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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

60時間28分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5555kcal 5714kcal 5872kcal 6031kcal 6190kcal 6349kcal 6507kcal 6666kcal 6825kcal 6983kcal 7142kcal 7301kcal 7460kcal 7618kcal 7777kcal 7936kcal 8094kcal 8253kcal 8412kcal 8571kcal 8729kcal 8888kcal 9047kcal 9206kcal 9364kcal 9523kcal 9682kcal 9840kcal 9999kcal 10158kcal 10317kcal 10475kcal 10634kcal 10793kcal 10952kcal 11110kcal 11269kcal 11428kcal 11586kcal 11745kcal 11904kcal 12063kcal 12221kcal 12380kcal 12539kcal 12698kcal 12856kcal 13015kcal 13174kcal 13332kcal 13491kcal 13650kcal 13809kcal 13967kcal 14126kcal 14285kcal 14443kcal 14602kcal 14761kcal 14920kcal 15078kcal 15237kcal 15396kcal 15555kcal 15713kcal 15872kcal 16031kcal 16189kcal 16348kcal 16507kcal 16666kcal 16824kcal 16983kcal 17142kcal 17301kcal 17459kcal 17618kcal 17777kcal 17935kcal 18094kcal 18253kcal 18412kcal 18570kcal 18729kcal 18888kcal 19047kcal 19205kcal 19364kcal 19523kcal 19681kcal 19840kcal 19999kcal 20158kcal 20316kcal 20475kcal 20634kcal 20792kcal 20951kcal 21110kcal 21269kcal 21427kcal 21586kcal 21745kcal 21904kcal 22062kcal 22221kcal 22380kcal 22538kcal 22697kcal 22856kcal 23015kcal 23173kcal 23332kcal 23491kcal 23650kcal 23808kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6666kcal 6856kcal 7047kcal 7237kcal 7428kcal 7618kcal 7809kcal 7999kcal 8190kcal 8380kcal 8571kcal 8761kcal 8952kcal 9142kcal 9333kcal 9523kcal 9713kcal 9904kcal 10094kcal 10285kcal 10475kcal 10666kcal 10856kcal 11047kcal 11237kcal 11428kcal 11618kcal 11809kcal 11999kcal 12190kcal 12380kcal 12571kcal 12761kcal 12951kcal 13142kcal 13332kcal 13523kcal 13713kcal 13904kcal 14094kcal 14285kcal 14475kcal 14666kcal 14856kcal 15047kcal 15237kcal 15428kcal 15618kcal 15809kcal 15999kcal 16189kcal 16380kcal 16570kcal 16761kcal 16951kcal 17142kcal 17332kcal 17523kcal 17713kcal 17904kcal 18094kcal 18285kcal 18475kcal 18666kcal 18856kcal 19047kcal 19237kcal 19427kcal 19618kcal 19808kcal 19999kcal 20189kcal 20380kcal 20570kcal 20761kcal 20951kcal 21142kcal 21332kcal 21523kcal 21713kcal 21904kcal 22094kcal 22284kcal 22475kcal 22665kcal 22856kcal 23046kcal 23237kcal 23427kcal 23618kcal 23808kcal 23999kcal 24189kcal 24380kcal 24570kcal 24761kcal 24951kcal 25142kcal 25332kcal 25522kcal 25713kcal 25903kcal 26094kcal 26284kcal 26475kcal 26665kcal 26856kcal 27046kcal 27237kcal 27427kcal 27618kcal 27808kcal 27999kcal 28189kcal 28380kcal 28570kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12012kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14196kcal 14469kcal 14742kcal 15015kcal 15288kcal 15561kcal 15834kcal 16107kcal 16380kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19383kcal 19656kcal 19929kcal 20202kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23205kcal 23478kcal 23751kcal 24024kcal 24297kcal 24570kcal 24843kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27027kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28392kcal 28665kcal 28938kcal 29211kcal 29484kcal 29757kcal 30030kcal 30303kcal 30576kcal 30849kcal 31122kcal 31395kcal 31668kcal 31941kcal 32214kcal 32487kcal 32760kcal 33033kcal 33306kcal 33579kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38766kcal 39040kcal 39313kcal 39586kcal 39859kcal 40132kcal 40405kcal 40678kcal 40951kcal
山登り 17777kcal 18285kcal 18793kcal 19300kcal 19808kcal 20316kcal 20824kcal 21332kcal 21840kcal 22348kcal 22856kcal 23364kcal 23872kcal 24380kcal 24888kcal 25396kcal 25903kcal 26411kcal 26919kcal 27427kcal 27935kcal 28443kcal 28951kcal 29459kcal 29967kcal 30475kcal 30983kcal 31491kcal 31998kcal 32506kcal 33014kcal 33522kcal 34030kcal 34538kcal 35046kcal 35554kcal 36062kcal 36570kcal 37078kcal 37586kcal 38094kcal 38601kcal 39109kcal 39617kcal 40125kcal 40633kcal 41141kcal 41649kcal 42157kcal 42665kcal 43173kcal 43681kcal 44189kcal 44696kcal 45204kcal 45712kcal 46220kcal 46728kcal 47236kcal 47744kcal 48252kcal 48760kcal 49268kcal 49776kcal 50284kcal 50792kcal 51299kcal 51807kcal 52315kcal 52823kcal 53331kcal 53839kcal 54347kcal 54855kcal 55363kcal 55871kcal 56379kcal 56887kcal 57394kcal 57902kcal 58410kcal 58918kcal 59426kcal 59934kcal 60442kcal 60950kcal 61458kcal 61966kcal 62474kcal 62982kcal 63490kcal 63997kcal 64505kcal 65013kcal 65521kcal 66029kcal 66537kcal 67045kcal 67553kcal 68061kcal 68569kcal 69077kcal 69585kcal 70092kcal 70600kcal 71108kcal 71616kcal 72124kcal 72632kcal 73140kcal 73648kcal 74156kcal 74664kcal 75172kcal 75680kcal 76188kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13332kcal 13713kcal 14094kcal 14475kcal 14856kcal 15237kcal 15618kcal 15999kcal 16380kcal 16761kcal 17142kcal 17523kcal 17904kcal 18285kcal 18666kcal 19047kcal 19427kcal 19808kcal 20189kcal 20570kcal 20951kcal 21332kcal 21713kcal 22094kcal 22475kcal 22856kcal 23237kcal 23618kcal 23999kcal 24380kcal 24761kcal 25142kcal 25522kcal 25903kcal 26284kcal 26665kcal 27046kcal 27427kcal 27808kcal 28189kcal 28570kcal 28951kcal 29332kcal 29713kcal 30094kcal 30475kcal 30856kcal 31237kcal 31618kcal 31998kcal 32379kcal 32760kcal 33141kcal 33522kcal 33903kcal 34284kcal 34665kcal 35046kcal 35427kcal 35808kcal 36189kcal 36570kcal 36951kcal 37332kcal 37713kcal 38094kcal 38474kcal 38855kcal 39236kcal 39617kcal 39998kcal 40379kcal 40760kcal 41141kcal 41522kcal 41903kcal 42284kcal 42665kcal 43046kcal 43427kcal 43808kcal 44189kcal 44569kcal 44950kcal 45331kcal 45712kcal 46093kcal 46474kcal 46855kcal 47236kcal 47617kcal 47998kcal 48379kcal 48760kcal 49141kcal 49522kcal 49903kcal 50284kcal 50665kcal 51045kcal 51426kcal 51807kcal 52188kcal 52569kcal 52950kcal 53331kcal 53712kcal 54093kcal 54474kcal 54855kcal 55236kcal 55617kcal 55998kcal 56379kcal 56760kcal 57141kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17777kcal 18285kcal 18793kcal 19300kcal 19808kcal 20316kcal 20824kcal 21332kcal 21840kcal 22348kcal 22856kcal 23364kcal 23872kcal 24380kcal 24888kcal 25396kcal 25903kcal 26411kcal 26919kcal 27427kcal 27935kcal 28443kcal 28951kcal 29459kcal 29967kcal 30475kcal 30983kcal 31491kcal 31998kcal 32506kcal 33014kcal 33522kcal 34030kcal 34538kcal 35046kcal 35554kcal 36062kcal 36570kcal 37078kcal 37586kcal 38094kcal 38601kcal 39109kcal 39617kcal 40125kcal 40633kcal 41141kcal 41649kcal 42157kcal 42665kcal 43173kcal 43681kcal 44189kcal 44696kcal 45204kcal 45712kcal 46220kcal 46728kcal 47236kcal 47744kcal 48252kcal 48760kcal 49268kcal 49776kcal 50284kcal 50792kcal 51299kcal 51807kcal 52315kcal 52823kcal 53331kcal 53839kcal 54347kcal 54855kcal 55363kcal 55871kcal 56379kcal 56887kcal 57394kcal 57902kcal 58410kcal 58918kcal 59426kcal 59934kcal 60442kcal 60950kcal 61458kcal 61966kcal 62474kcal 62982kcal 63490kcal 63997kcal 64505kcal 65013kcal 65521kcal 66029kcal 66537kcal 67045kcal 67553kcal 68061kcal 68569kcal 69077kcal 69585kcal 70092kcal 70600kcal 71108kcal 71616kcal 72124kcal 72632kcal 73140kcal 73648kcal 74156kcal 74664kcal 75172kcal 75680kcal 76188kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22221kcal 22856kcal 23491kcal 24126kcal 24761kcal 25396kcal 26030kcal 26665kcal 27300kcal 27935kcal 28570kcal 29205kcal 29840kcal 30475kcal 31110kcal 31745kcal 32379kcal 33014kcal 33649kcal 34284kcal 34919kcal 35554kcal 36189kcal 36824kcal 37459kcal 38094kcal 38728kcal 39363kcal 39998kcal 40633kcal 41268kcal 41903kcal 42538kcal 43173kcal 43808kcal 44443kcal 45077kcal 45712kcal 46347kcal 46982kcal 47617kcal 48252kcal 48887kcal 49522kcal 50157kcal 50792kcal 51426kcal 52061kcal 52696kcal 53331kcal 53966kcal 54601kcal 55236kcal 55871kcal 56506kcal 57141kcal 57775kcal 58410kcal 59045kcal 59680kcal 60315kcal 60950kcal 61585kcal 62220kcal 62855kcal 63490kcal 64124kcal 64759kcal 65394kcal 66029kcal 66664kcal 67299kcal 67934kcal 68569kcal 69204kcal 69839kcal 70473kcal 71108kcal 71743kcal 72378kcal 73013kcal 73648kcal 74283kcal 74918kcal 75553kcal 76188kcal 76822kcal 77457kcal 78092kcal 78727kcal 79362kcal 79997kcal 80632kcal 81267kcal 81902kcal 82537kcal 83171kcal 83806kcal 84441kcal 85076kcal 85711kcal 86346kcal 86981kcal 87616kcal 88251kcal 88886kcal 89520kcal 90155kcal 90790kcal 91425kcal 92060kcal 92695kcal 93330kcal 93965kcal 94600kcal 95235kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19554kcal 20113kcal 20672kcal 21231kcal 21789kcal 22348kcal 22907kcal 23465kcal 24024kcal 24583kcal 25142kcal 25700kcal 26259kcal 26818kcal 27376kcal 27935kcal 28494kcal 29053kcal 29611kcal 30170kcal 30729kcal 31287kcal 31846kcal 32405kcal 32964kcal 33522kcal 34081kcal 34640kcal 35198kcal 35757kcal 36316kcal 36874kcal 37433kcal 37992kcal 38551kcal 39109kcal 39668kcal 40227kcal 40785kcal 41344kcal 41903kcal 42462kcal 43020kcal 43579kcal 44138kcal 44696kcal 45255kcal 45814kcal 46373kcal 46931kcal 47490kcal 48049kcal 48607kcal 49166kcal 49725kcal 50284kcal 50842kcal 51401kcal 51960kcal 52518kcal 53077kcal 53636kcal 54195kcal 54753kcal 55312kcal 55871kcal 56429kcal 56988kcal 57547kcal 58106kcal 58664kcal 59223kcal 59782kcal 60340kcal 60899kcal 61458kcal 62017kcal 62575kcal 63134kcal 63693kcal 64251kcal 64810kcal 65369kcal 65928kcal 66486kcal 67045kcal 67604kcal 68162kcal 68721kcal 69280kcal 69839kcal 70397kcal 70956kcal 71515kcal 72073kcal 72632kcal 73191kcal 73749kcal 74308kcal 74867kcal 75426kcal 75984kcal 76543kcal 77102kcal 77660kcal 78219kcal 78778kcal 79337kcal 79895kcal 80454kcal 81013kcal 81571kcal 82130kcal 82689kcal 83248kcal 83806kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26221kcal 26970kcal 27719kcal 28468kcal 29218kcal 29967kcal 30716kcal 31465kcal 32214kcal 32964kcal 33713kcal 34462kcal 35211kcal 35960kcal 36709kcal 37459kcal 38208kcal 38957kcal 39706kcal 40455kcal 41205kcal 41954kcal 42703kcal 43452kcal 44201kcal 44950kcal 45700kcal 46449kcal 47198kcal 47947kcal 48696kcal 49446kcal 50195kcal 50944kcal 51693kcal 52442kcal 53191kcal 53941kcal 54690kcal 55439kcal 56188kcal 56937kcal 57687kcal 58436kcal 59185kcal 59934kcal 60683kcal 61432kcal 62182kcal 62931kcal 63680kcal 64429kcal 65178kcal 65928kcal 66677kcal 67426kcal 68175kcal 68924kcal 69673kcal 70423kcal 71172kcal 71921kcal 72670kcal 73419kcal 74169kcal 74918kcal 75667kcal 76416kcal 77165kcal 77914kcal 78664kcal 79413kcal 80162kcal 80911kcal 81660kcal 82410kcal 83159kcal 83908kcal 84657kcal 85406kcal 86155kcal 86905kcal 87654kcal 88403kcal 89152kcal 89901kcal 90651kcal 91400kcal 92149kcal 92898kcal 93647kcal 94396kcal 95146kcal 95895kcal 96644kcal 97393kcal 98142kcal 98892kcal 99641kcal 100390kcal 101139kcal 101888kcal 102637kcal 103387kcal 104136kcal 104885kcal 105634kcal 106383kcal 107133kcal 107882kcal 108631kcal 109380kcal 110129kcal 110878kcal 111628kcal 112377kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27332kcal 28113kcal 28894kcal 29675kcal 30456kcal 31237kcal 32018kcal 32798kcal 33579kcal 34360kcal 35141kcal 35922kcal 36703kcal 37484kcal 38265kcal 39046kcal 39827kcal 40608kcal 41389kcal 42170kcal 42950kcal 43731kcal 44512kcal 45293kcal 46074kcal 46855kcal 47636kcal 48417kcal 49198kcal 49979kcal 50760kcal 51541kcal 52322kcal 53103kcal 53883kcal 54664kcal 55445kcal 56226kcal 57007kcal 57788kcal 58569kcal 59350kcal 60131kcal 60912kcal 61693kcal 62474kcal 63255kcal 64036kcal 64816kcal 65597kcal 66378kcal 67159kcal 67940kcal 68721kcal 69502kcal 70283kcal 71064kcal 71845kcal 72626kcal 73407kcal 74188kcal 74968kcal 75749kcal 76530kcal 77311kcal 78092kcal 78873kcal 79654kcal 80435kcal 81216kcal 81997kcal 82778kcal 83559kcal 84340kcal 85121kcal 85901kcal 86682kcal 87463kcal 88244kcal 89025kcal 89806kcal 90587kcal 91368kcal 92149kcal 92930kcal 93711kcal 94492kcal 95273kcal 96054kcal 96834kcal 97615kcal 98396kcal 99177kcal 99958kcal 100739kcal 101520kcal 102301kcal 103082kcal 103863kcal 104644kcal 105425kcal 106206kcal 106986kcal 107767kcal 108548kcal 109329kcal 110110kcal 110891kcal 111672kcal 112453kcal 113234kcal 114015kcal 114796kcal 115577kcal 116358kcal 117139kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11777kcal 12113kcal 12450kcal 12786kcal 13123kcal 13459kcal 13796kcal 14132kcal 14469kcal 14805kcal 15142kcal 15478kcal 15815kcal 16151kcal 16488kcal 16824kcal 17161kcal 17497kcal 17834kcal 18170kcal 18507kcal 18843kcal 19180kcal 19516kcal 19853kcal 20189kcal 20526kcal 20862kcal 21199kcal 21535kcal 21872kcal 22208kcal 22545kcal 22881kcal 23218kcal 23554kcal 23891kcal 24227kcal 24564kcal 24900kcal 25237kcal 25573kcal 25910kcal 26246kcal 26583kcal 26919kcal 27256kcal 27592kcal 27929kcal 28265kcal 28602kcal 28938kcal 29275kcal 29611kcal 29948kcal 30284kcal 30621kcal 30957kcal 31294kcal 31630kcal 31967kcal 32303kcal 32640kcal 32976kcal 33313kcal 33649kcal 33986kcal 34322kcal 34659kcal 34995kcal 35332kcal 35668kcal 36005kcal 36341kcal 36678kcal 37014kcal 37351kcal 37687kcal 38024kcal 38360kcal 38697kcal 39033kcal 39370kcal 39706kcal 40043kcal 40379kcal 40716kcal 41052kcal 41389kcal 41725kcal 42062kcal 42398kcal 42735kcal 43071kcal 43408kcal 43744kcal 44081kcal 44417kcal 44754kcal 45090kcal 45427kcal 45763kcal 46100kcal 46436kcal 46773kcal 47109kcal 47446kcal 47782kcal 48119kcal 48455kcal 48792kcal 49128kcal 49465kcal 49801kcal 50138kcal 50474kcal
水泳
(普通:全般)		 18443kcal 18970kcal 19497kcal 20024kcal 20551kcal 21078kcal 21605kcal 22132kcal 22659kcal 23186kcal 23713kcal 24240kcal 24767kcal 25294kcal 25821kcal 26348kcal 26875kcal 27402kcal 27929kcal 28456kcal 28983kcal 29510kcal 30037kcal 30564kcal 31091kcal 31618kcal 32144kcal 32671kcal 33198kcal 33725kcal 34252kcal 34779kcal 35306kcal 35833kcal 36360kcal 36887kcal 37414kcal 37941kcal 38468kcal 38995kcal 39522kcal 40049kcal 40576kcal 41103kcal 41630kcal 42157kcal 42684kcal 43211kcal 43738kcal 44265kcal 44792kcal 45319kcal 45846kcal 46373kcal 46900kcal 47427kcal 47953kcal 48480kcal 49007kcal 49534kcal 50061kcal 50588kcal 51115kcal 51642kcal 52169kcal 52696kcal 53223kcal 53750kcal 54277kcal 54804kcal 55331kcal 55858kcal 56385kcal 56912kcal 57439kcal 57966kcal 58493kcal 59020kcal 59547kcal 60074kcal 60601kcal 61128kcal 61655kcal 62182kcal 62709kcal 63236kcal 63763kcal 64289kcal 64816kcal 65343kcal 65870kcal 66397kcal 66924kcal 67451kcal 67978kcal 68505kcal 69032kcal 69559kcal 70086kcal 70613kcal 71140kcal 71667kcal 72194kcal 72721kcal 73248kcal 73775kcal 74302kcal 74829kcal 75356kcal 75883kcal 76410kcal 76937kcal 77464kcal 77991kcal 78518kcal 79045kcal
水泳
(速め:全般)		 22221kcal 22856kcal 23491kcal 24126kcal 24761kcal 25396kcal 26030kcal 26665kcal 27300kcal 27935kcal 28570kcal 29205kcal 29840kcal 30475kcal 31110kcal 31745kcal 32379kcal 33014kcal 33649kcal 34284kcal 34919kcal 35554kcal 36189kcal 36824kcal 37459kcal 38094kcal 38728kcal 39363kcal 39998kcal 40633kcal 41268kcal 41903kcal 42538kcal 43173kcal 43808kcal 44443kcal 45077kcal 45712kcal 46347kcal 46982kcal 47617kcal 48252kcal 48887kcal 49522kcal 50157kcal 50792kcal 51426kcal 52061kcal 52696kcal 53331kcal 53966kcal 54601kcal 55236kcal 55871kcal 56506kcal 57141kcal 57775kcal 58410kcal 59045kcal 59680kcal 60315kcal 60950kcal 61585kcal 62220kcal 62855kcal 63490kcal 64124kcal 64759kcal 65394kcal 66029kcal 66664kcal 67299kcal 67934kcal 68569kcal 69204kcal 69839kcal 70473kcal 71108kcal 71743kcal 72378kcal 73013kcal 73648kcal 74283kcal 74918kcal 75553kcal 76188kcal 76822kcal 77457kcal 78092kcal 78727kcal 79362kcal 79997kcal 80632kcal 81267kcal 81902kcal 82537kcal 83171kcal 83806kcal 84441kcal 85076kcal 85711kcal 86346kcal 86981kcal 87616kcal 88251kcal 88886kcal 89520kcal 90155kcal 90790kcal 91425kcal 92060kcal 92695kcal 93330kcal 93965kcal 94600kcal 95235kcal
水泳
(バタフライ)		 30665kcal 31541kcal 32417kcal 33294kcal 34170kcal 35046kcal 35922kcal 36798kcal 37674kcal 38551kcal 39427kcal 40303kcal 41179kcal 42055kcal 42931kcal 43808kcal 44684kcal 45560kcal 46436kcal 47312kcal 48188kcal 49065kcal 49941kcal 50817kcal 51693kcal 52569kcal 53445kcal 54322kcal 55198kcal 56074kcal 56950kcal 57826kcal 58702kcal 59579kcal 60455kcal 61331kcal 62207kcal 63083kcal 63959kcal 64835kcal 65712kcal 66588kcal 67464kcal 68340kcal 69216kcal 70092kcal 70969kcal 71845kcal 72721kcal 73597kcal 74473kcal 75349kcal 76226kcal 77102kcal 77978kcal 78854kcal 79730kcal 80606kcal 81483kcal 82359kcal 83235kcal 84111kcal 84987kcal 85863kcal 86740kcal 87616kcal 88492kcal 89368kcal 90244kcal 91120kcal 91997kcal 92873kcal 93749kcal 94625kcal 95501kcal 96377kcal 97253kcal 98130kcal 99006kcal 99882kcal 100758kcal 101634kcal 102510kcal 103387kcal 104263kcal 105139kcal 106015kcal 106891kcal 107767kcal 108644kcal 109520kcal 110396kcal 111272kcal 112148kcal 113024kcal 113901kcal 114777kcal 115653kcal 116529kcal 117405kcal 118281kcal 119158kcal 120034kcal 120910kcal 121786kcal 122662kcal 123538kcal 124415kcal 125291kcal 126167kcal 127043kcal 127919kcal 128795kcal 129671kcal 130548kcal 131424kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13332kcal 13713kcal 14094kcal 14475kcal 14856kcal 15237kcal 15618kcal 15999kcal 16380kcal 16761kcal 17142kcal 17523kcal 17904kcal 18285kcal 18666kcal 19047kcal 19427kcal 19808kcal 20189kcal 20570kcal 20951kcal 21332kcal 21713kcal 22094kcal 22475kcal 22856kcal 23237kcal 23618kcal 23999kcal 24380kcal 24761kcal 25142kcal 25522kcal 25903kcal 26284kcal 26665kcal 27046kcal 27427kcal 27808kcal 28189kcal 28570kcal 28951kcal 29332kcal 29713kcal 30094kcal 30475kcal 30856kcal 31237kcal 31618kcal 31998kcal 32379kcal 32760kcal 33141kcal 33522kcal 33903kcal 34284kcal 34665kcal 35046kcal 35427kcal 35808kcal 36189kcal 36570kcal 36951kcal 37332kcal 37713kcal 38094kcal 38474kcal 38855kcal 39236kcal 39617kcal 39998kcal 40379kcal 40760kcal 41141kcal 41522kcal 41903kcal 42284kcal 42665kcal 43046kcal 43427kcal 43808kcal 44189kcal 44569kcal 44950kcal 45331kcal 45712kcal 46093kcal 46474kcal 46855kcal 47236kcal 47617kcal 47998kcal 48379kcal 48760kcal 49141kcal 49522kcal 49903kcal 50284kcal 50665kcal 51045kcal 51426kcal 51807kcal 52188kcal 52569kcal 52950kcal 53331kcal 53712kcal 54093kcal 54474kcal 54855kcal 55236kcal 55617kcal 55998kcal 56379kcal 56760kcal 57141kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17777kcal 18285kcal 18793kcal 19300kcal 19808kcal 20316kcal 20824kcal 21332kcal 21840kcal 22348kcal 22856kcal 23364kcal 23872kcal 24380kcal 24888kcal 25396kcal 25903kcal 26411kcal 26919kcal 27427kcal 27935kcal 28443kcal 28951kcal 29459kcal 29967kcal 30475kcal 30983kcal 31491kcal 31998kcal 32506kcal 33014kcal 33522kcal 34030kcal 34538kcal 35046kcal 35554kcal 36062kcal 36570kcal 37078kcal 37586kcal 38094kcal 38601kcal 39109kcal 39617kcal 40125kcal 40633kcal 41141kcal 41649kcal 42157kcal 42665kcal 43173kcal 43681kcal 44189kcal 44696kcal 45204kcal 45712kcal 46220kcal 46728kcal 47236kcal 47744kcal 48252kcal 48760kcal 49268kcal 49776kcal 50284kcal 50792kcal 51299kcal 51807kcal 52315kcal 52823kcal 53331kcal 53839kcal 54347kcal 54855kcal 55363kcal 55871kcal 56379kcal 56887kcal 57394kcal 57902kcal 58410kcal 58918kcal 59426kcal 59934kcal 60442kcal 60950kcal 61458kcal 61966kcal 62474kcal 62982kcal 63490kcal 63997kcal 64505kcal 65013kcal 65521kcal 66029kcal 66537kcal 67045kcal 67553kcal 68061kcal 68569kcal 69077kcal 69585kcal 70092kcal 70600kcal 71108kcal 71616kcal 72124kcal 72632kcal 73140kcal 73648kcal 74156kcal 74664kcal 75172kcal 75680kcal 76188kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22221kcal 22856kcal 23491kcal 24126kcal 24761kcal 25396kcal 26030kcal 26665kcal 27300kcal 27935kcal 28570kcal 29205kcal 29840kcal 30475kcal 31110kcal 31745kcal 32379kcal 33014kcal 33649kcal 34284kcal 34919kcal 35554kcal 36189kcal 36824kcal 37459kcal 38094kcal 38728kcal 39363kcal 39998kcal 40633kcal 41268kcal 41903kcal 42538kcal 43173kcal 43808kcal 44443kcal 45077kcal 45712kcal 46347kcal 46982kcal 47617kcal 48252kcal 48887kcal 49522kcal 50157kcal 50792kcal 51426kcal 52061kcal 52696kcal 53331kcal 53966kcal 54601kcal 55236kcal 55871kcal 56506kcal 57141kcal 57775kcal 58410kcal 59045kcal 59680kcal 60315kcal 60950kcal 61585kcal 62220kcal 62855kcal 63490kcal 64124kcal 64759kcal 65394kcal 66029kcal 66664kcal 67299kcal 67934kcal 68569kcal 69204kcal 69839kcal 70473kcal 71108kcal 71743kcal 72378kcal 73013kcal 73648kcal 74283kcal 74918kcal 75553kcal 76188kcal 76822kcal 77457kcal 78092kcal 78727kcal 79362kcal 79997kcal 80632kcal 81267kcal 81902kcal 82537kcal 83171kcal 83806kcal 84441kcal 85076kcal 85711kcal 86346kcal 86981kcal 87616kcal 88251kcal 88886kcal 89520kcal 90155kcal 90790kcal 91425kcal 92060kcal 92695kcal 93330kcal 93965kcal 94600kcal 95235kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間28分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 8444kcal 8685kcal 8926kcal 9167kcal 9409kcal 9650kcal 9891kcal 10133kcal 10374kcal 10615kcal 10856kcal 11098kcal 11339kcal 11580kcal 11821kcal 12063kcal 12304kcal 12545kcal 12786kcal 13028kcal 13269kcal 13510kcal 13751kcal 13993kcal 14234kcal 14475kcal 14716kcal 14958kcal 15199kcal 15440kcal 15682kcal 15923kcal 16164kcal 16405kcal 16647kcal 16888kcal 17129kcal 17370kcal 17612kcal 17853kcal 18094kcal 18335kcal 18577kcal 18818kcal 19059kcal 19300kcal 19542kcal 19783kcal 20024kcal 20266kcal 20507kcal 20748kcal 20989kcal 21231kcal 21472kcal 21713kcal 21954kcal 22196kcal 22437kcal 22678kcal 22919kcal 23161kcal 23402kcal 23643kcal 23884kcal 24126kcal 24367kcal 24608kcal 24849kcal 25091kcal 25332kcal 25573kcal 25815kcal 26056kcal 26297kcal 26538kcal 26780kcal 27021kcal 27262kcal 27503kcal 27745kcal 27986kcal 28227kcal 28468kcal 28710kcal 28951kcal 29192kcal 29433kcal 29675kcal 29916kcal 30157kcal 30399kcal 30640kcal 30881kcal 31122kcal 31364kcal 31605kcal 31846kcal 32087kcal 32329kcal 32570kcal 32811kcal 33052kcal 33294kcal 33535kcal 33776kcal 34017kcal 34259kcal 34500kcal 34741kcal 34982kcal 35224kcal 35465kcal 35706kcal 35948kcal 36189kcal
筋トレ
背筋運動		 8444kcal 8685kcal 8926kcal 9167kcal 9409kcal 9650kcal 9891kcal 10133kcal 10374kcal 10615kcal 10856kcal 11098kcal 11339kcal 11580kcal 11821kcal 12063kcal 12304kcal 12545kcal 12786kcal 13028kcal 13269kcal 13510kcal 13751kcal 13993kcal 14234kcal 14475kcal 14716kcal 14958kcal 15199kcal 15440kcal 15682kcal 15923kcal 16164kcal 16405kcal 16647kcal 16888kcal 17129kcal 17370kcal 17612kcal 17853kcal 18094kcal 18335kcal 18577kcal 18818kcal 19059kcal 19300kcal 19542kcal 19783kcal 20024kcal 20266kcal 20507kcal 20748kcal 20989kcal 21231kcal 21472kcal 21713kcal 21954kcal 22196kcal 22437kcal 22678kcal 22919kcal 23161kcal 23402kcal 23643kcal 23884kcal 24126kcal 24367kcal 24608kcal 24849kcal 25091kcal 25332kcal 25573kcal 25815kcal 26056kcal 26297kcal 26538kcal 26780kcal 27021kcal 27262kcal 27503kcal 27745kcal 27986kcal 28227kcal 28468kcal 28710kcal 28951kcal 29192kcal 29433kcal 29675kcal 29916kcal 30157kcal 30399kcal 30640kcal 30881kcal 31122kcal 31364kcal 31605kcal 31846kcal 32087kcal 32329kcal 32570kcal 32811kcal 33052kcal 33294kcal 33535kcal 33776kcal 34017kcal 34259kcal 34500kcal 34741kcal 34982kcal 35224kcal 35465kcal 35706kcal 35948kcal 36189kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8444kcal 8685kcal 8926kcal 9167kcal 9409kcal 9650kcal 9891kcal 10133kcal 10374kcal 10615kcal 10856kcal 11098kcal 11339kcal 11580kcal 11821kcal 12063kcal 12304kcal 12545kcal 12786kcal 13028kcal 13269kcal 13510kcal 13751kcal 13993kcal 14234kcal 14475kcal 14716kcal 14958kcal 15199kcal 15440kcal 15682kcal 15923kcal 16164kcal 16405kcal 16647kcal 16888kcal 17129kcal 17370kcal 17612kcal 17853kcal 18094kcal 18335kcal 18577kcal 18818kcal 19059kcal 19300kcal 19542kcal 19783kcal 20024kcal 20266kcal 20507kcal 20748kcal 20989kcal 21231kcal 21472kcal 21713kcal 21954kcal 22196kcal 22437kcal 22678kcal 22919kcal 23161kcal 23402kcal 23643kcal 23884kcal 24126kcal 24367kcal 24608kcal 24849kcal 25091kcal 25332kcal 25573kcal 25815kcal 26056kcal 26297kcal 26538kcal 26780kcal 27021kcal 27262kcal 27503kcal 27745kcal 27986kcal 28227kcal 28468kcal 28710kcal 28951kcal 29192kcal 29433kcal 29675kcal 29916kcal 30157kcal 30399kcal 30640kcal 30881kcal 31122kcal 31364kcal 31605kcal 31846kcal 32087kcal 32329kcal 32570kcal 32811kcal 33052kcal 33294kcal 33535kcal 33776kcal 34017kcal 34259kcal 34500kcal 34741kcal 34982kcal 35224kcal 35465kcal 35706kcal 35948kcal 36189kcal
筋トレ
懸垂		 8444kcal 8685kcal 8926kcal 9167kcal 9409kcal 9650kcal 9891kcal 10133kcal 10374kcal 10615kcal 10856kcal 11098kcal 11339kcal 11580kcal 11821kcal 12063kcal 12304kcal 12545kcal 12786kcal 13028kcal 13269kcal 13510kcal 13751kcal 13993kcal 14234kcal 14475kcal 14716kcal 14958kcal 15199kcal 15440kcal 15682kcal 15923kcal 16164kcal 16405kcal 16647kcal 16888kcal 17129kcal 17370kcal 17612kcal 17853kcal 18094kcal 18335kcal 18577kcal 18818kcal 19059kcal 19300kcal 19542kcal 19783kcal 20024kcal 20266kcal 20507kcal 20748kcal 20989kcal 21231kcal 21472kcal 21713kcal 21954kcal 22196kcal 22437kcal 22678kcal 22919kcal 23161kcal 23402kcal 23643kcal 23884kcal 24126kcal 24367kcal 24608kcal 24849kcal 25091kcal 25332kcal 25573kcal 25815kcal 26056kcal 26297kcal 26538kcal 26780kcal 27021kcal 27262kcal 27503kcal 27745kcal 27986kcal 28227kcal 28468kcal 28710kcal 28951kcal 29192kcal 29433kcal 29675kcal 29916kcal 30157kcal 30399kcal 30640kcal 30881kcal 31122kcal 31364kcal 31605kcal 31846kcal 32087kcal 32329kcal 32570kcal 32811kcal 33052kcal 33294kcal 33535kcal 33776kcal 34017kcal 34259kcal 34500kcal 34741kcal 34982kcal 35224kcal 35465kcal 35706kcal 35948kcal 36189kcal
筋トレ
スクワット		 11110kcal 11428kcal 11745kcal 12063kcal 12380kcal 12698kcal 13015kcal 13332kcal 13650kcal 13967kcal 14285kcal 14602kcal 14920kcal 15237kcal 15555kcal 15872kcal 16189kcal 16507kcal 16824kcal 17142kcal 17459kcal 17777kcal 18094kcal 18412kcal 18729kcal 19047kcal 19364kcal 19681kcal 19999kcal 20316kcal 20634kcal 20951kcal 21269kcal 21586kcal 21904kcal 22221kcal 22538kcal 22856kcal 23173kcal 23491kcal 23808kcal 24126kcal 24443kcal 24761kcal 25078kcal 25396kcal 25713kcal 26030kcal 26348kcal 26665kcal 26983kcal 27300kcal 27618kcal 27935kcal 28253kcal 28570kcal 28887kcal 29205kcal 29522kcal 29840kcal 30157kcal 30475kcal 30792kcal 31110kcal 31427kcal 31745kcal 32062kcal 32379kcal 32697kcal 33014kcal 33332kcal 33649kcal 33967kcal 34284kcal 34602kcal 34919kcal 35236kcal 35554kcal 35871kcal 36189kcal 36506kcal 36824kcal 37141kcal 37459kcal 37776kcal 38094kcal 38411kcal 38728kcal 39046kcal 39363kcal 39681kcal 39998kcal 40316kcal 40633kcal 40951kcal 41268kcal 41585kcal 41903kcal 42220kcal 42538kcal 42855kcal 43173kcal 43490kcal 43808kcal 44125kcal 44443kcal 44760kcal 45077kcal 45395kcal 45712kcal 46030kcal 46347kcal 46665kcal 46982kcal 47300kcal 47617kcal
ヨガ
ハタ		 6666kcal 6856kcal 7047kcal 7237kcal 7428kcal 7618kcal 7809kcal 7999kcal 8190kcal 8380kcal 8571kcal 8761kcal 8952kcal 9142kcal 9333kcal 9523kcal 9713kcal 9904kcal 10094kcal 10285kcal 10475kcal 10666kcal 10856kcal 11047kcal 11237kcal 11428kcal 11618kcal 11809kcal 11999kcal 12190kcal 12380kcal 12571kcal 12761kcal 12951kcal 13142kcal 13332kcal 13523kcal 13713kcal 13904kcal 14094kcal 14285kcal 14475kcal 14666kcal 14856kcal 15047kcal 15237kcal 15428kcal 15618kcal 15809kcal 15999kcal 16189kcal 16380kcal 16570kcal 16761kcal 16951kcal 17142kcal 17332kcal 17523kcal 17713kcal 17904kcal 18094kcal 18285kcal 18475kcal 18666kcal 18856kcal 19047kcal 19237kcal 19427kcal 19618kcal 19808kcal 19999kcal 20189kcal 20380kcal 20570kcal 20761kcal 20951kcal 21142kcal 21332kcal 21523kcal 21713kcal 21904kcal 22094kcal 22284kcal 22475kcal 22665kcal 22856kcal 23046kcal 23237kcal 23427kcal 23618kcal 23808kcal 23999kcal 24189kcal 24380kcal 24570kcal 24761kcal 24951kcal 25142kcal 25332kcal 25522kcal 25713kcal 25903kcal 26094kcal 26284kcal 26475kcal 26665kcal 26856kcal 27046kcal 27237kcal 27427kcal 27618kcal 27808kcal 27999kcal 28189kcal 28380kcal 28570kcal
ヨガ
パワー		 8888kcal 9142kcal 9396kcal 9650kcal 9904kcal 10158kcal 10412kcal 10666kcal 10920kcal 11174kcal 11428kcal 11682kcal 11936kcal 12190kcal 12444kcal 12698kcal 12951kcal 13205kcal 13459kcal 13713kcal 13967kcal 14221kcal 14475kcal 14729kcal 14983kcal 15237kcal 15491kcal 15745kcal 15999kcal 16253kcal 16507kcal 16761kcal 17015kcal 17269kcal 17523kcal 17777kcal 18031kcal 18285kcal 18539kcal 18793kcal 19047kcal 19300kcal 19554kcal 19808kcal 20062kcal 20316kcal 20570kcal 20824kcal 21078kcal 21332kcal 21586kcal 21840kcal 22094kcal 22348kcal 22602kcal 22856kcal 23110kcal 23364kcal 23618kcal 23872kcal 24126kcal 24380kcal 24634kcal 24888kcal 25142kcal 25396kcal 25649kcal 25903kcal 26157kcal 26411kcal 26665kcal 26919kcal 27173kcal 27427kcal 27681kcal 27935kcal 28189kcal 28443kcal 28697kcal 28951kcal 29205kcal 29459kcal 29713kcal 29967kcal 30221kcal 30475kcal 30729kcal 30983kcal 31237kcal 31491kcal 31745kcal 31998kcal 32252kcal 32506kcal 32760kcal 33014kcal 33268kcal 33522kcal 33776kcal 34030kcal 34284kcal 34538kcal 34792kcal 35046kcal 35300kcal 35554kcal 35808kcal 36062kcal 36316kcal 36570kcal 36824kcal 37078kcal 37332kcal 37586kcal 37840kcal 38094kcal
ダンス
ゆっくり		 11110kcal 11428kcal 11745kcal 12063kcal 12380kcal 12698kcal 13015kcal 13332kcal 13650kcal 13967kcal 14285kcal 14602kcal 14920kcal 15237kcal 15555kcal 15872kcal 16189kcal 16507kcal 16824kcal 17142kcal 17459kcal 17777kcal 18094kcal 18412kcal 18729kcal 19047kcal 19364kcal 19681kcal 19999kcal 20316kcal 20634kcal 20951kcal 21269kcal 21586kcal 21904kcal 22221kcal 22538kcal 22856kcal 23173kcal 23491kcal 23808kcal 24126kcal 24443kcal 24761kcal 25078kcal 25396kcal 25713kcal 26030kcal 26348kcal 26665kcal 26983kcal 27300kcal 27618kcal 27935kcal 28253kcal 28570kcal 28887kcal 29205kcal 29522kcal 29840kcal 30157kcal 30475kcal 30792kcal 31110kcal 31427kcal 31745kcal 32062kcal 32379kcal 32697kcal 33014kcal 33332kcal 33649kcal 33967kcal 34284kcal 34602kcal 34919kcal 35236kcal 35554kcal 35871kcal 36189kcal 36506kcal 36824kcal 37141kcal 37459kcal 37776kcal 38094kcal 38411kcal 38728kcal 39046kcal 39363kcal 39681kcal 39998kcal 40316kcal 40633kcal 40951kcal 41268kcal 41585kcal 41903kcal 42220kcal 42538kcal 42855kcal 43173kcal 43490kcal 43808kcal 44125kcal 44443kcal 44760kcal 45077kcal 45395kcal 45712kcal 46030kcal 46347kcal 46665kcal 46982kcal 47300kcal 47617kcal
ダンス
普通		 16221kcal 16685kcal 17148kcal 17612kcal 18075kcal 18539kcal 19002kcal 19466kcal 19929kcal 20392kcal 20856kcal 21319kcal 21783kcal 22246kcal 22710kcal 23173kcal 23637kcal 24100kcal 24564kcal 25027kcal 25491kcal 25954kcal 26418kcal 26881kcal 27345kcal 27808kcal 28272kcal 28735kcal 29199kcal 29662kcal 30126kcal 30589kcal 31052kcal 31516kcal 31979kcal 32443kcal 32906kcal 33370kcal 33833kcal 34297kcal 34760kcal 35224kcal 35687kcal 36151kcal 36614kcal 37078kcal 37541kcal 38005kcal 38468kcal 38932kcal 39395kcal 39859kcal 40322kcal 40785kcal 41249kcal 41712kcal 42176kcal 42639kcal 43103kcal 43566kcal 44030kcal 44493kcal 44957kcal 45420kcal 45884kcal 46347kcal 46811kcal 47274kcal 47738kcal 48201kcal 48665kcal 49128kcal 49592kcal 50055kcal 50518kcal 50982kcal 51445kcal 51909kcal 52372kcal 52836kcal 53299kcal 53763kcal 54226kcal 54690kcal 55153kcal 55617kcal 56080kcal 56544kcal 57007kcal 57471kcal 57934kcal 58398kcal 58861kcal 59325kcal 59788kcal 60252kcal 60715kcal 61178kcal 61642kcal 62105kcal 62569kcal 63032kcal 63496kcal 63959kcal 64423kcal 64886kcal 65350kcal 65813kcal 66277kcal 66740kcal 67204kcal 67667kcal 68131kcal 68594kcal 69058kcal 69521kcal
ダンス
激しい		 19999kcal 20570kcal 21142kcal 21713kcal 22284kcal 22856kcal 23427kcal 23999kcal 24570kcal 25142kcal 25713kcal 26284kcal 26856kcal 27427kcal 27999kcal 28570kcal 29141kcal 29713kcal 30284kcal 30856kcal 31427kcal 31998kcal 32570kcal 33141kcal 33713kcal 34284kcal 34856kcal 35427kcal 35998kcal 36570kcal 37141kcal 37713kcal 38284kcal 38855kcal 39427kcal 39998kcal 40570kcal 41141kcal 41712kcal 42284kcal 42855kcal 43427kcal 43998kcal 44569kcal 45141kcal 45712kcal 46284kcal 46855kcal 47427kcal 47998kcal 48569kcal 49141kcal 49712kcal 50284kcal 50855kcal 51426kcal 51998kcal 52569kcal 53141kcal 53712kcal 54283kcal 54855kcal 55426kcal 55998kcal 56569kcal 57141kcal 57712kcal 58283kcal 58855kcal 59426kcal 59998kcal 60569kcal 61140kcal 61712kcal 62283kcal 62855kcal 63426kcal 63997kcal 64569kcal 65140kcal 65712kcal 66283kcal 66854kcal 67426kcal 67997kcal 68569kcal 69140kcal 69712kcal 70283kcal 70854kcal 71426kcal 71997kcal 72569kcal 73140kcal 73711kcal 74283kcal 74854kcal 75426kcal 75997kcal 76568kcal 77140kcal 77711kcal 78283kcal 78854kcal 79425kcal 79997kcal 80568kcal 81140kcal 81711kcal 82283kcal 82854kcal 83425kcal 83997kcal 84568kcal 85140kcal 85711kcal
踏み台昇降 11110kcal 11428kcal 11745kcal 12063kcal 12380kcal 12698kcal 13015kcal 13332kcal 13650kcal 13967kcal 14285kcal 14602kcal 14920kcal 15237kcal 15555kcal 15872kcal 16189kcal 16507kcal 16824kcal 17142kcal 17459kcal 17777kcal 18094kcal 18412kcal 18729kcal 19047kcal 19364kcal 19681kcal 19999kcal 20316kcal 20634kcal 20951kcal 21269kcal 21586kcal 21904kcal 22221kcal 22538kcal 22856kcal 23173kcal 23491kcal 23808kcal 24126kcal 24443kcal 24761kcal 25078kcal 25396kcal 25713kcal 26030kcal 26348kcal 26665kcal 26983kcal 27300kcal 27618kcal 27935kcal 28253kcal 28570kcal 28887kcal 29205kcal 29522kcal 29840kcal 30157kcal 30475kcal 30792kcal 31110kcal 31427kcal 31745kcal 32062kcal 32379kcal 32697kcal 33014kcal 33332kcal 33649kcal 33967kcal 34284kcal 34602kcal 34919kcal 35236kcal 35554kcal 35871kcal 36189kcal 36506kcal 36824kcal 37141kcal 37459kcal 37776kcal 38094kcal 38411kcal 38728kcal 39046kcal 39363kcal 39681kcal 39998kcal 40316kcal 40633kcal 40951kcal 41268kcal 41585kcal 41903kcal 42220kcal 42538kcal 42855kcal 43173kcal 43490kcal 43808kcal 44125kcal 44443kcal 44760kcal 45077kcal 45395kcal 45712kcal 46030kcal 46347kcal 46665kcal 46982kcal 47300kcal 47617kcal
トランポリン
ゆっくり		 7777kcal 7999kcal 8221kcal 8444kcal 8666kcal 8888kcal 9110kcal 9333kcal 9555kcal 9777kcal 9999kcal 10221kcal 10444kcal 10666kcal 10888kcal 11110kcal 11332kcal 11555kcal 11777kcal 11999kcal 12221kcal 12444kcal 12666kcal 12888kcal 13110kcal 13332kcal 13555kcal 13777kcal 13999kcal 14221kcal 14443kcal 14666kcal 14888kcal 15110kcal 15332kcal 15555kcal 15777kcal 15999kcal 16221kcal 16443kcal 16666kcal 16888kcal 17110kcal 17332kcal 17554kcal 17777kcal 17999kcal 18221kcal 18443kcal 18666kcal 18888kcal 19110kcal 19332kcal 19554kcal 19777kcal 19999kcal 20221kcal 20443kcal 20665kcal 20888kcal 21110kcal 21332kcal 21554kcal 21777kcal 21999kcal 22221kcal 22443kcal 22665kcal 22888kcal 23110kcal 23332kcal 23554kcal 23777kcal 23999kcal 24221kcal 24443kcal 24665kcal 24888kcal 25110kcal 25332kcal 25554kcal 25776kcal 25999kcal 26221kcal 26443kcal 26665kcal 26888kcal 27110kcal 27332kcal 27554kcal 27776kcal 27999kcal 28221kcal 28443kcal 28665kcal 28887kcal 29110kcal 29332kcal 29554kcal 29776kcal 29999kcal 30221kcal 30443kcal 30665kcal 30887kcal 31110kcal 31332kcal 31554kcal 31776kcal 31998kcal 32221kcal 32443kcal 32665kcal 32887kcal 33110kcal 33332kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9999kcal 10285kcal 10571kcal 10856kcal 11142kcal 11428kcal 11713kcal 11999kcal 12285kcal 12571kcal 12856kcal 13142kcal 13428kcal 13713kcal 13999kcal 14285kcal 14570kcal 14856kcal 15142kcal 15428kcal 15713kcal 15999kcal 16285kcal 16570kcal 16856kcal 17142kcal 17428kcal 17713kcal 17999kcal 18285kcal 18570kcal 18856kcal 19142kcal 19427kcal 19713kcal 19999kcal 20285kcal 20570kcal 20856kcal 21142kcal 21427kcal 21713kcal 21999kcal 22284kcal 22570kcal 22856kcal 23142kcal 23427kcal 23713kcal 23999kcal 24284kcal 24570kcal 24856kcal 25142kcal 25427kcal 25713kcal 25999kcal 26284kcal 26570kcal 26856kcal 27141kcal 27427kcal 27713kcal 27999kcal 28284kcal 28570kcal 28856kcal 29141kcal 29427kcal 29713kcal 29999kcal 30284kcal 30570kcal 30856kcal 31141kcal 31427kcal 31713kcal 31998kcal 32284kcal 32570kcal 32856kcal 33141kcal 33427kcal 33713kcal 33998kcal 34284kcal 34570kcal 34856kcal 35141kcal 35427kcal 35713kcal 35998kcal 36284kcal 36570kcal 36855kcal 37141kcal 37427kcal 37713kcal 37998kcal 38284kcal 38570kcal 38855kcal 39141kcal 39427kcal 39712kcal 39998kcal 40284kcal 40570kcal 40855kcal 41141kcal 41427kcal 41712kcal 41998kcal 42284kcal 42570kcal 42855kcal
HIIT
ジャンプなし		 11110kcal 11428kcal 11745kcal 12063kcal 12380kcal 12698kcal 13015kcal 13332kcal 13650kcal 13967kcal 14285kcal 14602kcal 14920kcal 15237kcal 15555kcal 15872kcal 16189kcal 16507kcal 16824kcal 17142kcal 17459kcal 17777kcal 18094kcal 18412kcal 18729kcal 19047kcal 19364kcal 19681kcal 19999kcal 20316kcal 20634kcal 20951kcal 21269kcal 21586kcal 21904kcal 22221kcal 22538kcal 22856kcal 23173kcal 23491kcal 23808kcal 24126kcal 24443kcal 24761kcal 25078kcal 25396kcal 25713kcal 26030kcal 26348kcal 26665kcal 26983kcal 27300kcal 27618kcal 27935kcal 28253kcal 28570kcal 28887kcal 29205kcal 29522kcal 29840kcal 30157kcal 30475kcal 30792kcal 31110kcal 31427kcal 31745kcal 32062kcal 32379kcal 32697kcal 33014kcal 33332kcal 33649kcal 33967kcal 34284kcal 34602kcal 34919kcal 35236kcal 35554kcal 35871kcal 36189kcal 36506kcal 36824kcal 37141kcal 37459kcal 37776kcal 38094kcal 38411kcal 38728kcal 39046kcal 39363kcal 39681kcal 39998kcal 40316kcal 40633kcal 40951kcal 41268kcal 41585kcal 41903kcal 42220kcal 42538kcal 42855kcal 43173kcal 43490kcal 43808kcal 44125kcal 44443kcal 44760kcal 45077kcal 45395kcal 45712kcal 46030kcal 46347kcal 46665kcal 46982kcal 47300kcal 47617kcal
HIIT
ジャンプあり		 17777kcal 18285kcal 18793kcal 19300kcal 19808kcal 20316kcal 20824kcal 21332kcal 21840kcal 22348kcal 22856kcal 23364kcal 23872kcal 24380kcal 24888kcal 25396kcal 25903kcal 26411kcal 26919kcal 27427kcal 27935kcal 28443kcal 28951kcal 29459kcal 29967kcal 30475kcal 30983kcal 31491kcal 31998kcal 32506kcal 33014kcal 33522kcal 34030kcal 34538kcal 35046kcal 35554kcal 36062kcal 36570kcal 37078kcal 37586kcal 38094kcal 38601kcal 39109kcal 39617kcal 40125kcal 40633kcal 41141kcal 41649kcal 42157kcal 42665kcal 43173kcal 43681kcal 44189kcal 44696kcal 45204kcal 45712kcal 46220kcal 46728kcal 47236kcal 47744kcal 48252kcal 48760kcal 49268kcal 49776kcal 50284kcal 50792kcal 51299kcal 51807kcal 52315kcal 52823kcal 53331kcal 53839kcal 54347kcal 54855kcal 55363kcal 55871kcal 56379kcal 56887kcal 57394kcal 57902kcal 58410kcal 58918kcal 59426kcal 59934kcal 60442kcal 60950kcal 61458kcal 61966kcal 62474kcal 62982kcal 63490kcal 63997kcal 64505kcal 65013kcal 65521kcal 66029kcal 66537kcal 67045kcal 67553kcal 68061kcal 68569kcal 69077kcal 69585kcal 70092kcal 70600kcal 71108kcal 71616kcal 72124kcal 72632kcal 73140kcal 73648kcal 74156kcal 74664kcal 75172kcal 75680kcal 76188kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

60時間28分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 6666kcal 6856kcal 7047kcal 7237kcal 7428kcal 7618kcal 7809kcal 7999kcal 8190kcal 8380kcal 8571kcal 8761kcal 8952kcal 9142kcal 9333kcal 9523kcal 9713kcal 9904kcal 10094kcal 10285kcal 10475kcal 10666kcal 10856kcal 11047kcal 11237kcal 11428kcal 11618kcal 11809kcal 11999kcal 12190kcal 12380kcal 12571kcal 12761kcal 12951kcal 13142kcal 13332kcal 13523kcal 13713kcal 13904kcal 14094kcal 14285kcal 14475kcal 14666kcal 14856kcal 15047kcal 15237kcal 15428kcal 15618kcal 15809kcal 15999kcal 16189kcal 16380kcal 16570kcal 16761kcal 16951kcal 17142kcal 17332kcal 17523kcal 17713kcal 17904kcal 18094kcal 18285kcal 18475kcal 18666kcal 18856kcal 19047kcal 19237kcal 19427kcal 19618kcal 19808kcal 19999kcal 20189kcal 20380kcal 20570kcal 20761kcal 20951kcal 21142kcal 21332kcal 21523kcal 21713kcal 21904kcal 22094kcal 22284kcal 22475kcal 22665kcal 22856kcal 23046kcal 23237kcal 23427kcal 23618kcal 23808kcal 23999kcal 24189kcal 24380kcal 24570kcal 24761kcal 24951kcal 25142kcal 25332kcal 25522kcal 25713kcal 25903kcal 26094kcal 26284kcal 26475kcal 26665kcal 26856kcal 27046kcal 27237kcal 27427kcal 27618kcal 27808kcal 27999kcal 28189kcal 28380kcal 28570kcal
料理全般 7777kcal 7999kcal 8221kcal 8444kcal 8666kcal 8888kcal 9110kcal 9333kcal 9555kcal 9777kcal 9999kcal 10221kcal 10444kcal 10666kcal 10888kcal 11110kcal 11332kcal 11555kcal 11777kcal 11999kcal 12221kcal 12444kcal 12666kcal 12888kcal 13110kcal 13332kcal 13555kcal 13777kcal 13999kcal 14221kcal 14443kcal 14666kcal 14888kcal 15110kcal 15332kcal 15555kcal 15777kcal 15999kcal 16221kcal 16443kcal 16666kcal 16888kcal 17110kcal 17332kcal 17554kcal 17777kcal 17999kcal 18221kcal 18443kcal 18666kcal 18888kcal 19110kcal 19332kcal 19554kcal 19777kcal 19999kcal 20221kcal 20443kcal 20665kcal 20888kcal 21110kcal 21332kcal 21554kcal 21777kcal 21999kcal 22221kcal 22443kcal 22665kcal 22888kcal 23110kcal 23332kcal 23554kcal 23777kcal 23999kcal 24221kcal 24443kcal 24665kcal 24888kcal 25110kcal 25332kcal 25554kcal 25776kcal 25999kcal 26221kcal 26443kcal 26665kcal 26888kcal 27110kcal 27332kcal 27554kcal 27776kcal 27999kcal 28221kcal 28443kcal 28665kcal 28887kcal 29110kcal 29332kcal 29554kcal 29776kcal 29999kcal 30221kcal 30443kcal 30665kcal 30887kcal 31110kcal 31332kcal 31554kcal 31776kcal 31998kcal 32221kcal 32443kcal 32665kcal 32887kcal 33110kcal 33332kcal
掃除機をかける 7333kcal 7542kcal 7752kcal 7961kcal 8171kcal 8380kcal 8590kcal 8799kcal 9009kcal 9218kcal 9428kcal 9637kcal 9847kcal 10056kcal 10266kcal 10475kcal 10685kcal 10894kcal 11104kcal 11313kcal 11523kcal 11732kcal 11942kcal 12151kcal 12361kcal 12571kcal 12780kcal 12990kcal 13199kcal 13409kcal 13618kcal 13828kcal 14037kcal 14247kcal 14456kcal 14666kcal 14875kcal 15085kcal 15294kcal 15504kcal 15713kcal 15923kcal 16132kcal 16342kcal 16551kcal 16761kcal 16970kcal 17180kcal 17389kcal 17599kcal 17808kcal 18018kcal 18227kcal 18437kcal 18647kcal 18856kcal 19066kcal 19275kcal 19485kcal 19694kcal 19904kcal 20113kcal 20323kcal 20532kcal 20742kcal 20951kcal 21161kcal 21370kcal 21580kcal 21789kcal 21999kcal 22208kcal 22418kcal 22627kcal 22837kcal 23046kcal 23256kcal 23465kcal 23675kcal 23884kcal 24094kcal 24303kcal 24513kcal 24723kcal 24932kcal 25142kcal 25351kcal 25561kcal 25770kcal 25980kcal 26189kcal 26399kcal 26608kcal 26818kcal 27027kcal 27237kcal 27446kcal 27656kcal 27865kcal 28075kcal 28284kcal 28494kcal 28703kcal 28913kcal 29122kcal 29332kcal 29541kcal 29751kcal 29960kcal 30170kcal 30379kcal 30589kcal 30798kcal 31008kcal 31218kcal 31427kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7777kcal 7999kcal 8221kcal 8444kcal 8666kcal 8888kcal 9110kcal 9333kcal 9555kcal 9777kcal 9999kcal 10221kcal 10444kcal 10666kcal 10888kcal 11110kcal 11332kcal 11555kcal 11777kcal 11999kcal 12221kcal 12444kcal 12666kcal 12888kcal 13110kcal 13332kcal 13555kcal 13777kcal 13999kcal 14221kcal 14443kcal 14666kcal 14888kcal 15110kcal 15332kcal 15555kcal 15777kcal 15999kcal 16221kcal 16443kcal 16666kcal 16888kcal 17110kcal 17332kcal 17554kcal 17777kcal 17999kcal 18221kcal 18443kcal 18666kcal 18888kcal 19110kcal 19332kcal 19554kcal 19777kcal 19999kcal 20221kcal 20443kcal 20665kcal 20888kcal 21110kcal 21332kcal 21554kcal 21777kcal 21999kcal 22221kcal 22443kcal 22665kcal 22888kcal 23110kcal 23332kcal 23554kcal 23777kcal 23999kcal 24221kcal 24443kcal 24665kcal 24888kcal 25110kcal 25332kcal 25554kcal 25776kcal 25999kcal 26221kcal 26443kcal 26665kcal 26888kcal 27110kcal 27332kcal 27554kcal 27776kcal 27999kcal 28221kcal 28443kcal 28665kcal 28887kcal 29110kcal 29332kcal 29554kcal 29776kcal 29999kcal 30221kcal 30443kcal 30665kcal 30887kcal 31110kcal 31332kcal 31554kcal 31776kcal 31998kcal 32221kcal 32443kcal 32665kcal 32887kcal 33110kcal 33332kcal
部屋の片づけ全般 10666kcal 10971kcal 11275kcal 11580kcal 11885kcal 12190kcal 12494kcal 12799kcal 13104kcal 13409kcal 13713kcal 14018kcal 14323kcal 14628kcal 14932kcal 15237kcal 15542kcal 15847kcal 16151kcal 16456kcal 16761kcal 17066kcal 17370kcal 17675kcal 17980kcal 18285kcal 18589kcal 18894kcal 19199kcal 19504kcal 19808kcal 20113kcal 20418kcal 20723kcal 21027kcal 21332kcal 21637kcal 21942kcal 22246kcal 22551kcal 22856kcal 23161kcal 23465kcal 23770kcal 24075kcal 24380kcal 24684kcal 24989kcal 25294kcal 25599kcal 25903kcal 26208kcal 26513kcal 26818kcal 27122kcal 27427kcal 27732kcal 28037kcal 28341kcal 28646kcal 28951kcal 29256kcal 29560kcal 29865kcal 30170kcal 30475kcal 30779kcal 31084kcal 31389kcal 31694kcal 31998kcal 32303kcal 32608kcal 32913kcal 33217kcal 33522kcal 33827kcal 34132kcal 34436kcal 34741kcal 35046kcal 35351kcal 35655kcal 35960kcal 36265kcal 36570kcal 36874kcal 37179kcal 37484kcal 37789kcal 38094kcal 38398kcal 38703kcal 39008kcal 39313kcal 39617kcal 39922kcal 40227kcal 40532kcal 40836kcal 41141kcal 41446kcal 41751kcal 42055kcal 42360kcal 42665kcal 42970kcal 43274kcal 43579kcal 43884kcal 44189kcal 44493kcal 44798kcal 45103kcal 45408kcal 45712kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6856kcal 6983kcal 7110kcal 7237kcal 7364kcal 7491kcal 7618kcal 7745kcal 7872kcal 7999kcal 8126kcal 8253kcal 8380kcal 8507kcal 8634kcal 8761kcal 8888kcal 9015kcal 9142kcal 9269kcal 9396kcal 9523kcal 9650kcal 9777kcal 9904kcal 10031kcal 10158kcal 10285kcal 10412kcal 10539kcal 10666kcal 10793kcal 10920kcal 11047kcal 11174kcal 11301kcal 11428kcal 11555kcal 11682kcal 11809kcal 11936kcal 12063kcal 12190kcal 12317kcal 12444kcal 12571kcal 12698kcal 12824kcal 12951kcal 13078kcal 13205kcal 13332kcal 13459kcal 13586kcal 13713kcal 13840kcal 13967kcal 14094kcal 14221kcal 14348kcal 14475kcal 14602kcal 14729kcal 14856kcal 14983kcal 15110kcal 15237kcal 15364kcal 15491kcal 15618kcal 15745kcal 15872kcal 15999kcal 16126kcal 16253kcal 16380kcal 16507kcal 16634kcal 16761kcal 16888kcal 17015kcal 17142kcal 17269kcal 17396kcal 17523kcal 17650kcal 17777kcal 17904kcal 18031kcal 18158kcal 18285kcal 18412kcal 18539kcal 18666kcal 18793kcal 18920kcal 19047kcal
トイレ 3999kcal 4114kcal 4228kcal 4342kcal 4456kcal 4571kcal 4685kcal 4799kcal 4914kcal 5028kcal 5142kcal 5256kcal 5371kcal 5485kcal 5599kcal 5714kcal 5828kcal 5942kcal 6056kcal 6171kcal 6285kcal 6399kcal 6514kcal 6628kcal 6742kcal 6856kcal 6971kcal 7085kcal 7199kcal 7314kcal 7428kcal 7542kcal 7656kcal 7771kcal 7885kcal 7999kcal 8114kcal 8228kcal 8342kcal 8456kcal 8571kcal 8685kcal 8799kcal 8913kcal 9028kcal 9142kcal 9256kcal 9371kcal 9485kcal 9599kcal 9713kcal 9828kcal 9942kcal 10056kcal 10171kcal 10285kcal 10399kcal 10513kcal 10628kcal 10742kcal 10856kcal 10971kcal 11085kcal 11199kcal 11313kcal 11428kcal 11542kcal 11656kcal 11771kcal 11885kcal 11999kcal 12113kcal 12228kcal 12342kcal 12456kcal 12571kcal 12685kcal 12799kcal 12913kcal 13028kcal 13142kcal 13256kcal 13370kcal 13485kcal 13599kcal 13713kcal 13828kcal 13942kcal 14056kcal 14170kcal 14285kcal 14399kcal 14513kcal 14628kcal 14742kcal 14856kcal 14970kcal 15085kcal 15199kcal 15313kcal 15428kcal 15542kcal 15656kcal 15770kcal 15885kcal 15999kcal 16113kcal 16228kcal 16342kcal 16456kcal 16570kcal 16685kcal 16799kcal 16913kcal 17028kcal 17142kcal
風呂でシャワー 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6856kcal 6983kcal 7110kcal 7237kcal 7364kcal 7491kcal 7618kcal 7745kcal 7872kcal 7999kcal 8126kcal 8253kcal 8380kcal 8507kcal 8634kcal 8761kcal 8888kcal 9015kcal 9142kcal 9269kcal 9396kcal 9523kcal 9650kcal 9777kcal 9904kcal 10031kcal 10158kcal 10285kcal 10412kcal 10539kcal 10666kcal 10793kcal 10920kcal 11047kcal 11174kcal 11301kcal 11428kcal 11555kcal 11682kcal 11809kcal 11936kcal 12063kcal 12190kcal 12317kcal 12444kcal 12571kcal 12698kcal 12824kcal 12951kcal 13078kcal 13205kcal 13332kcal 13459kcal 13586kcal 13713kcal 13840kcal 13967kcal 14094kcal 14221kcal 14348kcal 14475kcal 14602kcal 14729kcal 14856kcal 14983kcal 15110kcal 15237kcal 15364kcal 15491kcal 15618kcal 15745kcal 15872kcal 15999kcal 16126kcal 16253kcal 16380kcal 16507kcal 16634kcal 16761kcal 16888kcal 17015kcal 17142kcal 17269kcal 17396kcal 17523kcal 17650kcal 17777kcal 17904kcal 18031kcal 18158kcal 18285kcal 18412kcal 18539kcal 18666kcal 18793kcal 18920kcal 19047kcal
風呂で入浴 3333kcal 3428kcal 3523kcal 3618kcal 3714kcal 3809kcal 3904kcal 3999kcal 4095kcal 4190kcal 4285kcal 4380kcal 4476kcal 4571kcal 4666kcal 4761kcal 4856kcal 4952kcal 5047kcal 5142kcal 5237kcal 5333kcal 5428kcal 5523kcal 5618kcal 5714kcal 5809kcal 5904kcal 5999kcal 6095kcal 6190kcal 6285kcal 6380kcal 6475kcal 6571kcal 6666kcal 6761kcal 6856kcal 6952kcal 7047kcal 7142kcal 7237kcal 7333kcal 7428kcal 7523kcal 7618kcal 7714kcal 7809kcal 7904kcal 7999kcal 8094kcal 8190kcal 8285kcal 8380kcal 8475kcal 8571kcal 8666kcal 8761kcal 8856kcal 8952kcal 9047kcal 9142kcal 9237kcal 9333kcal 9428kcal 9523kcal 9618kcal 9713kcal 9809kcal 9904kcal 9999kcal 10094kcal 10190kcal 10285kcal 10380kcal 10475kcal 10571kcal 10666kcal 10761kcal 10856kcal 10952kcal 11047kcal 11142kcal 11237kcal 11332kcal 11428kcal 11523kcal 11618kcal 11713kcal 11809kcal 11904kcal 11999kcal 12094kcal 12190kcal 12285kcal 12380kcal 12475kcal 12571kcal 12666kcal 12761kcal 12856kcal 12951kcal 13047kcal 13142kcal 13237kcal 13332kcal 13428kcal 13523kcal 13618kcal 13713kcal 13809kcal 13904kcal 13999kcal 14094kcal 14190kcal 14285kcal
デスクワーク 2888kcal 2971kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3384kcal 3466kcal 3549kcal 3631kcal 3714kcal 3796kcal 3879kcal 3961kcal 4044kcal 4126kcal 4209kcal 4291kcal 4374kcal 4456kcal 4539kcal 4622kcal 4704kcal 4787kcal 4869kcal 4952kcal 5034kcal 5117kcal 5199kcal 5282kcal 5364kcal 5447kcal 5529kcal 5612kcal 5695kcal 5777kcal 5860kcal 5942kcal 6025kcal 6107kcal 6190kcal 6272kcal 6355kcal 6437kcal 6520kcal 6602kcal 6685kcal 6768kcal 6850kcal 6933kcal 7015kcal 7098kcal 7180kcal 7263kcal 7345kcal 7428kcal 7510kcal 7593kcal 7675kcal 7758kcal 7841kcal 7923kcal 8006kcal 8088kcal 8171kcal 8253kcal 8336kcal 8418kcal 8501kcal 8583kcal 8666kcal 8748kcal 8831kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9161kcal 9244kcal 9326kcal 9409kcal 9491kcal 9574kcal 9656kcal 9739kcal 9821kcal 9904kcal 9986kcal 10069kcal 10152kcal 10234kcal 10317kcal 10399kcal 10482kcal 10564kcal 10647kcal 10729kcal 10812kcal 10894kcal 10977kcal 11059kcal 11142kcal 11225kcal 11307kcal 11390kcal 11472kcal 11555kcal 11637kcal 11720kcal 11802kcal 11885kcal 11967kcal 12050kcal 12132kcal 12215kcal 12298kcal 12380kcal
立って仕事をする 3999kcal 4114kcal 4228kcal 4342kcal 4456kcal 4571kcal 4685kcal 4799kcal 4914kcal 5028kcal 5142kcal 5256kcal 5371kcal 5485kcal 5599kcal 5714kcal 5828kcal 5942kcal 6056kcal 6171kcal 6285kcal 6399kcal 6514kcal 6628kcal 6742kcal 6856kcal 6971kcal 7085kcal 7199kcal 7314kcal 7428kcal 7542kcal 7656kcal 7771kcal 7885kcal 7999kcal 8114kcal 8228kcal 8342kcal 8456kcal 8571kcal 8685kcal 8799kcal 8913kcal 9028kcal 9142kcal 9256kcal 9371kcal 9485kcal 9599kcal 9713kcal 9828kcal 9942kcal 10056kcal 10171kcal 10285kcal 10399kcal 10513kcal 10628kcal 10742kcal 10856kcal 10971kcal 11085kcal 11199kcal 11313kcal 11428kcal 11542kcal 11656kcal 11771kcal 11885kcal 11999kcal 12113kcal 12228kcal 12342kcal 12456kcal 12571kcal 12685kcal 12799kcal 12913kcal 13028kcal 13142kcal 13256kcal 13370kcal 13485kcal 13599kcal 13713kcal 13828kcal 13942kcal 14056kcal 14170kcal 14285kcal 14399kcal 14513kcal 14628kcal 14742kcal 14856kcal 14970kcal 15085kcal 15199kcal 15313kcal 15428kcal 15542kcal 15656kcal 15770kcal 15885kcal 15999kcal 16113kcal 16228kcal 16342kcal 16456kcal 16570kcal 16685kcal 16799kcal 16913kcal 17028kcal 17142kcal
体をよく動かす仕事 6666kcal 6856kcal 7047kcal 7237kcal 7428kcal 7618kcal 7809kcal 7999kcal 8190kcal 8380kcal 8571kcal 8761kcal 8952kcal 9142kcal 9333kcal 9523kcal 9713kcal 9904kcal 10094kcal 10285kcal 10475kcal 10666kcal 10856kcal 11047kcal 11237kcal 11428kcal 11618kcal 11809kcal 11999kcal 12190kcal 12380kcal 12571kcal 12761kcal 12951kcal 13142kcal 13332kcal 13523kcal 13713kcal 13904kcal 14094kcal 14285kcal 14475kcal 14666kcal 14856kcal 15047kcal 15237kcal 15428kcal 15618kcal 15809kcal 15999kcal 16189kcal 16380kcal 16570kcal 16761kcal 16951kcal 17142kcal 17332kcal 17523kcal 17713kcal 17904kcal 18094kcal 18285kcal 18475kcal 18666kcal 18856kcal 19047kcal 19237kcal 19427kcal 19618kcal 19808kcal 19999kcal 20189kcal 20380kcal 20570kcal 20761kcal 20951kcal 21142kcal 21332kcal 21523kcal 21713kcal 21904kcal 22094kcal 22284kcal 22475kcal 22665kcal 22856kcal 23046kcal 23237kcal 23427kcal 23618kcal 23808kcal 23999kcal 24189kcal 24380kcal 24570kcal 24761kcal 24951kcal 25142kcal 25332kcal 25522kcal 25713kcal 25903kcal 26094kcal 26284kcal 26475kcal 26665kcal 26856kcal 27046kcal 27237kcal 27427kcal 27618kcal 27808kcal 27999kcal 28189kcal 28380kcal 28570kcal
電車バスに乗車 2888kcal 2971kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3384kcal 3466kcal 3549kcal 3631kcal 3714kcal 3796kcal 3879kcal 3961kcal 4044kcal 4126kcal 4209kcal 4291kcal 4374kcal 4456kcal 4539kcal 4622kcal 4704kcal 4787kcal 4869kcal 4952kcal 5034kcal 5117kcal 5199kcal 5282kcal 5364kcal 5447kcal 5529kcal 5612kcal 5695kcal 5777kcal 5860kcal 5942kcal 6025kcal 6107kcal 6190kcal 6272kcal 6355kcal 6437kcal 6520kcal 6602kcal 6685kcal 6768kcal 6850kcal 6933kcal 7015kcal 7098kcal 7180kcal 7263kcal 7345kcal 7428kcal 7510kcal 7593kcal 7675kcal 7758kcal 7841kcal 7923kcal 8006kcal 8088kcal 8171kcal 8253kcal 8336kcal 8418kcal 8501kcal 8583kcal 8666kcal 8748kcal 8831kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9161kcal 9244kcal 9326kcal 9409kcal 9491kcal 9574kcal 9656kcal 9739kcal 9821kcal 9904kcal 9986kcal 10069kcal 10152kcal 10234kcal 10317kcal 10399kcal 10482kcal 10564kcal 10647kcal 10729kcal 10812kcal 10894kcal 10977kcal 11059kcal 11142kcal 11225kcal 11307kcal 11390kcal 11472kcal 11555kcal 11637kcal 11720kcal 11802kcal 11885kcal 11967kcal 12050kcal 12132kcal 12215kcal 12298kcal 12380kcal
自動車を運転 5555kcal 5714kcal 5872kcal 6031kcal 6190kcal 6349kcal 6507kcal 6666kcal 6825kcal 6983kcal 7142kcal 7301kcal 7460kcal 7618kcal 7777kcal 7936kcal 8094kcal 8253kcal 8412kcal 8571kcal 8729kcal 8888kcal 9047kcal 9206kcal 9364kcal 9523kcal 9682kcal 9840kcal 9999kcal 10158kcal 10317kcal 10475kcal 10634kcal 10793kcal 10952kcal 11110kcal 11269kcal 11428kcal 11586kcal 11745kcal 11904kcal 12063kcal 12221kcal 12380kcal 12539kcal 12698kcal 12856kcal 13015kcal 13174kcal 13332kcal 13491kcal 13650kcal 13809kcal 13967kcal 14126kcal 14285kcal 14443kcal 14602kcal 14761kcal 14920kcal 15078kcal 15237kcal 15396kcal 15555kcal 15713kcal 15872kcal 16031kcal 16189kcal 16348kcal 16507kcal 16666kcal 16824kcal 16983kcal 17142kcal 17301kcal 17459kcal 17618kcal 17777kcal 17935kcal 18094kcal 18253kcal 18412kcal 18570kcal 18729kcal 18888kcal 19047kcal 19205kcal 19364kcal 19523kcal 19681kcal 19840kcal 19999kcal 20158kcal 20316kcal 20475kcal 20634kcal 20792kcal 20951kcal 21110kcal 21269kcal 21427kcal 21586kcal 21745kcal 21904kcal 22062kcal 22221kcal 22380kcal 22538kcal 22697kcal 22856kcal 23015kcal 23173kcal 23332kcal 23491kcal 23650kcal 23808kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 30665kcal 31541kcal 32417kcal 33294kcal 34170kcal 35046kcal 35922kcal 36798kcal 37674kcal 38551kcal 39427kcal 40303kcal 41179kcal 42055kcal 42931kcal 43808kcal 44684kcal 45560kcal 46436kcal 47312kcal 48188kcal 49065kcal 49941kcal 50817kcal 51693kcal 52569kcal 53445kcal 54322kcal 55198kcal 56074kcal 56950kcal 57826kcal 58702kcal 59579kcal 60455kcal 61331kcal 62207kcal 63083kcal 63959kcal 64835kcal 65712kcal 66588kcal 67464kcal 68340kcal 69216kcal 70092kcal 70969kcal 71845kcal 72721kcal 73597kcal 74473kcal 75349kcal 76226kcal 77102kcal 77978kcal 78854kcal 79730kcal 80606kcal 81483kcal 82359kcal 83235kcal 84111kcal 84987kcal 85863kcal 86740kcal 87616kcal 88492kcal 89368kcal 90244kcal 91120kcal 91997kcal 92873kcal 93749kcal 94625kcal 95501kcal 96377kcal 97253kcal 98130kcal 99006kcal 99882kcal 100758kcal 101634kcal 102510kcal 103387kcal 104263kcal 105139kcal 106015kcal 106891kcal 107767kcal 108644kcal 109520kcal 110396kcal 111272kcal 112148kcal 113024kcal 113901kcal 114777kcal 115653kcal 116529kcal 117405kcal 118281kcal 119158kcal 120034kcal 120910kcal 121786kcal 122662kcal 123538kcal 124415kcal 125291kcal 126167kcal 127043kcal 127919kcal 128795kcal 129671kcal 130548kcal 131424kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 27332kcal 28113kcal 28894kcal 29675kcal 30456kcal 31237kcal 32018kcal 32798kcal 33579kcal 34360kcal 35141kcal 35922kcal 36703kcal 37484kcal 38265kcal 39046kcal 39827kcal 40608kcal 41389kcal 42170kcal 42950kcal 43731kcal 44512kcal 45293kcal 46074kcal 46855kcal 47636kcal 48417kcal 49198kcal 49979kcal 50760kcal 51541kcal 52322kcal 53103kcal 53883kcal 54664kcal 55445kcal 56226kcal 57007kcal 57788kcal 58569kcal 59350kcal 60131kcal 60912kcal 61693kcal 62474kcal 63255kcal 64036kcal 64816kcal 65597kcal 66378kcal 67159kcal 67940kcal 68721kcal 69502kcal 70283kcal 71064kcal 71845kcal 72626kcal 73407kcal 74188kcal 74968kcal 75749kcal 76530kcal 77311kcal 78092kcal 78873kcal 79654kcal 80435kcal 81216kcal 81997kcal 82778kcal 83559kcal 84340kcal 85121kcal 85901kcal 86682kcal 87463kcal 88244kcal 89025kcal 89806kcal 90587kcal 91368kcal 92149kcal 92930kcal 93711kcal 94492kcal 95273kcal 96054kcal 96834kcal 97615kcal 98396kcal 99177kcal 99958kcal 100739kcal 101520kcal 102301kcal 103082kcal 103863kcal 104644kcal 105425kcal 106206kcal 106986kcal 107767kcal 108548kcal 109329kcal 110110kcal 110891kcal 111672kcal 112453kcal 113234kcal 114015kcal 114796kcal 115577kcal 116358kcal 117139kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 26221kcal 26970kcal 27719kcal 28468kcal 29218kcal 29967kcal 30716kcal 31465kcal 32214kcal 32964kcal 33713kcal 34462kcal 35211kcal 35960kcal 36709kcal 37459kcal 38208kcal 38957kcal 39706kcal 40455kcal 41205kcal 41954kcal 42703kcal 43452kcal 44201kcal 44950kcal 45700kcal 46449kcal 47198kcal 47947kcal 48696kcal 49446kcal 50195kcal 50944kcal 51693kcal 52442kcal 53191kcal 53941kcal 54690kcal 55439kcal 56188kcal 56937kcal 57687kcal 58436kcal 59185kcal 59934kcal 60683kcal 61432kcal 62182kcal 62931kcal 63680kcal 64429kcal 65178kcal 65928kcal 66677kcal 67426kcal 68175kcal 68924kcal 69673kcal 70423kcal 71172kcal 71921kcal 72670kcal 73419kcal 74169kcal 74918kcal 75667kcal 76416kcal 77165kcal 77914kcal 78664kcal 79413kcal 80162kcal 80911kcal 81660kcal 82410kcal 83159kcal 83908kcal 84657kcal 85406kcal 86155kcal 86905kcal 87654kcal 88403kcal 89152kcal 89901kcal 90651kcal 91400kcal 92149kcal 92898kcal 93647kcal 94396kcal 95146kcal 95895kcal 96644kcal 97393kcal 98142kcal 98892kcal 99641kcal 100390kcal 101139kcal 101888kcal 102637kcal 103387kcal 104136kcal 104885kcal 105634kcal 106383kcal 107133kcal 107882kcal 108631kcal 109380kcal 110129kcal 110878kcal 111628kcal 112377kcal
水泳
(速め:全般)		 22221kcal 22856kcal 23491kcal 24126kcal 24761kcal 25396kcal 26030kcal 26665kcal 27300kcal 27935kcal 28570kcal 29205kcal 29840kcal 30475kcal 31110kcal 31745kcal 32379kcal 33014kcal 33649kcal 34284kcal 34919kcal 35554kcal 36189kcal 36824kcal 37459kcal 38094kcal 38728kcal 39363kcal 39998kcal 40633kcal 41268kcal 41903kcal 42538kcal 43173kcal 43808kcal 44443kcal 45077kcal 45712kcal 46347kcal 46982kcal 47617kcal 48252kcal 48887kcal 49522kcal 50157kcal 50792kcal 51426kcal 52061kcal 52696kcal 53331kcal 53966kcal 54601kcal 55236kcal 55871kcal 56506kcal 57141kcal 57775kcal 58410kcal 59045kcal 59680kcal 60315kcal 60950kcal 61585kcal 62220kcal 62855kcal 63490kcal 64124kcal 64759kcal 65394kcal 66029kcal 66664kcal 67299kcal 67934kcal 68569kcal 69204kcal 69839kcal 70473kcal 71108kcal 71743kcal 72378kcal 73013kcal 73648kcal 74283kcal 74918kcal 75553kcal 76188kcal 76822kcal 77457kcal 78092kcal 78727kcal 79362kcal 79997kcal 80632kcal 81267kcal 81902kcal 82537kcal 83171kcal 83806kcal 84441kcal 85076kcal 85711kcal 86346kcal 86981kcal 87616kcal 88251kcal 88886kcal 89520kcal 90155kcal 90790kcal 91425kcal 92060kcal 92695kcal 93330kcal 93965kcal 94600kcal 95235kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 22221kcal 22856kcal 23491kcal 24126kcal 24761kcal 25396kcal 26030kcal 26665kcal 27300kcal 27935kcal 28570kcal 29205kcal 29840kcal 30475kcal 31110kcal 31745kcal 32379kcal 33014kcal 33649kcal 34284kcal 34919kcal 35554kcal 36189kcal 36824kcal 37459kcal 38094kcal 38728kcal 39363kcal 39998kcal 40633kcal 41268kcal 41903kcal 42538kcal 43173kcal 43808kcal 44443kcal 45077kcal 45712kcal 46347kcal 46982kcal 47617kcal 48252kcal 48887kcal 49522kcal 50157kcal 50792kcal 51426kcal 52061kcal 52696kcal 53331kcal 53966kcal 54601kcal 55236kcal 55871kcal 56506kcal 57141kcal 57775kcal 58410kcal 59045kcal 59680kcal 60315kcal 60950kcal 61585kcal 62220kcal 62855kcal 63490kcal 64124kcal 64759kcal 65394kcal 66029kcal 66664kcal 67299kcal 67934kcal 68569kcal 69204kcal 69839kcal 70473kcal 71108kcal 71743kcal 72378kcal 73013kcal 73648kcal 74283kcal 74918kcal 75553kcal 76188kcal 76822kcal 77457kcal 78092kcal 78727kcal 79362kcal 79997kcal 80632kcal 81267kcal 81902kcal 82537kcal 83171kcal 83806kcal 84441kcal 85076kcal 85711kcal 86346kcal 86981kcal 87616kcal 88251kcal 88886kcal 89520kcal 90155kcal 90790kcal 91425kcal 92060kcal 92695kcal 93330kcal 93965kcal 94600kcal 95235kcal
自転車
(速め:24km/h)		 22221kcal 22856kcal 23491kcal 24126kcal 24761kcal 25396kcal 26030kcal 26665kcal 27300kcal 27935kcal 28570kcal 29205kcal 29840kcal 30475kcal 31110kcal 31745kcal 32379kcal 33014kcal 33649kcal 34284kcal 34919kcal 35554kcal 36189kcal 36824kcal 37459kcal 38094kcal 38728kcal 39363kcal 39998kcal 40633kcal 41268kcal 41903kcal 42538kcal 43173kcal 43808kcal 44443kcal 45077kcal 45712kcal 46347kcal 46982kcal 47617kcal 48252kcal 48887kcal 49522kcal 50157kcal 50792kcal 51426kcal 52061kcal 52696kcal 53331kcal 53966kcal 54601kcal 55236kcal 55871kcal 56506kcal 57141kcal 57775kcal 58410kcal 59045kcal 59680kcal 60315kcal 60950kcal 61585kcal 62220kcal 62855kcal 63490kcal 64124kcal 64759kcal 65394kcal 66029kcal 66664kcal 67299kcal 67934kcal 68569kcal 69204kcal 69839kcal 70473kcal 71108kcal 71743kcal 72378kcal 73013kcal 73648kcal 74283kcal 74918kcal 75553kcal 76188kcal 76822kcal 77457kcal 78092kcal 78727kcal 79362kcal 79997kcal 80632kcal 81267kcal 81902kcal 82537kcal 83171kcal 83806kcal 84441kcal 85076kcal 85711kcal 86346kcal 86981kcal 87616kcal 88251kcal 88886kcal 89520kcal 90155kcal 90790kcal 91425kcal 92060kcal 92695kcal 93330kcal 93965kcal 94600kcal 95235kcal
ダンス
激しい		 19999kcal 20570kcal 21142kcal 21713kcal 22284kcal 22856kcal 23427kcal 23999kcal 24570kcal 25142kcal 25713kcal 26284kcal 26856kcal 27427kcal 27999kcal 28570kcal 29141kcal 29713kcal 30284kcal 30856kcal 31427kcal 31998kcal 32570kcal 33141kcal 33713kcal 34284kcal 34856kcal 35427kcal 35998kcal 36570kcal 37141kcal 37713kcal 38284kcal 38855kcal 39427kcal 39998kcal 40570kcal 41141kcal 41712kcal 42284kcal 42855kcal 43427kcal 43998kcal 44569kcal 45141kcal 45712kcal 46284kcal 46855kcal 47427kcal 47998kcal 48569kcal 49141kcal 49712kcal 50284kcal 50855kcal 51426kcal 51998kcal 52569kcal 53141kcal 53712kcal 54283kcal 54855kcal 55426kcal 55998kcal 56569kcal 57141kcal 57712kcal 58283kcal 58855kcal 59426kcal 59998kcal 60569kcal 61140kcal 61712kcal 62283kcal 62855kcal 63426kcal 63997kcal 64569kcal 65140kcal 65712kcal 66283kcal 66854kcal 67426kcal 67997kcal 68569kcal 69140kcal 69712kcal 70283kcal 70854kcal 71426kcal 71997kcal 72569kcal 73140kcal 73711kcal 74283kcal 74854kcal 75426kcal 75997kcal 76568kcal 77140kcal 77711kcal 78283kcal 78854kcal 79425kcal 79997kcal 80568kcal 81140kcal 81711kcal 82283kcal 82854kcal 83425kcal 83997kcal 84568kcal 85140kcal 85711kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 19554kcal 20113kcal 20672kcal 21231kcal 21789kcal 22348kcal 22907kcal 23465kcal 24024kcal 24583kcal 25142kcal 25700kcal 26259kcal 26818kcal 27376kcal 27935kcal 28494kcal 29053kcal 29611kcal 30170kcal 30729kcal 31287kcal 31846kcal 32405kcal 32964kcal 33522kcal 34081kcal 34640kcal 35198kcal 35757kcal 36316kcal 36874kcal 37433kcal 37992kcal 38551kcal 39109kcal 39668kcal 40227kcal 40785kcal 41344kcal 41903kcal 42462kcal 43020kcal 43579kcal 44138kcal 44696kcal 45255kcal 45814kcal 46373kcal 46931kcal 47490kcal 48049kcal 48607kcal 49166kcal 49725kcal 50284kcal 50842kcal 51401kcal 51960kcal 52518kcal 53077kcal 53636kcal 54195kcal 54753kcal 55312kcal 55871kcal 56429kcal 56988kcal 57547kcal 58106kcal 58664kcal 59223kcal 59782kcal 60340kcal 60899kcal 61458kcal 62017kcal 62575kcal 63134kcal 63693kcal 64251kcal 64810kcal 65369kcal 65928kcal 66486kcal 67045kcal 67604kcal 68162kcal 68721kcal 69280kcal 69839kcal 70397kcal 70956kcal 71515kcal 72073kcal 72632kcal 73191kcal 73749kcal 74308kcal 74867kcal 75426kcal 75984kcal 76543kcal 77102kcal 77660kcal 78219kcal 78778kcal 79337kcal 79895kcal 80454kcal 81013kcal 81571kcal 82130kcal 82689kcal 83248kcal 83806kcal
水泳
(普通:全般)		 18443kcal 18970kcal 19497kcal 20024kcal 20551kcal 21078kcal 21605kcal 22132kcal 22659kcal 23186kcal 23713kcal 24240kcal 24767kcal 25294kcal 25821kcal 26348kcal 26875kcal 27402kcal 27929kcal 28456kcal 28983kcal 29510kcal 30037kcal 30564kcal 31091kcal 31618kcal 32144kcal 32671kcal 33198kcal 33725kcal 34252kcal 34779kcal 35306kcal 35833kcal 36360kcal 36887kcal 37414kcal 37941kcal 38468kcal 38995kcal 39522kcal 40049kcal 40576kcal 41103kcal 41630kcal 42157kcal 42684kcal 43211kcal 43738kcal 44265kcal 44792kcal 45319kcal 45846kcal 46373kcal 46900kcal 47427kcal 47953kcal 48480kcal 49007kcal 49534kcal 50061kcal 50588kcal 51115kcal 51642kcal 52169kcal 52696kcal 53223kcal 53750kcal 54277kcal 54804kcal 55331kcal 55858kcal 56385kcal 56912kcal 57439kcal 57966kcal 58493kcal 59020kcal 59547kcal 60074kcal 60601kcal 61128kcal 61655kcal 62182kcal 62709kcal 63236kcal 63763kcal 64289kcal 64816kcal 65343kcal 65870kcal 66397kcal 66924kcal 67451kcal 67978kcal 68505kcal 69032kcal 69559kcal 70086kcal 70613kcal 71140kcal 71667kcal 72194kcal 72721kcal 73248kcal 73775kcal 74302kcal 74829kcal 75356kcal 75883kcal 76410kcal 76937kcal 77464kcal 77991kcal 78518kcal 79045kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 17777kcal 18285kcal 18793kcal 19300kcal 19808kcal 20316kcal 20824kcal 21332kcal 21840kcal 22348kcal 22856kcal 23364kcal 23872kcal 24380kcal 24888kcal 25396kcal 25903kcal 26411kcal 26919kcal 27427kcal 27935kcal 28443kcal 28951kcal 29459kcal 29967kcal 30475kcal 30983kcal 31491kcal 31998kcal 32506kcal 33014kcal 33522kcal 34030kcal 34538kcal 35046kcal 35554kcal 36062kcal 36570kcal 37078kcal 37586kcal 38094kcal 38601kcal 39109kcal 39617kcal 40125kcal 40633kcal 41141kcal 41649kcal 42157kcal 42665kcal 43173kcal 43681kcal 44189kcal 44696kcal 45204kcal 45712kcal 46220kcal 46728kcal 47236kcal 47744kcal 48252kcal 48760kcal 49268kcal 49776kcal 50284kcal 50792kcal 51299kcal 51807kcal 52315kcal 52823kcal 53331kcal 53839kcal 54347kcal 54855kcal 55363kcal 55871kcal 56379kcal 56887kcal 57394kcal 57902kcal 58410kcal 58918kcal 59426kcal 59934kcal 60442kcal 60950kcal 61458kcal 61966kcal 62474kcal 62982kcal 63490kcal 63997kcal 64505kcal 65013kcal 65521kcal 66029kcal 66537kcal 67045kcal 67553kcal 68061kcal 68569kcal 69077kcal 69585kcal 70092kcal 70600kcal 71108kcal 71616kcal 72124kcal 72632kcal 73140kcal 73648kcal 74156kcal 74664kcal 75172kcal 75680kcal 76188kcal
山登り 17777kcal 18285kcal 18793kcal 19300kcal 19808kcal 20316kcal 20824kcal 21332kcal 21840kcal 22348kcal 22856kcal 23364kcal 23872kcal 24380kcal 24888kcal 25396kcal 25903kcal 26411kcal 26919kcal 27427kcal 27935kcal 28443kcal 28951kcal 29459kcal 29967kcal 30475kcal 30983kcal 31491kcal 31998kcal 32506kcal 33014kcal 33522kcal 34030kcal 34538kcal 35046kcal 35554kcal 36062kcal 36570kcal 37078kcal 37586kcal 38094kcal 38601kcal 39109kcal 39617kcal 40125kcal 40633kcal 41141kcal 41649kcal 42157kcal 42665kcal 43173kcal 43681kcal 44189kcal 44696kcal 45204kcal 45712kcal 46220kcal 46728kcal 47236kcal 47744kcal 48252kcal 48760kcal 49268kcal 49776kcal 50284kcal 50792kcal 51299kcal 51807kcal 52315kcal 52823kcal 53331kcal 53839kcal 54347kcal 54855kcal 55363kcal 55871kcal 56379kcal 56887kcal 57394kcal 57902kcal 58410kcal 58918kcal 59426kcal 59934kcal 60442kcal 60950kcal 61458kcal 61966kcal 62474kcal 62982kcal 63490kcal 63997kcal 64505kcal 65013kcal 65521kcal 66029kcal 66537kcal 67045kcal 67553kcal 68061kcal 68569kcal 69077kcal 69585kcal 70092kcal 70600kcal 71108kcal 71616kcal 72124kcal 72632kcal 73140kcal 73648kcal 74156kcal 74664kcal 75172kcal 75680kcal 76188kcal
自転車
(普通:20km/h)		 17777kcal 18285kcal 18793kcal 19300kcal 19808kcal 20316kcal 20824kcal 21332kcal 21840kcal 22348kcal 22856kcal 23364kcal 23872kcal 24380kcal 24888kcal 25396kcal 25903kcal 26411kcal 26919kcal 27427kcal 27935kcal 28443kcal 28951kcal 29459kcal 29967kcal 30475kcal 30983kcal 31491kcal 31998kcal 32506kcal 33014kcal 33522kcal 34030kcal 34538kcal 35046kcal 35554kcal 36062kcal 36570kcal 37078kcal 37586kcal 38094kcal 38601kcal 39109kcal 39617kcal 40125kcal 40633kcal 41141kcal 41649kcal 42157kcal 42665kcal 43173kcal 43681kcal 44189kcal 44696kcal 45204kcal 45712kcal 46220kcal 46728kcal 47236kcal 47744kcal 48252kcal 48760kcal 49268kcal 49776kcal 50284kcal 50792kcal 51299kcal 51807kcal 52315kcal 52823kcal 53331kcal 53839kcal 54347kcal 54855kcal 55363kcal 55871kcal 56379kcal 56887kcal 57394kcal 57902kcal 58410kcal 58918kcal 59426kcal 59934kcal 60442kcal 60950kcal 61458kcal 61966kcal 62474kcal 62982kcal 63490kcal 63997kcal 64505kcal 65013kcal 65521kcal 66029kcal 66537kcal 67045kcal 67553kcal 68061kcal 68569kcal 69077kcal 69585kcal 70092kcal 70600kcal 71108kcal 71616kcal 72124kcal 72632kcal 73140kcal 73648kcal 74156kcal 74664kcal 75172kcal 75680kcal 76188kcal
HIIT
ジャンプあり		 17777kcal 18285kcal 18793kcal 19300kcal 19808kcal 20316kcal 20824kcal 21332kcal 21840kcal 22348kcal 22856kcal 23364kcal 23872kcal 24380kcal 24888kcal 25396kcal 25903kcal 26411kcal 26919kcal 27427kcal 27935kcal 28443kcal 28951kcal 29459kcal 29967kcal 30475kcal 30983kcal 31491kcal 31998kcal 32506kcal 33014kcal 33522kcal 34030kcal 34538kcal 35046kcal 35554kcal 36062kcal 36570kcal 37078kcal 37586kcal 38094kcal 38601kcal 39109kcal 39617kcal 40125kcal 40633kcal 41141kcal 41649kcal 42157kcal 42665kcal 43173kcal 43681kcal 44189kcal 44696kcal 45204kcal 45712kcal 46220kcal 46728kcal 47236kcal 47744kcal 48252kcal 48760kcal 49268kcal 49776kcal 50284kcal 50792kcal 51299kcal 51807kcal 52315kcal 52823kcal 53331kcal 53839kcal 54347kcal 54855kcal 55363kcal 55871kcal 56379kcal 56887kcal 57394kcal 57902kcal 58410kcal 58918kcal 59426kcal 59934kcal 60442kcal 60950kcal 61458kcal 61966kcal 62474kcal 62982kcal 63490kcal 63997kcal 64505kcal 65013kcal 65521kcal 66029kcal 66537kcal 67045kcal 67553kcal 68061kcal 68569kcal 69077kcal 69585kcal 70092kcal 70600kcal 71108kcal 71616kcal 72124kcal 72632kcal 73140kcal 73648kcal 74156kcal 74664kcal 75172kcal 75680kcal 76188kcal
ダンス
普通		 16221kcal 16685kcal 17148kcal 17612kcal 18075kcal 18539kcal 19002kcal 19466kcal 19929kcal 20392kcal 20856kcal 21319kcal 21783kcal 22246kcal 22710kcal 23173kcal 23637kcal 24100kcal 24564kcal 25027kcal 25491kcal 25954kcal 26418kcal 26881kcal 27345kcal 27808kcal 28272kcal 28735kcal 29199kcal 29662kcal 30126kcal 30589kcal 31052kcal 31516kcal 31979kcal 32443kcal 32906kcal 33370kcal 33833kcal 34297kcal 34760kcal 35224kcal 35687kcal 36151kcal 36614kcal 37078kcal 37541kcal 38005kcal 38468kcal 38932kcal 39395kcal 39859kcal 40322kcal 40785kcal 41249kcal 41712kcal 42176kcal 42639kcal 43103kcal 43566kcal 44030kcal 44493kcal 44957kcal 45420kcal 45884kcal 46347kcal 46811kcal 47274kcal 47738kcal 48201kcal 48665kcal 49128kcal 49592kcal 50055kcal 50518kcal 50982kcal 51445kcal 51909kcal 52372kcal 52836kcal 53299kcal 53763kcal 54226kcal 54690kcal 55153kcal 55617kcal 56080kcal 56544kcal 57007kcal 57471kcal 57934kcal 58398kcal 58861kcal 59325kcal 59788kcal 60252kcal 60715kcal 61178kcal 61642kcal 62105kcal 62569kcal 63032kcal 63496kcal 63959kcal 64423kcal 64886kcal 65350kcal 65813kcal 66277kcal 66740kcal 67204kcal 67667kcal 68131kcal 68594kcal 69058kcal 69521kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 13332kcal 13713kcal 14094kcal 14475kcal 14856kcal 15237kcal 15618kcal 15999kcal 16380kcal 16761kcal 17142kcal 17523kcal 17904kcal 18285kcal 18666kcal 19047kcal 19427kcal 19808kcal 20189kcal 20570kcal 20951kcal 21332kcal 21713kcal 22094kcal 22475kcal 22856kcal 23237kcal 23618kcal 23999kcal 24380kcal 24761kcal 25142kcal 25522kcal 25903kcal 26284kcal 26665kcal 27046kcal 27427kcal 27808kcal 28189kcal 28570kcal 28951kcal 29332kcal 29713kcal 30094kcal 30475kcal 30856kcal 31237kcal 31618kcal 31998kcal 32379kcal 32760kcal 33141kcal 33522kcal 33903kcal 34284kcal 34665kcal 35046kcal 35427kcal 35808kcal 36189kcal 36570kcal 36951kcal 37332kcal 37713kcal 38094kcal 38474kcal 38855kcal 39236kcal 39617kcal 39998kcal 40379kcal 40760kcal 41141kcal 41522kcal 41903kcal 42284kcal 42665kcal 43046kcal 43427kcal 43808kcal 44189kcal 44569kcal 44950kcal 45331kcal 45712kcal 46093kcal 46474kcal 46855kcal 47236kcal 47617kcal 47998kcal 48379kcal 48760kcal 49141kcal 49522kcal 49903kcal 50284kcal 50665kcal 51045kcal 51426kcal 51807kcal 52188kcal 52569kcal 52950kcal 53331kcal 53712kcal 54093kcal 54474kcal 54855kcal 55236kcal 55617kcal 55998kcal 56379kcal 56760kcal 57141kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 13332kcal 13713kcal 14094kcal 14475kcal 14856kcal 15237kcal 15618kcal 15999kcal 16380kcal 16761kcal 17142kcal 17523kcal 17904kcal 18285kcal 18666kcal 19047kcal 19427kcal 19808kcal 20189kcal 20570kcal 20951kcal 21332kcal 21713kcal 22094kcal 22475kcal 22856kcal 23237kcal 23618kcal 23999kcal 24380kcal 24761kcal 25142kcal 25522kcal 25903kcal 26284kcal 26665kcal 27046kcal 27427kcal 27808kcal 28189kcal 28570kcal 28951kcal 29332kcal 29713kcal 30094kcal 30475kcal 30856kcal 31237kcal 31618kcal 31998kcal 32379kcal 32760kcal 33141kcal 33522kcal 33903kcal 34284kcal 34665kcal 35046kcal 35427kcal 35808kcal 36189kcal 36570kcal 36951kcal 37332kcal 37713kcal 38094kcal 38474kcal 38855kcal 39236kcal 39617kcal 39998kcal 40379kcal 40760kcal 41141kcal 41522kcal 41903kcal 42284kcal 42665kcal 43046kcal 43427kcal 43808kcal 44189kcal 44569kcal 44950kcal 45331kcal 45712kcal 46093kcal 46474kcal 46855kcal 47236kcal 47617kcal 47998kcal 48379kcal 48760kcal 49141kcal 49522kcal 49903kcal 50284kcal 50665kcal 51045kcal 51426kcal 51807kcal 52188kcal 52569kcal 52950kcal 53331kcal 53712kcal 54093kcal 54474kcal 54855kcal 55236kcal 55617kcal 55998kcal 56379kcal 56760kcal 57141kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 11777kcal 12113kcal 12450kcal 12786kcal 13123kcal 13459kcal 13796kcal 14132kcal 14469kcal 14805kcal 15142kcal 15478kcal 15815kcal 16151kcal 16488kcal 16824kcal 17161kcal 17497kcal 17834kcal 18170kcal 18507kcal 18843kcal 19180kcal 19516kcal 19853kcal 20189kcal 20526kcal 20862kcal 21199kcal 21535kcal 21872kcal 22208kcal 22545kcal 22881kcal 23218kcal 23554kcal 23891kcal 24227kcal 24564kcal 24900kcal 25237kcal 25573kcal 25910kcal 26246kcal 26583kcal 26919kcal 27256kcal 27592kcal 27929kcal 28265kcal 28602kcal 28938kcal 29275kcal 29611kcal 29948kcal 30284kcal 30621kcal 30957kcal 31294kcal 31630kcal 31967kcal 32303kcal 32640kcal 32976kcal 33313kcal 33649kcal 33986kcal 34322kcal 34659kcal 34995kcal 35332kcal 35668kcal 36005kcal 36341kcal 36678kcal 37014kcal 37351kcal 37687kcal 38024kcal 38360kcal 38697kcal 39033kcal 39370kcal 39706kcal 40043kcal 40379kcal 40716kcal 41052kcal 41389kcal 41725kcal 42062kcal 42398kcal 42735kcal 43071kcal 43408kcal 43744kcal 44081kcal 44417kcal 44754kcal 45090kcal 45427kcal 45763kcal 46100kcal 46436kcal 46773kcal 47109kcal 47446kcal 47782kcal 48119kcal 48455kcal 48792kcal 49128kcal 49465kcal 49801kcal 50138kcal 50474kcal
踏み台昇降 11110kcal 11428kcal 11745kcal 12063kcal 12380kcal 12698kcal 13015kcal 13332kcal 13650kcal 13967kcal 14285kcal 14602kcal 14920kcal 15237kcal 15555kcal 15872kcal 16189kcal 16507kcal 16824kcal 17142kcal 17459kcal 17777kcal 18094kcal 18412kcal 18729kcal 19047kcal 19364kcal 19681kcal 19999kcal 20316kcal 20634kcal 20951kcal 21269kcal 21586kcal 21904kcal 22221kcal 22538kcal 22856kcal 23173kcal 23491kcal 23808kcal 24126kcal 24443kcal 24761kcal 25078kcal 25396kcal 25713kcal 26030kcal 26348kcal 26665kcal 26983kcal 27300kcal 27618kcal 27935kcal 28253kcal 28570kcal 28887kcal 29205kcal 29522kcal 29840kcal 30157kcal 30475kcal 30792kcal 31110kcal 31427kcal 31745kcal 32062kcal 32379kcal 32697kcal 33014kcal 33332kcal 33649kcal 33967kcal 34284kcal 34602kcal 34919kcal 35236kcal 35554kcal 35871kcal 36189kcal 36506kcal 36824kcal 37141kcal 37459kcal 37776kcal 38094kcal 38411kcal 38728kcal 39046kcal 39363kcal 39681kcal 39998kcal 40316kcal 40633kcal 40951kcal 41268kcal 41585kcal 41903kcal 42220kcal 42538kcal 42855kcal 43173kcal 43490kcal 43808kcal 44125kcal 44443kcal 44760kcal 45077kcal 45395kcal 45712kcal 46030kcal 46347kcal 46665kcal 46982kcal 47300kcal 47617kcal
HIIT
ジャンプなし		 11110kcal 11428kcal 11745kcal 12063kcal 12380kcal 12698kcal 13015kcal 13332kcal 13650kcal 13967kcal 14285kcal 14602kcal 14920kcal 15237kcal 15555kcal 15872kcal 16189kcal 16507kcal 16824kcal 17142kcal 17459kcal 17777kcal 18094kcal 18412kcal 18729kcal 19047kcal 19364kcal 19681kcal 19999kcal 20316kcal 20634kcal 20951kcal 21269kcal 21586kcal 21904kcal 22221kcal 22538kcal 22856kcal 23173kcal 23491kcal 23808kcal 24126kcal 24443kcal 24761kcal 25078kcal 25396kcal 25713kcal 26030kcal 26348kcal 26665kcal 26983kcal 27300kcal 27618kcal 27935kcal 28253kcal 28570kcal 28887kcal 29205kcal 29522kcal 29840kcal 30157kcal 30475kcal 30792kcal 31110kcal 31427kcal 31745kcal 32062kcal 32379kcal 32697kcal 33014kcal 33332kcal 33649kcal 33967kcal 34284kcal 34602kcal 34919kcal 35236kcal 35554kcal 35871kcal 36189kcal 36506kcal 36824kcal 37141kcal 37459kcal 37776kcal 38094kcal 38411kcal 38728kcal 39046kcal 39363kcal 39681kcal 39998kcal 40316kcal 40633kcal 40951kcal 41268kcal 41585kcal 41903kcal 42220kcal 42538kcal 42855kcal 43173kcal 43490kcal 43808kcal 44125kcal 44443kcal 44760kcal 45077kcal 45395kcal 45712kcal 46030kcal 46347kcal 46665kcal 46982kcal 47300kcal 47617kcal
ダンス
ゆっくり		 11110kcal 11428kcal 11745kcal 12063kcal 12380kcal 12698kcal 13015kcal 13332kcal 13650kcal 13967kcal 14285kcal 14602kcal 14920kcal 15237kcal 15555kcal 15872kcal 16189kcal 16507kcal 16824kcal 17142kcal 17459kcal 17777kcal 18094kcal 18412kcal 18729kcal 19047kcal 19364kcal 19681kcal 19999kcal 20316kcal 20634kcal 20951kcal 21269kcal 21586kcal 21904kcal 22221kcal 22538kcal 22856kcal 23173kcal 23491kcal 23808kcal 24126kcal 24443kcal 24761kcal 25078kcal 25396kcal 25713kcal 26030kcal 26348kcal 26665kcal 26983kcal 27300kcal 27618kcal 27935kcal 28253kcal 28570kcal 28887kcal 29205kcal 29522kcal 29840kcal 30157kcal 30475kcal 30792kcal 31110kcal 31427kcal 31745kcal 32062kcal 32379kcal 32697kcal 33014kcal 33332kcal 33649kcal 33967kcal 34284kcal 34602kcal 34919kcal 35236kcal 35554kcal 35871kcal 36189kcal 36506kcal 36824kcal 37141kcal 37459kcal 37776kcal 38094kcal 38411kcal 38728kcal 39046kcal 39363kcal 39681kcal 39998kcal 40316kcal 40633kcal 40951kcal 41268kcal 41585kcal 41903kcal 42220kcal 42538kcal 42855kcal 43173kcal 43490kcal 43808kcal 44125kcal 44443kcal 44760kcal 45077kcal 45395kcal 45712kcal 46030kcal 46347kcal 46665kcal 46982kcal 47300kcal 47617kcal
筋トレ
スクワット		 11110kcal 11428kcal 11745kcal 12063kcal 12380kcal 12698kcal 13015kcal 13332kcal 13650kcal 13967kcal 14285kcal 14602kcal 14920kcal 15237kcal 15555kcal 15872kcal 16189kcal 16507kcal 16824kcal 17142kcal 17459kcal 17777kcal 18094kcal 18412kcal 18729kcal 19047kcal 19364kcal 19681kcal 19999kcal 20316kcal 20634kcal 20951kcal 21269kcal 21586kcal 21904kcal 22221kcal 22538kcal 22856kcal 23173kcal 23491kcal 23808kcal 24126kcal 24443kcal 24761kcal 25078kcal 25396kcal 25713kcal 26030kcal 26348kcal 26665kcal 26983kcal 27300kcal 27618kcal 27935kcal 28253kcal 28570kcal 28887kcal 29205kcal 29522kcal 29840kcal 30157kcal 30475kcal 30792kcal 31110kcal 31427kcal 31745kcal 32062kcal 32379kcal 32697kcal 33014kcal 33332kcal 33649kcal 33967kcal 34284kcal 34602kcal 34919kcal 35236kcal 35554kcal 35871kcal 36189kcal 36506kcal 36824kcal 37141kcal 37459kcal 37776kcal 38094kcal 38411kcal 38728kcal 39046kcal 39363kcal 39681kcal 39998kcal 40316kcal 40633kcal 40951kcal 41268kcal 41585kcal 41903kcal 42220kcal 42538kcal 42855kcal 43173kcal 43490kcal 43808kcal 44125kcal 44443kcal 44760kcal 45077kcal 45395kcal 45712kcal 46030kcal 46347kcal 46665kcal 46982kcal 47300kcal 47617kcal
部屋の片づけ全般 10666kcal 10971kcal 11275kcal 11580kcal 11885kcal 12190kcal 12494kcal 12799kcal 13104kcal 13409kcal 13713kcal 14018kcal 14323kcal 14628kcal 14932kcal 15237kcal 15542kcal 15847kcal 16151kcal 16456kcal 16761kcal 17066kcal 17370kcal 17675kcal 17980kcal 18285kcal 18589kcal 18894kcal 19199kcal 19504kcal 19808kcal 20113kcal 20418kcal 20723kcal 21027kcal 21332kcal 21637kcal 21942kcal 22246kcal 22551kcal 22856kcal 23161kcal 23465kcal 23770kcal 24075kcal 24380kcal 24684kcal 24989kcal 25294kcal 25599kcal 25903kcal 26208kcal 26513kcal 26818kcal 27122kcal 27427kcal 27732kcal 28037kcal 28341kcal 28646kcal 28951kcal 29256kcal 29560kcal 29865kcal 30170kcal 30475kcal 30779kcal 31084kcal 31389kcal 31694kcal 31998kcal 32303kcal 32608kcal 32913kcal 33217kcal 33522kcal 33827kcal 34132kcal 34436kcal 34741kcal 35046kcal 35351kcal 35655kcal 35960kcal 36265kcal 36570kcal 36874kcal 37179kcal 37484kcal 37789kcal 38094kcal 38398kcal 38703kcal 39008kcal 39313kcal 39617kcal 39922kcal 40227kcal 40532kcal 40836kcal 41141kcal 41446kcal 41751kcal 42055kcal 42360kcal 42665kcal 42970kcal 43274kcal 43579kcal 43884kcal 44189kcal 44493kcal 44798kcal 45103kcal 45408kcal 45712kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 9999kcal 10285kcal 10571kcal 10856kcal 11142kcal 11428kcal 11713kcal 11999kcal 12285kcal 12571kcal 12856kcal 13142kcal 13428kcal 13713kcal 13999kcal 14285kcal 14570kcal 14856kcal 15142kcal 15428kcal 15713kcal 15999kcal 16285kcal 16570kcal 16856kcal 17142kcal 17428kcal 17713kcal 17999kcal 18285kcal 18570kcal 18856kcal 19142kcal 19427kcal 19713kcal 19999kcal 20285kcal 20570kcal 20856kcal 21142kcal 21427kcal 21713kcal 21999kcal 22284kcal 22570kcal 22856kcal 23142kcal 23427kcal 23713kcal 23999kcal 24284kcal 24570kcal 24856kcal 25142kcal 25427kcal 25713kcal 25999kcal 26284kcal 26570kcal 26856kcal 27141kcal 27427kcal 27713kcal 27999kcal 28284kcal 28570kcal 28856kcal 29141kcal 29427kcal 29713kcal 29999kcal 30284kcal 30570kcal 30856kcal 31141kcal 31427kcal 31713kcal 31998kcal 32284kcal 32570kcal 32856kcal 33141kcal 33427kcal 33713kcal 33998kcal 34284kcal 34570kcal 34856kcal 35141kcal 35427kcal 35713kcal 35998kcal 36284kcal 36570kcal 36855kcal 37141kcal 37427kcal 37713kcal 37998kcal 38284kcal 38570kcal 38855kcal 39141kcal 39427kcal 39712kcal 39998kcal 40284kcal 40570kcal 40855kcal 41141kcal 41427kcal 41712kcal 41998kcal 42284kcal 42570kcal 42855kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 9555kcal 9828kcal 10101kcal 10374kcal 10647kcal 10920kcal 11193kcal 11466kcal 11739kcal 12012kcal 12285kcal 12558kcal 12831kcal 13104kcal 13377kcal 13650kcal 13923kcal 14196kcal 14469kcal 14742kcal 15015kcal 15288kcal 15561kcal 15834kcal 16107kcal 16380kcal 16653kcal 16926kcal 17199kcal 17472kcal 17745kcal 18018kcal 18291kcal 18564kcal 18837kcal 19110kcal 19383kcal 19656kcal 19929kcal 20202kcal 20475kcal 20748kcal 21021kcal 21294kcal 21567kcal 21840kcal 22113kcal 22386kcal 22659kcal 22932kcal 23205kcal 23478kcal 23751kcal 24024kcal 24297kcal 24570kcal 24843kcal 25116kcal 25389kcal 25662kcal 25935kcal 26208kcal 26481kcal 26754kcal 27027kcal 27300kcal 27573kcal 27846kcal 28119kcal 28392kcal 28665kcal 28938kcal 29211kcal 29484kcal 29757kcal 30030kcal 30303kcal 30576kcal 30849kcal 31122kcal 31395kcal 31668kcal 31941kcal 32214kcal 32487kcal 32760kcal 33033kcal 33306kcal 33579kcal 33852kcal 34125kcal 34398kcal 34671kcal 34944kcal 35217kcal 35490kcal 35763kcal 36036kcal 36309kcal 36582kcal 36855kcal 37128kcal 37401kcal 37674kcal 37947kcal 38220kcal 38493kcal 38766kcal 39040kcal 39313kcal 39586kcal 39859kcal 40132kcal 40405kcal 40678kcal 40951kcal
ヨガ
パワー		 8888kcal 9142kcal 9396kcal 9650kcal 9904kcal 10158kcal 10412kcal 10666kcal 10920kcal 11174kcal 11428kcal 11682kcal 11936kcal 12190kcal 12444kcal 12698kcal 12951kcal 13205kcal 13459kcal 13713kcal 13967kcal 14221kcal 14475kcal 14729kcal 14983kcal 15237kcal 15491kcal 15745kcal 15999kcal 16253kcal 16507kcal 16761kcal 17015kcal 17269kcal 17523kcal 17777kcal 18031kcal 18285kcal 18539kcal 18793kcal 19047kcal 19300kcal 19554kcal 19808kcal 20062kcal 20316kcal 20570kcal 20824kcal 21078kcal 21332kcal 21586kcal 21840kcal 22094kcal 22348kcal 22602kcal 22856kcal 23110kcal 23364kcal 23618kcal 23872kcal 24126kcal 24380kcal 24634kcal 24888kcal 25142kcal 25396kcal 25649kcal 25903kcal 26157kcal 26411kcal 26665kcal 26919kcal 27173kcal 27427kcal 27681kcal 27935kcal 28189kcal 28443kcal 28697kcal 28951kcal 29205kcal 29459kcal 29713kcal 29967kcal 30221kcal 30475kcal 30729kcal 30983kcal 31237kcal 31491kcal 31745kcal 31998kcal 32252kcal 32506kcal 32760kcal 33014kcal 33268kcal 33522kcal 33776kcal 34030kcal 34284kcal 34538kcal 34792kcal 35046kcal 35300kcal 35554kcal 35808kcal 36062kcal 36316kcal 36570kcal 36824kcal 37078kcal 37332kcal 37586kcal 37840kcal 38094kcal
筋トレ
腹筋運動		 8444kcal 8685kcal 8926kcal 9167kcal 9409kcal 9650kcal 9891kcal 10133kcal 10374kcal 10615kcal 10856kcal 11098kcal 11339kcal 11580kcal 11821kcal 12063kcal 12304kcal 12545kcal 12786kcal 13028kcal 13269kcal 13510kcal 13751kcal 13993kcal 14234kcal 14475kcal 14716kcal 14958kcal 15199kcal 15440kcal 15682kcal 15923kcal 16164kcal 16405kcal 16647kcal 16888kcal 17129kcal 17370kcal 17612kcal 17853kcal 18094kcal 18335kcal 18577kcal 18818kcal 19059kcal 19300kcal 19542kcal 19783kcal 20024kcal 20266kcal 20507kcal 20748kcal 20989kcal 21231kcal 21472kcal 21713kcal 21954kcal 22196kcal 22437kcal 22678kcal 22919kcal 23161kcal 23402kcal 23643kcal 23884kcal 24126kcal 24367kcal 24608kcal 24849kcal 25091kcal 25332kcal 25573kcal 25815kcal 26056kcal 26297kcal 26538kcal 26780kcal 27021kcal 27262kcal 27503kcal 27745kcal 27986kcal 28227kcal 28468kcal 28710kcal 28951kcal 29192kcal 29433kcal 29675kcal 29916kcal 30157kcal 30399kcal 30640kcal 30881kcal 31122kcal 31364kcal 31605kcal 31846kcal 32087kcal 32329kcal 32570kcal 32811kcal 33052kcal 33294kcal 33535kcal 33776kcal 34017kcal 34259kcal 34500kcal 34741kcal 34982kcal 35224kcal 35465kcal 35706kcal 35948kcal 36189kcal
筋トレ
背筋運動		 8444kcal 8685kcal 8926kcal 9167kcal 9409kcal 9650kcal 9891kcal 10133kcal 10374kcal 10615kcal 10856kcal 11098kcal 11339kcal 11580kcal 11821kcal 12063kcal 12304kcal 12545kcal 12786kcal 13028kcal 13269kcal 13510kcal 13751kcal 13993kcal 14234kcal 14475kcal 14716kcal 14958kcal 15199kcal 15440kcal 15682kcal 15923kcal 16164kcal 16405kcal 16647kcal 16888kcal 17129kcal 17370kcal 17612kcal 17853kcal 18094kcal 18335kcal 18577kcal 18818kcal 19059kcal 19300kcal 19542kcal 19783kcal 20024kcal 20266kcal 20507kcal 20748kcal 20989kcal 21231kcal 21472kcal 21713kcal 21954kcal 22196kcal 22437kcal 22678kcal 22919kcal 23161kcal 23402kcal 23643kcal 23884kcal 24126kcal 24367kcal 24608kcal 24849kcal 25091kcal 25332kcal 25573kcal 25815kcal 26056kcal 26297kcal 26538kcal 26780kcal 27021kcal 27262kcal 27503kcal 27745kcal 27986kcal 28227kcal 28468kcal 28710kcal 28951kcal 29192kcal 29433kcal 29675kcal 29916kcal 30157kcal 30399kcal 30640kcal 30881kcal 31122kcal 31364kcal 31605kcal 31846kcal 32087kcal 32329kcal 32570kcal 32811kcal 33052kcal 33294kcal 33535kcal 33776kcal 34017kcal 34259kcal 34500kcal 34741kcal 34982kcal 35224kcal 35465kcal 35706kcal 35948kcal 36189kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 8444kcal 8685kcal 8926kcal 9167kcal 9409kcal 9650kcal 9891kcal 10133kcal 10374kcal 10615kcal 10856kcal 11098kcal 11339kcal 11580kcal 11821kcal 12063kcal 12304kcal 12545kcal 12786kcal 13028kcal 13269kcal 13510kcal 13751kcal 13993kcal 14234kcal 14475kcal 14716kcal 14958kcal 15199kcal 15440kcal 15682kcal 15923kcal 16164kcal 16405kcal 16647kcal 16888kcal 17129kcal 17370kcal 17612kcal 17853kcal 18094kcal 18335kcal 18577kcal 18818kcal 19059kcal 19300kcal 19542kcal 19783kcal 20024kcal 20266kcal 20507kcal 20748kcal 20989kcal 21231kcal 21472kcal 21713kcal 21954kcal 22196kcal 22437kcal 22678kcal 22919kcal 23161kcal 23402kcal 23643kcal 23884kcal 24126kcal 24367kcal 24608kcal 24849kcal 25091kcal 25332kcal 25573kcal 25815kcal 26056kcal 26297kcal 26538kcal 26780kcal 27021kcal 27262kcal 27503kcal 27745kcal 27986kcal 28227kcal 28468kcal 28710kcal 28951kcal 29192kcal 29433kcal 29675kcal 29916kcal 30157kcal 30399kcal 30640kcal 30881kcal 31122kcal 31364kcal 31605kcal 31846kcal 32087kcal 32329kcal 32570kcal 32811kcal 33052kcal 33294kcal 33535kcal 33776kcal 34017kcal 34259kcal 34500kcal 34741kcal 34982kcal 35224kcal 35465kcal 35706kcal 35948kcal 36189kcal
筋トレ
懸垂		 8444kcal 8685kcal 8926kcal 9167kcal 9409kcal 9650kcal 9891kcal 10133kcal 10374kcal 10615kcal 10856kcal 11098kcal 11339kcal 11580kcal 11821kcal 12063kcal 12304kcal 12545kcal 12786kcal 13028kcal 13269kcal 13510kcal 13751kcal 13993kcal 14234kcal 14475kcal 14716kcal 14958kcal 15199kcal 15440kcal 15682kcal 15923kcal 16164kcal 16405kcal 16647kcal 16888kcal 17129kcal 17370kcal 17612kcal 17853kcal 18094kcal 18335kcal 18577kcal 18818kcal 19059kcal 19300kcal 19542kcal 19783kcal 20024kcal 20266kcal 20507kcal 20748kcal 20989kcal 21231kcal 21472kcal 21713kcal 21954kcal 22196kcal 22437kcal 22678kcal 22919kcal 23161kcal 23402kcal 23643kcal 23884kcal 24126kcal 24367kcal 24608kcal 24849kcal 25091kcal 25332kcal 25573kcal 25815kcal 26056kcal 26297kcal 26538kcal 26780kcal 27021kcal 27262kcal 27503kcal 27745kcal 27986kcal 28227kcal 28468kcal 28710kcal 28951kcal 29192kcal 29433kcal 29675kcal 29916kcal 30157kcal 30399kcal 30640kcal 30881kcal 31122kcal 31364kcal 31605kcal 31846kcal 32087kcal 32329kcal 32570kcal 32811kcal 33052kcal 33294kcal 33535kcal 33776kcal 34017kcal 34259kcal 34500kcal 34741kcal 34982kcal 35224kcal 35465kcal 35706kcal 35948kcal 36189kcal
トランポリン
ゆっくり		 7777kcal 7999kcal 8221kcal 8444kcal 8666kcal 8888kcal 9110kcal 9333kcal 9555kcal 9777kcal 9999kcal 10221kcal 10444kcal 10666kcal 10888kcal 11110kcal 11332kcal 11555kcal 11777kcal 11999kcal 12221kcal 12444kcal 12666kcal 12888kcal 13110kcal 13332kcal 13555kcal 13777kcal 13999kcal 14221kcal 14443kcal 14666kcal 14888kcal 15110kcal 15332kcal 15555kcal 15777kcal 15999kcal 16221kcal 16443kcal 16666kcal 16888kcal 17110kcal 17332kcal 17554kcal 17777kcal 17999kcal 18221kcal 18443kcal 18666kcal 18888kcal 19110kcal 19332kcal 19554kcal 19777kcal 19999kcal 20221kcal 20443kcal 20665kcal 20888kcal 21110kcal 21332kcal 21554kcal 21777kcal 21999kcal 22221kcal 22443kcal 22665kcal 22888kcal 23110kcal 23332kcal 23554kcal 23777kcal 23999kcal 24221kcal 24443kcal 24665kcal 24888kcal 25110kcal 25332kcal 25554kcal 25776kcal 25999kcal 26221kcal 26443kcal 26665kcal 26888kcal 27110kcal 27332kcal 27554kcal 27776kcal 27999kcal 28221kcal 28443kcal 28665kcal 28887kcal 29110kcal 29332kcal 29554kcal 29776kcal 29999kcal 30221kcal 30443kcal 30665kcal 30887kcal 31110kcal 31332kcal 31554kcal 31776kcal 31998kcal 32221kcal 32443kcal 32665kcal 32887kcal 33110kcal 33332kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 7777kcal 7999kcal 8221kcal 8444kcal 8666kcal 8888kcal 9110kcal 9333kcal 9555kcal 9777kcal 9999kcal 10221kcal 10444kcal 10666kcal 10888kcal 11110kcal 11332kcal 11555kcal 11777kcal 11999kcal 12221kcal 12444kcal 12666kcal 12888kcal 13110kcal 13332kcal 13555kcal 13777kcal 13999kcal 14221kcal 14443kcal 14666kcal 14888kcal 15110kcal 15332kcal 15555kcal 15777kcal 15999kcal 16221kcal 16443kcal 16666kcal 16888kcal 17110kcal 17332kcal 17554kcal 17777kcal 17999kcal 18221kcal 18443kcal 18666kcal 18888kcal 19110kcal 19332kcal 19554kcal 19777kcal 19999kcal 20221kcal 20443kcal 20665kcal 20888kcal 21110kcal 21332kcal 21554kcal 21777kcal 21999kcal 22221kcal 22443kcal 22665kcal 22888kcal 23110kcal 23332kcal 23554kcal 23777kcal 23999kcal 24221kcal 24443kcal 24665kcal 24888kcal 25110kcal 25332kcal 25554kcal 25776kcal 25999kcal 26221kcal 26443kcal 26665kcal 26888kcal 27110kcal 27332kcal 27554kcal 27776kcal 27999kcal 28221kcal 28443kcal 28665kcal 28887kcal 29110kcal 29332kcal 29554kcal 29776kcal 29999kcal 30221kcal 30443kcal 30665kcal 30887kcal 31110kcal 31332kcal 31554kcal 31776kcal 31998kcal 32221kcal 32443kcal 32665kcal 32887kcal 33110kcal 33332kcal
料理全般 7777kcal 7999kcal 8221kcal 8444kcal 8666kcal 8888kcal 9110kcal 9333kcal 9555kcal 9777kcal 9999kcal 10221kcal 10444kcal 10666kcal 10888kcal 11110kcal 11332kcal 11555kcal 11777kcal 11999kcal 12221kcal 12444kcal 12666kcal 12888kcal 13110kcal 13332kcal 13555kcal 13777kcal 13999kcal 14221kcal 14443kcal 14666kcal 14888kcal 15110kcal 15332kcal 15555kcal 15777kcal 15999kcal 16221kcal 16443kcal 16666kcal 16888kcal 17110kcal 17332kcal 17554kcal 17777kcal 17999kcal 18221kcal 18443kcal 18666kcal 18888kcal 19110kcal 19332kcal 19554kcal 19777kcal 19999kcal 20221kcal 20443kcal 20665kcal 20888kcal 21110kcal 21332kcal 21554kcal 21777kcal 21999kcal 22221kcal 22443kcal 22665kcal 22888kcal 23110kcal 23332kcal 23554kcal 23777kcal 23999kcal 24221kcal 24443kcal 24665kcal 24888kcal 25110kcal 25332kcal 25554kcal 25776kcal 25999kcal 26221kcal 26443kcal 26665kcal 26888kcal 27110kcal 27332kcal 27554kcal 27776kcal 27999kcal 28221kcal 28443kcal 28665kcal 28887kcal 29110kcal 29332kcal 29554kcal 29776kcal 29999kcal 30221kcal 30443kcal 30665kcal 30887kcal 31110kcal 31332kcal 31554kcal 31776kcal 31998kcal 32221kcal 32443kcal 32665kcal 32887kcal 33110kcal 33332kcal
掃除機をかける 7333kcal 7542kcal 7752kcal 7961kcal 8171kcal 8380kcal 8590kcal 8799kcal 9009kcal 9218kcal 9428kcal 9637kcal 9847kcal 10056kcal 10266kcal 10475kcal 10685kcal 10894kcal 11104kcal 11313kcal 11523kcal 11732kcal 11942kcal 12151kcal 12361kcal 12571kcal 12780kcal 12990kcal 13199kcal 13409kcal 13618kcal 13828kcal 14037kcal 14247kcal 14456kcal 14666kcal 14875kcal 15085kcal 15294kcal 15504kcal 15713kcal 15923kcal 16132kcal 16342kcal 16551kcal 16761kcal 16970kcal 17180kcal 17389kcal 17599kcal 17808kcal 18018kcal 18227kcal 18437kcal 18647kcal 18856kcal 19066kcal 19275kcal 19485kcal 19694kcal 19904kcal 20113kcal 20323kcal 20532kcal 20742kcal 20951kcal 21161kcal 21370kcal 21580kcal 21789kcal 21999kcal 22208kcal 22418kcal 22627kcal 22837kcal 23046kcal 23256kcal 23465kcal 23675kcal 23884kcal 24094kcal 24303kcal 24513kcal 24723kcal 24932kcal 25142kcal 25351kcal 25561kcal 25770kcal 25980kcal 26189kcal 26399kcal 26608kcal 26818kcal 27027kcal 27237kcal 27446kcal 27656kcal 27865kcal 28075kcal 28284kcal 28494kcal 28703kcal 28913kcal 29122kcal 29332kcal 29541kcal 29751kcal 29960kcal 30170kcal 30379kcal 30589kcal 30798kcal 31008kcal 31218kcal 31427kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 6666kcal 6856kcal 7047kcal 7237kcal 7428kcal 7618kcal 7809kcal 7999kcal 8190kcal 8380kcal 8571kcal 8761kcal 8952kcal 9142kcal 9333kcal 9523kcal 9713kcal 9904kcal 10094kcal 10285kcal 10475kcal 10666kcal 10856kcal 11047kcal 11237kcal 11428kcal 11618kcal 11809kcal 11999kcal 12190kcal 12380kcal 12571kcal 12761kcal 12951kcal 13142kcal 13332kcal 13523kcal 13713kcal 13904kcal 14094kcal 14285kcal 14475kcal 14666kcal 14856kcal 15047kcal 15237kcal 15428kcal 15618kcal 15809kcal 15999kcal 16189kcal 16380kcal 16570kcal 16761kcal 16951kcal 17142kcal 17332kcal 17523kcal 17713kcal 17904kcal 18094kcal 18285kcal 18475kcal 18666kcal 18856kcal 19047kcal 19237kcal 19427kcal 19618kcal 19808kcal 19999kcal 20189kcal 20380kcal 20570kcal 20761kcal 20951kcal 21142kcal 21332kcal 21523kcal 21713kcal 21904kcal 22094kcal 22284kcal 22475kcal 22665kcal 22856kcal 23046kcal 23237kcal 23427kcal 23618kcal 23808kcal 23999kcal 24189kcal 24380kcal 24570kcal 24761kcal 24951kcal 25142kcal 25332kcal 25522kcal 25713kcal 25903kcal 26094kcal 26284kcal 26475kcal 26665kcal 26856kcal 27046kcal 27237kcal 27427kcal 27618kcal 27808kcal 27999kcal 28189kcal 28380kcal 28570kcal
体をよく動かす仕事 6666kcal 6856kcal 7047kcal 7237kcal 7428kcal 7618kcal 7809kcal 7999kcal 8190kcal 8380kcal 8571kcal 8761kcal 8952kcal 9142kcal 9333kcal 9523kcal 9713kcal 9904kcal 10094kcal 10285kcal 10475kcal 10666kcal 10856kcal 11047kcal 11237kcal 11428kcal 11618kcal 11809kcal 11999kcal 12190kcal 12380kcal 12571kcal 12761kcal 12951kcal 13142kcal 13332kcal 13523kcal 13713kcal 13904kcal 14094kcal 14285kcal 14475kcal 14666kcal 14856kcal 15047kcal 15237kcal 15428kcal 15618kcal 15809kcal 15999kcal 16189kcal 16380kcal 16570kcal 16761kcal 16951kcal 17142kcal 17332kcal 17523kcal 17713kcal 17904kcal 18094kcal 18285kcal 18475kcal 18666kcal 18856kcal 19047kcal 19237kcal 19427kcal 19618kcal 19808kcal 19999kcal 20189kcal 20380kcal 20570kcal 20761kcal 20951kcal 21142kcal 21332kcal 21523kcal 21713kcal 21904kcal 22094kcal 22284kcal 22475kcal 22665kcal 22856kcal 23046kcal 23237kcal 23427kcal 23618kcal 23808kcal 23999kcal 24189kcal 24380kcal 24570kcal 24761kcal 24951kcal 25142kcal 25332kcal 25522kcal 25713kcal 25903kcal 26094kcal 26284kcal 26475kcal 26665kcal 26856kcal 27046kcal 27237kcal 27427kcal 27618kcal 27808kcal 27999kcal 28189kcal 28380kcal 28570kcal
皿洗い 6666kcal 6856kcal 7047kcal 7237kcal 7428kcal 7618kcal 7809kcal 7999kcal 8190kcal 8380kcal 8571kcal 8761kcal 8952kcal 9142kcal 9333kcal 9523kcal 9713kcal 9904kcal 10094kcal 10285kcal 10475kcal 10666kcal 10856kcal 11047kcal 11237kcal 11428kcal 11618kcal 11809kcal 11999kcal 12190kcal 12380kcal 12571kcal 12761kcal 12951kcal 13142kcal 13332kcal 13523kcal 13713kcal 13904kcal 14094kcal 14285kcal 14475kcal 14666kcal 14856kcal 15047kcal 15237kcal 15428kcal 15618kcal 15809kcal 15999kcal 16189kcal 16380kcal 16570kcal 16761kcal 16951kcal 17142kcal 17332kcal 17523kcal 17713kcal 17904kcal 18094kcal 18285kcal 18475kcal 18666kcal 18856kcal 19047kcal 19237kcal 19427kcal 19618kcal 19808kcal 19999kcal 20189kcal 20380kcal 20570kcal 20761kcal 20951kcal 21142kcal 21332kcal 21523kcal 21713kcal 21904kcal 22094kcal 22284kcal 22475kcal 22665kcal 22856kcal 23046kcal 23237kcal 23427kcal 23618kcal 23808kcal 23999kcal 24189kcal 24380kcal 24570kcal 24761kcal 24951kcal 25142kcal 25332kcal 25522kcal 25713kcal 25903kcal 26094kcal 26284kcal 26475kcal 26665kcal 26856kcal 27046kcal 27237kcal 27427kcal 27618kcal 27808kcal 27999kcal 28189kcal 28380kcal 28570kcal
ヨガ
ハタ		 6666kcal 6856kcal 7047kcal 7237kcal 7428kcal 7618kcal 7809kcal 7999kcal 8190kcal 8380kcal 8571kcal 8761kcal 8952kcal 9142kcal 9333kcal 9523kcal 9713kcal 9904kcal 10094kcal 10285kcal 10475kcal 10666kcal 10856kcal 11047kcal 11237kcal 11428kcal 11618kcal 11809kcal 11999kcal 12190kcal 12380kcal 12571kcal 12761kcal 12951kcal 13142kcal 13332kcal 13523kcal 13713kcal 13904kcal 14094kcal 14285kcal 14475kcal 14666kcal 14856kcal 15047kcal 15237kcal 15428kcal 15618kcal 15809kcal 15999kcal 16189kcal 16380kcal 16570kcal 16761kcal 16951kcal 17142kcal 17332kcal 17523kcal 17713kcal 17904kcal 18094kcal 18285kcal 18475kcal 18666kcal 18856kcal 19047kcal 19237kcal 19427kcal 19618kcal 19808kcal 19999kcal 20189kcal 20380kcal 20570kcal 20761kcal 20951kcal 21142kcal 21332kcal 21523kcal 21713kcal 21904kcal 22094kcal 22284kcal 22475kcal 22665kcal 22856kcal 23046kcal 23237kcal 23427kcal 23618kcal 23808kcal 23999kcal 24189kcal 24380kcal 24570kcal 24761kcal 24951kcal 25142kcal 25332kcal 25522kcal 25713kcal 25903kcal 26094kcal 26284kcal 26475kcal 26665kcal 26856kcal 27046kcal 27237kcal 27427kcal 27618kcal 27808kcal 27999kcal 28189kcal 28380kcal 28570kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 5555kcal 5714kcal 5872kcal 6031kcal 6190kcal 6349kcal 6507kcal 6666kcal 6825kcal 6983kcal 7142kcal 7301kcal 7460kcal 7618kcal 7777kcal 7936kcal 8094kcal 8253kcal 8412kcal 8571kcal 8729kcal 8888kcal 9047kcal 9206kcal 9364kcal 9523kcal 9682kcal 9840kcal 9999kcal 10158kcal 10317kcal 10475kcal 10634kcal 10793kcal 10952kcal 11110kcal 11269kcal 11428kcal 11586kcal 11745kcal 11904kcal 12063kcal 12221kcal 12380kcal 12539kcal 12698kcal 12856kcal 13015kcal 13174kcal 13332kcal 13491kcal 13650kcal 13809kcal 13967kcal 14126kcal 14285kcal 14443kcal 14602kcal 14761kcal 14920kcal 15078kcal 15237kcal 15396kcal 15555kcal 15713kcal 15872kcal 16031kcal 16189kcal 16348kcal 16507kcal 16666kcal 16824kcal 16983kcal 17142kcal 17301kcal 17459kcal 17618kcal 17777kcal 17935kcal 18094kcal 18253kcal 18412kcal 18570kcal 18729kcal 18888kcal 19047kcal 19205kcal 19364kcal 19523kcal 19681kcal 19840kcal 19999kcal 20158kcal 20316kcal 20475kcal 20634kcal 20792kcal 20951kcal 21110kcal 21269kcal 21427kcal 21586kcal 21745kcal 21904kcal 22062kcal 22221kcal 22380kcal 22538kcal 22697kcal 22856kcal 23015kcal 23173kcal 23332kcal 23491kcal 23650kcal 23808kcal
自動車を運転 5555kcal 5714kcal 5872kcal 6031kcal 6190kcal 6349kcal 6507kcal 6666kcal 6825kcal 6983kcal 7142kcal 7301kcal 7460kcal 7618kcal 7777kcal 7936kcal 8094kcal 8253kcal 8412kcal 8571kcal 8729kcal 8888kcal 9047kcal 9206kcal 9364kcal 9523kcal 9682kcal 9840kcal 9999kcal 10158kcal 10317kcal 10475kcal 10634kcal 10793kcal 10952kcal 11110kcal 11269kcal 11428kcal 11586kcal 11745kcal 11904kcal 12063kcal 12221kcal 12380kcal 12539kcal 12698kcal 12856kcal 13015kcal 13174kcal 13332kcal 13491kcal 13650kcal 13809kcal 13967kcal 14126kcal 14285kcal 14443kcal 14602kcal 14761kcal 14920kcal 15078kcal 15237kcal 15396kcal 15555kcal 15713kcal 15872kcal 16031kcal 16189kcal 16348kcal 16507kcal 16666kcal 16824kcal 16983kcal 17142kcal 17301kcal 17459kcal 17618kcal 17777kcal 17935kcal 18094kcal 18253kcal 18412kcal 18570kcal 18729kcal 18888kcal 19047kcal 19205kcal 19364kcal 19523kcal 19681kcal 19840kcal 19999kcal 20158kcal 20316kcal 20475kcal 20634kcal 20792kcal 20951kcal 21110kcal 21269kcal 21427kcal 21586kcal 21745kcal 21904kcal 22062kcal 22221kcal 22380kcal 22538kcal 22697kcal 22856kcal 23015kcal 23173kcal 23332kcal 23491kcal 23650kcal 23808kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6856kcal 6983kcal 7110kcal 7237kcal 7364kcal 7491kcal 7618kcal 7745kcal 7872kcal 7999kcal 8126kcal 8253kcal 8380kcal 8507kcal 8634kcal 8761kcal 8888kcal 9015kcal 9142kcal 9269kcal 9396kcal 9523kcal 9650kcal 9777kcal 9904kcal 10031kcal 10158kcal 10285kcal 10412kcal 10539kcal 10666kcal 10793kcal 10920kcal 11047kcal 11174kcal 11301kcal 11428kcal 11555kcal 11682kcal 11809kcal 11936kcal 12063kcal 12190kcal 12317kcal 12444kcal 12571kcal 12698kcal 12824kcal 12951kcal 13078kcal 13205kcal 13332kcal 13459kcal 13586kcal 13713kcal 13840kcal 13967kcal 14094kcal 14221kcal 14348kcal 14475kcal 14602kcal 14729kcal 14856kcal 14983kcal 15110kcal 15237kcal 15364kcal 15491kcal 15618kcal 15745kcal 15872kcal 15999kcal 16126kcal 16253kcal 16380kcal 16507kcal 16634kcal 16761kcal 16888kcal 17015kcal 17142kcal 17269kcal 17396kcal 17523kcal 17650kcal 17777kcal 17904kcal 18031kcal 18158kcal 18285kcal 18412kcal 18539kcal 18666kcal 18793kcal 18920kcal 19047kcal
風呂でシャワー 4444kcal 4571kcal 4698kcal 4825kcal 4952kcal 5079kcal 5206kcal 5333kcal 5460kcal 5587kcal 5714kcal 5841kcal 5968kcal 6095kcal 6222kcal 6349kcal 6475kcal 6602kcal 6729kcal 6856kcal 6983kcal 7110kcal 7237kcal 7364kcal 7491kcal 7618kcal 7745kcal 7872kcal 7999kcal 8126kcal 8253kcal 8380kcal 8507kcal 8634kcal 8761kcal 8888kcal 9015kcal 9142kcal 9269kcal 9396kcal 9523kcal 9650kcal 9777kcal 9904kcal 10031kcal 10158kcal 10285kcal 10412kcal 10539kcal 10666kcal 10793kcal 10920kcal 11047kcal 11174kcal 11301kcal 11428kcal 11555kcal 11682kcal 11809kcal 11936kcal 12063kcal 12190kcal 12317kcal 12444kcal 12571kcal 12698kcal 12824kcal 12951kcal 13078kcal 13205kcal 13332kcal 13459kcal 13586kcal 13713kcal 13840kcal 13967kcal 14094kcal 14221kcal 14348kcal 14475kcal 14602kcal 14729kcal 14856kcal 14983kcal 15110kcal 15237kcal 15364kcal 15491kcal 15618kcal 15745kcal 15872kcal 15999kcal 16126kcal 16253kcal 16380kcal 16507kcal 16634kcal 16761kcal 16888kcal 17015kcal 17142kcal 17269kcal 17396kcal 17523kcal 17650kcal 17777kcal 17904kcal 18031kcal 18158kcal 18285kcal 18412kcal 18539kcal 18666kcal 18793kcal 18920kcal 19047kcal
トイレ 3999kcal 4114kcal 4228kcal 4342kcal 4456kcal 4571kcal 4685kcal 4799kcal 4914kcal 5028kcal 5142kcal 5256kcal 5371kcal 5485kcal 5599kcal 5714kcal 5828kcal 5942kcal 6056kcal 6171kcal 6285kcal 6399kcal 6514kcal 6628kcal 6742kcal 6856kcal 6971kcal 7085kcal 7199kcal 7314kcal 7428kcal 7542kcal 7656kcal 7771kcal 7885kcal 7999kcal 8114kcal 8228kcal 8342kcal 8456kcal 8571kcal 8685kcal 8799kcal 8913kcal 9028kcal 9142kcal 9256kcal 9371kcal 9485kcal 9599kcal 9713kcal 9828kcal 9942kcal 10056kcal 10171kcal 10285kcal 10399kcal 10513kcal 10628kcal 10742kcal 10856kcal 10971kcal 11085kcal 11199kcal 11313kcal 11428kcal 11542kcal 11656kcal 11771kcal 11885kcal 11999kcal 12113kcal 12228kcal 12342kcal 12456kcal 12571kcal 12685kcal 12799kcal 12913kcal 13028kcal 13142kcal 13256kcal 13370kcal 13485kcal 13599kcal 13713kcal 13828kcal 13942kcal 14056kcal 14170kcal 14285kcal 14399kcal 14513kcal 14628kcal 14742kcal 14856kcal 14970kcal 15085kcal 15199kcal 15313kcal 15428kcal 15542kcal 15656kcal 15770kcal 15885kcal 15999kcal 16113kcal 16228kcal 16342kcal 16456kcal 16570kcal 16685kcal 16799kcal 16913kcal 17028kcal 17142kcal
立って仕事をする 3999kcal 4114kcal 4228kcal 4342kcal 4456kcal 4571kcal 4685kcal 4799kcal 4914kcal 5028kcal 5142kcal 5256kcal 5371kcal 5485kcal 5599kcal 5714kcal 5828kcal 5942kcal 6056kcal 6171kcal 6285kcal 6399kcal 6514kcal 6628kcal 6742kcal 6856kcal 6971kcal 7085kcal 7199kcal 7314kcal 7428kcal 7542kcal 7656kcal 7771kcal 7885kcal 7999kcal 8114kcal 8228kcal 8342kcal 8456kcal 8571kcal 8685kcal 8799kcal 8913kcal 9028kcal 9142kcal 9256kcal 9371kcal 9485kcal 9599kcal 9713kcal 9828kcal 9942kcal 10056kcal 10171kcal 10285kcal 10399kcal 10513kcal 10628kcal 10742kcal 10856kcal 10971kcal 11085kcal 11199kcal 11313kcal 11428kcal 11542kcal 11656kcal 11771kcal 11885kcal 11999kcal 12113kcal 12228kcal 12342kcal 12456kcal 12571kcal 12685kcal 12799kcal 12913kcal 13028kcal 13142kcal 13256kcal 13370kcal 13485kcal 13599kcal 13713kcal 13828kcal 13942kcal 14056kcal 14170kcal 14285kcal 14399kcal 14513kcal 14628kcal 14742kcal 14856kcal 14970kcal 15085kcal 15199kcal 15313kcal 15428kcal 15542kcal 15656kcal 15770kcal 15885kcal 15999kcal 16113kcal 16228kcal 16342kcal 16456kcal 16570kcal 16685kcal 16799kcal 16913kcal 17028kcal 17142kcal
風呂で入浴 3333kcal 3428kcal 3523kcal 3618kcal 3714kcal 3809kcal 3904kcal 3999kcal 4095kcal 4190kcal 4285kcal 4380kcal 4476kcal 4571kcal 4666kcal 4761kcal 4856kcal 4952kcal 5047kcal 5142kcal 5237kcal 5333kcal 5428kcal 5523kcal 5618kcal 5714kcal 5809kcal 5904kcal 5999kcal 6095kcal 6190kcal 6285kcal 6380kcal 6475kcal 6571kcal 6666kcal 6761kcal 6856kcal 6952kcal 7047kcal 7142kcal 7237kcal 7333kcal 7428kcal 7523kcal 7618kcal 7714kcal 7809kcal 7904kcal 7999kcal 8094kcal 8190kcal 8285kcal 8380kcal 8475kcal 8571kcal 8666kcal 8761kcal 8856kcal 8952kcal 9047kcal 9142kcal 9237kcal 9333kcal 9428kcal 9523kcal 9618kcal 9713kcal 9809kcal 9904kcal 9999kcal 10094kcal 10190kcal 10285kcal 10380kcal 10475kcal 10571kcal 10666kcal 10761kcal 10856kcal 10952kcal 11047kcal 11142kcal 11237kcal 11332kcal 11428kcal 11523kcal 11618kcal 11713kcal 11809kcal 11904kcal 11999kcal 12094kcal 12190kcal 12285kcal 12380kcal 12475kcal 12571kcal 12666kcal 12761kcal 12856kcal 12951kcal 13047kcal 13142kcal 13237kcal 13332kcal 13428kcal 13523kcal 13618kcal 13713kcal 13809kcal 13904kcal 13999kcal 14094kcal 14190kcal 14285kcal
デスクワーク 2888kcal 2971kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3384kcal 3466kcal 3549kcal 3631kcal 3714kcal 3796kcal 3879kcal 3961kcal 4044kcal 4126kcal 4209kcal 4291kcal 4374kcal 4456kcal 4539kcal 4622kcal 4704kcal 4787kcal 4869kcal 4952kcal 5034kcal 5117kcal 5199kcal 5282kcal 5364kcal 5447kcal 5529kcal 5612kcal 5695kcal 5777kcal 5860kcal 5942kcal 6025kcal 6107kcal 6190kcal 6272kcal 6355kcal 6437kcal 6520kcal 6602kcal 6685kcal 6768kcal 6850kcal 6933kcal 7015kcal 7098kcal 7180kcal 7263kcal 7345kcal 7428kcal 7510kcal 7593kcal 7675kcal 7758kcal 7841kcal 7923kcal 8006kcal 8088kcal 8171kcal 8253kcal 8336kcal 8418kcal 8501kcal 8583kcal 8666kcal 8748kcal 8831kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9161kcal 9244kcal 9326kcal 9409kcal 9491kcal 9574kcal 9656kcal 9739kcal 9821kcal 9904kcal 9986kcal 10069kcal 10152kcal 10234kcal 10317kcal 10399kcal 10482kcal 10564kcal 10647kcal 10729kcal 10812kcal 10894kcal 10977kcal 11059kcal 11142kcal 11225kcal 11307kcal 11390kcal 11472kcal 11555kcal 11637kcal 11720kcal 11802kcal 11885kcal 11967kcal 12050kcal 12132kcal 12215kcal 12298kcal 12380kcal
電車バスに乗車 2888kcal 2971kcal 3053kcal 3136kcal 3218kcal 3301kcal 3384kcal 3466kcal 3549kcal 3631kcal 3714kcal 3796kcal 3879kcal 3961kcal 4044kcal 4126kcal 4209kcal 4291kcal 4374kcal 4456kcal 4539kcal 4622kcal 4704kcal 4787kcal 4869kcal 4952kcal 5034kcal 5117kcal 5199kcal 5282kcal 5364kcal 5447kcal 5529kcal 5612kcal 5695kcal 5777kcal 5860kcal 5942kcal 6025kcal 6107kcal 6190kcal 6272kcal 6355kcal 6437kcal 6520kcal 6602kcal 6685kcal 6768kcal 6850kcal 6933kcal 7015kcal 7098kcal 7180kcal 7263kcal 7345kcal 7428kcal 7510kcal 7593kcal 7675kcal 7758kcal 7841kcal 7923kcal 8006kcal 8088kcal 8171kcal 8253kcal 8336kcal 8418kcal 8501kcal 8583kcal 8666kcal 8748kcal 8831kcal 8913kcal 8996kcal 9079kcal 9161kcal 9244kcal 9326kcal 9409kcal 9491kcal 9574kcal 9656kcal 9739kcal 9821kcal 9904kcal 9986kcal 10069kcal 10152kcal 10234kcal 10317kcal 10399kcal 10482kcal 10564kcal 10647kcal 10729kcal 10812kcal 10894kcal 10977kcal 11059kcal 11142kcal 11225kcal 11307kcal 11390kcal 11472kcal 11555kcal 11637kcal 11720kcal 11802kcal 11885kcal 11967kcal 12050kcal 12132kcal 12215kcal 12298kcal 12380kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ