funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間45分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5581kcal 5740kcal 5900kcal 6059kcal 6219kcal 6378kcal 6538kcal 6697kcal 6857kcal 7016kcal 7176kcal 7335kcal 7495kcal 7654kcal 7813kcal 7973kcal 8132kcal 8292kcal 8451kcal 8611kcal 8770kcal 8930kcal 9089kcal 9249kcal 9408kcal 9568kcal 9727kcal 9887kcal 10046kcal 10206kcal 10365kcal 10524kcal 10684kcal 10843kcal 11003kcal 11162kcal 11322kcal 11481kcal 11641kcal 11800kcal 11960kcal 12119kcal 12279kcal 12438kcal 12598kcal 12757kcal 12916kcal 13076kcal 13235kcal 13395kcal 13554kcal 13714kcal 13873kcal 14033kcal 14192kcal 14352kcal 14511kcal 14671kcal 14830kcal 14990kcal 15149kcal 15309kcal 15468kcal 15627kcal 15787kcal 15946kcal 16106kcal 16265kcal 16425kcal 16584kcal 16744kcal 16903kcal 17063kcal 17222kcal 17382kcal 17541kcal 17701kcal 17860kcal 18019kcal 18179kcal 18338kcal 18498kcal 18657kcal 18817kcal 18976kcal 19136kcal 19295kcal 19455kcal 19614kcal 19774kcal 19933kcal 20093kcal 20252kcal 20412kcal 20571kcal 20730kcal 20890kcal 21049kcal 21209kcal 21368kcal 21528kcal 21687kcal 21847kcal 22006kcal 22166kcal 22325kcal 22485kcal 22644kcal 22804kcal 22963kcal 23122kcal 23282kcal 23441kcal 23601kcal 23760kcal 23920kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6697kcal 6889kcal 7080kcal 7271kcal 7463kcal 7654kcal 7845kcal 8037kcal 8228kcal 8419kcal 8611kcal 8802kcal 8994kcal 9185kcal 9376kcal 9568kcal 9759kcal 9950kcal 10142kcal 10333kcal 10524kcal 10716kcal 10907kcal 11099kcal 11290kcal 11481kcal 11673kcal 11864kcal 12055kcal 12247kcal 12438kcal 12629kcal 12821kcal 13012kcal 13204kcal 13395kcal 13586kcal 13778kcal 13969kcal 14160kcal 14352kcal 14543kcal 14734kcal 14926kcal 15117kcal 15309kcal 15500kcal 15691kcal 15883kcal 16074kcal 16265kcal 16457kcal 16648kcal 16839kcal 17031kcal 17222kcal 17413kcal 17605kcal 17796kcal 17988kcal 18179kcal 18370kcal 18562kcal 18753kcal 18944kcal 19136kcal 19327kcal 19518kcal 19710kcal 19901kcal 20093kcal 20284kcal 20475kcal 20667kcal 20858kcal 21049kcal 21241kcal 21432kcal 21623kcal 21815kcal 22006kcal 22198kcal 22389kcal 22580kcal 22772kcal 22963kcal 23154kcal 23346kcal 23537kcal 23728kcal 23920kcal 24111kcal 24303kcal 24494kcal 24685kcal 24877kcal 25068kcal 25259kcal 25451kcal 25642kcal 25833kcal 26025kcal 26216kcal 26408kcal 26599kcal 26790kcal 26982kcal 27173kcal 27364kcal 27556kcal 27747kcal 27938kcal 28130kcal 28321kcal 28513kcal 28704kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9600kcal 9874kcal 10148kcal 10422kcal 10697kcal 10971kcal 11245kcal 11520kcal 11794kcal 12068kcal 12342kcal 12617kcal 12891kcal 13165kcal 13440kcal 13714kcal 13988kcal 14262kcal 14537kcal 14811kcal 15085kcal 15360kcal 15634kcal 15908kcal 16182kcal 16457kcal 16731kcal 17005kcal 17280kcal 17554kcal 17828kcal 18102kcal 18377kcal 18651kcal 18925kcal 19200kcal 19474kcal 19748kcal 20022kcal 20297kcal 20571kcal 20845kcal 21120kcal 21394kcal 21668kcal 21942kcal 22217kcal 22491kcal 22765kcal 23040kcal 23314kcal 23588kcal 23862kcal 24137kcal 24411kcal 24685kcal 24960kcal 25234kcal 25508kcal 25782kcal 26057kcal 26331kcal 26605kcal 26880kcal 27154kcal 27428kcal 27702kcal 27977kcal 28251kcal 28525kcal 28800kcal 29074kcal 29348kcal 29622kcal 29897kcal 30171kcal 30445kcal 30720kcal 30994kcal 31268kcal 31542kcal 31817kcal 32091kcal 32365kcal 32640kcal 32914kcal 33188kcal 33462kcal 33737kcal 34011kcal 34285kcal 34560kcal 34834kcal 35108kcal 35382kcal 35657kcal 35931kcal 36205kcal 36480kcal 36754kcal 37028kcal 37302kcal 37577kcal 37851kcal 38125kcal 38400kcal 38674kcal 38948kcal 39222kcal 39497kcal 39771kcal 40045kcal 40320kcal 40594kcal 40868kcal 41142kcal
山登り 17860kcal 18370kcal 18881kcal 19391kcal 19901kcal 20412kcal 20922kcal 21432kcal 21942kcal 22453kcal 22963kcal 23473kcal 23984kcal 24494kcal 25004kcal 25515kcal 26025kcal 26535kcal 27045kcal 27556kcal 28066kcal 28576kcal 29087kcal 29597kcal 30107kcal 30618kcal 31128kcal 31638kcal 32148kcal 32659kcal 33169kcal 33679kcal 34190kcal 34700kcal 35210kcal 35721kcal 36231kcal 36741kcal 37251kcal 37762kcal 38272kcal 38782kcal 39293kcal 39803kcal 40313kcal 40824kcal 41334kcal 41844kcal 42354kcal 42865kcal 43375kcal 43885kcal 44396kcal 44906kcal 45416kcal 45927kcal 46437kcal 46947kcal 47457kcal 47968kcal 48478kcal 48988kcal 49499kcal 50009kcal 50519kcal 51030kcal 51540kcal 52050kcal 52560kcal 53071kcal 53581kcal 54091kcal 54602kcal 55112kcal 55622kcal 56133kcal 56643kcal 57153kcal 57663kcal 58174kcal 58684kcal 59194kcal 59705kcal 60215kcal 60725kcal 61236kcal 61746kcal 62256kcal 62766kcal 63277kcal 63787kcal 64297kcal 64808kcal 65318kcal 65828kcal 66339kcal 66849kcal 67359kcal 67869kcal 68380kcal 68890kcal 69400kcal 69911kcal 70421kcal 70931kcal 71442kcal 71952kcal 72462kcal 72972kcal 73483kcal 73993kcal 74503kcal 75014kcal 75524kcal 76034kcal 76545kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13395kcal 13778kcal 14160kcal 14543kcal 14926kcal 15309kcal 15691kcal 16074kcal 16457kcal 16839kcal 17222kcal 17605kcal 17988kcal 18370kcal 18753kcal 19136kcal 19518kcal 19901kcal 20284kcal 20667kcal 21049kcal 21432kcal 21815kcal 22198kcal 22580kcal 22963kcal 23346kcal 23728kcal 24111kcal 24494kcal 24877kcal 25259kcal 25642kcal 26025kcal 26408kcal 26790kcal 27173kcal 27556kcal 27938kcal 28321kcal 28704kcal 29087kcal 29469kcal 29852kcal 30235kcal 30618kcal 31000kcal 31383kcal 31766kcal 32148kcal 32531kcal 32914kcal 33297kcal 33679kcal 34062kcal 34445kcal 34827kcal 35210kcal 35593kcal 35976kcal 36358kcal 36741kcal 37124kcal 37507kcal 37889kcal 38272kcal 38655kcal 39037kcal 39420kcal 39803kcal 40186kcal 40568kcal 40951kcal 41334kcal 41717kcal 42099kcal 42482kcal 42865kcal 43247kcal 43630kcal 44013kcal 44396kcal 44778kcal 45161kcal 45544kcal 45927kcal 46309kcal 46692kcal 47075kcal 47457kcal 47840kcal 48223kcal 48606kcal 48988kcal 49371kcal 49754kcal 50136kcal 50519kcal 50902kcal 51285kcal 51667kcal 52050kcal 52433kcal 52816kcal 53198kcal 53581kcal 53964kcal 54346kcal 54729kcal 55112kcal 55495kcal 55877kcal 56260kcal 56643kcal 57026kcal 57408kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17860kcal 18370kcal 18881kcal 19391kcal 19901kcal 20412kcal 20922kcal 21432kcal 21942kcal 22453kcal 22963kcal 23473kcal 23984kcal 24494kcal 25004kcal 25515kcal 26025kcal 26535kcal 27045kcal 27556kcal 28066kcal 28576kcal 29087kcal 29597kcal 30107kcal 30618kcal 31128kcal 31638kcal 32148kcal 32659kcal 33169kcal 33679kcal 34190kcal 34700kcal 35210kcal 35721kcal 36231kcal 36741kcal 37251kcal 37762kcal 38272kcal 38782kcal 39293kcal 39803kcal 40313kcal 40824kcal 41334kcal 41844kcal 42354kcal 42865kcal 43375kcal 43885kcal 44396kcal 44906kcal 45416kcal 45927kcal 46437kcal 46947kcal 47457kcal 47968kcal 48478kcal 48988kcal 49499kcal 50009kcal 50519kcal 51030kcal 51540kcal 52050kcal 52560kcal 53071kcal 53581kcal 54091kcal 54602kcal 55112kcal 55622kcal 56133kcal 56643kcal 57153kcal 57663kcal 58174kcal 58684kcal 59194kcal 59705kcal 60215kcal 60725kcal 61236kcal 61746kcal 62256kcal 62766kcal 63277kcal 63787kcal 64297kcal 64808kcal 65318kcal 65828kcal 66339kcal 66849kcal 67359kcal 67869kcal 68380kcal 68890kcal 69400kcal 69911kcal 70421kcal 70931kcal 71442kcal 71952kcal 72462kcal 72972kcal 73483kcal 73993kcal 74503kcal 75014kcal 75524kcal 76034kcal 76545kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22325kcal 22963kcal 23601kcal 24239kcal 24877kcal 25515kcal 26152kcal 26790kcal 27428kcal 28066kcal 28704kcal 29342kcal 29980kcal 30618kcal 31255kcal 31893kcal 32531kcal 33169kcal 33807kcal 34445kcal 35083kcal 35721kcal 36358kcal 36996kcal 37634kcal 38272kcal 38910kcal 39548kcal 40186kcal 40824kcal 41461kcal 42099kcal 42737kcal 43375kcal 44013kcal 44651kcal 45289kcal 45927kcal 46564kcal 47202kcal 47840kcal 48478kcal 49116kcal 49754kcal 50392kcal 51030kcal 51667kcal 52305kcal 52943kcal 53581kcal 54219kcal 54857kcal 55495kcal 56133kcal 56770kcal 57408kcal 58046kcal 58684kcal 59322kcal 59960kcal 60598kcal 61236kcal 61873kcal 62511kcal 63149kcal 63787kcal 64425kcal 65063kcal 65701kcal 66339kcal 66976kcal 67614kcal 68252kcal 68890kcal 69528kcal 70166kcal 70804kcal 71442kcal 72079kcal 72717kcal 73355kcal 73993kcal 74631kcal 75269kcal 75907kcal 76545kcal 77182kcal 77820kcal 78458kcal 79096kcal 79734kcal 80372kcal 81010kcal 81648kcal 82285kcal 82923kcal 83561kcal 84199kcal 84837kcal 85475kcal 86113kcal 86751kcal 87388kcal 88026kcal 88664kcal 89302kcal 89940kcal 90578kcal 91216kcal 91854kcal 92491kcal 93129kcal 93767kcal 94405kcal 95043kcal 95681kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19646kcal 20207kcal 20769kcal 21330kcal 21891kcal 22453kcal 23014kcal 23575kcal 24137kcal 24698kcal 25259kcal 25821kcal 26382kcal 26943kcal 27505kcal 28066kcal 28627kcal 29189kcal 29750kcal 30311kcal 30873kcal 31434kcal 31995kcal 32557kcal 33118kcal 33679kcal 34241kcal 34802kcal 35363kcal 35925kcal 36486kcal 37047kcal 37609kcal 38170kcal 38731kcal 39293kcal 39854kcal 40415kcal 40977kcal 41538kcal 42099kcal 42661kcal 43222kcal 43783kcal 44345kcal 44906kcal 45467kcal 46029kcal 46590kcal 47151kcal 47713kcal 48274kcal 48835kcal 49397kcal 49958kcal 50519kcal 51081kcal 51642kcal 52203kcal 52765kcal 53326kcal 53887kcal 54449kcal 55010kcal 55571kcal 56133kcal 56694kcal 57255kcal 57816kcal 58378kcal 58939kcal 59500kcal 60062kcal 60623kcal 61184kcal 61746kcal 62307kcal 62868kcal 63430kcal 63991kcal 64552kcal 65114kcal 65675kcal 66236kcal 66798kcal 67359kcal 67920kcal 68482kcal 69043kcal 69604kcal 70166kcal 70727kcal 71288kcal 71850kcal 72411kcal 72972kcal 73534kcal 74095kcal 74656kcal 75218kcal 75779kcal 76340kcal 76902kcal 77463kcal 78024kcal 78586kcal 79147kcal 79708kcal 80270kcal 80831kcal 81392kcal 81954kcal 82515kcal 83076kcal 83638kcal 84199kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26344kcal 27096kcal 27849kcal 28602kcal 29355kcal 30107kcal 30860kcal 31613kcal 32365kcal 33118kcal 33871kcal 34623kcal 35376kcal 36129kcal 36881kcal 37634kcal 38387kcal 39140kcal 39892kcal 40645kcal 41398kcal 42150kcal 42903kcal 43656kcal 44408kcal 45161kcal 45914kcal 46666kcal 47419kcal 48172kcal 48925kcal 49677kcal 50430kcal 51183kcal 51935kcal 52688kcal 53441kcal 54193kcal 54946kcal 55699kcal 56451kcal 57204kcal 57957kcal 58710kcal 59462kcal 60215kcal 60968kcal 61720kcal 62473kcal 63226kcal 63978kcal 64731kcal 65484kcal 66236kcal 66989kcal 67742kcal 68495kcal 69247kcal 70000kcal 70753kcal 71505kcal 72258kcal 73011kcal 73763kcal 74516kcal 75269kcal 76021kcal 76774kcal 77527kcal 78280kcal 79032kcal 79785kcal 80538kcal 81290kcal 82043kcal 82796kcal 83548kcal 84301kcal 85054kcal 85806kcal 86559kcal 87312kcal 88065kcal 88817kcal 89570kcal 90323kcal 91075kcal 91828kcal 92581kcal 93333kcal 94086kcal 94839kcal 95591kcal 96344kcal 97097kcal 97850kcal 98602kcal 99355kcal 100108kcal 100860kcal 101613kcal 102366kcal 103118kcal 103871kcal 104624kcal 105376kcal 106129kcal 106882kcal 107635kcal 108387kcal 109140kcal 109893kcal 110645kcal 111398kcal 112151kcal 112903kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27460kcal 28245kcal 29029kcal 29814kcal 30598kcal 31383kcal 32168kcal 32952kcal 33737kcal 34521kcal 35306kcal 36090kcal 36875kcal 37660kcal 38444kcal 39229kcal 40013kcal 40798kcal 41583kcal 42367kcal 43152kcal 43936kcal 44721kcal 45506kcal 46290kcal 47075kcal 47859kcal 48644kcal 49428kcal 50213kcal 50998kcal 51782kcal 52567kcal 53351kcal 54136kcal 54921kcal 55705kcal 56490kcal 57274kcal 58059kcal 58843kcal 59628kcal 60413kcal 61197kcal 61982kcal 62766kcal 63551kcal 64336kcal 65120kcal 65905kcal 66689kcal 67474kcal 68259kcal 69043kcal 69828kcal 70612kcal 71397kcal 72181kcal 72966kcal 73751kcal 74535kcal 75320kcal 76104kcal 76889kcal 77674kcal 78458kcal 79243kcal 80027kcal 80812kcal 81596kcal 82381kcal 83166kcal 83950kcal 84735kcal 85519kcal 86304kcal 87089kcal 87873kcal 88658kcal 89442kcal 90227kcal 91012kcal 91796kcal 92581kcal 93365kcal 94150kcal 94934kcal 95719kcal 96504kcal 97288kcal 98073kcal 98857kcal 99642kcal 100427kcal 101211kcal 101996kcal 102780kcal 103565kcal 104349kcal 105134kcal 105919kcal 106703kcal 107488kcal 108272kcal 109057kcal 109842kcal 110626kcal 111411kcal 112195kcal 112980kcal 113765kcal 114549kcal 115334kcal 116118kcal 116903kcal 117687kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11832kcal 12170kcal 12508kcal 12846kcal 13184kcal 13522kcal 13861kcal 14199kcal 14537kcal 14875kcal 15213kcal 15551kcal 15889kcal 16227kcal 16565kcal 16903kcal 17241kcal 17579kcal 17917kcal 18255kcal 18594kcal 18932kcal 19270kcal 19608kcal 19946kcal 20284kcal 20622kcal 20960kcal 21298kcal 21636kcal 21974kcal 22312kcal 22650kcal 22989kcal 23327kcal 23665kcal 24003kcal 24341kcal 24679kcal 25017kcal 25355kcal 25693kcal 26031kcal 26369kcal 26707kcal 27045kcal 27383kcal 27722kcal 28060kcal 28398kcal 28736kcal 29074kcal 29412kcal 29750kcal 30088kcal 30426kcal 30764kcal 31102kcal 31440kcal 31778kcal 32117kcal 32455kcal 32793kcal 33131kcal 33469kcal 33807kcal 34145kcal 34483kcal 34821kcal 35159kcal 35497kcal 35835kcal 36173kcal 36511kcal 36850kcal 37188kcal 37526kcal 37864kcal 38202kcal 38540kcal 38878kcal 39216kcal 39554kcal 39892kcal 40230kcal 40568kcal 40906kcal 41244kcal 41583kcal 41921kcal 42259kcal 42597kcal 42935kcal 43273kcal 43611kcal 43949kcal 44287kcal 44625kcal 44963kcal 45301kcal 45639kcal 45978kcal 46316kcal 46654kcal 46992kcal 47330kcal 47668kcal 48006kcal 48344kcal 48682kcal 49020kcal 49358kcal 49696kcal 50034kcal 50372kcal 50711kcal
水泳
(普通:全般)		 18530kcal 19059kcal 19589kcal 20118kcal 20648kcal 21177kcal 21706kcal 22236kcal 22765kcal 23295kcal 23824kcal 24354kcal 24883kcal 25412kcal 25942kcal 26471kcal 27001kcal 27530kcal 28060kcal 28589kcal 29118kcal 29648kcal 30177kcal 30707kcal 31236kcal 31766kcal 32295kcal 32825kcal 33354kcal 33883kcal 34413kcal 34942kcal 35472kcal 36001kcal 36531kcal 37060kcal 37589kcal 38119kcal 38648kcal 39178kcal 39707kcal 40237kcal 40766kcal 41296kcal 41825kcal 42354kcal 42884kcal 43413kcal 43943kcal 44472kcal 45002kcal 45531kcal 46060kcal 46590kcal 47119kcal 47649kcal 48178kcal 48708kcal 49237kcal 49767kcal 50296kcal 50825kcal 51355kcal 51884kcal 52414kcal 52943kcal 53473kcal 54002kcal 54531kcal 55061kcal 55590kcal 56120kcal 56649kcal 57179kcal 57708kcal 58237kcal 58767kcal 59296kcal 59826kcal 60355kcal 60885kcal 61414kcal 61944kcal 62473kcal 63002kcal 63532kcal 64061kcal 64591kcal 65120kcal 65650kcal 66179kcal 66708kcal 67238kcal 67767kcal 68297kcal 68826kcal 69356kcal 69885kcal 70415kcal 70944kcal 71473kcal 72003kcal 72532kcal 73062kcal 73591kcal 74121kcal 74650kcal 75179kcal 75709kcal 76238kcal 76768kcal 77297kcal 77827kcal 78356kcal 78886kcal 79415kcal
水泳
(速め:全般)		 22325kcal 22963kcal 23601kcal 24239kcal 24877kcal 25515kcal 26152kcal 26790kcal 27428kcal 28066kcal 28704kcal 29342kcal 29980kcal 30618kcal 31255kcal 31893kcal 32531kcal 33169kcal 33807kcal 34445kcal 35083kcal 35721kcal 36358kcal 36996kcal 37634kcal 38272kcal 38910kcal 39548kcal 40186kcal 40824kcal 41461kcal 42099kcal 42737kcal 43375kcal 44013kcal 44651kcal 45289kcal 45927kcal 46564kcal 47202kcal 47840kcal 48478kcal 49116kcal 49754kcal 50392kcal 51030kcal 51667kcal 52305kcal 52943kcal 53581kcal 54219kcal 54857kcal 55495kcal 56133kcal 56770kcal 57408kcal 58046kcal 58684kcal 59322kcal 59960kcal 60598kcal 61236kcal 61873kcal 62511kcal 63149kcal 63787kcal 64425kcal 65063kcal 65701kcal 66339kcal 66976kcal 67614kcal 68252kcal 68890kcal 69528kcal 70166kcal 70804kcal 71442kcal 72079kcal 72717kcal 73355kcal 73993kcal 74631kcal 75269kcal 75907kcal 76545kcal 77182kcal 77820kcal 78458kcal 79096kcal 79734kcal 80372kcal 81010kcal 81648kcal 82285kcal 82923kcal 83561kcal 84199kcal 84837kcal 85475kcal 86113kcal 86751kcal 87388kcal 88026kcal 88664kcal 89302kcal 89940kcal 90578kcal 91216kcal 91854kcal 92491kcal 93129kcal 93767kcal 94405kcal 95043kcal 95681kcal
水泳
(バタフライ)		 30809kcal 31689kcal 32569kcal 33450kcal 34330kcal 35210kcal 36090kcal 36971kcal 37851kcal 38731kcal 39612kcal 40492kcal 41372kcal 42252kcal 43133kcal 44013kcal 44893kcal 45773kcal 46654kcal 47534kcal 48414kcal 49294kcal 50175kcal 51055kcal 51935kcal 52816kcal 53696kcal 54576kcal 55456kcal 56337kcal 57217kcal 58097kcal 58977kcal 59858kcal 60738kcal 61618kcal 62498kcal 63379kcal 64259kcal 65139kcal 66020kcal 66900kcal 67780kcal 68660kcal 69541kcal 70421kcal 71301kcal 72181kcal 73062kcal 73942kcal 74822kcal 75703kcal 76583kcal 77463kcal 78343kcal 79224kcal 80104kcal 80984kcal 81864kcal 82745kcal 83625kcal 84505kcal 85385kcal 86266kcal 87146kcal 88026kcal 88907kcal 89787kcal 90667kcal 91547kcal 92428kcal 93308kcal 94188kcal 95068kcal 95949kcal 96829kcal 97709kcal 98589kcal 99470kcal 100350kcal 101230kcal 102111kcal 102991kcal 103871kcal 104751kcal 105632kcal 106512kcal 107392kcal 108272kcal 109153kcal 110033kcal 110913kcal 111793kcal 112674kcal 113554kcal 114434kcal 115315kcal 116195kcal 117075kcal 117955kcal 118836kcal 119716kcal 120596kcal 121476kcal 122357kcal 123237kcal 124117kcal 124997kcal 125878kcal 126758kcal 127638kcal 128519kcal 129399kcal 130279kcal 131159kcal 132040kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13395kcal 13778kcal 14160kcal 14543kcal 14926kcal 15309kcal 15691kcal 16074kcal 16457kcal 16839kcal 17222kcal 17605kcal 17988kcal 18370kcal 18753kcal 19136kcal 19518kcal 19901kcal 20284kcal 20667kcal 21049kcal 21432kcal 21815kcal 22198kcal 22580kcal 22963kcal 23346kcal 23728kcal 24111kcal 24494kcal 24877kcal 25259kcal 25642kcal 26025kcal 26408kcal 26790kcal 27173kcal 27556kcal 27938kcal 28321kcal 28704kcal 29087kcal 29469kcal 29852kcal 30235kcal 30618kcal 31000kcal 31383kcal 31766kcal 32148kcal 32531kcal 32914kcal 33297kcal 33679kcal 34062kcal 34445kcal 34827kcal 35210kcal 35593kcal 35976kcal 36358kcal 36741kcal 37124kcal 37507kcal 37889kcal 38272kcal 38655kcal 39037kcal 39420kcal 39803kcal 40186kcal 40568kcal 40951kcal 41334kcal 41717kcal 42099kcal 42482kcal 42865kcal 43247kcal 43630kcal 44013kcal 44396kcal 44778kcal 45161kcal 45544kcal 45927kcal 46309kcal 46692kcal 47075kcal 47457kcal 47840kcal 48223kcal 48606kcal 48988kcal 49371kcal 49754kcal 50136kcal 50519kcal 50902kcal 51285kcal 51667kcal 52050kcal 52433kcal 52816kcal 53198kcal 53581kcal 53964kcal 54346kcal 54729kcal 55112kcal 55495kcal 55877kcal 56260kcal 56643kcal 57026kcal 57408kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17860kcal 18370kcal 18881kcal 19391kcal 19901kcal 20412kcal 20922kcal 21432kcal 21942kcal 22453kcal 22963kcal 23473kcal 23984kcal 24494kcal 25004kcal 25515kcal 26025kcal 26535kcal 27045kcal 27556kcal 28066kcal 28576kcal 29087kcal 29597kcal 30107kcal 30618kcal 31128kcal 31638kcal 32148kcal 32659kcal 33169kcal 33679kcal 34190kcal 34700kcal 35210kcal 35721kcal 36231kcal 36741kcal 37251kcal 37762kcal 38272kcal 38782kcal 39293kcal 39803kcal 40313kcal 40824kcal 41334kcal 41844kcal 42354kcal 42865kcal 43375kcal 43885kcal 44396kcal 44906kcal 45416kcal 45927kcal 46437kcal 46947kcal 47457kcal 47968kcal 48478kcal 48988kcal 49499kcal 50009kcal 50519kcal 51030kcal 51540kcal 52050kcal 52560kcal 53071kcal 53581kcal 54091kcal 54602kcal 55112kcal 55622kcal 56133kcal 56643kcal 57153kcal 57663kcal 58174kcal 58684kcal 59194kcal 59705kcal 60215kcal 60725kcal 61236kcal 61746kcal 62256kcal 62766kcal 63277kcal 63787kcal 64297kcal 64808kcal 65318kcal 65828kcal 66339kcal 66849kcal 67359kcal 67869kcal 68380kcal 68890kcal 69400kcal 69911kcal 70421kcal 70931kcal 71442kcal 71952kcal 72462kcal 72972kcal 73483kcal 73993kcal 74503kcal 75014kcal 75524kcal 76034kcal 76545kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22325kcal 22963kcal 23601kcal 24239kcal 24877kcal 25515kcal 26152kcal 26790kcal 27428kcal 28066kcal 28704kcal 29342kcal 29980kcal 30618kcal 31255kcal 31893kcal 32531kcal 33169kcal 33807kcal 34445kcal 35083kcal 35721kcal 36358kcal 36996kcal 37634kcal 38272kcal 38910kcal 39548kcal 40186kcal 40824kcal 41461kcal 42099kcal 42737kcal 43375kcal 44013kcal 44651kcal 45289kcal 45927kcal 46564kcal 47202kcal 47840kcal 48478kcal 49116kcal 49754kcal 50392kcal 51030kcal 51667kcal 52305kcal 52943kcal 53581kcal 54219kcal 54857kcal 55495kcal 56133kcal 56770kcal 57408kcal 58046kcal 58684kcal 59322kcal 59960kcal 60598kcal 61236kcal 61873kcal 62511kcal 63149kcal 63787kcal 64425kcal 65063kcal 65701kcal 66339kcal 66976kcal 67614kcal 68252kcal 68890kcal 69528kcal 70166kcal 70804kcal 71442kcal 72079kcal 72717kcal 73355kcal 73993kcal 74631kcal 75269kcal 75907kcal 76545kcal 77182kcal 77820kcal 78458kcal 79096kcal 79734kcal 80372kcal 81010kcal 81648kcal 82285kcal 82923kcal 83561kcal 84199kcal 84837kcal 85475kcal 86113kcal 86751kcal 87388kcal 88026kcal 88664kcal 89302kcal 89940kcal 90578kcal 91216kcal 91854kcal 92491kcal 93129kcal 93767kcal 94405kcal 95043kcal 95681kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間45分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8483kcal 8726kcal 8968kcal 9210kcal 9453kcal 9695kcal 9938kcal 10180kcal 10422kcal 10665kcal 10907kcal 11150kcal 11392kcal 11634kcal 11877kcal 12119kcal 12362kcal 12604kcal 12846kcal 13089kcal 13331kcal 13573kcal 13816kcal 14058kcal 14301kcal 14543kcal 14785kcal 15028kcal 15270kcal 15513kcal 15755kcal 15997kcal 16240kcal 16482kcal 16725kcal 16967kcal 17209kcal 17452kcal 17694kcal 17937kcal 18179kcal 18421kcal 18664kcal 18906kcal 19149kcal 19391kcal 19633kcal 19876kcal 20118kcal 20360kcal 20603kcal 20845kcal 21088kcal 21330kcal 21572kcal 21815kcal 22057kcal 22300kcal 22542kcal 22784kcal 23027kcal 23269kcal 23512kcal 23754kcal 23996kcal 24239kcal 24481kcal 24724kcal 24966kcal 25208kcal 25451kcal 25693kcal 25935kcal 26178kcal 26420kcal 26663kcal 26905kcal 27147kcal 27390kcal 27632kcal 27875kcal 28117kcal 28359kcal 28602kcal 28844kcal 29087kcal 29329kcal 29571kcal 29814kcal 30056kcal 30299kcal 30541kcal 30783kcal 31026kcal 31268kcal 31511kcal 31753kcal 31995kcal 32238kcal 32480kcal 32722kcal 32965kcal 33207kcal 33450kcal 33692kcal 33934kcal 34177kcal 34419kcal 34662kcal 34904kcal 35146kcal 35389kcal 35631kcal 35874kcal 36116kcal 36358kcal
筋トレ
背筋運動		 8483kcal 8726kcal 8968kcal 9210kcal 9453kcal 9695kcal 9938kcal 10180kcal 10422kcal 10665kcal 10907kcal 11150kcal 11392kcal 11634kcal 11877kcal 12119kcal 12362kcal 12604kcal 12846kcal 13089kcal 13331kcal 13573kcal 13816kcal 14058kcal 14301kcal 14543kcal 14785kcal 15028kcal 15270kcal 15513kcal 15755kcal 15997kcal 16240kcal 16482kcal 16725kcal 16967kcal 17209kcal 17452kcal 17694kcal 17937kcal 18179kcal 18421kcal 18664kcal 18906kcal 19149kcal 19391kcal 19633kcal 19876kcal 20118kcal 20360kcal 20603kcal 20845kcal 21088kcal 21330kcal 21572kcal 21815kcal 22057kcal 22300kcal 22542kcal 22784kcal 23027kcal 23269kcal 23512kcal 23754kcal 23996kcal 24239kcal 24481kcal 24724kcal 24966kcal 25208kcal 25451kcal 25693kcal 25935kcal 26178kcal 26420kcal 26663kcal 26905kcal 27147kcal 27390kcal 27632kcal 27875kcal 28117kcal 28359kcal 28602kcal 28844kcal 29087kcal 29329kcal 29571kcal 29814kcal 30056kcal 30299kcal 30541kcal 30783kcal 31026kcal 31268kcal 31511kcal 31753kcal 31995kcal 32238kcal 32480kcal 32722kcal 32965kcal 33207kcal 33450kcal 33692kcal 33934kcal 34177kcal 34419kcal 34662kcal 34904kcal 35146kcal 35389kcal 35631kcal 35874kcal 36116kcal 36358kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8483kcal 8726kcal 8968kcal 9210kcal 9453kcal 9695kcal 9938kcal 10180kcal 10422kcal 10665kcal 10907kcal 11150kcal 11392kcal 11634kcal 11877kcal 12119kcal 12362kcal 12604kcal 12846kcal 13089kcal 13331kcal 13573kcal 13816kcal 14058kcal 14301kcal 14543kcal 14785kcal 15028kcal 15270kcal 15513kcal 15755kcal 15997kcal 16240kcal 16482kcal 16725kcal 16967kcal 17209kcal 17452kcal 17694kcal 17937kcal 18179kcal 18421kcal 18664kcal 18906kcal 19149kcal 19391kcal 19633kcal 19876kcal 20118kcal 20360kcal 20603kcal 20845kcal 21088kcal 21330kcal 21572kcal 21815kcal 22057kcal 22300kcal 22542kcal 22784kcal 23027kcal 23269kcal 23512kcal 23754kcal 23996kcal 24239kcal 24481kcal 24724kcal 24966kcal 25208kcal 25451kcal 25693kcal 25935kcal 26178kcal 26420kcal 26663kcal 26905kcal 27147kcal 27390kcal 27632kcal 27875kcal 28117kcal 28359kcal 28602kcal 28844kcal 29087kcal 29329kcal 29571kcal 29814kcal 30056kcal 30299kcal 30541kcal 30783kcal 31026kcal 31268kcal 31511kcal 31753kcal 31995kcal 32238kcal 32480kcal 32722kcal 32965kcal 33207kcal 33450kcal 33692kcal 33934kcal 34177kcal 34419kcal 34662kcal 34904kcal 35146kcal 35389kcal 35631kcal 35874kcal 36116kcal 36358kcal
筋トレ
懸垂		 8483kcal 8726kcal 8968kcal 9210kcal 9453kcal 9695kcal 9938kcal 10180kcal 10422kcal 10665kcal 10907kcal 11150kcal 11392kcal 11634kcal 11877kcal 12119kcal 12362kcal 12604kcal 12846kcal 13089kcal 13331kcal 13573kcal 13816kcal 14058kcal 14301kcal 14543kcal 14785kcal 15028kcal 15270kcal 15513kcal 15755kcal 15997kcal 16240kcal 16482kcal 16725kcal 16967kcal 17209kcal 17452kcal 17694kcal 17937kcal 18179kcal 18421kcal 18664kcal 18906kcal 19149kcal 19391kcal 19633kcal 19876kcal 20118kcal 20360kcal 20603kcal 20845kcal 21088kcal 21330kcal 21572kcal 21815kcal 22057kcal 22300kcal 22542kcal 22784kcal 23027kcal 23269kcal 23512kcal 23754kcal 23996kcal 24239kcal 24481kcal 24724kcal 24966kcal 25208kcal 25451kcal 25693kcal 25935kcal 26178kcal 26420kcal 26663kcal 26905kcal 27147kcal 27390kcal 27632kcal 27875kcal 28117kcal 28359kcal 28602kcal 28844kcal 29087kcal 29329kcal 29571kcal 29814kcal 30056kcal 30299kcal 30541kcal 30783kcal 31026kcal 31268kcal 31511kcal 31753kcal 31995kcal 32238kcal 32480kcal 32722kcal 32965kcal 33207kcal 33450kcal 33692kcal 33934kcal 34177kcal 34419kcal 34662kcal 34904kcal 35146kcal 35389kcal 35631kcal 35874kcal 36116kcal 36358kcal
筋トレ
スクワット		 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12119kcal 12438kcal 12757kcal 13076kcal 13395kcal 13714kcal 14033kcal 14352kcal 14671kcal 14990kcal 15309kcal 15627kcal 15946kcal 16265kcal 16584kcal 16903kcal 17222kcal 17541kcal 17860kcal 18179kcal 18498kcal 18817kcal 19136kcal 19455kcal 19774kcal 20093kcal 20412kcal 20730kcal 21049kcal 21368kcal 21687kcal 22006kcal 22325kcal 22644kcal 22963kcal 23282kcal 23601kcal 23920kcal 24239kcal 24558kcal 24877kcal 25196kcal 25515kcal 25833kcal 26152kcal 26471kcal 26790kcal 27109kcal 27428kcal 27747kcal 28066kcal 28385kcal 28704kcal 29023kcal 29342kcal 29661kcal 29980kcal 30299kcal 30618kcal 30936kcal 31255kcal 31574kcal 31893kcal 32212kcal 32531kcal 32850kcal 33169kcal 33488kcal 33807kcal 34126kcal 34445kcal 34764kcal 35083kcal 35402kcal 35721kcal 36039kcal 36358kcal 36677kcal 36996kcal 37315kcal 37634kcal 37953kcal 38272kcal 38591kcal 38910kcal 39229kcal 39548kcal 39867kcal 40186kcal 40505kcal 40824kcal 41142kcal 41461kcal 41780kcal 42099kcal 42418kcal 42737kcal 43056kcal 43375kcal 43694kcal 44013kcal 44332kcal 44651kcal 44970kcal 45289kcal 45608kcal 45927kcal 46245kcal 46564kcal 46883kcal 47202kcal 47521kcal 47840kcal
ヨガ
ハタ		 6697kcal 6889kcal 7080kcal 7271kcal 7463kcal 7654kcal 7845kcal 8037kcal 8228kcal 8419kcal 8611kcal 8802kcal 8994kcal 9185kcal 9376kcal 9568kcal 9759kcal 9950kcal 10142kcal 10333kcal 10524kcal 10716kcal 10907kcal 11099kcal 11290kcal 11481kcal 11673kcal 11864kcal 12055kcal 12247kcal 12438kcal 12629kcal 12821kcal 13012kcal 13204kcal 13395kcal 13586kcal 13778kcal 13969kcal 14160kcal 14352kcal 14543kcal 14734kcal 14926kcal 15117kcal 15309kcal 15500kcal 15691kcal 15883kcal 16074kcal 16265kcal 16457kcal 16648kcal 16839kcal 17031kcal 17222kcal 17413kcal 17605kcal 17796kcal 17988kcal 18179kcal 18370kcal 18562kcal 18753kcal 18944kcal 19136kcal 19327kcal 19518kcal 19710kcal 19901kcal 20093kcal 20284kcal 20475kcal 20667kcal 20858kcal 21049kcal 21241kcal 21432kcal 21623kcal 21815kcal 22006kcal 22198kcal 22389kcal 22580kcal 22772kcal 22963kcal 23154kcal 23346kcal 23537kcal 23728kcal 23920kcal 24111kcal 24303kcal 24494kcal 24685kcal 24877kcal 25068kcal 25259kcal 25451kcal 25642kcal 25833kcal 26025kcal 26216kcal 26408kcal 26599kcal 26790kcal 26982kcal 27173kcal 27364kcal 27556kcal 27747kcal 27938kcal 28130kcal 28321kcal 28513kcal 28704kcal
ヨガ
パワー		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14798kcal 15053kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16584kcal 16839kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18115kcal 18370kcal 18625kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19901kcal 20156kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21432kcal 21687kcal 21942kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23218kcal 23473kcal 23728kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24749kcal 25004kcal 25259kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26535kcal 26790kcal 27045kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28066kcal 28321kcal 28576kcal 28831kcal 29087kcal 29342kcal 29597kcal 29852kcal 30107kcal 30362kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31383kcal 31638kcal 31893kcal 32148kcal 32404kcal 32659kcal 32914kcal 33169kcal 33424kcal 33679kcal 33934kcal 34190kcal 34445kcal 34700kcal 34955kcal 35210kcal 35465kcal 35721kcal 35976kcal 36231kcal 36486kcal 36741kcal 36996kcal 37251kcal 37507kcal 37762kcal 38017kcal 38272kcal
ダンス
ゆっくり		 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12119kcal 12438kcal 12757kcal 13076kcal 13395kcal 13714kcal 14033kcal 14352kcal 14671kcal 14990kcal 15309kcal 15627kcal 15946kcal 16265kcal 16584kcal 16903kcal 17222kcal 17541kcal 17860kcal 18179kcal 18498kcal 18817kcal 19136kcal 19455kcal 19774kcal 20093kcal 20412kcal 20730kcal 21049kcal 21368kcal 21687kcal 22006kcal 22325kcal 22644kcal 22963kcal 23282kcal 23601kcal 23920kcal 24239kcal 24558kcal 24877kcal 25196kcal 25515kcal 25833kcal 26152kcal 26471kcal 26790kcal 27109kcal 27428kcal 27747kcal 28066kcal 28385kcal 28704kcal 29023kcal 29342kcal 29661kcal 29980kcal 30299kcal 30618kcal 30936kcal 31255kcal 31574kcal 31893kcal 32212kcal 32531kcal 32850kcal 33169kcal 33488kcal 33807kcal 34126kcal 34445kcal 34764kcal 35083kcal 35402kcal 35721kcal 36039kcal 36358kcal 36677kcal 36996kcal 37315kcal 37634kcal 37953kcal 38272kcal 38591kcal 38910kcal 39229kcal 39548kcal 39867kcal 40186kcal 40505kcal 40824kcal 41142kcal 41461kcal 41780kcal 42099kcal 42418kcal 42737kcal 43056kcal 43375kcal 43694kcal 44013kcal 44332kcal 44651kcal 44970kcal 45289kcal 45608kcal 45927kcal 46245kcal 46564kcal 46883kcal 47202kcal 47521kcal 47840kcal
ダンス
普通		 16297kcal 16763kcal 17229kcal 17694kcal 18160kcal 18625kcal 19091kcal 19557kcal 20022kcal 20488kcal 20954kcal 21419kcal 21885kcal 22351kcal 22816kcal 23282kcal 23748kcal 24213kcal 24679kcal 25145kcal 25610kcal 26076kcal 26541kcal 27007kcal 27473kcal 27938kcal 28404kcal 28870kcal 29335kcal 29801kcal 30267kcal 30732kcal 31198kcal 31664kcal 32129kcal 32595kcal 33061kcal 33526kcal 33992kcal 34458kcal 34923kcal 35389kcal 35854kcal 36320kcal 36786kcal 37251kcal 37717kcal 38183kcal 38648kcal 39114kcal 39580kcal 40045kcal 40511kcal 40977kcal 41442kcal 41908kcal 42374kcal 42839kcal 43305kcal 43770kcal 44236kcal 44702kcal 45167kcal 45633kcal 46099kcal 46564kcal 47030kcal 47496kcal 47961kcal 48427kcal 48893kcal 49358kcal 49824kcal 50290kcal 50755kcal 51221kcal 51687kcal 52152kcal 52618kcal 53083kcal 53549kcal 54015kcal 54480kcal 54946kcal 55412kcal 55877kcal 56343kcal 56809kcal 57274kcal 57740kcal 58206kcal 58671kcal 59137kcal 59603kcal 60068kcal 60534kcal 60999kcal 61465kcal 61931kcal 62396kcal 62862kcal 63328kcal 63793kcal 64259kcal 64725kcal 65190kcal 65656kcal 66122kcal 66587kcal 67053kcal 67519kcal 67984kcal 68450kcal 68916kcal 69381kcal 69847kcal
ダンス
激しい		 20093kcal 20667kcal 21241kcal 21815kcal 22389kcal 22963kcal 23537kcal 24111kcal 24685kcal 25259kcal 25833kcal 26408kcal 26982kcal 27556kcal 28130kcal 28704kcal 29278kcal 29852kcal 30426kcal 31000kcal 31574kcal 32148kcal 32722kcal 33297kcal 33871kcal 34445kcal 35019kcal 35593kcal 36167kcal 36741kcal 37315kcal 37889kcal 38463kcal 39037kcal 39612kcal 40186kcal 40760kcal 41334kcal 41908kcal 42482kcal 43056kcal 43630kcal 44204kcal 44778kcal 45352kcal 45927kcal 46501kcal 47075kcal 47649kcal 48223kcal 48797kcal 49371kcal 49945kcal 50519kcal 51093kcal 51667kcal 52241kcal 52816kcal 53390kcal 53964kcal 54538kcal 55112kcal 55686kcal 56260kcal 56834kcal 57408kcal 57982kcal 58556kcal 59131kcal 59705kcal 60279kcal 60853kcal 61427kcal 62001kcal 62575kcal 63149kcal 63723kcal 64297kcal 64871kcal 65445kcal 66020kcal 66594kcal 67168kcal 67742kcal 68316kcal 68890kcal 69464kcal 70038kcal 70612kcal 71186kcal 71760kcal 72335kcal 72909kcal 73483kcal 74057kcal 74631kcal 75205kcal 75779kcal 76353kcal 76927kcal 77501kcal 78075kcal 78649kcal 79224kcal 79798kcal 80372kcal 80946kcal 81520kcal 82094kcal 82668kcal 83242kcal 83816kcal 84390kcal 84964kcal 85539kcal 86113kcal
踏み台昇降 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12119kcal 12438kcal 12757kcal 13076kcal 13395kcal 13714kcal 14033kcal 14352kcal 14671kcal 14990kcal 15309kcal 15627kcal 15946kcal 16265kcal 16584kcal 16903kcal 17222kcal 17541kcal 17860kcal 18179kcal 18498kcal 18817kcal 19136kcal 19455kcal 19774kcal 20093kcal 20412kcal 20730kcal 21049kcal 21368kcal 21687kcal 22006kcal 22325kcal 22644kcal 22963kcal 23282kcal 23601kcal 23920kcal 24239kcal 24558kcal 24877kcal 25196kcal 25515kcal 25833kcal 26152kcal 26471kcal 26790kcal 27109kcal 27428kcal 27747kcal 28066kcal 28385kcal 28704kcal 29023kcal 29342kcal 29661kcal 29980kcal 30299kcal 30618kcal 30936kcal 31255kcal 31574kcal 31893kcal 32212kcal 32531kcal 32850kcal 33169kcal 33488kcal 33807kcal 34126kcal 34445kcal 34764kcal 35083kcal 35402kcal 35721kcal 36039kcal 36358kcal 36677kcal 36996kcal 37315kcal 37634kcal 37953kcal 38272kcal 38591kcal 38910kcal 39229kcal 39548kcal 39867kcal 40186kcal 40505kcal 40824kcal 41142kcal 41461kcal 41780kcal 42099kcal 42418kcal 42737kcal 43056kcal 43375kcal 43694kcal 44013kcal 44332kcal 44651kcal 44970kcal 45289kcal 45608kcal 45927kcal 46245kcal 46564kcal 46883kcal 47202kcal 47521kcal 47840kcal
トランポリン
ゆっくり		 7813kcal 8037kcal 8260kcal 8483kcal 8706kcal 8930kcal 9153kcal 9376kcal 9600kcal 9823kcal 10046kcal 10269kcal 10493kcal 10716kcal 10939kcal 11162kcal 11386kcal 11609kcal 11832kcal 12055kcal 12279kcal 12502kcal 12725kcal 12948kcal 13172kcal 13395kcal 13618kcal 13841kcal 14065kcal 14288kcal 14511kcal 14734kcal 14958kcal 15181kcal 15404kcal 15627kcal 15851kcal 16074kcal 16297kcal 16520kcal 16744kcal 16967kcal 17190kcal 17413kcal 17637kcal 17860kcal 18083kcal 18307kcal 18530kcal 18753kcal 18976kcal 19200kcal 19423kcal 19646kcal 19869kcal 20093kcal 20316kcal 20539kcal 20762kcal 20986kcal 21209kcal 21432kcal 21655kcal 21879kcal 22102kcal 22325kcal 22548kcal 22772kcal 22995kcal 23218kcal 23441kcal 23665kcal 23888kcal 24111kcal 24334kcal 24558kcal 24781kcal 25004kcal 25227kcal 25451kcal 25674kcal 25897kcal 26120kcal 26344kcal 26567kcal 26790kcal 27014kcal 27237kcal 27460kcal 27683kcal 27907kcal 28130kcal 28353kcal 28576kcal 28800kcal 29023kcal 29246kcal 29469kcal 29693kcal 29916kcal 30139kcal 30362kcal 30586kcal 30809kcal 31032kcal 31255kcal 31479kcal 31702kcal 31925kcal 32148kcal 32372kcal 32595kcal 32818kcal 33041kcal 33265kcal 33488kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10046kcal 10333kcal 10620kcal 10907kcal 11194kcal 11481kcal 11768kcal 12055kcal 12342kcal 12629kcal 12916kcal 13204kcal 13491kcal 13778kcal 14065kcal 14352kcal 14639kcal 14926kcal 15213kcal 15500kcal 15787kcal 16074kcal 16361kcal 16648kcal 16935kcal 17222kcal 17509kcal 17796kcal 18083kcal 18370kcal 18657kcal 18944kcal 19231kcal 19518kcal 19806kcal 20093kcal 20380kcal 20667kcal 20954kcal 21241kcal 21528kcal 21815kcal 22102kcal 22389kcal 22676kcal 22963kcal 23250kcal 23537kcal 23824kcal 24111kcal 24398kcal 24685kcal 24972kcal 25259kcal 25546kcal 25833kcal 26120kcal 26408kcal 26695kcal 26982kcal 27269kcal 27556kcal 27843kcal 28130kcal 28417kcal 28704kcal 28991kcal 29278kcal 29565kcal 29852kcal 30139kcal 30426kcal 30713kcal 31000kcal 31287kcal 31574kcal 31861kcal 32148kcal 32435kcal 32722kcal 33010kcal 33297kcal 33584kcal 33871kcal 34158kcal 34445kcal 34732kcal 35019kcal 35306kcal 35593kcal 35880kcal 36167kcal 36454kcal 36741kcal 37028kcal 37315kcal 37602kcal 37889kcal 38176kcal 38463kcal 38750kcal 39037kcal 39324kcal 39612kcal 39899kcal 40186kcal 40473kcal 40760kcal 41047kcal 41334kcal 41621kcal 41908kcal 42195kcal 42482kcal 42769kcal 43056kcal
HIIT
ジャンプなし		 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12119kcal 12438kcal 12757kcal 13076kcal 13395kcal 13714kcal 14033kcal 14352kcal 14671kcal 14990kcal 15309kcal 15627kcal 15946kcal 16265kcal 16584kcal 16903kcal 17222kcal 17541kcal 17860kcal 18179kcal 18498kcal 18817kcal 19136kcal 19455kcal 19774kcal 20093kcal 20412kcal 20730kcal 21049kcal 21368kcal 21687kcal 22006kcal 22325kcal 22644kcal 22963kcal 23282kcal 23601kcal 23920kcal 24239kcal 24558kcal 24877kcal 25196kcal 25515kcal 25833kcal 26152kcal 26471kcal 26790kcal 27109kcal 27428kcal 27747kcal 28066kcal 28385kcal 28704kcal 29023kcal 29342kcal 29661kcal 29980kcal 30299kcal 30618kcal 30936kcal 31255kcal 31574kcal 31893kcal 32212kcal 32531kcal 32850kcal 33169kcal 33488kcal 33807kcal 34126kcal 34445kcal 34764kcal 35083kcal 35402kcal 35721kcal 36039kcal 36358kcal 36677kcal 36996kcal 37315kcal 37634kcal 37953kcal 38272kcal 38591kcal 38910kcal 39229kcal 39548kcal 39867kcal 40186kcal 40505kcal 40824kcal 41142kcal 41461kcal 41780kcal 42099kcal 42418kcal 42737kcal 43056kcal 43375kcal 43694kcal 44013kcal 44332kcal 44651kcal 44970kcal 45289kcal 45608kcal 45927kcal 46245kcal 46564kcal 46883kcal 47202kcal 47521kcal 47840kcal
HIIT
ジャンプあり		 17860kcal 18370kcal 18881kcal 19391kcal 19901kcal 20412kcal 20922kcal 21432kcal 21942kcal 22453kcal 22963kcal 23473kcal 23984kcal 24494kcal 25004kcal 25515kcal 26025kcal 26535kcal 27045kcal 27556kcal 28066kcal 28576kcal 29087kcal 29597kcal 30107kcal 30618kcal 31128kcal 31638kcal 32148kcal 32659kcal 33169kcal 33679kcal 34190kcal 34700kcal 35210kcal 35721kcal 36231kcal 36741kcal 37251kcal 37762kcal 38272kcal 38782kcal 39293kcal 39803kcal 40313kcal 40824kcal 41334kcal 41844kcal 42354kcal 42865kcal 43375kcal 43885kcal 44396kcal 44906kcal 45416kcal 45927kcal 46437kcal 46947kcal 47457kcal 47968kcal 48478kcal 48988kcal 49499kcal 50009kcal 50519kcal 51030kcal 51540kcal 52050kcal 52560kcal 53071kcal 53581kcal 54091kcal 54602kcal 55112kcal 55622kcal 56133kcal 56643kcal 57153kcal 57663kcal 58174kcal 58684kcal 59194kcal 59705kcal 60215kcal 60725kcal 61236kcal 61746kcal 62256kcal 62766kcal 63277kcal 63787kcal 64297kcal 64808kcal 65318kcal 65828kcal 66339kcal 66849kcal 67359kcal 67869kcal 68380kcal 68890kcal 69400kcal 69911kcal 70421kcal 70931kcal 71442kcal 71952kcal 72462kcal 72972kcal 73483kcal 73993kcal 74503kcal 75014kcal 75524kcal 76034kcal 76545kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間45分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6697kcal 6889kcal 7080kcal 7271kcal 7463kcal 7654kcal 7845kcal 8037kcal 8228kcal 8419kcal 8611kcal 8802kcal 8994kcal 9185kcal 9376kcal 9568kcal 9759kcal 9950kcal 10142kcal 10333kcal 10524kcal 10716kcal 10907kcal 11099kcal 11290kcal 11481kcal 11673kcal 11864kcal 12055kcal 12247kcal 12438kcal 12629kcal 12821kcal 13012kcal 13204kcal 13395kcal 13586kcal 13778kcal 13969kcal 14160kcal 14352kcal 14543kcal 14734kcal 14926kcal 15117kcal 15309kcal 15500kcal 15691kcal 15883kcal 16074kcal 16265kcal 16457kcal 16648kcal 16839kcal 17031kcal 17222kcal 17413kcal 17605kcal 17796kcal 17988kcal 18179kcal 18370kcal 18562kcal 18753kcal 18944kcal 19136kcal 19327kcal 19518kcal 19710kcal 19901kcal 20093kcal 20284kcal 20475kcal 20667kcal 20858kcal 21049kcal 21241kcal 21432kcal 21623kcal 21815kcal 22006kcal 22198kcal 22389kcal 22580kcal 22772kcal 22963kcal 23154kcal 23346kcal 23537kcal 23728kcal 23920kcal 24111kcal 24303kcal 24494kcal 24685kcal 24877kcal 25068kcal 25259kcal 25451kcal 25642kcal 25833kcal 26025kcal 26216kcal 26408kcal 26599kcal 26790kcal 26982kcal 27173kcal 27364kcal 27556kcal 27747kcal 27938kcal 28130kcal 28321kcal 28513kcal 28704kcal
料理全般 7813kcal 8037kcal 8260kcal 8483kcal 8706kcal 8930kcal 9153kcal 9376kcal 9600kcal 9823kcal 10046kcal 10269kcal 10493kcal 10716kcal 10939kcal 11162kcal 11386kcal 11609kcal 11832kcal 12055kcal 12279kcal 12502kcal 12725kcal 12948kcal 13172kcal 13395kcal 13618kcal 13841kcal 14065kcal 14288kcal 14511kcal 14734kcal 14958kcal 15181kcal 15404kcal 15627kcal 15851kcal 16074kcal 16297kcal 16520kcal 16744kcal 16967kcal 17190kcal 17413kcal 17637kcal 17860kcal 18083kcal 18307kcal 18530kcal 18753kcal 18976kcal 19200kcal 19423kcal 19646kcal 19869kcal 20093kcal 20316kcal 20539kcal 20762kcal 20986kcal 21209kcal 21432kcal 21655kcal 21879kcal 22102kcal 22325kcal 22548kcal 22772kcal 22995kcal 23218kcal 23441kcal 23665kcal 23888kcal 24111kcal 24334kcal 24558kcal 24781kcal 25004kcal 25227kcal 25451kcal 25674kcal 25897kcal 26120kcal 26344kcal 26567kcal 26790kcal 27014kcal 27237kcal 27460kcal 27683kcal 27907kcal 28130kcal 28353kcal 28576kcal 28800kcal 29023kcal 29246kcal 29469kcal 29693kcal 29916kcal 30139kcal 30362kcal 30586kcal 30809kcal 31032kcal 31255kcal 31479kcal 31702kcal 31925kcal 32148kcal 32372kcal 32595kcal 32818kcal 33041kcal 33265kcal 33488kcal
掃除機をかける 7367kcal 7577kcal 7788kcal 7998kcal 8209kcal 8419kcal 8630kcal 8840kcal 9051kcal 9261kcal 9472kcal 9682kcal 9893kcal 10103kcal 10314kcal 10524kcal 10735kcal 10945kcal 11156kcal 11366kcal 11577kcal 11787kcal 11998kcal 12208kcal 12419kcal 12629kcal 12840kcal 13050kcal 13261kcal 13471kcal 13682kcal 13892kcal 14103kcal 14313kcal 14524kcal 14734kcal 14945kcal 15155kcal 15366kcal 15576kcal 15787kcal 15997kcal 16208kcal 16418kcal 16629kcal 16839kcal 17050kcal 17260kcal 17471kcal 17681kcal 17892kcal 18102kcal 18313kcal 18523kcal 18734kcal 18944kcal 19155kcal 19365kcal 19576kcal 19786kcal 19997kcal 20207kcal 20418kcal 20628kcal 20839kcal 21049kcal 21260kcal 21470kcal 21681kcal 21891kcal 22102kcal 22312kcal 22523kcal 22733kcal 22944kcal 23154kcal 23365kcal 23575kcal 23786kcal 23996kcal 24207kcal 24417kcal 24628kcal 24838kcal 25049kcal 25259kcal 25470kcal 25680kcal 25891kcal 26101kcal 26312kcal 26522kcal 26733kcal 26943kcal 27154kcal 27364kcal 27575kcal 27785kcal 27996kcal 28206kcal 28417kcal 28627kcal 28838kcal 29048kcal 29259kcal 29469kcal 29680kcal 29890kcal 30101kcal 30311kcal 30522kcal 30732kcal 30943kcal 31153kcal 31364kcal 31574kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7813kcal 8037kcal 8260kcal 8483kcal 8706kcal 8930kcal 9153kcal 9376kcal 9600kcal 9823kcal 10046kcal 10269kcal 10493kcal 10716kcal 10939kcal 11162kcal 11386kcal 11609kcal 11832kcal 12055kcal 12279kcal 12502kcal 12725kcal 12948kcal 13172kcal 13395kcal 13618kcal 13841kcal 14065kcal 14288kcal 14511kcal 14734kcal 14958kcal 15181kcal 15404kcal 15627kcal 15851kcal 16074kcal 16297kcal 16520kcal 16744kcal 16967kcal 17190kcal 17413kcal 17637kcal 17860kcal 18083kcal 18307kcal 18530kcal 18753kcal 18976kcal 19200kcal 19423kcal 19646kcal 19869kcal 20093kcal 20316kcal 20539kcal 20762kcal 20986kcal 21209kcal 21432kcal 21655kcal 21879kcal 22102kcal 22325kcal 22548kcal 22772kcal 22995kcal 23218kcal 23441kcal 23665kcal 23888kcal 24111kcal 24334kcal 24558kcal 24781kcal 25004kcal 25227kcal 25451kcal 25674kcal 25897kcal 26120kcal 26344kcal 26567kcal 26790kcal 27014kcal 27237kcal 27460kcal 27683kcal 27907kcal 28130kcal 28353kcal 28576kcal 28800kcal 29023kcal 29246kcal 29469kcal 29693kcal 29916kcal 30139kcal 30362kcal 30586kcal 30809kcal 31032kcal 31255kcal 31479kcal 31702kcal 31925kcal 32148kcal 32372kcal 32595kcal 32818kcal 33041kcal 33265kcal 33488kcal
部屋の片づけ全般 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11634kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13165kcal 13471kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14696kcal 15002kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16227kcal 16533kcal 16839kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18064kcal 18370kcal 18676kcal 18983kcal 19289kcal 19595kcal 19901kcal 20207kcal 20514kcal 20820kcal 21126kcal 21432kcal 21738kcal 22044kcal 22351kcal 22657kcal 22963kcal 23269kcal 23575kcal 23882kcal 24188kcal 24494kcal 24800kcal 25106kcal 25412kcal 25719kcal 26025kcal 26331kcal 26637kcal 26943kcal 27250kcal 27556kcal 27862kcal 28168kcal 28474kcal 28780kcal 29087kcal 29393kcal 29699kcal 30005kcal 30311kcal 30618kcal 30924kcal 31230kcal 31536kcal 31842kcal 32148kcal 32455kcal 32761kcal 33067kcal 33373kcal 33679kcal 33985kcal 34292kcal 34598kcal 34904kcal 35210kcal 35516kcal 35823kcal 36129kcal 36435kcal 36741kcal 37047kcal 37353kcal 37660kcal 37966kcal 38272kcal 38578kcal 38884kcal 39191kcal 39497kcal 39803kcal 40109kcal 40415kcal 40721kcal 41028kcal 41334kcal 41640kcal 41946kcal 42252kcal 42559kcal 42865kcal 43171kcal 43477kcal 43783kcal 44089kcal 44396kcal 44702kcal 45008kcal 45314kcal 45620kcal 45927kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
トイレ 4018kcal 4133kcal 4248kcal 4363kcal 4477kcal 4592kcal 4707kcal 4822kcal 4937kcal 5051kcal 5166kcal 5281kcal 5396kcal 5511kcal 5626kcal 5740kcal 5855kcal 5970kcal 6085kcal 6200kcal 6314kcal 6429kcal 6544kcal 6659kcal 6774kcal 6889kcal 7003kcal 7118kcal 7233kcal 7348kcal 7463kcal 7577kcal 7692kcal 7807kcal 7922kcal 8037kcal 8152kcal 8266kcal 8381kcal 8496kcal 8611kcal 8726kcal 8840kcal 8955kcal 9070kcal 9185kcal 9300kcal 9415kcal 9529kcal 9644kcal 9759kcal 9874kcal 9989kcal 10103kcal 10218kcal 10333kcal 10448kcal 10563kcal 10678kcal 10792kcal 10907kcal 11022kcal 11137kcal 11252kcal 11366kcal 11481kcal 11596kcal 11711kcal 11826kcal 11941kcal 12055kcal 12170kcal 12285kcal 12400kcal 12515kcal 12629kcal 12744kcal 12859kcal 12974kcal 13089kcal 13204kcal 13318kcal 13433kcal 13548kcal 13663kcal 13778kcal 13892kcal 14007kcal 14122kcal 14237kcal 14352kcal 14467kcal 14581kcal 14696kcal 14811kcal 14926kcal 15041kcal 15155kcal 15270kcal 15385kcal 15500kcal 15615kcal 15729kcal 15844kcal 15959kcal 16074kcal 16189kcal 16304kcal 16418kcal 16533kcal 16648kcal 16763kcal 16878kcal 16992kcal 17107kcal 17222kcal
風呂でシャワー 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
風呂で入浴 3348kcal 3444kcal 3540kcal 3635kcal 3731kcal 3827kcal 3922kcal 4018kcal 4114kcal 4209kcal 4305kcal 4401kcal 4497kcal 4592kcal 4688kcal 4784kcal 4879kcal 4975kcal 5071kcal 5166kcal 5262kcal 5358kcal 5453kcal 5549kcal 5645kcal 5740kcal 5836kcal 5932kcal 6027kcal 6123kcal 6219kcal 6314kcal 6410kcal 6506kcal 6602kcal 6697kcal 6793kcal 6889kcal 6984kcal 7080kcal 7176kcal 7271kcal 7367kcal 7463kcal 7558kcal 7654kcal 7750kcal 7845kcal 7941kcal 8037kcal 8132kcal 8228kcal 8324kcal 8419kcal 8515kcal 8611kcal 8706kcal 8802kcal 8898kcal 8994kcal 9089kcal 9185kcal 9281kcal 9376kcal 9472kcal 9568kcal 9663kcal 9759kcal 9855kcal 9950kcal 10046kcal 10142kcal 10237kcal 10333kcal 10429kcal 10524kcal 10620kcal 10716kcal 10811kcal 10907kcal 11003kcal 11099kcal 11194kcal 11290kcal 11386kcal 11481kcal 11577kcal 11673kcal 11768kcal 11864kcal 11960kcal 12055kcal 12151kcal 12247kcal 12342kcal 12438kcal 12534kcal 12629kcal 12725kcal 12821kcal 12916kcal 13012kcal 13108kcal 13204kcal 13299kcal 13395kcal 13491kcal 13586kcal 13682kcal 13778kcal 13873kcal 13969kcal 14065kcal 14160kcal 14256kcal 14352kcal
デスクワーク 2902kcal 2985kcal 3068kcal 3151kcal 3234kcal 3316kcal 3399kcal 3482kcal 3565kcal 3648kcal 3731kcal 3814kcal 3897kcal 3980kcal 4063kcal 4146kcal 4229kcal 4312kcal 4394kcal 4477kcal 4560kcal 4643kcal 4726kcal 4809kcal 4892kcal 4975kcal 5058kcal 5141kcal 5224kcal 5307kcal 5390kcal 5472kcal 5555kcal 5638kcal 5721kcal 5804kcal 5887kcal 5970kcal 6053kcal 6136kcal 6219kcal 6302kcal 6385kcal 6468kcal 6550kcal 6633kcal 6716kcal 6799kcal 6882kcal 6965kcal 7048kcal 7131kcal 7214kcal 7297kcal 7380kcal 7463kcal 7546kcal 7628kcal 7711kcal 7794kcal 7877kcal 7960kcal 8043kcal 8126kcal 8209kcal 8292kcal 8375kcal 8458kcal 8541kcal 8624kcal 8706kcal 8789kcal 8872kcal 8955kcal 9038kcal 9121kcal 9204kcal 9287kcal 9370kcal 9453kcal 9536kcal 9619kcal 9702kcal 9785kcal 9867kcal 9950kcal 10033kcal 10116kcal 10199kcal 10282kcal 10365kcal 10448kcal 10531kcal 10614kcal 10697kcal 10780kcal 10863kcal 10945kcal 11028kcal 11111kcal 11194kcal 11277kcal 11360kcal 11443kcal 11526kcal 11609kcal 11692kcal 11775kcal 11858kcal 11941kcal 12023kcal 12106kcal 12189kcal 12272kcal 12355kcal 12438kcal
立って仕事をする 4018kcal 4133kcal 4248kcal 4363kcal 4477kcal 4592kcal 4707kcal 4822kcal 4937kcal 5051kcal 5166kcal 5281kcal 5396kcal 5511kcal 5626kcal 5740kcal 5855kcal 5970kcal 6085kcal 6200kcal 6314kcal 6429kcal 6544kcal 6659kcal 6774kcal 6889kcal 7003kcal 7118kcal 7233kcal 7348kcal 7463kcal 7577kcal 7692kcal 7807kcal 7922kcal 8037kcal 8152kcal 8266kcal 8381kcal 8496kcal 8611kcal 8726kcal 8840kcal 8955kcal 9070kcal 9185kcal 9300kcal 9415kcal 9529kcal 9644kcal 9759kcal 9874kcal 9989kcal 10103kcal 10218kcal 10333kcal 10448kcal 10563kcal 10678kcal 10792kcal 10907kcal 11022kcal 11137kcal 11252kcal 11366kcal 11481kcal 11596kcal 11711kcal 11826kcal 11941kcal 12055kcal 12170kcal 12285kcal 12400kcal 12515kcal 12629kcal 12744kcal 12859kcal 12974kcal 13089kcal 13204kcal 13318kcal 13433kcal 13548kcal 13663kcal 13778kcal 13892kcal 14007kcal 14122kcal 14237kcal 14352kcal 14467kcal 14581kcal 14696kcal 14811kcal 14926kcal 15041kcal 15155kcal 15270kcal 15385kcal 15500kcal 15615kcal 15729kcal 15844kcal 15959kcal 16074kcal 16189kcal 16304kcal 16418kcal 16533kcal 16648kcal 16763kcal 16878kcal 16992kcal 17107kcal 17222kcal
体をよく動かす仕事 6697kcal 6889kcal 7080kcal 7271kcal 7463kcal 7654kcal 7845kcal 8037kcal 8228kcal 8419kcal 8611kcal 8802kcal 8994kcal 9185kcal 9376kcal 9568kcal 9759kcal 9950kcal 10142kcal 10333kcal 10524kcal 10716kcal 10907kcal 11099kcal 11290kcal 11481kcal 11673kcal 11864kcal 12055kcal 12247kcal 12438kcal 12629kcal 12821kcal 13012kcal 13204kcal 13395kcal 13586kcal 13778kcal 13969kcal 14160kcal 14352kcal 14543kcal 14734kcal 14926kcal 15117kcal 15309kcal 15500kcal 15691kcal 15883kcal 16074kcal 16265kcal 16457kcal 16648kcal 16839kcal 17031kcal 17222kcal 17413kcal 17605kcal 17796kcal 17988kcal 18179kcal 18370kcal 18562kcal 18753kcal 18944kcal 19136kcal 19327kcal 19518kcal 19710kcal 19901kcal 20093kcal 20284kcal 20475kcal 20667kcal 20858kcal 21049kcal 21241kcal 21432kcal 21623kcal 21815kcal 22006kcal 22198kcal 22389kcal 22580kcal 22772kcal 22963kcal 23154kcal 23346kcal 23537kcal 23728kcal 23920kcal 24111kcal 24303kcal 24494kcal 24685kcal 24877kcal 25068kcal 25259kcal 25451kcal 25642kcal 25833kcal 26025kcal 26216kcal 26408kcal 26599kcal 26790kcal 26982kcal 27173kcal 27364kcal 27556kcal 27747kcal 27938kcal 28130kcal 28321kcal 28513kcal 28704kcal
電車バスに乗車 2902kcal 2985kcal 3068kcal 3151kcal 3234kcal 3316kcal 3399kcal 3482kcal 3565kcal 3648kcal 3731kcal 3814kcal 3897kcal 3980kcal 4063kcal 4146kcal 4229kcal 4312kcal 4394kcal 4477kcal 4560kcal 4643kcal 4726kcal 4809kcal 4892kcal 4975kcal 5058kcal 5141kcal 5224kcal 5307kcal 5390kcal 5472kcal 5555kcal 5638kcal 5721kcal 5804kcal 5887kcal 5970kcal 6053kcal 6136kcal 6219kcal 6302kcal 6385kcal 6468kcal 6550kcal 6633kcal 6716kcal 6799kcal 6882kcal 6965kcal 7048kcal 7131kcal 7214kcal 7297kcal 7380kcal 7463kcal 7546kcal 7628kcal 7711kcal 7794kcal 7877kcal 7960kcal 8043kcal 8126kcal 8209kcal 8292kcal 8375kcal 8458kcal 8541kcal 8624kcal 8706kcal 8789kcal 8872kcal 8955kcal 9038kcal 9121kcal 9204kcal 9287kcal 9370kcal 9453kcal 9536kcal 9619kcal 9702kcal 9785kcal 9867kcal 9950kcal 10033kcal 10116kcal 10199kcal 10282kcal 10365kcal 10448kcal 10531kcal 10614kcal 10697kcal 10780kcal 10863kcal 10945kcal 11028kcal 11111kcal 11194kcal 11277kcal 11360kcal 11443kcal 11526kcal 11609kcal 11692kcal 11775kcal 11858kcal 11941kcal 12023kcal 12106kcal 12189kcal 12272kcal 12355kcal 12438kcal
自動車を運転 5581kcal 5740kcal 5900kcal 6059kcal 6219kcal 6378kcal 6538kcal 6697kcal 6857kcal 7016kcal 7176kcal 7335kcal 7495kcal 7654kcal 7813kcal 7973kcal 8132kcal 8292kcal 8451kcal 8611kcal 8770kcal 8930kcal 9089kcal 9249kcal 9408kcal 9568kcal 9727kcal 9887kcal 10046kcal 10206kcal 10365kcal 10524kcal 10684kcal 10843kcal 11003kcal 11162kcal 11322kcal 11481kcal 11641kcal 11800kcal 11960kcal 12119kcal 12279kcal 12438kcal 12598kcal 12757kcal 12916kcal 13076kcal 13235kcal 13395kcal 13554kcal 13714kcal 13873kcal 14033kcal 14192kcal 14352kcal 14511kcal 14671kcal 14830kcal 14990kcal 15149kcal 15309kcal 15468kcal 15627kcal 15787kcal 15946kcal 16106kcal 16265kcal 16425kcal 16584kcal 16744kcal 16903kcal 17063kcal 17222kcal 17382kcal 17541kcal 17701kcal 17860kcal 18019kcal 18179kcal 18338kcal 18498kcal 18657kcal 18817kcal 18976kcal 19136kcal 19295kcal 19455kcal 19614kcal 19774kcal 19933kcal 20093kcal 20252kcal 20412kcal 20571kcal 20730kcal 20890kcal 21049kcal 21209kcal 21368kcal 21528kcal 21687kcal 21847kcal 22006kcal 22166kcal 22325kcal 22485kcal 22644kcal 22804kcal 22963kcal 23122kcal 23282kcal 23441kcal 23601kcal 23760kcal 23920kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30809kcal 31689kcal 32569kcal 33450kcal 34330kcal 35210kcal 36090kcal 36971kcal 37851kcal 38731kcal 39612kcal 40492kcal 41372kcal 42252kcal 43133kcal 44013kcal 44893kcal 45773kcal 46654kcal 47534kcal 48414kcal 49294kcal 50175kcal 51055kcal 51935kcal 52816kcal 53696kcal 54576kcal 55456kcal 56337kcal 57217kcal 58097kcal 58977kcal 59858kcal 60738kcal 61618kcal 62498kcal 63379kcal 64259kcal 65139kcal 66020kcal 66900kcal 67780kcal 68660kcal 69541kcal 70421kcal 71301kcal 72181kcal 73062kcal 73942kcal 74822kcal 75703kcal 76583kcal 77463kcal 78343kcal 79224kcal 80104kcal 80984kcal 81864kcal 82745kcal 83625kcal 84505kcal 85385kcal 86266kcal 87146kcal 88026kcal 88907kcal 89787kcal 90667kcal 91547kcal 92428kcal 93308kcal 94188kcal 95068kcal 95949kcal 96829kcal 97709kcal 98589kcal 99470kcal 100350kcal 101230kcal 102111kcal 102991kcal 103871kcal 104751kcal 105632kcal 106512kcal 107392kcal 108272kcal 109153kcal 110033kcal 110913kcal 111793kcal 112674kcal 113554kcal 114434kcal 115315kcal 116195kcal 117075kcal 117955kcal 118836kcal 119716kcal 120596kcal 121476kcal 122357kcal 123237kcal 124117kcal 124997kcal 125878kcal 126758kcal 127638kcal 128519kcal 129399kcal 130279kcal 131159kcal 132040kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27460kcal 28245kcal 29029kcal 29814kcal 30598kcal 31383kcal 32168kcal 32952kcal 33737kcal 34521kcal 35306kcal 36090kcal 36875kcal 37660kcal 38444kcal 39229kcal 40013kcal 40798kcal 41583kcal 42367kcal 43152kcal 43936kcal 44721kcal 45506kcal 46290kcal 47075kcal 47859kcal 48644kcal 49428kcal 50213kcal 50998kcal 51782kcal 52567kcal 53351kcal 54136kcal 54921kcal 55705kcal 56490kcal 57274kcal 58059kcal 58843kcal 59628kcal 60413kcal 61197kcal 61982kcal 62766kcal 63551kcal 64336kcal 65120kcal 65905kcal 66689kcal 67474kcal 68259kcal 69043kcal 69828kcal 70612kcal 71397kcal 72181kcal 72966kcal 73751kcal 74535kcal 75320kcal 76104kcal 76889kcal 77674kcal 78458kcal 79243kcal 80027kcal 80812kcal 81596kcal 82381kcal 83166kcal 83950kcal 84735kcal 85519kcal 86304kcal 87089kcal 87873kcal 88658kcal 89442kcal 90227kcal 91012kcal 91796kcal 92581kcal 93365kcal 94150kcal 94934kcal 95719kcal 96504kcal 97288kcal 98073kcal 98857kcal 99642kcal 100427kcal 101211kcal 101996kcal 102780kcal 103565kcal 104349kcal 105134kcal 105919kcal 106703kcal 107488kcal 108272kcal 109057kcal 109842kcal 110626kcal 111411kcal 112195kcal 112980kcal 113765kcal 114549kcal 115334kcal 116118kcal 116903kcal 117687kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26344kcal 27096kcal 27849kcal 28602kcal 29355kcal 30107kcal 30860kcal 31613kcal 32365kcal 33118kcal 33871kcal 34623kcal 35376kcal 36129kcal 36881kcal 37634kcal 38387kcal 39140kcal 39892kcal 40645kcal 41398kcal 42150kcal 42903kcal 43656kcal 44408kcal 45161kcal 45914kcal 46666kcal 47419kcal 48172kcal 48925kcal 49677kcal 50430kcal 51183kcal 51935kcal 52688kcal 53441kcal 54193kcal 54946kcal 55699kcal 56451kcal 57204kcal 57957kcal 58710kcal 59462kcal 60215kcal 60968kcal 61720kcal 62473kcal 63226kcal 63978kcal 64731kcal 65484kcal 66236kcal 66989kcal 67742kcal 68495kcal 69247kcal 70000kcal 70753kcal 71505kcal 72258kcal 73011kcal 73763kcal 74516kcal 75269kcal 76021kcal 76774kcal 77527kcal 78280kcal 79032kcal 79785kcal 80538kcal 81290kcal 82043kcal 82796kcal 83548kcal 84301kcal 85054kcal 85806kcal 86559kcal 87312kcal 88065kcal 88817kcal 89570kcal 90323kcal 91075kcal 91828kcal 92581kcal 93333kcal 94086kcal 94839kcal 95591kcal 96344kcal 97097kcal 97850kcal 98602kcal 99355kcal 100108kcal 100860kcal 101613kcal 102366kcal 103118kcal 103871kcal 104624kcal 105376kcal 106129kcal 106882kcal 107635kcal 108387kcal 109140kcal 109893kcal 110645kcal 111398kcal 112151kcal 112903kcal
水泳
(速め:全般)		 22325kcal 22963kcal 23601kcal 24239kcal 24877kcal 25515kcal 26152kcal 26790kcal 27428kcal 28066kcal 28704kcal 29342kcal 29980kcal 30618kcal 31255kcal 31893kcal 32531kcal 33169kcal 33807kcal 34445kcal 35083kcal 35721kcal 36358kcal 36996kcal 37634kcal 38272kcal 38910kcal 39548kcal 40186kcal 40824kcal 41461kcal 42099kcal 42737kcal 43375kcal 44013kcal 44651kcal 45289kcal 45927kcal 46564kcal 47202kcal 47840kcal 48478kcal 49116kcal 49754kcal 50392kcal 51030kcal 51667kcal 52305kcal 52943kcal 53581kcal 54219kcal 54857kcal 55495kcal 56133kcal 56770kcal 57408kcal 58046kcal 58684kcal 59322kcal 59960kcal 60598kcal 61236kcal 61873kcal 62511kcal 63149kcal 63787kcal 64425kcal 65063kcal 65701kcal 66339kcal 66976kcal 67614kcal 68252kcal 68890kcal 69528kcal 70166kcal 70804kcal 71442kcal 72079kcal 72717kcal 73355kcal 73993kcal 74631kcal 75269kcal 75907kcal 76545kcal 77182kcal 77820kcal 78458kcal 79096kcal 79734kcal 80372kcal 81010kcal 81648kcal 82285kcal 82923kcal 83561kcal 84199kcal 84837kcal 85475kcal 86113kcal 86751kcal 87388kcal 88026kcal 88664kcal 89302kcal 89940kcal 90578kcal 91216kcal 91854kcal 92491kcal 93129kcal 93767kcal 94405kcal 95043kcal 95681kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22325kcal 22963kcal 23601kcal 24239kcal 24877kcal 25515kcal 26152kcal 26790kcal 27428kcal 28066kcal 28704kcal 29342kcal 29980kcal 30618kcal 31255kcal 31893kcal 32531kcal 33169kcal 33807kcal 34445kcal 35083kcal 35721kcal 36358kcal 36996kcal 37634kcal 38272kcal 38910kcal 39548kcal 40186kcal 40824kcal 41461kcal 42099kcal 42737kcal 43375kcal 44013kcal 44651kcal 45289kcal 45927kcal 46564kcal 47202kcal 47840kcal 48478kcal 49116kcal 49754kcal 50392kcal 51030kcal 51667kcal 52305kcal 52943kcal 53581kcal 54219kcal 54857kcal 55495kcal 56133kcal 56770kcal 57408kcal 58046kcal 58684kcal 59322kcal 59960kcal 60598kcal 61236kcal 61873kcal 62511kcal 63149kcal 63787kcal 64425kcal 65063kcal 65701kcal 66339kcal 66976kcal 67614kcal 68252kcal 68890kcal 69528kcal 70166kcal 70804kcal 71442kcal 72079kcal 72717kcal 73355kcal 73993kcal 74631kcal 75269kcal 75907kcal 76545kcal 77182kcal 77820kcal 78458kcal 79096kcal 79734kcal 80372kcal 81010kcal 81648kcal 82285kcal 82923kcal 83561kcal 84199kcal 84837kcal 85475kcal 86113kcal 86751kcal 87388kcal 88026kcal 88664kcal 89302kcal 89940kcal 90578kcal 91216kcal 91854kcal 92491kcal 93129kcal 93767kcal 94405kcal 95043kcal 95681kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22325kcal 22963kcal 23601kcal 24239kcal 24877kcal 25515kcal 26152kcal 26790kcal 27428kcal 28066kcal 28704kcal 29342kcal 29980kcal 30618kcal 31255kcal 31893kcal 32531kcal 33169kcal 33807kcal 34445kcal 35083kcal 35721kcal 36358kcal 36996kcal 37634kcal 38272kcal 38910kcal 39548kcal 40186kcal 40824kcal 41461kcal 42099kcal 42737kcal 43375kcal 44013kcal 44651kcal 45289kcal 45927kcal 46564kcal 47202kcal 47840kcal 48478kcal 49116kcal 49754kcal 50392kcal 51030kcal 51667kcal 52305kcal 52943kcal 53581kcal 54219kcal 54857kcal 55495kcal 56133kcal 56770kcal 57408kcal 58046kcal 58684kcal 59322kcal 59960kcal 60598kcal 61236kcal 61873kcal 62511kcal 63149kcal 63787kcal 64425kcal 65063kcal 65701kcal 66339kcal 66976kcal 67614kcal 68252kcal 68890kcal 69528kcal 70166kcal 70804kcal 71442kcal 72079kcal 72717kcal 73355kcal 73993kcal 74631kcal 75269kcal 75907kcal 76545kcal 77182kcal 77820kcal 78458kcal 79096kcal 79734kcal 80372kcal 81010kcal 81648kcal 82285kcal 82923kcal 83561kcal 84199kcal 84837kcal 85475kcal 86113kcal 86751kcal 87388kcal 88026kcal 88664kcal 89302kcal 89940kcal 90578kcal 91216kcal 91854kcal 92491kcal 93129kcal 93767kcal 94405kcal 95043kcal 95681kcal
ダンス
激しい		 20093kcal 20667kcal 21241kcal 21815kcal 22389kcal 22963kcal 23537kcal 24111kcal 24685kcal 25259kcal 25833kcal 26408kcal 26982kcal 27556kcal 28130kcal 28704kcal 29278kcal 29852kcal 30426kcal 31000kcal 31574kcal 32148kcal 32722kcal 33297kcal 33871kcal 34445kcal 35019kcal 35593kcal 36167kcal 36741kcal 37315kcal 37889kcal 38463kcal 39037kcal 39612kcal 40186kcal 40760kcal 41334kcal 41908kcal 42482kcal 43056kcal 43630kcal 44204kcal 44778kcal 45352kcal 45927kcal 46501kcal 47075kcal 47649kcal 48223kcal 48797kcal 49371kcal 49945kcal 50519kcal 51093kcal 51667kcal 52241kcal 52816kcal 53390kcal 53964kcal 54538kcal 55112kcal 55686kcal 56260kcal 56834kcal 57408kcal 57982kcal 58556kcal 59131kcal 59705kcal 60279kcal 60853kcal 61427kcal 62001kcal 62575kcal 63149kcal 63723kcal 64297kcal 64871kcal 65445kcal 66020kcal 66594kcal 67168kcal 67742kcal 68316kcal 68890kcal 69464kcal 70038kcal 70612kcal 71186kcal 71760kcal 72335kcal 72909kcal 73483kcal 74057kcal 74631kcal 75205kcal 75779kcal 76353kcal 76927kcal 77501kcal 78075kcal 78649kcal 79224kcal 79798kcal 80372kcal 80946kcal 81520kcal 82094kcal 82668kcal 83242kcal 83816kcal 84390kcal 84964kcal 85539kcal 86113kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19646kcal 20207kcal 20769kcal 21330kcal 21891kcal 22453kcal 23014kcal 23575kcal 24137kcal 24698kcal 25259kcal 25821kcal 26382kcal 26943kcal 27505kcal 28066kcal 28627kcal 29189kcal 29750kcal 30311kcal 30873kcal 31434kcal 31995kcal 32557kcal 33118kcal 33679kcal 34241kcal 34802kcal 35363kcal 35925kcal 36486kcal 37047kcal 37609kcal 38170kcal 38731kcal 39293kcal 39854kcal 40415kcal 40977kcal 41538kcal 42099kcal 42661kcal 43222kcal 43783kcal 44345kcal 44906kcal 45467kcal 46029kcal 46590kcal 47151kcal 47713kcal 48274kcal 48835kcal 49397kcal 49958kcal 50519kcal 51081kcal 51642kcal 52203kcal 52765kcal 53326kcal 53887kcal 54449kcal 55010kcal 55571kcal 56133kcal 56694kcal 57255kcal 57816kcal 58378kcal 58939kcal 59500kcal 60062kcal 60623kcal 61184kcal 61746kcal 62307kcal 62868kcal 63430kcal 63991kcal 64552kcal 65114kcal 65675kcal 66236kcal 66798kcal 67359kcal 67920kcal 68482kcal 69043kcal 69604kcal 70166kcal 70727kcal 71288kcal 71850kcal 72411kcal 72972kcal 73534kcal 74095kcal 74656kcal 75218kcal 75779kcal 76340kcal 76902kcal 77463kcal 78024kcal 78586kcal 79147kcal 79708kcal 80270kcal 80831kcal 81392kcal 81954kcal 82515kcal 83076kcal 83638kcal 84199kcal
水泳
(普通:全般)		 18530kcal 19059kcal 19589kcal 20118kcal 20648kcal 21177kcal 21706kcal 22236kcal 22765kcal 23295kcal 23824kcal 24354kcal 24883kcal 25412kcal 25942kcal 26471kcal 27001kcal 27530kcal 28060kcal 28589kcal 29118kcal 29648kcal 30177kcal 30707kcal 31236kcal 31766kcal 32295kcal 32825kcal 33354kcal 33883kcal 34413kcal 34942kcal 35472kcal 36001kcal 36531kcal 37060kcal 37589kcal 38119kcal 38648kcal 39178kcal 39707kcal 40237kcal 40766kcal 41296kcal 41825kcal 42354kcal 42884kcal 43413kcal 43943kcal 44472kcal 45002kcal 45531kcal 46060kcal 46590kcal 47119kcal 47649kcal 48178kcal 48708kcal 49237kcal 49767kcal 50296kcal 50825kcal 51355kcal 51884kcal 52414kcal 52943kcal 53473kcal 54002kcal 54531kcal 55061kcal 55590kcal 56120kcal 56649kcal 57179kcal 57708kcal 58237kcal 58767kcal 59296kcal 59826kcal 60355kcal 60885kcal 61414kcal 61944kcal 62473kcal 63002kcal 63532kcal 64061kcal 64591kcal 65120kcal 65650kcal 66179kcal 66708kcal 67238kcal 67767kcal 68297kcal 68826kcal 69356kcal 69885kcal 70415kcal 70944kcal 71473kcal 72003kcal 72532kcal 73062kcal 73591kcal 74121kcal 74650kcal 75179kcal 75709kcal 76238kcal 76768kcal 77297kcal 77827kcal 78356kcal 78886kcal 79415kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17860kcal 18370kcal 18881kcal 19391kcal 19901kcal 20412kcal 20922kcal 21432kcal 21942kcal 22453kcal 22963kcal 23473kcal 23984kcal 24494kcal 25004kcal 25515kcal 26025kcal 26535kcal 27045kcal 27556kcal 28066kcal 28576kcal 29087kcal 29597kcal 30107kcal 30618kcal 31128kcal 31638kcal 32148kcal 32659kcal 33169kcal 33679kcal 34190kcal 34700kcal 35210kcal 35721kcal 36231kcal 36741kcal 37251kcal 37762kcal 38272kcal 38782kcal 39293kcal 39803kcal 40313kcal 40824kcal 41334kcal 41844kcal 42354kcal 42865kcal 43375kcal 43885kcal 44396kcal 44906kcal 45416kcal 45927kcal 46437kcal 46947kcal 47457kcal 47968kcal 48478kcal 48988kcal 49499kcal 50009kcal 50519kcal 51030kcal 51540kcal 52050kcal 52560kcal 53071kcal 53581kcal 54091kcal 54602kcal 55112kcal 55622kcal 56133kcal 56643kcal 57153kcal 57663kcal 58174kcal 58684kcal 59194kcal 59705kcal 60215kcal 60725kcal 61236kcal 61746kcal 62256kcal 62766kcal 63277kcal 63787kcal 64297kcal 64808kcal 65318kcal 65828kcal 66339kcal 66849kcal 67359kcal 67869kcal 68380kcal 68890kcal 69400kcal 69911kcal 70421kcal 70931kcal 71442kcal 71952kcal 72462kcal 72972kcal 73483kcal 73993kcal 74503kcal 75014kcal 75524kcal 76034kcal 76545kcal
山登り 17860kcal 18370kcal 18881kcal 19391kcal 19901kcal 20412kcal 20922kcal 21432kcal 21942kcal 22453kcal 22963kcal 23473kcal 23984kcal 24494kcal 25004kcal 25515kcal 26025kcal 26535kcal 27045kcal 27556kcal 28066kcal 28576kcal 29087kcal 29597kcal 30107kcal 30618kcal 31128kcal 31638kcal 32148kcal 32659kcal 33169kcal 33679kcal 34190kcal 34700kcal 35210kcal 35721kcal 36231kcal 36741kcal 37251kcal 37762kcal 38272kcal 38782kcal 39293kcal 39803kcal 40313kcal 40824kcal 41334kcal 41844kcal 42354kcal 42865kcal 43375kcal 43885kcal 44396kcal 44906kcal 45416kcal 45927kcal 46437kcal 46947kcal 47457kcal 47968kcal 48478kcal 48988kcal 49499kcal 50009kcal 50519kcal 51030kcal 51540kcal 52050kcal 52560kcal 53071kcal 53581kcal 54091kcal 54602kcal 55112kcal 55622kcal 56133kcal 56643kcal 57153kcal 57663kcal 58174kcal 58684kcal 59194kcal 59705kcal 60215kcal 60725kcal 61236kcal 61746kcal 62256kcal 62766kcal 63277kcal 63787kcal 64297kcal 64808kcal 65318kcal 65828kcal 66339kcal 66849kcal 67359kcal 67869kcal 68380kcal 68890kcal 69400kcal 69911kcal 70421kcal 70931kcal 71442kcal 71952kcal 72462kcal 72972kcal 73483kcal 73993kcal 74503kcal 75014kcal 75524kcal 76034kcal 76545kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17860kcal 18370kcal 18881kcal 19391kcal 19901kcal 20412kcal 20922kcal 21432kcal 21942kcal 22453kcal 22963kcal 23473kcal 23984kcal 24494kcal 25004kcal 25515kcal 26025kcal 26535kcal 27045kcal 27556kcal 28066kcal 28576kcal 29087kcal 29597kcal 30107kcal 30618kcal 31128kcal 31638kcal 32148kcal 32659kcal 33169kcal 33679kcal 34190kcal 34700kcal 35210kcal 35721kcal 36231kcal 36741kcal 37251kcal 37762kcal 38272kcal 38782kcal 39293kcal 39803kcal 40313kcal 40824kcal 41334kcal 41844kcal 42354kcal 42865kcal 43375kcal 43885kcal 44396kcal 44906kcal 45416kcal 45927kcal 46437kcal 46947kcal 47457kcal 47968kcal 48478kcal 48988kcal 49499kcal 50009kcal 50519kcal 51030kcal 51540kcal 52050kcal 52560kcal 53071kcal 53581kcal 54091kcal 54602kcal 55112kcal 55622kcal 56133kcal 56643kcal 57153kcal 57663kcal 58174kcal 58684kcal 59194kcal 59705kcal 60215kcal 60725kcal 61236kcal 61746kcal 62256kcal 62766kcal 63277kcal 63787kcal 64297kcal 64808kcal 65318kcal 65828kcal 66339kcal 66849kcal 67359kcal 67869kcal 68380kcal 68890kcal 69400kcal 69911kcal 70421kcal 70931kcal 71442kcal 71952kcal 72462kcal 72972kcal 73483kcal 73993kcal 74503kcal 75014kcal 75524kcal 76034kcal 76545kcal
HIIT
ジャンプあり		 17860kcal 18370kcal 18881kcal 19391kcal 19901kcal 20412kcal 20922kcal 21432kcal 21942kcal 22453kcal 22963kcal 23473kcal 23984kcal 24494kcal 25004kcal 25515kcal 26025kcal 26535kcal 27045kcal 27556kcal 28066kcal 28576kcal 29087kcal 29597kcal 30107kcal 30618kcal 31128kcal 31638kcal 32148kcal 32659kcal 33169kcal 33679kcal 34190kcal 34700kcal 35210kcal 35721kcal 36231kcal 36741kcal 37251kcal 37762kcal 38272kcal 38782kcal 39293kcal 39803kcal 40313kcal 40824kcal 41334kcal 41844kcal 42354kcal 42865kcal 43375kcal 43885kcal 44396kcal 44906kcal 45416kcal 45927kcal 46437kcal 46947kcal 47457kcal 47968kcal 48478kcal 48988kcal 49499kcal 50009kcal 50519kcal 51030kcal 51540kcal 52050kcal 52560kcal 53071kcal 53581kcal 54091kcal 54602kcal 55112kcal 55622kcal 56133kcal 56643kcal 57153kcal 57663kcal 58174kcal 58684kcal 59194kcal 59705kcal 60215kcal 60725kcal 61236kcal 61746kcal 62256kcal 62766kcal 63277kcal 63787kcal 64297kcal 64808kcal 65318kcal 65828kcal 66339kcal 66849kcal 67359kcal 67869kcal 68380kcal 68890kcal 69400kcal 69911kcal 70421kcal 70931kcal 71442kcal 71952kcal 72462kcal 72972kcal 73483kcal 73993kcal 74503kcal 75014kcal 75524kcal 76034kcal 76545kcal
ダンス
普通		 16297kcal 16763kcal 17229kcal 17694kcal 18160kcal 18625kcal 19091kcal 19557kcal 20022kcal 20488kcal 20954kcal 21419kcal 21885kcal 22351kcal 22816kcal 23282kcal 23748kcal 24213kcal 24679kcal 25145kcal 25610kcal 26076kcal 26541kcal 27007kcal 27473kcal 27938kcal 28404kcal 28870kcal 29335kcal 29801kcal 30267kcal 30732kcal 31198kcal 31664kcal 32129kcal 32595kcal 33061kcal 33526kcal 33992kcal 34458kcal 34923kcal 35389kcal 35854kcal 36320kcal 36786kcal 37251kcal 37717kcal 38183kcal 38648kcal 39114kcal 39580kcal 40045kcal 40511kcal 40977kcal 41442kcal 41908kcal 42374kcal 42839kcal 43305kcal 43770kcal 44236kcal 44702kcal 45167kcal 45633kcal 46099kcal 46564kcal 47030kcal 47496kcal 47961kcal 48427kcal 48893kcal 49358kcal 49824kcal 50290kcal 50755kcal 51221kcal 51687kcal 52152kcal 52618kcal 53083kcal 53549kcal 54015kcal 54480kcal 54946kcal 55412kcal 55877kcal 56343kcal 56809kcal 57274kcal 57740kcal 58206kcal 58671kcal 59137kcal 59603kcal 60068kcal 60534kcal 60999kcal 61465kcal 61931kcal 62396kcal 62862kcal 63328kcal 63793kcal 64259kcal 64725kcal 65190kcal 65656kcal 66122kcal 66587kcal 67053kcal 67519kcal 67984kcal 68450kcal 68916kcal 69381kcal 69847kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13395kcal 13778kcal 14160kcal 14543kcal 14926kcal 15309kcal 15691kcal 16074kcal 16457kcal 16839kcal 17222kcal 17605kcal 17988kcal 18370kcal 18753kcal 19136kcal 19518kcal 19901kcal 20284kcal 20667kcal 21049kcal 21432kcal 21815kcal 22198kcal 22580kcal 22963kcal 23346kcal 23728kcal 24111kcal 24494kcal 24877kcal 25259kcal 25642kcal 26025kcal 26408kcal 26790kcal 27173kcal 27556kcal 27938kcal 28321kcal 28704kcal 29087kcal 29469kcal 29852kcal 30235kcal 30618kcal 31000kcal 31383kcal 31766kcal 32148kcal 32531kcal 32914kcal 33297kcal 33679kcal 34062kcal 34445kcal 34827kcal 35210kcal 35593kcal 35976kcal 36358kcal 36741kcal 37124kcal 37507kcal 37889kcal 38272kcal 38655kcal 39037kcal 39420kcal 39803kcal 40186kcal 40568kcal 40951kcal 41334kcal 41717kcal 42099kcal 42482kcal 42865kcal 43247kcal 43630kcal 44013kcal 44396kcal 44778kcal 45161kcal 45544kcal 45927kcal 46309kcal 46692kcal 47075kcal 47457kcal 47840kcal 48223kcal 48606kcal 48988kcal 49371kcal 49754kcal 50136kcal 50519kcal 50902kcal 51285kcal 51667kcal 52050kcal 52433kcal 52816kcal 53198kcal 53581kcal 53964kcal 54346kcal 54729kcal 55112kcal 55495kcal 55877kcal 56260kcal 56643kcal 57026kcal 57408kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13395kcal 13778kcal 14160kcal 14543kcal 14926kcal 15309kcal 15691kcal 16074kcal 16457kcal 16839kcal 17222kcal 17605kcal 17988kcal 18370kcal 18753kcal 19136kcal 19518kcal 19901kcal 20284kcal 20667kcal 21049kcal 21432kcal 21815kcal 22198kcal 22580kcal 22963kcal 23346kcal 23728kcal 24111kcal 24494kcal 24877kcal 25259kcal 25642kcal 26025kcal 26408kcal 26790kcal 27173kcal 27556kcal 27938kcal 28321kcal 28704kcal 29087kcal 29469kcal 29852kcal 30235kcal 30618kcal 31000kcal 31383kcal 31766kcal 32148kcal 32531kcal 32914kcal 33297kcal 33679kcal 34062kcal 34445kcal 34827kcal 35210kcal 35593kcal 35976kcal 36358kcal 36741kcal 37124kcal 37507kcal 37889kcal 38272kcal 38655kcal 39037kcal 39420kcal 39803kcal 40186kcal 40568kcal 40951kcal 41334kcal 41717kcal 42099kcal 42482kcal 42865kcal 43247kcal 43630kcal 44013kcal 44396kcal 44778kcal 45161kcal 45544kcal 45927kcal 46309kcal 46692kcal 47075kcal 47457kcal 47840kcal 48223kcal 48606kcal 48988kcal 49371kcal 49754kcal 50136kcal 50519kcal 50902kcal 51285kcal 51667kcal 52050kcal 52433kcal 52816kcal 53198kcal 53581kcal 53964kcal 54346kcal 54729kcal 55112kcal 55495kcal 55877kcal 56260kcal 56643kcal 57026kcal 57408kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11832kcal 12170kcal 12508kcal 12846kcal 13184kcal 13522kcal 13861kcal 14199kcal 14537kcal 14875kcal 15213kcal 15551kcal 15889kcal 16227kcal 16565kcal 16903kcal 17241kcal 17579kcal 17917kcal 18255kcal 18594kcal 18932kcal 19270kcal 19608kcal 19946kcal 20284kcal 20622kcal 20960kcal 21298kcal 21636kcal 21974kcal 22312kcal 22650kcal 22989kcal 23327kcal 23665kcal 24003kcal 24341kcal 24679kcal 25017kcal 25355kcal 25693kcal 26031kcal 26369kcal 26707kcal 27045kcal 27383kcal 27722kcal 28060kcal 28398kcal 28736kcal 29074kcal 29412kcal 29750kcal 30088kcal 30426kcal 30764kcal 31102kcal 31440kcal 31778kcal 32117kcal 32455kcal 32793kcal 33131kcal 33469kcal 33807kcal 34145kcal 34483kcal 34821kcal 35159kcal 35497kcal 35835kcal 36173kcal 36511kcal 36850kcal 37188kcal 37526kcal 37864kcal 38202kcal 38540kcal 38878kcal 39216kcal 39554kcal 39892kcal 40230kcal 40568kcal 40906kcal 41244kcal 41583kcal 41921kcal 42259kcal 42597kcal 42935kcal 43273kcal 43611kcal 43949kcal 44287kcal 44625kcal 44963kcal 45301kcal 45639kcal 45978kcal 46316kcal 46654kcal 46992kcal 47330kcal 47668kcal 48006kcal 48344kcal 48682kcal 49020kcal 49358kcal 49696kcal 50034kcal 50372kcal 50711kcal
踏み台昇降 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12119kcal 12438kcal 12757kcal 13076kcal 13395kcal 13714kcal 14033kcal 14352kcal 14671kcal 14990kcal 15309kcal 15627kcal 15946kcal 16265kcal 16584kcal 16903kcal 17222kcal 17541kcal 17860kcal 18179kcal 18498kcal 18817kcal 19136kcal 19455kcal 19774kcal 20093kcal 20412kcal 20730kcal 21049kcal 21368kcal 21687kcal 22006kcal 22325kcal 22644kcal 22963kcal 23282kcal 23601kcal 23920kcal 24239kcal 24558kcal 24877kcal 25196kcal 25515kcal 25833kcal 26152kcal 26471kcal 26790kcal 27109kcal 27428kcal 27747kcal 28066kcal 28385kcal 28704kcal 29023kcal 29342kcal 29661kcal 29980kcal 30299kcal 30618kcal 30936kcal 31255kcal 31574kcal 31893kcal 32212kcal 32531kcal 32850kcal 33169kcal 33488kcal 33807kcal 34126kcal 34445kcal 34764kcal 35083kcal 35402kcal 35721kcal 36039kcal 36358kcal 36677kcal 36996kcal 37315kcal 37634kcal 37953kcal 38272kcal 38591kcal 38910kcal 39229kcal 39548kcal 39867kcal 40186kcal 40505kcal 40824kcal 41142kcal 41461kcal 41780kcal 42099kcal 42418kcal 42737kcal 43056kcal 43375kcal 43694kcal 44013kcal 44332kcal 44651kcal 44970kcal 45289kcal 45608kcal 45927kcal 46245kcal 46564kcal 46883kcal 47202kcal 47521kcal 47840kcal
HIIT
ジャンプなし		 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12119kcal 12438kcal 12757kcal 13076kcal 13395kcal 13714kcal 14033kcal 14352kcal 14671kcal 14990kcal 15309kcal 15627kcal 15946kcal 16265kcal 16584kcal 16903kcal 17222kcal 17541kcal 17860kcal 18179kcal 18498kcal 18817kcal 19136kcal 19455kcal 19774kcal 20093kcal 20412kcal 20730kcal 21049kcal 21368kcal 21687kcal 22006kcal 22325kcal 22644kcal 22963kcal 23282kcal 23601kcal 23920kcal 24239kcal 24558kcal 24877kcal 25196kcal 25515kcal 25833kcal 26152kcal 26471kcal 26790kcal 27109kcal 27428kcal 27747kcal 28066kcal 28385kcal 28704kcal 29023kcal 29342kcal 29661kcal 29980kcal 30299kcal 30618kcal 30936kcal 31255kcal 31574kcal 31893kcal 32212kcal 32531kcal 32850kcal 33169kcal 33488kcal 33807kcal 34126kcal 34445kcal 34764kcal 35083kcal 35402kcal 35721kcal 36039kcal 36358kcal 36677kcal 36996kcal 37315kcal 37634kcal 37953kcal 38272kcal 38591kcal 38910kcal 39229kcal 39548kcal 39867kcal 40186kcal 40505kcal 40824kcal 41142kcal 41461kcal 41780kcal 42099kcal 42418kcal 42737kcal 43056kcal 43375kcal 43694kcal 44013kcal 44332kcal 44651kcal 44970kcal 45289kcal 45608kcal 45927kcal 46245kcal 46564kcal 46883kcal 47202kcal 47521kcal 47840kcal
ダンス
ゆっくり		 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12119kcal 12438kcal 12757kcal 13076kcal 13395kcal 13714kcal 14033kcal 14352kcal 14671kcal 14990kcal 15309kcal 15627kcal 15946kcal 16265kcal 16584kcal 16903kcal 17222kcal 17541kcal 17860kcal 18179kcal 18498kcal 18817kcal 19136kcal 19455kcal 19774kcal 20093kcal 20412kcal 20730kcal 21049kcal 21368kcal 21687kcal 22006kcal 22325kcal 22644kcal 22963kcal 23282kcal 23601kcal 23920kcal 24239kcal 24558kcal 24877kcal 25196kcal 25515kcal 25833kcal 26152kcal 26471kcal 26790kcal 27109kcal 27428kcal 27747kcal 28066kcal 28385kcal 28704kcal 29023kcal 29342kcal 29661kcal 29980kcal 30299kcal 30618kcal 30936kcal 31255kcal 31574kcal 31893kcal 32212kcal 32531kcal 32850kcal 33169kcal 33488kcal 33807kcal 34126kcal 34445kcal 34764kcal 35083kcal 35402kcal 35721kcal 36039kcal 36358kcal 36677kcal 36996kcal 37315kcal 37634kcal 37953kcal 38272kcal 38591kcal 38910kcal 39229kcal 39548kcal 39867kcal 40186kcal 40505kcal 40824kcal 41142kcal 41461kcal 41780kcal 42099kcal 42418kcal 42737kcal 43056kcal 43375kcal 43694kcal 44013kcal 44332kcal 44651kcal 44970kcal 45289kcal 45608kcal 45927kcal 46245kcal 46564kcal 46883kcal 47202kcal 47521kcal 47840kcal
筋トレ
スクワット		 11162kcal 11481kcal 11800kcal 12119kcal 12438kcal 12757kcal 13076kcal 13395kcal 13714kcal 14033kcal 14352kcal 14671kcal 14990kcal 15309kcal 15627kcal 15946kcal 16265kcal 16584kcal 16903kcal 17222kcal 17541kcal 17860kcal 18179kcal 18498kcal 18817kcal 19136kcal 19455kcal 19774kcal 20093kcal 20412kcal 20730kcal 21049kcal 21368kcal 21687kcal 22006kcal 22325kcal 22644kcal 22963kcal 23282kcal 23601kcal 23920kcal 24239kcal 24558kcal 24877kcal 25196kcal 25515kcal 25833kcal 26152kcal 26471kcal 26790kcal 27109kcal 27428kcal 27747kcal 28066kcal 28385kcal 28704kcal 29023kcal 29342kcal 29661kcal 29980kcal 30299kcal 30618kcal 30936kcal 31255kcal 31574kcal 31893kcal 32212kcal 32531kcal 32850kcal 33169kcal 33488kcal 33807kcal 34126kcal 34445kcal 34764kcal 35083kcal 35402kcal 35721kcal 36039kcal 36358kcal 36677kcal 36996kcal 37315kcal 37634kcal 37953kcal 38272kcal 38591kcal 38910kcal 39229kcal 39548kcal 39867kcal 40186kcal 40505kcal 40824kcal 41142kcal 41461kcal 41780kcal 42099kcal 42418kcal 42737kcal 43056kcal 43375kcal 43694kcal 44013kcal 44332kcal 44651kcal 44970kcal 45289kcal 45608kcal 45927kcal 46245kcal 46564kcal 46883kcal 47202kcal 47521kcal 47840kcal
部屋の片づけ全般 10716kcal 11022kcal 11328kcal 11634kcal 11941kcal 12247kcal 12553kcal 12859kcal 13165kcal 13471kcal 13778kcal 14084kcal 14390kcal 14696kcal 15002kcal 15309kcal 15615kcal 15921kcal 16227kcal 16533kcal 16839kcal 17146kcal 17452kcal 17758kcal 18064kcal 18370kcal 18676kcal 18983kcal 19289kcal 19595kcal 19901kcal 20207kcal 20514kcal 20820kcal 21126kcal 21432kcal 21738kcal 22044kcal 22351kcal 22657kcal 22963kcal 23269kcal 23575kcal 23882kcal 24188kcal 24494kcal 24800kcal 25106kcal 25412kcal 25719kcal 26025kcal 26331kcal 26637kcal 26943kcal 27250kcal 27556kcal 27862kcal 28168kcal 28474kcal 28780kcal 29087kcal 29393kcal 29699kcal 30005kcal 30311kcal 30618kcal 30924kcal 31230kcal 31536kcal 31842kcal 32148kcal 32455kcal 32761kcal 33067kcal 33373kcal 33679kcal 33985kcal 34292kcal 34598kcal 34904kcal 35210kcal 35516kcal 35823kcal 36129kcal 36435kcal 36741kcal 37047kcal 37353kcal 37660kcal 37966kcal 38272kcal 38578kcal 38884kcal 39191kcal 39497kcal 39803kcal 40109kcal 40415kcal 40721kcal 41028kcal 41334kcal 41640kcal 41946kcal 42252kcal 42559kcal 42865kcal 43171kcal 43477kcal 43783kcal 44089kcal 44396kcal 44702kcal 45008kcal 45314kcal 45620kcal 45927kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10046kcal 10333kcal 10620kcal 10907kcal 11194kcal 11481kcal 11768kcal 12055kcal 12342kcal 12629kcal 12916kcal 13204kcal 13491kcal 13778kcal 14065kcal 14352kcal 14639kcal 14926kcal 15213kcal 15500kcal 15787kcal 16074kcal 16361kcal 16648kcal 16935kcal 17222kcal 17509kcal 17796kcal 18083kcal 18370kcal 18657kcal 18944kcal 19231kcal 19518kcal 19806kcal 20093kcal 20380kcal 20667kcal 20954kcal 21241kcal 21528kcal 21815kcal 22102kcal 22389kcal 22676kcal 22963kcal 23250kcal 23537kcal 23824kcal 24111kcal 24398kcal 24685kcal 24972kcal 25259kcal 25546kcal 25833kcal 26120kcal 26408kcal 26695kcal 26982kcal 27269kcal 27556kcal 27843kcal 28130kcal 28417kcal 28704kcal 28991kcal 29278kcal 29565kcal 29852kcal 30139kcal 30426kcal 30713kcal 31000kcal 31287kcal 31574kcal 31861kcal 32148kcal 32435kcal 32722kcal 33010kcal 33297kcal 33584kcal 33871kcal 34158kcal 34445kcal 34732kcal 35019kcal 35306kcal 35593kcal 35880kcal 36167kcal 36454kcal 36741kcal 37028kcal 37315kcal 37602kcal 37889kcal 38176kcal 38463kcal 38750kcal 39037kcal 39324kcal 39612kcal 39899kcal 40186kcal 40473kcal 40760kcal 41047kcal 41334kcal 41621kcal 41908kcal 42195kcal 42482kcal 42769kcal 43056kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9600kcal 9874kcal 10148kcal 10422kcal 10697kcal 10971kcal 11245kcal 11520kcal 11794kcal 12068kcal 12342kcal 12617kcal 12891kcal 13165kcal 13440kcal 13714kcal 13988kcal 14262kcal 14537kcal 14811kcal 15085kcal 15360kcal 15634kcal 15908kcal 16182kcal 16457kcal 16731kcal 17005kcal 17280kcal 17554kcal 17828kcal 18102kcal 18377kcal 18651kcal 18925kcal 19200kcal 19474kcal 19748kcal 20022kcal 20297kcal 20571kcal 20845kcal 21120kcal 21394kcal 21668kcal 21942kcal 22217kcal 22491kcal 22765kcal 23040kcal 23314kcal 23588kcal 23862kcal 24137kcal 24411kcal 24685kcal 24960kcal 25234kcal 25508kcal 25782kcal 26057kcal 26331kcal 26605kcal 26880kcal 27154kcal 27428kcal 27702kcal 27977kcal 28251kcal 28525kcal 28800kcal 29074kcal 29348kcal 29622kcal 29897kcal 30171kcal 30445kcal 30720kcal 30994kcal 31268kcal 31542kcal 31817kcal 32091kcal 32365kcal 32640kcal 32914kcal 33188kcal 33462kcal 33737kcal 34011kcal 34285kcal 34560kcal 34834kcal 35108kcal 35382kcal 35657kcal 35931kcal 36205kcal 36480kcal 36754kcal 37028kcal 37302kcal 37577kcal 37851kcal 38125kcal 38400kcal 38674kcal 38948kcal 39222kcal 39497kcal 39771kcal 40045kcal 40320kcal 40594kcal 40868kcal 41142kcal
ヨガ
パワー		 8930kcal 9185kcal 9440kcal 9695kcal 9950kcal 10206kcal 10461kcal 10716kcal 10971kcal 11226kcal 11481kcal 11736kcal 11992kcal 12247kcal 12502kcal 12757kcal 13012kcal 13267kcal 13522kcal 13778kcal 14033kcal 14288kcal 14543kcal 14798kcal 15053kcal 15309kcal 15564kcal 15819kcal 16074kcal 16329kcal 16584kcal 16839kcal 17095kcal 17350kcal 17605kcal 17860kcal 18115kcal 18370kcal 18625kcal 18881kcal 19136kcal 19391kcal 19646kcal 19901kcal 20156kcal 20412kcal 20667kcal 20922kcal 21177kcal 21432kcal 21687kcal 21942kcal 22198kcal 22453kcal 22708kcal 22963kcal 23218kcal 23473kcal 23728kcal 23984kcal 24239kcal 24494kcal 24749kcal 25004kcal 25259kcal 25515kcal 25770kcal 26025kcal 26280kcal 26535kcal 26790kcal 27045kcal 27301kcal 27556kcal 27811kcal 28066kcal 28321kcal 28576kcal 28831kcal 29087kcal 29342kcal 29597kcal 29852kcal 30107kcal 30362kcal 30618kcal 30873kcal 31128kcal 31383kcal 31638kcal 31893kcal 32148kcal 32404kcal 32659kcal 32914kcal 33169kcal 33424kcal 33679kcal 33934kcal 34190kcal 34445kcal 34700kcal 34955kcal 35210kcal 35465kcal 35721kcal 35976kcal 36231kcal 36486kcal 36741kcal 36996kcal 37251kcal 37507kcal 37762kcal 38017kcal 38272kcal
筋トレ
腹筋運動		 8483kcal 8726kcal 8968kcal 9210kcal 9453kcal 9695kcal 9938kcal 10180kcal 10422kcal 10665kcal 10907kcal 11150kcal 11392kcal 11634kcal 11877kcal 12119kcal 12362kcal 12604kcal 12846kcal 13089kcal 13331kcal 13573kcal 13816kcal 14058kcal 14301kcal 14543kcal 14785kcal 15028kcal 15270kcal 15513kcal 15755kcal 15997kcal 16240kcal 16482kcal 16725kcal 16967kcal 17209kcal 17452kcal 17694kcal 17937kcal 18179kcal 18421kcal 18664kcal 18906kcal 19149kcal 19391kcal 19633kcal 19876kcal 20118kcal 20360kcal 20603kcal 20845kcal 21088kcal 21330kcal 21572kcal 21815kcal 22057kcal 22300kcal 22542kcal 22784kcal 23027kcal 23269kcal 23512kcal 23754kcal 23996kcal 24239kcal 24481kcal 24724kcal 24966kcal 25208kcal 25451kcal 25693kcal 25935kcal 26178kcal 26420kcal 26663kcal 26905kcal 27147kcal 27390kcal 27632kcal 27875kcal 28117kcal 28359kcal 28602kcal 28844kcal 29087kcal 29329kcal 29571kcal 29814kcal 30056kcal 30299kcal 30541kcal 30783kcal 31026kcal 31268kcal 31511kcal 31753kcal 31995kcal 32238kcal 32480kcal 32722kcal 32965kcal 33207kcal 33450kcal 33692kcal 33934kcal 34177kcal 34419kcal 34662kcal 34904kcal 35146kcal 35389kcal 35631kcal 35874kcal 36116kcal 36358kcal
筋トレ
背筋運動		 8483kcal 8726kcal 8968kcal 9210kcal 9453kcal 9695kcal 9938kcal 10180kcal 10422kcal 10665kcal 10907kcal 11150kcal 11392kcal 11634kcal 11877kcal 12119kcal 12362kcal 12604kcal 12846kcal 13089kcal 13331kcal 13573kcal 13816kcal 14058kcal 14301kcal 14543kcal 14785kcal 15028kcal 15270kcal 15513kcal 15755kcal 15997kcal 16240kcal 16482kcal 16725kcal 16967kcal 17209kcal 17452kcal 17694kcal 17937kcal 18179kcal 18421kcal 18664kcal 18906kcal 19149kcal 19391kcal 19633kcal 19876kcal 20118kcal 20360kcal 20603kcal 20845kcal 21088kcal 21330kcal 21572kcal 21815kcal 22057kcal 22300kcal 22542kcal 22784kcal 23027kcal 23269kcal 23512kcal 23754kcal 23996kcal 24239kcal 24481kcal 24724kcal 24966kcal 25208kcal 25451kcal 25693kcal 25935kcal 26178kcal 26420kcal 26663kcal 26905kcal 27147kcal 27390kcal 27632kcal 27875kcal 28117kcal 28359kcal 28602kcal 28844kcal 29087kcal 29329kcal 29571kcal 29814kcal 30056kcal 30299kcal 30541kcal 30783kcal 31026kcal 31268kcal 31511kcal 31753kcal 31995kcal 32238kcal 32480kcal 32722kcal 32965kcal 33207kcal 33450kcal 33692kcal 33934kcal 34177kcal 34419kcal 34662kcal 34904kcal 35146kcal 35389kcal 35631kcal 35874kcal 36116kcal 36358kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8483kcal 8726kcal 8968kcal 9210kcal 9453kcal 9695kcal 9938kcal 10180kcal 10422kcal 10665kcal 10907kcal 11150kcal 11392kcal 11634kcal 11877kcal 12119kcal 12362kcal 12604kcal 12846kcal 13089kcal 13331kcal 13573kcal 13816kcal 14058kcal 14301kcal 14543kcal 14785kcal 15028kcal 15270kcal 15513kcal 15755kcal 15997kcal 16240kcal 16482kcal 16725kcal 16967kcal 17209kcal 17452kcal 17694kcal 17937kcal 18179kcal 18421kcal 18664kcal 18906kcal 19149kcal 19391kcal 19633kcal 19876kcal 20118kcal 20360kcal 20603kcal 20845kcal 21088kcal 21330kcal 21572kcal 21815kcal 22057kcal 22300kcal 22542kcal 22784kcal 23027kcal 23269kcal 23512kcal 23754kcal 23996kcal 24239kcal 24481kcal 24724kcal 24966kcal 25208kcal 25451kcal 25693kcal 25935kcal 26178kcal 26420kcal 26663kcal 26905kcal 27147kcal 27390kcal 27632kcal 27875kcal 28117kcal 28359kcal 28602kcal 28844kcal 29087kcal 29329kcal 29571kcal 29814kcal 30056kcal 30299kcal 30541kcal 30783kcal 31026kcal 31268kcal 31511kcal 31753kcal 31995kcal 32238kcal 32480kcal 32722kcal 32965kcal 33207kcal 33450kcal 33692kcal 33934kcal 34177kcal 34419kcal 34662kcal 34904kcal 35146kcal 35389kcal 35631kcal 35874kcal 36116kcal 36358kcal
筋トレ
懸垂		 8483kcal 8726kcal 8968kcal 9210kcal 9453kcal 9695kcal 9938kcal 10180kcal 10422kcal 10665kcal 10907kcal 11150kcal 11392kcal 11634kcal 11877kcal 12119kcal 12362kcal 12604kcal 12846kcal 13089kcal 13331kcal 13573kcal 13816kcal 14058kcal 14301kcal 14543kcal 14785kcal 15028kcal 15270kcal 15513kcal 15755kcal 15997kcal 16240kcal 16482kcal 16725kcal 16967kcal 17209kcal 17452kcal 17694kcal 17937kcal 18179kcal 18421kcal 18664kcal 18906kcal 19149kcal 19391kcal 19633kcal 19876kcal 20118kcal 20360kcal 20603kcal 20845kcal 21088kcal 21330kcal 21572kcal 21815kcal 22057kcal 22300kcal 22542kcal 22784kcal 23027kcal 23269kcal 23512kcal 23754kcal 23996kcal 24239kcal 24481kcal 24724kcal 24966kcal 25208kcal 25451kcal 25693kcal 25935kcal 26178kcal 26420kcal 26663kcal 26905kcal 27147kcal 27390kcal 27632kcal 27875kcal 28117kcal 28359kcal 28602kcal 28844kcal 29087kcal 29329kcal 29571kcal 29814kcal 30056kcal 30299kcal 30541kcal 30783kcal 31026kcal 31268kcal 31511kcal 31753kcal 31995kcal 32238kcal 32480kcal 32722kcal 32965kcal 33207kcal 33450kcal 33692kcal 33934kcal 34177kcal 34419kcal 34662kcal 34904kcal 35146kcal 35389kcal 35631kcal 35874kcal 36116kcal 36358kcal
トランポリン
ゆっくり		 7813kcal 8037kcal 8260kcal 8483kcal 8706kcal 8930kcal 9153kcal 9376kcal 9600kcal 9823kcal 10046kcal 10269kcal 10493kcal 10716kcal 10939kcal 11162kcal 11386kcal 11609kcal 11832kcal 12055kcal 12279kcal 12502kcal 12725kcal 12948kcal 13172kcal 13395kcal 13618kcal 13841kcal 14065kcal 14288kcal 14511kcal 14734kcal 14958kcal 15181kcal 15404kcal 15627kcal 15851kcal 16074kcal 16297kcal 16520kcal 16744kcal 16967kcal 17190kcal 17413kcal 17637kcal 17860kcal 18083kcal 18307kcal 18530kcal 18753kcal 18976kcal 19200kcal 19423kcal 19646kcal 19869kcal 20093kcal 20316kcal 20539kcal 20762kcal 20986kcal 21209kcal 21432kcal 21655kcal 21879kcal 22102kcal 22325kcal 22548kcal 22772kcal 22995kcal 23218kcal 23441kcal 23665kcal 23888kcal 24111kcal 24334kcal 24558kcal 24781kcal 25004kcal 25227kcal 25451kcal 25674kcal 25897kcal 26120kcal 26344kcal 26567kcal 26790kcal 27014kcal 27237kcal 27460kcal 27683kcal 27907kcal 28130kcal 28353kcal 28576kcal 28800kcal 29023kcal 29246kcal 29469kcal 29693kcal 29916kcal 30139kcal 30362kcal 30586kcal 30809kcal 31032kcal 31255kcal 31479kcal 31702kcal 31925kcal 32148kcal 32372kcal 32595kcal 32818kcal 33041kcal 33265kcal 33488kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7813kcal 8037kcal 8260kcal 8483kcal 8706kcal 8930kcal 9153kcal 9376kcal 9600kcal 9823kcal 10046kcal 10269kcal 10493kcal 10716kcal 10939kcal 11162kcal 11386kcal 11609kcal 11832kcal 12055kcal 12279kcal 12502kcal 12725kcal 12948kcal 13172kcal 13395kcal 13618kcal 13841kcal 14065kcal 14288kcal 14511kcal 14734kcal 14958kcal 15181kcal 15404kcal 15627kcal 15851kcal 16074kcal 16297kcal 16520kcal 16744kcal 16967kcal 17190kcal 17413kcal 17637kcal 17860kcal 18083kcal 18307kcal 18530kcal 18753kcal 18976kcal 19200kcal 19423kcal 19646kcal 19869kcal 20093kcal 20316kcal 20539kcal 20762kcal 20986kcal 21209kcal 21432kcal 21655kcal 21879kcal 22102kcal 22325kcal 22548kcal 22772kcal 22995kcal 23218kcal 23441kcal 23665kcal 23888kcal 24111kcal 24334kcal 24558kcal 24781kcal 25004kcal 25227kcal 25451kcal 25674kcal 25897kcal 26120kcal 26344kcal 26567kcal 26790kcal 27014kcal 27237kcal 27460kcal 27683kcal 27907kcal 28130kcal 28353kcal 28576kcal 28800kcal 29023kcal 29246kcal 29469kcal 29693kcal 29916kcal 30139kcal 30362kcal 30586kcal 30809kcal 31032kcal 31255kcal 31479kcal 31702kcal 31925kcal 32148kcal 32372kcal 32595kcal 32818kcal 33041kcal 33265kcal 33488kcal
料理全般 7813kcal 8037kcal 8260kcal 8483kcal 8706kcal 8930kcal 9153kcal 9376kcal 9600kcal 9823kcal 10046kcal 10269kcal 10493kcal 10716kcal 10939kcal 11162kcal 11386kcal 11609kcal 11832kcal 12055kcal 12279kcal 12502kcal 12725kcal 12948kcal 13172kcal 13395kcal 13618kcal 13841kcal 14065kcal 14288kcal 14511kcal 14734kcal 14958kcal 15181kcal 15404kcal 15627kcal 15851kcal 16074kcal 16297kcal 16520kcal 16744kcal 16967kcal 17190kcal 17413kcal 17637kcal 17860kcal 18083kcal 18307kcal 18530kcal 18753kcal 18976kcal 19200kcal 19423kcal 19646kcal 19869kcal 20093kcal 20316kcal 20539kcal 20762kcal 20986kcal 21209kcal 21432kcal 21655kcal 21879kcal 22102kcal 22325kcal 22548kcal 22772kcal 22995kcal 23218kcal 23441kcal 23665kcal 23888kcal 24111kcal 24334kcal 24558kcal 24781kcal 25004kcal 25227kcal 25451kcal 25674kcal 25897kcal 26120kcal 26344kcal 26567kcal 26790kcal 27014kcal 27237kcal 27460kcal 27683kcal 27907kcal 28130kcal 28353kcal 28576kcal 28800kcal 29023kcal 29246kcal 29469kcal 29693kcal 29916kcal 30139kcal 30362kcal 30586kcal 30809kcal 31032kcal 31255kcal 31479kcal 31702kcal 31925kcal 32148kcal 32372kcal 32595kcal 32818kcal 33041kcal 33265kcal 33488kcal
掃除機をかける 7367kcal 7577kcal 7788kcal 7998kcal 8209kcal 8419kcal 8630kcal 8840kcal 9051kcal 9261kcal 9472kcal 9682kcal 9893kcal 10103kcal 10314kcal 10524kcal 10735kcal 10945kcal 11156kcal 11366kcal 11577kcal 11787kcal 11998kcal 12208kcal 12419kcal 12629kcal 12840kcal 13050kcal 13261kcal 13471kcal 13682kcal 13892kcal 14103kcal 14313kcal 14524kcal 14734kcal 14945kcal 15155kcal 15366kcal 15576kcal 15787kcal 15997kcal 16208kcal 16418kcal 16629kcal 16839kcal 17050kcal 17260kcal 17471kcal 17681kcal 17892kcal 18102kcal 18313kcal 18523kcal 18734kcal 18944kcal 19155kcal 19365kcal 19576kcal 19786kcal 19997kcal 20207kcal 20418kcal 20628kcal 20839kcal 21049kcal 21260kcal 21470kcal 21681kcal 21891kcal 22102kcal 22312kcal 22523kcal 22733kcal 22944kcal 23154kcal 23365kcal 23575kcal 23786kcal 23996kcal 24207kcal 24417kcal 24628kcal 24838kcal 25049kcal 25259kcal 25470kcal 25680kcal 25891kcal 26101kcal 26312kcal 26522kcal 26733kcal 26943kcal 27154kcal 27364kcal 27575kcal 27785kcal 27996kcal 28206kcal 28417kcal 28627kcal 28838kcal 29048kcal 29259kcal 29469kcal 29680kcal 29890kcal 30101kcal 30311kcal 30522kcal 30732kcal 30943kcal 31153kcal 31364kcal 31574kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6697kcal 6889kcal 7080kcal 7271kcal 7463kcal 7654kcal 7845kcal 8037kcal 8228kcal 8419kcal 8611kcal 8802kcal 8994kcal 9185kcal 9376kcal 9568kcal 9759kcal 9950kcal 10142kcal 10333kcal 10524kcal 10716kcal 10907kcal 11099kcal 11290kcal 11481kcal 11673kcal 11864kcal 12055kcal 12247kcal 12438kcal 12629kcal 12821kcal 13012kcal 13204kcal 13395kcal 13586kcal 13778kcal 13969kcal 14160kcal 14352kcal 14543kcal 14734kcal 14926kcal 15117kcal 15309kcal 15500kcal 15691kcal 15883kcal 16074kcal 16265kcal 16457kcal 16648kcal 16839kcal 17031kcal 17222kcal 17413kcal 17605kcal 17796kcal 17988kcal 18179kcal 18370kcal 18562kcal 18753kcal 18944kcal 19136kcal 19327kcal 19518kcal 19710kcal 19901kcal 20093kcal 20284kcal 20475kcal 20667kcal 20858kcal 21049kcal 21241kcal 21432kcal 21623kcal 21815kcal 22006kcal 22198kcal 22389kcal 22580kcal 22772kcal 22963kcal 23154kcal 23346kcal 23537kcal 23728kcal 23920kcal 24111kcal 24303kcal 24494kcal 24685kcal 24877kcal 25068kcal 25259kcal 25451kcal 25642kcal 25833kcal 26025kcal 26216kcal 26408kcal 26599kcal 26790kcal 26982kcal 27173kcal 27364kcal 27556kcal 27747kcal 27938kcal 28130kcal 28321kcal 28513kcal 28704kcal
体をよく動かす仕事 6697kcal 6889kcal 7080kcal 7271kcal 7463kcal 7654kcal 7845kcal 8037kcal 8228kcal 8419kcal 8611kcal 8802kcal 8994kcal 9185kcal 9376kcal 9568kcal 9759kcal 9950kcal 10142kcal 10333kcal 10524kcal 10716kcal 10907kcal 11099kcal 11290kcal 11481kcal 11673kcal 11864kcal 12055kcal 12247kcal 12438kcal 12629kcal 12821kcal 13012kcal 13204kcal 13395kcal 13586kcal 13778kcal 13969kcal 14160kcal 14352kcal 14543kcal 14734kcal 14926kcal 15117kcal 15309kcal 15500kcal 15691kcal 15883kcal 16074kcal 16265kcal 16457kcal 16648kcal 16839kcal 17031kcal 17222kcal 17413kcal 17605kcal 17796kcal 17988kcal 18179kcal 18370kcal 18562kcal 18753kcal 18944kcal 19136kcal 19327kcal 19518kcal 19710kcal 19901kcal 20093kcal 20284kcal 20475kcal 20667kcal 20858kcal 21049kcal 21241kcal 21432kcal 21623kcal 21815kcal 22006kcal 22198kcal 22389kcal 22580kcal 22772kcal 22963kcal 23154kcal 23346kcal 23537kcal 23728kcal 23920kcal 24111kcal 24303kcal 24494kcal 24685kcal 24877kcal 25068kcal 25259kcal 25451kcal 25642kcal 25833kcal 26025kcal 26216kcal 26408kcal 26599kcal 26790kcal 26982kcal 27173kcal 27364kcal 27556kcal 27747kcal 27938kcal 28130kcal 28321kcal 28513kcal 28704kcal
皿洗い 6697kcal 6889kcal 7080kcal 7271kcal 7463kcal 7654kcal 7845kcal 8037kcal 8228kcal 8419kcal 8611kcal 8802kcal 8994kcal 9185kcal 9376kcal 9568kcal 9759kcal 9950kcal 10142kcal 10333kcal 10524kcal 10716kcal 10907kcal 11099kcal 11290kcal 11481kcal 11673kcal 11864kcal 12055kcal 12247kcal 12438kcal 12629kcal 12821kcal 13012kcal 13204kcal 13395kcal 13586kcal 13778kcal 13969kcal 14160kcal 14352kcal 14543kcal 14734kcal 14926kcal 15117kcal 15309kcal 15500kcal 15691kcal 15883kcal 16074kcal 16265kcal 16457kcal 16648kcal 16839kcal 17031kcal 17222kcal 17413kcal 17605kcal 17796kcal 17988kcal 18179kcal 18370kcal 18562kcal 18753kcal 18944kcal 19136kcal 19327kcal 19518kcal 19710kcal 19901kcal 20093kcal 20284kcal 20475kcal 20667kcal 20858kcal 21049kcal 21241kcal 21432kcal 21623kcal 21815kcal 22006kcal 22198kcal 22389kcal 22580kcal 22772kcal 22963kcal 23154kcal 23346kcal 23537kcal 23728kcal 23920kcal 24111kcal 24303kcal 24494kcal 24685kcal 24877kcal 25068kcal 25259kcal 25451kcal 25642kcal 25833kcal 26025kcal 26216kcal 26408kcal 26599kcal 26790kcal 26982kcal 27173kcal 27364kcal 27556kcal 27747kcal 27938kcal 28130kcal 28321kcal 28513kcal 28704kcal
ヨガ
ハタ		 6697kcal 6889kcal 7080kcal 7271kcal 7463kcal 7654kcal 7845kcal 8037kcal 8228kcal 8419kcal 8611kcal 8802kcal 8994kcal 9185kcal 9376kcal 9568kcal 9759kcal 9950kcal 10142kcal 10333kcal 10524kcal 10716kcal 10907kcal 11099kcal 11290kcal 11481kcal 11673kcal 11864kcal 12055kcal 12247kcal 12438kcal 12629kcal 12821kcal 13012kcal 13204kcal 13395kcal 13586kcal 13778kcal 13969kcal 14160kcal 14352kcal 14543kcal 14734kcal 14926kcal 15117kcal 15309kcal 15500kcal 15691kcal 15883kcal 16074kcal 16265kcal 16457kcal 16648kcal 16839kcal 17031kcal 17222kcal 17413kcal 17605kcal 17796kcal 17988kcal 18179kcal 18370kcal 18562kcal 18753kcal 18944kcal 19136kcal 19327kcal 19518kcal 19710kcal 19901kcal 20093kcal 20284kcal 20475kcal 20667kcal 20858kcal 21049kcal 21241kcal 21432kcal 21623kcal 21815kcal 22006kcal 22198kcal 22389kcal 22580kcal 22772kcal 22963kcal 23154kcal 23346kcal 23537kcal 23728kcal 23920kcal 24111kcal 24303kcal 24494kcal 24685kcal 24877kcal 25068kcal 25259kcal 25451kcal 25642kcal 25833kcal 26025kcal 26216kcal 26408kcal 26599kcal 26790kcal 26982kcal 27173kcal 27364kcal 27556kcal 27747kcal 27938kcal 28130kcal 28321kcal 28513kcal 28704kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5581kcal 5740kcal 5900kcal 6059kcal 6219kcal 6378kcal 6538kcal 6697kcal 6857kcal 7016kcal 7176kcal 7335kcal 7495kcal 7654kcal 7813kcal 7973kcal 8132kcal 8292kcal 8451kcal 8611kcal 8770kcal 8930kcal 9089kcal 9249kcal 9408kcal 9568kcal 9727kcal 9887kcal 10046kcal 10206kcal 10365kcal 10524kcal 10684kcal 10843kcal 11003kcal 11162kcal 11322kcal 11481kcal 11641kcal 11800kcal 11960kcal 12119kcal 12279kcal 12438kcal 12598kcal 12757kcal 12916kcal 13076kcal 13235kcal 13395kcal 13554kcal 13714kcal 13873kcal 14033kcal 14192kcal 14352kcal 14511kcal 14671kcal 14830kcal 14990kcal 15149kcal 15309kcal 15468kcal 15627kcal 15787kcal 15946kcal 16106kcal 16265kcal 16425kcal 16584kcal 16744kcal 16903kcal 17063kcal 17222kcal 17382kcal 17541kcal 17701kcal 17860kcal 18019kcal 18179kcal 18338kcal 18498kcal 18657kcal 18817kcal 18976kcal 19136kcal 19295kcal 19455kcal 19614kcal 19774kcal 19933kcal 20093kcal 20252kcal 20412kcal 20571kcal 20730kcal 20890kcal 21049kcal 21209kcal 21368kcal 21528kcal 21687kcal 21847kcal 22006kcal 22166kcal 22325kcal 22485kcal 22644kcal 22804kcal 22963kcal 23122kcal 23282kcal 23441kcal 23601kcal 23760kcal 23920kcal
自動車を運転 5581kcal 5740kcal 5900kcal 6059kcal 6219kcal 6378kcal 6538kcal 6697kcal 6857kcal 7016kcal 7176kcal 7335kcal 7495kcal 7654kcal 7813kcal 7973kcal 8132kcal 8292kcal 8451kcal 8611kcal 8770kcal 8930kcal 9089kcal 9249kcal 9408kcal 9568kcal 9727kcal 9887kcal 10046kcal 10206kcal 10365kcal 10524kcal 10684kcal 10843kcal 11003kcal 11162kcal 11322kcal 11481kcal 11641kcal 11800kcal 11960kcal 12119kcal 12279kcal 12438kcal 12598kcal 12757kcal 12916kcal 13076kcal 13235kcal 13395kcal 13554kcal 13714kcal 13873kcal 14033kcal 14192kcal 14352kcal 14511kcal 14671kcal 14830kcal 14990kcal 15149kcal 15309kcal 15468kcal 15627kcal 15787kcal 15946kcal 16106kcal 16265kcal 16425kcal 16584kcal 16744kcal 16903kcal 17063kcal 17222kcal 17382kcal 17541kcal 17701kcal 17860kcal 18019kcal 18179kcal 18338kcal 18498kcal 18657kcal 18817kcal 18976kcal 19136kcal 19295kcal 19455kcal 19614kcal 19774kcal 19933kcal 20093kcal 20252kcal 20412kcal 20571kcal 20730kcal 20890kcal 21049kcal 21209kcal 21368kcal 21528kcal 21687kcal 21847kcal 22006kcal 22166kcal 22325kcal 22485kcal 22644kcal 22804kcal 22963kcal 23122kcal 23282kcal 23441kcal 23601kcal 23760kcal 23920kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
風呂でシャワー 4465kcal 4592kcal 4720kcal 4847kcal 4975kcal 5103kcal 5230kcal 5358kcal 5485kcal 5613kcal 5740kcal 5868kcal 5996kcal 6123kcal 6251kcal 6378kcal 6506kcal 6633kcal 6761kcal 6889kcal 7016kcal 7144kcal 7271kcal 7399kcal 7526kcal 7654kcal 7782kcal 7909kcal 8037kcal 8164kcal 8292kcal 8419kcal 8547kcal 8675kcal 8802kcal 8930kcal 9057kcal 9185kcal 9312kcal 9440kcal 9568kcal 9695kcal 9823kcal 9950kcal 10078kcal 10206kcal 10333kcal 10461kcal 10588kcal 10716kcal 10843kcal 10971kcal 11099kcal 11226kcal 11354kcal 11481kcal 11609kcal 11736kcal 11864kcal 11992kcal 12119kcal 12247kcal 12374kcal 12502kcal 12629kcal 12757kcal 12885kcal 13012kcal 13140kcal 13267kcal 13395kcal 13522kcal 13650kcal 13778kcal 13905kcal 14033kcal 14160kcal 14288kcal 14415kcal 14543kcal 14671kcal 14798kcal 14926kcal 15053kcal 15181kcal 15309kcal 15436kcal 15564kcal 15691kcal 15819kcal 15946kcal 16074kcal 16202kcal 16329kcal 16457kcal 16584kcal 16712kcal 16839kcal 16967kcal 17095kcal 17222kcal 17350kcal 17477kcal 17605kcal 17732kcal 17860kcal 17988kcal 18115kcal 18243kcal 18370kcal 18498kcal 18625kcal 18753kcal 18881kcal 19008kcal 19136kcal
トイレ 4018kcal 4133kcal 4248kcal 4363kcal 4477kcal 4592kcal 4707kcal 4822kcal 4937kcal 5051kcal 5166kcal 5281kcal 5396kcal 5511kcal 5626kcal 5740kcal 5855kcal 5970kcal 6085kcal 6200kcal 6314kcal 6429kcal 6544kcal 6659kcal 6774kcal 6889kcal 7003kcal 7118kcal 7233kcal 7348kcal 7463kcal 7577kcal 7692kcal 7807kcal 7922kcal 8037kcal 8152kcal 8266kcal 8381kcal 8496kcal 8611kcal 8726kcal 8840kcal 8955kcal 9070kcal 9185kcal 9300kcal 9415kcal 9529kcal 9644kcal 9759kcal 9874kcal 9989kcal 10103kcal 10218kcal 10333kcal 10448kcal 10563kcal 10678kcal 10792kcal 10907kcal 11022kcal 11137kcal 11252kcal 11366kcal 11481kcal 11596kcal 11711kcal 11826kcal 11941kcal 12055kcal 12170kcal 12285kcal 12400kcal 12515kcal 12629kcal 12744kcal 12859kcal 12974kcal 13089kcal 13204kcal 13318kcal 13433kcal 13548kcal 13663kcal 13778kcal 13892kcal 14007kcal 14122kcal 14237kcal 14352kcal 14467kcal 14581kcal 14696kcal 14811kcal 14926kcal 15041kcal 15155kcal 15270kcal 15385kcal 15500kcal 15615kcal 15729kcal 15844kcal 15959kcal 16074kcal 16189kcal 16304kcal 16418kcal 16533kcal 16648kcal 16763kcal 16878kcal 16992kcal 17107kcal 17222kcal
立って仕事をする 4018kcal 4133kcal 4248kcal 4363kcal 4477kcal 4592kcal 4707kcal 4822kcal 4937kcal 5051kcal 5166kcal 5281kcal 5396kcal 5511kcal 5626kcal 5740kcal 5855kcal 5970kcal 6085kcal 6200kcal 6314kcal 6429kcal 6544kcal 6659kcal 6774kcal 6889kcal 7003kcal 7118kcal 7233kcal 7348kcal 7463kcal 7577kcal 7692kcal 7807kcal 7922kcal 8037kcal 8152kcal 8266kcal 8381kcal 8496kcal 8611kcal 8726kcal 8840kcal 8955kcal 9070kcal 9185kcal 9300kcal 9415kcal 9529kcal 9644kcal 9759kcal 9874kcal 9989kcal 10103kcal 10218kcal 10333kcal 10448kcal 10563kcal 10678kcal 10792kcal 10907kcal 11022kcal 11137kcal 11252kcal 11366kcal 11481kcal 11596kcal 11711kcal 11826kcal 11941kcal 12055kcal 12170kcal 12285kcal 12400kcal 12515kcal 12629kcal 12744kcal 12859kcal 12974kcal 13089kcal 13204kcal 13318kcal 13433kcal 13548kcal 13663kcal 13778kcal 13892kcal 14007kcal 14122kcal 14237kcal 14352kcal 14467kcal 14581kcal 14696kcal 14811kcal 14926kcal 15041kcal 15155kcal 15270kcal 15385kcal 15500kcal 15615kcal 15729kcal 15844kcal 15959kcal 16074kcal 16189kcal 16304kcal 16418kcal 16533kcal 16648kcal 16763kcal 16878kcal 16992kcal 17107kcal 17222kcal
風呂で入浴 3348kcal 3444kcal 3540kcal 3635kcal 3731kcal 3827kcal 3922kcal 4018kcal 4114kcal 4209kcal 4305kcal 4401kcal 4497kcal 4592kcal 4688kcal 4784kcal 4879kcal 4975kcal 5071kcal 5166kcal 5262kcal 5358kcal 5453kcal 5549kcal 5645kcal 5740kcal 5836kcal 5932kcal 6027kcal 6123kcal 6219kcal 6314kcal 6410kcal 6506kcal 6602kcal 6697kcal 6793kcal 6889kcal 6984kcal 7080kcal 7176kcal 7271kcal 7367kcal 7463kcal 7558kcal 7654kcal 7750kcal 7845kcal 7941kcal 8037kcal 8132kcal 8228kcal 8324kcal 8419kcal 8515kcal 8611kcal 8706kcal 8802kcal 8898kcal 8994kcal 9089kcal 9185kcal 9281kcal 9376kcal 9472kcal 9568kcal 9663kcal 9759kcal 9855kcal 9950kcal 10046kcal 10142kcal 10237kcal 10333kcal 10429kcal 10524kcal 10620kcal 10716kcal 10811kcal 10907kcal 11003kcal 11099kcal 11194kcal 11290kcal 11386kcal 11481kcal 11577kcal 11673kcal 11768kcal 11864kcal 11960kcal 12055kcal 12151kcal 12247kcal 12342kcal 12438kcal 12534kcal 12629kcal 12725kcal 12821kcal 12916kcal 13012kcal 13108kcal 13204kcal 13299kcal 13395kcal 13491kcal 13586kcal 13682kcal 13778kcal 13873kcal 13969kcal 14065kcal 14160kcal 14256kcal 14352kcal
デスクワーク 2902kcal 2985kcal 3068kcal 3151kcal 3234kcal 3316kcal 3399kcal 3482kcal 3565kcal 3648kcal 3731kcal 3814kcal 3897kcal 3980kcal 4063kcal 4146kcal 4229kcal 4312kcal 4394kcal 4477kcal 4560kcal 4643kcal 4726kcal 4809kcal 4892kcal 4975kcal 5058kcal 5141kcal 5224kcal 5307kcal 5390kcal 5472kcal 5555kcal 5638kcal 5721kcal 5804kcal 5887kcal 5970kcal 6053kcal 6136kcal 6219kcal 6302kcal 6385kcal 6468kcal 6550kcal 6633kcal 6716kcal 6799kcal 6882kcal 6965kcal 7048kcal 7131kcal 7214kcal 7297kcal 7380kcal 7463kcal 7546kcal 7628kcal 7711kcal 7794kcal 7877kcal 7960kcal 8043kcal 8126kcal 8209kcal 8292kcal 8375kcal 8458kcal 8541kcal 8624kcal 8706kcal 8789kcal 8872kcal 8955kcal 9038kcal 9121kcal 9204kcal 9287kcal 9370kcal 9453kcal 9536kcal 9619kcal 9702kcal 9785kcal 9867kcal 9950kcal 10033kcal 10116kcal 10199kcal 10282kcal 10365kcal 10448kcal 10531kcal 10614kcal 10697kcal 10780kcal 10863kcal 10945kcal 11028kcal 11111kcal 11194kcal 11277kcal 11360kcal 11443kcal 11526kcal 11609kcal 11692kcal 11775kcal 11858kcal 11941kcal 12023kcal 12106kcal 12189kcal 12272kcal 12355kcal 12438kcal
電車バスに乗車 2902kcal 2985kcal 3068kcal 3151kcal 3234kcal 3316kcal 3399kcal 3482kcal 3565kcal 3648kcal 3731kcal 3814kcal 3897kcal 3980kcal 4063kcal 4146kcal 4229kcal 4312kcal 4394kcal 4477kcal 4560kcal 4643kcal 4726kcal 4809kcal 4892kcal 4975kcal 5058kcal 5141kcal 5224kcal 5307kcal 5390kcal 5472kcal 5555kcal 5638kcal 5721kcal 5804kcal 5887kcal 5970kcal 6053kcal 6136kcal 6219kcal 6302kcal 6385kcal 6468kcal 6550kcal 6633kcal 6716kcal 6799kcal 6882kcal 6965kcal 7048kcal 7131kcal 7214kcal 7297kcal 7380kcal 7463kcal 7546kcal 7628kcal 7711kcal 7794kcal 7877kcal 7960kcal 8043kcal 8126kcal 8209kcal 8292kcal 8375kcal 8458kcal 8541kcal 8624kcal 8706kcal 8789kcal 8872kcal 8955kcal 9038kcal 9121kcal 9204kcal 9287kcal 9370kcal 9453kcal 9536kcal 9619kcal 9702kcal 9785kcal 9867kcal 9950kcal 10033kcal 10116kcal 10199kcal 10282kcal 10365kcal 10448kcal 10531kcal 10614kcal 10697kcal 10780kcal 10863kcal 10945kcal 11028kcal 11111kcal 11194kcal 11277kcal 11360kcal 11443kcal 11526kcal 11609kcal 11692kcal 11775kcal 11858kcal 11941kcal 12023kcal 12106kcal 12189kcal 12272kcal 12355kcal 12438kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ