funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

73時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6731kcal 6923kcal 7116kcal 7308kcal 7500kcal 7693kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8462kcal 8654kcal 8846kcal 9039kcal 9231kcal 9423kcal 9616kcal 9808kcal 10000kcal 10193kcal 10385kcal 10577kcal 10770kcal 10962kcal 11154kcal 11347kcal 11539kcal 11731kcal 11924kcal 12116kcal 12308kcal 12501kcal 12693kcal 12885kcal 13078kcal 13270kcal 13462kcal 13655kcal 13847kcal 14039kcal 14232kcal 14424kcal 14616kcal 14809kcal 15001kcal 15193kcal 15386kcal 15578kcal 15770kcal 15962kcal 16155kcal 16347kcal 16539kcal 16732kcal 16924kcal 17116kcal 17309kcal 17501kcal 17693kcal 17886kcal 18078kcal 18270kcal 18463kcal 18655kcal 18847kcal 19040kcal 19232kcal 19424kcal 19617kcal 19809kcal 20001kcal 20194kcal 20386kcal 20578kcal 20771kcal 20963kcal 21155kcal 21348kcal 21540kcal 21732kcal 21925kcal 22117kcal 22309kcal 22502kcal 22694kcal 22886kcal 23079kcal 23271kcal 23463kcal 23655kcal 23848kcal 24040kcal 24232kcal 24425kcal 24617kcal 24809kcal 25002kcal 25194kcal 25386kcal 25579kcal 25771kcal 25963kcal 26156kcal 26348kcal 26540kcal 26733kcal 26925kcal 27117kcal 27310kcal 27502kcal 27694kcal 27887kcal 28079kcal 28271kcal 28464kcal 28656kcal 28848kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8077kcal 8308kcal 8539kcal 8770kcal 9000kcal 9231kcal 9462kcal 9693kcal 9923kcal 10154kcal 10385kcal 10616kcal 10847kcal 11077kcal 11308kcal 11539kcal 11770kcal 12001kcal 12231kcal 12462kcal 12693kcal 12924kcal 13155kcal 13385kcal 13616kcal 13847kcal 14078kcal 14308kcal 14539kcal 14770kcal 15001kcal 15232kcal 15462kcal 15693kcal 15924kcal 16155kcal 16386kcal 16616kcal 16847kcal 17078kcal 17309kcal 17540kcal 17770kcal 18001kcal 18232kcal 18463kcal 18693kcal 18924kcal 19155kcal 19386kcal 19617kcal 19847kcal 20078kcal 20309kcal 20540kcal 20771kcal 21001kcal 21232kcal 21463kcal 21694kcal 21925kcal 22155kcal 22386kcal 22617kcal 22848kcal 23079kcal 23309kcal 23540kcal 23771kcal 24002kcal 24232kcal 24463kcal 24694kcal 24925kcal 25156kcal 25386kcal 25617kcal 25848kcal 26079kcal 26310kcal 26540kcal 26771kcal 27002kcal 27233kcal 27464kcal 27694kcal 27925kcal 28156kcal 28387kcal 28617kcal 28848kcal 29079kcal 29310kcal 29541kcal 29771kcal 30002kcal 30233kcal 30464kcal 30695kcal 30925kcal 31156kcal 31387kcal 31618kcal 31849kcal 32079kcal 32310kcal 32541kcal 32772kcal 33002kcal 33233kcal 33464kcal 33695kcal 33926kcal 34156kcal 34387kcal 34618kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11577kcal 11908kcal 12239kcal 12570kcal 12901kcal 13231kcal 13562kcal 13893kcal 14224kcal 14555kcal 14885kcal 15216kcal 15547kcal 15878kcal 16209kcal 16539kcal 16870kcal 17201kcal 17532kcal 17863kcal 18193kcal 18524kcal 18855kcal 19186kcal 19517kcal 19847kcal 20178kcal 20509kcal 20840kcal 21171kcal 21501kcal 21832kcal 22163kcal 22494kcal 22825kcal 23155kcal 23486kcal 23817kcal 24148kcal 24479kcal 24809kcal 25140kcal 25471kcal 25802kcal 26133kcal 26463kcal 26794kcal 27125kcal 27456kcal 27787kcal 28117kcal 28448kcal 28779kcal 29110kcal 29441kcal 29771kcal 30102kcal 30433kcal 30764kcal 31095kcal 31425kcal 31756kcal 32087kcal 32418kcal 32749kcal 33079kcal 33410kcal 33741kcal 34072kcal 34403kcal 34733kcal 35064kcal 35395kcal 35726kcal 36057kcal 36387kcal 36718kcal 37049kcal 37380kcal 37711kcal 38041kcal 38372kcal 38703kcal 39034kcal 39365kcal 39695kcal 40026kcal 40357kcal 40688kcal 41019kcal 41349kcal 41680kcal 42011kcal 42342kcal 42673kcal 43003kcal 43334kcal 43665kcal 43996kcal 44327kcal 44657kcal 44988kcal 45319kcal 45650kcal 45981kcal 46311kcal 46642kcal 46973kcal 47304kcal 47635kcal 47965kcal 48296kcal 48627kcal 48958kcal 49289kcal 49619kcal
山登り 21540kcal 22155kcal 22771kcal 23386kcal 24002kcal 24617kcal 25233kcal 25848kcal 26463kcal 27079kcal 27694kcal 28310kcal 28925kcal 29541kcal 30156kcal 30772kcal 31387kcal 32002kcal 32618kcal 33233kcal 33849kcal 34464kcal 35080kcal 35695kcal 36310kcal 36926kcal 37541kcal 38157kcal 38772kcal 39388kcal 40003kcal 40619kcal 41234kcal 41849kcal 42465kcal 43080kcal 43696kcal 44311kcal 44927kcal 45542kcal 46158kcal 46773kcal 47388kcal 48004kcal 48619kcal 49235kcal 49850kcal 50466kcal 51081kcal 51696kcal 52312kcal 52927kcal 53543kcal 54158kcal 54774kcal 55389kcal 56005kcal 56620kcal 57235kcal 57851kcal 58466kcal 59082kcal 59697kcal 60313kcal 60928kcal 61544kcal 62159kcal 62774kcal 63390kcal 64005kcal 64621kcal 65236kcal 65852kcal 66467kcal 67082kcal 67698kcal 68313kcal 68929kcal 69544kcal 70160kcal 70775kcal 71391kcal 72006kcal 72621kcal 73237kcal 73852kcal 74468kcal 75083kcal 75699kcal 76314kcal 76930kcal 77545kcal 78160kcal 78776kcal 79391kcal 80007kcal 80622kcal 81238kcal 81853kcal 82468kcal 83084kcal 83699kcal 84315kcal 84930kcal 85546kcal 86161kcal 86777kcal 87392kcal 88007kcal 88623kcal 89238kcal 89854kcal 90469kcal 91085kcal 91700kcal 92316kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16155kcal 16616kcal 17078kcal 17540kcal 18001kcal 18463kcal 18924kcal 19386kcal 19847kcal 20309kcal 20771kcal 21232kcal 21694kcal 22155kcal 22617kcal 23079kcal 23540kcal 24002kcal 24463kcal 24925kcal 25386kcal 25848kcal 26310kcal 26771kcal 27233kcal 27694kcal 28156kcal 28617kcal 29079kcal 29541kcal 30002kcal 30464kcal 30925kcal 31387kcal 31849kcal 32310kcal 32772kcal 33233kcal 33695kcal 34156kcal 34618kcal 35080kcal 35541kcal 36003kcal 36464kcal 36926kcal 37387kcal 37849kcal 38311kcal 38772kcal 39234kcal 39695kcal 40157kcal 40619kcal 41080kcal 41542kcal 42003kcal 42465kcal 42926kcal 43388kcal 43850kcal 44311kcal 44773kcal 45234kcal 45696kcal 46158kcal 46619kcal 47081kcal 47542kcal 48004kcal 48465kcal 48927kcal 49389kcal 49850kcal 50312kcal 50773kcal 51235kcal 51696kcal 52158kcal 52620kcal 53081kcal 53543kcal 54004kcal 54466kcal 54928kcal 55389kcal 55851kcal 56312kcal 56774kcal 57235kcal 57697kcal 58159kcal 58620kcal 59082kcal 59543kcal 60005kcal 60466kcal 60928kcal 61390kcal 61851kcal 62313kcal 62774kcal 63236kcal 63698kcal 64159kcal 64621kcal 65082kcal 65544kcal 66005kcal 66467kcal 66929kcal 67390kcal 67852kcal 68313kcal 68775kcal 69237kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21540kcal 22155kcal 22771kcal 23386kcal 24002kcal 24617kcal 25233kcal 25848kcal 26463kcal 27079kcal 27694kcal 28310kcal 28925kcal 29541kcal 30156kcal 30772kcal 31387kcal 32002kcal 32618kcal 33233kcal 33849kcal 34464kcal 35080kcal 35695kcal 36310kcal 36926kcal 37541kcal 38157kcal 38772kcal 39388kcal 40003kcal 40619kcal 41234kcal 41849kcal 42465kcal 43080kcal 43696kcal 44311kcal 44927kcal 45542kcal 46158kcal 46773kcal 47388kcal 48004kcal 48619kcal 49235kcal 49850kcal 50466kcal 51081kcal 51696kcal 52312kcal 52927kcal 53543kcal 54158kcal 54774kcal 55389kcal 56005kcal 56620kcal 57235kcal 57851kcal 58466kcal 59082kcal 59697kcal 60313kcal 60928kcal 61544kcal 62159kcal 62774kcal 63390kcal 64005kcal 64621kcal 65236kcal 65852kcal 66467kcal 67082kcal 67698kcal 68313kcal 68929kcal 69544kcal 70160kcal 70775kcal 71391kcal 72006kcal 72621kcal 73237kcal 73852kcal 74468kcal 75083kcal 75699kcal 76314kcal 76930kcal 77545kcal 78160kcal 78776kcal 79391kcal 80007kcal 80622kcal 81238kcal 81853kcal 82468kcal 83084kcal 83699kcal 84315kcal 84930kcal 85546kcal 86161kcal 86777kcal 87392kcal 88007kcal 88623kcal 89238kcal 89854kcal 90469kcal 91085kcal 91700kcal 92316kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26925kcal 27694kcal 28464kcal 29233kcal 30002kcal 30772kcal 31541kcal 32310kcal 33079kcal 33849kcal 34618kcal 35387kcal 36157kcal 36926kcal 37695kcal 38465kcal 39234kcal 40003kcal 40772kcal 41542kcal 42311kcal 43080kcal 43850kcal 44619kcal 45388kcal 46158kcal 46927kcal 47696kcal 48465kcal 49235kcal 50004kcal 50773kcal 51543kcal 52312kcal 53081kcal 53851kcal 54620kcal 55389kcal 56158kcal 56928kcal 57697kcal 58466kcal 59236kcal 60005kcal 60774kcal 61544kcal 62313kcal 63082kcal 63851kcal 64621kcal 65390kcal 66159kcal 66929kcal 67698kcal 68467kcal 69237kcal 70006kcal 70775kcal 71544kcal 72314kcal 73083kcal 73852kcal 74622kcal 75391kcal 76160kcal 76930kcal 77699kcal 78468kcal 79237kcal 80007kcal 80776kcal 81545kcal 82315kcal 83084kcal 83853kcal 84623kcal 85392kcal 86161kcal 86930kcal 87700kcal 88469kcal 89238kcal 90008kcal 90777kcal 91546kcal 92316kcal 93085kcal 93854kcal 94623kcal 95393kcal 96162kcal 96931kcal 97701kcal 98470kcal 99239kcal 100009kcal 100778kcal 101547kcal 102316kcal 103086kcal 103855kcal 104624kcal 105394kcal 106163kcal 106932kcal 107702kcal 108471kcal 109240kcal 110009kcal 110779kcal 111548kcal 112317kcal 113087kcal 113856kcal 114625kcal 115395kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23694kcal 24371kcal 25048kcal 25725kcal 26402kcal 27079kcal 27756kcal 28433kcal 29110kcal 29787kcal 30464kcal 31141kcal 31818kcal 32495kcal 33172kcal 33849kcal 34526kcal 35203kcal 35880kcal 36557kcal 37234kcal 37911kcal 38588kcal 39265kcal 39942kcal 40619kcal 41296kcal 41973kcal 42649kcal 43326kcal 44003kcal 44680kcal 45357kcal 46034kcal 46711kcal 47388kcal 48065kcal 48742kcal 49419kcal 50096kcal 50773kcal 51450kcal 52127kcal 52804kcal 53481kcal 54158kcal 54835kcal 55512kcal 56189kcal 56866kcal 57543kcal 58220kcal 58897kcal 59574kcal 60251kcal 60928kcal 61605kcal 62282kcal 62959kcal 63636kcal 64313kcal 64990kcal 65667kcal 66344kcal 67021kcal 67698kcal 68375kcal 69052kcal 69729kcal 70406kcal 71083kcal 71760kcal 72437kcal 73114kcal 73791kcal 74468kcal 75145kcal 75822kcal 76499kcal 77176kcal 77853kcal 78530kcal 79207kcal 79884kcal 80561kcal 81238kcal 81915kcal 82592kcal 83269kcal 83946kcal 84623kcal 85299kcal 85976kcal 86653kcal 87330kcal 88007kcal 88684kcal 89361kcal 90038kcal 90715kcal 91392kcal 92069kcal 92746kcal 93423kcal 94100kcal 94777kcal 95454kcal 96131kcal 96808kcal 97485kcal 98162kcal 98839kcal 99516kcal 100193kcal 100870kcal 101547kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31772kcal 32679kcal 33587kcal 34495kcal 35403kcal 36310kcal 37218kcal 38126kcal 39034kcal 39942kcal 40849kcal 41757kcal 42665kcal 43573kcal 44480kcal 45388kcal 46296kcal 47204kcal 48112kcal 49019kcal 49927kcal 50835kcal 51743kcal 52650kcal 53558kcal 54466kcal 55374kcal 56281kcal 57189kcal 58097kcal 59005kcal 59913kcal 60820kcal 61728kcal 62636kcal 63544kcal 64451kcal 65359kcal 66267kcal 67175kcal 68083kcal 68990kcal 69898kcal 70806kcal 71714kcal 72621kcal 73529kcal 74437kcal 75345kcal 76253kcal 77160kcal 78068kcal 78976kcal 79884kcal 80791kcal 81699kcal 82607kcal 83515kcal 84422kcal 85330kcal 86238kcal 87146kcal 88054kcal 88961kcal 89869kcal 90777kcal 91685kcal 92592kcal 93500kcal 94408kcal 95316kcal 96224kcal 97131kcal 98039kcal 98947kcal 99855kcal 100762kcal 101670kcal 102578kcal 103486kcal 104394kcal 105301kcal 106209kcal 107117kcal 108025kcal 108932kcal 109840kcal 110748kcal 111656kcal 112563kcal 113471kcal 114379kcal 115287kcal 116195kcal 117102kcal 118010kcal 118918kcal 119826kcal 120733kcal 121641kcal 122549kcal 123457kcal 124365kcal 125272kcal 126180kcal 127088kcal 127996kcal 128903kcal 129811kcal 130719kcal 131627kcal 132535kcal 133442kcal 134350kcal 135258kcal 136166kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33118kcal 34064kcal 35010kcal 35957kcal 36903kcal 37849kcal 38795kcal 39742kcal 40688kcal 41634kcal 42580kcal 43526kcal 44473kcal 45419kcal 46365kcal 47311kcal 48258kcal 49204kcal 50150kcal 51096kcal 52043kcal 52989kcal 53935kcal 54881kcal 55828kcal 56774kcal 57720kcal 58666kcal 59613kcal 60559kcal 61505kcal 62451kcal 63398kcal 64344kcal 65290kcal 66236kcal 67182kcal 68129kcal 69075kcal 70021kcal 70967kcal 71914kcal 72860kcal 73806kcal 74752kcal 75699kcal 76645kcal 77591kcal 78537kcal 79484kcal 80430kcal 81376kcal 82322kcal 83269kcal 84215kcal 85161kcal 86107kcal 87053kcal 88000kcal 88946kcal 89892kcal 90838kcal 91785kcal 92731kcal 93677kcal 94623kcal 95570kcal 96516kcal 97462kcal 98408kcal 99355kcal 100301kcal 101247kcal 102193kcal 103140kcal 104086kcal 105032kcal 105978kcal 106925kcal 107871kcal 108817kcal 109763kcal 110709kcal 111656kcal 112602kcal 113548kcal 114494kcal 115441kcal 116387kcal 117333kcal 118279kcal 119226kcal 120172kcal 121118kcal 122064kcal 123011kcal 123957kcal 124903kcal 125849kcal 126796kcal 127742kcal 128688kcal 129634kcal 130580kcal 131527kcal 132473kcal 133419kcal 134365kcal 135312kcal 136258kcal 137204kcal 138150kcal 139097kcal 140043kcal 140989kcal 141935kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14270kcal 14678kcal 15085kcal 15493kcal 15901kcal 16309kcal 16716kcal 17124kcal 17532kcal 17940kcal 18347kcal 18755kcal 19163kcal 19570kcal 19978kcal 20386kcal 20794kcal 21201kcal 21609kcal 22017kcal 22425kcal 22832kcal 23240kcal 23648kcal 24056kcal 24463kcal 24871kcal 25279kcal 25686kcal 26094kcal 26502kcal 26910kcal 27317kcal 27725kcal 28133kcal 28541kcal 28948kcal 29356kcal 29764kcal 30171kcal 30579kcal 30987kcal 31395kcal 31802kcal 32210kcal 32618kcal 33026kcal 33433kcal 33841kcal 34249kcal 34656kcal 35064kcal 35472kcal 35880kcal 36287kcal 36695kcal 37103kcal 37511kcal 37918kcal 38326kcal 38734kcal 39141kcal 39549kcal 39957kcal 40365kcal 40772kcal 41180kcal 41588kcal 41996kcal 42403kcal 42811kcal 43219kcal 43627kcal 44034kcal 44442kcal 44850kcal 45257kcal 45665kcal 46073kcal 46481kcal 46888kcal 47296kcal 47704kcal 48112kcal 48519kcal 48927kcal 49335kcal 49742kcal 50150kcal 50558kcal 50966kcal 51373kcal 51781kcal 52189kcal 52597kcal 53004kcal 53412kcal 53820kcal 54227kcal 54635kcal 55043kcal 55451kcal 55858kcal 56266kcal 56674kcal 57082kcal 57489kcal 57897kcal 58305kcal 58712kcal 59120kcal 59528kcal 59936kcal 60343kcal 60751kcal 61159kcal
水泳
(普通:全般)		 22348kcal 22986kcal 23625kcal 24263kcal 24902kcal 25540kcal 26179kcal 26817kcal 27456kcal 28094kcal 28733kcal 29371kcal 30010kcal 30648kcal 31287kcal 31925kcal 32564kcal 33202kcal 33841kcal 34480kcal 35118kcal 35757kcal 36395kcal 37034kcal 37672kcal 38311kcal 38949kcal 39588kcal 40226kcal 40865kcal 41503kcal 42142kcal 42780kcal 43419kcal 44057kcal 44696kcal 45334kcal 45973kcal 46611kcal 47250kcal 47888kcal 48527kcal 49165kcal 49804kcal 50443kcal 51081kcal 51720kcal 52358kcal 52997kcal 53635kcal 54274kcal 54912kcal 55551kcal 56189kcal 56828kcal 57466kcal 58105kcal 58743kcal 59382kcal 60020kcal 60659kcal 61297kcal 61936kcal 62574kcal 63213kcal 63851kcal 64490kcal 65128kcal 65767kcal 66405kcal 67044kcal 67683kcal 68321kcal 68960kcal 69598kcal 70237kcal 70875kcal 71514kcal 72152kcal 72791kcal 73429kcal 74068kcal 74706kcal 75345kcal 75983kcal 76622kcal 77260kcal 77899kcal 78537kcal 79176kcal 79814kcal 80453kcal 81091kcal 81730kcal 82368kcal 83007kcal 83645kcal 84284kcal 84923kcal 85561kcal 86200kcal 86838kcal 87477kcal 88115kcal 88754kcal 89392kcal 90031kcal 90669kcal 91308kcal 91946kcal 92585kcal 93223kcal 93862kcal 94500kcal 95139kcal 95777kcal
水泳
(速め:全般)		 26925kcal 27694kcal 28464kcal 29233kcal 30002kcal 30772kcal 31541kcal 32310kcal 33079kcal 33849kcal 34618kcal 35387kcal 36157kcal 36926kcal 37695kcal 38465kcal 39234kcal 40003kcal 40772kcal 41542kcal 42311kcal 43080kcal 43850kcal 44619kcal 45388kcal 46158kcal 46927kcal 47696kcal 48465kcal 49235kcal 50004kcal 50773kcal 51543kcal 52312kcal 53081kcal 53851kcal 54620kcal 55389kcal 56158kcal 56928kcal 57697kcal 58466kcal 59236kcal 60005kcal 60774kcal 61544kcal 62313kcal 63082kcal 63851kcal 64621kcal 65390kcal 66159kcal 66929kcal 67698kcal 68467kcal 69237kcal 70006kcal 70775kcal 71544kcal 72314kcal 73083kcal 73852kcal 74622kcal 75391kcal 76160kcal 76930kcal 77699kcal 78468kcal 79237kcal 80007kcal 80776kcal 81545kcal 82315kcal 83084kcal 83853kcal 84623kcal 85392kcal 86161kcal 86930kcal 87700kcal 88469kcal 89238kcal 90008kcal 90777kcal 91546kcal 92316kcal 93085kcal 93854kcal 94623kcal 95393kcal 96162kcal 96931kcal 97701kcal 98470kcal 99239kcal 100009kcal 100778kcal 101547kcal 102316kcal 103086kcal 103855kcal 104624kcal 105394kcal 106163kcal 106932kcal 107702kcal 108471kcal 109240kcal 110009kcal 110779kcal 111548kcal 112317kcal 113087kcal 113856kcal 114625kcal 115395kcal
水泳
(バタフライ)		 37157kcal 38218kcal 39280kcal 40342kcal 41403kcal 42465kcal 43526kcal 44588kcal 45650kcal 46711kcal 47773kcal 48835kcal 49896kcal 50958kcal 52020kcal 53081kcal 54143kcal 55204kcal 56266kcal 57328kcal 58389kcal 59451kcal 60513kcal 61574kcal 62636kcal 63698kcal 64759kcal 65821kcal 66882kcal 67944kcal 69006kcal 70067kcal 71129kcal 72191kcal 73252kcal 74314kcal 75376kcal 76437kcal 77499kcal 78560kcal 79622kcal 80684kcal 81745kcal 82807kcal 83869kcal 84930kcal 85992kcal 87053kcal 88115kcal 89177kcal 90238kcal 91300kcal 92362kcal 93423kcal 94485kcal 95547kcal 96608kcal 97670kcal 98731kcal 99793kcal 100855kcal 101916kcal 102978kcal 104040kcal 105101kcal 106163kcal 107225kcal 108286kcal 109348kcal 110409kcal 111471kcal 112533kcal 113594kcal 114656kcal 115718kcal 116779kcal 117841kcal 118903kcal 119964kcal 121026kcal 122087kcal 123149kcal 124211kcal 125272kcal 126334kcal 127396kcal 128457kcal 129519kcal 130580kcal 131642kcal 132704kcal 133765kcal 134827kcal 135889kcal 136950kcal 138012kcal 139074kcal 140135kcal 141197kcal 142258kcal 143320kcal 144382kcal 145443kcal 146505kcal 147567kcal 148628kcal 149690kcal 150752kcal 151813kcal 152875kcal 153936kcal 154998kcal 156060kcal 157121kcal 158183kcal 159245kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16155kcal 16616kcal 17078kcal 17540kcal 18001kcal 18463kcal 18924kcal 19386kcal 19847kcal 20309kcal 20771kcal 21232kcal 21694kcal 22155kcal 22617kcal 23079kcal 23540kcal 24002kcal 24463kcal 24925kcal 25386kcal 25848kcal 26310kcal 26771kcal 27233kcal 27694kcal 28156kcal 28617kcal 29079kcal 29541kcal 30002kcal 30464kcal 30925kcal 31387kcal 31849kcal 32310kcal 32772kcal 33233kcal 33695kcal 34156kcal 34618kcal 35080kcal 35541kcal 36003kcal 36464kcal 36926kcal 37387kcal 37849kcal 38311kcal 38772kcal 39234kcal 39695kcal 40157kcal 40619kcal 41080kcal 41542kcal 42003kcal 42465kcal 42926kcal 43388kcal 43850kcal 44311kcal 44773kcal 45234kcal 45696kcal 46158kcal 46619kcal 47081kcal 47542kcal 48004kcal 48465kcal 48927kcal 49389kcal 49850kcal 50312kcal 50773kcal 51235kcal 51696kcal 52158kcal 52620kcal 53081kcal 53543kcal 54004kcal 54466kcal 54928kcal 55389kcal 55851kcal 56312kcal 56774kcal 57235kcal 57697kcal 58159kcal 58620kcal 59082kcal 59543kcal 60005kcal 60466kcal 60928kcal 61390kcal 61851kcal 62313kcal 62774kcal 63236kcal 63698kcal 64159kcal 64621kcal 65082kcal 65544kcal 66005kcal 66467kcal 66929kcal 67390kcal 67852kcal 68313kcal 68775kcal 69237kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21540kcal 22155kcal 22771kcal 23386kcal 24002kcal 24617kcal 25233kcal 25848kcal 26463kcal 27079kcal 27694kcal 28310kcal 28925kcal 29541kcal 30156kcal 30772kcal 31387kcal 32002kcal 32618kcal 33233kcal 33849kcal 34464kcal 35080kcal 35695kcal 36310kcal 36926kcal 37541kcal 38157kcal 38772kcal 39388kcal 40003kcal 40619kcal 41234kcal 41849kcal 42465kcal 43080kcal 43696kcal 44311kcal 44927kcal 45542kcal 46158kcal 46773kcal 47388kcal 48004kcal 48619kcal 49235kcal 49850kcal 50466kcal 51081kcal 51696kcal 52312kcal 52927kcal 53543kcal 54158kcal 54774kcal 55389kcal 56005kcal 56620kcal 57235kcal 57851kcal 58466kcal 59082kcal 59697kcal 60313kcal 60928kcal 61544kcal 62159kcal 62774kcal 63390kcal 64005kcal 64621kcal 65236kcal 65852kcal 66467kcal 67082kcal 67698kcal 68313kcal 68929kcal 69544kcal 70160kcal 70775kcal 71391kcal 72006kcal 72621kcal 73237kcal 73852kcal 74468kcal 75083kcal 75699kcal 76314kcal 76930kcal 77545kcal 78160kcal 78776kcal 79391kcal 80007kcal 80622kcal 81238kcal 81853kcal 82468kcal 83084kcal 83699kcal 84315kcal 84930kcal 85546kcal 86161kcal 86777kcal 87392kcal 88007kcal 88623kcal 89238kcal 89854kcal 90469kcal 91085kcal 91700kcal 92316kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26925kcal 27694kcal 28464kcal 29233kcal 30002kcal 30772kcal 31541kcal 32310kcal 33079kcal 33849kcal 34618kcal 35387kcal 36157kcal 36926kcal 37695kcal 38465kcal 39234kcal 40003kcal 40772kcal 41542kcal 42311kcal 43080kcal 43850kcal 44619kcal 45388kcal 46158kcal 46927kcal 47696kcal 48465kcal 49235kcal 50004kcal 50773kcal 51543kcal 52312kcal 53081kcal 53851kcal 54620kcal 55389kcal 56158kcal 56928kcal 57697kcal 58466kcal 59236kcal 60005kcal 60774kcal 61544kcal 62313kcal 63082kcal 63851kcal 64621kcal 65390kcal 66159kcal 66929kcal 67698kcal 68467kcal 69237kcal 70006kcal 70775kcal 71544kcal 72314kcal 73083kcal 73852kcal 74622kcal 75391kcal 76160kcal 76930kcal 77699kcal 78468kcal 79237kcal 80007kcal 80776kcal 81545kcal 82315kcal 83084kcal 83853kcal 84623kcal 85392kcal 86161kcal 86930kcal 87700kcal 88469kcal 89238kcal 90008kcal 90777kcal 91546kcal 92316kcal 93085kcal 93854kcal 94623kcal 95393kcal 96162kcal 96931kcal 97701kcal 98470kcal 99239kcal 100009kcal 100778kcal 101547kcal 102316kcal 103086kcal 103855kcal 104624kcal 105394kcal 106163kcal 106932kcal 107702kcal 108471kcal 109240kcal 110009kcal 110779kcal 111548kcal 112317kcal 113087kcal 113856kcal 114625kcal 115395kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10231kcal 10524kcal 10816kcal 11108kcal 11401kcal 11693kcal 11985kcal 12278kcal 12570kcal 12862kcal 13155kcal 13447kcal 13739kcal 14032kcal 14324kcal 14616kcal 14909kcal 15201kcal 15493kcal 15786kcal 16078kcal 16370kcal 16663kcal 16955kcal 17247kcal 17540kcal 17832kcal 18124kcal 18417kcal 18709kcal 19001kcal 19294kcal 19586kcal 19878kcal 20171kcal 20463kcal 20755kcal 21048kcal 21340kcal 21632kcal 21925kcal 22217kcal 22509kcal 22802kcal 23094kcal 23386kcal 23679kcal 23971kcal 24263kcal 24556kcal 24848kcal 25140kcal 25433kcal 25725kcal 26017kcal 26310kcal 26602kcal 26894kcal 27187kcal 27479kcal 27771kcal 28064kcal 28356kcal 28648kcal 28941kcal 29233kcal 29525kcal 29818kcal 30110kcal 30402kcal 30695kcal 30987kcal 31279kcal 31572kcal 31864kcal 32156kcal 32449kcal 32741kcal 33033kcal 33326kcal 33618kcal 33910kcal 34203kcal 34495kcal 34787kcal 35080kcal 35372kcal 35664kcal 35957kcal 36249kcal 36541kcal 36834kcal 37126kcal 37418kcal 37711kcal 38003kcal 38295kcal 38588kcal 38880kcal 39172kcal 39465kcal 39757kcal 40049kcal 40342kcal 40634kcal 40926kcal 41219kcal 41511kcal 41803kcal 42096kcal 42388kcal 42680kcal 42973kcal 43265kcal 43557kcal 43850kcal
筋トレ
背筋運動		 10231kcal 10524kcal 10816kcal 11108kcal 11401kcal 11693kcal 11985kcal 12278kcal 12570kcal 12862kcal 13155kcal 13447kcal 13739kcal 14032kcal 14324kcal 14616kcal 14909kcal 15201kcal 15493kcal 15786kcal 16078kcal 16370kcal 16663kcal 16955kcal 17247kcal 17540kcal 17832kcal 18124kcal 18417kcal 18709kcal 19001kcal 19294kcal 19586kcal 19878kcal 20171kcal 20463kcal 20755kcal 21048kcal 21340kcal 21632kcal 21925kcal 22217kcal 22509kcal 22802kcal 23094kcal 23386kcal 23679kcal 23971kcal 24263kcal 24556kcal 24848kcal 25140kcal 25433kcal 25725kcal 26017kcal 26310kcal 26602kcal 26894kcal 27187kcal 27479kcal 27771kcal 28064kcal 28356kcal 28648kcal 28941kcal 29233kcal 29525kcal 29818kcal 30110kcal 30402kcal 30695kcal 30987kcal 31279kcal 31572kcal 31864kcal 32156kcal 32449kcal 32741kcal 33033kcal 33326kcal 33618kcal 33910kcal 34203kcal 34495kcal 34787kcal 35080kcal 35372kcal 35664kcal 35957kcal 36249kcal 36541kcal 36834kcal 37126kcal 37418kcal 37711kcal 38003kcal 38295kcal 38588kcal 38880kcal 39172kcal 39465kcal 39757kcal 40049kcal 40342kcal 40634kcal 40926kcal 41219kcal 41511kcal 41803kcal 42096kcal 42388kcal 42680kcal 42973kcal 43265kcal 43557kcal 43850kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10231kcal 10524kcal 10816kcal 11108kcal 11401kcal 11693kcal 11985kcal 12278kcal 12570kcal 12862kcal 13155kcal 13447kcal 13739kcal 14032kcal 14324kcal 14616kcal 14909kcal 15201kcal 15493kcal 15786kcal 16078kcal 16370kcal 16663kcal 16955kcal 17247kcal 17540kcal 17832kcal 18124kcal 18417kcal 18709kcal 19001kcal 19294kcal 19586kcal 19878kcal 20171kcal 20463kcal 20755kcal 21048kcal 21340kcal 21632kcal 21925kcal 22217kcal 22509kcal 22802kcal 23094kcal 23386kcal 23679kcal 23971kcal 24263kcal 24556kcal 24848kcal 25140kcal 25433kcal 25725kcal 26017kcal 26310kcal 26602kcal 26894kcal 27187kcal 27479kcal 27771kcal 28064kcal 28356kcal 28648kcal 28941kcal 29233kcal 29525kcal 29818kcal 30110kcal 30402kcal 30695kcal 30987kcal 31279kcal 31572kcal 31864kcal 32156kcal 32449kcal 32741kcal 33033kcal 33326kcal 33618kcal 33910kcal 34203kcal 34495kcal 34787kcal 35080kcal 35372kcal 35664kcal 35957kcal 36249kcal 36541kcal 36834kcal 37126kcal 37418kcal 37711kcal 38003kcal 38295kcal 38588kcal 38880kcal 39172kcal 39465kcal 39757kcal 40049kcal 40342kcal 40634kcal 40926kcal 41219kcal 41511kcal 41803kcal 42096kcal 42388kcal 42680kcal 42973kcal 43265kcal 43557kcal 43850kcal
筋トレ
懸垂		 10231kcal 10524kcal 10816kcal 11108kcal 11401kcal 11693kcal 11985kcal 12278kcal 12570kcal 12862kcal 13155kcal 13447kcal 13739kcal 14032kcal 14324kcal 14616kcal 14909kcal 15201kcal 15493kcal 15786kcal 16078kcal 16370kcal 16663kcal 16955kcal 17247kcal 17540kcal 17832kcal 18124kcal 18417kcal 18709kcal 19001kcal 19294kcal 19586kcal 19878kcal 20171kcal 20463kcal 20755kcal 21048kcal 21340kcal 21632kcal 21925kcal 22217kcal 22509kcal 22802kcal 23094kcal 23386kcal 23679kcal 23971kcal 24263kcal 24556kcal 24848kcal 25140kcal 25433kcal 25725kcal 26017kcal 26310kcal 26602kcal 26894kcal 27187kcal 27479kcal 27771kcal 28064kcal 28356kcal 28648kcal 28941kcal 29233kcal 29525kcal 29818kcal 30110kcal 30402kcal 30695kcal 30987kcal 31279kcal 31572kcal 31864kcal 32156kcal 32449kcal 32741kcal 33033kcal 33326kcal 33618kcal 33910kcal 34203kcal 34495kcal 34787kcal 35080kcal 35372kcal 35664kcal 35957kcal 36249kcal 36541kcal 36834kcal 37126kcal 37418kcal 37711kcal 38003kcal 38295kcal 38588kcal 38880kcal 39172kcal 39465kcal 39757kcal 40049kcal 40342kcal 40634kcal 40926kcal 41219kcal 41511kcal 41803kcal 42096kcal 42388kcal 42680kcal 42973kcal 43265kcal 43557kcal 43850kcal
筋トレ
スクワット		 13462kcal 13847kcal 14232kcal 14616kcal 15001kcal 15386kcal 15770kcal 16155kcal 16539kcal 16924kcal 17309kcal 17693kcal 18078kcal 18463kcal 18847kcal 19232kcal 19617kcal 20001kcal 20386kcal 20771kcal 21155kcal 21540kcal 21925kcal 22309kcal 22694kcal 23079kcal 23463kcal 23848kcal 24232kcal 24617kcal 25002kcal 25386kcal 25771kcal 26156kcal 26540kcal 26925kcal 27310kcal 27694kcal 28079kcal 28464kcal 28848kcal 29233kcal 29618kcal 30002kcal 30387kcal 30772kcal 31156kcal 31541kcal 31925kcal 32310kcal 32695kcal 33079kcal 33464kcal 33849kcal 34233kcal 34618kcal 35003kcal 35387kcal 35772kcal 36157kcal 36541kcal 36926kcal 37311kcal 37695kcal 38080kcal 38465kcal 38849kcal 39234kcal 39618kcal 40003kcal 40388kcal 40772kcal 41157kcal 41542kcal 41926kcal 42311kcal 42696kcal 43080kcal 43465kcal 43850kcal 44234kcal 44619kcal 45004kcal 45388kcal 45773kcal 46158kcal 46542kcal 46927kcal 47311kcal 47696kcal 48081kcal 48465kcal 48850kcal 49235kcal 49619kcal 50004kcal 50389kcal 50773kcal 51158kcal 51543kcal 51927kcal 52312kcal 52697kcal 53081kcal 53466kcal 53851kcal 54235kcal 54620kcal 55004kcal 55389kcal 55774kcal 56158kcal 56543kcal 56928kcal 57312kcal 57697kcal
ヨガ
ハタ		 8077kcal 8308kcal 8539kcal 8770kcal 9000kcal 9231kcal 9462kcal 9693kcal 9923kcal 10154kcal 10385kcal 10616kcal 10847kcal 11077kcal 11308kcal 11539kcal 11770kcal 12001kcal 12231kcal 12462kcal 12693kcal 12924kcal 13155kcal 13385kcal 13616kcal 13847kcal 14078kcal 14308kcal 14539kcal 14770kcal 15001kcal 15232kcal 15462kcal 15693kcal 15924kcal 16155kcal 16386kcal 16616kcal 16847kcal 17078kcal 17309kcal 17540kcal 17770kcal 18001kcal 18232kcal 18463kcal 18693kcal 18924kcal 19155kcal 19386kcal 19617kcal 19847kcal 20078kcal 20309kcal 20540kcal 20771kcal 21001kcal 21232kcal 21463kcal 21694kcal 21925kcal 22155kcal 22386kcal 22617kcal 22848kcal 23079kcal 23309kcal 23540kcal 23771kcal 24002kcal 24232kcal 24463kcal 24694kcal 24925kcal 25156kcal 25386kcal 25617kcal 25848kcal 26079kcal 26310kcal 26540kcal 26771kcal 27002kcal 27233kcal 27464kcal 27694kcal 27925kcal 28156kcal 28387kcal 28617kcal 28848kcal 29079kcal 29310kcal 29541kcal 29771kcal 30002kcal 30233kcal 30464kcal 30695kcal 30925kcal 31156kcal 31387kcal 31618kcal 31849kcal 32079kcal 32310kcal 32541kcal 32772kcal 33002kcal 33233kcal 33464kcal 33695kcal 33926kcal 34156kcal 34387kcal 34618kcal
ヨガ
パワー		 10770kcal 11077kcal 11385kcal 11693kcal 12001kcal 12308kcal 12616kcal 12924kcal 13231kcal 13539kcal 13847kcal 14155kcal 14462kcal 14770kcal 15078kcal 15386kcal 15693kcal 16001kcal 16309kcal 16616kcal 16924kcal 17232kcal 17540kcal 17847kcal 18155kcal 18463kcal 18770kcal 19078kcal 19386kcal 19694kcal 20001kcal 20309kcal 20617kcal 20924kcal 21232kcal 21540kcal 21848kcal 22155kcal 22463kcal 22771kcal 23079kcal 23386kcal 23694kcal 24002kcal 24309kcal 24617kcal 24925kcal 25233kcal 25540kcal 25848kcal 26156kcal 26463kcal 26771kcal 27079kcal 27387kcal 27694kcal 28002kcal 28310kcal 28617kcal 28925kcal 29233kcal 29541kcal 29848kcal 30156kcal 30464kcal 30772kcal 31079kcal 31387kcal 31695kcal 32002kcal 32310kcal 32618kcal 32926kcal 33233kcal 33541kcal 33849kcal 34156kcal 34464kcal 34772kcal 35080kcal 35387kcal 35695kcal 36003kcal 36310kcal 36618kcal 36926kcal 37234kcal 37541kcal 37849kcal 38157kcal 38465kcal 38772kcal 39080kcal 39388kcal 39695kcal 40003kcal 40311kcal 40619kcal 40926kcal 41234kcal 41542kcal 41849kcal 42157kcal 42465kcal 42773kcal 43080kcal 43388kcal 43696kcal 44003kcal 44311kcal 44619kcal 44927kcal 45234kcal 45542kcal 45850kcal 46158kcal
ダンス
ゆっくり		 13462kcal 13847kcal 14232kcal 14616kcal 15001kcal 15386kcal 15770kcal 16155kcal 16539kcal 16924kcal 17309kcal 17693kcal 18078kcal 18463kcal 18847kcal 19232kcal 19617kcal 20001kcal 20386kcal 20771kcal 21155kcal 21540kcal 21925kcal 22309kcal 22694kcal 23079kcal 23463kcal 23848kcal 24232kcal 24617kcal 25002kcal 25386kcal 25771kcal 26156kcal 26540kcal 26925kcal 27310kcal 27694kcal 28079kcal 28464kcal 28848kcal 29233kcal 29618kcal 30002kcal 30387kcal 30772kcal 31156kcal 31541kcal 31925kcal 32310kcal 32695kcal 33079kcal 33464kcal 33849kcal 34233kcal 34618kcal 35003kcal 35387kcal 35772kcal 36157kcal 36541kcal 36926kcal 37311kcal 37695kcal 38080kcal 38465kcal 38849kcal 39234kcal 39618kcal 40003kcal 40388kcal 40772kcal 41157kcal 41542kcal 41926kcal 42311kcal 42696kcal 43080kcal 43465kcal 43850kcal 44234kcal 44619kcal 45004kcal 45388kcal 45773kcal 46158kcal 46542kcal 46927kcal 47311kcal 47696kcal 48081kcal 48465kcal 48850kcal 49235kcal 49619kcal 50004kcal 50389kcal 50773kcal 51158kcal 51543kcal 51927kcal 52312kcal 52697kcal 53081kcal 53466kcal 53851kcal 54235kcal 54620kcal 55004kcal 55389kcal 55774kcal 56158kcal 56543kcal 56928kcal 57312kcal 57697kcal
ダンス
普通		 19655kcal 20217kcal 20778kcal 21340kcal 21901kcal 22463kcal 23025kcal 23586kcal 24148kcal 24709kcal 25271kcal 25833kcal 26394kcal 26956kcal 27517kcal 28079kcal 28641kcal 29202kcal 29764kcal 30325kcal 30887kcal 31448kcal 32010kcal 32572kcal 33133kcal 33695kcal 34256kcal 34818kcal 35380kcal 35941kcal 36503kcal 37064kcal 37626kcal 38188kcal 38749kcal 39311kcal 39872kcal 40434kcal 40995kcal 41557kcal 42119kcal 42680kcal 43242kcal 43803kcal 44365kcal 44927kcal 45488kcal 46050kcal 46611kcal 47173kcal 47735kcal 48296kcal 48858kcal 49419kcal 49981kcal 50543kcal 51104kcal 51666kcal 52227kcal 52789kcal 53350kcal 53912kcal 54474kcal 55035kcal 55597kcal 56158kcal 56720kcal 57282kcal 57843kcal 58405kcal 58966kcal 59528kcal 60090kcal 60651kcal 61213kcal 61774kcal 62336kcal 62897kcal 63459kcal 64021kcal 64582kcal 65144kcal 65705kcal 66267kcal 66829kcal 67390kcal 67952kcal 68513kcal 69075kcal 69637kcal 70198kcal 70760kcal 71321kcal 71883kcal 72444kcal 73006kcal 73568kcal 74129kcal 74691kcal 75252kcal 75814kcal 76376kcal 76937kcal 77499kcal 78060kcal 78622kcal 79184kcal 79745kcal 80307kcal 80868kcal 81430kcal 81991kcal 82553kcal 83115kcal 83676kcal 84238kcal
ダンス
激しい		 24232kcal 24925kcal 25617kcal 26310kcal 27002kcal 27694kcal 28387kcal 29079kcal 29771kcal 30464kcal 31156kcal 31849kcal 32541kcal 33233kcal 33926kcal 34618kcal 35310kcal 36003kcal 36695kcal 37387kcal 38080kcal 38772kcal 39465kcal 40157kcal 40849kcal 41542kcal 42234kcal 42926kcal 43619kcal 44311kcal 45004kcal 45696kcal 46388kcal 47081kcal 47773kcal 48465kcal 49158kcal 49850kcal 50543kcal 51235kcal 51927kcal 52620kcal 53312kcal 54004kcal 54697kcal 55389kcal 56081kcal 56774kcal 57466kcal 58159kcal 58851kcal 59543kcal 60236kcal 60928kcal 61620kcal 62313kcal 63005kcal 63698kcal 64390kcal 65082kcal 65775kcal 66467kcal 67159kcal 67852kcal 68544kcal 69237kcal 69929kcal 70621kcal 71314kcal 72006kcal 72698kcal 73391kcal 74083kcal 74775kcal 75468kcal 76160kcal 76853kcal 77545kcal 78237kcal 78930kcal 79622kcal 80314kcal 81007kcal 81699kcal 82392kcal 83084kcal 83776kcal 84469kcal 85161kcal 85853kcal 86546kcal 87238kcal 87930kcal 88623kcal 89315kcal 90008kcal 90700kcal 91392kcal 92085kcal 92777kcal 93469kcal 94162kcal 94854kcal 95547kcal 96239kcal 96931kcal 97624kcal 98316kcal 99008kcal 99701kcal 100393kcal 101086kcal 101778kcal 102470kcal 103163kcal 103855kcal
踏み台昇降 13462kcal 13847kcal 14232kcal 14616kcal 15001kcal 15386kcal 15770kcal 16155kcal 16539kcal 16924kcal 17309kcal 17693kcal 18078kcal 18463kcal 18847kcal 19232kcal 19617kcal 20001kcal 20386kcal 20771kcal 21155kcal 21540kcal 21925kcal 22309kcal 22694kcal 23079kcal 23463kcal 23848kcal 24232kcal 24617kcal 25002kcal 25386kcal 25771kcal 26156kcal 26540kcal 26925kcal 27310kcal 27694kcal 28079kcal 28464kcal 28848kcal 29233kcal 29618kcal 30002kcal 30387kcal 30772kcal 31156kcal 31541kcal 31925kcal 32310kcal 32695kcal 33079kcal 33464kcal 33849kcal 34233kcal 34618kcal 35003kcal 35387kcal 35772kcal 36157kcal 36541kcal 36926kcal 37311kcal 37695kcal 38080kcal 38465kcal 38849kcal 39234kcal 39618kcal 40003kcal 40388kcal 40772kcal 41157kcal 41542kcal 41926kcal 42311kcal 42696kcal 43080kcal 43465kcal 43850kcal 44234kcal 44619kcal 45004kcal 45388kcal 45773kcal 46158kcal 46542kcal 46927kcal 47311kcal 47696kcal 48081kcal 48465kcal 48850kcal 49235kcal 49619kcal 50004kcal 50389kcal 50773kcal 51158kcal 51543kcal 51927kcal 52312kcal 52697kcal 53081kcal 53466kcal 53851kcal 54235kcal 54620kcal 55004kcal 55389kcal 55774kcal 56158kcal 56543kcal 56928kcal 57312kcal 57697kcal
トランポリン
ゆっくり		 9423kcal 9693kcal 9962kcal 10231kcal 10500kcal 10770kcal 11039kcal 11308kcal 11577kcal 11847kcal 12116kcal 12385kcal 12654kcal 12924kcal 13193kcal 13462kcal 13732kcal 14001kcal 14270kcal 14539kcal 14809kcal 15078kcal 15347kcal 15616kcal 15886kcal 16155kcal 16424kcal 16693kcal 16963kcal 17232kcal 17501kcal 17770kcal 18040kcal 18309kcal 18578kcal 18847kcal 19117kcal 19386kcal 19655kcal 19924kcal 20194kcal 20463kcal 20732kcal 21001kcal 21271kcal 21540kcal 21809kcal 22078kcal 22348kcal 22617kcal 22886kcal 23155kcal 23425kcal 23694kcal 23963kcal 24232kcal 24502kcal 24771kcal 25040kcal 25309kcal 25579kcal 25848kcal 26117kcal 26386kcal 26656kcal 26925kcal 27194kcal 27464kcal 27733kcal 28002kcal 28271kcal 28541kcal 28810kcal 29079kcal 29348kcal 29618kcal 29887kcal 30156kcal 30425kcal 30695kcal 30964kcal 31233kcal 31502kcal 31772kcal 32041kcal 32310kcal 32579kcal 32849kcal 33118kcal 33387kcal 33656kcal 33926kcal 34195kcal 34464kcal 34733kcal 35003kcal 35272kcal 35541kcal 35810kcal 36080kcal 36349kcal 36618kcal 36887kcal 37157kcal 37426kcal 37695kcal 37964kcal 38234kcal 38503kcal 38772kcal 39041kcal 39311kcal 39580kcal 39849kcal 40118kcal 40388kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12116kcal 12462kcal 12808kcal 13155kcal 13501kcal 13847kcal 14193kcal 14539kcal 14885kcal 15232kcal 15578kcal 15924kcal 16270kcal 16616kcal 16963kcal 17309kcal 17655kcal 18001kcal 18347kcal 18693kcal 19040kcal 19386kcal 19732kcal 20078kcal 20424kcal 20771kcal 21117kcal 21463kcal 21809kcal 22155kcal 22502kcal 22848kcal 23194kcal 23540kcal 23886kcal 24232kcal 24579kcal 24925kcal 25271kcal 25617kcal 25963kcal 26310kcal 26656kcal 27002kcal 27348kcal 27694kcal 28040kcal 28387kcal 28733kcal 29079kcal 29425kcal 29771kcal 30118kcal 30464kcal 30810kcal 31156kcal 31502kcal 31849kcal 32195kcal 32541kcal 32887kcal 33233kcal 33579kcal 33926kcal 34272kcal 34618kcal 34964kcal 35310kcal 35657kcal 36003kcal 36349kcal 36695kcal 37041kcal 37387kcal 37734kcal 38080kcal 38426kcal 38772kcal 39118kcal 39465kcal 39811kcal 40157kcal 40503kcal 40849kcal 41196kcal 41542kcal 41888kcal 42234kcal 42580kcal 42926kcal 43273kcal 43619kcal 43965kcal 44311kcal 44657kcal 45004kcal 45350kcal 45696kcal 46042kcal 46388kcal 46734kcal 47081kcal 47427kcal 47773kcal 48119kcal 48465kcal 48812kcal 49158kcal 49504kcal 49850kcal 50196kcal 50543kcal 50889kcal 51235kcal 51581kcal 51927kcal
HIIT
ジャンプなし		 13462kcal 13847kcal 14232kcal 14616kcal 15001kcal 15386kcal 15770kcal 16155kcal 16539kcal 16924kcal 17309kcal 17693kcal 18078kcal 18463kcal 18847kcal 19232kcal 19617kcal 20001kcal 20386kcal 20771kcal 21155kcal 21540kcal 21925kcal 22309kcal 22694kcal 23079kcal 23463kcal 23848kcal 24232kcal 24617kcal 25002kcal 25386kcal 25771kcal 26156kcal 26540kcal 26925kcal 27310kcal 27694kcal 28079kcal 28464kcal 28848kcal 29233kcal 29618kcal 30002kcal 30387kcal 30772kcal 31156kcal 31541kcal 31925kcal 32310kcal 32695kcal 33079kcal 33464kcal 33849kcal 34233kcal 34618kcal 35003kcal 35387kcal 35772kcal 36157kcal 36541kcal 36926kcal 37311kcal 37695kcal 38080kcal 38465kcal 38849kcal 39234kcal 39618kcal 40003kcal 40388kcal 40772kcal 41157kcal 41542kcal 41926kcal 42311kcal 42696kcal 43080kcal 43465kcal 43850kcal 44234kcal 44619kcal 45004kcal 45388kcal 45773kcal 46158kcal 46542kcal 46927kcal 47311kcal 47696kcal 48081kcal 48465kcal 48850kcal 49235kcal 49619kcal 50004kcal 50389kcal 50773kcal 51158kcal 51543kcal 51927kcal 52312kcal 52697kcal 53081kcal 53466kcal 53851kcal 54235kcal 54620kcal 55004kcal 55389kcal 55774kcal 56158kcal 56543kcal 56928kcal 57312kcal 57697kcal
HIIT
ジャンプあり		 21540kcal 22155kcal 22771kcal 23386kcal 24002kcal 24617kcal 25233kcal 25848kcal 26463kcal 27079kcal 27694kcal 28310kcal 28925kcal 29541kcal 30156kcal 30772kcal 31387kcal 32002kcal 32618kcal 33233kcal 33849kcal 34464kcal 35080kcal 35695kcal 36310kcal 36926kcal 37541kcal 38157kcal 38772kcal 39388kcal 40003kcal 40619kcal 41234kcal 41849kcal 42465kcal 43080kcal 43696kcal 44311kcal 44927kcal 45542kcal 46158kcal 46773kcal 47388kcal 48004kcal 48619kcal 49235kcal 49850kcal 50466kcal 51081kcal 51696kcal 52312kcal 52927kcal 53543kcal 54158kcal 54774kcal 55389kcal 56005kcal 56620kcal 57235kcal 57851kcal 58466kcal 59082kcal 59697kcal 60313kcal 60928kcal 61544kcal 62159kcal 62774kcal 63390kcal 64005kcal 64621kcal 65236kcal 65852kcal 66467kcal 67082kcal 67698kcal 68313kcal 68929kcal 69544kcal 70160kcal 70775kcal 71391kcal 72006kcal 72621kcal 73237kcal 73852kcal 74468kcal 75083kcal 75699kcal 76314kcal 76930kcal 77545kcal 78160kcal 78776kcal 79391kcal 80007kcal 80622kcal 81238kcal 81853kcal 82468kcal 83084kcal 83699kcal 84315kcal 84930kcal 85546kcal 86161kcal 86777kcal 87392kcal 88007kcal 88623kcal 89238kcal 89854kcal 90469kcal 91085kcal 91700kcal 92316kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

73時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8077kcal 8308kcal 8539kcal 8770kcal 9000kcal 9231kcal 9462kcal 9693kcal 9923kcal 10154kcal 10385kcal 10616kcal 10847kcal 11077kcal 11308kcal 11539kcal 11770kcal 12001kcal 12231kcal 12462kcal 12693kcal 12924kcal 13155kcal 13385kcal 13616kcal 13847kcal 14078kcal 14308kcal 14539kcal 14770kcal 15001kcal 15232kcal 15462kcal 15693kcal 15924kcal 16155kcal 16386kcal 16616kcal 16847kcal 17078kcal 17309kcal 17540kcal 17770kcal 18001kcal 18232kcal 18463kcal 18693kcal 18924kcal 19155kcal 19386kcal 19617kcal 19847kcal 20078kcal 20309kcal 20540kcal 20771kcal 21001kcal 21232kcal 21463kcal 21694kcal 21925kcal 22155kcal 22386kcal 22617kcal 22848kcal 23079kcal 23309kcal 23540kcal 23771kcal 24002kcal 24232kcal 24463kcal 24694kcal 24925kcal 25156kcal 25386kcal 25617kcal 25848kcal 26079kcal 26310kcal 26540kcal 26771kcal 27002kcal 27233kcal 27464kcal 27694kcal 27925kcal 28156kcal 28387kcal 28617kcal 28848kcal 29079kcal 29310kcal 29541kcal 29771kcal 30002kcal 30233kcal 30464kcal 30695kcal 30925kcal 31156kcal 31387kcal 31618kcal 31849kcal 32079kcal 32310kcal 32541kcal 32772kcal 33002kcal 33233kcal 33464kcal 33695kcal 33926kcal 34156kcal 34387kcal 34618kcal
料理全般 9423kcal 9693kcal 9962kcal 10231kcal 10500kcal 10770kcal 11039kcal 11308kcal 11577kcal 11847kcal 12116kcal 12385kcal 12654kcal 12924kcal 13193kcal 13462kcal 13732kcal 14001kcal 14270kcal 14539kcal 14809kcal 15078kcal 15347kcal 15616kcal 15886kcal 16155kcal 16424kcal 16693kcal 16963kcal 17232kcal 17501kcal 17770kcal 18040kcal 18309kcal 18578kcal 18847kcal 19117kcal 19386kcal 19655kcal 19924kcal 20194kcal 20463kcal 20732kcal 21001kcal 21271kcal 21540kcal 21809kcal 22078kcal 22348kcal 22617kcal 22886kcal 23155kcal 23425kcal 23694kcal 23963kcal 24232kcal 24502kcal 24771kcal 25040kcal 25309kcal 25579kcal 25848kcal 26117kcal 26386kcal 26656kcal 26925kcal 27194kcal 27464kcal 27733kcal 28002kcal 28271kcal 28541kcal 28810kcal 29079kcal 29348kcal 29618kcal 29887kcal 30156kcal 30425kcal 30695kcal 30964kcal 31233kcal 31502kcal 31772kcal 32041kcal 32310kcal 32579kcal 32849kcal 33118kcal 33387kcal 33656kcal 33926kcal 34195kcal 34464kcal 34733kcal 35003kcal 35272kcal 35541kcal 35810kcal 36080kcal 36349kcal 36618kcal 36887kcal 37157kcal 37426kcal 37695kcal 37964kcal 38234kcal 38503kcal 38772kcal 39041kcal 39311kcal 39580kcal 39849kcal 40118kcal 40388kcal
掃除機をかける 8885kcal 9139kcal 9393kcal 9647kcal 9900kcal 10154kcal 10408kcal 10662kcal 10916kcal 11170kcal 11424kcal 11677kcal 11931kcal 12185kcal 12439kcal 12693kcal 12947kcal 13201kcal 13455kcal 13708kcal 13962kcal 14216kcal 14470kcal 14724kcal 14978kcal 15232kcal 15486kcal 15739kcal 15993kcal 16247kcal 16501kcal 16755kcal 17009kcal 17263kcal 17516kcal 17770kcal 18024kcal 18278kcal 18532kcal 18786kcal 19040kcal 19294kcal 19547kcal 19801kcal 20055kcal 20309kcal 20563kcal 20817kcal 21071kcal 21324kcal 21578kcal 21832kcal 22086kcal 22340kcal 22594kcal 22848kcal 23102kcal 23355kcal 23609kcal 23863kcal 24117kcal 24371kcal 24625kcal 24879kcal 25133kcal 25386kcal 25640kcal 25894kcal 26148kcal 26402kcal 26656kcal 26910kcal 27163kcal 27417kcal 27671kcal 27925kcal 28179kcal 28433kcal 28687kcal 28941kcal 29194kcal 29448kcal 29702kcal 29956kcal 30210kcal 30464kcal 30718kcal 30972kcal 31225kcal 31479kcal 31733kcal 31987kcal 32241kcal 32495kcal 32749kcal 33002kcal 33256kcal 33510kcal 33764kcal 34018kcal 34272kcal 34526kcal 34780kcal 35033kcal 35287kcal 35541kcal 35795kcal 36049kcal 36303kcal 36557kcal 36811kcal 37064kcal 37318kcal 37572kcal 37826kcal 38080kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9423kcal 9693kcal 9962kcal 10231kcal 10500kcal 10770kcal 11039kcal 11308kcal 11577kcal 11847kcal 12116kcal 12385kcal 12654kcal 12924kcal 13193kcal 13462kcal 13732kcal 14001kcal 14270kcal 14539kcal 14809kcal 15078kcal 15347kcal 15616kcal 15886kcal 16155kcal 16424kcal 16693kcal 16963kcal 17232kcal 17501kcal 17770kcal 18040kcal 18309kcal 18578kcal 18847kcal 19117kcal 19386kcal 19655kcal 19924kcal 20194kcal 20463kcal 20732kcal 21001kcal 21271kcal 21540kcal 21809kcal 22078kcal 22348kcal 22617kcal 22886kcal 23155kcal 23425kcal 23694kcal 23963kcal 24232kcal 24502kcal 24771kcal 25040kcal 25309kcal 25579kcal 25848kcal 26117kcal 26386kcal 26656kcal 26925kcal 27194kcal 27464kcal 27733kcal 28002kcal 28271kcal 28541kcal 28810kcal 29079kcal 29348kcal 29618kcal 29887kcal 30156kcal 30425kcal 30695kcal 30964kcal 31233kcal 31502kcal 31772kcal 32041kcal 32310kcal 32579kcal 32849kcal 33118kcal 33387kcal 33656kcal 33926kcal 34195kcal 34464kcal 34733kcal 35003kcal 35272kcal 35541kcal 35810kcal 36080kcal 36349kcal 36618kcal 36887kcal 37157kcal 37426kcal 37695kcal 37964kcal 38234kcal 38503kcal 38772kcal 39041kcal 39311kcal 39580kcal 39849kcal 40118kcal 40388kcal
部屋の片づけ全般 12924kcal 13293kcal 13662kcal 14032kcal 14401kcal 14770kcal 15139kcal 15509kcal 15878kcal 16247kcal 16616kcal 16986kcal 17355kcal 17724kcal 18093kcal 18463kcal 18832kcal 19201kcal 19570kcal 19940kcal 20309kcal 20678kcal 21048kcal 21417kcal 21786kcal 22155kcal 22525kcal 22894kcal 23263kcal 23632kcal 24002kcal 24371kcal 24740kcal 25109kcal 25479kcal 25848kcal 26217kcal 26587kcal 26956kcal 27325kcal 27694kcal 28064kcal 28433kcal 28802kcal 29171kcal 29541kcal 29910kcal 30279kcal 30648kcal 31018kcal 31387kcal 31756kcal 32125kcal 32495kcal 32864kcal 33233kcal 33603kcal 33972kcal 34341kcal 34710kcal 35080kcal 35449kcal 35818kcal 36187kcal 36557kcal 36926kcal 37295kcal 37664kcal 38034kcal 38403kcal 38772kcal 39141kcal 39511kcal 39880kcal 40249kcal 40619kcal 40988kcal 41357kcal 41726kcal 42096kcal 42465kcal 42834kcal 43203kcal 43573kcal 43942kcal 44311kcal 44680kcal 45050kcal 45419kcal 45788kcal 46158kcal 46527kcal 46896kcal 47265kcal 47635kcal 48004kcal 48373kcal 48742kcal 49112kcal 49481kcal 49850kcal 50219kcal 50589kcal 50958kcal 51327kcal 51696kcal 52066kcal 52435kcal 52804kcal 53174kcal 53543kcal 53912kcal 54281kcal 54651kcal 55020kcal 55389kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5385kcal 5538kcal 5692kcal 5846kcal 6000kcal 6154kcal 6308kcal 6462kcal 6615kcal 6769kcal 6923kcal 7077kcal 7231kcal 7385kcal 7539kcal 7693kcal 7846kcal 8000kcal 8154kcal 8308kcal 8462kcal 8616kcal 8770kcal 8923kcal 9077kcal 9231kcal 9385kcal 9539kcal 9693kcal 9847kcal 10000kcal 10154kcal 10308kcal 10462kcal 10616kcal 10770kcal 10924kcal 11077kcal 11231kcal 11385kcal 11539kcal 11693kcal 11847kcal 12001kcal 12154kcal 12308kcal 12462kcal 12616kcal 12770kcal 12924kcal 13078kcal 13231kcal 13385kcal 13539kcal 13693kcal 13847kcal 14001kcal 14155kcal 14308kcal 14462kcal 14616kcal 14770kcal 14924kcal 15078kcal 15232kcal 15386kcal 15539kcal 15693kcal 15847kcal 16001kcal 16155kcal 16309kcal 16463kcal 16616kcal 16770kcal 16924kcal 17078kcal 17232kcal 17386kcal 17540kcal 17693kcal 17847kcal 18001kcal 18155kcal 18309kcal 18463kcal 18617kcal 18770kcal 18924kcal 19078kcal 19232kcal 19386kcal 19540kcal 19694kcal 19847kcal 20001kcal 20155kcal 20309kcal 20463kcal 20617kcal 20771kcal 20924kcal 21078kcal 21232kcal 21386kcal 21540kcal 21694kcal 21848kcal 22001kcal 22155kcal 22309kcal 22463kcal 22617kcal 22771kcal 22925kcal 23079kcal
トイレ 4846kcal 4985kcal 5123kcal 5262kcal 5400kcal 5538kcal 5677kcal 5815kcal 5954kcal 6092kcal 6231kcal 6369kcal 6508kcal 6646kcal 6785kcal 6923kcal 7062kcal 7200kcal 7339kcal 7477kcal 7616kcal 7754kcal 7893kcal 8031kcal 8169kcal 8308kcal 8446kcal 8585kcal 8723kcal 8862kcal 9000kcal 9139kcal 9277kcal 9416kcal 9554kcal 9693kcal 9831kcal 9970kcal 10108kcal 10247kcal 10385kcal 10524kcal 10662kcal 10800kcal 10939kcal 11077kcal 11216kcal 11354kcal 11493kcal 11631kcal 11770kcal 11908kcal 12047kcal 12185kcal 12324kcal 12462kcal 12601kcal 12739kcal 12878kcal 13016kcal 13155kcal 13293kcal 13431kcal 13570kcal 13708kcal 13847kcal 13985kcal 14124kcal 14262kcal 14401kcal 14539kcal 14678kcal 14816kcal 14955kcal 15093kcal 15232kcal 15370kcal 15509kcal 15647kcal 15786kcal 15924kcal 16062kcal 16201kcal 16339kcal 16478kcal 16616kcal 16755kcal 16893kcal 17032kcal 17170kcal 17309kcal 17447kcal 17586kcal 17724kcal 17863kcal 18001kcal 18140kcal 18278kcal 18417kcal 18555kcal 18693kcal 18832kcal 18970kcal 19109kcal 19247kcal 19386kcal 19524kcal 19663kcal 19801kcal 19940kcal 20078kcal 20217kcal 20355kcal 20494kcal 20632kcal 20771kcal
風呂でシャワー 5385kcal 5538kcal 5692kcal 5846kcal 6000kcal 6154kcal 6308kcal 6462kcal 6615kcal 6769kcal 6923kcal 7077kcal 7231kcal 7385kcal 7539kcal 7693kcal 7846kcal 8000kcal 8154kcal 8308kcal 8462kcal 8616kcal 8770kcal 8923kcal 9077kcal 9231kcal 9385kcal 9539kcal 9693kcal 9847kcal 10000kcal 10154kcal 10308kcal 10462kcal 10616kcal 10770kcal 10924kcal 11077kcal 11231kcal 11385kcal 11539kcal 11693kcal 11847kcal 12001kcal 12154kcal 12308kcal 12462kcal 12616kcal 12770kcal 12924kcal 13078kcal 13231kcal 13385kcal 13539kcal 13693kcal 13847kcal 14001kcal 14155kcal 14308kcal 14462kcal 14616kcal 14770kcal 14924kcal 15078kcal 15232kcal 15386kcal 15539kcal 15693kcal 15847kcal 16001kcal 16155kcal 16309kcal 16463kcal 16616kcal 16770kcal 16924kcal 17078kcal 17232kcal 17386kcal 17540kcal 17693kcal 17847kcal 18001kcal 18155kcal 18309kcal 18463kcal 18617kcal 18770kcal 18924kcal 19078kcal 19232kcal 19386kcal 19540kcal 19694kcal 19847kcal 20001kcal 20155kcal 20309kcal 20463kcal 20617kcal 20771kcal 20924kcal 21078kcal 21232kcal 21386kcal 21540kcal 21694kcal 21848kcal 22001kcal 22155kcal 22309kcal 22463kcal 22617kcal 22771kcal 22925kcal 23079kcal
風呂で入浴 4038kcal 4154kcal 4269kcal 4385kcal 4500kcal 4615kcal 4731kcal 4846kcal 4961kcal 5077kcal 5192kcal 5308kcal 5423kcal 5538kcal 5654kcal 5769kcal 5885kcal 6000kcal 6115kcal 6231kcal 6346kcal 6462kcal 6577kcal 6692kcal 6808kcal 6923kcal 7039kcal 7154kcal 7269kcal 7385kcal 7500kcal 7616kcal 7731kcal 7846kcal 7962kcal 8077kcal 8193kcal 8308kcal 8423kcal 8539kcal 8654kcal 8770kcal 8885kcal 9000kcal 9116kcal 9231kcal 9346kcal 9462kcal 9577kcal 9693kcal 9808kcal 9923kcal 10039kcal 10154kcal 10270kcal 10385kcal 10500kcal 10616kcal 10731kcal 10847kcal 10962kcal 11077kcal 11193kcal 11308kcal 11424kcal 11539kcal 11654kcal 11770kcal 11885kcal 12001kcal 12116kcal 12231kcal 12347kcal 12462kcal 12578kcal 12693kcal 12808kcal 12924kcal 13039kcal 13155kcal 13270kcal 13385kcal 13501kcal 13616kcal 13732kcal 13847kcal 13962kcal 14078kcal 14193kcal 14308kcal 14424kcal 14539kcal 14655kcal 14770kcal 14885kcal 15001kcal 15116kcal 15232kcal 15347kcal 15462kcal 15578kcal 15693kcal 15809kcal 15924kcal 16039kcal 16155kcal 16270kcal 16386kcal 16501kcal 16616kcal 16732kcal 16847kcal 16963kcal 17078kcal 17193kcal 17309kcal
デスクワーク 3500kcal 3600kcal 3700kcal 3800kcal 3900kcal 4000kcal 4100kcal 4200kcal 4300kcal 4400kcal 4500kcal 4600kcal 4700kcal 4800kcal 4900kcal 5000kcal 5100kcal 5200kcal 5300kcal 5400kcal 5500kcal 5600kcal 5700kcal 5800kcal 5900kcal 6000kcal 6100kcal 6200kcal 6300kcal 6400kcal 6500kcal 6600kcal 6700kcal 6800kcal 6900kcal 7000kcal 7100kcal 7200kcal 7300kcal 7400kcal 7500kcal 7600kcal 7700kcal 7800kcal 7900kcal 8000kcal 8100kcal 8200kcal 8300kcal 8400kcal 8500kcal 8600kcal 8700kcal 8800kcal 8900kcal 9000kcal 9100kcal 9200kcal 9300kcal 9400kcal 9500kcal 9600kcal 9700kcal 9800kcal 9900kcal 10000kcal 10100kcal 10200kcal 10300kcal 10400kcal 10500kcal 10600kcal 10700kcal 10800kcal 10900kcal 11000kcal 11100kcal 11201kcal 11301kcal 11401kcal 11501kcal 11601kcal 11701kcal 11801kcal 11901kcal 12001kcal 12101kcal 12201kcal 12301kcal 12401kcal 12501kcal 12601kcal 12701kcal 12801kcal 12901kcal 13001kcal 13101kcal 13201kcal 13301kcal 13401kcal 13501kcal 13601kcal 13701kcal 13801kcal 13901kcal 14001kcal 14101kcal 14201kcal 14301kcal 14401kcal 14501kcal 14601kcal 14701kcal 14801kcal 14901kcal 15001kcal
立って仕事をする 4846kcal 4985kcal 5123kcal 5262kcal 5400kcal 5538kcal 5677kcal 5815kcal 5954kcal 6092kcal 6231kcal 6369kcal 6508kcal 6646kcal 6785kcal 6923kcal 7062kcal 7200kcal 7339kcal 7477kcal 7616kcal 7754kcal 7893kcal 8031kcal 8169kcal 8308kcal 8446kcal 8585kcal 8723kcal 8862kcal 9000kcal 9139kcal 9277kcal 9416kcal 9554kcal 9693kcal 9831kcal 9970kcal 10108kcal 10247kcal 10385kcal 10524kcal 10662kcal 10800kcal 10939kcal 11077kcal 11216kcal 11354kcal 11493kcal 11631kcal 11770kcal 11908kcal 12047kcal 12185kcal 12324kcal 12462kcal 12601kcal 12739kcal 12878kcal 13016kcal 13155kcal 13293kcal 13431kcal 13570kcal 13708kcal 13847kcal 13985kcal 14124kcal 14262kcal 14401kcal 14539kcal 14678kcal 14816kcal 14955kcal 15093kcal 15232kcal 15370kcal 15509kcal 15647kcal 15786kcal 15924kcal 16062kcal 16201kcal 16339kcal 16478kcal 16616kcal 16755kcal 16893kcal 17032kcal 17170kcal 17309kcal 17447kcal 17586kcal 17724kcal 17863kcal 18001kcal 18140kcal 18278kcal 18417kcal 18555kcal 18693kcal 18832kcal 18970kcal 19109kcal 19247kcal 19386kcal 19524kcal 19663kcal 19801kcal 19940kcal 20078kcal 20217kcal 20355kcal 20494kcal 20632kcal 20771kcal
体をよく動かす仕事 8077kcal 8308kcal 8539kcal 8770kcal 9000kcal 9231kcal 9462kcal 9693kcal 9923kcal 10154kcal 10385kcal 10616kcal 10847kcal 11077kcal 11308kcal 11539kcal 11770kcal 12001kcal 12231kcal 12462kcal 12693kcal 12924kcal 13155kcal 13385kcal 13616kcal 13847kcal 14078kcal 14308kcal 14539kcal 14770kcal 15001kcal 15232kcal 15462kcal 15693kcal 15924kcal 16155kcal 16386kcal 16616kcal 16847kcal 17078kcal 17309kcal 17540kcal 17770kcal 18001kcal 18232kcal 18463kcal 18693kcal 18924kcal 19155kcal 19386kcal 19617kcal 19847kcal 20078kcal 20309kcal 20540kcal 20771kcal 21001kcal 21232kcal 21463kcal 21694kcal 21925kcal 22155kcal 22386kcal 22617kcal 22848kcal 23079kcal 23309kcal 23540kcal 23771kcal 24002kcal 24232kcal 24463kcal 24694kcal 24925kcal 25156kcal 25386kcal 25617kcal 25848kcal 26079kcal 26310kcal 26540kcal 26771kcal 27002kcal 27233kcal 27464kcal 27694kcal 27925kcal 28156kcal 28387kcal 28617kcal 28848kcal 29079kcal 29310kcal 29541kcal 29771kcal 30002kcal 30233kcal 30464kcal 30695kcal 30925kcal 31156kcal 31387kcal 31618kcal 31849kcal 32079kcal 32310kcal 32541kcal 32772kcal 33002kcal 33233kcal 33464kcal 33695kcal 33926kcal 34156kcal 34387kcal 34618kcal
電車バスに乗車 3500kcal 3600kcal 3700kcal 3800kcal 3900kcal 4000kcal 4100kcal 4200kcal 4300kcal 4400kcal 4500kcal 4600kcal 4700kcal 4800kcal 4900kcal 5000kcal 5100kcal 5200kcal 5300kcal 5400kcal 5500kcal 5600kcal 5700kcal 5800kcal 5900kcal 6000kcal 6100kcal 6200kcal 6300kcal 6400kcal 6500kcal 6600kcal 6700kcal 6800kcal 6900kcal 7000kcal 7100kcal 7200kcal 7300kcal 7400kcal 7500kcal 7600kcal 7700kcal 7800kcal 7900kcal 8000kcal 8100kcal 8200kcal 8300kcal 8400kcal 8500kcal 8600kcal 8700kcal 8800kcal 8900kcal 9000kcal 9100kcal 9200kcal 9300kcal 9400kcal 9500kcal 9600kcal 9700kcal 9800kcal 9900kcal 10000kcal 10100kcal 10200kcal 10300kcal 10400kcal 10500kcal 10600kcal 10700kcal 10800kcal 10900kcal 11000kcal 11100kcal 11201kcal 11301kcal 11401kcal 11501kcal 11601kcal 11701kcal 11801kcal 11901kcal 12001kcal 12101kcal 12201kcal 12301kcal 12401kcal 12501kcal 12601kcal 12701kcal 12801kcal 12901kcal 13001kcal 13101kcal 13201kcal 13301kcal 13401kcal 13501kcal 13601kcal 13701kcal 13801kcal 13901kcal 14001kcal 14101kcal 14201kcal 14301kcal 14401kcal 14501kcal 14601kcal 14701kcal 14801kcal 14901kcal 15001kcal
自動車を運転 6731kcal 6923kcal 7116kcal 7308kcal 7500kcal 7693kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8462kcal 8654kcal 8846kcal 9039kcal 9231kcal 9423kcal 9616kcal 9808kcal 10000kcal 10193kcal 10385kcal 10577kcal 10770kcal 10962kcal 11154kcal 11347kcal 11539kcal 11731kcal 11924kcal 12116kcal 12308kcal 12501kcal 12693kcal 12885kcal 13078kcal 13270kcal 13462kcal 13655kcal 13847kcal 14039kcal 14232kcal 14424kcal 14616kcal 14809kcal 15001kcal 15193kcal 15386kcal 15578kcal 15770kcal 15962kcal 16155kcal 16347kcal 16539kcal 16732kcal 16924kcal 17116kcal 17309kcal 17501kcal 17693kcal 17886kcal 18078kcal 18270kcal 18463kcal 18655kcal 18847kcal 19040kcal 19232kcal 19424kcal 19617kcal 19809kcal 20001kcal 20194kcal 20386kcal 20578kcal 20771kcal 20963kcal 21155kcal 21348kcal 21540kcal 21732kcal 21925kcal 22117kcal 22309kcal 22502kcal 22694kcal 22886kcal 23079kcal 23271kcal 23463kcal 23655kcal 23848kcal 24040kcal 24232kcal 24425kcal 24617kcal 24809kcal 25002kcal 25194kcal 25386kcal 25579kcal 25771kcal 25963kcal 26156kcal 26348kcal 26540kcal 26733kcal 26925kcal 27117kcal 27310kcal 27502kcal 27694kcal 27887kcal 28079kcal 28271kcal 28464kcal 28656kcal 28848kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37157kcal 38218kcal 39280kcal 40342kcal 41403kcal 42465kcal 43526kcal 44588kcal 45650kcal 46711kcal 47773kcal 48835kcal 49896kcal 50958kcal 52020kcal 53081kcal 54143kcal 55204kcal 56266kcal 57328kcal 58389kcal 59451kcal 60513kcal 61574kcal 62636kcal 63698kcal 64759kcal 65821kcal 66882kcal 67944kcal 69006kcal 70067kcal 71129kcal 72191kcal 73252kcal 74314kcal 75376kcal 76437kcal 77499kcal 78560kcal 79622kcal 80684kcal 81745kcal 82807kcal 83869kcal 84930kcal 85992kcal 87053kcal 88115kcal 89177kcal 90238kcal 91300kcal 92362kcal 93423kcal 94485kcal 95547kcal 96608kcal 97670kcal 98731kcal 99793kcal 100855kcal 101916kcal 102978kcal 104040kcal 105101kcal 106163kcal 107225kcal 108286kcal 109348kcal 110409kcal 111471kcal 112533kcal 113594kcal 114656kcal 115718kcal 116779kcal 117841kcal 118903kcal 119964kcal 121026kcal 122087kcal 123149kcal 124211kcal 125272kcal 126334kcal 127396kcal 128457kcal 129519kcal 130580kcal 131642kcal 132704kcal 133765kcal 134827kcal 135889kcal 136950kcal 138012kcal 139074kcal 140135kcal 141197kcal 142258kcal 143320kcal 144382kcal 145443kcal 146505kcal 147567kcal 148628kcal 149690kcal 150752kcal 151813kcal 152875kcal 153936kcal 154998kcal 156060kcal 157121kcal 158183kcal 159245kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33118kcal 34064kcal 35010kcal 35957kcal 36903kcal 37849kcal 38795kcal 39742kcal 40688kcal 41634kcal 42580kcal 43526kcal 44473kcal 45419kcal 46365kcal 47311kcal 48258kcal 49204kcal 50150kcal 51096kcal 52043kcal 52989kcal 53935kcal 54881kcal 55828kcal 56774kcal 57720kcal 58666kcal 59613kcal 60559kcal 61505kcal 62451kcal 63398kcal 64344kcal 65290kcal 66236kcal 67182kcal 68129kcal 69075kcal 70021kcal 70967kcal 71914kcal 72860kcal 73806kcal 74752kcal 75699kcal 76645kcal 77591kcal 78537kcal 79484kcal 80430kcal 81376kcal 82322kcal 83269kcal 84215kcal 85161kcal 86107kcal 87053kcal 88000kcal 88946kcal 89892kcal 90838kcal 91785kcal 92731kcal 93677kcal 94623kcal 95570kcal 96516kcal 97462kcal 98408kcal 99355kcal 100301kcal 101247kcal 102193kcal 103140kcal 104086kcal 105032kcal 105978kcal 106925kcal 107871kcal 108817kcal 109763kcal 110709kcal 111656kcal 112602kcal 113548kcal 114494kcal 115441kcal 116387kcal 117333kcal 118279kcal 119226kcal 120172kcal 121118kcal 122064kcal 123011kcal 123957kcal 124903kcal 125849kcal 126796kcal 127742kcal 128688kcal 129634kcal 130580kcal 131527kcal 132473kcal 133419kcal 134365kcal 135312kcal 136258kcal 137204kcal 138150kcal 139097kcal 140043kcal 140989kcal 141935kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 31772kcal 32679kcal 33587kcal 34495kcal 35403kcal 36310kcal 37218kcal 38126kcal 39034kcal 39942kcal 40849kcal 41757kcal 42665kcal 43573kcal 44480kcal 45388kcal 46296kcal 47204kcal 48112kcal 49019kcal 49927kcal 50835kcal 51743kcal 52650kcal 53558kcal 54466kcal 55374kcal 56281kcal 57189kcal 58097kcal 59005kcal 59913kcal 60820kcal 61728kcal 62636kcal 63544kcal 64451kcal 65359kcal 66267kcal 67175kcal 68083kcal 68990kcal 69898kcal 70806kcal 71714kcal 72621kcal 73529kcal 74437kcal 75345kcal 76253kcal 77160kcal 78068kcal 78976kcal 79884kcal 80791kcal 81699kcal 82607kcal 83515kcal 84422kcal 85330kcal 86238kcal 87146kcal 88054kcal 88961kcal 89869kcal 90777kcal 91685kcal 92592kcal 93500kcal 94408kcal 95316kcal 96224kcal 97131kcal 98039kcal 98947kcal 99855kcal 100762kcal 101670kcal 102578kcal 103486kcal 104394kcal 105301kcal 106209kcal 107117kcal 108025kcal 108932kcal 109840kcal 110748kcal 111656kcal 112563kcal 113471kcal 114379kcal 115287kcal 116195kcal 117102kcal 118010kcal 118918kcal 119826kcal 120733kcal 121641kcal 122549kcal 123457kcal 124365kcal 125272kcal 126180kcal 127088kcal 127996kcal 128903kcal 129811kcal 130719kcal 131627kcal 132535kcal 133442kcal 134350kcal 135258kcal 136166kcal
水泳
(速め:全般)		 26925kcal 27694kcal 28464kcal 29233kcal 30002kcal 30772kcal 31541kcal 32310kcal 33079kcal 33849kcal 34618kcal 35387kcal 36157kcal 36926kcal 37695kcal 38465kcal 39234kcal 40003kcal 40772kcal 41542kcal 42311kcal 43080kcal 43850kcal 44619kcal 45388kcal 46158kcal 46927kcal 47696kcal 48465kcal 49235kcal 50004kcal 50773kcal 51543kcal 52312kcal 53081kcal 53851kcal 54620kcal 55389kcal 56158kcal 56928kcal 57697kcal 58466kcal 59236kcal 60005kcal 60774kcal 61544kcal 62313kcal 63082kcal 63851kcal 64621kcal 65390kcal 66159kcal 66929kcal 67698kcal 68467kcal 69237kcal 70006kcal 70775kcal 71544kcal 72314kcal 73083kcal 73852kcal 74622kcal 75391kcal 76160kcal 76930kcal 77699kcal 78468kcal 79237kcal 80007kcal 80776kcal 81545kcal 82315kcal 83084kcal 83853kcal 84623kcal 85392kcal 86161kcal 86930kcal 87700kcal 88469kcal 89238kcal 90008kcal 90777kcal 91546kcal 92316kcal 93085kcal 93854kcal 94623kcal 95393kcal 96162kcal 96931kcal 97701kcal 98470kcal 99239kcal 100009kcal 100778kcal 101547kcal 102316kcal 103086kcal 103855kcal 104624kcal 105394kcal 106163kcal 106932kcal 107702kcal 108471kcal 109240kcal 110009kcal 110779kcal 111548kcal 112317kcal 113087kcal 113856kcal 114625kcal 115395kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 26925kcal 27694kcal 28464kcal 29233kcal 30002kcal 30772kcal 31541kcal 32310kcal 33079kcal 33849kcal 34618kcal 35387kcal 36157kcal 36926kcal 37695kcal 38465kcal 39234kcal 40003kcal 40772kcal 41542kcal 42311kcal 43080kcal 43850kcal 44619kcal 45388kcal 46158kcal 46927kcal 47696kcal 48465kcal 49235kcal 50004kcal 50773kcal 51543kcal 52312kcal 53081kcal 53851kcal 54620kcal 55389kcal 56158kcal 56928kcal 57697kcal 58466kcal 59236kcal 60005kcal 60774kcal 61544kcal 62313kcal 63082kcal 63851kcal 64621kcal 65390kcal 66159kcal 66929kcal 67698kcal 68467kcal 69237kcal 70006kcal 70775kcal 71544kcal 72314kcal 73083kcal 73852kcal 74622kcal 75391kcal 76160kcal 76930kcal 77699kcal 78468kcal 79237kcal 80007kcal 80776kcal 81545kcal 82315kcal 83084kcal 83853kcal 84623kcal 85392kcal 86161kcal 86930kcal 87700kcal 88469kcal 89238kcal 90008kcal 90777kcal 91546kcal 92316kcal 93085kcal 93854kcal 94623kcal 95393kcal 96162kcal 96931kcal 97701kcal 98470kcal 99239kcal 100009kcal 100778kcal 101547kcal 102316kcal 103086kcal 103855kcal 104624kcal 105394kcal 106163kcal 106932kcal 107702kcal 108471kcal 109240kcal 110009kcal 110779kcal 111548kcal 112317kcal 113087kcal 113856kcal 114625kcal 115395kcal
自転車
(速め:24km/h)		 26925kcal 27694kcal 28464kcal 29233kcal 30002kcal 30772kcal 31541kcal 32310kcal 33079kcal 33849kcal 34618kcal 35387kcal 36157kcal 36926kcal 37695kcal 38465kcal 39234kcal 40003kcal 40772kcal 41542kcal 42311kcal 43080kcal 43850kcal 44619kcal 45388kcal 46158kcal 46927kcal 47696kcal 48465kcal 49235kcal 50004kcal 50773kcal 51543kcal 52312kcal 53081kcal 53851kcal 54620kcal 55389kcal 56158kcal 56928kcal 57697kcal 58466kcal 59236kcal 60005kcal 60774kcal 61544kcal 62313kcal 63082kcal 63851kcal 64621kcal 65390kcal 66159kcal 66929kcal 67698kcal 68467kcal 69237kcal 70006kcal 70775kcal 71544kcal 72314kcal 73083kcal 73852kcal 74622kcal 75391kcal 76160kcal 76930kcal 77699kcal 78468kcal 79237kcal 80007kcal 80776kcal 81545kcal 82315kcal 83084kcal 83853kcal 84623kcal 85392kcal 86161kcal 86930kcal 87700kcal 88469kcal 89238kcal 90008kcal 90777kcal 91546kcal 92316kcal 93085kcal 93854kcal 94623kcal 95393kcal 96162kcal 96931kcal 97701kcal 98470kcal 99239kcal 100009kcal 100778kcal 101547kcal 102316kcal 103086kcal 103855kcal 104624kcal 105394kcal 106163kcal 106932kcal 107702kcal 108471kcal 109240kcal 110009kcal 110779kcal 111548kcal 112317kcal 113087kcal 113856kcal 114625kcal 115395kcal
ダンス
激しい		 24232kcal 24925kcal 25617kcal 26310kcal 27002kcal 27694kcal 28387kcal 29079kcal 29771kcal 30464kcal 31156kcal 31849kcal 32541kcal 33233kcal 33926kcal 34618kcal 35310kcal 36003kcal 36695kcal 37387kcal 38080kcal 38772kcal 39465kcal 40157kcal 40849kcal 41542kcal 42234kcal 42926kcal 43619kcal 44311kcal 45004kcal 45696kcal 46388kcal 47081kcal 47773kcal 48465kcal 49158kcal 49850kcal 50543kcal 51235kcal 51927kcal 52620kcal 53312kcal 54004kcal 54697kcal 55389kcal 56081kcal 56774kcal 57466kcal 58159kcal 58851kcal 59543kcal 60236kcal 60928kcal 61620kcal 62313kcal 63005kcal 63698kcal 64390kcal 65082kcal 65775kcal 66467kcal 67159kcal 67852kcal 68544kcal 69237kcal 69929kcal 70621kcal 71314kcal 72006kcal 72698kcal 73391kcal 74083kcal 74775kcal 75468kcal 76160kcal 76853kcal 77545kcal 78237kcal 78930kcal 79622kcal 80314kcal 81007kcal 81699kcal 82392kcal 83084kcal 83776kcal 84469kcal 85161kcal 85853kcal 86546kcal 87238kcal 87930kcal 88623kcal 89315kcal 90008kcal 90700kcal 91392kcal 92085kcal 92777kcal 93469kcal 94162kcal 94854kcal 95547kcal 96239kcal 96931kcal 97624kcal 98316kcal 99008kcal 99701kcal 100393kcal 101086kcal 101778kcal 102470kcal 103163kcal 103855kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 23694kcal 24371kcal 25048kcal 25725kcal 26402kcal 27079kcal 27756kcal 28433kcal 29110kcal 29787kcal 30464kcal 31141kcal 31818kcal 32495kcal 33172kcal 33849kcal 34526kcal 35203kcal 35880kcal 36557kcal 37234kcal 37911kcal 38588kcal 39265kcal 39942kcal 40619kcal 41296kcal 41973kcal 42649kcal 43326kcal 44003kcal 44680kcal 45357kcal 46034kcal 46711kcal 47388kcal 48065kcal 48742kcal 49419kcal 50096kcal 50773kcal 51450kcal 52127kcal 52804kcal 53481kcal 54158kcal 54835kcal 55512kcal 56189kcal 56866kcal 57543kcal 58220kcal 58897kcal 59574kcal 60251kcal 60928kcal 61605kcal 62282kcal 62959kcal 63636kcal 64313kcal 64990kcal 65667kcal 66344kcal 67021kcal 67698kcal 68375kcal 69052kcal 69729kcal 70406kcal 71083kcal 71760kcal 72437kcal 73114kcal 73791kcal 74468kcal 75145kcal 75822kcal 76499kcal 77176kcal 77853kcal 78530kcal 79207kcal 79884kcal 80561kcal 81238kcal 81915kcal 82592kcal 83269kcal 83946kcal 84623kcal 85299kcal 85976kcal 86653kcal 87330kcal 88007kcal 88684kcal 89361kcal 90038kcal 90715kcal 91392kcal 92069kcal 92746kcal 93423kcal 94100kcal 94777kcal 95454kcal 96131kcal 96808kcal 97485kcal 98162kcal 98839kcal 99516kcal 100193kcal 100870kcal 101547kcal
水泳
(普通:全般)		 22348kcal 22986kcal 23625kcal 24263kcal 24902kcal 25540kcal 26179kcal 26817kcal 27456kcal 28094kcal 28733kcal 29371kcal 30010kcal 30648kcal 31287kcal 31925kcal 32564kcal 33202kcal 33841kcal 34480kcal 35118kcal 35757kcal 36395kcal 37034kcal 37672kcal 38311kcal 38949kcal 39588kcal 40226kcal 40865kcal 41503kcal 42142kcal 42780kcal 43419kcal 44057kcal 44696kcal 45334kcal 45973kcal 46611kcal 47250kcal 47888kcal 48527kcal 49165kcal 49804kcal 50443kcal 51081kcal 51720kcal 52358kcal 52997kcal 53635kcal 54274kcal 54912kcal 55551kcal 56189kcal 56828kcal 57466kcal 58105kcal 58743kcal 59382kcal 60020kcal 60659kcal 61297kcal 61936kcal 62574kcal 63213kcal 63851kcal 64490kcal 65128kcal 65767kcal 66405kcal 67044kcal 67683kcal 68321kcal 68960kcal 69598kcal 70237kcal 70875kcal 71514kcal 72152kcal 72791kcal 73429kcal 74068kcal 74706kcal 75345kcal 75983kcal 76622kcal 77260kcal 77899kcal 78537kcal 79176kcal 79814kcal 80453kcal 81091kcal 81730kcal 82368kcal 83007kcal 83645kcal 84284kcal 84923kcal 85561kcal 86200kcal 86838kcal 87477kcal 88115kcal 88754kcal 89392kcal 90031kcal 90669kcal 91308kcal 91946kcal 92585kcal 93223kcal 93862kcal 94500kcal 95139kcal 95777kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 21540kcal 22155kcal 22771kcal 23386kcal 24002kcal 24617kcal 25233kcal 25848kcal 26463kcal 27079kcal 27694kcal 28310kcal 28925kcal 29541kcal 30156kcal 30772kcal 31387kcal 32002kcal 32618kcal 33233kcal 33849kcal 34464kcal 35080kcal 35695kcal 36310kcal 36926kcal 37541kcal 38157kcal 38772kcal 39388kcal 40003kcal 40619kcal 41234kcal 41849kcal 42465kcal 43080kcal 43696kcal 44311kcal 44927kcal 45542kcal 46158kcal 46773kcal 47388kcal 48004kcal 48619kcal 49235kcal 49850kcal 50466kcal 51081kcal 51696kcal 52312kcal 52927kcal 53543kcal 54158kcal 54774kcal 55389kcal 56005kcal 56620kcal 57235kcal 57851kcal 58466kcal 59082kcal 59697kcal 60313kcal 60928kcal 61544kcal 62159kcal 62774kcal 63390kcal 64005kcal 64621kcal 65236kcal 65852kcal 66467kcal 67082kcal 67698kcal 68313kcal 68929kcal 69544kcal 70160kcal 70775kcal 71391kcal 72006kcal 72621kcal 73237kcal 73852kcal 74468kcal 75083kcal 75699kcal 76314kcal 76930kcal 77545kcal 78160kcal 78776kcal 79391kcal 80007kcal 80622kcal 81238kcal 81853kcal 82468kcal 83084kcal 83699kcal 84315kcal 84930kcal 85546kcal 86161kcal 86777kcal 87392kcal 88007kcal 88623kcal 89238kcal 89854kcal 90469kcal 91085kcal 91700kcal 92316kcal
山登り 21540kcal 22155kcal 22771kcal 23386kcal 24002kcal 24617kcal 25233kcal 25848kcal 26463kcal 27079kcal 27694kcal 28310kcal 28925kcal 29541kcal 30156kcal 30772kcal 31387kcal 32002kcal 32618kcal 33233kcal 33849kcal 34464kcal 35080kcal 35695kcal 36310kcal 36926kcal 37541kcal 38157kcal 38772kcal 39388kcal 40003kcal 40619kcal 41234kcal 41849kcal 42465kcal 43080kcal 43696kcal 44311kcal 44927kcal 45542kcal 46158kcal 46773kcal 47388kcal 48004kcal 48619kcal 49235kcal 49850kcal 50466kcal 51081kcal 51696kcal 52312kcal 52927kcal 53543kcal 54158kcal 54774kcal 55389kcal 56005kcal 56620kcal 57235kcal 57851kcal 58466kcal 59082kcal 59697kcal 60313kcal 60928kcal 61544kcal 62159kcal 62774kcal 63390kcal 64005kcal 64621kcal 65236kcal 65852kcal 66467kcal 67082kcal 67698kcal 68313kcal 68929kcal 69544kcal 70160kcal 70775kcal 71391kcal 72006kcal 72621kcal 73237kcal 73852kcal 74468kcal 75083kcal 75699kcal 76314kcal 76930kcal 77545kcal 78160kcal 78776kcal 79391kcal 80007kcal 80622kcal 81238kcal 81853kcal 82468kcal 83084kcal 83699kcal 84315kcal 84930kcal 85546kcal 86161kcal 86777kcal 87392kcal 88007kcal 88623kcal 89238kcal 89854kcal 90469kcal 91085kcal 91700kcal 92316kcal
自転車
(普通:20km/h)		 21540kcal 22155kcal 22771kcal 23386kcal 24002kcal 24617kcal 25233kcal 25848kcal 26463kcal 27079kcal 27694kcal 28310kcal 28925kcal 29541kcal 30156kcal 30772kcal 31387kcal 32002kcal 32618kcal 33233kcal 33849kcal 34464kcal 35080kcal 35695kcal 36310kcal 36926kcal 37541kcal 38157kcal 38772kcal 39388kcal 40003kcal 40619kcal 41234kcal 41849kcal 42465kcal 43080kcal 43696kcal 44311kcal 44927kcal 45542kcal 46158kcal 46773kcal 47388kcal 48004kcal 48619kcal 49235kcal 49850kcal 50466kcal 51081kcal 51696kcal 52312kcal 52927kcal 53543kcal 54158kcal 54774kcal 55389kcal 56005kcal 56620kcal 57235kcal 57851kcal 58466kcal 59082kcal 59697kcal 60313kcal 60928kcal 61544kcal 62159kcal 62774kcal 63390kcal 64005kcal 64621kcal 65236kcal 65852kcal 66467kcal 67082kcal 67698kcal 68313kcal 68929kcal 69544kcal 70160kcal 70775kcal 71391kcal 72006kcal 72621kcal 73237kcal 73852kcal 74468kcal 75083kcal 75699kcal 76314kcal 76930kcal 77545kcal 78160kcal 78776kcal 79391kcal 80007kcal 80622kcal 81238kcal 81853kcal 82468kcal 83084kcal 83699kcal 84315kcal 84930kcal 85546kcal 86161kcal 86777kcal 87392kcal 88007kcal 88623kcal 89238kcal 89854kcal 90469kcal 91085kcal 91700kcal 92316kcal
HIIT
ジャンプあり		 21540kcal 22155kcal 22771kcal 23386kcal 24002kcal 24617kcal 25233kcal 25848kcal 26463kcal 27079kcal 27694kcal 28310kcal 28925kcal 29541kcal 30156kcal 30772kcal 31387kcal 32002kcal 32618kcal 33233kcal 33849kcal 34464kcal 35080kcal 35695kcal 36310kcal 36926kcal 37541kcal 38157kcal 38772kcal 39388kcal 40003kcal 40619kcal 41234kcal 41849kcal 42465kcal 43080kcal 43696kcal 44311kcal 44927kcal 45542kcal 46158kcal 46773kcal 47388kcal 48004kcal 48619kcal 49235kcal 49850kcal 50466kcal 51081kcal 51696kcal 52312kcal 52927kcal 53543kcal 54158kcal 54774kcal 55389kcal 56005kcal 56620kcal 57235kcal 57851kcal 58466kcal 59082kcal 59697kcal 60313kcal 60928kcal 61544kcal 62159kcal 62774kcal 63390kcal 64005kcal 64621kcal 65236kcal 65852kcal 66467kcal 67082kcal 67698kcal 68313kcal 68929kcal 69544kcal 70160kcal 70775kcal 71391kcal 72006kcal 72621kcal 73237kcal 73852kcal 74468kcal 75083kcal 75699kcal 76314kcal 76930kcal 77545kcal 78160kcal 78776kcal 79391kcal 80007kcal 80622kcal 81238kcal 81853kcal 82468kcal 83084kcal 83699kcal 84315kcal 84930kcal 85546kcal 86161kcal 86777kcal 87392kcal 88007kcal 88623kcal 89238kcal 89854kcal 90469kcal 91085kcal 91700kcal 92316kcal
ダンス
普通		 19655kcal 20217kcal 20778kcal 21340kcal 21901kcal 22463kcal 23025kcal 23586kcal 24148kcal 24709kcal 25271kcal 25833kcal 26394kcal 26956kcal 27517kcal 28079kcal 28641kcal 29202kcal 29764kcal 30325kcal 30887kcal 31448kcal 32010kcal 32572kcal 33133kcal 33695kcal 34256kcal 34818kcal 35380kcal 35941kcal 36503kcal 37064kcal 37626kcal 38188kcal 38749kcal 39311kcal 39872kcal 40434kcal 40995kcal 41557kcal 42119kcal 42680kcal 43242kcal 43803kcal 44365kcal 44927kcal 45488kcal 46050kcal 46611kcal 47173kcal 47735kcal 48296kcal 48858kcal 49419kcal 49981kcal 50543kcal 51104kcal 51666kcal 52227kcal 52789kcal 53350kcal 53912kcal 54474kcal 55035kcal 55597kcal 56158kcal 56720kcal 57282kcal 57843kcal 58405kcal 58966kcal 59528kcal 60090kcal 60651kcal 61213kcal 61774kcal 62336kcal 62897kcal 63459kcal 64021kcal 64582kcal 65144kcal 65705kcal 66267kcal 66829kcal 67390kcal 67952kcal 68513kcal 69075kcal 69637kcal 70198kcal 70760kcal 71321kcal 71883kcal 72444kcal 73006kcal 73568kcal 74129kcal 74691kcal 75252kcal 75814kcal 76376kcal 76937kcal 77499kcal 78060kcal 78622kcal 79184kcal 79745kcal 80307kcal 80868kcal 81430kcal 81991kcal 82553kcal 83115kcal 83676kcal 84238kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16155kcal 16616kcal 17078kcal 17540kcal 18001kcal 18463kcal 18924kcal 19386kcal 19847kcal 20309kcal 20771kcal 21232kcal 21694kcal 22155kcal 22617kcal 23079kcal 23540kcal 24002kcal 24463kcal 24925kcal 25386kcal 25848kcal 26310kcal 26771kcal 27233kcal 27694kcal 28156kcal 28617kcal 29079kcal 29541kcal 30002kcal 30464kcal 30925kcal 31387kcal 31849kcal 32310kcal 32772kcal 33233kcal 33695kcal 34156kcal 34618kcal 35080kcal 35541kcal 36003kcal 36464kcal 36926kcal 37387kcal 37849kcal 38311kcal 38772kcal 39234kcal 39695kcal 40157kcal 40619kcal 41080kcal 41542kcal 42003kcal 42465kcal 42926kcal 43388kcal 43850kcal 44311kcal 44773kcal 45234kcal 45696kcal 46158kcal 46619kcal 47081kcal 47542kcal 48004kcal 48465kcal 48927kcal 49389kcal 49850kcal 50312kcal 50773kcal 51235kcal 51696kcal 52158kcal 52620kcal 53081kcal 53543kcal 54004kcal 54466kcal 54928kcal 55389kcal 55851kcal 56312kcal 56774kcal 57235kcal 57697kcal 58159kcal 58620kcal 59082kcal 59543kcal 60005kcal 60466kcal 60928kcal 61390kcal 61851kcal 62313kcal 62774kcal 63236kcal 63698kcal 64159kcal 64621kcal 65082kcal 65544kcal 66005kcal 66467kcal 66929kcal 67390kcal 67852kcal 68313kcal 68775kcal 69237kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16155kcal 16616kcal 17078kcal 17540kcal 18001kcal 18463kcal 18924kcal 19386kcal 19847kcal 20309kcal 20771kcal 21232kcal 21694kcal 22155kcal 22617kcal 23079kcal 23540kcal 24002kcal 24463kcal 24925kcal 25386kcal 25848kcal 26310kcal 26771kcal 27233kcal 27694kcal 28156kcal 28617kcal 29079kcal 29541kcal 30002kcal 30464kcal 30925kcal 31387kcal 31849kcal 32310kcal 32772kcal 33233kcal 33695kcal 34156kcal 34618kcal 35080kcal 35541kcal 36003kcal 36464kcal 36926kcal 37387kcal 37849kcal 38311kcal 38772kcal 39234kcal 39695kcal 40157kcal 40619kcal 41080kcal 41542kcal 42003kcal 42465kcal 42926kcal 43388kcal 43850kcal 44311kcal 44773kcal 45234kcal 45696kcal 46158kcal 46619kcal 47081kcal 47542kcal 48004kcal 48465kcal 48927kcal 49389kcal 49850kcal 50312kcal 50773kcal 51235kcal 51696kcal 52158kcal 52620kcal 53081kcal 53543kcal 54004kcal 54466kcal 54928kcal 55389kcal 55851kcal 56312kcal 56774kcal 57235kcal 57697kcal 58159kcal 58620kcal 59082kcal 59543kcal 60005kcal 60466kcal 60928kcal 61390kcal 61851kcal 62313kcal 62774kcal 63236kcal 63698kcal 64159kcal 64621kcal 65082kcal 65544kcal 66005kcal 66467kcal 66929kcal 67390kcal 67852kcal 68313kcal 68775kcal 69237kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14270kcal 14678kcal 15085kcal 15493kcal 15901kcal 16309kcal 16716kcal 17124kcal 17532kcal 17940kcal 18347kcal 18755kcal 19163kcal 19570kcal 19978kcal 20386kcal 20794kcal 21201kcal 21609kcal 22017kcal 22425kcal 22832kcal 23240kcal 23648kcal 24056kcal 24463kcal 24871kcal 25279kcal 25686kcal 26094kcal 26502kcal 26910kcal 27317kcal 27725kcal 28133kcal 28541kcal 28948kcal 29356kcal 29764kcal 30171kcal 30579kcal 30987kcal 31395kcal 31802kcal 32210kcal 32618kcal 33026kcal 33433kcal 33841kcal 34249kcal 34656kcal 35064kcal 35472kcal 35880kcal 36287kcal 36695kcal 37103kcal 37511kcal 37918kcal 38326kcal 38734kcal 39141kcal 39549kcal 39957kcal 40365kcal 40772kcal 41180kcal 41588kcal 41996kcal 42403kcal 42811kcal 43219kcal 43627kcal 44034kcal 44442kcal 44850kcal 45257kcal 45665kcal 46073kcal 46481kcal 46888kcal 47296kcal 47704kcal 48112kcal 48519kcal 48927kcal 49335kcal 49742kcal 50150kcal 50558kcal 50966kcal 51373kcal 51781kcal 52189kcal 52597kcal 53004kcal 53412kcal 53820kcal 54227kcal 54635kcal 55043kcal 55451kcal 55858kcal 56266kcal 56674kcal 57082kcal 57489kcal 57897kcal 58305kcal 58712kcal 59120kcal 59528kcal 59936kcal 60343kcal 60751kcal 61159kcal
踏み台昇降 13462kcal 13847kcal 14232kcal 14616kcal 15001kcal 15386kcal 15770kcal 16155kcal 16539kcal 16924kcal 17309kcal 17693kcal 18078kcal 18463kcal 18847kcal 19232kcal 19617kcal 20001kcal 20386kcal 20771kcal 21155kcal 21540kcal 21925kcal 22309kcal 22694kcal 23079kcal 23463kcal 23848kcal 24232kcal 24617kcal 25002kcal 25386kcal 25771kcal 26156kcal 26540kcal 26925kcal 27310kcal 27694kcal 28079kcal 28464kcal 28848kcal 29233kcal 29618kcal 30002kcal 30387kcal 30772kcal 31156kcal 31541kcal 31925kcal 32310kcal 32695kcal 33079kcal 33464kcal 33849kcal 34233kcal 34618kcal 35003kcal 35387kcal 35772kcal 36157kcal 36541kcal 36926kcal 37311kcal 37695kcal 38080kcal 38465kcal 38849kcal 39234kcal 39618kcal 40003kcal 40388kcal 40772kcal 41157kcal 41542kcal 41926kcal 42311kcal 42696kcal 43080kcal 43465kcal 43850kcal 44234kcal 44619kcal 45004kcal 45388kcal 45773kcal 46158kcal 46542kcal 46927kcal 47311kcal 47696kcal 48081kcal 48465kcal 48850kcal 49235kcal 49619kcal 50004kcal 50389kcal 50773kcal 51158kcal 51543kcal 51927kcal 52312kcal 52697kcal 53081kcal 53466kcal 53851kcal 54235kcal 54620kcal 55004kcal 55389kcal 55774kcal 56158kcal 56543kcal 56928kcal 57312kcal 57697kcal
HIIT
ジャンプなし		 13462kcal 13847kcal 14232kcal 14616kcal 15001kcal 15386kcal 15770kcal 16155kcal 16539kcal 16924kcal 17309kcal 17693kcal 18078kcal 18463kcal 18847kcal 19232kcal 19617kcal 20001kcal 20386kcal 20771kcal 21155kcal 21540kcal 21925kcal 22309kcal 22694kcal 23079kcal 23463kcal 23848kcal 24232kcal 24617kcal 25002kcal 25386kcal 25771kcal 26156kcal 26540kcal 26925kcal 27310kcal 27694kcal 28079kcal 28464kcal 28848kcal 29233kcal 29618kcal 30002kcal 30387kcal 30772kcal 31156kcal 31541kcal 31925kcal 32310kcal 32695kcal 33079kcal 33464kcal 33849kcal 34233kcal 34618kcal 35003kcal 35387kcal 35772kcal 36157kcal 36541kcal 36926kcal 37311kcal 37695kcal 38080kcal 38465kcal 38849kcal 39234kcal 39618kcal 40003kcal 40388kcal 40772kcal 41157kcal 41542kcal 41926kcal 42311kcal 42696kcal 43080kcal 43465kcal 43850kcal 44234kcal 44619kcal 45004kcal 45388kcal 45773kcal 46158kcal 46542kcal 46927kcal 47311kcal 47696kcal 48081kcal 48465kcal 48850kcal 49235kcal 49619kcal 50004kcal 50389kcal 50773kcal 51158kcal 51543kcal 51927kcal 52312kcal 52697kcal 53081kcal 53466kcal 53851kcal 54235kcal 54620kcal 55004kcal 55389kcal 55774kcal 56158kcal 56543kcal 56928kcal 57312kcal 57697kcal
ダンス
ゆっくり		 13462kcal 13847kcal 14232kcal 14616kcal 15001kcal 15386kcal 15770kcal 16155kcal 16539kcal 16924kcal 17309kcal 17693kcal 18078kcal 18463kcal 18847kcal 19232kcal 19617kcal 20001kcal 20386kcal 20771kcal 21155kcal 21540kcal 21925kcal 22309kcal 22694kcal 23079kcal 23463kcal 23848kcal 24232kcal 24617kcal 25002kcal 25386kcal 25771kcal 26156kcal 26540kcal 26925kcal 27310kcal 27694kcal 28079kcal 28464kcal 28848kcal 29233kcal 29618kcal 30002kcal 30387kcal 30772kcal 31156kcal 31541kcal 31925kcal 32310kcal 32695kcal 33079kcal 33464kcal 33849kcal 34233kcal 34618kcal 35003kcal 35387kcal 35772kcal 36157kcal 36541kcal 36926kcal 37311kcal 37695kcal 38080kcal 38465kcal 38849kcal 39234kcal 39618kcal 40003kcal 40388kcal 40772kcal 41157kcal 41542kcal 41926kcal 42311kcal 42696kcal 43080kcal 43465kcal 43850kcal 44234kcal 44619kcal 45004kcal 45388kcal 45773kcal 46158kcal 46542kcal 46927kcal 47311kcal 47696kcal 48081kcal 48465kcal 48850kcal 49235kcal 49619kcal 50004kcal 50389kcal 50773kcal 51158kcal 51543kcal 51927kcal 52312kcal 52697kcal 53081kcal 53466kcal 53851kcal 54235kcal 54620kcal 55004kcal 55389kcal 55774kcal 56158kcal 56543kcal 56928kcal 57312kcal 57697kcal
筋トレ
スクワット		 13462kcal 13847kcal 14232kcal 14616kcal 15001kcal 15386kcal 15770kcal 16155kcal 16539kcal 16924kcal 17309kcal 17693kcal 18078kcal 18463kcal 18847kcal 19232kcal 19617kcal 20001kcal 20386kcal 20771kcal 21155kcal 21540kcal 21925kcal 22309kcal 22694kcal 23079kcal 23463kcal 23848kcal 24232kcal 24617kcal 25002kcal 25386kcal 25771kcal 26156kcal 26540kcal 26925kcal 27310kcal 27694kcal 28079kcal 28464kcal 28848kcal 29233kcal 29618kcal 30002kcal 30387kcal 30772kcal 31156kcal 31541kcal 31925kcal 32310kcal 32695kcal 33079kcal 33464kcal 33849kcal 34233kcal 34618kcal 35003kcal 35387kcal 35772kcal 36157kcal 36541kcal 36926kcal 37311kcal 37695kcal 38080kcal 38465kcal 38849kcal 39234kcal 39618kcal 40003kcal 40388kcal 40772kcal 41157kcal 41542kcal 41926kcal 42311kcal 42696kcal 43080kcal 43465kcal 43850kcal 44234kcal 44619kcal 45004kcal 45388kcal 45773kcal 46158kcal 46542kcal 46927kcal 47311kcal 47696kcal 48081kcal 48465kcal 48850kcal 49235kcal 49619kcal 50004kcal 50389kcal 50773kcal 51158kcal 51543kcal 51927kcal 52312kcal 52697kcal 53081kcal 53466kcal 53851kcal 54235kcal 54620kcal 55004kcal 55389kcal 55774kcal 56158kcal 56543kcal 56928kcal 57312kcal 57697kcal
部屋の片づけ全般 12924kcal 13293kcal 13662kcal 14032kcal 14401kcal 14770kcal 15139kcal 15509kcal 15878kcal 16247kcal 16616kcal 16986kcal 17355kcal 17724kcal 18093kcal 18463kcal 18832kcal 19201kcal 19570kcal 19940kcal 20309kcal 20678kcal 21048kcal 21417kcal 21786kcal 22155kcal 22525kcal 22894kcal 23263kcal 23632kcal 24002kcal 24371kcal 24740kcal 25109kcal 25479kcal 25848kcal 26217kcal 26587kcal 26956kcal 27325kcal 27694kcal 28064kcal 28433kcal 28802kcal 29171kcal 29541kcal 29910kcal 30279kcal 30648kcal 31018kcal 31387kcal 31756kcal 32125kcal 32495kcal 32864kcal 33233kcal 33603kcal 33972kcal 34341kcal 34710kcal 35080kcal 35449kcal 35818kcal 36187kcal 36557kcal 36926kcal 37295kcal 37664kcal 38034kcal 38403kcal 38772kcal 39141kcal 39511kcal 39880kcal 40249kcal 40619kcal 40988kcal 41357kcal 41726kcal 42096kcal 42465kcal 42834kcal 43203kcal 43573kcal 43942kcal 44311kcal 44680kcal 45050kcal 45419kcal 45788kcal 46158kcal 46527kcal 46896kcal 47265kcal 47635kcal 48004kcal 48373kcal 48742kcal 49112kcal 49481kcal 49850kcal 50219kcal 50589kcal 50958kcal 51327kcal 51696kcal 52066kcal 52435kcal 52804kcal 53174kcal 53543kcal 53912kcal 54281kcal 54651kcal 55020kcal 55389kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12116kcal 12462kcal 12808kcal 13155kcal 13501kcal 13847kcal 14193kcal 14539kcal 14885kcal 15232kcal 15578kcal 15924kcal 16270kcal 16616kcal 16963kcal 17309kcal 17655kcal 18001kcal 18347kcal 18693kcal 19040kcal 19386kcal 19732kcal 20078kcal 20424kcal 20771kcal 21117kcal 21463kcal 21809kcal 22155kcal 22502kcal 22848kcal 23194kcal 23540kcal 23886kcal 24232kcal 24579kcal 24925kcal 25271kcal 25617kcal 25963kcal 26310kcal 26656kcal 27002kcal 27348kcal 27694kcal 28040kcal 28387kcal 28733kcal 29079kcal 29425kcal 29771kcal 30118kcal 30464kcal 30810kcal 31156kcal 31502kcal 31849kcal 32195kcal 32541kcal 32887kcal 33233kcal 33579kcal 33926kcal 34272kcal 34618kcal 34964kcal 35310kcal 35657kcal 36003kcal 36349kcal 36695kcal 37041kcal 37387kcal 37734kcal 38080kcal 38426kcal 38772kcal 39118kcal 39465kcal 39811kcal 40157kcal 40503kcal 40849kcal 41196kcal 41542kcal 41888kcal 42234kcal 42580kcal 42926kcal 43273kcal 43619kcal 43965kcal 44311kcal 44657kcal 45004kcal 45350kcal 45696kcal 46042kcal 46388kcal 46734kcal 47081kcal 47427kcal 47773kcal 48119kcal 48465kcal 48812kcal 49158kcal 49504kcal 49850kcal 50196kcal 50543kcal 50889kcal 51235kcal 51581kcal 51927kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11577kcal 11908kcal 12239kcal 12570kcal 12901kcal 13231kcal 13562kcal 13893kcal 14224kcal 14555kcal 14885kcal 15216kcal 15547kcal 15878kcal 16209kcal 16539kcal 16870kcal 17201kcal 17532kcal 17863kcal 18193kcal 18524kcal 18855kcal 19186kcal 19517kcal 19847kcal 20178kcal 20509kcal 20840kcal 21171kcal 21501kcal 21832kcal 22163kcal 22494kcal 22825kcal 23155kcal 23486kcal 23817kcal 24148kcal 24479kcal 24809kcal 25140kcal 25471kcal 25802kcal 26133kcal 26463kcal 26794kcal 27125kcal 27456kcal 27787kcal 28117kcal 28448kcal 28779kcal 29110kcal 29441kcal 29771kcal 30102kcal 30433kcal 30764kcal 31095kcal 31425kcal 31756kcal 32087kcal 32418kcal 32749kcal 33079kcal 33410kcal 33741kcal 34072kcal 34403kcal 34733kcal 35064kcal 35395kcal 35726kcal 36057kcal 36387kcal 36718kcal 37049kcal 37380kcal 37711kcal 38041kcal 38372kcal 38703kcal 39034kcal 39365kcal 39695kcal 40026kcal 40357kcal 40688kcal 41019kcal 41349kcal 41680kcal 42011kcal 42342kcal 42673kcal 43003kcal 43334kcal 43665kcal 43996kcal 44327kcal 44657kcal 44988kcal 45319kcal 45650kcal 45981kcal 46311kcal 46642kcal 46973kcal 47304kcal 47635kcal 47965kcal 48296kcal 48627kcal 48958kcal 49289kcal 49619kcal
ヨガ
パワー		 10770kcal 11077kcal 11385kcal 11693kcal 12001kcal 12308kcal 12616kcal 12924kcal 13231kcal 13539kcal 13847kcal 14155kcal 14462kcal 14770kcal 15078kcal 15386kcal 15693kcal 16001kcal 16309kcal 16616kcal 16924kcal 17232kcal 17540kcal 17847kcal 18155kcal 18463kcal 18770kcal 19078kcal 19386kcal 19694kcal 20001kcal 20309kcal 20617kcal 20924kcal 21232kcal 21540kcal 21848kcal 22155kcal 22463kcal 22771kcal 23079kcal 23386kcal 23694kcal 24002kcal 24309kcal 24617kcal 24925kcal 25233kcal 25540kcal 25848kcal 26156kcal 26463kcal 26771kcal 27079kcal 27387kcal 27694kcal 28002kcal 28310kcal 28617kcal 28925kcal 29233kcal 29541kcal 29848kcal 30156kcal 30464kcal 30772kcal 31079kcal 31387kcal 31695kcal 32002kcal 32310kcal 32618kcal 32926kcal 33233kcal 33541kcal 33849kcal 34156kcal 34464kcal 34772kcal 35080kcal 35387kcal 35695kcal 36003kcal 36310kcal 36618kcal 36926kcal 37234kcal 37541kcal 37849kcal 38157kcal 38465kcal 38772kcal 39080kcal 39388kcal 39695kcal 40003kcal 40311kcal 40619kcal 40926kcal 41234kcal 41542kcal 41849kcal 42157kcal 42465kcal 42773kcal 43080kcal 43388kcal 43696kcal 44003kcal 44311kcal 44619kcal 44927kcal 45234kcal 45542kcal 45850kcal 46158kcal
筋トレ
腹筋運動		 10231kcal 10524kcal 10816kcal 11108kcal 11401kcal 11693kcal 11985kcal 12278kcal 12570kcal 12862kcal 13155kcal 13447kcal 13739kcal 14032kcal 14324kcal 14616kcal 14909kcal 15201kcal 15493kcal 15786kcal 16078kcal 16370kcal 16663kcal 16955kcal 17247kcal 17540kcal 17832kcal 18124kcal 18417kcal 18709kcal 19001kcal 19294kcal 19586kcal 19878kcal 20171kcal 20463kcal 20755kcal 21048kcal 21340kcal 21632kcal 21925kcal 22217kcal 22509kcal 22802kcal 23094kcal 23386kcal 23679kcal 23971kcal 24263kcal 24556kcal 24848kcal 25140kcal 25433kcal 25725kcal 26017kcal 26310kcal 26602kcal 26894kcal 27187kcal 27479kcal 27771kcal 28064kcal 28356kcal 28648kcal 28941kcal 29233kcal 29525kcal 29818kcal 30110kcal 30402kcal 30695kcal 30987kcal 31279kcal 31572kcal 31864kcal 32156kcal 32449kcal 32741kcal 33033kcal 33326kcal 33618kcal 33910kcal 34203kcal 34495kcal 34787kcal 35080kcal 35372kcal 35664kcal 35957kcal 36249kcal 36541kcal 36834kcal 37126kcal 37418kcal 37711kcal 38003kcal 38295kcal 38588kcal 38880kcal 39172kcal 39465kcal 39757kcal 40049kcal 40342kcal 40634kcal 40926kcal 41219kcal 41511kcal 41803kcal 42096kcal 42388kcal 42680kcal 42973kcal 43265kcal 43557kcal 43850kcal
筋トレ
背筋運動		 10231kcal 10524kcal 10816kcal 11108kcal 11401kcal 11693kcal 11985kcal 12278kcal 12570kcal 12862kcal 13155kcal 13447kcal 13739kcal 14032kcal 14324kcal 14616kcal 14909kcal 15201kcal 15493kcal 15786kcal 16078kcal 16370kcal 16663kcal 16955kcal 17247kcal 17540kcal 17832kcal 18124kcal 18417kcal 18709kcal 19001kcal 19294kcal 19586kcal 19878kcal 20171kcal 20463kcal 20755kcal 21048kcal 21340kcal 21632kcal 21925kcal 22217kcal 22509kcal 22802kcal 23094kcal 23386kcal 23679kcal 23971kcal 24263kcal 24556kcal 24848kcal 25140kcal 25433kcal 25725kcal 26017kcal 26310kcal 26602kcal 26894kcal 27187kcal 27479kcal 27771kcal 28064kcal 28356kcal 28648kcal 28941kcal 29233kcal 29525kcal 29818kcal 30110kcal 30402kcal 30695kcal 30987kcal 31279kcal 31572kcal 31864kcal 32156kcal 32449kcal 32741kcal 33033kcal 33326kcal 33618kcal 33910kcal 34203kcal 34495kcal 34787kcal 35080kcal 35372kcal 35664kcal 35957kcal 36249kcal 36541kcal 36834kcal 37126kcal 37418kcal 37711kcal 38003kcal 38295kcal 38588kcal 38880kcal 39172kcal 39465kcal 39757kcal 40049kcal 40342kcal 40634kcal 40926kcal 41219kcal 41511kcal 41803kcal 42096kcal 42388kcal 42680kcal 42973kcal 43265kcal 43557kcal 43850kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10231kcal 10524kcal 10816kcal 11108kcal 11401kcal 11693kcal 11985kcal 12278kcal 12570kcal 12862kcal 13155kcal 13447kcal 13739kcal 14032kcal 14324kcal 14616kcal 14909kcal 15201kcal 15493kcal 15786kcal 16078kcal 16370kcal 16663kcal 16955kcal 17247kcal 17540kcal 17832kcal 18124kcal 18417kcal 18709kcal 19001kcal 19294kcal 19586kcal 19878kcal 20171kcal 20463kcal 20755kcal 21048kcal 21340kcal 21632kcal 21925kcal 22217kcal 22509kcal 22802kcal 23094kcal 23386kcal 23679kcal 23971kcal 24263kcal 24556kcal 24848kcal 25140kcal 25433kcal 25725kcal 26017kcal 26310kcal 26602kcal 26894kcal 27187kcal 27479kcal 27771kcal 28064kcal 28356kcal 28648kcal 28941kcal 29233kcal 29525kcal 29818kcal 30110kcal 30402kcal 30695kcal 30987kcal 31279kcal 31572kcal 31864kcal 32156kcal 32449kcal 32741kcal 33033kcal 33326kcal 33618kcal 33910kcal 34203kcal 34495kcal 34787kcal 35080kcal 35372kcal 35664kcal 35957kcal 36249kcal 36541kcal 36834kcal 37126kcal 37418kcal 37711kcal 38003kcal 38295kcal 38588kcal 38880kcal 39172kcal 39465kcal 39757kcal 40049kcal 40342kcal 40634kcal 40926kcal 41219kcal 41511kcal 41803kcal 42096kcal 42388kcal 42680kcal 42973kcal 43265kcal 43557kcal 43850kcal
筋トレ
懸垂		 10231kcal 10524kcal 10816kcal 11108kcal 11401kcal 11693kcal 11985kcal 12278kcal 12570kcal 12862kcal 13155kcal 13447kcal 13739kcal 14032kcal 14324kcal 14616kcal 14909kcal 15201kcal 15493kcal 15786kcal 16078kcal 16370kcal 16663kcal 16955kcal 17247kcal 17540kcal 17832kcal 18124kcal 18417kcal 18709kcal 19001kcal 19294kcal 19586kcal 19878kcal 20171kcal 20463kcal 20755kcal 21048kcal 21340kcal 21632kcal 21925kcal 22217kcal 22509kcal 22802kcal 23094kcal 23386kcal 23679kcal 23971kcal 24263kcal 24556kcal 24848kcal 25140kcal 25433kcal 25725kcal 26017kcal 26310kcal 26602kcal 26894kcal 27187kcal 27479kcal 27771kcal 28064kcal 28356kcal 28648kcal 28941kcal 29233kcal 29525kcal 29818kcal 30110kcal 30402kcal 30695kcal 30987kcal 31279kcal 31572kcal 31864kcal 32156kcal 32449kcal 32741kcal 33033kcal 33326kcal 33618kcal 33910kcal 34203kcal 34495kcal 34787kcal 35080kcal 35372kcal 35664kcal 35957kcal 36249kcal 36541kcal 36834kcal 37126kcal 37418kcal 37711kcal 38003kcal 38295kcal 38588kcal 38880kcal 39172kcal 39465kcal 39757kcal 40049kcal 40342kcal 40634kcal 40926kcal 41219kcal 41511kcal 41803kcal 42096kcal 42388kcal 42680kcal 42973kcal 43265kcal 43557kcal 43850kcal
トランポリン
ゆっくり		 9423kcal 9693kcal 9962kcal 10231kcal 10500kcal 10770kcal 11039kcal 11308kcal 11577kcal 11847kcal 12116kcal 12385kcal 12654kcal 12924kcal 13193kcal 13462kcal 13732kcal 14001kcal 14270kcal 14539kcal 14809kcal 15078kcal 15347kcal 15616kcal 15886kcal 16155kcal 16424kcal 16693kcal 16963kcal 17232kcal 17501kcal 17770kcal 18040kcal 18309kcal 18578kcal 18847kcal 19117kcal 19386kcal 19655kcal 19924kcal 20194kcal 20463kcal 20732kcal 21001kcal 21271kcal 21540kcal 21809kcal 22078kcal 22348kcal 22617kcal 22886kcal 23155kcal 23425kcal 23694kcal 23963kcal 24232kcal 24502kcal 24771kcal 25040kcal 25309kcal 25579kcal 25848kcal 26117kcal 26386kcal 26656kcal 26925kcal 27194kcal 27464kcal 27733kcal 28002kcal 28271kcal 28541kcal 28810kcal 29079kcal 29348kcal 29618kcal 29887kcal 30156kcal 30425kcal 30695kcal 30964kcal 31233kcal 31502kcal 31772kcal 32041kcal 32310kcal 32579kcal 32849kcal 33118kcal 33387kcal 33656kcal 33926kcal 34195kcal 34464kcal 34733kcal 35003kcal 35272kcal 35541kcal 35810kcal 36080kcal 36349kcal 36618kcal 36887kcal 37157kcal 37426kcal 37695kcal 37964kcal 38234kcal 38503kcal 38772kcal 39041kcal 39311kcal 39580kcal 39849kcal 40118kcal 40388kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9423kcal 9693kcal 9962kcal 10231kcal 10500kcal 10770kcal 11039kcal 11308kcal 11577kcal 11847kcal 12116kcal 12385kcal 12654kcal 12924kcal 13193kcal 13462kcal 13732kcal 14001kcal 14270kcal 14539kcal 14809kcal 15078kcal 15347kcal 15616kcal 15886kcal 16155kcal 16424kcal 16693kcal 16963kcal 17232kcal 17501kcal 17770kcal 18040kcal 18309kcal 18578kcal 18847kcal 19117kcal 19386kcal 19655kcal 19924kcal 20194kcal 20463kcal 20732kcal 21001kcal 21271kcal 21540kcal 21809kcal 22078kcal 22348kcal 22617kcal 22886kcal 23155kcal 23425kcal 23694kcal 23963kcal 24232kcal 24502kcal 24771kcal 25040kcal 25309kcal 25579kcal 25848kcal 26117kcal 26386kcal 26656kcal 26925kcal 27194kcal 27464kcal 27733kcal 28002kcal 28271kcal 28541kcal 28810kcal 29079kcal 29348kcal 29618kcal 29887kcal 30156kcal 30425kcal 30695kcal 30964kcal 31233kcal 31502kcal 31772kcal 32041kcal 32310kcal 32579kcal 32849kcal 33118kcal 33387kcal 33656kcal 33926kcal 34195kcal 34464kcal 34733kcal 35003kcal 35272kcal 35541kcal 35810kcal 36080kcal 36349kcal 36618kcal 36887kcal 37157kcal 37426kcal 37695kcal 37964kcal 38234kcal 38503kcal 38772kcal 39041kcal 39311kcal 39580kcal 39849kcal 40118kcal 40388kcal
料理全般 9423kcal 9693kcal 9962kcal 10231kcal 10500kcal 10770kcal 11039kcal 11308kcal 11577kcal 11847kcal 12116kcal 12385kcal 12654kcal 12924kcal 13193kcal 13462kcal 13732kcal 14001kcal 14270kcal 14539kcal 14809kcal 15078kcal 15347kcal 15616kcal 15886kcal 16155kcal 16424kcal 16693kcal 16963kcal 17232kcal 17501kcal 17770kcal 18040kcal 18309kcal 18578kcal 18847kcal 19117kcal 19386kcal 19655kcal 19924kcal 20194kcal 20463kcal 20732kcal 21001kcal 21271kcal 21540kcal 21809kcal 22078kcal 22348kcal 22617kcal 22886kcal 23155kcal 23425kcal 23694kcal 23963kcal 24232kcal 24502kcal 24771kcal 25040kcal 25309kcal 25579kcal 25848kcal 26117kcal 26386kcal 26656kcal 26925kcal 27194kcal 27464kcal 27733kcal 28002kcal 28271kcal 28541kcal 28810kcal 29079kcal 29348kcal 29618kcal 29887kcal 30156kcal 30425kcal 30695kcal 30964kcal 31233kcal 31502kcal 31772kcal 32041kcal 32310kcal 32579kcal 32849kcal 33118kcal 33387kcal 33656kcal 33926kcal 34195kcal 34464kcal 34733kcal 35003kcal 35272kcal 35541kcal 35810kcal 36080kcal 36349kcal 36618kcal 36887kcal 37157kcal 37426kcal 37695kcal 37964kcal 38234kcal 38503kcal 38772kcal 39041kcal 39311kcal 39580kcal 39849kcal 40118kcal 40388kcal
掃除機をかける 8885kcal 9139kcal 9393kcal 9647kcal 9900kcal 10154kcal 10408kcal 10662kcal 10916kcal 11170kcal 11424kcal 11677kcal 11931kcal 12185kcal 12439kcal 12693kcal 12947kcal 13201kcal 13455kcal 13708kcal 13962kcal 14216kcal 14470kcal 14724kcal 14978kcal 15232kcal 15486kcal 15739kcal 15993kcal 16247kcal 16501kcal 16755kcal 17009kcal 17263kcal 17516kcal 17770kcal 18024kcal 18278kcal 18532kcal 18786kcal 19040kcal 19294kcal 19547kcal 19801kcal 20055kcal 20309kcal 20563kcal 20817kcal 21071kcal 21324kcal 21578kcal 21832kcal 22086kcal 22340kcal 22594kcal 22848kcal 23102kcal 23355kcal 23609kcal 23863kcal 24117kcal 24371kcal 24625kcal 24879kcal 25133kcal 25386kcal 25640kcal 25894kcal 26148kcal 26402kcal 26656kcal 26910kcal 27163kcal 27417kcal 27671kcal 27925kcal 28179kcal 28433kcal 28687kcal 28941kcal 29194kcal 29448kcal 29702kcal 29956kcal 30210kcal 30464kcal 30718kcal 30972kcal 31225kcal 31479kcal 31733kcal 31987kcal 32241kcal 32495kcal 32749kcal 33002kcal 33256kcal 33510kcal 33764kcal 34018kcal 34272kcal 34526kcal 34780kcal 35033kcal 35287kcal 35541kcal 35795kcal 36049kcal 36303kcal 36557kcal 36811kcal 37064kcal 37318kcal 37572kcal 37826kcal 38080kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8077kcal 8308kcal 8539kcal 8770kcal 9000kcal 9231kcal 9462kcal 9693kcal 9923kcal 10154kcal 10385kcal 10616kcal 10847kcal 11077kcal 11308kcal 11539kcal 11770kcal 12001kcal 12231kcal 12462kcal 12693kcal 12924kcal 13155kcal 13385kcal 13616kcal 13847kcal 14078kcal 14308kcal 14539kcal 14770kcal 15001kcal 15232kcal 15462kcal 15693kcal 15924kcal 16155kcal 16386kcal 16616kcal 16847kcal 17078kcal 17309kcal 17540kcal 17770kcal 18001kcal 18232kcal 18463kcal 18693kcal 18924kcal 19155kcal 19386kcal 19617kcal 19847kcal 20078kcal 20309kcal 20540kcal 20771kcal 21001kcal 21232kcal 21463kcal 21694kcal 21925kcal 22155kcal 22386kcal 22617kcal 22848kcal 23079kcal 23309kcal 23540kcal 23771kcal 24002kcal 24232kcal 24463kcal 24694kcal 24925kcal 25156kcal 25386kcal 25617kcal 25848kcal 26079kcal 26310kcal 26540kcal 26771kcal 27002kcal 27233kcal 27464kcal 27694kcal 27925kcal 28156kcal 28387kcal 28617kcal 28848kcal 29079kcal 29310kcal 29541kcal 29771kcal 30002kcal 30233kcal 30464kcal 30695kcal 30925kcal 31156kcal 31387kcal 31618kcal 31849kcal 32079kcal 32310kcal 32541kcal 32772kcal 33002kcal 33233kcal 33464kcal 33695kcal 33926kcal 34156kcal 34387kcal 34618kcal
体をよく動かす仕事 8077kcal 8308kcal 8539kcal 8770kcal 9000kcal 9231kcal 9462kcal 9693kcal 9923kcal 10154kcal 10385kcal 10616kcal 10847kcal 11077kcal 11308kcal 11539kcal 11770kcal 12001kcal 12231kcal 12462kcal 12693kcal 12924kcal 13155kcal 13385kcal 13616kcal 13847kcal 14078kcal 14308kcal 14539kcal 14770kcal 15001kcal 15232kcal 15462kcal 15693kcal 15924kcal 16155kcal 16386kcal 16616kcal 16847kcal 17078kcal 17309kcal 17540kcal 17770kcal 18001kcal 18232kcal 18463kcal 18693kcal 18924kcal 19155kcal 19386kcal 19617kcal 19847kcal 20078kcal 20309kcal 20540kcal 20771kcal 21001kcal 21232kcal 21463kcal 21694kcal 21925kcal 22155kcal 22386kcal 22617kcal 22848kcal 23079kcal 23309kcal 23540kcal 23771kcal 24002kcal 24232kcal 24463kcal 24694kcal 24925kcal 25156kcal 25386kcal 25617kcal 25848kcal 26079kcal 26310kcal 26540kcal 26771kcal 27002kcal 27233kcal 27464kcal 27694kcal 27925kcal 28156kcal 28387kcal 28617kcal 28848kcal 29079kcal 29310kcal 29541kcal 29771kcal 30002kcal 30233kcal 30464kcal 30695kcal 30925kcal 31156kcal 31387kcal 31618kcal 31849kcal 32079kcal 32310kcal 32541kcal 32772kcal 33002kcal 33233kcal 33464kcal 33695kcal 33926kcal 34156kcal 34387kcal 34618kcal
皿洗い 8077kcal 8308kcal 8539kcal 8770kcal 9000kcal 9231kcal 9462kcal 9693kcal 9923kcal 10154kcal 10385kcal 10616kcal 10847kcal 11077kcal 11308kcal 11539kcal 11770kcal 12001kcal 12231kcal 12462kcal 12693kcal 12924kcal 13155kcal 13385kcal 13616kcal 13847kcal 14078kcal 14308kcal 14539kcal 14770kcal 15001kcal 15232kcal 15462kcal 15693kcal 15924kcal 16155kcal 16386kcal 16616kcal 16847kcal 17078kcal 17309kcal 17540kcal 17770kcal 18001kcal 18232kcal 18463kcal 18693kcal 18924kcal 19155kcal 19386kcal 19617kcal 19847kcal 20078kcal 20309kcal 20540kcal 20771kcal 21001kcal 21232kcal 21463kcal 21694kcal 21925kcal 22155kcal 22386kcal 22617kcal 22848kcal 23079kcal 23309kcal 23540kcal 23771kcal 24002kcal 24232kcal 24463kcal 24694kcal 24925kcal 25156kcal 25386kcal 25617kcal 25848kcal 26079kcal 26310kcal 26540kcal 26771kcal 27002kcal 27233kcal 27464kcal 27694kcal 27925kcal 28156kcal 28387kcal 28617kcal 28848kcal 29079kcal 29310kcal 29541kcal 29771kcal 30002kcal 30233kcal 30464kcal 30695kcal 30925kcal 31156kcal 31387kcal 31618kcal 31849kcal 32079kcal 32310kcal 32541kcal 32772kcal 33002kcal 33233kcal 33464kcal 33695kcal 33926kcal 34156kcal 34387kcal 34618kcal
ヨガ
ハタ		 8077kcal 8308kcal 8539kcal 8770kcal 9000kcal 9231kcal 9462kcal 9693kcal 9923kcal 10154kcal 10385kcal 10616kcal 10847kcal 11077kcal 11308kcal 11539kcal 11770kcal 12001kcal 12231kcal 12462kcal 12693kcal 12924kcal 13155kcal 13385kcal 13616kcal 13847kcal 14078kcal 14308kcal 14539kcal 14770kcal 15001kcal 15232kcal 15462kcal 15693kcal 15924kcal 16155kcal 16386kcal 16616kcal 16847kcal 17078kcal 17309kcal 17540kcal 17770kcal 18001kcal 18232kcal 18463kcal 18693kcal 18924kcal 19155kcal 19386kcal 19617kcal 19847kcal 20078kcal 20309kcal 20540kcal 20771kcal 21001kcal 21232kcal 21463kcal 21694kcal 21925kcal 22155kcal 22386kcal 22617kcal 22848kcal 23079kcal 23309kcal 23540kcal 23771kcal 24002kcal 24232kcal 24463kcal 24694kcal 24925kcal 25156kcal 25386kcal 25617kcal 25848kcal 26079kcal 26310kcal 26540kcal 26771kcal 27002kcal 27233kcal 27464kcal 27694kcal 27925kcal 28156kcal 28387kcal 28617kcal 28848kcal 29079kcal 29310kcal 29541kcal 29771kcal 30002kcal 30233kcal 30464kcal 30695kcal 30925kcal 31156kcal 31387kcal 31618kcal 31849kcal 32079kcal 32310kcal 32541kcal 32772kcal 33002kcal 33233kcal 33464kcal 33695kcal 33926kcal 34156kcal 34387kcal 34618kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6731kcal 6923kcal 7116kcal 7308kcal 7500kcal 7693kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8462kcal 8654kcal 8846kcal 9039kcal 9231kcal 9423kcal 9616kcal 9808kcal 10000kcal 10193kcal 10385kcal 10577kcal 10770kcal 10962kcal 11154kcal 11347kcal 11539kcal 11731kcal 11924kcal 12116kcal 12308kcal 12501kcal 12693kcal 12885kcal 13078kcal 13270kcal 13462kcal 13655kcal 13847kcal 14039kcal 14232kcal 14424kcal 14616kcal 14809kcal 15001kcal 15193kcal 15386kcal 15578kcal 15770kcal 15962kcal 16155kcal 16347kcal 16539kcal 16732kcal 16924kcal 17116kcal 17309kcal 17501kcal 17693kcal 17886kcal 18078kcal 18270kcal 18463kcal 18655kcal 18847kcal 19040kcal 19232kcal 19424kcal 19617kcal 19809kcal 20001kcal 20194kcal 20386kcal 20578kcal 20771kcal 20963kcal 21155kcal 21348kcal 21540kcal 21732kcal 21925kcal 22117kcal 22309kcal 22502kcal 22694kcal 22886kcal 23079kcal 23271kcal 23463kcal 23655kcal 23848kcal 24040kcal 24232kcal 24425kcal 24617kcal 24809kcal 25002kcal 25194kcal 25386kcal 25579kcal 25771kcal 25963kcal 26156kcal 26348kcal 26540kcal 26733kcal 26925kcal 27117kcal 27310kcal 27502kcal 27694kcal 27887kcal 28079kcal 28271kcal 28464kcal 28656kcal 28848kcal
自動車を運転 6731kcal 6923kcal 7116kcal 7308kcal 7500kcal 7693kcal 7885kcal 8077kcal 8269kcal 8462kcal 8654kcal 8846kcal 9039kcal 9231kcal 9423kcal 9616kcal 9808kcal 10000kcal 10193kcal 10385kcal 10577kcal 10770kcal 10962kcal 11154kcal 11347kcal 11539kcal 11731kcal 11924kcal 12116kcal 12308kcal 12501kcal 12693kcal 12885kcal 13078kcal 13270kcal 13462kcal 13655kcal 13847kcal 14039kcal 14232kcal 14424kcal 14616kcal 14809kcal 15001kcal 15193kcal 15386kcal 15578kcal 15770kcal 15962kcal 16155kcal 16347kcal 16539kcal 16732kcal 16924kcal 17116kcal 17309kcal 17501kcal 17693kcal 17886kcal 18078kcal 18270kcal 18463kcal 18655kcal 18847kcal 19040kcal 19232kcal 19424kcal 19617kcal 19809kcal 20001kcal 20194kcal 20386kcal 20578kcal 20771kcal 20963kcal 21155kcal 21348kcal 21540kcal 21732kcal 21925kcal 22117kcal 22309kcal 22502kcal 22694kcal 22886kcal 23079kcal 23271kcal 23463kcal 23655kcal 23848kcal 24040kcal 24232kcal 24425kcal 24617kcal 24809kcal 25002kcal 25194kcal 25386kcal 25579kcal 25771kcal 25963kcal 26156kcal 26348kcal 26540kcal 26733kcal 26925kcal 27117kcal 27310kcal 27502kcal 27694kcal 27887kcal 28079kcal 28271kcal 28464kcal 28656kcal 28848kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5385kcal 5538kcal 5692kcal 5846kcal 6000kcal 6154kcal 6308kcal 6462kcal 6615kcal 6769kcal 6923kcal 7077kcal 7231kcal 7385kcal 7539kcal 7693kcal 7846kcal 8000kcal 8154kcal 8308kcal 8462kcal 8616kcal 8770kcal 8923kcal 9077kcal 9231kcal 9385kcal 9539kcal 9693kcal 9847kcal 10000kcal 10154kcal 10308kcal 10462kcal 10616kcal 10770kcal 10924kcal 11077kcal 11231kcal 11385kcal 11539kcal 11693kcal 11847kcal 12001kcal 12154kcal 12308kcal 12462kcal 12616kcal 12770kcal 12924kcal 13078kcal 13231kcal 13385kcal 13539kcal 13693kcal 13847kcal 14001kcal 14155kcal 14308kcal 14462kcal 14616kcal 14770kcal 14924kcal 15078kcal 15232kcal 15386kcal 15539kcal 15693kcal 15847kcal 16001kcal 16155kcal 16309kcal 16463kcal 16616kcal 16770kcal 16924kcal 17078kcal 17232kcal 17386kcal 17540kcal 17693kcal 17847kcal 18001kcal 18155kcal 18309kcal 18463kcal 18617kcal 18770kcal 18924kcal 19078kcal 19232kcal 19386kcal 19540kcal 19694kcal 19847kcal 20001kcal 20155kcal 20309kcal 20463kcal 20617kcal 20771kcal 20924kcal 21078kcal 21232kcal 21386kcal 21540kcal 21694kcal 21848kcal 22001kcal 22155kcal 22309kcal 22463kcal 22617kcal 22771kcal 22925kcal 23079kcal
風呂でシャワー 5385kcal 5538kcal 5692kcal 5846kcal 6000kcal 6154kcal 6308kcal 6462kcal 6615kcal 6769kcal 6923kcal 7077kcal 7231kcal 7385kcal 7539kcal 7693kcal 7846kcal 8000kcal 8154kcal 8308kcal 8462kcal 8616kcal 8770kcal 8923kcal 9077kcal 9231kcal 9385kcal 9539kcal 9693kcal 9847kcal 10000kcal 10154kcal 10308kcal 10462kcal 10616kcal 10770kcal 10924kcal 11077kcal 11231kcal 11385kcal 11539kcal 11693kcal 11847kcal 12001kcal 12154kcal 12308kcal 12462kcal 12616kcal 12770kcal 12924kcal 13078kcal 13231kcal 13385kcal 13539kcal 13693kcal 13847kcal 14001kcal 14155kcal 14308kcal 14462kcal 14616kcal 14770kcal 14924kcal 15078kcal 15232kcal 15386kcal 15539kcal 15693kcal 15847kcal 16001kcal 16155kcal 16309kcal 16463kcal 16616kcal 16770kcal 16924kcal 17078kcal 17232kcal 17386kcal 17540kcal 17693kcal 17847kcal 18001kcal 18155kcal 18309kcal 18463kcal 18617kcal 18770kcal 18924kcal 19078kcal 19232kcal 19386kcal 19540kcal 19694kcal 19847kcal 20001kcal 20155kcal 20309kcal 20463kcal 20617kcal 20771kcal 20924kcal 21078kcal 21232kcal 21386kcal 21540kcal 21694kcal 21848kcal 22001kcal 22155kcal 22309kcal 22463kcal 22617kcal 22771kcal 22925kcal 23079kcal
トイレ 4846kcal 4985kcal 5123kcal 5262kcal 5400kcal 5538kcal 5677kcal 5815kcal 5954kcal 6092kcal 6231kcal 6369kcal 6508kcal 6646kcal 6785kcal 6923kcal 7062kcal 7200kcal 7339kcal 7477kcal 7616kcal 7754kcal 7893kcal 8031kcal 8169kcal 8308kcal 8446kcal 8585kcal 8723kcal 8862kcal 9000kcal 9139kcal 9277kcal 9416kcal 9554kcal 9693kcal 9831kcal 9970kcal 10108kcal 10247kcal 10385kcal 10524kcal 10662kcal 10800kcal 10939kcal 11077kcal 11216kcal 11354kcal 11493kcal 11631kcal 11770kcal 11908kcal 12047kcal 12185kcal 12324kcal 12462kcal 12601kcal 12739kcal 12878kcal 13016kcal 13155kcal 13293kcal 13431kcal 13570kcal 13708kcal 13847kcal 13985kcal 14124kcal 14262kcal 14401kcal 14539kcal 14678kcal 14816kcal 14955kcal 15093kcal 15232kcal 15370kcal 15509kcal 15647kcal 15786kcal 15924kcal 16062kcal 16201kcal 16339kcal 16478kcal 16616kcal 16755kcal 16893kcal 17032kcal 17170kcal 17309kcal 17447kcal 17586kcal 17724kcal 17863kcal 18001kcal 18140kcal 18278kcal 18417kcal 18555kcal 18693kcal 18832kcal 18970kcal 19109kcal 19247kcal 19386kcal 19524kcal 19663kcal 19801kcal 19940kcal 20078kcal 20217kcal 20355kcal 20494kcal 20632kcal 20771kcal
立って仕事をする 4846kcal 4985kcal 5123kcal 5262kcal 5400kcal 5538kcal 5677kcal 5815kcal 5954kcal 6092kcal 6231kcal 6369kcal 6508kcal 6646kcal 6785kcal 6923kcal 7062kcal 7200kcal 7339kcal 7477kcal 7616kcal 7754kcal 7893kcal 8031kcal 8169kcal 8308kcal 8446kcal 8585kcal 8723kcal 8862kcal 9000kcal 9139kcal 9277kcal 9416kcal 9554kcal 9693kcal 9831kcal 9970kcal 10108kcal 10247kcal 10385kcal 10524kcal 10662kcal 10800kcal 10939kcal 11077kcal 11216kcal 11354kcal 11493kcal 11631kcal 11770kcal 11908kcal 12047kcal 12185kcal 12324kcal 12462kcal 12601kcal 12739kcal 12878kcal 13016kcal 13155kcal 13293kcal 13431kcal 13570kcal 13708kcal 13847kcal 13985kcal 14124kcal 14262kcal 14401kcal 14539kcal 14678kcal 14816kcal 14955kcal 15093kcal 15232kcal 15370kcal 15509kcal 15647kcal 15786kcal 15924kcal 16062kcal 16201kcal 16339kcal 16478kcal 16616kcal 16755kcal 16893kcal 17032kcal 17170kcal 17309kcal 17447kcal 17586kcal 17724kcal 17863kcal 18001kcal 18140kcal 18278kcal 18417kcal 18555kcal 18693kcal 18832kcal 18970kcal 19109kcal 19247kcal 19386kcal 19524kcal 19663kcal 19801kcal 19940kcal 20078kcal 20217kcal 20355kcal 20494kcal 20632kcal 20771kcal
風呂で入浴 4038kcal 4154kcal 4269kcal 4385kcal 4500kcal 4615kcal 4731kcal 4846kcal 4961kcal 5077kcal 5192kcal 5308kcal 5423kcal 5538kcal 5654kcal 5769kcal 5885kcal 6000kcal 6115kcal 6231kcal 6346kcal 6462kcal 6577kcal 6692kcal 6808kcal 6923kcal 7039kcal 7154kcal 7269kcal 7385kcal 7500kcal 7616kcal 7731kcal 7846kcal 7962kcal 8077kcal 8193kcal 8308kcal 8423kcal 8539kcal 8654kcal 8770kcal 8885kcal 9000kcal 9116kcal 9231kcal 9346kcal 9462kcal 9577kcal 9693kcal 9808kcal 9923kcal 10039kcal 10154kcal 10270kcal 10385kcal 10500kcal 10616kcal 10731kcal 10847kcal 10962kcal 11077kcal 11193kcal 11308kcal 11424kcal 11539kcal 11654kcal 11770kcal 11885kcal 12001kcal 12116kcal 12231kcal 12347kcal 12462kcal 12578kcal 12693kcal 12808kcal 12924kcal 13039kcal 13155kcal 13270kcal 13385kcal 13501kcal 13616kcal 13732kcal 13847kcal 13962kcal 14078kcal 14193kcal 14308kcal 14424kcal 14539kcal 14655kcal 14770kcal 14885kcal 15001kcal 15116kcal 15232kcal 15347kcal 15462kcal 15578kcal 15693kcal 15809kcal 15924kcal 16039kcal 16155kcal 16270kcal 16386kcal 16501kcal 16616kcal 16732kcal 16847kcal 16963kcal 17078kcal 17193kcal 17309kcal
デスクワーク 3500kcal 3600kcal 3700kcal 3800kcal 3900kcal 4000kcal 4100kcal 4200kcal 4300kcal 4400kcal 4500kcal 4600kcal 4700kcal 4800kcal 4900kcal 5000kcal 5100kcal 5200kcal 5300kcal 5400kcal 5500kcal 5600kcal 5700kcal 5800kcal 5900kcal 6000kcal 6100kcal 6200kcal 6300kcal 6400kcal 6500kcal 6600kcal 6700kcal 6800kcal 6900kcal 7000kcal 7100kcal 7200kcal 7300kcal 7400kcal 7500kcal 7600kcal 7700kcal 7800kcal 7900kcal 8000kcal 8100kcal 8200kcal 8300kcal 8400kcal 8500kcal 8600kcal 8700kcal 8800kcal 8900kcal 9000kcal 9100kcal 9200kcal 9300kcal 9400kcal 9500kcal 9600kcal 9700kcal 9800kcal 9900kcal 10000kcal 10100kcal 10200kcal 10300kcal 10400kcal 10500kcal 10600kcal 10700kcal 10800kcal 10900kcal 11000kcal 11100kcal 11201kcal 11301kcal 11401kcal 11501kcal 11601kcal 11701kcal 11801kcal 11901kcal 12001kcal 12101kcal 12201kcal 12301kcal 12401kcal 12501kcal 12601kcal 12701kcal 12801kcal 12901kcal 13001kcal 13101kcal 13201kcal 13301kcal 13401kcal 13501kcal 13601kcal 13701kcal 13801kcal 13901kcal 14001kcal 14101kcal 14201kcal 14301kcal 14401kcal 14501kcal 14601kcal 14701kcal 14801kcal 14901kcal 15001kcal
電車バスに乗車 3500kcal 3600kcal 3700kcal 3800kcal 3900kcal 4000kcal 4100kcal 4200kcal 4300kcal 4400kcal 4500kcal 4600kcal 4700kcal 4800kcal 4900kcal 5000kcal 5100kcal 5200kcal 5300kcal 5400kcal 5500kcal 5600kcal 5700kcal 5800kcal 5900kcal 6000kcal 6100kcal 6200kcal 6300kcal 6400kcal 6500kcal 6600kcal 6700kcal 6800kcal 6900kcal 7000kcal 7100kcal 7200kcal 7300kcal 7400kcal 7500kcal 7600kcal 7700kcal 7800kcal 7900kcal 8000kcal 8100kcal 8200kcal 8300kcal 8400kcal 8500kcal 8600kcal 8700kcal 8800kcal 8900kcal 9000kcal 9100kcal 9200kcal 9300kcal 9400kcal 9500kcal 9600kcal 9700kcal 9800kcal 9900kcal 10000kcal 10100kcal 10200kcal 10300kcal 10400kcal 10500kcal 10600kcal 10700kcal 10800kcal 10900kcal 11000kcal 11100kcal 11201kcal 11301kcal 11401kcal 11501kcal 11601kcal 11701kcal 11801kcal 11901kcal 12001kcal 12101kcal 12201kcal 12301kcal 12401kcal 12501kcal 12601kcal 12701kcal 12801kcal 12901kcal 13001kcal 13101kcal 13201kcal 13301kcal 13401kcal 13501kcal 13601kcal 13701kcal 13801kcal 13901kcal 14001kcal 14101kcal 14201kcal 14301kcal 14401kcal 14501kcal 14601kcal 14701kcal 14801kcal 14901kcal 15001kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ