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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5416kcal 5570kcal 5725kcal 5880kcal 6035kcal 6189kcal 6344kcal 6499kcal 6653kcal 6808kcal 6963kcal 7118kcal 7272kcal 7427kcal 7582kcal 7737kcal 7891kcal 8046kcal 8201kcal 8356kcal 8510kcal 8665kcal 8820kcal 8975kcal 9129kcal 9284kcal 9439kcal 9594kcal 9748kcal 9903kcal 10058kcal 10213kcal 10367kcal 10522kcal 10677kcal 10832kcal 10986kcal 11141kcal 11296kcal 11451kcal 11605kcal 11760kcal 11915kcal 12070kcal 12224kcal 12379kcal 12534kcal 12688kcal 12843kcal 12998kcal 13153kcal 13307kcal 13462kcal 13617kcal 13772kcal 13926kcal 14081kcal 14236kcal 14391kcal 14545kcal 14700kcal 14855kcal 15010kcal 15164kcal 15319kcal 15474kcal 15629kcal 15783kcal 15938kcal 16093kcal 16248kcal 16402kcal 16557kcal 16712kcal 16867kcal 17021kcal 17176kcal 17331kcal 17486kcal 17640kcal 17795kcal 17950kcal 18105kcal 18259kcal 18414kcal 18569kcal 18723kcal 18878kcal 19033kcal 19188kcal 19342kcal 19497kcal 19652kcal 19807kcal 19961kcal 20116kcal 20271kcal 20426kcal 20580kcal 20735kcal 20890kcal 21045kcal 21199kcal 21354kcal 21509kcal 21664kcal 21818kcal 21973kcal 22128kcal 22283kcal 22437kcal 22592kcal 22747kcal 22902kcal 23056kcal 23211kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6499kcal 6684kcal 6870kcal 7056kcal 7242kcal 7427kcal 7613kcal 7799kcal 7984kcal 8170kcal 8356kcal 8541kcal 8727kcal 8913kcal 9098kcal 9284kcal 9470kcal 9656kcal 9841kcal 10027kcal 10213kcal 10398kcal 10584kcal 10770kcal 10955kcal 11141kcal 11327kcal 11512kcal 11698kcal 11884kcal 12070kcal 12255kcal 12441kcal 12627kcal 12812kcal 12998kcal 13184kcal 13369kcal 13555kcal 13741kcal 13926kcal 14112kcal 14298kcal 14484kcal 14669kcal 14855kcal 15041kcal 15226kcal 15412kcal 15598kcal 15783kcal 15969kcal 16155kcal 16340kcal 16526kcal 16712kcal 16898kcal 17083kcal 17269kcal 17455kcal 17640kcal 17826kcal 18012kcal 18197kcal 18383kcal 18569kcal 18754kcal 18940kcal 19126kcal 19312kcal 19497kcal 19683kcal 19869kcal 20054kcal 20240kcal 20426kcal 20611kcal 20797kcal 20983kcal 21168kcal 21354kcal 21540kcal 21726kcal 21911kcal 22097kcal 22283kcal 22468kcal 22654kcal 22840kcal 23025kcal 23211kcal 23397kcal 23582kcal 23768kcal 23954kcal 24140kcal 24325kcal 24511kcal 24697kcal 24882kcal 25068kcal 25254kcal 25439kcal 25625kcal 25811kcal 25996kcal 26182kcal 26368kcal 26554kcal 26739kcal 26925kcal 27111kcal 27296kcal 27482kcal 27668kcal 27853kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9315kcal 9581kcal 9847kcal 10114kcal 10380kcal 10646kcal 10912kcal 11178kcal 11444kcal 11711kcal 11977kcal 12243kcal 12509kcal 12775kcal 13041kcal 13307kcal 13574kcal 13840kcal 14106kcal 14372kcal 14638kcal 14904kcal 15171kcal 15437kcal 15703kcal 15969kcal 16235kcal 16501kcal 16768kcal 17034kcal 17300kcal 17566kcal 17832kcal 18098kcal 18364kcal 18631kcal 18897kcal 19163kcal 19429kcal 19695kcal 19961kcal 20228kcal 20494kcal 20760kcal 21026kcal 21292kcal 21558kcal 21825kcal 22091kcal 22357kcal 22623kcal 22889kcal 23155kcal 23422kcal 23688kcal 23954kcal 24220kcal 24486kcal 24752kcal 25018kcal 25285kcal 25551kcal 25817kcal 26083kcal 26349kcal 26615kcal 26882kcal 27148kcal 27414kcal 27680kcal 27946kcal 28212kcal 28479kcal 28745kcal 29011kcal 29277kcal 29543kcal 29809kcal 30075kcal 30342kcal 30608kcal 30874kcal 31140kcal 31406kcal 31672kcal 31939kcal 32205kcal 32471kcal 32737kcal 33003kcal 33269kcal 33536kcal 33802kcal 34068kcal 34334kcal 34600kcal 34866kcal 35133kcal 35399kcal 35665kcal 35931kcal 36197kcal 36463kcal 36729kcal 36996kcal 37262kcal 37528kcal 37794kcal 38060kcal 38326kcal 38593kcal 38859kcal 39125kcal 39391kcal 39657kcal 39923kcal
山登り 17331kcal 17826kcal 18321kcal 18816kcal 19312kcal 19807kcal 20302kcal 20797kcal 21292kcal 21787kcal 22283kcal 22778kcal 23273kcal 23768kcal 24263kcal 24759kcal 25254kcal 25749kcal 26244kcal 26739kcal 27234kcal 27730kcal 28225kcal 28720kcal 29215kcal 29710kcal 30205kcal 30701kcal 31196kcal 31691kcal 32186kcal 32681kcal 33177kcal 33672kcal 34167kcal 34662kcal 35157kcal 35652kcal 36148kcal 36643kcal 37138kcal 37633kcal 38128kcal 38624kcal 39119kcal 39614kcal 40109kcal 40604kcal 41099kcal 41595kcal 42090kcal 42585kcal 43080kcal 43575kcal 44071kcal 44566kcal 45061kcal 45556kcal 46051kcal 46546kcal 47042kcal 47537kcal 48032kcal 48527kcal 49022kcal 49518kcal 50013kcal 50508kcal 51003kcal 51498kcal 51993kcal 52489kcal 52984kcal 53479kcal 53974kcal 54469kcal 54964kcal 55460kcal 55955kcal 56450kcal 56945kcal 57440kcal 57936kcal 58431kcal 58926kcal 59421kcal 59916kcal 60411kcal 60907kcal 61402kcal 61897kcal 62392kcal 62887kcal 63383kcal 63878kcal 64373kcal 64868kcal 65363kcal 65858kcal 66354kcal 66849kcal 67344kcal 67839kcal 68334kcal 68830kcal 69325kcal 69820kcal 70315kcal 70810kcal 71305kcal 71801kcal 72296kcal 72791kcal 73286kcal 73781kcal 74277kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12998kcal 13369kcal 13741kcal 14112kcal 14484kcal 14855kcal 15226kcal 15598kcal 15969kcal 16340kcal 16712kcal 17083kcal 17455kcal 17826kcal 18197kcal 18569kcal 18940kcal 19312kcal 19683kcal 20054kcal 20426kcal 20797kcal 21168kcal 21540kcal 21911kcal 22283kcal 22654kcal 23025kcal 23397kcal 23768kcal 24140kcal 24511kcal 24882kcal 25254kcal 25625kcal 25996kcal 26368kcal 26739kcal 27111kcal 27482kcal 27853kcal 28225kcal 28596kcal 28968kcal 29339kcal 29710kcal 30082kcal 30453kcal 30824kcal 31196kcal 31567kcal 31939kcal 32310kcal 32681kcal 33053kcal 33424kcal 33796kcal 34167kcal 34538kcal 34910kcal 35281kcal 35652kcal 36024kcal 36395kcal 36767kcal 37138kcal 37509kcal 37881kcal 38252kcal 38624kcal 38995kcal 39366kcal 39738kcal 40109kcal 40480kcal 40852kcal 41223kcal 41595kcal 41966kcal 42337kcal 42709kcal 43080kcal 43452kcal 43823kcal 44194kcal 44566kcal 44937kcal 45308kcal 45680kcal 46051kcal 46423kcal 46794kcal 47165kcal 47537kcal 47908kcal 48280kcal 48651kcal 49022kcal 49394kcal 49765kcal 50136kcal 50508kcal 50879kcal 51251kcal 51622kcal 51993kcal 52365kcal 52736kcal 53108kcal 53479kcal 53850kcal 54222kcal 54593kcal 54964kcal 55336kcal 55707kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17331kcal 17826kcal 18321kcal 18816kcal 19312kcal 19807kcal 20302kcal 20797kcal 21292kcal 21787kcal 22283kcal 22778kcal 23273kcal 23768kcal 24263kcal 24759kcal 25254kcal 25749kcal 26244kcal 26739kcal 27234kcal 27730kcal 28225kcal 28720kcal 29215kcal 29710kcal 30205kcal 30701kcal 31196kcal 31691kcal 32186kcal 32681kcal 33177kcal 33672kcal 34167kcal 34662kcal 35157kcal 35652kcal 36148kcal 36643kcal 37138kcal 37633kcal 38128kcal 38624kcal 39119kcal 39614kcal 40109kcal 40604kcal 41099kcal 41595kcal 42090kcal 42585kcal 43080kcal 43575kcal 44071kcal 44566kcal 45061kcal 45556kcal 46051kcal 46546kcal 47042kcal 47537kcal 48032kcal 48527kcal 49022kcal 49518kcal 50013kcal 50508kcal 51003kcal 51498kcal 51993kcal 52489kcal 52984kcal 53479kcal 53974kcal 54469kcal 54964kcal 55460kcal 55955kcal 56450kcal 56945kcal 57440kcal 57936kcal 58431kcal 58926kcal 59421kcal 59916kcal 60411kcal 60907kcal 61402kcal 61897kcal 62392kcal 62887kcal 63383kcal 63878kcal 64373kcal 64868kcal 65363kcal 65858kcal 66354kcal 66849kcal 67344kcal 67839kcal 68334kcal 68830kcal 69325kcal 69820kcal 70315kcal 70810kcal 71305kcal 71801kcal 72296kcal 72791kcal 73286kcal 73781kcal 74277kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21664kcal 22283kcal 22902kcal 23521kcal 24140kcal 24759kcal 25377kcal 25996kcal 26615kcal 27234kcal 27853kcal 28472kcal 29091kcal 29710kcal 30329kcal 30948kcal 31567kcal 32186kcal 32805kcal 33424kcal 34043kcal 34662kcal 35281kcal 35900kcal 36519kcal 37138kcal 37757kcal 38376kcal 38995kcal 39614kcal 40233kcal 40852kcal 41471kcal 42090kcal 42709kcal 43328kcal 43947kcal 44566kcal 45185kcal 45804kcal 46423kcal 47042kcal 47661kcal 48280kcal 48899kcal 49518kcal 50136kcal 50755kcal 51374kcal 51993kcal 52612kcal 53231kcal 53850kcal 54469kcal 55088kcal 55707kcal 56326kcal 56945kcal 57564kcal 58183kcal 58802kcal 59421kcal 60040kcal 60659kcal 61278kcal 61897kcal 62516kcal 63135kcal 63754kcal 64373kcal 64992kcal 65611kcal 66230kcal 66849kcal 67468kcal 68087kcal 68706kcal 69325kcal 69944kcal 70563kcal 71182kcal 71801kcal 72420kcal 73039kcal 73658kcal 74277kcal 74895kcal 75514kcal 76133kcal 76752kcal 77371kcal 77990kcal 78609kcal 79228kcal 79847kcal 80466kcal 81085kcal 81704kcal 82323kcal 82942kcal 83561kcal 84180kcal 84799kcal 85418kcal 86037kcal 86656kcal 87275kcal 87894kcal 88513kcal 89132kcal 89751kcal 90370kcal 90989kcal 91608kcal 92227kcal 92846kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19064kcal 19609kcal 20153kcal 20698kcal 21243kcal 21787kcal 22332kcal 22877kcal 23422kcal 23966kcal 24511kcal 25056kcal 25600kcal 26145kcal 26690kcal 27234kcal 27779kcal 28324kcal 28868kcal 29413kcal 29958kcal 30503kcal 31047kcal 31592kcal 32137kcal 32681kcal 33226kcal 33771kcal 34315kcal 34860kcal 35405kcal 35950kcal 36494kcal 37039kcal 37584kcal 38128kcal 38673kcal 39218kcal 39762kcal 40307kcal 40852kcal 41397kcal 41941kcal 42486kcal 43031kcal 43575kcal 44120kcal 44665kcal 45209kcal 45754kcal 46299kcal 46844kcal 47388kcal 47933kcal 48478kcal 49022kcal 49567kcal 50112kcal 50656kcal 51201kcal 51746kcal 52291kcal 52835kcal 53380kcal 53925kcal 54469kcal 55014kcal 55559kcal 56103kcal 56648kcal 57193kcal 57737kcal 58282kcal 58827kcal 59372kcal 59916kcal 60461kcal 61006kcal 61550kcal 62095kcal 62640kcal 63184kcal 63729kcal 64274kcal 64819kcal 65363kcal 65908kcal 66453kcal 66997kcal 67542kcal 68087kcal 68631kcal 69176kcal 69721kcal 70266kcal 70810kcal 71355kcal 71900kcal 72444kcal 72989kcal 73534kcal 74078kcal 74623kcal 75168kcal 75713kcal 76257kcal 76802kcal 77347kcal 77891kcal 78436kcal 78981kcal 79525kcal 80070kcal 80615kcal 81160kcal 81704kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25563kcal 26294kcal 27024kcal 27754kcal 28485kcal 29215kcal 29946kcal 30676kcal 31406kcal 32137kcal 32867kcal 33597kcal 34328kcal 35058kcal 35789kcal 36519kcal 37249kcal 37980kcal 38710kcal 39441kcal 40171kcal 40901kcal 41632kcal 42362kcal 43093kcal 43823kcal 44553kcal 45284kcal 46014kcal 46744kcal 47475kcal 48205kcal 48936kcal 49666kcal 50396kcal 51127kcal 51857kcal 52588kcal 53318kcal 54048kcal 54779kcal 55509kcal 56240kcal 56970kcal 57700kcal 58431kcal 59161kcal 59892kcal 60622kcal 61352kcal 62083kcal 62813kcal 63543kcal 64274kcal 65004kcal 65735kcal 66465kcal 67195kcal 67926kcal 68656kcal 69387kcal 70117kcal 70847kcal 71578kcal 72308kcal 73039kcal 73769kcal 74499kcal 75230kcal 75960kcal 76691kcal 77421kcal 78151kcal 78882kcal 79612kcal 80342kcal 81073kcal 81803kcal 82534kcal 83264kcal 83994kcal 84725kcal 85455kcal 86186kcal 86916kcal 87646kcal 88377kcal 89107kcal 89838kcal 90568kcal 91298kcal 92029kcal 92759kcal 93489kcal 94220kcal 94950kcal 95681kcal 96411kcal 97141kcal 97872kcal 98602kcal 99333kcal 100063kcal 100793kcal 101524kcal 102254kcal 102985kcal 103715kcal 104445kcal 105176kcal 105906kcal 106637kcal 107367kcal 108097kcal 108828kcal 109558kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26646kcal 27408kcal 28169kcal 28930kcal 29692kcal 30453kcal 31214kcal 31976kcal 32737kcal 33498kcal 34260kcal 35021kcal 35782kcal 36544kcal 37305kcal 38066kcal 38828kcal 39589kcal 40350kcal 41112kcal 41873kcal 42634kcal 43396kcal 44157kcal 44919kcal 45680kcal 46441kcal 47203kcal 47964kcal 48725kcal 49487kcal 50248kcal 51009kcal 51771kcal 52532kcal 53293kcal 54055kcal 54816kcal 55577kcal 56339kcal 57100kcal 57861kcal 58623kcal 59384kcal 60145kcal 60907kcal 61668kcal 62429kcal 63191kcal 63952kcal 64713kcal 65475kcal 66236kcal 66997kcal 67759kcal 68520kcal 69281kcal 70043kcal 70804kcal 71565kcal 72327kcal 73088kcal 73849kcal 74611kcal 75372kcal 76133kcal 76895kcal 77656kcal 78417kcal 79179kcal 79940kcal 80701kcal 81463kcal 82224kcal 82985kcal 83747kcal 84508kcal 85269kcal 86031kcal 86792kcal 87554kcal 88315kcal 89076kcal 89838kcal 90599kcal 91360kcal 92122kcal 92883kcal 93644kcal 94406kcal 95167kcal 95928kcal 96690kcal 97451kcal 98212kcal 98974kcal 99735kcal 100496kcal 101258kcal 102019kcal 102780kcal 103542kcal 104303kcal 105064kcal 105826kcal 106587kcal 107348kcal 108110kcal 108871kcal 109632kcal 110394kcal 111155kcal 111916kcal 112678kcal 113439kcal 114200kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11481kcal 11810kcal 12138kcal 12466kcal 12794kcal 13122kcal 13450kcal 13778kcal 14106kcal 14434kcal 14762kcal 15090kcal 15418kcal 15746kcal 16074kcal 16402kcal 16730kcal 17058kcal 17387kcal 17715kcal 18043kcal 18371kcal 18699kcal 19027kcal 19355kcal 19683kcal 20011kcal 20339kcal 20667kcal 20995kcal 21323kcal 21651kcal 21979kcal 22307kcal 22635kcal 22963kcal 23292kcal 23620kcal 23948kcal 24276kcal 24604kcal 24932kcal 25260kcal 25588kcal 25916kcal 26244kcal 26572kcal 26900kcal 27228kcal 27556kcal 27884kcal 28212kcal 28540kcal 28868kcal 29197kcal 29525kcal 29853kcal 30181kcal 30509kcal 30837kcal 31165kcal 31493kcal 31821kcal 32149kcal 32477kcal 32805kcal 33133kcal 33461kcal 33789kcal 34117kcal 34445kcal 34774kcal 35102kcal 35430kcal 35758kcal 36086kcal 36414kcal 36742kcal 37070kcal 37398kcal 37726kcal 38054kcal 38382kcal 38710kcal 39038kcal 39366kcal 39694kcal 40022kcal 40350kcal 40679kcal 41007kcal 41335kcal 41663kcal 41991kcal 42319kcal 42647kcal 42975kcal 43303kcal 43631kcal 43959kcal 44287kcal 44615kcal 44943kcal 45271kcal 45599kcal 45927kcal 46256kcal 46584kcal 46912kcal 47240kcal 47568kcal 47896kcal 48224kcal 48552kcal 48880kcal 49208kcal
水泳
(普通:全般)		 17981kcal 18494kcal 19008kcal 19522kcal 20036kcal 20549kcal 21063kcal 21577kcal 22091kcal 22604kcal 23118kcal 23632kcal 24146kcal 24659kcal 25173kcal 25687kcal 26201kcal 26714kcal 27228kcal 27742kcal 28256kcal 28769kcal 29283kcal 29797kcal 30311kcal 30824kcal 31338kcal 31852kcal 32366kcal 32879kcal 33393kcal 33907kcal 34421kcal 34934kcal 35448kcal 35962kcal 36476kcal 36989kcal 37503kcal 38017kcal 38531kcal 39044kcal 39558kcal 40072kcal 40586kcal 41099kcal 41613kcal 42127kcal 42641kcal 43154kcal 43668kcal 44182kcal 44696kcal 45209kcal 45723kcal 46237kcal 46751kcal 47264kcal 47778kcal 48292kcal 48806kcal 49319kcal 49833kcal 50347kcal 50861kcal 51374kcal 51888kcal 52402kcal 52916kcal 53429kcal 53943kcal 54457kcal 54971kcal 55484kcal 55998kcal 56512kcal 57026kcal 57539kcal 58053kcal 58567kcal 59081kcal 59594kcal 60108kcal 60622kcal 61136kcal 61649kcal 62163kcal 62677kcal 63191kcal 63704kcal 64218kcal 64732kcal 65246kcal 65759kcal 66273kcal 66787kcal 67301kcal 67814kcal 68328kcal 68842kcal 69356kcal 69869kcal 70383kcal 70897kcal 71411kcal 71924kcal 72438kcal 72952kcal 73466kcal 73979kcal 74493kcal 75007kcal 75521kcal 76034kcal 76548kcal 77062kcal
水泳
(速め:全般)		 21664kcal 22283kcal 22902kcal 23521kcal 24140kcal 24759kcal 25377kcal 25996kcal 26615kcal 27234kcal 27853kcal 28472kcal 29091kcal 29710kcal 30329kcal 30948kcal 31567kcal 32186kcal 32805kcal 33424kcal 34043kcal 34662kcal 35281kcal 35900kcal 36519kcal 37138kcal 37757kcal 38376kcal 38995kcal 39614kcal 40233kcal 40852kcal 41471kcal 42090kcal 42709kcal 43328kcal 43947kcal 44566kcal 45185kcal 45804kcal 46423kcal 47042kcal 47661kcal 48280kcal 48899kcal 49518kcal 50136kcal 50755kcal 51374kcal 51993kcal 52612kcal 53231kcal 53850kcal 54469kcal 55088kcal 55707kcal 56326kcal 56945kcal 57564kcal 58183kcal 58802kcal 59421kcal 60040kcal 60659kcal 61278kcal 61897kcal 62516kcal 63135kcal 63754kcal 64373kcal 64992kcal 65611kcal 66230kcal 66849kcal 67468kcal 68087kcal 68706kcal 69325kcal 69944kcal 70563kcal 71182kcal 71801kcal 72420kcal 73039kcal 73658kcal 74277kcal 74895kcal 75514kcal 76133kcal 76752kcal 77371kcal 77990kcal 78609kcal 79228kcal 79847kcal 80466kcal 81085kcal 81704kcal 82323kcal 82942kcal 83561kcal 84180kcal 84799kcal 85418kcal 86037kcal 86656kcal 87275kcal 87894kcal 88513kcal 89132kcal 89751kcal 90370kcal 90989kcal 91608kcal 92227kcal 92846kcal
水泳
(バタフライ)		 29896kcal 30750kcal 31604kcal 32459kcal 33313kcal 34167kcal 35021kcal 35875kcal 36729kcal 37584kcal 38438kcal 39292kcal 40146kcal 41000kcal 41855kcal 42709kcal 43563kcal 44417kcal 45271kcal 46126kcal 46980kcal 47834kcal 48688kcal 49542kcal 50396kcal 51251kcal 52105kcal 52959kcal 53813kcal 54667kcal 55522kcal 56376kcal 57230kcal 58084kcal 58938kcal 59792kcal 60647kcal 61501kcal 62355kcal 63209kcal 64063kcal 64918kcal 65772kcal 66626kcal 67480kcal 68334kcal 69189kcal 70043kcal 70897kcal 71751kcal 72605kcal 73459kcal 74314kcal 75168kcal 76022kcal 76876kcal 77730kcal 78585kcal 79439kcal 80293kcal 81147kcal 82001kcal 82855kcal 83710kcal 84564kcal 85418kcal 86272kcal 87126kcal 87981kcal 88835kcal 89689kcal 90543kcal 91397kcal 92252kcal 93106kcal 93960kcal 94814kcal 95668kcal 96522kcal 97377kcal 98231kcal 99085kcal 99939kcal 100793kcal 101648kcal 102502kcal 103356kcal 104210kcal 105064kcal 105919kcal 106773kcal 107627kcal 108481kcal 109335kcal 110189kcal 111044kcal 111898kcal 112752kcal 113606kcal 114460kcal 115315kcal 116169kcal 117023kcal 117877kcal 118731kcal 119585kcal 120440kcal 121294kcal 122148kcal 123002kcal 123856kcal 124711kcal 125565kcal 126419kcal 127273kcal 128127kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12998kcal 13369kcal 13741kcal 14112kcal 14484kcal 14855kcal 15226kcal 15598kcal 15969kcal 16340kcal 16712kcal 17083kcal 17455kcal 17826kcal 18197kcal 18569kcal 18940kcal 19312kcal 19683kcal 20054kcal 20426kcal 20797kcal 21168kcal 21540kcal 21911kcal 22283kcal 22654kcal 23025kcal 23397kcal 23768kcal 24140kcal 24511kcal 24882kcal 25254kcal 25625kcal 25996kcal 26368kcal 26739kcal 27111kcal 27482kcal 27853kcal 28225kcal 28596kcal 28968kcal 29339kcal 29710kcal 30082kcal 30453kcal 30824kcal 31196kcal 31567kcal 31939kcal 32310kcal 32681kcal 33053kcal 33424kcal 33796kcal 34167kcal 34538kcal 34910kcal 35281kcal 35652kcal 36024kcal 36395kcal 36767kcal 37138kcal 37509kcal 37881kcal 38252kcal 38624kcal 38995kcal 39366kcal 39738kcal 40109kcal 40480kcal 40852kcal 41223kcal 41595kcal 41966kcal 42337kcal 42709kcal 43080kcal 43452kcal 43823kcal 44194kcal 44566kcal 44937kcal 45308kcal 45680kcal 46051kcal 46423kcal 46794kcal 47165kcal 47537kcal 47908kcal 48280kcal 48651kcal 49022kcal 49394kcal 49765kcal 50136kcal 50508kcal 50879kcal 51251kcal 51622kcal 51993kcal 52365kcal 52736kcal 53108kcal 53479kcal 53850kcal 54222kcal 54593kcal 54964kcal 55336kcal 55707kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17331kcal 17826kcal 18321kcal 18816kcal 19312kcal 19807kcal 20302kcal 20797kcal 21292kcal 21787kcal 22283kcal 22778kcal 23273kcal 23768kcal 24263kcal 24759kcal 25254kcal 25749kcal 26244kcal 26739kcal 27234kcal 27730kcal 28225kcal 28720kcal 29215kcal 29710kcal 30205kcal 30701kcal 31196kcal 31691kcal 32186kcal 32681kcal 33177kcal 33672kcal 34167kcal 34662kcal 35157kcal 35652kcal 36148kcal 36643kcal 37138kcal 37633kcal 38128kcal 38624kcal 39119kcal 39614kcal 40109kcal 40604kcal 41099kcal 41595kcal 42090kcal 42585kcal 43080kcal 43575kcal 44071kcal 44566kcal 45061kcal 45556kcal 46051kcal 46546kcal 47042kcal 47537kcal 48032kcal 48527kcal 49022kcal 49518kcal 50013kcal 50508kcal 51003kcal 51498kcal 51993kcal 52489kcal 52984kcal 53479kcal 53974kcal 54469kcal 54964kcal 55460kcal 55955kcal 56450kcal 56945kcal 57440kcal 57936kcal 58431kcal 58926kcal 59421kcal 59916kcal 60411kcal 60907kcal 61402kcal 61897kcal 62392kcal 62887kcal 63383kcal 63878kcal 64373kcal 64868kcal 65363kcal 65858kcal 66354kcal 66849kcal 67344kcal 67839kcal 68334kcal 68830kcal 69325kcal 69820kcal 70315kcal 70810kcal 71305kcal 71801kcal 72296kcal 72791kcal 73286kcal 73781kcal 74277kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21664kcal 22283kcal 22902kcal 23521kcal 24140kcal 24759kcal 25377kcal 25996kcal 26615kcal 27234kcal 27853kcal 28472kcal 29091kcal 29710kcal 30329kcal 30948kcal 31567kcal 32186kcal 32805kcal 33424kcal 34043kcal 34662kcal 35281kcal 35900kcal 36519kcal 37138kcal 37757kcal 38376kcal 38995kcal 39614kcal 40233kcal 40852kcal 41471kcal 42090kcal 42709kcal 43328kcal 43947kcal 44566kcal 45185kcal 45804kcal 46423kcal 47042kcal 47661kcal 48280kcal 48899kcal 49518kcal 50136kcal 50755kcal 51374kcal 51993kcal 52612kcal 53231kcal 53850kcal 54469kcal 55088kcal 55707kcal 56326kcal 56945kcal 57564kcal 58183kcal 58802kcal 59421kcal 60040kcal 60659kcal 61278kcal 61897kcal 62516kcal 63135kcal 63754kcal 64373kcal 64992kcal 65611kcal 66230kcal 66849kcal 67468kcal 68087kcal 68706kcal 69325kcal 69944kcal 70563kcal 71182kcal 71801kcal 72420kcal 73039kcal 73658kcal 74277kcal 74895kcal 75514kcal 76133kcal 76752kcal 77371kcal 77990kcal 78609kcal 79228kcal 79847kcal 80466kcal 81085kcal 81704kcal 82323kcal 82942kcal 83561kcal 84180kcal 84799kcal 85418kcal 86037kcal 86656kcal 87275kcal 87894kcal 88513kcal 89132kcal 89751kcal 90370kcal 90989kcal 91608kcal 92227kcal 92846kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9173kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10114kcal 10349kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11290kcal 11525kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12466kcal 12701kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13642kcal 13877kcal 14112kcal 14347kcal 14583kcal 14818kcal 15053kcal 15288kcal 15523kcal 15759kcal 15994kcal 16229kcal 16464kcal 16699kcal 16935kcal 17170kcal 17405kcal 17640kcal 17875kcal 18111kcal 18346kcal 18581kcal 18816kcal 19052kcal 19287kcal 19522kcal 19757kcal 19992kcal 20228kcal 20463kcal 20698kcal 20933kcal 21168kcal 21404kcal 21639kcal 21874kcal 22109kcal 22344kcal 22580kcal 22815kcal 23050kcal 23285kcal 23521kcal 23756kcal 23991kcal 24226kcal 24461kcal 24697kcal 24932kcal 25167kcal 25402kcal 25637kcal 25873kcal 26108kcal 26343kcal 26578kcal 26813kcal 27049kcal 27284kcal 27519kcal 27754kcal 27990kcal 28225kcal 28460kcal 28695kcal 28930kcal 29166kcal 29401kcal 29636kcal 29871kcal 30106kcal 30342kcal 30577kcal 30812kcal 31047kcal 31282kcal 31518kcal 31753kcal 31988kcal 32223kcal 32459kcal 32694kcal 32929kcal 33164kcal 33399kcal 33635kcal 33870kcal 34105kcal 34340kcal 34575kcal 34811kcal 35046kcal 35281kcal
筋トレ
背筋運動		 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9173kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10114kcal 10349kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11290kcal 11525kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12466kcal 12701kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13642kcal 13877kcal 14112kcal 14347kcal 14583kcal 14818kcal 15053kcal 15288kcal 15523kcal 15759kcal 15994kcal 16229kcal 16464kcal 16699kcal 16935kcal 17170kcal 17405kcal 17640kcal 17875kcal 18111kcal 18346kcal 18581kcal 18816kcal 19052kcal 19287kcal 19522kcal 19757kcal 19992kcal 20228kcal 20463kcal 20698kcal 20933kcal 21168kcal 21404kcal 21639kcal 21874kcal 22109kcal 22344kcal 22580kcal 22815kcal 23050kcal 23285kcal 23521kcal 23756kcal 23991kcal 24226kcal 24461kcal 24697kcal 24932kcal 25167kcal 25402kcal 25637kcal 25873kcal 26108kcal 26343kcal 26578kcal 26813kcal 27049kcal 27284kcal 27519kcal 27754kcal 27990kcal 28225kcal 28460kcal 28695kcal 28930kcal 29166kcal 29401kcal 29636kcal 29871kcal 30106kcal 30342kcal 30577kcal 30812kcal 31047kcal 31282kcal 31518kcal 31753kcal 31988kcal 32223kcal 32459kcal 32694kcal 32929kcal 33164kcal 33399kcal 33635kcal 33870kcal 34105kcal 34340kcal 34575kcal 34811kcal 35046kcal 35281kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9173kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10114kcal 10349kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11290kcal 11525kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12466kcal 12701kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13642kcal 13877kcal 14112kcal 14347kcal 14583kcal 14818kcal 15053kcal 15288kcal 15523kcal 15759kcal 15994kcal 16229kcal 16464kcal 16699kcal 16935kcal 17170kcal 17405kcal 17640kcal 17875kcal 18111kcal 18346kcal 18581kcal 18816kcal 19052kcal 19287kcal 19522kcal 19757kcal 19992kcal 20228kcal 20463kcal 20698kcal 20933kcal 21168kcal 21404kcal 21639kcal 21874kcal 22109kcal 22344kcal 22580kcal 22815kcal 23050kcal 23285kcal 23521kcal 23756kcal 23991kcal 24226kcal 24461kcal 24697kcal 24932kcal 25167kcal 25402kcal 25637kcal 25873kcal 26108kcal 26343kcal 26578kcal 26813kcal 27049kcal 27284kcal 27519kcal 27754kcal 27990kcal 28225kcal 28460kcal 28695kcal 28930kcal 29166kcal 29401kcal 29636kcal 29871kcal 30106kcal 30342kcal 30577kcal 30812kcal 31047kcal 31282kcal 31518kcal 31753kcal 31988kcal 32223kcal 32459kcal 32694kcal 32929kcal 33164kcal 33399kcal 33635kcal 33870kcal 34105kcal 34340kcal 34575kcal 34811kcal 35046kcal 35281kcal
筋トレ
懸垂		 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9173kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10114kcal 10349kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11290kcal 11525kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12466kcal 12701kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13642kcal 13877kcal 14112kcal 14347kcal 14583kcal 14818kcal 15053kcal 15288kcal 15523kcal 15759kcal 15994kcal 16229kcal 16464kcal 16699kcal 16935kcal 17170kcal 17405kcal 17640kcal 17875kcal 18111kcal 18346kcal 18581kcal 18816kcal 19052kcal 19287kcal 19522kcal 19757kcal 19992kcal 20228kcal 20463kcal 20698kcal 20933kcal 21168kcal 21404kcal 21639kcal 21874kcal 22109kcal 22344kcal 22580kcal 22815kcal 23050kcal 23285kcal 23521kcal 23756kcal 23991kcal 24226kcal 24461kcal 24697kcal 24932kcal 25167kcal 25402kcal 25637kcal 25873kcal 26108kcal 26343kcal 26578kcal 26813kcal 27049kcal 27284kcal 27519kcal 27754kcal 27990kcal 28225kcal 28460kcal 28695kcal 28930kcal 29166kcal 29401kcal 29636kcal 29871kcal 30106kcal 30342kcal 30577kcal 30812kcal 31047kcal 31282kcal 31518kcal 31753kcal 31988kcal 32223kcal 32459kcal 32694kcal 32929kcal 33164kcal 33399kcal 33635kcal 33870kcal 34105kcal 34340kcal 34575kcal 34811kcal 35046kcal 35281kcal
筋トレ
スクワット		 10832kcal 11141kcal 11451kcal 11760kcal 12070kcal 12379kcal 12688kcal 12998kcal 13307kcal 13617kcal 13926kcal 14236kcal 14545kcal 14855kcal 15164kcal 15474kcal 15783kcal 16093kcal 16402kcal 16712kcal 17021kcal 17331kcal 17640kcal 17950kcal 18259kcal 18569kcal 18878kcal 19188kcal 19497kcal 19807kcal 20116kcal 20426kcal 20735kcal 21045kcal 21354kcal 21664kcal 21973kcal 22283kcal 22592kcal 22902kcal 23211kcal 23521kcal 23830kcal 24140kcal 24449kcal 24759kcal 25068kcal 25377kcal 25687kcal 25996kcal 26306kcal 26615kcal 26925kcal 27234kcal 27544kcal 27853kcal 28163kcal 28472kcal 28782kcal 29091kcal 29401kcal 29710kcal 30020kcal 30329kcal 30639kcal 30948kcal 31258kcal 31567kcal 31877kcal 32186kcal 32496kcal 32805kcal 33115kcal 33424kcal 33734kcal 34043kcal 34353kcal 34662kcal 34972kcal 35281kcal 35591kcal 35900kcal 36210kcal 36519kcal 36829kcal 37138kcal 37447kcal 37757kcal 38066kcal 38376kcal 38685kcal 38995kcal 39304kcal 39614kcal 39923kcal 40233kcal 40542kcal 40852kcal 41161kcal 41471kcal 41780kcal 42090kcal 42399kcal 42709kcal 43018kcal 43328kcal 43637kcal 43947kcal 44256kcal 44566kcal 44875kcal 45185kcal 45494kcal 45804kcal 46113kcal 46423kcal
ヨガ
ハタ		 6499kcal 6684kcal 6870kcal 7056kcal 7242kcal 7427kcal 7613kcal 7799kcal 7984kcal 8170kcal 8356kcal 8541kcal 8727kcal 8913kcal 9098kcal 9284kcal 9470kcal 9656kcal 9841kcal 10027kcal 10213kcal 10398kcal 10584kcal 10770kcal 10955kcal 11141kcal 11327kcal 11512kcal 11698kcal 11884kcal 12070kcal 12255kcal 12441kcal 12627kcal 12812kcal 12998kcal 13184kcal 13369kcal 13555kcal 13741kcal 13926kcal 14112kcal 14298kcal 14484kcal 14669kcal 14855kcal 15041kcal 15226kcal 15412kcal 15598kcal 15783kcal 15969kcal 16155kcal 16340kcal 16526kcal 16712kcal 16898kcal 17083kcal 17269kcal 17455kcal 17640kcal 17826kcal 18012kcal 18197kcal 18383kcal 18569kcal 18754kcal 18940kcal 19126kcal 19312kcal 19497kcal 19683kcal 19869kcal 20054kcal 20240kcal 20426kcal 20611kcal 20797kcal 20983kcal 21168kcal 21354kcal 21540kcal 21726kcal 21911kcal 22097kcal 22283kcal 22468kcal 22654kcal 22840kcal 23025kcal 23211kcal 23397kcal 23582kcal 23768kcal 23954kcal 24140kcal 24325kcal 24511kcal 24697kcal 24882kcal 25068kcal 25254kcal 25439kcal 25625kcal 25811kcal 25996kcal 26182kcal 26368kcal 26554kcal 26739kcal 26925kcal 27111kcal 27296kcal 27482kcal 27668kcal 27853kcal
ヨガ
パワー		 8665kcal 8913kcal 9160kcal 9408kcal 9656kcal 9903kcal 10151kcal 10398kcal 10646kcal 10893kcal 11141kcal 11389kcal 11636kcal 11884kcal 12131kcal 12379kcal 12627kcal 12874kcal 13122kcal 13369kcal 13617kcal 13865kcal 14112kcal 14360kcal 14607kcal 14855kcal 15102kcal 15350kcal 15598kcal 15845kcal 16093kcal 16340kcal 16588kcal 16836kcal 17083kcal 17331kcal 17578kcal 17826kcal 18074kcal 18321kcal 18569kcal 18816kcal 19064kcal 19312kcal 19559kcal 19807kcal 20054kcal 20302kcal 20549kcal 20797kcal 21045kcal 21292kcal 21540kcal 21787kcal 22035kcal 22283kcal 22530kcal 22778kcal 23025kcal 23273kcal 23521kcal 23768kcal 24016kcal 24263kcal 24511kcal 24759kcal 25006kcal 25254kcal 25501kcal 25749kcal 25996kcal 26244kcal 26492kcal 26739kcal 26987kcal 27234kcal 27482kcal 27730kcal 27977kcal 28225kcal 28472kcal 28720kcal 28968kcal 29215kcal 29463kcal 29710kcal 29958kcal 30205kcal 30453kcal 30701kcal 30948kcal 31196kcal 31443kcal 31691kcal 31939kcal 32186kcal 32434kcal 32681kcal 32929kcal 33177kcal 33424kcal 33672kcal 33919kcal 34167kcal 34415kcal 34662kcal 34910kcal 35157kcal 35405kcal 35652kcal 35900kcal 36148kcal 36395kcal 36643kcal 36890kcal 37138kcal
ダンス
ゆっくり		 10832kcal 11141kcal 11451kcal 11760kcal 12070kcal 12379kcal 12688kcal 12998kcal 13307kcal 13617kcal 13926kcal 14236kcal 14545kcal 14855kcal 15164kcal 15474kcal 15783kcal 16093kcal 16402kcal 16712kcal 17021kcal 17331kcal 17640kcal 17950kcal 18259kcal 18569kcal 18878kcal 19188kcal 19497kcal 19807kcal 20116kcal 20426kcal 20735kcal 21045kcal 21354kcal 21664kcal 21973kcal 22283kcal 22592kcal 22902kcal 23211kcal 23521kcal 23830kcal 24140kcal 24449kcal 24759kcal 25068kcal 25377kcal 25687kcal 25996kcal 26306kcal 26615kcal 26925kcal 27234kcal 27544kcal 27853kcal 28163kcal 28472kcal 28782kcal 29091kcal 29401kcal 29710kcal 30020kcal 30329kcal 30639kcal 30948kcal 31258kcal 31567kcal 31877kcal 32186kcal 32496kcal 32805kcal 33115kcal 33424kcal 33734kcal 34043kcal 34353kcal 34662kcal 34972kcal 35281kcal 35591kcal 35900kcal 36210kcal 36519kcal 36829kcal 37138kcal 37447kcal 37757kcal 38066kcal 38376kcal 38685kcal 38995kcal 39304kcal 39614kcal 39923kcal 40233kcal 40542kcal 40852kcal 41161kcal 41471kcal 41780kcal 42090kcal 42399kcal 42709kcal 43018kcal 43328kcal 43637kcal 43947kcal 44256kcal 44566kcal 44875kcal 45185kcal 45494kcal 45804kcal 46113kcal 46423kcal
ダンス
普通		 15814kcal 16266kcal 16718kcal 17170kcal 17622kcal 18074kcal 18525kcal 18977kcal 19429kcal 19881kcal 20333kcal 20785kcal 21237kcal 21688kcal 22140kcal 22592kcal 23044kcal 23496kcal 23948kcal 24399kcal 24851kcal 25303kcal 25755kcal 26207kcal 26659kcal 27111kcal 27562kcal 28014kcal 28466kcal 28918kcal 29370kcal 29822kcal 30274kcal 30725kcal 31177kcal 31629kcal 32081kcal 32533kcal 32985kcal 33437kcal 33888kcal 34340kcal 34792kcal 35244kcal 35696kcal 36148kcal 36599kcal 37051kcal 37503kcal 37955kcal 38407kcal 38859kcal 39311kcal 39762kcal 40214kcal 40666kcal 41118kcal 41570kcal 42022kcal 42474kcal 42925kcal 43377kcal 43829kcal 44281kcal 44733kcal 45185kcal 45637kcal 46088kcal 46540kcal 46992kcal 47444kcal 47896kcal 48348kcal 48799kcal 49251kcal 49703kcal 50155kcal 50607kcal 51059kcal 51511kcal 51962kcal 52414kcal 52866kcal 53318kcal 53770kcal 54222kcal 54674kcal 55125kcal 55577kcal 56029kcal 56481kcal 56933kcal 57385kcal 57837kcal 58288kcal 58740kcal 59192kcal 59644kcal 60096kcal 60548kcal 60999kcal 61451kcal 61903kcal 62355kcal 62807kcal 63259kcal 63711kcal 64162kcal 64614kcal 65066kcal 65518kcal 65970kcal 66422kcal 66874kcal 67325kcal 67777kcal
ダンス
激しい		 19497kcal 20054kcal 20611kcal 21168kcal 21726kcal 22283kcal 22840kcal 23397kcal 23954kcal 24511kcal 25068kcal 25625kcal 26182kcal 26739kcal 27296kcal 27853kcal 28410kcal 28968kcal 29525kcal 30082kcal 30639kcal 31196kcal 31753kcal 32310kcal 32867kcal 33424kcal 33981kcal 34538kcal 35095kcal 35652kcal 36210kcal 36767kcal 37324kcal 37881kcal 38438kcal 38995kcal 39552kcal 40109kcal 40666kcal 41223kcal 41780kcal 42337kcal 42894kcal 43452kcal 44009kcal 44566kcal 45123kcal 45680kcal 46237kcal 46794kcal 47351kcal 47908kcal 48465kcal 49022kcal 49579kcal 50136kcal 50694kcal 51251kcal 51808kcal 52365kcal 52922kcal 53479kcal 54036kcal 54593kcal 55150kcal 55707kcal 56264kcal 56821kcal 57378kcal 57936kcal 58493kcal 59050kcal 59607kcal 60164kcal 60721kcal 61278kcal 61835kcal 62392kcal 62949kcal 63506kcal 64063kcal 64620kcal 65178kcal 65735kcal 66292kcal 66849kcal 67406kcal 67963kcal 68520kcal 69077kcal 69634kcal 70191kcal 70748kcal 71305kcal 71862kcal 72420kcal 72977kcal 73534kcal 74091kcal 74648kcal 75205kcal 75762kcal 76319kcal 76876kcal 77433kcal 77990kcal 78547kcal 79105kcal 79662kcal 80219kcal 80776kcal 81333kcal 81890kcal 82447kcal 83004kcal 83561kcal
踏み台昇降 10832kcal 11141kcal 11451kcal 11760kcal 12070kcal 12379kcal 12688kcal 12998kcal 13307kcal 13617kcal 13926kcal 14236kcal 14545kcal 14855kcal 15164kcal 15474kcal 15783kcal 16093kcal 16402kcal 16712kcal 17021kcal 17331kcal 17640kcal 17950kcal 18259kcal 18569kcal 18878kcal 19188kcal 19497kcal 19807kcal 20116kcal 20426kcal 20735kcal 21045kcal 21354kcal 21664kcal 21973kcal 22283kcal 22592kcal 22902kcal 23211kcal 23521kcal 23830kcal 24140kcal 24449kcal 24759kcal 25068kcal 25377kcal 25687kcal 25996kcal 26306kcal 26615kcal 26925kcal 27234kcal 27544kcal 27853kcal 28163kcal 28472kcal 28782kcal 29091kcal 29401kcal 29710kcal 30020kcal 30329kcal 30639kcal 30948kcal 31258kcal 31567kcal 31877kcal 32186kcal 32496kcal 32805kcal 33115kcal 33424kcal 33734kcal 34043kcal 34353kcal 34662kcal 34972kcal 35281kcal 35591kcal 35900kcal 36210kcal 36519kcal 36829kcal 37138kcal 37447kcal 37757kcal 38066kcal 38376kcal 38685kcal 38995kcal 39304kcal 39614kcal 39923kcal 40233kcal 40542kcal 40852kcal 41161kcal 41471kcal 41780kcal 42090kcal 42399kcal 42709kcal 43018kcal 43328kcal 43637kcal 43947kcal 44256kcal 44566kcal 44875kcal 45185kcal 45494kcal 45804kcal 46113kcal 46423kcal
トランポリン
ゆっくり		 7582kcal 7799kcal 8015kcal 8232kcal 8449kcal 8665kcal 8882kcal 9098kcal 9315kcal 9532kcal 9748kcal 9965kcal 10182kcal 10398kcal 10615kcal 10832kcal 11048kcal 11265kcal 11481kcal 11698kcal 11915kcal 12131kcal 12348kcal 12565kcal 12781kcal 12998kcal 13215kcal 13431kcal 13648kcal 13865kcal 14081kcal 14298kcal 14514kcal 14731kcal 14948kcal 15164kcal 15381kcal 15598kcal 15814kcal 16031kcal 16248kcal 16464kcal 16681kcal 16898kcal 17114kcal 17331kcal 17547kcal 17764kcal 17981kcal 18197kcal 18414kcal 18631kcal 18847kcal 19064kcal 19281kcal 19497kcal 19714kcal 19930kcal 20147kcal 20364kcal 20580kcal 20797kcal 21014kcal 21230kcal 21447kcal 21664kcal 21880kcal 22097kcal 22314kcal 22530kcal 22747kcal 22963kcal 23180kcal 23397kcal 23613kcal 23830kcal 24047kcal 24263kcal 24480kcal 24697kcal 24913kcal 25130kcal 25347kcal 25563kcal 25780kcal 25996kcal 26213kcal 26430kcal 26646kcal 26863kcal 27080kcal 27296kcal 27513kcal 27730kcal 27946kcal 28163kcal 28380kcal 28596kcal 28813kcal 29029kcal 29246kcal 29463kcal 29679kcal 29896kcal 30113kcal 30329kcal 30546kcal 30763kcal 30979kcal 31196kcal 31412kcal 31629kcal 31846kcal 32062kcal 32279kcal 32496kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9748kcal 10027kcal 10305kcal 10584kcal 10863kcal 11141kcal 11420kcal 11698kcal 11977kcal 12255kcal 12534kcal 12812kcal 13091kcal 13369kcal 13648kcal 13926kcal 14205kcal 14484kcal 14762kcal 15041kcal 15319kcal 15598kcal 15876kcal 16155kcal 16433kcal 16712kcal 16990kcal 17269kcal 17547kcal 17826kcal 18105kcal 18383kcal 18662kcal 18940kcal 19219kcal 19497kcal 19776kcal 20054kcal 20333kcal 20611kcal 20890kcal 21168kcal 21447kcal 21726kcal 22004kcal 22283kcal 22561kcal 22840kcal 23118kcal 23397kcal 23675kcal 23954kcal 24232kcal 24511kcal 24789kcal 25068kcal 25347kcal 25625kcal 25904kcal 26182kcal 26461kcal 26739kcal 27018kcal 27296kcal 27575kcal 27853kcal 28132kcal 28410kcal 28689kcal 28968kcal 29246kcal 29525kcal 29803kcal 30082kcal 30360kcal 30639kcal 30917kcal 31196kcal 31474kcal 31753kcal 32031kcal 32310kcal 32589kcal 32867kcal 33146kcal 33424kcal 33703kcal 33981kcal 34260kcal 34538kcal 34817kcal 35095kcal 35374kcal 35652kcal 35931kcal 36210kcal 36488kcal 36767kcal 37045kcal 37324kcal 37602kcal 37881kcal 38159kcal 38438kcal 38716kcal 38995kcal 39273kcal 39552kcal 39831kcal 40109kcal 40388kcal 40666kcal 40945kcal 41223kcal 41502kcal 41780kcal
HIIT
ジャンプなし		 10832kcal 11141kcal 11451kcal 11760kcal 12070kcal 12379kcal 12688kcal 12998kcal 13307kcal 13617kcal 13926kcal 14236kcal 14545kcal 14855kcal 15164kcal 15474kcal 15783kcal 16093kcal 16402kcal 16712kcal 17021kcal 17331kcal 17640kcal 17950kcal 18259kcal 18569kcal 18878kcal 19188kcal 19497kcal 19807kcal 20116kcal 20426kcal 20735kcal 21045kcal 21354kcal 21664kcal 21973kcal 22283kcal 22592kcal 22902kcal 23211kcal 23521kcal 23830kcal 24140kcal 24449kcal 24759kcal 25068kcal 25377kcal 25687kcal 25996kcal 26306kcal 26615kcal 26925kcal 27234kcal 27544kcal 27853kcal 28163kcal 28472kcal 28782kcal 29091kcal 29401kcal 29710kcal 30020kcal 30329kcal 30639kcal 30948kcal 31258kcal 31567kcal 31877kcal 32186kcal 32496kcal 32805kcal 33115kcal 33424kcal 33734kcal 34043kcal 34353kcal 34662kcal 34972kcal 35281kcal 35591kcal 35900kcal 36210kcal 36519kcal 36829kcal 37138kcal 37447kcal 37757kcal 38066kcal 38376kcal 38685kcal 38995kcal 39304kcal 39614kcal 39923kcal 40233kcal 40542kcal 40852kcal 41161kcal 41471kcal 41780kcal 42090kcal 42399kcal 42709kcal 43018kcal 43328kcal 43637kcal 43947kcal 44256kcal 44566kcal 44875kcal 45185kcal 45494kcal 45804kcal 46113kcal 46423kcal
HIIT
ジャンプあり		 17331kcal 17826kcal 18321kcal 18816kcal 19312kcal 19807kcal 20302kcal 20797kcal 21292kcal 21787kcal 22283kcal 22778kcal 23273kcal 23768kcal 24263kcal 24759kcal 25254kcal 25749kcal 26244kcal 26739kcal 27234kcal 27730kcal 28225kcal 28720kcal 29215kcal 29710kcal 30205kcal 30701kcal 31196kcal 31691kcal 32186kcal 32681kcal 33177kcal 33672kcal 34167kcal 34662kcal 35157kcal 35652kcal 36148kcal 36643kcal 37138kcal 37633kcal 38128kcal 38624kcal 39119kcal 39614kcal 40109kcal 40604kcal 41099kcal 41595kcal 42090kcal 42585kcal 43080kcal 43575kcal 44071kcal 44566kcal 45061kcal 45556kcal 46051kcal 46546kcal 47042kcal 47537kcal 48032kcal 48527kcal 49022kcal 49518kcal 50013kcal 50508kcal 51003kcal 51498kcal 51993kcal 52489kcal 52984kcal 53479kcal 53974kcal 54469kcal 54964kcal 55460kcal 55955kcal 56450kcal 56945kcal 57440kcal 57936kcal 58431kcal 58926kcal 59421kcal 59916kcal 60411kcal 60907kcal 61402kcal 61897kcal 62392kcal 62887kcal 63383kcal 63878kcal 64373kcal 64868kcal 65363kcal 65858kcal 66354kcal 66849kcal 67344kcal 67839kcal 68334kcal 68830kcal 69325kcal 69820kcal 70315kcal 70810kcal 71305kcal 71801kcal 72296kcal 72791kcal 73286kcal 73781kcal 74277kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6499kcal 6684kcal 6870kcal 7056kcal 7242kcal 7427kcal 7613kcal 7799kcal 7984kcal 8170kcal 8356kcal 8541kcal 8727kcal 8913kcal 9098kcal 9284kcal 9470kcal 9656kcal 9841kcal 10027kcal 10213kcal 10398kcal 10584kcal 10770kcal 10955kcal 11141kcal 11327kcal 11512kcal 11698kcal 11884kcal 12070kcal 12255kcal 12441kcal 12627kcal 12812kcal 12998kcal 13184kcal 13369kcal 13555kcal 13741kcal 13926kcal 14112kcal 14298kcal 14484kcal 14669kcal 14855kcal 15041kcal 15226kcal 15412kcal 15598kcal 15783kcal 15969kcal 16155kcal 16340kcal 16526kcal 16712kcal 16898kcal 17083kcal 17269kcal 17455kcal 17640kcal 17826kcal 18012kcal 18197kcal 18383kcal 18569kcal 18754kcal 18940kcal 19126kcal 19312kcal 19497kcal 19683kcal 19869kcal 20054kcal 20240kcal 20426kcal 20611kcal 20797kcal 20983kcal 21168kcal 21354kcal 21540kcal 21726kcal 21911kcal 22097kcal 22283kcal 22468kcal 22654kcal 22840kcal 23025kcal 23211kcal 23397kcal 23582kcal 23768kcal 23954kcal 24140kcal 24325kcal 24511kcal 24697kcal 24882kcal 25068kcal 25254kcal 25439kcal 25625kcal 25811kcal 25996kcal 26182kcal 26368kcal 26554kcal 26739kcal 26925kcal 27111kcal 27296kcal 27482kcal 27668kcal 27853kcal
料理全般 7582kcal 7799kcal 8015kcal 8232kcal 8449kcal 8665kcal 8882kcal 9098kcal 9315kcal 9532kcal 9748kcal 9965kcal 10182kcal 10398kcal 10615kcal 10832kcal 11048kcal 11265kcal 11481kcal 11698kcal 11915kcal 12131kcal 12348kcal 12565kcal 12781kcal 12998kcal 13215kcal 13431kcal 13648kcal 13865kcal 14081kcal 14298kcal 14514kcal 14731kcal 14948kcal 15164kcal 15381kcal 15598kcal 15814kcal 16031kcal 16248kcal 16464kcal 16681kcal 16898kcal 17114kcal 17331kcal 17547kcal 17764kcal 17981kcal 18197kcal 18414kcal 18631kcal 18847kcal 19064kcal 19281kcal 19497kcal 19714kcal 19930kcal 20147kcal 20364kcal 20580kcal 20797kcal 21014kcal 21230kcal 21447kcal 21664kcal 21880kcal 22097kcal 22314kcal 22530kcal 22747kcal 22963kcal 23180kcal 23397kcal 23613kcal 23830kcal 24047kcal 24263kcal 24480kcal 24697kcal 24913kcal 25130kcal 25347kcal 25563kcal 25780kcal 25996kcal 26213kcal 26430kcal 26646kcal 26863kcal 27080kcal 27296kcal 27513kcal 27730kcal 27946kcal 28163kcal 28380kcal 28596kcal 28813kcal 29029kcal 29246kcal 29463kcal 29679kcal 29896kcal 30113kcal 30329kcal 30546kcal 30763kcal 30979kcal 31196kcal 31412kcal 31629kcal 31846kcal 32062kcal 32279kcal 32496kcal
掃除機をかける 7149kcal 7353kcal 7557kcal 7761kcal 7966kcal 8170kcal 8374kcal 8578kcal 8783kcal 8987kcal 9191kcal 9396kcal 9600kcal 9804kcal 10008kcal 10213kcal 10417kcal 10621kcal 10825kcal 11030kcal 11234kcal 11438kcal 11642kcal 11847kcal 12051kcal 12255kcal 12459kcal 12664kcal 12868kcal 13072kcal 13277kcal 13481kcal 13685kcal 13889kcal 14094kcal 14298kcal 14502kcal 14706kcal 14911kcal 15115kcal 15319kcal 15523kcal 15728kcal 15932kcal 16136kcal 16340kcal 16545kcal 16749kcal 16953kcal 17157kcal 17362kcal 17566kcal 17770kcal 17975kcal 18179kcal 18383kcal 18587kcal 18792kcal 18996kcal 19200kcal 19404kcal 19609kcal 19813kcal 20017kcal 20221kcal 20426kcal 20630kcal 20834kcal 21038kcal 21243kcal 21447kcal 21651kcal 21856kcal 22060kcal 22264kcal 22468kcal 22673kcal 22877kcal 23081kcal 23285kcal 23490kcal 23694kcal 23898kcal 24102kcal 24307kcal 24511kcal 24715kcal 24919kcal 25124kcal 25328kcal 25532kcal 25736kcal 25941kcal 26145kcal 26349kcal 26554kcal 26758kcal 26962kcal 27166kcal 27371kcal 27575kcal 27779kcal 27983kcal 28188kcal 28392kcal 28596kcal 28800kcal 29005kcal 29209kcal 29413kcal 29617kcal 29822kcal 30026kcal 30230kcal 30435kcal 30639kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7582kcal 7799kcal 8015kcal 8232kcal 8449kcal 8665kcal 8882kcal 9098kcal 9315kcal 9532kcal 9748kcal 9965kcal 10182kcal 10398kcal 10615kcal 10832kcal 11048kcal 11265kcal 11481kcal 11698kcal 11915kcal 12131kcal 12348kcal 12565kcal 12781kcal 12998kcal 13215kcal 13431kcal 13648kcal 13865kcal 14081kcal 14298kcal 14514kcal 14731kcal 14948kcal 15164kcal 15381kcal 15598kcal 15814kcal 16031kcal 16248kcal 16464kcal 16681kcal 16898kcal 17114kcal 17331kcal 17547kcal 17764kcal 17981kcal 18197kcal 18414kcal 18631kcal 18847kcal 19064kcal 19281kcal 19497kcal 19714kcal 19930kcal 20147kcal 20364kcal 20580kcal 20797kcal 21014kcal 21230kcal 21447kcal 21664kcal 21880kcal 22097kcal 22314kcal 22530kcal 22747kcal 22963kcal 23180kcal 23397kcal 23613kcal 23830kcal 24047kcal 24263kcal 24480kcal 24697kcal 24913kcal 25130kcal 25347kcal 25563kcal 25780kcal 25996kcal 26213kcal 26430kcal 26646kcal 26863kcal 27080kcal 27296kcal 27513kcal 27730kcal 27946kcal 28163kcal 28380kcal 28596kcal 28813kcal 29029kcal 29246kcal 29463kcal 29679kcal 29896kcal 30113kcal 30329kcal 30546kcal 30763kcal 30979kcal 31196kcal 31412kcal 31629kcal 31846kcal 32062kcal 32279kcal 32496kcal
部屋の片づけ全般 10398kcal 10695kcal 10992kcal 11290kcal 11587kcal 11884kcal 12181kcal 12478kcal 12775kcal 13072kcal 13369kcal 13666kcal 13964kcal 14261kcal 14558kcal 14855kcal 15152kcal 15449kcal 15746kcal 16043kcal 16340kcal 16638kcal 16935kcal 17232kcal 17529kcal 17826kcal 18123kcal 18420kcal 18717kcal 19014kcal 19312kcal 19609kcal 19906kcal 20203kcal 20500kcal 20797kcal 21094kcal 21391kcal 21688kcal 21985kcal 22283kcal 22580kcal 22877kcal 23174kcal 23471kcal 23768kcal 24065kcal 24362kcal 24659kcal 24957kcal 25254kcal 25551kcal 25848kcal 26145kcal 26442kcal 26739kcal 27036kcal 27333kcal 27631kcal 27928kcal 28225kcal 28522kcal 28819kcal 29116kcal 29413kcal 29710kcal 30007kcal 30305kcal 30602kcal 30899kcal 31196kcal 31493kcal 31790kcal 32087kcal 32384kcal 32681kcal 32978kcal 33276kcal 33573kcal 33870kcal 34167kcal 34464kcal 34761kcal 35058kcal 35355kcal 35652kcal 35950kcal 36247kcal 36544kcal 36841kcal 37138kcal 37435kcal 37732kcal 38029kcal 38326kcal 38624kcal 38921kcal 39218kcal 39515kcal 39812kcal 40109kcal 40406kcal 40703kcal 41000kcal 41298kcal 41595kcal 41892kcal 42189kcal 42486kcal 42783kcal 43080kcal 43377kcal 43674kcal 43971kcal 44269kcal 44566kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4704kcal 4828kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5323kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5818kcal 5942kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6437kcal 6561kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7056kcal 7180kcal 7303kcal 7427kcal 7551kcal 7675kcal 7799kcal 7922kcal 8046kcal 8170kcal 8294kcal 8418kcal 8541kcal 8665kcal 8789kcal 8913kcal 9037kcal 9160kcal 9284kcal 9408kcal 9532kcal 9656kcal 9779kcal 9903kcal 10027kcal 10151kcal 10274kcal 10398kcal 10522kcal 10646kcal 10770kcal 10893kcal 11017kcal 11141kcal 11265kcal 11389kcal 11512kcal 11636kcal 11760kcal 11884kcal 12008kcal 12131kcal 12255kcal 12379kcal 12503kcal 12627kcal 12750kcal 12874kcal 12998kcal 13122kcal 13246kcal 13369kcal 13493kcal 13617kcal 13741kcal 13865kcal 13988kcal 14112kcal 14236kcal 14360kcal 14484kcal 14607kcal 14731kcal 14855kcal 14979kcal 15102kcal 15226kcal 15350kcal 15474kcal 15598kcal 15721kcal 15845kcal 15969kcal 16093kcal 16217kcal 16340kcal 16464kcal 16588kcal 16712kcal 16836kcal 16959kcal 17083kcal 17207kcal 17331kcal 17455kcal 17578kcal 17702kcal 17826kcal 17950kcal 18074kcal 18197kcal 18321kcal 18445kcal 18569kcal
トイレ 3899kcal 4010kcal 4122kcal 4233kcal 4345kcal 4456kcal 4568kcal 4679kcal 4790kcal 4902kcal 5013kcal 5125kcal 5236kcal 5347kcal 5459kcal 5570kcal 5682kcal 5793kcal 5905kcal 6016kcal 6127kcal 6239kcal 6350kcal 6462kcal 6573kcal 6684kcal 6796kcal 6907kcal 7019kcal 7130kcal 7242kcal 7353kcal 7464kcal 7576kcal 7687kcal 7799kcal 7910kcal 8021kcal 8133kcal 8244kcal 8356kcal 8467kcal 8578kcal 8690kcal 8801kcal 8913kcal 9024kcal 9136kcal 9247kcal 9358kcal 9470kcal 9581kcal 9693kcal 9804kcal 9915kcal 10027kcal 10138kcal 10250kcal 10361kcal 10473kcal 10584kcal 10695kcal 10807kcal 10918kcal 11030kcal 11141kcal 11252kcal 11364kcal 11475kcal 11587kcal 11698kcal 11810kcal 11921kcal 12032kcal 12144kcal 12255kcal 12367kcal 12478kcal 12589kcal 12701kcal 12812kcal 12924kcal 13035kcal 13147kcal 13258kcal 13369kcal 13481kcal 13592kcal 13704kcal 13815kcal 13926kcal 14038kcal 14149kcal 14261kcal 14372kcal 14484kcal 14595kcal 14706kcal 14818kcal 14929kcal 15041kcal 15152kcal 15263kcal 15375kcal 15486kcal 15598kcal 15709kcal 15821kcal 15932kcal 16043kcal 16155kcal 16266kcal 16378kcal 16489kcal 16600kcal 16712kcal
風呂でシャワー 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4704kcal 4828kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5323kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5818kcal 5942kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6437kcal 6561kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7056kcal 7180kcal 7303kcal 7427kcal 7551kcal 7675kcal 7799kcal 7922kcal 8046kcal 8170kcal 8294kcal 8418kcal 8541kcal 8665kcal 8789kcal 8913kcal 9037kcal 9160kcal 9284kcal 9408kcal 9532kcal 9656kcal 9779kcal 9903kcal 10027kcal 10151kcal 10274kcal 10398kcal 10522kcal 10646kcal 10770kcal 10893kcal 11017kcal 11141kcal 11265kcal 11389kcal 11512kcal 11636kcal 11760kcal 11884kcal 12008kcal 12131kcal 12255kcal 12379kcal 12503kcal 12627kcal 12750kcal 12874kcal 12998kcal 13122kcal 13246kcal 13369kcal 13493kcal 13617kcal 13741kcal 13865kcal 13988kcal 14112kcal 14236kcal 14360kcal 14484kcal 14607kcal 14731kcal 14855kcal 14979kcal 15102kcal 15226kcal 15350kcal 15474kcal 15598kcal 15721kcal 15845kcal 15969kcal 16093kcal 16217kcal 16340kcal 16464kcal 16588kcal 16712kcal 16836kcal 16959kcal 17083kcal 17207kcal 17331kcal 17455kcal 17578kcal 17702kcal 17826kcal 17950kcal 18074kcal 18197kcal 18321kcal 18445kcal 18569kcal
風呂で入浴 3249kcal 3342kcal 3435kcal 3528kcal 3621kcal 3713kcal 3806kcal 3899kcal 3992kcal 4085kcal 4178kcal 4270kcal 4363kcal 4456kcal 4549kcal 4642kcal 4735kcal 4828kcal 4920kcal 5013kcal 5106kcal 5199kcal 5292kcal 5385kcal 5477kcal 5570kcal 5663kcal 5756kcal 5849kcal 5942kcal 6035kcal 6127kcal 6220kcal 6313kcal 6406kcal 6499kcal 6592kcal 6684kcal 6777kcal 6870kcal 6963kcal 7056kcal 7149kcal 7242kcal 7334kcal 7427kcal 7520kcal 7613kcal 7706kcal 7799kcal 7891kcal 7984kcal 8077kcal 8170kcal 8263kcal 8356kcal 8449kcal 8541kcal 8634kcal 8727kcal 8820kcal 8913kcal 9006kcal 9098kcal 9191kcal 9284kcal 9377kcal 9470kcal 9563kcal 9656kcal 9748kcal 9841kcal 9934kcal 10027kcal 10120kcal 10213kcal 10305kcal 10398kcal 10491kcal 10584kcal 10677kcal 10770kcal 10863kcal 10955kcal 11048kcal 11141kcal 11234kcal 11327kcal 11420kcal 11512kcal 11605kcal 11698kcal 11791kcal 11884kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12255kcal 12348kcal 12441kcal 12534kcal 12627kcal 12719kcal 12812kcal 12905kcal 12998kcal 13091kcal 13184kcal 13277kcal 13369kcal 13462kcal 13555kcal 13648kcal 13741kcal 13834kcal 13926kcal
デスクワーク 2816kcal 2896kcal 2977kcal 3057kcal 3138kcal 3218kcal 3299kcal 3379kcal 3460kcal 3540kcal 3621kcal 3701kcal 3781kcal 3862kcal 3942kcal 4023kcal 4103kcal 4184kcal 4264kcal 4345kcal 4425kcal 4506kcal 4586kcal 4667kcal 4747kcal 4828kcal 4908kcal 4988kcal 5069kcal 5149kcal 5230kcal 5310kcal 5391kcal 5471kcal 5552kcal 5632kcal 5713kcal 5793kcal 5874kcal 5954kcal 6035kcal 6115kcal 6195kcal 6276kcal 6356kcal 6437kcal 6517kcal 6598kcal 6678kcal 6759kcal 6839kcal 6920kcal 7000kcal 7081kcal 7161kcal 7242kcal 7322kcal 7402kcal 7483kcal 7563kcal 7644kcal 7724kcal 7805kcal 7885kcal 7966kcal 8046kcal 8127kcal 8207kcal 8288kcal 8368kcal 8449kcal 8529kcal 8609kcal 8690kcal 8770kcal 8851kcal 8931kcal 9012kcal 9092kcal 9173kcal 9253kcal 9334kcal 9414kcal 9495kcal 9575kcal 9656kcal 9736kcal 9816kcal 9897kcal 9977kcal 10058kcal 10138kcal 10219kcal 10299kcal 10380kcal 10460kcal 10541kcal 10621kcal 10702kcal 10782kcal 10863kcal 10943kcal 11023kcal 11104kcal 11184kcal 11265kcal 11345kcal 11426kcal 11506kcal 11587kcal 11667kcal 11748kcal 11828kcal 11909kcal 11989kcal 12070kcal
立って仕事をする 3899kcal 4010kcal 4122kcal 4233kcal 4345kcal 4456kcal 4568kcal 4679kcal 4790kcal 4902kcal 5013kcal 5125kcal 5236kcal 5347kcal 5459kcal 5570kcal 5682kcal 5793kcal 5905kcal 6016kcal 6127kcal 6239kcal 6350kcal 6462kcal 6573kcal 6684kcal 6796kcal 6907kcal 7019kcal 7130kcal 7242kcal 7353kcal 7464kcal 7576kcal 7687kcal 7799kcal 7910kcal 8021kcal 8133kcal 8244kcal 8356kcal 8467kcal 8578kcal 8690kcal 8801kcal 8913kcal 9024kcal 9136kcal 9247kcal 9358kcal 9470kcal 9581kcal 9693kcal 9804kcal 9915kcal 10027kcal 10138kcal 10250kcal 10361kcal 10473kcal 10584kcal 10695kcal 10807kcal 10918kcal 11030kcal 11141kcal 11252kcal 11364kcal 11475kcal 11587kcal 11698kcal 11810kcal 11921kcal 12032kcal 12144kcal 12255kcal 12367kcal 12478kcal 12589kcal 12701kcal 12812kcal 12924kcal 13035kcal 13147kcal 13258kcal 13369kcal 13481kcal 13592kcal 13704kcal 13815kcal 13926kcal 14038kcal 14149kcal 14261kcal 14372kcal 14484kcal 14595kcal 14706kcal 14818kcal 14929kcal 15041kcal 15152kcal 15263kcal 15375kcal 15486kcal 15598kcal 15709kcal 15821kcal 15932kcal 16043kcal 16155kcal 16266kcal 16378kcal 16489kcal 16600kcal 16712kcal
体をよく動かす仕事 6499kcal 6684kcal 6870kcal 7056kcal 7242kcal 7427kcal 7613kcal 7799kcal 7984kcal 8170kcal 8356kcal 8541kcal 8727kcal 8913kcal 9098kcal 9284kcal 9470kcal 9656kcal 9841kcal 10027kcal 10213kcal 10398kcal 10584kcal 10770kcal 10955kcal 11141kcal 11327kcal 11512kcal 11698kcal 11884kcal 12070kcal 12255kcal 12441kcal 12627kcal 12812kcal 12998kcal 13184kcal 13369kcal 13555kcal 13741kcal 13926kcal 14112kcal 14298kcal 14484kcal 14669kcal 14855kcal 15041kcal 15226kcal 15412kcal 15598kcal 15783kcal 15969kcal 16155kcal 16340kcal 16526kcal 16712kcal 16898kcal 17083kcal 17269kcal 17455kcal 17640kcal 17826kcal 18012kcal 18197kcal 18383kcal 18569kcal 18754kcal 18940kcal 19126kcal 19312kcal 19497kcal 19683kcal 19869kcal 20054kcal 20240kcal 20426kcal 20611kcal 20797kcal 20983kcal 21168kcal 21354kcal 21540kcal 21726kcal 21911kcal 22097kcal 22283kcal 22468kcal 22654kcal 22840kcal 23025kcal 23211kcal 23397kcal 23582kcal 23768kcal 23954kcal 24140kcal 24325kcal 24511kcal 24697kcal 24882kcal 25068kcal 25254kcal 25439kcal 25625kcal 25811kcal 25996kcal 26182kcal 26368kcal 26554kcal 26739kcal 26925kcal 27111kcal 27296kcal 27482kcal 27668kcal 27853kcal
電車バスに乗車 2816kcal 2896kcal 2977kcal 3057kcal 3138kcal 3218kcal 3299kcal 3379kcal 3460kcal 3540kcal 3621kcal 3701kcal 3781kcal 3862kcal 3942kcal 4023kcal 4103kcal 4184kcal 4264kcal 4345kcal 4425kcal 4506kcal 4586kcal 4667kcal 4747kcal 4828kcal 4908kcal 4988kcal 5069kcal 5149kcal 5230kcal 5310kcal 5391kcal 5471kcal 5552kcal 5632kcal 5713kcal 5793kcal 5874kcal 5954kcal 6035kcal 6115kcal 6195kcal 6276kcal 6356kcal 6437kcal 6517kcal 6598kcal 6678kcal 6759kcal 6839kcal 6920kcal 7000kcal 7081kcal 7161kcal 7242kcal 7322kcal 7402kcal 7483kcal 7563kcal 7644kcal 7724kcal 7805kcal 7885kcal 7966kcal 8046kcal 8127kcal 8207kcal 8288kcal 8368kcal 8449kcal 8529kcal 8609kcal 8690kcal 8770kcal 8851kcal 8931kcal 9012kcal 9092kcal 9173kcal 9253kcal 9334kcal 9414kcal 9495kcal 9575kcal 9656kcal 9736kcal 9816kcal 9897kcal 9977kcal 10058kcal 10138kcal 10219kcal 10299kcal 10380kcal 10460kcal 10541kcal 10621kcal 10702kcal 10782kcal 10863kcal 10943kcal 11023kcal 11104kcal 11184kcal 11265kcal 11345kcal 11426kcal 11506kcal 11587kcal 11667kcal 11748kcal 11828kcal 11909kcal 11989kcal 12070kcal
自動車を運転 5416kcal 5570kcal 5725kcal 5880kcal 6035kcal 6189kcal 6344kcal 6499kcal 6653kcal 6808kcal 6963kcal 7118kcal 7272kcal 7427kcal 7582kcal 7737kcal 7891kcal 8046kcal 8201kcal 8356kcal 8510kcal 8665kcal 8820kcal 8975kcal 9129kcal 9284kcal 9439kcal 9594kcal 9748kcal 9903kcal 10058kcal 10213kcal 10367kcal 10522kcal 10677kcal 10832kcal 10986kcal 11141kcal 11296kcal 11451kcal 11605kcal 11760kcal 11915kcal 12070kcal 12224kcal 12379kcal 12534kcal 12688kcal 12843kcal 12998kcal 13153kcal 13307kcal 13462kcal 13617kcal 13772kcal 13926kcal 14081kcal 14236kcal 14391kcal 14545kcal 14700kcal 14855kcal 15010kcal 15164kcal 15319kcal 15474kcal 15629kcal 15783kcal 15938kcal 16093kcal 16248kcal 16402kcal 16557kcal 16712kcal 16867kcal 17021kcal 17176kcal 17331kcal 17486kcal 17640kcal 17795kcal 17950kcal 18105kcal 18259kcal 18414kcal 18569kcal 18723kcal 18878kcal 19033kcal 19188kcal 19342kcal 19497kcal 19652kcal 19807kcal 19961kcal 20116kcal 20271kcal 20426kcal 20580kcal 20735kcal 20890kcal 21045kcal 21199kcal 21354kcal 21509kcal 21664kcal 21818kcal 21973kcal 22128kcal 22283kcal 22437kcal 22592kcal 22747kcal 22902kcal 23056kcal 23211kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29896kcal 30750kcal 31604kcal 32459kcal 33313kcal 34167kcal 35021kcal 35875kcal 36729kcal 37584kcal 38438kcal 39292kcal 40146kcal 41000kcal 41855kcal 42709kcal 43563kcal 44417kcal 45271kcal 46126kcal 46980kcal 47834kcal 48688kcal 49542kcal 50396kcal 51251kcal 52105kcal 52959kcal 53813kcal 54667kcal 55522kcal 56376kcal 57230kcal 58084kcal 58938kcal 59792kcal 60647kcal 61501kcal 62355kcal 63209kcal 64063kcal 64918kcal 65772kcal 66626kcal 67480kcal 68334kcal 69189kcal 70043kcal 70897kcal 71751kcal 72605kcal 73459kcal 74314kcal 75168kcal 76022kcal 76876kcal 77730kcal 78585kcal 79439kcal 80293kcal 81147kcal 82001kcal 82855kcal 83710kcal 84564kcal 85418kcal 86272kcal 87126kcal 87981kcal 88835kcal 89689kcal 90543kcal 91397kcal 92252kcal 93106kcal 93960kcal 94814kcal 95668kcal 96522kcal 97377kcal 98231kcal 99085kcal 99939kcal 100793kcal 101648kcal 102502kcal 103356kcal 104210kcal 105064kcal 105919kcal 106773kcal 107627kcal 108481kcal 109335kcal 110189kcal 111044kcal 111898kcal 112752kcal 113606kcal 114460kcal 115315kcal 116169kcal 117023kcal 117877kcal 118731kcal 119585kcal 120440kcal 121294kcal 122148kcal 123002kcal 123856kcal 124711kcal 125565kcal 126419kcal 127273kcal 128127kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26646kcal 27408kcal 28169kcal 28930kcal 29692kcal 30453kcal 31214kcal 31976kcal 32737kcal 33498kcal 34260kcal 35021kcal 35782kcal 36544kcal 37305kcal 38066kcal 38828kcal 39589kcal 40350kcal 41112kcal 41873kcal 42634kcal 43396kcal 44157kcal 44919kcal 45680kcal 46441kcal 47203kcal 47964kcal 48725kcal 49487kcal 50248kcal 51009kcal 51771kcal 52532kcal 53293kcal 54055kcal 54816kcal 55577kcal 56339kcal 57100kcal 57861kcal 58623kcal 59384kcal 60145kcal 60907kcal 61668kcal 62429kcal 63191kcal 63952kcal 64713kcal 65475kcal 66236kcal 66997kcal 67759kcal 68520kcal 69281kcal 70043kcal 70804kcal 71565kcal 72327kcal 73088kcal 73849kcal 74611kcal 75372kcal 76133kcal 76895kcal 77656kcal 78417kcal 79179kcal 79940kcal 80701kcal 81463kcal 82224kcal 82985kcal 83747kcal 84508kcal 85269kcal 86031kcal 86792kcal 87554kcal 88315kcal 89076kcal 89838kcal 90599kcal 91360kcal 92122kcal 92883kcal 93644kcal 94406kcal 95167kcal 95928kcal 96690kcal 97451kcal 98212kcal 98974kcal 99735kcal 100496kcal 101258kcal 102019kcal 102780kcal 103542kcal 104303kcal 105064kcal 105826kcal 106587kcal 107348kcal 108110kcal 108871kcal 109632kcal 110394kcal 111155kcal 111916kcal 112678kcal 113439kcal 114200kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25563kcal 26294kcal 27024kcal 27754kcal 28485kcal 29215kcal 29946kcal 30676kcal 31406kcal 32137kcal 32867kcal 33597kcal 34328kcal 35058kcal 35789kcal 36519kcal 37249kcal 37980kcal 38710kcal 39441kcal 40171kcal 40901kcal 41632kcal 42362kcal 43093kcal 43823kcal 44553kcal 45284kcal 46014kcal 46744kcal 47475kcal 48205kcal 48936kcal 49666kcal 50396kcal 51127kcal 51857kcal 52588kcal 53318kcal 54048kcal 54779kcal 55509kcal 56240kcal 56970kcal 57700kcal 58431kcal 59161kcal 59892kcal 60622kcal 61352kcal 62083kcal 62813kcal 63543kcal 64274kcal 65004kcal 65735kcal 66465kcal 67195kcal 67926kcal 68656kcal 69387kcal 70117kcal 70847kcal 71578kcal 72308kcal 73039kcal 73769kcal 74499kcal 75230kcal 75960kcal 76691kcal 77421kcal 78151kcal 78882kcal 79612kcal 80342kcal 81073kcal 81803kcal 82534kcal 83264kcal 83994kcal 84725kcal 85455kcal 86186kcal 86916kcal 87646kcal 88377kcal 89107kcal 89838kcal 90568kcal 91298kcal 92029kcal 92759kcal 93489kcal 94220kcal 94950kcal 95681kcal 96411kcal 97141kcal 97872kcal 98602kcal 99333kcal 100063kcal 100793kcal 101524kcal 102254kcal 102985kcal 103715kcal 104445kcal 105176kcal 105906kcal 106637kcal 107367kcal 108097kcal 108828kcal 109558kcal
水泳
(速め:全般)		 21664kcal 22283kcal 22902kcal 23521kcal 24140kcal 24759kcal 25377kcal 25996kcal 26615kcal 27234kcal 27853kcal 28472kcal 29091kcal 29710kcal 30329kcal 30948kcal 31567kcal 32186kcal 32805kcal 33424kcal 34043kcal 34662kcal 35281kcal 35900kcal 36519kcal 37138kcal 37757kcal 38376kcal 38995kcal 39614kcal 40233kcal 40852kcal 41471kcal 42090kcal 42709kcal 43328kcal 43947kcal 44566kcal 45185kcal 45804kcal 46423kcal 47042kcal 47661kcal 48280kcal 48899kcal 49518kcal 50136kcal 50755kcal 51374kcal 51993kcal 52612kcal 53231kcal 53850kcal 54469kcal 55088kcal 55707kcal 56326kcal 56945kcal 57564kcal 58183kcal 58802kcal 59421kcal 60040kcal 60659kcal 61278kcal 61897kcal 62516kcal 63135kcal 63754kcal 64373kcal 64992kcal 65611kcal 66230kcal 66849kcal 67468kcal 68087kcal 68706kcal 69325kcal 69944kcal 70563kcal 71182kcal 71801kcal 72420kcal 73039kcal 73658kcal 74277kcal 74895kcal 75514kcal 76133kcal 76752kcal 77371kcal 77990kcal 78609kcal 79228kcal 79847kcal 80466kcal 81085kcal 81704kcal 82323kcal 82942kcal 83561kcal 84180kcal 84799kcal 85418kcal 86037kcal 86656kcal 87275kcal 87894kcal 88513kcal 89132kcal 89751kcal 90370kcal 90989kcal 91608kcal 92227kcal 92846kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21664kcal 22283kcal 22902kcal 23521kcal 24140kcal 24759kcal 25377kcal 25996kcal 26615kcal 27234kcal 27853kcal 28472kcal 29091kcal 29710kcal 30329kcal 30948kcal 31567kcal 32186kcal 32805kcal 33424kcal 34043kcal 34662kcal 35281kcal 35900kcal 36519kcal 37138kcal 37757kcal 38376kcal 38995kcal 39614kcal 40233kcal 40852kcal 41471kcal 42090kcal 42709kcal 43328kcal 43947kcal 44566kcal 45185kcal 45804kcal 46423kcal 47042kcal 47661kcal 48280kcal 48899kcal 49518kcal 50136kcal 50755kcal 51374kcal 51993kcal 52612kcal 53231kcal 53850kcal 54469kcal 55088kcal 55707kcal 56326kcal 56945kcal 57564kcal 58183kcal 58802kcal 59421kcal 60040kcal 60659kcal 61278kcal 61897kcal 62516kcal 63135kcal 63754kcal 64373kcal 64992kcal 65611kcal 66230kcal 66849kcal 67468kcal 68087kcal 68706kcal 69325kcal 69944kcal 70563kcal 71182kcal 71801kcal 72420kcal 73039kcal 73658kcal 74277kcal 74895kcal 75514kcal 76133kcal 76752kcal 77371kcal 77990kcal 78609kcal 79228kcal 79847kcal 80466kcal 81085kcal 81704kcal 82323kcal 82942kcal 83561kcal 84180kcal 84799kcal 85418kcal 86037kcal 86656kcal 87275kcal 87894kcal 88513kcal 89132kcal 89751kcal 90370kcal 90989kcal 91608kcal 92227kcal 92846kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21664kcal 22283kcal 22902kcal 23521kcal 24140kcal 24759kcal 25377kcal 25996kcal 26615kcal 27234kcal 27853kcal 28472kcal 29091kcal 29710kcal 30329kcal 30948kcal 31567kcal 32186kcal 32805kcal 33424kcal 34043kcal 34662kcal 35281kcal 35900kcal 36519kcal 37138kcal 37757kcal 38376kcal 38995kcal 39614kcal 40233kcal 40852kcal 41471kcal 42090kcal 42709kcal 43328kcal 43947kcal 44566kcal 45185kcal 45804kcal 46423kcal 47042kcal 47661kcal 48280kcal 48899kcal 49518kcal 50136kcal 50755kcal 51374kcal 51993kcal 52612kcal 53231kcal 53850kcal 54469kcal 55088kcal 55707kcal 56326kcal 56945kcal 57564kcal 58183kcal 58802kcal 59421kcal 60040kcal 60659kcal 61278kcal 61897kcal 62516kcal 63135kcal 63754kcal 64373kcal 64992kcal 65611kcal 66230kcal 66849kcal 67468kcal 68087kcal 68706kcal 69325kcal 69944kcal 70563kcal 71182kcal 71801kcal 72420kcal 73039kcal 73658kcal 74277kcal 74895kcal 75514kcal 76133kcal 76752kcal 77371kcal 77990kcal 78609kcal 79228kcal 79847kcal 80466kcal 81085kcal 81704kcal 82323kcal 82942kcal 83561kcal 84180kcal 84799kcal 85418kcal 86037kcal 86656kcal 87275kcal 87894kcal 88513kcal 89132kcal 89751kcal 90370kcal 90989kcal 91608kcal 92227kcal 92846kcal
ダンス
激しい		 19497kcal 20054kcal 20611kcal 21168kcal 21726kcal 22283kcal 22840kcal 23397kcal 23954kcal 24511kcal 25068kcal 25625kcal 26182kcal 26739kcal 27296kcal 27853kcal 28410kcal 28968kcal 29525kcal 30082kcal 30639kcal 31196kcal 31753kcal 32310kcal 32867kcal 33424kcal 33981kcal 34538kcal 35095kcal 35652kcal 36210kcal 36767kcal 37324kcal 37881kcal 38438kcal 38995kcal 39552kcal 40109kcal 40666kcal 41223kcal 41780kcal 42337kcal 42894kcal 43452kcal 44009kcal 44566kcal 45123kcal 45680kcal 46237kcal 46794kcal 47351kcal 47908kcal 48465kcal 49022kcal 49579kcal 50136kcal 50694kcal 51251kcal 51808kcal 52365kcal 52922kcal 53479kcal 54036kcal 54593kcal 55150kcal 55707kcal 56264kcal 56821kcal 57378kcal 57936kcal 58493kcal 59050kcal 59607kcal 60164kcal 60721kcal 61278kcal 61835kcal 62392kcal 62949kcal 63506kcal 64063kcal 64620kcal 65178kcal 65735kcal 66292kcal 66849kcal 67406kcal 67963kcal 68520kcal 69077kcal 69634kcal 70191kcal 70748kcal 71305kcal 71862kcal 72420kcal 72977kcal 73534kcal 74091kcal 74648kcal 75205kcal 75762kcal 76319kcal 76876kcal 77433kcal 77990kcal 78547kcal 79105kcal 79662kcal 80219kcal 80776kcal 81333kcal 81890kcal 82447kcal 83004kcal 83561kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19064kcal 19609kcal 20153kcal 20698kcal 21243kcal 21787kcal 22332kcal 22877kcal 23422kcal 23966kcal 24511kcal 25056kcal 25600kcal 26145kcal 26690kcal 27234kcal 27779kcal 28324kcal 28868kcal 29413kcal 29958kcal 30503kcal 31047kcal 31592kcal 32137kcal 32681kcal 33226kcal 33771kcal 34315kcal 34860kcal 35405kcal 35950kcal 36494kcal 37039kcal 37584kcal 38128kcal 38673kcal 39218kcal 39762kcal 40307kcal 40852kcal 41397kcal 41941kcal 42486kcal 43031kcal 43575kcal 44120kcal 44665kcal 45209kcal 45754kcal 46299kcal 46844kcal 47388kcal 47933kcal 48478kcal 49022kcal 49567kcal 50112kcal 50656kcal 51201kcal 51746kcal 52291kcal 52835kcal 53380kcal 53925kcal 54469kcal 55014kcal 55559kcal 56103kcal 56648kcal 57193kcal 57737kcal 58282kcal 58827kcal 59372kcal 59916kcal 60461kcal 61006kcal 61550kcal 62095kcal 62640kcal 63184kcal 63729kcal 64274kcal 64819kcal 65363kcal 65908kcal 66453kcal 66997kcal 67542kcal 68087kcal 68631kcal 69176kcal 69721kcal 70266kcal 70810kcal 71355kcal 71900kcal 72444kcal 72989kcal 73534kcal 74078kcal 74623kcal 75168kcal 75713kcal 76257kcal 76802kcal 77347kcal 77891kcal 78436kcal 78981kcal 79525kcal 80070kcal 80615kcal 81160kcal 81704kcal
水泳
(普通:全般)		 17981kcal 18494kcal 19008kcal 19522kcal 20036kcal 20549kcal 21063kcal 21577kcal 22091kcal 22604kcal 23118kcal 23632kcal 24146kcal 24659kcal 25173kcal 25687kcal 26201kcal 26714kcal 27228kcal 27742kcal 28256kcal 28769kcal 29283kcal 29797kcal 30311kcal 30824kcal 31338kcal 31852kcal 32366kcal 32879kcal 33393kcal 33907kcal 34421kcal 34934kcal 35448kcal 35962kcal 36476kcal 36989kcal 37503kcal 38017kcal 38531kcal 39044kcal 39558kcal 40072kcal 40586kcal 41099kcal 41613kcal 42127kcal 42641kcal 43154kcal 43668kcal 44182kcal 44696kcal 45209kcal 45723kcal 46237kcal 46751kcal 47264kcal 47778kcal 48292kcal 48806kcal 49319kcal 49833kcal 50347kcal 50861kcal 51374kcal 51888kcal 52402kcal 52916kcal 53429kcal 53943kcal 54457kcal 54971kcal 55484kcal 55998kcal 56512kcal 57026kcal 57539kcal 58053kcal 58567kcal 59081kcal 59594kcal 60108kcal 60622kcal 61136kcal 61649kcal 62163kcal 62677kcal 63191kcal 63704kcal 64218kcal 64732kcal 65246kcal 65759kcal 66273kcal 66787kcal 67301kcal 67814kcal 68328kcal 68842kcal 69356kcal 69869kcal 70383kcal 70897kcal 71411kcal 71924kcal 72438kcal 72952kcal 73466kcal 73979kcal 74493kcal 75007kcal 75521kcal 76034kcal 76548kcal 77062kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17331kcal 17826kcal 18321kcal 18816kcal 19312kcal 19807kcal 20302kcal 20797kcal 21292kcal 21787kcal 22283kcal 22778kcal 23273kcal 23768kcal 24263kcal 24759kcal 25254kcal 25749kcal 26244kcal 26739kcal 27234kcal 27730kcal 28225kcal 28720kcal 29215kcal 29710kcal 30205kcal 30701kcal 31196kcal 31691kcal 32186kcal 32681kcal 33177kcal 33672kcal 34167kcal 34662kcal 35157kcal 35652kcal 36148kcal 36643kcal 37138kcal 37633kcal 38128kcal 38624kcal 39119kcal 39614kcal 40109kcal 40604kcal 41099kcal 41595kcal 42090kcal 42585kcal 43080kcal 43575kcal 44071kcal 44566kcal 45061kcal 45556kcal 46051kcal 46546kcal 47042kcal 47537kcal 48032kcal 48527kcal 49022kcal 49518kcal 50013kcal 50508kcal 51003kcal 51498kcal 51993kcal 52489kcal 52984kcal 53479kcal 53974kcal 54469kcal 54964kcal 55460kcal 55955kcal 56450kcal 56945kcal 57440kcal 57936kcal 58431kcal 58926kcal 59421kcal 59916kcal 60411kcal 60907kcal 61402kcal 61897kcal 62392kcal 62887kcal 63383kcal 63878kcal 64373kcal 64868kcal 65363kcal 65858kcal 66354kcal 66849kcal 67344kcal 67839kcal 68334kcal 68830kcal 69325kcal 69820kcal 70315kcal 70810kcal 71305kcal 71801kcal 72296kcal 72791kcal 73286kcal 73781kcal 74277kcal
山登り 17331kcal 17826kcal 18321kcal 18816kcal 19312kcal 19807kcal 20302kcal 20797kcal 21292kcal 21787kcal 22283kcal 22778kcal 23273kcal 23768kcal 24263kcal 24759kcal 25254kcal 25749kcal 26244kcal 26739kcal 27234kcal 27730kcal 28225kcal 28720kcal 29215kcal 29710kcal 30205kcal 30701kcal 31196kcal 31691kcal 32186kcal 32681kcal 33177kcal 33672kcal 34167kcal 34662kcal 35157kcal 35652kcal 36148kcal 36643kcal 37138kcal 37633kcal 38128kcal 38624kcal 39119kcal 39614kcal 40109kcal 40604kcal 41099kcal 41595kcal 42090kcal 42585kcal 43080kcal 43575kcal 44071kcal 44566kcal 45061kcal 45556kcal 46051kcal 46546kcal 47042kcal 47537kcal 48032kcal 48527kcal 49022kcal 49518kcal 50013kcal 50508kcal 51003kcal 51498kcal 51993kcal 52489kcal 52984kcal 53479kcal 53974kcal 54469kcal 54964kcal 55460kcal 55955kcal 56450kcal 56945kcal 57440kcal 57936kcal 58431kcal 58926kcal 59421kcal 59916kcal 60411kcal 60907kcal 61402kcal 61897kcal 62392kcal 62887kcal 63383kcal 63878kcal 64373kcal 64868kcal 65363kcal 65858kcal 66354kcal 66849kcal 67344kcal 67839kcal 68334kcal 68830kcal 69325kcal 69820kcal 70315kcal 70810kcal 71305kcal 71801kcal 72296kcal 72791kcal 73286kcal 73781kcal 74277kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17331kcal 17826kcal 18321kcal 18816kcal 19312kcal 19807kcal 20302kcal 20797kcal 21292kcal 21787kcal 22283kcal 22778kcal 23273kcal 23768kcal 24263kcal 24759kcal 25254kcal 25749kcal 26244kcal 26739kcal 27234kcal 27730kcal 28225kcal 28720kcal 29215kcal 29710kcal 30205kcal 30701kcal 31196kcal 31691kcal 32186kcal 32681kcal 33177kcal 33672kcal 34167kcal 34662kcal 35157kcal 35652kcal 36148kcal 36643kcal 37138kcal 37633kcal 38128kcal 38624kcal 39119kcal 39614kcal 40109kcal 40604kcal 41099kcal 41595kcal 42090kcal 42585kcal 43080kcal 43575kcal 44071kcal 44566kcal 45061kcal 45556kcal 46051kcal 46546kcal 47042kcal 47537kcal 48032kcal 48527kcal 49022kcal 49518kcal 50013kcal 50508kcal 51003kcal 51498kcal 51993kcal 52489kcal 52984kcal 53479kcal 53974kcal 54469kcal 54964kcal 55460kcal 55955kcal 56450kcal 56945kcal 57440kcal 57936kcal 58431kcal 58926kcal 59421kcal 59916kcal 60411kcal 60907kcal 61402kcal 61897kcal 62392kcal 62887kcal 63383kcal 63878kcal 64373kcal 64868kcal 65363kcal 65858kcal 66354kcal 66849kcal 67344kcal 67839kcal 68334kcal 68830kcal 69325kcal 69820kcal 70315kcal 70810kcal 71305kcal 71801kcal 72296kcal 72791kcal 73286kcal 73781kcal 74277kcal
HIIT
ジャンプあり		 17331kcal 17826kcal 18321kcal 18816kcal 19312kcal 19807kcal 20302kcal 20797kcal 21292kcal 21787kcal 22283kcal 22778kcal 23273kcal 23768kcal 24263kcal 24759kcal 25254kcal 25749kcal 26244kcal 26739kcal 27234kcal 27730kcal 28225kcal 28720kcal 29215kcal 29710kcal 30205kcal 30701kcal 31196kcal 31691kcal 32186kcal 32681kcal 33177kcal 33672kcal 34167kcal 34662kcal 35157kcal 35652kcal 36148kcal 36643kcal 37138kcal 37633kcal 38128kcal 38624kcal 39119kcal 39614kcal 40109kcal 40604kcal 41099kcal 41595kcal 42090kcal 42585kcal 43080kcal 43575kcal 44071kcal 44566kcal 45061kcal 45556kcal 46051kcal 46546kcal 47042kcal 47537kcal 48032kcal 48527kcal 49022kcal 49518kcal 50013kcal 50508kcal 51003kcal 51498kcal 51993kcal 52489kcal 52984kcal 53479kcal 53974kcal 54469kcal 54964kcal 55460kcal 55955kcal 56450kcal 56945kcal 57440kcal 57936kcal 58431kcal 58926kcal 59421kcal 59916kcal 60411kcal 60907kcal 61402kcal 61897kcal 62392kcal 62887kcal 63383kcal 63878kcal 64373kcal 64868kcal 65363kcal 65858kcal 66354kcal 66849kcal 67344kcal 67839kcal 68334kcal 68830kcal 69325kcal 69820kcal 70315kcal 70810kcal 71305kcal 71801kcal 72296kcal 72791kcal 73286kcal 73781kcal 74277kcal
ダンス
普通		 15814kcal 16266kcal 16718kcal 17170kcal 17622kcal 18074kcal 18525kcal 18977kcal 19429kcal 19881kcal 20333kcal 20785kcal 21237kcal 21688kcal 22140kcal 22592kcal 23044kcal 23496kcal 23948kcal 24399kcal 24851kcal 25303kcal 25755kcal 26207kcal 26659kcal 27111kcal 27562kcal 28014kcal 28466kcal 28918kcal 29370kcal 29822kcal 30274kcal 30725kcal 31177kcal 31629kcal 32081kcal 32533kcal 32985kcal 33437kcal 33888kcal 34340kcal 34792kcal 35244kcal 35696kcal 36148kcal 36599kcal 37051kcal 37503kcal 37955kcal 38407kcal 38859kcal 39311kcal 39762kcal 40214kcal 40666kcal 41118kcal 41570kcal 42022kcal 42474kcal 42925kcal 43377kcal 43829kcal 44281kcal 44733kcal 45185kcal 45637kcal 46088kcal 46540kcal 46992kcal 47444kcal 47896kcal 48348kcal 48799kcal 49251kcal 49703kcal 50155kcal 50607kcal 51059kcal 51511kcal 51962kcal 52414kcal 52866kcal 53318kcal 53770kcal 54222kcal 54674kcal 55125kcal 55577kcal 56029kcal 56481kcal 56933kcal 57385kcal 57837kcal 58288kcal 58740kcal 59192kcal 59644kcal 60096kcal 60548kcal 60999kcal 61451kcal 61903kcal 62355kcal 62807kcal 63259kcal 63711kcal 64162kcal 64614kcal 65066kcal 65518kcal 65970kcal 66422kcal 66874kcal 67325kcal 67777kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12998kcal 13369kcal 13741kcal 14112kcal 14484kcal 14855kcal 15226kcal 15598kcal 15969kcal 16340kcal 16712kcal 17083kcal 17455kcal 17826kcal 18197kcal 18569kcal 18940kcal 19312kcal 19683kcal 20054kcal 20426kcal 20797kcal 21168kcal 21540kcal 21911kcal 22283kcal 22654kcal 23025kcal 23397kcal 23768kcal 24140kcal 24511kcal 24882kcal 25254kcal 25625kcal 25996kcal 26368kcal 26739kcal 27111kcal 27482kcal 27853kcal 28225kcal 28596kcal 28968kcal 29339kcal 29710kcal 30082kcal 30453kcal 30824kcal 31196kcal 31567kcal 31939kcal 32310kcal 32681kcal 33053kcal 33424kcal 33796kcal 34167kcal 34538kcal 34910kcal 35281kcal 35652kcal 36024kcal 36395kcal 36767kcal 37138kcal 37509kcal 37881kcal 38252kcal 38624kcal 38995kcal 39366kcal 39738kcal 40109kcal 40480kcal 40852kcal 41223kcal 41595kcal 41966kcal 42337kcal 42709kcal 43080kcal 43452kcal 43823kcal 44194kcal 44566kcal 44937kcal 45308kcal 45680kcal 46051kcal 46423kcal 46794kcal 47165kcal 47537kcal 47908kcal 48280kcal 48651kcal 49022kcal 49394kcal 49765kcal 50136kcal 50508kcal 50879kcal 51251kcal 51622kcal 51993kcal 52365kcal 52736kcal 53108kcal 53479kcal 53850kcal 54222kcal 54593kcal 54964kcal 55336kcal 55707kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12998kcal 13369kcal 13741kcal 14112kcal 14484kcal 14855kcal 15226kcal 15598kcal 15969kcal 16340kcal 16712kcal 17083kcal 17455kcal 17826kcal 18197kcal 18569kcal 18940kcal 19312kcal 19683kcal 20054kcal 20426kcal 20797kcal 21168kcal 21540kcal 21911kcal 22283kcal 22654kcal 23025kcal 23397kcal 23768kcal 24140kcal 24511kcal 24882kcal 25254kcal 25625kcal 25996kcal 26368kcal 26739kcal 27111kcal 27482kcal 27853kcal 28225kcal 28596kcal 28968kcal 29339kcal 29710kcal 30082kcal 30453kcal 30824kcal 31196kcal 31567kcal 31939kcal 32310kcal 32681kcal 33053kcal 33424kcal 33796kcal 34167kcal 34538kcal 34910kcal 35281kcal 35652kcal 36024kcal 36395kcal 36767kcal 37138kcal 37509kcal 37881kcal 38252kcal 38624kcal 38995kcal 39366kcal 39738kcal 40109kcal 40480kcal 40852kcal 41223kcal 41595kcal 41966kcal 42337kcal 42709kcal 43080kcal 43452kcal 43823kcal 44194kcal 44566kcal 44937kcal 45308kcal 45680kcal 46051kcal 46423kcal 46794kcal 47165kcal 47537kcal 47908kcal 48280kcal 48651kcal 49022kcal 49394kcal 49765kcal 50136kcal 50508kcal 50879kcal 51251kcal 51622kcal 51993kcal 52365kcal 52736kcal 53108kcal 53479kcal 53850kcal 54222kcal 54593kcal 54964kcal 55336kcal 55707kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11481kcal 11810kcal 12138kcal 12466kcal 12794kcal 13122kcal 13450kcal 13778kcal 14106kcal 14434kcal 14762kcal 15090kcal 15418kcal 15746kcal 16074kcal 16402kcal 16730kcal 17058kcal 17387kcal 17715kcal 18043kcal 18371kcal 18699kcal 19027kcal 19355kcal 19683kcal 20011kcal 20339kcal 20667kcal 20995kcal 21323kcal 21651kcal 21979kcal 22307kcal 22635kcal 22963kcal 23292kcal 23620kcal 23948kcal 24276kcal 24604kcal 24932kcal 25260kcal 25588kcal 25916kcal 26244kcal 26572kcal 26900kcal 27228kcal 27556kcal 27884kcal 28212kcal 28540kcal 28868kcal 29197kcal 29525kcal 29853kcal 30181kcal 30509kcal 30837kcal 31165kcal 31493kcal 31821kcal 32149kcal 32477kcal 32805kcal 33133kcal 33461kcal 33789kcal 34117kcal 34445kcal 34774kcal 35102kcal 35430kcal 35758kcal 36086kcal 36414kcal 36742kcal 37070kcal 37398kcal 37726kcal 38054kcal 38382kcal 38710kcal 39038kcal 39366kcal 39694kcal 40022kcal 40350kcal 40679kcal 41007kcal 41335kcal 41663kcal 41991kcal 42319kcal 42647kcal 42975kcal 43303kcal 43631kcal 43959kcal 44287kcal 44615kcal 44943kcal 45271kcal 45599kcal 45927kcal 46256kcal 46584kcal 46912kcal 47240kcal 47568kcal 47896kcal 48224kcal 48552kcal 48880kcal 49208kcal
踏み台昇降 10832kcal 11141kcal 11451kcal 11760kcal 12070kcal 12379kcal 12688kcal 12998kcal 13307kcal 13617kcal 13926kcal 14236kcal 14545kcal 14855kcal 15164kcal 15474kcal 15783kcal 16093kcal 16402kcal 16712kcal 17021kcal 17331kcal 17640kcal 17950kcal 18259kcal 18569kcal 18878kcal 19188kcal 19497kcal 19807kcal 20116kcal 20426kcal 20735kcal 21045kcal 21354kcal 21664kcal 21973kcal 22283kcal 22592kcal 22902kcal 23211kcal 23521kcal 23830kcal 24140kcal 24449kcal 24759kcal 25068kcal 25377kcal 25687kcal 25996kcal 26306kcal 26615kcal 26925kcal 27234kcal 27544kcal 27853kcal 28163kcal 28472kcal 28782kcal 29091kcal 29401kcal 29710kcal 30020kcal 30329kcal 30639kcal 30948kcal 31258kcal 31567kcal 31877kcal 32186kcal 32496kcal 32805kcal 33115kcal 33424kcal 33734kcal 34043kcal 34353kcal 34662kcal 34972kcal 35281kcal 35591kcal 35900kcal 36210kcal 36519kcal 36829kcal 37138kcal 37447kcal 37757kcal 38066kcal 38376kcal 38685kcal 38995kcal 39304kcal 39614kcal 39923kcal 40233kcal 40542kcal 40852kcal 41161kcal 41471kcal 41780kcal 42090kcal 42399kcal 42709kcal 43018kcal 43328kcal 43637kcal 43947kcal 44256kcal 44566kcal 44875kcal 45185kcal 45494kcal 45804kcal 46113kcal 46423kcal
HIIT
ジャンプなし		 10832kcal 11141kcal 11451kcal 11760kcal 12070kcal 12379kcal 12688kcal 12998kcal 13307kcal 13617kcal 13926kcal 14236kcal 14545kcal 14855kcal 15164kcal 15474kcal 15783kcal 16093kcal 16402kcal 16712kcal 17021kcal 17331kcal 17640kcal 17950kcal 18259kcal 18569kcal 18878kcal 19188kcal 19497kcal 19807kcal 20116kcal 20426kcal 20735kcal 21045kcal 21354kcal 21664kcal 21973kcal 22283kcal 22592kcal 22902kcal 23211kcal 23521kcal 23830kcal 24140kcal 24449kcal 24759kcal 25068kcal 25377kcal 25687kcal 25996kcal 26306kcal 26615kcal 26925kcal 27234kcal 27544kcal 27853kcal 28163kcal 28472kcal 28782kcal 29091kcal 29401kcal 29710kcal 30020kcal 30329kcal 30639kcal 30948kcal 31258kcal 31567kcal 31877kcal 32186kcal 32496kcal 32805kcal 33115kcal 33424kcal 33734kcal 34043kcal 34353kcal 34662kcal 34972kcal 35281kcal 35591kcal 35900kcal 36210kcal 36519kcal 36829kcal 37138kcal 37447kcal 37757kcal 38066kcal 38376kcal 38685kcal 38995kcal 39304kcal 39614kcal 39923kcal 40233kcal 40542kcal 40852kcal 41161kcal 41471kcal 41780kcal 42090kcal 42399kcal 42709kcal 43018kcal 43328kcal 43637kcal 43947kcal 44256kcal 44566kcal 44875kcal 45185kcal 45494kcal 45804kcal 46113kcal 46423kcal
ダンス
ゆっくり		 10832kcal 11141kcal 11451kcal 11760kcal 12070kcal 12379kcal 12688kcal 12998kcal 13307kcal 13617kcal 13926kcal 14236kcal 14545kcal 14855kcal 15164kcal 15474kcal 15783kcal 16093kcal 16402kcal 16712kcal 17021kcal 17331kcal 17640kcal 17950kcal 18259kcal 18569kcal 18878kcal 19188kcal 19497kcal 19807kcal 20116kcal 20426kcal 20735kcal 21045kcal 21354kcal 21664kcal 21973kcal 22283kcal 22592kcal 22902kcal 23211kcal 23521kcal 23830kcal 24140kcal 24449kcal 24759kcal 25068kcal 25377kcal 25687kcal 25996kcal 26306kcal 26615kcal 26925kcal 27234kcal 27544kcal 27853kcal 28163kcal 28472kcal 28782kcal 29091kcal 29401kcal 29710kcal 30020kcal 30329kcal 30639kcal 30948kcal 31258kcal 31567kcal 31877kcal 32186kcal 32496kcal 32805kcal 33115kcal 33424kcal 33734kcal 34043kcal 34353kcal 34662kcal 34972kcal 35281kcal 35591kcal 35900kcal 36210kcal 36519kcal 36829kcal 37138kcal 37447kcal 37757kcal 38066kcal 38376kcal 38685kcal 38995kcal 39304kcal 39614kcal 39923kcal 40233kcal 40542kcal 40852kcal 41161kcal 41471kcal 41780kcal 42090kcal 42399kcal 42709kcal 43018kcal 43328kcal 43637kcal 43947kcal 44256kcal 44566kcal 44875kcal 45185kcal 45494kcal 45804kcal 46113kcal 46423kcal
筋トレ
スクワット		 10832kcal 11141kcal 11451kcal 11760kcal 12070kcal 12379kcal 12688kcal 12998kcal 13307kcal 13617kcal 13926kcal 14236kcal 14545kcal 14855kcal 15164kcal 15474kcal 15783kcal 16093kcal 16402kcal 16712kcal 17021kcal 17331kcal 17640kcal 17950kcal 18259kcal 18569kcal 18878kcal 19188kcal 19497kcal 19807kcal 20116kcal 20426kcal 20735kcal 21045kcal 21354kcal 21664kcal 21973kcal 22283kcal 22592kcal 22902kcal 23211kcal 23521kcal 23830kcal 24140kcal 24449kcal 24759kcal 25068kcal 25377kcal 25687kcal 25996kcal 26306kcal 26615kcal 26925kcal 27234kcal 27544kcal 27853kcal 28163kcal 28472kcal 28782kcal 29091kcal 29401kcal 29710kcal 30020kcal 30329kcal 30639kcal 30948kcal 31258kcal 31567kcal 31877kcal 32186kcal 32496kcal 32805kcal 33115kcal 33424kcal 33734kcal 34043kcal 34353kcal 34662kcal 34972kcal 35281kcal 35591kcal 35900kcal 36210kcal 36519kcal 36829kcal 37138kcal 37447kcal 37757kcal 38066kcal 38376kcal 38685kcal 38995kcal 39304kcal 39614kcal 39923kcal 40233kcal 40542kcal 40852kcal 41161kcal 41471kcal 41780kcal 42090kcal 42399kcal 42709kcal 43018kcal 43328kcal 43637kcal 43947kcal 44256kcal 44566kcal 44875kcal 45185kcal 45494kcal 45804kcal 46113kcal 46423kcal
部屋の片づけ全般 10398kcal 10695kcal 10992kcal 11290kcal 11587kcal 11884kcal 12181kcal 12478kcal 12775kcal 13072kcal 13369kcal 13666kcal 13964kcal 14261kcal 14558kcal 14855kcal 15152kcal 15449kcal 15746kcal 16043kcal 16340kcal 16638kcal 16935kcal 17232kcal 17529kcal 17826kcal 18123kcal 18420kcal 18717kcal 19014kcal 19312kcal 19609kcal 19906kcal 20203kcal 20500kcal 20797kcal 21094kcal 21391kcal 21688kcal 21985kcal 22283kcal 22580kcal 22877kcal 23174kcal 23471kcal 23768kcal 24065kcal 24362kcal 24659kcal 24957kcal 25254kcal 25551kcal 25848kcal 26145kcal 26442kcal 26739kcal 27036kcal 27333kcal 27631kcal 27928kcal 28225kcal 28522kcal 28819kcal 29116kcal 29413kcal 29710kcal 30007kcal 30305kcal 30602kcal 30899kcal 31196kcal 31493kcal 31790kcal 32087kcal 32384kcal 32681kcal 32978kcal 33276kcal 33573kcal 33870kcal 34167kcal 34464kcal 34761kcal 35058kcal 35355kcal 35652kcal 35950kcal 36247kcal 36544kcal 36841kcal 37138kcal 37435kcal 37732kcal 38029kcal 38326kcal 38624kcal 38921kcal 39218kcal 39515kcal 39812kcal 40109kcal 40406kcal 40703kcal 41000kcal 41298kcal 41595kcal 41892kcal 42189kcal 42486kcal 42783kcal 43080kcal 43377kcal 43674kcal 43971kcal 44269kcal 44566kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9748kcal 10027kcal 10305kcal 10584kcal 10863kcal 11141kcal 11420kcal 11698kcal 11977kcal 12255kcal 12534kcal 12812kcal 13091kcal 13369kcal 13648kcal 13926kcal 14205kcal 14484kcal 14762kcal 15041kcal 15319kcal 15598kcal 15876kcal 16155kcal 16433kcal 16712kcal 16990kcal 17269kcal 17547kcal 17826kcal 18105kcal 18383kcal 18662kcal 18940kcal 19219kcal 19497kcal 19776kcal 20054kcal 20333kcal 20611kcal 20890kcal 21168kcal 21447kcal 21726kcal 22004kcal 22283kcal 22561kcal 22840kcal 23118kcal 23397kcal 23675kcal 23954kcal 24232kcal 24511kcal 24789kcal 25068kcal 25347kcal 25625kcal 25904kcal 26182kcal 26461kcal 26739kcal 27018kcal 27296kcal 27575kcal 27853kcal 28132kcal 28410kcal 28689kcal 28968kcal 29246kcal 29525kcal 29803kcal 30082kcal 30360kcal 30639kcal 30917kcal 31196kcal 31474kcal 31753kcal 32031kcal 32310kcal 32589kcal 32867kcal 33146kcal 33424kcal 33703kcal 33981kcal 34260kcal 34538kcal 34817kcal 35095kcal 35374kcal 35652kcal 35931kcal 36210kcal 36488kcal 36767kcal 37045kcal 37324kcal 37602kcal 37881kcal 38159kcal 38438kcal 38716kcal 38995kcal 39273kcal 39552kcal 39831kcal 40109kcal 40388kcal 40666kcal 40945kcal 41223kcal 41502kcal 41780kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9315kcal 9581kcal 9847kcal 10114kcal 10380kcal 10646kcal 10912kcal 11178kcal 11444kcal 11711kcal 11977kcal 12243kcal 12509kcal 12775kcal 13041kcal 13307kcal 13574kcal 13840kcal 14106kcal 14372kcal 14638kcal 14904kcal 15171kcal 15437kcal 15703kcal 15969kcal 16235kcal 16501kcal 16768kcal 17034kcal 17300kcal 17566kcal 17832kcal 18098kcal 18364kcal 18631kcal 18897kcal 19163kcal 19429kcal 19695kcal 19961kcal 20228kcal 20494kcal 20760kcal 21026kcal 21292kcal 21558kcal 21825kcal 22091kcal 22357kcal 22623kcal 22889kcal 23155kcal 23422kcal 23688kcal 23954kcal 24220kcal 24486kcal 24752kcal 25018kcal 25285kcal 25551kcal 25817kcal 26083kcal 26349kcal 26615kcal 26882kcal 27148kcal 27414kcal 27680kcal 27946kcal 28212kcal 28479kcal 28745kcal 29011kcal 29277kcal 29543kcal 29809kcal 30075kcal 30342kcal 30608kcal 30874kcal 31140kcal 31406kcal 31672kcal 31939kcal 32205kcal 32471kcal 32737kcal 33003kcal 33269kcal 33536kcal 33802kcal 34068kcal 34334kcal 34600kcal 34866kcal 35133kcal 35399kcal 35665kcal 35931kcal 36197kcal 36463kcal 36729kcal 36996kcal 37262kcal 37528kcal 37794kcal 38060kcal 38326kcal 38593kcal 38859kcal 39125kcal 39391kcal 39657kcal 39923kcal
ヨガ
パワー		 8665kcal 8913kcal 9160kcal 9408kcal 9656kcal 9903kcal 10151kcal 10398kcal 10646kcal 10893kcal 11141kcal 11389kcal 11636kcal 11884kcal 12131kcal 12379kcal 12627kcal 12874kcal 13122kcal 13369kcal 13617kcal 13865kcal 14112kcal 14360kcal 14607kcal 14855kcal 15102kcal 15350kcal 15598kcal 15845kcal 16093kcal 16340kcal 16588kcal 16836kcal 17083kcal 17331kcal 17578kcal 17826kcal 18074kcal 18321kcal 18569kcal 18816kcal 19064kcal 19312kcal 19559kcal 19807kcal 20054kcal 20302kcal 20549kcal 20797kcal 21045kcal 21292kcal 21540kcal 21787kcal 22035kcal 22283kcal 22530kcal 22778kcal 23025kcal 23273kcal 23521kcal 23768kcal 24016kcal 24263kcal 24511kcal 24759kcal 25006kcal 25254kcal 25501kcal 25749kcal 25996kcal 26244kcal 26492kcal 26739kcal 26987kcal 27234kcal 27482kcal 27730kcal 27977kcal 28225kcal 28472kcal 28720kcal 28968kcal 29215kcal 29463kcal 29710kcal 29958kcal 30205kcal 30453kcal 30701kcal 30948kcal 31196kcal 31443kcal 31691kcal 31939kcal 32186kcal 32434kcal 32681kcal 32929kcal 33177kcal 33424kcal 33672kcal 33919kcal 34167kcal 34415kcal 34662kcal 34910kcal 35157kcal 35405kcal 35652kcal 35900kcal 36148kcal 36395kcal 36643kcal 36890kcal 37138kcal
筋トレ
腹筋運動		 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9173kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10114kcal 10349kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11290kcal 11525kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12466kcal 12701kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13642kcal 13877kcal 14112kcal 14347kcal 14583kcal 14818kcal 15053kcal 15288kcal 15523kcal 15759kcal 15994kcal 16229kcal 16464kcal 16699kcal 16935kcal 17170kcal 17405kcal 17640kcal 17875kcal 18111kcal 18346kcal 18581kcal 18816kcal 19052kcal 19287kcal 19522kcal 19757kcal 19992kcal 20228kcal 20463kcal 20698kcal 20933kcal 21168kcal 21404kcal 21639kcal 21874kcal 22109kcal 22344kcal 22580kcal 22815kcal 23050kcal 23285kcal 23521kcal 23756kcal 23991kcal 24226kcal 24461kcal 24697kcal 24932kcal 25167kcal 25402kcal 25637kcal 25873kcal 26108kcal 26343kcal 26578kcal 26813kcal 27049kcal 27284kcal 27519kcal 27754kcal 27990kcal 28225kcal 28460kcal 28695kcal 28930kcal 29166kcal 29401kcal 29636kcal 29871kcal 30106kcal 30342kcal 30577kcal 30812kcal 31047kcal 31282kcal 31518kcal 31753kcal 31988kcal 32223kcal 32459kcal 32694kcal 32929kcal 33164kcal 33399kcal 33635kcal 33870kcal 34105kcal 34340kcal 34575kcal 34811kcal 35046kcal 35281kcal
筋トレ
背筋運動		 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9173kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10114kcal 10349kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11290kcal 11525kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12466kcal 12701kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13642kcal 13877kcal 14112kcal 14347kcal 14583kcal 14818kcal 15053kcal 15288kcal 15523kcal 15759kcal 15994kcal 16229kcal 16464kcal 16699kcal 16935kcal 17170kcal 17405kcal 17640kcal 17875kcal 18111kcal 18346kcal 18581kcal 18816kcal 19052kcal 19287kcal 19522kcal 19757kcal 19992kcal 20228kcal 20463kcal 20698kcal 20933kcal 21168kcal 21404kcal 21639kcal 21874kcal 22109kcal 22344kcal 22580kcal 22815kcal 23050kcal 23285kcal 23521kcal 23756kcal 23991kcal 24226kcal 24461kcal 24697kcal 24932kcal 25167kcal 25402kcal 25637kcal 25873kcal 26108kcal 26343kcal 26578kcal 26813kcal 27049kcal 27284kcal 27519kcal 27754kcal 27990kcal 28225kcal 28460kcal 28695kcal 28930kcal 29166kcal 29401kcal 29636kcal 29871kcal 30106kcal 30342kcal 30577kcal 30812kcal 31047kcal 31282kcal 31518kcal 31753kcal 31988kcal 32223kcal 32459kcal 32694kcal 32929kcal 33164kcal 33399kcal 33635kcal 33870kcal 34105kcal 34340kcal 34575kcal 34811kcal 35046kcal 35281kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9173kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10114kcal 10349kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11290kcal 11525kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12466kcal 12701kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13642kcal 13877kcal 14112kcal 14347kcal 14583kcal 14818kcal 15053kcal 15288kcal 15523kcal 15759kcal 15994kcal 16229kcal 16464kcal 16699kcal 16935kcal 17170kcal 17405kcal 17640kcal 17875kcal 18111kcal 18346kcal 18581kcal 18816kcal 19052kcal 19287kcal 19522kcal 19757kcal 19992kcal 20228kcal 20463kcal 20698kcal 20933kcal 21168kcal 21404kcal 21639kcal 21874kcal 22109kcal 22344kcal 22580kcal 22815kcal 23050kcal 23285kcal 23521kcal 23756kcal 23991kcal 24226kcal 24461kcal 24697kcal 24932kcal 25167kcal 25402kcal 25637kcal 25873kcal 26108kcal 26343kcal 26578kcal 26813kcal 27049kcal 27284kcal 27519kcal 27754kcal 27990kcal 28225kcal 28460kcal 28695kcal 28930kcal 29166kcal 29401kcal 29636kcal 29871kcal 30106kcal 30342kcal 30577kcal 30812kcal 31047kcal 31282kcal 31518kcal 31753kcal 31988kcal 32223kcal 32459kcal 32694kcal 32929kcal 33164kcal 33399kcal 33635kcal 33870kcal 34105kcal 34340kcal 34575kcal 34811kcal 35046kcal 35281kcal
筋トレ
懸垂		 8232kcal 8467kcal 8702kcal 8937kcal 9173kcal 9408kcal 9643kcal 9878kcal 10114kcal 10349kcal 10584kcal 10819kcal 11054kcal 11290kcal 11525kcal 11760kcal 11995kcal 12230kcal 12466kcal 12701kcal 12936kcal 13171kcal 13406kcal 13642kcal 13877kcal 14112kcal 14347kcal 14583kcal 14818kcal 15053kcal 15288kcal 15523kcal 15759kcal 15994kcal 16229kcal 16464kcal 16699kcal 16935kcal 17170kcal 17405kcal 17640kcal 17875kcal 18111kcal 18346kcal 18581kcal 18816kcal 19052kcal 19287kcal 19522kcal 19757kcal 19992kcal 20228kcal 20463kcal 20698kcal 20933kcal 21168kcal 21404kcal 21639kcal 21874kcal 22109kcal 22344kcal 22580kcal 22815kcal 23050kcal 23285kcal 23521kcal 23756kcal 23991kcal 24226kcal 24461kcal 24697kcal 24932kcal 25167kcal 25402kcal 25637kcal 25873kcal 26108kcal 26343kcal 26578kcal 26813kcal 27049kcal 27284kcal 27519kcal 27754kcal 27990kcal 28225kcal 28460kcal 28695kcal 28930kcal 29166kcal 29401kcal 29636kcal 29871kcal 30106kcal 30342kcal 30577kcal 30812kcal 31047kcal 31282kcal 31518kcal 31753kcal 31988kcal 32223kcal 32459kcal 32694kcal 32929kcal 33164kcal 33399kcal 33635kcal 33870kcal 34105kcal 34340kcal 34575kcal 34811kcal 35046kcal 35281kcal
トランポリン
ゆっくり		 7582kcal 7799kcal 8015kcal 8232kcal 8449kcal 8665kcal 8882kcal 9098kcal 9315kcal 9532kcal 9748kcal 9965kcal 10182kcal 10398kcal 10615kcal 10832kcal 11048kcal 11265kcal 11481kcal 11698kcal 11915kcal 12131kcal 12348kcal 12565kcal 12781kcal 12998kcal 13215kcal 13431kcal 13648kcal 13865kcal 14081kcal 14298kcal 14514kcal 14731kcal 14948kcal 15164kcal 15381kcal 15598kcal 15814kcal 16031kcal 16248kcal 16464kcal 16681kcal 16898kcal 17114kcal 17331kcal 17547kcal 17764kcal 17981kcal 18197kcal 18414kcal 18631kcal 18847kcal 19064kcal 19281kcal 19497kcal 19714kcal 19930kcal 20147kcal 20364kcal 20580kcal 20797kcal 21014kcal 21230kcal 21447kcal 21664kcal 21880kcal 22097kcal 22314kcal 22530kcal 22747kcal 22963kcal 23180kcal 23397kcal 23613kcal 23830kcal 24047kcal 24263kcal 24480kcal 24697kcal 24913kcal 25130kcal 25347kcal 25563kcal 25780kcal 25996kcal 26213kcal 26430kcal 26646kcal 26863kcal 27080kcal 27296kcal 27513kcal 27730kcal 27946kcal 28163kcal 28380kcal 28596kcal 28813kcal 29029kcal 29246kcal 29463kcal 29679kcal 29896kcal 30113kcal 30329kcal 30546kcal 30763kcal 30979kcal 31196kcal 31412kcal 31629kcal 31846kcal 32062kcal 32279kcal 32496kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7582kcal 7799kcal 8015kcal 8232kcal 8449kcal 8665kcal 8882kcal 9098kcal 9315kcal 9532kcal 9748kcal 9965kcal 10182kcal 10398kcal 10615kcal 10832kcal 11048kcal 11265kcal 11481kcal 11698kcal 11915kcal 12131kcal 12348kcal 12565kcal 12781kcal 12998kcal 13215kcal 13431kcal 13648kcal 13865kcal 14081kcal 14298kcal 14514kcal 14731kcal 14948kcal 15164kcal 15381kcal 15598kcal 15814kcal 16031kcal 16248kcal 16464kcal 16681kcal 16898kcal 17114kcal 17331kcal 17547kcal 17764kcal 17981kcal 18197kcal 18414kcal 18631kcal 18847kcal 19064kcal 19281kcal 19497kcal 19714kcal 19930kcal 20147kcal 20364kcal 20580kcal 20797kcal 21014kcal 21230kcal 21447kcal 21664kcal 21880kcal 22097kcal 22314kcal 22530kcal 22747kcal 22963kcal 23180kcal 23397kcal 23613kcal 23830kcal 24047kcal 24263kcal 24480kcal 24697kcal 24913kcal 25130kcal 25347kcal 25563kcal 25780kcal 25996kcal 26213kcal 26430kcal 26646kcal 26863kcal 27080kcal 27296kcal 27513kcal 27730kcal 27946kcal 28163kcal 28380kcal 28596kcal 28813kcal 29029kcal 29246kcal 29463kcal 29679kcal 29896kcal 30113kcal 30329kcal 30546kcal 30763kcal 30979kcal 31196kcal 31412kcal 31629kcal 31846kcal 32062kcal 32279kcal 32496kcal
料理全般 7582kcal 7799kcal 8015kcal 8232kcal 8449kcal 8665kcal 8882kcal 9098kcal 9315kcal 9532kcal 9748kcal 9965kcal 10182kcal 10398kcal 10615kcal 10832kcal 11048kcal 11265kcal 11481kcal 11698kcal 11915kcal 12131kcal 12348kcal 12565kcal 12781kcal 12998kcal 13215kcal 13431kcal 13648kcal 13865kcal 14081kcal 14298kcal 14514kcal 14731kcal 14948kcal 15164kcal 15381kcal 15598kcal 15814kcal 16031kcal 16248kcal 16464kcal 16681kcal 16898kcal 17114kcal 17331kcal 17547kcal 17764kcal 17981kcal 18197kcal 18414kcal 18631kcal 18847kcal 19064kcal 19281kcal 19497kcal 19714kcal 19930kcal 20147kcal 20364kcal 20580kcal 20797kcal 21014kcal 21230kcal 21447kcal 21664kcal 21880kcal 22097kcal 22314kcal 22530kcal 22747kcal 22963kcal 23180kcal 23397kcal 23613kcal 23830kcal 24047kcal 24263kcal 24480kcal 24697kcal 24913kcal 25130kcal 25347kcal 25563kcal 25780kcal 25996kcal 26213kcal 26430kcal 26646kcal 26863kcal 27080kcal 27296kcal 27513kcal 27730kcal 27946kcal 28163kcal 28380kcal 28596kcal 28813kcal 29029kcal 29246kcal 29463kcal 29679kcal 29896kcal 30113kcal 30329kcal 30546kcal 30763kcal 30979kcal 31196kcal 31412kcal 31629kcal 31846kcal 32062kcal 32279kcal 32496kcal
掃除機をかける 7149kcal 7353kcal 7557kcal 7761kcal 7966kcal 8170kcal 8374kcal 8578kcal 8783kcal 8987kcal 9191kcal 9396kcal 9600kcal 9804kcal 10008kcal 10213kcal 10417kcal 10621kcal 10825kcal 11030kcal 11234kcal 11438kcal 11642kcal 11847kcal 12051kcal 12255kcal 12459kcal 12664kcal 12868kcal 13072kcal 13277kcal 13481kcal 13685kcal 13889kcal 14094kcal 14298kcal 14502kcal 14706kcal 14911kcal 15115kcal 15319kcal 15523kcal 15728kcal 15932kcal 16136kcal 16340kcal 16545kcal 16749kcal 16953kcal 17157kcal 17362kcal 17566kcal 17770kcal 17975kcal 18179kcal 18383kcal 18587kcal 18792kcal 18996kcal 19200kcal 19404kcal 19609kcal 19813kcal 20017kcal 20221kcal 20426kcal 20630kcal 20834kcal 21038kcal 21243kcal 21447kcal 21651kcal 21856kcal 22060kcal 22264kcal 22468kcal 22673kcal 22877kcal 23081kcal 23285kcal 23490kcal 23694kcal 23898kcal 24102kcal 24307kcal 24511kcal 24715kcal 24919kcal 25124kcal 25328kcal 25532kcal 25736kcal 25941kcal 26145kcal 26349kcal 26554kcal 26758kcal 26962kcal 27166kcal 27371kcal 27575kcal 27779kcal 27983kcal 28188kcal 28392kcal 28596kcal 28800kcal 29005kcal 29209kcal 29413kcal 29617kcal 29822kcal 30026kcal 30230kcal 30435kcal 30639kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6499kcal 6684kcal 6870kcal 7056kcal 7242kcal 7427kcal 7613kcal 7799kcal 7984kcal 8170kcal 8356kcal 8541kcal 8727kcal 8913kcal 9098kcal 9284kcal 9470kcal 9656kcal 9841kcal 10027kcal 10213kcal 10398kcal 10584kcal 10770kcal 10955kcal 11141kcal 11327kcal 11512kcal 11698kcal 11884kcal 12070kcal 12255kcal 12441kcal 12627kcal 12812kcal 12998kcal 13184kcal 13369kcal 13555kcal 13741kcal 13926kcal 14112kcal 14298kcal 14484kcal 14669kcal 14855kcal 15041kcal 15226kcal 15412kcal 15598kcal 15783kcal 15969kcal 16155kcal 16340kcal 16526kcal 16712kcal 16898kcal 17083kcal 17269kcal 17455kcal 17640kcal 17826kcal 18012kcal 18197kcal 18383kcal 18569kcal 18754kcal 18940kcal 19126kcal 19312kcal 19497kcal 19683kcal 19869kcal 20054kcal 20240kcal 20426kcal 20611kcal 20797kcal 20983kcal 21168kcal 21354kcal 21540kcal 21726kcal 21911kcal 22097kcal 22283kcal 22468kcal 22654kcal 22840kcal 23025kcal 23211kcal 23397kcal 23582kcal 23768kcal 23954kcal 24140kcal 24325kcal 24511kcal 24697kcal 24882kcal 25068kcal 25254kcal 25439kcal 25625kcal 25811kcal 25996kcal 26182kcal 26368kcal 26554kcal 26739kcal 26925kcal 27111kcal 27296kcal 27482kcal 27668kcal 27853kcal
体をよく動かす仕事 6499kcal 6684kcal 6870kcal 7056kcal 7242kcal 7427kcal 7613kcal 7799kcal 7984kcal 8170kcal 8356kcal 8541kcal 8727kcal 8913kcal 9098kcal 9284kcal 9470kcal 9656kcal 9841kcal 10027kcal 10213kcal 10398kcal 10584kcal 10770kcal 10955kcal 11141kcal 11327kcal 11512kcal 11698kcal 11884kcal 12070kcal 12255kcal 12441kcal 12627kcal 12812kcal 12998kcal 13184kcal 13369kcal 13555kcal 13741kcal 13926kcal 14112kcal 14298kcal 14484kcal 14669kcal 14855kcal 15041kcal 15226kcal 15412kcal 15598kcal 15783kcal 15969kcal 16155kcal 16340kcal 16526kcal 16712kcal 16898kcal 17083kcal 17269kcal 17455kcal 17640kcal 17826kcal 18012kcal 18197kcal 18383kcal 18569kcal 18754kcal 18940kcal 19126kcal 19312kcal 19497kcal 19683kcal 19869kcal 20054kcal 20240kcal 20426kcal 20611kcal 20797kcal 20983kcal 21168kcal 21354kcal 21540kcal 21726kcal 21911kcal 22097kcal 22283kcal 22468kcal 22654kcal 22840kcal 23025kcal 23211kcal 23397kcal 23582kcal 23768kcal 23954kcal 24140kcal 24325kcal 24511kcal 24697kcal 24882kcal 25068kcal 25254kcal 25439kcal 25625kcal 25811kcal 25996kcal 26182kcal 26368kcal 26554kcal 26739kcal 26925kcal 27111kcal 27296kcal 27482kcal 27668kcal 27853kcal
皿洗い 6499kcal 6684kcal 6870kcal 7056kcal 7242kcal 7427kcal 7613kcal 7799kcal 7984kcal 8170kcal 8356kcal 8541kcal 8727kcal 8913kcal 9098kcal 9284kcal 9470kcal 9656kcal 9841kcal 10027kcal 10213kcal 10398kcal 10584kcal 10770kcal 10955kcal 11141kcal 11327kcal 11512kcal 11698kcal 11884kcal 12070kcal 12255kcal 12441kcal 12627kcal 12812kcal 12998kcal 13184kcal 13369kcal 13555kcal 13741kcal 13926kcal 14112kcal 14298kcal 14484kcal 14669kcal 14855kcal 15041kcal 15226kcal 15412kcal 15598kcal 15783kcal 15969kcal 16155kcal 16340kcal 16526kcal 16712kcal 16898kcal 17083kcal 17269kcal 17455kcal 17640kcal 17826kcal 18012kcal 18197kcal 18383kcal 18569kcal 18754kcal 18940kcal 19126kcal 19312kcal 19497kcal 19683kcal 19869kcal 20054kcal 20240kcal 20426kcal 20611kcal 20797kcal 20983kcal 21168kcal 21354kcal 21540kcal 21726kcal 21911kcal 22097kcal 22283kcal 22468kcal 22654kcal 22840kcal 23025kcal 23211kcal 23397kcal 23582kcal 23768kcal 23954kcal 24140kcal 24325kcal 24511kcal 24697kcal 24882kcal 25068kcal 25254kcal 25439kcal 25625kcal 25811kcal 25996kcal 26182kcal 26368kcal 26554kcal 26739kcal 26925kcal 27111kcal 27296kcal 27482kcal 27668kcal 27853kcal
ヨガ
ハタ		 6499kcal 6684kcal 6870kcal 7056kcal 7242kcal 7427kcal 7613kcal 7799kcal 7984kcal 8170kcal 8356kcal 8541kcal 8727kcal 8913kcal 9098kcal 9284kcal 9470kcal 9656kcal 9841kcal 10027kcal 10213kcal 10398kcal 10584kcal 10770kcal 10955kcal 11141kcal 11327kcal 11512kcal 11698kcal 11884kcal 12070kcal 12255kcal 12441kcal 12627kcal 12812kcal 12998kcal 13184kcal 13369kcal 13555kcal 13741kcal 13926kcal 14112kcal 14298kcal 14484kcal 14669kcal 14855kcal 15041kcal 15226kcal 15412kcal 15598kcal 15783kcal 15969kcal 16155kcal 16340kcal 16526kcal 16712kcal 16898kcal 17083kcal 17269kcal 17455kcal 17640kcal 17826kcal 18012kcal 18197kcal 18383kcal 18569kcal 18754kcal 18940kcal 19126kcal 19312kcal 19497kcal 19683kcal 19869kcal 20054kcal 20240kcal 20426kcal 20611kcal 20797kcal 20983kcal 21168kcal 21354kcal 21540kcal 21726kcal 21911kcal 22097kcal 22283kcal 22468kcal 22654kcal 22840kcal 23025kcal 23211kcal 23397kcal 23582kcal 23768kcal 23954kcal 24140kcal 24325kcal 24511kcal 24697kcal 24882kcal 25068kcal 25254kcal 25439kcal 25625kcal 25811kcal 25996kcal 26182kcal 26368kcal 26554kcal 26739kcal 26925kcal 27111kcal 27296kcal 27482kcal 27668kcal 27853kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5416kcal 5570kcal 5725kcal 5880kcal 6035kcal 6189kcal 6344kcal 6499kcal 6653kcal 6808kcal 6963kcal 7118kcal 7272kcal 7427kcal 7582kcal 7737kcal 7891kcal 8046kcal 8201kcal 8356kcal 8510kcal 8665kcal 8820kcal 8975kcal 9129kcal 9284kcal 9439kcal 9594kcal 9748kcal 9903kcal 10058kcal 10213kcal 10367kcal 10522kcal 10677kcal 10832kcal 10986kcal 11141kcal 11296kcal 11451kcal 11605kcal 11760kcal 11915kcal 12070kcal 12224kcal 12379kcal 12534kcal 12688kcal 12843kcal 12998kcal 13153kcal 13307kcal 13462kcal 13617kcal 13772kcal 13926kcal 14081kcal 14236kcal 14391kcal 14545kcal 14700kcal 14855kcal 15010kcal 15164kcal 15319kcal 15474kcal 15629kcal 15783kcal 15938kcal 16093kcal 16248kcal 16402kcal 16557kcal 16712kcal 16867kcal 17021kcal 17176kcal 17331kcal 17486kcal 17640kcal 17795kcal 17950kcal 18105kcal 18259kcal 18414kcal 18569kcal 18723kcal 18878kcal 19033kcal 19188kcal 19342kcal 19497kcal 19652kcal 19807kcal 19961kcal 20116kcal 20271kcal 20426kcal 20580kcal 20735kcal 20890kcal 21045kcal 21199kcal 21354kcal 21509kcal 21664kcal 21818kcal 21973kcal 22128kcal 22283kcal 22437kcal 22592kcal 22747kcal 22902kcal 23056kcal 23211kcal
自動車を運転 5416kcal 5570kcal 5725kcal 5880kcal 6035kcal 6189kcal 6344kcal 6499kcal 6653kcal 6808kcal 6963kcal 7118kcal 7272kcal 7427kcal 7582kcal 7737kcal 7891kcal 8046kcal 8201kcal 8356kcal 8510kcal 8665kcal 8820kcal 8975kcal 9129kcal 9284kcal 9439kcal 9594kcal 9748kcal 9903kcal 10058kcal 10213kcal 10367kcal 10522kcal 10677kcal 10832kcal 10986kcal 11141kcal 11296kcal 11451kcal 11605kcal 11760kcal 11915kcal 12070kcal 12224kcal 12379kcal 12534kcal 12688kcal 12843kcal 12998kcal 13153kcal 13307kcal 13462kcal 13617kcal 13772kcal 13926kcal 14081kcal 14236kcal 14391kcal 14545kcal 14700kcal 14855kcal 15010kcal 15164kcal 15319kcal 15474kcal 15629kcal 15783kcal 15938kcal 16093kcal 16248kcal 16402kcal 16557kcal 16712kcal 16867kcal 17021kcal 17176kcal 17331kcal 17486kcal 17640kcal 17795kcal 17950kcal 18105kcal 18259kcal 18414kcal 18569kcal 18723kcal 18878kcal 19033kcal 19188kcal 19342kcal 19497kcal 19652kcal 19807kcal 19961kcal 20116kcal 20271kcal 20426kcal 20580kcal 20735kcal 20890kcal 21045kcal 21199kcal 21354kcal 21509kcal 21664kcal 21818kcal 21973kcal 22128kcal 22283kcal 22437kcal 22592kcal 22747kcal 22902kcal 23056kcal 23211kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4704kcal 4828kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5323kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5818kcal 5942kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6437kcal 6561kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7056kcal 7180kcal 7303kcal 7427kcal 7551kcal 7675kcal 7799kcal 7922kcal 8046kcal 8170kcal 8294kcal 8418kcal 8541kcal 8665kcal 8789kcal 8913kcal 9037kcal 9160kcal 9284kcal 9408kcal 9532kcal 9656kcal 9779kcal 9903kcal 10027kcal 10151kcal 10274kcal 10398kcal 10522kcal 10646kcal 10770kcal 10893kcal 11017kcal 11141kcal 11265kcal 11389kcal 11512kcal 11636kcal 11760kcal 11884kcal 12008kcal 12131kcal 12255kcal 12379kcal 12503kcal 12627kcal 12750kcal 12874kcal 12998kcal 13122kcal 13246kcal 13369kcal 13493kcal 13617kcal 13741kcal 13865kcal 13988kcal 14112kcal 14236kcal 14360kcal 14484kcal 14607kcal 14731kcal 14855kcal 14979kcal 15102kcal 15226kcal 15350kcal 15474kcal 15598kcal 15721kcal 15845kcal 15969kcal 16093kcal 16217kcal 16340kcal 16464kcal 16588kcal 16712kcal 16836kcal 16959kcal 17083kcal 17207kcal 17331kcal 17455kcal 17578kcal 17702kcal 17826kcal 17950kcal 18074kcal 18197kcal 18321kcal 18445kcal 18569kcal
風呂でシャワー 4332kcal 4456kcal 4580kcal 4704kcal 4828kcal 4951kcal 5075kcal 5199kcal 5323kcal 5446kcal 5570kcal 5694kcal 5818kcal 5942kcal 6065kcal 6189kcal 6313kcal 6437kcal 6561kcal 6684kcal 6808kcal 6932kcal 7056kcal 7180kcal 7303kcal 7427kcal 7551kcal 7675kcal 7799kcal 7922kcal 8046kcal 8170kcal 8294kcal 8418kcal 8541kcal 8665kcal 8789kcal 8913kcal 9037kcal 9160kcal 9284kcal 9408kcal 9532kcal 9656kcal 9779kcal 9903kcal 10027kcal 10151kcal 10274kcal 10398kcal 10522kcal 10646kcal 10770kcal 10893kcal 11017kcal 11141kcal 11265kcal 11389kcal 11512kcal 11636kcal 11760kcal 11884kcal 12008kcal 12131kcal 12255kcal 12379kcal 12503kcal 12627kcal 12750kcal 12874kcal 12998kcal 13122kcal 13246kcal 13369kcal 13493kcal 13617kcal 13741kcal 13865kcal 13988kcal 14112kcal 14236kcal 14360kcal 14484kcal 14607kcal 14731kcal 14855kcal 14979kcal 15102kcal 15226kcal 15350kcal 15474kcal 15598kcal 15721kcal 15845kcal 15969kcal 16093kcal 16217kcal 16340kcal 16464kcal 16588kcal 16712kcal 16836kcal 16959kcal 17083kcal 17207kcal 17331kcal 17455kcal 17578kcal 17702kcal 17826kcal 17950kcal 18074kcal 18197kcal 18321kcal 18445kcal 18569kcal
トイレ 3899kcal 4010kcal 4122kcal 4233kcal 4345kcal 4456kcal 4568kcal 4679kcal 4790kcal 4902kcal 5013kcal 5125kcal 5236kcal 5347kcal 5459kcal 5570kcal 5682kcal 5793kcal 5905kcal 6016kcal 6127kcal 6239kcal 6350kcal 6462kcal 6573kcal 6684kcal 6796kcal 6907kcal 7019kcal 7130kcal 7242kcal 7353kcal 7464kcal 7576kcal 7687kcal 7799kcal 7910kcal 8021kcal 8133kcal 8244kcal 8356kcal 8467kcal 8578kcal 8690kcal 8801kcal 8913kcal 9024kcal 9136kcal 9247kcal 9358kcal 9470kcal 9581kcal 9693kcal 9804kcal 9915kcal 10027kcal 10138kcal 10250kcal 10361kcal 10473kcal 10584kcal 10695kcal 10807kcal 10918kcal 11030kcal 11141kcal 11252kcal 11364kcal 11475kcal 11587kcal 11698kcal 11810kcal 11921kcal 12032kcal 12144kcal 12255kcal 12367kcal 12478kcal 12589kcal 12701kcal 12812kcal 12924kcal 13035kcal 13147kcal 13258kcal 13369kcal 13481kcal 13592kcal 13704kcal 13815kcal 13926kcal 14038kcal 14149kcal 14261kcal 14372kcal 14484kcal 14595kcal 14706kcal 14818kcal 14929kcal 15041kcal 15152kcal 15263kcal 15375kcal 15486kcal 15598kcal 15709kcal 15821kcal 15932kcal 16043kcal 16155kcal 16266kcal 16378kcal 16489kcal 16600kcal 16712kcal
立って仕事をする 3899kcal 4010kcal 4122kcal 4233kcal 4345kcal 4456kcal 4568kcal 4679kcal 4790kcal 4902kcal 5013kcal 5125kcal 5236kcal 5347kcal 5459kcal 5570kcal 5682kcal 5793kcal 5905kcal 6016kcal 6127kcal 6239kcal 6350kcal 6462kcal 6573kcal 6684kcal 6796kcal 6907kcal 7019kcal 7130kcal 7242kcal 7353kcal 7464kcal 7576kcal 7687kcal 7799kcal 7910kcal 8021kcal 8133kcal 8244kcal 8356kcal 8467kcal 8578kcal 8690kcal 8801kcal 8913kcal 9024kcal 9136kcal 9247kcal 9358kcal 9470kcal 9581kcal 9693kcal 9804kcal 9915kcal 10027kcal 10138kcal 10250kcal 10361kcal 10473kcal 10584kcal 10695kcal 10807kcal 10918kcal 11030kcal 11141kcal 11252kcal 11364kcal 11475kcal 11587kcal 11698kcal 11810kcal 11921kcal 12032kcal 12144kcal 12255kcal 12367kcal 12478kcal 12589kcal 12701kcal 12812kcal 12924kcal 13035kcal 13147kcal 13258kcal 13369kcal 13481kcal 13592kcal 13704kcal 13815kcal 13926kcal 14038kcal 14149kcal 14261kcal 14372kcal 14484kcal 14595kcal 14706kcal 14818kcal 14929kcal 15041kcal 15152kcal 15263kcal 15375kcal 15486kcal 15598kcal 15709kcal 15821kcal 15932kcal 16043kcal 16155kcal 16266kcal 16378kcal 16489kcal 16600kcal 16712kcal
風呂で入浴 3249kcal 3342kcal 3435kcal 3528kcal 3621kcal 3713kcal 3806kcal 3899kcal 3992kcal 4085kcal 4178kcal 4270kcal 4363kcal 4456kcal 4549kcal 4642kcal 4735kcal 4828kcal 4920kcal 5013kcal 5106kcal 5199kcal 5292kcal 5385kcal 5477kcal 5570kcal 5663kcal 5756kcal 5849kcal 5942kcal 6035kcal 6127kcal 6220kcal 6313kcal 6406kcal 6499kcal 6592kcal 6684kcal 6777kcal 6870kcal 6963kcal 7056kcal 7149kcal 7242kcal 7334kcal 7427kcal 7520kcal 7613kcal 7706kcal 7799kcal 7891kcal 7984kcal 8077kcal 8170kcal 8263kcal 8356kcal 8449kcal 8541kcal 8634kcal 8727kcal 8820kcal 8913kcal 9006kcal 9098kcal 9191kcal 9284kcal 9377kcal 9470kcal 9563kcal 9656kcal 9748kcal 9841kcal 9934kcal 10027kcal 10120kcal 10213kcal 10305kcal 10398kcal 10491kcal 10584kcal 10677kcal 10770kcal 10863kcal 10955kcal 11048kcal 11141kcal 11234kcal 11327kcal 11420kcal 11512kcal 11605kcal 11698kcal 11791kcal 11884kcal 11977kcal 12070kcal 12162kcal 12255kcal 12348kcal 12441kcal 12534kcal 12627kcal 12719kcal 12812kcal 12905kcal 12998kcal 13091kcal 13184kcal 13277kcal 13369kcal 13462kcal 13555kcal 13648kcal 13741kcal 13834kcal 13926kcal
デスクワーク 2816kcal 2896kcal 2977kcal 3057kcal 3138kcal 3218kcal 3299kcal 3379kcal 3460kcal 3540kcal 3621kcal 3701kcal 3781kcal 3862kcal 3942kcal 4023kcal 4103kcal 4184kcal 4264kcal 4345kcal 4425kcal 4506kcal 4586kcal 4667kcal 4747kcal 4828kcal 4908kcal 4988kcal 5069kcal 5149kcal 5230kcal 5310kcal 5391kcal 5471kcal 5552kcal 5632kcal 5713kcal 5793kcal 5874kcal 5954kcal 6035kcal 6115kcal 6195kcal 6276kcal 6356kcal 6437kcal 6517kcal 6598kcal 6678kcal 6759kcal 6839kcal 6920kcal 7000kcal 7081kcal 7161kcal 7242kcal 7322kcal 7402kcal 7483kcal 7563kcal 7644kcal 7724kcal 7805kcal 7885kcal 7966kcal 8046kcal 8127kcal 8207kcal 8288kcal 8368kcal 8449kcal 8529kcal 8609kcal 8690kcal 8770kcal 8851kcal 8931kcal 9012kcal 9092kcal 9173kcal 9253kcal 9334kcal 9414kcal 9495kcal 9575kcal 9656kcal 9736kcal 9816kcal 9897kcal 9977kcal 10058kcal 10138kcal 10219kcal 10299kcal 10380kcal 10460kcal 10541kcal 10621kcal 10702kcal 10782kcal 10863kcal 10943kcal 11023kcal 11104kcal 11184kcal 11265kcal 11345kcal 11426kcal 11506kcal 11587kcal 11667kcal 11748kcal 11828kcal 11909kcal 11989kcal 12070kcal
電車バスに乗車 2816kcal 2896kcal 2977kcal 3057kcal 3138kcal 3218kcal 3299kcal 3379kcal 3460kcal 3540kcal 3621kcal 3701kcal 3781kcal 3862kcal 3942kcal 4023kcal 4103kcal 4184kcal 4264kcal 4345kcal 4425kcal 4506kcal 4586kcal 4667kcal 4747kcal 4828kcal 4908kcal 4988kcal 5069kcal 5149kcal 5230kcal 5310kcal 5391kcal 5471kcal 5552kcal 5632kcal 5713kcal 5793kcal 5874kcal 5954kcal 6035kcal 6115kcal 6195kcal 6276kcal 6356kcal 6437kcal 6517kcal 6598kcal 6678kcal 6759kcal 6839kcal 6920kcal 7000kcal 7081kcal 7161kcal 7242kcal 7322kcal 7402kcal 7483kcal 7563kcal 7644kcal 7724kcal 7805kcal 7885kcal 7966kcal 8046kcal 8127kcal 8207kcal 8288kcal 8368kcal 8449kcal 8529kcal 8609kcal 8690kcal 8770kcal 8851kcal 8931kcal 9012kcal 9092kcal 9173kcal 9253kcal 9334kcal 9414kcal 9495kcal 9575kcal 9656kcal 9736kcal 9816kcal 9897kcal 9977kcal 10058kcal 10138kcal 10219kcal 10299kcal 10380kcal 10460kcal 10541kcal 10621kcal 10702kcal 10782kcal 10863kcal 10943kcal 11023kcal 11104kcal 11184kcal 11265kcal 11345kcal 11426kcal 11506kcal 11587kcal 11667kcal 11748kcal 11828kcal 11909kcal 11989kcal 12070kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ