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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

49時間9分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4515kcal 4644kcal 4773kcal 4902kcal 5031kcal 5160kcal 5289kcal 5418kcal 5547kcal 5676kcal 5805kcal 5934kcal 6063kcal 6192kcal 6321kcal 6450kcal 6579kcal 6708kcal 6837kcal 6967kcal 7096kcal 7225kcal 7354kcal 7483kcal 7612kcal 7741kcal 7870kcal 7999kcal 8128kcal 8257kcal 8386kcal 8515kcal 8644kcal 8773kcal 8902kcal 9031kcal 9160kcal 9289kcal 9418kcal 9547kcal 9676kcal 9805kcal 9934kcal 10063kcal 10192kcal 10321kcal 10450kcal 10579kcal 10708kcal 10837kcal 10966kcal 11095kcal 11224kcal 11353kcal 11482kcal 11611kcal 11740kcal 11869kcal 11998kcal 12127kcal 12256kcal 12385kcal 12514kcal 12643kcal 12772kcal 12901kcal 13030kcal 13159kcal 13288kcal 13417kcal 13546kcal 13675kcal 13805kcal 13934kcal 14063kcal 14192kcal 14321kcal 14450kcal 14579kcal 14708kcal 14837kcal 14966kcal 15095kcal 15224kcal 15353kcal 15482kcal 15611kcal 15740kcal 15869kcal 15998kcal 16127kcal 16256kcal 16385kcal 16514kcal 16643kcal 16772kcal 16901kcal 17030kcal 17159kcal 17288kcal 17417kcal 17546kcal 17675kcal 17804kcal 17933kcal 18062kcal 18191kcal 18320kcal 18449kcal 18578kcal 18707kcal 18836kcal 18965kcal 19094kcal 19223kcal 19352kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5418kcal 5573kcal 5728kcal 5883kcal 6038kcal 6192kcal 6347kcal 6502kcal 6657kcal 6812kcal 6967kcal 7121kcal 7276kcal 7431kcal 7586kcal 7741kcal 7895kcal 8050kcal 8205kcal 8360kcal 8515kcal 8670kcal 8824kcal 8979kcal 9134kcal 9289kcal 9444kcal 9598kcal 9753kcal 9908kcal 10063kcal 10218kcal 10373kcal 10527kcal 10682kcal 10837kcal 10992kcal 11147kcal 11302kcal 11456kcal 11611kcal 11766kcal 11921kcal 12076kcal 12230kcal 12385kcal 12540kcal 12695kcal 12850kcal 13005kcal 13159kcal 13314kcal 13469kcal 13624kcal 13779kcal 13934kcal 14088kcal 14243kcal 14398kcal 14553kcal 14708kcal 14862kcal 15017kcal 15172kcal 15327kcal 15482kcal 15637kcal 15791kcal 15946kcal 16101kcal 16256kcal 16411kcal 16566kcal 16720kcal 16875kcal 17030kcal 17185kcal 17340kcal 17494kcal 17649kcal 17804kcal 17959kcal 18114kcal 18269kcal 18423kcal 18578kcal 18733kcal 18888kcal 19043kcal 19197kcal 19352kcal 19507kcal 19662kcal 19817kcal 19972kcal 20126kcal 20281kcal 20436kcal 20591kcal 20746kcal 20901kcal 21055kcal 21210kcal 21365kcal 21520kcal 21675kcal 21829kcal 21984kcal 22139kcal 22294kcal 22449kcal 22604kcal 22758kcal 22913kcal 23068kcal 23223kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9098kcal 9320kcal 9542kcal 9764kcal 9986kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11317kcal 11539kcal 11761kcal 11983kcal 12205kcal 12427kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13536kcal 13758kcal 13980kcal 14202kcal 14424kcal 14646kcal 14868kcal 15090kcal 15311kcal 15533kcal 15755kcal 15977kcal 16199kcal 16421kcal 16643kcal 16865kcal 17087kcal 17309kcal 17531kcal 17752kcal 17974kcal 18196kcal 18418kcal 18640kcal 18862kcal 19084kcal 19306kcal 19528kcal 19750kcal 19972kcal 20194kcal 20415kcal 20637kcal 20859kcal 21081kcal 21303kcal 21525kcal 21747kcal 21969kcal 22191kcal 22413kcal 22635kcal 22856kcal 23078kcal 23300kcal 23522kcal 23744kcal 23966kcal 24188kcal 24410kcal 24632kcal 24854kcal 25076kcal 25297kcal 25519kcal 25741kcal 25963kcal 26185kcal 26407kcal 26629kcal 26851kcal 27073kcal 27295kcal 27517kcal 27739kcal 27960kcal 28182kcal 28404kcal 28626kcal 28848kcal 29070kcal 29292kcal 29514kcal 29736kcal 29958kcal 30180kcal 30401kcal 30623kcal 30845kcal 31067kcal 31289kcal 31511kcal 31733kcal 31955kcal 32177kcal 32399kcal 32621kcal 32843kcal 33064kcal 33286kcal
山登り 14450kcal 14862kcal 15275kcal 15688kcal 16101kcal 16514kcal 16927kcal 17340kcal 17752kcal 18165kcal 18578kcal 18991kcal 19404kcal 19817kcal 20230kcal 20643kcal 21055kcal 21468kcal 21881kcal 22294kcal 22707kcal 23120kcal 23533kcal 23945kcal 24358kcal 24771kcal 25184kcal 25597kcal 26010kcal 26423kcal 26835kcal 27248kcal 27661kcal 28074kcal 28487kcal 28900kcal 29313kcal 29725kcal 30138kcal 30551kcal 30964kcal 31377kcal 31790kcal 32203kcal 32615kcal 33028kcal 33441kcal 33854kcal 34267kcal 34680kcal 35093kcal 35505kcal 35918kcal 36331kcal 36744kcal 37157kcal 37570kcal 37983kcal 38395kcal 38808kcal 39221kcal 39634kcal 40047kcal 40460kcal 40873kcal 41286kcal 41698kcal 42111kcal 42524kcal 42937kcal 43350kcal 43763kcal 44176kcal 44588kcal 45001kcal 45414kcal 45827kcal 46240kcal 46653kcal 47066kcal 47478kcal 47891kcal 48304kcal 48717kcal 49130kcal 49543kcal 49956kcal 50368kcal 50781kcal 51194kcal 51607kcal 52020kcal 52433kcal 52846kcal 53258kcal 53671kcal 54084kcal 54497kcal 54910kcal 55323kcal 55736kcal 56148kcal 56561kcal 56974kcal 57387kcal 57800kcal 58213kcal 58626kcal 59038kcal 59451kcal 59864kcal 60277kcal 60690kcal 61103kcal 61516kcal 61929kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10837kcal 11147kcal 11456kcal 11766kcal 12076kcal 12385kcal 12695kcal 13005kcal 13314kcal 13624kcal 13934kcal 14243kcal 14553kcal 14862kcal 15172kcal 15482kcal 15791kcal 16101kcal 16411kcal 16720kcal 17030kcal 17340kcal 17649kcal 17959kcal 18269kcal 18578kcal 18888kcal 19197kcal 19507kcal 19817kcal 20126kcal 20436kcal 20746kcal 21055kcal 21365kcal 21675kcal 21984kcal 22294kcal 22604kcal 22913kcal 23223kcal 23533kcal 23842kcal 24152kcal 24461kcal 24771kcal 25081kcal 25390kcal 25700kcal 26010kcal 26319kcal 26629kcal 26939kcal 27248kcal 27558kcal 27868kcal 28177kcal 28487kcal 28796kcal 29106kcal 29416kcal 29725kcal 30035kcal 30345kcal 30654kcal 30964kcal 31274kcal 31583kcal 31893kcal 32203kcal 32512kcal 32822kcal 33132kcal 33441kcal 33751kcal 34060kcal 34370kcal 34680kcal 34989kcal 35299kcal 35609kcal 35918kcal 36228kcal 36538kcal 36847kcal 37157kcal 37467kcal 37776kcal 38086kcal 38395kcal 38705kcal 39015kcal 39324kcal 39634kcal 39944kcal 40253kcal 40563kcal 40873kcal 41182kcal 41492kcal 41802kcal 42111kcal 42421kcal 42731kcal 43040kcal 43350kcal 43659kcal 43969kcal 44279kcal 44588kcal 44898kcal 45208kcal 45517kcal 45827kcal 46137kcal 46446kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14450kcal 14862kcal 15275kcal 15688kcal 16101kcal 16514kcal 16927kcal 17340kcal 17752kcal 18165kcal 18578kcal 18991kcal 19404kcal 19817kcal 20230kcal 20643kcal 21055kcal 21468kcal 21881kcal 22294kcal 22707kcal 23120kcal 23533kcal 23945kcal 24358kcal 24771kcal 25184kcal 25597kcal 26010kcal 26423kcal 26835kcal 27248kcal 27661kcal 28074kcal 28487kcal 28900kcal 29313kcal 29725kcal 30138kcal 30551kcal 30964kcal 31377kcal 31790kcal 32203kcal 32615kcal 33028kcal 33441kcal 33854kcal 34267kcal 34680kcal 35093kcal 35505kcal 35918kcal 36331kcal 36744kcal 37157kcal 37570kcal 37983kcal 38395kcal 38808kcal 39221kcal 39634kcal 40047kcal 40460kcal 40873kcal 41286kcal 41698kcal 42111kcal 42524kcal 42937kcal 43350kcal 43763kcal 44176kcal 44588kcal 45001kcal 45414kcal 45827kcal 46240kcal 46653kcal 47066kcal 47478kcal 47891kcal 48304kcal 48717kcal 49130kcal 49543kcal 49956kcal 50368kcal 50781kcal 51194kcal 51607kcal 52020kcal 52433kcal 52846kcal 53258kcal 53671kcal 54084kcal 54497kcal 54910kcal 55323kcal 55736kcal 56148kcal 56561kcal 56974kcal 57387kcal 57800kcal 58213kcal 58626kcal 59038kcal 59451kcal 59864kcal 60277kcal 60690kcal 61103kcal 61516kcal 61929kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18062kcal 18578kcal 19094kcal 19610kcal 20126kcal 20643kcal 21159kcal 21675kcal 22191kcal 22707kcal 23223kcal 23739kcal 24255kcal 24771kcal 25287kcal 25803kcal 26319kcal 26835kcal 27351kcal 27868kcal 28384kcal 28900kcal 29416kcal 29932kcal 30448kcal 30964kcal 31480kcal 31996kcal 32512kcal 33028kcal 33544kcal 34060kcal 34577kcal 35093kcal 35609kcal 36125kcal 36641kcal 37157kcal 37673kcal 38189kcal 38705kcal 39221kcal 39737kcal 40253kcal 40769kcal 41286kcal 41802kcal 42318kcal 42834kcal 43350kcal 43866kcal 44382kcal 44898kcal 45414kcal 45930kcal 46446kcal 46962kcal 47478kcal 47994kcal 48511kcal 49027kcal 49543kcal 50059kcal 50575kcal 51091kcal 51607kcal 52123kcal 52639kcal 53155kcal 53671kcal 54187kcal 54703kcal 55220kcal 55736kcal 56252kcal 56768kcal 57284kcal 57800kcal 58316kcal 58832kcal 59348kcal 59864kcal 60380kcal 60896kcal 61412kcal 61929kcal 62445kcal 62961kcal 63477kcal 63993kcal 64509kcal 65025kcal 65541kcal 66057kcal 66573kcal 67089kcal 67605kcal 68121kcal 68637kcal 69154kcal 69670kcal 70186kcal 70702kcal 71218kcal 71734kcal 72250kcal 72766kcal 73282kcal 73798kcal 74314kcal 74830kcal 75346kcal 75863kcal 76379kcal 76895kcal 77411kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15895kcal 16349kcal 16803kcal 17257kcal 17711kcal 18165kcal 18619kcal 19074kcal 19528kcal 19982kcal 20436kcal 20890kcal 21344kcal 21799kcal 22253kcal 22707kcal 23161kcal 23615kcal 24069kcal 24523kcal 24978kcal 25432kcal 25886kcal 26340kcal 26794kcal 27248kcal 27702kcal 28157kcal 28611kcal 29065kcal 29519kcal 29973kcal 30427kcal 30881kcal 31336kcal 31790kcal 32244kcal 32698kcal 33152kcal 33606kcal 34060kcal 34515kcal 34969kcal 35423kcal 35877kcal 36331kcal 36785kcal 37239kcal 37694kcal 38148kcal 38602kcal 39056kcal 39510kcal 39964kcal 40418kcal 40873kcal 41327kcal 41781kcal 42235kcal 42689kcal 43143kcal 43598kcal 44052kcal 44506kcal 44960kcal 45414kcal 45868kcal 46322kcal 46777kcal 47231kcal 47685kcal 48139kcal 48593kcal 49047kcal 49501kcal 49956kcal 50410kcal 50864kcal 51318kcal 51772kcal 52226kcal 52680kcal 53135kcal 53589kcal 54043kcal 54497kcal 54951kcal 55405kcal 55859kcal 56314kcal 56768kcal 57222kcal 57676kcal 58130kcal 58584kcal 59038kcal 59493kcal 59947kcal 60401kcal 60855kcal 61309kcal 61763kcal 62218kcal 62672kcal 63126kcal 63580kcal 64034kcal 64488kcal 64942kcal 65397kcal 65851kcal 66305kcal 66759kcal 67213kcal 67667kcal 68121kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21313kcal 21922kcal 22531kcal 23140kcal 23749kcal 24358kcal 24967kcal 25576kcal 26185kcal 26794kcal 27403kcal 28012kcal 28621kcal 29230kcal 29839kcal 30448kcal 31057kcal 31666kcal 32275kcal 32884kcal 33493kcal 34102kcal 34711kcal 35320kcal 35929kcal 36538kcal 37147kcal 37756kcal 38365kcal 38973kcal 39582kcal 40191kcal 40800kcal 41409kcal 42018kcal 42627kcal 43236kcal 43845kcal 44454kcal 45063kcal 45672kcal 46281kcal 46890kcal 47499kcal 48108kcal 48717kcal 49326kcal 49935kcal 50544kcal 51153kcal 51762kcal 52371kcal 52980kcal 53589kcal 54198kcal 54807kcal 55416kcal 56025kcal 56634kcal 57243kcal 57852kcal 58460kcal 59069kcal 59678kcal 60287kcal 60896kcal 61505kcal 62114kcal 62723kcal 63332kcal 63941kcal 64550kcal 65159kcal 65768kcal 66377kcal 66986kcal 67595kcal 68204kcal 68813kcal 69422kcal 70031kcal 70640kcal 71249kcal 71858kcal 72467kcal 73076kcal 73685kcal 74294kcal 74903kcal 75512kcal 76121kcal 76730kcal 77338kcal 77947kcal 78556kcal 79165kcal 79774kcal 80383kcal 80992kcal 81601kcal 82210kcal 82819kcal 83428kcal 84037kcal 84646kcal 85255kcal 85864kcal 86473kcal 87082kcal 87691kcal 88300kcal 88909kcal 89518kcal 90127kcal 90736kcal 91345kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22217kcal 22851kcal 23486kcal 24121kcal 24756kcal 25390kcal 26025kcal 26660kcal 27295kcal 27929kcal 28564kcal 29199kcal 29834kcal 30469kcal 31103kcal 31738kcal 32373kcal 33008kcal 33642kcal 34277kcal 34912kcal 35547kcal 36182kcal 36816kcal 37451kcal 38086kcal 38721kcal 39355kcal 39990kcal 40625kcal 41260kcal 41894kcal 42529kcal 43164kcal 43799kcal 44434kcal 45068kcal 45703kcal 46338kcal 46973kcal 47607kcal 48242kcal 48877kcal 49512kcal 50147kcal 50781kcal 51416kcal 52051kcal 52686kcal 53320kcal 53955kcal 54590kcal 55225kcal 55859kcal 56494kcal 57129kcal 57764kcal 58399kcal 59033kcal 59668kcal 60303kcal 60938kcal 61572kcal 62207kcal 62842kcal 63477kcal 64111kcal 64746kcal 65381kcal 66016kcal 66651kcal 67285kcal 67920kcal 68555kcal 69190kcal 69824kcal 70459kcal 71094kcal 71729kcal 72364kcal 72998kcal 73633kcal 74268kcal 74903kcal 75537kcal 76172kcal 76807kcal 77442kcal 78076kcal 78711kcal 79346kcal 79981kcal 80616kcal 81250kcal 81885kcal 82520kcal 83155kcal 83789kcal 84424kcal 85059kcal 85694kcal 86329kcal 86963kcal 87598kcal 88233kcal 88868kcal 89502kcal 90137kcal 90772kcal 91407kcal 92041kcal 92676kcal 93311kcal 93946kcal 94581kcal 95215kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10940kcal 11214kcal 11487kcal 11761kcal 12034kcal 12308kcal 12581kcal 12855kcal 13128kcal 13402kcal 13675kcal 13949kcal 14223kcal 14496kcal 14770kcal 15043kcal 15317kcal 15590kcal 15864kcal 16137kcal 16411kcal 16684kcal 16958kcal 17231kcal 17505kcal 17778kcal 18052kcal 18325kcal 18599kcal 18872kcal 19146kcal 19419kcal 19693kcal 19966kcal 20240kcal 20513kcal 20787kcal 21061kcal 21334kcal 21608kcal 21881kcal 22155kcal 22428kcal 22702kcal 22975kcal 23249kcal 23522kcal 23796kcal 24069kcal 24343kcal 24616kcal 24890kcal 25163kcal 25437kcal 25710kcal 25984kcal 26257kcal 26531kcal 26804kcal 27078kcal 27351kcal 27625kcal 27899kcal 28172kcal 28446kcal 28719kcal 28993kcal 29266kcal 29540kcal 29813kcal 30087kcal 30360kcal 30634kcal 30907kcal 31181kcal 31454kcal 31728kcal 32001kcal 32275kcal 32548kcal 32822kcal 33095kcal 33369kcal 33642kcal 33916kcal 34189kcal 34463kcal 34737kcal 35010kcal 35284kcal 35557kcal 35831kcal 36104kcal 36378kcal 36651kcal 36925kcal 37198kcal 37472kcal 37745kcal 38019kcal 38292kcal 38566kcal 38839kcal 39113kcal 39386kcal 39660kcal 39933kcal 40207kcal 40480kcal 40754kcal 41027kcal
水泳
(普通:全般)		 14991kcal 15420kcal 15848kcal 16277kcal 16705kcal 17133kcal 17562kcal 17990kcal 18418kcal 18847kcal 19275kcal 19703kcal 20132kcal 20560kcal 20988kcal 21417kcal 21845kcal 22273kcal 22702kcal 23130kcal 23558kcal 23987kcal 24415kcal 24843kcal 25272kcal 25700kcal 26128kcal 26557kcal 26985kcal 27413kcal 27842kcal 28270kcal 28698kcal 29127kcal 29555kcal 29983kcal 30412kcal 30840kcal 31268kcal 31697kcal 32125kcal 32554kcal 32982kcal 33410kcal 33839kcal 34267kcal 34695kcal 35124kcal 35552kcal 35980kcal 36409kcal 36837kcal 37265kcal 37694kcal 38122kcal 38550kcal 38979kcal 39407kcal 39835kcal 40264kcal 40692kcal 41120kcal 41549kcal 41977kcal 42405kcal 42834kcal 43262kcal 43690kcal 44119kcal 44547kcal 44975kcal 45404kcal 45832kcal 46260kcal 46689kcal 47117kcal 47545kcal 47974kcal 48402kcal 48831kcal 49259kcal 49687kcal 50116kcal 50544kcal 50972kcal 51401kcal 51829kcal 52257kcal 52686kcal 53114kcal 53542kcal 53971kcal 54399kcal 54827kcal 55256kcal 55684kcal 56112kcal 56541kcal 56969kcal 57397kcal 57826kcal 58254kcal 58682kcal 59111kcal 59539kcal 59967kcal 60396kcal 60824kcal 61252kcal 61681kcal 62109kcal 62537kcal 62966kcal 63394kcal 63822kcal 64251kcal
水泳
(速め:全般)		 18062kcal 18578kcal 19094kcal 19610kcal 20126kcal 20643kcal 21159kcal 21675kcal 22191kcal 22707kcal 23223kcal 23739kcal 24255kcal 24771kcal 25287kcal 25803kcal 26319kcal 26835kcal 27351kcal 27868kcal 28384kcal 28900kcal 29416kcal 29932kcal 30448kcal 30964kcal 31480kcal 31996kcal 32512kcal 33028kcal 33544kcal 34060kcal 34577kcal 35093kcal 35609kcal 36125kcal 36641kcal 37157kcal 37673kcal 38189kcal 38705kcal 39221kcal 39737kcal 40253kcal 40769kcal 41286kcal 41802kcal 42318kcal 42834kcal 43350kcal 43866kcal 44382kcal 44898kcal 45414kcal 45930kcal 46446kcal 46962kcal 47478kcal 47994kcal 48511kcal 49027kcal 49543kcal 50059kcal 50575kcal 51091kcal 51607kcal 52123kcal 52639kcal 53155kcal 53671kcal 54187kcal 54703kcal 55220kcal 55736kcal 56252kcal 56768kcal 57284kcal 57800kcal 58316kcal 58832kcal 59348kcal 59864kcal 60380kcal 60896kcal 61412kcal 61929kcal 62445kcal 62961kcal 63477kcal 63993kcal 64509kcal 65025kcal 65541kcal 66057kcal 66573kcal 67089kcal 67605kcal 68121kcal 68637kcal 69154kcal 69670kcal 70186kcal 70702kcal 71218kcal 71734kcal 72250kcal 72766kcal 73282kcal 73798kcal 74314kcal 74830kcal 75346kcal 75863kcal 76379kcal 76895kcal 77411kcal
水泳
(バタフライ)		 24926kcal 25638kcal 26350kcal 27062kcal 27775kcal 28487kcal 29199kcal 29911kcal 30623kcal 31336kcal 32048kcal 32760kcal 33472kcal 34184kcal 34896kcal 35609kcal 36321kcal 37033kcal 37745kcal 38457kcal 39170kcal 39882kcal 40594kcal 41306kcal 42018kcal 42731kcal 43443kcal 44155kcal 44867kcal 45579kcal 46291kcal 47004kcal 47716kcal 48428kcal 49140kcal 49852kcal 50565kcal 51277kcal 51989kcal 52701kcal 53413kcal 54125kcal 54838kcal 55550kcal 56262kcal 56974kcal 57686kcal 58399kcal 59111kcal 59823kcal 60535kcal 61247kcal 61959kcal 62672kcal 63384kcal 64096kcal 64808kcal 65520kcal 66233kcal 66945kcal 67657kcal 68369kcal 69081kcal 69793kcal 70506kcal 71218kcal 71930kcal 72642kcal 73354kcal 74067kcal 74779kcal 75491kcal 76203kcal 76915kcal 77628kcal 78340kcal 79052kcal 79764kcal 80476kcal 81188kcal 81901kcal 82613kcal 83325kcal 84037kcal 84749kcal 85462kcal 86174kcal 86886kcal 87598kcal 88310kcal 89022kcal 89735kcal 90447kcal 91159kcal 91871kcal 92583kcal 93296kcal 94008kcal 94720kcal 95432kcal 96144kcal 96856kcal 97569kcal 98281kcal 98993kcal 99705kcal 100417kcal 101130kcal 101842kcal 102554kcal 103266kcal 103978kcal 104690kcal 105403kcal 106115kcal 106827kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10837kcal 11147kcal 11456kcal 11766kcal 12076kcal 12385kcal 12695kcal 13005kcal 13314kcal 13624kcal 13934kcal 14243kcal 14553kcal 14862kcal 15172kcal 15482kcal 15791kcal 16101kcal 16411kcal 16720kcal 17030kcal 17340kcal 17649kcal 17959kcal 18269kcal 18578kcal 18888kcal 19197kcal 19507kcal 19817kcal 20126kcal 20436kcal 20746kcal 21055kcal 21365kcal 21675kcal 21984kcal 22294kcal 22604kcal 22913kcal 23223kcal 23533kcal 23842kcal 24152kcal 24461kcal 24771kcal 25081kcal 25390kcal 25700kcal 26010kcal 26319kcal 26629kcal 26939kcal 27248kcal 27558kcal 27868kcal 28177kcal 28487kcal 28796kcal 29106kcal 29416kcal 29725kcal 30035kcal 30345kcal 30654kcal 30964kcal 31274kcal 31583kcal 31893kcal 32203kcal 32512kcal 32822kcal 33132kcal 33441kcal 33751kcal 34060kcal 34370kcal 34680kcal 34989kcal 35299kcal 35609kcal 35918kcal 36228kcal 36538kcal 36847kcal 37157kcal 37467kcal 37776kcal 38086kcal 38395kcal 38705kcal 39015kcal 39324kcal 39634kcal 39944kcal 40253kcal 40563kcal 40873kcal 41182kcal 41492kcal 41802kcal 42111kcal 42421kcal 42731kcal 43040kcal 43350kcal 43659kcal 43969kcal 44279kcal 44588kcal 44898kcal 45208kcal 45517kcal 45827kcal 46137kcal 46446kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14450kcal 14862kcal 15275kcal 15688kcal 16101kcal 16514kcal 16927kcal 17340kcal 17752kcal 18165kcal 18578kcal 18991kcal 19404kcal 19817kcal 20230kcal 20643kcal 21055kcal 21468kcal 21881kcal 22294kcal 22707kcal 23120kcal 23533kcal 23945kcal 24358kcal 24771kcal 25184kcal 25597kcal 26010kcal 26423kcal 26835kcal 27248kcal 27661kcal 28074kcal 28487kcal 28900kcal 29313kcal 29725kcal 30138kcal 30551kcal 30964kcal 31377kcal 31790kcal 32203kcal 32615kcal 33028kcal 33441kcal 33854kcal 34267kcal 34680kcal 35093kcal 35505kcal 35918kcal 36331kcal 36744kcal 37157kcal 37570kcal 37983kcal 38395kcal 38808kcal 39221kcal 39634kcal 40047kcal 40460kcal 40873kcal 41286kcal 41698kcal 42111kcal 42524kcal 42937kcal 43350kcal 43763kcal 44176kcal 44588kcal 45001kcal 45414kcal 45827kcal 46240kcal 46653kcal 47066kcal 47478kcal 47891kcal 48304kcal 48717kcal 49130kcal 49543kcal 49956kcal 50368kcal 50781kcal 51194kcal 51607kcal 52020kcal 52433kcal 52846kcal 53258kcal 53671kcal 54084kcal 54497kcal 54910kcal 55323kcal 55736kcal 56148kcal 56561kcal 56974kcal 57387kcal 57800kcal 58213kcal 58626kcal 59038kcal 59451kcal 59864kcal 60277kcal 60690kcal 61103kcal 61516kcal 61929kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18062kcal 18578kcal 19094kcal 19610kcal 20126kcal 20643kcal 21159kcal 21675kcal 22191kcal 22707kcal 23223kcal 23739kcal 24255kcal 24771kcal 25287kcal 25803kcal 26319kcal 26835kcal 27351kcal 27868kcal 28384kcal 28900kcal 29416kcal 29932kcal 30448kcal 30964kcal 31480kcal 31996kcal 32512kcal 33028kcal 33544kcal 34060kcal 34577kcal 35093kcal 35609kcal 36125kcal 36641kcal 37157kcal 37673kcal 38189kcal 38705kcal 39221kcal 39737kcal 40253kcal 40769kcal 41286kcal 41802kcal 42318kcal 42834kcal 43350kcal 43866kcal 44382kcal 44898kcal 45414kcal 45930kcal 46446kcal 46962kcal 47478kcal 47994kcal 48511kcal 49027kcal 49543kcal 50059kcal 50575kcal 51091kcal 51607kcal 52123kcal 52639kcal 53155kcal 53671kcal 54187kcal 54703kcal 55220kcal 55736kcal 56252kcal 56768kcal 57284kcal 57800kcal 58316kcal 58832kcal 59348kcal 59864kcal 60380kcal 60896kcal 61412kcal 61929kcal 62445kcal 62961kcal 63477kcal 63993kcal 64509kcal 65025kcal 65541kcal 66057kcal 66573kcal 67089kcal 67605kcal 68121kcal 68637kcal 69154kcal 69670kcal 70186kcal 70702kcal 71218kcal 71734kcal 72250kcal 72766kcal 73282kcal 73798kcal 74314kcal 74830kcal 75346kcal 75863kcal 76379kcal 76895kcal 77411kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間9分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 6863kcal 7059kcal 7256kcal 7452kcal 7648kcal 7844kcal 8040kcal 8236kcal 8432kcal 8628kcal 8824kcal 9020kcal 9217kcal 9413kcal 9609kcal 9805kcal 10001kcal 10197kcal 10393kcal 10589kcal 10785kcal 10982kcal 11178kcal 11374kcal 11570kcal 11766kcal 11962kcal 12158kcal 12354kcal 12550kcal 12747kcal 12943kcal 13139kcal 13335kcal 13531kcal 13727kcal 13923kcal 14119kcal 14315kcal 14512kcal 14708kcal 14904kcal 15100kcal 15296kcal 15492kcal 15688kcal 15884kcal 16080kcal 16277kcal 16473kcal 16669kcal 16865kcal 17061kcal 17257kcal 17453kcal 17649kcal 17845kcal 18041kcal 18238kcal 18434kcal 18630kcal 18826kcal 19022kcal 19218kcal 19414kcal 19610kcal 19806kcal 20003kcal 20199kcal 20395kcal 20591kcal 20787kcal 20983kcal 21179kcal 21375kcal 21571kcal 21768kcal 21964kcal 22160kcal 22356kcal 22552kcal 22748kcal 22944kcal 23140kcal 23336kcal 23533kcal 23729kcal 23925kcal 24121kcal 24317kcal 24513kcal 24709kcal 24905kcal 25101kcal 25297kcal 25494kcal 25690kcal 25886kcal 26082kcal 26278kcal 26474kcal 26670kcal 26866kcal 27062kcal 27259kcal 27455kcal 27651kcal 27847kcal 28043kcal 28239kcal 28435kcal 28631kcal 28827kcal 29024kcal 29220kcal 29416kcal
筋トレ
背筋運動		 6863kcal 7059kcal 7256kcal 7452kcal 7648kcal 7844kcal 8040kcal 8236kcal 8432kcal 8628kcal 8824kcal 9020kcal 9217kcal 9413kcal 9609kcal 9805kcal 10001kcal 10197kcal 10393kcal 10589kcal 10785kcal 10982kcal 11178kcal 11374kcal 11570kcal 11766kcal 11962kcal 12158kcal 12354kcal 12550kcal 12747kcal 12943kcal 13139kcal 13335kcal 13531kcal 13727kcal 13923kcal 14119kcal 14315kcal 14512kcal 14708kcal 14904kcal 15100kcal 15296kcal 15492kcal 15688kcal 15884kcal 16080kcal 16277kcal 16473kcal 16669kcal 16865kcal 17061kcal 17257kcal 17453kcal 17649kcal 17845kcal 18041kcal 18238kcal 18434kcal 18630kcal 18826kcal 19022kcal 19218kcal 19414kcal 19610kcal 19806kcal 20003kcal 20199kcal 20395kcal 20591kcal 20787kcal 20983kcal 21179kcal 21375kcal 21571kcal 21768kcal 21964kcal 22160kcal 22356kcal 22552kcal 22748kcal 22944kcal 23140kcal 23336kcal 23533kcal 23729kcal 23925kcal 24121kcal 24317kcal 24513kcal 24709kcal 24905kcal 25101kcal 25297kcal 25494kcal 25690kcal 25886kcal 26082kcal 26278kcal 26474kcal 26670kcal 26866kcal 27062kcal 27259kcal 27455kcal 27651kcal 27847kcal 28043kcal 28239kcal 28435kcal 28631kcal 28827kcal 29024kcal 29220kcal 29416kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6863kcal 7059kcal 7256kcal 7452kcal 7648kcal 7844kcal 8040kcal 8236kcal 8432kcal 8628kcal 8824kcal 9020kcal 9217kcal 9413kcal 9609kcal 9805kcal 10001kcal 10197kcal 10393kcal 10589kcal 10785kcal 10982kcal 11178kcal 11374kcal 11570kcal 11766kcal 11962kcal 12158kcal 12354kcal 12550kcal 12747kcal 12943kcal 13139kcal 13335kcal 13531kcal 13727kcal 13923kcal 14119kcal 14315kcal 14512kcal 14708kcal 14904kcal 15100kcal 15296kcal 15492kcal 15688kcal 15884kcal 16080kcal 16277kcal 16473kcal 16669kcal 16865kcal 17061kcal 17257kcal 17453kcal 17649kcal 17845kcal 18041kcal 18238kcal 18434kcal 18630kcal 18826kcal 19022kcal 19218kcal 19414kcal 19610kcal 19806kcal 20003kcal 20199kcal 20395kcal 20591kcal 20787kcal 20983kcal 21179kcal 21375kcal 21571kcal 21768kcal 21964kcal 22160kcal 22356kcal 22552kcal 22748kcal 22944kcal 23140kcal 23336kcal 23533kcal 23729kcal 23925kcal 24121kcal 24317kcal 24513kcal 24709kcal 24905kcal 25101kcal 25297kcal 25494kcal 25690kcal 25886kcal 26082kcal 26278kcal 26474kcal 26670kcal 26866kcal 27062kcal 27259kcal 27455kcal 27651kcal 27847kcal 28043kcal 28239kcal 28435kcal 28631kcal 28827kcal 29024kcal 29220kcal 29416kcal
筋トレ
懸垂		 6863kcal 7059kcal 7256kcal 7452kcal 7648kcal 7844kcal 8040kcal 8236kcal 8432kcal 8628kcal 8824kcal 9020kcal 9217kcal 9413kcal 9609kcal 9805kcal 10001kcal 10197kcal 10393kcal 10589kcal 10785kcal 10982kcal 11178kcal 11374kcal 11570kcal 11766kcal 11962kcal 12158kcal 12354kcal 12550kcal 12747kcal 12943kcal 13139kcal 13335kcal 13531kcal 13727kcal 13923kcal 14119kcal 14315kcal 14512kcal 14708kcal 14904kcal 15100kcal 15296kcal 15492kcal 15688kcal 15884kcal 16080kcal 16277kcal 16473kcal 16669kcal 16865kcal 17061kcal 17257kcal 17453kcal 17649kcal 17845kcal 18041kcal 18238kcal 18434kcal 18630kcal 18826kcal 19022kcal 19218kcal 19414kcal 19610kcal 19806kcal 20003kcal 20199kcal 20395kcal 20591kcal 20787kcal 20983kcal 21179kcal 21375kcal 21571kcal 21768kcal 21964kcal 22160kcal 22356kcal 22552kcal 22748kcal 22944kcal 23140kcal 23336kcal 23533kcal 23729kcal 23925kcal 24121kcal 24317kcal 24513kcal 24709kcal 24905kcal 25101kcal 25297kcal 25494kcal 25690kcal 25886kcal 26082kcal 26278kcal 26474kcal 26670kcal 26866kcal 27062kcal 27259kcal 27455kcal 27651kcal 27847kcal 28043kcal 28239kcal 28435kcal 28631kcal 28827kcal 29024kcal 29220kcal 29416kcal
筋トレ
スクワット		 9031kcal 9289kcal 9547kcal 9805kcal 10063kcal 10321kcal 10579kcal 10837kcal 11095kcal 11353kcal 11611kcal 11869kcal 12127kcal 12385kcal 12643kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13934kcal 14192kcal 14450kcal 14708kcal 14966kcal 15224kcal 15482kcal 15740kcal 15998kcal 16256kcal 16514kcal 16772kcal 17030kcal 17288kcal 17546kcal 17804kcal 18062kcal 18320kcal 18578kcal 18836kcal 19094kcal 19352kcal 19610kcal 19868kcal 20126kcal 20384kcal 20643kcal 20901kcal 21159kcal 21417kcal 21675kcal 21933kcal 22191kcal 22449kcal 22707kcal 22965kcal 23223kcal 23481kcal 23739kcal 23997kcal 24255kcal 24513kcal 24771kcal 25029kcal 25287kcal 25545kcal 25803kcal 26061kcal 26319kcal 26577kcal 26835kcal 27093kcal 27351kcal 27610kcal 27868kcal 28126kcal 28384kcal 28642kcal 28900kcal 29158kcal 29416kcal 29674kcal 29932kcal 30190kcal 30448kcal 30706kcal 30964kcal 31222kcal 31480kcal 31738kcal 31996kcal 32254kcal 32512kcal 32770kcal 33028kcal 33286kcal 33544kcal 33802kcal 34060kcal 34318kcal 34577kcal 34835kcal 35093kcal 35351kcal 35609kcal 35867kcal 36125kcal 36383kcal 36641kcal 36899kcal 37157kcal 37415kcal 37673kcal 37931kcal 38189kcal 38447kcal 38705kcal
ヨガ
ハタ		 5418kcal 5573kcal 5728kcal 5883kcal 6038kcal 6192kcal 6347kcal 6502kcal 6657kcal 6812kcal 6967kcal 7121kcal 7276kcal 7431kcal 7586kcal 7741kcal 7895kcal 8050kcal 8205kcal 8360kcal 8515kcal 8670kcal 8824kcal 8979kcal 9134kcal 9289kcal 9444kcal 9598kcal 9753kcal 9908kcal 10063kcal 10218kcal 10373kcal 10527kcal 10682kcal 10837kcal 10992kcal 11147kcal 11302kcal 11456kcal 11611kcal 11766kcal 11921kcal 12076kcal 12230kcal 12385kcal 12540kcal 12695kcal 12850kcal 13005kcal 13159kcal 13314kcal 13469kcal 13624kcal 13779kcal 13934kcal 14088kcal 14243kcal 14398kcal 14553kcal 14708kcal 14862kcal 15017kcal 15172kcal 15327kcal 15482kcal 15637kcal 15791kcal 15946kcal 16101kcal 16256kcal 16411kcal 16566kcal 16720kcal 16875kcal 17030kcal 17185kcal 17340kcal 17494kcal 17649kcal 17804kcal 17959kcal 18114kcal 18269kcal 18423kcal 18578kcal 18733kcal 18888kcal 19043kcal 19197kcal 19352kcal 19507kcal 19662kcal 19817kcal 19972kcal 20126kcal 20281kcal 20436kcal 20591kcal 20746kcal 20901kcal 21055kcal 21210kcal 21365kcal 21520kcal 21675kcal 21829kcal 21984kcal 22139kcal 22294kcal 22449kcal 22604kcal 22758kcal 22913kcal 23068kcal 23223kcal
ヨガ
パワー		 7225kcal 7431kcal 7637kcal 7844kcal 8050kcal 8257kcal 8463kcal 8670kcal 8876kcal 9082kcal 9289kcal 9495kcal 9702kcal 9908kcal 10115kcal 10321kcal 10527kcal 10734kcal 10940kcal 11147kcal 11353kcal 11560kcal 11766kcal 11972kcal 12179kcal 12385kcal 12592kcal 12798kcal 13005kcal 13211kcal 13417kcal 13624kcal 13830kcal 14037kcal 14243kcal 14450kcal 14656kcal 14862kcal 15069kcal 15275kcal 15482kcal 15688kcal 15895kcal 16101kcal 16307kcal 16514kcal 16720kcal 16927kcal 17133kcal 17340kcal 17546kcal 17752kcal 17959kcal 18165kcal 18372kcal 18578kcal 18785kcal 18991kcal 19197kcal 19404kcal 19610kcal 19817kcal 20023kcal 20230kcal 20436kcal 20643kcal 20849kcal 21055kcal 21262kcal 21468kcal 21675kcal 21881kcal 22088kcal 22294kcal 22500kcal 22707kcal 22913kcal 23120kcal 23326kcal 23533kcal 23739kcal 23945kcal 24152kcal 24358kcal 24565kcal 24771kcal 24978kcal 25184kcal 25390kcal 25597kcal 25803kcal 26010kcal 26216kcal 26423kcal 26629kcal 26835kcal 27042kcal 27248kcal 27455kcal 27661kcal 27868kcal 28074kcal 28280kcal 28487kcal 28693kcal 28900kcal 29106kcal 29313kcal 29519kcal 29725kcal 29932kcal 30138kcal 30345kcal 30551kcal 30758kcal 30964kcal
ダンス
ゆっくり		 9031kcal 9289kcal 9547kcal 9805kcal 10063kcal 10321kcal 10579kcal 10837kcal 11095kcal 11353kcal 11611kcal 11869kcal 12127kcal 12385kcal 12643kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13934kcal 14192kcal 14450kcal 14708kcal 14966kcal 15224kcal 15482kcal 15740kcal 15998kcal 16256kcal 16514kcal 16772kcal 17030kcal 17288kcal 17546kcal 17804kcal 18062kcal 18320kcal 18578kcal 18836kcal 19094kcal 19352kcal 19610kcal 19868kcal 20126kcal 20384kcal 20643kcal 20901kcal 21159kcal 21417kcal 21675kcal 21933kcal 22191kcal 22449kcal 22707kcal 22965kcal 23223kcal 23481kcal 23739kcal 23997kcal 24255kcal 24513kcal 24771kcal 25029kcal 25287kcal 25545kcal 25803kcal 26061kcal 26319kcal 26577kcal 26835kcal 27093kcal 27351kcal 27610kcal 27868kcal 28126kcal 28384kcal 28642kcal 28900kcal 29158kcal 29416kcal 29674kcal 29932kcal 30190kcal 30448kcal 30706kcal 30964kcal 31222kcal 31480kcal 31738kcal 31996kcal 32254kcal 32512kcal 32770kcal 33028kcal 33286kcal 33544kcal 33802kcal 34060kcal 34318kcal 34577kcal 34835kcal 35093kcal 35351kcal 35609kcal 35867kcal 36125kcal 36383kcal 36641kcal 36899kcal 37157kcal 37415kcal 37673kcal 37931kcal 38189kcal 38447kcal 38705kcal
ダンス
普通		 13185kcal 13562kcal 13939kcal 14315kcal 14692kcal 15069kcal 15446kcal 15822kcal 16199kcal 16576kcal 16953kcal 17329kcal 17706kcal 18083kcal 18460kcal 18836kcal 19213kcal 19590kcal 19966kcal 20343kcal 20720kcal 21097kcal 21473kcal 21850kcal 22227kcal 22604kcal 22980kcal 23357kcal 23734kcal 24111kcal 24487kcal 24864kcal 25241kcal 25617kcal 25994kcal 26371kcal 26748kcal 27124kcal 27501kcal 27878kcal 28255kcal 28631kcal 29008kcal 29385kcal 29762kcal 30138kcal 30515kcal 30892kcal 31268kcal 31645kcal 32022kcal 32399kcal 32775kcal 33152kcal 33529kcal 33906kcal 34282kcal 34659kcal 35036kcal 35413kcal 35789kcal 36166kcal 36543kcal 36920kcal 37296kcal 37673kcal 38050kcal 38426kcal 38803kcal 39180kcal 39557kcal 39933kcal 40310kcal 40687kcal 41064kcal 41440kcal 41817kcal 42194kcal 42571kcal 42947kcal 43324kcal 43701kcal 44077kcal 44454kcal 44831kcal 45208kcal 45584kcal 45961kcal 46338kcal 46715kcal 47091kcal 47468kcal 47845kcal 48222kcal 48598kcal 48975kcal 49352kcal 49728kcal 50105kcal 50482kcal 50859kcal 51235kcal 51612kcal 51989kcal 52366kcal 52742kcal 53119kcal 53496kcal 53873kcal 54249kcal 54626kcal 55003kcal 55380kcal 55756kcal 56133kcal 56510kcal
ダンス
激しい		 16256kcal 16720kcal 17185kcal 17649kcal 18114kcal 18578kcal 19043kcal 19507kcal 19972kcal 20436kcal 20901kcal 21365kcal 21829kcal 22294kcal 22758kcal 23223kcal 23687kcal 24152kcal 24616kcal 25081kcal 25545kcal 26010kcal 26474kcal 26939kcal 27403kcal 27868kcal 28332kcal 28796kcal 29261kcal 29725kcal 30190kcal 30654kcal 31119kcal 31583kcal 32048kcal 32512kcal 32977kcal 33441kcal 33906kcal 34370kcal 34835kcal 35299kcal 35763kcal 36228kcal 36692kcal 37157kcal 37621kcal 38086kcal 38550kcal 39015kcal 39479kcal 39944kcal 40408kcal 40873kcal 41337kcal 41802kcal 42266kcal 42731kcal 43195kcal 43659kcal 44124kcal 44588kcal 45053kcal 45517kcal 45982kcal 46446kcal 46911kcal 47375kcal 47840kcal 48304kcal 48769kcal 49233kcal 49698kcal 50162kcal 50626kcal 51091kcal 51555kcal 52020kcal 52484kcal 52949kcal 53413kcal 53878kcal 54342kcal 54807kcal 55271kcal 55736kcal 56200kcal 56665kcal 57129kcal 57593kcal 58058kcal 58522kcal 58987kcal 59451kcal 59916kcal 60380kcal 60845kcal 61309kcal 61774kcal 62238kcal 62703kcal 63167kcal 63632kcal 64096kcal 64560kcal 65025kcal 65489kcal 65954kcal 66418kcal 66883kcal 67347kcal 67812kcal 68276kcal 68741kcal 69205kcal 69670kcal
踏み台昇降 9031kcal 9289kcal 9547kcal 9805kcal 10063kcal 10321kcal 10579kcal 10837kcal 11095kcal 11353kcal 11611kcal 11869kcal 12127kcal 12385kcal 12643kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13934kcal 14192kcal 14450kcal 14708kcal 14966kcal 15224kcal 15482kcal 15740kcal 15998kcal 16256kcal 16514kcal 16772kcal 17030kcal 17288kcal 17546kcal 17804kcal 18062kcal 18320kcal 18578kcal 18836kcal 19094kcal 19352kcal 19610kcal 19868kcal 20126kcal 20384kcal 20643kcal 20901kcal 21159kcal 21417kcal 21675kcal 21933kcal 22191kcal 22449kcal 22707kcal 22965kcal 23223kcal 23481kcal 23739kcal 23997kcal 24255kcal 24513kcal 24771kcal 25029kcal 25287kcal 25545kcal 25803kcal 26061kcal 26319kcal 26577kcal 26835kcal 27093kcal 27351kcal 27610kcal 27868kcal 28126kcal 28384kcal 28642kcal 28900kcal 29158kcal 29416kcal 29674kcal 29932kcal 30190kcal 30448kcal 30706kcal 30964kcal 31222kcal 31480kcal 31738kcal 31996kcal 32254kcal 32512kcal 32770kcal 33028kcal 33286kcal 33544kcal 33802kcal 34060kcal 34318kcal 34577kcal 34835kcal 35093kcal 35351kcal 35609kcal 35867kcal 36125kcal 36383kcal 36641kcal 36899kcal 37157kcal 37415kcal 37673kcal 37931kcal 38189kcal 38447kcal 38705kcal
トランポリン
ゆっくり		 6321kcal 6502kcal 6683kcal 6863kcal 7044kcal 7225kcal 7405kcal 7586kcal 7766kcal 7947kcal 8128kcal 8308kcal 8489kcal 8670kcal 8850kcal 9031kcal 9211kcal 9392kcal 9573kcal 9753kcal 9934kcal 10115kcal 10295kcal 10476kcal 10656kcal 10837kcal 11018kcal 11198kcal 11379kcal 11560kcal 11740kcal 11921kcal 12101kcal 12282kcal 12463kcal 12643kcal 12824kcal 13005kcal 13185kcal 13366kcal 13546kcal 13727kcal 13908kcal 14088kcal 14269kcal 14450kcal 14630kcal 14811kcal 14991kcal 15172kcal 15353kcal 15533kcal 15714kcal 15895kcal 16075kcal 16256kcal 16436kcal 16617kcal 16798kcal 16978kcal 17159kcal 17340kcal 17520kcal 17701kcal 17881kcal 18062kcal 18243kcal 18423kcal 18604kcal 18785kcal 18965kcal 19146kcal 19327kcal 19507kcal 19688kcal 19868kcal 20049kcal 20230kcal 20410kcal 20591kcal 20772kcal 20952kcal 21133kcal 21313kcal 21494kcal 21675kcal 21855kcal 22036kcal 22217kcal 22397kcal 22578kcal 22758kcal 22939kcal 23120kcal 23300kcal 23481kcal 23662kcal 23842kcal 24023kcal 24203kcal 24384kcal 24565kcal 24745kcal 24926kcal 25107kcal 25287kcal 25468kcal 25648kcal 25829kcal 26010kcal 26190kcal 26371kcal 26552kcal 26732kcal 26913kcal 27093kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8128kcal 8360kcal 8592kcal 8824kcal 9057kcal 9289kcal 9521kcal 9753kcal 9986kcal 10218kcal 10450kcal 10682kcal 10914kcal 11147kcal 11379kcal 11611kcal 11843kcal 12076kcal 12308kcal 12540kcal 12772kcal 13005kcal 13237kcal 13469kcal 13701kcal 13934kcal 14166kcal 14398kcal 14630kcal 14862kcal 15095kcal 15327kcal 15559kcal 15791kcal 16024kcal 16256kcal 16488kcal 16720kcal 16953kcal 17185kcal 17417kcal 17649kcal 17881kcal 18114kcal 18346kcal 18578kcal 18810kcal 19043kcal 19275kcal 19507kcal 19739kcal 19972kcal 20204kcal 20436kcal 20668kcal 20901kcal 21133kcal 21365kcal 21597kcal 21829kcal 22062kcal 22294kcal 22526kcal 22758kcal 22991kcal 23223kcal 23455kcal 23687kcal 23920kcal 24152kcal 24384kcal 24616kcal 24849kcal 25081kcal 25313kcal 25545kcal 25777kcal 26010kcal 26242kcal 26474kcal 26706kcal 26939kcal 27171kcal 27403kcal 27635kcal 27868kcal 28100kcal 28332kcal 28564kcal 28796kcal 29029kcal 29261kcal 29493kcal 29725kcal 29958kcal 30190kcal 30422kcal 30654kcal 30887kcal 31119kcal 31351kcal 31583kcal 31816kcal 32048kcal 32280kcal 32512kcal 32744kcal 32977kcal 33209kcal 33441kcal 33673kcal 33906kcal 34138kcal 34370kcal 34602kcal 34835kcal
HIIT
ジャンプなし		 9031kcal 9289kcal 9547kcal 9805kcal 10063kcal 10321kcal 10579kcal 10837kcal 11095kcal 11353kcal 11611kcal 11869kcal 12127kcal 12385kcal 12643kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13934kcal 14192kcal 14450kcal 14708kcal 14966kcal 15224kcal 15482kcal 15740kcal 15998kcal 16256kcal 16514kcal 16772kcal 17030kcal 17288kcal 17546kcal 17804kcal 18062kcal 18320kcal 18578kcal 18836kcal 19094kcal 19352kcal 19610kcal 19868kcal 20126kcal 20384kcal 20643kcal 20901kcal 21159kcal 21417kcal 21675kcal 21933kcal 22191kcal 22449kcal 22707kcal 22965kcal 23223kcal 23481kcal 23739kcal 23997kcal 24255kcal 24513kcal 24771kcal 25029kcal 25287kcal 25545kcal 25803kcal 26061kcal 26319kcal 26577kcal 26835kcal 27093kcal 27351kcal 27610kcal 27868kcal 28126kcal 28384kcal 28642kcal 28900kcal 29158kcal 29416kcal 29674kcal 29932kcal 30190kcal 30448kcal 30706kcal 30964kcal 31222kcal 31480kcal 31738kcal 31996kcal 32254kcal 32512kcal 32770kcal 33028kcal 33286kcal 33544kcal 33802kcal 34060kcal 34318kcal 34577kcal 34835kcal 35093kcal 35351kcal 35609kcal 35867kcal 36125kcal 36383kcal 36641kcal 36899kcal 37157kcal 37415kcal 37673kcal 37931kcal 38189kcal 38447kcal 38705kcal
HIIT
ジャンプあり		 14450kcal 14862kcal 15275kcal 15688kcal 16101kcal 16514kcal 16927kcal 17340kcal 17752kcal 18165kcal 18578kcal 18991kcal 19404kcal 19817kcal 20230kcal 20643kcal 21055kcal 21468kcal 21881kcal 22294kcal 22707kcal 23120kcal 23533kcal 23945kcal 24358kcal 24771kcal 25184kcal 25597kcal 26010kcal 26423kcal 26835kcal 27248kcal 27661kcal 28074kcal 28487kcal 28900kcal 29313kcal 29725kcal 30138kcal 30551kcal 30964kcal 31377kcal 31790kcal 32203kcal 32615kcal 33028kcal 33441kcal 33854kcal 34267kcal 34680kcal 35093kcal 35505kcal 35918kcal 36331kcal 36744kcal 37157kcal 37570kcal 37983kcal 38395kcal 38808kcal 39221kcal 39634kcal 40047kcal 40460kcal 40873kcal 41286kcal 41698kcal 42111kcal 42524kcal 42937kcal 43350kcal 43763kcal 44176kcal 44588kcal 45001kcal 45414kcal 45827kcal 46240kcal 46653kcal 47066kcal 47478kcal 47891kcal 48304kcal 48717kcal 49130kcal 49543kcal 49956kcal 50368kcal 50781kcal 51194kcal 51607kcal 52020kcal 52433kcal 52846kcal 53258kcal 53671kcal 54084kcal 54497kcal 54910kcal 55323kcal 55736kcal 56148kcal 56561kcal 56974kcal 57387kcal 57800kcal 58213kcal 58626kcal 59038kcal 59451kcal 59864kcal 60277kcal 60690kcal 61103kcal 61516kcal 61929kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

49時間9分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 5418kcal 5573kcal 5728kcal 5883kcal 6038kcal 6192kcal 6347kcal 6502kcal 6657kcal 6812kcal 6967kcal 7121kcal 7276kcal 7431kcal 7586kcal 7741kcal 7895kcal 8050kcal 8205kcal 8360kcal 8515kcal 8670kcal 8824kcal 8979kcal 9134kcal 9289kcal 9444kcal 9598kcal 9753kcal 9908kcal 10063kcal 10218kcal 10373kcal 10527kcal 10682kcal 10837kcal 10992kcal 11147kcal 11302kcal 11456kcal 11611kcal 11766kcal 11921kcal 12076kcal 12230kcal 12385kcal 12540kcal 12695kcal 12850kcal 13005kcal 13159kcal 13314kcal 13469kcal 13624kcal 13779kcal 13934kcal 14088kcal 14243kcal 14398kcal 14553kcal 14708kcal 14862kcal 15017kcal 15172kcal 15327kcal 15482kcal 15637kcal 15791kcal 15946kcal 16101kcal 16256kcal 16411kcal 16566kcal 16720kcal 16875kcal 17030kcal 17185kcal 17340kcal 17494kcal 17649kcal 17804kcal 17959kcal 18114kcal 18269kcal 18423kcal 18578kcal 18733kcal 18888kcal 19043kcal 19197kcal 19352kcal 19507kcal 19662kcal 19817kcal 19972kcal 20126kcal 20281kcal 20436kcal 20591kcal 20746kcal 20901kcal 21055kcal 21210kcal 21365kcal 21520kcal 21675kcal 21829kcal 21984kcal 22139kcal 22294kcal 22449kcal 22604kcal 22758kcal 22913kcal 23068kcal 23223kcal
料理全般 6321kcal 6502kcal 6683kcal 6863kcal 7044kcal 7225kcal 7405kcal 7586kcal 7766kcal 7947kcal 8128kcal 8308kcal 8489kcal 8670kcal 8850kcal 9031kcal 9211kcal 9392kcal 9573kcal 9753kcal 9934kcal 10115kcal 10295kcal 10476kcal 10656kcal 10837kcal 11018kcal 11198kcal 11379kcal 11560kcal 11740kcal 11921kcal 12101kcal 12282kcal 12463kcal 12643kcal 12824kcal 13005kcal 13185kcal 13366kcal 13546kcal 13727kcal 13908kcal 14088kcal 14269kcal 14450kcal 14630kcal 14811kcal 14991kcal 15172kcal 15353kcal 15533kcal 15714kcal 15895kcal 16075kcal 16256kcal 16436kcal 16617kcal 16798kcal 16978kcal 17159kcal 17340kcal 17520kcal 17701kcal 17881kcal 18062kcal 18243kcal 18423kcal 18604kcal 18785kcal 18965kcal 19146kcal 19327kcal 19507kcal 19688kcal 19868kcal 20049kcal 20230kcal 20410kcal 20591kcal 20772kcal 20952kcal 21133kcal 21313kcal 21494kcal 21675kcal 21855kcal 22036kcal 22217kcal 22397kcal 22578kcal 22758kcal 22939kcal 23120kcal 23300kcal 23481kcal 23662kcal 23842kcal 24023kcal 24203kcal 24384kcal 24565kcal 24745kcal 24926kcal 25107kcal 25287kcal 25468kcal 25648kcal 25829kcal 26010kcal 26190kcal 26371kcal 26552kcal 26732kcal 26913kcal 27093kcal
掃除機をかける 5960kcal 6130kcal 6301kcal 6471kcal 6641kcal 6812kcal 6982kcal 7152kcal 7323kcal 7493kcal 7663kcal 7834kcal 8004kcal 8174kcal 8344kcal 8515kcal 8685kcal 8855kcal 9026kcal 9196kcal 9366kcal 9537kcal 9707kcal 9877kcal 10047kcal 10218kcal 10388kcal 10558kcal 10729kcal 10899kcal 11069kcal 11240kcal 11410kcal 11580kcal 11751kcal 11921kcal 12091kcal 12261kcal 12432kcal 12602kcal 12772kcal 12943kcal 13113kcal 13283kcal 13454kcal 13624kcal 13794kcal 13964kcal 14135kcal 14305kcal 14475kcal 14646kcal 14816kcal 14986kcal 15157kcal 15327kcal 15497kcal 15668kcal 15838kcal 16008kcal 16178kcal 16349kcal 16519kcal 16689kcal 16860kcal 17030kcal 17200kcal 17371kcal 17541kcal 17711kcal 17881kcal 18052kcal 18222kcal 18392kcal 18563kcal 18733kcal 18903kcal 19074kcal 19244kcal 19414kcal 19585kcal 19755kcal 19925kcal 20095kcal 20266kcal 20436kcal 20606kcal 20777kcal 20947kcal 21117kcal 21288kcal 21458kcal 21628kcal 21799kcal 21969kcal 22139kcal 22309kcal 22480kcal 22650kcal 22820kcal 22991kcal 23161kcal 23331kcal 23502kcal 23672kcal 23842kcal 24012kcal 24183kcal 24353kcal 24523kcal 24694kcal 24864kcal 25034kcal 25205kcal 25375kcal 25545kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6321kcal 6502kcal 6683kcal 6863kcal 7044kcal 7225kcal 7405kcal 7586kcal 7766kcal 7947kcal 8128kcal 8308kcal 8489kcal 8670kcal 8850kcal 9031kcal 9211kcal 9392kcal 9573kcal 9753kcal 9934kcal 10115kcal 10295kcal 10476kcal 10656kcal 10837kcal 11018kcal 11198kcal 11379kcal 11560kcal 11740kcal 11921kcal 12101kcal 12282kcal 12463kcal 12643kcal 12824kcal 13005kcal 13185kcal 13366kcal 13546kcal 13727kcal 13908kcal 14088kcal 14269kcal 14450kcal 14630kcal 14811kcal 14991kcal 15172kcal 15353kcal 15533kcal 15714kcal 15895kcal 16075kcal 16256kcal 16436kcal 16617kcal 16798kcal 16978kcal 17159kcal 17340kcal 17520kcal 17701kcal 17881kcal 18062kcal 18243kcal 18423kcal 18604kcal 18785kcal 18965kcal 19146kcal 19327kcal 19507kcal 19688kcal 19868kcal 20049kcal 20230kcal 20410kcal 20591kcal 20772kcal 20952kcal 21133kcal 21313kcal 21494kcal 21675kcal 21855kcal 22036kcal 22217kcal 22397kcal 22578kcal 22758kcal 22939kcal 23120kcal 23300kcal 23481kcal 23662kcal 23842kcal 24023kcal 24203kcal 24384kcal 24565kcal 24745kcal 24926kcal 25107kcal 25287kcal 25468kcal 25648kcal 25829kcal 26010kcal 26190kcal 26371kcal 26552kcal 26732kcal 26913kcal 27093kcal
部屋の片づけ全般 8670kcal 8917kcal 9165kcal 9413kcal 9660kcal 9908kcal 10156kcal 10404kcal 10651kcal 10899kcal 11147kcal 11394kcal 11642kcal 11890kcal 12138kcal 12385kcal 12633kcal 12881kcal 13128kcal 13376kcal 13624kcal 13872kcal 14119kcal 14367kcal 14615kcal 14862kcal 15110kcal 15358kcal 15606kcal 15853kcal 16101kcal 16349kcal 16596kcal 16844kcal 17092kcal 17340kcal 17587kcal 17835kcal 18083kcal 18330kcal 18578kcal 18826kcal 19074kcal 19321kcal 19569kcal 19817kcal 20064kcal 20312kcal 20560kcal 20808kcal 21055kcal 21303kcal 21551kcal 21799kcal 22046kcal 22294kcal 22542kcal 22789kcal 23037kcal 23285kcal 23533kcal 23780kcal 24028kcal 24276kcal 24523kcal 24771kcal 25019kcal 25267kcal 25514kcal 25762kcal 26010kcal 26257kcal 26505kcal 26753kcal 27001kcal 27248kcal 27496kcal 27744kcal 27991kcal 28239kcal 28487kcal 28735kcal 28982kcal 29230kcal 29478kcal 29725kcal 29973kcal 30221kcal 30469kcal 30716kcal 30964kcal 31212kcal 31459kcal 31707kcal 31955kcal 32203kcal 32450kcal 32698kcal 32946kcal 33193kcal 33441kcal 33689kcal 33937kcal 34184kcal 34432kcal 34680kcal 34927kcal 35175kcal 35423kcal 35671kcal 35918kcal 36166kcal 36414kcal 36661kcal 36909kcal 37157kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3612kcal 3715kcal 3818kcal 3922kcal 4025kcal 4128kcal 4231kcal 4335kcal 4438kcal 4541kcal 4644kcal 4747kcal 4851kcal 4954kcal 5057kcal 5160kcal 5263kcal 5367kcal 5470kcal 5573kcal 5676kcal 5780kcal 5883kcal 5986kcal 6089kcal 6192kcal 6296kcal 6399kcal 6502kcal 6605kcal 6708kcal 6812kcal 6915kcal 7018kcal 7121kcal 7225kcal 7328kcal 7431kcal 7534kcal 7637kcal 7741kcal 7844kcal 7947kcal 8050kcal 8153kcal 8257kcal 8360kcal 8463kcal 8566kcal 8670kcal 8773kcal 8876kcal 8979kcal 9082kcal 9186kcal 9289kcal 9392kcal 9495kcal 9598kcal 9702kcal 9805kcal 9908kcal 10011kcal 10115kcal 10218kcal 10321kcal 10424kcal 10527kcal 10631kcal 10734kcal 10837kcal 10940kcal 11044kcal 11147kcal 11250kcal 11353kcal 11456kcal 11560kcal 11663kcal 11766kcal 11869kcal 11972kcal 12076kcal 12179kcal 12282kcal 12385kcal 12489kcal 12592kcal 12695kcal 12798kcal 12901kcal 13005kcal 13108kcal 13211kcal 13314kcal 13417kcal 13521kcal 13624kcal 13727kcal 13830kcal 13934kcal 14037kcal 14140kcal 14243kcal 14346kcal 14450kcal 14553kcal 14656kcal 14759kcal 14862kcal 14966kcal 15069kcal 15172kcal 15275kcal 15379kcal 15482kcal
トイレ 3251kcal 3344kcal 3437kcal 3529kcal 3622kcal 3715kcal 3808kcal 3901kcal 3994kcal 4087kcal 4180kcal 4273kcal 4365kcal 4458kcal 4551kcal 4644kcal 4737kcal 4830kcal 4923kcal 5016kcal 5109kcal 5202kcal 5294kcal 5387kcal 5480kcal 5573kcal 5666kcal 5759kcal 5852kcal 5945kcal 6038kcal 6130kcal 6223kcal 6316kcal 6409kcal 6502kcal 6595kcal 6688kcal 6781kcal 6874kcal 6967kcal 7059kcal 7152kcal 7245kcal 7338kcal 7431kcal 7524kcal 7617kcal 7710kcal 7803kcal 7895kcal 7988kcal 8081kcal 8174kcal 8267kcal 8360kcal 8453kcal 8546kcal 8639kcal 8731kcal 8824kcal 8917kcal 9010kcal 9103kcal 9196kcal 9289kcal 9382kcal 9475kcal 9568kcal 9660kcal 9753kcal 9846kcal 9939kcal 10032kcal 10125kcal 10218kcal 10311kcal 10404kcal 10496kcal 10589kcal 10682kcal 10775kcal 10868kcal 10961kcal 11054kcal 11147kcal 11240kcal 11333kcal 11425kcal 11518kcal 11611kcal 11704kcal 11797kcal 11890kcal 11983kcal 12076kcal 12169kcal 12261kcal 12354kcal 12447kcal 12540kcal 12633kcal 12726kcal 12819kcal 12912kcal 13005kcal 13097kcal 13190kcal 13283kcal 13376kcal 13469kcal 13562kcal 13655kcal 13748kcal 13841kcal 13934kcal
風呂でシャワー 3612kcal 3715kcal 3818kcal 3922kcal 4025kcal 4128kcal 4231kcal 4335kcal 4438kcal 4541kcal 4644kcal 4747kcal 4851kcal 4954kcal 5057kcal 5160kcal 5263kcal 5367kcal 5470kcal 5573kcal 5676kcal 5780kcal 5883kcal 5986kcal 6089kcal 6192kcal 6296kcal 6399kcal 6502kcal 6605kcal 6708kcal 6812kcal 6915kcal 7018kcal 7121kcal 7225kcal 7328kcal 7431kcal 7534kcal 7637kcal 7741kcal 7844kcal 7947kcal 8050kcal 8153kcal 8257kcal 8360kcal 8463kcal 8566kcal 8670kcal 8773kcal 8876kcal 8979kcal 9082kcal 9186kcal 9289kcal 9392kcal 9495kcal 9598kcal 9702kcal 9805kcal 9908kcal 10011kcal 10115kcal 10218kcal 10321kcal 10424kcal 10527kcal 10631kcal 10734kcal 10837kcal 10940kcal 11044kcal 11147kcal 11250kcal 11353kcal 11456kcal 11560kcal 11663kcal 11766kcal 11869kcal 11972kcal 12076kcal 12179kcal 12282kcal 12385kcal 12489kcal 12592kcal 12695kcal 12798kcal 12901kcal 13005kcal 13108kcal 13211kcal 13314kcal 13417kcal 13521kcal 13624kcal 13727kcal 13830kcal 13934kcal 14037kcal 14140kcal 14243kcal 14346kcal 14450kcal 14553kcal 14656kcal 14759kcal 14862kcal 14966kcal 15069kcal 15172kcal 15275kcal 15379kcal 15482kcal
風呂で入浴 2709kcal 2786kcal 2864kcal 2941kcal 3019kcal 3096kcal 3173kcal 3251kcal 3328kcal 3406kcal 3483kcal 3560kcal 3638kcal 3715kcal 3793kcal 3870kcal 3947kcal 4025kcal 4102kcal 4180kcal 4257kcal 4335kcal 4412kcal 4489kcal 4567kcal 4644kcal 4722kcal 4799kcal 4876kcal 4954kcal 5031kcal 5109kcal 5186kcal 5263kcal 5341kcal 5418kcal 5496kcal 5573kcal 5651kcal 5728kcal 5805kcal 5883kcal 5960kcal 6038kcal 6115kcal 6192kcal 6270kcal 6347kcal 6425kcal 6502kcal 6579kcal 6657kcal 6734kcal 6812kcal 6889kcal 6967kcal 7044kcal 7121kcal 7199kcal 7276kcal 7354kcal 7431kcal 7508kcal 7586kcal 7663kcal 7741kcal 7818kcal 7895kcal 7973kcal 8050kcal 8128kcal 8205kcal 8283kcal 8360kcal 8437kcal 8515kcal 8592kcal 8670kcal 8747kcal 8824kcal 8902kcal 8979kcal 9057kcal 9134kcal 9211kcal 9289kcal 9366kcal 9444kcal 9521kcal 9598kcal 9676kcal 9753kcal 9831kcal 9908kcal 9986kcal 10063kcal 10140kcal 10218kcal 10295kcal 10373kcal 10450kcal 10527kcal 10605kcal 10682kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10992kcal 11069kcal 11147kcal 11224kcal 11302kcal 11379kcal 11456kcal 11534kcal 11611kcal
デスクワーク 2348kcal 2415kcal 2482kcal 2549kcal 2616kcal 2683kcal 2750kcal 2817kcal 2884kcal 2951kcal 3019kcal 3086kcal 3153kcal 3220kcal 3287kcal 3354kcal 3421kcal 3488kcal 3555kcal 3622kcal 3689kcal 3757kcal 3824kcal 3891kcal 3958kcal 4025kcal 4092kcal 4159kcal 4226kcal 4293kcal 4360kcal 4427kcal 4495kcal 4562kcal 4629kcal 4696kcal 4763kcal 4830kcal 4897kcal 4964kcal 5031kcal 5098kcal 5165kcal 5233kcal 5300kcal 5367kcal 5434kcal 5501kcal 5568kcal 5635kcal 5702kcal 5769kcal 5836kcal 5903kcal 5970kcal 6038kcal 6105kcal 6172kcal 6239kcal 6306kcal 6373kcal 6440kcal 6507kcal 6574kcal 6641kcal 6708kcal 6776kcal 6843kcal 6910kcal 6977kcal 7044kcal 7111kcal 7178kcal 7245kcal 7312kcal 7379kcal 7446kcal 7514kcal 7581kcal 7648kcal 7715kcal 7782kcal 7849kcal 7916kcal 7983kcal 8050kcal 8117kcal 8184kcal 8252kcal 8319kcal 8386kcal 8453kcal 8520kcal 8587kcal 8654kcal 8721kcal 8788kcal 8855kcal 8922kcal 8990kcal 9057kcal 9124kcal 9191kcal 9258kcal 9325kcal 9392kcal 9459kcal 9526kcal 9593kcal 9660kcal 9728kcal 9795kcal 9862kcal 9929kcal 9996kcal 10063kcal
立って仕事をする 3251kcal 3344kcal 3437kcal 3529kcal 3622kcal 3715kcal 3808kcal 3901kcal 3994kcal 4087kcal 4180kcal 4273kcal 4365kcal 4458kcal 4551kcal 4644kcal 4737kcal 4830kcal 4923kcal 5016kcal 5109kcal 5202kcal 5294kcal 5387kcal 5480kcal 5573kcal 5666kcal 5759kcal 5852kcal 5945kcal 6038kcal 6130kcal 6223kcal 6316kcal 6409kcal 6502kcal 6595kcal 6688kcal 6781kcal 6874kcal 6967kcal 7059kcal 7152kcal 7245kcal 7338kcal 7431kcal 7524kcal 7617kcal 7710kcal 7803kcal 7895kcal 7988kcal 8081kcal 8174kcal 8267kcal 8360kcal 8453kcal 8546kcal 8639kcal 8731kcal 8824kcal 8917kcal 9010kcal 9103kcal 9196kcal 9289kcal 9382kcal 9475kcal 9568kcal 9660kcal 9753kcal 9846kcal 9939kcal 10032kcal 10125kcal 10218kcal 10311kcal 10404kcal 10496kcal 10589kcal 10682kcal 10775kcal 10868kcal 10961kcal 11054kcal 11147kcal 11240kcal 11333kcal 11425kcal 11518kcal 11611kcal 11704kcal 11797kcal 11890kcal 11983kcal 12076kcal 12169kcal 12261kcal 12354kcal 12447kcal 12540kcal 12633kcal 12726kcal 12819kcal 12912kcal 13005kcal 13097kcal 13190kcal 13283kcal 13376kcal 13469kcal 13562kcal 13655kcal 13748kcal 13841kcal 13934kcal
体をよく動かす仕事 5418kcal 5573kcal 5728kcal 5883kcal 6038kcal 6192kcal 6347kcal 6502kcal 6657kcal 6812kcal 6967kcal 7121kcal 7276kcal 7431kcal 7586kcal 7741kcal 7895kcal 8050kcal 8205kcal 8360kcal 8515kcal 8670kcal 8824kcal 8979kcal 9134kcal 9289kcal 9444kcal 9598kcal 9753kcal 9908kcal 10063kcal 10218kcal 10373kcal 10527kcal 10682kcal 10837kcal 10992kcal 11147kcal 11302kcal 11456kcal 11611kcal 11766kcal 11921kcal 12076kcal 12230kcal 12385kcal 12540kcal 12695kcal 12850kcal 13005kcal 13159kcal 13314kcal 13469kcal 13624kcal 13779kcal 13934kcal 14088kcal 14243kcal 14398kcal 14553kcal 14708kcal 14862kcal 15017kcal 15172kcal 15327kcal 15482kcal 15637kcal 15791kcal 15946kcal 16101kcal 16256kcal 16411kcal 16566kcal 16720kcal 16875kcal 17030kcal 17185kcal 17340kcal 17494kcal 17649kcal 17804kcal 17959kcal 18114kcal 18269kcal 18423kcal 18578kcal 18733kcal 18888kcal 19043kcal 19197kcal 19352kcal 19507kcal 19662kcal 19817kcal 19972kcal 20126kcal 20281kcal 20436kcal 20591kcal 20746kcal 20901kcal 21055kcal 21210kcal 21365kcal 21520kcal 21675kcal 21829kcal 21984kcal 22139kcal 22294kcal 22449kcal 22604kcal 22758kcal 22913kcal 23068kcal 23223kcal
電車バスに乗車 2348kcal 2415kcal 2482kcal 2549kcal 2616kcal 2683kcal 2750kcal 2817kcal 2884kcal 2951kcal 3019kcal 3086kcal 3153kcal 3220kcal 3287kcal 3354kcal 3421kcal 3488kcal 3555kcal 3622kcal 3689kcal 3757kcal 3824kcal 3891kcal 3958kcal 4025kcal 4092kcal 4159kcal 4226kcal 4293kcal 4360kcal 4427kcal 4495kcal 4562kcal 4629kcal 4696kcal 4763kcal 4830kcal 4897kcal 4964kcal 5031kcal 5098kcal 5165kcal 5233kcal 5300kcal 5367kcal 5434kcal 5501kcal 5568kcal 5635kcal 5702kcal 5769kcal 5836kcal 5903kcal 5970kcal 6038kcal 6105kcal 6172kcal 6239kcal 6306kcal 6373kcal 6440kcal 6507kcal 6574kcal 6641kcal 6708kcal 6776kcal 6843kcal 6910kcal 6977kcal 7044kcal 7111kcal 7178kcal 7245kcal 7312kcal 7379kcal 7446kcal 7514kcal 7581kcal 7648kcal 7715kcal 7782kcal 7849kcal 7916kcal 7983kcal 8050kcal 8117kcal 8184kcal 8252kcal 8319kcal 8386kcal 8453kcal 8520kcal 8587kcal 8654kcal 8721kcal 8788kcal 8855kcal 8922kcal 8990kcal 9057kcal 9124kcal 9191kcal 9258kcal 9325kcal 9392kcal 9459kcal 9526kcal 9593kcal 9660kcal 9728kcal 9795kcal 9862kcal 9929kcal 9996kcal 10063kcal
自動車を運転 4515kcal 4644kcal 4773kcal 4902kcal 5031kcal 5160kcal 5289kcal 5418kcal 5547kcal 5676kcal 5805kcal 5934kcal 6063kcal 6192kcal 6321kcal 6450kcal 6579kcal 6708kcal 6837kcal 6967kcal 7096kcal 7225kcal 7354kcal 7483kcal 7612kcal 7741kcal 7870kcal 7999kcal 8128kcal 8257kcal 8386kcal 8515kcal 8644kcal 8773kcal 8902kcal 9031kcal 9160kcal 9289kcal 9418kcal 9547kcal 9676kcal 9805kcal 9934kcal 10063kcal 10192kcal 10321kcal 10450kcal 10579kcal 10708kcal 10837kcal 10966kcal 11095kcal 11224kcal 11353kcal 11482kcal 11611kcal 11740kcal 11869kcal 11998kcal 12127kcal 12256kcal 12385kcal 12514kcal 12643kcal 12772kcal 12901kcal 13030kcal 13159kcal 13288kcal 13417kcal 13546kcal 13675kcal 13805kcal 13934kcal 14063kcal 14192kcal 14321kcal 14450kcal 14579kcal 14708kcal 14837kcal 14966kcal 15095kcal 15224kcal 15353kcal 15482kcal 15611kcal 15740kcal 15869kcal 15998kcal 16127kcal 16256kcal 16385kcal 16514kcal 16643kcal 16772kcal 16901kcal 17030kcal 17159kcal 17288kcal 17417kcal 17546kcal 17675kcal 17804kcal 17933kcal 18062kcal 18191kcal 18320kcal 18449kcal 18578kcal 18707kcal 18836kcal 18965kcal 19094kcal 19223kcal 19352kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 24926kcal 25638kcal 26350kcal 27062kcal 27775kcal 28487kcal 29199kcal 29911kcal 30623kcal 31336kcal 32048kcal 32760kcal 33472kcal 34184kcal 34896kcal 35609kcal 36321kcal 37033kcal 37745kcal 38457kcal 39170kcal 39882kcal 40594kcal 41306kcal 42018kcal 42731kcal 43443kcal 44155kcal 44867kcal 45579kcal 46291kcal 47004kcal 47716kcal 48428kcal 49140kcal 49852kcal 50565kcal 51277kcal 51989kcal 52701kcal 53413kcal 54125kcal 54838kcal 55550kcal 56262kcal 56974kcal 57686kcal 58399kcal 59111kcal 59823kcal 60535kcal 61247kcal 61959kcal 62672kcal 63384kcal 64096kcal 64808kcal 65520kcal 66233kcal 66945kcal 67657kcal 68369kcal 69081kcal 69793kcal 70506kcal 71218kcal 71930kcal 72642kcal 73354kcal 74067kcal 74779kcal 75491kcal 76203kcal 76915kcal 77628kcal 78340kcal 79052kcal 79764kcal 80476kcal 81188kcal 81901kcal 82613kcal 83325kcal 84037kcal 84749kcal 85462kcal 86174kcal 86886kcal 87598kcal 88310kcal 89022kcal 89735kcal 90447kcal 91159kcal 91871kcal 92583kcal 93296kcal 94008kcal 94720kcal 95432kcal 96144kcal 96856kcal 97569kcal 98281kcal 98993kcal 99705kcal 100417kcal 101130kcal 101842kcal 102554kcal 103266kcal 103978kcal 104690kcal 105403kcal 106115kcal 106827kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 22217kcal 22851kcal 23486kcal 24121kcal 24756kcal 25390kcal 26025kcal 26660kcal 27295kcal 27929kcal 28564kcal 29199kcal 29834kcal 30469kcal 31103kcal 31738kcal 32373kcal 33008kcal 33642kcal 34277kcal 34912kcal 35547kcal 36182kcal 36816kcal 37451kcal 38086kcal 38721kcal 39355kcal 39990kcal 40625kcal 41260kcal 41894kcal 42529kcal 43164kcal 43799kcal 44434kcal 45068kcal 45703kcal 46338kcal 46973kcal 47607kcal 48242kcal 48877kcal 49512kcal 50147kcal 50781kcal 51416kcal 52051kcal 52686kcal 53320kcal 53955kcal 54590kcal 55225kcal 55859kcal 56494kcal 57129kcal 57764kcal 58399kcal 59033kcal 59668kcal 60303kcal 60938kcal 61572kcal 62207kcal 62842kcal 63477kcal 64111kcal 64746kcal 65381kcal 66016kcal 66651kcal 67285kcal 67920kcal 68555kcal 69190kcal 69824kcal 70459kcal 71094kcal 71729kcal 72364kcal 72998kcal 73633kcal 74268kcal 74903kcal 75537kcal 76172kcal 76807kcal 77442kcal 78076kcal 78711kcal 79346kcal 79981kcal 80616kcal 81250kcal 81885kcal 82520kcal 83155kcal 83789kcal 84424kcal 85059kcal 85694kcal 86329kcal 86963kcal 87598kcal 88233kcal 88868kcal 89502kcal 90137kcal 90772kcal 91407kcal 92041kcal 92676kcal 93311kcal 93946kcal 94581kcal 95215kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 21313kcal 21922kcal 22531kcal 23140kcal 23749kcal 24358kcal 24967kcal 25576kcal 26185kcal 26794kcal 27403kcal 28012kcal 28621kcal 29230kcal 29839kcal 30448kcal 31057kcal 31666kcal 32275kcal 32884kcal 33493kcal 34102kcal 34711kcal 35320kcal 35929kcal 36538kcal 37147kcal 37756kcal 38365kcal 38973kcal 39582kcal 40191kcal 40800kcal 41409kcal 42018kcal 42627kcal 43236kcal 43845kcal 44454kcal 45063kcal 45672kcal 46281kcal 46890kcal 47499kcal 48108kcal 48717kcal 49326kcal 49935kcal 50544kcal 51153kcal 51762kcal 52371kcal 52980kcal 53589kcal 54198kcal 54807kcal 55416kcal 56025kcal 56634kcal 57243kcal 57852kcal 58460kcal 59069kcal 59678kcal 60287kcal 60896kcal 61505kcal 62114kcal 62723kcal 63332kcal 63941kcal 64550kcal 65159kcal 65768kcal 66377kcal 66986kcal 67595kcal 68204kcal 68813kcal 69422kcal 70031kcal 70640kcal 71249kcal 71858kcal 72467kcal 73076kcal 73685kcal 74294kcal 74903kcal 75512kcal 76121kcal 76730kcal 77338kcal 77947kcal 78556kcal 79165kcal 79774kcal 80383kcal 80992kcal 81601kcal 82210kcal 82819kcal 83428kcal 84037kcal 84646kcal 85255kcal 85864kcal 86473kcal 87082kcal 87691kcal 88300kcal 88909kcal 89518kcal 90127kcal 90736kcal 91345kcal
水泳
(速め:全般)		 18062kcal 18578kcal 19094kcal 19610kcal 20126kcal 20643kcal 21159kcal 21675kcal 22191kcal 22707kcal 23223kcal 23739kcal 24255kcal 24771kcal 25287kcal 25803kcal 26319kcal 26835kcal 27351kcal 27868kcal 28384kcal 28900kcal 29416kcal 29932kcal 30448kcal 30964kcal 31480kcal 31996kcal 32512kcal 33028kcal 33544kcal 34060kcal 34577kcal 35093kcal 35609kcal 36125kcal 36641kcal 37157kcal 37673kcal 38189kcal 38705kcal 39221kcal 39737kcal 40253kcal 40769kcal 41286kcal 41802kcal 42318kcal 42834kcal 43350kcal 43866kcal 44382kcal 44898kcal 45414kcal 45930kcal 46446kcal 46962kcal 47478kcal 47994kcal 48511kcal 49027kcal 49543kcal 50059kcal 50575kcal 51091kcal 51607kcal 52123kcal 52639kcal 53155kcal 53671kcal 54187kcal 54703kcal 55220kcal 55736kcal 56252kcal 56768kcal 57284kcal 57800kcal 58316kcal 58832kcal 59348kcal 59864kcal 60380kcal 60896kcal 61412kcal 61929kcal 62445kcal 62961kcal 63477kcal 63993kcal 64509kcal 65025kcal 65541kcal 66057kcal 66573kcal 67089kcal 67605kcal 68121kcal 68637kcal 69154kcal 69670kcal 70186kcal 70702kcal 71218kcal 71734kcal 72250kcal 72766kcal 73282kcal 73798kcal 74314kcal 74830kcal 75346kcal 75863kcal 76379kcal 76895kcal 77411kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 18062kcal 18578kcal 19094kcal 19610kcal 20126kcal 20643kcal 21159kcal 21675kcal 22191kcal 22707kcal 23223kcal 23739kcal 24255kcal 24771kcal 25287kcal 25803kcal 26319kcal 26835kcal 27351kcal 27868kcal 28384kcal 28900kcal 29416kcal 29932kcal 30448kcal 30964kcal 31480kcal 31996kcal 32512kcal 33028kcal 33544kcal 34060kcal 34577kcal 35093kcal 35609kcal 36125kcal 36641kcal 37157kcal 37673kcal 38189kcal 38705kcal 39221kcal 39737kcal 40253kcal 40769kcal 41286kcal 41802kcal 42318kcal 42834kcal 43350kcal 43866kcal 44382kcal 44898kcal 45414kcal 45930kcal 46446kcal 46962kcal 47478kcal 47994kcal 48511kcal 49027kcal 49543kcal 50059kcal 50575kcal 51091kcal 51607kcal 52123kcal 52639kcal 53155kcal 53671kcal 54187kcal 54703kcal 55220kcal 55736kcal 56252kcal 56768kcal 57284kcal 57800kcal 58316kcal 58832kcal 59348kcal 59864kcal 60380kcal 60896kcal 61412kcal 61929kcal 62445kcal 62961kcal 63477kcal 63993kcal 64509kcal 65025kcal 65541kcal 66057kcal 66573kcal 67089kcal 67605kcal 68121kcal 68637kcal 69154kcal 69670kcal 70186kcal 70702kcal 71218kcal 71734kcal 72250kcal 72766kcal 73282kcal 73798kcal 74314kcal 74830kcal 75346kcal 75863kcal 76379kcal 76895kcal 77411kcal
自転車
(速め:24km/h)		 18062kcal 18578kcal 19094kcal 19610kcal 20126kcal 20643kcal 21159kcal 21675kcal 22191kcal 22707kcal 23223kcal 23739kcal 24255kcal 24771kcal 25287kcal 25803kcal 26319kcal 26835kcal 27351kcal 27868kcal 28384kcal 28900kcal 29416kcal 29932kcal 30448kcal 30964kcal 31480kcal 31996kcal 32512kcal 33028kcal 33544kcal 34060kcal 34577kcal 35093kcal 35609kcal 36125kcal 36641kcal 37157kcal 37673kcal 38189kcal 38705kcal 39221kcal 39737kcal 40253kcal 40769kcal 41286kcal 41802kcal 42318kcal 42834kcal 43350kcal 43866kcal 44382kcal 44898kcal 45414kcal 45930kcal 46446kcal 46962kcal 47478kcal 47994kcal 48511kcal 49027kcal 49543kcal 50059kcal 50575kcal 51091kcal 51607kcal 52123kcal 52639kcal 53155kcal 53671kcal 54187kcal 54703kcal 55220kcal 55736kcal 56252kcal 56768kcal 57284kcal 57800kcal 58316kcal 58832kcal 59348kcal 59864kcal 60380kcal 60896kcal 61412kcal 61929kcal 62445kcal 62961kcal 63477kcal 63993kcal 64509kcal 65025kcal 65541kcal 66057kcal 66573kcal 67089kcal 67605kcal 68121kcal 68637kcal 69154kcal 69670kcal 70186kcal 70702kcal 71218kcal 71734kcal 72250kcal 72766kcal 73282kcal 73798kcal 74314kcal 74830kcal 75346kcal 75863kcal 76379kcal 76895kcal 77411kcal
ダンス
激しい		 16256kcal 16720kcal 17185kcal 17649kcal 18114kcal 18578kcal 19043kcal 19507kcal 19972kcal 20436kcal 20901kcal 21365kcal 21829kcal 22294kcal 22758kcal 23223kcal 23687kcal 24152kcal 24616kcal 25081kcal 25545kcal 26010kcal 26474kcal 26939kcal 27403kcal 27868kcal 28332kcal 28796kcal 29261kcal 29725kcal 30190kcal 30654kcal 31119kcal 31583kcal 32048kcal 32512kcal 32977kcal 33441kcal 33906kcal 34370kcal 34835kcal 35299kcal 35763kcal 36228kcal 36692kcal 37157kcal 37621kcal 38086kcal 38550kcal 39015kcal 39479kcal 39944kcal 40408kcal 40873kcal 41337kcal 41802kcal 42266kcal 42731kcal 43195kcal 43659kcal 44124kcal 44588kcal 45053kcal 45517kcal 45982kcal 46446kcal 46911kcal 47375kcal 47840kcal 48304kcal 48769kcal 49233kcal 49698kcal 50162kcal 50626kcal 51091kcal 51555kcal 52020kcal 52484kcal 52949kcal 53413kcal 53878kcal 54342kcal 54807kcal 55271kcal 55736kcal 56200kcal 56665kcal 57129kcal 57593kcal 58058kcal 58522kcal 58987kcal 59451kcal 59916kcal 60380kcal 60845kcal 61309kcal 61774kcal 62238kcal 62703kcal 63167kcal 63632kcal 64096kcal 64560kcal 65025kcal 65489kcal 65954kcal 66418kcal 66883kcal 67347kcal 67812kcal 68276kcal 68741kcal 69205kcal 69670kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 15895kcal 16349kcal 16803kcal 17257kcal 17711kcal 18165kcal 18619kcal 19074kcal 19528kcal 19982kcal 20436kcal 20890kcal 21344kcal 21799kcal 22253kcal 22707kcal 23161kcal 23615kcal 24069kcal 24523kcal 24978kcal 25432kcal 25886kcal 26340kcal 26794kcal 27248kcal 27702kcal 28157kcal 28611kcal 29065kcal 29519kcal 29973kcal 30427kcal 30881kcal 31336kcal 31790kcal 32244kcal 32698kcal 33152kcal 33606kcal 34060kcal 34515kcal 34969kcal 35423kcal 35877kcal 36331kcal 36785kcal 37239kcal 37694kcal 38148kcal 38602kcal 39056kcal 39510kcal 39964kcal 40418kcal 40873kcal 41327kcal 41781kcal 42235kcal 42689kcal 43143kcal 43598kcal 44052kcal 44506kcal 44960kcal 45414kcal 45868kcal 46322kcal 46777kcal 47231kcal 47685kcal 48139kcal 48593kcal 49047kcal 49501kcal 49956kcal 50410kcal 50864kcal 51318kcal 51772kcal 52226kcal 52680kcal 53135kcal 53589kcal 54043kcal 54497kcal 54951kcal 55405kcal 55859kcal 56314kcal 56768kcal 57222kcal 57676kcal 58130kcal 58584kcal 59038kcal 59493kcal 59947kcal 60401kcal 60855kcal 61309kcal 61763kcal 62218kcal 62672kcal 63126kcal 63580kcal 64034kcal 64488kcal 64942kcal 65397kcal 65851kcal 66305kcal 66759kcal 67213kcal 67667kcal 68121kcal
水泳
(普通:全般)		 14991kcal 15420kcal 15848kcal 16277kcal 16705kcal 17133kcal 17562kcal 17990kcal 18418kcal 18847kcal 19275kcal 19703kcal 20132kcal 20560kcal 20988kcal 21417kcal 21845kcal 22273kcal 22702kcal 23130kcal 23558kcal 23987kcal 24415kcal 24843kcal 25272kcal 25700kcal 26128kcal 26557kcal 26985kcal 27413kcal 27842kcal 28270kcal 28698kcal 29127kcal 29555kcal 29983kcal 30412kcal 30840kcal 31268kcal 31697kcal 32125kcal 32554kcal 32982kcal 33410kcal 33839kcal 34267kcal 34695kcal 35124kcal 35552kcal 35980kcal 36409kcal 36837kcal 37265kcal 37694kcal 38122kcal 38550kcal 38979kcal 39407kcal 39835kcal 40264kcal 40692kcal 41120kcal 41549kcal 41977kcal 42405kcal 42834kcal 43262kcal 43690kcal 44119kcal 44547kcal 44975kcal 45404kcal 45832kcal 46260kcal 46689kcal 47117kcal 47545kcal 47974kcal 48402kcal 48831kcal 49259kcal 49687kcal 50116kcal 50544kcal 50972kcal 51401kcal 51829kcal 52257kcal 52686kcal 53114kcal 53542kcal 53971kcal 54399kcal 54827kcal 55256kcal 55684kcal 56112kcal 56541kcal 56969kcal 57397kcal 57826kcal 58254kcal 58682kcal 59111kcal 59539kcal 59967kcal 60396kcal 60824kcal 61252kcal 61681kcal 62109kcal 62537kcal 62966kcal 63394kcal 63822kcal 64251kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 14450kcal 14862kcal 15275kcal 15688kcal 16101kcal 16514kcal 16927kcal 17340kcal 17752kcal 18165kcal 18578kcal 18991kcal 19404kcal 19817kcal 20230kcal 20643kcal 21055kcal 21468kcal 21881kcal 22294kcal 22707kcal 23120kcal 23533kcal 23945kcal 24358kcal 24771kcal 25184kcal 25597kcal 26010kcal 26423kcal 26835kcal 27248kcal 27661kcal 28074kcal 28487kcal 28900kcal 29313kcal 29725kcal 30138kcal 30551kcal 30964kcal 31377kcal 31790kcal 32203kcal 32615kcal 33028kcal 33441kcal 33854kcal 34267kcal 34680kcal 35093kcal 35505kcal 35918kcal 36331kcal 36744kcal 37157kcal 37570kcal 37983kcal 38395kcal 38808kcal 39221kcal 39634kcal 40047kcal 40460kcal 40873kcal 41286kcal 41698kcal 42111kcal 42524kcal 42937kcal 43350kcal 43763kcal 44176kcal 44588kcal 45001kcal 45414kcal 45827kcal 46240kcal 46653kcal 47066kcal 47478kcal 47891kcal 48304kcal 48717kcal 49130kcal 49543kcal 49956kcal 50368kcal 50781kcal 51194kcal 51607kcal 52020kcal 52433kcal 52846kcal 53258kcal 53671kcal 54084kcal 54497kcal 54910kcal 55323kcal 55736kcal 56148kcal 56561kcal 56974kcal 57387kcal 57800kcal 58213kcal 58626kcal 59038kcal 59451kcal 59864kcal 60277kcal 60690kcal 61103kcal 61516kcal 61929kcal
山登り 14450kcal 14862kcal 15275kcal 15688kcal 16101kcal 16514kcal 16927kcal 17340kcal 17752kcal 18165kcal 18578kcal 18991kcal 19404kcal 19817kcal 20230kcal 20643kcal 21055kcal 21468kcal 21881kcal 22294kcal 22707kcal 23120kcal 23533kcal 23945kcal 24358kcal 24771kcal 25184kcal 25597kcal 26010kcal 26423kcal 26835kcal 27248kcal 27661kcal 28074kcal 28487kcal 28900kcal 29313kcal 29725kcal 30138kcal 30551kcal 30964kcal 31377kcal 31790kcal 32203kcal 32615kcal 33028kcal 33441kcal 33854kcal 34267kcal 34680kcal 35093kcal 35505kcal 35918kcal 36331kcal 36744kcal 37157kcal 37570kcal 37983kcal 38395kcal 38808kcal 39221kcal 39634kcal 40047kcal 40460kcal 40873kcal 41286kcal 41698kcal 42111kcal 42524kcal 42937kcal 43350kcal 43763kcal 44176kcal 44588kcal 45001kcal 45414kcal 45827kcal 46240kcal 46653kcal 47066kcal 47478kcal 47891kcal 48304kcal 48717kcal 49130kcal 49543kcal 49956kcal 50368kcal 50781kcal 51194kcal 51607kcal 52020kcal 52433kcal 52846kcal 53258kcal 53671kcal 54084kcal 54497kcal 54910kcal 55323kcal 55736kcal 56148kcal 56561kcal 56974kcal 57387kcal 57800kcal 58213kcal 58626kcal 59038kcal 59451kcal 59864kcal 60277kcal 60690kcal 61103kcal 61516kcal 61929kcal
自転車
(普通:20km/h)		 14450kcal 14862kcal 15275kcal 15688kcal 16101kcal 16514kcal 16927kcal 17340kcal 17752kcal 18165kcal 18578kcal 18991kcal 19404kcal 19817kcal 20230kcal 20643kcal 21055kcal 21468kcal 21881kcal 22294kcal 22707kcal 23120kcal 23533kcal 23945kcal 24358kcal 24771kcal 25184kcal 25597kcal 26010kcal 26423kcal 26835kcal 27248kcal 27661kcal 28074kcal 28487kcal 28900kcal 29313kcal 29725kcal 30138kcal 30551kcal 30964kcal 31377kcal 31790kcal 32203kcal 32615kcal 33028kcal 33441kcal 33854kcal 34267kcal 34680kcal 35093kcal 35505kcal 35918kcal 36331kcal 36744kcal 37157kcal 37570kcal 37983kcal 38395kcal 38808kcal 39221kcal 39634kcal 40047kcal 40460kcal 40873kcal 41286kcal 41698kcal 42111kcal 42524kcal 42937kcal 43350kcal 43763kcal 44176kcal 44588kcal 45001kcal 45414kcal 45827kcal 46240kcal 46653kcal 47066kcal 47478kcal 47891kcal 48304kcal 48717kcal 49130kcal 49543kcal 49956kcal 50368kcal 50781kcal 51194kcal 51607kcal 52020kcal 52433kcal 52846kcal 53258kcal 53671kcal 54084kcal 54497kcal 54910kcal 55323kcal 55736kcal 56148kcal 56561kcal 56974kcal 57387kcal 57800kcal 58213kcal 58626kcal 59038kcal 59451kcal 59864kcal 60277kcal 60690kcal 61103kcal 61516kcal 61929kcal
HIIT
ジャンプあり		 14450kcal 14862kcal 15275kcal 15688kcal 16101kcal 16514kcal 16927kcal 17340kcal 17752kcal 18165kcal 18578kcal 18991kcal 19404kcal 19817kcal 20230kcal 20643kcal 21055kcal 21468kcal 21881kcal 22294kcal 22707kcal 23120kcal 23533kcal 23945kcal 24358kcal 24771kcal 25184kcal 25597kcal 26010kcal 26423kcal 26835kcal 27248kcal 27661kcal 28074kcal 28487kcal 28900kcal 29313kcal 29725kcal 30138kcal 30551kcal 30964kcal 31377kcal 31790kcal 32203kcal 32615kcal 33028kcal 33441kcal 33854kcal 34267kcal 34680kcal 35093kcal 35505kcal 35918kcal 36331kcal 36744kcal 37157kcal 37570kcal 37983kcal 38395kcal 38808kcal 39221kcal 39634kcal 40047kcal 40460kcal 40873kcal 41286kcal 41698kcal 42111kcal 42524kcal 42937kcal 43350kcal 43763kcal 44176kcal 44588kcal 45001kcal 45414kcal 45827kcal 46240kcal 46653kcal 47066kcal 47478kcal 47891kcal 48304kcal 48717kcal 49130kcal 49543kcal 49956kcal 50368kcal 50781kcal 51194kcal 51607kcal 52020kcal 52433kcal 52846kcal 53258kcal 53671kcal 54084kcal 54497kcal 54910kcal 55323kcal 55736kcal 56148kcal 56561kcal 56974kcal 57387kcal 57800kcal 58213kcal 58626kcal 59038kcal 59451kcal 59864kcal 60277kcal 60690kcal 61103kcal 61516kcal 61929kcal
ダンス
普通		 13185kcal 13562kcal 13939kcal 14315kcal 14692kcal 15069kcal 15446kcal 15822kcal 16199kcal 16576kcal 16953kcal 17329kcal 17706kcal 18083kcal 18460kcal 18836kcal 19213kcal 19590kcal 19966kcal 20343kcal 20720kcal 21097kcal 21473kcal 21850kcal 22227kcal 22604kcal 22980kcal 23357kcal 23734kcal 24111kcal 24487kcal 24864kcal 25241kcal 25617kcal 25994kcal 26371kcal 26748kcal 27124kcal 27501kcal 27878kcal 28255kcal 28631kcal 29008kcal 29385kcal 29762kcal 30138kcal 30515kcal 30892kcal 31268kcal 31645kcal 32022kcal 32399kcal 32775kcal 33152kcal 33529kcal 33906kcal 34282kcal 34659kcal 35036kcal 35413kcal 35789kcal 36166kcal 36543kcal 36920kcal 37296kcal 37673kcal 38050kcal 38426kcal 38803kcal 39180kcal 39557kcal 39933kcal 40310kcal 40687kcal 41064kcal 41440kcal 41817kcal 42194kcal 42571kcal 42947kcal 43324kcal 43701kcal 44077kcal 44454kcal 44831kcal 45208kcal 45584kcal 45961kcal 46338kcal 46715kcal 47091kcal 47468kcal 47845kcal 48222kcal 48598kcal 48975kcal 49352kcal 49728kcal 50105kcal 50482kcal 50859kcal 51235kcal 51612kcal 51989kcal 52366kcal 52742kcal 53119kcal 53496kcal 53873kcal 54249kcal 54626kcal 55003kcal 55380kcal 55756kcal 56133kcal 56510kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 10837kcal 11147kcal 11456kcal 11766kcal 12076kcal 12385kcal 12695kcal 13005kcal 13314kcal 13624kcal 13934kcal 14243kcal 14553kcal 14862kcal 15172kcal 15482kcal 15791kcal 16101kcal 16411kcal 16720kcal 17030kcal 17340kcal 17649kcal 17959kcal 18269kcal 18578kcal 18888kcal 19197kcal 19507kcal 19817kcal 20126kcal 20436kcal 20746kcal 21055kcal 21365kcal 21675kcal 21984kcal 22294kcal 22604kcal 22913kcal 23223kcal 23533kcal 23842kcal 24152kcal 24461kcal 24771kcal 25081kcal 25390kcal 25700kcal 26010kcal 26319kcal 26629kcal 26939kcal 27248kcal 27558kcal 27868kcal 28177kcal 28487kcal 28796kcal 29106kcal 29416kcal 29725kcal 30035kcal 30345kcal 30654kcal 30964kcal 31274kcal 31583kcal 31893kcal 32203kcal 32512kcal 32822kcal 33132kcal 33441kcal 33751kcal 34060kcal 34370kcal 34680kcal 34989kcal 35299kcal 35609kcal 35918kcal 36228kcal 36538kcal 36847kcal 37157kcal 37467kcal 37776kcal 38086kcal 38395kcal 38705kcal 39015kcal 39324kcal 39634kcal 39944kcal 40253kcal 40563kcal 40873kcal 41182kcal 41492kcal 41802kcal 42111kcal 42421kcal 42731kcal 43040kcal 43350kcal 43659kcal 43969kcal 44279kcal 44588kcal 44898kcal 45208kcal 45517kcal 45827kcal 46137kcal 46446kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 10837kcal 11147kcal 11456kcal 11766kcal 12076kcal 12385kcal 12695kcal 13005kcal 13314kcal 13624kcal 13934kcal 14243kcal 14553kcal 14862kcal 15172kcal 15482kcal 15791kcal 16101kcal 16411kcal 16720kcal 17030kcal 17340kcal 17649kcal 17959kcal 18269kcal 18578kcal 18888kcal 19197kcal 19507kcal 19817kcal 20126kcal 20436kcal 20746kcal 21055kcal 21365kcal 21675kcal 21984kcal 22294kcal 22604kcal 22913kcal 23223kcal 23533kcal 23842kcal 24152kcal 24461kcal 24771kcal 25081kcal 25390kcal 25700kcal 26010kcal 26319kcal 26629kcal 26939kcal 27248kcal 27558kcal 27868kcal 28177kcal 28487kcal 28796kcal 29106kcal 29416kcal 29725kcal 30035kcal 30345kcal 30654kcal 30964kcal 31274kcal 31583kcal 31893kcal 32203kcal 32512kcal 32822kcal 33132kcal 33441kcal 33751kcal 34060kcal 34370kcal 34680kcal 34989kcal 35299kcal 35609kcal 35918kcal 36228kcal 36538kcal 36847kcal 37157kcal 37467kcal 37776kcal 38086kcal 38395kcal 38705kcal 39015kcal 39324kcal 39634kcal 39944kcal 40253kcal 40563kcal 40873kcal 41182kcal 41492kcal 41802kcal 42111kcal 42421kcal 42731kcal 43040kcal 43350kcal 43659kcal 43969kcal 44279kcal 44588kcal 44898kcal 45208kcal 45517kcal 45827kcal 46137kcal 46446kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 9573kcal 9846kcal 10120kcal 10393kcal 10667kcal 10940kcal 11214kcal 11487kcal 11761kcal 12034kcal 12308kcal 12581kcal 12855kcal 13128kcal 13402kcal 13675kcal 13949kcal 14223kcal 14496kcal 14770kcal 15043kcal 15317kcal 15590kcal 15864kcal 16137kcal 16411kcal 16684kcal 16958kcal 17231kcal 17505kcal 17778kcal 18052kcal 18325kcal 18599kcal 18872kcal 19146kcal 19419kcal 19693kcal 19966kcal 20240kcal 20513kcal 20787kcal 21061kcal 21334kcal 21608kcal 21881kcal 22155kcal 22428kcal 22702kcal 22975kcal 23249kcal 23522kcal 23796kcal 24069kcal 24343kcal 24616kcal 24890kcal 25163kcal 25437kcal 25710kcal 25984kcal 26257kcal 26531kcal 26804kcal 27078kcal 27351kcal 27625kcal 27899kcal 28172kcal 28446kcal 28719kcal 28993kcal 29266kcal 29540kcal 29813kcal 30087kcal 30360kcal 30634kcal 30907kcal 31181kcal 31454kcal 31728kcal 32001kcal 32275kcal 32548kcal 32822kcal 33095kcal 33369kcal 33642kcal 33916kcal 34189kcal 34463kcal 34737kcal 35010kcal 35284kcal 35557kcal 35831kcal 36104kcal 36378kcal 36651kcal 36925kcal 37198kcal 37472kcal 37745kcal 38019kcal 38292kcal 38566kcal 38839kcal 39113kcal 39386kcal 39660kcal 39933kcal 40207kcal 40480kcal 40754kcal 41027kcal
踏み台昇降 9031kcal 9289kcal 9547kcal 9805kcal 10063kcal 10321kcal 10579kcal 10837kcal 11095kcal 11353kcal 11611kcal 11869kcal 12127kcal 12385kcal 12643kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13934kcal 14192kcal 14450kcal 14708kcal 14966kcal 15224kcal 15482kcal 15740kcal 15998kcal 16256kcal 16514kcal 16772kcal 17030kcal 17288kcal 17546kcal 17804kcal 18062kcal 18320kcal 18578kcal 18836kcal 19094kcal 19352kcal 19610kcal 19868kcal 20126kcal 20384kcal 20643kcal 20901kcal 21159kcal 21417kcal 21675kcal 21933kcal 22191kcal 22449kcal 22707kcal 22965kcal 23223kcal 23481kcal 23739kcal 23997kcal 24255kcal 24513kcal 24771kcal 25029kcal 25287kcal 25545kcal 25803kcal 26061kcal 26319kcal 26577kcal 26835kcal 27093kcal 27351kcal 27610kcal 27868kcal 28126kcal 28384kcal 28642kcal 28900kcal 29158kcal 29416kcal 29674kcal 29932kcal 30190kcal 30448kcal 30706kcal 30964kcal 31222kcal 31480kcal 31738kcal 31996kcal 32254kcal 32512kcal 32770kcal 33028kcal 33286kcal 33544kcal 33802kcal 34060kcal 34318kcal 34577kcal 34835kcal 35093kcal 35351kcal 35609kcal 35867kcal 36125kcal 36383kcal 36641kcal 36899kcal 37157kcal 37415kcal 37673kcal 37931kcal 38189kcal 38447kcal 38705kcal
HIIT
ジャンプなし		 9031kcal 9289kcal 9547kcal 9805kcal 10063kcal 10321kcal 10579kcal 10837kcal 11095kcal 11353kcal 11611kcal 11869kcal 12127kcal 12385kcal 12643kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13934kcal 14192kcal 14450kcal 14708kcal 14966kcal 15224kcal 15482kcal 15740kcal 15998kcal 16256kcal 16514kcal 16772kcal 17030kcal 17288kcal 17546kcal 17804kcal 18062kcal 18320kcal 18578kcal 18836kcal 19094kcal 19352kcal 19610kcal 19868kcal 20126kcal 20384kcal 20643kcal 20901kcal 21159kcal 21417kcal 21675kcal 21933kcal 22191kcal 22449kcal 22707kcal 22965kcal 23223kcal 23481kcal 23739kcal 23997kcal 24255kcal 24513kcal 24771kcal 25029kcal 25287kcal 25545kcal 25803kcal 26061kcal 26319kcal 26577kcal 26835kcal 27093kcal 27351kcal 27610kcal 27868kcal 28126kcal 28384kcal 28642kcal 28900kcal 29158kcal 29416kcal 29674kcal 29932kcal 30190kcal 30448kcal 30706kcal 30964kcal 31222kcal 31480kcal 31738kcal 31996kcal 32254kcal 32512kcal 32770kcal 33028kcal 33286kcal 33544kcal 33802kcal 34060kcal 34318kcal 34577kcal 34835kcal 35093kcal 35351kcal 35609kcal 35867kcal 36125kcal 36383kcal 36641kcal 36899kcal 37157kcal 37415kcal 37673kcal 37931kcal 38189kcal 38447kcal 38705kcal
ダンス
ゆっくり		 9031kcal 9289kcal 9547kcal 9805kcal 10063kcal 10321kcal 10579kcal 10837kcal 11095kcal 11353kcal 11611kcal 11869kcal 12127kcal 12385kcal 12643kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13934kcal 14192kcal 14450kcal 14708kcal 14966kcal 15224kcal 15482kcal 15740kcal 15998kcal 16256kcal 16514kcal 16772kcal 17030kcal 17288kcal 17546kcal 17804kcal 18062kcal 18320kcal 18578kcal 18836kcal 19094kcal 19352kcal 19610kcal 19868kcal 20126kcal 20384kcal 20643kcal 20901kcal 21159kcal 21417kcal 21675kcal 21933kcal 22191kcal 22449kcal 22707kcal 22965kcal 23223kcal 23481kcal 23739kcal 23997kcal 24255kcal 24513kcal 24771kcal 25029kcal 25287kcal 25545kcal 25803kcal 26061kcal 26319kcal 26577kcal 26835kcal 27093kcal 27351kcal 27610kcal 27868kcal 28126kcal 28384kcal 28642kcal 28900kcal 29158kcal 29416kcal 29674kcal 29932kcal 30190kcal 30448kcal 30706kcal 30964kcal 31222kcal 31480kcal 31738kcal 31996kcal 32254kcal 32512kcal 32770kcal 33028kcal 33286kcal 33544kcal 33802kcal 34060kcal 34318kcal 34577kcal 34835kcal 35093kcal 35351kcal 35609kcal 35867kcal 36125kcal 36383kcal 36641kcal 36899kcal 37157kcal 37415kcal 37673kcal 37931kcal 38189kcal 38447kcal 38705kcal
筋トレ
スクワット		 9031kcal 9289kcal 9547kcal 9805kcal 10063kcal 10321kcal 10579kcal 10837kcal 11095kcal 11353kcal 11611kcal 11869kcal 12127kcal 12385kcal 12643kcal 12901kcal 13159kcal 13417kcal 13675kcal 13934kcal 14192kcal 14450kcal 14708kcal 14966kcal 15224kcal 15482kcal 15740kcal 15998kcal 16256kcal 16514kcal 16772kcal 17030kcal 17288kcal 17546kcal 17804kcal 18062kcal 18320kcal 18578kcal 18836kcal 19094kcal 19352kcal 19610kcal 19868kcal 20126kcal 20384kcal 20643kcal 20901kcal 21159kcal 21417kcal 21675kcal 21933kcal 22191kcal 22449kcal 22707kcal 22965kcal 23223kcal 23481kcal 23739kcal 23997kcal 24255kcal 24513kcal 24771kcal 25029kcal 25287kcal 25545kcal 25803kcal 26061kcal 26319kcal 26577kcal 26835kcal 27093kcal 27351kcal 27610kcal 27868kcal 28126kcal 28384kcal 28642kcal 28900kcal 29158kcal 29416kcal 29674kcal 29932kcal 30190kcal 30448kcal 30706kcal 30964kcal 31222kcal 31480kcal 31738kcal 31996kcal 32254kcal 32512kcal 32770kcal 33028kcal 33286kcal 33544kcal 33802kcal 34060kcal 34318kcal 34577kcal 34835kcal 35093kcal 35351kcal 35609kcal 35867kcal 36125kcal 36383kcal 36641kcal 36899kcal 37157kcal 37415kcal 37673kcal 37931kcal 38189kcal 38447kcal 38705kcal
部屋の片づけ全般 8670kcal 8917kcal 9165kcal 9413kcal 9660kcal 9908kcal 10156kcal 10404kcal 10651kcal 10899kcal 11147kcal 11394kcal 11642kcal 11890kcal 12138kcal 12385kcal 12633kcal 12881kcal 13128kcal 13376kcal 13624kcal 13872kcal 14119kcal 14367kcal 14615kcal 14862kcal 15110kcal 15358kcal 15606kcal 15853kcal 16101kcal 16349kcal 16596kcal 16844kcal 17092kcal 17340kcal 17587kcal 17835kcal 18083kcal 18330kcal 18578kcal 18826kcal 19074kcal 19321kcal 19569kcal 19817kcal 20064kcal 20312kcal 20560kcal 20808kcal 21055kcal 21303kcal 21551kcal 21799kcal 22046kcal 22294kcal 22542kcal 22789kcal 23037kcal 23285kcal 23533kcal 23780kcal 24028kcal 24276kcal 24523kcal 24771kcal 25019kcal 25267kcal 25514kcal 25762kcal 26010kcal 26257kcal 26505kcal 26753kcal 27001kcal 27248kcal 27496kcal 27744kcal 27991kcal 28239kcal 28487kcal 28735kcal 28982kcal 29230kcal 29478kcal 29725kcal 29973kcal 30221kcal 30469kcal 30716kcal 30964kcal 31212kcal 31459kcal 31707kcal 31955kcal 32203kcal 32450kcal 32698kcal 32946kcal 33193kcal 33441kcal 33689kcal 33937kcal 34184kcal 34432kcal 34680kcal 34927kcal 35175kcal 35423kcal 35671kcal 35918kcal 36166kcal 36414kcal 36661kcal 36909kcal 37157kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 8128kcal 8360kcal 8592kcal 8824kcal 9057kcal 9289kcal 9521kcal 9753kcal 9986kcal 10218kcal 10450kcal 10682kcal 10914kcal 11147kcal 11379kcal 11611kcal 11843kcal 12076kcal 12308kcal 12540kcal 12772kcal 13005kcal 13237kcal 13469kcal 13701kcal 13934kcal 14166kcal 14398kcal 14630kcal 14862kcal 15095kcal 15327kcal 15559kcal 15791kcal 16024kcal 16256kcal 16488kcal 16720kcal 16953kcal 17185kcal 17417kcal 17649kcal 17881kcal 18114kcal 18346kcal 18578kcal 18810kcal 19043kcal 19275kcal 19507kcal 19739kcal 19972kcal 20204kcal 20436kcal 20668kcal 20901kcal 21133kcal 21365kcal 21597kcal 21829kcal 22062kcal 22294kcal 22526kcal 22758kcal 22991kcal 23223kcal 23455kcal 23687kcal 23920kcal 24152kcal 24384kcal 24616kcal 24849kcal 25081kcal 25313kcal 25545kcal 25777kcal 26010kcal 26242kcal 26474kcal 26706kcal 26939kcal 27171kcal 27403kcal 27635kcal 27868kcal 28100kcal 28332kcal 28564kcal 28796kcal 29029kcal 29261kcal 29493kcal 29725kcal 29958kcal 30190kcal 30422kcal 30654kcal 30887kcal 31119kcal 31351kcal 31583kcal 31816kcal 32048kcal 32280kcal 32512kcal 32744kcal 32977kcal 33209kcal 33441kcal 33673kcal 33906kcal 34138kcal 34370kcal 34602kcal 34835kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 7766kcal 7988kcal 8210kcal 8432kcal 8654kcal 8876kcal 9098kcal 9320kcal 9542kcal 9764kcal 9986kcal 10207kcal 10429kcal 10651kcal 10873kcal 11095kcal 11317kcal 11539kcal 11761kcal 11983kcal 12205kcal 12427kcal 12648kcal 12870kcal 13092kcal 13314kcal 13536kcal 13758kcal 13980kcal 14202kcal 14424kcal 14646kcal 14868kcal 15090kcal 15311kcal 15533kcal 15755kcal 15977kcal 16199kcal 16421kcal 16643kcal 16865kcal 17087kcal 17309kcal 17531kcal 17752kcal 17974kcal 18196kcal 18418kcal 18640kcal 18862kcal 19084kcal 19306kcal 19528kcal 19750kcal 19972kcal 20194kcal 20415kcal 20637kcal 20859kcal 21081kcal 21303kcal 21525kcal 21747kcal 21969kcal 22191kcal 22413kcal 22635kcal 22856kcal 23078kcal 23300kcal 23522kcal 23744kcal 23966kcal 24188kcal 24410kcal 24632kcal 24854kcal 25076kcal 25297kcal 25519kcal 25741kcal 25963kcal 26185kcal 26407kcal 26629kcal 26851kcal 27073kcal 27295kcal 27517kcal 27739kcal 27960kcal 28182kcal 28404kcal 28626kcal 28848kcal 29070kcal 29292kcal 29514kcal 29736kcal 29958kcal 30180kcal 30401kcal 30623kcal 30845kcal 31067kcal 31289kcal 31511kcal 31733kcal 31955kcal 32177kcal 32399kcal 32621kcal 32843kcal 33064kcal 33286kcal
ヨガ
パワー		 7225kcal 7431kcal 7637kcal 7844kcal 8050kcal 8257kcal 8463kcal 8670kcal 8876kcal 9082kcal 9289kcal 9495kcal 9702kcal 9908kcal 10115kcal 10321kcal 10527kcal 10734kcal 10940kcal 11147kcal 11353kcal 11560kcal 11766kcal 11972kcal 12179kcal 12385kcal 12592kcal 12798kcal 13005kcal 13211kcal 13417kcal 13624kcal 13830kcal 14037kcal 14243kcal 14450kcal 14656kcal 14862kcal 15069kcal 15275kcal 15482kcal 15688kcal 15895kcal 16101kcal 16307kcal 16514kcal 16720kcal 16927kcal 17133kcal 17340kcal 17546kcal 17752kcal 17959kcal 18165kcal 18372kcal 18578kcal 18785kcal 18991kcal 19197kcal 19404kcal 19610kcal 19817kcal 20023kcal 20230kcal 20436kcal 20643kcal 20849kcal 21055kcal 21262kcal 21468kcal 21675kcal 21881kcal 22088kcal 22294kcal 22500kcal 22707kcal 22913kcal 23120kcal 23326kcal 23533kcal 23739kcal 23945kcal 24152kcal 24358kcal 24565kcal 24771kcal 24978kcal 25184kcal 25390kcal 25597kcal 25803kcal 26010kcal 26216kcal 26423kcal 26629kcal 26835kcal 27042kcal 27248kcal 27455kcal 27661kcal 27868kcal 28074kcal 28280kcal 28487kcal 28693kcal 28900kcal 29106kcal 29313kcal 29519kcal 29725kcal 29932kcal 30138kcal 30345kcal 30551kcal 30758kcal 30964kcal
筋トレ
腹筋運動		 6863kcal 7059kcal 7256kcal 7452kcal 7648kcal 7844kcal 8040kcal 8236kcal 8432kcal 8628kcal 8824kcal 9020kcal 9217kcal 9413kcal 9609kcal 9805kcal 10001kcal 10197kcal 10393kcal 10589kcal 10785kcal 10982kcal 11178kcal 11374kcal 11570kcal 11766kcal 11962kcal 12158kcal 12354kcal 12550kcal 12747kcal 12943kcal 13139kcal 13335kcal 13531kcal 13727kcal 13923kcal 14119kcal 14315kcal 14512kcal 14708kcal 14904kcal 15100kcal 15296kcal 15492kcal 15688kcal 15884kcal 16080kcal 16277kcal 16473kcal 16669kcal 16865kcal 17061kcal 17257kcal 17453kcal 17649kcal 17845kcal 18041kcal 18238kcal 18434kcal 18630kcal 18826kcal 19022kcal 19218kcal 19414kcal 19610kcal 19806kcal 20003kcal 20199kcal 20395kcal 20591kcal 20787kcal 20983kcal 21179kcal 21375kcal 21571kcal 21768kcal 21964kcal 22160kcal 22356kcal 22552kcal 22748kcal 22944kcal 23140kcal 23336kcal 23533kcal 23729kcal 23925kcal 24121kcal 24317kcal 24513kcal 24709kcal 24905kcal 25101kcal 25297kcal 25494kcal 25690kcal 25886kcal 26082kcal 26278kcal 26474kcal 26670kcal 26866kcal 27062kcal 27259kcal 27455kcal 27651kcal 27847kcal 28043kcal 28239kcal 28435kcal 28631kcal 28827kcal 29024kcal 29220kcal 29416kcal
筋トレ
背筋運動		 6863kcal 7059kcal 7256kcal 7452kcal 7648kcal 7844kcal 8040kcal 8236kcal 8432kcal 8628kcal 8824kcal 9020kcal 9217kcal 9413kcal 9609kcal 9805kcal 10001kcal 10197kcal 10393kcal 10589kcal 10785kcal 10982kcal 11178kcal 11374kcal 11570kcal 11766kcal 11962kcal 12158kcal 12354kcal 12550kcal 12747kcal 12943kcal 13139kcal 13335kcal 13531kcal 13727kcal 13923kcal 14119kcal 14315kcal 14512kcal 14708kcal 14904kcal 15100kcal 15296kcal 15492kcal 15688kcal 15884kcal 16080kcal 16277kcal 16473kcal 16669kcal 16865kcal 17061kcal 17257kcal 17453kcal 17649kcal 17845kcal 18041kcal 18238kcal 18434kcal 18630kcal 18826kcal 19022kcal 19218kcal 19414kcal 19610kcal 19806kcal 20003kcal 20199kcal 20395kcal 20591kcal 20787kcal 20983kcal 21179kcal 21375kcal 21571kcal 21768kcal 21964kcal 22160kcal 22356kcal 22552kcal 22748kcal 22944kcal 23140kcal 23336kcal 23533kcal 23729kcal 23925kcal 24121kcal 24317kcal 24513kcal 24709kcal 24905kcal 25101kcal 25297kcal 25494kcal 25690kcal 25886kcal 26082kcal 26278kcal 26474kcal 26670kcal 26866kcal 27062kcal 27259kcal 27455kcal 27651kcal 27847kcal 28043kcal 28239kcal 28435kcal 28631kcal 28827kcal 29024kcal 29220kcal 29416kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 6863kcal 7059kcal 7256kcal 7452kcal 7648kcal 7844kcal 8040kcal 8236kcal 8432kcal 8628kcal 8824kcal 9020kcal 9217kcal 9413kcal 9609kcal 9805kcal 10001kcal 10197kcal 10393kcal 10589kcal 10785kcal 10982kcal 11178kcal 11374kcal 11570kcal 11766kcal 11962kcal 12158kcal 12354kcal 12550kcal 12747kcal 12943kcal 13139kcal 13335kcal 13531kcal 13727kcal 13923kcal 14119kcal 14315kcal 14512kcal 14708kcal 14904kcal 15100kcal 15296kcal 15492kcal 15688kcal 15884kcal 16080kcal 16277kcal 16473kcal 16669kcal 16865kcal 17061kcal 17257kcal 17453kcal 17649kcal 17845kcal 18041kcal 18238kcal 18434kcal 18630kcal 18826kcal 19022kcal 19218kcal 19414kcal 19610kcal 19806kcal 20003kcal 20199kcal 20395kcal 20591kcal 20787kcal 20983kcal 21179kcal 21375kcal 21571kcal 21768kcal 21964kcal 22160kcal 22356kcal 22552kcal 22748kcal 22944kcal 23140kcal 23336kcal 23533kcal 23729kcal 23925kcal 24121kcal 24317kcal 24513kcal 24709kcal 24905kcal 25101kcal 25297kcal 25494kcal 25690kcal 25886kcal 26082kcal 26278kcal 26474kcal 26670kcal 26866kcal 27062kcal 27259kcal 27455kcal 27651kcal 27847kcal 28043kcal 28239kcal 28435kcal 28631kcal 28827kcal 29024kcal 29220kcal 29416kcal
筋トレ
懸垂		 6863kcal 7059kcal 7256kcal 7452kcal 7648kcal 7844kcal 8040kcal 8236kcal 8432kcal 8628kcal 8824kcal 9020kcal 9217kcal 9413kcal 9609kcal 9805kcal 10001kcal 10197kcal 10393kcal 10589kcal 10785kcal 10982kcal 11178kcal 11374kcal 11570kcal 11766kcal 11962kcal 12158kcal 12354kcal 12550kcal 12747kcal 12943kcal 13139kcal 13335kcal 13531kcal 13727kcal 13923kcal 14119kcal 14315kcal 14512kcal 14708kcal 14904kcal 15100kcal 15296kcal 15492kcal 15688kcal 15884kcal 16080kcal 16277kcal 16473kcal 16669kcal 16865kcal 17061kcal 17257kcal 17453kcal 17649kcal 17845kcal 18041kcal 18238kcal 18434kcal 18630kcal 18826kcal 19022kcal 19218kcal 19414kcal 19610kcal 19806kcal 20003kcal 20199kcal 20395kcal 20591kcal 20787kcal 20983kcal 21179kcal 21375kcal 21571kcal 21768kcal 21964kcal 22160kcal 22356kcal 22552kcal 22748kcal 22944kcal 23140kcal 23336kcal 23533kcal 23729kcal 23925kcal 24121kcal 24317kcal 24513kcal 24709kcal 24905kcal 25101kcal 25297kcal 25494kcal 25690kcal 25886kcal 26082kcal 26278kcal 26474kcal 26670kcal 26866kcal 27062kcal 27259kcal 27455kcal 27651kcal 27847kcal 28043kcal 28239kcal 28435kcal 28631kcal 28827kcal 29024kcal 29220kcal 29416kcal
トランポリン
ゆっくり		 6321kcal 6502kcal 6683kcal 6863kcal 7044kcal 7225kcal 7405kcal 7586kcal 7766kcal 7947kcal 8128kcal 8308kcal 8489kcal 8670kcal 8850kcal 9031kcal 9211kcal 9392kcal 9573kcal 9753kcal 9934kcal 10115kcal 10295kcal 10476kcal 10656kcal 10837kcal 11018kcal 11198kcal 11379kcal 11560kcal 11740kcal 11921kcal 12101kcal 12282kcal 12463kcal 12643kcal 12824kcal 13005kcal 13185kcal 13366kcal 13546kcal 13727kcal 13908kcal 14088kcal 14269kcal 14450kcal 14630kcal 14811kcal 14991kcal 15172kcal 15353kcal 15533kcal 15714kcal 15895kcal 16075kcal 16256kcal 16436kcal 16617kcal 16798kcal 16978kcal 17159kcal 17340kcal 17520kcal 17701kcal 17881kcal 18062kcal 18243kcal 18423kcal 18604kcal 18785kcal 18965kcal 19146kcal 19327kcal 19507kcal 19688kcal 19868kcal 20049kcal 20230kcal 20410kcal 20591kcal 20772kcal 20952kcal 21133kcal 21313kcal 21494kcal 21675kcal 21855kcal 22036kcal 22217kcal 22397kcal 22578kcal 22758kcal 22939kcal 23120kcal 23300kcal 23481kcal 23662kcal 23842kcal 24023kcal 24203kcal 24384kcal 24565kcal 24745kcal 24926kcal 25107kcal 25287kcal 25468kcal 25648kcal 25829kcal 26010kcal 26190kcal 26371kcal 26552kcal 26732kcal 26913kcal 27093kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 6321kcal 6502kcal 6683kcal 6863kcal 7044kcal 7225kcal 7405kcal 7586kcal 7766kcal 7947kcal 8128kcal 8308kcal 8489kcal 8670kcal 8850kcal 9031kcal 9211kcal 9392kcal 9573kcal 9753kcal 9934kcal 10115kcal 10295kcal 10476kcal 10656kcal 10837kcal 11018kcal 11198kcal 11379kcal 11560kcal 11740kcal 11921kcal 12101kcal 12282kcal 12463kcal 12643kcal 12824kcal 13005kcal 13185kcal 13366kcal 13546kcal 13727kcal 13908kcal 14088kcal 14269kcal 14450kcal 14630kcal 14811kcal 14991kcal 15172kcal 15353kcal 15533kcal 15714kcal 15895kcal 16075kcal 16256kcal 16436kcal 16617kcal 16798kcal 16978kcal 17159kcal 17340kcal 17520kcal 17701kcal 17881kcal 18062kcal 18243kcal 18423kcal 18604kcal 18785kcal 18965kcal 19146kcal 19327kcal 19507kcal 19688kcal 19868kcal 20049kcal 20230kcal 20410kcal 20591kcal 20772kcal 20952kcal 21133kcal 21313kcal 21494kcal 21675kcal 21855kcal 22036kcal 22217kcal 22397kcal 22578kcal 22758kcal 22939kcal 23120kcal 23300kcal 23481kcal 23662kcal 23842kcal 24023kcal 24203kcal 24384kcal 24565kcal 24745kcal 24926kcal 25107kcal 25287kcal 25468kcal 25648kcal 25829kcal 26010kcal 26190kcal 26371kcal 26552kcal 26732kcal 26913kcal 27093kcal
料理全般 6321kcal 6502kcal 6683kcal 6863kcal 7044kcal 7225kcal 7405kcal 7586kcal 7766kcal 7947kcal 8128kcal 8308kcal 8489kcal 8670kcal 8850kcal 9031kcal 9211kcal 9392kcal 9573kcal 9753kcal 9934kcal 10115kcal 10295kcal 10476kcal 10656kcal 10837kcal 11018kcal 11198kcal 11379kcal 11560kcal 11740kcal 11921kcal 12101kcal 12282kcal 12463kcal 12643kcal 12824kcal 13005kcal 13185kcal 13366kcal 13546kcal 13727kcal 13908kcal 14088kcal 14269kcal 14450kcal 14630kcal 14811kcal 14991kcal 15172kcal 15353kcal 15533kcal 15714kcal 15895kcal 16075kcal 16256kcal 16436kcal 16617kcal 16798kcal 16978kcal 17159kcal 17340kcal 17520kcal 17701kcal 17881kcal 18062kcal 18243kcal 18423kcal 18604kcal 18785kcal 18965kcal 19146kcal 19327kcal 19507kcal 19688kcal 19868kcal 20049kcal 20230kcal 20410kcal 20591kcal 20772kcal 20952kcal 21133kcal 21313kcal 21494kcal 21675kcal 21855kcal 22036kcal 22217kcal 22397kcal 22578kcal 22758kcal 22939kcal 23120kcal 23300kcal 23481kcal 23662kcal 23842kcal 24023kcal 24203kcal 24384kcal 24565kcal 24745kcal 24926kcal 25107kcal 25287kcal 25468kcal 25648kcal 25829kcal 26010kcal 26190kcal 26371kcal 26552kcal 26732kcal 26913kcal 27093kcal
掃除機をかける 5960kcal 6130kcal 6301kcal 6471kcal 6641kcal 6812kcal 6982kcal 7152kcal 7323kcal 7493kcal 7663kcal 7834kcal 8004kcal 8174kcal 8344kcal 8515kcal 8685kcal 8855kcal 9026kcal 9196kcal 9366kcal 9537kcal 9707kcal 9877kcal 10047kcal 10218kcal 10388kcal 10558kcal 10729kcal 10899kcal 11069kcal 11240kcal 11410kcal 11580kcal 11751kcal 11921kcal 12091kcal 12261kcal 12432kcal 12602kcal 12772kcal 12943kcal 13113kcal 13283kcal 13454kcal 13624kcal 13794kcal 13964kcal 14135kcal 14305kcal 14475kcal 14646kcal 14816kcal 14986kcal 15157kcal 15327kcal 15497kcal 15668kcal 15838kcal 16008kcal 16178kcal 16349kcal 16519kcal 16689kcal 16860kcal 17030kcal 17200kcal 17371kcal 17541kcal 17711kcal 17881kcal 18052kcal 18222kcal 18392kcal 18563kcal 18733kcal 18903kcal 19074kcal 19244kcal 19414kcal 19585kcal 19755kcal 19925kcal 20095kcal 20266kcal 20436kcal 20606kcal 20777kcal 20947kcal 21117kcal 21288kcal 21458kcal 21628kcal 21799kcal 21969kcal 22139kcal 22309kcal 22480kcal 22650kcal 22820kcal 22991kcal 23161kcal 23331kcal 23502kcal 23672kcal 23842kcal 24012kcal 24183kcal 24353kcal 24523kcal 24694kcal 24864kcal 25034kcal 25205kcal 25375kcal 25545kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 5418kcal 5573kcal 5728kcal 5883kcal 6038kcal 6192kcal 6347kcal 6502kcal 6657kcal 6812kcal 6967kcal 7121kcal 7276kcal 7431kcal 7586kcal 7741kcal 7895kcal 8050kcal 8205kcal 8360kcal 8515kcal 8670kcal 8824kcal 8979kcal 9134kcal 9289kcal 9444kcal 9598kcal 9753kcal 9908kcal 10063kcal 10218kcal 10373kcal 10527kcal 10682kcal 10837kcal 10992kcal 11147kcal 11302kcal 11456kcal 11611kcal 11766kcal 11921kcal 12076kcal 12230kcal 12385kcal 12540kcal 12695kcal 12850kcal 13005kcal 13159kcal 13314kcal 13469kcal 13624kcal 13779kcal 13934kcal 14088kcal 14243kcal 14398kcal 14553kcal 14708kcal 14862kcal 15017kcal 15172kcal 15327kcal 15482kcal 15637kcal 15791kcal 15946kcal 16101kcal 16256kcal 16411kcal 16566kcal 16720kcal 16875kcal 17030kcal 17185kcal 17340kcal 17494kcal 17649kcal 17804kcal 17959kcal 18114kcal 18269kcal 18423kcal 18578kcal 18733kcal 18888kcal 19043kcal 19197kcal 19352kcal 19507kcal 19662kcal 19817kcal 19972kcal 20126kcal 20281kcal 20436kcal 20591kcal 20746kcal 20901kcal 21055kcal 21210kcal 21365kcal 21520kcal 21675kcal 21829kcal 21984kcal 22139kcal 22294kcal 22449kcal 22604kcal 22758kcal 22913kcal 23068kcal 23223kcal
体をよく動かす仕事 5418kcal 5573kcal 5728kcal 5883kcal 6038kcal 6192kcal 6347kcal 6502kcal 6657kcal 6812kcal 6967kcal 7121kcal 7276kcal 7431kcal 7586kcal 7741kcal 7895kcal 8050kcal 8205kcal 8360kcal 8515kcal 8670kcal 8824kcal 8979kcal 9134kcal 9289kcal 9444kcal 9598kcal 9753kcal 9908kcal 10063kcal 10218kcal 10373kcal 10527kcal 10682kcal 10837kcal 10992kcal 11147kcal 11302kcal 11456kcal 11611kcal 11766kcal 11921kcal 12076kcal 12230kcal 12385kcal 12540kcal 12695kcal 12850kcal 13005kcal 13159kcal 13314kcal 13469kcal 13624kcal 13779kcal 13934kcal 14088kcal 14243kcal 14398kcal 14553kcal 14708kcal 14862kcal 15017kcal 15172kcal 15327kcal 15482kcal 15637kcal 15791kcal 15946kcal 16101kcal 16256kcal 16411kcal 16566kcal 16720kcal 16875kcal 17030kcal 17185kcal 17340kcal 17494kcal 17649kcal 17804kcal 17959kcal 18114kcal 18269kcal 18423kcal 18578kcal 18733kcal 18888kcal 19043kcal 19197kcal 19352kcal 19507kcal 19662kcal 19817kcal 19972kcal 20126kcal 20281kcal 20436kcal 20591kcal 20746kcal 20901kcal 21055kcal 21210kcal 21365kcal 21520kcal 21675kcal 21829kcal 21984kcal 22139kcal 22294kcal 22449kcal 22604kcal 22758kcal 22913kcal 23068kcal 23223kcal
皿洗い 5418kcal 5573kcal 5728kcal 5883kcal 6038kcal 6192kcal 6347kcal 6502kcal 6657kcal 6812kcal 6967kcal 7121kcal 7276kcal 7431kcal 7586kcal 7741kcal 7895kcal 8050kcal 8205kcal 8360kcal 8515kcal 8670kcal 8824kcal 8979kcal 9134kcal 9289kcal 9444kcal 9598kcal 9753kcal 9908kcal 10063kcal 10218kcal 10373kcal 10527kcal 10682kcal 10837kcal 10992kcal 11147kcal 11302kcal 11456kcal 11611kcal 11766kcal 11921kcal 12076kcal 12230kcal 12385kcal 12540kcal 12695kcal 12850kcal 13005kcal 13159kcal 13314kcal 13469kcal 13624kcal 13779kcal 13934kcal 14088kcal 14243kcal 14398kcal 14553kcal 14708kcal 14862kcal 15017kcal 15172kcal 15327kcal 15482kcal 15637kcal 15791kcal 15946kcal 16101kcal 16256kcal 16411kcal 16566kcal 16720kcal 16875kcal 17030kcal 17185kcal 17340kcal 17494kcal 17649kcal 17804kcal 17959kcal 18114kcal 18269kcal 18423kcal 18578kcal 18733kcal 18888kcal 19043kcal 19197kcal 19352kcal 19507kcal 19662kcal 19817kcal 19972kcal 20126kcal 20281kcal 20436kcal 20591kcal 20746kcal 20901kcal 21055kcal 21210kcal 21365kcal 21520kcal 21675kcal 21829kcal 21984kcal 22139kcal 22294kcal 22449kcal 22604kcal 22758kcal 22913kcal 23068kcal 23223kcal
ヨガ
ハタ		 5418kcal 5573kcal 5728kcal 5883kcal 6038kcal 6192kcal 6347kcal 6502kcal 6657kcal 6812kcal 6967kcal 7121kcal 7276kcal 7431kcal 7586kcal 7741kcal 7895kcal 8050kcal 8205kcal 8360kcal 8515kcal 8670kcal 8824kcal 8979kcal 9134kcal 9289kcal 9444kcal 9598kcal 9753kcal 9908kcal 10063kcal 10218kcal 10373kcal 10527kcal 10682kcal 10837kcal 10992kcal 11147kcal 11302kcal 11456kcal 11611kcal 11766kcal 11921kcal 12076kcal 12230kcal 12385kcal 12540kcal 12695kcal 12850kcal 13005kcal 13159kcal 13314kcal 13469kcal 13624kcal 13779kcal 13934kcal 14088kcal 14243kcal 14398kcal 14553kcal 14708kcal 14862kcal 15017kcal 15172kcal 15327kcal 15482kcal 15637kcal 15791kcal 15946kcal 16101kcal 16256kcal 16411kcal 16566kcal 16720kcal 16875kcal 17030kcal 17185kcal 17340kcal 17494kcal 17649kcal 17804kcal 17959kcal 18114kcal 18269kcal 18423kcal 18578kcal 18733kcal 18888kcal 19043kcal 19197kcal 19352kcal 19507kcal 19662kcal 19817kcal 19972kcal 20126kcal 20281kcal 20436kcal 20591kcal 20746kcal 20901kcal 21055kcal 21210kcal 21365kcal 21520kcal 21675kcal 21829kcal 21984kcal 22139kcal 22294kcal 22449kcal 22604kcal 22758kcal 22913kcal 23068kcal 23223kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 4515kcal 4644kcal 4773kcal 4902kcal 5031kcal 5160kcal 5289kcal 5418kcal 5547kcal 5676kcal 5805kcal 5934kcal 6063kcal 6192kcal 6321kcal 6450kcal 6579kcal 6708kcal 6837kcal 6967kcal 7096kcal 7225kcal 7354kcal 7483kcal 7612kcal 7741kcal 7870kcal 7999kcal 8128kcal 8257kcal 8386kcal 8515kcal 8644kcal 8773kcal 8902kcal 9031kcal 9160kcal 9289kcal 9418kcal 9547kcal 9676kcal 9805kcal 9934kcal 10063kcal 10192kcal 10321kcal 10450kcal 10579kcal 10708kcal 10837kcal 10966kcal 11095kcal 11224kcal 11353kcal 11482kcal 11611kcal 11740kcal 11869kcal 11998kcal 12127kcal 12256kcal 12385kcal 12514kcal 12643kcal 12772kcal 12901kcal 13030kcal 13159kcal 13288kcal 13417kcal 13546kcal 13675kcal 13805kcal 13934kcal 14063kcal 14192kcal 14321kcal 14450kcal 14579kcal 14708kcal 14837kcal 14966kcal 15095kcal 15224kcal 15353kcal 15482kcal 15611kcal 15740kcal 15869kcal 15998kcal 16127kcal 16256kcal 16385kcal 16514kcal 16643kcal 16772kcal 16901kcal 17030kcal 17159kcal 17288kcal 17417kcal 17546kcal 17675kcal 17804kcal 17933kcal 18062kcal 18191kcal 18320kcal 18449kcal 18578kcal 18707kcal 18836kcal 18965kcal 19094kcal 19223kcal 19352kcal
自動車を運転 4515kcal 4644kcal 4773kcal 4902kcal 5031kcal 5160kcal 5289kcal 5418kcal 5547kcal 5676kcal 5805kcal 5934kcal 6063kcal 6192kcal 6321kcal 6450kcal 6579kcal 6708kcal 6837kcal 6967kcal 7096kcal 7225kcal 7354kcal 7483kcal 7612kcal 7741kcal 7870kcal 7999kcal 8128kcal 8257kcal 8386kcal 8515kcal 8644kcal 8773kcal 8902kcal 9031kcal 9160kcal 9289kcal 9418kcal 9547kcal 9676kcal 9805kcal 9934kcal 10063kcal 10192kcal 10321kcal 10450kcal 10579kcal 10708kcal 10837kcal 10966kcal 11095kcal 11224kcal 11353kcal 11482kcal 11611kcal 11740kcal 11869kcal 11998kcal 12127kcal 12256kcal 12385kcal 12514kcal 12643kcal 12772kcal 12901kcal 13030kcal 13159kcal 13288kcal 13417kcal 13546kcal 13675kcal 13805kcal 13934kcal 14063kcal 14192kcal 14321kcal 14450kcal 14579kcal 14708kcal 14837kcal 14966kcal 15095kcal 15224kcal 15353kcal 15482kcal 15611kcal 15740kcal 15869kcal 15998kcal 16127kcal 16256kcal 16385kcal 16514kcal 16643kcal 16772kcal 16901kcal 17030kcal 17159kcal 17288kcal 17417kcal 17546kcal 17675kcal 17804kcal 17933kcal 18062kcal 18191kcal 18320kcal 18449kcal 18578kcal 18707kcal 18836kcal 18965kcal 19094kcal 19223kcal 19352kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 3612kcal 3715kcal 3818kcal 3922kcal 4025kcal 4128kcal 4231kcal 4335kcal 4438kcal 4541kcal 4644kcal 4747kcal 4851kcal 4954kcal 5057kcal 5160kcal 5263kcal 5367kcal 5470kcal 5573kcal 5676kcal 5780kcal 5883kcal 5986kcal 6089kcal 6192kcal 6296kcal 6399kcal 6502kcal 6605kcal 6708kcal 6812kcal 6915kcal 7018kcal 7121kcal 7225kcal 7328kcal 7431kcal 7534kcal 7637kcal 7741kcal 7844kcal 7947kcal 8050kcal 8153kcal 8257kcal 8360kcal 8463kcal 8566kcal 8670kcal 8773kcal 8876kcal 8979kcal 9082kcal 9186kcal 9289kcal 9392kcal 9495kcal 9598kcal 9702kcal 9805kcal 9908kcal 10011kcal 10115kcal 10218kcal 10321kcal 10424kcal 10527kcal 10631kcal 10734kcal 10837kcal 10940kcal 11044kcal 11147kcal 11250kcal 11353kcal 11456kcal 11560kcal 11663kcal 11766kcal 11869kcal 11972kcal 12076kcal 12179kcal 12282kcal 12385kcal 12489kcal 12592kcal 12695kcal 12798kcal 12901kcal 13005kcal 13108kcal 13211kcal 13314kcal 13417kcal 13521kcal 13624kcal 13727kcal 13830kcal 13934kcal 14037kcal 14140kcal 14243kcal 14346kcal 14450kcal 14553kcal 14656kcal 14759kcal 14862kcal 14966kcal 15069kcal 15172kcal 15275kcal 15379kcal 15482kcal
風呂でシャワー 3612kcal 3715kcal 3818kcal 3922kcal 4025kcal 4128kcal 4231kcal 4335kcal 4438kcal 4541kcal 4644kcal 4747kcal 4851kcal 4954kcal 5057kcal 5160kcal 5263kcal 5367kcal 5470kcal 5573kcal 5676kcal 5780kcal 5883kcal 5986kcal 6089kcal 6192kcal 6296kcal 6399kcal 6502kcal 6605kcal 6708kcal 6812kcal 6915kcal 7018kcal 7121kcal 7225kcal 7328kcal 7431kcal 7534kcal 7637kcal 7741kcal 7844kcal 7947kcal 8050kcal 8153kcal 8257kcal 8360kcal 8463kcal 8566kcal 8670kcal 8773kcal 8876kcal 8979kcal 9082kcal 9186kcal 9289kcal 9392kcal 9495kcal 9598kcal 9702kcal 9805kcal 9908kcal 10011kcal 10115kcal 10218kcal 10321kcal 10424kcal 10527kcal 10631kcal 10734kcal 10837kcal 10940kcal 11044kcal 11147kcal 11250kcal 11353kcal 11456kcal 11560kcal 11663kcal 11766kcal 11869kcal 11972kcal 12076kcal 12179kcal 12282kcal 12385kcal 12489kcal 12592kcal 12695kcal 12798kcal 12901kcal 13005kcal 13108kcal 13211kcal 13314kcal 13417kcal 13521kcal 13624kcal 13727kcal 13830kcal 13934kcal 14037kcal 14140kcal 14243kcal 14346kcal 14450kcal 14553kcal 14656kcal 14759kcal 14862kcal 14966kcal 15069kcal 15172kcal 15275kcal 15379kcal 15482kcal
トイレ 3251kcal 3344kcal 3437kcal 3529kcal 3622kcal 3715kcal 3808kcal 3901kcal 3994kcal 4087kcal 4180kcal 4273kcal 4365kcal 4458kcal 4551kcal 4644kcal 4737kcal 4830kcal 4923kcal 5016kcal 5109kcal 5202kcal 5294kcal 5387kcal 5480kcal 5573kcal 5666kcal 5759kcal 5852kcal 5945kcal 6038kcal 6130kcal 6223kcal 6316kcal 6409kcal 6502kcal 6595kcal 6688kcal 6781kcal 6874kcal 6967kcal 7059kcal 7152kcal 7245kcal 7338kcal 7431kcal 7524kcal 7617kcal 7710kcal 7803kcal 7895kcal 7988kcal 8081kcal 8174kcal 8267kcal 8360kcal 8453kcal 8546kcal 8639kcal 8731kcal 8824kcal 8917kcal 9010kcal 9103kcal 9196kcal 9289kcal 9382kcal 9475kcal 9568kcal 9660kcal 9753kcal 9846kcal 9939kcal 10032kcal 10125kcal 10218kcal 10311kcal 10404kcal 10496kcal 10589kcal 10682kcal 10775kcal 10868kcal 10961kcal 11054kcal 11147kcal 11240kcal 11333kcal 11425kcal 11518kcal 11611kcal 11704kcal 11797kcal 11890kcal 11983kcal 12076kcal 12169kcal 12261kcal 12354kcal 12447kcal 12540kcal 12633kcal 12726kcal 12819kcal 12912kcal 13005kcal 13097kcal 13190kcal 13283kcal 13376kcal 13469kcal 13562kcal 13655kcal 13748kcal 13841kcal 13934kcal
立って仕事をする 3251kcal 3344kcal 3437kcal 3529kcal 3622kcal 3715kcal 3808kcal 3901kcal 3994kcal 4087kcal 4180kcal 4273kcal 4365kcal 4458kcal 4551kcal 4644kcal 4737kcal 4830kcal 4923kcal 5016kcal 5109kcal 5202kcal 5294kcal 5387kcal 5480kcal 5573kcal 5666kcal 5759kcal 5852kcal 5945kcal 6038kcal 6130kcal 6223kcal 6316kcal 6409kcal 6502kcal 6595kcal 6688kcal 6781kcal 6874kcal 6967kcal 7059kcal 7152kcal 7245kcal 7338kcal 7431kcal 7524kcal 7617kcal 7710kcal 7803kcal 7895kcal 7988kcal 8081kcal 8174kcal 8267kcal 8360kcal 8453kcal 8546kcal 8639kcal 8731kcal 8824kcal 8917kcal 9010kcal 9103kcal 9196kcal 9289kcal 9382kcal 9475kcal 9568kcal 9660kcal 9753kcal 9846kcal 9939kcal 10032kcal 10125kcal 10218kcal 10311kcal 10404kcal 10496kcal 10589kcal 10682kcal 10775kcal 10868kcal 10961kcal 11054kcal 11147kcal 11240kcal 11333kcal 11425kcal 11518kcal 11611kcal 11704kcal 11797kcal 11890kcal 11983kcal 12076kcal 12169kcal 12261kcal 12354kcal 12447kcal 12540kcal 12633kcal 12726kcal 12819kcal 12912kcal 13005kcal 13097kcal 13190kcal 13283kcal 13376kcal 13469kcal 13562kcal 13655kcal 13748kcal 13841kcal 13934kcal
風呂で入浴 2709kcal 2786kcal 2864kcal 2941kcal 3019kcal 3096kcal 3173kcal 3251kcal 3328kcal 3406kcal 3483kcal 3560kcal 3638kcal 3715kcal 3793kcal 3870kcal 3947kcal 4025kcal 4102kcal 4180kcal 4257kcal 4335kcal 4412kcal 4489kcal 4567kcal 4644kcal 4722kcal 4799kcal 4876kcal 4954kcal 5031kcal 5109kcal 5186kcal 5263kcal 5341kcal 5418kcal 5496kcal 5573kcal 5651kcal 5728kcal 5805kcal 5883kcal 5960kcal 6038kcal 6115kcal 6192kcal 6270kcal 6347kcal 6425kcal 6502kcal 6579kcal 6657kcal 6734kcal 6812kcal 6889kcal 6967kcal 7044kcal 7121kcal 7199kcal 7276kcal 7354kcal 7431kcal 7508kcal 7586kcal 7663kcal 7741kcal 7818kcal 7895kcal 7973kcal 8050kcal 8128kcal 8205kcal 8283kcal 8360kcal 8437kcal 8515kcal 8592kcal 8670kcal 8747kcal 8824kcal 8902kcal 8979kcal 9057kcal 9134kcal 9211kcal 9289kcal 9366kcal 9444kcal 9521kcal 9598kcal 9676kcal 9753kcal 9831kcal 9908kcal 9986kcal 10063kcal 10140kcal 10218kcal 10295kcal 10373kcal 10450kcal 10527kcal 10605kcal 10682kcal 10760kcal 10837kcal 10914kcal 10992kcal 11069kcal 11147kcal 11224kcal 11302kcal 11379kcal 11456kcal 11534kcal 11611kcal
デスクワーク 2348kcal 2415kcal 2482kcal 2549kcal 2616kcal 2683kcal 2750kcal 2817kcal 2884kcal 2951kcal 3019kcal 3086kcal 3153kcal 3220kcal 3287kcal 3354kcal 3421kcal 3488kcal 3555kcal 3622kcal 3689kcal 3757kcal 3824kcal 3891kcal 3958kcal 4025kcal 4092kcal 4159kcal 4226kcal 4293kcal 4360kcal 4427kcal 4495kcal 4562kcal 4629kcal 4696kcal 4763kcal 4830kcal 4897kcal 4964kcal 5031kcal 5098kcal 5165kcal 5233kcal 5300kcal 5367kcal 5434kcal 5501kcal 5568kcal 5635kcal 5702kcal 5769kcal 5836kcal 5903kcal 5970kcal 6038kcal 6105kcal 6172kcal 6239kcal 6306kcal 6373kcal 6440kcal 6507kcal 6574kcal 6641kcal 6708kcal 6776kcal 6843kcal 6910kcal 6977kcal 7044kcal 7111kcal 7178kcal 7245kcal 7312kcal 7379kcal 7446kcal 7514kcal 7581kcal 7648kcal 7715kcal 7782kcal 7849kcal 7916kcal 7983kcal 8050kcal 8117kcal 8184kcal 8252kcal 8319kcal 8386kcal 8453kcal 8520kcal 8587kcal 8654kcal 8721kcal 8788kcal 8855kcal 8922kcal 8990kcal 9057kcal 9124kcal 9191kcal 9258kcal 9325kcal 9392kcal 9459kcal 9526kcal 9593kcal 9660kcal 9728kcal 9795kcal 9862kcal 9929kcal 9996kcal 10063kcal
電車バスに乗車 2348kcal 2415kcal 2482kcal 2549kcal 2616kcal 2683kcal 2750kcal 2817kcal 2884kcal 2951kcal 3019kcal 3086kcal 3153kcal 3220kcal 3287kcal 3354kcal 3421kcal 3488kcal 3555kcal 3622kcal 3689kcal 3757kcal 3824kcal 3891kcal 3958kcal 4025kcal 4092kcal 4159kcal 4226kcal 4293kcal 4360kcal 4427kcal 4495kcal 4562kcal 4629kcal 4696kcal 4763kcal 4830kcal 4897kcal 4964kcal 5031kcal 5098kcal 5165kcal 5233kcal 5300kcal 5367kcal 5434kcal 5501kcal 5568kcal 5635kcal 5702kcal 5769kcal 5836kcal 5903kcal 5970kcal 6038kcal 6105kcal 6172kcal 6239kcal 6306kcal 6373kcal 6440kcal 6507kcal 6574kcal 6641kcal 6708kcal 6776kcal 6843kcal 6910kcal 6977kcal 7044kcal 7111kcal 7178kcal 7245kcal 7312kcal 7379kcal 7446kcal 7514kcal 7581kcal 7648kcal 7715kcal 7782kcal 7849kcal 7916kcal 7983kcal 8050kcal 8117kcal 8184kcal 8252kcal 8319kcal 8386kcal 8453kcal 8520kcal 8587kcal 8654kcal 8721kcal 8788kcal 8855kcal 8922kcal 8990kcal 9057kcal 9124kcal 9191kcal 9258kcal 9325kcal 9392kcal 9459kcal 9526kcal 9593kcal 9660kcal 9728kcal 9795kcal 9862kcal 9929kcal 9996kcal 10063kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

155cm女性
2ヵ月で55キロ⇒50キロまでダイエット成功!

※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ