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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間38分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5570kcal 5729kcal 5889kcal 6048kcal 6207kcal 6366kcal 6525kcal 6684kcal 6843kcal 7003kcal 7162kcal 7321kcal 7480kcal 7639kcal 7798kcal 7958kcal 8117kcal 8276kcal 8435kcal 8594kcal 8753kcal 8913kcal 9072kcal 9231kcal 9390kcal 9549kcal 9708kcal 9868kcal 10027kcal 10186kcal 10345kcal 10504kcal 10663kcal 10823kcal 10982kcal 11141kcal 11300kcal 11459kcal 11618kcal 11778kcal 11937kcal 12096kcal 12255kcal 12414kcal 12573kcal 12733kcal 12892kcal 13051kcal 13210kcal 13369kcal 13528kcal 13687kcal 13847kcal 14006kcal 14165kcal 14324kcal 14483kcal 14642kcal 14802kcal 14961kcal 15120kcal 15279kcal 15438kcal 15597kcal 15757kcal 15916kcal 16075kcal 16234kcal 16393kcal 16552kcal 16712kcal 16871kcal 17030kcal 17189kcal 17348kcal 17507kcal 17667kcal 17826kcal 17985kcal 18144kcal 18303kcal 18462kcal 18622kcal 18781kcal 18940kcal 19099kcal 19258kcal 19417kcal 19576kcal 19736kcal 19895kcal 20054kcal 20213kcal 20372kcal 20531kcal 20691kcal 20850kcal 21009kcal 21168kcal 21327kcal 21486kcal 21646kcal 21805kcal 21964kcal 22123kcal 22282kcal 22441kcal 22601kcal 22760kcal 22919kcal 23078kcal 23237kcal 23396kcal 23556kcal 23715kcal 23874kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6684kcal 6875kcal 7066kcal 7257kcal 7448kcal 7639kcal 7830kcal 8021kcal 8212kcal 8403kcal 8594kcal 8785kcal 8976kcal 9167kcal 9358kcal 9549kcal 9740kcal 9931kcal 10122kcal 10313kcal 10504kcal 10695kcal 10886kcal 11077kcal 11268kcal 11459kcal 11650kcal 11841kcal 12032kcal 12223kcal 12414kcal 12605kcal 12796kcal 12987kcal 13178kcal 13369kcal 13560kcal 13751kcal 13942kcal 14133kcal 14324kcal 14515kcal 14706kcal 14897kcal 15088kcal 15279kcal 15470kcal 15661kcal 15852kcal 16043kcal 16234kcal 16425kcal 16616kcal 16807kcal 16998kcal 17189kcal 17380kcal 17571kcal 17762kcal 17953kcal 18144kcal 18335kcal 18526kcal 18717kcal 18908kcal 19099kcal 19290kcal 19481kcal 19672kcal 19863kcal 20054kcal 20245kcal 20436kcal 20627kcal 20818kcal 21009kcal 21200kcal 21391kcal 21582kcal 21773kcal 21964kcal 22155kcal 22346kcal 22537kcal 22728kcal 22919kcal 23110kcal 23301kcal 23492kcal 23683kcal 23874kcal 24065kcal 24256kcal 24447kcal 24638kcal 24829kcal 25020kcal 25211kcal 25402kcal 25593kcal 25784kcal 25975kcal 26166kcal 26357kcal 26548kcal 26739kcal 26930kcal 27121kcal 27312kcal 27503kcal 27694kcal 27885kcal 28076kcal 28267kcal 28458kcal 28649kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9581kcal 9855kcal 10129kcal 10402kcal 10676kcal 10950kcal 11224kcal 11497kcal 11771kcal 12045kcal 12319kcal 12592kcal 12866kcal 13140kcal 13414kcal 13687kcal 13961kcal 14235kcal 14509kcal 14783kcal 15056kcal 15330kcal 15604kcal 15878kcal 16151kcal 16425kcal 16699kcal 16973kcal 17246kcal 17520kcal 17794kcal 18068kcal 18341kcal 18615kcal 18889kcal 19163kcal 19436kcal 19710kcal 19984kcal 20258kcal 20531kcal 20805kcal 21079kcal 21353kcal 21627kcal 21900kcal 22174kcal 22448kcal 22722kcal 22995kcal 23269kcal 23543kcal 23817kcal 24090kcal 24364kcal 24638kcal 24912kcal 25185kcal 25459kcal 25733kcal 26007kcal 26280kcal 26554kcal 26828kcal 27102kcal 27375kcal 27649kcal 27923kcal 28197kcal 28470kcal 28744kcal 29018kcal 29292kcal 29566kcal 29839kcal 30113kcal 30387kcal 30661kcal 30934kcal 31208kcal 31482kcal 31756kcal 32029kcal 32303kcal 32577kcal 32851kcal 33124kcal 33398kcal 33672kcal 33946kcal 34219kcal 34493kcal 34767kcal 35041kcal 35314kcal 35588kcal 35862kcal 36136kcal 36410kcal 36683kcal 36957kcal 37231kcal 37505kcal 37778kcal 38052kcal 38326kcal 38600kcal 38873kcal 39147kcal 39421kcal 39695kcal 39968kcal 40242kcal 40516kcal 40790kcal 41063kcal
山登り 17826kcal 18335kcal 18844kcal 19354kcal 19863kcal 20372kcal 20882kcal 21391kcal 21900kcal 22410kcal 22919kcal 23428kcal 23938kcal 24447kcal 24956kcal 25466kcal 25975kcal 26484kcal 26993kcal 27503kcal 28012kcal 28521kcal 29031kcal 29540kcal 30049kcal 30559kcal 31068kcal 31577kcal 32087kcal 32596kcal 33105kcal 33615kcal 34124kcal 34633kcal 35143kcal 35652kcal 36161kcal 36671kcal 37180kcal 37689kcal 38199kcal 38708kcal 39217kcal 39726kcal 40236kcal 40745kcal 41254kcal 41764kcal 42273kcal 42782kcal 43292kcal 43801kcal 44310kcal 44820kcal 45329kcal 45838kcal 46348kcal 46857kcal 47366kcal 47876kcal 48385kcal 48894kcal 49404kcal 49913kcal 50422kcal 50932kcal 51441kcal 51950kcal 52459kcal 52969kcal 53478kcal 53987kcal 54497kcal 55006kcal 55515kcal 56025kcal 56534kcal 57043kcal 57553kcal 58062kcal 58571kcal 59081kcal 59590kcal 60099kcal 60609kcal 61118kcal 61627kcal 62137kcal 62646kcal 63155kcal 63665kcal 64174kcal 64683kcal 65192kcal 65702kcal 66211kcal 66720kcal 67230kcal 67739kcal 68248kcal 68758kcal 69267kcal 69776kcal 70286kcal 70795kcal 71304kcal 71814kcal 72323kcal 72832kcal 73342kcal 73851kcal 74360kcal 74870kcal 75379kcal 75888kcal 76398kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13369kcal 13751kcal 14133kcal 14515kcal 14897kcal 15279kcal 15661kcal 16043kcal 16425kcal 16807kcal 17189kcal 17571kcal 17953kcal 18335kcal 18717kcal 19099kcal 19481kcal 19863kcal 20245kcal 20627kcal 21009kcal 21391kcal 21773kcal 22155kcal 22537kcal 22919kcal 23301kcal 23683kcal 24065kcal 24447kcal 24829kcal 25211kcal 25593kcal 25975kcal 26357kcal 26739kcal 27121kcal 27503kcal 27885kcal 28267kcal 28649kcal 29031kcal 29413kcal 29795kcal 30177kcal 30559kcal 30941kcal 31323kcal 31705kcal 32087kcal 32469kcal 32851kcal 33233kcal 33615kcal 33997kcal 34379kcal 34761kcal 35143kcal 35525kcal 35907kcal 36289kcal 36671kcal 37053kcal 37435kcal 37817kcal 38199kcal 38580kcal 38962kcal 39344kcal 39726kcal 40108kcal 40490kcal 40872kcal 41254kcal 41636kcal 42018kcal 42400kcal 42782kcal 43164kcal 43546kcal 43928kcal 44310kcal 44692kcal 45074kcal 45456kcal 45838kcal 46220kcal 46602kcal 46984kcal 47366kcal 47748kcal 48130kcal 48512kcal 48894kcal 49276kcal 49658kcal 50040kcal 50422kcal 50804kcal 51186kcal 51568kcal 51950kcal 52332kcal 52714kcal 53096kcal 53478kcal 53860kcal 54242kcal 54624kcal 55006kcal 55388kcal 55770kcal 56152kcal 56534kcal 56916kcal 57298kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17826kcal 18335kcal 18844kcal 19354kcal 19863kcal 20372kcal 20882kcal 21391kcal 21900kcal 22410kcal 22919kcal 23428kcal 23938kcal 24447kcal 24956kcal 25466kcal 25975kcal 26484kcal 26993kcal 27503kcal 28012kcal 28521kcal 29031kcal 29540kcal 30049kcal 30559kcal 31068kcal 31577kcal 32087kcal 32596kcal 33105kcal 33615kcal 34124kcal 34633kcal 35143kcal 35652kcal 36161kcal 36671kcal 37180kcal 37689kcal 38199kcal 38708kcal 39217kcal 39726kcal 40236kcal 40745kcal 41254kcal 41764kcal 42273kcal 42782kcal 43292kcal 43801kcal 44310kcal 44820kcal 45329kcal 45838kcal 46348kcal 46857kcal 47366kcal 47876kcal 48385kcal 48894kcal 49404kcal 49913kcal 50422kcal 50932kcal 51441kcal 51950kcal 52459kcal 52969kcal 53478kcal 53987kcal 54497kcal 55006kcal 55515kcal 56025kcal 56534kcal 57043kcal 57553kcal 58062kcal 58571kcal 59081kcal 59590kcal 60099kcal 60609kcal 61118kcal 61627kcal 62137kcal 62646kcal 63155kcal 63665kcal 64174kcal 64683kcal 65192kcal 65702kcal 66211kcal 66720kcal 67230kcal 67739kcal 68248kcal 68758kcal 69267kcal 69776kcal 70286kcal 70795kcal 71304kcal 71814kcal 72323kcal 72832kcal 73342kcal 73851kcal 74360kcal 74870kcal 75379kcal 75888kcal 76398kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22282kcal 22919kcal 23556kcal 24192kcal 24829kcal 25466kcal 26102kcal 26739kcal 27375kcal 28012kcal 28649kcal 29285kcal 29922kcal 30559kcal 31195kcal 31832kcal 32469kcal 33105kcal 33742kcal 34379kcal 35015kcal 35652kcal 36289kcal 36925kcal 37562kcal 38199kcal 38835kcal 39472kcal 40108kcal 40745kcal 41382kcal 42018kcal 42655kcal 43292kcal 43928kcal 44565kcal 45202kcal 45838kcal 46475kcal 47112kcal 47748kcal 48385kcal 49022kcal 49658kcal 50295kcal 50932kcal 51568kcal 52205kcal 52841kcal 53478kcal 54115kcal 54751kcal 55388kcal 56025kcal 56661kcal 57298kcal 57935kcal 58571kcal 59208kcal 59845kcal 60481kcal 61118kcal 61755kcal 62391kcal 63028kcal 63665kcal 64301kcal 64938kcal 65574kcal 66211kcal 66848kcal 67484kcal 68121kcal 68758kcal 69394kcal 70031kcal 70668kcal 71304kcal 71941kcal 72578kcal 73214kcal 73851kcal 74488kcal 75124kcal 75761kcal 76398kcal 77034kcal 77671kcal 78307kcal 78944kcal 79581kcal 80217kcal 80854kcal 81491kcal 82127kcal 82764kcal 83401kcal 84037kcal 84674kcal 85311kcal 85947kcal 86584kcal 87221kcal 87857kcal 88494kcal 89131kcal 89767kcal 90404kcal 91040kcal 91677kcal 92314kcal 92950kcal 93587kcal 94224kcal 94860kcal 95497kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19608kcal 20169kcal 20729kcal 21289kcal 21849kcal 22410kcal 22970kcal 23530kcal 24090kcal 24651kcal 25211kcal 25771kcal 26331kcal 26892kcal 27452kcal 28012kcal 28572kcal 29133kcal 29693kcal 30253kcal 30813kcal 31374kcal 31934kcal 32494kcal 33054kcal 33615kcal 34175kcal 34735kcal 35295kcal 35856kcal 36416kcal 36976kcal 37536kcal 38097kcal 38657kcal 39217kcal 39777kcal 40338kcal 40898kcal 41458kcal 42018kcal 42579kcal 43139kcal 43699kcal 44259kcal 44820kcal 45380kcal 45940kcal 46500kcal 47061kcal 47621kcal 48181kcal 48741kcal 49302kcal 49862kcal 50422kcal 50982kcal 51543kcal 52103kcal 52663kcal 53223kcal 53784kcal 54344kcal 54904kcal 55464kcal 56025kcal 56585kcal 57145kcal 57705kcal 58266kcal 58826kcal 59386kcal 59946kcal 60507kcal 61067kcal 61627kcal 62187kcal 62748kcal 63308kcal 63868kcal 64428kcal 64989kcal 65549kcal 66109kcal 66669kcal 67230kcal 67790kcal 68350kcal 68910kcal 69471kcal 70031kcal 70591kcal 71152kcal 71712kcal 72272kcal 72832kcal 73393kcal 73953kcal 74513kcal 75073kcal 75634kcal 76194kcal 76754kcal 77314kcal 77875kcal 78435kcal 78995kcal 79555kcal 80116kcal 80676kcal 81236kcal 81796kcal 82357kcal 82917kcal 83477kcal 84037kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26293kcal 27044kcal 27796kcal 28547kcal 29298kcal 30049kcal 30801kcal 31552kcal 32303kcal 33054kcal 33806kcal 34557kcal 35308kcal 36059kcal 36811kcal 37562kcal 38313kcal 39064kcal 39816kcal 40567kcal 41318kcal 42069kcal 42821kcal 43572kcal 44323kcal 45074kcal 45826kcal 46577kcal 47328kcal 48079kcal 48831kcal 49582kcal 50333kcal 51084kcal 51836kcal 52587kcal 53338kcal 54089kcal 54841kcal 55592kcal 56343kcal 57094kcal 57846kcal 58597kcal 59348kcal 60099kcal 60851kcal 61602kcal 62353kcal 63104kcal 63855kcal 64607kcal 65358kcal 66109kcal 66860kcal 67612kcal 68363kcal 69114kcal 69865kcal 70617kcal 71368kcal 72119kcal 72870kcal 73622kcal 74373kcal 75124kcal 75875kcal 76627kcal 77378kcal 78129kcal 78880kcal 79632kcal 80383kcal 81134kcal 81885kcal 82637kcal 83388kcal 84139kcal 84890kcal 85642kcal 86393kcal 87144kcal 87895kcal 88647kcal 89398kcal 90149kcal 90900kcal 91652kcal 92403kcal 93154kcal 93905kcal 94657kcal 95408kcal 96159kcal 96910kcal 97662kcal 98413kcal 99164kcal 99915kcal 100667kcal 101418kcal 102169kcal 102920kcal 103672kcal 104423kcal 105174kcal 105925kcal 106677kcal 107428kcal 108179kcal 108930kcal 109682kcal 110433kcal 111184kcal 111935kcal 112687kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27407kcal 28190kcal 28973kcal 29757kcal 30540kcal 31323kcal 32106kcal 32889kcal 33672kcal 34455kcal 35238kcal 36021kcal 36804kcal 37587kcal 38370kcal 39153kcal 39937kcal 40720kcal 41503kcal 42286kcal 43069kcal 43852kcal 44635kcal 45418kcal 46201kcal 46984kcal 47767kcal 48550kcal 49334kcal 50117kcal 50900kcal 51683kcal 52466kcal 53249kcal 54032kcal 54815kcal 55598kcal 56381kcal 57164kcal 57947kcal 58730kcal 59514kcal 60297kcal 61080kcal 61863kcal 62646kcal 63429kcal 64212kcal 64995kcal 65778kcal 66561kcal 67344kcal 68127kcal 68910kcal 69694kcal 70477kcal 71260kcal 72043kcal 72826kcal 73609kcal 74392kcal 75175kcal 75958kcal 76741kcal 77524kcal 78307kcal 79091kcal 79874kcal 80657kcal 81440kcal 82223kcal 83006kcal 83789kcal 84572kcal 85355kcal 86138kcal 86921kcal 87704kcal 88487kcal 89271kcal 90054kcal 90837kcal 91620kcal 92403kcal 93186kcal 93969kcal 94752kcal 95535kcal 96318kcal 97101kcal 97884kcal 98668kcal 99451kcal 100234kcal 101017kcal 101800kcal 102583kcal 103366kcal 104149kcal 104932kcal 105715kcal 106498kcal 107281kcal 108064kcal 108848kcal 109631kcal 110414kcal 111197kcal 111980kcal 112763kcal 113546kcal 114329kcal 115112kcal 115895kcal 116678kcal 117461kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11809kcal 12147kcal 12484kcal 12822kcal 13159kcal 13496kcal 13834kcal 14171kcal 14509kcal 14846kcal 15184kcal 15521kcal 15858kcal 16196kcal 16533kcal 16871kcal 17208kcal 17546kcal 17883kcal 18220kcal 18558kcal 18895kcal 19233kcal 19570kcal 19908kcal 20245kcal 20582kcal 20920kcal 21257kcal 21595kcal 21932kcal 22270kcal 22607kcal 22944kcal 23282kcal 23619kcal 23957kcal 24294kcal 24631kcal 24969kcal 25306kcal 25644kcal 25981kcal 26319kcal 26656kcal 26993kcal 27331kcal 27668kcal 28006kcal 28343kcal 28681kcal 29018kcal 29355kcal 29693kcal 30030kcal 30368kcal 30705kcal 31043kcal 31380kcal 31717kcal 32055kcal 32392kcal 32730kcal 33067kcal 33405kcal 33742kcal 34079kcal 34417kcal 34754kcal 35092kcal 35429kcal 35766kcal 36104kcal 36441kcal 36779kcal 37116kcal 37454kcal 37791kcal 38128kcal 38466kcal 38803kcal 39141kcal 39478kcal 39816kcal 40153kcal 40490kcal 40828kcal 41165kcal 41503kcal 41840kcal 42178kcal 42515kcal 42852kcal 43190kcal 43527kcal 43865kcal 44202kcal 44540kcal 44877kcal 45214kcal 45552kcal 45889kcal 46227kcal 46564kcal 46902kcal 47239kcal 47576kcal 47914kcal 48251kcal 48589kcal 48926kcal 49263kcal 49601kcal 49938kcal 50276kcal 50613kcal
水泳
(普通:全般)		 18494kcal 19023kcal 19551kcal 20079kcal 20608kcal 21136kcal 21665kcal 22193kcal 22722kcal 23250kcal 23778kcal 24307kcal 24835kcal 25364kcal 25892kcal 26420kcal 26949kcal 27477kcal 28006kcal 28534kcal 29063kcal 29591kcal 30119kcal 30648kcal 31176kcal 31705kcal 32233kcal 32762kcal 33290kcal 33818kcal 34347kcal 34875kcal 35404kcal 35932kcal 36460kcal 36989kcal 37517kcal 38046kcal 38574kcal 39103kcal 39631kcal 40159kcal 40688kcal 41216kcal 41745kcal 42273kcal 42801kcal 43330kcal 43858kcal 44387kcal 44915kcal 45444kcal 45972kcal 46500kcal 47029kcal 47557kcal 48086kcal 48614kcal 49143kcal 49671kcal 50199kcal 50728kcal 51256kcal 51785kcal 52313kcal 52841kcal 53370kcal 53898kcal 54427kcal 54955kcal 55484kcal 56012kcal 56540kcal 57069kcal 57597kcal 58126kcal 58654kcal 59182kcal 59711kcal 60239kcal 60768kcal 61296kcal 61825kcal 62353kcal 62881kcal 63410kcal 63938kcal 64467kcal 64995kcal 65524kcal 66052kcal 66580kcal 67109kcal 67637kcal 68166kcal 68694kcal 69222kcal 69751kcal 70279kcal 70808kcal 71336kcal 71865kcal 72393kcal 72921kcal 73450kcal 73978kcal 74507kcal 75035kcal 75563kcal 76092kcal 76620kcal 77149kcal 77677kcal 78206kcal 78734kcal 79262kcal
水泳
(速め:全般)		 22282kcal 22919kcal 23556kcal 24192kcal 24829kcal 25466kcal 26102kcal 26739kcal 27375kcal 28012kcal 28649kcal 29285kcal 29922kcal 30559kcal 31195kcal 31832kcal 32469kcal 33105kcal 33742kcal 34379kcal 35015kcal 35652kcal 36289kcal 36925kcal 37562kcal 38199kcal 38835kcal 39472kcal 40108kcal 40745kcal 41382kcal 42018kcal 42655kcal 43292kcal 43928kcal 44565kcal 45202kcal 45838kcal 46475kcal 47112kcal 47748kcal 48385kcal 49022kcal 49658kcal 50295kcal 50932kcal 51568kcal 52205kcal 52841kcal 53478kcal 54115kcal 54751kcal 55388kcal 56025kcal 56661kcal 57298kcal 57935kcal 58571kcal 59208kcal 59845kcal 60481kcal 61118kcal 61755kcal 62391kcal 63028kcal 63665kcal 64301kcal 64938kcal 65574kcal 66211kcal 66848kcal 67484kcal 68121kcal 68758kcal 69394kcal 70031kcal 70668kcal 71304kcal 71941kcal 72578kcal 73214kcal 73851kcal 74488kcal 75124kcal 75761kcal 76398kcal 77034kcal 77671kcal 78307kcal 78944kcal 79581kcal 80217kcal 80854kcal 81491kcal 82127kcal 82764kcal 83401kcal 84037kcal 84674kcal 85311kcal 85947kcal 86584kcal 87221kcal 87857kcal 88494kcal 89131kcal 89767kcal 90404kcal 91040kcal 91677kcal 92314kcal 92950kcal 93587kcal 94224kcal 94860kcal 95497kcal
水泳
(バタフライ)		 30750kcal 31628kcal 32507kcal 33385kcal 34264kcal 35143kcal 36021kcal 36900kcal 37778kcal 38657kcal 39535kcal 40414kcal 41293kcal 42171kcal 43050kcal 43928kcal 44807kcal 45686kcal 46564kcal 47443kcal 48321kcal 49200kcal 50078kcal 50957kcal 51836kcal 52714kcal 53593kcal 54471kcal 55350kcal 56228kcal 57107kcal 57986kcal 58864kcal 59743kcal 60621kcal 61500kcal 62378kcal 63257kcal 64136kcal 65014kcal 65893kcal 66771kcal 67650kcal 68529kcal 69407kcal 70286kcal 71164kcal 72043kcal 72921kcal 73800kcal 74679kcal 75557kcal 76436kcal 77314kcal 78193kcal 79071kcal 79950kcal 80829kcal 81707kcal 82586kcal 83464kcal 84343kcal 85221kcal 86100kcal 86979kcal 87857kcal 88736kcal 89614kcal 90493kcal 91372kcal 92250kcal 93129kcal 94007kcal 94886kcal 95764kcal 96643kcal 97522kcal 98400kcal 99279kcal 100157kcal 101036kcal 101914kcal 102793kcal 103672kcal 104550kcal 105429kcal 106307kcal 107186kcal 108064kcal 108943kcal 109822kcal 110700kcal 111579kcal 112457kcal 113336kcal 114215kcal 115093kcal 115972kcal 116850kcal 117729kcal 118607kcal 119486kcal 120365kcal 121243kcal 122122kcal 123000kcal 123879kcal 124757kcal 125636kcal 126515kcal 127393kcal 128272kcal 129150kcal 130029kcal 130907kcal 131786kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13369kcal 13751kcal 14133kcal 14515kcal 14897kcal 15279kcal 15661kcal 16043kcal 16425kcal 16807kcal 17189kcal 17571kcal 17953kcal 18335kcal 18717kcal 19099kcal 19481kcal 19863kcal 20245kcal 20627kcal 21009kcal 21391kcal 21773kcal 22155kcal 22537kcal 22919kcal 23301kcal 23683kcal 24065kcal 24447kcal 24829kcal 25211kcal 25593kcal 25975kcal 26357kcal 26739kcal 27121kcal 27503kcal 27885kcal 28267kcal 28649kcal 29031kcal 29413kcal 29795kcal 30177kcal 30559kcal 30941kcal 31323kcal 31705kcal 32087kcal 32469kcal 32851kcal 33233kcal 33615kcal 33997kcal 34379kcal 34761kcal 35143kcal 35525kcal 35907kcal 36289kcal 36671kcal 37053kcal 37435kcal 37817kcal 38199kcal 38580kcal 38962kcal 39344kcal 39726kcal 40108kcal 40490kcal 40872kcal 41254kcal 41636kcal 42018kcal 42400kcal 42782kcal 43164kcal 43546kcal 43928kcal 44310kcal 44692kcal 45074kcal 45456kcal 45838kcal 46220kcal 46602kcal 46984kcal 47366kcal 47748kcal 48130kcal 48512kcal 48894kcal 49276kcal 49658kcal 50040kcal 50422kcal 50804kcal 51186kcal 51568kcal 51950kcal 52332kcal 52714kcal 53096kcal 53478kcal 53860kcal 54242kcal 54624kcal 55006kcal 55388kcal 55770kcal 56152kcal 56534kcal 56916kcal 57298kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17826kcal 18335kcal 18844kcal 19354kcal 19863kcal 20372kcal 20882kcal 21391kcal 21900kcal 22410kcal 22919kcal 23428kcal 23938kcal 24447kcal 24956kcal 25466kcal 25975kcal 26484kcal 26993kcal 27503kcal 28012kcal 28521kcal 29031kcal 29540kcal 30049kcal 30559kcal 31068kcal 31577kcal 32087kcal 32596kcal 33105kcal 33615kcal 34124kcal 34633kcal 35143kcal 35652kcal 36161kcal 36671kcal 37180kcal 37689kcal 38199kcal 38708kcal 39217kcal 39726kcal 40236kcal 40745kcal 41254kcal 41764kcal 42273kcal 42782kcal 43292kcal 43801kcal 44310kcal 44820kcal 45329kcal 45838kcal 46348kcal 46857kcal 47366kcal 47876kcal 48385kcal 48894kcal 49404kcal 49913kcal 50422kcal 50932kcal 51441kcal 51950kcal 52459kcal 52969kcal 53478kcal 53987kcal 54497kcal 55006kcal 55515kcal 56025kcal 56534kcal 57043kcal 57553kcal 58062kcal 58571kcal 59081kcal 59590kcal 60099kcal 60609kcal 61118kcal 61627kcal 62137kcal 62646kcal 63155kcal 63665kcal 64174kcal 64683kcal 65192kcal 65702kcal 66211kcal 66720kcal 67230kcal 67739kcal 68248kcal 68758kcal 69267kcal 69776kcal 70286kcal 70795kcal 71304kcal 71814kcal 72323kcal 72832kcal 73342kcal 73851kcal 74360kcal 74870kcal 75379kcal 75888kcal 76398kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22282kcal 22919kcal 23556kcal 24192kcal 24829kcal 25466kcal 26102kcal 26739kcal 27375kcal 28012kcal 28649kcal 29285kcal 29922kcal 30559kcal 31195kcal 31832kcal 32469kcal 33105kcal 33742kcal 34379kcal 35015kcal 35652kcal 36289kcal 36925kcal 37562kcal 38199kcal 38835kcal 39472kcal 40108kcal 40745kcal 41382kcal 42018kcal 42655kcal 43292kcal 43928kcal 44565kcal 45202kcal 45838kcal 46475kcal 47112kcal 47748kcal 48385kcal 49022kcal 49658kcal 50295kcal 50932kcal 51568kcal 52205kcal 52841kcal 53478kcal 54115kcal 54751kcal 55388kcal 56025kcal 56661kcal 57298kcal 57935kcal 58571kcal 59208kcal 59845kcal 60481kcal 61118kcal 61755kcal 62391kcal 63028kcal 63665kcal 64301kcal 64938kcal 65574kcal 66211kcal 66848kcal 67484kcal 68121kcal 68758kcal 69394kcal 70031kcal 70668kcal 71304kcal 71941kcal 72578kcal 73214kcal 73851kcal 74488kcal 75124kcal 75761kcal 76398kcal 77034kcal 77671kcal 78307kcal 78944kcal 79581kcal 80217kcal 80854kcal 81491kcal 82127kcal 82764kcal 83401kcal 84037kcal 84674kcal 85311kcal 85947kcal 86584kcal 87221kcal 87857kcal 88494kcal 89131kcal 89767kcal 90404kcal 91040kcal 91677kcal 92314kcal 92950kcal 93587kcal 94224kcal 94860kcal 95497kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間38分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9193kcal 9435kcal 9677kcal 9919kcal 10160kcal 10402kcal 10644kcal 10886kcal 11128kcal 11370kcal 11612kcal 11854kcal 12096kcal 12338kcal 12580kcal 12822kcal 13064kcal 13305kcal 13547kcal 13789kcal 14031kcal 14273kcal 14515kcal 14757kcal 14999kcal 15241kcal 15483kcal 15725kcal 15967kcal 16209kcal 16451kcal 16692kcal 16934kcal 17176kcal 17418kcal 17660kcal 17902kcal 18144kcal 18386kcal 18628kcal 18870kcal 19112kcal 19354kcal 19596kcal 19838kcal 20079kcal 20321kcal 20563kcal 20805kcal 21047kcal 21289kcal 21531kcal 21773kcal 22015kcal 22257kcal 22499kcal 22741kcal 22983kcal 23224kcal 23466kcal 23708kcal 23950kcal 24192kcal 24434kcal 24676kcal 24918kcal 25160kcal 25402kcal 25644kcal 25886kcal 26128kcal 26370kcal 26611kcal 26853kcal 27095kcal 27337kcal 27579kcal 27821kcal 28063kcal 28305kcal 28547kcal 28789kcal 29031kcal 29273kcal 29515kcal 29757kcal 29998kcal 30240kcal 30482kcal 30724kcal 30966kcal 31208kcal 31450kcal 31692kcal 31934kcal 32176kcal 32418kcal 32660kcal 32902kcal 33143kcal 33385kcal 33627kcal 33869kcal 34111kcal 34353kcal 34595kcal 34837kcal 35079kcal 35321kcal 35563kcal 35805kcal 36047kcal 36289kcal
筋トレ
背筋運動		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9193kcal 9435kcal 9677kcal 9919kcal 10160kcal 10402kcal 10644kcal 10886kcal 11128kcal 11370kcal 11612kcal 11854kcal 12096kcal 12338kcal 12580kcal 12822kcal 13064kcal 13305kcal 13547kcal 13789kcal 14031kcal 14273kcal 14515kcal 14757kcal 14999kcal 15241kcal 15483kcal 15725kcal 15967kcal 16209kcal 16451kcal 16692kcal 16934kcal 17176kcal 17418kcal 17660kcal 17902kcal 18144kcal 18386kcal 18628kcal 18870kcal 19112kcal 19354kcal 19596kcal 19838kcal 20079kcal 20321kcal 20563kcal 20805kcal 21047kcal 21289kcal 21531kcal 21773kcal 22015kcal 22257kcal 22499kcal 22741kcal 22983kcal 23224kcal 23466kcal 23708kcal 23950kcal 24192kcal 24434kcal 24676kcal 24918kcal 25160kcal 25402kcal 25644kcal 25886kcal 26128kcal 26370kcal 26611kcal 26853kcal 27095kcal 27337kcal 27579kcal 27821kcal 28063kcal 28305kcal 28547kcal 28789kcal 29031kcal 29273kcal 29515kcal 29757kcal 29998kcal 30240kcal 30482kcal 30724kcal 30966kcal 31208kcal 31450kcal 31692kcal 31934kcal 32176kcal 32418kcal 32660kcal 32902kcal 33143kcal 33385kcal 33627kcal 33869kcal 34111kcal 34353kcal 34595kcal 34837kcal 35079kcal 35321kcal 35563kcal 35805kcal 36047kcal 36289kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9193kcal 9435kcal 9677kcal 9919kcal 10160kcal 10402kcal 10644kcal 10886kcal 11128kcal 11370kcal 11612kcal 11854kcal 12096kcal 12338kcal 12580kcal 12822kcal 13064kcal 13305kcal 13547kcal 13789kcal 14031kcal 14273kcal 14515kcal 14757kcal 14999kcal 15241kcal 15483kcal 15725kcal 15967kcal 16209kcal 16451kcal 16692kcal 16934kcal 17176kcal 17418kcal 17660kcal 17902kcal 18144kcal 18386kcal 18628kcal 18870kcal 19112kcal 19354kcal 19596kcal 19838kcal 20079kcal 20321kcal 20563kcal 20805kcal 21047kcal 21289kcal 21531kcal 21773kcal 22015kcal 22257kcal 22499kcal 22741kcal 22983kcal 23224kcal 23466kcal 23708kcal 23950kcal 24192kcal 24434kcal 24676kcal 24918kcal 25160kcal 25402kcal 25644kcal 25886kcal 26128kcal 26370kcal 26611kcal 26853kcal 27095kcal 27337kcal 27579kcal 27821kcal 28063kcal 28305kcal 28547kcal 28789kcal 29031kcal 29273kcal 29515kcal 29757kcal 29998kcal 30240kcal 30482kcal 30724kcal 30966kcal 31208kcal 31450kcal 31692kcal 31934kcal 32176kcal 32418kcal 32660kcal 32902kcal 33143kcal 33385kcal 33627kcal 33869kcal 34111kcal 34353kcal 34595kcal 34837kcal 35079kcal 35321kcal 35563kcal 35805kcal 36047kcal 36289kcal
筋トレ
懸垂		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9193kcal 9435kcal 9677kcal 9919kcal 10160kcal 10402kcal 10644kcal 10886kcal 11128kcal 11370kcal 11612kcal 11854kcal 12096kcal 12338kcal 12580kcal 12822kcal 13064kcal 13305kcal 13547kcal 13789kcal 14031kcal 14273kcal 14515kcal 14757kcal 14999kcal 15241kcal 15483kcal 15725kcal 15967kcal 16209kcal 16451kcal 16692kcal 16934kcal 17176kcal 17418kcal 17660kcal 17902kcal 18144kcal 18386kcal 18628kcal 18870kcal 19112kcal 19354kcal 19596kcal 19838kcal 20079kcal 20321kcal 20563kcal 20805kcal 21047kcal 21289kcal 21531kcal 21773kcal 22015kcal 22257kcal 22499kcal 22741kcal 22983kcal 23224kcal 23466kcal 23708kcal 23950kcal 24192kcal 24434kcal 24676kcal 24918kcal 25160kcal 25402kcal 25644kcal 25886kcal 26128kcal 26370kcal 26611kcal 26853kcal 27095kcal 27337kcal 27579kcal 27821kcal 28063kcal 28305kcal 28547kcal 28789kcal 29031kcal 29273kcal 29515kcal 29757kcal 29998kcal 30240kcal 30482kcal 30724kcal 30966kcal 31208kcal 31450kcal 31692kcal 31934kcal 32176kcal 32418kcal 32660kcal 32902kcal 33143kcal 33385kcal 33627kcal 33869kcal 34111kcal 34353kcal 34595kcal 34837kcal 35079kcal 35321kcal 35563kcal 35805kcal 36047kcal 36289kcal
筋トレ
スクワット		 11141kcal 11459kcal 11778kcal 12096kcal 12414kcal 12733kcal 13051kcal 13369kcal 13687kcal 14006kcal 14324kcal 14642kcal 14961kcal 15279kcal 15597kcal 15916kcal 16234kcal 16552kcal 16871kcal 17189kcal 17507kcal 17826kcal 18144kcal 18462kcal 18781kcal 19099kcal 19417kcal 19736kcal 20054kcal 20372kcal 20691kcal 21009kcal 21327kcal 21646kcal 21964kcal 22282kcal 22601kcal 22919kcal 23237kcal 23556kcal 23874kcal 24192kcal 24511kcal 24829kcal 25147kcal 25466kcal 25784kcal 26102kcal 26420kcal 26739kcal 27057kcal 27375kcal 27694kcal 28012kcal 28330kcal 28649kcal 28967kcal 29285kcal 29604kcal 29922kcal 30240kcal 30559kcal 30877kcal 31195kcal 31514kcal 31832kcal 32150kcal 32469kcal 32787kcal 33105kcal 33424kcal 33742kcal 34060kcal 34379kcal 34697kcal 35015kcal 35334kcal 35652kcal 35970kcal 36289kcal 36607kcal 36925kcal 37244kcal 37562kcal 37880kcal 38199kcal 38517kcal 38835kcal 39153kcal 39472kcal 39790kcal 40108kcal 40427kcal 40745kcal 41063kcal 41382kcal 41700kcal 42018kcal 42337kcal 42655kcal 42973kcal 43292kcal 43610kcal 43928kcal 44247kcal 44565kcal 44883kcal 45202kcal 45520kcal 45838kcal 46157kcal 46475kcal 46793kcal 47112kcal 47430kcal 47748kcal
ヨガ
ハタ		 6684kcal 6875kcal 7066kcal 7257kcal 7448kcal 7639kcal 7830kcal 8021kcal 8212kcal 8403kcal 8594kcal 8785kcal 8976kcal 9167kcal 9358kcal 9549kcal 9740kcal 9931kcal 10122kcal 10313kcal 10504kcal 10695kcal 10886kcal 11077kcal 11268kcal 11459kcal 11650kcal 11841kcal 12032kcal 12223kcal 12414kcal 12605kcal 12796kcal 12987kcal 13178kcal 13369kcal 13560kcal 13751kcal 13942kcal 14133kcal 14324kcal 14515kcal 14706kcal 14897kcal 15088kcal 15279kcal 15470kcal 15661kcal 15852kcal 16043kcal 16234kcal 16425kcal 16616kcal 16807kcal 16998kcal 17189kcal 17380kcal 17571kcal 17762kcal 17953kcal 18144kcal 18335kcal 18526kcal 18717kcal 18908kcal 19099kcal 19290kcal 19481kcal 19672kcal 19863kcal 20054kcal 20245kcal 20436kcal 20627kcal 20818kcal 21009kcal 21200kcal 21391kcal 21582kcal 21773kcal 21964kcal 22155kcal 22346kcal 22537kcal 22728kcal 22919kcal 23110kcal 23301kcal 23492kcal 23683kcal 23874kcal 24065kcal 24256kcal 24447kcal 24638kcal 24829kcal 25020kcal 25211kcal 25402kcal 25593kcal 25784kcal 25975kcal 26166kcal 26357kcal 26548kcal 26739kcal 26930kcal 27121kcal 27312kcal 27503kcal 27694kcal 27885kcal 28076kcal 28267kcal 28458kcal 28649kcal
ヨガ
パワー		 8913kcal 9167kcal 9422kcal 9677kcal 9931kcal 10186kcal 10441kcal 10695kcal 10950kcal 11205kcal 11459kcal 11714kcal 11969kcal 12223kcal 12478kcal 12733kcal 12987kcal 13242kcal 13496kcal 13751kcal 14006kcal 14260kcal 14515kcal 14770kcal 15024kcal 15279kcal 15534kcal 15788kcal 16043kcal 16298kcal 16552kcal 16807kcal 17062kcal 17316kcal 17571kcal 17826kcal 18080kcal 18335kcal 18590kcal 18844kcal 19099kcal 19354kcal 19608kcal 19863kcal 20118kcal 20372kcal 20627kcal 20882kcal 21136kcal 21391kcal 21646kcal 21900kcal 22155kcal 22410kcal 22664kcal 22919kcal 23174kcal 23428kcal 23683kcal 23938kcal 24192kcal 24447kcal 24702kcal 24956kcal 25211kcal 25466kcal 25720kcal 25975kcal 26229kcal 26484kcal 26739kcal 26993kcal 27248kcal 27503kcal 27757kcal 28012kcal 28267kcal 28521kcal 28776kcal 29031kcal 29285kcal 29540kcal 29795kcal 30049kcal 30304kcal 30559kcal 30813kcal 31068kcal 31323kcal 31577kcal 31832kcal 32087kcal 32341kcal 32596kcal 32851kcal 33105kcal 33360kcal 33615kcal 33869kcal 34124kcal 34379kcal 34633kcal 34888kcal 35143kcal 35397kcal 35652kcal 35907kcal 36161kcal 36416kcal 36671kcal 36925kcal 37180kcal 37435kcal 37689kcal 37944kcal 38199kcal
ダンス
ゆっくり		 11141kcal 11459kcal 11778kcal 12096kcal 12414kcal 12733kcal 13051kcal 13369kcal 13687kcal 14006kcal 14324kcal 14642kcal 14961kcal 15279kcal 15597kcal 15916kcal 16234kcal 16552kcal 16871kcal 17189kcal 17507kcal 17826kcal 18144kcal 18462kcal 18781kcal 19099kcal 19417kcal 19736kcal 20054kcal 20372kcal 20691kcal 21009kcal 21327kcal 21646kcal 21964kcal 22282kcal 22601kcal 22919kcal 23237kcal 23556kcal 23874kcal 24192kcal 24511kcal 24829kcal 25147kcal 25466kcal 25784kcal 26102kcal 26420kcal 26739kcal 27057kcal 27375kcal 27694kcal 28012kcal 28330kcal 28649kcal 28967kcal 29285kcal 29604kcal 29922kcal 30240kcal 30559kcal 30877kcal 31195kcal 31514kcal 31832kcal 32150kcal 32469kcal 32787kcal 33105kcal 33424kcal 33742kcal 34060kcal 34379kcal 34697kcal 35015kcal 35334kcal 35652kcal 35970kcal 36289kcal 36607kcal 36925kcal 37244kcal 37562kcal 37880kcal 38199kcal 38517kcal 38835kcal 39153kcal 39472kcal 39790kcal 40108kcal 40427kcal 40745kcal 41063kcal 41382kcal 41700kcal 42018kcal 42337kcal 42655kcal 42973kcal 43292kcal 43610kcal 43928kcal 44247kcal 44565kcal 44883kcal 45202kcal 45520kcal 45838kcal 46157kcal 46475kcal 46793kcal 47112kcal 47430kcal 47748kcal
ダンス
普通		 16266kcal 16731kcal 17195kcal 17660kcal 18125kcal 18590kcal 19054kcal 19519kcal 19984kcal 20449kcal 20913kcal 21378kcal 21843kcal 22308kcal 22772kcal 23237kcal 23702kcal 24167kcal 24631kcal 25096kcal 25561kcal 26026kcal 26491kcal 26955kcal 27420kcal 27885kcal 28350kcal 28814kcal 29279kcal 29744kcal 30209kcal 30673kcal 31138kcal 31603kcal 32068kcal 32532kcal 32997kcal 33462kcal 33927kcal 34391kcal 34856kcal 35321kcal 35786kcal 36250kcal 36715kcal 37180kcal 37645kcal 38109kcal 38574kcal 39039kcal 39504kcal 39968kcal 40433kcal 40898kcal 41363kcal 41827kcal 42292kcal 42757kcal 43222kcal 43686kcal 44151kcal 44616kcal 45081kcal 45545kcal 46010kcal 46475kcal 46940kcal 47404kcal 47869kcal 48334kcal 48799kcal 49263kcal 49728kcal 50193kcal 50658kcal 51122kcal 51587kcal 52052kcal 52517kcal 52982kcal 53446kcal 53911kcal 54376kcal 54841kcal 55305kcal 55770kcal 56235kcal 56700kcal 57164kcal 57629kcal 58094kcal 58559kcal 59023kcal 59488kcal 59953kcal 60418kcal 60882kcal 61347kcal 61812kcal 62277kcal 62741kcal 63206kcal 63671kcal 64136kcal 64600kcal 65065kcal 65530kcal 65995kcal 66459kcal 66924kcal 67389kcal 67854kcal 68318kcal 68783kcal 69248kcal 69713kcal
ダンス
激しい		 20054kcal 20627kcal 21200kcal 21773kcal 22346kcal 22919kcal 23492kcal 24065kcal 24638kcal 25211kcal 25784kcal 26357kcal 26930kcal 27503kcal 28076kcal 28649kcal 29222kcal 29795kcal 30368kcal 30941kcal 31514kcal 32087kcal 32660kcal 33233kcal 33806kcal 34379kcal 34952kcal 35525kcal 36098kcal 36671kcal 37244kcal 37817kcal 38389kcal 38962kcal 39535kcal 40108kcal 40681kcal 41254kcal 41827kcal 42400kcal 42973kcal 43546kcal 44119kcal 44692kcal 45265kcal 45838kcal 46411kcal 46984kcal 47557kcal 48130kcal 48703kcal 49276kcal 49849kcal 50422kcal 50995kcal 51568kcal 52141kcal 52714kcal 53287kcal 53860kcal 54433kcal 55006kcal 55579kcal 56152kcal 56725kcal 57298kcal 57871kcal 58444kcal 59017kcal 59590kcal 60163kcal 60736kcal 61309kcal 61882kcal 62455kcal 63028kcal 63601kcal 64174kcal 64747kcal 65320kcal 65893kcal 66466kcal 67039kcal 67612kcal 68185kcal 68758kcal 69331kcal 69904kcal 70477kcal 71050kcal 71623kcal 72196kcal 72769kcal 73342kcal 73915kcal 74488kcal 75061kcal 75634kcal 76207kcal 76779kcal 77352kcal 77925kcal 78498kcal 79071kcal 79644kcal 80217kcal 80790kcal 81363kcal 81936kcal 82509kcal 83082kcal 83655kcal 84228kcal 84801kcal 85374kcal 85947kcal
踏み台昇降 11141kcal 11459kcal 11778kcal 12096kcal 12414kcal 12733kcal 13051kcal 13369kcal 13687kcal 14006kcal 14324kcal 14642kcal 14961kcal 15279kcal 15597kcal 15916kcal 16234kcal 16552kcal 16871kcal 17189kcal 17507kcal 17826kcal 18144kcal 18462kcal 18781kcal 19099kcal 19417kcal 19736kcal 20054kcal 20372kcal 20691kcal 21009kcal 21327kcal 21646kcal 21964kcal 22282kcal 22601kcal 22919kcal 23237kcal 23556kcal 23874kcal 24192kcal 24511kcal 24829kcal 25147kcal 25466kcal 25784kcal 26102kcal 26420kcal 26739kcal 27057kcal 27375kcal 27694kcal 28012kcal 28330kcal 28649kcal 28967kcal 29285kcal 29604kcal 29922kcal 30240kcal 30559kcal 30877kcal 31195kcal 31514kcal 31832kcal 32150kcal 32469kcal 32787kcal 33105kcal 33424kcal 33742kcal 34060kcal 34379kcal 34697kcal 35015kcal 35334kcal 35652kcal 35970kcal 36289kcal 36607kcal 36925kcal 37244kcal 37562kcal 37880kcal 38199kcal 38517kcal 38835kcal 39153kcal 39472kcal 39790kcal 40108kcal 40427kcal 40745kcal 41063kcal 41382kcal 41700kcal 42018kcal 42337kcal 42655kcal 42973kcal 43292kcal 43610kcal 43928kcal 44247kcal 44565kcal 44883kcal 45202kcal 45520kcal 45838kcal 46157kcal 46475kcal 46793kcal 47112kcal 47430kcal 47748kcal
トランポリン
ゆっくり		 7798kcal 8021kcal 8244kcal 8467kcal 8690kcal 8913kcal 9135kcal 9358kcal 9581kcal 9804kcal 10027kcal 10250kcal 10472kcal 10695kcal 10918kcal 11141kcal 11364kcal 11587kcal 11809kcal 12032kcal 12255kcal 12478kcal 12701kcal 12923kcal 13146kcal 13369kcal 13592kcal 13815kcal 14038kcal 14260kcal 14483kcal 14706kcal 14929kcal 15152kcal 15375kcal 15597kcal 15820kcal 16043kcal 16266kcal 16489kcal 16712kcal 16934kcal 17157kcal 17380kcal 17603kcal 17826kcal 18049kcal 18271kcal 18494kcal 18717kcal 18940kcal 19163kcal 19385kcal 19608kcal 19831kcal 20054kcal 20277kcal 20500kcal 20722kcal 20945kcal 21168kcal 21391kcal 21614kcal 21837kcal 22059kcal 22282kcal 22505kcal 22728kcal 22951kcal 23174kcal 23396kcal 23619kcal 23842kcal 24065kcal 24288kcal 24511kcal 24733kcal 24956kcal 25179kcal 25402kcal 25625kcal 25847kcal 26070kcal 26293kcal 26516kcal 26739kcal 26962kcal 27184kcal 27407kcal 27630kcal 27853kcal 28076kcal 28299kcal 28521kcal 28744kcal 28967kcal 29190kcal 29413kcal 29636kcal 29858kcal 30081kcal 30304kcal 30527kcal 30750kcal 30973kcal 31195kcal 31418kcal 31641kcal 31864kcal 32087kcal 32309kcal 32532kcal 32755kcal 32978kcal 33201kcal 33424kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10027kcal 10313kcal 10600kcal 10886kcal 11173kcal 11459kcal 11746kcal 12032kcal 12319kcal 12605kcal 12892kcal 13178kcal 13465kcal 13751kcal 14038kcal 14324kcal 14611kcal 14897kcal 15184kcal 15470kcal 15757kcal 16043kcal 16330kcal 16616kcal 16903kcal 17189kcal 17476kcal 17762kcal 18049kcal 18335kcal 18622kcal 18908kcal 19194kcal 19481kcal 19767kcal 20054kcal 20340kcal 20627kcal 20913kcal 21200kcal 21486kcal 21773kcal 22059kcal 22346kcal 22632kcal 22919kcal 23205kcal 23492kcal 23778kcal 24065kcal 24351kcal 24638kcal 24924kcal 25211kcal 25497kcal 25784kcal 26070kcal 26357kcal 26643kcal 26930kcal 27216kcal 27503kcal 27789kcal 28076kcal 28362kcal 28649kcal 28935kcal 29222kcal 29508kcal 29795kcal 30081kcal 30368kcal 30654kcal 30941kcal 31227kcal 31514kcal 31800kcal 32087kcal 32373kcal 32660kcal 32946kcal 33233kcal 33519kcal 33806kcal 34092kcal 34379kcal 34665kcal 34952kcal 35238kcal 35525kcal 35811kcal 36098kcal 36384kcal 36671kcal 36957kcal 37244kcal 37530kcal 37817kcal 38103kcal 38389kcal 38676kcal 38962kcal 39249kcal 39535kcal 39822kcal 40108kcal 40395kcal 40681kcal 40968kcal 41254kcal 41541kcal 41827kcal 42114kcal 42400kcal 42687kcal 42973kcal
HIIT
ジャンプなし		 11141kcal 11459kcal 11778kcal 12096kcal 12414kcal 12733kcal 13051kcal 13369kcal 13687kcal 14006kcal 14324kcal 14642kcal 14961kcal 15279kcal 15597kcal 15916kcal 16234kcal 16552kcal 16871kcal 17189kcal 17507kcal 17826kcal 18144kcal 18462kcal 18781kcal 19099kcal 19417kcal 19736kcal 20054kcal 20372kcal 20691kcal 21009kcal 21327kcal 21646kcal 21964kcal 22282kcal 22601kcal 22919kcal 23237kcal 23556kcal 23874kcal 24192kcal 24511kcal 24829kcal 25147kcal 25466kcal 25784kcal 26102kcal 26420kcal 26739kcal 27057kcal 27375kcal 27694kcal 28012kcal 28330kcal 28649kcal 28967kcal 29285kcal 29604kcal 29922kcal 30240kcal 30559kcal 30877kcal 31195kcal 31514kcal 31832kcal 32150kcal 32469kcal 32787kcal 33105kcal 33424kcal 33742kcal 34060kcal 34379kcal 34697kcal 35015kcal 35334kcal 35652kcal 35970kcal 36289kcal 36607kcal 36925kcal 37244kcal 37562kcal 37880kcal 38199kcal 38517kcal 38835kcal 39153kcal 39472kcal 39790kcal 40108kcal 40427kcal 40745kcal 41063kcal 41382kcal 41700kcal 42018kcal 42337kcal 42655kcal 42973kcal 43292kcal 43610kcal 43928kcal 44247kcal 44565kcal 44883kcal 45202kcal 45520kcal 45838kcal 46157kcal 46475kcal 46793kcal 47112kcal 47430kcal 47748kcal
HIIT
ジャンプあり		 17826kcal 18335kcal 18844kcal 19354kcal 19863kcal 20372kcal 20882kcal 21391kcal 21900kcal 22410kcal 22919kcal 23428kcal 23938kcal 24447kcal 24956kcal 25466kcal 25975kcal 26484kcal 26993kcal 27503kcal 28012kcal 28521kcal 29031kcal 29540kcal 30049kcal 30559kcal 31068kcal 31577kcal 32087kcal 32596kcal 33105kcal 33615kcal 34124kcal 34633kcal 35143kcal 35652kcal 36161kcal 36671kcal 37180kcal 37689kcal 38199kcal 38708kcal 39217kcal 39726kcal 40236kcal 40745kcal 41254kcal 41764kcal 42273kcal 42782kcal 43292kcal 43801kcal 44310kcal 44820kcal 45329kcal 45838kcal 46348kcal 46857kcal 47366kcal 47876kcal 48385kcal 48894kcal 49404kcal 49913kcal 50422kcal 50932kcal 51441kcal 51950kcal 52459kcal 52969kcal 53478kcal 53987kcal 54497kcal 55006kcal 55515kcal 56025kcal 56534kcal 57043kcal 57553kcal 58062kcal 58571kcal 59081kcal 59590kcal 60099kcal 60609kcal 61118kcal 61627kcal 62137kcal 62646kcal 63155kcal 63665kcal 64174kcal 64683kcal 65192kcal 65702kcal 66211kcal 66720kcal 67230kcal 67739kcal 68248kcal 68758kcal 69267kcal 69776kcal 70286kcal 70795kcal 71304kcal 71814kcal 72323kcal 72832kcal 73342kcal 73851kcal 74360kcal 74870kcal 75379kcal 75888kcal 76398kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間38分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6684kcal 6875kcal 7066kcal 7257kcal 7448kcal 7639kcal 7830kcal 8021kcal 8212kcal 8403kcal 8594kcal 8785kcal 8976kcal 9167kcal 9358kcal 9549kcal 9740kcal 9931kcal 10122kcal 10313kcal 10504kcal 10695kcal 10886kcal 11077kcal 11268kcal 11459kcal 11650kcal 11841kcal 12032kcal 12223kcal 12414kcal 12605kcal 12796kcal 12987kcal 13178kcal 13369kcal 13560kcal 13751kcal 13942kcal 14133kcal 14324kcal 14515kcal 14706kcal 14897kcal 15088kcal 15279kcal 15470kcal 15661kcal 15852kcal 16043kcal 16234kcal 16425kcal 16616kcal 16807kcal 16998kcal 17189kcal 17380kcal 17571kcal 17762kcal 17953kcal 18144kcal 18335kcal 18526kcal 18717kcal 18908kcal 19099kcal 19290kcal 19481kcal 19672kcal 19863kcal 20054kcal 20245kcal 20436kcal 20627kcal 20818kcal 21009kcal 21200kcal 21391kcal 21582kcal 21773kcal 21964kcal 22155kcal 22346kcal 22537kcal 22728kcal 22919kcal 23110kcal 23301kcal 23492kcal 23683kcal 23874kcal 24065kcal 24256kcal 24447kcal 24638kcal 24829kcal 25020kcal 25211kcal 25402kcal 25593kcal 25784kcal 25975kcal 26166kcal 26357kcal 26548kcal 26739kcal 26930kcal 27121kcal 27312kcal 27503kcal 27694kcal 27885kcal 28076kcal 28267kcal 28458kcal 28649kcal
料理全般 7798kcal 8021kcal 8244kcal 8467kcal 8690kcal 8913kcal 9135kcal 9358kcal 9581kcal 9804kcal 10027kcal 10250kcal 10472kcal 10695kcal 10918kcal 11141kcal 11364kcal 11587kcal 11809kcal 12032kcal 12255kcal 12478kcal 12701kcal 12923kcal 13146kcal 13369kcal 13592kcal 13815kcal 14038kcal 14260kcal 14483kcal 14706kcal 14929kcal 15152kcal 15375kcal 15597kcal 15820kcal 16043kcal 16266kcal 16489kcal 16712kcal 16934kcal 17157kcal 17380kcal 17603kcal 17826kcal 18049kcal 18271kcal 18494kcal 18717kcal 18940kcal 19163kcal 19385kcal 19608kcal 19831kcal 20054kcal 20277kcal 20500kcal 20722kcal 20945kcal 21168kcal 21391kcal 21614kcal 21837kcal 22059kcal 22282kcal 22505kcal 22728kcal 22951kcal 23174kcal 23396kcal 23619kcal 23842kcal 24065kcal 24288kcal 24511kcal 24733kcal 24956kcal 25179kcal 25402kcal 25625kcal 25847kcal 26070kcal 26293kcal 26516kcal 26739kcal 26962kcal 27184kcal 27407kcal 27630kcal 27853kcal 28076kcal 28299kcal 28521kcal 28744kcal 28967kcal 29190kcal 29413kcal 29636kcal 29858kcal 30081kcal 30304kcal 30527kcal 30750kcal 30973kcal 31195kcal 31418kcal 31641kcal 31864kcal 32087kcal 32309kcal 32532kcal 32755kcal 32978kcal 33201kcal 33424kcal
掃除機をかける 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8193kcal 8403kcal 8613kcal 8823kcal 9034kcal 9244kcal 9454kcal 9664kcal 9874kcal 10084kcal 10294kcal 10504kcal 10714kcal 10924kcal 11135kcal 11345kcal 11555kcal 11765kcal 11975kcal 12185kcal 12395kcal 12605kcal 12815kcal 13025kcal 13235kcal 13446kcal 13656kcal 13866kcal 14076kcal 14286kcal 14496kcal 14706kcal 14916kcal 15126kcal 15336kcal 15546kcal 15757kcal 15967kcal 16177kcal 16387kcal 16597kcal 16807kcal 17017kcal 17227kcal 17437kcal 17647kcal 17858kcal 18068kcal 18278kcal 18488kcal 18698kcal 18908kcal 19118kcal 19328kcal 19538kcal 19748kcal 19958kcal 20169kcal 20379kcal 20589kcal 20799kcal 21009kcal 21219kcal 21429kcal 21639kcal 21849kcal 22059kcal 22270kcal 22480kcal 22690kcal 22900kcal 23110kcal 23320kcal 23530kcal 23740kcal 23950kcal 24160kcal 24370kcal 24581kcal 24791kcal 25001kcal 25211kcal 25421kcal 25631kcal 25841kcal 26051kcal 26261kcal 26471kcal 26682kcal 26892kcal 27102kcal 27312kcal 27522kcal 27732kcal 27942kcal 28152kcal 28362kcal 28572kcal 28782kcal 28993kcal 29203kcal 29413kcal 29623kcal 29833kcal 30043kcal 30253kcal 30463kcal 30673kcal 30883kcal 31093kcal 31304kcal 31514kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7798kcal 8021kcal 8244kcal 8467kcal 8690kcal 8913kcal 9135kcal 9358kcal 9581kcal 9804kcal 10027kcal 10250kcal 10472kcal 10695kcal 10918kcal 11141kcal 11364kcal 11587kcal 11809kcal 12032kcal 12255kcal 12478kcal 12701kcal 12923kcal 13146kcal 13369kcal 13592kcal 13815kcal 14038kcal 14260kcal 14483kcal 14706kcal 14929kcal 15152kcal 15375kcal 15597kcal 15820kcal 16043kcal 16266kcal 16489kcal 16712kcal 16934kcal 17157kcal 17380kcal 17603kcal 17826kcal 18049kcal 18271kcal 18494kcal 18717kcal 18940kcal 19163kcal 19385kcal 19608kcal 19831kcal 20054kcal 20277kcal 20500kcal 20722kcal 20945kcal 21168kcal 21391kcal 21614kcal 21837kcal 22059kcal 22282kcal 22505kcal 22728kcal 22951kcal 23174kcal 23396kcal 23619kcal 23842kcal 24065kcal 24288kcal 24511kcal 24733kcal 24956kcal 25179kcal 25402kcal 25625kcal 25847kcal 26070kcal 26293kcal 26516kcal 26739kcal 26962kcal 27184kcal 27407kcal 27630kcal 27853kcal 28076kcal 28299kcal 28521kcal 28744kcal 28967kcal 29190kcal 29413kcal 29636kcal 29858kcal 30081kcal 30304kcal 30527kcal 30750kcal 30973kcal 31195kcal 31418kcal 31641kcal 31864kcal 32087kcal 32309kcal 32532kcal 32755kcal 32978kcal 33201kcal 33424kcal
部屋の片づけ全般 10695kcal 11001kcal 11306kcal 11612kcal 11918kcal 12223kcal 12529kcal 12834kcal 13140kcal 13446kcal 13751kcal 14057kcal 14362kcal 14668kcal 14974kcal 15279kcal 15585kcal 15890kcal 16196kcal 16501kcal 16807kcal 17113kcal 17418kcal 17724kcal 18029kcal 18335kcal 18641kcal 18946kcal 19252kcal 19557kcal 19863kcal 20169kcal 20474kcal 20780kcal 21085kcal 21391kcal 21697kcal 22002kcal 22308kcal 22613kcal 22919kcal 23224kcal 23530kcal 23836kcal 24141kcal 24447kcal 24752kcal 25058kcal 25364kcal 25669kcal 25975kcal 26280kcal 26586kcal 26892kcal 27197kcal 27503kcal 27808kcal 28114kcal 28420kcal 28725kcal 29031kcal 29336kcal 29642kcal 29948kcal 30253kcal 30559kcal 30864kcal 31170kcal 31475kcal 31781kcal 32087kcal 32392kcal 32698kcal 33003kcal 33309kcal 33615kcal 33920kcal 34226kcal 34531kcal 34837kcal 35143kcal 35448kcal 35754kcal 36059kcal 36365kcal 36671kcal 36976kcal 37282kcal 37587kcal 37893kcal 38199kcal 38504kcal 38810kcal 39115kcal 39421kcal 39726kcal 40032kcal 40338kcal 40643kcal 40949kcal 41254kcal 41560kcal 41866kcal 42171kcal 42477kcal 42782kcal 43088kcal 43394kcal 43699kcal 44005kcal 44310kcal 44616kcal 44922kcal 45227kcal 45533kcal 45838kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4456kcal 4583kcal 4711kcal 4838kcal 4965kcal 5093kcal 5220kcal 5347kcal 5475kcal 5602kcal 5729kcal 5857kcal 5984kcal 6111kcal 6239kcal 6366kcal 6493kcal 6621kcal 6748kcal 6875kcal 7003kcal 7130kcal 7257kcal 7385kcal 7512kcal 7639kcal 7767kcal 7894kcal 8021kcal 8149kcal 8276kcal 8403kcal 8531kcal 8658kcal 8785kcal 8913kcal 9040kcal 9167kcal 9295kcal 9422kcal 9549kcal 9677kcal 9804kcal 9931kcal 10059kcal 10186kcal 10313kcal 10441kcal 10568kcal 10695kcal 10823kcal 10950kcal 11077kcal 11205kcal 11332kcal 11459kcal 11587kcal 11714kcal 11841kcal 11969kcal 12096kcal 12223kcal 12351kcal 12478kcal 12605kcal 12733kcal 12860kcal 12987kcal 13114kcal 13242kcal 13369kcal 13496kcal 13624kcal 13751kcal 13878kcal 14006kcal 14133kcal 14260kcal 14388kcal 14515kcal 14642kcal 14770kcal 14897kcal 15024kcal 15152kcal 15279kcal 15406kcal 15534kcal 15661kcal 15788kcal 15916kcal 16043kcal 16170kcal 16298kcal 16425kcal 16552kcal 16680kcal 16807kcal 16934kcal 17062kcal 17189kcal 17316kcal 17444kcal 17571kcal 17698kcal 17826kcal 17953kcal 18080kcal 18208kcal 18335kcal 18462kcal 18590kcal 18717kcal 18844kcal 18972kcal 19099kcal
トイレ 4010kcal 4125kcal 4240kcal 4354kcal 4469kcal 4583kcal 4698kcal 4813kcal 4927kcal 5042kcal 5156kcal 5271kcal 5386kcal 5500kcal 5615kcal 5729kcal 5844kcal 5959kcal 6073kcal 6188kcal 6302kcal 6417kcal 6532kcal 6646kcal 6761kcal 6875kcal 6990kcal 7105kcal 7219kcal 7334kcal 7448kcal 7563kcal 7677kcal 7792kcal 7907kcal 8021kcal 8136kcal 8250kcal 8365kcal 8480kcal 8594kcal 8709kcal 8823kcal 8938kcal 9053kcal 9167kcal 9282kcal 9396kcal 9511kcal 9626kcal 9740kcal 9855kcal 9969kcal 10084kcal 10199kcal 10313kcal 10428kcal 10542kcal 10657kcal 10772kcal 10886kcal 11001kcal 11115kcal 11230kcal 11345kcal 11459kcal 11574kcal 11688kcal 11803kcal 11918kcal 12032kcal 12147kcal 12261kcal 12376kcal 12491kcal 12605kcal 12720kcal 12834kcal 12949kcal 13064kcal 13178kcal 13293kcal 13407kcal 13522kcal 13637kcal 13751kcal 13866kcal 13980kcal 14095kcal 14210kcal 14324kcal 14439kcal 14553kcal 14668kcal 14783kcal 14897kcal 15012kcal 15126kcal 15241kcal 15355kcal 15470kcal 15585kcal 15699kcal 15814kcal 15928kcal 16043kcal 16158kcal 16272kcal 16387kcal 16501kcal 16616kcal 16731kcal 16845kcal 16960kcal 17074kcal 17189kcal
風呂でシャワー 4456kcal 4583kcal 4711kcal 4838kcal 4965kcal 5093kcal 5220kcal 5347kcal 5475kcal 5602kcal 5729kcal 5857kcal 5984kcal 6111kcal 6239kcal 6366kcal 6493kcal 6621kcal 6748kcal 6875kcal 7003kcal 7130kcal 7257kcal 7385kcal 7512kcal 7639kcal 7767kcal 7894kcal 8021kcal 8149kcal 8276kcal 8403kcal 8531kcal 8658kcal 8785kcal 8913kcal 9040kcal 9167kcal 9295kcal 9422kcal 9549kcal 9677kcal 9804kcal 9931kcal 10059kcal 10186kcal 10313kcal 10441kcal 10568kcal 10695kcal 10823kcal 10950kcal 11077kcal 11205kcal 11332kcal 11459kcal 11587kcal 11714kcal 11841kcal 11969kcal 12096kcal 12223kcal 12351kcal 12478kcal 12605kcal 12733kcal 12860kcal 12987kcal 13114kcal 13242kcal 13369kcal 13496kcal 13624kcal 13751kcal 13878kcal 14006kcal 14133kcal 14260kcal 14388kcal 14515kcal 14642kcal 14770kcal 14897kcal 15024kcal 15152kcal 15279kcal 15406kcal 15534kcal 15661kcal 15788kcal 15916kcal 16043kcal 16170kcal 16298kcal 16425kcal 16552kcal 16680kcal 16807kcal 16934kcal 17062kcal 17189kcal 17316kcal 17444kcal 17571kcal 17698kcal 17826kcal 17953kcal 18080kcal 18208kcal 18335kcal 18462kcal 18590kcal 18717kcal 18844kcal 18972kcal 19099kcal
風呂で入浴 3342kcal 3437kcal 3533kcal 3628kcal 3724kcal 3819kcal 3915kcal 4010kcal 4106kcal 4201kcal 4297kcal 4392kcal 4488kcal 4583kcal 4679kcal 4774kcal 4870kcal 4965kcal 5061kcal 5156kcal 5252kcal 5347kcal 5443kcal 5538kcal 5634kcal 5729kcal 5825kcal 5920kcal 6016kcal 6111kcal 6207kcal 6302kcal 6398kcal 6493kcal 6589kcal 6684kcal 6780kcal 6875kcal 6971kcal 7066kcal 7162kcal 7257kcal 7353kcal 7448kcal 7544kcal 7639kcal 7735kcal 7830kcal 7926kcal 8021kcal 8117kcal 8212kcal 8308kcal 8403kcal 8499kcal 8594kcal 8690kcal 8785kcal 8881kcal 8976kcal 9072kcal 9167kcal 9263kcal 9358kcal 9454kcal 9549kcal 9645kcal 9740kcal 9836kcal 9931kcal 10027kcal 10122kcal 10218kcal 10313kcal 10409kcal 10504kcal 10600kcal 10695kcal 10791kcal 10886kcal 10982kcal 11077kcal 11173kcal 11268kcal 11364kcal 11459kcal 11555kcal 11650kcal 11746kcal 11841kcal 11937kcal 12032kcal 12128kcal 12223kcal 12319kcal 12414kcal 12510kcal 12605kcal 12701kcal 12796kcal 12892kcal 12987kcal 13083kcal 13178kcal 13274kcal 13369kcal 13465kcal 13560kcal 13656kcal 13751kcal 13847kcal 13942kcal 14038kcal 14133kcal 14229kcal 14324kcal
デスクワーク 2896kcal 2979kcal 3062kcal 3145kcal 3227kcal 3310kcal 3393kcal 3476kcal 3558kcal 3641kcal 3724kcal 3807kcal 3889kcal 3972kcal 4055kcal 4138kcal 4220kcal 4303kcal 4386kcal 4469kcal 4552kcal 4634kcal 4717kcal 4800kcal 4883kcal 4965kcal 5048kcal 5131kcal 5214kcal 5296kcal 5379kcal 5462kcal 5545kcal 5627kcal 5710kcal 5793kcal 5876kcal 5959kcal 6041kcal 6124kcal 6207kcal 6290kcal 6372kcal 6455kcal 6538kcal 6621kcal 6703kcal 6786kcal 6869kcal 6952kcal 7034kcal 7117kcal 7200kcal 7283kcal 7366kcal 7448kcal 7531kcal 7614kcal 7697kcal 7779kcal 7862kcal 7945kcal 8028kcal 8110kcal 8193kcal 8276kcal 8359kcal 8441kcal 8524kcal 8607kcal 8690kcal 8773kcal 8855kcal 8938kcal 9021kcal 9104kcal 9186kcal 9269kcal 9352kcal 9435kcal 9517kcal 9600kcal 9683kcal 9766kcal 9848kcal 9931kcal 10014kcal 10097kcal 10180kcal 10262kcal 10345kcal 10428kcal 10511kcal 10593kcal 10676kcal 10759kcal 10842kcal 10924kcal 11007kcal 11090kcal 11173kcal 11255kcal 11338kcal 11421kcal 11504kcal 11587kcal 11669kcal 11752kcal 11835kcal 11918kcal 12000kcal 12083kcal 12166kcal 12249kcal 12331kcal 12414kcal
立って仕事をする 4010kcal 4125kcal 4240kcal 4354kcal 4469kcal 4583kcal 4698kcal 4813kcal 4927kcal 5042kcal 5156kcal 5271kcal 5386kcal 5500kcal 5615kcal 5729kcal 5844kcal 5959kcal 6073kcal 6188kcal 6302kcal 6417kcal 6532kcal 6646kcal 6761kcal 6875kcal 6990kcal 7105kcal 7219kcal 7334kcal 7448kcal 7563kcal 7677kcal 7792kcal 7907kcal 8021kcal 8136kcal 8250kcal 8365kcal 8480kcal 8594kcal 8709kcal 8823kcal 8938kcal 9053kcal 9167kcal 9282kcal 9396kcal 9511kcal 9626kcal 9740kcal 9855kcal 9969kcal 10084kcal 10199kcal 10313kcal 10428kcal 10542kcal 10657kcal 10772kcal 10886kcal 11001kcal 11115kcal 11230kcal 11345kcal 11459kcal 11574kcal 11688kcal 11803kcal 11918kcal 12032kcal 12147kcal 12261kcal 12376kcal 12491kcal 12605kcal 12720kcal 12834kcal 12949kcal 13064kcal 13178kcal 13293kcal 13407kcal 13522kcal 13637kcal 13751kcal 13866kcal 13980kcal 14095kcal 14210kcal 14324kcal 14439kcal 14553kcal 14668kcal 14783kcal 14897kcal 15012kcal 15126kcal 15241kcal 15355kcal 15470kcal 15585kcal 15699kcal 15814kcal 15928kcal 16043kcal 16158kcal 16272kcal 16387kcal 16501kcal 16616kcal 16731kcal 16845kcal 16960kcal 17074kcal 17189kcal
体をよく動かす仕事 6684kcal 6875kcal 7066kcal 7257kcal 7448kcal 7639kcal 7830kcal 8021kcal 8212kcal 8403kcal 8594kcal 8785kcal 8976kcal 9167kcal 9358kcal 9549kcal 9740kcal 9931kcal 10122kcal 10313kcal 10504kcal 10695kcal 10886kcal 11077kcal 11268kcal 11459kcal 11650kcal 11841kcal 12032kcal 12223kcal 12414kcal 12605kcal 12796kcal 12987kcal 13178kcal 13369kcal 13560kcal 13751kcal 13942kcal 14133kcal 14324kcal 14515kcal 14706kcal 14897kcal 15088kcal 15279kcal 15470kcal 15661kcal 15852kcal 16043kcal 16234kcal 16425kcal 16616kcal 16807kcal 16998kcal 17189kcal 17380kcal 17571kcal 17762kcal 17953kcal 18144kcal 18335kcal 18526kcal 18717kcal 18908kcal 19099kcal 19290kcal 19481kcal 19672kcal 19863kcal 20054kcal 20245kcal 20436kcal 20627kcal 20818kcal 21009kcal 21200kcal 21391kcal 21582kcal 21773kcal 21964kcal 22155kcal 22346kcal 22537kcal 22728kcal 22919kcal 23110kcal 23301kcal 23492kcal 23683kcal 23874kcal 24065kcal 24256kcal 24447kcal 24638kcal 24829kcal 25020kcal 25211kcal 25402kcal 25593kcal 25784kcal 25975kcal 26166kcal 26357kcal 26548kcal 26739kcal 26930kcal 27121kcal 27312kcal 27503kcal 27694kcal 27885kcal 28076kcal 28267kcal 28458kcal 28649kcal
電車バスに乗車 2896kcal 2979kcal 3062kcal 3145kcal 3227kcal 3310kcal 3393kcal 3476kcal 3558kcal 3641kcal 3724kcal 3807kcal 3889kcal 3972kcal 4055kcal 4138kcal 4220kcal 4303kcal 4386kcal 4469kcal 4552kcal 4634kcal 4717kcal 4800kcal 4883kcal 4965kcal 5048kcal 5131kcal 5214kcal 5296kcal 5379kcal 5462kcal 5545kcal 5627kcal 5710kcal 5793kcal 5876kcal 5959kcal 6041kcal 6124kcal 6207kcal 6290kcal 6372kcal 6455kcal 6538kcal 6621kcal 6703kcal 6786kcal 6869kcal 6952kcal 7034kcal 7117kcal 7200kcal 7283kcal 7366kcal 7448kcal 7531kcal 7614kcal 7697kcal 7779kcal 7862kcal 7945kcal 8028kcal 8110kcal 8193kcal 8276kcal 8359kcal 8441kcal 8524kcal 8607kcal 8690kcal 8773kcal 8855kcal 8938kcal 9021kcal 9104kcal 9186kcal 9269kcal 9352kcal 9435kcal 9517kcal 9600kcal 9683kcal 9766kcal 9848kcal 9931kcal 10014kcal 10097kcal 10180kcal 10262kcal 10345kcal 10428kcal 10511kcal 10593kcal 10676kcal 10759kcal 10842kcal 10924kcal 11007kcal 11090kcal 11173kcal 11255kcal 11338kcal 11421kcal 11504kcal 11587kcal 11669kcal 11752kcal 11835kcal 11918kcal 12000kcal 12083kcal 12166kcal 12249kcal 12331kcal 12414kcal
自動車を運転 5570kcal 5729kcal 5889kcal 6048kcal 6207kcal 6366kcal 6525kcal 6684kcal 6843kcal 7003kcal 7162kcal 7321kcal 7480kcal 7639kcal 7798kcal 7958kcal 8117kcal 8276kcal 8435kcal 8594kcal 8753kcal 8913kcal 9072kcal 9231kcal 9390kcal 9549kcal 9708kcal 9868kcal 10027kcal 10186kcal 10345kcal 10504kcal 10663kcal 10823kcal 10982kcal 11141kcal 11300kcal 11459kcal 11618kcal 11778kcal 11937kcal 12096kcal 12255kcal 12414kcal 12573kcal 12733kcal 12892kcal 13051kcal 13210kcal 13369kcal 13528kcal 13687kcal 13847kcal 14006kcal 14165kcal 14324kcal 14483kcal 14642kcal 14802kcal 14961kcal 15120kcal 15279kcal 15438kcal 15597kcal 15757kcal 15916kcal 16075kcal 16234kcal 16393kcal 16552kcal 16712kcal 16871kcal 17030kcal 17189kcal 17348kcal 17507kcal 17667kcal 17826kcal 17985kcal 18144kcal 18303kcal 18462kcal 18622kcal 18781kcal 18940kcal 19099kcal 19258kcal 19417kcal 19576kcal 19736kcal 19895kcal 20054kcal 20213kcal 20372kcal 20531kcal 20691kcal 20850kcal 21009kcal 21168kcal 21327kcal 21486kcal 21646kcal 21805kcal 21964kcal 22123kcal 22282kcal 22441kcal 22601kcal 22760kcal 22919kcal 23078kcal 23237kcal 23396kcal 23556kcal 23715kcal 23874kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30750kcal 31628kcal 32507kcal 33385kcal 34264kcal 35143kcal 36021kcal 36900kcal 37778kcal 38657kcal 39535kcal 40414kcal 41293kcal 42171kcal 43050kcal 43928kcal 44807kcal 45686kcal 46564kcal 47443kcal 48321kcal 49200kcal 50078kcal 50957kcal 51836kcal 52714kcal 53593kcal 54471kcal 55350kcal 56228kcal 57107kcal 57986kcal 58864kcal 59743kcal 60621kcal 61500kcal 62378kcal 63257kcal 64136kcal 65014kcal 65893kcal 66771kcal 67650kcal 68529kcal 69407kcal 70286kcal 71164kcal 72043kcal 72921kcal 73800kcal 74679kcal 75557kcal 76436kcal 77314kcal 78193kcal 79071kcal 79950kcal 80829kcal 81707kcal 82586kcal 83464kcal 84343kcal 85221kcal 86100kcal 86979kcal 87857kcal 88736kcal 89614kcal 90493kcal 91372kcal 92250kcal 93129kcal 94007kcal 94886kcal 95764kcal 96643kcal 97522kcal 98400kcal 99279kcal 100157kcal 101036kcal 101914kcal 102793kcal 103672kcal 104550kcal 105429kcal 106307kcal 107186kcal 108064kcal 108943kcal 109822kcal 110700kcal 111579kcal 112457kcal 113336kcal 114215kcal 115093kcal 115972kcal 116850kcal 117729kcal 118607kcal 119486kcal 120365kcal 121243kcal 122122kcal 123000kcal 123879kcal 124757kcal 125636kcal 126515kcal 127393kcal 128272kcal 129150kcal 130029kcal 130907kcal 131786kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27407kcal 28190kcal 28973kcal 29757kcal 30540kcal 31323kcal 32106kcal 32889kcal 33672kcal 34455kcal 35238kcal 36021kcal 36804kcal 37587kcal 38370kcal 39153kcal 39937kcal 40720kcal 41503kcal 42286kcal 43069kcal 43852kcal 44635kcal 45418kcal 46201kcal 46984kcal 47767kcal 48550kcal 49334kcal 50117kcal 50900kcal 51683kcal 52466kcal 53249kcal 54032kcal 54815kcal 55598kcal 56381kcal 57164kcal 57947kcal 58730kcal 59514kcal 60297kcal 61080kcal 61863kcal 62646kcal 63429kcal 64212kcal 64995kcal 65778kcal 66561kcal 67344kcal 68127kcal 68910kcal 69694kcal 70477kcal 71260kcal 72043kcal 72826kcal 73609kcal 74392kcal 75175kcal 75958kcal 76741kcal 77524kcal 78307kcal 79091kcal 79874kcal 80657kcal 81440kcal 82223kcal 83006kcal 83789kcal 84572kcal 85355kcal 86138kcal 86921kcal 87704kcal 88487kcal 89271kcal 90054kcal 90837kcal 91620kcal 92403kcal 93186kcal 93969kcal 94752kcal 95535kcal 96318kcal 97101kcal 97884kcal 98668kcal 99451kcal 100234kcal 101017kcal 101800kcal 102583kcal 103366kcal 104149kcal 104932kcal 105715kcal 106498kcal 107281kcal 108064kcal 108848kcal 109631kcal 110414kcal 111197kcal 111980kcal 112763kcal 113546kcal 114329kcal 115112kcal 115895kcal 116678kcal 117461kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26293kcal 27044kcal 27796kcal 28547kcal 29298kcal 30049kcal 30801kcal 31552kcal 32303kcal 33054kcal 33806kcal 34557kcal 35308kcal 36059kcal 36811kcal 37562kcal 38313kcal 39064kcal 39816kcal 40567kcal 41318kcal 42069kcal 42821kcal 43572kcal 44323kcal 45074kcal 45826kcal 46577kcal 47328kcal 48079kcal 48831kcal 49582kcal 50333kcal 51084kcal 51836kcal 52587kcal 53338kcal 54089kcal 54841kcal 55592kcal 56343kcal 57094kcal 57846kcal 58597kcal 59348kcal 60099kcal 60851kcal 61602kcal 62353kcal 63104kcal 63855kcal 64607kcal 65358kcal 66109kcal 66860kcal 67612kcal 68363kcal 69114kcal 69865kcal 70617kcal 71368kcal 72119kcal 72870kcal 73622kcal 74373kcal 75124kcal 75875kcal 76627kcal 77378kcal 78129kcal 78880kcal 79632kcal 80383kcal 81134kcal 81885kcal 82637kcal 83388kcal 84139kcal 84890kcal 85642kcal 86393kcal 87144kcal 87895kcal 88647kcal 89398kcal 90149kcal 90900kcal 91652kcal 92403kcal 93154kcal 93905kcal 94657kcal 95408kcal 96159kcal 96910kcal 97662kcal 98413kcal 99164kcal 99915kcal 100667kcal 101418kcal 102169kcal 102920kcal 103672kcal 104423kcal 105174kcal 105925kcal 106677kcal 107428kcal 108179kcal 108930kcal 109682kcal 110433kcal 111184kcal 111935kcal 112687kcal
水泳
(速め:全般)		 22282kcal 22919kcal 23556kcal 24192kcal 24829kcal 25466kcal 26102kcal 26739kcal 27375kcal 28012kcal 28649kcal 29285kcal 29922kcal 30559kcal 31195kcal 31832kcal 32469kcal 33105kcal 33742kcal 34379kcal 35015kcal 35652kcal 36289kcal 36925kcal 37562kcal 38199kcal 38835kcal 39472kcal 40108kcal 40745kcal 41382kcal 42018kcal 42655kcal 43292kcal 43928kcal 44565kcal 45202kcal 45838kcal 46475kcal 47112kcal 47748kcal 48385kcal 49022kcal 49658kcal 50295kcal 50932kcal 51568kcal 52205kcal 52841kcal 53478kcal 54115kcal 54751kcal 55388kcal 56025kcal 56661kcal 57298kcal 57935kcal 58571kcal 59208kcal 59845kcal 60481kcal 61118kcal 61755kcal 62391kcal 63028kcal 63665kcal 64301kcal 64938kcal 65574kcal 66211kcal 66848kcal 67484kcal 68121kcal 68758kcal 69394kcal 70031kcal 70668kcal 71304kcal 71941kcal 72578kcal 73214kcal 73851kcal 74488kcal 75124kcal 75761kcal 76398kcal 77034kcal 77671kcal 78307kcal 78944kcal 79581kcal 80217kcal 80854kcal 81491kcal 82127kcal 82764kcal 83401kcal 84037kcal 84674kcal 85311kcal 85947kcal 86584kcal 87221kcal 87857kcal 88494kcal 89131kcal 89767kcal 90404kcal 91040kcal 91677kcal 92314kcal 92950kcal 93587kcal 94224kcal 94860kcal 95497kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22282kcal 22919kcal 23556kcal 24192kcal 24829kcal 25466kcal 26102kcal 26739kcal 27375kcal 28012kcal 28649kcal 29285kcal 29922kcal 30559kcal 31195kcal 31832kcal 32469kcal 33105kcal 33742kcal 34379kcal 35015kcal 35652kcal 36289kcal 36925kcal 37562kcal 38199kcal 38835kcal 39472kcal 40108kcal 40745kcal 41382kcal 42018kcal 42655kcal 43292kcal 43928kcal 44565kcal 45202kcal 45838kcal 46475kcal 47112kcal 47748kcal 48385kcal 49022kcal 49658kcal 50295kcal 50932kcal 51568kcal 52205kcal 52841kcal 53478kcal 54115kcal 54751kcal 55388kcal 56025kcal 56661kcal 57298kcal 57935kcal 58571kcal 59208kcal 59845kcal 60481kcal 61118kcal 61755kcal 62391kcal 63028kcal 63665kcal 64301kcal 64938kcal 65574kcal 66211kcal 66848kcal 67484kcal 68121kcal 68758kcal 69394kcal 70031kcal 70668kcal 71304kcal 71941kcal 72578kcal 73214kcal 73851kcal 74488kcal 75124kcal 75761kcal 76398kcal 77034kcal 77671kcal 78307kcal 78944kcal 79581kcal 80217kcal 80854kcal 81491kcal 82127kcal 82764kcal 83401kcal 84037kcal 84674kcal 85311kcal 85947kcal 86584kcal 87221kcal 87857kcal 88494kcal 89131kcal 89767kcal 90404kcal 91040kcal 91677kcal 92314kcal 92950kcal 93587kcal 94224kcal 94860kcal 95497kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22282kcal 22919kcal 23556kcal 24192kcal 24829kcal 25466kcal 26102kcal 26739kcal 27375kcal 28012kcal 28649kcal 29285kcal 29922kcal 30559kcal 31195kcal 31832kcal 32469kcal 33105kcal 33742kcal 34379kcal 35015kcal 35652kcal 36289kcal 36925kcal 37562kcal 38199kcal 38835kcal 39472kcal 40108kcal 40745kcal 41382kcal 42018kcal 42655kcal 43292kcal 43928kcal 44565kcal 45202kcal 45838kcal 46475kcal 47112kcal 47748kcal 48385kcal 49022kcal 49658kcal 50295kcal 50932kcal 51568kcal 52205kcal 52841kcal 53478kcal 54115kcal 54751kcal 55388kcal 56025kcal 56661kcal 57298kcal 57935kcal 58571kcal 59208kcal 59845kcal 60481kcal 61118kcal 61755kcal 62391kcal 63028kcal 63665kcal 64301kcal 64938kcal 65574kcal 66211kcal 66848kcal 67484kcal 68121kcal 68758kcal 69394kcal 70031kcal 70668kcal 71304kcal 71941kcal 72578kcal 73214kcal 73851kcal 74488kcal 75124kcal 75761kcal 76398kcal 77034kcal 77671kcal 78307kcal 78944kcal 79581kcal 80217kcal 80854kcal 81491kcal 82127kcal 82764kcal 83401kcal 84037kcal 84674kcal 85311kcal 85947kcal 86584kcal 87221kcal 87857kcal 88494kcal 89131kcal 89767kcal 90404kcal 91040kcal 91677kcal 92314kcal 92950kcal 93587kcal 94224kcal 94860kcal 95497kcal
ダンス
激しい		 20054kcal 20627kcal 21200kcal 21773kcal 22346kcal 22919kcal 23492kcal 24065kcal 24638kcal 25211kcal 25784kcal 26357kcal 26930kcal 27503kcal 28076kcal 28649kcal 29222kcal 29795kcal 30368kcal 30941kcal 31514kcal 32087kcal 32660kcal 33233kcal 33806kcal 34379kcal 34952kcal 35525kcal 36098kcal 36671kcal 37244kcal 37817kcal 38389kcal 38962kcal 39535kcal 40108kcal 40681kcal 41254kcal 41827kcal 42400kcal 42973kcal 43546kcal 44119kcal 44692kcal 45265kcal 45838kcal 46411kcal 46984kcal 47557kcal 48130kcal 48703kcal 49276kcal 49849kcal 50422kcal 50995kcal 51568kcal 52141kcal 52714kcal 53287kcal 53860kcal 54433kcal 55006kcal 55579kcal 56152kcal 56725kcal 57298kcal 57871kcal 58444kcal 59017kcal 59590kcal 60163kcal 60736kcal 61309kcal 61882kcal 62455kcal 63028kcal 63601kcal 64174kcal 64747kcal 65320kcal 65893kcal 66466kcal 67039kcal 67612kcal 68185kcal 68758kcal 69331kcal 69904kcal 70477kcal 71050kcal 71623kcal 72196kcal 72769kcal 73342kcal 73915kcal 74488kcal 75061kcal 75634kcal 76207kcal 76779kcal 77352kcal 77925kcal 78498kcal 79071kcal 79644kcal 80217kcal 80790kcal 81363kcal 81936kcal 82509kcal 83082kcal 83655kcal 84228kcal 84801kcal 85374kcal 85947kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19608kcal 20169kcal 20729kcal 21289kcal 21849kcal 22410kcal 22970kcal 23530kcal 24090kcal 24651kcal 25211kcal 25771kcal 26331kcal 26892kcal 27452kcal 28012kcal 28572kcal 29133kcal 29693kcal 30253kcal 30813kcal 31374kcal 31934kcal 32494kcal 33054kcal 33615kcal 34175kcal 34735kcal 35295kcal 35856kcal 36416kcal 36976kcal 37536kcal 38097kcal 38657kcal 39217kcal 39777kcal 40338kcal 40898kcal 41458kcal 42018kcal 42579kcal 43139kcal 43699kcal 44259kcal 44820kcal 45380kcal 45940kcal 46500kcal 47061kcal 47621kcal 48181kcal 48741kcal 49302kcal 49862kcal 50422kcal 50982kcal 51543kcal 52103kcal 52663kcal 53223kcal 53784kcal 54344kcal 54904kcal 55464kcal 56025kcal 56585kcal 57145kcal 57705kcal 58266kcal 58826kcal 59386kcal 59946kcal 60507kcal 61067kcal 61627kcal 62187kcal 62748kcal 63308kcal 63868kcal 64428kcal 64989kcal 65549kcal 66109kcal 66669kcal 67230kcal 67790kcal 68350kcal 68910kcal 69471kcal 70031kcal 70591kcal 71152kcal 71712kcal 72272kcal 72832kcal 73393kcal 73953kcal 74513kcal 75073kcal 75634kcal 76194kcal 76754kcal 77314kcal 77875kcal 78435kcal 78995kcal 79555kcal 80116kcal 80676kcal 81236kcal 81796kcal 82357kcal 82917kcal 83477kcal 84037kcal
水泳
(普通:全般)		 18494kcal 19023kcal 19551kcal 20079kcal 20608kcal 21136kcal 21665kcal 22193kcal 22722kcal 23250kcal 23778kcal 24307kcal 24835kcal 25364kcal 25892kcal 26420kcal 26949kcal 27477kcal 28006kcal 28534kcal 29063kcal 29591kcal 30119kcal 30648kcal 31176kcal 31705kcal 32233kcal 32762kcal 33290kcal 33818kcal 34347kcal 34875kcal 35404kcal 35932kcal 36460kcal 36989kcal 37517kcal 38046kcal 38574kcal 39103kcal 39631kcal 40159kcal 40688kcal 41216kcal 41745kcal 42273kcal 42801kcal 43330kcal 43858kcal 44387kcal 44915kcal 45444kcal 45972kcal 46500kcal 47029kcal 47557kcal 48086kcal 48614kcal 49143kcal 49671kcal 50199kcal 50728kcal 51256kcal 51785kcal 52313kcal 52841kcal 53370kcal 53898kcal 54427kcal 54955kcal 55484kcal 56012kcal 56540kcal 57069kcal 57597kcal 58126kcal 58654kcal 59182kcal 59711kcal 60239kcal 60768kcal 61296kcal 61825kcal 62353kcal 62881kcal 63410kcal 63938kcal 64467kcal 64995kcal 65524kcal 66052kcal 66580kcal 67109kcal 67637kcal 68166kcal 68694kcal 69222kcal 69751kcal 70279kcal 70808kcal 71336kcal 71865kcal 72393kcal 72921kcal 73450kcal 73978kcal 74507kcal 75035kcal 75563kcal 76092kcal 76620kcal 77149kcal 77677kcal 78206kcal 78734kcal 79262kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17826kcal 18335kcal 18844kcal 19354kcal 19863kcal 20372kcal 20882kcal 21391kcal 21900kcal 22410kcal 22919kcal 23428kcal 23938kcal 24447kcal 24956kcal 25466kcal 25975kcal 26484kcal 26993kcal 27503kcal 28012kcal 28521kcal 29031kcal 29540kcal 30049kcal 30559kcal 31068kcal 31577kcal 32087kcal 32596kcal 33105kcal 33615kcal 34124kcal 34633kcal 35143kcal 35652kcal 36161kcal 36671kcal 37180kcal 37689kcal 38199kcal 38708kcal 39217kcal 39726kcal 40236kcal 40745kcal 41254kcal 41764kcal 42273kcal 42782kcal 43292kcal 43801kcal 44310kcal 44820kcal 45329kcal 45838kcal 46348kcal 46857kcal 47366kcal 47876kcal 48385kcal 48894kcal 49404kcal 49913kcal 50422kcal 50932kcal 51441kcal 51950kcal 52459kcal 52969kcal 53478kcal 53987kcal 54497kcal 55006kcal 55515kcal 56025kcal 56534kcal 57043kcal 57553kcal 58062kcal 58571kcal 59081kcal 59590kcal 60099kcal 60609kcal 61118kcal 61627kcal 62137kcal 62646kcal 63155kcal 63665kcal 64174kcal 64683kcal 65192kcal 65702kcal 66211kcal 66720kcal 67230kcal 67739kcal 68248kcal 68758kcal 69267kcal 69776kcal 70286kcal 70795kcal 71304kcal 71814kcal 72323kcal 72832kcal 73342kcal 73851kcal 74360kcal 74870kcal 75379kcal 75888kcal 76398kcal
山登り 17826kcal 18335kcal 18844kcal 19354kcal 19863kcal 20372kcal 20882kcal 21391kcal 21900kcal 22410kcal 22919kcal 23428kcal 23938kcal 24447kcal 24956kcal 25466kcal 25975kcal 26484kcal 26993kcal 27503kcal 28012kcal 28521kcal 29031kcal 29540kcal 30049kcal 30559kcal 31068kcal 31577kcal 32087kcal 32596kcal 33105kcal 33615kcal 34124kcal 34633kcal 35143kcal 35652kcal 36161kcal 36671kcal 37180kcal 37689kcal 38199kcal 38708kcal 39217kcal 39726kcal 40236kcal 40745kcal 41254kcal 41764kcal 42273kcal 42782kcal 43292kcal 43801kcal 44310kcal 44820kcal 45329kcal 45838kcal 46348kcal 46857kcal 47366kcal 47876kcal 48385kcal 48894kcal 49404kcal 49913kcal 50422kcal 50932kcal 51441kcal 51950kcal 52459kcal 52969kcal 53478kcal 53987kcal 54497kcal 55006kcal 55515kcal 56025kcal 56534kcal 57043kcal 57553kcal 58062kcal 58571kcal 59081kcal 59590kcal 60099kcal 60609kcal 61118kcal 61627kcal 62137kcal 62646kcal 63155kcal 63665kcal 64174kcal 64683kcal 65192kcal 65702kcal 66211kcal 66720kcal 67230kcal 67739kcal 68248kcal 68758kcal 69267kcal 69776kcal 70286kcal 70795kcal 71304kcal 71814kcal 72323kcal 72832kcal 73342kcal 73851kcal 74360kcal 74870kcal 75379kcal 75888kcal 76398kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17826kcal 18335kcal 18844kcal 19354kcal 19863kcal 20372kcal 20882kcal 21391kcal 21900kcal 22410kcal 22919kcal 23428kcal 23938kcal 24447kcal 24956kcal 25466kcal 25975kcal 26484kcal 26993kcal 27503kcal 28012kcal 28521kcal 29031kcal 29540kcal 30049kcal 30559kcal 31068kcal 31577kcal 32087kcal 32596kcal 33105kcal 33615kcal 34124kcal 34633kcal 35143kcal 35652kcal 36161kcal 36671kcal 37180kcal 37689kcal 38199kcal 38708kcal 39217kcal 39726kcal 40236kcal 40745kcal 41254kcal 41764kcal 42273kcal 42782kcal 43292kcal 43801kcal 44310kcal 44820kcal 45329kcal 45838kcal 46348kcal 46857kcal 47366kcal 47876kcal 48385kcal 48894kcal 49404kcal 49913kcal 50422kcal 50932kcal 51441kcal 51950kcal 52459kcal 52969kcal 53478kcal 53987kcal 54497kcal 55006kcal 55515kcal 56025kcal 56534kcal 57043kcal 57553kcal 58062kcal 58571kcal 59081kcal 59590kcal 60099kcal 60609kcal 61118kcal 61627kcal 62137kcal 62646kcal 63155kcal 63665kcal 64174kcal 64683kcal 65192kcal 65702kcal 66211kcal 66720kcal 67230kcal 67739kcal 68248kcal 68758kcal 69267kcal 69776kcal 70286kcal 70795kcal 71304kcal 71814kcal 72323kcal 72832kcal 73342kcal 73851kcal 74360kcal 74870kcal 75379kcal 75888kcal 76398kcal
HIIT
ジャンプあり		 17826kcal 18335kcal 18844kcal 19354kcal 19863kcal 20372kcal 20882kcal 21391kcal 21900kcal 22410kcal 22919kcal 23428kcal 23938kcal 24447kcal 24956kcal 25466kcal 25975kcal 26484kcal 26993kcal 27503kcal 28012kcal 28521kcal 29031kcal 29540kcal 30049kcal 30559kcal 31068kcal 31577kcal 32087kcal 32596kcal 33105kcal 33615kcal 34124kcal 34633kcal 35143kcal 35652kcal 36161kcal 36671kcal 37180kcal 37689kcal 38199kcal 38708kcal 39217kcal 39726kcal 40236kcal 40745kcal 41254kcal 41764kcal 42273kcal 42782kcal 43292kcal 43801kcal 44310kcal 44820kcal 45329kcal 45838kcal 46348kcal 46857kcal 47366kcal 47876kcal 48385kcal 48894kcal 49404kcal 49913kcal 50422kcal 50932kcal 51441kcal 51950kcal 52459kcal 52969kcal 53478kcal 53987kcal 54497kcal 55006kcal 55515kcal 56025kcal 56534kcal 57043kcal 57553kcal 58062kcal 58571kcal 59081kcal 59590kcal 60099kcal 60609kcal 61118kcal 61627kcal 62137kcal 62646kcal 63155kcal 63665kcal 64174kcal 64683kcal 65192kcal 65702kcal 66211kcal 66720kcal 67230kcal 67739kcal 68248kcal 68758kcal 69267kcal 69776kcal 70286kcal 70795kcal 71304kcal 71814kcal 72323kcal 72832kcal 73342kcal 73851kcal 74360kcal 74870kcal 75379kcal 75888kcal 76398kcal
ダンス
普通		 16266kcal 16731kcal 17195kcal 17660kcal 18125kcal 18590kcal 19054kcal 19519kcal 19984kcal 20449kcal 20913kcal 21378kcal 21843kcal 22308kcal 22772kcal 23237kcal 23702kcal 24167kcal 24631kcal 25096kcal 25561kcal 26026kcal 26491kcal 26955kcal 27420kcal 27885kcal 28350kcal 28814kcal 29279kcal 29744kcal 30209kcal 30673kcal 31138kcal 31603kcal 32068kcal 32532kcal 32997kcal 33462kcal 33927kcal 34391kcal 34856kcal 35321kcal 35786kcal 36250kcal 36715kcal 37180kcal 37645kcal 38109kcal 38574kcal 39039kcal 39504kcal 39968kcal 40433kcal 40898kcal 41363kcal 41827kcal 42292kcal 42757kcal 43222kcal 43686kcal 44151kcal 44616kcal 45081kcal 45545kcal 46010kcal 46475kcal 46940kcal 47404kcal 47869kcal 48334kcal 48799kcal 49263kcal 49728kcal 50193kcal 50658kcal 51122kcal 51587kcal 52052kcal 52517kcal 52982kcal 53446kcal 53911kcal 54376kcal 54841kcal 55305kcal 55770kcal 56235kcal 56700kcal 57164kcal 57629kcal 58094kcal 58559kcal 59023kcal 59488kcal 59953kcal 60418kcal 60882kcal 61347kcal 61812kcal 62277kcal 62741kcal 63206kcal 63671kcal 64136kcal 64600kcal 65065kcal 65530kcal 65995kcal 66459kcal 66924kcal 67389kcal 67854kcal 68318kcal 68783kcal 69248kcal 69713kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13369kcal 13751kcal 14133kcal 14515kcal 14897kcal 15279kcal 15661kcal 16043kcal 16425kcal 16807kcal 17189kcal 17571kcal 17953kcal 18335kcal 18717kcal 19099kcal 19481kcal 19863kcal 20245kcal 20627kcal 21009kcal 21391kcal 21773kcal 22155kcal 22537kcal 22919kcal 23301kcal 23683kcal 24065kcal 24447kcal 24829kcal 25211kcal 25593kcal 25975kcal 26357kcal 26739kcal 27121kcal 27503kcal 27885kcal 28267kcal 28649kcal 29031kcal 29413kcal 29795kcal 30177kcal 30559kcal 30941kcal 31323kcal 31705kcal 32087kcal 32469kcal 32851kcal 33233kcal 33615kcal 33997kcal 34379kcal 34761kcal 35143kcal 35525kcal 35907kcal 36289kcal 36671kcal 37053kcal 37435kcal 37817kcal 38199kcal 38580kcal 38962kcal 39344kcal 39726kcal 40108kcal 40490kcal 40872kcal 41254kcal 41636kcal 42018kcal 42400kcal 42782kcal 43164kcal 43546kcal 43928kcal 44310kcal 44692kcal 45074kcal 45456kcal 45838kcal 46220kcal 46602kcal 46984kcal 47366kcal 47748kcal 48130kcal 48512kcal 48894kcal 49276kcal 49658kcal 50040kcal 50422kcal 50804kcal 51186kcal 51568kcal 51950kcal 52332kcal 52714kcal 53096kcal 53478kcal 53860kcal 54242kcal 54624kcal 55006kcal 55388kcal 55770kcal 56152kcal 56534kcal 56916kcal 57298kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13369kcal 13751kcal 14133kcal 14515kcal 14897kcal 15279kcal 15661kcal 16043kcal 16425kcal 16807kcal 17189kcal 17571kcal 17953kcal 18335kcal 18717kcal 19099kcal 19481kcal 19863kcal 20245kcal 20627kcal 21009kcal 21391kcal 21773kcal 22155kcal 22537kcal 22919kcal 23301kcal 23683kcal 24065kcal 24447kcal 24829kcal 25211kcal 25593kcal 25975kcal 26357kcal 26739kcal 27121kcal 27503kcal 27885kcal 28267kcal 28649kcal 29031kcal 29413kcal 29795kcal 30177kcal 30559kcal 30941kcal 31323kcal 31705kcal 32087kcal 32469kcal 32851kcal 33233kcal 33615kcal 33997kcal 34379kcal 34761kcal 35143kcal 35525kcal 35907kcal 36289kcal 36671kcal 37053kcal 37435kcal 37817kcal 38199kcal 38580kcal 38962kcal 39344kcal 39726kcal 40108kcal 40490kcal 40872kcal 41254kcal 41636kcal 42018kcal 42400kcal 42782kcal 43164kcal 43546kcal 43928kcal 44310kcal 44692kcal 45074kcal 45456kcal 45838kcal 46220kcal 46602kcal 46984kcal 47366kcal 47748kcal 48130kcal 48512kcal 48894kcal 49276kcal 49658kcal 50040kcal 50422kcal 50804kcal 51186kcal 51568kcal 51950kcal 52332kcal 52714kcal 53096kcal 53478kcal 53860kcal 54242kcal 54624kcal 55006kcal 55388kcal 55770kcal 56152kcal 56534kcal 56916kcal 57298kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11809kcal 12147kcal 12484kcal 12822kcal 13159kcal 13496kcal 13834kcal 14171kcal 14509kcal 14846kcal 15184kcal 15521kcal 15858kcal 16196kcal 16533kcal 16871kcal 17208kcal 17546kcal 17883kcal 18220kcal 18558kcal 18895kcal 19233kcal 19570kcal 19908kcal 20245kcal 20582kcal 20920kcal 21257kcal 21595kcal 21932kcal 22270kcal 22607kcal 22944kcal 23282kcal 23619kcal 23957kcal 24294kcal 24631kcal 24969kcal 25306kcal 25644kcal 25981kcal 26319kcal 26656kcal 26993kcal 27331kcal 27668kcal 28006kcal 28343kcal 28681kcal 29018kcal 29355kcal 29693kcal 30030kcal 30368kcal 30705kcal 31043kcal 31380kcal 31717kcal 32055kcal 32392kcal 32730kcal 33067kcal 33405kcal 33742kcal 34079kcal 34417kcal 34754kcal 35092kcal 35429kcal 35766kcal 36104kcal 36441kcal 36779kcal 37116kcal 37454kcal 37791kcal 38128kcal 38466kcal 38803kcal 39141kcal 39478kcal 39816kcal 40153kcal 40490kcal 40828kcal 41165kcal 41503kcal 41840kcal 42178kcal 42515kcal 42852kcal 43190kcal 43527kcal 43865kcal 44202kcal 44540kcal 44877kcal 45214kcal 45552kcal 45889kcal 46227kcal 46564kcal 46902kcal 47239kcal 47576kcal 47914kcal 48251kcal 48589kcal 48926kcal 49263kcal 49601kcal 49938kcal 50276kcal 50613kcal
踏み台昇降 11141kcal 11459kcal 11778kcal 12096kcal 12414kcal 12733kcal 13051kcal 13369kcal 13687kcal 14006kcal 14324kcal 14642kcal 14961kcal 15279kcal 15597kcal 15916kcal 16234kcal 16552kcal 16871kcal 17189kcal 17507kcal 17826kcal 18144kcal 18462kcal 18781kcal 19099kcal 19417kcal 19736kcal 20054kcal 20372kcal 20691kcal 21009kcal 21327kcal 21646kcal 21964kcal 22282kcal 22601kcal 22919kcal 23237kcal 23556kcal 23874kcal 24192kcal 24511kcal 24829kcal 25147kcal 25466kcal 25784kcal 26102kcal 26420kcal 26739kcal 27057kcal 27375kcal 27694kcal 28012kcal 28330kcal 28649kcal 28967kcal 29285kcal 29604kcal 29922kcal 30240kcal 30559kcal 30877kcal 31195kcal 31514kcal 31832kcal 32150kcal 32469kcal 32787kcal 33105kcal 33424kcal 33742kcal 34060kcal 34379kcal 34697kcal 35015kcal 35334kcal 35652kcal 35970kcal 36289kcal 36607kcal 36925kcal 37244kcal 37562kcal 37880kcal 38199kcal 38517kcal 38835kcal 39153kcal 39472kcal 39790kcal 40108kcal 40427kcal 40745kcal 41063kcal 41382kcal 41700kcal 42018kcal 42337kcal 42655kcal 42973kcal 43292kcal 43610kcal 43928kcal 44247kcal 44565kcal 44883kcal 45202kcal 45520kcal 45838kcal 46157kcal 46475kcal 46793kcal 47112kcal 47430kcal 47748kcal
HIIT
ジャンプなし		 11141kcal 11459kcal 11778kcal 12096kcal 12414kcal 12733kcal 13051kcal 13369kcal 13687kcal 14006kcal 14324kcal 14642kcal 14961kcal 15279kcal 15597kcal 15916kcal 16234kcal 16552kcal 16871kcal 17189kcal 17507kcal 17826kcal 18144kcal 18462kcal 18781kcal 19099kcal 19417kcal 19736kcal 20054kcal 20372kcal 20691kcal 21009kcal 21327kcal 21646kcal 21964kcal 22282kcal 22601kcal 22919kcal 23237kcal 23556kcal 23874kcal 24192kcal 24511kcal 24829kcal 25147kcal 25466kcal 25784kcal 26102kcal 26420kcal 26739kcal 27057kcal 27375kcal 27694kcal 28012kcal 28330kcal 28649kcal 28967kcal 29285kcal 29604kcal 29922kcal 30240kcal 30559kcal 30877kcal 31195kcal 31514kcal 31832kcal 32150kcal 32469kcal 32787kcal 33105kcal 33424kcal 33742kcal 34060kcal 34379kcal 34697kcal 35015kcal 35334kcal 35652kcal 35970kcal 36289kcal 36607kcal 36925kcal 37244kcal 37562kcal 37880kcal 38199kcal 38517kcal 38835kcal 39153kcal 39472kcal 39790kcal 40108kcal 40427kcal 40745kcal 41063kcal 41382kcal 41700kcal 42018kcal 42337kcal 42655kcal 42973kcal 43292kcal 43610kcal 43928kcal 44247kcal 44565kcal 44883kcal 45202kcal 45520kcal 45838kcal 46157kcal 46475kcal 46793kcal 47112kcal 47430kcal 47748kcal
ダンス
ゆっくり		 11141kcal 11459kcal 11778kcal 12096kcal 12414kcal 12733kcal 13051kcal 13369kcal 13687kcal 14006kcal 14324kcal 14642kcal 14961kcal 15279kcal 15597kcal 15916kcal 16234kcal 16552kcal 16871kcal 17189kcal 17507kcal 17826kcal 18144kcal 18462kcal 18781kcal 19099kcal 19417kcal 19736kcal 20054kcal 20372kcal 20691kcal 21009kcal 21327kcal 21646kcal 21964kcal 22282kcal 22601kcal 22919kcal 23237kcal 23556kcal 23874kcal 24192kcal 24511kcal 24829kcal 25147kcal 25466kcal 25784kcal 26102kcal 26420kcal 26739kcal 27057kcal 27375kcal 27694kcal 28012kcal 28330kcal 28649kcal 28967kcal 29285kcal 29604kcal 29922kcal 30240kcal 30559kcal 30877kcal 31195kcal 31514kcal 31832kcal 32150kcal 32469kcal 32787kcal 33105kcal 33424kcal 33742kcal 34060kcal 34379kcal 34697kcal 35015kcal 35334kcal 35652kcal 35970kcal 36289kcal 36607kcal 36925kcal 37244kcal 37562kcal 37880kcal 38199kcal 38517kcal 38835kcal 39153kcal 39472kcal 39790kcal 40108kcal 40427kcal 40745kcal 41063kcal 41382kcal 41700kcal 42018kcal 42337kcal 42655kcal 42973kcal 43292kcal 43610kcal 43928kcal 44247kcal 44565kcal 44883kcal 45202kcal 45520kcal 45838kcal 46157kcal 46475kcal 46793kcal 47112kcal 47430kcal 47748kcal
筋トレ
スクワット		 11141kcal 11459kcal 11778kcal 12096kcal 12414kcal 12733kcal 13051kcal 13369kcal 13687kcal 14006kcal 14324kcal 14642kcal 14961kcal 15279kcal 15597kcal 15916kcal 16234kcal 16552kcal 16871kcal 17189kcal 17507kcal 17826kcal 18144kcal 18462kcal 18781kcal 19099kcal 19417kcal 19736kcal 20054kcal 20372kcal 20691kcal 21009kcal 21327kcal 21646kcal 21964kcal 22282kcal 22601kcal 22919kcal 23237kcal 23556kcal 23874kcal 24192kcal 24511kcal 24829kcal 25147kcal 25466kcal 25784kcal 26102kcal 26420kcal 26739kcal 27057kcal 27375kcal 27694kcal 28012kcal 28330kcal 28649kcal 28967kcal 29285kcal 29604kcal 29922kcal 30240kcal 30559kcal 30877kcal 31195kcal 31514kcal 31832kcal 32150kcal 32469kcal 32787kcal 33105kcal 33424kcal 33742kcal 34060kcal 34379kcal 34697kcal 35015kcal 35334kcal 35652kcal 35970kcal 36289kcal 36607kcal 36925kcal 37244kcal 37562kcal 37880kcal 38199kcal 38517kcal 38835kcal 39153kcal 39472kcal 39790kcal 40108kcal 40427kcal 40745kcal 41063kcal 41382kcal 41700kcal 42018kcal 42337kcal 42655kcal 42973kcal 43292kcal 43610kcal 43928kcal 44247kcal 44565kcal 44883kcal 45202kcal 45520kcal 45838kcal 46157kcal 46475kcal 46793kcal 47112kcal 47430kcal 47748kcal
部屋の片づけ全般 10695kcal 11001kcal 11306kcal 11612kcal 11918kcal 12223kcal 12529kcal 12834kcal 13140kcal 13446kcal 13751kcal 14057kcal 14362kcal 14668kcal 14974kcal 15279kcal 15585kcal 15890kcal 16196kcal 16501kcal 16807kcal 17113kcal 17418kcal 17724kcal 18029kcal 18335kcal 18641kcal 18946kcal 19252kcal 19557kcal 19863kcal 20169kcal 20474kcal 20780kcal 21085kcal 21391kcal 21697kcal 22002kcal 22308kcal 22613kcal 22919kcal 23224kcal 23530kcal 23836kcal 24141kcal 24447kcal 24752kcal 25058kcal 25364kcal 25669kcal 25975kcal 26280kcal 26586kcal 26892kcal 27197kcal 27503kcal 27808kcal 28114kcal 28420kcal 28725kcal 29031kcal 29336kcal 29642kcal 29948kcal 30253kcal 30559kcal 30864kcal 31170kcal 31475kcal 31781kcal 32087kcal 32392kcal 32698kcal 33003kcal 33309kcal 33615kcal 33920kcal 34226kcal 34531kcal 34837kcal 35143kcal 35448kcal 35754kcal 36059kcal 36365kcal 36671kcal 36976kcal 37282kcal 37587kcal 37893kcal 38199kcal 38504kcal 38810kcal 39115kcal 39421kcal 39726kcal 40032kcal 40338kcal 40643kcal 40949kcal 41254kcal 41560kcal 41866kcal 42171kcal 42477kcal 42782kcal 43088kcal 43394kcal 43699kcal 44005kcal 44310kcal 44616kcal 44922kcal 45227kcal 45533kcal 45838kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10027kcal 10313kcal 10600kcal 10886kcal 11173kcal 11459kcal 11746kcal 12032kcal 12319kcal 12605kcal 12892kcal 13178kcal 13465kcal 13751kcal 14038kcal 14324kcal 14611kcal 14897kcal 15184kcal 15470kcal 15757kcal 16043kcal 16330kcal 16616kcal 16903kcal 17189kcal 17476kcal 17762kcal 18049kcal 18335kcal 18622kcal 18908kcal 19194kcal 19481kcal 19767kcal 20054kcal 20340kcal 20627kcal 20913kcal 21200kcal 21486kcal 21773kcal 22059kcal 22346kcal 22632kcal 22919kcal 23205kcal 23492kcal 23778kcal 24065kcal 24351kcal 24638kcal 24924kcal 25211kcal 25497kcal 25784kcal 26070kcal 26357kcal 26643kcal 26930kcal 27216kcal 27503kcal 27789kcal 28076kcal 28362kcal 28649kcal 28935kcal 29222kcal 29508kcal 29795kcal 30081kcal 30368kcal 30654kcal 30941kcal 31227kcal 31514kcal 31800kcal 32087kcal 32373kcal 32660kcal 32946kcal 33233kcal 33519kcal 33806kcal 34092kcal 34379kcal 34665kcal 34952kcal 35238kcal 35525kcal 35811kcal 36098kcal 36384kcal 36671kcal 36957kcal 37244kcal 37530kcal 37817kcal 38103kcal 38389kcal 38676kcal 38962kcal 39249kcal 39535kcal 39822kcal 40108kcal 40395kcal 40681kcal 40968kcal 41254kcal 41541kcal 41827kcal 42114kcal 42400kcal 42687kcal 42973kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9581kcal 9855kcal 10129kcal 10402kcal 10676kcal 10950kcal 11224kcal 11497kcal 11771kcal 12045kcal 12319kcal 12592kcal 12866kcal 13140kcal 13414kcal 13687kcal 13961kcal 14235kcal 14509kcal 14783kcal 15056kcal 15330kcal 15604kcal 15878kcal 16151kcal 16425kcal 16699kcal 16973kcal 17246kcal 17520kcal 17794kcal 18068kcal 18341kcal 18615kcal 18889kcal 19163kcal 19436kcal 19710kcal 19984kcal 20258kcal 20531kcal 20805kcal 21079kcal 21353kcal 21627kcal 21900kcal 22174kcal 22448kcal 22722kcal 22995kcal 23269kcal 23543kcal 23817kcal 24090kcal 24364kcal 24638kcal 24912kcal 25185kcal 25459kcal 25733kcal 26007kcal 26280kcal 26554kcal 26828kcal 27102kcal 27375kcal 27649kcal 27923kcal 28197kcal 28470kcal 28744kcal 29018kcal 29292kcal 29566kcal 29839kcal 30113kcal 30387kcal 30661kcal 30934kcal 31208kcal 31482kcal 31756kcal 32029kcal 32303kcal 32577kcal 32851kcal 33124kcal 33398kcal 33672kcal 33946kcal 34219kcal 34493kcal 34767kcal 35041kcal 35314kcal 35588kcal 35862kcal 36136kcal 36410kcal 36683kcal 36957kcal 37231kcal 37505kcal 37778kcal 38052kcal 38326kcal 38600kcal 38873kcal 39147kcal 39421kcal 39695kcal 39968kcal 40242kcal 40516kcal 40790kcal 41063kcal
ヨガ
パワー		 8913kcal 9167kcal 9422kcal 9677kcal 9931kcal 10186kcal 10441kcal 10695kcal 10950kcal 11205kcal 11459kcal 11714kcal 11969kcal 12223kcal 12478kcal 12733kcal 12987kcal 13242kcal 13496kcal 13751kcal 14006kcal 14260kcal 14515kcal 14770kcal 15024kcal 15279kcal 15534kcal 15788kcal 16043kcal 16298kcal 16552kcal 16807kcal 17062kcal 17316kcal 17571kcal 17826kcal 18080kcal 18335kcal 18590kcal 18844kcal 19099kcal 19354kcal 19608kcal 19863kcal 20118kcal 20372kcal 20627kcal 20882kcal 21136kcal 21391kcal 21646kcal 21900kcal 22155kcal 22410kcal 22664kcal 22919kcal 23174kcal 23428kcal 23683kcal 23938kcal 24192kcal 24447kcal 24702kcal 24956kcal 25211kcal 25466kcal 25720kcal 25975kcal 26229kcal 26484kcal 26739kcal 26993kcal 27248kcal 27503kcal 27757kcal 28012kcal 28267kcal 28521kcal 28776kcal 29031kcal 29285kcal 29540kcal 29795kcal 30049kcal 30304kcal 30559kcal 30813kcal 31068kcal 31323kcal 31577kcal 31832kcal 32087kcal 32341kcal 32596kcal 32851kcal 33105kcal 33360kcal 33615kcal 33869kcal 34124kcal 34379kcal 34633kcal 34888kcal 35143kcal 35397kcal 35652kcal 35907kcal 36161kcal 36416kcal 36671kcal 36925kcal 37180kcal 37435kcal 37689kcal 37944kcal 38199kcal
筋トレ
腹筋運動		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9193kcal 9435kcal 9677kcal 9919kcal 10160kcal 10402kcal 10644kcal 10886kcal 11128kcal 11370kcal 11612kcal 11854kcal 12096kcal 12338kcal 12580kcal 12822kcal 13064kcal 13305kcal 13547kcal 13789kcal 14031kcal 14273kcal 14515kcal 14757kcal 14999kcal 15241kcal 15483kcal 15725kcal 15967kcal 16209kcal 16451kcal 16692kcal 16934kcal 17176kcal 17418kcal 17660kcal 17902kcal 18144kcal 18386kcal 18628kcal 18870kcal 19112kcal 19354kcal 19596kcal 19838kcal 20079kcal 20321kcal 20563kcal 20805kcal 21047kcal 21289kcal 21531kcal 21773kcal 22015kcal 22257kcal 22499kcal 22741kcal 22983kcal 23224kcal 23466kcal 23708kcal 23950kcal 24192kcal 24434kcal 24676kcal 24918kcal 25160kcal 25402kcal 25644kcal 25886kcal 26128kcal 26370kcal 26611kcal 26853kcal 27095kcal 27337kcal 27579kcal 27821kcal 28063kcal 28305kcal 28547kcal 28789kcal 29031kcal 29273kcal 29515kcal 29757kcal 29998kcal 30240kcal 30482kcal 30724kcal 30966kcal 31208kcal 31450kcal 31692kcal 31934kcal 32176kcal 32418kcal 32660kcal 32902kcal 33143kcal 33385kcal 33627kcal 33869kcal 34111kcal 34353kcal 34595kcal 34837kcal 35079kcal 35321kcal 35563kcal 35805kcal 36047kcal 36289kcal
筋トレ
背筋運動		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9193kcal 9435kcal 9677kcal 9919kcal 10160kcal 10402kcal 10644kcal 10886kcal 11128kcal 11370kcal 11612kcal 11854kcal 12096kcal 12338kcal 12580kcal 12822kcal 13064kcal 13305kcal 13547kcal 13789kcal 14031kcal 14273kcal 14515kcal 14757kcal 14999kcal 15241kcal 15483kcal 15725kcal 15967kcal 16209kcal 16451kcal 16692kcal 16934kcal 17176kcal 17418kcal 17660kcal 17902kcal 18144kcal 18386kcal 18628kcal 18870kcal 19112kcal 19354kcal 19596kcal 19838kcal 20079kcal 20321kcal 20563kcal 20805kcal 21047kcal 21289kcal 21531kcal 21773kcal 22015kcal 22257kcal 22499kcal 22741kcal 22983kcal 23224kcal 23466kcal 23708kcal 23950kcal 24192kcal 24434kcal 24676kcal 24918kcal 25160kcal 25402kcal 25644kcal 25886kcal 26128kcal 26370kcal 26611kcal 26853kcal 27095kcal 27337kcal 27579kcal 27821kcal 28063kcal 28305kcal 28547kcal 28789kcal 29031kcal 29273kcal 29515kcal 29757kcal 29998kcal 30240kcal 30482kcal 30724kcal 30966kcal 31208kcal 31450kcal 31692kcal 31934kcal 32176kcal 32418kcal 32660kcal 32902kcal 33143kcal 33385kcal 33627kcal 33869kcal 34111kcal 34353kcal 34595kcal 34837kcal 35079kcal 35321kcal 35563kcal 35805kcal 36047kcal 36289kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9193kcal 9435kcal 9677kcal 9919kcal 10160kcal 10402kcal 10644kcal 10886kcal 11128kcal 11370kcal 11612kcal 11854kcal 12096kcal 12338kcal 12580kcal 12822kcal 13064kcal 13305kcal 13547kcal 13789kcal 14031kcal 14273kcal 14515kcal 14757kcal 14999kcal 15241kcal 15483kcal 15725kcal 15967kcal 16209kcal 16451kcal 16692kcal 16934kcal 17176kcal 17418kcal 17660kcal 17902kcal 18144kcal 18386kcal 18628kcal 18870kcal 19112kcal 19354kcal 19596kcal 19838kcal 20079kcal 20321kcal 20563kcal 20805kcal 21047kcal 21289kcal 21531kcal 21773kcal 22015kcal 22257kcal 22499kcal 22741kcal 22983kcal 23224kcal 23466kcal 23708kcal 23950kcal 24192kcal 24434kcal 24676kcal 24918kcal 25160kcal 25402kcal 25644kcal 25886kcal 26128kcal 26370kcal 26611kcal 26853kcal 27095kcal 27337kcal 27579kcal 27821kcal 28063kcal 28305kcal 28547kcal 28789kcal 29031kcal 29273kcal 29515kcal 29757kcal 29998kcal 30240kcal 30482kcal 30724kcal 30966kcal 31208kcal 31450kcal 31692kcal 31934kcal 32176kcal 32418kcal 32660kcal 32902kcal 33143kcal 33385kcal 33627kcal 33869kcal 34111kcal 34353kcal 34595kcal 34837kcal 35079kcal 35321kcal 35563kcal 35805kcal 36047kcal 36289kcal
筋トレ
懸垂		 8467kcal 8709kcal 8951kcal 9193kcal 9435kcal 9677kcal 9919kcal 10160kcal 10402kcal 10644kcal 10886kcal 11128kcal 11370kcal 11612kcal 11854kcal 12096kcal 12338kcal 12580kcal 12822kcal 13064kcal 13305kcal 13547kcal 13789kcal 14031kcal 14273kcal 14515kcal 14757kcal 14999kcal 15241kcal 15483kcal 15725kcal 15967kcal 16209kcal 16451kcal 16692kcal 16934kcal 17176kcal 17418kcal 17660kcal 17902kcal 18144kcal 18386kcal 18628kcal 18870kcal 19112kcal 19354kcal 19596kcal 19838kcal 20079kcal 20321kcal 20563kcal 20805kcal 21047kcal 21289kcal 21531kcal 21773kcal 22015kcal 22257kcal 22499kcal 22741kcal 22983kcal 23224kcal 23466kcal 23708kcal 23950kcal 24192kcal 24434kcal 24676kcal 24918kcal 25160kcal 25402kcal 25644kcal 25886kcal 26128kcal 26370kcal 26611kcal 26853kcal 27095kcal 27337kcal 27579kcal 27821kcal 28063kcal 28305kcal 28547kcal 28789kcal 29031kcal 29273kcal 29515kcal 29757kcal 29998kcal 30240kcal 30482kcal 30724kcal 30966kcal 31208kcal 31450kcal 31692kcal 31934kcal 32176kcal 32418kcal 32660kcal 32902kcal 33143kcal 33385kcal 33627kcal 33869kcal 34111kcal 34353kcal 34595kcal 34837kcal 35079kcal 35321kcal 35563kcal 35805kcal 36047kcal 36289kcal
トランポリン
ゆっくり		 7798kcal 8021kcal 8244kcal 8467kcal 8690kcal 8913kcal 9135kcal 9358kcal 9581kcal 9804kcal 10027kcal 10250kcal 10472kcal 10695kcal 10918kcal 11141kcal 11364kcal 11587kcal 11809kcal 12032kcal 12255kcal 12478kcal 12701kcal 12923kcal 13146kcal 13369kcal 13592kcal 13815kcal 14038kcal 14260kcal 14483kcal 14706kcal 14929kcal 15152kcal 15375kcal 15597kcal 15820kcal 16043kcal 16266kcal 16489kcal 16712kcal 16934kcal 17157kcal 17380kcal 17603kcal 17826kcal 18049kcal 18271kcal 18494kcal 18717kcal 18940kcal 19163kcal 19385kcal 19608kcal 19831kcal 20054kcal 20277kcal 20500kcal 20722kcal 20945kcal 21168kcal 21391kcal 21614kcal 21837kcal 22059kcal 22282kcal 22505kcal 22728kcal 22951kcal 23174kcal 23396kcal 23619kcal 23842kcal 24065kcal 24288kcal 24511kcal 24733kcal 24956kcal 25179kcal 25402kcal 25625kcal 25847kcal 26070kcal 26293kcal 26516kcal 26739kcal 26962kcal 27184kcal 27407kcal 27630kcal 27853kcal 28076kcal 28299kcal 28521kcal 28744kcal 28967kcal 29190kcal 29413kcal 29636kcal 29858kcal 30081kcal 30304kcal 30527kcal 30750kcal 30973kcal 31195kcal 31418kcal 31641kcal 31864kcal 32087kcal 32309kcal 32532kcal 32755kcal 32978kcal 33201kcal 33424kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7798kcal 8021kcal 8244kcal 8467kcal 8690kcal 8913kcal 9135kcal 9358kcal 9581kcal 9804kcal 10027kcal 10250kcal 10472kcal 10695kcal 10918kcal 11141kcal 11364kcal 11587kcal 11809kcal 12032kcal 12255kcal 12478kcal 12701kcal 12923kcal 13146kcal 13369kcal 13592kcal 13815kcal 14038kcal 14260kcal 14483kcal 14706kcal 14929kcal 15152kcal 15375kcal 15597kcal 15820kcal 16043kcal 16266kcal 16489kcal 16712kcal 16934kcal 17157kcal 17380kcal 17603kcal 17826kcal 18049kcal 18271kcal 18494kcal 18717kcal 18940kcal 19163kcal 19385kcal 19608kcal 19831kcal 20054kcal 20277kcal 20500kcal 20722kcal 20945kcal 21168kcal 21391kcal 21614kcal 21837kcal 22059kcal 22282kcal 22505kcal 22728kcal 22951kcal 23174kcal 23396kcal 23619kcal 23842kcal 24065kcal 24288kcal 24511kcal 24733kcal 24956kcal 25179kcal 25402kcal 25625kcal 25847kcal 26070kcal 26293kcal 26516kcal 26739kcal 26962kcal 27184kcal 27407kcal 27630kcal 27853kcal 28076kcal 28299kcal 28521kcal 28744kcal 28967kcal 29190kcal 29413kcal 29636kcal 29858kcal 30081kcal 30304kcal 30527kcal 30750kcal 30973kcal 31195kcal 31418kcal 31641kcal 31864kcal 32087kcal 32309kcal 32532kcal 32755kcal 32978kcal 33201kcal 33424kcal
料理全般 7798kcal 8021kcal 8244kcal 8467kcal 8690kcal 8913kcal 9135kcal 9358kcal 9581kcal 9804kcal 10027kcal 10250kcal 10472kcal 10695kcal 10918kcal 11141kcal 11364kcal 11587kcal 11809kcal 12032kcal 12255kcal 12478kcal 12701kcal 12923kcal 13146kcal 13369kcal 13592kcal 13815kcal 14038kcal 14260kcal 14483kcal 14706kcal 14929kcal 15152kcal 15375kcal 15597kcal 15820kcal 16043kcal 16266kcal 16489kcal 16712kcal 16934kcal 17157kcal 17380kcal 17603kcal 17826kcal 18049kcal 18271kcal 18494kcal 18717kcal 18940kcal 19163kcal 19385kcal 19608kcal 19831kcal 20054kcal 20277kcal 20500kcal 20722kcal 20945kcal 21168kcal 21391kcal 21614kcal 21837kcal 22059kcal 22282kcal 22505kcal 22728kcal 22951kcal 23174kcal 23396kcal 23619kcal 23842kcal 24065kcal 24288kcal 24511kcal 24733kcal 24956kcal 25179kcal 25402kcal 25625kcal 25847kcal 26070kcal 26293kcal 26516kcal 26739kcal 26962kcal 27184kcal 27407kcal 27630kcal 27853kcal 28076kcal 28299kcal 28521kcal 28744kcal 28967kcal 29190kcal 29413kcal 29636kcal 29858kcal 30081kcal 30304kcal 30527kcal 30750kcal 30973kcal 31195kcal 31418kcal 31641kcal 31864kcal 32087kcal 32309kcal 32532kcal 32755kcal 32978kcal 33201kcal 33424kcal
掃除機をかける 7353kcal 7563kcal 7773kcal 7983kcal 8193kcal 8403kcal 8613kcal 8823kcal 9034kcal 9244kcal 9454kcal 9664kcal 9874kcal 10084kcal 10294kcal 10504kcal 10714kcal 10924kcal 11135kcal 11345kcal 11555kcal 11765kcal 11975kcal 12185kcal 12395kcal 12605kcal 12815kcal 13025kcal 13235kcal 13446kcal 13656kcal 13866kcal 14076kcal 14286kcal 14496kcal 14706kcal 14916kcal 15126kcal 15336kcal 15546kcal 15757kcal 15967kcal 16177kcal 16387kcal 16597kcal 16807kcal 17017kcal 17227kcal 17437kcal 17647kcal 17858kcal 18068kcal 18278kcal 18488kcal 18698kcal 18908kcal 19118kcal 19328kcal 19538kcal 19748kcal 19958kcal 20169kcal 20379kcal 20589kcal 20799kcal 21009kcal 21219kcal 21429kcal 21639kcal 21849kcal 22059kcal 22270kcal 22480kcal 22690kcal 22900kcal 23110kcal 23320kcal 23530kcal 23740kcal 23950kcal 24160kcal 24370kcal 24581kcal 24791kcal 25001kcal 25211kcal 25421kcal 25631kcal 25841kcal 26051kcal 26261kcal 26471kcal 26682kcal 26892kcal 27102kcal 27312kcal 27522kcal 27732kcal 27942kcal 28152kcal 28362kcal 28572kcal 28782kcal 28993kcal 29203kcal 29413kcal 29623kcal 29833kcal 30043kcal 30253kcal 30463kcal 30673kcal 30883kcal 31093kcal 31304kcal 31514kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6684kcal 6875kcal 7066kcal 7257kcal 7448kcal 7639kcal 7830kcal 8021kcal 8212kcal 8403kcal 8594kcal 8785kcal 8976kcal 9167kcal 9358kcal 9549kcal 9740kcal 9931kcal 10122kcal 10313kcal 10504kcal 10695kcal 10886kcal 11077kcal 11268kcal 11459kcal 11650kcal 11841kcal 12032kcal 12223kcal 12414kcal 12605kcal 12796kcal 12987kcal 13178kcal 13369kcal 13560kcal 13751kcal 13942kcal 14133kcal 14324kcal 14515kcal 14706kcal 14897kcal 15088kcal 15279kcal 15470kcal 15661kcal 15852kcal 16043kcal 16234kcal 16425kcal 16616kcal 16807kcal 16998kcal 17189kcal 17380kcal 17571kcal 17762kcal 17953kcal 18144kcal 18335kcal 18526kcal 18717kcal 18908kcal 19099kcal 19290kcal 19481kcal 19672kcal 19863kcal 20054kcal 20245kcal 20436kcal 20627kcal 20818kcal 21009kcal 21200kcal 21391kcal 21582kcal 21773kcal 21964kcal 22155kcal 22346kcal 22537kcal 22728kcal 22919kcal 23110kcal 23301kcal 23492kcal 23683kcal 23874kcal 24065kcal 24256kcal 24447kcal 24638kcal 24829kcal 25020kcal 25211kcal 25402kcal 25593kcal 25784kcal 25975kcal 26166kcal 26357kcal 26548kcal 26739kcal 26930kcal 27121kcal 27312kcal 27503kcal 27694kcal 27885kcal 28076kcal 28267kcal 28458kcal 28649kcal
体をよく動かす仕事 6684kcal 6875kcal 7066kcal 7257kcal 7448kcal 7639kcal 7830kcal 8021kcal 8212kcal 8403kcal 8594kcal 8785kcal 8976kcal 9167kcal 9358kcal 9549kcal 9740kcal 9931kcal 10122kcal 10313kcal 10504kcal 10695kcal 10886kcal 11077kcal 11268kcal 11459kcal 11650kcal 11841kcal 12032kcal 12223kcal 12414kcal 12605kcal 12796kcal 12987kcal 13178kcal 13369kcal 13560kcal 13751kcal 13942kcal 14133kcal 14324kcal 14515kcal 14706kcal 14897kcal 15088kcal 15279kcal 15470kcal 15661kcal 15852kcal 16043kcal 16234kcal 16425kcal 16616kcal 16807kcal 16998kcal 17189kcal 17380kcal 17571kcal 17762kcal 17953kcal 18144kcal 18335kcal 18526kcal 18717kcal 18908kcal 19099kcal 19290kcal 19481kcal 19672kcal 19863kcal 20054kcal 20245kcal 20436kcal 20627kcal 20818kcal 21009kcal 21200kcal 21391kcal 21582kcal 21773kcal 21964kcal 22155kcal 22346kcal 22537kcal 22728kcal 22919kcal 23110kcal 23301kcal 23492kcal 23683kcal 23874kcal 24065kcal 24256kcal 24447kcal 24638kcal 24829kcal 25020kcal 25211kcal 25402kcal 25593kcal 25784kcal 25975kcal 26166kcal 26357kcal 26548kcal 26739kcal 26930kcal 27121kcal 27312kcal 27503kcal 27694kcal 27885kcal 28076kcal 28267kcal 28458kcal 28649kcal
皿洗い 6684kcal 6875kcal 7066kcal 7257kcal 7448kcal 7639kcal 7830kcal 8021kcal 8212kcal 8403kcal 8594kcal 8785kcal 8976kcal 9167kcal 9358kcal 9549kcal 9740kcal 9931kcal 10122kcal 10313kcal 10504kcal 10695kcal 10886kcal 11077kcal 11268kcal 11459kcal 11650kcal 11841kcal 12032kcal 12223kcal 12414kcal 12605kcal 12796kcal 12987kcal 13178kcal 13369kcal 13560kcal 13751kcal 13942kcal 14133kcal 14324kcal 14515kcal 14706kcal 14897kcal 15088kcal 15279kcal 15470kcal 15661kcal 15852kcal 16043kcal 16234kcal 16425kcal 16616kcal 16807kcal 16998kcal 17189kcal 17380kcal 17571kcal 17762kcal 17953kcal 18144kcal 18335kcal 18526kcal 18717kcal 18908kcal 19099kcal 19290kcal 19481kcal 19672kcal 19863kcal 20054kcal 20245kcal 20436kcal 20627kcal 20818kcal 21009kcal 21200kcal 21391kcal 21582kcal 21773kcal 21964kcal 22155kcal 22346kcal 22537kcal 22728kcal 22919kcal 23110kcal 23301kcal 23492kcal 23683kcal 23874kcal 24065kcal 24256kcal 24447kcal 24638kcal 24829kcal 25020kcal 25211kcal 25402kcal 25593kcal 25784kcal 25975kcal 26166kcal 26357kcal 26548kcal 26739kcal 26930kcal 27121kcal 27312kcal 27503kcal 27694kcal 27885kcal 28076kcal 28267kcal 28458kcal 28649kcal
ヨガ
ハタ		 6684kcal 6875kcal 7066kcal 7257kcal 7448kcal 7639kcal 7830kcal 8021kcal 8212kcal 8403kcal 8594kcal 8785kcal 8976kcal 9167kcal 9358kcal 9549kcal 9740kcal 9931kcal 10122kcal 10313kcal 10504kcal 10695kcal 10886kcal 11077kcal 11268kcal 11459kcal 11650kcal 11841kcal 12032kcal 12223kcal 12414kcal 12605kcal 12796kcal 12987kcal 13178kcal 13369kcal 13560kcal 13751kcal 13942kcal 14133kcal 14324kcal 14515kcal 14706kcal 14897kcal 15088kcal 15279kcal 15470kcal 15661kcal 15852kcal 16043kcal 16234kcal 16425kcal 16616kcal 16807kcal 16998kcal 17189kcal 17380kcal 17571kcal 17762kcal 17953kcal 18144kcal 18335kcal 18526kcal 18717kcal 18908kcal 19099kcal 19290kcal 19481kcal 19672kcal 19863kcal 20054kcal 20245kcal 20436kcal 20627kcal 20818kcal 21009kcal 21200kcal 21391kcal 21582kcal 21773kcal 21964kcal 22155kcal 22346kcal 22537kcal 22728kcal 22919kcal 23110kcal 23301kcal 23492kcal 23683kcal 23874kcal 24065kcal 24256kcal 24447kcal 24638kcal 24829kcal 25020kcal 25211kcal 25402kcal 25593kcal 25784kcal 25975kcal 26166kcal 26357kcal 26548kcal 26739kcal 26930kcal 27121kcal 27312kcal 27503kcal 27694kcal 27885kcal 28076kcal 28267kcal 28458kcal 28649kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5570kcal 5729kcal 5889kcal 6048kcal 6207kcal 6366kcal 6525kcal 6684kcal 6843kcal 7003kcal 7162kcal 7321kcal 7480kcal 7639kcal 7798kcal 7958kcal 8117kcal 8276kcal 8435kcal 8594kcal 8753kcal 8913kcal 9072kcal 9231kcal 9390kcal 9549kcal 9708kcal 9868kcal 10027kcal 10186kcal 10345kcal 10504kcal 10663kcal 10823kcal 10982kcal 11141kcal 11300kcal 11459kcal 11618kcal 11778kcal 11937kcal 12096kcal 12255kcal 12414kcal 12573kcal 12733kcal 12892kcal 13051kcal 13210kcal 13369kcal 13528kcal 13687kcal 13847kcal 14006kcal 14165kcal 14324kcal 14483kcal 14642kcal 14802kcal 14961kcal 15120kcal 15279kcal 15438kcal 15597kcal 15757kcal 15916kcal 16075kcal 16234kcal 16393kcal 16552kcal 16712kcal 16871kcal 17030kcal 17189kcal 17348kcal 17507kcal 17667kcal 17826kcal 17985kcal 18144kcal 18303kcal 18462kcal 18622kcal 18781kcal 18940kcal 19099kcal 19258kcal 19417kcal 19576kcal 19736kcal 19895kcal 20054kcal 20213kcal 20372kcal 20531kcal 20691kcal 20850kcal 21009kcal 21168kcal 21327kcal 21486kcal 21646kcal 21805kcal 21964kcal 22123kcal 22282kcal 22441kcal 22601kcal 22760kcal 22919kcal 23078kcal 23237kcal 23396kcal 23556kcal 23715kcal 23874kcal
自動車を運転 5570kcal 5729kcal 5889kcal 6048kcal 6207kcal 6366kcal 6525kcal 6684kcal 6843kcal 7003kcal 7162kcal 7321kcal 7480kcal 7639kcal 7798kcal 7958kcal 8117kcal 8276kcal 8435kcal 8594kcal 8753kcal 8913kcal 9072kcal 9231kcal 9390kcal 9549kcal 9708kcal 9868kcal 10027kcal 10186kcal 10345kcal 10504kcal 10663kcal 10823kcal 10982kcal 11141kcal 11300kcal 11459kcal 11618kcal 11778kcal 11937kcal 12096kcal 12255kcal 12414kcal 12573kcal 12733kcal 12892kcal 13051kcal 13210kcal 13369kcal 13528kcal 13687kcal 13847kcal 14006kcal 14165kcal 14324kcal 14483kcal 14642kcal 14802kcal 14961kcal 15120kcal 15279kcal 15438kcal 15597kcal 15757kcal 15916kcal 16075kcal 16234kcal 16393kcal 16552kcal 16712kcal 16871kcal 17030kcal 17189kcal 17348kcal 17507kcal 17667kcal 17826kcal 17985kcal 18144kcal 18303kcal 18462kcal 18622kcal 18781kcal 18940kcal 19099kcal 19258kcal 19417kcal 19576kcal 19736kcal 19895kcal 20054kcal 20213kcal 20372kcal 20531kcal 20691kcal 20850kcal 21009kcal 21168kcal 21327kcal 21486kcal 21646kcal 21805kcal 21964kcal 22123kcal 22282kcal 22441kcal 22601kcal 22760kcal 22919kcal 23078kcal 23237kcal 23396kcal 23556kcal 23715kcal 23874kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4456kcal 4583kcal 4711kcal 4838kcal 4965kcal 5093kcal 5220kcal 5347kcal 5475kcal 5602kcal 5729kcal 5857kcal 5984kcal 6111kcal 6239kcal 6366kcal 6493kcal 6621kcal 6748kcal 6875kcal 7003kcal 7130kcal 7257kcal 7385kcal 7512kcal 7639kcal 7767kcal 7894kcal 8021kcal 8149kcal 8276kcal 8403kcal 8531kcal 8658kcal 8785kcal 8913kcal 9040kcal 9167kcal 9295kcal 9422kcal 9549kcal 9677kcal 9804kcal 9931kcal 10059kcal 10186kcal 10313kcal 10441kcal 10568kcal 10695kcal 10823kcal 10950kcal 11077kcal 11205kcal 11332kcal 11459kcal 11587kcal 11714kcal 11841kcal 11969kcal 12096kcal 12223kcal 12351kcal 12478kcal 12605kcal 12733kcal 12860kcal 12987kcal 13114kcal 13242kcal 13369kcal 13496kcal 13624kcal 13751kcal 13878kcal 14006kcal 14133kcal 14260kcal 14388kcal 14515kcal 14642kcal 14770kcal 14897kcal 15024kcal 15152kcal 15279kcal 15406kcal 15534kcal 15661kcal 15788kcal 15916kcal 16043kcal 16170kcal 16298kcal 16425kcal 16552kcal 16680kcal 16807kcal 16934kcal 17062kcal 17189kcal 17316kcal 17444kcal 17571kcal 17698kcal 17826kcal 17953kcal 18080kcal 18208kcal 18335kcal 18462kcal 18590kcal 18717kcal 18844kcal 18972kcal 19099kcal
風呂でシャワー 4456kcal 4583kcal 4711kcal 4838kcal 4965kcal 5093kcal 5220kcal 5347kcal 5475kcal 5602kcal 5729kcal 5857kcal 5984kcal 6111kcal 6239kcal 6366kcal 6493kcal 6621kcal 6748kcal 6875kcal 7003kcal 7130kcal 7257kcal 7385kcal 7512kcal 7639kcal 7767kcal 7894kcal 8021kcal 8149kcal 8276kcal 8403kcal 8531kcal 8658kcal 8785kcal 8913kcal 9040kcal 9167kcal 9295kcal 9422kcal 9549kcal 9677kcal 9804kcal 9931kcal 10059kcal 10186kcal 10313kcal 10441kcal 10568kcal 10695kcal 10823kcal 10950kcal 11077kcal 11205kcal 11332kcal 11459kcal 11587kcal 11714kcal 11841kcal 11969kcal 12096kcal 12223kcal 12351kcal 12478kcal 12605kcal 12733kcal 12860kcal 12987kcal 13114kcal 13242kcal 13369kcal 13496kcal 13624kcal 13751kcal 13878kcal 14006kcal 14133kcal 14260kcal 14388kcal 14515kcal 14642kcal 14770kcal 14897kcal 15024kcal 15152kcal 15279kcal 15406kcal 15534kcal 15661kcal 15788kcal 15916kcal 16043kcal 16170kcal 16298kcal 16425kcal 16552kcal 16680kcal 16807kcal 16934kcal 17062kcal 17189kcal 17316kcal 17444kcal 17571kcal 17698kcal 17826kcal 17953kcal 18080kcal 18208kcal 18335kcal 18462kcal 18590kcal 18717kcal 18844kcal 18972kcal 19099kcal
トイレ 4010kcal 4125kcal 4240kcal 4354kcal 4469kcal 4583kcal 4698kcal 4813kcal 4927kcal 5042kcal 5156kcal 5271kcal 5386kcal 5500kcal 5615kcal 5729kcal 5844kcal 5959kcal 6073kcal 6188kcal 6302kcal 6417kcal 6532kcal 6646kcal 6761kcal 6875kcal 6990kcal 7105kcal 7219kcal 7334kcal 7448kcal 7563kcal 7677kcal 7792kcal 7907kcal 8021kcal 8136kcal 8250kcal 8365kcal 8480kcal 8594kcal 8709kcal 8823kcal 8938kcal 9053kcal 9167kcal 9282kcal 9396kcal 9511kcal 9626kcal 9740kcal 9855kcal 9969kcal 10084kcal 10199kcal 10313kcal 10428kcal 10542kcal 10657kcal 10772kcal 10886kcal 11001kcal 11115kcal 11230kcal 11345kcal 11459kcal 11574kcal 11688kcal 11803kcal 11918kcal 12032kcal 12147kcal 12261kcal 12376kcal 12491kcal 12605kcal 12720kcal 12834kcal 12949kcal 13064kcal 13178kcal 13293kcal 13407kcal 13522kcal 13637kcal 13751kcal 13866kcal 13980kcal 14095kcal 14210kcal 14324kcal 14439kcal 14553kcal 14668kcal 14783kcal 14897kcal 15012kcal 15126kcal 15241kcal 15355kcal 15470kcal 15585kcal 15699kcal 15814kcal 15928kcal 16043kcal 16158kcal 16272kcal 16387kcal 16501kcal 16616kcal 16731kcal 16845kcal 16960kcal 17074kcal 17189kcal
立って仕事をする 4010kcal 4125kcal 4240kcal 4354kcal 4469kcal 4583kcal 4698kcal 4813kcal 4927kcal 5042kcal 5156kcal 5271kcal 5386kcal 5500kcal 5615kcal 5729kcal 5844kcal 5959kcal 6073kcal 6188kcal 6302kcal 6417kcal 6532kcal 6646kcal 6761kcal 6875kcal 6990kcal 7105kcal 7219kcal 7334kcal 7448kcal 7563kcal 7677kcal 7792kcal 7907kcal 8021kcal 8136kcal 8250kcal 8365kcal 8480kcal 8594kcal 8709kcal 8823kcal 8938kcal 9053kcal 9167kcal 9282kcal 9396kcal 9511kcal 9626kcal 9740kcal 9855kcal 9969kcal 10084kcal 10199kcal 10313kcal 10428kcal 10542kcal 10657kcal 10772kcal 10886kcal 11001kcal 11115kcal 11230kcal 11345kcal 11459kcal 11574kcal 11688kcal 11803kcal 11918kcal 12032kcal 12147kcal 12261kcal 12376kcal 12491kcal 12605kcal 12720kcal 12834kcal 12949kcal 13064kcal 13178kcal 13293kcal 13407kcal 13522kcal 13637kcal 13751kcal 13866kcal 13980kcal 14095kcal 14210kcal 14324kcal 14439kcal 14553kcal 14668kcal 14783kcal 14897kcal 15012kcal 15126kcal 15241kcal 15355kcal 15470kcal 15585kcal 15699kcal 15814kcal 15928kcal 16043kcal 16158kcal 16272kcal 16387kcal 16501kcal 16616kcal 16731kcal 16845kcal 16960kcal 17074kcal 17189kcal
風呂で入浴 3342kcal 3437kcal 3533kcal 3628kcal 3724kcal 3819kcal 3915kcal 4010kcal 4106kcal 4201kcal 4297kcal 4392kcal 4488kcal 4583kcal 4679kcal 4774kcal 4870kcal 4965kcal 5061kcal 5156kcal 5252kcal 5347kcal 5443kcal 5538kcal 5634kcal 5729kcal 5825kcal 5920kcal 6016kcal 6111kcal 6207kcal 6302kcal 6398kcal 6493kcal 6589kcal 6684kcal 6780kcal 6875kcal 6971kcal 7066kcal 7162kcal 7257kcal 7353kcal 7448kcal 7544kcal 7639kcal 7735kcal 7830kcal 7926kcal 8021kcal 8117kcal 8212kcal 8308kcal 8403kcal 8499kcal 8594kcal 8690kcal 8785kcal 8881kcal 8976kcal 9072kcal 9167kcal 9263kcal 9358kcal 9454kcal 9549kcal 9645kcal 9740kcal 9836kcal 9931kcal 10027kcal 10122kcal 10218kcal 10313kcal 10409kcal 10504kcal 10600kcal 10695kcal 10791kcal 10886kcal 10982kcal 11077kcal 11173kcal 11268kcal 11364kcal 11459kcal 11555kcal 11650kcal 11746kcal 11841kcal 11937kcal 12032kcal 12128kcal 12223kcal 12319kcal 12414kcal 12510kcal 12605kcal 12701kcal 12796kcal 12892kcal 12987kcal 13083kcal 13178kcal 13274kcal 13369kcal 13465kcal 13560kcal 13656kcal 13751kcal 13847kcal 13942kcal 14038kcal 14133kcal 14229kcal 14324kcal
デスクワーク 2896kcal 2979kcal 3062kcal 3145kcal 3227kcal 3310kcal 3393kcal 3476kcal 3558kcal 3641kcal 3724kcal 3807kcal 3889kcal 3972kcal 4055kcal 4138kcal 4220kcal 4303kcal 4386kcal 4469kcal 4552kcal 4634kcal 4717kcal 4800kcal 4883kcal 4965kcal 5048kcal 5131kcal 5214kcal 5296kcal 5379kcal 5462kcal 5545kcal 5627kcal 5710kcal 5793kcal 5876kcal 5959kcal 6041kcal 6124kcal 6207kcal 6290kcal 6372kcal 6455kcal 6538kcal 6621kcal 6703kcal 6786kcal 6869kcal 6952kcal 7034kcal 7117kcal 7200kcal 7283kcal 7366kcal 7448kcal 7531kcal 7614kcal 7697kcal 7779kcal 7862kcal 7945kcal 8028kcal 8110kcal 8193kcal 8276kcal 8359kcal 8441kcal 8524kcal 8607kcal 8690kcal 8773kcal 8855kcal 8938kcal 9021kcal 9104kcal 9186kcal 9269kcal 9352kcal 9435kcal 9517kcal 9600kcal 9683kcal 9766kcal 9848kcal 9931kcal 10014kcal 10097kcal 10180kcal 10262kcal 10345kcal 10428kcal 10511kcal 10593kcal 10676kcal 10759kcal 10842kcal 10924kcal 11007kcal 11090kcal 11173kcal 11255kcal 11338kcal 11421kcal 11504kcal 11587kcal 11669kcal 11752kcal 11835kcal 11918kcal 12000kcal 12083kcal 12166kcal 12249kcal 12331kcal 12414kcal
電車バスに乗車 2896kcal 2979kcal 3062kcal 3145kcal 3227kcal 3310kcal 3393kcal 3476kcal 3558kcal 3641kcal 3724kcal 3807kcal 3889kcal 3972kcal 4055kcal 4138kcal 4220kcal 4303kcal 4386kcal 4469kcal 4552kcal 4634kcal 4717kcal 4800kcal 4883kcal 4965kcal 5048kcal 5131kcal 5214kcal 5296kcal 5379kcal 5462kcal 5545kcal 5627kcal 5710kcal 5793kcal 5876kcal 5959kcal 6041kcal 6124kcal 6207kcal 6290kcal 6372kcal 6455kcal 6538kcal 6621kcal 6703kcal 6786kcal 6869kcal 6952kcal 7034kcal 7117kcal 7200kcal 7283kcal 7366kcal 7448kcal 7531kcal 7614kcal 7697kcal 7779kcal 7862kcal 7945kcal 8028kcal 8110kcal 8193kcal 8276kcal 8359kcal 8441kcal 8524kcal 8607kcal 8690kcal 8773kcal 8855kcal 8938kcal 9021kcal 9104kcal 9186kcal 9269kcal 9352kcal 9435kcal 9517kcal 9600kcal 9683kcal 9766kcal 9848kcal 9931kcal 10014kcal 10097kcal 10180kcal 10262kcal 10345kcal 10428kcal 10511kcal 10593kcal 10676kcal 10759kcal 10842kcal 10924kcal 11007kcal 11090kcal 11173kcal 11255kcal 11338kcal 11421kcal 11504kcal 11587kcal 11669kcal 11752kcal 11835kcal 11918kcal 12000kcal 12083kcal 12166kcal 12249kcal 12331kcal 12414kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ