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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

48時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4486kcal 4614kcal 4742kcal 4871kcal 4999kcal 5127kcal 5255kcal 5383kcal 5512kcal 5640kcal 5768kcal 5896kcal 6024kcal 6153kcal 6281kcal 6409kcal 6537kcal 6665kcal 6793kcal 6922kcal 7050kcal 7178kcal 7306kcal 7434kcal 7563kcal 7691kcal 7819kcal 7947kcal 8075kcal 8204kcal 8332kcal 8460kcal 8588kcal 8716kcal 8844kcal 8973kcal 9101kcal 9229kcal 9357kcal 9485kcal 9614kcal 9742kcal 9870kcal 9998kcal 10126kcal 10255kcal 10383kcal 10511kcal 10639kcal 10767kcal 10895kcal 11024kcal 11152kcal 11280kcal 11408kcal 11536kcal 11665kcal 11793kcal 11921kcal 12049kcal 12177kcal 12306kcal 12434kcal 12562kcal 12690kcal 12818kcal 12946kcal 13075kcal 13203kcal 13331kcal 13459kcal 13587kcal 13716kcal 13844kcal 13972kcal 14100kcal 14228kcal 14357kcal 14485kcal 14613kcal 14741kcal 14869kcal 14997kcal 15126kcal 15254kcal 15382kcal 15510kcal 15638kcal 15767kcal 15895kcal 16023kcal 16151kcal 16279kcal 16408kcal 16536kcal 16664kcal 16792kcal 16920kcal 17048kcal 17177kcal 17305kcal 17433kcal 17561kcal 17689kcal 17818kcal 17946kcal 18074kcal 18202kcal 18330kcal 18459kcal 18587kcal 18715kcal 18843kcal 18971kcal 19099kcal 19228kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5845kcal 5999kcal 6153kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6768kcal 6922kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7537kcal 7691kcal 7845kcal 7998kcal 8152kcal 8306kcal 8460kcal 8614kcal 8768kcal 8921kcal 9075kcal 9229kcal 9383kcal 9537kcal 9690kcal 9844kcal 9998kcal 10152kcal 10306kcal 10460kcal 10613kcal 10767kcal 10921kcal 11075kcal 11229kcal 11383kcal 11536kcal 11690kcal 11844kcal 11998kcal 12152kcal 12306kcal 12459kcal 12613kcal 12767kcal 12921kcal 13075kcal 13228kcal 13382kcal 13536kcal 13690kcal 13844kcal 13998kcal 14151kcal 14305kcal 14459kcal 14613kcal 14767kcal 14921kcal 15074kcal 15228kcal 15382kcal 15536kcal 15690kcal 15843kcal 15997kcal 16151kcal 16305kcal 16459kcal 16613kcal 16766kcal 16920kcal 17074kcal 17228kcal 17382kcal 17536kcal 17689kcal 17843kcal 17997kcal 18151kcal 18305kcal 18459kcal 18612kcal 18766kcal 18920kcal 19074kcal 19228kcal 19381kcal 19535kcal 19689kcal 19843kcal 19997kcal 20151kcal 20304kcal 20458kcal 20612kcal 20766kcal 20920kcal 21074kcal 21227kcal 21381kcal 21535kcal 21689kcal 21843kcal 21996kcal 22150kcal 22304kcal 22458kcal 22612kcal 22766kcal 22919kcal 23073kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7716kcal 7937kcal 8157kcal 8378kcal 8598kcal 8819kcal 9039kcal 9260kcal 9480kcal 9701kcal 9921kcal 10142kcal 10362kcal 10583kcal 10803kcal 11024kcal 11244kcal 11465kcal 11685kcal 11906kcal 12126kcal 12347kcal 12567kcal 12787kcal 13008kcal 13228kcal 13449kcal 13669kcal 13890kcal 14110kcal 14331kcal 14551kcal 14772kcal 14992kcal 15213kcal 15433kcal 15654kcal 15874kcal 16095kcal 16315kcal 16536kcal 16756kcal 16977kcal 17197kcal 17418kcal 17638kcal 17859kcal 18079kcal 18300kcal 18520kcal 18741kcal 18961kcal 19181kcal 19402kcal 19622kcal 19843kcal 20063kcal 20284kcal 20504kcal 20725kcal 20945kcal 21166kcal 21386kcal 21607kcal 21827kcal 22048kcal 22268kcal 22489kcal 22709kcal 22930kcal 23150kcal 23371kcal 23591kcal 23812kcal 24032kcal 24253kcal 24473kcal 24694kcal 24914kcal 25135kcal 25355kcal 25575kcal 25796kcal 26016kcal 26237kcal 26457kcal 26678kcal 26898kcal 27119kcal 27339kcal 27560kcal 27780kcal 28001kcal 28221kcal 28442kcal 28662kcal 28883kcal 29103kcal 29324kcal 29544kcal 29765kcal 29985kcal 30206kcal 30426kcal 30647kcal 30867kcal 31088kcal 31308kcal 31528kcal 31749kcal 31969kcal 32190kcal 32410kcal 32631kcal 32851kcal 33072kcal
山登り 14357kcal 14767kcal 15177kcal 15587kcal 15997kcal 16408kcal 16818kcal 17228kcal 17638kcal 18048kcal 18459kcal 18869kcal 19279kcal 19689kcal 20099kcal 20510kcal 20920kcal 21330kcal 21740kcal 22150kcal 22561kcal 22971kcal 23381kcal 23791kcal 24201kcal 24612kcal 25022kcal 25432kcal 25842kcal 26252kcal 26663kcal 27073kcal 27483kcal 27893kcal 28303kcal 28714kcal 29124kcal 29534kcal 29944kcal 30354kcal 30765kcal 31175kcal 31585kcal 31995kcal 32405kcal 32816kcal 33226kcal 33636kcal 34046kcal 34456kcal 34867kcal 35277kcal 35687kcal 36097kcal 36507kcal 36918kcal 37328kcal 37738kcal 38148kcal 38558kcal 38969kcal 39379kcal 39789kcal 40199kcal 40609kcal 41020kcal 41430kcal 41840kcal 42250kcal 42660kcal 43071kcal 43481kcal 43891kcal 44301kcal 44711kcal 45122kcal 45532kcal 45942kcal 46352kcal 46762kcal 47173kcal 47583kcal 47993kcal 48403kcal 48813kcal 49224kcal 49634kcal 50044kcal 50454kcal 50864kcal 51275kcal 51685kcal 52095kcal 52505kcal 52915kcal 53326kcal 53736kcal 54146kcal 54556kcal 54966kcal 55377kcal 55787kcal 56197kcal 56607kcal 57017kcal 57428kcal 57838kcal 58248kcal 58658kcal 59068kcal 59479kcal 59889kcal 60299kcal 60709kcal 61119kcal 61530kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10767kcal 11075kcal 11383kcal 11690kcal 11998kcal 12306kcal 12613kcal 12921kcal 13228kcal 13536kcal 13844kcal 14151kcal 14459kcal 14767kcal 15074kcal 15382kcal 15690kcal 15997kcal 16305kcal 16613kcal 16920kcal 17228kcal 17536kcal 17843kcal 18151kcal 18459kcal 18766kcal 19074kcal 19381kcal 19689kcal 19997kcal 20304kcal 20612kcal 20920kcal 21227kcal 21535kcal 21843kcal 22150kcal 22458kcal 22766kcal 23073kcal 23381kcal 23689kcal 23996kcal 24304kcal 24612kcal 24919kcal 25227kcal 25534kcal 25842kcal 26150kcal 26457kcal 26765kcal 27073kcal 27380kcal 27688kcal 27996kcal 28303kcal 28611kcal 28919kcal 29226kcal 29534kcal 29842kcal 30149kcal 30457kcal 30765kcal 31072kcal 31380kcal 31687kcal 31995kcal 32303kcal 32610kcal 32918kcal 33226kcal 33533kcal 33841kcal 34149kcal 34456kcal 34764kcal 35072kcal 35379kcal 35687kcal 35995kcal 36302kcal 36610kcal 36918kcal 37225kcal 37533kcal 37840kcal 38148kcal 38456kcal 38763kcal 39071kcal 39379kcal 39686kcal 39994kcal 40302kcal 40609kcal 40917kcal 41225kcal 41532kcal 41840kcal 42148kcal 42455kcal 42763kcal 43071kcal 43378kcal 43686kcal 43993kcal 44301kcal 44609kcal 44916kcal 45224kcal 45532kcal 45839kcal 46147kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14357kcal 14767kcal 15177kcal 15587kcal 15997kcal 16408kcal 16818kcal 17228kcal 17638kcal 18048kcal 18459kcal 18869kcal 19279kcal 19689kcal 20099kcal 20510kcal 20920kcal 21330kcal 21740kcal 22150kcal 22561kcal 22971kcal 23381kcal 23791kcal 24201kcal 24612kcal 25022kcal 25432kcal 25842kcal 26252kcal 26663kcal 27073kcal 27483kcal 27893kcal 28303kcal 28714kcal 29124kcal 29534kcal 29944kcal 30354kcal 30765kcal 31175kcal 31585kcal 31995kcal 32405kcal 32816kcal 33226kcal 33636kcal 34046kcal 34456kcal 34867kcal 35277kcal 35687kcal 36097kcal 36507kcal 36918kcal 37328kcal 37738kcal 38148kcal 38558kcal 38969kcal 39379kcal 39789kcal 40199kcal 40609kcal 41020kcal 41430kcal 41840kcal 42250kcal 42660kcal 43071kcal 43481kcal 43891kcal 44301kcal 44711kcal 45122kcal 45532kcal 45942kcal 46352kcal 46762kcal 47173kcal 47583kcal 47993kcal 48403kcal 48813kcal 49224kcal 49634kcal 50044kcal 50454kcal 50864kcal 51275kcal 51685kcal 52095kcal 52505kcal 52915kcal 53326kcal 53736kcal 54146kcal 54556kcal 54966kcal 55377kcal 55787kcal 56197kcal 56607kcal 57017kcal 57428kcal 57838kcal 58248kcal 58658kcal 59068kcal 59479kcal 59889kcal 60299kcal 60709kcal 61119kcal 61530kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17946kcal 18459kcal 18971kcal 19484kcal 19997kcal 20510kcal 21022kcal 21535kcal 22048kcal 22561kcal 23073kcal 23586kcal 24099kcal 24612kcal 25124kcal 25637kcal 26150kcal 26663kcal 27175kcal 27688kcal 28201kcal 28714kcal 29226kcal 29739kcal 30252kcal 30765kcal 31277kcal 31790kcal 32303kcal 32816kcal 33328kcal 33841kcal 34354kcal 34867kcal 35379kcal 35892kcal 36405kcal 36918kcal 37430kcal 37943kcal 38456kcal 38969kcal 39481kcal 39994kcal 40507kcal 41020kcal 41532kcal 42045kcal 42558kcal 43071kcal 43583kcal 44096kcal 44609kcal 45122kcal 45634kcal 46147kcal 46660kcal 47173kcal 47685kcal 48198kcal 48711kcal 49224kcal 49736kcal 50249kcal 50762kcal 51275kcal 51787kcal 52300kcal 52813kcal 53326kcal 53838kcal 54351kcal 54864kcal 55377kcal 55889kcal 56402kcal 56915kcal 57428kcal 57940kcal 58453kcal 58966kcal 59479kcal 59991kcal 60504kcal 61017kcal 61530kcal 62042kcal 62555kcal 63068kcal 63581kcal 64093kcal 64606kcal 65119kcal 65632kcal 66144kcal 66657kcal 67170kcal 67683kcal 68195kcal 68708kcal 69221kcal 69734kcal 70246kcal 70759kcal 71272kcal 71785kcal 72297kcal 72810kcal 73323kcal 73836kcal 74348kcal 74861kcal 75374kcal 75887kcal 76399kcal 76912kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15792kcal 16243kcal 16695kcal 17146kcal 17597kcal 18048kcal 18500kcal 18951kcal 19402kcal 19853kcal 20304kcal 20756kcal 21207kcal 21658kcal 22109kcal 22561kcal 23012kcal 23463kcal 23914kcal 24365kcal 24817kcal 25268kcal 25719kcal 26170kcal 26621kcal 27073kcal 27524kcal 27975kcal 28426kcal 28878kcal 29329kcal 29780kcal 30231kcal 30682kcal 31134kcal 31585kcal 32036kcal 32487kcal 32939kcal 33390kcal 33841kcal 34292kcal 34743kcal 35195kcal 35646kcal 36097kcal 36548kcal 37000kcal 37451kcal 37902kcal 38353kcal 38804kcal 39256kcal 39707kcal 40158kcal 40609kcal 41061kcal 41512kcal 41963kcal 42414kcal 42865kcal 43317kcal 43768kcal 44219kcal 44670kcal 45122kcal 45573kcal 46024kcal 46475kcal 46926kcal 47378kcal 47829kcal 48280kcal 48731kcal 49182kcal 49634kcal 50085kcal 50536kcal 50987kcal 51439kcal 51890kcal 52341kcal 52792kcal 53243kcal 53695kcal 54146kcal 54597kcal 55048kcal 55500kcal 55951kcal 56402kcal 56853kcal 57304kcal 57756kcal 58207kcal 58658kcal 59109kcal 59561kcal 60012kcal 60463kcal 60914kcal 61365kcal 61817kcal 62268kcal 62719kcal 63170kcal 63622kcal 64073kcal 64524kcal 64975kcal 65426kcal 65878kcal 66329kcal 66780kcal 67231kcal 67683kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21176kcal 21781kcal 22386kcal 22991kcal 23596kcal 24201kcal 24806kcal 25411kcal 26016kcal 26621kcal 27227kcal 27832kcal 28437kcal 29042kcal 29647kcal 30252kcal 30857kcal 31462kcal 32067kcal 32672kcal 33277kcal 33882kcal 34487kcal 35092kcal 35697kcal 36302kcal 36907kcal 37512kcal 38117kcal 38722kcal 39327kcal 39932kcal 40538kcal 41143kcal 41748kcal 42353kcal 42958kcal 43563kcal 44168kcal 44773kcal 45378kcal 45983kcal 46588kcal 47193kcal 47798kcal 48403kcal 49008kcal 49613kcal 50218kcal 50823kcal 51428kcal 52033kcal 52638kcal 53243kcal 53849kcal 54454kcal 55059kcal 55664kcal 56269kcal 56874kcal 57479kcal 58084kcal 58689kcal 59294kcal 59899kcal 60504kcal 61109kcal 61714kcal 62319kcal 62924kcal 63529kcal 64134kcal 64739kcal 65344kcal 65949kcal 66554kcal 67159kcal 67765kcal 68370kcal 68975kcal 69580kcal 70185kcal 70790kcal 71395kcal 72000kcal 72605kcal 73210kcal 73815kcal 74420kcal 75025kcal 75630kcal 76235kcal 76840kcal 77445kcal 78050kcal 78655kcal 79260kcal 79865kcal 80470kcal 81076kcal 81681kcal 82286kcal 82891kcal 83496kcal 84101kcal 84706kcal 85311kcal 85916kcal 86521kcal 87126kcal 87731kcal 88336kcal 88941kcal 89546kcal 90151kcal 90756kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22073kcal 22704kcal 23335kcal 23965kcal 24596kcal 25227kcal 25857kcal 26488kcal 27119kcal 27750kcal 28380kcal 29011kcal 29642kcal 30272kcal 30903kcal 31534kcal 32164kcal 32795kcal 33426kcal 34056kcal 34687kcal 35318kcal 35948kcal 36579kcal 37210kcal 37840kcal 38471kcal 39102kcal 39732kcal 40363kcal 40994kcal 41625kcal 42255kcal 42886kcal 43517kcal 44147kcal 44778kcal 45409kcal 46039kcal 46670kcal 47301kcal 47931kcal 48562kcal 49193kcal 49823kcal 50454kcal 51085kcal 51715kcal 52346kcal 52977kcal 53608kcal 54238kcal 54869kcal 55500kcal 56130kcal 56761kcal 57392kcal 58022kcal 58653kcal 59284kcal 59914kcal 60545kcal 61176kcal 61806kcal 62437kcal 63068kcal 63698kcal 64329kcal 64960kcal 65590kcal 66221kcal 66852kcal 67483kcal 68113kcal 68744kcal 69375kcal 70005kcal 70636kcal 71267kcal 71897kcal 72528kcal 73159kcal 73789kcal 74420kcal 75051kcal 75681kcal 76312kcal 76943kcal 77573kcal 78204kcal 78835kcal 79465kcal 80096kcal 80727kcal 81358kcal 81988kcal 82619kcal 83250kcal 83880kcal 84511kcal 85142kcal 85772kcal 86403kcal 87034kcal 87664kcal 88295kcal 88926kcal 89556kcal 90187kcal 90818kcal 91448kcal 92079kcal 92710kcal 93341kcal 93971kcal 94602kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9511kcal 9783kcal 10055kcal 10326kcal 10598kcal 10870kcal 11142kcal 11413kcal 11685kcal 11957kcal 12229kcal 12500kcal 12772kcal 13044kcal 13316kcal 13587kcal 13859kcal 14131kcal 14403kcal 14674kcal 14946kcal 15218kcal 15490kcal 15761kcal 16033kcal 16305kcal 16577kcal 16848kcal 17120kcal 17392kcal 17664kcal 17935kcal 18207kcal 18479kcal 18751kcal 19023kcal 19294kcal 19566kcal 19838kcal 20110kcal 20381kcal 20653kcal 20925kcal 21197kcal 21468kcal 21740kcal 22012kcal 22284kcal 22555kcal 22827kcal 23099kcal 23371kcal 23642kcal 23914kcal 24186kcal 24458kcal 24729kcal 25001kcal 25273kcal 25545kcal 25816kcal 26088kcal 26360kcal 26632kcal 26903kcal 27175kcal 27447kcal 27719kcal 27991kcal 28262kcal 28534kcal 28806kcal 29078kcal 29349kcal 29621kcal 29893kcal 30165kcal 30436kcal 30708kcal 30980kcal 31252kcal 31523kcal 31795kcal 32067kcal 32339kcal 32610kcal 32882kcal 33154kcal 33426kcal 33697kcal 33969kcal 34241kcal 34513kcal 34784kcal 35056kcal 35328kcal 35600kcal 35871kcal 36143kcal 36415kcal 36687kcal 36959kcal 37230kcal 37502kcal 37774kcal 38046kcal 38317kcal 38589kcal 38861kcal 39133kcal 39404kcal 39676kcal 39948kcal 40220kcal 40491kcal 40763kcal
水泳
(普通:全般)		 14895kcal 15320kcal 15746kcal 16172kcal 16597kcal 17023kcal 17448kcal 17874kcal 18300kcal 18725kcal 19151kcal 19576kcal 20002kcal 20427kcal 20853kcal 21279kcal 21704kcal 22130kcal 22555kcal 22981kcal 23407kcal 23832kcal 24258kcal 24683kcal 25109kcal 25534kcal 25960kcal 26386kcal 26811kcal 27237kcal 27662kcal 28088kcal 28514kcal 28939kcal 29365kcal 29790kcal 30216kcal 30641kcal 31067kcal 31493kcal 31918kcal 32344kcal 32769kcal 33195kcal 33621kcal 34046kcal 34472kcal 34897kcal 35323kcal 35748kcal 36174kcal 36600kcal 37025kcal 37451kcal 37876kcal 38302kcal 38728kcal 39153kcal 39579kcal 40004kcal 40430kcal 40855kcal 41281kcal 41707kcal 42132kcal 42558kcal 42983kcal 43409kcal 43834kcal 44260kcal 44686kcal 45111kcal 45537kcal 45962kcal 46388kcal 46814kcal 47239kcal 47665kcal 48090kcal 48516kcal 48941kcal 49367kcal 49793kcal 50218kcal 50644kcal 51069kcal 51495kcal 51921kcal 52346kcal 52772kcal 53197kcal 53623kcal 54048kcal 54474kcal 54900kcal 55325kcal 55751kcal 56176kcal 56602kcal 57028kcal 57453kcal 57879kcal 58304kcal 58730kcal 59155kcal 59581kcal 60007kcal 60432kcal 60858kcal 61283kcal 61709kcal 62135kcal 62560kcal 62986kcal 63411kcal 63837kcal
水泳
(速め:全般)		 17946kcal 18459kcal 18971kcal 19484kcal 19997kcal 20510kcal 21022kcal 21535kcal 22048kcal 22561kcal 23073kcal 23586kcal 24099kcal 24612kcal 25124kcal 25637kcal 26150kcal 26663kcal 27175kcal 27688kcal 28201kcal 28714kcal 29226kcal 29739kcal 30252kcal 30765kcal 31277kcal 31790kcal 32303kcal 32816kcal 33328kcal 33841kcal 34354kcal 34867kcal 35379kcal 35892kcal 36405kcal 36918kcal 37430kcal 37943kcal 38456kcal 38969kcal 39481kcal 39994kcal 40507kcal 41020kcal 41532kcal 42045kcal 42558kcal 43071kcal 43583kcal 44096kcal 44609kcal 45122kcal 45634kcal 46147kcal 46660kcal 47173kcal 47685kcal 48198kcal 48711kcal 49224kcal 49736kcal 50249kcal 50762kcal 51275kcal 51787kcal 52300kcal 52813kcal 53326kcal 53838kcal 54351kcal 54864kcal 55377kcal 55889kcal 56402kcal 56915kcal 57428kcal 57940kcal 58453kcal 58966kcal 59479kcal 59991kcal 60504kcal 61017kcal 61530kcal 62042kcal 62555kcal 63068kcal 63581kcal 64093kcal 64606kcal 65119kcal 65632kcal 66144kcal 66657kcal 67170kcal 67683kcal 68195kcal 68708kcal 69221kcal 69734kcal 70246kcal 70759kcal 71272kcal 71785kcal 72297kcal 72810kcal 73323kcal 73836kcal 74348kcal 74861kcal 75374kcal 75887kcal 76399kcal 76912kcal
水泳
(バタフライ)		 24765kcal 25473kcal 26181kcal 26888kcal 27596kcal 28303kcal 29011kcal 29718kcal 30426kcal 31134kcal 31841kcal 32549kcal 33256kcal 33964kcal 34672kcal 35379kcal 36087kcal 36794kcal 37502kcal 38210kcal 38917kcal 39625kcal 40332kcal 41040kcal 41748kcal 42455kcal 43163kcal 43870kcal 44578kcal 45286kcal 45993kcal 46701kcal 47408kcal 48116kcal 48824kcal 49531kcal 50239kcal 50946kcal 51654kcal 52362kcal 53069kcal 53777kcal 54484kcal 55192kcal 55900kcal 56607kcal 57315kcal 58022kcal 58730kcal 59437kcal 60145kcal 60853kcal 61560kcal 62268kcal 62975kcal 63683kcal 64391kcal 65098kcal 65806kcal 66513kcal 67221kcal 67929kcal 68636kcal 69344kcal 70051kcal 70759kcal 71467kcal 72174kcal 72882kcal 73589kcal 74297kcal 75005kcal 75712kcal 76420kcal 77127kcal 77835kcal 78543kcal 79250kcal 79958kcal 80665kcal 81373kcal 82081kcal 82788kcal 83496kcal 84203kcal 84911kcal 85618kcal 86326kcal 87034kcal 87741kcal 88449kcal 89156kcal 89864kcal 90572kcal 91279kcal 91987kcal 92694kcal 93402kcal 94110kcal 94817kcal 95525kcal 96232kcal 96940kcal 97648kcal 98355kcal 99063kcal 99770kcal 100478kcal 101186kcal 101893kcal 102601kcal 103308kcal 104016kcal 104724kcal 105431kcal 106139kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10767kcal 11075kcal 11383kcal 11690kcal 11998kcal 12306kcal 12613kcal 12921kcal 13228kcal 13536kcal 13844kcal 14151kcal 14459kcal 14767kcal 15074kcal 15382kcal 15690kcal 15997kcal 16305kcal 16613kcal 16920kcal 17228kcal 17536kcal 17843kcal 18151kcal 18459kcal 18766kcal 19074kcal 19381kcal 19689kcal 19997kcal 20304kcal 20612kcal 20920kcal 21227kcal 21535kcal 21843kcal 22150kcal 22458kcal 22766kcal 23073kcal 23381kcal 23689kcal 23996kcal 24304kcal 24612kcal 24919kcal 25227kcal 25534kcal 25842kcal 26150kcal 26457kcal 26765kcal 27073kcal 27380kcal 27688kcal 27996kcal 28303kcal 28611kcal 28919kcal 29226kcal 29534kcal 29842kcal 30149kcal 30457kcal 30765kcal 31072kcal 31380kcal 31687kcal 31995kcal 32303kcal 32610kcal 32918kcal 33226kcal 33533kcal 33841kcal 34149kcal 34456kcal 34764kcal 35072kcal 35379kcal 35687kcal 35995kcal 36302kcal 36610kcal 36918kcal 37225kcal 37533kcal 37840kcal 38148kcal 38456kcal 38763kcal 39071kcal 39379kcal 39686kcal 39994kcal 40302kcal 40609kcal 40917kcal 41225kcal 41532kcal 41840kcal 42148kcal 42455kcal 42763kcal 43071kcal 43378kcal 43686kcal 43993kcal 44301kcal 44609kcal 44916kcal 45224kcal 45532kcal 45839kcal 46147kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14357kcal 14767kcal 15177kcal 15587kcal 15997kcal 16408kcal 16818kcal 17228kcal 17638kcal 18048kcal 18459kcal 18869kcal 19279kcal 19689kcal 20099kcal 20510kcal 20920kcal 21330kcal 21740kcal 22150kcal 22561kcal 22971kcal 23381kcal 23791kcal 24201kcal 24612kcal 25022kcal 25432kcal 25842kcal 26252kcal 26663kcal 27073kcal 27483kcal 27893kcal 28303kcal 28714kcal 29124kcal 29534kcal 29944kcal 30354kcal 30765kcal 31175kcal 31585kcal 31995kcal 32405kcal 32816kcal 33226kcal 33636kcal 34046kcal 34456kcal 34867kcal 35277kcal 35687kcal 36097kcal 36507kcal 36918kcal 37328kcal 37738kcal 38148kcal 38558kcal 38969kcal 39379kcal 39789kcal 40199kcal 40609kcal 41020kcal 41430kcal 41840kcal 42250kcal 42660kcal 43071kcal 43481kcal 43891kcal 44301kcal 44711kcal 45122kcal 45532kcal 45942kcal 46352kcal 46762kcal 47173kcal 47583kcal 47993kcal 48403kcal 48813kcal 49224kcal 49634kcal 50044kcal 50454kcal 50864kcal 51275kcal 51685kcal 52095kcal 52505kcal 52915kcal 53326kcal 53736kcal 54146kcal 54556kcal 54966kcal 55377kcal 55787kcal 56197kcal 56607kcal 57017kcal 57428kcal 57838kcal 58248kcal 58658kcal 59068kcal 59479kcal 59889kcal 60299kcal 60709kcal 61119kcal 61530kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17946kcal 18459kcal 18971kcal 19484kcal 19997kcal 20510kcal 21022kcal 21535kcal 22048kcal 22561kcal 23073kcal 23586kcal 24099kcal 24612kcal 25124kcal 25637kcal 26150kcal 26663kcal 27175kcal 27688kcal 28201kcal 28714kcal 29226kcal 29739kcal 30252kcal 30765kcal 31277kcal 31790kcal 32303kcal 32816kcal 33328kcal 33841kcal 34354kcal 34867kcal 35379kcal 35892kcal 36405kcal 36918kcal 37430kcal 37943kcal 38456kcal 38969kcal 39481kcal 39994kcal 40507kcal 41020kcal 41532kcal 42045kcal 42558kcal 43071kcal 43583kcal 44096kcal 44609kcal 45122kcal 45634kcal 46147kcal 46660kcal 47173kcal 47685kcal 48198kcal 48711kcal 49224kcal 49736kcal 50249kcal 50762kcal 51275kcal 51787kcal 52300kcal 52813kcal 53326kcal 53838kcal 54351kcal 54864kcal 55377kcal 55889kcal 56402kcal 56915kcal 57428kcal 57940kcal 58453kcal 58966kcal 59479kcal 59991kcal 60504kcal 61017kcal 61530kcal 62042kcal 62555kcal 63068kcal 63581kcal 64093kcal 64606kcal 65119kcal 65632kcal 66144kcal 66657kcal 67170kcal 67683kcal 68195kcal 68708kcal 69221kcal 69734kcal 70246kcal 70759kcal 71272kcal 71785kcal 72297kcal 72810kcal 73323kcal 73836kcal 74348kcal 74861kcal 75374kcal 75887kcal 76399kcal 76912kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6819kcal 7014kcal 7209kcal 7404kcal 7598kcal 7793kcal 7988kcal 8183kcal 8378kcal 8573kcal 8768kcal 8962kcal 9157kcal 9352kcal 9547kcal 9742kcal 9937kcal 10131kcal 10326kcal 10521kcal 10716kcal 10911kcal 11106kcal 11301kcal 11495kcal 11690kcal 11885kcal 12080kcal 12275kcal 12470kcal 12664kcal 12859kcal 13054kcal 13249kcal 13444kcal 13639kcal 13833kcal 14028kcal 14223kcal 14418kcal 14613kcal 14808kcal 15003kcal 15197kcal 15392kcal 15587kcal 15782kcal 15977kcal 16172kcal 16366kcal 16561kcal 16756kcal 16951kcal 17146kcal 17341kcal 17536kcal 17730kcal 17925kcal 18120kcal 18315kcal 18510kcal 18705kcal 18899kcal 19094kcal 19289kcal 19484kcal 19679kcal 19874kcal 20069kcal 20263kcal 20458kcal 20653kcal 20848kcal 21043kcal 21238kcal 21432kcal 21627kcal 21822kcal 22017kcal 22212kcal 22407kcal 22602kcal 22796kcal 22991kcal 23186kcal 23381kcal 23576kcal 23771kcal 23965kcal 24160kcal 24355kcal 24550kcal 24745kcal 24940kcal 25135kcal 25329kcal 25524kcal 25719kcal 25914kcal 26109kcal 26304kcal 26498kcal 26693kcal 26888kcal 27083kcal 27278kcal 27473kcal 27667kcal 27862kcal 28057kcal 28252kcal 28447kcal 28642kcal 28837kcal 29031kcal 29226kcal
筋トレ
背筋運動		 6819kcal 7014kcal 7209kcal 7404kcal 7598kcal 7793kcal 7988kcal 8183kcal 8378kcal 8573kcal 8768kcal 8962kcal 9157kcal 9352kcal 9547kcal 9742kcal 9937kcal 10131kcal 10326kcal 10521kcal 10716kcal 10911kcal 11106kcal 11301kcal 11495kcal 11690kcal 11885kcal 12080kcal 12275kcal 12470kcal 12664kcal 12859kcal 13054kcal 13249kcal 13444kcal 13639kcal 13833kcal 14028kcal 14223kcal 14418kcal 14613kcal 14808kcal 15003kcal 15197kcal 15392kcal 15587kcal 15782kcal 15977kcal 16172kcal 16366kcal 16561kcal 16756kcal 16951kcal 17146kcal 17341kcal 17536kcal 17730kcal 17925kcal 18120kcal 18315kcal 18510kcal 18705kcal 18899kcal 19094kcal 19289kcal 19484kcal 19679kcal 19874kcal 20069kcal 20263kcal 20458kcal 20653kcal 20848kcal 21043kcal 21238kcal 21432kcal 21627kcal 21822kcal 22017kcal 22212kcal 22407kcal 22602kcal 22796kcal 22991kcal 23186kcal 23381kcal 23576kcal 23771kcal 23965kcal 24160kcal 24355kcal 24550kcal 24745kcal 24940kcal 25135kcal 25329kcal 25524kcal 25719kcal 25914kcal 26109kcal 26304kcal 26498kcal 26693kcal 26888kcal 27083kcal 27278kcal 27473kcal 27667kcal 27862kcal 28057kcal 28252kcal 28447kcal 28642kcal 28837kcal 29031kcal 29226kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6819kcal 7014kcal 7209kcal 7404kcal 7598kcal 7793kcal 7988kcal 8183kcal 8378kcal 8573kcal 8768kcal 8962kcal 9157kcal 9352kcal 9547kcal 9742kcal 9937kcal 10131kcal 10326kcal 10521kcal 10716kcal 10911kcal 11106kcal 11301kcal 11495kcal 11690kcal 11885kcal 12080kcal 12275kcal 12470kcal 12664kcal 12859kcal 13054kcal 13249kcal 13444kcal 13639kcal 13833kcal 14028kcal 14223kcal 14418kcal 14613kcal 14808kcal 15003kcal 15197kcal 15392kcal 15587kcal 15782kcal 15977kcal 16172kcal 16366kcal 16561kcal 16756kcal 16951kcal 17146kcal 17341kcal 17536kcal 17730kcal 17925kcal 18120kcal 18315kcal 18510kcal 18705kcal 18899kcal 19094kcal 19289kcal 19484kcal 19679kcal 19874kcal 20069kcal 20263kcal 20458kcal 20653kcal 20848kcal 21043kcal 21238kcal 21432kcal 21627kcal 21822kcal 22017kcal 22212kcal 22407kcal 22602kcal 22796kcal 22991kcal 23186kcal 23381kcal 23576kcal 23771kcal 23965kcal 24160kcal 24355kcal 24550kcal 24745kcal 24940kcal 25135kcal 25329kcal 25524kcal 25719kcal 25914kcal 26109kcal 26304kcal 26498kcal 26693kcal 26888kcal 27083kcal 27278kcal 27473kcal 27667kcal 27862kcal 28057kcal 28252kcal 28447kcal 28642kcal 28837kcal 29031kcal 29226kcal
筋トレ
懸垂		 6819kcal 7014kcal 7209kcal 7404kcal 7598kcal 7793kcal 7988kcal 8183kcal 8378kcal 8573kcal 8768kcal 8962kcal 9157kcal 9352kcal 9547kcal 9742kcal 9937kcal 10131kcal 10326kcal 10521kcal 10716kcal 10911kcal 11106kcal 11301kcal 11495kcal 11690kcal 11885kcal 12080kcal 12275kcal 12470kcal 12664kcal 12859kcal 13054kcal 13249kcal 13444kcal 13639kcal 13833kcal 14028kcal 14223kcal 14418kcal 14613kcal 14808kcal 15003kcal 15197kcal 15392kcal 15587kcal 15782kcal 15977kcal 16172kcal 16366kcal 16561kcal 16756kcal 16951kcal 17146kcal 17341kcal 17536kcal 17730kcal 17925kcal 18120kcal 18315kcal 18510kcal 18705kcal 18899kcal 19094kcal 19289kcal 19484kcal 19679kcal 19874kcal 20069kcal 20263kcal 20458kcal 20653kcal 20848kcal 21043kcal 21238kcal 21432kcal 21627kcal 21822kcal 22017kcal 22212kcal 22407kcal 22602kcal 22796kcal 22991kcal 23186kcal 23381kcal 23576kcal 23771kcal 23965kcal 24160kcal 24355kcal 24550kcal 24745kcal 24940kcal 25135kcal 25329kcal 25524kcal 25719kcal 25914kcal 26109kcal 26304kcal 26498kcal 26693kcal 26888kcal 27083kcal 27278kcal 27473kcal 27667kcal 27862kcal 28057kcal 28252kcal 28447kcal 28642kcal 28837kcal 29031kcal 29226kcal
筋トレ
スクワット		 8973kcal 9229kcal 9485kcal 9742kcal 9998kcal 10255kcal 10511kcal 10767kcal 11024kcal 11280kcal 11536kcal 11793kcal 12049kcal 12306kcal 12562kcal 12818kcal 13075kcal 13331kcal 13587kcal 13844kcal 14100kcal 14357kcal 14613kcal 14869kcal 15126kcal 15382kcal 15638kcal 15895kcal 16151kcal 16408kcal 16664kcal 16920kcal 17177kcal 17433kcal 17689kcal 17946kcal 18202kcal 18459kcal 18715kcal 18971kcal 19228kcal 19484kcal 19740kcal 19997kcal 20253kcal 20510kcal 20766kcal 21022kcal 21279kcal 21535kcal 21791kcal 22048kcal 22304kcal 22561kcal 22817kcal 23073kcal 23330kcal 23586kcal 23842kcal 24099kcal 24355kcal 24612kcal 24868kcal 25124kcal 25381kcal 25637kcal 25893kcal 26150kcal 26406kcal 26663kcal 26919kcal 27175kcal 27432kcal 27688kcal 27944kcal 28201kcal 28457kcal 28714kcal 28970kcal 29226kcal 29483kcal 29739kcal 29995kcal 30252kcal 30508kcal 30765kcal 31021kcal 31277kcal 31534kcal 31790kcal 32046kcal 32303kcal 32559kcal 32816kcal 33072kcal 33328kcal 33585kcal 33841kcal 34097kcal 34354kcal 34610kcal 34867kcal 35123kcal 35379kcal 35636kcal 35892kcal 36148kcal 36405kcal 36661kcal 36918kcal 37174kcal 37430kcal 37687kcal 37943kcal 38199kcal 38456kcal
ヨガ
ハタ		 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5845kcal 5999kcal 6153kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6768kcal 6922kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7537kcal 7691kcal 7845kcal 7998kcal 8152kcal 8306kcal 8460kcal 8614kcal 8768kcal 8921kcal 9075kcal 9229kcal 9383kcal 9537kcal 9690kcal 9844kcal 9998kcal 10152kcal 10306kcal 10460kcal 10613kcal 10767kcal 10921kcal 11075kcal 11229kcal 11383kcal 11536kcal 11690kcal 11844kcal 11998kcal 12152kcal 12306kcal 12459kcal 12613kcal 12767kcal 12921kcal 13075kcal 13228kcal 13382kcal 13536kcal 13690kcal 13844kcal 13998kcal 14151kcal 14305kcal 14459kcal 14613kcal 14767kcal 14921kcal 15074kcal 15228kcal 15382kcal 15536kcal 15690kcal 15843kcal 15997kcal 16151kcal 16305kcal 16459kcal 16613kcal 16766kcal 16920kcal 17074kcal 17228kcal 17382kcal 17536kcal 17689kcal 17843kcal 17997kcal 18151kcal 18305kcal 18459kcal 18612kcal 18766kcal 18920kcal 19074kcal 19228kcal 19381kcal 19535kcal 19689kcal 19843kcal 19997kcal 20151kcal 20304kcal 20458kcal 20612kcal 20766kcal 20920kcal 21074kcal 21227kcal 21381kcal 21535kcal 21689kcal 21843kcal 21996kcal 22150kcal 22304kcal 22458kcal 22612kcal 22766kcal 22919kcal 23073kcal
ヨガ
パワー		 7178kcal 7383kcal 7588kcal 7793kcal 7998kcal 8204kcal 8409kcal 8614kcal 8819kcal 9024kcal 9229kcal 9434kcal 9639kcal 9844kcal 10049kcal 10255kcal 10460kcal 10665kcal 10870kcal 11075kcal 11280kcal 11485kcal 11690kcal 11895kcal 12100kcal 12306kcal 12511kcal 12716kcal 12921kcal 13126kcal 13331kcal 13536kcal 13741kcal 13946kcal 14151kcal 14357kcal 14562kcal 14767kcal 14972kcal 15177kcal 15382kcal 15587kcal 15792kcal 15997kcal 16202kcal 16408kcal 16613kcal 16818kcal 17023kcal 17228kcal 17433kcal 17638kcal 17843kcal 18048kcal 18253kcal 18459kcal 18664kcal 18869kcal 19074kcal 19279kcal 19484kcal 19689kcal 19894kcal 20099kcal 20304kcal 20510kcal 20715kcal 20920kcal 21125kcal 21330kcal 21535kcal 21740kcal 21945kcal 22150kcal 22355kcal 22561kcal 22766kcal 22971kcal 23176kcal 23381kcal 23586kcal 23791kcal 23996kcal 24201kcal 24406kcal 24612kcal 24817kcal 25022kcal 25227kcal 25432kcal 25637kcal 25842kcal 26047kcal 26252kcal 26457kcal 26663kcal 26868kcal 27073kcal 27278kcal 27483kcal 27688kcal 27893kcal 28098kcal 28303kcal 28508kcal 28714kcal 28919kcal 29124kcal 29329kcal 29534kcal 29739kcal 29944kcal 30149kcal 30354kcal 30559kcal 30765kcal
ダンス
ゆっくり		 8973kcal 9229kcal 9485kcal 9742kcal 9998kcal 10255kcal 10511kcal 10767kcal 11024kcal 11280kcal 11536kcal 11793kcal 12049kcal 12306kcal 12562kcal 12818kcal 13075kcal 13331kcal 13587kcal 13844kcal 14100kcal 14357kcal 14613kcal 14869kcal 15126kcal 15382kcal 15638kcal 15895kcal 16151kcal 16408kcal 16664kcal 16920kcal 17177kcal 17433kcal 17689kcal 17946kcal 18202kcal 18459kcal 18715kcal 18971kcal 19228kcal 19484kcal 19740kcal 19997kcal 20253kcal 20510kcal 20766kcal 21022kcal 21279kcal 21535kcal 21791kcal 22048kcal 22304kcal 22561kcal 22817kcal 23073kcal 23330kcal 23586kcal 23842kcal 24099kcal 24355kcal 24612kcal 24868kcal 25124kcal 25381kcal 25637kcal 25893kcal 26150kcal 26406kcal 26663kcal 26919kcal 27175kcal 27432kcal 27688kcal 27944kcal 28201kcal 28457kcal 28714kcal 28970kcal 29226kcal 29483kcal 29739kcal 29995kcal 30252kcal 30508kcal 30765kcal 31021kcal 31277kcal 31534kcal 31790kcal 32046kcal 32303kcal 32559kcal 32816kcal 33072kcal 33328kcal 33585kcal 33841kcal 34097kcal 34354kcal 34610kcal 34867kcal 35123kcal 35379kcal 35636kcal 35892kcal 36148kcal 36405kcal 36661kcal 36918kcal 37174kcal 37430kcal 37687kcal 37943kcal 38199kcal 38456kcal
ダンス
普通		 13100kcal 13475kcal 13849kcal 14223kcal 14597kcal 14972kcal 15346kcal 15720kcal 16095kcal 16469kcal 16843kcal 17218kcal 17592kcal 17966kcal 18341kcal 18715kcal 19089kcal 19463kcal 19838kcal 20212kcal 20586kcal 20961kcal 21335kcal 21709kcal 22084kcal 22458kcal 22832kcal 23207kcal 23581kcal 23955kcal 24329kcal 24704kcal 25078kcal 25452kcal 25827kcal 26201kcal 26575kcal 26950kcal 27324kcal 27698kcal 28073kcal 28447kcal 28821kcal 29195kcal 29570kcal 29944kcal 30318kcal 30693kcal 31067kcal 31441kcal 31816kcal 32190kcal 32564kcal 32939kcal 33313kcal 33687kcal 34061kcal 34436kcal 34810kcal 35184kcal 35559kcal 35933kcal 36307kcal 36682kcal 37056kcal 37430kcal 37805kcal 38179kcal 38553kcal 38927kcal 39302kcal 39676kcal 40050kcal 40425kcal 40799kcal 41173kcal 41548kcal 41922kcal 42296kcal 42671kcal 43045kcal 43419kcal 43793kcal 44168kcal 44542kcal 44916kcal 45291kcal 45665kcal 46039kcal 46414kcal 46788kcal 47162kcal 47537kcal 47911kcal 48285kcal 48659kcal 49034kcal 49408kcal 49782kcal 50157kcal 50531kcal 50905kcal 51280kcal 51654kcal 52028kcal 52403kcal 52777kcal 53151kcal 53525kcal 53900kcal 54274kcal 54648kcal 55023kcal 55397kcal 55771kcal 56146kcal
ダンス
激しい		 16151kcal 16613kcal 17074kcal 17536kcal 17997kcal 18459kcal 18920kcal 19381kcal 19843kcal 20304kcal 20766kcal 21227kcal 21689kcal 22150kcal 22612kcal 23073kcal 23535kcal 23996kcal 24458kcal 24919kcal 25381kcal 25842kcal 26304kcal 26765kcal 27227kcal 27688kcal 28149kcal 28611kcal 29072kcal 29534kcal 29995kcal 30457kcal 30918kcal 31380kcal 31841kcal 32303kcal 32764kcal 33226kcal 33687kcal 34149kcal 34610kcal 35072kcal 35533kcal 35995kcal 36456kcal 36918kcal 37379kcal 37840kcal 38302kcal 38763kcal 39225kcal 39686kcal 40148kcal 40609kcal 41071kcal 41532kcal 41994kcal 42455kcal 42917kcal 43378kcal 43840kcal 44301kcal 44763kcal 45224kcal 45686kcal 46147kcal 46608kcal 47070kcal 47531kcal 47993kcal 48454kcal 48916kcal 49377kcal 49839kcal 50300kcal 50762kcal 51223kcal 51685kcal 52146kcal 52608kcal 53069kcal 53531kcal 53992kcal 54454kcal 54915kcal 55377kcal 55838kcal 56299kcal 56761kcal 57222kcal 57684kcal 58145kcal 58607kcal 59068kcal 59530kcal 59991kcal 60453kcal 60914kcal 61376kcal 61837kcal 62299kcal 62760kcal 63222kcal 63683kcal 64145kcal 64606kcal 65067kcal 65529kcal 65990kcal 66452kcal 66913kcal 67375kcal 67836kcal 68298kcal 68759kcal 69221kcal
踏み台昇降 8973kcal 9229kcal 9485kcal 9742kcal 9998kcal 10255kcal 10511kcal 10767kcal 11024kcal 11280kcal 11536kcal 11793kcal 12049kcal 12306kcal 12562kcal 12818kcal 13075kcal 13331kcal 13587kcal 13844kcal 14100kcal 14357kcal 14613kcal 14869kcal 15126kcal 15382kcal 15638kcal 15895kcal 16151kcal 16408kcal 16664kcal 16920kcal 17177kcal 17433kcal 17689kcal 17946kcal 18202kcal 18459kcal 18715kcal 18971kcal 19228kcal 19484kcal 19740kcal 19997kcal 20253kcal 20510kcal 20766kcal 21022kcal 21279kcal 21535kcal 21791kcal 22048kcal 22304kcal 22561kcal 22817kcal 23073kcal 23330kcal 23586kcal 23842kcal 24099kcal 24355kcal 24612kcal 24868kcal 25124kcal 25381kcal 25637kcal 25893kcal 26150kcal 26406kcal 26663kcal 26919kcal 27175kcal 27432kcal 27688kcal 27944kcal 28201kcal 28457kcal 28714kcal 28970kcal 29226kcal 29483kcal 29739kcal 29995kcal 30252kcal 30508kcal 30765kcal 31021kcal 31277kcal 31534kcal 31790kcal 32046kcal 32303kcal 32559kcal 32816kcal 33072kcal 33328kcal 33585kcal 33841kcal 34097kcal 34354kcal 34610kcal 34867kcal 35123kcal 35379kcal 35636kcal 35892kcal 36148kcal 36405kcal 36661kcal 36918kcal 37174kcal 37430kcal 37687kcal 37943kcal 38199kcal 38456kcal
トランポリン
ゆっくり		 6281kcal 6460kcal 6640kcal 6819kcal 6999kcal 7178kcal 7357kcal 7537kcal 7716kcal 7896kcal 8075kcal 8255kcal 8434kcal 8614kcal 8793kcal 8973kcal 9152kcal 9332kcal 9511kcal 9690kcal 9870kcal 10049kcal 10229kcal 10408kcal 10588kcal 10767kcal 10947kcal 11126kcal 11306kcal 11485kcal 11665kcal 11844kcal 12023kcal 12203kcal 12382kcal 12562kcal 12741kcal 12921kcal 13100kcal 13280kcal 13459kcal 13639kcal 13818kcal 13998kcal 14177kcal 14357kcal 14536kcal 14715kcal 14895kcal 15074kcal 15254kcal 15433kcal 15613kcal 15792kcal 15972kcal 16151kcal 16331kcal 16510kcal 16690kcal 16869kcal 17048kcal 17228kcal 17407kcal 17587kcal 17766kcal 17946kcal 18125kcal 18305kcal 18484kcal 18664kcal 18843kcal 19023kcal 19202kcal 19381kcal 19561kcal 19740kcal 19920kcal 20099kcal 20279kcal 20458kcal 20638kcal 20817kcal 20997kcal 21176kcal 21356kcal 21535kcal 21714kcal 21894kcal 22073kcal 22253kcal 22432kcal 22612kcal 22791kcal 22971kcal 23150kcal 23330kcal 23509kcal 23689kcal 23868kcal 24047kcal 24227kcal 24406kcal 24586kcal 24765kcal 24945kcal 25124kcal 25304kcal 25483kcal 25663kcal 25842kcal 26022kcal 26201kcal 26380kcal 26560kcal 26739kcal 26919kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8075kcal 8306kcal 8537kcal 8768kcal 8998kcal 9229kcal 9460kcal 9690kcal 9921kcal 10152kcal 10383kcal 10613kcal 10844kcal 11075kcal 11306kcal 11536kcal 11767kcal 11998kcal 12229kcal 12459kcal 12690kcal 12921kcal 13152kcal 13382kcal 13613kcal 13844kcal 14074kcal 14305kcal 14536kcal 14767kcal 14997kcal 15228kcal 15459kcal 15690kcal 15920kcal 16151kcal 16382kcal 16613kcal 16843kcal 17074kcal 17305kcal 17536kcal 17766kcal 17997kcal 18228kcal 18459kcal 18689kcal 18920kcal 19151kcal 19381kcal 19612kcal 19843kcal 20074kcal 20304kcal 20535kcal 20766kcal 20997kcal 21227kcal 21458kcal 21689kcal 21920kcal 22150kcal 22381kcal 22612kcal 22843kcal 23073kcal 23304kcal 23535kcal 23765kcal 23996kcal 24227kcal 24458kcal 24688kcal 24919kcal 25150kcal 25381kcal 25611kcal 25842kcal 26073kcal 26304kcal 26534kcal 26765kcal 26996kcal 27227kcal 27457kcal 27688kcal 27919kcal 28149kcal 28380kcal 28611kcal 28842kcal 29072kcal 29303kcal 29534kcal 29765kcal 29995kcal 30226kcal 30457kcal 30688kcal 30918kcal 31149kcal 31380kcal 31611kcal 31841kcal 32072kcal 32303kcal 32533kcal 32764kcal 32995kcal 33226kcal 33456kcal 33687kcal 33918kcal 34149kcal 34379kcal 34610kcal
HIIT
ジャンプなし		 8973kcal 9229kcal 9485kcal 9742kcal 9998kcal 10255kcal 10511kcal 10767kcal 11024kcal 11280kcal 11536kcal 11793kcal 12049kcal 12306kcal 12562kcal 12818kcal 13075kcal 13331kcal 13587kcal 13844kcal 14100kcal 14357kcal 14613kcal 14869kcal 15126kcal 15382kcal 15638kcal 15895kcal 16151kcal 16408kcal 16664kcal 16920kcal 17177kcal 17433kcal 17689kcal 17946kcal 18202kcal 18459kcal 18715kcal 18971kcal 19228kcal 19484kcal 19740kcal 19997kcal 20253kcal 20510kcal 20766kcal 21022kcal 21279kcal 21535kcal 21791kcal 22048kcal 22304kcal 22561kcal 22817kcal 23073kcal 23330kcal 23586kcal 23842kcal 24099kcal 24355kcal 24612kcal 24868kcal 25124kcal 25381kcal 25637kcal 25893kcal 26150kcal 26406kcal 26663kcal 26919kcal 27175kcal 27432kcal 27688kcal 27944kcal 28201kcal 28457kcal 28714kcal 28970kcal 29226kcal 29483kcal 29739kcal 29995kcal 30252kcal 30508kcal 30765kcal 31021kcal 31277kcal 31534kcal 31790kcal 32046kcal 32303kcal 32559kcal 32816kcal 33072kcal 33328kcal 33585kcal 33841kcal 34097kcal 34354kcal 34610kcal 34867kcal 35123kcal 35379kcal 35636kcal 35892kcal 36148kcal 36405kcal 36661kcal 36918kcal 37174kcal 37430kcal 37687kcal 37943kcal 38199kcal 38456kcal
HIIT
ジャンプあり		 14357kcal 14767kcal 15177kcal 15587kcal 15997kcal 16408kcal 16818kcal 17228kcal 17638kcal 18048kcal 18459kcal 18869kcal 19279kcal 19689kcal 20099kcal 20510kcal 20920kcal 21330kcal 21740kcal 22150kcal 22561kcal 22971kcal 23381kcal 23791kcal 24201kcal 24612kcal 25022kcal 25432kcal 25842kcal 26252kcal 26663kcal 27073kcal 27483kcal 27893kcal 28303kcal 28714kcal 29124kcal 29534kcal 29944kcal 30354kcal 30765kcal 31175kcal 31585kcal 31995kcal 32405kcal 32816kcal 33226kcal 33636kcal 34046kcal 34456kcal 34867kcal 35277kcal 35687kcal 36097kcal 36507kcal 36918kcal 37328kcal 37738kcal 38148kcal 38558kcal 38969kcal 39379kcal 39789kcal 40199kcal 40609kcal 41020kcal 41430kcal 41840kcal 42250kcal 42660kcal 43071kcal 43481kcal 43891kcal 44301kcal 44711kcal 45122kcal 45532kcal 45942kcal 46352kcal 46762kcal 47173kcal 47583kcal 47993kcal 48403kcal 48813kcal 49224kcal 49634kcal 50044kcal 50454kcal 50864kcal 51275kcal 51685kcal 52095kcal 52505kcal 52915kcal 53326kcal 53736kcal 54146kcal 54556kcal 54966kcal 55377kcal 55787kcal 56197kcal 56607kcal 57017kcal 57428kcal 57838kcal 58248kcal 58658kcal 59068kcal 59479kcal 59889kcal 60299kcal 60709kcal 61119kcal 61530kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

48時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5845kcal 5999kcal 6153kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6768kcal 6922kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7537kcal 7691kcal 7845kcal 7998kcal 8152kcal 8306kcal 8460kcal 8614kcal 8768kcal 8921kcal 9075kcal 9229kcal 9383kcal 9537kcal 9690kcal 9844kcal 9998kcal 10152kcal 10306kcal 10460kcal 10613kcal 10767kcal 10921kcal 11075kcal 11229kcal 11383kcal 11536kcal 11690kcal 11844kcal 11998kcal 12152kcal 12306kcal 12459kcal 12613kcal 12767kcal 12921kcal 13075kcal 13228kcal 13382kcal 13536kcal 13690kcal 13844kcal 13998kcal 14151kcal 14305kcal 14459kcal 14613kcal 14767kcal 14921kcal 15074kcal 15228kcal 15382kcal 15536kcal 15690kcal 15843kcal 15997kcal 16151kcal 16305kcal 16459kcal 16613kcal 16766kcal 16920kcal 17074kcal 17228kcal 17382kcal 17536kcal 17689kcal 17843kcal 17997kcal 18151kcal 18305kcal 18459kcal 18612kcal 18766kcal 18920kcal 19074kcal 19228kcal 19381kcal 19535kcal 19689kcal 19843kcal 19997kcal 20151kcal 20304kcal 20458kcal 20612kcal 20766kcal 20920kcal 21074kcal 21227kcal 21381kcal 21535kcal 21689kcal 21843kcal 21996kcal 22150kcal 22304kcal 22458kcal 22612kcal 22766kcal 22919kcal 23073kcal
料理全般 6281kcal 6460kcal 6640kcal 6819kcal 6999kcal 7178kcal 7357kcal 7537kcal 7716kcal 7896kcal 8075kcal 8255kcal 8434kcal 8614kcal 8793kcal 8973kcal 9152kcal 9332kcal 9511kcal 9690kcal 9870kcal 10049kcal 10229kcal 10408kcal 10588kcal 10767kcal 10947kcal 11126kcal 11306kcal 11485kcal 11665kcal 11844kcal 12023kcal 12203kcal 12382kcal 12562kcal 12741kcal 12921kcal 13100kcal 13280kcal 13459kcal 13639kcal 13818kcal 13998kcal 14177kcal 14357kcal 14536kcal 14715kcal 14895kcal 15074kcal 15254kcal 15433kcal 15613kcal 15792kcal 15972kcal 16151kcal 16331kcal 16510kcal 16690kcal 16869kcal 17048kcal 17228kcal 17407kcal 17587kcal 17766kcal 17946kcal 18125kcal 18305kcal 18484kcal 18664kcal 18843kcal 19023kcal 19202kcal 19381kcal 19561kcal 19740kcal 19920kcal 20099kcal 20279kcal 20458kcal 20638kcal 20817kcal 20997kcal 21176kcal 21356kcal 21535kcal 21714kcal 21894kcal 22073kcal 22253kcal 22432kcal 22612kcal 22791kcal 22971kcal 23150kcal 23330kcal 23509kcal 23689kcal 23868kcal 24047kcal 24227kcal 24406kcal 24586kcal 24765kcal 24945kcal 25124kcal 25304kcal 25483kcal 25663kcal 25842kcal 26022kcal 26201kcal 26380kcal 26560kcal 26739kcal 26919kcal
掃除機をかける 5922kcal 6091kcal 6260kcal 6429kcal 6599kcal 6768kcal 6937kcal 7106kcal 7275kcal 7445kcal 7614kcal 7783kcal 7952kcal 8121kcal 8291kcal 8460kcal 8629kcal 8798kcal 8967kcal 9137kcal 9306kcal 9475kcal 9644kcal 9814kcal 9983kcal 10152kcal 10321kcal 10490kcal 10660kcal 10829kcal 10998kcal 11167kcal 11336kcal 11506kcal 11675kcal 11844kcal 12013kcal 12182kcal 12352kcal 12521kcal 12690kcal 12859kcal 13028kcal 13198kcal 13367kcal 13536kcal 13705kcal 13875kcal 14044kcal 14213kcal 14382kcal 14551kcal 14721kcal 14890kcal 15059kcal 15228kcal 15397kcal 15567kcal 15736kcal 15905kcal 16074kcal 16243kcal 16413kcal 16582kcal 16751kcal 16920kcal 17089kcal 17259kcal 17428kcal 17597kcal 17766kcal 17935kcal 18105kcal 18274kcal 18443kcal 18612kcal 18782kcal 18951kcal 19120kcal 19289kcal 19458kcal 19628kcal 19797kcal 19966kcal 20135kcal 20304kcal 20474kcal 20643kcal 20812kcal 20981kcal 21150kcal 21320kcal 21489kcal 21658kcal 21827kcal 21996kcal 22166kcal 22335kcal 22504kcal 22673kcal 22843kcal 23012kcal 23181kcal 23350kcal 23519kcal 23689kcal 23858kcal 24027kcal 24196kcal 24365kcal 24535kcal 24704kcal 24873kcal 25042kcal 25211kcal 25381kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6281kcal 6460kcal 6640kcal 6819kcal 6999kcal 7178kcal 7357kcal 7537kcal 7716kcal 7896kcal 8075kcal 8255kcal 8434kcal 8614kcal 8793kcal 8973kcal 9152kcal 9332kcal 9511kcal 9690kcal 9870kcal 10049kcal 10229kcal 10408kcal 10588kcal 10767kcal 10947kcal 11126kcal 11306kcal 11485kcal 11665kcal 11844kcal 12023kcal 12203kcal 12382kcal 12562kcal 12741kcal 12921kcal 13100kcal 13280kcal 13459kcal 13639kcal 13818kcal 13998kcal 14177kcal 14357kcal 14536kcal 14715kcal 14895kcal 15074kcal 15254kcal 15433kcal 15613kcal 15792kcal 15972kcal 16151kcal 16331kcal 16510kcal 16690kcal 16869kcal 17048kcal 17228kcal 17407kcal 17587kcal 17766kcal 17946kcal 18125kcal 18305kcal 18484kcal 18664kcal 18843kcal 19023kcal 19202kcal 19381kcal 19561kcal 19740kcal 19920kcal 20099kcal 20279kcal 20458kcal 20638kcal 20817kcal 20997kcal 21176kcal 21356kcal 21535kcal 21714kcal 21894kcal 22073kcal 22253kcal 22432kcal 22612kcal 22791kcal 22971kcal 23150kcal 23330kcal 23509kcal 23689kcal 23868kcal 24047kcal 24227kcal 24406kcal 24586kcal 24765kcal 24945kcal 25124kcal 25304kcal 25483kcal 25663kcal 25842kcal 26022kcal 26201kcal 26380kcal 26560kcal 26739kcal 26919kcal
部屋の片づけ全般 8614kcal 8860kcal 9106kcal 9352kcal 9598kcal 9844kcal 10090kcal 10337kcal 10583kcal 10829kcal 11075kcal 11321kcal 11567kcal 11813kcal 12059kcal 12306kcal 12552kcal 12798kcal 13044kcal 13290kcal 13536kcal 13782kcal 14028kcal 14274kcal 14521kcal 14767kcal 15013kcal 15259kcal 15505kcal 15751kcal 15997kcal 16243kcal 16490kcal 16736kcal 16982kcal 17228kcal 17474kcal 17720kcal 17966kcal 18212kcal 18459kcal 18705kcal 18951kcal 19197kcal 19443kcal 19689kcal 19935kcal 20181kcal 20427kcal 20674kcal 20920kcal 21166kcal 21412kcal 21658kcal 21904kcal 22150kcal 22396kcal 22643kcal 22889kcal 23135kcal 23381kcal 23627kcal 23873kcal 24119kcal 24365kcal 24612kcal 24858kcal 25104kcal 25350kcal 25596kcal 25842kcal 26088kcal 26334kcal 26580kcal 26827kcal 27073kcal 27319kcal 27565kcal 27811kcal 28057kcal 28303kcal 28549kcal 28796kcal 29042kcal 29288kcal 29534kcal 29780kcal 30026kcal 30272kcal 30518kcal 30765kcal 31011kcal 31257kcal 31503kcal 31749kcal 31995kcal 32241kcal 32487kcal 32733kcal 32980kcal 33226kcal 33472kcal 33718kcal 33964kcal 34210kcal 34456kcal 34702kcal 34949kcal 35195kcal 35441kcal 35687kcal 35933kcal 36179kcal 36425kcal 36671kcal 36918kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3589kcal 3691kcal 3794kcal 3896kcal 3999kcal 4102kcal 4204kcal 4307kcal 4409kcal 4512kcal 4614kcal 4717kcal 4819kcal 4922kcal 5024kcal 5127kcal 5230kcal 5332kcal 5435kcal 5537kcal 5640kcal 5742kcal 5845kcal 5947kcal 6050kcal 6153kcal 6255kcal 6358kcal 6460kcal 6563kcal 6665kcal 6768kcal 6870kcal 6973kcal 7075kcal 7178kcal 7281kcal 7383kcal 7486kcal 7588kcal 7691kcal 7793kcal 7896kcal 7998kcal 8101kcal 8204kcal 8306kcal 8409kcal 8511kcal 8614kcal 8716kcal 8819kcal 8921kcal 9024kcal 9126kcal 9229kcal 9332kcal 9434kcal 9537kcal 9639kcal 9742kcal 9844kcal 9947kcal 10049kcal 10152kcal 10255kcal 10357kcal 10460kcal 10562kcal 10665kcal 10767kcal 10870kcal 10972kcal 11075kcal 11177kcal 11280kcal 11383kcal 11485kcal 11588kcal 11690kcal 11793kcal 11895kcal 11998kcal 12100kcal 12203kcal 12306kcal 12408kcal 12511kcal 12613kcal 12716kcal 12818kcal 12921kcal 13023kcal 13126kcal 13228kcal 13331kcal 13434kcal 13536kcal 13639kcal 13741kcal 13844kcal 13946kcal 14049kcal 14151kcal 14254kcal 14357kcal 14459kcal 14562kcal 14664kcal 14767kcal 14869kcal 14972kcal 15074kcal 15177kcal 15279kcal 15382kcal
トイレ 3230kcal 3322kcal 3414kcal 3507kcal 3599kcal 3691kcal 3784kcal 3876kcal 3968kcal 4060kcal 4153kcal 4245kcal 4337kcal 4430kcal 4522kcal 4614kcal 4707kcal 4799kcal 4891kcal 4983kcal 5076kcal 5168kcal 5260kcal 5353kcal 5445kcal 5537kcal 5629kcal 5722kcal 5814kcal 5906kcal 5999kcal 6091kcal 6183kcal 6276kcal 6368kcal 6460kcal 6552kcal 6645kcal 6737kcal 6829kcal 6922kcal 7014kcal 7106kcal 7199kcal 7291kcal 7383kcal 7475kcal 7568kcal 7660kcal 7752kcal 7845kcal 7937kcal 8029kcal 8121kcal 8214kcal 8306kcal 8398kcal 8491kcal 8583kcal 8675kcal 8768kcal 8860kcal 8952kcal 9044kcal 9137kcal 9229kcal 9321kcal 9414kcal 9506kcal 9598kcal 9690kcal 9783kcal 9875kcal 9967kcal 10060kcal 10152kcal 10244kcal 10337kcal 10429kcal 10521kcal 10613kcal 10706kcal 10798kcal 10890kcal 10983kcal 11075kcal 11167kcal 11259kcal 11352kcal 11444kcal 11536kcal 11629kcal 11721kcal 11813kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12182kcal 12275kcal 12367kcal 12459kcal 12552kcal 12644kcal 12736kcal 12829kcal 12921kcal 13013kcal 13105kcal 13198kcal 13290kcal 13382kcal 13475kcal 13567kcal 13659kcal 13751kcal 13844kcal
風呂でシャワー 3589kcal 3691kcal 3794kcal 3896kcal 3999kcal 4102kcal 4204kcal 4307kcal 4409kcal 4512kcal 4614kcal 4717kcal 4819kcal 4922kcal 5024kcal 5127kcal 5230kcal 5332kcal 5435kcal 5537kcal 5640kcal 5742kcal 5845kcal 5947kcal 6050kcal 6153kcal 6255kcal 6358kcal 6460kcal 6563kcal 6665kcal 6768kcal 6870kcal 6973kcal 7075kcal 7178kcal 7281kcal 7383kcal 7486kcal 7588kcal 7691kcal 7793kcal 7896kcal 7998kcal 8101kcal 8204kcal 8306kcal 8409kcal 8511kcal 8614kcal 8716kcal 8819kcal 8921kcal 9024kcal 9126kcal 9229kcal 9332kcal 9434kcal 9537kcal 9639kcal 9742kcal 9844kcal 9947kcal 10049kcal 10152kcal 10255kcal 10357kcal 10460kcal 10562kcal 10665kcal 10767kcal 10870kcal 10972kcal 11075kcal 11177kcal 11280kcal 11383kcal 11485kcal 11588kcal 11690kcal 11793kcal 11895kcal 11998kcal 12100kcal 12203kcal 12306kcal 12408kcal 12511kcal 12613kcal 12716kcal 12818kcal 12921kcal 13023kcal 13126kcal 13228kcal 13331kcal 13434kcal 13536kcal 13639kcal 13741kcal 13844kcal 13946kcal 14049kcal 14151kcal 14254kcal 14357kcal 14459kcal 14562kcal 14664kcal 14767kcal 14869kcal 14972kcal 15074kcal 15177kcal 15279kcal 15382kcal
風呂で入浴 2691kcal 2768kcal 2845kcal 2922kcal 2999kcal 3076kcal 3153kcal 3230kcal 3307kcal 3384kcal 3461kcal 3537kcal 3614kcal 3691kcal 3768kcal 3845kcal 3922kcal 3999kcal 4076kcal 4153kcal 4230kcal 4307kcal 4384kcal 4460kcal 4537kcal 4614kcal 4691kcal 4768kcal 4845kcal 4922kcal 4999kcal 5076kcal 5153kcal 5230kcal 5306kcal 5383kcal 5460kcal 5537kcal 5614kcal 5691kcal 5768kcal 5845kcal 5922kcal 5999kcal 6076kcal 6153kcal 6229kcal 6306kcal 6383kcal 6460kcal 6537kcal 6614kcal 6691kcal 6768kcal 6845kcal 6922kcal 6999kcal 7075kcal 7152kcal 7229kcal 7306kcal 7383kcal 7460kcal 7537kcal 7614kcal 7691kcal 7768kcal 7845kcal 7921kcal 7998kcal 8075kcal 8152kcal 8229kcal 8306kcal 8383kcal 8460kcal 8537kcal 8614kcal 8691kcal 8768kcal 8844kcal 8921kcal 8998kcal 9075kcal 9152kcal 9229kcal 9306kcal 9383kcal 9460kcal 9537kcal 9614kcal 9690kcal 9767kcal 9844kcal 9921kcal 9998kcal 10075kcal 10152kcal 10229kcal 10306kcal 10383kcal 10460kcal 10537kcal 10613kcal 10690kcal 10767kcal 10844kcal 10921kcal 10998kcal 11075kcal 11152kcal 11229kcal 11306kcal 11383kcal 11459kcal 11536kcal
デスクワーク 2333kcal 2399kcal 2466kcal 2532kcal 2599kcal 2666kcal 2732kcal 2799kcal 2866kcal 2932kcal 2999kcal 3066kcal 3132kcal 3199kcal 3266kcal 3332kcal 3399kcal 3466kcal 3532kcal 3599kcal 3666kcal 3732kcal 3799kcal 3866kcal 3932kcal 3999kcal 4066kcal 4132kcal 4199kcal 4266kcal 4332kcal 4399kcal 4466kcal 4532kcal 4599kcal 4666kcal 4732kcal 4799kcal 4865kcal 4932kcal 4999kcal 5065kcal 5132kcal 5199kcal 5265kcal 5332kcal 5399kcal 5465kcal 5532kcal 5599kcal 5665kcal 5732kcal 5799kcal 5865kcal 5932kcal 5999kcal 6065kcal 6132kcal 6199kcal 6265kcal 6332kcal 6399kcal 6465kcal 6532kcal 6599kcal 6665kcal 6732kcal 6799kcal 6865kcal 6932kcal 6999kcal 7065kcal 7132kcal 7199kcal 7265kcal 7332kcal 7398kcal 7465kcal 7532kcal 7598kcal 7665kcal 7732kcal 7798kcal 7865kcal 7932kcal 7998kcal 8065kcal 8132kcal 8198kcal 8265kcal 8332kcal 8398kcal 8465kcal 8532kcal 8598kcal 8665kcal 8732kcal 8798kcal 8865kcal 8932kcal 8998kcal 9065kcal 9132kcal 9198kcal 9265kcal 9332kcal 9398kcal 9465kcal 9532kcal 9598kcal 9665kcal 9731kcal 9798kcal 9865kcal 9931kcal 9998kcal
立って仕事をする 3230kcal 3322kcal 3414kcal 3507kcal 3599kcal 3691kcal 3784kcal 3876kcal 3968kcal 4060kcal 4153kcal 4245kcal 4337kcal 4430kcal 4522kcal 4614kcal 4707kcal 4799kcal 4891kcal 4983kcal 5076kcal 5168kcal 5260kcal 5353kcal 5445kcal 5537kcal 5629kcal 5722kcal 5814kcal 5906kcal 5999kcal 6091kcal 6183kcal 6276kcal 6368kcal 6460kcal 6552kcal 6645kcal 6737kcal 6829kcal 6922kcal 7014kcal 7106kcal 7199kcal 7291kcal 7383kcal 7475kcal 7568kcal 7660kcal 7752kcal 7845kcal 7937kcal 8029kcal 8121kcal 8214kcal 8306kcal 8398kcal 8491kcal 8583kcal 8675kcal 8768kcal 8860kcal 8952kcal 9044kcal 9137kcal 9229kcal 9321kcal 9414kcal 9506kcal 9598kcal 9690kcal 9783kcal 9875kcal 9967kcal 10060kcal 10152kcal 10244kcal 10337kcal 10429kcal 10521kcal 10613kcal 10706kcal 10798kcal 10890kcal 10983kcal 11075kcal 11167kcal 11259kcal 11352kcal 11444kcal 11536kcal 11629kcal 11721kcal 11813kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12182kcal 12275kcal 12367kcal 12459kcal 12552kcal 12644kcal 12736kcal 12829kcal 12921kcal 13013kcal 13105kcal 13198kcal 13290kcal 13382kcal 13475kcal 13567kcal 13659kcal 13751kcal 13844kcal
体をよく動かす仕事 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5845kcal 5999kcal 6153kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6768kcal 6922kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7537kcal 7691kcal 7845kcal 7998kcal 8152kcal 8306kcal 8460kcal 8614kcal 8768kcal 8921kcal 9075kcal 9229kcal 9383kcal 9537kcal 9690kcal 9844kcal 9998kcal 10152kcal 10306kcal 10460kcal 10613kcal 10767kcal 10921kcal 11075kcal 11229kcal 11383kcal 11536kcal 11690kcal 11844kcal 11998kcal 12152kcal 12306kcal 12459kcal 12613kcal 12767kcal 12921kcal 13075kcal 13228kcal 13382kcal 13536kcal 13690kcal 13844kcal 13998kcal 14151kcal 14305kcal 14459kcal 14613kcal 14767kcal 14921kcal 15074kcal 15228kcal 15382kcal 15536kcal 15690kcal 15843kcal 15997kcal 16151kcal 16305kcal 16459kcal 16613kcal 16766kcal 16920kcal 17074kcal 17228kcal 17382kcal 17536kcal 17689kcal 17843kcal 17997kcal 18151kcal 18305kcal 18459kcal 18612kcal 18766kcal 18920kcal 19074kcal 19228kcal 19381kcal 19535kcal 19689kcal 19843kcal 19997kcal 20151kcal 20304kcal 20458kcal 20612kcal 20766kcal 20920kcal 21074kcal 21227kcal 21381kcal 21535kcal 21689kcal 21843kcal 21996kcal 22150kcal 22304kcal 22458kcal 22612kcal 22766kcal 22919kcal 23073kcal
電車バスに乗車 2333kcal 2399kcal 2466kcal 2532kcal 2599kcal 2666kcal 2732kcal 2799kcal 2866kcal 2932kcal 2999kcal 3066kcal 3132kcal 3199kcal 3266kcal 3332kcal 3399kcal 3466kcal 3532kcal 3599kcal 3666kcal 3732kcal 3799kcal 3866kcal 3932kcal 3999kcal 4066kcal 4132kcal 4199kcal 4266kcal 4332kcal 4399kcal 4466kcal 4532kcal 4599kcal 4666kcal 4732kcal 4799kcal 4865kcal 4932kcal 4999kcal 5065kcal 5132kcal 5199kcal 5265kcal 5332kcal 5399kcal 5465kcal 5532kcal 5599kcal 5665kcal 5732kcal 5799kcal 5865kcal 5932kcal 5999kcal 6065kcal 6132kcal 6199kcal 6265kcal 6332kcal 6399kcal 6465kcal 6532kcal 6599kcal 6665kcal 6732kcal 6799kcal 6865kcal 6932kcal 6999kcal 7065kcal 7132kcal 7199kcal 7265kcal 7332kcal 7398kcal 7465kcal 7532kcal 7598kcal 7665kcal 7732kcal 7798kcal 7865kcal 7932kcal 7998kcal 8065kcal 8132kcal 8198kcal 8265kcal 8332kcal 8398kcal 8465kcal 8532kcal 8598kcal 8665kcal 8732kcal 8798kcal 8865kcal 8932kcal 8998kcal 9065kcal 9132kcal 9198kcal 9265kcal 9332kcal 9398kcal 9465kcal 9532kcal 9598kcal 9665kcal 9731kcal 9798kcal 9865kcal 9931kcal 9998kcal
自動車を運転 4486kcal 4614kcal 4742kcal 4871kcal 4999kcal 5127kcal 5255kcal 5383kcal 5512kcal 5640kcal 5768kcal 5896kcal 6024kcal 6153kcal 6281kcal 6409kcal 6537kcal 6665kcal 6793kcal 6922kcal 7050kcal 7178kcal 7306kcal 7434kcal 7563kcal 7691kcal 7819kcal 7947kcal 8075kcal 8204kcal 8332kcal 8460kcal 8588kcal 8716kcal 8844kcal 8973kcal 9101kcal 9229kcal 9357kcal 9485kcal 9614kcal 9742kcal 9870kcal 9998kcal 10126kcal 10255kcal 10383kcal 10511kcal 10639kcal 10767kcal 10895kcal 11024kcal 11152kcal 11280kcal 11408kcal 11536kcal 11665kcal 11793kcal 11921kcal 12049kcal 12177kcal 12306kcal 12434kcal 12562kcal 12690kcal 12818kcal 12946kcal 13075kcal 13203kcal 13331kcal 13459kcal 13587kcal 13716kcal 13844kcal 13972kcal 14100kcal 14228kcal 14357kcal 14485kcal 14613kcal 14741kcal 14869kcal 14997kcal 15126kcal 15254kcal 15382kcal 15510kcal 15638kcal 15767kcal 15895kcal 16023kcal 16151kcal 16279kcal 16408kcal 16536kcal 16664kcal 16792kcal 16920kcal 17048kcal 17177kcal 17305kcal 17433kcal 17561kcal 17689kcal 17818kcal 17946kcal 18074kcal 18202kcal 18330kcal 18459kcal 18587kcal 18715kcal 18843kcal 18971kcal 19099kcal 19228kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24765kcal 25473kcal 26181kcal 26888kcal 27596kcal 28303kcal 29011kcal 29718kcal 30426kcal 31134kcal 31841kcal 32549kcal 33256kcal 33964kcal 34672kcal 35379kcal 36087kcal 36794kcal 37502kcal 38210kcal 38917kcal 39625kcal 40332kcal 41040kcal 41748kcal 42455kcal 43163kcal 43870kcal 44578kcal 45286kcal 45993kcal 46701kcal 47408kcal 48116kcal 48824kcal 49531kcal 50239kcal 50946kcal 51654kcal 52362kcal 53069kcal 53777kcal 54484kcal 55192kcal 55900kcal 56607kcal 57315kcal 58022kcal 58730kcal 59437kcal 60145kcal 60853kcal 61560kcal 62268kcal 62975kcal 63683kcal 64391kcal 65098kcal 65806kcal 66513kcal 67221kcal 67929kcal 68636kcal 69344kcal 70051kcal 70759kcal 71467kcal 72174kcal 72882kcal 73589kcal 74297kcal 75005kcal 75712kcal 76420kcal 77127kcal 77835kcal 78543kcal 79250kcal 79958kcal 80665kcal 81373kcal 82081kcal 82788kcal 83496kcal 84203kcal 84911kcal 85618kcal 86326kcal 87034kcal 87741kcal 88449kcal 89156kcal 89864kcal 90572kcal 91279kcal 91987kcal 92694kcal 93402kcal 94110kcal 94817kcal 95525kcal 96232kcal 96940kcal 97648kcal 98355kcal 99063kcal 99770kcal 100478kcal 101186kcal 101893kcal 102601kcal 103308kcal 104016kcal 104724kcal 105431kcal 106139kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22073kcal 22704kcal 23335kcal 23965kcal 24596kcal 25227kcal 25857kcal 26488kcal 27119kcal 27750kcal 28380kcal 29011kcal 29642kcal 30272kcal 30903kcal 31534kcal 32164kcal 32795kcal 33426kcal 34056kcal 34687kcal 35318kcal 35948kcal 36579kcal 37210kcal 37840kcal 38471kcal 39102kcal 39732kcal 40363kcal 40994kcal 41625kcal 42255kcal 42886kcal 43517kcal 44147kcal 44778kcal 45409kcal 46039kcal 46670kcal 47301kcal 47931kcal 48562kcal 49193kcal 49823kcal 50454kcal 51085kcal 51715kcal 52346kcal 52977kcal 53608kcal 54238kcal 54869kcal 55500kcal 56130kcal 56761kcal 57392kcal 58022kcal 58653kcal 59284kcal 59914kcal 60545kcal 61176kcal 61806kcal 62437kcal 63068kcal 63698kcal 64329kcal 64960kcal 65590kcal 66221kcal 66852kcal 67483kcal 68113kcal 68744kcal 69375kcal 70005kcal 70636kcal 71267kcal 71897kcal 72528kcal 73159kcal 73789kcal 74420kcal 75051kcal 75681kcal 76312kcal 76943kcal 77573kcal 78204kcal 78835kcal 79465kcal 80096kcal 80727kcal 81358kcal 81988kcal 82619kcal 83250kcal 83880kcal 84511kcal 85142kcal 85772kcal 86403kcal 87034kcal 87664kcal 88295kcal 88926kcal 89556kcal 90187kcal 90818kcal 91448kcal 92079kcal 92710kcal 93341kcal 93971kcal 94602kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21176kcal 21781kcal 22386kcal 22991kcal 23596kcal 24201kcal 24806kcal 25411kcal 26016kcal 26621kcal 27227kcal 27832kcal 28437kcal 29042kcal 29647kcal 30252kcal 30857kcal 31462kcal 32067kcal 32672kcal 33277kcal 33882kcal 34487kcal 35092kcal 35697kcal 36302kcal 36907kcal 37512kcal 38117kcal 38722kcal 39327kcal 39932kcal 40538kcal 41143kcal 41748kcal 42353kcal 42958kcal 43563kcal 44168kcal 44773kcal 45378kcal 45983kcal 46588kcal 47193kcal 47798kcal 48403kcal 49008kcal 49613kcal 50218kcal 50823kcal 51428kcal 52033kcal 52638kcal 53243kcal 53849kcal 54454kcal 55059kcal 55664kcal 56269kcal 56874kcal 57479kcal 58084kcal 58689kcal 59294kcal 59899kcal 60504kcal 61109kcal 61714kcal 62319kcal 62924kcal 63529kcal 64134kcal 64739kcal 65344kcal 65949kcal 66554kcal 67159kcal 67765kcal 68370kcal 68975kcal 69580kcal 70185kcal 70790kcal 71395kcal 72000kcal 72605kcal 73210kcal 73815kcal 74420kcal 75025kcal 75630kcal 76235kcal 76840kcal 77445kcal 78050kcal 78655kcal 79260kcal 79865kcal 80470kcal 81076kcal 81681kcal 82286kcal 82891kcal 83496kcal 84101kcal 84706kcal 85311kcal 85916kcal 86521kcal 87126kcal 87731kcal 88336kcal 88941kcal 89546kcal 90151kcal 90756kcal
水泳
(速め:全般)		 17946kcal 18459kcal 18971kcal 19484kcal 19997kcal 20510kcal 21022kcal 21535kcal 22048kcal 22561kcal 23073kcal 23586kcal 24099kcal 24612kcal 25124kcal 25637kcal 26150kcal 26663kcal 27175kcal 27688kcal 28201kcal 28714kcal 29226kcal 29739kcal 30252kcal 30765kcal 31277kcal 31790kcal 32303kcal 32816kcal 33328kcal 33841kcal 34354kcal 34867kcal 35379kcal 35892kcal 36405kcal 36918kcal 37430kcal 37943kcal 38456kcal 38969kcal 39481kcal 39994kcal 40507kcal 41020kcal 41532kcal 42045kcal 42558kcal 43071kcal 43583kcal 44096kcal 44609kcal 45122kcal 45634kcal 46147kcal 46660kcal 47173kcal 47685kcal 48198kcal 48711kcal 49224kcal 49736kcal 50249kcal 50762kcal 51275kcal 51787kcal 52300kcal 52813kcal 53326kcal 53838kcal 54351kcal 54864kcal 55377kcal 55889kcal 56402kcal 56915kcal 57428kcal 57940kcal 58453kcal 58966kcal 59479kcal 59991kcal 60504kcal 61017kcal 61530kcal 62042kcal 62555kcal 63068kcal 63581kcal 64093kcal 64606kcal 65119kcal 65632kcal 66144kcal 66657kcal 67170kcal 67683kcal 68195kcal 68708kcal 69221kcal 69734kcal 70246kcal 70759kcal 71272kcal 71785kcal 72297kcal 72810kcal 73323kcal 73836kcal 74348kcal 74861kcal 75374kcal 75887kcal 76399kcal 76912kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17946kcal 18459kcal 18971kcal 19484kcal 19997kcal 20510kcal 21022kcal 21535kcal 22048kcal 22561kcal 23073kcal 23586kcal 24099kcal 24612kcal 25124kcal 25637kcal 26150kcal 26663kcal 27175kcal 27688kcal 28201kcal 28714kcal 29226kcal 29739kcal 30252kcal 30765kcal 31277kcal 31790kcal 32303kcal 32816kcal 33328kcal 33841kcal 34354kcal 34867kcal 35379kcal 35892kcal 36405kcal 36918kcal 37430kcal 37943kcal 38456kcal 38969kcal 39481kcal 39994kcal 40507kcal 41020kcal 41532kcal 42045kcal 42558kcal 43071kcal 43583kcal 44096kcal 44609kcal 45122kcal 45634kcal 46147kcal 46660kcal 47173kcal 47685kcal 48198kcal 48711kcal 49224kcal 49736kcal 50249kcal 50762kcal 51275kcal 51787kcal 52300kcal 52813kcal 53326kcal 53838kcal 54351kcal 54864kcal 55377kcal 55889kcal 56402kcal 56915kcal 57428kcal 57940kcal 58453kcal 58966kcal 59479kcal 59991kcal 60504kcal 61017kcal 61530kcal 62042kcal 62555kcal 63068kcal 63581kcal 64093kcal 64606kcal 65119kcal 65632kcal 66144kcal 66657kcal 67170kcal 67683kcal 68195kcal 68708kcal 69221kcal 69734kcal 70246kcal 70759kcal 71272kcal 71785kcal 72297kcal 72810kcal 73323kcal 73836kcal 74348kcal 74861kcal 75374kcal 75887kcal 76399kcal 76912kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17946kcal 18459kcal 18971kcal 19484kcal 19997kcal 20510kcal 21022kcal 21535kcal 22048kcal 22561kcal 23073kcal 23586kcal 24099kcal 24612kcal 25124kcal 25637kcal 26150kcal 26663kcal 27175kcal 27688kcal 28201kcal 28714kcal 29226kcal 29739kcal 30252kcal 30765kcal 31277kcal 31790kcal 32303kcal 32816kcal 33328kcal 33841kcal 34354kcal 34867kcal 35379kcal 35892kcal 36405kcal 36918kcal 37430kcal 37943kcal 38456kcal 38969kcal 39481kcal 39994kcal 40507kcal 41020kcal 41532kcal 42045kcal 42558kcal 43071kcal 43583kcal 44096kcal 44609kcal 45122kcal 45634kcal 46147kcal 46660kcal 47173kcal 47685kcal 48198kcal 48711kcal 49224kcal 49736kcal 50249kcal 50762kcal 51275kcal 51787kcal 52300kcal 52813kcal 53326kcal 53838kcal 54351kcal 54864kcal 55377kcal 55889kcal 56402kcal 56915kcal 57428kcal 57940kcal 58453kcal 58966kcal 59479kcal 59991kcal 60504kcal 61017kcal 61530kcal 62042kcal 62555kcal 63068kcal 63581kcal 64093kcal 64606kcal 65119kcal 65632kcal 66144kcal 66657kcal 67170kcal 67683kcal 68195kcal 68708kcal 69221kcal 69734kcal 70246kcal 70759kcal 71272kcal 71785kcal 72297kcal 72810kcal 73323kcal 73836kcal 74348kcal 74861kcal 75374kcal 75887kcal 76399kcal 76912kcal
ダンス
激しい		 16151kcal 16613kcal 17074kcal 17536kcal 17997kcal 18459kcal 18920kcal 19381kcal 19843kcal 20304kcal 20766kcal 21227kcal 21689kcal 22150kcal 22612kcal 23073kcal 23535kcal 23996kcal 24458kcal 24919kcal 25381kcal 25842kcal 26304kcal 26765kcal 27227kcal 27688kcal 28149kcal 28611kcal 29072kcal 29534kcal 29995kcal 30457kcal 30918kcal 31380kcal 31841kcal 32303kcal 32764kcal 33226kcal 33687kcal 34149kcal 34610kcal 35072kcal 35533kcal 35995kcal 36456kcal 36918kcal 37379kcal 37840kcal 38302kcal 38763kcal 39225kcal 39686kcal 40148kcal 40609kcal 41071kcal 41532kcal 41994kcal 42455kcal 42917kcal 43378kcal 43840kcal 44301kcal 44763kcal 45224kcal 45686kcal 46147kcal 46608kcal 47070kcal 47531kcal 47993kcal 48454kcal 48916kcal 49377kcal 49839kcal 50300kcal 50762kcal 51223kcal 51685kcal 52146kcal 52608kcal 53069kcal 53531kcal 53992kcal 54454kcal 54915kcal 55377kcal 55838kcal 56299kcal 56761kcal 57222kcal 57684kcal 58145kcal 58607kcal 59068kcal 59530kcal 59991kcal 60453kcal 60914kcal 61376kcal 61837kcal 62299kcal 62760kcal 63222kcal 63683kcal 64145kcal 64606kcal 65067kcal 65529kcal 65990kcal 66452kcal 66913kcal 67375kcal 67836kcal 68298kcal 68759kcal 69221kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15792kcal 16243kcal 16695kcal 17146kcal 17597kcal 18048kcal 18500kcal 18951kcal 19402kcal 19853kcal 20304kcal 20756kcal 21207kcal 21658kcal 22109kcal 22561kcal 23012kcal 23463kcal 23914kcal 24365kcal 24817kcal 25268kcal 25719kcal 26170kcal 26621kcal 27073kcal 27524kcal 27975kcal 28426kcal 28878kcal 29329kcal 29780kcal 30231kcal 30682kcal 31134kcal 31585kcal 32036kcal 32487kcal 32939kcal 33390kcal 33841kcal 34292kcal 34743kcal 35195kcal 35646kcal 36097kcal 36548kcal 37000kcal 37451kcal 37902kcal 38353kcal 38804kcal 39256kcal 39707kcal 40158kcal 40609kcal 41061kcal 41512kcal 41963kcal 42414kcal 42865kcal 43317kcal 43768kcal 44219kcal 44670kcal 45122kcal 45573kcal 46024kcal 46475kcal 46926kcal 47378kcal 47829kcal 48280kcal 48731kcal 49182kcal 49634kcal 50085kcal 50536kcal 50987kcal 51439kcal 51890kcal 52341kcal 52792kcal 53243kcal 53695kcal 54146kcal 54597kcal 55048kcal 55500kcal 55951kcal 56402kcal 56853kcal 57304kcal 57756kcal 58207kcal 58658kcal 59109kcal 59561kcal 60012kcal 60463kcal 60914kcal 61365kcal 61817kcal 62268kcal 62719kcal 63170kcal 63622kcal 64073kcal 64524kcal 64975kcal 65426kcal 65878kcal 66329kcal 66780kcal 67231kcal 67683kcal
水泳
(普通:全般)		 14895kcal 15320kcal 15746kcal 16172kcal 16597kcal 17023kcal 17448kcal 17874kcal 18300kcal 18725kcal 19151kcal 19576kcal 20002kcal 20427kcal 20853kcal 21279kcal 21704kcal 22130kcal 22555kcal 22981kcal 23407kcal 23832kcal 24258kcal 24683kcal 25109kcal 25534kcal 25960kcal 26386kcal 26811kcal 27237kcal 27662kcal 28088kcal 28514kcal 28939kcal 29365kcal 29790kcal 30216kcal 30641kcal 31067kcal 31493kcal 31918kcal 32344kcal 32769kcal 33195kcal 33621kcal 34046kcal 34472kcal 34897kcal 35323kcal 35748kcal 36174kcal 36600kcal 37025kcal 37451kcal 37876kcal 38302kcal 38728kcal 39153kcal 39579kcal 40004kcal 40430kcal 40855kcal 41281kcal 41707kcal 42132kcal 42558kcal 42983kcal 43409kcal 43834kcal 44260kcal 44686kcal 45111kcal 45537kcal 45962kcal 46388kcal 46814kcal 47239kcal 47665kcal 48090kcal 48516kcal 48941kcal 49367kcal 49793kcal 50218kcal 50644kcal 51069kcal 51495kcal 51921kcal 52346kcal 52772kcal 53197kcal 53623kcal 54048kcal 54474kcal 54900kcal 55325kcal 55751kcal 56176kcal 56602kcal 57028kcal 57453kcal 57879kcal 58304kcal 58730kcal 59155kcal 59581kcal 60007kcal 60432kcal 60858kcal 61283kcal 61709kcal 62135kcal 62560kcal 62986kcal 63411kcal 63837kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14357kcal 14767kcal 15177kcal 15587kcal 15997kcal 16408kcal 16818kcal 17228kcal 17638kcal 18048kcal 18459kcal 18869kcal 19279kcal 19689kcal 20099kcal 20510kcal 20920kcal 21330kcal 21740kcal 22150kcal 22561kcal 22971kcal 23381kcal 23791kcal 24201kcal 24612kcal 25022kcal 25432kcal 25842kcal 26252kcal 26663kcal 27073kcal 27483kcal 27893kcal 28303kcal 28714kcal 29124kcal 29534kcal 29944kcal 30354kcal 30765kcal 31175kcal 31585kcal 31995kcal 32405kcal 32816kcal 33226kcal 33636kcal 34046kcal 34456kcal 34867kcal 35277kcal 35687kcal 36097kcal 36507kcal 36918kcal 37328kcal 37738kcal 38148kcal 38558kcal 38969kcal 39379kcal 39789kcal 40199kcal 40609kcal 41020kcal 41430kcal 41840kcal 42250kcal 42660kcal 43071kcal 43481kcal 43891kcal 44301kcal 44711kcal 45122kcal 45532kcal 45942kcal 46352kcal 46762kcal 47173kcal 47583kcal 47993kcal 48403kcal 48813kcal 49224kcal 49634kcal 50044kcal 50454kcal 50864kcal 51275kcal 51685kcal 52095kcal 52505kcal 52915kcal 53326kcal 53736kcal 54146kcal 54556kcal 54966kcal 55377kcal 55787kcal 56197kcal 56607kcal 57017kcal 57428kcal 57838kcal 58248kcal 58658kcal 59068kcal 59479kcal 59889kcal 60299kcal 60709kcal 61119kcal 61530kcal
山登り 14357kcal 14767kcal 15177kcal 15587kcal 15997kcal 16408kcal 16818kcal 17228kcal 17638kcal 18048kcal 18459kcal 18869kcal 19279kcal 19689kcal 20099kcal 20510kcal 20920kcal 21330kcal 21740kcal 22150kcal 22561kcal 22971kcal 23381kcal 23791kcal 24201kcal 24612kcal 25022kcal 25432kcal 25842kcal 26252kcal 26663kcal 27073kcal 27483kcal 27893kcal 28303kcal 28714kcal 29124kcal 29534kcal 29944kcal 30354kcal 30765kcal 31175kcal 31585kcal 31995kcal 32405kcal 32816kcal 33226kcal 33636kcal 34046kcal 34456kcal 34867kcal 35277kcal 35687kcal 36097kcal 36507kcal 36918kcal 37328kcal 37738kcal 38148kcal 38558kcal 38969kcal 39379kcal 39789kcal 40199kcal 40609kcal 41020kcal 41430kcal 41840kcal 42250kcal 42660kcal 43071kcal 43481kcal 43891kcal 44301kcal 44711kcal 45122kcal 45532kcal 45942kcal 46352kcal 46762kcal 47173kcal 47583kcal 47993kcal 48403kcal 48813kcal 49224kcal 49634kcal 50044kcal 50454kcal 50864kcal 51275kcal 51685kcal 52095kcal 52505kcal 52915kcal 53326kcal 53736kcal 54146kcal 54556kcal 54966kcal 55377kcal 55787kcal 56197kcal 56607kcal 57017kcal 57428kcal 57838kcal 58248kcal 58658kcal 59068kcal 59479kcal 59889kcal 60299kcal 60709kcal 61119kcal 61530kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14357kcal 14767kcal 15177kcal 15587kcal 15997kcal 16408kcal 16818kcal 17228kcal 17638kcal 18048kcal 18459kcal 18869kcal 19279kcal 19689kcal 20099kcal 20510kcal 20920kcal 21330kcal 21740kcal 22150kcal 22561kcal 22971kcal 23381kcal 23791kcal 24201kcal 24612kcal 25022kcal 25432kcal 25842kcal 26252kcal 26663kcal 27073kcal 27483kcal 27893kcal 28303kcal 28714kcal 29124kcal 29534kcal 29944kcal 30354kcal 30765kcal 31175kcal 31585kcal 31995kcal 32405kcal 32816kcal 33226kcal 33636kcal 34046kcal 34456kcal 34867kcal 35277kcal 35687kcal 36097kcal 36507kcal 36918kcal 37328kcal 37738kcal 38148kcal 38558kcal 38969kcal 39379kcal 39789kcal 40199kcal 40609kcal 41020kcal 41430kcal 41840kcal 42250kcal 42660kcal 43071kcal 43481kcal 43891kcal 44301kcal 44711kcal 45122kcal 45532kcal 45942kcal 46352kcal 46762kcal 47173kcal 47583kcal 47993kcal 48403kcal 48813kcal 49224kcal 49634kcal 50044kcal 50454kcal 50864kcal 51275kcal 51685kcal 52095kcal 52505kcal 52915kcal 53326kcal 53736kcal 54146kcal 54556kcal 54966kcal 55377kcal 55787kcal 56197kcal 56607kcal 57017kcal 57428kcal 57838kcal 58248kcal 58658kcal 59068kcal 59479kcal 59889kcal 60299kcal 60709kcal 61119kcal 61530kcal
HIIT
ジャンプあり		 14357kcal 14767kcal 15177kcal 15587kcal 15997kcal 16408kcal 16818kcal 17228kcal 17638kcal 18048kcal 18459kcal 18869kcal 19279kcal 19689kcal 20099kcal 20510kcal 20920kcal 21330kcal 21740kcal 22150kcal 22561kcal 22971kcal 23381kcal 23791kcal 24201kcal 24612kcal 25022kcal 25432kcal 25842kcal 26252kcal 26663kcal 27073kcal 27483kcal 27893kcal 28303kcal 28714kcal 29124kcal 29534kcal 29944kcal 30354kcal 30765kcal 31175kcal 31585kcal 31995kcal 32405kcal 32816kcal 33226kcal 33636kcal 34046kcal 34456kcal 34867kcal 35277kcal 35687kcal 36097kcal 36507kcal 36918kcal 37328kcal 37738kcal 38148kcal 38558kcal 38969kcal 39379kcal 39789kcal 40199kcal 40609kcal 41020kcal 41430kcal 41840kcal 42250kcal 42660kcal 43071kcal 43481kcal 43891kcal 44301kcal 44711kcal 45122kcal 45532kcal 45942kcal 46352kcal 46762kcal 47173kcal 47583kcal 47993kcal 48403kcal 48813kcal 49224kcal 49634kcal 50044kcal 50454kcal 50864kcal 51275kcal 51685kcal 52095kcal 52505kcal 52915kcal 53326kcal 53736kcal 54146kcal 54556kcal 54966kcal 55377kcal 55787kcal 56197kcal 56607kcal 57017kcal 57428kcal 57838kcal 58248kcal 58658kcal 59068kcal 59479kcal 59889kcal 60299kcal 60709kcal 61119kcal 61530kcal
ダンス
普通		 13100kcal 13475kcal 13849kcal 14223kcal 14597kcal 14972kcal 15346kcal 15720kcal 16095kcal 16469kcal 16843kcal 17218kcal 17592kcal 17966kcal 18341kcal 18715kcal 19089kcal 19463kcal 19838kcal 20212kcal 20586kcal 20961kcal 21335kcal 21709kcal 22084kcal 22458kcal 22832kcal 23207kcal 23581kcal 23955kcal 24329kcal 24704kcal 25078kcal 25452kcal 25827kcal 26201kcal 26575kcal 26950kcal 27324kcal 27698kcal 28073kcal 28447kcal 28821kcal 29195kcal 29570kcal 29944kcal 30318kcal 30693kcal 31067kcal 31441kcal 31816kcal 32190kcal 32564kcal 32939kcal 33313kcal 33687kcal 34061kcal 34436kcal 34810kcal 35184kcal 35559kcal 35933kcal 36307kcal 36682kcal 37056kcal 37430kcal 37805kcal 38179kcal 38553kcal 38927kcal 39302kcal 39676kcal 40050kcal 40425kcal 40799kcal 41173kcal 41548kcal 41922kcal 42296kcal 42671kcal 43045kcal 43419kcal 43793kcal 44168kcal 44542kcal 44916kcal 45291kcal 45665kcal 46039kcal 46414kcal 46788kcal 47162kcal 47537kcal 47911kcal 48285kcal 48659kcal 49034kcal 49408kcal 49782kcal 50157kcal 50531kcal 50905kcal 51280kcal 51654kcal 52028kcal 52403kcal 52777kcal 53151kcal 53525kcal 53900kcal 54274kcal 54648kcal 55023kcal 55397kcal 55771kcal 56146kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10767kcal 11075kcal 11383kcal 11690kcal 11998kcal 12306kcal 12613kcal 12921kcal 13228kcal 13536kcal 13844kcal 14151kcal 14459kcal 14767kcal 15074kcal 15382kcal 15690kcal 15997kcal 16305kcal 16613kcal 16920kcal 17228kcal 17536kcal 17843kcal 18151kcal 18459kcal 18766kcal 19074kcal 19381kcal 19689kcal 19997kcal 20304kcal 20612kcal 20920kcal 21227kcal 21535kcal 21843kcal 22150kcal 22458kcal 22766kcal 23073kcal 23381kcal 23689kcal 23996kcal 24304kcal 24612kcal 24919kcal 25227kcal 25534kcal 25842kcal 26150kcal 26457kcal 26765kcal 27073kcal 27380kcal 27688kcal 27996kcal 28303kcal 28611kcal 28919kcal 29226kcal 29534kcal 29842kcal 30149kcal 30457kcal 30765kcal 31072kcal 31380kcal 31687kcal 31995kcal 32303kcal 32610kcal 32918kcal 33226kcal 33533kcal 33841kcal 34149kcal 34456kcal 34764kcal 35072kcal 35379kcal 35687kcal 35995kcal 36302kcal 36610kcal 36918kcal 37225kcal 37533kcal 37840kcal 38148kcal 38456kcal 38763kcal 39071kcal 39379kcal 39686kcal 39994kcal 40302kcal 40609kcal 40917kcal 41225kcal 41532kcal 41840kcal 42148kcal 42455kcal 42763kcal 43071kcal 43378kcal 43686kcal 43993kcal 44301kcal 44609kcal 44916kcal 45224kcal 45532kcal 45839kcal 46147kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10767kcal 11075kcal 11383kcal 11690kcal 11998kcal 12306kcal 12613kcal 12921kcal 13228kcal 13536kcal 13844kcal 14151kcal 14459kcal 14767kcal 15074kcal 15382kcal 15690kcal 15997kcal 16305kcal 16613kcal 16920kcal 17228kcal 17536kcal 17843kcal 18151kcal 18459kcal 18766kcal 19074kcal 19381kcal 19689kcal 19997kcal 20304kcal 20612kcal 20920kcal 21227kcal 21535kcal 21843kcal 22150kcal 22458kcal 22766kcal 23073kcal 23381kcal 23689kcal 23996kcal 24304kcal 24612kcal 24919kcal 25227kcal 25534kcal 25842kcal 26150kcal 26457kcal 26765kcal 27073kcal 27380kcal 27688kcal 27996kcal 28303kcal 28611kcal 28919kcal 29226kcal 29534kcal 29842kcal 30149kcal 30457kcal 30765kcal 31072kcal 31380kcal 31687kcal 31995kcal 32303kcal 32610kcal 32918kcal 33226kcal 33533kcal 33841kcal 34149kcal 34456kcal 34764kcal 35072kcal 35379kcal 35687kcal 35995kcal 36302kcal 36610kcal 36918kcal 37225kcal 37533kcal 37840kcal 38148kcal 38456kcal 38763kcal 39071kcal 39379kcal 39686kcal 39994kcal 40302kcal 40609kcal 40917kcal 41225kcal 41532kcal 41840kcal 42148kcal 42455kcal 42763kcal 43071kcal 43378kcal 43686kcal 43993kcal 44301kcal 44609kcal 44916kcal 45224kcal 45532kcal 45839kcal 46147kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9511kcal 9783kcal 10055kcal 10326kcal 10598kcal 10870kcal 11142kcal 11413kcal 11685kcal 11957kcal 12229kcal 12500kcal 12772kcal 13044kcal 13316kcal 13587kcal 13859kcal 14131kcal 14403kcal 14674kcal 14946kcal 15218kcal 15490kcal 15761kcal 16033kcal 16305kcal 16577kcal 16848kcal 17120kcal 17392kcal 17664kcal 17935kcal 18207kcal 18479kcal 18751kcal 19023kcal 19294kcal 19566kcal 19838kcal 20110kcal 20381kcal 20653kcal 20925kcal 21197kcal 21468kcal 21740kcal 22012kcal 22284kcal 22555kcal 22827kcal 23099kcal 23371kcal 23642kcal 23914kcal 24186kcal 24458kcal 24729kcal 25001kcal 25273kcal 25545kcal 25816kcal 26088kcal 26360kcal 26632kcal 26903kcal 27175kcal 27447kcal 27719kcal 27991kcal 28262kcal 28534kcal 28806kcal 29078kcal 29349kcal 29621kcal 29893kcal 30165kcal 30436kcal 30708kcal 30980kcal 31252kcal 31523kcal 31795kcal 32067kcal 32339kcal 32610kcal 32882kcal 33154kcal 33426kcal 33697kcal 33969kcal 34241kcal 34513kcal 34784kcal 35056kcal 35328kcal 35600kcal 35871kcal 36143kcal 36415kcal 36687kcal 36959kcal 37230kcal 37502kcal 37774kcal 38046kcal 38317kcal 38589kcal 38861kcal 39133kcal 39404kcal 39676kcal 39948kcal 40220kcal 40491kcal 40763kcal
踏み台昇降 8973kcal 9229kcal 9485kcal 9742kcal 9998kcal 10255kcal 10511kcal 10767kcal 11024kcal 11280kcal 11536kcal 11793kcal 12049kcal 12306kcal 12562kcal 12818kcal 13075kcal 13331kcal 13587kcal 13844kcal 14100kcal 14357kcal 14613kcal 14869kcal 15126kcal 15382kcal 15638kcal 15895kcal 16151kcal 16408kcal 16664kcal 16920kcal 17177kcal 17433kcal 17689kcal 17946kcal 18202kcal 18459kcal 18715kcal 18971kcal 19228kcal 19484kcal 19740kcal 19997kcal 20253kcal 20510kcal 20766kcal 21022kcal 21279kcal 21535kcal 21791kcal 22048kcal 22304kcal 22561kcal 22817kcal 23073kcal 23330kcal 23586kcal 23842kcal 24099kcal 24355kcal 24612kcal 24868kcal 25124kcal 25381kcal 25637kcal 25893kcal 26150kcal 26406kcal 26663kcal 26919kcal 27175kcal 27432kcal 27688kcal 27944kcal 28201kcal 28457kcal 28714kcal 28970kcal 29226kcal 29483kcal 29739kcal 29995kcal 30252kcal 30508kcal 30765kcal 31021kcal 31277kcal 31534kcal 31790kcal 32046kcal 32303kcal 32559kcal 32816kcal 33072kcal 33328kcal 33585kcal 33841kcal 34097kcal 34354kcal 34610kcal 34867kcal 35123kcal 35379kcal 35636kcal 35892kcal 36148kcal 36405kcal 36661kcal 36918kcal 37174kcal 37430kcal 37687kcal 37943kcal 38199kcal 38456kcal
HIIT
ジャンプなし		 8973kcal 9229kcal 9485kcal 9742kcal 9998kcal 10255kcal 10511kcal 10767kcal 11024kcal 11280kcal 11536kcal 11793kcal 12049kcal 12306kcal 12562kcal 12818kcal 13075kcal 13331kcal 13587kcal 13844kcal 14100kcal 14357kcal 14613kcal 14869kcal 15126kcal 15382kcal 15638kcal 15895kcal 16151kcal 16408kcal 16664kcal 16920kcal 17177kcal 17433kcal 17689kcal 17946kcal 18202kcal 18459kcal 18715kcal 18971kcal 19228kcal 19484kcal 19740kcal 19997kcal 20253kcal 20510kcal 20766kcal 21022kcal 21279kcal 21535kcal 21791kcal 22048kcal 22304kcal 22561kcal 22817kcal 23073kcal 23330kcal 23586kcal 23842kcal 24099kcal 24355kcal 24612kcal 24868kcal 25124kcal 25381kcal 25637kcal 25893kcal 26150kcal 26406kcal 26663kcal 26919kcal 27175kcal 27432kcal 27688kcal 27944kcal 28201kcal 28457kcal 28714kcal 28970kcal 29226kcal 29483kcal 29739kcal 29995kcal 30252kcal 30508kcal 30765kcal 31021kcal 31277kcal 31534kcal 31790kcal 32046kcal 32303kcal 32559kcal 32816kcal 33072kcal 33328kcal 33585kcal 33841kcal 34097kcal 34354kcal 34610kcal 34867kcal 35123kcal 35379kcal 35636kcal 35892kcal 36148kcal 36405kcal 36661kcal 36918kcal 37174kcal 37430kcal 37687kcal 37943kcal 38199kcal 38456kcal
ダンス
ゆっくり		 8973kcal 9229kcal 9485kcal 9742kcal 9998kcal 10255kcal 10511kcal 10767kcal 11024kcal 11280kcal 11536kcal 11793kcal 12049kcal 12306kcal 12562kcal 12818kcal 13075kcal 13331kcal 13587kcal 13844kcal 14100kcal 14357kcal 14613kcal 14869kcal 15126kcal 15382kcal 15638kcal 15895kcal 16151kcal 16408kcal 16664kcal 16920kcal 17177kcal 17433kcal 17689kcal 17946kcal 18202kcal 18459kcal 18715kcal 18971kcal 19228kcal 19484kcal 19740kcal 19997kcal 20253kcal 20510kcal 20766kcal 21022kcal 21279kcal 21535kcal 21791kcal 22048kcal 22304kcal 22561kcal 22817kcal 23073kcal 23330kcal 23586kcal 23842kcal 24099kcal 24355kcal 24612kcal 24868kcal 25124kcal 25381kcal 25637kcal 25893kcal 26150kcal 26406kcal 26663kcal 26919kcal 27175kcal 27432kcal 27688kcal 27944kcal 28201kcal 28457kcal 28714kcal 28970kcal 29226kcal 29483kcal 29739kcal 29995kcal 30252kcal 30508kcal 30765kcal 31021kcal 31277kcal 31534kcal 31790kcal 32046kcal 32303kcal 32559kcal 32816kcal 33072kcal 33328kcal 33585kcal 33841kcal 34097kcal 34354kcal 34610kcal 34867kcal 35123kcal 35379kcal 35636kcal 35892kcal 36148kcal 36405kcal 36661kcal 36918kcal 37174kcal 37430kcal 37687kcal 37943kcal 38199kcal 38456kcal
筋トレ
スクワット		 8973kcal 9229kcal 9485kcal 9742kcal 9998kcal 10255kcal 10511kcal 10767kcal 11024kcal 11280kcal 11536kcal 11793kcal 12049kcal 12306kcal 12562kcal 12818kcal 13075kcal 13331kcal 13587kcal 13844kcal 14100kcal 14357kcal 14613kcal 14869kcal 15126kcal 15382kcal 15638kcal 15895kcal 16151kcal 16408kcal 16664kcal 16920kcal 17177kcal 17433kcal 17689kcal 17946kcal 18202kcal 18459kcal 18715kcal 18971kcal 19228kcal 19484kcal 19740kcal 19997kcal 20253kcal 20510kcal 20766kcal 21022kcal 21279kcal 21535kcal 21791kcal 22048kcal 22304kcal 22561kcal 22817kcal 23073kcal 23330kcal 23586kcal 23842kcal 24099kcal 24355kcal 24612kcal 24868kcal 25124kcal 25381kcal 25637kcal 25893kcal 26150kcal 26406kcal 26663kcal 26919kcal 27175kcal 27432kcal 27688kcal 27944kcal 28201kcal 28457kcal 28714kcal 28970kcal 29226kcal 29483kcal 29739kcal 29995kcal 30252kcal 30508kcal 30765kcal 31021kcal 31277kcal 31534kcal 31790kcal 32046kcal 32303kcal 32559kcal 32816kcal 33072kcal 33328kcal 33585kcal 33841kcal 34097kcal 34354kcal 34610kcal 34867kcal 35123kcal 35379kcal 35636kcal 35892kcal 36148kcal 36405kcal 36661kcal 36918kcal 37174kcal 37430kcal 37687kcal 37943kcal 38199kcal 38456kcal
部屋の片づけ全般 8614kcal 8860kcal 9106kcal 9352kcal 9598kcal 9844kcal 10090kcal 10337kcal 10583kcal 10829kcal 11075kcal 11321kcal 11567kcal 11813kcal 12059kcal 12306kcal 12552kcal 12798kcal 13044kcal 13290kcal 13536kcal 13782kcal 14028kcal 14274kcal 14521kcal 14767kcal 15013kcal 15259kcal 15505kcal 15751kcal 15997kcal 16243kcal 16490kcal 16736kcal 16982kcal 17228kcal 17474kcal 17720kcal 17966kcal 18212kcal 18459kcal 18705kcal 18951kcal 19197kcal 19443kcal 19689kcal 19935kcal 20181kcal 20427kcal 20674kcal 20920kcal 21166kcal 21412kcal 21658kcal 21904kcal 22150kcal 22396kcal 22643kcal 22889kcal 23135kcal 23381kcal 23627kcal 23873kcal 24119kcal 24365kcal 24612kcal 24858kcal 25104kcal 25350kcal 25596kcal 25842kcal 26088kcal 26334kcal 26580kcal 26827kcal 27073kcal 27319kcal 27565kcal 27811kcal 28057kcal 28303kcal 28549kcal 28796kcal 29042kcal 29288kcal 29534kcal 29780kcal 30026kcal 30272kcal 30518kcal 30765kcal 31011kcal 31257kcal 31503kcal 31749kcal 31995kcal 32241kcal 32487kcal 32733kcal 32980kcal 33226kcal 33472kcal 33718kcal 33964kcal 34210kcal 34456kcal 34702kcal 34949kcal 35195kcal 35441kcal 35687kcal 35933kcal 36179kcal 36425kcal 36671kcal 36918kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8075kcal 8306kcal 8537kcal 8768kcal 8998kcal 9229kcal 9460kcal 9690kcal 9921kcal 10152kcal 10383kcal 10613kcal 10844kcal 11075kcal 11306kcal 11536kcal 11767kcal 11998kcal 12229kcal 12459kcal 12690kcal 12921kcal 13152kcal 13382kcal 13613kcal 13844kcal 14074kcal 14305kcal 14536kcal 14767kcal 14997kcal 15228kcal 15459kcal 15690kcal 15920kcal 16151kcal 16382kcal 16613kcal 16843kcal 17074kcal 17305kcal 17536kcal 17766kcal 17997kcal 18228kcal 18459kcal 18689kcal 18920kcal 19151kcal 19381kcal 19612kcal 19843kcal 20074kcal 20304kcal 20535kcal 20766kcal 20997kcal 21227kcal 21458kcal 21689kcal 21920kcal 22150kcal 22381kcal 22612kcal 22843kcal 23073kcal 23304kcal 23535kcal 23765kcal 23996kcal 24227kcal 24458kcal 24688kcal 24919kcal 25150kcal 25381kcal 25611kcal 25842kcal 26073kcal 26304kcal 26534kcal 26765kcal 26996kcal 27227kcal 27457kcal 27688kcal 27919kcal 28149kcal 28380kcal 28611kcal 28842kcal 29072kcal 29303kcal 29534kcal 29765kcal 29995kcal 30226kcal 30457kcal 30688kcal 30918kcal 31149kcal 31380kcal 31611kcal 31841kcal 32072kcal 32303kcal 32533kcal 32764kcal 32995kcal 33226kcal 33456kcal 33687kcal 33918kcal 34149kcal 34379kcal 34610kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7716kcal 7937kcal 8157kcal 8378kcal 8598kcal 8819kcal 9039kcal 9260kcal 9480kcal 9701kcal 9921kcal 10142kcal 10362kcal 10583kcal 10803kcal 11024kcal 11244kcal 11465kcal 11685kcal 11906kcal 12126kcal 12347kcal 12567kcal 12787kcal 13008kcal 13228kcal 13449kcal 13669kcal 13890kcal 14110kcal 14331kcal 14551kcal 14772kcal 14992kcal 15213kcal 15433kcal 15654kcal 15874kcal 16095kcal 16315kcal 16536kcal 16756kcal 16977kcal 17197kcal 17418kcal 17638kcal 17859kcal 18079kcal 18300kcal 18520kcal 18741kcal 18961kcal 19181kcal 19402kcal 19622kcal 19843kcal 20063kcal 20284kcal 20504kcal 20725kcal 20945kcal 21166kcal 21386kcal 21607kcal 21827kcal 22048kcal 22268kcal 22489kcal 22709kcal 22930kcal 23150kcal 23371kcal 23591kcal 23812kcal 24032kcal 24253kcal 24473kcal 24694kcal 24914kcal 25135kcal 25355kcal 25575kcal 25796kcal 26016kcal 26237kcal 26457kcal 26678kcal 26898kcal 27119kcal 27339kcal 27560kcal 27780kcal 28001kcal 28221kcal 28442kcal 28662kcal 28883kcal 29103kcal 29324kcal 29544kcal 29765kcal 29985kcal 30206kcal 30426kcal 30647kcal 30867kcal 31088kcal 31308kcal 31528kcal 31749kcal 31969kcal 32190kcal 32410kcal 32631kcal 32851kcal 33072kcal
ヨガ
パワー		 7178kcal 7383kcal 7588kcal 7793kcal 7998kcal 8204kcal 8409kcal 8614kcal 8819kcal 9024kcal 9229kcal 9434kcal 9639kcal 9844kcal 10049kcal 10255kcal 10460kcal 10665kcal 10870kcal 11075kcal 11280kcal 11485kcal 11690kcal 11895kcal 12100kcal 12306kcal 12511kcal 12716kcal 12921kcal 13126kcal 13331kcal 13536kcal 13741kcal 13946kcal 14151kcal 14357kcal 14562kcal 14767kcal 14972kcal 15177kcal 15382kcal 15587kcal 15792kcal 15997kcal 16202kcal 16408kcal 16613kcal 16818kcal 17023kcal 17228kcal 17433kcal 17638kcal 17843kcal 18048kcal 18253kcal 18459kcal 18664kcal 18869kcal 19074kcal 19279kcal 19484kcal 19689kcal 19894kcal 20099kcal 20304kcal 20510kcal 20715kcal 20920kcal 21125kcal 21330kcal 21535kcal 21740kcal 21945kcal 22150kcal 22355kcal 22561kcal 22766kcal 22971kcal 23176kcal 23381kcal 23586kcal 23791kcal 23996kcal 24201kcal 24406kcal 24612kcal 24817kcal 25022kcal 25227kcal 25432kcal 25637kcal 25842kcal 26047kcal 26252kcal 26457kcal 26663kcal 26868kcal 27073kcal 27278kcal 27483kcal 27688kcal 27893kcal 28098kcal 28303kcal 28508kcal 28714kcal 28919kcal 29124kcal 29329kcal 29534kcal 29739kcal 29944kcal 30149kcal 30354kcal 30559kcal 30765kcal
筋トレ
腹筋運動		 6819kcal 7014kcal 7209kcal 7404kcal 7598kcal 7793kcal 7988kcal 8183kcal 8378kcal 8573kcal 8768kcal 8962kcal 9157kcal 9352kcal 9547kcal 9742kcal 9937kcal 10131kcal 10326kcal 10521kcal 10716kcal 10911kcal 11106kcal 11301kcal 11495kcal 11690kcal 11885kcal 12080kcal 12275kcal 12470kcal 12664kcal 12859kcal 13054kcal 13249kcal 13444kcal 13639kcal 13833kcal 14028kcal 14223kcal 14418kcal 14613kcal 14808kcal 15003kcal 15197kcal 15392kcal 15587kcal 15782kcal 15977kcal 16172kcal 16366kcal 16561kcal 16756kcal 16951kcal 17146kcal 17341kcal 17536kcal 17730kcal 17925kcal 18120kcal 18315kcal 18510kcal 18705kcal 18899kcal 19094kcal 19289kcal 19484kcal 19679kcal 19874kcal 20069kcal 20263kcal 20458kcal 20653kcal 20848kcal 21043kcal 21238kcal 21432kcal 21627kcal 21822kcal 22017kcal 22212kcal 22407kcal 22602kcal 22796kcal 22991kcal 23186kcal 23381kcal 23576kcal 23771kcal 23965kcal 24160kcal 24355kcal 24550kcal 24745kcal 24940kcal 25135kcal 25329kcal 25524kcal 25719kcal 25914kcal 26109kcal 26304kcal 26498kcal 26693kcal 26888kcal 27083kcal 27278kcal 27473kcal 27667kcal 27862kcal 28057kcal 28252kcal 28447kcal 28642kcal 28837kcal 29031kcal 29226kcal
筋トレ
背筋運動		 6819kcal 7014kcal 7209kcal 7404kcal 7598kcal 7793kcal 7988kcal 8183kcal 8378kcal 8573kcal 8768kcal 8962kcal 9157kcal 9352kcal 9547kcal 9742kcal 9937kcal 10131kcal 10326kcal 10521kcal 10716kcal 10911kcal 11106kcal 11301kcal 11495kcal 11690kcal 11885kcal 12080kcal 12275kcal 12470kcal 12664kcal 12859kcal 13054kcal 13249kcal 13444kcal 13639kcal 13833kcal 14028kcal 14223kcal 14418kcal 14613kcal 14808kcal 15003kcal 15197kcal 15392kcal 15587kcal 15782kcal 15977kcal 16172kcal 16366kcal 16561kcal 16756kcal 16951kcal 17146kcal 17341kcal 17536kcal 17730kcal 17925kcal 18120kcal 18315kcal 18510kcal 18705kcal 18899kcal 19094kcal 19289kcal 19484kcal 19679kcal 19874kcal 20069kcal 20263kcal 20458kcal 20653kcal 20848kcal 21043kcal 21238kcal 21432kcal 21627kcal 21822kcal 22017kcal 22212kcal 22407kcal 22602kcal 22796kcal 22991kcal 23186kcal 23381kcal 23576kcal 23771kcal 23965kcal 24160kcal 24355kcal 24550kcal 24745kcal 24940kcal 25135kcal 25329kcal 25524kcal 25719kcal 25914kcal 26109kcal 26304kcal 26498kcal 26693kcal 26888kcal 27083kcal 27278kcal 27473kcal 27667kcal 27862kcal 28057kcal 28252kcal 28447kcal 28642kcal 28837kcal 29031kcal 29226kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6819kcal 7014kcal 7209kcal 7404kcal 7598kcal 7793kcal 7988kcal 8183kcal 8378kcal 8573kcal 8768kcal 8962kcal 9157kcal 9352kcal 9547kcal 9742kcal 9937kcal 10131kcal 10326kcal 10521kcal 10716kcal 10911kcal 11106kcal 11301kcal 11495kcal 11690kcal 11885kcal 12080kcal 12275kcal 12470kcal 12664kcal 12859kcal 13054kcal 13249kcal 13444kcal 13639kcal 13833kcal 14028kcal 14223kcal 14418kcal 14613kcal 14808kcal 15003kcal 15197kcal 15392kcal 15587kcal 15782kcal 15977kcal 16172kcal 16366kcal 16561kcal 16756kcal 16951kcal 17146kcal 17341kcal 17536kcal 17730kcal 17925kcal 18120kcal 18315kcal 18510kcal 18705kcal 18899kcal 19094kcal 19289kcal 19484kcal 19679kcal 19874kcal 20069kcal 20263kcal 20458kcal 20653kcal 20848kcal 21043kcal 21238kcal 21432kcal 21627kcal 21822kcal 22017kcal 22212kcal 22407kcal 22602kcal 22796kcal 22991kcal 23186kcal 23381kcal 23576kcal 23771kcal 23965kcal 24160kcal 24355kcal 24550kcal 24745kcal 24940kcal 25135kcal 25329kcal 25524kcal 25719kcal 25914kcal 26109kcal 26304kcal 26498kcal 26693kcal 26888kcal 27083kcal 27278kcal 27473kcal 27667kcal 27862kcal 28057kcal 28252kcal 28447kcal 28642kcal 28837kcal 29031kcal 29226kcal
筋トレ
懸垂		 6819kcal 7014kcal 7209kcal 7404kcal 7598kcal 7793kcal 7988kcal 8183kcal 8378kcal 8573kcal 8768kcal 8962kcal 9157kcal 9352kcal 9547kcal 9742kcal 9937kcal 10131kcal 10326kcal 10521kcal 10716kcal 10911kcal 11106kcal 11301kcal 11495kcal 11690kcal 11885kcal 12080kcal 12275kcal 12470kcal 12664kcal 12859kcal 13054kcal 13249kcal 13444kcal 13639kcal 13833kcal 14028kcal 14223kcal 14418kcal 14613kcal 14808kcal 15003kcal 15197kcal 15392kcal 15587kcal 15782kcal 15977kcal 16172kcal 16366kcal 16561kcal 16756kcal 16951kcal 17146kcal 17341kcal 17536kcal 17730kcal 17925kcal 18120kcal 18315kcal 18510kcal 18705kcal 18899kcal 19094kcal 19289kcal 19484kcal 19679kcal 19874kcal 20069kcal 20263kcal 20458kcal 20653kcal 20848kcal 21043kcal 21238kcal 21432kcal 21627kcal 21822kcal 22017kcal 22212kcal 22407kcal 22602kcal 22796kcal 22991kcal 23186kcal 23381kcal 23576kcal 23771kcal 23965kcal 24160kcal 24355kcal 24550kcal 24745kcal 24940kcal 25135kcal 25329kcal 25524kcal 25719kcal 25914kcal 26109kcal 26304kcal 26498kcal 26693kcal 26888kcal 27083kcal 27278kcal 27473kcal 27667kcal 27862kcal 28057kcal 28252kcal 28447kcal 28642kcal 28837kcal 29031kcal 29226kcal
トランポリン
ゆっくり		 6281kcal 6460kcal 6640kcal 6819kcal 6999kcal 7178kcal 7357kcal 7537kcal 7716kcal 7896kcal 8075kcal 8255kcal 8434kcal 8614kcal 8793kcal 8973kcal 9152kcal 9332kcal 9511kcal 9690kcal 9870kcal 10049kcal 10229kcal 10408kcal 10588kcal 10767kcal 10947kcal 11126kcal 11306kcal 11485kcal 11665kcal 11844kcal 12023kcal 12203kcal 12382kcal 12562kcal 12741kcal 12921kcal 13100kcal 13280kcal 13459kcal 13639kcal 13818kcal 13998kcal 14177kcal 14357kcal 14536kcal 14715kcal 14895kcal 15074kcal 15254kcal 15433kcal 15613kcal 15792kcal 15972kcal 16151kcal 16331kcal 16510kcal 16690kcal 16869kcal 17048kcal 17228kcal 17407kcal 17587kcal 17766kcal 17946kcal 18125kcal 18305kcal 18484kcal 18664kcal 18843kcal 19023kcal 19202kcal 19381kcal 19561kcal 19740kcal 19920kcal 20099kcal 20279kcal 20458kcal 20638kcal 20817kcal 20997kcal 21176kcal 21356kcal 21535kcal 21714kcal 21894kcal 22073kcal 22253kcal 22432kcal 22612kcal 22791kcal 22971kcal 23150kcal 23330kcal 23509kcal 23689kcal 23868kcal 24047kcal 24227kcal 24406kcal 24586kcal 24765kcal 24945kcal 25124kcal 25304kcal 25483kcal 25663kcal 25842kcal 26022kcal 26201kcal 26380kcal 26560kcal 26739kcal 26919kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6281kcal 6460kcal 6640kcal 6819kcal 6999kcal 7178kcal 7357kcal 7537kcal 7716kcal 7896kcal 8075kcal 8255kcal 8434kcal 8614kcal 8793kcal 8973kcal 9152kcal 9332kcal 9511kcal 9690kcal 9870kcal 10049kcal 10229kcal 10408kcal 10588kcal 10767kcal 10947kcal 11126kcal 11306kcal 11485kcal 11665kcal 11844kcal 12023kcal 12203kcal 12382kcal 12562kcal 12741kcal 12921kcal 13100kcal 13280kcal 13459kcal 13639kcal 13818kcal 13998kcal 14177kcal 14357kcal 14536kcal 14715kcal 14895kcal 15074kcal 15254kcal 15433kcal 15613kcal 15792kcal 15972kcal 16151kcal 16331kcal 16510kcal 16690kcal 16869kcal 17048kcal 17228kcal 17407kcal 17587kcal 17766kcal 17946kcal 18125kcal 18305kcal 18484kcal 18664kcal 18843kcal 19023kcal 19202kcal 19381kcal 19561kcal 19740kcal 19920kcal 20099kcal 20279kcal 20458kcal 20638kcal 20817kcal 20997kcal 21176kcal 21356kcal 21535kcal 21714kcal 21894kcal 22073kcal 22253kcal 22432kcal 22612kcal 22791kcal 22971kcal 23150kcal 23330kcal 23509kcal 23689kcal 23868kcal 24047kcal 24227kcal 24406kcal 24586kcal 24765kcal 24945kcal 25124kcal 25304kcal 25483kcal 25663kcal 25842kcal 26022kcal 26201kcal 26380kcal 26560kcal 26739kcal 26919kcal
料理全般 6281kcal 6460kcal 6640kcal 6819kcal 6999kcal 7178kcal 7357kcal 7537kcal 7716kcal 7896kcal 8075kcal 8255kcal 8434kcal 8614kcal 8793kcal 8973kcal 9152kcal 9332kcal 9511kcal 9690kcal 9870kcal 10049kcal 10229kcal 10408kcal 10588kcal 10767kcal 10947kcal 11126kcal 11306kcal 11485kcal 11665kcal 11844kcal 12023kcal 12203kcal 12382kcal 12562kcal 12741kcal 12921kcal 13100kcal 13280kcal 13459kcal 13639kcal 13818kcal 13998kcal 14177kcal 14357kcal 14536kcal 14715kcal 14895kcal 15074kcal 15254kcal 15433kcal 15613kcal 15792kcal 15972kcal 16151kcal 16331kcal 16510kcal 16690kcal 16869kcal 17048kcal 17228kcal 17407kcal 17587kcal 17766kcal 17946kcal 18125kcal 18305kcal 18484kcal 18664kcal 18843kcal 19023kcal 19202kcal 19381kcal 19561kcal 19740kcal 19920kcal 20099kcal 20279kcal 20458kcal 20638kcal 20817kcal 20997kcal 21176kcal 21356kcal 21535kcal 21714kcal 21894kcal 22073kcal 22253kcal 22432kcal 22612kcal 22791kcal 22971kcal 23150kcal 23330kcal 23509kcal 23689kcal 23868kcal 24047kcal 24227kcal 24406kcal 24586kcal 24765kcal 24945kcal 25124kcal 25304kcal 25483kcal 25663kcal 25842kcal 26022kcal 26201kcal 26380kcal 26560kcal 26739kcal 26919kcal
掃除機をかける 5922kcal 6091kcal 6260kcal 6429kcal 6599kcal 6768kcal 6937kcal 7106kcal 7275kcal 7445kcal 7614kcal 7783kcal 7952kcal 8121kcal 8291kcal 8460kcal 8629kcal 8798kcal 8967kcal 9137kcal 9306kcal 9475kcal 9644kcal 9814kcal 9983kcal 10152kcal 10321kcal 10490kcal 10660kcal 10829kcal 10998kcal 11167kcal 11336kcal 11506kcal 11675kcal 11844kcal 12013kcal 12182kcal 12352kcal 12521kcal 12690kcal 12859kcal 13028kcal 13198kcal 13367kcal 13536kcal 13705kcal 13875kcal 14044kcal 14213kcal 14382kcal 14551kcal 14721kcal 14890kcal 15059kcal 15228kcal 15397kcal 15567kcal 15736kcal 15905kcal 16074kcal 16243kcal 16413kcal 16582kcal 16751kcal 16920kcal 17089kcal 17259kcal 17428kcal 17597kcal 17766kcal 17935kcal 18105kcal 18274kcal 18443kcal 18612kcal 18782kcal 18951kcal 19120kcal 19289kcal 19458kcal 19628kcal 19797kcal 19966kcal 20135kcal 20304kcal 20474kcal 20643kcal 20812kcal 20981kcal 21150kcal 21320kcal 21489kcal 21658kcal 21827kcal 21996kcal 22166kcal 22335kcal 22504kcal 22673kcal 22843kcal 23012kcal 23181kcal 23350kcal 23519kcal 23689kcal 23858kcal 24027kcal 24196kcal 24365kcal 24535kcal 24704kcal 24873kcal 25042kcal 25211kcal 25381kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5845kcal 5999kcal 6153kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6768kcal 6922kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7537kcal 7691kcal 7845kcal 7998kcal 8152kcal 8306kcal 8460kcal 8614kcal 8768kcal 8921kcal 9075kcal 9229kcal 9383kcal 9537kcal 9690kcal 9844kcal 9998kcal 10152kcal 10306kcal 10460kcal 10613kcal 10767kcal 10921kcal 11075kcal 11229kcal 11383kcal 11536kcal 11690kcal 11844kcal 11998kcal 12152kcal 12306kcal 12459kcal 12613kcal 12767kcal 12921kcal 13075kcal 13228kcal 13382kcal 13536kcal 13690kcal 13844kcal 13998kcal 14151kcal 14305kcal 14459kcal 14613kcal 14767kcal 14921kcal 15074kcal 15228kcal 15382kcal 15536kcal 15690kcal 15843kcal 15997kcal 16151kcal 16305kcal 16459kcal 16613kcal 16766kcal 16920kcal 17074kcal 17228kcal 17382kcal 17536kcal 17689kcal 17843kcal 17997kcal 18151kcal 18305kcal 18459kcal 18612kcal 18766kcal 18920kcal 19074kcal 19228kcal 19381kcal 19535kcal 19689kcal 19843kcal 19997kcal 20151kcal 20304kcal 20458kcal 20612kcal 20766kcal 20920kcal 21074kcal 21227kcal 21381kcal 21535kcal 21689kcal 21843kcal 21996kcal 22150kcal 22304kcal 22458kcal 22612kcal 22766kcal 22919kcal 23073kcal
体をよく動かす仕事 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5845kcal 5999kcal 6153kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6768kcal 6922kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7537kcal 7691kcal 7845kcal 7998kcal 8152kcal 8306kcal 8460kcal 8614kcal 8768kcal 8921kcal 9075kcal 9229kcal 9383kcal 9537kcal 9690kcal 9844kcal 9998kcal 10152kcal 10306kcal 10460kcal 10613kcal 10767kcal 10921kcal 11075kcal 11229kcal 11383kcal 11536kcal 11690kcal 11844kcal 11998kcal 12152kcal 12306kcal 12459kcal 12613kcal 12767kcal 12921kcal 13075kcal 13228kcal 13382kcal 13536kcal 13690kcal 13844kcal 13998kcal 14151kcal 14305kcal 14459kcal 14613kcal 14767kcal 14921kcal 15074kcal 15228kcal 15382kcal 15536kcal 15690kcal 15843kcal 15997kcal 16151kcal 16305kcal 16459kcal 16613kcal 16766kcal 16920kcal 17074kcal 17228kcal 17382kcal 17536kcal 17689kcal 17843kcal 17997kcal 18151kcal 18305kcal 18459kcal 18612kcal 18766kcal 18920kcal 19074kcal 19228kcal 19381kcal 19535kcal 19689kcal 19843kcal 19997kcal 20151kcal 20304kcal 20458kcal 20612kcal 20766kcal 20920kcal 21074kcal 21227kcal 21381kcal 21535kcal 21689kcal 21843kcal 21996kcal 22150kcal 22304kcal 22458kcal 22612kcal 22766kcal 22919kcal 23073kcal
皿洗い 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5845kcal 5999kcal 6153kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6768kcal 6922kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7537kcal 7691kcal 7845kcal 7998kcal 8152kcal 8306kcal 8460kcal 8614kcal 8768kcal 8921kcal 9075kcal 9229kcal 9383kcal 9537kcal 9690kcal 9844kcal 9998kcal 10152kcal 10306kcal 10460kcal 10613kcal 10767kcal 10921kcal 11075kcal 11229kcal 11383kcal 11536kcal 11690kcal 11844kcal 11998kcal 12152kcal 12306kcal 12459kcal 12613kcal 12767kcal 12921kcal 13075kcal 13228kcal 13382kcal 13536kcal 13690kcal 13844kcal 13998kcal 14151kcal 14305kcal 14459kcal 14613kcal 14767kcal 14921kcal 15074kcal 15228kcal 15382kcal 15536kcal 15690kcal 15843kcal 15997kcal 16151kcal 16305kcal 16459kcal 16613kcal 16766kcal 16920kcal 17074kcal 17228kcal 17382kcal 17536kcal 17689kcal 17843kcal 17997kcal 18151kcal 18305kcal 18459kcal 18612kcal 18766kcal 18920kcal 19074kcal 19228kcal 19381kcal 19535kcal 19689kcal 19843kcal 19997kcal 20151kcal 20304kcal 20458kcal 20612kcal 20766kcal 20920kcal 21074kcal 21227kcal 21381kcal 21535kcal 21689kcal 21843kcal 21996kcal 22150kcal 22304kcal 22458kcal 22612kcal 22766kcal 22919kcal 23073kcal
ヨガ
ハタ		 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5845kcal 5999kcal 6153kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6768kcal 6922kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7537kcal 7691kcal 7845kcal 7998kcal 8152kcal 8306kcal 8460kcal 8614kcal 8768kcal 8921kcal 9075kcal 9229kcal 9383kcal 9537kcal 9690kcal 9844kcal 9998kcal 10152kcal 10306kcal 10460kcal 10613kcal 10767kcal 10921kcal 11075kcal 11229kcal 11383kcal 11536kcal 11690kcal 11844kcal 11998kcal 12152kcal 12306kcal 12459kcal 12613kcal 12767kcal 12921kcal 13075kcal 13228kcal 13382kcal 13536kcal 13690kcal 13844kcal 13998kcal 14151kcal 14305kcal 14459kcal 14613kcal 14767kcal 14921kcal 15074kcal 15228kcal 15382kcal 15536kcal 15690kcal 15843kcal 15997kcal 16151kcal 16305kcal 16459kcal 16613kcal 16766kcal 16920kcal 17074kcal 17228kcal 17382kcal 17536kcal 17689kcal 17843kcal 17997kcal 18151kcal 18305kcal 18459kcal 18612kcal 18766kcal 18920kcal 19074kcal 19228kcal 19381kcal 19535kcal 19689kcal 19843kcal 19997kcal 20151kcal 20304kcal 20458kcal 20612kcal 20766kcal 20920kcal 21074kcal 21227kcal 21381kcal 21535kcal 21689kcal 21843kcal 21996kcal 22150kcal 22304kcal 22458kcal 22612kcal 22766kcal 22919kcal 23073kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4486kcal 4614kcal 4742kcal 4871kcal 4999kcal 5127kcal 5255kcal 5383kcal 5512kcal 5640kcal 5768kcal 5896kcal 6024kcal 6153kcal 6281kcal 6409kcal 6537kcal 6665kcal 6793kcal 6922kcal 7050kcal 7178kcal 7306kcal 7434kcal 7563kcal 7691kcal 7819kcal 7947kcal 8075kcal 8204kcal 8332kcal 8460kcal 8588kcal 8716kcal 8844kcal 8973kcal 9101kcal 9229kcal 9357kcal 9485kcal 9614kcal 9742kcal 9870kcal 9998kcal 10126kcal 10255kcal 10383kcal 10511kcal 10639kcal 10767kcal 10895kcal 11024kcal 11152kcal 11280kcal 11408kcal 11536kcal 11665kcal 11793kcal 11921kcal 12049kcal 12177kcal 12306kcal 12434kcal 12562kcal 12690kcal 12818kcal 12946kcal 13075kcal 13203kcal 13331kcal 13459kcal 13587kcal 13716kcal 13844kcal 13972kcal 14100kcal 14228kcal 14357kcal 14485kcal 14613kcal 14741kcal 14869kcal 14997kcal 15126kcal 15254kcal 15382kcal 15510kcal 15638kcal 15767kcal 15895kcal 16023kcal 16151kcal 16279kcal 16408kcal 16536kcal 16664kcal 16792kcal 16920kcal 17048kcal 17177kcal 17305kcal 17433kcal 17561kcal 17689kcal 17818kcal 17946kcal 18074kcal 18202kcal 18330kcal 18459kcal 18587kcal 18715kcal 18843kcal 18971kcal 19099kcal 19228kcal
自動車を運転 4486kcal 4614kcal 4742kcal 4871kcal 4999kcal 5127kcal 5255kcal 5383kcal 5512kcal 5640kcal 5768kcal 5896kcal 6024kcal 6153kcal 6281kcal 6409kcal 6537kcal 6665kcal 6793kcal 6922kcal 7050kcal 7178kcal 7306kcal 7434kcal 7563kcal 7691kcal 7819kcal 7947kcal 8075kcal 8204kcal 8332kcal 8460kcal 8588kcal 8716kcal 8844kcal 8973kcal 9101kcal 9229kcal 9357kcal 9485kcal 9614kcal 9742kcal 9870kcal 9998kcal 10126kcal 10255kcal 10383kcal 10511kcal 10639kcal 10767kcal 10895kcal 11024kcal 11152kcal 11280kcal 11408kcal 11536kcal 11665kcal 11793kcal 11921kcal 12049kcal 12177kcal 12306kcal 12434kcal 12562kcal 12690kcal 12818kcal 12946kcal 13075kcal 13203kcal 13331kcal 13459kcal 13587kcal 13716kcal 13844kcal 13972kcal 14100kcal 14228kcal 14357kcal 14485kcal 14613kcal 14741kcal 14869kcal 14997kcal 15126kcal 15254kcal 15382kcal 15510kcal 15638kcal 15767kcal 15895kcal 16023kcal 16151kcal 16279kcal 16408kcal 16536kcal 16664kcal 16792kcal 16920kcal 17048kcal 17177kcal 17305kcal 17433kcal 17561kcal 17689kcal 17818kcal 17946kcal 18074kcal 18202kcal 18330kcal 18459kcal 18587kcal 18715kcal 18843kcal 18971kcal 19099kcal 19228kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3589kcal 3691kcal 3794kcal 3896kcal 3999kcal 4102kcal 4204kcal 4307kcal 4409kcal 4512kcal 4614kcal 4717kcal 4819kcal 4922kcal 5024kcal 5127kcal 5230kcal 5332kcal 5435kcal 5537kcal 5640kcal 5742kcal 5845kcal 5947kcal 6050kcal 6153kcal 6255kcal 6358kcal 6460kcal 6563kcal 6665kcal 6768kcal 6870kcal 6973kcal 7075kcal 7178kcal 7281kcal 7383kcal 7486kcal 7588kcal 7691kcal 7793kcal 7896kcal 7998kcal 8101kcal 8204kcal 8306kcal 8409kcal 8511kcal 8614kcal 8716kcal 8819kcal 8921kcal 9024kcal 9126kcal 9229kcal 9332kcal 9434kcal 9537kcal 9639kcal 9742kcal 9844kcal 9947kcal 10049kcal 10152kcal 10255kcal 10357kcal 10460kcal 10562kcal 10665kcal 10767kcal 10870kcal 10972kcal 11075kcal 11177kcal 11280kcal 11383kcal 11485kcal 11588kcal 11690kcal 11793kcal 11895kcal 11998kcal 12100kcal 12203kcal 12306kcal 12408kcal 12511kcal 12613kcal 12716kcal 12818kcal 12921kcal 13023kcal 13126kcal 13228kcal 13331kcal 13434kcal 13536kcal 13639kcal 13741kcal 13844kcal 13946kcal 14049kcal 14151kcal 14254kcal 14357kcal 14459kcal 14562kcal 14664kcal 14767kcal 14869kcal 14972kcal 15074kcal 15177kcal 15279kcal 15382kcal
風呂でシャワー 3589kcal 3691kcal 3794kcal 3896kcal 3999kcal 4102kcal 4204kcal 4307kcal 4409kcal 4512kcal 4614kcal 4717kcal 4819kcal 4922kcal 5024kcal 5127kcal 5230kcal 5332kcal 5435kcal 5537kcal 5640kcal 5742kcal 5845kcal 5947kcal 6050kcal 6153kcal 6255kcal 6358kcal 6460kcal 6563kcal 6665kcal 6768kcal 6870kcal 6973kcal 7075kcal 7178kcal 7281kcal 7383kcal 7486kcal 7588kcal 7691kcal 7793kcal 7896kcal 7998kcal 8101kcal 8204kcal 8306kcal 8409kcal 8511kcal 8614kcal 8716kcal 8819kcal 8921kcal 9024kcal 9126kcal 9229kcal 9332kcal 9434kcal 9537kcal 9639kcal 9742kcal 9844kcal 9947kcal 10049kcal 10152kcal 10255kcal 10357kcal 10460kcal 10562kcal 10665kcal 10767kcal 10870kcal 10972kcal 11075kcal 11177kcal 11280kcal 11383kcal 11485kcal 11588kcal 11690kcal 11793kcal 11895kcal 11998kcal 12100kcal 12203kcal 12306kcal 12408kcal 12511kcal 12613kcal 12716kcal 12818kcal 12921kcal 13023kcal 13126kcal 13228kcal 13331kcal 13434kcal 13536kcal 13639kcal 13741kcal 13844kcal 13946kcal 14049kcal 14151kcal 14254kcal 14357kcal 14459kcal 14562kcal 14664kcal 14767kcal 14869kcal 14972kcal 15074kcal 15177kcal 15279kcal 15382kcal
トイレ 3230kcal 3322kcal 3414kcal 3507kcal 3599kcal 3691kcal 3784kcal 3876kcal 3968kcal 4060kcal 4153kcal 4245kcal 4337kcal 4430kcal 4522kcal 4614kcal 4707kcal 4799kcal 4891kcal 4983kcal 5076kcal 5168kcal 5260kcal 5353kcal 5445kcal 5537kcal 5629kcal 5722kcal 5814kcal 5906kcal 5999kcal 6091kcal 6183kcal 6276kcal 6368kcal 6460kcal 6552kcal 6645kcal 6737kcal 6829kcal 6922kcal 7014kcal 7106kcal 7199kcal 7291kcal 7383kcal 7475kcal 7568kcal 7660kcal 7752kcal 7845kcal 7937kcal 8029kcal 8121kcal 8214kcal 8306kcal 8398kcal 8491kcal 8583kcal 8675kcal 8768kcal 8860kcal 8952kcal 9044kcal 9137kcal 9229kcal 9321kcal 9414kcal 9506kcal 9598kcal 9690kcal 9783kcal 9875kcal 9967kcal 10060kcal 10152kcal 10244kcal 10337kcal 10429kcal 10521kcal 10613kcal 10706kcal 10798kcal 10890kcal 10983kcal 11075kcal 11167kcal 11259kcal 11352kcal 11444kcal 11536kcal 11629kcal 11721kcal 11813kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12182kcal 12275kcal 12367kcal 12459kcal 12552kcal 12644kcal 12736kcal 12829kcal 12921kcal 13013kcal 13105kcal 13198kcal 13290kcal 13382kcal 13475kcal 13567kcal 13659kcal 13751kcal 13844kcal
立って仕事をする 3230kcal 3322kcal 3414kcal 3507kcal 3599kcal 3691kcal 3784kcal 3876kcal 3968kcal 4060kcal 4153kcal 4245kcal 4337kcal 4430kcal 4522kcal 4614kcal 4707kcal 4799kcal 4891kcal 4983kcal 5076kcal 5168kcal 5260kcal 5353kcal 5445kcal 5537kcal 5629kcal 5722kcal 5814kcal 5906kcal 5999kcal 6091kcal 6183kcal 6276kcal 6368kcal 6460kcal 6552kcal 6645kcal 6737kcal 6829kcal 6922kcal 7014kcal 7106kcal 7199kcal 7291kcal 7383kcal 7475kcal 7568kcal 7660kcal 7752kcal 7845kcal 7937kcal 8029kcal 8121kcal 8214kcal 8306kcal 8398kcal 8491kcal 8583kcal 8675kcal 8768kcal 8860kcal 8952kcal 9044kcal 9137kcal 9229kcal 9321kcal 9414kcal 9506kcal 9598kcal 9690kcal 9783kcal 9875kcal 9967kcal 10060kcal 10152kcal 10244kcal 10337kcal 10429kcal 10521kcal 10613kcal 10706kcal 10798kcal 10890kcal 10983kcal 11075kcal 11167kcal 11259kcal 11352kcal 11444kcal 11536kcal 11629kcal 11721kcal 11813kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12182kcal 12275kcal 12367kcal 12459kcal 12552kcal 12644kcal 12736kcal 12829kcal 12921kcal 13013kcal 13105kcal 13198kcal 13290kcal 13382kcal 13475kcal 13567kcal 13659kcal 13751kcal 13844kcal
風呂で入浴 2691kcal 2768kcal 2845kcal 2922kcal 2999kcal 3076kcal 3153kcal 3230kcal 3307kcal 3384kcal 3461kcal 3537kcal 3614kcal 3691kcal 3768kcal 3845kcal 3922kcal 3999kcal 4076kcal 4153kcal 4230kcal 4307kcal 4384kcal 4460kcal 4537kcal 4614kcal 4691kcal 4768kcal 4845kcal 4922kcal 4999kcal 5076kcal 5153kcal 5230kcal 5306kcal 5383kcal 5460kcal 5537kcal 5614kcal 5691kcal 5768kcal 5845kcal 5922kcal 5999kcal 6076kcal 6153kcal 6229kcal 6306kcal 6383kcal 6460kcal 6537kcal 6614kcal 6691kcal 6768kcal 6845kcal 6922kcal 6999kcal 7075kcal 7152kcal 7229kcal 7306kcal 7383kcal 7460kcal 7537kcal 7614kcal 7691kcal 7768kcal 7845kcal 7921kcal 7998kcal 8075kcal 8152kcal 8229kcal 8306kcal 8383kcal 8460kcal 8537kcal 8614kcal 8691kcal 8768kcal 8844kcal 8921kcal 8998kcal 9075kcal 9152kcal 9229kcal 9306kcal 9383kcal 9460kcal 9537kcal 9614kcal 9690kcal 9767kcal 9844kcal 9921kcal 9998kcal 10075kcal 10152kcal 10229kcal 10306kcal 10383kcal 10460kcal 10537kcal 10613kcal 10690kcal 10767kcal 10844kcal 10921kcal 10998kcal 11075kcal 11152kcal 11229kcal 11306kcal 11383kcal 11459kcal 11536kcal
デスクワーク 2333kcal 2399kcal 2466kcal 2532kcal 2599kcal 2666kcal 2732kcal 2799kcal 2866kcal 2932kcal 2999kcal 3066kcal 3132kcal 3199kcal 3266kcal 3332kcal 3399kcal 3466kcal 3532kcal 3599kcal 3666kcal 3732kcal 3799kcal 3866kcal 3932kcal 3999kcal 4066kcal 4132kcal 4199kcal 4266kcal 4332kcal 4399kcal 4466kcal 4532kcal 4599kcal 4666kcal 4732kcal 4799kcal 4865kcal 4932kcal 4999kcal 5065kcal 5132kcal 5199kcal 5265kcal 5332kcal 5399kcal 5465kcal 5532kcal 5599kcal 5665kcal 5732kcal 5799kcal 5865kcal 5932kcal 5999kcal 6065kcal 6132kcal 6199kcal 6265kcal 6332kcal 6399kcal 6465kcal 6532kcal 6599kcal 6665kcal 6732kcal 6799kcal 6865kcal 6932kcal 6999kcal 7065kcal 7132kcal 7199kcal 7265kcal 7332kcal 7398kcal 7465kcal 7532kcal 7598kcal 7665kcal 7732kcal 7798kcal 7865kcal 7932kcal 7998kcal 8065kcal 8132kcal 8198kcal 8265kcal 8332kcal 8398kcal 8465kcal 8532kcal 8598kcal 8665kcal 8732kcal 8798kcal 8865kcal 8932kcal 8998kcal 9065kcal 9132kcal 9198kcal 9265kcal 9332kcal 9398kcal 9465kcal 9532kcal 9598kcal 9665kcal 9731kcal 9798kcal 9865kcal 9931kcal 9998kcal
電車バスに乗車 2333kcal 2399kcal 2466kcal 2532kcal 2599kcal 2666kcal 2732kcal 2799kcal 2866kcal 2932kcal 2999kcal 3066kcal 3132kcal 3199kcal 3266kcal 3332kcal 3399kcal 3466kcal 3532kcal 3599kcal 3666kcal 3732kcal 3799kcal 3866kcal 3932kcal 3999kcal 4066kcal 4132kcal 4199kcal 4266kcal 4332kcal 4399kcal 4466kcal 4532kcal 4599kcal 4666kcal 4732kcal 4799kcal 4865kcal 4932kcal 4999kcal 5065kcal 5132kcal 5199kcal 5265kcal 5332kcal 5399kcal 5465kcal 5532kcal 5599kcal 5665kcal 5732kcal 5799kcal 5865kcal 5932kcal 5999kcal 6065kcal 6132kcal 6199kcal 6265kcal 6332kcal 6399kcal 6465kcal 6532kcal 6599kcal 6665kcal 6732kcal 6799kcal 6865kcal 6932kcal 6999kcal 7065kcal 7132kcal 7199kcal 7265kcal 7332kcal 7398kcal 7465kcal 7532kcal 7598kcal 7665kcal 7732kcal 7798kcal 7865kcal 7932kcal 7998kcal 8065kcal 8132kcal 8198kcal 8265kcal 8332kcal 8398kcal 8465kcal 8532kcal 8598kcal 8665kcal 8732kcal 8798kcal 8865kcal 8932kcal 8998kcal 9065kcal 9132kcal 9198kcal 9265kcal 9332kcal 9398kcal 9465kcal 9532kcal 9598kcal 9665kcal 9731kcal 9798kcal 9865kcal 9931kcal 9998kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ