funcity

運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

74時間53分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6879kcal 7076kcal 7273kcal 7469kcal 7666kcal 7862kcal 8059kcal 8255kcal 8452kcal 8649kcal 8845kcal 9042kcal 9238kcal 9435kcal 9631kcal 9828kcal 10025kcal 10221kcal 10418kcal 10614kcal 10811kcal 11007kcal 11204kcal 11400kcal 11597kcal 11794kcal 11990kcal 12187kcal 12383kcal 12580kcal 12776kcal 12973kcal 13170kcal 13366kcal 13563kcal 13759kcal 13956kcal 14152kcal 14349kcal 14546kcal 14742kcal 14939kcal 15135kcal 15332kcal 15528kcal 15725kcal 15922kcal 16118kcal 16315kcal 16511kcal 16708kcal 16904kcal 17101kcal 17298kcal 17494kcal 17691kcal 17887kcal 18084kcal 18280kcal 18477kcal 18674kcal 18870kcal 19067kcal 19263kcal 19460kcal 19656kcal 19853kcal 20050kcal 20246kcal 20443kcal 20639kcal 20836kcal 21032kcal 21229kcal 21425kcal 21622kcal 21819kcal 22015kcal 22212kcal 22408kcal 22605kcal 22801kcal 22998kcal 23195kcal 23391kcal 23588kcal 23784kcal 23981kcal 24177kcal 24374kcal 24571kcal 24767kcal 24964kcal 25160kcal 25357kcal 25553kcal 25750kcal 25947kcal 26143kcal 26340kcal 26536kcal 26733kcal 26929kcal 27126kcal 27323kcal 27519kcal 27716kcal 27912kcal 28109kcal 28305kcal 28502kcal 28699kcal 28895kcal 29092kcal 29288kcal 29485kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8255kcal 8491kcal 8727kcal 8963kcal 9199kcal 9435kcal 9671kcal 9907kcal 10142kcal 10378kcal 10614kcal 10850kcal 11086kcal 11322kcal 11558kcal 11794kcal 12030kcal 12265kcal 12501kcal 12737kcal 12973kcal 13209kcal 13445kcal 13681kcal 13917kcal 14152kcal 14388kcal 14624kcal 14860kcal 15096kcal 15332kcal 15568kcal 15804kcal 16040kcal 16275kcal 16511kcal 16747kcal 16983kcal 17219kcal 17455kcal 17691kcal 17927kcal 18162kcal 18398kcal 18634kcal 18870kcal 19106kcal 19342kcal 19578kcal 19814kcal 20050kcal 20285kcal 20521kcal 20757kcal 20993kcal 21229kcal 21465kcal 21701kcal 21937kcal 22172kcal 22408kcal 22644kcal 22880kcal 23116kcal 23352kcal 23588kcal 23824kcal 24060kcal 24295kcal 24531kcal 24767kcal 25003kcal 25239kcal 25475kcal 25711kcal 25947kcal 26182kcal 26418kcal 26654kcal 26890kcal 27126kcal 27362kcal 27598kcal 27834kcal 28070kcal 28305kcal 28541kcal 28777kcal 29013kcal 29249kcal 29485kcal 29721kcal 29957kcal 30192kcal 30428kcal 30664kcal 30900kcal 31136kcal 31372kcal 31608kcal 31844kcal 32080kcal 32315kcal 32551kcal 32787kcal 33023kcal 33259kcal 33495kcal 33731kcal 33967kcal 34202kcal 34438kcal 34674kcal 34910kcal 35146kcal 35382kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13523kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16904kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20285kcal 20623kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23666kcal 24004kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27047kcal 27385kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30428kcal 30766kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33809kcal 34147kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37190kcal 37528kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40571kcal 40909kcal 41247kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43952kcal 44290kcal 44628kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47333kcal 47671kcal 48009kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50714kcal
山登り 22015kcal 22644kcal 23273kcal 23902kcal 24531kcal 25160kcal 25789kcal 26418kcal 27047kcal 27676kcal 28305kcal 28934kcal 29563kcal 30192kcal 30821kcal 31451kcal 32080kcal 32709kcal 33338kcal 33967kcal 34596kcal 35225kcal 35854kcal 36483kcal 37112kcal 37741kcal 38370kcal 38999kcal 39628kcal 40257kcal 40886kcal 41515kcal 42144kcal 42773kcal 43402kcal 44031kcal 44660kcal 45289kcal 45918kcal 46547kcal 47176kcal 47805kcal 48434kcal 49063kcal 49692kcal 50321kcal 50950kcal 51579kcal 52208kcal 52837kcal 53466kcal 54095kcal 54724kcal 55353kcal 55982kcal 56611kcal 57240kcal 57869kcal 58498kcal 59127kcal 59756kcal 60385kcal 61014kcal 61643kcal 62272kcal 62902kcal 63531kcal 64160kcal 64789kcal 65418kcal 66047kcal 66676kcal 67305kcal 67934kcal 68563kcal 69192kcal 69821kcal 70450kcal 71079kcal 71708kcal 72337kcal 72966kcal 73595kcal 74224kcal 74853kcal 75482kcal 76111kcal 76740kcal 77369kcal 77998kcal 78627kcal 79256kcal 79885kcal 80514kcal 81143kcal 81772kcal 82401kcal 83030kcal 83659kcal 84288kcal 84917kcal 85546kcal 86175kcal 86804kcal 87433kcal 88062kcal 88691kcal 89320kcal 89949kcal 90578kcal 91207kcal 91836kcal 92465kcal 93094kcal 93723kcal 94353kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16511kcal 16983kcal 17455kcal 17927kcal 18398kcal 18870kcal 19342kcal 19814kcal 20285kcal 20757kcal 21229kcal 21701kcal 22172kcal 22644kcal 23116kcal 23588kcal 24060kcal 24531kcal 25003kcal 25475kcal 25947kcal 26418kcal 26890kcal 27362kcal 27834kcal 28305kcal 28777kcal 29249kcal 29721kcal 30192kcal 30664kcal 31136kcal 31608kcal 32080kcal 32551kcal 33023kcal 33495kcal 33967kcal 34438kcal 34910kcal 35382kcal 35854kcal 36325kcal 36797kcal 37269kcal 37741kcal 38212kcal 38684kcal 39156kcal 39628kcal 40100kcal 40571kcal 41043kcal 41515kcal 41987kcal 42458kcal 42930kcal 43402kcal 43874kcal 44345kcal 44817kcal 45289kcal 45761kcal 46232kcal 46704kcal 47176kcal 47648kcal 48120kcal 48591kcal 49063kcal 49535kcal 50007kcal 50478kcal 50950kcal 51422kcal 51894kcal 52365kcal 52837kcal 53309kcal 53781kcal 54252kcal 54724kcal 55196kcal 55668kcal 56140kcal 56611kcal 57083kcal 57555kcal 58027kcal 58498kcal 58970kcal 59442kcal 59914kcal 60385kcal 60857kcal 61329kcal 61801kcal 62272kcal 62744kcal 63216kcal 63688kcal 64160kcal 64631kcal 65103kcal 65575kcal 66047kcal 66518kcal 66990kcal 67462kcal 67934kcal 68405kcal 68877kcal 69349kcal 69821kcal 70292kcal 70764kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22015kcal 22644kcal 23273kcal 23902kcal 24531kcal 25160kcal 25789kcal 26418kcal 27047kcal 27676kcal 28305kcal 28934kcal 29563kcal 30192kcal 30821kcal 31451kcal 32080kcal 32709kcal 33338kcal 33967kcal 34596kcal 35225kcal 35854kcal 36483kcal 37112kcal 37741kcal 38370kcal 38999kcal 39628kcal 40257kcal 40886kcal 41515kcal 42144kcal 42773kcal 43402kcal 44031kcal 44660kcal 45289kcal 45918kcal 46547kcal 47176kcal 47805kcal 48434kcal 49063kcal 49692kcal 50321kcal 50950kcal 51579kcal 52208kcal 52837kcal 53466kcal 54095kcal 54724kcal 55353kcal 55982kcal 56611kcal 57240kcal 57869kcal 58498kcal 59127kcal 59756kcal 60385kcal 61014kcal 61643kcal 62272kcal 62902kcal 63531kcal 64160kcal 64789kcal 65418kcal 66047kcal 66676kcal 67305kcal 67934kcal 68563kcal 69192kcal 69821kcal 70450kcal 71079kcal 71708kcal 72337kcal 72966kcal 73595kcal 74224kcal 74853kcal 75482kcal 76111kcal 76740kcal 77369kcal 77998kcal 78627kcal 79256kcal 79885kcal 80514kcal 81143kcal 81772kcal 82401kcal 83030kcal 83659kcal 84288kcal 84917kcal 85546kcal 86175kcal 86804kcal 87433kcal 88062kcal 88691kcal 89320kcal 89949kcal 90578kcal 91207kcal 91836kcal 92465kcal 93094kcal 93723kcal 94353kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27519kcal 28305kcal 29092kcal 29878kcal 30664kcal 31451kcal 32237kcal 33023kcal 33809kcal 34596kcal 35382kcal 36168kcal 36954kcal 37741kcal 38527kcal 39313kcal 40100kcal 40886kcal 41672kcal 42458kcal 43245kcal 44031kcal 44817kcal 45603kcal 46390kcal 47176kcal 47962kcal 48749kcal 49535kcal 50321kcal 51107kcal 51894kcal 52680kcal 53466kcal 54252kcal 55039kcal 55825kcal 56611kcal 57398kcal 58184kcal 58970kcal 59756kcal 60543kcal 61329kcal 62115kcal 62902kcal 63688kcal 64474kcal 65260kcal 66047kcal 66833kcal 67619kcal 68405kcal 69192kcal 69978kcal 70764kcal 71551kcal 72337kcal 73123kcal 73909kcal 74696kcal 75482kcal 76268kcal 77054kcal 77841kcal 78627kcal 79413kcal 80200kcal 80986kcal 81772kcal 82558kcal 83345kcal 84131kcal 84917kcal 85703kcal 86490kcal 87276kcal 88062kcal 88849kcal 89635kcal 90421kcal 91207kcal 91994kcal 92780kcal 93566kcal 94353kcal 95139kcal 95925kcal 96711kcal 97498kcal 98284kcal 99070kcal 99856kcal 100643kcal 101429kcal 102215kcal 103002kcal 103788kcal 104574kcal 105360kcal 106147kcal 106933kcal 107719kcal 108505kcal 109292kcal 110078kcal 110864kcal 111651kcal 112437kcal 113223kcal 114009kcal 114796kcal 115582kcal 116368kcal 117154kcal 117941kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24217kcal 24909kcal 25601kcal 26293kcal 26984kcal 27676kcal 28368kcal 29060kcal 29752kcal 30444kcal 31136kcal 31828kcal 32520kcal 33212kcal 33904kcal 34596kcal 35288kcal 35979kcal 36671kcal 37363kcal 38055kcal 38747kcal 39439kcal 40131kcal 40823kcal 41515kcal 42207kcal 42899kcal 43591kcal 44283kcal 44974kcal 45666kcal 46358kcal 47050kcal 47742kcal 48434kcal 49126kcal 49818kcal 50510kcal 51202kcal 51894kcal 52586kcal 53277kcal 53969kcal 54661kcal 55353kcal 56045kcal 56737kcal 57429kcal 58121kcal 58813kcal 59505kcal 60197kcal 60889kcal 61581kcal 62272kcal 62964kcal 63656kcal 64348kcal 65040kcal 65732kcal 66424kcal 67116kcal 67808kcal 68500kcal 69192kcal 69884kcal 70576kcal 71267kcal 71959kcal 72651kcal 73343kcal 74035kcal 74727kcal 75419kcal 76111kcal 76803kcal 77495kcal 78187kcal 78879kcal 79571kcal 80262kcal 80954kcal 81646kcal 82338kcal 83030kcal 83722kcal 84414kcal 85106kcal 85798kcal 86490kcal 87182kcal 87874kcal 88566kcal 89257kcal 89949kcal 90641kcal 91333kcal 92025kcal 92717kcal 93409kcal 94101kcal 94793kcal 95485kcal 96177kcal 96869kcal 97561kcal 98252kcal 98944kcal 99636kcal 100328kcal 101020kcal 101712kcal 102404kcal 103096kcal 103788kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32473kcal 33400kcal 34328kcal 35256kcal 36184kcal 37112kcal 38039kcal 38967kcal 39895kcal 40823kcal 41751kcal 42679kcal 43606kcal 44534kcal 45462kcal 46390kcal 47318kcal 48245kcal 49173kcal 50101kcal 51029kcal 51957kcal 52884kcal 53812kcal 54740kcal 55668kcal 56596kcal 57523kcal 58451kcal 59379kcal 60307kcal 61235kcal 62162kcal 63090kcal 64018kcal 64946kcal 65874kcal 66801kcal 67729kcal 68657kcal 69585kcal 70513kcal 71440kcal 72368kcal 73296kcal 74224kcal 75152kcal 76079kcal 77007kcal 77935kcal 78863kcal 79791kcal 80718kcal 81646kcal 82574kcal 83502kcal 84430kcal 85358kcal 86285kcal 87213kcal 88141kcal 89069kcal 89997kcal 90924kcal 91852kcal 92780kcal 93708kcal 94636kcal 95563kcal 96491kcal 97419kcal 98347kcal 99275kcal 100202kcal 101130kcal 102058kcal 102986kcal 103914kcal 104841kcal 105769kcal 106697kcal 107625kcal 108553kcal 109480kcal 110408kcal 111336kcal 112264kcal 113192kcal 114119kcal 115047kcal 115975kcal 116903kcal 117831kcal 118758kcal 119686kcal 120614kcal 121542kcal 122470kcal 123397kcal 124325kcal 125253kcal 126181kcal 127109kcal 128037kcal 128964kcal 129892kcal 130820kcal 131748kcal 132676kcal 133603kcal 134531kcal 135459kcal 136387kcal 137315kcal 138242kcal 139170kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33849kcal 34816kcal 35783kcal 36750kcal 37717kcal 38684kcal 39651kcal 40618kcal 41586kcal 42553kcal 43520kcal 44487kcal 45454kcal 46421kcal 47388kcal 48355kcal 49323kcal 50290kcal 51257kcal 52224kcal 53191kcal 54158kcal 55125kcal 56092kcal 57059kcal 58027kcal 58994kcal 59961kcal 60928kcal 61895kcal 62862kcal 63829kcal 64796kcal 65764kcal 66731kcal 67698kcal 68665kcal 69632kcal 70599kcal 71566kcal 72533kcal 73500kcal 74468kcal 75435kcal 76402kcal 77369kcal 78336kcal 79303kcal 80270kcal 81237kcal 82205kcal 83172kcal 84139kcal 85106kcal 86073kcal 87040kcal 88007kcal 88974kcal 89941kcal 90909kcal 91876kcal 92843kcal 93810kcal 94777kcal 95744kcal 96711kcal 97678kcal 98646kcal 99613kcal 100580kcal 101547kcal 102514kcal 103481kcal 104448kcal 105415kcal 106383kcal 107350kcal 108317kcal 109284kcal 110251kcal 111218kcal 112185kcal 113152kcal 114119kcal 115087kcal 116054kcal 117021kcal 117988kcal 118955kcal 119922kcal 120889kcal 121856kcal 122824kcal 123791kcal 124758kcal 125725kcal 126692kcal 127659kcal 128626kcal 129593kcal 130560kcal 131528kcal 132495kcal 133462kcal 134429kcal 135396kcal 136363kcal 137330kcal 138297kcal 139265kcal 140232kcal 141199kcal 142166kcal 143133kcal 144100kcal 145067kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14585kcal 15002kcal 15418kcal 15835kcal 16252kcal 16669kcal 17085kcal 17502kcal 17919kcal 18335kcal 18752kcal 19169kcal 19586kcal 20002kcal 20419kcal 20836kcal 21253kcal 21669kcal 22086kcal 22503kcal 22919kcal 23336kcal 23753kcal 24170kcal 24586kcal 25003kcal 25420kcal 25836kcal 26253kcal 26670kcal 27087kcal 27503kcal 27920kcal 28337kcal 28754kcal 29170kcal 29587kcal 30004kcal 30420kcal 30837kcal 31254kcal 31671kcal 32087kcal 32504kcal 32921kcal 33338kcal 33754kcal 34171kcal 34588kcal 35004kcal 35421kcal 35838kcal 36255kcal 36671kcal 37088kcal 37505kcal 37922kcal 38338kcal 38755kcal 39172kcal 39588kcal 40005kcal 40422kcal 40839kcal 41255kcal 41672kcal 42089kcal 42506kcal 42922kcal 43339kcal 43756kcal 44172kcal 44589kcal 45006kcal 45423kcal 45839kcal 46256kcal 46673kcal 47090kcal 47506kcal 47923kcal 48340kcal 48756kcal 49173kcal 49590kcal 50007kcal 50423kcal 50840kcal 51257kcal 51673kcal 52090kcal 52507kcal 52924kcal 53340kcal 53757kcal 54174kcal 54591kcal 55007kcal 55424kcal 55841kcal 56257kcal 56674kcal 57091kcal 57508kcal 57924kcal 58341kcal 58758kcal 59175kcal 59591kcal 60008kcal 60425kcal 60841kcal 61258kcal 61675kcal 62092kcal 62508kcal
水泳
(普通:全般)		 22841kcal 23493kcal 24146kcal 24799kcal 25451kcal 26104kcal 26756kcal 27409kcal 28062kcal 28714kcal 29367kcal 30019kcal 30672kcal 31325kcal 31977kcal 32630kcal 33283kcal 33935kcal 34588kcal 35240kcal 35893kcal 36546kcal 37198kcal 37851kcal 38503kcal 39156kcal 39809kcal 40461kcal 41114kcal 41766kcal 42419kcal 43072kcal 43724kcal 44377kcal 45029kcal 45682kcal 46335kcal 46987kcal 47640kcal 48293kcal 48945kcal 49598kcal 50250kcal 50903kcal 51556kcal 52208kcal 52861kcal 53513kcal 54166kcal 54819kcal 55471kcal 56124kcal 56776kcal 57429kcal 58082kcal 58734kcal 59387kcal 60039kcal 60692kcal 61345kcal 61997kcal 62650kcal 63303kcal 63955kcal 64608kcal 65260kcal 65913kcal 66566kcal 67218kcal 67871kcal 68523kcal 69176kcal 69829kcal 70481kcal 71134kcal 71786kcal 72439kcal 73092kcal 73744kcal 74397kcal 75049kcal 75702kcal 76355kcal 77007kcal 77660kcal 78312kcal 78965kcal 79618kcal 80270kcal 80923kcal 81576kcal 82228kcal 82881kcal 83533kcal 84186kcal 84839kcal 85491kcal 86144kcal 86796kcal 87449kcal 88102kcal 88754kcal 89407kcal 90059kcal 90712kcal 91365kcal 92017kcal 92670kcal 93322kcal 93975kcal 94628kcal 95280kcal 95933kcal 96586kcal 97238kcal 97891kcal
水泳
(速め:全般)		 27519kcal 28305kcal 29092kcal 29878kcal 30664kcal 31451kcal 32237kcal 33023kcal 33809kcal 34596kcal 35382kcal 36168kcal 36954kcal 37741kcal 38527kcal 39313kcal 40100kcal 40886kcal 41672kcal 42458kcal 43245kcal 44031kcal 44817kcal 45603kcal 46390kcal 47176kcal 47962kcal 48749kcal 49535kcal 50321kcal 51107kcal 51894kcal 52680kcal 53466kcal 54252kcal 55039kcal 55825kcal 56611kcal 57398kcal 58184kcal 58970kcal 59756kcal 60543kcal 61329kcal 62115kcal 62902kcal 63688kcal 64474kcal 65260kcal 66047kcal 66833kcal 67619kcal 68405kcal 69192kcal 69978kcal 70764kcal 71551kcal 72337kcal 73123kcal 73909kcal 74696kcal 75482kcal 76268kcal 77054kcal 77841kcal 78627kcal 79413kcal 80200kcal 80986kcal 81772kcal 82558kcal 83345kcal 84131kcal 84917kcal 85703kcal 86490kcal 87276kcal 88062kcal 88849kcal 89635kcal 90421kcal 91207kcal 91994kcal 92780kcal 93566kcal 94353kcal 95139kcal 95925kcal 96711kcal 97498kcal 98284kcal 99070kcal 99856kcal 100643kcal 101429kcal 102215kcal 103002kcal 103788kcal 104574kcal 105360kcal 106147kcal 106933kcal 107719kcal 108505kcal 109292kcal 110078kcal 110864kcal 111651kcal 112437kcal 113223kcal 114009kcal 114796kcal 115582kcal 116368kcal 117154kcal 117941kcal
水泳
(バタフライ)		 37977kcal 39062kcal 40147kcal 41232kcal 42317kcal 43402kcal 44487kcal 45572kcal 46657kcal 47742kcal 48827kcal 49912kcal 50997kcal 52082kcal 53167kcal 54252kcal 55338kcal 56423kcal 57508kcal 58593kcal 59678kcal 60763kcal 61848kcal 62933kcal 64018kcal 65103kcal 66188kcal 67273kcal 68358kcal 69443kcal 70528kcal 71613kcal 72698kcal 73784kcal 74869kcal 75954kcal 77039kcal 78124kcal 79209kcal 80294kcal 81379kcal 82464kcal 83549kcal 84634kcal 85719kcal 86804kcal 87889kcal 88974kcal 90059kcal 91144kcal 92230kcal 93315kcal 94400kcal 95485kcal 96570kcal 97655kcal 98740kcal 99825kcal 100910kcal 101995kcal 103080kcal 104165kcal 105250kcal 106335kcal 107420kcal 108505kcal 109591kcal 110676kcal 111761kcal 112846kcal 113931kcal 115016kcal 116101kcal 117186kcal 118271kcal 119356kcal 120441kcal 121526kcal 122611kcal 123696kcal 124781kcal 125866kcal 126951kcal 128037kcal 129122kcal 130207kcal 131292kcal 132377kcal 133462kcal 134547kcal 135632kcal 136717kcal 137802kcal 138887kcal 139972kcal 141057kcal 142142kcal 143227kcal 144312kcal 145397kcal 146483kcal 147568kcal 148653kcal 149738kcal 150823kcal 151908kcal 152993kcal 154078kcal 155163kcal 156248kcal 157333kcal 158418kcal 159503kcal 160588kcal 161673kcal 162758kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16511kcal 16983kcal 17455kcal 17927kcal 18398kcal 18870kcal 19342kcal 19814kcal 20285kcal 20757kcal 21229kcal 21701kcal 22172kcal 22644kcal 23116kcal 23588kcal 24060kcal 24531kcal 25003kcal 25475kcal 25947kcal 26418kcal 26890kcal 27362kcal 27834kcal 28305kcal 28777kcal 29249kcal 29721kcal 30192kcal 30664kcal 31136kcal 31608kcal 32080kcal 32551kcal 33023kcal 33495kcal 33967kcal 34438kcal 34910kcal 35382kcal 35854kcal 36325kcal 36797kcal 37269kcal 37741kcal 38212kcal 38684kcal 39156kcal 39628kcal 40100kcal 40571kcal 41043kcal 41515kcal 41987kcal 42458kcal 42930kcal 43402kcal 43874kcal 44345kcal 44817kcal 45289kcal 45761kcal 46232kcal 46704kcal 47176kcal 47648kcal 48120kcal 48591kcal 49063kcal 49535kcal 50007kcal 50478kcal 50950kcal 51422kcal 51894kcal 52365kcal 52837kcal 53309kcal 53781kcal 54252kcal 54724kcal 55196kcal 55668kcal 56140kcal 56611kcal 57083kcal 57555kcal 58027kcal 58498kcal 58970kcal 59442kcal 59914kcal 60385kcal 60857kcal 61329kcal 61801kcal 62272kcal 62744kcal 63216kcal 63688kcal 64160kcal 64631kcal 65103kcal 65575kcal 66047kcal 66518kcal 66990kcal 67462kcal 67934kcal 68405kcal 68877kcal 69349kcal 69821kcal 70292kcal 70764kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22015kcal 22644kcal 23273kcal 23902kcal 24531kcal 25160kcal 25789kcal 26418kcal 27047kcal 27676kcal 28305kcal 28934kcal 29563kcal 30192kcal 30821kcal 31451kcal 32080kcal 32709kcal 33338kcal 33967kcal 34596kcal 35225kcal 35854kcal 36483kcal 37112kcal 37741kcal 38370kcal 38999kcal 39628kcal 40257kcal 40886kcal 41515kcal 42144kcal 42773kcal 43402kcal 44031kcal 44660kcal 45289kcal 45918kcal 46547kcal 47176kcal 47805kcal 48434kcal 49063kcal 49692kcal 50321kcal 50950kcal 51579kcal 52208kcal 52837kcal 53466kcal 54095kcal 54724kcal 55353kcal 55982kcal 56611kcal 57240kcal 57869kcal 58498kcal 59127kcal 59756kcal 60385kcal 61014kcal 61643kcal 62272kcal 62902kcal 63531kcal 64160kcal 64789kcal 65418kcal 66047kcal 66676kcal 67305kcal 67934kcal 68563kcal 69192kcal 69821kcal 70450kcal 71079kcal 71708kcal 72337kcal 72966kcal 73595kcal 74224kcal 74853kcal 75482kcal 76111kcal 76740kcal 77369kcal 77998kcal 78627kcal 79256kcal 79885kcal 80514kcal 81143kcal 81772kcal 82401kcal 83030kcal 83659kcal 84288kcal 84917kcal 85546kcal 86175kcal 86804kcal 87433kcal 88062kcal 88691kcal 89320kcal 89949kcal 90578kcal 91207kcal 91836kcal 92465kcal 93094kcal 93723kcal 94353kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27519kcal 28305kcal 29092kcal 29878kcal 30664kcal 31451kcal 32237kcal 33023kcal 33809kcal 34596kcal 35382kcal 36168kcal 36954kcal 37741kcal 38527kcal 39313kcal 40100kcal 40886kcal 41672kcal 42458kcal 43245kcal 44031kcal 44817kcal 45603kcal 46390kcal 47176kcal 47962kcal 48749kcal 49535kcal 50321kcal 51107kcal 51894kcal 52680kcal 53466kcal 54252kcal 55039kcal 55825kcal 56611kcal 57398kcal 58184kcal 58970kcal 59756kcal 60543kcal 61329kcal 62115kcal 62902kcal 63688kcal 64474kcal 65260kcal 66047kcal 66833kcal 67619kcal 68405kcal 69192kcal 69978kcal 70764kcal 71551kcal 72337kcal 73123kcal 73909kcal 74696kcal 75482kcal 76268kcal 77054kcal 77841kcal 78627kcal 79413kcal 80200kcal 80986kcal 81772kcal 82558kcal 83345kcal 84131kcal 84917kcal 85703kcal 86490kcal 87276kcal 88062kcal 88849kcal 89635kcal 90421kcal 91207kcal 91994kcal 92780kcal 93566kcal 94353kcal 95139kcal 95925kcal 96711kcal 97498kcal 98284kcal 99070kcal 99856kcal 100643kcal 101429kcal 102215kcal 103002kcal 103788kcal 104574kcal 105360kcal 106147kcal 106933kcal 107719kcal 108505kcal 109292kcal 110078kcal 110864kcal 111651kcal 112437kcal 113223kcal 114009kcal 114796kcal 115582kcal 116368kcal 117154kcal 117941kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間53分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 10457kcal 10756kcal 11055kcal 11353kcal 11652kcal 11951kcal 12250kcal 12548kcal 12847kcal 13146kcal 13445kcal 13744kcal 14042kcal 14341kcal 14640kcal 14939kcal 15238kcal 15536kcal 15835kcal 16134kcal 16433kcal 16731kcal 17030kcal 17329kcal 17628kcal 17927kcal 18225kcal 18524kcal 18823kcal 19122kcal 19420kcal 19719kcal 20018kcal 20317kcal 20616kcal 20914kcal 21213kcal 21512kcal 21811kcal 22110kcal 22408kcal 22707kcal 23006kcal 23305kcal 23603kcal 23902kcal 24201kcal 24500kcal 24799kcal 25097kcal 25396kcal 25695kcal 25994kcal 26293kcal 26591kcal 26890kcal 27189kcal 27488kcal 27786kcal 28085kcal 28384kcal 28683kcal 28982kcal 29280kcal 29579kcal 29878kcal 30177kcal 30476kcal 30774kcal 31073kcal 31372kcal 31671kcal 31969kcal 32268kcal 32567kcal 32866kcal 33165kcal 33463kcal 33762kcal 34061kcal 34360kcal 34659kcal 34957kcal 35256kcal 35555kcal 35854kcal 36152kcal 36451kcal 36750kcal 37049kcal 37348kcal 37646kcal 37945kcal 38244kcal 38543kcal 38841kcal 39140kcal 39439kcal 39738kcal 40037kcal 40335kcal 40634kcal 40933kcal 41232kcal 41531kcal 41829kcal 42128kcal 42427kcal 42726kcal 43024kcal 43323kcal 43622kcal 43921kcal 44220kcal 44518kcal 44817kcal
筋トレ
背筋運動		 10457kcal 10756kcal 11055kcal 11353kcal 11652kcal 11951kcal 12250kcal 12548kcal 12847kcal 13146kcal 13445kcal 13744kcal 14042kcal 14341kcal 14640kcal 14939kcal 15238kcal 15536kcal 15835kcal 16134kcal 16433kcal 16731kcal 17030kcal 17329kcal 17628kcal 17927kcal 18225kcal 18524kcal 18823kcal 19122kcal 19420kcal 19719kcal 20018kcal 20317kcal 20616kcal 20914kcal 21213kcal 21512kcal 21811kcal 22110kcal 22408kcal 22707kcal 23006kcal 23305kcal 23603kcal 23902kcal 24201kcal 24500kcal 24799kcal 25097kcal 25396kcal 25695kcal 25994kcal 26293kcal 26591kcal 26890kcal 27189kcal 27488kcal 27786kcal 28085kcal 28384kcal 28683kcal 28982kcal 29280kcal 29579kcal 29878kcal 30177kcal 30476kcal 30774kcal 31073kcal 31372kcal 31671kcal 31969kcal 32268kcal 32567kcal 32866kcal 33165kcal 33463kcal 33762kcal 34061kcal 34360kcal 34659kcal 34957kcal 35256kcal 35555kcal 35854kcal 36152kcal 36451kcal 36750kcal 37049kcal 37348kcal 37646kcal 37945kcal 38244kcal 38543kcal 38841kcal 39140kcal 39439kcal 39738kcal 40037kcal 40335kcal 40634kcal 40933kcal 41232kcal 41531kcal 41829kcal 42128kcal 42427kcal 42726kcal 43024kcal 43323kcal 43622kcal 43921kcal 44220kcal 44518kcal 44817kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10457kcal 10756kcal 11055kcal 11353kcal 11652kcal 11951kcal 12250kcal 12548kcal 12847kcal 13146kcal 13445kcal 13744kcal 14042kcal 14341kcal 14640kcal 14939kcal 15238kcal 15536kcal 15835kcal 16134kcal 16433kcal 16731kcal 17030kcal 17329kcal 17628kcal 17927kcal 18225kcal 18524kcal 18823kcal 19122kcal 19420kcal 19719kcal 20018kcal 20317kcal 20616kcal 20914kcal 21213kcal 21512kcal 21811kcal 22110kcal 22408kcal 22707kcal 23006kcal 23305kcal 23603kcal 23902kcal 24201kcal 24500kcal 24799kcal 25097kcal 25396kcal 25695kcal 25994kcal 26293kcal 26591kcal 26890kcal 27189kcal 27488kcal 27786kcal 28085kcal 28384kcal 28683kcal 28982kcal 29280kcal 29579kcal 29878kcal 30177kcal 30476kcal 30774kcal 31073kcal 31372kcal 31671kcal 31969kcal 32268kcal 32567kcal 32866kcal 33165kcal 33463kcal 33762kcal 34061kcal 34360kcal 34659kcal 34957kcal 35256kcal 35555kcal 35854kcal 36152kcal 36451kcal 36750kcal 37049kcal 37348kcal 37646kcal 37945kcal 38244kcal 38543kcal 38841kcal 39140kcal 39439kcal 39738kcal 40037kcal 40335kcal 40634kcal 40933kcal 41232kcal 41531kcal 41829kcal 42128kcal 42427kcal 42726kcal 43024kcal 43323kcal 43622kcal 43921kcal 44220kcal 44518kcal 44817kcal
筋トレ
懸垂		 10457kcal 10756kcal 11055kcal 11353kcal 11652kcal 11951kcal 12250kcal 12548kcal 12847kcal 13146kcal 13445kcal 13744kcal 14042kcal 14341kcal 14640kcal 14939kcal 15238kcal 15536kcal 15835kcal 16134kcal 16433kcal 16731kcal 17030kcal 17329kcal 17628kcal 17927kcal 18225kcal 18524kcal 18823kcal 19122kcal 19420kcal 19719kcal 20018kcal 20317kcal 20616kcal 20914kcal 21213kcal 21512kcal 21811kcal 22110kcal 22408kcal 22707kcal 23006kcal 23305kcal 23603kcal 23902kcal 24201kcal 24500kcal 24799kcal 25097kcal 25396kcal 25695kcal 25994kcal 26293kcal 26591kcal 26890kcal 27189kcal 27488kcal 27786kcal 28085kcal 28384kcal 28683kcal 28982kcal 29280kcal 29579kcal 29878kcal 30177kcal 30476kcal 30774kcal 31073kcal 31372kcal 31671kcal 31969kcal 32268kcal 32567kcal 32866kcal 33165kcal 33463kcal 33762kcal 34061kcal 34360kcal 34659kcal 34957kcal 35256kcal 35555kcal 35854kcal 36152kcal 36451kcal 36750kcal 37049kcal 37348kcal 37646kcal 37945kcal 38244kcal 38543kcal 38841kcal 39140kcal 39439kcal 39738kcal 40037kcal 40335kcal 40634kcal 40933kcal 41232kcal 41531kcal 41829kcal 42128kcal 42427kcal 42726kcal 43024kcal 43323kcal 43622kcal 43921kcal 44220kcal 44518kcal 44817kcal
筋トレ
スクワット		 13759kcal 14152kcal 14546kcal 14939kcal 15332kcal 15725kcal 16118kcal 16511kcal 16904kcal 17298kcal 17691kcal 18084kcal 18477kcal 18870kcal 19263kcal 19656kcal 20050kcal 20443kcal 20836kcal 21229kcal 21622kcal 22015kcal 22408kcal 22801kcal 23195kcal 23588kcal 23981kcal 24374kcal 24767kcal 25160kcal 25553kcal 25947kcal 26340kcal 26733kcal 27126kcal 27519kcal 27912kcal 28305kcal 28699kcal 29092kcal 29485kcal 29878kcal 30271kcal 30664kcal 31057kcal 31451kcal 31844kcal 32237kcal 32630kcal 33023kcal 33416kcal 33809kcal 34202kcal 34596kcal 34989kcal 35382kcal 35775kcal 36168kcal 36561kcal 36954kcal 37348kcal 37741kcal 38134kcal 38527kcal 38920kcal 39313kcal 39706kcal 40100kcal 40493kcal 40886kcal 41279kcal 41672kcal 42065kcal 42458kcal 42851kcal 43245kcal 43638kcal 44031kcal 44424kcal 44817kcal 45210kcal 45603kcal 45997kcal 46390kcal 46783kcal 47176kcal 47569kcal 47962kcal 48355kcal 48749kcal 49142kcal 49535kcal 49928kcal 50321kcal 50714kcal 51107kcal 51501kcal 51894kcal 52287kcal 52680kcal 53073kcal 53466kcal 53859kcal 54252kcal 54646kcal 55039kcal 55432kcal 55825kcal 56218kcal 56611kcal 57004kcal 57398kcal 57791kcal 58184kcal 58577kcal 58970kcal
ヨガ
ハタ		 8255kcal 8491kcal 8727kcal 8963kcal 9199kcal 9435kcal 9671kcal 9907kcal 10142kcal 10378kcal 10614kcal 10850kcal 11086kcal 11322kcal 11558kcal 11794kcal 12030kcal 12265kcal 12501kcal 12737kcal 12973kcal 13209kcal 13445kcal 13681kcal 13917kcal 14152kcal 14388kcal 14624kcal 14860kcal 15096kcal 15332kcal 15568kcal 15804kcal 16040kcal 16275kcal 16511kcal 16747kcal 16983kcal 17219kcal 17455kcal 17691kcal 17927kcal 18162kcal 18398kcal 18634kcal 18870kcal 19106kcal 19342kcal 19578kcal 19814kcal 20050kcal 20285kcal 20521kcal 20757kcal 20993kcal 21229kcal 21465kcal 21701kcal 21937kcal 22172kcal 22408kcal 22644kcal 22880kcal 23116kcal 23352kcal 23588kcal 23824kcal 24060kcal 24295kcal 24531kcal 24767kcal 25003kcal 25239kcal 25475kcal 25711kcal 25947kcal 26182kcal 26418kcal 26654kcal 26890kcal 27126kcal 27362kcal 27598kcal 27834kcal 28070kcal 28305kcal 28541kcal 28777kcal 29013kcal 29249kcal 29485kcal 29721kcal 29957kcal 30192kcal 30428kcal 30664kcal 30900kcal 31136kcal 31372kcal 31608kcal 31844kcal 32080kcal 32315kcal 32551kcal 32787kcal 33023kcal 33259kcal 33495kcal 33731kcal 33967kcal 34202kcal 34438kcal 34674kcal 34910kcal 35146kcal 35382kcal
ヨガ
パワー		 11007kcal 11322kcal 11636kcal 11951kcal 12265kcal 12580kcal 12894kcal 13209kcal 13523kcal 13838kcal 14152kcal 14467kcal 14781kcal 15096kcal 15410kcal 15725kcal 16040kcal 16354kcal 16669kcal 16983kcal 17298kcal 17612kcal 17927kcal 18241kcal 18556kcal 18870kcal 19185kcal 19499kcal 19814kcal 20128kcal 20443kcal 20757kcal 21072kcal 21386kcal 21701kcal 22015kcal 22330kcal 22644kcal 22959kcal 23273kcal 23588kcal 23902kcal 24217kcal 24531kcal 24846kcal 25160kcal 25475kcal 25789kcal 26104kcal 26418kcal 26733kcal 27047kcal 27362kcal 27676kcal 27991kcal 28305kcal 28620kcal 28934kcal 29249kcal 29563kcal 29878kcal 30192kcal 30507kcal 30821kcal 31136kcal 31451kcal 31765kcal 32080kcal 32394kcal 32709kcal 33023kcal 33338kcal 33652kcal 33967kcal 34281kcal 34596kcal 34910kcal 35225kcal 35539kcal 35854kcal 36168kcal 36483kcal 36797kcal 37112kcal 37426kcal 37741kcal 38055kcal 38370kcal 38684kcal 38999kcal 39313kcal 39628kcal 39942kcal 40257kcal 40571kcal 40886kcal 41200kcal 41515kcal 41829kcal 42144kcal 42458kcal 42773kcal 43087kcal 43402kcal 43716kcal 44031kcal 44345kcal 44660kcal 44974kcal 45289kcal 45603kcal 45918kcal 46232kcal 46547kcal 46861kcal 47176kcal
ダンス
ゆっくり		 13759kcal 14152kcal 14546kcal 14939kcal 15332kcal 15725kcal 16118kcal 16511kcal 16904kcal 17298kcal 17691kcal 18084kcal 18477kcal 18870kcal 19263kcal 19656kcal 20050kcal 20443kcal 20836kcal 21229kcal 21622kcal 22015kcal 22408kcal 22801kcal 23195kcal 23588kcal 23981kcal 24374kcal 24767kcal 25160kcal 25553kcal 25947kcal 26340kcal 26733kcal 27126kcal 27519kcal 27912kcal 28305kcal 28699kcal 29092kcal 29485kcal 29878kcal 30271kcal 30664kcal 31057kcal 31451kcal 31844kcal 32237kcal 32630kcal 33023kcal 33416kcal 33809kcal 34202kcal 34596kcal 34989kcal 35382kcal 35775kcal 36168kcal 36561kcal 36954kcal 37348kcal 37741kcal 38134kcal 38527kcal 38920kcal 39313kcal 39706kcal 40100kcal 40493kcal 40886kcal 41279kcal 41672kcal 42065kcal 42458kcal 42851kcal 43245kcal 43638kcal 44031kcal 44424kcal 44817kcal 45210kcal 45603kcal 45997kcal 46390kcal 46783kcal 47176kcal 47569kcal 47962kcal 48355kcal 48749kcal 49142kcal 49535kcal 49928kcal 50321kcal 50714kcal 51107kcal 51501kcal 51894kcal 52287kcal 52680kcal 53073kcal 53466kcal 53859kcal 54252kcal 54646kcal 55039kcal 55432kcal 55825kcal 56218kcal 56611kcal 57004kcal 57398kcal 57791kcal 58184kcal 58577kcal 58970kcal
ダンス
普通		 20089kcal 20663kcal 21237kcal 21811kcal 22385kcal 22959kcal 23533kcal 24107kcal 24681kcal 25255kcal 25829kcal 26403kcal 26977kcal 27551kcal 28125kcal 28699kcal 29273kcal 29846kcal 30420kcal 30994kcal 31568kcal 32142kcal 32716kcal 33290kcal 33864kcal 34438kcal 35012kcal 35586kcal 36160kcal 36734kcal 37308kcal 37882kcal 38456kcal 39030kcal 39604kcal 40178kcal 40752kcal 41326kcal 41900kcal 42474kcal 43048kcal 43622kcal 44196kcal 44770kcal 45344kcal 45918kcal 46492kcal 47066kcal 47640kcal 48214kcal 48788kcal 49362kcal 49936kcal 50510kcal 51084kcal 51658kcal 52232kcal 52806kcal 53380kcal 53954kcal 54528kcal 55102kcal 55676kcal 56250kcal 56824kcal 57398kcal 57972kcal 58546kcal 59120kcal 59693kcal 60267kcal 60841kcal 61415kcal 61989kcal 62563kcal 63137kcal 63711kcal 64285kcal 64859kcal 65433kcal 66007kcal 66581kcal 67155kcal 67729kcal 68303kcal 68877kcal 69451kcal 70025kcal 70599kcal 71173kcal 71747kcal 72321kcal 72895kcal 73469kcal 74043kcal 74617kcal 75191kcal 75765kcal 76339kcal 76913kcal 77487kcal 78061kcal 78635kcal 79209kcal 79783kcal 80357kcal 80931kcal 81505kcal 82079kcal 82653kcal 83227kcal 83801kcal 84375kcal 84949kcal 85523kcal 86097kcal
ダンス
激しい		 24767kcal 25475kcal 26182kcal 26890kcal 27598kcal 28305kcal 29013kcal 29721kcal 30428kcal 31136kcal 31844kcal 32551kcal 33259kcal 33967kcal 34674kcal 35382kcal 36090kcal 36797kcal 37505kcal 38212kcal 38920kcal 39628kcal 40335kcal 41043kcal 41751kcal 42458kcal 43166kcal 43874kcal 44581kcal 45289kcal 45997kcal 46704kcal 47412kcal 48120kcal 48827kcal 49535kcal 50242kcal 50950kcal 51658kcal 52365kcal 53073kcal 53781kcal 54488kcal 55196kcal 55904kcal 56611kcal 57319kcal 58027kcal 58734kcal 59442kcal 60150kcal 60857kcal 61565kcal 62272kcal 62980kcal 63688kcal 64395kcal 65103kcal 65811kcal 66518kcal 67226kcal 67934kcal 68641kcal 69349kcal 70057kcal 70764kcal 71472kcal 72180kcal 72887kcal 73595kcal 74302kcal 75010kcal 75718kcal 76425kcal 77133kcal 77841kcal 78548kcal 79256kcal 79964kcal 80671kcal 81379kcal 82087kcal 82794kcal 83502kcal 84210kcal 84917kcal 85625kcal 86332kcal 87040kcal 87748kcal 88455kcal 89163kcal 89871kcal 90578kcal 91286kcal 91994kcal 92701kcal 93409kcal 94117kcal 94824kcal 95532kcal 96240kcal 96947kcal 97655kcal 98363kcal 99070kcal 99778kcal 100485kcal 101193kcal 101901kcal 102608kcal 103316kcal 104024kcal 104731kcal 105439kcal 106147kcal
踏み台昇降 13759kcal 14152kcal 14546kcal 14939kcal 15332kcal 15725kcal 16118kcal 16511kcal 16904kcal 17298kcal 17691kcal 18084kcal 18477kcal 18870kcal 19263kcal 19656kcal 20050kcal 20443kcal 20836kcal 21229kcal 21622kcal 22015kcal 22408kcal 22801kcal 23195kcal 23588kcal 23981kcal 24374kcal 24767kcal 25160kcal 25553kcal 25947kcal 26340kcal 26733kcal 27126kcal 27519kcal 27912kcal 28305kcal 28699kcal 29092kcal 29485kcal 29878kcal 30271kcal 30664kcal 31057kcal 31451kcal 31844kcal 32237kcal 32630kcal 33023kcal 33416kcal 33809kcal 34202kcal 34596kcal 34989kcal 35382kcal 35775kcal 36168kcal 36561kcal 36954kcal 37348kcal 37741kcal 38134kcal 38527kcal 38920kcal 39313kcal 39706kcal 40100kcal 40493kcal 40886kcal 41279kcal 41672kcal 42065kcal 42458kcal 42851kcal 43245kcal 43638kcal 44031kcal 44424kcal 44817kcal 45210kcal 45603kcal 45997kcal 46390kcal 46783kcal 47176kcal 47569kcal 47962kcal 48355kcal 48749kcal 49142kcal 49535kcal 49928kcal 50321kcal 50714kcal 51107kcal 51501kcal 51894kcal 52287kcal 52680kcal 53073kcal 53466kcal 53859kcal 54252kcal 54646kcal 55039kcal 55432kcal 55825kcal 56218kcal 56611kcal 57004kcal 57398kcal 57791kcal 58184kcal 58577kcal 58970kcal
トランポリン
ゆっくり		 9631kcal 9907kcal 10182kcal 10457kcal 10732kcal 11007kcal 11283kcal 11558kcal 11833kcal 12108kcal 12383kcal 12659kcal 12934kcal 13209kcal 13484kcal 13759kcal 14035kcal 14310kcal 14585kcal 14860kcal 15135kcal 15410kcal 15686kcal 15961kcal 16236kcal 16511kcal 16786kcal 17062kcal 17337kcal 17612kcal 17887kcal 18162kcal 18438kcal 18713kcal 18988kcal 19263kcal 19538kcal 19814kcal 20089kcal 20364kcal 20639kcal 20914kcal 21190kcal 21465kcal 21740kcal 22015kcal 22290kcal 22566kcal 22841kcal 23116kcal 23391kcal 23666kcal 23942kcal 24217kcal 24492kcal 24767kcal 25042kcal 25318kcal 25593kcal 25868kcal 26143kcal 26418kcal 26694kcal 26969kcal 27244kcal 27519kcal 27794kcal 28070kcal 28345kcal 28620kcal 28895kcal 29170kcal 29445kcal 29721kcal 29996kcal 30271kcal 30546kcal 30821kcal 31097kcal 31372kcal 31647kcal 31922kcal 32197kcal 32473kcal 32748kcal 33023kcal 33298kcal 33573kcal 33849kcal 34124kcal 34399kcal 34674kcal 34949kcal 35225kcal 35500kcal 35775kcal 36050kcal 36325kcal 36601kcal 36876kcal 37151kcal 37426kcal 37701kcal 37977kcal 38252kcal 38527kcal 38802kcal 39077kcal 39353kcal 39628kcal 39903kcal 40178kcal 40453kcal 40729kcal 41004kcal 41279kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12383kcal 12737kcal 13091kcal 13445kcal 13799kcal 14152kcal 14506kcal 14860kcal 15214kcal 15568kcal 15922kcal 16275kcal 16629kcal 16983kcal 17337kcal 17691kcal 18045kcal 18398kcal 18752kcal 19106kcal 19460kcal 19814kcal 20167kcal 20521kcal 20875kcal 21229kcal 21583kcal 21937kcal 22290kcal 22644kcal 22998kcal 23352kcal 23706kcal 24060kcal 24413kcal 24767kcal 25121kcal 25475kcal 25829kcal 26182kcal 26536kcal 26890kcal 27244kcal 27598kcal 27952kcal 28305kcal 28659kcal 29013kcal 29367kcal 29721kcal 30075kcal 30428kcal 30782kcal 31136kcal 31490kcal 31844kcal 32197kcal 32551kcal 32905kcal 33259kcal 33613kcal 33967kcal 34320kcal 34674kcal 35028kcal 35382kcal 35736kcal 36090kcal 36443kcal 36797kcal 37151kcal 37505kcal 37859kcal 38212kcal 38566kcal 38920kcal 39274kcal 39628kcal 39982kcal 40335kcal 40689kcal 41043kcal 41397kcal 41751kcal 42105kcal 42458kcal 42812kcal 43166kcal 43520kcal 43874kcal 44227kcal 44581kcal 44935kcal 45289kcal 45643kcal 45997kcal 46350kcal 46704kcal 47058kcal 47412kcal 47766kcal 48120kcal 48473kcal 48827kcal 49181kcal 49535kcal 49889kcal 50242kcal 50596kcal 50950kcal 51304kcal 51658kcal 52012kcal 52365kcal 52719kcal 53073kcal
HIIT
ジャンプなし		 13759kcal 14152kcal 14546kcal 14939kcal 15332kcal 15725kcal 16118kcal 16511kcal 16904kcal 17298kcal 17691kcal 18084kcal 18477kcal 18870kcal 19263kcal 19656kcal 20050kcal 20443kcal 20836kcal 21229kcal 21622kcal 22015kcal 22408kcal 22801kcal 23195kcal 23588kcal 23981kcal 24374kcal 24767kcal 25160kcal 25553kcal 25947kcal 26340kcal 26733kcal 27126kcal 27519kcal 27912kcal 28305kcal 28699kcal 29092kcal 29485kcal 29878kcal 30271kcal 30664kcal 31057kcal 31451kcal 31844kcal 32237kcal 32630kcal 33023kcal 33416kcal 33809kcal 34202kcal 34596kcal 34989kcal 35382kcal 35775kcal 36168kcal 36561kcal 36954kcal 37348kcal 37741kcal 38134kcal 38527kcal 38920kcal 39313kcal 39706kcal 40100kcal 40493kcal 40886kcal 41279kcal 41672kcal 42065kcal 42458kcal 42851kcal 43245kcal 43638kcal 44031kcal 44424kcal 44817kcal 45210kcal 45603kcal 45997kcal 46390kcal 46783kcal 47176kcal 47569kcal 47962kcal 48355kcal 48749kcal 49142kcal 49535kcal 49928kcal 50321kcal 50714kcal 51107kcal 51501kcal 51894kcal 52287kcal 52680kcal 53073kcal 53466kcal 53859kcal 54252kcal 54646kcal 55039kcal 55432kcal 55825kcal 56218kcal 56611kcal 57004kcal 57398kcal 57791kcal 58184kcal 58577kcal 58970kcal
HIIT
ジャンプあり		 22015kcal 22644kcal 23273kcal 23902kcal 24531kcal 25160kcal 25789kcal 26418kcal 27047kcal 27676kcal 28305kcal 28934kcal 29563kcal 30192kcal 30821kcal 31451kcal 32080kcal 32709kcal 33338kcal 33967kcal 34596kcal 35225kcal 35854kcal 36483kcal 37112kcal 37741kcal 38370kcal 38999kcal 39628kcal 40257kcal 40886kcal 41515kcal 42144kcal 42773kcal 43402kcal 44031kcal 44660kcal 45289kcal 45918kcal 46547kcal 47176kcal 47805kcal 48434kcal 49063kcal 49692kcal 50321kcal 50950kcal 51579kcal 52208kcal 52837kcal 53466kcal 54095kcal 54724kcal 55353kcal 55982kcal 56611kcal 57240kcal 57869kcal 58498kcal 59127kcal 59756kcal 60385kcal 61014kcal 61643kcal 62272kcal 62902kcal 63531kcal 64160kcal 64789kcal 65418kcal 66047kcal 66676kcal 67305kcal 67934kcal 68563kcal 69192kcal 69821kcal 70450kcal 71079kcal 71708kcal 72337kcal 72966kcal 73595kcal 74224kcal 74853kcal 75482kcal 76111kcal 76740kcal 77369kcal 77998kcal 78627kcal 79256kcal 79885kcal 80514kcal 81143kcal 81772kcal 82401kcal 83030kcal 83659kcal 84288kcal 84917kcal 85546kcal 86175kcal 86804kcal 87433kcal 88062kcal 88691kcal 89320kcal 89949kcal 90578kcal 91207kcal 91836kcal 92465kcal 93094kcal 93723kcal 94353kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

74時間53分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 8255kcal 8491kcal 8727kcal 8963kcal 9199kcal 9435kcal 9671kcal 9907kcal 10142kcal 10378kcal 10614kcal 10850kcal 11086kcal 11322kcal 11558kcal 11794kcal 12030kcal 12265kcal 12501kcal 12737kcal 12973kcal 13209kcal 13445kcal 13681kcal 13917kcal 14152kcal 14388kcal 14624kcal 14860kcal 15096kcal 15332kcal 15568kcal 15804kcal 16040kcal 16275kcal 16511kcal 16747kcal 16983kcal 17219kcal 17455kcal 17691kcal 17927kcal 18162kcal 18398kcal 18634kcal 18870kcal 19106kcal 19342kcal 19578kcal 19814kcal 20050kcal 20285kcal 20521kcal 20757kcal 20993kcal 21229kcal 21465kcal 21701kcal 21937kcal 22172kcal 22408kcal 22644kcal 22880kcal 23116kcal 23352kcal 23588kcal 23824kcal 24060kcal 24295kcal 24531kcal 24767kcal 25003kcal 25239kcal 25475kcal 25711kcal 25947kcal 26182kcal 26418kcal 26654kcal 26890kcal 27126kcal 27362kcal 27598kcal 27834kcal 28070kcal 28305kcal 28541kcal 28777kcal 29013kcal 29249kcal 29485kcal 29721kcal 29957kcal 30192kcal 30428kcal 30664kcal 30900kcal 31136kcal 31372kcal 31608kcal 31844kcal 32080kcal 32315kcal 32551kcal 32787kcal 33023kcal 33259kcal 33495kcal 33731kcal 33967kcal 34202kcal 34438kcal 34674kcal 34910kcal 35146kcal 35382kcal
料理全般 9631kcal 9907kcal 10182kcal 10457kcal 10732kcal 11007kcal 11283kcal 11558kcal 11833kcal 12108kcal 12383kcal 12659kcal 12934kcal 13209kcal 13484kcal 13759kcal 14035kcal 14310kcal 14585kcal 14860kcal 15135kcal 15410kcal 15686kcal 15961kcal 16236kcal 16511kcal 16786kcal 17062kcal 17337kcal 17612kcal 17887kcal 18162kcal 18438kcal 18713kcal 18988kcal 19263kcal 19538kcal 19814kcal 20089kcal 20364kcal 20639kcal 20914kcal 21190kcal 21465kcal 21740kcal 22015kcal 22290kcal 22566kcal 22841kcal 23116kcal 23391kcal 23666kcal 23942kcal 24217kcal 24492kcal 24767kcal 25042kcal 25318kcal 25593kcal 25868kcal 26143kcal 26418kcal 26694kcal 26969kcal 27244kcal 27519kcal 27794kcal 28070kcal 28345kcal 28620kcal 28895kcal 29170kcal 29445kcal 29721kcal 29996kcal 30271kcal 30546kcal 30821kcal 31097kcal 31372kcal 31647kcal 31922kcal 32197kcal 32473kcal 32748kcal 33023kcal 33298kcal 33573kcal 33849kcal 34124kcal 34399kcal 34674kcal 34949kcal 35225kcal 35500kcal 35775kcal 36050kcal 36325kcal 36601kcal 36876kcal 37151kcal 37426kcal 37701kcal 37977kcal 38252kcal 38527kcal 38802kcal 39077kcal 39353kcal 39628kcal 39903kcal 40178kcal 40453kcal 40729kcal 41004kcal 41279kcal
掃除機をかける 9081kcal 9340kcal 9600kcal 9859kcal 10119kcal 10378kcal 10638kcal 10897kcal 11157kcal 11416kcal 11676kcal 11935kcal 12195kcal 12454kcal 12714kcal 12973kcal 13233kcal 13492kcal 13751kcal 14011kcal 14270kcal 14530kcal 14789kcal 15049kcal 15308kcal 15568kcal 15827kcal 16087kcal 16346kcal 16606kcal 16865kcal 17125kcal 17384kcal 17644kcal 17903kcal 18162kcal 18422kcal 18681kcal 18941kcal 19200kcal 19460kcal 19719kcal 19979kcal 20238kcal 20498kcal 20757kcal 21017kcal 21276kcal 21536kcal 21795kcal 22055kcal 22314kcal 22573kcal 22833kcal 23092kcal 23352kcal 23611kcal 23871kcal 24130kcal 24390kcal 24649kcal 24909kcal 25168kcal 25428kcal 25687kcal 25947kcal 26206kcal 26466kcal 26725kcal 26984kcal 27244kcal 27503kcal 27763kcal 28022kcal 28282kcal 28541kcal 28801kcal 29060kcal 29320kcal 29579kcal 29839kcal 30098kcal 30358kcal 30617kcal 30877kcal 31136kcal 31395kcal 31655kcal 31914kcal 32174kcal 32433kcal 32693kcal 32952kcal 33212kcal 33471kcal 33731kcal 33990kcal 34250kcal 34509kcal 34769kcal 35028kcal 35288kcal 35547kcal 35806kcal 36066kcal 36325kcal 36585kcal 36844kcal 37104kcal 37363kcal 37623kcal 37882kcal 38142kcal 38401kcal 38661kcal 38920kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9631kcal 9907kcal 10182kcal 10457kcal 10732kcal 11007kcal 11283kcal 11558kcal 11833kcal 12108kcal 12383kcal 12659kcal 12934kcal 13209kcal 13484kcal 13759kcal 14035kcal 14310kcal 14585kcal 14860kcal 15135kcal 15410kcal 15686kcal 15961kcal 16236kcal 16511kcal 16786kcal 17062kcal 17337kcal 17612kcal 17887kcal 18162kcal 18438kcal 18713kcal 18988kcal 19263kcal 19538kcal 19814kcal 20089kcal 20364kcal 20639kcal 20914kcal 21190kcal 21465kcal 21740kcal 22015kcal 22290kcal 22566kcal 22841kcal 23116kcal 23391kcal 23666kcal 23942kcal 24217kcal 24492kcal 24767kcal 25042kcal 25318kcal 25593kcal 25868kcal 26143kcal 26418kcal 26694kcal 26969kcal 27244kcal 27519kcal 27794kcal 28070kcal 28345kcal 28620kcal 28895kcal 29170kcal 29445kcal 29721kcal 29996kcal 30271kcal 30546kcal 30821kcal 31097kcal 31372kcal 31647kcal 31922kcal 32197kcal 32473kcal 32748kcal 33023kcal 33298kcal 33573kcal 33849kcal 34124kcal 34399kcal 34674kcal 34949kcal 35225kcal 35500kcal 35775kcal 36050kcal 36325kcal 36601kcal 36876kcal 37151kcal 37426kcal 37701kcal 37977kcal 38252kcal 38527kcal 38802kcal 39077kcal 39353kcal 39628kcal 39903kcal 40178kcal 40453kcal 40729kcal 41004kcal 41279kcal
部屋の片づけ全般 13209kcal 13586kcal 13964kcal 14341kcal 14719kcal 15096kcal 15473kcal 15851kcal 16228kcal 16606kcal 16983kcal 17360kcal 17738kcal 18115kcal 18493kcal 18870kcal 19248kcal 19625kcal 20002kcal 20380kcal 20757kcal 21135kcal 21512kcal 21889kcal 22267kcal 22644kcal 23022kcal 23399kcal 23776kcal 24154kcal 24531kcal 24909kcal 25286kcal 25664kcal 26041kcal 26418kcal 26796kcal 27173kcal 27551kcal 27928kcal 28305kcal 28683kcal 29060kcal 29438kcal 29815kcal 30192kcal 30570kcal 30947kcal 31325kcal 31702kcal 32080kcal 32457kcal 32834kcal 33212kcal 33589kcal 33967kcal 34344kcal 34721kcal 35099kcal 35476kcal 35854kcal 36231kcal 36608kcal 36986kcal 37363kcal 37741kcal 38118kcal 38496kcal 38873kcal 39250kcal 39628kcal 40005kcal 40383kcal 40760kcal 41137kcal 41515kcal 41892kcal 42270kcal 42647kcal 43024kcal 43402kcal 43779kcal 44157kcal 44534kcal 44912kcal 45289kcal 45666kcal 46044kcal 46421kcal 46799kcal 47176kcal 47553kcal 47931kcal 48308kcal 48686kcal 49063kcal 49440kcal 49818kcal 50195kcal 50573kcal 50950kcal 51328kcal 51705kcal 52082kcal 52460kcal 52837kcal 53215kcal 53592kcal 53969kcal 54347kcal 54724kcal 55102kcal 55479kcal 55856kcal 56234kcal 56611kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5503kcal 5661kcal 5818kcal 5975kcal 6132kcal 6290kcal 6447kcal 6604kcal 6761kcal 6919kcal 7076kcal 7233kcal 7390kcal 7548kcal 7705kcal 7862kcal 8020kcal 8177kcal 8334kcal 8491kcal 8649kcal 8806kcal 8963kcal 9120kcal 9278kcal 9435kcal 9592kcal 9749kcal 9907kcal 10064kcal 10221kcal 10378kcal 10536kcal 10693kcal 10850kcal 11007kcal 11165kcal 11322kcal 11479kcal 11636kcal 11794kcal 11951kcal 12108kcal 12265kcal 12423kcal 12580kcal 12737kcal 12894kcal 13052kcal 13209kcal 13366kcal 13523kcal 13681kcal 13838kcal 13995kcal 14152kcal 14310kcal 14467kcal 14624kcal 14781kcal 14939kcal 15096kcal 15253kcal 15410kcal 15568kcal 15725kcal 15882kcal 16040kcal 16197kcal 16354kcal 16511kcal 16669kcal 16826kcal 16983kcal 17140kcal 17298kcal 17455kcal 17612kcal 17769kcal 17927kcal 18084kcal 18241kcal 18398kcal 18556kcal 18713kcal 18870kcal 19027kcal 19185kcal 19342kcal 19499kcal 19656kcal 19814kcal 19971kcal 20128kcal 20285kcal 20443kcal 20600kcal 20757kcal 20914kcal 21072kcal 21229kcal 21386kcal 21543kcal 21701kcal 21858kcal 22015kcal 22172kcal 22330kcal 22487kcal 22644kcal 22801kcal 22959kcal 23116kcal 23273kcal 23430kcal 23588kcal
トイレ 4953kcal 5095kcal 5236kcal 5378kcal 5519kcal 5661kcal 5802kcal 5944kcal 6085kcal 6227kcal 6368kcal 6510kcal 6651kcal 6793kcal 6934kcal 7076kcal 7218kcal 7359kcal 7501kcal 7642kcal 7784kcal 7925kcal 8067kcal 8208kcal 8350kcal 8491kcal 8633kcal 8774kcal 8916kcal 9057kcal 9199kcal 9340kcal 9482kcal 9624kcal 9765kcal 9907kcal 10048kcal 10190kcal 10331kcal 10473kcal 10614kcal 10756kcal 10897kcal 11039kcal 11180kcal 11322kcal 11463kcal 11605kcal 11746kcal 11888kcal 12030kcal 12171kcal 12313kcal 12454kcal 12596kcal 12737kcal 12879kcal 13020kcal 13162kcal 13303kcal 13445kcal 13586kcal 13728kcal 13869kcal 14011kcal 14152kcal 14294kcal 14436kcal 14577kcal 14719kcal 14860kcal 15002kcal 15143kcal 15285kcal 15426kcal 15568kcal 15709kcal 15851kcal 15992kcal 16134kcal 16275kcal 16417kcal 16558kcal 16700kcal 16842kcal 16983kcal 17125kcal 17266kcal 17408kcal 17549kcal 17691kcal 17832kcal 17974kcal 18115kcal 18257kcal 18398kcal 18540kcal 18681kcal 18823kcal 18964kcal 19106kcal 19248kcal 19389kcal 19531kcal 19672kcal 19814kcal 19955kcal 20097kcal 20238kcal 20380kcal 20521kcal 20663kcal 20804kcal 20946kcal 21087kcal 21229kcal
風呂でシャワー 5503kcal 5661kcal 5818kcal 5975kcal 6132kcal 6290kcal 6447kcal 6604kcal 6761kcal 6919kcal 7076kcal 7233kcal 7390kcal 7548kcal 7705kcal 7862kcal 8020kcal 8177kcal 8334kcal 8491kcal 8649kcal 8806kcal 8963kcal 9120kcal 9278kcal 9435kcal 9592kcal 9749kcal 9907kcal 10064kcal 10221kcal 10378kcal 10536kcal 10693kcal 10850kcal 11007kcal 11165kcal 11322kcal 11479kcal 11636kcal 11794kcal 11951kcal 12108kcal 12265kcal 12423kcal 12580kcal 12737kcal 12894kcal 13052kcal 13209kcal 13366kcal 13523kcal 13681kcal 13838kcal 13995kcal 14152kcal 14310kcal 14467kcal 14624kcal 14781kcal 14939kcal 15096kcal 15253kcal 15410kcal 15568kcal 15725kcal 15882kcal 16040kcal 16197kcal 16354kcal 16511kcal 16669kcal 16826kcal 16983kcal 17140kcal 17298kcal 17455kcal 17612kcal 17769kcal 17927kcal 18084kcal 18241kcal 18398kcal 18556kcal 18713kcal 18870kcal 19027kcal 19185kcal 19342kcal 19499kcal 19656kcal 19814kcal 19971kcal 20128kcal 20285kcal 20443kcal 20600kcal 20757kcal 20914kcal 21072kcal 21229kcal 21386kcal 21543kcal 21701kcal 21858kcal 22015kcal 22172kcal 22330kcal 22487kcal 22644kcal 22801kcal 22959kcal 23116kcal 23273kcal 23430kcal 23588kcal
風呂で入浴 4127kcal 4245kcal 4363kcal 4481kcal 4599kcal 4717kcal 4835kcal 4953kcal 5071kcal 5189kcal 5307kcal 5425kcal 5543kcal 5661kcal 5779kcal 5897kcal 6015kcal 6132kcal 6250kcal 6368kcal 6486kcal 6604kcal 6722kcal 6840kcal 6958kcal 7076kcal 7194kcal 7312kcal 7430kcal 7548kcal 7666kcal 7784kcal 7902kcal 8020kcal 8137kcal 8255kcal 8373kcal 8491kcal 8609kcal 8727kcal 8845kcal 8963kcal 9081kcal 9199kcal 9317kcal 9435kcal 9553kcal 9671kcal 9789kcal 9907kcal 10025kcal 10142kcal 10260kcal 10378kcal 10496kcal 10614kcal 10732kcal 10850kcal 10968kcal 11086kcal 11204kcal 11322kcal 11440kcal 11558kcal 11676kcal 11794kcal 11912kcal 12030kcal 12147kcal 12265kcal 12383kcal 12501kcal 12619kcal 12737kcal 12855kcal 12973kcal 13091kcal 13209kcal 13327kcal 13445kcal 13563kcal 13681kcal 13799kcal 13917kcal 14035kcal 14152kcal 14270kcal 14388kcal 14506kcal 14624kcal 14742kcal 14860kcal 14978kcal 15096kcal 15214kcal 15332kcal 15450kcal 15568kcal 15686kcal 15804kcal 15922kcal 16040kcal 16157kcal 16275kcal 16393kcal 16511kcal 16629kcal 16747kcal 16865kcal 16983kcal 17101kcal 17219kcal 17337kcal 17455kcal 17573kcal 17691kcal
デスクワーク 3577kcal 3679kcal 3781kcal 3884kcal 3986kcal 4088kcal 4190kcal 4293kcal 4395kcal 4497kcal 4599kcal 4701kcal 4804kcal 4906kcal 5008kcal 5110kcal 5213kcal 5315kcal 5417kcal 5519kcal 5621kcal 5724kcal 5826kcal 5928kcal 6030kcal 6132kcal 6235kcal 6337kcal 6439kcal 6541kcal 6644kcal 6746kcal 6848kcal 6950kcal 7052kcal 7155kcal 7257kcal 7359kcal 7461kcal 7563kcal 7666kcal 7768kcal 7870kcal 7972kcal 8075kcal 8177kcal 8279kcal 8381kcal 8483kcal 8586kcal 8688kcal 8790kcal 8892kcal 8994kcal 9097kcal 9199kcal 9301kcal 9403kcal 9506kcal 9608kcal 9710kcal 9812kcal 9914kcal 10017kcal 10119kcal 10221kcal 10323kcal 10426kcal 10528kcal 10630kcal 10732kcal 10834kcal 10937kcal 11039kcal 11141kcal 11243kcal 11345kcal 11448kcal 11550kcal 11652kcal 11754kcal 11857kcal 11959kcal 12061kcal 12163kcal 12265kcal 12368kcal 12470kcal 12572kcal 12674kcal 12776kcal 12879kcal 12981kcal 13083kcal 13185kcal 13288kcal 13390kcal 13492kcal 13594kcal 13696kcal 13799kcal 13901kcal 14003kcal 14105kcal 14207kcal 14310kcal 14412kcal 14514kcal 14616kcal 14719kcal 14821kcal 14923kcal 15025kcal 15127kcal 15230kcal 15332kcal
立って仕事をする 4953kcal 5095kcal 5236kcal 5378kcal 5519kcal 5661kcal 5802kcal 5944kcal 6085kcal 6227kcal 6368kcal 6510kcal 6651kcal 6793kcal 6934kcal 7076kcal 7218kcal 7359kcal 7501kcal 7642kcal 7784kcal 7925kcal 8067kcal 8208kcal 8350kcal 8491kcal 8633kcal 8774kcal 8916kcal 9057kcal 9199kcal 9340kcal 9482kcal 9624kcal 9765kcal 9907kcal 10048kcal 10190kcal 10331kcal 10473kcal 10614kcal 10756kcal 10897kcal 11039kcal 11180kcal 11322kcal 11463kcal 11605kcal 11746kcal 11888kcal 12030kcal 12171kcal 12313kcal 12454kcal 12596kcal 12737kcal 12879kcal 13020kcal 13162kcal 13303kcal 13445kcal 13586kcal 13728kcal 13869kcal 14011kcal 14152kcal 14294kcal 14436kcal 14577kcal 14719kcal 14860kcal 15002kcal 15143kcal 15285kcal 15426kcal 15568kcal 15709kcal 15851kcal 15992kcal 16134kcal 16275kcal 16417kcal 16558kcal 16700kcal 16842kcal 16983kcal 17125kcal 17266kcal 17408kcal 17549kcal 17691kcal 17832kcal 17974kcal 18115kcal 18257kcal 18398kcal 18540kcal 18681kcal 18823kcal 18964kcal 19106kcal 19248kcal 19389kcal 19531kcal 19672kcal 19814kcal 19955kcal 20097kcal 20238kcal 20380kcal 20521kcal 20663kcal 20804kcal 20946kcal 21087kcal 21229kcal
体をよく動かす仕事 8255kcal 8491kcal 8727kcal 8963kcal 9199kcal 9435kcal 9671kcal 9907kcal 10142kcal 10378kcal 10614kcal 10850kcal 11086kcal 11322kcal 11558kcal 11794kcal 12030kcal 12265kcal 12501kcal 12737kcal 12973kcal 13209kcal 13445kcal 13681kcal 13917kcal 14152kcal 14388kcal 14624kcal 14860kcal 15096kcal 15332kcal 15568kcal 15804kcal 16040kcal 16275kcal 16511kcal 16747kcal 16983kcal 17219kcal 17455kcal 17691kcal 17927kcal 18162kcal 18398kcal 18634kcal 18870kcal 19106kcal 19342kcal 19578kcal 19814kcal 20050kcal 20285kcal 20521kcal 20757kcal 20993kcal 21229kcal 21465kcal 21701kcal 21937kcal 22172kcal 22408kcal 22644kcal 22880kcal 23116kcal 23352kcal 23588kcal 23824kcal 24060kcal 24295kcal 24531kcal 24767kcal 25003kcal 25239kcal 25475kcal 25711kcal 25947kcal 26182kcal 26418kcal 26654kcal 26890kcal 27126kcal 27362kcal 27598kcal 27834kcal 28070kcal 28305kcal 28541kcal 28777kcal 29013kcal 29249kcal 29485kcal 29721kcal 29957kcal 30192kcal 30428kcal 30664kcal 30900kcal 31136kcal 31372kcal 31608kcal 31844kcal 32080kcal 32315kcal 32551kcal 32787kcal 33023kcal 33259kcal 33495kcal 33731kcal 33967kcal 34202kcal 34438kcal 34674kcal 34910kcal 35146kcal 35382kcal
電車バスに乗車 3577kcal 3679kcal 3781kcal 3884kcal 3986kcal 4088kcal 4190kcal 4293kcal 4395kcal 4497kcal 4599kcal 4701kcal 4804kcal 4906kcal 5008kcal 5110kcal 5213kcal 5315kcal 5417kcal 5519kcal 5621kcal 5724kcal 5826kcal 5928kcal 6030kcal 6132kcal 6235kcal 6337kcal 6439kcal 6541kcal 6644kcal 6746kcal 6848kcal 6950kcal 7052kcal 7155kcal 7257kcal 7359kcal 7461kcal 7563kcal 7666kcal 7768kcal 7870kcal 7972kcal 8075kcal 8177kcal 8279kcal 8381kcal 8483kcal 8586kcal 8688kcal 8790kcal 8892kcal 8994kcal 9097kcal 9199kcal 9301kcal 9403kcal 9506kcal 9608kcal 9710kcal 9812kcal 9914kcal 10017kcal 10119kcal 10221kcal 10323kcal 10426kcal 10528kcal 10630kcal 10732kcal 10834kcal 10937kcal 11039kcal 11141kcal 11243kcal 11345kcal 11448kcal 11550kcal 11652kcal 11754kcal 11857kcal 11959kcal 12061kcal 12163kcal 12265kcal 12368kcal 12470kcal 12572kcal 12674kcal 12776kcal 12879kcal 12981kcal 13083kcal 13185kcal 13288kcal 13390kcal 13492kcal 13594kcal 13696kcal 13799kcal 13901kcal 14003kcal 14105kcal 14207kcal 14310kcal 14412kcal 14514kcal 14616kcal 14719kcal 14821kcal 14923kcal 15025kcal 15127kcal 15230kcal 15332kcal
自動車を運転 6879kcal 7076kcal 7273kcal 7469kcal 7666kcal 7862kcal 8059kcal 8255kcal 8452kcal 8649kcal 8845kcal 9042kcal 9238kcal 9435kcal 9631kcal 9828kcal 10025kcal 10221kcal 10418kcal 10614kcal 10811kcal 11007kcal 11204kcal 11400kcal 11597kcal 11794kcal 11990kcal 12187kcal 12383kcal 12580kcal 12776kcal 12973kcal 13170kcal 13366kcal 13563kcal 13759kcal 13956kcal 14152kcal 14349kcal 14546kcal 14742kcal 14939kcal 15135kcal 15332kcal 15528kcal 15725kcal 15922kcal 16118kcal 16315kcal 16511kcal 16708kcal 16904kcal 17101kcal 17298kcal 17494kcal 17691kcal 17887kcal 18084kcal 18280kcal 18477kcal 18674kcal 18870kcal 19067kcal 19263kcal 19460kcal 19656kcal 19853kcal 20050kcal 20246kcal 20443kcal 20639kcal 20836kcal 21032kcal 21229kcal 21425kcal 21622kcal 21819kcal 22015kcal 22212kcal 22408kcal 22605kcal 22801kcal 22998kcal 23195kcal 23391kcal 23588kcal 23784kcal 23981kcal 24177kcal 24374kcal 24571kcal 24767kcal 24964kcal 25160kcal 25357kcal 25553kcal 25750kcal 25947kcal 26143kcal 26340kcal 26536kcal 26733kcal 26929kcal 27126kcal 27323kcal 27519kcal 27716kcal 27912kcal 28109kcal 28305kcal 28502kcal 28699kcal 28895kcal 29092kcal 29288kcal 29485kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 37977kcal 39062kcal 40147kcal 41232kcal 42317kcal 43402kcal 44487kcal 45572kcal 46657kcal 47742kcal 48827kcal 49912kcal 50997kcal 52082kcal 53167kcal 54252kcal 55338kcal 56423kcal 57508kcal 58593kcal 59678kcal 60763kcal 61848kcal 62933kcal 64018kcal 65103kcal 66188kcal 67273kcal 68358kcal 69443kcal 70528kcal 71613kcal 72698kcal 73784kcal 74869kcal 75954kcal 77039kcal 78124kcal 79209kcal 80294kcal 81379kcal 82464kcal 83549kcal 84634kcal 85719kcal 86804kcal 87889kcal 88974kcal 90059kcal 91144kcal 92230kcal 93315kcal 94400kcal 95485kcal 96570kcal 97655kcal 98740kcal 99825kcal 100910kcal 101995kcal 103080kcal 104165kcal 105250kcal 106335kcal 107420kcal 108505kcal 109591kcal 110676kcal 111761kcal 112846kcal 113931kcal 115016kcal 116101kcal 117186kcal 118271kcal 119356kcal 120441kcal 121526kcal 122611kcal 123696kcal 124781kcal 125866kcal 126951kcal 128037kcal 129122kcal 130207kcal 131292kcal 132377kcal 133462kcal 134547kcal 135632kcal 136717kcal 137802kcal 138887kcal 139972kcal 141057kcal 142142kcal 143227kcal 144312kcal 145397kcal 146483kcal 147568kcal 148653kcal 149738kcal 150823kcal 151908kcal 152993kcal 154078kcal 155163kcal 156248kcal 157333kcal 158418kcal 159503kcal 160588kcal 161673kcal 162758kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 33849kcal 34816kcal 35783kcal 36750kcal 37717kcal 38684kcal 39651kcal 40618kcal 41586kcal 42553kcal 43520kcal 44487kcal 45454kcal 46421kcal 47388kcal 48355kcal 49323kcal 50290kcal 51257kcal 52224kcal 53191kcal 54158kcal 55125kcal 56092kcal 57059kcal 58027kcal 58994kcal 59961kcal 60928kcal 61895kcal 62862kcal 63829kcal 64796kcal 65764kcal 66731kcal 67698kcal 68665kcal 69632kcal 70599kcal 71566kcal 72533kcal 73500kcal 74468kcal 75435kcal 76402kcal 77369kcal 78336kcal 79303kcal 80270kcal 81237kcal 82205kcal 83172kcal 84139kcal 85106kcal 86073kcal 87040kcal 88007kcal 88974kcal 89941kcal 90909kcal 91876kcal 92843kcal 93810kcal 94777kcal 95744kcal 96711kcal 97678kcal 98646kcal 99613kcal 100580kcal 101547kcal 102514kcal 103481kcal 104448kcal 105415kcal 106383kcal 107350kcal 108317kcal 109284kcal 110251kcal 111218kcal 112185kcal 113152kcal 114119kcal 115087kcal 116054kcal 117021kcal 117988kcal 118955kcal 119922kcal 120889kcal 121856kcal 122824kcal 123791kcal 124758kcal 125725kcal 126692kcal 127659kcal 128626kcal 129593kcal 130560kcal 131528kcal 132495kcal 133462kcal 134429kcal 135396kcal 136363kcal 137330kcal 138297kcal 139265kcal 140232kcal 141199kcal 142166kcal 143133kcal 144100kcal 145067kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 32473kcal 33400kcal 34328kcal 35256kcal 36184kcal 37112kcal 38039kcal 38967kcal 39895kcal 40823kcal 41751kcal 42679kcal 43606kcal 44534kcal 45462kcal 46390kcal 47318kcal 48245kcal 49173kcal 50101kcal 51029kcal 51957kcal 52884kcal 53812kcal 54740kcal 55668kcal 56596kcal 57523kcal 58451kcal 59379kcal 60307kcal 61235kcal 62162kcal 63090kcal 64018kcal 64946kcal 65874kcal 66801kcal 67729kcal 68657kcal 69585kcal 70513kcal 71440kcal 72368kcal 73296kcal 74224kcal 75152kcal 76079kcal 77007kcal 77935kcal 78863kcal 79791kcal 80718kcal 81646kcal 82574kcal 83502kcal 84430kcal 85358kcal 86285kcal 87213kcal 88141kcal 89069kcal 89997kcal 90924kcal 91852kcal 92780kcal 93708kcal 94636kcal 95563kcal 96491kcal 97419kcal 98347kcal 99275kcal 100202kcal 101130kcal 102058kcal 102986kcal 103914kcal 104841kcal 105769kcal 106697kcal 107625kcal 108553kcal 109480kcal 110408kcal 111336kcal 112264kcal 113192kcal 114119kcal 115047kcal 115975kcal 116903kcal 117831kcal 118758kcal 119686kcal 120614kcal 121542kcal 122470kcal 123397kcal 124325kcal 125253kcal 126181kcal 127109kcal 128037kcal 128964kcal 129892kcal 130820kcal 131748kcal 132676kcal 133603kcal 134531kcal 135459kcal 136387kcal 137315kcal 138242kcal 139170kcal
水泳
(速め:全般)		 27519kcal 28305kcal 29092kcal 29878kcal 30664kcal 31451kcal 32237kcal 33023kcal 33809kcal 34596kcal 35382kcal 36168kcal 36954kcal 37741kcal 38527kcal 39313kcal 40100kcal 40886kcal 41672kcal 42458kcal 43245kcal 44031kcal 44817kcal 45603kcal 46390kcal 47176kcal 47962kcal 48749kcal 49535kcal 50321kcal 51107kcal 51894kcal 52680kcal 53466kcal 54252kcal 55039kcal 55825kcal 56611kcal 57398kcal 58184kcal 58970kcal 59756kcal 60543kcal 61329kcal 62115kcal 62902kcal 63688kcal 64474kcal 65260kcal 66047kcal 66833kcal 67619kcal 68405kcal 69192kcal 69978kcal 70764kcal 71551kcal 72337kcal 73123kcal 73909kcal 74696kcal 75482kcal 76268kcal 77054kcal 77841kcal 78627kcal 79413kcal 80200kcal 80986kcal 81772kcal 82558kcal 83345kcal 84131kcal 84917kcal 85703kcal 86490kcal 87276kcal 88062kcal 88849kcal 89635kcal 90421kcal 91207kcal 91994kcal 92780kcal 93566kcal 94353kcal 95139kcal 95925kcal 96711kcal 97498kcal 98284kcal 99070kcal 99856kcal 100643kcal 101429kcal 102215kcal 103002kcal 103788kcal 104574kcal 105360kcal 106147kcal 106933kcal 107719kcal 108505kcal 109292kcal 110078kcal 110864kcal 111651kcal 112437kcal 113223kcal 114009kcal 114796kcal 115582kcal 116368kcal 117154kcal 117941kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 27519kcal 28305kcal 29092kcal 29878kcal 30664kcal 31451kcal 32237kcal 33023kcal 33809kcal 34596kcal 35382kcal 36168kcal 36954kcal 37741kcal 38527kcal 39313kcal 40100kcal 40886kcal 41672kcal 42458kcal 43245kcal 44031kcal 44817kcal 45603kcal 46390kcal 47176kcal 47962kcal 48749kcal 49535kcal 50321kcal 51107kcal 51894kcal 52680kcal 53466kcal 54252kcal 55039kcal 55825kcal 56611kcal 57398kcal 58184kcal 58970kcal 59756kcal 60543kcal 61329kcal 62115kcal 62902kcal 63688kcal 64474kcal 65260kcal 66047kcal 66833kcal 67619kcal 68405kcal 69192kcal 69978kcal 70764kcal 71551kcal 72337kcal 73123kcal 73909kcal 74696kcal 75482kcal 76268kcal 77054kcal 77841kcal 78627kcal 79413kcal 80200kcal 80986kcal 81772kcal 82558kcal 83345kcal 84131kcal 84917kcal 85703kcal 86490kcal 87276kcal 88062kcal 88849kcal 89635kcal 90421kcal 91207kcal 91994kcal 92780kcal 93566kcal 94353kcal 95139kcal 95925kcal 96711kcal 97498kcal 98284kcal 99070kcal 99856kcal 100643kcal 101429kcal 102215kcal 103002kcal 103788kcal 104574kcal 105360kcal 106147kcal 106933kcal 107719kcal 108505kcal 109292kcal 110078kcal 110864kcal 111651kcal 112437kcal 113223kcal 114009kcal 114796kcal 115582kcal 116368kcal 117154kcal 117941kcal
自転車
(速め:24km/h)		 27519kcal 28305kcal 29092kcal 29878kcal 30664kcal 31451kcal 32237kcal 33023kcal 33809kcal 34596kcal 35382kcal 36168kcal 36954kcal 37741kcal 38527kcal 39313kcal 40100kcal 40886kcal 41672kcal 42458kcal 43245kcal 44031kcal 44817kcal 45603kcal 46390kcal 47176kcal 47962kcal 48749kcal 49535kcal 50321kcal 51107kcal 51894kcal 52680kcal 53466kcal 54252kcal 55039kcal 55825kcal 56611kcal 57398kcal 58184kcal 58970kcal 59756kcal 60543kcal 61329kcal 62115kcal 62902kcal 63688kcal 64474kcal 65260kcal 66047kcal 66833kcal 67619kcal 68405kcal 69192kcal 69978kcal 70764kcal 71551kcal 72337kcal 73123kcal 73909kcal 74696kcal 75482kcal 76268kcal 77054kcal 77841kcal 78627kcal 79413kcal 80200kcal 80986kcal 81772kcal 82558kcal 83345kcal 84131kcal 84917kcal 85703kcal 86490kcal 87276kcal 88062kcal 88849kcal 89635kcal 90421kcal 91207kcal 91994kcal 92780kcal 93566kcal 94353kcal 95139kcal 95925kcal 96711kcal 97498kcal 98284kcal 99070kcal 99856kcal 100643kcal 101429kcal 102215kcal 103002kcal 103788kcal 104574kcal 105360kcal 106147kcal 106933kcal 107719kcal 108505kcal 109292kcal 110078kcal 110864kcal 111651kcal 112437kcal 113223kcal 114009kcal 114796kcal 115582kcal 116368kcal 117154kcal 117941kcal
ダンス
激しい		 24767kcal 25475kcal 26182kcal 26890kcal 27598kcal 28305kcal 29013kcal 29721kcal 30428kcal 31136kcal 31844kcal 32551kcal 33259kcal 33967kcal 34674kcal 35382kcal 36090kcal 36797kcal 37505kcal 38212kcal 38920kcal 39628kcal 40335kcal 41043kcal 41751kcal 42458kcal 43166kcal 43874kcal 44581kcal 45289kcal 45997kcal 46704kcal 47412kcal 48120kcal 48827kcal 49535kcal 50242kcal 50950kcal 51658kcal 52365kcal 53073kcal 53781kcal 54488kcal 55196kcal 55904kcal 56611kcal 57319kcal 58027kcal 58734kcal 59442kcal 60150kcal 60857kcal 61565kcal 62272kcal 62980kcal 63688kcal 64395kcal 65103kcal 65811kcal 66518kcal 67226kcal 67934kcal 68641kcal 69349kcal 70057kcal 70764kcal 71472kcal 72180kcal 72887kcal 73595kcal 74302kcal 75010kcal 75718kcal 76425kcal 77133kcal 77841kcal 78548kcal 79256kcal 79964kcal 80671kcal 81379kcal 82087kcal 82794kcal 83502kcal 84210kcal 84917kcal 85625kcal 86332kcal 87040kcal 87748kcal 88455kcal 89163kcal 89871kcal 90578kcal 91286kcal 91994kcal 92701kcal 93409kcal 94117kcal 94824kcal 95532kcal 96240kcal 96947kcal 97655kcal 98363kcal 99070kcal 99778kcal 100485kcal 101193kcal 101901kcal 102608kcal 103316kcal 104024kcal 104731kcal 105439kcal 106147kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 24217kcal 24909kcal 25601kcal 26293kcal 26984kcal 27676kcal 28368kcal 29060kcal 29752kcal 30444kcal 31136kcal 31828kcal 32520kcal 33212kcal 33904kcal 34596kcal 35288kcal 35979kcal 36671kcal 37363kcal 38055kcal 38747kcal 39439kcal 40131kcal 40823kcal 41515kcal 42207kcal 42899kcal 43591kcal 44283kcal 44974kcal 45666kcal 46358kcal 47050kcal 47742kcal 48434kcal 49126kcal 49818kcal 50510kcal 51202kcal 51894kcal 52586kcal 53277kcal 53969kcal 54661kcal 55353kcal 56045kcal 56737kcal 57429kcal 58121kcal 58813kcal 59505kcal 60197kcal 60889kcal 61581kcal 62272kcal 62964kcal 63656kcal 64348kcal 65040kcal 65732kcal 66424kcal 67116kcal 67808kcal 68500kcal 69192kcal 69884kcal 70576kcal 71267kcal 71959kcal 72651kcal 73343kcal 74035kcal 74727kcal 75419kcal 76111kcal 76803kcal 77495kcal 78187kcal 78879kcal 79571kcal 80262kcal 80954kcal 81646kcal 82338kcal 83030kcal 83722kcal 84414kcal 85106kcal 85798kcal 86490kcal 87182kcal 87874kcal 88566kcal 89257kcal 89949kcal 90641kcal 91333kcal 92025kcal 92717kcal 93409kcal 94101kcal 94793kcal 95485kcal 96177kcal 96869kcal 97561kcal 98252kcal 98944kcal 99636kcal 100328kcal 101020kcal 101712kcal 102404kcal 103096kcal 103788kcal
水泳
(普通:全般)		 22841kcal 23493kcal 24146kcal 24799kcal 25451kcal 26104kcal 26756kcal 27409kcal 28062kcal 28714kcal 29367kcal 30019kcal 30672kcal 31325kcal 31977kcal 32630kcal 33283kcal 33935kcal 34588kcal 35240kcal 35893kcal 36546kcal 37198kcal 37851kcal 38503kcal 39156kcal 39809kcal 40461kcal 41114kcal 41766kcal 42419kcal 43072kcal 43724kcal 44377kcal 45029kcal 45682kcal 46335kcal 46987kcal 47640kcal 48293kcal 48945kcal 49598kcal 50250kcal 50903kcal 51556kcal 52208kcal 52861kcal 53513kcal 54166kcal 54819kcal 55471kcal 56124kcal 56776kcal 57429kcal 58082kcal 58734kcal 59387kcal 60039kcal 60692kcal 61345kcal 61997kcal 62650kcal 63303kcal 63955kcal 64608kcal 65260kcal 65913kcal 66566kcal 67218kcal 67871kcal 68523kcal 69176kcal 69829kcal 70481kcal 71134kcal 71786kcal 72439kcal 73092kcal 73744kcal 74397kcal 75049kcal 75702kcal 76355kcal 77007kcal 77660kcal 78312kcal 78965kcal 79618kcal 80270kcal 80923kcal 81576kcal 82228kcal 82881kcal 83533kcal 84186kcal 84839kcal 85491kcal 86144kcal 86796kcal 87449kcal 88102kcal 88754kcal 89407kcal 90059kcal 90712kcal 91365kcal 92017kcal 92670kcal 93322kcal 93975kcal 94628kcal 95280kcal 95933kcal 96586kcal 97238kcal 97891kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 22015kcal 22644kcal 23273kcal 23902kcal 24531kcal 25160kcal 25789kcal 26418kcal 27047kcal 27676kcal 28305kcal 28934kcal 29563kcal 30192kcal 30821kcal 31451kcal 32080kcal 32709kcal 33338kcal 33967kcal 34596kcal 35225kcal 35854kcal 36483kcal 37112kcal 37741kcal 38370kcal 38999kcal 39628kcal 40257kcal 40886kcal 41515kcal 42144kcal 42773kcal 43402kcal 44031kcal 44660kcal 45289kcal 45918kcal 46547kcal 47176kcal 47805kcal 48434kcal 49063kcal 49692kcal 50321kcal 50950kcal 51579kcal 52208kcal 52837kcal 53466kcal 54095kcal 54724kcal 55353kcal 55982kcal 56611kcal 57240kcal 57869kcal 58498kcal 59127kcal 59756kcal 60385kcal 61014kcal 61643kcal 62272kcal 62902kcal 63531kcal 64160kcal 64789kcal 65418kcal 66047kcal 66676kcal 67305kcal 67934kcal 68563kcal 69192kcal 69821kcal 70450kcal 71079kcal 71708kcal 72337kcal 72966kcal 73595kcal 74224kcal 74853kcal 75482kcal 76111kcal 76740kcal 77369kcal 77998kcal 78627kcal 79256kcal 79885kcal 80514kcal 81143kcal 81772kcal 82401kcal 83030kcal 83659kcal 84288kcal 84917kcal 85546kcal 86175kcal 86804kcal 87433kcal 88062kcal 88691kcal 89320kcal 89949kcal 90578kcal 91207kcal 91836kcal 92465kcal 93094kcal 93723kcal 94353kcal
山登り 22015kcal 22644kcal 23273kcal 23902kcal 24531kcal 25160kcal 25789kcal 26418kcal 27047kcal 27676kcal 28305kcal 28934kcal 29563kcal 30192kcal 30821kcal 31451kcal 32080kcal 32709kcal 33338kcal 33967kcal 34596kcal 35225kcal 35854kcal 36483kcal 37112kcal 37741kcal 38370kcal 38999kcal 39628kcal 40257kcal 40886kcal 41515kcal 42144kcal 42773kcal 43402kcal 44031kcal 44660kcal 45289kcal 45918kcal 46547kcal 47176kcal 47805kcal 48434kcal 49063kcal 49692kcal 50321kcal 50950kcal 51579kcal 52208kcal 52837kcal 53466kcal 54095kcal 54724kcal 55353kcal 55982kcal 56611kcal 57240kcal 57869kcal 58498kcal 59127kcal 59756kcal 60385kcal 61014kcal 61643kcal 62272kcal 62902kcal 63531kcal 64160kcal 64789kcal 65418kcal 66047kcal 66676kcal 67305kcal 67934kcal 68563kcal 69192kcal 69821kcal 70450kcal 71079kcal 71708kcal 72337kcal 72966kcal 73595kcal 74224kcal 74853kcal 75482kcal 76111kcal 76740kcal 77369kcal 77998kcal 78627kcal 79256kcal 79885kcal 80514kcal 81143kcal 81772kcal 82401kcal 83030kcal 83659kcal 84288kcal 84917kcal 85546kcal 86175kcal 86804kcal 87433kcal 88062kcal 88691kcal 89320kcal 89949kcal 90578kcal 91207kcal 91836kcal 92465kcal 93094kcal 93723kcal 94353kcal
自転車
(普通:20km/h)		 22015kcal 22644kcal 23273kcal 23902kcal 24531kcal 25160kcal 25789kcal 26418kcal 27047kcal 27676kcal 28305kcal 28934kcal 29563kcal 30192kcal 30821kcal 31451kcal 32080kcal 32709kcal 33338kcal 33967kcal 34596kcal 35225kcal 35854kcal 36483kcal 37112kcal 37741kcal 38370kcal 38999kcal 39628kcal 40257kcal 40886kcal 41515kcal 42144kcal 42773kcal 43402kcal 44031kcal 44660kcal 45289kcal 45918kcal 46547kcal 47176kcal 47805kcal 48434kcal 49063kcal 49692kcal 50321kcal 50950kcal 51579kcal 52208kcal 52837kcal 53466kcal 54095kcal 54724kcal 55353kcal 55982kcal 56611kcal 57240kcal 57869kcal 58498kcal 59127kcal 59756kcal 60385kcal 61014kcal 61643kcal 62272kcal 62902kcal 63531kcal 64160kcal 64789kcal 65418kcal 66047kcal 66676kcal 67305kcal 67934kcal 68563kcal 69192kcal 69821kcal 70450kcal 71079kcal 71708kcal 72337kcal 72966kcal 73595kcal 74224kcal 74853kcal 75482kcal 76111kcal 76740kcal 77369kcal 77998kcal 78627kcal 79256kcal 79885kcal 80514kcal 81143kcal 81772kcal 82401kcal 83030kcal 83659kcal 84288kcal 84917kcal 85546kcal 86175kcal 86804kcal 87433kcal 88062kcal 88691kcal 89320kcal 89949kcal 90578kcal 91207kcal 91836kcal 92465kcal 93094kcal 93723kcal 94353kcal
HIIT
ジャンプあり		 22015kcal 22644kcal 23273kcal 23902kcal 24531kcal 25160kcal 25789kcal 26418kcal 27047kcal 27676kcal 28305kcal 28934kcal 29563kcal 30192kcal 30821kcal 31451kcal 32080kcal 32709kcal 33338kcal 33967kcal 34596kcal 35225kcal 35854kcal 36483kcal 37112kcal 37741kcal 38370kcal 38999kcal 39628kcal 40257kcal 40886kcal 41515kcal 42144kcal 42773kcal 43402kcal 44031kcal 44660kcal 45289kcal 45918kcal 46547kcal 47176kcal 47805kcal 48434kcal 49063kcal 49692kcal 50321kcal 50950kcal 51579kcal 52208kcal 52837kcal 53466kcal 54095kcal 54724kcal 55353kcal 55982kcal 56611kcal 57240kcal 57869kcal 58498kcal 59127kcal 59756kcal 60385kcal 61014kcal 61643kcal 62272kcal 62902kcal 63531kcal 64160kcal 64789kcal 65418kcal 66047kcal 66676kcal 67305kcal 67934kcal 68563kcal 69192kcal 69821kcal 70450kcal 71079kcal 71708kcal 72337kcal 72966kcal 73595kcal 74224kcal 74853kcal 75482kcal 76111kcal 76740kcal 77369kcal 77998kcal 78627kcal 79256kcal 79885kcal 80514kcal 81143kcal 81772kcal 82401kcal 83030kcal 83659kcal 84288kcal 84917kcal 85546kcal 86175kcal 86804kcal 87433kcal 88062kcal 88691kcal 89320kcal 89949kcal 90578kcal 91207kcal 91836kcal 92465kcal 93094kcal 93723kcal 94353kcal
ダンス
普通		 20089kcal 20663kcal 21237kcal 21811kcal 22385kcal 22959kcal 23533kcal 24107kcal 24681kcal 25255kcal 25829kcal 26403kcal 26977kcal 27551kcal 28125kcal 28699kcal 29273kcal 29846kcal 30420kcal 30994kcal 31568kcal 32142kcal 32716kcal 33290kcal 33864kcal 34438kcal 35012kcal 35586kcal 36160kcal 36734kcal 37308kcal 37882kcal 38456kcal 39030kcal 39604kcal 40178kcal 40752kcal 41326kcal 41900kcal 42474kcal 43048kcal 43622kcal 44196kcal 44770kcal 45344kcal 45918kcal 46492kcal 47066kcal 47640kcal 48214kcal 48788kcal 49362kcal 49936kcal 50510kcal 51084kcal 51658kcal 52232kcal 52806kcal 53380kcal 53954kcal 54528kcal 55102kcal 55676kcal 56250kcal 56824kcal 57398kcal 57972kcal 58546kcal 59120kcal 59693kcal 60267kcal 60841kcal 61415kcal 61989kcal 62563kcal 63137kcal 63711kcal 64285kcal 64859kcal 65433kcal 66007kcal 66581kcal 67155kcal 67729kcal 68303kcal 68877kcal 69451kcal 70025kcal 70599kcal 71173kcal 71747kcal 72321kcal 72895kcal 73469kcal 74043kcal 74617kcal 75191kcal 75765kcal 76339kcal 76913kcal 77487kcal 78061kcal 78635kcal 79209kcal 79783kcal 80357kcal 80931kcal 81505kcal 82079kcal 82653kcal 83227kcal 83801kcal 84375kcal 84949kcal 85523kcal 86097kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 16511kcal 16983kcal 17455kcal 17927kcal 18398kcal 18870kcal 19342kcal 19814kcal 20285kcal 20757kcal 21229kcal 21701kcal 22172kcal 22644kcal 23116kcal 23588kcal 24060kcal 24531kcal 25003kcal 25475kcal 25947kcal 26418kcal 26890kcal 27362kcal 27834kcal 28305kcal 28777kcal 29249kcal 29721kcal 30192kcal 30664kcal 31136kcal 31608kcal 32080kcal 32551kcal 33023kcal 33495kcal 33967kcal 34438kcal 34910kcal 35382kcal 35854kcal 36325kcal 36797kcal 37269kcal 37741kcal 38212kcal 38684kcal 39156kcal 39628kcal 40100kcal 40571kcal 41043kcal 41515kcal 41987kcal 42458kcal 42930kcal 43402kcal 43874kcal 44345kcal 44817kcal 45289kcal 45761kcal 46232kcal 46704kcal 47176kcal 47648kcal 48120kcal 48591kcal 49063kcal 49535kcal 50007kcal 50478kcal 50950kcal 51422kcal 51894kcal 52365kcal 52837kcal 53309kcal 53781kcal 54252kcal 54724kcal 55196kcal 55668kcal 56140kcal 56611kcal 57083kcal 57555kcal 58027kcal 58498kcal 58970kcal 59442kcal 59914kcal 60385kcal 60857kcal 61329kcal 61801kcal 62272kcal 62744kcal 63216kcal 63688kcal 64160kcal 64631kcal 65103kcal 65575kcal 66047kcal 66518kcal 66990kcal 67462kcal 67934kcal 68405kcal 68877kcal 69349kcal 69821kcal 70292kcal 70764kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 16511kcal 16983kcal 17455kcal 17927kcal 18398kcal 18870kcal 19342kcal 19814kcal 20285kcal 20757kcal 21229kcal 21701kcal 22172kcal 22644kcal 23116kcal 23588kcal 24060kcal 24531kcal 25003kcal 25475kcal 25947kcal 26418kcal 26890kcal 27362kcal 27834kcal 28305kcal 28777kcal 29249kcal 29721kcal 30192kcal 30664kcal 31136kcal 31608kcal 32080kcal 32551kcal 33023kcal 33495kcal 33967kcal 34438kcal 34910kcal 35382kcal 35854kcal 36325kcal 36797kcal 37269kcal 37741kcal 38212kcal 38684kcal 39156kcal 39628kcal 40100kcal 40571kcal 41043kcal 41515kcal 41987kcal 42458kcal 42930kcal 43402kcal 43874kcal 44345kcal 44817kcal 45289kcal 45761kcal 46232kcal 46704kcal 47176kcal 47648kcal 48120kcal 48591kcal 49063kcal 49535kcal 50007kcal 50478kcal 50950kcal 51422kcal 51894kcal 52365kcal 52837kcal 53309kcal 53781kcal 54252kcal 54724kcal 55196kcal 55668kcal 56140kcal 56611kcal 57083kcal 57555kcal 58027kcal 58498kcal 58970kcal 59442kcal 59914kcal 60385kcal 60857kcal 61329kcal 61801kcal 62272kcal 62744kcal 63216kcal 63688kcal 64160kcal 64631kcal 65103kcal 65575kcal 66047kcal 66518kcal 66990kcal 67462kcal 67934kcal 68405kcal 68877kcal 69349kcal 69821kcal 70292kcal 70764kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 14585kcal 15002kcal 15418kcal 15835kcal 16252kcal 16669kcal 17085kcal 17502kcal 17919kcal 18335kcal 18752kcal 19169kcal 19586kcal 20002kcal 20419kcal 20836kcal 21253kcal 21669kcal 22086kcal 22503kcal 22919kcal 23336kcal 23753kcal 24170kcal 24586kcal 25003kcal 25420kcal 25836kcal 26253kcal 26670kcal 27087kcal 27503kcal 27920kcal 28337kcal 28754kcal 29170kcal 29587kcal 30004kcal 30420kcal 30837kcal 31254kcal 31671kcal 32087kcal 32504kcal 32921kcal 33338kcal 33754kcal 34171kcal 34588kcal 35004kcal 35421kcal 35838kcal 36255kcal 36671kcal 37088kcal 37505kcal 37922kcal 38338kcal 38755kcal 39172kcal 39588kcal 40005kcal 40422kcal 40839kcal 41255kcal 41672kcal 42089kcal 42506kcal 42922kcal 43339kcal 43756kcal 44172kcal 44589kcal 45006kcal 45423kcal 45839kcal 46256kcal 46673kcal 47090kcal 47506kcal 47923kcal 48340kcal 48756kcal 49173kcal 49590kcal 50007kcal 50423kcal 50840kcal 51257kcal 51673kcal 52090kcal 52507kcal 52924kcal 53340kcal 53757kcal 54174kcal 54591kcal 55007kcal 55424kcal 55841kcal 56257kcal 56674kcal 57091kcal 57508kcal 57924kcal 58341kcal 58758kcal 59175kcal 59591kcal 60008kcal 60425kcal 60841kcal 61258kcal 61675kcal 62092kcal 62508kcal
踏み台昇降 13759kcal 14152kcal 14546kcal 14939kcal 15332kcal 15725kcal 16118kcal 16511kcal 16904kcal 17298kcal 17691kcal 18084kcal 18477kcal 18870kcal 19263kcal 19656kcal 20050kcal 20443kcal 20836kcal 21229kcal 21622kcal 22015kcal 22408kcal 22801kcal 23195kcal 23588kcal 23981kcal 24374kcal 24767kcal 25160kcal 25553kcal 25947kcal 26340kcal 26733kcal 27126kcal 27519kcal 27912kcal 28305kcal 28699kcal 29092kcal 29485kcal 29878kcal 30271kcal 30664kcal 31057kcal 31451kcal 31844kcal 32237kcal 32630kcal 33023kcal 33416kcal 33809kcal 34202kcal 34596kcal 34989kcal 35382kcal 35775kcal 36168kcal 36561kcal 36954kcal 37348kcal 37741kcal 38134kcal 38527kcal 38920kcal 39313kcal 39706kcal 40100kcal 40493kcal 40886kcal 41279kcal 41672kcal 42065kcal 42458kcal 42851kcal 43245kcal 43638kcal 44031kcal 44424kcal 44817kcal 45210kcal 45603kcal 45997kcal 46390kcal 46783kcal 47176kcal 47569kcal 47962kcal 48355kcal 48749kcal 49142kcal 49535kcal 49928kcal 50321kcal 50714kcal 51107kcal 51501kcal 51894kcal 52287kcal 52680kcal 53073kcal 53466kcal 53859kcal 54252kcal 54646kcal 55039kcal 55432kcal 55825kcal 56218kcal 56611kcal 57004kcal 57398kcal 57791kcal 58184kcal 58577kcal 58970kcal
HIIT
ジャンプなし		 13759kcal 14152kcal 14546kcal 14939kcal 15332kcal 15725kcal 16118kcal 16511kcal 16904kcal 17298kcal 17691kcal 18084kcal 18477kcal 18870kcal 19263kcal 19656kcal 20050kcal 20443kcal 20836kcal 21229kcal 21622kcal 22015kcal 22408kcal 22801kcal 23195kcal 23588kcal 23981kcal 24374kcal 24767kcal 25160kcal 25553kcal 25947kcal 26340kcal 26733kcal 27126kcal 27519kcal 27912kcal 28305kcal 28699kcal 29092kcal 29485kcal 29878kcal 30271kcal 30664kcal 31057kcal 31451kcal 31844kcal 32237kcal 32630kcal 33023kcal 33416kcal 33809kcal 34202kcal 34596kcal 34989kcal 35382kcal 35775kcal 36168kcal 36561kcal 36954kcal 37348kcal 37741kcal 38134kcal 38527kcal 38920kcal 39313kcal 39706kcal 40100kcal 40493kcal 40886kcal 41279kcal 41672kcal 42065kcal 42458kcal 42851kcal 43245kcal 43638kcal 44031kcal 44424kcal 44817kcal 45210kcal 45603kcal 45997kcal 46390kcal 46783kcal 47176kcal 47569kcal 47962kcal 48355kcal 48749kcal 49142kcal 49535kcal 49928kcal 50321kcal 50714kcal 51107kcal 51501kcal 51894kcal 52287kcal 52680kcal 53073kcal 53466kcal 53859kcal 54252kcal 54646kcal 55039kcal 55432kcal 55825kcal 56218kcal 56611kcal 57004kcal 57398kcal 57791kcal 58184kcal 58577kcal 58970kcal
ダンス
ゆっくり		 13759kcal 14152kcal 14546kcal 14939kcal 15332kcal 15725kcal 16118kcal 16511kcal 16904kcal 17298kcal 17691kcal 18084kcal 18477kcal 18870kcal 19263kcal 19656kcal 20050kcal 20443kcal 20836kcal 21229kcal 21622kcal 22015kcal 22408kcal 22801kcal 23195kcal 23588kcal 23981kcal 24374kcal 24767kcal 25160kcal 25553kcal 25947kcal 26340kcal 26733kcal 27126kcal 27519kcal 27912kcal 28305kcal 28699kcal 29092kcal 29485kcal 29878kcal 30271kcal 30664kcal 31057kcal 31451kcal 31844kcal 32237kcal 32630kcal 33023kcal 33416kcal 33809kcal 34202kcal 34596kcal 34989kcal 35382kcal 35775kcal 36168kcal 36561kcal 36954kcal 37348kcal 37741kcal 38134kcal 38527kcal 38920kcal 39313kcal 39706kcal 40100kcal 40493kcal 40886kcal 41279kcal 41672kcal 42065kcal 42458kcal 42851kcal 43245kcal 43638kcal 44031kcal 44424kcal 44817kcal 45210kcal 45603kcal 45997kcal 46390kcal 46783kcal 47176kcal 47569kcal 47962kcal 48355kcal 48749kcal 49142kcal 49535kcal 49928kcal 50321kcal 50714kcal 51107kcal 51501kcal 51894kcal 52287kcal 52680kcal 53073kcal 53466kcal 53859kcal 54252kcal 54646kcal 55039kcal 55432kcal 55825kcal 56218kcal 56611kcal 57004kcal 57398kcal 57791kcal 58184kcal 58577kcal 58970kcal
筋トレ
スクワット		 13759kcal 14152kcal 14546kcal 14939kcal 15332kcal 15725kcal 16118kcal 16511kcal 16904kcal 17298kcal 17691kcal 18084kcal 18477kcal 18870kcal 19263kcal 19656kcal 20050kcal 20443kcal 20836kcal 21229kcal 21622kcal 22015kcal 22408kcal 22801kcal 23195kcal 23588kcal 23981kcal 24374kcal 24767kcal 25160kcal 25553kcal 25947kcal 26340kcal 26733kcal 27126kcal 27519kcal 27912kcal 28305kcal 28699kcal 29092kcal 29485kcal 29878kcal 30271kcal 30664kcal 31057kcal 31451kcal 31844kcal 32237kcal 32630kcal 33023kcal 33416kcal 33809kcal 34202kcal 34596kcal 34989kcal 35382kcal 35775kcal 36168kcal 36561kcal 36954kcal 37348kcal 37741kcal 38134kcal 38527kcal 38920kcal 39313kcal 39706kcal 40100kcal 40493kcal 40886kcal 41279kcal 41672kcal 42065kcal 42458kcal 42851kcal 43245kcal 43638kcal 44031kcal 44424kcal 44817kcal 45210kcal 45603kcal 45997kcal 46390kcal 46783kcal 47176kcal 47569kcal 47962kcal 48355kcal 48749kcal 49142kcal 49535kcal 49928kcal 50321kcal 50714kcal 51107kcal 51501kcal 51894kcal 52287kcal 52680kcal 53073kcal 53466kcal 53859kcal 54252kcal 54646kcal 55039kcal 55432kcal 55825kcal 56218kcal 56611kcal 57004kcal 57398kcal 57791kcal 58184kcal 58577kcal 58970kcal
部屋の片づけ全般 13209kcal 13586kcal 13964kcal 14341kcal 14719kcal 15096kcal 15473kcal 15851kcal 16228kcal 16606kcal 16983kcal 17360kcal 17738kcal 18115kcal 18493kcal 18870kcal 19248kcal 19625kcal 20002kcal 20380kcal 20757kcal 21135kcal 21512kcal 21889kcal 22267kcal 22644kcal 23022kcal 23399kcal 23776kcal 24154kcal 24531kcal 24909kcal 25286kcal 25664kcal 26041kcal 26418kcal 26796kcal 27173kcal 27551kcal 27928kcal 28305kcal 28683kcal 29060kcal 29438kcal 29815kcal 30192kcal 30570kcal 30947kcal 31325kcal 31702kcal 32080kcal 32457kcal 32834kcal 33212kcal 33589kcal 33967kcal 34344kcal 34721kcal 35099kcal 35476kcal 35854kcal 36231kcal 36608kcal 36986kcal 37363kcal 37741kcal 38118kcal 38496kcal 38873kcal 39250kcal 39628kcal 40005kcal 40383kcal 40760kcal 41137kcal 41515kcal 41892kcal 42270kcal 42647kcal 43024kcal 43402kcal 43779kcal 44157kcal 44534kcal 44912kcal 45289kcal 45666kcal 46044kcal 46421kcal 46799kcal 47176kcal 47553kcal 47931kcal 48308kcal 48686kcal 49063kcal 49440kcal 49818kcal 50195kcal 50573kcal 50950kcal 51328kcal 51705kcal 52082kcal 52460kcal 52837kcal 53215kcal 53592kcal 53969kcal 54347kcal 54724kcal 55102kcal 55479kcal 55856kcal 56234kcal 56611kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 12383kcal 12737kcal 13091kcal 13445kcal 13799kcal 14152kcal 14506kcal 14860kcal 15214kcal 15568kcal 15922kcal 16275kcal 16629kcal 16983kcal 17337kcal 17691kcal 18045kcal 18398kcal 18752kcal 19106kcal 19460kcal 19814kcal 20167kcal 20521kcal 20875kcal 21229kcal 21583kcal 21937kcal 22290kcal 22644kcal 22998kcal 23352kcal 23706kcal 24060kcal 24413kcal 24767kcal 25121kcal 25475kcal 25829kcal 26182kcal 26536kcal 26890kcal 27244kcal 27598kcal 27952kcal 28305kcal 28659kcal 29013kcal 29367kcal 29721kcal 30075kcal 30428kcal 30782kcal 31136kcal 31490kcal 31844kcal 32197kcal 32551kcal 32905kcal 33259kcal 33613kcal 33967kcal 34320kcal 34674kcal 35028kcal 35382kcal 35736kcal 36090kcal 36443kcal 36797kcal 37151kcal 37505kcal 37859kcal 38212kcal 38566kcal 38920kcal 39274kcal 39628kcal 39982kcal 40335kcal 40689kcal 41043kcal 41397kcal 41751kcal 42105kcal 42458kcal 42812kcal 43166kcal 43520kcal 43874kcal 44227kcal 44581kcal 44935kcal 45289kcal 45643kcal 45997kcal 46350kcal 46704kcal 47058kcal 47412kcal 47766kcal 48120kcal 48473kcal 48827kcal 49181kcal 49535kcal 49889kcal 50242kcal 50596kcal 50950kcal 51304kcal 51658kcal 52012kcal 52365kcal 52719kcal 53073kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 11833kcal 12171kcal 12509kcal 12847kcal 13185kcal 13523kcal 13862kcal 14200kcal 14538kcal 14876kcal 15214kcal 15552kcal 15890kcal 16228kcal 16566kcal 16904kcal 17243kcal 17581kcal 17919kcal 18257kcal 18595kcal 18933kcal 19271kcal 19609kcal 19947kcal 20285kcal 20623kcal 20962kcal 21300kcal 21638kcal 21976kcal 22314kcal 22652kcal 22990kcal 23328kcal 23666kcal 24004kcal 24343kcal 24681kcal 25019kcal 25357kcal 25695kcal 26033kcal 26371kcal 26709kcal 27047kcal 27385kcal 27724kcal 28062kcal 28400kcal 28738kcal 29076kcal 29414kcal 29752kcal 30090kcal 30428kcal 30766kcal 31105kcal 31443kcal 31781kcal 32119kcal 32457kcal 32795kcal 33133kcal 33471kcal 33809kcal 34147kcal 34486kcal 34824kcal 35162kcal 35500kcal 35838kcal 36176kcal 36514kcal 36852kcal 37190kcal 37528kcal 37867kcal 38205kcal 38543kcal 38881kcal 39219kcal 39557kcal 39895kcal 40233kcal 40571kcal 40909kcal 41247kcal 41586kcal 41924kcal 42262kcal 42600kcal 42938kcal 43276kcal 43614kcal 43952kcal 44290kcal 44628kcal 44967kcal 45305kcal 45643kcal 45981kcal 46319kcal 46657kcal 46995kcal 47333kcal 47671kcal 48009kcal 48348kcal 48686kcal 49024kcal 49362kcal 49700kcal 50038kcal 50376kcal 50714kcal
ヨガ
パワー		 11007kcal 11322kcal 11636kcal 11951kcal 12265kcal 12580kcal 12894kcal 13209kcal 13523kcal 13838kcal 14152kcal 14467kcal 14781kcal 15096kcal 15410kcal 15725kcal 16040kcal 16354kcal 16669kcal 16983kcal 17298kcal 17612kcal 17927kcal 18241kcal 18556kcal 18870kcal 19185kcal 19499kcal 19814kcal 20128kcal 20443kcal 20757kcal 21072kcal 21386kcal 21701kcal 22015kcal 22330kcal 22644kcal 22959kcal 23273kcal 23588kcal 23902kcal 24217kcal 24531kcal 24846kcal 25160kcal 25475kcal 25789kcal 26104kcal 26418kcal 26733kcal 27047kcal 27362kcal 27676kcal 27991kcal 28305kcal 28620kcal 28934kcal 29249kcal 29563kcal 29878kcal 30192kcal 30507kcal 30821kcal 31136kcal 31451kcal 31765kcal 32080kcal 32394kcal 32709kcal 33023kcal 33338kcal 33652kcal 33967kcal 34281kcal 34596kcal 34910kcal 35225kcal 35539kcal 35854kcal 36168kcal 36483kcal 36797kcal 37112kcal 37426kcal 37741kcal 38055kcal 38370kcal 38684kcal 38999kcal 39313kcal 39628kcal 39942kcal 40257kcal 40571kcal 40886kcal 41200kcal 41515kcal 41829kcal 42144kcal 42458kcal 42773kcal 43087kcal 43402kcal 43716kcal 44031kcal 44345kcal 44660kcal 44974kcal 45289kcal 45603kcal 45918kcal 46232kcal 46547kcal 46861kcal 47176kcal
筋トレ
腹筋運動		 10457kcal 10756kcal 11055kcal 11353kcal 11652kcal 11951kcal 12250kcal 12548kcal 12847kcal 13146kcal 13445kcal 13744kcal 14042kcal 14341kcal 14640kcal 14939kcal 15238kcal 15536kcal 15835kcal 16134kcal 16433kcal 16731kcal 17030kcal 17329kcal 17628kcal 17927kcal 18225kcal 18524kcal 18823kcal 19122kcal 19420kcal 19719kcal 20018kcal 20317kcal 20616kcal 20914kcal 21213kcal 21512kcal 21811kcal 22110kcal 22408kcal 22707kcal 23006kcal 23305kcal 23603kcal 23902kcal 24201kcal 24500kcal 24799kcal 25097kcal 25396kcal 25695kcal 25994kcal 26293kcal 26591kcal 26890kcal 27189kcal 27488kcal 27786kcal 28085kcal 28384kcal 28683kcal 28982kcal 29280kcal 29579kcal 29878kcal 30177kcal 30476kcal 30774kcal 31073kcal 31372kcal 31671kcal 31969kcal 32268kcal 32567kcal 32866kcal 33165kcal 33463kcal 33762kcal 34061kcal 34360kcal 34659kcal 34957kcal 35256kcal 35555kcal 35854kcal 36152kcal 36451kcal 36750kcal 37049kcal 37348kcal 37646kcal 37945kcal 38244kcal 38543kcal 38841kcal 39140kcal 39439kcal 39738kcal 40037kcal 40335kcal 40634kcal 40933kcal 41232kcal 41531kcal 41829kcal 42128kcal 42427kcal 42726kcal 43024kcal 43323kcal 43622kcal 43921kcal 44220kcal 44518kcal 44817kcal
筋トレ
背筋運動		 10457kcal 10756kcal 11055kcal 11353kcal 11652kcal 11951kcal 12250kcal 12548kcal 12847kcal 13146kcal 13445kcal 13744kcal 14042kcal 14341kcal 14640kcal 14939kcal 15238kcal 15536kcal 15835kcal 16134kcal 16433kcal 16731kcal 17030kcal 17329kcal 17628kcal 17927kcal 18225kcal 18524kcal 18823kcal 19122kcal 19420kcal 19719kcal 20018kcal 20317kcal 20616kcal 20914kcal 21213kcal 21512kcal 21811kcal 22110kcal 22408kcal 22707kcal 23006kcal 23305kcal 23603kcal 23902kcal 24201kcal 24500kcal 24799kcal 25097kcal 25396kcal 25695kcal 25994kcal 26293kcal 26591kcal 26890kcal 27189kcal 27488kcal 27786kcal 28085kcal 28384kcal 28683kcal 28982kcal 29280kcal 29579kcal 29878kcal 30177kcal 30476kcal 30774kcal 31073kcal 31372kcal 31671kcal 31969kcal 32268kcal 32567kcal 32866kcal 33165kcal 33463kcal 33762kcal 34061kcal 34360kcal 34659kcal 34957kcal 35256kcal 35555kcal 35854kcal 36152kcal 36451kcal 36750kcal 37049kcal 37348kcal 37646kcal 37945kcal 38244kcal 38543kcal 38841kcal 39140kcal 39439kcal 39738kcal 40037kcal 40335kcal 40634kcal 40933kcal 41232kcal 41531kcal 41829kcal 42128kcal 42427kcal 42726kcal 43024kcal 43323kcal 43622kcal 43921kcal 44220kcal 44518kcal 44817kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 10457kcal 10756kcal 11055kcal 11353kcal 11652kcal 11951kcal 12250kcal 12548kcal 12847kcal 13146kcal 13445kcal 13744kcal 14042kcal 14341kcal 14640kcal 14939kcal 15238kcal 15536kcal 15835kcal 16134kcal 16433kcal 16731kcal 17030kcal 17329kcal 17628kcal 17927kcal 18225kcal 18524kcal 18823kcal 19122kcal 19420kcal 19719kcal 20018kcal 20317kcal 20616kcal 20914kcal 21213kcal 21512kcal 21811kcal 22110kcal 22408kcal 22707kcal 23006kcal 23305kcal 23603kcal 23902kcal 24201kcal 24500kcal 24799kcal 25097kcal 25396kcal 25695kcal 25994kcal 26293kcal 26591kcal 26890kcal 27189kcal 27488kcal 27786kcal 28085kcal 28384kcal 28683kcal 28982kcal 29280kcal 29579kcal 29878kcal 30177kcal 30476kcal 30774kcal 31073kcal 31372kcal 31671kcal 31969kcal 32268kcal 32567kcal 32866kcal 33165kcal 33463kcal 33762kcal 34061kcal 34360kcal 34659kcal 34957kcal 35256kcal 35555kcal 35854kcal 36152kcal 36451kcal 36750kcal 37049kcal 37348kcal 37646kcal 37945kcal 38244kcal 38543kcal 38841kcal 39140kcal 39439kcal 39738kcal 40037kcal 40335kcal 40634kcal 40933kcal 41232kcal 41531kcal 41829kcal 42128kcal 42427kcal 42726kcal 43024kcal 43323kcal 43622kcal 43921kcal 44220kcal 44518kcal 44817kcal
筋トレ
懸垂		 10457kcal 10756kcal 11055kcal 11353kcal 11652kcal 11951kcal 12250kcal 12548kcal 12847kcal 13146kcal 13445kcal 13744kcal 14042kcal 14341kcal 14640kcal 14939kcal 15238kcal 15536kcal 15835kcal 16134kcal 16433kcal 16731kcal 17030kcal 17329kcal 17628kcal 17927kcal 18225kcal 18524kcal 18823kcal 19122kcal 19420kcal 19719kcal 20018kcal 20317kcal 20616kcal 20914kcal 21213kcal 21512kcal 21811kcal 22110kcal 22408kcal 22707kcal 23006kcal 23305kcal 23603kcal 23902kcal 24201kcal 24500kcal 24799kcal 25097kcal 25396kcal 25695kcal 25994kcal 26293kcal 26591kcal 26890kcal 27189kcal 27488kcal 27786kcal 28085kcal 28384kcal 28683kcal 28982kcal 29280kcal 29579kcal 29878kcal 30177kcal 30476kcal 30774kcal 31073kcal 31372kcal 31671kcal 31969kcal 32268kcal 32567kcal 32866kcal 33165kcal 33463kcal 33762kcal 34061kcal 34360kcal 34659kcal 34957kcal 35256kcal 35555kcal 35854kcal 36152kcal 36451kcal 36750kcal 37049kcal 37348kcal 37646kcal 37945kcal 38244kcal 38543kcal 38841kcal 39140kcal 39439kcal 39738kcal 40037kcal 40335kcal 40634kcal 40933kcal 41232kcal 41531kcal 41829kcal 42128kcal 42427kcal 42726kcal 43024kcal 43323kcal 43622kcal 43921kcal 44220kcal 44518kcal 44817kcal
トランポリン
ゆっくり		 9631kcal 9907kcal 10182kcal 10457kcal 10732kcal 11007kcal 11283kcal 11558kcal 11833kcal 12108kcal 12383kcal 12659kcal 12934kcal 13209kcal 13484kcal 13759kcal 14035kcal 14310kcal 14585kcal 14860kcal 15135kcal 15410kcal 15686kcal 15961kcal 16236kcal 16511kcal 16786kcal 17062kcal 17337kcal 17612kcal 17887kcal 18162kcal 18438kcal 18713kcal 18988kcal 19263kcal 19538kcal 19814kcal 20089kcal 20364kcal 20639kcal 20914kcal 21190kcal 21465kcal 21740kcal 22015kcal 22290kcal 22566kcal 22841kcal 23116kcal 23391kcal 23666kcal 23942kcal 24217kcal 24492kcal 24767kcal 25042kcal 25318kcal 25593kcal 25868kcal 26143kcal 26418kcal 26694kcal 26969kcal 27244kcal 27519kcal 27794kcal 28070kcal 28345kcal 28620kcal 28895kcal 29170kcal 29445kcal 29721kcal 29996kcal 30271kcal 30546kcal 30821kcal 31097kcal 31372kcal 31647kcal 31922kcal 32197kcal 32473kcal 32748kcal 33023kcal 33298kcal 33573kcal 33849kcal 34124kcal 34399kcal 34674kcal 34949kcal 35225kcal 35500kcal 35775kcal 36050kcal 36325kcal 36601kcal 36876kcal 37151kcal 37426kcal 37701kcal 37977kcal 38252kcal 38527kcal 38802kcal 39077kcal 39353kcal 39628kcal 39903kcal 40178kcal 40453kcal 40729kcal 41004kcal 41279kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 9631kcal 9907kcal 10182kcal 10457kcal 10732kcal 11007kcal 11283kcal 11558kcal 11833kcal 12108kcal 12383kcal 12659kcal 12934kcal 13209kcal 13484kcal 13759kcal 14035kcal 14310kcal 14585kcal 14860kcal 15135kcal 15410kcal 15686kcal 15961kcal 16236kcal 16511kcal 16786kcal 17062kcal 17337kcal 17612kcal 17887kcal 18162kcal 18438kcal 18713kcal 18988kcal 19263kcal 19538kcal 19814kcal 20089kcal 20364kcal 20639kcal 20914kcal 21190kcal 21465kcal 21740kcal 22015kcal 22290kcal 22566kcal 22841kcal 23116kcal 23391kcal 23666kcal 23942kcal 24217kcal 24492kcal 24767kcal 25042kcal 25318kcal 25593kcal 25868kcal 26143kcal 26418kcal 26694kcal 26969kcal 27244kcal 27519kcal 27794kcal 28070kcal 28345kcal 28620kcal 28895kcal 29170kcal 29445kcal 29721kcal 29996kcal 30271kcal 30546kcal 30821kcal 31097kcal 31372kcal 31647kcal 31922kcal 32197kcal 32473kcal 32748kcal 33023kcal 33298kcal 33573kcal 33849kcal 34124kcal 34399kcal 34674kcal 34949kcal 35225kcal 35500kcal 35775kcal 36050kcal 36325kcal 36601kcal 36876kcal 37151kcal 37426kcal 37701kcal 37977kcal 38252kcal 38527kcal 38802kcal 39077kcal 39353kcal 39628kcal 39903kcal 40178kcal 40453kcal 40729kcal 41004kcal 41279kcal
料理全般 9631kcal 9907kcal 10182kcal 10457kcal 10732kcal 11007kcal 11283kcal 11558kcal 11833kcal 12108kcal 12383kcal 12659kcal 12934kcal 13209kcal 13484kcal 13759kcal 14035kcal 14310kcal 14585kcal 14860kcal 15135kcal 15410kcal 15686kcal 15961kcal 16236kcal 16511kcal 16786kcal 17062kcal 17337kcal 17612kcal 17887kcal 18162kcal 18438kcal 18713kcal 18988kcal 19263kcal 19538kcal 19814kcal 20089kcal 20364kcal 20639kcal 20914kcal 21190kcal 21465kcal 21740kcal 22015kcal 22290kcal 22566kcal 22841kcal 23116kcal 23391kcal 23666kcal 23942kcal 24217kcal 24492kcal 24767kcal 25042kcal 25318kcal 25593kcal 25868kcal 26143kcal 26418kcal 26694kcal 26969kcal 27244kcal 27519kcal 27794kcal 28070kcal 28345kcal 28620kcal 28895kcal 29170kcal 29445kcal 29721kcal 29996kcal 30271kcal 30546kcal 30821kcal 31097kcal 31372kcal 31647kcal 31922kcal 32197kcal 32473kcal 32748kcal 33023kcal 33298kcal 33573kcal 33849kcal 34124kcal 34399kcal 34674kcal 34949kcal 35225kcal 35500kcal 35775kcal 36050kcal 36325kcal 36601kcal 36876kcal 37151kcal 37426kcal 37701kcal 37977kcal 38252kcal 38527kcal 38802kcal 39077kcal 39353kcal 39628kcal 39903kcal 40178kcal 40453kcal 40729kcal 41004kcal 41279kcal
掃除機をかける 9081kcal 9340kcal 9600kcal 9859kcal 10119kcal 10378kcal 10638kcal 10897kcal 11157kcal 11416kcal 11676kcal 11935kcal 12195kcal 12454kcal 12714kcal 12973kcal 13233kcal 13492kcal 13751kcal 14011kcal 14270kcal 14530kcal 14789kcal 15049kcal 15308kcal 15568kcal 15827kcal 16087kcal 16346kcal 16606kcal 16865kcal 17125kcal 17384kcal 17644kcal 17903kcal 18162kcal 18422kcal 18681kcal 18941kcal 19200kcal 19460kcal 19719kcal 19979kcal 20238kcal 20498kcal 20757kcal 21017kcal 21276kcal 21536kcal 21795kcal 22055kcal 22314kcal 22573kcal 22833kcal 23092kcal 23352kcal 23611kcal 23871kcal 24130kcal 24390kcal 24649kcal 24909kcal 25168kcal 25428kcal 25687kcal 25947kcal 26206kcal 26466kcal 26725kcal 26984kcal 27244kcal 27503kcal 27763kcal 28022kcal 28282kcal 28541kcal 28801kcal 29060kcal 29320kcal 29579kcal 29839kcal 30098kcal 30358kcal 30617kcal 30877kcal 31136kcal 31395kcal 31655kcal 31914kcal 32174kcal 32433kcal 32693kcal 32952kcal 33212kcal 33471kcal 33731kcal 33990kcal 34250kcal 34509kcal 34769kcal 35028kcal 35288kcal 35547kcal 35806kcal 36066kcal 36325kcal 36585kcal 36844kcal 37104kcal 37363kcal 37623kcal 37882kcal 38142kcal 38401kcal 38661kcal 38920kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 8255kcal 8491kcal 8727kcal 8963kcal 9199kcal 9435kcal 9671kcal 9907kcal 10142kcal 10378kcal 10614kcal 10850kcal 11086kcal 11322kcal 11558kcal 11794kcal 12030kcal 12265kcal 12501kcal 12737kcal 12973kcal 13209kcal 13445kcal 13681kcal 13917kcal 14152kcal 14388kcal 14624kcal 14860kcal 15096kcal 15332kcal 15568kcal 15804kcal 16040kcal 16275kcal 16511kcal 16747kcal 16983kcal 17219kcal 17455kcal 17691kcal 17927kcal 18162kcal 18398kcal 18634kcal 18870kcal 19106kcal 19342kcal 19578kcal 19814kcal 20050kcal 20285kcal 20521kcal 20757kcal 20993kcal 21229kcal 21465kcal 21701kcal 21937kcal 22172kcal 22408kcal 22644kcal 22880kcal 23116kcal 23352kcal 23588kcal 23824kcal 24060kcal 24295kcal 24531kcal 24767kcal 25003kcal 25239kcal 25475kcal 25711kcal 25947kcal 26182kcal 26418kcal 26654kcal 26890kcal 27126kcal 27362kcal 27598kcal 27834kcal 28070kcal 28305kcal 28541kcal 28777kcal 29013kcal 29249kcal 29485kcal 29721kcal 29957kcal 30192kcal 30428kcal 30664kcal 30900kcal 31136kcal 31372kcal 31608kcal 31844kcal 32080kcal 32315kcal 32551kcal 32787kcal 33023kcal 33259kcal 33495kcal 33731kcal 33967kcal 34202kcal 34438kcal 34674kcal 34910kcal 35146kcal 35382kcal
体をよく動かす仕事 8255kcal 8491kcal 8727kcal 8963kcal 9199kcal 9435kcal 9671kcal 9907kcal 10142kcal 10378kcal 10614kcal 10850kcal 11086kcal 11322kcal 11558kcal 11794kcal 12030kcal 12265kcal 12501kcal 12737kcal 12973kcal 13209kcal 13445kcal 13681kcal 13917kcal 14152kcal 14388kcal 14624kcal 14860kcal 15096kcal 15332kcal 15568kcal 15804kcal 16040kcal 16275kcal 16511kcal 16747kcal 16983kcal 17219kcal 17455kcal 17691kcal 17927kcal 18162kcal 18398kcal 18634kcal 18870kcal 19106kcal 19342kcal 19578kcal 19814kcal 20050kcal 20285kcal 20521kcal 20757kcal 20993kcal 21229kcal 21465kcal 21701kcal 21937kcal 22172kcal 22408kcal 22644kcal 22880kcal 23116kcal 23352kcal 23588kcal 23824kcal 24060kcal 24295kcal 24531kcal 24767kcal 25003kcal 25239kcal 25475kcal 25711kcal 25947kcal 26182kcal 26418kcal 26654kcal 26890kcal 27126kcal 27362kcal 27598kcal 27834kcal 28070kcal 28305kcal 28541kcal 28777kcal 29013kcal 29249kcal 29485kcal 29721kcal 29957kcal 30192kcal 30428kcal 30664kcal 30900kcal 31136kcal 31372kcal 31608kcal 31844kcal 32080kcal 32315kcal 32551kcal 32787kcal 33023kcal 33259kcal 33495kcal 33731kcal 33967kcal 34202kcal 34438kcal 34674kcal 34910kcal 35146kcal 35382kcal
皿洗い 8255kcal 8491kcal 8727kcal 8963kcal 9199kcal 9435kcal 9671kcal 9907kcal 10142kcal 10378kcal 10614kcal 10850kcal 11086kcal 11322kcal 11558kcal 11794kcal 12030kcal 12265kcal 12501kcal 12737kcal 12973kcal 13209kcal 13445kcal 13681kcal 13917kcal 14152kcal 14388kcal 14624kcal 14860kcal 15096kcal 15332kcal 15568kcal 15804kcal 16040kcal 16275kcal 16511kcal 16747kcal 16983kcal 17219kcal 17455kcal 17691kcal 17927kcal 18162kcal 18398kcal 18634kcal 18870kcal 19106kcal 19342kcal 19578kcal 19814kcal 20050kcal 20285kcal 20521kcal 20757kcal 20993kcal 21229kcal 21465kcal 21701kcal 21937kcal 22172kcal 22408kcal 22644kcal 22880kcal 23116kcal 23352kcal 23588kcal 23824kcal 24060kcal 24295kcal 24531kcal 24767kcal 25003kcal 25239kcal 25475kcal 25711kcal 25947kcal 26182kcal 26418kcal 26654kcal 26890kcal 27126kcal 27362kcal 27598kcal 27834kcal 28070kcal 28305kcal 28541kcal 28777kcal 29013kcal 29249kcal 29485kcal 29721kcal 29957kcal 30192kcal 30428kcal 30664kcal 30900kcal 31136kcal 31372kcal 31608kcal 31844kcal 32080kcal 32315kcal 32551kcal 32787kcal 33023kcal 33259kcal 33495kcal 33731kcal 33967kcal 34202kcal 34438kcal 34674kcal 34910kcal 35146kcal 35382kcal
ヨガ
ハタ		 8255kcal 8491kcal 8727kcal 8963kcal 9199kcal 9435kcal 9671kcal 9907kcal 10142kcal 10378kcal 10614kcal 10850kcal 11086kcal 11322kcal 11558kcal 11794kcal 12030kcal 12265kcal 12501kcal 12737kcal 12973kcal 13209kcal 13445kcal 13681kcal 13917kcal 14152kcal 14388kcal 14624kcal 14860kcal 15096kcal 15332kcal 15568kcal 15804kcal 16040kcal 16275kcal 16511kcal 16747kcal 16983kcal 17219kcal 17455kcal 17691kcal 17927kcal 18162kcal 18398kcal 18634kcal 18870kcal 19106kcal 19342kcal 19578kcal 19814kcal 20050kcal 20285kcal 20521kcal 20757kcal 20993kcal 21229kcal 21465kcal 21701kcal 21937kcal 22172kcal 22408kcal 22644kcal 22880kcal 23116kcal 23352kcal 23588kcal 23824kcal 24060kcal 24295kcal 24531kcal 24767kcal 25003kcal 25239kcal 25475kcal 25711kcal 25947kcal 26182kcal 26418kcal 26654kcal 26890kcal 27126kcal 27362kcal 27598kcal 27834kcal 28070kcal 28305kcal 28541kcal 28777kcal 29013kcal 29249kcal 29485kcal 29721kcal 29957kcal 30192kcal 30428kcal 30664kcal 30900kcal 31136kcal 31372kcal 31608kcal 31844kcal 32080kcal 32315kcal 32551kcal 32787kcal 33023kcal 33259kcal 33495kcal 33731kcal 33967kcal 34202kcal 34438kcal 34674kcal 34910kcal 35146kcal 35382kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6879kcal 7076kcal 7273kcal 7469kcal 7666kcal 7862kcal 8059kcal 8255kcal 8452kcal 8649kcal 8845kcal 9042kcal 9238kcal 9435kcal 9631kcal 9828kcal 10025kcal 10221kcal 10418kcal 10614kcal 10811kcal 11007kcal 11204kcal 11400kcal 11597kcal 11794kcal 11990kcal 12187kcal 12383kcal 12580kcal 12776kcal 12973kcal 13170kcal 13366kcal 13563kcal 13759kcal 13956kcal 14152kcal 14349kcal 14546kcal 14742kcal 14939kcal 15135kcal 15332kcal 15528kcal 15725kcal 15922kcal 16118kcal 16315kcal 16511kcal 16708kcal 16904kcal 17101kcal 17298kcal 17494kcal 17691kcal 17887kcal 18084kcal 18280kcal 18477kcal 18674kcal 18870kcal 19067kcal 19263kcal 19460kcal 19656kcal 19853kcal 20050kcal 20246kcal 20443kcal 20639kcal 20836kcal 21032kcal 21229kcal 21425kcal 21622kcal 21819kcal 22015kcal 22212kcal 22408kcal 22605kcal 22801kcal 22998kcal 23195kcal 23391kcal 23588kcal 23784kcal 23981kcal 24177kcal 24374kcal 24571kcal 24767kcal 24964kcal 25160kcal 25357kcal 25553kcal 25750kcal 25947kcal 26143kcal 26340kcal 26536kcal 26733kcal 26929kcal 27126kcal 27323kcal 27519kcal 27716kcal 27912kcal 28109kcal 28305kcal 28502kcal 28699kcal 28895kcal 29092kcal 29288kcal 29485kcal
自動車を運転 6879kcal 7076kcal 7273kcal 7469kcal 7666kcal 7862kcal 8059kcal 8255kcal 8452kcal 8649kcal 8845kcal 9042kcal 9238kcal 9435kcal 9631kcal 9828kcal 10025kcal 10221kcal 10418kcal 10614kcal 10811kcal 11007kcal 11204kcal 11400kcal 11597kcal 11794kcal 11990kcal 12187kcal 12383kcal 12580kcal 12776kcal 12973kcal 13170kcal 13366kcal 13563kcal 13759kcal 13956kcal 14152kcal 14349kcal 14546kcal 14742kcal 14939kcal 15135kcal 15332kcal 15528kcal 15725kcal 15922kcal 16118kcal 16315kcal 16511kcal 16708kcal 16904kcal 17101kcal 17298kcal 17494kcal 17691kcal 17887kcal 18084kcal 18280kcal 18477kcal 18674kcal 18870kcal 19067kcal 19263kcal 19460kcal 19656kcal 19853kcal 20050kcal 20246kcal 20443kcal 20639kcal 20836kcal 21032kcal 21229kcal 21425kcal 21622kcal 21819kcal 22015kcal 22212kcal 22408kcal 22605kcal 22801kcal 22998kcal 23195kcal 23391kcal 23588kcal 23784kcal 23981kcal 24177kcal 24374kcal 24571kcal 24767kcal 24964kcal 25160kcal 25357kcal 25553kcal 25750kcal 25947kcal 26143kcal 26340kcal 26536kcal 26733kcal 26929kcal 27126kcal 27323kcal 27519kcal 27716kcal 27912kcal 28109kcal 28305kcal 28502kcal 28699kcal 28895kcal 29092kcal 29288kcal 29485kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5503kcal 5661kcal 5818kcal 5975kcal 6132kcal 6290kcal 6447kcal 6604kcal 6761kcal 6919kcal 7076kcal 7233kcal 7390kcal 7548kcal 7705kcal 7862kcal 8020kcal 8177kcal 8334kcal 8491kcal 8649kcal 8806kcal 8963kcal 9120kcal 9278kcal 9435kcal 9592kcal 9749kcal 9907kcal 10064kcal 10221kcal 10378kcal 10536kcal 10693kcal 10850kcal 11007kcal 11165kcal 11322kcal 11479kcal 11636kcal 11794kcal 11951kcal 12108kcal 12265kcal 12423kcal 12580kcal 12737kcal 12894kcal 13052kcal 13209kcal 13366kcal 13523kcal 13681kcal 13838kcal 13995kcal 14152kcal 14310kcal 14467kcal 14624kcal 14781kcal 14939kcal 15096kcal 15253kcal 15410kcal 15568kcal 15725kcal 15882kcal 16040kcal 16197kcal 16354kcal 16511kcal 16669kcal 16826kcal 16983kcal 17140kcal 17298kcal 17455kcal 17612kcal 17769kcal 17927kcal 18084kcal 18241kcal 18398kcal 18556kcal 18713kcal 18870kcal 19027kcal 19185kcal 19342kcal 19499kcal 19656kcal 19814kcal 19971kcal 20128kcal 20285kcal 20443kcal 20600kcal 20757kcal 20914kcal 21072kcal 21229kcal 21386kcal 21543kcal 21701kcal 21858kcal 22015kcal 22172kcal 22330kcal 22487kcal 22644kcal 22801kcal 22959kcal 23116kcal 23273kcal 23430kcal 23588kcal
風呂でシャワー 5503kcal 5661kcal 5818kcal 5975kcal 6132kcal 6290kcal 6447kcal 6604kcal 6761kcal 6919kcal 7076kcal 7233kcal 7390kcal 7548kcal 7705kcal 7862kcal 8020kcal 8177kcal 8334kcal 8491kcal 8649kcal 8806kcal 8963kcal 9120kcal 9278kcal 9435kcal 9592kcal 9749kcal 9907kcal 10064kcal 10221kcal 10378kcal 10536kcal 10693kcal 10850kcal 11007kcal 11165kcal 11322kcal 11479kcal 11636kcal 11794kcal 11951kcal 12108kcal 12265kcal 12423kcal 12580kcal 12737kcal 12894kcal 13052kcal 13209kcal 13366kcal 13523kcal 13681kcal 13838kcal 13995kcal 14152kcal 14310kcal 14467kcal 14624kcal 14781kcal 14939kcal 15096kcal 15253kcal 15410kcal 15568kcal 15725kcal 15882kcal 16040kcal 16197kcal 16354kcal 16511kcal 16669kcal 16826kcal 16983kcal 17140kcal 17298kcal 17455kcal 17612kcal 17769kcal 17927kcal 18084kcal 18241kcal 18398kcal 18556kcal 18713kcal 18870kcal 19027kcal 19185kcal 19342kcal 19499kcal 19656kcal 19814kcal 19971kcal 20128kcal 20285kcal 20443kcal 20600kcal 20757kcal 20914kcal 21072kcal 21229kcal 21386kcal 21543kcal 21701kcal 21858kcal 22015kcal 22172kcal 22330kcal 22487kcal 22644kcal 22801kcal 22959kcal 23116kcal 23273kcal 23430kcal 23588kcal
トイレ 4953kcal 5095kcal 5236kcal 5378kcal 5519kcal 5661kcal 5802kcal 5944kcal 6085kcal 6227kcal 6368kcal 6510kcal 6651kcal 6793kcal 6934kcal 7076kcal 7218kcal 7359kcal 7501kcal 7642kcal 7784kcal 7925kcal 8067kcal 8208kcal 8350kcal 8491kcal 8633kcal 8774kcal 8916kcal 9057kcal 9199kcal 9340kcal 9482kcal 9624kcal 9765kcal 9907kcal 10048kcal 10190kcal 10331kcal 10473kcal 10614kcal 10756kcal 10897kcal 11039kcal 11180kcal 11322kcal 11463kcal 11605kcal 11746kcal 11888kcal 12030kcal 12171kcal 12313kcal 12454kcal 12596kcal 12737kcal 12879kcal 13020kcal 13162kcal 13303kcal 13445kcal 13586kcal 13728kcal 13869kcal 14011kcal 14152kcal 14294kcal 14436kcal 14577kcal 14719kcal 14860kcal 15002kcal 15143kcal 15285kcal 15426kcal 15568kcal 15709kcal 15851kcal 15992kcal 16134kcal 16275kcal 16417kcal 16558kcal 16700kcal 16842kcal 16983kcal 17125kcal 17266kcal 17408kcal 17549kcal 17691kcal 17832kcal 17974kcal 18115kcal 18257kcal 18398kcal 18540kcal 18681kcal 18823kcal 18964kcal 19106kcal 19248kcal 19389kcal 19531kcal 19672kcal 19814kcal 19955kcal 20097kcal 20238kcal 20380kcal 20521kcal 20663kcal 20804kcal 20946kcal 21087kcal 21229kcal
立って仕事をする 4953kcal 5095kcal 5236kcal 5378kcal 5519kcal 5661kcal 5802kcal 5944kcal 6085kcal 6227kcal 6368kcal 6510kcal 6651kcal 6793kcal 6934kcal 7076kcal 7218kcal 7359kcal 7501kcal 7642kcal 7784kcal 7925kcal 8067kcal 8208kcal 8350kcal 8491kcal 8633kcal 8774kcal 8916kcal 9057kcal 9199kcal 9340kcal 9482kcal 9624kcal 9765kcal 9907kcal 10048kcal 10190kcal 10331kcal 10473kcal 10614kcal 10756kcal 10897kcal 11039kcal 11180kcal 11322kcal 11463kcal 11605kcal 11746kcal 11888kcal 12030kcal 12171kcal 12313kcal 12454kcal 12596kcal 12737kcal 12879kcal 13020kcal 13162kcal 13303kcal 13445kcal 13586kcal 13728kcal 13869kcal 14011kcal 14152kcal 14294kcal 14436kcal 14577kcal 14719kcal 14860kcal 15002kcal 15143kcal 15285kcal 15426kcal 15568kcal 15709kcal 15851kcal 15992kcal 16134kcal 16275kcal 16417kcal 16558kcal 16700kcal 16842kcal 16983kcal 17125kcal 17266kcal 17408kcal 17549kcal 17691kcal 17832kcal 17974kcal 18115kcal 18257kcal 18398kcal 18540kcal 18681kcal 18823kcal 18964kcal 19106kcal 19248kcal 19389kcal 19531kcal 19672kcal 19814kcal 19955kcal 20097kcal 20238kcal 20380kcal 20521kcal 20663kcal 20804kcal 20946kcal 21087kcal 21229kcal
風呂で入浴 4127kcal 4245kcal 4363kcal 4481kcal 4599kcal 4717kcal 4835kcal 4953kcal 5071kcal 5189kcal 5307kcal 5425kcal 5543kcal 5661kcal 5779kcal 5897kcal 6015kcal 6132kcal 6250kcal 6368kcal 6486kcal 6604kcal 6722kcal 6840kcal 6958kcal 7076kcal 7194kcal 7312kcal 7430kcal 7548kcal 7666kcal 7784kcal 7902kcal 8020kcal 8137kcal 8255kcal 8373kcal 8491kcal 8609kcal 8727kcal 8845kcal 8963kcal 9081kcal 9199kcal 9317kcal 9435kcal 9553kcal 9671kcal 9789kcal 9907kcal 10025kcal 10142kcal 10260kcal 10378kcal 10496kcal 10614kcal 10732kcal 10850kcal 10968kcal 11086kcal 11204kcal 11322kcal 11440kcal 11558kcal 11676kcal 11794kcal 11912kcal 12030kcal 12147kcal 12265kcal 12383kcal 12501kcal 12619kcal 12737kcal 12855kcal 12973kcal 13091kcal 13209kcal 13327kcal 13445kcal 13563kcal 13681kcal 13799kcal 13917kcal 14035kcal 14152kcal 14270kcal 14388kcal 14506kcal 14624kcal 14742kcal 14860kcal 14978kcal 15096kcal 15214kcal 15332kcal 15450kcal 15568kcal 15686kcal 15804kcal 15922kcal 16040kcal 16157kcal 16275kcal 16393kcal 16511kcal 16629kcal 16747kcal 16865kcal 16983kcal 17101kcal 17219kcal 17337kcal 17455kcal 17573kcal 17691kcal
デスクワーク 3577kcal 3679kcal 3781kcal 3884kcal 3986kcal 4088kcal 4190kcal 4293kcal 4395kcal 4497kcal 4599kcal 4701kcal 4804kcal 4906kcal 5008kcal 5110kcal 5213kcal 5315kcal 5417kcal 5519kcal 5621kcal 5724kcal 5826kcal 5928kcal 6030kcal 6132kcal 6235kcal 6337kcal 6439kcal 6541kcal 6644kcal 6746kcal 6848kcal 6950kcal 7052kcal 7155kcal 7257kcal 7359kcal 7461kcal 7563kcal 7666kcal 7768kcal 7870kcal 7972kcal 8075kcal 8177kcal 8279kcal 8381kcal 8483kcal 8586kcal 8688kcal 8790kcal 8892kcal 8994kcal 9097kcal 9199kcal 9301kcal 9403kcal 9506kcal 9608kcal 9710kcal 9812kcal 9914kcal 10017kcal 10119kcal 10221kcal 10323kcal 10426kcal 10528kcal 10630kcal 10732kcal 10834kcal 10937kcal 11039kcal 11141kcal 11243kcal 11345kcal 11448kcal 11550kcal 11652kcal 11754kcal 11857kcal 11959kcal 12061kcal 12163kcal 12265kcal 12368kcal 12470kcal 12572kcal 12674kcal 12776kcal 12879kcal 12981kcal 13083kcal 13185kcal 13288kcal 13390kcal 13492kcal 13594kcal 13696kcal 13799kcal 13901kcal 14003kcal 14105kcal 14207kcal 14310kcal 14412kcal 14514kcal 14616kcal 14719kcal 14821kcal 14923kcal 15025kcal 15127kcal 15230kcal 15332kcal
電車バスに乗車 3577kcal 3679kcal 3781kcal 3884kcal 3986kcal 4088kcal 4190kcal 4293kcal 4395kcal 4497kcal 4599kcal 4701kcal 4804kcal 4906kcal 5008kcal 5110kcal 5213kcal 5315kcal 5417kcal 5519kcal 5621kcal 5724kcal 5826kcal 5928kcal 6030kcal 6132kcal 6235kcal 6337kcal 6439kcal 6541kcal 6644kcal 6746kcal 6848kcal 6950kcal 7052kcal 7155kcal 7257kcal 7359kcal 7461kcal 7563kcal 7666kcal 7768kcal 7870kcal 7972kcal 8075kcal 8177kcal 8279kcal 8381kcal 8483kcal 8586kcal 8688kcal 8790kcal 8892kcal 8994kcal 9097kcal 9199kcal 9301kcal 9403kcal 9506kcal 9608kcal 9710kcal 9812kcal 9914kcal 10017kcal 10119kcal 10221kcal 10323kcal 10426kcal 10528kcal 10630kcal 10732kcal 10834kcal 10937kcal 11039kcal 11141kcal 11243kcal 11345kcal 11448kcal 11550kcal 11652kcal 11754kcal 11857kcal 11959kcal 12061kcal 12163kcal 12265kcal 12368kcal 12470kcal 12572kcal 12674kcal 12776kcal 12879kcal 12981kcal 13083kcal 13185kcal 13288kcal 13390kcal 13492kcal 13594kcal 13696kcal 13799kcal 13901kcal 14003kcal 14105kcal 14207kcal 14310kcal 14412kcal 14514kcal 14616kcal 14719kcal 14821kcal 14923kcal 15025kcal 15127kcal 15230kcal 15332kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ