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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

87時間5分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8000kcal 8229kcal 8457kcal 8686kcal 8915kcal 9143kcal 9372kcal 9600kcal 9829kcal 10058kcal 10286kcal 10515kcal 10743kcal 10972kcal 11201kcal 11429kcal 11658kcal 11886kcal 12115kcal 12344kcal 12572kcal 12801kcal 13029kcal 13258kcal 13487kcal 13715kcal 13944kcal 14172kcal 14401kcal 14630kcal 14858kcal 15087kcal 15315kcal 15544kcal 15772kcal 16001kcal 16230kcal 16458kcal 16687kcal 16915kcal 17144kcal 17373kcal 17601kcal 17830kcal 18058kcal 18287kcal 18516kcal 18744kcal 18973kcal 19201kcal 19430kcal 19659kcal 19887kcal 20116kcal 20344kcal 20573kcal 20802kcal 21030kcal 21259kcal 21487kcal 21716kcal 21945kcal 22173kcal 22402kcal 22630kcal 22859kcal 23087kcal 23316kcal 23545kcal 23773kcal 24002kcal 24230kcal 24459kcal 24688kcal 24916kcal 25145kcal 25373kcal 25602kcal 25831kcal 26059kcal 26288kcal 26516kcal 26745kcal 26974kcal 27202kcal 27431kcal 27659kcal 27888kcal 28117kcal 28345kcal 28574kcal 28802kcal 29031kcal 29260kcal 29488kcal 29717kcal 29945kcal 30174kcal 30402kcal 30631kcal 30860kcal 31088kcal 31317kcal 31545kcal 31774kcal 32003kcal 32231kcal 32460kcal 32688kcal 32917kcal 33146kcal 33374kcal 33603kcal 33831kcal 34060kcal 34289kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9600kcal 9875kcal 10149kcal 10423kcal 10698kcal 10972kcal 11246kcal 11521kcal 11795kcal 12069kcal 12344kcal 12618kcal 12892kcal 13167kcal 13441kcal 13715kcal 13989kcal 14264kcal 14538kcal 14812kcal 15087kcal 15361kcal 15635kcal 15910kcal 16184kcal 16458kcal 16733kcal 17007kcal 17281kcal 17556kcal 17830kcal 18104kcal 18378kcal 18653kcal 18927kcal 19201kcal 19476kcal 19750kcal 20024kcal 20299kcal 20573kcal 20847kcal 21122kcal 21396kcal 21670kcal 21945kcal 22219kcal 22493kcal 22767kcal 23042kcal 23316kcal 23590kcal 23865kcal 24139kcal 24413kcal 24688kcal 24962kcal 25236kcal 25511kcal 25785kcal 26059kcal 26334kcal 26608kcal 26882kcal 27156kcal 27431kcal 27705kcal 27979kcal 28254kcal 28528kcal 28802kcal 29077kcal 29351kcal 29625kcal 29900kcal 30174kcal 30448kcal 30723kcal 30997kcal 31271kcal 31545kcal 31820kcal 32094kcal 32368kcal 32643kcal 32917kcal 33191kcal 33466kcal 33740kcal 34014kcal 34289kcal 34563kcal 34837kcal 35112kcal 35386kcal 35660kcal 35934kcal 36209kcal 36483kcal 36757kcal 37032kcal 37306kcal 37580kcal 37855kcal 38129kcal 38403kcal 38678kcal 38952kcal 39226kcal 39501kcal 39775kcal 40049kcal 40323kcal 40598kcal 40872kcal 41146kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13761kcal 14154kcal 14547kcal 14940kcal 15334kcal 15727kcal 16120kcal 16513kcal 16906kcal 17299kcal 17693kcal 18086kcal 18479kcal 18872kcal 19265kcal 19659kcal 20052kcal 20445kcal 20838kcal 21231kcal 21624kcal 22018kcal 22411kcal 22804kcal 23197kcal 23590kcal 23984kcal 24377kcal 24770kcal 25163kcal 25556kcal 25949kcal 26343kcal 26736kcal 27129kcal 27522kcal 27915kcal 28309kcal 28702kcal 29095kcal 29488kcal 29881kcal 30274kcal 30668kcal 31061kcal 31454kcal 31847kcal 32240kcal 32634kcal 33027kcal 33420kcal 33813kcal 34206kcal 34599kcal 34993kcal 35386kcal 35779kcal 36172kcal 36565kcal 36959kcal 37352kcal 37745kcal 38138kcal 38531kcal 38924kcal 39318kcal 39711kcal 40104kcal 40497kcal 40890kcal 41284kcal 41677kcal 42070kcal 42463kcal 42856kcal 43249kcal 43643kcal 44036kcal 44429kcal 44822kcal 45215kcal 45609kcal 46002kcal 46395kcal 46788kcal 47181kcal 47574kcal 47968kcal 48361kcal 48754kcal 49147kcal 49540kcal 49934kcal 50327kcal 50720kcal 51113kcal 51506kcal 51899kcal 52293kcal 52686kcal 53079kcal 53472kcal 53865kcal 54259kcal 54652kcal 55045kcal 55438kcal 55831kcal 56224kcal 56618kcal 57011kcal 57404kcal 57797kcal 58190kcal 58584kcal 58977kcal
山登り 25602kcal 26334kcal 27065kcal 27796kcal 28528kcal 29260kcal 29991kcal 30723kcal 31454kcal 32186kcal 32917kcal 33649kcal 34380kcal 35112kcal 35843kcal 36575kcal 37306kcal 38038kcal 38769kcal 39501kcal 40232kcal 40964kcal 41695kcal 42427kcal 43158kcal 43890kcal 44621kcal 45353kcal 46084kcal 46816kcal 47547kcal 48278kcal 49010kcal 49742kcal 50473kcal 51205kcal 51936kcal 52668kcal 53399kcal 54131kcal 54862kcal 55593kcal 56325kcal 57057kcal 57788kcal 58520kcal 59251kcal 59983kcal 60714kcal 61446kcal 62177kcal 62908kcal 63640kcal 64372kcal 65103kcal 65835kcal 66566kcal 67298kcal 68029kcal 68761kcal 69492kcal 70224kcal 70955kcal 71687kcal 72418kcal 73150kcal 73881kcal 74613kcal 75344kcal 76076kcal 76807kcal 77539kcal 78270kcal 79002kcal 79733kcal 80465kcal 81196kcal 81928kcal 82659kcal 83391kcal 84122kcal 84854kcal 85585kcal 86317kcal 87048kcal 87780kcal 88511kcal 89242kcal 89974kcal 90706kcal 91437kcal 92169kcal 92900kcal 93632kcal 94363kcal 95095kcal 95826kcal 96557kcal 97289kcal 98021kcal 98752kcal 99484kcal 100215kcal 100947kcal 101678kcal 102410kcal 103141kcal 103872kcal 104604kcal 105336kcal 106067kcal 106799kcal 107530kcal 108262kcal 108993kcal 109725kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19201kcal 19750kcal 20299kcal 20847kcal 21396kcal 21945kcal 22493kcal 23042kcal 23590kcal 24139kcal 24688kcal 25236kcal 25785kcal 26334kcal 26882kcal 27431kcal 27979kcal 28528kcal 29077kcal 29625kcal 30174kcal 30723kcal 31271kcal 31820kcal 32368kcal 32917kcal 33466kcal 34014kcal 34563kcal 35112kcal 35660kcal 36209kcal 36757kcal 37306kcal 37855kcal 38403kcal 38952kcal 39501kcal 40049kcal 40598kcal 41146kcal 41695kcal 42244kcal 42792kcal 43341kcal 43890kcal 44438kcal 44987kcal 45535kcal 46084kcal 46633kcal 47181kcal 47730kcal 48279kcal 48827kcal 49376kcal 49924kcal 50473kcal 51022kcal 51570kcal 52119kcal 52668kcal 53216kcal 53765kcal 54313kcal 54862kcal 55411kcal 55959kcal 56508kcal 57057kcal 57605kcal 58154kcal 58702kcal 59251kcal 59800kcal 60348kcal 60897kcal 61446kcal 61994kcal 62543kcal 63091kcal 63640kcal 64189kcal 64737kcal 65286kcal 65835kcal 66383kcal 66932kcal 67480kcal 68029kcal 68578kcal 69126kcal 69675kcal 70224kcal 70772kcal 71321kcal 71869kcal 72418kcal 72967kcal 73515kcal 74064kcal 74613kcal 75161kcal 75710kcal 76258kcal 76807kcal 77356kcal 77904kcal 78453kcal 79002kcal 79550kcal 80099kcal 80647kcal 81196kcal 81745kcal 82293kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25602kcal 26334kcal 27065kcal 27796kcal 28528kcal 29260kcal 29991kcal 30723kcal 31454kcal 32186kcal 32917kcal 33649kcal 34380kcal 35112kcal 35843kcal 36575kcal 37306kcal 38038kcal 38769kcal 39501kcal 40232kcal 40964kcal 41695kcal 42427kcal 43158kcal 43890kcal 44621kcal 45353kcal 46084kcal 46816kcal 47547kcal 48278kcal 49010kcal 49742kcal 50473kcal 51205kcal 51936kcal 52668kcal 53399kcal 54131kcal 54862kcal 55593kcal 56325kcal 57057kcal 57788kcal 58520kcal 59251kcal 59983kcal 60714kcal 61446kcal 62177kcal 62908kcal 63640kcal 64372kcal 65103kcal 65835kcal 66566kcal 67298kcal 68029kcal 68761kcal 69492kcal 70224kcal 70955kcal 71687kcal 72418kcal 73150kcal 73881kcal 74613kcal 75344kcal 76076kcal 76807kcal 77539kcal 78270kcal 79002kcal 79733kcal 80465kcal 81196kcal 81928kcal 82659kcal 83391kcal 84122kcal 84854kcal 85585kcal 86317kcal 87048kcal 87780kcal 88511kcal 89242kcal 89974kcal 90706kcal 91437kcal 92169kcal 92900kcal 93632kcal 94363kcal 95095kcal 95826kcal 96557kcal 97289kcal 98021kcal 98752kcal 99484kcal 100215kcal 100947kcal 101678kcal 102410kcal 103141kcal 103872kcal 104604kcal 105336kcal 106067kcal 106799kcal 107530kcal 108262kcal 108993kcal 109725kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32003kcal 32917kcal 33831kcal 34746kcal 35660kcal 36575kcal 37489kcal 38403kcal 39318kcal 40232kcal 41146kcal 42061kcal 42975kcal 43890kcal 44804kcal 45718kcal 46633kcal 47547kcal 48461kcal 49376kcal 50290kcal 51205kcal 52119kcal 53033kcal 53948kcal 54862kcal 55776kcal 56691kcal 57605kcal 58520kcal 59434kcal 60348kcal 61263kcal 62177kcal 63091kcal 64006kcal 64920kcal 65835kcal 66749kcal 67663kcal 68578kcal 69492kcal 70406kcal 71321kcal 72235kcal 73150kcal 74064kcal 74978kcal 75893kcal 76807kcal 77721kcal 78636kcal 79550kcal 80465kcal 81379kcal 82293kcal 83208kcal 84122kcal 85036kcal 85951kcal 86865kcal 87780kcal 88694kcal 89608kcal 90523kcal 91437kcal 92351kcal 93266kcal 94180kcal 95095kcal 96009kcal 96923kcal 97838kcal 98752kcal 99666kcal 100581kcal 101495kcal 102410kcal 103324kcal 104238kcal 105153kcal 106067kcal 106981kcal 107896kcal 108810kcal 109725kcal 110639kcal 111553kcal 112468kcal 113382kcal 114296kcal 115211kcal 116125kcal 117040kcal 117954kcal 118868kcal 119783kcal 120697kcal 121611kcal 122526kcal 123440kcal 124355kcal 125269kcal 126183kcal 127098kcal 128012kcal 128926kcal 129841kcal 130755kcal 131670kcal 132584kcal 133498kcal 134413kcal 135327kcal 136241kcal 137156kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28162kcal 28967kcal 29772kcal 30576kcal 31381kcal 32186kcal 32990kcal 33795kcal 34599kcal 35404kcal 36209kcal 37013kcal 37818kcal 38623kcal 39427kcal 40232kcal 41037kcal 41841kcal 42646kcal 43451kcal 44255kcal 45060kcal 45865kcal 46669kcal 47474kcal 48279kcal 49083kcal 49888kcal 50692kcal 51497kcal 52302kcal 53106kcal 53911kcal 54716kcal 55520kcal 56325kcal 57130kcal 57934kcal 58739kcal 59544kcal 60348kcal 61153kcal 61958kcal 62762kcal 63567kcal 64372kcal 65176kcal 65981kcal 66785kcal 67590kcal 68395kcal 69199kcal 70004kcal 70809kcal 71613kcal 72418kcal 73223kcal 74027kcal 74832kcal 75637kcal 76441kcal 77246kcal 78051kcal 78855kcal 79660kcal 80465kcal 81269kcal 82074kcal 82878kcal 83683kcal 84488kcal 85292kcal 86097kcal 86902kcal 87706kcal 88511kcal 89316kcal 90120kcal 90925kcal 91730kcal 92534kcal 93339kcal 94144kcal 94948kcal 95753kcal 96558kcal 97362kcal 98167kcal 98971kcal 99776kcal 100581kcal 101385kcal 102190kcal 102995kcal 103799kcal 104604kcal 105409kcal 106213kcal 107018kcal 107823kcal 108627kcal 109432kcal 110237kcal 111041kcal 111846kcal 112651kcal 113455kcal 114260kcal 115064kcal 115869kcal 116674kcal 117478kcal 118283kcal 119088kcal 119892kcal 120697kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37763kcal 38842kcal 39921kcal 41000kcal 42079kcal 43158kcal 44237kcal 45316kcal 46395kcal 47474kcal 48553kcal 49632kcal 50711kcal 51790kcal 52869kcal 53948kcal 55027kcal 56106kcal 57185kcal 58263kcal 59342kcal 60421kcal 61500kcal 62579kcal 63658kcal 64737kcal 65816kcal 66895kcal 67974kcal 69053kcal 70132kcal 71211kcal 72290kcal 73369kcal 74448kcal 75527kcal 76606kcal 77685kcal 78764kcal 79843kcal 80922kcal 82001kcal 83080kcal 84159kcal 85238kcal 86317kcal 87395kcal 88474kcal 89553kcal 90632kcal 91711kcal 92790kcal 93869kcal 94948kcal 96027kcal 97106kcal 98185kcal 99264kcal 100343kcal 101422kcal 102501kcal 103580kcal 104659kcal 105738kcal 106817kcal 107896kcal 108975kcal 110054kcal 111133kcal 112212kcal 113291kcal 114370kcal 115448kcal 116527kcal 117606kcal 118685kcal 119764kcal 120843kcal 121922kcal 123001kcal 124080kcal 125159kcal 126238kcal 127317kcal 128396kcal 129475kcal 130554kcal 131633kcal 132712kcal 133791kcal 134870kcal 135949kcal 137028kcal 138107kcal 139186kcal 140265kcal 141344kcal 142423kcal 143502kcal 144580kcal 145659kcal 146738kcal 147817kcal 148896kcal 149975kcal 151054kcal 152133kcal 153212kcal 154291kcal 155370kcal 156449kcal 157528kcal 158607kcal 159686kcal 160765kcal 161844kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39363kcal 40488kcal 41613kcal 42737kcal 43862kcal 44987kcal 46111kcal 47236kcal 48361kcal 49485kcal 50610kcal 51735kcal 52860kcal 53984kcal 55109kcal 56234kcal 57358kcal 58483kcal 59608kcal 60732kcal 61857kcal 62982kcal 64106kcal 65231kcal 66356kcal 67480kcal 68605kcal 69730kcal 70854kcal 71979kcal 73104kcal 74228kcal 75353kcal 76478kcal 77603kcal 78727kcal 79852kcal 80977kcal 82101kcal 83226kcal 84351kcal 85475kcal 86600kcal 87725kcal 88849kcal 89974kcal 91099kcal 92223kcal 93348kcal 94473kcal 95597kcal 96722kcal 97847kcal 98971kcal 100096kcal 101221kcal 102345kcal 103470kcal 104595kcal 105720kcal 106844kcal 107969kcal 109094kcal 110218kcal 111343kcal 112468kcal 113592kcal 114717kcal 115842kcal 116966kcal 118091kcal 119216kcal 120340kcal 121465kcal 122590kcal 123714kcal 124839kcal 125964kcal 127088kcal 128213kcal 129338kcal 130463kcal 131587kcal 132712kcal 133837kcal 134961kcal 136086kcal 137211kcal 138335kcal 139460kcal 140585kcal 141709kcal 142834kcal 143959kcal 145083kcal 146208kcal 147333kcal 148457kcal 149582kcal 150707kcal 151831kcal 152956kcal 154081kcal 155206kcal 156330kcal 157455kcal 158580kcal 159704kcal 160829kcal 161954kcal 163078kcal 164203kcal 165328kcal 166452kcal 167577kcal 168702kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16961kcal 17446kcal 17930kcal 18415kcal 18900kcal 19384kcal 19869kcal 20353kcal 20838kcal 21323kcal 21807kcal 22292kcal 22777kcal 23261kcal 23746kcal 24230kcal 24715kcal 25200kcal 25684kcal 26169kcal 26654kcal 27138kcal 27623kcal 28107kcal 28592kcal 29077kcal 29561kcal 30046kcal 30530kcal 31015kcal 31500kcal 31984kcal 32469kcal 32954kcal 33438kcal 33923kcal 34407kcal 34892kcal 35377kcal 35861kcal 36346kcal 36831kcal 37315kcal 37800kcal 38284kcal 38769kcal 39254kcal 39738kcal 40223kcal 40707kcal 41192kcal 41677kcal 42161kcal 42646kcal 43131kcal 43615kcal 44100kcal 44584kcal 45069kcal 45554kcal 46038kcal 46523kcal 47008kcal 47492kcal 47977kcal 48461kcal 48946kcal 49431kcal 49915kcal 50400kcal 50884kcal 51369kcal 51854kcal 52338kcal 52823kcal 53308kcal 53792kcal 54277kcal 54761kcal 55246kcal 55731kcal 56215kcal 56700kcal 57185kcal 57669kcal 58154kcal 58638kcal 59123kcal 59608kcal 60092kcal 60577kcal 61061kcal 61546kcal 62031kcal 62515kcal 63000kcal 63485kcal 63969kcal 64454kcal 64938kcal 65423kcal 65908kcal 66392kcal 66877kcal 67362kcal 67846kcal 68331kcal 68815kcal 69300kcal 69785kcal 70269kcal 70754kcal 71238kcal 71723kcal 72208kcal 72692kcal
水泳
(普通:全般)		 26562kcal 27321kcal 28080kcal 28839kcal 29598kcal 30357kcal 31116kcal 31875kcal 32634kcal 33392kcal 34151kcal 34910kcal 35669kcal 36428kcal 37187kcal 37946kcal 38705kcal 39464kcal 40223kcal 40982kcal 41741kcal 42500kcal 43259kcal 44018kcal 44776kcal 45535kcal 46294kcal 47053kcal 47812kcal 48571kcal 49330kcal 50089kcal 50848kcal 51607kcal 52366kcal 53125kcal 53884kcal 54643kcal 55401kcal 56160kcal 56919kcal 57678kcal 58437kcal 59196kcal 59955kcal 60714kcal 61473kcal 62232kcal 62991kcal 63750kcal 64509kcal 65268kcal 66027kcal 66785kcal 67544kcal 68303kcal 69062kcal 69821kcal 70580kcal 71339kcal 72098kcal 72857kcal 73616kcal 74375kcal 75134kcal 75893kcal 76652kcal 77410kcal 78169kcal 78928kcal 79687kcal 80446kcal 81205kcal 81964kcal 82723kcal 83482kcal 84241kcal 85000kcal 85759kcal 86518kcal 87277kcal 88036kcal 88794kcal 89553kcal 90312kcal 91071kcal 91830kcal 92589kcal 93348kcal 94107kcal 94866kcal 95625kcal 96384kcal 97143kcal 97902kcal 98661kcal 99419kcal 100178kcal 100937kcal 101696kcal 102455kcal 103214kcal 103973kcal 104732kcal 105491kcal 106250kcal 107009kcal 107768kcal 108527kcal 109286kcal 110045kcal 110803kcal 111562kcal 112321kcal 113080kcal 113839kcal
水泳
(速め:全般)		 32003kcal 32917kcal 33831kcal 34746kcal 35660kcal 36575kcal 37489kcal 38403kcal 39318kcal 40232kcal 41146kcal 42061kcal 42975kcal 43890kcal 44804kcal 45718kcal 46633kcal 47547kcal 48461kcal 49376kcal 50290kcal 51205kcal 52119kcal 53033kcal 53948kcal 54862kcal 55776kcal 56691kcal 57605kcal 58520kcal 59434kcal 60348kcal 61263kcal 62177kcal 63091kcal 64006kcal 64920kcal 65835kcal 66749kcal 67663kcal 68578kcal 69492kcal 70406kcal 71321kcal 72235kcal 73150kcal 74064kcal 74978kcal 75893kcal 76807kcal 77721kcal 78636kcal 79550kcal 80465kcal 81379kcal 82293kcal 83208kcal 84122kcal 85036kcal 85951kcal 86865kcal 87780kcal 88694kcal 89608kcal 90523kcal 91437kcal 92351kcal 93266kcal 94180kcal 95095kcal 96009kcal 96923kcal 97838kcal 98752kcal 99666kcal 100581kcal 101495kcal 102410kcal 103324kcal 104238kcal 105153kcal 106067kcal 106981kcal 107896kcal 108810kcal 109725kcal 110639kcal 111553kcal 112468kcal 113382kcal 114296kcal 115211kcal 116125kcal 117040kcal 117954kcal 118868kcal 119783kcal 120697kcal 121611kcal 122526kcal 123440kcal 124355kcal 125269kcal 126183kcal 127098kcal 128012kcal 128926kcal 129841kcal 130755kcal 131670kcal 132584kcal 133498kcal 134413kcal 135327kcal 136241kcal 137156kcal
水泳
(バタフライ)		 44164kcal 45426kcal 46687kcal 47949kcal 49211kcal 50473kcal 51735kcal 52997kcal 54259kcal 55520kcal 56782kcal 58044kcal 59306kcal 60568kcal 61830kcal 63091kcal 64353kcal 65615kcal 66877kcal 68139kcal 69401kcal 70662kcal 71924kcal 73186kcal 74448kcal 75710kcal 76972kcal 78233kcal 79495kcal 80757kcal 82019kcal 83281kcal 84543kcal 85804kcal 87066kcal 88328kcal 89590kcal 90852kcal 92114kcal 93375kcal 94637kcal 95899kcal 97161kcal 98423kcal 99685kcal 100947kcal 102208kcal 103470kcal 104732kcal 105994kcal 107256kcal 108518kcal 109779kcal 111041kcal 112303kcal 113565kcal 114827kcal 116089kcal 117350kcal 118612kcal 119874kcal 121136kcal 122398kcal 123660kcal 124921kcal 126183kcal 127445kcal 128707kcal 129969kcal 131231kcal 132492kcal 133754kcal 135016kcal 136278kcal 137540kcal 138802kcal 140063kcal 141325kcal 142587kcal 143849kcal 145111kcal 146373kcal 147634kcal 148896kcal 150158kcal 151420kcal 152682kcal 153944kcal 155206kcal 156467kcal 157729kcal 158991kcal 160253kcal 161515kcal 162777kcal 164038kcal 165300kcal 166562kcal 167824kcal 169086kcal 170348kcal 171609kcal 172871kcal 174133kcal 175395kcal 176657kcal 177919kcal 179180kcal 180442kcal 181704kcal 182966kcal 184228kcal 185490kcal 186751kcal 188013kcal 189275kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19201kcal 19750kcal 20299kcal 20847kcal 21396kcal 21945kcal 22493kcal 23042kcal 23590kcal 24139kcal 24688kcal 25236kcal 25785kcal 26334kcal 26882kcal 27431kcal 27979kcal 28528kcal 29077kcal 29625kcal 30174kcal 30723kcal 31271kcal 31820kcal 32368kcal 32917kcal 33466kcal 34014kcal 34563kcal 35112kcal 35660kcal 36209kcal 36757kcal 37306kcal 37855kcal 38403kcal 38952kcal 39501kcal 40049kcal 40598kcal 41146kcal 41695kcal 42244kcal 42792kcal 43341kcal 43890kcal 44438kcal 44987kcal 45535kcal 46084kcal 46633kcal 47181kcal 47730kcal 48279kcal 48827kcal 49376kcal 49924kcal 50473kcal 51022kcal 51570kcal 52119kcal 52668kcal 53216kcal 53765kcal 54313kcal 54862kcal 55411kcal 55959kcal 56508kcal 57057kcal 57605kcal 58154kcal 58702kcal 59251kcal 59800kcal 60348kcal 60897kcal 61446kcal 61994kcal 62543kcal 63091kcal 63640kcal 64189kcal 64737kcal 65286kcal 65835kcal 66383kcal 66932kcal 67480kcal 68029kcal 68578kcal 69126kcal 69675kcal 70224kcal 70772kcal 71321kcal 71869kcal 72418kcal 72967kcal 73515kcal 74064kcal 74613kcal 75161kcal 75710kcal 76258kcal 76807kcal 77356kcal 77904kcal 78453kcal 79002kcal 79550kcal 80099kcal 80647kcal 81196kcal 81745kcal 82293kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25602kcal 26334kcal 27065kcal 27796kcal 28528kcal 29260kcal 29991kcal 30723kcal 31454kcal 32186kcal 32917kcal 33649kcal 34380kcal 35112kcal 35843kcal 36575kcal 37306kcal 38038kcal 38769kcal 39501kcal 40232kcal 40964kcal 41695kcal 42427kcal 43158kcal 43890kcal 44621kcal 45353kcal 46084kcal 46816kcal 47547kcal 48278kcal 49010kcal 49742kcal 50473kcal 51205kcal 51936kcal 52668kcal 53399kcal 54131kcal 54862kcal 55593kcal 56325kcal 57057kcal 57788kcal 58520kcal 59251kcal 59983kcal 60714kcal 61446kcal 62177kcal 62908kcal 63640kcal 64372kcal 65103kcal 65835kcal 66566kcal 67298kcal 68029kcal 68761kcal 69492kcal 70224kcal 70955kcal 71687kcal 72418kcal 73150kcal 73881kcal 74613kcal 75344kcal 76076kcal 76807kcal 77539kcal 78270kcal 79002kcal 79733kcal 80465kcal 81196kcal 81928kcal 82659kcal 83391kcal 84122kcal 84854kcal 85585kcal 86317kcal 87048kcal 87780kcal 88511kcal 89242kcal 89974kcal 90706kcal 91437kcal 92169kcal 92900kcal 93632kcal 94363kcal 95095kcal 95826kcal 96557kcal 97289kcal 98021kcal 98752kcal 99484kcal 100215kcal 100947kcal 101678kcal 102410kcal 103141kcal 103872kcal 104604kcal 105336kcal 106067kcal 106799kcal 107530kcal 108262kcal 108993kcal 109725kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32003kcal 32917kcal 33831kcal 34746kcal 35660kcal 36575kcal 37489kcal 38403kcal 39318kcal 40232kcal 41146kcal 42061kcal 42975kcal 43890kcal 44804kcal 45718kcal 46633kcal 47547kcal 48461kcal 49376kcal 50290kcal 51205kcal 52119kcal 53033kcal 53948kcal 54862kcal 55776kcal 56691kcal 57605kcal 58520kcal 59434kcal 60348kcal 61263kcal 62177kcal 63091kcal 64006kcal 64920kcal 65835kcal 66749kcal 67663kcal 68578kcal 69492kcal 70406kcal 71321kcal 72235kcal 73150kcal 74064kcal 74978kcal 75893kcal 76807kcal 77721kcal 78636kcal 79550kcal 80465kcal 81379kcal 82293kcal 83208kcal 84122kcal 85036kcal 85951kcal 86865kcal 87780kcal 88694kcal 89608kcal 90523kcal 91437kcal 92351kcal 93266kcal 94180kcal 95095kcal 96009kcal 96923kcal 97838kcal 98752kcal 99666kcal 100581kcal 101495kcal 102410kcal 103324kcal 104238kcal 105153kcal 106067kcal 106981kcal 107896kcal 108810kcal 109725kcal 110639kcal 111553kcal 112468kcal 113382kcal 114296kcal 115211kcal 116125kcal 117040kcal 117954kcal 118868kcal 119783kcal 120697kcal 121611kcal 122526kcal 123440kcal 124355kcal 125269kcal 126183kcal 127098kcal 128012kcal 128926kcal 129841kcal 130755kcal 131670kcal 132584kcal 133498kcal 134413kcal 135327kcal 136241kcal 137156kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間5分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 12161kcal 12508kcal 12856kcal 13203kcal 13551kcal 13898kcal 14245kcal 14593kcal 14940kcal 15288kcal 15635kcal 15983kcal 16330kcal 16678kcal 17025kcal 17373kcal 17720kcal 18068kcal 18415kcal 18762kcal 19110kcal 19457kcal 19805kcal 20152kcal 20500kcal 20847kcal 21195kcal 21542kcal 21890kcal 22237kcal 22585kcal 22932kcal 23279kcal 23627kcal 23974kcal 24322kcal 24669kcal 25017kcal 25364kcal 25712kcal 26059kcal 26407kcal 26754kcal 27102kcal 27449kcal 27796kcal 28144kcal 28491kcal 28839kcal 29186kcal 29534kcal 29881kcal 30229kcal 30576kcal 30924kcal 31271kcal 31619kcal 31966kcal 32314kcal 32661kcal 33008kcal 33356kcal 33703kcal 34051kcal 34398kcal 34746kcal 35093kcal 35441kcal 35788kcal 36136kcal 36483kcal 36831kcal 37178kcal 37525kcal 37873kcal 38220kcal 38568kcal 38915kcal 39263kcal 39610kcal 39958kcal 40305kcal 40653kcal 41000kcal 41348kcal 41695kcal 42042kcal 42390kcal 42737kcal 43085kcal 43432kcal 43780kcal 44127kcal 44475kcal 44822kcal 45170kcal 45517kcal 45865kcal 46212kcal 46559kcal 46907kcal 47254kcal 47602kcal 47949kcal 48297kcal 48644kcal 48992kcal 49339kcal 49687kcal 50034kcal 50382kcal 50729kcal 51076kcal 51424kcal 51771kcal 52119kcal
筋トレ
背筋運動		 12161kcal 12508kcal 12856kcal 13203kcal 13551kcal 13898kcal 14245kcal 14593kcal 14940kcal 15288kcal 15635kcal 15983kcal 16330kcal 16678kcal 17025kcal 17373kcal 17720kcal 18068kcal 18415kcal 18762kcal 19110kcal 19457kcal 19805kcal 20152kcal 20500kcal 20847kcal 21195kcal 21542kcal 21890kcal 22237kcal 22585kcal 22932kcal 23279kcal 23627kcal 23974kcal 24322kcal 24669kcal 25017kcal 25364kcal 25712kcal 26059kcal 26407kcal 26754kcal 27102kcal 27449kcal 27796kcal 28144kcal 28491kcal 28839kcal 29186kcal 29534kcal 29881kcal 30229kcal 30576kcal 30924kcal 31271kcal 31619kcal 31966kcal 32314kcal 32661kcal 33008kcal 33356kcal 33703kcal 34051kcal 34398kcal 34746kcal 35093kcal 35441kcal 35788kcal 36136kcal 36483kcal 36831kcal 37178kcal 37525kcal 37873kcal 38220kcal 38568kcal 38915kcal 39263kcal 39610kcal 39958kcal 40305kcal 40653kcal 41000kcal 41348kcal 41695kcal 42042kcal 42390kcal 42737kcal 43085kcal 43432kcal 43780kcal 44127kcal 44475kcal 44822kcal 45170kcal 45517kcal 45865kcal 46212kcal 46559kcal 46907kcal 47254kcal 47602kcal 47949kcal 48297kcal 48644kcal 48992kcal 49339kcal 49687kcal 50034kcal 50382kcal 50729kcal 51076kcal 51424kcal 51771kcal 52119kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12161kcal 12508kcal 12856kcal 13203kcal 13551kcal 13898kcal 14245kcal 14593kcal 14940kcal 15288kcal 15635kcal 15983kcal 16330kcal 16678kcal 17025kcal 17373kcal 17720kcal 18068kcal 18415kcal 18762kcal 19110kcal 19457kcal 19805kcal 20152kcal 20500kcal 20847kcal 21195kcal 21542kcal 21890kcal 22237kcal 22585kcal 22932kcal 23279kcal 23627kcal 23974kcal 24322kcal 24669kcal 25017kcal 25364kcal 25712kcal 26059kcal 26407kcal 26754kcal 27102kcal 27449kcal 27796kcal 28144kcal 28491kcal 28839kcal 29186kcal 29534kcal 29881kcal 30229kcal 30576kcal 30924kcal 31271kcal 31619kcal 31966kcal 32314kcal 32661kcal 33008kcal 33356kcal 33703kcal 34051kcal 34398kcal 34746kcal 35093kcal 35441kcal 35788kcal 36136kcal 36483kcal 36831kcal 37178kcal 37525kcal 37873kcal 38220kcal 38568kcal 38915kcal 39263kcal 39610kcal 39958kcal 40305kcal 40653kcal 41000kcal 41348kcal 41695kcal 42042kcal 42390kcal 42737kcal 43085kcal 43432kcal 43780kcal 44127kcal 44475kcal 44822kcal 45170kcal 45517kcal 45865kcal 46212kcal 46559kcal 46907kcal 47254kcal 47602kcal 47949kcal 48297kcal 48644kcal 48992kcal 49339kcal 49687kcal 50034kcal 50382kcal 50729kcal 51076kcal 51424kcal 51771kcal 52119kcal
筋トレ
懸垂		 12161kcal 12508kcal 12856kcal 13203kcal 13551kcal 13898kcal 14245kcal 14593kcal 14940kcal 15288kcal 15635kcal 15983kcal 16330kcal 16678kcal 17025kcal 17373kcal 17720kcal 18068kcal 18415kcal 18762kcal 19110kcal 19457kcal 19805kcal 20152kcal 20500kcal 20847kcal 21195kcal 21542kcal 21890kcal 22237kcal 22585kcal 22932kcal 23279kcal 23627kcal 23974kcal 24322kcal 24669kcal 25017kcal 25364kcal 25712kcal 26059kcal 26407kcal 26754kcal 27102kcal 27449kcal 27796kcal 28144kcal 28491kcal 28839kcal 29186kcal 29534kcal 29881kcal 30229kcal 30576kcal 30924kcal 31271kcal 31619kcal 31966kcal 32314kcal 32661kcal 33008kcal 33356kcal 33703kcal 34051kcal 34398kcal 34746kcal 35093kcal 35441kcal 35788kcal 36136kcal 36483kcal 36831kcal 37178kcal 37525kcal 37873kcal 38220kcal 38568kcal 38915kcal 39263kcal 39610kcal 39958kcal 40305kcal 40653kcal 41000kcal 41348kcal 41695kcal 42042kcal 42390kcal 42737kcal 43085kcal 43432kcal 43780kcal 44127kcal 44475kcal 44822kcal 45170kcal 45517kcal 45865kcal 46212kcal 46559kcal 46907kcal 47254kcal 47602kcal 47949kcal 48297kcal 48644kcal 48992kcal 49339kcal 49687kcal 50034kcal 50382kcal 50729kcal 51076kcal 51424kcal 51771kcal 52119kcal
筋トレ
スクワット		 16001kcal 16458kcal 16915kcal 17373kcal 17830kcal 18287kcal 18744kcal 19201kcal 19659kcal 20116kcal 20573kcal 21030kcal 21487kcal 21945kcal 22402kcal 22859kcal 23316kcal 23773kcal 24230kcal 24688kcal 25145kcal 25602kcal 26059kcal 26516kcal 26974kcal 27431kcal 27888kcal 28345kcal 28802kcal 29260kcal 29717kcal 30174kcal 30631kcal 31088kcal 31545kcal 32003kcal 32460kcal 32917kcal 33374kcal 33831kcal 34289kcal 34746kcal 35203kcal 35660kcal 36117kcal 36575kcal 37032kcal 37489kcal 37946kcal 38403kcal 38860kcal 39318kcal 39775kcal 40232kcal 40689kcal 41146kcal 41604kcal 42061kcal 42518kcal 42975kcal 43432kcal 43890kcal 44347kcal 44804kcal 45261kcal 45718kcal 46175kcal 46633kcal 47090kcal 47547kcal 48004kcal 48461kcal 48919kcal 49376kcal 49833kcal 50290kcal 50747kcal 51205kcal 51662kcal 52119kcal 52576kcal 53033kcal 53490kcal 53948kcal 54405kcal 54862kcal 55319kcal 55776kcal 56234kcal 56691kcal 57148kcal 57605kcal 58062kcal 58520kcal 58977kcal 59434kcal 59891kcal 60348kcal 60805kcal 61263kcal 61720kcal 62177kcal 62634kcal 63091kcal 63549kcal 64006kcal 64463kcal 64920kcal 65377kcal 65835kcal 66292kcal 66749kcal 67206kcal 67663kcal 68120kcal 68578kcal
ヨガ
ハタ		 9600kcal 9875kcal 10149kcal 10423kcal 10698kcal 10972kcal 11246kcal 11521kcal 11795kcal 12069kcal 12344kcal 12618kcal 12892kcal 13167kcal 13441kcal 13715kcal 13989kcal 14264kcal 14538kcal 14812kcal 15087kcal 15361kcal 15635kcal 15910kcal 16184kcal 16458kcal 16733kcal 17007kcal 17281kcal 17556kcal 17830kcal 18104kcal 18378kcal 18653kcal 18927kcal 19201kcal 19476kcal 19750kcal 20024kcal 20299kcal 20573kcal 20847kcal 21122kcal 21396kcal 21670kcal 21945kcal 22219kcal 22493kcal 22767kcal 23042kcal 23316kcal 23590kcal 23865kcal 24139kcal 24413kcal 24688kcal 24962kcal 25236kcal 25511kcal 25785kcal 26059kcal 26334kcal 26608kcal 26882kcal 27156kcal 27431kcal 27705kcal 27979kcal 28254kcal 28528kcal 28802kcal 29077kcal 29351kcal 29625kcal 29900kcal 30174kcal 30448kcal 30723kcal 30997kcal 31271kcal 31545kcal 31820kcal 32094kcal 32368kcal 32643kcal 32917kcal 33191kcal 33466kcal 33740kcal 34014kcal 34289kcal 34563kcal 34837kcal 35112kcal 35386kcal 35660kcal 35934kcal 36209kcal 36483kcal 36757kcal 37032kcal 37306kcal 37580kcal 37855kcal 38129kcal 38403kcal 38678kcal 38952kcal 39226kcal 39501kcal 39775kcal 40049kcal 40323kcal 40598kcal 40872kcal 41146kcal
ヨガ
パワー		 12801kcal 13167kcal 13532kcal 13898kcal 14264kcal 14630kcal 14995kcal 15361kcal 15727kcal 16093kcal 16458kcal 16824kcal 17190kcal 17556kcal 17921kcal 18287kcal 18653kcal 19019kcal 19384kcal 19750kcal 20116kcal 20482kcal 20847kcal 21213kcal 21579kcal 21945kcal 22310kcal 22676kcal 23042kcal 23408kcal 23773kcal 24139kcal 24505kcal 24871kcal 25236kcal 25602kcal 25968kcal 26334kcal 26699kcal 27065kcal 27431kcal 27796kcal 28162kcal 28528kcal 28894kcal 29260kcal 29625kcal 29991kcal 30357kcal 30723kcal 31088kcal 31454kcal 31820kcal 32186kcal 32551kcal 32917kcal 33283kcal 33649kcal 34014kcal 34380kcal 34746kcal 35112kcal 35477kcal 35843kcal 36209kcal 36575kcal 36940kcal 37306kcal 37672kcal 38038kcal 38403kcal 38769kcal 39135kcal 39501kcal 39866kcal 40232kcal 40598kcal 40964kcal 41329kcal 41695kcal 42061kcal 42427kcal 42792kcal 43158kcal 43524kcal 43890kcal 44255kcal 44621kcal 44987kcal 45353kcal 45718kcal 46084kcal 46450kcal 46816kcal 47181kcal 47547kcal 47913kcal 48278kcal 48644kcal 49010kcal 49376kcal 49742kcal 50107kcal 50473kcal 50839kcal 51205kcal 51570kcal 51936kcal 52302kcal 52668kcal 53033kcal 53399kcal 53765kcal 54131kcal 54496kcal 54862kcal
ダンス
ゆっくり		 16001kcal 16458kcal 16915kcal 17373kcal 17830kcal 18287kcal 18744kcal 19201kcal 19659kcal 20116kcal 20573kcal 21030kcal 21487kcal 21945kcal 22402kcal 22859kcal 23316kcal 23773kcal 24230kcal 24688kcal 25145kcal 25602kcal 26059kcal 26516kcal 26974kcal 27431kcal 27888kcal 28345kcal 28802kcal 29260kcal 29717kcal 30174kcal 30631kcal 31088kcal 31545kcal 32003kcal 32460kcal 32917kcal 33374kcal 33831kcal 34289kcal 34746kcal 35203kcal 35660kcal 36117kcal 36575kcal 37032kcal 37489kcal 37946kcal 38403kcal 38860kcal 39318kcal 39775kcal 40232kcal 40689kcal 41146kcal 41604kcal 42061kcal 42518kcal 42975kcal 43432kcal 43890kcal 44347kcal 44804kcal 45261kcal 45718kcal 46175kcal 46633kcal 47090kcal 47547kcal 48004kcal 48461kcal 48919kcal 49376kcal 49833kcal 50290kcal 50747kcal 51205kcal 51662kcal 52119kcal 52576kcal 53033kcal 53490kcal 53948kcal 54405kcal 54862kcal 55319kcal 55776kcal 56234kcal 56691kcal 57148kcal 57605kcal 58062kcal 58520kcal 58977kcal 59434kcal 59891kcal 60348kcal 60805kcal 61263kcal 61720kcal 62177kcal 62634kcal 63091kcal 63549kcal 64006kcal 64463kcal 64920kcal 65377kcal 65835kcal 66292kcal 66749kcal 67206kcal 67663kcal 68120kcal 68578kcal
ダンス
普通		 23362kcal 24029kcal 24697kcal 25364kcal 26032kcal 26699kcal 27367kcal 28034kcal 28702kcal 29369kcal 30037kcal 30704kcal 31372kcal 32039kcal 32707kcal 33374kcal 34042kcal 34709kcal 35377kcal 36044kcal 36712kcal 37379kcal 38047kcal 38714kcal 39382kcal 40049kcal 40717kcal 41384kcal 42052kcal 42719kcal 43387kcal 44054kcal 44722kcal 45389kcal 46057kcal 46724kcal 47392kcal 48059kcal 48727kcal 49394kcal 50062kcal 50729kcal 51397kcal 52064kcal 52732kcal 53399kcal 54066kcal 54734kcal 55401kcal 56069kcal 56736kcal 57404kcal 58071kcal 58739kcal 59406kcal 60074kcal 60741kcal 61409kcal 62076kcal 62744kcal 63411kcal 64079kcal 64746kcal 65414kcal 66081kcal 66749kcal 67416kcal 68084kcal 68751kcal 69419kcal 70086kcal 70754kcal 71421kcal 72089kcal 72756kcal 73424kcal 74091kcal 74759kcal 75426kcal 76094kcal 76761kcal 77429kcal 78096kcal 78764kcal 79431kcal 80099kcal 80766kcal 81434kcal 82101kcal 82769kcal 83436kcal 84104kcal 84771kcal 85439kcal 86106kcal 86774kcal 87441kcal 88109kcal 88776kcal 89444kcal 90111kcal 90779kcal 91446kcal 92114kcal 92781kcal 93449kcal 94116kcal 94784kcal 95451kcal 96119kcal 96786kcal 97454kcal 98121kcal 98789kcal 99456kcal 100124kcal
ダンス
激しい		 28802kcal 29625kcal 30448kcal 31271kcal 32094kcal 32917kcal 33740kcal 34563kcal 35386kcal 36209kcal 37032kcal 37855kcal 38678kcal 39501kcal 40323kcal 41146kcal 41969kcal 42792kcal 43615kcal 44438kcal 45261kcal 46084kcal 46907kcal 47730kcal 48553kcal 49376kcal 50199kcal 51022kcal 51845kcal 52668kcal 53490kcal 54313kcal 55136kcal 55959kcal 56782kcal 57605kcal 58428kcal 59251kcal 60074kcal 60897kcal 61720kcal 62543kcal 63366kcal 64189kcal 65012kcal 65835kcal 66657kcal 67480kcal 68303kcal 69126kcal 69949kcal 70772kcal 71595kcal 72418kcal 73241kcal 74064kcal 74887kcal 75710kcal 76533kcal 77356kcal 78179kcal 79002kcal 79824kcal 80647kcal 81470kcal 82293kcal 83116kcal 83939kcal 84762kcal 85585kcal 86408kcal 87231kcal 88054kcal 88877kcal 89700kcal 90523kcal 91346kcal 92169kcal 92991kcal 93814kcal 94637kcal 95460kcal 96283kcal 97106kcal 97929kcal 98752kcal 99575kcal 100398kcal 101221kcal 102044kcal 102867kcal 103690kcal 104513kcal 105336kcal 106158kcal 106981kcal 107804kcal 108627kcal 109450kcal 110273kcal 111096kcal 111919kcal 112742kcal 113565kcal 114388kcal 115211kcal 116034kcal 116857kcal 117680kcal 118503kcal 119325kcal 120148kcal 120971kcal 121794kcal 122617kcal 123440kcal
踏み台昇降 16001kcal 16458kcal 16915kcal 17373kcal 17830kcal 18287kcal 18744kcal 19201kcal 19659kcal 20116kcal 20573kcal 21030kcal 21487kcal 21945kcal 22402kcal 22859kcal 23316kcal 23773kcal 24230kcal 24688kcal 25145kcal 25602kcal 26059kcal 26516kcal 26974kcal 27431kcal 27888kcal 28345kcal 28802kcal 29260kcal 29717kcal 30174kcal 30631kcal 31088kcal 31545kcal 32003kcal 32460kcal 32917kcal 33374kcal 33831kcal 34289kcal 34746kcal 35203kcal 35660kcal 36117kcal 36575kcal 37032kcal 37489kcal 37946kcal 38403kcal 38860kcal 39318kcal 39775kcal 40232kcal 40689kcal 41146kcal 41604kcal 42061kcal 42518kcal 42975kcal 43432kcal 43890kcal 44347kcal 44804kcal 45261kcal 45718kcal 46175kcal 46633kcal 47090kcal 47547kcal 48004kcal 48461kcal 48919kcal 49376kcal 49833kcal 50290kcal 50747kcal 51205kcal 51662kcal 52119kcal 52576kcal 53033kcal 53490kcal 53948kcal 54405kcal 54862kcal 55319kcal 55776kcal 56234kcal 56691kcal 57148kcal 57605kcal 58062kcal 58520kcal 58977kcal 59434kcal 59891kcal 60348kcal 60805kcal 61263kcal 61720kcal 62177kcal 62634kcal 63091kcal 63549kcal 64006kcal 64463kcal 64920kcal 65377kcal 65835kcal 66292kcal 66749kcal 67206kcal 67663kcal 68120kcal 68578kcal
トランポリン
ゆっくり		 11201kcal 11521kcal 11841kcal 12161kcal 12481kcal 12801kcal 13121kcal 13441kcal 13761kcal 14081kcal 14401kcal 14721kcal 15041kcal 15361kcal 15681kcal 16001kcal 16321kcal 16641kcal 16961kcal 17281kcal 17601kcal 17921kcal 18241kcal 18561kcal 18881kcal 19201kcal 19521kcal 19841kcal 20161kcal 20482kcal 20802kcal 21122kcal 21442kcal 21762kcal 22082kcal 22402kcal 22722kcal 23042kcal 23362kcal 23682kcal 24002kcal 24322kcal 24642kcal 24962kcal 25282kcal 25602kcal 25922kcal 26242kcal 26562kcal 26882kcal 27202kcal 27522kcal 27842kcal 28162kcal 28482kcal 28802kcal 29122kcal 29442kcal 29762kcal 30082kcal 30402kcal 30723kcal 31043kcal 31363kcal 31683kcal 32003kcal 32323kcal 32643kcal 32963kcal 33283kcal 33603kcal 33923kcal 34243kcal 34563kcal 34883kcal 35203kcal 35523kcal 35843kcal 36163kcal 36483kcal 36803kcal 37123kcal 37443kcal 37763kcal 38083kcal 38403kcal 38723kcal 39043kcal 39363kcal 39683kcal 40003kcal 40323kcal 40643kcal 40964kcal 41284kcal 41604kcal 41924kcal 42244kcal 42564kcal 42884kcal 43204kcal 43524kcal 43844kcal 44164kcal 44484kcal 44804kcal 45124kcal 45444kcal 45764kcal 46084kcal 46404kcal 46724kcal 47044kcal 47364kcal 47684kcal 48004kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14401kcal 14812kcal 15224kcal 15635kcal 16047kcal 16458kcal 16870kcal 17281kcal 17693kcal 18104kcal 18516kcal 18927kcal 19339kcal 19750kcal 20161kcal 20573kcal 20984kcal 21396kcal 21807kcal 22219kcal 22630kcal 23042kcal 23453kcal 23865kcal 24276kcal 24688kcal 25099kcal 25511kcal 25922kcal 26334kcal 26745kcal 27156kcal 27568kcal 27979kcal 28391kcal 28802kcal 29214kcal 29625kcal 30037kcal 30448kcal 30860kcal 31271kcal 31683kcal 32094kcal 32506kcal 32917kcal 33328kcal 33740kcal 34151kcal 34563kcal 34974kcal 35386kcal 35797kcal 36209kcal 36620kcal 37032kcal 37443kcal 37855kcal 38266kcal 38678kcal 39089kcal 39501kcal 39912kcal 40323kcal 40735kcal 41146kcal 41558kcal 41969kcal 42381kcal 42792kcal 43204kcal 43615kcal 44027kcal 44438kcal 44850kcal 45261kcal 45673kcal 46084kcal 46495kcal 46907kcal 47318kcal 47730kcal 48141kcal 48553kcal 48964kcal 49376kcal 49787kcal 50199kcal 50610kcal 51022kcal 51433kcal 51845kcal 52256kcal 52668kcal 53079kcal 53490kcal 53902kcal 54313kcal 54725kcal 55136kcal 55548kcal 55959kcal 56371kcal 56782kcal 57194kcal 57605kcal 58017kcal 58428kcal 58840kcal 59251kcal 59662kcal 60074kcal 60485kcal 60897kcal 61308kcal 61720kcal
HIIT
ジャンプなし		 16001kcal 16458kcal 16915kcal 17373kcal 17830kcal 18287kcal 18744kcal 19201kcal 19659kcal 20116kcal 20573kcal 21030kcal 21487kcal 21945kcal 22402kcal 22859kcal 23316kcal 23773kcal 24230kcal 24688kcal 25145kcal 25602kcal 26059kcal 26516kcal 26974kcal 27431kcal 27888kcal 28345kcal 28802kcal 29260kcal 29717kcal 30174kcal 30631kcal 31088kcal 31545kcal 32003kcal 32460kcal 32917kcal 33374kcal 33831kcal 34289kcal 34746kcal 35203kcal 35660kcal 36117kcal 36575kcal 37032kcal 37489kcal 37946kcal 38403kcal 38860kcal 39318kcal 39775kcal 40232kcal 40689kcal 41146kcal 41604kcal 42061kcal 42518kcal 42975kcal 43432kcal 43890kcal 44347kcal 44804kcal 45261kcal 45718kcal 46175kcal 46633kcal 47090kcal 47547kcal 48004kcal 48461kcal 48919kcal 49376kcal 49833kcal 50290kcal 50747kcal 51205kcal 51662kcal 52119kcal 52576kcal 53033kcal 53490kcal 53948kcal 54405kcal 54862kcal 55319kcal 55776kcal 56234kcal 56691kcal 57148kcal 57605kcal 58062kcal 58520kcal 58977kcal 59434kcal 59891kcal 60348kcal 60805kcal 61263kcal 61720kcal 62177kcal 62634kcal 63091kcal 63549kcal 64006kcal 64463kcal 64920kcal 65377kcal 65835kcal 66292kcal 66749kcal 67206kcal 67663kcal 68120kcal 68578kcal
HIIT
ジャンプあり		 25602kcal 26334kcal 27065kcal 27796kcal 28528kcal 29260kcal 29991kcal 30723kcal 31454kcal 32186kcal 32917kcal 33649kcal 34380kcal 35112kcal 35843kcal 36575kcal 37306kcal 38038kcal 38769kcal 39501kcal 40232kcal 40964kcal 41695kcal 42427kcal 43158kcal 43890kcal 44621kcal 45353kcal 46084kcal 46816kcal 47547kcal 48278kcal 49010kcal 49742kcal 50473kcal 51205kcal 51936kcal 52668kcal 53399kcal 54131kcal 54862kcal 55593kcal 56325kcal 57057kcal 57788kcal 58520kcal 59251kcal 59983kcal 60714kcal 61446kcal 62177kcal 62908kcal 63640kcal 64372kcal 65103kcal 65835kcal 66566kcal 67298kcal 68029kcal 68761kcal 69492kcal 70224kcal 70955kcal 71687kcal 72418kcal 73150kcal 73881kcal 74613kcal 75344kcal 76076kcal 76807kcal 77539kcal 78270kcal 79002kcal 79733kcal 80465kcal 81196kcal 81928kcal 82659kcal 83391kcal 84122kcal 84854kcal 85585kcal 86317kcal 87048kcal 87780kcal 88511kcal 89242kcal 89974kcal 90706kcal 91437kcal 92169kcal 92900kcal 93632kcal 94363kcal 95095kcal 95826kcal 96557kcal 97289kcal 98021kcal 98752kcal 99484kcal 100215kcal 100947kcal 101678kcal 102410kcal 103141kcal 103872kcal 104604kcal 105336kcal 106067kcal 106799kcal 107530kcal 108262kcal 108993kcal 109725kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

87時間5分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 9600kcal 9875kcal 10149kcal 10423kcal 10698kcal 10972kcal 11246kcal 11521kcal 11795kcal 12069kcal 12344kcal 12618kcal 12892kcal 13167kcal 13441kcal 13715kcal 13989kcal 14264kcal 14538kcal 14812kcal 15087kcal 15361kcal 15635kcal 15910kcal 16184kcal 16458kcal 16733kcal 17007kcal 17281kcal 17556kcal 17830kcal 18104kcal 18378kcal 18653kcal 18927kcal 19201kcal 19476kcal 19750kcal 20024kcal 20299kcal 20573kcal 20847kcal 21122kcal 21396kcal 21670kcal 21945kcal 22219kcal 22493kcal 22767kcal 23042kcal 23316kcal 23590kcal 23865kcal 24139kcal 24413kcal 24688kcal 24962kcal 25236kcal 25511kcal 25785kcal 26059kcal 26334kcal 26608kcal 26882kcal 27156kcal 27431kcal 27705kcal 27979kcal 28254kcal 28528kcal 28802kcal 29077kcal 29351kcal 29625kcal 29900kcal 30174kcal 30448kcal 30723kcal 30997kcal 31271kcal 31545kcal 31820kcal 32094kcal 32368kcal 32643kcal 32917kcal 33191kcal 33466kcal 33740kcal 34014kcal 34289kcal 34563kcal 34837kcal 35112kcal 35386kcal 35660kcal 35934kcal 36209kcal 36483kcal 36757kcal 37032kcal 37306kcal 37580kcal 37855kcal 38129kcal 38403kcal 38678kcal 38952kcal 39226kcal 39501kcal 39775kcal 40049kcal 40323kcal 40598kcal 40872kcal 41146kcal
料理全般 11201kcal 11521kcal 11841kcal 12161kcal 12481kcal 12801kcal 13121kcal 13441kcal 13761kcal 14081kcal 14401kcal 14721kcal 15041kcal 15361kcal 15681kcal 16001kcal 16321kcal 16641kcal 16961kcal 17281kcal 17601kcal 17921kcal 18241kcal 18561kcal 18881kcal 19201kcal 19521kcal 19841kcal 20161kcal 20482kcal 20802kcal 21122kcal 21442kcal 21762kcal 22082kcal 22402kcal 22722kcal 23042kcal 23362kcal 23682kcal 24002kcal 24322kcal 24642kcal 24962kcal 25282kcal 25602kcal 25922kcal 26242kcal 26562kcal 26882kcal 27202kcal 27522kcal 27842kcal 28162kcal 28482kcal 28802kcal 29122kcal 29442kcal 29762kcal 30082kcal 30402kcal 30723kcal 31043kcal 31363kcal 31683kcal 32003kcal 32323kcal 32643kcal 32963kcal 33283kcal 33603kcal 33923kcal 34243kcal 34563kcal 34883kcal 35203kcal 35523kcal 35843kcal 36163kcal 36483kcal 36803kcal 37123kcal 37443kcal 37763kcal 38083kcal 38403kcal 38723kcal 39043kcal 39363kcal 39683kcal 40003kcal 40323kcal 40643kcal 40964kcal 41284kcal 41604kcal 41924kcal 42244kcal 42564kcal 42884kcal 43204kcal 43524kcal 43844kcal 44164kcal 44484kcal 44804kcal 45124kcal 45444kcal 45764kcal 46084kcal 46404kcal 46724kcal 47044kcal 47364kcal 47684kcal 48004kcal
掃除機をかける 10561kcal 10862kcal 11164kcal 11466kcal 11768kcal 12069kcal 12371kcal 12673kcal 12974kcal 13276kcal 13578kcal 13880kcal 14181kcal 14483kcal 14785kcal 15087kcal 15388kcal 15690kcal 15992kcal 16294kcal 16595kcal 16897kcal 17199kcal 17501kcal 17802kcal 18104kcal 18406kcal 18708kcal 19009kcal 19311kcal 19613kcal 19915kcal 20216kcal 20518kcal 20820kcal 21122kcal 21423kcal 21725kcal 22027kcal 22329kcal 22630kcal 22932kcal 23234kcal 23536kcal 23837kcal 24139kcal 24441kcal 24742kcal 25044kcal 25346kcal 25648kcal 25949kcal 26251kcal 26553kcal 26855kcal 27156kcal 27458kcal 27760kcal 28062kcal 28363kcal 28665kcal 28967kcal 29269kcal 29570kcal 29872kcal 30174kcal 30476kcal 30777kcal 31079kcal 31381kcal 31683kcal 31984kcal 32286kcal 32588kcal 32890kcal 33191kcal 33493kcal 33795kcal 34097kcal 34398kcal 34700kcal 35002kcal 35304kcal 35605kcal 35907kcal 36209kcal 36510kcal 36812kcal 37114kcal 37416kcal 37717kcal 38019kcal 38321kcal 38623kcal 38924kcal 39226kcal 39528kcal 39830kcal 40131kcal 40433kcal 40735kcal 41037kcal 41338kcal 41640kcal 41942kcal 42244kcal 42545kcal 42847kcal 43149kcal 43451kcal 43752kcal 44054kcal 44356kcal 44658kcal 44959kcal 45261kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11201kcal 11521kcal 11841kcal 12161kcal 12481kcal 12801kcal 13121kcal 13441kcal 13761kcal 14081kcal 14401kcal 14721kcal 15041kcal 15361kcal 15681kcal 16001kcal 16321kcal 16641kcal 16961kcal 17281kcal 17601kcal 17921kcal 18241kcal 18561kcal 18881kcal 19201kcal 19521kcal 19841kcal 20161kcal 20482kcal 20802kcal 21122kcal 21442kcal 21762kcal 22082kcal 22402kcal 22722kcal 23042kcal 23362kcal 23682kcal 24002kcal 24322kcal 24642kcal 24962kcal 25282kcal 25602kcal 25922kcal 26242kcal 26562kcal 26882kcal 27202kcal 27522kcal 27842kcal 28162kcal 28482kcal 28802kcal 29122kcal 29442kcal 29762kcal 30082kcal 30402kcal 30723kcal 31043kcal 31363kcal 31683kcal 32003kcal 32323kcal 32643kcal 32963kcal 33283kcal 33603kcal 33923kcal 34243kcal 34563kcal 34883kcal 35203kcal 35523kcal 35843kcal 36163kcal 36483kcal 36803kcal 37123kcal 37443kcal 37763kcal 38083kcal 38403kcal 38723kcal 39043kcal 39363kcal 39683kcal 40003kcal 40323kcal 40643kcal 40964kcal 41284kcal 41604kcal 41924kcal 42244kcal 42564kcal 42884kcal 43204kcal 43524kcal 43844kcal 44164kcal 44484kcal 44804kcal 45124kcal 45444kcal 45764kcal 46084kcal 46404kcal 46724kcal 47044kcal 47364kcal 47684kcal 48004kcal
部屋の片づけ全般 15361kcal 15800kcal 16239kcal 16678kcal 17117kcal 17556kcal 17994kcal 18433kcal 18872kcal 19311kcal 19750kcal 20189kcal 20628kcal 21067kcal 21506kcal 21945kcal 22383kcal 22822kcal 23261kcal 23700kcal 24139kcal 24578kcal 25017kcal 25456kcal 25895kcal 26333kcal 26772kcal 27211kcal 27650kcal 28089kcal 28528kcal 28967kcal 29406kcal 29845kcal 30284kcal 30723kcal 31161kcal 31600kcal 32039kcal 32478kcal 32917kcal 33356kcal 33795kcal 34234kcal 34673kcal 35112kcal 35550kcal 35989kcal 36428kcal 36867kcal 37306kcal 37745kcal 38184kcal 38623kcal 39062kcal 39501kcal 39939kcal 40378kcal 40817kcal 41256kcal 41695kcal 42134kcal 42573kcal 43012kcal 43451kcal 43890kcal 44328kcal 44767kcal 45206kcal 45645kcal 46084kcal 46523kcal 46962kcal 47401kcal 47840kcal 48278kcal 48717kcal 49156kcal 49595kcal 50034kcal 50473kcal 50912kcal 51351kcal 51790kcal 52229kcal 52667kcal 53106kcal 53545kcal 53984kcal 54423kcal 54862kcal 55301kcal 55740kcal 56179kcal 56618kcal 57057kcal 57495kcal 57934kcal 58373kcal 58812kcal 59251kcal 59690kcal 60129kcal 60568kcal 61007kcal 61446kcal 61884kcal 62323kcal 62762kcal 63201kcal 63640kcal 64079kcal 64518kcal 64957kcal 65396kcal 65835kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6400kcal 6583kcal 6766kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7497kcal 7680kcal 7863kcal 8046kcal 8229kcal 8412kcal 8595kcal 8778kcal 8960kcal 9143kcal 9326kcal 9509kcal 9692kcal 9875kcal 10058kcal 10241kcal 10423kcal 10606kcal 10789kcal 10972kcal 11155kcal 11338kcal 11521kcal 11704kcal 11886kcal 12069kcal 12252kcal 12435kcal 12618kcal 12801kcal 12984kcal 13167kcal 13349kcal 13532kcal 13715kcal 13898kcal 14081kcal 14264kcal 14447kcal 14630kcal 14812kcal 14995kcal 15178kcal 15361kcal 15544kcal 15727kcal 15910kcal 16093kcal 16275kcal 16458kcal 16641kcal 16824kcal 17007kcal 17190kcal 17373kcal 17556kcal 17738kcal 17921kcal 18104kcal 18287kcal 18470kcal 18653kcal 18836kcal 19019kcal 19201kcal 19384kcal 19567kcal 19750kcal 19933kcal 20116kcal 20299kcal 20482kcal 20664kcal 20847kcal 21030kcal 21213kcal 21396kcal 21579kcal 21762kcal 21945kcal 22127kcal 22310kcal 22493kcal 22676kcal 22859kcal 23042kcal 23225kcal 23408kcal 23590kcal 23773kcal 23956kcal 24139kcal 24322kcal 24505kcal 24688kcal 24871kcal 25053kcal 25236kcal 25419kcal 25602kcal 25785kcal 25968kcal 26151kcal 26334kcal 26516kcal 26699kcal 26882kcal 27065kcal 27248kcal 27431kcal
トイレ 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
風呂でシャワー 6400kcal 6583kcal 6766kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7497kcal 7680kcal 7863kcal 8046kcal 8229kcal 8412kcal 8595kcal 8778kcal 8960kcal 9143kcal 9326kcal 9509kcal 9692kcal 9875kcal 10058kcal 10241kcal 10423kcal 10606kcal 10789kcal 10972kcal 11155kcal 11338kcal 11521kcal 11704kcal 11886kcal 12069kcal 12252kcal 12435kcal 12618kcal 12801kcal 12984kcal 13167kcal 13349kcal 13532kcal 13715kcal 13898kcal 14081kcal 14264kcal 14447kcal 14630kcal 14812kcal 14995kcal 15178kcal 15361kcal 15544kcal 15727kcal 15910kcal 16093kcal 16275kcal 16458kcal 16641kcal 16824kcal 17007kcal 17190kcal 17373kcal 17556kcal 17738kcal 17921kcal 18104kcal 18287kcal 18470kcal 18653kcal 18836kcal 19019kcal 19201kcal 19384kcal 19567kcal 19750kcal 19933kcal 20116kcal 20299kcal 20482kcal 20664kcal 20847kcal 21030kcal 21213kcal 21396kcal 21579kcal 21762kcal 21945kcal 22127kcal 22310kcal 22493kcal 22676kcal 22859kcal 23042kcal 23225kcal 23408kcal 23590kcal 23773kcal 23956kcal 24139kcal 24322kcal 24505kcal 24688kcal 24871kcal 25053kcal 25236kcal 25419kcal 25602kcal 25785kcal 25968kcal 26151kcal 26334kcal 26516kcal 26699kcal 26882kcal 27065kcal 27248kcal 27431kcal
風呂で入浴 4800kcal 4937kcal 5074kcal 5211kcal 5349kcal 5486kcal 5623kcal 5760kcal 5897kcal 6034kcal 6172kcal 6309kcal 6446kcal 6583kcal 6720kcal 6857kcal 6994kcal 7132kcal 7269kcal 7406kcal 7543kcal 7680kcal 7817kcal 7955kcal 8092kcal 8229kcal 8366kcal 8503kcal 8640kcal 8778kcal 8915kcal 9052kcal 9189kcal 9326kcal 9463kcal 9600kcal 9738kcal 9875kcal 10012kcal 10149kcal 10286kcal 10423kcal 10561kcal 10698kcal 10835kcal 10972kcal 11109kcal 11246kcal 11383kcal 11521kcal 11658kcal 11795kcal 11932kcal 12069kcal 12206kcal 12344kcal 12481kcal 12618kcal 12755kcal 12892kcal 13029kcal 13167kcal 13304kcal 13441kcal 13578kcal 13715kcal 13852kcal 13989kcal 14127kcal 14264kcal 14401kcal 14538kcal 14675kcal 14812kcal 14950kcal 15087kcal 15224kcal 15361kcal 15498kcal 15635kcal 15772kcal 15910kcal 16047kcal 16184kcal 16321kcal 16458kcal 16595kcal 16733kcal 16870kcal 17007kcal 17144kcal 17281kcal 17418kcal 17556kcal 17693kcal 17830kcal 17967kcal 18104kcal 18241kcal 18378kcal 18516kcal 18653kcal 18790kcal 18927kcal 19064kcal 19201kcal 19339kcal 19476kcal 19613kcal 19750kcal 19887kcal 20024kcal 20161kcal 20299kcal 20436kcal 20573kcal
デスクワーク 4160kcal 4279kcal 4398kcal 4517kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5111kcal 5230kcal 5349kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6062kcal 6181kcal 6300kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6894kcal 7013kcal 7132kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7726kcal 7845kcal 7964kcal 8083kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8558kcal 8677kcal 8796kcal 8915kcal 9034kcal 9152kcal 9271kcal 9390kcal 9509kcal 9628kcal 9747kcal 9866kcal 9984kcal 10103kcal 10222kcal 10341kcal 10460kcal 10579kcal 10698kcal 10817kcal 10935kcal 11054kcal 11173kcal 11292kcal 11411kcal 11530kcal 11649kcal 11768kcal 11886kcal 12005kcal 12124kcal 12243kcal 12362kcal 12481kcal 12600kcal 12718kcal 12837kcal 12956kcal 13075kcal 13194kcal 13313kcal 13432kcal 13551kcal 13669kcal 13788kcal 13907kcal 14026kcal 14145kcal 14264kcal 14383kcal 14501kcal 14620kcal 14739kcal 14858kcal 14977kcal 15096kcal 15215kcal 15334kcal 15452kcal 15571kcal 15690kcal 15809kcal 15928kcal 16047kcal 16166kcal 16285kcal 16403kcal 16522kcal 16641kcal 16760kcal 16879kcal 16998kcal 17117kcal 17235kcal 17354kcal 17473kcal 17592kcal 17711kcal 17830kcal
立って仕事をする 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
体をよく動かす仕事 9600kcal 9875kcal 10149kcal 10423kcal 10698kcal 10972kcal 11246kcal 11521kcal 11795kcal 12069kcal 12344kcal 12618kcal 12892kcal 13167kcal 13441kcal 13715kcal 13989kcal 14264kcal 14538kcal 14812kcal 15087kcal 15361kcal 15635kcal 15910kcal 16184kcal 16458kcal 16733kcal 17007kcal 17281kcal 17556kcal 17830kcal 18104kcal 18378kcal 18653kcal 18927kcal 19201kcal 19476kcal 19750kcal 20024kcal 20299kcal 20573kcal 20847kcal 21122kcal 21396kcal 21670kcal 21945kcal 22219kcal 22493kcal 22767kcal 23042kcal 23316kcal 23590kcal 23865kcal 24139kcal 24413kcal 24688kcal 24962kcal 25236kcal 25511kcal 25785kcal 26059kcal 26334kcal 26608kcal 26882kcal 27156kcal 27431kcal 27705kcal 27979kcal 28254kcal 28528kcal 28802kcal 29077kcal 29351kcal 29625kcal 29900kcal 30174kcal 30448kcal 30723kcal 30997kcal 31271kcal 31545kcal 31820kcal 32094kcal 32368kcal 32643kcal 32917kcal 33191kcal 33466kcal 33740kcal 34014kcal 34289kcal 34563kcal 34837kcal 35112kcal 35386kcal 35660kcal 35934kcal 36209kcal 36483kcal 36757kcal 37032kcal 37306kcal 37580kcal 37855kcal 38129kcal 38403kcal 38678kcal 38952kcal 39226kcal 39501kcal 39775kcal 40049kcal 40323kcal 40598kcal 40872kcal 41146kcal
電車バスに乗車 4160kcal 4279kcal 4398kcal 4517kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5111kcal 5230kcal 5349kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6062kcal 6181kcal 6300kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6894kcal 7013kcal 7132kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7726kcal 7845kcal 7964kcal 8083kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8558kcal 8677kcal 8796kcal 8915kcal 9034kcal 9152kcal 9271kcal 9390kcal 9509kcal 9628kcal 9747kcal 9866kcal 9984kcal 10103kcal 10222kcal 10341kcal 10460kcal 10579kcal 10698kcal 10817kcal 10935kcal 11054kcal 11173kcal 11292kcal 11411kcal 11530kcal 11649kcal 11768kcal 11886kcal 12005kcal 12124kcal 12243kcal 12362kcal 12481kcal 12600kcal 12718kcal 12837kcal 12956kcal 13075kcal 13194kcal 13313kcal 13432kcal 13551kcal 13669kcal 13788kcal 13907kcal 14026kcal 14145kcal 14264kcal 14383kcal 14501kcal 14620kcal 14739kcal 14858kcal 14977kcal 15096kcal 15215kcal 15334kcal 15452kcal 15571kcal 15690kcal 15809kcal 15928kcal 16047kcal 16166kcal 16285kcal 16403kcal 16522kcal 16641kcal 16760kcal 16879kcal 16998kcal 17117kcal 17235kcal 17354kcal 17473kcal 17592kcal 17711kcal 17830kcal
自動車を運転 8000kcal 8229kcal 8457kcal 8686kcal 8915kcal 9143kcal 9372kcal 9600kcal 9829kcal 10058kcal 10286kcal 10515kcal 10743kcal 10972kcal 11201kcal 11429kcal 11658kcal 11886kcal 12115kcal 12344kcal 12572kcal 12801kcal 13029kcal 13258kcal 13487kcal 13715kcal 13944kcal 14172kcal 14401kcal 14630kcal 14858kcal 15087kcal 15315kcal 15544kcal 15772kcal 16001kcal 16230kcal 16458kcal 16687kcal 16915kcal 17144kcal 17373kcal 17601kcal 17830kcal 18058kcal 18287kcal 18516kcal 18744kcal 18973kcal 19201kcal 19430kcal 19659kcal 19887kcal 20116kcal 20344kcal 20573kcal 20802kcal 21030kcal 21259kcal 21487kcal 21716kcal 21945kcal 22173kcal 22402kcal 22630kcal 22859kcal 23087kcal 23316kcal 23545kcal 23773kcal 24002kcal 24230kcal 24459kcal 24688kcal 24916kcal 25145kcal 25373kcal 25602kcal 25831kcal 26059kcal 26288kcal 26516kcal 26745kcal 26974kcal 27202kcal 27431kcal 27659kcal 27888kcal 28117kcal 28345kcal 28574kcal 28802kcal 29031kcal 29260kcal 29488kcal 29717kcal 29945kcal 30174kcal 30402kcal 30631kcal 30860kcal 31088kcal 31317kcal 31545kcal 31774kcal 32003kcal 32231kcal 32460kcal 32688kcal 32917kcal 33146kcal 33374kcal 33603kcal 33831kcal 34060kcal 34289kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 44164kcal 45426kcal 46687kcal 47949kcal 49211kcal 50473kcal 51735kcal 52997kcal 54259kcal 55520kcal 56782kcal 58044kcal 59306kcal 60568kcal 61830kcal 63091kcal 64353kcal 65615kcal 66877kcal 68139kcal 69401kcal 70662kcal 71924kcal 73186kcal 74448kcal 75710kcal 76972kcal 78233kcal 79495kcal 80757kcal 82019kcal 83281kcal 84543kcal 85804kcal 87066kcal 88328kcal 89590kcal 90852kcal 92114kcal 93375kcal 94637kcal 95899kcal 97161kcal 98423kcal 99685kcal 100947kcal 102208kcal 103470kcal 104732kcal 105994kcal 107256kcal 108518kcal 109779kcal 111041kcal 112303kcal 113565kcal 114827kcal 116089kcal 117350kcal 118612kcal 119874kcal 121136kcal 122398kcal 123660kcal 124921kcal 126183kcal 127445kcal 128707kcal 129969kcal 131231kcal 132492kcal 133754kcal 135016kcal 136278kcal 137540kcal 138802kcal 140063kcal 141325kcal 142587kcal 143849kcal 145111kcal 146373kcal 147634kcal 148896kcal 150158kcal 151420kcal 152682kcal 153944kcal 155206kcal 156467kcal 157729kcal 158991kcal 160253kcal 161515kcal 162777kcal 164038kcal 165300kcal 166562kcal 167824kcal 169086kcal 170348kcal 171609kcal 172871kcal 174133kcal 175395kcal 176657kcal 177919kcal 179180kcal 180442kcal 181704kcal 182966kcal 184228kcal 185490kcal 186751kcal 188013kcal 189275kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 39363kcal 40488kcal 41613kcal 42737kcal 43862kcal 44987kcal 46111kcal 47236kcal 48361kcal 49485kcal 50610kcal 51735kcal 52860kcal 53984kcal 55109kcal 56234kcal 57358kcal 58483kcal 59608kcal 60732kcal 61857kcal 62982kcal 64106kcal 65231kcal 66356kcal 67480kcal 68605kcal 69730kcal 70854kcal 71979kcal 73104kcal 74228kcal 75353kcal 76478kcal 77603kcal 78727kcal 79852kcal 80977kcal 82101kcal 83226kcal 84351kcal 85475kcal 86600kcal 87725kcal 88849kcal 89974kcal 91099kcal 92223kcal 93348kcal 94473kcal 95597kcal 96722kcal 97847kcal 98971kcal 100096kcal 101221kcal 102345kcal 103470kcal 104595kcal 105720kcal 106844kcal 107969kcal 109094kcal 110218kcal 111343kcal 112468kcal 113592kcal 114717kcal 115842kcal 116966kcal 118091kcal 119216kcal 120340kcal 121465kcal 122590kcal 123714kcal 124839kcal 125964kcal 127088kcal 128213kcal 129338kcal 130463kcal 131587kcal 132712kcal 133837kcal 134961kcal 136086kcal 137211kcal 138335kcal 139460kcal 140585kcal 141709kcal 142834kcal 143959kcal 145083kcal 146208kcal 147333kcal 148457kcal 149582kcal 150707kcal 151831kcal 152956kcal 154081kcal 155206kcal 156330kcal 157455kcal 158580kcal 159704kcal 160829kcal 161954kcal 163078kcal 164203kcal 165328kcal 166452kcal 167577kcal 168702kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 37763kcal 38842kcal 39921kcal 41000kcal 42079kcal 43158kcal 44237kcal 45316kcal 46395kcal 47474kcal 48553kcal 49632kcal 50711kcal 51790kcal 52869kcal 53948kcal 55027kcal 56106kcal 57185kcal 58263kcal 59342kcal 60421kcal 61500kcal 62579kcal 63658kcal 64737kcal 65816kcal 66895kcal 67974kcal 69053kcal 70132kcal 71211kcal 72290kcal 73369kcal 74448kcal 75527kcal 76606kcal 77685kcal 78764kcal 79843kcal 80922kcal 82001kcal 83080kcal 84159kcal 85238kcal 86317kcal 87395kcal 88474kcal 89553kcal 90632kcal 91711kcal 92790kcal 93869kcal 94948kcal 96027kcal 97106kcal 98185kcal 99264kcal 100343kcal 101422kcal 102501kcal 103580kcal 104659kcal 105738kcal 106817kcal 107896kcal 108975kcal 110054kcal 111133kcal 112212kcal 113291kcal 114370kcal 115448kcal 116527kcal 117606kcal 118685kcal 119764kcal 120843kcal 121922kcal 123001kcal 124080kcal 125159kcal 126238kcal 127317kcal 128396kcal 129475kcal 130554kcal 131633kcal 132712kcal 133791kcal 134870kcal 135949kcal 137028kcal 138107kcal 139186kcal 140265kcal 141344kcal 142423kcal 143502kcal 144580kcal 145659kcal 146738kcal 147817kcal 148896kcal 149975kcal 151054kcal 152133kcal 153212kcal 154291kcal 155370kcal 156449kcal 157528kcal 158607kcal 159686kcal 160765kcal 161844kcal
水泳
(速め:全般)		 32003kcal 32917kcal 33831kcal 34746kcal 35660kcal 36575kcal 37489kcal 38403kcal 39318kcal 40232kcal 41146kcal 42061kcal 42975kcal 43890kcal 44804kcal 45718kcal 46633kcal 47547kcal 48461kcal 49376kcal 50290kcal 51205kcal 52119kcal 53033kcal 53948kcal 54862kcal 55776kcal 56691kcal 57605kcal 58520kcal 59434kcal 60348kcal 61263kcal 62177kcal 63091kcal 64006kcal 64920kcal 65835kcal 66749kcal 67663kcal 68578kcal 69492kcal 70406kcal 71321kcal 72235kcal 73150kcal 74064kcal 74978kcal 75893kcal 76807kcal 77721kcal 78636kcal 79550kcal 80465kcal 81379kcal 82293kcal 83208kcal 84122kcal 85036kcal 85951kcal 86865kcal 87780kcal 88694kcal 89608kcal 90523kcal 91437kcal 92351kcal 93266kcal 94180kcal 95095kcal 96009kcal 96923kcal 97838kcal 98752kcal 99666kcal 100581kcal 101495kcal 102410kcal 103324kcal 104238kcal 105153kcal 106067kcal 106981kcal 107896kcal 108810kcal 109725kcal 110639kcal 111553kcal 112468kcal 113382kcal 114296kcal 115211kcal 116125kcal 117040kcal 117954kcal 118868kcal 119783kcal 120697kcal 121611kcal 122526kcal 123440kcal 124355kcal 125269kcal 126183kcal 127098kcal 128012kcal 128926kcal 129841kcal 130755kcal 131670kcal 132584kcal 133498kcal 134413kcal 135327kcal 136241kcal 137156kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 32003kcal 32917kcal 33831kcal 34746kcal 35660kcal 36575kcal 37489kcal 38403kcal 39318kcal 40232kcal 41146kcal 42061kcal 42975kcal 43890kcal 44804kcal 45718kcal 46633kcal 47547kcal 48461kcal 49376kcal 50290kcal 51205kcal 52119kcal 53033kcal 53948kcal 54862kcal 55776kcal 56691kcal 57605kcal 58520kcal 59434kcal 60348kcal 61263kcal 62177kcal 63091kcal 64006kcal 64920kcal 65835kcal 66749kcal 67663kcal 68578kcal 69492kcal 70406kcal 71321kcal 72235kcal 73150kcal 74064kcal 74978kcal 75893kcal 76807kcal 77721kcal 78636kcal 79550kcal 80465kcal 81379kcal 82293kcal 83208kcal 84122kcal 85036kcal 85951kcal 86865kcal 87780kcal 88694kcal 89608kcal 90523kcal 91437kcal 92351kcal 93266kcal 94180kcal 95095kcal 96009kcal 96923kcal 97838kcal 98752kcal 99666kcal 100581kcal 101495kcal 102410kcal 103324kcal 104238kcal 105153kcal 106067kcal 106981kcal 107896kcal 108810kcal 109725kcal 110639kcal 111553kcal 112468kcal 113382kcal 114296kcal 115211kcal 116125kcal 117040kcal 117954kcal 118868kcal 119783kcal 120697kcal 121611kcal 122526kcal 123440kcal 124355kcal 125269kcal 126183kcal 127098kcal 128012kcal 128926kcal 129841kcal 130755kcal 131670kcal 132584kcal 133498kcal 134413kcal 135327kcal 136241kcal 137156kcal
自転車
(速め:24km/h)		 32003kcal 32917kcal 33831kcal 34746kcal 35660kcal 36575kcal 37489kcal 38403kcal 39318kcal 40232kcal 41146kcal 42061kcal 42975kcal 43890kcal 44804kcal 45718kcal 46633kcal 47547kcal 48461kcal 49376kcal 50290kcal 51205kcal 52119kcal 53033kcal 53948kcal 54862kcal 55776kcal 56691kcal 57605kcal 58520kcal 59434kcal 60348kcal 61263kcal 62177kcal 63091kcal 64006kcal 64920kcal 65835kcal 66749kcal 67663kcal 68578kcal 69492kcal 70406kcal 71321kcal 72235kcal 73150kcal 74064kcal 74978kcal 75893kcal 76807kcal 77721kcal 78636kcal 79550kcal 80465kcal 81379kcal 82293kcal 83208kcal 84122kcal 85036kcal 85951kcal 86865kcal 87780kcal 88694kcal 89608kcal 90523kcal 91437kcal 92351kcal 93266kcal 94180kcal 95095kcal 96009kcal 96923kcal 97838kcal 98752kcal 99666kcal 100581kcal 101495kcal 102410kcal 103324kcal 104238kcal 105153kcal 106067kcal 106981kcal 107896kcal 108810kcal 109725kcal 110639kcal 111553kcal 112468kcal 113382kcal 114296kcal 115211kcal 116125kcal 117040kcal 117954kcal 118868kcal 119783kcal 120697kcal 121611kcal 122526kcal 123440kcal 124355kcal 125269kcal 126183kcal 127098kcal 128012kcal 128926kcal 129841kcal 130755kcal 131670kcal 132584kcal 133498kcal 134413kcal 135327kcal 136241kcal 137156kcal
ダンス
激しい		 28802kcal 29625kcal 30448kcal 31271kcal 32094kcal 32917kcal 33740kcal 34563kcal 35386kcal 36209kcal 37032kcal 37855kcal 38678kcal 39501kcal 40323kcal 41146kcal 41969kcal 42792kcal 43615kcal 44438kcal 45261kcal 46084kcal 46907kcal 47730kcal 48553kcal 49376kcal 50199kcal 51022kcal 51845kcal 52668kcal 53490kcal 54313kcal 55136kcal 55959kcal 56782kcal 57605kcal 58428kcal 59251kcal 60074kcal 60897kcal 61720kcal 62543kcal 63366kcal 64189kcal 65012kcal 65835kcal 66657kcal 67480kcal 68303kcal 69126kcal 69949kcal 70772kcal 71595kcal 72418kcal 73241kcal 74064kcal 74887kcal 75710kcal 76533kcal 77356kcal 78179kcal 79002kcal 79824kcal 80647kcal 81470kcal 82293kcal 83116kcal 83939kcal 84762kcal 85585kcal 86408kcal 87231kcal 88054kcal 88877kcal 89700kcal 90523kcal 91346kcal 92169kcal 92991kcal 93814kcal 94637kcal 95460kcal 96283kcal 97106kcal 97929kcal 98752kcal 99575kcal 100398kcal 101221kcal 102044kcal 102867kcal 103690kcal 104513kcal 105336kcal 106158kcal 106981kcal 107804kcal 108627kcal 109450kcal 110273kcal 111096kcal 111919kcal 112742kcal 113565kcal 114388kcal 115211kcal 116034kcal 116857kcal 117680kcal 118503kcal 119325kcal 120148kcal 120971kcal 121794kcal 122617kcal 123440kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 28162kcal 28967kcal 29772kcal 30576kcal 31381kcal 32186kcal 32990kcal 33795kcal 34599kcal 35404kcal 36209kcal 37013kcal 37818kcal 38623kcal 39427kcal 40232kcal 41037kcal 41841kcal 42646kcal 43451kcal 44255kcal 45060kcal 45865kcal 46669kcal 47474kcal 48279kcal 49083kcal 49888kcal 50692kcal 51497kcal 52302kcal 53106kcal 53911kcal 54716kcal 55520kcal 56325kcal 57130kcal 57934kcal 58739kcal 59544kcal 60348kcal 61153kcal 61958kcal 62762kcal 63567kcal 64372kcal 65176kcal 65981kcal 66785kcal 67590kcal 68395kcal 69199kcal 70004kcal 70809kcal 71613kcal 72418kcal 73223kcal 74027kcal 74832kcal 75637kcal 76441kcal 77246kcal 78051kcal 78855kcal 79660kcal 80465kcal 81269kcal 82074kcal 82878kcal 83683kcal 84488kcal 85292kcal 86097kcal 86902kcal 87706kcal 88511kcal 89316kcal 90120kcal 90925kcal 91730kcal 92534kcal 93339kcal 94144kcal 94948kcal 95753kcal 96558kcal 97362kcal 98167kcal 98971kcal 99776kcal 100581kcal 101385kcal 102190kcal 102995kcal 103799kcal 104604kcal 105409kcal 106213kcal 107018kcal 107823kcal 108627kcal 109432kcal 110237kcal 111041kcal 111846kcal 112651kcal 113455kcal 114260kcal 115064kcal 115869kcal 116674kcal 117478kcal 118283kcal 119088kcal 119892kcal 120697kcal
水泳
(普通:全般)		 26562kcal 27321kcal 28080kcal 28839kcal 29598kcal 30357kcal 31116kcal 31875kcal 32634kcal 33392kcal 34151kcal 34910kcal 35669kcal 36428kcal 37187kcal 37946kcal 38705kcal 39464kcal 40223kcal 40982kcal 41741kcal 42500kcal 43259kcal 44018kcal 44776kcal 45535kcal 46294kcal 47053kcal 47812kcal 48571kcal 49330kcal 50089kcal 50848kcal 51607kcal 52366kcal 53125kcal 53884kcal 54643kcal 55401kcal 56160kcal 56919kcal 57678kcal 58437kcal 59196kcal 59955kcal 60714kcal 61473kcal 62232kcal 62991kcal 63750kcal 64509kcal 65268kcal 66027kcal 66785kcal 67544kcal 68303kcal 69062kcal 69821kcal 70580kcal 71339kcal 72098kcal 72857kcal 73616kcal 74375kcal 75134kcal 75893kcal 76652kcal 77410kcal 78169kcal 78928kcal 79687kcal 80446kcal 81205kcal 81964kcal 82723kcal 83482kcal 84241kcal 85000kcal 85759kcal 86518kcal 87277kcal 88036kcal 88794kcal 89553kcal 90312kcal 91071kcal 91830kcal 92589kcal 93348kcal 94107kcal 94866kcal 95625kcal 96384kcal 97143kcal 97902kcal 98661kcal 99419kcal 100178kcal 100937kcal 101696kcal 102455kcal 103214kcal 103973kcal 104732kcal 105491kcal 106250kcal 107009kcal 107768kcal 108527kcal 109286kcal 110045kcal 110803kcal 111562kcal 112321kcal 113080kcal 113839kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 25602kcal 26334kcal 27065kcal 27796kcal 28528kcal 29260kcal 29991kcal 30723kcal 31454kcal 32186kcal 32917kcal 33649kcal 34380kcal 35112kcal 35843kcal 36575kcal 37306kcal 38038kcal 38769kcal 39501kcal 40232kcal 40964kcal 41695kcal 42427kcal 43158kcal 43890kcal 44621kcal 45353kcal 46084kcal 46816kcal 47547kcal 48278kcal 49010kcal 49742kcal 50473kcal 51205kcal 51936kcal 52668kcal 53399kcal 54131kcal 54862kcal 55593kcal 56325kcal 57057kcal 57788kcal 58520kcal 59251kcal 59983kcal 60714kcal 61446kcal 62177kcal 62908kcal 63640kcal 64372kcal 65103kcal 65835kcal 66566kcal 67298kcal 68029kcal 68761kcal 69492kcal 70224kcal 70955kcal 71687kcal 72418kcal 73150kcal 73881kcal 74613kcal 75344kcal 76076kcal 76807kcal 77539kcal 78270kcal 79002kcal 79733kcal 80465kcal 81196kcal 81928kcal 82659kcal 83391kcal 84122kcal 84854kcal 85585kcal 86317kcal 87048kcal 87780kcal 88511kcal 89242kcal 89974kcal 90706kcal 91437kcal 92169kcal 92900kcal 93632kcal 94363kcal 95095kcal 95826kcal 96557kcal 97289kcal 98021kcal 98752kcal 99484kcal 100215kcal 100947kcal 101678kcal 102410kcal 103141kcal 103872kcal 104604kcal 105336kcal 106067kcal 106799kcal 107530kcal 108262kcal 108993kcal 109725kcal
山登り 25602kcal 26334kcal 27065kcal 27796kcal 28528kcal 29260kcal 29991kcal 30723kcal 31454kcal 32186kcal 32917kcal 33649kcal 34380kcal 35112kcal 35843kcal 36575kcal 37306kcal 38038kcal 38769kcal 39501kcal 40232kcal 40964kcal 41695kcal 42427kcal 43158kcal 43890kcal 44621kcal 45353kcal 46084kcal 46816kcal 47547kcal 48278kcal 49010kcal 49742kcal 50473kcal 51205kcal 51936kcal 52668kcal 53399kcal 54131kcal 54862kcal 55593kcal 56325kcal 57057kcal 57788kcal 58520kcal 59251kcal 59983kcal 60714kcal 61446kcal 62177kcal 62908kcal 63640kcal 64372kcal 65103kcal 65835kcal 66566kcal 67298kcal 68029kcal 68761kcal 69492kcal 70224kcal 70955kcal 71687kcal 72418kcal 73150kcal 73881kcal 74613kcal 75344kcal 76076kcal 76807kcal 77539kcal 78270kcal 79002kcal 79733kcal 80465kcal 81196kcal 81928kcal 82659kcal 83391kcal 84122kcal 84854kcal 85585kcal 86317kcal 87048kcal 87780kcal 88511kcal 89242kcal 89974kcal 90706kcal 91437kcal 92169kcal 92900kcal 93632kcal 94363kcal 95095kcal 95826kcal 96557kcal 97289kcal 98021kcal 98752kcal 99484kcal 100215kcal 100947kcal 101678kcal 102410kcal 103141kcal 103872kcal 104604kcal 105336kcal 106067kcal 106799kcal 107530kcal 108262kcal 108993kcal 109725kcal
自転車
(普通:20km/h)		 25602kcal 26334kcal 27065kcal 27796kcal 28528kcal 29260kcal 29991kcal 30723kcal 31454kcal 32186kcal 32917kcal 33649kcal 34380kcal 35112kcal 35843kcal 36575kcal 37306kcal 38038kcal 38769kcal 39501kcal 40232kcal 40964kcal 41695kcal 42427kcal 43158kcal 43890kcal 44621kcal 45353kcal 46084kcal 46816kcal 47547kcal 48278kcal 49010kcal 49742kcal 50473kcal 51205kcal 51936kcal 52668kcal 53399kcal 54131kcal 54862kcal 55593kcal 56325kcal 57057kcal 57788kcal 58520kcal 59251kcal 59983kcal 60714kcal 61446kcal 62177kcal 62908kcal 63640kcal 64372kcal 65103kcal 65835kcal 66566kcal 67298kcal 68029kcal 68761kcal 69492kcal 70224kcal 70955kcal 71687kcal 72418kcal 73150kcal 73881kcal 74613kcal 75344kcal 76076kcal 76807kcal 77539kcal 78270kcal 79002kcal 79733kcal 80465kcal 81196kcal 81928kcal 82659kcal 83391kcal 84122kcal 84854kcal 85585kcal 86317kcal 87048kcal 87780kcal 88511kcal 89242kcal 89974kcal 90706kcal 91437kcal 92169kcal 92900kcal 93632kcal 94363kcal 95095kcal 95826kcal 96557kcal 97289kcal 98021kcal 98752kcal 99484kcal 100215kcal 100947kcal 101678kcal 102410kcal 103141kcal 103872kcal 104604kcal 105336kcal 106067kcal 106799kcal 107530kcal 108262kcal 108993kcal 109725kcal
HIIT
ジャンプあり		 25602kcal 26334kcal 27065kcal 27796kcal 28528kcal 29260kcal 29991kcal 30723kcal 31454kcal 32186kcal 32917kcal 33649kcal 34380kcal 35112kcal 35843kcal 36575kcal 37306kcal 38038kcal 38769kcal 39501kcal 40232kcal 40964kcal 41695kcal 42427kcal 43158kcal 43890kcal 44621kcal 45353kcal 46084kcal 46816kcal 47547kcal 48278kcal 49010kcal 49742kcal 50473kcal 51205kcal 51936kcal 52668kcal 53399kcal 54131kcal 54862kcal 55593kcal 56325kcal 57057kcal 57788kcal 58520kcal 59251kcal 59983kcal 60714kcal 61446kcal 62177kcal 62908kcal 63640kcal 64372kcal 65103kcal 65835kcal 66566kcal 67298kcal 68029kcal 68761kcal 69492kcal 70224kcal 70955kcal 71687kcal 72418kcal 73150kcal 73881kcal 74613kcal 75344kcal 76076kcal 76807kcal 77539kcal 78270kcal 79002kcal 79733kcal 80465kcal 81196kcal 81928kcal 82659kcal 83391kcal 84122kcal 84854kcal 85585kcal 86317kcal 87048kcal 87780kcal 88511kcal 89242kcal 89974kcal 90706kcal 91437kcal 92169kcal 92900kcal 93632kcal 94363kcal 95095kcal 95826kcal 96557kcal 97289kcal 98021kcal 98752kcal 99484kcal 100215kcal 100947kcal 101678kcal 102410kcal 103141kcal 103872kcal 104604kcal 105336kcal 106067kcal 106799kcal 107530kcal 108262kcal 108993kcal 109725kcal
ダンス
普通		 23362kcal 24029kcal 24697kcal 25364kcal 26032kcal 26699kcal 27367kcal 28034kcal 28702kcal 29369kcal 30037kcal 30704kcal 31372kcal 32039kcal 32707kcal 33374kcal 34042kcal 34709kcal 35377kcal 36044kcal 36712kcal 37379kcal 38047kcal 38714kcal 39382kcal 40049kcal 40717kcal 41384kcal 42052kcal 42719kcal 43387kcal 44054kcal 44722kcal 45389kcal 46057kcal 46724kcal 47392kcal 48059kcal 48727kcal 49394kcal 50062kcal 50729kcal 51397kcal 52064kcal 52732kcal 53399kcal 54066kcal 54734kcal 55401kcal 56069kcal 56736kcal 57404kcal 58071kcal 58739kcal 59406kcal 60074kcal 60741kcal 61409kcal 62076kcal 62744kcal 63411kcal 64079kcal 64746kcal 65414kcal 66081kcal 66749kcal 67416kcal 68084kcal 68751kcal 69419kcal 70086kcal 70754kcal 71421kcal 72089kcal 72756kcal 73424kcal 74091kcal 74759kcal 75426kcal 76094kcal 76761kcal 77429kcal 78096kcal 78764kcal 79431kcal 80099kcal 80766kcal 81434kcal 82101kcal 82769kcal 83436kcal 84104kcal 84771kcal 85439kcal 86106kcal 86774kcal 87441kcal 88109kcal 88776kcal 89444kcal 90111kcal 90779kcal 91446kcal 92114kcal 92781kcal 93449kcal 94116kcal 94784kcal 95451kcal 96119kcal 96786kcal 97454kcal 98121kcal 98789kcal 99456kcal 100124kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 19201kcal 19750kcal 20299kcal 20847kcal 21396kcal 21945kcal 22493kcal 23042kcal 23590kcal 24139kcal 24688kcal 25236kcal 25785kcal 26334kcal 26882kcal 27431kcal 27979kcal 28528kcal 29077kcal 29625kcal 30174kcal 30723kcal 31271kcal 31820kcal 32368kcal 32917kcal 33466kcal 34014kcal 34563kcal 35112kcal 35660kcal 36209kcal 36757kcal 37306kcal 37855kcal 38403kcal 38952kcal 39501kcal 40049kcal 40598kcal 41146kcal 41695kcal 42244kcal 42792kcal 43341kcal 43890kcal 44438kcal 44987kcal 45535kcal 46084kcal 46633kcal 47181kcal 47730kcal 48279kcal 48827kcal 49376kcal 49924kcal 50473kcal 51022kcal 51570kcal 52119kcal 52668kcal 53216kcal 53765kcal 54313kcal 54862kcal 55411kcal 55959kcal 56508kcal 57057kcal 57605kcal 58154kcal 58702kcal 59251kcal 59800kcal 60348kcal 60897kcal 61446kcal 61994kcal 62543kcal 63091kcal 63640kcal 64189kcal 64737kcal 65286kcal 65835kcal 66383kcal 66932kcal 67480kcal 68029kcal 68578kcal 69126kcal 69675kcal 70224kcal 70772kcal 71321kcal 71869kcal 72418kcal 72967kcal 73515kcal 74064kcal 74613kcal 75161kcal 75710kcal 76258kcal 76807kcal 77356kcal 77904kcal 78453kcal 79002kcal 79550kcal 80099kcal 80647kcal 81196kcal 81745kcal 82293kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 19201kcal 19750kcal 20299kcal 20847kcal 21396kcal 21945kcal 22493kcal 23042kcal 23590kcal 24139kcal 24688kcal 25236kcal 25785kcal 26334kcal 26882kcal 27431kcal 27979kcal 28528kcal 29077kcal 29625kcal 30174kcal 30723kcal 31271kcal 31820kcal 32368kcal 32917kcal 33466kcal 34014kcal 34563kcal 35112kcal 35660kcal 36209kcal 36757kcal 37306kcal 37855kcal 38403kcal 38952kcal 39501kcal 40049kcal 40598kcal 41146kcal 41695kcal 42244kcal 42792kcal 43341kcal 43890kcal 44438kcal 44987kcal 45535kcal 46084kcal 46633kcal 47181kcal 47730kcal 48279kcal 48827kcal 49376kcal 49924kcal 50473kcal 51022kcal 51570kcal 52119kcal 52668kcal 53216kcal 53765kcal 54313kcal 54862kcal 55411kcal 55959kcal 56508kcal 57057kcal 57605kcal 58154kcal 58702kcal 59251kcal 59800kcal 60348kcal 60897kcal 61446kcal 61994kcal 62543kcal 63091kcal 63640kcal 64189kcal 64737kcal 65286kcal 65835kcal 66383kcal 66932kcal 67480kcal 68029kcal 68578kcal 69126kcal 69675kcal 70224kcal 70772kcal 71321kcal 71869kcal 72418kcal 72967kcal 73515kcal 74064kcal 74613kcal 75161kcal 75710kcal 76258kcal 76807kcal 77356kcal 77904kcal 78453kcal 79002kcal 79550kcal 80099kcal 80647kcal 81196kcal 81745kcal 82293kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 16961kcal 17446kcal 17930kcal 18415kcal 18900kcal 19384kcal 19869kcal 20353kcal 20838kcal 21323kcal 21807kcal 22292kcal 22777kcal 23261kcal 23746kcal 24230kcal 24715kcal 25200kcal 25684kcal 26169kcal 26654kcal 27138kcal 27623kcal 28107kcal 28592kcal 29077kcal 29561kcal 30046kcal 30530kcal 31015kcal 31500kcal 31984kcal 32469kcal 32954kcal 33438kcal 33923kcal 34407kcal 34892kcal 35377kcal 35861kcal 36346kcal 36831kcal 37315kcal 37800kcal 38284kcal 38769kcal 39254kcal 39738kcal 40223kcal 40707kcal 41192kcal 41677kcal 42161kcal 42646kcal 43131kcal 43615kcal 44100kcal 44584kcal 45069kcal 45554kcal 46038kcal 46523kcal 47008kcal 47492kcal 47977kcal 48461kcal 48946kcal 49431kcal 49915kcal 50400kcal 50884kcal 51369kcal 51854kcal 52338kcal 52823kcal 53308kcal 53792kcal 54277kcal 54761kcal 55246kcal 55731kcal 56215kcal 56700kcal 57185kcal 57669kcal 58154kcal 58638kcal 59123kcal 59608kcal 60092kcal 60577kcal 61061kcal 61546kcal 62031kcal 62515kcal 63000kcal 63485kcal 63969kcal 64454kcal 64938kcal 65423kcal 65908kcal 66392kcal 66877kcal 67362kcal 67846kcal 68331kcal 68815kcal 69300kcal 69785kcal 70269kcal 70754kcal 71238kcal 71723kcal 72208kcal 72692kcal
踏み台昇降 16001kcal 16458kcal 16915kcal 17373kcal 17830kcal 18287kcal 18744kcal 19201kcal 19659kcal 20116kcal 20573kcal 21030kcal 21487kcal 21945kcal 22402kcal 22859kcal 23316kcal 23773kcal 24230kcal 24688kcal 25145kcal 25602kcal 26059kcal 26516kcal 26974kcal 27431kcal 27888kcal 28345kcal 28802kcal 29260kcal 29717kcal 30174kcal 30631kcal 31088kcal 31545kcal 32003kcal 32460kcal 32917kcal 33374kcal 33831kcal 34289kcal 34746kcal 35203kcal 35660kcal 36117kcal 36575kcal 37032kcal 37489kcal 37946kcal 38403kcal 38860kcal 39318kcal 39775kcal 40232kcal 40689kcal 41146kcal 41604kcal 42061kcal 42518kcal 42975kcal 43432kcal 43890kcal 44347kcal 44804kcal 45261kcal 45718kcal 46175kcal 46633kcal 47090kcal 47547kcal 48004kcal 48461kcal 48919kcal 49376kcal 49833kcal 50290kcal 50747kcal 51205kcal 51662kcal 52119kcal 52576kcal 53033kcal 53490kcal 53948kcal 54405kcal 54862kcal 55319kcal 55776kcal 56234kcal 56691kcal 57148kcal 57605kcal 58062kcal 58520kcal 58977kcal 59434kcal 59891kcal 60348kcal 60805kcal 61263kcal 61720kcal 62177kcal 62634kcal 63091kcal 63549kcal 64006kcal 64463kcal 64920kcal 65377kcal 65835kcal 66292kcal 66749kcal 67206kcal 67663kcal 68120kcal 68578kcal
HIIT
ジャンプなし		 16001kcal 16458kcal 16915kcal 17373kcal 17830kcal 18287kcal 18744kcal 19201kcal 19659kcal 20116kcal 20573kcal 21030kcal 21487kcal 21945kcal 22402kcal 22859kcal 23316kcal 23773kcal 24230kcal 24688kcal 25145kcal 25602kcal 26059kcal 26516kcal 26974kcal 27431kcal 27888kcal 28345kcal 28802kcal 29260kcal 29717kcal 30174kcal 30631kcal 31088kcal 31545kcal 32003kcal 32460kcal 32917kcal 33374kcal 33831kcal 34289kcal 34746kcal 35203kcal 35660kcal 36117kcal 36575kcal 37032kcal 37489kcal 37946kcal 38403kcal 38860kcal 39318kcal 39775kcal 40232kcal 40689kcal 41146kcal 41604kcal 42061kcal 42518kcal 42975kcal 43432kcal 43890kcal 44347kcal 44804kcal 45261kcal 45718kcal 46175kcal 46633kcal 47090kcal 47547kcal 48004kcal 48461kcal 48919kcal 49376kcal 49833kcal 50290kcal 50747kcal 51205kcal 51662kcal 52119kcal 52576kcal 53033kcal 53490kcal 53948kcal 54405kcal 54862kcal 55319kcal 55776kcal 56234kcal 56691kcal 57148kcal 57605kcal 58062kcal 58520kcal 58977kcal 59434kcal 59891kcal 60348kcal 60805kcal 61263kcal 61720kcal 62177kcal 62634kcal 63091kcal 63549kcal 64006kcal 64463kcal 64920kcal 65377kcal 65835kcal 66292kcal 66749kcal 67206kcal 67663kcal 68120kcal 68578kcal
ダンス
ゆっくり		 16001kcal 16458kcal 16915kcal 17373kcal 17830kcal 18287kcal 18744kcal 19201kcal 19659kcal 20116kcal 20573kcal 21030kcal 21487kcal 21945kcal 22402kcal 22859kcal 23316kcal 23773kcal 24230kcal 24688kcal 25145kcal 25602kcal 26059kcal 26516kcal 26974kcal 27431kcal 27888kcal 28345kcal 28802kcal 29260kcal 29717kcal 30174kcal 30631kcal 31088kcal 31545kcal 32003kcal 32460kcal 32917kcal 33374kcal 33831kcal 34289kcal 34746kcal 35203kcal 35660kcal 36117kcal 36575kcal 37032kcal 37489kcal 37946kcal 38403kcal 38860kcal 39318kcal 39775kcal 40232kcal 40689kcal 41146kcal 41604kcal 42061kcal 42518kcal 42975kcal 43432kcal 43890kcal 44347kcal 44804kcal 45261kcal 45718kcal 46175kcal 46633kcal 47090kcal 47547kcal 48004kcal 48461kcal 48919kcal 49376kcal 49833kcal 50290kcal 50747kcal 51205kcal 51662kcal 52119kcal 52576kcal 53033kcal 53490kcal 53948kcal 54405kcal 54862kcal 55319kcal 55776kcal 56234kcal 56691kcal 57148kcal 57605kcal 58062kcal 58520kcal 58977kcal 59434kcal 59891kcal 60348kcal 60805kcal 61263kcal 61720kcal 62177kcal 62634kcal 63091kcal 63549kcal 64006kcal 64463kcal 64920kcal 65377kcal 65835kcal 66292kcal 66749kcal 67206kcal 67663kcal 68120kcal 68578kcal
筋トレ
スクワット		 16001kcal 16458kcal 16915kcal 17373kcal 17830kcal 18287kcal 18744kcal 19201kcal 19659kcal 20116kcal 20573kcal 21030kcal 21487kcal 21945kcal 22402kcal 22859kcal 23316kcal 23773kcal 24230kcal 24688kcal 25145kcal 25602kcal 26059kcal 26516kcal 26974kcal 27431kcal 27888kcal 28345kcal 28802kcal 29260kcal 29717kcal 30174kcal 30631kcal 31088kcal 31545kcal 32003kcal 32460kcal 32917kcal 33374kcal 33831kcal 34289kcal 34746kcal 35203kcal 35660kcal 36117kcal 36575kcal 37032kcal 37489kcal 37946kcal 38403kcal 38860kcal 39318kcal 39775kcal 40232kcal 40689kcal 41146kcal 41604kcal 42061kcal 42518kcal 42975kcal 43432kcal 43890kcal 44347kcal 44804kcal 45261kcal 45718kcal 46175kcal 46633kcal 47090kcal 47547kcal 48004kcal 48461kcal 48919kcal 49376kcal 49833kcal 50290kcal 50747kcal 51205kcal 51662kcal 52119kcal 52576kcal 53033kcal 53490kcal 53948kcal 54405kcal 54862kcal 55319kcal 55776kcal 56234kcal 56691kcal 57148kcal 57605kcal 58062kcal 58520kcal 58977kcal 59434kcal 59891kcal 60348kcal 60805kcal 61263kcal 61720kcal 62177kcal 62634kcal 63091kcal 63549kcal 64006kcal 64463kcal 64920kcal 65377kcal 65835kcal 66292kcal 66749kcal 67206kcal 67663kcal 68120kcal 68578kcal
部屋の片づけ全般 15361kcal 15800kcal 16239kcal 16678kcal 17117kcal 17556kcal 17994kcal 18433kcal 18872kcal 19311kcal 19750kcal 20189kcal 20628kcal 21067kcal 21506kcal 21945kcal 22383kcal 22822kcal 23261kcal 23700kcal 24139kcal 24578kcal 25017kcal 25456kcal 25895kcal 26333kcal 26772kcal 27211kcal 27650kcal 28089kcal 28528kcal 28967kcal 29406kcal 29845kcal 30284kcal 30723kcal 31161kcal 31600kcal 32039kcal 32478kcal 32917kcal 33356kcal 33795kcal 34234kcal 34673kcal 35112kcal 35550kcal 35989kcal 36428kcal 36867kcal 37306kcal 37745kcal 38184kcal 38623kcal 39062kcal 39501kcal 39939kcal 40378kcal 40817kcal 41256kcal 41695kcal 42134kcal 42573kcal 43012kcal 43451kcal 43890kcal 44328kcal 44767kcal 45206kcal 45645kcal 46084kcal 46523kcal 46962kcal 47401kcal 47840kcal 48278kcal 48717kcal 49156kcal 49595kcal 50034kcal 50473kcal 50912kcal 51351kcal 51790kcal 52229kcal 52667kcal 53106kcal 53545kcal 53984kcal 54423kcal 54862kcal 55301kcal 55740kcal 56179kcal 56618kcal 57057kcal 57495kcal 57934kcal 58373kcal 58812kcal 59251kcal 59690kcal 60129kcal 60568kcal 61007kcal 61446kcal 61884kcal 62323kcal 62762kcal 63201kcal 63640kcal 64079kcal 64518kcal 64957kcal 65396kcal 65835kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 14401kcal 14812kcal 15224kcal 15635kcal 16047kcal 16458kcal 16870kcal 17281kcal 17693kcal 18104kcal 18516kcal 18927kcal 19339kcal 19750kcal 20161kcal 20573kcal 20984kcal 21396kcal 21807kcal 22219kcal 22630kcal 23042kcal 23453kcal 23865kcal 24276kcal 24688kcal 25099kcal 25511kcal 25922kcal 26334kcal 26745kcal 27156kcal 27568kcal 27979kcal 28391kcal 28802kcal 29214kcal 29625kcal 30037kcal 30448kcal 30860kcal 31271kcal 31683kcal 32094kcal 32506kcal 32917kcal 33328kcal 33740kcal 34151kcal 34563kcal 34974kcal 35386kcal 35797kcal 36209kcal 36620kcal 37032kcal 37443kcal 37855kcal 38266kcal 38678kcal 39089kcal 39501kcal 39912kcal 40323kcal 40735kcal 41146kcal 41558kcal 41969kcal 42381kcal 42792kcal 43204kcal 43615kcal 44027kcal 44438kcal 44850kcal 45261kcal 45673kcal 46084kcal 46495kcal 46907kcal 47318kcal 47730kcal 48141kcal 48553kcal 48964kcal 49376kcal 49787kcal 50199kcal 50610kcal 51022kcal 51433kcal 51845kcal 52256kcal 52668kcal 53079kcal 53490kcal 53902kcal 54313kcal 54725kcal 55136kcal 55548kcal 55959kcal 56371kcal 56782kcal 57194kcal 57605kcal 58017kcal 58428kcal 58840kcal 59251kcal 59662kcal 60074kcal 60485kcal 60897kcal 61308kcal 61720kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 13761kcal 14154kcal 14547kcal 14940kcal 15334kcal 15727kcal 16120kcal 16513kcal 16906kcal 17299kcal 17693kcal 18086kcal 18479kcal 18872kcal 19265kcal 19659kcal 20052kcal 20445kcal 20838kcal 21231kcal 21624kcal 22018kcal 22411kcal 22804kcal 23197kcal 23590kcal 23984kcal 24377kcal 24770kcal 25163kcal 25556kcal 25949kcal 26343kcal 26736kcal 27129kcal 27522kcal 27915kcal 28309kcal 28702kcal 29095kcal 29488kcal 29881kcal 30274kcal 30668kcal 31061kcal 31454kcal 31847kcal 32240kcal 32634kcal 33027kcal 33420kcal 33813kcal 34206kcal 34599kcal 34993kcal 35386kcal 35779kcal 36172kcal 36565kcal 36959kcal 37352kcal 37745kcal 38138kcal 38531kcal 38924kcal 39318kcal 39711kcal 40104kcal 40497kcal 40890kcal 41284kcal 41677kcal 42070kcal 42463kcal 42856kcal 43249kcal 43643kcal 44036kcal 44429kcal 44822kcal 45215kcal 45609kcal 46002kcal 46395kcal 46788kcal 47181kcal 47574kcal 47968kcal 48361kcal 48754kcal 49147kcal 49540kcal 49934kcal 50327kcal 50720kcal 51113kcal 51506kcal 51899kcal 52293kcal 52686kcal 53079kcal 53472kcal 53865kcal 54259kcal 54652kcal 55045kcal 55438kcal 55831kcal 56224kcal 56618kcal 57011kcal 57404kcal 57797kcal 58190kcal 58584kcal 58977kcal
ヨガ
パワー		 12801kcal 13167kcal 13532kcal 13898kcal 14264kcal 14630kcal 14995kcal 15361kcal 15727kcal 16093kcal 16458kcal 16824kcal 17190kcal 17556kcal 17921kcal 18287kcal 18653kcal 19019kcal 19384kcal 19750kcal 20116kcal 20482kcal 20847kcal 21213kcal 21579kcal 21945kcal 22310kcal 22676kcal 23042kcal 23408kcal 23773kcal 24139kcal 24505kcal 24871kcal 25236kcal 25602kcal 25968kcal 26334kcal 26699kcal 27065kcal 27431kcal 27796kcal 28162kcal 28528kcal 28894kcal 29260kcal 29625kcal 29991kcal 30357kcal 30723kcal 31088kcal 31454kcal 31820kcal 32186kcal 32551kcal 32917kcal 33283kcal 33649kcal 34014kcal 34380kcal 34746kcal 35112kcal 35477kcal 35843kcal 36209kcal 36575kcal 36940kcal 37306kcal 37672kcal 38038kcal 38403kcal 38769kcal 39135kcal 39501kcal 39866kcal 40232kcal 40598kcal 40964kcal 41329kcal 41695kcal 42061kcal 42427kcal 42792kcal 43158kcal 43524kcal 43890kcal 44255kcal 44621kcal 44987kcal 45353kcal 45718kcal 46084kcal 46450kcal 46816kcal 47181kcal 47547kcal 47913kcal 48278kcal 48644kcal 49010kcal 49376kcal 49742kcal 50107kcal 50473kcal 50839kcal 51205kcal 51570kcal 51936kcal 52302kcal 52668kcal 53033kcal 53399kcal 53765kcal 54131kcal 54496kcal 54862kcal
筋トレ
腹筋運動		 12161kcal 12508kcal 12856kcal 13203kcal 13551kcal 13898kcal 14245kcal 14593kcal 14940kcal 15288kcal 15635kcal 15983kcal 16330kcal 16678kcal 17025kcal 17373kcal 17720kcal 18068kcal 18415kcal 18762kcal 19110kcal 19457kcal 19805kcal 20152kcal 20500kcal 20847kcal 21195kcal 21542kcal 21890kcal 22237kcal 22585kcal 22932kcal 23279kcal 23627kcal 23974kcal 24322kcal 24669kcal 25017kcal 25364kcal 25712kcal 26059kcal 26407kcal 26754kcal 27102kcal 27449kcal 27796kcal 28144kcal 28491kcal 28839kcal 29186kcal 29534kcal 29881kcal 30229kcal 30576kcal 30924kcal 31271kcal 31619kcal 31966kcal 32314kcal 32661kcal 33008kcal 33356kcal 33703kcal 34051kcal 34398kcal 34746kcal 35093kcal 35441kcal 35788kcal 36136kcal 36483kcal 36831kcal 37178kcal 37525kcal 37873kcal 38220kcal 38568kcal 38915kcal 39263kcal 39610kcal 39958kcal 40305kcal 40653kcal 41000kcal 41348kcal 41695kcal 42042kcal 42390kcal 42737kcal 43085kcal 43432kcal 43780kcal 44127kcal 44475kcal 44822kcal 45170kcal 45517kcal 45865kcal 46212kcal 46559kcal 46907kcal 47254kcal 47602kcal 47949kcal 48297kcal 48644kcal 48992kcal 49339kcal 49687kcal 50034kcal 50382kcal 50729kcal 51076kcal 51424kcal 51771kcal 52119kcal
筋トレ
背筋運動		 12161kcal 12508kcal 12856kcal 13203kcal 13551kcal 13898kcal 14245kcal 14593kcal 14940kcal 15288kcal 15635kcal 15983kcal 16330kcal 16678kcal 17025kcal 17373kcal 17720kcal 18068kcal 18415kcal 18762kcal 19110kcal 19457kcal 19805kcal 20152kcal 20500kcal 20847kcal 21195kcal 21542kcal 21890kcal 22237kcal 22585kcal 22932kcal 23279kcal 23627kcal 23974kcal 24322kcal 24669kcal 25017kcal 25364kcal 25712kcal 26059kcal 26407kcal 26754kcal 27102kcal 27449kcal 27796kcal 28144kcal 28491kcal 28839kcal 29186kcal 29534kcal 29881kcal 30229kcal 30576kcal 30924kcal 31271kcal 31619kcal 31966kcal 32314kcal 32661kcal 33008kcal 33356kcal 33703kcal 34051kcal 34398kcal 34746kcal 35093kcal 35441kcal 35788kcal 36136kcal 36483kcal 36831kcal 37178kcal 37525kcal 37873kcal 38220kcal 38568kcal 38915kcal 39263kcal 39610kcal 39958kcal 40305kcal 40653kcal 41000kcal 41348kcal 41695kcal 42042kcal 42390kcal 42737kcal 43085kcal 43432kcal 43780kcal 44127kcal 44475kcal 44822kcal 45170kcal 45517kcal 45865kcal 46212kcal 46559kcal 46907kcal 47254kcal 47602kcal 47949kcal 48297kcal 48644kcal 48992kcal 49339kcal 49687kcal 50034kcal 50382kcal 50729kcal 51076kcal 51424kcal 51771kcal 52119kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 12161kcal 12508kcal 12856kcal 13203kcal 13551kcal 13898kcal 14245kcal 14593kcal 14940kcal 15288kcal 15635kcal 15983kcal 16330kcal 16678kcal 17025kcal 17373kcal 17720kcal 18068kcal 18415kcal 18762kcal 19110kcal 19457kcal 19805kcal 20152kcal 20500kcal 20847kcal 21195kcal 21542kcal 21890kcal 22237kcal 22585kcal 22932kcal 23279kcal 23627kcal 23974kcal 24322kcal 24669kcal 25017kcal 25364kcal 25712kcal 26059kcal 26407kcal 26754kcal 27102kcal 27449kcal 27796kcal 28144kcal 28491kcal 28839kcal 29186kcal 29534kcal 29881kcal 30229kcal 30576kcal 30924kcal 31271kcal 31619kcal 31966kcal 32314kcal 32661kcal 33008kcal 33356kcal 33703kcal 34051kcal 34398kcal 34746kcal 35093kcal 35441kcal 35788kcal 36136kcal 36483kcal 36831kcal 37178kcal 37525kcal 37873kcal 38220kcal 38568kcal 38915kcal 39263kcal 39610kcal 39958kcal 40305kcal 40653kcal 41000kcal 41348kcal 41695kcal 42042kcal 42390kcal 42737kcal 43085kcal 43432kcal 43780kcal 44127kcal 44475kcal 44822kcal 45170kcal 45517kcal 45865kcal 46212kcal 46559kcal 46907kcal 47254kcal 47602kcal 47949kcal 48297kcal 48644kcal 48992kcal 49339kcal 49687kcal 50034kcal 50382kcal 50729kcal 51076kcal 51424kcal 51771kcal 52119kcal
筋トレ
懸垂		 12161kcal 12508kcal 12856kcal 13203kcal 13551kcal 13898kcal 14245kcal 14593kcal 14940kcal 15288kcal 15635kcal 15983kcal 16330kcal 16678kcal 17025kcal 17373kcal 17720kcal 18068kcal 18415kcal 18762kcal 19110kcal 19457kcal 19805kcal 20152kcal 20500kcal 20847kcal 21195kcal 21542kcal 21890kcal 22237kcal 22585kcal 22932kcal 23279kcal 23627kcal 23974kcal 24322kcal 24669kcal 25017kcal 25364kcal 25712kcal 26059kcal 26407kcal 26754kcal 27102kcal 27449kcal 27796kcal 28144kcal 28491kcal 28839kcal 29186kcal 29534kcal 29881kcal 30229kcal 30576kcal 30924kcal 31271kcal 31619kcal 31966kcal 32314kcal 32661kcal 33008kcal 33356kcal 33703kcal 34051kcal 34398kcal 34746kcal 35093kcal 35441kcal 35788kcal 36136kcal 36483kcal 36831kcal 37178kcal 37525kcal 37873kcal 38220kcal 38568kcal 38915kcal 39263kcal 39610kcal 39958kcal 40305kcal 40653kcal 41000kcal 41348kcal 41695kcal 42042kcal 42390kcal 42737kcal 43085kcal 43432kcal 43780kcal 44127kcal 44475kcal 44822kcal 45170kcal 45517kcal 45865kcal 46212kcal 46559kcal 46907kcal 47254kcal 47602kcal 47949kcal 48297kcal 48644kcal 48992kcal 49339kcal 49687kcal 50034kcal 50382kcal 50729kcal 51076kcal 51424kcal 51771kcal 52119kcal
トランポリン
ゆっくり		 11201kcal 11521kcal 11841kcal 12161kcal 12481kcal 12801kcal 13121kcal 13441kcal 13761kcal 14081kcal 14401kcal 14721kcal 15041kcal 15361kcal 15681kcal 16001kcal 16321kcal 16641kcal 16961kcal 17281kcal 17601kcal 17921kcal 18241kcal 18561kcal 18881kcal 19201kcal 19521kcal 19841kcal 20161kcal 20482kcal 20802kcal 21122kcal 21442kcal 21762kcal 22082kcal 22402kcal 22722kcal 23042kcal 23362kcal 23682kcal 24002kcal 24322kcal 24642kcal 24962kcal 25282kcal 25602kcal 25922kcal 26242kcal 26562kcal 26882kcal 27202kcal 27522kcal 27842kcal 28162kcal 28482kcal 28802kcal 29122kcal 29442kcal 29762kcal 30082kcal 30402kcal 30723kcal 31043kcal 31363kcal 31683kcal 32003kcal 32323kcal 32643kcal 32963kcal 33283kcal 33603kcal 33923kcal 34243kcal 34563kcal 34883kcal 35203kcal 35523kcal 35843kcal 36163kcal 36483kcal 36803kcal 37123kcal 37443kcal 37763kcal 38083kcal 38403kcal 38723kcal 39043kcal 39363kcal 39683kcal 40003kcal 40323kcal 40643kcal 40964kcal 41284kcal 41604kcal 41924kcal 42244kcal 42564kcal 42884kcal 43204kcal 43524kcal 43844kcal 44164kcal 44484kcal 44804kcal 45124kcal 45444kcal 45764kcal 46084kcal 46404kcal 46724kcal 47044kcal 47364kcal 47684kcal 48004kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 11201kcal 11521kcal 11841kcal 12161kcal 12481kcal 12801kcal 13121kcal 13441kcal 13761kcal 14081kcal 14401kcal 14721kcal 15041kcal 15361kcal 15681kcal 16001kcal 16321kcal 16641kcal 16961kcal 17281kcal 17601kcal 17921kcal 18241kcal 18561kcal 18881kcal 19201kcal 19521kcal 19841kcal 20161kcal 20482kcal 20802kcal 21122kcal 21442kcal 21762kcal 22082kcal 22402kcal 22722kcal 23042kcal 23362kcal 23682kcal 24002kcal 24322kcal 24642kcal 24962kcal 25282kcal 25602kcal 25922kcal 26242kcal 26562kcal 26882kcal 27202kcal 27522kcal 27842kcal 28162kcal 28482kcal 28802kcal 29122kcal 29442kcal 29762kcal 30082kcal 30402kcal 30723kcal 31043kcal 31363kcal 31683kcal 32003kcal 32323kcal 32643kcal 32963kcal 33283kcal 33603kcal 33923kcal 34243kcal 34563kcal 34883kcal 35203kcal 35523kcal 35843kcal 36163kcal 36483kcal 36803kcal 37123kcal 37443kcal 37763kcal 38083kcal 38403kcal 38723kcal 39043kcal 39363kcal 39683kcal 40003kcal 40323kcal 40643kcal 40964kcal 41284kcal 41604kcal 41924kcal 42244kcal 42564kcal 42884kcal 43204kcal 43524kcal 43844kcal 44164kcal 44484kcal 44804kcal 45124kcal 45444kcal 45764kcal 46084kcal 46404kcal 46724kcal 47044kcal 47364kcal 47684kcal 48004kcal
料理全般 11201kcal 11521kcal 11841kcal 12161kcal 12481kcal 12801kcal 13121kcal 13441kcal 13761kcal 14081kcal 14401kcal 14721kcal 15041kcal 15361kcal 15681kcal 16001kcal 16321kcal 16641kcal 16961kcal 17281kcal 17601kcal 17921kcal 18241kcal 18561kcal 18881kcal 19201kcal 19521kcal 19841kcal 20161kcal 20482kcal 20802kcal 21122kcal 21442kcal 21762kcal 22082kcal 22402kcal 22722kcal 23042kcal 23362kcal 23682kcal 24002kcal 24322kcal 24642kcal 24962kcal 25282kcal 25602kcal 25922kcal 26242kcal 26562kcal 26882kcal 27202kcal 27522kcal 27842kcal 28162kcal 28482kcal 28802kcal 29122kcal 29442kcal 29762kcal 30082kcal 30402kcal 30723kcal 31043kcal 31363kcal 31683kcal 32003kcal 32323kcal 32643kcal 32963kcal 33283kcal 33603kcal 33923kcal 34243kcal 34563kcal 34883kcal 35203kcal 35523kcal 35843kcal 36163kcal 36483kcal 36803kcal 37123kcal 37443kcal 37763kcal 38083kcal 38403kcal 38723kcal 39043kcal 39363kcal 39683kcal 40003kcal 40323kcal 40643kcal 40964kcal 41284kcal 41604kcal 41924kcal 42244kcal 42564kcal 42884kcal 43204kcal 43524kcal 43844kcal 44164kcal 44484kcal 44804kcal 45124kcal 45444kcal 45764kcal 46084kcal 46404kcal 46724kcal 47044kcal 47364kcal 47684kcal 48004kcal
掃除機をかける 10561kcal 10862kcal 11164kcal 11466kcal 11768kcal 12069kcal 12371kcal 12673kcal 12974kcal 13276kcal 13578kcal 13880kcal 14181kcal 14483kcal 14785kcal 15087kcal 15388kcal 15690kcal 15992kcal 16294kcal 16595kcal 16897kcal 17199kcal 17501kcal 17802kcal 18104kcal 18406kcal 18708kcal 19009kcal 19311kcal 19613kcal 19915kcal 20216kcal 20518kcal 20820kcal 21122kcal 21423kcal 21725kcal 22027kcal 22329kcal 22630kcal 22932kcal 23234kcal 23536kcal 23837kcal 24139kcal 24441kcal 24742kcal 25044kcal 25346kcal 25648kcal 25949kcal 26251kcal 26553kcal 26855kcal 27156kcal 27458kcal 27760kcal 28062kcal 28363kcal 28665kcal 28967kcal 29269kcal 29570kcal 29872kcal 30174kcal 30476kcal 30777kcal 31079kcal 31381kcal 31683kcal 31984kcal 32286kcal 32588kcal 32890kcal 33191kcal 33493kcal 33795kcal 34097kcal 34398kcal 34700kcal 35002kcal 35304kcal 35605kcal 35907kcal 36209kcal 36510kcal 36812kcal 37114kcal 37416kcal 37717kcal 38019kcal 38321kcal 38623kcal 38924kcal 39226kcal 39528kcal 39830kcal 40131kcal 40433kcal 40735kcal 41037kcal 41338kcal 41640kcal 41942kcal 42244kcal 42545kcal 42847kcal 43149kcal 43451kcal 43752kcal 44054kcal 44356kcal 44658kcal 44959kcal 45261kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 9600kcal 9875kcal 10149kcal 10423kcal 10698kcal 10972kcal 11246kcal 11521kcal 11795kcal 12069kcal 12344kcal 12618kcal 12892kcal 13167kcal 13441kcal 13715kcal 13989kcal 14264kcal 14538kcal 14812kcal 15087kcal 15361kcal 15635kcal 15910kcal 16184kcal 16458kcal 16733kcal 17007kcal 17281kcal 17556kcal 17830kcal 18104kcal 18378kcal 18653kcal 18927kcal 19201kcal 19476kcal 19750kcal 20024kcal 20299kcal 20573kcal 20847kcal 21122kcal 21396kcal 21670kcal 21945kcal 22219kcal 22493kcal 22767kcal 23042kcal 23316kcal 23590kcal 23865kcal 24139kcal 24413kcal 24688kcal 24962kcal 25236kcal 25511kcal 25785kcal 26059kcal 26334kcal 26608kcal 26882kcal 27156kcal 27431kcal 27705kcal 27979kcal 28254kcal 28528kcal 28802kcal 29077kcal 29351kcal 29625kcal 29900kcal 30174kcal 30448kcal 30723kcal 30997kcal 31271kcal 31545kcal 31820kcal 32094kcal 32368kcal 32643kcal 32917kcal 33191kcal 33466kcal 33740kcal 34014kcal 34289kcal 34563kcal 34837kcal 35112kcal 35386kcal 35660kcal 35934kcal 36209kcal 36483kcal 36757kcal 37032kcal 37306kcal 37580kcal 37855kcal 38129kcal 38403kcal 38678kcal 38952kcal 39226kcal 39501kcal 39775kcal 40049kcal 40323kcal 40598kcal 40872kcal 41146kcal
体をよく動かす仕事 9600kcal 9875kcal 10149kcal 10423kcal 10698kcal 10972kcal 11246kcal 11521kcal 11795kcal 12069kcal 12344kcal 12618kcal 12892kcal 13167kcal 13441kcal 13715kcal 13989kcal 14264kcal 14538kcal 14812kcal 15087kcal 15361kcal 15635kcal 15910kcal 16184kcal 16458kcal 16733kcal 17007kcal 17281kcal 17556kcal 17830kcal 18104kcal 18378kcal 18653kcal 18927kcal 19201kcal 19476kcal 19750kcal 20024kcal 20299kcal 20573kcal 20847kcal 21122kcal 21396kcal 21670kcal 21945kcal 22219kcal 22493kcal 22767kcal 23042kcal 23316kcal 23590kcal 23865kcal 24139kcal 24413kcal 24688kcal 24962kcal 25236kcal 25511kcal 25785kcal 26059kcal 26334kcal 26608kcal 26882kcal 27156kcal 27431kcal 27705kcal 27979kcal 28254kcal 28528kcal 28802kcal 29077kcal 29351kcal 29625kcal 29900kcal 30174kcal 30448kcal 30723kcal 30997kcal 31271kcal 31545kcal 31820kcal 32094kcal 32368kcal 32643kcal 32917kcal 33191kcal 33466kcal 33740kcal 34014kcal 34289kcal 34563kcal 34837kcal 35112kcal 35386kcal 35660kcal 35934kcal 36209kcal 36483kcal 36757kcal 37032kcal 37306kcal 37580kcal 37855kcal 38129kcal 38403kcal 38678kcal 38952kcal 39226kcal 39501kcal 39775kcal 40049kcal 40323kcal 40598kcal 40872kcal 41146kcal
皿洗い 9600kcal 9875kcal 10149kcal 10423kcal 10698kcal 10972kcal 11246kcal 11521kcal 11795kcal 12069kcal 12344kcal 12618kcal 12892kcal 13167kcal 13441kcal 13715kcal 13989kcal 14264kcal 14538kcal 14812kcal 15087kcal 15361kcal 15635kcal 15910kcal 16184kcal 16458kcal 16733kcal 17007kcal 17281kcal 17556kcal 17830kcal 18104kcal 18378kcal 18653kcal 18927kcal 19201kcal 19476kcal 19750kcal 20024kcal 20299kcal 20573kcal 20847kcal 21122kcal 21396kcal 21670kcal 21945kcal 22219kcal 22493kcal 22767kcal 23042kcal 23316kcal 23590kcal 23865kcal 24139kcal 24413kcal 24688kcal 24962kcal 25236kcal 25511kcal 25785kcal 26059kcal 26334kcal 26608kcal 26882kcal 27156kcal 27431kcal 27705kcal 27979kcal 28254kcal 28528kcal 28802kcal 29077kcal 29351kcal 29625kcal 29900kcal 30174kcal 30448kcal 30723kcal 30997kcal 31271kcal 31545kcal 31820kcal 32094kcal 32368kcal 32643kcal 32917kcal 33191kcal 33466kcal 33740kcal 34014kcal 34289kcal 34563kcal 34837kcal 35112kcal 35386kcal 35660kcal 35934kcal 36209kcal 36483kcal 36757kcal 37032kcal 37306kcal 37580kcal 37855kcal 38129kcal 38403kcal 38678kcal 38952kcal 39226kcal 39501kcal 39775kcal 40049kcal 40323kcal 40598kcal 40872kcal 41146kcal
ヨガ
ハタ		 9600kcal 9875kcal 10149kcal 10423kcal 10698kcal 10972kcal 11246kcal 11521kcal 11795kcal 12069kcal 12344kcal 12618kcal 12892kcal 13167kcal 13441kcal 13715kcal 13989kcal 14264kcal 14538kcal 14812kcal 15087kcal 15361kcal 15635kcal 15910kcal 16184kcal 16458kcal 16733kcal 17007kcal 17281kcal 17556kcal 17830kcal 18104kcal 18378kcal 18653kcal 18927kcal 19201kcal 19476kcal 19750kcal 20024kcal 20299kcal 20573kcal 20847kcal 21122kcal 21396kcal 21670kcal 21945kcal 22219kcal 22493kcal 22767kcal 23042kcal 23316kcal 23590kcal 23865kcal 24139kcal 24413kcal 24688kcal 24962kcal 25236kcal 25511kcal 25785kcal 26059kcal 26334kcal 26608kcal 26882kcal 27156kcal 27431kcal 27705kcal 27979kcal 28254kcal 28528kcal 28802kcal 29077kcal 29351kcal 29625kcal 29900kcal 30174kcal 30448kcal 30723kcal 30997kcal 31271kcal 31545kcal 31820kcal 32094kcal 32368kcal 32643kcal 32917kcal 33191kcal 33466kcal 33740kcal 34014kcal 34289kcal 34563kcal 34837kcal 35112kcal 35386kcal 35660kcal 35934kcal 36209kcal 36483kcal 36757kcal 37032kcal 37306kcal 37580kcal 37855kcal 38129kcal 38403kcal 38678kcal 38952kcal 39226kcal 39501kcal 39775kcal 40049kcal 40323kcal 40598kcal 40872kcal 41146kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 8000kcal 8229kcal 8457kcal 8686kcal 8915kcal 9143kcal 9372kcal 9600kcal 9829kcal 10058kcal 10286kcal 10515kcal 10743kcal 10972kcal 11201kcal 11429kcal 11658kcal 11886kcal 12115kcal 12344kcal 12572kcal 12801kcal 13029kcal 13258kcal 13487kcal 13715kcal 13944kcal 14172kcal 14401kcal 14630kcal 14858kcal 15087kcal 15315kcal 15544kcal 15772kcal 16001kcal 16230kcal 16458kcal 16687kcal 16915kcal 17144kcal 17373kcal 17601kcal 17830kcal 18058kcal 18287kcal 18516kcal 18744kcal 18973kcal 19201kcal 19430kcal 19659kcal 19887kcal 20116kcal 20344kcal 20573kcal 20802kcal 21030kcal 21259kcal 21487kcal 21716kcal 21945kcal 22173kcal 22402kcal 22630kcal 22859kcal 23087kcal 23316kcal 23545kcal 23773kcal 24002kcal 24230kcal 24459kcal 24688kcal 24916kcal 25145kcal 25373kcal 25602kcal 25831kcal 26059kcal 26288kcal 26516kcal 26745kcal 26974kcal 27202kcal 27431kcal 27659kcal 27888kcal 28117kcal 28345kcal 28574kcal 28802kcal 29031kcal 29260kcal 29488kcal 29717kcal 29945kcal 30174kcal 30402kcal 30631kcal 30860kcal 31088kcal 31317kcal 31545kcal 31774kcal 32003kcal 32231kcal 32460kcal 32688kcal 32917kcal 33146kcal 33374kcal 33603kcal 33831kcal 34060kcal 34289kcal
自動車を運転 8000kcal 8229kcal 8457kcal 8686kcal 8915kcal 9143kcal 9372kcal 9600kcal 9829kcal 10058kcal 10286kcal 10515kcal 10743kcal 10972kcal 11201kcal 11429kcal 11658kcal 11886kcal 12115kcal 12344kcal 12572kcal 12801kcal 13029kcal 13258kcal 13487kcal 13715kcal 13944kcal 14172kcal 14401kcal 14630kcal 14858kcal 15087kcal 15315kcal 15544kcal 15772kcal 16001kcal 16230kcal 16458kcal 16687kcal 16915kcal 17144kcal 17373kcal 17601kcal 17830kcal 18058kcal 18287kcal 18516kcal 18744kcal 18973kcal 19201kcal 19430kcal 19659kcal 19887kcal 20116kcal 20344kcal 20573kcal 20802kcal 21030kcal 21259kcal 21487kcal 21716kcal 21945kcal 22173kcal 22402kcal 22630kcal 22859kcal 23087kcal 23316kcal 23545kcal 23773kcal 24002kcal 24230kcal 24459kcal 24688kcal 24916kcal 25145kcal 25373kcal 25602kcal 25831kcal 26059kcal 26288kcal 26516kcal 26745kcal 26974kcal 27202kcal 27431kcal 27659kcal 27888kcal 28117kcal 28345kcal 28574kcal 28802kcal 29031kcal 29260kcal 29488kcal 29717kcal 29945kcal 30174kcal 30402kcal 30631kcal 30860kcal 31088kcal 31317kcal 31545kcal 31774kcal 32003kcal 32231kcal 32460kcal 32688kcal 32917kcal 33146kcal 33374kcal 33603kcal 33831kcal 34060kcal 34289kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 6400kcal 6583kcal 6766kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7497kcal 7680kcal 7863kcal 8046kcal 8229kcal 8412kcal 8595kcal 8778kcal 8960kcal 9143kcal 9326kcal 9509kcal 9692kcal 9875kcal 10058kcal 10241kcal 10423kcal 10606kcal 10789kcal 10972kcal 11155kcal 11338kcal 11521kcal 11704kcal 11886kcal 12069kcal 12252kcal 12435kcal 12618kcal 12801kcal 12984kcal 13167kcal 13349kcal 13532kcal 13715kcal 13898kcal 14081kcal 14264kcal 14447kcal 14630kcal 14812kcal 14995kcal 15178kcal 15361kcal 15544kcal 15727kcal 15910kcal 16093kcal 16275kcal 16458kcal 16641kcal 16824kcal 17007kcal 17190kcal 17373kcal 17556kcal 17738kcal 17921kcal 18104kcal 18287kcal 18470kcal 18653kcal 18836kcal 19019kcal 19201kcal 19384kcal 19567kcal 19750kcal 19933kcal 20116kcal 20299kcal 20482kcal 20664kcal 20847kcal 21030kcal 21213kcal 21396kcal 21579kcal 21762kcal 21945kcal 22127kcal 22310kcal 22493kcal 22676kcal 22859kcal 23042kcal 23225kcal 23408kcal 23590kcal 23773kcal 23956kcal 24139kcal 24322kcal 24505kcal 24688kcal 24871kcal 25053kcal 25236kcal 25419kcal 25602kcal 25785kcal 25968kcal 26151kcal 26334kcal 26516kcal 26699kcal 26882kcal 27065kcal 27248kcal 27431kcal
風呂でシャワー 6400kcal 6583kcal 6766kcal 6949kcal 7132kcal 7315kcal 7497kcal 7680kcal 7863kcal 8046kcal 8229kcal 8412kcal 8595kcal 8778kcal 8960kcal 9143kcal 9326kcal 9509kcal 9692kcal 9875kcal 10058kcal 10241kcal 10423kcal 10606kcal 10789kcal 10972kcal 11155kcal 11338kcal 11521kcal 11704kcal 11886kcal 12069kcal 12252kcal 12435kcal 12618kcal 12801kcal 12984kcal 13167kcal 13349kcal 13532kcal 13715kcal 13898kcal 14081kcal 14264kcal 14447kcal 14630kcal 14812kcal 14995kcal 15178kcal 15361kcal 15544kcal 15727kcal 15910kcal 16093kcal 16275kcal 16458kcal 16641kcal 16824kcal 17007kcal 17190kcal 17373kcal 17556kcal 17738kcal 17921kcal 18104kcal 18287kcal 18470kcal 18653kcal 18836kcal 19019kcal 19201kcal 19384kcal 19567kcal 19750kcal 19933kcal 20116kcal 20299kcal 20482kcal 20664kcal 20847kcal 21030kcal 21213kcal 21396kcal 21579kcal 21762kcal 21945kcal 22127kcal 22310kcal 22493kcal 22676kcal 22859kcal 23042kcal 23225kcal 23408kcal 23590kcal 23773kcal 23956kcal 24139kcal 24322kcal 24505kcal 24688kcal 24871kcal 25053kcal 25236kcal 25419kcal 25602kcal 25785kcal 25968kcal 26151kcal 26334kcal 26516kcal 26699kcal 26882kcal 27065kcal 27248kcal 27431kcal
トイレ 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
立って仕事をする 5760kcal 5925kcal 6089kcal 6254kcal 6418kcal 6583kcal 6748kcal 6912kcal 7077kcal 7241kcal 7406kcal 7571kcal 7735kcal 7900kcal 8064kcal 8229kcal 8393kcal 8558kcal 8723kcal 8887kcal 9052kcal 9216kcal 9381kcal 9546kcal 9710kcal 9875kcal 10039kcal 10204kcal 10369kcal 10533kcal 10698kcal 10862kcal 11027kcal 11191kcal 11356kcal 11521kcal 11685kcal 11850kcal 12014kcal 12179kcal 12344kcal 12508kcal 12673kcal 12837kcal 13002kcal 13167kcal 13331kcal 13496kcal 13660kcal 13825kcal 13989kcal 14154kcal 14319kcal 14483kcal 14648kcal 14812kcal 14977kcal 15142kcal 15306kcal 15471kcal 15635kcal 15800kcal 15964kcal 16129kcal 16294kcal 16458kcal 16623kcal 16787kcal 16952kcal 17117kcal 17281kcal 17446kcal 17610kcal 17775kcal 17940kcal 18104kcal 18269kcal 18433kcal 18598kcal 18762kcal 18927kcal 19092kcal 19256kcal 19421kcal 19585kcal 19750kcal 19915kcal 20079kcal 20244kcal 20408kcal 20573kcal 20738kcal 20902kcal 21067kcal 21231kcal 21396kcal 21560kcal 21725kcal 21890kcal 22054kcal 22219kcal 22383kcal 22548kcal 22713kcal 22877kcal 23042kcal 23206kcal 23371kcal 23536kcal 23700kcal 23865kcal 24029kcal 24194kcal 24358kcal 24523kcal 24688kcal
風呂で入浴 4800kcal 4937kcal 5074kcal 5211kcal 5349kcal 5486kcal 5623kcal 5760kcal 5897kcal 6034kcal 6172kcal 6309kcal 6446kcal 6583kcal 6720kcal 6857kcal 6994kcal 7132kcal 7269kcal 7406kcal 7543kcal 7680kcal 7817kcal 7955kcal 8092kcal 8229kcal 8366kcal 8503kcal 8640kcal 8778kcal 8915kcal 9052kcal 9189kcal 9326kcal 9463kcal 9600kcal 9738kcal 9875kcal 10012kcal 10149kcal 10286kcal 10423kcal 10561kcal 10698kcal 10835kcal 10972kcal 11109kcal 11246kcal 11383kcal 11521kcal 11658kcal 11795kcal 11932kcal 12069kcal 12206kcal 12344kcal 12481kcal 12618kcal 12755kcal 12892kcal 13029kcal 13167kcal 13304kcal 13441kcal 13578kcal 13715kcal 13852kcal 13989kcal 14127kcal 14264kcal 14401kcal 14538kcal 14675kcal 14812kcal 14950kcal 15087kcal 15224kcal 15361kcal 15498kcal 15635kcal 15772kcal 15910kcal 16047kcal 16184kcal 16321kcal 16458kcal 16595kcal 16733kcal 16870kcal 17007kcal 17144kcal 17281kcal 17418kcal 17556kcal 17693kcal 17830kcal 17967kcal 18104kcal 18241kcal 18378kcal 18516kcal 18653kcal 18790kcal 18927kcal 19064kcal 19201kcal 19339kcal 19476kcal 19613kcal 19750kcal 19887kcal 20024kcal 20161kcal 20299kcal 20436kcal 20573kcal
デスクワーク 4160kcal 4279kcal 4398kcal 4517kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5111kcal 5230kcal 5349kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6062kcal 6181kcal 6300kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6894kcal 7013kcal 7132kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7726kcal 7845kcal 7964kcal 8083kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8558kcal 8677kcal 8796kcal 8915kcal 9034kcal 9152kcal 9271kcal 9390kcal 9509kcal 9628kcal 9747kcal 9866kcal 9984kcal 10103kcal 10222kcal 10341kcal 10460kcal 10579kcal 10698kcal 10817kcal 10935kcal 11054kcal 11173kcal 11292kcal 11411kcal 11530kcal 11649kcal 11768kcal 11886kcal 12005kcal 12124kcal 12243kcal 12362kcal 12481kcal 12600kcal 12718kcal 12837kcal 12956kcal 13075kcal 13194kcal 13313kcal 13432kcal 13551kcal 13669kcal 13788kcal 13907kcal 14026kcal 14145kcal 14264kcal 14383kcal 14501kcal 14620kcal 14739kcal 14858kcal 14977kcal 15096kcal 15215kcal 15334kcal 15452kcal 15571kcal 15690kcal 15809kcal 15928kcal 16047kcal 16166kcal 16285kcal 16403kcal 16522kcal 16641kcal 16760kcal 16879kcal 16998kcal 17117kcal 17235kcal 17354kcal 17473kcal 17592kcal 17711kcal 17830kcal
電車バスに乗車 4160kcal 4279kcal 4398kcal 4517kcal 4635kcal 4754kcal 4873kcal 4992kcal 5111kcal 5230kcal 5349kcal 5467kcal 5586kcal 5705kcal 5824kcal 5943kcal 6062kcal 6181kcal 6300kcal 6418kcal 6537kcal 6656kcal 6775kcal 6894kcal 7013kcal 7132kcal 7250kcal 7369kcal 7488kcal 7607kcal 7726kcal 7845kcal 7964kcal 8083kcal 8201kcal 8320kcal 8439kcal 8558kcal 8677kcal 8796kcal 8915kcal 9034kcal 9152kcal 9271kcal 9390kcal 9509kcal 9628kcal 9747kcal 9866kcal 9984kcal 10103kcal 10222kcal 10341kcal 10460kcal 10579kcal 10698kcal 10817kcal 10935kcal 11054kcal 11173kcal 11292kcal 11411kcal 11530kcal 11649kcal 11768kcal 11886kcal 12005kcal 12124kcal 12243kcal 12362kcal 12481kcal 12600kcal 12718kcal 12837kcal 12956kcal 13075kcal 13194kcal 13313kcal 13432kcal 13551kcal 13669kcal 13788kcal 13907kcal 14026kcal 14145kcal 14264kcal 14383kcal 14501kcal 14620kcal 14739kcal 14858kcal 14977kcal 15096kcal 15215kcal 15334kcal 15452kcal 15571kcal 15690kcal 15809kcal 15928kcal 16047kcal 16166kcal 16285kcal 16403kcal 16522kcal 16641kcal 16760kcal 16879kcal 16998kcal 17117kcal 17235kcal 17354kcal 17473kcal 17592kcal 17711kcal 17830kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ