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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

57時間4分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5243kcal 5392kcal 5542kcal 5692kcal 5842kcal 5992kcal 6141kcal 6291kcal 6441kcal 6591kcal 6741kcal 6890kcal 7040kcal 7190kcal 7340kcal 7490kcal 7639kcal 7789kcal 7939kcal 8089kcal 8239kcal 8388kcal 8538kcal 8688kcal 8838kcal 8988kcal 9137kcal 9287kcal 9437kcal 9587kcal 9737kcal 9886kcal 10036kcal 10186kcal 10336kcal 10486kcal 10635kcal 10785kcal 10935kcal 11085kcal 11235kcal 11384kcal 11534kcal 11684kcal 11834kcal 11984kcal 12133kcal 12283kcal 12433kcal 12583kcal 12733kcal 12882kcal 13032kcal 13182kcal 13332kcal 13482kcal 13631kcal 13781kcal 13931kcal 14081kcal 14231kcal 14380kcal 14530kcal 14680kcal 14830kcal 14980kcal 15129kcal 15279kcal 15429kcal 15579kcal 15729kcal 15878kcal 16028kcal 16178kcal 16328kcal 16478kcal 16627kcal 16777kcal 16927kcal 17077kcal 17227kcal 17376kcal 17526kcal 17676kcal 17826kcal 17976kcal 18125kcal 18275kcal 18425kcal 18575kcal 18725kcal 18874kcal 19024kcal 19174kcal 19324kcal 19474kcal 19623kcal 19773kcal 19923kcal 20073kcal 20223kcal 20372kcal 20522kcal 20672kcal 20822kcal 20972kcal 21121kcal 21271kcal 21421kcal 21571kcal 21721kcal 21870kcal 22020kcal 22170kcal 22320kcal 22470kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6830kcal 7010kcal 7190kcal 7370kcal 7549kcal 7729kcal 7909kcal 8089kcal 8268kcal 8448kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9167kcal 9347kcal 9527kcal 9707kcal 9886kcal 10066kcal 10246kcal 10426kcal 10605kcal 10785kcal 10965kcal 11145kcal 11324kcal 11504kcal 11684kcal 11864kcal 12043kcal 12223kcal 12403kcal 12583kcal 12762kcal 12942kcal 13122kcal 13302kcal 13482kcal 13661kcal 13841kcal 14021kcal 14201kcal 14380kcal 14560kcal 14740kcal 14920kcal 15099kcal 15279kcal 15459kcal 15639kcal 15818kcal 15998kcal 16178kcal 16358kcal 16537kcal 16717kcal 16897kcal 17077kcal 17256kcal 17436kcal 17616kcal 17796kcal 17976kcal 18155kcal 18335kcal 18515kcal 18695kcal 18874kcal 19054kcal 19234kcal 19414kcal 19593kcal 19773kcal 19953kcal 20133kcal 20312kcal 20492kcal 20672kcal 20852kcal 21031kcal 21211kcal 21391kcal 21571kcal 21750kcal 21930kcal 22110kcal 22290kcal 22470kcal 22649kcal 22829kcal 23009kcal 23189kcal 23368kcal 23548kcal 23728kcal 23908kcal 24087kcal 24267kcal 24447kcal 24627kcal 24806kcal 24986kcal 25166kcal 25346kcal 25525kcal 25705kcal 25885kcal 26065kcal 26244kcal 26424kcal 26604kcal 26784kcal 26964kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9017kcal 9275kcal 9533kcal 9790kcal 10048kcal 10306kcal 10563kcal 10821kcal 11079kcal 11336kcal 11594kcal 11852kcal 12109kcal 12367kcal 12625kcal 12882kcal 13140kcal 13398kcal 13655kcal 13913kcal 14171kcal 14428kcal 14686kcal 14944kcal 15201kcal 15459kcal 15717kcal 15974kcal 16232kcal 16489kcal 16747kcal 17005kcal 17262kcal 17520kcal 17778kcal 18035kcal 18293kcal 18551kcal 18808kcal 19066kcal 19324kcal 19581kcal 19839kcal 20097kcal 20354kcal 20612kcal 20870kcal 21127kcal 21385kcal 21643kcal 21900kcal 22158kcal 22416kcal 22673kcal 22931kcal 23189kcal 23446kcal 23704kcal 23962kcal 24219kcal 24477kcal 24734kcal 24992kcal 25250kcal 25507kcal 25765kcal 26023kcal 26280kcal 26538kcal 26796kcal 27053kcal 27311kcal 27569kcal 27826kcal 28084kcal 28342kcal 28599kcal 28857kcal 29115kcal 29372kcal 29630kcal 29888kcal 30145kcal 30403kcal 30661kcal 30918kcal 31176kcal 31434kcal 31691kcal 31949kcal 32207kcal 32464kcal 32722kcal 32979kcal 33237kcal 33495kcal 33752kcal 34010kcal 34268kcal 34525kcal 34783kcal 35041kcal 35298kcal 35556kcal 35814kcal 36071kcal 36329kcal 36587kcal 36844kcal 37102kcal 37360kcal 37617kcal 37875kcal 38133kcal 38390kcal 38648kcal
山登り 16777kcal 17256kcal 17736kcal 18215kcal 18695kcal 19174kcal 19653kcal 20133kcal 20612kcal 21091kcal 21571kcal 22050kcal 22529kcal 23009kcal 23488kcal 23968kcal 24447kcal 24926kcal 25406kcal 25885kcal 26364kcal 26844kcal 27323kcal 27802kcal 28282kcal 28761kcal 29240kcal 29720kcal 30199kcal 30679kcal 31158kcal 31637kcal 32117kcal 32596kcal 33075kcal 33555kcal 34034kcal 34513kcal 34993kcal 35472kcal 35952kcal 36431kcal 36910kcal 37390kcal 37869kcal 38348kcal 38828kcal 39307kcal 39786kcal 40266kcal 40745kcal 41224kcal 41704kcal 42183kcal 42663kcal 43142kcal 43621kcal 44101kcal 44580kcal 45059kcal 45539kcal 46018kcal 46497kcal 46977kcal 47456kcal 47936kcal 48415kcal 48894kcal 49374kcal 49853kcal 50332kcal 50812kcal 51291kcal 51770kcal 52250kcal 52729kcal 53208kcal 53688kcal 54167kcal 54647kcal 55126kcal 55605kcal 56085kcal 56564kcal 57043kcal 57523kcal 58002kcal 58481kcal 58961kcal 59440kcal 59920kcal 60399kcal 60878kcal 61358kcal 61837kcal 62316kcal 62796kcal 63275kcal 63754kcal 64234kcal 64713kcal 65192kcal 65672kcal 66151kcal 66631kcal 67110kcal 67589kcal 68069kcal 68548kcal 69027kcal 69507kcal 69986kcal 70465kcal 70945kcal 71424kcal 71904kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12583kcal 12942kcal 13302kcal 13661kcal 14021kcal 14380kcal 14740kcal 15099kcal 15459kcal 15818kcal 16178kcal 16537kcal 16897kcal 17256kcal 17616kcal 17976kcal 18335kcal 18695kcal 19054kcal 19414kcal 19773kcal 20133kcal 20492kcal 20852kcal 21211kcal 21571kcal 21930kcal 22290kcal 22649kcal 23009kcal 23368kcal 23728kcal 24087kcal 24447kcal 24806kcal 25166kcal 25525kcal 25885kcal 26244kcal 26604kcal 26964kcal 27323kcal 27683kcal 28042kcal 28402kcal 28761kcal 29121kcal 29480kcal 29840kcal 30199kcal 30559kcal 30918kcal 31278kcal 31637kcal 31997kcal 32356kcal 32716kcal 33075kcal 33435kcal 33794kcal 34154kcal 34513kcal 34873kcal 35232kcal 35592kcal 35952kcal 36311kcal 36671kcal 37030kcal 37390kcal 37749kcal 38109kcal 38468kcal 38828kcal 39187kcal 39547kcal 39906kcal 40266kcal 40625kcal 40985kcal 41344kcal 41704kcal 42063kcal 42423kcal 42782kcal 43142kcal 43501kcal 43861kcal 44220kcal 44580kcal 44940kcal 45299kcal 45659kcal 46018kcal 46378kcal 46737kcal 47097kcal 47456kcal 47816kcal 48175kcal 48535kcal 48894kcal 49254kcal 49613kcal 49973kcal 50332kcal 50692kcal 51051kcal 51411kcal 51770kcal 52130kcal 52489kcal 52849kcal 53208kcal 53568kcal 53928kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16777kcal 17256kcal 17736kcal 18215kcal 18695kcal 19174kcal 19653kcal 20133kcal 20612kcal 21091kcal 21571kcal 22050kcal 22529kcal 23009kcal 23488kcal 23968kcal 24447kcal 24926kcal 25406kcal 25885kcal 26364kcal 26844kcal 27323kcal 27802kcal 28282kcal 28761kcal 29240kcal 29720kcal 30199kcal 30679kcal 31158kcal 31637kcal 32117kcal 32596kcal 33075kcal 33555kcal 34034kcal 34513kcal 34993kcal 35472kcal 35952kcal 36431kcal 36910kcal 37390kcal 37869kcal 38348kcal 38828kcal 39307kcal 39786kcal 40266kcal 40745kcal 41224kcal 41704kcal 42183kcal 42663kcal 43142kcal 43621kcal 44101kcal 44580kcal 45059kcal 45539kcal 46018kcal 46497kcal 46977kcal 47456kcal 47936kcal 48415kcal 48894kcal 49374kcal 49853kcal 50332kcal 50812kcal 51291kcal 51770kcal 52250kcal 52729kcal 53208kcal 53688kcal 54167kcal 54647kcal 55126kcal 55605kcal 56085kcal 56564kcal 57043kcal 57523kcal 58002kcal 58481kcal 58961kcal 59440kcal 59920kcal 60399kcal 60878kcal 61358kcal 61837kcal 62316kcal 62796kcal 63275kcal 63754kcal 64234kcal 64713kcal 65192kcal 65672kcal 66151kcal 66631kcal 67110kcal 67589kcal 68069kcal 68548kcal 69027kcal 69507kcal 69986kcal 70465kcal 70945kcal 71424kcal 71904kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20972kcal 21571kcal 22170kcal 22769kcal 23368kcal 23968kcal 24567kcal 25166kcal 25765kcal 26364kcal 26964kcal 27563kcal 28162kcal 28761kcal 29360kcal 29960kcal 30559kcal 31158kcal 31757kcal 32356kcal 32956kcal 33555kcal 34154kcal 34753kcal 35352kcal 35952kcal 36551kcal 37150kcal 37749kcal 38348kcal 38948kcal 39547kcal 40146kcal 40745kcal 41344kcal 41944kcal 42543kcal 43142kcal 43741kcal 44340kcal 44940kcal 45539kcal 46138kcal 46737kcal 47336kcal 47936kcal 48535kcal 49134kcal 49733kcal 50332kcal 50932kcal 51531kcal 52130kcal 52729kcal 53328kcal 53928kcal 54527kcal 55126kcal 55725kcal 56324kcal 56924kcal 57523kcal 58122kcal 58721kcal 59320kcal 59920kcal 60519kcal 61118kcal 61717kcal 62316kcal 62916kcal 63515kcal 64114kcal 64713kcal 65312kcal 65912kcal 66511kcal 67110kcal 67709kcal 68308kcal 68908kcal 69507kcal 70106kcal 70705kcal 71304kcal 71904kcal 72503kcal 73102kcal 73701kcal 74300kcal 74900kcal 75499kcal 76098kcal 76697kcal 77296kcal 77896kcal 78495kcal 79094kcal 79693kcal 80292kcal 80892kcal 81491kcal 82090kcal 82689kcal 83288kcal 83888kcal 84487kcal 85086kcal 85685kcal 86284kcal 86884kcal 87483kcal 88082kcal 88681kcal 89280kcal 89880kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18455kcal 18982kcal 19509kcal 20037kcal 20564kcal 21091kcal 21619kcal 22146kcal 22673kcal 23201kcal 23728kcal 24255kcal 24782kcal 25310kcal 25837kcal 26364kcal 26892kcal 27419kcal 27946kcal 28473kcal 29001kcal 29528kcal 30055kcal 30583kcal 31110kcal 31637kcal 32165kcal 32692kcal 33219kcal 33746kcal 34274kcal 34801kcal 35328kcal 35856kcal 36383kcal 36910kcal 37438kcal 37965kcal 38492kcal 39019kcal 39547kcal 40074kcal 40601kcal 41129kcal 41656kcal 42183kcal 42710kcal 43238kcal 43765kcal 44292kcal 44820kcal 45347kcal 45874kcal 46402kcal 46929kcal 47456kcal 47983kcal 48511kcal 49038kcal 49565kcal 50093kcal 50620kcal 51147kcal 51675kcal 52202kcal 52729kcal 53256kcal 53784kcal 54311kcal 54838kcal 55366kcal 55893kcal 56420kcal 56947kcal 57475kcal 58002kcal 58529kcal 59057kcal 59584kcal 60111kcal 60639kcal 61166kcal 61693kcal 62220kcal 62748kcal 63275kcal 63802kcal 64330kcal 64857kcal 65384kcal 65912kcal 66439kcal 66966kcal 67493kcal 68021kcal 68548kcal 69075kcal 69603kcal 70130kcal 70657kcal 71184kcal 71712kcal 72239kcal 72766kcal 73294kcal 73821kcal 74348kcal 74876kcal 75403kcal 75930kcal 76457kcal 76985kcal 77512kcal 78039kcal 78567kcal 79094kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24746kcal 25454kcal 26161kcal 26868kcal 27575kcal 28282kcal 28989kcal 29696kcal 30403kcal 31110kcal 31817kcal 32524kcal 33231kcal 33938kcal 34645kcal 35352kcal 36059kcal 36766kcal 37473kcal 38181kcal 38888kcal 39595kcal 40302kcal 41009kcal 41716kcal 42423kcal 43130kcal 43837kcal 44544kcal 45251kcal 45958kcal 46665kcal 47372kcal 48079kcal 48786kcal 49493kcal 50200kcal 50908kcal 51615kcal 52322kcal 53029kcal 53736kcal 54443kcal 55150kcal 55857kcal 56564kcal 57271kcal 57978kcal 58685kcal 59392kcal 60099kcal 60806kcal 61513kcal 62220kcal 62927kcal 63635kcal 64342kcal 65049kcal 65756kcal 66463kcal 67170kcal 67877kcal 68584kcal 69291kcal 69998kcal 70705kcal 71412kcal 72119kcal 72826kcal 73533kcal 74240kcal 74947kcal 75654kcal 76362kcal 77069kcal 77776kcal 78483kcal 79190kcal 79897kcal 80604kcal 81311kcal 82018kcal 82725kcal 83432kcal 84139kcal 84846kcal 85553kcal 86260kcal 86967kcal 87674kcal 88382kcal 89089kcal 89796kcal 90503kcal 91210kcal 91917kcal 92624kcal 93331kcal 94038kcal 94745kcal 95452kcal 96159kcal 96866kcal 97573kcal 98280kcal 98987kcal 99694kcal 100401kcal 101109kcal 101816kcal 102523kcal 103230kcal 103937kcal 104644kcal 105351kcal 106058kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25795kcal 26532kcal 27269kcal 28006kcal 28743kcal 29480kcal 30217kcal 30954kcal 31691kcal 32428kcal 33165kcal 33902kcal 34639kcal 35376kcal 36113kcal 36850kcal 37587kcal 38324kcal 39061kcal 39798kcal 40535kcal 41272kcal 42009kcal 42746kcal 43483kcal 44220kcal 44957kcal 45694kcal 46432kcal 47169kcal 47906kcal 48643kcal 49380kcal 50117kcal 50854kcal 51591kcal 52328kcal 53065kcal 53802kcal 54539kcal 55276kcal 56013kcal 56750kcal 57487kcal 58224kcal 58961kcal 59698kcal 60435kcal 61172kcal 61909kcal 62646kcal 63383kcal 64120kcal 64857kcal 65594kcal 66331kcal 67068kcal 67805kcal 68542kcal 69279kcal 70016kcal 70753kcal 71490kcal 72227kcal 72964kcal 73701kcal 74438kcal 75175kcal 75912kcal 76649kcal 77386kcal 78123kcal 78860kcal 79597kcal 80334kcal 81071kcal 81808kcal 82545kcal 83282kcal 84019kcal 84756kcal 85493kcal 86230kcal 86967kcal 87704kcal 88441kcal 89178kcal 89915kcal 90652kcal 91389kcal 92127kcal 92864kcal 93601kcal 94338kcal 95075kcal 95812kcal 96549kcal 97286kcal 98023kcal 98760kcal 99497kcal 100234kcal 100971kcal 101708kcal 102445kcal 103182kcal 103919kcal 104656kcal 105393kcal 106130kcal 106867kcal 107604kcal 108341kcal 109078kcal 109815kcal 110552kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11115kcal 11432kcal 11750kcal 12067kcal 12385kcal 12703kcal 13020kcal 13338kcal 13655kcal 13973kcal 14290kcal 14608kcal 14926kcal 15243kcal 15561kcal 15878kcal 16196kcal 16513kcal 16831kcal 17149kcal 17466kcal 17784kcal 18101kcal 18419kcal 18736kcal 19054kcal 19372kcal 19689kcal 20007kcal 20324kcal 20642kcal 20960kcal 21277kcal 21595kcal 21912kcal 22230kcal 22547kcal 22865kcal 23183kcal 23500kcal 23818kcal 24135kcal 24453kcal 24770kcal 25088kcal 25406kcal 25723kcal 26041kcal 26358kcal 26676kcal 26993kcal 27311kcal 27629kcal 27946kcal 28264kcal 28581kcal 28899kcal 29216kcal 29534kcal 29852kcal 30169kcal 30487kcal 30804kcal 31122kcal 31440kcal 31757kcal 32075kcal 32392kcal 32710kcal 33027kcal 33345kcal 33663kcal 33980kcal 34298kcal 34615kcal 34933kcal 35250kcal 35568kcal 35886kcal 36203kcal 36521kcal 36838kcal 37156kcal 37473kcal 37791kcal 38109kcal 38426kcal 38744kcal 39061kcal 39379kcal 39697kcal 40014kcal 40332kcal 40649kcal 40967kcal 41284kcal 41602kcal 41920kcal 42237kcal 42555kcal 42872kcal 43190kcal 43507kcal 43825kcal 44143kcal 44460kcal 44778kcal 45095kcal 45413kcal 45730kcal 46048kcal 46366kcal 46683kcal 47001kcal 47318kcal 47636kcal
水泳
(普通:全般)		 17406kcal 17904kcal 18401kcal 18898kcal 19396kcal 19893kcal 20390kcal 20888kcal 21385kcal 21882kcal 22380kcal 22877kcal 23374kcal 23872kcal 24369kcal 24866kcal 25364kcal 25861kcal 26358kcal 26856kcal 27353kcal 27850kcal 28348kcal 28845kcal 29342kcal 29840kcal 30337kcal 30834kcal 31332kcal 31829kcal 32326kcal 32824kcal 33321kcal 33818kcal 34316kcal 34813kcal 35310kcal 35808kcal 36305kcal 36802kcal 37300kcal 37797kcal 38294kcal 38792kcal 39289kcal 39786kcal 40284kcal 40781kcal 41278kcal 41776kcal 42273kcal 42770kcal 43268kcal 43765kcal 44262kcal 44760kcal 45257kcal 45754kcal 46252kcal 46749kcal 47246kcal 47744kcal 48241kcal 48738kcal 49236kcal 49733kcal 50230kcal 50728kcal 51225kcal 51722kcal 52220kcal 52717kcal 53214kcal 53712kcal 54209kcal 54706kcal 55204kcal 55701kcal 56198kcal 56696kcal 57193kcal 57690kcal 58188kcal 58685kcal 59182kcal 59680kcal 60177kcal 60674kcal 61172kcal 61669kcal 62167kcal 62664kcal 63161kcal 63659kcal 64156kcal 64653kcal 65151kcal 65648kcal 66145kcal 66643kcal 67140kcal 67637kcal 68135kcal 68632kcal 69129kcal 69627kcal 70124kcal 70621kcal 71119kcal 71616kcal 72113kcal 72611kcal 73108kcal 73605kcal 74103kcal 74600kcal
水泳
(速め:全般)		 20972kcal 21571kcal 22170kcal 22769kcal 23368kcal 23968kcal 24567kcal 25166kcal 25765kcal 26364kcal 26964kcal 27563kcal 28162kcal 28761kcal 29360kcal 29960kcal 30559kcal 31158kcal 31757kcal 32356kcal 32956kcal 33555kcal 34154kcal 34753kcal 35352kcal 35952kcal 36551kcal 37150kcal 37749kcal 38348kcal 38948kcal 39547kcal 40146kcal 40745kcal 41344kcal 41944kcal 42543kcal 43142kcal 43741kcal 44340kcal 44940kcal 45539kcal 46138kcal 46737kcal 47336kcal 47936kcal 48535kcal 49134kcal 49733kcal 50332kcal 50932kcal 51531kcal 52130kcal 52729kcal 53328kcal 53928kcal 54527kcal 55126kcal 55725kcal 56324kcal 56924kcal 57523kcal 58122kcal 58721kcal 59320kcal 59920kcal 60519kcal 61118kcal 61717kcal 62316kcal 62916kcal 63515kcal 64114kcal 64713kcal 65312kcal 65912kcal 66511kcal 67110kcal 67709kcal 68308kcal 68908kcal 69507kcal 70106kcal 70705kcal 71304kcal 71904kcal 72503kcal 73102kcal 73701kcal 74300kcal 74900kcal 75499kcal 76098kcal 76697kcal 77296kcal 77896kcal 78495kcal 79094kcal 79693kcal 80292kcal 80892kcal 81491kcal 82090kcal 82689kcal 83288kcal 83888kcal 84487kcal 85086kcal 85685kcal 86284kcal 86884kcal 87483kcal 88082kcal 88681kcal 89280kcal 89880kcal
水泳
(バタフライ)		 28941kcal 29768kcal 30595kcal 31422kcal 32248kcal 33075kcal 33902kcal 34729kcal 35556kcal 36383kcal 37210kcal 38037kcal 38864kcal 39691kcal 40517kcal 41344kcal 42171kcal 42998kcal 43825kcal 44652kcal 45479kcal 46306kcal 47133kcal 47959kcal 48786kcal 49613kcal 50440kcal 51267kcal 52094kcal 52921kcal 53748kcal 54575kcal 55402kcal 56228kcal 57055kcal 57882kcal 58709kcal 59536kcal 60363kcal 61190kcal 62017kcal 62844kcal 63670kcal 64497kcal 65324kcal 66151kcal 66978kcal 67805kcal 68632kcal 69459kcal 70286kcal 71113kcal 71939kcal 72766kcal 73593kcal 74420kcal 75247kcal 76074kcal 76901kcal 77728kcal 78555kcal 79382kcal 80208kcal 81035kcal 81862kcal 82689kcal 83516kcal 84343kcal 85170kcal 85997kcal 86824kcal 87650kcal 88477kcal 89304kcal 90131kcal 90958kcal 91785kcal 92612kcal 93439kcal 94266kcal 95093kcal 95919kcal 96746kcal 97573kcal 98400kcal 99227kcal 100054kcal 100881kcal 101708kcal 102535kcal 103362kcal 104188kcal 105015kcal 105842kcal 106669kcal 107496kcal 108323kcal 109150kcal 109977kcal 110804kcal 111630kcal 112457kcal 113284kcal 114111kcal 114938kcal 115765kcal 116592kcal 117419kcal 118246kcal 119073kcal 119899kcal 120726kcal 121553kcal 122380kcal 123207kcal 124034kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12583kcal 12942kcal 13302kcal 13661kcal 14021kcal 14380kcal 14740kcal 15099kcal 15459kcal 15818kcal 16178kcal 16537kcal 16897kcal 17256kcal 17616kcal 17976kcal 18335kcal 18695kcal 19054kcal 19414kcal 19773kcal 20133kcal 20492kcal 20852kcal 21211kcal 21571kcal 21930kcal 22290kcal 22649kcal 23009kcal 23368kcal 23728kcal 24087kcal 24447kcal 24806kcal 25166kcal 25525kcal 25885kcal 26244kcal 26604kcal 26964kcal 27323kcal 27683kcal 28042kcal 28402kcal 28761kcal 29121kcal 29480kcal 29840kcal 30199kcal 30559kcal 30918kcal 31278kcal 31637kcal 31997kcal 32356kcal 32716kcal 33075kcal 33435kcal 33794kcal 34154kcal 34513kcal 34873kcal 35232kcal 35592kcal 35952kcal 36311kcal 36671kcal 37030kcal 37390kcal 37749kcal 38109kcal 38468kcal 38828kcal 39187kcal 39547kcal 39906kcal 40266kcal 40625kcal 40985kcal 41344kcal 41704kcal 42063kcal 42423kcal 42782kcal 43142kcal 43501kcal 43861kcal 44220kcal 44580kcal 44940kcal 45299kcal 45659kcal 46018kcal 46378kcal 46737kcal 47097kcal 47456kcal 47816kcal 48175kcal 48535kcal 48894kcal 49254kcal 49613kcal 49973kcal 50332kcal 50692kcal 51051kcal 51411kcal 51770kcal 52130kcal 52489kcal 52849kcal 53208kcal 53568kcal 53928kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16777kcal 17256kcal 17736kcal 18215kcal 18695kcal 19174kcal 19653kcal 20133kcal 20612kcal 21091kcal 21571kcal 22050kcal 22529kcal 23009kcal 23488kcal 23968kcal 24447kcal 24926kcal 25406kcal 25885kcal 26364kcal 26844kcal 27323kcal 27802kcal 28282kcal 28761kcal 29240kcal 29720kcal 30199kcal 30679kcal 31158kcal 31637kcal 32117kcal 32596kcal 33075kcal 33555kcal 34034kcal 34513kcal 34993kcal 35472kcal 35952kcal 36431kcal 36910kcal 37390kcal 37869kcal 38348kcal 38828kcal 39307kcal 39786kcal 40266kcal 40745kcal 41224kcal 41704kcal 42183kcal 42663kcal 43142kcal 43621kcal 44101kcal 44580kcal 45059kcal 45539kcal 46018kcal 46497kcal 46977kcal 47456kcal 47936kcal 48415kcal 48894kcal 49374kcal 49853kcal 50332kcal 50812kcal 51291kcal 51770kcal 52250kcal 52729kcal 53208kcal 53688kcal 54167kcal 54647kcal 55126kcal 55605kcal 56085kcal 56564kcal 57043kcal 57523kcal 58002kcal 58481kcal 58961kcal 59440kcal 59920kcal 60399kcal 60878kcal 61358kcal 61837kcal 62316kcal 62796kcal 63275kcal 63754kcal 64234kcal 64713kcal 65192kcal 65672kcal 66151kcal 66631kcal 67110kcal 67589kcal 68069kcal 68548kcal 69027kcal 69507kcal 69986kcal 70465kcal 70945kcal 71424kcal 71904kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20972kcal 21571kcal 22170kcal 22769kcal 23368kcal 23968kcal 24567kcal 25166kcal 25765kcal 26364kcal 26964kcal 27563kcal 28162kcal 28761kcal 29360kcal 29960kcal 30559kcal 31158kcal 31757kcal 32356kcal 32956kcal 33555kcal 34154kcal 34753kcal 35352kcal 35952kcal 36551kcal 37150kcal 37749kcal 38348kcal 38948kcal 39547kcal 40146kcal 40745kcal 41344kcal 41944kcal 42543kcal 43142kcal 43741kcal 44340kcal 44940kcal 45539kcal 46138kcal 46737kcal 47336kcal 47936kcal 48535kcal 49134kcal 49733kcal 50332kcal 50932kcal 51531kcal 52130kcal 52729kcal 53328kcal 53928kcal 54527kcal 55126kcal 55725kcal 56324kcal 56924kcal 57523kcal 58122kcal 58721kcal 59320kcal 59920kcal 60519kcal 61118kcal 61717kcal 62316kcal 62916kcal 63515kcal 64114kcal 64713kcal 65312kcal 65912kcal 66511kcal 67110kcal 67709kcal 68308kcal 68908kcal 69507kcal 70106kcal 70705kcal 71304kcal 71904kcal 72503kcal 73102kcal 73701kcal 74300kcal 74900kcal 75499kcal 76098kcal 76697kcal 77296kcal 77896kcal 78495kcal 79094kcal 79693kcal 80292kcal 80892kcal 81491kcal 82090kcal 82689kcal 83288kcal 83888kcal 84487kcal 85086kcal 85685kcal 86284kcal 86884kcal 87483kcal 88082kcal 88681kcal 89280kcal 89880kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間4分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 7969kcal 8197kcal 8424kcal 8652kcal 8880kcal 9107kcal 9335kcal 9563kcal 9790kcal 10018kcal 10246kcal 10474kcal 10701kcal 10929kcal 11157kcal 11384kcal 11612kcal 11840kcal 12067kcal 12295kcal 12523kcal 12750kcal 12978kcal 13206kcal 13434kcal 13661kcal 13889kcal 14117kcal 14344kcal 14572kcal 14800kcal 15027kcal 15255kcal 15483kcal 15711kcal 15938kcal 16166kcal 16394kcal 16621kcal 16849kcal 17077kcal 17304kcal 17532kcal 17760kcal 17987kcal 18215kcal 18443kcal 18671kcal 18898kcal 19126kcal 19354kcal 19581kcal 19809kcal 20037kcal 20264kcal 20492kcal 20720kcal 20948kcal 21175kcal 21403kcal 21631kcal 21858kcal 22086kcal 22314kcal 22541kcal 22769kcal 22997kcal 23224kcal 23452kcal 23680kcal 23908kcal 24135kcal 24363kcal 24591kcal 24818kcal 25046kcal 25274kcal 25501kcal 25729kcal 25957kcal 26185kcal 26412kcal 26640kcal 26868kcal 27095kcal 27323kcal 27551kcal 27778kcal 28006kcal 28234kcal 28462kcal 28689kcal 28917kcal 29145kcal 29372kcal 29600kcal 29828kcal 30055kcal 30283kcal 30511kcal 30738kcal 30966kcal 31194kcal 31422kcal 31649kcal 31877kcal 32105kcal 32332kcal 32560kcal 32788kcal 33015kcal 33243kcal 33471kcal 33699kcal 33926kcal 34154kcal
筋トレ
背筋運動		 7969kcal 8197kcal 8424kcal 8652kcal 8880kcal 9107kcal 9335kcal 9563kcal 9790kcal 10018kcal 10246kcal 10474kcal 10701kcal 10929kcal 11157kcal 11384kcal 11612kcal 11840kcal 12067kcal 12295kcal 12523kcal 12750kcal 12978kcal 13206kcal 13434kcal 13661kcal 13889kcal 14117kcal 14344kcal 14572kcal 14800kcal 15027kcal 15255kcal 15483kcal 15711kcal 15938kcal 16166kcal 16394kcal 16621kcal 16849kcal 17077kcal 17304kcal 17532kcal 17760kcal 17987kcal 18215kcal 18443kcal 18671kcal 18898kcal 19126kcal 19354kcal 19581kcal 19809kcal 20037kcal 20264kcal 20492kcal 20720kcal 20948kcal 21175kcal 21403kcal 21631kcal 21858kcal 22086kcal 22314kcal 22541kcal 22769kcal 22997kcal 23224kcal 23452kcal 23680kcal 23908kcal 24135kcal 24363kcal 24591kcal 24818kcal 25046kcal 25274kcal 25501kcal 25729kcal 25957kcal 26185kcal 26412kcal 26640kcal 26868kcal 27095kcal 27323kcal 27551kcal 27778kcal 28006kcal 28234kcal 28462kcal 28689kcal 28917kcal 29145kcal 29372kcal 29600kcal 29828kcal 30055kcal 30283kcal 30511kcal 30738kcal 30966kcal 31194kcal 31422kcal 31649kcal 31877kcal 32105kcal 32332kcal 32560kcal 32788kcal 33015kcal 33243kcal 33471kcal 33699kcal 33926kcal 34154kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7969kcal 8197kcal 8424kcal 8652kcal 8880kcal 9107kcal 9335kcal 9563kcal 9790kcal 10018kcal 10246kcal 10474kcal 10701kcal 10929kcal 11157kcal 11384kcal 11612kcal 11840kcal 12067kcal 12295kcal 12523kcal 12750kcal 12978kcal 13206kcal 13434kcal 13661kcal 13889kcal 14117kcal 14344kcal 14572kcal 14800kcal 15027kcal 15255kcal 15483kcal 15711kcal 15938kcal 16166kcal 16394kcal 16621kcal 16849kcal 17077kcal 17304kcal 17532kcal 17760kcal 17987kcal 18215kcal 18443kcal 18671kcal 18898kcal 19126kcal 19354kcal 19581kcal 19809kcal 20037kcal 20264kcal 20492kcal 20720kcal 20948kcal 21175kcal 21403kcal 21631kcal 21858kcal 22086kcal 22314kcal 22541kcal 22769kcal 22997kcal 23224kcal 23452kcal 23680kcal 23908kcal 24135kcal 24363kcal 24591kcal 24818kcal 25046kcal 25274kcal 25501kcal 25729kcal 25957kcal 26185kcal 26412kcal 26640kcal 26868kcal 27095kcal 27323kcal 27551kcal 27778kcal 28006kcal 28234kcal 28462kcal 28689kcal 28917kcal 29145kcal 29372kcal 29600kcal 29828kcal 30055kcal 30283kcal 30511kcal 30738kcal 30966kcal 31194kcal 31422kcal 31649kcal 31877kcal 32105kcal 32332kcal 32560kcal 32788kcal 33015kcal 33243kcal 33471kcal 33699kcal 33926kcal 34154kcal
筋トレ
懸垂		 7969kcal 8197kcal 8424kcal 8652kcal 8880kcal 9107kcal 9335kcal 9563kcal 9790kcal 10018kcal 10246kcal 10474kcal 10701kcal 10929kcal 11157kcal 11384kcal 11612kcal 11840kcal 12067kcal 12295kcal 12523kcal 12750kcal 12978kcal 13206kcal 13434kcal 13661kcal 13889kcal 14117kcal 14344kcal 14572kcal 14800kcal 15027kcal 15255kcal 15483kcal 15711kcal 15938kcal 16166kcal 16394kcal 16621kcal 16849kcal 17077kcal 17304kcal 17532kcal 17760kcal 17987kcal 18215kcal 18443kcal 18671kcal 18898kcal 19126kcal 19354kcal 19581kcal 19809kcal 20037kcal 20264kcal 20492kcal 20720kcal 20948kcal 21175kcal 21403kcal 21631kcal 21858kcal 22086kcal 22314kcal 22541kcal 22769kcal 22997kcal 23224kcal 23452kcal 23680kcal 23908kcal 24135kcal 24363kcal 24591kcal 24818kcal 25046kcal 25274kcal 25501kcal 25729kcal 25957kcal 26185kcal 26412kcal 26640kcal 26868kcal 27095kcal 27323kcal 27551kcal 27778kcal 28006kcal 28234kcal 28462kcal 28689kcal 28917kcal 29145kcal 29372kcal 29600kcal 29828kcal 30055kcal 30283kcal 30511kcal 30738kcal 30966kcal 31194kcal 31422kcal 31649kcal 31877kcal 32105kcal 32332kcal 32560kcal 32788kcal 33015kcal 33243kcal 33471kcal 33699kcal 33926kcal 34154kcal
筋トレ
スクワット		 10486kcal 10785kcal 11085kcal 11384kcal 11684kcal 11984kcal 12283kcal 12583kcal 12882kcal 13182kcal 13482kcal 13781kcal 14081kcal 14380kcal 14680kcal 14980kcal 15279kcal 15579kcal 15878kcal 16178kcal 16478kcal 16777kcal 17077kcal 17376kcal 17676kcal 17976kcal 18275kcal 18575kcal 18874kcal 19174kcal 19474kcal 19773kcal 20073kcal 20372kcal 20672kcal 20972kcal 21271kcal 21571kcal 21870kcal 22170kcal 22470kcal 22769kcal 23069kcal 23368kcal 23668kcal 23968kcal 24267kcal 24567kcal 24866kcal 25166kcal 25466kcal 25765kcal 26065kcal 26364kcal 26664kcal 26964kcal 27263kcal 27563kcal 27862kcal 28162kcal 28462kcal 28761kcal 29061kcal 29360kcal 29660kcal 29960kcal 30259kcal 30559kcal 30858kcal 31158kcal 31458kcal 31757kcal 32057kcal 32356kcal 32656kcal 32956kcal 33255kcal 33555kcal 33854kcal 34154kcal 34454kcal 34753kcal 35053kcal 35352kcal 35652kcal 35952kcal 36251kcal 36551kcal 36850kcal 37150kcal 37450kcal 37749kcal 38049kcal 38348kcal 38648kcal 38948kcal 39247kcal 39547kcal 39846kcal 40146kcal 40446kcal 40745kcal 41045kcal 41344kcal 41644kcal 41944kcal 42243kcal 42543kcal 42842kcal 43142kcal 43442kcal 43741kcal 44041kcal 44340kcal 44640kcal 44940kcal
ヨガ
ハタ		 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6830kcal 7010kcal 7190kcal 7370kcal 7549kcal 7729kcal 7909kcal 8089kcal 8268kcal 8448kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9167kcal 9347kcal 9527kcal 9707kcal 9886kcal 10066kcal 10246kcal 10426kcal 10605kcal 10785kcal 10965kcal 11145kcal 11324kcal 11504kcal 11684kcal 11864kcal 12043kcal 12223kcal 12403kcal 12583kcal 12762kcal 12942kcal 13122kcal 13302kcal 13482kcal 13661kcal 13841kcal 14021kcal 14201kcal 14380kcal 14560kcal 14740kcal 14920kcal 15099kcal 15279kcal 15459kcal 15639kcal 15818kcal 15998kcal 16178kcal 16358kcal 16537kcal 16717kcal 16897kcal 17077kcal 17256kcal 17436kcal 17616kcal 17796kcal 17976kcal 18155kcal 18335kcal 18515kcal 18695kcal 18874kcal 19054kcal 19234kcal 19414kcal 19593kcal 19773kcal 19953kcal 20133kcal 20312kcal 20492kcal 20672kcal 20852kcal 21031kcal 21211kcal 21391kcal 21571kcal 21750kcal 21930kcal 22110kcal 22290kcal 22470kcal 22649kcal 22829kcal 23009kcal 23189kcal 23368kcal 23548kcal 23728kcal 23908kcal 24087kcal 24267kcal 24447kcal 24627kcal 24806kcal 24986kcal 25166kcal 25346kcal 25525kcal 25705kcal 25885kcal 26065kcal 26244kcal 26424kcal 26604kcal 26784kcal 26964kcal
ヨガ
パワー		 8388kcal 8628kcal 8868kcal 9107kcal 9347kcal 9587kcal 9826kcal 10066kcal 10306kcal 10545kcal 10785kcal 11025kcal 11264kcal 11504kcal 11744kcal 11984kcal 12223kcal 12463kcal 12703kcal 12942kcal 13182kcal 13422kcal 13661kcal 13901kcal 14141kcal 14380kcal 14620kcal 14860kcal 15099kcal 15339kcal 15579kcal 15818kcal 16058kcal 16298kcal 16537kcal 16777kcal 17017kcal 17256kcal 17496kcal 17736kcal 17976kcal 18215kcal 18455kcal 18695kcal 18934kcal 19174kcal 19414kcal 19653kcal 19893kcal 20133kcal 20372kcal 20612kcal 20852kcal 21091kcal 21331kcal 21571kcal 21810kcal 22050kcal 22290kcal 22529kcal 22769kcal 23009kcal 23248kcal 23488kcal 23728kcal 23968kcal 24207kcal 24447kcal 24687kcal 24926kcal 25166kcal 25406kcal 25645kcal 25885kcal 26125kcal 26364kcal 26604kcal 26844kcal 27083kcal 27323kcal 27563kcal 27802kcal 28042kcal 28282kcal 28521kcal 28761kcal 29001kcal 29240kcal 29480kcal 29720kcal 29960kcal 30199kcal 30439kcal 30679kcal 30918kcal 31158kcal 31398kcal 31637kcal 31877kcal 32117kcal 32356kcal 32596kcal 32836kcal 33075kcal 33315kcal 33555kcal 33794kcal 34034kcal 34274kcal 34513kcal 34753kcal 34993kcal 35232kcal 35472kcal 35712kcal 35952kcal
ダンス
ゆっくり		 10486kcal 10785kcal 11085kcal 11384kcal 11684kcal 11984kcal 12283kcal 12583kcal 12882kcal 13182kcal 13482kcal 13781kcal 14081kcal 14380kcal 14680kcal 14980kcal 15279kcal 15579kcal 15878kcal 16178kcal 16478kcal 16777kcal 17077kcal 17376kcal 17676kcal 17976kcal 18275kcal 18575kcal 18874kcal 19174kcal 19474kcal 19773kcal 20073kcal 20372kcal 20672kcal 20972kcal 21271kcal 21571kcal 21870kcal 22170kcal 22470kcal 22769kcal 23069kcal 23368kcal 23668kcal 23968kcal 24267kcal 24567kcal 24866kcal 25166kcal 25466kcal 25765kcal 26065kcal 26364kcal 26664kcal 26964kcal 27263kcal 27563kcal 27862kcal 28162kcal 28462kcal 28761kcal 29061kcal 29360kcal 29660kcal 29960kcal 30259kcal 30559kcal 30858kcal 31158kcal 31458kcal 31757kcal 32057kcal 32356kcal 32656kcal 32956kcal 33255kcal 33555kcal 33854kcal 34154kcal 34454kcal 34753kcal 35053kcal 35352kcal 35652kcal 35952kcal 36251kcal 36551kcal 36850kcal 37150kcal 37450kcal 37749kcal 38049kcal 38348kcal 38648kcal 38948kcal 39247kcal 39547kcal 39846kcal 40146kcal 40446kcal 40745kcal 41045kcal 41344kcal 41644kcal 41944kcal 42243kcal 42543kcal 42842kcal 43142kcal 43442kcal 43741kcal 44041kcal 44340kcal 44640kcal 44940kcal
ダンス
普通		 15309kcal 15746kcal 16184kcal 16621kcal 17059kcal 17496kcal 17934kcal 18371kcal 18808kcal 19246kcal 19683kcal 20121kcal 20558kcal 20995kcal 21433kcal 21870kcal 22308kcal 22745kcal 23183kcal 23620kcal 24057kcal 24495kcal 24932kcal 25370kcal 25807kcal 26244kcal 26682kcal 27119kcal 27557kcal 27994kcal 28432kcal 28869kcal 29306kcal 29744kcal 30181kcal 30619kcal 31056kcal 31493kcal 31931kcal 32368kcal 32806kcal 33243kcal 33681kcal 34118kcal 34555kcal 34993kcal 35430kcal 35868kcal 36305kcal 36742kcal 37180kcal 37617kcal 38055kcal 38492kcal 38930kcal 39367kcal 39804kcal 40242kcal 40679kcal 41117kcal 41554kcal 41991kcal 42429kcal 42866kcal 43304kcal 43741kcal 44179kcal 44616kcal 45053kcal 45491kcal 45928kcal 46366kcal 46803kcal 47240kcal 47678kcal 48115kcal 48553kcal 48990kcal 49428kcal 49865kcal 50302kcal 50740kcal 51177kcal 51615kcal 52052kcal 52489kcal 52927kcal 53364kcal 53802kcal 54239kcal 54677kcal 55114kcal 55551kcal 55989kcal 56426kcal 56864kcal 57301kcal 57738kcal 58176kcal 58613kcal 59051kcal 59488kcal 59925kcal 60363kcal 60800kcal 61238kcal 61675kcal 62113kcal 62550kcal 62987kcal 63425kcal 63862kcal 64300kcal 64737kcal 65174kcal 65612kcal
ダンス
激しい		 18874kcal 19414kcal 19953kcal 20492kcal 21031kcal 21571kcal 22110kcal 22649kcal 23189kcal 23728kcal 24267kcal 24806kcal 25346kcal 25885kcal 26424kcal 26964kcal 27503kcal 28042kcal 28581kcal 29121kcal 29660kcal 30199kcal 30738kcal 31278kcal 31817kcal 32356kcal 32896kcal 33435kcal 33974kcal 34513kcal 35053kcal 35592kcal 36131kcal 36671kcal 37210kcal 37749kcal 38288kcal 38828kcal 39367kcal 39906kcal 40446kcal 40985kcal 41524kcal 42063kcal 42603kcal 43142kcal 43681kcal 44220kcal 44760kcal 45299kcal 45838kcal 46378kcal 46917kcal 47456kcal 47995kcal 48535kcal 49074kcal 49613kcal 50153kcal 50692kcal 51231kcal 51770kcal 52310kcal 52849kcal 53388kcal 53928kcal 54467kcal 55006kcal 55545kcal 56085kcal 56624kcal 57163kcal 57702kcal 58242kcal 58781kcal 59320kcal 59860kcal 60399kcal 60938kcal 61477kcal 62017kcal 62556kcal 63095kcal 63635kcal 64174kcal 64713kcal 65252kcal 65792kcal 66331kcal 66870kcal 67410kcal 67949kcal 68488kcal 69027kcal 69567kcal 70106kcal 70645kcal 71184kcal 71724kcal 72263kcal 72802kcal 73342kcal 73881kcal 74420kcal 74959kcal 75499kcal 76038kcal 76577kcal 77117kcal 77656kcal 78195kcal 78734kcal 79274kcal 79813kcal 80352kcal 80892kcal
踏み台昇降 10486kcal 10785kcal 11085kcal 11384kcal 11684kcal 11984kcal 12283kcal 12583kcal 12882kcal 13182kcal 13482kcal 13781kcal 14081kcal 14380kcal 14680kcal 14980kcal 15279kcal 15579kcal 15878kcal 16178kcal 16478kcal 16777kcal 17077kcal 17376kcal 17676kcal 17976kcal 18275kcal 18575kcal 18874kcal 19174kcal 19474kcal 19773kcal 20073kcal 20372kcal 20672kcal 20972kcal 21271kcal 21571kcal 21870kcal 22170kcal 22470kcal 22769kcal 23069kcal 23368kcal 23668kcal 23968kcal 24267kcal 24567kcal 24866kcal 25166kcal 25466kcal 25765kcal 26065kcal 26364kcal 26664kcal 26964kcal 27263kcal 27563kcal 27862kcal 28162kcal 28462kcal 28761kcal 29061kcal 29360kcal 29660kcal 29960kcal 30259kcal 30559kcal 30858kcal 31158kcal 31458kcal 31757kcal 32057kcal 32356kcal 32656kcal 32956kcal 33255kcal 33555kcal 33854kcal 34154kcal 34454kcal 34753kcal 35053kcal 35352kcal 35652kcal 35952kcal 36251kcal 36551kcal 36850kcal 37150kcal 37450kcal 37749kcal 38049kcal 38348kcal 38648kcal 38948kcal 39247kcal 39547kcal 39846kcal 40146kcal 40446kcal 40745kcal 41045kcal 41344kcal 41644kcal 41944kcal 42243kcal 42543kcal 42842kcal 43142kcal 43442kcal 43741kcal 44041kcal 44340kcal 44640kcal 44940kcal
トランポリン
ゆっくり		 7340kcal 7549kcal 7759kcal 7969kcal 8179kcal 8388kcal 8598kcal 8808kcal 9017kcal 9227kcal 9437kcal 9647kcal 9856kcal 10066kcal 10276kcal 10486kcal 10695kcal 10905kcal 11115kcal 11324kcal 11534kcal 11744kcal 11954kcal 12163kcal 12373kcal 12583kcal 12792kcal 13002kcal 13212kcal 13422kcal 13631kcal 13841kcal 14051kcal 14260kcal 14470kcal 14680kcal 14890kcal 15099kcal 15309kcal 15519kcal 15729kcal 15938kcal 16148kcal 16358kcal 16567kcal 16777kcal 16987kcal 17197kcal 17406kcal 17616kcal 17826kcal 18035kcal 18245kcal 18455kcal 18665kcal 18874kcal 19084kcal 19294kcal 19503kcal 19713kcal 19923kcal 20133kcal 20342kcal 20552kcal 20762kcal 20972kcal 21181kcal 21391kcal 21601kcal 21810kcal 22020kcal 22230kcal 22440kcal 22649kcal 22859kcal 23069kcal 23278kcal 23488kcal 23698kcal 23908kcal 24117kcal 24327kcal 24537kcal 24746kcal 24956kcal 25166kcal 25376kcal 25585kcal 25795kcal 26005kcal 26215kcal 26424kcal 26634kcal 26844kcal 27053kcal 27263kcal 27473kcal 27683kcal 27892kcal 28102kcal 28312kcal 28521kcal 28731kcal 28941kcal 29151kcal 29360kcal 29570kcal 29780kcal 29989kcal 30199kcal 30409kcal 30619kcal 30828kcal 31038kcal 31248kcal 31458kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9437kcal 9707kcal 9976kcal 10246kcal 10515kcal 10785kcal 11055kcal 11324kcal 11594kcal 11864kcal 12133kcal 12403kcal 12673kcal 12942kcal 13212kcal 13482kcal 13751kcal 14021kcal 14290kcal 14560kcal 14830kcal 15099kcal 15369kcal 15639kcal 15908kcal 16178kcal 16448kcal 16717kcal 16987kcal 17256kcal 17526kcal 17796kcal 18065kcal 18335kcal 18605kcal 18874kcal 19144kcal 19414kcal 19683kcal 19953kcal 20223kcal 20492kcal 20762kcal 21031kcal 21301kcal 21571kcal 21840kcal 22110kcal 22380kcal 22649kcal 22919kcal 23189kcal 23458kcal 23728kcal 23997kcal 24267kcal 24537kcal 24806kcal 25076kcal 25346kcal 25615kcal 25885kcal 26155kcal 26424kcal 26694kcal 26964kcal 27233kcal 27503kcal 27772kcal 28042kcal 28312kcal 28581kcal 28851kcal 29121kcal 29390kcal 29660kcal 29930kcal 30199kcal 30469kcal 30738kcal 31008kcal 31278kcal 31547kcal 31817kcal 32087kcal 32356kcal 32626kcal 32896kcal 33165kcal 33435kcal 33705kcal 33974kcal 34244kcal 34513kcal 34783kcal 35053kcal 35322kcal 35592kcal 35862kcal 36131kcal 36401kcal 36671kcal 36940kcal 37210kcal 37479kcal 37749kcal 38019kcal 38288kcal 38558kcal 38828kcal 39097kcal 39367kcal 39637kcal 39906kcal 40176kcal 40446kcal
HIIT
ジャンプなし		 10486kcal 10785kcal 11085kcal 11384kcal 11684kcal 11984kcal 12283kcal 12583kcal 12882kcal 13182kcal 13482kcal 13781kcal 14081kcal 14380kcal 14680kcal 14980kcal 15279kcal 15579kcal 15878kcal 16178kcal 16478kcal 16777kcal 17077kcal 17376kcal 17676kcal 17976kcal 18275kcal 18575kcal 18874kcal 19174kcal 19474kcal 19773kcal 20073kcal 20372kcal 20672kcal 20972kcal 21271kcal 21571kcal 21870kcal 22170kcal 22470kcal 22769kcal 23069kcal 23368kcal 23668kcal 23968kcal 24267kcal 24567kcal 24866kcal 25166kcal 25466kcal 25765kcal 26065kcal 26364kcal 26664kcal 26964kcal 27263kcal 27563kcal 27862kcal 28162kcal 28462kcal 28761kcal 29061kcal 29360kcal 29660kcal 29960kcal 30259kcal 30559kcal 30858kcal 31158kcal 31458kcal 31757kcal 32057kcal 32356kcal 32656kcal 32956kcal 33255kcal 33555kcal 33854kcal 34154kcal 34454kcal 34753kcal 35053kcal 35352kcal 35652kcal 35952kcal 36251kcal 36551kcal 36850kcal 37150kcal 37450kcal 37749kcal 38049kcal 38348kcal 38648kcal 38948kcal 39247kcal 39547kcal 39846kcal 40146kcal 40446kcal 40745kcal 41045kcal 41344kcal 41644kcal 41944kcal 42243kcal 42543kcal 42842kcal 43142kcal 43442kcal 43741kcal 44041kcal 44340kcal 44640kcal 44940kcal
HIIT
ジャンプあり		 16777kcal 17256kcal 17736kcal 18215kcal 18695kcal 19174kcal 19653kcal 20133kcal 20612kcal 21091kcal 21571kcal 22050kcal 22529kcal 23009kcal 23488kcal 23968kcal 24447kcal 24926kcal 25406kcal 25885kcal 26364kcal 26844kcal 27323kcal 27802kcal 28282kcal 28761kcal 29240kcal 29720kcal 30199kcal 30679kcal 31158kcal 31637kcal 32117kcal 32596kcal 33075kcal 33555kcal 34034kcal 34513kcal 34993kcal 35472kcal 35952kcal 36431kcal 36910kcal 37390kcal 37869kcal 38348kcal 38828kcal 39307kcal 39786kcal 40266kcal 40745kcal 41224kcal 41704kcal 42183kcal 42663kcal 43142kcal 43621kcal 44101kcal 44580kcal 45059kcal 45539kcal 46018kcal 46497kcal 46977kcal 47456kcal 47936kcal 48415kcal 48894kcal 49374kcal 49853kcal 50332kcal 50812kcal 51291kcal 51770kcal 52250kcal 52729kcal 53208kcal 53688kcal 54167kcal 54647kcal 55126kcal 55605kcal 56085kcal 56564kcal 57043kcal 57523kcal 58002kcal 58481kcal 58961kcal 59440kcal 59920kcal 60399kcal 60878kcal 61358kcal 61837kcal 62316kcal 62796kcal 63275kcal 63754kcal 64234kcal 64713kcal 65192kcal 65672kcal 66151kcal 66631kcal 67110kcal 67589kcal 68069kcal 68548kcal 69027kcal 69507kcal 69986kcal 70465kcal 70945kcal 71424kcal 71904kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

57時間4分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6830kcal 7010kcal 7190kcal 7370kcal 7549kcal 7729kcal 7909kcal 8089kcal 8268kcal 8448kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9167kcal 9347kcal 9527kcal 9707kcal 9886kcal 10066kcal 10246kcal 10426kcal 10605kcal 10785kcal 10965kcal 11145kcal 11324kcal 11504kcal 11684kcal 11864kcal 12043kcal 12223kcal 12403kcal 12583kcal 12762kcal 12942kcal 13122kcal 13302kcal 13482kcal 13661kcal 13841kcal 14021kcal 14201kcal 14380kcal 14560kcal 14740kcal 14920kcal 15099kcal 15279kcal 15459kcal 15639kcal 15818kcal 15998kcal 16178kcal 16358kcal 16537kcal 16717kcal 16897kcal 17077kcal 17256kcal 17436kcal 17616kcal 17796kcal 17976kcal 18155kcal 18335kcal 18515kcal 18695kcal 18874kcal 19054kcal 19234kcal 19414kcal 19593kcal 19773kcal 19953kcal 20133kcal 20312kcal 20492kcal 20672kcal 20852kcal 21031kcal 21211kcal 21391kcal 21571kcal 21750kcal 21930kcal 22110kcal 22290kcal 22470kcal 22649kcal 22829kcal 23009kcal 23189kcal 23368kcal 23548kcal 23728kcal 23908kcal 24087kcal 24267kcal 24447kcal 24627kcal 24806kcal 24986kcal 25166kcal 25346kcal 25525kcal 25705kcal 25885kcal 26065kcal 26244kcal 26424kcal 26604kcal 26784kcal 26964kcal
料理全般 7340kcal 7549kcal 7759kcal 7969kcal 8179kcal 8388kcal 8598kcal 8808kcal 9017kcal 9227kcal 9437kcal 9647kcal 9856kcal 10066kcal 10276kcal 10486kcal 10695kcal 10905kcal 11115kcal 11324kcal 11534kcal 11744kcal 11954kcal 12163kcal 12373kcal 12583kcal 12792kcal 13002kcal 13212kcal 13422kcal 13631kcal 13841kcal 14051kcal 14260kcal 14470kcal 14680kcal 14890kcal 15099kcal 15309kcal 15519kcal 15729kcal 15938kcal 16148kcal 16358kcal 16567kcal 16777kcal 16987kcal 17197kcal 17406kcal 17616kcal 17826kcal 18035kcal 18245kcal 18455kcal 18665kcal 18874kcal 19084kcal 19294kcal 19503kcal 19713kcal 19923kcal 20133kcal 20342kcal 20552kcal 20762kcal 20972kcal 21181kcal 21391kcal 21601kcal 21810kcal 22020kcal 22230kcal 22440kcal 22649kcal 22859kcal 23069kcal 23278kcal 23488kcal 23698kcal 23908kcal 24117kcal 24327kcal 24537kcal 24746kcal 24956kcal 25166kcal 25376kcal 25585kcal 25795kcal 26005kcal 26215kcal 26424kcal 26634kcal 26844kcal 27053kcal 27263kcal 27473kcal 27683kcal 27892kcal 28102kcal 28312kcal 28521kcal 28731kcal 28941kcal 29151kcal 29360kcal 29570kcal 29780kcal 29989kcal 30199kcal 30409kcal 30619kcal 30828kcal 31038kcal 31248kcal 31458kcal
掃除機をかける 6920kcal 7118kcal 7316kcal 7513kcal 7711kcal 7909kcal 8107kcal 8304kcal 8502kcal 8700kcal 8898kcal 9095kcal 9293kcal 9491kcal 9689kcal 9886kcal 10084kcal 10282kcal 10480kcal 10677kcal 10875kcal 11073kcal 11270kcal 11468kcal 11666kcal 11864kcal 12061kcal 12259kcal 12457kcal 12655kcal 12852kcal 13050kcal 13248kcal 13446kcal 13643kcal 13841kcal 14039kcal 14236kcal 14434kcal 14632kcal 14830kcal 15027kcal 15225kcal 15423kcal 15621kcal 15818kcal 16016kcal 16214kcal 16412kcal 16609kcal 16807kcal 17005kcal 17203kcal 17400kcal 17598kcal 17796kcal 17993kcal 18191kcal 18389kcal 18587kcal 18784kcal 18982kcal 19180kcal 19378kcal 19575kcal 19773kcal 19971kcal 20169kcal 20366kcal 20564kcal 20762kcal 20960kcal 21157kcal 21355kcal 21553kcal 21750kcal 21948kcal 22146kcal 22344kcal 22541kcal 22739kcal 22937kcal 23135kcal 23332kcal 23530kcal 23728kcal 23926kcal 24123kcal 24321kcal 24519kcal 24717kcal 24914kcal 25112kcal 25310kcal 25507kcal 25705kcal 25903kcal 26101kcal 26298kcal 26496kcal 26694kcal 26892kcal 27089kcal 27287kcal 27485kcal 27683kcal 27880kcal 28078kcal 28276kcal 28473kcal 28671kcal 28869kcal 29067kcal 29264kcal 29462kcal 29660kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7340kcal 7549kcal 7759kcal 7969kcal 8179kcal 8388kcal 8598kcal 8808kcal 9017kcal 9227kcal 9437kcal 9647kcal 9856kcal 10066kcal 10276kcal 10486kcal 10695kcal 10905kcal 11115kcal 11324kcal 11534kcal 11744kcal 11954kcal 12163kcal 12373kcal 12583kcal 12792kcal 13002kcal 13212kcal 13422kcal 13631kcal 13841kcal 14051kcal 14260kcal 14470kcal 14680kcal 14890kcal 15099kcal 15309kcal 15519kcal 15729kcal 15938kcal 16148kcal 16358kcal 16567kcal 16777kcal 16987kcal 17197kcal 17406kcal 17616kcal 17826kcal 18035kcal 18245kcal 18455kcal 18665kcal 18874kcal 19084kcal 19294kcal 19503kcal 19713kcal 19923kcal 20133kcal 20342kcal 20552kcal 20762kcal 20972kcal 21181kcal 21391kcal 21601kcal 21810kcal 22020kcal 22230kcal 22440kcal 22649kcal 22859kcal 23069kcal 23278kcal 23488kcal 23698kcal 23908kcal 24117kcal 24327kcal 24537kcal 24746kcal 24956kcal 25166kcal 25376kcal 25585kcal 25795kcal 26005kcal 26215kcal 26424kcal 26634kcal 26844kcal 27053kcal 27263kcal 27473kcal 27683kcal 27892kcal 28102kcal 28312kcal 28521kcal 28731kcal 28941kcal 29151kcal 29360kcal 29570kcal 29780kcal 29989kcal 30199kcal 30409kcal 30619kcal 30828kcal 31038kcal 31248kcal 31458kcal
部屋の片づけ全般 10066kcal 10354kcal 10641kcal 10929kcal 11217kcal 11504kcal 11792kcal 12079kcal 12367kcal 12655kcal 12942kcal 13230kcal 13517kcal 13805kcal 14093kcal 14380kcal 14668kcal 14956kcal 15243kcal 15531kcal 15818kcal 16106kcal 16394kcal 16681kcal 16969kcal 17256kcal 17544kcal 17832kcal 18119kcal 18407kcal 18695kcal 18982kcal 19270kcal 19557kcal 19845kcal 20133kcal 20420kcal 20708kcal 20995kcal 21283kcal 21571kcal 21858kcal 22146kcal 22434kcal 22721kcal 23009kcal 23296kcal 23584kcal 23872kcal 24159kcal 24447kcal 24734kcal 25022kcal 25310kcal 25597kcal 25885kcal 26173kcal 26460kcal 26748kcal 27035kcal 27323kcal 27611kcal 27898kcal 28186kcal 28473kcal 28761kcal 29049kcal 29336kcal 29624kcal 29912kcal 30199kcal 30487kcal 30774kcal 31062kcal 31350kcal 31637kcal 31925kcal 32212kcal 32500kcal 32788kcal 33075kcal 33363kcal 33651kcal 33938kcal 34226kcal 34513kcal 34801kcal 35089kcal 35376kcal 35664kcal 35952kcal 36239kcal 36527kcal 36814kcal 37102kcal 37390kcal 37677kcal 37965kcal 38252kcal 38540kcal 38828kcal 39115kcal 39403kcal 39691kcal 39978kcal 40266kcal 40553kcal 40841kcal 41129kcal 41416kcal 41704kcal 41991kcal 42279kcal 42567kcal 42854kcal 43142kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4194kcal 4314kcal 4434kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4913kcal 5033kcal 5153kcal 5272kcal 5392kcal 5512kcal 5632kcal 5752kcal 5872kcal 5992kcal 6111kcal 6231kcal 6351kcal 6471kcal 6591kcal 6711kcal 6830kcal 6950kcal 7070kcal 7190kcal 7310kcal 7430kcal 7549kcal 7669kcal 7789kcal 7909kcal 8029kcal 8149kcal 8268kcal 8388kcal 8508kcal 8628kcal 8748kcal 8868kcal 8988kcal 9107kcal 9227kcal 9347kcal 9467kcal 9587kcal 9707kcal 9826kcal 9946kcal 10066kcal 10186kcal 10306kcal 10426kcal 10545kcal 10665kcal 10785kcal 10905kcal 11025kcal 11145kcal 11264kcal 11384kcal 11504kcal 11624kcal 11744kcal 11864kcal 11984kcal 12103kcal 12223kcal 12343kcal 12463kcal 12583kcal 12703kcal 12822kcal 12942kcal 13062kcal 13182kcal 13302kcal 13422kcal 13541kcal 13661kcal 13781kcal 13901kcal 14021kcal 14141kcal 14260kcal 14380kcal 14500kcal 14620kcal 14740kcal 14860kcal 14980kcal 15099kcal 15219kcal 15339kcal 15459kcal 15579kcal 15699kcal 15818kcal 15938kcal 16058kcal 16178kcal 16298kcal 16418kcal 16537kcal 16657kcal 16777kcal 16897kcal 17017kcal 17137kcal 17256kcal 17376kcal 17496kcal 17616kcal 17736kcal 17856kcal 17976kcal
トイレ 3774kcal 3882kcal 3990kcal 4098kcal 4206kcal 4314kcal 4422kcal 4529kcal 4637kcal 4745kcal 4853kcal 4961kcal 5069kcal 5177kcal 5284kcal 5392kcal 5500kcal 5608kcal 5716kcal 5824kcal 5932kcal 6039kcal 6147kcal 6255kcal 6363kcal 6471kcal 6579kcal 6687kcal 6794kcal 6902kcal 7010kcal 7118kcal 7226kcal 7334kcal 7442kcal 7549kcal 7657kcal 7765kcal 7873kcal 7981kcal 8089kcal 8197kcal 8304kcal 8412kcal 8520kcal 8628kcal 8736kcal 8844kcal 8952kcal 9059kcal 9167kcal 9275kcal 9383kcal 9491kcal 9599kcal 9707kcal 9814kcal 9922kcal 10030kcal 10138kcal 10246kcal 10354kcal 10462kcal 10569kcal 10677kcal 10785kcal 10893kcal 11001kcal 11109kcal 11217kcal 11324kcal 11432kcal 11540kcal 11648kcal 11756kcal 11864kcal 11972kcal 12079kcal 12187kcal 12295kcal 12403kcal 12511kcal 12619kcal 12727kcal 12834kcal 12942kcal 13050kcal 13158kcal 13266kcal 13374kcal 13482kcal 13589kcal 13697kcal 13805kcal 13913kcal 14021kcal 14129kcal 14236kcal 14344kcal 14452kcal 14560kcal 14668kcal 14776kcal 14884kcal 14991kcal 15099kcal 15207kcal 15315kcal 15423kcal 15531kcal 15639kcal 15746kcal 15854kcal 15962kcal 16070kcal 16178kcal
風呂でシャワー 4194kcal 4314kcal 4434kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4913kcal 5033kcal 5153kcal 5272kcal 5392kcal 5512kcal 5632kcal 5752kcal 5872kcal 5992kcal 6111kcal 6231kcal 6351kcal 6471kcal 6591kcal 6711kcal 6830kcal 6950kcal 7070kcal 7190kcal 7310kcal 7430kcal 7549kcal 7669kcal 7789kcal 7909kcal 8029kcal 8149kcal 8268kcal 8388kcal 8508kcal 8628kcal 8748kcal 8868kcal 8988kcal 9107kcal 9227kcal 9347kcal 9467kcal 9587kcal 9707kcal 9826kcal 9946kcal 10066kcal 10186kcal 10306kcal 10426kcal 10545kcal 10665kcal 10785kcal 10905kcal 11025kcal 11145kcal 11264kcal 11384kcal 11504kcal 11624kcal 11744kcal 11864kcal 11984kcal 12103kcal 12223kcal 12343kcal 12463kcal 12583kcal 12703kcal 12822kcal 12942kcal 13062kcal 13182kcal 13302kcal 13422kcal 13541kcal 13661kcal 13781kcal 13901kcal 14021kcal 14141kcal 14260kcal 14380kcal 14500kcal 14620kcal 14740kcal 14860kcal 14980kcal 15099kcal 15219kcal 15339kcal 15459kcal 15579kcal 15699kcal 15818kcal 15938kcal 16058kcal 16178kcal 16298kcal 16418kcal 16537kcal 16657kcal 16777kcal 16897kcal 17017kcal 17137kcal 17256kcal 17376kcal 17496kcal 17616kcal 17736kcal 17856kcal 17976kcal
風呂で入浴 3145kcal 3235kcal 3325kcal 3415kcal 3505kcal 3595kcal 3685kcal 3774kcal 3864kcal 3954kcal 4044kcal 4134kcal 4224kcal 4314kcal 4404kcal 4494kcal 4583kcal 4673kcal 4763kcal 4853kcal 4943kcal 5033kcal 5123kcal 5213kcal 5302kcal 5392kcal 5482kcal 5572kcal 5662kcal 5752kcal 5842kcal 5932kcal 6021kcal 6111kcal 6201kcal 6291kcal 6381kcal 6471kcal 6561kcal 6651kcal 6741kcal 6830kcal 6920kcal 7010kcal 7100kcal 7190kcal 7280kcal 7370kcal 7460kcal 7549kcal 7639kcal 7729kcal 7819kcal 7909kcal 7999kcal 8089kcal 8179kcal 8268kcal 8358kcal 8448kcal 8538kcal 8628kcal 8718kcal 8808kcal 8898kcal 8988kcal 9077kcal 9167kcal 9257kcal 9347kcal 9437kcal 9527kcal 9617kcal 9707kcal 9796kcal 9886kcal 9976kcal 10066kcal 10156kcal 10246kcal 10336kcal 10426kcal 10515kcal 10605kcal 10695kcal 10785kcal 10875kcal 10965kcal 11055kcal 11145kcal 11235kcal 11324kcal 11414kcal 11504kcal 11594kcal 11684kcal 11774kcal 11864kcal 11954kcal 12043kcal 12133kcal 12223kcal 12313kcal 12403kcal 12493kcal 12583kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12942kcal 13032kcal 13122kcal 13212kcal 13302kcal 13392kcal 13482kcal
デスクワーク 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3037kcal 3115kcal 3193kcal 3271kcal 3349kcal 3427kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3816kcal 3894kcal 3972kcal 4050kcal 4128kcal 4206kcal 4284kcal 4362kcal 4440kcal 4517kcal 4595kcal 4673kcal 4751kcal 4829kcal 4907kcal 4985kcal 5063kcal 5141kcal 5219kcal 5296kcal 5374kcal 5452kcal 5530kcal 5608kcal 5686kcal 5764kcal 5842kcal 5920kcal 5997kcal 6075kcal 6153kcal 6231kcal 6309kcal 6387kcal 6465kcal 6543kcal 6621kcal 6699kcal 6776kcal 6854kcal 6932kcal 7010kcal 7088kcal 7166kcal 7244kcal 7322kcal 7400kcal 7478kcal 7555kcal 7633kcal 7711kcal 7789kcal 7867kcal 7945kcal 8023kcal 8101kcal 8179kcal 8256kcal 8334kcal 8412kcal 8490kcal 8568kcal 8646kcal 8724kcal 8802kcal 8880kcal 8958kcal 9035kcal 9113kcal 9191kcal 9269kcal 9347kcal 9425kcal 9503kcal 9581kcal 9659kcal 9737kcal 9814kcal 9892kcal 9970kcal 10048kcal 10126kcal 10204kcal 10282kcal 10360kcal 10438kcal 10515kcal 10593kcal 10671kcal 10749kcal 10827kcal 10905kcal 10983kcal 11061kcal 11139kcal 11217kcal 11294kcal 11372kcal 11450kcal 11528kcal 11606kcal 11684kcal
立って仕事をする 3774kcal 3882kcal 3990kcal 4098kcal 4206kcal 4314kcal 4422kcal 4529kcal 4637kcal 4745kcal 4853kcal 4961kcal 5069kcal 5177kcal 5284kcal 5392kcal 5500kcal 5608kcal 5716kcal 5824kcal 5932kcal 6039kcal 6147kcal 6255kcal 6363kcal 6471kcal 6579kcal 6687kcal 6794kcal 6902kcal 7010kcal 7118kcal 7226kcal 7334kcal 7442kcal 7549kcal 7657kcal 7765kcal 7873kcal 7981kcal 8089kcal 8197kcal 8304kcal 8412kcal 8520kcal 8628kcal 8736kcal 8844kcal 8952kcal 9059kcal 9167kcal 9275kcal 9383kcal 9491kcal 9599kcal 9707kcal 9814kcal 9922kcal 10030kcal 10138kcal 10246kcal 10354kcal 10462kcal 10569kcal 10677kcal 10785kcal 10893kcal 11001kcal 11109kcal 11217kcal 11324kcal 11432kcal 11540kcal 11648kcal 11756kcal 11864kcal 11972kcal 12079kcal 12187kcal 12295kcal 12403kcal 12511kcal 12619kcal 12727kcal 12834kcal 12942kcal 13050kcal 13158kcal 13266kcal 13374kcal 13482kcal 13589kcal 13697kcal 13805kcal 13913kcal 14021kcal 14129kcal 14236kcal 14344kcal 14452kcal 14560kcal 14668kcal 14776kcal 14884kcal 14991kcal 15099kcal 15207kcal 15315kcal 15423kcal 15531kcal 15639kcal 15746kcal 15854kcal 15962kcal 16070kcal 16178kcal
体をよく動かす仕事 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6830kcal 7010kcal 7190kcal 7370kcal 7549kcal 7729kcal 7909kcal 8089kcal 8268kcal 8448kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9167kcal 9347kcal 9527kcal 9707kcal 9886kcal 10066kcal 10246kcal 10426kcal 10605kcal 10785kcal 10965kcal 11145kcal 11324kcal 11504kcal 11684kcal 11864kcal 12043kcal 12223kcal 12403kcal 12583kcal 12762kcal 12942kcal 13122kcal 13302kcal 13482kcal 13661kcal 13841kcal 14021kcal 14201kcal 14380kcal 14560kcal 14740kcal 14920kcal 15099kcal 15279kcal 15459kcal 15639kcal 15818kcal 15998kcal 16178kcal 16358kcal 16537kcal 16717kcal 16897kcal 17077kcal 17256kcal 17436kcal 17616kcal 17796kcal 17976kcal 18155kcal 18335kcal 18515kcal 18695kcal 18874kcal 19054kcal 19234kcal 19414kcal 19593kcal 19773kcal 19953kcal 20133kcal 20312kcal 20492kcal 20672kcal 20852kcal 21031kcal 21211kcal 21391kcal 21571kcal 21750kcal 21930kcal 22110kcal 22290kcal 22470kcal 22649kcal 22829kcal 23009kcal 23189kcal 23368kcal 23548kcal 23728kcal 23908kcal 24087kcal 24267kcal 24447kcal 24627kcal 24806kcal 24986kcal 25166kcal 25346kcal 25525kcal 25705kcal 25885kcal 26065kcal 26244kcal 26424kcal 26604kcal 26784kcal 26964kcal
電車バスに乗車 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3037kcal 3115kcal 3193kcal 3271kcal 3349kcal 3427kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3816kcal 3894kcal 3972kcal 4050kcal 4128kcal 4206kcal 4284kcal 4362kcal 4440kcal 4517kcal 4595kcal 4673kcal 4751kcal 4829kcal 4907kcal 4985kcal 5063kcal 5141kcal 5219kcal 5296kcal 5374kcal 5452kcal 5530kcal 5608kcal 5686kcal 5764kcal 5842kcal 5920kcal 5997kcal 6075kcal 6153kcal 6231kcal 6309kcal 6387kcal 6465kcal 6543kcal 6621kcal 6699kcal 6776kcal 6854kcal 6932kcal 7010kcal 7088kcal 7166kcal 7244kcal 7322kcal 7400kcal 7478kcal 7555kcal 7633kcal 7711kcal 7789kcal 7867kcal 7945kcal 8023kcal 8101kcal 8179kcal 8256kcal 8334kcal 8412kcal 8490kcal 8568kcal 8646kcal 8724kcal 8802kcal 8880kcal 8958kcal 9035kcal 9113kcal 9191kcal 9269kcal 9347kcal 9425kcal 9503kcal 9581kcal 9659kcal 9737kcal 9814kcal 9892kcal 9970kcal 10048kcal 10126kcal 10204kcal 10282kcal 10360kcal 10438kcal 10515kcal 10593kcal 10671kcal 10749kcal 10827kcal 10905kcal 10983kcal 11061kcal 11139kcal 11217kcal 11294kcal 11372kcal 11450kcal 11528kcal 11606kcal 11684kcal
自動車を運転 5243kcal 5392kcal 5542kcal 5692kcal 5842kcal 5992kcal 6141kcal 6291kcal 6441kcal 6591kcal 6741kcal 6890kcal 7040kcal 7190kcal 7340kcal 7490kcal 7639kcal 7789kcal 7939kcal 8089kcal 8239kcal 8388kcal 8538kcal 8688kcal 8838kcal 8988kcal 9137kcal 9287kcal 9437kcal 9587kcal 9737kcal 9886kcal 10036kcal 10186kcal 10336kcal 10486kcal 10635kcal 10785kcal 10935kcal 11085kcal 11235kcal 11384kcal 11534kcal 11684kcal 11834kcal 11984kcal 12133kcal 12283kcal 12433kcal 12583kcal 12733kcal 12882kcal 13032kcal 13182kcal 13332kcal 13482kcal 13631kcal 13781kcal 13931kcal 14081kcal 14231kcal 14380kcal 14530kcal 14680kcal 14830kcal 14980kcal 15129kcal 15279kcal 15429kcal 15579kcal 15729kcal 15878kcal 16028kcal 16178kcal 16328kcal 16478kcal 16627kcal 16777kcal 16927kcal 17077kcal 17227kcal 17376kcal 17526kcal 17676kcal 17826kcal 17976kcal 18125kcal 18275kcal 18425kcal 18575kcal 18725kcal 18874kcal 19024kcal 19174kcal 19324kcal 19474kcal 19623kcal 19773kcal 19923kcal 20073kcal 20223kcal 20372kcal 20522kcal 20672kcal 20822kcal 20972kcal 21121kcal 21271kcal 21421kcal 21571kcal 21721kcal 21870kcal 22020kcal 22170kcal 22320kcal 22470kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 28941kcal 29768kcal 30595kcal 31422kcal 32248kcal 33075kcal 33902kcal 34729kcal 35556kcal 36383kcal 37210kcal 38037kcal 38864kcal 39691kcal 40517kcal 41344kcal 42171kcal 42998kcal 43825kcal 44652kcal 45479kcal 46306kcal 47133kcal 47959kcal 48786kcal 49613kcal 50440kcal 51267kcal 52094kcal 52921kcal 53748kcal 54575kcal 55402kcal 56228kcal 57055kcal 57882kcal 58709kcal 59536kcal 60363kcal 61190kcal 62017kcal 62844kcal 63670kcal 64497kcal 65324kcal 66151kcal 66978kcal 67805kcal 68632kcal 69459kcal 70286kcal 71113kcal 71939kcal 72766kcal 73593kcal 74420kcal 75247kcal 76074kcal 76901kcal 77728kcal 78555kcal 79382kcal 80208kcal 81035kcal 81862kcal 82689kcal 83516kcal 84343kcal 85170kcal 85997kcal 86824kcal 87650kcal 88477kcal 89304kcal 90131kcal 90958kcal 91785kcal 92612kcal 93439kcal 94266kcal 95093kcal 95919kcal 96746kcal 97573kcal 98400kcal 99227kcal 100054kcal 100881kcal 101708kcal 102535kcal 103362kcal 104188kcal 105015kcal 105842kcal 106669kcal 107496kcal 108323kcal 109150kcal 109977kcal 110804kcal 111630kcal 112457kcal 113284kcal 114111kcal 114938kcal 115765kcal 116592kcal 117419kcal 118246kcal 119073kcal 119899kcal 120726kcal 121553kcal 122380kcal 123207kcal 124034kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 25795kcal 26532kcal 27269kcal 28006kcal 28743kcal 29480kcal 30217kcal 30954kcal 31691kcal 32428kcal 33165kcal 33902kcal 34639kcal 35376kcal 36113kcal 36850kcal 37587kcal 38324kcal 39061kcal 39798kcal 40535kcal 41272kcal 42009kcal 42746kcal 43483kcal 44220kcal 44957kcal 45694kcal 46432kcal 47169kcal 47906kcal 48643kcal 49380kcal 50117kcal 50854kcal 51591kcal 52328kcal 53065kcal 53802kcal 54539kcal 55276kcal 56013kcal 56750kcal 57487kcal 58224kcal 58961kcal 59698kcal 60435kcal 61172kcal 61909kcal 62646kcal 63383kcal 64120kcal 64857kcal 65594kcal 66331kcal 67068kcal 67805kcal 68542kcal 69279kcal 70016kcal 70753kcal 71490kcal 72227kcal 72964kcal 73701kcal 74438kcal 75175kcal 75912kcal 76649kcal 77386kcal 78123kcal 78860kcal 79597kcal 80334kcal 81071kcal 81808kcal 82545kcal 83282kcal 84019kcal 84756kcal 85493kcal 86230kcal 86967kcal 87704kcal 88441kcal 89178kcal 89915kcal 90652kcal 91389kcal 92127kcal 92864kcal 93601kcal 94338kcal 95075kcal 95812kcal 96549kcal 97286kcal 98023kcal 98760kcal 99497kcal 100234kcal 100971kcal 101708kcal 102445kcal 103182kcal 103919kcal 104656kcal 105393kcal 106130kcal 106867kcal 107604kcal 108341kcal 109078kcal 109815kcal 110552kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 24746kcal 25454kcal 26161kcal 26868kcal 27575kcal 28282kcal 28989kcal 29696kcal 30403kcal 31110kcal 31817kcal 32524kcal 33231kcal 33938kcal 34645kcal 35352kcal 36059kcal 36766kcal 37473kcal 38181kcal 38888kcal 39595kcal 40302kcal 41009kcal 41716kcal 42423kcal 43130kcal 43837kcal 44544kcal 45251kcal 45958kcal 46665kcal 47372kcal 48079kcal 48786kcal 49493kcal 50200kcal 50908kcal 51615kcal 52322kcal 53029kcal 53736kcal 54443kcal 55150kcal 55857kcal 56564kcal 57271kcal 57978kcal 58685kcal 59392kcal 60099kcal 60806kcal 61513kcal 62220kcal 62927kcal 63635kcal 64342kcal 65049kcal 65756kcal 66463kcal 67170kcal 67877kcal 68584kcal 69291kcal 69998kcal 70705kcal 71412kcal 72119kcal 72826kcal 73533kcal 74240kcal 74947kcal 75654kcal 76362kcal 77069kcal 77776kcal 78483kcal 79190kcal 79897kcal 80604kcal 81311kcal 82018kcal 82725kcal 83432kcal 84139kcal 84846kcal 85553kcal 86260kcal 86967kcal 87674kcal 88382kcal 89089kcal 89796kcal 90503kcal 91210kcal 91917kcal 92624kcal 93331kcal 94038kcal 94745kcal 95452kcal 96159kcal 96866kcal 97573kcal 98280kcal 98987kcal 99694kcal 100401kcal 101109kcal 101816kcal 102523kcal 103230kcal 103937kcal 104644kcal 105351kcal 106058kcal
水泳
(速め:全般)		 20972kcal 21571kcal 22170kcal 22769kcal 23368kcal 23968kcal 24567kcal 25166kcal 25765kcal 26364kcal 26964kcal 27563kcal 28162kcal 28761kcal 29360kcal 29960kcal 30559kcal 31158kcal 31757kcal 32356kcal 32956kcal 33555kcal 34154kcal 34753kcal 35352kcal 35952kcal 36551kcal 37150kcal 37749kcal 38348kcal 38948kcal 39547kcal 40146kcal 40745kcal 41344kcal 41944kcal 42543kcal 43142kcal 43741kcal 44340kcal 44940kcal 45539kcal 46138kcal 46737kcal 47336kcal 47936kcal 48535kcal 49134kcal 49733kcal 50332kcal 50932kcal 51531kcal 52130kcal 52729kcal 53328kcal 53928kcal 54527kcal 55126kcal 55725kcal 56324kcal 56924kcal 57523kcal 58122kcal 58721kcal 59320kcal 59920kcal 60519kcal 61118kcal 61717kcal 62316kcal 62916kcal 63515kcal 64114kcal 64713kcal 65312kcal 65912kcal 66511kcal 67110kcal 67709kcal 68308kcal 68908kcal 69507kcal 70106kcal 70705kcal 71304kcal 71904kcal 72503kcal 73102kcal 73701kcal 74300kcal 74900kcal 75499kcal 76098kcal 76697kcal 77296kcal 77896kcal 78495kcal 79094kcal 79693kcal 80292kcal 80892kcal 81491kcal 82090kcal 82689kcal 83288kcal 83888kcal 84487kcal 85086kcal 85685kcal 86284kcal 86884kcal 87483kcal 88082kcal 88681kcal 89280kcal 89880kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 20972kcal 21571kcal 22170kcal 22769kcal 23368kcal 23968kcal 24567kcal 25166kcal 25765kcal 26364kcal 26964kcal 27563kcal 28162kcal 28761kcal 29360kcal 29960kcal 30559kcal 31158kcal 31757kcal 32356kcal 32956kcal 33555kcal 34154kcal 34753kcal 35352kcal 35952kcal 36551kcal 37150kcal 37749kcal 38348kcal 38948kcal 39547kcal 40146kcal 40745kcal 41344kcal 41944kcal 42543kcal 43142kcal 43741kcal 44340kcal 44940kcal 45539kcal 46138kcal 46737kcal 47336kcal 47936kcal 48535kcal 49134kcal 49733kcal 50332kcal 50932kcal 51531kcal 52130kcal 52729kcal 53328kcal 53928kcal 54527kcal 55126kcal 55725kcal 56324kcal 56924kcal 57523kcal 58122kcal 58721kcal 59320kcal 59920kcal 60519kcal 61118kcal 61717kcal 62316kcal 62916kcal 63515kcal 64114kcal 64713kcal 65312kcal 65912kcal 66511kcal 67110kcal 67709kcal 68308kcal 68908kcal 69507kcal 70106kcal 70705kcal 71304kcal 71904kcal 72503kcal 73102kcal 73701kcal 74300kcal 74900kcal 75499kcal 76098kcal 76697kcal 77296kcal 77896kcal 78495kcal 79094kcal 79693kcal 80292kcal 80892kcal 81491kcal 82090kcal 82689kcal 83288kcal 83888kcal 84487kcal 85086kcal 85685kcal 86284kcal 86884kcal 87483kcal 88082kcal 88681kcal 89280kcal 89880kcal
自転車
(速め:24km/h)		 20972kcal 21571kcal 22170kcal 22769kcal 23368kcal 23968kcal 24567kcal 25166kcal 25765kcal 26364kcal 26964kcal 27563kcal 28162kcal 28761kcal 29360kcal 29960kcal 30559kcal 31158kcal 31757kcal 32356kcal 32956kcal 33555kcal 34154kcal 34753kcal 35352kcal 35952kcal 36551kcal 37150kcal 37749kcal 38348kcal 38948kcal 39547kcal 40146kcal 40745kcal 41344kcal 41944kcal 42543kcal 43142kcal 43741kcal 44340kcal 44940kcal 45539kcal 46138kcal 46737kcal 47336kcal 47936kcal 48535kcal 49134kcal 49733kcal 50332kcal 50932kcal 51531kcal 52130kcal 52729kcal 53328kcal 53928kcal 54527kcal 55126kcal 55725kcal 56324kcal 56924kcal 57523kcal 58122kcal 58721kcal 59320kcal 59920kcal 60519kcal 61118kcal 61717kcal 62316kcal 62916kcal 63515kcal 64114kcal 64713kcal 65312kcal 65912kcal 66511kcal 67110kcal 67709kcal 68308kcal 68908kcal 69507kcal 70106kcal 70705kcal 71304kcal 71904kcal 72503kcal 73102kcal 73701kcal 74300kcal 74900kcal 75499kcal 76098kcal 76697kcal 77296kcal 77896kcal 78495kcal 79094kcal 79693kcal 80292kcal 80892kcal 81491kcal 82090kcal 82689kcal 83288kcal 83888kcal 84487kcal 85086kcal 85685kcal 86284kcal 86884kcal 87483kcal 88082kcal 88681kcal 89280kcal 89880kcal
ダンス
激しい		 18874kcal 19414kcal 19953kcal 20492kcal 21031kcal 21571kcal 22110kcal 22649kcal 23189kcal 23728kcal 24267kcal 24806kcal 25346kcal 25885kcal 26424kcal 26964kcal 27503kcal 28042kcal 28581kcal 29121kcal 29660kcal 30199kcal 30738kcal 31278kcal 31817kcal 32356kcal 32896kcal 33435kcal 33974kcal 34513kcal 35053kcal 35592kcal 36131kcal 36671kcal 37210kcal 37749kcal 38288kcal 38828kcal 39367kcal 39906kcal 40446kcal 40985kcal 41524kcal 42063kcal 42603kcal 43142kcal 43681kcal 44220kcal 44760kcal 45299kcal 45838kcal 46378kcal 46917kcal 47456kcal 47995kcal 48535kcal 49074kcal 49613kcal 50153kcal 50692kcal 51231kcal 51770kcal 52310kcal 52849kcal 53388kcal 53928kcal 54467kcal 55006kcal 55545kcal 56085kcal 56624kcal 57163kcal 57702kcal 58242kcal 58781kcal 59320kcal 59860kcal 60399kcal 60938kcal 61477kcal 62017kcal 62556kcal 63095kcal 63635kcal 64174kcal 64713kcal 65252kcal 65792kcal 66331kcal 66870kcal 67410kcal 67949kcal 68488kcal 69027kcal 69567kcal 70106kcal 70645kcal 71184kcal 71724kcal 72263kcal 72802kcal 73342kcal 73881kcal 74420kcal 74959kcal 75499kcal 76038kcal 76577kcal 77117kcal 77656kcal 78195kcal 78734kcal 79274kcal 79813kcal 80352kcal 80892kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 18455kcal 18982kcal 19509kcal 20037kcal 20564kcal 21091kcal 21619kcal 22146kcal 22673kcal 23201kcal 23728kcal 24255kcal 24782kcal 25310kcal 25837kcal 26364kcal 26892kcal 27419kcal 27946kcal 28473kcal 29001kcal 29528kcal 30055kcal 30583kcal 31110kcal 31637kcal 32165kcal 32692kcal 33219kcal 33746kcal 34274kcal 34801kcal 35328kcal 35856kcal 36383kcal 36910kcal 37438kcal 37965kcal 38492kcal 39019kcal 39547kcal 40074kcal 40601kcal 41129kcal 41656kcal 42183kcal 42710kcal 43238kcal 43765kcal 44292kcal 44820kcal 45347kcal 45874kcal 46402kcal 46929kcal 47456kcal 47983kcal 48511kcal 49038kcal 49565kcal 50093kcal 50620kcal 51147kcal 51675kcal 52202kcal 52729kcal 53256kcal 53784kcal 54311kcal 54838kcal 55366kcal 55893kcal 56420kcal 56947kcal 57475kcal 58002kcal 58529kcal 59057kcal 59584kcal 60111kcal 60639kcal 61166kcal 61693kcal 62220kcal 62748kcal 63275kcal 63802kcal 64330kcal 64857kcal 65384kcal 65912kcal 66439kcal 66966kcal 67493kcal 68021kcal 68548kcal 69075kcal 69603kcal 70130kcal 70657kcal 71184kcal 71712kcal 72239kcal 72766kcal 73294kcal 73821kcal 74348kcal 74876kcal 75403kcal 75930kcal 76457kcal 76985kcal 77512kcal 78039kcal 78567kcal 79094kcal
水泳
(普通:全般)		 17406kcal 17904kcal 18401kcal 18898kcal 19396kcal 19893kcal 20390kcal 20888kcal 21385kcal 21882kcal 22380kcal 22877kcal 23374kcal 23872kcal 24369kcal 24866kcal 25364kcal 25861kcal 26358kcal 26856kcal 27353kcal 27850kcal 28348kcal 28845kcal 29342kcal 29840kcal 30337kcal 30834kcal 31332kcal 31829kcal 32326kcal 32824kcal 33321kcal 33818kcal 34316kcal 34813kcal 35310kcal 35808kcal 36305kcal 36802kcal 37300kcal 37797kcal 38294kcal 38792kcal 39289kcal 39786kcal 40284kcal 40781kcal 41278kcal 41776kcal 42273kcal 42770kcal 43268kcal 43765kcal 44262kcal 44760kcal 45257kcal 45754kcal 46252kcal 46749kcal 47246kcal 47744kcal 48241kcal 48738kcal 49236kcal 49733kcal 50230kcal 50728kcal 51225kcal 51722kcal 52220kcal 52717kcal 53214kcal 53712kcal 54209kcal 54706kcal 55204kcal 55701kcal 56198kcal 56696kcal 57193kcal 57690kcal 58188kcal 58685kcal 59182kcal 59680kcal 60177kcal 60674kcal 61172kcal 61669kcal 62167kcal 62664kcal 63161kcal 63659kcal 64156kcal 64653kcal 65151kcal 65648kcal 66145kcal 66643kcal 67140kcal 67637kcal 68135kcal 68632kcal 69129kcal 69627kcal 70124kcal 70621kcal 71119kcal 71616kcal 72113kcal 72611kcal 73108kcal 73605kcal 74103kcal 74600kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 16777kcal 17256kcal 17736kcal 18215kcal 18695kcal 19174kcal 19653kcal 20133kcal 20612kcal 21091kcal 21571kcal 22050kcal 22529kcal 23009kcal 23488kcal 23968kcal 24447kcal 24926kcal 25406kcal 25885kcal 26364kcal 26844kcal 27323kcal 27802kcal 28282kcal 28761kcal 29240kcal 29720kcal 30199kcal 30679kcal 31158kcal 31637kcal 32117kcal 32596kcal 33075kcal 33555kcal 34034kcal 34513kcal 34993kcal 35472kcal 35952kcal 36431kcal 36910kcal 37390kcal 37869kcal 38348kcal 38828kcal 39307kcal 39786kcal 40266kcal 40745kcal 41224kcal 41704kcal 42183kcal 42663kcal 43142kcal 43621kcal 44101kcal 44580kcal 45059kcal 45539kcal 46018kcal 46497kcal 46977kcal 47456kcal 47936kcal 48415kcal 48894kcal 49374kcal 49853kcal 50332kcal 50812kcal 51291kcal 51770kcal 52250kcal 52729kcal 53208kcal 53688kcal 54167kcal 54647kcal 55126kcal 55605kcal 56085kcal 56564kcal 57043kcal 57523kcal 58002kcal 58481kcal 58961kcal 59440kcal 59920kcal 60399kcal 60878kcal 61358kcal 61837kcal 62316kcal 62796kcal 63275kcal 63754kcal 64234kcal 64713kcal 65192kcal 65672kcal 66151kcal 66631kcal 67110kcal 67589kcal 68069kcal 68548kcal 69027kcal 69507kcal 69986kcal 70465kcal 70945kcal 71424kcal 71904kcal
山登り 16777kcal 17256kcal 17736kcal 18215kcal 18695kcal 19174kcal 19653kcal 20133kcal 20612kcal 21091kcal 21571kcal 22050kcal 22529kcal 23009kcal 23488kcal 23968kcal 24447kcal 24926kcal 25406kcal 25885kcal 26364kcal 26844kcal 27323kcal 27802kcal 28282kcal 28761kcal 29240kcal 29720kcal 30199kcal 30679kcal 31158kcal 31637kcal 32117kcal 32596kcal 33075kcal 33555kcal 34034kcal 34513kcal 34993kcal 35472kcal 35952kcal 36431kcal 36910kcal 37390kcal 37869kcal 38348kcal 38828kcal 39307kcal 39786kcal 40266kcal 40745kcal 41224kcal 41704kcal 42183kcal 42663kcal 43142kcal 43621kcal 44101kcal 44580kcal 45059kcal 45539kcal 46018kcal 46497kcal 46977kcal 47456kcal 47936kcal 48415kcal 48894kcal 49374kcal 49853kcal 50332kcal 50812kcal 51291kcal 51770kcal 52250kcal 52729kcal 53208kcal 53688kcal 54167kcal 54647kcal 55126kcal 55605kcal 56085kcal 56564kcal 57043kcal 57523kcal 58002kcal 58481kcal 58961kcal 59440kcal 59920kcal 60399kcal 60878kcal 61358kcal 61837kcal 62316kcal 62796kcal 63275kcal 63754kcal 64234kcal 64713kcal 65192kcal 65672kcal 66151kcal 66631kcal 67110kcal 67589kcal 68069kcal 68548kcal 69027kcal 69507kcal 69986kcal 70465kcal 70945kcal 71424kcal 71904kcal
自転車
(普通:20km/h)		 16777kcal 17256kcal 17736kcal 18215kcal 18695kcal 19174kcal 19653kcal 20133kcal 20612kcal 21091kcal 21571kcal 22050kcal 22529kcal 23009kcal 23488kcal 23968kcal 24447kcal 24926kcal 25406kcal 25885kcal 26364kcal 26844kcal 27323kcal 27802kcal 28282kcal 28761kcal 29240kcal 29720kcal 30199kcal 30679kcal 31158kcal 31637kcal 32117kcal 32596kcal 33075kcal 33555kcal 34034kcal 34513kcal 34993kcal 35472kcal 35952kcal 36431kcal 36910kcal 37390kcal 37869kcal 38348kcal 38828kcal 39307kcal 39786kcal 40266kcal 40745kcal 41224kcal 41704kcal 42183kcal 42663kcal 43142kcal 43621kcal 44101kcal 44580kcal 45059kcal 45539kcal 46018kcal 46497kcal 46977kcal 47456kcal 47936kcal 48415kcal 48894kcal 49374kcal 49853kcal 50332kcal 50812kcal 51291kcal 51770kcal 52250kcal 52729kcal 53208kcal 53688kcal 54167kcal 54647kcal 55126kcal 55605kcal 56085kcal 56564kcal 57043kcal 57523kcal 58002kcal 58481kcal 58961kcal 59440kcal 59920kcal 60399kcal 60878kcal 61358kcal 61837kcal 62316kcal 62796kcal 63275kcal 63754kcal 64234kcal 64713kcal 65192kcal 65672kcal 66151kcal 66631kcal 67110kcal 67589kcal 68069kcal 68548kcal 69027kcal 69507kcal 69986kcal 70465kcal 70945kcal 71424kcal 71904kcal
HIIT
ジャンプあり		 16777kcal 17256kcal 17736kcal 18215kcal 18695kcal 19174kcal 19653kcal 20133kcal 20612kcal 21091kcal 21571kcal 22050kcal 22529kcal 23009kcal 23488kcal 23968kcal 24447kcal 24926kcal 25406kcal 25885kcal 26364kcal 26844kcal 27323kcal 27802kcal 28282kcal 28761kcal 29240kcal 29720kcal 30199kcal 30679kcal 31158kcal 31637kcal 32117kcal 32596kcal 33075kcal 33555kcal 34034kcal 34513kcal 34993kcal 35472kcal 35952kcal 36431kcal 36910kcal 37390kcal 37869kcal 38348kcal 38828kcal 39307kcal 39786kcal 40266kcal 40745kcal 41224kcal 41704kcal 42183kcal 42663kcal 43142kcal 43621kcal 44101kcal 44580kcal 45059kcal 45539kcal 46018kcal 46497kcal 46977kcal 47456kcal 47936kcal 48415kcal 48894kcal 49374kcal 49853kcal 50332kcal 50812kcal 51291kcal 51770kcal 52250kcal 52729kcal 53208kcal 53688kcal 54167kcal 54647kcal 55126kcal 55605kcal 56085kcal 56564kcal 57043kcal 57523kcal 58002kcal 58481kcal 58961kcal 59440kcal 59920kcal 60399kcal 60878kcal 61358kcal 61837kcal 62316kcal 62796kcal 63275kcal 63754kcal 64234kcal 64713kcal 65192kcal 65672kcal 66151kcal 66631kcal 67110kcal 67589kcal 68069kcal 68548kcal 69027kcal 69507kcal 69986kcal 70465kcal 70945kcal 71424kcal 71904kcal
ダンス
普通		 15309kcal 15746kcal 16184kcal 16621kcal 17059kcal 17496kcal 17934kcal 18371kcal 18808kcal 19246kcal 19683kcal 20121kcal 20558kcal 20995kcal 21433kcal 21870kcal 22308kcal 22745kcal 23183kcal 23620kcal 24057kcal 24495kcal 24932kcal 25370kcal 25807kcal 26244kcal 26682kcal 27119kcal 27557kcal 27994kcal 28432kcal 28869kcal 29306kcal 29744kcal 30181kcal 30619kcal 31056kcal 31493kcal 31931kcal 32368kcal 32806kcal 33243kcal 33681kcal 34118kcal 34555kcal 34993kcal 35430kcal 35868kcal 36305kcal 36742kcal 37180kcal 37617kcal 38055kcal 38492kcal 38930kcal 39367kcal 39804kcal 40242kcal 40679kcal 41117kcal 41554kcal 41991kcal 42429kcal 42866kcal 43304kcal 43741kcal 44179kcal 44616kcal 45053kcal 45491kcal 45928kcal 46366kcal 46803kcal 47240kcal 47678kcal 48115kcal 48553kcal 48990kcal 49428kcal 49865kcal 50302kcal 50740kcal 51177kcal 51615kcal 52052kcal 52489kcal 52927kcal 53364kcal 53802kcal 54239kcal 54677kcal 55114kcal 55551kcal 55989kcal 56426kcal 56864kcal 57301kcal 57738kcal 58176kcal 58613kcal 59051kcal 59488kcal 59925kcal 60363kcal 60800kcal 61238kcal 61675kcal 62113kcal 62550kcal 62987kcal 63425kcal 63862kcal 64300kcal 64737kcal 65174kcal 65612kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 12583kcal 12942kcal 13302kcal 13661kcal 14021kcal 14380kcal 14740kcal 15099kcal 15459kcal 15818kcal 16178kcal 16537kcal 16897kcal 17256kcal 17616kcal 17976kcal 18335kcal 18695kcal 19054kcal 19414kcal 19773kcal 20133kcal 20492kcal 20852kcal 21211kcal 21571kcal 21930kcal 22290kcal 22649kcal 23009kcal 23368kcal 23728kcal 24087kcal 24447kcal 24806kcal 25166kcal 25525kcal 25885kcal 26244kcal 26604kcal 26964kcal 27323kcal 27683kcal 28042kcal 28402kcal 28761kcal 29121kcal 29480kcal 29840kcal 30199kcal 30559kcal 30918kcal 31278kcal 31637kcal 31997kcal 32356kcal 32716kcal 33075kcal 33435kcal 33794kcal 34154kcal 34513kcal 34873kcal 35232kcal 35592kcal 35952kcal 36311kcal 36671kcal 37030kcal 37390kcal 37749kcal 38109kcal 38468kcal 38828kcal 39187kcal 39547kcal 39906kcal 40266kcal 40625kcal 40985kcal 41344kcal 41704kcal 42063kcal 42423kcal 42782kcal 43142kcal 43501kcal 43861kcal 44220kcal 44580kcal 44940kcal 45299kcal 45659kcal 46018kcal 46378kcal 46737kcal 47097kcal 47456kcal 47816kcal 48175kcal 48535kcal 48894kcal 49254kcal 49613kcal 49973kcal 50332kcal 50692kcal 51051kcal 51411kcal 51770kcal 52130kcal 52489kcal 52849kcal 53208kcal 53568kcal 53928kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 12583kcal 12942kcal 13302kcal 13661kcal 14021kcal 14380kcal 14740kcal 15099kcal 15459kcal 15818kcal 16178kcal 16537kcal 16897kcal 17256kcal 17616kcal 17976kcal 18335kcal 18695kcal 19054kcal 19414kcal 19773kcal 20133kcal 20492kcal 20852kcal 21211kcal 21571kcal 21930kcal 22290kcal 22649kcal 23009kcal 23368kcal 23728kcal 24087kcal 24447kcal 24806kcal 25166kcal 25525kcal 25885kcal 26244kcal 26604kcal 26964kcal 27323kcal 27683kcal 28042kcal 28402kcal 28761kcal 29121kcal 29480kcal 29840kcal 30199kcal 30559kcal 30918kcal 31278kcal 31637kcal 31997kcal 32356kcal 32716kcal 33075kcal 33435kcal 33794kcal 34154kcal 34513kcal 34873kcal 35232kcal 35592kcal 35952kcal 36311kcal 36671kcal 37030kcal 37390kcal 37749kcal 38109kcal 38468kcal 38828kcal 39187kcal 39547kcal 39906kcal 40266kcal 40625kcal 40985kcal 41344kcal 41704kcal 42063kcal 42423kcal 42782kcal 43142kcal 43501kcal 43861kcal 44220kcal 44580kcal 44940kcal 45299kcal 45659kcal 46018kcal 46378kcal 46737kcal 47097kcal 47456kcal 47816kcal 48175kcal 48535kcal 48894kcal 49254kcal 49613kcal 49973kcal 50332kcal 50692kcal 51051kcal 51411kcal 51770kcal 52130kcal 52489kcal 52849kcal 53208kcal 53568kcal 53928kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11115kcal 11432kcal 11750kcal 12067kcal 12385kcal 12703kcal 13020kcal 13338kcal 13655kcal 13973kcal 14290kcal 14608kcal 14926kcal 15243kcal 15561kcal 15878kcal 16196kcal 16513kcal 16831kcal 17149kcal 17466kcal 17784kcal 18101kcal 18419kcal 18736kcal 19054kcal 19372kcal 19689kcal 20007kcal 20324kcal 20642kcal 20960kcal 21277kcal 21595kcal 21912kcal 22230kcal 22547kcal 22865kcal 23183kcal 23500kcal 23818kcal 24135kcal 24453kcal 24770kcal 25088kcal 25406kcal 25723kcal 26041kcal 26358kcal 26676kcal 26993kcal 27311kcal 27629kcal 27946kcal 28264kcal 28581kcal 28899kcal 29216kcal 29534kcal 29852kcal 30169kcal 30487kcal 30804kcal 31122kcal 31440kcal 31757kcal 32075kcal 32392kcal 32710kcal 33027kcal 33345kcal 33663kcal 33980kcal 34298kcal 34615kcal 34933kcal 35250kcal 35568kcal 35886kcal 36203kcal 36521kcal 36838kcal 37156kcal 37473kcal 37791kcal 38109kcal 38426kcal 38744kcal 39061kcal 39379kcal 39697kcal 40014kcal 40332kcal 40649kcal 40967kcal 41284kcal 41602kcal 41920kcal 42237kcal 42555kcal 42872kcal 43190kcal 43507kcal 43825kcal 44143kcal 44460kcal 44778kcal 45095kcal 45413kcal 45730kcal 46048kcal 46366kcal 46683kcal 47001kcal 47318kcal 47636kcal
踏み台昇降 10486kcal 10785kcal 11085kcal 11384kcal 11684kcal 11984kcal 12283kcal 12583kcal 12882kcal 13182kcal 13482kcal 13781kcal 14081kcal 14380kcal 14680kcal 14980kcal 15279kcal 15579kcal 15878kcal 16178kcal 16478kcal 16777kcal 17077kcal 17376kcal 17676kcal 17976kcal 18275kcal 18575kcal 18874kcal 19174kcal 19474kcal 19773kcal 20073kcal 20372kcal 20672kcal 20972kcal 21271kcal 21571kcal 21870kcal 22170kcal 22470kcal 22769kcal 23069kcal 23368kcal 23668kcal 23968kcal 24267kcal 24567kcal 24866kcal 25166kcal 25466kcal 25765kcal 26065kcal 26364kcal 26664kcal 26964kcal 27263kcal 27563kcal 27862kcal 28162kcal 28462kcal 28761kcal 29061kcal 29360kcal 29660kcal 29960kcal 30259kcal 30559kcal 30858kcal 31158kcal 31458kcal 31757kcal 32057kcal 32356kcal 32656kcal 32956kcal 33255kcal 33555kcal 33854kcal 34154kcal 34454kcal 34753kcal 35053kcal 35352kcal 35652kcal 35952kcal 36251kcal 36551kcal 36850kcal 37150kcal 37450kcal 37749kcal 38049kcal 38348kcal 38648kcal 38948kcal 39247kcal 39547kcal 39846kcal 40146kcal 40446kcal 40745kcal 41045kcal 41344kcal 41644kcal 41944kcal 42243kcal 42543kcal 42842kcal 43142kcal 43442kcal 43741kcal 44041kcal 44340kcal 44640kcal 44940kcal
HIIT
ジャンプなし		 10486kcal 10785kcal 11085kcal 11384kcal 11684kcal 11984kcal 12283kcal 12583kcal 12882kcal 13182kcal 13482kcal 13781kcal 14081kcal 14380kcal 14680kcal 14980kcal 15279kcal 15579kcal 15878kcal 16178kcal 16478kcal 16777kcal 17077kcal 17376kcal 17676kcal 17976kcal 18275kcal 18575kcal 18874kcal 19174kcal 19474kcal 19773kcal 20073kcal 20372kcal 20672kcal 20972kcal 21271kcal 21571kcal 21870kcal 22170kcal 22470kcal 22769kcal 23069kcal 23368kcal 23668kcal 23968kcal 24267kcal 24567kcal 24866kcal 25166kcal 25466kcal 25765kcal 26065kcal 26364kcal 26664kcal 26964kcal 27263kcal 27563kcal 27862kcal 28162kcal 28462kcal 28761kcal 29061kcal 29360kcal 29660kcal 29960kcal 30259kcal 30559kcal 30858kcal 31158kcal 31458kcal 31757kcal 32057kcal 32356kcal 32656kcal 32956kcal 33255kcal 33555kcal 33854kcal 34154kcal 34454kcal 34753kcal 35053kcal 35352kcal 35652kcal 35952kcal 36251kcal 36551kcal 36850kcal 37150kcal 37450kcal 37749kcal 38049kcal 38348kcal 38648kcal 38948kcal 39247kcal 39547kcal 39846kcal 40146kcal 40446kcal 40745kcal 41045kcal 41344kcal 41644kcal 41944kcal 42243kcal 42543kcal 42842kcal 43142kcal 43442kcal 43741kcal 44041kcal 44340kcal 44640kcal 44940kcal
ダンス
ゆっくり		 10486kcal 10785kcal 11085kcal 11384kcal 11684kcal 11984kcal 12283kcal 12583kcal 12882kcal 13182kcal 13482kcal 13781kcal 14081kcal 14380kcal 14680kcal 14980kcal 15279kcal 15579kcal 15878kcal 16178kcal 16478kcal 16777kcal 17077kcal 17376kcal 17676kcal 17976kcal 18275kcal 18575kcal 18874kcal 19174kcal 19474kcal 19773kcal 20073kcal 20372kcal 20672kcal 20972kcal 21271kcal 21571kcal 21870kcal 22170kcal 22470kcal 22769kcal 23069kcal 23368kcal 23668kcal 23968kcal 24267kcal 24567kcal 24866kcal 25166kcal 25466kcal 25765kcal 26065kcal 26364kcal 26664kcal 26964kcal 27263kcal 27563kcal 27862kcal 28162kcal 28462kcal 28761kcal 29061kcal 29360kcal 29660kcal 29960kcal 30259kcal 30559kcal 30858kcal 31158kcal 31458kcal 31757kcal 32057kcal 32356kcal 32656kcal 32956kcal 33255kcal 33555kcal 33854kcal 34154kcal 34454kcal 34753kcal 35053kcal 35352kcal 35652kcal 35952kcal 36251kcal 36551kcal 36850kcal 37150kcal 37450kcal 37749kcal 38049kcal 38348kcal 38648kcal 38948kcal 39247kcal 39547kcal 39846kcal 40146kcal 40446kcal 40745kcal 41045kcal 41344kcal 41644kcal 41944kcal 42243kcal 42543kcal 42842kcal 43142kcal 43442kcal 43741kcal 44041kcal 44340kcal 44640kcal 44940kcal
筋トレ
スクワット		 10486kcal 10785kcal 11085kcal 11384kcal 11684kcal 11984kcal 12283kcal 12583kcal 12882kcal 13182kcal 13482kcal 13781kcal 14081kcal 14380kcal 14680kcal 14980kcal 15279kcal 15579kcal 15878kcal 16178kcal 16478kcal 16777kcal 17077kcal 17376kcal 17676kcal 17976kcal 18275kcal 18575kcal 18874kcal 19174kcal 19474kcal 19773kcal 20073kcal 20372kcal 20672kcal 20972kcal 21271kcal 21571kcal 21870kcal 22170kcal 22470kcal 22769kcal 23069kcal 23368kcal 23668kcal 23968kcal 24267kcal 24567kcal 24866kcal 25166kcal 25466kcal 25765kcal 26065kcal 26364kcal 26664kcal 26964kcal 27263kcal 27563kcal 27862kcal 28162kcal 28462kcal 28761kcal 29061kcal 29360kcal 29660kcal 29960kcal 30259kcal 30559kcal 30858kcal 31158kcal 31458kcal 31757kcal 32057kcal 32356kcal 32656kcal 32956kcal 33255kcal 33555kcal 33854kcal 34154kcal 34454kcal 34753kcal 35053kcal 35352kcal 35652kcal 35952kcal 36251kcal 36551kcal 36850kcal 37150kcal 37450kcal 37749kcal 38049kcal 38348kcal 38648kcal 38948kcal 39247kcal 39547kcal 39846kcal 40146kcal 40446kcal 40745kcal 41045kcal 41344kcal 41644kcal 41944kcal 42243kcal 42543kcal 42842kcal 43142kcal 43442kcal 43741kcal 44041kcal 44340kcal 44640kcal 44940kcal
部屋の片づけ全般 10066kcal 10354kcal 10641kcal 10929kcal 11217kcal 11504kcal 11792kcal 12079kcal 12367kcal 12655kcal 12942kcal 13230kcal 13517kcal 13805kcal 14093kcal 14380kcal 14668kcal 14956kcal 15243kcal 15531kcal 15818kcal 16106kcal 16394kcal 16681kcal 16969kcal 17256kcal 17544kcal 17832kcal 18119kcal 18407kcal 18695kcal 18982kcal 19270kcal 19557kcal 19845kcal 20133kcal 20420kcal 20708kcal 20995kcal 21283kcal 21571kcal 21858kcal 22146kcal 22434kcal 22721kcal 23009kcal 23296kcal 23584kcal 23872kcal 24159kcal 24447kcal 24734kcal 25022kcal 25310kcal 25597kcal 25885kcal 26173kcal 26460kcal 26748kcal 27035kcal 27323kcal 27611kcal 27898kcal 28186kcal 28473kcal 28761kcal 29049kcal 29336kcal 29624kcal 29912kcal 30199kcal 30487kcal 30774kcal 31062kcal 31350kcal 31637kcal 31925kcal 32212kcal 32500kcal 32788kcal 33075kcal 33363kcal 33651kcal 33938kcal 34226kcal 34513kcal 34801kcal 35089kcal 35376kcal 35664kcal 35952kcal 36239kcal 36527kcal 36814kcal 37102kcal 37390kcal 37677kcal 37965kcal 38252kcal 38540kcal 38828kcal 39115kcal 39403kcal 39691kcal 39978kcal 40266kcal 40553kcal 40841kcal 41129kcal 41416kcal 41704kcal 41991kcal 42279kcal 42567kcal 42854kcal 43142kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9437kcal 9707kcal 9976kcal 10246kcal 10515kcal 10785kcal 11055kcal 11324kcal 11594kcal 11864kcal 12133kcal 12403kcal 12673kcal 12942kcal 13212kcal 13482kcal 13751kcal 14021kcal 14290kcal 14560kcal 14830kcal 15099kcal 15369kcal 15639kcal 15908kcal 16178kcal 16448kcal 16717kcal 16987kcal 17256kcal 17526kcal 17796kcal 18065kcal 18335kcal 18605kcal 18874kcal 19144kcal 19414kcal 19683kcal 19953kcal 20223kcal 20492kcal 20762kcal 21031kcal 21301kcal 21571kcal 21840kcal 22110kcal 22380kcal 22649kcal 22919kcal 23189kcal 23458kcal 23728kcal 23997kcal 24267kcal 24537kcal 24806kcal 25076kcal 25346kcal 25615kcal 25885kcal 26155kcal 26424kcal 26694kcal 26964kcal 27233kcal 27503kcal 27772kcal 28042kcal 28312kcal 28581kcal 28851kcal 29121kcal 29390kcal 29660kcal 29930kcal 30199kcal 30469kcal 30738kcal 31008kcal 31278kcal 31547kcal 31817kcal 32087kcal 32356kcal 32626kcal 32896kcal 33165kcal 33435kcal 33705kcal 33974kcal 34244kcal 34513kcal 34783kcal 35053kcal 35322kcal 35592kcal 35862kcal 36131kcal 36401kcal 36671kcal 36940kcal 37210kcal 37479kcal 37749kcal 38019kcal 38288kcal 38558kcal 38828kcal 39097kcal 39367kcal 39637kcal 39906kcal 40176kcal 40446kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9017kcal 9275kcal 9533kcal 9790kcal 10048kcal 10306kcal 10563kcal 10821kcal 11079kcal 11336kcal 11594kcal 11852kcal 12109kcal 12367kcal 12625kcal 12882kcal 13140kcal 13398kcal 13655kcal 13913kcal 14171kcal 14428kcal 14686kcal 14944kcal 15201kcal 15459kcal 15717kcal 15974kcal 16232kcal 16489kcal 16747kcal 17005kcal 17262kcal 17520kcal 17778kcal 18035kcal 18293kcal 18551kcal 18808kcal 19066kcal 19324kcal 19581kcal 19839kcal 20097kcal 20354kcal 20612kcal 20870kcal 21127kcal 21385kcal 21643kcal 21900kcal 22158kcal 22416kcal 22673kcal 22931kcal 23189kcal 23446kcal 23704kcal 23962kcal 24219kcal 24477kcal 24734kcal 24992kcal 25250kcal 25507kcal 25765kcal 26023kcal 26280kcal 26538kcal 26796kcal 27053kcal 27311kcal 27569kcal 27826kcal 28084kcal 28342kcal 28599kcal 28857kcal 29115kcal 29372kcal 29630kcal 29888kcal 30145kcal 30403kcal 30661kcal 30918kcal 31176kcal 31434kcal 31691kcal 31949kcal 32207kcal 32464kcal 32722kcal 32979kcal 33237kcal 33495kcal 33752kcal 34010kcal 34268kcal 34525kcal 34783kcal 35041kcal 35298kcal 35556kcal 35814kcal 36071kcal 36329kcal 36587kcal 36844kcal 37102kcal 37360kcal 37617kcal 37875kcal 38133kcal 38390kcal 38648kcal
ヨガ
パワー		 8388kcal 8628kcal 8868kcal 9107kcal 9347kcal 9587kcal 9826kcal 10066kcal 10306kcal 10545kcal 10785kcal 11025kcal 11264kcal 11504kcal 11744kcal 11984kcal 12223kcal 12463kcal 12703kcal 12942kcal 13182kcal 13422kcal 13661kcal 13901kcal 14141kcal 14380kcal 14620kcal 14860kcal 15099kcal 15339kcal 15579kcal 15818kcal 16058kcal 16298kcal 16537kcal 16777kcal 17017kcal 17256kcal 17496kcal 17736kcal 17976kcal 18215kcal 18455kcal 18695kcal 18934kcal 19174kcal 19414kcal 19653kcal 19893kcal 20133kcal 20372kcal 20612kcal 20852kcal 21091kcal 21331kcal 21571kcal 21810kcal 22050kcal 22290kcal 22529kcal 22769kcal 23009kcal 23248kcal 23488kcal 23728kcal 23968kcal 24207kcal 24447kcal 24687kcal 24926kcal 25166kcal 25406kcal 25645kcal 25885kcal 26125kcal 26364kcal 26604kcal 26844kcal 27083kcal 27323kcal 27563kcal 27802kcal 28042kcal 28282kcal 28521kcal 28761kcal 29001kcal 29240kcal 29480kcal 29720kcal 29960kcal 30199kcal 30439kcal 30679kcal 30918kcal 31158kcal 31398kcal 31637kcal 31877kcal 32117kcal 32356kcal 32596kcal 32836kcal 33075kcal 33315kcal 33555kcal 33794kcal 34034kcal 34274kcal 34513kcal 34753kcal 34993kcal 35232kcal 35472kcal 35712kcal 35952kcal
筋トレ
腹筋運動		 7969kcal 8197kcal 8424kcal 8652kcal 8880kcal 9107kcal 9335kcal 9563kcal 9790kcal 10018kcal 10246kcal 10474kcal 10701kcal 10929kcal 11157kcal 11384kcal 11612kcal 11840kcal 12067kcal 12295kcal 12523kcal 12750kcal 12978kcal 13206kcal 13434kcal 13661kcal 13889kcal 14117kcal 14344kcal 14572kcal 14800kcal 15027kcal 15255kcal 15483kcal 15711kcal 15938kcal 16166kcal 16394kcal 16621kcal 16849kcal 17077kcal 17304kcal 17532kcal 17760kcal 17987kcal 18215kcal 18443kcal 18671kcal 18898kcal 19126kcal 19354kcal 19581kcal 19809kcal 20037kcal 20264kcal 20492kcal 20720kcal 20948kcal 21175kcal 21403kcal 21631kcal 21858kcal 22086kcal 22314kcal 22541kcal 22769kcal 22997kcal 23224kcal 23452kcal 23680kcal 23908kcal 24135kcal 24363kcal 24591kcal 24818kcal 25046kcal 25274kcal 25501kcal 25729kcal 25957kcal 26185kcal 26412kcal 26640kcal 26868kcal 27095kcal 27323kcal 27551kcal 27778kcal 28006kcal 28234kcal 28462kcal 28689kcal 28917kcal 29145kcal 29372kcal 29600kcal 29828kcal 30055kcal 30283kcal 30511kcal 30738kcal 30966kcal 31194kcal 31422kcal 31649kcal 31877kcal 32105kcal 32332kcal 32560kcal 32788kcal 33015kcal 33243kcal 33471kcal 33699kcal 33926kcal 34154kcal
筋トレ
背筋運動		 7969kcal 8197kcal 8424kcal 8652kcal 8880kcal 9107kcal 9335kcal 9563kcal 9790kcal 10018kcal 10246kcal 10474kcal 10701kcal 10929kcal 11157kcal 11384kcal 11612kcal 11840kcal 12067kcal 12295kcal 12523kcal 12750kcal 12978kcal 13206kcal 13434kcal 13661kcal 13889kcal 14117kcal 14344kcal 14572kcal 14800kcal 15027kcal 15255kcal 15483kcal 15711kcal 15938kcal 16166kcal 16394kcal 16621kcal 16849kcal 17077kcal 17304kcal 17532kcal 17760kcal 17987kcal 18215kcal 18443kcal 18671kcal 18898kcal 19126kcal 19354kcal 19581kcal 19809kcal 20037kcal 20264kcal 20492kcal 20720kcal 20948kcal 21175kcal 21403kcal 21631kcal 21858kcal 22086kcal 22314kcal 22541kcal 22769kcal 22997kcal 23224kcal 23452kcal 23680kcal 23908kcal 24135kcal 24363kcal 24591kcal 24818kcal 25046kcal 25274kcal 25501kcal 25729kcal 25957kcal 26185kcal 26412kcal 26640kcal 26868kcal 27095kcal 27323kcal 27551kcal 27778kcal 28006kcal 28234kcal 28462kcal 28689kcal 28917kcal 29145kcal 29372kcal 29600kcal 29828kcal 30055kcal 30283kcal 30511kcal 30738kcal 30966kcal 31194kcal 31422kcal 31649kcal 31877kcal 32105kcal 32332kcal 32560kcal 32788kcal 33015kcal 33243kcal 33471kcal 33699kcal 33926kcal 34154kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 7969kcal 8197kcal 8424kcal 8652kcal 8880kcal 9107kcal 9335kcal 9563kcal 9790kcal 10018kcal 10246kcal 10474kcal 10701kcal 10929kcal 11157kcal 11384kcal 11612kcal 11840kcal 12067kcal 12295kcal 12523kcal 12750kcal 12978kcal 13206kcal 13434kcal 13661kcal 13889kcal 14117kcal 14344kcal 14572kcal 14800kcal 15027kcal 15255kcal 15483kcal 15711kcal 15938kcal 16166kcal 16394kcal 16621kcal 16849kcal 17077kcal 17304kcal 17532kcal 17760kcal 17987kcal 18215kcal 18443kcal 18671kcal 18898kcal 19126kcal 19354kcal 19581kcal 19809kcal 20037kcal 20264kcal 20492kcal 20720kcal 20948kcal 21175kcal 21403kcal 21631kcal 21858kcal 22086kcal 22314kcal 22541kcal 22769kcal 22997kcal 23224kcal 23452kcal 23680kcal 23908kcal 24135kcal 24363kcal 24591kcal 24818kcal 25046kcal 25274kcal 25501kcal 25729kcal 25957kcal 26185kcal 26412kcal 26640kcal 26868kcal 27095kcal 27323kcal 27551kcal 27778kcal 28006kcal 28234kcal 28462kcal 28689kcal 28917kcal 29145kcal 29372kcal 29600kcal 29828kcal 30055kcal 30283kcal 30511kcal 30738kcal 30966kcal 31194kcal 31422kcal 31649kcal 31877kcal 32105kcal 32332kcal 32560kcal 32788kcal 33015kcal 33243kcal 33471kcal 33699kcal 33926kcal 34154kcal
筋トレ
懸垂		 7969kcal 8197kcal 8424kcal 8652kcal 8880kcal 9107kcal 9335kcal 9563kcal 9790kcal 10018kcal 10246kcal 10474kcal 10701kcal 10929kcal 11157kcal 11384kcal 11612kcal 11840kcal 12067kcal 12295kcal 12523kcal 12750kcal 12978kcal 13206kcal 13434kcal 13661kcal 13889kcal 14117kcal 14344kcal 14572kcal 14800kcal 15027kcal 15255kcal 15483kcal 15711kcal 15938kcal 16166kcal 16394kcal 16621kcal 16849kcal 17077kcal 17304kcal 17532kcal 17760kcal 17987kcal 18215kcal 18443kcal 18671kcal 18898kcal 19126kcal 19354kcal 19581kcal 19809kcal 20037kcal 20264kcal 20492kcal 20720kcal 20948kcal 21175kcal 21403kcal 21631kcal 21858kcal 22086kcal 22314kcal 22541kcal 22769kcal 22997kcal 23224kcal 23452kcal 23680kcal 23908kcal 24135kcal 24363kcal 24591kcal 24818kcal 25046kcal 25274kcal 25501kcal 25729kcal 25957kcal 26185kcal 26412kcal 26640kcal 26868kcal 27095kcal 27323kcal 27551kcal 27778kcal 28006kcal 28234kcal 28462kcal 28689kcal 28917kcal 29145kcal 29372kcal 29600kcal 29828kcal 30055kcal 30283kcal 30511kcal 30738kcal 30966kcal 31194kcal 31422kcal 31649kcal 31877kcal 32105kcal 32332kcal 32560kcal 32788kcal 33015kcal 33243kcal 33471kcal 33699kcal 33926kcal 34154kcal
トランポリン
ゆっくり		 7340kcal 7549kcal 7759kcal 7969kcal 8179kcal 8388kcal 8598kcal 8808kcal 9017kcal 9227kcal 9437kcal 9647kcal 9856kcal 10066kcal 10276kcal 10486kcal 10695kcal 10905kcal 11115kcal 11324kcal 11534kcal 11744kcal 11954kcal 12163kcal 12373kcal 12583kcal 12792kcal 13002kcal 13212kcal 13422kcal 13631kcal 13841kcal 14051kcal 14260kcal 14470kcal 14680kcal 14890kcal 15099kcal 15309kcal 15519kcal 15729kcal 15938kcal 16148kcal 16358kcal 16567kcal 16777kcal 16987kcal 17197kcal 17406kcal 17616kcal 17826kcal 18035kcal 18245kcal 18455kcal 18665kcal 18874kcal 19084kcal 19294kcal 19503kcal 19713kcal 19923kcal 20133kcal 20342kcal 20552kcal 20762kcal 20972kcal 21181kcal 21391kcal 21601kcal 21810kcal 22020kcal 22230kcal 22440kcal 22649kcal 22859kcal 23069kcal 23278kcal 23488kcal 23698kcal 23908kcal 24117kcal 24327kcal 24537kcal 24746kcal 24956kcal 25166kcal 25376kcal 25585kcal 25795kcal 26005kcal 26215kcal 26424kcal 26634kcal 26844kcal 27053kcal 27263kcal 27473kcal 27683kcal 27892kcal 28102kcal 28312kcal 28521kcal 28731kcal 28941kcal 29151kcal 29360kcal 29570kcal 29780kcal 29989kcal 30199kcal 30409kcal 30619kcal 30828kcal 31038kcal 31248kcal 31458kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7340kcal 7549kcal 7759kcal 7969kcal 8179kcal 8388kcal 8598kcal 8808kcal 9017kcal 9227kcal 9437kcal 9647kcal 9856kcal 10066kcal 10276kcal 10486kcal 10695kcal 10905kcal 11115kcal 11324kcal 11534kcal 11744kcal 11954kcal 12163kcal 12373kcal 12583kcal 12792kcal 13002kcal 13212kcal 13422kcal 13631kcal 13841kcal 14051kcal 14260kcal 14470kcal 14680kcal 14890kcal 15099kcal 15309kcal 15519kcal 15729kcal 15938kcal 16148kcal 16358kcal 16567kcal 16777kcal 16987kcal 17197kcal 17406kcal 17616kcal 17826kcal 18035kcal 18245kcal 18455kcal 18665kcal 18874kcal 19084kcal 19294kcal 19503kcal 19713kcal 19923kcal 20133kcal 20342kcal 20552kcal 20762kcal 20972kcal 21181kcal 21391kcal 21601kcal 21810kcal 22020kcal 22230kcal 22440kcal 22649kcal 22859kcal 23069kcal 23278kcal 23488kcal 23698kcal 23908kcal 24117kcal 24327kcal 24537kcal 24746kcal 24956kcal 25166kcal 25376kcal 25585kcal 25795kcal 26005kcal 26215kcal 26424kcal 26634kcal 26844kcal 27053kcal 27263kcal 27473kcal 27683kcal 27892kcal 28102kcal 28312kcal 28521kcal 28731kcal 28941kcal 29151kcal 29360kcal 29570kcal 29780kcal 29989kcal 30199kcal 30409kcal 30619kcal 30828kcal 31038kcal 31248kcal 31458kcal
料理全般 7340kcal 7549kcal 7759kcal 7969kcal 8179kcal 8388kcal 8598kcal 8808kcal 9017kcal 9227kcal 9437kcal 9647kcal 9856kcal 10066kcal 10276kcal 10486kcal 10695kcal 10905kcal 11115kcal 11324kcal 11534kcal 11744kcal 11954kcal 12163kcal 12373kcal 12583kcal 12792kcal 13002kcal 13212kcal 13422kcal 13631kcal 13841kcal 14051kcal 14260kcal 14470kcal 14680kcal 14890kcal 15099kcal 15309kcal 15519kcal 15729kcal 15938kcal 16148kcal 16358kcal 16567kcal 16777kcal 16987kcal 17197kcal 17406kcal 17616kcal 17826kcal 18035kcal 18245kcal 18455kcal 18665kcal 18874kcal 19084kcal 19294kcal 19503kcal 19713kcal 19923kcal 20133kcal 20342kcal 20552kcal 20762kcal 20972kcal 21181kcal 21391kcal 21601kcal 21810kcal 22020kcal 22230kcal 22440kcal 22649kcal 22859kcal 23069kcal 23278kcal 23488kcal 23698kcal 23908kcal 24117kcal 24327kcal 24537kcal 24746kcal 24956kcal 25166kcal 25376kcal 25585kcal 25795kcal 26005kcal 26215kcal 26424kcal 26634kcal 26844kcal 27053kcal 27263kcal 27473kcal 27683kcal 27892kcal 28102kcal 28312kcal 28521kcal 28731kcal 28941kcal 29151kcal 29360kcal 29570kcal 29780kcal 29989kcal 30199kcal 30409kcal 30619kcal 30828kcal 31038kcal 31248kcal 31458kcal
掃除機をかける 6920kcal 7118kcal 7316kcal 7513kcal 7711kcal 7909kcal 8107kcal 8304kcal 8502kcal 8700kcal 8898kcal 9095kcal 9293kcal 9491kcal 9689kcal 9886kcal 10084kcal 10282kcal 10480kcal 10677kcal 10875kcal 11073kcal 11270kcal 11468kcal 11666kcal 11864kcal 12061kcal 12259kcal 12457kcal 12655kcal 12852kcal 13050kcal 13248kcal 13446kcal 13643kcal 13841kcal 14039kcal 14236kcal 14434kcal 14632kcal 14830kcal 15027kcal 15225kcal 15423kcal 15621kcal 15818kcal 16016kcal 16214kcal 16412kcal 16609kcal 16807kcal 17005kcal 17203kcal 17400kcal 17598kcal 17796kcal 17993kcal 18191kcal 18389kcal 18587kcal 18784kcal 18982kcal 19180kcal 19378kcal 19575kcal 19773kcal 19971kcal 20169kcal 20366kcal 20564kcal 20762kcal 20960kcal 21157kcal 21355kcal 21553kcal 21750kcal 21948kcal 22146kcal 22344kcal 22541kcal 22739kcal 22937kcal 23135kcal 23332kcal 23530kcal 23728kcal 23926kcal 24123kcal 24321kcal 24519kcal 24717kcal 24914kcal 25112kcal 25310kcal 25507kcal 25705kcal 25903kcal 26101kcal 26298kcal 26496kcal 26694kcal 26892kcal 27089kcal 27287kcal 27485kcal 27683kcal 27880kcal 28078kcal 28276kcal 28473kcal 28671kcal 28869kcal 29067kcal 29264kcal 29462kcal 29660kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6830kcal 7010kcal 7190kcal 7370kcal 7549kcal 7729kcal 7909kcal 8089kcal 8268kcal 8448kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9167kcal 9347kcal 9527kcal 9707kcal 9886kcal 10066kcal 10246kcal 10426kcal 10605kcal 10785kcal 10965kcal 11145kcal 11324kcal 11504kcal 11684kcal 11864kcal 12043kcal 12223kcal 12403kcal 12583kcal 12762kcal 12942kcal 13122kcal 13302kcal 13482kcal 13661kcal 13841kcal 14021kcal 14201kcal 14380kcal 14560kcal 14740kcal 14920kcal 15099kcal 15279kcal 15459kcal 15639kcal 15818kcal 15998kcal 16178kcal 16358kcal 16537kcal 16717kcal 16897kcal 17077kcal 17256kcal 17436kcal 17616kcal 17796kcal 17976kcal 18155kcal 18335kcal 18515kcal 18695kcal 18874kcal 19054kcal 19234kcal 19414kcal 19593kcal 19773kcal 19953kcal 20133kcal 20312kcal 20492kcal 20672kcal 20852kcal 21031kcal 21211kcal 21391kcal 21571kcal 21750kcal 21930kcal 22110kcal 22290kcal 22470kcal 22649kcal 22829kcal 23009kcal 23189kcal 23368kcal 23548kcal 23728kcal 23908kcal 24087kcal 24267kcal 24447kcal 24627kcal 24806kcal 24986kcal 25166kcal 25346kcal 25525kcal 25705kcal 25885kcal 26065kcal 26244kcal 26424kcal 26604kcal 26784kcal 26964kcal
体をよく動かす仕事 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6830kcal 7010kcal 7190kcal 7370kcal 7549kcal 7729kcal 7909kcal 8089kcal 8268kcal 8448kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9167kcal 9347kcal 9527kcal 9707kcal 9886kcal 10066kcal 10246kcal 10426kcal 10605kcal 10785kcal 10965kcal 11145kcal 11324kcal 11504kcal 11684kcal 11864kcal 12043kcal 12223kcal 12403kcal 12583kcal 12762kcal 12942kcal 13122kcal 13302kcal 13482kcal 13661kcal 13841kcal 14021kcal 14201kcal 14380kcal 14560kcal 14740kcal 14920kcal 15099kcal 15279kcal 15459kcal 15639kcal 15818kcal 15998kcal 16178kcal 16358kcal 16537kcal 16717kcal 16897kcal 17077kcal 17256kcal 17436kcal 17616kcal 17796kcal 17976kcal 18155kcal 18335kcal 18515kcal 18695kcal 18874kcal 19054kcal 19234kcal 19414kcal 19593kcal 19773kcal 19953kcal 20133kcal 20312kcal 20492kcal 20672kcal 20852kcal 21031kcal 21211kcal 21391kcal 21571kcal 21750kcal 21930kcal 22110kcal 22290kcal 22470kcal 22649kcal 22829kcal 23009kcal 23189kcal 23368kcal 23548kcal 23728kcal 23908kcal 24087kcal 24267kcal 24447kcal 24627kcal 24806kcal 24986kcal 25166kcal 25346kcal 25525kcal 25705kcal 25885kcal 26065kcal 26244kcal 26424kcal 26604kcal 26784kcal 26964kcal
皿洗い 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6830kcal 7010kcal 7190kcal 7370kcal 7549kcal 7729kcal 7909kcal 8089kcal 8268kcal 8448kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9167kcal 9347kcal 9527kcal 9707kcal 9886kcal 10066kcal 10246kcal 10426kcal 10605kcal 10785kcal 10965kcal 11145kcal 11324kcal 11504kcal 11684kcal 11864kcal 12043kcal 12223kcal 12403kcal 12583kcal 12762kcal 12942kcal 13122kcal 13302kcal 13482kcal 13661kcal 13841kcal 14021kcal 14201kcal 14380kcal 14560kcal 14740kcal 14920kcal 15099kcal 15279kcal 15459kcal 15639kcal 15818kcal 15998kcal 16178kcal 16358kcal 16537kcal 16717kcal 16897kcal 17077kcal 17256kcal 17436kcal 17616kcal 17796kcal 17976kcal 18155kcal 18335kcal 18515kcal 18695kcal 18874kcal 19054kcal 19234kcal 19414kcal 19593kcal 19773kcal 19953kcal 20133kcal 20312kcal 20492kcal 20672kcal 20852kcal 21031kcal 21211kcal 21391kcal 21571kcal 21750kcal 21930kcal 22110kcal 22290kcal 22470kcal 22649kcal 22829kcal 23009kcal 23189kcal 23368kcal 23548kcal 23728kcal 23908kcal 24087kcal 24267kcal 24447kcal 24627kcal 24806kcal 24986kcal 25166kcal 25346kcal 25525kcal 25705kcal 25885kcal 26065kcal 26244kcal 26424kcal 26604kcal 26784kcal 26964kcal
ヨガ
ハタ		 6291kcal 6471kcal 6651kcal 6830kcal 7010kcal 7190kcal 7370kcal 7549kcal 7729kcal 7909kcal 8089kcal 8268kcal 8448kcal 8628kcal 8808kcal 8988kcal 9167kcal 9347kcal 9527kcal 9707kcal 9886kcal 10066kcal 10246kcal 10426kcal 10605kcal 10785kcal 10965kcal 11145kcal 11324kcal 11504kcal 11684kcal 11864kcal 12043kcal 12223kcal 12403kcal 12583kcal 12762kcal 12942kcal 13122kcal 13302kcal 13482kcal 13661kcal 13841kcal 14021kcal 14201kcal 14380kcal 14560kcal 14740kcal 14920kcal 15099kcal 15279kcal 15459kcal 15639kcal 15818kcal 15998kcal 16178kcal 16358kcal 16537kcal 16717kcal 16897kcal 17077kcal 17256kcal 17436kcal 17616kcal 17796kcal 17976kcal 18155kcal 18335kcal 18515kcal 18695kcal 18874kcal 19054kcal 19234kcal 19414kcal 19593kcal 19773kcal 19953kcal 20133kcal 20312kcal 20492kcal 20672kcal 20852kcal 21031kcal 21211kcal 21391kcal 21571kcal 21750kcal 21930kcal 22110kcal 22290kcal 22470kcal 22649kcal 22829kcal 23009kcal 23189kcal 23368kcal 23548kcal 23728kcal 23908kcal 24087kcal 24267kcal 24447kcal 24627kcal 24806kcal 24986kcal 25166kcal 25346kcal 25525kcal 25705kcal 25885kcal 26065kcal 26244kcal 26424kcal 26604kcal 26784kcal 26964kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5243kcal 5392kcal 5542kcal 5692kcal 5842kcal 5992kcal 6141kcal 6291kcal 6441kcal 6591kcal 6741kcal 6890kcal 7040kcal 7190kcal 7340kcal 7490kcal 7639kcal 7789kcal 7939kcal 8089kcal 8239kcal 8388kcal 8538kcal 8688kcal 8838kcal 8988kcal 9137kcal 9287kcal 9437kcal 9587kcal 9737kcal 9886kcal 10036kcal 10186kcal 10336kcal 10486kcal 10635kcal 10785kcal 10935kcal 11085kcal 11235kcal 11384kcal 11534kcal 11684kcal 11834kcal 11984kcal 12133kcal 12283kcal 12433kcal 12583kcal 12733kcal 12882kcal 13032kcal 13182kcal 13332kcal 13482kcal 13631kcal 13781kcal 13931kcal 14081kcal 14231kcal 14380kcal 14530kcal 14680kcal 14830kcal 14980kcal 15129kcal 15279kcal 15429kcal 15579kcal 15729kcal 15878kcal 16028kcal 16178kcal 16328kcal 16478kcal 16627kcal 16777kcal 16927kcal 17077kcal 17227kcal 17376kcal 17526kcal 17676kcal 17826kcal 17976kcal 18125kcal 18275kcal 18425kcal 18575kcal 18725kcal 18874kcal 19024kcal 19174kcal 19324kcal 19474kcal 19623kcal 19773kcal 19923kcal 20073kcal 20223kcal 20372kcal 20522kcal 20672kcal 20822kcal 20972kcal 21121kcal 21271kcal 21421kcal 21571kcal 21721kcal 21870kcal 22020kcal 22170kcal 22320kcal 22470kcal
自動車を運転 5243kcal 5392kcal 5542kcal 5692kcal 5842kcal 5992kcal 6141kcal 6291kcal 6441kcal 6591kcal 6741kcal 6890kcal 7040kcal 7190kcal 7340kcal 7490kcal 7639kcal 7789kcal 7939kcal 8089kcal 8239kcal 8388kcal 8538kcal 8688kcal 8838kcal 8988kcal 9137kcal 9287kcal 9437kcal 9587kcal 9737kcal 9886kcal 10036kcal 10186kcal 10336kcal 10486kcal 10635kcal 10785kcal 10935kcal 11085kcal 11235kcal 11384kcal 11534kcal 11684kcal 11834kcal 11984kcal 12133kcal 12283kcal 12433kcal 12583kcal 12733kcal 12882kcal 13032kcal 13182kcal 13332kcal 13482kcal 13631kcal 13781kcal 13931kcal 14081kcal 14231kcal 14380kcal 14530kcal 14680kcal 14830kcal 14980kcal 15129kcal 15279kcal 15429kcal 15579kcal 15729kcal 15878kcal 16028kcal 16178kcal 16328kcal 16478kcal 16627kcal 16777kcal 16927kcal 17077kcal 17227kcal 17376kcal 17526kcal 17676kcal 17826kcal 17976kcal 18125kcal 18275kcal 18425kcal 18575kcal 18725kcal 18874kcal 19024kcal 19174kcal 19324kcal 19474kcal 19623kcal 19773kcal 19923kcal 20073kcal 20223kcal 20372kcal 20522kcal 20672kcal 20822kcal 20972kcal 21121kcal 21271kcal 21421kcal 21571kcal 21721kcal 21870kcal 22020kcal 22170kcal 22320kcal 22470kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4194kcal 4314kcal 4434kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4913kcal 5033kcal 5153kcal 5272kcal 5392kcal 5512kcal 5632kcal 5752kcal 5872kcal 5992kcal 6111kcal 6231kcal 6351kcal 6471kcal 6591kcal 6711kcal 6830kcal 6950kcal 7070kcal 7190kcal 7310kcal 7430kcal 7549kcal 7669kcal 7789kcal 7909kcal 8029kcal 8149kcal 8268kcal 8388kcal 8508kcal 8628kcal 8748kcal 8868kcal 8988kcal 9107kcal 9227kcal 9347kcal 9467kcal 9587kcal 9707kcal 9826kcal 9946kcal 10066kcal 10186kcal 10306kcal 10426kcal 10545kcal 10665kcal 10785kcal 10905kcal 11025kcal 11145kcal 11264kcal 11384kcal 11504kcal 11624kcal 11744kcal 11864kcal 11984kcal 12103kcal 12223kcal 12343kcal 12463kcal 12583kcal 12703kcal 12822kcal 12942kcal 13062kcal 13182kcal 13302kcal 13422kcal 13541kcal 13661kcal 13781kcal 13901kcal 14021kcal 14141kcal 14260kcal 14380kcal 14500kcal 14620kcal 14740kcal 14860kcal 14980kcal 15099kcal 15219kcal 15339kcal 15459kcal 15579kcal 15699kcal 15818kcal 15938kcal 16058kcal 16178kcal 16298kcal 16418kcal 16537kcal 16657kcal 16777kcal 16897kcal 17017kcal 17137kcal 17256kcal 17376kcal 17496kcal 17616kcal 17736kcal 17856kcal 17976kcal
風呂でシャワー 4194kcal 4314kcal 4434kcal 4553kcal 4673kcal 4793kcal 4913kcal 5033kcal 5153kcal 5272kcal 5392kcal 5512kcal 5632kcal 5752kcal 5872kcal 5992kcal 6111kcal 6231kcal 6351kcal 6471kcal 6591kcal 6711kcal 6830kcal 6950kcal 7070kcal 7190kcal 7310kcal 7430kcal 7549kcal 7669kcal 7789kcal 7909kcal 8029kcal 8149kcal 8268kcal 8388kcal 8508kcal 8628kcal 8748kcal 8868kcal 8988kcal 9107kcal 9227kcal 9347kcal 9467kcal 9587kcal 9707kcal 9826kcal 9946kcal 10066kcal 10186kcal 10306kcal 10426kcal 10545kcal 10665kcal 10785kcal 10905kcal 11025kcal 11145kcal 11264kcal 11384kcal 11504kcal 11624kcal 11744kcal 11864kcal 11984kcal 12103kcal 12223kcal 12343kcal 12463kcal 12583kcal 12703kcal 12822kcal 12942kcal 13062kcal 13182kcal 13302kcal 13422kcal 13541kcal 13661kcal 13781kcal 13901kcal 14021kcal 14141kcal 14260kcal 14380kcal 14500kcal 14620kcal 14740kcal 14860kcal 14980kcal 15099kcal 15219kcal 15339kcal 15459kcal 15579kcal 15699kcal 15818kcal 15938kcal 16058kcal 16178kcal 16298kcal 16418kcal 16537kcal 16657kcal 16777kcal 16897kcal 17017kcal 17137kcal 17256kcal 17376kcal 17496kcal 17616kcal 17736kcal 17856kcal 17976kcal
トイレ 3774kcal 3882kcal 3990kcal 4098kcal 4206kcal 4314kcal 4422kcal 4529kcal 4637kcal 4745kcal 4853kcal 4961kcal 5069kcal 5177kcal 5284kcal 5392kcal 5500kcal 5608kcal 5716kcal 5824kcal 5932kcal 6039kcal 6147kcal 6255kcal 6363kcal 6471kcal 6579kcal 6687kcal 6794kcal 6902kcal 7010kcal 7118kcal 7226kcal 7334kcal 7442kcal 7549kcal 7657kcal 7765kcal 7873kcal 7981kcal 8089kcal 8197kcal 8304kcal 8412kcal 8520kcal 8628kcal 8736kcal 8844kcal 8952kcal 9059kcal 9167kcal 9275kcal 9383kcal 9491kcal 9599kcal 9707kcal 9814kcal 9922kcal 10030kcal 10138kcal 10246kcal 10354kcal 10462kcal 10569kcal 10677kcal 10785kcal 10893kcal 11001kcal 11109kcal 11217kcal 11324kcal 11432kcal 11540kcal 11648kcal 11756kcal 11864kcal 11972kcal 12079kcal 12187kcal 12295kcal 12403kcal 12511kcal 12619kcal 12727kcal 12834kcal 12942kcal 13050kcal 13158kcal 13266kcal 13374kcal 13482kcal 13589kcal 13697kcal 13805kcal 13913kcal 14021kcal 14129kcal 14236kcal 14344kcal 14452kcal 14560kcal 14668kcal 14776kcal 14884kcal 14991kcal 15099kcal 15207kcal 15315kcal 15423kcal 15531kcal 15639kcal 15746kcal 15854kcal 15962kcal 16070kcal 16178kcal
立って仕事をする 3774kcal 3882kcal 3990kcal 4098kcal 4206kcal 4314kcal 4422kcal 4529kcal 4637kcal 4745kcal 4853kcal 4961kcal 5069kcal 5177kcal 5284kcal 5392kcal 5500kcal 5608kcal 5716kcal 5824kcal 5932kcal 6039kcal 6147kcal 6255kcal 6363kcal 6471kcal 6579kcal 6687kcal 6794kcal 6902kcal 7010kcal 7118kcal 7226kcal 7334kcal 7442kcal 7549kcal 7657kcal 7765kcal 7873kcal 7981kcal 8089kcal 8197kcal 8304kcal 8412kcal 8520kcal 8628kcal 8736kcal 8844kcal 8952kcal 9059kcal 9167kcal 9275kcal 9383kcal 9491kcal 9599kcal 9707kcal 9814kcal 9922kcal 10030kcal 10138kcal 10246kcal 10354kcal 10462kcal 10569kcal 10677kcal 10785kcal 10893kcal 11001kcal 11109kcal 11217kcal 11324kcal 11432kcal 11540kcal 11648kcal 11756kcal 11864kcal 11972kcal 12079kcal 12187kcal 12295kcal 12403kcal 12511kcal 12619kcal 12727kcal 12834kcal 12942kcal 13050kcal 13158kcal 13266kcal 13374kcal 13482kcal 13589kcal 13697kcal 13805kcal 13913kcal 14021kcal 14129kcal 14236kcal 14344kcal 14452kcal 14560kcal 14668kcal 14776kcal 14884kcal 14991kcal 15099kcal 15207kcal 15315kcal 15423kcal 15531kcal 15639kcal 15746kcal 15854kcal 15962kcal 16070kcal 16178kcal
風呂で入浴 3145kcal 3235kcal 3325kcal 3415kcal 3505kcal 3595kcal 3685kcal 3774kcal 3864kcal 3954kcal 4044kcal 4134kcal 4224kcal 4314kcal 4404kcal 4494kcal 4583kcal 4673kcal 4763kcal 4853kcal 4943kcal 5033kcal 5123kcal 5213kcal 5302kcal 5392kcal 5482kcal 5572kcal 5662kcal 5752kcal 5842kcal 5932kcal 6021kcal 6111kcal 6201kcal 6291kcal 6381kcal 6471kcal 6561kcal 6651kcal 6741kcal 6830kcal 6920kcal 7010kcal 7100kcal 7190kcal 7280kcal 7370kcal 7460kcal 7549kcal 7639kcal 7729kcal 7819kcal 7909kcal 7999kcal 8089kcal 8179kcal 8268kcal 8358kcal 8448kcal 8538kcal 8628kcal 8718kcal 8808kcal 8898kcal 8988kcal 9077kcal 9167kcal 9257kcal 9347kcal 9437kcal 9527kcal 9617kcal 9707kcal 9796kcal 9886kcal 9976kcal 10066kcal 10156kcal 10246kcal 10336kcal 10426kcal 10515kcal 10605kcal 10695kcal 10785kcal 10875kcal 10965kcal 11055kcal 11145kcal 11235kcal 11324kcal 11414kcal 11504kcal 11594kcal 11684kcal 11774kcal 11864kcal 11954kcal 12043kcal 12133kcal 12223kcal 12313kcal 12403kcal 12493kcal 12583kcal 12673kcal 12762kcal 12852kcal 12942kcal 13032kcal 13122kcal 13212kcal 13302kcal 13392kcal 13482kcal
デスクワーク 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3037kcal 3115kcal 3193kcal 3271kcal 3349kcal 3427kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3816kcal 3894kcal 3972kcal 4050kcal 4128kcal 4206kcal 4284kcal 4362kcal 4440kcal 4517kcal 4595kcal 4673kcal 4751kcal 4829kcal 4907kcal 4985kcal 5063kcal 5141kcal 5219kcal 5296kcal 5374kcal 5452kcal 5530kcal 5608kcal 5686kcal 5764kcal 5842kcal 5920kcal 5997kcal 6075kcal 6153kcal 6231kcal 6309kcal 6387kcal 6465kcal 6543kcal 6621kcal 6699kcal 6776kcal 6854kcal 6932kcal 7010kcal 7088kcal 7166kcal 7244kcal 7322kcal 7400kcal 7478kcal 7555kcal 7633kcal 7711kcal 7789kcal 7867kcal 7945kcal 8023kcal 8101kcal 8179kcal 8256kcal 8334kcal 8412kcal 8490kcal 8568kcal 8646kcal 8724kcal 8802kcal 8880kcal 8958kcal 9035kcal 9113kcal 9191kcal 9269kcal 9347kcal 9425kcal 9503kcal 9581kcal 9659kcal 9737kcal 9814kcal 9892kcal 9970kcal 10048kcal 10126kcal 10204kcal 10282kcal 10360kcal 10438kcal 10515kcal 10593kcal 10671kcal 10749kcal 10827kcal 10905kcal 10983kcal 11061kcal 11139kcal 11217kcal 11294kcal 11372kcal 11450kcal 11528kcal 11606kcal 11684kcal
電車バスに乗車 2726kcal 2804kcal 2882kcal 2960kcal 3037kcal 3115kcal 3193kcal 3271kcal 3349kcal 3427kcal 3505kcal 3583kcal 3661kcal 3739kcal 3816kcal 3894kcal 3972kcal 4050kcal 4128kcal 4206kcal 4284kcal 4362kcal 4440kcal 4517kcal 4595kcal 4673kcal 4751kcal 4829kcal 4907kcal 4985kcal 5063kcal 5141kcal 5219kcal 5296kcal 5374kcal 5452kcal 5530kcal 5608kcal 5686kcal 5764kcal 5842kcal 5920kcal 5997kcal 6075kcal 6153kcal 6231kcal 6309kcal 6387kcal 6465kcal 6543kcal 6621kcal 6699kcal 6776kcal 6854kcal 6932kcal 7010kcal 7088kcal 7166kcal 7244kcal 7322kcal 7400kcal 7478kcal 7555kcal 7633kcal 7711kcal 7789kcal 7867kcal 7945kcal 8023kcal 8101kcal 8179kcal 8256kcal 8334kcal 8412kcal 8490kcal 8568kcal 8646kcal 8724kcal 8802kcal 8880kcal 8958kcal 9035kcal 9113kcal 9191kcal 9269kcal 9347kcal 9425kcal 9503kcal 9581kcal 9659kcal 9737kcal 9814kcal 9892kcal 9970kcal 10048kcal 10126kcal 10204kcal 10282kcal 10360kcal 10438kcal 10515kcal 10593kcal 10671kcal 10749kcal 10827kcal 10905kcal 10983kcal 11061kcal 11139kcal 11217kcal 11294kcal 11372kcal 11450kcal 11528kcal 11606kcal 11684kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ