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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

46時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4313kcal 4436kcal 4560kcal 4683kcal 4806kcal 4929kcal 5052kcal 5176kcal 5299kcal 5422kcal 5545kcal 5669kcal 5792kcal 5915kcal 6038kcal 6162kcal 6285kcal 6408kcal 6531kcal 6655kcal 6778kcal 6901kcal 7024kcal 7148kcal 7271kcal 7394kcal 7517kcal 7641kcal 7764kcal 7887kcal 8010kcal 8134kcal 8257kcal 8380kcal 8503kcal 8627kcal 8750kcal 8873kcal 8996kcal 9120kcal 9243kcal 9366kcal 9489kcal 9613kcal 9736kcal 9859kcal 9982kcal 10105kcal 10229kcal 10352kcal 10475kcal 10598kcal 10722kcal 10845kcal 10968kcal 11091kcal 11215kcal 11338kcal 11461kcal 11584kcal 11708kcal 11831kcal 11954kcal 12077kcal 12201kcal 12324kcal 12447kcal 12570kcal 12694kcal 12817kcal 12940kcal 13063kcal 13187kcal 13310kcal 13433kcal 13556kcal 13680kcal 13803kcal 13926kcal 14049kcal 14173kcal 14296kcal 14419kcal 14542kcal 14666kcal 14789kcal 14912kcal 15035kcal 15158kcal 15282kcal 15405kcal 15528kcal 15651kcal 15775kcal 15898kcal 16021kcal 16144kcal 16268kcal 16391kcal 16514kcal 16637kcal 16761kcal 16884kcal 17007kcal 17130kcal 17254kcal 17377kcal 17500kcal 17623kcal 17747kcal 17870kcal 17993kcal 18116kcal 18240kcal 18363kcal 18486kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5176kcal 5324kcal 5472kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6063kcal 6211kcal 6359kcal 6507kcal 6655kcal 6803kcal 6950kcal 7098kcal 7246kcal 7394kcal 7542kcal 7690kcal 7838kcal 7986kcal 8134kcal 8281kcal 8429kcal 8577kcal 8725kcal 8873kcal 9021kcal 9169kcal 9317kcal 9465kcal 9613kcal 9760kcal 9908kcal 10056kcal 10204kcal 10352kcal 10500kcal 10648kcal 10796kcal 10944kcal 11091kcal 11239kcal 11387kcal 11535kcal 11683kcal 11831kcal 11979kcal 12127kcal 12275kcal 12422kcal 12570kcal 12718kcal 12866kcal 13014kcal 13162kcal 13310kcal 13458kcal 13606kcal 13754kcal 13901kcal 14049kcal 14197kcal 14345kcal 14493kcal 14641kcal 14789kcal 14937kcal 15085kcal 15232kcal 15380kcal 15528kcal 15676kcal 15824kcal 15972kcal 16120kcal 16268kcal 16416kcal 16563kcal 16711kcal 16859kcal 17007kcal 17155kcal 17303kcal 17451kcal 17599kcal 17747kcal 17894kcal 18042kcal 18190kcal 18338kcal 18486kcal 18634kcal 18782kcal 18930kcal 19078kcal 19226kcal 19373kcal 19521kcal 19669kcal 19817kcal 19965kcal 20113kcal 20261kcal 20409kcal 20557kcal 20704kcal 20852kcal 21000kcal 21148kcal 21296kcal 21444kcal 21592kcal 21740kcal 21888kcal 22035kcal 22183kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7419kcal 7631kcal 7843kcal 8055kcal 8267kcal 8479kcal 8691kcal 8903kcal 9115kcal 9327kcal 9539kcal 9751kcal 9963kcal 10175kcal 10386kcal 10598kcal 10810kcal 11022kcal 11234kcal 11446kcal 11658kcal 11870kcal 12082kcal 12294kcal 12506kcal 12718kcal 12930kcal 13142kcal 13354kcal 13566kcal 13778kcal 13990kcal 14202kcal 14414kcal 14626kcal 14838kcal 15050kcal 15262kcal 15474kcal 15686kcal 15898kcal 16110kcal 16322kcal 16534kcal 16746kcal 16958kcal 17170kcal 17382kcal 17594kcal 17806kcal 18018kcal 18230kcal 18442kcal 18654kcal 18866kcal 19078kcal 19290kcal 19502kcal 19714kcal 19926kcal 20138kcal 20350kcal 20561kcal 20773kcal 20985kcal 21197kcal 21409kcal 21621kcal 21833kcal 22045kcal 22257kcal 22469kcal 22681kcal 22893kcal 23105kcal 23317kcal 23529kcal 23741kcal 23953kcal 24165kcal 24377kcal 24589kcal 24801kcal 25013kcal 25225kcal 25437kcal 25649kcal 25861kcal 26073kcal 26285kcal 26497kcal 26709kcal 26921kcal 27133kcal 27345kcal 27557kcal 27769kcal 27981kcal 28193kcal 28405kcal 28617kcal 28829kcal 29041kcal 29253kcal 29465kcal 29677kcal 29889kcal 30101kcal 30313kcal 30525kcal 30736kcal 30948kcal 31160kcal 31372kcal 31584kcal 31796kcal
山登り 13803kcal 14197kcal 14592kcal 14986kcal 15380kcal 15775kcal 16169kcal 16563kcal 16958kcal 17352kcal 17747kcal 18141kcal 18535kcal 18930kcal 19324kcal 19719kcal 20113kcal 20507kcal 20902kcal 21296kcal 21690kcal 22085kcal 22479kcal 22874kcal 23268kcal 23662kcal 24057kcal 24451kcal 24845kcal 25240kcal 25634kcal 26029kcal 26423kcal 26817kcal 27212kcal 27606kcal 28000kcal 28395kcal 28789kcal 29184kcal 29578kcal 29972kcal 30367kcal 30761kcal 31156kcal 31550kcal 31944kcal 32339kcal 32733kcal 33127kcal 33522kcal 33916kcal 34311kcal 34705kcal 35099kcal 35494kcal 35888kcal 36282kcal 36677kcal 37071kcal 37466kcal 37860kcal 38254kcal 38649kcal 39043kcal 39438kcal 39832kcal 40226kcal 40621kcal 41015kcal 41409kcal 41804kcal 42198kcal 42593kcal 42987kcal 43381kcal 43776kcal 44170kcal 44564kcal 44959kcal 45353kcal 45748kcal 46142kcal 46536kcal 46931kcal 47325kcal 47719kcal 48114kcal 48508kcal 48903kcal 49297kcal 49691kcal 50086kcal 50480kcal 50875kcal 51269kcal 51663kcal 52058kcal 52452kcal 52846kcal 53241kcal 53635kcal 54030kcal 54424kcal 54818kcal 55213kcal 55607kcal 56001kcal 56396kcal 56790kcal 57185kcal 57579kcal 57973kcal 58368kcal 58762kcal 59157kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10352kcal 10648kcal 10944kcal 11239kcal 11535kcal 11831kcal 12127kcal 12422kcal 12718kcal 13014kcal 13310kcal 13606kcal 13901kcal 14197kcal 14493kcal 14789kcal 15085kcal 15380kcal 15676kcal 15972kcal 16268kcal 16563kcal 16859kcal 17155kcal 17451kcal 17747kcal 18042kcal 18338kcal 18634kcal 18930kcal 19226kcal 19521kcal 19817kcal 20113kcal 20409kcal 20704kcal 21000kcal 21296kcal 21592kcal 21888kcal 22183kcal 22479kcal 22775kcal 23071kcal 23367kcal 23662kcal 23958kcal 24254kcal 24550kcal 24845kcal 25141kcal 25437kcal 25733kcal 26029kcal 26324kcal 26620kcal 26916kcal 27212kcal 27508kcal 27803kcal 28099kcal 28395kcal 28691kcal 28986kcal 29282kcal 29578kcal 29874kcal 30170kcal 30465kcal 30761kcal 31057kcal 31353kcal 31648kcal 31944kcal 32240kcal 32536kcal 32832kcal 33127kcal 33423kcal 33719kcal 34015kcal 34311kcal 34606kcal 34902kcal 35198kcal 35494kcal 35789kcal 36085kcal 36381kcal 36677kcal 36973kcal 37268kcal 37564kcal 37860kcal 38156kcal 38452kcal 38747kcal 39043kcal 39339kcal 39635kcal 39930kcal 40226kcal 40522kcal 40818kcal 41114kcal 41409kcal 41705kcal 42001kcal 42297kcal 42593kcal 42888kcal 43184kcal 43480kcal 43776kcal 44071kcal 44367kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13803kcal 14197kcal 14592kcal 14986kcal 15380kcal 15775kcal 16169kcal 16563kcal 16958kcal 17352kcal 17747kcal 18141kcal 18535kcal 18930kcal 19324kcal 19719kcal 20113kcal 20507kcal 20902kcal 21296kcal 21690kcal 22085kcal 22479kcal 22874kcal 23268kcal 23662kcal 24057kcal 24451kcal 24845kcal 25240kcal 25634kcal 26029kcal 26423kcal 26817kcal 27212kcal 27606kcal 28000kcal 28395kcal 28789kcal 29184kcal 29578kcal 29972kcal 30367kcal 30761kcal 31156kcal 31550kcal 31944kcal 32339kcal 32733kcal 33127kcal 33522kcal 33916kcal 34311kcal 34705kcal 35099kcal 35494kcal 35888kcal 36282kcal 36677kcal 37071kcal 37466kcal 37860kcal 38254kcal 38649kcal 39043kcal 39438kcal 39832kcal 40226kcal 40621kcal 41015kcal 41409kcal 41804kcal 42198kcal 42593kcal 42987kcal 43381kcal 43776kcal 44170kcal 44564kcal 44959kcal 45353kcal 45748kcal 46142kcal 46536kcal 46931kcal 47325kcal 47719kcal 48114kcal 48508kcal 48903kcal 49297kcal 49691kcal 50086kcal 50480kcal 50875kcal 51269kcal 51663kcal 52058kcal 52452kcal 52846kcal 53241kcal 53635kcal 54030kcal 54424kcal 54818kcal 55213kcal 55607kcal 56001kcal 56396kcal 56790kcal 57185kcal 57579kcal 57973kcal 58368kcal 58762kcal 59157kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17254kcal 17747kcal 18240kcal 18733kcal 19226kcal 19719kcal 20211kcal 20704kcal 21197kcal 21690kcal 22183kcal 22676kcal 23169kcal 23662kcal 24155kcal 24648kcal 25141kcal 25634kcal 26127kcal 26620kcal 27113kcal 27606kcal 28099kcal 28592kcal 29085kcal 29578kcal 30071kcal 30564kcal 31057kcal 31550kcal 32043kcal 32536kcal 33029kcal 33522kcal 34015kcal 34508kcal 35001kcal 35494kcal 35987kcal 36480kcal 36973kcal 37466kcal 37959kcal 38452kcal 38945kcal 39438kcal 39930kcal 40423kcal 40916kcal 41409kcal 41902kcal 42395kcal 42888kcal 43381kcal 43874kcal 44367kcal 44860kcal 45353kcal 45846kcal 46339kcal 46832kcal 47325kcal 47818kcal 48311kcal 48804kcal 49297kcal 49790kcal 50283kcal 50776kcal 51269kcal 51762kcal 52255kcal 52748kcal 53241kcal 53734kcal 54227kcal 54720kcal 55213kcal 55706kcal 56199kcal 56692kcal 57185kcal 57678kcal 58171kcal 58664kcal 59157kcal 59649kcal 60142kcal 60635kcal 61128kcal 61621kcal 62114kcal 62607kcal 63100kcal 63593kcal 64086kcal 64579kcal 65072kcal 65565kcal 66058kcal 66551kcal 67044kcal 67537kcal 68030kcal 68523kcal 69016kcal 69509kcal 70002kcal 70495kcal 70988kcal 71481kcal 71974kcal 72467kcal 72960kcal 73453kcal 73946kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15183kcal 15617kcal 16051kcal 16485kcal 16918kcal 17352kcal 17786kcal 18220kcal 18654kcal 19087kcal 19521kcal 19955kcal 20389kcal 20823kcal 21257kcal 21690kcal 22124kcal 22558kcal 22992kcal 23426kcal 23859kcal 24293kcal 24727kcal 25161kcal 25595kcal 26029kcal 26462kcal 26896kcal 27330kcal 27764kcal 28198kcal 28631kcal 29065kcal 29499kcal 29933kcal 30367kcal 30801kcal 31234kcal 31668kcal 32102kcal 32536kcal 32970kcal 33403kcal 33837kcal 34271kcal 34705kcal 35139kcal 35573kcal 36006kcal 36440kcal 36874kcal 37308kcal 37742kcal 38175kcal 38609kcal 39043kcal 39477kcal 39911kcal 40345kcal 40778kcal 41212kcal 41646kcal 42080kcal 42514kcal 42947kcal 43381kcal 43815kcal 44249kcal 44683kcal 45117kcal 45550kcal 45984kcal 46418kcal 46852kcal 47286kcal 47719kcal 48153kcal 48587kcal 49021kcal 49455kcal 49889kcal 50322kcal 50756kcal 51190kcal 51624kcal 52058kcal 52491kcal 52925kcal 53359kcal 53793kcal 54227kcal 54661kcal 55094kcal 55528kcal 55962kcal 56396kcal 56830kcal 57263kcal 57697kcal 58131kcal 58565kcal 58999kcal 59433kcal 59866kcal 60300kcal 60734kcal 61168kcal 61602kcal 62035kcal 62469kcal 62903kcal 63337kcal 63771kcal 64205kcal 64638kcal 65072kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20359kcal 20941kcal 21523kcal 22104kcal 22686kcal 23268kcal 23850kcal 24431kcal 25013kcal 25595kcal 26176kcal 26758kcal 27340kcal 27922kcal 28503kcal 29085kcal 29667kcal 30248kcal 30830kcal 31412kcal 31994kcal 32575kcal 33157kcal 33739kcal 34320kcal 34902kcal 35484kcal 36066kcal 36647kcal 37229kcal 37811kcal 38392kcal 38974kcal 39556kcal 40138kcal 40719kcal 41301kcal 41883kcal 42464kcal 43046kcal 43628kcal 44209kcal 44791kcal 45373kcal 45955kcal 46536kcal 47118kcal 47700kcal 48281kcal 48863kcal 49445kcal 50027kcal 50608kcal 51190kcal 51772kcal 52353kcal 52935kcal 53517kcal 54099kcal 54680kcal 55262kcal 55844kcal 56425kcal 57007kcal 57589kcal 58171kcal 58752kcal 59334kcal 59916kcal 60497kcal 61079kcal 61661kcal 62243kcal 62824kcal 63406kcal 63988kcal 64569kcal 65151kcal 65733kcal 66314kcal 66896kcal 67478kcal 68060kcal 68641kcal 69223kcal 69805kcal 70386kcal 70968kcal 71550kcal 72132kcal 72713kcal 73295kcal 73877kcal 74458kcal 75040kcal 75622kcal 76204kcal 76785kcal 77367kcal 77949kcal 78530kcal 79112kcal 79694kcal 80276kcal 80857kcal 81439kcal 82021kcal 82602kcal 83184kcal 83766kcal 84348kcal 84929kcal 85511kcal 86093kcal 86674kcal 87256kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21222kcal 21828kcal 22435kcal 23041kcal 23648kcal 24254kcal 24860kcal 25467kcal 26073kcal 26679kcal 27286kcal 27892kcal 28498kcal 29105kcal 29711kcal 30317kcal 30924kcal 31530kcal 32137kcal 32743kcal 33349kcal 33956kcal 34562kcal 35168kcal 35775kcal 36381kcal 36987kcal 37594kcal 38200kcal 38806kcal 39413kcal 40019kcal 40626kcal 41232kcal 41838kcal 42445kcal 43051kcal 43657kcal 44264kcal 44870kcal 45476kcal 46083kcal 46689kcal 47296kcal 47902kcal 48508kcal 49115kcal 49721kcal 50327kcal 50934kcal 51540kcal 52146kcal 52753kcal 53359kcal 53965kcal 54572kcal 55178kcal 55785kcal 56391kcal 56997kcal 57604kcal 58210kcal 58816kcal 59423kcal 60029kcal 60635kcal 61242kcal 61848kcal 62455kcal 63061kcal 63667kcal 64274kcal 64880kcal 65486kcal 66093kcal 66699kcal 67305kcal 67912kcal 68518kcal 69124kcal 69731kcal 70337kcal 70944kcal 71550kcal 72156kcal 72763kcal 73369kcal 73975kcal 74582kcal 75188kcal 75794kcal 76401kcal 77007kcal 77613kcal 78220kcal 78826kcal 79433kcal 80039kcal 80645kcal 81252kcal 81858kcal 82464kcal 83071kcal 83677kcal 84283kcal 84890kcal 85496kcal 86103kcal 86709kcal 87315kcal 87922kcal 88528kcal 89134kcal 89741kcal 90347kcal 90953kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9144kcal 9405kcal 9667kcal 9928kcal 10189kcal 10451kcal 10712kcal 10973kcal 11234kcal 11496kcal 11757kcal 12018kcal 12280kcal 12541kcal 12802kcal 13063kcal 13325kcal 13586kcal 13847kcal 14108kcal 14370kcal 14631kcal 14892kcal 15154kcal 15415kcal 15676kcal 15937kcal 16199kcal 16460kcal 16721kcal 16982kcal 17244kcal 17505kcal 17766kcal 18028kcal 18289kcal 18550kcal 18811kcal 19073kcal 19334kcal 19595kcal 19857kcal 20118kcal 20379kcal 20640kcal 20902kcal 21163kcal 21424kcal 21685kcal 21947kcal 22208kcal 22469kcal 22731kcal 22992kcal 23253kcal 23514kcal 23776kcal 24037kcal 24298kcal 24560kcal 24821kcal 25082kcal 25343kcal 25605kcal 25866kcal 26127kcal 26388kcal 26650kcal 26911kcal 27172kcal 27434kcal 27695kcal 27956kcal 28217kcal 28479kcal 28740kcal 29001kcal 29262kcal 29524kcal 29785kcal 30046kcal 30308kcal 30569kcal 30830kcal 31091kcal 31353kcal 31614kcal 31875kcal 32137kcal 32398kcal 32659kcal 32920kcal 33182kcal 33443kcal 33704kcal 33965kcal 34227kcal 34488kcal 34749kcal 35011kcal 35272kcal 35533kcal 35794kcal 36056kcal 36317kcal 36578kcal 36840kcal 37101kcal 37362kcal 37623kcal 37885kcal 38146kcal 38407kcal 38668kcal 38930kcal 39191kcal
水泳
(普通:全般)		 14320kcal 14730kcal 15139kcal 15548kcal 15957kcal 16366kcal 16775kcal 17185kcal 17594kcal 18003kcal 18412kcal 18821kcal 19230kcal 19640kcal 20049kcal 20458kcal 20867kcal 21276kcal 21685kcal 22095kcal 22504kcal 22913kcal 23322kcal 23731kcal 24140kcal 24550kcal 24959kcal 25368kcal 25777kcal 26186kcal 26596kcal 27005kcal 27414kcal 27823kcal 28232kcal 28641kcal 29051kcal 29460kcal 29869kcal 30278kcal 30687kcal 31096kcal 31506kcal 31915kcal 32324kcal 32733kcal 33142kcal 33551kcal 33961kcal 34370kcal 34779kcal 35188kcal 35597kcal 36006kcal 36416kcal 36825kcal 37234kcal 37643kcal 38052kcal 38461kcal 38871kcal 39280kcal 39689kcal 40098kcal 40507kcal 40916kcal 41326kcal 41735kcal 42144kcal 42553kcal 42962kcal 43371kcal 43781kcal 44190kcal 44599kcal 45008kcal 45417kcal 45826kcal 46236kcal 46645kcal 47054kcal 47463kcal 47872kcal 48281kcal 48691kcal 49100kcal 49509kcal 49918kcal 50327kcal 50736kcal 51146kcal 51555kcal 51964kcal 52373kcal 52782kcal 53192kcal 53601kcal 54010kcal 54419kcal 54828kcal 55237kcal 55647kcal 56056kcal 56465kcal 56874kcal 57283kcal 57692kcal 58102kcal 58511kcal 58920kcal 59329kcal 59738kcal 60147kcal 60557kcal 60966kcal 61375kcal
水泳
(速め:全般)		 17254kcal 17747kcal 18240kcal 18733kcal 19226kcal 19719kcal 20211kcal 20704kcal 21197kcal 21690kcal 22183kcal 22676kcal 23169kcal 23662kcal 24155kcal 24648kcal 25141kcal 25634kcal 26127kcal 26620kcal 27113kcal 27606kcal 28099kcal 28592kcal 29085kcal 29578kcal 30071kcal 30564kcal 31057kcal 31550kcal 32043kcal 32536kcal 33029kcal 33522kcal 34015kcal 34508kcal 35001kcal 35494kcal 35987kcal 36480kcal 36973kcal 37466kcal 37959kcal 38452kcal 38945kcal 39438kcal 39930kcal 40423kcal 40916kcal 41409kcal 41902kcal 42395kcal 42888kcal 43381kcal 43874kcal 44367kcal 44860kcal 45353kcal 45846kcal 46339kcal 46832kcal 47325kcal 47818kcal 48311kcal 48804kcal 49297kcal 49790kcal 50283kcal 50776kcal 51269kcal 51762kcal 52255kcal 52748kcal 53241kcal 53734kcal 54227kcal 54720kcal 55213kcal 55706kcal 56199kcal 56692kcal 57185kcal 57678kcal 58171kcal 58664kcal 59157kcal 59649kcal 60142kcal 60635kcal 61128kcal 61621kcal 62114kcal 62607kcal 63100kcal 63593kcal 64086kcal 64579kcal 65072kcal 65565kcal 66058kcal 66551kcal 67044kcal 67537kcal 68030kcal 68523kcal 69016kcal 69509kcal 70002kcal 70495kcal 70988kcal 71481kcal 71974kcal 72467kcal 72960kcal 73453kcal 73946kcal
水泳
(バタフライ)		 23810kcal 24490kcal 25171kcal 25851kcal 26531kcal 27212kcal 27892kcal 28572kcal 29253kcal 29933kcal 30613kcal 31294kcal 31974kcal 32654kcal 33334kcal 34015kcal 34695kcal 35375kcal 36056kcal 36736kcal 37416kcal 38097kcal 38777kcal 39457kcal 40138kcal 40818kcal 41498kcal 42178kcal 42859kcal 43539kcal 44219kcal 44900kcal 45580kcal 46260kcal 46941kcal 47621kcal 48301kcal 48981kcal 49662kcal 50342kcal 51022kcal 51703kcal 52383kcal 53063kcal 53744kcal 54424kcal 55104kcal 55785kcal 56465kcal 57145kcal 57825kcal 58506kcal 59186kcal 59866kcal 60547kcal 61227kcal 61907kcal 62588kcal 63268kcal 63948kcal 64629kcal 65309kcal 65989kcal 66669kcal 67350kcal 68030kcal 68710kcal 69391kcal 70071kcal 70751kcal 71432kcal 72112kcal 72792kcal 73472kcal 74153kcal 74833kcal 75513kcal 76194kcal 76874kcal 77554kcal 78235kcal 78915kcal 79595kcal 80276kcal 80956kcal 81636kcal 82316kcal 82997kcal 83677kcal 84357kcal 85038kcal 85718kcal 86398kcal 87079kcal 87759kcal 88439kcal 89120kcal 89800kcal 90480kcal 91160kcal 91841kcal 92521kcal 93201kcal 93882kcal 94562kcal 95242kcal 95923kcal 96603kcal 97283kcal 97963kcal 98644kcal 99324kcal 100004kcal 100685kcal 101365kcal 102045kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10352kcal 10648kcal 10944kcal 11239kcal 11535kcal 11831kcal 12127kcal 12422kcal 12718kcal 13014kcal 13310kcal 13606kcal 13901kcal 14197kcal 14493kcal 14789kcal 15085kcal 15380kcal 15676kcal 15972kcal 16268kcal 16563kcal 16859kcal 17155kcal 17451kcal 17747kcal 18042kcal 18338kcal 18634kcal 18930kcal 19226kcal 19521kcal 19817kcal 20113kcal 20409kcal 20704kcal 21000kcal 21296kcal 21592kcal 21888kcal 22183kcal 22479kcal 22775kcal 23071kcal 23367kcal 23662kcal 23958kcal 24254kcal 24550kcal 24845kcal 25141kcal 25437kcal 25733kcal 26029kcal 26324kcal 26620kcal 26916kcal 27212kcal 27508kcal 27803kcal 28099kcal 28395kcal 28691kcal 28986kcal 29282kcal 29578kcal 29874kcal 30170kcal 30465kcal 30761kcal 31057kcal 31353kcal 31648kcal 31944kcal 32240kcal 32536kcal 32832kcal 33127kcal 33423kcal 33719kcal 34015kcal 34311kcal 34606kcal 34902kcal 35198kcal 35494kcal 35789kcal 36085kcal 36381kcal 36677kcal 36973kcal 37268kcal 37564kcal 37860kcal 38156kcal 38452kcal 38747kcal 39043kcal 39339kcal 39635kcal 39930kcal 40226kcal 40522kcal 40818kcal 41114kcal 41409kcal 41705kcal 42001kcal 42297kcal 42593kcal 42888kcal 43184kcal 43480kcal 43776kcal 44071kcal 44367kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13803kcal 14197kcal 14592kcal 14986kcal 15380kcal 15775kcal 16169kcal 16563kcal 16958kcal 17352kcal 17747kcal 18141kcal 18535kcal 18930kcal 19324kcal 19719kcal 20113kcal 20507kcal 20902kcal 21296kcal 21690kcal 22085kcal 22479kcal 22874kcal 23268kcal 23662kcal 24057kcal 24451kcal 24845kcal 25240kcal 25634kcal 26029kcal 26423kcal 26817kcal 27212kcal 27606kcal 28000kcal 28395kcal 28789kcal 29184kcal 29578kcal 29972kcal 30367kcal 30761kcal 31156kcal 31550kcal 31944kcal 32339kcal 32733kcal 33127kcal 33522kcal 33916kcal 34311kcal 34705kcal 35099kcal 35494kcal 35888kcal 36282kcal 36677kcal 37071kcal 37466kcal 37860kcal 38254kcal 38649kcal 39043kcal 39438kcal 39832kcal 40226kcal 40621kcal 41015kcal 41409kcal 41804kcal 42198kcal 42593kcal 42987kcal 43381kcal 43776kcal 44170kcal 44564kcal 44959kcal 45353kcal 45748kcal 46142kcal 46536kcal 46931kcal 47325kcal 47719kcal 48114kcal 48508kcal 48903kcal 49297kcal 49691kcal 50086kcal 50480kcal 50875kcal 51269kcal 51663kcal 52058kcal 52452kcal 52846kcal 53241kcal 53635kcal 54030kcal 54424kcal 54818kcal 55213kcal 55607kcal 56001kcal 56396kcal 56790kcal 57185kcal 57579kcal 57973kcal 58368kcal 58762kcal 59157kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17254kcal 17747kcal 18240kcal 18733kcal 19226kcal 19719kcal 20211kcal 20704kcal 21197kcal 21690kcal 22183kcal 22676kcal 23169kcal 23662kcal 24155kcal 24648kcal 25141kcal 25634kcal 26127kcal 26620kcal 27113kcal 27606kcal 28099kcal 28592kcal 29085kcal 29578kcal 30071kcal 30564kcal 31057kcal 31550kcal 32043kcal 32536kcal 33029kcal 33522kcal 34015kcal 34508kcal 35001kcal 35494kcal 35987kcal 36480kcal 36973kcal 37466kcal 37959kcal 38452kcal 38945kcal 39438kcal 39930kcal 40423kcal 40916kcal 41409kcal 41902kcal 42395kcal 42888kcal 43381kcal 43874kcal 44367kcal 44860kcal 45353kcal 45846kcal 46339kcal 46832kcal 47325kcal 47818kcal 48311kcal 48804kcal 49297kcal 49790kcal 50283kcal 50776kcal 51269kcal 51762kcal 52255kcal 52748kcal 53241kcal 53734kcal 54227kcal 54720kcal 55213kcal 55706kcal 56199kcal 56692kcal 57185kcal 57678kcal 58171kcal 58664kcal 59157kcal 59649kcal 60142kcal 60635kcal 61128kcal 61621kcal 62114kcal 62607kcal 63100kcal 63593kcal 64086kcal 64579kcal 65072kcal 65565kcal 66058kcal 66551kcal 67044kcal 67537kcal 68030kcal 68523kcal 69016kcal 69509kcal 70002kcal 70495kcal 70988kcal 71481kcal 71974kcal 72467kcal 72960kcal 73453kcal 73946kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6556kcal 6743kcal 6931kcal 7118kcal 7305kcal 7493kcal 7680kcal 7867kcal 8055kcal 8242kcal 8429kcal 8617kcal 8804kcal 8991kcal 9179kcal 9366kcal 9553kcal 9741kcal 9928kcal 10115kcal 10303kcal 10490kcal 10677kcal 10865kcal 11052kcal 11239kcal 11427kcal 11614kcal 11801kcal 11989kcal 12176kcal 12363kcal 12551kcal 12738kcal 12925kcal 13113kcal 13300kcal 13487kcal 13675kcal 13862kcal 14049kcal 14237kcal 14424kcal 14611kcal 14799kcal 14986kcal 15173kcal 15361kcal 15548kcal 15735kcal 15923kcal 16110kcal 16297kcal 16485kcal 16672kcal 16859kcal 17047kcal 17234kcal 17421kcal 17609kcal 17796kcal 17983kcal 18171kcal 18358kcal 18545kcal 18733kcal 18920kcal 19107kcal 19295kcal 19482kcal 19669kcal 19857kcal 20044kcal 20231kcal 20419kcal 20606kcal 20793kcal 20981kcal 21168kcal 21355kcal 21543kcal 21730kcal 21917kcal 22104kcal 22292kcal 22479kcal 22666kcal 22854kcal 23041kcal 23228kcal 23416kcal 23603kcal 23790kcal 23978kcal 24165kcal 24352kcal 24540kcal 24727kcal 24914kcal 25102kcal 25289kcal 25476kcal 25664kcal 25851kcal 26038kcal 26226kcal 26413kcal 26600kcal 26788kcal 26975kcal 27162kcal 27350kcal 27537kcal 27724kcal 27912kcal 28099kcal
筋トレ
背筋運動		 6556kcal 6743kcal 6931kcal 7118kcal 7305kcal 7493kcal 7680kcal 7867kcal 8055kcal 8242kcal 8429kcal 8617kcal 8804kcal 8991kcal 9179kcal 9366kcal 9553kcal 9741kcal 9928kcal 10115kcal 10303kcal 10490kcal 10677kcal 10865kcal 11052kcal 11239kcal 11427kcal 11614kcal 11801kcal 11989kcal 12176kcal 12363kcal 12551kcal 12738kcal 12925kcal 13113kcal 13300kcal 13487kcal 13675kcal 13862kcal 14049kcal 14237kcal 14424kcal 14611kcal 14799kcal 14986kcal 15173kcal 15361kcal 15548kcal 15735kcal 15923kcal 16110kcal 16297kcal 16485kcal 16672kcal 16859kcal 17047kcal 17234kcal 17421kcal 17609kcal 17796kcal 17983kcal 18171kcal 18358kcal 18545kcal 18733kcal 18920kcal 19107kcal 19295kcal 19482kcal 19669kcal 19857kcal 20044kcal 20231kcal 20419kcal 20606kcal 20793kcal 20981kcal 21168kcal 21355kcal 21543kcal 21730kcal 21917kcal 22104kcal 22292kcal 22479kcal 22666kcal 22854kcal 23041kcal 23228kcal 23416kcal 23603kcal 23790kcal 23978kcal 24165kcal 24352kcal 24540kcal 24727kcal 24914kcal 25102kcal 25289kcal 25476kcal 25664kcal 25851kcal 26038kcal 26226kcal 26413kcal 26600kcal 26788kcal 26975kcal 27162kcal 27350kcal 27537kcal 27724kcal 27912kcal 28099kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6556kcal 6743kcal 6931kcal 7118kcal 7305kcal 7493kcal 7680kcal 7867kcal 8055kcal 8242kcal 8429kcal 8617kcal 8804kcal 8991kcal 9179kcal 9366kcal 9553kcal 9741kcal 9928kcal 10115kcal 10303kcal 10490kcal 10677kcal 10865kcal 11052kcal 11239kcal 11427kcal 11614kcal 11801kcal 11989kcal 12176kcal 12363kcal 12551kcal 12738kcal 12925kcal 13113kcal 13300kcal 13487kcal 13675kcal 13862kcal 14049kcal 14237kcal 14424kcal 14611kcal 14799kcal 14986kcal 15173kcal 15361kcal 15548kcal 15735kcal 15923kcal 16110kcal 16297kcal 16485kcal 16672kcal 16859kcal 17047kcal 17234kcal 17421kcal 17609kcal 17796kcal 17983kcal 18171kcal 18358kcal 18545kcal 18733kcal 18920kcal 19107kcal 19295kcal 19482kcal 19669kcal 19857kcal 20044kcal 20231kcal 20419kcal 20606kcal 20793kcal 20981kcal 21168kcal 21355kcal 21543kcal 21730kcal 21917kcal 22104kcal 22292kcal 22479kcal 22666kcal 22854kcal 23041kcal 23228kcal 23416kcal 23603kcal 23790kcal 23978kcal 24165kcal 24352kcal 24540kcal 24727kcal 24914kcal 25102kcal 25289kcal 25476kcal 25664kcal 25851kcal 26038kcal 26226kcal 26413kcal 26600kcal 26788kcal 26975kcal 27162kcal 27350kcal 27537kcal 27724kcal 27912kcal 28099kcal
筋トレ
懸垂		 6556kcal 6743kcal 6931kcal 7118kcal 7305kcal 7493kcal 7680kcal 7867kcal 8055kcal 8242kcal 8429kcal 8617kcal 8804kcal 8991kcal 9179kcal 9366kcal 9553kcal 9741kcal 9928kcal 10115kcal 10303kcal 10490kcal 10677kcal 10865kcal 11052kcal 11239kcal 11427kcal 11614kcal 11801kcal 11989kcal 12176kcal 12363kcal 12551kcal 12738kcal 12925kcal 13113kcal 13300kcal 13487kcal 13675kcal 13862kcal 14049kcal 14237kcal 14424kcal 14611kcal 14799kcal 14986kcal 15173kcal 15361kcal 15548kcal 15735kcal 15923kcal 16110kcal 16297kcal 16485kcal 16672kcal 16859kcal 17047kcal 17234kcal 17421kcal 17609kcal 17796kcal 17983kcal 18171kcal 18358kcal 18545kcal 18733kcal 18920kcal 19107kcal 19295kcal 19482kcal 19669kcal 19857kcal 20044kcal 20231kcal 20419kcal 20606kcal 20793kcal 20981kcal 21168kcal 21355kcal 21543kcal 21730kcal 21917kcal 22104kcal 22292kcal 22479kcal 22666kcal 22854kcal 23041kcal 23228kcal 23416kcal 23603kcal 23790kcal 23978kcal 24165kcal 24352kcal 24540kcal 24727kcal 24914kcal 25102kcal 25289kcal 25476kcal 25664kcal 25851kcal 26038kcal 26226kcal 26413kcal 26600kcal 26788kcal 26975kcal 27162kcal 27350kcal 27537kcal 27724kcal 27912kcal 28099kcal
筋トレ
スクワット		 8627kcal 8873kcal 9120kcal 9366kcal 9613kcal 9859kcal 10105kcal 10352kcal 10598kcal 10845kcal 11091kcal 11338kcal 11584kcal 11831kcal 12077kcal 12324kcal 12570kcal 12817kcal 13063kcal 13310kcal 13556kcal 13803kcal 14049kcal 14296kcal 14542kcal 14789kcal 15035kcal 15282kcal 15528kcal 15775kcal 16021kcal 16268kcal 16514kcal 16761kcal 17007kcal 17254kcal 17500kcal 17747kcal 17993kcal 18240kcal 18486kcal 18733kcal 18979kcal 19226kcal 19472kcal 19719kcal 19965kcal 20211kcal 20458kcal 20704kcal 20951kcal 21197kcal 21444kcal 21690kcal 21937kcal 22183kcal 22430kcal 22676kcal 22923kcal 23169kcal 23416kcal 23662kcal 23909kcal 24155kcal 24402kcal 24648kcal 24895kcal 25141kcal 25388kcal 25634kcal 25881kcal 26127kcal 26374kcal 26620kcal 26867kcal 27113kcal 27360kcal 27606kcal 27853kcal 28099kcal 28346kcal 28592kcal 28839kcal 29085kcal 29332kcal 29578kcal 29824kcal 30071kcal 30317kcal 30564kcal 30810kcal 31057kcal 31303kcal 31550kcal 31796kcal 32043kcal 32289kcal 32536kcal 32782kcal 33029kcal 33275kcal 33522kcal 33768kcal 34015kcal 34261kcal 34508kcal 34754kcal 35001kcal 35247kcal 35494kcal 35740kcal 35987kcal 36233kcal 36480kcal 36726kcal 36973kcal
ヨガ
ハタ		 5176kcal 5324kcal 5472kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6063kcal 6211kcal 6359kcal 6507kcal 6655kcal 6803kcal 6950kcal 7098kcal 7246kcal 7394kcal 7542kcal 7690kcal 7838kcal 7986kcal 8134kcal 8281kcal 8429kcal 8577kcal 8725kcal 8873kcal 9021kcal 9169kcal 9317kcal 9465kcal 9613kcal 9760kcal 9908kcal 10056kcal 10204kcal 10352kcal 10500kcal 10648kcal 10796kcal 10944kcal 11091kcal 11239kcal 11387kcal 11535kcal 11683kcal 11831kcal 11979kcal 12127kcal 12275kcal 12422kcal 12570kcal 12718kcal 12866kcal 13014kcal 13162kcal 13310kcal 13458kcal 13606kcal 13754kcal 13901kcal 14049kcal 14197kcal 14345kcal 14493kcal 14641kcal 14789kcal 14937kcal 15085kcal 15232kcal 15380kcal 15528kcal 15676kcal 15824kcal 15972kcal 16120kcal 16268kcal 16416kcal 16563kcal 16711kcal 16859kcal 17007kcal 17155kcal 17303kcal 17451kcal 17599kcal 17747kcal 17894kcal 18042kcal 18190kcal 18338kcal 18486kcal 18634kcal 18782kcal 18930kcal 19078kcal 19226kcal 19373kcal 19521kcal 19669kcal 19817kcal 19965kcal 20113kcal 20261kcal 20409kcal 20557kcal 20704kcal 20852kcal 21000kcal 21148kcal 21296kcal 21444kcal 21592kcal 21740kcal 21888kcal 22035kcal 22183kcal
ヨガ
パワー		 6901kcal 7098kcal 7296kcal 7493kcal 7690kcal 7887kcal 8084kcal 8281kcal 8479kcal 8676kcal 8873kcal 9070kcal 9267kcal 9465kcal 9662kcal 9859kcal 10056kcal 10253kcal 10451kcal 10648kcal 10845kcal 11042kcal 11239kcal 11437kcal 11634kcal 11831kcal 12028kcal 12225kcal 12422kcal 12620kcal 12817kcal 13014kcal 13211kcal 13408kcal 13606kcal 13803kcal 14000kcal 14197kcal 14394kcal 14592kcal 14789kcal 14986kcal 15183kcal 15380kcal 15578kcal 15775kcal 15972kcal 16169kcal 16366kcal 16563kcal 16761kcal 16958kcal 17155kcal 17352kcal 17549kcal 17747kcal 17944kcal 18141kcal 18338kcal 18535kcal 18733kcal 18930kcal 19127kcal 19324kcal 19521kcal 19719kcal 19916kcal 20113kcal 20310kcal 20507kcal 20704kcal 20902kcal 21099kcal 21296kcal 21493kcal 21690kcal 21888kcal 22085kcal 22282kcal 22479kcal 22676kcal 22874kcal 23071kcal 23268kcal 23465kcal 23662kcal 23859kcal 24057kcal 24254kcal 24451kcal 24648kcal 24845kcal 25043kcal 25240kcal 25437kcal 25634kcal 25831kcal 26029kcal 26226kcal 26423kcal 26620kcal 26817kcal 27015kcal 27212kcal 27409kcal 27606kcal 27803kcal 28000kcal 28198kcal 28395kcal 28592kcal 28789kcal 28986kcal 29184kcal 29381kcal 29578kcal
ダンス
ゆっくり		 8627kcal 8873kcal 9120kcal 9366kcal 9613kcal 9859kcal 10105kcal 10352kcal 10598kcal 10845kcal 11091kcal 11338kcal 11584kcal 11831kcal 12077kcal 12324kcal 12570kcal 12817kcal 13063kcal 13310kcal 13556kcal 13803kcal 14049kcal 14296kcal 14542kcal 14789kcal 15035kcal 15282kcal 15528kcal 15775kcal 16021kcal 16268kcal 16514kcal 16761kcal 17007kcal 17254kcal 17500kcal 17747kcal 17993kcal 18240kcal 18486kcal 18733kcal 18979kcal 19226kcal 19472kcal 19719kcal 19965kcal 20211kcal 20458kcal 20704kcal 20951kcal 21197kcal 21444kcal 21690kcal 21937kcal 22183kcal 22430kcal 22676kcal 22923kcal 23169kcal 23416kcal 23662kcal 23909kcal 24155kcal 24402kcal 24648kcal 24895kcal 25141kcal 25388kcal 25634kcal 25881kcal 26127kcal 26374kcal 26620kcal 26867kcal 27113kcal 27360kcal 27606kcal 27853kcal 28099kcal 28346kcal 28592kcal 28839kcal 29085kcal 29332kcal 29578kcal 29824kcal 30071kcal 30317kcal 30564kcal 30810kcal 31057kcal 31303kcal 31550kcal 31796kcal 32043kcal 32289kcal 32536kcal 32782kcal 33029kcal 33275kcal 33522kcal 33768kcal 34015kcal 34261kcal 34508kcal 34754kcal 35001kcal 35247kcal 35494kcal 35740kcal 35987kcal 36233kcal 36480kcal 36726kcal 36973kcal
ダンス
普通		 12595kcal 12955kcal 13315kcal 13675kcal 14034kcal 14394kcal 14754kcal 15114kcal 15474kcal 15834kcal 16194kcal 16554kcal 16913kcal 17273kcal 17633kcal 17993kcal 18353kcal 18713kcal 19073kcal 19433kcal 19792kcal 20152kcal 20512kcal 20872kcal 21232kcal 21592kcal 21952kcal 22312kcal 22671kcal 23031kcal 23391kcal 23751kcal 24111kcal 24471kcal 24831kcal 25191kcal 25550kcal 25910kcal 26270kcal 26630kcal 26990kcal 27350kcal 27710kcal 28069kcal 28429kcal 28789kcal 29149kcal 29509kcal 29869kcal 30229kcal 30589kcal 30948kcal 31308kcal 31668kcal 32028kcal 32388kcal 32748kcal 33108kcal 33468kcal 33827kcal 34187kcal 34547kcal 34907kcal 35267kcal 35627kcal 35987kcal 36347kcal 36706kcal 37066kcal 37426kcal 37786kcal 38146kcal 38506kcal 38866kcal 39226kcal 39585kcal 39945kcal 40305kcal 40665kcal 41025kcal 41385kcal 41745kcal 42104kcal 42464kcal 42824kcal 43184kcal 43544kcal 43904kcal 44264kcal 44624kcal 44983kcal 45343kcal 45703kcal 46063kcal 46423kcal 46783kcal 47143kcal 47503kcal 47862kcal 48222kcal 48582kcal 48942kcal 49302kcal 49662kcal 50022kcal 50382kcal 50741kcal 51101kcal 51461kcal 51821kcal 52181kcal 52541kcal 52901kcal 53261kcal 53620kcal 53980kcal
ダンス
激しい		 15528kcal 15972kcal 16416kcal 16859kcal 17303kcal 17747kcal 18190kcal 18634kcal 19078kcal 19521kcal 19965kcal 20409kcal 20852kcal 21296kcal 21740kcal 22183kcal 22627kcal 23071kcal 23514kcal 23958kcal 24402kcal 24845kcal 25289kcal 25733kcal 26176kcal 26620kcal 27064kcal 27508kcal 27951kcal 28395kcal 28839kcal 29282kcal 29726kcal 30170kcal 30613kcal 31057kcal 31501kcal 31944kcal 32388kcal 32832kcal 33275kcal 33719kcal 34163kcal 34606kcal 35050kcal 35494kcal 35937kcal 36381kcal 36825kcal 37268kcal 37712kcal 38156kcal 38599kcal 39043kcal 39487kcal 39930kcal 40374kcal 40818kcal 41262kcal 41705kcal 42149kcal 42593kcal 43036kcal 43480kcal 43924kcal 44367kcal 44811kcal 45255kcal 45698kcal 46142kcal 46586kcal 47029kcal 47473kcal 47917kcal 48360kcal 48804kcal 49248kcal 49691kcal 50135kcal 50579kcal 51022kcal 51466kcal 51910kcal 52353kcal 52797kcal 53241kcal 53684kcal 54128kcal 54572kcal 55016kcal 55459kcal 55903kcal 56347kcal 56790kcal 57234kcal 57678kcal 58121kcal 58565kcal 59009kcal 59452kcal 59896kcal 60340kcal 60783kcal 61227kcal 61671kcal 62114kcal 62558kcal 63002kcal 63445kcal 63889kcal 64333kcal 64776kcal 65220kcal 65664kcal 66107kcal 66551kcal
踏み台昇降 8627kcal 8873kcal 9120kcal 9366kcal 9613kcal 9859kcal 10105kcal 10352kcal 10598kcal 10845kcal 11091kcal 11338kcal 11584kcal 11831kcal 12077kcal 12324kcal 12570kcal 12817kcal 13063kcal 13310kcal 13556kcal 13803kcal 14049kcal 14296kcal 14542kcal 14789kcal 15035kcal 15282kcal 15528kcal 15775kcal 16021kcal 16268kcal 16514kcal 16761kcal 17007kcal 17254kcal 17500kcal 17747kcal 17993kcal 18240kcal 18486kcal 18733kcal 18979kcal 19226kcal 19472kcal 19719kcal 19965kcal 20211kcal 20458kcal 20704kcal 20951kcal 21197kcal 21444kcal 21690kcal 21937kcal 22183kcal 22430kcal 22676kcal 22923kcal 23169kcal 23416kcal 23662kcal 23909kcal 24155kcal 24402kcal 24648kcal 24895kcal 25141kcal 25388kcal 25634kcal 25881kcal 26127kcal 26374kcal 26620kcal 26867kcal 27113kcal 27360kcal 27606kcal 27853kcal 28099kcal 28346kcal 28592kcal 28839kcal 29085kcal 29332kcal 29578kcal 29824kcal 30071kcal 30317kcal 30564kcal 30810kcal 31057kcal 31303kcal 31550kcal 31796kcal 32043kcal 32289kcal 32536kcal 32782kcal 33029kcal 33275kcal 33522kcal 33768kcal 34015kcal 34261kcal 34508kcal 34754kcal 35001kcal 35247kcal 35494kcal 35740kcal 35987kcal 36233kcal 36480kcal 36726kcal 36973kcal
トランポリン
ゆっくり		 6038kcal 6211kcal 6384kcal 6556kcal 6729kcal 6901kcal 7074kcal 7246kcal 7419kcal 7591kcal 7764kcal 7936kcal 8109kcal 8281kcal 8454kcal 8627kcal 8799kcal 8972kcal 9144kcal 9317kcal 9489kcal 9662kcal 9834kcal 10007kcal 10179kcal 10352kcal 10525kcal 10697kcal 10870kcal 11042kcal 11215kcal 11387kcal 11560kcal 11732kcal 11905kcal 12077kcal 12250kcal 12422kcal 12595kcal 12768kcal 12940kcal 13113kcal 13285kcal 13458kcal 13630kcal 13803kcal 13975kcal 14148kcal 14320kcal 14493kcal 14666kcal 14838kcal 15011kcal 15183kcal 15356kcal 15528kcal 15701kcal 15873kcal 16046kcal 16218kcal 16391kcal 16563kcal 16736kcal 16909kcal 17081kcal 17254kcal 17426kcal 17599kcal 17771kcal 17944kcal 18116kcal 18289kcal 18461kcal 18634kcal 18806kcal 18979kcal 19152kcal 19324kcal 19497kcal 19669kcal 19842kcal 20014kcal 20187kcal 20359kcal 20532kcal 20704kcal 20877kcal 21050kcal 21222kcal 21395kcal 21567kcal 21740kcal 21912kcal 22085kcal 22257kcal 22430kcal 22602kcal 22775kcal 22947kcal 23120kcal 23293kcal 23465kcal 23638kcal 23810kcal 23983kcal 24155kcal 24328kcal 24500kcal 24673kcal 24845kcal 25018kcal 25191kcal 25363kcal 25536kcal 25708kcal 25881kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7764kcal 7986kcal 8208kcal 8429kcal 8651kcal 8873kcal 9095kcal 9317kcal 9539kcal 9760kcal 9982kcal 10204kcal 10426kcal 10648kcal 10870kcal 11091kcal 11313kcal 11535kcal 11757kcal 11979kcal 12201kcal 12422kcal 12644kcal 12866kcal 13088kcal 13310kcal 13532kcal 13754kcal 13975kcal 14197kcal 14419kcal 14641kcal 14863kcal 15085kcal 15306kcal 15528kcal 15750kcal 15972kcal 16194kcal 16416kcal 16637kcal 16859kcal 17081kcal 17303kcal 17525kcal 17747kcal 17968kcal 18190kcal 18412kcal 18634kcal 18856kcal 19078kcal 19299kcal 19521kcal 19743kcal 19965kcal 20187kcal 20409kcal 20631kcal 20852kcal 21074kcal 21296kcal 21518kcal 21740kcal 21962kcal 22183kcal 22405kcal 22627kcal 22849kcal 23071kcal 23293kcal 23514kcal 23736kcal 23958kcal 24180kcal 24402kcal 24624kcal 24845kcal 25067kcal 25289kcal 25511kcal 25733kcal 25955kcal 26176kcal 26398kcal 26620kcal 26842kcal 27064kcal 27286kcal 27508kcal 27729kcal 27951kcal 28173kcal 28395kcal 28617kcal 28839kcal 29060kcal 29282kcal 29504kcal 29726kcal 29948kcal 30170kcal 30391kcal 30613kcal 30835kcal 31057kcal 31279kcal 31501kcal 31722kcal 31944kcal 32166kcal 32388kcal 32610kcal 32832kcal 33053kcal 33275kcal
HIIT
ジャンプなし		 8627kcal 8873kcal 9120kcal 9366kcal 9613kcal 9859kcal 10105kcal 10352kcal 10598kcal 10845kcal 11091kcal 11338kcal 11584kcal 11831kcal 12077kcal 12324kcal 12570kcal 12817kcal 13063kcal 13310kcal 13556kcal 13803kcal 14049kcal 14296kcal 14542kcal 14789kcal 15035kcal 15282kcal 15528kcal 15775kcal 16021kcal 16268kcal 16514kcal 16761kcal 17007kcal 17254kcal 17500kcal 17747kcal 17993kcal 18240kcal 18486kcal 18733kcal 18979kcal 19226kcal 19472kcal 19719kcal 19965kcal 20211kcal 20458kcal 20704kcal 20951kcal 21197kcal 21444kcal 21690kcal 21937kcal 22183kcal 22430kcal 22676kcal 22923kcal 23169kcal 23416kcal 23662kcal 23909kcal 24155kcal 24402kcal 24648kcal 24895kcal 25141kcal 25388kcal 25634kcal 25881kcal 26127kcal 26374kcal 26620kcal 26867kcal 27113kcal 27360kcal 27606kcal 27853kcal 28099kcal 28346kcal 28592kcal 28839kcal 29085kcal 29332kcal 29578kcal 29824kcal 30071kcal 30317kcal 30564kcal 30810kcal 31057kcal 31303kcal 31550kcal 31796kcal 32043kcal 32289kcal 32536kcal 32782kcal 33029kcal 33275kcal 33522kcal 33768kcal 34015kcal 34261kcal 34508kcal 34754kcal 35001kcal 35247kcal 35494kcal 35740kcal 35987kcal 36233kcal 36480kcal 36726kcal 36973kcal
HIIT
ジャンプあり		 13803kcal 14197kcal 14592kcal 14986kcal 15380kcal 15775kcal 16169kcal 16563kcal 16958kcal 17352kcal 17747kcal 18141kcal 18535kcal 18930kcal 19324kcal 19719kcal 20113kcal 20507kcal 20902kcal 21296kcal 21690kcal 22085kcal 22479kcal 22874kcal 23268kcal 23662kcal 24057kcal 24451kcal 24845kcal 25240kcal 25634kcal 26029kcal 26423kcal 26817kcal 27212kcal 27606kcal 28000kcal 28395kcal 28789kcal 29184kcal 29578kcal 29972kcal 30367kcal 30761kcal 31156kcal 31550kcal 31944kcal 32339kcal 32733kcal 33127kcal 33522kcal 33916kcal 34311kcal 34705kcal 35099kcal 35494kcal 35888kcal 36282kcal 36677kcal 37071kcal 37466kcal 37860kcal 38254kcal 38649kcal 39043kcal 39438kcal 39832kcal 40226kcal 40621kcal 41015kcal 41409kcal 41804kcal 42198kcal 42593kcal 42987kcal 43381kcal 43776kcal 44170kcal 44564kcal 44959kcal 45353kcal 45748kcal 46142kcal 46536kcal 46931kcal 47325kcal 47719kcal 48114kcal 48508kcal 48903kcal 49297kcal 49691kcal 50086kcal 50480kcal 50875kcal 51269kcal 51663kcal 52058kcal 52452kcal 52846kcal 53241kcal 53635kcal 54030kcal 54424kcal 54818kcal 55213kcal 55607kcal 56001kcal 56396kcal 56790kcal 57185kcal 57579kcal 57973kcal 58368kcal 58762kcal 59157kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

46時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5176kcal 5324kcal 5472kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6063kcal 6211kcal 6359kcal 6507kcal 6655kcal 6803kcal 6950kcal 7098kcal 7246kcal 7394kcal 7542kcal 7690kcal 7838kcal 7986kcal 8134kcal 8281kcal 8429kcal 8577kcal 8725kcal 8873kcal 9021kcal 9169kcal 9317kcal 9465kcal 9613kcal 9760kcal 9908kcal 10056kcal 10204kcal 10352kcal 10500kcal 10648kcal 10796kcal 10944kcal 11091kcal 11239kcal 11387kcal 11535kcal 11683kcal 11831kcal 11979kcal 12127kcal 12275kcal 12422kcal 12570kcal 12718kcal 12866kcal 13014kcal 13162kcal 13310kcal 13458kcal 13606kcal 13754kcal 13901kcal 14049kcal 14197kcal 14345kcal 14493kcal 14641kcal 14789kcal 14937kcal 15085kcal 15232kcal 15380kcal 15528kcal 15676kcal 15824kcal 15972kcal 16120kcal 16268kcal 16416kcal 16563kcal 16711kcal 16859kcal 17007kcal 17155kcal 17303kcal 17451kcal 17599kcal 17747kcal 17894kcal 18042kcal 18190kcal 18338kcal 18486kcal 18634kcal 18782kcal 18930kcal 19078kcal 19226kcal 19373kcal 19521kcal 19669kcal 19817kcal 19965kcal 20113kcal 20261kcal 20409kcal 20557kcal 20704kcal 20852kcal 21000kcal 21148kcal 21296kcal 21444kcal 21592kcal 21740kcal 21888kcal 22035kcal 22183kcal
料理全般 6038kcal 6211kcal 6384kcal 6556kcal 6729kcal 6901kcal 7074kcal 7246kcal 7419kcal 7591kcal 7764kcal 7936kcal 8109kcal 8281kcal 8454kcal 8627kcal 8799kcal 8972kcal 9144kcal 9317kcal 9489kcal 9662kcal 9834kcal 10007kcal 10179kcal 10352kcal 10525kcal 10697kcal 10870kcal 11042kcal 11215kcal 11387kcal 11560kcal 11732kcal 11905kcal 12077kcal 12250kcal 12422kcal 12595kcal 12768kcal 12940kcal 13113kcal 13285kcal 13458kcal 13630kcal 13803kcal 13975kcal 14148kcal 14320kcal 14493kcal 14666kcal 14838kcal 15011kcal 15183kcal 15356kcal 15528kcal 15701kcal 15873kcal 16046kcal 16218kcal 16391kcal 16563kcal 16736kcal 16909kcal 17081kcal 17254kcal 17426kcal 17599kcal 17771kcal 17944kcal 18116kcal 18289kcal 18461kcal 18634kcal 18806kcal 18979kcal 19152kcal 19324kcal 19497kcal 19669kcal 19842kcal 20014kcal 20187kcal 20359kcal 20532kcal 20704kcal 20877kcal 21050kcal 21222kcal 21395kcal 21567kcal 21740kcal 21912kcal 22085kcal 22257kcal 22430kcal 22602kcal 22775kcal 22947kcal 23120kcal 23293kcal 23465kcal 23638kcal 23810kcal 23983kcal 24155kcal 24328kcal 24500kcal 24673kcal 24845kcal 25018kcal 25191kcal 25363kcal 25536kcal 25708kcal 25881kcal
掃除機をかける 5693kcal 5856kcal 6019kcal 6181kcal 6344kcal 6507kcal 6669kcal 6832kcal 6995kcal 7157kcal 7320kcal 7483kcal 7646kcal 7808kcal 7971kcal 8134kcal 8296kcal 8459kcal 8622kcal 8784kcal 8947kcal 9110kcal 9272kcal 9435kcal 9598kcal 9760kcal 9923kcal 10086kcal 10248kcal 10411kcal 10574kcal 10736kcal 10899kcal 11062kcal 11225kcal 11387kcal 11550kcal 11713kcal 11875kcal 12038kcal 12201kcal 12363kcal 12526kcal 12689kcal 12851kcal 13014kcal 13177kcal 13339kcal 13502kcal 13665kcal 13827kcal 13990kcal 14153kcal 14315kcal 14478kcal 14641kcal 14804kcal 14966kcal 15129kcal 15292kcal 15454kcal 15617kcal 15780kcal 15942kcal 16105kcal 16268kcal 16430kcal 16593kcal 16756kcal 16918kcal 17081kcal 17244kcal 17406kcal 17569kcal 17732kcal 17894kcal 18057kcal 18220kcal 18383kcal 18545kcal 18708kcal 18871kcal 19033kcal 19196kcal 19359kcal 19521kcal 19684kcal 19847kcal 20009kcal 20172kcal 20335kcal 20497kcal 20660kcal 20823kcal 20985kcal 21148kcal 21311kcal 21473kcal 21636kcal 21799kcal 21962kcal 22124kcal 22287kcal 22450kcal 22612kcal 22775kcal 22938kcal 23100kcal 23263kcal 23426kcal 23588kcal 23751kcal 23914kcal 24076kcal 24239kcal 24402kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6038kcal 6211kcal 6384kcal 6556kcal 6729kcal 6901kcal 7074kcal 7246kcal 7419kcal 7591kcal 7764kcal 7936kcal 8109kcal 8281kcal 8454kcal 8627kcal 8799kcal 8972kcal 9144kcal 9317kcal 9489kcal 9662kcal 9834kcal 10007kcal 10179kcal 10352kcal 10525kcal 10697kcal 10870kcal 11042kcal 11215kcal 11387kcal 11560kcal 11732kcal 11905kcal 12077kcal 12250kcal 12422kcal 12595kcal 12768kcal 12940kcal 13113kcal 13285kcal 13458kcal 13630kcal 13803kcal 13975kcal 14148kcal 14320kcal 14493kcal 14666kcal 14838kcal 15011kcal 15183kcal 15356kcal 15528kcal 15701kcal 15873kcal 16046kcal 16218kcal 16391kcal 16563kcal 16736kcal 16909kcal 17081kcal 17254kcal 17426kcal 17599kcal 17771kcal 17944kcal 18116kcal 18289kcal 18461kcal 18634kcal 18806kcal 18979kcal 19152kcal 19324kcal 19497kcal 19669kcal 19842kcal 20014kcal 20187kcal 20359kcal 20532kcal 20704kcal 20877kcal 21050kcal 21222kcal 21395kcal 21567kcal 21740kcal 21912kcal 22085kcal 22257kcal 22430kcal 22602kcal 22775kcal 22947kcal 23120kcal 23293kcal 23465kcal 23638kcal 23810kcal 23983kcal 24155kcal 24328kcal 24500kcal 24673kcal 24845kcal 25018kcal 25191kcal 25363kcal 25536kcal 25708kcal 25881kcal
部屋の片づけ全般 8281kcal 8518kcal 8755kcal 8991kcal 9228kcal 9465kcal 9701kcal 9938kcal 10175kcal 10411kcal 10648kcal 10884kcal 11121kcal 11358kcal 11594kcal 11831kcal 12068kcal 12304kcal 12541kcal 12777kcal 13014kcal 13251kcal 13487kcal 13724kcal 13961kcal 14197kcal 14434kcal 14670kcal 14907kcal 15144kcal 15380kcal 15617kcal 15854kcal 16090kcal 16327kcal 16563kcal 16800kcal 17037kcal 17273kcal 17510kcal 17747kcal 17983kcal 18220kcal 18456kcal 18693kcal 18930kcal 19166kcal 19403kcal 19640kcal 19876kcal 20113kcal 20350kcal 20586kcal 20823kcal 21059kcal 21296kcal 21533kcal 21769kcal 22006kcal 22243kcal 22479kcal 22716kcal 22952kcal 23189kcal 23426kcal 23662kcal 23899kcal 24136kcal 24372kcal 24609kcal 24845kcal 25082kcal 25319kcal 25555kcal 25792kcal 26029kcal 26265kcal 26502kcal 26738kcal 26975kcal 27212kcal 27448kcal 27685kcal 27922kcal 28158kcal 28395kcal 28631kcal 28868kcal 29105kcal 29341kcal 29578kcal 29815kcal 30051kcal 30288kcal 30525kcal 30761kcal 30998kcal 31234kcal 31471kcal 31708kcal 31944kcal 32181kcal 32418kcal 32654kcal 32891kcal 33127kcal 33364kcal 33601kcal 33837kcal 34074kcal 34311kcal 34547kcal 34784kcal 35020kcal 35257kcal 35494kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3450kcal 3549kcal 3648kcal 3746kcal 3845kcal 3943kcal 4042kcal 4140kcal 4239kcal 4338kcal 4436kcal 4535kcal 4633kcal 4732kcal 4831kcal 4929kcal 5028kcal 5126kcal 5225kcal 5324kcal 5422kcal 5521kcal 5619kcal 5718kcal 5817kcal 5915kcal 6014kcal 6112kcal 6211kcal 6310kcal 6408kcal 6507kcal 6605kcal 6704kcal 6803kcal 6901kcal 7000kcal 7098kcal 7197kcal 7296kcal 7394kcal 7493kcal 7591kcal 7690kcal 7789kcal 7887kcal 7986kcal 8084kcal 8183kcal 8281kcal 8380kcal 8479kcal 8577kcal 8676kcal 8774kcal 8873kcal 8972kcal 9070kcal 9169kcal 9267kcal 9366kcal 9465kcal 9563kcal 9662kcal 9760kcal 9859kcal 9958kcal 10056kcal 10155kcal 10253kcal 10352kcal 10451kcal 10549kcal 10648kcal 10746kcal 10845kcal 10944kcal 11042kcal 11141kcal 11239kcal 11338kcal 11437kcal 11535kcal 11634kcal 11732kcal 11831kcal 11929kcal 12028kcal 12127kcal 12225kcal 12324kcal 12422kcal 12521kcal 12620kcal 12718kcal 12817kcal 12915kcal 13014kcal 13113kcal 13211kcal 13310kcal 13408kcal 13507kcal 13606kcal 13704kcal 13803kcal 13901kcal 14000kcal 14099kcal 14197kcal 14296kcal 14394kcal 14493kcal 14592kcal 14690kcal 14789kcal
トイレ 3105kcal 3194kcal 3283kcal 3371kcal 3460kcal 3549kcal 3638kcal 3726kcal 3815kcal 3904kcal 3993kcal 4081kcal 4170kcal 4259kcal 4348kcal 4436kcal 4525kcal 4614kcal 4702kcal 4791kcal 4880kcal 4969kcal 5057kcal 5146kcal 5235kcal 5324kcal 5412kcal 5501kcal 5590kcal 5679kcal 5767kcal 5856kcal 5945kcal 6034kcal 6122kcal 6211kcal 6300kcal 6388kcal 6477kcal 6566kcal 6655kcal 6743kcal 6832kcal 6921kcal 7010kcal 7098kcal 7187kcal 7276kcal 7365kcal 7453kcal 7542kcal 7631kcal 7719kcal 7808kcal 7897kcal 7986kcal 8074kcal 8163kcal 8252kcal 8341kcal 8429kcal 8518kcal 8607kcal 8696kcal 8784kcal 8873kcal 8962kcal 9051kcal 9139kcal 9228kcal 9317kcal 9405kcal 9494kcal 9583kcal 9672kcal 9760kcal 9849kcal 9938kcal 10027kcal 10115kcal 10204kcal 10293kcal 10382kcal 10470kcal 10559kcal 10648kcal 10736kcal 10825kcal 10914kcal 11003kcal 11091kcal 11180kcal 11269kcal 11358kcal 11446kcal 11535kcal 11624kcal 11713kcal 11801kcal 11890kcal 11979kcal 12068kcal 12156kcal 12245kcal 12334kcal 12422kcal 12511kcal 12600kcal 12689kcal 12777kcal 12866kcal 12955kcal 13044kcal 13132kcal 13221kcal 13310kcal
風呂でシャワー 3450kcal 3549kcal 3648kcal 3746kcal 3845kcal 3943kcal 4042kcal 4140kcal 4239kcal 4338kcal 4436kcal 4535kcal 4633kcal 4732kcal 4831kcal 4929kcal 5028kcal 5126kcal 5225kcal 5324kcal 5422kcal 5521kcal 5619kcal 5718kcal 5817kcal 5915kcal 6014kcal 6112kcal 6211kcal 6310kcal 6408kcal 6507kcal 6605kcal 6704kcal 6803kcal 6901kcal 7000kcal 7098kcal 7197kcal 7296kcal 7394kcal 7493kcal 7591kcal 7690kcal 7789kcal 7887kcal 7986kcal 8084kcal 8183kcal 8281kcal 8380kcal 8479kcal 8577kcal 8676kcal 8774kcal 8873kcal 8972kcal 9070kcal 9169kcal 9267kcal 9366kcal 9465kcal 9563kcal 9662kcal 9760kcal 9859kcal 9958kcal 10056kcal 10155kcal 10253kcal 10352kcal 10451kcal 10549kcal 10648kcal 10746kcal 10845kcal 10944kcal 11042kcal 11141kcal 11239kcal 11338kcal 11437kcal 11535kcal 11634kcal 11732kcal 11831kcal 11929kcal 12028kcal 12127kcal 12225kcal 12324kcal 12422kcal 12521kcal 12620kcal 12718kcal 12817kcal 12915kcal 13014kcal 13113kcal 13211kcal 13310kcal 13408kcal 13507kcal 13606kcal 13704kcal 13803kcal 13901kcal 14000kcal 14099kcal 14197kcal 14296kcal 14394kcal 14493kcal 14592kcal 14690kcal 14789kcal
風呂で入浴 2588kcal 2662kcal 2736kcal 2809kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3179kcal 3253kcal 3327kcal 3401kcal 3475kcal 3549kcal 3623kcal 3697kcal 3771kcal 3845kcal 3919kcal 3993kcal 4067kcal 4140kcal 4214kcal 4288kcal 4362kcal 4436kcal 4510kcal 4584kcal 4658kcal 4732kcal 4806kcal 4880kcal 4954kcal 5028kcal 5102kcal 5176kcal 5250kcal 5324kcal 5398kcal 5472kcal 5545kcal 5619kcal 5693kcal 5767kcal 5841kcal 5915kcal 5989kcal 6063kcal 6137kcal 6211kcal 6285kcal 6359kcal 6433kcal 6507kcal 6581kcal 6655kcal 6729kcal 6803kcal 6877kcal 6950kcal 7024kcal 7098kcal 7172kcal 7246kcal 7320kcal 7394kcal 7468kcal 7542kcal 7616kcal 7690kcal 7764kcal 7838kcal 7912kcal 7986kcal 8060kcal 8134kcal 8208kcal 8281kcal 8355kcal 8429kcal 8503kcal 8577kcal 8651kcal 8725kcal 8799kcal 8873kcal 8947kcal 9021kcal 9095kcal 9169kcal 9243kcal 9317kcal 9391kcal 9465kcal 9539kcal 9613kcal 9686kcal 9760kcal 9834kcal 9908kcal 9982kcal 10056kcal 10130kcal 10204kcal 10278kcal 10352kcal 10426kcal 10500kcal 10574kcal 10648kcal 10722kcal 10796kcal 10870kcal 10944kcal 11017kcal 11091kcal
デスクワーク 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2435kcal 2499kcal 2563kcal 2627kcal 2691kcal 2755kcal 2819kcal 2883kcal 2947kcal 3012kcal 3076kcal 3140kcal 3204kcal 3268kcal 3332kcal 3396kcal 3460kcal 3524kcal 3588kcal 3652kcal 3717kcal 3781kcal 3845kcal 3909kcal 3973kcal 4037kcal 4101kcal 4165kcal 4229kcal 4293kcal 4357kcal 4421kcal 4486kcal 4550kcal 4614kcal 4678kcal 4742kcal 4806kcal 4870kcal 4934kcal 4998kcal 5062kcal 5126kcal 5191kcal 5255kcal 5319kcal 5383kcal 5447kcal 5511kcal 5575kcal 5639kcal 5703kcal 5767kcal 5831kcal 5895kcal 5960kcal 6024kcal 6088kcal 6152kcal 6216kcal 6280kcal 6344kcal 6408kcal 6472kcal 6536kcal 6600kcal 6665kcal 6729kcal 6793kcal 6857kcal 6921kcal 6985kcal 7049kcal 7113kcal 7177kcal 7241kcal 7305kcal 7369kcal 7434kcal 7498kcal 7562kcal 7626kcal 7690kcal 7754kcal 7818kcal 7882kcal 7946kcal 8010kcal 8074kcal 8139kcal 8203kcal 8267kcal 8331kcal 8395kcal 8459kcal 8523kcal 8587kcal 8651kcal 8715kcal 8779kcal 8843kcal 8908kcal 8972kcal 9036kcal 9100kcal 9164kcal 9228kcal 9292kcal 9356kcal 9420kcal 9484kcal 9548kcal 9613kcal
立って仕事をする 3105kcal 3194kcal 3283kcal 3371kcal 3460kcal 3549kcal 3638kcal 3726kcal 3815kcal 3904kcal 3993kcal 4081kcal 4170kcal 4259kcal 4348kcal 4436kcal 4525kcal 4614kcal 4702kcal 4791kcal 4880kcal 4969kcal 5057kcal 5146kcal 5235kcal 5324kcal 5412kcal 5501kcal 5590kcal 5679kcal 5767kcal 5856kcal 5945kcal 6034kcal 6122kcal 6211kcal 6300kcal 6388kcal 6477kcal 6566kcal 6655kcal 6743kcal 6832kcal 6921kcal 7010kcal 7098kcal 7187kcal 7276kcal 7365kcal 7453kcal 7542kcal 7631kcal 7719kcal 7808kcal 7897kcal 7986kcal 8074kcal 8163kcal 8252kcal 8341kcal 8429kcal 8518kcal 8607kcal 8696kcal 8784kcal 8873kcal 8962kcal 9051kcal 9139kcal 9228kcal 9317kcal 9405kcal 9494kcal 9583kcal 9672kcal 9760kcal 9849kcal 9938kcal 10027kcal 10115kcal 10204kcal 10293kcal 10382kcal 10470kcal 10559kcal 10648kcal 10736kcal 10825kcal 10914kcal 11003kcal 11091kcal 11180kcal 11269kcal 11358kcal 11446kcal 11535kcal 11624kcal 11713kcal 11801kcal 11890kcal 11979kcal 12068kcal 12156kcal 12245kcal 12334kcal 12422kcal 12511kcal 12600kcal 12689kcal 12777kcal 12866kcal 12955kcal 13044kcal 13132kcal 13221kcal 13310kcal
体をよく動かす仕事 5176kcal 5324kcal 5472kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6063kcal 6211kcal 6359kcal 6507kcal 6655kcal 6803kcal 6950kcal 7098kcal 7246kcal 7394kcal 7542kcal 7690kcal 7838kcal 7986kcal 8134kcal 8281kcal 8429kcal 8577kcal 8725kcal 8873kcal 9021kcal 9169kcal 9317kcal 9465kcal 9613kcal 9760kcal 9908kcal 10056kcal 10204kcal 10352kcal 10500kcal 10648kcal 10796kcal 10944kcal 11091kcal 11239kcal 11387kcal 11535kcal 11683kcal 11831kcal 11979kcal 12127kcal 12275kcal 12422kcal 12570kcal 12718kcal 12866kcal 13014kcal 13162kcal 13310kcal 13458kcal 13606kcal 13754kcal 13901kcal 14049kcal 14197kcal 14345kcal 14493kcal 14641kcal 14789kcal 14937kcal 15085kcal 15232kcal 15380kcal 15528kcal 15676kcal 15824kcal 15972kcal 16120kcal 16268kcal 16416kcal 16563kcal 16711kcal 16859kcal 17007kcal 17155kcal 17303kcal 17451kcal 17599kcal 17747kcal 17894kcal 18042kcal 18190kcal 18338kcal 18486kcal 18634kcal 18782kcal 18930kcal 19078kcal 19226kcal 19373kcal 19521kcal 19669kcal 19817kcal 19965kcal 20113kcal 20261kcal 20409kcal 20557kcal 20704kcal 20852kcal 21000kcal 21148kcal 21296kcal 21444kcal 21592kcal 21740kcal 21888kcal 22035kcal 22183kcal
電車バスに乗車 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2435kcal 2499kcal 2563kcal 2627kcal 2691kcal 2755kcal 2819kcal 2883kcal 2947kcal 3012kcal 3076kcal 3140kcal 3204kcal 3268kcal 3332kcal 3396kcal 3460kcal 3524kcal 3588kcal 3652kcal 3717kcal 3781kcal 3845kcal 3909kcal 3973kcal 4037kcal 4101kcal 4165kcal 4229kcal 4293kcal 4357kcal 4421kcal 4486kcal 4550kcal 4614kcal 4678kcal 4742kcal 4806kcal 4870kcal 4934kcal 4998kcal 5062kcal 5126kcal 5191kcal 5255kcal 5319kcal 5383kcal 5447kcal 5511kcal 5575kcal 5639kcal 5703kcal 5767kcal 5831kcal 5895kcal 5960kcal 6024kcal 6088kcal 6152kcal 6216kcal 6280kcal 6344kcal 6408kcal 6472kcal 6536kcal 6600kcal 6665kcal 6729kcal 6793kcal 6857kcal 6921kcal 6985kcal 7049kcal 7113kcal 7177kcal 7241kcal 7305kcal 7369kcal 7434kcal 7498kcal 7562kcal 7626kcal 7690kcal 7754kcal 7818kcal 7882kcal 7946kcal 8010kcal 8074kcal 8139kcal 8203kcal 8267kcal 8331kcal 8395kcal 8459kcal 8523kcal 8587kcal 8651kcal 8715kcal 8779kcal 8843kcal 8908kcal 8972kcal 9036kcal 9100kcal 9164kcal 9228kcal 9292kcal 9356kcal 9420kcal 9484kcal 9548kcal 9613kcal
自動車を運転 4313kcal 4436kcal 4560kcal 4683kcal 4806kcal 4929kcal 5052kcal 5176kcal 5299kcal 5422kcal 5545kcal 5669kcal 5792kcal 5915kcal 6038kcal 6162kcal 6285kcal 6408kcal 6531kcal 6655kcal 6778kcal 6901kcal 7024kcal 7148kcal 7271kcal 7394kcal 7517kcal 7641kcal 7764kcal 7887kcal 8010kcal 8134kcal 8257kcal 8380kcal 8503kcal 8627kcal 8750kcal 8873kcal 8996kcal 9120kcal 9243kcal 9366kcal 9489kcal 9613kcal 9736kcal 9859kcal 9982kcal 10105kcal 10229kcal 10352kcal 10475kcal 10598kcal 10722kcal 10845kcal 10968kcal 11091kcal 11215kcal 11338kcal 11461kcal 11584kcal 11708kcal 11831kcal 11954kcal 12077kcal 12201kcal 12324kcal 12447kcal 12570kcal 12694kcal 12817kcal 12940kcal 13063kcal 13187kcal 13310kcal 13433kcal 13556kcal 13680kcal 13803kcal 13926kcal 14049kcal 14173kcal 14296kcal 14419kcal 14542kcal 14666kcal 14789kcal 14912kcal 15035kcal 15158kcal 15282kcal 15405kcal 15528kcal 15651kcal 15775kcal 15898kcal 16021kcal 16144kcal 16268kcal 16391kcal 16514kcal 16637kcal 16761kcal 16884kcal 17007kcal 17130kcal 17254kcal 17377kcal 17500kcal 17623kcal 17747kcal 17870kcal 17993kcal 18116kcal 18240kcal 18363kcal 18486kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 23810kcal 24490kcal 25171kcal 25851kcal 26531kcal 27212kcal 27892kcal 28572kcal 29253kcal 29933kcal 30613kcal 31294kcal 31974kcal 32654kcal 33334kcal 34015kcal 34695kcal 35375kcal 36056kcal 36736kcal 37416kcal 38097kcal 38777kcal 39457kcal 40138kcal 40818kcal 41498kcal 42178kcal 42859kcal 43539kcal 44219kcal 44900kcal 45580kcal 46260kcal 46941kcal 47621kcal 48301kcal 48981kcal 49662kcal 50342kcal 51022kcal 51703kcal 52383kcal 53063kcal 53744kcal 54424kcal 55104kcal 55785kcal 56465kcal 57145kcal 57825kcal 58506kcal 59186kcal 59866kcal 60547kcal 61227kcal 61907kcal 62588kcal 63268kcal 63948kcal 64629kcal 65309kcal 65989kcal 66669kcal 67350kcal 68030kcal 68710kcal 69391kcal 70071kcal 70751kcal 71432kcal 72112kcal 72792kcal 73472kcal 74153kcal 74833kcal 75513kcal 76194kcal 76874kcal 77554kcal 78235kcal 78915kcal 79595kcal 80276kcal 80956kcal 81636kcal 82316kcal 82997kcal 83677kcal 84357kcal 85038kcal 85718kcal 86398kcal 87079kcal 87759kcal 88439kcal 89120kcal 89800kcal 90480kcal 91160kcal 91841kcal 92521kcal 93201kcal 93882kcal 94562kcal 95242kcal 95923kcal 96603kcal 97283kcal 97963kcal 98644kcal 99324kcal 100004kcal 100685kcal 101365kcal 102045kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 21222kcal 21828kcal 22435kcal 23041kcal 23648kcal 24254kcal 24860kcal 25467kcal 26073kcal 26679kcal 27286kcal 27892kcal 28498kcal 29105kcal 29711kcal 30317kcal 30924kcal 31530kcal 32137kcal 32743kcal 33349kcal 33956kcal 34562kcal 35168kcal 35775kcal 36381kcal 36987kcal 37594kcal 38200kcal 38806kcal 39413kcal 40019kcal 40626kcal 41232kcal 41838kcal 42445kcal 43051kcal 43657kcal 44264kcal 44870kcal 45476kcal 46083kcal 46689kcal 47296kcal 47902kcal 48508kcal 49115kcal 49721kcal 50327kcal 50934kcal 51540kcal 52146kcal 52753kcal 53359kcal 53965kcal 54572kcal 55178kcal 55785kcal 56391kcal 56997kcal 57604kcal 58210kcal 58816kcal 59423kcal 60029kcal 60635kcal 61242kcal 61848kcal 62455kcal 63061kcal 63667kcal 64274kcal 64880kcal 65486kcal 66093kcal 66699kcal 67305kcal 67912kcal 68518kcal 69124kcal 69731kcal 70337kcal 70944kcal 71550kcal 72156kcal 72763kcal 73369kcal 73975kcal 74582kcal 75188kcal 75794kcal 76401kcal 77007kcal 77613kcal 78220kcal 78826kcal 79433kcal 80039kcal 80645kcal 81252kcal 81858kcal 82464kcal 83071kcal 83677kcal 84283kcal 84890kcal 85496kcal 86103kcal 86709kcal 87315kcal 87922kcal 88528kcal 89134kcal 89741kcal 90347kcal 90953kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 20359kcal 20941kcal 21523kcal 22104kcal 22686kcal 23268kcal 23850kcal 24431kcal 25013kcal 25595kcal 26176kcal 26758kcal 27340kcal 27922kcal 28503kcal 29085kcal 29667kcal 30248kcal 30830kcal 31412kcal 31994kcal 32575kcal 33157kcal 33739kcal 34320kcal 34902kcal 35484kcal 36066kcal 36647kcal 37229kcal 37811kcal 38392kcal 38974kcal 39556kcal 40138kcal 40719kcal 41301kcal 41883kcal 42464kcal 43046kcal 43628kcal 44209kcal 44791kcal 45373kcal 45955kcal 46536kcal 47118kcal 47700kcal 48281kcal 48863kcal 49445kcal 50027kcal 50608kcal 51190kcal 51772kcal 52353kcal 52935kcal 53517kcal 54099kcal 54680kcal 55262kcal 55844kcal 56425kcal 57007kcal 57589kcal 58171kcal 58752kcal 59334kcal 59916kcal 60497kcal 61079kcal 61661kcal 62243kcal 62824kcal 63406kcal 63988kcal 64569kcal 65151kcal 65733kcal 66314kcal 66896kcal 67478kcal 68060kcal 68641kcal 69223kcal 69805kcal 70386kcal 70968kcal 71550kcal 72132kcal 72713kcal 73295kcal 73877kcal 74458kcal 75040kcal 75622kcal 76204kcal 76785kcal 77367kcal 77949kcal 78530kcal 79112kcal 79694kcal 80276kcal 80857kcal 81439kcal 82021kcal 82602kcal 83184kcal 83766kcal 84348kcal 84929kcal 85511kcal 86093kcal 86674kcal 87256kcal
水泳
(速め:全般)		 17254kcal 17747kcal 18240kcal 18733kcal 19226kcal 19719kcal 20211kcal 20704kcal 21197kcal 21690kcal 22183kcal 22676kcal 23169kcal 23662kcal 24155kcal 24648kcal 25141kcal 25634kcal 26127kcal 26620kcal 27113kcal 27606kcal 28099kcal 28592kcal 29085kcal 29578kcal 30071kcal 30564kcal 31057kcal 31550kcal 32043kcal 32536kcal 33029kcal 33522kcal 34015kcal 34508kcal 35001kcal 35494kcal 35987kcal 36480kcal 36973kcal 37466kcal 37959kcal 38452kcal 38945kcal 39438kcal 39930kcal 40423kcal 40916kcal 41409kcal 41902kcal 42395kcal 42888kcal 43381kcal 43874kcal 44367kcal 44860kcal 45353kcal 45846kcal 46339kcal 46832kcal 47325kcal 47818kcal 48311kcal 48804kcal 49297kcal 49790kcal 50283kcal 50776kcal 51269kcal 51762kcal 52255kcal 52748kcal 53241kcal 53734kcal 54227kcal 54720kcal 55213kcal 55706kcal 56199kcal 56692kcal 57185kcal 57678kcal 58171kcal 58664kcal 59157kcal 59649kcal 60142kcal 60635kcal 61128kcal 61621kcal 62114kcal 62607kcal 63100kcal 63593kcal 64086kcal 64579kcal 65072kcal 65565kcal 66058kcal 66551kcal 67044kcal 67537kcal 68030kcal 68523kcal 69016kcal 69509kcal 70002kcal 70495kcal 70988kcal 71481kcal 71974kcal 72467kcal 72960kcal 73453kcal 73946kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 17254kcal 17747kcal 18240kcal 18733kcal 19226kcal 19719kcal 20211kcal 20704kcal 21197kcal 21690kcal 22183kcal 22676kcal 23169kcal 23662kcal 24155kcal 24648kcal 25141kcal 25634kcal 26127kcal 26620kcal 27113kcal 27606kcal 28099kcal 28592kcal 29085kcal 29578kcal 30071kcal 30564kcal 31057kcal 31550kcal 32043kcal 32536kcal 33029kcal 33522kcal 34015kcal 34508kcal 35001kcal 35494kcal 35987kcal 36480kcal 36973kcal 37466kcal 37959kcal 38452kcal 38945kcal 39438kcal 39930kcal 40423kcal 40916kcal 41409kcal 41902kcal 42395kcal 42888kcal 43381kcal 43874kcal 44367kcal 44860kcal 45353kcal 45846kcal 46339kcal 46832kcal 47325kcal 47818kcal 48311kcal 48804kcal 49297kcal 49790kcal 50283kcal 50776kcal 51269kcal 51762kcal 52255kcal 52748kcal 53241kcal 53734kcal 54227kcal 54720kcal 55213kcal 55706kcal 56199kcal 56692kcal 57185kcal 57678kcal 58171kcal 58664kcal 59157kcal 59649kcal 60142kcal 60635kcal 61128kcal 61621kcal 62114kcal 62607kcal 63100kcal 63593kcal 64086kcal 64579kcal 65072kcal 65565kcal 66058kcal 66551kcal 67044kcal 67537kcal 68030kcal 68523kcal 69016kcal 69509kcal 70002kcal 70495kcal 70988kcal 71481kcal 71974kcal 72467kcal 72960kcal 73453kcal 73946kcal
自転車
(速め:24km/h)		 17254kcal 17747kcal 18240kcal 18733kcal 19226kcal 19719kcal 20211kcal 20704kcal 21197kcal 21690kcal 22183kcal 22676kcal 23169kcal 23662kcal 24155kcal 24648kcal 25141kcal 25634kcal 26127kcal 26620kcal 27113kcal 27606kcal 28099kcal 28592kcal 29085kcal 29578kcal 30071kcal 30564kcal 31057kcal 31550kcal 32043kcal 32536kcal 33029kcal 33522kcal 34015kcal 34508kcal 35001kcal 35494kcal 35987kcal 36480kcal 36973kcal 37466kcal 37959kcal 38452kcal 38945kcal 39438kcal 39930kcal 40423kcal 40916kcal 41409kcal 41902kcal 42395kcal 42888kcal 43381kcal 43874kcal 44367kcal 44860kcal 45353kcal 45846kcal 46339kcal 46832kcal 47325kcal 47818kcal 48311kcal 48804kcal 49297kcal 49790kcal 50283kcal 50776kcal 51269kcal 51762kcal 52255kcal 52748kcal 53241kcal 53734kcal 54227kcal 54720kcal 55213kcal 55706kcal 56199kcal 56692kcal 57185kcal 57678kcal 58171kcal 58664kcal 59157kcal 59649kcal 60142kcal 60635kcal 61128kcal 61621kcal 62114kcal 62607kcal 63100kcal 63593kcal 64086kcal 64579kcal 65072kcal 65565kcal 66058kcal 66551kcal 67044kcal 67537kcal 68030kcal 68523kcal 69016kcal 69509kcal 70002kcal 70495kcal 70988kcal 71481kcal 71974kcal 72467kcal 72960kcal 73453kcal 73946kcal
ダンス
激しい		 15528kcal 15972kcal 16416kcal 16859kcal 17303kcal 17747kcal 18190kcal 18634kcal 19078kcal 19521kcal 19965kcal 20409kcal 20852kcal 21296kcal 21740kcal 22183kcal 22627kcal 23071kcal 23514kcal 23958kcal 24402kcal 24845kcal 25289kcal 25733kcal 26176kcal 26620kcal 27064kcal 27508kcal 27951kcal 28395kcal 28839kcal 29282kcal 29726kcal 30170kcal 30613kcal 31057kcal 31501kcal 31944kcal 32388kcal 32832kcal 33275kcal 33719kcal 34163kcal 34606kcal 35050kcal 35494kcal 35937kcal 36381kcal 36825kcal 37268kcal 37712kcal 38156kcal 38599kcal 39043kcal 39487kcal 39930kcal 40374kcal 40818kcal 41262kcal 41705kcal 42149kcal 42593kcal 43036kcal 43480kcal 43924kcal 44367kcal 44811kcal 45255kcal 45698kcal 46142kcal 46586kcal 47029kcal 47473kcal 47917kcal 48360kcal 48804kcal 49248kcal 49691kcal 50135kcal 50579kcal 51022kcal 51466kcal 51910kcal 52353kcal 52797kcal 53241kcal 53684kcal 54128kcal 54572kcal 55016kcal 55459kcal 55903kcal 56347kcal 56790kcal 57234kcal 57678kcal 58121kcal 58565kcal 59009kcal 59452kcal 59896kcal 60340kcal 60783kcal 61227kcal 61671kcal 62114kcal 62558kcal 63002kcal 63445kcal 63889kcal 64333kcal 64776kcal 65220kcal 65664kcal 66107kcal 66551kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15183kcal 15617kcal 16051kcal 16485kcal 16918kcal 17352kcal 17786kcal 18220kcal 18654kcal 19087kcal 19521kcal 19955kcal 20389kcal 20823kcal 21257kcal 21690kcal 22124kcal 22558kcal 22992kcal 23426kcal 23859kcal 24293kcal 24727kcal 25161kcal 25595kcal 26029kcal 26462kcal 26896kcal 27330kcal 27764kcal 28198kcal 28631kcal 29065kcal 29499kcal 29933kcal 30367kcal 30801kcal 31234kcal 31668kcal 32102kcal 32536kcal 32970kcal 33403kcal 33837kcal 34271kcal 34705kcal 35139kcal 35573kcal 36006kcal 36440kcal 36874kcal 37308kcal 37742kcal 38175kcal 38609kcal 39043kcal 39477kcal 39911kcal 40345kcal 40778kcal 41212kcal 41646kcal 42080kcal 42514kcal 42947kcal 43381kcal 43815kcal 44249kcal 44683kcal 45117kcal 45550kcal 45984kcal 46418kcal 46852kcal 47286kcal 47719kcal 48153kcal 48587kcal 49021kcal 49455kcal 49889kcal 50322kcal 50756kcal 51190kcal 51624kcal 52058kcal 52491kcal 52925kcal 53359kcal 53793kcal 54227kcal 54661kcal 55094kcal 55528kcal 55962kcal 56396kcal 56830kcal 57263kcal 57697kcal 58131kcal 58565kcal 58999kcal 59433kcal 59866kcal 60300kcal 60734kcal 61168kcal 61602kcal 62035kcal 62469kcal 62903kcal 63337kcal 63771kcal 64205kcal 64638kcal 65072kcal
水泳
(普通:全般)		 14320kcal 14730kcal 15139kcal 15548kcal 15957kcal 16366kcal 16775kcal 17185kcal 17594kcal 18003kcal 18412kcal 18821kcal 19230kcal 19640kcal 20049kcal 20458kcal 20867kcal 21276kcal 21685kcal 22095kcal 22504kcal 22913kcal 23322kcal 23731kcal 24140kcal 24550kcal 24959kcal 25368kcal 25777kcal 26186kcal 26596kcal 27005kcal 27414kcal 27823kcal 28232kcal 28641kcal 29051kcal 29460kcal 29869kcal 30278kcal 30687kcal 31096kcal 31506kcal 31915kcal 32324kcal 32733kcal 33142kcal 33551kcal 33961kcal 34370kcal 34779kcal 35188kcal 35597kcal 36006kcal 36416kcal 36825kcal 37234kcal 37643kcal 38052kcal 38461kcal 38871kcal 39280kcal 39689kcal 40098kcal 40507kcal 40916kcal 41326kcal 41735kcal 42144kcal 42553kcal 42962kcal 43371kcal 43781kcal 44190kcal 44599kcal 45008kcal 45417kcal 45826kcal 46236kcal 46645kcal 47054kcal 47463kcal 47872kcal 48281kcal 48691kcal 49100kcal 49509kcal 49918kcal 50327kcal 50736kcal 51146kcal 51555kcal 51964kcal 52373kcal 52782kcal 53192kcal 53601kcal 54010kcal 54419kcal 54828kcal 55237kcal 55647kcal 56056kcal 56465kcal 56874kcal 57283kcal 57692kcal 58102kcal 58511kcal 58920kcal 59329kcal 59738kcal 60147kcal 60557kcal 60966kcal 61375kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 13803kcal 14197kcal 14592kcal 14986kcal 15380kcal 15775kcal 16169kcal 16563kcal 16958kcal 17352kcal 17747kcal 18141kcal 18535kcal 18930kcal 19324kcal 19719kcal 20113kcal 20507kcal 20902kcal 21296kcal 21690kcal 22085kcal 22479kcal 22874kcal 23268kcal 23662kcal 24057kcal 24451kcal 24845kcal 25240kcal 25634kcal 26029kcal 26423kcal 26817kcal 27212kcal 27606kcal 28000kcal 28395kcal 28789kcal 29184kcal 29578kcal 29972kcal 30367kcal 30761kcal 31156kcal 31550kcal 31944kcal 32339kcal 32733kcal 33127kcal 33522kcal 33916kcal 34311kcal 34705kcal 35099kcal 35494kcal 35888kcal 36282kcal 36677kcal 37071kcal 37466kcal 37860kcal 38254kcal 38649kcal 39043kcal 39438kcal 39832kcal 40226kcal 40621kcal 41015kcal 41409kcal 41804kcal 42198kcal 42593kcal 42987kcal 43381kcal 43776kcal 44170kcal 44564kcal 44959kcal 45353kcal 45748kcal 46142kcal 46536kcal 46931kcal 47325kcal 47719kcal 48114kcal 48508kcal 48903kcal 49297kcal 49691kcal 50086kcal 50480kcal 50875kcal 51269kcal 51663kcal 52058kcal 52452kcal 52846kcal 53241kcal 53635kcal 54030kcal 54424kcal 54818kcal 55213kcal 55607kcal 56001kcal 56396kcal 56790kcal 57185kcal 57579kcal 57973kcal 58368kcal 58762kcal 59157kcal
山登り 13803kcal 14197kcal 14592kcal 14986kcal 15380kcal 15775kcal 16169kcal 16563kcal 16958kcal 17352kcal 17747kcal 18141kcal 18535kcal 18930kcal 19324kcal 19719kcal 20113kcal 20507kcal 20902kcal 21296kcal 21690kcal 22085kcal 22479kcal 22874kcal 23268kcal 23662kcal 24057kcal 24451kcal 24845kcal 25240kcal 25634kcal 26029kcal 26423kcal 26817kcal 27212kcal 27606kcal 28000kcal 28395kcal 28789kcal 29184kcal 29578kcal 29972kcal 30367kcal 30761kcal 31156kcal 31550kcal 31944kcal 32339kcal 32733kcal 33127kcal 33522kcal 33916kcal 34311kcal 34705kcal 35099kcal 35494kcal 35888kcal 36282kcal 36677kcal 37071kcal 37466kcal 37860kcal 38254kcal 38649kcal 39043kcal 39438kcal 39832kcal 40226kcal 40621kcal 41015kcal 41409kcal 41804kcal 42198kcal 42593kcal 42987kcal 43381kcal 43776kcal 44170kcal 44564kcal 44959kcal 45353kcal 45748kcal 46142kcal 46536kcal 46931kcal 47325kcal 47719kcal 48114kcal 48508kcal 48903kcal 49297kcal 49691kcal 50086kcal 50480kcal 50875kcal 51269kcal 51663kcal 52058kcal 52452kcal 52846kcal 53241kcal 53635kcal 54030kcal 54424kcal 54818kcal 55213kcal 55607kcal 56001kcal 56396kcal 56790kcal 57185kcal 57579kcal 57973kcal 58368kcal 58762kcal 59157kcal
自転車
(普通:20km/h)		 13803kcal 14197kcal 14592kcal 14986kcal 15380kcal 15775kcal 16169kcal 16563kcal 16958kcal 17352kcal 17747kcal 18141kcal 18535kcal 18930kcal 19324kcal 19719kcal 20113kcal 20507kcal 20902kcal 21296kcal 21690kcal 22085kcal 22479kcal 22874kcal 23268kcal 23662kcal 24057kcal 24451kcal 24845kcal 25240kcal 25634kcal 26029kcal 26423kcal 26817kcal 27212kcal 27606kcal 28000kcal 28395kcal 28789kcal 29184kcal 29578kcal 29972kcal 30367kcal 30761kcal 31156kcal 31550kcal 31944kcal 32339kcal 32733kcal 33127kcal 33522kcal 33916kcal 34311kcal 34705kcal 35099kcal 35494kcal 35888kcal 36282kcal 36677kcal 37071kcal 37466kcal 37860kcal 38254kcal 38649kcal 39043kcal 39438kcal 39832kcal 40226kcal 40621kcal 41015kcal 41409kcal 41804kcal 42198kcal 42593kcal 42987kcal 43381kcal 43776kcal 44170kcal 44564kcal 44959kcal 45353kcal 45748kcal 46142kcal 46536kcal 46931kcal 47325kcal 47719kcal 48114kcal 48508kcal 48903kcal 49297kcal 49691kcal 50086kcal 50480kcal 50875kcal 51269kcal 51663kcal 52058kcal 52452kcal 52846kcal 53241kcal 53635kcal 54030kcal 54424kcal 54818kcal 55213kcal 55607kcal 56001kcal 56396kcal 56790kcal 57185kcal 57579kcal 57973kcal 58368kcal 58762kcal 59157kcal
HIIT
ジャンプあり		 13803kcal 14197kcal 14592kcal 14986kcal 15380kcal 15775kcal 16169kcal 16563kcal 16958kcal 17352kcal 17747kcal 18141kcal 18535kcal 18930kcal 19324kcal 19719kcal 20113kcal 20507kcal 20902kcal 21296kcal 21690kcal 22085kcal 22479kcal 22874kcal 23268kcal 23662kcal 24057kcal 24451kcal 24845kcal 25240kcal 25634kcal 26029kcal 26423kcal 26817kcal 27212kcal 27606kcal 28000kcal 28395kcal 28789kcal 29184kcal 29578kcal 29972kcal 30367kcal 30761kcal 31156kcal 31550kcal 31944kcal 32339kcal 32733kcal 33127kcal 33522kcal 33916kcal 34311kcal 34705kcal 35099kcal 35494kcal 35888kcal 36282kcal 36677kcal 37071kcal 37466kcal 37860kcal 38254kcal 38649kcal 39043kcal 39438kcal 39832kcal 40226kcal 40621kcal 41015kcal 41409kcal 41804kcal 42198kcal 42593kcal 42987kcal 43381kcal 43776kcal 44170kcal 44564kcal 44959kcal 45353kcal 45748kcal 46142kcal 46536kcal 46931kcal 47325kcal 47719kcal 48114kcal 48508kcal 48903kcal 49297kcal 49691kcal 50086kcal 50480kcal 50875kcal 51269kcal 51663kcal 52058kcal 52452kcal 52846kcal 53241kcal 53635kcal 54030kcal 54424kcal 54818kcal 55213kcal 55607kcal 56001kcal 56396kcal 56790kcal 57185kcal 57579kcal 57973kcal 58368kcal 58762kcal 59157kcal
ダンス
普通		 12595kcal 12955kcal 13315kcal 13675kcal 14034kcal 14394kcal 14754kcal 15114kcal 15474kcal 15834kcal 16194kcal 16554kcal 16913kcal 17273kcal 17633kcal 17993kcal 18353kcal 18713kcal 19073kcal 19433kcal 19792kcal 20152kcal 20512kcal 20872kcal 21232kcal 21592kcal 21952kcal 22312kcal 22671kcal 23031kcal 23391kcal 23751kcal 24111kcal 24471kcal 24831kcal 25191kcal 25550kcal 25910kcal 26270kcal 26630kcal 26990kcal 27350kcal 27710kcal 28069kcal 28429kcal 28789kcal 29149kcal 29509kcal 29869kcal 30229kcal 30589kcal 30948kcal 31308kcal 31668kcal 32028kcal 32388kcal 32748kcal 33108kcal 33468kcal 33827kcal 34187kcal 34547kcal 34907kcal 35267kcal 35627kcal 35987kcal 36347kcal 36706kcal 37066kcal 37426kcal 37786kcal 38146kcal 38506kcal 38866kcal 39226kcal 39585kcal 39945kcal 40305kcal 40665kcal 41025kcal 41385kcal 41745kcal 42104kcal 42464kcal 42824kcal 43184kcal 43544kcal 43904kcal 44264kcal 44624kcal 44983kcal 45343kcal 45703kcal 46063kcal 46423kcal 46783kcal 47143kcal 47503kcal 47862kcal 48222kcal 48582kcal 48942kcal 49302kcal 49662kcal 50022kcal 50382kcal 50741kcal 51101kcal 51461kcal 51821kcal 52181kcal 52541kcal 52901kcal 53261kcal 53620kcal 53980kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10352kcal 10648kcal 10944kcal 11239kcal 11535kcal 11831kcal 12127kcal 12422kcal 12718kcal 13014kcal 13310kcal 13606kcal 13901kcal 14197kcal 14493kcal 14789kcal 15085kcal 15380kcal 15676kcal 15972kcal 16268kcal 16563kcal 16859kcal 17155kcal 17451kcal 17747kcal 18042kcal 18338kcal 18634kcal 18930kcal 19226kcal 19521kcal 19817kcal 20113kcal 20409kcal 20704kcal 21000kcal 21296kcal 21592kcal 21888kcal 22183kcal 22479kcal 22775kcal 23071kcal 23367kcal 23662kcal 23958kcal 24254kcal 24550kcal 24845kcal 25141kcal 25437kcal 25733kcal 26029kcal 26324kcal 26620kcal 26916kcal 27212kcal 27508kcal 27803kcal 28099kcal 28395kcal 28691kcal 28986kcal 29282kcal 29578kcal 29874kcal 30170kcal 30465kcal 30761kcal 31057kcal 31353kcal 31648kcal 31944kcal 32240kcal 32536kcal 32832kcal 33127kcal 33423kcal 33719kcal 34015kcal 34311kcal 34606kcal 34902kcal 35198kcal 35494kcal 35789kcal 36085kcal 36381kcal 36677kcal 36973kcal 37268kcal 37564kcal 37860kcal 38156kcal 38452kcal 38747kcal 39043kcal 39339kcal 39635kcal 39930kcal 40226kcal 40522kcal 40818kcal 41114kcal 41409kcal 41705kcal 42001kcal 42297kcal 42593kcal 42888kcal 43184kcal 43480kcal 43776kcal 44071kcal 44367kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10352kcal 10648kcal 10944kcal 11239kcal 11535kcal 11831kcal 12127kcal 12422kcal 12718kcal 13014kcal 13310kcal 13606kcal 13901kcal 14197kcal 14493kcal 14789kcal 15085kcal 15380kcal 15676kcal 15972kcal 16268kcal 16563kcal 16859kcal 17155kcal 17451kcal 17747kcal 18042kcal 18338kcal 18634kcal 18930kcal 19226kcal 19521kcal 19817kcal 20113kcal 20409kcal 20704kcal 21000kcal 21296kcal 21592kcal 21888kcal 22183kcal 22479kcal 22775kcal 23071kcal 23367kcal 23662kcal 23958kcal 24254kcal 24550kcal 24845kcal 25141kcal 25437kcal 25733kcal 26029kcal 26324kcal 26620kcal 26916kcal 27212kcal 27508kcal 27803kcal 28099kcal 28395kcal 28691kcal 28986kcal 29282kcal 29578kcal 29874kcal 30170kcal 30465kcal 30761kcal 31057kcal 31353kcal 31648kcal 31944kcal 32240kcal 32536kcal 32832kcal 33127kcal 33423kcal 33719kcal 34015kcal 34311kcal 34606kcal 34902kcal 35198kcal 35494kcal 35789kcal 36085kcal 36381kcal 36677kcal 36973kcal 37268kcal 37564kcal 37860kcal 38156kcal 38452kcal 38747kcal 39043kcal 39339kcal 39635kcal 39930kcal 40226kcal 40522kcal 40818kcal 41114kcal 41409kcal 41705kcal 42001kcal 42297kcal 42593kcal 42888kcal 43184kcal 43480kcal 43776kcal 44071kcal 44367kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9144kcal 9405kcal 9667kcal 9928kcal 10189kcal 10451kcal 10712kcal 10973kcal 11234kcal 11496kcal 11757kcal 12018kcal 12280kcal 12541kcal 12802kcal 13063kcal 13325kcal 13586kcal 13847kcal 14108kcal 14370kcal 14631kcal 14892kcal 15154kcal 15415kcal 15676kcal 15937kcal 16199kcal 16460kcal 16721kcal 16982kcal 17244kcal 17505kcal 17766kcal 18028kcal 18289kcal 18550kcal 18811kcal 19073kcal 19334kcal 19595kcal 19857kcal 20118kcal 20379kcal 20640kcal 20902kcal 21163kcal 21424kcal 21685kcal 21947kcal 22208kcal 22469kcal 22731kcal 22992kcal 23253kcal 23514kcal 23776kcal 24037kcal 24298kcal 24560kcal 24821kcal 25082kcal 25343kcal 25605kcal 25866kcal 26127kcal 26388kcal 26650kcal 26911kcal 27172kcal 27434kcal 27695kcal 27956kcal 28217kcal 28479kcal 28740kcal 29001kcal 29262kcal 29524kcal 29785kcal 30046kcal 30308kcal 30569kcal 30830kcal 31091kcal 31353kcal 31614kcal 31875kcal 32137kcal 32398kcal 32659kcal 32920kcal 33182kcal 33443kcal 33704kcal 33965kcal 34227kcal 34488kcal 34749kcal 35011kcal 35272kcal 35533kcal 35794kcal 36056kcal 36317kcal 36578kcal 36840kcal 37101kcal 37362kcal 37623kcal 37885kcal 38146kcal 38407kcal 38668kcal 38930kcal 39191kcal
踏み台昇降 8627kcal 8873kcal 9120kcal 9366kcal 9613kcal 9859kcal 10105kcal 10352kcal 10598kcal 10845kcal 11091kcal 11338kcal 11584kcal 11831kcal 12077kcal 12324kcal 12570kcal 12817kcal 13063kcal 13310kcal 13556kcal 13803kcal 14049kcal 14296kcal 14542kcal 14789kcal 15035kcal 15282kcal 15528kcal 15775kcal 16021kcal 16268kcal 16514kcal 16761kcal 17007kcal 17254kcal 17500kcal 17747kcal 17993kcal 18240kcal 18486kcal 18733kcal 18979kcal 19226kcal 19472kcal 19719kcal 19965kcal 20211kcal 20458kcal 20704kcal 20951kcal 21197kcal 21444kcal 21690kcal 21937kcal 22183kcal 22430kcal 22676kcal 22923kcal 23169kcal 23416kcal 23662kcal 23909kcal 24155kcal 24402kcal 24648kcal 24895kcal 25141kcal 25388kcal 25634kcal 25881kcal 26127kcal 26374kcal 26620kcal 26867kcal 27113kcal 27360kcal 27606kcal 27853kcal 28099kcal 28346kcal 28592kcal 28839kcal 29085kcal 29332kcal 29578kcal 29824kcal 30071kcal 30317kcal 30564kcal 30810kcal 31057kcal 31303kcal 31550kcal 31796kcal 32043kcal 32289kcal 32536kcal 32782kcal 33029kcal 33275kcal 33522kcal 33768kcal 34015kcal 34261kcal 34508kcal 34754kcal 35001kcal 35247kcal 35494kcal 35740kcal 35987kcal 36233kcal 36480kcal 36726kcal 36973kcal
HIIT
ジャンプなし		 8627kcal 8873kcal 9120kcal 9366kcal 9613kcal 9859kcal 10105kcal 10352kcal 10598kcal 10845kcal 11091kcal 11338kcal 11584kcal 11831kcal 12077kcal 12324kcal 12570kcal 12817kcal 13063kcal 13310kcal 13556kcal 13803kcal 14049kcal 14296kcal 14542kcal 14789kcal 15035kcal 15282kcal 15528kcal 15775kcal 16021kcal 16268kcal 16514kcal 16761kcal 17007kcal 17254kcal 17500kcal 17747kcal 17993kcal 18240kcal 18486kcal 18733kcal 18979kcal 19226kcal 19472kcal 19719kcal 19965kcal 20211kcal 20458kcal 20704kcal 20951kcal 21197kcal 21444kcal 21690kcal 21937kcal 22183kcal 22430kcal 22676kcal 22923kcal 23169kcal 23416kcal 23662kcal 23909kcal 24155kcal 24402kcal 24648kcal 24895kcal 25141kcal 25388kcal 25634kcal 25881kcal 26127kcal 26374kcal 26620kcal 26867kcal 27113kcal 27360kcal 27606kcal 27853kcal 28099kcal 28346kcal 28592kcal 28839kcal 29085kcal 29332kcal 29578kcal 29824kcal 30071kcal 30317kcal 30564kcal 30810kcal 31057kcal 31303kcal 31550kcal 31796kcal 32043kcal 32289kcal 32536kcal 32782kcal 33029kcal 33275kcal 33522kcal 33768kcal 34015kcal 34261kcal 34508kcal 34754kcal 35001kcal 35247kcal 35494kcal 35740kcal 35987kcal 36233kcal 36480kcal 36726kcal 36973kcal
ダンス
ゆっくり		 8627kcal 8873kcal 9120kcal 9366kcal 9613kcal 9859kcal 10105kcal 10352kcal 10598kcal 10845kcal 11091kcal 11338kcal 11584kcal 11831kcal 12077kcal 12324kcal 12570kcal 12817kcal 13063kcal 13310kcal 13556kcal 13803kcal 14049kcal 14296kcal 14542kcal 14789kcal 15035kcal 15282kcal 15528kcal 15775kcal 16021kcal 16268kcal 16514kcal 16761kcal 17007kcal 17254kcal 17500kcal 17747kcal 17993kcal 18240kcal 18486kcal 18733kcal 18979kcal 19226kcal 19472kcal 19719kcal 19965kcal 20211kcal 20458kcal 20704kcal 20951kcal 21197kcal 21444kcal 21690kcal 21937kcal 22183kcal 22430kcal 22676kcal 22923kcal 23169kcal 23416kcal 23662kcal 23909kcal 24155kcal 24402kcal 24648kcal 24895kcal 25141kcal 25388kcal 25634kcal 25881kcal 26127kcal 26374kcal 26620kcal 26867kcal 27113kcal 27360kcal 27606kcal 27853kcal 28099kcal 28346kcal 28592kcal 28839kcal 29085kcal 29332kcal 29578kcal 29824kcal 30071kcal 30317kcal 30564kcal 30810kcal 31057kcal 31303kcal 31550kcal 31796kcal 32043kcal 32289kcal 32536kcal 32782kcal 33029kcal 33275kcal 33522kcal 33768kcal 34015kcal 34261kcal 34508kcal 34754kcal 35001kcal 35247kcal 35494kcal 35740kcal 35987kcal 36233kcal 36480kcal 36726kcal 36973kcal
筋トレ
スクワット		 8627kcal 8873kcal 9120kcal 9366kcal 9613kcal 9859kcal 10105kcal 10352kcal 10598kcal 10845kcal 11091kcal 11338kcal 11584kcal 11831kcal 12077kcal 12324kcal 12570kcal 12817kcal 13063kcal 13310kcal 13556kcal 13803kcal 14049kcal 14296kcal 14542kcal 14789kcal 15035kcal 15282kcal 15528kcal 15775kcal 16021kcal 16268kcal 16514kcal 16761kcal 17007kcal 17254kcal 17500kcal 17747kcal 17993kcal 18240kcal 18486kcal 18733kcal 18979kcal 19226kcal 19472kcal 19719kcal 19965kcal 20211kcal 20458kcal 20704kcal 20951kcal 21197kcal 21444kcal 21690kcal 21937kcal 22183kcal 22430kcal 22676kcal 22923kcal 23169kcal 23416kcal 23662kcal 23909kcal 24155kcal 24402kcal 24648kcal 24895kcal 25141kcal 25388kcal 25634kcal 25881kcal 26127kcal 26374kcal 26620kcal 26867kcal 27113kcal 27360kcal 27606kcal 27853kcal 28099kcal 28346kcal 28592kcal 28839kcal 29085kcal 29332kcal 29578kcal 29824kcal 30071kcal 30317kcal 30564kcal 30810kcal 31057kcal 31303kcal 31550kcal 31796kcal 32043kcal 32289kcal 32536kcal 32782kcal 33029kcal 33275kcal 33522kcal 33768kcal 34015kcal 34261kcal 34508kcal 34754kcal 35001kcal 35247kcal 35494kcal 35740kcal 35987kcal 36233kcal 36480kcal 36726kcal 36973kcal
部屋の片づけ全般 8281kcal 8518kcal 8755kcal 8991kcal 9228kcal 9465kcal 9701kcal 9938kcal 10175kcal 10411kcal 10648kcal 10884kcal 11121kcal 11358kcal 11594kcal 11831kcal 12068kcal 12304kcal 12541kcal 12777kcal 13014kcal 13251kcal 13487kcal 13724kcal 13961kcal 14197kcal 14434kcal 14670kcal 14907kcal 15144kcal 15380kcal 15617kcal 15854kcal 16090kcal 16327kcal 16563kcal 16800kcal 17037kcal 17273kcal 17510kcal 17747kcal 17983kcal 18220kcal 18456kcal 18693kcal 18930kcal 19166kcal 19403kcal 19640kcal 19876kcal 20113kcal 20350kcal 20586kcal 20823kcal 21059kcal 21296kcal 21533kcal 21769kcal 22006kcal 22243kcal 22479kcal 22716kcal 22952kcal 23189kcal 23426kcal 23662kcal 23899kcal 24136kcal 24372kcal 24609kcal 24845kcal 25082kcal 25319kcal 25555kcal 25792kcal 26029kcal 26265kcal 26502kcal 26738kcal 26975kcal 27212kcal 27448kcal 27685kcal 27922kcal 28158kcal 28395kcal 28631kcal 28868kcal 29105kcal 29341kcal 29578kcal 29815kcal 30051kcal 30288kcal 30525kcal 30761kcal 30998kcal 31234kcal 31471kcal 31708kcal 31944kcal 32181kcal 32418kcal 32654kcal 32891kcal 33127kcal 33364kcal 33601kcal 33837kcal 34074kcal 34311kcal 34547kcal 34784kcal 35020kcal 35257kcal 35494kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 7764kcal 7986kcal 8208kcal 8429kcal 8651kcal 8873kcal 9095kcal 9317kcal 9539kcal 9760kcal 9982kcal 10204kcal 10426kcal 10648kcal 10870kcal 11091kcal 11313kcal 11535kcal 11757kcal 11979kcal 12201kcal 12422kcal 12644kcal 12866kcal 13088kcal 13310kcal 13532kcal 13754kcal 13975kcal 14197kcal 14419kcal 14641kcal 14863kcal 15085kcal 15306kcal 15528kcal 15750kcal 15972kcal 16194kcal 16416kcal 16637kcal 16859kcal 17081kcal 17303kcal 17525kcal 17747kcal 17968kcal 18190kcal 18412kcal 18634kcal 18856kcal 19078kcal 19299kcal 19521kcal 19743kcal 19965kcal 20187kcal 20409kcal 20631kcal 20852kcal 21074kcal 21296kcal 21518kcal 21740kcal 21962kcal 22183kcal 22405kcal 22627kcal 22849kcal 23071kcal 23293kcal 23514kcal 23736kcal 23958kcal 24180kcal 24402kcal 24624kcal 24845kcal 25067kcal 25289kcal 25511kcal 25733kcal 25955kcal 26176kcal 26398kcal 26620kcal 26842kcal 27064kcal 27286kcal 27508kcal 27729kcal 27951kcal 28173kcal 28395kcal 28617kcal 28839kcal 29060kcal 29282kcal 29504kcal 29726kcal 29948kcal 30170kcal 30391kcal 30613kcal 30835kcal 31057kcal 31279kcal 31501kcal 31722kcal 31944kcal 32166kcal 32388kcal 32610kcal 32832kcal 33053kcal 33275kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7419kcal 7631kcal 7843kcal 8055kcal 8267kcal 8479kcal 8691kcal 8903kcal 9115kcal 9327kcal 9539kcal 9751kcal 9963kcal 10175kcal 10386kcal 10598kcal 10810kcal 11022kcal 11234kcal 11446kcal 11658kcal 11870kcal 12082kcal 12294kcal 12506kcal 12718kcal 12930kcal 13142kcal 13354kcal 13566kcal 13778kcal 13990kcal 14202kcal 14414kcal 14626kcal 14838kcal 15050kcal 15262kcal 15474kcal 15686kcal 15898kcal 16110kcal 16322kcal 16534kcal 16746kcal 16958kcal 17170kcal 17382kcal 17594kcal 17806kcal 18018kcal 18230kcal 18442kcal 18654kcal 18866kcal 19078kcal 19290kcal 19502kcal 19714kcal 19926kcal 20138kcal 20350kcal 20561kcal 20773kcal 20985kcal 21197kcal 21409kcal 21621kcal 21833kcal 22045kcal 22257kcal 22469kcal 22681kcal 22893kcal 23105kcal 23317kcal 23529kcal 23741kcal 23953kcal 24165kcal 24377kcal 24589kcal 24801kcal 25013kcal 25225kcal 25437kcal 25649kcal 25861kcal 26073kcal 26285kcal 26497kcal 26709kcal 26921kcal 27133kcal 27345kcal 27557kcal 27769kcal 27981kcal 28193kcal 28405kcal 28617kcal 28829kcal 29041kcal 29253kcal 29465kcal 29677kcal 29889kcal 30101kcal 30313kcal 30525kcal 30736kcal 30948kcal 31160kcal 31372kcal 31584kcal 31796kcal
ヨガ
パワー		 6901kcal 7098kcal 7296kcal 7493kcal 7690kcal 7887kcal 8084kcal 8281kcal 8479kcal 8676kcal 8873kcal 9070kcal 9267kcal 9465kcal 9662kcal 9859kcal 10056kcal 10253kcal 10451kcal 10648kcal 10845kcal 11042kcal 11239kcal 11437kcal 11634kcal 11831kcal 12028kcal 12225kcal 12422kcal 12620kcal 12817kcal 13014kcal 13211kcal 13408kcal 13606kcal 13803kcal 14000kcal 14197kcal 14394kcal 14592kcal 14789kcal 14986kcal 15183kcal 15380kcal 15578kcal 15775kcal 15972kcal 16169kcal 16366kcal 16563kcal 16761kcal 16958kcal 17155kcal 17352kcal 17549kcal 17747kcal 17944kcal 18141kcal 18338kcal 18535kcal 18733kcal 18930kcal 19127kcal 19324kcal 19521kcal 19719kcal 19916kcal 20113kcal 20310kcal 20507kcal 20704kcal 20902kcal 21099kcal 21296kcal 21493kcal 21690kcal 21888kcal 22085kcal 22282kcal 22479kcal 22676kcal 22874kcal 23071kcal 23268kcal 23465kcal 23662kcal 23859kcal 24057kcal 24254kcal 24451kcal 24648kcal 24845kcal 25043kcal 25240kcal 25437kcal 25634kcal 25831kcal 26029kcal 26226kcal 26423kcal 26620kcal 26817kcal 27015kcal 27212kcal 27409kcal 27606kcal 27803kcal 28000kcal 28198kcal 28395kcal 28592kcal 28789kcal 28986kcal 29184kcal 29381kcal 29578kcal
筋トレ
腹筋運動		 6556kcal 6743kcal 6931kcal 7118kcal 7305kcal 7493kcal 7680kcal 7867kcal 8055kcal 8242kcal 8429kcal 8617kcal 8804kcal 8991kcal 9179kcal 9366kcal 9553kcal 9741kcal 9928kcal 10115kcal 10303kcal 10490kcal 10677kcal 10865kcal 11052kcal 11239kcal 11427kcal 11614kcal 11801kcal 11989kcal 12176kcal 12363kcal 12551kcal 12738kcal 12925kcal 13113kcal 13300kcal 13487kcal 13675kcal 13862kcal 14049kcal 14237kcal 14424kcal 14611kcal 14799kcal 14986kcal 15173kcal 15361kcal 15548kcal 15735kcal 15923kcal 16110kcal 16297kcal 16485kcal 16672kcal 16859kcal 17047kcal 17234kcal 17421kcal 17609kcal 17796kcal 17983kcal 18171kcal 18358kcal 18545kcal 18733kcal 18920kcal 19107kcal 19295kcal 19482kcal 19669kcal 19857kcal 20044kcal 20231kcal 20419kcal 20606kcal 20793kcal 20981kcal 21168kcal 21355kcal 21543kcal 21730kcal 21917kcal 22104kcal 22292kcal 22479kcal 22666kcal 22854kcal 23041kcal 23228kcal 23416kcal 23603kcal 23790kcal 23978kcal 24165kcal 24352kcal 24540kcal 24727kcal 24914kcal 25102kcal 25289kcal 25476kcal 25664kcal 25851kcal 26038kcal 26226kcal 26413kcal 26600kcal 26788kcal 26975kcal 27162kcal 27350kcal 27537kcal 27724kcal 27912kcal 28099kcal
筋トレ
背筋運動		 6556kcal 6743kcal 6931kcal 7118kcal 7305kcal 7493kcal 7680kcal 7867kcal 8055kcal 8242kcal 8429kcal 8617kcal 8804kcal 8991kcal 9179kcal 9366kcal 9553kcal 9741kcal 9928kcal 10115kcal 10303kcal 10490kcal 10677kcal 10865kcal 11052kcal 11239kcal 11427kcal 11614kcal 11801kcal 11989kcal 12176kcal 12363kcal 12551kcal 12738kcal 12925kcal 13113kcal 13300kcal 13487kcal 13675kcal 13862kcal 14049kcal 14237kcal 14424kcal 14611kcal 14799kcal 14986kcal 15173kcal 15361kcal 15548kcal 15735kcal 15923kcal 16110kcal 16297kcal 16485kcal 16672kcal 16859kcal 17047kcal 17234kcal 17421kcal 17609kcal 17796kcal 17983kcal 18171kcal 18358kcal 18545kcal 18733kcal 18920kcal 19107kcal 19295kcal 19482kcal 19669kcal 19857kcal 20044kcal 20231kcal 20419kcal 20606kcal 20793kcal 20981kcal 21168kcal 21355kcal 21543kcal 21730kcal 21917kcal 22104kcal 22292kcal 22479kcal 22666kcal 22854kcal 23041kcal 23228kcal 23416kcal 23603kcal 23790kcal 23978kcal 24165kcal 24352kcal 24540kcal 24727kcal 24914kcal 25102kcal 25289kcal 25476kcal 25664kcal 25851kcal 26038kcal 26226kcal 26413kcal 26600kcal 26788kcal 26975kcal 27162kcal 27350kcal 27537kcal 27724kcal 27912kcal 28099kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6556kcal 6743kcal 6931kcal 7118kcal 7305kcal 7493kcal 7680kcal 7867kcal 8055kcal 8242kcal 8429kcal 8617kcal 8804kcal 8991kcal 9179kcal 9366kcal 9553kcal 9741kcal 9928kcal 10115kcal 10303kcal 10490kcal 10677kcal 10865kcal 11052kcal 11239kcal 11427kcal 11614kcal 11801kcal 11989kcal 12176kcal 12363kcal 12551kcal 12738kcal 12925kcal 13113kcal 13300kcal 13487kcal 13675kcal 13862kcal 14049kcal 14237kcal 14424kcal 14611kcal 14799kcal 14986kcal 15173kcal 15361kcal 15548kcal 15735kcal 15923kcal 16110kcal 16297kcal 16485kcal 16672kcal 16859kcal 17047kcal 17234kcal 17421kcal 17609kcal 17796kcal 17983kcal 18171kcal 18358kcal 18545kcal 18733kcal 18920kcal 19107kcal 19295kcal 19482kcal 19669kcal 19857kcal 20044kcal 20231kcal 20419kcal 20606kcal 20793kcal 20981kcal 21168kcal 21355kcal 21543kcal 21730kcal 21917kcal 22104kcal 22292kcal 22479kcal 22666kcal 22854kcal 23041kcal 23228kcal 23416kcal 23603kcal 23790kcal 23978kcal 24165kcal 24352kcal 24540kcal 24727kcal 24914kcal 25102kcal 25289kcal 25476kcal 25664kcal 25851kcal 26038kcal 26226kcal 26413kcal 26600kcal 26788kcal 26975kcal 27162kcal 27350kcal 27537kcal 27724kcal 27912kcal 28099kcal
筋トレ
懸垂		 6556kcal 6743kcal 6931kcal 7118kcal 7305kcal 7493kcal 7680kcal 7867kcal 8055kcal 8242kcal 8429kcal 8617kcal 8804kcal 8991kcal 9179kcal 9366kcal 9553kcal 9741kcal 9928kcal 10115kcal 10303kcal 10490kcal 10677kcal 10865kcal 11052kcal 11239kcal 11427kcal 11614kcal 11801kcal 11989kcal 12176kcal 12363kcal 12551kcal 12738kcal 12925kcal 13113kcal 13300kcal 13487kcal 13675kcal 13862kcal 14049kcal 14237kcal 14424kcal 14611kcal 14799kcal 14986kcal 15173kcal 15361kcal 15548kcal 15735kcal 15923kcal 16110kcal 16297kcal 16485kcal 16672kcal 16859kcal 17047kcal 17234kcal 17421kcal 17609kcal 17796kcal 17983kcal 18171kcal 18358kcal 18545kcal 18733kcal 18920kcal 19107kcal 19295kcal 19482kcal 19669kcal 19857kcal 20044kcal 20231kcal 20419kcal 20606kcal 20793kcal 20981kcal 21168kcal 21355kcal 21543kcal 21730kcal 21917kcal 22104kcal 22292kcal 22479kcal 22666kcal 22854kcal 23041kcal 23228kcal 23416kcal 23603kcal 23790kcal 23978kcal 24165kcal 24352kcal 24540kcal 24727kcal 24914kcal 25102kcal 25289kcal 25476kcal 25664kcal 25851kcal 26038kcal 26226kcal 26413kcal 26600kcal 26788kcal 26975kcal 27162kcal 27350kcal 27537kcal 27724kcal 27912kcal 28099kcal
トランポリン
ゆっくり		 6038kcal 6211kcal 6384kcal 6556kcal 6729kcal 6901kcal 7074kcal 7246kcal 7419kcal 7591kcal 7764kcal 7936kcal 8109kcal 8281kcal 8454kcal 8627kcal 8799kcal 8972kcal 9144kcal 9317kcal 9489kcal 9662kcal 9834kcal 10007kcal 10179kcal 10352kcal 10525kcal 10697kcal 10870kcal 11042kcal 11215kcal 11387kcal 11560kcal 11732kcal 11905kcal 12077kcal 12250kcal 12422kcal 12595kcal 12768kcal 12940kcal 13113kcal 13285kcal 13458kcal 13630kcal 13803kcal 13975kcal 14148kcal 14320kcal 14493kcal 14666kcal 14838kcal 15011kcal 15183kcal 15356kcal 15528kcal 15701kcal 15873kcal 16046kcal 16218kcal 16391kcal 16563kcal 16736kcal 16909kcal 17081kcal 17254kcal 17426kcal 17599kcal 17771kcal 17944kcal 18116kcal 18289kcal 18461kcal 18634kcal 18806kcal 18979kcal 19152kcal 19324kcal 19497kcal 19669kcal 19842kcal 20014kcal 20187kcal 20359kcal 20532kcal 20704kcal 20877kcal 21050kcal 21222kcal 21395kcal 21567kcal 21740kcal 21912kcal 22085kcal 22257kcal 22430kcal 22602kcal 22775kcal 22947kcal 23120kcal 23293kcal 23465kcal 23638kcal 23810kcal 23983kcal 24155kcal 24328kcal 24500kcal 24673kcal 24845kcal 25018kcal 25191kcal 25363kcal 25536kcal 25708kcal 25881kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6038kcal 6211kcal 6384kcal 6556kcal 6729kcal 6901kcal 7074kcal 7246kcal 7419kcal 7591kcal 7764kcal 7936kcal 8109kcal 8281kcal 8454kcal 8627kcal 8799kcal 8972kcal 9144kcal 9317kcal 9489kcal 9662kcal 9834kcal 10007kcal 10179kcal 10352kcal 10525kcal 10697kcal 10870kcal 11042kcal 11215kcal 11387kcal 11560kcal 11732kcal 11905kcal 12077kcal 12250kcal 12422kcal 12595kcal 12768kcal 12940kcal 13113kcal 13285kcal 13458kcal 13630kcal 13803kcal 13975kcal 14148kcal 14320kcal 14493kcal 14666kcal 14838kcal 15011kcal 15183kcal 15356kcal 15528kcal 15701kcal 15873kcal 16046kcal 16218kcal 16391kcal 16563kcal 16736kcal 16909kcal 17081kcal 17254kcal 17426kcal 17599kcal 17771kcal 17944kcal 18116kcal 18289kcal 18461kcal 18634kcal 18806kcal 18979kcal 19152kcal 19324kcal 19497kcal 19669kcal 19842kcal 20014kcal 20187kcal 20359kcal 20532kcal 20704kcal 20877kcal 21050kcal 21222kcal 21395kcal 21567kcal 21740kcal 21912kcal 22085kcal 22257kcal 22430kcal 22602kcal 22775kcal 22947kcal 23120kcal 23293kcal 23465kcal 23638kcal 23810kcal 23983kcal 24155kcal 24328kcal 24500kcal 24673kcal 24845kcal 25018kcal 25191kcal 25363kcal 25536kcal 25708kcal 25881kcal
料理全般 6038kcal 6211kcal 6384kcal 6556kcal 6729kcal 6901kcal 7074kcal 7246kcal 7419kcal 7591kcal 7764kcal 7936kcal 8109kcal 8281kcal 8454kcal 8627kcal 8799kcal 8972kcal 9144kcal 9317kcal 9489kcal 9662kcal 9834kcal 10007kcal 10179kcal 10352kcal 10525kcal 10697kcal 10870kcal 11042kcal 11215kcal 11387kcal 11560kcal 11732kcal 11905kcal 12077kcal 12250kcal 12422kcal 12595kcal 12768kcal 12940kcal 13113kcal 13285kcal 13458kcal 13630kcal 13803kcal 13975kcal 14148kcal 14320kcal 14493kcal 14666kcal 14838kcal 15011kcal 15183kcal 15356kcal 15528kcal 15701kcal 15873kcal 16046kcal 16218kcal 16391kcal 16563kcal 16736kcal 16909kcal 17081kcal 17254kcal 17426kcal 17599kcal 17771kcal 17944kcal 18116kcal 18289kcal 18461kcal 18634kcal 18806kcal 18979kcal 19152kcal 19324kcal 19497kcal 19669kcal 19842kcal 20014kcal 20187kcal 20359kcal 20532kcal 20704kcal 20877kcal 21050kcal 21222kcal 21395kcal 21567kcal 21740kcal 21912kcal 22085kcal 22257kcal 22430kcal 22602kcal 22775kcal 22947kcal 23120kcal 23293kcal 23465kcal 23638kcal 23810kcal 23983kcal 24155kcal 24328kcal 24500kcal 24673kcal 24845kcal 25018kcal 25191kcal 25363kcal 25536kcal 25708kcal 25881kcal
掃除機をかける 5693kcal 5856kcal 6019kcal 6181kcal 6344kcal 6507kcal 6669kcal 6832kcal 6995kcal 7157kcal 7320kcal 7483kcal 7646kcal 7808kcal 7971kcal 8134kcal 8296kcal 8459kcal 8622kcal 8784kcal 8947kcal 9110kcal 9272kcal 9435kcal 9598kcal 9760kcal 9923kcal 10086kcal 10248kcal 10411kcal 10574kcal 10736kcal 10899kcal 11062kcal 11225kcal 11387kcal 11550kcal 11713kcal 11875kcal 12038kcal 12201kcal 12363kcal 12526kcal 12689kcal 12851kcal 13014kcal 13177kcal 13339kcal 13502kcal 13665kcal 13827kcal 13990kcal 14153kcal 14315kcal 14478kcal 14641kcal 14804kcal 14966kcal 15129kcal 15292kcal 15454kcal 15617kcal 15780kcal 15942kcal 16105kcal 16268kcal 16430kcal 16593kcal 16756kcal 16918kcal 17081kcal 17244kcal 17406kcal 17569kcal 17732kcal 17894kcal 18057kcal 18220kcal 18383kcal 18545kcal 18708kcal 18871kcal 19033kcal 19196kcal 19359kcal 19521kcal 19684kcal 19847kcal 20009kcal 20172kcal 20335kcal 20497kcal 20660kcal 20823kcal 20985kcal 21148kcal 21311kcal 21473kcal 21636kcal 21799kcal 21962kcal 22124kcal 22287kcal 22450kcal 22612kcal 22775kcal 22938kcal 23100kcal 23263kcal 23426kcal 23588kcal 23751kcal 23914kcal 24076kcal 24239kcal 24402kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5176kcal 5324kcal 5472kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6063kcal 6211kcal 6359kcal 6507kcal 6655kcal 6803kcal 6950kcal 7098kcal 7246kcal 7394kcal 7542kcal 7690kcal 7838kcal 7986kcal 8134kcal 8281kcal 8429kcal 8577kcal 8725kcal 8873kcal 9021kcal 9169kcal 9317kcal 9465kcal 9613kcal 9760kcal 9908kcal 10056kcal 10204kcal 10352kcal 10500kcal 10648kcal 10796kcal 10944kcal 11091kcal 11239kcal 11387kcal 11535kcal 11683kcal 11831kcal 11979kcal 12127kcal 12275kcal 12422kcal 12570kcal 12718kcal 12866kcal 13014kcal 13162kcal 13310kcal 13458kcal 13606kcal 13754kcal 13901kcal 14049kcal 14197kcal 14345kcal 14493kcal 14641kcal 14789kcal 14937kcal 15085kcal 15232kcal 15380kcal 15528kcal 15676kcal 15824kcal 15972kcal 16120kcal 16268kcal 16416kcal 16563kcal 16711kcal 16859kcal 17007kcal 17155kcal 17303kcal 17451kcal 17599kcal 17747kcal 17894kcal 18042kcal 18190kcal 18338kcal 18486kcal 18634kcal 18782kcal 18930kcal 19078kcal 19226kcal 19373kcal 19521kcal 19669kcal 19817kcal 19965kcal 20113kcal 20261kcal 20409kcal 20557kcal 20704kcal 20852kcal 21000kcal 21148kcal 21296kcal 21444kcal 21592kcal 21740kcal 21888kcal 22035kcal 22183kcal
体をよく動かす仕事 5176kcal 5324kcal 5472kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6063kcal 6211kcal 6359kcal 6507kcal 6655kcal 6803kcal 6950kcal 7098kcal 7246kcal 7394kcal 7542kcal 7690kcal 7838kcal 7986kcal 8134kcal 8281kcal 8429kcal 8577kcal 8725kcal 8873kcal 9021kcal 9169kcal 9317kcal 9465kcal 9613kcal 9760kcal 9908kcal 10056kcal 10204kcal 10352kcal 10500kcal 10648kcal 10796kcal 10944kcal 11091kcal 11239kcal 11387kcal 11535kcal 11683kcal 11831kcal 11979kcal 12127kcal 12275kcal 12422kcal 12570kcal 12718kcal 12866kcal 13014kcal 13162kcal 13310kcal 13458kcal 13606kcal 13754kcal 13901kcal 14049kcal 14197kcal 14345kcal 14493kcal 14641kcal 14789kcal 14937kcal 15085kcal 15232kcal 15380kcal 15528kcal 15676kcal 15824kcal 15972kcal 16120kcal 16268kcal 16416kcal 16563kcal 16711kcal 16859kcal 17007kcal 17155kcal 17303kcal 17451kcal 17599kcal 17747kcal 17894kcal 18042kcal 18190kcal 18338kcal 18486kcal 18634kcal 18782kcal 18930kcal 19078kcal 19226kcal 19373kcal 19521kcal 19669kcal 19817kcal 19965kcal 20113kcal 20261kcal 20409kcal 20557kcal 20704kcal 20852kcal 21000kcal 21148kcal 21296kcal 21444kcal 21592kcal 21740kcal 21888kcal 22035kcal 22183kcal
皿洗い 5176kcal 5324kcal 5472kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6063kcal 6211kcal 6359kcal 6507kcal 6655kcal 6803kcal 6950kcal 7098kcal 7246kcal 7394kcal 7542kcal 7690kcal 7838kcal 7986kcal 8134kcal 8281kcal 8429kcal 8577kcal 8725kcal 8873kcal 9021kcal 9169kcal 9317kcal 9465kcal 9613kcal 9760kcal 9908kcal 10056kcal 10204kcal 10352kcal 10500kcal 10648kcal 10796kcal 10944kcal 11091kcal 11239kcal 11387kcal 11535kcal 11683kcal 11831kcal 11979kcal 12127kcal 12275kcal 12422kcal 12570kcal 12718kcal 12866kcal 13014kcal 13162kcal 13310kcal 13458kcal 13606kcal 13754kcal 13901kcal 14049kcal 14197kcal 14345kcal 14493kcal 14641kcal 14789kcal 14937kcal 15085kcal 15232kcal 15380kcal 15528kcal 15676kcal 15824kcal 15972kcal 16120kcal 16268kcal 16416kcal 16563kcal 16711kcal 16859kcal 17007kcal 17155kcal 17303kcal 17451kcal 17599kcal 17747kcal 17894kcal 18042kcal 18190kcal 18338kcal 18486kcal 18634kcal 18782kcal 18930kcal 19078kcal 19226kcal 19373kcal 19521kcal 19669kcal 19817kcal 19965kcal 20113kcal 20261kcal 20409kcal 20557kcal 20704kcal 20852kcal 21000kcal 21148kcal 21296kcal 21444kcal 21592kcal 21740kcal 21888kcal 22035kcal 22183kcal
ヨガ
ハタ		 5176kcal 5324kcal 5472kcal 5619kcal 5767kcal 5915kcal 6063kcal 6211kcal 6359kcal 6507kcal 6655kcal 6803kcal 6950kcal 7098kcal 7246kcal 7394kcal 7542kcal 7690kcal 7838kcal 7986kcal 8134kcal 8281kcal 8429kcal 8577kcal 8725kcal 8873kcal 9021kcal 9169kcal 9317kcal 9465kcal 9613kcal 9760kcal 9908kcal 10056kcal 10204kcal 10352kcal 10500kcal 10648kcal 10796kcal 10944kcal 11091kcal 11239kcal 11387kcal 11535kcal 11683kcal 11831kcal 11979kcal 12127kcal 12275kcal 12422kcal 12570kcal 12718kcal 12866kcal 13014kcal 13162kcal 13310kcal 13458kcal 13606kcal 13754kcal 13901kcal 14049kcal 14197kcal 14345kcal 14493kcal 14641kcal 14789kcal 14937kcal 15085kcal 15232kcal 15380kcal 15528kcal 15676kcal 15824kcal 15972kcal 16120kcal 16268kcal 16416kcal 16563kcal 16711kcal 16859kcal 17007kcal 17155kcal 17303kcal 17451kcal 17599kcal 17747kcal 17894kcal 18042kcal 18190kcal 18338kcal 18486kcal 18634kcal 18782kcal 18930kcal 19078kcal 19226kcal 19373kcal 19521kcal 19669kcal 19817kcal 19965kcal 20113kcal 20261kcal 20409kcal 20557kcal 20704kcal 20852kcal 21000kcal 21148kcal 21296kcal 21444kcal 21592kcal 21740kcal 21888kcal 22035kcal 22183kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4313kcal 4436kcal 4560kcal 4683kcal 4806kcal 4929kcal 5052kcal 5176kcal 5299kcal 5422kcal 5545kcal 5669kcal 5792kcal 5915kcal 6038kcal 6162kcal 6285kcal 6408kcal 6531kcal 6655kcal 6778kcal 6901kcal 7024kcal 7148kcal 7271kcal 7394kcal 7517kcal 7641kcal 7764kcal 7887kcal 8010kcal 8134kcal 8257kcal 8380kcal 8503kcal 8627kcal 8750kcal 8873kcal 8996kcal 9120kcal 9243kcal 9366kcal 9489kcal 9613kcal 9736kcal 9859kcal 9982kcal 10105kcal 10229kcal 10352kcal 10475kcal 10598kcal 10722kcal 10845kcal 10968kcal 11091kcal 11215kcal 11338kcal 11461kcal 11584kcal 11708kcal 11831kcal 11954kcal 12077kcal 12201kcal 12324kcal 12447kcal 12570kcal 12694kcal 12817kcal 12940kcal 13063kcal 13187kcal 13310kcal 13433kcal 13556kcal 13680kcal 13803kcal 13926kcal 14049kcal 14173kcal 14296kcal 14419kcal 14542kcal 14666kcal 14789kcal 14912kcal 15035kcal 15158kcal 15282kcal 15405kcal 15528kcal 15651kcal 15775kcal 15898kcal 16021kcal 16144kcal 16268kcal 16391kcal 16514kcal 16637kcal 16761kcal 16884kcal 17007kcal 17130kcal 17254kcal 17377kcal 17500kcal 17623kcal 17747kcal 17870kcal 17993kcal 18116kcal 18240kcal 18363kcal 18486kcal
自動車を運転 4313kcal 4436kcal 4560kcal 4683kcal 4806kcal 4929kcal 5052kcal 5176kcal 5299kcal 5422kcal 5545kcal 5669kcal 5792kcal 5915kcal 6038kcal 6162kcal 6285kcal 6408kcal 6531kcal 6655kcal 6778kcal 6901kcal 7024kcal 7148kcal 7271kcal 7394kcal 7517kcal 7641kcal 7764kcal 7887kcal 8010kcal 8134kcal 8257kcal 8380kcal 8503kcal 8627kcal 8750kcal 8873kcal 8996kcal 9120kcal 9243kcal 9366kcal 9489kcal 9613kcal 9736kcal 9859kcal 9982kcal 10105kcal 10229kcal 10352kcal 10475kcal 10598kcal 10722kcal 10845kcal 10968kcal 11091kcal 11215kcal 11338kcal 11461kcal 11584kcal 11708kcal 11831kcal 11954kcal 12077kcal 12201kcal 12324kcal 12447kcal 12570kcal 12694kcal 12817kcal 12940kcal 13063kcal 13187kcal 13310kcal 13433kcal 13556kcal 13680kcal 13803kcal 13926kcal 14049kcal 14173kcal 14296kcal 14419kcal 14542kcal 14666kcal 14789kcal 14912kcal 15035kcal 15158kcal 15282kcal 15405kcal 15528kcal 15651kcal 15775kcal 15898kcal 16021kcal 16144kcal 16268kcal 16391kcal 16514kcal 16637kcal 16761kcal 16884kcal 17007kcal 17130kcal 17254kcal 17377kcal 17500kcal 17623kcal 17747kcal 17870kcal 17993kcal 18116kcal 18240kcal 18363kcal 18486kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3450kcal 3549kcal 3648kcal 3746kcal 3845kcal 3943kcal 4042kcal 4140kcal 4239kcal 4338kcal 4436kcal 4535kcal 4633kcal 4732kcal 4831kcal 4929kcal 5028kcal 5126kcal 5225kcal 5324kcal 5422kcal 5521kcal 5619kcal 5718kcal 5817kcal 5915kcal 6014kcal 6112kcal 6211kcal 6310kcal 6408kcal 6507kcal 6605kcal 6704kcal 6803kcal 6901kcal 7000kcal 7098kcal 7197kcal 7296kcal 7394kcal 7493kcal 7591kcal 7690kcal 7789kcal 7887kcal 7986kcal 8084kcal 8183kcal 8281kcal 8380kcal 8479kcal 8577kcal 8676kcal 8774kcal 8873kcal 8972kcal 9070kcal 9169kcal 9267kcal 9366kcal 9465kcal 9563kcal 9662kcal 9760kcal 9859kcal 9958kcal 10056kcal 10155kcal 10253kcal 10352kcal 10451kcal 10549kcal 10648kcal 10746kcal 10845kcal 10944kcal 11042kcal 11141kcal 11239kcal 11338kcal 11437kcal 11535kcal 11634kcal 11732kcal 11831kcal 11929kcal 12028kcal 12127kcal 12225kcal 12324kcal 12422kcal 12521kcal 12620kcal 12718kcal 12817kcal 12915kcal 13014kcal 13113kcal 13211kcal 13310kcal 13408kcal 13507kcal 13606kcal 13704kcal 13803kcal 13901kcal 14000kcal 14099kcal 14197kcal 14296kcal 14394kcal 14493kcal 14592kcal 14690kcal 14789kcal
風呂でシャワー 3450kcal 3549kcal 3648kcal 3746kcal 3845kcal 3943kcal 4042kcal 4140kcal 4239kcal 4338kcal 4436kcal 4535kcal 4633kcal 4732kcal 4831kcal 4929kcal 5028kcal 5126kcal 5225kcal 5324kcal 5422kcal 5521kcal 5619kcal 5718kcal 5817kcal 5915kcal 6014kcal 6112kcal 6211kcal 6310kcal 6408kcal 6507kcal 6605kcal 6704kcal 6803kcal 6901kcal 7000kcal 7098kcal 7197kcal 7296kcal 7394kcal 7493kcal 7591kcal 7690kcal 7789kcal 7887kcal 7986kcal 8084kcal 8183kcal 8281kcal 8380kcal 8479kcal 8577kcal 8676kcal 8774kcal 8873kcal 8972kcal 9070kcal 9169kcal 9267kcal 9366kcal 9465kcal 9563kcal 9662kcal 9760kcal 9859kcal 9958kcal 10056kcal 10155kcal 10253kcal 10352kcal 10451kcal 10549kcal 10648kcal 10746kcal 10845kcal 10944kcal 11042kcal 11141kcal 11239kcal 11338kcal 11437kcal 11535kcal 11634kcal 11732kcal 11831kcal 11929kcal 12028kcal 12127kcal 12225kcal 12324kcal 12422kcal 12521kcal 12620kcal 12718kcal 12817kcal 12915kcal 13014kcal 13113kcal 13211kcal 13310kcal 13408kcal 13507kcal 13606kcal 13704kcal 13803kcal 13901kcal 14000kcal 14099kcal 14197kcal 14296kcal 14394kcal 14493kcal 14592kcal 14690kcal 14789kcal
トイレ 3105kcal 3194kcal 3283kcal 3371kcal 3460kcal 3549kcal 3638kcal 3726kcal 3815kcal 3904kcal 3993kcal 4081kcal 4170kcal 4259kcal 4348kcal 4436kcal 4525kcal 4614kcal 4702kcal 4791kcal 4880kcal 4969kcal 5057kcal 5146kcal 5235kcal 5324kcal 5412kcal 5501kcal 5590kcal 5679kcal 5767kcal 5856kcal 5945kcal 6034kcal 6122kcal 6211kcal 6300kcal 6388kcal 6477kcal 6566kcal 6655kcal 6743kcal 6832kcal 6921kcal 7010kcal 7098kcal 7187kcal 7276kcal 7365kcal 7453kcal 7542kcal 7631kcal 7719kcal 7808kcal 7897kcal 7986kcal 8074kcal 8163kcal 8252kcal 8341kcal 8429kcal 8518kcal 8607kcal 8696kcal 8784kcal 8873kcal 8962kcal 9051kcal 9139kcal 9228kcal 9317kcal 9405kcal 9494kcal 9583kcal 9672kcal 9760kcal 9849kcal 9938kcal 10027kcal 10115kcal 10204kcal 10293kcal 10382kcal 10470kcal 10559kcal 10648kcal 10736kcal 10825kcal 10914kcal 11003kcal 11091kcal 11180kcal 11269kcal 11358kcal 11446kcal 11535kcal 11624kcal 11713kcal 11801kcal 11890kcal 11979kcal 12068kcal 12156kcal 12245kcal 12334kcal 12422kcal 12511kcal 12600kcal 12689kcal 12777kcal 12866kcal 12955kcal 13044kcal 13132kcal 13221kcal 13310kcal
立って仕事をする 3105kcal 3194kcal 3283kcal 3371kcal 3460kcal 3549kcal 3638kcal 3726kcal 3815kcal 3904kcal 3993kcal 4081kcal 4170kcal 4259kcal 4348kcal 4436kcal 4525kcal 4614kcal 4702kcal 4791kcal 4880kcal 4969kcal 5057kcal 5146kcal 5235kcal 5324kcal 5412kcal 5501kcal 5590kcal 5679kcal 5767kcal 5856kcal 5945kcal 6034kcal 6122kcal 6211kcal 6300kcal 6388kcal 6477kcal 6566kcal 6655kcal 6743kcal 6832kcal 6921kcal 7010kcal 7098kcal 7187kcal 7276kcal 7365kcal 7453kcal 7542kcal 7631kcal 7719kcal 7808kcal 7897kcal 7986kcal 8074kcal 8163kcal 8252kcal 8341kcal 8429kcal 8518kcal 8607kcal 8696kcal 8784kcal 8873kcal 8962kcal 9051kcal 9139kcal 9228kcal 9317kcal 9405kcal 9494kcal 9583kcal 9672kcal 9760kcal 9849kcal 9938kcal 10027kcal 10115kcal 10204kcal 10293kcal 10382kcal 10470kcal 10559kcal 10648kcal 10736kcal 10825kcal 10914kcal 11003kcal 11091kcal 11180kcal 11269kcal 11358kcal 11446kcal 11535kcal 11624kcal 11713kcal 11801kcal 11890kcal 11979kcal 12068kcal 12156kcal 12245kcal 12334kcal 12422kcal 12511kcal 12600kcal 12689kcal 12777kcal 12866kcal 12955kcal 13044kcal 13132kcal 13221kcal 13310kcal
風呂で入浴 2588kcal 2662kcal 2736kcal 2809kcal 2883kcal 2957kcal 3031kcal 3105kcal 3179kcal 3253kcal 3327kcal 3401kcal 3475kcal 3549kcal 3623kcal 3697kcal 3771kcal 3845kcal 3919kcal 3993kcal 4067kcal 4140kcal 4214kcal 4288kcal 4362kcal 4436kcal 4510kcal 4584kcal 4658kcal 4732kcal 4806kcal 4880kcal 4954kcal 5028kcal 5102kcal 5176kcal 5250kcal 5324kcal 5398kcal 5472kcal 5545kcal 5619kcal 5693kcal 5767kcal 5841kcal 5915kcal 5989kcal 6063kcal 6137kcal 6211kcal 6285kcal 6359kcal 6433kcal 6507kcal 6581kcal 6655kcal 6729kcal 6803kcal 6877kcal 6950kcal 7024kcal 7098kcal 7172kcal 7246kcal 7320kcal 7394kcal 7468kcal 7542kcal 7616kcal 7690kcal 7764kcal 7838kcal 7912kcal 7986kcal 8060kcal 8134kcal 8208kcal 8281kcal 8355kcal 8429kcal 8503kcal 8577kcal 8651kcal 8725kcal 8799kcal 8873kcal 8947kcal 9021kcal 9095kcal 9169kcal 9243kcal 9317kcal 9391kcal 9465kcal 9539kcal 9613kcal 9686kcal 9760kcal 9834kcal 9908kcal 9982kcal 10056kcal 10130kcal 10204kcal 10278kcal 10352kcal 10426kcal 10500kcal 10574kcal 10648kcal 10722kcal 10796kcal 10870kcal 10944kcal 11017kcal 11091kcal
デスクワーク 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2435kcal 2499kcal 2563kcal 2627kcal 2691kcal 2755kcal 2819kcal 2883kcal 2947kcal 3012kcal 3076kcal 3140kcal 3204kcal 3268kcal 3332kcal 3396kcal 3460kcal 3524kcal 3588kcal 3652kcal 3717kcal 3781kcal 3845kcal 3909kcal 3973kcal 4037kcal 4101kcal 4165kcal 4229kcal 4293kcal 4357kcal 4421kcal 4486kcal 4550kcal 4614kcal 4678kcal 4742kcal 4806kcal 4870kcal 4934kcal 4998kcal 5062kcal 5126kcal 5191kcal 5255kcal 5319kcal 5383kcal 5447kcal 5511kcal 5575kcal 5639kcal 5703kcal 5767kcal 5831kcal 5895kcal 5960kcal 6024kcal 6088kcal 6152kcal 6216kcal 6280kcal 6344kcal 6408kcal 6472kcal 6536kcal 6600kcal 6665kcal 6729kcal 6793kcal 6857kcal 6921kcal 6985kcal 7049kcal 7113kcal 7177kcal 7241kcal 7305kcal 7369kcal 7434kcal 7498kcal 7562kcal 7626kcal 7690kcal 7754kcal 7818kcal 7882kcal 7946kcal 8010kcal 8074kcal 8139kcal 8203kcal 8267kcal 8331kcal 8395kcal 8459kcal 8523kcal 8587kcal 8651kcal 8715kcal 8779kcal 8843kcal 8908kcal 8972kcal 9036kcal 9100kcal 9164kcal 9228kcal 9292kcal 9356kcal 9420kcal 9484kcal 9548kcal 9613kcal
電車バスに乗車 2243kcal 2307kcal 2371kcal 2435kcal 2499kcal 2563kcal 2627kcal 2691kcal 2755kcal 2819kcal 2883kcal 2947kcal 3012kcal 3076kcal 3140kcal 3204kcal 3268kcal 3332kcal 3396kcal 3460kcal 3524kcal 3588kcal 3652kcal 3717kcal 3781kcal 3845kcal 3909kcal 3973kcal 4037kcal 4101kcal 4165kcal 4229kcal 4293kcal 4357kcal 4421kcal 4486kcal 4550kcal 4614kcal 4678kcal 4742kcal 4806kcal 4870kcal 4934kcal 4998kcal 5062kcal 5126kcal 5191kcal 5255kcal 5319kcal 5383kcal 5447kcal 5511kcal 5575kcal 5639kcal 5703kcal 5767kcal 5831kcal 5895kcal 5960kcal 6024kcal 6088kcal 6152kcal 6216kcal 6280kcal 6344kcal 6408kcal 6472kcal 6536kcal 6600kcal 6665kcal 6729kcal 6793kcal 6857kcal 6921kcal 6985kcal 7049kcal 7113kcal 7177kcal 7241kcal 7305kcal 7369kcal 7434kcal 7498kcal 7562kcal 7626kcal 7690kcal 7754kcal 7818kcal 7882kcal 7946kcal 8010kcal 8074kcal 8139kcal 8203kcal 8267kcal 8331kcal 8395kcal 8459kcal 8523kcal 8587kcal 8651kcal 8715kcal 8779kcal 8843kcal 8908kcal 8972kcal 9036kcal 9100kcal 9164kcal 9228kcal 9292kcal 9356kcal 9420kcal 9484kcal 9548kcal 9613kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ