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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

30時間16分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2780kcal 2860kcal 2939kcal 3019kcal 3098kcal 3178kcal 3257kcal 3336kcal 3416kcal 3495kcal 3575kcal 3654kcal 3734kcal 3813kcal 3893kcal 3972kcal 4051kcal 4131kcal 4210kcal 4290kcal 4369kcal 4449kcal 4528kcal 4608kcal 4687kcal 4767kcal 4846kcal 4925kcal 5005kcal 5084kcal 5164kcal 5243kcal 5323kcal 5402kcal 5482kcal 5561kcal 5640kcal 5720kcal 5799kcal 5879kcal 5958kcal 6038kcal 6117kcal 6197kcal 6276kcal 6356kcal 6435kcal 6514kcal 6594kcal 6673kcal 6753kcal 6832kcal 6912kcal 6991kcal 7071kcal 7150kcal 7229kcal 7309kcal 7388kcal 7468kcal 7547kcal 7627kcal 7706kcal 7786kcal 7865kcal 7945kcal 8024kcal 8103kcal 8183kcal 8262kcal 8342kcal 8421kcal 8501kcal 8580kcal 8660kcal 8739kcal 8818kcal 8898kcal 8977kcal 9057kcal 9136kcal 9216kcal 9295kcal 9375kcal 9454kcal 9534kcal 9613kcal 9692kcal 9772kcal 9851kcal 9931kcal 10010kcal 10090kcal 10169kcal 10249kcal 10328kcal 10407kcal 10487kcal 10566kcal 10646kcal 10725kcal 10805kcal 10884kcal 10964kcal 11043kcal 11123kcal 11202kcal 11281kcal 11361kcal 11440kcal 11520kcal 11599kcal 11679kcal 11758kcal 11838kcal 11917kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3336kcal 3432kcal 3527kcal 3622kcal 3718kcal 3813kcal 3908kcal 4004kcal 4099kcal 4194kcal 4290kcal 4385kcal 4480kcal 4576kcal 4671kcal 4767kcal 4862kcal 4957kcal 5053kcal 5148kcal 5243kcal 5339kcal 5434kcal 5529kcal 5625kcal 5720kcal 5815kcal 5911kcal 6006kcal 6101kcal 6197kcal 6292kcal 6387kcal 6483kcal 6578kcal 6673kcal 6769kcal 6864kcal 6959kcal 7055kcal 7150kcal 7245kcal 7341kcal 7436kcal 7531kcal 7627kcal 7722kcal 7817kcal 7913kcal 8008kcal 8103kcal 8199kcal 8294kcal 8389kcal 8485kcal 8580kcal 8675kcal 8771kcal 8866kcal 8961kcal 9057kcal 9152kcal 9247kcal 9343kcal 9438kcal 9534kcal 9629kcal 9724kcal 9820kcal 9915kcal 10010kcal 10106kcal 10201kcal 10296kcal 10392kcal 10487kcal 10582kcal 10678kcal 10773kcal 10868kcal 10964kcal 11059kcal 11154kcal 11250kcal 11345kcal 11440kcal 11536kcal 11631kcal 11726kcal 11822kcal 11917kcal 12012kcal 12108kcal 12203kcal 12298kcal 12394kcal 12489kcal 12584kcal 12680kcal 12775kcal 12870kcal 12966kcal 13061kcal 13156kcal 13252kcal 13347kcal 13442kcal 13538kcal 13633kcal 13728kcal 13824kcal 13919kcal 14014kcal 14110kcal 14205kcal 14301kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4782kcal 4919kcal 5056kcal 5192kcal 5329kcal 5466kcal 5602kcal 5739kcal 5876kcal 6012kcal 6149kcal 6286kcal 6422kcal 6559kcal 6696kcal 6832kcal 6969kcal 7106kcal 7242kcal 7379kcal 7515kcal 7652kcal 7789kcal 7925kcal 8062kcal 8199kcal 8335kcal 8472kcal 8609kcal 8745kcal 8882kcal 9019kcal 9155kcal 9292kcal 9429kcal 9565kcal 9702kcal 9839kcal 9975kcal 10112kcal 10249kcal 10385kcal 10522kcal 10659kcal 10795kcal 10932kcal 11068kcal 11205kcal 11342kcal 11478kcal 11615kcal 11752kcal 11888kcal 12025kcal 12162kcal 12298kcal 12435kcal 12572kcal 12708kcal 12845kcal 12982kcal 13118kcal 13255kcal 13392kcal 13528kcal 13665kcal 13802kcal 13938kcal 14075kcal 14212kcal 14348kcal 14485kcal 14621kcal 14758kcal 14895kcal 15031kcal 15168kcal 15305kcal 15441kcal 15578kcal 15715kcal 15851kcal 15988kcal 16125kcal 16261kcal 16398kcal 16535kcal 16671kcal 16808kcal 16945kcal 17081kcal 17218kcal 17355kcal 17491kcal 17628kcal 17765kcal 17901kcal 18038kcal 18174kcal 18311kcal 18448kcal 18584kcal 18721kcal 18858kcal 18994kcal 19131kcal 19268kcal 19404kcal 19541kcal 19678kcal 19814kcal 19951kcal 20088kcal 20224kcal 20361kcal 20498kcal
山登り 8898kcal 9152kcal 9406kcal 9661kcal 9915kcal 10169kcal 10423kcal 10678kcal 10932kcal 11186kcal 11440kcal 11695kcal 11949kcal 12203kcal 12457kcal 12712kcal 12966kcal 13220kcal 13474kcal 13728kcal 13983kcal 14237kcal 14491kcal 14745kcal 15000kcal 15254kcal 15508kcal 15762kcal 16017kcal 16271kcal 16525kcal 16779kcal 17034kcal 17288kcal 17542kcal 17796kcal 18051kcal 18305kcal 18559kcal 18813kcal 19068kcal 19322kcal 19576kcal 19830kcal 20084kcal 20339kcal 20593kcal 20847kcal 21101kcal 21356kcal 21610kcal 21864kcal 22118kcal 22373kcal 22627kcal 22881kcal 23135kcal 23390kcal 23644kcal 23898kcal 24152kcal 24407kcal 24661kcal 24915kcal 25169kcal 25424kcal 25678kcal 25932kcal 26186kcal 26440kcal 26695kcal 26949kcal 27203kcal 27457kcal 27712kcal 27966kcal 28220kcal 28474kcal 28729kcal 28983kcal 29237kcal 29491kcal 29746kcal 30000kcal 30254kcal 30508kcal 30763kcal 31017kcal 31271kcal 31525kcal 31780kcal 32034kcal 32288kcal 32542kcal 32796kcal 33051kcal 33305kcal 33559kcal 33813kcal 34068kcal 34322kcal 34576kcal 34830kcal 35085kcal 35339kcal 35593kcal 35847kcal 36102kcal 36356kcal 36610kcal 36864kcal 37119kcal 37373kcal 37627kcal 37881kcal 38136kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6673kcal 6864kcal 7055kcal 7245kcal 7436kcal 7627kcal 7817kcal 8008kcal 8199kcal 8389kcal 8580kcal 8771kcal 8961kcal 9152kcal 9343kcal 9534kcal 9724kcal 9915kcal 10106kcal 10296kcal 10487kcal 10678kcal 10868kcal 11059kcal 11250kcal 11440kcal 11631kcal 11822kcal 12012kcal 12203kcal 12394kcal 12584kcal 12775kcal 12966kcal 13156kcal 13347kcal 13538kcal 13728kcal 13919kcal 14110kcal 14301kcal 14491kcal 14682kcal 14873kcal 15063kcal 15254kcal 15445kcal 15635kcal 15826kcal 16017kcal 16207kcal 16398kcal 16589kcal 16779kcal 16970kcal 17161kcal 17351kcal 17542kcal 17733kcal 17923kcal 18114kcal 18305kcal 18495kcal 18686kcal 18877kcal 19068kcal 19258kcal 19449kcal 19640kcal 19830kcal 20021kcal 20212kcal 20402kcal 20593kcal 20784kcal 20974kcal 21165kcal 21356kcal 21546kcal 21737kcal 21928kcal 22118kcal 22309kcal 22500kcal 22690kcal 22881kcal 23072kcal 23262kcal 23453kcal 23644kcal 23835kcal 24025kcal 24216kcal 24407kcal 24597kcal 24788kcal 24979kcal 25169kcal 25360kcal 25551kcal 25741kcal 25932kcal 26123kcal 26313kcal 26504kcal 26695kcal 26885kcal 27076kcal 27267kcal 27457kcal 27648kcal 27839kcal 28029kcal 28220kcal 28411kcal 28602kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8898kcal 9152kcal 9406kcal 9661kcal 9915kcal 10169kcal 10423kcal 10678kcal 10932kcal 11186kcal 11440kcal 11695kcal 11949kcal 12203kcal 12457kcal 12712kcal 12966kcal 13220kcal 13474kcal 13728kcal 13983kcal 14237kcal 14491kcal 14745kcal 15000kcal 15254kcal 15508kcal 15762kcal 16017kcal 16271kcal 16525kcal 16779kcal 17034kcal 17288kcal 17542kcal 17796kcal 18051kcal 18305kcal 18559kcal 18813kcal 19068kcal 19322kcal 19576kcal 19830kcal 20084kcal 20339kcal 20593kcal 20847kcal 21101kcal 21356kcal 21610kcal 21864kcal 22118kcal 22373kcal 22627kcal 22881kcal 23135kcal 23390kcal 23644kcal 23898kcal 24152kcal 24407kcal 24661kcal 24915kcal 25169kcal 25424kcal 25678kcal 25932kcal 26186kcal 26440kcal 26695kcal 26949kcal 27203kcal 27457kcal 27712kcal 27966kcal 28220kcal 28474kcal 28729kcal 28983kcal 29237kcal 29491kcal 29746kcal 30000kcal 30254kcal 30508kcal 30763kcal 31017kcal 31271kcal 31525kcal 31780kcal 32034kcal 32288kcal 32542kcal 32796kcal 33051kcal 33305kcal 33559kcal 33813kcal 34068kcal 34322kcal 34576kcal 34830kcal 35085kcal 35339kcal 35593kcal 35847kcal 36102kcal 36356kcal 36610kcal 36864kcal 37119kcal 37373kcal 37627kcal 37881kcal 38136kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11123kcal 11440kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12712kcal 13029kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14301kcal 14618kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15890kcal 16207kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17479kcal 17796kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19068kcal 19385kcal 19703kcal 20021kcal 20339kcal 20657kcal 20974kcal 21292kcal 21610kcal 21928kcal 22246kcal 22563kcal 22881kcal 23199kcal 23517kcal 23835kcal 24152kcal 24470kcal 24788kcal 25106kcal 25424kcal 25741kcal 26059kcal 26377kcal 26695kcal 27013kcal 27330kcal 27648kcal 27966kcal 28284kcal 28602kcal 28919kcal 29237kcal 29555kcal 29873kcal 30191kcal 30508kcal 30826kcal 31144kcal 31462kcal 31780kcal 32097kcal 32415kcal 32733kcal 33051kcal 33369kcal 33686kcal 34004kcal 34322kcal 34640kcal 34958kcal 35275kcal 35593kcal 35911kcal 36229kcal 36547kcal 36864kcal 37182kcal 37500kcal 37818kcal 38136kcal 38453kcal 38771kcal 39089kcal 39407kcal 39725kcal 40042kcal 40360kcal 40678kcal 40996kcal 41314kcal 41631kcal 41949kcal 42267kcal 42585kcal 42903kcal 43220kcal 43538kcal 43856kcal 44174kcal 44492kcal 44809kcal 45127kcal 45445kcal 45763kcal 46081kcal 46398kcal 46716kcal 47034kcal 47352kcal 47670kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9788kcal 10067kcal 10347kcal 10627kcal 10906kcal 11186kcal 11466kcal 11745kcal 12025kcal 12305kcal 12584kcal 12864kcal 13144kcal 13423kcal 13703kcal 13983kcal 14262kcal 14542kcal 14822kcal 15101kcal 15381kcal 15661kcal 15940kcal 16220kcal 16500kcal 16779kcal 17059kcal 17339kcal 17618kcal 17898kcal 18178kcal 18457kcal 18737kcal 19017kcal 19296kcal 19576kcal 19856kcal 20135kcal 20415kcal 20695kcal 20974kcal 21254kcal 21534kcal 21813kcal 22093kcal 22373kcal 22652kcal 22932kcal 23212kcal 23491kcal 23771kcal 24051kcal 24330kcal 24610kcal 24890kcal 25169kcal 25449kcal 25729kcal 26008kcal 26288kcal 26568kcal 26847kcal 27127kcal 27407kcal 27686kcal 27966kcal 28246kcal 28525kcal 28805kcal 29085kcal 29364kcal 29644kcal 29924kcal 30203kcal 30483kcal 30763kcal 31042kcal 31322kcal 31602kcal 31881kcal 32161kcal 32441kcal 32720kcal 33000kcal 33280kcal 33559kcal 33839kcal 34119kcal 34398kcal 34678kcal 34958kcal 35237kcal 35517kcal 35796kcal 36076kcal 36356kcal 36635kcal 36915kcal 37195kcal 37474kcal 37754kcal 38034kcal 38313kcal 38593kcal 38873kcal 39152kcal 39432kcal 39712kcal 39991kcal 40271kcal 40551kcal 40830kcal 41110kcal 41390kcal 41669kcal 41949kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13125kcal 13500kcal 13875kcal 14250kcal 14625kcal 15000kcal 15375kcal 15750kcal 16125kcal 16500kcal 16875kcal 17250kcal 17625kcal 18000kcal 18375kcal 18750kcal 19125kcal 19500kcal 19875kcal 20250kcal 20625kcal 21000kcal 21375kcal 21750kcal 22125kcal 22500kcal 22875kcal 23250kcal 23625kcal 24000kcal 24375kcal 24750kcal 25125kcal 25500kcal 25875kcal 26250kcal 26625kcal 27000kcal 27375kcal 27750kcal 28125kcal 28500kcal 28875kcal 29250kcal 29625kcal 30000kcal 30375kcal 30750kcal 31125kcal 31500kcal 31875kcal 32250kcal 32625kcal 33000kcal 33375kcal 33750kcal 34125kcal 34500kcal 34875kcal 35250kcal 35625kcal 36000kcal 36375kcal 36750kcal 37125kcal 37500kcal 37875kcal 38250kcal 38625kcal 39000kcal 39375kcal 39750kcal 40125kcal 40500kcal 40875kcal 41250kcal 41625kcal 42000kcal 42375kcal 42750kcal 43125kcal 43500kcal 43875kcal 44250kcal 44625kcal 45000kcal 45375kcal 45750kcal 46125kcal 46500kcal 46875kcal 47250kcal 47625kcal 48000kcal 48375kcal 48750kcal 49125kcal 49500kcal 49875kcal 50250kcal 50625kcal 51000kcal 51375kcal 51750kcal 52125kcal 52500kcal 52875kcal 53250kcal 53625kcal 54000kcal 54375kcal 54750kcal 55125kcal 55500kcal 55875kcal 56250kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13681kcal 14072kcal 14463kcal 14853kcal 15244kcal 15635kcal 16026kcal 16417kcal 16808kcal 17199kcal 17590kcal 17981kcal 18372kcal 18762kcal 19153kcal 19544kcal 19935kcal 20326kcal 20717kcal 21108kcal 21499kcal 21890kcal 22280kcal 22671kcal 23062kcal 23453kcal 23844kcal 24235kcal 24626kcal 25017kcal 25408kcal 25799kcal 26189kcal 26580kcal 26971kcal 27362kcal 27753kcal 28144kcal 28535kcal 28926kcal 29317kcal 29707kcal 30098kcal 30489kcal 30880kcal 31271kcal 31662kcal 32053kcal 32444kcal 32835kcal 33225kcal 33616kcal 34007kcal 34398kcal 34789kcal 35180kcal 35571kcal 35962kcal 36353kcal 36744kcal 37134kcal 37525kcal 37916kcal 38307kcal 38698kcal 39089kcal 39480kcal 39871kcal 40262kcal 40652kcal 41043kcal 41434kcal 41825kcal 42216kcal 42607kcal 42998kcal 43389kcal 43780kcal 44171kcal 44561kcal 44952kcal 45343kcal 45734kcal 46125kcal 46516kcal 46907kcal 47298kcal 47689kcal 48079kcal 48470kcal 48861kcal 49252kcal 49643kcal 50034kcal 50425kcal 50816kcal 51207kcal 51598kcal 51988kcal 52379kcal 52770kcal 53161kcal 53552kcal 53943kcal 54334kcal 54725kcal 55116kcal 55506kcal 55897kcal 56288kcal 56679kcal 57070kcal 57461kcal 57852kcal 58243kcal 58634kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5895kcal 6063kcal 6232kcal 6400kcal 6568kcal 6737kcal 6905kcal 7074kcal 7242kcal 7411kcal 7579kcal 7747kcal 7916kcal 8084kcal 8253kcal 8421kcal 8590kcal 8758kcal 8927kcal 9095kcal 9263kcal 9432kcal 9600kcal 9769kcal 9937kcal 10106kcal 10274kcal 10442kcal 10611kcal 10779kcal 10948kcal 11116kcal 11285kcal 11453kcal 11621kcal 11790kcal 11958kcal 12127kcal 12295kcal 12464kcal 12632kcal 12800kcal 12969kcal 13137kcal 13306kcal 13474kcal 13643kcal 13811kcal 13980kcal 14148kcal 14316kcal 14485kcal 14653kcal 14822kcal 14990kcal 15159kcal 15327kcal 15495kcal 15664kcal 15832kcal 16001kcal 16169kcal 16338kcal 16506kcal 16674kcal 16843kcal 17011kcal 17180kcal 17348kcal 17517kcal 17685kcal 17854kcal 18022kcal 18190kcal 18359kcal 18527kcal 18696kcal 18864kcal 19033kcal 19201kcal 19369kcal 19538kcal 19706kcal 19875kcal 20043kcal 20212kcal 20380kcal 20548kcal 20717kcal 20885kcal 21054kcal 21222kcal 21391kcal 21559kcal 21727kcal 21896kcal 22064kcal 22233kcal 22401kcal 22570kcal 22738kcal 22907kcal 23075kcal 23243kcal 23412kcal 23580kcal 23749kcal 23917kcal 24086kcal 24254kcal 24422kcal 24591kcal 24759kcal 24928kcal 25096kcal 25265kcal
水泳
(普通:全般)		 9232kcal 9495kcal 9759kcal 10023kcal 10287kcal 10550kcal 10814kcal 11078kcal 11342kcal 11606kcal 11869kcal 12133kcal 12397kcal 12661kcal 12924kcal 13188kcal 13452kcal 13716kcal 13980kcal 14243kcal 14507kcal 14771kcal 15035kcal 15298kcal 15562kcal 15826kcal 16090kcal 16353kcal 16617kcal 16881kcal 17145kcal 17409kcal 17672kcal 17936kcal 18200kcal 18464kcal 18727kcal 18991kcal 19255kcal 19519kcal 19783kcal 20046kcal 20310kcal 20574kcal 20838kcal 21101kcal 21365kcal 21629kcal 21893kcal 22157kcal 22420kcal 22684kcal 22948kcal 23212kcal 23475kcal 23739kcal 24003kcal 24267kcal 24530kcal 24794kcal 25058kcal 25322kcal 25586kcal 25849kcal 26113kcal 26377kcal 26641kcal 26904kcal 27168kcal 27432kcal 27696kcal 27960kcal 28223kcal 28487kcal 28751kcal 29015kcal 29278kcal 29542kcal 29806kcal 30070kcal 30334kcal 30597kcal 30861kcal 31125kcal 31389kcal 31652kcal 31916kcal 32180kcal 32444kcal 32707kcal 32971kcal 33235kcal 33499kcal 33763kcal 34026kcal 34290kcal 34554kcal 34818kcal 35081kcal 35345kcal 35609kcal 35873kcal 36137kcal 36400kcal 36664kcal 36928kcal 37192kcal 37455kcal 37719kcal 37983kcal 38247kcal 38511kcal 38774kcal 39038kcal 39302kcal 39566kcal
水泳
(速め:全般)		 11123kcal 11440kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12712kcal 13029kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14301kcal 14618kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15890kcal 16207kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17479kcal 17796kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19068kcal 19385kcal 19703kcal 20021kcal 20339kcal 20657kcal 20974kcal 21292kcal 21610kcal 21928kcal 22246kcal 22563kcal 22881kcal 23199kcal 23517kcal 23835kcal 24152kcal 24470kcal 24788kcal 25106kcal 25424kcal 25741kcal 26059kcal 26377kcal 26695kcal 27013kcal 27330kcal 27648kcal 27966kcal 28284kcal 28602kcal 28919kcal 29237kcal 29555kcal 29873kcal 30191kcal 30508kcal 30826kcal 31144kcal 31462kcal 31780kcal 32097kcal 32415kcal 32733kcal 33051kcal 33369kcal 33686kcal 34004kcal 34322kcal 34640kcal 34958kcal 35275kcal 35593kcal 35911kcal 36229kcal 36547kcal 36864kcal 37182kcal 37500kcal 37818kcal 38136kcal 38453kcal 38771kcal 39089kcal 39407kcal 39725kcal 40042kcal 40360kcal 40678kcal 40996kcal 41314kcal 41631kcal 41949kcal 42267kcal 42585kcal 42903kcal 43220kcal 43538kcal 43856kcal 44174kcal 44492kcal 44809kcal 45127kcal 45445kcal 45763kcal 46081kcal 46398kcal 46716kcal 47034kcal 47352kcal 47670kcal
水泳
(バタフライ)		 15349kcal 15788kcal 16226kcal 16665kcal 17103kcal 17542kcal 17981kcal 18419kcal 18858kcal 19296kcal 19735kcal 20173kcal 20612kcal 21051kcal 21489kcal 21928kcal 22366kcal 22805kcal 23243kcal 23682kcal 24121kcal 24559kcal 24998kcal 25436kcal 25875kcal 26313kcal 26752kcal 27190kcal 27629kcal 28068kcal 28506kcal 28945kcal 29383kcal 29822kcal 30260kcal 30699kcal 31138kcal 31576kcal 32015kcal 32453kcal 32892kcal 33330kcal 33769kcal 34207kcal 34646kcal 35085kcal 35523kcal 35962kcal 36400kcal 36839kcal 37277kcal 37716kcal 38155kcal 38593kcal 39032kcal 39470kcal 39909kcal 40347kcal 40786kcal 41225kcal 41663kcal 42102kcal 42540kcal 42979kcal 43417kcal 43856kcal 44294kcal 44733kcal 45172kcal 45610kcal 46049kcal 46487kcal 46926kcal 47364kcal 47803kcal 48242kcal 48680kcal 49119kcal 49557kcal 49996kcal 50434kcal 50873kcal 51311kcal 51750kcal 52189kcal 52627kcal 53066kcal 53504kcal 53943kcal 54381kcal 54820kcal 55259kcal 55697kcal 56136kcal 56574kcal 57013kcal 57451kcal 57890kcal 58329kcal 58767kcal 59206kcal 59644kcal 60083kcal 60521kcal 60960kcal 61398kcal 61837kcal 62276kcal 62714kcal 63153kcal 63591kcal 64030kcal 64468kcal 64907kcal 65346kcal 65784kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6673kcal 6864kcal 7055kcal 7245kcal 7436kcal 7627kcal 7817kcal 8008kcal 8199kcal 8389kcal 8580kcal 8771kcal 8961kcal 9152kcal 9343kcal 9534kcal 9724kcal 9915kcal 10106kcal 10296kcal 10487kcal 10678kcal 10868kcal 11059kcal 11250kcal 11440kcal 11631kcal 11822kcal 12012kcal 12203kcal 12394kcal 12584kcal 12775kcal 12966kcal 13156kcal 13347kcal 13538kcal 13728kcal 13919kcal 14110kcal 14301kcal 14491kcal 14682kcal 14873kcal 15063kcal 15254kcal 15445kcal 15635kcal 15826kcal 16017kcal 16207kcal 16398kcal 16589kcal 16779kcal 16970kcal 17161kcal 17351kcal 17542kcal 17733kcal 17923kcal 18114kcal 18305kcal 18495kcal 18686kcal 18877kcal 19068kcal 19258kcal 19449kcal 19640kcal 19830kcal 20021kcal 20212kcal 20402kcal 20593kcal 20784kcal 20974kcal 21165kcal 21356kcal 21546kcal 21737kcal 21928kcal 22118kcal 22309kcal 22500kcal 22690kcal 22881kcal 23072kcal 23262kcal 23453kcal 23644kcal 23835kcal 24025kcal 24216kcal 24407kcal 24597kcal 24788kcal 24979kcal 25169kcal 25360kcal 25551kcal 25741kcal 25932kcal 26123kcal 26313kcal 26504kcal 26695kcal 26885kcal 27076kcal 27267kcal 27457kcal 27648kcal 27839kcal 28029kcal 28220kcal 28411kcal 28602kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8898kcal 9152kcal 9406kcal 9661kcal 9915kcal 10169kcal 10423kcal 10678kcal 10932kcal 11186kcal 11440kcal 11695kcal 11949kcal 12203kcal 12457kcal 12712kcal 12966kcal 13220kcal 13474kcal 13728kcal 13983kcal 14237kcal 14491kcal 14745kcal 15000kcal 15254kcal 15508kcal 15762kcal 16017kcal 16271kcal 16525kcal 16779kcal 17034kcal 17288kcal 17542kcal 17796kcal 18051kcal 18305kcal 18559kcal 18813kcal 19068kcal 19322kcal 19576kcal 19830kcal 20084kcal 20339kcal 20593kcal 20847kcal 21101kcal 21356kcal 21610kcal 21864kcal 22118kcal 22373kcal 22627kcal 22881kcal 23135kcal 23390kcal 23644kcal 23898kcal 24152kcal 24407kcal 24661kcal 24915kcal 25169kcal 25424kcal 25678kcal 25932kcal 26186kcal 26440kcal 26695kcal 26949kcal 27203kcal 27457kcal 27712kcal 27966kcal 28220kcal 28474kcal 28729kcal 28983kcal 29237kcal 29491kcal 29746kcal 30000kcal 30254kcal 30508kcal 30763kcal 31017kcal 31271kcal 31525kcal 31780kcal 32034kcal 32288kcal 32542kcal 32796kcal 33051kcal 33305kcal 33559kcal 33813kcal 34068kcal 34322kcal 34576kcal 34830kcal 35085kcal 35339kcal 35593kcal 35847kcal 36102kcal 36356kcal 36610kcal 36864kcal 37119kcal 37373kcal 37627kcal 37881kcal 38136kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11123kcal 11440kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12712kcal 13029kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14301kcal 14618kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15890kcal 16207kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17479kcal 17796kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19068kcal 19385kcal 19703kcal 20021kcal 20339kcal 20657kcal 20974kcal 21292kcal 21610kcal 21928kcal 22246kcal 22563kcal 22881kcal 23199kcal 23517kcal 23835kcal 24152kcal 24470kcal 24788kcal 25106kcal 25424kcal 25741kcal 26059kcal 26377kcal 26695kcal 27013kcal 27330kcal 27648kcal 27966kcal 28284kcal 28602kcal 28919kcal 29237kcal 29555kcal 29873kcal 30191kcal 30508kcal 30826kcal 31144kcal 31462kcal 31780kcal 32097kcal 32415kcal 32733kcal 33051kcal 33369kcal 33686kcal 34004kcal 34322kcal 34640kcal 34958kcal 35275kcal 35593kcal 35911kcal 36229kcal 36547kcal 36864kcal 37182kcal 37500kcal 37818kcal 38136kcal 38453kcal 38771kcal 39089kcal 39407kcal 39725kcal 40042kcal 40360kcal 40678kcal 40996kcal 41314kcal 41631kcal 41949kcal 42267kcal 42585kcal 42903kcal 43220kcal 43538kcal 43856kcal 44174kcal 44492kcal 44809kcal 45127kcal 45445kcal 45763kcal 46081kcal 46398kcal 46716kcal 47034kcal 47352kcal 47670kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間16分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 4226kcal 4347kcal 4468kcal 4589kcal 4709kcal 4830kcal 4951kcal 5072kcal 5192kcal 5313kcal 5434kcal 5555kcal 5675kcal 5796kcal 5917kcal 6038kcal 6158kcal 6279kcal 6400kcal 6521kcal 6642kcal 6762kcal 6883kcal 7004kcal 7125kcal 7245kcal 7366kcal 7487kcal 7608kcal 7728kcal 7849kcal 7970kcal 8091kcal 8211kcal 8332kcal 8453kcal 8574kcal 8695kcal 8815kcal 8936kcal 9057kcal 9178kcal 9298kcal 9419kcal 9540kcal 9661kcal 9781kcal 9902kcal 10023kcal 10144kcal 10264kcal 10385kcal 10506kcal 10627kcal 10747kcal 10868kcal 10989kcal 11110kcal 11231kcal 11351kcal 11472kcal 11593kcal 11714kcal 11834kcal 11955kcal 12076kcal 12197kcal 12317kcal 12438kcal 12559kcal 12680kcal 12800kcal 12921kcal 13042kcal 13163kcal 13284kcal 13404kcal 13525kcal 13646kcal 13767kcal 13887kcal 14008kcal 14129kcal 14250kcal 14370kcal 14491kcal 14612kcal 14733kcal 14853kcal 14974kcal 15095kcal 15216kcal 15337kcal 15457kcal 15578kcal 15699kcal 15820kcal 15940kcal 16061kcal 16182kcal 16303kcal 16423kcal 16544kcal 16665kcal 16786kcal 16906kcal 17027kcal 17148kcal 17269kcal 17390kcal 17510kcal 17631kcal 17752kcal 17873kcal 17993kcal 18114kcal
筋トレ
背筋運動		 4226kcal 4347kcal 4468kcal 4589kcal 4709kcal 4830kcal 4951kcal 5072kcal 5192kcal 5313kcal 5434kcal 5555kcal 5675kcal 5796kcal 5917kcal 6038kcal 6158kcal 6279kcal 6400kcal 6521kcal 6642kcal 6762kcal 6883kcal 7004kcal 7125kcal 7245kcal 7366kcal 7487kcal 7608kcal 7728kcal 7849kcal 7970kcal 8091kcal 8211kcal 8332kcal 8453kcal 8574kcal 8695kcal 8815kcal 8936kcal 9057kcal 9178kcal 9298kcal 9419kcal 9540kcal 9661kcal 9781kcal 9902kcal 10023kcal 10144kcal 10264kcal 10385kcal 10506kcal 10627kcal 10747kcal 10868kcal 10989kcal 11110kcal 11231kcal 11351kcal 11472kcal 11593kcal 11714kcal 11834kcal 11955kcal 12076kcal 12197kcal 12317kcal 12438kcal 12559kcal 12680kcal 12800kcal 12921kcal 13042kcal 13163kcal 13284kcal 13404kcal 13525kcal 13646kcal 13767kcal 13887kcal 14008kcal 14129kcal 14250kcal 14370kcal 14491kcal 14612kcal 14733kcal 14853kcal 14974kcal 15095kcal 15216kcal 15337kcal 15457kcal 15578kcal 15699kcal 15820kcal 15940kcal 16061kcal 16182kcal 16303kcal 16423kcal 16544kcal 16665kcal 16786kcal 16906kcal 17027kcal 17148kcal 17269kcal 17390kcal 17510kcal 17631kcal 17752kcal 17873kcal 17993kcal 18114kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4226kcal 4347kcal 4468kcal 4589kcal 4709kcal 4830kcal 4951kcal 5072kcal 5192kcal 5313kcal 5434kcal 5555kcal 5675kcal 5796kcal 5917kcal 6038kcal 6158kcal 6279kcal 6400kcal 6521kcal 6642kcal 6762kcal 6883kcal 7004kcal 7125kcal 7245kcal 7366kcal 7487kcal 7608kcal 7728kcal 7849kcal 7970kcal 8091kcal 8211kcal 8332kcal 8453kcal 8574kcal 8695kcal 8815kcal 8936kcal 9057kcal 9178kcal 9298kcal 9419kcal 9540kcal 9661kcal 9781kcal 9902kcal 10023kcal 10144kcal 10264kcal 10385kcal 10506kcal 10627kcal 10747kcal 10868kcal 10989kcal 11110kcal 11231kcal 11351kcal 11472kcal 11593kcal 11714kcal 11834kcal 11955kcal 12076kcal 12197kcal 12317kcal 12438kcal 12559kcal 12680kcal 12800kcal 12921kcal 13042kcal 13163kcal 13284kcal 13404kcal 13525kcal 13646kcal 13767kcal 13887kcal 14008kcal 14129kcal 14250kcal 14370kcal 14491kcal 14612kcal 14733kcal 14853kcal 14974kcal 15095kcal 15216kcal 15337kcal 15457kcal 15578kcal 15699kcal 15820kcal 15940kcal 16061kcal 16182kcal 16303kcal 16423kcal 16544kcal 16665kcal 16786kcal 16906kcal 17027kcal 17148kcal 17269kcal 17390kcal 17510kcal 17631kcal 17752kcal 17873kcal 17993kcal 18114kcal
筋トレ
懸垂		 4226kcal 4347kcal 4468kcal 4589kcal 4709kcal 4830kcal 4951kcal 5072kcal 5192kcal 5313kcal 5434kcal 5555kcal 5675kcal 5796kcal 5917kcal 6038kcal 6158kcal 6279kcal 6400kcal 6521kcal 6642kcal 6762kcal 6883kcal 7004kcal 7125kcal 7245kcal 7366kcal 7487kcal 7608kcal 7728kcal 7849kcal 7970kcal 8091kcal 8211kcal 8332kcal 8453kcal 8574kcal 8695kcal 8815kcal 8936kcal 9057kcal 9178kcal 9298kcal 9419kcal 9540kcal 9661kcal 9781kcal 9902kcal 10023kcal 10144kcal 10264kcal 10385kcal 10506kcal 10627kcal 10747kcal 10868kcal 10989kcal 11110kcal 11231kcal 11351kcal 11472kcal 11593kcal 11714kcal 11834kcal 11955kcal 12076kcal 12197kcal 12317kcal 12438kcal 12559kcal 12680kcal 12800kcal 12921kcal 13042kcal 13163kcal 13284kcal 13404kcal 13525kcal 13646kcal 13767kcal 13887kcal 14008kcal 14129kcal 14250kcal 14370kcal 14491kcal 14612kcal 14733kcal 14853kcal 14974kcal 15095kcal 15216kcal 15337kcal 15457kcal 15578kcal 15699kcal 15820kcal 15940kcal 16061kcal 16182kcal 16303kcal 16423kcal 16544kcal 16665kcal 16786kcal 16906kcal 17027kcal 17148kcal 17269kcal 17390kcal 17510kcal 17631kcal 17752kcal 17873kcal 17993kcal 18114kcal
筋トレ
スクワット		 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8103kcal 8262kcal 8421kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9692kcal 9851kcal 10010kcal 10169kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11281kcal 11440kcal 11599kcal 11758kcal 11917kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12870kcal 13029kcal 13188kcal 13347kcal 13506kcal 13665kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14459kcal 14618kcal 14777kcal 14936kcal 15095kcal 15254kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16048kcal 16207kcal 16366kcal 16525kcal 16684kcal 16843kcal 17002kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17637kcal 17796kcal 17955kcal 18114kcal 18273kcal 18432kcal 18591kcal 18750kcal 18909kcal 19068kcal 19226kcal 19385kcal 19544kcal 19703kcal 19862kcal 20021kcal 20180kcal 20339kcal 20498kcal 20657kcal 20815kcal 20974kcal 21133kcal 21292kcal 21451kcal 21610kcal 21769kcal 21928kcal 22087kcal 22246kcal 22404kcal 22563kcal 22722kcal 22881kcal 23040kcal 23199kcal 23358kcal 23517kcal 23676kcal 23835kcal
ヨガ
ハタ		 3336kcal 3432kcal 3527kcal 3622kcal 3718kcal 3813kcal 3908kcal 4004kcal 4099kcal 4194kcal 4290kcal 4385kcal 4480kcal 4576kcal 4671kcal 4767kcal 4862kcal 4957kcal 5053kcal 5148kcal 5243kcal 5339kcal 5434kcal 5529kcal 5625kcal 5720kcal 5815kcal 5911kcal 6006kcal 6101kcal 6197kcal 6292kcal 6387kcal 6483kcal 6578kcal 6673kcal 6769kcal 6864kcal 6959kcal 7055kcal 7150kcal 7245kcal 7341kcal 7436kcal 7531kcal 7627kcal 7722kcal 7817kcal 7913kcal 8008kcal 8103kcal 8199kcal 8294kcal 8389kcal 8485kcal 8580kcal 8675kcal 8771kcal 8866kcal 8961kcal 9057kcal 9152kcal 9247kcal 9343kcal 9438kcal 9534kcal 9629kcal 9724kcal 9820kcal 9915kcal 10010kcal 10106kcal 10201kcal 10296kcal 10392kcal 10487kcal 10582kcal 10678kcal 10773kcal 10868kcal 10964kcal 11059kcal 11154kcal 11250kcal 11345kcal 11440kcal 11536kcal 11631kcal 11726kcal 11822kcal 11917kcal 12012kcal 12108kcal 12203kcal 12298kcal 12394kcal 12489kcal 12584kcal 12680kcal 12775kcal 12870kcal 12966kcal 13061kcal 13156kcal 13252kcal 13347kcal 13442kcal 13538kcal 13633kcal 13728kcal 13824kcal 13919kcal 14014kcal 14110kcal 14205kcal 14301kcal
ヨガ
パワー		 4449kcal 4576kcal 4703kcal 4830kcal 4957kcal 5084kcal 5211kcal 5339kcal 5466kcal 5593kcal 5720kcal 5847kcal 5974kcal 6101kcal 6228kcal 6356kcal 6483kcal 6610kcal 6737kcal 6864kcal 6991kcal 7118kcal 7245kcal 7372kcal 7500kcal 7627kcal 7754kcal 7881kcal 8008kcal 8135kcal 8262kcal 8389kcal 8517kcal 8644kcal 8771kcal 8898kcal 9025kcal 9152kcal 9279kcal 9406kcal 9534kcal 9661kcal 9788kcal 9915kcal 10042kcal 10169kcal 10296kcal 10423kcal 10550kcal 10678kcal 10805kcal 10932kcal 11059kcal 11186kcal 11313kcal 11440kcal 11567kcal 11695kcal 11822kcal 11949kcal 12076kcal 12203kcal 12330kcal 12457kcal 12584kcal 12712kcal 12839kcal 12966kcal 13093kcal 13220kcal 13347kcal 13474kcal 13601kcal 13728kcal 13856kcal 13983kcal 14110kcal 14237kcal 14364kcal 14491kcal 14618kcal 14745kcal 14873kcal 15000kcal 15127kcal 15254kcal 15381kcal 15508kcal 15635kcal 15762kcal 15890kcal 16017kcal 16144kcal 16271kcal 16398kcal 16525kcal 16652kcal 16779kcal 16906kcal 17034kcal 17161kcal 17288kcal 17415kcal 17542kcal 17669kcal 17796kcal 17923kcal 18051kcal 18178kcal 18305kcal 18432kcal 18559kcal 18686kcal 18813kcal 18940kcal 19068kcal
ダンス
ゆっくり		 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8103kcal 8262kcal 8421kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9692kcal 9851kcal 10010kcal 10169kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11281kcal 11440kcal 11599kcal 11758kcal 11917kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12870kcal 13029kcal 13188kcal 13347kcal 13506kcal 13665kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14459kcal 14618kcal 14777kcal 14936kcal 15095kcal 15254kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16048kcal 16207kcal 16366kcal 16525kcal 16684kcal 16843kcal 17002kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17637kcal 17796kcal 17955kcal 18114kcal 18273kcal 18432kcal 18591kcal 18750kcal 18909kcal 19068kcal 19226kcal 19385kcal 19544kcal 19703kcal 19862kcal 20021kcal 20180kcal 20339kcal 20498kcal 20657kcal 20815kcal 20974kcal 21133kcal 21292kcal 21451kcal 21610kcal 21769kcal 21928kcal 22087kcal 22246kcal 22404kcal 22563kcal 22722kcal 22881kcal 23040kcal 23199kcal 23358kcal 23517kcal 23676kcal 23835kcal
ダンス
普通		 8119kcal 8351kcal 8583kcal 8815kcal 9047kcal 9279kcal 9511kcal 9743kcal 9975kcal 10207kcal 10439kcal 10671kcal 10903kcal 11135kcal 11367kcal 11599kcal 11831kcal 12063kcal 12295kcal 12527kcal 12759kcal 12991kcal 13223kcal 13455kcal 13687kcal 13919kcal 14151kcal 14383kcal 14615kcal 14847kcal 15079kcal 15311kcal 15543kcal 15775kcal 16007kcal 16239kcal 16471kcal 16703kcal 16935kcal 17167kcal 17399kcal 17631kcal 17863kcal 18095kcal 18327kcal 18559kcal 18791kcal 19023kcal 19255kcal 19487kcal 19719kcal 19951kcal 20183kcal 20415kcal 20647kcal 20879kcal 21111kcal 21343kcal 21575kcal 21807kcal 22039kcal 22271kcal 22503kcal 22735kcal 22967kcal 23199kcal 23431kcal 23663kcal 23895kcal 24127kcal 24359kcal 24591kcal 24823kcal 25055kcal 25287kcal 25519kcal 25751kcal 25983kcal 26215kcal 26447kcal 26679kcal 26911kcal 27143kcal 27375kcal 27607kcal 27839kcal 28071kcal 28303kcal 28535kcal 28767kcal 28999kcal 29231kcal 29463kcal 29695kcal 29927kcal 30159kcal 30391kcal 30623kcal 30855kcal 31087kcal 31319kcal 31551kcal 31783kcal 32015kcal 32247kcal 32479kcal 32711kcal 32943kcal 33175kcal 33407kcal 33639kcal 33871kcal 34103kcal 34335kcal 34567kcal 34799kcal
ダンス
激しい		 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15445kcal 15731kcal 16017kcal 16303kcal 16589kcal 16875kcal 17161kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28602kcal 28888kcal 29174kcal 29460kcal 29746kcal 30032kcal 30318kcal 30604kcal 30890kcal 31176kcal 31462kcal 31748kcal 32034kcal 32320kcal 32606kcal 32892kcal 33178kcal 33464kcal 33750kcal 34036kcal 34322kcal 34608kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42903kcal
踏み台昇降 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8103kcal 8262kcal 8421kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9692kcal 9851kcal 10010kcal 10169kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11281kcal 11440kcal 11599kcal 11758kcal 11917kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12870kcal 13029kcal 13188kcal 13347kcal 13506kcal 13665kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14459kcal 14618kcal 14777kcal 14936kcal 15095kcal 15254kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16048kcal 16207kcal 16366kcal 16525kcal 16684kcal 16843kcal 17002kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17637kcal 17796kcal 17955kcal 18114kcal 18273kcal 18432kcal 18591kcal 18750kcal 18909kcal 19068kcal 19226kcal 19385kcal 19544kcal 19703kcal 19862kcal 20021kcal 20180kcal 20339kcal 20498kcal 20657kcal 20815kcal 20974kcal 21133kcal 21292kcal 21451kcal 21610kcal 21769kcal 21928kcal 22087kcal 22246kcal 22404kcal 22563kcal 22722kcal 22881kcal 23040kcal 23199kcal 23358kcal 23517kcal 23676kcal 23835kcal
トランポリン
ゆっくり		 3893kcal 4004kcal 4115kcal 4226kcal 4337kcal 4449kcal 4560kcal 4671kcal 4782kcal 4894kcal 5005kcal 5116kcal 5227kcal 5339kcal 5450kcal 5561kcal 5672kcal 5783kcal 5895kcal 6006kcal 6117kcal 6228kcal 6340kcal 6451kcal 6562kcal 6673kcal 6785kcal 6896kcal 7007kcal 7118kcal 7229kcal 7341kcal 7452kcal 7563kcal 7674kcal 7786kcal 7897kcal 8008kcal 8119kcal 8231kcal 8342kcal 8453kcal 8564kcal 8675kcal 8787kcal 8898kcal 9009kcal 9120kcal 9232kcal 9343kcal 9454kcal 9565kcal 9677kcal 9788kcal 9899kcal 10010kcal 10121kcal 10233kcal 10344kcal 10455kcal 10566kcal 10678kcal 10789kcal 10900kcal 11011kcal 11123kcal 11234kcal 11345kcal 11456kcal 11567kcal 11679kcal 11790kcal 11901kcal 12012kcal 12124kcal 12235kcal 12346kcal 12457kcal 12568kcal 12680kcal 12791kcal 12902kcal 13013kcal 13125kcal 13236kcal 13347kcal 13458kcal 13570kcal 13681kcal 13792kcal 13903kcal 14014kcal 14126kcal 14237kcal 14348kcal 14459kcal 14571kcal 14682kcal 14793kcal 14904kcal 15016kcal 15127kcal 15238kcal 15349kcal 15460kcal 15572kcal 15683kcal 15794kcal 15905kcal 16017kcal 16128kcal 16239kcal 16350kcal 16462kcal 16573kcal 16684kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5005kcal 5148kcal 5291kcal 5434kcal 5577kcal 5720kcal 5863kcal 6006kcal 6149kcal 6292kcal 6435kcal 6578kcal 6721kcal 6864kcal 7007kcal 7150kcal 7293kcal 7436kcal 7579kcal 7722kcal 7865kcal 8008kcal 8151kcal 8294kcal 8437kcal 8580kcal 8723kcal 8866kcal 9009kcal 9152kcal 9295kcal 9438kcal 9581kcal 9724kcal 9867kcal 10010kcal 10153kcal 10296kcal 10439kcal 10582kcal 10725kcal 10868kcal 11011kcal 11154kcal 11297kcal 11440kcal 11583kcal 11726kcal 11869kcal 12012kcal 12155kcal 12298kcal 12441kcal 12584kcal 12727kcal 12870kcal 13013kcal 13156kcal 13299kcal 13442kcal 13585kcal 13728kcal 13871kcal 14014kcal 14157kcal 14301kcal 14444kcal 14587kcal 14730kcal 14873kcal 15016kcal 15159kcal 15302kcal 15445kcal 15588kcal 15731kcal 15874kcal 16017kcal 16160kcal 16303kcal 16446kcal 16589kcal 16732kcal 16875kcal 17018kcal 17161kcal 17304kcal 17447kcal 17590kcal 17733kcal 17876kcal 18019kcal 18162kcal 18305kcal 18448kcal 18591kcal 18734kcal 18877kcal 19020kcal 19163kcal 19306kcal 19449kcal 19592kcal 19735kcal 19878kcal 20021kcal 20164kcal 20307kcal 20450kcal 20593kcal 20736kcal 20879kcal 21022kcal 21165kcal 21308kcal 21451kcal
HIIT
ジャンプなし		 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8103kcal 8262kcal 8421kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9692kcal 9851kcal 10010kcal 10169kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11281kcal 11440kcal 11599kcal 11758kcal 11917kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12870kcal 13029kcal 13188kcal 13347kcal 13506kcal 13665kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14459kcal 14618kcal 14777kcal 14936kcal 15095kcal 15254kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16048kcal 16207kcal 16366kcal 16525kcal 16684kcal 16843kcal 17002kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17637kcal 17796kcal 17955kcal 18114kcal 18273kcal 18432kcal 18591kcal 18750kcal 18909kcal 19068kcal 19226kcal 19385kcal 19544kcal 19703kcal 19862kcal 20021kcal 20180kcal 20339kcal 20498kcal 20657kcal 20815kcal 20974kcal 21133kcal 21292kcal 21451kcal 21610kcal 21769kcal 21928kcal 22087kcal 22246kcal 22404kcal 22563kcal 22722kcal 22881kcal 23040kcal 23199kcal 23358kcal 23517kcal 23676kcal 23835kcal
HIIT
ジャンプあり		 8898kcal 9152kcal 9406kcal 9661kcal 9915kcal 10169kcal 10423kcal 10678kcal 10932kcal 11186kcal 11440kcal 11695kcal 11949kcal 12203kcal 12457kcal 12712kcal 12966kcal 13220kcal 13474kcal 13728kcal 13983kcal 14237kcal 14491kcal 14745kcal 15000kcal 15254kcal 15508kcal 15762kcal 16017kcal 16271kcal 16525kcal 16779kcal 17034kcal 17288kcal 17542kcal 17796kcal 18051kcal 18305kcal 18559kcal 18813kcal 19068kcal 19322kcal 19576kcal 19830kcal 20084kcal 20339kcal 20593kcal 20847kcal 21101kcal 21356kcal 21610kcal 21864kcal 22118kcal 22373kcal 22627kcal 22881kcal 23135kcal 23390kcal 23644kcal 23898kcal 24152kcal 24407kcal 24661kcal 24915kcal 25169kcal 25424kcal 25678kcal 25932kcal 26186kcal 26440kcal 26695kcal 26949kcal 27203kcal 27457kcal 27712kcal 27966kcal 28220kcal 28474kcal 28729kcal 28983kcal 29237kcal 29491kcal 29746kcal 30000kcal 30254kcal 30508kcal 30763kcal 31017kcal 31271kcal 31525kcal 31780kcal 32034kcal 32288kcal 32542kcal 32796kcal 33051kcal 33305kcal 33559kcal 33813kcal 34068kcal 34322kcal 34576kcal 34830kcal 35085kcal 35339kcal 35593kcal 35847kcal 36102kcal 36356kcal 36610kcal 36864kcal 37119kcal 37373kcal 37627kcal 37881kcal 38136kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

30時間16分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 3336kcal 3432kcal 3527kcal 3622kcal 3718kcal 3813kcal 3908kcal 4004kcal 4099kcal 4194kcal 4290kcal 4385kcal 4480kcal 4576kcal 4671kcal 4767kcal 4862kcal 4957kcal 5053kcal 5148kcal 5243kcal 5339kcal 5434kcal 5529kcal 5625kcal 5720kcal 5815kcal 5911kcal 6006kcal 6101kcal 6197kcal 6292kcal 6387kcal 6483kcal 6578kcal 6673kcal 6769kcal 6864kcal 6959kcal 7055kcal 7150kcal 7245kcal 7341kcal 7436kcal 7531kcal 7627kcal 7722kcal 7817kcal 7913kcal 8008kcal 8103kcal 8199kcal 8294kcal 8389kcal 8485kcal 8580kcal 8675kcal 8771kcal 8866kcal 8961kcal 9057kcal 9152kcal 9247kcal 9343kcal 9438kcal 9534kcal 9629kcal 9724kcal 9820kcal 9915kcal 10010kcal 10106kcal 10201kcal 10296kcal 10392kcal 10487kcal 10582kcal 10678kcal 10773kcal 10868kcal 10964kcal 11059kcal 11154kcal 11250kcal 11345kcal 11440kcal 11536kcal 11631kcal 11726kcal 11822kcal 11917kcal 12012kcal 12108kcal 12203kcal 12298kcal 12394kcal 12489kcal 12584kcal 12680kcal 12775kcal 12870kcal 12966kcal 13061kcal 13156kcal 13252kcal 13347kcal 13442kcal 13538kcal 13633kcal 13728kcal 13824kcal 13919kcal 14014kcal 14110kcal 14205kcal 14301kcal
料理全般 3893kcal 4004kcal 4115kcal 4226kcal 4337kcal 4449kcal 4560kcal 4671kcal 4782kcal 4894kcal 5005kcal 5116kcal 5227kcal 5339kcal 5450kcal 5561kcal 5672kcal 5783kcal 5895kcal 6006kcal 6117kcal 6228kcal 6340kcal 6451kcal 6562kcal 6673kcal 6785kcal 6896kcal 7007kcal 7118kcal 7229kcal 7341kcal 7452kcal 7563kcal 7674kcal 7786kcal 7897kcal 8008kcal 8119kcal 8231kcal 8342kcal 8453kcal 8564kcal 8675kcal 8787kcal 8898kcal 9009kcal 9120kcal 9232kcal 9343kcal 9454kcal 9565kcal 9677kcal 9788kcal 9899kcal 10010kcal 10121kcal 10233kcal 10344kcal 10455kcal 10566kcal 10678kcal 10789kcal 10900kcal 11011kcal 11123kcal 11234kcal 11345kcal 11456kcal 11567kcal 11679kcal 11790kcal 11901kcal 12012kcal 12124kcal 12235kcal 12346kcal 12457kcal 12568kcal 12680kcal 12791kcal 12902kcal 13013kcal 13125kcal 13236kcal 13347kcal 13458kcal 13570kcal 13681kcal 13792kcal 13903kcal 14014kcal 14126kcal 14237kcal 14348kcal 14459kcal 14571kcal 14682kcal 14793kcal 14904kcal 15016kcal 15127kcal 15238kcal 15349kcal 15460kcal 15572kcal 15683kcal 15794kcal 15905kcal 16017kcal 16128kcal 16239kcal 16350kcal 16462kcal 16573kcal 16684kcal
掃除機をかける 3670kcal 3775kcal 3880kcal 3985kcal 4090kcal 4194kcal 4299kcal 4404kcal 4509kcal 4614kcal 4719kcal 4824kcal 4929kcal 5033kcal 5138kcal 5243kcal 5348kcal 5453kcal 5558kcal 5663kcal 5768kcal 5872kcal 5977kcal 6082kcal 6187kcal 6292kcal 6397kcal 6502kcal 6607kcal 6711kcal 6816kcal 6921kcal 7026kcal 7131kcal 7236kcal 7341kcal 7446kcal 7550kcal 7655kcal 7760kcal 7865kcal 7970kcal 8075kcal 8180kcal 8285kcal 8389kcal 8494kcal 8599kcal 8704kcal 8809kcal 8914kcal 9019kcal 9124kcal 9228kcal 9333kcal 9438kcal 9543kcal 9648kcal 9753kcal 9858kcal 9963kcal 10067kcal 10172kcal 10277kcal 10382kcal 10487kcal 10592kcal 10697kcal 10802kcal 10906kcal 11011kcal 11116kcal 11221kcal 11326kcal 11431kcal 11536kcal 11641kcal 11745kcal 11850kcal 11955kcal 12060kcal 12165kcal 12270kcal 12375kcal 12480kcal 12584kcal 12689kcal 12794kcal 12899kcal 13004kcal 13109kcal 13214kcal 13318kcal 13423kcal 13528kcal 13633kcal 13738kcal 13843kcal 13948kcal 14053kcal 14157kcal 14262kcal 14367kcal 14472kcal 14577kcal 14682kcal 14787kcal 14892kcal 14996kcal 15101kcal 15206kcal 15311kcal 15416kcal 15521kcal 15626kcal 15731kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3893kcal 4004kcal 4115kcal 4226kcal 4337kcal 4449kcal 4560kcal 4671kcal 4782kcal 4894kcal 5005kcal 5116kcal 5227kcal 5339kcal 5450kcal 5561kcal 5672kcal 5783kcal 5895kcal 6006kcal 6117kcal 6228kcal 6340kcal 6451kcal 6562kcal 6673kcal 6785kcal 6896kcal 7007kcal 7118kcal 7229kcal 7341kcal 7452kcal 7563kcal 7674kcal 7786kcal 7897kcal 8008kcal 8119kcal 8231kcal 8342kcal 8453kcal 8564kcal 8675kcal 8787kcal 8898kcal 9009kcal 9120kcal 9232kcal 9343kcal 9454kcal 9565kcal 9677kcal 9788kcal 9899kcal 10010kcal 10121kcal 10233kcal 10344kcal 10455kcal 10566kcal 10678kcal 10789kcal 10900kcal 11011kcal 11123kcal 11234kcal 11345kcal 11456kcal 11567kcal 11679kcal 11790kcal 11901kcal 12012kcal 12124kcal 12235kcal 12346kcal 12457kcal 12568kcal 12680kcal 12791kcal 12902kcal 13013kcal 13125kcal 13236kcal 13347kcal 13458kcal 13570kcal 13681kcal 13792kcal 13903kcal 14014kcal 14126kcal 14237kcal 14348kcal 14459kcal 14571kcal 14682kcal 14793kcal 14904kcal 15016kcal 15127kcal 15238kcal 15349kcal 15460kcal 15572kcal 15683kcal 15794kcal 15905kcal 16017kcal 16128kcal 16239kcal 16350kcal 16462kcal 16573kcal 16684kcal
部屋の片づけ全般 5339kcal 5491kcal 5644kcal 5796kcal 5949kcal 6101kcal 6254kcal 6406kcal 6559kcal 6711kcal 6864kcal 7017kcal 7169kcal 7322kcal 7474kcal 7627kcal 7779kcal 7932kcal 8084kcal 8237kcal 8389kcal 8542kcal 8695kcal 8847kcal 9000kcal 9152kcal 9305kcal 9457kcal 9610kcal 9762kcal 9915kcal 10067kcal 10220kcal 10372kcal 10525kcal 10678kcal 10830kcal 10983kcal 11135kcal 11288kcal 11440kcal 11593kcal 11745kcal 11898kcal 12050kcal 12203kcal 12356kcal 12508kcal 12661kcal 12813kcal 12966kcal 13118kcal 13271kcal 13423kcal 13576kcal 13728kcal 13881kcal 14034kcal 14186kcal 14339kcal 14491kcal 14644kcal 14796kcal 14949kcal 15101kcal 15254kcal 15406kcal 15559kcal 15712kcal 15864kcal 16017kcal 16169kcal 16322kcal 16474kcal 16627kcal 16779kcal 16932kcal 17084kcal 17237kcal 17390kcal 17542kcal 17695kcal 17847kcal 18000kcal 18152kcal 18305kcal 18457kcal 18610kcal 18762kcal 18915kcal 19068kcal 19220kcal 19373kcal 19525kcal 19678kcal 19830kcal 19983kcal 20135kcal 20288kcal 20440kcal 20593kcal 20745kcal 20898kcal 21051kcal 21203kcal 21356kcal 21508kcal 21661kcal 21813kcal 21966kcal 22118kcal 22271kcal 22423kcal 22576kcal 22729kcal 22881kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2224kcal 2288kcal 2351kcal 2415kcal 2478kcal 2542kcal 2605kcal 2669kcal 2733kcal 2796kcal 2860kcal 2923kcal 2987kcal 3050kcal 3114kcal 3178kcal 3241kcal 3305kcal 3368kcal 3432kcal 3495kcal 3559kcal 3622kcal 3686kcal 3750kcal 3813kcal 3877kcal 3940kcal 4004kcal 4067kcal 4131kcal 4194kcal 4258kcal 4322kcal 4385kcal 4449kcal 4512kcal 4576kcal 4639kcal 4703kcal 4767kcal 4830kcal 4894kcal 4957kcal 5021kcal 5084kcal 5148kcal 5211kcal 5275kcal 5339kcal 5402kcal 5466kcal 5529kcal 5593kcal 5656kcal 5720kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5974kcal 6038kcal 6101kcal 6165kcal 6228kcal 6292kcal 6356kcal 6419kcal 6483kcal 6546kcal 6610kcal 6673kcal 6737kcal 6800kcal 6864kcal 6928kcal 6991kcal 7055kcal 7118kcal 7182kcal 7245kcal 7309kcal 7372kcal 7436kcal 7500kcal 7563kcal 7627kcal 7690kcal 7754kcal 7817kcal 7881kcal 7945kcal 8008kcal 8072kcal 8135kcal 8199kcal 8262kcal 8326kcal 8389kcal 8453kcal 8517kcal 8580kcal 8644kcal 8707kcal 8771kcal 8834kcal 8898kcal 8961kcal 9025kcal 9089kcal 9152kcal 9216kcal 9279kcal 9343kcal 9406kcal 9470kcal 9534kcal
トイレ 2002kcal 2059kcal 2116kcal 2173kcal 2230kcal 2288kcal 2345kcal 2402kcal 2459kcal 2516kcal 2574kcal 2631kcal 2688kcal 2745kcal 2802kcal 2860kcal 2917kcal 2974kcal 3031kcal 3089kcal 3146kcal 3203kcal 3260kcal 3317kcal 3375kcal 3432kcal 3489kcal 3546kcal 3603kcal 3661kcal 3718kcal 3775kcal 3832kcal 3889kcal 3947kcal 4004kcal 4061kcal 4118kcal 4175kcal 4233kcal 4290kcal 4347kcal 4404kcal 4461kcal 4519kcal 4576kcal 4633kcal 4690kcal 4747kcal 4805kcal 4862kcal 4919kcal 4976kcal 5033kcal 5091kcal 5148kcal 5205kcal 5262kcal 5319kcal 5377kcal 5434kcal 5491kcal 5548kcal 5605kcal 5663kcal 5720kcal 5777kcal 5834kcal 5892kcal 5949kcal 6006kcal 6063kcal 6120kcal 6178kcal 6235kcal 6292kcal 6349kcal 6406kcal 6464kcal 6521kcal 6578kcal 6635kcal 6692kcal 6750kcal 6807kcal 6864kcal 6921kcal 6978kcal 7036kcal 7093kcal 7150kcal 7207kcal 7264kcal 7322kcal 7379kcal 7436kcal 7493kcal 7550kcal 7608kcal 7665kcal 7722kcal 7779kcal 7836kcal 7894kcal 7951kcal 8008kcal 8065kcal 8122kcal 8180kcal 8237kcal 8294kcal 8351kcal 8408kcal 8466kcal 8523kcal 8580kcal
風呂でシャワー 2224kcal 2288kcal 2351kcal 2415kcal 2478kcal 2542kcal 2605kcal 2669kcal 2733kcal 2796kcal 2860kcal 2923kcal 2987kcal 3050kcal 3114kcal 3178kcal 3241kcal 3305kcal 3368kcal 3432kcal 3495kcal 3559kcal 3622kcal 3686kcal 3750kcal 3813kcal 3877kcal 3940kcal 4004kcal 4067kcal 4131kcal 4194kcal 4258kcal 4322kcal 4385kcal 4449kcal 4512kcal 4576kcal 4639kcal 4703kcal 4767kcal 4830kcal 4894kcal 4957kcal 5021kcal 5084kcal 5148kcal 5211kcal 5275kcal 5339kcal 5402kcal 5466kcal 5529kcal 5593kcal 5656kcal 5720kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5974kcal 6038kcal 6101kcal 6165kcal 6228kcal 6292kcal 6356kcal 6419kcal 6483kcal 6546kcal 6610kcal 6673kcal 6737kcal 6800kcal 6864kcal 6928kcal 6991kcal 7055kcal 7118kcal 7182kcal 7245kcal 7309kcal 7372kcal 7436kcal 7500kcal 7563kcal 7627kcal 7690kcal 7754kcal 7817kcal 7881kcal 7945kcal 8008kcal 8072kcal 8135kcal 8199kcal 8262kcal 8326kcal 8389kcal 8453kcal 8517kcal 8580kcal 8644kcal 8707kcal 8771kcal 8834kcal 8898kcal 8961kcal 9025kcal 9089kcal 9152kcal 9216kcal 9279kcal 9343kcal 9406kcal 9470kcal 9534kcal
風呂で入浴 1668kcal 1716kcal 1763kcal 1811kcal 1859kcal 1906kcal 1954kcal 2002kcal 2049kcal 2097kcal 2145kcal 2192kcal 2240kcal 2288kcal 2335kcal 2383kcal 2431kcal 2478kcal 2526kcal 2574kcal 2621kcal 2669kcal 2717kcal 2764kcal 2812kcal 2860kcal 2907kcal 2955kcal 3003kcal 3050kcal 3098kcal 3146kcal 3193kcal 3241kcal 3289kcal 3336kcal 3384kcal 3432kcal 3479kcal 3527kcal 3575kcal 3622kcal 3670kcal 3718kcal 3765kcal 3813kcal 3861kcal 3908kcal 3956kcal 4004kcal 4051kcal 4099kcal 4147kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4337kcal 4385kcal 4433kcal 4480kcal 4528kcal 4576kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4767kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4957kcal 5005kcal 5053kcal 5100kcal 5148kcal 5196kcal 5243kcal 5291kcal 5339kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5672kcal 5720kcal 5768kcal 5815kcal 5863kcal 5911kcal 5958kcal 6006kcal 6054kcal 6101kcal 6149kcal 6197kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6530kcal 6578kcal 6626kcal 6673kcal 6721kcal 6769kcal 6816kcal 6864kcal 6912kcal 6959kcal 7007kcal 7055kcal 7102kcal 7150kcal
デスクワーク 1445kcal 1487kcal 1528kcal 1569kcal 1611kcal 1652kcal 1693kcal 1735kcal 1776kcal 1817kcal 1859kcal 1900kcal 1941kcal 1983kcal 2024kcal 2065kcal 2107kcal 2148kcal 2189kcal 2230kcal 2272kcal 2313kcal 2354kcal 2396kcal 2437kcal 2478kcal 2520kcal 2561kcal 2602kcal 2644kcal 2685kcal 2726kcal 2768kcal 2809kcal 2850kcal 2891kcal 2933kcal 2974kcal 3015kcal 3057kcal 3098kcal 3139kcal 3181kcal 3222kcal 3263kcal 3305kcal 3346kcal 3387kcal 3429kcal 3470kcal 3511kcal 3553kcal 3594kcal 3635kcal 3676kcal 3718kcal 3759kcal 3800kcal 3842kcal 3883kcal 3924kcal 3966kcal 4007kcal 4048kcal 4090kcal 4131kcal 4172kcal 4214kcal 4255kcal 4296kcal 4337kcal 4379kcal 4420kcal 4461kcal 4503kcal 4544kcal 4585kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4751kcal 4792kcal 4833kcal 4875kcal 4916kcal 4957kcal 4998kcal 5040kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5205kcal 5246kcal 5288kcal 5329kcal 5370kcal 5412kcal 5453kcal 5494kcal 5536kcal 5577kcal 5618kcal 5660kcal 5701kcal 5742kcal 5783kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6031kcal 6073kcal 6114kcal 6155kcal 6197kcal
立って仕事をする 2002kcal 2059kcal 2116kcal 2173kcal 2230kcal 2288kcal 2345kcal 2402kcal 2459kcal 2516kcal 2574kcal 2631kcal 2688kcal 2745kcal 2802kcal 2860kcal 2917kcal 2974kcal 3031kcal 3089kcal 3146kcal 3203kcal 3260kcal 3317kcal 3375kcal 3432kcal 3489kcal 3546kcal 3603kcal 3661kcal 3718kcal 3775kcal 3832kcal 3889kcal 3947kcal 4004kcal 4061kcal 4118kcal 4175kcal 4233kcal 4290kcal 4347kcal 4404kcal 4461kcal 4519kcal 4576kcal 4633kcal 4690kcal 4747kcal 4805kcal 4862kcal 4919kcal 4976kcal 5033kcal 5091kcal 5148kcal 5205kcal 5262kcal 5319kcal 5377kcal 5434kcal 5491kcal 5548kcal 5605kcal 5663kcal 5720kcal 5777kcal 5834kcal 5892kcal 5949kcal 6006kcal 6063kcal 6120kcal 6178kcal 6235kcal 6292kcal 6349kcal 6406kcal 6464kcal 6521kcal 6578kcal 6635kcal 6692kcal 6750kcal 6807kcal 6864kcal 6921kcal 6978kcal 7036kcal 7093kcal 7150kcal 7207kcal 7264kcal 7322kcal 7379kcal 7436kcal 7493kcal 7550kcal 7608kcal 7665kcal 7722kcal 7779kcal 7836kcal 7894kcal 7951kcal 8008kcal 8065kcal 8122kcal 8180kcal 8237kcal 8294kcal 8351kcal 8408kcal 8466kcal 8523kcal 8580kcal
体をよく動かす仕事 3336kcal 3432kcal 3527kcal 3622kcal 3718kcal 3813kcal 3908kcal 4004kcal 4099kcal 4194kcal 4290kcal 4385kcal 4480kcal 4576kcal 4671kcal 4767kcal 4862kcal 4957kcal 5053kcal 5148kcal 5243kcal 5339kcal 5434kcal 5529kcal 5625kcal 5720kcal 5815kcal 5911kcal 6006kcal 6101kcal 6197kcal 6292kcal 6387kcal 6483kcal 6578kcal 6673kcal 6769kcal 6864kcal 6959kcal 7055kcal 7150kcal 7245kcal 7341kcal 7436kcal 7531kcal 7627kcal 7722kcal 7817kcal 7913kcal 8008kcal 8103kcal 8199kcal 8294kcal 8389kcal 8485kcal 8580kcal 8675kcal 8771kcal 8866kcal 8961kcal 9057kcal 9152kcal 9247kcal 9343kcal 9438kcal 9534kcal 9629kcal 9724kcal 9820kcal 9915kcal 10010kcal 10106kcal 10201kcal 10296kcal 10392kcal 10487kcal 10582kcal 10678kcal 10773kcal 10868kcal 10964kcal 11059kcal 11154kcal 11250kcal 11345kcal 11440kcal 11536kcal 11631kcal 11726kcal 11822kcal 11917kcal 12012kcal 12108kcal 12203kcal 12298kcal 12394kcal 12489kcal 12584kcal 12680kcal 12775kcal 12870kcal 12966kcal 13061kcal 13156kcal 13252kcal 13347kcal 13442kcal 13538kcal 13633kcal 13728kcal 13824kcal 13919kcal 14014kcal 14110kcal 14205kcal 14301kcal
電車バスに乗車 1445kcal 1487kcal 1528kcal 1569kcal 1611kcal 1652kcal 1693kcal 1735kcal 1776kcal 1817kcal 1859kcal 1900kcal 1941kcal 1983kcal 2024kcal 2065kcal 2107kcal 2148kcal 2189kcal 2230kcal 2272kcal 2313kcal 2354kcal 2396kcal 2437kcal 2478kcal 2520kcal 2561kcal 2602kcal 2644kcal 2685kcal 2726kcal 2768kcal 2809kcal 2850kcal 2891kcal 2933kcal 2974kcal 3015kcal 3057kcal 3098kcal 3139kcal 3181kcal 3222kcal 3263kcal 3305kcal 3346kcal 3387kcal 3429kcal 3470kcal 3511kcal 3553kcal 3594kcal 3635kcal 3676kcal 3718kcal 3759kcal 3800kcal 3842kcal 3883kcal 3924kcal 3966kcal 4007kcal 4048kcal 4090kcal 4131kcal 4172kcal 4214kcal 4255kcal 4296kcal 4337kcal 4379kcal 4420kcal 4461kcal 4503kcal 4544kcal 4585kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4751kcal 4792kcal 4833kcal 4875kcal 4916kcal 4957kcal 4998kcal 5040kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5205kcal 5246kcal 5288kcal 5329kcal 5370kcal 5412kcal 5453kcal 5494kcal 5536kcal 5577kcal 5618kcal 5660kcal 5701kcal 5742kcal 5783kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6031kcal 6073kcal 6114kcal 6155kcal 6197kcal
自動車を運転 2780kcal 2860kcal 2939kcal 3019kcal 3098kcal 3178kcal 3257kcal 3336kcal 3416kcal 3495kcal 3575kcal 3654kcal 3734kcal 3813kcal 3893kcal 3972kcal 4051kcal 4131kcal 4210kcal 4290kcal 4369kcal 4449kcal 4528kcal 4608kcal 4687kcal 4767kcal 4846kcal 4925kcal 5005kcal 5084kcal 5164kcal 5243kcal 5323kcal 5402kcal 5482kcal 5561kcal 5640kcal 5720kcal 5799kcal 5879kcal 5958kcal 6038kcal 6117kcal 6197kcal 6276kcal 6356kcal 6435kcal 6514kcal 6594kcal 6673kcal 6753kcal 6832kcal 6912kcal 6991kcal 7071kcal 7150kcal 7229kcal 7309kcal 7388kcal 7468kcal 7547kcal 7627kcal 7706kcal 7786kcal 7865kcal 7945kcal 8024kcal 8103kcal 8183kcal 8262kcal 8342kcal 8421kcal 8501kcal 8580kcal 8660kcal 8739kcal 8818kcal 8898kcal 8977kcal 9057kcal 9136kcal 9216kcal 9295kcal 9375kcal 9454kcal 9534kcal 9613kcal 9692kcal 9772kcal 9851kcal 9931kcal 10010kcal 10090kcal 10169kcal 10249kcal 10328kcal 10407kcal 10487kcal 10566kcal 10646kcal 10725kcal 10805kcal 10884kcal 10964kcal 11043kcal 11123kcal 11202kcal 11281kcal 11361kcal 11440kcal 11520kcal 11599kcal 11679kcal 11758kcal 11838kcal 11917kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 15349kcal 15788kcal 16226kcal 16665kcal 17103kcal 17542kcal 17981kcal 18419kcal 18858kcal 19296kcal 19735kcal 20173kcal 20612kcal 21051kcal 21489kcal 21928kcal 22366kcal 22805kcal 23243kcal 23682kcal 24121kcal 24559kcal 24998kcal 25436kcal 25875kcal 26313kcal 26752kcal 27190kcal 27629kcal 28068kcal 28506kcal 28945kcal 29383kcal 29822kcal 30260kcal 30699kcal 31138kcal 31576kcal 32015kcal 32453kcal 32892kcal 33330kcal 33769kcal 34207kcal 34646kcal 35085kcal 35523kcal 35962kcal 36400kcal 36839kcal 37277kcal 37716kcal 38155kcal 38593kcal 39032kcal 39470kcal 39909kcal 40347kcal 40786kcal 41225kcal 41663kcal 42102kcal 42540kcal 42979kcal 43417kcal 43856kcal 44294kcal 44733kcal 45172kcal 45610kcal 46049kcal 46487kcal 46926kcal 47364kcal 47803kcal 48242kcal 48680kcal 49119kcal 49557kcal 49996kcal 50434kcal 50873kcal 51311kcal 51750kcal 52189kcal 52627kcal 53066kcal 53504kcal 53943kcal 54381kcal 54820kcal 55259kcal 55697kcal 56136kcal 56574kcal 57013kcal 57451kcal 57890kcal 58329kcal 58767kcal 59206kcal 59644kcal 60083kcal 60521kcal 60960kcal 61398kcal 61837kcal 62276kcal 62714kcal 63153kcal 63591kcal 64030kcal 64468kcal 64907kcal 65346kcal 65784kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 13681kcal 14072kcal 14463kcal 14853kcal 15244kcal 15635kcal 16026kcal 16417kcal 16808kcal 17199kcal 17590kcal 17981kcal 18372kcal 18762kcal 19153kcal 19544kcal 19935kcal 20326kcal 20717kcal 21108kcal 21499kcal 21890kcal 22280kcal 22671kcal 23062kcal 23453kcal 23844kcal 24235kcal 24626kcal 25017kcal 25408kcal 25799kcal 26189kcal 26580kcal 26971kcal 27362kcal 27753kcal 28144kcal 28535kcal 28926kcal 29317kcal 29707kcal 30098kcal 30489kcal 30880kcal 31271kcal 31662kcal 32053kcal 32444kcal 32835kcal 33225kcal 33616kcal 34007kcal 34398kcal 34789kcal 35180kcal 35571kcal 35962kcal 36353kcal 36744kcal 37134kcal 37525kcal 37916kcal 38307kcal 38698kcal 39089kcal 39480kcal 39871kcal 40262kcal 40652kcal 41043kcal 41434kcal 41825kcal 42216kcal 42607kcal 42998kcal 43389kcal 43780kcal 44171kcal 44561kcal 44952kcal 45343kcal 45734kcal 46125kcal 46516kcal 46907kcal 47298kcal 47689kcal 48079kcal 48470kcal 48861kcal 49252kcal 49643kcal 50034kcal 50425kcal 50816kcal 51207kcal 51598kcal 51988kcal 52379kcal 52770kcal 53161kcal 53552kcal 53943kcal 54334kcal 54725kcal 55116kcal 55506kcal 55897kcal 56288kcal 56679kcal 57070kcal 57461kcal 57852kcal 58243kcal 58634kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 13125kcal 13500kcal 13875kcal 14250kcal 14625kcal 15000kcal 15375kcal 15750kcal 16125kcal 16500kcal 16875kcal 17250kcal 17625kcal 18000kcal 18375kcal 18750kcal 19125kcal 19500kcal 19875kcal 20250kcal 20625kcal 21000kcal 21375kcal 21750kcal 22125kcal 22500kcal 22875kcal 23250kcal 23625kcal 24000kcal 24375kcal 24750kcal 25125kcal 25500kcal 25875kcal 26250kcal 26625kcal 27000kcal 27375kcal 27750kcal 28125kcal 28500kcal 28875kcal 29250kcal 29625kcal 30000kcal 30375kcal 30750kcal 31125kcal 31500kcal 31875kcal 32250kcal 32625kcal 33000kcal 33375kcal 33750kcal 34125kcal 34500kcal 34875kcal 35250kcal 35625kcal 36000kcal 36375kcal 36750kcal 37125kcal 37500kcal 37875kcal 38250kcal 38625kcal 39000kcal 39375kcal 39750kcal 40125kcal 40500kcal 40875kcal 41250kcal 41625kcal 42000kcal 42375kcal 42750kcal 43125kcal 43500kcal 43875kcal 44250kcal 44625kcal 45000kcal 45375kcal 45750kcal 46125kcal 46500kcal 46875kcal 47250kcal 47625kcal 48000kcal 48375kcal 48750kcal 49125kcal 49500kcal 49875kcal 50250kcal 50625kcal 51000kcal 51375kcal 51750kcal 52125kcal 52500kcal 52875kcal 53250kcal 53625kcal 54000kcal 54375kcal 54750kcal 55125kcal 55500kcal 55875kcal 56250kcal
水泳
(速め:全般)		 11123kcal 11440kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12712kcal 13029kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14301kcal 14618kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15890kcal 16207kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17479kcal 17796kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19068kcal 19385kcal 19703kcal 20021kcal 20339kcal 20657kcal 20974kcal 21292kcal 21610kcal 21928kcal 22246kcal 22563kcal 22881kcal 23199kcal 23517kcal 23835kcal 24152kcal 24470kcal 24788kcal 25106kcal 25424kcal 25741kcal 26059kcal 26377kcal 26695kcal 27013kcal 27330kcal 27648kcal 27966kcal 28284kcal 28602kcal 28919kcal 29237kcal 29555kcal 29873kcal 30191kcal 30508kcal 30826kcal 31144kcal 31462kcal 31780kcal 32097kcal 32415kcal 32733kcal 33051kcal 33369kcal 33686kcal 34004kcal 34322kcal 34640kcal 34958kcal 35275kcal 35593kcal 35911kcal 36229kcal 36547kcal 36864kcal 37182kcal 37500kcal 37818kcal 38136kcal 38453kcal 38771kcal 39089kcal 39407kcal 39725kcal 40042kcal 40360kcal 40678kcal 40996kcal 41314kcal 41631kcal 41949kcal 42267kcal 42585kcal 42903kcal 43220kcal 43538kcal 43856kcal 44174kcal 44492kcal 44809kcal 45127kcal 45445kcal 45763kcal 46081kcal 46398kcal 46716kcal 47034kcal 47352kcal 47670kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 11123kcal 11440kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12712kcal 13029kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14301kcal 14618kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15890kcal 16207kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17479kcal 17796kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19068kcal 19385kcal 19703kcal 20021kcal 20339kcal 20657kcal 20974kcal 21292kcal 21610kcal 21928kcal 22246kcal 22563kcal 22881kcal 23199kcal 23517kcal 23835kcal 24152kcal 24470kcal 24788kcal 25106kcal 25424kcal 25741kcal 26059kcal 26377kcal 26695kcal 27013kcal 27330kcal 27648kcal 27966kcal 28284kcal 28602kcal 28919kcal 29237kcal 29555kcal 29873kcal 30191kcal 30508kcal 30826kcal 31144kcal 31462kcal 31780kcal 32097kcal 32415kcal 32733kcal 33051kcal 33369kcal 33686kcal 34004kcal 34322kcal 34640kcal 34958kcal 35275kcal 35593kcal 35911kcal 36229kcal 36547kcal 36864kcal 37182kcal 37500kcal 37818kcal 38136kcal 38453kcal 38771kcal 39089kcal 39407kcal 39725kcal 40042kcal 40360kcal 40678kcal 40996kcal 41314kcal 41631kcal 41949kcal 42267kcal 42585kcal 42903kcal 43220kcal 43538kcal 43856kcal 44174kcal 44492kcal 44809kcal 45127kcal 45445kcal 45763kcal 46081kcal 46398kcal 46716kcal 47034kcal 47352kcal 47670kcal
自転車
(速め:24km/h)		 11123kcal 11440kcal 11758kcal 12076kcal 12394kcal 12712kcal 13029kcal 13347kcal 13665kcal 13983kcal 14301kcal 14618kcal 14936kcal 15254kcal 15572kcal 15890kcal 16207kcal 16525kcal 16843kcal 17161kcal 17479kcal 17796kcal 18114kcal 18432kcal 18750kcal 19068kcal 19385kcal 19703kcal 20021kcal 20339kcal 20657kcal 20974kcal 21292kcal 21610kcal 21928kcal 22246kcal 22563kcal 22881kcal 23199kcal 23517kcal 23835kcal 24152kcal 24470kcal 24788kcal 25106kcal 25424kcal 25741kcal 26059kcal 26377kcal 26695kcal 27013kcal 27330kcal 27648kcal 27966kcal 28284kcal 28602kcal 28919kcal 29237kcal 29555kcal 29873kcal 30191kcal 30508kcal 30826kcal 31144kcal 31462kcal 31780kcal 32097kcal 32415kcal 32733kcal 33051kcal 33369kcal 33686kcal 34004kcal 34322kcal 34640kcal 34958kcal 35275kcal 35593kcal 35911kcal 36229kcal 36547kcal 36864kcal 37182kcal 37500kcal 37818kcal 38136kcal 38453kcal 38771kcal 39089kcal 39407kcal 39725kcal 40042kcal 40360kcal 40678kcal 40996kcal 41314kcal 41631kcal 41949kcal 42267kcal 42585kcal 42903kcal 43220kcal 43538kcal 43856kcal 44174kcal 44492kcal 44809kcal 45127kcal 45445kcal 45763kcal 46081kcal 46398kcal 46716kcal 47034kcal 47352kcal 47670kcal
ダンス
激しい		 10010kcal 10296kcal 10582kcal 10868kcal 11154kcal 11440kcal 11726kcal 12012kcal 12298kcal 12584kcal 12870kcal 13156kcal 13442kcal 13728kcal 14014kcal 14301kcal 14587kcal 14873kcal 15159kcal 15445kcal 15731kcal 16017kcal 16303kcal 16589kcal 16875kcal 17161kcal 17447kcal 17733kcal 18019kcal 18305kcal 18591kcal 18877kcal 19163kcal 19449kcal 19735kcal 20021kcal 20307kcal 20593kcal 20879kcal 21165kcal 21451kcal 21737kcal 22023kcal 22309kcal 22595kcal 22881kcal 23167kcal 23453kcal 23739kcal 24025kcal 24311kcal 24597kcal 24883kcal 25169kcal 25455kcal 25741kcal 26027kcal 26313kcal 26599kcal 26885kcal 27171kcal 27457kcal 27743kcal 28029kcal 28315kcal 28602kcal 28888kcal 29174kcal 29460kcal 29746kcal 30032kcal 30318kcal 30604kcal 30890kcal 31176kcal 31462kcal 31748kcal 32034kcal 32320kcal 32606kcal 32892kcal 33178kcal 33464kcal 33750kcal 34036kcal 34322kcal 34608kcal 34894kcal 35180kcal 35466kcal 35752kcal 36038kcal 36324kcal 36610kcal 36896kcal 37182kcal 37468kcal 37754kcal 38040kcal 38326kcal 38612kcal 38898kcal 39184kcal 39470kcal 39756kcal 40042kcal 40328kcal 40614kcal 40900kcal 41186kcal 41472kcal 41758kcal 42044kcal 42330kcal 42616kcal 42903kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 9788kcal 10067kcal 10347kcal 10627kcal 10906kcal 11186kcal 11466kcal 11745kcal 12025kcal 12305kcal 12584kcal 12864kcal 13144kcal 13423kcal 13703kcal 13983kcal 14262kcal 14542kcal 14822kcal 15101kcal 15381kcal 15661kcal 15940kcal 16220kcal 16500kcal 16779kcal 17059kcal 17339kcal 17618kcal 17898kcal 18178kcal 18457kcal 18737kcal 19017kcal 19296kcal 19576kcal 19856kcal 20135kcal 20415kcal 20695kcal 20974kcal 21254kcal 21534kcal 21813kcal 22093kcal 22373kcal 22652kcal 22932kcal 23212kcal 23491kcal 23771kcal 24051kcal 24330kcal 24610kcal 24890kcal 25169kcal 25449kcal 25729kcal 26008kcal 26288kcal 26568kcal 26847kcal 27127kcal 27407kcal 27686kcal 27966kcal 28246kcal 28525kcal 28805kcal 29085kcal 29364kcal 29644kcal 29924kcal 30203kcal 30483kcal 30763kcal 31042kcal 31322kcal 31602kcal 31881kcal 32161kcal 32441kcal 32720kcal 33000kcal 33280kcal 33559kcal 33839kcal 34119kcal 34398kcal 34678kcal 34958kcal 35237kcal 35517kcal 35796kcal 36076kcal 36356kcal 36635kcal 36915kcal 37195kcal 37474kcal 37754kcal 38034kcal 38313kcal 38593kcal 38873kcal 39152kcal 39432kcal 39712kcal 39991kcal 40271kcal 40551kcal 40830kcal 41110kcal 41390kcal 41669kcal 41949kcal
水泳
(普通:全般)		 9232kcal 9495kcal 9759kcal 10023kcal 10287kcal 10550kcal 10814kcal 11078kcal 11342kcal 11606kcal 11869kcal 12133kcal 12397kcal 12661kcal 12924kcal 13188kcal 13452kcal 13716kcal 13980kcal 14243kcal 14507kcal 14771kcal 15035kcal 15298kcal 15562kcal 15826kcal 16090kcal 16353kcal 16617kcal 16881kcal 17145kcal 17409kcal 17672kcal 17936kcal 18200kcal 18464kcal 18727kcal 18991kcal 19255kcal 19519kcal 19783kcal 20046kcal 20310kcal 20574kcal 20838kcal 21101kcal 21365kcal 21629kcal 21893kcal 22157kcal 22420kcal 22684kcal 22948kcal 23212kcal 23475kcal 23739kcal 24003kcal 24267kcal 24530kcal 24794kcal 25058kcal 25322kcal 25586kcal 25849kcal 26113kcal 26377kcal 26641kcal 26904kcal 27168kcal 27432kcal 27696kcal 27960kcal 28223kcal 28487kcal 28751kcal 29015kcal 29278kcal 29542kcal 29806kcal 30070kcal 30334kcal 30597kcal 30861kcal 31125kcal 31389kcal 31652kcal 31916kcal 32180kcal 32444kcal 32707kcal 32971kcal 33235kcal 33499kcal 33763kcal 34026kcal 34290kcal 34554kcal 34818kcal 35081kcal 35345kcal 35609kcal 35873kcal 36137kcal 36400kcal 36664kcal 36928kcal 37192kcal 37455kcal 37719kcal 37983kcal 38247kcal 38511kcal 38774kcal 39038kcal 39302kcal 39566kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 8898kcal 9152kcal 9406kcal 9661kcal 9915kcal 10169kcal 10423kcal 10678kcal 10932kcal 11186kcal 11440kcal 11695kcal 11949kcal 12203kcal 12457kcal 12712kcal 12966kcal 13220kcal 13474kcal 13728kcal 13983kcal 14237kcal 14491kcal 14745kcal 15000kcal 15254kcal 15508kcal 15762kcal 16017kcal 16271kcal 16525kcal 16779kcal 17034kcal 17288kcal 17542kcal 17796kcal 18051kcal 18305kcal 18559kcal 18813kcal 19068kcal 19322kcal 19576kcal 19830kcal 20084kcal 20339kcal 20593kcal 20847kcal 21101kcal 21356kcal 21610kcal 21864kcal 22118kcal 22373kcal 22627kcal 22881kcal 23135kcal 23390kcal 23644kcal 23898kcal 24152kcal 24407kcal 24661kcal 24915kcal 25169kcal 25424kcal 25678kcal 25932kcal 26186kcal 26440kcal 26695kcal 26949kcal 27203kcal 27457kcal 27712kcal 27966kcal 28220kcal 28474kcal 28729kcal 28983kcal 29237kcal 29491kcal 29746kcal 30000kcal 30254kcal 30508kcal 30763kcal 31017kcal 31271kcal 31525kcal 31780kcal 32034kcal 32288kcal 32542kcal 32796kcal 33051kcal 33305kcal 33559kcal 33813kcal 34068kcal 34322kcal 34576kcal 34830kcal 35085kcal 35339kcal 35593kcal 35847kcal 36102kcal 36356kcal 36610kcal 36864kcal 37119kcal 37373kcal 37627kcal 37881kcal 38136kcal
山登り 8898kcal 9152kcal 9406kcal 9661kcal 9915kcal 10169kcal 10423kcal 10678kcal 10932kcal 11186kcal 11440kcal 11695kcal 11949kcal 12203kcal 12457kcal 12712kcal 12966kcal 13220kcal 13474kcal 13728kcal 13983kcal 14237kcal 14491kcal 14745kcal 15000kcal 15254kcal 15508kcal 15762kcal 16017kcal 16271kcal 16525kcal 16779kcal 17034kcal 17288kcal 17542kcal 17796kcal 18051kcal 18305kcal 18559kcal 18813kcal 19068kcal 19322kcal 19576kcal 19830kcal 20084kcal 20339kcal 20593kcal 20847kcal 21101kcal 21356kcal 21610kcal 21864kcal 22118kcal 22373kcal 22627kcal 22881kcal 23135kcal 23390kcal 23644kcal 23898kcal 24152kcal 24407kcal 24661kcal 24915kcal 25169kcal 25424kcal 25678kcal 25932kcal 26186kcal 26440kcal 26695kcal 26949kcal 27203kcal 27457kcal 27712kcal 27966kcal 28220kcal 28474kcal 28729kcal 28983kcal 29237kcal 29491kcal 29746kcal 30000kcal 30254kcal 30508kcal 30763kcal 31017kcal 31271kcal 31525kcal 31780kcal 32034kcal 32288kcal 32542kcal 32796kcal 33051kcal 33305kcal 33559kcal 33813kcal 34068kcal 34322kcal 34576kcal 34830kcal 35085kcal 35339kcal 35593kcal 35847kcal 36102kcal 36356kcal 36610kcal 36864kcal 37119kcal 37373kcal 37627kcal 37881kcal 38136kcal
自転車
(普通:20km/h)		 8898kcal 9152kcal 9406kcal 9661kcal 9915kcal 10169kcal 10423kcal 10678kcal 10932kcal 11186kcal 11440kcal 11695kcal 11949kcal 12203kcal 12457kcal 12712kcal 12966kcal 13220kcal 13474kcal 13728kcal 13983kcal 14237kcal 14491kcal 14745kcal 15000kcal 15254kcal 15508kcal 15762kcal 16017kcal 16271kcal 16525kcal 16779kcal 17034kcal 17288kcal 17542kcal 17796kcal 18051kcal 18305kcal 18559kcal 18813kcal 19068kcal 19322kcal 19576kcal 19830kcal 20084kcal 20339kcal 20593kcal 20847kcal 21101kcal 21356kcal 21610kcal 21864kcal 22118kcal 22373kcal 22627kcal 22881kcal 23135kcal 23390kcal 23644kcal 23898kcal 24152kcal 24407kcal 24661kcal 24915kcal 25169kcal 25424kcal 25678kcal 25932kcal 26186kcal 26440kcal 26695kcal 26949kcal 27203kcal 27457kcal 27712kcal 27966kcal 28220kcal 28474kcal 28729kcal 28983kcal 29237kcal 29491kcal 29746kcal 30000kcal 30254kcal 30508kcal 30763kcal 31017kcal 31271kcal 31525kcal 31780kcal 32034kcal 32288kcal 32542kcal 32796kcal 33051kcal 33305kcal 33559kcal 33813kcal 34068kcal 34322kcal 34576kcal 34830kcal 35085kcal 35339kcal 35593kcal 35847kcal 36102kcal 36356kcal 36610kcal 36864kcal 37119kcal 37373kcal 37627kcal 37881kcal 38136kcal
HIIT
ジャンプあり		 8898kcal 9152kcal 9406kcal 9661kcal 9915kcal 10169kcal 10423kcal 10678kcal 10932kcal 11186kcal 11440kcal 11695kcal 11949kcal 12203kcal 12457kcal 12712kcal 12966kcal 13220kcal 13474kcal 13728kcal 13983kcal 14237kcal 14491kcal 14745kcal 15000kcal 15254kcal 15508kcal 15762kcal 16017kcal 16271kcal 16525kcal 16779kcal 17034kcal 17288kcal 17542kcal 17796kcal 18051kcal 18305kcal 18559kcal 18813kcal 19068kcal 19322kcal 19576kcal 19830kcal 20084kcal 20339kcal 20593kcal 20847kcal 21101kcal 21356kcal 21610kcal 21864kcal 22118kcal 22373kcal 22627kcal 22881kcal 23135kcal 23390kcal 23644kcal 23898kcal 24152kcal 24407kcal 24661kcal 24915kcal 25169kcal 25424kcal 25678kcal 25932kcal 26186kcal 26440kcal 26695kcal 26949kcal 27203kcal 27457kcal 27712kcal 27966kcal 28220kcal 28474kcal 28729kcal 28983kcal 29237kcal 29491kcal 29746kcal 30000kcal 30254kcal 30508kcal 30763kcal 31017kcal 31271kcal 31525kcal 31780kcal 32034kcal 32288kcal 32542kcal 32796kcal 33051kcal 33305kcal 33559kcal 33813kcal 34068kcal 34322kcal 34576kcal 34830kcal 35085kcal 35339kcal 35593kcal 35847kcal 36102kcal 36356kcal 36610kcal 36864kcal 37119kcal 37373kcal 37627kcal 37881kcal 38136kcal
ダンス
普通		 8119kcal 8351kcal 8583kcal 8815kcal 9047kcal 9279kcal 9511kcal 9743kcal 9975kcal 10207kcal 10439kcal 10671kcal 10903kcal 11135kcal 11367kcal 11599kcal 11831kcal 12063kcal 12295kcal 12527kcal 12759kcal 12991kcal 13223kcal 13455kcal 13687kcal 13919kcal 14151kcal 14383kcal 14615kcal 14847kcal 15079kcal 15311kcal 15543kcal 15775kcal 16007kcal 16239kcal 16471kcal 16703kcal 16935kcal 17167kcal 17399kcal 17631kcal 17863kcal 18095kcal 18327kcal 18559kcal 18791kcal 19023kcal 19255kcal 19487kcal 19719kcal 19951kcal 20183kcal 20415kcal 20647kcal 20879kcal 21111kcal 21343kcal 21575kcal 21807kcal 22039kcal 22271kcal 22503kcal 22735kcal 22967kcal 23199kcal 23431kcal 23663kcal 23895kcal 24127kcal 24359kcal 24591kcal 24823kcal 25055kcal 25287kcal 25519kcal 25751kcal 25983kcal 26215kcal 26447kcal 26679kcal 26911kcal 27143kcal 27375kcal 27607kcal 27839kcal 28071kcal 28303kcal 28535kcal 28767kcal 28999kcal 29231kcal 29463kcal 29695kcal 29927kcal 30159kcal 30391kcal 30623kcal 30855kcal 31087kcal 31319kcal 31551kcal 31783kcal 32015kcal 32247kcal 32479kcal 32711kcal 32943kcal 33175kcal 33407kcal 33639kcal 33871kcal 34103kcal 34335kcal 34567kcal 34799kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 6673kcal 6864kcal 7055kcal 7245kcal 7436kcal 7627kcal 7817kcal 8008kcal 8199kcal 8389kcal 8580kcal 8771kcal 8961kcal 9152kcal 9343kcal 9534kcal 9724kcal 9915kcal 10106kcal 10296kcal 10487kcal 10678kcal 10868kcal 11059kcal 11250kcal 11440kcal 11631kcal 11822kcal 12012kcal 12203kcal 12394kcal 12584kcal 12775kcal 12966kcal 13156kcal 13347kcal 13538kcal 13728kcal 13919kcal 14110kcal 14301kcal 14491kcal 14682kcal 14873kcal 15063kcal 15254kcal 15445kcal 15635kcal 15826kcal 16017kcal 16207kcal 16398kcal 16589kcal 16779kcal 16970kcal 17161kcal 17351kcal 17542kcal 17733kcal 17923kcal 18114kcal 18305kcal 18495kcal 18686kcal 18877kcal 19068kcal 19258kcal 19449kcal 19640kcal 19830kcal 20021kcal 20212kcal 20402kcal 20593kcal 20784kcal 20974kcal 21165kcal 21356kcal 21546kcal 21737kcal 21928kcal 22118kcal 22309kcal 22500kcal 22690kcal 22881kcal 23072kcal 23262kcal 23453kcal 23644kcal 23835kcal 24025kcal 24216kcal 24407kcal 24597kcal 24788kcal 24979kcal 25169kcal 25360kcal 25551kcal 25741kcal 25932kcal 26123kcal 26313kcal 26504kcal 26695kcal 26885kcal 27076kcal 27267kcal 27457kcal 27648kcal 27839kcal 28029kcal 28220kcal 28411kcal 28602kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 6673kcal 6864kcal 7055kcal 7245kcal 7436kcal 7627kcal 7817kcal 8008kcal 8199kcal 8389kcal 8580kcal 8771kcal 8961kcal 9152kcal 9343kcal 9534kcal 9724kcal 9915kcal 10106kcal 10296kcal 10487kcal 10678kcal 10868kcal 11059kcal 11250kcal 11440kcal 11631kcal 11822kcal 12012kcal 12203kcal 12394kcal 12584kcal 12775kcal 12966kcal 13156kcal 13347kcal 13538kcal 13728kcal 13919kcal 14110kcal 14301kcal 14491kcal 14682kcal 14873kcal 15063kcal 15254kcal 15445kcal 15635kcal 15826kcal 16017kcal 16207kcal 16398kcal 16589kcal 16779kcal 16970kcal 17161kcal 17351kcal 17542kcal 17733kcal 17923kcal 18114kcal 18305kcal 18495kcal 18686kcal 18877kcal 19068kcal 19258kcal 19449kcal 19640kcal 19830kcal 20021kcal 20212kcal 20402kcal 20593kcal 20784kcal 20974kcal 21165kcal 21356kcal 21546kcal 21737kcal 21928kcal 22118kcal 22309kcal 22500kcal 22690kcal 22881kcal 23072kcal 23262kcal 23453kcal 23644kcal 23835kcal 24025kcal 24216kcal 24407kcal 24597kcal 24788kcal 24979kcal 25169kcal 25360kcal 25551kcal 25741kcal 25932kcal 26123kcal 26313kcal 26504kcal 26695kcal 26885kcal 27076kcal 27267kcal 27457kcal 27648kcal 27839kcal 28029kcal 28220kcal 28411kcal 28602kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 5895kcal 6063kcal 6232kcal 6400kcal 6568kcal 6737kcal 6905kcal 7074kcal 7242kcal 7411kcal 7579kcal 7747kcal 7916kcal 8084kcal 8253kcal 8421kcal 8590kcal 8758kcal 8927kcal 9095kcal 9263kcal 9432kcal 9600kcal 9769kcal 9937kcal 10106kcal 10274kcal 10442kcal 10611kcal 10779kcal 10948kcal 11116kcal 11285kcal 11453kcal 11621kcal 11790kcal 11958kcal 12127kcal 12295kcal 12464kcal 12632kcal 12800kcal 12969kcal 13137kcal 13306kcal 13474kcal 13643kcal 13811kcal 13980kcal 14148kcal 14316kcal 14485kcal 14653kcal 14822kcal 14990kcal 15159kcal 15327kcal 15495kcal 15664kcal 15832kcal 16001kcal 16169kcal 16338kcal 16506kcal 16674kcal 16843kcal 17011kcal 17180kcal 17348kcal 17517kcal 17685kcal 17854kcal 18022kcal 18190kcal 18359kcal 18527kcal 18696kcal 18864kcal 19033kcal 19201kcal 19369kcal 19538kcal 19706kcal 19875kcal 20043kcal 20212kcal 20380kcal 20548kcal 20717kcal 20885kcal 21054kcal 21222kcal 21391kcal 21559kcal 21727kcal 21896kcal 22064kcal 22233kcal 22401kcal 22570kcal 22738kcal 22907kcal 23075kcal 23243kcal 23412kcal 23580kcal 23749kcal 23917kcal 24086kcal 24254kcal 24422kcal 24591kcal 24759kcal 24928kcal 25096kcal 25265kcal
踏み台昇降 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8103kcal 8262kcal 8421kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9692kcal 9851kcal 10010kcal 10169kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11281kcal 11440kcal 11599kcal 11758kcal 11917kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12870kcal 13029kcal 13188kcal 13347kcal 13506kcal 13665kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14459kcal 14618kcal 14777kcal 14936kcal 15095kcal 15254kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16048kcal 16207kcal 16366kcal 16525kcal 16684kcal 16843kcal 17002kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17637kcal 17796kcal 17955kcal 18114kcal 18273kcal 18432kcal 18591kcal 18750kcal 18909kcal 19068kcal 19226kcal 19385kcal 19544kcal 19703kcal 19862kcal 20021kcal 20180kcal 20339kcal 20498kcal 20657kcal 20815kcal 20974kcal 21133kcal 21292kcal 21451kcal 21610kcal 21769kcal 21928kcal 22087kcal 22246kcal 22404kcal 22563kcal 22722kcal 22881kcal 23040kcal 23199kcal 23358kcal 23517kcal 23676kcal 23835kcal
HIIT
ジャンプなし		 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8103kcal 8262kcal 8421kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9692kcal 9851kcal 10010kcal 10169kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11281kcal 11440kcal 11599kcal 11758kcal 11917kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12870kcal 13029kcal 13188kcal 13347kcal 13506kcal 13665kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14459kcal 14618kcal 14777kcal 14936kcal 15095kcal 15254kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16048kcal 16207kcal 16366kcal 16525kcal 16684kcal 16843kcal 17002kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17637kcal 17796kcal 17955kcal 18114kcal 18273kcal 18432kcal 18591kcal 18750kcal 18909kcal 19068kcal 19226kcal 19385kcal 19544kcal 19703kcal 19862kcal 20021kcal 20180kcal 20339kcal 20498kcal 20657kcal 20815kcal 20974kcal 21133kcal 21292kcal 21451kcal 21610kcal 21769kcal 21928kcal 22087kcal 22246kcal 22404kcal 22563kcal 22722kcal 22881kcal 23040kcal 23199kcal 23358kcal 23517kcal 23676kcal 23835kcal
ダンス
ゆっくり		 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8103kcal 8262kcal 8421kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9692kcal 9851kcal 10010kcal 10169kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11281kcal 11440kcal 11599kcal 11758kcal 11917kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12870kcal 13029kcal 13188kcal 13347kcal 13506kcal 13665kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14459kcal 14618kcal 14777kcal 14936kcal 15095kcal 15254kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16048kcal 16207kcal 16366kcal 16525kcal 16684kcal 16843kcal 17002kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17637kcal 17796kcal 17955kcal 18114kcal 18273kcal 18432kcal 18591kcal 18750kcal 18909kcal 19068kcal 19226kcal 19385kcal 19544kcal 19703kcal 19862kcal 20021kcal 20180kcal 20339kcal 20498kcal 20657kcal 20815kcal 20974kcal 21133kcal 21292kcal 21451kcal 21610kcal 21769kcal 21928kcal 22087kcal 22246kcal 22404kcal 22563kcal 22722kcal 22881kcal 23040kcal 23199kcal 23358kcal 23517kcal 23676kcal 23835kcal
筋トレ
スクワット		 5561kcal 5720kcal 5879kcal 6038kcal 6197kcal 6356kcal 6514kcal 6673kcal 6832kcal 6991kcal 7150kcal 7309kcal 7468kcal 7627kcal 7786kcal 7945kcal 8103kcal 8262kcal 8421kcal 8580kcal 8739kcal 8898kcal 9057kcal 9216kcal 9375kcal 9534kcal 9692kcal 9851kcal 10010kcal 10169kcal 10328kcal 10487kcal 10646kcal 10805kcal 10964kcal 11123kcal 11281kcal 11440kcal 11599kcal 11758kcal 11917kcal 12076kcal 12235kcal 12394kcal 12553kcal 12712kcal 12870kcal 13029kcal 13188kcal 13347kcal 13506kcal 13665kcal 13824kcal 13983kcal 14142kcal 14301kcal 14459kcal 14618kcal 14777kcal 14936kcal 15095kcal 15254kcal 15413kcal 15572kcal 15731kcal 15890kcal 16048kcal 16207kcal 16366kcal 16525kcal 16684kcal 16843kcal 17002kcal 17161kcal 17320kcal 17479kcal 17637kcal 17796kcal 17955kcal 18114kcal 18273kcal 18432kcal 18591kcal 18750kcal 18909kcal 19068kcal 19226kcal 19385kcal 19544kcal 19703kcal 19862kcal 20021kcal 20180kcal 20339kcal 20498kcal 20657kcal 20815kcal 20974kcal 21133kcal 21292kcal 21451kcal 21610kcal 21769kcal 21928kcal 22087kcal 22246kcal 22404kcal 22563kcal 22722kcal 22881kcal 23040kcal 23199kcal 23358kcal 23517kcal 23676kcal 23835kcal
部屋の片づけ全般 5339kcal 5491kcal 5644kcal 5796kcal 5949kcal 6101kcal 6254kcal 6406kcal 6559kcal 6711kcal 6864kcal 7017kcal 7169kcal 7322kcal 7474kcal 7627kcal 7779kcal 7932kcal 8084kcal 8237kcal 8389kcal 8542kcal 8695kcal 8847kcal 9000kcal 9152kcal 9305kcal 9457kcal 9610kcal 9762kcal 9915kcal 10067kcal 10220kcal 10372kcal 10525kcal 10678kcal 10830kcal 10983kcal 11135kcal 11288kcal 11440kcal 11593kcal 11745kcal 11898kcal 12050kcal 12203kcal 12356kcal 12508kcal 12661kcal 12813kcal 12966kcal 13118kcal 13271kcal 13423kcal 13576kcal 13728kcal 13881kcal 14034kcal 14186kcal 14339kcal 14491kcal 14644kcal 14796kcal 14949kcal 15101kcal 15254kcal 15406kcal 15559kcal 15712kcal 15864kcal 16017kcal 16169kcal 16322kcal 16474kcal 16627kcal 16779kcal 16932kcal 17084kcal 17237kcal 17390kcal 17542kcal 17695kcal 17847kcal 18000kcal 18152kcal 18305kcal 18457kcal 18610kcal 18762kcal 18915kcal 19068kcal 19220kcal 19373kcal 19525kcal 19678kcal 19830kcal 19983kcal 20135kcal 20288kcal 20440kcal 20593kcal 20745kcal 20898kcal 21051kcal 21203kcal 21356kcal 21508kcal 21661kcal 21813kcal 21966kcal 22118kcal 22271kcal 22423kcal 22576kcal 22729kcal 22881kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 5005kcal 5148kcal 5291kcal 5434kcal 5577kcal 5720kcal 5863kcal 6006kcal 6149kcal 6292kcal 6435kcal 6578kcal 6721kcal 6864kcal 7007kcal 7150kcal 7293kcal 7436kcal 7579kcal 7722kcal 7865kcal 8008kcal 8151kcal 8294kcal 8437kcal 8580kcal 8723kcal 8866kcal 9009kcal 9152kcal 9295kcal 9438kcal 9581kcal 9724kcal 9867kcal 10010kcal 10153kcal 10296kcal 10439kcal 10582kcal 10725kcal 10868kcal 11011kcal 11154kcal 11297kcal 11440kcal 11583kcal 11726kcal 11869kcal 12012kcal 12155kcal 12298kcal 12441kcal 12584kcal 12727kcal 12870kcal 13013kcal 13156kcal 13299kcal 13442kcal 13585kcal 13728kcal 13871kcal 14014kcal 14157kcal 14301kcal 14444kcal 14587kcal 14730kcal 14873kcal 15016kcal 15159kcal 15302kcal 15445kcal 15588kcal 15731kcal 15874kcal 16017kcal 16160kcal 16303kcal 16446kcal 16589kcal 16732kcal 16875kcal 17018kcal 17161kcal 17304kcal 17447kcal 17590kcal 17733kcal 17876kcal 18019kcal 18162kcal 18305kcal 18448kcal 18591kcal 18734kcal 18877kcal 19020kcal 19163kcal 19306kcal 19449kcal 19592kcal 19735kcal 19878kcal 20021kcal 20164kcal 20307kcal 20450kcal 20593kcal 20736kcal 20879kcal 21022kcal 21165kcal 21308kcal 21451kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 4782kcal 4919kcal 5056kcal 5192kcal 5329kcal 5466kcal 5602kcal 5739kcal 5876kcal 6012kcal 6149kcal 6286kcal 6422kcal 6559kcal 6696kcal 6832kcal 6969kcal 7106kcal 7242kcal 7379kcal 7515kcal 7652kcal 7789kcal 7925kcal 8062kcal 8199kcal 8335kcal 8472kcal 8609kcal 8745kcal 8882kcal 9019kcal 9155kcal 9292kcal 9429kcal 9565kcal 9702kcal 9839kcal 9975kcal 10112kcal 10249kcal 10385kcal 10522kcal 10659kcal 10795kcal 10932kcal 11068kcal 11205kcal 11342kcal 11478kcal 11615kcal 11752kcal 11888kcal 12025kcal 12162kcal 12298kcal 12435kcal 12572kcal 12708kcal 12845kcal 12982kcal 13118kcal 13255kcal 13392kcal 13528kcal 13665kcal 13802kcal 13938kcal 14075kcal 14212kcal 14348kcal 14485kcal 14621kcal 14758kcal 14895kcal 15031kcal 15168kcal 15305kcal 15441kcal 15578kcal 15715kcal 15851kcal 15988kcal 16125kcal 16261kcal 16398kcal 16535kcal 16671kcal 16808kcal 16945kcal 17081kcal 17218kcal 17355kcal 17491kcal 17628kcal 17765kcal 17901kcal 18038kcal 18174kcal 18311kcal 18448kcal 18584kcal 18721kcal 18858kcal 18994kcal 19131kcal 19268kcal 19404kcal 19541kcal 19678kcal 19814kcal 19951kcal 20088kcal 20224kcal 20361kcal 20498kcal
ヨガ
パワー		 4449kcal 4576kcal 4703kcal 4830kcal 4957kcal 5084kcal 5211kcal 5339kcal 5466kcal 5593kcal 5720kcal 5847kcal 5974kcal 6101kcal 6228kcal 6356kcal 6483kcal 6610kcal 6737kcal 6864kcal 6991kcal 7118kcal 7245kcal 7372kcal 7500kcal 7627kcal 7754kcal 7881kcal 8008kcal 8135kcal 8262kcal 8389kcal 8517kcal 8644kcal 8771kcal 8898kcal 9025kcal 9152kcal 9279kcal 9406kcal 9534kcal 9661kcal 9788kcal 9915kcal 10042kcal 10169kcal 10296kcal 10423kcal 10550kcal 10678kcal 10805kcal 10932kcal 11059kcal 11186kcal 11313kcal 11440kcal 11567kcal 11695kcal 11822kcal 11949kcal 12076kcal 12203kcal 12330kcal 12457kcal 12584kcal 12712kcal 12839kcal 12966kcal 13093kcal 13220kcal 13347kcal 13474kcal 13601kcal 13728kcal 13856kcal 13983kcal 14110kcal 14237kcal 14364kcal 14491kcal 14618kcal 14745kcal 14873kcal 15000kcal 15127kcal 15254kcal 15381kcal 15508kcal 15635kcal 15762kcal 15890kcal 16017kcal 16144kcal 16271kcal 16398kcal 16525kcal 16652kcal 16779kcal 16906kcal 17034kcal 17161kcal 17288kcal 17415kcal 17542kcal 17669kcal 17796kcal 17923kcal 18051kcal 18178kcal 18305kcal 18432kcal 18559kcal 18686kcal 18813kcal 18940kcal 19068kcal
筋トレ
腹筋運動		 4226kcal 4347kcal 4468kcal 4589kcal 4709kcal 4830kcal 4951kcal 5072kcal 5192kcal 5313kcal 5434kcal 5555kcal 5675kcal 5796kcal 5917kcal 6038kcal 6158kcal 6279kcal 6400kcal 6521kcal 6642kcal 6762kcal 6883kcal 7004kcal 7125kcal 7245kcal 7366kcal 7487kcal 7608kcal 7728kcal 7849kcal 7970kcal 8091kcal 8211kcal 8332kcal 8453kcal 8574kcal 8695kcal 8815kcal 8936kcal 9057kcal 9178kcal 9298kcal 9419kcal 9540kcal 9661kcal 9781kcal 9902kcal 10023kcal 10144kcal 10264kcal 10385kcal 10506kcal 10627kcal 10747kcal 10868kcal 10989kcal 11110kcal 11231kcal 11351kcal 11472kcal 11593kcal 11714kcal 11834kcal 11955kcal 12076kcal 12197kcal 12317kcal 12438kcal 12559kcal 12680kcal 12800kcal 12921kcal 13042kcal 13163kcal 13284kcal 13404kcal 13525kcal 13646kcal 13767kcal 13887kcal 14008kcal 14129kcal 14250kcal 14370kcal 14491kcal 14612kcal 14733kcal 14853kcal 14974kcal 15095kcal 15216kcal 15337kcal 15457kcal 15578kcal 15699kcal 15820kcal 15940kcal 16061kcal 16182kcal 16303kcal 16423kcal 16544kcal 16665kcal 16786kcal 16906kcal 17027kcal 17148kcal 17269kcal 17390kcal 17510kcal 17631kcal 17752kcal 17873kcal 17993kcal 18114kcal
筋トレ
背筋運動		 4226kcal 4347kcal 4468kcal 4589kcal 4709kcal 4830kcal 4951kcal 5072kcal 5192kcal 5313kcal 5434kcal 5555kcal 5675kcal 5796kcal 5917kcal 6038kcal 6158kcal 6279kcal 6400kcal 6521kcal 6642kcal 6762kcal 6883kcal 7004kcal 7125kcal 7245kcal 7366kcal 7487kcal 7608kcal 7728kcal 7849kcal 7970kcal 8091kcal 8211kcal 8332kcal 8453kcal 8574kcal 8695kcal 8815kcal 8936kcal 9057kcal 9178kcal 9298kcal 9419kcal 9540kcal 9661kcal 9781kcal 9902kcal 10023kcal 10144kcal 10264kcal 10385kcal 10506kcal 10627kcal 10747kcal 10868kcal 10989kcal 11110kcal 11231kcal 11351kcal 11472kcal 11593kcal 11714kcal 11834kcal 11955kcal 12076kcal 12197kcal 12317kcal 12438kcal 12559kcal 12680kcal 12800kcal 12921kcal 13042kcal 13163kcal 13284kcal 13404kcal 13525kcal 13646kcal 13767kcal 13887kcal 14008kcal 14129kcal 14250kcal 14370kcal 14491kcal 14612kcal 14733kcal 14853kcal 14974kcal 15095kcal 15216kcal 15337kcal 15457kcal 15578kcal 15699kcal 15820kcal 15940kcal 16061kcal 16182kcal 16303kcal 16423kcal 16544kcal 16665kcal 16786kcal 16906kcal 17027kcal 17148kcal 17269kcal 17390kcal 17510kcal 17631kcal 17752kcal 17873kcal 17993kcal 18114kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 4226kcal 4347kcal 4468kcal 4589kcal 4709kcal 4830kcal 4951kcal 5072kcal 5192kcal 5313kcal 5434kcal 5555kcal 5675kcal 5796kcal 5917kcal 6038kcal 6158kcal 6279kcal 6400kcal 6521kcal 6642kcal 6762kcal 6883kcal 7004kcal 7125kcal 7245kcal 7366kcal 7487kcal 7608kcal 7728kcal 7849kcal 7970kcal 8091kcal 8211kcal 8332kcal 8453kcal 8574kcal 8695kcal 8815kcal 8936kcal 9057kcal 9178kcal 9298kcal 9419kcal 9540kcal 9661kcal 9781kcal 9902kcal 10023kcal 10144kcal 10264kcal 10385kcal 10506kcal 10627kcal 10747kcal 10868kcal 10989kcal 11110kcal 11231kcal 11351kcal 11472kcal 11593kcal 11714kcal 11834kcal 11955kcal 12076kcal 12197kcal 12317kcal 12438kcal 12559kcal 12680kcal 12800kcal 12921kcal 13042kcal 13163kcal 13284kcal 13404kcal 13525kcal 13646kcal 13767kcal 13887kcal 14008kcal 14129kcal 14250kcal 14370kcal 14491kcal 14612kcal 14733kcal 14853kcal 14974kcal 15095kcal 15216kcal 15337kcal 15457kcal 15578kcal 15699kcal 15820kcal 15940kcal 16061kcal 16182kcal 16303kcal 16423kcal 16544kcal 16665kcal 16786kcal 16906kcal 17027kcal 17148kcal 17269kcal 17390kcal 17510kcal 17631kcal 17752kcal 17873kcal 17993kcal 18114kcal
筋トレ
懸垂		 4226kcal 4347kcal 4468kcal 4589kcal 4709kcal 4830kcal 4951kcal 5072kcal 5192kcal 5313kcal 5434kcal 5555kcal 5675kcal 5796kcal 5917kcal 6038kcal 6158kcal 6279kcal 6400kcal 6521kcal 6642kcal 6762kcal 6883kcal 7004kcal 7125kcal 7245kcal 7366kcal 7487kcal 7608kcal 7728kcal 7849kcal 7970kcal 8091kcal 8211kcal 8332kcal 8453kcal 8574kcal 8695kcal 8815kcal 8936kcal 9057kcal 9178kcal 9298kcal 9419kcal 9540kcal 9661kcal 9781kcal 9902kcal 10023kcal 10144kcal 10264kcal 10385kcal 10506kcal 10627kcal 10747kcal 10868kcal 10989kcal 11110kcal 11231kcal 11351kcal 11472kcal 11593kcal 11714kcal 11834kcal 11955kcal 12076kcal 12197kcal 12317kcal 12438kcal 12559kcal 12680kcal 12800kcal 12921kcal 13042kcal 13163kcal 13284kcal 13404kcal 13525kcal 13646kcal 13767kcal 13887kcal 14008kcal 14129kcal 14250kcal 14370kcal 14491kcal 14612kcal 14733kcal 14853kcal 14974kcal 15095kcal 15216kcal 15337kcal 15457kcal 15578kcal 15699kcal 15820kcal 15940kcal 16061kcal 16182kcal 16303kcal 16423kcal 16544kcal 16665kcal 16786kcal 16906kcal 17027kcal 17148kcal 17269kcal 17390kcal 17510kcal 17631kcal 17752kcal 17873kcal 17993kcal 18114kcal
トランポリン
ゆっくり		 3893kcal 4004kcal 4115kcal 4226kcal 4337kcal 4449kcal 4560kcal 4671kcal 4782kcal 4894kcal 5005kcal 5116kcal 5227kcal 5339kcal 5450kcal 5561kcal 5672kcal 5783kcal 5895kcal 6006kcal 6117kcal 6228kcal 6340kcal 6451kcal 6562kcal 6673kcal 6785kcal 6896kcal 7007kcal 7118kcal 7229kcal 7341kcal 7452kcal 7563kcal 7674kcal 7786kcal 7897kcal 8008kcal 8119kcal 8231kcal 8342kcal 8453kcal 8564kcal 8675kcal 8787kcal 8898kcal 9009kcal 9120kcal 9232kcal 9343kcal 9454kcal 9565kcal 9677kcal 9788kcal 9899kcal 10010kcal 10121kcal 10233kcal 10344kcal 10455kcal 10566kcal 10678kcal 10789kcal 10900kcal 11011kcal 11123kcal 11234kcal 11345kcal 11456kcal 11567kcal 11679kcal 11790kcal 11901kcal 12012kcal 12124kcal 12235kcal 12346kcal 12457kcal 12568kcal 12680kcal 12791kcal 12902kcal 13013kcal 13125kcal 13236kcal 13347kcal 13458kcal 13570kcal 13681kcal 13792kcal 13903kcal 14014kcal 14126kcal 14237kcal 14348kcal 14459kcal 14571kcal 14682kcal 14793kcal 14904kcal 15016kcal 15127kcal 15238kcal 15349kcal 15460kcal 15572kcal 15683kcal 15794kcal 15905kcal 16017kcal 16128kcal 16239kcal 16350kcal 16462kcal 16573kcal 16684kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 3893kcal 4004kcal 4115kcal 4226kcal 4337kcal 4449kcal 4560kcal 4671kcal 4782kcal 4894kcal 5005kcal 5116kcal 5227kcal 5339kcal 5450kcal 5561kcal 5672kcal 5783kcal 5895kcal 6006kcal 6117kcal 6228kcal 6340kcal 6451kcal 6562kcal 6673kcal 6785kcal 6896kcal 7007kcal 7118kcal 7229kcal 7341kcal 7452kcal 7563kcal 7674kcal 7786kcal 7897kcal 8008kcal 8119kcal 8231kcal 8342kcal 8453kcal 8564kcal 8675kcal 8787kcal 8898kcal 9009kcal 9120kcal 9232kcal 9343kcal 9454kcal 9565kcal 9677kcal 9788kcal 9899kcal 10010kcal 10121kcal 10233kcal 10344kcal 10455kcal 10566kcal 10678kcal 10789kcal 10900kcal 11011kcal 11123kcal 11234kcal 11345kcal 11456kcal 11567kcal 11679kcal 11790kcal 11901kcal 12012kcal 12124kcal 12235kcal 12346kcal 12457kcal 12568kcal 12680kcal 12791kcal 12902kcal 13013kcal 13125kcal 13236kcal 13347kcal 13458kcal 13570kcal 13681kcal 13792kcal 13903kcal 14014kcal 14126kcal 14237kcal 14348kcal 14459kcal 14571kcal 14682kcal 14793kcal 14904kcal 15016kcal 15127kcal 15238kcal 15349kcal 15460kcal 15572kcal 15683kcal 15794kcal 15905kcal 16017kcal 16128kcal 16239kcal 16350kcal 16462kcal 16573kcal 16684kcal
料理全般 3893kcal 4004kcal 4115kcal 4226kcal 4337kcal 4449kcal 4560kcal 4671kcal 4782kcal 4894kcal 5005kcal 5116kcal 5227kcal 5339kcal 5450kcal 5561kcal 5672kcal 5783kcal 5895kcal 6006kcal 6117kcal 6228kcal 6340kcal 6451kcal 6562kcal 6673kcal 6785kcal 6896kcal 7007kcal 7118kcal 7229kcal 7341kcal 7452kcal 7563kcal 7674kcal 7786kcal 7897kcal 8008kcal 8119kcal 8231kcal 8342kcal 8453kcal 8564kcal 8675kcal 8787kcal 8898kcal 9009kcal 9120kcal 9232kcal 9343kcal 9454kcal 9565kcal 9677kcal 9788kcal 9899kcal 10010kcal 10121kcal 10233kcal 10344kcal 10455kcal 10566kcal 10678kcal 10789kcal 10900kcal 11011kcal 11123kcal 11234kcal 11345kcal 11456kcal 11567kcal 11679kcal 11790kcal 11901kcal 12012kcal 12124kcal 12235kcal 12346kcal 12457kcal 12568kcal 12680kcal 12791kcal 12902kcal 13013kcal 13125kcal 13236kcal 13347kcal 13458kcal 13570kcal 13681kcal 13792kcal 13903kcal 14014kcal 14126kcal 14237kcal 14348kcal 14459kcal 14571kcal 14682kcal 14793kcal 14904kcal 15016kcal 15127kcal 15238kcal 15349kcal 15460kcal 15572kcal 15683kcal 15794kcal 15905kcal 16017kcal 16128kcal 16239kcal 16350kcal 16462kcal 16573kcal 16684kcal
掃除機をかける 3670kcal 3775kcal 3880kcal 3985kcal 4090kcal 4194kcal 4299kcal 4404kcal 4509kcal 4614kcal 4719kcal 4824kcal 4929kcal 5033kcal 5138kcal 5243kcal 5348kcal 5453kcal 5558kcal 5663kcal 5768kcal 5872kcal 5977kcal 6082kcal 6187kcal 6292kcal 6397kcal 6502kcal 6607kcal 6711kcal 6816kcal 6921kcal 7026kcal 7131kcal 7236kcal 7341kcal 7446kcal 7550kcal 7655kcal 7760kcal 7865kcal 7970kcal 8075kcal 8180kcal 8285kcal 8389kcal 8494kcal 8599kcal 8704kcal 8809kcal 8914kcal 9019kcal 9124kcal 9228kcal 9333kcal 9438kcal 9543kcal 9648kcal 9753kcal 9858kcal 9963kcal 10067kcal 10172kcal 10277kcal 10382kcal 10487kcal 10592kcal 10697kcal 10802kcal 10906kcal 11011kcal 11116kcal 11221kcal 11326kcal 11431kcal 11536kcal 11641kcal 11745kcal 11850kcal 11955kcal 12060kcal 12165kcal 12270kcal 12375kcal 12480kcal 12584kcal 12689kcal 12794kcal 12899kcal 13004kcal 13109kcal 13214kcal 13318kcal 13423kcal 13528kcal 13633kcal 13738kcal 13843kcal 13948kcal 14053kcal 14157kcal 14262kcal 14367kcal 14472kcal 14577kcal 14682kcal 14787kcal 14892kcal 14996kcal 15101kcal 15206kcal 15311kcal 15416kcal 15521kcal 15626kcal 15731kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 3336kcal 3432kcal 3527kcal 3622kcal 3718kcal 3813kcal 3908kcal 4004kcal 4099kcal 4194kcal 4290kcal 4385kcal 4480kcal 4576kcal 4671kcal 4767kcal 4862kcal 4957kcal 5053kcal 5148kcal 5243kcal 5339kcal 5434kcal 5529kcal 5625kcal 5720kcal 5815kcal 5911kcal 6006kcal 6101kcal 6197kcal 6292kcal 6387kcal 6483kcal 6578kcal 6673kcal 6769kcal 6864kcal 6959kcal 7055kcal 7150kcal 7245kcal 7341kcal 7436kcal 7531kcal 7627kcal 7722kcal 7817kcal 7913kcal 8008kcal 8103kcal 8199kcal 8294kcal 8389kcal 8485kcal 8580kcal 8675kcal 8771kcal 8866kcal 8961kcal 9057kcal 9152kcal 9247kcal 9343kcal 9438kcal 9534kcal 9629kcal 9724kcal 9820kcal 9915kcal 10010kcal 10106kcal 10201kcal 10296kcal 10392kcal 10487kcal 10582kcal 10678kcal 10773kcal 10868kcal 10964kcal 11059kcal 11154kcal 11250kcal 11345kcal 11440kcal 11536kcal 11631kcal 11726kcal 11822kcal 11917kcal 12012kcal 12108kcal 12203kcal 12298kcal 12394kcal 12489kcal 12584kcal 12680kcal 12775kcal 12870kcal 12966kcal 13061kcal 13156kcal 13252kcal 13347kcal 13442kcal 13538kcal 13633kcal 13728kcal 13824kcal 13919kcal 14014kcal 14110kcal 14205kcal 14301kcal
体をよく動かす仕事 3336kcal 3432kcal 3527kcal 3622kcal 3718kcal 3813kcal 3908kcal 4004kcal 4099kcal 4194kcal 4290kcal 4385kcal 4480kcal 4576kcal 4671kcal 4767kcal 4862kcal 4957kcal 5053kcal 5148kcal 5243kcal 5339kcal 5434kcal 5529kcal 5625kcal 5720kcal 5815kcal 5911kcal 6006kcal 6101kcal 6197kcal 6292kcal 6387kcal 6483kcal 6578kcal 6673kcal 6769kcal 6864kcal 6959kcal 7055kcal 7150kcal 7245kcal 7341kcal 7436kcal 7531kcal 7627kcal 7722kcal 7817kcal 7913kcal 8008kcal 8103kcal 8199kcal 8294kcal 8389kcal 8485kcal 8580kcal 8675kcal 8771kcal 8866kcal 8961kcal 9057kcal 9152kcal 9247kcal 9343kcal 9438kcal 9534kcal 9629kcal 9724kcal 9820kcal 9915kcal 10010kcal 10106kcal 10201kcal 10296kcal 10392kcal 10487kcal 10582kcal 10678kcal 10773kcal 10868kcal 10964kcal 11059kcal 11154kcal 11250kcal 11345kcal 11440kcal 11536kcal 11631kcal 11726kcal 11822kcal 11917kcal 12012kcal 12108kcal 12203kcal 12298kcal 12394kcal 12489kcal 12584kcal 12680kcal 12775kcal 12870kcal 12966kcal 13061kcal 13156kcal 13252kcal 13347kcal 13442kcal 13538kcal 13633kcal 13728kcal 13824kcal 13919kcal 14014kcal 14110kcal 14205kcal 14301kcal
皿洗い 3336kcal 3432kcal 3527kcal 3622kcal 3718kcal 3813kcal 3908kcal 4004kcal 4099kcal 4194kcal 4290kcal 4385kcal 4480kcal 4576kcal 4671kcal 4767kcal 4862kcal 4957kcal 5053kcal 5148kcal 5243kcal 5339kcal 5434kcal 5529kcal 5625kcal 5720kcal 5815kcal 5911kcal 6006kcal 6101kcal 6197kcal 6292kcal 6387kcal 6483kcal 6578kcal 6673kcal 6769kcal 6864kcal 6959kcal 7055kcal 7150kcal 7245kcal 7341kcal 7436kcal 7531kcal 7627kcal 7722kcal 7817kcal 7913kcal 8008kcal 8103kcal 8199kcal 8294kcal 8389kcal 8485kcal 8580kcal 8675kcal 8771kcal 8866kcal 8961kcal 9057kcal 9152kcal 9247kcal 9343kcal 9438kcal 9534kcal 9629kcal 9724kcal 9820kcal 9915kcal 10010kcal 10106kcal 10201kcal 10296kcal 10392kcal 10487kcal 10582kcal 10678kcal 10773kcal 10868kcal 10964kcal 11059kcal 11154kcal 11250kcal 11345kcal 11440kcal 11536kcal 11631kcal 11726kcal 11822kcal 11917kcal 12012kcal 12108kcal 12203kcal 12298kcal 12394kcal 12489kcal 12584kcal 12680kcal 12775kcal 12870kcal 12966kcal 13061kcal 13156kcal 13252kcal 13347kcal 13442kcal 13538kcal 13633kcal 13728kcal 13824kcal 13919kcal 14014kcal 14110kcal 14205kcal 14301kcal
ヨガ
ハタ		 3336kcal 3432kcal 3527kcal 3622kcal 3718kcal 3813kcal 3908kcal 4004kcal 4099kcal 4194kcal 4290kcal 4385kcal 4480kcal 4576kcal 4671kcal 4767kcal 4862kcal 4957kcal 5053kcal 5148kcal 5243kcal 5339kcal 5434kcal 5529kcal 5625kcal 5720kcal 5815kcal 5911kcal 6006kcal 6101kcal 6197kcal 6292kcal 6387kcal 6483kcal 6578kcal 6673kcal 6769kcal 6864kcal 6959kcal 7055kcal 7150kcal 7245kcal 7341kcal 7436kcal 7531kcal 7627kcal 7722kcal 7817kcal 7913kcal 8008kcal 8103kcal 8199kcal 8294kcal 8389kcal 8485kcal 8580kcal 8675kcal 8771kcal 8866kcal 8961kcal 9057kcal 9152kcal 9247kcal 9343kcal 9438kcal 9534kcal 9629kcal 9724kcal 9820kcal 9915kcal 10010kcal 10106kcal 10201kcal 10296kcal 10392kcal 10487kcal 10582kcal 10678kcal 10773kcal 10868kcal 10964kcal 11059kcal 11154kcal 11250kcal 11345kcal 11440kcal 11536kcal 11631kcal 11726kcal 11822kcal 11917kcal 12012kcal 12108kcal 12203kcal 12298kcal 12394kcal 12489kcal 12584kcal 12680kcal 12775kcal 12870kcal 12966kcal 13061kcal 13156kcal 13252kcal 13347kcal 13442kcal 13538kcal 13633kcal 13728kcal 13824kcal 13919kcal 14014kcal 14110kcal 14205kcal 14301kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 2780kcal 2860kcal 2939kcal 3019kcal 3098kcal 3178kcal 3257kcal 3336kcal 3416kcal 3495kcal 3575kcal 3654kcal 3734kcal 3813kcal 3893kcal 3972kcal 4051kcal 4131kcal 4210kcal 4290kcal 4369kcal 4449kcal 4528kcal 4608kcal 4687kcal 4767kcal 4846kcal 4925kcal 5005kcal 5084kcal 5164kcal 5243kcal 5323kcal 5402kcal 5482kcal 5561kcal 5640kcal 5720kcal 5799kcal 5879kcal 5958kcal 6038kcal 6117kcal 6197kcal 6276kcal 6356kcal 6435kcal 6514kcal 6594kcal 6673kcal 6753kcal 6832kcal 6912kcal 6991kcal 7071kcal 7150kcal 7229kcal 7309kcal 7388kcal 7468kcal 7547kcal 7627kcal 7706kcal 7786kcal 7865kcal 7945kcal 8024kcal 8103kcal 8183kcal 8262kcal 8342kcal 8421kcal 8501kcal 8580kcal 8660kcal 8739kcal 8818kcal 8898kcal 8977kcal 9057kcal 9136kcal 9216kcal 9295kcal 9375kcal 9454kcal 9534kcal 9613kcal 9692kcal 9772kcal 9851kcal 9931kcal 10010kcal 10090kcal 10169kcal 10249kcal 10328kcal 10407kcal 10487kcal 10566kcal 10646kcal 10725kcal 10805kcal 10884kcal 10964kcal 11043kcal 11123kcal 11202kcal 11281kcal 11361kcal 11440kcal 11520kcal 11599kcal 11679kcal 11758kcal 11838kcal 11917kcal
自動車を運転 2780kcal 2860kcal 2939kcal 3019kcal 3098kcal 3178kcal 3257kcal 3336kcal 3416kcal 3495kcal 3575kcal 3654kcal 3734kcal 3813kcal 3893kcal 3972kcal 4051kcal 4131kcal 4210kcal 4290kcal 4369kcal 4449kcal 4528kcal 4608kcal 4687kcal 4767kcal 4846kcal 4925kcal 5005kcal 5084kcal 5164kcal 5243kcal 5323kcal 5402kcal 5482kcal 5561kcal 5640kcal 5720kcal 5799kcal 5879kcal 5958kcal 6038kcal 6117kcal 6197kcal 6276kcal 6356kcal 6435kcal 6514kcal 6594kcal 6673kcal 6753kcal 6832kcal 6912kcal 6991kcal 7071kcal 7150kcal 7229kcal 7309kcal 7388kcal 7468kcal 7547kcal 7627kcal 7706kcal 7786kcal 7865kcal 7945kcal 8024kcal 8103kcal 8183kcal 8262kcal 8342kcal 8421kcal 8501kcal 8580kcal 8660kcal 8739kcal 8818kcal 8898kcal 8977kcal 9057kcal 9136kcal 9216kcal 9295kcal 9375kcal 9454kcal 9534kcal 9613kcal 9692kcal 9772kcal 9851kcal 9931kcal 10010kcal 10090kcal 10169kcal 10249kcal 10328kcal 10407kcal 10487kcal 10566kcal 10646kcal 10725kcal 10805kcal 10884kcal 10964kcal 11043kcal 11123kcal 11202kcal 11281kcal 11361kcal 11440kcal 11520kcal 11599kcal 11679kcal 11758kcal 11838kcal 11917kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 2224kcal 2288kcal 2351kcal 2415kcal 2478kcal 2542kcal 2605kcal 2669kcal 2733kcal 2796kcal 2860kcal 2923kcal 2987kcal 3050kcal 3114kcal 3178kcal 3241kcal 3305kcal 3368kcal 3432kcal 3495kcal 3559kcal 3622kcal 3686kcal 3750kcal 3813kcal 3877kcal 3940kcal 4004kcal 4067kcal 4131kcal 4194kcal 4258kcal 4322kcal 4385kcal 4449kcal 4512kcal 4576kcal 4639kcal 4703kcal 4767kcal 4830kcal 4894kcal 4957kcal 5021kcal 5084kcal 5148kcal 5211kcal 5275kcal 5339kcal 5402kcal 5466kcal 5529kcal 5593kcal 5656kcal 5720kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5974kcal 6038kcal 6101kcal 6165kcal 6228kcal 6292kcal 6356kcal 6419kcal 6483kcal 6546kcal 6610kcal 6673kcal 6737kcal 6800kcal 6864kcal 6928kcal 6991kcal 7055kcal 7118kcal 7182kcal 7245kcal 7309kcal 7372kcal 7436kcal 7500kcal 7563kcal 7627kcal 7690kcal 7754kcal 7817kcal 7881kcal 7945kcal 8008kcal 8072kcal 8135kcal 8199kcal 8262kcal 8326kcal 8389kcal 8453kcal 8517kcal 8580kcal 8644kcal 8707kcal 8771kcal 8834kcal 8898kcal 8961kcal 9025kcal 9089kcal 9152kcal 9216kcal 9279kcal 9343kcal 9406kcal 9470kcal 9534kcal
風呂でシャワー 2224kcal 2288kcal 2351kcal 2415kcal 2478kcal 2542kcal 2605kcal 2669kcal 2733kcal 2796kcal 2860kcal 2923kcal 2987kcal 3050kcal 3114kcal 3178kcal 3241kcal 3305kcal 3368kcal 3432kcal 3495kcal 3559kcal 3622kcal 3686kcal 3750kcal 3813kcal 3877kcal 3940kcal 4004kcal 4067kcal 4131kcal 4194kcal 4258kcal 4322kcal 4385kcal 4449kcal 4512kcal 4576kcal 4639kcal 4703kcal 4767kcal 4830kcal 4894kcal 4957kcal 5021kcal 5084kcal 5148kcal 5211kcal 5275kcal 5339kcal 5402kcal 5466kcal 5529kcal 5593kcal 5656kcal 5720kcal 5783kcal 5847kcal 5911kcal 5974kcal 6038kcal 6101kcal 6165kcal 6228kcal 6292kcal 6356kcal 6419kcal 6483kcal 6546kcal 6610kcal 6673kcal 6737kcal 6800kcal 6864kcal 6928kcal 6991kcal 7055kcal 7118kcal 7182kcal 7245kcal 7309kcal 7372kcal 7436kcal 7500kcal 7563kcal 7627kcal 7690kcal 7754kcal 7817kcal 7881kcal 7945kcal 8008kcal 8072kcal 8135kcal 8199kcal 8262kcal 8326kcal 8389kcal 8453kcal 8517kcal 8580kcal 8644kcal 8707kcal 8771kcal 8834kcal 8898kcal 8961kcal 9025kcal 9089kcal 9152kcal 9216kcal 9279kcal 9343kcal 9406kcal 9470kcal 9534kcal
トイレ 2002kcal 2059kcal 2116kcal 2173kcal 2230kcal 2288kcal 2345kcal 2402kcal 2459kcal 2516kcal 2574kcal 2631kcal 2688kcal 2745kcal 2802kcal 2860kcal 2917kcal 2974kcal 3031kcal 3089kcal 3146kcal 3203kcal 3260kcal 3317kcal 3375kcal 3432kcal 3489kcal 3546kcal 3603kcal 3661kcal 3718kcal 3775kcal 3832kcal 3889kcal 3947kcal 4004kcal 4061kcal 4118kcal 4175kcal 4233kcal 4290kcal 4347kcal 4404kcal 4461kcal 4519kcal 4576kcal 4633kcal 4690kcal 4747kcal 4805kcal 4862kcal 4919kcal 4976kcal 5033kcal 5091kcal 5148kcal 5205kcal 5262kcal 5319kcal 5377kcal 5434kcal 5491kcal 5548kcal 5605kcal 5663kcal 5720kcal 5777kcal 5834kcal 5892kcal 5949kcal 6006kcal 6063kcal 6120kcal 6178kcal 6235kcal 6292kcal 6349kcal 6406kcal 6464kcal 6521kcal 6578kcal 6635kcal 6692kcal 6750kcal 6807kcal 6864kcal 6921kcal 6978kcal 7036kcal 7093kcal 7150kcal 7207kcal 7264kcal 7322kcal 7379kcal 7436kcal 7493kcal 7550kcal 7608kcal 7665kcal 7722kcal 7779kcal 7836kcal 7894kcal 7951kcal 8008kcal 8065kcal 8122kcal 8180kcal 8237kcal 8294kcal 8351kcal 8408kcal 8466kcal 8523kcal 8580kcal
立って仕事をする 2002kcal 2059kcal 2116kcal 2173kcal 2230kcal 2288kcal 2345kcal 2402kcal 2459kcal 2516kcal 2574kcal 2631kcal 2688kcal 2745kcal 2802kcal 2860kcal 2917kcal 2974kcal 3031kcal 3089kcal 3146kcal 3203kcal 3260kcal 3317kcal 3375kcal 3432kcal 3489kcal 3546kcal 3603kcal 3661kcal 3718kcal 3775kcal 3832kcal 3889kcal 3947kcal 4004kcal 4061kcal 4118kcal 4175kcal 4233kcal 4290kcal 4347kcal 4404kcal 4461kcal 4519kcal 4576kcal 4633kcal 4690kcal 4747kcal 4805kcal 4862kcal 4919kcal 4976kcal 5033kcal 5091kcal 5148kcal 5205kcal 5262kcal 5319kcal 5377kcal 5434kcal 5491kcal 5548kcal 5605kcal 5663kcal 5720kcal 5777kcal 5834kcal 5892kcal 5949kcal 6006kcal 6063kcal 6120kcal 6178kcal 6235kcal 6292kcal 6349kcal 6406kcal 6464kcal 6521kcal 6578kcal 6635kcal 6692kcal 6750kcal 6807kcal 6864kcal 6921kcal 6978kcal 7036kcal 7093kcal 7150kcal 7207kcal 7264kcal 7322kcal 7379kcal 7436kcal 7493kcal 7550kcal 7608kcal 7665kcal 7722kcal 7779kcal 7836kcal 7894kcal 7951kcal 8008kcal 8065kcal 8122kcal 8180kcal 8237kcal 8294kcal 8351kcal 8408kcal 8466kcal 8523kcal 8580kcal
風呂で入浴 1668kcal 1716kcal 1763kcal 1811kcal 1859kcal 1906kcal 1954kcal 2002kcal 2049kcal 2097kcal 2145kcal 2192kcal 2240kcal 2288kcal 2335kcal 2383kcal 2431kcal 2478kcal 2526kcal 2574kcal 2621kcal 2669kcal 2717kcal 2764kcal 2812kcal 2860kcal 2907kcal 2955kcal 3003kcal 3050kcal 3098kcal 3146kcal 3193kcal 3241kcal 3289kcal 3336kcal 3384kcal 3432kcal 3479kcal 3527kcal 3575kcal 3622kcal 3670kcal 3718kcal 3765kcal 3813kcal 3861kcal 3908kcal 3956kcal 4004kcal 4051kcal 4099kcal 4147kcal 4194kcal 4242kcal 4290kcal 4337kcal 4385kcal 4433kcal 4480kcal 4528kcal 4576kcal 4623kcal 4671kcal 4719kcal 4767kcal 4814kcal 4862kcal 4910kcal 4957kcal 5005kcal 5053kcal 5100kcal 5148kcal 5196kcal 5243kcal 5291kcal 5339kcal 5386kcal 5434kcal 5482kcal 5529kcal 5577kcal 5625kcal 5672kcal 5720kcal 5768kcal 5815kcal 5863kcal 5911kcal 5958kcal 6006kcal 6054kcal 6101kcal 6149kcal 6197kcal 6244kcal 6292kcal 6340kcal 6387kcal 6435kcal 6483kcal 6530kcal 6578kcal 6626kcal 6673kcal 6721kcal 6769kcal 6816kcal 6864kcal 6912kcal 6959kcal 7007kcal 7055kcal 7102kcal 7150kcal
デスクワーク 1445kcal 1487kcal 1528kcal 1569kcal 1611kcal 1652kcal 1693kcal 1735kcal 1776kcal 1817kcal 1859kcal 1900kcal 1941kcal 1983kcal 2024kcal 2065kcal 2107kcal 2148kcal 2189kcal 2230kcal 2272kcal 2313kcal 2354kcal 2396kcal 2437kcal 2478kcal 2520kcal 2561kcal 2602kcal 2644kcal 2685kcal 2726kcal 2768kcal 2809kcal 2850kcal 2891kcal 2933kcal 2974kcal 3015kcal 3057kcal 3098kcal 3139kcal 3181kcal 3222kcal 3263kcal 3305kcal 3346kcal 3387kcal 3429kcal 3470kcal 3511kcal 3553kcal 3594kcal 3635kcal 3676kcal 3718kcal 3759kcal 3800kcal 3842kcal 3883kcal 3924kcal 3966kcal 4007kcal 4048kcal 4090kcal 4131kcal 4172kcal 4214kcal 4255kcal 4296kcal 4337kcal 4379kcal 4420kcal 4461kcal 4503kcal 4544kcal 4585kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4751kcal 4792kcal 4833kcal 4875kcal 4916kcal 4957kcal 4998kcal 5040kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5205kcal 5246kcal 5288kcal 5329kcal 5370kcal 5412kcal 5453kcal 5494kcal 5536kcal 5577kcal 5618kcal 5660kcal 5701kcal 5742kcal 5783kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6031kcal 6073kcal 6114kcal 6155kcal 6197kcal
電車バスに乗車 1445kcal 1487kcal 1528kcal 1569kcal 1611kcal 1652kcal 1693kcal 1735kcal 1776kcal 1817kcal 1859kcal 1900kcal 1941kcal 1983kcal 2024kcal 2065kcal 2107kcal 2148kcal 2189kcal 2230kcal 2272kcal 2313kcal 2354kcal 2396kcal 2437kcal 2478kcal 2520kcal 2561kcal 2602kcal 2644kcal 2685kcal 2726kcal 2768kcal 2809kcal 2850kcal 2891kcal 2933kcal 2974kcal 3015kcal 3057kcal 3098kcal 3139kcal 3181kcal 3222kcal 3263kcal 3305kcal 3346kcal 3387kcal 3429kcal 3470kcal 3511kcal 3553kcal 3594kcal 3635kcal 3676kcal 3718kcal 3759kcal 3800kcal 3842kcal 3883kcal 3924kcal 3966kcal 4007kcal 4048kcal 4090kcal 4131kcal 4172kcal 4214kcal 4255kcal 4296kcal 4337kcal 4379kcal 4420kcal 4461kcal 4503kcal 4544kcal 4585kcal 4627kcal 4668kcal 4709kcal 4751kcal 4792kcal 4833kcal 4875kcal 4916kcal 4957kcal 4998kcal 5040kcal 5081kcal 5122kcal 5164kcal 5205kcal 5246kcal 5288kcal 5329kcal 5370kcal 5412kcal 5453kcal 5494kcal 5536kcal 5577kcal 5618kcal 5660kcal 5701kcal 5742kcal 5783kcal 5825kcal 5866kcal 5907kcal 5949kcal 5990kcal 6031kcal 6073kcal 6114kcal 6155kcal 6197kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ