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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

58時間36分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5845kcal 5999kcal 6153kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6768kcal 6922kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7537kcal 7691kcal 7845kcal 7998kcal 8152kcal 8306kcal 8460kcal 8614kcal 8768kcal 8921kcal 9075kcal 9229kcal 9383kcal 9537kcal 9690kcal 9844kcal 9998kcal 10152kcal 10306kcal 10460kcal 10613kcal 10767kcal 10921kcal 11075kcal 11229kcal 11383kcal 11536kcal 11690kcal 11844kcal 11998kcal 12152kcal 12306kcal 12459kcal 12613kcal 12767kcal 12921kcal 13075kcal 13228kcal 13382kcal 13536kcal 13690kcal 13844kcal 13998kcal 14151kcal 14305kcal 14459kcal 14613kcal 14767kcal 14921kcal 15074kcal 15228kcal 15382kcal 15536kcal 15690kcal 15843kcal 15997kcal 16151kcal 16305kcal 16459kcal 16613kcal 16766kcal 16920kcal 17074kcal 17228kcal 17382kcal 17536kcal 17689kcal 17843kcal 17997kcal 18151kcal 18305kcal 18459kcal 18612kcal 18766kcal 18920kcal 19074kcal 19228kcal 19381kcal 19535kcal 19689kcal 19843kcal 19997kcal 20151kcal 20304kcal 20458kcal 20612kcal 20766kcal 20920kcal 21074kcal 21227kcal 21381kcal 21535kcal 21689kcal 21843kcal 21996kcal 22150kcal 22304kcal 22458kcal 22612kcal 22766kcal 22919kcal 23073kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6460kcal 6645kcal 6829kcal 7014kcal 7199kcal 7383kcal 7568kcal 7752kcal 7937kcal 8121kcal 8306kcal 8491kcal 8675kcal 8860kcal 9044kcal 9229kcal 9414kcal 9598kcal 9783kcal 9967kcal 10152kcal 10337kcal 10521kcal 10706kcal 10890kcal 11075kcal 11259kcal 11444kcal 11629kcal 11813kcal 11998kcal 12182kcal 12367kcal 12552kcal 12736kcal 12921kcal 13105kcal 13290kcal 13475kcal 13659kcal 13844kcal 14028kcal 14213kcal 14398kcal 14582kcal 14767kcal 14951kcal 15136kcal 15320kcal 15505kcal 15690kcal 15874kcal 16059kcal 16243kcal 16428kcal 16613kcal 16797kcal 16982kcal 17166kcal 17351kcal 17536kcal 17720kcal 17905kcal 18089kcal 18274kcal 18459kcal 18643kcal 18828kcal 19012kcal 19197kcal 19381kcal 19566kcal 19751kcal 19935kcal 20120kcal 20304kcal 20489kcal 20674kcal 20858kcal 21043kcal 21227kcal 21412kcal 21597kcal 21781kcal 21966kcal 22150kcal 22335kcal 22519kcal 22704kcal 22889kcal 23073kcal 23258kcal 23442kcal 23627kcal 23812kcal 23996kcal 24181kcal 24365kcal 24550kcal 24735kcal 24919kcal 25104kcal 25288kcal 25473kcal 25658kcal 25842kcal 26027kcal 26211kcal 26396kcal 26580kcal 26765kcal 26950kcal 27134kcal 27319kcal 27503kcal 27688kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9260kcal 9524kcal 9789kcal 10054kcal 10318kcal 10583kcal 10847kcal 11112kcal 11376kcal 11641kcal 11906kcal 12170kcal 12435kcal 12699kcal 12964kcal 13228kcal 13493kcal 13758kcal 14022kcal 14287kcal 14551kcal 14816kcal 15081kcal 15345kcal 15610kcal 15874kcal 16139kcal 16403kcal 16668kcal 16933kcal 17197kcal 17462kcal 17726kcal 17991kcal 18255kcal 18520kcal 18785kcal 19049kcal 19314kcal 19578kcal 19843kcal 20108kcal 20372kcal 20637kcal 20901kcal 21166kcal 21430kcal 21695kcal 21960kcal 22224kcal 22489kcal 22753kcal 23018kcal 23282kcal 23547kcal 23812kcal 24076kcal 24341kcal 24605kcal 24870kcal 25135kcal 25399kcal 25664kcal 25928kcal 26193kcal 26457kcal 26722kcal 26987kcal 27251kcal 27516kcal 27780kcal 28045kcal 28309kcal 28574kcal 28839kcal 29103kcal 29368kcal 29632kcal 29897kcal 30162kcal 30426kcal 30691kcal 30955kcal 31220kcal 31484kcal 31749kcal 32014kcal 32278kcal 32543kcal 32807kcal 33072kcal 33336kcal 33601kcal 33866kcal 34130kcal 34395kcal 34659kcal 34924kcal 35189kcal 35453kcal 35718kcal 35982kcal 36247kcal 36511kcal 36776kcal 37041kcal 37305kcal 37570kcal 37834kcal 38099kcal 38363kcal 38628kcal 38893kcal 39157kcal 39422kcal 39686kcal
山登り 17228kcal 17720kcal 18212kcal 18705kcal 19197kcal 19689kcal 20181kcal 20674kcal 21166kcal 21658kcal 22150kcal 22643kcal 23135kcal 23627kcal 24119kcal 24612kcal 25104kcal 25596kcal 26088kcal 26580kcal 27073kcal 27565kcal 28057kcal 28549kcal 29042kcal 29534kcal 30026kcal 30518kcal 31011kcal 31503kcal 31995kcal 32487kcal 32980kcal 33472kcal 33964kcal 34456kcal 34949kcal 35441kcal 35933kcal 36425kcal 36918kcal 37410kcal 37902kcal 38394kcal 38886kcal 39379kcal 39871kcal 40363kcal 40855kcal 41348kcal 41840kcal 42332kcal 42824kcal 43317kcal 43809kcal 44301kcal 44793kcal 45286kcal 45778kcal 46270kcal 46762kcal 47255kcal 47747kcal 48239kcal 48731kcal 49224kcal 49716kcal 50208kcal 50700kcal 51192kcal 51685kcal 52177kcal 52669kcal 53161kcal 53654kcal 54146kcal 54638kcal 55130kcal 55623kcal 56115kcal 56607kcal 57099kcal 57592kcal 58084kcal 58576kcal 59068kcal 59561kcal 60053kcal 60545kcal 61037kcal 61530kcal 62022kcal 62514kcal 63006kcal 63498kcal 63991kcal 64483kcal 64975kcal 65467kcal 65960kcal 66452kcal 66944kcal 67436kcal 67929kcal 68421kcal 68913kcal 69405kcal 69898kcal 70390kcal 70882kcal 71374kcal 71867kcal 72359kcal 72851kcal 73343kcal 73836kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12921kcal 13290kcal 13659kcal 14028kcal 14398kcal 14767kcal 15136kcal 15505kcal 15874kcal 16243kcal 16613kcal 16982kcal 17351kcal 17720kcal 18089kcal 18459kcal 18828kcal 19197kcal 19566kcal 19935kcal 20304kcal 20674kcal 21043kcal 21412kcal 21781kcal 22150kcal 22519kcal 22889kcal 23258kcal 23627kcal 23996kcal 24365kcal 24735kcal 25104kcal 25473kcal 25842kcal 26211kcal 26580kcal 26950kcal 27319kcal 27688kcal 28057kcal 28426kcal 28796kcal 29165kcal 29534kcal 29903kcal 30272kcal 30641kcal 31011kcal 31380kcal 31749kcal 32118kcal 32487kcal 32857kcal 33226kcal 33595kcal 33964kcal 34333kcal 34702kcal 35072kcal 35441kcal 35810kcal 36179kcal 36548kcal 36918kcal 37287kcal 37656kcal 38025kcal 38394kcal 38763kcal 39133kcal 39502kcal 39871kcal 40240kcal 40609kcal 40978kcal 41348kcal 41717kcal 42086kcal 42455kcal 42824kcal 43194kcal 43563kcal 43932kcal 44301kcal 44670kcal 45039kcal 45409kcal 45778kcal 46147kcal 46516kcal 46885kcal 47255kcal 47624kcal 47993kcal 48362kcal 48731kcal 49100kcal 49470kcal 49839kcal 50208kcal 50577kcal 50946kcal 51316kcal 51685kcal 52054kcal 52423kcal 52792kcal 53161kcal 53531kcal 53900kcal 54269kcal 54638kcal 55007kcal 55377kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17228kcal 17720kcal 18212kcal 18705kcal 19197kcal 19689kcal 20181kcal 20674kcal 21166kcal 21658kcal 22150kcal 22643kcal 23135kcal 23627kcal 24119kcal 24612kcal 25104kcal 25596kcal 26088kcal 26580kcal 27073kcal 27565kcal 28057kcal 28549kcal 29042kcal 29534kcal 30026kcal 30518kcal 31011kcal 31503kcal 31995kcal 32487kcal 32980kcal 33472kcal 33964kcal 34456kcal 34949kcal 35441kcal 35933kcal 36425kcal 36918kcal 37410kcal 37902kcal 38394kcal 38886kcal 39379kcal 39871kcal 40363kcal 40855kcal 41348kcal 41840kcal 42332kcal 42824kcal 43317kcal 43809kcal 44301kcal 44793kcal 45286kcal 45778kcal 46270kcal 46762kcal 47255kcal 47747kcal 48239kcal 48731kcal 49224kcal 49716kcal 50208kcal 50700kcal 51192kcal 51685kcal 52177kcal 52669kcal 53161kcal 53654kcal 54146kcal 54638kcal 55130kcal 55623kcal 56115kcal 56607kcal 57099kcal 57592kcal 58084kcal 58576kcal 59068kcal 59561kcal 60053kcal 60545kcal 61037kcal 61530kcal 62022kcal 62514kcal 63006kcal 63498kcal 63991kcal 64483kcal 64975kcal 65467kcal 65960kcal 66452kcal 66944kcal 67436kcal 67929kcal 68421kcal 68913kcal 69405kcal 69898kcal 70390kcal 70882kcal 71374kcal 71867kcal 72359kcal 72851kcal 73343kcal 73836kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21535kcal 22150kcal 22766kcal 23381kcal 23996kcal 24612kcal 25227kcal 25842kcal 26457kcal 27073kcal 27688kcal 28303kcal 28919kcal 29534kcal 30149kcal 30765kcal 31380kcal 31995kcal 32610kcal 33226kcal 33841kcal 34456kcal 35072kcal 35687kcal 36302kcal 36918kcal 37533kcal 38148kcal 38763kcal 39379kcal 39994kcal 40609kcal 41225kcal 41840kcal 42455kcal 43071kcal 43686kcal 44301kcal 44916kcal 45532kcal 46147kcal 46762kcal 47378kcal 47993kcal 48608kcal 49224kcal 49839kcal 50454kcal 51069kcal 51685kcal 52300kcal 52915kcal 53531kcal 54146kcal 54761kcal 55377kcal 55992kcal 56607kcal 57222kcal 57838kcal 58453kcal 59068kcal 59684kcal 60299kcal 60914kcal 61530kcal 62145kcal 62760kcal 63375kcal 63991kcal 64606kcal 65221kcal 65837kcal 66452kcal 67067kcal 67683kcal 68298kcal 68913kcal 69528kcal 70144kcal 70759kcal 71374kcal 71990kcal 72605kcal 73220kcal 73836kcal 74451kcal 75066kcal 75681kcal 76297kcal 76912kcal 77527kcal 78143kcal 78758kcal 79373kcal 79989kcal 80604kcal 81219kcal 81834kcal 82450kcal 83065kcal 83680kcal 84296kcal 84911kcal 85526kcal 86142kcal 86757kcal 87372kcal 87987kcal 88603kcal 89218kcal 89833kcal 90449kcal 91064kcal 91679kcal 92295kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18951kcal 19492kcal 20034kcal 20575kcal 21117kcal 21658kcal 22200kcal 22741kcal 23282kcal 23824kcal 24365kcal 24907kcal 25448kcal 25990kcal 26531kcal 27073kcal 27614kcal 28156kcal 28697kcal 29239kcal 29780kcal 30321kcal 30863kcal 31404kcal 31946kcal 32487kcal 33029kcal 33570kcal 34112kcal 34653kcal 35195kcal 35736kcal 36278kcal 36819kcal 37361kcal 37902kcal 38443kcal 38985kcal 39526kcal 40068kcal 40609kcal 41151kcal 41692kcal 42234kcal 42775kcal 43317kcal 43858kcal 44400kcal 44941kcal 45482kcal 46024kcal 46565kcal 47107kcal 47648kcal 48190kcal 48731kcal 49273kcal 49814kcal 50356kcal 50897kcal 51439kcal 51980kcal 52522kcal 53063kcal 53604kcal 54146kcal 54687kcal 55229kcal 55770kcal 56312kcal 56853kcal 57395kcal 57936kcal 58478kcal 59019kcal 59561kcal 60102kcal 60643kcal 61185kcal 61726kcal 62268kcal 62809kcal 63351kcal 63892kcal 64434kcal 64975kcal 65517kcal 66058kcal 66600kcal 67141kcal 67683kcal 68224kcal 68765kcal 69307kcal 69848kcal 70390kcal 70931kcal 71473kcal 72014kcal 72556kcal 73097kcal 73639kcal 74180kcal 74722kcal 75263kcal 75804kcal 76346kcal 76887kcal 77429kcal 77970kcal 78512kcal 79053kcal 79595kcal 80136kcal 80678kcal 81219kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25411kcal 26137kcal 26863kcal 27590kcal 28316kcal 29042kcal 29768kcal 30494kcal 31220kcal 31946kcal 32672kcal 33398kcal 34124kcal 34850kcal 35576kcal 36302kcal 37028kcal 37754kcal 38480kcal 39206kcal 39932kcal 40659kcal 41385kcal 42111kcal 42837kcal 43563kcal 44289kcal 45015kcal 45741kcal 46467kcal 47193kcal 47919kcal 48645kcal 49371kcal 50097kcal 50823kcal 51549kcal 52275kcal 53001kcal 53727kcal 54454kcal 55180kcal 55906kcal 56632kcal 57358kcal 58084kcal 58810kcal 59536kcal 60262kcal 60988kcal 61714kcal 62440kcal 63166kcal 63892kcal 64618kcal 65344kcal 66070kcal 66796kcal 67523kcal 68249kcal 68975kcal 69701kcal 70427kcal 71153kcal 71879kcal 72605kcal 73331kcal 74057kcal 74783kcal 75509kcal 76235kcal 76961kcal 77687kcal 78413kcal 79139kcal 79865kcal 80591kcal 81318kcal 82044kcal 82770kcal 83496kcal 84222kcal 84948kcal 85674kcal 86400kcal 87126kcal 87852kcal 88578kcal 89304kcal 90030kcal 90756kcal 91482kcal 92208kcal 92934kcal 93660kcal 94387kcal 95113kcal 95839kcal 96565kcal 97291kcal 98017kcal 98743kcal 99469kcal 100195kcal 100921kcal 101647kcal 102373kcal 103099kcal 103825kcal 104551kcal 105277kcal 106003kcal 106729kcal 107455kcal 108182kcal 108908kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26488kcal 27245kcal 28002kcal 28759kcal 29515kcal 30272kcal 31029kcal 31786kcal 32543kcal 33300kcal 34056kcal 34813kcal 35570kcal 36327kcal 37084kcal 37840kcal 38597kcal 39354kcal 40111kcal 40868kcal 41625kcal 42381kcal 43138kcal 43895kcal 44652kcal 45409kcal 46165kcal 46922kcal 47679kcal 48436kcal 49193kcal 49950kcal 50706kcal 51463kcal 52220kcal 52977kcal 53734kcal 54490kcal 55247kcal 56004kcal 56761kcal 57518kcal 58275kcal 59031kcal 59788kcal 60545kcal 61302kcal 62059kcal 62815kcal 63572kcal 64329kcal 65086kcal 65843kcal 66600kcal 67356kcal 68113kcal 68870kcal 69627kcal 70384kcal 71140kcal 71897kcal 72654kcal 73411kcal 74168kcal 74925kcal 75681kcal 76438kcal 77195kcal 77952kcal 78709kcal 79465kcal 80222kcal 80979kcal 81736kcal 82493kcal 83250kcal 84006kcal 84763kcal 85520kcal 86277kcal 87034kcal 87791kcal 88547kcal 89304kcal 90061kcal 90818kcal 91575kcal 92331kcal 93088kcal 93845kcal 94602kcal 95359kcal 96116kcal 96872kcal 97629kcal 98386kcal 99143kcal 99900kcal 100656kcal 101413kcal 102170kcal 102927kcal 103684kcal 104441kcal 105197kcal 105954kcal 106711kcal 107468kcal 108225kcal 108981kcal 109738kcal 110495kcal 111252kcal 112009kcal 112766kcal 113522kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11413kcal 11739kcal 12066kcal 12392kcal 12718kcal 13044kcal 13370kcal 13696kcal 14022kcal 14348kcal 14674kcal 15001kcal 15327kcal 15653kcal 15979kcal 16305kcal 16631kcal 16957kcal 17283kcal 17609kcal 17935kcal 18262kcal 18588kcal 18914kcal 19240kcal 19566kcal 19892kcal 20218kcal 20544kcal 20870kcal 21197kcal 21523kcal 21849kcal 22175kcal 22501kcal 22827kcal 23153kcal 23479kcal 23805kcal 24132kcal 24458kcal 24784kcal 25110kcal 25436kcal 25762kcal 26088kcal 26414kcal 26740kcal 27067kcal 27393kcal 27719kcal 28045kcal 28371kcal 28697kcal 29023kcal 29349kcal 29675kcal 30002kcal 30328kcal 30654kcal 30980kcal 31306kcal 31632kcal 31958kcal 32284kcal 32610kcal 32937kcal 33263kcal 33589kcal 33915kcal 34241kcal 34567kcal 34893kcal 35219kcal 35545kcal 35871kcal 36198kcal 36524kcal 36850kcal 37176kcal 37502kcal 37828kcal 38154kcal 38480kcal 38806kcal 39133kcal 39459kcal 39785kcal 40111kcal 40437kcal 40763kcal 41089kcal 41415kcal 41741kcal 42068kcal 42394kcal 42720kcal 43046kcal 43372kcal 43698kcal 44024kcal 44350kcal 44676kcal 45003kcal 45329kcal 45655kcal 45981kcal 46307kcal 46633kcal 46959kcal 47285kcal 47611kcal 47938kcal 48264kcal 48590kcal 48916kcal
水泳
(普通:全般)		 17874kcal 18385kcal 18895kcal 19406kcal 19917kcal 20427kcal 20938kcal 21449kcal 21960kcal 22470kcal 22981kcal 23492kcal 24002kcal 24513kcal 25024kcal 25534kcal 26045kcal 26556kcal 27067kcal 27577kcal 28088kcal 28599kcal 29109kcal 29620kcal 30131kcal 30641kcal 31152kcal 31663kcal 32174kcal 32684kcal 33195kcal 33706kcal 34216kcal 34727kcal 35238kcal 35748kcal 36259kcal 36770kcal 37281kcal 37791kcal 38302kcal 38813kcal 39323kcal 39834kcal 40345kcal 40855kcal 41366kcal 41877kcal 42388kcal 42898kcal 43409kcal 43920kcal 44430kcal 44941kcal 45452kcal 45962kcal 46473kcal 46984kcal 47495kcal 48005kcal 48516kcal 49027kcal 49537kcal 50048kcal 50559kcal 51069kcal 51580kcal 52091kcal 52601kcal 53112kcal 53623kcal 54134kcal 54644kcal 55155kcal 55666kcal 56176kcal 56687kcal 57198kcal 57708kcal 58219kcal 58730kcal 59241kcal 59751kcal 60262kcal 60773kcal 61283kcal 61794kcal 62305kcal 62815kcal 63326kcal 63837kcal 64348kcal 64858kcal 65369kcal 65880kcal 66390kcal 66901kcal 67412kcal 67922kcal 68433kcal 68944kcal 69455kcal 69965kcal 70476kcal 70987kcal 71497kcal 72008kcal 72519kcal 73029kcal 73540kcal 74051kcal 74562kcal 75072kcal 75583kcal 76094kcal 76604kcal
水泳
(速め:全般)		 21535kcal 22150kcal 22766kcal 23381kcal 23996kcal 24612kcal 25227kcal 25842kcal 26457kcal 27073kcal 27688kcal 28303kcal 28919kcal 29534kcal 30149kcal 30765kcal 31380kcal 31995kcal 32610kcal 33226kcal 33841kcal 34456kcal 35072kcal 35687kcal 36302kcal 36918kcal 37533kcal 38148kcal 38763kcal 39379kcal 39994kcal 40609kcal 41225kcal 41840kcal 42455kcal 43071kcal 43686kcal 44301kcal 44916kcal 45532kcal 46147kcal 46762kcal 47378kcal 47993kcal 48608kcal 49224kcal 49839kcal 50454kcal 51069kcal 51685kcal 52300kcal 52915kcal 53531kcal 54146kcal 54761kcal 55377kcal 55992kcal 56607kcal 57222kcal 57838kcal 58453kcal 59068kcal 59684kcal 60299kcal 60914kcal 61530kcal 62145kcal 62760kcal 63375kcal 63991kcal 64606kcal 65221kcal 65837kcal 66452kcal 67067kcal 67683kcal 68298kcal 68913kcal 69528kcal 70144kcal 70759kcal 71374kcal 71990kcal 72605kcal 73220kcal 73836kcal 74451kcal 75066kcal 75681kcal 76297kcal 76912kcal 77527kcal 78143kcal 78758kcal 79373kcal 79989kcal 80604kcal 81219kcal 81834kcal 82450kcal 83065kcal 83680kcal 84296kcal 84911kcal 85526kcal 86142kcal 86757kcal 87372kcal 87987kcal 88603kcal 89218kcal 89833kcal 90449kcal 91064kcal 91679kcal 92295kcal
水泳
(バタフライ)		 29718kcal 30568kcal 31417kcal 32266kcal 33115kcal 33964kcal 34813kcal 35662kcal 36511kcal 37361kcal 38210kcal 39059kcal 39908kcal 40757kcal 41606kcal 42455kcal 43304kcal 44153kcal 45003kcal 45852kcal 46701kcal 47550kcal 48399kcal 49248kcal 50097kcal 50946kcal 51795kcal 52645kcal 53494kcal 54343kcal 55192kcal 56041kcal 56890kcal 57739kcal 58588kcal 59437kcal 60287kcal 61136kcal 61985kcal 62834kcal 63683kcal 64532kcal 65381kcal 66230kcal 67080kcal 67929kcal 68778kcal 69627kcal 70476kcal 71325kcal 72174kcal 73023kcal 73872kcal 74722kcal 75571kcal 76420kcal 77269kcal 78118kcal 78967kcal 79816kcal 80665kcal 81514kcal 82364kcal 83213kcal 84062kcal 84911kcal 85760kcal 86609kcal 87458kcal 88307kcal 89156kcal 90006kcal 90855kcal 91704kcal 92553kcal 93402kcal 94251kcal 95100kcal 95949kcal 96798kcal 97648kcal 98497kcal 99346kcal 100195kcal 101044kcal 101893kcal 102742kcal 103591kcal 104441kcal 105290kcal 106139kcal 106988kcal 107837kcal 108686kcal 109535kcal 110384kcal 111233kcal 112083kcal 112932kcal 113781kcal 114630kcal 115479kcal 116328kcal 117177kcal 118026kcal 118875kcal 119725kcal 120574kcal 121423kcal 122272kcal 123121kcal 123970kcal 124819kcal 125668kcal 126517kcal 127367kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12921kcal 13290kcal 13659kcal 14028kcal 14398kcal 14767kcal 15136kcal 15505kcal 15874kcal 16243kcal 16613kcal 16982kcal 17351kcal 17720kcal 18089kcal 18459kcal 18828kcal 19197kcal 19566kcal 19935kcal 20304kcal 20674kcal 21043kcal 21412kcal 21781kcal 22150kcal 22519kcal 22889kcal 23258kcal 23627kcal 23996kcal 24365kcal 24735kcal 25104kcal 25473kcal 25842kcal 26211kcal 26580kcal 26950kcal 27319kcal 27688kcal 28057kcal 28426kcal 28796kcal 29165kcal 29534kcal 29903kcal 30272kcal 30641kcal 31011kcal 31380kcal 31749kcal 32118kcal 32487kcal 32857kcal 33226kcal 33595kcal 33964kcal 34333kcal 34702kcal 35072kcal 35441kcal 35810kcal 36179kcal 36548kcal 36918kcal 37287kcal 37656kcal 38025kcal 38394kcal 38763kcal 39133kcal 39502kcal 39871kcal 40240kcal 40609kcal 40978kcal 41348kcal 41717kcal 42086kcal 42455kcal 42824kcal 43194kcal 43563kcal 43932kcal 44301kcal 44670kcal 45039kcal 45409kcal 45778kcal 46147kcal 46516kcal 46885kcal 47255kcal 47624kcal 47993kcal 48362kcal 48731kcal 49100kcal 49470kcal 49839kcal 50208kcal 50577kcal 50946kcal 51316kcal 51685kcal 52054kcal 52423kcal 52792kcal 53161kcal 53531kcal 53900kcal 54269kcal 54638kcal 55007kcal 55377kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17228kcal 17720kcal 18212kcal 18705kcal 19197kcal 19689kcal 20181kcal 20674kcal 21166kcal 21658kcal 22150kcal 22643kcal 23135kcal 23627kcal 24119kcal 24612kcal 25104kcal 25596kcal 26088kcal 26580kcal 27073kcal 27565kcal 28057kcal 28549kcal 29042kcal 29534kcal 30026kcal 30518kcal 31011kcal 31503kcal 31995kcal 32487kcal 32980kcal 33472kcal 33964kcal 34456kcal 34949kcal 35441kcal 35933kcal 36425kcal 36918kcal 37410kcal 37902kcal 38394kcal 38886kcal 39379kcal 39871kcal 40363kcal 40855kcal 41348kcal 41840kcal 42332kcal 42824kcal 43317kcal 43809kcal 44301kcal 44793kcal 45286kcal 45778kcal 46270kcal 46762kcal 47255kcal 47747kcal 48239kcal 48731kcal 49224kcal 49716kcal 50208kcal 50700kcal 51192kcal 51685kcal 52177kcal 52669kcal 53161kcal 53654kcal 54146kcal 54638kcal 55130kcal 55623kcal 56115kcal 56607kcal 57099kcal 57592kcal 58084kcal 58576kcal 59068kcal 59561kcal 60053kcal 60545kcal 61037kcal 61530kcal 62022kcal 62514kcal 63006kcal 63498kcal 63991kcal 64483kcal 64975kcal 65467kcal 65960kcal 66452kcal 66944kcal 67436kcal 67929kcal 68421kcal 68913kcal 69405kcal 69898kcal 70390kcal 70882kcal 71374kcal 71867kcal 72359kcal 72851kcal 73343kcal 73836kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21535kcal 22150kcal 22766kcal 23381kcal 23996kcal 24612kcal 25227kcal 25842kcal 26457kcal 27073kcal 27688kcal 28303kcal 28919kcal 29534kcal 30149kcal 30765kcal 31380kcal 31995kcal 32610kcal 33226kcal 33841kcal 34456kcal 35072kcal 35687kcal 36302kcal 36918kcal 37533kcal 38148kcal 38763kcal 39379kcal 39994kcal 40609kcal 41225kcal 41840kcal 42455kcal 43071kcal 43686kcal 44301kcal 44916kcal 45532kcal 46147kcal 46762kcal 47378kcal 47993kcal 48608kcal 49224kcal 49839kcal 50454kcal 51069kcal 51685kcal 52300kcal 52915kcal 53531kcal 54146kcal 54761kcal 55377kcal 55992kcal 56607kcal 57222kcal 57838kcal 58453kcal 59068kcal 59684kcal 60299kcal 60914kcal 61530kcal 62145kcal 62760kcal 63375kcal 63991kcal 64606kcal 65221kcal 65837kcal 66452kcal 67067kcal 67683kcal 68298kcal 68913kcal 69528kcal 70144kcal 70759kcal 71374kcal 71990kcal 72605kcal 73220kcal 73836kcal 74451kcal 75066kcal 75681kcal 76297kcal 76912kcal 77527kcal 78143kcal 78758kcal 79373kcal 79989kcal 80604kcal 81219kcal 81834kcal 82450kcal 83065kcal 83680kcal 84296kcal 84911kcal 85526kcal 86142kcal 86757kcal 87372kcal 87987kcal 88603kcal 89218kcal 89833kcal 90449kcal 91064kcal 91679kcal 92295kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間36分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8183kcal 8417kcal 8651kcal 8884kcal 9118kcal 9352kcal 9586kcal 9820kcal 10054kcal 10287kcal 10521kcal 10755kcal 10989kcal 11223kcal 11456kcal 11690kcal 11924kcal 12158kcal 12392kcal 12625kcal 12859kcal 13093kcal 13327kcal 13561kcal 13795kcal 14028kcal 14262kcal 14496kcal 14730kcal 14964kcal 15197kcal 15431kcal 15665kcal 15899kcal 16133kcal 16366kcal 16600kcal 16834kcal 17068kcal 17302kcal 17536kcal 17769kcal 18003kcal 18237kcal 18471kcal 18705kcal 18938kcal 19172kcal 19406kcal 19640kcal 19874kcal 20108kcal 20341kcal 20575kcal 20809kcal 21043kcal 21277kcal 21510kcal 21744kcal 21978kcal 22212kcal 22446kcal 22679kcal 22913kcal 23147kcal 23381kcal 23615kcal 23849kcal 24082kcal 24316kcal 24550kcal 24784kcal 25018kcal 25251kcal 25485kcal 25719kcal 25953kcal 26187kcal 26420kcal 26654kcal 26888kcal 27122kcal 27356kcal 27590kcal 27823kcal 28057kcal 28291kcal 28525kcal 28759kcal 28992kcal 29226kcal 29460kcal 29694kcal 29928kcal 30162kcal 30395kcal 30629kcal 30863kcal 31097kcal 31331kcal 31564kcal 31798kcal 32032kcal 32266kcal 32500kcal 32733kcal 32967kcal 33201kcal 33435kcal 33669kcal 33903kcal 34136kcal 34370kcal 34604kcal 34838kcal 35072kcal
筋トレ
背筋運動		 8183kcal 8417kcal 8651kcal 8884kcal 9118kcal 9352kcal 9586kcal 9820kcal 10054kcal 10287kcal 10521kcal 10755kcal 10989kcal 11223kcal 11456kcal 11690kcal 11924kcal 12158kcal 12392kcal 12625kcal 12859kcal 13093kcal 13327kcal 13561kcal 13795kcal 14028kcal 14262kcal 14496kcal 14730kcal 14964kcal 15197kcal 15431kcal 15665kcal 15899kcal 16133kcal 16366kcal 16600kcal 16834kcal 17068kcal 17302kcal 17536kcal 17769kcal 18003kcal 18237kcal 18471kcal 18705kcal 18938kcal 19172kcal 19406kcal 19640kcal 19874kcal 20108kcal 20341kcal 20575kcal 20809kcal 21043kcal 21277kcal 21510kcal 21744kcal 21978kcal 22212kcal 22446kcal 22679kcal 22913kcal 23147kcal 23381kcal 23615kcal 23849kcal 24082kcal 24316kcal 24550kcal 24784kcal 25018kcal 25251kcal 25485kcal 25719kcal 25953kcal 26187kcal 26420kcal 26654kcal 26888kcal 27122kcal 27356kcal 27590kcal 27823kcal 28057kcal 28291kcal 28525kcal 28759kcal 28992kcal 29226kcal 29460kcal 29694kcal 29928kcal 30162kcal 30395kcal 30629kcal 30863kcal 31097kcal 31331kcal 31564kcal 31798kcal 32032kcal 32266kcal 32500kcal 32733kcal 32967kcal 33201kcal 33435kcal 33669kcal 33903kcal 34136kcal 34370kcal 34604kcal 34838kcal 35072kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8183kcal 8417kcal 8651kcal 8884kcal 9118kcal 9352kcal 9586kcal 9820kcal 10054kcal 10287kcal 10521kcal 10755kcal 10989kcal 11223kcal 11456kcal 11690kcal 11924kcal 12158kcal 12392kcal 12625kcal 12859kcal 13093kcal 13327kcal 13561kcal 13795kcal 14028kcal 14262kcal 14496kcal 14730kcal 14964kcal 15197kcal 15431kcal 15665kcal 15899kcal 16133kcal 16366kcal 16600kcal 16834kcal 17068kcal 17302kcal 17536kcal 17769kcal 18003kcal 18237kcal 18471kcal 18705kcal 18938kcal 19172kcal 19406kcal 19640kcal 19874kcal 20108kcal 20341kcal 20575kcal 20809kcal 21043kcal 21277kcal 21510kcal 21744kcal 21978kcal 22212kcal 22446kcal 22679kcal 22913kcal 23147kcal 23381kcal 23615kcal 23849kcal 24082kcal 24316kcal 24550kcal 24784kcal 25018kcal 25251kcal 25485kcal 25719kcal 25953kcal 26187kcal 26420kcal 26654kcal 26888kcal 27122kcal 27356kcal 27590kcal 27823kcal 28057kcal 28291kcal 28525kcal 28759kcal 28992kcal 29226kcal 29460kcal 29694kcal 29928kcal 30162kcal 30395kcal 30629kcal 30863kcal 31097kcal 31331kcal 31564kcal 31798kcal 32032kcal 32266kcal 32500kcal 32733kcal 32967kcal 33201kcal 33435kcal 33669kcal 33903kcal 34136kcal 34370kcal 34604kcal 34838kcal 35072kcal
筋トレ
懸垂		 8183kcal 8417kcal 8651kcal 8884kcal 9118kcal 9352kcal 9586kcal 9820kcal 10054kcal 10287kcal 10521kcal 10755kcal 10989kcal 11223kcal 11456kcal 11690kcal 11924kcal 12158kcal 12392kcal 12625kcal 12859kcal 13093kcal 13327kcal 13561kcal 13795kcal 14028kcal 14262kcal 14496kcal 14730kcal 14964kcal 15197kcal 15431kcal 15665kcal 15899kcal 16133kcal 16366kcal 16600kcal 16834kcal 17068kcal 17302kcal 17536kcal 17769kcal 18003kcal 18237kcal 18471kcal 18705kcal 18938kcal 19172kcal 19406kcal 19640kcal 19874kcal 20108kcal 20341kcal 20575kcal 20809kcal 21043kcal 21277kcal 21510kcal 21744kcal 21978kcal 22212kcal 22446kcal 22679kcal 22913kcal 23147kcal 23381kcal 23615kcal 23849kcal 24082kcal 24316kcal 24550kcal 24784kcal 25018kcal 25251kcal 25485kcal 25719kcal 25953kcal 26187kcal 26420kcal 26654kcal 26888kcal 27122kcal 27356kcal 27590kcal 27823kcal 28057kcal 28291kcal 28525kcal 28759kcal 28992kcal 29226kcal 29460kcal 29694kcal 29928kcal 30162kcal 30395kcal 30629kcal 30863kcal 31097kcal 31331kcal 31564kcal 31798kcal 32032kcal 32266kcal 32500kcal 32733kcal 32967kcal 33201kcal 33435kcal 33669kcal 33903kcal 34136kcal 34370kcal 34604kcal 34838kcal 35072kcal
筋トレ
スクワット		 10767kcal 11075kcal 11383kcal 11690kcal 11998kcal 12306kcal 12613kcal 12921kcal 13228kcal 13536kcal 13844kcal 14151kcal 14459kcal 14767kcal 15074kcal 15382kcal 15690kcal 15997kcal 16305kcal 16613kcal 16920kcal 17228kcal 17536kcal 17843kcal 18151kcal 18459kcal 18766kcal 19074kcal 19381kcal 19689kcal 19997kcal 20304kcal 20612kcal 20920kcal 21227kcal 21535kcal 21843kcal 22150kcal 22458kcal 22766kcal 23073kcal 23381kcal 23689kcal 23996kcal 24304kcal 24612kcal 24919kcal 25227kcal 25534kcal 25842kcal 26150kcal 26457kcal 26765kcal 27073kcal 27380kcal 27688kcal 27996kcal 28303kcal 28611kcal 28919kcal 29226kcal 29534kcal 29842kcal 30149kcal 30457kcal 30765kcal 31072kcal 31380kcal 31687kcal 31995kcal 32303kcal 32610kcal 32918kcal 33226kcal 33533kcal 33841kcal 34149kcal 34456kcal 34764kcal 35072kcal 35379kcal 35687kcal 35995kcal 36302kcal 36610kcal 36918kcal 37225kcal 37533kcal 37840kcal 38148kcal 38456kcal 38763kcal 39071kcal 39379kcal 39686kcal 39994kcal 40302kcal 40609kcal 40917kcal 41225kcal 41532kcal 41840kcal 42148kcal 42455kcal 42763kcal 43071kcal 43378kcal 43686kcal 43993kcal 44301kcal 44609kcal 44916kcal 45224kcal 45532kcal 45839kcal 46147kcal
ヨガ
ハタ		 6460kcal 6645kcal 6829kcal 7014kcal 7199kcal 7383kcal 7568kcal 7752kcal 7937kcal 8121kcal 8306kcal 8491kcal 8675kcal 8860kcal 9044kcal 9229kcal 9414kcal 9598kcal 9783kcal 9967kcal 10152kcal 10337kcal 10521kcal 10706kcal 10890kcal 11075kcal 11259kcal 11444kcal 11629kcal 11813kcal 11998kcal 12182kcal 12367kcal 12552kcal 12736kcal 12921kcal 13105kcal 13290kcal 13475kcal 13659kcal 13844kcal 14028kcal 14213kcal 14398kcal 14582kcal 14767kcal 14951kcal 15136kcal 15320kcal 15505kcal 15690kcal 15874kcal 16059kcal 16243kcal 16428kcal 16613kcal 16797kcal 16982kcal 17166kcal 17351kcal 17536kcal 17720kcal 17905kcal 18089kcal 18274kcal 18459kcal 18643kcal 18828kcal 19012kcal 19197kcal 19381kcal 19566kcal 19751kcal 19935kcal 20120kcal 20304kcal 20489kcal 20674kcal 20858kcal 21043kcal 21227kcal 21412kcal 21597kcal 21781kcal 21966kcal 22150kcal 22335kcal 22519kcal 22704kcal 22889kcal 23073kcal 23258kcal 23442kcal 23627kcal 23812kcal 23996kcal 24181kcal 24365kcal 24550kcal 24735kcal 24919kcal 25104kcal 25288kcal 25473kcal 25658kcal 25842kcal 26027kcal 26211kcal 26396kcal 26580kcal 26765kcal 26950kcal 27134kcal 27319kcal 27503kcal 27688kcal
ヨガ
パワー		 8614kcal 8860kcal 9106kcal 9352kcal 9598kcal 9844kcal 10090kcal 10337kcal 10583kcal 10829kcal 11075kcal 11321kcal 11567kcal 11813kcal 12059kcal 12306kcal 12552kcal 12798kcal 13044kcal 13290kcal 13536kcal 13782kcal 14028kcal 14274kcal 14521kcal 14767kcal 15013kcal 15259kcal 15505kcal 15751kcal 15997kcal 16243kcal 16490kcal 16736kcal 16982kcal 17228kcal 17474kcal 17720kcal 17966kcal 18212kcal 18459kcal 18705kcal 18951kcal 19197kcal 19443kcal 19689kcal 19935kcal 20181kcal 20427kcal 20674kcal 20920kcal 21166kcal 21412kcal 21658kcal 21904kcal 22150kcal 22396kcal 22643kcal 22889kcal 23135kcal 23381kcal 23627kcal 23873kcal 24119kcal 24365kcal 24612kcal 24858kcal 25104kcal 25350kcal 25596kcal 25842kcal 26088kcal 26334kcal 26580kcal 26827kcal 27073kcal 27319kcal 27565kcal 27811kcal 28057kcal 28303kcal 28549kcal 28796kcal 29042kcal 29288kcal 29534kcal 29780kcal 30026kcal 30272kcal 30518kcal 30765kcal 31011kcal 31257kcal 31503kcal 31749kcal 31995kcal 32241kcal 32487kcal 32733kcal 32980kcal 33226kcal 33472kcal 33718kcal 33964kcal 34210kcal 34456kcal 34702kcal 34949kcal 35195kcal 35441kcal 35687kcal 35933kcal 36179kcal 36425kcal 36671kcal 36918kcal
ダンス
ゆっくり		 10767kcal 11075kcal 11383kcal 11690kcal 11998kcal 12306kcal 12613kcal 12921kcal 13228kcal 13536kcal 13844kcal 14151kcal 14459kcal 14767kcal 15074kcal 15382kcal 15690kcal 15997kcal 16305kcal 16613kcal 16920kcal 17228kcal 17536kcal 17843kcal 18151kcal 18459kcal 18766kcal 19074kcal 19381kcal 19689kcal 19997kcal 20304kcal 20612kcal 20920kcal 21227kcal 21535kcal 21843kcal 22150kcal 22458kcal 22766kcal 23073kcal 23381kcal 23689kcal 23996kcal 24304kcal 24612kcal 24919kcal 25227kcal 25534kcal 25842kcal 26150kcal 26457kcal 26765kcal 27073kcal 27380kcal 27688kcal 27996kcal 28303kcal 28611kcal 28919kcal 29226kcal 29534kcal 29842kcal 30149kcal 30457kcal 30765kcal 31072kcal 31380kcal 31687kcal 31995kcal 32303kcal 32610kcal 32918kcal 33226kcal 33533kcal 33841kcal 34149kcal 34456kcal 34764kcal 35072kcal 35379kcal 35687kcal 35995kcal 36302kcal 36610kcal 36918kcal 37225kcal 37533kcal 37840kcal 38148kcal 38456kcal 38763kcal 39071kcal 39379kcal 39686kcal 39994kcal 40302kcal 40609kcal 40917kcal 41225kcal 41532kcal 41840kcal 42148kcal 42455kcal 42763kcal 43071kcal 43378kcal 43686kcal 43993kcal 44301kcal 44609kcal 44916kcal 45224kcal 45532kcal 45839kcal 46147kcal
ダンス
普通		 15720kcal 16170kcal 16619kcal 17068kcal 17517kcal 17966kcal 18415kcal 18865kcal 19314kcal 19763kcal 20212kcal 20661kcal 21110kcal 21560kcal 22009kcal 22458kcal 22907kcal 23356kcal 23805kcal 24255kcal 24704kcal 25153kcal 25602kcal 26051kcal 26500kcal 26950kcal 27399kcal 27848kcal 28297kcal 28746kcal 29195kcal 29645kcal 30094kcal 30543kcal 30992kcal 31441kcal 31890kcal 32340kcal 32789kcal 33238kcal 33687kcal 34136kcal 34586kcal 35035kcal 35484kcal 35933kcal 36382kcal 36831kcal 37281kcal 37730kcal 38179kcal 38628kcal 39077kcal 39526kcal 39976kcal 40425kcal 40874kcal 41323kcal 41772kcal 42221kcal 42671kcal 43120kcal 43569kcal 44018kcal 44467kcal 44916kcal 45366kcal 45815kcal 46264kcal 46713kcal 47162kcal 47611kcal 48061kcal 48510kcal 48959kcal 49408kcal 49857kcal 50306kcal 50756kcal 51205kcal 51654kcal 52103kcal 52552kcal 53001kcal 53451kcal 53900kcal 54349kcal 54798kcal 55247kcal 55696kcal 56146kcal 56595kcal 57044kcal 57493kcal 57942kcal 58391kcal 58841kcal 59290kcal 59739kcal 60188kcal 60637kcal 61086kcal 61536kcal 61985kcal 62434kcal 62883kcal 63332kcal 63781kcal 64231kcal 64680kcal 65129kcal 65578kcal 66027kcal 66477kcal 66926kcal 67375kcal
ダンス
激しい		 19381kcal 19935kcal 20489kcal 21043kcal 21597kcal 22150kcal 22704kcal 23258kcal 23812kcal 24365kcal 24919kcal 25473kcal 26027kcal 26580kcal 27134kcal 27688kcal 28242kcal 28796kcal 29349kcal 29903kcal 30457kcal 31011kcal 31564kcal 32118kcal 32672kcal 33226kcal 33779kcal 34333kcal 34887kcal 35441kcal 35995kcal 36548kcal 37102kcal 37656kcal 38210kcal 38763kcal 39317kcal 39871kcal 40425kcal 40978kcal 41532kcal 42086kcal 42640kcal 43194kcal 43747kcal 44301kcal 44855kcal 45409kcal 45962kcal 46516kcal 47070kcal 47624kcal 48177kcal 48731kcal 49285kcal 49839kcal 50393kcal 50946kcal 51500kcal 52054kcal 52608kcal 53161kcal 53715kcal 54269kcal 54823kcal 55377kcal 55930kcal 56484kcal 57038kcal 57592kcal 58145kcal 58699kcal 59253kcal 59807kcal 60360kcal 60914kcal 61468kcal 62022kcal 62576kcal 63129kcal 63683kcal 64237kcal 64791kcal 65344kcal 65898kcal 66452kcal 67006kcal 67559kcal 68113kcal 68667kcal 69221kcal 69775kcal 70328kcal 70882kcal 71436kcal 71990kcal 72543kcal 73097kcal 73651kcal 74205kcal 74758kcal 75312kcal 75866kcal 76420kcal 76974kcal 77527kcal 78081kcal 78635kcal 79189kcal 79742kcal 80296kcal 80850kcal 81404kcal 81957kcal 82511kcal 83065kcal
踏み台昇降 10767kcal 11075kcal 11383kcal 11690kcal 11998kcal 12306kcal 12613kcal 12921kcal 13228kcal 13536kcal 13844kcal 14151kcal 14459kcal 14767kcal 15074kcal 15382kcal 15690kcal 15997kcal 16305kcal 16613kcal 16920kcal 17228kcal 17536kcal 17843kcal 18151kcal 18459kcal 18766kcal 19074kcal 19381kcal 19689kcal 19997kcal 20304kcal 20612kcal 20920kcal 21227kcal 21535kcal 21843kcal 22150kcal 22458kcal 22766kcal 23073kcal 23381kcal 23689kcal 23996kcal 24304kcal 24612kcal 24919kcal 25227kcal 25534kcal 25842kcal 26150kcal 26457kcal 26765kcal 27073kcal 27380kcal 27688kcal 27996kcal 28303kcal 28611kcal 28919kcal 29226kcal 29534kcal 29842kcal 30149kcal 30457kcal 30765kcal 31072kcal 31380kcal 31687kcal 31995kcal 32303kcal 32610kcal 32918kcal 33226kcal 33533kcal 33841kcal 34149kcal 34456kcal 34764kcal 35072kcal 35379kcal 35687kcal 35995kcal 36302kcal 36610kcal 36918kcal 37225kcal 37533kcal 37840kcal 38148kcal 38456kcal 38763kcal 39071kcal 39379kcal 39686kcal 39994kcal 40302kcal 40609kcal 40917kcal 41225kcal 41532kcal 41840kcal 42148kcal 42455kcal 42763kcal 43071kcal 43378kcal 43686kcal 43993kcal 44301kcal 44609kcal 44916kcal 45224kcal 45532kcal 45839kcal 46147kcal
トランポリン
ゆっくり		 7537kcal 7752kcal 7968kcal 8183kcal 8398kcal 8614kcal 8829kcal 9044kcal 9260kcal 9475kcal 9690kcal 9906kcal 10121kcal 10337kcal 10552kcal 10767kcal 10983kcal 11198kcal 11413kcal 11629kcal 11844kcal 12059kcal 12275kcal 12490kcal 12705kcal 12921kcal 13136kcal 13352kcal 13567kcal 13782kcal 13998kcal 14213kcal 14428kcal 14644kcal 14859kcal 15074kcal 15290kcal 15505kcal 15720kcal 15936kcal 16151kcal 16366kcal 16582kcal 16797kcal 17013kcal 17228kcal 17443kcal 17659kcal 17874kcal 18089kcal 18305kcal 18520kcal 18735kcal 18951kcal 19166kcal 19381kcal 19597kcal 19812kcal 20028kcal 20243kcal 20458kcal 20674kcal 20889kcal 21104kcal 21320kcal 21535kcal 21750kcal 21966kcal 22181kcal 22396kcal 22612kcal 22827kcal 23042kcal 23258kcal 23473kcal 23689kcal 23904kcal 24119kcal 24335kcal 24550kcal 24765kcal 24981kcal 25196kcal 25411kcal 25627kcal 25842kcal 26057kcal 26273kcal 26488kcal 26704kcal 26919kcal 27134kcal 27350kcal 27565kcal 27780kcal 27996kcal 28211kcal 28426kcal 28642kcal 28857kcal 29072kcal 29288kcal 29503kcal 29718kcal 29934kcal 30149kcal 30365kcal 30580kcal 30795kcal 31011kcal 31226kcal 31441kcal 31657kcal 31872kcal 32087kcal 32303kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9690kcal 9967kcal 10244kcal 10521kcal 10798kcal 11075kcal 11352kcal 11629kcal 11906kcal 12182kcal 12459kcal 12736kcal 13013kcal 13290kcal 13567kcal 13844kcal 14121kcal 14398kcal 14674kcal 14951kcal 15228kcal 15505kcal 15782kcal 16059kcal 16336kcal 16613kcal 16889kcal 17166kcal 17443kcal 17720kcal 17997kcal 18274kcal 18551kcal 18828kcal 19105kcal 19381kcal 19658kcal 19935kcal 20212kcal 20489kcal 20766kcal 21043kcal 21320kcal 21597kcal 21873kcal 22150kcal 22427kcal 22704kcal 22981kcal 23258kcal 23535kcal 23812kcal 24088kcal 24365kcal 24642kcal 24919kcal 25196kcal 25473kcal 25750kcal 26027kcal 26304kcal 26580kcal 26857kcal 27134kcal 27411kcal 27688kcal 27965kcal 28242kcal 28519kcal 28796kcal 29072kcal 29349kcal 29626kcal 29903kcal 30180kcal 30457kcal 30734kcal 31011kcal 31288kcal 31564kcal 31841kcal 32118kcal 32395kcal 32672kcal 32949kcal 33226kcal 33503kcal 33779kcal 34056kcal 34333kcal 34610kcal 34887kcal 35164kcal 35441kcal 35718kcal 35995kcal 36271kcal 36548kcal 36825kcal 37102kcal 37379kcal 37656kcal 37933kcal 38210kcal 38487kcal 38763kcal 39040kcal 39317kcal 39594kcal 39871kcal 40148kcal 40425kcal 40702kcal 40978kcal 41255kcal 41532kcal
HIIT
ジャンプなし		 10767kcal 11075kcal 11383kcal 11690kcal 11998kcal 12306kcal 12613kcal 12921kcal 13228kcal 13536kcal 13844kcal 14151kcal 14459kcal 14767kcal 15074kcal 15382kcal 15690kcal 15997kcal 16305kcal 16613kcal 16920kcal 17228kcal 17536kcal 17843kcal 18151kcal 18459kcal 18766kcal 19074kcal 19381kcal 19689kcal 19997kcal 20304kcal 20612kcal 20920kcal 21227kcal 21535kcal 21843kcal 22150kcal 22458kcal 22766kcal 23073kcal 23381kcal 23689kcal 23996kcal 24304kcal 24612kcal 24919kcal 25227kcal 25534kcal 25842kcal 26150kcal 26457kcal 26765kcal 27073kcal 27380kcal 27688kcal 27996kcal 28303kcal 28611kcal 28919kcal 29226kcal 29534kcal 29842kcal 30149kcal 30457kcal 30765kcal 31072kcal 31380kcal 31687kcal 31995kcal 32303kcal 32610kcal 32918kcal 33226kcal 33533kcal 33841kcal 34149kcal 34456kcal 34764kcal 35072kcal 35379kcal 35687kcal 35995kcal 36302kcal 36610kcal 36918kcal 37225kcal 37533kcal 37840kcal 38148kcal 38456kcal 38763kcal 39071kcal 39379kcal 39686kcal 39994kcal 40302kcal 40609kcal 40917kcal 41225kcal 41532kcal 41840kcal 42148kcal 42455kcal 42763kcal 43071kcal 43378kcal 43686kcal 43993kcal 44301kcal 44609kcal 44916kcal 45224kcal 45532kcal 45839kcal 46147kcal
HIIT
ジャンプあり		 17228kcal 17720kcal 18212kcal 18705kcal 19197kcal 19689kcal 20181kcal 20674kcal 21166kcal 21658kcal 22150kcal 22643kcal 23135kcal 23627kcal 24119kcal 24612kcal 25104kcal 25596kcal 26088kcal 26580kcal 27073kcal 27565kcal 28057kcal 28549kcal 29042kcal 29534kcal 30026kcal 30518kcal 31011kcal 31503kcal 31995kcal 32487kcal 32980kcal 33472kcal 33964kcal 34456kcal 34949kcal 35441kcal 35933kcal 36425kcal 36918kcal 37410kcal 37902kcal 38394kcal 38886kcal 39379kcal 39871kcal 40363kcal 40855kcal 41348kcal 41840kcal 42332kcal 42824kcal 43317kcal 43809kcal 44301kcal 44793kcal 45286kcal 45778kcal 46270kcal 46762kcal 47255kcal 47747kcal 48239kcal 48731kcal 49224kcal 49716kcal 50208kcal 50700kcal 51192kcal 51685kcal 52177kcal 52669kcal 53161kcal 53654kcal 54146kcal 54638kcal 55130kcal 55623kcal 56115kcal 56607kcal 57099kcal 57592kcal 58084kcal 58576kcal 59068kcal 59561kcal 60053kcal 60545kcal 61037kcal 61530kcal 62022kcal 62514kcal 63006kcal 63498kcal 63991kcal 64483kcal 64975kcal 65467kcal 65960kcal 66452kcal 66944kcal 67436kcal 67929kcal 68421kcal 68913kcal 69405kcal 69898kcal 70390kcal 70882kcal 71374kcal 71867kcal 72359kcal 72851kcal 73343kcal 73836kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

58時間36分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6460kcal 6645kcal 6829kcal 7014kcal 7199kcal 7383kcal 7568kcal 7752kcal 7937kcal 8121kcal 8306kcal 8491kcal 8675kcal 8860kcal 9044kcal 9229kcal 9414kcal 9598kcal 9783kcal 9967kcal 10152kcal 10337kcal 10521kcal 10706kcal 10890kcal 11075kcal 11259kcal 11444kcal 11629kcal 11813kcal 11998kcal 12182kcal 12367kcal 12552kcal 12736kcal 12921kcal 13105kcal 13290kcal 13475kcal 13659kcal 13844kcal 14028kcal 14213kcal 14398kcal 14582kcal 14767kcal 14951kcal 15136kcal 15320kcal 15505kcal 15690kcal 15874kcal 16059kcal 16243kcal 16428kcal 16613kcal 16797kcal 16982kcal 17166kcal 17351kcal 17536kcal 17720kcal 17905kcal 18089kcal 18274kcal 18459kcal 18643kcal 18828kcal 19012kcal 19197kcal 19381kcal 19566kcal 19751kcal 19935kcal 20120kcal 20304kcal 20489kcal 20674kcal 20858kcal 21043kcal 21227kcal 21412kcal 21597kcal 21781kcal 21966kcal 22150kcal 22335kcal 22519kcal 22704kcal 22889kcal 23073kcal 23258kcal 23442kcal 23627kcal 23812kcal 23996kcal 24181kcal 24365kcal 24550kcal 24735kcal 24919kcal 25104kcal 25288kcal 25473kcal 25658kcal 25842kcal 26027kcal 26211kcal 26396kcal 26580kcal 26765kcal 26950kcal 27134kcal 27319kcal 27503kcal 27688kcal
料理全般 7537kcal 7752kcal 7968kcal 8183kcal 8398kcal 8614kcal 8829kcal 9044kcal 9260kcal 9475kcal 9690kcal 9906kcal 10121kcal 10337kcal 10552kcal 10767kcal 10983kcal 11198kcal 11413kcal 11629kcal 11844kcal 12059kcal 12275kcal 12490kcal 12705kcal 12921kcal 13136kcal 13352kcal 13567kcal 13782kcal 13998kcal 14213kcal 14428kcal 14644kcal 14859kcal 15074kcal 15290kcal 15505kcal 15720kcal 15936kcal 16151kcal 16366kcal 16582kcal 16797kcal 17013kcal 17228kcal 17443kcal 17659kcal 17874kcal 18089kcal 18305kcal 18520kcal 18735kcal 18951kcal 19166kcal 19381kcal 19597kcal 19812kcal 20028kcal 20243kcal 20458kcal 20674kcal 20889kcal 21104kcal 21320kcal 21535kcal 21750kcal 21966kcal 22181kcal 22396kcal 22612kcal 22827kcal 23042kcal 23258kcal 23473kcal 23689kcal 23904kcal 24119kcal 24335kcal 24550kcal 24765kcal 24981kcal 25196kcal 25411kcal 25627kcal 25842kcal 26057kcal 26273kcal 26488kcal 26704kcal 26919kcal 27134kcal 27350kcal 27565kcal 27780kcal 27996kcal 28211kcal 28426kcal 28642kcal 28857kcal 29072kcal 29288kcal 29503kcal 29718kcal 29934kcal 30149kcal 30365kcal 30580kcal 30795kcal 31011kcal 31226kcal 31441kcal 31657kcal 31872kcal 32087kcal 32303kcal
掃除機をかける 7106kcal 7309kcal 7512kcal 7715kcal 7918kcal 8121kcal 8325kcal 8528kcal 8731kcal 8934kcal 9137kcal 9340kcal 9543kcal 9746kcal 9949kcal 10152kcal 10355kcal 10558kcal 10761kcal 10964kcal 11167kcal 11370kcal 11573kcal 11776kcal 11979kcal 12182kcal 12385kcal 12589kcal 12792kcal 12995kcal 13198kcal 13401kcal 13604kcal 13807kcal 14010kcal 14213kcal 14416kcal 14619kcal 14822kcal 15025kcal 15228kcal 15431kcal 15634kcal 15837kcal 16040kcal 16243kcal 16446kcal 16650kcal 16853kcal 17056kcal 17259kcal 17462kcal 17665kcal 17868kcal 18071kcal 18274kcal 18477kcal 18680kcal 18883kcal 19086kcal 19289kcal 19492kcal 19695kcal 19898kcal 20101kcal 20304kcal 20507kcal 20710kcal 20914kcal 21117kcal 21320kcal 21523kcal 21726kcal 21929kcal 22132kcal 22335kcal 22538kcal 22741kcal 22944kcal 23147kcal 23350kcal 23553kcal 23756kcal 23959kcal 24162kcal 24365kcal 24568kcal 24771kcal 24975kcal 25178kcal 25381kcal 25584kcal 25787kcal 25990kcal 26193kcal 26396kcal 26599kcal 26802kcal 27005kcal 27208kcal 27411kcal 27614kcal 27817kcal 28020kcal 28223kcal 28426kcal 28629kcal 28832kcal 29036kcal 29239kcal 29442kcal 29645kcal 29848kcal 30051kcal 30254kcal 30457kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7537kcal 7752kcal 7968kcal 8183kcal 8398kcal 8614kcal 8829kcal 9044kcal 9260kcal 9475kcal 9690kcal 9906kcal 10121kcal 10337kcal 10552kcal 10767kcal 10983kcal 11198kcal 11413kcal 11629kcal 11844kcal 12059kcal 12275kcal 12490kcal 12705kcal 12921kcal 13136kcal 13352kcal 13567kcal 13782kcal 13998kcal 14213kcal 14428kcal 14644kcal 14859kcal 15074kcal 15290kcal 15505kcal 15720kcal 15936kcal 16151kcal 16366kcal 16582kcal 16797kcal 17013kcal 17228kcal 17443kcal 17659kcal 17874kcal 18089kcal 18305kcal 18520kcal 18735kcal 18951kcal 19166kcal 19381kcal 19597kcal 19812kcal 20028kcal 20243kcal 20458kcal 20674kcal 20889kcal 21104kcal 21320kcal 21535kcal 21750kcal 21966kcal 22181kcal 22396kcal 22612kcal 22827kcal 23042kcal 23258kcal 23473kcal 23689kcal 23904kcal 24119kcal 24335kcal 24550kcal 24765kcal 24981kcal 25196kcal 25411kcal 25627kcal 25842kcal 26057kcal 26273kcal 26488kcal 26704kcal 26919kcal 27134kcal 27350kcal 27565kcal 27780kcal 27996kcal 28211kcal 28426kcal 28642kcal 28857kcal 29072kcal 29288kcal 29503kcal 29718kcal 29934kcal 30149kcal 30365kcal 30580kcal 30795kcal 31011kcal 31226kcal 31441kcal 31657kcal 31872kcal 32087kcal 32303kcal
部屋の片づけ全般 10337kcal 10632kcal 10927kcal 11223kcal 11518kcal 11813kcal 12109kcal 12404kcal 12699kcal 12995kcal 13290kcal 13585kcal 13881kcal 14176kcal 14471kcal 14767kcal 15062kcal 15357kcal 15653kcal 15948kcal 16243kcal 16539kcal 16834kcal 17129kcal 17425kcal 17720kcal 18015kcal 18311kcal 18606kcal 18902kcal 19197kcal 19492kcal 19788kcal 20083kcal 20378kcal 20674kcal 20969kcal 21264kcal 21560kcal 21855kcal 22150kcal 22446kcal 22741kcal 23036kcal 23332kcal 23627kcal 23922kcal 24218kcal 24513kcal 24808kcal 25104kcal 25399kcal 25694kcal 25990kcal 26285kcal 26580kcal 26876kcal 27171kcal 27466kcal 27762kcal 28057kcal 28353kcal 28648kcal 28943kcal 29239kcal 29534kcal 29829kcal 30125kcal 30420kcal 30715kcal 31011kcal 31306kcal 31601kcal 31897kcal 32192kcal 32487kcal 32783kcal 33078kcal 33373kcal 33669kcal 33964kcal 34259kcal 34555kcal 34850kcal 35145kcal 35441kcal 35736kcal 36031kcal 36327kcal 36622kcal 36918kcal 37213kcal 37508kcal 37804kcal 38099kcal 38394kcal 38690kcal 38985kcal 39280kcal 39576kcal 39871kcal 40166kcal 40462kcal 40757kcal 41052kcal 41348kcal 41643kcal 41938kcal 42234kcal 42529kcal 42824kcal 43120kcal 43415kcal 43710kcal 44006kcal 44301kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8737kcal 8860kcal 8983kcal 9106kcal 9229kcal 9352kcal 9475kcal 9598kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10337kcal 10460kcal 10583kcal 10706kcal 10829kcal 10952kcal 11075kcal 11198kcal 11321kcal 11444kcal 11567kcal 11690kcal 11813kcal 11936kcal 12059kcal 12182kcal 12306kcal 12429kcal 12552kcal 12675kcal 12798kcal 12921kcal 13044kcal 13167kcal 13290kcal 13413kcal 13536kcal 13659kcal 13782kcal 13905kcal 14028kcal 14151kcal 14274kcal 14398kcal 14521kcal 14644kcal 14767kcal 14890kcal 15013kcal 15136kcal 15259kcal 15382kcal 15505kcal 15628kcal 15751kcal 15874kcal 15997kcal 16120kcal 16243kcal 16366kcal 16490kcal 16613kcal 16736kcal 16859kcal 16982kcal 17105kcal 17228kcal 17351kcal 17474kcal 17597kcal 17720kcal 17843kcal 17966kcal 18089kcal 18212kcal 18335kcal 18459kcal
トイレ 3876kcal 3987kcal 4097kcal 4208kcal 4319kcal 4430kcal 4540kcal 4651kcal 4762kcal 4873kcal 4983kcal 5094kcal 5205kcal 5316kcal 5426kcal 5537kcal 5648kcal 5759kcal 5869kcal 5980kcal 6091kcal 6202kcal 6312kcal 6423kcal 6534kcal 6645kcal 6755kcal 6866kcal 6977kcal 7088kcal 7199kcal 7309kcal 7420kcal 7531kcal 7642kcal 7752kcal 7863kcal 7974kcal 8085kcal 8195kcal 8306kcal 8417kcal 8528kcal 8638kcal 8749kcal 8860kcal 8971kcal 9081kcal 9192kcal 9303kcal 9414kcal 9524kcal 9635kcal 9746kcal 9857kcal 9967kcal 10078kcal 10189kcal 10300kcal 10410kcal 10521kcal 10632kcal 10743kcal 10853kcal 10964kcal 11075kcal 11186kcal 11296kcal 11407kcal 11518kcal 11629kcal 11739kcal 11850kcal 11961kcal 12072kcal 12182kcal 12293kcal 12404kcal 12515kcal 12625kcal 12736kcal 12847kcal 12958kcal 13068kcal 13179kcal 13290kcal 13401kcal 13511kcal 13622kcal 13733kcal 13844kcal 13955kcal 14065kcal 14176kcal 14287kcal 14398kcal 14508kcal 14619kcal 14730kcal 14841kcal 14951kcal 15062kcal 15173kcal 15284kcal 15394kcal 15505kcal 15616kcal 15727kcal 15837kcal 15948kcal 16059kcal 16170kcal 16280kcal 16391kcal 16502kcal 16613kcal
風呂でシャワー 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8737kcal 8860kcal 8983kcal 9106kcal 9229kcal 9352kcal 9475kcal 9598kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10337kcal 10460kcal 10583kcal 10706kcal 10829kcal 10952kcal 11075kcal 11198kcal 11321kcal 11444kcal 11567kcal 11690kcal 11813kcal 11936kcal 12059kcal 12182kcal 12306kcal 12429kcal 12552kcal 12675kcal 12798kcal 12921kcal 13044kcal 13167kcal 13290kcal 13413kcal 13536kcal 13659kcal 13782kcal 13905kcal 14028kcal 14151kcal 14274kcal 14398kcal 14521kcal 14644kcal 14767kcal 14890kcal 15013kcal 15136kcal 15259kcal 15382kcal 15505kcal 15628kcal 15751kcal 15874kcal 15997kcal 16120kcal 16243kcal 16366kcal 16490kcal 16613kcal 16736kcal 16859kcal 16982kcal 17105kcal 17228kcal 17351kcal 17474kcal 17597kcal 17720kcal 17843kcal 17966kcal 18089kcal 18212kcal 18335kcal 18459kcal
風呂で入浴 3230kcal 3322kcal 3414kcal 3507kcal 3599kcal 3691kcal 3784kcal 3876kcal 3968kcal 4060kcal 4153kcal 4245kcal 4337kcal 4430kcal 4522kcal 4614kcal 4707kcal 4799kcal 4891kcal 4983kcal 5076kcal 5168kcal 5260kcal 5353kcal 5445kcal 5537kcal 5629kcal 5722kcal 5814kcal 5906kcal 5999kcal 6091kcal 6183kcal 6276kcal 6368kcal 6460kcal 6552kcal 6645kcal 6737kcal 6829kcal 6922kcal 7014kcal 7106kcal 7199kcal 7291kcal 7383kcal 7475kcal 7568kcal 7660kcal 7752kcal 7845kcal 7937kcal 8029kcal 8121kcal 8214kcal 8306kcal 8398kcal 8491kcal 8583kcal 8675kcal 8768kcal 8860kcal 8952kcal 9044kcal 9137kcal 9229kcal 9321kcal 9414kcal 9506kcal 9598kcal 9690kcal 9783kcal 9875kcal 9967kcal 10060kcal 10152kcal 10244kcal 10337kcal 10429kcal 10521kcal 10613kcal 10706kcal 10798kcal 10890kcal 10983kcal 11075kcal 11167kcal 11259kcal 11352kcal 11444kcal 11536kcal 11629kcal 11721kcal 11813kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12182kcal 12275kcal 12367kcal 12459kcal 12552kcal 12644kcal 12736kcal 12829kcal 12921kcal 13013kcal 13105kcal 13198kcal 13290kcal 13382kcal 13475kcal 13567kcal 13659kcal 13751kcal 13844kcal
デスクワーク 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3279kcal 3359kcal 3439kcal 3519kcal 3599kcal 3679kcal 3759kcal 3839kcal 3919kcal 3999kcal 4079kcal 4159kcal 4239kcal 4319kcal 4399kcal 4479kcal 4559kcal 4639kcal 4719kcal 4799kcal 4879kcal 4959kcal 5039kcal 5119kcal 5199kcal 5279kcal 5359kcal 5439kcal 5519kcal 5599kcal 5679kcal 5759kcal 5839kcal 5919kcal 5999kcal 6079kcal 6159kcal 6239kcal 6319kcal 6399kcal 6479kcal 6559kcal 6639kcal 6719kcal 6799kcal 6879kcal 6959kcal 7039kcal 7119kcal 7199kcal 7278kcal 7358kcal 7438kcal 7518kcal 7598kcal 7678kcal 7758kcal 7838kcal 7918kcal 7998kcal 8078kcal 8158kcal 8238kcal 8318kcal 8398kcal 8478kcal 8558kcal 8638kcal 8718kcal 8798kcal 8878kcal 8958kcal 9038kcal 9118kcal 9198kcal 9278kcal 9358kcal 9438kcal 9518kcal 9598kcal 9678kcal 9758kcal 9838kcal 9918kcal 9998kcal 10078kcal 10158kcal 10238kcal 10318kcal 10398kcal 10478kcal 10558kcal 10638kcal 10718kcal 10798kcal 10878kcal 10958kcal 11038kcal 11118kcal 11198kcal 11278kcal 11358kcal 11438kcal 11518kcal 11598kcal 11678kcal 11758kcal 11838kcal 11918kcal 11998kcal
立って仕事をする 3876kcal 3987kcal 4097kcal 4208kcal 4319kcal 4430kcal 4540kcal 4651kcal 4762kcal 4873kcal 4983kcal 5094kcal 5205kcal 5316kcal 5426kcal 5537kcal 5648kcal 5759kcal 5869kcal 5980kcal 6091kcal 6202kcal 6312kcal 6423kcal 6534kcal 6645kcal 6755kcal 6866kcal 6977kcal 7088kcal 7199kcal 7309kcal 7420kcal 7531kcal 7642kcal 7752kcal 7863kcal 7974kcal 8085kcal 8195kcal 8306kcal 8417kcal 8528kcal 8638kcal 8749kcal 8860kcal 8971kcal 9081kcal 9192kcal 9303kcal 9414kcal 9524kcal 9635kcal 9746kcal 9857kcal 9967kcal 10078kcal 10189kcal 10300kcal 10410kcal 10521kcal 10632kcal 10743kcal 10853kcal 10964kcal 11075kcal 11186kcal 11296kcal 11407kcal 11518kcal 11629kcal 11739kcal 11850kcal 11961kcal 12072kcal 12182kcal 12293kcal 12404kcal 12515kcal 12625kcal 12736kcal 12847kcal 12958kcal 13068kcal 13179kcal 13290kcal 13401kcal 13511kcal 13622kcal 13733kcal 13844kcal 13955kcal 14065kcal 14176kcal 14287kcal 14398kcal 14508kcal 14619kcal 14730kcal 14841kcal 14951kcal 15062kcal 15173kcal 15284kcal 15394kcal 15505kcal 15616kcal 15727kcal 15837kcal 15948kcal 16059kcal 16170kcal 16280kcal 16391kcal 16502kcal 16613kcal
体をよく動かす仕事 6460kcal 6645kcal 6829kcal 7014kcal 7199kcal 7383kcal 7568kcal 7752kcal 7937kcal 8121kcal 8306kcal 8491kcal 8675kcal 8860kcal 9044kcal 9229kcal 9414kcal 9598kcal 9783kcal 9967kcal 10152kcal 10337kcal 10521kcal 10706kcal 10890kcal 11075kcal 11259kcal 11444kcal 11629kcal 11813kcal 11998kcal 12182kcal 12367kcal 12552kcal 12736kcal 12921kcal 13105kcal 13290kcal 13475kcal 13659kcal 13844kcal 14028kcal 14213kcal 14398kcal 14582kcal 14767kcal 14951kcal 15136kcal 15320kcal 15505kcal 15690kcal 15874kcal 16059kcal 16243kcal 16428kcal 16613kcal 16797kcal 16982kcal 17166kcal 17351kcal 17536kcal 17720kcal 17905kcal 18089kcal 18274kcal 18459kcal 18643kcal 18828kcal 19012kcal 19197kcal 19381kcal 19566kcal 19751kcal 19935kcal 20120kcal 20304kcal 20489kcal 20674kcal 20858kcal 21043kcal 21227kcal 21412kcal 21597kcal 21781kcal 21966kcal 22150kcal 22335kcal 22519kcal 22704kcal 22889kcal 23073kcal 23258kcal 23442kcal 23627kcal 23812kcal 23996kcal 24181kcal 24365kcal 24550kcal 24735kcal 24919kcal 25104kcal 25288kcal 25473kcal 25658kcal 25842kcal 26027kcal 26211kcal 26396kcal 26580kcal 26765kcal 26950kcal 27134kcal 27319kcal 27503kcal 27688kcal
電車バスに乗車 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3279kcal 3359kcal 3439kcal 3519kcal 3599kcal 3679kcal 3759kcal 3839kcal 3919kcal 3999kcal 4079kcal 4159kcal 4239kcal 4319kcal 4399kcal 4479kcal 4559kcal 4639kcal 4719kcal 4799kcal 4879kcal 4959kcal 5039kcal 5119kcal 5199kcal 5279kcal 5359kcal 5439kcal 5519kcal 5599kcal 5679kcal 5759kcal 5839kcal 5919kcal 5999kcal 6079kcal 6159kcal 6239kcal 6319kcal 6399kcal 6479kcal 6559kcal 6639kcal 6719kcal 6799kcal 6879kcal 6959kcal 7039kcal 7119kcal 7199kcal 7278kcal 7358kcal 7438kcal 7518kcal 7598kcal 7678kcal 7758kcal 7838kcal 7918kcal 7998kcal 8078kcal 8158kcal 8238kcal 8318kcal 8398kcal 8478kcal 8558kcal 8638kcal 8718kcal 8798kcal 8878kcal 8958kcal 9038kcal 9118kcal 9198kcal 9278kcal 9358kcal 9438kcal 9518kcal 9598kcal 9678kcal 9758kcal 9838kcal 9918kcal 9998kcal 10078kcal 10158kcal 10238kcal 10318kcal 10398kcal 10478kcal 10558kcal 10638kcal 10718kcal 10798kcal 10878kcal 10958kcal 11038kcal 11118kcal 11198kcal 11278kcal 11358kcal 11438kcal 11518kcal 11598kcal 11678kcal 11758kcal 11838kcal 11918kcal 11998kcal
自動車を運転 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5845kcal 5999kcal 6153kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6768kcal 6922kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7537kcal 7691kcal 7845kcal 7998kcal 8152kcal 8306kcal 8460kcal 8614kcal 8768kcal 8921kcal 9075kcal 9229kcal 9383kcal 9537kcal 9690kcal 9844kcal 9998kcal 10152kcal 10306kcal 10460kcal 10613kcal 10767kcal 10921kcal 11075kcal 11229kcal 11383kcal 11536kcal 11690kcal 11844kcal 11998kcal 12152kcal 12306kcal 12459kcal 12613kcal 12767kcal 12921kcal 13075kcal 13228kcal 13382kcal 13536kcal 13690kcal 13844kcal 13998kcal 14151kcal 14305kcal 14459kcal 14613kcal 14767kcal 14921kcal 15074kcal 15228kcal 15382kcal 15536kcal 15690kcal 15843kcal 15997kcal 16151kcal 16305kcal 16459kcal 16613kcal 16766kcal 16920kcal 17074kcal 17228kcal 17382kcal 17536kcal 17689kcal 17843kcal 17997kcal 18151kcal 18305kcal 18459kcal 18612kcal 18766kcal 18920kcal 19074kcal 19228kcal 19381kcal 19535kcal 19689kcal 19843kcal 19997kcal 20151kcal 20304kcal 20458kcal 20612kcal 20766kcal 20920kcal 21074kcal 21227kcal 21381kcal 21535kcal 21689kcal 21843kcal 21996kcal 22150kcal 22304kcal 22458kcal 22612kcal 22766kcal 22919kcal 23073kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 29718kcal 30568kcal 31417kcal 32266kcal 33115kcal 33964kcal 34813kcal 35662kcal 36511kcal 37361kcal 38210kcal 39059kcal 39908kcal 40757kcal 41606kcal 42455kcal 43304kcal 44153kcal 45003kcal 45852kcal 46701kcal 47550kcal 48399kcal 49248kcal 50097kcal 50946kcal 51795kcal 52645kcal 53494kcal 54343kcal 55192kcal 56041kcal 56890kcal 57739kcal 58588kcal 59437kcal 60287kcal 61136kcal 61985kcal 62834kcal 63683kcal 64532kcal 65381kcal 66230kcal 67080kcal 67929kcal 68778kcal 69627kcal 70476kcal 71325kcal 72174kcal 73023kcal 73872kcal 74722kcal 75571kcal 76420kcal 77269kcal 78118kcal 78967kcal 79816kcal 80665kcal 81514kcal 82364kcal 83213kcal 84062kcal 84911kcal 85760kcal 86609kcal 87458kcal 88307kcal 89156kcal 90006kcal 90855kcal 91704kcal 92553kcal 93402kcal 94251kcal 95100kcal 95949kcal 96798kcal 97648kcal 98497kcal 99346kcal 100195kcal 101044kcal 101893kcal 102742kcal 103591kcal 104441kcal 105290kcal 106139kcal 106988kcal 107837kcal 108686kcal 109535kcal 110384kcal 111233kcal 112083kcal 112932kcal 113781kcal 114630kcal 115479kcal 116328kcal 117177kcal 118026kcal 118875kcal 119725kcal 120574kcal 121423kcal 122272kcal 123121kcal 123970kcal 124819kcal 125668kcal 126517kcal 127367kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 26488kcal 27245kcal 28002kcal 28759kcal 29515kcal 30272kcal 31029kcal 31786kcal 32543kcal 33300kcal 34056kcal 34813kcal 35570kcal 36327kcal 37084kcal 37840kcal 38597kcal 39354kcal 40111kcal 40868kcal 41625kcal 42381kcal 43138kcal 43895kcal 44652kcal 45409kcal 46165kcal 46922kcal 47679kcal 48436kcal 49193kcal 49950kcal 50706kcal 51463kcal 52220kcal 52977kcal 53734kcal 54490kcal 55247kcal 56004kcal 56761kcal 57518kcal 58275kcal 59031kcal 59788kcal 60545kcal 61302kcal 62059kcal 62815kcal 63572kcal 64329kcal 65086kcal 65843kcal 66600kcal 67356kcal 68113kcal 68870kcal 69627kcal 70384kcal 71140kcal 71897kcal 72654kcal 73411kcal 74168kcal 74925kcal 75681kcal 76438kcal 77195kcal 77952kcal 78709kcal 79465kcal 80222kcal 80979kcal 81736kcal 82493kcal 83250kcal 84006kcal 84763kcal 85520kcal 86277kcal 87034kcal 87791kcal 88547kcal 89304kcal 90061kcal 90818kcal 91575kcal 92331kcal 93088kcal 93845kcal 94602kcal 95359kcal 96116kcal 96872kcal 97629kcal 98386kcal 99143kcal 99900kcal 100656kcal 101413kcal 102170kcal 102927kcal 103684kcal 104441kcal 105197kcal 105954kcal 106711kcal 107468kcal 108225kcal 108981kcal 109738kcal 110495kcal 111252kcal 112009kcal 112766kcal 113522kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 25411kcal 26137kcal 26863kcal 27590kcal 28316kcal 29042kcal 29768kcal 30494kcal 31220kcal 31946kcal 32672kcal 33398kcal 34124kcal 34850kcal 35576kcal 36302kcal 37028kcal 37754kcal 38480kcal 39206kcal 39932kcal 40659kcal 41385kcal 42111kcal 42837kcal 43563kcal 44289kcal 45015kcal 45741kcal 46467kcal 47193kcal 47919kcal 48645kcal 49371kcal 50097kcal 50823kcal 51549kcal 52275kcal 53001kcal 53727kcal 54454kcal 55180kcal 55906kcal 56632kcal 57358kcal 58084kcal 58810kcal 59536kcal 60262kcal 60988kcal 61714kcal 62440kcal 63166kcal 63892kcal 64618kcal 65344kcal 66070kcal 66796kcal 67523kcal 68249kcal 68975kcal 69701kcal 70427kcal 71153kcal 71879kcal 72605kcal 73331kcal 74057kcal 74783kcal 75509kcal 76235kcal 76961kcal 77687kcal 78413kcal 79139kcal 79865kcal 80591kcal 81318kcal 82044kcal 82770kcal 83496kcal 84222kcal 84948kcal 85674kcal 86400kcal 87126kcal 87852kcal 88578kcal 89304kcal 90030kcal 90756kcal 91482kcal 92208kcal 92934kcal 93660kcal 94387kcal 95113kcal 95839kcal 96565kcal 97291kcal 98017kcal 98743kcal 99469kcal 100195kcal 100921kcal 101647kcal 102373kcal 103099kcal 103825kcal 104551kcal 105277kcal 106003kcal 106729kcal 107455kcal 108182kcal 108908kcal
水泳
(速め:全般)		 21535kcal 22150kcal 22766kcal 23381kcal 23996kcal 24612kcal 25227kcal 25842kcal 26457kcal 27073kcal 27688kcal 28303kcal 28919kcal 29534kcal 30149kcal 30765kcal 31380kcal 31995kcal 32610kcal 33226kcal 33841kcal 34456kcal 35072kcal 35687kcal 36302kcal 36918kcal 37533kcal 38148kcal 38763kcal 39379kcal 39994kcal 40609kcal 41225kcal 41840kcal 42455kcal 43071kcal 43686kcal 44301kcal 44916kcal 45532kcal 46147kcal 46762kcal 47378kcal 47993kcal 48608kcal 49224kcal 49839kcal 50454kcal 51069kcal 51685kcal 52300kcal 52915kcal 53531kcal 54146kcal 54761kcal 55377kcal 55992kcal 56607kcal 57222kcal 57838kcal 58453kcal 59068kcal 59684kcal 60299kcal 60914kcal 61530kcal 62145kcal 62760kcal 63375kcal 63991kcal 64606kcal 65221kcal 65837kcal 66452kcal 67067kcal 67683kcal 68298kcal 68913kcal 69528kcal 70144kcal 70759kcal 71374kcal 71990kcal 72605kcal 73220kcal 73836kcal 74451kcal 75066kcal 75681kcal 76297kcal 76912kcal 77527kcal 78143kcal 78758kcal 79373kcal 79989kcal 80604kcal 81219kcal 81834kcal 82450kcal 83065kcal 83680kcal 84296kcal 84911kcal 85526kcal 86142kcal 86757kcal 87372kcal 87987kcal 88603kcal 89218kcal 89833kcal 90449kcal 91064kcal 91679kcal 92295kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 21535kcal 22150kcal 22766kcal 23381kcal 23996kcal 24612kcal 25227kcal 25842kcal 26457kcal 27073kcal 27688kcal 28303kcal 28919kcal 29534kcal 30149kcal 30765kcal 31380kcal 31995kcal 32610kcal 33226kcal 33841kcal 34456kcal 35072kcal 35687kcal 36302kcal 36918kcal 37533kcal 38148kcal 38763kcal 39379kcal 39994kcal 40609kcal 41225kcal 41840kcal 42455kcal 43071kcal 43686kcal 44301kcal 44916kcal 45532kcal 46147kcal 46762kcal 47378kcal 47993kcal 48608kcal 49224kcal 49839kcal 50454kcal 51069kcal 51685kcal 52300kcal 52915kcal 53531kcal 54146kcal 54761kcal 55377kcal 55992kcal 56607kcal 57222kcal 57838kcal 58453kcal 59068kcal 59684kcal 60299kcal 60914kcal 61530kcal 62145kcal 62760kcal 63375kcal 63991kcal 64606kcal 65221kcal 65837kcal 66452kcal 67067kcal 67683kcal 68298kcal 68913kcal 69528kcal 70144kcal 70759kcal 71374kcal 71990kcal 72605kcal 73220kcal 73836kcal 74451kcal 75066kcal 75681kcal 76297kcal 76912kcal 77527kcal 78143kcal 78758kcal 79373kcal 79989kcal 80604kcal 81219kcal 81834kcal 82450kcal 83065kcal 83680kcal 84296kcal 84911kcal 85526kcal 86142kcal 86757kcal 87372kcal 87987kcal 88603kcal 89218kcal 89833kcal 90449kcal 91064kcal 91679kcal 92295kcal
自転車
(速め:24km/h)		 21535kcal 22150kcal 22766kcal 23381kcal 23996kcal 24612kcal 25227kcal 25842kcal 26457kcal 27073kcal 27688kcal 28303kcal 28919kcal 29534kcal 30149kcal 30765kcal 31380kcal 31995kcal 32610kcal 33226kcal 33841kcal 34456kcal 35072kcal 35687kcal 36302kcal 36918kcal 37533kcal 38148kcal 38763kcal 39379kcal 39994kcal 40609kcal 41225kcal 41840kcal 42455kcal 43071kcal 43686kcal 44301kcal 44916kcal 45532kcal 46147kcal 46762kcal 47378kcal 47993kcal 48608kcal 49224kcal 49839kcal 50454kcal 51069kcal 51685kcal 52300kcal 52915kcal 53531kcal 54146kcal 54761kcal 55377kcal 55992kcal 56607kcal 57222kcal 57838kcal 58453kcal 59068kcal 59684kcal 60299kcal 60914kcal 61530kcal 62145kcal 62760kcal 63375kcal 63991kcal 64606kcal 65221kcal 65837kcal 66452kcal 67067kcal 67683kcal 68298kcal 68913kcal 69528kcal 70144kcal 70759kcal 71374kcal 71990kcal 72605kcal 73220kcal 73836kcal 74451kcal 75066kcal 75681kcal 76297kcal 76912kcal 77527kcal 78143kcal 78758kcal 79373kcal 79989kcal 80604kcal 81219kcal 81834kcal 82450kcal 83065kcal 83680kcal 84296kcal 84911kcal 85526kcal 86142kcal 86757kcal 87372kcal 87987kcal 88603kcal 89218kcal 89833kcal 90449kcal 91064kcal 91679kcal 92295kcal
ダンス
激しい		 19381kcal 19935kcal 20489kcal 21043kcal 21597kcal 22150kcal 22704kcal 23258kcal 23812kcal 24365kcal 24919kcal 25473kcal 26027kcal 26580kcal 27134kcal 27688kcal 28242kcal 28796kcal 29349kcal 29903kcal 30457kcal 31011kcal 31564kcal 32118kcal 32672kcal 33226kcal 33779kcal 34333kcal 34887kcal 35441kcal 35995kcal 36548kcal 37102kcal 37656kcal 38210kcal 38763kcal 39317kcal 39871kcal 40425kcal 40978kcal 41532kcal 42086kcal 42640kcal 43194kcal 43747kcal 44301kcal 44855kcal 45409kcal 45962kcal 46516kcal 47070kcal 47624kcal 48177kcal 48731kcal 49285kcal 49839kcal 50393kcal 50946kcal 51500kcal 52054kcal 52608kcal 53161kcal 53715kcal 54269kcal 54823kcal 55377kcal 55930kcal 56484kcal 57038kcal 57592kcal 58145kcal 58699kcal 59253kcal 59807kcal 60360kcal 60914kcal 61468kcal 62022kcal 62576kcal 63129kcal 63683kcal 64237kcal 64791kcal 65344kcal 65898kcal 66452kcal 67006kcal 67559kcal 68113kcal 68667kcal 69221kcal 69775kcal 70328kcal 70882kcal 71436kcal 71990kcal 72543kcal 73097kcal 73651kcal 74205kcal 74758kcal 75312kcal 75866kcal 76420kcal 76974kcal 77527kcal 78081kcal 78635kcal 79189kcal 79742kcal 80296kcal 80850kcal 81404kcal 81957kcal 82511kcal 83065kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18951kcal 19492kcal 20034kcal 20575kcal 21117kcal 21658kcal 22200kcal 22741kcal 23282kcal 23824kcal 24365kcal 24907kcal 25448kcal 25990kcal 26531kcal 27073kcal 27614kcal 28156kcal 28697kcal 29239kcal 29780kcal 30321kcal 30863kcal 31404kcal 31946kcal 32487kcal 33029kcal 33570kcal 34112kcal 34653kcal 35195kcal 35736kcal 36278kcal 36819kcal 37361kcal 37902kcal 38443kcal 38985kcal 39526kcal 40068kcal 40609kcal 41151kcal 41692kcal 42234kcal 42775kcal 43317kcal 43858kcal 44400kcal 44941kcal 45482kcal 46024kcal 46565kcal 47107kcal 47648kcal 48190kcal 48731kcal 49273kcal 49814kcal 50356kcal 50897kcal 51439kcal 51980kcal 52522kcal 53063kcal 53604kcal 54146kcal 54687kcal 55229kcal 55770kcal 56312kcal 56853kcal 57395kcal 57936kcal 58478kcal 59019kcal 59561kcal 60102kcal 60643kcal 61185kcal 61726kcal 62268kcal 62809kcal 63351kcal 63892kcal 64434kcal 64975kcal 65517kcal 66058kcal 66600kcal 67141kcal 67683kcal 68224kcal 68765kcal 69307kcal 69848kcal 70390kcal 70931kcal 71473kcal 72014kcal 72556kcal 73097kcal 73639kcal 74180kcal 74722kcal 75263kcal 75804kcal 76346kcal 76887kcal 77429kcal 77970kcal 78512kcal 79053kcal 79595kcal 80136kcal 80678kcal 81219kcal
水泳
(普通:全般)		 17874kcal 18385kcal 18895kcal 19406kcal 19917kcal 20427kcal 20938kcal 21449kcal 21960kcal 22470kcal 22981kcal 23492kcal 24002kcal 24513kcal 25024kcal 25534kcal 26045kcal 26556kcal 27067kcal 27577kcal 28088kcal 28599kcal 29109kcal 29620kcal 30131kcal 30641kcal 31152kcal 31663kcal 32174kcal 32684kcal 33195kcal 33706kcal 34216kcal 34727kcal 35238kcal 35748kcal 36259kcal 36770kcal 37281kcal 37791kcal 38302kcal 38813kcal 39323kcal 39834kcal 40345kcal 40855kcal 41366kcal 41877kcal 42388kcal 42898kcal 43409kcal 43920kcal 44430kcal 44941kcal 45452kcal 45962kcal 46473kcal 46984kcal 47495kcal 48005kcal 48516kcal 49027kcal 49537kcal 50048kcal 50559kcal 51069kcal 51580kcal 52091kcal 52601kcal 53112kcal 53623kcal 54134kcal 54644kcal 55155kcal 55666kcal 56176kcal 56687kcal 57198kcal 57708kcal 58219kcal 58730kcal 59241kcal 59751kcal 60262kcal 60773kcal 61283kcal 61794kcal 62305kcal 62815kcal 63326kcal 63837kcal 64348kcal 64858kcal 65369kcal 65880kcal 66390kcal 66901kcal 67412kcal 67922kcal 68433kcal 68944kcal 69455kcal 69965kcal 70476kcal 70987kcal 71497kcal 72008kcal 72519kcal 73029kcal 73540kcal 74051kcal 74562kcal 75072kcal 75583kcal 76094kcal 76604kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17228kcal 17720kcal 18212kcal 18705kcal 19197kcal 19689kcal 20181kcal 20674kcal 21166kcal 21658kcal 22150kcal 22643kcal 23135kcal 23627kcal 24119kcal 24612kcal 25104kcal 25596kcal 26088kcal 26580kcal 27073kcal 27565kcal 28057kcal 28549kcal 29042kcal 29534kcal 30026kcal 30518kcal 31011kcal 31503kcal 31995kcal 32487kcal 32980kcal 33472kcal 33964kcal 34456kcal 34949kcal 35441kcal 35933kcal 36425kcal 36918kcal 37410kcal 37902kcal 38394kcal 38886kcal 39379kcal 39871kcal 40363kcal 40855kcal 41348kcal 41840kcal 42332kcal 42824kcal 43317kcal 43809kcal 44301kcal 44793kcal 45286kcal 45778kcal 46270kcal 46762kcal 47255kcal 47747kcal 48239kcal 48731kcal 49224kcal 49716kcal 50208kcal 50700kcal 51192kcal 51685kcal 52177kcal 52669kcal 53161kcal 53654kcal 54146kcal 54638kcal 55130kcal 55623kcal 56115kcal 56607kcal 57099kcal 57592kcal 58084kcal 58576kcal 59068kcal 59561kcal 60053kcal 60545kcal 61037kcal 61530kcal 62022kcal 62514kcal 63006kcal 63498kcal 63991kcal 64483kcal 64975kcal 65467kcal 65960kcal 66452kcal 66944kcal 67436kcal 67929kcal 68421kcal 68913kcal 69405kcal 69898kcal 70390kcal 70882kcal 71374kcal 71867kcal 72359kcal 72851kcal 73343kcal 73836kcal
山登り 17228kcal 17720kcal 18212kcal 18705kcal 19197kcal 19689kcal 20181kcal 20674kcal 21166kcal 21658kcal 22150kcal 22643kcal 23135kcal 23627kcal 24119kcal 24612kcal 25104kcal 25596kcal 26088kcal 26580kcal 27073kcal 27565kcal 28057kcal 28549kcal 29042kcal 29534kcal 30026kcal 30518kcal 31011kcal 31503kcal 31995kcal 32487kcal 32980kcal 33472kcal 33964kcal 34456kcal 34949kcal 35441kcal 35933kcal 36425kcal 36918kcal 37410kcal 37902kcal 38394kcal 38886kcal 39379kcal 39871kcal 40363kcal 40855kcal 41348kcal 41840kcal 42332kcal 42824kcal 43317kcal 43809kcal 44301kcal 44793kcal 45286kcal 45778kcal 46270kcal 46762kcal 47255kcal 47747kcal 48239kcal 48731kcal 49224kcal 49716kcal 50208kcal 50700kcal 51192kcal 51685kcal 52177kcal 52669kcal 53161kcal 53654kcal 54146kcal 54638kcal 55130kcal 55623kcal 56115kcal 56607kcal 57099kcal 57592kcal 58084kcal 58576kcal 59068kcal 59561kcal 60053kcal 60545kcal 61037kcal 61530kcal 62022kcal 62514kcal 63006kcal 63498kcal 63991kcal 64483kcal 64975kcal 65467kcal 65960kcal 66452kcal 66944kcal 67436kcal 67929kcal 68421kcal 68913kcal 69405kcal 69898kcal 70390kcal 70882kcal 71374kcal 71867kcal 72359kcal 72851kcal 73343kcal 73836kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17228kcal 17720kcal 18212kcal 18705kcal 19197kcal 19689kcal 20181kcal 20674kcal 21166kcal 21658kcal 22150kcal 22643kcal 23135kcal 23627kcal 24119kcal 24612kcal 25104kcal 25596kcal 26088kcal 26580kcal 27073kcal 27565kcal 28057kcal 28549kcal 29042kcal 29534kcal 30026kcal 30518kcal 31011kcal 31503kcal 31995kcal 32487kcal 32980kcal 33472kcal 33964kcal 34456kcal 34949kcal 35441kcal 35933kcal 36425kcal 36918kcal 37410kcal 37902kcal 38394kcal 38886kcal 39379kcal 39871kcal 40363kcal 40855kcal 41348kcal 41840kcal 42332kcal 42824kcal 43317kcal 43809kcal 44301kcal 44793kcal 45286kcal 45778kcal 46270kcal 46762kcal 47255kcal 47747kcal 48239kcal 48731kcal 49224kcal 49716kcal 50208kcal 50700kcal 51192kcal 51685kcal 52177kcal 52669kcal 53161kcal 53654kcal 54146kcal 54638kcal 55130kcal 55623kcal 56115kcal 56607kcal 57099kcal 57592kcal 58084kcal 58576kcal 59068kcal 59561kcal 60053kcal 60545kcal 61037kcal 61530kcal 62022kcal 62514kcal 63006kcal 63498kcal 63991kcal 64483kcal 64975kcal 65467kcal 65960kcal 66452kcal 66944kcal 67436kcal 67929kcal 68421kcal 68913kcal 69405kcal 69898kcal 70390kcal 70882kcal 71374kcal 71867kcal 72359kcal 72851kcal 73343kcal 73836kcal
HIIT
ジャンプあり		 17228kcal 17720kcal 18212kcal 18705kcal 19197kcal 19689kcal 20181kcal 20674kcal 21166kcal 21658kcal 22150kcal 22643kcal 23135kcal 23627kcal 24119kcal 24612kcal 25104kcal 25596kcal 26088kcal 26580kcal 27073kcal 27565kcal 28057kcal 28549kcal 29042kcal 29534kcal 30026kcal 30518kcal 31011kcal 31503kcal 31995kcal 32487kcal 32980kcal 33472kcal 33964kcal 34456kcal 34949kcal 35441kcal 35933kcal 36425kcal 36918kcal 37410kcal 37902kcal 38394kcal 38886kcal 39379kcal 39871kcal 40363kcal 40855kcal 41348kcal 41840kcal 42332kcal 42824kcal 43317kcal 43809kcal 44301kcal 44793kcal 45286kcal 45778kcal 46270kcal 46762kcal 47255kcal 47747kcal 48239kcal 48731kcal 49224kcal 49716kcal 50208kcal 50700kcal 51192kcal 51685kcal 52177kcal 52669kcal 53161kcal 53654kcal 54146kcal 54638kcal 55130kcal 55623kcal 56115kcal 56607kcal 57099kcal 57592kcal 58084kcal 58576kcal 59068kcal 59561kcal 60053kcal 60545kcal 61037kcal 61530kcal 62022kcal 62514kcal 63006kcal 63498kcal 63991kcal 64483kcal 64975kcal 65467kcal 65960kcal 66452kcal 66944kcal 67436kcal 67929kcal 68421kcal 68913kcal 69405kcal 69898kcal 70390kcal 70882kcal 71374kcal 71867kcal 72359kcal 72851kcal 73343kcal 73836kcal
ダンス
普通		 15720kcal 16170kcal 16619kcal 17068kcal 17517kcal 17966kcal 18415kcal 18865kcal 19314kcal 19763kcal 20212kcal 20661kcal 21110kcal 21560kcal 22009kcal 22458kcal 22907kcal 23356kcal 23805kcal 24255kcal 24704kcal 25153kcal 25602kcal 26051kcal 26500kcal 26950kcal 27399kcal 27848kcal 28297kcal 28746kcal 29195kcal 29645kcal 30094kcal 30543kcal 30992kcal 31441kcal 31890kcal 32340kcal 32789kcal 33238kcal 33687kcal 34136kcal 34586kcal 35035kcal 35484kcal 35933kcal 36382kcal 36831kcal 37281kcal 37730kcal 38179kcal 38628kcal 39077kcal 39526kcal 39976kcal 40425kcal 40874kcal 41323kcal 41772kcal 42221kcal 42671kcal 43120kcal 43569kcal 44018kcal 44467kcal 44916kcal 45366kcal 45815kcal 46264kcal 46713kcal 47162kcal 47611kcal 48061kcal 48510kcal 48959kcal 49408kcal 49857kcal 50306kcal 50756kcal 51205kcal 51654kcal 52103kcal 52552kcal 53001kcal 53451kcal 53900kcal 54349kcal 54798kcal 55247kcal 55696kcal 56146kcal 56595kcal 57044kcal 57493kcal 57942kcal 58391kcal 58841kcal 59290kcal 59739kcal 60188kcal 60637kcal 61086kcal 61536kcal 61985kcal 62434kcal 62883kcal 63332kcal 63781kcal 64231kcal 64680kcal 65129kcal 65578kcal 66027kcal 66477kcal 66926kcal 67375kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12921kcal 13290kcal 13659kcal 14028kcal 14398kcal 14767kcal 15136kcal 15505kcal 15874kcal 16243kcal 16613kcal 16982kcal 17351kcal 17720kcal 18089kcal 18459kcal 18828kcal 19197kcal 19566kcal 19935kcal 20304kcal 20674kcal 21043kcal 21412kcal 21781kcal 22150kcal 22519kcal 22889kcal 23258kcal 23627kcal 23996kcal 24365kcal 24735kcal 25104kcal 25473kcal 25842kcal 26211kcal 26580kcal 26950kcal 27319kcal 27688kcal 28057kcal 28426kcal 28796kcal 29165kcal 29534kcal 29903kcal 30272kcal 30641kcal 31011kcal 31380kcal 31749kcal 32118kcal 32487kcal 32857kcal 33226kcal 33595kcal 33964kcal 34333kcal 34702kcal 35072kcal 35441kcal 35810kcal 36179kcal 36548kcal 36918kcal 37287kcal 37656kcal 38025kcal 38394kcal 38763kcal 39133kcal 39502kcal 39871kcal 40240kcal 40609kcal 40978kcal 41348kcal 41717kcal 42086kcal 42455kcal 42824kcal 43194kcal 43563kcal 43932kcal 44301kcal 44670kcal 45039kcal 45409kcal 45778kcal 46147kcal 46516kcal 46885kcal 47255kcal 47624kcal 47993kcal 48362kcal 48731kcal 49100kcal 49470kcal 49839kcal 50208kcal 50577kcal 50946kcal 51316kcal 51685kcal 52054kcal 52423kcal 52792kcal 53161kcal 53531kcal 53900kcal 54269kcal 54638kcal 55007kcal 55377kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12921kcal 13290kcal 13659kcal 14028kcal 14398kcal 14767kcal 15136kcal 15505kcal 15874kcal 16243kcal 16613kcal 16982kcal 17351kcal 17720kcal 18089kcal 18459kcal 18828kcal 19197kcal 19566kcal 19935kcal 20304kcal 20674kcal 21043kcal 21412kcal 21781kcal 22150kcal 22519kcal 22889kcal 23258kcal 23627kcal 23996kcal 24365kcal 24735kcal 25104kcal 25473kcal 25842kcal 26211kcal 26580kcal 26950kcal 27319kcal 27688kcal 28057kcal 28426kcal 28796kcal 29165kcal 29534kcal 29903kcal 30272kcal 30641kcal 31011kcal 31380kcal 31749kcal 32118kcal 32487kcal 32857kcal 33226kcal 33595kcal 33964kcal 34333kcal 34702kcal 35072kcal 35441kcal 35810kcal 36179kcal 36548kcal 36918kcal 37287kcal 37656kcal 38025kcal 38394kcal 38763kcal 39133kcal 39502kcal 39871kcal 40240kcal 40609kcal 40978kcal 41348kcal 41717kcal 42086kcal 42455kcal 42824kcal 43194kcal 43563kcal 43932kcal 44301kcal 44670kcal 45039kcal 45409kcal 45778kcal 46147kcal 46516kcal 46885kcal 47255kcal 47624kcal 47993kcal 48362kcal 48731kcal 49100kcal 49470kcal 49839kcal 50208kcal 50577kcal 50946kcal 51316kcal 51685kcal 52054kcal 52423kcal 52792kcal 53161kcal 53531kcal 53900kcal 54269kcal 54638kcal 55007kcal 55377kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11413kcal 11739kcal 12066kcal 12392kcal 12718kcal 13044kcal 13370kcal 13696kcal 14022kcal 14348kcal 14674kcal 15001kcal 15327kcal 15653kcal 15979kcal 16305kcal 16631kcal 16957kcal 17283kcal 17609kcal 17935kcal 18262kcal 18588kcal 18914kcal 19240kcal 19566kcal 19892kcal 20218kcal 20544kcal 20870kcal 21197kcal 21523kcal 21849kcal 22175kcal 22501kcal 22827kcal 23153kcal 23479kcal 23805kcal 24132kcal 24458kcal 24784kcal 25110kcal 25436kcal 25762kcal 26088kcal 26414kcal 26740kcal 27067kcal 27393kcal 27719kcal 28045kcal 28371kcal 28697kcal 29023kcal 29349kcal 29675kcal 30002kcal 30328kcal 30654kcal 30980kcal 31306kcal 31632kcal 31958kcal 32284kcal 32610kcal 32937kcal 33263kcal 33589kcal 33915kcal 34241kcal 34567kcal 34893kcal 35219kcal 35545kcal 35871kcal 36198kcal 36524kcal 36850kcal 37176kcal 37502kcal 37828kcal 38154kcal 38480kcal 38806kcal 39133kcal 39459kcal 39785kcal 40111kcal 40437kcal 40763kcal 41089kcal 41415kcal 41741kcal 42068kcal 42394kcal 42720kcal 43046kcal 43372kcal 43698kcal 44024kcal 44350kcal 44676kcal 45003kcal 45329kcal 45655kcal 45981kcal 46307kcal 46633kcal 46959kcal 47285kcal 47611kcal 47938kcal 48264kcal 48590kcal 48916kcal
踏み台昇降 10767kcal 11075kcal 11383kcal 11690kcal 11998kcal 12306kcal 12613kcal 12921kcal 13228kcal 13536kcal 13844kcal 14151kcal 14459kcal 14767kcal 15074kcal 15382kcal 15690kcal 15997kcal 16305kcal 16613kcal 16920kcal 17228kcal 17536kcal 17843kcal 18151kcal 18459kcal 18766kcal 19074kcal 19381kcal 19689kcal 19997kcal 20304kcal 20612kcal 20920kcal 21227kcal 21535kcal 21843kcal 22150kcal 22458kcal 22766kcal 23073kcal 23381kcal 23689kcal 23996kcal 24304kcal 24612kcal 24919kcal 25227kcal 25534kcal 25842kcal 26150kcal 26457kcal 26765kcal 27073kcal 27380kcal 27688kcal 27996kcal 28303kcal 28611kcal 28919kcal 29226kcal 29534kcal 29842kcal 30149kcal 30457kcal 30765kcal 31072kcal 31380kcal 31687kcal 31995kcal 32303kcal 32610kcal 32918kcal 33226kcal 33533kcal 33841kcal 34149kcal 34456kcal 34764kcal 35072kcal 35379kcal 35687kcal 35995kcal 36302kcal 36610kcal 36918kcal 37225kcal 37533kcal 37840kcal 38148kcal 38456kcal 38763kcal 39071kcal 39379kcal 39686kcal 39994kcal 40302kcal 40609kcal 40917kcal 41225kcal 41532kcal 41840kcal 42148kcal 42455kcal 42763kcal 43071kcal 43378kcal 43686kcal 43993kcal 44301kcal 44609kcal 44916kcal 45224kcal 45532kcal 45839kcal 46147kcal
HIIT
ジャンプなし		 10767kcal 11075kcal 11383kcal 11690kcal 11998kcal 12306kcal 12613kcal 12921kcal 13228kcal 13536kcal 13844kcal 14151kcal 14459kcal 14767kcal 15074kcal 15382kcal 15690kcal 15997kcal 16305kcal 16613kcal 16920kcal 17228kcal 17536kcal 17843kcal 18151kcal 18459kcal 18766kcal 19074kcal 19381kcal 19689kcal 19997kcal 20304kcal 20612kcal 20920kcal 21227kcal 21535kcal 21843kcal 22150kcal 22458kcal 22766kcal 23073kcal 23381kcal 23689kcal 23996kcal 24304kcal 24612kcal 24919kcal 25227kcal 25534kcal 25842kcal 26150kcal 26457kcal 26765kcal 27073kcal 27380kcal 27688kcal 27996kcal 28303kcal 28611kcal 28919kcal 29226kcal 29534kcal 29842kcal 30149kcal 30457kcal 30765kcal 31072kcal 31380kcal 31687kcal 31995kcal 32303kcal 32610kcal 32918kcal 33226kcal 33533kcal 33841kcal 34149kcal 34456kcal 34764kcal 35072kcal 35379kcal 35687kcal 35995kcal 36302kcal 36610kcal 36918kcal 37225kcal 37533kcal 37840kcal 38148kcal 38456kcal 38763kcal 39071kcal 39379kcal 39686kcal 39994kcal 40302kcal 40609kcal 40917kcal 41225kcal 41532kcal 41840kcal 42148kcal 42455kcal 42763kcal 43071kcal 43378kcal 43686kcal 43993kcal 44301kcal 44609kcal 44916kcal 45224kcal 45532kcal 45839kcal 46147kcal
ダンス
ゆっくり		 10767kcal 11075kcal 11383kcal 11690kcal 11998kcal 12306kcal 12613kcal 12921kcal 13228kcal 13536kcal 13844kcal 14151kcal 14459kcal 14767kcal 15074kcal 15382kcal 15690kcal 15997kcal 16305kcal 16613kcal 16920kcal 17228kcal 17536kcal 17843kcal 18151kcal 18459kcal 18766kcal 19074kcal 19381kcal 19689kcal 19997kcal 20304kcal 20612kcal 20920kcal 21227kcal 21535kcal 21843kcal 22150kcal 22458kcal 22766kcal 23073kcal 23381kcal 23689kcal 23996kcal 24304kcal 24612kcal 24919kcal 25227kcal 25534kcal 25842kcal 26150kcal 26457kcal 26765kcal 27073kcal 27380kcal 27688kcal 27996kcal 28303kcal 28611kcal 28919kcal 29226kcal 29534kcal 29842kcal 30149kcal 30457kcal 30765kcal 31072kcal 31380kcal 31687kcal 31995kcal 32303kcal 32610kcal 32918kcal 33226kcal 33533kcal 33841kcal 34149kcal 34456kcal 34764kcal 35072kcal 35379kcal 35687kcal 35995kcal 36302kcal 36610kcal 36918kcal 37225kcal 37533kcal 37840kcal 38148kcal 38456kcal 38763kcal 39071kcal 39379kcal 39686kcal 39994kcal 40302kcal 40609kcal 40917kcal 41225kcal 41532kcal 41840kcal 42148kcal 42455kcal 42763kcal 43071kcal 43378kcal 43686kcal 43993kcal 44301kcal 44609kcal 44916kcal 45224kcal 45532kcal 45839kcal 46147kcal
筋トレ
スクワット		 10767kcal 11075kcal 11383kcal 11690kcal 11998kcal 12306kcal 12613kcal 12921kcal 13228kcal 13536kcal 13844kcal 14151kcal 14459kcal 14767kcal 15074kcal 15382kcal 15690kcal 15997kcal 16305kcal 16613kcal 16920kcal 17228kcal 17536kcal 17843kcal 18151kcal 18459kcal 18766kcal 19074kcal 19381kcal 19689kcal 19997kcal 20304kcal 20612kcal 20920kcal 21227kcal 21535kcal 21843kcal 22150kcal 22458kcal 22766kcal 23073kcal 23381kcal 23689kcal 23996kcal 24304kcal 24612kcal 24919kcal 25227kcal 25534kcal 25842kcal 26150kcal 26457kcal 26765kcal 27073kcal 27380kcal 27688kcal 27996kcal 28303kcal 28611kcal 28919kcal 29226kcal 29534kcal 29842kcal 30149kcal 30457kcal 30765kcal 31072kcal 31380kcal 31687kcal 31995kcal 32303kcal 32610kcal 32918kcal 33226kcal 33533kcal 33841kcal 34149kcal 34456kcal 34764kcal 35072kcal 35379kcal 35687kcal 35995kcal 36302kcal 36610kcal 36918kcal 37225kcal 37533kcal 37840kcal 38148kcal 38456kcal 38763kcal 39071kcal 39379kcal 39686kcal 39994kcal 40302kcal 40609kcal 40917kcal 41225kcal 41532kcal 41840kcal 42148kcal 42455kcal 42763kcal 43071kcal 43378kcal 43686kcal 43993kcal 44301kcal 44609kcal 44916kcal 45224kcal 45532kcal 45839kcal 46147kcal
部屋の片づけ全般 10337kcal 10632kcal 10927kcal 11223kcal 11518kcal 11813kcal 12109kcal 12404kcal 12699kcal 12995kcal 13290kcal 13585kcal 13881kcal 14176kcal 14471kcal 14767kcal 15062kcal 15357kcal 15653kcal 15948kcal 16243kcal 16539kcal 16834kcal 17129kcal 17425kcal 17720kcal 18015kcal 18311kcal 18606kcal 18902kcal 19197kcal 19492kcal 19788kcal 20083kcal 20378kcal 20674kcal 20969kcal 21264kcal 21560kcal 21855kcal 22150kcal 22446kcal 22741kcal 23036kcal 23332kcal 23627kcal 23922kcal 24218kcal 24513kcal 24808kcal 25104kcal 25399kcal 25694kcal 25990kcal 26285kcal 26580kcal 26876kcal 27171kcal 27466kcal 27762kcal 28057kcal 28353kcal 28648kcal 28943kcal 29239kcal 29534kcal 29829kcal 30125kcal 30420kcal 30715kcal 31011kcal 31306kcal 31601kcal 31897kcal 32192kcal 32487kcal 32783kcal 33078kcal 33373kcal 33669kcal 33964kcal 34259kcal 34555kcal 34850kcal 35145kcal 35441kcal 35736kcal 36031kcal 36327kcal 36622kcal 36918kcal 37213kcal 37508kcal 37804kcal 38099kcal 38394kcal 38690kcal 38985kcal 39280kcal 39576kcal 39871kcal 40166kcal 40462kcal 40757kcal 41052kcal 41348kcal 41643kcal 41938kcal 42234kcal 42529kcal 42824kcal 43120kcal 43415kcal 43710kcal 44006kcal 44301kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9690kcal 9967kcal 10244kcal 10521kcal 10798kcal 11075kcal 11352kcal 11629kcal 11906kcal 12182kcal 12459kcal 12736kcal 13013kcal 13290kcal 13567kcal 13844kcal 14121kcal 14398kcal 14674kcal 14951kcal 15228kcal 15505kcal 15782kcal 16059kcal 16336kcal 16613kcal 16889kcal 17166kcal 17443kcal 17720kcal 17997kcal 18274kcal 18551kcal 18828kcal 19105kcal 19381kcal 19658kcal 19935kcal 20212kcal 20489kcal 20766kcal 21043kcal 21320kcal 21597kcal 21873kcal 22150kcal 22427kcal 22704kcal 22981kcal 23258kcal 23535kcal 23812kcal 24088kcal 24365kcal 24642kcal 24919kcal 25196kcal 25473kcal 25750kcal 26027kcal 26304kcal 26580kcal 26857kcal 27134kcal 27411kcal 27688kcal 27965kcal 28242kcal 28519kcal 28796kcal 29072kcal 29349kcal 29626kcal 29903kcal 30180kcal 30457kcal 30734kcal 31011kcal 31288kcal 31564kcal 31841kcal 32118kcal 32395kcal 32672kcal 32949kcal 33226kcal 33503kcal 33779kcal 34056kcal 34333kcal 34610kcal 34887kcal 35164kcal 35441kcal 35718kcal 35995kcal 36271kcal 36548kcal 36825kcal 37102kcal 37379kcal 37656kcal 37933kcal 38210kcal 38487kcal 38763kcal 39040kcal 39317kcal 39594kcal 39871kcal 40148kcal 40425kcal 40702kcal 40978kcal 41255kcal 41532kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9260kcal 9524kcal 9789kcal 10054kcal 10318kcal 10583kcal 10847kcal 11112kcal 11376kcal 11641kcal 11906kcal 12170kcal 12435kcal 12699kcal 12964kcal 13228kcal 13493kcal 13758kcal 14022kcal 14287kcal 14551kcal 14816kcal 15081kcal 15345kcal 15610kcal 15874kcal 16139kcal 16403kcal 16668kcal 16933kcal 17197kcal 17462kcal 17726kcal 17991kcal 18255kcal 18520kcal 18785kcal 19049kcal 19314kcal 19578kcal 19843kcal 20108kcal 20372kcal 20637kcal 20901kcal 21166kcal 21430kcal 21695kcal 21960kcal 22224kcal 22489kcal 22753kcal 23018kcal 23282kcal 23547kcal 23812kcal 24076kcal 24341kcal 24605kcal 24870kcal 25135kcal 25399kcal 25664kcal 25928kcal 26193kcal 26457kcal 26722kcal 26987kcal 27251kcal 27516kcal 27780kcal 28045kcal 28309kcal 28574kcal 28839kcal 29103kcal 29368kcal 29632kcal 29897kcal 30162kcal 30426kcal 30691kcal 30955kcal 31220kcal 31484kcal 31749kcal 32014kcal 32278kcal 32543kcal 32807kcal 33072kcal 33336kcal 33601kcal 33866kcal 34130kcal 34395kcal 34659kcal 34924kcal 35189kcal 35453kcal 35718kcal 35982kcal 36247kcal 36511kcal 36776kcal 37041kcal 37305kcal 37570kcal 37834kcal 38099kcal 38363kcal 38628kcal 38893kcal 39157kcal 39422kcal 39686kcal
ヨガ
パワー		 8614kcal 8860kcal 9106kcal 9352kcal 9598kcal 9844kcal 10090kcal 10337kcal 10583kcal 10829kcal 11075kcal 11321kcal 11567kcal 11813kcal 12059kcal 12306kcal 12552kcal 12798kcal 13044kcal 13290kcal 13536kcal 13782kcal 14028kcal 14274kcal 14521kcal 14767kcal 15013kcal 15259kcal 15505kcal 15751kcal 15997kcal 16243kcal 16490kcal 16736kcal 16982kcal 17228kcal 17474kcal 17720kcal 17966kcal 18212kcal 18459kcal 18705kcal 18951kcal 19197kcal 19443kcal 19689kcal 19935kcal 20181kcal 20427kcal 20674kcal 20920kcal 21166kcal 21412kcal 21658kcal 21904kcal 22150kcal 22396kcal 22643kcal 22889kcal 23135kcal 23381kcal 23627kcal 23873kcal 24119kcal 24365kcal 24612kcal 24858kcal 25104kcal 25350kcal 25596kcal 25842kcal 26088kcal 26334kcal 26580kcal 26827kcal 27073kcal 27319kcal 27565kcal 27811kcal 28057kcal 28303kcal 28549kcal 28796kcal 29042kcal 29288kcal 29534kcal 29780kcal 30026kcal 30272kcal 30518kcal 30765kcal 31011kcal 31257kcal 31503kcal 31749kcal 31995kcal 32241kcal 32487kcal 32733kcal 32980kcal 33226kcal 33472kcal 33718kcal 33964kcal 34210kcal 34456kcal 34702kcal 34949kcal 35195kcal 35441kcal 35687kcal 35933kcal 36179kcal 36425kcal 36671kcal 36918kcal
筋トレ
腹筋運動		 8183kcal 8417kcal 8651kcal 8884kcal 9118kcal 9352kcal 9586kcal 9820kcal 10054kcal 10287kcal 10521kcal 10755kcal 10989kcal 11223kcal 11456kcal 11690kcal 11924kcal 12158kcal 12392kcal 12625kcal 12859kcal 13093kcal 13327kcal 13561kcal 13795kcal 14028kcal 14262kcal 14496kcal 14730kcal 14964kcal 15197kcal 15431kcal 15665kcal 15899kcal 16133kcal 16366kcal 16600kcal 16834kcal 17068kcal 17302kcal 17536kcal 17769kcal 18003kcal 18237kcal 18471kcal 18705kcal 18938kcal 19172kcal 19406kcal 19640kcal 19874kcal 20108kcal 20341kcal 20575kcal 20809kcal 21043kcal 21277kcal 21510kcal 21744kcal 21978kcal 22212kcal 22446kcal 22679kcal 22913kcal 23147kcal 23381kcal 23615kcal 23849kcal 24082kcal 24316kcal 24550kcal 24784kcal 25018kcal 25251kcal 25485kcal 25719kcal 25953kcal 26187kcal 26420kcal 26654kcal 26888kcal 27122kcal 27356kcal 27590kcal 27823kcal 28057kcal 28291kcal 28525kcal 28759kcal 28992kcal 29226kcal 29460kcal 29694kcal 29928kcal 30162kcal 30395kcal 30629kcal 30863kcal 31097kcal 31331kcal 31564kcal 31798kcal 32032kcal 32266kcal 32500kcal 32733kcal 32967kcal 33201kcal 33435kcal 33669kcal 33903kcal 34136kcal 34370kcal 34604kcal 34838kcal 35072kcal
筋トレ
背筋運動		 8183kcal 8417kcal 8651kcal 8884kcal 9118kcal 9352kcal 9586kcal 9820kcal 10054kcal 10287kcal 10521kcal 10755kcal 10989kcal 11223kcal 11456kcal 11690kcal 11924kcal 12158kcal 12392kcal 12625kcal 12859kcal 13093kcal 13327kcal 13561kcal 13795kcal 14028kcal 14262kcal 14496kcal 14730kcal 14964kcal 15197kcal 15431kcal 15665kcal 15899kcal 16133kcal 16366kcal 16600kcal 16834kcal 17068kcal 17302kcal 17536kcal 17769kcal 18003kcal 18237kcal 18471kcal 18705kcal 18938kcal 19172kcal 19406kcal 19640kcal 19874kcal 20108kcal 20341kcal 20575kcal 20809kcal 21043kcal 21277kcal 21510kcal 21744kcal 21978kcal 22212kcal 22446kcal 22679kcal 22913kcal 23147kcal 23381kcal 23615kcal 23849kcal 24082kcal 24316kcal 24550kcal 24784kcal 25018kcal 25251kcal 25485kcal 25719kcal 25953kcal 26187kcal 26420kcal 26654kcal 26888kcal 27122kcal 27356kcal 27590kcal 27823kcal 28057kcal 28291kcal 28525kcal 28759kcal 28992kcal 29226kcal 29460kcal 29694kcal 29928kcal 30162kcal 30395kcal 30629kcal 30863kcal 31097kcal 31331kcal 31564kcal 31798kcal 32032kcal 32266kcal 32500kcal 32733kcal 32967kcal 33201kcal 33435kcal 33669kcal 33903kcal 34136kcal 34370kcal 34604kcal 34838kcal 35072kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8183kcal 8417kcal 8651kcal 8884kcal 9118kcal 9352kcal 9586kcal 9820kcal 10054kcal 10287kcal 10521kcal 10755kcal 10989kcal 11223kcal 11456kcal 11690kcal 11924kcal 12158kcal 12392kcal 12625kcal 12859kcal 13093kcal 13327kcal 13561kcal 13795kcal 14028kcal 14262kcal 14496kcal 14730kcal 14964kcal 15197kcal 15431kcal 15665kcal 15899kcal 16133kcal 16366kcal 16600kcal 16834kcal 17068kcal 17302kcal 17536kcal 17769kcal 18003kcal 18237kcal 18471kcal 18705kcal 18938kcal 19172kcal 19406kcal 19640kcal 19874kcal 20108kcal 20341kcal 20575kcal 20809kcal 21043kcal 21277kcal 21510kcal 21744kcal 21978kcal 22212kcal 22446kcal 22679kcal 22913kcal 23147kcal 23381kcal 23615kcal 23849kcal 24082kcal 24316kcal 24550kcal 24784kcal 25018kcal 25251kcal 25485kcal 25719kcal 25953kcal 26187kcal 26420kcal 26654kcal 26888kcal 27122kcal 27356kcal 27590kcal 27823kcal 28057kcal 28291kcal 28525kcal 28759kcal 28992kcal 29226kcal 29460kcal 29694kcal 29928kcal 30162kcal 30395kcal 30629kcal 30863kcal 31097kcal 31331kcal 31564kcal 31798kcal 32032kcal 32266kcal 32500kcal 32733kcal 32967kcal 33201kcal 33435kcal 33669kcal 33903kcal 34136kcal 34370kcal 34604kcal 34838kcal 35072kcal
筋トレ
懸垂		 8183kcal 8417kcal 8651kcal 8884kcal 9118kcal 9352kcal 9586kcal 9820kcal 10054kcal 10287kcal 10521kcal 10755kcal 10989kcal 11223kcal 11456kcal 11690kcal 11924kcal 12158kcal 12392kcal 12625kcal 12859kcal 13093kcal 13327kcal 13561kcal 13795kcal 14028kcal 14262kcal 14496kcal 14730kcal 14964kcal 15197kcal 15431kcal 15665kcal 15899kcal 16133kcal 16366kcal 16600kcal 16834kcal 17068kcal 17302kcal 17536kcal 17769kcal 18003kcal 18237kcal 18471kcal 18705kcal 18938kcal 19172kcal 19406kcal 19640kcal 19874kcal 20108kcal 20341kcal 20575kcal 20809kcal 21043kcal 21277kcal 21510kcal 21744kcal 21978kcal 22212kcal 22446kcal 22679kcal 22913kcal 23147kcal 23381kcal 23615kcal 23849kcal 24082kcal 24316kcal 24550kcal 24784kcal 25018kcal 25251kcal 25485kcal 25719kcal 25953kcal 26187kcal 26420kcal 26654kcal 26888kcal 27122kcal 27356kcal 27590kcal 27823kcal 28057kcal 28291kcal 28525kcal 28759kcal 28992kcal 29226kcal 29460kcal 29694kcal 29928kcal 30162kcal 30395kcal 30629kcal 30863kcal 31097kcal 31331kcal 31564kcal 31798kcal 32032kcal 32266kcal 32500kcal 32733kcal 32967kcal 33201kcal 33435kcal 33669kcal 33903kcal 34136kcal 34370kcal 34604kcal 34838kcal 35072kcal
トランポリン
ゆっくり		 7537kcal 7752kcal 7968kcal 8183kcal 8398kcal 8614kcal 8829kcal 9044kcal 9260kcal 9475kcal 9690kcal 9906kcal 10121kcal 10337kcal 10552kcal 10767kcal 10983kcal 11198kcal 11413kcal 11629kcal 11844kcal 12059kcal 12275kcal 12490kcal 12705kcal 12921kcal 13136kcal 13352kcal 13567kcal 13782kcal 13998kcal 14213kcal 14428kcal 14644kcal 14859kcal 15074kcal 15290kcal 15505kcal 15720kcal 15936kcal 16151kcal 16366kcal 16582kcal 16797kcal 17013kcal 17228kcal 17443kcal 17659kcal 17874kcal 18089kcal 18305kcal 18520kcal 18735kcal 18951kcal 19166kcal 19381kcal 19597kcal 19812kcal 20028kcal 20243kcal 20458kcal 20674kcal 20889kcal 21104kcal 21320kcal 21535kcal 21750kcal 21966kcal 22181kcal 22396kcal 22612kcal 22827kcal 23042kcal 23258kcal 23473kcal 23689kcal 23904kcal 24119kcal 24335kcal 24550kcal 24765kcal 24981kcal 25196kcal 25411kcal 25627kcal 25842kcal 26057kcal 26273kcal 26488kcal 26704kcal 26919kcal 27134kcal 27350kcal 27565kcal 27780kcal 27996kcal 28211kcal 28426kcal 28642kcal 28857kcal 29072kcal 29288kcal 29503kcal 29718kcal 29934kcal 30149kcal 30365kcal 30580kcal 30795kcal 31011kcal 31226kcal 31441kcal 31657kcal 31872kcal 32087kcal 32303kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7537kcal 7752kcal 7968kcal 8183kcal 8398kcal 8614kcal 8829kcal 9044kcal 9260kcal 9475kcal 9690kcal 9906kcal 10121kcal 10337kcal 10552kcal 10767kcal 10983kcal 11198kcal 11413kcal 11629kcal 11844kcal 12059kcal 12275kcal 12490kcal 12705kcal 12921kcal 13136kcal 13352kcal 13567kcal 13782kcal 13998kcal 14213kcal 14428kcal 14644kcal 14859kcal 15074kcal 15290kcal 15505kcal 15720kcal 15936kcal 16151kcal 16366kcal 16582kcal 16797kcal 17013kcal 17228kcal 17443kcal 17659kcal 17874kcal 18089kcal 18305kcal 18520kcal 18735kcal 18951kcal 19166kcal 19381kcal 19597kcal 19812kcal 20028kcal 20243kcal 20458kcal 20674kcal 20889kcal 21104kcal 21320kcal 21535kcal 21750kcal 21966kcal 22181kcal 22396kcal 22612kcal 22827kcal 23042kcal 23258kcal 23473kcal 23689kcal 23904kcal 24119kcal 24335kcal 24550kcal 24765kcal 24981kcal 25196kcal 25411kcal 25627kcal 25842kcal 26057kcal 26273kcal 26488kcal 26704kcal 26919kcal 27134kcal 27350kcal 27565kcal 27780kcal 27996kcal 28211kcal 28426kcal 28642kcal 28857kcal 29072kcal 29288kcal 29503kcal 29718kcal 29934kcal 30149kcal 30365kcal 30580kcal 30795kcal 31011kcal 31226kcal 31441kcal 31657kcal 31872kcal 32087kcal 32303kcal
料理全般 7537kcal 7752kcal 7968kcal 8183kcal 8398kcal 8614kcal 8829kcal 9044kcal 9260kcal 9475kcal 9690kcal 9906kcal 10121kcal 10337kcal 10552kcal 10767kcal 10983kcal 11198kcal 11413kcal 11629kcal 11844kcal 12059kcal 12275kcal 12490kcal 12705kcal 12921kcal 13136kcal 13352kcal 13567kcal 13782kcal 13998kcal 14213kcal 14428kcal 14644kcal 14859kcal 15074kcal 15290kcal 15505kcal 15720kcal 15936kcal 16151kcal 16366kcal 16582kcal 16797kcal 17013kcal 17228kcal 17443kcal 17659kcal 17874kcal 18089kcal 18305kcal 18520kcal 18735kcal 18951kcal 19166kcal 19381kcal 19597kcal 19812kcal 20028kcal 20243kcal 20458kcal 20674kcal 20889kcal 21104kcal 21320kcal 21535kcal 21750kcal 21966kcal 22181kcal 22396kcal 22612kcal 22827kcal 23042kcal 23258kcal 23473kcal 23689kcal 23904kcal 24119kcal 24335kcal 24550kcal 24765kcal 24981kcal 25196kcal 25411kcal 25627kcal 25842kcal 26057kcal 26273kcal 26488kcal 26704kcal 26919kcal 27134kcal 27350kcal 27565kcal 27780kcal 27996kcal 28211kcal 28426kcal 28642kcal 28857kcal 29072kcal 29288kcal 29503kcal 29718kcal 29934kcal 30149kcal 30365kcal 30580kcal 30795kcal 31011kcal 31226kcal 31441kcal 31657kcal 31872kcal 32087kcal 32303kcal
掃除機をかける 7106kcal 7309kcal 7512kcal 7715kcal 7918kcal 8121kcal 8325kcal 8528kcal 8731kcal 8934kcal 9137kcal 9340kcal 9543kcal 9746kcal 9949kcal 10152kcal 10355kcal 10558kcal 10761kcal 10964kcal 11167kcal 11370kcal 11573kcal 11776kcal 11979kcal 12182kcal 12385kcal 12589kcal 12792kcal 12995kcal 13198kcal 13401kcal 13604kcal 13807kcal 14010kcal 14213kcal 14416kcal 14619kcal 14822kcal 15025kcal 15228kcal 15431kcal 15634kcal 15837kcal 16040kcal 16243kcal 16446kcal 16650kcal 16853kcal 17056kcal 17259kcal 17462kcal 17665kcal 17868kcal 18071kcal 18274kcal 18477kcal 18680kcal 18883kcal 19086kcal 19289kcal 19492kcal 19695kcal 19898kcal 20101kcal 20304kcal 20507kcal 20710kcal 20914kcal 21117kcal 21320kcal 21523kcal 21726kcal 21929kcal 22132kcal 22335kcal 22538kcal 22741kcal 22944kcal 23147kcal 23350kcal 23553kcal 23756kcal 23959kcal 24162kcal 24365kcal 24568kcal 24771kcal 24975kcal 25178kcal 25381kcal 25584kcal 25787kcal 25990kcal 26193kcal 26396kcal 26599kcal 26802kcal 27005kcal 27208kcal 27411kcal 27614kcal 27817kcal 28020kcal 28223kcal 28426kcal 28629kcal 28832kcal 29036kcal 29239kcal 29442kcal 29645kcal 29848kcal 30051kcal 30254kcal 30457kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6460kcal 6645kcal 6829kcal 7014kcal 7199kcal 7383kcal 7568kcal 7752kcal 7937kcal 8121kcal 8306kcal 8491kcal 8675kcal 8860kcal 9044kcal 9229kcal 9414kcal 9598kcal 9783kcal 9967kcal 10152kcal 10337kcal 10521kcal 10706kcal 10890kcal 11075kcal 11259kcal 11444kcal 11629kcal 11813kcal 11998kcal 12182kcal 12367kcal 12552kcal 12736kcal 12921kcal 13105kcal 13290kcal 13475kcal 13659kcal 13844kcal 14028kcal 14213kcal 14398kcal 14582kcal 14767kcal 14951kcal 15136kcal 15320kcal 15505kcal 15690kcal 15874kcal 16059kcal 16243kcal 16428kcal 16613kcal 16797kcal 16982kcal 17166kcal 17351kcal 17536kcal 17720kcal 17905kcal 18089kcal 18274kcal 18459kcal 18643kcal 18828kcal 19012kcal 19197kcal 19381kcal 19566kcal 19751kcal 19935kcal 20120kcal 20304kcal 20489kcal 20674kcal 20858kcal 21043kcal 21227kcal 21412kcal 21597kcal 21781kcal 21966kcal 22150kcal 22335kcal 22519kcal 22704kcal 22889kcal 23073kcal 23258kcal 23442kcal 23627kcal 23812kcal 23996kcal 24181kcal 24365kcal 24550kcal 24735kcal 24919kcal 25104kcal 25288kcal 25473kcal 25658kcal 25842kcal 26027kcal 26211kcal 26396kcal 26580kcal 26765kcal 26950kcal 27134kcal 27319kcal 27503kcal 27688kcal
体をよく動かす仕事 6460kcal 6645kcal 6829kcal 7014kcal 7199kcal 7383kcal 7568kcal 7752kcal 7937kcal 8121kcal 8306kcal 8491kcal 8675kcal 8860kcal 9044kcal 9229kcal 9414kcal 9598kcal 9783kcal 9967kcal 10152kcal 10337kcal 10521kcal 10706kcal 10890kcal 11075kcal 11259kcal 11444kcal 11629kcal 11813kcal 11998kcal 12182kcal 12367kcal 12552kcal 12736kcal 12921kcal 13105kcal 13290kcal 13475kcal 13659kcal 13844kcal 14028kcal 14213kcal 14398kcal 14582kcal 14767kcal 14951kcal 15136kcal 15320kcal 15505kcal 15690kcal 15874kcal 16059kcal 16243kcal 16428kcal 16613kcal 16797kcal 16982kcal 17166kcal 17351kcal 17536kcal 17720kcal 17905kcal 18089kcal 18274kcal 18459kcal 18643kcal 18828kcal 19012kcal 19197kcal 19381kcal 19566kcal 19751kcal 19935kcal 20120kcal 20304kcal 20489kcal 20674kcal 20858kcal 21043kcal 21227kcal 21412kcal 21597kcal 21781kcal 21966kcal 22150kcal 22335kcal 22519kcal 22704kcal 22889kcal 23073kcal 23258kcal 23442kcal 23627kcal 23812kcal 23996kcal 24181kcal 24365kcal 24550kcal 24735kcal 24919kcal 25104kcal 25288kcal 25473kcal 25658kcal 25842kcal 26027kcal 26211kcal 26396kcal 26580kcal 26765kcal 26950kcal 27134kcal 27319kcal 27503kcal 27688kcal
皿洗い 6460kcal 6645kcal 6829kcal 7014kcal 7199kcal 7383kcal 7568kcal 7752kcal 7937kcal 8121kcal 8306kcal 8491kcal 8675kcal 8860kcal 9044kcal 9229kcal 9414kcal 9598kcal 9783kcal 9967kcal 10152kcal 10337kcal 10521kcal 10706kcal 10890kcal 11075kcal 11259kcal 11444kcal 11629kcal 11813kcal 11998kcal 12182kcal 12367kcal 12552kcal 12736kcal 12921kcal 13105kcal 13290kcal 13475kcal 13659kcal 13844kcal 14028kcal 14213kcal 14398kcal 14582kcal 14767kcal 14951kcal 15136kcal 15320kcal 15505kcal 15690kcal 15874kcal 16059kcal 16243kcal 16428kcal 16613kcal 16797kcal 16982kcal 17166kcal 17351kcal 17536kcal 17720kcal 17905kcal 18089kcal 18274kcal 18459kcal 18643kcal 18828kcal 19012kcal 19197kcal 19381kcal 19566kcal 19751kcal 19935kcal 20120kcal 20304kcal 20489kcal 20674kcal 20858kcal 21043kcal 21227kcal 21412kcal 21597kcal 21781kcal 21966kcal 22150kcal 22335kcal 22519kcal 22704kcal 22889kcal 23073kcal 23258kcal 23442kcal 23627kcal 23812kcal 23996kcal 24181kcal 24365kcal 24550kcal 24735kcal 24919kcal 25104kcal 25288kcal 25473kcal 25658kcal 25842kcal 26027kcal 26211kcal 26396kcal 26580kcal 26765kcal 26950kcal 27134kcal 27319kcal 27503kcal 27688kcal
ヨガ
ハタ		 6460kcal 6645kcal 6829kcal 7014kcal 7199kcal 7383kcal 7568kcal 7752kcal 7937kcal 8121kcal 8306kcal 8491kcal 8675kcal 8860kcal 9044kcal 9229kcal 9414kcal 9598kcal 9783kcal 9967kcal 10152kcal 10337kcal 10521kcal 10706kcal 10890kcal 11075kcal 11259kcal 11444kcal 11629kcal 11813kcal 11998kcal 12182kcal 12367kcal 12552kcal 12736kcal 12921kcal 13105kcal 13290kcal 13475kcal 13659kcal 13844kcal 14028kcal 14213kcal 14398kcal 14582kcal 14767kcal 14951kcal 15136kcal 15320kcal 15505kcal 15690kcal 15874kcal 16059kcal 16243kcal 16428kcal 16613kcal 16797kcal 16982kcal 17166kcal 17351kcal 17536kcal 17720kcal 17905kcal 18089kcal 18274kcal 18459kcal 18643kcal 18828kcal 19012kcal 19197kcal 19381kcal 19566kcal 19751kcal 19935kcal 20120kcal 20304kcal 20489kcal 20674kcal 20858kcal 21043kcal 21227kcal 21412kcal 21597kcal 21781kcal 21966kcal 22150kcal 22335kcal 22519kcal 22704kcal 22889kcal 23073kcal 23258kcal 23442kcal 23627kcal 23812kcal 23996kcal 24181kcal 24365kcal 24550kcal 24735kcal 24919kcal 25104kcal 25288kcal 25473kcal 25658kcal 25842kcal 26027kcal 26211kcal 26396kcal 26580kcal 26765kcal 26950kcal 27134kcal 27319kcal 27503kcal 27688kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5845kcal 5999kcal 6153kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6768kcal 6922kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7537kcal 7691kcal 7845kcal 7998kcal 8152kcal 8306kcal 8460kcal 8614kcal 8768kcal 8921kcal 9075kcal 9229kcal 9383kcal 9537kcal 9690kcal 9844kcal 9998kcal 10152kcal 10306kcal 10460kcal 10613kcal 10767kcal 10921kcal 11075kcal 11229kcal 11383kcal 11536kcal 11690kcal 11844kcal 11998kcal 12152kcal 12306kcal 12459kcal 12613kcal 12767kcal 12921kcal 13075kcal 13228kcal 13382kcal 13536kcal 13690kcal 13844kcal 13998kcal 14151kcal 14305kcal 14459kcal 14613kcal 14767kcal 14921kcal 15074kcal 15228kcal 15382kcal 15536kcal 15690kcal 15843kcal 15997kcal 16151kcal 16305kcal 16459kcal 16613kcal 16766kcal 16920kcal 17074kcal 17228kcal 17382kcal 17536kcal 17689kcal 17843kcal 17997kcal 18151kcal 18305kcal 18459kcal 18612kcal 18766kcal 18920kcal 19074kcal 19228kcal 19381kcal 19535kcal 19689kcal 19843kcal 19997kcal 20151kcal 20304kcal 20458kcal 20612kcal 20766kcal 20920kcal 21074kcal 21227kcal 21381kcal 21535kcal 21689kcal 21843kcal 21996kcal 22150kcal 22304kcal 22458kcal 22612kcal 22766kcal 22919kcal 23073kcal
自動車を運転 5383kcal 5537kcal 5691kcal 5845kcal 5999kcal 6153kcal 6306kcal 6460kcal 6614kcal 6768kcal 6922kcal 7075kcal 7229kcal 7383kcal 7537kcal 7691kcal 7845kcal 7998kcal 8152kcal 8306kcal 8460kcal 8614kcal 8768kcal 8921kcal 9075kcal 9229kcal 9383kcal 9537kcal 9690kcal 9844kcal 9998kcal 10152kcal 10306kcal 10460kcal 10613kcal 10767kcal 10921kcal 11075kcal 11229kcal 11383kcal 11536kcal 11690kcal 11844kcal 11998kcal 12152kcal 12306kcal 12459kcal 12613kcal 12767kcal 12921kcal 13075kcal 13228kcal 13382kcal 13536kcal 13690kcal 13844kcal 13998kcal 14151kcal 14305kcal 14459kcal 14613kcal 14767kcal 14921kcal 15074kcal 15228kcal 15382kcal 15536kcal 15690kcal 15843kcal 15997kcal 16151kcal 16305kcal 16459kcal 16613kcal 16766kcal 16920kcal 17074kcal 17228kcal 17382kcal 17536kcal 17689kcal 17843kcal 17997kcal 18151kcal 18305kcal 18459kcal 18612kcal 18766kcal 18920kcal 19074kcal 19228kcal 19381kcal 19535kcal 19689kcal 19843kcal 19997kcal 20151kcal 20304kcal 20458kcal 20612kcal 20766kcal 20920kcal 21074kcal 21227kcal 21381kcal 21535kcal 21689kcal 21843kcal 21996kcal 22150kcal 22304kcal 22458kcal 22612kcal 22766kcal 22919kcal 23073kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8737kcal 8860kcal 8983kcal 9106kcal 9229kcal 9352kcal 9475kcal 9598kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10337kcal 10460kcal 10583kcal 10706kcal 10829kcal 10952kcal 11075kcal 11198kcal 11321kcal 11444kcal 11567kcal 11690kcal 11813kcal 11936kcal 12059kcal 12182kcal 12306kcal 12429kcal 12552kcal 12675kcal 12798kcal 12921kcal 13044kcal 13167kcal 13290kcal 13413kcal 13536kcal 13659kcal 13782kcal 13905kcal 14028kcal 14151kcal 14274kcal 14398kcal 14521kcal 14644kcal 14767kcal 14890kcal 15013kcal 15136kcal 15259kcal 15382kcal 15505kcal 15628kcal 15751kcal 15874kcal 15997kcal 16120kcal 16243kcal 16366kcal 16490kcal 16613kcal 16736kcal 16859kcal 16982kcal 17105kcal 17228kcal 17351kcal 17474kcal 17597kcal 17720kcal 17843kcal 17966kcal 18089kcal 18212kcal 18335kcal 18459kcal
風呂でシャワー 4307kcal 4430kcal 4553kcal 4676kcal 4799kcal 4922kcal 5045kcal 5168kcal 5291kcal 5414kcal 5537kcal 5660kcal 5783kcal 5906kcal 6029kcal 6153kcal 6276kcal 6399kcal 6522kcal 6645kcal 6768kcal 6891kcal 7014kcal 7137kcal 7260kcal 7383kcal 7506kcal 7629kcal 7752kcal 7875kcal 7998kcal 8121kcal 8245kcal 8368kcal 8491kcal 8614kcal 8737kcal 8860kcal 8983kcal 9106kcal 9229kcal 9352kcal 9475kcal 9598kcal 9721kcal 9844kcal 9967kcal 10090kcal 10213kcal 10337kcal 10460kcal 10583kcal 10706kcal 10829kcal 10952kcal 11075kcal 11198kcal 11321kcal 11444kcal 11567kcal 11690kcal 11813kcal 11936kcal 12059kcal 12182kcal 12306kcal 12429kcal 12552kcal 12675kcal 12798kcal 12921kcal 13044kcal 13167kcal 13290kcal 13413kcal 13536kcal 13659kcal 13782kcal 13905kcal 14028kcal 14151kcal 14274kcal 14398kcal 14521kcal 14644kcal 14767kcal 14890kcal 15013kcal 15136kcal 15259kcal 15382kcal 15505kcal 15628kcal 15751kcal 15874kcal 15997kcal 16120kcal 16243kcal 16366kcal 16490kcal 16613kcal 16736kcal 16859kcal 16982kcal 17105kcal 17228kcal 17351kcal 17474kcal 17597kcal 17720kcal 17843kcal 17966kcal 18089kcal 18212kcal 18335kcal 18459kcal
トイレ 3876kcal 3987kcal 4097kcal 4208kcal 4319kcal 4430kcal 4540kcal 4651kcal 4762kcal 4873kcal 4983kcal 5094kcal 5205kcal 5316kcal 5426kcal 5537kcal 5648kcal 5759kcal 5869kcal 5980kcal 6091kcal 6202kcal 6312kcal 6423kcal 6534kcal 6645kcal 6755kcal 6866kcal 6977kcal 7088kcal 7199kcal 7309kcal 7420kcal 7531kcal 7642kcal 7752kcal 7863kcal 7974kcal 8085kcal 8195kcal 8306kcal 8417kcal 8528kcal 8638kcal 8749kcal 8860kcal 8971kcal 9081kcal 9192kcal 9303kcal 9414kcal 9524kcal 9635kcal 9746kcal 9857kcal 9967kcal 10078kcal 10189kcal 10300kcal 10410kcal 10521kcal 10632kcal 10743kcal 10853kcal 10964kcal 11075kcal 11186kcal 11296kcal 11407kcal 11518kcal 11629kcal 11739kcal 11850kcal 11961kcal 12072kcal 12182kcal 12293kcal 12404kcal 12515kcal 12625kcal 12736kcal 12847kcal 12958kcal 13068kcal 13179kcal 13290kcal 13401kcal 13511kcal 13622kcal 13733kcal 13844kcal 13955kcal 14065kcal 14176kcal 14287kcal 14398kcal 14508kcal 14619kcal 14730kcal 14841kcal 14951kcal 15062kcal 15173kcal 15284kcal 15394kcal 15505kcal 15616kcal 15727kcal 15837kcal 15948kcal 16059kcal 16170kcal 16280kcal 16391kcal 16502kcal 16613kcal
立って仕事をする 3876kcal 3987kcal 4097kcal 4208kcal 4319kcal 4430kcal 4540kcal 4651kcal 4762kcal 4873kcal 4983kcal 5094kcal 5205kcal 5316kcal 5426kcal 5537kcal 5648kcal 5759kcal 5869kcal 5980kcal 6091kcal 6202kcal 6312kcal 6423kcal 6534kcal 6645kcal 6755kcal 6866kcal 6977kcal 7088kcal 7199kcal 7309kcal 7420kcal 7531kcal 7642kcal 7752kcal 7863kcal 7974kcal 8085kcal 8195kcal 8306kcal 8417kcal 8528kcal 8638kcal 8749kcal 8860kcal 8971kcal 9081kcal 9192kcal 9303kcal 9414kcal 9524kcal 9635kcal 9746kcal 9857kcal 9967kcal 10078kcal 10189kcal 10300kcal 10410kcal 10521kcal 10632kcal 10743kcal 10853kcal 10964kcal 11075kcal 11186kcal 11296kcal 11407kcal 11518kcal 11629kcal 11739kcal 11850kcal 11961kcal 12072kcal 12182kcal 12293kcal 12404kcal 12515kcal 12625kcal 12736kcal 12847kcal 12958kcal 13068kcal 13179kcal 13290kcal 13401kcal 13511kcal 13622kcal 13733kcal 13844kcal 13955kcal 14065kcal 14176kcal 14287kcal 14398kcal 14508kcal 14619kcal 14730kcal 14841kcal 14951kcal 15062kcal 15173kcal 15284kcal 15394kcal 15505kcal 15616kcal 15727kcal 15837kcal 15948kcal 16059kcal 16170kcal 16280kcal 16391kcal 16502kcal 16613kcal
風呂で入浴 3230kcal 3322kcal 3414kcal 3507kcal 3599kcal 3691kcal 3784kcal 3876kcal 3968kcal 4060kcal 4153kcal 4245kcal 4337kcal 4430kcal 4522kcal 4614kcal 4707kcal 4799kcal 4891kcal 4983kcal 5076kcal 5168kcal 5260kcal 5353kcal 5445kcal 5537kcal 5629kcal 5722kcal 5814kcal 5906kcal 5999kcal 6091kcal 6183kcal 6276kcal 6368kcal 6460kcal 6552kcal 6645kcal 6737kcal 6829kcal 6922kcal 7014kcal 7106kcal 7199kcal 7291kcal 7383kcal 7475kcal 7568kcal 7660kcal 7752kcal 7845kcal 7937kcal 8029kcal 8121kcal 8214kcal 8306kcal 8398kcal 8491kcal 8583kcal 8675kcal 8768kcal 8860kcal 8952kcal 9044kcal 9137kcal 9229kcal 9321kcal 9414kcal 9506kcal 9598kcal 9690kcal 9783kcal 9875kcal 9967kcal 10060kcal 10152kcal 10244kcal 10337kcal 10429kcal 10521kcal 10613kcal 10706kcal 10798kcal 10890kcal 10983kcal 11075kcal 11167kcal 11259kcal 11352kcal 11444kcal 11536kcal 11629kcal 11721kcal 11813kcal 11906kcal 11998kcal 12090kcal 12182kcal 12275kcal 12367kcal 12459kcal 12552kcal 12644kcal 12736kcal 12829kcal 12921kcal 13013kcal 13105kcal 13198kcal 13290kcal 13382kcal 13475kcal 13567kcal 13659kcal 13751kcal 13844kcal
デスクワーク 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3279kcal 3359kcal 3439kcal 3519kcal 3599kcal 3679kcal 3759kcal 3839kcal 3919kcal 3999kcal 4079kcal 4159kcal 4239kcal 4319kcal 4399kcal 4479kcal 4559kcal 4639kcal 4719kcal 4799kcal 4879kcal 4959kcal 5039kcal 5119kcal 5199kcal 5279kcal 5359kcal 5439kcal 5519kcal 5599kcal 5679kcal 5759kcal 5839kcal 5919kcal 5999kcal 6079kcal 6159kcal 6239kcal 6319kcal 6399kcal 6479kcal 6559kcal 6639kcal 6719kcal 6799kcal 6879kcal 6959kcal 7039kcal 7119kcal 7199kcal 7278kcal 7358kcal 7438kcal 7518kcal 7598kcal 7678kcal 7758kcal 7838kcal 7918kcal 7998kcal 8078kcal 8158kcal 8238kcal 8318kcal 8398kcal 8478kcal 8558kcal 8638kcal 8718kcal 8798kcal 8878kcal 8958kcal 9038kcal 9118kcal 9198kcal 9278kcal 9358kcal 9438kcal 9518kcal 9598kcal 9678kcal 9758kcal 9838kcal 9918kcal 9998kcal 10078kcal 10158kcal 10238kcal 10318kcal 10398kcal 10478kcal 10558kcal 10638kcal 10718kcal 10798kcal 10878kcal 10958kcal 11038kcal 11118kcal 11198kcal 11278kcal 11358kcal 11438kcal 11518kcal 11598kcal 11678kcal 11758kcal 11838kcal 11918kcal 11998kcal
電車バスに乗車 2799kcal 2879kcal 2959kcal 3039kcal 3119kcal 3199kcal 3279kcal 3359kcal 3439kcal 3519kcal 3599kcal 3679kcal 3759kcal 3839kcal 3919kcal 3999kcal 4079kcal 4159kcal 4239kcal 4319kcal 4399kcal 4479kcal 4559kcal 4639kcal 4719kcal 4799kcal 4879kcal 4959kcal 5039kcal 5119kcal 5199kcal 5279kcal 5359kcal 5439kcal 5519kcal 5599kcal 5679kcal 5759kcal 5839kcal 5919kcal 5999kcal 6079kcal 6159kcal 6239kcal 6319kcal 6399kcal 6479kcal 6559kcal 6639kcal 6719kcal 6799kcal 6879kcal 6959kcal 7039kcal 7119kcal 7199kcal 7278kcal 7358kcal 7438kcal 7518kcal 7598kcal 7678kcal 7758kcal 7838kcal 7918kcal 7998kcal 8078kcal 8158kcal 8238kcal 8318kcal 8398kcal 8478kcal 8558kcal 8638kcal 8718kcal 8798kcal 8878kcal 8958kcal 9038kcal 9118kcal 9198kcal 9278kcal 9358kcal 9438kcal 9518kcal 9598kcal 9678kcal 9758kcal 9838kcal 9918kcal 9998kcal 10078kcal 10158kcal 10238kcal 10318kcal 10398kcal 10478kcal 10558kcal 10638kcal 10718kcal 10798kcal 10878kcal 10958kcal 11038kcal 11118kcal 11198kcal 11278kcal 11358kcal 11438kcal 11518kcal 11598kcal 11678kcal 11758kcal 11838kcal 11918kcal 11998kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ