運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

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あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

時

分

秒

26時間34分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2440kcal	2510kcal	2580kcal	2650kcal	2719kcal	2789kcal	2859kcal	2928kcal	2998kcal	3068kcal	3138kcal	3207kcal	3277kcal	3347kcal	3417kcal	3486kcal	3556kcal	3626kcal	3696kcal	3765kcal	3835kcal	3905kcal	3975kcal	4044kcal	4114kcal	4184kcal	4253kcal	4323kcal	4393kcal	4463kcal	4532kcal	4602kcal	4672kcal	4742kcal	4811kcal	4881kcal	4951kcal	5021kcal	5090kcal	5160kcal	5230kcal	5300kcal	5369kcal	5439kcal	5509kcal	5579kcal	5648kcal	5718kcal	5788kcal	5857kcal	5927kcal	5997kcal	6067kcal	6136kcal	6206kcal	6276kcal	6346kcal	6415kcal	6485kcal	6555kcal	6625kcal	6694kcal	6764kcal	6834kcal	6904kcal	6973kcal	7043kcal	7113kcal	7182kcal	7252kcal	7322kcal	7392kcal	7461kcal	7531kcal	7601kcal	7671kcal	7740kcal	7810kcal	7880kcal	7950kcal	8019kcal	8089kcal	8159kcal	8229kcal	8298kcal	8368kcal	8438kcal	8507kcal	8577kcal	8647kcal	8717kcal	8786kcal	8856kcal	8926kcal	8996kcal	9065kcal	9135kcal	9205kcal	9275kcal	9344kcal	9414kcal	9484kcal	9554kcal	9623kcal	9693kcal	9763kcal	9832kcal	9902kcal	9972kcal	10042kcal	10111kcal	10181kcal	10251kcal	10321kcal	10390kcal	10460kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2928kcal	3012kcal	3096kcal	3180kcal	3263kcal	3347kcal	3431kcal	3514kcal	3598kcal	3682kcal	3765kcal	3849kcal	3933kcal	4016kcal	4100kcal	4184kcal	4267kcal	4351kcal	4435kcal	4518kcal	4602kcal	4686kcal	4770kcal	4853kcal	4937kcal	5021kcal	5104kcal	5188kcal	5272kcal	5355kcal	5439kcal	5523kcal	5606kcal	5690kcal	5774kcal	5857kcal	5941kcal	6025kcal	6109kcal	6192kcal	6276kcal	6360kcal	6443kcal	6527kcal	6611kcal	6694kcal	6778kcal	6862kcal	6945kcal	7029kcal	7113kcal	7196kcal	7280kcal	7364kcal	7447kcal	7531kcal	7615kcal	7699kcal	7782kcal	7866kcal	7950kcal	8033kcal	8117kcal	8201kcal	8284kcal	8368kcal	8452kcal	8535kcal	8619kcal	8703kcal	8786kcal	8870kcal	8954kcal	9037kcal	9121kcal	9205kcal	9289kcal	9372kcal	9456kcal	9540kcal	9623kcal	9707kcal	9791kcal	9874kcal	9958kcal	10042kcal	10125kcal	10209kcal	10293kcal	10376kcal	10460kcal	10544kcal	10627kcal	10711kcal	10795kcal	10879kcal	10962kcal	11046kcal	11130kcal	11213kcal	11297kcal	11381kcal	11464kcal	11548kcal	11632kcal	11715kcal	11799kcal	11883kcal	11966kcal	12050kcal	12134kcal	12218kcal	12301kcal	12385kcal	12469kcal	12552kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4198kcal	4318kcal	4438kcal	4558kcal	4677kcal	4797kcal	4917kcal	5037kcal	5157kcal	5277kcal	5397kcal	5517kcal	5637kcal	5757kcal	5877kcal	5997kcal	6117kcal	6237kcal	6357kcal	6477kcal	6597kcal	6717kcal	6837kcal	6957kcal	7076kcal	7196kcal	7316kcal	7436kcal	7556kcal	7676kcal	7796kcal	7916kcal	8036kcal	8156kcal	8276kcal	8396kcal	8516kcal	8636kcal	8756kcal	8876kcal	8996kcal	9116kcal	9236kcal	9355kcal	9475kcal	9595kcal	9715kcal	9835kcal	9955kcal	10075kcal	10195kcal	10315kcal	10435kcal	10555kcal	10675kcal	10795kcal	10915kcal	11035kcal	11155kcal	11275kcal	11395kcal	11515kcal	11635kcal	11754kcal	11874kcal	11994kcal	12114kcal	12234kcal	12354kcal	12474kcal	12594kcal	12714kcal	12834kcal	12954kcal	13074kcal	13194kcal	13314kcal	13434kcal	13554kcal	13674kcal	13794kcal	13914kcal	14033kcal	14153kcal	14273kcal	14393kcal	14513kcal	14633kcal	14753kcal	14873kcal	14993kcal	15113kcal	15233kcal	15353kcal	15473kcal	15593kcal	15713kcal	15833kcal	15953kcal	16073kcal	16193kcal	16312kcal	16432kcal	16552kcal	16672kcal	16792kcal	16912kcal	17032kcal	17152kcal	17272kcal	17392kcal	17512kcal	17632kcal	17752kcal	17872kcal	17992kcal
山登り	7810kcal	8033kcal	8256kcal	8480kcal	8703kcal	8926kcal	9149kcal	9372kcal	9595kcal	9819kcal	10042kcal	10265kcal	10488kcal	10711kcal	10934kcal	11158kcal	11381kcal	11604kcal	11827kcal	12050kcal	12273kcal	12496kcal	12720kcal	12943kcal	13166kcal	13389kcal	13612kcal	13835kcal	14059kcal	14282kcal	14505kcal	14728kcal	14951kcal	15174kcal	15398kcal	15621kcal	15844kcal	16067kcal	16290kcal	16513kcal	16737kcal	16960kcal	17183kcal	17406kcal	17629kcal	17852kcal	18075kcal	18299kcal	18522kcal	18745kcal	18968kcal	19191kcal	19414kcal	19638kcal	19861kcal	20084kcal	20307kcal	20530kcal	20753kcal	20977kcal	21200kcal	21423kcal	21646kcal	21869kcal	22092kcal	22316kcal	22539kcal	22762kcal	22985kcal	23208kcal	23431kcal	23654kcal	23878kcal	24101kcal	24324kcal	24547kcal	24770kcal	24993kcal	25217kcal	25440kcal	25663kcal	25886kcal	26109kcal	26332kcal	26556kcal	26779kcal	27002kcal	27225kcal	27448kcal	27671kcal	27895kcal	28118kcal	28341kcal	28564kcal	28787kcal	29010kcal	29233kcal	29457kcal	29680kcal	29903kcal	30126kcal	30349kcal	30572kcal	30796kcal	31019kcal	31242kcal	31465kcal	31688kcal	31911kcal	32135kcal	32358kcal	32581kcal	32804kcal	33027kcal	33250kcal	33474kcal
ランニング (ゆったり:6.4km/h)	5857kcal	6025kcal	6192kcal	6360kcal	6527kcal	6694kcal	6862kcal	7029kcal	7196kcal	7364kcal	7531kcal	7699kcal	7866kcal	8033kcal	8201kcal	8368kcal	8535kcal	8703kcal	8870kcal	9037kcal	9205kcal	9372kcal	9540kcal	9707kcal	9874kcal	10042kcal	10209kcal	10376kcal	10544kcal	10711kcal	10879kcal	11046kcal	11213kcal	11381kcal	11548kcal	11715kcal	11883kcal	12050kcal	12218kcal	12385kcal	12552kcal	12720kcal	12887kcal	13054kcal	13222kcal	13389kcal	13556kcal	13724kcal	13891kcal	14059kcal	14226kcal	14393kcal	14561kcal	14728kcal	14895kcal	15063kcal	15230kcal	15398kcal	15565kcal	15732kcal	15900kcal	16067kcal	16234kcal	16402kcal	16569kcal	16737kcal	16904kcal	17071kcal	17239kcal	17406kcal	17573kcal	17741kcal	17908kcal	18075kcal	18243kcal	18410kcal	18578kcal	18745kcal	18912kcal	19080kcal	19247kcal	19414kcal	19582kcal	19749kcal	19917kcal	20084kcal	20251kcal	20419kcal	20586kcal	20753kcal	20921kcal	21088kcal	21255kcal	21423kcal	21590kcal	21758kcal	21925kcal	22092kcal	22260kcal	22427kcal	22594kcal	22762kcal	22929kcal	23097kcal	23264kcal	23431kcal	23599kcal	23766kcal	23933kcal	24101kcal	24268kcal	24436kcal	24603kcal	24770kcal	24938kcal	25105kcal
ランニング (普通:8km/h)	7810kcal	8033kcal	8256kcal	8480kcal	8703kcal	8926kcal	9149kcal	9372kcal	9595kcal	9819kcal	10042kcal	10265kcal	10488kcal	10711kcal	10934kcal	11158kcal	11381kcal	11604kcal	11827kcal	12050kcal	12273kcal	12496kcal	12720kcal	12943kcal	13166kcal	13389kcal	13612kcal	13835kcal	14059kcal	14282kcal	14505kcal	14728kcal	14951kcal	15174kcal	15398kcal	15621kcal	15844kcal	16067kcal	16290kcal	16513kcal	16737kcal	16960kcal	17183kcal	17406kcal	17629kcal	17852kcal	18075kcal	18299kcal	18522kcal	18745kcal	18968kcal	19191kcal	19414kcal	19638kcal	19861kcal	20084kcal	20307kcal	20530kcal	20753kcal	20977kcal	21200kcal	21423kcal	21646kcal	21869kcal	22092kcal	22316kcal	22539kcal	22762kcal	22985kcal	23208kcal	23431kcal	23654kcal	23878kcal	24101kcal	24324kcal	24547kcal	24770kcal	24993kcal	25217kcal	25440kcal	25663kcal	25886kcal	26109kcal	26332kcal	26556kcal	26779kcal	27002kcal	27225kcal	27448kcal	27671kcal	27895kcal	28118kcal	28341kcal	28564kcal	28787kcal	29010kcal	29233kcal	29457kcal	29680kcal	29903kcal	30126kcal	30349kcal	30572kcal	30796kcal	31019kcal	31242kcal	31465kcal	31688kcal	31911kcal	32135kcal	32358kcal	32581kcal	32804kcal	33027kcal	33250kcal	33474kcal
ランニング (速め:10km/h)	9763kcal	10042kcal	10321kcal	10600kcal	10879kcal	11158kcal	11436kcal	11715kcal	11994kcal	12273kcal	12552kcal	12831kcal	13110kcal	13389kcal	13668kcal	13947kcal	14226kcal	14505kcal	14784kcal	15063kcal	15342kcal	15621kcal	15900kcal	16179kcal	16458kcal	16737kcal	17015kcal	17294kcal	17573kcal	17852kcal	18131kcal	18410kcal	18689kcal	18968kcal	19247kcal	19526kcal	19805kcal	20084kcal	20363kcal	20642kcal	20921kcal	21200kcal	21479kcal	21758kcal	22037kcal	22316kcal	22594kcal	22873kcal	23152kcal	23431kcal	23710kcal	23989kcal	24268kcal	24547kcal	24826kcal	25105kcal	25384kcal	25663kcal	25942kcal	26221kcal	26500kcal	26779kcal	27058kcal	27337kcal	27616kcal	27895kcal	28173kcal	28452kcal	28731kcal	29010kcal	29289kcal	29568kcal	29847kcal	30126kcal	30405kcal	30684kcal	30963kcal	31242kcal	31521kcal	31800kcal	32079kcal	32358kcal	32637kcal	32916kcal	33195kcal	33474kcal	33752kcal	34031kcal	34310kcal	34589kcal	34868kcal	35147kcal	35426kcal	35705kcal	35984kcal	36263kcal	36542kcal	36821kcal	37100kcal	37379kcal	37658kcal	37937kcal	38216kcal	38495kcal	38774kcal	39053kcal	39331kcal	39610kcal	39889kcal	40168kcal	40447kcal	40726kcal	41005kcal	41284kcal	41563kcal	41842kcal
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自転車 (速め:24km/h)	9763kcal	10042kcal	10321kcal	10600kcal	10879kcal	11158kcal	11436kcal	11715kcal	11994kcal	12273kcal	12552kcal	12831kcal	13110kcal	13389kcal	13668kcal	13947kcal	14226kcal	14505kcal	14784kcal	15063kcal	15342kcal	15621kcal	15900kcal	16179kcal	16458kcal	16737kcal	17015kcal	17294kcal	17573kcal	17852kcal	18131kcal	18410kcal	18689kcal	18968kcal	19247kcal	19526kcal	19805kcal	20084kcal	20363kcal	20642kcal	20921kcal	21200kcal	21479kcal	21758kcal	22037kcal	22316kcal	22594kcal	22873kcal	23152kcal	23431kcal	23710kcal	23989kcal	24268kcal	24547kcal	24826kcal	25105kcal	25384kcal	25663kcal	25942kcal	26221kcal	26500kcal	26779kcal	27058kcal	27337kcal	27616kcal	27895kcal	28173kcal	28452kcal	28731kcal	29010kcal	29289kcal	29568kcal	29847kcal	30126kcal	30405kcal	30684kcal	30963kcal	31242kcal	31521kcal	31800kcal	32079kcal	32358kcal	32637kcal	32916kcal	33195kcal	33474kcal	33752kcal	34031kcal	34310kcal	34589kcal	34868kcal	35147kcal	35426kcal	35705kcal	35984kcal	36263kcal	36542kcal	36821kcal	37100kcal	37379kcal	37658kcal	37937kcal	38216kcal	38495kcal	38774kcal	39053kcal	39331kcal	39610kcal	39889kcal	40168kcal	40447kcal	40726kcal	41005kcal	41284kcal	41563kcal	41842kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間34分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
筋トレ腹筋運動	3710kcal	3816kcal	3922kcal	4028kcal	4134kcal	4240kcal	4346kcal	4452kcal	4558kcal	4664kcal	4770kcal	4876kcal	4982kcal	5088kcal	5194kcal	5300kcal	5406kcal	5512kcal	5618kcal	5724kcal	5830kcal	5936kcal	6042kcal	6148kcal	6254kcal	6360kcal	6466kcal	6572kcal	6678kcal	6784kcal	6890kcal	6996kcal	7102kcal	7208kcal	7314kcal	7420kcal	7526kcal	7632kcal	7738kcal	7844kcal	7950kcal	8056kcal	8162kcal	8268kcal	8374kcal	8480kcal	8586kcal	8692kcal	8798kcal	8904kcal	9010kcal	9116kcal	9222kcal	9328kcal	9434kcal	9540kcal	9646kcal	9752kcal	9858kcal	9964kcal	10070kcal	10176kcal	10282kcal	10388kcal	10494kcal	10600kcal	10706kcal	10812kcal	10918kcal	11024kcal	11130kcal	11236kcal	11342kcal	11448kcal	11554kcal	11660kcal	11766kcal	11872kcal	11978kcal	12084kcal	12190kcal	12296kcal	12402kcal	12508kcal	12614kcal	12720kcal	12826kcal	12932kcal	13038kcal	13144kcal	13250kcal	13356kcal	13462kcal	13568kcal	13674kcal	13780kcal	13886kcal	13992kcal	14098kcal	14204kcal	14310kcal	14416kcal	14522kcal	14628kcal	14734kcal	14840kcal	14946kcal	15052kcal	15158kcal	15264kcal	15370kcal	15476kcal	15582kcal	15688kcal	15794kcal	15900kcal
筋トレ背筋運動	3710kcal	3816kcal	3922kcal	4028kcal	4134kcal	4240kcal	4346kcal	4452kcal	4558kcal	4664kcal	4770kcal	4876kcal	4982kcal	5088kcal	5194kcal	5300kcal	5406kcal	5512kcal	5618kcal	5724kcal	5830kcal	5936kcal	6042kcal	6148kcal	6254kcal	6360kcal	6466kcal	6572kcal	6678kcal	6784kcal	6890kcal	6996kcal	7102kcal	7208kcal	7314kcal	7420kcal	7526kcal	7632kcal	7738kcal	7844kcal	7950kcal	8056kcal	8162kcal	8268kcal	8374kcal	8480kcal	8586kcal	8692kcal	8798kcal	8904kcal	9010kcal	9116kcal	9222kcal	9328kcal	9434kcal	9540kcal	9646kcal	9752kcal	9858kcal	9964kcal	10070kcal	10176kcal	10282kcal	10388kcal	10494kcal	10600kcal	10706kcal	10812kcal	10918kcal	11024kcal	11130kcal	11236kcal	11342kcal	11448kcal	11554kcal	11660kcal	11766kcal	11872kcal	11978kcal	12084kcal	12190kcal	12296kcal	12402kcal	12508kcal	12614kcal	12720kcal	12826kcal	12932kcal	13038kcal	13144kcal	13250kcal	13356kcal	13462kcal	13568kcal	13674kcal	13780kcal	13886kcal	13992kcal	14098kcal	14204kcal	14310kcal	14416kcal	14522kcal	14628kcal	14734kcal	14840kcal	14946kcal	15052kcal	15158kcal	15264kcal	15370kcal	15476kcal	15582kcal	15688kcal	15794kcal	15900kcal
筋トレ腕立て伏せ	3710kcal	3816kcal	3922kcal	4028kcal	4134kcal	4240kcal	4346kcal	4452kcal	4558kcal	4664kcal	4770kcal	4876kcal	4982kcal	5088kcal	5194kcal	5300kcal	5406kcal	5512kcal	5618kcal	5724kcal	5830kcal	5936kcal	6042kcal	6148kcal	6254kcal	6360kcal	6466kcal	6572kcal	6678kcal	6784kcal	6890kcal	6996kcal	7102kcal	7208kcal	7314kcal	7420kcal	7526kcal	7632kcal	7738kcal	7844kcal	7950kcal	8056kcal	8162kcal	8268kcal	8374kcal	8480kcal	8586kcal	8692kcal	8798kcal	8904kcal	9010kcal	9116kcal	9222kcal	9328kcal	9434kcal	9540kcal	9646kcal	9752kcal	9858kcal	9964kcal	10070kcal	10176kcal	10282kcal	10388kcal	10494kcal	10600kcal	10706kcal	10812kcal	10918kcal	11024kcal	11130kcal	11236kcal	11342kcal	11448kcal	11554kcal	11660kcal	11766kcal	11872kcal	11978kcal	12084kcal	12190kcal	12296kcal	12402kcal	12508kcal	12614kcal	12720kcal	12826kcal	12932kcal	13038kcal	13144kcal	13250kcal	13356kcal	13462kcal	13568kcal	13674kcal	13780kcal	13886kcal	13992kcal	14098kcal	14204kcal	14310kcal	14416kcal	14522kcal	14628kcal	14734kcal	14840kcal	14946kcal	15052kcal	15158kcal	15264kcal	15370kcal	15476kcal	15582kcal	15688kcal	15794kcal	15900kcal
筋トレ懸垂	3710kcal	3816kcal	3922kcal	4028kcal	4134kcal	4240kcal	4346kcal	4452kcal	4558kcal	4664kcal	4770kcal	4876kcal	4982kcal	5088kcal	5194kcal	5300kcal	5406kcal	5512kcal	5618kcal	5724kcal	5830kcal	5936kcal	6042kcal	6148kcal	6254kcal	6360kcal	6466kcal	6572kcal	6678kcal	6784kcal	6890kcal	6996kcal	7102kcal	7208kcal	7314kcal	7420kcal	7526kcal	7632kcal	7738kcal	7844kcal	7950kcal	8056kcal	8162kcal	8268kcal	8374kcal	8480kcal	8586kcal	8692kcal	8798kcal	8904kcal	9010kcal	9116kcal	9222kcal	9328kcal	9434kcal	9540kcal	9646kcal	9752kcal	9858kcal	9964kcal	10070kcal	10176kcal	10282kcal	10388kcal	10494kcal	10600kcal	10706kcal	10812kcal	10918kcal	11024kcal	11130kcal	11236kcal	11342kcal	11448kcal	11554kcal	11660kcal	11766kcal	11872kcal	11978kcal	12084kcal	12190kcal	12296kcal	12402kcal	12508kcal	12614kcal	12720kcal	12826kcal	12932kcal	13038kcal	13144kcal	13250kcal	13356kcal	13462kcal	13568kcal	13674kcal	13780kcal	13886kcal	13992kcal	14098kcal	14204kcal	14310kcal	14416kcal	14522kcal	14628kcal	14734kcal	14840kcal	14946kcal	15052kcal	15158kcal	15264kcal	15370kcal	15476kcal	15582kcal	15688kcal	15794kcal	15900kcal
筋トレスクワット	4881kcal	5021kcal	5160kcal	5300kcal	5439kcal	5579kcal	5718kcal	5857kcal	5997kcal	6136kcal	6276kcal	6415kcal	6555kcal	6694kcal	6834kcal	6973kcal	7113kcal	7252kcal	7392kcal	7531kcal	7671kcal	7810kcal	7950kcal	8089kcal	8229kcal	8368kcal	8507kcal	8647kcal	8786kcal	8926kcal	9065kcal	9205kcal	9344kcal	9484kcal	9623kcal	9763kcal	9902kcal	10042kcal	10181kcal	10321kcal	10460kcal	10600kcal	10739kcal	10879kcal	11018kcal	11158kcal	11297kcal	11436kcal	11576kcal	11715kcal	11855kcal	11994kcal	12134kcal	12273kcal	12413kcal	12552kcal	12692kcal	12831kcal	12971kcal	13110kcal	13250kcal	13389kcal	13529kcal	13668kcal	13808kcal	13947kcal	14086kcal	14226kcal	14365kcal	14505kcal	14644kcal	14784kcal	14923kcal	15063kcal	15202kcal	15342kcal	15481kcal	15621kcal	15760kcal	15900kcal	16039kcal	16179kcal	16318kcal	16458kcal	16597kcal	16737kcal	16876kcal	17015kcal	17155kcal	17294kcal	17434kcal	17573kcal	17713kcal	17852kcal	17992kcal	18131kcal	18271kcal	18410kcal	18550kcal	18689kcal	18829kcal	18968kcal	19108kcal	19247kcal	19387kcal	19526kcal	19665kcal	19805kcal	19944kcal	20084kcal	20223kcal	20363kcal	20502kcal	20642kcal	20781kcal	20921kcal
ヨガハタ	2928kcal	3012kcal	3096kcal	3180kcal	3263kcal	3347kcal	3431kcal	3514kcal	3598kcal	3682kcal	3765kcal	3849kcal	3933kcal	4016kcal	4100kcal	4184kcal	4267kcal	4351kcal	4435kcal	4518kcal	4602kcal	4686kcal	4770kcal	4853kcal	4937kcal	5021kcal	5104kcal	5188kcal	5272kcal	5355kcal	5439kcal	5523kcal	5606kcal	5690kcal	5774kcal	5857kcal	5941kcal	6025kcal	6109kcal	6192kcal	6276kcal	6360kcal	6443kcal	6527kcal	6611kcal	6694kcal	6778kcal	6862kcal	6945kcal	7029kcal	7113kcal	7196kcal	7280kcal	7364kcal	7447kcal	7531kcal	7615kcal	7699kcal	7782kcal	7866kcal	7950kcal	8033kcal	8117kcal	8201kcal	8284kcal	8368kcal	8452kcal	8535kcal	8619kcal	8703kcal	8786kcal	8870kcal	8954kcal	9037kcal	9121kcal	9205kcal	9289kcal	9372kcal	9456kcal	9540kcal	9623kcal	9707kcal	9791kcal	9874kcal	9958kcal	10042kcal	10125kcal	10209kcal	10293kcal	10376kcal	10460kcal	10544kcal	10627kcal	10711kcal	10795kcal	10879kcal	10962kcal	11046kcal	11130kcal	11213kcal	11297kcal	11381kcal	11464kcal	11548kcal	11632kcal	11715kcal	11799kcal	11883kcal	11966kcal	12050kcal	12134kcal	12218kcal	12301kcal	12385kcal	12469kcal	12552kcal
ヨガパワー	3905kcal	4016kcal	4128kcal	4240kcal	4351kcal	4463kcal	4574kcal	4686kcal	4797kcal	4909kcal	5021kcal	5132kcal	5244kcal	5355kcal	5467kcal	5579kcal	5690kcal	5802kcal	5913kcal	6025kcal	6136kcal	6248kcal	6360kcal	6471kcal	6583kcal	6694kcal	6806kcal	6917kcal	7029kcal	7141kcal	7252kcal	7364kcal	7475kcal	7587kcal	7699kcal	7810kcal	7922kcal	8033kcal	8145kcal	8256kcal	8368kcal	8480kcal	8591kcal	8703kcal	8814kcal	8926kcal	9037kcal	9149kcal	9261kcal	9372kcal	9484kcal	9595kcal	9707kcal	9819kcal	9930kcal	10042kcal	10153kcal	10265kcal	10376kcal	10488kcal	10600kcal	10711kcal	10823kcal	10934kcal	11046kcal	11158kcal	11269kcal	11381kcal	11492kcal	11604kcal	11715kcal	11827kcal	11939kcal	12050kcal	12162kcal	12273kcal	12385kcal	12496kcal	12608kcal	12720kcal	12831kcal	12943kcal	13054kcal	13166kcal	13278kcal	13389kcal	13501kcal	13612kcal	13724kcal	13835kcal	13947kcal	14059kcal	14170kcal	14282kcal	14393kcal	14505kcal	14616kcal	14728kcal	14840kcal	14951kcal	15063kcal	15174kcal	15286kcal	15398kcal	15509kcal	15621kcal	15732kcal	15844kcal	15955kcal	16067kcal	16179kcal	16290kcal	16402kcal	16513kcal	16625kcal	16737kcal
ダンスゆっくり	4881kcal	5021kcal	5160kcal	5300kcal	5439kcal	5579kcal	5718kcal	5857kcal	5997kcal	6136kcal	6276kcal	6415kcal	6555kcal	6694kcal	6834kcal	6973kcal	7113kcal	7252kcal	7392kcal	7531kcal	7671kcal	7810kcal	7950kcal	8089kcal	8229kcal	8368kcal	8507kcal	8647kcal	8786kcal	8926kcal	9065kcal	9205kcal	9344kcal	9484kcal	9623kcal	9763kcal	9902kcal	10042kcal	10181kcal	10321kcal	10460kcal	10600kcal	10739kcal	10879kcal	11018kcal	11158kcal	11297kcal	11436kcal	11576kcal	11715kcal	11855kcal	11994kcal	12134kcal	12273kcal	12413kcal	12552kcal	12692kcal	12831kcal	12971kcal	13110kcal	13250kcal	13389kcal	13529kcal	13668kcal	13808kcal	13947kcal	14086kcal	14226kcal	14365kcal	14505kcal	14644kcal	14784kcal	14923kcal	15063kcal	15202kcal	15342kcal	15481kcal	15621kcal	15760kcal	15900kcal	16039kcal	16179kcal	16318kcal	16458kcal	16597kcal	16737kcal	16876kcal	17015kcal	17155kcal	17294kcal	17434kcal	17573kcal	17713kcal	17852kcal	17992kcal	18131kcal	18271kcal	18410kcal	18550kcal	18689kcal	18829kcal	18968kcal	19108kcal	19247kcal	19387kcal	19526kcal	19665kcal	19805kcal	19944kcal	20084kcal	20223kcal	20363kcal	20502kcal	20642kcal	20781kcal	20921kcal
ダンス普通	7127kcal	7330kcal	7534kcal	7738kcal	7941kcal	8145kcal	8348kcal	8552kcal	8756kcal	8959kcal	9163kcal	9367kcal	9570kcal	9774kcal	9978kcal	10181kcal	10385kcal	10588kcal	10792kcal	10996kcal	11199kcal	11403kcal	11607kcal	11810kcal	12014kcal	12218kcal	12421kcal	12625kcal	12828kcal	13032kcal	13236kcal	13439kcal	13643kcal	13847kcal	14050kcal	14254kcal	14457kcal	14661kcal	14865kcal	15068kcal	15272kcal	15476kcal	15679kcal	15883kcal	16087kcal	16290kcal	16494kcal	16697kcal	16901kcal	17105kcal	17308kcal	17512kcal	17716kcal	17919kcal	18123kcal	18327kcal	18530kcal	18734kcal	18937kcal	19141kcal	19345kcal	19548kcal	19752kcal	19956kcal	20159kcal	20363kcal	20566kcal	20770kcal	20974kcal	21177kcal	21381kcal	21585kcal	21788kcal	21992kcal	22196kcal	22399kcal	22603kcal	22806kcal	23010kcal	23214kcal	23417kcal	23621kcal	23825kcal	24028kcal	24232kcal	24436kcal	24639kcal	24843kcal	25046kcal	25250kcal	25454kcal	25657kcal	25861kcal	26065kcal	26268kcal	26472kcal	26675kcal	26879kcal	27083kcal	27286kcal	27490kcal	27694kcal	27897kcal	28101kcal	28305kcal	28508kcal	28712kcal	28915kcal	29119kcal	29323kcal	29526kcal	29730kcal	29934kcal	30137kcal	30341kcal	30545kcal
ダンス激しい	8786kcal	9037kcal	9289kcal	9540kcal	9791kcal	10042kcal	10293kcal	10544kcal	10795kcal	11046kcal	11297kcal	11548kcal	11799kcal	12050kcal	12301kcal	12552kcal	12803kcal	13054kcal	13305kcal	13556kcal	13808kcal	14059kcal	14310kcal	14561kcal	14812kcal	15063kcal	15314kcal	15565kcal	15816kcal	16067kcal	16318kcal	16569kcal	16820kcal	17071kcal	17322kcal	17573kcal	17824kcal	18075kcal	18327kcal	18578kcal	18829kcal	19080kcal	19331kcal	19582kcal	19833kcal	20084kcal	20335kcal	20586kcal	20837kcal	21088kcal	21339kcal	21590kcal	21841kcal	22092kcal	22343kcal	22594kcal	22846kcal	23097kcal	23348kcal	23599kcal	23850kcal	24101kcal	24352kcal	24603kcal	24854kcal	25105kcal	25356kcal	25607kcal	25858kcal	26109kcal	26360kcal	26611kcal	26862kcal	27113kcal	27364kcal	27616kcal	27867kcal	28118kcal	28369kcal	28620kcal	28871kcal	29122kcal	29373kcal	29624kcal	29875kcal	30126kcal	30377kcal	30628kcal	30879kcal	31130kcal	31381kcal	31632kcal	31883kcal	32135kcal	32386kcal	32637kcal	32888kcal	33139kcal	33390kcal	33641kcal	33892kcal	34143kcal	34394kcal	34645kcal	34896kcal	35147kcal	35398kcal	35649kcal	35900kcal	36151kcal	36402kcal	36654kcal	36905kcal	37156kcal	37407kcal	37658kcal
踏み台昇降	4881kcal	5021kcal	5160kcal	5300kcal	5439kcal	5579kcal	5718kcal	5857kcal	5997kcal	6136kcal	6276kcal	6415kcal	6555kcal	6694kcal	6834kcal	6973kcal	7113kcal	7252kcal	7392kcal	7531kcal	7671kcal	7810kcal	7950kcal	8089kcal	8229kcal	8368kcal	8507kcal	8647kcal	8786kcal	8926kcal	9065kcal	9205kcal	9344kcal	9484kcal	9623kcal	9763kcal	9902kcal	10042kcal	10181kcal	10321kcal	10460kcal	10600kcal	10739kcal	10879kcal	11018kcal	11158kcal	11297kcal	11436kcal	11576kcal	11715kcal	11855kcal	11994kcal	12134kcal	12273kcal	12413kcal	12552kcal	12692kcal	12831kcal	12971kcal	13110kcal	13250kcal	13389kcal	13529kcal	13668kcal	13808kcal	13947kcal	14086kcal	14226kcal	14365kcal	14505kcal	14644kcal	14784kcal	14923kcal	15063kcal	15202kcal	15342kcal	15481kcal	15621kcal	15760kcal	15900kcal	16039kcal	16179kcal	16318kcal	16458kcal	16597kcal	16737kcal	16876kcal	17015kcal	17155kcal	17294kcal	17434kcal	17573kcal	17713kcal	17852kcal	17992kcal	18131kcal	18271kcal	18410kcal	18550kcal	18689kcal	18829kcal	18968kcal	19108kcal	19247kcal	19387kcal	19526kcal	19665kcal	19805kcal	19944kcal	20084kcal	20223kcal	20363kcal	20502kcal	20642kcal	20781kcal	20921kcal
トランポリンゆっくり	3417kcal	3514kcal	3612kcal	3710kcal	3807kcal	3905kcal	4002kcal	4100kcal	4198kcal	4295kcal	4393kcal	4491kcal	4588kcal	4686kcal	4783kcal	4881kcal	4979kcal	5076kcal	5174kcal	5272kcal	5369kcal	5467kcal	5565kcal	5662kcal	5760kcal	5857kcal	5955kcal	6053kcal	6150kcal	6248kcal	6346kcal	6443kcal	6541kcal	6639kcal	6736kcal	6834kcal	6931kcal	7029kcal	7127kcal	7224kcal	7322kcal	7420kcal	7517kcal	7615kcal	7712kcal	7810kcal	7908kcal	8005kcal	8103kcal	8201kcal	8298kcal	8396kcal	8494kcal	8591kcal	8689kcal	8786kcal	8884kcal	8982kcal	9079kcal	9177kcal	9275kcal	9372kcal	9470kcal	9567kcal	9665kcal	9763kcal	9860kcal	9958kcal	10056kcal	10153kcal	10251kcal	10349kcal	10446kcal	10544kcal	10641kcal	10739kcal	10837kcal	10934kcal	11032kcal	11130kcal	11227kcal	11325kcal	11423kcal	11520kcal	11618kcal	11715kcal	11813kcal	11911kcal	12008kcal	12106kcal	12204kcal	12301kcal	12399kcal	12496kcal	12594kcal	12692kcal	12789kcal	12887kcal	12985kcal	13082kcal	13180kcal	13278kcal	13375kcal	13473kcal	13570kcal	13668kcal	13766kcal	13863kcal	13961kcal	14059kcal	14156kcal	14254kcal	14351kcal	14449kcal	14547kcal	14644kcal
トランポリン高く飛ぶ	4393kcal	4518kcal	4644kcal	4770kcal	4895kcal	5021kcal	5146kcal	5272kcal	5397kcal	5523kcal	5648kcal	5774kcal	5899kcal	6025kcal	6150kcal	6276kcal	6401kcal	6527kcal	6652kcal	6778kcal	6904kcal	7029kcal	7155kcal	7280kcal	7406kcal	7531kcal	7657kcal	7782kcal	7908kcal	8033kcal	8159kcal	8284kcal	8410kcal	8535kcal	8661kcal	8786kcal	8912kcal	9037kcal	9163kcal	9289kcal	9414kcal	9540kcal	9665kcal	9791kcal	9916kcal	10042kcal	10167kcal	10293kcal	10418kcal	10544kcal	10669kcal	10795kcal	10920kcal	11046kcal	11171kcal	11297kcal	11423kcal	11548kcal	11674kcal	11799kcal	11925kcal	12050kcal	12176kcal	12301kcal	12427kcal	12552kcal	12678kcal	12803kcal	12929kcal	13054kcal	13180kcal	13305kcal	13431kcal	13556kcal	13682kcal	13808kcal	13933kcal	14059kcal	14184kcal	14310kcal	14435kcal	14561kcal	14686kcal	14812kcal	14937kcal	15063kcal	15188kcal	15314kcal	15439kcal	15565kcal	15690kcal	15816kcal	15941kcal	16067kcal	16193kcal	16318kcal	16444kcal	16569kcal	16695kcal	16820kcal	16946kcal	17071kcal	17197kcal	17322kcal	17448kcal	17573kcal	17699kcal	17824kcal	17950kcal	18075kcal	18201kcal	18327kcal	18452kcal	18578kcal	18703kcal	18829kcal
HIIT ジャンプなし	4881kcal	5021kcal	5160kcal	5300kcal	5439kcal	5579kcal	5718kcal	5857kcal	5997kcal	6136kcal	6276kcal	6415kcal	6555kcal	6694kcal	6834kcal	6973kcal	7113kcal	7252kcal	7392kcal	7531kcal	7671kcal	7810kcal	7950kcal	8089kcal	8229kcal	8368kcal	8507kcal	8647kcal	8786kcal	8926kcal	9065kcal	9205kcal	9344kcal	9484kcal	9623kcal	9763kcal	9902kcal	10042kcal	10181kcal	10321kcal	10460kcal	10600kcal	10739kcal	10879kcal	11018kcal	11158kcal	11297kcal	11436kcal	11576kcal	11715kcal	11855kcal	11994kcal	12134kcal	12273kcal	12413kcal	12552kcal	12692kcal	12831kcal	12971kcal	13110kcal	13250kcal	13389kcal	13529kcal	13668kcal	13808kcal	13947kcal	14086kcal	14226kcal	14365kcal	14505kcal	14644kcal	14784kcal	14923kcal	15063kcal	15202kcal	15342kcal	15481kcal	15621kcal	15760kcal	15900kcal	16039kcal	16179kcal	16318kcal	16458kcal	16597kcal	16737kcal	16876kcal	17015kcal	17155kcal	17294kcal	17434kcal	17573kcal	17713kcal	17852kcal	17992kcal	18131kcal	18271kcal	18410kcal	18550kcal	18689kcal	18829kcal	18968kcal	19108kcal	19247kcal	19387kcal	19526kcal	19665kcal	19805kcal	19944kcal	20084kcal	20223kcal	20363kcal	20502kcal	20642kcal	20781kcal	20921kcal
HIIT ジャンプあり	7810kcal	8033kcal	8256kcal	8480kcal	8703kcal	8926kcal	9149kcal	9372kcal	9595kcal	9819kcal	10042kcal	10265kcal	10488kcal	10711kcal	10934kcal	11158kcal	11381kcal	11604kcal	11827kcal	12050kcal	12273kcal	12496kcal	12720kcal	12943kcal	13166kcal	13389kcal	13612kcal	13835kcal	14059kcal	14282kcal	14505kcal	14728kcal	14951kcal	15174kcal	15398kcal	15621kcal	15844kcal	16067kcal	16290kcal	16513kcal	16737kcal	16960kcal	17183kcal	17406kcal	17629kcal	17852kcal	18075kcal	18299kcal	18522kcal	18745kcal	18968kcal	19191kcal	19414kcal	19638kcal	19861kcal	20084kcal	20307kcal	20530kcal	20753kcal	20977kcal	21200kcal	21423kcal	21646kcal	21869kcal	22092kcal	22316kcal	22539kcal	22762kcal	22985kcal	23208kcal	23431kcal	23654kcal	23878kcal	24101kcal	24324kcal	24547kcal	24770kcal	24993kcal	25217kcal	25440kcal	25663kcal	25886kcal	26109kcal	26332kcal	26556kcal	26779kcal	27002kcal	27225kcal	27448kcal	27671kcal	27895kcal	28118kcal	28341kcal	28564kcal	28787kcal	29010kcal	29233kcal	29457kcal	29680kcal	29903kcal	30126kcal	30349kcal	30572kcal	30796kcal	31019kcal	31242kcal	31465kcal	31688kcal	31911kcal	32135kcal	32358kcal	32581kcal	32804kcal	33027kcal	33250kcal	33474kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

26時間34分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
皿洗い	2928kcal	3012kcal	3096kcal	3180kcal	3263kcal	3347kcal	3431kcal	3514kcal	3598kcal	3682kcal	3765kcal	3849kcal	3933kcal	4016kcal	4100kcal	4184kcal	4267kcal	4351kcal	4435kcal	4518kcal	4602kcal	4686kcal	4770kcal	4853kcal	4937kcal	5021kcal	5104kcal	5188kcal	5272kcal	5355kcal	5439kcal	5523kcal	5606kcal	5690kcal	5774kcal	5857kcal	5941kcal	6025kcal	6109kcal	6192kcal	6276kcal	6360kcal	6443kcal	6527kcal	6611kcal	6694kcal	6778kcal	6862kcal	6945kcal	7029kcal	7113kcal	7196kcal	7280kcal	7364kcal	7447kcal	7531kcal	7615kcal	7699kcal	7782kcal	7866kcal	7950kcal	8033kcal	8117kcal	8201kcal	8284kcal	8368kcal	8452kcal	8535kcal	8619kcal	8703kcal	8786kcal	8870kcal	8954kcal	9037kcal	9121kcal	9205kcal	9289kcal	9372kcal	9456kcal	9540kcal	9623kcal	9707kcal	9791kcal	9874kcal	9958kcal	10042kcal	10125kcal	10209kcal	10293kcal	10376kcal	10460kcal	10544kcal	10627kcal	10711kcal	10795kcal	10879kcal	10962kcal	11046kcal	11130kcal	11213kcal	11297kcal	11381kcal	11464kcal	11548kcal	11632kcal	11715kcal	11799kcal	11883kcal	11966kcal	12050kcal	12134kcal	12218kcal	12301kcal	12385kcal	12469kcal	12552kcal
料理全般	3417kcal	3514kcal	3612kcal	3710kcal	3807kcal	3905kcal	4002kcal	4100kcal	4198kcal	4295kcal	4393kcal	4491kcal	4588kcal	4686kcal	4783kcal	4881kcal	4979kcal	5076kcal	5174kcal	5272kcal	5369kcal	5467kcal	5565kcal	5662kcal	5760kcal	5857kcal	5955kcal	6053kcal	6150kcal	6248kcal	6346kcal	6443kcal	6541kcal	6639kcal	6736kcal	6834kcal	6931kcal	7029kcal	7127kcal	7224kcal	7322kcal	7420kcal	7517kcal	7615kcal	7712kcal	7810kcal	7908kcal	8005kcal	8103kcal	8201kcal	8298kcal	8396kcal	8494kcal	8591kcal	8689kcal	8786kcal	8884kcal	8982kcal	9079kcal	9177kcal	9275kcal	9372kcal	9470kcal	9567kcal	9665kcal	9763kcal	9860kcal	9958kcal	10056kcal	10153kcal	10251kcal	10349kcal	10446kcal	10544kcal	10641kcal	10739kcal	10837kcal	10934kcal	11032kcal	11130kcal	11227kcal	11325kcal	11423kcal	11520kcal	11618kcal	11715kcal	11813kcal	11911kcal	12008kcal	12106kcal	12204kcal	12301kcal	12399kcal	12496kcal	12594kcal	12692kcal	12789kcal	12887kcal	12985kcal	13082kcal	13180kcal	13278kcal	13375kcal	13473kcal	13570kcal	13668kcal	13766kcal	13863kcal	13961kcal	14059kcal	14156kcal	14254kcal	14351kcal	14449kcal	14547kcal	14644kcal
掃除機をかける	3221kcal	3313kcal	3405kcal	3498kcal	3590kcal	3682kcal	3774kcal	3866kcal	3958kcal	4050kcal	4142kcal	4234kcal	4326kcal	4418kcal	4510kcal	4602kcal	4694kcal	4786kcal	4878kcal	4970kcal	5062kcal	5154kcal	5247kcal	5339kcal	5431kcal	5523kcal	5615kcal	5707kcal	5799kcal	5891kcal	5983kcal	6075kcal	6167kcal	6259kcal	6351kcal	6443kcal	6535kcal	6627kcal	6719kcal	6811kcal	6904kcal	6996kcal	7088kcal	7180kcal	7272kcal	7364kcal	7456kcal	7548kcal	7640kcal	7732kcal	7824kcal	7916kcal	8008kcal	8100kcal	8192kcal	8284kcal	8376kcal	8468kcal	8560kcal	8653kcal	8745kcal	8837kcal	8929kcal	9021kcal	9113kcal	9205kcal	9297kcal	9389kcal	9481kcal	9573kcal	9665kcal	9757kcal	9849kcal	9941kcal	10033kcal	10125kcal	10217kcal	10309kcal	10402kcal	10494kcal	10586kcal	10678kcal	10770kcal	10862kcal	10954kcal	11046kcal	11138kcal	11230kcal	11322kcal	11414kcal	11506kcal	11598kcal	11690kcal	11782kcal	11874kcal	11966kcal	12059kcal	12151kcal	12243kcal	12335kcal	12427kcal	12519kcal	12611kcal	12703kcal	12795kcal	12887kcal	12979kcal	13071kcal	13163kcal	13255kcal	13347kcal	13439kcal	13531kcal	13623kcal	13715kcal	13808kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3417kcal	3514kcal	3612kcal	3710kcal	3807kcal	3905kcal	4002kcal	4100kcal	4198kcal	4295kcal	4393kcal	4491kcal	4588kcal	4686kcal	4783kcal	4881kcal	4979kcal	5076kcal	5174kcal	5272kcal	5369kcal	5467kcal	5565kcal	5662kcal	5760kcal	5857kcal	5955kcal	6053kcal	6150kcal	6248kcal	6346kcal	6443kcal	6541kcal	6639kcal	6736kcal	6834kcal	6931kcal	7029kcal	7127kcal	7224kcal	7322kcal	7420kcal	7517kcal	7615kcal	7712kcal	7810kcal	7908kcal	8005kcal	8103kcal	8201kcal	8298kcal	8396kcal	8494kcal	8591kcal	8689kcal	8786kcal	8884kcal	8982kcal	9079kcal	9177kcal	9275kcal	9372kcal	9470kcal	9567kcal	9665kcal	9763kcal	9860kcal	9958kcal	10056kcal	10153kcal	10251kcal	10349kcal	10446kcal	10544kcal	10641kcal	10739kcal	10837kcal	10934kcal	11032kcal	11130kcal	11227kcal	11325kcal	11423kcal	11520kcal	11618kcal	11715kcal	11813kcal	11911kcal	12008kcal	12106kcal	12204kcal	12301kcal	12399kcal	12496kcal	12594kcal	12692kcal	12789kcal	12887kcal	12985kcal	13082kcal	13180kcal	13278kcal	13375kcal	13473kcal	13570kcal	13668kcal	13766kcal	13863kcal	13961kcal	14059kcal	14156kcal	14254kcal	14351kcal	14449kcal	14547kcal	14644kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1952kcal	2008kcal	2064kcal	2120kcal	2175kcal	2231kcal	2287kcal	2343kcal	2398kcal	2454kcal	2510kcal	2566kcal	2622kcal	2677kcal	2733kcal	2789kcal	2845kcal	2901kcal	2956kcal	3012kcal	3068kcal	3124kcal	3180kcal	3235kcal	3291kcal	3347kcal	3403kcal	3458kcal	3514kcal	3570kcal	3626kcal	3682kcal	3737kcal	3793kcal	3849kcal	3905kcal	3961kcal	4016kcal	4072kcal	4128kcal	4184kcal	4240kcal	4295kcal	4351kcal	4407kcal	4463kcal	4518kcal	4574kcal	4630kcal	4686kcal	4742kcal	4797kcal	4853kcal	4909kcal	4965kcal	5021kcal	5076kcal	5132kcal	5188kcal	5244kcal	5300kcal	5355kcal	5411kcal	5467kcal	5523kcal	5579kcal	5634kcal	5690kcal	5746kcal	5802kcal	5857kcal	5913kcal	5969kcal	6025kcal	6081kcal	6136kcal	6192kcal	6248kcal	6304kcal	6360kcal	6415kcal	6471kcal	6527kcal	6583kcal	6639kcal	6694kcal	6750kcal	6806kcal	6862kcal	6917kcal	6973kcal	7029kcal	7085kcal	7141kcal	7196kcal	7252kcal	7308kcal	7364kcal	7420kcal	7475kcal	7531kcal	7587kcal	7643kcal	7699kcal	7754kcal	7810kcal	7866kcal	7922kcal	7977kcal	8033kcal	8089kcal	8145kcal	8201kcal	8256kcal	8312kcal	8368kcal
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風呂で入浴	1464kcal	1506kcal	1548kcal	1590kcal	1631kcal	1673kcal	1715kcal	1757kcal	1799kcal	1841kcal	1882kcal	1924kcal	1966kcal	2008kcal	2050kcal	2092kcal	2133kcal	2175kcal	2217kcal	2259kcal	2301kcal	2343kcal	2385kcal	2426kcal	2468kcal	2510kcal	2552kcal	2594kcal	2636kcal	2677kcal	2719kcal	2761kcal	2803kcal	2845kcal	2887kcal	2928kcal	2970kcal	3012kcal	3054kcal	3096kcal	3138kcal	3180kcal	3221kcal	3263kcal	3305kcal	3347kcal	3389kcal	3431kcal	3472kcal	3514kcal	3556kcal	3598kcal	3640kcal	3682kcal	3723kcal	3765kcal	3807kcal	3849kcal	3891kcal	3933kcal	3975kcal	4016kcal	4058kcal	4100kcal	4142kcal	4184kcal	4226kcal	4267kcal	4309kcal	4351kcal	4393kcal	4435kcal	4477kcal	4518kcal	4560kcal	4602kcal	4644kcal	4686kcal	4728kcal	4770kcal	4811kcal	4853kcal	4895kcal	4937kcal	4979kcal	5021kcal	5062kcal	5104kcal	5146kcal	5188kcal	5230kcal	5272kcal	5313kcal	5355kcal	5397kcal	5439kcal	5481kcal	5523kcal	5565kcal	5606kcal	5648kcal	5690kcal	5732kcal	5774kcal	5816kcal	5857kcal	5899kcal	5941kcal	5983kcal	6025kcal	6067kcal	6109kcal	6150kcal	6192kcal	6234kcal	6276kcal
デスクワーク	1269kcal	1305kcal	1341kcal	1378kcal	1414kcal	1450kcal	1486kcal	1523kcal	1559kcal	1595kcal	1631kcal	1668kcal	1704kcal	1740kcal	1776kcal	1813kcal	1849kcal	1885kcal	1921kcal	1958kcal	1994kcal	2030kcal	2067kcal	2103kcal	2139kcal	2175kcal	2212kcal	2248kcal	2284kcal	2320kcal	2357kcal	2393kcal	2429kcal	2465kcal	2502kcal	2538kcal	2574kcal	2610kcal	2647kcal	2683kcal	2719kcal	2756kcal	2792kcal	2828kcal	2864kcal	2901kcal	2937kcal	2973kcal	3009kcal	3046kcal	3082kcal	3118kcal	3154kcal	3191kcal	3227kcal	3263kcal	3299kcal	3336kcal	3372kcal	3408kcal	3445kcal	3481kcal	3517kcal	3553kcal	3590kcal	3626kcal	3662kcal	3698kcal	3735kcal	3771kcal	3807kcal	3843kcal	3880kcal	3916kcal	3952kcal	3988kcal	4025kcal	4061kcal	4097kcal	4134kcal	4170kcal	4206kcal	4242kcal	4279kcal	4315kcal	4351kcal	4387kcal	4424kcal	4460kcal	4496kcal	4532kcal	4569kcal	4605kcal	4641kcal	4677kcal	4714kcal	4750kcal	4786kcal	4823kcal	4859kcal	4895kcal	4931kcal	4968kcal	5004kcal	5040kcal	5076kcal	5113kcal	5149kcal	5185kcal	5221kcal	5258kcal	5294kcal	5330kcal	5366kcal	5403kcal	5439kcal
立って仕事をする	1757kcal	1807kcal	1857kcal	1908kcal	1958kcal	2008kcal	2058kcal	2108kcal	2159kcal	2209kcal	2259kcal	2309kcal	2359kcal	2410kcal	2460kcal	2510kcal	2560kcal	2610kcal	2661kcal	2711kcal	2761kcal	2811kcal	2862kcal	2912kcal	2962kcal	3012kcal	3062kcal	3113kcal	3163kcal	3213kcal	3263kcal	3313kcal	3364kcal	3414kcal	3464kcal	3514kcal	3564kcal	3615kcal	3665kcal	3715kcal	3765kcal	3816kcal	3866kcal	3916kcal	3966kcal	4016kcal	4067kcal	4117kcal	4167kcal	4217kcal	4267kcal	4318kcal	4368kcal	4418kcal	4468kcal	4518kcal	4569kcal	4619kcal	4669kcal	4719kcal	4770kcal	4820kcal	4870kcal	4920kcal	4970kcal	5021kcal	5071kcal	5121kcal	5171kcal	5221kcal	5272kcal	5322kcal	5372kcal	5422kcal	5472kcal	5523kcal	5573kcal	5623kcal	5673kcal	5724kcal	5774kcal	5824kcal	5874kcal	5924kcal	5975kcal	6025kcal	6075kcal	6125kcal	6175kcal	6226kcal	6276kcal	6326kcal	6376kcal	6427kcal	6477kcal	6527kcal	6577kcal	6627kcal	6678kcal	6728kcal	6778kcal	6828kcal	6878kcal	6929kcal	6979kcal	7029kcal	7079kcal	7129kcal	7180kcal	7230kcal	7280kcal	7330kcal	7381kcal	7431kcal	7481kcal	7531kcal
体をよく動かす仕事	2928kcal	3012kcal	3096kcal	3180kcal	3263kcal	3347kcal	3431kcal	3514kcal	3598kcal	3682kcal	3765kcal	3849kcal	3933kcal	4016kcal	4100kcal	4184kcal	4267kcal	4351kcal	4435kcal	4518kcal	4602kcal	4686kcal	4770kcal	4853kcal	4937kcal	5021kcal	5104kcal	5188kcal	5272kcal	5355kcal	5439kcal	5523kcal	5606kcal	5690kcal	5774kcal	5857kcal	5941kcal	6025kcal	6109kcal	6192kcal	6276kcal	6360kcal	6443kcal	6527kcal	6611kcal	6694kcal	6778kcal	6862kcal	6945kcal	7029kcal	7113kcal	7196kcal	7280kcal	7364kcal	7447kcal	7531kcal	7615kcal	7699kcal	7782kcal	7866kcal	7950kcal	8033kcal	8117kcal	8201kcal	8284kcal	8368kcal	8452kcal	8535kcal	8619kcal	8703kcal	8786kcal	8870kcal	8954kcal	9037kcal	9121kcal	9205kcal	9289kcal	9372kcal	9456kcal	9540kcal	9623kcal	9707kcal	9791kcal	9874kcal	9958kcal	10042kcal	10125kcal	10209kcal	10293kcal	10376kcal	10460kcal	10544kcal	10627kcal	10711kcal	10795kcal	10879kcal	10962kcal	11046kcal	11130kcal	11213kcal	11297kcal	11381kcal	11464kcal	11548kcal	11632kcal	11715kcal	11799kcal	11883kcal	11966kcal	12050kcal	12134kcal	12218kcal	12301kcal	12385kcal	12469kcal	12552kcal
電車バスに乗車	1269kcal	1305kcal	1341kcal	1378kcal	1414kcal	1450kcal	1486kcal	1523kcal	1559kcal	1595kcal	1631kcal	1668kcal	1704kcal	1740kcal	1776kcal	1813kcal	1849kcal	1885kcal	1921kcal	1958kcal	1994kcal	2030kcal	2067kcal	2103kcal	2139kcal	2175kcal	2212kcal	2248kcal	2284kcal	2320kcal	2357kcal	2393kcal	2429kcal	2465kcal	2502kcal	2538kcal	2574kcal	2610kcal	2647kcal	2683kcal	2719kcal	2756kcal	2792kcal	2828kcal	2864kcal	2901kcal	2937kcal	2973kcal	3009kcal	3046kcal	3082kcal	3118kcal	3154kcal	3191kcal	3227kcal	3263kcal	3299kcal	3336kcal	3372kcal	3408kcal	3445kcal	3481kcal	3517kcal	3553kcal	3590kcal	3626kcal	3662kcal	3698kcal	3735kcal	3771kcal	3807kcal	3843kcal	3880kcal	3916kcal	3952kcal	3988kcal	4025kcal	4061kcal	4097kcal	4134kcal	4170kcal	4206kcal	4242kcal	4279kcal	4315kcal	4351kcal	4387kcal	4424kcal	4460kcal	4496kcal	4532kcal	4569kcal	4605kcal	4641kcal	4677kcal	4714kcal	4750kcal	4786kcal	4823kcal	4859kcal	4895kcal	4931kcal	4968kcal	5004kcal	5040kcal	5076kcal	5113kcal	5149kcal	5185kcal	5221kcal	5258kcal	5294kcal	5330kcal	5366kcal	5403kcal	5439kcal
自動車を運転	2440kcal	2510kcal	2580kcal	2650kcal	2719kcal	2789kcal	2859kcal	2928kcal	2998kcal	3068kcal	3138kcal	3207kcal	3277kcal	3347kcal	3417kcal	3486kcal	3556kcal	3626kcal	3696kcal	3765kcal	3835kcal	3905kcal	3975kcal	4044kcal	4114kcal	4184kcal	4253kcal	4323kcal	4393kcal	4463kcal	4532kcal	4602kcal	4672kcal	4742kcal	4811kcal	4881kcal	4951kcal	5021kcal	5090kcal	5160kcal	5230kcal	5300kcal	5369kcal	5439kcal	5509kcal	5579kcal	5648kcal	5718kcal	5788kcal	5857kcal	5927kcal	5997kcal	6067kcal	6136kcal	6206kcal	6276kcal	6346kcal	6415kcal	6485kcal	6555kcal	6625kcal	6694kcal	6764kcal	6834kcal	6904kcal	6973kcal	7043kcal	7113kcal	7182kcal	7252kcal	7322kcal	7392kcal	7461kcal	7531kcal	7601kcal	7671kcal	7740kcal	7810kcal	7880kcal	7950kcal	8019kcal	8089kcal	8159kcal	8229kcal	8298kcal	8368kcal	8438kcal	8507kcal	8577kcal	8647kcal	8717kcal	8786kcal	8856kcal	8926kcal	8996kcal	9065kcal	9135kcal	9205kcal	9275kcal	9344kcal	9414kcal	9484kcal	9554kcal	9623kcal	9693kcal	9763kcal	9832kcal	9902kcal	9972kcal	10042kcal	10111kcal	10181kcal	10251kcal	10321kcal	10390kcal	10460kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重	35kg	36kg	37kg	38kg	39kg	40kg	41kg	42kg	43kg	44kg	45kg	46kg	47kg	48kg	49kg	50kg	51kg	52kg	53kg	54kg	55kg	56kg	57kg	58kg	59kg	60kg	61kg	62kg	63kg	64kg	65kg	66kg	67kg	68kg	69kg	70kg	71kg	72kg	73kg	74kg	75kg	76kg	77kg	78kg	79kg	80kg	81kg	82kg	83kg	84kg	85kg	86kg	87kg	88kg	89kg	90kg	91kg	92kg	93kg	94kg	95kg	96kg	97kg	98kg	99kg	100kg	101kg	102kg	103kg	104kg	105kg	106kg	107kg	108kg	109kg	110kg	111kg	112kg	113kg	114kg	115kg	116kg	117kg	118kg	119kg	120kg	121kg	122kg	123kg	124kg	125kg	126kg	127kg	128kg	129kg	130kg	131kg	132kg	133kg	134kg	135kg	136kg	137kg	138kg	139kg	140kg	141kg	142kg	143kg	144kg	145kg	146kg	147kg	148kg	149kg	150kg
水泳 (バタフライ)	13473kcal	13858kcal	14243kcal	14628kcal	15013kcal	15398kcal	15782kcal	16167kcal	16552kcal	16937kcal	17322kcal	17707kcal	18092kcal	18477kcal	18862kcal	19247kcal	19632kcal	20017kcal	20402kcal	20787kcal	21172kcal	21557kcal	21942kcal	22327kcal	22712kcal	23097kcal	23482kcal	23866kcal	24251kcal	24636kcal	25021kcal	25406kcal	25791kcal	26176kcal	26561kcal	26946kcal	27331kcal	27716kcal	28101kcal	28486kcal	28871kcal	29256kcal	29641kcal	30026kcal	30411kcal	30796kcal	31181kcal	31565kcal	31950kcal	32335kcal	32720kcal	33105kcal	33490kcal	33875kcal	34260kcal	34645kcal	35030kcal	35415kcal	35800kcal	36185kcal	36570kcal	36955kcal	37340kcal	37725kcal	38110kcal	38495kcal	38880kcal	39265kcal	39649kcal	40034kcal	40419kcal	40804kcal	41189kcal	41574kcal	41959kcal	42344kcal	42729kcal	43114kcal	43499kcal	43884kcal	44269kcal	44654kcal	45039kcal	45424kcal	45809kcal	46194kcal	46579kcal	46964kcal	47348kcal	47733kcal	48118kcal	48503kcal	48888kcal	49273kcal	49658kcal	50043kcal	50428kcal	50813kcal	51198kcal	51583kcal	51968kcal	52353kcal	52738kcal	53123kcal	53508kcal	53893kcal	54278kcal	54663kcal	55047kcal	55432kcal	55817kcal	56202kcal	56587kcal	56972kcal	57357kcal	57742kcal
縄跳び (速め:120-160回/m)	12008kcal	12351kcal	12695kcal	13038kcal	13381kcal	13724kcal	14067kcal	14410kcal	14753kcal	15096kcal	15439kcal	15782kcal	16126kcal	16469kcal	16812kcal	17155kcal	17498kcal	17841kcal	18184kcal	18527kcal	18870kcal	19214kcal	19557kcal	19900kcal	20243kcal	20586kcal	20929kcal	21272kcal	21615kcal	21958kcal	22302kcal	22645kcal	22988kcal	23331kcal	23674kcal	24017kcal	24360kcal	24703kcal	25046kcal	25390kcal	25733kcal	26076kcal	26419kcal	26762kcal	27105kcal	27448kcal	27791kcal	28134kcal	28478kcal	28821kcal	29164kcal	29507kcal	29850kcal	30193kcal	30536kcal	30879kcal	31222kcal	31565kcal	31909kcal	32252kcal	32595kcal	32938kcal	33281kcal	33624kcal	33967kcal	34310kcal	34653kcal	34997kcal	35340kcal	35683kcal	36026kcal	36369kcal	36712kcal	37055kcal	37398kcal	37741kcal	38085kcal	38428kcal	38771kcal	39114kcal	39457kcal	39800kcal	40143kcal	40486kcal	40829kcal	41173kcal	41516kcal	41859kcal	42202kcal	42545kcal	42888kcal	43231kcal	43574kcal	43917kcal	44260kcal	44604kcal	44947kcal	45290kcal	45633kcal	45976kcal	46319kcal	46662kcal	47005kcal	47348kcal	47692kcal	48035kcal	48378kcal	48721kcal	49064kcal	49407kcal	49750kcal	50093kcal	50436kcal	50780kcal	51123kcal	51466kcal
縄跳び (普通:100-120回/m)	11520kcal	11849kcal	12178kcal	12508kcal	12837kcal	13166kcal	13495kcal	13824kcal	14153kcal	14483kcal	14812kcal	15141kcal	15470kcal	15799kcal	16128kcal	16458kcal	16787kcal	17116kcal	17445kcal	17774kcal	18103kcal	18433kcal	18762kcal	19091kcal	19420kcal	19749kcal	20078kcal	20407kcal	20737kcal	21066kcal	21395kcal	21724kcal	22053kcal	22382kcal	22712kcal	23041kcal	23370kcal	23699kcal	24028kcal	24357kcal	24687kcal	25016kcal	25345kcal	25674kcal	26003kcal	26332kcal	26662kcal	26991kcal	27320kcal	27649kcal	27978kcal	28307kcal	28637kcal	28966kcal	29295kcal	29624kcal	29953kcal	30282kcal	30611kcal	30941kcal	31270kcal	31599kcal	31928kcal	32257kcal	32586kcal	32916kcal	33245kcal	33574kcal	33903kcal	34232kcal	34561kcal	34891kcal	35220kcal	35549kcal	35878kcal	36207kcal	36536kcal	36866kcal	37195kcal	37524kcal	37853kcal	38182kcal	38511kcal	38840kcal	39170kcal	39499kcal	39828kcal	40157kcal	40486kcal	40815kcal	41145kcal	41474kcal	41803kcal	42132kcal	42461kcal	42790kcal	43120kcal	43449kcal	43778kcal	44107kcal	44436kcal	44765kcal	45095kcal	45424kcal	45753kcal	46082kcal	46411kcal	46740kcal	47070kcal	47399kcal	47728kcal	48057kcal	48386kcal	48715kcal	49044kcal	49374kcal
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HIIT ジャンプあり	7810kcal	8033kcal	8256kcal	8480kcal	8703kcal	8926kcal	9149kcal	9372kcal	9595kcal	9819kcal	10042kcal	10265kcal	10488kcal	10711kcal	10934kcal	11158kcal	11381kcal	11604kcal	11827kcal	12050kcal	12273kcal	12496kcal	12720kcal	12943kcal	13166kcal	13389kcal	13612kcal	13835kcal	14059kcal	14282kcal	14505kcal	14728kcal	14951kcal	15174kcal	15398kcal	15621kcal	15844kcal	16067kcal	16290kcal	16513kcal	16737kcal	16960kcal	17183kcal	17406kcal	17629kcal	17852kcal	18075kcal	18299kcal	18522kcal	18745kcal	18968kcal	19191kcal	19414kcal	19638kcal	19861kcal	20084kcal	20307kcal	20530kcal	20753kcal	20977kcal	21200kcal	21423kcal	21646kcal	21869kcal	22092kcal	22316kcal	22539kcal	22762kcal	22985kcal	23208kcal	23431kcal	23654kcal	23878kcal	24101kcal	24324kcal	24547kcal	24770kcal	24993kcal	25217kcal	25440kcal	25663kcal	25886kcal	26109kcal	26332kcal	26556kcal	26779kcal	27002kcal	27225kcal	27448kcal	27671kcal	27895kcal	28118kcal	28341kcal	28564kcal	28787kcal	29010kcal	29233kcal	29457kcal	29680kcal	29903kcal	30126kcal	30349kcal	30572kcal	30796kcal	31019kcal	31242kcal	31465kcal	31688kcal	31911kcal	32135kcal	32358kcal	32581kcal	32804kcal	33027kcal	33250kcal	33474kcal
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HIIT ジャンプなし	4881kcal	5021kcal	5160kcal	5300kcal	5439kcal	5579kcal	5718kcal	5857kcal	5997kcal	6136kcal	6276kcal	6415kcal	6555kcal	6694kcal	6834kcal	6973kcal	7113kcal	7252kcal	7392kcal	7531kcal	7671kcal	7810kcal	7950kcal	8089kcal	8229kcal	8368kcal	8507kcal	8647kcal	8786kcal	8926kcal	9065kcal	9205kcal	9344kcal	9484kcal	9623kcal	9763kcal	9902kcal	10042kcal	10181kcal	10321kcal	10460kcal	10600kcal	10739kcal	10879kcal	11018kcal	11158kcal	11297kcal	11436kcal	11576kcal	11715kcal	11855kcal	11994kcal	12134kcal	12273kcal	12413kcal	12552kcal	12692kcal	12831kcal	12971kcal	13110kcal	13250kcal	13389kcal	13529kcal	13668kcal	13808kcal	13947kcal	14086kcal	14226kcal	14365kcal	14505kcal	14644kcal	14784kcal	14923kcal	15063kcal	15202kcal	15342kcal	15481kcal	15621kcal	15760kcal	15900kcal	16039kcal	16179kcal	16318kcal	16458kcal	16597kcal	16737kcal	16876kcal	17015kcal	17155kcal	17294kcal	17434kcal	17573kcal	17713kcal	17852kcal	17992kcal	18131kcal	18271kcal	18410kcal	18550kcal	18689kcal	18829kcal	18968kcal	19108kcal	19247kcal	19387kcal	19526kcal	19665kcal	19805kcal	19944kcal	20084kcal	20223kcal	20363kcal	20502kcal	20642kcal	20781kcal	20921kcal
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筋トレスクワット	4881kcal	5021kcal	5160kcal	5300kcal	5439kcal	5579kcal	5718kcal	5857kcal	5997kcal	6136kcal	6276kcal	6415kcal	6555kcal	6694kcal	6834kcal	6973kcal	7113kcal	7252kcal	7392kcal	7531kcal	7671kcal	7810kcal	7950kcal	8089kcal	8229kcal	8368kcal	8507kcal	8647kcal	8786kcal	8926kcal	9065kcal	9205kcal	9344kcal	9484kcal	9623kcal	9763kcal	9902kcal	10042kcal	10181kcal	10321kcal	10460kcal	10600kcal	10739kcal	10879kcal	11018kcal	11158kcal	11297kcal	11436kcal	11576kcal	11715kcal	11855kcal	11994kcal	12134kcal	12273kcal	12413kcal	12552kcal	12692kcal	12831kcal	12971kcal	13110kcal	13250kcal	13389kcal	13529kcal	13668kcal	13808kcal	13947kcal	14086kcal	14226kcal	14365kcal	14505kcal	14644kcal	14784kcal	14923kcal	15063kcal	15202kcal	15342kcal	15481kcal	15621kcal	15760kcal	15900kcal	16039kcal	16179kcal	16318kcal	16458kcal	16597kcal	16737kcal	16876kcal	17015kcal	17155kcal	17294kcal	17434kcal	17573kcal	17713kcal	17852kcal	17992kcal	18131kcal	18271kcal	18410kcal	18550kcal	18689kcal	18829kcal	18968kcal	19108kcal	19247kcal	19387kcal	19526kcal	19665kcal	19805kcal	19944kcal	20084kcal	20223kcal	20363kcal	20502kcal	20642kcal	20781kcal	20921kcal
部屋の片づけ全般	4686kcal	4820kcal	4954kcal	5088kcal	5221kcal	5355kcal	5489kcal	5623kcal	5757kcal	5891kcal	6025kcal	6159kcal	6293kcal	6427kcal	6560kcal	6694kcal	6828kcal	6962kcal	7096kcal	7230kcal	7364kcal	7498kcal	7632kcal	7765kcal	7899kcal	8033kcal	8167kcal	8301kcal	8435kcal	8569kcal	8703kcal	8837kcal	8971kcal	9104kcal	9238kcal	9372kcal	9506kcal	9640kcal	9774kcal	9908kcal	10042kcal	10176kcal	10309kcal	10443kcal	10577kcal	10711kcal	10845kcal	10979kcal	11113kcal	11247kcal	11381kcal	11515kcal	11648kcal	11782kcal	11916kcal	12050kcal	12184kcal	12318kcal	12452kcal	12586kcal	12720kcal	12854kcal	12987kcal	13121kcal	13255kcal	13389kcal	13523kcal	13657kcal	13791kcal	13925kcal	14059kcal	14192kcal	14326kcal	14460kcal	14594kcal	14728kcal	14862kcal	14996kcal	15130kcal	15264kcal	15398kcal	15531kcal	15665kcal	15799kcal	15933kcal	16067kcal	16201kcal	16335kcal	16469kcal	16603kcal	16737kcal	16870kcal	17004kcal	17138kcal	17272kcal	17406kcal	17540kcal	17674kcal	17808kcal	17942kcal	18075kcal	18209kcal	18343kcal	18477kcal	18611kcal	18745kcal	18879kcal	19013kcal	19147kcal	19281kcal	19414kcal	19548kcal	19682kcal	19816kcal	19950kcal	20084kcal
トランポリン高く飛ぶ	4393kcal	4518kcal	4644kcal	4770kcal	4895kcal	5021kcal	5146kcal	5272kcal	5397kcal	5523kcal	5648kcal	5774kcal	5899kcal	6025kcal	6150kcal	6276kcal	6401kcal	6527kcal	6652kcal	6778kcal	6904kcal	7029kcal	7155kcal	7280kcal	7406kcal	7531kcal	7657kcal	7782kcal	7908kcal	8033kcal	8159kcal	8284kcal	8410kcal	8535kcal	8661kcal	8786kcal	8912kcal	9037kcal	9163kcal	9289kcal	9414kcal	9540kcal	9665kcal	9791kcal	9916kcal	10042kcal	10167kcal	10293kcal	10418kcal	10544kcal	10669kcal	10795kcal	10920kcal	11046kcal	11171kcal	11297kcal	11423kcal	11548kcal	11674kcal	11799kcal	11925kcal	12050kcal	12176kcal	12301kcal	12427kcal	12552kcal	12678kcal	12803kcal	12929kcal	13054kcal	13180kcal	13305kcal	13431kcal	13556kcal	13682kcal	13808kcal	13933kcal	14059kcal	14184kcal	14310kcal	14435kcal	14561kcal	14686kcal	14812kcal	14937kcal	15063kcal	15188kcal	15314kcal	15439kcal	15565kcal	15690kcal	15816kcal	15941kcal	16067kcal	16193kcal	16318kcal	16444kcal	16569kcal	16695kcal	16820kcal	16946kcal	17071kcal	17197kcal	17322kcal	17448kcal	17573kcal	17699kcal	17824kcal	17950kcal	18075kcal	18201kcal	18327kcal	18452kcal	18578kcal	18703kcal	18829kcal
ウォーキング (速め:5.6km/h以上)	4198kcal	4318kcal	4438kcal	4558kcal	4677kcal	4797kcal	4917kcal	5037kcal	5157kcal	5277kcal	5397kcal	5517kcal	5637kcal	5757kcal	5877kcal	5997kcal	6117kcal	6237kcal	6357kcal	6477kcal	6597kcal	6717kcal	6837kcal	6957kcal	7076kcal	7196kcal	7316kcal	7436kcal	7556kcal	7676kcal	7796kcal	7916kcal	8036kcal	8156kcal	8276kcal	8396kcal	8516kcal	8636kcal	8756kcal	8876kcal	8996kcal	9116kcal	9236kcal	9355kcal	9475kcal	9595kcal	9715kcal	9835kcal	9955kcal	10075kcal	10195kcal	10315kcal	10435kcal	10555kcal	10675kcal	10795kcal	10915kcal	11035kcal	11155kcal	11275kcal	11395kcal	11515kcal	11635kcal	11754kcal	11874kcal	11994kcal	12114kcal	12234kcal	12354kcal	12474kcal	12594kcal	12714kcal	12834kcal	12954kcal	13074kcal	13194kcal	13314kcal	13434kcal	13554kcal	13674kcal	13794kcal	13914kcal	14033kcal	14153kcal	14273kcal	14393kcal	14513kcal	14633kcal	14753kcal	14873kcal	14993kcal	15113kcal	15233kcal	15353kcal	15473kcal	15593kcal	15713kcal	15833kcal	15953kcal	16073kcal	16193kcal	16312kcal	16432kcal	16552kcal	16672kcal	16792kcal	16912kcal	17032kcal	17152kcal	17272kcal	17392kcal	17512kcal	17632kcal	17752kcal	17872kcal	17992kcal
ヨガパワー	3905kcal	4016kcal	4128kcal	4240kcal	4351kcal	4463kcal	4574kcal	4686kcal	4797kcal	4909kcal	5021kcal	5132kcal	5244kcal	5355kcal	5467kcal	5579kcal	5690kcal	5802kcal	5913kcal	6025kcal	6136kcal	6248kcal	6360kcal	6471kcal	6583kcal	6694kcal	6806kcal	6917kcal	7029kcal	7141kcal	7252kcal	7364kcal	7475kcal	7587kcal	7699kcal	7810kcal	7922kcal	8033kcal	8145kcal	8256kcal	8368kcal	8480kcal	8591kcal	8703kcal	8814kcal	8926kcal	9037kcal	9149kcal	9261kcal	9372kcal	9484kcal	9595kcal	9707kcal	9819kcal	9930kcal	10042kcal	10153kcal	10265kcal	10376kcal	10488kcal	10600kcal	10711kcal	10823kcal	10934kcal	11046kcal	11158kcal	11269kcal	11381kcal	11492kcal	11604kcal	11715kcal	11827kcal	11939kcal	12050kcal	12162kcal	12273kcal	12385kcal	12496kcal	12608kcal	12720kcal	12831kcal	12943kcal	13054kcal	13166kcal	13278kcal	13389kcal	13501kcal	13612kcal	13724kcal	13835kcal	13947kcal	14059kcal	14170kcal	14282kcal	14393kcal	14505kcal	14616kcal	14728kcal	14840kcal	14951kcal	15063kcal	15174kcal	15286kcal	15398kcal	15509kcal	15621kcal	15732kcal	15844kcal	15955kcal	16067kcal	16179kcal	16290kcal	16402kcal	16513kcal	16625kcal	16737kcal
筋トレ腹筋運動	3710kcal	3816kcal	3922kcal	4028kcal	4134kcal	4240kcal	4346kcal	4452kcal	4558kcal	4664kcal	4770kcal	4876kcal	4982kcal	5088kcal	5194kcal	5300kcal	5406kcal	5512kcal	5618kcal	5724kcal	5830kcal	5936kcal	6042kcal	6148kcal	6254kcal	6360kcal	6466kcal	6572kcal	6678kcal	6784kcal	6890kcal	6996kcal	7102kcal	7208kcal	7314kcal	7420kcal	7526kcal	7632kcal	7738kcal	7844kcal	7950kcal	8056kcal	8162kcal	8268kcal	8374kcal	8480kcal	8586kcal	8692kcal	8798kcal	8904kcal	9010kcal	9116kcal	9222kcal	9328kcal	9434kcal	9540kcal	9646kcal	9752kcal	9858kcal	9964kcal	10070kcal	10176kcal	10282kcal	10388kcal	10494kcal	10600kcal	10706kcal	10812kcal	10918kcal	11024kcal	11130kcal	11236kcal	11342kcal	11448kcal	11554kcal	11660kcal	11766kcal	11872kcal	11978kcal	12084kcal	12190kcal	12296kcal	12402kcal	12508kcal	12614kcal	12720kcal	12826kcal	12932kcal	13038kcal	13144kcal	13250kcal	13356kcal	13462kcal	13568kcal	13674kcal	13780kcal	13886kcal	13992kcal	14098kcal	14204kcal	14310kcal	14416kcal	14522kcal	14628kcal	14734kcal	14840kcal	14946kcal	15052kcal	15158kcal	15264kcal	15370kcal	15476kcal	15582kcal	15688kcal	15794kcal	15900kcal
筋トレ背筋運動	3710kcal	3816kcal	3922kcal	4028kcal	4134kcal	4240kcal	4346kcal	4452kcal	4558kcal	4664kcal	4770kcal	4876kcal	4982kcal	5088kcal	5194kcal	5300kcal	5406kcal	5512kcal	5618kcal	5724kcal	5830kcal	5936kcal	6042kcal	6148kcal	6254kcal	6360kcal	6466kcal	6572kcal	6678kcal	6784kcal	6890kcal	6996kcal	7102kcal	7208kcal	7314kcal	7420kcal	7526kcal	7632kcal	7738kcal	7844kcal	7950kcal	8056kcal	8162kcal	8268kcal	8374kcal	8480kcal	8586kcal	8692kcal	8798kcal	8904kcal	9010kcal	9116kcal	9222kcal	9328kcal	9434kcal	9540kcal	9646kcal	9752kcal	9858kcal	9964kcal	10070kcal	10176kcal	10282kcal	10388kcal	10494kcal	10600kcal	10706kcal	10812kcal	10918kcal	11024kcal	11130kcal	11236kcal	11342kcal	11448kcal	11554kcal	11660kcal	11766kcal	11872kcal	11978kcal	12084kcal	12190kcal	12296kcal	12402kcal	12508kcal	12614kcal	12720kcal	12826kcal	12932kcal	13038kcal	13144kcal	13250kcal	13356kcal	13462kcal	13568kcal	13674kcal	13780kcal	13886kcal	13992kcal	14098kcal	14204kcal	14310kcal	14416kcal	14522kcal	14628kcal	14734kcal	14840kcal	14946kcal	15052kcal	15158kcal	15264kcal	15370kcal	15476kcal	15582kcal	15688kcal	15794kcal	15900kcal
筋トレ腕立て伏せ	3710kcal	3816kcal	3922kcal	4028kcal	4134kcal	4240kcal	4346kcal	4452kcal	4558kcal	4664kcal	4770kcal	4876kcal	4982kcal	5088kcal	5194kcal	5300kcal	5406kcal	5512kcal	5618kcal	5724kcal	5830kcal	5936kcal	6042kcal	6148kcal	6254kcal	6360kcal	6466kcal	6572kcal	6678kcal	6784kcal	6890kcal	6996kcal	7102kcal	7208kcal	7314kcal	7420kcal	7526kcal	7632kcal	7738kcal	7844kcal	7950kcal	8056kcal	8162kcal	8268kcal	8374kcal	8480kcal	8586kcal	8692kcal	8798kcal	8904kcal	9010kcal	9116kcal	9222kcal	9328kcal	9434kcal	9540kcal	9646kcal	9752kcal	9858kcal	9964kcal	10070kcal	10176kcal	10282kcal	10388kcal	10494kcal	10600kcal	10706kcal	10812kcal	10918kcal	11024kcal	11130kcal	11236kcal	11342kcal	11448kcal	11554kcal	11660kcal	11766kcal	11872kcal	11978kcal	12084kcal	12190kcal	12296kcal	12402kcal	12508kcal	12614kcal	12720kcal	12826kcal	12932kcal	13038kcal	13144kcal	13250kcal	13356kcal	13462kcal	13568kcal	13674kcal	13780kcal	13886kcal	13992kcal	14098kcal	14204kcal	14310kcal	14416kcal	14522kcal	14628kcal	14734kcal	14840kcal	14946kcal	15052kcal	15158kcal	15264kcal	15370kcal	15476kcal	15582kcal	15688kcal	15794kcal	15900kcal
筋トレ懸垂	3710kcal	3816kcal	3922kcal	4028kcal	4134kcal	4240kcal	4346kcal	4452kcal	4558kcal	4664kcal	4770kcal	4876kcal	4982kcal	5088kcal	5194kcal	5300kcal	5406kcal	5512kcal	5618kcal	5724kcal	5830kcal	5936kcal	6042kcal	6148kcal	6254kcal	6360kcal	6466kcal	6572kcal	6678kcal	6784kcal	6890kcal	6996kcal	7102kcal	7208kcal	7314kcal	7420kcal	7526kcal	7632kcal	7738kcal	7844kcal	7950kcal	8056kcal	8162kcal	8268kcal	8374kcal	8480kcal	8586kcal	8692kcal	8798kcal	8904kcal	9010kcal	9116kcal	9222kcal	9328kcal	9434kcal	9540kcal	9646kcal	9752kcal	9858kcal	9964kcal	10070kcal	10176kcal	10282kcal	10388kcal	10494kcal	10600kcal	10706kcal	10812kcal	10918kcal	11024kcal	11130kcal	11236kcal	11342kcal	11448kcal	11554kcal	11660kcal	11766kcal	11872kcal	11978kcal	12084kcal	12190kcal	12296kcal	12402kcal	12508kcal	12614kcal	12720kcal	12826kcal	12932kcal	13038kcal	13144kcal	13250kcal	13356kcal	13462kcal	13568kcal	13674kcal	13780kcal	13886kcal	13992kcal	14098kcal	14204kcal	14310kcal	14416kcal	14522kcal	14628kcal	14734kcal	14840kcal	14946kcal	15052kcal	15158kcal	15264kcal	15370kcal	15476kcal	15582kcal	15688kcal	15794kcal	15900kcal
トランポリンゆっくり	3417kcal	3514kcal	3612kcal	3710kcal	3807kcal	3905kcal	4002kcal	4100kcal	4198kcal	4295kcal	4393kcal	4491kcal	4588kcal	4686kcal	4783kcal	4881kcal	4979kcal	5076kcal	5174kcal	5272kcal	5369kcal	5467kcal	5565kcal	5662kcal	5760kcal	5857kcal	5955kcal	6053kcal	6150kcal	6248kcal	6346kcal	6443kcal	6541kcal	6639kcal	6736kcal	6834kcal	6931kcal	7029kcal	7127kcal	7224kcal	7322kcal	7420kcal	7517kcal	7615kcal	7712kcal	7810kcal	7908kcal	8005kcal	8103kcal	8201kcal	8298kcal	8396kcal	8494kcal	8591kcal	8689kcal	8786kcal	8884kcal	8982kcal	9079kcal	9177kcal	9275kcal	9372kcal	9470kcal	9567kcal	9665kcal	9763kcal	9860kcal	9958kcal	10056kcal	10153kcal	10251kcal	10349kcal	10446kcal	10544kcal	10641kcal	10739kcal	10837kcal	10934kcal	11032kcal	11130kcal	11227kcal	11325kcal	11423kcal	11520kcal	11618kcal	11715kcal	11813kcal	11911kcal	12008kcal	12106kcal	12204kcal	12301kcal	12399kcal	12496kcal	12594kcal	12692kcal	12789kcal	12887kcal	12985kcal	13082kcal	13180kcal	13278kcal	13375kcal	13473kcal	13570kcal	13668kcal	13766kcal	13863kcal	13961kcal	14059kcal	14156kcal	14254kcal	14351kcal	14449kcal	14547kcal	14644kcal
床拭き・風呂掃除・窓ふき	3417kcal	3514kcal	3612kcal	3710kcal	3807kcal	3905kcal	4002kcal	4100kcal	4198kcal	4295kcal	4393kcal	4491kcal	4588kcal	4686kcal	4783kcal	4881kcal	4979kcal	5076kcal	5174kcal	5272kcal	5369kcal	5467kcal	5565kcal	5662kcal	5760kcal	5857kcal	5955kcal	6053kcal	6150kcal	6248kcal	6346kcal	6443kcal	6541kcal	6639kcal	6736kcal	6834kcal	6931kcal	7029kcal	7127kcal	7224kcal	7322kcal	7420kcal	7517kcal	7615kcal	7712kcal	7810kcal	7908kcal	8005kcal	8103kcal	8201kcal	8298kcal	8396kcal	8494kcal	8591kcal	8689kcal	8786kcal	8884kcal	8982kcal	9079kcal	9177kcal	9275kcal	9372kcal	9470kcal	9567kcal	9665kcal	9763kcal	9860kcal	9958kcal	10056kcal	10153kcal	10251kcal	10349kcal	10446kcal	10544kcal	10641kcal	10739kcal	10837kcal	10934kcal	11032kcal	11130kcal	11227kcal	11325kcal	11423kcal	11520kcal	11618kcal	11715kcal	11813kcal	11911kcal	12008kcal	12106kcal	12204kcal	12301kcal	12399kcal	12496kcal	12594kcal	12692kcal	12789kcal	12887kcal	12985kcal	13082kcal	13180kcal	13278kcal	13375kcal	13473kcal	13570kcal	13668kcal	13766kcal	13863kcal	13961kcal	14059kcal	14156kcal	14254kcal	14351kcal	14449kcal	14547kcal	14644kcal
料理全般	3417kcal	3514kcal	3612kcal	3710kcal	3807kcal	3905kcal	4002kcal	4100kcal	4198kcal	4295kcal	4393kcal	4491kcal	4588kcal	4686kcal	4783kcal	4881kcal	4979kcal	5076kcal	5174kcal	5272kcal	5369kcal	5467kcal	5565kcal	5662kcal	5760kcal	5857kcal	5955kcal	6053kcal	6150kcal	6248kcal	6346kcal	6443kcal	6541kcal	6639kcal	6736kcal	6834kcal	6931kcal	7029kcal	7127kcal	7224kcal	7322kcal	7420kcal	7517kcal	7615kcal	7712kcal	7810kcal	7908kcal	8005kcal	8103kcal	8201kcal	8298kcal	8396kcal	8494kcal	8591kcal	8689kcal	8786kcal	8884kcal	8982kcal	9079kcal	9177kcal	9275kcal	9372kcal	9470kcal	9567kcal	9665kcal	9763kcal	9860kcal	9958kcal	10056kcal	10153kcal	10251kcal	10349kcal	10446kcal	10544kcal	10641kcal	10739kcal	10837kcal	10934kcal	11032kcal	11130kcal	11227kcal	11325kcal	11423kcal	11520kcal	11618kcal	11715kcal	11813kcal	11911kcal	12008kcal	12106kcal	12204kcal	12301kcal	12399kcal	12496kcal	12594kcal	12692kcal	12789kcal	12887kcal	12985kcal	13082kcal	13180kcal	13278kcal	13375kcal	13473kcal	13570kcal	13668kcal	13766kcal	13863kcal	13961kcal	14059kcal	14156kcal	14254kcal	14351kcal	14449kcal	14547kcal	14644kcal
掃除機をかける	3221kcal	3313kcal	3405kcal	3498kcal	3590kcal	3682kcal	3774kcal	3866kcal	3958kcal	4050kcal	4142kcal	4234kcal	4326kcal	4418kcal	4510kcal	4602kcal	4694kcal	4786kcal	4878kcal	4970kcal	5062kcal	5154kcal	5247kcal	5339kcal	5431kcal	5523kcal	5615kcal	5707kcal	5799kcal	5891kcal	5983kcal	6075kcal	6167kcal	6259kcal	6351kcal	6443kcal	6535kcal	6627kcal	6719kcal	6811kcal	6904kcal	6996kcal	7088kcal	7180kcal	7272kcal	7364kcal	7456kcal	7548kcal	7640kcal	7732kcal	7824kcal	7916kcal	8008kcal	8100kcal	8192kcal	8284kcal	8376kcal	8468kcal	8560kcal	8653kcal	8745kcal	8837kcal	8929kcal	9021kcal	9113kcal	9205kcal	9297kcal	9389kcal	9481kcal	9573kcal	9665kcal	9757kcal	9849kcal	9941kcal	10033kcal	10125kcal	10217kcal	10309kcal	10402kcal	10494kcal	10586kcal	10678kcal	10770kcal	10862kcal	10954kcal	11046kcal	11138kcal	11230kcal	11322kcal	11414kcal	11506kcal	11598kcal	11690kcal	11782kcal	11874kcal	11966kcal	12059kcal	12151kcal	12243kcal	12335kcal	12427kcal	12519kcal	12611kcal	12703kcal	12795kcal	12887kcal	12979kcal	13071kcal	13163kcal	13255kcal	13347kcal	13439kcal	13531kcal	13623kcal	13715kcal	13808kcal
ウォーキング (普通:4km/h)	2928kcal	3012kcal	3096kcal	3180kcal	3263kcal	3347kcal	3431kcal	3514kcal	3598kcal	3682kcal	3765kcal	3849kcal	3933kcal	4016kcal	4100kcal	4184kcal	4267kcal	4351kcal	4435kcal	4518kcal	4602kcal	4686kcal	4770kcal	4853kcal	4937kcal	5021kcal	5104kcal	5188kcal	5272kcal	5355kcal	5439kcal	5523kcal	5606kcal	5690kcal	5774kcal	5857kcal	5941kcal	6025kcal	6109kcal	6192kcal	6276kcal	6360kcal	6443kcal	6527kcal	6611kcal	6694kcal	6778kcal	6862kcal	6945kcal	7029kcal	7113kcal	7196kcal	7280kcal	7364kcal	7447kcal	7531kcal	7615kcal	7699kcal	7782kcal	7866kcal	7950kcal	8033kcal	8117kcal	8201kcal	8284kcal	8368kcal	8452kcal	8535kcal	8619kcal	8703kcal	8786kcal	8870kcal	8954kcal	9037kcal	9121kcal	9205kcal	9289kcal	9372kcal	9456kcal	9540kcal	9623kcal	9707kcal	9791kcal	9874kcal	9958kcal	10042kcal	10125kcal	10209kcal	10293kcal	10376kcal	10460kcal	10544kcal	10627kcal	10711kcal	10795kcal	10879kcal	10962kcal	11046kcal	11130kcal	11213kcal	11297kcal	11381kcal	11464kcal	11548kcal	11632kcal	11715kcal	11799kcal	11883kcal	11966kcal	12050kcal	12134kcal	12218kcal	12301kcal	12385kcal	12469kcal	12552kcal
体をよく動かす仕事	2928kcal	3012kcal	3096kcal	3180kcal	3263kcal	3347kcal	3431kcal	3514kcal	3598kcal	3682kcal	3765kcal	3849kcal	3933kcal	4016kcal	4100kcal	4184kcal	4267kcal	4351kcal	4435kcal	4518kcal	4602kcal	4686kcal	4770kcal	4853kcal	4937kcal	5021kcal	5104kcal	5188kcal	5272kcal	5355kcal	5439kcal	5523kcal	5606kcal	5690kcal	5774kcal	5857kcal	5941kcal	6025kcal	6109kcal	6192kcal	6276kcal	6360kcal	6443kcal	6527kcal	6611kcal	6694kcal	6778kcal	6862kcal	6945kcal	7029kcal	7113kcal	7196kcal	7280kcal	7364kcal	7447kcal	7531kcal	7615kcal	7699kcal	7782kcal	7866kcal	7950kcal	8033kcal	8117kcal	8201kcal	8284kcal	8368kcal	8452kcal	8535kcal	8619kcal	8703kcal	8786kcal	8870kcal	8954kcal	9037kcal	9121kcal	9205kcal	9289kcal	9372kcal	9456kcal	9540kcal	9623kcal	9707kcal	9791kcal	9874kcal	9958kcal	10042kcal	10125kcal	10209kcal	10293kcal	10376kcal	10460kcal	10544kcal	10627kcal	10711kcal	10795kcal	10879kcal	10962kcal	11046kcal	11130kcal	11213kcal	11297kcal	11381kcal	11464kcal	11548kcal	11632kcal	11715kcal	11799kcal	11883kcal	11966kcal	12050kcal	12134kcal	12218kcal	12301kcal	12385kcal	12469kcal	12552kcal
皿洗い	2928kcal	3012kcal	3096kcal	3180kcal	3263kcal	3347kcal	3431kcal	3514kcal	3598kcal	3682kcal	3765kcal	3849kcal	3933kcal	4016kcal	4100kcal	4184kcal	4267kcal	4351kcal	4435kcal	4518kcal	4602kcal	4686kcal	4770kcal	4853kcal	4937kcal	5021kcal	5104kcal	5188kcal	5272kcal	5355kcal	5439kcal	5523kcal	5606kcal	5690kcal	5774kcal	5857kcal	5941kcal	6025kcal	6109kcal	6192kcal	6276kcal	6360kcal	6443kcal	6527kcal	6611kcal	6694kcal	6778kcal	6862kcal	6945kcal	7029kcal	7113kcal	7196kcal	7280kcal	7364kcal	7447kcal	7531kcal	7615kcal	7699kcal	7782kcal	7866kcal	7950kcal	8033kcal	8117kcal	8201kcal	8284kcal	8368kcal	8452kcal	8535kcal	8619kcal	8703kcal	8786kcal	8870kcal	8954kcal	9037kcal	9121kcal	9205kcal	9289kcal	9372kcal	9456kcal	9540kcal	9623kcal	9707kcal	9791kcal	9874kcal	9958kcal	10042kcal	10125kcal	10209kcal	10293kcal	10376kcal	10460kcal	10544kcal	10627kcal	10711kcal	10795kcal	10879kcal	10962kcal	11046kcal	11130kcal	11213kcal	11297kcal	11381kcal	11464kcal	11548kcal	11632kcal	11715kcal	11799kcal	11883kcal	11966kcal	12050kcal	12134kcal	12218kcal	12301kcal	12385kcal	12469kcal	12552kcal
ヨガハタ	2928kcal	3012kcal	3096kcal	3180kcal	3263kcal	3347kcal	3431kcal	3514kcal	3598kcal	3682kcal	3765kcal	3849kcal	3933kcal	4016kcal	4100kcal	4184kcal	4267kcal	4351kcal	4435kcal	4518kcal	4602kcal	4686kcal	4770kcal	4853kcal	4937kcal	5021kcal	5104kcal	5188kcal	5272kcal	5355kcal	5439kcal	5523kcal	5606kcal	5690kcal	5774kcal	5857kcal	5941kcal	6025kcal	6109kcal	6192kcal	6276kcal	6360kcal	6443kcal	6527kcal	6611kcal	6694kcal	6778kcal	6862kcal	6945kcal	7029kcal	7113kcal	7196kcal	7280kcal	7364kcal	7447kcal	7531kcal	7615kcal	7699kcal	7782kcal	7866kcal	7950kcal	8033kcal	8117kcal	8201kcal	8284kcal	8368kcal	8452kcal	8535kcal	8619kcal	8703kcal	8786kcal	8870kcal	8954kcal	9037kcal	9121kcal	9205kcal	9289kcal	9372kcal	9456kcal	9540kcal	9623kcal	9707kcal	9791kcal	9874kcal	9958kcal	10042kcal	10125kcal	10209kcal	10293kcal	10376kcal	10460kcal	10544kcal	10627kcal	10711kcal	10795kcal	10879kcal	10962kcal	11046kcal	11130kcal	11213kcal	11297kcal	11381kcal	11464kcal	11548kcal	11632kcal	11715kcal	11799kcal	11883kcal	11966kcal	12050kcal	12134kcal	12218kcal	12301kcal	12385kcal	12469kcal	12552kcal
ウォーキング (ゆったり:4km/h以下)	2440kcal	2510kcal	2580kcal	2650kcal	2719kcal	2789kcal	2859kcal	2928kcal	2998kcal	3068kcal	3138kcal	3207kcal	3277kcal	3347kcal	3417kcal	3486kcal	3556kcal	3626kcal	3696kcal	3765kcal	3835kcal	3905kcal	3975kcal	4044kcal	4114kcal	4184kcal	4253kcal	4323kcal	4393kcal	4463kcal	4532kcal	4602kcal	4672kcal	4742kcal	4811kcal	4881kcal	4951kcal	5021kcal	5090kcal	5160kcal	5230kcal	5300kcal	5369kcal	5439kcal	5509kcal	5579kcal	5648kcal	5718kcal	5788kcal	5857kcal	5927kcal	5997kcal	6067kcal	6136kcal	6206kcal	6276kcal	6346kcal	6415kcal	6485kcal	6555kcal	6625kcal	6694kcal	6764kcal	6834kcal	6904kcal	6973kcal	7043kcal	7113kcal	7182kcal	7252kcal	7322kcal	7392kcal	7461kcal	7531kcal	7601kcal	7671kcal	7740kcal	7810kcal	7880kcal	7950kcal	8019kcal	8089kcal	8159kcal	8229kcal	8298kcal	8368kcal	8438kcal	8507kcal	8577kcal	8647kcal	8717kcal	8786kcal	8856kcal	8926kcal	8996kcal	9065kcal	9135kcal	9205kcal	9275kcal	9344kcal	9414kcal	9484kcal	9554kcal	9623kcal	9693kcal	9763kcal	9832kcal	9902kcal	9972kcal	10042kcal	10111kcal	10181kcal	10251kcal	10321kcal	10390kcal	10460kcal
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身支度 (洗顔・化粧・髭剃り・着替等)	1952kcal	2008kcal	2064kcal	2120kcal	2175kcal	2231kcal	2287kcal	2343kcal	2398kcal	2454kcal	2510kcal	2566kcal	2622kcal	2677kcal	2733kcal	2789kcal	2845kcal	2901kcal	2956kcal	3012kcal	3068kcal	3124kcal	3180kcal	3235kcal	3291kcal	3347kcal	3403kcal	3458kcal	3514kcal	3570kcal	3626kcal	3682kcal	3737kcal	3793kcal	3849kcal	3905kcal	3961kcal	4016kcal	4072kcal	4128kcal	4184kcal	4240kcal	4295kcal	4351kcal	4407kcal	4463kcal	4518kcal	4574kcal	4630kcal	4686kcal	4742kcal	4797kcal	4853kcal	4909kcal	4965kcal	5021kcal	5076kcal	5132kcal	5188kcal	5244kcal	5300kcal	5355kcal	5411kcal	5467kcal	5523kcal	5579kcal	5634kcal	5690kcal	5746kcal	5802kcal	5857kcal	5913kcal	5969kcal	6025kcal	6081kcal	6136kcal	6192kcal	6248kcal	6304kcal	6360kcal	6415kcal	6471kcal	6527kcal	6583kcal	6639kcal	6694kcal	6750kcal	6806kcal	6862kcal	6917kcal	6973kcal	7029kcal	7085kcal	7141kcal	7196kcal	7252kcal	7308kcal	7364kcal	7420kcal	7475kcal	7531kcal	7587kcal	7643kcal	7699kcal	7754kcal	7810kcal	7866kcal	7922kcal	7977kcal	8033kcal	8089kcal	8145kcal	8201kcal	8256kcal	8312kcal	8368kcal
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風呂で入浴	1464kcal	1506kcal	1548kcal	1590kcal	1631kcal	1673kcal	1715kcal	1757kcal	1799kcal	1841kcal	1882kcal	1924kcal	1966kcal	2008kcal	2050kcal	2092kcal	2133kcal	2175kcal	2217kcal	2259kcal	2301kcal	2343kcal	2385kcal	2426kcal	2468kcal	2510kcal	2552kcal	2594kcal	2636kcal	2677kcal	2719kcal	2761kcal	2803kcal	2845kcal	2887kcal	2928kcal	2970kcal	3012kcal	3054kcal	3096kcal	3138kcal	3180kcal	3221kcal	3263kcal	3305kcal	3347kcal	3389kcal	3431kcal	3472kcal	3514kcal	3556kcal	3598kcal	3640kcal	3682kcal	3723kcal	3765kcal	3807kcal	3849kcal	3891kcal	3933kcal	3975kcal	4016kcal	4058kcal	4100kcal	4142kcal	4184kcal	4226kcal	4267kcal	4309kcal	4351kcal	4393kcal	4435kcal	4477kcal	4518kcal	4560kcal	4602kcal	4644kcal	4686kcal	4728kcal	4770kcal	4811kcal	4853kcal	4895kcal	4937kcal	4979kcal	5021kcal	5062kcal	5104kcal	5146kcal	5188kcal	5230kcal	5272kcal	5313kcal	5355kcal	5397kcal	5439kcal	5481kcal	5523kcal	5565kcal	5606kcal	5648kcal	5690kcal	5732kcal	5774kcal	5816kcal	5857kcal	5899kcal	5941kcal	5983kcal	6025kcal	6067kcal	6109kcal	6150kcal	6192kcal	6234kcal	6276kcal
デスクワーク	1269kcal	1305kcal	1341kcal	1378kcal	1414kcal	1450kcal	1486kcal	1523kcal	1559kcal	1595kcal	1631kcal	1668kcal	1704kcal	1740kcal	1776kcal	1813kcal	1849kcal	1885kcal	1921kcal	1958kcal	1994kcal	2030kcal	2067kcal	2103kcal	2139kcal	2175kcal	2212kcal	2248kcal	2284kcal	2320kcal	2357kcal	2393kcal	2429kcal	2465kcal	2502kcal	2538kcal	2574kcal	2610kcal	2647kcal	2683kcal	2719kcal	2756kcal	2792kcal	2828kcal	2864kcal	2901kcal	2937kcal	2973kcal	3009kcal	3046kcal	3082kcal	3118kcal	3154kcal	3191kcal	3227kcal	3263kcal	3299kcal	3336kcal	3372kcal	3408kcal	3445kcal	3481kcal	3517kcal	3553kcal	3590kcal	3626kcal	3662kcal	3698kcal	3735kcal	3771kcal	3807kcal	3843kcal	3880kcal	3916kcal	3952kcal	3988kcal	4025kcal	4061kcal	4097kcal	4134kcal	4170kcal	4206kcal	4242kcal	4279kcal	4315kcal	4351kcal	4387kcal	4424kcal	4460kcal	4496kcal	4532kcal	4569kcal	4605kcal	4641kcal	4677kcal	4714kcal	4750kcal	4786kcal	4823kcal	4859kcal	4895kcal	4931kcal	4968kcal	5004kcal	5040kcal	5076kcal	5113kcal	5149kcal	5185kcal	5221kcal	5258kcal	5294kcal	5330kcal	5366kcal	5403kcal	5439kcal
電車バスに乗車	1269kcal	1305kcal	1341kcal	1378kcal	1414kcal	1450kcal	1486kcal	1523kcal	1559kcal	1595kcal	1631kcal	1668kcal	1704kcal	1740kcal	1776kcal	1813kcal	1849kcal	1885kcal	1921kcal	1958kcal	1994kcal	2030kcal	2067kcal	2103kcal	2139kcal	2175kcal	2212kcal	2248kcal	2284kcal	2320kcal	2357kcal	2393kcal	2429kcal	2465kcal	2502kcal	2538kcal	2574kcal	2610kcal	2647kcal	2683kcal	2719kcal	2756kcal	2792kcal	2828kcal	2864kcal	2901kcal	2937kcal	2973kcal	3009kcal	3046kcal	3082kcal	3118kcal	3154kcal	3191kcal	3227kcal	3263kcal	3299kcal	3336kcal	3372kcal	3408kcal	3445kcal	3481kcal	3517kcal	3553kcal	3590kcal	3626kcal	3662kcal	3698kcal	3735kcal	3771kcal	3807kcal	3843kcal	3880kcal	3916kcal	3952kcal	3988kcal	4025kcal	4061kcal	4097kcal	4134kcal	4170kcal	4206kcal	4242kcal	4279kcal	4315kcal	4351kcal	4387kcal	4424kcal	4460kcal	4496kcal	4532kcal	4569kcal	4605kcal	4641kcal	4677kcal	4714kcal	4750kcal	4786kcal	4823kcal	4859kcal	4895kcal	4931kcal	4968kcal	5004kcal	5040kcal	5076kcal	5113kcal	5149kcal	5185kcal	5221kcal	5258kcal	5294kcal	5330kcal	5366kcal	5403kcal	5439kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。

主な参考データ

ダイエット関連ツール

当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。

目標摂取カロリー計算ツール
目標消費カロリー計算ツール
PFCバランス計算ツール
運動の消費カロリー計算ツール
体脂肪率・体脂肪量計算ツール
BMI計算ツール
基礎代謝計算ツール
身長・体重ごと体型平均データ
運動・食べ物カロリーデータ