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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

79時間55分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7342kcal 7552kcal 7761kcal 7971kcal 8181kcal 8391kcal 8601kcal 8810kcal 9020kcal 9230kcal 9440kcal 9649kcal 9859kcal 10069kcal 10279kcal 10489kcal 10698kcal 10908kcal 11118kcal 11328kcal 11537kcal 11747kcal 11957kcal 12167kcal 12377kcal 12586kcal 12796kcal 13006kcal 13216kcal 13426kcal 13635kcal 13845kcal 14055kcal 14265kcal 14474kcal 14684kcal 14894kcal 15104kcal 15314kcal 15523kcal 15733kcal 15943kcal 16153kcal 16362kcal 16572kcal 16782kcal 16992kcal 17202kcal 17411kcal 17621kcal 17831kcal 18041kcal 18250kcal 18460kcal 18670kcal 18880kcal 19090kcal 19299kcal 19509kcal 19719kcal 19929kcal 20139kcal 20348kcal 20558kcal 20768kcal 20978kcal 21187kcal 21397kcal 21607kcal 21817kcal 22027kcal 22236kcal 22446kcal 22656kcal 22866kcal 23075kcal 23285kcal 23495kcal 23705kcal 23915kcal 24124kcal 24334kcal 24544kcal 24754kcal 24963kcal 25173kcal 25383kcal 25593kcal 25803kcal 26012kcal 26222kcal 26432kcal 26642kcal 26852kcal 27061kcal 27271kcal 27481kcal 27691kcal 27900kcal 28110kcal 28320kcal 28530kcal 28740kcal 28949kcal 29159kcal 29369kcal 29579kcal 29788kcal 29998kcal 30208kcal 30418kcal 30628kcal 30837kcal 31047kcal 31257kcal 31467kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8810kcal 9062kcal 9314kcal 9566kcal 9817kcal 10069kcal 10321kcal 10572kcal 10824kcal 11076kcal 11328kcal 11579kcal 11831kcal 12083kcal 12335kcal 12586kcal 12838kcal 13090kcal 13342kcal 13593kcal 13845kcal 14097kcal 14349kcal 14600kcal 14852kcal 15104kcal 15355kcal 15607kcal 15859kcal 16111kcal 16362kcal 16614kcal 16866kcal 17118kcal 17369kcal 17621kcal 17873kcal 18125kcal 18376kcal 18628kcal 18880kcal 19132kcal 19383kcal 19635kcal 19887kcal 20139kcal 20390kcal 20642kcal 20894kcal 21145kcal 21397kcal 21649kcal 21901kcal 22152kcal 22404kcal 22656kcal 22908kcal 23159kcal 23411kcal 23663kcal 23915kcal 24166kcal 24418kcal 24670kcal 24922kcal 25173kcal 25425kcal 25677kcal 25928kcal 26180kcal 26432kcal 26684kcal 26935kcal 27187kcal 27439kcal 27691kcal 27942kcal 28194kcal 28446kcal 28698kcal 28949kcal 29201kcal 29453kcal 29705kcal 29956kcal 30208kcal 30460kcal 30711kcal 30963kcal 31215kcal 31467kcal 31718kcal 31970kcal 32222kcal 32474kcal 32725kcal 32977kcal 33229kcal 33481kcal 33732kcal 33984kcal 34236kcal 34488kcal 34739kcal 34991kcal 35243kcal 35494kcal 35746kcal 35998kcal 36250kcal 36501kcal 36753kcal 37005kcal 37257kcal 37508kcal 37760kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12628kcal 12989kcal 13350kcal 13711kcal 14072kcal 14432kcal 14793kcal 15154kcal 15515kcal 15876kcal 16237kcal 16597kcal 16958kcal 17319kcal 17680kcal 18041kcal 18402kcal 18762kcal 19123kcal 19484kcal 19845kcal 20206kcal 20566kcal 20927kcal 21288kcal 21649kcal 22010kcal 22371kcal 22731kcal 23092kcal 23453kcal 23814kcal 24175kcal 24536kcal 24896kcal 25257kcal 25618kcal 25979kcal 26340kcal 26700kcal 27061kcal 27422kcal 27783kcal 28144kcal 28505kcal 28865kcal 29226kcal 29587kcal 29948kcal 30309kcal 30670kcal 31030kcal 31391kcal 31752kcal 32113kcal 32474kcal 32834kcal 33195kcal 33556kcal 33917kcal 34278kcal 34639kcal 34999kcal 35360kcal 35721kcal 36082kcal 36443kcal 36804kcal 37164kcal 37525kcal 37886kcal 38247kcal 38608kcal 38968kcal 39329kcal 39690kcal 40051kcal 40412kcal 40773kcal 41133kcal 41494kcal 41855kcal 42216kcal 42577kcal 42938kcal 43298kcal 43659kcal 44020kcal 44381kcal 44742kcal 45102kcal 45463kcal 45824kcal 46185kcal 46546kcal 46907kcal 47267kcal 47628kcal 47989kcal 48350kcal 48711kcal 49072kcal 49432kcal 49793kcal 50154kcal 50515kcal 50876kcal 51236kcal 51597kcal 51958kcal 52319kcal 52680kcal 53041kcal 53401kcal 53762kcal 54123kcal
山登り 23495kcal 24166kcal 24838kcal 25509kcal 26180kcal 26852kcal 27523kcal 28194kcal 28865kcal 29537kcal 30208kcal 30879kcal 31551kcal 32222kcal 32893kcal 33565kcal 34236kcal 34907kcal 35578kcal 36250kcal 36921kcal 37592kcal 38264kcal 38935kcal 39606kcal 40278kcal 40949kcal 41620kcal 42291kcal 42963kcal 43634kcal 44305kcal 44977kcal 45648kcal 46319kcal 46991kcal 47662kcal 48333kcal 49004kcal 49676kcal 50347kcal 51018kcal 51690kcal 52361kcal 53032kcal 53704kcal 54375kcal 55046kcal 55717kcal 56389kcal 57060kcal 57731kcal 58403kcal 59074kcal 59745kcal 60417kcal 61088kcal 61759kcal 62430kcal 63102kcal 63773kcal 64444kcal 65116kcal 65787kcal 66458kcal 67130kcal 67801kcal 68472kcal 69143kcal 69815kcal 70486kcal 71157kcal 71829kcal 72500kcal 73171kcal 73843kcal 74514kcal 75185kcal 75856kcal 76528kcal 77199kcal 77870kcal 78542kcal 79213kcal 79884kcal 80556kcal 81227kcal 81898kcal 82569kcal 83241kcal 83912kcal 84583kcal 85255kcal 85926kcal 86597kcal 87269kcal 87940kcal 88611kcal 89282kcal 89954kcal 90625kcal 91296kcal 91968kcal 92639kcal 93310kcal 93982kcal 94653kcal 95324kcal 95995kcal 96667kcal 97338kcal 98009kcal 98681kcal 99352kcal 100023kcal 100695kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17621kcal 18125kcal 18628kcal 19132kcal 19635kcal 20139kcal 20642kcal 21145kcal 21649kcal 22152kcal 22656kcal 23159kcal 23663kcal 24166kcal 24670kcal 25173kcal 25677kcal 26180kcal 26684kcal 27187kcal 27691kcal 28194kcal 28698kcal 29201kcal 29705kcal 30208kcal 30711kcal 31215kcal 31718kcal 32222kcal 32725kcal 33229kcal 33732kcal 34236kcal 34739kcal 35243kcal 35746kcal 36250kcal 36753kcal 37257kcal 37760kcal 38264kcal 38767kcal 39271kcal 39774kcal 40278kcal 40781kcal 41284kcal 41788kcal 42291kcal 42795kcal 43298kcal 43802kcal 44305kcal 44809kcal 45312kcal 45816kcal 46319kcal 46823kcal 47326kcal 47830kcal 48333kcal 48837kcal 49340kcal 49844kcal 50347kcal 50850kcal 51354kcal 51857kcal 52361kcal 52864kcal 53368kcal 53871kcal 54375kcal 54878kcal 55382kcal 55885kcal 56389kcal 56892kcal 57396kcal 57899kcal 58403kcal 58906kcal 59410kcal 59913kcal 60417kcal 60920kcal 61423kcal 61927kcal 62430kcal 62934kcal 63437kcal 63941kcal 64444kcal 64948kcal 65451kcal 65955kcal 66458kcal 66962kcal 67465kcal 67969kcal 68472kcal 68976kcal 69479kcal 69983kcal 70486kcal 70989kcal 71493kcal 71996kcal 72500kcal 73003kcal 73507kcal 74010kcal 74514kcal 75017kcal 75521kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23495kcal 24166kcal 24838kcal 25509kcal 26180kcal 26852kcal 27523kcal 28194kcal 28865kcal 29537kcal 30208kcal 30879kcal 31551kcal 32222kcal 32893kcal 33565kcal 34236kcal 34907kcal 35578kcal 36250kcal 36921kcal 37592kcal 38264kcal 38935kcal 39606kcal 40278kcal 40949kcal 41620kcal 42291kcal 42963kcal 43634kcal 44305kcal 44977kcal 45648kcal 46319kcal 46991kcal 47662kcal 48333kcal 49004kcal 49676kcal 50347kcal 51018kcal 51690kcal 52361kcal 53032kcal 53704kcal 54375kcal 55046kcal 55717kcal 56389kcal 57060kcal 57731kcal 58403kcal 59074kcal 59745kcal 60417kcal 61088kcal 61759kcal 62430kcal 63102kcal 63773kcal 64444kcal 65116kcal 65787kcal 66458kcal 67130kcal 67801kcal 68472kcal 69143kcal 69815kcal 70486kcal 71157kcal 71829kcal 72500kcal 73171kcal 73843kcal 74514kcal 75185kcal 75856kcal 76528kcal 77199kcal 77870kcal 78542kcal 79213kcal 79884kcal 80556kcal 81227kcal 81898kcal 82569kcal 83241kcal 83912kcal 84583kcal 85255kcal 85926kcal 86597kcal 87269kcal 87940kcal 88611kcal 89282kcal 89954kcal 90625kcal 91296kcal 91968kcal 92639kcal 93310kcal 93982kcal 94653kcal 95324kcal 95995kcal 96667kcal 97338kcal 98009kcal 98681kcal 99352kcal 100023kcal 100695kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29369kcal 30208kcal 31047kcal 31886kcal 32725kcal 33565kcal 34404kcal 35243kcal 36082kcal 36921kcal 37760kcal 38599kcal 39438kcal 40278kcal 41117kcal 41956kcal 42795kcal 43634kcal 44473kcal 45312kcal 46151kcal 46991kcal 47830kcal 48669kcal 49508kcal 50347kcal 51186kcal 52025kcal 52864kcal 53704kcal 54543kcal 55382kcal 56221kcal 57060kcal 57899kcal 58738kcal 59577kcal 60417kcal 61256kcal 62095kcal 62934kcal 63773kcal 64612kcal 65451kcal 66290kcal 67130kcal 67969kcal 68808kcal 69647kcal 70486kcal 71325kcal 72164kcal 73003kcal 73843kcal 74682kcal 75521kcal 76360kcal 77199kcal 78038kcal 78877kcal 79716kcal 80556kcal 81395kcal 82234kcal 83073kcal 83912kcal 84751kcal 85590kcal 86429kcal 87269kcal 88108kcal 88947kcal 89786kcal 90625kcal 91464kcal 92303kcal 93142kcal 93982kcal 94821kcal 95660kcal 96499kcal 97338kcal 98177kcal 99016kcal 99855kcal 100695kcal 101534kcal 102373kcal 103212kcal 104051kcal 104890kcal 105729kcal 106568kcal 107408kcal 108247kcal 109086kcal 109925kcal 110764kcal 111603kcal 112442kcal 113281kcal 114121kcal 114960kcal 115799kcal 116638kcal 117477kcal 118316kcal 119155kcal 119994kcal 120834kcal 121673kcal 122512kcal 123351kcal 124190kcal 125029kcal 125868kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25845kcal 26583kcal 27321kcal 28060kcal 28798kcal 29537kcal 30275kcal 31014kcal 31752kcal 32490kcal 33229kcal 33967kcal 34706kcal 35444kcal 36183kcal 36921kcal 37659kcal 38398kcal 39136kcal 39875kcal 40613kcal 41352kcal 42090kcal 42828kcal 43567kcal 44305kcal 45044kcal 45782kcal 46521kcal 47259kcal 47997kcal 48736kcal 49474kcal 50213kcal 50951kcal 51690kcal 52428kcal 53166kcal 53905kcal 54643kcal 55382kcal 56120kcal 56859kcal 57597kcal 58335kcal 59074kcal 59812kcal 60551kcal 61289kcal 62028kcal 62766kcal 63504kcal 64243kcal 64981kcal 65720kcal 66458kcal 67197kcal 67935kcal 68673kcal 69412kcal 70150kcal 70889kcal 71627kcal 72366kcal 73104kcal 73843kcal 74581kcal 75319kcal 76058kcal 76796kcal 77535kcal 78273kcal 79012kcal 79750kcal 80488kcal 81227kcal 81965kcal 82704kcal 83442kcal 84181kcal 84919kcal 85657kcal 86396kcal 87134kcal 87873kcal 88611kcal 89350kcal 90088kcal 90826kcal 91565kcal 92303kcal 93042kcal 93780kcal 94519kcal 95257kcal 95995kcal 96734kcal 97472kcal 98211kcal 98949kcal 99688kcal 100426kcal 101164kcal 101903kcal 102641kcal 103380kcal 104118kcal 104857kcal 105595kcal 106333kcal 107072kcal 107810kcal 108549kcal 109287kcal 110026kcal 110764kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34655kcal 35646kcal 36636kcal 37626kcal 38616kcal 39606kcal 40596kcal 41587kcal 42577kcal 43567kcal 44557kcal 45547kcal 46537kcal 47528kcal 48518kcal 49508kcal 50498kcal 51488kcal 52478kcal 53469kcal 54459kcal 55449kcal 56439kcal 57429kcal 58419kcal 59410kcal 60400kcal 61390kcal 62380kcal 63370kcal 64360kcal 65351kcal 66341kcal 67331kcal 68321kcal 69311kcal 70301kcal 71292kcal 72282kcal 73272kcal 74262kcal 75252kcal 76242kcal 77233kcal 78223kcal 79213kcal 80203kcal 81193kcal 82183kcal 83174kcal 84164kcal 85154kcal 86144kcal 87134kcal 88124kcal 89115kcal 90105kcal 91095kcal 92085kcal 93075kcal 94065kcal 95056kcal 96046kcal 97036kcal 98026kcal 99016kcal 100006kcal 100997kcal 101987kcal 102977kcal 103967kcal 104957kcal 105947kcal 106938kcal 107928kcal 108918kcal 109908kcal 110898kcal 111888kcal 112879kcal 113869kcal 114859kcal 115849kcal 116839kcal 117829kcal 118820kcal 119810kcal 120800kcal 121790kcal 122780kcal 123770kcal 124761kcal 125751kcal 126741kcal 127731kcal 128721kcal 129711kcal 130702kcal 131692kcal 132682kcal 133672kcal 134662kcal 135652kcal 136643kcal 137633kcal 138623kcal 139613kcal 140603kcal 141593kcal 142584kcal 143574kcal 144564kcal 145554kcal 146544kcal 147534kcal 148525kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36124kcal 37156kcal 38188kcal 39220kcal 40252kcal 41284kcal 42317kcal 43349kcal 44381kcal 45413kcal 46445kcal 47477kcal 48509kcal 49541kcal 50574kcal 51606kcal 52638kcal 53670kcal 54702kcal 55734kcal 56766kcal 57798kcal 58831kcal 59863kcal 60895kcal 61927kcal 62959kcal 63991kcal 65023kcal 66055kcal 67088kcal 68120kcal 69152kcal 70184kcal 71216kcal 72248kcal 73280kcal 74312kcal 75345kcal 76377kcal 77409kcal 78441kcal 79473kcal 80505kcal 81537kcal 82569kcal 83602kcal 84634kcal 85666kcal 86698kcal 87730kcal 88762kcal 89794kcal 90826kcal 91859kcal 92891kcal 93923kcal 94955kcal 95987kcal 97019kcal 98051kcal 99083kcal 100116kcal 101148kcal 102180kcal 103212kcal 104244kcal 105276kcal 106308kcal 107340kcal 108372kcal 109405kcal 110437kcal 111469kcal 112501kcal 113533kcal 114565kcal 115597kcal 116629kcal 117662kcal 118694kcal 119726kcal 120758kcal 121790kcal 122822kcal 123854kcal 124886kcal 125919kcal 126951kcal 127983kcal 129015kcal 130047kcal 131079kcal 132111kcal 133143kcal 134176kcal 135208kcal 136240kcal 137272kcal 138304kcal 139336kcal 140368kcal 141400kcal 142433kcal 143465kcal 144497kcal 145529kcal 146561kcal 147593kcal 148625kcal 149657kcal 150690kcal 151722kcal 152754kcal 153786kcal 154818kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15565kcal 16010kcal 16455kcal 16899kcal 17344kcal 17789kcal 18234kcal 18678kcal 19123kcal 19568kcal 20013kcal 20457kcal 20902kcal 21347kcal 21792kcal 22236kcal 22681kcal 23126kcal 23571kcal 24015kcal 24460kcal 24905kcal 25349kcal 25794kcal 26239kcal 26684kcal 27128kcal 27573kcal 28018kcal 28463kcal 28907kcal 29352kcal 29797kcal 30242kcal 30686kcal 31131kcal 31576kcal 32021kcal 32465kcal 32910kcal 33355kcal 33799kcal 34244kcal 34689kcal 35134kcal 35578kcal 36023kcal 36468kcal 36913kcal 37357kcal 37802kcal 38247kcal 38692kcal 39136kcal 39581kcal 40026kcal 40470kcal 40915kcal 41360kcal 41805kcal 42249kcal 42694kcal 43139kcal 43584kcal 44028kcal 44473kcal 44918kcal 45363kcal 45807kcal 46252kcal 46697kcal 47142kcal 47586kcal 48031kcal 48476kcal 48920kcal 49365kcal 49810kcal 50255kcal 50699kcal 51144kcal 51589kcal 52034kcal 52478kcal 52923kcal 53368kcal 53813kcal 54257kcal 54702kcal 55147kcal 55592kcal 56036kcal 56481kcal 56926kcal 57370kcal 57815kcal 58260kcal 58705kcal 59149kcal 59594kcal 60039kcal 60484kcal 60928kcal 61373kcal 61818kcal 62263kcal 62707kcal 63152kcal 63597kcal 64042kcal 64486kcal 64931kcal 65376kcal 65820kcal 66265kcal 66710kcal
水泳
(普通:全般)		 24376kcal 25073kcal 25769kcal 26466kcal 27162kcal 27858kcal 28555kcal 29251kcal 29948kcal 30644kcal 31341kcal 32037kcal 32734kcal 33430kcal 34127kcal 34823kcal 35520kcal 36216kcal 36913kcal 37609kcal 38306kcal 39002kcal 39699kcal 40395kcal 41091kcal 41788kcal 42484kcal 43181kcal 43877kcal 44574kcal 45270kcal 45967kcal 46663kcal 47360kcal 48056kcal 48753kcal 49449kcal 50146kcal 50842kcal 51539kcal 52235kcal 52932kcal 53628kcal 54324kcal 55021kcal 55717kcal 56414kcal 57110kcal 57807kcal 58503kcal 59200kcal 59896kcal 60593kcal 61289kcal 61986kcal 62682kcal 63379kcal 64075kcal 64772kcal 65468kcal 66165kcal 66861kcal 67557kcal 68254kcal 68950kcal 69647kcal 70343kcal 71040kcal 71736kcal 72433kcal 73129kcal 73826kcal 74522kcal 75219kcal 75915kcal 76612kcal 77308kcal 78005kcal 78701kcal 79398kcal 80094kcal 80790kcal 81487kcal 82183kcal 82880kcal 83576kcal 84273kcal 84969kcal 85666kcal 86362kcal 87059kcal 87755kcal 88452kcal 89148kcal 89845kcal 90541kcal 91238kcal 91934kcal 92631kcal 93327kcal 94023kcal 94720kcal 95416kcal 96113kcal 96809kcal 97506kcal 98202kcal 98899kcal 99595kcal 100292kcal 100988kcal 101685kcal 102381kcal 103078kcal 103774kcal 104471kcal
水泳
(速め:全般)		 29369kcal 30208kcal 31047kcal 31886kcal 32725kcal 33565kcal 34404kcal 35243kcal 36082kcal 36921kcal 37760kcal 38599kcal 39438kcal 40278kcal 41117kcal 41956kcal 42795kcal 43634kcal 44473kcal 45312kcal 46151kcal 46991kcal 47830kcal 48669kcal 49508kcal 50347kcal 51186kcal 52025kcal 52864kcal 53704kcal 54543kcal 55382kcal 56221kcal 57060kcal 57899kcal 58738kcal 59577kcal 60417kcal 61256kcal 62095kcal 62934kcal 63773kcal 64612kcal 65451kcal 66290kcal 67130kcal 67969kcal 68808kcal 69647kcal 70486kcal 71325kcal 72164kcal 73003kcal 73843kcal 74682kcal 75521kcal 76360kcal 77199kcal 78038kcal 78877kcal 79716kcal 80556kcal 81395kcal 82234kcal 83073kcal 83912kcal 84751kcal 85590kcal 86429kcal 87269kcal 88108kcal 88947kcal 89786kcal 90625kcal 91464kcal 92303kcal 93142kcal 93982kcal 94821kcal 95660kcal 96499kcal 97338kcal 98177kcal 99016kcal 99855kcal 100695kcal 101534kcal 102373kcal 103212kcal 104051kcal 104890kcal 105729kcal 106568kcal 107408kcal 108247kcal 109086kcal 109925kcal 110764kcal 111603kcal 112442kcal 113281kcal 114121kcal 114960kcal 115799kcal 116638kcal 117477kcal 118316kcal 119155kcal 119994kcal 120834kcal 121673kcal 122512kcal 123351kcal 124190kcal 125029kcal 125868kcal
水泳
(バタフライ)		 40529kcal 41687kcal 42845kcal 44003kcal 45161kcal 46319kcal 47477kcal 48635kcal 49793kcal 50951kcal 52109kcal 53267kcal 54425kcal 55583kcal 56741kcal 57899kcal 59057kcal 60215kcal 61373kcal 62531kcal 63689kcal 64847kcal 66005kcal 67163kcal 68321kcal 69479kcal 70637kcal 71795kcal 72953kcal 74111kcal 75269kcal 76427kcal 77585kcal 78743kcal 79901kcal 81059kcal 82217kcal 83375kcal 84533kcal 85691kcal 86849kcal 88007kcal 89165kcal 90323kcal 91481kcal 92639kcal 93797kcal 94955kcal 96113kcal 97271kcal 98429kcal 99587kcal 100745kcal 101903kcal 103061kcal 104219kcal 105377kcal 106535kcal 107693kcal 108851kcal 110009kcal 111167kcal 112325kcal 113483kcal 114641kcal 115799kcal 116957kcal 118115kcal 119273kcal 120431kcal 121589kcal 122747kcal 123905kcal 125063kcal 126221kcal 127379kcal 128537kcal 129695kcal 130853kcal 132011kcal 133169kcal 134327kcal 135485kcal 136643kcal 137801kcal 138959kcal 140117kcal 141275kcal 142433kcal 143591kcal 144749kcal 145907kcal 147065kcal 148223kcal 149381kcal 150539kcal 151697kcal 152855kcal 154013kcal 155170kcal 156328kcal 157486kcal 158644kcal 159802kcal 160960kcal 162118kcal 163276kcal 164434kcal 165592kcal 166750kcal 167908kcal 169066kcal 170224kcal 171382kcal 172540kcal 173698kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17621kcal 18125kcal 18628kcal 19132kcal 19635kcal 20139kcal 20642kcal 21145kcal 21649kcal 22152kcal 22656kcal 23159kcal 23663kcal 24166kcal 24670kcal 25173kcal 25677kcal 26180kcal 26684kcal 27187kcal 27691kcal 28194kcal 28698kcal 29201kcal 29705kcal 30208kcal 30711kcal 31215kcal 31718kcal 32222kcal 32725kcal 33229kcal 33732kcal 34236kcal 34739kcal 35243kcal 35746kcal 36250kcal 36753kcal 37257kcal 37760kcal 38264kcal 38767kcal 39271kcal 39774kcal 40278kcal 40781kcal 41284kcal 41788kcal 42291kcal 42795kcal 43298kcal 43802kcal 44305kcal 44809kcal 45312kcal 45816kcal 46319kcal 46823kcal 47326kcal 47830kcal 48333kcal 48837kcal 49340kcal 49844kcal 50347kcal 50850kcal 51354kcal 51857kcal 52361kcal 52864kcal 53368kcal 53871kcal 54375kcal 54878kcal 55382kcal 55885kcal 56389kcal 56892kcal 57396kcal 57899kcal 58403kcal 58906kcal 59410kcal 59913kcal 60417kcal 60920kcal 61423kcal 61927kcal 62430kcal 62934kcal 63437kcal 63941kcal 64444kcal 64948kcal 65451kcal 65955kcal 66458kcal 66962kcal 67465kcal 67969kcal 68472kcal 68976kcal 69479kcal 69983kcal 70486kcal 70989kcal 71493kcal 71996kcal 72500kcal 73003kcal 73507kcal 74010kcal 74514kcal 75017kcal 75521kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23495kcal 24166kcal 24838kcal 25509kcal 26180kcal 26852kcal 27523kcal 28194kcal 28865kcal 29537kcal 30208kcal 30879kcal 31551kcal 32222kcal 32893kcal 33565kcal 34236kcal 34907kcal 35578kcal 36250kcal 36921kcal 37592kcal 38264kcal 38935kcal 39606kcal 40278kcal 40949kcal 41620kcal 42291kcal 42963kcal 43634kcal 44305kcal 44977kcal 45648kcal 46319kcal 46991kcal 47662kcal 48333kcal 49004kcal 49676kcal 50347kcal 51018kcal 51690kcal 52361kcal 53032kcal 53704kcal 54375kcal 55046kcal 55717kcal 56389kcal 57060kcal 57731kcal 58403kcal 59074kcal 59745kcal 60417kcal 61088kcal 61759kcal 62430kcal 63102kcal 63773kcal 64444kcal 65116kcal 65787kcal 66458kcal 67130kcal 67801kcal 68472kcal 69143kcal 69815kcal 70486kcal 71157kcal 71829kcal 72500kcal 73171kcal 73843kcal 74514kcal 75185kcal 75856kcal 76528kcal 77199kcal 77870kcal 78542kcal 79213kcal 79884kcal 80556kcal 81227kcal 81898kcal 82569kcal 83241kcal 83912kcal 84583kcal 85255kcal 85926kcal 86597kcal 87269kcal 87940kcal 88611kcal 89282kcal 89954kcal 90625kcal 91296kcal 91968kcal 92639kcal 93310kcal 93982kcal 94653kcal 95324kcal 95995kcal 96667kcal 97338kcal 98009kcal 98681kcal 99352kcal 100023kcal 100695kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29369kcal 30208kcal 31047kcal 31886kcal 32725kcal 33565kcal 34404kcal 35243kcal 36082kcal 36921kcal 37760kcal 38599kcal 39438kcal 40278kcal 41117kcal 41956kcal 42795kcal 43634kcal 44473kcal 45312kcal 46151kcal 46991kcal 47830kcal 48669kcal 49508kcal 50347kcal 51186kcal 52025kcal 52864kcal 53704kcal 54543kcal 55382kcal 56221kcal 57060kcal 57899kcal 58738kcal 59577kcal 60417kcal 61256kcal 62095kcal 62934kcal 63773kcal 64612kcal 65451kcal 66290kcal 67130kcal 67969kcal 68808kcal 69647kcal 70486kcal 71325kcal 72164kcal 73003kcal 73843kcal 74682kcal 75521kcal 76360kcal 77199kcal 78038kcal 78877kcal 79716kcal 80556kcal 81395kcal 82234kcal 83073kcal 83912kcal 84751kcal 85590kcal 86429kcal 87269kcal 88108kcal 88947kcal 89786kcal 90625kcal 91464kcal 92303kcal 93142kcal 93982kcal 94821kcal 95660kcal 96499kcal 97338kcal 98177kcal 99016kcal 99855kcal 100695kcal 101534kcal 102373kcal 103212kcal 104051kcal 104890kcal 105729kcal 106568kcal 107408kcal 108247kcal 109086kcal 109925kcal 110764kcal 111603kcal 112442kcal 113281kcal 114121kcal 114960kcal 115799kcal 116638kcal 117477kcal 118316kcal 119155kcal 119994kcal 120834kcal 121673kcal 122512kcal 123351kcal 124190kcal 125029kcal 125868kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間55分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 11160kcal 11479kcal 11798kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13073kcal 13392kcal 13711kcal 14030kcal 14349kcal 14667kcal 14986kcal 15305kcal 15624kcal 15943kcal 16262kcal 16581kcal 16899kcal 17218kcal 17537kcal 17856kcal 18175kcal 18494kcal 18813kcal 19132kcal 19450kcal 19769kcal 20088kcal 20407kcal 20726kcal 21045kcal 21364kcal 21682kcal 22001kcal 22320kcal 22639kcal 22958kcal 23277kcal 23596kcal 23915kcal 24233kcal 24552kcal 24871kcal 25190kcal 25509kcal 25828kcal 26147kcal 26466kcal 26784kcal 27103kcal 27422kcal 27741kcal 28060kcal 28379kcal 28698kcal 29016kcal 29335kcal 29654kcal 29973kcal 30292kcal 30611kcal 30930kcal 31249kcal 31567kcal 31886kcal 32205kcal 32524kcal 32843kcal 33162kcal 33481kcal 33799kcal 34118kcal 34437kcal 34756kcal 35075kcal 35394kcal 35713kcal 36032kcal 36350kcal 36669kcal 36988kcal 37307kcal 37626kcal 37945kcal 38264kcal 38582kcal 38901kcal 39220kcal 39539kcal 39858kcal 40177kcal 40496kcal 40815kcal 41133kcal 41452kcal 41771kcal 42090kcal 42409kcal 42728kcal 43047kcal 43365kcal 43684kcal 44003kcal 44322kcal 44641kcal 44960kcal 45279kcal 45598kcal 45916kcal 46235kcal 46554kcal 46873kcal 47192kcal 47511kcal 47830kcal
筋トレ
背筋運動		 11160kcal 11479kcal 11798kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13073kcal 13392kcal 13711kcal 14030kcal 14349kcal 14667kcal 14986kcal 15305kcal 15624kcal 15943kcal 16262kcal 16581kcal 16899kcal 17218kcal 17537kcal 17856kcal 18175kcal 18494kcal 18813kcal 19132kcal 19450kcal 19769kcal 20088kcal 20407kcal 20726kcal 21045kcal 21364kcal 21682kcal 22001kcal 22320kcal 22639kcal 22958kcal 23277kcal 23596kcal 23915kcal 24233kcal 24552kcal 24871kcal 25190kcal 25509kcal 25828kcal 26147kcal 26466kcal 26784kcal 27103kcal 27422kcal 27741kcal 28060kcal 28379kcal 28698kcal 29016kcal 29335kcal 29654kcal 29973kcal 30292kcal 30611kcal 30930kcal 31249kcal 31567kcal 31886kcal 32205kcal 32524kcal 32843kcal 33162kcal 33481kcal 33799kcal 34118kcal 34437kcal 34756kcal 35075kcal 35394kcal 35713kcal 36032kcal 36350kcal 36669kcal 36988kcal 37307kcal 37626kcal 37945kcal 38264kcal 38582kcal 38901kcal 39220kcal 39539kcal 39858kcal 40177kcal 40496kcal 40815kcal 41133kcal 41452kcal 41771kcal 42090kcal 42409kcal 42728kcal 43047kcal 43365kcal 43684kcal 44003kcal 44322kcal 44641kcal 44960kcal 45279kcal 45598kcal 45916kcal 46235kcal 46554kcal 46873kcal 47192kcal 47511kcal 47830kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11160kcal 11479kcal 11798kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13073kcal 13392kcal 13711kcal 14030kcal 14349kcal 14667kcal 14986kcal 15305kcal 15624kcal 15943kcal 16262kcal 16581kcal 16899kcal 17218kcal 17537kcal 17856kcal 18175kcal 18494kcal 18813kcal 19132kcal 19450kcal 19769kcal 20088kcal 20407kcal 20726kcal 21045kcal 21364kcal 21682kcal 22001kcal 22320kcal 22639kcal 22958kcal 23277kcal 23596kcal 23915kcal 24233kcal 24552kcal 24871kcal 25190kcal 25509kcal 25828kcal 26147kcal 26466kcal 26784kcal 27103kcal 27422kcal 27741kcal 28060kcal 28379kcal 28698kcal 29016kcal 29335kcal 29654kcal 29973kcal 30292kcal 30611kcal 30930kcal 31249kcal 31567kcal 31886kcal 32205kcal 32524kcal 32843kcal 33162kcal 33481kcal 33799kcal 34118kcal 34437kcal 34756kcal 35075kcal 35394kcal 35713kcal 36032kcal 36350kcal 36669kcal 36988kcal 37307kcal 37626kcal 37945kcal 38264kcal 38582kcal 38901kcal 39220kcal 39539kcal 39858kcal 40177kcal 40496kcal 40815kcal 41133kcal 41452kcal 41771kcal 42090kcal 42409kcal 42728kcal 43047kcal 43365kcal 43684kcal 44003kcal 44322kcal 44641kcal 44960kcal 45279kcal 45598kcal 45916kcal 46235kcal 46554kcal 46873kcal 47192kcal 47511kcal 47830kcal
筋トレ
懸垂		 11160kcal 11479kcal 11798kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13073kcal 13392kcal 13711kcal 14030kcal 14349kcal 14667kcal 14986kcal 15305kcal 15624kcal 15943kcal 16262kcal 16581kcal 16899kcal 17218kcal 17537kcal 17856kcal 18175kcal 18494kcal 18813kcal 19132kcal 19450kcal 19769kcal 20088kcal 20407kcal 20726kcal 21045kcal 21364kcal 21682kcal 22001kcal 22320kcal 22639kcal 22958kcal 23277kcal 23596kcal 23915kcal 24233kcal 24552kcal 24871kcal 25190kcal 25509kcal 25828kcal 26147kcal 26466kcal 26784kcal 27103kcal 27422kcal 27741kcal 28060kcal 28379kcal 28698kcal 29016kcal 29335kcal 29654kcal 29973kcal 30292kcal 30611kcal 30930kcal 31249kcal 31567kcal 31886kcal 32205kcal 32524kcal 32843kcal 33162kcal 33481kcal 33799kcal 34118kcal 34437kcal 34756kcal 35075kcal 35394kcal 35713kcal 36032kcal 36350kcal 36669kcal 36988kcal 37307kcal 37626kcal 37945kcal 38264kcal 38582kcal 38901kcal 39220kcal 39539kcal 39858kcal 40177kcal 40496kcal 40815kcal 41133kcal 41452kcal 41771kcal 42090kcal 42409kcal 42728kcal 43047kcal 43365kcal 43684kcal 44003kcal 44322kcal 44641kcal 44960kcal 45279kcal 45598kcal 45916kcal 46235kcal 46554kcal 46873kcal 47192kcal 47511kcal 47830kcal
筋トレ
スクワット		 14684kcal 15104kcal 15523kcal 15943kcal 16362kcal 16782kcal 17202kcal 17621kcal 18041kcal 18460kcal 18880kcal 19299kcal 19719kcal 20139kcal 20558kcal 20978kcal 21397kcal 21817kcal 22236kcal 22656kcal 23075kcal 23495kcal 23915kcal 24334kcal 24754kcal 25173kcal 25593kcal 26012kcal 26432kcal 26852kcal 27271kcal 27691kcal 28110kcal 28530kcal 28949kcal 29369kcal 29788kcal 30208kcal 30628kcal 31047kcal 31467kcal 31886kcal 32306kcal 32725kcal 33145kcal 33565kcal 33984kcal 34404kcal 34823kcal 35243kcal 35662kcal 36082kcal 36501kcal 36921kcal 37341kcal 37760kcal 38180kcal 38599kcal 39019kcal 39438kcal 39858kcal 40278kcal 40697kcal 41117kcal 41536kcal 41956kcal 42375kcal 42795kcal 43214kcal 43634kcal 44054kcal 44473kcal 44893kcal 45312kcal 45732kcal 46151kcal 46571kcal 46991kcal 47410kcal 47830kcal 48249kcal 48669kcal 49088kcal 49508kcal 49927kcal 50347kcal 50767kcal 51186kcal 51606kcal 52025kcal 52445kcal 52864kcal 53284kcal 53704kcal 54123kcal 54543kcal 54962kcal 55382kcal 55801kcal 56221kcal 56640kcal 57060kcal 57480kcal 57899kcal 58319kcal 58738kcal 59158kcal 59577kcal 59997kcal 60417kcal 60836kcal 61256kcal 61675kcal 62095kcal 62514kcal 62934kcal
ヨガ
ハタ		 8810kcal 9062kcal 9314kcal 9566kcal 9817kcal 10069kcal 10321kcal 10572kcal 10824kcal 11076kcal 11328kcal 11579kcal 11831kcal 12083kcal 12335kcal 12586kcal 12838kcal 13090kcal 13342kcal 13593kcal 13845kcal 14097kcal 14349kcal 14600kcal 14852kcal 15104kcal 15355kcal 15607kcal 15859kcal 16111kcal 16362kcal 16614kcal 16866kcal 17118kcal 17369kcal 17621kcal 17873kcal 18125kcal 18376kcal 18628kcal 18880kcal 19132kcal 19383kcal 19635kcal 19887kcal 20139kcal 20390kcal 20642kcal 20894kcal 21145kcal 21397kcal 21649kcal 21901kcal 22152kcal 22404kcal 22656kcal 22908kcal 23159kcal 23411kcal 23663kcal 23915kcal 24166kcal 24418kcal 24670kcal 24922kcal 25173kcal 25425kcal 25677kcal 25928kcal 26180kcal 26432kcal 26684kcal 26935kcal 27187kcal 27439kcal 27691kcal 27942kcal 28194kcal 28446kcal 28698kcal 28949kcal 29201kcal 29453kcal 29705kcal 29956kcal 30208kcal 30460kcal 30711kcal 30963kcal 31215kcal 31467kcal 31718kcal 31970kcal 32222kcal 32474kcal 32725kcal 32977kcal 33229kcal 33481kcal 33732kcal 33984kcal 34236kcal 34488kcal 34739kcal 34991kcal 35243kcal 35494kcal 35746kcal 35998kcal 36250kcal 36501kcal 36753kcal 37005kcal 37257kcal 37508kcal 37760kcal
ヨガ
パワー		 11747kcal 12083kcal 12419kcal 12754kcal 13090kcal 13426kcal 13761kcal 14097kcal 14432kcal 14768kcal 15104kcal 15439kcal 15775kcal 16111kcal 16446kcal 16782kcal 17118kcal 17453kcal 17789kcal 18125kcal 18460kcal 18796kcal 19132kcal 19467kcal 19803kcal 20139kcal 20474kcal 20810kcal 21145kcal 21481kcal 21817kcal 22152kcal 22488kcal 22824kcal 23159kcal 23495kcal 23831kcal 24166kcal 24502kcal 24838kcal 25173kcal 25509kcal 25845kcal 26180kcal 26516kcal 26852kcal 27187kcal 27523kcal 27858kcal 28194kcal 28530kcal 28865kcal 29201kcal 29537kcal 29872kcal 30208kcal 30544kcal 30879kcal 31215kcal 31551kcal 31886kcal 32222kcal 32558kcal 32893kcal 33229kcal 33565kcal 33900kcal 34236kcal 34571kcal 34907kcal 35243kcal 35578kcal 35914kcal 36250kcal 36585kcal 36921kcal 37257kcal 37592kcal 37928kcal 38264kcal 38599kcal 38935kcal 39271kcal 39606kcal 39942kcal 40278kcal 40613kcal 40949kcal 41284kcal 41620kcal 41956kcal 42291kcal 42627kcal 42963kcal 43298kcal 43634kcal 43970kcal 44305kcal 44641kcal 44977kcal 45312kcal 45648kcal 45984kcal 46319kcal 46655kcal 46991kcal 47326kcal 47662kcal 47997kcal 48333kcal 48669kcal 49004kcal 49340kcal 49676kcal 50011kcal 50347kcal
ダンス
ゆっくり		 14684kcal 15104kcal 15523kcal 15943kcal 16362kcal 16782kcal 17202kcal 17621kcal 18041kcal 18460kcal 18880kcal 19299kcal 19719kcal 20139kcal 20558kcal 20978kcal 21397kcal 21817kcal 22236kcal 22656kcal 23075kcal 23495kcal 23915kcal 24334kcal 24754kcal 25173kcal 25593kcal 26012kcal 26432kcal 26852kcal 27271kcal 27691kcal 28110kcal 28530kcal 28949kcal 29369kcal 29788kcal 30208kcal 30628kcal 31047kcal 31467kcal 31886kcal 32306kcal 32725kcal 33145kcal 33565kcal 33984kcal 34404kcal 34823kcal 35243kcal 35662kcal 36082kcal 36501kcal 36921kcal 37341kcal 37760kcal 38180kcal 38599kcal 39019kcal 39438kcal 39858kcal 40278kcal 40697kcal 41117kcal 41536kcal 41956kcal 42375kcal 42795kcal 43214kcal 43634kcal 44054kcal 44473kcal 44893kcal 45312kcal 45732kcal 46151kcal 46571kcal 46991kcal 47410kcal 47830kcal 48249kcal 48669kcal 49088kcal 49508kcal 49927kcal 50347kcal 50767kcal 51186kcal 51606kcal 52025kcal 52445kcal 52864kcal 53284kcal 53704kcal 54123kcal 54543kcal 54962kcal 55382kcal 55801kcal 56221kcal 56640kcal 57060kcal 57480kcal 57899kcal 58319kcal 58738kcal 59158kcal 59577kcal 59997kcal 60417kcal 60836kcal 61256kcal 61675kcal 62095kcal 62514kcal 62934kcal
ダンス
普通		 21439kcal 22052kcal 22664kcal 23277kcal 23889kcal 24502kcal 25115kcal 25727kcal 26340kcal 26952kcal 27565kcal 28177kcal 28790kcal 29402kcal 30015kcal 30628kcal 31240kcal 31853kcal 32465kcal 33078kcal 33690kcal 34303kcal 34915kcal 35528kcal 36141kcal 36753kcal 37366kcal 37978kcal 38591kcal 39203kcal 39816kcal 40429kcal 41041kcal 41654kcal 42266kcal 42879kcal 43491kcal 44104kcal 44716kcal 45329kcal 45942kcal 46554kcal 47167kcal 47779kcal 48392kcal 49004kcal 49617kcal 50230kcal 50842kcal 51455kcal 52067kcal 52680kcal 53292kcal 53905kcal 54517kcal 55130kcal 55743kcal 56355kcal 56968kcal 57580kcal 58193kcal 58805kcal 59418kcal 60031kcal 60643kcal 61256kcal 61868kcal 62481kcal 63093kcal 63706kcal 64318kcal 64931kcal 65544kcal 66156kcal 66769kcal 67381kcal 67994kcal 68606kcal 69219kcal 69831kcal 70444kcal 71057kcal 71669kcal 72282kcal 72894kcal 73507kcal 74119kcal 74732kcal 75345kcal 75957kcal 76570kcal 77182kcal 77795kcal 78407kcal 79020kcal 79632kcal 80245kcal 80858kcal 81470kcal 82083kcal 82695kcal 83308kcal 83920kcal 84533kcal 85146kcal 85758kcal 86371kcal 86983kcal 87596kcal 88208kcal 88821kcal 89433kcal 90046kcal 90659kcal 91271kcal 91884kcal
ダンス
激しい		 26432kcal 27187kcal 27942kcal 28698kcal 29453kcal 30208kcal 30963kcal 31718kcal 32474kcal 33229kcal 33984kcal 34739kcal 35494kcal 36250kcal 37005kcal 37760kcal 38515kcal 39271kcal 40026kcal 40781kcal 41536kcal 42291kcal 43047kcal 43802kcal 44557kcal 45312kcal 46067kcal 46823kcal 47578kcal 48333kcal 49088kcal 49844kcal 50599kcal 51354kcal 52109kcal 52864kcal 53620kcal 54375kcal 55130kcal 55885kcal 56640kcal 57396kcal 58151kcal 58906kcal 59661kcal 60417kcal 61172kcal 61927kcal 62682kcal 63437kcal 64193kcal 64948kcal 65703kcal 66458kcal 67213kcal 67969kcal 68724kcal 69479kcal 70234kcal 70989kcal 71745kcal 72500kcal 73255kcal 74010kcal 74766kcal 75521kcal 76276kcal 77031kcal 77786kcal 78542kcal 79297kcal 80052kcal 80807kcal 81562kcal 82318kcal 83073kcal 83828kcal 84583kcal 85339kcal 86094kcal 86849kcal 87604kcal 88359kcal 89115kcal 89870kcal 90625kcal 91380kcal 92135kcal 92891kcal 93646kcal 94401kcal 95156kcal 95911kcal 96667kcal 97422kcal 98177kcal 98932kcal 99688kcal 100443kcal 101198kcal 101953kcal 102708kcal 103464kcal 104219kcal 104974kcal 105729kcal 106484kcal 107240kcal 107995kcal 108750kcal 109505kcal 110261kcal 111016kcal 111771kcal 112526kcal 113281kcal
踏み台昇降 14684kcal 15104kcal 15523kcal 15943kcal 16362kcal 16782kcal 17202kcal 17621kcal 18041kcal 18460kcal 18880kcal 19299kcal 19719kcal 20139kcal 20558kcal 20978kcal 21397kcal 21817kcal 22236kcal 22656kcal 23075kcal 23495kcal 23915kcal 24334kcal 24754kcal 25173kcal 25593kcal 26012kcal 26432kcal 26852kcal 27271kcal 27691kcal 28110kcal 28530kcal 28949kcal 29369kcal 29788kcal 30208kcal 30628kcal 31047kcal 31467kcal 31886kcal 32306kcal 32725kcal 33145kcal 33565kcal 33984kcal 34404kcal 34823kcal 35243kcal 35662kcal 36082kcal 36501kcal 36921kcal 37341kcal 37760kcal 38180kcal 38599kcal 39019kcal 39438kcal 39858kcal 40278kcal 40697kcal 41117kcal 41536kcal 41956kcal 42375kcal 42795kcal 43214kcal 43634kcal 44054kcal 44473kcal 44893kcal 45312kcal 45732kcal 46151kcal 46571kcal 46991kcal 47410kcal 47830kcal 48249kcal 48669kcal 49088kcal 49508kcal 49927kcal 50347kcal 50767kcal 51186kcal 51606kcal 52025kcal 52445kcal 52864kcal 53284kcal 53704kcal 54123kcal 54543kcal 54962kcal 55382kcal 55801kcal 56221kcal 56640kcal 57060kcal 57480kcal 57899kcal 58319kcal 58738kcal 59158kcal 59577kcal 59997kcal 60417kcal 60836kcal 61256kcal 61675kcal 62095kcal 62514kcal 62934kcal
トランポリン
ゆっくり		 10279kcal 10572kcal 10866kcal 11160kcal 11454kcal 11747kcal 12041kcal 12335kcal 12628kcal 12922kcal 13216kcal 13509kcal 13803kcal 14097kcal 14390kcal 14684kcal 14978kcal 15272kcal 15565kcal 15859kcal 16153kcal 16446kcal 16740kcal 17034kcal 17327kcal 17621kcal 17915kcal 18209kcal 18502kcal 18796kcal 19090kcal 19383kcal 19677kcal 19971kcal 20264kcal 20558kcal 20852kcal 21145kcal 21439kcal 21733kcal 22027kcal 22320kcal 22614kcal 22908kcal 23201kcal 23495kcal 23789kcal 24082kcal 24376kcal 24670kcal 24963kcal 25257kcal 25551kcal 25845kcal 26138kcal 26432kcal 26726kcal 27019kcal 27313kcal 27607kcal 27900kcal 28194kcal 28488kcal 28781kcal 29075kcal 29369kcal 29663kcal 29956kcal 30250kcal 30544kcal 30837kcal 31131kcal 31425kcal 31718kcal 32012kcal 32306kcal 32600kcal 32893kcal 33187kcal 33481kcal 33774kcal 34068kcal 34362kcal 34655kcal 34949kcal 35243kcal 35536kcal 35830kcal 36124kcal 36418kcal 36711kcal 37005kcal 37299kcal 37592kcal 37886kcal 38180kcal 38473kcal 38767kcal 39061kcal 39354kcal 39648kcal 39942kcal 40236kcal 40529kcal 40823kcal 41117kcal 41410kcal 41704kcal 41998kcal 42291kcal 42585kcal 42879kcal 43172kcal 43466kcal 43760kcal 44054kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13216kcal 13593kcal 13971kcal 14349kcal 14726kcal 15104kcal 15481kcal 15859kcal 16237kcal 16614kcal 16992kcal 17369kcal 17747kcal 18125kcal 18502kcal 18880kcal 19257kcal 19635kcal 20013kcal 20390kcal 20768kcal 21145kcal 21523kcal 21901kcal 22278kcal 22656kcal 23033kcal 23411kcal 23789kcal 24166kcal 24544kcal 24922kcal 25299kcal 25677kcal 26054kcal 26432kcal 26810kcal 27187kcal 27565kcal 27942kcal 28320kcal 28698kcal 29075kcal 29453kcal 29830kcal 30208kcal 30586kcal 30963kcal 31341kcal 31718kcal 32096kcal 32474kcal 32851kcal 33229kcal 33606kcal 33984kcal 34362kcal 34739kcal 35117kcal 35494kcal 35872kcal 36250kcal 36627kcal 37005kcal 37383kcal 37760kcal 38138kcal 38515kcal 38893kcal 39271kcal 39648kcal 40026kcal 40403kcal 40781kcal 41159kcal 41536kcal 41914kcal 42291kcal 42669kcal 43047kcal 43424kcal 43802kcal 44179kcal 44557kcal 44935kcal 45312kcal 45690kcal 46067kcal 46445kcal 46823kcal 47200kcal 47578kcal 47955kcal 48333kcal 48711kcal 49088kcal 49466kcal 49844kcal 50221kcal 50599kcal 50976kcal 51354kcal 51732kcal 52109kcal 52487kcal 52864kcal 53242kcal 53620kcal 53997kcal 54375kcal 54752kcal 55130kcal 55508kcal 55885kcal 56263kcal 56640kcal
HIIT
ジャンプなし		 14684kcal 15104kcal 15523kcal 15943kcal 16362kcal 16782kcal 17202kcal 17621kcal 18041kcal 18460kcal 18880kcal 19299kcal 19719kcal 20139kcal 20558kcal 20978kcal 21397kcal 21817kcal 22236kcal 22656kcal 23075kcal 23495kcal 23915kcal 24334kcal 24754kcal 25173kcal 25593kcal 26012kcal 26432kcal 26852kcal 27271kcal 27691kcal 28110kcal 28530kcal 28949kcal 29369kcal 29788kcal 30208kcal 30628kcal 31047kcal 31467kcal 31886kcal 32306kcal 32725kcal 33145kcal 33565kcal 33984kcal 34404kcal 34823kcal 35243kcal 35662kcal 36082kcal 36501kcal 36921kcal 37341kcal 37760kcal 38180kcal 38599kcal 39019kcal 39438kcal 39858kcal 40278kcal 40697kcal 41117kcal 41536kcal 41956kcal 42375kcal 42795kcal 43214kcal 43634kcal 44054kcal 44473kcal 44893kcal 45312kcal 45732kcal 46151kcal 46571kcal 46991kcal 47410kcal 47830kcal 48249kcal 48669kcal 49088kcal 49508kcal 49927kcal 50347kcal 50767kcal 51186kcal 51606kcal 52025kcal 52445kcal 52864kcal 53284kcal 53704kcal 54123kcal 54543kcal 54962kcal 55382kcal 55801kcal 56221kcal 56640kcal 57060kcal 57480kcal 57899kcal 58319kcal 58738kcal 59158kcal 59577kcal 59997kcal 60417kcal 60836kcal 61256kcal 61675kcal 62095kcal 62514kcal 62934kcal
HIIT
ジャンプあり		 23495kcal 24166kcal 24838kcal 25509kcal 26180kcal 26852kcal 27523kcal 28194kcal 28865kcal 29537kcal 30208kcal 30879kcal 31551kcal 32222kcal 32893kcal 33565kcal 34236kcal 34907kcal 35578kcal 36250kcal 36921kcal 37592kcal 38264kcal 38935kcal 39606kcal 40278kcal 40949kcal 41620kcal 42291kcal 42963kcal 43634kcal 44305kcal 44977kcal 45648kcal 46319kcal 46991kcal 47662kcal 48333kcal 49004kcal 49676kcal 50347kcal 51018kcal 51690kcal 52361kcal 53032kcal 53704kcal 54375kcal 55046kcal 55717kcal 56389kcal 57060kcal 57731kcal 58403kcal 59074kcal 59745kcal 60417kcal 61088kcal 61759kcal 62430kcal 63102kcal 63773kcal 64444kcal 65116kcal 65787kcal 66458kcal 67130kcal 67801kcal 68472kcal 69143kcal 69815kcal 70486kcal 71157kcal 71829kcal 72500kcal 73171kcal 73843kcal 74514kcal 75185kcal 75856kcal 76528kcal 77199kcal 77870kcal 78542kcal 79213kcal 79884kcal 80556kcal 81227kcal 81898kcal 82569kcal 83241kcal 83912kcal 84583kcal 85255kcal 85926kcal 86597kcal 87269kcal 87940kcal 88611kcal 89282kcal 89954kcal 90625kcal 91296kcal 91968kcal 92639kcal 93310kcal 93982kcal 94653kcal 95324kcal 95995kcal 96667kcal 97338kcal 98009kcal 98681kcal 99352kcal 100023kcal 100695kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

79時間55分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8810kcal 9062kcal 9314kcal 9566kcal 9817kcal 10069kcal 10321kcal 10572kcal 10824kcal 11076kcal 11328kcal 11579kcal 11831kcal 12083kcal 12335kcal 12586kcal 12838kcal 13090kcal 13342kcal 13593kcal 13845kcal 14097kcal 14349kcal 14600kcal 14852kcal 15104kcal 15355kcal 15607kcal 15859kcal 16111kcal 16362kcal 16614kcal 16866kcal 17118kcal 17369kcal 17621kcal 17873kcal 18125kcal 18376kcal 18628kcal 18880kcal 19132kcal 19383kcal 19635kcal 19887kcal 20139kcal 20390kcal 20642kcal 20894kcal 21145kcal 21397kcal 21649kcal 21901kcal 22152kcal 22404kcal 22656kcal 22908kcal 23159kcal 23411kcal 23663kcal 23915kcal 24166kcal 24418kcal 24670kcal 24922kcal 25173kcal 25425kcal 25677kcal 25928kcal 26180kcal 26432kcal 26684kcal 26935kcal 27187kcal 27439kcal 27691kcal 27942kcal 28194kcal 28446kcal 28698kcal 28949kcal 29201kcal 29453kcal 29705kcal 29956kcal 30208kcal 30460kcal 30711kcal 30963kcal 31215kcal 31467kcal 31718kcal 31970kcal 32222kcal 32474kcal 32725kcal 32977kcal 33229kcal 33481kcal 33732kcal 33984kcal 34236kcal 34488kcal 34739kcal 34991kcal 35243kcal 35494kcal 35746kcal 35998kcal 36250kcal 36501kcal 36753kcal 37005kcal 37257kcal 37508kcal 37760kcal
料理全般 10279kcal 10572kcal 10866kcal 11160kcal 11454kcal 11747kcal 12041kcal 12335kcal 12628kcal 12922kcal 13216kcal 13509kcal 13803kcal 14097kcal 14390kcal 14684kcal 14978kcal 15272kcal 15565kcal 15859kcal 16153kcal 16446kcal 16740kcal 17034kcal 17327kcal 17621kcal 17915kcal 18209kcal 18502kcal 18796kcal 19090kcal 19383kcal 19677kcal 19971kcal 20264kcal 20558kcal 20852kcal 21145kcal 21439kcal 21733kcal 22027kcal 22320kcal 22614kcal 22908kcal 23201kcal 23495kcal 23789kcal 24082kcal 24376kcal 24670kcal 24963kcal 25257kcal 25551kcal 25845kcal 26138kcal 26432kcal 26726kcal 27019kcal 27313kcal 27607kcal 27900kcal 28194kcal 28488kcal 28781kcal 29075kcal 29369kcal 29663kcal 29956kcal 30250kcal 30544kcal 30837kcal 31131kcal 31425kcal 31718kcal 32012kcal 32306kcal 32600kcal 32893kcal 33187kcal 33481kcal 33774kcal 34068kcal 34362kcal 34655kcal 34949kcal 35243kcal 35536kcal 35830kcal 36124kcal 36418kcal 36711kcal 37005kcal 37299kcal 37592kcal 37886kcal 38180kcal 38473kcal 38767kcal 39061kcal 39354kcal 39648kcal 39942kcal 40236kcal 40529kcal 40823kcal 41117kcal 41410kcal 41704kcal 41998kcal 42291kcal 42585kcal 42879kcal 43172kcal 43466kcal 43760kcal 44054kcal
掃除機をかける 9691kcal 9968kcal 10245kcal 10522kcal 10799kcal 11076kcal 11353kcal 11630kcal 11907kcal 12184kcal 12461kcal 12737kcal 13014kcal 13291kcal 13568kcal 13845kcal 14122kcal 14399kcal 14676kcal 14953kcal 15230kcal 15507kcal 15783kcal 16060kcal 16337kcal 16614kcal 16891kcal 17168kcal 17445kcal 17722kcal 17999kcal 18276kcal 18553kcal 18829kcal 19106kcal 19383kcal 19660kcal 19937kcal 20214kcal 20491kcal 20768kcal 21045kcal 21322kcal 21599kcal 21875kcal 22152kcal 22429kcal 22706kcal 22983kcal 23260kcal 23537kcal 23814kcal 24091kcal 24368kcal 24645kcal 24922kcal 25198kcal 25475kcal 25752kcal 26029kcal 26306kcal 26583kcal 26860kcal 27137kcal 27414kcal 27691kcal 27968kcal 28244kcal 28521kcal 28798kcal 29075kcal 29352kcal 29629kcal 29906kcal 30183kcal 30460kcal 30737kcal 31014kcal 31290kcal 31567kcal 31844kcal 32121kcal 32398kcal 32675kcal 32952kcal 33229kcal 33506kcal 33783kcal 34060kcal 34336kcal 34613kcal 34890kcal 35167kcal 35444kcal 35721kcal 35998kcal 36275kcal 36552kcal 36829kcal 37106kcal 37383kcal 37659kcal 37936kcal 38213kcal 38490kcal 38767kcal 39044kcal 39321kcal 39598kcal 39875kcal 40152kcal 40429kcal 40705kcal 40982kcal 41259kcal 41536kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10279kcal 10572kcal 10866kcal 11160kcal 11454kcal 11747kcal 12041kcal 12335kcal 12628kcal 12922kcal 13216kcal 13509kcal 13803kcal 14097kcal 14390kcal 14684kcal 14978kcal 15272kcal 15565kcal 15859kcal 16153kcal 16446kcal 16740kcal 17034kcal 17327kcal 17621kcal 17915kcal 18209kcal 18502kcal 18796kcal 19090kcal 19383kcal 19677kcal 19971kcal 20264kcal 20558kcal 20852kcal 21145kcal 21439kcal 21733kcal 22027kcal 22320kcal 22614kcal 22908kcal 23201kcal 23495kcal 23789kcal 24082kcal 24376kcal 24670kcal 24963kcal 25257kcal 25551kcal 25845kcal 26138kcal 26432kcal 26726kcal 27019kcal 27313kcal 27607kcal 27900kcal 28194kcal 28488kcal 28781kcal 29075kcal 29369kcal 29663kcal 29956kcal 30250kcal 30544kcal 30837kcal 31131kcal 31425kcal 31718kcal 32012kcal 32306kcal 32600kcal 32893kcal 33187kcal 33481kcal 33774kcal 34068kcal 34362kcal 34655kcal 34949kcal 35243kcal 35536kcal 35830kcal 36124kcal 36418kcal 36711kcal 37005kcal 37299kcal 37592kcal 37886kcal 38180kcal 38473kcal 38767kcal 39061kcal 39354kcal 39648kcal 39942kcal 40236kcal 40529kcal 40823kcal 41117kcal 41410kcal 41704kcal 41998kcal 42291kcal 42585kcal 42879kcal 43172kcal 43466kcal 43760kcal 44054kcal
部屋の片づけ全般 14097kcal 14500kcal 14902kcal 15305kcal 15708kcal 16111kcal 16513kcal 16916kcal 17319kcal 17722kcal 18125kcal 18527kcal 18930kcal 19333kcal 19736kcal 20139kcal 20541kcal 20944kcal 21347kcal 21750kcal 22152kcal 22555kcal 22958kcal 23361kcal 23764kcal 24166kcal 24569kcal 24972kcal 25375kcal 25777kcal 26180kcal 26583kcal 26986kcal 27389kcal 27791kcal 28194kcal 28597kcal 29000kcal 29402kcal 29805kcal 30208kcal 30611kcal 31014kcal 31416kcal 31819kcal 32222kcal 32625kcal 33027kcal 33430kcal 33833kcal 34236kcal 34639kcal 35041kcal 35444kcal 35847kcal 36250kcal 36652kcal 37055kcal 37458kcal 37861kcal 38264kcal 38666kcal 39069kcal 39472kcal 39875kcal 40278kcal 40680kcal 41083kcal 41486kcal 41889kcal 42291kcal 42694kcal 43097kcal 43500kcal 43903kcal 44305kcal 44708kcal 45111kcal 45514kcal 45916kcal 46319kcal 46722kcal 47125kcal 47528kcal 47930kcal 48333kcal 48736kcal 49139kcal 49541kcal 49944kcal 50347kcal 50750kcal 51153kcal 51555kcal 51958kcal 52361kcal 52764kcal 53166kcal 53569kcal 53972kcal 54375kcal 54778kcal 55180kcal 55583kcal 55986kcal 56389kcal 56791kcal 57194kcal 57597kcal 58000kcal 58403kcal 58805kcal 59208kcal 59611kcal 60014kcal 60417kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5873kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6713kcal 6880kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7552kcal 7719kcal 7887kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8559kcal 8726kcal 8894kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9566kcal 9733kcal 9901kcal 10069kcal 10237kcal 10405kcal 10572kcal 10740kcal 10908kcal 11076kcal 11244kcal 11412kcal 11579kcal 11747kcal 11915kcal 12083kcal 12251kcal 12419kcal 12586kcal 12754kcal 12922kcal 13090kcal 13258kcal 13426kcal 13593kcal 13761kcal 13929kcal 14097kcal 14265kcal 14432kcal 14600kcal 14768kcal 14936kcal 15104kcal 15272kcal 15439kcal 15607kcal 15775kcal 15943kcal 16111kcal 16279kcal 16446kcal 16614kcal 16782kcal 16950kcal 17118kcal 17285kcal 17453kcal 17621kcal 17789kcal 17957kcal 18125kcal 18292kcal 18460kcal 18628kcal 18796kcal 18964kcal 19132kcal 19299kcal 19467kcal 19635kcal 19803kcal 19971kcal 20139kcal 20306kcal 20474kcal 20642kcal 20810kcal 20978kcal 21145kcal 21313kcal 21481kcal 21649kcal 21817kcal 21985kcal 22152kcal 22320kcal 22488kcal 22656kcal 22824kcal 22992kcal 23159kcal 23327kcal 23495kcal 23663kcal 23831kcal 23998kcal 24166kcal 24334kcal 24502kcal 24670kcal 24838kcal 25005kcal 25173kcal
トイレ 5286kcal 5437kcal 5588kcal 5739kcal 5890kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7250kcal 7401kcal 7552kcal 7703kcal 7854kcal 8005kcal 8156kcal 8307kcal 8458kcal 8609kcal 8760kcal 8911kcal 9062kcal 9213kcal 9364kcal 9515kcal 9666kcal 9817kcal 9968kcal 10119kcal 10270kcal 10421kcal 10572kcal 10724kcal 10875kcal 11026kcal 11177kcal 11328kcal 11479kcal 11630kcal 11781kcal 11932kcal 12083kcal 12234kcal 12385kcal 12536kcal 12687kcal 12838kcal 12989kcal 13140kcal 13291kcal 13442kcal 13593kcal 13744kcal 13895kcal 14046kcal 14197kcal 14349kcal 14500kcal 14651kcal 14802kcal 14953kcal 15104kcal 15255kcal 15406kcal 15557kcal 15708kcal 15859kcal 16010kcal 16161kcal 16312kcal 16463kcal 16614kcal 16765kcal 16916kcal 17067kcal 17218kcal 17369kcal 17520kcal 17671kcal 17823kcal 17974kcal 18125kcal 18276kcal 18427kcal 18578kcal 18729kcal 18880kcal 19031kcal 19182kcal 19333kcal 19484kcal 19635kcal 19786kcal 19937kcal 20088kcal 20239kcal 20390kcal 20541kcal 20692kcal 20843kcal 20994kcal 21145kcal 21296kcal 21448kcal 21599kcal 21750kcal 21901kcal 22052kcal 22203kcal 22354kcal 22505kcal 22656kcal
風呂でシャワー 5873kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6713kcal 6880kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7552kcal 7719kcal 7887kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8559kcal 8726kcal 8894kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9566kcal 9733kcal 9901kcal 10069kcal 10237kcal 10405kcal 10572kcal 10740kcal 10908kcal 11076kcal 11244kcal 11412kcal 11579kcal 11747kcal 11915kcal 12083kcal 12251kcal 12419kcal 12586kcal 12754kcal 12922kcal 13090kcal 13258kcal 13426kcal 13593kcal 13761kcal 13929kcal 14097kcal 14265kcal 14432kcal 14600kcal 14768kcal 14936kcal 15104kcal 15272kcal 15439kcal 15607kcal 15775kcal 15943kcal 16111kcal 16279kcal 16446kcal 16614kcal 16782kcal 16950kcal 17118kcal 17285kcal 17453kcal 17621kcal 17789kcal 17957kcal 18125kcal 18292kcal 18460kcal 18628kcal 18796kcal 18964kcal 19132kcal 19299kcal 19467kcal 19635kcal 19803kcal 19971kcal 20139kcal 20306kcal 20474kcal 20642kcal 20810kcal 20978kcal 21145kcal 21313kcal 21481kcal 21649kcal 21817kcal 21985kcal 22152kcal 22320kcal 22488kcal 22656kcal 22824kcal 22992kcal 23159kcal 23327kcal 23495kcal 23663kcal 23831kcal 23998kcal 24166kcal 24334kcal 24502kcal 24670kcal 24838kcal 25005kcal 25173kcal
風呂で入浴 4405kcal 4531kcal 4657kcal 4783kcal 4908kcal 5034kcal 5160kcal 5286kcal 5412kcal 5538kcal 5664kcal 5789kcal 5915kcal 6041kcal 6167kcal 6293kcal 6419kcal 6545kcal 6671kcal 6796kcal 6922kcal 7048kcal 7174kcal 7300kcal 7426kcal 7552kcal 7677kcal 7803kcal 7929kcal 8055kcal 8181kcal 8307kcal 8433kcal 8559kcal 8684kcal 8810kcal 8936kcal 9062kcal 9188kcal 9314kcal 9440kcal 9566kcal 9691kcal 9817kcal 9943kcal 10069kcal 10195kcal 10321kcal 10447kcal 10572kcal 10698kcal 10824kcal 10950kcal 11076kcal 11202kcal 11328kcal 11454kcal 11579kcal 11705kcal 11831kcal 11957kcal 12083kcal 12209kcal 12335kcal 12461kcal 12586kcal 12712kcal 12838kcal 12964kcal 13090kcal 13216kcal 13342kcal 13467kcal 13593kcal 13719kcal 13845kcal 13971kcal 14097kcal 14223kcal 14349kcal 14474kcal 14600kcal 14726kcal 14852kcal 14978kcal 15104kcal 15230kcal 15355kcal 15481kcal 15607kcal 15733kcal 15859kcal 15985kcal 16111kcal 16237kcal 16362kcal 16488kcal 16614kcal 16740kcal 16866kcal 16992kcal 17118kcal 17244kcal 17369kcal 17495kcal 17621kcal 17747kcal 17873kcal 17999kcal 18125kcal 18250kcal 18376kcal 18502kcal 18628kcal 18754kcal 18880kcal
デスクワーク 3818kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4690kcal 4799kcal 4908kcal 5017kcal 5127kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5781kcal 5890kcal 5999kcal 6108kcal 6217kcal 6327kcal 6436kcal 6545kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6981kcal 7090kcal 7199kcal 7308kcal 7417kcal 7526kcal 7636kcal 7745kcal 7854kcal 7963kcal 8072kcal 8181kcal 8290kcal 8399kcal 8508kcal 8617kcal 8726kcal 8835kcal 8945kcal 9054kcal 9163kcal 9272kcal 9381kcal 9490kcal 9599kcal 9708kcal 9817kcal 9926kcal 10035kcal 10145kcal 10254kcal 10363kcal 10472kcal 10581kcal 10690kcal 10799kcal 10908kcal 11017kcal 11126kcal 11235kcal 11344kcal 11454kcal 11563kcal 11672kcal 11781kcal 11890kcal 11999kcal 12108kcal 12217kcal 12326kcal 12435kcal 12544kcal 12654kcal 12763kcal 12872kcal 12981kcal 13090kcal 13199kcal 13308kcal 13417kcal 13526kcal 13635kcal 13744kcal 13853kcal 13963kcal 14072kcal 14181kcal 14290kcal 14399kcal 14508kcal 14617kcal 14726kcal 14835kcal 14944kcal 15053kcal 15162kcal 15272kcal 15381kcal 15490kcal 15599kcal 15708kcal 15817kcal 15926kcal 16035kcal 16144kcal 16253kcal 16362kcal
立って仕事をする 5286kcal 5437kcal 5588kcal 5739kcal 5890kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7250kcal 7401kcal 7552kcal 7703kcal 7854kcal 8005kcal 8156kcal 8307kcal 8458kcal 8609kcal 8760kcal 8911kcal 9062kcal 9213kcal 9364kcal 9515kcal 9666kcal 9817kcal 9968kcal 10119kcal 10270kcal 10421kcal 10572kcal 10724kcal 10875kcal 11026kcal 11177kcal 11328kcal 11479kcal 11630kcal 11781kcal 11932kcal 12083kcal 12234kcal 12385kcal 12536kcal 12687kcal 12838kcal 12989kcal 13140kcal 13291kcal 13442kcal 13593kcal 13744kcal 13895kcal 14046kcal 14197kcal 14349kcal 14500kcal 14651kcal 14802kcal 14953kcal 15104kcal 15255kcal 15406kcal 15557kcal 15708kcal 15859kcal 16010kcal 16161kcal 16312kcal 16463kcal 16614kcal 16765kcal 16916kcal 17067kcal 17218kcal 17369kcal 17520kcal 17671kcal 17823kcal 17974kcal 18125kcal 18276kcal 18427kcal 18578kcal 18729kcal 18880kcal 19031kcal 19182kcal 19333kcal 19484kcal 19635kcal 19786kcal 19937kcal 20088kcal 20239kcal 20390kcal 20541kcal 20692kcal 20843kcal 20994kcal 21145kcal 21296kcal 21448kcal 21599kcal 21750kcal 21901kcal 22052kcal 22203kcal 22354kcal 22505kcal 22656kcal
体をよく動かす仕事 8810kcal 9062kcal 9314kcal 9566kcal 9817kcal 10069kcal 10321kcal 10572kcal 10824kcal 11076kcal 11328kcal 11579kcal 11831kcal 12083kcal 12335kcal 12586kcal 12838kcal 13090kcal 13342kcal 13593kcal 13845kcal 14097kcal 14349kcal 14600kcal 14852kcal 15104kcal 15355kcal 15607kcal 15859kcal 16111kcal 16362kcal 16614kcal 16866kcal 17118kcal 17369kcal 17621kcal 17873kcal 18125kcal 18376kcal 18628kcal 18880kcal 19132kcal 19383kcal 19635kcal 19887kcal 20139kcal 20390kcal 20642kcal 20894kcal 21145kcal 21397kcal 21649kcal 21901kcal 22152kcal 22404kcal 22656kcal 22908kcal 23159kcal 23411kcal 23663kcal 23915kcal 24166kcal 24418kcal 24670kcal 24922kcal 25173kcal 25425kcal 25677kcal 25928kcal 26180kcal 26432kcal 26684kcal 26935kcal 27187kcal 27439kcal 27691kcal 27942kcal 28194kcal 28446kcal 28698kcal 28949kcal 29201kcal 29453kcal 29705kcal 29956kcal 30208kcal 30460kcal 30711kcal 30963kcal 31215kcal 31467kcal 31718kcal 31970kcal 32222kcal 32474kcal 32725kcal 32977kcal 33229kcal 33481kcal 33732kcal 33984kcal 34236kcal 34488kcal 34739kcal 34991kcal 35243kcal 35494kcal 35746kcal 35998kcal 36250kcal 36501kcal 36753kcal 37005kcal 37257kcal 37508kcal 37760kcal
電車バスに乗車 3818kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4690kcal 4799kcal 4908kcal 5017kcal 5127kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5781kcal 5890kcal 5999kcal 6108kcal 6217kcal 6327kcal 6436kcal 6545kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6981kcal 7090kcal 7199kcal 7308kcal 7417kcal 7526kcal 7636kcal 7745kcal 7854kcal 7963kcal 8072kcal 8181kcal 8290kcal 8399kcal 8508kcal 8617kcal 8726kcal 8835kcal 8945kcal 9054kcal 9163kcal 9272kcal 9381kcal 9490kcal 9599kcal 9708kcal 9817kcal 9926kcal 10035kcal 10145kcal 10254kcal 10363kcal 10472kcal 10581kcal 10690kcal 10799kcal 10908kcal 11017kcal 11126kcal 11235kcal 11344kcal 11454kcal 11563kcal 11672kcal 11781kcal 11890kcal 11999kcal 12108kcal 12217kcal 12326kcal 12435kcal 12544kcal 12654kcal 12763kcal 12872kcal 12981kcal 13090kcal 13199kcal 13308kcal 13417kcal 13526kcal 13635kcal 13744kcal 13853kcal 13963kcal 14072kcal 14181kcal 14290kcal 14399kcal 14508kcal 14617kcal 14726kcal 14835kcal 14944kcal 15053kcal 15162kcal 15272kcal 15381kcal 15490kcal 15599kcal 15708kcal 15817kcal 15926kcal 16035kcal 16144kcal 16253kcal 16362kcal
自動車を運転 7342kcal 7552kcal 7761kcal 7971kcal 8181kcal 8391kcal 8601kcal 8810kcal 9020kcal 9230kcal 9440kcal 9649kcal 9859kcal 10069kcal 10279kcal 10489kcal 10698kcal 10908kcal 11118kcal 11328kcal 11537kcal 11747kcal 11957kcal 12167kcal 12377kcal 12586kcal 12796kcal 13006kcal 13216kcal 13426kcal 13635kcal 13845kcal 14055kcal 14265kcal 14474kcal 14684kcal 14894kcal 15104kcal 15314kcal 15523kcal 15733kcal 15943kcal 16153kcal 16362kcal 16572kcal 16782kcal 16992kcal 17202kcal 17411kcal 17621kcal 17831kcal 18041kcal 18250kcal 18460kcal 18670kcal 18880kcal 19090kcal 19299kcal 19509kcal 19719kcal 19929kcal 20139kcal 20348kcal 20558kcal 20768kcal 20978kcal 21187kcal 21397kcal 21607kcal 21817kcal 22027kcal 22236kcal 22446kcal 22656kcal 22866kcal 23075kcal 23285kcal 23495kcal 23705kcal 23915kcal 24124kcal 24334kcal 24544kcal 24754kcal 24963kcal 25173kcal 25383kcal 25593kcal 25803kcal 26012kcal 26222kcal 26432kcal 26642kcal 26852kcal 27061kcal 27271kcal 27481kcal 27691kcal 27900kcal 28110kcal 28320kcal 28530kcal 28740kcal 28949kcal 29159kcal 29369kcal 29579kcal 29788kcal 29998kcal 30208kcal 30418kcal 30628kcal 30837kcal 31047kcal 31257kcal 31467kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 40529kcal 41687kcal 42845kcal 44003kcal 45161kcal 46319kcal 47477kcal 48635kcal 49793kcal 50951kcal 52109kcal 53267kcal 54425kcal 55583kcal 56741kcal 57899kcal 59057kcal 60215kcal 61373kcal 62531kcal 63689kcal 64847kcal 66005kcal 67163kcal 68321kcal 69479kcal 70637kcal 71795kcal 72953kcal 74111kcal 75269kcal 76427kcal 77585kcal 78743kcal 79901kcal 81059kcal 82217kcal 83375kcal 84533kcal 85691kcal 86849kcal 88007kcal 89165kcal 90323kcal 91481kcal 92639kcal 93797kcal 94955kcal 96113kcal 97271kcal 98429kcal 99587kcal 100745kcal 101903kcal 103061kcal 104219kcal 105377kcal 106535kcal 107693kcal 108851kcal 110009kcal 111167kcal 112325kcal 113483kcal 114641kcal 115799kcal 116957kcal 118115kcal 119273kcal 120431kcal 121589kcal 122747kcal 123905kcal 125063kcal 126221kcal 127379kcal 128537kcal 129695kcal 130853kcal 132011kcal 133169kcal 134327kcal 135485kcal 136643kcal 137801kcal 138959kcal 140117kcal 141275kcal 142433kcal 143591kcal 144749kcal 145907kcal 147065kcal 148223kcal 149381kcal 150539kcal 151697kcal 152855kcal 154013kcal 155170kcal 156328kcal 157486kcal 158644kcal 159802kcal 160960kcal 162118kcal 163276kcal 164434kcal 165592kcal 166750kcal 167908kcal 169066kcal 170224kcal 171382kcal 172540kcal 173698kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 36124kcal 37156kcal 38188kcal 39220kcal 40252kcal 41284kcal 42317kcal 43349kcal 44381kcal 45413kcal 46445kcal 47477kcal 48509kcal 49541kcal 50574kcal 51606kcal 52638kcal 53670kcal 54702kcal 55734kcal 56766kcal 57798kcal 58831kcal 59863kcal 60895kcal 61927kcal 62959kcal 63991kcal 65023kcal 66055kcal 67088kcal 68120kcal 69152kcal 70184kcal 71216kcal 72248kcal 73280kcal 74312kcal 75345kcal 76377kcal 77409kcal 78441kcal 79473kcal 80505kcal 81537kcal 82569kcal 83602kcal 84634kcal 85666kcal 86698kcal 87730kcal 88762kcal 89794kcal 90826kcal 91859kcal 92891kcal 93923kcal 94955kcal 95987kcal 97019kcal 98051kcal 99083kcal 100116kcal 101148kcal 102180kcal 103212kcal 104244kcal 105276kcal 106308kcal 107340kcal 108372kcal 109405kcal 110437kcal 111469kcal 112501kcal 113533kcal 114565kcal 115597kcal 116629kcal 117662kcal 118694kcal 119726kcal 120758kcal 121790kcal 122822kcal 123854kcal 124886kcal 125919kcal 126951kcal 127983kcal 129015kcal 130047kcal 131079kcal 132111kcal 133143kcal 134176kcal 135208kcal 136240kcal 137272kcal 138304kcal 139336kcal 140368kcal 141400kcal 142433kcal 143465kcal 144497kcal 145529kcal 146561kcal 147593kcal 148625kcal 149657kcal 150690kcal 151722kcal 152754kcal 153786kcal 154818kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 34655kcal 35646kcal 36636kcal 37626kcal 38616kcal 39606kcal 40596kcal 41587kcal 42577kcal 43567kcal 44557kcal 45547kcal 46537kcal 47528kcal 48518kcal 49508kcal 50498kcal 51488kcal 52478kcal 53469kcal 54459kcal 55449kcal 56439kcal 57429kcal 58419kcal 59410kcal 60400kcal 61390kcal 62380kcal 63370kcal 64360kcal 65351kcal 66341kcal 67331kcal 68321kcal 69311kcal 70301kcal 71292kcal 72282kcal 73272kcal 74262kcal 75252kcal 76242kcal 77233kcal 78223kcal 79213kcal 80203kcal 81193kcal 82183kcal 83174kcal 84164kcal 85154kcal 86144kcal 87134kcal 88124kcal 89115kcal 90105kcal 91095kcal 92085kcal 93075kcal 94065kcal 95056kcal 96046kcal 97036kcal 98026kcal 99016kcal 100006kcal 100997kcal 101987kcal 102977kcal 103967kcal 104957kcal 105947kcal 106938kcal 107928kcal 108918kcal 109908kcal 110898kcal 111888kcal 112879kcal 113869kcal 114859kcal 115849kcal 116839kcal 117829kcal 118820kcal 119810kcal 120800kcal 121790kcal 122780kcal 123770kcal 124761kcal 125751kcal 126741kcal 127731kcal 128721kcal 129711kcal 130702kcal 131692kcal 132682kcal 133672kcal 134662kcal 135652kcal 136643kcal 137633kcal 138623kcal 139613kcal 140603kcal 141593kcal 142584kcal 143574kcal 144564kcal 145554kcal 146544kcal 147534kcal 148525kcal
水泳
(速め:全般)		 29369kcal 30208kcal 31047kcal 31886kcal 32725kcal 33565kcal 34404kcal 35243kcal 36082kcal 36921kcal 37760kcal 38599kcal 39438kcal 40278kcal 41117kcal 41956kcal 42795kcal 43634kcal 44473kcal 45312kcal 46151kcal 46991kcal 47830kcal 48669kcal 49508kcal 50347kcal 51186kcal 52025kcal 52864kcal 53704kcal 54543kcal 55382kcal 56221kcal 57060kcal 57899kcal 58738kcal 59577kcal 60417kcal 61256kcal 62095kcal 62934kcal 63773kcal 64612kcal 65451kcal 66290kcal 67130kcal 67969kcal 68808kcal 69647kcal 70486kcal 71325kcal 72164kcal 73003kcal 73843kcal 74682kcal 75521kcal 76360kcal 77199kcal 78038kcal 78877kcal 79716kcal 80556kcal 81395kcal 82234kcal 83073kcal 83912kcal 84751kcal 85590kcal 86429kcal 87269kcal 88108kcal 88947kcal 89786kcal 90625kcal 91464kcal 92303kcal 93142kcal 93982kcal 94821kcal 95660kcal 96499kcal 97338kcal 98177kcal 99016kcal 99855kcal 100695kcal 101534kcal 102373kcal 103212kcal 104051kcal 104890kcal 105729kcal 106568kcal 107408kcal 108247kcal 109086kcal 109925kcal 110764kcal 111603kcal 112442kcal 113281kcal 114121kcal 114960kcal 115799kcal 116638kcal 117477kcal 118316kcal 119155kcal 119994kcal 120834kcal 121673kcal 122512kcal 123351kcal 124190kcal 125029kcal 125868kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 29369kcal 30208kcal 31047kcal 31886kcal 32725kcal 33565kcal 34404kcal 35243kcal 36082kcal 36921kcal 37760kcal 38599kcal 39438kcal 40278kcal 41117kcal 41956kcal 42795kcal 43634kcal 44473kcal 45312kcal 46151kcal 46991kcal 47830kcal 48669kcal 49508kcal 50347kcal 51186kcal 52025kcal 52864kcal 53704kcal 54543kcal 55382kcal 56221kcal 57060kcal 57899kcal 58738kcal 59577kcal 60417kcal 61256kcal 62095kcal 62934kcal 63773kcal 64612kcal 65451kcal 66290kcal 67130kcal 67969kcal 68808kcal 69647kcal 70486kcal 71325kcal 72164kcal 73003kcal 73843kcal 74682kcal 75521kcal 76360kcal 77199kcal 78038kcal 78877kcal 79716kcal 80556kcal 81395kcal 82234kcal 83073kcal 83912kcal 84751kcal 85590kcal 86429kcal 87269kcal 88108kcal 88947kcal 89786kcal 90625kcal 91464kcal 92303kcal 93142kcal 93982kcal 94821kcal 95660kcal 96499kcal 97338kcal 98177kcal 99016kcal 99855kcal 100695kcal 101534kcal 102373kcal 103212kcal 104051kcal 104890kcal 105729kcal 106568kcal 107408kcal 108247kcal 109086kcal 109925kcal 110764kcal 111603kcal 112442kcal 113281kcal 114121kcal 114960kcal 115799kcal 116638kcal 117477kcal 118316kcal 119155kcal 119994kcal 120834kcal 121673kcal 122512kcal 123351kcal 124190kcal 125029kcal 125868kcal
自転車
(速め:24km/h)		 29369kcal 30208kcal 31047kcal 31886kcal 32725kcal 33565kcal 34404kcal 35243kcal 36082kcal 36921kcal 37760kcal 38599kcal 39438kcal 40278kcal 41117kcal 41956kcal 42795kcal 43634kcal 44473kcal 45312kcal 46151kcal 46991kcal 47830kcal 48669kcal 49508kcal 50347kcal 51186kcal 52025kcal 52864kcal 53704kcal 54543kcal 55382kcal 56221kcal 57060kcal 57899kcal 58738kcal 59577kcal 60417kcal 61256kcal 62095kcal 62934kcal 63773kcal 64612kcal 65451kcal 66290kcal 67130kcal 67969kcal 68808kcal 69647kcal 70486kcal 71325kcal 72164kcal 73003kcal 73843kcal 74682kcal 75521kcal 76360kcal 77199kcal 78038kcal 78877kcal 79716kcal 80556kcal 81395kcal 82234kcal 83073kcal 83912kcal 84751kcal 85590kcal 86429kcal 87269kcal 88108kcal 88947kcal 89786kcal 90625kcal 91464kcal 92303kcal 93142kcal 93982kcal 94821kcal 95660kcal 96499kcal 97338kcal 98177kcal 99016kcal 99855kcal 100695kcal 101534kcal 102373kcal 103212kcal 104051kcal 104890kcal 105729kcal 106568kcal 107408kcal 108247kcal 109086kcal 109925kcal 110764kcal 111603kcal 112442kcal 113281kcal 114121kcal 114960kcal 115799kcal 116638kcal 117477kcal 118316kcal 119155kcal 119994kcal 120834kcal 121673kcal 122512kcal 123351kcal 124190kcal 125029kcal 125868kcal
ダンス
激しい		 26432kcal 27187kcal 27942kcal 28698kcal 29453kcal 30208kcal 30963kcal 31718kcal 32474kcal 33229kcal 33984kcal 34739kcal 35494kcal 36250kcal 37005kcal 37760kcal 38515kcal 39271kcal 40026kcal 40781kcal 41536kcal 42291kcal 43047kcal 43802kcal 44557kcal 45312kcal 46067kcal 46823kcal 47578kcal 48333kcal 49088kcal 49844kcal 50599kcal 51354kcal 52109kcal 52864kcal 53620kcal 54375kcal 55130kcal 55885kcal 56640kcal 57396kcal 58151kcal 58906kcal 59661kcal 60417kcal 61172kcal 61927kcal 62682kcal 63437kcal 64193kcal 64948kcal 65703kcal 66458kcal 67213kcal 67969kcal 68724kcal 69479kcal 70234kcal 70989kcal 71745kcal 72500kcal 73255kcal 74010kcal 74766kcal 75521kcal 76276kcal 77031kcal 77786kcal 78542kcal 79297kcal 80052kcal 80807kcal 81562kcal 82318kcal 83073kcal 83828kcal 84583kcal 85339kcal 86094kcal 86849kcal 87604kcal 88359kcal 89115kcal 89870kcal 90625kcal 91380kcal 92135kcal 92891kcal 93646kcal 94401kcal 95156kcal 95911kcal 96667kcal 97422kcal 98177kcal 98932kcal 99688kcal 100443kcal 101198kcal 101953kcal 102708kcal 103464kcal 104219kcal 104974kcal 105729kcal 106484kcal 107240kcal 107995kcal 108750kcal 109505kcal 110261kcal 111016kcal 111771kcal 112526kcal 113281kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 25845kcal 26583kcal 27321kcal 28060kcal 28798kcal 29537kcal 30275kcal 31014kcal 31752kcal 32490kcal 33229kcal 33967kcal 34706kcal 35444kcal 36183kcal 36921kcal 37659kcal 38398kcal 39136kcal 39875kcal 40613kcal 41352kcal 42090kcal 42828kcal 43567kcal 44305kcal 45044kcal 45782kcal 46521kcal 47259kcal 47997kcal 48736kcal 49474kcal 50213kcal 50951kcal 51690kcal 52428kcal 53166kcal 53905kcal 54643kcal 55382kcal 56120kcal 56859kcal 57597kcal 58335kcal 59074kcal 59812kcal 60551kcal 61289kcal 62028kcal 62766kcal 63504kcal 64243kcal 64981kcal 65720kcal 66458kcal 67197kcal 67935kcal 68673kcal 69412kcal 70150kcal 70889kcal 71627kcal 72366kcal 73104kcal 73843kcal 74581kcal 75319kcal 76058kcal 76796kcal 77535kcal 78273kcal 79012kcal 79750kcal 80488kcal 81227kcal 81965kcal 82704kcal 83442kcal 84181kcal 84919kcal 85657kcal 86396kcal 87134kcal 87873kcal 88611kcal 89350kcal 90088kcal 90826kcal 91565kcal 92303kcal 93042kcal 93780kcal 94519kcal 95257kcal 95995kcal 96734kcal 97472kcal 98211kcal 98949kcal 99688kcal 100426kcal 101164kcal 101903kcal 102641kcal 103380kcal 104118kcal 104857kcal 105595kcal 106333kcal 107072kcal 107810kcal 108549kcal 109287kcal 110026kcal 110764kcal
水泳
(普通:全般)		 24376kcal 25073kcal 25769kcal 26466kcal 27162kcal 27858kcal 28555kcal 29251kcal 29948kcal 30644kcal 31341kcal 32037kcal 32734kcal 33430kcal 34127kcal 34823kcal 35520kcal 36216kcal 36913kcal 37609kcal 38306kcal 39002kcal 39699kcal 40395kcal 41091kcal 41788kcal 42484kcal 43181kcal 43877kcal 44574kcal 45270kcal 45967kcal 46663kcal 47360kcal 48056kcal 48753kcal 49449kcal 50146kcal 50842kcal 51539kcal 52235kcal 52932kcal 53628kcal 54324kcal 55021kcal 55717kcal 56414kcal 57110kcal 57807kcal 58503kcal 59200kcal 59896kcal 60593kcal 61289kcal 61986kcal 62682kcal 63379kcal 64075kcal 64772kcal 65468kcal 66165kcal 66861kcal 67557kcal 68254kcal 68950kcal 69647kcal 70343kcal 71040kcal 71736kcal 72433kcal 73129kcal 73826kcal 74522kcal 75219kcal 75915kcal 76612kcal 77308kcal 78005kcal 78701kcal 79398kcal 80094kcal 80790kcal 81487kcal 82183kcal 82880kcal 83576kcal 84273kcal 84969kcal 85666kcal 86362kcal 87059kcal 87755kcal 88452kcal 89148kcal 89845kcal 90541kcal 91238kcal 91934kcal 92631kcal 93327kcal 94023kcal 94720kcal 95416kcal 96113kcal 96809kcal 97506kcal 98202kcal 98899kcal 99595kcal 100292kcal 100988kcal 101685kcal 102381kcal 103078kcal 103774kcal 104471kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 23495kcal 24166kcal 24838kcal 25509kcal 26180kcal 26852kcal 27523kcal 28194kcal 28865kcal 29537kcal 30208kcal 30879kcal 31551kcal 32222kcal 32893kcal 33565kcal 34236kcal 34907kcal 35578kcal 36250kcal 36921kcal 37592kcal 38264kcal 38935kcal 39606kcal 40278kcal 40949kcal 41620kcal 42291kcal 42963kcal 43634kcal 44305kcal 44977kcal 45648kcal 46319kcal 46991kcal 47662kcal 48333kcal 49004kcal 49676kcal 50347kcal 51018kcal 51690kcal 52361kcal 53032kcal 53704kcal 54375kcal 55046kcal 55717kcal 56389kcal 57060kcal 57731kcal 58403kcal 59074kcal 59745kcal 60417kcal 61088kcal 61759kcal 62430kcal 63102kcal 63773kcal 64444kcal 65116kcal 65787kcal 66458kcal 67130kcal 67801kcal 68472kcal 69143kcal 69815kcal 70486kcal 71157kcal 71829kcal 72500kcal 73171kcal 73843kcal 74514kcal 75185kcal 75856kcal 76528kcal 77199kcal 77870kcal 78542kcal 79213kcal 79884kcal 80556kcal 81227kcal 81898kcal 82569kcal 83241kcal 83912kcal 84583kcal 85255kcal 85926kcal 86597kcal 87269kcal 87940kcal 88611kcal 89282kcal 89954kcal 90625kcal 91296kcal 91968kcal 92639kcal 93310kcal 93982kcal 94653kcal 95324kcal 95995kcal 96667kcal 97338kcal 98009kcal 98681kcal 99352kcal 100023kcal 100695kcal
山登り 23495kcal 24166kcal 24838kcal 25509kcal 26180kcal 26852kcal 27523kcal 28194kcal 28865kcal 29537kcal 30208kcal 30879kcal 31551kcal 32222kcal 32893kcal 33565kcal 34236kcal 34907kcal 35578kcal 36250kcal 36921kcal 37592kcal 38264kcal 38935kcal 39606kcal 40278kcal 40949kcal 41620kcal 42291kcal 42963kcal 43634kcal 44305kcal 44977kcal 45648kcal 46319kcal 46991kcal 47662kcal 48333kcal 49004kcal 49676kcal 50347kcal 51018kcal 51690kcal 52361kcal 53032kcal 53704kcal 54375kcal 55046kcal 55717kcal 56389kcal 57060kcal 57731kcal 58403kcal 59074kcal 59745kcal 60417kcal 61088kcal 61759kcal 62430kcal 63102kcal 63773kcal 64444kcal 65116kcal 65787kcal 66458kcal 67130kcal 67801kcal 68472kcal 69143kcal 69815kcal 70486kcal 71157kcal 71829kcal 72500kcal 73171kcal 73843kcal 74514kcal 75185kcal 75856kcal 76528kcal 77199kcal 77870kcal 78542kcal 79213kcal 79884kcal 80556kcal 81227kcal 81898kcal 82569kcal 83241kcal 83912kcal 84583kcal 85255kcal 85926kcal 86597kcal 87269kcal 87940kcal 88611kcal 89282kcal 89954kcal 90625kcal 91296kcal 91968kcal 92639kcal 93310kcal 93982kcal 94653kcal 95324kcal 95995kcal 96667kcal 97338kcal 98009kcal 98681kcal 99352kcal 100023kcal 100695kcal
自転車
(普通:20km/h)		 23495kcal 24166kcal 24838kcal 25509kcal 26180kcal 26852kcal 27523kcal 28194kcal 28865kcal 29537kcal 30208kcal 30879kcal 31551kcal 32222kcal 32893kcal 33565kcal 34236kcal 34907kcal 35578kcal 36250kcal 36921kcal 37592kcal 38264kcal 38935kcal 39606kcal 40278kcal 40949kcal 41620kcal 42291kcal 42963kcal 43634kcal 44305kcal 44977kcal 45648kcal 46319kcal 46991kcal 47662kcal 48333kcal 49004kcal 49676kcal 50347kcal 51018kcal 51690kcal 52361kcal 53032kcal 53704kcal 54375kcal 55046kcal 55717kcal 56389kcal 57060kcal 57731kcal 58403kcal 59074kcal 59745kcal 60417kcal 61088kcal 61759kcal 62430kcal 63102kcal 63773kcal 64444kcal 65116kcal 65787kcal 66458kcal 67130kcal 67801kcal 68472kcal 69143kcal 69815kcal 70486kcal 71157kcal 71829kcal 72500kcal 73171kcal 73843kcal 74514kcal 75185kcal 75856kcal 76528kcal 77199kcal 77870kcal 78542kcal 79213kcal 79884kcal 80556kcal 81227kcal 81898kcal 82569kcal 83241kcal 83912kcal 84583kcal 85255kcal 85926kcal 86597kcal 87269kcal 87940kcal 88611kcal 89282kcal 89954kcal 90625kcal 91296kcal 91968kcal 92639kcal 93310kcal 93982kcal 94653kcal 95324kcal 95995kcal 96667kcal 97338kcal 98009kcal 98681kcal 99352kcal 100023kcal 100695kcal
HIIT
ジャンプあり		 23495kcal 24166kcal 24838kcal 25509kcal 26180kcal 26852kcal 27523kcal 28194kcal 28865kcal 29537kcal 30208kcal 30879kcal 31551kcal 32222kcal 32893kcal 33565kcal 34236kcal 34907kcal 35578kcal 36250kcal 36921kcal 37592kcal 38264kcal 38935kcal 39606kcal 40278kcal 40949kcal 41620kcal 42291kcal 42963kcal 43634kcal 44305kcal 44977kcal 45648kcal 46319kcal 46991kcal 47662kcal 48333kcal 49004kcal 49676kcal 50347kcal 51018kcal 51690kcal 52361kcal 53032kcal 53704kcal 54375kcal 55046kcal 55717kcal 56389kcal 57060kcal 57731kcal 58403kcal 59074kcal 59745kcal 60417kcal 61088kcal 61759kcal 62430kcal 63102kcal 63773kcal 64444kcal 65116kcal 65787kcal 66458kcal 67130kcal 67801kcal 68472kcal 69143kcal 69815kcal 70486kcal 71157kcal 71829kcal 72500kcal 73171kcal 73843kcal 74514kcal 75185kcal 75856kcal 76528kcal 77199kcal 77870kcal 78542kcal 79213kcal 79884kcal 80556kcal 81227kcal 81898kcal 82569kcal 83241kcal 83912kcal 84583kcal 85255kcal 85926kcal 86597kcal 87269kcal 87940kcal 88611kcal 89282kcal 89954kcal 90625kcal 91296kcal 91968kcal 92639kcal 93310kcal 93982kcal 94653kcal 95324kcal 95995kcal 96667kcal 97338kcal 98009kcal 98681kcal 99352kcal 100023kcal 100695kcal
ダンス
普通		 21439kcal 22052kcal 22664kcal 23277kcal 23889kcal 24502kcal 25115kcal 25727kcal 26340kcal 26952kcal 27565kcal 28177kcal 28790kcal 29402kcal 30015kcal 30628kcal 31240kcal 31853kcal 32465kcal 33078kcal 33690kcal 34303kcal 34915kcal 35528kcal 36141kcal 36753kcal 37366kcal 37978kcal 38591kcal 39203kcal 39816kcal 40429kcal 41041kcal 41654kcal 42266kcal 42879kcal 43491kcal 44104kcal 44716kcal 45329kcal 45942kcal 46554kcal 47167kcal 47779kcal 48392kcal 49004kcal 49617kcal 50230kcal 50842kcal 51455kcal 52067kcal 52680kcal 53292kcal 53905kcal 54517kcal 55130kcal 55743kcal 56355kcal 56968kcal 57580kcal 58193kcal 58805kcal 59418kcal 60031kcal 60643kcal 61256kcal 61868kcal 62481kcal 63093kcal 63706kcal 64318kcal 64931kcal 65544kcal 66156kcal 66769kcal 67381kcal 67994kcal 68606kcal 69219kcal 69831kcal 70444kcal 71057kcal 71669kcal 72282kcal 72894kcal 73507kcal 74119kcal 74732kcal 75345kcal 75957kcal 76570kcal 77182kcal 77795kcal 78407kcal 79020kcal 79632kcal 80245kcal 80858kcal 81470kcal 82083kcal 82695kcal 83308kcal 83920kcal 84533kcal 85146kcal 85758kcal 86371kcal 86983kcal 87596kcal 88208kcal 88821kcal 89433kcal 90046kcal 90659kcal 91271kcal 91884kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 17621kcal 18125kcal 18628kcal 19132kcal 19635kcal 20139kcal 20642kcal 21145kcal 21649kcal 22152kcal 22656kcal 23159kcal 23663kcal 24166kcal 24670kcal 25173kcal 25677kcal 26180kcal 26684kcal 27187kcal 27691kcal 28194kcal 28698kcal 29201kcal 29705kcal 30208kcal 30711kcal 31215kcal 31718kcal 32222kcal 32725kcal 33229kcal 33732kcal 34236kcal 34739kcal 35243kcal 35746kcal 36250kcal 36753kcal 37257kcal 37760kcal 38264kcal 38767kcal 39271kcal 39774kcal 40278kcal 40781kcal 41284kcal 41788kcal 42291kcal 42795kcal 43298kcal 43802kcal 44305kcal 44809kcal 45312kcal 45816kcal 46319kcal 46823kcal 47326kcal 47830kcal 48333kcal 48837kcal 49340kcal 49844kcal 50347kcal 50850kcal 51354kcal 51857kcal 52361kcal 52864kcal 53368kcal 53871kcal 54375kcal 54878kcal 55382kcal 55885kcal 56389kcal 56892kcal 57396kcal 57899kcal 58403kcal 58906kcal 59410kcal 59913kcal 60417kcal 60920kcal 61423kcal 61927kcal 62430kcal 62934kcal 63437kcal 63941kcal 64444kcal 64948kcal 65451kcal 65955kcal 66458kcal 66962kcal 67465kcal 67969kcal 68472kcal 68976kcal 69479kcal 69983kcal 70486kcal 70989kcal 71493kcal 71996kcal 72500kcal 73003kcal 73507kcal 74010kcal 74514kcal 75017kcal 75521kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 17621kcal 18125kcal 18628kcal 19132kcal 19635kcal 20139kcal 20642kcal 21145kcal 21649kcal 22152kcal 22656kcal 23159kcal 23663kcal 24166kcal 24670kcal 25173kcal 25677kcal 26180kcal 26684kcal 27187kcal 27691kcal 28194kcal 28698kcal 29201kcal 29705kcal 30208kcal 30711kcal 31215kcal 31718kcal 32222kcal 32725kcal 33229kcal 33732kcal 34236kcal 34739kcal 35243kcal 35746kcal 36250kcal 36753kcal 37257kcal 37760kcal 38264kcal 38767kcal 39271kcal 39774kcal 40278kcal 40781kcal 41284kcal 41788kcal 42291kcal 42795kcal 43298kcal 43802kcal 44305kcal 44809kcal 45312kcal 45816kcal 46319kcal 46823kcal 47326kcal 47830kcal 48333kcal 48837kcal 49340kcal 49844kcal 50347kcal 50850kcal 51354kcal 51857kcal 52361kcal 52864kcal 53368kcal 53871kcal 54375kcal 54878kcal 55382kcal 55885kcal 56389kcal 56892kcal 57396kcal 57899kcal 58403kcal 58906kcal 59410kcal 59913kcal 60417kcal 60920kcal 61423kcal 61927kcal 62430kcal 62934kcal 63437kcal 63941kcal 64444kcal 64948kcal 65451kcal 65955kcal 66458kcal 66962kcal 67465kcal 67969kcal 68472kcal 68976kcal 69479kcal 69983kcal 70486kcal 70989kcal 71493kcal 71996kcal 72500kcal 73003kcal 73507kcal 74010kcal 74514kcal 75017kcal 75521kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 15565kcal 16010kcal 16455kcal 16899kcal 17344kcal 17789kcal 18234kcal 18678kcal 19123kcal 19568kcal 20013kcal 20457kcal 20902kcal 21347kcal 21792kcal 22236kcal 22681kcal 23126kcal 23571kcal 24015kcal 24460kcal 24905kcal 25349kcal 25794kcal 26239kcal 26684kcal 27128kcal 27573kcal 28018kcal 28463kcal 28907kcal 29352kcal 29797kcal 30242kcal 30686kcal 31131kcal 31576kcal 32021kcal 32465kcal 32910kcal 33355kcal 33799kcal 34244kcal 34689kcal 35134kcal 35578kcal 36023kcal 36468kcal 36913kcal 37357kcal 37802kcal 38247kcal 38692kcal 39136kcal 39581kcal 40026kcal 40470kcal 40915kcal 41360kcal 41805kcal 42249kcal 42694kcal 43139kcal 43584kcal 44028kcal 44473kcal 44918kcal 45363kcal 45807kcal 46252kcal 46697kcal 47142kcal 47586kcal 48031kcal 48476kcal 48920kcal 49365kcal 49810kcal 50255kcal 50699kcal 51144kcal 51589kcal 52034kcal 52478kcal 52923kcal 53368kcal 53813kcal 54257kcal 54702kcal 55147kcal 55592kcal 56036kcal 56481kcal 56926kcal 57370kcal 57815kcal 58260kcal 58705kcal 59149kcal 59594kcal 60039kcal 60484kcal 60928kcal 61373kcal 61818kcal 62263kcal 62707kcal 63152kcal 63597kcal 64042kcal 64486kcal 64931kcal 65376kcal 65820kcal 66265kcal 66710kcal
踏み台昇降 14684kcal 15104kcal 15523kcal 15943kcal 16362kcal 16782kcal 17202kcal 17621kcal 18041kcal 18460kcal 18880kcal 19299kcal 19719kcal 20139kcal 20558kcal 20978kcal 21397kcal 21817kcal 22236kcal 22656kcal 23075kcal 23495kcal 23915kcal 24334kcal 24754kcal 25173kcal 25593kcal 26012kcal 26432kcal 26852kcal 27271kcal 27691kcal 28110kcal 28530kcal 28949kcal 29369kcal 29788kcal 30208kcal 30628kcal 31047kcal 31467kcal 31886kcal 32306kcal 32725kcal 33145kcal 33565kcal 33984kcal 34404kcal 34823kcal 35243kcal 35662kcal 36082kcal 36501kcal 36921kcal 37341kcal 37760kcal 38180kcal 38599kcal 39019kcal 39438kcal 39858kcal 40278kcal 40697kcal 41117kcal 41536kcal 41956kcal 42375kcal 42795kcal 43214kcal 43634kcal 44054kcal 44473kcal 44893kcal 45312kcal 45732kcal 46151kcal 46571kcal 46991kcal 47410kcal 47830kcal 48249kcal 48669kcal 49088kcal 49508kcal 49927kcal 50347kcal 50767kcal 51186kcal 51606kcal 52025kcal 52445kcal 52864kcal 53284kcal 53704kcal 54123kcal 54543kcal 54962kcal 55382kcal 55801kcal 56221kcal 56640kcal 57060kcal 57480kcal 57899kcal 58319kcal 58738kcal 59158kcal 59577kcal 59997kcal 60417kcal 60836kcal 61256kcal 61675kcal 62095kcal 62514kcal 62934kcal
HIIT
ジャンプなし		 14684kcal 15104kcal 15523kcal 15943kcal 16362kcal 16782kcal 17202kcal 17621kcal 18041kcal 18460kcal 18880kcal 19299kcal 19719kcal 20139kcal 20558kcal 20978kcal 21397kcal 21817kcal 22236kcal 22656kcal 23075kcal 23495kcal 23915kcal 24334kcal 24754kcal 25173kcal 25593kcal 26012kcal 26432kcal 26852kcal 27271kcal 27691kcal 28110kcal 28530kcal 28949kcal 29369kcal 29788kcal 30208kcal 30628kcal 31047kcal 31467kcal 31886kcal 32306kcal 32725kcal 33145kcal 33565kcal 33984kcal 34404kcal 34823kcal 35243kcal 35662kcal 36082kcal 36501kcal 36921kcal 37341kcal 37760kcal 38180kcal 38599kcal 39019kcal 39438kcal 39858kcal 40278kcal 40697kcal 41117kcal 41536kcal 41956kcal 42375kcal 42795kcal 43214kcal 43634kcal 44054kcal 44473kcal 44893kcal 45312kcal 45732kcal 46151kcal 46571kcal 46991kcal 47410kcal 47830kcal 48249kcal 48669kcal 49088kcal 49508kcal 49927kcal 50347kcal 50767kcal 51186kcal 51606kcal 52025kcal 52445kcal 52864kcal 53284kcal 53704kcal 54123kcal 54543kcal 54962kcal 55382kcal 55801kcal 56221kcal 56640kcal 57060kcal 57480kcal 57899kcal 58319kcal 58738kcal 59158kcal 59577kcal 59997kcal 60417kcal 60836kcal 61256kcal 61675kcal 62095kcal 62514kcal 62934kcal
ダンス
ゆっくり		 14684kcal 15104kcal 15523kcal 15943kcal 16362kcal 16782kcal 17202kcal 17621kcal 18041kcal 18460kcal 18880kcal 19299kcal 19719kcal 20139kcal 20558kcal 20978kcal 21397kcal 21817kcal 22236kcal 22656kcal 23075kcal 23495kcal 23915kcal 24334kcal 24754kcal 25173kcal 25593kcal 26012kcal 26432kcal 26852kcal 27271kcal 27691kcal 28110kcal 28530kcal 28949kcal 29369kcal 29788kcal 30208kcal 30628kcal 31047kcal 31467kcal 31886kcal 32306kcal 32725kcal 33145kcal 33565kcal 33984kcal 34404kcal 34823kcal 35243kcal 35662kcal 36082kcal 36501kcal 36921kcal 37341kcal 37760kcal 38180kcal 38599kcal 39019kcal 39438kcal 39858kcal 40278kcal 40697kcal 41117kcal 41536kcal 41956kcal 42375kcal 42795kcal 43214kcal 43634kcal 44054kcal 44473kcal 44893kcal 45312kcal 45732kcal 46151kcal 46571kcal 46991kcal 47410kcal 47830kcal 48249kcal 48669kcal 49088kcal 49508kcal 49927kcal 50347kcal 50767kcal 51186kcal 51606kcal 52025kcal 52445kcal 52864kcal 53284kcal 53704kcal 54123kcal 54543kcal 54962kcal 55382kcal 55801kcal 56221kcal 56640kcal 57060kcal 57480kcal 57899kcal 58319kcal 58738kcal 59158kcal 59577kcal 59997kcal 60417kcal 60836kcal 61256kcal 61675kcal 62095kcal 62514kcal 62934kcal
筋トレ
スクワット		 14684kcal 15104kcal 15523kcal 15943kcal 16362kcal 16782kcal 17202kcal 17621kcal 18041kcal 18460kcal 18880kcal 19299kcal 19719kcal 20139kcal 20558kcal 20978kcal 21397kcal 21817kcal 22236kcal 22656kcal 23075kcal 23495kcal 23915kcal 24334kcal 24754kcal 25173kcal 25593kcal 26012kcal 26432kcal 26852kcal 27271kcal 27691kcal 28110kcal 28530kcal 28949kcal 29369kcal 29788kcal 30208kcal 30628kcal 31047kcal 31467kcal 31886kcal 32306kcal 32725kcal 33145kcal 33565kcal 33984kcal 34404kcal 34823kcal 35243kcal 35662kcal 36082kcal 36501kcal 36921kcal 37341kcal 37760kcal 38180kcal 38599kcal 39019kcal 39438kcal 39858kcal 40278kcal 40697kcal 41117kcal 41536kcal 41956kcal 42375kcal 42795kcal 43214kcal 43634kcal 44054kcal 44473kcal 44893kcal 45312kcal 45732kcal 46151kcal 46571kcal 46991kcal 47410kcal 47830kcal 48249kcal 48669kcal 49088kcal 49508kcal 49927kcal 50347kcal 50767kcal 51186kcal 51606kcal 52025kcal 52445kcal 52864kcal 53284kcal 53704kcal 54123kcal 54543kcal 54962kcal 55382kcal 55801kcal 56221kcal 56640kcal 57060kcal 57480kcal 57899kcal 58319kcal 58738kcal 59158kcal 59577kcal 59997kcal 60417kcal 60836kcal 61256kcal 61675kcal 62095kcal 62514kcal 62934kcal
部屋の片づけ全般 14097kcal 14500kcal 14902kcal 15305kcal 15708kcal 16111kcal 16513kcal 16916kcal 17319kcal 17722kcal 18125kcal 18527kcal 18930kcal 19333kcal 19736kcal 20139kcal 20541kcal 20944kcal 21347kcal 21750kcal 22152kcal 22555kcal 22958kcal 23361kcal 23764kcal 24166kcal 24569kcal 24972kcal 25375kcal 25777kcal 26180kcal 26583kcal 26986kcal 27389kcal 27791kcal 28194kcal 28597kcal 29000kcal 29402kcal 29805kcal 30208kcal 30611kcal 31014kcal 31416kcal 31819kcal 32222kcal 32625kcal 33027kcal 33430kcal 33833kcal 34236kcal 34639kcal 35041kcal 35444kcal 35847kcal 36250kcal 36652kcal 37055kcal 37458kcal 37861kcal 38264kcal 38666kcal 39069kcal 39472kcal 39875kcal 40278kcal 40680kcal 41083kcal 41486kcal 41889kcal 42291kcal 42694kcal 43097kcal 43500kcal 43903kcal 44305kcal 44708kcal 45111kcal 45514kcal 45916kcal 46319kcal 46722kcal 47125kcal 47528kcal 47930kcal 48333kcal 48736kcal 49139kcal 49541kcal 49944kcal 50347kcal 50750kcal 51153kcal 51555kcal 51958kcal 52361kcal 52764kcal 53166kcal 53569kcal 53972kcal 54375kcal 54778kcal 55180kcal 55583kcal 55986kcal 56389kcal 56791kcal 57194kcal 57597kcal 58000kcal 58403kcal 58805kcal 59208kcal 59611kcal 60014kcal 60417kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 13216kcal 13593kcal 13971kcal 14349kcal 14726kcal 15104kcal 15481kcal 15859kcal 16237kcal 16614kcal 16992kcal 17369kcal 17747kcal 18125kcal 18502kcal 18880kcal 19257kcal 19635kcal 20013kcal 20390kcal 20768kcal 21145kcal 21523kcal 21901kcal 22278kcal 22656kcal 23033kcal 23411kcal 23789kcal 24166kcal 24544kcal 24922kcal 25299kcal 25677kcal 26054kcal 26432kcal 26810kcal 27187kcal 27565kcal 27942kcal 28320kcal 28698kcal 29075kcal 29453kcal 29830kcal 30208kcal 30586kcal 30963kcal 31341kcal 31718kcal 32096kcal 32474kcal 32851kcal 33229kcal 33606kcal 33984kcal 34362kcal 34739kcal 35117kcal 35494kcal 35872kcal 36250kcal 36627kcal 37005kcal 37383kcal 37760kcal 38138kcal 38515kcal 38893kcal 39271kcal 39648kcal 40026kcal 40403kcal 40781kcal 41159kcal 41536kcal 41914kcal 42291kcal 42669kcal 43047kcal 43424kcal 43802kcal 44179kcal 44557kcal 44935kcal 45312kcal 45690kcal 46067kcal 46445kcal 46823kcal 47200kcal 47578kcal 47955kcal 48333kcal 48711kcal 49088kcal 49466kcal 49844kcal 50221kcal 50599kcal 50976kcal 51354kcal 51732kcal 52109kcal 52487kcal 52864kcal 53242kcal 53620kcal 53997kcal 54375kcal 54752kcal 55130kcal 55508kcal 55885kcal 56263kcal 56640kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 12628kcal 12989kcal 13350kcal 13711kcal 14072kcal 14432kcal 14793kcal 15154kcal 15515kcal 15876kcal 16237kcal 16597kcal 16958kcal 17319kcal 17680kcal 18041kcal 18402kcal 18762kcal 19123kcal 19484kcal 19845kcal 20206kcal 20566kcal 20927kcal 21288kcal 21649kcal 22010kcal 22371kcal 22731kcal 23092kcal 23453kcal 23814kcal 24175kcal 24536kcal 24896kcal 25257kcal 25618kcal 25979kcal 26340kcal 26700kcal 27061kcal 27422kcal 27783kcal 28144kcal 28505kcal 28865kcal 29226kcal 29587kcal 29948kcal 30309kcal 30670kcal 31030kcal 31391kcal 31752kcal 32113kcal 32474kcal 32834kcal 33195kcal 33556kcal 33917kcal 34278kcal 34639kcal 34999kcal 35360kcal 35721kcal 36082kcal 36443kcal 36804kcal 37164kcal 37525kcal 37886kcal 38247kcal 38608kcal 38968kcal 39329kcal 39690kcal 40051kcal 40412kcal 40773kcal 41133kcal 41494kcal 41855kcal 42216kcal 42577kcal 42938kcal 43298kcal 43659kcal 44020kcal 44381kcal 44742kcal 45102kcal 45463kcal 45824kcal 46185kcal 46546kcal 46907kcal 47267kcal 47628kcal 47989kcal 48350kcal 48711kcal 49072kcal 49432kcal 49793kcal 50154kcal 50515kcal 50876kcal 51236kcal 51597kcal 51958kcal 52319kcal 52680kcal 53041kcal 53401kcal 53762kcal 54123kcal
ヨガ
パワー		 11747kcal 12083kcal 12419kcal 12754kcal 13090kcal 13426kcal 13761kcal 14097kcal 14432kcal 14768kcal 15104kcal 15439kcal 15775kcal 16111kcal 16446kcal 16782kcal 17118kcal 17453kcal 17789kcal 18125kcal 18460kcal 18796kcal 19132kcal 19467kcal 19803kcal 20139kcal 20474kcal 20810kcal 21145kcal 21481kcal 21817kcal 22152kcal 22488kcal 22824kcal 23159kcal 23495kcal 23831kcal 24166kcal 24502kcal 24838kcal 25173kcal 25509kcal 25845kcal 26180kcal 26516kcal 26852kcal 27187kcal 27523kcal 27858kcal 28194kcal 28530kcal 28865kcal 29201kcal 29537kcal 29872kcal 30208kcal 30544kcal 30879kcal 31215kcal 31551kcal 31886kcal 32222kcal 32558kcal 32893kcal 33229kcal 33565kcal 33900kcal 34236kcal 34571kcal 34907kcal 35243kcal 35578kcal 35914kcal 36250kcal 36585kcal 36921kcal 37257kcal 37592kcal 37928kcal 38264kcal 38599kcal 38935kcal 39271kcal 39606kcal 39942kcal 40278kcal 40613kcal 40949kcal 41284kcal 41620kcal 41956kcal 42291kcal 42627kcal 42963kcal 43298kcal 43634kcal 43970kcal 44305kcal 44641kcal 44977kcal 45312kcal 45648kcal 45984kcal 46319kcal 46655kcal 46991kcal 47326kcal 47662kcal 47997kcal 48333kcal 48669kcal 49004kcal 49340kcal 49676kcal 50011kcal 50347kcal
筋トレ
腹筋運動		 11160kcal 11479kcal 11798kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13073kcal 13392kcal 13711kcal 14030kcal 14349kcal 14667kcal 14986kcal 15305kcal 15624kcal 15943kcal 16262kcal 16581kcal 16899kcal 17218kcal 17537kcal 17856kcal 18175kcal 18494kcal 18813kcal 19132kcal 19450kcal 19769kcal 20088kcal 20407kcal 20726kcal 21045kcal 21364kcal 21682kcal 22001kcal 22320kcal 22639kcal 22958kcal 23277kcal 23596kcal 23915kcal 24233kcal 24552kcal 24871kcal 25190kcal 25509kcal 25828kcal 26147kcal 26466kcal 26784kcal 27103kcal 27422kcal 27741kcal 28060kcal 28379kcal 28698kcal 29016kcal 29335kcal 29654kcal 29973kcal 30292kcal 30611kcal 30930kcal 31249kcal 31567kcal 31886kcal 32205kcal 32524kcal 32843kcal 33162kcal 33481kcal 33799kcal 34118kcal 34437kcal 34756kcal 35075kcal 35394kcal 35713kcal 36032kcal 36350kcal 36669kcal 36988kcal 37307kcal 37626kcal 37945kcal 38264kcal 38582kcal 38901kcal 39220kcal 39539kcal 39858kcal 40177kcal 40496kcal 40815kcal 41133kcal 41452kcal 41771kcal 42090kcal 42409kcal 42728kcal 43047kcal 43365kcal 43684kcal 44003kcal 44322kcal 44641kcal 44960kcal 45279kcal 45598kcal 45916kcal 46235kcal 46554kcal 46873kcal 47192kcal 47511kcal 47830kcal
筋トレ
背筋運動		 11160kcal 11479kcal 11798kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13073kcal 13392kcal 13711kcal 14030kcal 14349kcal 14667kcal 14986kcal 15305kcal 15624kcal 15943kcal 16262kcal 16581kcal 16899kcal 17218kcal 17537kcal 17856kcal 18175kcal 18494kcal 18813kcal 19132kcal 19450kcal 19769kcal 20088kcal 20407kcal 20726kcal 21045kcal 21364kcal 21682kcal 22001kcal 22320kcal 22639kcal 22958kcal 23277kcal 23596kcal 23915kcal 24233kcal 24552kcal 24871kcal 25190kcal 25509kcal 25828kcal 26147kcal 26466kcal 26784kcal 27103kcal 27422kcal 27741kcal 28060kcal 28379kcal 28698kcal 29016kcal 29335kcal 29654kcal 29973kcal 30292kcal 30611kcal 30930kcal 31249kcal 31567kcal 31886kcal 32205kcal 32524kcal 32843kcal 33162kcal 33481kcal 33799kcal 34118kcal 34437kcal 34756kcal 35075kcal 35394kcal 35713kcal 36032kcal 36350kcal 36669kcal 36988kcal 37307kcal 37626kcal 37945kcal 38264kcal 38582kcal 38901kcal 39220kcal 39539kcal 39858kcal 40177kcal 40496kcal 40815kcal 41133kcal 41452kcal 41771kcal 42090kcal 42409kcal 42728kcal 43047kcal 43365kcal 43684kcal 44003kcal 44322kcal 44641kcal 44960kcal 45279kcal 45598kcal 45916kcal 46235kcal 46554kcal 46873kcal 47192kcal 47511kcal 47830kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 11160kcal 11479kcal 11798kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13073kcal 13392kcal 13711kcal 14030kcal 14349kcal 14667kcal 14986kcal 15305kcal 15624kcal 15943kcal 16262kcal 16581kcal 16899kcal 17218kcal 17537kcal 17856kcal 18175kcal 18494kcal 18813kcal 19132kcal 19450kcal 19769kcal 20088kcal 20407kcal 20726kcal 21045kcal 21364kcal 21682kcal 22001kcal 22320kcal 22639kcal 22958kcal 23277kcal 23596kcal 23915kcal 24233kcal 24552kcal 24871kcal 25190kcal 25509kcal 25828kcal 26147kcal 26466kcal 26784kcal 27103kcal 27422kcal 27741kcal 28060kcal 28379kcal 28698kcal 29016kcal 29335kcal 29654kcal 29973kcal 30292kcal 30611kcal 30930kcal 31249kcal 31567kcal 31886kcal 32205kcal 32524kcal 32843kcal 33162kcal 33481kcal 33799kcal 34118kcal 34437kcal 34756kcal 35075kcal 35394kcal 35713kcal 36032kcal 36350kcal 36669kcal 36988kcal 37307kcal 37626kcal 37945kcal 38264kcal 38582kcal 38901kcal 39220kcal 39539kcal 39858kcal 40177kcal 40496kcal 40815kcal 41133kcal 41452kcal 41771kcal 42090kcal 42409kcal 42728kcal 43047kcal 43365kcal 43684kcal 44003kcal 44322kcal 44641kcal 44960kcal 45279kcal 45598kcal 45916kcal 46235kcal 46554kcal 46873kcal 47192kcal 47511kcal 47830kcal
筋トレ
懸垂		 11160kcal 11479kcal 11798kcal 12116kcal 12435kcal 12754kcal 13073kcal 13392kcal 13711kcal 14030kcal 14349kcal 14667kcal 14986kcal 15305kcal 15624kcal 15943kcal 16262kcal 16581kcal 16899kcal 17218kcal 17537kcal 17856kcal 18175kcal 18494kcal 18813kcal 19132kcal 19450kcal 19769kcal 20088kcal 20407kcal 20726kcal 21045kcal 21364kcal 21682kcal 22001kcal 22320kcal 22639kcal 22958kcal 23277kcal 23596kcal 23915kcal 24233kcal 24552kcal 24871kcal 25190kcal 25509kcal 25828kcal 26147kcal 26466kcal 26784kcal 27103kcal 27422kcal 27741kcal 28060kcal 28379kcal 28698kcal 29016kcal 29335kcal 29654kcal 29973kcal 30292kcal 30611kcal 30930kcal 31249kcal 31567kcal 31886kcal 32205kcal 32524kcal 32843kcal 33162kcal 33481kcal 33799kcal 34118kcal 34437kcal 34756kcal 35075kcal 35394kcal 35713kcal 36032kcal 36350kcal 36669kcal 36988kcal 37307kcal 37626kcal 37945kcal 38264kcal 38582kcal 38901kcal 39220kcal 39539kcal 39858kcal 40177kcal 40496kcal 40815kcal 41133kcal 41452kcal 41771kcal 42090kcal 42409kcal 42728kcal 43047kcal 43365kcal 43684kcal 44003kcal 44322kcal 44641kcal 44960kcal 45279kcal 45598kcal 45916kcal 46235kcal 46554kcal 46873kcal 47192kcal 47511kcal 47830kcal
トランポリン
ゆっくり		 10279kcal 10572kcal 10866kcal 11160kcal 11454kcal 11747kcal 12041kcal 12335kcal 12628kcal 12922kcal 13216kcal 13509kcal 13803kcal 14097kcal 14390kcal 14684kcal 14978kcal 15272kcal 15565kcal 15859kcal 16153kcal 16446kcal 16740kcal 17034kcal 17327kcal 17621kcal 17915kcal 18209kcal 18502kcal 18796kcal 19090kcal 19383kcal 19677kcal 19971kcal 20264kcal 20558kcal 20852kcal 21145kcal 21439kcal 21733kcal 22027kcal 22320kcal 22614kcal 22908kcal 23201kcal 23495kcal 23789kcal 24082kcal 24376kcal 24670kcal 24963kcal 25257kcal 25551kcal 25845kcal 26138kcal 26432kcal 26726kcal 27019kcal 27313kcal 27607kcal 27900kcal 28194kcal 28488kcal 28781kcal 29075kcal 29369kcal 29663kcal 29956kcal 30250kcal 30544kcal 30837kcal 31131kcal 31425kcal 31718kcal 32012kcal 32306kcal 32600kcal 32893kcal 33187kcal 33481kcal 33774kcal 34068kcal 34362kcal 34655kcal 34949kcal 35243kcal 35536kcal 35830kcal 36124kcal 36418kcal 36711kcal 37005kcal 37299kcal 37592kcal 37886kcal 38180kcal 38473kcal 38767kcal 39061kcal 39354kcal 39648kcal 39942kcal 40236kcal 40529kcal 40823kcal 41117kcal 41410kcal 41704kcal 41998kcal 42291kcal 42585kcal 42879kcal 43172kcal 43466kcal 43760kcal 44054kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 10279kcal 10572kcal 10866kcal 11160kcal 11454kcal 11747kcal 12041kcal 12335kcal 12628kcal 12922kcal 13216kcal 13509kcal 13803kcal 14097kcal 14390kcal 14684kcal 14978kcal 15272kcal 15565kcal 15859kcal 16153kcal 16446kcal 16740kcal 17034kcal 17327kcal 17621kcal 17915kcal 18209kcal 18502kcal 18796kcal 19090kcal 19383kcal 19677kcal 19971kcal 20264kcal 20558kcal 20852kcal 21145kcal 21439kcal 21733kcal 22027kcal 22320kcal 22614kcal 22908kcal 23201kcal 23495kcal 23789kcal 24082kcal 24376kcal 24670kcal 24963kcal 25257kcal 25551kcal 25845kcal 26138kcal 26432kcal 26726kcal 27019kcal 27313kcal 27607kcal 27900kcal 28194kcal 28488kcal 28781kcal 29075kcal 29369kcal 29663kcal 29956kcal 30250kcal 30544kcal 30837kcal 31131kcal 31425kcal 31718kcal 32012kcal 32306kcal 32600kcal 32893kcal 33187kcal 33481kcal 33774kcal 34068kcal 34362kcal 34655kcal 34949kcal 35243kcal 35536kcal 35830kcal 36124kcal 36418kcal 36711kcal 37005kcal 37299kcal 37592kcal 37886kcal 38180kcal 38473kcal 38767kcal 39061kcal 39354kcal 39648kcal 39942kcal 40236kcal 40529kcal 40823kcal 41117kcal 41410kcal 41704kcal 41998kcal 42291kcal 42585kcal 42879kcal 43172kcal 43466kcal 43760kcal 44054kcal
料理全般 10279kcal 10572kcal 10866kcal 11160kcal 11454kcal 11747kcal 12041kcal 12335kcal 12628kcal 12922kcal 13216kcal 13509kcal 13803kcal 14097kcal 14390kcal 14684kcal 14978kcal 15272kcal 15565kcal 15859kcal 16153kcal 16446kcal 16740kcal 17034kcal 17327kcal 17621kcal 17915kcal 18209kcal 18502kcal 18796kcal 19090kcal 19383kcal 19677kcal 19971kcal 20264kcal 20558kcal 20852kcal 21145kcal 21439kcal 21733kcal 22027kcal 22320kcal 22614kcal 22908kcal 23201kcal 23495kcal 23789kcal 24082kcal 24376kcal 24670kcal 24963kcal 25257kcal 25551kcal 25845kcal 26138kcal 26432kcal 26726kcal 27019kcal 27313kcal 27607kcal 27900kcal 28194kcal 28488kcal 28781kcal 29075kcal 29369kcal 29663kcal 29956kcal 30250kcal 30544kcal 30837kcal 31131kcal 31425kcal 31718kcal 32012kcal 32306kcal 32600kcal 32893kcal 33187kcal 33481kcal 33774kcal 34068kcal 34362kcal 34655kcal 34949kcal 35243kcal 35536kcal 35830kcal 36124kcal 36418kcal 36711kcal 37005kcal 37299kcal 37592kcal 37886kcal 38180kcal 38473kcal 38767kcal 39061kcal 39354kcal 39648kcal 39942kcal 40236kcal 40529kcal 40823kcal 41117kcal 41410kcal 41704kcal 41998kcal 42291kcal 42585kcal 42879kcal 43172kcal 43466kcal 43760kcal 44054kcal
掃除機をかける 9691kcal 9968kcal 10245kcal 10522kcal 10799kcal 11076kcal 11353kcal 11630kcal 11907kcal 12184kcal 12461kcal 12737kcal 13014kcal 13291kcal 13568kcal 13845kcal 14122kcal 14399kcal 14676kcal 14953kcal 15230kcal 15507kcal 15783kcal 16060kcal 16337kcal 16614kcal 16891kcal 17168kcal 17445kcal 17722kcal 17999kcal 18276kcal 18553kcal 18829kcal 19106kcal 19383kcal 19660kcal 19937kcal 20214kcal 20491kcal 20768kcal 21045kcal 21322kcal 21599kcal 21875kcal 22152kcal 22429kcal 22706kcal 22983kcal 23260kcal 23537kcal 23814kcal 24091kcal 24368kcal 24645kcal 24922kcal 25198kcal 25475kcal 25752kcal 26029kcal 26306kcal 26583kcal 26860kcal 27137kcal 27414kcal 27691kcal 27968kcal 28244kcal 28521kcal 28798kcal 29075kcal 29352kcal 29629kcal 29906kcal 30183kcal 30460kcal 30737kcal 31014kcal 31290kcal 31567kcal 31844kcal 32121kcal 32398kcal 32675kcal 32952kcal 33229kcal 33506kcal 33783kcal 34060kcal 34336kcal 34613kcal 34890kcal 35167kcal 35444kcal 35721kcal 35998kcal 36275kcal 36552kcal 36829kcal 37106kcal 37383kcal 37659kcal 37936kcal 38213kcal 38490kcal 38767kcal 39044kcal 39321kcal 39598kcal 39875kcal 40152kcal 40429kcal 40705kcal 40982kcal 41259kcal 41536kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8810kcal 9062kcal 9314kcal 9566kcal 9817kcal 10069kcal 10321kcal 10572kcal 10824kcal 11076kcal 11328kcal 11579kcal 11831kcal 12083kcal 12335kcal 12586kcal 12838kcal 13090kcal 13342kcal 13593kcal 13845kcal 14097kcal 14349kcal 14600kcal 14852kcal 15104kcal 15355kcal 15607kcal 15859kcal 16111kcal 16362kcal 16614kcal 16866kcal 17118kcal 17369kcal 17621kcal 17873kcal 18125kcal 18376kcal 18628kcal 18880kcal 19132kcal 19383kcal 19635kcal 19887kcal 20139kcal 20390kcal 20642kcal 20894kcal 21145kcal 21397kcal 21649kcal 21901kcal 22152kcal 22404kcal 22656kcal 22908kcal 23159kcal 23411kcal 23663kcal 23915kcal 24166kcal 24418kcal 24670kcal 24922kcal 25173kcal 25425kcal 25677kcal 25928kcal 26180kcal 26432kcal 26684kcal 26935kcal 27187kcal 27439kcal 27691kcal 27942kcal 28194kcal 28446kcal 28698kcal 28949kcal 29201kcal 29453kcal 29705kcal 29956kcal 30208kcal 30460kcal 30711kcal 30963kcal 31215kcal 31467kcal 31718kcal 31970kcal 32222kcal 32474kcal 32725kcal 32977kcal 33229kcal 33481kcal 33732kcal 33984kcal 34236kcal 34488kcal 34739kcal 34991kcal 35243kcal 35494kcal 35746kcal 35998kcal 36250kcal 36501kcal 36753kcal 37005kcal 37257kcal 37508kcal 37760kcal
体をよく動かす仕事 8810kcal 9062kcal 9314kcal 9566kcal 9817kcal 10069kcal 10321kcal 10572kcal 10824kcal 11076kcal 11328kcal 11579kcal 11831kcal 12083kcal 12335kcal 12586kcal 12838kcal 13090kcal 13342kcal 13593kcal 13845kcal 14097kcal 14349kcal 14600kcal 14852kcal 15104kcal 15355kcal 15607kcal 15859kcal 16111kcal 16362kcal 16614kcal 16866kcal 17118kcal 17369kcal 17621kcal 17873kcal 18125kcal 18376kcal 18628kcal 18880kcal 19132kcal 19383kcal 19635kcal 19887kcal 20139kcal 20390kcal 20642kcal 20894kcal 21145kcal 21397kcal 21649kcal 21901kcal 22152kcal 22404kcal 22656kcal 22908kcal 23159kcal 23411kcal 23663kcal 23915kcal 24166kcal 24418kcal 24670kcal 24922kcal 25173kcal 25425kcal 25677kcal 25928kcal 26180kcal 26432kcal 26684kcal 26935kcal 27187kcal 27439kcal 27691kcal 27942kcal 28194kcal 28446kcal 28698kcal 28949kcal 29201kcal 29453kcal 29705kcal 29956kcal 30208kcal 30460kcal 30711kcal 30963kcal 31215kcal 31467kcal 31718kcal 31970kcal 32222kcal 32474kcal 32725kcal 32977kcal 33229kcal 33481kcal 33732kcal 33984kcal 34236kcal 34488kcal 34739kcal 34991kcal 35243kcal 35494kcal 35746kcal 35998kcal 36250kcal 36501kcal 36753kcal 37005kcal 37257kcal 37508kcal 37760kcal
皿洗い 8810kcal 9062kcal 9314kcal 9566kcal 9817kcal 10069kcal 10321kcal 10572kcal 10824kcal 11076kcal 11328kcal 11579kcal 11831kcal 12083kcal 12335kcal 12586kcal 12838kcal 13090kcal 13342kcal 13593kcal 13845kcal 14097kcal 14349kcal 14600kcal 14852kcal 15104kcal 15355kcal 15607kcal 15859kcal 16111kcal 16362kcal 16614kcal 16866kcal 17118kcal 17369kcal 17621kcal 17873kcal 18125kcal 18376kcal 18628kcal 18880kcal 19132kcal 19383kcal 19635kcal 19887kcal 20139kcal 20390kcal 20642kcal 20894kcal 21145kcal 21397kcal 21649kcal 21901kcal 22152kcal 22404kcal 22656kcal 22908kcal 23159kcal 23411kcal 23663kcal 23915kcal 24166kcal 24418kcal 24670kcal 24922kcal 25173kcal 25425kcal 25677kcal 25928kcal 26180kcal 26432kcal 26684kcal 26935kcal 27187kcal 27439kcal 27691kcal 27942kcal 28194kcal 28446kcal 28698kcal 28949kcal 29201kcal 29453kcal 29705kcal 29956kcal 30208kcal 30460kcal 30711kcal 30963kcal 31215kcal 31467kcal 31718kcal 31970kcal 32222kcal 32474kcal 32725kcal 32977kcal 33229kcal 33481kcal 33732kcal 33984kcal 34236kcal 34488kcal 34739kcal 34991kcal 35243kcal 35494kcal 35746kcal 35998kcal 36250kcal 36501kcal 36753kcal 37005kcal 37257kcal 37508kcal 37760kcal
ヨガ
ハタ		 8810kcal 9062kcal 9314kcal 9566kcal 9817kcal 10069kcal 10321kcal 10572kcal 10824kcal 11076kcal 11328kcal 11579kcal 11831kcal 12083kcal 12335kcal 12586kcal 12838kcal 13090kcal 13342kcal 13593kcal 13845kcal 14097kcal 14349kcal 14600kcal 14852kcal 15104kcal 15355kcal 15607kcal 15859kcal 16111kcal 16362kcal 16614kcal 16866kcal 17118kcal 17369kcal 17621kcal 17873kcal 18125kcal 18376kcal 18628kcal 18880kcal 19132kcal 19383kcal 19635kcal 19887kcal 20139kcal 20390kcal 20642kcal 20894kcal 21145kcal 21397kcal 21649kcal 21901kcal 22152kcal 22404kcal 22656kcal 22908kcal 23159kcal 23411kcal 23663kcal 23915kcal 24166kcal 24418kcal 24670kcal 24922kcal 25173kcal 25425kcal 25677kcal 25928kcal 26180kcal 26432kcal 26684kcal 26935kcal 27187kcal 27439kcal 27691kcal 27942kcal 28194kcal 28446kcal 28698kcal 28949kcal 29201kcal 29453kcal 29705kcal 29956kcal 30208kcal 30460kcal 30711kcal 30963kcal 31215kcal 31467kcal 31718kcal 31970kcal 32222kcal 32474kcal 32725kcal 32977kcal 33229kcal 33481kcal 33732kcal 33984kcal 34236kcal 34488kcal 34739kcal 34991kcal 35243kcal 35494kcal 35746kcal 35998kcal 36250kcal 36501kcal 36753kcal 37005kcal 37257kcal 37508kcal 37760kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 7342kcal 7552kcal 7761kcal 7971kcal 8181kcal 8391kcal 8601kcal 8810kcal 9020kcal 9230kcal 9440kcal 9649kcal 9859kcal 10069kcal 10279kcal 10489kcal 10698kcal 10908kcal 11118kcal 11328kcal 11537kcal 11747kcal 11957kcal 12167kcal 12377kcal 12586kcal 12796kcal 13006kcal 13216kcal 13426kcal 13635kcal 13845kcal 14055kcal 14265kcal 14474kcal 14684kcal 14894kcal 15104kcal 15314kcal 15523kcal 15733kcal 15943kcal 16153kcal 16362kcal 16572kcal 16782kcal 16992kcal 17202kcal 17411kcal 17621kcal 17831kcal 18041kcal 18250kcal 18460kcal 18670kcal 18880kcal 19090kcal 19299kcal 19509kcal 19719kcal 19929kcal 20139kcal 20348kcal 20558kcal 20768kcal 20978kcal 21187kcal 21397kcal 21607kcal 21817kcal 22027kcal 22236kcal 22446kcal 22656kcal 22866kcal 23075kcal 23285kcal 23495kcal 23705kcal 23915kcal 24124kcal 24334kcal 24544kcal 24754kcal 24963kcal 25173kcal 25383kcal 25593kcal 25803kcal 26012kcal 26222kcal 26432kcal 26642kcal 26852kcal 27061kcal 27271kcal 27481kcal 27691kcal 27900kcal 28110kcal 28320kcal 28530kcal 28740kcal 28949kcal 29159kcal 29369kcal 29579kcal 29788kcal 29998kcal 30208kcal 30418kcal 30628kcal 30837kcal 31047kcal 31257kcal 31467kcal
自動車を運転 7342kcal 7552kcal 7761kcal 7971kcal 8181kcal 8391kcal 8601kcal 8810kcal 9020kcal 9230kcal 9440kcal 9649kcal 9859kcal 10069kcal 10279kcal 10489kcal 10698kcal 10908kcal 11118kcal 11328kcal 11537kcal 11747kcal 11957kcal 12167kcal 12377kcal 12586kcal 12796kcal 13006kcal 13216kcal 13426kcal 13635kcal 13845kcal 14055kcal 14265kcal 14474kcal 14684kcal 14894kcal 15104kcal 15314kcal 15523kcal 15733kcal 15943kcal 16153kcal 16362kcal 16572kcal 16782kcal 16992kcal 17202kcal 17411kcal 17621kcal 17831kcal 18041kcal 18250kcal 18460kcal 18670kcal 18880kcal 19090kcal 19299kcal 19509kcal 19719kcal 19929kcal 20139kcal 20348kcal 20558kcal 20768kcal 20978kcal 21187kcal 21397kcal 21607kcal 21817kcal 22027kcal 22236kcal 22446kcal 22656kcal 22866kcal 23075kcal 23285kcal 23495kcal 23705kcal 23915kcal 24124kcal 24334kcal 24544kcal 24754kcal 24963kcal 25173kcal 25383kcal 25593kcal 25803kcal 26012kcal 26222kcal 26432kcal 26642kcal 26852kcal 27061kcal 27271kcal 27481kcal 27691kcal 27900kcal 28110kcal 28320kcal 28530kcal 28740kcal 28949kcal 29159kcal 29369kcal 29579kcal 29788kcal 29998kcal 30208kcal 30418kcal 30628kcal 30837kcal 31047kcal 31257kcal 31467kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5873kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6713kcal 6880kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7552kcal 7719kcal 7887kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8559kcal 8726kcal 8894kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9566kcal 9733kcal 9901kcal 10069kcal 10237kcal 10405kcal 10572kcal 10740kcal 10908kcal 11076kcal 11244kcal 11412kcal 11579kcal 11747kcal 11915kcal 12083kcal 12251kcal 12419kcal 12586kcal 12754kcal 12922kcal 13090kcal 13258kcal 13426kcal 13593kcal 13761kcal 13929kcal 14097kcal 14265kcal 14432kcal 14600kcal 14768kcal 14936kcal 15104kcal 15272kcal 15439kcal 15607kcal 15775kcal 15943kcal 16111kcal 16279kcal 16446kcal 16614kcal 16782kcal 16950kcal 17118kcal 17285kcal 17453kcal 17621kcal 17789kcal 17957kcal 18125kcal 18292kcal 18460kcal 18628kcal 18796kcal 18964kcal 19132kcal 19299kcal 19467kcal 19635kcal 19803kcal 19971kcal 20139kcal 20306kcal 20474kcal 20642kcal 20810kcal 20978kcal 21145kcal 21313kcal 21481kcal 21649kcal 21817kcal 21985kcal 22152kcal 22320kcal 22488kcal 22656kcal 22824kcal 22992kcal 23159kcal 23327kcal 23495kcal 23663kcal 23831kcal 23998kcal 24166kcal 24334kcal 24502kcal 24670kcal 24838kcal 25005kcal 25173kcal
風呂でシャワー 5873kcal 6041kcal 6209kcal 6377kcal 6545kcal 6713kcal 6880kcal 7048kcal 7216kcal 7384kcal 7552kcal 7719kcal 7887kcal 8055kcal 8223kcal 8391kcal 8559kcal 8726kcal 8894kcal 9062kcal 9230kcal 9398kcal 9566kcal 9733kcal 9901kcal 10069kcal 10237kcal 10405kcal 10572kcal 10740kcal 10908kcal 11076kcal 11244kcal 11412kcal 11579kcal 11747kcal 11915kcal 12083kcal 12251kcal 12419kcal 12586kcal 12754kcal 12922kcal 13090kcal 13258kcal 13426kcal 13593kcal 13761kcal 13929kcal 14097kcal 14265kcal 14432kcal 14600kcal 14768kcal 14936kcal 15104kcal 15272kcal 15439kcal 15607kcal 15775kcal 15943kcal 16111kcal 16279kcal 16446kcal 16614kcal 16782kcal 16950kcal 17118kcal 17285kcal 17453kcal 17621kcal 17789kcal 17957kcal 18125kcal 18292kcal 18460kcal 18628kcal 18796kcal 18964kcal 19132kcal 19299kcal 19467kcal 19635kcal 19803kcal 19971kcal 20139kcal 20306kcal 20474kcal 20642kcal 20810kcal 20978kcal 21145kcal 21313kcal 21481kcal 21649kcal 21817kcal 21985kcal 22152kcal 22320kcal 22488kcal 22656kcal 22824kcal 22992kcal 23159kcal 23327kcal 23495kcal 23663kcal 23831kcal 23998kcal 24166kcal 24334kcal 24502kcal 24670kcal 24838kcal 25005kcal 25173kcal
トイレ 5286kcal 5437kcal 5588kcal 5739kcal 5890kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7250kcal 7401kcal 7552kcal 7703kcal 7854kcal 8005kcal 8156kcal 8307kcal 8458kcal 8609kcal 8760kcal 8911kcal 9062kcal 9213kcal 9364kcal 9515kcal 9666kcal 9817kcal 9968kcal 10119kcal 10270kcal 10421kcal 10572kcal 10724kcal 10875kcal 11026kcal 11177kcal 11328kcal 11479kcal 11630kcal 11781kcal 11932kcal 12083kcal 12234kcal 12385kcal 12536kcal 12687kcal 12838kcal 12989kcal 13140kcal 13291kcal 13442kcal 13593kcal 13744kcal 13895kcal 14046kcal 14197kcal 14349kcal 14500kcal 14651kcal 14802kcal 14953kcal 15104kcal 15255kcal 15406kcal 15557kcal 15708kcal 15859kcal 16010kcal 16161kcal 16312kcal 16463kcal 16614kcal 16765kcal 16916kcal 17067kcal 17218kcal 17369kcal 17520kcal 17671kcal 17823kcal 17974kcal 18125kcal 18276kcal 18427kcal 18578kcal 18729kcal 18880kcal 19031kcal 19182kcal 19333kcal 19484kcal 19635kcal 19786kcal 19937kcal 20088kcal 20239kcal 20390kcal 20541kcal 20692kcal 20843kcal 20994kcal 21145kcal 21296kcal 21448kcal 21599kcal 21750kcal 21901kcal 22052kcal 22203kcal 22354kcal 22505kcal 22656kcal
立って仕事をする 5286kcal 5437kcal 5588kcal 5739kcal 5890kcal 6041kcal 6192kcal 6343kcal 6494kcal 6645kcal 6796kcal 6947kcal 7098kcal 7250kcal 7401kcal 7552kcal 7703kcal 7854kcal 8005kcal 8156kcal 8307kcal 8458kcal 8609kcal 8760kcal 8911kcal 9062kcal 9213kcal 9364kcal 9515kcal 9666kcal 9817kcal 9968kcal 10119kcal 10270kcal 10421kcal 10572kcal 10724kcal 10875kcal 11026kcal 11177kcal 11328kcal 11479kcal 11630kcal 11781kcal 11932kcal 12083kcal 12234kcal 12385kcal 12536kcal 12687kcal 12838kcal 12989kcal 13140kcal 13291kcal 13442kcal 13593kcal 13744kcal 13895kcal 14046kcal 14197kcal 14349kcal 14500kcal 14651kcal 14802kcal 14953kcal 15104kcal 15255kcal 15406kcal 15557kcal 15708kcal 15859kcal 16010kcal 16161kcal 16312kcal 16463kcal 16614kcal 16765kcal 16916kcal 17067kcal 17218kcal 17369kcal 17520kcal 17671kcal 17823kcal 17974kcal 18125kcal 18276kcal 18427kcal 18578kcal 18729kcal 18880kcal 19031kcal 19182kcal 19333kcal 19484kcal 19635kcal 19786kcal 19937kcal 20088kcal 20239kcal 20390kcal 20541kcal 20692kcal 20843kcal 20994kcal 21145kcal 21296kcal 21448kcal 21599kcal 21750kcal 21901kcal 22052kcal 22203kcal 22354kcal 22505kcal 22656kcal
風呂で入浴 4405kcal 4531kcal 4657kcal 4783kcal 4908kcal 5034kcal 5160kcal 5286kcal 5412kcal 5538kcal 5664kcal 5789kcal 5915kcal 6041kcal 6167kcal 6293kcal 6419kcal 6545kcal 6671kcal 6796kcal 6922kcal 7048kcal 7174kcal 7300kcal 7426kcal 7552kcal 7677kcal 7803kcal 7929kcal 8055kcal 8181kcal 8307kcal 8433kcal 8559kcal 8684kcal 8810kcal 8936kcal 9062kcal 9188kcal 9314kcal 9440kcal 9566kcal 9691kcal 9817kcal 9943kcal 10069kcal 10195kcal 10321kcal 10447kcal 10572kcal 10698kcal 10824kcal 10950kcal 11076kcal 11202kcal 11328kcal 11454kcal 11579kcal 11705kcal 11831kcal 11957kcal 12083kcal 12209kcal 12335kcal 12461kcal 12586kcal 12712kcal 12838kcal 12964kcal 13090kcal 13216kcal 13342kcal 13467kcal 13593kcal 13719kcal 13845kcal 13971kcal 14097kcal 14223kcal 14349kcal 14474kcal 14600kcal 14726kcal 14852kcal 14978kcal 15104kcal 15230kcal 15355kcal 15481kcal 15607kcal 15733kcal 15859kcal 15985kcal 16111kcal 16237kcal 16362kcal 16488kcal 16614kcal 16740kcal 16866kcal 16992kcal 17118kcal 17244kcal 17369kcal 17495kcal 17621kcal 17747kcal 17873kcal 17999kcal 18125kcal 18250kcal 18376kcal 18502kcal 18628kcal 18754kcal 18880kcal
デスクワーク 3818kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4690kcal 4799kcal 4908kcal 5017kcal 5127kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5781kcal 5890kcal 5999kcal 6108kcal 6217kcal 6327kcal 6436kcal 6545kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6981kcal 7090kcal 7199kcal 7308kcal 7417kcal 7526kcal 7636kcal 7745kcal 7854kcal 7963kcal 8072kcal 8181kcal 8290kcal 8399kcal 8508kcal 8617kcal 8726kcal 8835kcal 8945kcal 9054kcal 9163kcal 9272kcal 9381kcal 9490kcal 9599kcal 9708kcal 9817kcal 9926kcal 10035kcal 10145kcal 10254kcal 10363kcal 10472kcal 10581kcal 10690kcal 10799kcal 10908kcal 11017kcal 11126kcal 11235kcal 11344kcal 11454kcal 11563kcal 11672kcal 11781kcal 11890kcal 11999kcal 12108kcal 12217kcal 12326kcal 12435kcal 12544kcal 12654kcal 12763kcal 12872kcal 12981kcal 13090kcal 13199kcal 13308kcal 13417kcal 13526kcal 13635kcal 13744kcal 13853kcal 13963kcal 14072kcal 14181kcal 14290kcal 14399kcal 14508kcal 14617kcal 14726kcal 14835kcal 14944kcal 15053kcal 15162kcal 15272kcal 15381kcal 15490kcal 15599kcal 15708kcal 15817kcal 15926kcal 16035kcal 16144kcal 16253kcal 16362kcal
電車バスに乗車 3818kcal 3927kcal 4036kcal 4145kcal 4254kcal 4363kcal 4472kcal 4581kcal 4690kcal 4799kcal 4908kcal 5017kcal 5127kcal 5236kcal 5345kcal 5454kcal 5563kcal 5672kcal 5781kcal 5890kcal 5999kcal 6108kcal 6217kcal 6327kcal 6436kcal 6545kcal 6654kcal 6763kcal 6872kcal 6981kcal 7090kcal 7199kcal 7308kcal 7417kcal 7526kcal 7636kcal 7745kcal 7854kcal 7963kcal 8072kcal 8181kcal 8290kcal 8399kcal 8508kcal 8617kcal 8726kcal 8835kcal 8945kcal 9054kcal 9163kcal 9272kcal 9381kcal 9490kcal 9599kcal 9708kcal 9817kcal 9926kcal 10035kcal 10145kcal 10254kcal 10363kcal 10472kcal 10581kcal 10690kcal 10799kcal 10908kcal 11017kcal 11126kcal 11235kcal 11344kcal 11454kcal 11563kcal 11672kcal 11781kcal 11890kcal 11999kcal 12108kcal 12217kcal 12326kcal 12435kcal 12544kcal 12654kcal 12763kcal 12872kcal 12981kcal 13090kcal 13199kcal 13308kcal 13417kcal 13526kcal 13635kcal 13744kcal 13853kcal 13963kcal 14072kcal 14181kcal 14290kcal 14399kcal 14508kcal 14617kcal 14726kcal 14835kcal 14944kcal 15053kcal 15162kcal 15272kcal 15381kcal 15490kcal 15599kcal 15708kcal 15817kcal 15926kcal 16035kcal 16144kcal 16253kcal 16362kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
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  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ