funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

98時間51分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9081kcal 9341kcal 9600kcal 9860kcal 10119kcal 10379kcal 10638kcal 10898kcal 11157kcal 11417kcal 11676kcal 11936kcal 12195kcal 12455kcal 12714kcal 12974kcal 13233kcal 13493kcal 13752kcal 14011kcal 14271kcal 14530kcal 14790kcal 15049kcal 15309kcal 15568kcal 15828kcal 16087kcal 16347kcal 16606kcal 16866kcal 17125kcal 17385kcal 17644kcal 17904kcal 18163kcal 18423kcal 18682kcal 18942kcal 19201kcal 19461kcal 19720kcal 19980kcal 20239kcal 20499kcal 20758kcal 21017kcal 21277kcal 21536kcal 21796kcal 22055kcal 22315kcal 22574kcal 22834kcal 23093kcal 23353kcal 23612kcal 23872kcal 24131kcal 24391kcal 24650kcal 24910kcal 25169kcal 25429kcal 25688kcal 25948kcal 26207kcal 26467kcal 26726kcal 26986kcal 27245kcal 27505kcal 27764kcal 28023kcal 28283kcal 28542kcal 28802kcal 29061kcal 29321kcal 29580kcal 29840kcal 30099kcal 30359kcal 30618kcal 30878kcal 31137kcal 31397kcal 31656kcal 31916kcal 32175kcal 32435kcal 32694kcal 32954kcal 33213kcal 33473kcal 33732kcal 33992kcal 34251kcal 34511kcal 34770kcal 35029kcal 35289kcal 35548kcal 35808kcal 36067kcal 36327kcal 36586kcal 36846kcal 37105kcal 37365kcal 37624kcal 37884kcal 38143kcal 38403kcal 38662kcal 38922kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10898kcal 11209kcal 11520kcal 11832kcal 12143kcal 12455kcal 12766kcal 13077kcal 13389kcal 13700kcal 14011kcal 14323kcal 14634kcal 14946kcal 15257kcal 15568kcal 15880kcal 16191kcal 16503kcal 16814kcal 17125kcal 17437kcal 17748kcal 18059kcal 18371kcal 18682kcal 18994kcal 19305kcal 19616kcal 19928kcal 20239kcal 20550kcal 20862kcal 21173kcal 21485kcal 21796kcal 22107kcal 22419kcal 22730kcal 23041kcal 23353kcal 23664kcal 23976kcal 24287kcal 24598kcal 24910kcal 25221kcal 25532kcal 25844kcal 26155kcal 26467kcal 26778kcal 27089kcal 27401kcal 27712kcal 28023kcal 28335kcal 28646kcal 28958kcal 29269kcal 29580kcal 29892kcal 30203kcal 30514kcal 30826kcal 31137kcal 31449kcal 31760kcal 32071kcal 32383kcal 32694kcal 33006kcal 33317kcal 33628kcal 33940kcal 34251kcal 34562kcal 34874kcal 35185kcal 35497kcal 35808kcal 36119kcal 36431kcal 36742kcal 37053kcal 37365kcal 37676kcal 37988kcal 38299kcal 38610kcal 38922kcal 39233kcal 39544kcal 39856kcal 40167kcal 40479kcal 40790kcal 41101kcal 41413kcal 41724kcal 42035kcal 42347kcal 42658kcal 42970kcal 43281kcal 43592kcal 43904kcal 44215kcal 44526kcal 44838kcal 45149kcal 45461kcal 45772kcal 46083kcal 46395kcal 46706kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15620kcal 16067kcal 16513kcal 16959kcal 17406kcal 17852kcal 18298kcal 18744kcal 19191kcal 19637kcal 20083kcal 20530kcal 20976kcal 21422kcal 21869kcal 22315kcal 22761kcal 23208kcal 23654kcal 24100kcal 24546kcal 24993kcal 25439kcal 25885kcal 26332kcal 26778kcal 27224kcal 27671kcal 28117kcal 28563kcal 29010kcal 29456kcal 29902kcal 30348kcal 30795kcal 31241kcal 31687kcal 32134kcal 32580kcal 33026kcal 33473kcal 33919kcal 34365kcal 34812kcal 35258kcal 35704kcal 36150kcal 36597kcal 37043kcal 37489kcal 37936kcal 38382kcal 38828kcal 39275kcal 39721kcal 40167kcal 40614kcal 41060kcal 41506kcal 41952kcal 42399kcal 42845kcal 43291kcal 43738kcal 44184kcal 44630kcal 45077kcal 45523kcal 45969kcal 46416kcal 46862kcal 47308kcal 47754kcal 48201kcal 48647kcal 49093kcal 49540kcal 49986kcal 50432kcal 50879kcal 51325kcal 51771kcal 52218kcal 52664kcal 53110kcal 53556kcal 54003kcal 54449kcal 54895kcal 55342kcal 55788kcal 56234kcal 56681kcal 57127kcal 57573kcal 58020kcal 58466kcal 58912kcal 59358kcal 59805kcal 60251kcal 60697kcal 61144kcal 61590kcal 62036kcal 62483kcal 62929kcal 63375kcal 63822kcal 64268kcal 64714kcal 65160kcal 65607kcal 66053kcal 66499kcal 66946kcal
山登り 29061kcal 29892kcal 30722kcal 31552kcal 32383kcal 33213kcal 34043kcal 34874kcal 35704kcal 36534kcal 37365kcal 38195kcal 39025kcal 39856kcal 40686kcal 41517kcal 42347kcal 43177kcal 44008kcal 44838kcal 45668kcal 46499kcal 47329kcal 48159kcal 48990kcal 49820kcal 50650kcal 51481kcal 52311kcal 53141kcal 53972kcal 54802kcal 55632kcal 56463kcal 57293kcal 58123kcal 58954kcal 59784kcal 60614kcal 61445kcal 62275kcal 63105kcal 63936kcal 64766kcal 65596kcal 66427kcal 67257kcal 68087kcal 68918kcal 69748kcal 70578kcal 71409kcal 72239kcal 73069kcal 73900kcal 74730kcal 75560kcal 76391kcal 77221kcal 78051kcal 78882kcal 79712kcal 80542kcal 81373kcal 82203kcal 83034kcal 83864kcal 84694kcal 85525kcal 86355kcal 87185kcal 88016kcal 88846kcal 89676kcal 90507kcal 91337kcal 92167kcal 92998kcal 93828kcal 94658kcal 95489kcal 96319kcal 97149kcal 97980kcal 98810kcal 99640kcal 100471kcal 101301kcal 102131kcal 102962kcal 103792kcal 104622kcal 105453kcal 106283kcal 107113kcal 107944kcal 108774kcal 109604kcal 110435kcal 111265kcal 112095kcal 112926kcal 113756kcal 114586kcal 115417kcal 116247kcal 117077kcal 117908kcal 118738kcal 119568kcal 120399kcal 121229kcal 122059kcal 122890kcal 123720kcal 124551kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21796kcal 22419kcal 23041kcal 23664kcal 24287kcal 24910kcal 25532kcal 26155kcal 26778kcal 27401kcal 28023kcal 28646kcal 29269kcal 29892kcal 30514kcal 31137kcal 31760kcal 32383kcal 33006kcal 33628kcal 34251kcal 34874kcal 35497kcal 36119kcal 36742kcal 37365kcal 37988kcal 38610kcal 39233kcal 39856kcal 40479kcal 41101kcal 41724kcal 42347kcal 42970kcal 43592kcal 44215kcal 44838kcal 45461kcal 46083kcal 46706kcal 47329kcal 47952kcal 48574kcal 49197kcal 49820kcal 50443kcal 51065kcal 51688kcal 52311kcal 52934kcal 53556kcal 54179kcal 54802kcal 55425kcal 56047kcal 56670kcal 57293kcal 57916kcal 58538kcal 59161kcal 59784kcal 60407kcal 61029kcal 61652kcal 62275kcal 62898kcal 63521kcal 64143kcal 64766kcal 65389kcal 66012kcal 66634kcal 67257kcal 67880kcal 68503kcal 69125kcal 69748kcal 70371kcal 70994kcal 71616kcal 72239kcal 72862kcal 73485kcal 74107kcal 74730kcal 75353kcal 75976kcal 76598kcal 77221kcal 77844kcal 78467kcal 79089kcal 79712kcal 80335kcal 80958kcal 81580kcal 82203kcal 82826kcal 83449kcal 84071kcal 84694kcal 85317kcal 85940kcal 86562kcal 87185kcal 87808kcal 88431kcal 89053kcal 89676kcal 90299kcal 90922kcal 91544kcal 92167kcal 92790kcal 93413kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29061kcal 29892kcal 30722kcal 31552kcal 32383kcal 33213kcal 34043kcal 34874kcal 35704kcal 36534kcal 37365kcal 38195kcal 39025kcal 39856kcal 40686kcal 41517kcal 42347kcal 43177kcal 44008kcal 44838kcal 45668kcal 46499kcal 47329kcal 48159kcal 48990kcal 49820kcal 50650kcal 51481kcal 52311kcal 53141kcal 53972kcal 54802kcal 55632kcal 56463kcal 57293kcal 58123kcal 58954kcal 59784kcal 60614kcal 61445kcal 62275kcal 63105kcal 63936kcal 64766kcal 65596kcal 66427kcal 67257kcal 68087kcal 68918kcal 69748kcal 70578kcal 71409kcal 72239kcal 73069kcal 73900kcal 74730kcal 75560kcal 76391kcal 77221kcal 78051kcal 78882kcal 79712kcal 80542kcal 81373kcal 82203kcal 83034kcal 83864kcal 84694kcal 85525kcal 86355kcal 87185kcal 88016kcal 88846kcal 89676kcal 90507kcal 91337kcal 92167kcal 92998kcal 93828kcal 94658kcal 95489kcal 96319kcal 97149kcal 97980kcal 98810kcal 99640kcal 100471kcal 101301kcal 102131kcal 102962kcal 103792kcal 104622kcal 105453kcal 106283kcal 107113kcal 107944kcal 108774kcal 109604kcal 110435kcal 111265kcal 112095kcal 112926kcal 113756kcal 114586kcal 115417kcal 116247kcal 117077kcal 117908kcal 118738kcal 119568kcal 120399kcal 121229kcal 122059kcal 122890kcal 123720kcal 124551kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36327kcal 37365kcal 38403kcal 39441kcal 40479kcal 41517kcal 42554kcal 43592kcal 44630kcal 45668kcal 46706kcal 47744kcal 48782kcal 49820kcal 50858kcal 51896kcal 52934kcal 53972kcal 55010kcal 56047kcal 57085kcal 58123kcal 59161kcal 60199kcal 61237kcal 62275kcal 63313kcal 64351kcal 65389kcal 66427kcal 67465kcal 68503kcal 69540kcal 70578kcal 71616kcal 72654kcal 73692kcal 74730kcal 75768kcal 76806kcal 77844kcal 78882kcal 79920kcal 80958kcal 81996kcal 83034kcal 84071kcal 85109kcal 86147kcal 87185kcal 88223kcal 89261kcal 90299kcal 91337kcal 92375kcal 93413kcal 94451kcal 95489kcal 96527kcal 97564kcal 98602kcal 99640kcal 100678kcal 101716kcal 102754kcal 103792kcal 104830kcal 105868kcal 106906kcal 107944kcal 108982kcal 110020kcal 111057kcal 112095kcal 113133kcal 114171kcal 115209kcal 116247kcal 117285kcal 118323kcal 119361kcal 120399kcal 121437kcal 122475kcal 123513kcal 124551kcal 125588kcal 126626kcal 127664kcal 128702kcal 129740kcal 130778kcal 131816kcal 132854kcal 133892kcal 134930kcal 135968kcal 137006kcal 138044kcal 139081kcal 140119kcal 141157kcal 142195kcal 143233kcal 144271kcal 145309kcal 146347kcal 147385kcal 148423kcal 149461kcal 150499kcal 151537kcal 152574kcal 153612kcal 154650kcal 155688kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31968kcal 32881kcal 33794kcal 34708kcal 35621kcal 36534kcal 37448kcal 38361kcal 39275kcal 40188kcal 41101kcal 42015kcal 42928kcal 43841kcal 44755kcal 45668kcal 46582kcal 47495kcal 48408kcal 49322kcal 50235kcal 51148kcal 52062kcal 52975kcal 53889kcal 54802kcal 55715kcal 56629kcal 57542kcal 58455kcal 59369kcal 60282kcal 61196kcal 62109kcal 63022kcal 63936kcal 64849kcal 65762kcal 66676kcal 67589kcal 68503kcal 69416kcal 70329kcal 71243kcal 72156kcal 73069kcal 73983kcal 74896kcal 75810kcal 76723kcal 77636kcal 78550kcal 79463kcal 80376kcal 81290kcal 82203kcal 83117kcal 84030kcal 84943kcal 85857kcal 86770kcal 87683kcal 88597kcal 89510kcal 90424kcal 91337kcal 92250kcal 93164kcal 94077kcal 94990kcal 95904kcal 96817kcal 97731kcal 98644kcal 99557kcal 100471kcal 101384kcal 102297kcal 103211kcal 104124kcal 105038kcal 105951kcal 106864kcal 107778kcal 108691kcal 109604kcal 110518kcal 111431kcal 112345kcal 113258kcal 114171kcal 115085kcal 115998kcal 116911kcal 117825kcal 118738kcal 119651kcal 120565kcal 121478kcal 122392kcal 123305kcal 124218kcal 125132kcal 126045kcal 126958kcal 127872kcal 128785kcal 129699kcal 130612kcal 131525kcal 132439kcal 133352kcal 134265kcal 135179kcal 136092kcal 137006kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42866kcal 44091kcal 45315kcal 46540kcal 47765kcal 48990kcal 50214kcal 51439kcal 52664kcal 53889kcal 55113kcal 56338kcal 57563kcal 58788kcal 60012kcal 61237kcal 62462kcal 63687kcal 64911kcal 66136kcal 67361kcal 68586kcal 69810kcal 71035kcal 72260kcal 73485kcal 74709kcal 75934kcal 77159kcal 78384kcal 79608kcal 80833kcal 82058kcal 83283kcal 84507kcal 85732kcal 86957kcal 88182kcal 89406kcal 90631kcal 91856kcal 93081kcal 94305kcal 95530kcal 96755kcal 97980kcal 99204kcal 100429kcal 101654kcal 102879kcal 104103kcal 105328kcal 106553kcal 107778kcal 109002kcal 110227kcal 111452kcal 112677kcal 113901kcal 115126kcal 116351kcal 117576kcal 118800kcal 120025kcal 121250kcal 122475kcal 123699kcal 124924kcal 126149kcal 127374kcal 128598kcal 129823kcal 131048kcal 132273kcal 133497kcal 134722kcal 135947kcal 137172kcal 138396kcal 139621kcal 140846kcal 142071kcal 143295kcal 144520kcal 145745kcal 146970kcal 148194kcal 149419kcal 150644kcal 151869kcal 153093kcal 154318kcal 155543kcal 156768kcal 157992kcal 159217kcal 160442kcal 161667kcal 162891kcal 164116kcal 165341kcal 166566kcal 167790kcal 169015kcal 170240kcal 171465kcal 172689kcal 173914kcal 175139kcal 176364kcal 177588kcal 178813kcal 180038kcal 181263kcal 182487kcal 183712kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44682kcal 45959kcal 47235kcal 48512kcal 49789kcal 51065kcal 52342kcal 53619kcal 54895kcal 56172kcal 57449kcal 58725kcal 60002kcal 61279kcal 62555kcal 63832kcal 65109kcal 66385kcal 67662kcal 68938kcal 70215kcal 71492kcal 72768kcal 74045kcal 75322kcal 76598kcal 77875kcal 79152kcal 80428kcal 81705kcal 82982kcal 84258kcal 85535kcal 86812kcal 88088kcal 89365kcal 90641kcal 91918kcal 93195kcal 94471kcal 95748kcal 97025kcal 98301kcal 99578kcal 100855kcal 102131kcal 103408kcal 104685kcal 105961kcal 107238kcal 108515kcal 109791kcal 111068kcal 112345kcal 113621kcal 114898kcal 116174kcal 117451kcal 118728kcal 120004kcal 121281kcal 122558kcal 123834kcal 125111kcal 126388kcal 127664kcal 128941kcal 130218kcal 131494kcal 132771kcal 134048kcal 135324kcal 136601kcal 137877kcal 139154kcal 140431kcal 141707kcal 142984kcal 144261kcal 145537kcal 146814kcal 148091kcal 149367kcal 150644kcal 151921kcal 153197kcal 154474kcal 155751kcal 157027kcal 158304kcal 159580kcal 160857kcal 162134kcal 163410kcal 164687kcal 165964kcal 167240kcal 168517kcal 169794kcal 171070kcal 172347kcal 173624kcal 174900kcal 176177kcal 177454kcal 178730kcal 180007kcal 181283kcal 182560kcal 183837kcal 185113kcal 186390kcal 187667kcal 188943kcal 190220kcal 191497kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19253kcal 19803kcal 20353kcal 20903kcal 21453kcal 22004kcal 22554kcal 23104kcal 23654kcal 24204kcal 24754kcal 25304kcal 25854kcal 26404kcal 26954kcal 27505kcal 28055kcal 28605kcal 29155kcal 29705kcal 30255kcal 30805kcal 31355kcal 31905kcal 32455kcal 33006kcal 33556kcal 34106kcal 34656kcal 35206kcal 35756kcal 36306kcal 36856kcal 37406kcal 37956kcal 38507kcal 39057kcal 39607kcal 40157kcal 40707kcal 41257kcal 41807kcal 42357kcal 42907kcal 43457kcal 44008kcal 44558kcal 45108kcal 45658kcal 46208kcal 46758kcal 47308kcal 47858kcal 48408kcal 48958kcal 49509kcal 50059kcal 50609kcal 51159kcal 51709kcal 52259kcal 52809kcal 53359kcal 53909kcal 54459kcal 55010kcal 55560kcal 56110kcal 56660kcal 57210kcal 57760kcal 58310kcal 58860kcal 59410kcal 59960kcal 60511kcal 61061kcal 61611kcal 62161kcal 62711kcal 63261kcal 63811kcal 64361kcal 64911kcal 65461kcal 66012kcal 66562kcal 67112kcal 67662kcal 68212kcal 68762kcal 69312kcal 69862kcal 70412kcal 70962kcal 71513kcal 72063kcal 72613kcal 73163kcal 73713kcal 74263kcal 74813kcal 75363kcal 75913kcal 76463kcal 77014kcal 77564kcal 78114kcal 78664kcal 79214kcal 79764kcal 80314kcal 80864kcal 81414kcal 81964kcal 82515kcal
水泳
(普通:全般)		 30151kcal 31013kcal 31874kcal 32736kcal 33597kcal 34459kcal 35320kcal 36182kcal 37043kcal 37905kcal 38766kcal 39627kcal 40489kcal 41350kcal 42212kcal 43073kcal 43935kcal 44796kcal 45658kcal 46519kcal 47381kcal 48242kcal 49104kcal 49965kcal 50827kcal 51688kcal 52550kcal 53411kcal 54273kcal 55134kcal 55996kcal 56857kcal 57719kcal 58580kcal 59441kcal 60303kcal 61164kcal 62026kcal 62887kcal 63749kcal 64610kcal 65472kcal 66333kcal 67195kcal 68056kcal 68918kcal 69779kcal 70641kcal 71502kcal 72364kcal 73225kcal 74087kcal 74948kcal 75810kcal 76671kcal 77532kcal 78394kcal 79255kcal 80117kcal 80978kcal 81840kcal 82701kcal 83563kcal 84424kcal 85286kcal 86147kcal 87009kcal 87870kcal 88732kcal 89593kcal 90455kcal 91316kcal 92178kcal 93039kcal 93901kcal 94762kcal 95624kcal 96485kcal 97346kcal 98208kcal 99069kcal 99931kcal 100792kcal 101654kcal 102515kcal 103377kcal 104238kcal 105100kcal 105961kcal 106823kcal 107684kcal 108546kcal 109407kcal 110269kcal 111130kcal 111992kcal 112853kcal 113715kcal 114576kcal 115438kcal 116299kcal 117160kcal 118022kcal 118883kcal 119745kcal 120606kcal 121468kcal 122329kcal 123191kcal 124052kcal 124914kcal 125775kcal 126637kcal 127498kcal 128360kcal 129221kcal
水泳
(速め:全般)		 36327kcal 37365kcal 38403kcal 39441kcal 40479kcal 41517kcal 42554kcal 43592kcal 44630kcal 45668kcal 46706kcal 47744kcal 48782kcal 49820kcal 50858kcal 51896kcal 52934kcal 53972kcal 55010kcal 56047kcal 57085kcal 58123kcal 59161kcal 60199kcal 61237kcal 62275kcal 63313kcal 64351kcal 65389kcal 66427kcal 67465kcal 68503kcal 69540kcal 70578kcal 71616kcal 72654kcal 73692kcal 74730kcal 75768kcal 76806kcal 77844kcal 78882kcal 79920kcal 80958kcal 81996kcal 83034kcal 84071kcal 85109kcal 86147kcal 87185kcal 88223kcal 89261kcal 90299kcal 91337kcal 92375kcal 93413kcal 94451kcal 95489kcal 96527kcal 97564kcal 98602kcal 99640kcal 100678kcal 101716kcal 102754kcal 103792kcal 104830kcal 105868kcal 106906kcal 107944kcal 108982kcal 110020kcal 111057kcal 112095kcal 113133kcal 114171kcal 115209kcal 116247kcal 117285kcal 118323kcal 119361kcal 120399kcal 121437kcal 122475kcal 123513kcal 124551kcal 125588kcal 126626kcal 127664kcal 128702kcal 129740kcal 130778kcal 131816kcal 132854kcal 133892kcal 134930kcal 135968kcal 137006kcal 138044kcal 139081kcal 140119kcal 141157kcal 142195kcal 143233kcal 144271kcal 145309kcal 146347kcal 147385kcal 148423kcal 149461kcal 150499kcal 151537kcal 152574kcal 153612kcal 154650kcal 155688kcal
水泳
(バタフライ)		 50131kcal 51564kcal 52996kcal 54428kcal 55861kcal 57293kcal 58725kcal 60158kcal 61590kcal 63022kcal 64455kcal 65887kcal 67319kcal 68752kcal 70184kcal 71616kcal 73049kcal 74481kcal 75913kcal 77346kcal 78778kcal 80210kcal 81643kcal 83075kcal 84507kcal 85940kcal 87372kcal 88804kcal 90237kcal 91669kcal 93101kcal 94534kcal 95966kcal 97398kcal 98831kcal 100263kcal 101695kcal 103128kcal 104560kcal 105992kcal 107425kcal 108857kcal 110289kcal 111722kcal 113154kcal 114586kcal 116019kcal 117451kcal 118883kcal 120316kcal 121748kcal 123180kcal 124613kcal 126045kcal 127477kcal 128910kcal 130342kcal 131774kcal 133207kcal 134639kcal 136071kcal 137504kcal 138936kcal 140368kcal 141801kcal 143233kcal 144665kcal 146098kcal 147530kcal 148962kcal 150395kcal 151827kcal 153260kcal 154692kcal 156124kcal 157557kcal 158989kcal 160421kcal 161854kcal 163286kcal 164718kcal 166151kcal 167583kcal 169015kcal 170448kcal 171880kcal 173312kcal 174745kcal 176177kcal 177609kcal 179042kcal 180474kcal 181906kcal 183339kcal 184771kcal 186203kcal 187636kcal 189068kcal 190500kcal 191933kcal 193365kcal 194797kcal 196230kcal 197662kcal 199094kcal 200527kcal 201959kcal 203391kcal 204824kcal 206256kcal 207688kcal 209121kcal 210553kcal 211985kcal 213418kcal 214850kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21796kcal 22419kcal 23041kcal 23664kcal 24287kcal 24910kcal 25532kcal 26155kcal 26778kcal 27401kcal 28023kcal 28646kcal 29269kcal 29892kcal 30514kcal 31137kcal 31760kcal 32383kcal 33006kcal 33628kcal 34251kcal 34874kcal 35497kcal 36119kcal 36742kcal 37365kcal 37988kcal 38610kcal 39233kcal 39856kcal 40479kcal 41101kcal 41724kcal 42347kcal 42970kcal 43592kcal 44215kcal 44838kcal 45461kcal 46083kcal 46706kcal 47329kcal 47952kcal 48574kcal 49197kcal 49820kcal 50443kcal 51065kcal 51688kcal 52311kcal 52934kcal 53556kcal 54179kcal 54802kcal 55425kcal 56047kcal 56670kcal 57293kcal 57916kcal 58538kcal 59161kcal 59784kcal 60407kcal 61029kcal 61652kcal 62275kcal 62898kcal 63521kcal 64143kcal 64766kcal 65389kcal 66012kcal 66634kcal 67257kcal 67880kcal 68503kcal 69125kcal 69748kcal 70371kcal 70994kcal 71616kcal 72239kcal 72862kcal 73485kcal 74107kcal 74730kcal 75353kcal 75976kcal 76598kcal 77221kcal 77844kcal 78467kcal 79089kcal 79712kcal 80335kcal 80958kcal 81580kcal 82203kcal 82826kcal 83449kcal 84071kcal 84694kcal 85317kcal 85940kcal 86562kcal 87185kcal 87808kcal 88431kcal 89053kcal 89676kcal 90299kcal 90922kcal 91544kcal 92167kcal 92790kcal 93413kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29061kcal 29892kcal 30722kcal 31552kcal 32383kcal 33213kcal 34043kcal 34874kcal 35704kcal 36534kcal 37365kcal 38195kcal 39025kcal 39856kcal 40686kcal 41517kcal 42347kcal 43177kcal 44008kcal 44838kcal 45668kcal 46499kcal 47329kcal 48159kcal 48990kcal 49820kcal 50650kcal 51481kcal 52311kcal 53141kcal 53972kcal 54802kcal 55632kcal 56463kcal 57293kcal 58123kcal 58954kcal 59784kcal 60614kcal 61445kcal 62275kcal 63105kcal 63936kcal 64766kcal 65596kcal 66427kcal 67257kcal 68087kcal 68918kcal 69748kcal 70578kcal 71409kcal 72239kcal 73069kcal 73900kcal 74730kcal 75560kcal 76391kcal 77221kcal 78051kcal 78882kcal 79712kcal 80542kcal 81373kcal 82203kcal 83034kcal 83864kcal 84694kcal 85525kcal 86355kcal 87185kcal 88016kcal 88846kcal 89676kcal 90507kcal 91337kcal 92167kcal 92998kcal 93828kcal 94658kcal 95489kcal 96319kcal 97149kcal 97980kcal 98810kcal 99640kcal 100471kcal 101301kcal 102131kcal 102962kcal 103792kcal 104622kcal 105453kcal 106283kcal 107113kcal 107944kcal 108774kcal 109604kcal 110435kcal 111265kcal 112095kcal 112926kcal 113756kcal 114586kcal 115417kcal 116247kcal 117077kcal 117908kcal 118738kcal 119568kcal 120399kcal 121229kcal 122059kcal 122890kcal 123720kcal 124551kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36327kcal 37365kcal 38403kcal 39441kcal 40479kcal 41517kcal 42554kcal 43592kcal 44630kcal 45668kcal 46706kcal 47744kcal 48782kcal 49820kcal 50858kcal 51896kcal 52934kcal 53972kcal 55010kcal 56047kcal 57085kcal 58123kcal 59161kcal 60199kcal 61237kcal 62275kcal 63313kcal 64351kcal 65389kcal 66427kcal 67465kcal 68503kcal 69540kcal 70578kcal 71616kcal 72654kcal 73692kcal 74730kcal 75768kcal 76806kcal 77844kcal 78882kcal 79920kcal 80958kcal 81996kcal 83034kcal 84071kcal 85109kcal 86147kcal 87185kcal 88223kcal 89261kcal 90299kcal 91337kcal 92375kcal 93413kcal 94451kcal 95489kcal 96527kcal 97564kcal 98602kcal 99640kcal 100678kcal 101716kcal 102754kcal 103792kcal 104830kcal 105868kcal 106906kcal 107944kcal 108982kcal 110020kcal 111057kcal 112095kcal 113133kcal 114171kcal 115209kcal 116247kcal 117285kcal 118323kcal 119361kcal 120399kcal 121437kcal 122475kcal 123513kcal 124551kcal 125588kcal 126626kcal 127664kcal 128702kcal 129740kcal 130778kcal 131816kcal 132854kcal 133892kcal 134930kcal 135968kcal 137006kcal 138044kcal 139081kcal 140119kcal 141157kcal 142195kcal 143233kcal 144271kcal 145309kcal 146347kcal 147385kcal 148423kcal 149461kcal 150499kcal 151537kcal 152574kcal 153612kcal 154650kcal 155688kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間51分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 13804kcal 14198kcal 14593kcal 14987kcal 15382kcal 15776kcal 16170kcal 16565kcal 16959kcal 17354kcal 17748kcal 18142kcal 18537kcal 18931kcal 19326kcal 19720kcal 20114kcal 20509kcal 20903kcal 21298kcal 21692kcal 22087kcal 22481kcal 22875kcal 23270kcal 23664kcal 24059kcal 24453kcal 24847kcal 25242kcal 25636kcal 26031kcal 26425kcal 26819kcal 27214kcal 27608kcal 28003kcal 28397kcal 28792kcal 29186kcal 29580kcal 29975kcal 30369kcal 30764kcal 31158kcal 31552kcal 31947kcal 32341kcal 32736kcal 33130kcal 33524kcal 33919kcal 34313kcal 34708kcal 35102kcal 35497kcal 35891kcal 36285kcal 36680kcal 37074kcal 37469kcal 37863kcal 38257kcal 38652kcal 39046kcal 39441kcal 39835kcal 40229kcal 40624kcal 41018kcal 41413kcal 41807kcal 42202kcal 42596kcal 42990kcal 43385kcal 43779kcal 44174kcal 44568kcal 44962kcal 45357kcal 45751kcal 46146kcal 46540kcal 46934kcal 47329kcal 47723kcal 48118kcal 48512kcal 48907kcal 49301kcal 49695kcal 50090kcal 50484kcal 50879kcal 51273kcal 51667kcal 52062kcal 52456kcal 52851kcal 53245kcal 53639kcal 54034kcal 54428kcal 54823kcal 55217kcal 55612kcal 56006kcal 56400kcal 56795kcal 57189kcal 57584kcal 57978kcal 58372kcal 58767kcal 59161kcal
筋トレ
背筋運動		 13804kcal 14198kcal 14593kcal 14987kcal 15382kcal 15776kcal 16170kcal 16565kcal 16959kcal 17354kcal 17748kcal 18142kcal 18537kcal 18931kcal 19326kcal 19720kcal 20114kcal 20509kcal 20903kcal 21298kcal 21692kcal 22087kcal 22481kcal 22875kcal 23270kcal 23664kcal 24059kcal 24453kcal 24847kcal 25242kcal 25636kcal 26031kcal 26425kcal 26819kcal 27214kcal 27608kcal 28003kcal 28397kcal 28792kcal 29186kcal 29580kcal 29975kcal 30369kcal 30764kcal 31158kcal 31552kcal 31947kcal 32341kcal 32736kcal 33130kcal 33524kcal 33919kcal 34313kcal 34708kcal 35102kcal 35497kcal 35891kcal 36285kcal 36680kcal 37074kcal 37469kcal 37863kcal 38257kcal 38652kcal 39046kcal 39441kcal 39835kcal 40229kcal 40624kcal 41018kcal 41413kcal 41807kcal 42202kcal 42596kcal 42990kcal 43385kcal 43779kcal 44174kcal 44568kcal 44962kcal 45357kcal 45751kcal 46146kcal 46540kcal 46934kcal 47329kcal 47723kcal 48118kcal 48512kcal 48907kcal 49301kcal 49695kcal 50090kcal 50484kcal 50879kcal 51273kcal 51667kcal 52062kcal 52456kcal 52851kcal 53245kcal 53639kcal 54034kcal 54428kcal 54823kcal 55217kcal 55612kcal 56006kcal 56400kcal 56795kcal 57189kcal 57584kcal 57978kcal 58372kcal 58767kcal 59161kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13804kcal 14198kcal 14593kcal 14987kcal 15382kcal 15776kcal 16170kcal 16565kcal 16959kcal 17354kcal 17748kcal 18142kcal 18537kcal 18931kcal 19326kcal 19720kcal 20114kcal 20509kcal 20903kcal 21298kcal 21692kcal 22087kcal 22481kcal 22875kcal 23270kcal 23664kcal 24059kcal 24453kcal 24847kcal 25242kcal 25636kcal 26031kcal 26425kcal 26819kcal 27214kcal 27608kcal 28003kcal 28397kcal 28792kcal 29186kcal 29580kcal 29975kcal 30369kcal 30764kcal 31158kcal 31552kcal 31947kcal 32341kcal 32736kcal 33130kcal 33524kcal 33919kcal 34313kcal 34708kcal 35102kcal 35497kcal 35891kcal 36285kcal 36680kcal 37074kcal 37469kcal 37863kcal 38257kcal 38652kcal 39046kcal 39441kcal 39835kcal 40229kcal 40624kcal 41018kcal 41413kcal 41807kcal 42202kcal 42596kcal 42990kcal 43385kcal 43779kcal 44174kcal 44568kcal 44962kcal 45357kcal 45751kcal 46146kcal 46540kcal 46934kcal 47329kcal 47723kcal 48118kcal 48512kcal 48907kcal 49301kcal 49695kcal 50090kcal 50484kcal 50879kcal 51273kcal 51667kcal 52062kcal 52456kcal 52851kcal 53245kcal 53639kcal 54034kcal 54428kcal 54823kcal 55217kcal 55612kcal 56006kcal 56400kcal 56795kcal 57189kcal 57584kcal 57978kcal 58372kcal 58767kcal 59161kcal
筋トレ
懸垂		 13804kcal 14198kcal 14593kcal 14987kcal 15382kcal 15776kcal 16170kcal 16565kcal 16959kcal 17354kcal 17748kcal 18142kcal 18537kcal 18931kcal 19326kcal 19720kcal 20114kcal 20509kcal 20903kcal 21298kcal 21692kcal 22087kcal 22481kcal 22875kcal 23270kcal 23664kcal 24059kcal 24453kcal 24847kcal 25242kcal 25636kcal 26031kcal 26425kcal 26819kcal 27214kcal 27608kcal 28003kcal 28397kcal 28792kcal 29186kcal 29580kcal 29975kcal 30369kcal 30764kcal 31158kcal 31552kcal 31947kcal 32341kcal 32736kcal 33130kcal 33524kcal 33919kcal 34313kcal 34708kcal 35102kcal 35497kcal 35891kcal 36285kcal 36680kcal 37074kcal 37469kcal 37863kcal 38257kcal 38652kcal 39046kcal 39441kcal 39835kcal 40229kcal 40624kcal 41018kcal 41413kcal 41807kcal 42202kcal 42596kcal 42990kcal 43385kcal 43779kcal 44174kcal 44568kcal 44962kcal 45357kcal 45751kcal 46146kcal 46540kcal 46934kcal 47329kcal 47723kcal 48118kcal 48512kcal 48907kcal 49301kcal 49695kcal 50090kcal 50484kcal 50879kcal 51273kcal 51667kcal 52062kcal 52456kcal 52851kcal 53245kcal 53639kcal 54034kcal 54428kcal 54823kcal 55217kcal 55612kcal 56006kcal 56400kcal 56795kcal 57189kcal 57584kcal 57978kcal 58372kcal 58767kcal 59161kcal
筋トレ
スクワット		 18163kcal 18682kcal 19201kcal 19720kcal 20239kcal 20758kcal 21277kcal 21796kcal 22315kcal 22834kcal 23353kcal 23872kcal 24391kcal 24910kcal 25429kcal 25948kcal 26467kcal 26986kcal 27505kcal 28023kcal 28542kcal 29061kcal 29580kcal 30099kcal 30618kcal 31137kcal 31656kcal 32175kcal 32694kcal 33213kcal 33732kcal 34251kcal 34770kcal 35289kcal 35808kcal 36327kcal 36846kcal 37365kcal 37884kcal 38403kcal 38922kcal 39441kcal 39960kcal 40479kcal 40998kcal 41517kcal 42035kcal 42554kcal 43073kcal 43592kcal 44111kcal 44630kcal 45149kcal 45668kcal 46187kcal 46706kcal 47225kcal 47744kcal 48263kcal 48782kcal 49301kcal 49820kcal 50339kcal 50858kcal 51377kcal 51896kcal 52415kcal 52934kcal 53453kcal 53972kcal 54491kcal 55010kcal 55528kcal 56047kcal 56566kcal 57085kcal 57604kcal 58123kcal 58642kcal 59161kcal 59680kcal 60199kcal 60718kcal 61237kcal 61756kcal 62275kcal 62794kcal 63313kcal 63832kcal 64351kcal 64870kcal 65389kcal 65908kcal 66427kcal 66946kcal 67465kcal 67984kcal 68503kcal 69022kcal 69540kcal 70059kcal 70578kcal 71097kcal 71616kcal 72135kcal 72654kcal 73173kcal 73692kcal 74211kcal 74730kcal 75249kcal 75768kcal 76287kcal 76806kcal 77325kcal 77844kcal
ヨガ
ハタ		 10898kcal 11209kcal 11520kcal 11832kcal 12143kcal 12455kcal 12766kcal 13077kcal 13389kcal 13700kcal 14011kcal 14323kcal 14634kcal 14946kcal 15257kcal 15568kcal 15880kcal 16191kcal 16503kcal 16814kcal 17125kcal 17437kcal 17748kcal 18059kcal 18371kcal 18682kcal 18994kcal 19305kcal 19616kcal 19928kcal 20239kcal 20550kcal 20862kcal 21173kcal 21485kcal 21796kcal 22107kcal 22419kcal 22730kcal 23041kcal 23353kcal 23664kcal 23976kcal 24287kcal 24598kcal 24910kcal 25221kcal 25532kcal 25844kcal 26155kcal 26467kcal 26778kcal 27089kcal 27401kcal 27712kcal 28023kcal 28335kcal 28646kcal 28958kcal 29269kcal 29580kcal 29892kcal 30203kcal 30514kcal 30826kcal 31137kcal 31449kcal 31760kcal 32071kcal 32383kcal 32694kcal 33006kcal 33317kcal 33628kcal 33940kcal 34251kcal 34562kcal 34874kcal 35185kcal 35497kcal 35808kcal 36119kcal 36431kcal 36742kcal 37053kcal 37365kcal 37676kcal 37988kcal 38299kcal 38610kcal 38922kcal 39233kcal 39544kcal 39856kcal 40167kcal 40479kcal 40790kcal 41101kcal 41413kcal 41724kcal 42035kcal 42347kcal 42658kcal 42970kcal 43281kcal 43592kcal 43904kcal 44215kcal 44526kcal 44838kcal 45149kcal 45461kcal 45772kcal 46083kcal 46395kcal 46706kcal
ヨガ
パワー		 14530kcal 14946kcal 15361kcal 15776kcal 16191kcal 16606kcal 17021kcal 17437kcal 17852kcal 18267kcal 18682kcal 19097kcal 19512kcal 19928kcal 20343kcal 20758kcal 21173kcal 21588kcal 22004kcal 22419kcal 22834kcal 23249kcal 23664kcal 24079kcal 24495kcal 24910kcal 25325kcal 25740kcal 26155kcal 26570kcal 26986kcal 27401kcal 27816kcal 28231kcal 28646kcal 29061kcal 29477kcal 29892kcal 30307kcal 30722kcal 31137kcal 31552kcal 31968kcal 32383kcal 32798kcal 33213kcal 33628kcal 34043kcal 34459kcal 34874kcal 35289kcal 35704kcal 36119kcal 36534kcal 36950kcal 37365kcal 37780kcal 38195kcal 38610kcal 39025kcal 39441kcal 39856kcal 40271kcal 40686kcal 41101kcal 41517kcal 41932kcal 42347kcal 42762kcal 43177kcal 43592kcal 44008kcal 44423kcal 44838kcal 45253kcal 45668kcal 46083kcal 46499kcal 46914kcal 47329kcal 47744kcal 48159kcal 48574kcal 48990kcal 49405kcal 49820kcal 50235kcal 50650kcal 51065kcal 51481kcal 51896kcal 52311kcal 52726kcal 53141kcal 53556kcal 53972kcal 54387kcal 54802kcal 55217kcal 55632kcal 56047kcal 56463kcal 56878kcal 57293kcal 57708kcal 58123kcal 58538kcal 58954kcal 59369kcal 59784kcal 60199kcal 60614kcal 61029kcal 61445kcal 61860kcal 62275kcal
ダンス
ゆっくり		 18163kcal 18682kcal 19201kcal 19720kcal 20239kcal 20758kcal 21277kcal 21796kcal 22315kcal 22834kcal 23353kcal 23872kcal 24391kcal 24910kcal 25429kcal 25948kcal 26467kcal 26986kcal 27505kcal 28023kcal 28542kcal 29061kcal 29580kcal 30099kcal 30618kcal 31137kcal 31656kcal 32175kcal 32694kcal 33213kcal 33732kcal 34251kcal 34770kcal 35289kcal 35808kcal 36327kcal 36846kcal 37365kcal 37884kcal 38403kcal 38922kcal 39441kcal 39960kcal 40479kcal 40998kcal 41517kcal 42035kcal 42554kcal 43073kcal 43592kcal 44111kcal 44630kcal 45149kcal 45668kcal 46187kcal 46706kcal 47225kcal 47744kcal 48263kcal 48782kcal 49301kcal 49820kcal 50339kcal 50858kcal 51377kcal 51896kcal 52415kcal 52934kcal 53453kcal 53972kcal 54491kcal 55010kcal 55528kcal 56047kcal 56566kcal 57085kcal 57604kcal 58123kcal 58642kcal 59161kcal 59680kcal 60199kcal 60718kcal 61237kcal 61756kcal 62275kcal 62794kcal 63313kcal 63832kcal 64351kcal 64870kcal 65389kcal 65908kcal 66427kcal 66946kcal 67465kcal 67984kcal 68503kcal 69022kcal 69540kcal 70059kcal 70578kcal 71097kcal 71616kcal 72135kcal 72654kcal 73173kcal 73692kcal 74211kcal 74730kcal 75249kcal 75768kcal 76287kcal 76806kcal 77325kcal 77844kcal
ダンス
普通		 26518kcal 27276kcal 28034kcal 28792kcal 29549kcal 30307kcal 31065kcal 31822kcal 32580kcal 33338kcal 34095kcal 34853kcal 35611kcal 36368kcal 37126kcal 37884kcal 38641kcal 39399kcal 40157kcal 40915kcal 41672kcal 42430kcal 43188kcal 43945kcal 44703kcal 45461kcal 46218kcal 46976kcal 47734kcal 48491kcal 49249kcal 50007kcal 50764kcal 51522kcal 52280kcal 53037kcal 53795kcal 54553kcal 55311kcal 56068kcal 56826kcal 57584kcal 58341kcal 59099kcal 59857kcal 60614kcal 61372kcal 62130kcal 62887kcal 63645kcal 64403kcal 65160kcal 65918kcal 66676kcal 67433kcal 68191kcal 68949kcal 69707kcal 70464kcal 71222kcal 71980kcal 72737kcal 73495kcal 74253kcal 75010kcal 75768kcal 76526kcal 77283kcal 78041kcal 78799kcal 79556kcal 80314kcal 81072kcal 81830kcal 82587kcal 83345kcal 84103kcal 84860kcal 85618kcal 86376kcal 87133kcal 87891kcal 88649kcal 89406kcal 90164kcal 90922kcal 91679kcal 92437kcal 93195kcal 93952kcal 94710kcal 95468kcal 96226kcal 96983kcal 97741kcal 98499kcal 99256kcal 100014kcal 100772kcal 101529kcal 102287kcal 103045kcal 103802kcal 104560kcal 105318kcal 106075kcal 106833kcal 107591kcal 108348kcal 109106kcal 109864kcal 110622kcal 111379kcal 112137kcal 112895kcal 113652kcal
ダンス
激しい		 32694kcal 33628kcal 34562kcal 35497kcal 36431kcal 37365kcal 38299kcal 39233kcal 40167kcal 41101kcal 42035kcal 42970kcal 43904kcal 44838kcal 45772kcal 46706kcal 47640kcal 48574kcal 49509kcal 50443kcal 51377kcal 52311kcal 53245kcal 54179kcal 55113kcal 56047kcal 56982kcal 57916kcal 58850kcal 59784kcal 60718kcal 61652kcal 62586kcal 63521kcal 64455kcal 65389kcal 66323kcal 67257kcal 68191kcal 69125kcal 70059kcal 70994kcal 71928kcal 72862kcal 73796kcal 74730kcal 75664kcal 76598kcal 77532kcal 78467kcal 79401kcal 80335kcal 81269kcal 82203kcal 83137kcal 84071kcal 85006kcal 85940kcal 86874kcal 87808kcal 88742kcal 89676kcal 90610kcal 91544kcal 92479kcal 93413kcal 94347kcal 95281kcal 96215kcal 97149kcal 98083kcal 99018kcal 99952kcal 100886kcal 101820kcal 102754kcal 103688kcal 104622kcal 105556kcal 106491kcal 107425kcal 108359kcal 109293kcal 110227kcal 111161kcal 112095kcal 113030kcal 113964kcal 114898kcal 115832kcal 116766kcal 117700kcal 118634kcal 119568kcal 120503kcal 121437kcal 122371kcal 123305kcal 124239kcal 125173kcal 126107kcal 127042kcal 127976kcal 128910kcal 129844kcal 130778kcal 131712kcal 132646kcal 133580kcal 134515kcal 135449kcal 136383kcal 137317kcal 138251kcal 139185kcal 140119kcal
踏み台昇降 18163kcal 18682kcal 19201kcal 19720kcal 20239kcal 20758kcal 21277kcal 21796kcal 22315kcal 22834kcal 23353kcal 23872kcal 24391kcal 24910kcal 25429kcal 25948kcal 26467kcal 26986kcal 27505kcal 28023kcal 28542kcal 29061kcal 29580kcal 30099kcal 30618kcal 31137kcal 31656kcal 32175kcal 32694kcal 33213kcal 33732kcal 34251kcal 34770kcal 35289kcal 35808kcal 36327kcal 36846kcal 37365kcal 37884kcal 38403kcal 38922kcal 39441kcal 39960kcal 40479kcal 40998kcal 41517kcal 42035kcal 42554kcal 43073kcal 43592kcal 44111kcal 44630kcal 45149kcal 45668kcal 46187kcal 46706kcal 47225kcal 47744kcal 48263kcal 48782kcal 49301kcal 49820kcal 50339kcal 50858kcal 51377kcal 51896kcal 52415kcal 52934kcal 53453kcal 53972kcal 54491kcal 55010kcal 55528kcal 56047kcal 56566kcal 57085kcal 57604kcal 58123kcal 58642kcal 59161kcal 59680kcal 60199kcal 60718kcal 61237kcal 61756kcal 62275kcal 62794kcal 63313kcal 63832kcal 64351kcal 64870kcal 65389kcal 65908kcal 66427kcal 66946kcal 67465kcal 67984kcal 68503kcal 69022kcal 69540kcal 70059kcal 70578kcal 71097kcal 71616kcal 72135kcal 72654kcal 73173kcal 73692kcal 74211kcal 74730kcal 75249kcal 75768kcal 76287kcal 76806kcal 77325kcal 77844kcal
トランポリン
ゆっくり		 12714kcal 13077kcal 13441kcal 13804kcal 14167kcal 14530kcal 14894kcal 15257kcal 15620kcal 15984kcal 16347kcal 16710kcal 17073kcal 17437kcal 17800kcal 18163kcal 18526kcal 18890kcal 19253kcal 19616kcal 19980kcal 20343kcal 20706kcal 21069kcal 21433kcal 21796kcal 22159kcal 22522kcal 22886kcal 23249kcal 23612kcal 23976kcal 24339kcal 24702kcal 25065kcal 25429kcal 25792kcal 26155kcal 26518kcal 26882kcal 27245kcal 27608kcal 27972kcal 28335kcal 28698kcal 29061kcal 29425kcal 29788kcal 30151kcal 30514kcal 30878kcal 31241kcal 31604kcal 31968kcal 32331kcal 32694kcal 33057kcal 33421kcal 33784kcal 34147kcal 34511kcal 34874kcal 35237kcal 35600kcal 35964kcal 36327kcal 36690kcal 37053kcal 37417kcal 37780kcal 38143kcal 38507kcal 38870kcal 39233kcal 39596kcal 39960kcal 40323kcal 40686kcal 41049kcal 41413kcal 41776kcal 42139kcal 42503kcal 42866kcal 43229kcal 43592kcal 43956kcal 44319kcal 44682kcal 45045kcal 45409kcal 45772kcal 46135kcal 46499kcal 46862kcal 47225kcal 47588kcal 47952kcal 48315kcal 48678kcal 49041kcal 49405kcal 49768kcal 50131kcal 50495kcal 50858kcal 51221kcal 51584kcal 51948kcal 52311kcal 52674kcal 53037kcal 53401kcal 53764kcal 54127kcal 54491kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16347kcal 16814kcal 17281kcal 17748kcal 18215kcal 18682kcal 19149kcal 19616kcal 20083kcal 20550kcal 21017kcal 21485kcal 21952kcal 22419kcal 22886kcal 23353kcal 23820kcal 24287kcal 24754kcal 25221kcal 25688kcal 26155kcal 26622kcal 27089kcal 27556kcal 28023kcal 28491kcal 28958kcal 29425kcal 29892kcal 30359kcal 30826kcal 31293kcal 31760kcal 32227kcal 32694kcal 33161kcal 33628kcal 34095kcal 34562kcal 35029kcal 35497kcal 35964kcal 36431kcal 36898kcal 37365kcal 37832kcal 38299kcal 38766kcal 39233kcal 39700kcal 40167kcal 40634kcal 41101kcal 41568kcal 42035kcal 42503kcal 42970kcal 43437kcal 43904kcal 44371kcal 44838kcal 45305kcal 45772kcal 46239kcal 46706kcal 47173kcal 47640kcal 48107kcal 48574kcal 49041kcal 49509kcal 49976kcal 50443kcal 50910kcal 51377kcal 51844kcal 52311kcal 52778kcal 53245kcal 53712kcal 54179kcal 54646kcal 55113kcal 55580kcal 56047kcal 56515kcal 56982kcal 57449kcal 57916kcal 58383kcal 58850kcal 59317kcal 59784kcal 60251kcal 60718kcal 61185kcal 61652kcal 62119kcal 62586kcal 63053kcal 63521kcal 63988kcal 64455kcal 64922kcal 65389kcal 65856kcal 66323kcal 66790kcal 67257kcal 67724kcal 68191kcal 68658kcal 69125kcal 69592kcal 70059kcal
HIIT
ジャンプなし		 18163kcal 18682kcal 19201kcal 19720kcal 20239kcal 20758kcal 21277kcal 21796kcal 22315kcal 22834kcal 23353kcal 23872kcal 24391kcal 24910kcal 25429kcal 25948kcal 26467kcal 26986kcal 27505kcal 28023kcal 28542kcal 29061kcal 29580kcal 30099kcal 30618kcal 31137kcal 31656kcal 32175kcal 32694kcal 33213kcal 33732kcal 34251kcal 34770kcal 35289kcal 35808kcal 36327kcal 36846kcal 37365kcal 37884kcal 38403kcal 38922kcal 39441kcal 39960kcal 40479kcal 40998kcal 41517kcal 42035kcal 42554kcal 43073kcal 43592kcal 44111kcal 44630kcal 45149kcal 45668kcal 46187kcal 46706kcal 47225kcal 47744kcal 48263kcal 48782kcal 49301kcal 49820kcal 50339kcal 50858kcal 51377kcal 51896kcal 52415kcal 52934kcal 53453kcal 53972kcal 54491kcal 55010kcal 55528kcal 56047kcal 56566kcal 57085kcal 57604kcal 58123kcal 58642kcal 59161kcal 59680kcal 60199kcal 60718kcal 61237kcal 61756kcal 62275kcal 62794kcal 63313kcal 63832kcal 64351kcal 64870kcal 65389kcal 65908kcal 66427kcal 66946kcal 67465kcal 67984kcal 68503kcal 69022kcal 69540kcal 70059kcal 70578kcal 71097kcal 71616kcal 72135kcal 72654kcal 73173kcal 73692kcal 74211kcal 74730kcal 75249kcal 75768kcal 76287kcal 76806kcal 77325kcal 77844kcal
HIIT
ジャンプあり		 29061kcal 29892kcal 30722kcal 31552kcal 32383kcal 33213kcal 34043kcal 34874kcal 35704kcal 36534kcal 37365kcal 38195kcal 39025kcal 39856kcal 40686kcal 41517kcal 42347kcal 43177kcal 44008kcal 44838kcal 45668kcal 46499kcal 47329kcal 48159kcal 48990kcal 49820kcal 50650kcal 51481kcal 52311kcal 53141kcal 53972kcal 54802kcal 55632kcal 56463kcal 57293kcal 58123kcal 58954kcal 59784kcal 60614kcal 61445kcal 62275kcal 63105kcal 63936kcal 64766kcal 65596kcal 66427kcal 67257kcal 68087kcal 68918kcal 69748kcal 70578kcal 71409kcal 72239kcal 73069kcal 73900kcal 74730kcal 75560kcal 76391kcal 77221kcal 78051kcal 78882kcal 79712kcal 80542kcal 81373kcal 82203kcal 83034kcal 83864kcal 84694kcal 85525kcal 86355kcal 87185kcal 88016kcal 88846kcal 89676kcal 90507kcal 91337kcal 92167kcal 92998kcal 93828kcal 94658kcal 95489kcal 96319kcal 97149kcal 97980kcal 98810kcal 99640kcal 100471kcal 101301kcal 102131kcal 102962kcal 103792kcal 104622kcal 105453kcal 106283kcal 107113kcal 107944kcal 108774kcal 109604kcal 110435kcal 111265kcal 112095kcal 112926kcal 113756kcal 114586kcal 115417kcal 116247kcal 117077kcal 117908kcal 118738kcal 119568kcal 120399kcal 121229kcal 122059kcal 122890kcal 123720kcal 124551kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

98時間51分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 10898kcal 11209kcal 11520kcal 11832kcal 12143kcal 12455kcal 12766kcal 13077kcal 13389kcal 13700kcal 14011kcal 14323kcal 14634kcal 14946kcal 15257kcal 15568kcal 15880kcal 16191kcal 16503kcal 16814kcal 17125kcal 17437kcal 17748kcal 18059kcal 18371kcal 18682kcal 18994kcal 19305kcal 19616kcal 19928kcal 20239kcal 20550kcal 20862kcal 21173kcal 21485kcal 21796kcal 22107kcal 22419kcal 22730kcal 23041kcal 23353kcal 23664kcal 23976kcal 24287kcal 24598kcal 24910kcal 25221kcal 25532kcal 25844kcal 26155kcal 26467kcal 26778kcal 27089kcal 27401kcal 27712kcal 28023kcal 28335kcal 28646kcal 28958kcal 29269kcal 29580kcal 29892kcal 30203kcal 30514kcal 30826kcal 31137kcal 31449kcal 31760kcal 32071kcal 32383kcal 32694kcal 33006kcal 33317kcal 33628kcal 33940kcal 34251kcal 34562kcal 34874kcal 35185kcal 35497kcal 35808kcal 36119kcal 36431kcal 36742kcal 37053kcal 37365kcal 37676kcal 37988kcal 38299kcal 38610kcal 38922kcal 39233kcal 39544kcal 39856kcal 40167kcal 40479kcal 40790kcal 41101kcal 41413kcal 41724kcal 42035kcal 42347kcal 42658kcal 42970kcal 43281kcal 43592kcal 43904kcal 44215kcal 44526kcal 44838kcal 45149kcal 45461kcal 45772kcal 46083kcal 46395kcal 46706kcal
料理全般 12714kcal 13077kcal 13441kcal 13804kcal 14167kcal 14530kcal 14894kcal 15257kcal 15620kcal 15984kcal 16347kcal 16710kcal 17073kcal 17437kcal 17800kcal 18163kcal 18526kcal 18890kcal 19253kcal 19616kcal 19980kcal 20343kcal 20706kcal 21069kcal 21433kcal 21796kcal 22159kcal 22522kcal 22886kcal 23249kcal 23612kcal 23976kcal 24339kcal 24702kcal 25065kcal 25429kcal 25792kcal 26155kcal 26518kcal 26882kcal 27245kcal 27608kcal 27972kcal 28335kcal 28698kcal 29061kcal 29425kcal 29788kcal 30151kcal 30514kcal 30878kcal 31241kcal 31604kcal 31968kcal 32331kcal 32694kcal 33057kcal 33421kcal 33784kcal 34147kcal 34511kcal 34874kcal 35237kcal 35600kcal 35964kcal 36327kcal 36690kcal 37053kcal 37417kcal 37780kcal 38143kcal 38507kcal 38870kcal 39233kcal 39596kcal 39960kcal 40323kcal 40686kcal 41049kcal 41413kcal 41776kcal 42139kcal 42503kcal 42866kcal 43229kcal 43592kcal 43956kcal 44319kcal 44682kcal 45045kcal 45409kcal 45772kcal 46135kcal 46499kcal 46862kcal 47225kcal 47588kcal 47952kcal 48315kcal 48678kcal 49041kcal 49405kcal 49768kcal 50131kcal 50495kcal 50858kcal 51221kcal 51584kcal 51948kcal 52311kcal 52674kcal 53037kcal 53401kcal 53764kcal 54127kcal 54491kcal
掃除機をかける 11988kcal 12330kcal 12673kcal 13015kcal 13358kcal 13700kcal 14043kcal 14385kcal 14728kcal 15070kcal 15413kcal 15755kcal 16098kcal 16440kcal 16783kcal 17125kcal 17468kcal 17810kcal 18153kcal 18495kcal 18838kcal 19180kcal 19523kcal 19865kcal 20208kcal 20550kcal 20893kcal 21235kcal 21578kcal 21920kcal 22263kcal 22606kcal 22948kcal 23291kcal 23633kcal 23976kcal 24318kcal 24661kcal 25003kcal 25346kcal 25688kcal 26031kcal 26373kcal 26716kcal 27058kcal 27401kcal 27743kcal 28086kcal 28428kcal 28771kcal 29113kcal 29456kcal 29798kcal 30141kcal 30483kcal 30826kcal 31168kcal 31511kcal 31853kcal 32196kcal 32538kcal 32881kcal 33223kcal 33566kcal 33909kcal 34251kcal 34594kcal 34936kcal 35279kcal 35621kcal 35964kcal 36306kcal 36649kcal 36991kcal 37334kcal 37676kcal 38019kcal 38361kcal 38704kcal 39046kcal 39389kcal 39731kcal 40074kcal 40416kcal 40759kcal 41101kcal 41444kcal 41786kcal 42129kcal 42471kcal 42814kcal 43156kcal 43499kcal 43841kcal 44184kcal 44526kcal 44869kcal 45212kcal 45554kcal 45897kcal 46239kcal 46582kcal 46924kcal 47267kcal 47609kcal 47952kcal 48294kcal 48637kcal 48979kcal 49322kcal 49664kcal 50007kcal 50349kcal 50692kcal 51034kcal 51377kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12714kcal 13077kcal 13441kcal 13804kcal 14167kcal 14530kcal 14894kcal 15257kcal 15620kcal 15984kcal 16347kcal 16710kcal 17073kcal 17437kcal 17800kcal 18163kcal 18526kcal 18890kcal 19253kcal 19616kcal 19980kcal 20343kcal 20706kcal 21069kcal 21433kcal 21796kcal 22159kcal 22522kcal 22886kcal 23249kcal 23612kcal 23976kcal 24339kcal 24702kcal 25065kcal 25429kcal 25792kcal 26155kcal 26518kcal 26882kcal 27245kcal 27608kcal 27972kcal 28335kcal 28698kcal 29061kcal 29425kcal 29788kcal 30151kcal 30514kcal 30878kcal 31241kcal 31604kcal 31968kcal 32331kcal 32694kcal 33057kcal 33421kcal 33784kcal 34147kcal 34511kcal 34874kcal 35237kcal 35600kcal 35964kcal 36327kcal 36690kcal 37053kcal 37417kcal 37780kcal 38143kcal 38507kcal 38870kcal 39233kcal 39596kcal 39960kcal 40323kcal 40686kcal 41049kcal 41413kcal 41776kcal 42139kcal 42503kcal 42866kcal 43229kcal 43592kcal 43956kcal 44319kcal 44682kcal 45045kcal 45409kcal 45772kcal 46135kcal 46499kcal 46862kcal 47225kcal 47588kcal 47952kcal 48315kcal 48678kcal 49041kcal 49405kcal 49768kcal 50131kcal 50495kcal 50858kcal 51221kcal 51584kcal 51948kcal 52311kcal 52674kcal 53037kcal 53401kcal 53764kcal 54127kcal 54491kcal
部屋の片づけ全般 17437kcal 17935kcal 18433kcal 18931kcal 19429kcal 19928kcal 20426kcal 20924kcal 21422kcal 21920kcal 22419kcal 22917kcal 23415kcal 23913kcal 24411kcal 24910kcal 25408kcal 25906kcal 26404kcal 26903kcal 27401kcal 27899kcal 28397kcal 28895kcal 29394kcal 29892kcal 30390kcal 30888kcal 31386kcal 31885kcal 32383kcal 32881kcal 33379kcal 33877kcal 34376kcal 34874kcal 35372kcal 35870kcal 36368kcal 36867kcal 37365kcal 37863kcal 38361kcal 38859kcal 39358kcal 39856kcal 40354kcal 40852kcal 41350kcal 41849kcal 42347kcal 42845kcal 43343kcal 43841kcal 44340kcal 44838kcal 45336kcal 45834kcal 46332kcal 46831kcal 47329kcal 47827kcal 48325kcal 48823kcal 49322kcal 49820kcal 50318kcal 50816kcal 51315kcal 51813kcal 52311kcal 52809kcal 53307kcal 53806kcal 54304kcal 54802kcal 55300kcal 55798kcal 56297kcal 56795kcal 57293kcal 57791kcal 58289kcal 58788kcal 59286kcal 59784kcal 60282kcal 60780kcal 61279kcal 61777kcal 62275kcal 62773kcal 63271kcal 63770kcal 64268kcal 64766kcal 65264kcal 65762kcal 66261kcal 66759kcal 67257kcal 67755kcal 68253kcal 68752kcal 69250kcal 69748kcal 70246kcal 70744kcal 71243kcal 71741kcal 72239kcal 72737kcal 73235kcal 73734kcal 74232kcal 74730kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7265kcal 7473kcal 7680kcal 7888kcal 8095kcal 8303kcal 8510kcal 8718kcal 8926kcal 9133kcal 9341kcal 9548kcal 9756kcal 9964kcal 10171kcal 10379kcal 10586kcal 10794kcal 11002kcal 11209kcal 11417kcal 11624kcal 11832kcal 12039kcal 12247kcal 12455kcal 12662kcal 12870kcal 13077kcal 13285kcal 13493kcal 13700kcal 13908kcal 14115kcal 14323kcal 14530kcal 14738kcal 14946kcal 15153kcal 15361kcal 15568kcal 15776kcal 15984kcal 16191kcal 16399kcal 16606kcal 16814kcal 17021kcal 17229kcal 17437kcal 17644kcal 17852kcal 18059kcal 18267kcal 18475kcal 18682kcal 18890kcal 19097kcal 19305kcal 19512kcal 19720kcal 19928kcal 20135kcal 20343kcal 20550kcal 20758kcal 20966kcal 21173kcal 21381kcal 21588kcal 21796kcal 22004kcal 22211kcal 22419kcal 22626kcal 22834kcal 23041kcal 23249kcal 23457kcal 23664kcal 23872kcal 24079kcal 24287kcal 24495kcal 24702kcal 24910kcal 25117kcal 25325kcal 25532kcal 25740kcal 25948kcal 26155kcal 26363kcal 26570kcal 26778kcal 26986kcal 27193kcal 27401kcal 27608kcal 27816kcal 28023kcal 28231kcal 28439kcal 28646kcal 28854kcal 29061kcal 29269kcal 29477kcal 29684kcal 29892kcal 30099kcal 30307kcal 30514kcal 30722kcal 30930kcal 31137kcal
トイレ 6538kcal 6725kcal 6912kcal 7099kcal 7286kcal 7473kcal 7659kcal 7846kcal 8033kcal 8220kcal 8407kcal 8594kcal 8780kcal 8967kcal 9154kcal 9341kcal 9528kcal 9714kcal 9901kcal 10088kcal 10275kcal 10462kcal 10649kcal 10835kcal 11022kcal 11209kcal 11396kcal 11583kcal 11770kcal 11956kcal 12143kcal 12330kcal 12517kcal 12704kcal 12891kcal 13077kcal 13264kcal 13451kcal 13638kcal 13825kcal 14011kcal 14198kcal 14385kcal 14572kcal 14759kcal 14946kcal 15132kcal 15319kcal 15506kcal 15693kcal 15880kcal 16067kcal 16253kcal 16440kcal 16627kcal 16814kcal 17001kcal 17188kcal 17374kcal 17561kcal 17748kcal 17935kcal 18122kcal 18308kcal 18495kcal 18682kcal 18869kcal 19056kcal 19243kcal 19429kcal 19616kcal 19803kcal 19990kcal 20177kcal 20364kcal 20550kcal 20737kcal 20924kcal 21111kcal 21298kcal 21485kcal 21671kcal 21858kcal 22045kcal 22232kcal 22419kcal 22606kcal 22792kcal 22979kcal 23166kcal 23353kcal 23540kcal 23726kcal 23913kcal 24100kcal 24287kcal 24474kcal 24661kcal 24847kcal 25034kcal 25221kcal 25408kcal 25595kcal 25782kcal 25968kcal 26155kcal 26342kcal 26529kcal 26716kcal 26903kcal 27089kcal 27276kcal 27463kcal 27650kcal 27837kcal 28023kcal
風呂でシャワー 7265kcal 7473kcal 7680kcal 7888kcal 8095kcal 8303kcal 8510kcal 8718kcal 8926kcal 9133kcal 9341kcal 9548kcal 9756kcal 9964kcal 10171kcal 10379kcal 10586kcal 10794kcal 11002kcal 11209kcal 11417kcal 11624kcal 11832kcal 12039kcal 12247kcal 12455kcal 12662kcal 12870kcal 13077kcal 13285kcal 13493kcal 13700kcal 13908kcal 14115kcal 14323kcal 14530kcal 14738kcal 14946kcal 15153kcal 15361kcal 15568kcal 15776kcal 15984kcal 16191kcal 16399kcal 16606kcal 16814kcal 17021kcal 17229kcal 17437kcal 17644kcal 17852kcal 18059kcal 18267kcal 18475kcal 18682kcal 18890kcal 19097kcal 19305kcal 19512kcal 19720kcal 19928kcal 20135kcal 20343kcal 20550kcal 20758kcal 20966kcal 21173kcal 21381kcal 21588kcal 21796kcal 22004kcal 22211kcal 22419kcal 22626kcal 22834kcal 23041kcal 23249kcal 23457kcal 23664kcal 23872kcal 24079kcal 24287kcal 24495kcal 24702kcal 24910kcal 25117kcal 25325kcal 25532kcal 25740kcal 25948kcal 26155kcal 26363kcal 26570kcal 26778kcal 26986kcal 27193kcal 27401kcal 27608kcal 27816kcal 28023kcal 28231kcal 28439kcal 28646kcal 28854kcal 29061kcal 29269kcal 29477kcal 29684kcal 29892kcal 30099kcal 30307kcal 30514kcal 30722kcal 30930kcal 31137kcal
風呂で入浴 5449kcal 5604kcal 5760kcal 5916kcal 6071kcal 6227kcal 6383kcal 6538kcal 6694kcal 6850kcal 7005kcal 7161kcal 7317kcal 7473kcal 7628kcal 7784kcal 7940kcal 8095kcal 8251kcal 8407kcal 8562kcal 8718kcal 8874kcal 9029kcal 9185kcal 9341kcal 9497kcal 9652kcal 9808kcal 9964kcal 10119kcal 10275kcal 10431kcal 10586kcal 10742kcal 10898kcal 11053kcal 11209kcal 11365kcal 11520kcal 11676kcal 11832kcal 11988kcal 12143kcal 12299kcal 12455kcal 12610kcal 12766kcal 12922kcal 13077kcal 13233kcal 13389kcal 13544kcal 13700kcal 13856kcal 14011kcal 14167kcal 14323kcal 14479kcal 14634kcal 14790kcal 14946kcal 15101kcal 15257kcal 15413kcal 15568kcal 15724kcal 15880kcal 16035kcal 16191kcal 16347kcal 16503kcal 16658kcal 16814kcal 16970kcal 17125kcal 17281kcal 17437kcal 17592kcal 17748kcal 17904kcal 18059kcal 18215kcal 18371kcal 18526kcal 18682kcal 18838kcal 18994kcal 19149kcal 19305kcal 19461kcal 19616kcal 19772kcal 19928kcal 20083kcal 20239kcal 20395kcal 20550kcal 20706kcal 20862kcal 21017kcal 21173kcal 21329kcal 21485kcal 21640kcal 21796kcal 21952kcal 22107kcal 22263kcal 22419kcal 22574kcal 22730kcal 22886kcal 23041kcal 23197kcal 23353kcal
デスクワーク 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5532kcal 5667kcal 5802kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7286kcal 7421kcal 7556kcal 7691kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9040kcal 9175kcal 9310kcal 9445kcal 9580kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10929kcal 11064kcal 11199kcal 11334kcal 11469kcal 11604kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12683kcal 12818kcal 12953kcal 13088kcal 13223kcal 13358kcal 13493kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14437kcal 14572kcal 14707kcal 14842kcal 14977kcal 15112kcal 15247kcal 15382kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16326kcal 16461kcal 16596kcal 16731kcal 16866kcal 17001kcal 17136kcal 17271kcal 17406kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18080kcal 18215kcal 18350kcal 18485kcal 18620kcal 18755kcal 18890kcal 19025kcal 19160kcal 19295kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19834kcal 19969kcal 20104kcal 20239kcal
立って仕事をする 6538kcal 6725kcal 6912kcal 7099kcal 7286kcal 7473kcal 7659kcal 7846kcal 8033kcal 8220kcal 8407kcal 8594kcal 8780kcal 8967kcal 9154kcal 9341kcal 9528kcal 9714kcal 9901kcal 10088kcal 10275kcal 10462kcal 10649kcal 10835kcal 11022kcal 11209kcal 11396kcal 11583kcal 11770kcal 11956kcal 12143kcal 12330kcal 12517kcal 12704kcal 12891kcal 13077kcal 13264kcal 13451kcal 13638kcal 13825kcal 14011kcal 14198kcal 14385kcal 14572kcal 14759kcal 14946kcal 15132kcal 15319kcal 15506kcal 15693kcal 15880kcal 16067kcal 16253kcal 16440kcal 16627kcal 16814kcal 17001kcal 17188kcal 17374kcal 17561kcal 17748kcal 17935kcal 18122kcal 18308kcal 18495kcal 18682kcal 18869kcal 19056kcal 19243kcal 19429kcal 19616kcal 19803kcal 19990kcal 20177kcal 20364kcal 20550kcal 20737kcal 20924kcal 21111kcal 21298kcal 21485kcal 21671kcal 21858kcal 22045kcal 22232kcal 22419kcal 22606kcal 22792kcal 22979kcal 23166kcal 23353kcal 23540kcal 23726kcal 23913kcal 24100kcal 24287kcal 24474kcal 24661kcal 24847kcal 25034kcal 25221kcal 25408kcal 25595kcal 25782kcal 25968kcal 26155kcal 26342kcal 26529kcal 26716kcal 26903kcal 27089kcal 27276kcal 27463kcal 27650kcal 27837kcal 28023kcal
体をよく動かす仕事 10898kcal 11209kcal 11520kcal 11832kcal 12143kcal 12455kcal 12766kcal 13077kcal 13389kcal 13700kcal 14011kcal 14323kcal 14634kcal 14946kcal 15257kcal 15568kcal 15880kcal 16191kcal 16503kcal 16814kcal 17125kcal 17437kcal 17748kcal 18059kcal 18371kcal 18682kcal 18994kcal 19305kcal 19616kcal 19928kcal 20239kcal 20550kcal 20862kcal 21173kcal 21485kcal 21796kcal 22107kcal 22419kcal 22730kcal 23041kcal 23353kcal 23664kcal 23976kcal 24287kcal 24598kcal 24910kcal 25221kcal 25532kcal 25844kcal 26155kcal 26467kcal 26778kcal 27089kcal 27401kcal 27712kcal 28023kcal 28335kcal 28646kcal 28958kcal 29269kcal 29580kcal 29892kcal 30203kcal 30514kcal 30826kcal 31137kcal 31449kcal 31760kcal 32071kcal 32383kcal 32694kcal 33006kcal 33317kcal 33628kcal 33940kcal 34251kcal 34562kcal 34874kcal 35185kcal 35497kcal 35808kcal 36119kcal 36431kcal 36742kcal 37053kcal 37365kcal 37676kcal 37988kcal 38299kcal 38610kcal 38922kcal 39233kcal 39544kcal 39856kcal 40167kcal 40479kcal 40790kcal 41101kcal 41413kcal 41724kcal 42035kcal 42347kcal 42658kcal 42970kcal 43281kcal 43592kcal 43904kcal 44215kcal 44526kcal 44838kcal 45149kcal 45461kcal 45772kcal 46083kcal 46395kcal 46706kcal
電車バスに乗車 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5532kcal 5667kcal 5802kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7286kcal 7421kcal 7556kcal 7691kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9040kcal 9175kcal 9310kcal 9445kcal 9580kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10929kcal 11064kcal 11199kcal 11334kcal 11469kcal 11604kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12683kcal 12818kcal 12953kcal 13088kcal 13223kcal 13358kcal 13493kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14437kcal 14572kcal 14707kcal 14842kcal 14977kcal 15112kcal 15247kcal 15382kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16326kcal 16461kcal 16596kcal 16731kcal 16866kcal 17001kcal 17136kcal 17271kcal 17406kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18080kcal 18215kcal 18350kcal 18485kcal 18620kcal 18755kcal 18890kcal 19025kcal 19160kcal 19295kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19834kcal 19969kcal 20104kcal 20239kcal
自動車を運転 9081kcal 9341kcal 9600kcal 9860kcal 10119kcal 10379kcal 10638kcal 10898kcal 11157kcal 11417kcal 11676kcal 11936kcal 12195kcal 12455kcal 12714kcal 12974kcal 13233kcal 13493kcal 13752kcal 14011kcal 14271kcal 14530kcal 14790kcal 15049kcal 15309kcal 15568kcal 15828kcal 16087kcal 16347kcal 16606kcal 16866kcal 17125kcal 17385kcal 17644kcal 17904kcal 18163kcal 18423kcal 18682kcal 18942kcal 19201kcal 19461kcal 19720kcal 19980kcal 20239kcal 20499kcal 20758kcal 21017kcal 21277kcal 21536kcal 21796kcal 22055kcal 22315kcal 22574kcal 22834kcal 23093kcal 23353kcal 23612kcal 23872kcal 24131kcal 24391kcal 24650kcal 24910kcal 25169kcal 25429kcal 25688kcal 25948kcal 26207kcal 26467kcal 26726kcal 26986kcal 27245kcal 27505kcal 27764kcal 28023kcal 28283kcal 28542kcal 28802kcal 29061kcal 29321kcal 29580kcal 29840kcal 30099kcal 30359kcal 30618kcal 30878kcal 31137kcal 31397kcal 31656kcal 31916kcal 32175kcal 32435kcal 32694kcal 32954kcal 33213kcal 33473kcal 33732kcal 33992kcal 34251kcal 34511kcal 34770kcal 35029kcal 35289kcal 35548kcal 35808kcal 36067kcal 36327kcal 36586kcal 36846kcal 37105kcal 37365kcal 37624kcal 37884kcal 38143kcal 38403kcal 38662kcal 38922kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 50131kcal 51564kcal 52996kcal 54428kcal 55861kcal 57293kcal 58725kcal 60158kcal 61590kcal 63022kcal 64455kcal 65887kcal 67319kcal 68752kcal 70184kcal 71616kcal 73049kcal 74481kcal 75913kcal 77346kcal 78778kcal 80210kcal 81643kcal 83075kcal 84507kcal 85940kcal 87372kcal 88804kcal 90237kcal 91669kcal 93101kcal 94534kcal 95966kcal 97398kcal 98831kcal 100263kcal 101695kcal 103128kcal 104560kcal 105992kcal 107425kcal 108857kcal 110289kcal 111722kcal 113154kcal 114586kcal 116019kcal 117451kcal 118883kcal 120316kcal 121748kcal 123180kcal 124613kcal 126045kcal 127477kcal 128910kcal 130342kcal 131774kcal 133207kcal 134639kcal 136071kcal 137504kcal 138936kcal 140368kcal 141801kcal 143233kcal 144665kcal 146098kcal 147530kcal 148962kcal 150395kcal 151827kcal 153260kcal 154692kcal 156124kcal 157557kcal 158989kcal 160421kcal 161854kcal 163286kcal 164718kcal 166151kcal 167583kcal 169015kcal 170448kcal 171880kcal 173312kcal 174745kcal 176177kcal 177609kcal 179042kcal 180474kcal 181906kcal 183339kcal 184771kcal 186203kcal 187636kcal 189068kcal 190500kcal 191933kcal 193365kcal 194797kcal 196230kcal 197662kcal 199094kcal 200527kcal 201959kcal 203391kcal 204824kcal 206256kcal 207688kcal 209121kcal 210553kcal 211985kcal 213418kcal 214850kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 44682kcal 45959kcal 47235kcal 48512kcal 49789kcal 51065kcal 52342kcal 53619kcal 54895kcal 56172kcal 57449kcal 58725kcal 60002kcal 61279kcal 62555kcal 63832kcal 65109kcal 66385kcal 67662kcal 68938kcal 70215kcal 71492kcal 72768kcal 74045kcal 75322kcal 76598kcal 77875kcal 79152kcal 80428kcal 81705kcal 82982kcal 84258kcal 85535kcal 86812kcal 88088kcal 89365kcal 90641kcal 91918kcal 93195kcal 94471kcal 95748kcal 97025kcal 98301kcal 99578kcal 100855kcal 102131kcal 103408kcal 104685kcal 105961kcal 107238kcal 108515kcal 109791kcal 111068kcal 112345kcal 113621kcal 114898kcal 116174kcal 117451kcal 118728kcal 120004kcal 121281kcal 122558kcal 123834kcal 125111kcal 126388kcal 127664kcal 128941kcal 130218kcal 131494kcal 132771kcal 134048kcal 135324kcal 136601kcal 137877kcal 139154kcal 140431kcal 141707kcal 142984kcal 144261kcal 145537kcal 146814kcal 148091kcal 149367kcal 150644kcal 151921kcal 153197kcal 154474kcal 155751kcal 157027kcal 158304kcal 159580kcal 160857kcal 162134kcal 163410kcal 164687kcal 165964kcal 167240kcal 168517kcal 169794kcal 171070kcal 172347kcal 173624kcal 174900kcal 176177kcal 177454kcal 178730kcal 180007kcal 181283kcal 182560kcal 183837kcal 185113kcal 186390kcal 187667kcal 188943kcal 190220kcal 191497kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 42866kcal 44091kcal 45315kcal 46540kcal 47765kcal 48990kcal 50214kcal 51439kcal 52664kcal 53889kcal 55113kcal 56338kcal 57563kcal 58788kcal 60012kcal 61237kcal 62462kcal 63687kcal 64911kcal 66136kcal 67361kcal 68586kcal 69810kcal 71035kcal 72260kcal 73485kcal 74709kcal 75934kcal 77159kcal 78384kcal 79608kcal 80833kcal 82058kcal 83283kcal 84507kcal 85732kcal 86957kcal 88182kcal 89406kcal 90631kcal 91856kcal 93081kcal 94305kcal 95530kcal 96755kcal 97980kcal 99204kcal 100429kcal 101654kcal 102879kcal 104103kcal 105328kcal 106553kcal 107778kcal 109002kcal 110227kcal 111452kcal 112677kcal 113901kcal 115126kcal 116351kcal 117576kcal 118800kcal 120025kcal 121250kcal 122475kcal 123699kcal 124924kcal 126149kcal 127374kcal 128598kcal 129823kcal 131048kcal 132273kcal 133497kcal 134722kcal 135947kcal 137172kcal 138396kcal 139621kcal 140846kcal 142071kcal 143295kcal 144520kcal 145745kcal 146970kcal 148194kcal 149419kcal 150644kcal 151869kcal 153093kcal 154318kcal 155543kcal 156768kcal 157992kcal 159217kcal 160442kcal 161667kcal 162891kcal 164116kcal 165341kcal 166566kcal 167790kcal 169015kcal 170240kcal 171465kcal 172689kcal 173914kcal 175139kcal 176364kcal 177588kcal 178813kcal 180038kcal 181263kcal 182487kcal 183712kcal
水泳
(速め:全般)		 36327kcal 37365kcal 38403kcal 39441kcal 40479kcal 41517kcal 42554kcal 43592kcal 44630kcal 45668kcal 46706kcal 47744kcal 48782kcal 49820kcal 50858kcal 51896kcal 52934kcal 53972kcal 55010kcal 56047kcal 57085kcal 58123kcal 59161kcal 60199kcal 61237kcal 62275kcal 63313kcal 64351kcal 65389kcal 66427kcal 67465kcal 68503kcal 69540kcal 70578kcal 71616kcal 72654kcal 73692kcal 74730kcal 75768kcal 76806kcal 77844kcal 78882kcal 79920kcal 80958kcal 81996kcal 83034kcal 84071kcal 85109kcal 86147kcal 87185kcal 88223kcal 89261kcal 90299kcal 91337kcal 92375kcal 93413kcal 94451kcal 95489kcal 96527kcal 97564kcal 98602kcal 99640kcal 100678kcal 101716kcal 102754kcal 103792kcal 104830kcal 105868kcal 106906kcal 107944kcal 108982kcal 110020kcal 111057kcal 112095kcal 113133kcal 114171kcal 115209kcal 116247kcal 117285kcal 118323kcal 119361kcal 120399kcal 121437kcal 122475kcal 123513kcal 124551kcal 125588kcal 126626kcal 127664kcal 128702kcal 129740kcal 130778kcal 131816kcal 132854kcal 133892kcal 134930kcal 135968kcal 137006kcal 138044kcal 139081kcal 140119kcal 141157kcal 142195kcal 143233kcal 144271kcal 145309kcal 146347kcal 147385kcal 148423kcal 149461kcal 150499kcal 151537kcal 152574kcal 153612kcal 154650kcal 155688kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 36327kcal 37365kcal 38403kcal 39441kcal 40479kcal 41517kcal 42554kcal 43592kcal 44630kcal 45668kcal 46706kcal 47744kcal 48782kcal 49820kcal 50858kcal 51896kcal 52934kcal 53972kcal 55010kcal 56047kcal 57085kcal 58123kcal 59161kcal 60199kcal 61237kcal 62275kcal 63313kcal 64351kcal 65389kcal 66427kcal 67465kcal 68503kcal 69540kcal 70578kcal 71616kcal 72654kcal 73692kcal 74730kcal 75768kcal 76806kcal 77844kcal 78882kcal 79920kcal 80958kcal 81996kcal 83034kcal 84071kcal 85109kcal 86147kcal 87185kcal 88223kcal 89261kcal 90299kcal 91337kcal 92375kcal 93413kcal 94451kcal 95489kcal 96527kcal 97564kcal 98602kcal 99640kcal 100678kcal 101716kcal 102754kcal 103792kcal 104830kcal 105868kcal 106906kcal 107944kcal 108982kcal 110020kcal 111057kcal 112095kcal 113133kcal 114171kcal 115209kcal 116247kcal 117285kcal 118323kcal 119361kcal 120399kcal 121437kcal 122475kcal 123513kcal 124551kcal 125588kcal 126626kcal 127664kcal 128702kcal 129740kcal 130778kcal 131816kcal 132854kcal 133892kcal 134930kcal 135968kcal 137006kcal 138044kcal 139081kcal 140119kcal 141157kcal 142195kcal 143233kcal 144271kcal 145309kcal 146347kcal 147385kcal 148423kcal 149461kcal 150499kcal 151537kcal 152574kcal 153612kcal 154650kcal 155688kcal
自転車
(速め:24km/h)		 36327kcal 37365kcal 38403kcal 39441kcal 40479kcal 41517kcal 42554kcal 43592kcal 44630kcal 45668kcal 46706kcal 47744kcal 48782kcal 49820kcal 50858kcal 51896kcal 52934kcal 53972kcal 55010kcal 56047kcal 57085kcal 58123kcal 59161kcal 60199kcal 61237kcal 62275kcal 63313kcal 64351kcal 65389kcal 66427kcal 67465kcal 68503kcal 69540kcal 70578kcal 71616kcal 72654kcal 73692kcal 74730kcal 75768kcal 76806kcal 77844kcal 78882kcal 79920kcal 80958kcal 81996kcal 83034kcal 84071kcal 85109kcal 86147kcal 87185kcal 88223kcal 89261kcal 90299kcal 91337kcal 92375kcal 93413kcal 94451kcal 95489kcal 96527kcal 97564kcal 98602kcal 99640kcal 100678kcal 101716kcal 102754kcal 103792kcal 104830kcal 105868kcal 106906kcal 107944kcal 108982kcal 110020kcal 111057kcal 112095kcal 113133kcal 114171kcal 115209kcal 116247kcal 117285kcal 118323kcal 119361kcal 120399kcal 121437kcal 122475kcal 123513kcal 124551kcal 125588kcal 126626kcal 127664kcal 128702kcal 129740kcal 130778kcal 131816kcal 132854kcal 133892kcal 134930kcal 135968kcal 137006kcal 138044kcal 139081kcal 140119kcal 141157kcal 142195kcal 143233kcal 144271kcal 145309kcal 146347kcal 147385kcal 148423kcal 149461kcal 150499kcal 151537kcal 152574kcal 153612kcal 154650kcal 155688kcal
ダンス
激しい		 32694kcal 33628kcal 34562kcal 35497kcal 36431kcal 37365kcal 38299kcal 39233kcal 40167kcal 41101kcal 42035kcal 42970kcal 43904kcal 44838kcal 45772kcal 46706kcal 47640kcal 48574kcal 49509kcal 50443kcal 51377kcal 52311kcal 53245kcal 54179kcal 55113kcal 56047kcal 56982kcal 57916kcal 58850kcal 59784kcal 60718kcal 61652kcal 62586kcal 63521kcal 64455kcal 65389kcal 66323kcal 67257kcal 68191kcal 69125kcal 70059kcal 70994kcal 71928kcal 72862kcal 73796kcal 74730kcal 75664kcal 76598kcal 77532kcal 78467kcal 79401kcal 80335kcal 81269kcal 82203kcal 83137kcal 84071kcal 85006kcal 85940kcal 86874kcal 87808kcal 88742kcal 89676kcal 90610kcal 91544kcal 92479kcal 93413kcal 94347kcal 95281kcal 96215kcal 97149kcal 98083kcal 99018kcal 99952kcal 100886kcal 101820kcal 102754kcal 103688kcal 104622kcal 105556kcal 106491kcal 107425kcal 108359kcal 109293kcal 110227kcal 111161kcal 112095kcal 113030kcal 113964kcal 114898kcal 115832kcal 116766kcal 117700kcal 118634kcal 119568kcal 120503kcal 121437kcal 122371kcal 123305kcal 124239kcal 125173kcal 126107kcal 127042kcal 127976kcal 128910kcal 129844kcal 130778kcal 131712kcal 132646kcal 133580kcal 134515kcal 135449kcal 136383kcal 137317kcal 138251kcal 139185kcal 140119kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 31968kcal 32881kcal 33794kcal 34708kcal 35621kcal 36534kcal 37448kcal 38361kcal 39275kcal 40188kcal 41101kcal 42015kcal 42928kcal 43841kcal 44755kcal 45668kcal 46582kcal 47495kcal 48408kcal 49322kcal 50235kcal 51148kcal 52062kcal 52975kcal 53889kcal 54802kcal 55715kcal 56629kcal 57542kcal 58455kcal 59369kcal 60282kcal 61196kcal 62109kcal 63022kcal 63936kcal 64849kcal 65762kcal 66676kcal 67589kcal 68503kcal 69416kcal 70329kcal 71243kcal 72156kcal 73069kcal 73983kcal 74896kcal 75810kcal 76723kcal 77636kcal 78550kcal 79463kcal 80376kcal 81290kcal 82203kcal 83117kcal 84030kcal 84943kcal 85857kcal 86770kcal 87683kcal 88597kcal 89510kcal 90424kcal 91337kcal 92250kcal 93164kcal 94077kcal 94990kcal 95904kcal 96817kcal 97731kcal 98644kcal 99557kcal 100471kcal 101384kcal 102297kcal 103211kcal 104124kcal 105038kcal 105951kcal 106864kcal 107778kcal 108691kcal 109604kcal 110518kcal 111431kcal 112345kcal 113258kcal 114171kcal 115085kcal 115998kcal 116911kcal 117825kcal 118738kcal 119651kcal 120565kcal 121478kcal 122392kcal 123305kcal 124218kcal 125132kcal 126045kcal 126958kcal 127872kcal 128785kcal 129699kcal 130612kcal 131525kcal 132439kcal 133352kcal 134265kcal 135179kcal 136092kcal 137006kcal
水泳
(普通:全般)		 30151kcal 31013kcal 31874kcal 32736kcal 33597kcal 34459kcal 35320kcal 36182kcal 37043kcal 37905kcal 38766kcal 39627kcal 40489kcal 41350kcal 42212kcal 43073kcal 43935kcal 44796kcal 45658kcal 46519kcal 47381kcal 48242kcal 49104kcal 49965kcal 50827kcal 51688kcal 52550kcal 53411kcal 54273kcal 55134kcal 55996kcal 56857kcal 57719kcal 58580kcal 59441kcal 60303kcal 61164kcal 62026kcal 62887kcal 63749kcal 64610kcal 65472kcal 66333kcal 67195kcal 68056kcal 68918kcal 69779kcal 70641kcal 71502kcal 72364kcal 73225kcal 74087kcal 74948kcal 75810kcal 76671kcal 77532kcal 78394kcal 79255kcal 80117kcal 80978kcal 81840kcal 82701kcal 83563kcal 84424kcal 85286kcal 86147kcal 87009kcal 87870kcal 88732kcal 89593kcal 90455kcal 91316kcal 92178kcal 93039kcal 93901kcal 94762kcal 95624kcal 96485kcal 97346kcal 98208kcal 99069kcal 99931kcal 100792kcal 101654kcal 102515kcal 103377kcal 104238kcal 105100kcal 105961kcal 106823kcal 107684kcal 108546kcal 109407kcal 110269kcal 111130kcal 111992kcal 112853kcal 113715kcal 114576kcal 115438kcal 116299kcal 117160kcal 118022kcal 118883kcal 119745kcal 120606kcal 121468kcal 122329kcal 123191kcal 124052kcal 124914kcal 125775kcal 126637kcal 127498kcal 128360kcal 129221kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 29061kcal 29892kcal 30722kcal 31552kcal 32383kcal 33213kcal 34043kcal 34874kcal 35704kcal 36534kcal 37365kcal 38195kcal 39025kcal 39856kcal 40686kcal 41517kcal 42347kcal 43177kcal 44008kcal 44838kcal 45668kcal 46499kcal 47329kcal 48159kcal 48990kcal 49820kcal 50650kcal 51481kcal 52311kcal 53141kcal 53972kcal 54802kcal 55632kcal 56463kcal 57293kcal 58123kcal 58954kcal 59784kcal 60614kcal 61445kcal 62275kcal 63105kcal 63936kcal 64766kcal 65596kcal 66427kcal 67257kcal 68087kcal 68918kcal 69748kcal 70578kcal 71409kcal 72239kcal 73069kcal 73900kcal 74730kcal 75560kcal 76391kcal 77221kcal 78051kcal 78882kcal 79712kcal 80542kcal 81373kcal 82203kcal 83034kcal 83864kcal 84694kcal 85525kcal 86355kcal 87185kcal 88016kcal 88846kcal 89676kcal 90507kcal 91337kcal 92167kcal 92998kcal 93828kcal 94658kcal 95489kcal 96319kcal 97149kcal 97980kcal 98810kcal 99640kcal 100471kcal 101301kcal 102131kcal 102962kcal 103792kcal 104622kcal 105453kcal 106283kcal 107113kcal 107944kcal 108774kcal 109604kcal 110435kcal 111265kcal 112095kcal 112926kcal 113756kcal 114586kcal 115417kcal 116247kcal 117077kcal 117908kcal 118738kcal 119568kcal 120399kcal 121229kcal 122059kcal 122890kcal 123720kcal 124551kcal
山登り 29061kcal 29892kcal 30722kcal 31552kcal 32383kcal 33213kcal 34043kcal 34874kcal 35704kcal 36534kcal 37365kcal 38195kcal 39025kcal 39856kcal 40686kcal 41517kcal 42347kcal 43177kcal 44008kcal 44838kcal 45668kcal 46499kcal 47329kcal 48159kcal 48990kcal 49820kcal 50650kcal 51481kcal 52311kcal 53141kcal 53972kcal 54802kcal 55632kcal 56463kcal 57293kcal 58123kcal 58954kcal 59784kcal 60614kcal 61445kcal 62275kcal 63105kcal 63936kcal 64766kcal 65596kcal 66427kcal 67257kcal 68087kcal 68918kcal 69748kcal 70578kcal 71409kcal 72239kcal 73069kcal 73900kcal 74730kcal 75560kcal 76391kcal 77221kcal 78051kcal 78882kcal 79712kcal 80542kcal 81373kcal 82203kcal 83034kcal 83864kcal 84694kcal 85525kcal 86355kcal 87185kcal 88016kcal 88846kcal 89676kcal 90507kcal 91337kcal 92167kcal 92998kcal 93828kcal 94658kcal 95489kcal 96319kcal 97149kcal 97980kcal 98810kcal 99640kcal 100471kcal 101301kcal 102131kcal 102962kcal 103792kcal 104622kcal 105453kcal 106283kcal 107113kcal 107944kcal 108774kcal 109604kcal 110435kcal 111265kcal 112095kcal 112926kcal 113756kcal 114586kcal 115417kcal 116247kcal 117077kcal 117908kcal 118738kcal 119568kcal 120399kcal 121229kcal 122059kcal 122890kcal 123720kcal 124551kcal
自転車
(普通:20km/h)		 29061kcal 29892kcal 30722kcal 31552kcal 32383kcal 33213kcal 34043kcal 34874kcal 35704kcal 36534kcal 37365kcal 38195kcal 39025kcal 39856kcal 40686kcal 41517kcal 42347kcal 43177kcal 44008kcal 44838kcal 45668kcal 46499kcal 47329kcal 48159kcal 48990kcal 49820kcal 50650kcal 51481kcal 52311kcal 53141kcal 53972kcal 54802kcal 55632kcal 56463kcal 57293kcal 58123kcal 58954kcal 59784kcal 60614kcal 61445kcal 62275kcal 63105kcal 63936kcal 64766kcal 65596kcal 66427kcal 67257kcal 68087kcal 68918kcal 69748kcal 70578kcal 71409kcal 72239kcal 73069kcal 73900kcal 74730kcal 75560kcal 76391kcal 77221kcal 78051kcal 78882kcal 79712kcal 80542kcal 81373kcal 82203kcal 83034kcal 83864kcal 84694kcal 85525kcal 86355kcal 87185kcal 88016kcal 88846kcal 89676kcal 90507kcal 91337kcal 92167kcal 92998kcal 93828kcal 94658kcal 95489kcal 96319kcal 97149kcal 97980kcal 98810kcal 99640kcal 100471kcal 101301kcal 102131kcal 102962kcal 103792kcal 104622kcal 105453kcal 106283kcal 107113kcal 107944kcal 108774kcal 109604kcal 110435kcal 111265kcal 112095kcal 112926kcal 113756kcal 114586kcal 115417kcal 116247kcal 117077kcal 117908kcal 118738kcal 119568kcal 120399kcal 121229kcal 122059kcal 122890kcal 123720kcal 124551kcal
HIIT
ジャンプあり		 29061kcal 29892kcal 30722kcal 31552kcal 32383kcal 33213kcal 34043kcal 34874kcal 35704kcal 36534kcal 37365kcal 38195kcal 39025kcal 39856kcal 40686kcal 41517kcal 42347kcal 43177kcal 44008kcal 44838kcal 45668kcal 46499kcal 47329kcal 48159kcal 48990kcal 49820kcal 50650kcal 51481kcal 52311kcal 53141kcal 53972kcal 54802kcal 55632kcal 56463kcal 57293kcal 58123kcal 58954kcal 59784kcal 60614kcal 61445kcal 62275kcal 63105kcal 63936kcal 64766kcal 65596kcal 66427kcal 67257kcal 68087kcal 68918kcal 69748kcal 70578kcal 71409kcal 72239kcal 73069kcal 73900kcal 74730kcal 75560kcal 76391kcal 77221kcal 78051kcal 78882kcal 79712kcal 80542kcal 81373kcal 82203kcal 83034kcal 83864kcal 84694kcal 85525kcal 86355kcal 87185kcal 88016kcal 88846kcal 89676kcal 90507kcal 91337kcal 92167kcal 92998kcal 93828kcal 94658kcal 95489kcal 96319kcal 97149kcal 97980kcal 98810kcal 99640kcal 100471kcal 101301kcal 102131kcal 102962kcal 103792kcal 104622kcal 105453kcal 106283kcal 107113kcal 107944kcal 108774kcal 109604kcal 110435kcal 111265kcal 112095kcal 112926kcal 113756kcal 114586kcal 115417kcal 116247kcal 117077kcal 117908kcal 118738kcal 119568kcal 120399kcal 121229kcal 122059kcal 122890kcal 123720kcal 124551kcal
ダンス
普通		 26518kcal 27276kcal 28034kcal 28792kcal 29549kcal 30307kcal 31065kcal 31822kcal 32580kcal 33338kcal 34095kcal 34853kcal 35611kcal 36368kcal 37126kcal 37884kcal 38641kcal 39399kcal 40157kcal 40915kcal 41672kcal 42430kcal 43188kcal 43945kcal 44703kcal 45461kcal 46218kcal 46976kcal 47734kcal 48491kcal 49249kcal 50007kcal 50764kcal 51522kcal 52280kcal 53037kcal 53795kcal 54553kcal 55311kcal 56068kcal 56826kcal 57584kcal 58341kcal 59099kcal 59857kcal 60614kcal 61372kcal 62130kcal 62887kcal 63645kcal 64403kcal 65160kcal 65918kcal 66676kcal 67433kcal 68191kcal 68949kcal 69707kcal 70464kcal 71222kcal 71980kcal 72737kcal 73495kcal 74253kcal 75010kcal 75768kcal 76526kcal 77283kcal 78041kcal 78799kcal 79556kcal 80314kcal 81072kcal 81830kcal 82587kcal 83345kcal 84103kcal 84860kcal 85618kcal 86376kcal 87133kcal 87891kcal 88649kcal 89406kcal 90164kcal 90922kcal 91679kcal 92437kcal 93195kcal 93952kcal 94710kcal 95468kcal 96226kcal 96983kcal 97741kcal 98499kcal 99256kcal 100014kcal 100772kcal 101529kcal 102287kcal 103045kcal 103802kcal 104560kcal 105318kcal 106075kcal 106833kcal 107591kcal 108348kcal 109106kcal 109864kcal 110622kcal 111379kcal 112137kcal 112895kcal 113652kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 21796kcal 22419kcal 23041kcal 23664kcal 24287kcal 24910kcal 25532kcal 26155kcal 26778kcal 27401kcal 28023kcal 28646kcal 29269kcal 29892kcal 30514kcal 31137kcal 31760kcal 32383kcal 33006kcal 33628kcal 34251kcal 34874kcal 35497kcal 36119kcal 36742kcal 37365kcal 37988kcal 38610kcal 39233kcal 39856kcal 40479kcal 41101kcal 41724kcal 42347kcal 42970kcal 43592kcal 44215kcal 44838kcal 45461kcal 46083kcal 46706kcal 47329kcal 47952kcal 48574kcal 49197kcal 49820kcal 50443kcal 51065kcal 51688kcal 52311kcal 52934kcal 53556kcal 54179kcal 54802kcal 55425kcal 56047kcal 56670kcal 57293kcal 57916kcal 58538kcal 59161kcal 59784kcal 60407kcal 61029kcal 61652kcal 62275kcal 62898kcal 63521kcal 64143kcal 64766kcal 65389kcal 66012kcal 66634kcal 67257kcal 67880kcal 68503kcal 69125kcal 69748kcal 70371kcal 70994kcal 71616kcal 72239kcal 72862kcal 73485kcal 74107kcal 74730kcal 75353kcal 75976kcal 76598kcal 77221kcal 77844kcal 78467kcal 79089kcal 79712kcal 80335kcal 80958kcal 81580kcal 82203kcal 82826kcal 83449kcal 84071kcal 84694kcal 85317kcal 85940kcal 86562kcal 87185kcal 87808kcal 88431kcal 89053kcal 89676kcal 90299kcal 90922kcal 91544kcal 92167kcal 92790kcal 93413kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 21796kcal 22419kcal 23041kcal 23664kcal 24287kcal 24910kcal 25532kcal 26155kcal 26778kcal 27401kcal 28023kcal 28646kcal 29269kcal 29892kcal 30514kcal 31137kcal 31760kcal 32383kcal 33006kcal 33628kcal 34251kcal 34874kcal 35497kcal 36119kcal 36742kcal 37365kcal 37988kcal 38610kcal 39233kcal 39856kcal 40479kcal 41101kcal 41724kcal 42347kcal 42970kcal 43592kcal 44215kcal 44838kcal 45461kcal 46083kcal 46706kcal 47329kcal 47952kcal 48574kcal 49197kcal 49820kcal 50443kcal 51065kcal 51688kcal 52311kcal 52934kcal 53556kcal 54179kcal 54802kcal 55425kcal 56047kcal 56670kcal 57293kcal 57916kcal 58538kcal 59161kcal 59784kcal 60407kcal 61029kcal 61652kcal 62275kcal 62898kcal 63521kcal 64143kcal 64766kcal 65389kcal 66012kcal 66634kcal 67257kcal 67880kcal 68503kcal 69125kcal 69748kcal 70371kcal 70994kcal 71616kcal 72239kcal 72862kcal 73485kcal 74107kcal 74730kcal 75353kcal 75976kcal 76598kcal 77221kcal 77844kcal 78467kcal 79089kcal 79712kcal 80335kcal 80958kcal 81580kcal 82203kcal 82826kcal 83449kcal 84071kcal 84694kcal 85317kcal 85940kcal 86562kcal 87185kcal 87808kcal 88431kcal 89053kcal 89676kcal 90299kcal 90922kcal 91544kcal 92167kcal 92790kcal 93413kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 19253kcal 19803kcal 20353kcal 20903kcal 21453kcal 22004kcal 22554kcal 23104kcal 23654kcal 24204kcal 24754kcal 25304kcal 25854kcal 26404kcal 26954kcal 27505kcal 28055kcal 28605kcal 29155kcal 29705kcal 30255kcal 30805kcal 31355kcal 31905kcal 32455kcal 33006kcal 33556kcal 34106kcal 34656kcal 35206kcal 35756kcal 36306kcal 36856kcal 37406kcal 37956kcal 38507kcal 39057kcal 39607kcal 40157kcal 40707kcal 41257kcal 41807kcal 42357kcal 42907kcal 43457kcal 44008kcal 44558kcal 45108kcal 45658kcal 46208kcal 46758kcal 47308kcal 47858kcal 48408kcal 48958kcal 49509kcal 50059kcal 50609kcal 51159kcal 51709kcal 52259kcal 52809kcal 53359kcal 53909kcal 54459kcal 55010kcal 55560kcal 56110kcal 56660kcal 57210kcal 57760kcal 58310kcal 58860kcal 59410kcal 59960kcal 60511kcal 61061kcal 61611kcal 62161kcal 62711kcal 63261kcal 63811kcal 64361kcal 64911kcal 65461kcal 66012kcal 66562kcal 67112kcal 67662kcal 68212kcal 68762kcal 69312kcal 69862kcal 70412kcal 70962kcal 71513kcal 72063kcal 72613kcal 73163kcal 73713kcal 74263kcal 74813kcal 75363kcal 75913kcal 76463kcal 77014kcal 77564kcal 78114kcal 78664kcal 79214kcal 79764kcal 80314kcal 80864kcal 81414kcal 81964kcal 82515kcal
踏み台昇降 18163kcal 18682kcal 19201kcal 19720kcal 20239kcal 20758kcal 21277kcal 21796kcal 22315kcal 22834kcal 23353kcal 23872kcal 24391kcal 24910kcal 25429kcal 25948kcal 26467kcal 26986kcal 27505kcal 28023kcal 28542kcal 29061kcal 29580kcal 30099kcal 30618kcal 31137kcal 31656kcal 32175kcal 32694kcal 33213kcal 33732kcal 34251kcal 34770kcal 35289kcal 35808kcal 36327kcal 36846kcal 37365kcal 37884kcal 38403kcal 38922kcal 39441kcal 39960kcal 40479kcal 40998kcal 41517kcal 42035kcal 42554kcal 43073kcal 43592kcal 44111kcal 44630kcal 45149kcal 45668kcal 46187kcal 46706kcal 47225kcal 47744kcal 48263kcal 48782kcal 49301kcal 49820kcal 50339kcal 50858kcal 51377kcal 51896kcal 52415kcal 52934kcal 53453kcal 53972kcal 54491kcal 55010kcal 55528kcal 56047kcal 56566kcal 57085kcal 57604kcal 58123kcal 58642kcal 59161kcal 59680kcal 60199kcal 60718kcal 61237kcal 61756kcal 62275kcal 62794kcal 63313kcal 63832kcal 64351kcal 64870kcal 65389kcal 65908kcal 66427kcal 66946kcal 67465kcal 67984kcal 68503kcal 69022kcal 69540kcal 70059kcal 70578kcal 71097kcal 71616kcal 72135kcal 72654kcal 73173kcal 73692kcal 74211kcal 74730kcal 75249kcal 75768kcal 76287kcal 76806kcal 77325kcal 77844kcal
HIIT
ジャンプなし		 18163kcal 18682kcal 19201kcal 19720kcal 20239kcal 20758kcal 21277kcal 21796kcal 22315kcal 22834kcal 23353kcal 23872kcal 24391kcal 24910kcal 25429kcal 25948kcal 26467kcal 26986kcal 27505kcal 28023kcal 28542kcal 29061kcal 29580kcal 30099kcal 30618kcal 31137kcal 31656kcal 32175kcal 32694kcal 33213kcal 33732kcal 34251kcal 34770kcal 35289kcal 35808kcal 36327kcal 36846kcal 37365kcal 37884kcal 38403kcal 38922kcal 39441kcal 39960kcal 40479kcal 40998kcal 41517kcal 42035kcal 42554kcal 43073kcal 43592kcal 44111kcal 44630kcal 45149kcal 45668kcal 46187kcal 46706kcal 47225kcal 47744kcal 48263kcal 48782kcal 49301kcal 49820kcal 50339kcal 50858kcal 51377kcal 51896kcal 52415kcal 52934kcal 53453kcal 53972kcal 54491kcal 55010kcal 55528kcal 56047kcal 56566kcal 57085kcal 57604kcal 58123kcal 58642kcal 59161kcal 59680kcal 60199kcal 60718kcal 61237kcal 61756kcal 62275kcal 62794kcal 63313kcal 63832kcal 64351kcal 64870kcal 65389kcal 65908kcal 66427kcal 66946kcal 67465kcal 67984kcal 68503kcal 69022kcal 69540kcal 70059kcal 70578kcal 71097kcal 71616kcal 72135kcal 72654kcal 73173kcal 73692kcal 74211kcal 74730kcal 75249kcal 75768kcal 76287kcal 76806kcal 77325kcal 77844kcal
ダンス
ゆっくり		 18163kcal 18682kcal 19201kcal 19720kcal 20239kcal 20758kcal 21277kcal 21796kcal 22315kcal 22834kcal 23353kcal 23872kcal 24391kcal 24910kcal 25429kcal 25948kcal 26467kcal 26986kcal 27505kcal 28023kcal 28542kcal 29061kcal 29580kcal 30099kcal 30618kcal 31137kcal 31656kcal 32175kcal 32694kcal 33213kcal 33732kcal 34251kcal 34770kcal 35289kcal 35808kcal 36327kcal 36846kcal 37365kcal 37884kcal 38403kcal 38922kcal 39441kcal 39960kcal 40479kcal 40998kcal 41517kcal 42035kcal 42554kcal 43073kcal 43592kcal 44111kcal 44630kcal 45149kcal 45668kcal 46187kcal 46706kcal 47225kcal 47744kcal 48263kcal 48782kcal 49301kcal 49820kcal 50339kcal 50858kcal 51377kcal 51896kcal 52415kcal 52934kcal 53453kcal 53972kcal 54491kcal 55010kcal 55528kcal 56047kcal 56566kcal 57085kcal 57604kcal 58123kcal 58642kcal 59161kcal 59680kcal 60199kcal 60718kcal 61237kcal 61756kcal 62275kcal 62794kcal 63313kcal 63832kcal 64351kcal 64870kcal 65389kcal 65908kcal 66427kcal 66946kcal 67465kcal 67984kcal 68503kcal 69022kcal 69540kcal 70059kcal 70578kcal 71097kcal 71616kcal 72135kcal 72654kcal 73173kcal 73692kcal 74211kcal 74730kcal 75249kcal 75768kcal 76287kcal 76806kcal 77325kcal 77844kcal
筋トレ
スクワット		 18163kcal 18682kcal 19201kcal 19720kcal 20239kcal 20758kcal 21277kcal 21796kcal 22315kcal 22834kcal 23353kcal 23872kcal 24391kcal 24910kcal 25429kcal 25948kcal 26467kcal 26986kcal 27505kcal 28023kcal 28542kcal 29061kcal 29580kcal 30099kcal 30618kcal 31137kcal 31656kcal 32175kcal 32694kcal 33213kcal 33732kcal 34251kcal 34770kcal 35289kcal 35808kcal 36327kcal 36846kcal 37365kcal 37884kcal 38403kcal 38922kcal 39441kcal 39960kcal 40479kcal 40998kcal 41517kcal 42035kcal 42554kcal 43073kcal 43592kcal 44111kcal 44630kcal 45149kcal 45668kcal 46187kcal 46706kcal 47225kcal 47744kcal 48263kcal 48782kcal 49301kcal 49820kcal 50339kcal 50858kcal 51377kcal 51896kcal 52415kcal 52934kcal 53453kcal 53972kcal 54491kcal 55010kcal 55528kcal 56047kcal 56566kcal 57085kcal 57604kcal 58123kcal 58642kcal 59161kcal 59680kcal 60199kcal 60718kcal 61237kcal 61756kcal 62275kcal 62794kcal 63313kcal 63832kcal 64351kcal 64870kcal 65389kcal 65908kcal 66427kcal 66946kcal 67465kcal 67984kcal 68503kcal 69022kcal 69540kcal 70059kcal 70578kcal 71097kcal 71616kcal 72135kcal 72654kcal 73173kcal 73692kcal 74211kcal 74730kcal 75249kcal 75768kcal 76287kcal 76806kcal 77325kcal 77844kcal
部屋の片づけ全般 17437kcal 17935kcal 18433kcal 18931kcal 19429kcal 19928kcal 20426kcal 20924kcal 21422kcal 21920kcal 22419kcal 22917kcal 23415kcal 23913kcal 24411kcal 24910kcal 25408kcal 25906kcal 26404kcal 26903kcal 27401kcal 27899kcal 28397kcal 28895kcal 29394kcal 29892kcal 30390kcal 30888kcal 31386kcal 31885kcal 32383kcal 32881kcal 33379kcal 33877kcal 34376kcal 34874kcal 35372kcal 35870kcal 36368kcal 36867kcal 37365kcal 37863kcal 38361kcal 38859kcal 39358kcal 39856kcal 40354kcal 40852kcal 41350kcal 41849kcal 42347kcal 42845kcal 43343kcal 43841kcal 44340kcal 44838kcal 45336kcal 45834kcal 46332kcal 46831kcal 47329kcal 47827kcal 48325kcal 48823kcal 49322kcal 49820kcal 50318kcal 50816kcal 51315kcal 51813kcal 52311kcal 52809kcal 53307kcal 53806kcal 54304kcal 54802kcal 55300kcal 55798kcal 56297kcal 56795kcal 57293kcal 57791kcal 58289kcal 58788kcal 59286kcal 59784kcal 60282kcal 60780kcal 61279kcal 61777kcal 62275kcal 62773kcal 63271kcal 63770kcal 64268kcal 64766kcal 65264kcal 65762kcal 66261kcal 66759kcal 67257kcal 67755kcal 68253kcal 68752kcal 69250kcal 69748kcal 70246kcal 70744kcal 71243kcal 71741kcal 72239kcal 72737kcal 73235kcal 73734kcal 74232kcal 74730kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 16347kcal 16814kcal 17281kcal 17748kcal 18215kcal 18682kcal 19149kcal 19616kcal 20083kcal 20550kcal 21017kcal 21485kcal 21952kcal 22419kcal 22886kcal 23353kcal 23820kcal 24287kcal 24754kcal 25221kcal 25688kcal 26155kcal 26622kcal 27089kcal 27556kcal 28023kcal 28491kcal 28958kcal 29425kcal 29892kcal 30359kcal 30826kcal 31293kcal 31760kcal 32227kcal 32694kcal 33161kcal 33628kcal 34095kcal 34562kcal 35029kcal 35497kcal 35964kcal 36431kcal 36898kcal 37365kcal 37832kcal 38299kcal 38766kcal 39233kcal 39700kcal 40167kcal 40634kcal 41101kcal 41568kcal 42035kcal 42503kcal 42970kcal 43437kcal 43904kcal 44371kcal 44838kcal 45305kcal 45772kcal 46239kcal 46706kcal 47173kcal 47640kcal 48107kcal 48574kcal 49041kcal 49509kcal 49976kcal 50443kcal 50910kcal 51377kcal 51844kcal 52311kcal 52778kcal 53245kcal 53712kcal 54179kcal 54646kcal 55113kcal 55580kcal 56047kcal 56515kcal 56982kcal 57449kcal 57916kcal 58383kcal 58850kcal 59317kcal 59784kcal 60251kcal 60718kcal 61185kcal 61652kcal 62119kcal 62586kcal 63053kcal 63521kcal 63988kcal 64455kcal 64922kcal 65389kcal 65856kcal 66323kcal 66790kcal 67257kcal 67724kcal 68191kcal 68658kcal 69125kcal 69592kcal 70059kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 15620kcal 16067kcal 16513kcal 16959kcal 17406kcal 17852kcal 18298kcal 18744kcal 19191kcal 19637kcal 20083kcal 20530kcal 20976kcal 21422kcal 21869kcal 22315kcal 22761kcal 23208kcal 23654kcal 24100kcal 24546kcal 24993kcal 25439kcal 25885kcal 26332kcal 26778kcal 27224kcal 27671kcal 28117kcal 28563kcal 29010kcal 29456kcal 29902kcal 30348kcal 30795kcal 31241kcal 31687kcal 32134kcal 32580kcal 33026kcal 33473kcal 33919kcal 34365kcal 34812kcal 35258kcal 35704kcal 36150kcal 36597kcal 37043kcal 37489kcal 37936kcal 38382kcal 38828kcal 39275kcal 39721kcal 40167kcal 40614kcal 41060kcal 41506kcal 41952kcal 42399kcal 42845kcal 43291kcal 43738kcal 44184kcal 44630kcal 45077kcal 45523kcal 45969kcal 46416kcal 46862kcal 47308kcal 47754kcal 48201kcal 48647kcal 49093kcal 49540kcal 49986kcal 50432kcal 50879kcal 51325kcal 51771kcal 52218kcal 52664kcal 53110kcal 53556kcal 54003kcal 54449kcal 54895kcal 55342kcal 55788kcal 56234kcal 56681kcal 57127kcal 57573kcal 58020kcal 58466kcal 58912kcal 59358kcal 59805kcal 60251kcal 60697kcal 61144kcal 61590kcal 62036kcal 62483kcal 62929kcal 63375kcal 63822kcal 64268kcal 64714kcal 65160kcal 65607kcal 66053kcal 66499kcal 66946kcal
ヨガ
パワー		 14530kcal 14946kcal 15361kcal 15776kcal 16191kcal 16606kcal 17021kcal 17437kcal 17852kcal 18267kcal 18682kcal 19097kcal 19512kcal 19928kcal 20343kcal 20758kcal 21173kcal 21588kcal 22004kcal 22419kcal 22834kcal 23249kcal 23664kcal 24079kcal 24495kcal 24910kcal 25325kcal 25740kcal 26155kcal 26570kcal 26986kcal 27401kcal 27816kcal 28231kcal 28646kcal 29061kcal 29477kcal 29892kcal 30307kcal 30722kcal 31137kcal 31552kcal 31968kcal 32383kcal 32798kcal 33213kcal 33628kcal 34043kcal 34459kcal 34874kcal 35289kcal 35704kcal 36119kcal 36534kcal 36950kcal 37365kcal 37780kcal 38195kcal 38610kcal 39025kcal 39441kcal 39856kcal 40271kcal 40686kcal 41101kcal 41517kcal 41932kcal 42347kcal 42762kcal 43177kcal 43592kcal 44008kcal 44423kcal 44838kcal 45253kcal 45668kcal 46083kcal 46499kcal 46914kcal 47329kcal 47744kcal 48159kcal 48574kcal 48990kcal 49405kcal 49820kcal 50235kcal 50650kcal 51065kcal 51481kcal 51896kcal 52311kcal 52726kcal 53141kcal 53556kcal 53972kcal 54387kcal 54802kcal 55217kcal 55632kcal 56047kcal 56463kcal 56878kcal 57293kcal 57708kcal 58123kcal 58538kcal 58954kcal 59369kcal 59784kcal 60199kcal 60614kcal 61029kcal 61445kcal 61860kcal 62275kcal
筋トレ
腹筋運動		 13804kcal 14198kcal 14593kcal 14987kcal 15382kcal 15776kcal 16170kcal 16565kcal 16959kcal 17354kcal 17748kcal 18142kcal 18537kcal 18931kcal 19326kcal 19720kcal 20114kcal 20509kcal 20903kcal 21298kcal 21692kcal 22087kcal 22481kcal 22875kcal 23270kcal 23664kcal 24059kcal 24453kcal 24847kcal 25242kcal 25636kcal 26031kcal 26425kcal 26819kcal 27214kcal 27608kcal 28003kcal 28397kcal 28792kcal 29186kcal 29580kcal 29975kcal 30369kcal 30764kcal 31158kcal 31552kcal 31947kcal 32341kcal 32736kcal 33130kcal 33524kcal 33919kcal 34313kcal 34708kcal 35102kcal 35497kcal 35891kcal 36285kcal 36680kcal 37074kcal 37469kcal 37863kcal 38257kcal 38652kcal 39046kcal 39441kcal 39835kcal 40229kcal 40624kcal 41018kcal 41413kcal 41807kcal 42202kcal 42596kcal 42990kcal 43385kcal 43779kcal 44174kcal 44568kcal 44962kcal 45357kcal 45751kcal 46146kcal 46540kcal 46934kcal 47329kcal 47723kcal 48118kcal 48512kcal 48907kcal 49301kcal 49695kcal 50090kcal 50484kcal 50879kcal 51273kcal 51667kcal 52062kcal 52456kcal 52851kcal 53245kcal 53639kcal 54034kcal 54428kcal 54823kcal 55217kcal 55612kcal 56006kcal 56400kcal 56795kcal 57189kcal 57584kcal 57978kcal 58372kcal 58767kcal 59161kcal
筋トレ
背筋運動		 13804kcal 14198kcal 14593kcal 14987kcal 15382kcal 15776kcal 16170kcal 16565kcal 16959kcal 17354kcal 17748kcal 18142kcal 18537kcal 18931kcal 19326kcal 19720kcal 20114kcal 20509kcal 20903kcal 21298kcal 21692kcal 22087kcal 22481kcal 22875kcal 23270kcal 23664kcal 24059kcal 24453kcal 24847kcal 25242kcal 25636kcal 26031kcal 26425kcal 26819kcal 27214kcal 27608kcal 28003kcal 28397kcal 28792kcal 29186kcal 29580kcal 29975kcal 30369kcal 30764kcal 31158kcal 31552kcal 31947kcal 32341kcal 32736kcal 33130kcal 33524kcal 33919kcal 34313kcal 34708kcal 35102kcal 35497kcal 35891kcal 36285kcal 36680kcal 37074kcal 37469kcal 37863kcal 38257kcal 38652kcal 39046kcal 39441kcal 39835kcal 40229kcal 40624kcal 41018kcal 41413kcal 41807kcal 42202kcal 42596kcal 42990kcal 43385kcal 43779kcal 44174kcal 44568kcal 44962kcal 45357kcal 45751kcal 46146kcal 46540kcal 46934kcal 47329kcal 47723kcal 48118kcal 48512kcal 48907kcal 49301kcal 49695kcal 50090kcal 50484kcal 50879kcal 51273kcal 51667kcal 52062kcal 52456kcal 52851kcal 53245kcal 53639kcal 54034kcal 54428kcal 54823kcal 55217kcal 55612kcal 56006kcal 56400kcal 56795kcal 57189kcal 57584kcal 57978kcal 58372kcal 58767kcal 59161kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 13804kcal 14198kcal 14593kcal 14987kcal 15382kcal 15776kcal 16170kcal 16565kcal 16959kcal 17354kcal 17748kcal 18142kcal 18537kcal 18931kcal 19326kcal 19720kcal 20114kcal 20509kcal 20903kcal 21298kcal 21692kcal 22087kcal 22481kcal 22875kcal 23270kcal 23664kcal 24059kcal 24453kcal 24847kcal 25242kcal 25636kcal 26031kcal 26425kcal 26819kcal 27214kcal 27608kcal 28003kcal 28397kcal 28792kcal 29186kcal 29580kcal 29975kcal 30369kcal 30764kcal 31158kcal 31552kcal 31947kcal 32341kcal 32736kcal 33130kcal 33524kcal 33919kcal 34313kcal 34708kcal 35102kcal 35497kcal 35891kcal 36285kcal 36680kcal 37074kcal 37469kcal 37863kcal 38257kcal 38652kcal 39046kcal 39441kcal 39835kcal 40229kcal 40624kcal 41018kcal 41413kcal 41807kcal 42202kcal 42596kcal 42990kcal 43385kcal 43779kcal 44174kcal 44568kcal 44962kcal 45357kcal 45751kcal 46146kcal 46540kcal 46934kcal 47329kcal 47723kcal 48118kcal 48512kcal 48907kcal 49301kcal 49695kcal 50090kcal 50484kcal 50879kcal 51273kcal 51667kcal 52062kcal 52456kcal 52851kcal 53245kcal 53639kcal 54034kcal 54428kcal 54823kcal 55217kcal 55612kcal 56006kcal 56400kcal 56795kcal 57189kcal 57584kcal 57978kcal 58372kcal 58767kcal 59161kcal
筋トレ
懸垂		 13804kcal 14198kcal 14593kcal 14987kcal 15382kcal 15776kcal 16170kcal 16565kcal 16959kcal 17354kcal 17748kcal 18142kcal 18537kcal 18931kcal 19326kcal 19720kcal 20114kcal 20509kcal 20903kcal 21298kcal 21692kcal 22087kcal 22481kcal 22875kcal 23270kcal 23664kcal 24059kcal 24453kcal 24847kcal 25242kcal 25636kcal 26031kcal 26425kcal 26819kcal 27214kcal 27608kcal 28003kcal 28397kcal 28792kcal 29186kcal 29580kcal 29975kcal 30369kcal 30764kcal 31158kcal 31552kcal 31947kcal 32341kcal 32736kcal 33130kcal 33524kcal 33919kcal 34313kcal 34708kcal 35102kcal 35497kcal 35891kcal 36285kcal 36680kcal 37074kcal 37469kcal 37863kcal 38257kcal 38652kcal 39046kcal 39441kcal 39835kcal 40229kcal 40624kcal 41018kcal 41413kcal 41807kcal 42202kcal 42596kcal 42990kcal 43385kcal 43779kcal 44174kcal 44568kcal 44962kcal 45357kcal 45751kcal 46146kcal 46540kcal 46934kcal 47329kcal 47723kcal 48118kcal 48512kcal 48907kcal 49301kcal 49695kcal 50090kcal 50484kcal 50879kcal 51273kcal 51667kcal 52062kcal 52456kcal 52851kcal 53245kcal 53639kcal 54034kcal 54428kcal 54823kcal 55217kcal 55612kcal 56006kcal 56400kcal 56795kcal 57189kcal 57584kcal 57978kcal 58372kcal 58767kcal 59161kcal
トランポリン
ゆっくり		 12714kcal 13077kcal 13441kcal 13804kcal 14167kcal 14530kcal 14894kcal 15257kcal 15620kcal 15984kcal 16347kcal 16710kcal 17073kcal 17437kcal 17800kcal 18163kcal 18526kcal 18890kcal 19253kcal 19616kcal 19980kcal 20343kcal 20706kcal 21069kcal 21433kcal 21796kcal 22159kcal 22522kcal 22886kcal 23249kcal 23612kcal 23976kcal 24339kcal 24702kcal 25065kcal 25429kcal 25792kcal 26155kcal 26518kcal 26882kcal 27245kcal 27608kcal 27972kcal 28335kcal 28698kcal 29061kcal 29425kcal 29788kcal 30151kcal 30514kcal 30878kcal 31241kcal 31604kcal 31968kcal 32331kcal 32694kcal 33057kcal 33421kcal 33784kcal 34147kcal 34511kcal 34874kcal 35237kcal 35600kcal 35964kcal 36327kcal 36690kcal 37053kcal 37417kcal 37780kcal 38143kcal 38507kcal 38870kcal 39233kcal 39596kcal 39960kcal 40323kcal 40686kcal 41049kcal 41413kcal 41776kcal 42139kcal 42503kcal 42866kcal 43229kcal 43592kcal 43956kcal 44319kcal 44682kcal 45045kcal 45409kcal 45772kcal 46135kcal 46499kcal 46862kcal 47225kcal 47588kcal 47952kcal 48315kcal 48678kcal 49041kcal 49405kcal 49768kcal 50131kcal 50495kcal 50858kcal 51221kcal 51584kcal 51948kcal 52311kcal 52674kcal 53037kcal 53401kcal 53764kcal 54127kcal 54491kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 12714kcal 13077kcal 13441kcal 13804kcal 14167kcal 14530kcal 14894kcal 15257kcal 15620kcal 15984kcal 16347kcal 16710kcal 17073kcal 17437kcal 17800kcal 18163kcal 18526kcal 18890kcal 19253kcal 19616kcal 19980kcal 20343kcal 20706kcal 21069kcal 21433kcal 21796kcal 22159kcal 22522kcal 22886kcal 23249kcal 23612kcal 23976kcal 24339kcal 24702kcal 25065kcal 25429kcal 25792kcal 26155kcal 26518kcal 26882kcal 27245kcal 27608kcal 27972kcal 28335kcal 28698kcal 29061kcal 29425kcal 29788kcal 30151kcal 30514kcal 30878kcal 31241kcal 31604kcal 31968kcal 32331kcal 32694kcal 33057kcal 33421kcal 33784kcal 34147kcal 34511kcal 34874kcal 35237kcal 35600kcal 35964kcal 36327kcal 36690kcal 37053kcal 37417kcal 37780kcal 38143kcal 38507kcal 38870kcal 39233kcal 39596kcal 39960kcal 40323kcal 40686kcal 41049kcal 41413kcal 41776kcal 42139kcal 42503kcal 42866kcal 43229kcal 43592kcal 43956kcal 44319kcal 44682kcal 45045kcal 45409kcal 45772kcal 46135kcal 46499kcal 46862kcal 47225kcal 47588kcal 47952kcal 48315kcal 48678kcal 49041kcal 49405kcal 49768kcal 50131kcal 50495kcal 50858kcal 51221kcal 51584kcal 51948kcal 52311kcal 52674kcal 53037kcal 53401kcal 53764kcal 54127kcal 54491kcal
料理全般 12714kcal 13077kcal 13441kcal 13804kcal 14167kcal 14530kcal 14894kcal 15257kcal 15620kcal 15984kcal 16347kcal 16710kcal 17073kcal 17437kcal 17800kcal 18163kcal 18526kcal 18890kcal 19253kcal 19616kcal 19980kcal 20343kcal 20706kcal 21069kcal 21433kcal 21796kcal 22159kcal 22522kcal 22886kcal 23249kcal 23612kcal 23976kcal 24339kcal 24702kcal 25065kcal 25429kcal 25792kcal 26155kcal 26518kcal 26882kcal 27245kcal 27608kcal 27972kcal 28335kcal 28698kcal 29061kcal 29425kcal 29788kcal 30151kcal 30514kcal 30878kcal 31241kcal 31604kcal 31968kcal 32331kcal 32694kcal 33057kcal 33421kcal 33784kcal 34147kcal 34511kcal 34874kcal 35237kcal 35600kcal 35964kcal 36327kcal 36690kcal 37053kcal 37417kcal 37780kcal 38143kcal 38507kcal 38870kcal 39233kcal 39596kcal 39960kcal 40323kcal 40686kcal 41049kcal 41413kcal 41776kcal 42139kcal 42503kcal 42866kcal 43229kcal 43592kcal 43956kcal 44319kcal 44682kcal 45045kcal 45409kcal 45772kcal 46135kcal 46499kcal 46862kcal 47225kcal 47588kcal 47952kcal 48315kcal 48678kcal 49041kcal 49405kcal 49768kcal 50131kcal 50495kcal 50858kcal 51221kcal 51584kcal 51948kcal 52311kcal 52674kcal 53037kcal 53401kcal 53764kcal 54127kcal 54491kcal
掃除機をかける 11988kcal 12330kcal 12673kcal 13015kcal 13358kcal 13700kcal 14043kcal 14385kcal 14728kcal 15070kcal 15413kcal 15755kcal 16098kcal 16440kcal 16783kcal 17125kcal 17468kcal 17810kcal 18153kcal 18495kcal 18838kcal 19180kcal 19523kcal 19865kcal 20208kcal 20550kcal 20893kcal 21235kcal 21578kcal 21920kcal 22263kcal 22606kcal 22948kcal 23291kcal 23633kcal 23976kcal 24318kcal 24661kcal 25003kcal 25346kcal 25688kcal 26031kcal 26373kcal 26716kcal 27058kcal 27401kcal 27743kcal 28086kcal 28428kcal 28771kcal 29113kcal 29456kcal 29798kcal 30141kcal 30483kcal 30826kcal 31168kcal 31511kcal 31853kcal 32196kcal 32538kcal 32881kcal 33223kcal 33566kcal 33909kcal 34251kcal 34594kcal 34936kcal 35279kcal 35621kcal 35964kcal 36306kcal 36649kcal 36991kcal 37334kcal 37676kcal 38019kcal 38361kcal 38704kcal 39046kcal 39389kcal 39731kcal 40074kcal 40416kcal 40759kcal 41101kcal 41444kcal 41786kcal 42129kcal 42471kcal 42814kcal 43156kcal 43499kcal 43841kcal 44184kcal 44526kcal 44869kcal 45212kcal 45554kcal 45897kcal 46239kcal 46582kcal 46924kcal 47267kcal 47609kcal 47952kcal 48294kcal 48637kcal 48979kcal 49322kcal 49664kcal 50007kcal 50349kcal 50692kcal 51034kcal 51377kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 10898kcal 11209kcal 11520kcal 11832kcal 12143kcal 12455kcal 12766kcal 13077kcal 13389kcal 13700kcal 14011kcal 14323kcal 14634kcal 14946kcal 15257kcal 15568kcal 15880kcal 16191kcal 16503kcal 16814kcal 17125kcal 17437kcal 17748kcal 18059kcal 18371kcal 18682kcal 18994kcal 19305kcal 19616kcal 19928kcal 20239kcal 20550kcal 20862kcal 21173kcal 21485kcal 21796kcal 22107kcal 22419kcal 22730kcal 23041kcal 23353kcal 23664kcal 23976kcal 24287kcal 24598kcal 24910kcal 25221kcal 25532kcal 25844kcal 26155kcal 26467kcal 26778kcal 27089kcal 27401kcal 27712kcal 28023kcal 28335kcal 28646kcal 28958kcal 29269kcal 29580kcal 29892kcal 30203kcal 30514kcal 30826kcal 31137kcal 31449kcal 31760kcal 32071kcal 32383kcal 32694kcal 33006kcal 33317kcal 33628kcal 33940kcal 34251kcal 34562kcal 34874kcal 35185kcal 35497kcal 35808kcal 36119kcal 36431kcal 36742kcal 37053kcal 37365kcal 37676kcal 37988kcal 38299kcal 38610kcal 38922kcal 39233kcal 39544kcal 39856kcal 40167kcal 40479kcal 40790kcal 41101kcal 41413kcal 41724kcal 42035kcal 42347kcal 42658kcal 42970kcal 43281kcal 43592kcal 43904kcal 44215kcal 44526kcal 44838kcal 45149kcal 45461kcal 45772kcal 46083kcal 46395kcal 46706kcal
体をよく動かす仕事 10898kcal 11209kcal 11520kcal 11832kcal 12143kcal 12455kcal 12766kcal 13077kcal 13389kcal 13700kcal 14011kcal 14323kcal 14634kcal 14946kcal 15257kcal 15568kcal 15880kcal 16191kcal 16503kcal 16814kcal 17125kcal 17437kcal 17748kcal 18059kcal 18371kcal 18682kcal 18994kcal 19305kcal 19616kcal 19928kcal 20239kcal 20550kcal 20862kcal 21173kcal 21485kcal 21796kcal 22107kcal 22419kcal 22730kcal 23041kcal 23353kcal 23664kcal 23976kcal 24287kcal 24598kcal 24910kcal 25221kcal 25532kcal 25844kcal 26155kcal 26467kcal 26778kcal 27089kcal 27401kcal 27712kcal 28023kcal 28335kcal 28646kcal 28958kcal 29269kcal 29580kcal 29892kcal 30203kcal 30514kcal 30826kcal 31137kcal 31449kcal 31760kcal 32071kcal 32383kcal 32694kcal 33006kcal 33317kcal 33628kcal 33940kcal 34251kcal 34562kcal 34874kcal 35185kcal 35497kcal 35808kcal 36119kcal 36431kcal 36742kcal 37053kcal 37365kcal 37676kcal 37988kcal 38299kcal 38610kcal 38922kcal 39233kcal 39544kcal 39856kcal 40167kcal 40479kcal 40790kcal 41101kcal 41413kcal 41724kcal 42035kcal 42347kcal 42658kcal 42970kcal 43281kcal 43592kcal 43904kcal 44215kcal 44526kcal 44838kcal 45149kcal 45461kcal 45772kcal 46083kcal 46395kcal 46706kcal
皿洗い 10898kcal 11209kcal 11520kcal 11832kcal 12143kcal 12455kcal 12766kcal 13077kcal 13389kcal 13700kcal 14011kcal 14323kcal 14634kcal 14946kcal 15257kcal 15568kcal 15880kcal 16191kcal 16503kcal 16814kcal 17125kcal 17437kcal 17748kcal 18059kcal 18371kcal 18682kcal 18994kcal 19305kcal 19616kcal 19928kcal 20239kcal 20550kcal 20862kcal 21173kcal 21485kcal 21796kcal 22107kcal 22419kcal 22730kcal 23041kcal 23353kcal 23664kcal 23976kcal 24287kcal 24598kcal 24910kcal 25221kcal 25532kcal 25844kcal 26155kcal 26467kcal 26778kcal 27089kcal 27401kcal 27712kcal 28023kcal 28335kcal 28646kcal 28958kcal 29269kcal 29580kcal 29892kcal 30203kcal 30514kcal 30826kcal 31137kcal 31449kcal 31760kcal 32071kcal 32383kcal 32694kcal 33006kcal 33317kcal 33628kcal 33940kcal 34251kcal 34562kcal 34874kcal 35185kcal 35497kcal 35808kcal 36119kcal 36431kcal 36742kcal 37053kcal 37365kcal 37676kcal 37988kcal 38299kcal 38610kcal 38922kcal 39233kcal 39544kcal 39856kcal 40167kcal 40479kcal 40790kcal 41101kcal 41413kcal 41724kcal 42035kcal 42347kcal 42658kcal 42970kcal 43281kcal 43592kcal 43904kcal 44215kcal 44526kcal 44838kcal 45149kcal 45461kcal 45772kcal 46083kcal 46395kcal 46706kcal
ヨガ
ハタ		 10898kcal 11209kcal 11520kcal 11832kcal 12143kcal 12455kcal 12766kcal 13077kcal 13389kcal 13700kcal 14011kcal 14323kcal 14634kcal 14946kcal 15257kcal 15568kcal 15880kcal 16191kcal 16503kcal 16814kcal 17125kcal 17437kcal 17748kcal 18059kcal 18371kcal 18682kcal 18994kcal 19305kcal 19616kcal 19928kcal 20239kcal 20550kcal 20862kcal 21173kcal 21485kcal 21796kcal 22107kcal 22419kcal 22730kcal 23041kcal 23353kcal 23664kcal 23976kcal 24287kcal 24598kcal 24910kcal 25221kcal 25532kcal 25844kcal 26155kcal 26467kcal 26778kcal 27089kcal 27401kcal 27712kcal 28023kcal 28335kcal 28646kcal 28958kcal 29269kcal 29580kcal 29892kcal 30203kcal 30514kcal 30826kcal 31137kcal 31449kcal 31760kcal 32071kcal 32383kcal 32694kcal 33006kcal 33317kcal 33628kcal 33940kcal 34251kcal 34562kcal 34874kcal 35185kcal 35497kcal 35808kcal 36119kcal 36431kcal 36742kcal 37053kcal 37365kcal 37676kcal 37988kcal 38299kcal 38610kcal 38922kcal 39233kcal 39544kcal 39856kcal 40167kcal 40479kcal 40790kcal 41101kcal 41413kcal 41724kcal 42035kcal 42347kcal 42658kcal 42970kcal 43281kcal 43592kcal 43904kcal 44215kcal 44526kcal 44838kcal 45149kcal 45461kcal 45772kcal 46083kcal 46395kcal 46706kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 9081kcal 9341kcal 9600kcal 9860kcal 10119kcal 10379kcal 10638kcal 10898kcal 11157kcal 11417kcal 11676kcal 11936kcal 12195kcal 12455kcal 12714kcal 12974kcal 13233kcal 13493kcal 13752kcal 14011kcal 14271kcal 14530kcal 14790kcal 15049kcal 15309kcal 15568kcal 15828kcal 16087kcal 16347kcal 16606kcal 16866kcal 17125kcal 17385kcal 17644kcal 17904kcal 18163kcal 18423kcal 18682kcal 18942kcal 19201kcal 19461kcal 19720kcal 19980kcal 20239kcal 20499kcal 20758kcal 21017kcal 21277kcal 21536kcal 21796kcal 22055kcal 22315kcal 22574kcal 22834kcal 23093kcal 23353kcal 23612kcal 23872kcal 24131kcal 24391kcal 24650kcal 24910kcal 25169kcal 25429kcal 25688kcal 25948kcal 26207kcal 26467kcal 26726kcal 26986kcal 27245kcal 27505kcal 27764kcal 28023kcal 28283kcal 28542kcal 28802kcal 29061kcal 29321kcal 29580kcal 29840kcal 30099kcal 30359kcal 30618kcal 30878kcal 31137kcal 31397kcal 31656kcal 31916kcal 32175kcal 32435kcal 32694kcal 32954kcal 33213kcal 33473kcal 33732kcal 33992kcal 34251kcal 34511kcal 34770kcal 35029kcal 35289kcal 35548kcal 35808kcal 36067kcal 36327kcal 36586kcal 36846kcal 37105kcal 37365kcal 37624kcal 37884kcal 38143kcal 38403kcal 38662kcal 38922kcal
自動車を運転 9081kcal 9341kcal 9600kcal 9860kcal 10119kcal 10379kcal 10638kcal 10898kcal 11157kcal 11417kcal 11676kcal 11936kcal 12195kcal 12455kcal 12714kcal 12974kcal 13233kcal 13493kcal 13752kcal 14011kcal 14271kcal 14530kcal 14790kcal 15049kcal 15309kcal 15568kcal 15828kcal 16087kcal 16347kcal 16606kcal 16866kcal 17125kcal 17385kcal 17644kcal 17904kcal 18163kcal 18423kcal 18682kcal 18942kcal 19201kcal 19461kcal 19720kcal 19980kcal 20239kcal 20499kcal 20758kcal 21017kcal 21277kcal 21536kcal 21796kcal 22055kcal 22315kcal 22574kcal 22834kcal 23093kcal 23353kcal 23612kcal 23872kcal 24131kcal 24391kcal 24650kcal 24910kcal 25169kcal 25429kcal 25688kcal 25948kcal 26207kcal 26467kcal 26726kcal 26986kcal 27245kcal 27505kcal 27764kcal 28023kcal 28283kcal 28542kcal 28802kcal 29061kcal 29321kcal 29580kcal 29840kcal 30099kcal 30359kcal 30618kcal 30878kcal 31137kcal 31397kcal 31656kcal 31916kcal 32175kcal 32435kcal 32694kcal 32954kcal 33213kcal 33473kcal 33732kcal 33992kcal 34251kcal 34511kcal 34770kcal 35029kcal 35289kcal 35548kcal 35808kcal 36067kcal 36327kcal 36586kcal 36846kcal 37105kcal 37365kcal 37624kcal 37884kcal 38143kcal 38403kcal 38662kcal 38922kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 7265kcal 7473kcal 7680kcal 7888kcal 8095kcal 8303kcal 8510kcal 8718kcal 8926kcal 9133kcal 9341kcal 9548kcal 9756kcal 9964kcal 10171kcal 10379kcal 10586kcal 10794kcal 11002kcal 11209kcal 11417kcal 11624kcal 11832kcal 12039kcal 12247kcal 12455kcal 12662kcal 12870kcal 13077kcal 13285kcal 13493kcal 13700kcal 13908kcal 14115kcal 14323kcal 14530kcal 14738kcal 14946kcal 15153kcal 15361kcal 15568kcal 15776kcal 15984kcal 16191kcal 16399kcal 16606kcal 16814kcal 17021kcal 17229kcal 17437kcal 17644kcal 17852kcal 18059kcal 18267kcal 18475kcal 18682kcal 18890kcal 19097kcal 19305kcal 19512kcal 19720kcal 19928kcal 20135kcal 20343kcal 20550kcal 20758kcal 20966kcal 21173kcal 21381kcal 21588kcal 21796kcal 22004kcal 22211kcal 22419kcal 22626kcal 22834kcal 23041kcal 23249kcal 23457kcal 23664kcal 23872kcal 24079kcal 24287kcal 24495kcal 24702kcal 24910kcal 25117kcal 25325kcal 25532kcal 25740kcal 25948kcal 26155kcal 26363kcal 26570kcal 26778kcal 26986kcal 27193kcal 27401kcal 27608kcal 27816kcal 28023kcal 28231kcal 28439kcal 28646kcal 28854kcal 29061kcal 29269kcal 29477kcal 29684kcal 29892kcal 30099kcal 30307kcal 30514kcal 30722kcal 30930kcal 31137kcal
風呂でシャワー 7265kcal 7473kcal 7680kcal 7888kcal 8095kcal 8303kcal 8510kcal 8718kcal 8926kcal 9133kcal 9341kcal 9548kcal 9756kcal 9964kcal 10171kcal 10379kcal 10586kcal 10794kcal 11002kcal 11209kcal 11417kcal 11624kcal 11832kcal 12039kcal 12247kcal 12455kcal 12662kcal 12870kcal 13077kcal 13285kcal 13493kcal 13700kcal 13908kcal 14115kcal 14323kcal 14530kcal 14738kcal 14946kcal 15153kcal 15361kcal 15568kcal 15776kcal 15984kcal 16191kcal 16399kcal 16606kcal 16814kcal 17021kcal 17229kcal 17437kcal 17644kcal 17852kcal 18059kcal 18267kcal 18475kcal 18682kcal 18890kcal 19097kcal 19305kcal 19512kcal 19720kcal 19928kcal 20135kcal 20343kcal 20550kcal 20758kcal 20966kcal 21173kcal 21381kcal 21588kcal 21796kcal 22004kcal 22211kcal 22419kcal 22626kcal 22834kcal 23041kcal 23249kcal 23457kcal 23664kcal 23872kcal 24079kcal 24287kcal 24495kcal 24702kcal 24910kcal 25117kcal 25325kcal 25532kcal 25740kcal 25948kcal 26155kcal 26363kcal 26570kcal 26778kcal 26986kcal 27193kcal 27401kcal 27608kcal 27816kcal 28023kcal 28231kcal 28439kcal 28646kcal 28854kcal 29061kcal 29269kcal 29477kcal 29684kcal 29892kcal 30099kcal 30307kcal 30514kcal 30722kcal 30930kcal 31137kcal
トイレ 6538kcal 6725kcal 6912kcal 7099kcal 7286kcal 7473kcal 7659kcal 7846kcal 8033kcal 8220kcal 8407kcal 8594kcal 8780kcal 8967kcal 9154kcal 9341kcal 9528kcal 9714kcal 9901kcal 10088kcal 10275kcal 10462kcal 10649kcal 10835kcal 11022kcal 11209kcal 11396kcal 11583kcal 11770kcal 11956kcal 12143kcal 12330kcal 12517kcal 12704kcal 12891kcal 13077kcal 13264kcal 13451kcal 13638kcal 13825kcal 14011kcal 14198kcal 14385kcal 14572kcal 14759kcal 14946kcal 15132kcal 15319kcal 15506kcal 15693kcal 15880kcal 16067kcal 16253kcal 16440kcal 16627kcal 16814kcal 17001kcal 17188kcal 17374kcal 17561kcal 17748kcal 17935kcal 18122kcal 18308kcal 18495kcal 18682kcal 18869kcal 19056kcal 19243kcal 19429kcal 19616kcal 19803kcal 19990kcal 20177kcal 20364kcal 20550kcal 20737kcal 20924kcal 21111kcal 21298kcal 21485kcal 21671kcal 21858kcal 22045kcal 22232kcal 22419kcal 22606kcal 22792kcal 22979kcal 23166kcal 23353kcal 23540kcal 23726kcal 23913kcal 24100kcal 24287kcal 24474kcal 24661kcal 24847kcal 25034kcal 25221kcal 25408kcal 25595kcal 25782kcal 25968kcal 26155kcal 26342kcal 26529kcal 26716kcal 26903kcal 27089kcal 27276kcal 27463kcal 27650kcal 27837kcal 28023kcal
立って仕事をする 6538kcal 6725kcal 6912kcal 7099kcal 7286kcal 7473kcal 7659kcal 7846kcal 8033kcal 8220kcal 8407kcal 8594kcal 8780kcal 8967kcal 9154kcal 9341kcal 9528kcal 9714kcal 9901kcal 10088kcal 10275kcal 10462kcal 10649kcal 10835kcal 11022kcal 11209kcal 11396kcal 11583kcal 11770kcal 11956kcal 12143kcal 12330kcal 12517kcal 12704kcal 12891kcal 13077kcal 13264kcal 13451kcal 13638kcal 13825kcal 14011kcal 14198kcal 14385kcal 14572kcal 14759kcal 14946kcal 15132kcal 15319kcal 15506kcal 15693kcal 15880kcal 16067kcal 16253kcal 16440kcal 16627kcal 16814kcal 17001kcal 17188kcal 17374kcal 17561kcal 17748kcal 17935kcal 18122kcal 18308kcal 18495kcal 18682kcal 18869kcal 19056kcal 19243kcal 19429kcal 19616kcal 19803kcal 19990kcal 20177kcal 20364kcal 20550kcal 20737kcal 20924kcal 21111kcal 21298kcal 21485kcal 21671kcal 21858kcal 22045kcal 22232kcal 22419kcal 22606kcal 22792kcal 22979kcal 23166kcal 23353kcal 23540kcal 23726kcal 23913kcal 24100kcal 24287kcal 24474kcal 24661kcal 24847kcal 25034kcal 25221kcal 25408kcal 25595kcal 25782kcal 25968kcal 26155kcal 26342kcal 26529kcal 26716kcal 26903kcal 27089kcal 27276kcal 27463kcal 27650kcal 27837kcal 28023kcal
風呂で入浴 5449kcal 5604kcal 5760kcal 5916kcal 6071kcal 6227kcal 6383kcal 6538kcal 6694kcal 6850kcal 7005kcal 7161kcal 7317kcal 7473kcal 7628kcal 7784kcal 7940kcal 8095kcal 8251kcal 8407kcal 8562kcal 8718kcal 8874kcal 9029kcal 9185kcal 9341kcal 9497kcal 9652kcal 9808kcal 9964kcal 10119kcal 10275kcal 10431kcal 10586kcal 10742kcal 10898kcal 11053kcal 11209kcal 11365kcal 11520kcal 11676kcal 11832kcal 11988kcal 12143kcal 12299kcal 12455kcal 12610kcal 12766kcal 12922kcal 13077kcal 13233kcal 13389kcal 13544kcal 13700kcal 13856kcal 14011kcal 14167kcal 14323kcal 14479kcal 14634kcal 14790kcal 14946kcal 15101kcal 15257kcal 15413kcal 15568kcal 15724kcal 15880kcal 16035kcal 16191kcal 16347kcal 16503kcal 16658kcal 16814kcal 16970kcal 17125kcal 17281kcal 17437kcal 17592kcal 17748kcal 17904kcal 18059kcal 18215kcal 18371kcal 18526kcal 18682kcal 18838kcal 18994kcal 19149kcal 19305kcal 19461kcal 19616kcal 19772kcal 19928kcal 20083kcal 20239kcal 20395kcal 20550kcal 20706kcal 20862kcal 21017kcal 21173kcal 21329kcal 21485kcal 21640kcal 21796kcal 21952kcal 22107kcal 22263kcal 22419kcal 22574kcal 22730kcal 22886kcal 23041kcal 23197kcal 23353kcal
デスクワーク 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5532kcal 5667kcal 5802kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7286kcal 7421kcal 7556kcal 7691kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9040kcal 9175kcal 9310kcal 9445kcal 9580kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10929kcal 11064kcal 11199kcal 11334kcal 11469kcal 11604kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12683kcal 12818kcal 12953kcal 13088kcal 13223kcal 13358kcal 13493kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14437kcal 14572kcal 14707kcal 14842kcal 14977kcal 15112kcal 15247kcal 15382kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16326kcal 16461kcal 16596kcal 16731kcal 16866kcal 17001kcal 17136kcal 17271kcal 17406kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18080kcal 18215kcal 18350kcal 18485kcal 18620kcal 18755kcal 18890kcal 19025kcal 19160kcal 19295kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19834kcal 19969kcal 20104kcal 20239kcal
電車バスに乗車 4722kcal 4857kcal 4992kcal 5127kcal 5262kcal 5397kcal 5532kcal 5667kcal 5802kcal 5936kcal 6071kcal 6206kcal 6341kcal 6476kcal 6611kcal 6746kcal 6881kcal 7016kcal 7151kcal 7286kcal 7421kcal 7556kcal 7691kcal 7825kcal 7960kcal 8095kcal 8230kcal 8365kcal 8500kcal 8635kcal 8770kcal 8905kcal 9040kcal 9175kcal 9310kcal 9445kcal 9580kcal 9714kcal 9849kcal 9984kcal 10119kcal 10254kcal 10389kcal 10524kcal 10659kcal 10794kcal 10929kcal 11064kcal 11199kcal 11334kcal 11469kcal 11604kcal 11738kcal 11873kcal 12008kcal 12143kcal 12278kcal 12413kcal 12548kcal 12683kcal 12818kcal 12953kcal 13088kcal 13223kcal 13358kcal 13493kcal 13627kcal 13762kcal 13897kcal 14032kcal 14167kcal 14302kcal 14437kcal 14572kcal 14707kcal 14842kcal 14977kcal 15112kcal 15247kcal 15382kcal 15516kcal 15651kcal 15786kcal 15921kcal 16056kcal 16191kcal 16326kcal 16461kcal 16596kcal 16731kcal 16866kcal 17001kcal 17136kcal 17271kcal 17406kcal 17540kcal 17675kcal 17810kcal 17945kcal 18080kcal 18215kcal 18350kcal 18485kcal 18620kcal 18755kcal 18890kcal 19025kcal 19160kcal 19295kcal 19429kcal 19564kcal 19699kcal 19834kcal 19969kcal 20104kcal 20239kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ