12324kcal 12453kcal 12583kcal 12713kcal 12843kcal 12972kcal 13102kcal 13232kcal 13361kcal 13491kcal 13621kcal 13751kcal 13880kcal 14010kcal 14140kcal 14270kcal 14399kcal 14529kcal 14659kcal 14788kcal 14918kcal 15048kcal 15178kcal 15307kcal 15437kcal 15567kcal 15697kcal 15826kcal 15956kcal 16086kcal 16215kcal 16345kcal 16475kcal 16605kcal 16734kcal 16864kcal 16994kcal 17124kcal 17253kcal 17383kcal 17513kcal 17642kcal 17772kcal 17902kcal 18032kcal 18161kcal 18291kcal 18421kcal 18551kcal 18680kcal 18810kcal 18940kcal 19069kcal 19199kcal 19329kcal 19459kcal
デスクワーク 3935kcal 4047kcal 4159kcal 4272kcal 4384kcal 4497kcal 4609kcal 4722kcal 4834kcal 4946kcal 5059kcal 5171kcal 5284kcal 5396kcal 5509kcal 5621kcal 5733kcal 5846kcal 5958kcal 6071kcal 6183kcal 6296kcal 6408kcal 6520kcal 6633kcal 6745kcal 6858kcal 6970kcal 7083kcal 7195kcal 7307kcal 7420kcal 7532kcal 7645kcal 7757kcal 7870kcal 7982kcal 8094kcal 8207kcal 8319kcal 8432kcal 8544kcal 8657kcal 8769kcal 8882kcal 8994kcal 9106kcal 9219kcal 9331kcal 9444kcal 9556kcal 9669kcal 9781kcal 9893kcal 10006kcal 10118kcal 10231kcal 10343kcal 10456kcal 10568kcal 10680kcal 10793kcal 10905kcal 11018kcal 11130kcal 11243kcal 11355kcal 11467kcal 11580kcal 11692kcal 11805kcal 11917kcal 12030kcal 12142kcal 12254kcal 12367kcal 12479kcal 12592kcal 12704kcal 12817kcal 12929kcal 13041kcal 13154kcal 13266kcal 13379kcal 13491kcal 13604kcal 13716kcal 13828kcal 13941kcal 14053kcal 14166kcal 14278kcal 14391kcal 14503kcal 14615kcal 14728kcal 14840kcal 14953kcal 15065kcal 15178kcal 15290kcal 15402kcal 15515kcal 15627kcal 15740kcal 15852kcal 15965kcal 16077kcal 16189kcal 16302kcal 16414kcal 16527kcal 16639kcal 16752kcal 16864kcal
立って仕事をする 5448kcal 5604kcal 5759kcal 5915kcal 6071kcal 6226kcal 6382kcal 6538kcal 6693kcal 6849kcal 7005kcal 7160kcal 7316kcal 7472kcal 7627kcal 7783kcal 7939kcal 8094kcal 8250kcal 8406kcal 8562kcal 8717kcal 8873kcal 9029kcal 9184kcal 9340kcal 9496kcal 9651kcal 9807kcal 9963kcal 10118kcal 10274kcal 10430kcal 10585kcal 10741kcal 10897kcal 11052kcal 11208kcal 11364kcal 11519kcal 11675kcal 11831kcal 11986kcal 12142kcal 12298kcal 12453kcal 12609kcal 12765kcal 12920kcal 13076kcal 13232kcal 13387kcal 13543kcal 13699kcal 13854kcal 14010kcal 14166kcal 14321kcal 14477kcal 14633kcal 14788kcal 14944kcal 15100kcal 15255kcal 15411kcal 15567kcal 15722kcal 15878kcal 16034kcal 16189kcal 16345kcal 16501kcal 16657kcal 16812kcal 16968kcal 17124kcal 17279kcal 17435kcal 17591kcal 17746kcal 17902kcal 18058kcal 18213kcal 18369kcal 18525kcal 18680kcal 18836kcal 18992kcal 19147kcal 19303kcal 19459kcal 19614kcal 19770kcal 19926kcal 20081kcal 20237kcal 20393kcal 20548kcal 20704kcal 20860kcal 21015kcal 21171kcal 21327kcal 21482kcal 21638kcal 21794kcal 21949kcal 22105kcal 22261kcal 22416kcal 22572kcal 22728kcal 22883kcal 23039kcal 23195kcal 23350kcal
体をよく動かす仕事 9080kcal 9340kcal 9599kcal 9859kcal 10118kcal 10378kcal 10637kcal 10897kcal 11156kcal 11416kcal 11675kcal 11934kcal 12194kcal 12453kcal 12713kcal 12972kcal 13232kcal 13491kcal 13751kcal 14010kcal 14270kcal 14529kcal 14788kcal 15048kcal 15307kcal 15567kcal 15826kcal 16086kcal 16345kcal 16605kcal 16864kcal 17124kcal 17383kcal 17642kcal 17902kcal 18161kcal 18421kcal 18680kcal 18940kcal 19199kcal 19459kcal 19718kcal 19978kcal 20237kcal 20496kcal 20756kcal 21015kcal 21275kcal 21534kcal 21794kcal 22053kcal 22313kcal 22572kcal 22832kcal 23091kcal 23350kcal 23610kcal 23869kcal 24129kcal 24388kcal 24648kcal 24907kcal 25167kcal 25426kcal 25686kcal 25945kcal 26204kcal 26464kcal 26723kcal 26983kcal 27242kcal 27502kcal 27761kcal 28021kcal 28280kcal 28540kcal 28799kcal 29058kcal 29318kcal 29577kcal 29837kcal 30096kcal 30356kcal 30615kcal 30875kcal 31134kcal 31394kcal 31653kcal 31912kcal 32172kcal 32431kcal 32691kcal 32950kcal 33210kcal 33469kcal 33729kcal 33988kcal 34248kcal 34507kcal 34766kcal 35026kcal 35285kcal 35545kcal 35804kcal 36064kcal 36323kcal 36583kcal 36842kcal 37102kcal 37361kcal 37620kcal 37880kcal 38139kcal 38399kcal 38658kcal 38918kcal
電車バスに乗車 3935kcal 4047kcal 4159kcal 4272kcal 4384kcal 4497kcal 4609kcal 4722kcal 4834kcal 4946kcal 5059kcal 5171kcal 5284kcal 5396kcal 5509kcal 5621kcal 5733kcal 5846kcal 5958kcal 6071kcal 6183kcal 6296kcal 6408kcal 6520kcal 6633kcal 6745kcal 6858kcal 6970kcal 7083kcal 7195kcal 7307kcal 7420kcal 7532kcal 7645kcal 7757kcal 7870kcal 7982kcal 8094kcal 8207kcal 8319kcal 8432kcal 8544kcal 8657kcal 8769kcal 8882kcal 8994kcal 9106kcal 9219kcal 9331kcal 9444kcal 9556kcal 9669kcal 9781kcal 9893kcal 10006kcal 10118kcal 10231kcal 10343kcal 10456kcal 10568kcal 10680kcal 10793kcal 10905kcal 11018kcal 11130kcal 11243kcal 11355kcal 11467kcal 11580kcal 11692kcal 11805kcal 11917kcal 12030kcal 12142kcal 12254kcal 12367kcal 12479kcal 12592kcal 12704kcal 12817kcal 12929kcal 13041kcal 13154kcal 13266kcal 13379kcal 13491kcal 13604kcal 13716kcal 13828kcal 13941kcal 14053kcal 14166kcal 14278kcal 14391kcal 14503kcal 14615kcal 14728kcal 14840kcal 14953kcal 15065kcal 15178kcal 15290kcal 15402kcal 15515kcal 15627kcal 15740kcal 15852kcal 15965kcal 16077kcal 16189kcal 16302kcal 16414kcal 16527kcal 16639kcal 16752kcal 16864kcal
自動車を運転 7567kcal 7783kcal 7999kcal 8216kcal 8432kcal 8648kcal 8864kcal 9080kcal 9297kcal 9513kcal 9729kcal 9945kcal 10161kcal 10378kcal 10594kcal 10810kcal 11026kcal 11243kcal 11459kcal 11675kcal 11891kcal 12107kcal 12324kcal 12540kcal 12756kcal 12972kcal 13188kcal 13405kcal 13621kcal 13837kcal 14053kcal 14270kcal 14486kcal 14702kcal 14918kcal 15134kcal 15351kcal 15567kcal 15783kcal 15999kcal 16215kcal 16432kcal 16648kcal 16864kcal 17080kcal 17297kcal 17513kcal 17729kcal 17945kcal 18161kcal 18378kcal 18594kcal 18810kcal 19026kcal 19242kcal 19459kcal 19675kcal 19891kcal 20107kcal 20323kcal 20540kcal 20756kcal 20972kcal 21188kcal 21405kcal 21621kcal 21837kcal 22053kcal 22269kcal 22486kcal 22702kcal 22918kcal 23134kcal 23350kcal 23567kcal 23783kcal 23999kcal 24215kcal 24432kcal 24648kcal 24864kcal 25080kcal 25296kcal 25513kcal 25729kcal 25945kcal 26161kcal 26377kcal 26594kcal 26810kcal 27026kcal 27242kcal 27458kcal 27675kcal 27891kcal 28107kcal 28323kcal 28540kcal 28756kcal 28972kcal 29188kcal 29404kcal 29621kcal 29837kcal 30053kcal 30269kcal 30485kcal 30702kcal 30918kcal 31134kcal 31350kcal 31567kcal 31783kcal 31999kcal 32215kcal 32431kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 41772kcal 42965kcal 44159kcal 45352kcal 46546kcal 47739kcal 48933kcal 50126kcal 51320kcal 52513kcal 53707kcal 54900kcal 56094kcal 57287kcal 58481kcal 59674kcal 60868kcal 62061kcal 63255kcal 64448kcal 65642kcal 66835kcal 68029kcal 69222kcal 70416kcal 71609kcal 72803kcal 73996kcal 75190kcal 76383kcal 77577kcal 78770kcal 79964kcal 81157kcal 82351kcal 83544kcal 84738kcal 85931kcal 87124kcal 88318kcal 89511kcal 90705kcal 91898kcal 93092kcal 94285kcal 95479kcal 96672kcal 97866kcal 99059kcal 100253kcal 101446kcal 102640kcal 103833kcal 105027kcal 106220kcal 107414kcal 108607kcal 109801kcal 110994kcal 112188kcal 113381kcal 114575kcal 115768kcal 116962kcal 118155kcal 119349kcal 120542kcal 121736kcal 122929kcal 124123kcal 125316kcal 126510kcal 127703kcal 128897kcal 130090kcal 131284kcal 132477kcal 133671kcal 134864kcal 136058kcal 137251kcal 138445kcal 139638kcal 140832kcal 142025kcal 143219kcal 144412kcal 145606kcal 146799kcal 147993kcal 149186kcal 150380kcal 151573kcal 152767kcal 153960kcal 155154kcal 156347kcal 157541kcal 158734kcal 159928kcal 161121kcal 162315kcal 163508kcal 164702kcal 165895kcal 167089kcal 168282kcal 169476kcal 170669kcal 171862kcal 173056kcal 174249kcal 175443kcal 176636kcal 177830kcal 179023kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 37231kcal 38295kcal 39359kcal 40423kcal 41486kcal 42550kcal 43614kcal 44678kcal 45741kcal 46805kcal 47869kcal 48933kcal 49996kcal 51060kcal 52124kcal 53188kcal 54252kcal 55315kcal 56379kcal 57443kcal 58507kcal 59570kcal 60634kcal 61698kcal 62762kcal 63825kcal 64889kcal 65953kcal 67017kcal 68080kcal 69144kcal 70208kcal 71272kcal 72336kcal 73399kcal 74463kcal 75527kcal 76591kcal 77654kcal 78718kcal 79782kcal 80846kcal 81909kcal 82973kcal 84037kcal 85101kcal 86165kcal 87228kcal 88292kcal 89356kcal 90420kcal 91483kcal 92547kcal 93611kcal 94675kcal 95738kcal 96802kcal 97866kcal 98930kcal 99993kcal 101057kcal 102121kcal 103185kcal 104249kcal 105312kcal 106376kcal 107440kcal 108504kcal 109567kcal 110631kcal 111695kcal 112759kcal 113822kcal 114886kcal 115950kcal 117014kcal 118077kcal 119141kcal 120205kcal 121269kcal 122333kcal 123396kcal 124460kcal 125524kcal 126588kcal 127651kcal 128715kcal 129779kcal 130843kcal 131906kcal 132970kcal 134034kcal 135098kcal 136161kcal 137225kcal 138289kcal 139353kcal 140417kcal 141480kcal 142544kcal 143608kcal 144672kcal 145735kcal 146799kcal 147863kcal 148927kcal 149990kcal 151054kcal 152118kcal 153182kcal 154245kcal 155309kcal 156373kcal 157437kcal 158501kcal 159564kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 35718kcal 36738kcal 37759kcal 38779kcal 39800kcal 40820kcal 41841kcal 42861kcal 43882kcal 44903kcal 45923kcal 46944kcal 47964kcal 48985kcal 50005kcal 51026kcal 52046kcal 53067kcal 54087kcal 55108kcal 56128kcal 57149kcal 58169kcal 59190kcal 60210kcal 61231kcal 62251kcal 63272kcal 64292kcal 65313kcal 66333kcal 67354kcal 68375kcal 69395kcal 70416kcal 71436kcal 72457kcal 73477kcal 74498kcal 75518kcal 76539kcal 77559kcal 78580kcal 79600kcal 80621kcal 81641kcal 82662kcal 83682kcal 84703kcal 85723kcal 86744kcal 87764kcal 88785kcal 89806kcal 90826kcal 91847kcal 92867kcal 93888kcal 94908kcal 95929kcal 96949kcal 97970kcal 98990kcal 100011kcal 101031kcal 102052kcal 103072kcal 104093kcal 105113kcal 106134kcal 107154kcal 108175kcal 109195kcal 110216kcal 111237kcal 112257kcal 113278kcal 114298kcal 115319kcal 116339kcal 117360kcal 118380kcal 119401kcal 120421kcal 121442kcal 122462kcal 123483kcal 124503kcal 125524kcal 126544kcal 127565kcal 128585kcal 129606kcal 130626kcal 131647kcal 132667kcal 133688kcal 134709kcal 135729kcal 136750kcal 137770kcal 138791kcal 139811kcal 140832kcal 141852kcal 142873kcal 143893kcal 144914kcal 145934kcal 146955kcal 147975kcal 148996kcal 150016kcal 151037kcal 152057kcal 153078kcal
水泳
(速め:全般)		 30269kcal 31134kcal 31999kcal 32864kcal 33729kcal 34594kcal 35458kcal 36323kcal 37188kcal 38053kcal 38918kcal 39783kcal 40647kcal 41512kcal 42377kcal 43242kcal 44107kcal 44972kcal 45837kcal 46701kcal 47566kcal 48431kcal 49296kcal 50161kcal 51026kcal 51890kcal 52755kcal 53620kcal 54485kcal 55350kcal 56215kcal 57080kcal 57944kcal 58809kcal 59674kcal 60539kcal 61404kcal 62269kcal 63134kcal 63998kcal 64863kcal 65728kcal 66593kcal 67458kcal 68323kcal 69188kcal 70052kcal 70917kcal 71782kcal 72647kcal 73512kcal 74377kcal 75241kcal 76106kcal 76971kcal 77836kcal 78701kcal 79566kcal 80431kcal 81295kcal 82160kcal 83025kcal 83890kcal 84755kcal 85620kcal 86485kcal 87349kcal 88214kcal 89079kcal 89944kcal 90809kcal 91674kcal 92538kcal 93403kcal 94268kcal 95133kcal 95998kcal 96863kcal 97728kcal 98592kcal 99457kcal 100322kcal 101187kcal 102052kcal 102917kcal 103781kcal 104646kcal 105511kcal 106376kcal 107241kcal 108106kcal 108971kcal 109835kcal 110700kcal 111565kcal 112430kcal 113295kcal 114160kcal 115025kcal 115889kcal 116754kcal 117619kcal 118484kcal 119349kcal 120214kcal 121078kcal 121943kcal 122808kcal 123673kcal 124538kcal 125403kcal 126268kcal 127132kcal 127997kcal 128862kcal 129727kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 30269kcal 31134kcal 31999kcal 32864kcal 33729kcal 34594kcal 35458kcal 36323kcal 37188kcal 38053kcal 38918kcal 39783kcal 40647kcal 41512kcal 42377kcal 43242kcal 44107kcal 44972kcal 45837kcal 46701kcal 47566kcal 48431kcal 49296kcal 50161kcal 51026kcal 51890kcal 52755kcal 53620kcal 54485kcal 55350kcal 56215kcal 57080kcal 57944kcal 58809kcal 59674kcal 60539kcal 61404kcal 62269kcal 63134kcal 63998kcal 64863kcal 65728kcal 66593kcal 67458kcal 68323kcal 69188kcal 70052kcal 70917kcal 71782kcal 72647kcal 73512kcal 74377kcal 75241kcal 76106kcal 76971kcal 77836kcal 78701kcal 79566kcal 80431kcal 81295kcal 82160kcal 83025kcal 83890kcal 84755kcal 85620kcal 86485kcal 87349kcal 88214kcal 89079kcal 89944kcal 90809kcal 91674kcal 92538kcal 93403kcal 94268kcal 95133kcal 95998kcal 96863kcal 97728kcal 98592kcal 99457kcal 100322kcal 101187kcal 102052kcal 102917kcal 103781kcal 104646kcal 105511kcal 106376kcal 107241kcal 108106kcal 108971kcal 109835kcal 110700kcal 111565kcal 112430kcal 113295kcal 114160kcal 115025kcal 115889kcal 116754kcal 117619kcal 118484kcal 119349kcal 120214kcal 121078kcal 121943kcal 122808kcal 123673kcal 124538kcal 125403kcal 126268kcal 127132kcal 127997kcal 128862kcal 129727kcal
自転車
(速め:24km/h)		 30269kcal 31134kcal 31999kcal 32864kcal 33729kcal 34594kcal 35458kcal 36323kcal 37188kcal 38053kcal 38918kcal 39783kcal 40647kcal 41512kcal 42377kcal 43242kcal 44107kcal 44972kcal 45837kcal 46701kcal 47566kcal 48431kcal 49296kcal 50161kcal 51026kcal 51890kcal 52755kcal 53620kcal 54485kcal 55350kcal 56215kcal 57080kcal 57944kcal 58809kcal 59674kcal 60539kcal 61404kcal 62269kcal 63134kcal 63998kcal 64863kcal 65728kcal 66593kcal 67458kcal 68323kcal 69188kcal 70052kcal 70917kcal 71782kcal 72647kcal 73512kcal 74377kcal 75241kcal 76106kcal 76971kcal 77836kcal 78701kcal 79566kcal 80431kcal 81295kcal 82160kcal 83025kcal 83890kcal 84755kcal 85620kcal 86485kcal 87349kcal 88214kcal 89079kcal 89944kcal 90809kcal 91674kcal 92538kcal 93403kcal 94268kcal 95133kcal 95998kcal 96863kcal 97728kcal 98592kcal 99457kcal 100322kcal 101187kcal 102052kcal 102917kcal 103781kcal 104646kcal 105511kcal 106376kcal 107241kcal 108106kcal 108971kcal 109835kcal 110700kcal 111565kcal 112430kcal 113295kcal 114160kcal 115025kcal 115889kcal 116754kcal 117619kcal 118484kcal 119349kcal 120214kcal 121078kcal 121943kcal 122808kcal 123673kcal 124538kcal 125403kcal 126268kcal 127132kcal 127997kcal 128862kcal 129727kcal
ダンス
激しい		 27242kcal 28021kcal 28799kcal 29577kcal 30356kcal 31134kcal 31912kcal 32691kcal 33469kcal 34248kcal 35026kcal 35804kcal 36583kcal 37361kcal 38139kcal 38918kcal 39696kcal 40474kcal 41253kcal 42031kcal 42810kcal 43588kcal 44366kcal 45145kcal 45923kcal 46701kcal 47480kcal 48258kcal 49036kcal 49815kcal 50593kcal 51372kcal 52150kcal 52928kcal 53707kcal 54485kcal 55263kcal 56042kcal 56820kcal 57599kcal 58377kcal 59155kcal 59934kcal 60712kcal 61490kcal 62269kcal 63047kcal 63825kcal 64604kcal 65382kcal 66161kcal 66939kcal 67717kcal 68496kcal 69274kcal 70052kcal 70831kcal 71609kcal 72387kcal 73166kcal 73944kcal 74723kcal 75501kcal 76279kcal 77058kcal 77836kcal 78614kcal 79393kcal 80171kcal 80949kcal 81728kcal 82506kcal 83285kcal 84063kcal 84841kcal 85620kcal 86398kcal 87176kcal 87955kcal 88733kcal 89511kcal 90290kcal 91068kcal 91847kcal 92625kcal 93403kcal 94182kcal 94960kcal 95738kcal 96517kcal 97295kcal 98073kcal 98852kcal 99630kcal 100409kcal 101187kcal 101965kcal 102744kcal 103522kcal 104300kcal 105079kcal 105857kcal 106636kcal 107414kcal 108192kcal 108971kcal 109749kcal 110527kcal 111306kcal 112084kcal 112862kcal 113641kcal 114419kcal 115198kcal 115976kcal 116754kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 26637kcal 27398kcal 28159kcal 28920kcal 29681kcal 30442kcal 31203kcal 31964kcal 32725kcal 33486kcal 34248kcal 35009kcal 35770kcal 36531kcal 37292kcal 38053kcal 38814kcal 39575kcal 40336kcal 41097kcal 41858kcal 42619kcal 43380kcal 44141kcal 44903kcal 45664kcal 46425kcal 47186kcal 47947kcal 48708kcal 49469kcal 50230kcal 50991kcal 51752kcal 52513kcal 53274kcal 54035kcal 54796kcal 55557kcal 56319kcal 57080kcal 57841kcal 58602kcal 59363kcal 60124kcal 60885kcal 61646kcal 62407kcal 63168kcal 63929kcal 64690kcal 65451kcal 66212kcal 66973kcal 67735kcal 68496kcal 69257kcal 70018kcal 70779kcal 71540kcal 72301kcal 73062kcal 73823kcal 74584kcal 75345kcal 76106kcal 76867kcal 77628kcal 78390kcal 79151kcal 79912kcal 80673kcal 81434kcal 82195kcal 82956kcal 83717kcal 84478kcal 85239kcal 86000kcal 86761kcal 87522kcal 88283kcal 89044kcal 89806kcal 90567kcal 91328kcal 92089kcal 92850kcal 93611kcal 94372kcal 95133kcal 95894kcal 96655kcal 97416kcal 98177kcal 98938kcal 99699kcal 100460kcal 101222kcal 101983kcal 102744kcal 103505kcal 104266kcal 105027kcal 105788kcal 106549kcal 107310kcal 108071kcal 108832kcal 109593kcal 110354kcal 111115kcal 111876kcal 112638kcal 113399kcal 114160kcal
水泳
(普通:全般)		 25123kcal 25841kcal 26559kcal 27277kcal 27995kcal 28713kcal 29430kcal 30148kcal 30866kcal 31584kcal 32302kcal 33019kcal 33737kcal 34455kcal 35173kcal 35891kcal 36609kcal 37326kcal 38044kcal 38762kcal 39480kcal 40198kcal 40916kcal 41633kcal 42351kcal 43069kcal 43787kcal 44505kcal 45223kcal 45940kcal 46658kcal 47376kcal 48094kcal 48812kcal 49529kcal 50247kcal 50965kcal 51683kcal 52401kcal 53119kcal 53836kcal 54554kcal 55272kcal 55990kcal 56708kcal 57426kcal 58143kcal 58861kcal 59579kcal 60297kcal 61015kcal 61732kcal 62450kcal 63168kcal 63886kcal 64604kcal 65322kcal 66039kcal 66757kcal 67475kcal 68193kcal 68911kcal 69629kcal 70346kcal 71064kcal 71782kcal 72500kcal 73218kcal 73936kcal 74653kcal 75371kcal 76089kcal 76807kcal 77525kcal 78242kcal 78960kcal 79678kcal 80396kcal 81114kcal 81832kcal 82549kcal 83267kcal 83985kcal 84703kcal 85421kcal 86139kcal 86856kcal 87574kcal 88292kcal 89010kcal 89728kcal 90446kcal 91163kcal 91881kcal 92599kcal 93317kcal 94035kcal 94752kcal 95470kcal 96188kcal 96906kcal 97624kcal 98342kcal 99059kcal 99777kcal 100495kcal 101213kcal 101931kcal 102649kcal 103366kcal 104084kcal 104802kcal 105520kcal 106238kcal 106955kcal 107673kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 24215kcal 24907kcal 25599kcal 26291kcal 26983kcal 27675kcal 28367kcal 29058kcal 29750kcal 30442kcal 31134kcal 31826kcal 32518kcal 33210kcal 33902kcal 34594kcal 35285kcal 35977kcal 36669kcal 37361kcal 38053kcal 38745kcal 39437kcal 40129kcal 40820kcal 41512kcal 42204kcal 42896kcal 43588kcal 44280kcal 44972kcal 45664kcal 46355kcal 47047kcal 47739kcal 48431kcal 49123kcal 49815kcal 50507kcal 51199kcal 51890kcal 52582kcal 53274kcal 53966kcal 54658kcal 55350kcal 56042kcal 56734kcal 57426kcal 58117kcal 58809kcal 59501kcal 60193kcal 60885kcal 61577kcal 62269kcal 62961kcal 63652kcal 64344kcal 65036kcal 65728kcal 66420kcal 67112kcal 67804kcal 68496kcal 69188kcal 69879kcal 70571kcal 71263kcal 71955kcal 72647kcal 73339kcal 74031kcal 74723kcal 75414kcal 76106kcal 76798kcal 77490kcal 78182kcal 78874kcal 79566kcal 80258kcal 80949kcal 81641kcal 82333kcal 83025kcal 83717kcal 84409kcal 85101kcal 85793kcal 86485kcal 87176kcal 87868kcal 88560kcal 89252kcal 89944kcal 90636kcal 91328kcal 92020kcal 92711kcal 93403kcal 94095kcal 94787kcal 95479kcal 96171kcal 96863kcal 97555kcal 98246kcal 98938kcal 99630kcal 100322kcal 101014kcal 101706kcal 102398kcal 103090kcal 103781kcal
山登り 24215kcal 24907kcal 25599kcal 26291kcal 26983kcal 27675kcal 28367kcal 29058kcal 29750kcal 30442kcal 31134kcal 31826kcal 32518kcal 33210kcal 33902kcal 34594kcal 35285kcal 35977kcal 36669kcal 37361kcal 38053kcal 38745kcal 39437kcal 40129kcal 40820kcal 41512kcal 42204kcal 42896kcal 43588kcal 44280kcal 44972kcal 45664kcal 46355kcal 47047kcal 47739kcal 48431kcal 49123kcal 49815kcal 50507kcal 51199kcal 51890kcal 52582kcal 53274kcal 53966kcal 54658kcal 55350kcal 56042kcal 56734kcal 57426kcal 58117kcal 58809kcal 59501kcal 60193kcal 60885kcal 61577kcal 62269kcal 62961kcal 63652kcal 64344kcal 65036kcal 65728kcal 66420kcal 67112kcal 67804kcal 68496kcal 69188kcal 69879kcal 70571kcal 71263kcal 71955kcal 72647kcal 73339kcal 74031kcal 74723kcal 75414kcal 76106kcal 76798kcal 77490kcal 78182kcal 78874kcal 79566kcal 80258kcal 80949kcal 81641kcal 82333kcal 83025kcal 83717kcal 84409kcal 85101kcal 85793kcal 86485kcal 87176kcal 87868kcal 88560kcal 89252kcal 89944kcal 90636kcal 91328kcal 92020kcal 92711kcal 93403kcal 94095kcal 94787kcal 95479kcal 96171kcal 96863kcal 97555kcal 98246kcal 98938kcal 99630kcal 100322kcal 101014kcal 101706kcal 102398kcal 103090kcal 103781kcal
自転車
(普通:20km/h)		 24215kcal 24907kcal 25599kcal 26291kcal 26983kcal 27675kcal 28367kcal 29058kcal 29750kcal 30442kcal 31134kcal 31826kcal 32518kcal 33210kcal 33902kcal 34594kcal 35285kcal 35977kcal 36669kcal 37361kcal 38053kcal 38745kcal 39437kcal 40129kcal 40820kcal 41512kcal 42204kcal 42896kcal 43588kcal 44280kcal 44972kcal 45664kcal 46355kcal 47047kcal 47739kcal 48431kcal 49123kcal 49815kcal 50507kcal 51199kcal 51890kcal 52582kcal 53274kcal 53966kcal 54658kcal 55350kcal 56042kcal 56734kcal 57426kcal 58117kcal 58809kcal 59501kcal 60193kcal 60885kcal 61577kcal 62269kcal 62961kcal 63652kcal 64344kcal 65036kcal 65728kcal 66420kcal 67112kcal 67804kcal 68496kcal 69188kcal 69879kcal 70571kcal 71263kcal 71955kcal 72647kcal 73339kcal 74031kcal 74723kcal 75414kcal 76106kcal 76798kcal 77490kcal 78182kcal 78874kcal 79566kcal 80258kcal 80949kcal 81641kcal 82333kcal 83025kcal 83717kcal 84409kcal 85101kcal 85793kcal 86485kcal 87176kcal 87868kcal 88560kcal 89252kcal 89944kcal 90636kcal 91328kcal 92020kcal 92711kcal 93403kcal 94095kcal 94787kcal 95479kcal 96171kcal 96863kcal 97555kcal 98246kcal 98938kcal 99630kcal 100322kcal 101014kcal 101706kcal 102398kcal 103090kcal 103781kcal
HIIT
ジャンプあり		 24215kcal 24907kcal 25599kcal 26291kcal 26983kcal 27675kcal 28367kcal 29058kcal 29750kcal 30442kcal 31134kcal 31826kcal 32518kcal 33210kcal 33902kcal 34594kcal 35285kcal 35977kcal 36669kcal 37361kcal 38053kcal 38745kcal 39437kcal 40129kcal 40820kcal 41512kcal 42204kcal 42896kcal 43588kcal 44280kcal 44972kcal 45664kcal 46355kcal 47047kcal 47739kcal 48431kcal 49123kcal 49815kcal 50507kcal 51199kcal 51890kcal 52582kcal 53274kcal 53966kcal 54658kcal 55350kcal 56042kcal 56734kcal 57426kcal 58117kcal 58809kcal 59501kcal 60193kcal 60885kcal 61577kcal 62269kcal 62961kcal 63652kcal 64344kcal 65036kcal 65728kcal 66420kcal 67112kcal 67804kcal 68496kcal 69188kcal 69879kcal 70571kcal 71263kcal 71955kcal 72647kcal 73339kcal 74031kcal 74723kcal 75414kcal 76106kcal 76798kcal 77490kcal 78182kcal 78874kcal 79566kcal 80258kcal 80949kcal 81641kcal 82333kcal 83025kcal 83717kcal 84409kcal 85101kcal 85793kcal 86485kcal 87176kcal 87868kcal 88560kcal 89252kcal 89944kcal 90636kcal 91328kcal 92020kcal 92711kcal 93403kcal 94095kcal 94787kcal 95479kcal 96171kcal 96863kcal 97555kcal 98246kcal 98938kcal 99630kcal 100322kcal 101014kcal 101706kcal 102398kcal 103090kcal 103781kcal
ダンス
普通		 22096kcal 22728kcal 23359kcal 23990kcal 24622kcal 25253kcal 25884kcal 26516kcal 27147kcal 27778kcal 28410kcal 29041kcal 29673kcal 30304kcal 30935kcal 31567kcal 32198kcal 32829kcal 33461kcal 34092kcal 34723kcal 35355kcal 35986kcal 36617kcal 37249kcal 37880kcal 38511kcal 39143kcal 39774kcal 40405kcal 41037kcal 41668kcal 42299kcal 42931kcal 43562kcal 44193kcal 44825kcal 45456kcal 46087kcal 46719kcal 47350kcal 47981kcal 48613kcal 49244kcal 49875kcal 50507kcal 51138kcal 51769kcal 52401kcal 53032kcal 53663kcal 54295kcal 54926kcal 55557kcal 56189kcal 56820kcal 57451kcal 58083kcal 58714kcal 59346kcal 59977kcal 60608kcal 61240kcal 61871kcal 62502kcal 63134kcal 63765kcal 64396kcal 65028kcal 65659kcal 66290kcal 66922kcal 67553kcal 68184kcal 68816kcal 69447kcal 70078kcal 70710kcal 71341kcal 71972kcal 72604kcal 73235kcal 73866kcal 74498kcal 75129kcal 75760kcal 76392kcal 77023kcal 77654kcal 78286kcal 78917kcal 79548kcal 80180kcal 80811kcal 81442kcal 82074kcal 82705kcal 83336kcal 83968kcal 84599kcal 85230kcal 85862kcal 86493kcal 87124kcal 87756kcal 88387kcal 89019kcal 89650kcal 90281kcal 90913kcal 91544kcal 92175kcal 92807kcal 93438kcal 94069kcal 94701kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 18161kcal 18680kcal 19199kcal 19718kcal 20237kcal 20756kcal 21275kcal 21794kcal 22313kcal 22832kcal 23350kcal 23869kcal 24388kcal 24907kcal 25426kcal 25945kcal 26464kcal 26983kcal 27502kcal 28021kcal 28540kcal 29058kcal 29577kcal 30096kcal 30615kcal 31134kcal 31653kcal 32172kcal 32691kcal 33210kcal 33729kcal 34248kcal 34766kcal 35285kcal 35804kcal 36323kcal 36842kcal 37361kcal 37880kcal 38399kcal 38918kcal 39437kcal 39956kcal 40474kcal 40993kcal 41512kcal 42031kcal 42550kcal 43069kcal 43588kcal 44107kcal 44626kcal 45145kcal 45664kcal 46182kcal 46701kcal 47220kcal 47739kcal 48258kcal 48777kcal 49296kcal 49815kcal 50334kcal 50853kcal 51372kcal 51891kcal 52409kcal 52928kcal 53447kcal 53966kcal 54485kcal 55004kcal 55523kcal 56042kcal 56561kcal 57080kcal 57599kcal 58117kcal 58636kcal 59155kcal 59674kcal 60193kcal 60712kcal 61231kcal 61750kcal 62269kcal 62788kcal 63307kcal 63825kcal 64344kcal 64863kcal 65382kcal 65901kcal 66420kcal 66939kcal 67458kcal 67977kcal 68496kcal 69015kcal 69533kcal 70052kcal 70571kcal 71090kcal 71609kcal 72128kcal 72647kcal 73166kcal 73685kcal 74204kcal 74723kcal 75241kcal 75760kcal 76279kcal 76798kcal 77317kcal 77836kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 18161kcal 18680kcal 19199kcal 19718kcal 20237kcal 20756kcal 21275kcal 21794kcal 22313kcal 22832kcal 23350kcal 23869kcal 24388kcal 24907kcal 25426kcal 25945kcal 26464kcal 26983kcal 27502kcal 28021kcal 28540kcal 29058kcal 29577kcal 30096kcal 30615kcal 31134kcal 31653kcal 32172kcal 32691kcal 33210kcal 33729kcal 34248kcal 34766kcal 35285kcal 35804kcal 36323kcal 36842kcal 37361kcal 37880kcal 38399kcal 38918kcal 39437kcal 39956kcal 40474kcal 40993kcal 41512kcal 42031kcal 42550kcal 43069kcal 43588kcal 44107kcal 44626kcal 45145kcal 45664kcal 46182kcal 46701kcal 47220kcal 47739kcal 48258kcal 48777kcal 49296kcal 49815kcal 50334kcal 50853kcal 51372kcal 51891kcal 52409kcal 52928kcal 53447kcal 53966kcal 54485kcal 55004kcal 55523kcal 56042kcal 56561kcal 57080kcal 57599kcal 58117kcal 58636kcal 59155kcal 59674kcal 60193kcal 60712kcal 61231kcal 61750kcal 62269kcal 62788kcal 63307kcal 63825kcal 64344kcal 64863kcal 65382kcal 65901kcal 66420kcal 66939kcal 67458kcal 67977kcal 68496kcal 69015kcal 69533kcal 70052kcal 70571kcal 71090kcal 71609kcal 72128kcal 72647kcal 73166kcal 73685kcal 74204kcal 74723kcal 75241kcal 75760kcal 76279kcal 76798kcal 77317kcal 77836kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16042kcal 16501kcal 16959kcal 17418kcal 17876kcal 18334kcal 18793kcal 19251kcal 19709kcal 20168kcal 20626kcal 21085kcal 21543kcal 22001kcal 22460kcal 22918kcal 23376kcal 23835kcal 24293kcal 24752kcal 25210kcal 25668kcal 26127kcal 26585kcal 27043kcal 27502kcal 27960kcal 28418kcal 28877kcal 29335kcal 29794kcal 30252kcal 30710kcal 31169kcal 31627kcal 32085kcal 32544kcal 33002kcal 33461kcal 33919kcal 34377kcal 34836kcal 35294kcal 35752kcal 36211kcal 36669kcal 37128kcal 37586kcal 38044kcal 38503kcal 38961kcal 39419kcal 39878kcal 40336kcal 40794kcal 41253kcal 41711kcal 42170kcal 42628kcal 43086kcal 43545kcal 44003kcal 44461kcal 44920kcal 45378kcal 45837kcal 46295kcal 46753kcal 47212kcal 47670kcal 48128kcal 48587kcal 49045kcal 49504kcal 49962kcal 50420kcal 50879kcal 51337kcal 51795kcal 52254kcal 52712kcal 53170kcal 53629kcal 54087kcal 54546kcal 55004kcal 55462kcal 55921kcal 56379kcal 56837kcal 57296kcal 57754kcal 58213kcal 58671kcal 59129kcal 59588kcal 60046kcal 60504kcal 60963kcal 61421kcal 61880kcal 62338kcal 62796kcal 63255kcal 63713kcal 64171kcal 64630kcal 65088kcal 65546kcal 66005kcal 66463kcal 66922kcal 67380kcal 67838kcal 68297kcal 68755kcal
踏み台昇降 15134kcal 15567kcal 15999kcal 16432kcal 16864kcal 17297kcal 17729kcal 18161kcal 18594kcal 19026kcal 19459kcal 19891kcal 20323kcal 20756kcal 21188kcal 21621kcal 22053kcal 22486kcal 22918kcal 23350kcal 23783kcal 24215kcal 24648kcal 25080kcal 25513kcal 25945kcal 26377kcal 26810kcal 27242kcal 27675kcal 28107kcal 28540kcal 28972kcal 29404kcal 29837kcal 30269kcal 30702kcal 31134kcal 31567kcal 31999kcal 32431kcal 32864kcal 33296kcal 33729kcal 34161kcal 34594kcal 35026kcal 35458kcal 35891kcal 36323kcal 36756kcal 37188kcal 37620kcal 38053kcal 38485kcal 38918kcal 39350kcal 39783kcal 40215kcal 40647kcal 41080kcal 41512kcal 41945kcal 42377kcal 42810kcal 43242kcal 43674kcal 44107kcal 44539kcal 44972kcal 45404kcal 45837kcal 46269kcal 46701kcal 47134kcal 47566kcal 47999kcal 48431kcal 48864kcal 49296kcal 49728kcal 50161kcal 50593kcal 51026kcal 51458kcal 51890kcal 52323kcal 52755kcal 53188kcal 53620kcal 54053kcal 54485kcal 54917kcal 55350kcal 55782kcal 56215kcal 56647kcal 57080kcal 57512kcal 57944kcal 58377kcal 58809kcal 59242kcal 59674kcal 60107kcal 60539kcal 60971kcal 61404kcal 61836kcal 62269kcal 62701kcal 63134kcal 63566kcal 63998kcal 64431kcal 64863kcal
HIIT
ジャンプなし		 15134kcal 15567kcal 15999kcal 16432kcal 16864kcal 17297kcal 17729kcal 18161kcal 18594kcal 19026kcal 19459kcal 19891kcal 20323kcal 20756kcal 21188kcal 21621kcal 22053kcal 22486kcal 22918kcal 23350kcal 23783kcal 24215kcal 24648kcal 25080kcal 25513kcal 25945kcal 26377kcal 26810kcal 27242kcal 27675kcal 28107kcal 28540kcal 28972kcal 29404kcal 29837kcal 30269kcal 30702kcal 31134kcal 31567kcal 31999kcal 32431kcal 32864kcal 33296kcal 33729kcal 34161kcal 34594kcal 35026kcal 35458kcal 35891kcal 36323kcal 36756kcal 37188kcal 37620kcal 38053kcal 38485kcal 38918kcal 39350kcal 39783kcal 40215kcal 40647kcal 41080kcal 41512kcal 41945kcal 42377kcal 42810kcal 43242kcal 43674kcal 44107kcal 44539kcal 44972kcal 45404kcal 45837kcal 46269kcal 46701kcal 47134kcal 47566kcal 47999kcal 48431kcal 48864kcal 49296kcal 49728kcal 50161kcal 50593kcal 51026kcal 51458kcal 51890kcal 52323kcal 52755kcal 53188kcal 53620kcal 54053kcal 54485kcal 54917kcal 55350kcal 55782kcal 56215kcal 56647kcal 57080kcal 57512kcal 57944kcal 58377kcal 58809kcal 59242kcal 59674kcal 60107kcal 60539kcal 60971kcal 61404kcal 61836kcal 62269kcal 62701kcal 63134kcal 63566kcal 63998kcal 64431kcal 64863kcal
ダンス
ゆっくり		 15134kcal 15567kcal 15999kcal 16432kcal 16864kcal 17297kcal 17729kcal 18161kcal 18594kcal 19026kcal 19459kcal 19891kcal 20323kcal 20756kcal 21188kcal 21621kcal 22053kcal 22486kcal 22918kcal 23350kcal 23783kcal 24215kcal 24648kcal 25080kcal 25513kcal 25945kcal 26377kcal 26810kcal 27242kcal 27675kcal 28107kcal 28540kcal 28972kcal 29404kcal 29837kcal 30269kcal 30702kcal 31134kcal 31567kcal 31999kcal 32431kcal 32864kcal 33296kcal 33729kcal 34161kcal 34594kcal 35026kcal 35458kcal 35891kcal 36323kcal 36756kcal 37188kcal 37620kcal 38053kcal 38485kcal 38918kcal 39350kcal 39783kcal 40215kcal 40647kcal 41080kcal 41512kcal 41945kcal 42377kcal 42810kcal 43242kcal 43674kcal 44107kcal 44539kcal 44972kcal 45404kcal 45837kcal 46269kcal 46701kcal 47134kcal 47566kcal 47999kcal 48431kcal 48864kcal 49296kcal 49728kcal 50161kcal 50593kcal 51026kcal 51458kcal 51890kcal 52323kcal 52755kcal 53188kcal 53620kcal 54053kcal 54485kcal 54917kcal 55350kcal 55782kcal 56215kcal 56647kcal 57080kcal 57512kcal 57944kcal 58377kcal 58809kcal 59242kcal 59674kcal 60107kcal 60539kcal 60971kcal 61404kcal 61836kcal 62269kcal 62701kcal 63134kcal 63566kcal 63998kcal 64431kcal 64863kcal
筋トレ
スクワット		 15134kcal 15567kcal 15999kcal 16432kcal 16864kcal 17297kcal 17729kcal 18161kcal 18594kcal 19026kcal 19459kcal 19891kcal 20323kcal 20756kcal 21188kcal 21621kcal 22053kcal 22486kcal 22918kcal 23350kcal 23783kcal 24215kcal 24648kcal 25080kcal 25513kcal 25945kcal 26377kcal 26810kcal 27242kcal 27675kcal 28107kcal 28540kcal 28972kcal 29404kcal 29837kcal 30269kcal 30702kcal 31134kcal 31567kcal 31999kcal 32431kcal 32864kcal 33296kcal 33729kcal 34161kcal 34594kcal 35026kcal 35458kcal 35891kcal 36323kcal 36756kcal 37188kcal 37620kcal 38053kcal 38485kcal 38918kcal 39350kcal 39783kcal 40215kcal 40647kcal 41080kcal 41512kcal 41945kcal 42377kcal 42810kcal 43242kcal 43674kcal 44107kcal 44539kcal 44972kcal 45404kcal 45837kcal 46269kcal 46701kcal 47134kcal 47566kcal 47999kcal 48431kcal 48864kcal 49296kcal 49728kcal 50161kcal 50593kcal 51026kcal 51458kcal 51890kcal 52323kcal 52755kcal 53188kcal 53620kcal 54053kcal 54485kcal 54917kcal 55350kcal 55782kcal 56215kcal 56647kcal 57080kcal 57512kcal 57944kcal 58377kcal 58809kcal 59242kcal 59674kcal 60107kcal 60539kcal 60971kcal 61404kcal 61836kcal 62269kcal 62701kcal 63134kcal 63566kcal 63998kcal 64431kcal 64863kcal
部屋の片づけ全般 14529kcal 14944kcal 15359kcal 15774kcal 16189kcal 16605kcal 17020kcal 17435kcal 17850kcal 18265kcal 18680kcal 19095kcal 19511kcal 19926kcal 20341kcal 20756kcal 21171kcal 21586kcal 22001kcal 22416kcal 22832kcal 23247kcal 23662kcal 24077kcal 24492kcal 24907kcal 25322kcal 25737kcal 26153kcal 26568kcal 26983kcal 27398kcal 27813kcal 28228kcal 28643kcal 29058kcal 29474kcal 29889kcal 30304kcal 30719kcal 31134kcal 31549kcal 31964kcal 32379kcal 32795kcal 33210kcal 33625kcal 34040kcal 34455kcal 34870kcal 35285kcal 35701kcal 36116kcal 36531kcal 36946kcal 37361kcal 37776kcal 38191kcal 38606kcal 39022kcal 39437kcal 39852kcal 40267kcal 40682kcal 41097kcal 41512kcal 41927kcal 42343kcal 42758kcal 43173kcal 43588kcal 44003kcal 44418kcal 44833kcal 45248kcal 45664kcal 46079kcal 46494kcal 46909kcal 47324kcal 47739kcal 48154kcal 48569kcal 48985kcal 49400kcal 49815kcal 50230kcal 50645kcal 51060kcal 51475kcal 51890kcal 52306kcal 52721kcal 53136kcal 53551kcal 53966kcal 54381kcal 54796kcal 55212kcal 55627kcal 56042kcal 56457kcal 56872kcal 57287kcal 57702kcal 58117kcal 58533kcal 58948kcal 59363kcal 59778kcal 60193kcal 60608kcal 61023kcal 61438kcal 61854kcal 62269kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13621kcal 14010kcal 14399kcal 14788kcal 15178kcal 15567kcal 15956kcal 16345kcal 16734kcal 17124kcal 17513kcal 17902kcal 18291kcal 18680kcal 19069kcal 19459kcal 19848kcal 20237kcal 20626kcal 21015kcal 21405kcal 21794kcal 22183kcal 22572kcal 22961kcal 23350kcal 23740kcal 24129kcal 24518kcal 24907kcal 25296kcal 25686kcal 26075kcal 26464kcal 26853kcal 27242kcal 27631kcal 28021kcal 28410kcal 28799kcal 29188kcal 29577kcal 29967kcal 30356kcal 30745kcal 31134kcal 31523kcal 31912kcal 32302kcal 32691kcal 33080kcal 33469kcal 33858kcal 34248kcal 34637kcal 35026kcal 35415kcal 35804kcal 36193kcal 36583kcal 36972kcal 37361kcal 37750kcal 38139kcal 38529kcal 38918kcal 39307kcal 39696kcal 40085kcal 40474kcal 40864kcal 41253kcal 41642kcal 42031kcal 42420kcal 42810kcal 43199kcal 43588kcal 43977kcal 44366kcal 44755kcal 45145kcal 45534kcal 45923kcal 46312kcal 46701kcal 47091kcal 47480kcal 47869kcal 48258kcal 48647kcal 49036kcal 49426kcal 49815kcal 50204kcal 50593kcal 50982kcal 51372kcal 51761kcal 52150kcal 52539kcal 52928kcal 53318kcal 53707kcal 54096kcal 54485kcal 54874kcal 55263kcal 55653kcal 56042kcal 56431kcal 56820kcal 57209kcal 57599kcal 57988kcal 58377kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13015kcal 13387kcal 13759kcal 14131kcal 14503kcal 14875kcal 15247kcal 15619kcal 15991kcal 16362kcal 16734kcal 17106kcal 17478kcal 17850kcal 18222kcal 18594kcal 18966kcal 19338kcal 19709kcal 20081kcal 20453kcal 20825kcal 21197kcal 21569kcal 21941kcal 22313kcal 22685kcal 23056kcal 23428kcal 23800kcal 24172kcal 24544kcal 24916kcal 25288kcal 25660kcal 26031kcal 26403kcal 26775kcal 27147kcal 27519kcal 27891kcal 28263kcal 28635kcal 29007kcal 29378kcal 29750kcal 30122kcal 30494kcal 30866kcal 31238kcal 31610kcal 31982kcal 32354kcal 32725kcal 33097kcal 33469kcal 33841kcal 34213kcal 34585kcal 34957kcal 35329kcal 35701kcal 36072kcal 36444kcal 36816kcal 37188kcal 37560kcal 37932kcal 38304kcal 38676kcal 39047kcal 39419kcal 39791kcal 40163kcal 40535kcal 40907kcal 41279kcal 41651kcal 42023kcal 42394kcal 42766kcal 43138kcal 43510kcal 43882kcal 44254kcal 44626kcal 44998kcal 45370kcal 45741kcal 46113kcal 46485kcal 46857kcal 47229kcal 47601kcal 47973kcal 48345kcal 48717kcal 49088kcal 49460kcal 49832kcal 50204kcal 50576kcal 50948kcal 51320kcal 51692kcal 52063kcal 52435kcal 52807kcal 53179kcal 53551kcal 53923kcal 54295kcal 54667kcal 55039kcal 55410kcal 55782kcal
ヨガ
パワー		 12107kcal 12453kcal 12799kcal 13145kcal 13491kcal 13837kcal 14183kcal 14529kcal 14875kcal 15221kcal 15567kcal 15913kcal 16259kcal 16605kcal 16951kcal 17297kcal 17642kcal 17988kcal 18334kcal 18680kcal 19026kcal 19372kcal 19718kcal 20064kcal 20410kcal 20756kcal 21102kcal 21448kcal 21794kcal 22140kcal 22486kcal 22832kcal 23177kcal 23523kcal 23869kcal 24215kcal 24561kcal 24907kcal 25253kcal 25599kcal 25945kcal 26291kcal 26637kcal 26983kcal 27329kcal 27675kcal 28021kcal 28367kcal 28713kcal 29058kcal 29404kcal 29750kcal 30096kcal 30442kcal 30788kcal 31134kcal 31480kcal 31826kcal 32172kcal 32518kcal 32864kcal 33210kcal 33556kcal 33902kcal 34248kcal 34594kcal 34939kcal 35285kcal 35631kcal 35977kcal 36323kcal 36669kcal 37015kcal 37361kcal 37707kcal 38053kcal 38399kcal 38745kcal 39091kcal 39437kcal 39783kcal 40129kcal 40474kcal 40820kcal 41166kcal 41512kcal 41858kcal 42204kcal 42550kcal 42896kcal 43242kcal 43588kcal 43934kcal 44280kcal 44626kcal 44972kcal 45318kcal 45664kcal 46010kcal 46355kcal 46701kcal 47047kcal 47393kcal 47739kcal 48085kcal 48431kcal 48777kcal 49123kcal 49469kcal 49815kcal 50161kcal 50507kcal 50853kcal 51199kcal 51545kcal 51890kcal
筋トレ
腹筋運動		 11502kcal 11831kcal 12159kcal 12488kcal 12817kcal 13145kcal 13474kcal 13803kcal 14131kcal 14460kcal 14788kcal 15117kcal 15446kcal 15774kcal 16103kcal 16432kcal 16760kcal 17089kcal 17418kcal 17746kcal 18075kcal 18404kcal 18732kcal 19061kcal 19389kcal 19718kcal 20047kcal 20375kcal 20704kcal 21033kcal 21361kcal 21690kcal 22019kcal 22347kcal 22676kcal 23005kcal 23333kcal 23662kcal 23990kcal 24319kcal 24648kcal 24976kcal 25305kcal 25634kcal 25962kcal 26291kcal 26620kcal 26948kcal 27277kcal 27606kcal 27934kcal 28263kcal 28591kcal 28920kcal 29249kcal 29577kcal 29906kcal 30235kcal 30563kcal 30892kcal 31221kcal 31549kcal 31878kcal 32207kcal 32535kcal 32864kcal 33192kcal 33521kcal 33850kcal 34178kcal 34507kcal 34836kcal 35164kcal 35493kcal 35822kcal 36150kcal 36479kcal 36808kcal 37136kcal 37465kcal 37793kcal 38122kcal 38451kcal 38779kcal 39108kcal 39437kcal 39765kcal 40094kcal 40423kcal 40751kcal 41080kcal 41409kcal 41737kcal 42066kcal 42394kcal 42723kcal 43052kcal 43380kcal 43709kcal 44038kcal 44366kcal 44695kcal 45024kcal 45352kcal 45681kcal 46010kcal 46338kcal 46667kcal 46995kcal 47324kcal 47653kcal 47981kcal 48310kcal 48639kcal 48967kcal 49296kcal
筋トレ
背筋運動		 11502kcal 11831kcal 12159kcal 12488kcal 12817kcal 13145kcal 13474kcal 13803kcal 14131kcal 14460kcal 14788kcal 15117kcal 15446kcal 15774kcal 16103kcal 16432kcal 16760kcal 17089kcal 17418kcal 17746kcal 18075kcal 18404kcal 18732kcal 19061kcal 19389kcal 19718kcal 20047kcal 20375kcal 20704kcal 21033kcal 21361kcal 21690kcal 22019kcal 22347kcal 22676kcal 23005kcal 23333kcal 23662kcal 23990kcal 24319kcal 24648kcal 24976kcal 25305kcal 25634kcal 25962kcal 26291kcal 26620kcal 26948kcal 27277kcal 27606kcal 27934kcal 28263kcal 28591kcal 28920kcal 29249kcal 29577kcal 29906kcal 30235kcal 30563kcal 30892kcal 31221kcal 31549kcal 31878kcal 32207kcal 32535kcal 32864kcal 33192kcal 33521kcal 33850kcal 34178kcal 34507kcal 34836kcal 35164kcal 35493kcal 35822kcal 36150kcal 36479kcal 36808kcal 37136kcal 37465kcal 37793kcal 38122kcal 38451kcal 38779kcal 39108kcal 39437kcal 39765kcal 40094kcal 40423kcal 40751kcal 41080kcal 41409kcal 41737kcal 42066kcal 42394kcal 42723kcal 43052kcal 43380kcal 43709kcal 44038kcal 44366kcal 44695kcal 45024kcal 45352kcal 45681kcal 46010kcal 46338kcal 46667kcal 46995kcal 47324kcal 47653kcal 47981kcal 48310kcal 48639kcal 48967kcal 49296kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11502kcal 11831kcal 12159kcal 12488kcal 12817kcal 13145kcal 13474kcal 13803kcal 14131kcal 14460kcal 14788kcal 15117kcal 15446kcal 15774kcal 16103kcal 16432kcal 16760kcal 17089kcal 17418kcal 17746kcal 18075kcal 18404kcal 18732kcal 19061kcal 19389kcal 19718kcal 20047kcal 20375kcal 20704kcal 21033kcal 21361kcal 21690kcal 22019kcal 22347kcal 22676kcal 23005kcal 23333kcal 23662kcal 23990kcal 24319kcal 24648kcal 24976kcal 25305kcal 25634kcal 25962kcal 26291kcal 26620kcal 26948kcal 27277kcal 27606kcal 27934kcal 28263kcal 28591kcal 28920kcal 29249kcal 29577kcal 29906kcal 30235kcal 30563kcal 30892kcal 31221kcal 31549kcal 31878kcal 32207kcal 32535kcal 32864kcal 33192kcal 33521kcal 33850kcal 34178kcal 34507kcal 34836kcal 35164kcal 35493kcal 35822kcal 36150kcal 36479kcal 36808kcal 37136kcal 37465kcal 37793kcal 38122kcal 38451kcal 38779kcal 39108kcal 39437kcal 39765kcal 40094kcal 40423kcal 40751kcal 41080kcal 41409kcal 41737kcal 42066kcal 42394kcal 42723kcal 43052kcal 43380kcal 43709kcal 44038kcal 44366kcal 44695kcal 45024kcal 45352kcal 45681kcal 46010kcal 46338kcal 46667kcal 46995kcal 47324kcal 47653kcal 47981kcal 48310kcal 48639kcal 48967kcal 49296kcal
筋トレ
懸垂		 11502kcal 11831kcal 12159kcal 12488kcal 12817kcal 13145kcal 13474kcal 13803kcal 14131kcal 14460kcal 14788kcal 15117kcal 15446kcal 15774kcal 16103kcal 16432kcal 16760kcal 17089kcal 17418kcal 17746kcal 18075kcal 18404kcal 18732kcal 19061kcal 19389kcal 19718kcal 20047kcal 20375kcal 20704kcal 21033kcal 21361kcal 21690kcal 22019kcal 22347kcal 22676kcal 23005kcal 23333kcal 23662kcal 23990kcal 24319kcal 24648kcal 24976kcal 25305kcal 25634kcal 25962kcal 26291kcal 26620kcal 26948kcal 27277kcal 27606kcal 27934kcal 28263kcal 28591kcal 28920kcal 29249kcal 29577kcal 29906kcal 30235kcal 30563kcal 30892kcal 31221kcal 31549kcal 31878kcal 32207kcal 32535kcal 32864kcal 33192kcal 33521kcal 33850kcal 34178kcal 34507kcal 34836kcal 35164kcal 35493kcal 35822kcal 36150kcal 36479kcal 36808kcal 37136kcal 37465kcal 37793kcal 38122kcal 38451kcal 38779kcal 39108kcal 39437kcal 39765kcal 40094kcal 40423kcal 40751kcal 41080kcal 41409kcal 41737kcal 42066kcal 42394kcal 42723kcal 43052kcal 43380kcal 43709kcal 44038kcal 44366kcal 44695kcal 45024kcal 45352kcal 45681kcal 46010kcal 46338kcal 46667kcal 46995kcal 47324kcal 47653kcal 47981kcal 48310kcal 48639kcal 48967kcal 49296kcal
トランポリン
ゆっくり		 10594kcal 10897kcal 11199kcal 11502kcal 11805kcal 12107kcal 12410kcal 12713kcal 13015kcal 13318kcal 13621kcal 13924kcal 14226kcal 14529kcal 14832kcal 15134kcal 15437kcal 15740kcal 16042kcal 16345kcal 16648kcal 16951kcal 17253kcal 17556kcal 17859kcal 18161kcal 18464kcal 18767kcal 19069kcal 19372kcal 19675kcal 19978kcal 20280kcal 20583kcal 20886kcal 21188kcal 21491kcal 21794kcal 22096kcal 22399kcal 22702kcal 23005kcal 23307kcal 23610kcal 23913kcal 24215kcal 24518kcal 24821kcal 25123kcal 25426kcal 25729kcal 26031kcal 26334kcal 26637kcal 26940kcal 27242kcal 27545kcal 27848kcal 28150kcal 28453kcal 28756kcal 29058kcal 29361kcal 29664kcal 29967kcal 30269kcal 30572kcal 30875kcal 31177kcal 31480kcal 31783kcal 32085kcal 32388kcal 32691kcal 32994kcal 33296kcal 33599kcal 33902kcal 34204kcal 34507kcal 34810kcal 35112kcal 35415kcal 35718kcal 36021kcal 36323kcal 36626kcal 36929kcal 37231kcal 37534kcal 37837kcal 38139kcal 38442kcal 38745kcal 39047kcal 39350kcal 39653kcal 39956kcal 40258kcal 40561kcal 40864kcal 41166kcal 41469kcal 41772kcal 42074kcal 42377kcal 42680kcal 42983kcal 43285kcal 43588kcal 43891kcal 44193kcal 44496kcal 44799kcal 45101kcal 45404kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10594kcal 10897kcal 11199kcal 11502kcal 11805kcal 12107kcal 12410kcal 12713kcal 13015kcal 13318kcal 13621kcal 13924kcal 14226kcal 14529kcal 14832kcal 15134kcal 15437kcal 15740kcal 16042kcal 16345kcal 16648kcal 16951kcal 17253kcal 17556kcal 17859kcal 18161kcal 18464kcal 18767kcal 19069kcal 19372kcal 19675kcal 19978kcal 20280kcal 20583kcal 20886kcal 21188kcal 21491kcal 21794kcal 22096kcal 22399kcal 22702kcal 23005kcal 23307kcal 23610kcal 23913kcal 24215kcal 24518kcal 24821kcal 25123kcal 25426kcal 25729kcal 26031kcal 26334kcal 26637kcal 26940kcal 27242kcal 27545kcal 27848kcal 28150kcal 28453kcal 28756kcal 29058kcal 29361kcal 29664kcal 29967kcal 30269kcal 30572kcal 30875kcal 31177kcal 31480kcal 31783kcal 32085kcal 32388kcal 32691kcal 32994kcal 33296kcal 33599kcal 33902kcal 34204kcal 34507kcal 34810kcal 35112kcal 35415kcal 35718kcal 36021kcal 36323kcal 36626kcal 36929kcal 37231kcal 37534kcal 37837kcal 38139kcal 38442kcal 38745kcal 39047kcal 39350kcal 39653kcal 39956kcal 40258kcal 40561kcal 40864kcal 41166kcal 41469kcal 41772kcal 42074kcal 42377kcal 42680kcal 42983kcal 43285kcal 43588kcal 43891kcal 44193kcal 44496kcal 44799kcal 45101kcal 45404kcal
料理全般 10594kcal 10897kcal 11199kcal 11502kcal 11805kcal 12107kcal 12410kcal 12713kcal 13015kcal 13318kcal 13621kcal 13924kcal 14226kcal 14529kcal 14832kcal 15134kcal 15437kcal 15740kcal 16042kcal 16345kcal 16648kcal 16951kcal 17253kcal 17556kcal 17859kcal 18161kcal 18464kcal 18767kcal 19069kcal 19372kcal 19675kcal 19978kcal 20280kcal 20583kcal 20886kcal 21188kcal 21491kcal 21794kcal 22096kcal 22399kcal 22702kcal 23005kcal 23307kcal 23610kcal 23913kcal 24215kcal 24518kcal 24821kcal 25123kcal 25426kcal 25729kcal 26031kcal 26334kcal 26637kcal 26940kcal 27242kcal 27545kcal 27848kcal 28150kcal 28453kcal 28756kcal 29058kcal 29361kcal 29664kcal 29967kcal 30269kcal 30572kcal 30875kcal 31177kcal 31480kcal 31783kcal 32085kcal 32388kcal 32691kcal 32994kcal 33296kcal 33599kcal 33902kcal 34204kcal 34507kcal 34810kcal 35112kcal 35415kcal 35718kcal 36021kcal 36323kcal 36626kcal 36929kcal 37231kcal 37534kcal 37837kcal 38139kcal 38442kcal 38745kcal 39047kcal 39350kcal 39653kcal 39956kcal 40258kcal 40561kcal 40864kcal 41166kcal 41469kcal 41772kcal 42074kcal 42377kcal 42680kcal 42983kcal 43285kcal 43588kcal 43891kcal 44193kcal 44496kcal 44799kcal 45101kcal 45404kcal
掃除機をかける 9989kcal 10274kcal 10559kcal 10845kcal 11130kcal 11416kcal 11701kcal 11986kcal 12272kcal 12557kcal 12843kcal 13128kcal 13413kcal 13699kcal 13984kcal 14270kcal 14555kcal 14840kcal 15126kcal 15411kcal 15697kcal 15982kcal 16267kcal 16553kcal 16838kcal 17124kcal 17409kcal 17694kcal 17980kcal 18265kcal 18551kcal 18836kcal 19121kcal 19407kcal 19692kcal 19978kcal 20263kcal 20548kcal 20834kcal 21119kcal 21405kcal 21690kcal 21975kcal 22261kcal 22546kcal 22832kcal 23117kcal 23402kcal 23688kcal 23973kcal 24259kcal 24544kcal 24829kcal 25115kcal 25400kcal 25686kcal 25971kcal 26256kcal 26542kcal 26827kcal 27113kcal 27398kcal 27683kcal 27969kcal 28254kcal 28540kcal 28825kcal 29110kcal 29396kcal 29681kcal 29967kcal 30252kcal 30537kcal 30823kcal 31108kcal 31394kcal 31679kcal 31964kcal 32250kcal 32535kcal 32821kcal 33106kcal 33391kcal 33677kcal 33962kcal 34248kcal 34533kcal 34818kcal 35104kcal 35389kcal 35675kcal 35960kcal 36245kcal 36531kcal 36816kcal 37102kcal 37387kcal 37672kcal 37958kcal 38243kcal 38529kcal 38814kcal 39099kcal 39385kcal 39670kcal 39956kcal 40241kcal 40526kcal 40812kcal 41097kcal 41383kcal 41668kcal 41953kcal 42239kcal 42524kcal 42810kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9080kcal 9340kcal 9599kcal 9859kcal 10118kcal 10378kcal 10637kcal 10897kcal 11156kcal 11416kcal 11675kcal 11934kcal 12194kcal 12453kcal 12713kcal 12972kcal 13232kcal 13491kcal 13751kcal 14010kcal 14270kcal 14529kcal 14788kcal 15048kcal 15307kcal 15567kcal 15826kcal 16086kcal 16345kcal 16605kcal 16864kcal 17124kcal 17383kcal 17642kcal 17902kcal 18161kcal 18421kcal 18680kcal 18940kcal 19199kcal 19459kcal 19718kcal 19978kcal 20237kcal 20496kcal 20756kcal 21015kcal 21275kcal 21534kcal 21794kcal 22053kcal 22313kcal 22572kcal 22832kcal 23091kcal 23350kcal 23610kcal 23869kcal 24129kcal 24388kcal 24648kcal 24907kcal 25167kcal 25426kcal 25686kcal 25945kcal 26204kcal 26464kcal 26723kcal 26983kcal 27242kcal 27502kcal 27761kcal 28021kcal 28280kcal 28540kcal 28799kcal 29058kcal 29318kcal 29577kcal 29837kcal 30096kcal 30356kcal 30615kcal 30875kcal 31134kcal 31394kcal 31653kcal 31912kcal 32172kcal 32431kcal 32691kcal 32950kcal 33210kcal 33469kcal 33729kcal 33988kcal 34248kcal 34507kcal 34766kcal 35026kcal 35285kcal 35545kcal 35804kcal 36064kcal 36323kcal 36583kcal 36842kcal 37102kcal 37361kcal 37620kcal 37880kcal 38139kcal 38399kcal 38658kcal 38918kcal
体をよく動かす仕事 9080kcal 9340kcal 9599kcal 9859kcal 10118kcal 10378kcal 10637kcal 10897kcal 11156kcal 11416kcal 11675kcal 11934kcal 12194kcal 12453kcal 12713kcal 12972kcal 13232kcal 13491kcal 13751kcal 14010kcal 14270kcal 14529kcal 14788kcal 15048kcal 15307kcal 15567kcal 15826kcal 16086kcal 16345kcal 16605kcal 16864kcal 17124kcal 17383kcal 17642kcal 17902kcal 18161kcal 18421kcal 18680kcal 18940kcal 19199kcal 19459kcal 19718kcal 19978kcal 20237kcal 20496kcal 20756kcal 21015kcal 21275kcal 21534kcal 21794kcal 22053kcal 22313kcal 22572kcal 22832kcal 23091kcal 23350kcal 23610kcal 23869kcal 24129kcal 24388kcal 24648kcal 24907kcal 25167kcal 25426kcal 25686kcal 25945kcal 26204kcal 26464kcal 26723kcal 26983kcal 27242kcal 27502kcal 27761kcal 28021kcal 28280kcal 28540kcal 28799kcal 29058kcal 29318kcal 29577kcal 29837kcal 30096kcal 30356kcal 30615kcal 30875kcal 31134kcal 31394kcal 31653kcal 31912kcal 32172kcal 32431kcal 32691kcal 32950kcal 33210kcal 33469kcal 33729kcal 33988kcal 34248kcal 34507kcal 34766kcal 35026kcal 35285kcal 35545kcal 35804kcal 36064kcal 36323kcal 36583kcal 36842kcal 37102kcal 37361kcal 37620kcal 37880kcal 38139kcal 38399kcal 38658kcal 38918kcal
皿洗い 9080kcal 9340kcal 9599kcal 9859kcal 10118kcal 10378kcal 10637kcal 10897kcal 11156kcal 11416kcal 11675kcal 11934kcal 12194kcal 12453kcal 12713kcal 12972kcal 13232kcal 13491kcal 13751kcal 14010kcal 14270kcal 14529kcal 14788kcal 15048kcal 15307kcal 15567kcal 15826kcal 16086kcal 16345kcal 16605kcal 16864kcal 17124kcal 17383kcal 17642kcal 17902kcal 18161kcal 18421kcal 18680kcal 18940kcal 19199kcal 19459kcal 19718kcal 19978kcal 20237kcal 20496kcal 20756kcal 21015kcal 21275kcal 21534kcal 21794kcal 22053kcal 22313kcal 22572kcal 22832kcal 23091kcal 23350kcal 23610kcal 23869kcal 24129kcal 24388kcal 24648kcal 24907kcal 25167kcal 25426kcal 25686kcal 25945kcal 26204kcal 26464kcal 26723kcal 26983kcal 27242kcal 27502kcal 27761kcal 28021kcal 28280kcal 28540kcal 28799kcal 29058kcal 29318kcal 29577kcal 29837kcal 30096kcal 30356kcal 30615kcal 30875kcal 31134kcal 31394kcal 31653kcal 31912kcal 32172kcal 32431kcal 32691kcal 32950kcal 33210kcal 33469kcal 33729kcal 33988kcal 34248kcal 34507kcal 34766kcal 35026kcal 35285kcal 35545kcal 35804kcal 36064kcal 36323kcal 36583kcal 36842kcal 37102kcal 37361kcal 37620kcal 37880kcal 38139kcal 38399kcal 38658kcal 38918kcal
ヨガ
ハタ		 9080kcal 9340kcal 9599kcal 9859kcal 10118kcal 10378kcal 10637kcal 10897kcal 11156kcal 11416kcal 11675kcal 11934kcal 12194kcal 12453kcal 12713kcal 12972kcal 13232kcal 13491kcal 13751kcal 14010kcal 14270kcal 14529kcal 14788kcal 15048kcal 15307kcal 15567kcal 15826kcal 16086kcal 16345kcal 16605kcal 16864kcal 17124kcal 17383kcal 17642kcal 17902kcal 18161kcal 18421kcal 18680kcal 18940kcal 19199kcal 19459kcal 19718kcal 19978kcal 20237kcal 20496kcal 20756kcal 21015kcal 21275kcal 21534kcal 21794kcal 22053kcal 22313kcal 22572kcal 22832kcal 23091kcal 23350kcal 23610kcal 23869kcal 24129kcal 24388kcal 24648kcal 24907kcal 25167kcal 25426kcal 25686kcal 25945kcal 26204kcal 26464kcal 26723kcal 26983kcal 27242kcal 27502kcal 27761kcal 28021kcal 28280kcal 28540kcal 28799kcal 29058kcal 29318kcal 29577kcal 29837kcal 30096kcal 30356kcal 30615kcal 30875kcal 31134kcal 31394kcal 31653kcal 31912kcal 32172kcal 32431kcal 32691kcal 32950kcal 33210kcal 33469kcal 33729kcal 33988kcal 34248kcal 34507kcal 34766kcal 35026kcal 35285kcal 35545kcal 35804kcal 36064kcal 36323kcal 36583kcal 36842kcal 37102kcal 37361kcal 37620kcal 37880kcal 38139kcal 38399kcal 38658kcal 38918kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7567kcal 7783kcal 7999kcal 8216kcal 8432kcal 8648kcal 8864kcal 9080kcal 9297kcal 9513kcal 9729kcal 9945kcal 10161kcal 10378kcal 10594kcal 10810kcal 11026kcal 11243kcal 11459kcal 11675kcal 11891kcal 12107kcal 12324kcal 12540kcal 12756kcal 12972kcal 13188kcal 13405kcal 13621kcal 13837kcal 14053kcal 14270kcal 14486kcal 14702kcal 14918kcal 15134kcal 15351kcal 15567kcal 15783kcal 15999kcal 16215kcal 16432kcal 16648kcal 16864kcal 17080kcal 17297kcal 17513kcal 17729kcal 17945kcal 18161kcal 18378kcal 18594kcal 18810kcal 19026kcal 19242kcal 19459kcal 19675kcal 19891kcal 20107kcal 20323kcal 20540kcal 20756kcal 20972kcal 21188kcal 21405kcal 21621kcal 21837kcal 22053kcal 22269kcal 22486kcal 22702kcal 22918kcal 23134kcal 23350kcal 23567kcal 23783kcal 23999kcal 24215kcal 24432kcal 24648kcal 24864kcal 25080kcal 25296kcal 25513kcal 25729kcal 25945kcal 26161kcal 26377kcal 26594kcal 26810kcal 27026kcal 27242kcal 27458kcal 27675kcal 27891kcal 28107kcal 28323kcal 28540kcal 28756kcal 28972kcal 29188kcal 29404kcal 29621kcal 29837kcal 30053kcal 30269kcal 30485kcal 30702kcal 30918kcal 31134kcal 31350kcal 31567kcal 31783kcal 31999kcal 32215kcal 32431kcal
自動車を運転 7567kcal 7783kcal 7999kcal 8216kcal 8432kcal 8648kcal 8864kcal 9080kcal 9297kcal 9513kcal 9729kcal 9945kcal 10161kcal 10378kcal 10594kcal 10810kcal 11026kcal 11243kcal 11459kcal 11675kcal 11891kcal 12107kcal 12324kcal 12540kcal 12756kcal 12972kcal 13188kcal 13405kcal 13621kcal 13837kcal 14053kcal 14270kcal 14486kcal 14702kcal 14918kcal 15134kcal 15351kcal 15567kcal 15783kcal 15999kcal 16215kcal 16432kcal 16648kcal 16864kcal 17080kcal 17297kcal 17513kcal 17729kcal 17945kcal 18161kcal 18378kcal 18594kcal 18810kcal 19026kcal 19242kcal 19459kcal 19675kcal 19891kcal 20107kcal 20323kcal 20540kcal 20756kcal 20972kcal 21188kcal 21405kcal 21621kcal 21837kcal 22053kcal 22269kcal 22486kcal 22702kcal 22918kcal 23134kcal 23350kcal 23567kcal 23783kcal 23999kcal 24215kcal 24432kcal 24648kcal 24864kcal 25080kcal 25296kcal 25513kcal 25729kcal 25945kcal 26161kcal 26377kcal 26594kcal 26810kcal 27026kcal 27242kcal 27458kcal 27675kcal 27891kcal 28107kcal 28323kcal 28540kcal 28756kcal 28972kcal 29188kcal 29404kcal 29621kcal 29837kcal 30053kcal 30269kcal 30485kcal 30702kcal 30918kcal 31134kcal 31350kcal 31567kcal 31783kcal 31999kcal 32215kcal 32431kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6053kcal 6226kcal 6399kcal 6572kcal 6745kcal 6918kcal 7091kcal 7264kcal 7437kcal 7610kcal 7783kcal 7956kcal 8129kcal 8302kcal 8475kcal 8648kcal 8821kcal 8994kcal 9167kcal 9340kcal 9513kcal 9686kcal 9859kcal 10032kcal 10205kcal 10378kcal 10551kcal 10724kcal 10897kcal 11070kcal 11243kcal 11416kcal 11588kcal 11761kcal 11934kcal 12107kcal 12280kcal 12453kcal 12626kcal 12799kcal 12972kcal 13145kcal 13318kcal 13491kcal 13664kcal 13837kcal 14010kcal 14183kcal 14356kcal 14529kcal 14702kcal 14875kcal 15048kcal 15221kcal 15394kcal 15567kcal 15740kcal 15913kcal 16086kcal 16259kcal 16432kcal 16605kcal 16778kcal 16951kcal 17124kcal 17297kcal 17469kcal 17642kcal 17815kcal 17988kcal 18161kcal 18334kcal 18507kcal 18680kcal 18853kcal 19026kcal 19199kcal 19372kcal 19545kcal 19718kcal 19891kcal 20064kcal 20237kcal 20410kcal 20583kcal 20756kcal 20929kcal 21102kcal 21275kcal 21448kcal 21621kcal 21794kcal 21967kcal 22140kcal 22313kcal 22486kcal 22659kcal 22832kcal 23005kcal 23177kcal 23350kcal 23523kcal 23696kcal 23869kcal 24042kcal 24215kcal 24388kcal 24561kcal 24734kcal 24907kcal 25080kcal 25253kcal 25426kcal 25599kcal 25772kcal 25945kcal
風呂でシャワー 6053kcal 6226kcal 6399kcal 6572kcal 6745kcal 6918kcal 7091kcal 7264kcal 7437kcal 7610kcal 7783kcal 7956kcal 8129kcal 8302kcal 8475kcal 8648kcal 8821kcal 8994kcal 9167kcal 9340kcal 9513kcal 9686kcal 9859kcal 10032kcal 10205kcal 10378kcal 10551kcal 10724kcal 10897kcal 11070kcal 11243kcal 11416kcal 11588kcal 11761kcal 11934kcal 12107kcal 12280kcal 12453kcal 12626kcal 12799kcal 12972kcal 13145kcal 13318kcal 13491kcal 13664kcal 13837kcal 14010kcal 14183kcal 14356kcal 14529kcal 14702kcal 14875kcal 15048kcal 15221kcal 15394kcal 15567kcal 15740kcal 15913kcal 16086kcal 16259kcal 16432kcal 16605kcal 16778kcal 16951kcal 17124kcal 17297kcal 17469kcal 17642kcal 17815kcal 17988kcal 18161kcal 18334kcal 18507kcal 18680kcal 18853kcal 19026kcal 19199kcal 19372kcal 19545kcal 19718kcal 19891kcal 20064kcal 20237kcal 20410kcal 20583kcal 20756kcal 20929kcal 21102kcal 21275kcal 21448kcal 21621kcal 21794kcal 21967kcal 22140kcal 22313kcal 22486kcal 22659kcal 22832kcal 23005kcal 23177kcal 23350kcal 23523kcal 23696kcal 23869kcal 24042kcal 24215kcal 24388kcal 24561kcal 24734kcal 24907kcal 25080kcal 25253kcal 25426kcal 25599kcal 25772kcal 25945kcal
トイレ 5448kcal 5604kcal 5759kcal 5915kcal 6071kcal 6226kcal 6382kcal 6538kcal 6693kcal 6849kcal 7005kcal 7160kcal 7316kcal 7472kcal 7627kcal 7783kcal 7939kcal 8094kcal 8250kcal 8406kcal 8562kcal 8717kcal 8873kcal 9029kcal 9184kcal 9340kcal 9496kcal 9651kcal 9807kcal 9963kcal 10118kcal 10274kcal 10430kcal 10585kcal 10741kcal 10897kcal 11052kcal 11208kcal 11364kcal 11519kcal 11675kcal 11831kcal 11986kcal 12142kcal 12298kcal 12453kcal 12609kcal 12765kcal 12920kcal 13076kcal 13232kcal 13387kcal 13543kcal 13699kcal 13854kcal 14010kcal 14166kcal 14321kcal 14477kcal 14633kcal 14788kcal 14944kcal 15100kcal 15255kcal 15411kcal 15567kcal 15722kcal 15878kcal 16034kcal 16189kcal 16345kcal 16501kcal 16657kcal 16812kcal 16968kcal 17124kcal 17279kcal 17435kcal 17591kcal 17746kcal 17902kcal 18058kcal 18213kcal 18369kcal 18525kcal 18680kcal 18836kcal 18992kcal 19147kcal 19303kcal 19459kcal 19614kcal 19770kcal 19926kcal 20081kcal 20237kcal 20393kcal 20548kcal 20704kcal 20860kcal 21015kcal 21171kcal 21327kcal 21482kcal 21638kcal 21794kcal 21949kcal 22105kcal 22261kcal 22416kcal 22572kcal 22728kcal 22883kcal 23039kcal 23195kcal 23350kcal
立って仕事をする 5448kcal 5604kcal 5759kcal 5915kcal 6071kcal 6226kcal 6382kcal 6538kcal 6693kcal 6849kcal 7005kcal 7160kcal 7316kcal 7472kcal 7627kcal 7783kcal 7939kcal 8094kcal 8250kcal 8406kcal 8562kcal 8717kcal 8873kcal 9029kcal 9184kcal 9340kcal 9496kcal 9651kcal 9807kcal 9963kcal 10118kcal 10274kcal 10430kcal 10585kcal 10741kcal 10897kcal 11052kcal 11208kcal 11364kcal 11519kcal 11675kcal 11831kcal 11986kcal 12142kcal 12298kcal 12453kcal 12609kcal 12765kcal 12920kcal 13076kcal 13232kcal 13387kcal 13543kcal 13699kcal 13854kcal 14010kcal 14166kcal 14321kcal 14477kcal 14633kcal 14788kcal 14944kcal 15100kcal 15255kcal 15411kcal 15567kcal 15722kcal 15878kcal 16034kcal 16189kcal 16345kcal 16501kcal 16657kcal 16812kcal 16968kcal 17124kcal 17279kcal 17435kcal 17591kcal 17746kcal 17902kcal 18058kcal 18213kcal 18369kcal 18525kcal 18680kcal 18836kcal 18992kcal 19147kcal 19303kcal 19459kcal 19614kcal 19770kcal 19926kcal 20081kcal 20237kcal 20393kcal 20548kcal 20704kcal 20860kcal 21015kcal 21171kcal 21327kcal 21482kcal 21638kcal 21794kcal 21949kcal 22105kcal 22261kcal 22416kcal 22572kcal 22728kcal 22883kcal 23039kcal 23195kcal 23350kcal
風呂で入浴 4540kcal 4670kcal 4799kcal 4929kcal 5059kcal 5189kcal 5318kcal 5448kcal 5578kcal 5708kcal 5837kcal 5967kcal 6097kcal 6226kcal 6356kcal 6486kcal 6616kcal 6745kcal 6875kcal 7005kcal 7135kcal 7264kcal 7394kcal 7524kcal 7653kcal 7783kcal 7913kcal 8043kcal 8172kcal 8302kcal 8432kcal 8562kcal 8691kcal 8821kcal 8951kcal 9080kcal 9210kcal 9340kcal 9470kcal 9599kcal 9729kcal 9859kcal 9989kcal 10118kcal 10248kcal 10378kcal 10507kcal 10637kcal 10767kcal 10897kcal 11026kcal 11156kcal 11286kcal 11416kcal 11545kcal 11675kcal 11805kcal 11934kcal 12064kcal 12194kcal 12324kcal 12453kcal 12583kcal 12713kcal 12843kcal 12972kcal 13102kcal 13232kcal 13361kcal 13491kcal 13621kcal 13751kcal 13880kcal 14010kcal 14140kcal 14270kcal 14399kcal 14529kcal 14659kcal 14788kcal 14918kcal 15048kcal 15178kcal 15307kcal 15437kcal 15567kcal 15697kcal 15826kcal 15956kcal 16086kcal 16215kcal 16345kcal 16475kcal 16605kcal 16734kcal 16864kcal 16994kcal 17124kcal 17253kcal 17383kcal 17513kcal 17642kcal 17772kcal 17902kcal 18032kcal 18161kcal 18291kcal 18421kcal 18551kcal 18680kcal 18810kcal 18940kcal 19069kcal 19199kcal 19329kcal 19459kcal
デスクワーク 3935kcal 4047kcal 4159kcal 4272kcal 4384kcal 4497kcal 4609kcal 4722kcal 4834kcal 4946kcal 5059kcal 5171kcal 5284kcal 5396kcal 5509kcal 5621kcal 5733kcal 5846kcal 5958kcal 6071kcal 6183kcal 6296kcal 6408kcal 6520kcal 6633kcal 6745kcal 6858kcal 6970kcal 7083kcal 7195kcal 7307kcal 7420kcal 7532kcal 7645kcal 7757kcal 7870kcal 7982kcal 8094kcal 8207kcal 8319kcal 8432kcal 8544kcal 8657kcal 8769kcal 8882kcal 8994kcal 9106kcal 9219kcal 9331kcal 9444kcal 9556kcal 9669kcal 9781kcal 9893kcal 10006kcal 10118kcal 10231kcal 10343kcal 10456kcal 10568kcal 10680kcal 10793kcal 10905kcal 11018kcal 11130kcal 11243kcal 11355kcal 11467kcal 11580kcal 11692kcal 11805kcal 11917kcal 12030kcal 12142kcal 12254kcal 12367kcal 12479kcal 12592kcal 12704kcal 12817kcal 12929kcal 13041kcal 13154kcal 13266kcal 13379kcal 13491kcal 13604kcal 13716kcal 13828kcal 13941kcal 14053kcal 14166kcal 14278kcal 14391kcal 14503kcal 14615kcal 14728kcal 14840kcal 14953kcal 15065kcal 15178kcal 15290kcal 15402kcal 15515kcal 15627kcal 15740kcal 15852kcal 15965kcal 16077kcal 16189kcal 16302kcal 16414kcal 16527kcal 16639kcal 16752kcal 16864kcal
電車バスに乗車 3935kcal 4047kcal 4159kcal 4272kcal 4384kcal 4497kcal 4609kcal 4722kcal 4834kcal 4946kcal 5059kcal 5171kcal 5284kcal 5396kcal 5509kcal 5621kcal 5733kcal 5846kcal 5958kcal 6071kcal 6183kcal 6296kcal 6408kcal 6520kcal 6633kcal 6745kcal 6858kcal 6970kcal 7083kcal 7195kcal 7307kcal 7420kcal 7532kcal 7645kcal 7757kcal 7870kcal 7982kcal 8094kcal 8207kcal 8319kcal 8432kcal 8544kcal 8657kcal 8769kcal 8882kcal 8994kcal 9106kcal 9219kcal 9331kcal 9444kcal 9556kcal 9669kcal 9781kcal 9893kcal 10006kcal 10118kcal 10231kcal 10343kcal 10456kcal 10568kcal 10680kcal 10793kcal 10905kcal 11018kcal 11130kcal 11243kcal 11355kcal 11467kcal 11580kcal 11692kcal 11805kcal 11917kcal 12030kcal 12142kcal 12254kcal 12367kcal 12479kcal 12592kcal 12704kcal 12817kcal 12929kcal 13041kcal 13154kcal 13266kcal 13379kcal 13491kcal 13604kcal 13716kcal 13828kcal 13941kcal 14053kcal 14166kcal 14278kcal 14391kcal 14503kcal 14615kcal 14728kcal 14840kcal 14953kcal 15065kcal 15178kcal 15290kcal 15402kcal 15515kcal 15627kcal 15740kcal 15852kcal 15965kcal 16077kcal 16189kcal 16302kcal 16414kcal 16527kcal 16639kcal 16752kcal 16864kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ