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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

64時間50分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5956kcal 6126kcal 6296kcal 6467kcal 6637kcal 6807kcal 6977kcal 7147kcal 7318kcal 7488kcal 7658kcal 7828kcal 7998kcal 8168kcal 8339kcal 8509kcal 8679kcal 8849kcal 9019kcal 9190kcal 9360kcal 9530kcal 9700kcal 9870kcal 10041kcal 10211kcal 10381kcal 10551kcal 10721kcal 10892kcal 11062kcal 11232kcal 11402kcal 11572kcal 11742kcal 11913kcal 12083kcal 12253kcal 12423kcal 12593kcal 12764kcal 12934kcal 13104kcal 13274kcal 13444kcal 13614kcal 13785kcal 13955kcal 14125kcal 14295kcal 14465kcal 14636kcal 14806kcal 14976kcal 15146kcal 15316kcal 15487kcal 15657kcal 15827kcal 15997kcal 16167kcal 16337kcal 16508kcal 16678kcal 16848kcal 17018kcal 17188kcal 17359kcal 17529kcal 17699kcal 17869kcal 18039kcal 18210kcal 18380kcal 18550kcal 18720kcal 18890kcal 19061kcal 19231kcal 19401kcal 19571kcal 19741kcal 19911kcal 20082kcal 20252kcal 20422kcal 20592kcal 20762kcal 20933kcal 21103kcal 21273kcal 21443kcal 21613kcal 21784kcal 21954kcal 22124kcal 22294kcal 22464kcal 22634kcal 22805kcal 22975kcal 23145kcal 23315kcal 23485kcal 23656kcal 23826kcal 23996kcal 24166kcal 24336kcal 24507kcal 24677kcal 24847kcal 25017kcal 25187kcal 25357kcal 25528kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22873kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24302kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25528kcal 25732kcal 25936kcal 26140kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27366kcal 27570kcal 27774kcal 27978kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29204kcal 29408kcal 29612kcal 29816kcal 30021kcal 30225kcal 30429kcal 30633kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10245kcal 10538kcal 10830kcal 11123kcal 11416kcal 11708kcal 12001kcal 12294kcal 12587kcal 12879kcal 13172kcal 13465kcal 13757kcal 14050kcal 14343kcal 14636kcal 14928kcal 15221kcal 15514kcal 15807kcal 16099kcal 16392kcal 16685kcal 16977kcal 17270kcal 17563kcal 17856kcal 18148kcal 18441kcal 18734kcal 19026kcal 19319kcal 19612kcal 19905kcal 20197kcal 20490kcal 20783kcal 21076kcal 21368kcal 21661kcal 21954kcal 22246kcal 22539kcal 22832kcal 23125kcal 23417kcal 23710kcal 24003kcal 24295kcal 24588kcal 24881kcal 25174kcal 25466kcal 25759kcal 26052kcal 26345kcal 26637kcal 26930kcal 27223kcal 27515kcal 27808kcal 28101kcal 28394kcal 28686kcal 28979kcal 29272kcal 29564kcal 29857kcal 30150kcal 30443kcal 30735kcal 31028kcal 31321kcal 31614kcal 31906kcal 32199kcal 32492kcal 32784kcal 33077kcal 33370kcal 33663kcal 33955kcal 34248kcal 34541kcal 34833kcal 35126kcal 35419kcal 35712kcal 36004kcal 36297kcal 36590kcal 36883kcal 37175kcal 37468kcal 37761kcal 38053kcal 38346kcal 38639kcal 38932kcal 39224kcal 39517kcal 39810kcal 40102kcal 40395kcal 40688kcal 40981kcal 41273kcal 41566kcal 41859kcal 42152kcal 42444kcal 42737kcal 43030kcal 43322kcal 43615kcal 43908kcal
山登り 19061kcal 19605kcal 20150kcal 20694kcal 21239kcal 21784kcal 22328kcal 22873kcal 23417kcal 23962kcal 24507kcal 25051kcal 25596kcal 26140kcal 26685kcal 27229kcal 27774kcal 28319kcal 28863kcal 29408kcal 29952kcal 30497kcal 31042kcal 31586kcal 32131kcal 32675kcal 33220kcal 33765kcal 34309kcal 34854kcal 35399kcal 35943kcal 36488kcal 37032kcal 37577kcal 38122kcal 38666kcal 39211kcal 39755kcal 40300kcal 40845kcal 41389kcal 41934kcal 42478kcal 43023kcal 43568kcal 44112kcal 44657kcal 45201kcal 45746kcal 46291kcal 46835kcal 47380kcal 47924kcal 48469kcal 49014kcal 49558kcal 50103kcal 50647kcal 51192kcal 51736kcal 52281kcal 52826kcal 53370kcal 53915kcal 54459kcal 55004kcal 55549kcal 56093kcal 56638kcal 57182kcal 57727kcal 58272kcal 58816kcal 59361kcal 59905kcal 60450kcal 60995kcal 61539kcal 62084kcal 62628kcal 63173kcal 63718kcal 64262kcal 64807kcal 65351kcal 65896kcal 66441kcal 66985kcal 67530kcal 68075kcal 68619kcal 69164kcal 69708kcal 70253kcal 70798kcal 71342kcal 71887kcal 72431kcal 72976kcal 73521kcal 74065kcal 74610kcal 75154kcal 75699kcal 76244kcal 76788kcal 77333kcal 77877kcal 78422kcal 78967kcal 79511kcal 80056kcal 80600kcal 81145kcal 81690kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14295kcal 14704kcal 15112kcal 15521kcal 15929kcal 16338kcal 16746kcal 17154kcal 17563kcal 17971kcal 18380kcal 18788kcal 19197kcal 19605kcal 20014kcal 20422kcal 20830kcal 21239kcal 21647kcal 22056kcal 22464kcal 22873kcal 23281kcal 23690kcal 24098kcal 24507kcal 24915kcal 25323kcal 25732kcal 26140kcal 26549kcal 26957kcal 27366kcal 27774kcal 28183kcal 28591kcal 28999kcal 29408kcal 29816kcal 30225kcal 30633kcal 31042kcal 31450kcal 31859kcal 32267kcal 32676kcal 33084kcal 33492kcal 33901kcal 34309kcal 34718kcal 35126kcal 35535kcal 35943kcal 36352kcal 36760kcal 37168kcal 37577kcal 37985kcal 38394kcal 38802kcal 39211kcal 39619kcal 40028kcal 40436kcal 40845kcal 41253kcal 41661kcal 42070kcal 42478kcal 42887kcal 43295kcal 43704kcal 44112kcal 44521kcal 44929kcal 45337kcal 45746kcal 46154kcal 46563kcal 46971kcal 47380kcal 47788kcal 48197kcal 48605kcal 49014kcal 49422kcal 49830kcal 50239kcal 50647kcal 51056kcal 51464kcal 51873kcal 52281kcal 52690kcal 53098kcal 53506kcal 53915kcal 54323kcal 54732kcal 55140kcal 55549kcal 55957kcal 56366kcal 56774kcal 57183kcal 57591kcal 57999kcal 58408kcal 58816kcal 59225kcal 59633kcal 60042kcal 60450kcal 60859kcal 61267kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19061kcal 19605kcal 20150kcal 20694kcal 21239kcal 21784kcal 22328kcal 22873kcal 23417kcal 23962kcal 24507kcal 25051kcal 25596kcal 26140kcal 26685kcal 27229kcal 27774kcal 28319kcal 28863kcal 29408kcal 29952kcal 30497kcal 31042kcal 31586kcal 32131kcal 32675kcal 33220kcal 33765kcal 34309kcal 34854kcal 35399kcal 35943kcal 36488kcal 37032kcal 37577kcal 38122kcal 38666kcal 39211kcal 39755kcal 40300kcal 40845kcal 41389kcal 41934kcal 42478kcal 43023kcal 43568kcal 44112kcal 44657kcal 45201kcal 45746kcal 46291kcal 46835kcal 47380kcal 47924kcal 48469kcal 49014kcal 49558kcal 50103kcal 50647kcal 51192kcal 51736kcal 52281kcal 52826kcal 53370kcal 53915kcal 54459kcal 55004kcal 55549kcal 56093kcal 56638kcal 57182kcal 57727kcal 58272kcal 58816kcal 59361kcal 59905kcal 60450kcal 60995kcal 61539kcal 62084kcal 62628kcal 63173kcal 63718kcal 64262kcal 64807kcal 65351kcal 65896kcal 66441kcal 66985kcal 67530kcal 68075kcal 68619kcal 69164kcal 69708kcal 70253kcal 70798kcal 71342kcal 71887kcal 72431kcal 72976kcal 73521kcal 74065kcal 74610kcal 75154kcal 75699kcal 76244kcal 76788kcal 77333kcal 77877kcal 78422kcal 78967kcal 79511kcal 80056kcal 80600kcal 81145kcal 81690kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23826kcal 24507kcal 25187kcal 25868kcal 26549kcal 27229kcal 27910kcal 28591kcal 29272kcal 29952kcal 30633kcal 31314kcal 31995kcal 32675kcal 33356kcal 34037kcal 34718kcal 35399kcal 36079kcal 36760kcal 37441kcal 38122kcal 38802kcal 39483kcal 40164kcal 40845kcal 41525kcal 42206kcal 42887kcal 43568kcal 44248kcal 44929kcal 45610kcal 46291kcal 46971kcal 47652kcal 48333kcal 49014kcal 49694kcal 50375kcal 51056kcal 51736kcal 52417kcal 53098kcal 53779kcal 54459kcal 55140kcal 55821kcal 56502kcal 57182kcal 57863kcal 58544kcal 59225kcal 59905kcal 60586kcal 61267kcal 61948kcal 62628kcal 63309kcal 63990kcal 64671kcal 65351kcal 66032kcal 66713kcal 67394kcal 68075kcal 68755kcal 69436kcal 70117kcal 70798kcal 71478kcal 72159kcal 72840kcal 73521kcal 74201kcal 74882kcal 75563kcal 76244kcal 76924kcal 77605kcal 78286kcal 78967kcal 79647kcal 80328kcal 81009kcal 81690kcal 82370kcal 83051kcal 83732kcal 84413kcal 85093kcal 85774kcal 86455kcal 87136kcal 87816kcal 88497kcal 89178kcal 89859kcal 90539kcal 91220kcal 91901kcal 92582kcal 93262kcal 93943kcal 94624kcal 95305kcal 95985kcal 96666kcal 97347kcal 98028kcal 98708kcal 99389kcal 100070kcal 100750kcal 101431kcal 102112kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20967kcal 21566kcal 22165kcal 22764kcal 23363kcal 23962kcal 24561kcal 25160kcal 25759kcal 26358kcal 26957kcal 27556kcal 28155kcal 28754kcal 29353kcal 29953kcal 30552kcal 31151kcal 31750kcal 32349kcal 32948kcal 33547kcal 34146kcal 34745kcal 35344kcal 35943kcal 36542kcal 37141kcal 37740kcal 38339kcal 38938kcal 39537kcal 40137kcal 40736kcal 41335kcal 41934kcal 42533kcal 43132kcal 43731kcal 44330kcal 44929kcal 45528kcal 46127kcal 46726kcal 47325kcal 47924kcal 48523kcal 49122kcal 49721kcal 50321kcal 50920kcal 51519kcal 52118kcal 52717kcal 53316kcal 53915kcal 54514kcal 55113kcal 55712kcal 56311kcal 56910kcal 57509kcal 58108kcal 58707kcal 59306kcal 59906kcal 60505kcal 61104kcal 61703kcal 62302kcal 62901kcal 63500kcal 64099kcal 64698kcal 65297kcal 65896kcal 66495kcal 67094kcal 67693kcal 68292kcal 68891kcal 69490kcal 70090kcal 70689kcal 71288kcal 71887kcal 72486kcal 73085kcal 73684kcal 74283kcal 74882kcal 75481kcal 76080kcal 76679kcal 77278kcal 77877kcal 78476kcal 79075kcal 79674kcal 80274kcal 80873kcal 81472kcal 82071kcal 82670kcal 83269kcal 83868kcal 84467kcal 85066kcal 85665kcal 86264kcal 86863kcal 87462kcal 88061kcal 88660kcal 89259kcal 89859kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28114kcal 28918kcal 29721kcal 30524kcal 31328kcal 32131kcal 32934kcal 33737kcal 34541kcal 35344kcal 36147kcal 36951kcal 37754kcal 38557kcal 39360kcal 40164kcal 40967kcal 41770kcal 42574kcal 43377kcal 44180kcal 44983kcal 45787kcal 46590kcal 47393kcal 48197kcal 49000kcal 49803kcal 50606kcal 51410kcal 52213kcal 53016kcal 53820kcal 54623kcal 55426kcal 56229kcal 57033kcal 57836kcal 58639kcal 59443kcal 60246kcal 61049kcal 61852kcal 62656kcal 63459kcal 64262kcal 65066kcal 65869kcal 66672kcal 67475kcal 68279kcal 69082kcal 69885kcal 70689kcal 71492kcal 72295kcal 73098kcal 73902kcal 74705kcal 75508kcal 76312kcal 77115kcal 77918kcal 78721kcal 79525kcal 80328kcal 81131kcal 81935kcal 82738kcal 83541kcal 84344kcal 85148kcal 85951kcal 86754kcal 87558kcal 88361kcal 89164kcal 89967kcal 90771kcal 91574kcal 92377kcal 93181kcal 93984kcal 94787kcal 95590kcal 96394kcal 97197kcal 98000kcal 98804kcal 99607kcal 100410kcal 101213kcal 102017kcal 102820kcal 103623kcal 104427kcal 105230kcal 106033kcal 106836kcal 107640kcal 108443kcal 109246kcal 110050kcal 110853kcal 111656kcal 112459kcal 113263kcal 114066kcal 114869kcal 115673kcal 116476kcal 117279kcal 118082kcal 118886kcal 119689kcal 120492kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29306kcal 30143kcal 30980kcal 31818kcal 32655kcal 33492kcal 34330kcal 35167kcal 36004kcal 36842kcal 37679kcal 38516kcal 39354kcal 40191kcal 41028kcal 41866kcal 42703kcal 43540kcal 44378kcal 45215kcal 46052kcal 46890kcal 47727kcal 48564kcal 49402kcal 50239kcal 51076kcal 51913kcal 52751kcal 53588kcal 54425kcal 55263kcal 56100kcal 56937kcal 57775kcal 58612kcal 59449kcal 60287kcal 61124kcal 61961kcal 62799kcal 63636kcal 64473kcal 65311kcal 66148kcal 66985kcal 67823kcal 68660kcal 69497kcal 70335kcal 71172kcal 72009kcal 72847kcal 73684kcal 74521kcal 75359kcal 76196kcal 77033kcal 77870kcal 78708kcal 79545kcal 80382kcal 81220kcal 82057kcal 82894kcal 83732kcal 84569kcal 85406kcal 86244kcal 87081kcal 87918kcal 88756kcal 89593kcal 90430kcal 91268kcal 92105kcal 92942kcal 93780kcal 94617kcal 95454kcal 96292kcal 97129kcal 97966kcal 98804kcal 99641kcal 100478kcal 101316kcal 102153kcal 102990kcal 103827kcal 104665kcal 105502kcal 106339kcal 107177kcal 108014kcal 108851kcal 109689kcal 110526kcal 111363kcal 112201kcal 113038kcal 113875kcal 114713kcal 115550kcal 116387kcal 117225kcal 118062kcal 118899kcal 119737kcal 120574kcal 121411kcal 122249kcal 123086kcal 123923kcal 124761kcal 125598kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12627kcal 12988kcal 13349kcal 13710kcal 14071kcal 14431kcal 14792kcal 15153kcal 15514kcal 15875kcal 16235kcal 16596kcal 16957kcal 17318kcal 17679kcal 18039kcal 18400kcal 18761kcal 19122kcal 19483kcal 19843kcal 20204kcal 20565kcal 20926kcal 21287kcal 21647kcal 22008kcal 22369kcal 22730kcal 23091kcal 23451kcal 23812kcal 24173kcal 24534kcal 24895kcal 25255kcal 25616kcal 25977kcal 26338kcal 26699kcal 27059kcal 27420kcal 27781kcal 28142kcal 28503kcal 28863kcal 29224kcal 29585kcal 29946kcal 30306kcal 30667kcal 31028kcal 31389kcal 31750kcal 32110kcal 32471kcal 32832kcal 33193kcal 33554kcal 33914kcal 34275kcal 34636kcal 34997kcal 35358kcal 35718kcal 36079kcal 36440kcal 36801kcal 37162kcal 37522kcal 37883kcal 38244kcal 38605kcal 38966kcal 39326kcal 39687kcal 40048kcal 40409kcal 40770kcal 41130kcal 41491kcal 41852kcal 42213kcal 42574kcal 42934kcal 43295kcal 43656kcal 44017kcal 44378kcal 44738kcal 45099kcal 45460kcal 45821kcal 46182kcal 46542kcal 46903kcal 47264kcal 47625kcal 47986kcal 48346kcal 48707kcal 49068kcal 49429kcal 49790kcal 50150kcal 50511kcal 50872kcal 51233kcal 51594kcal 51954kcal 52315kcal 52676kcal 53037kcal 53398kcal 53758kcal 54119kcal
水泳
(普通:全般)		 19775kcal 20340kcal 20905kcal 21470kcal 22035kcal 22600kcal 23165kcal 23730kcal 24295kcal 24860kcal 25426kcal 25991kcal 26556kcal 27121kcal 27686kcal 28251kcal 28816kcal 29381kcal 29946kcal 30511kcal 31076kcal 31641kcal 32206kcal 32771kcal 33336kcal 33901kcal 34466kcal 35031kcal 35596kcal 36161kcal 36726kcal 37291kcal 37856kcal 38421kcal 38986kcal 39551kcal 40116kcal 40681kcal 41246kcal 41811kcal 42376kcal 42941kcal 43506kcal 44071kcal 44636kcal 45201kcal 45766kcal 46331kcal 46896kcal 47461kcal 48026kcal 48591kcal 49156kcal 49721kcal 50287kcal 50852kcal 51417kcal 51982kcal 52547kcal 53112kcal 53677kcal 54242kcal 54807kcal 55372kcal 55937kcal 56502kcal 57067kcal 57632kcal 58197kcal 58762kcal 59327kcal 59892kcal 60457kcal 61022kcal 61587kcal 62152kcal 62717kcal 63282kcal 63847kcal 64412kcal 64977kcal 65542kcal 66107kcal 66672kcal 67237kcal 67802kcal 68367kcal 68932kcal 69497kcal 70062kcal 70627kcal 71192kcal 71757kcal 72322kcal 72887kcal 73452kcal 74017kcal 74582kcal 75147kcal 75713kcal 76278kcal 76843kcal 77408kcal 77973kcal 78538kcal 79103kcal 79668kcal 80233kcal 80798kcal 81363kcal 81928kcal 82493kcal 83058kcal 83623kcal 84188kcal 84753kcal
水泳
(速め:全般)		 23826kcal 24507kcal 25187kcal 25868kcal 26549kcal 27229kcal 27910kcal 28591kcal 29272kcal 29952kcal 30633kcal 31314kcal 31995kcal 32675kcal 33356kcal 34037kcal 34718kcal 35399kcal 36079kcal 36760kcal 37441kcal 38122kcal 38802kcal 39483kcal 40164kcal 40845kcal 41525kcal 42206kcal 42887kcal 43568kcal 44248kcal 44929kcal 45610kcal 46291kcal 46971kcal 47652kcal 48333kcal 49014kcal 49694kcal 50375kcal 51056kcal 51736kcal 52417kcal 53098kcal 53779kcal 54459kcal 55140kcal 55821kcal 56502kcal 57182kcal 57863kcal 58544kcal 59225kcal 59905kcal 60586kcal 61267kcal 61948kcal 62628kcal 63309kcal 63990kcal 64671kcal 65351kcal 66032kcal 66713kcal 67394kcal 68075kcal 68755kcal 69436kcal 70117kcal 70798kcal 71478kcal 72159kcal 72840kcal 73521kcal 74201kcal 74882kcal 75563kcal 76244kcal 76924kcal 77605kcal 78286kcal 78967kcal 79647kcal 80328kcal 81009kcal 81690kcal 82370kcal 83051kcal 83732kcal 84413kcal 85093kcal 85774kcal 86455kcal 87136kcal 87816kcal 88497kcal 89178kcal 89859kcal 90539kcal 91220kcal 91901kcal 92582kcal 93262kcal 93943kcal 94624kcal 95305kcal 95985kcal 96666kcal 97347kcal 98028kcal 98708kcal 99389kcal 100070kcal 100750kcal 101431kcal 102112kcal
水泳
(バタフライ)		 32880kcal 33819kcal 34759kcal 35698kcal 36637kcal 37577kcal 38516kcal 39456kcal 40395kcal 41335kcal 42274kcal 43214kcal 44153kcal 45092kcal 46032kcal 46971kcal 47911kcal 48850kcal 49790kcal 50729kcal 51668kcal 52608kcal 53547kcal 54487kcal 55426kcal 56366kcal 57305kcal 58244kcal 59184kcal 60123kcal 61063kcal 62002kcal 62942kcal 63881kcal 64821kcal 65760kcal 66699kcal 67639kcal 68578kcal 69518kcal 70457kcal 71397kcal 72336kcal 73275kcal 74215kcal 75154kcal 76094kcal 77033kcal 77973kcal 78912kcal 79851kcal 80791kcal 81730kcal 82670kcal 83609kcal 84549kcal 85488kcal 86428kcal 87367kcal 88306kcal 89246kcal 90185kcal 91125kcal 92064kcal 93004kcal 93943kcal 94882kcal 95822kcal 96761kcal 97701kcal 98640kcal 99580kcal 100519kcal 101458kcal 102398kcal 103337kcal 104277kcal 105216kcal 106156kcal 107095kcal 108035kcal 108974kcal 109913kcal 110853kcal 111792kcal 112732kcal 113671kcal 114611kcal 115550kcal 116489kcal 117429kcal 118368kcal 119308kcal 120247kcal 121187kcal 122126kcal 123065kcal 124005kcal 124944kcal 125884kcal 126823kcal 127763kcal 128702kcal 129642kcal 130581kcal 131520kcal 132460kcal 133399kcal 134339kcal 135278kcal 136218kcal 137157kcal 138096kcal 139036kcal 139975kcal 140915kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14295kcal 14704kcal 15112kcal 15521kcal 15929kcal 16338kcal 16746kcal 17154kcal 17563kcal 17971kcal 18380kcal 18788kcal 19197kcal 19605kcal 20014kcal 20422kcal 20830kcal 21239kcal 21647kcal 22056kcal 22464kcal 22873kcal 23281kcal 23690kcal 24098kcal 24507kcal 24915kcal 25323kcal 25732kcal 26140kcal 26549kcal 26957kcal 27366kcal 27774kcal 28183kcal 28591kcal 28999kcal 29408kcal 29816kcal 30225kcal 30633kcal 31042kcal 31450kcal 31859kcal 32267kcal 32676kcal 33084kcal 33492kcal 33901kcal 34309kcal 34718kcal 35126kcal 35535kcal 35943kcal 36352kcal 36760kcal 37168kcal 37577kcal 37985kcal 38394kcal 38802kcal 39211kcal 39619kcal 40028kcal 40436kcal 40845kcal 41253kcal 41661kcal 42070kcal 42478kcal 42887kcal 43295kcal 43704kcal 44112kcal 44521kcal 44929kcal 45337kcal 45746kcal 46154kcal 46563kcal 46971kcal 47380kcal 47788kcal 48197kcal 48605kcal 49014kcal 49422kcal 49830kcal 50239kcal 50647kcal 51056kcal 51464kcal 51873kcal 52281kcal 52690kcal 53098kcal 53506kcal 53915kcal 54323kcal 54732kcal 55140kcal 55549kcal 55957kcal 56366kcal 56774kcal 57183kcal 57591kcal 57999kcal 58408kcal 58816kcal 59225kcal 59633kcal 60042kcal 60450kcal 60859kcal 61267kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19061kcal 19605kcal 20150kcal 20694kcal 21239kcal 21784kcal 22328kcal 22873kcal 23417kcal 23962kcal 24507kcal 25051kcal 25596kcal 26140kcal 26685kcal 27229kcal 27774kcal 28319kcal 28863kcal 29408kcal 29952kcal 30497kcal 31042kcal 31586kcal 32131kcal 32675kcal 33220kcal 33765kcal 34309kcal 34854kcal 35399kcal 35943kcal 36488kcal 37032kcal 37577kcal 38122kcal 38666kcal 39211kcal 39755kcal 40300kcal 40845kcal 41389kcal 41934kcal 42478kcal 43023kcal 43568kcal 44112kcal 44657kcal 45201kcal 45746kcal 46291kcal 46835kcal 47380kcal 47924kcal 48469kcal 49014kcal 49558kcal 50103kcal 50647kcal 51192kcal 51736kcal 52281kcal 52826kcal 53370kcal 53915kcal 54459kcal 55004kcal 55549kcal 56093kcal 56638kcal 57182kcal 57727kcal 58272kcal 58816kcal 59361kcal 59905kcal 60450kcal 60995kcal 61539kcal 62084kcal 62628kcal 63173kcal 63718kcal 64262kcal 64807kcal 65351kcal 65896kcal 66441kcal 66985kcal 67530kcal 68075kcal 68619kcal 69164kcal 69708kcal 70253kcal 70798kcal 71342kcal 71887kcal 72431kcal 72976kcal 73521kcal 74065kcal 74610kcal 75154kcal 75699kcal 76244kcal 76788kcal 77333kcal 77877kcal 78422kcal 78967kcal 79511kcal 80056kcal 80600kcal 81145kcal 81690kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23826kcal 24507kcal 25187kcal 25868kcal 26549kcal 27229kcal 27910kcal 28591kcal 29272kcal 29952kcal 30633kcal 31314kcal 31995kcal 32675kcal 33356kcal 34037kcal 34718kcal 35399kcal 36079kcal 36760kcal 37441kcal 38122kcal 38802kcal 39483kcal 40164kcal 40845kcal 41525kcal 42206kcal 42887kcal 43568kcal 44248kcal 44929kcal 45610kcal 46291kcal 46971kcal 47652kcal 48333kcal 49014kcal 49694kcal 50375kcal 51056kcal 51736kcal 52417kcal 53098kcal 53779kcal 54459kcal 55140kcal 55821kcal 56502kcal 57182kcal 57863kcal 58544kcal 59225kcal 59905kcal 60586kcal 61267kcal 61948kcal 62628kcal 63309kcal 63990kcal 64671kcal 65351kcal 66032kcal 66713kcal 67394kcal 68075kcal 68755kcal 69436kcal 70117kcal 70798kcal 71478kcal 72159kcal 72840kcal 73521kcal 74201kcal 74882kcal 75563kcal 76244kcal 76924kcal 77605kcal 78286kcal 78967kcal 79647kcal 80328kcal 81009kcal 81690kcal 82370kcal 83051kcal 83732kcal 84413kcal 85093kcal 85774kcal 86455kcal 87136kcal 87816kcal 88497kcal 89178kcal 89859kcal 90539kcal 91220kcal 91901kcal 92582kcal 93262kcal 93943kcal 94624kcal 95305kcal 95985kcal 96666kcal 97347kcal 98028kcal 98708kcal 99389kcal 100070kcal 100750kcal 101431kcal 102112kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間50分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9053kcal 9312kcal 9571kcal 9830kcal 10088kcal 10347kcal 10606kcal 10864kcal 11123kcal 11382kcal 11640kcal 11899kcal 12158kcal 12416kcal 12675kcal 12934kcal 13192kcal 13451kcal 13710kcal 13968kcal 14227kcal 14486kcal 14745kcal 15003kcal 15262kcal 15521kcal 15779kcal 16038kcal 16297kcal 16555kcal 16814kcal 17073kcal 17331kcal 17590kcal 17849kcal 18107kcal 18366kcal 18625kcal 18884kcal 19142kcal 19401kcal 19660kcal 19918kcal 20177kcal 20436kcal 20694kcal 20953kcal 21212kcal 21470kcal 21729kcal 21988kcal 22246kcal 22505kcal 22764kcal 23022kcal 23281kcal 23540kcal 23799kcal 24057kcal 24316kcal 24575kcal 24833kcal 25092kcal 25351kcal 25609kcal 25868kcal 26127kcal 26385kcal 26644kcal 26903kcal 27161kcal 27420kcal 27679kcal 27937kcal 28196kcal 28455kcal 28714kcal 28972kcal 29231kcal 29490kcal 29748kcal 30007kcal 30266kcal 30524kcal 30783kcal 31042kcal 31300kcal 31559kcal 31818kcal 32076kcal 32335kcal 32594kcal 32852kcal 33111kcal 33370kcal 33629kcal 33887kcal 34146kcal 34405kcal 34663kcal 34922kcal 35181kcal 35439kcal 35698kcal 35957kcal 36215kcal 36474kcal 36733kcal 36991kcal 37250kcal 37509kcal 37768kcal 38026kcal 38285kcal 38544kcal 38802kcal
筋トレ
背筋運動		 9053kcal 9312kcal 9571kcal 9830kcal 10088kcal 10347kcal 10606kcal 10864kcal 11123kcal 11382kcal 11640kcal 11899kcal 12158kcal 12416kcal 12675kcal 12934kcal 13192kcal 13451kcal 13710kcal 13968kcal 14227kcal 14486kcal 14745kcal 15003kcal 15262kcal 15521kcal 15779kcal 16038kcal 16297kcal 16555kcal 16814kcal 17073kcal 17331kcal 17590kcal 17849kcal 18107kcal 18366kcal 18625kcal 18884kcal 19142kcal 19401kcal 19660kcal 19918kcal 20177kcal 20436kcal 20694kcal 20953kcal 21212kcal 21470kcal 21729kcal 21988kcal 22246kcal 22505kcal 22764kcal 23022kcal 23281kcal 23540kcal 23799kcal 24057kcal 24316kcal 24575kcal 24833kcal 25092kcal 25351kcal 25609kcal 25868kcal 26127kcal 26385kcal 26644kcal 26903kcal 27161kcal 27420kcal 27679kcal 27937kcal 28196kcal 28455kcal 28714kcal 28972kcal 29231kcal 29490kcal 29748kcal 30007kcal 30266kcal 30524kcal 30783kcal 31042kcal 31300kcal 31559kcal 31818kcal 32076kcal 32335kcal 32594kcal 32852kcal 33111kcal 33370kcal 33629kcal 33887kcal 34146kcal 34405kcal 34663kcal 34922kcal 35181kcal 35439kcal 35698kcal 35957kcal 36215kcal 36474kcal 36733kcal 36991kcal 37250kcal 37509kcal 37768kcal 38026kcal 38285kcal 38544kcal 38802kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9053kcal 9312kcal 9571kcal 9830kcal 10088kcal 10347kcal 10606kcal 10864kcal 11123kcal 11382kcal 11640kcal 11899kcal 12158kcal 12416kcal 12675kcal 12934kcal 13192kcal 13451kcal 13710kcal 13968kcal 14227kcal 14486kcal 14745kcal 15003kcal 15262kcal 15521kcal 15779kcal 16038kcal 16297kcal 16555kcal 16814kcal 17073kcal 17331kcal 17590kcal 17849kcal 18107kcal 18366kcal 18625kcal 18884kcal 19142kcal 19401kcal 19660kcal 19918kcal 20177kcal 20436kcal 20694kcal 20953kcal 21212kcal 21470kcal 21729kcal 21988kcal 22246kcal 22505kcal 22764kcal 23022kcal 23281kcal 23540kcal 23799kcal 24057kcal 24316kcal 24575kcal 24833kcal 25092kcal 25351kcal 25609kcal 25868kcal 26127kcal 26385kcal 26644kcal 26903kcal 27161kcal 27420kcal 27679kcal 27937kcal 28196kcal 28455kcal 28714kcal 28972kcal 29231kcal 29490kcal 29748kcal 30007kcal 30266kcal 30524kcal 30783kcal 31042kcal 31300kcal 31559kcal 31818kcal 32076kcal 32335kcal 32594kcal 32852kcal 33111kcal 33370kcal 33629kcal 33887kcal 34146kcal 34405kcal 34663kcal 34922kcal 35181kcal 35439kcal 35698kcal 35957kcal 36215kcal 36474kcal 36733kcal 36991kcal 37250kcal 37509kcal 37768kcal 38026kcal 38285kcal 38544kcal 38802kcal
筋トレ
懸垂		 9053kcal 9312kcal 9571kcal 9830kcal 10088kcal 10347kcal 10606kcal 10864kcal 11123kcal 11382kcal 11640kcal 11899kcal 12158kcal 12416kcal 12675kcal 12934kcal 13192kcal 13451kcal 13710kcal 13968kcal 14227kcal 14486kcal 14745kcal 15003kcal 15262kcal 15521kcal 15779kcal 16038kcal 16297kcal 16555kcal 16814kcal 17073kcal 17331kcal 17590kcal 17849kcal 18107kcal 18366kcal 18625kcal 18884kcal 19142kcal 19401kcal 19660kcal 19918kcal 20177kcal 20436kcal 20694kcal 20953kcal 21212kcal 21470kcal 21729kcal 21988kcal 22246kcal 22505kcal 22764kcal 23022kcal 23281kcal 23540kcal 23799kcal 24057kcal 24316kcal 24575kcal 24833kcal 25092kcal 25351kcal 25609kcal 25868kcal 26127kcal 26385kcal 26644kcal 26903kcal 27161kcal 27420kcal 27679kcal 27937kcal 28196kcal 28455kcal 28714kcal 28972kcal 29231kcal 29490kcal 29748kcal 30007kcal 30266kcal 30524kcal 30783kcal 31042kcal 31300kcal 31559kcal 31818kcal 32076kcal 32335kcal 32594kcal 32852kcal 33111kcal 33370kcal 33629kcal 33887kcal 34146kcal 34405kcal 34663kcal 34922kcal 35181kcal 35439kcal 35698kcal 35957kcal 36215kcal 36474kcal 36733kcal 36991kcal 37250kcal 37509kcal 37768kcal 38026kcal 38285kcal 38544kcal 38802kcal
筋トレ
スクワット		 11913kcal 12253kcal 12593kcal 12934kcal 13274kcal 13614kcal 13955kcal 14295kcal 14636kcal 14976kcal 15316kcal 15657kcal 15997kcal 16337kcal 16678kcal 17018kcal 17359kcal 17699kcal 18039kcal 18380kcal 18720kcal 19061kcal 19401kcal 19741kcal 20082kcal 20422kcal 20762kcal 21103kcal 21443kcal 21784kcal 22124kcal 22464kcal 22805kcal 23145kcal 23485kcal 23826kcal 24166kcal 24507kcal 24847kcal 25187kcal 25528kcal 25868kcal 26208kcal 26549kcal 26889kcal 27229kcal 27570kcal 27910kcal 28251kcal 28591kcal 28931kcal 29272kcal 29612kcal 29952kcal 30293kcal 30633kcal 30974kcal 31314kcal 31654kcal 31995kcal 32335kcal 32675kcal 33016kcal 33356kcal 33697kcal 34037kcal 34377kcal 34718kcal 35058kcal 35399kcal 35739kcal 36079kcal 36420kcal 36760kcal 37100kcal 37441kcal 37781kcal 38122kcal 38462kcal 38802kcal 39143kcal 39483kcal 39823kcal 40164kcal 40504kcal 40845kcal 41185kcal 41525kcal 41866kcal 42206kcal 42546kcal 42887kcal 43227kcal 43568kcal 43908kcal 44248kcal 44589kcal 44929kcal 45269kcal 45610kcal 45950kcal 46291kcal 46631kcal 46971kcal 47312kcal 47652kcal 47992kcal 48333kcal 48673kcal 49014kcal 49354kcal 49694kcal 50035kcal 50375kcal 50715kcal 51056kcal
ヨガ
ハタ		 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22873kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24302kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25528kcal 25732kcal 25936kcal 26140kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27366kcal 27570kcal 27774kcal 27978kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29204kcal 29408kcal 29612kcal 29816kcal 30021kcal 30225kcal 30429kcal 30633kcal
ヨガ
パワー		 9530kcal 9802kcal 10075kcal 10347kcal 10619kcal 10892kcal 11164kcal 11436kcal 11708kcal 11981kcal 12253kcal 12525kcal 12798kcal 13070kcal 13342kcal 13614kcal 13887kcal 14159kcal 14431kcal 14704kcal 14976kcal 15248kcal 15521kcal 15793kcal 16065kcal 16337kcal 16610kcal 16882kcal 17154kcal 17427kcal 17699kcal 17971kcal 18244kcal 18516kcal 18788kcal 19061kcal 19333kcal 19605kcal 19877kcal 20150kcal 20422kcal 20694kcal 20967kcal 21239kcal 21511kcal 21784kcal 22056kcal 22328kcal 22600kcal 22873kcal 23145kcal 23417kcal 23690kcal 23962kcal 24234kcal 24507kcal 24779kcal 25051kcal 25323kcal 25596kcal 25868kcal 26140kcal 26413kcal 26685kcal 26957kcal 27229kcal 27502kcal 27774kcal 28046kcal 28319kcal 28591kcal 28863kcal 29136kcal 29408kcal 29680kcal 29952kcal 30225kcal 30497kcal 30769kcal 31042kcal 31314kcal 31586kcal 31859kcal 32131kcal 32403kcal 32675kcal 32948kcal 33220kcal 33492kcal 33765kcal 34037kcal 34309kcal 34582kcal 34854kcal 35126kcal 35399kcal 35671kcal 35943kcal 36215kcal 36488kcal 36760kcal 37032kcal 37305kcal 37577kcal 37849kcal 38122kcal 38394kcal 38666kcal 38938kcal 39211kcal 39483kcal 39755kcal 40028kcal 40300kcal 40572kcal 40845kcal
ダンス
ゆっくり		 11913kcal 12253kcal 12593kcal 12934kcal 13274kcal 13614kcal 13955kcal 14295kcal 14636kcal 14976kcal 15316kcal 15657kcal 15997kcal 16337kcal 16678kcal 17018kcal 17359kcal 17699kcal 18039kcal 18380kcal 18720kcal 19061kcal 19401kcal 19741kcal 20082kcal 20422kcal 20762kcal 21103kcal 21443kcal 21784kcal 22124kcal 22464kcal 22805kcal 23145kcal 23485kcal 23826kcal 24166kcal 24507kcal 24847kcal 25187kcal 25528kcal 25868kcal 26208kcal 26549kcal 26889kcal 27229kcal 27570kcal 27910kcal 28251kcal 28591kcal 28931kcal 29272kcal 29612kcal 29952kcal 30293kcal 30633kcal 30974kcal 31314kcal 31654kcal 31995kcal 32335kcal 32675kcal 33016kcal 33356kcal 33697kcal 34037kcal 34377kcal 34718kcal 35058kcal 35399kcal 35739kcal 36079kcal 36420kcal 36760kcal 37100kcal 37441kcal 37781kcal 38122kcal 38462kcal 38802kcal 39143kcal 39483kcal 39823kcal 40164kcal 40504kcal 40845kcal 41185kcal 41525kcal 41866kcal 42206kcal 42546kcal 42887kcal 43227kcal 43568kcal 43908kcal 44248kcal 44589kcal 44929kcal 45269kcal 45610kcal 45950kcal 46291kcal 46631kcal 46971kcal 47312kcal 47652kcal 47992kcal 48333kcal 48673kcal 49014kcal 49354kcal 49694kcal 50035kcal 50375kcal 50715kcal 51056kcal
ダンス
普通		 17393kcal 17890kcal 18387kcal 18884kcal 19380kcal 19877kcal 20374kcal 20871kcal 21368kcal 21865kcal 22362kcal 22859kcal 23356kcal 23853kcal 24350kcal 24847kcal 25344kcal 25841kcal 26338kcal 26835kcal 27332kcal 27829kcal 28326kcal 28822kcal 29319kcal 29816kcal 30313kcal 30810kcal 31307kcal 31804kcal 32301kcal 32798kcal 33295kcal 33792kcal 34289kcal 34786kcal 35283kcal 35780kcal 36277kcal 36774kcal 37271kcal 37768kcal 38264kcal 38761kcal 39258kcal 39755kcal 40252kcal 40749kcal 41246kcal 41743kcal 42240kcal 42737kcal 43234kcal 43731kcal 44228kcal 44725kcal 45222kcal 45719kcal 46216kcal 46713kcal 47210kcal 47706kcal 48203kcal 48700kcal 49197kcal 49694kcal 50191kcal 50688kcal 51185kcal 51682kcal 52179kcal 52676kcal 53173kcal 53670kcal 54167kcal 54664kcal 55161kcal 55658kcal 56155kcal 56652kcal 57148kcal 57645kcal 58142kcal 58639kcal 59136kcal 59633kcal 60130kcal 60627kcal 61124kcal 61621kcal 62118kcal 62615kcal 63112kcal 63609kcal 64106kcal 64603kcal 65100kcal 65597kcal 66094kcal 66590kcal 67087kcal 67584kcal 68081kcal 68578kcal 69075kcal 69572kcal 70069kcal 70566kcal 71063kcal 71560kcal 72057kcal 72554kcal 73051kcal 73548kcal 74045kcal 74542kcal
ダンス
激しい		 21443kcal 22056kcal 22668kcal 23281kcal 23894kcal 24507kcal 25119kcal 25732kcal 26345kcal 26957kcal 27570kcal 28183kcal 28795kcal 29408kcal 30021kcal 30633kcal 31246kcal 31859kcal 32471kcal 33084kcal 33697kcal 34309kcal 34922kcal 35535kcal 36147kcal 36760kcal 37373kcal 37985kcal 38598kcal 39211kcal 39823kcal 40436kcal 41049kcal 41661kcal 42274kcal 42887kcal 43499kcal 44112kcal 44725kcal 45337kcal 45950kcal 46563kcal 47175kcal 47788kcal 48401kcal 49014kcal 49626kcal 50239kcal 50852kcal 51464kcal 52077kcal 52690kcal 53302kcal 53915kcal 54528kcal 55140kcal 55753kcal 56366kcal 56978kcal 57591kcal 58204kcal 58816kcal 59429kcal 60042kcal 60654kcal 61267kcal 61880kcal 62492kcal 63105kcal 63718kcal 64330kcal 64943kcal 65556kcal 66168kcal 66781kcal 67394kcal 68006kcal 68619kcal 69232kcal 69844kcal 70457kcal 71070kcal 71682kcal 72295kcal 72908kcal 73521kcal 74133kcal 74746kcal 75359kcal 75971kcal 76584kcal 77197kcal 77809kcal 78422kcal 79035kcal 79647kcal 80260kcal 80873kcal 81485kcal 82098kcal 82711kcal 83323kcal 83936kcal 84549kcal 85161kcal 85774kcal 86387kcal 86999kcal 87612kcal 88225kcal 88837kcal 89450kcal 90063kcal 90675kcal 91288kcal 91901kcal
踏み台昇降 11913kcal 12253kcal 12593kcal 12934kcal 13274kcal 13614kcal 13955kcal 14295kcal 14636kcal 14976kcal 15316kcal 15657kcal 15997kcal 16337kcal 16678kcal 17018kcal 17359kcal 17699kcal 18039kcal 18380kcal 18720kcal 19061kcal 19401kcal 19741kcal 20082kcal 20422kcal 20762kcal 21103kcal 21443kcal 21784kcal 22124kcal 22464kcal 22805kcal 23145kcal 23485kcal 23826kcal 24166kcal 24507kcal 24847kcal 25187kcal 25528kcal 25868kcal 26208kcal 26549kcal 26889kcal 27229kcal 27570kcal 27910kcal 28251kcal 28591kcal 28931kcal 29272kcal 29612kcal 29952kcal 30293kcal 30633kcal 30974kcal 31314kcal 31654kcal 31995kcal 32335kcal 32675kcal 33016kcal 33356kcal 33697kcal 34037kcal 34377kcal 34718kcal 35058kcal 35399kcal 35739kcal 36079kcal 36420kcal 36760kcal 37100kcal 37441kcal 37781kcal 38122kcal 38462kcal 38802kcal 39143kcal 39483kcal 39823kcal 40164kcal 40504kcal 40845kcal 41185kcal 41525kcal 41866kcal 42206kcal 42546kcal 42887kcal 43227kcal 43568kcal 43908kcal 44248kcal 44589kcal 44929kcal 45269kcal 45610kcal 45950kcal 46291kcal 46631kcal 46971kcal 47312kcal 47652kcal 47992kcal 48333kcal 48673kcal 49014kcal 49354kcal 49694kcal 50035kcal 50375kcal 50715kcal 51056kcal
トランポリン
ゆっくり		 8339kcal 8577kcal 8815kcal 9053kcal 9292kcal 9530kcal 9768kcal 10007kcal 10245kcal 10483kcal 10721kcal 10960kcal 11198kcal 11436kcal 11674kcal 11913kcal 12151kcal 12389kcal 12627kcal 12866kcal 13104kcal 13342kcal 13580kcal 13819kcal 14057kcal 14295kcal 14534kcal 14772kcal 15010kcal 15248kcal 15487kcal 15725kcal 15963kcal 16201kcal 16440kcal 16678kcal 16916kcal 17154kcal 17393kcal 17631kcal 17869kcal 18107kcal 18346kcal 18584kcal 18822kcal 19061kcal 19299kcal 19537kcal 19775kcal 20014kcal 20252kcal 20490kcal 20728kcal 20967kcal 21205kcal 21443kcal 21681kcal 21920kcal 22158kcal 22396kcal 22634kcal 22873kcal 23111kcal 23349kcal 23587kcal 23826kcal 24064kcal 24302kcal 24541kcal 24779kcal 25017kcal 25255kcal 25494kcal 25732kcal 25970kcal 26208kcal 26447kcal 26685kcal 26923kcal 27161kcal 27400kcal 27638kcal 27876kcal 28114kcal 28353kcal 28591kcal 28829kcal 29068kcal 29306kcal 29544kcal 29782kcal 30021kcal 30259kcal 30497kcal 30735kcal 30974kcal 31212kcal 31450kcal 31688kcal 31927kcal 32165kcal 32403kcal 32641kcal 32880kcal 33118kcal 33356kcal 33595kcal 33833kcal 34071kcal 34309kcal 34548kcal 34786kcal 35024kcal 35262kcal 35501kcal 35739kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10721kcal 11028kcal 11334kcal 11640kcal 11947kcal 12253kcal 12559kcal 12866kcal 13172kcal 13478kcal 13785kcal 14091kcal 14397kcal 14704kcal 15010kcal 15316kcal 15623kcal 15929kcal 16235kcal 16542kcal 16848kcal 17154kcal 17461kcal 17767kcal 18073kcal 18380kcal 18686kcal 18992kcal 19299kcal 19605kcal 19911kcal 20218kcal 20524kcal 20830kcal 21137kcal 21443kcal 21749kcal 22056kcal 22362kcal 22668kcal 22975kcal 23281kcal 23587kcal 23894kcal 24200kcal 24507kcal 24813kcal 25119kcal 25426kcal 25732kcal 26038kcal 26345kcal 26651kcal 26957kcal 27264kcal 27570kcal 27876kcal 28183kcal 28489kcal 28795kcal 29102kcal 29408kcal 29714kcal 30021kcal 30327kcal 30633kcal 30940kcal 31246kcal 31552kcal 31859kcal 32165kcal 32471kcal 32778kcal 33084kcal 33390kcal 33697kcal 34003kcal 34309kcal 34616kcal 34922kcal 35228kcal 35535kcal 35841kcal 36147kcal 36454kcal 36760kcal 37066kcal 37373kcal 37679kcal 37985kcal 38292kcal 38598kcal 38904kcal 39211kcal 39517kcal 39823kcal 40130kcal 40436kcal 40742kcal 41049kcal 41355kcal 41661kcal 41968kcal 42274kcal 42580kcal 42887kcal 43193kcal 43499kcal 43806kcal 44112kcal 44418kcal 44725kcal 45031kcal 45337kcal 45644kcal 45950kcal
HIIT
ジャンプなし		 11913kcal 12253kcal 12593kcal 12934kcal 13274kcal 13614kcal 13955kcal 14295kcal 14636kcal 14976kcal 15316kcal 15657kcal 15997kcal 16337kcal 16678kcal 17018kcal 17359kcal 17699kcal 18039kcal 18380kcal 18720kcal 19061kcal 19401kcal 19741kcal 20082kcal 20422kcal 20762kcal 21103kcal 21443kcal 21784kcal 22124kcal 22464kcal 22805kcal 23145kcal 23485kcal 23826kcal 24166kcal 24507kcal 24847kcal 25187kcal 25528kcal 25868kcal 26208kcal 26549kcal 26889kcal 27229kcal 27570kcal 27910kcal 28251kcal 28591kcal 28931kcal 29272kcal 29612kcal 29952kcal 30293kcal 30633kcal 30974kcal 31314kcal 31654kcal 31995kcal 32335kcal 32675kcal 33016kcal 33356kcal 33697kcal 34037kcal 34377kcal 34718kcal 35058kcal 35399kcal 35739kcal 36079kcal 36420kcal 36760kcal 37100kcal 37441kcal 37781kcal 38122kcal 38462kcal 38802kcal 39143kcal 39483kcal 39823kcal 40164kcal 40504kcal 40845kcal 41185kcal 41525kcal 41866kcal 42206kcal 42546kcal 42887kcal 43227kcal 43568kcal 43908kcal 44248kcal 44589kcal 44929kcal 45269kcal 45610kcal 45950kcal 46291kcal 46631kcal 46971kcal 47312kcal 47652kcal 47992kcal 48333kcal 48673kcal 49014kcal 49354kcal 49694kcal 50035kcal 50375kcal 50715kcal 51056kcal
HIIT
ジャンプあり		 19061kcal 19605kcal 20150kcal 20694kcal 21239kcal 21784kcal 22328kcal 22873kcal 23417kcal 23962kcal 24507kcal 25051kcal 25596kcal 26140kcal 26685kcal 27229kcal 27774kcal 28319kcal 28863kcal 29408kcal 29952kcal 30497kcal 31042kcal 31586kcal 32131kcal 32675kcal 33220kcal 33765kcal 34309kcal 34854kcal 35399kcal 35943kcal 36488kcal 37032kcal 37577kcal 38122kcal 38666kcal 39211kcal 39755kcal 40300kcal 40845kcal 41389kcal 41934kcal 42478kcal 43023kcal 43568kcal 44112kcal 44657kcal 45201kcal 45746kcal 46291kcal 46835kcal 47380kcal 47924kcal 48469kcal 49014kcal 49558kcal 50103kcal 50647kcal 51192kcal 51736kcal 52281kcal 52826kcal 53370kcal 53915kcal 54459kcal 55004kcal 55549kcal 56093kcal 56638kcal 57182kcal 57727kcal 58272kcal 58816kcal 59361kcal 59905kcal 60450kcal 60995kcal 61539kcal 62084kcal 62628kcal 63173kcal 63718kcal 64262kcal 64807kcal 65351kcal 65896kcal 66441kcal 66985kcal 67530kcal 68075kcal 68619kcal 69164kcal 69708kcal 70253kcal 70798kcal 71342kcal 71887kcal 72431kcal 72976kcal 73521kcal 74065kcal 74610kcal 75154kcal 75699kcal 76244kcal 76788kcal 77333kcal 77877kcal 78422kcal 78967kcal 79511kcal 80056kcal 80600kcal 81145kcal 81690kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

64時間50分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22873kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24302kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25528kcal 25732kcal 25936kcal 26140kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27366kcal 27570kcal 27774kcal 27978kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29204kcal 29408kcal 29612kcal 29816kcal 30021kcal 30225kcal 30429kcal 30633kcal
料理全般 8339kcal 8577kcal 8815kcal 9053kcal 9292kcal 9530kcal 9768kcal 10007kcal 10245kcal 10483kcal 10721kcal 10960kcal 11198kcal 11436kcal 11674kcal 11913kcal 12151kcal 12389kcal 12627kcal 12866kcal 13104kcal 13342kcal 13580kcal 13819kcal 14057kcal 14295kcal 14534kcal 14772kcal 15010kcal 15248kcal 15487kcal 15725kcal 15963kcal 16201kcal 16440kcal 16678kcal 16916kcal 17154kcal 17393kcal 17631kcal 17869kcal 18107kcal 18346kcal 18584kcal 18822kcal 19061kcal 19299kcal 19537kcal 19775kcal 20014kcal 20252kcal 20490kcal 20728kcal 20967kcal 21205kcal 21443kcal 21681kcal 21920kcal 22158kcal 22396kcal 22634kcal 22873kcal 23111kcal 23349kcal 23587kcal 23826kcal 24064kcal 24302kcal 24541kcal 24779kcal 25017kcal 25255kcal 25494kcal 25732kcal 25970kcal 26208kcal 26447kcal 26685kcal 26923kcal 27161kcal 27400kcal 27638kcal 27876kcal 28114kcal 28353kcal 28591kcal 28829kcal 29068kcal 29306kcal 29544kcal 29782kcal 30021kcal 30259kcal 30497kcal 30735kcal 30974kcal 31212kcal 31450kcal 31688kcal 31927kcal 32165kcal 32403kcal 32641kcal 32880kcal 33118kcal 33356kcal 33595kcal 33833kcal 34071kcal 34309kcal 34548kcal 34786kcal 35024kcal 35262kcal 35501kcal 35739kcal
掃除機をかける 7862kcal 8087kcal 8311kcal 8536kcal 8761kcal 8985kcal 9210kcal 9435kcal 9659kcal 9884kcal 10109kcal 10333kcal 10558kcal 10783kcal 11007kcal 11232kcal 11457kcal 11681kcal 11906kcal 12130kcal 12355kcal 12580kcal 12804kcal 13029kcal 13254kcal 13478kcal 13703kcal 13928kcal 14152kcal 14377kcal 14602kcal 14826kcal 15051kcal 15276kcal 15500kcal 15725kcal 15949kcal 16174kcal 16399kcal 16623kcal 16848kcal 17073kcal 17297kcal 17522kcal 17747kcal 17971kcal 18196kcal 18421kcal 18645kcal 18870kcal 19095kcal 19319kcal 19544kcal 19768kcal 19993kcal 20218kcal 20442kcal 20667kcal 20892kcal 21116kcal 21341kcal 21566kcal 21790kcal 22015kcal 22240kcal 22464kcal 22689kcal 22914kcal 23138kcal 23363kcal 23587kcal 23812kcal 24037kcal 24261kcal 24486kcal 24711kcal 24935kcal 25160kcal 25385kcal 25609kcal 25834kcal 26059kcal 26283kcal 26508kcal 26733kcal 26957kcal 27182kcal 27406kcal 27631kcal 27856kcal 28080kcal 28305kcal 28530kcal 28754kcal 28979kcal 29204kcal 29428kcal 29653kcal 29878kcal 30102kcal 30327kcal 30552kcal 30776kcal 31001kcal 31226kcal 31450kcal 31675kcal 31899kcal 32124kcal 32349kcal 32573kcal 32798kcal 33023kcal 33247kcal 33472kcal 33697kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8339kcal 8577kcal 8815kcal 9053kcal 9292kcal 9530kcal 9768kcal 10007kcal 10245kcal 10483kcal 10721kcal 10960kcal 11198kcal 11436kcal 11674kcal 11913kcal 12151kcal 12389kcal 12627kcal 12866kcal 13104kcal 13342kcal 13580kcal 13819kcal 14057kcal 14295kcal 14534kcal 14772kcal 15010kcal 15248kcal 15487kcal 15725kcal 15963kcal 16201kcal 16440kcal 16678kcal 16916kcal 17154kcal 17393kcal 17631kcal 17869kcal 18107kcal 18346kcal 18584kcal 18822kcal 19061kcal 19299kcal 19537kcal 19775kcal 20014kcal 20252kcal 20490kcal 20728kcal 20967kcal 21205kcal 21443kcal 21681kcal 21920kcal 22158kcal 22396kcal 22634kcal 22873kcal 23111kcal 23349kcal 23587kcal 23826kcal 24064kcal 24302kcal 24541kcal 24779kcal 25017kcal 25255kcal 25494kcal 25732kcal 25970kcal 26208kcal 26447kcal 26685kcal 26923kcal 27161kcal 27400kcal 27638kcal 27876kcal 28114kcal 28353kcal 28591kcal 28829kcal 29068kcal 29306kcal 29544kcal 29782kcal 30021kcal 30259kcal 30497kcal 30735kcal 30974kcal 31212kcal 31450kcal 31688kcal 31927kcal 32165kcal 32403kcal 32641kcal 32880kcal 33118kcal 33356kcal 33595kcal 33833kcal 34071kcal 34309kcal 34548kcal 34786kcal 35024kcal 35262kcal 35501kcal 35739kcal
部屋の片づけ全般 11436kcal 11763kcal 12090kcal 12416kcal 12743kcal 13070kcal 13397kcal 13723kcal 14050kcal 14377kcal 14704kcal 15030kcal 15357kcal 15684kcal 16011kcal 16337kcal 16664kcal 16991kcal 17318kcal 17645kcal 17971kcal 18298kcal 18625kcal 18952kcal 19278kcal 19605kcal 19932kcal 20259kcal 20585kcal 20912kcal 21239kcal 21566kcal 21892kcal 22219kcal 22546kcal 22873kcal 23199kcal 23526kcal 23853kcal 24180kcal 24507kcal 24833kcal 25160kcal 25487kcal 25814kcal 26140kcal 26467kcal 26794kcal 27121kcal 27447kcal 27774kcal 28101kcal 28428kcal 28754kcal 29081kcal 29408kcal 29735kcal 30061kcal 30388kcal 30715kcal 31042kcal 31368kcal 31695kcal 32022kcal 32349kcal 32675kcal 33002kcal 33329kcal 33656kcal 33983kcal 34309kcal 34636kcal 34963kcal 35290kcal 35616kcal 35943kcal 36270kcal 36597kcal 36923kcal 37250kcal 37577kcal 37904kcal 38230kcal 38557kcal 38884kcal 39211kcal 39537kcal 39864kcal 40191kcal 40518kcal 40845kcal 41171kcal 41498kcal 41825kcal 42152kcal 42478kcal 42805kcal 43132kcal 43459kcal 43785kcal 44112kcal 44439kcal 44766kcal 45092kcal 45419kcal 45746kcal 46073kcal 46399kcal 46726kcal 47053kcal 47380kcal 47706kcal 48033kcal 48360kcal 48687kcal 49014kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4765kcal 4901kcal 5037kcal 5173kcal 5309kcal 5446kcal 5582kcal 5718kcal 5854kcal 5990kcal 6126kcal 6262kcal 6399kcal 6535kcal 6671kcal 6807kcal 6943kcal 7079kcal 7215kcal 7352kcal 7488kcal 7624kcal 7760kcal 7896kcal 8032kcal 8168kcal 8305kcal 8441kcal 8577kcal 8713kcal 8849kcal 8985kcal 9122kcal 9258kcal 9394kcal 9530kcal 9666kcal 9802kcal 9938kcal 10075kcal 10211kcal 10347kcal 10483kcal 10619kcal 10755kcal 10892kcal 11028kcal 11164kcal 11300kcal 11436kcal 11572kcal 11708kcal 11845kcal 11981kcal 12117kcal 12253kcal 12389kcal 12525kcal 12661kcal 12798kcal 12934kcal 13070kcal 13206kcal 13342kcal 13478kcal 13614kcal 13751kcal 13887kcal 14023kcal 14159kcal 14295kcal 14431kcal 14568kcal 14704kcal 14840kcal 14976kcal 15112kcal 15248kcal 15384kcal 15521kcal 15657kcal 15793kcal 15929kcal 16065kcal 16201kcal 16337kcal 16474kcal 16610kcal 16746kcal 16882kcal 17018kcal 17154kcal 17291kcal 17427kcal 17563kcal 17699kcal 17835kcal 17971kcal 18107kcal 18244kcal 18380kcal 18516kcal 18652kcal 18788kcal 18924kcal 19061kcal 19197kcal 19333kcal 19469kcal 19605kcal 19741kcal 19877kcal 20014kcal 20150kcal 20286kcal 20422kcal
トイレ 4288kcal 4411kcal 4533kcal 4656kcal 4778kcal 4901kcal 5023kcal 5146kcal 5269kcal 5391kcal 5514kcal 5636kcal 5759kcal 5881kcal 6004kcal 6126kcal 6249kcal 6371kcal 6494kcal 6616kcal 6739kcal 6861kcal 6984kcal 7107kcal 7229kcal 7352kcal 7474kcal 7597kcal 7719kcal 7842kcal 7964kcal 8087kcal 8209kcal 8332kcal 8454kcal 8577kcal 8699kcal 8822kcal 8945kcal 9067kcal 9190kcal 9312kcal 9435kcal 9557kcal 9680kcal 9802kcal 9925kcal 10047kcal 10170kcal 10292kcal 10415kcal 10538kcal 10660kcal 10783kcal 10905kcal 11028kcal 11150kcal 11273kcal 11395kcal 11518kcal 11640kcal 11763kcal 11885kcal 12008kcal 12130kcal 12253kcal 12376kcal 12498kcal 12621kcal 12743kcal 12866kcal 12988kcal 13111kcal 13233kcal 13356kcal 13478kcal 13601kcal 13723kcal 13846kcal 13968kcal 14091kcal 14214kcal 14336kcal 14459kcal 14581kcal 14704kcal 14826kcal 14949kcal 15071kcal 15194kcal 15316kcal 15439kcal 15561kcal 15684kcal 15807kcal 15929kcal 16052kcal 16174kcal 16297kcal 16419kcal 16542kcal 16664kcal 16787kcal 16909kcal 17032kcal 17154kcal 17277kcal 17399kcal 17522kcal 17645kcal 17767kcal 17890kcal 18012kcal 18135kcal 18257kcal 18380kcal
風呂でシャワー 4765kcal 4901kcal 5037kcal 5173kcal 5309kcal 5446kcal 5582kcal 5718kcal 5854kcal 5990kcal 6126kcal 6262kcal 6399kcal 6535kcal 6671kcal 6807kcal 6943kcal 7079kcal 7215kcal 7352kcal 7488kcal 7624kcal 7760kcal 7896kcal 8032kcal 8168kcal 8305kcal 8441kcal 8577kcal 8713kcal 8849kcal 8985kcal 9122kcal 9258kcal 9394kcal 9530kcal 9666kcal 9802kcal 9938kcal 10075kcal 10211kcal 10347kcal 10483kcal 10619kcal 10755kcal 10892kcal 11028kcal 11164kcal 11300kcal 11436kcal 11572kcal 11708kcal 11845kcal 11981kcal 12117kcal 12253kcal 12389kcal 12525kcal 12661kcal 12798kcal 12934kcal 13070kcal 13206kcal 13342kcal 13478kcal 13614kcal 13751kcal 13887kcal 14023kcal 14159kcal 14295kcal 14431kcal 14568kcal 14704kcal 14840kcal 14976kcal 15112kcal 15248kcal 15384kcal 15521kcal 15657kcal 15793kcal 15929kcal 16065kcal 16201kcal 16337kcal 16474kcal 16610kcal 16746kcal 16882kcal 17018kcal 17154kcal 17291kcal 17427kcal 17563kcal 17699kcal 17835kcal 17971kcal 18107kcal 18244kcal 18380kcal 18516kcal 18652kcal 18788kcal 18924kcal 19061kcal 19197kcal 19333kcal 19469kcal 19605kcal 19741kcal 19877kcal 20014kcal 20150kcal 20286kcal 20422kcal
風呂で入浴 3573kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3982kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4595kcal 4697kcal 4799kcal 4901kcal 5003kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5514kcal 5616kcal 5718kcal 5820kcal 5922kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6433kcal 6535kcal 6637kcal 6739kcal 6841kcal 6943kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7352kcal 7454kcal 7556kcal 7658kcal 7760kcal 7862kcal 7964kcal 8066kcal 8169kcal 8271kcal 8373kcal 8475kcal 8577kcal 8679kcal 8781kcal 8883kcal 8985kcal 9088kcal 9190kcal 9292kcal 9394kcal 9496kcal 9598kcal 9700kcal 9802kcal 9904kcal 10007kcal 10109kcal 10211kcal 10313kcal 10415kcal 10517kcal 10619kcal 10721kcal 10823kcal 10926kcal 11028kcal 11130kcal 11232kcal 11334kcal 11436kcal 11538kcal 11640kcal 11742kcal 11845kcal 11947kcal 12049kcal 12151kcal 12253kcal 12355kcal 12457kcal 12559kcal 12661kcal 12764kcal 12866kcal 12968kcal 13070kcal 13172kcal 13274kcal 13376kcal 13478kcal 13580kcal 13683kcal 13785kcal 13887kcal 13989kcal 14091kcal 14193kcal 14295kcal 14397kcal 14499kcal 14602kcal 14704kcal 14806kcal 14908kcal 15010kcal 15112kcal 15214kcal 15316kcal
デスクワーク 3097kcal 3185kcal 3274kcal 3362kcal 3451kcal 3539kcal 3628kcal 3716kcal 3805kcal 3893kcal 3982kcal 4070kcal 4159kcal 4247kcal 4336kcal 4424kcal 4513kcal 4601kcal 4690kcal 4778kcal 4867kcal 4955kcal 5044kcal 5132kcal 5221kcal 5309kcal 5398kcal 5486kcal 5575kcal 5663kcal 5752kcal 5840kcal 5929kcal 6017kcal 6106kcal 6194kcal 6283kcal 6371kcal 6460kcal 6548kcal 6637kcal 6725kcal 6814kcal 6902kcal 6991kcal 7079kcal 7168kcal 7256kcal 7345kcal 7433kcal 7522kcal 7610kcal 7699kcal 7787kcal 7876kcal 7964kcal 8053kcal 8141kcal 8230kcal 8318kcal 8407kcal 8495kcal 8584kcal 8672kcal 8761kcal 8849kcal 8938kcal 9026kcal 9115kcal 9203kcal 9292kcal 9380kcal 9469kcal 9557kcal 9646kcal 9734kcal 9823kcal 9911kcal 10000kcal 10088kcal 10177kcal 10265kcal 10354kcal 10442kcal 10531kcal 10619kcal 10708kcal 10796kcal 10885kcal 10973kcal 11062kcal 11150kcal 11239kcal 11327kcal 11416kcal 11504kcal 11593kcal 11681kcal 11770kcal 11858kcal 11947kcal 12035kcal 12124kcal 12212kcal 12301kcal 12389kcal 12478kcal 12566kcal 12655kcal 12743kcal 12832kcal 12920kcal 13009kcal 13097kcal 13186kcal 13274kcal
立って仕事をする 4288kcal 4411kcal 4533kcal 4656kcal 4778kcal 4901kcal 5023kcal 5146kcal 5269kcal 5391kcal 5514kcal 5636kcal 5759kcal 5881kcal 6004kcal 6126kcal 6249kcal 6371kcal 6494kcal 6616kcal 6739kcal 6861kcal 6984kcal 7107kcal 7229kcal 7352kcal 7474kcal 7597kcal 7719kcal 7842kcal 7964kcal 8087kcal 8209kcal 8332kcal 8454kcal 8577kcal 8699kcal 8822kcal 8945kcal 9067kcal 9190kcal 9312kcal 9435kcal 9557kcal 9680kcal 9802kcal 9925kcal 10047kcal 10170kcal 10292kcal 10415kcal 10538kcal 10660kcal 10783kcal 10905kcal 11028kcal 11150kcal 11273kcal 11395kcal 11518kcal 11640kcal 11763kcal 11885kcal 12008kcal 12130kcal 12253kcal 12376kcal 12498kcal 12621kcal 12743kcal 12866kcal 12988kcal 13111kcal 13233kcal 13356kcal 13478kcal 13601kcal 13723kcal 13846kcal 13968kcal 14091kcal 14214kcal 14336kcal 14459kcal 14581kcal 14704kcal 14826kcal 14949kcal 15071kcal 15194kcal 15316kcal 15439kcal 15561kcal 15684kcal 15807kcal 15929kcal 16052kcal 16174kcal 16297kcal 16419kcal 16542kcal 16664kcal 16787kcal 16909kcal 17032kcal 17154kcal 17277kcal 17399kcal 17522kcal 17645kcal 17767kcal 17890kcal 18012kcal 18135kcal 18257kcal 18380kcal
体をよく動かす仕事 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22873kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24302kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25528kcal 25732kcal 25936kcal 26140kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27366kcal 27570kcal 27774kcal 27978kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29204kcal 29408kcal 29612kcal 29816kcal 30021kcal 30225kcal 30429kcal 30633kcal
電車バスに乗車 3097kcal 3185kcal 3274kcal 3362kcal 3451kcal 3539kcal 3628kcal 3716kcal 3805kcal 3893kcal 3982kcal 4070kcal 4159kcal 4247kcal 4336kcal 4424kcal 4513kcal 4601kcal 4690kcal 4778kcal 4867kcal 4955kcal 5044kcal 5132kcal 5221kcal 5309kcal 5398kcal 5486kcal 5575kcal 5663kcal 5752kcal 5840kcal 5929kcal 6017kcal 6106kcal 6194kcal 6283kcal 6371kcal 6460kcal 6548kcal 6637kcal 6725kcal 6814kcal 6902kcal 6991kcal 7079kcal 7168kcal 7256kcal 7345kcal 7433kcal 7522kcal 7610kcal 7699kcal 7787kcal 7876kcal 7964kcal 8053kcal 8141kcal 8230kcal 8318kcal 8407kcal 8495kcal 8584kcal 8672kcal 8761kcal 8849kcal 8938kcal 9026kcal 9115kcal 9203kcal 9292kcal 9380kcal 9469kcal 9557kcal 9646kcal 9734kcal 9823kcal 9911kcal 10000kcal 10088kcal 10177kcal 10265kcal 10354kcal 10442kcal 10531kcal 10619kcal 10708kcal 10796kcal 10885kcal 10973kcal 11062kcal 11150kcal 11239kcal 11327kcal 11416kcal 11504kcal 11593kcal 11681kcal 11770kcal 11858kcal 11947kcal 12035kcal 12124kcal 12212kcal 12301kcal 12389kcal 12478kcal 12566kcal 12655kcal 12743kcal 12832kcal 12920kcal 13009kcal 13097kcal 13186kcal 13274kcal
自動車を運転 5956kcal 6126kcal 6296kcal 6467kcal 6637kcal 6807kcal 6977kcal 7147kcal 7318kcal 7488kcal 7658kcal 7828kcal 7998kcal 8168kcal 8339kcal 8509kcal 8679kcal 8849kcal 9019kcal 9190kcal 9360kcal 9530kcal 9700kcal 9870kcal 10041kcal 10211kcal 10381kcal 10551kcal 10721kcal 10892kcal 11062kcal 11232kcal 11402kcal 11572kcal 11742kcal 11913kcal 12083kcal 12253kcal 12423kcal 12593kcal 12764kcal 12934kcal 13104kcal 13274kcal 13444kcal 13614kcal 13785kcal 13955kcal 14125kcal 14295kcal 14465kcal 14636kcal 14806kcal 14976kcal 15146kcal 15316kcal 15487kcal 15657kcal 15827kcal 15997kcal 16167kcal 16337kcal 16508kcal 16678kcal 16848kcal 17018kcal 17188kcal 17359kcal 17529kcal 17699kcal 17869kcal 18039kcal 18210kcal 18380kcal 18550kcal 18720kcal 18890kcal 19061kcal 19231kcal 19401kcal 19571kcal 19741kcal 19911kcal 20082kcal 20252kcal 20422kcal 20592kcal 20762kcal 20933kcal 21103kcal 21273kcal 21443kcal 21613kcal 21784kcal 21954kcal 22124kcal 22294kcal 22464kcal 22634kcal 22805kcal 22975kcal 23145kcal 23315kcal 23485kcal 23656kcal 23826kcal 23996kcal 24166kcal 24336kcal 24507kcal 24677kcal 24847kcal 25017kcal 25187kcal 25357kcal 25528kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 32880kcal 33819kcal 34759kcal 35698kcal 36637kcal 37577kcal 38516kcal 39456kcal 40395kcal 41335kcal 42274kcal 43214kcal 44153kcal 45092kcal 46032kcal 46971kcal 47911kcal 48850kcal 49790kcal 50729kcal 51668kcal 52608kcal 53547kcal 54487kcal 55426kcal 56366kcal 57305kcal 58244kcal 59184kcal 60123kcal 61063kcal 62002kcal 62942kcal 63881kcal 64821kcal 65760kcal 66699kcal 67639kcal 68578kcal 69518kcal 70457kcal 71397kcal 72336kcal 73275kcal 74215kcal 75154kcal 76094kcal 77033kcal 77973kcal 78912kcal 79851kcal 80791kcal 81730kcal 82670kcal 83609kcal 84549kcal 85488kcal 86428kcal 87367kcal 88306kcal 89246kcal 90185kcal 91125kcal 92064kcal 93004kcal 93943kcal 94882kcal 95822kcal 96761kcal 97701kcal 98640kcal 99580kcal 100519kcal 101458kcal 102398kcal 103337kcal 104277kcal 105216kcal 106156kcal 107095kcal 108035kcal 108974kcal 109913kcal 110853kcal 111792kcal 112732kcal 113671kcal 114611kcal 115550kcal 116489kcal 117429kcal 118368kcal 119308kcal 120247kcal 121187kcal 122126kcal 123065kcal 124005kcal 124944kcal 125884kcal 126823kcal 127763kcal 128702kcal 129642kcal 130581kcal 131520kcal 132460kcal 133399kcal 134339kcal 135278kcal 136218kcal 137157kcal 138096kcal 139036kcal 139975kcal 140915kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 29306kcal 30143kcal 30980kcal 31818kcal 32655kcal 33492kcal 34330kcal 35167kcal 36004kcal 36842kcal 37679kcal 38516kcal 39354kcal 40191kcal 41028kcal 41866kcal 42703kcal 43540kcal 44378kcal 45215kcal 46052kcal 46890kcal 47727kcal 48564kcal 49402kcal 50239kcal 51076kcal 51913kcal 52751kcal 53588kcal 54425kcal 55263kcal 56100kcal 56937kcal 57775kcal 58612kcal 59449kcal 60287kcal 61124kcal 61961kcal 62799kcal 63636kcal 64473kcal 65311kcal 66148kcal 66985kcal 67823kcal 68660kcal 69497kcal 70335kcal 71172kcal 72009kcal 72847kcal 73684kcal 74521kcal 75359kcal 76196kcal 77033kcal 77870kcal 78708kcal 79545kcal 80382kcal 81220kcal 82057kcal 82894kcal 83732kcal 84569kcal 85406kcal 86244kcal 87081kcal 87918kcal 88756kcal 89593kcal 90430kcal 91268kcal 92105kcal 92942kcal 93780kcal 94617kcal 95454kcal 96292kcal 97129kcal 97966kcal 98804kcal 99641kcal 100478kcal 101316kcal 102153kcal 102990kcal 103827kcal 104665kcal 105502kcal 106339kcal 107177kcal 108014kcal 108851kcal 109689kcal 110526kcal 111363kcal 112201kcal 113038kcal 113875kcal 114713kcal 115550kcal 116387kcal 117225kcal 118062kcal 118899kcal 119737kcal 120574kcal 121411kcal 122249kcal 123086kcal 123923kcal 124761kcal 125598kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 28114kcal 28918kcal 29721kcal 30524kcal 31328kcal 32131kcal 32934kcal 33737kcal 34541kcal 35344kcal 36147kcal 36951kcal 37754kcal 38557kcal 39360kcal 40164kcal 40967kcal 41770kcal 42574kcal 43377kcal 44180kcal 44983kcal 45787kcal 46590kcal 47393kcal 48197kcal 49000kcal 49803kcal 50606kcal 51410kcal 52213kcal 53016kcal 53820kcal 54623kcal 55426kcal 56229kcal 57033kcal 57836kcal 58639kcal 59443kcal 60246kcal 61049kcal 61852kcal 62656kcal 63459kcal 64262kcal 65066kcal 65869kcal 66672kcal 67475kcal 68279kcal 69082kcal 69885kcal 70689kcal 71492kcal 72295kcal 73098kcal 73902kcal 74705kcal 75508kcal 76312kcal 77115kcal 77918kcal 78721kcal 79525kcal 80328kcal 81131kcal 81935kcal 82738kcal 83541kcal 84344kcal 85148kcal 85951kcal 86754kcal 87558kcal 88361kcal 89164kcal 89967kcal 90771kcal 91574kcal 92377kcal 93181kcal 93984kcal 94787kcal 95590kcal 96394kcal 97197kcal 98000kcal 98804kcal 99607kcal 100410kcal 101213kcal 102017kcal 102820kcal 103623kcal 104427kcal 105230kcal 106033kcal 106836kcal 107640kcal 108443kcal 109246kcal 110050kcal 110853kcal 111656kcal 112459kcal 113263kcal 114066kcal 114869kcal 115673kcal 116476kcal 117279kcal 118082kcal 118886kcal 119689kcal 120492kcal
水泳
(速め:全般)		 23826kcal 24507kcal 25187kcal 25868kcal 26549kcal 27229kcal 27910kcal 28591kcal 29272kcal 29952kcal 30633kcal 31314kcal 31995kcal 32675kcal 33356kcal 34037kcal 34718kcal 35399kcal 36079kcal 36760kcal 37441kcal 38122kcal 38802kcal 39483kcal 40164kcal 40845kcal 41525kcal 42206kcal 42887kcal 43568kcal 44248kcal 44929kcal 45610kcal 46291kcal 46971kcal 47652kcal 48333kcal 49014kcal 49694kcal 50375kcal 51056kcal 51736kcal 52417kcal 53098kcal 53779kcal 54459kcal 55140kcal 55821kcal 56502kcal 57182kcal 57863kcal 58544kcal 59225kcal 59905kcal 60586kcal 61267kcal 61948kcal 62628kcal 63309kcal 63990kcal 64671kcal 65351kcal 66032kcal 66713kcal 67394kcal 68075kcal 68755kcal 69436kcal 70117kcal 70798kcal 71478kcal 72159kcal 72840kcal 73521kcal 74201kcal 74882kcal 75563kcal 76244kcal 76924kcal 77605kcal 78286kcal 78967kcal 79647kcal 80328kcal 81009kcal 81690kcal 82370kcal 83051kcal 83732kcal 84413kcal 85093kcal 85774kcal 86455kcal 87136kcal 87816kcal 88497kcal 89178kcal 89859kcal 90539kcal 91220kcal 91901kcal 92582kcal 93262kcal 93943kcal 94624kcal 95305kcal 95985kcal 96666kcal 97347kcal 98028kcal 98708kcal 99389kcal 100070kcal 100750kcal 101431kcal 102112kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 23826kcal 24507kcal 25187kcal 25868kcal 26549kcal 27229kcal 27910kcal 28591kcal 29272kcal 29952kcal 30633kcal 31314kcal 31995kcal 32675kcal 33356kcal 34037kcal 34718kcal 35399kcal 36079kcal 36760kcal 37441kcal 38122kcal 38802kcal 39483kcal 40164kcal 40845kcal 41525kcal 42206kcal 42887kcal 43568kcal 44248kcal 44929kcal 45610kcal 46291kcal 46971kcal 47652kcal 48333kcal 49014kcal 49694kcal 50375kcal 51056kcal 51736kcal 52417kcal 53098kcal 53779kcal 54459kcal 55140kcal 55821kcal 56502kcal 57182kcal 57863kcal 58544kcal 59225kcal 59905kcal 60586kcal 61267kcal 61948kcal 62628kcal 63309kcal 63990kcal 64671kcal 65351kcal 66032kcal 66713kcal 67394kcal 68075kcal 68755kcal 69436kcal 70117kcal 70798kcal 71478kcal 72159kcal 72840kcal 73521kcal 74201kcal 74882kcal 75563kcal 76244kcal 76924kcal 77605kcal 78286kcal 78967kcal 79647kcal 80328kcal 81009kcal 81690kcal 82370kcal 83051kcal 83732kcal 84413kcal 85093kcal 85774kcal 86455kcal 87136kcal 87816kcal 88497kcal 89178kcal 89859kcal 90539kcal 91220kcal 91901kcal 92582kcal 93262kcal 93943kcal 94624kcal 95305kcal 95985kcal 96666kcal 97347kcal 98028kcal 98708kcal 99389kcal 100070kcal 100750kcal 101431kcal 102112kcal
自転車
(速め:24km/h)		 23826kcal 24507kcal 25187kcal 25868kcal 26549kcal 27229kcal 27910kcal 28591kcal 29272kcal 29952kcal 30633kcal 31314kcal 31995kcal 32675kcal 33356kcal 34037kcal 34718kcal 35399kcal 36079kcal 36760kcal 37441kcal 38122kcal 38802kcal 39483kcal 40164kcal 40845kcal 41525kcal 42206kcal 42887kcal 43568kcal 44248kcal 44929kcal 45610kcal 46291kcal 46971kcal 47652kcal 48333kcal 49014kcal 49694kcal 50375kcal 51056kcal 51736kcal 52417kcal 53098kcal 53779kcal 54459kcal 55140kcal 55821kcal 56502kcal 57182kcal 57863kcal 58544kcal 59225kcal 59905kcal 60586kcal 61267kcal 61948kcal 62628kcal 63309kcal 63990kcal 64671kcal 65351kcal 66032kcal 66713kcal 67394kcal 68075kcal 68755kcal 69436kcal 70117kcal 70798kcal 71478kcal 72159kcal 72840kcal 73521kcal 74201kcal 74882kcal 75563kcal 76244kcal 76924kcal 77605kcal 78286kcal 78967kcal 79647kcal 80328kcal 81009kcal 81690kcal 82370kcal 83051kcal 83732kcal 84413kcal 85093kcal 85774kcal 86455kcal 87136kcal 87816kcal 88497kcal 89178kcal 89859kcal 90539kcal 91220kcal 91901kcal 92582kcal 93262kcal 93943kcal 94624kcal 95305kcal 95985kcal 96666kcal 97347kcal 98028kcal 98708kcal 99389kcal 100070kcal 100750kcal 101431kcal 102112kcal
ダンス
激しい		 21443kcal 22056kcal 22668kcal 23281kcal 23894kcal 24507kcal 25119kcal 25732kcal 26345kcal 26957kcal 27570kcal 28183kcal 28795kcal 29408kcal 30021kcal 30633kcal 31246kcal 31859kcal 32471kcal 33084kcal 33697kcal 34309kcal 34922kcal 35535kcal 36147kcal 36760kcal 37373kcal 37985kcal 38598kcal 39211kcal 39823kcal 40436kcal 41049kcal 41661kcal 42274kcal 42887kcal 43499kcal 44112kcal 44725kcal 45337kcal 45950kcal 46563kcal 47175kcal 47788kcal 48401kcal 49014kcal 49626kcal 50239kcal 50852kcal 51464kcal 52077kcal 52690kcal 53302kcal 53915kcal 54528kcal 55140kcal 55753kcal 56366kcal 56978kcal 57591kcal 58204kcal 58816kcal 59429kcal 60042kcal 60654kcal 61267kcal 61880kcal 62492kcal 63105kcal 63718kcal 64330kcal 64943kcal 65556kcal 66168kcal 66781kcal 67394kcal 68006kcal 68619kcal 69232kcal 69844kcal 70457kcal 71070kcal 71682kcal 72295kcal 72908kcal 73521kcal 74133kcal 74746kcal 75359kcal 75971kcal 76584kcal 77197kcal 77809kcal 78422kcal 79035kcal 79647kcal 80260kcal 80873kcal 81485kcal 82098kcal 82711kcal 83323kcal 83936kcal 84549kcal 85161kcal 85774kcal 86387kcal 86999kcal 87612kcal 88225kcal 88837kcal 89450kcal 90063kcal 90675kcal 91288kcal 91901kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 20967kcal 21566kcal 22165kcal 22764kcal 23363kcal 23962kcal 24561kcal 25160kcal 25759kcal 26358kcal 26957kcal 27556kcal 28155kcal 28754kcal 29353kcal 29953kcal 30552kcal 31151kcal 31750kcal 32349kcal 32948kcal 33547kcal 34146kcal 34745kcal 35344kcal 35943kcal 36542kcal 37141kcal 37740kcal 38339kcal 38938kcal 39537kcal 40137kcal 40736kcal 41335kcal 41934kcal 42533kcal 43132kcal 43731kcal 44330kcal 44929kcal 45528kcal 46127kcal 46726kcal 47325kcal 47924kcal 48523kcal 49122kcal 49721kcal 50321kcal 50920kcal 51519kcal 52118kcal 52717kcal 53316kcal 53915kcal 54514kcal 55113kcal 55712kcal 56311kcal 56910kcal 57509kcal 58108kcal 58707kcal 59306kcal 59906kcal 60505kcal 61104kcal 61703kcal 62302kcal 62901kcal 63500kcal 64099kcal 64698kcal 65297kcal 65896kcal 66495kcal 67094kcal 67693kcal 68292kcal 68891kcal 69490kcal 70090kcal 70689kcal 71288kcal 71887kcal 72486kcal 73085kcal 73684kcal 74283kcal 74882kcal 75481kcal 76080kcal 76679kcal 77278kcal 77877kcal 78476kcal 79075kcal 79674kcal 80274kcal 80873kcal 81472kcal 82071kcal 82670kcal 83269kcal 83868kcal 84467kcal 85066kcal 85665kcal 86264kcal 86863kcal 87462kcal 88061kcal 88660kcal 89259kcal 89859kcal
水泳
(普通:全般)		 19775kcal 20340kcal 20905kcal 21470kcal 22035kcal 22600kcal 23165kcal 23730kcal 24295kcal 24860kcal 25426kcal 25991kcal 26556kcal 27121kcal 27686kcal 28251kcal 28816kcal 29381kcal 29946kcal 30511kcal 31076kcal 31641kcal 32206kcal 32771kcal 33336kcal 33901kcal 34466kcal 35031kcal 35596kcal 36161kcal 36726kcal 37291kcal 37856kcal 38421kcal 38986kcal 39551kcal 40116kcal 40681kcal 41246kcal 41811kcal 42376kcal 42941kcal 43506kcal 44071kcal 44636kcal 45201kcal 45766kcal 46331kcal 46896kcal 47461kcal 48026kcal 48591kcal 49156kcal 49721kcal 50287kcal 50852kcal 51417kcal 51982kcal 52547kcal 53112kcal 53677kcal 54242kcal 54807kcal 55372kcal 55937kcal 56502kcal 57067kcal 57632kcal 58197kcal 58762kcal 59327kcal 59892kcal 60457kcal 61022kcal 61587kcal 62152kcal 62717kcal 63282kcal 63847kcal 64412kcal 64977kcal 65542kcal 66107kcal 66672kcal 67237kcal 67802kcal 68367kcal 68932kcal 69497kcal 70062kcal 70627kcal 71192kcal 71757kcal 72322kcal 72887kcal 73452kcal 74017kcal 74582kcal 75147kcal 75713kcal 76278kcal 76843kcal 77408kcal 77973kcal 78538kcal 79103kcal 79668kcal 80233kcal 80798kcal 81363kcal 81928kcal 82493kcal 83058kcal 83623kcal 84188kcal 84753kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 19061kcal 19605kcal 20150kcal 20694kcal 21239kcal 21784kcal 22328kcal 22873kcal 23417kcal 23962kcal 24507kcal 25051kcal 25596kcal 26140kcal 26685kcal 27229kcal 27774kcal 28319kcal 28863kcal 29408kcal 29952kcal 30497kcal 31042kcal 31586kcal 32131kcal 32675kcal 33220kcal 33765kcal 34309kcal 34854kcal 35399kcal 35943kcal 36488kcal 37032kcal 37577kcal 38122kcal 38666kcal 39211kcal 39755kcal 40300kcal 40845kcal 41389kcal 41934kcal 42478kcal 43023kcal 43568kcal 44112kcal 44657kcal 45201kcal 45746kcal 46291kcal 46835kcal 47380kcal 47924kcal 48469kcal 49014kcal 49558kcal 50103kcal 50647kcal 51192kcal 51736kcal 52281kcal 52826kcal 53370kcal 53915kcal 54459kcal 55004kcal 55549kcal 56093kcal 56638kcal 57182kcal 57727kcal 58272kcal 58816kcal 59361kcal 59905kcal 60450kcal 60995kcal 61539kcal 62084kcal 62628kcal 63173kcal 63718kcal 64262kcal 64807kcal 65351kcal 65896kcal 66441kcal 66985kcal 67530kcal 68075kcal 68619kcal 69164kcal 69708kcal 70253kcal 70798kcal 71342kcal 71887kcal 72431kcal 72976kcal 73521kcal 74065kcal 74610kcal 75154kcal 75699kcal 76244kcal 76788kcal 77333kcal 77877kcal 78422kcal 78967kcal 79511kcal 80056kcal 80600kcal 81145kcal 81690kcal
山登り 19061kcal 19605kcal 20150kcal 20694kcal 21239kcal 21784kcal 22328kcal 22873kcal 23417kcal 23962kcal 24507kcal 25051kcal 25596kcal 26140kcal 26685kcal 27229kcal 27774kcal 28319kcal 28863kcal 29408kcal 29952kcal 30497kcal 31042kcal 31586kcal 32131kcal 32675kcal 33220kcal 33765kcal 34309kcal 34854kcal 35399kcal 35943kcal 36488kcal 37032kcal 37577kcal 38122kcal 38666kcal 39211kcal 39755kcal 40300kcal 40845kcal 41389kcal 41934kcal 42478kcal 43023kcal 43568kcal 44112kcal 44657kcal 45201kcal 45746kcal 46291kcal 46835kcal 47380kcal 47924kcal 48469kcal 49014kcal 49558kcal 50103kcal 50647kcal 51192kcal 51736kcal 52281kcal 52826kcal 53370kcal 53915kcal 54459kcal 55004kcal 55549kcal 56093kcal 56638kcal 57182kcal 57727kcal 58272kcal 58816kcal 59361kcal 59905kcal 60450kcal 60995kcal 61539kcal 62084kcal 62628kcal 63173kcal 63718kcal 64262kcal 64807kcal 65351kcal 65896kcal 66441kcal 66985kcal 67530kcal 68075kcal 68619kcal 69164kcal 69708kcal 70253kcal 70798kcal 71342kcal 71887kcal 72431kcal 72976kcal 73521kcal 74065kcal 74610kcal 75154kcal 75699kcal 76244kcal 76788kcal 77333kcal 77877kcal 78422kcal 78967kcal 79511kcal 80056kcal 80600kcal 81145kcal 81690kcal
自転車
(普通:20km/h)		 19061kcal 19605kcal 20150kcal 20694kcal 21239kcal 21784kcal 22328kcal 22873kcal 23417kcal 23962kcal 24507kcal 25051kcal 25596kcal 26140kcal 26685kcal 27229kcal 27774kcal 28319kcal 28863kcal 29408kcal 29952kcal 30497kcal 31042kcal 31586kcal 32131kcal 32675kcal 33220kcal 33765kcal 34309kcal 34854kcal 35399kcal 35943kcal 36488kcal 37032kcal 37577kcal 38122kcal 38666kcal 39211kcal 39755kcal 40300kcal 40845kcal 41389kcal 41934kcal 42478kcal 43023kcal 43568kcal 44112kcal 44657kcal 45201kcal 45746kcal 46291kcal 46835kcal 47380kcal 47924kcal 48469kcal 49014kcal 49558kcal 50103kcal 50647kcal 51192kcal 51736kcal 52281kcal 52826kcal 53370kcal 53915kcal 54459kcal 55004kcal 55549kcal 56093kcal 56638kcal 57182kcal 57727kcal 58272kcal 58816kcal 59361kcal 59905kcal 60450kcal 60995kcal 61539kcal 62084kcal 62628kcal 63173kcal 63718kcal 64262kcal 64807kcal 65351kcal 65896kcal 66441kcal 66985kcal 67530kcal 68075kcal 68619kcal 69164kcal 69708kcal 70253kcal 70798kcal 71342kcal 71887kcal 72431kcal 72976kcal 73521kcal 74065kcal 74610kcal 75154kcal 75699kcal 76244kcal 76788kcal 77333kcal 77877kcal 78422kcal 78967kcal 79511kcal 80056kcal 80600kcal 81145kcal 81690kcal
HIIT
ジャンプあり		 19061kcal 19605kcal 20150kcal 20694kcal 21239kcal 21784kcal 22328kcal 22873kcal 23417kcal 23962kcal 24507kcal 25051kcal 25596kcal 26140kcal 26685kcal 27229kcal 27774kcal 28319kcal 28863kcal 29408kcal 29952kcal 30497kcal 31042kcal 31586kcal 32131kcal 32675kcal 33220kcal 33765kcal 34309kcal 34854kcal 35399kcal 35943kcal 36488kcal 37032kcal 37577kcal 38122kcal 38666kcal 39211kcal 39755kcal 40300kcal 40845kcal 41389kcal 41934kcal 42478kcal 43023kcal 43568kcal 44112kcal 44657kcal 45201kcal 45746kcal 46291kcal 46835kcal 47380kcal 47924kcal 48469kcal 49014kcal 49558kcal 50103kcal 50647kcal 51192kcal 51736kcal 52281kcal 52826kcal 53370kcal 53915kcal 54459kcal 55004kcal 55549kcal 56093kcal 56638kcal 57182kcal 57727kcal 58272kcal 58816kcal 59361kcal 59905kcal 60450kcal 60995kcal 61539kcal 62084kcal 62628kcal 63173kcal 63718kcal 64262kcal 64807kcal 65351kcal 65896kcal 66441kcal 66985kcal 67530kcal 68075kcal 68619kcal 69164kcal 69708kcal 70253kcal 70798kcal 71342kcal 71887kcal 72431kcal 72976kcal 73521kcal 74065kcal 74610kcal 75154kcal 75699kcal 76244kcal 76788kcal 77333kcal 77877kcal 78422kcal 78967kcal 79511kcal 80056kcal 80600kcal 81145kcal 81690kcal
ダンス
普通		 17393kcal 17890kcal 18387kcal 18884kcal 19380kcal 19877kcal 20374kcal 20871kcal 21368kcal 21865kcal 22362kcal 22859kcal 23356kcal 23853kcal 24350kcal 24847kcal 25344kcal 25841kcal 26338kcal 26835kcal 27332kcal 27829kcal 28326kcal 28822kcal 29319kcal 29816kcal 30313kcal 30810kcal 31307kcal 31804kcal 32301kcal 32798kcal 33295kcal 33792kcal 34289kcal 34786kcal 35283kcal 35780kcal 36277kcal 36774kcal 37271kcal 37768kcal 38264kcal 38761kcal 39258kcal 39755kcal 40252kcal 40749kcal 41246kcal 41743kcal 42240kcal 42737kcal 43234kcal 43731kcal 44228kcal 44725kcal 45222kcal 45719kcal 46216kcal 46713kcal 47210kcal 47706kcal 48203kcal 48700kcal 49197kcal 49694kcal 50191kcal 50688kcal 51185kcal 51682kcal 52179kcal 52676kcal 53173kcal 53670kcal 54167kcal 54664kcal 55161kcal 55658kcal 56155kcal 56652kcal 57148kcal 57645kcal 58142kcal 58639kcal 59136kcal 59633kcal 60130kcal 60627kcal 61124kcal 61621kcal 62118kcal 62615kcal 63112kcal 63609kcal 64106kcal 64603kcal 65100kcal 65597kcal 66094kcal 66590kcal 67087kcal 67584kcal 68081kcal 68578kcal 69075kcal 69572kcal 70069kcal 70566kcal 71063kcal 71560kcal 72057kcal 72554kcal 73051kcal 73548kcal 74045kcal 74542kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 14295kcal 14704kcal 15112kcal 15521kcal 15929kcal 16338kcal 16746kcal 17154kcal 17563kcal 17971kcal 18380kcal 18788kcal 19197kcal 19605kcal 20014kcal 20422kcal 20830kcal 21239kcal 21647kcal 22056kcal 22464kcal 22873kcal 23281kcal 23690kcal 24098kcal 24507kcal 24915kcal 25323kcal 25732kcal 26140kcal 26549kcal 26957kcal 27366kcal 27774kcal 28183kcal 28591kcal 28999kcal 29408kcal 29816kcal 30225kcal 30633kcal 31042kcal 31450kcal 31859kcal 32267kcal 32676kcal 33084kcal 33492kcal 33901kcal 34309kcal 34718kcal 35126kcal 35535kcal 35943kcal 36352kcal 36760kcal 37168kcal 37577kcal 37985kcal 38394kcal 38802kcal 39211kcal 39619kcal 40028kcal 40436kcal 40845kcal 41253kcal 41661kcal 42070kcal 42478kcal 42887kcal 43295kcal 43704kcal 44112kcal 44521kcal 44929kcal 45337kcal 45746kcal 46154kcal 46563kcal 46971kcal 47380kcal 47788kcal 48197kcal 48605kcal 49014kcal 49422kcal 49830kcal 50239kcal 50647kcal 51056kcal 51464kcal 51873kcal 52281kcal 52690kcal 53098kcal 53506kcal 53915kcal 54323kcal 54732kcal 55140kcal 55549kcal 55957kcal 56366kcal 56774kcal 57183kcal 57591kcal 57999kcal 58408kcal 58816kcal 59225kcal 59633kcal 60042kcal 60450kcal 60859kcal 61267kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 14295kcal 14704kcal 15112kcal 15521kcal 15929kcal 16338kcal 16746kcal 17154kcal 17563kcal 17971kcal 18380kcal 18788kcal 19197kcal 19605kcal 20014kcal 20422kcal 20830kcal 21239kcal 21647kcal 22056kcal 22464kcal 22873kcal 23281kcal 23690kcal 24098kcal 24507kcal 24915kcal 25323kcal 25732kcal 26140kcal 26549kcal 26957kcal 27366kcal 27774kcal 28183kcal 28591kcal 28999kcal 29408kcal 29816kcal 30225kcal 30633kcal 31042kcal 31450kcal 31859kcal 32267kcal 32676kcal 33084kcal 33492kcal 33901kcal 34309kcal 34718kcal 35126kcal 35535kcal 35943kcal 36352kcal 36760kcal 37168kcal 37577kcal 37985kcal 38394kcal 38802kcal 39211kcal 39619kcal 40028kcal 40436kcal 40845kcal 41253kcal 41661kcal 42070kcal 42478kcal 42887kcal 43295kcal 43704kcal 44112kcal 44521kcal 44929kcal 45337kcal 45746kcal 46154kcal 46563kcal 46971kcal 47380kcal 47788kcal 48197kcal 48605kcal 49014kcal 49422kcal 49830kcal 50239kcal 50647kcal 51056kcal 51464kcal 51873kcal 52281kcal 52690kcal 53098kcal 53506kcal 53915kcal 54323kcal 54732kcal 55140kcal 55549kcal 55957kcal 56366kcal 56774kcal 57183kcal 57591kcal 57999kcal 58408kcal 58816kcal 59225kcal 59633kcal 60042kcal 60450kcal 60859kcal 61267kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 12627kcal 12988kcal 13349kcal 13710kcal 14071kcal 14431kcal 14792kcal 15153kcal 15514kcal 15875kcal 16235kcal 16596kcal 16957kcal 17318kcal 17679kcal 18039kcal 18400kcal 18761kcal 19122kcal 19483kcal 19843kcal 20204kcal 20565kcal 20926kcal 21287kcal 21647kcal 22008kcal 22369kcal 22730kcal 23091kcal 23451kcal 23812kcal 24173kcal 24534kcal 24895kcal 25255kcal 25616kcal 25977kcal 26338kcal 26699kcal 27059kcal 27420kcal 27781kcal 28142kcal 28503kcal 28863kcal 29224kcal 29585kcal 29946kcal 30306kcal 30667kcal 31028kcal 31389kcal 31750kcal 32110kcal 32471kcal 32832kcal 33193kcal 33554kcal 33914kcal 34275kcal 34636kcal 34997kcal 35358kcal 35718kcal 36079kcal 36440kcal 36801kcal 37162kcal 37522kcal 37883kcal 38244kcal 38605kcal 38966kcal 39326kcal 39687kcal 40048kcal 40409kcal 40770kcal 41130kcal 41491kcal 41852kcal 42213kcal 42574kcal 42934kcal 43295kcal 43656kcal 44017kcal 44378kcal 44738kcal 45099kcal 45460kcal 45821kcal 46182kcal 46542kcal 46903kcal 47264kcal 47625kcal 47986kcal 48346kcal 48707kcal 49068kcal 49429kcal 49790kcal 50150kcal 50511kcal 50872kcal 51233kcal 51594kcal 51954kcal 52315kcal 52676kcal 53037kcal 53398kcal 53758kcal 54119kcal
踏み台昇降 11913kcal 12253kcal 12593kcal 12934kcal 13274kcal 13614kcal 13955kcal 14295kcal 14636kcal 14976kcal 15316kcal 15657kcal 15997kcal 16337kcal 16678kcal 17018kcal 17359kcal 17699kcal 18039kcal 18380kcal 18720kcal 19061kcal 19401kcal 19741kcal 20082kcal 20422kcal 20762kcal 21103kcal 21443kcal 21784kcal 22124kcal 22464kcal 22805kcal 23145kcal 23485kcal 23826kcal 24166kcal 24507kcal 24847kcal 25187kcal 25528kcal 25868kcal 26208kcal 26549kcal 26889kcal 27229kcal 27570kcal 27910kcal 28251kcal 28591kcal 28931kcal 29272kcal 29612kcal 29952kcal 30293kcal 30633kcal 30974kcal 31314kcal 31654kcal 31995kcal 32335kcal 32675kcal 33016kcal 33356kcal 33697kcal 34037kcal 34377kcal 34718kcal 35058kcal 35399kcal 35739kcal 36079kcal 36420kcal 36760kcal 37100kcal 37441kcal 37781kcal 38122kcal 38462kcal 38802kcal 39143kcal 39483kcal 39823kcal 40164kcal 40504kcal 40845kcal 41185kcal 41525kcal 41866kcal 42206kcal 42546kcal 42887kcal 43227kcal 43568kcal 43908kcal 44248kcal 44589kcal 44929kcal 45269kcal 45610kcal 45950kcal 46291kcal 46631kcal 46971kcal 47312kcal 47652kcal 47992kcal 48333kcal 48673kcal 49014kcal 49354kcal 49694kcal 50035kcal 50375kcal 50715kcal 51056kcal
HIIT
ジャンプなし		 11913kcal 12253kcal 12593kcal 12934kcal 13274kcal 13614kcal 13955kcal 14295kcal 14636kcal 14976kcal 15316kcal 15657kcal 15997kcal 16337kcal 16678kcal 17018kcal 17359kcal 17699kcal 18039kcal 18380kcal 18720kcal 19061kcal 19401kcal 19741kcal 20082kcal 20422kcal 20762kcal 21103kcal 21443kcal 21784kcal 22124kcal 22464kcal 22805kcal 23145kcal 23485kcal 23826kcal 24166kcal 24507kcal 24847kcal 25187kcal 25528kcal 25868kcal 26208kcal 26549kcal 26889kcal 27229kcal 27570kcal 27910kcal 28251kcal 28591kcal 28931kcal 29272kcal 29612kcal 29952kcal 30293kcal 30633kcal 30974kcal 31314kcal 31654kcal 31995kcal 32335kcal 32675kcal 33016kcal 33356kcal 33697kcal 34037kcal 34377kcal 34718kcal 35058kcal 35399kcal 35739kcal 36079kcal 36420kcal 36760kcal 37100kcal 37441kcal 37781kcal 38122kcal 38462kcal 38802kcal 39143kcal 39483kcal 39823kcal 40164kcal 40504kcal 40845kcal 41185kcal 41525kcal 41866kcal 42206kcal 42546kcal 42887kcal 43227kcal 43568kcal 43908kcal 44248kcal 44589kcal 44929kcal 45269kcal 45610kcal 45950kcal 46291kcal 46631kcal 46971kcal 47312kcal 47652kcal 47992kcal 48333kcal 48673kcal 49014kcal 49354kcal 49694kcal 50035kcal 50375kcal 50715kcal 51056kcal
ダンス
ゆっくり		 11913kcal 12253kcal 12593kcal 12934kcal 13274kcal 13614kcal 13955kcal 14295kcal 14636kcal 14976kcal 15316kcal 15657kcal 15997kcal 16337kcal 16678kcal 17018kcal 17359kcal 17699kcal 18039kcal 18380kcal 18720kcal 19061kcal 19401kcal 19741kcal 20082kcal 20422kcal 20762kcal 21103kcal 21443kcal 21784kcal 22124kcal 22464kcal 22805kcal 23145kcal 23485kcal 23826kcal 24166kcal 24507kcal 24847kcal 25187kcal 25528kcal 25868kcal 26208kcal 26549kcal 26889kcal 27229kcal 27570kcal 27910kcal 28251kcal 28591kcal 28931kcal 29272kcal 29612kcal 29952kcal 30293kcal 30633kcal 30974kcal 31314kcal 31654kcal 31995kcal 32335kcal 32675kcal 33016kcal 33356kcal 33697kcal 34037kcal 34377kcal 34718kcal 35058kcal 35399kcal 35739kcal 36079kcal 36420kcal 36760kcal 37100kcal 37441kcal 37781kcal 38122kcal 38462kcal 38802kcal 39143kcal 39483kcal 39823kcal 40164kcal 40504kcal 40845kcal 41185kcal 41525kcal 41866kcal 42206kcal 42546kcal 42887kcal 43227kcal 43568kcal 43908kcal 44248kcal 44589kcal 44929kcal 45269kcal 45610kcal 45950kcal 46291kcal 46631kcal 46971kcal 47312kcal 47652kcal 47992kcal 48333kcal 48673kcal 49014kcal 49354kcal 49694kcal 50035kcal 50375kcal 50715kcal 51056kcal
筋トレ
スクワット		 11913kcal 12253kcal 12593kcal 12934kcal 13274kcal 13614kcal 13955kcal 14295kcal 14636kcal 14976kcal 15316kcal 15657kcal 15997kcal 16337kcal 16678kcal 17018kcal 17359kcal 17699kcal 18039kcal 18380kcal 18720kcal 19061kcal 19401kcal 19741kcal 20082kcal 20422kcal 20762kcal 21103kcal 21443kcal 21784kcal 22124kcal 22464kcal 22805kcal 23145kcal 23485kcal 23826kcal 24166kcal 24507kcal 24847kcal 25187kcal 25528kcal 25868kcal 26208kcal 26549kcal 26889kcal 27229kcal 27570kcal 27910kcal 28251kcal 28591kcal 28931kcal 29272kcal 29612kcal 29952kcal 30293kcal 30633kcal 30974kcal 31314kcal 31654kcal 31995kcal 32335kcal 32675kcal 33016kcal 33356kcal 33697kcal 34037kcal 34377kcal 34718kcal 35058kcal 35399kcal 35739kcal 36079kcal 36420kcal 36760kcal 37100kcal 37441kcal 37781kcal 38122kcal 38462kcal 38802kcal 39143kcal 39483kcal 39823kcal 40164kcal 40504kcal 40845kcal 41185kcal 41525kcal 41866kcal 42206kcal 42546kcal 42887kcal 43227kcal 43568kcal 43908kcal 44248kcal 44589kcal 44929kcal 45269kcal 45610kcal 45950kcal 46291kcal 46631kcal 46971kcal 47312kcal 47652kcal 47992kcal 48333kcal 48673kcal 49014kcal 49354kcal 49694kcal 50035kcal 50375kcal 50715kcal 51056kcal
部屋の片づけ全般 11436kcal 11763kcal 12090kcal 12416kcal 12743kcal 13070kcal 13397kcal 13723kcal 14050kcal 14377kcal 14704kcal 15030kcal 15357kcal 15684kcal 16011kcal 16337kcal 16664kcal 16991kcal 17318kcal 17645kcal 17971kcal 18298kcal 18625kcal 18952kcal 19278kcal 19605kcal 19932kcal 20259kcal 20585kcal 20912kcal 21239kcal 21566kcal 21892kcal 22219kcal 22546kcal 22873kcal 23199kcal 23526kcal 23853kcal 24180kcal 24507kcal 24833kcal 25160kcal 25487kcal 25814kcal 26140kcal 26467kcal 26794kcal 27121kcal 27447kcal 27774kcal 28101kcal 28428kcal 28754kcal 29081kcal 29408kcal 29735kcal 30061kcal 30388kcal 30715kcal 31042kcal 31368kcal 31695kcal 32022kcal 32349kcal 32675kcal 33002kcal 33329kcal 33656kcal 33983kcal 34309kcal 34636kcal 34963kcal 35290kcal 35616kcal 35943kcal 36270kcal 36597kcal 36923kcal 37250kcal 37577kcal 37904kcal 38230kcal 38557kcal 38884kcal 39211kcal 39537kcal 39864kcal 40191kcal 40518kcal 40845kcal 41171kcal 41498kcal 41825kcal 42152kcal 42478kcal 42805kcal 43132kcal 43459kcal 43785kcal 44112kcal 44439kcal 44766kcal 45092kcal 45419kcal 45746kcal 46073kcal 46399kcal 46726kcal 47053kcal 47380kcal 47706kcal 48033kcal 48360kcal 48687kcal 49014kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 10721kcal 11028kcal 11334kcal 11640kcal 11947kcal 12253kcal 12559kcal 12866kcal 13172kcal 13478kcal 13785kcal 14091kcal 14397kcal 14704kcal 15010kcal 15316kcal 15623kcal 15929kcal 16235kcal 16542kcal 16848kcal 17154kcal 17461kcal 17767kcal 18073kcal 18380kcal 18686kcal 18992kcal 19299kcal 19605kcal 19911kcal 20218kcal 20524kcal 20830kcal 21137kcal 21443kcal 21749kcal 22056kcal 22362kcal 22668kcal 22975kcal 23281kcal 23587kcal 23894kcal 24200kcal 24507kcal 24813kcal 25119kcal 25426kcal 25732kcal 26038kcal 26345kcal 26651kcal 26957kcal 27264kcal 27570kcal 27876kcal 28183kcal 28489kcal 28795kcal 29102kcal 29408kcal 29714kcal 30021kcal 30327kcal 30633kcal 30940kcal 31246kcal 31552kcal 31859kcal 32165kcal 32471kcal 32778kcal 33084kcal 33390kcal 33697kcal 34003kcal 34309kcal 34616kcal 34922kcal 35228kcal 35535kcal 35841kcal 36147kcal 36454kcal 36760kcal 37066kcal 37373kcal 37679kcal 37985kcal 38292kcal 38598kcal 38904kcal 39211kcal 39517kcal 39823kcal 40130kcal 40436kcal 40742kcal 41049kcal 41355kcal 41661kcal 41968kcal 42274kcal 42580kcal 42887kcal 43193kcal 43499kcal 43806kcal 44112kcal 44418kcal 44725kcal 45031kcal 45337kcal 45644kcal 45950kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10245kcal 10538kcal 10830kcal 11123kcal 11416kcal 11708kcal 12001kcal 12294kcal 12587kcal 12879kcal 13172kcal 13465kcal 13757kcal 14050kcal 14343kcal 14636kcal 14928kcal 15221kcal 15514kcal 15807kcal 16099kcal 16392kcal 16685kcal 16977kcal 17270kcal 17563kcal 17856kcal 18148kcal 18441kcal 18734kcal 19026kcal 19319kcal 19612kcal 19905kcal 20197kcal 20490kcal 20783kcal 21076kcal 21368kcal 21661kcal 21954kcal 22246kcal 22539kcal 22832kcal 23125kcal 23417kcal 23710kcal 24003kcal 24295kcal 24588kcal 24881kcal 25174kcal 25466kcal 25759kcal 26052kcal 26345kcal 26637kcal 26930kcal 27223kcal 27515kcal 27808kcal 28101kcal 28394kcal 28686kcal 28979kcal 29272kcal 29564kcal 29857kcal 30150kcal 30443kcal 30735kcal 31028kcal 31321kcal 31614kcal 31906kcal 32199kcal 32492kcal 32784kcal 33077kcal 33370kcal 33663kcal 33955kcal 34248kcal 34541kcal 34833kcal 35126kcal 35419kcal 35712kcal 36004kcal 36297kcal 36590kcal 36883kcal 37175kcal 37468kcal 37761kcal 38053kcal 38346kcal 38639kcal 38932kcal 39224kcal 39517kcal 39810kcal 40102kcal 40395kcal 40688kcal 40981kcal 41273kcal 41566kcal 41859kcal 42152kcal 42444kcal 42737kcal 43030kcal 43322kcal 43615kcal 43908kcal
ヨガ
パワー		 9530kcal 9802kcal 10075kcal 10347kcal 10619kcal 10892kcal 11164kcal 11436kcal 11708kcal 11981kcal 12253kcal 12525kcal 12798kcal 13070kcal 13342kcal 13614kcal 13887kcal 14159kcal 14431kcal 14704kcal 14976kcal 15248kcal 15521kcal 15793kcal 16065kcal 16337kcal 16610kcal 16882kcal 17154kcal 17427kcal 17699kcal 17971kcal 18244kcal 18516kcal 18788kcal 19061kcal 19333kcal 19605kcal 19877kcal 20150kcal 20422kcal 20694kcal 20967kcal 21239kcal 21511kcal 21784kcal 22056kcal 22328kcal 22600kcal 22873kcal 23145kcal 23417kcal 23690kcal 23962kcal 24234kcal 24507kcal 24779kcal 25051kcal 25323kcal 25596kcal 25868kcal 26140kcal 26413kcal 26685kcal 26957kcal 27229kcal 27502kcal 27774kcal 28046kcal 28319kcal 28591kcal 28863kcal 29136kcal 29408kcal 29680kcal 29952kcal 30225kcal 30497kcal 30769kcal 31042kcal 31314kcal 31586kcal 31859kcal 32131kcal 32403kcal 32675kcal 32948kcal 33220kcal 33492kcal 33765kcal 34037kcal 34309kcal 34582kcal 34854kcal 35126kcal 35399kcal 35671kcal 35943kcal 36215kcal 36488kcal 36760kcal 37032kcal 37305kcal 37577kcal 37849kcal 38122kcal 38394kcal 38666kcal 38938kcal 39211kcal 39483kcal 39755kcal 40028kcal 40300kcal 40572kcal 40845kcal
筋トレ
腹筋運動		 9053kcal 9312kcal 9571kcal 9830kcal 10088kcal 10347kcal 10606kcal 10864kcal 11123kcal 11382kcal 11640kcal 11899kcal 12158kcal 12416kcal 12675kcal 12934kcal 13192kcal 13451kcal 13710kcal 13968kcal 14227kcal 14486kcal 14745kcal 15003kcal 15262kcal 15521kcal 15779kcal 16038kcal 16297kcal 16555kcal 16814kcal 17073kcal 17331kcal 17590kcal 17849kcal 18107kcal 18366kcal 18625kcal 18884kcal 19142kcal 19401kcal 19660kcal 19918kcal 20177kcal 20436kcal 20694kcal 20953kcal 21212kcal 21470kcal 21729kcal 21988kcal 22246kcal 22505kcal 22764kcal 23022kcal 23281kcal 23540kcal 23799kcal 24057kcal 24316kcal 24575kcal 24833kcal 25092kcal 25351kcal 25609kcal 25868kcal 26127kcal 26385kcal 26644kcal 26903kcal 27161kcal 27420kcal 27679kcal 27937kcal 28196kcal 28455kcal 28714kcal 28972kcal 29231kcal 29490kcal 29748kcal 30007kcal 30266kcal 30524kcal 30783kcal 31042kcal 31300kcal 31559kcal 31818kcal 32076kcal 32335kcal 32594kcal 32852kcal 33111kcal 33370kcal 33629kcal 33887kcal 34146kcal 34405kcal 34663kcal 34922kcal 35181kcal 35439kcal 35698kcal 35957kcal 36215kcal 36474kcal 36733kcal 36991kcal 37250kcal 37509kcal 37768kcal 38026kcal 38285kcal 38544kcal 38802kcal
筋トレ
背筋運動		 9053kcal 9312kcal 9571kcal 9830kcal 10088kcal 10347kcal 10606kcal 10864kcal 11123kcal 11382kcal 11640kcal 11899kcal 12158kcal 12416kcal 12675kcal 12934kcal 13192kcal 13451kcal 13710kcal 13968kcal 14227kcal 14486kcal 14745kcal 15003kcal 15262kcal 15521kcal 15779kcal 16038kcal 16297kcal 16555kcal 16814kcal 17073kcal 17331kcal 17590kcal 17849kcal 18107kcal 18366kcal 18625kcal 18884kcal 19142kcal 19401kcal 19660kcal 19918kcal 20177kcal 20436kcal 20694kcal 20953kcal 21212kcal 21470kcal 21729kcal 21988kcal 22246kcal 22505kcal 22764kcal 23022kcal 23281kcal 23540kcal 23799kcal 24057kcal 24316kcal 24575kcal 24833kcal 25092kcal 25351kcal 25609kcal 25868kcal 26127kcal 26385kcal 26644kcal 26903kcal 27161kcal 27420kcal 27679kcal 27937kcal 28196kcal 28455kcal 28714kcal 28972kcal 29231kcal 29490kcal 29748kcal 30007kcal 30266kcal 30524kcal 30783kcal 31042kcal 31300kcal 31559kcal 31818kcal 32076kcal 32335kcal 32594kcal 32852kcal 33111kcal 33370kcal 33629kcal 33887kcal 34146kcal 34405kcal 34663kcal 34922kcal 35181kcal 35439kcal 35698kcal 35957kcal 36215kcal 36474kcal 36733kcal 36991kcal 37250kcal 37509kcal 37768kcal 38026kcal 38285kcal 38544kcal 38802kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9053kcal 9312kcal 9571kcal 9830kcal 10088kcal 10347kcal 10606kcal 10864kcal 11123kcal 11382kcal 11640kcal 11899kcal 12158kcal 12416kcal 12675kcal 12934kcal 13192kcal 13451kcal 13710kcal 13968kcal 14227kcal 14486kcal 14745kcal 15003kcal 15262kcal 15521kcal 15779kcal 16038kcal 16297kcal 16555kcal 16814kcal 17073kcal 17331kcal 17590kcal 17849kcal 18107kcal 18366kcal 18625kcal 18884kcal 19142kcal 19401kcal 19660kcal 19918kcal 20177kcal 20436kcal 20694kcal 20953kcal 21212kcal 21470kcal 21729kcal 21988kcal 22246kcal 22505kcal 22764kcal 23022kcal 23281kcal 23540kcal 23799kcal 24057kcal 24316kcal 24575kcal 24833kcal 25092kcal 25351kcal 25609kcal 25868kcal 26127kcal 26385kcal 26644kcal 26903kcal 27161kcal 27420kcal 27679kcal 27937kcal 28196kcal 28455kcal 28714kcal 28972kcal 29231kcal 29490kcal 29748kcal 30007kcal 30266kcal 30524kcal 30783kcal 31042kcal 31300kcal 31559kcal 31818kcal 32076kcal 32335kcal 32594kcal 32852kcal 33111kcal 33370kcal 33629kcal 33887kcal 34146kcal 34405kcal 34663kcal 34922kcal 35181kcal 35439kcal 35698kcal 35957kcal 36215kcal 36474kcal 36733kcal 36991kcal 37250kcal 37509kcal 37768kcal 38026kcal 38285kcal 38544kcal 38802kcal
筋トレ
懸垂		 9053kcal 9312kcal 9571kcal 9830kcal 10088kcal 10347kcal 10606kcal 10864kcal 11123kcal 11382kcal 11640kcal 11899kcal 12158kcal 12416kcal 12675kcal 12934kcal 13192kcal 13451kcal 13710kcal 13968kcal 14227kcal 14486kcal 14745kcal 15003kcal 15262kcal 15521kcal 15779kcal 16038kcal 16297kcal 16555kcal 16814kcal 17073kcal 17331kcal 17590kcal 17849kcal 18107kcal 18366kcal 18625kcal 18884kcal 19142kcal 19401kcal 19660kcal 19918kcal 20177kcal 20436kcal 20694kcal 20953kcal 21212kcal 21470kcal 21729kcal 21988kcal 22246kcal 22505kcal 22764kcal 23022kcal 23281kcal 23540kcal 23799kcal 24057kcal 24316kcal 24575kcal 24833kcal 25092kcal 25351kcal 25609kcal 25868kcal 26127kcal 26385kcal 26644kcal 26903kcal 27161kcal 27420kcal 27679kcal 27937kcal 28196kcal 28455kcal 28714kcal 28972kcal 29231kcal 29490kcal 29748kcal 30007kcal 30266kcal 30524kcal 30783kcal 31042kcal 31300kcal 31559kcal 31818kcal 32076kcal 32335kcal 32594kcal 32852kcal 33111kcal 33370kcal 33629kcal 33887kcal 34146kcal 34405kcal 34663kcal 34922kcal 35181kcal 35439kcal 35698kcal 35957kcal 36215kcal 36474kcal 36733kcal 36991kcal 37250kcal 37509kcal 37768kcal 38026kcal 38285kcal 38544kcal 38802kcal
トランポリン
ゆっくり		 8339kcal 8577kcal 8815kcal 9053kcal 9292kcal 9530kcal 9768kcal 10007kcal 10245kcal 10483kcal 10721kcal 10960kcal 11198kcal 11436kcal 11674kcal 11913kcal 12151kcal 12389kcal 12627kcal 12866kcal 13104kcal 13342kcal 13580kcal 13819kcal 14057kcal 14295kcal 14534kcal 14772kcal 15010kcal 15248kcal 15487kcal 15725kcal 15963kcal 16201kcal 16440kcal 16678kcal 16916kcal 17154kcal 17393kcal 17631kcal 17869kcal 18107kcal 18346kcal 18584kcal 18822kcal 19061kcal 19299kcal 19537kcal 19775kcal 20014kcal 20252kcal 20490kcal 20728kcal 20967kcal 21205kcal 21443kcal 21681kcal 21920kcal 22158kcal 22396kcal 22634kcal 22873kcal 23111kcal 23349kcal 23587kcal 23826kcal 24064kcal 24302kcal 24541kcal 24779kcal 25017kcal 25255kcal 25494kcal 25732kcal 25970kcal 26208kcal 26447kcal 26685kcal 26923kcal 27161kcal 27400kcal 27638kcal 27876kcal 28114kcal 28353kcal 28591kcal 28829kcal 29068kcal 29306kcal 29544kcal 29782kcal 30021kcal 30259kcal 30497kcal 30735kcal 30974kcal 31212kcal 31450kcal 31688kcal 31927kcal 32165kcal 32403kcal 32641kcal 32880kcal 33118kcal 33356kcal 33595kcal 33833kcal 34071kcal 34309kcal 34548kcal 34786kcal 35024kcal 35262kcal 35501kcal 35739kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8339kcal 8577kcal 8815kcal 9053kcal 9292kcal 9530kcal 9768kcal 10007kcal 10245kcal 10483kcal 10721kcal 10960kcal 11198kcal 11436kcal 11674kcal 11913kcal 12151kcal 12389kcal 12627kcal 12866kcal 13104kcal 13342kcal 13580kcal 13819kcal 14057kcal 14295kcal 14534kcal 14772kcal 15010kcal 15248kcal 15487kcal 15725kcal 15963kcal 16201kcal 16440kcal 16678kcal 16916kcal 17154kcal 17393kcal 17631kcal 17869kcal 18107kcal 18346kcal 18584kcal 18822kcal 19061kcal 19299kcal 19537kcal 19775kcal 20014kcal 20252kcal 20490kcal 20728kcal 20967kcal 21205kcal 21443kcal 21681kcal 21920kcal 22158kcal 22396kcal 22634kcal 22873kcal 23111kcal 23349kcal 23587kcal 23826kcal 24064kcal 24302kcal 24541kcal 24779kcal 25017kcal 25255kcal 25494kcal 25732kcal 25970kcal 26208kcal 26447kcal 26685kcal 26923kcal 27161kcal 27400kcal 27638kcal 27876kcal 28114kcal 28353kcal 28591kcal 28829kcal 29068kcal 29306kcal 29544kcal 29782kcal 30021kcal 30259kcal 30497kcal 30735kcal 30974kcal 31212kcal 31450kcal 31688kcal 31927kcal 32165kcal 32403kcal 32641kcal 32880kcal 33118kcal 33356kcal 33595kcal 33833kcal 34071kcal 34309kcal 34548kcal 34786kcal 35024kcal 35262kcal 35501kcal 35739kcal
料理全般 8339kcal 8577kcal 8815kcal 9053kcal 9292kcal 9530kcal 9768kcal 10007kcal 10245kcal 10483kcal 10721kcal 10960kcal 11198kcal 11436kcal 11674kcal 11913kcal 12151kcal 12389kcal 12627kcal 12866kcal 13104kcal 13342kcal 13580kcal 13819kcal 14057kcal 14295kcal 14534kcal 14772kcal 15010kcal 15248kcal 15487kcal 15725kcal 15963kcal 16201kcal 16440kcal 16678kcal 16916kcal 17154kcal 17393kcal 17631kcal 17869kcal 18107kcal 18346kcal 18584kcal 18822kcal 19061kcal 19299kcal 19537kcal 19775kcal 20014kcal 20252kcal 20490kcal 20728kcal 20967kcal 21205kcal 21443kcal 21681kcal 21920kcal 22158kcal 22396kcal 22634kcal 22873kcal 23111kcal 23349kcal 23587kcal 23826kcal 24064kcal 24302kcal 24541kcal 24779kcal 25017kcal 25255kcal 25494kcal 25732kcal 25970kcal 26208kcal 26447kcal 26685kcal 26923kcal 27161kcal 27400kcal 27638kcal 27876kcal 28114kcal 28353kcal 28591kcal 28829kcal 29068kcal 29306kcal 29544kcal 29782kcal 30021kcal 30259kcal 30497kcal 30735kcal 30974kcal 31212kcal 31450kcal 31688kcal 31927kcal 32165kcal 32403kcal 32641kcal 32880kcal 33118kcal 33356kcal 33595kcal 33833kcal 34071kcal 34309kcal 34548kcal 34786kcal 35024kcal 35262kcal 35501kcal 35739kcal
掃除機をかける 7862kcal 8087kcal 8311kcal 8536kcal 8761kcal 8985kcal 9210kcal 9435kcal 9659kcal 9884kcal 10109kcal 10333kcal 10558kcal 10783kcal 11007kcal 11232kcal 11457kcal 11681kcal 11906kcal 12130kcal 12355kcal 12580kcal 12804kcal 13029kcal 13254kcal 13478kcal 13703kcal 13928kcal 14152kcal 14377kcal 14602kcal 14826kcal 15051kcal 15276kcal 15500kcal 15725kcal 15949kcal 16174kcal 16399kcal 16623kcal 16848kcal 17073kcal 17297kcal 17522kcal 17747kcal 17971kcal 18196kcal 18421kcal 18645kcal 18870kcal 19095kcal 19319kcal 19544kcal 19768kcal 19993kcal 20218kcal 20442kcal 20667kcal 20892kcal 21116kcal 21341kcal 21566kcal 21790kcal 22015kcal 22240kcal 22464kcal 22689kcal 22914kcal 23138kcal 23363kcal 23587kcal 23812kcal 24037kcal 24261kcal 24486kcal 24711kcal 24935kcal 25160kcal 25385kcal 25609kcal 25834kcal 26059kcal 26283kcal 26508kcal 26733kcal 26957kcal 27182kcal 27406kcal 27631kcal 27856kcal 28080kcal 28305kcal 28530kcal 28754kcal 28979kcal 29204kcal 29428kcal 29653kcal 29878kcal 30102kcal 30327kcal 30552kcal 30776kcal 31001kcal 31226kcal 31450kcal 31675kcal 31899kcal 32124kcal 32349kcal 32573kcal 32798kcal 33023kcal 33247kcal 33472kcal 33697kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22873kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24302kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25528kcal 25732kcal 25936kcal 26140kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27366kcal 27570kcal 27774kcal 27978kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29204kcal 29408kcal 29612kcal 29816kcal 30021kcal 30225kcal 30429kcal 30633kcal
体をよく動かす仕事 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22873kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24302kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25528kcal 25732kcal 25936kcal 26140kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27366kcal 27570kcal 27774kcal 27978kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29204kcal 29408kcal 29612kcal 29816kcal 30021kcal 30225kcal 30429kcal 30633kcal
皿洗い 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22873kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24302kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25528kcal 25732kcal 25936kcal 26140kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27366kcal 27570kcal 27774kcal 27978kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29204kcal 29408kcal 29612kcal 29816kcal 30021kcal 30225kcal 30429kcal 30633kcal
ヨガ
ハタ		 7147kcal 7352kcal 7556kcal 7760kcal 7964kcal 8169kcal 8373kcal 8577kcal 8781kcal 8985kcal 9190kcal 9394kcal 9598kcal 9802kcal 10007kcal 10211kcal 10415kcal 10619kcal 10823kcal 11028kcal 11232kcal 11436kcal 11640kcal 11845kcal 12049kcal 12253kcal 12457kcal 12661kcal 12866kcal 13070kcal 13274kcal 13478kcal 13683kcal 13887kcal 14091kcal 14295kcal 14499kcal 14704kcal 14908kcal 15112kcal 15316kcal 15521kcal 15725kcal 15929kcal 16133kcal 16338kcal 16542kcal 16746kcal 16950kcal 17154kcal 17359kcal 17563kcal 17767kcal 17971kcal 18176kcal 18380kcal 18584kcal 18788kcal 18992kcal 19197kcal 19401kcal 19605kcal 19809kcal 20014kcal 20218kcal 20422kcal 20626kcal 20830kcal 21035kcal 21239kcal 21443kcal 21647kcal 21852kcal 22056kcal 22260kcal 22464kcal 22668kcal 22873kcal 23077kcal 23281kcal 23485kcal 23690kcal 23894kcal 24098kcal 24302kcal 24507kcal 24711kcal 24915kcal 25119kcal 25323kcal 25528kcal 25732kcal 25936kcal 26140kcal 26345kcal 26549kcal 26753kcal 26957kcal 27161kcal 27366kcal 27570kcal 27774kcal 27978kcal 28183kcal 28387kcal 28591kcal 28795kcal 28999kcal 29204kcal 29408kcal 29612kcal 29816kcal 30021kcal 30225kcal 30429kcal 30633kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5956kcal 6126kcal 6296kcal 6467kcal 6637kcal 6807kcal 6977kcal 7147kcal 7318kcal 7488kcal 7658kcal 7828kcal 7998kcal 8168kcal 8339kcal 8509kcal 8679kcal 8849kcal 9019kcal 9190kcal 9360kcal 9530kcal 9700kcal 9870kcal 10041kcal 10211kcal 10381kcal 10551kcal 10721kcal 10892kcal 11062kcal 11232kcal 11402kcal 11572kcal 11742kcal 11913kcal 12083kcal 12253kcal 12423kcal 12593kcal 12764kcal 12934kcal 13104kcal 13274kcal 13444kcal 13614kcal 13785kcal 13955kcal 14125kcal 14295kcal 14465kcal 14636kcal 14806kcal 14976kcal 15146kcal 15316kcal 15487kcal 15657kcal 15827kcal 15997kcal 16167kcal 16337kcal 16508kcal 16678kcal 16848kcal 17018kcal 17188kcal 17359kcal 17529kcal 17699kcal 17869kcal 18039kcal 18210kcal 18380kcal 18550kcal 18720kcal 18890kcal 19061kcal 19231kcal 19401kcal 19571kcal 19741kcal 19911kcal 20082kcal 20252kcal 20422kcal 20592kcal 20762kcal 20933kcal 21103kcal 21273kcal 21443kcal 21613kcal 21784kcal 21954kcal 22124kcal 22294kcal 22464kcal 22634kcal 22805kcal 22975kcal 23145kcal 23315kcal 23485kcal 23656kcal 23826kcal 23996kcal 24166kcal 24336kcal 24507kcal 24677kcal 24847kcal 25017kcal 25187kcal 25357kcal 25528kcal
自動車を運転 5956kcal 6126kcal 6296kcal 6467kcal 6637kcal 6807kcal 6977kcal 7147kcal 7318kcal 7488kcal 7658kcal 7828kcal 7998kcal 8168kcal 8339kcal 8509kcal 8679kcal 8849kcal 9019kcal 9190kcal 9360kcal 9530kcal 9700kcal 9870kcal 10041kcal 10211kcal 10381kcal 10551kcal 10721kcal 10892kcal 11062kcal 11232kcal 11402kcal 11572kcal 11742kcal 11913kcal 12083kcal 12253kcal 12423kcal 12593kcal 12764kcal 12934kcal 13104kcal 13274kcal 13444kcal 13614kcal 13785kcal 13955kcal 14125kcal 14295kcal 14465kcal 14636kcal 14806kcal 14976kcal 15146kcal 15316kcal 15487kcal 15657kcal 15827kcal 15997kcal 16167kcal 16337kcal 16508kcal 16678kcal 16848kcal 17018kcal 17188kcal 17359kcal 17529kcal 17699kcal 17869kcal 18039kcal 18210kcal 18380kcal 18550kcal 18720kcal 18890kcal 19061kcal 19231kcal 19401kcal 19571kcal 19741kcal 19911kcal 20082kcal 20252kcal 20422kcal 20592kcal 20762kcal 20933kcal 21103kcal 21273kcal 21443kcal 21613kcal 21784kcal 21954kcal 22124kcal 22294kcal 22464kcal 22634kcal 22805kcal 22975kcal 23145kcal 23315kcal 23485kcal 23656kcal 23826kcal 23996kcal 24166kcal 24336kcal 24507kcal 24677kcal 24847kcal 25017kcal 25187kcal 25357kcal 25528kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4765kcal 4901kcal 5037kcal 5173kcal 5309kcal 5446kcal 5582kcal 5718kcal 5854kcal 5990kcal 6126kcal 6262kcal 6399kcal 6535kcal 6671kcal 6807kcal 6943kcal 7079kcal 7215kcal 7352kcal 7488kcal 7624kcal 7760kcal 7896kcal 8032kcal 8168kcal 8305kcal 8441kcal 8577kcal 8713kcal 8849kcal 8985kcal 9122kcal 9258kcal 9394kcal 9530kcal 9666kcal 9802kcal 9938kcal 10075kcal 10211kcal 10347kcal 10483kcal 10619kcal 10755kcal 10892kcal 11028kcal 11164kcal 11300kcal 11436kcal 11572kcal 11708kcal 11845kcal 11981kcal 12117kcal 12253kcal 12389kcal 12525kcal 12661kcal 12798kcal 12934kcal 13070kcal 13206kcal 13342kcal 13478kcal 13614kcal 13751kcal 13887kcal 14023kcal 14159kcal 14295kcal 14431kcal 14568kcal 14704kcal 14840kcal 14976kcal 15112kcal 15248kcal 15384kcal 15521kcal 15657kcal 15793kcal 15929kcal 16065kcal 16201kcal 16337kcal 16474kcal 16610kcal 16746kcal 16882kcal 17018kcal 17154kcal 17291kcal 17427kcal 17563kcal 17699kcal 17835kcal 17971kcal 18107kcal 18244kcal 18380kcal 18516kcal 18652kcal 18788kcal 18924kcal 19061kcal 19197kcal 19333kcal 19469kcal 19605kcal 19741kcal 19877kcal 20014kcal 20150kcal 20286kcal 20422kcal
風呂でシャワー 4765kcal 4901kcal 5037kcal 5173kcal 5309kcal 5446kcal 5582kcal 5718kcal 5854kcal 5990kcal 6126kcal 6262kcal 6399kcal 6535kcal 6671kcal 6807kcal 6943kcal 7079kcal 7215kcal 7352kcal 7488kcal 7624kcal 7760kcal 7896kcal 8032kcal 8168kcal 8305kcal 8441kcal 8577kcal 8713kcal 8849kcal 8985kcal 9122kcal 9258kcal 9394kcal 9530kcal 9666kcal 9802kcal 9938kcal 10075kcal 10211kcal 10347kcal 10483kcal 10619kcal 10755kcal 10892kcal 11028kcal 11164kcal 11300kcal 11436kcal 11572kcal 11708kcal 11845kcal 11981kcal 12117kcal 12253kcal 12389kcal 12525kcal 12661kcal 12798kcal 12934kcal 13070kcal 13206kcal 13342kcal 13478kcal 13614kcal 13751kcal 13887kcal 14023kcal 14159kcal 14295kcal 14431kcal 14568kcal 14704kcal 14840kcal 14976kcal 15112kcal 15248kcal 15384kcal 15521kcal 15657kcal 15793kcal 15929kcal 16065kcal 16201kcal 16337kcal 16474kcal 16610kcal 16746kcal 16882kcal 17018kcal 17154kcal 17291kcal 17427kcal 17563kcal 17699kcal 17835kcal 17971kcal 18107kcal 18244kcal 18380kcal 18516kcal 18652kcal 18788kcal 18924kcal 19061kcal 19197kcal 19333kcal 19469kcal 19605kcal 19741kcal 19877kcal 20014kcal 20150kcal 20286kcal 20422kcal
トイレ 4288kcal 4411kcal 4533kcal 4656kcal 4778kcal 4901kcal 5023kcal 5146kcal 5269kcal 5391kcal 5514kcal 5636kcal 5759kcal 5881kcal 6004kcal 6126kcal 6249kcal 6371kcal 6494kcal 6616kcal 6739kcal 6861kcal 6984kcal 7107kcal 7229kcal 7352kcal 7474kcal 7597kcal 7719kcal 7842kcal 7964kcal 8087kcal 8209kcal 8332kcal 8454kcal 8577kcal 8699kcal 8822kcal 8945kcal 9067kcal 9190kcal 9312kcal 9435kcal 9557kcal 9680kcal 9802kcal 9925kcal 10047kcal 10170kcal 10292kcal 10415kcal 10538kcal 10660kcal 10783kcal 10905kcal 11028kcal 11150kcal 11273kcal 11395kcal 11518kcal 11640kcal 11763kcal 11885kcal 12008kcal 12130kcal 12253kcal 12376kcal 12498kcal 12621kcal 12743kcal 12866kcal 12988kcal 13111kcal 13233kcal 13356kcal 13478kcal 13601kcal 13723kcal 13846kcal 13968kcal 14091kcal 14214kcal 14336kcal 14459kcal 14581kcal 14704kcal 14826kcal 14949kcal 15071kcal 15194kcal 15316kcal 15439kcal 15561kcal 15684kcal 15807kcal 15929kcal 16052kcal 16174kcal 16297kcal 16419kcal 16542kcal 16664kcal 16787kcal 16909kcal 17032kcal 17154kcal 17277kcal 17399kcal 17522kcal 17645kcal 17767kcal 17890kcal 18012kcal 18135kcal 18257kcal 18380kcal
立って仕事をする 4288kcal 4411kcal 4533kcal 4656kcal 4778kcal 4901kcal 5023kcal 5146kcal 5269kcal 5391kcal 5514kcal 5636kcal 5759kcal 5881kcal 6004kcal 6126kcal 6249kcal 6371kcal 6494kcal 6616kcal 6739kcal 6861kcal 6984kcal 7107kcal 7229kcal 7352kcal 7474kcal 7597kcal 7719kcal 7842kcal 7964kcal 8087kcal 8209kcal 8332kcal 8454kcal 8577kcal 8699kcal 8822kcal 8945kcal 9067kcal 9190kcal 9312kcal 9435kcal 9557kcal 9680kcal 9802kcal 9925kcal 10047kcal 10170kcal 10292kcal 10415kcal 10538kcal 10660kcal 10783kcal 10905kcal 11028kcal 11150kcal 11273kcal 11395kcal 11518kcal 11640kcal 11763kcal 11885kcal 12008kcal 12130kcal 12253kcal 12376kcal 12498kcal 12621kcal 12743kcal 12866kcal 12988kcal 13111kcal 13233kcal 13356kcal 13478kcal 13601kcal 13723kcal 13846kcal 13968kcal 14091kcal 14214kcal 14336kcal 14459kcal 14581kcal 14704kcal 14826kcal 14949kcal 15071kcal 15194kcal 15316kcal 15439kcal 15561kcal 15684kcal 15807kcal 15929kcal 16052kcal 16174kcal 16297kcal 16419kcal 16542kcal 16664kcal 16787kcal 16909kcal 17032kcal 17154kcal 17277kcal 17399kcal 17522kcal 17645kcal 17767kcal 17890kcal 18012kcal 18135kcal 18257kcal 18380kcal
風呂で入浴 3573kcal 3676kcal 3778kcal 3880kcal 3982kcal 4084kcal 4186kcal 4288kcal 4390kcal 4492kcal 4595kcal 4697kcal 4799kcal 4901kcal 5003kcal 5105kcal 5207kcal 5309kcal 5411kcal 5514kcal 5616kcal 5718kcal 5820kcal 5922kcal 6024kcal 6126kcal 6228kcal 6330kcal 6433kcal 6535kcal 6637kcal 6739kcal 6841kcal 6943kcal 7045kcal 7147kcal 7249kcal 7352kcal 7454kcal 7556kcal 7658kcal 7760kcal 7862kcal 7964kcal 8066kcal 8169kcal 8271kcal 8373kcal 8475kcal 8577kcal 8679kcal 8781kcal 8883kcal 8985kcal 9088kcal 9190kcal 9292kcal 9394kcal 9496kcal 9598kcal 9700kcal 9802kcal 9904kcal 10007kcal 10109kcal 10211kcal 10313kcal 10415kcal 10517kcal 10619kcal 10721kcal 10823kcal 10926kcal 11028kcal 11130kcal 11232kcal 11334kcal 11436kcal 11538kcal 11640kcal 11742kcal 11845kcal 11947kcal 12049kcal 12151kcal 12253kcal 12355kcal 12457kcal 12559kcal 12661kcal 12764kcal 12866kcal 12968kcal 13070kcal 13172kcal 13274kcal 13376kcal 13478kcal 13580kcal 13683kcal 13785kcal 13887kcal 13989kcal 14091kcal 14193kcal 14295kcal 14397kcal 14499kcal 14602kcal 14704kcal 14806kcal 14908kcal 15010kcal 15112kcal 15214kcal 15316kcal
デスクワーク 3097kcal 3185kcal 3274kcal 3362kcal 3451kcal 3539kcal 3628kcal 3716kcal 3805kcal 3893kcal 3982kcal 4070kcal 4159kcal 4247kcal 4336kcal 4424kcal 4513kcal 4601kcal 4690kcal 4778kcal 4867kcal 4955kcal 5044kcal 5132kcal 5221kcal 5309kcal 5398kcal 5486kcal 5575kcal 5663kcal 5752kcal 5840kcal 5929kcal 6017kcal 6106kcal 6194kcal 6283kcal 6371kcal 6460kcal 6548kcal 6637kcal 6725kcal 6814kcal 6902kcal 6991kcal 7079kcal 7168kcal 7256kcal 7345kcal 7433kcal 7522kcal 7610kcal 7699kcal 7787kcal 7876kcal 7964kcal 8053kcal 8141kcal 8230kcal 8318kcal 8407kcal 8495kcal 8584kcal 8672kcal 8761kcal 8849kcal 8938kcal 9026kcal 9115kcal 9203kcal 9292kcal 9380kcal 9469kcal 9557kcal 9646kcal 9734kcal 9823kcal 9911kcal 10000kcal 10088kcal 10177kcal 10265kcal 10354kcal 10442kcal 10531kcal 10619kcal 10708kcal 10796kcal 10885kcal 10973kcal 11062kcal 11150kcal 11239kcal 11327kcal 11416kcal 11504kcal 11593kcal 11681kcal 11770kcal 11858kcal 11947kcal 12035kcal 12124kcal 12212kcal 12301kcal 12389kcal 12478kcal 12566kcal 12655kcal 12743kcal 12832kcal 12920kcal 13009kcal 13097kcal 13186kcal 13274kcal
電車バスに乗車 3097kcal 3185kcal 3274kcal 3362kcal 3451kcal 3539kcal 3628kcal 3716kcal 3805kcal 3893kcal 3982kcal 4070kcal 4159kcal 4247kcal 4336kcal 4424kcal 4513kcal 4601kcal 4690kcal 4778kcal 4867kcal 4955kcal 5044kcal 5132kcal 5221kcal 5309kcal 5398kcal 5486kcal 5575kcal 5663kcal 5752kcal 5840kcal 5929kcal 6017kcal 6106kcal 6194kcal 6283kcal 6371kcal 6460kcal 6548kcal 6637kcal 6725kcal 6814kcal 6902kcal 6991kcal 7079kcal 7168kcal 7256kcal 7345kcal 7433kcal 7522kcal 7610kcal 7699kcal 7787kcal 7876kcal 7964kcal 8053kcal 8141kcal 8230kcal 8318kcal 8407kcal 8495kcal 8584kcal 8672kcal 8761kcal 8849kcal 8938kcal 9026kcal 9115kcal 9203kcal 9292kcal 9380kcal 9469kcal 9557kcal 9646kcal 9734kcal 9823kcal 9911kcal 10000kcal 10088kcal 10177kcal 10265kcal 10354kcal 10442kcal 10531kcal 10619kcal 10708kcal 10796kcal 10885kcal 10973kcal 11062kcal 11150kcal 11239kcal 11327kcal 11416kcal 11504kcal 11593kcal 11681kcal 11770kcal 11858kcal 11947kcal 12035kcal 12124kcal 12212kcal 12301kcal 12389kcal 12478kcal 12566kcal 12655kcal 12743kcal 12832kcal 12920kcal 13009kcal 13097kcal 13186kcal 13274kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ