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運動による消費カロリー計算ツール|あらゆる運動・家事・仕事のカロリーを一気に計算！

あらゆる運動の消費カロリー・日常に消費されるカロリーを一気に確認できます。
参考：『改訂版身体活動のメッツ(METs)表:厚生労働省』

運動の消費カロリー計算

時間を入力すると各運動の消費カロリーが計算され、一覧に反映されます。

68時間57分の運動による消費カロリー計算結果

リンクをクリックすると、 各カロリーを消費するのに必要な運動時間を逆算することができます。

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6334kcal 6515kcal 6696kcal 6877kcal 7058kcal 7239kcal 7420kcal 7601kcal 7782kcal 7963kcal 8144kcal 8325kcal 8506kcal 8687kcal 8868kcal 9049kcal 9230kcal 9411kcal 9592kcal 9773kcal 9954kcal 10135kcal 10316kcal 10497kcal 10678kcal 10859kcal 11040kcal 11221kcal 11402kcal 11583kcal 11764kcal 11945kcal 12126kcal 12307kcal 12488kcal 12669kcal 12850kcal 13031kcal 13212kcal 13393kcal 13574kcal 13755kcal 13936kcal 14117kcal 14298kcal 14479kcal 14660kcal 14841kcal 15022kcal 15203kcal 15384kcal 15565kcal 15746kcal 15927kcal 16108kcal 16289kcal 16470kcal 16651kcal 16832kcal 17013kcal 17194kcal 17375kcal 17556kcal 17737kcal 17918kcal 18099kcal 18280kcal 18461kcal 18642kcal 18823kcal 19004kcal 19185kcal 19366kcal 19547kcal 19728kcal 19909kcal 20090kcal 20271kcal 20452kcal 20633kcal 20814kcal 20995kcal 21176kcal 21357kcal 21538kcal 21719kcal 21900kcal 22081kcal 22262kcal 22443kcal 22624kcal 22805kcal 22986kcal 23167kcal 23348kcal 23529kcal 23710kcal 23891kcal 24072kcal 24253kcal 24434kcal 24615kcal 24796kcal 24977kcal 25158kcal 25339kcal 25520kcal 25701kcal 25882kcal 26063kcal 26244kcal 26425kcal 26606kcal 26787kcal 26968kcal 27149kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7601kcal 7818kcal 8036kcal 8253kcal 8470kcal 8687kcal 8904kcal 9122kcal 9339kcal 9556kcal 9773kcal 9990kcal 10208kcal 10425kcal 10642kcal 10859kcal 11076kcal 11294kcal 11511kcal 11728kcal 11945kcal 12162kcal 12379kcal 12597kcal 12814kcal 13031kcal 13248kcal 13465kcal 13683kcal 13900kcal 14117kcal 14334kcal 14551kcal 14769kcal 14986kcal 15203kcal 15420kcal 15637kcal 15855kcal 16072kcal 16289kcal 16506kcal 16723kcal 16941kcal 17158kcal 17375kcal 17592kcal 17809kcal 18026kcal 18244kcal 18461kcal 18678kcal 18895kcal 19112kcal 19330kcal 19547kcal 19764kcal 19981kcal 20198kcal 20416kcal 20633kcal 20850kcal 21067kcal 21284kcal 21502kcal 21719kcal 21936kcal 22153kcal 22370kcal 22588kcal 22805kcal 23022kcal 23239kcal 23456kcal 23673kcal 23891kcal 24108kcal 24325kcal 24542kcal 24759kcal 24977kcal 25194kcal 25411kcal 25628kcal 25845kcal 26063kcal 26280kcal 26497kcal 26714kcal 26931kcal 27149kcal 27366kcal 27583kcal 27800kcal 28017kcal 28235kcal 28452kcal 28669kcal 28886kcal 29103kcal 29320kcal 29538kcal 29755kcal 29972kcal 30189kcal 30406kcal 30624kcal 30841kcal 31058kcal 31275kcal 31492kcal 31710kcal 31927kcal 32144kcal 32361kcal 32578kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10895kcal 11207kcal 11518kcal 11829kcal 12141kcal 12452kcal 12763kcal 13074kcal 13386kcal 13697kcal 14008kcal 14320kcal 14631kcal 14942kcal 15254kcal 15565kcal 15876kcal 16188kcal 16499kcal 16810kcal 17122kcal 17433kcal 17744kcal 18055kcal 18367kcal 18678kcal 18989kcal 19301kcal 19612kcal 19923kcal 20235kcal 20546kcal 20857kcal 21169kcal 21480kcal 21791kcal 22102kcal 22414kcal 22725kcal 23036kcal 23348kcal 23659kcal 23970kcal 24282kcal 24593kcal 24904kcal 25216kcal 25527kcal 25838kcal 26149kcal 26461kcal 26772kcal 27083kcal 27395kcal 27706kcal 28017kcal 28329kcal 28640kcal 28951kcal 29263kcal 29574kcal 29885kcal 30196kcal 30508kcal 30819kcal 31130kcal 31442kcal 31753kcal 32064kcal 32376kcal 32687kcal 32998kcal 33310kcal 33621kcal 33932kcal 34244kcal 34555kcal 34866kcal 35177kcal 35489kcal 35800kcal 36111kcal 36423kcal 36734kcal 37045kcal 37357kcal 37668kcal 37979kcal 38291kcal 38602kcal 38913kcal 39224kcal 39536kcal 39847kcal 40158kcal 40470kcal 40781kcal 41092kcal 41404kcal 41715kcal 42026kcal 42338kcal 42649kcal 42960kcal 43271kcal 43583kcal 43894kcal 44205kcal 44517kcal 44828kcal 45139kcal 45451kcal 45762kcal 46073kcal 46385kcal 46696kcal
山登り 20271kcal 20850kcal 21429kcal 22008kcal 22588kcal 23167kcal 23746kcal 24325kcal 24904kcal 25483kcal 26063kcal 26642kcal 27221kcal 27800kcal 28379kcal 28959kcal 29538kcal 30117kcal 30696kcal 31275kcal 31854kcal 32434kcal 33013kcal 33592kcal 34171kcal 34750kcal 35329kcal 35909kcal 36488kcal 37067kcal 37646kcal 38225kcal 38805kcal 39384kcal 39963kcal 40542kcal 41121kcal 41700kcal 42280kcal 42859kcal 43438kcal 44017kcal 44596kcal 45176kcal 45755kcal 46334kcal 46913kcal 47492kcal 48071kcal 48651kcal 49230kcal 49809kcal 50388kcal 50967kcal 51547kcal 52126kcal 52705kcal 53284kcal 53863kcal 54442kcal 55022kcal 55601kcal 56180kcal 56759kcal 57338kcal 57918kcal 58497kcal 59076kcal 59655kcal 60234kcal 60813kcal 61393kcal 61972kcal 62551kcal 63130kcal 63709kcal 64288kcal 64868kcal 65447kcal 66026kcal 66605kcal 67184kcal 67764kcal 68343kcal 68922kcal 69501kcal 70080kcal 70659kcal 71239kcal 71818kcal 72397kcal 72976kcal 73555kcal 74135kcal 74714kcal 75293kcal 75872kcal 76451kcal 77030kcal 77610kcal 78189kcal 78768kcal 79347kcal 79926kcal 80506kcal 81085kcal 81664kcal 82243kcal 82822kcal 83401kcal 83981kcal 84560kcal 85139kcal 85718kcal 86297kcal 86877kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15203kcal 15637kcal 16072kcal 16506kcal 16941kcal 17375kcal 17809kcal 18244kcal 18678kcal 19112kcal 19547kcal 19981kcal 20416kcal 20850kcal 21284kcal 21719kcal 22153kcal 22588kcal 23022kcal 23456kcal 23891kcal 24325kcal 24759kcal 25194kcal 25628kcal 26063kcal 26497kcal 26931kcal 27366kcal 27800kcal 28235kcal 28669kcal 29103kcal 29538kcal 29972kcal 30406kcal 30841kcal 31275kcal 31710kcal 32144kcal 32578kcal 33013kcal 33447kcal 33882kcal 34316kcal 34750kcal 35185kcal 35619kcal 36053kcal 36488kcal 36922kcal 37357kcal 37791kcal 38225kcal 38660kcal 39094kcal 39529kcal 39963kcal 40397kcal 40832kcal 41266kcal 41700kcal 42135kcal 42569kcal 43004kcal 43438kcal 43872kcal 44307kcal 44741kcal 45176kcal 45610kcal 46044kcal 46479kcal 46913kcal 47347kcal 47782kcal 48216kcal 48651kcal 49085kcal 49519kcal 49954kcal 50388kcal 50823kcal 51257kcal 51691kcal 52126kcal 52560kcal 52994kcal 53429kcal 53863kcal 54298kcal 54732kcal 55166kcal 55601kcal 56035kcal 56470kcal 56904kcal 57338kcal 57773kcal 58207kcal 58641kcal 59076kcal 59510kcal 59945kcal 60379kcal 60813kcal 61248kcal 61682kcal 62117kcal 62551kcal 62985kcal 63420kcal 63854kcal 64288kcal 64723kcal 65157kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20271kcal 20850kcal 21429kcal 22008kcal 22588kcal 23167kcal 23746kcal 24325kcal 24904kcal 25483kcal 26063kcal 26642kcal 27221kcal 27800kcal 28379kcal 28959kcal 29538kcal 30117kcal 30696kcal 31275kcal 31854kcal 32434kcal 33013kcal 33592kcal 34171kcal 34750kcal 35329kcal 35909kcal 36488kcal 37067kcal 37646kcal 38225kcal 38805kcal 39384kcal 39963kcal 40542kcal 41121kcal 41700kcal 42280kcal 42859kcal 43438kcal 44017kcal 44596kcal 45176kcal 45755kcal 46334kcal 46913kcal 47492kcal 48071kcal 48651kcal 49230kcal 49809kcal 50388kcal 50967kcal 51547kcal 52126kcal 52705kcal 53284kcal 53863kcal 54442kcal 55022kcal 55601kcal 56180kcal 56759kcal 57338kcal 57918kcal 58497kcal 59076kcal 59655kcal 60234kcal 60813kcal 61393kcal 61972kcal 62551kcal 63130kcal 63709kcal 64288kcal 64868kcal 65447kcal 66026kcal 66605kcal 67184kcal 67764kcal 68343kcal 68922kcal 69501kcal 70080kcal 70659kcal 71239kcal 71818kcal 72397kcal 72976kcal 73555kcal 74135kcal 74714kcal 75293kcal 75872kcal 76451kcal 77030kcal 77610kcal 78189kcal 78768kcal 79347kcal 79926kcal 80506kcal 81085kcal 81664kcal 82243kcal 82822kcal 83401kcal 83981kcal 84560kcal 85139kcal 85718kcal 86297kcal 86877kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25339kcal 26063kcal 26787kcal 27511kcal 28235kcal 28959kcal 29682kcal 30406kcal 31130kcal 31854kcal 32578kcal 33302kcal 34026kcal 34750kcal 35474kcal 36198kcal 36922kcal 37646kcal 38370kcal 39094kcal 39818kcal 40542kcal 41266kcal 41990kcal 42714kcal 43438kcal 44162kcal 44886kcal 45610kcal 46334kcal 47058kcal 47782kcal 48506kcal 49230kcal 49954kcal 50678kcal 51402kcal 52126kcal 52850kcal 53574kcal 54298kcal 55022kcal 55746kcal 56470kcal 57194kcal 57918kcal 58641kcal 59365kcal 60089kcal 60813kcal 61537kcal 62261kcal 62985kcal 63709kcal 64433kcal 65157kcal 65881kcal 66605kcal 67329kcal 68053kcal 68777kcal 69501kcal 70225kcal 70949kcal 71673kcal 72397kcal 73121kcal 73845kcal 74569kcal 75293kcal 76017kcal 76741kcal 77465kcal 78189kcal 78913kcal 79637kcal 80361kcal 81085kcal 81809kcal 82533kcal 83257kcal 83981kcal 84705kcal 85429kcal 86153kcal 86877kcal 87600kcal 88324kcal 89048kcal 89772kcal 90496kcal 91220kcal 91944kcal 92668kcal 93392kcal 94116kcal 94840kcal 95564kcal 96288kcal 97012kcal 97736kcal 98460kcal 99184kcal 99908kcal 100632kcal 101356kcal 102080kcal 102804kcal 103528kcal 104252kcal 104976kcal 105700kcal 106424kcal 107148kcal 107872kcal 108596kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22298kcal 22935kcal 23572kcal 24209kcal 24846kcal 25483kcal 26121kcal 26758kcal 27395kcal 28032kcal 28669kcal 29306kcal 29943kcal 30580kcal 31217kcal 31854kcal 32491kcal 33129kcal 33766kcal 34403kcal 35040kcal 35677kcal 36314kcal 36951kcal 37588kcal 38225kcal 38862kcal 39500kcal 40137kcal 40774kcal 41411kcal 42048kcal 42685kcal 43322kcal 43959kcal 44596kcal 45233kcal 45871kcal 46508kcal 47145kcal 47782kcal 48419kcal 49056kcal 49693kcal 50330kcal 50967kcal 51604kcal 52242kcal 52879kcal 53516kcal 54153kcal 54790kcal 55427kcal 56064kcal 56701kcal 57338kcal 57975kcal 58613kcal 59250kcal 59887kcal 60524kcal 61161kcal 61798kcal 62435kcal 63072kcal 63709kcal 64346kcal 64983kcal 65621kcal 66258kcal 66895kcal 67532kcal 68169kcal 68806kcal 69443kcal 70080kcal 70717kcal 71354kcal 71992kcal 72629kcal 73266kcal 73903kcal 74540kcal 75177kcal 75814kcal 76451kcal 77088kcal 77725kcal 78363kcal 79000kcal 79637kcal 80274kcal 80911kcal 81548kcal 82185kcal 82822kcal 83459kcal 84096kcal 84734kcal 85371kcal 86008kcal 86645kcal 87282kcal 87919kcal 88556kcal 89193kcal 89830kcal 90467kcal 91105kcal 91742kcal 92379kcal 93016kcal 93653kcal 94290kcal 94927kcal 95564kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29900kcal 30754kcal 31608kcal 32463kcal 33317kcal 34171kcal 35025kcal 35880kcal 36734kcal 37588kcal 38443kcal 39297kcal 40151kcal 41005kcal 41860kcal 42714kcal 43568kcal 44423kcal 45277kcal 46131kcal 46985kcal 47840kcal 48694kcal 49548kcal 50403kcal 51257kcal 52111kcal 52966kcal 53820kcal 54674kcal 55528kcal 56383kcal 57237kcal 58091kcal 58946kcal 59800kcal 60654kcal 61508kcal 62363kcal 63217kcal 64071kcal 64926kcal 65780kcal 66634kcal 67488kcal 68343kcal 69197kcal 70051kcal 70906kcal 71760kcal 72614kcal 73468kcal 74323kcal 75177kcal 76031kcal 76886kcal 77740kcal 78594kcal 79449kcal 80303kcal 81157kcal 82011kcal 82866kcal 83720kcal 84574kcal 85429kcal 86283kcal 87137kcal 87991kcal 88846kcal 89700kcal 90554kcal 91409kcal 92263kcal 93117kcal 93971kcal 94826kcal 95680kcal 96534kcal 97389kcal 98243kcal 99097kcal 99951kcal 100806kcal 101660kcal 102514kcal 103369kcal 104223kcal 105077kcal 105932kcal 106786kcal 107640kcal 108494kcal 109349kcal 110203kcal 111057kcal 111912kcal 112766kcal 113620kcal 114474kcal 115329kcal 116183kcal 117037kcal 117892kcal 118746kcal 119600kcal 120454kcal 121309kcal 122163kcal 123017kcal 123872kcal 124726kcal 125580kcal 126434kcal 127289kcal 128143kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31167kcal 32057kcal 32948kcal 33838kcal 34729kcal 35619kcal 36510kcal 37400kcal 38291kcal 39181kcal 40072kcal 40962kcal 41852kcal 42743kcal 43633kcal 44524kcal 45414kcal 46305kcal 47195kcal 48086kcal 48976kcal 49867kcal 50757kcal 51648kcal 52538kcal 53429kcal 54319kcal 55210kcal 56100kcal 56991kcal 57881kcal 58772kcal 59662kcal 60553kcal 61443kcal 62334kcal 63224kcal 64115kcal 65005kcal 65896kcal 66786kcal 67677kcal 68567kcal 69458kcal 70348kcal 71239kcal 72129kcal 73020kcal 73910kcal 74801kcal 75691kcal 76582kcal 77472kcal 78363kcal 79253kcal 80144kcal 81034kcal 81925kcal 82815kcal 83705kcal 84596kcal 85486kcal 86377kcal 87267kcal 88158kcal 89048kcal 89939kcal 90829kcal 91720kcal 92610kcal 93501kcal 94391kcal 95282kcal 96172kcal 97063kcal 97953kcal 98844kcal 99734kcal 100625kcal 101515kcal 102406kcal 103296kcal 104187kcal 105077kcal 105968kcal 106858kcal 107749kcal 108639kcal 109530kcal 110420kcal 111311kcal 112201kcal 113092kcal 113982kcal 114873kcal 115763kcal 116654kcal 117544kcal 118435kcal 119325kcal 120216kcal 121106kcal 121997kcal 122887kcal 123778kcal 124668kcal 125558kcal 126449kcal 127339kcal 128230kcal 129120kcal 130011kcal 130901kcal 131792kcal 132682kcal 133573kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13429kcal 13813kcal 14197kcal 14580kcal 14964kcal 15348kcal 15731kcal 16115kcal 16499kcal 16883kcal 17266kcal 17650kcal 18034kcal 18417kcal 18801kcal 19185kcal 19569kcal 19952kcal 20336kcal 20720kcal 21103kcal 21487kcal 21871kcal 22254kcal 22638kcal 23022kcal 23406kcal 23789kcal 24173kcal 24557kcal 24940kcal 25324kcal 25708kcal 26092kcal 26475kcal 26859kcal 27243kcal 27626kcal 28010kcal 28394kcal 28778kcal 29161kcal 29545kcal 29929kcal 30312kcal 30696kcal 31080kcal 31463kcal 31847kcal 32231kcal 32615kcal 32998kcal 33382kcal 33766kcal 34149kcal 34533kcal 34917kcal 35301kcal 35684kcal 36068kcal 36452kcal 36835kcal 37219kcal 37603kcal 37986kcal 38370kcal 38754kcal 39138kcal 39521kcal 39905kcal 40289kcal 40672kcal 41056kcal 41440kcal 41824kcal 42207kcal 42591kcal 42975kcal 43358kcal 43742kcal 44126kcal 44509kcal 44893kcal 45277kcal 45661kcal 46044kcal 46428kcal 46812kcal 47195kcal 47579kcal 47963kcal 48347kcal 48730kcal 49114kcal 49498kcal 49881kcal 50265kcal 50649kcal 51032kcal 51416kcal 51800kcal 52184kcal 52567kcal 52951kcal 53335kcal 53718kcal 54102kcal 54486kcal 54870kcal 55253kcal 55637kcal 56021kcal 56404kcal 56788kcal 57172kcal 57556kcal
水泳
(普通:全般)		 21031kcal 21632kcal 22233kcal 22834kcal 23435kcal 24035kcal 24636kcal 25237kcal 25838kcal 26439kcal 27040kcal 27641kcal 28242kcal 28843kcal 29444kcal 30044kcal 30645kcal 31246kcal 31847kcal 32448kcal 33049kcal 33650kcal 34251kcal 34852kcal 35453kcal 36053kcal 36654kcal 37255kcal 37856kcal 38457kcal 39058kcal 39659kcal 40260kcal 40861kcal 41462kcal 42062kcal 42663kcal 43264kcal 43865kcal 44466kcal 45067kcal 45668kcal 46269kcal 46870kcal 47471kcal 48071kcal 48672kcal 49273kcal 49874kcal 50475kcal 51076kcal 51677kcal 52278kcal 52879kcal 53480kcal 54080kcal 54681kcal 55282kcal 55883kcal 56484kcal 57085kcal 57686kcal 58287kcal 58888kcal 59489kcal 60089kcal 60690kcal 61291kcal 61892kcal 62493kcal 63094kcal 63695kcal 64296kcal 64897kcal 65498kcal 66098kcal 66699kcal 67300kcal 67901kcal 68502kcal 69103kcal 69704kcal 70305kcal 70906kcal 71507kcal 72107kcal 72708kcal 73309kcal 73910kcal 74511kcal 75112kcal 75713kcal 76314kcal 76915kcal 77516kcal 78116kcal 78717kcal 79318kcal 79919kcal 80520kcal 81121kcal 81722kcal 82323kcal 82924kcal 83524kcal 84125kcal 84726kcal 85327kcal 85928kcal 86529kcal 87130kcal 87731kcal 88332kcal 88933kcal 89533kcal 90134kcal
水泳
(速め:全般)		 25339kcal 26063kcal 26787kcal 27511kcal 28235kcal 28959kcal 29682kcal 30406kcal 31130kcal 31854kcal 32578kcal 33302kcal 34026kcal 34750kcal 35474kcal 36198kcal 36922kcal 37646kcal 38370kcal 39094kcal 39818kcal 40542kcal 41266kcal 41990kcal 42714kcal 43438kcal 44162kcal 44886kcal 45610kcal 46334kcal 47058kcal 47782kcal 48506kcal 49230kcal 49954kcal 50678kcal 51402kcal 52126kcal 52850kcal 53574kcal 54298kcal 55022kcal 55746kcal 56470kcal 57194kcal 57918kcal 58641kcal 59365kcal 60089kcal 60813kcal 61537kcal 62261kcal 62985kcal 63709kcal 64433kcal 65157kcal 65881kcal 66605kcal 67329kcal 68053kcal 68777kcal 69501kcal 70225kcal 70949kcal 71673kcal 72397kcal 73121kcal 73845kcal 74569kcal 75293kcal 76017kcal 76741kcal 77465kcal 78189kcal 78913kcal 79637kcal 80361kcal 81085kcal 81809kcal 82533kcal 83257kcal 83981kcal 84705kcal 85429kcal 86153kcal 86877kcal 87600kcal 88324kcal 89048kcal 89772kcal 90496kcal 91220kcal 91944kcal 92668kcal 93392kcal 94116kcal 94840kcal 95564kcal 96288kcal 97012kcal 97736kcal 98460kcal 99184kcal 99908kcal 100632kcal 101356kcal 102080kcal 102804kcal 103528kcal 104252kcal 104976kcal 105700kcal 106424kcal 107148kcal 107872kcal 108596kcal
水泳
(バタフライ)		 34967kcal 35967kcal 36966kcal 37965kcal 38964kcal 39963kcal 40962kcal 41961kcal 42960kcal 43959kcal 44958kcal 45957kcal 46957kcal 47956kcal 48955kcal 49954kcal 50953kcal 51952kcal 52951kcal 53950kcal 54949kcal 55948kcal 56947kcal 57946kcal 58946kcal 59945kcal 60944kcal 61943kcal 62942kcal 63941kcal 64940kcal 65939kcal 66938kcal 67937kcal 68936kcal 69935kcal 70935kcal 71934kcal 72933kcal 73932kcal 74931kcal 75930kcal 76929kcal 77928kcal 78927kcal 79926kcal 80925kcal 81925kcal 82924kcal 83923kcal 84922kcal 85921kcal 86920kcal 87919kcal 88918kcal 89917kcal 90916kcal 91915kcal 92914kcal 93914kcal 94913kcal 95912kcal 96911kcal 97910kcal 98909kcal 99908kcal 100907kcal 101906kcal 102905kcal 103904kcal 104903kcal 105903kcal 106902kcal 107901kcal 108900kcal 109899kcal 110898kcal 111897kcal 112896kcal 113895kcal 114894kcal 115893kcal 116893kcal 117892kcal 118891kcal 119890kcal 120889kcal 121888kcal 122887kcal 123886kcal 124885kcal 125884kcal 126883kcal 127882kcal 128882kcal 129881kcal 130880kcal 131879kcal 132878kcal 133877kcal 134876kcal 135875kcal 136874kcal 137873kcal 138872kcal 139871kcal 140871kcal 141870kcal 142869kcal 143868kcal 144867kcal 145866kcal 146865kcal 147864kcal 148863kcal 149862kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15203kcal 15637kcal 16072kcal 16506kcal 16941kcal 17375kcal 17809kcal 18244kcal 18678kcal 19112kcal 19547kcal 19981kcal 20416kcal 20850kcal 21284kcal 21719kcal 22153kcal 22588kcal 23022kcal 23456kcal 23891kcal 24325kcal 24759kcal 25194kcal 25628kcal 26063kcal 26497kcal 26931kcal 27366kcal 27800kcal 28235kcal 28669kcal 29103kcal 29538kcal 29972kcal 30406kcal 30841kcal 31275kcal 31710kcal 32144kcal 32578kcal 33013kcal 33447kcal 33882kcal 34316kcal 34750kcal 35185kcal 35619kcal 36053kcal 36488kcal 36922kcal 37357kcal 37791kcal 38225kcal 38660kcal 39094kcal 39529kcal 39963kcal 40397kcal 40832kcal 41266kcal 41700kcal 42135kcal 42569kcal 43004kcal 43438kcal 43872kcal 44307kcal 44741kcal 45176kcal 45610kcal 46044kcal 46479kcal 46913kcal 47347kcal 47782kcal 48216kcal 48651kcal 49085kcal 49519kcal 49954kcal 50388kcal 50823kcal 51257kcal 51691kcal 52126kcal 52560kcal 52994kcal 53429kcal 53863kcal 54298kcal 54732kcal 55166kcal 55601kcal 56035kcal 56470kcal 56904kcal 57338kcal 57773kcal 58207kcal 58641kcal 59076kcal 59510kcal 59945kcal 60379kcal 60813kcal 61248kcal 61682kcal 62117kcal 62551kcal 62985kcal 63420kcal 63854kcal 64288kcal 64723kcal 65157kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20271kcal 20850kcal 21429kcal 22008kcal 22588kcal 23167kcal 23746kcal 24325kcal 24904kcal 25483kcal 26063kcal 26642kcal 27221kcal 27800kcal 28379kcal 28959kcal 29538kcal 30117kcal 30696kcal 31275kcal 31854kcal 32434kcal 33013kcal 33592kcal 34171kcal 34750kcal 35329kcal 35909kcal 36488kcal 37067kcal 37646kcal 38225kcal 38805kcal 39384kcal 39963kcal 40542kcal 41121kcal 41700kcal 42280kcal 42859kcal 43438kcal 44017kcal 44596kcal 45176kcal 45755kcal 46334kcal 46913kcal 47492kcal 48071kcal 48651kcal 49230kcal 49809kcal 50388kcal 50967kcal 51547kcal 52126kcal 52705kcal 53284kcal 53863kcal 54442kcal 55022kcal 55601kcal 56180kcal 56759kcal 57338kcal 57918kcal 58497kcal 59076kcal 59655kcal 60234kcal 60813kcal 61393kcal 61972kcal 62551kcal 63130kcal 63709kcal 64288kcal 64868kcal 65447kcal 66026kcal 66605kcal 67184kcal 67764kcal 68343kcal 68922kcal 69501kcal 70080kcal 70659kcal 71239kcal 71818kcal 72397kcal 72976kcal 73555kcal 74135kcal 74714kcal 75293kcal 75872kcal 76451kcal 77030kcal 77610kcal 78189kcal 78768kcal 79347kcal 79926kcal 80506kcal 81085kcal 81664kcal 82243kcal 82822kcal 83401kcal 83981kcal 84560kcal 85139kcal 85718kcal 86297kcal 86877kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25339kcal 26063kcal 26787kcal 27511kcal 28235kcal 28959kcal 29682kcal 30406kcal 31130kcal 31854kcal 32578kcal 33302kcal 34026kcal 34750kcal 35474kcal 36198kcal 36922kcal 37646kcal 38370kcal 39094kcal 39818kcal 40542kcal 41266kcal 41990kcal 42714kcal 43438kcal 44162kcal 44886kcal 45610kcal 46334kcal 47058kcal 47782kcal 48506kcal 49230kcal 49954kcal 50678kcal 51402kcal 52126kcal 52850kcal 53574kcal 54298kcal 55022kcal 55746kcal 56470kcal 57194kcal 57918kcal 58641kcal 59365kcal 60089kcal 60813kcal 61537kcal 62261kcal 62985kcal 63709kcal 64433kcal 65157kcal 65881kcal 66605kcal 67329kcal 68053kcal 68777kcal 69501kcal 70225kcal 70949kcal 71673kcal 72397kcal 73121kcal 73845kcal 74569kcal 75293kcal 76017kcal 76741kcal 77465kcal 78189kcal 78913kcal 79637kcal 80361kcal 81085kcal 81809kcal 82533kcal 83257kcal 83981kcal 84705kcal 85429kcal 86153kcal 86877kcal 87600kcal 88324kcal 89048kcal 89772kcal 90496kcal 91220kcal 91944kcal 92668kcal 93392kcal 94116kcal 94840kcal 95564kcal 96288kcal 97012kcal 97736kcal 98460kcal 99184kcal 99908kcal 100632kcal 101356kcal 102080kcal 102804kcal 103528kcal 104252kcal 104976kcal 105700kcal 106424kcal 107148kcal 107872kcal 108596kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間57分の家や室内での運動による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
筋トレ
腹筋運動		 9628kcal 9903kcal 10179kcal 10454kcal 10729kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12655kcal 12930kcal 13205kcal 13480kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15131kcal 15406kcal 15681kcal 15956kcal 16231kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17607kcal 17882kcal 18157kcal 18432kcal 18707kcal 18982kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20083kcal 20358kcal 20633kcal 20908kcal 21183kcal 21458kcal 21733kcal 22008kcal 22283kcal 22559kcal 22834kcal 23109kcal 23384kcal 23659kcal 23934kcal 24209kcal 24484kcal 24759kcal 25035kcal 25310kcal 25585kcal 25860kcal 26135kcal 26410kcal 26685kcal 26960kcal 27235kcal 27511kcal 27786kcal 28061kcal 28336kcal 28611kcal 28886kcal 29161kcal 29436kcal 29711kcal 29987kcal 30262kcal 30537kcal 30812kcal 31087kcal 31362kcal 31637kcal 31912kcal 32187kcal 32463kcal 32738kcal 33013kcal 33288kcal 33563kcal 33838kcal 34113kcal 34388kcal 34663kcal 34939kcal 35214kcal 35489kcal 35764kcal 36039kcal 36314kcal 36589kcal 36864kcal 37139kcal 37415kcal 37690kcal 37965kcal 38240kcal 38515kcal 38790kcal 39065kcal 39340kcal 39615kcal 39891kcal 40166kcal 40441kcal 40716kcal 40991kcal 41266kcal
筋トレ
背筋運動		 9628kcal 9903kcal 10179kcal 10454kcal 10729kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12655kcal 12930kcal 13205kcal 13480kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15131kcal 15406kcal 15681kcal 15956kcal 16231kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17607kcal 17882kcal 18157kcal 18432kcal 18707kcal 18982kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20083kcal 20358kcal 20633kcal 20908kcal 21183kcal 21458kcal 21733kcal 22008kcal 22283kcal 22559kcal 22834kcal 23109kcal 23384kcal 23659kcal 23934kcal 24209kcal 24484kcal 24759kcal 25035kcal 25310kcal 25585kcal 25860kcal 26135kcal 26410kcal 26685kcal 26960kcal 27235kcal 27511kcal 27786kcal 28061kcal 28336kcal 28611kcal 28886kcal 29161kcal 29436kcal 29711kcal 29987kcal 30262kcal 30537kcal 30812kcal 31087kcal 31362kcal 31637kcal 31912kcal 32187kcal 32463kcal 32738kcal 33013kcal 33288kcal 33563kcal 33838kcal 34113kcal 34388kcal 34663kcal 34939kcal 35214kcal 35489kcal 35764kcal 36039kcal 36314kcal 36589kcal 36864kcal 37139kcal 37415kcal 37690kcal 37965kcal 38240kcal 38515kcal 38790kcal 39065kcal 39340kcal 39615kcal 39891kcal 40166kcal 40441kcal 40716kcal 40991kcal 41266kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9628kcal 9903kcal 10179kcal 10454kcal 10729kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12655kcal 12930kcal 13205kcal 13480kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15131kcal 15406kcal 15681kcal 15956kcal 16231kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17607kcal 17882kcal 18157kcal 18432kcal 18707kcal 18982kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20083kcal 20358kcal 20633kcal 20908kcal 21183kcal 21458kcal 21733kcal 22008kcal 22283kcal 22559kcal 22834kcal 23109kcal 23384kcal 23659kcal 23934kcal 24209kcal 24484kcal 24759kcal 25035kcal 25310kcal 25585kcal 25860kcal 26135kcal 26410kcal 26685kcal 26960kcal 27235kcal 27511kcal 27786kcal 28061kcal 28336kcal 28611kcal 28886kcal 29161kcal 29436kcal 29711kcal 29987kcal 30262kcal 30537kcal 30812kcal 31087kcal 31362kcal 31637kcal 31912kcal 32187kcal 32463kcal 32738kcal 33013kcal 33288kcal 33563kcal 33838kcal 34113kcal 34388kcal 34663kcal 34939kcal 35214kcal 35489kcal 35764kcal 36039kcal 36314kcal 36589kcal 36864kcal 37139kcal 37415kcal 37690kcal 37965kcal 38240kcal 38515kcal 38790kcal 39065kcal 39340kcal 39615kcal 39891kcal 40166kcal 40441kcal 40716kcal 40991kcal 41266kcal
筋トレ
懸垂		 9628kcal 9903kcal 10179kcal 10454kcal 10729kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12655kcal 12930kcal 13205kcal 13480kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15131kcal 15406kcal 15681kcal 15956kcal 16231kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17607kcal 17882kcal 18157kcal 18432kcal 18707kcal 18982kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20083kcal 20358kcal 20633kcal 20908kcal 21183kcal 21458kcal 21733kcal 22008kcal 22283kcal 22559kcal 22834kcal 23109kcal 23384kcal 23659kcal 23934kcal 24209kcal 24484kcal 24759kcal 25035kcal 25310kcal 25585kcal 25860kcal 26135kcal 26410kcal 26685kcal 26960kcal 27235kcal 27511kcal 27786kcal 28061kcal 28336kcal 28611kcal 28886kcal 29161kcal 29436kcal 29711kcal 29987kcal 30262kcal 30537kcal 30812kcal 31087kcal 31362kcal 31637kcal 31912kcal 32187kcal 32463kcal 32738kcal 33013kcal 33288kcal 33563kcal 33838kcal 34113kcal 34388kcal 34663kcal 34939kcal 35214kcal 35489kcal 35764kcal 36039kcal 36314kcal 36589kcal 36864kcal 37139kcal 37415kcal 37690kcal 37965kcal 38240kcal 38515kcal 38790kcal 39065kcal 39340kcal 39615kcal 39891kcal 40166kcal 40441kcal 40716kcal 40991kcal 41266kcal
筋トレ
スクワット		 12669kcal 13031kcal 13393kcal 13755kcal 14117kcal 14479kcal 14841kcal 15203kcal 15565kcal 15927kcal 16289kcal 16651kcal 17013kcal 17375kcal 17737kcal 18099kcal 18461kcal 18823kcal 19185kcal 19547kcal 19909kcal 20271kcal 20633kcal 20995kcal 21357kcal 21719kcal 22081kcal 22443kcal 22805kcal 23167kcal 23529kcal 23891kcal 24253kcal 24615kcal 24977kcal 25339kcal 25701kcal 26063kcal 26425kcal 26787kcal 27149kcal 27511kcal 27873kcal 28235kcal 28597kcal 28959kcal 29320kcal 29682kcal 30044kcal 30406kcal 30768kcal 31130kcal 31492kcal 31854kcal 32216kcal 32578kcal 32940kcal 33302kcal 33664kcal 34026kcal 34388kcal 34750kcal 35112kcal 35474kcal 35836kcal 36198kcal 36560kcal 36922kcal 37284kcal 37646kcal 38008kcal 38370kcal 38732kcal 39094kcal 39456kcal 39818kcal 40180kcal 40542kcal 40904kcal 41266kcal 41628kcal 41990kcal 42352kcal 42714kcal 43076kcal 43438kcal 43800kcal 44162kcal 44524kcal 44886kcal 45248kcal 45610kcal 45972kcal 46334kcal 46696kcal 47058kcal 47420kcal 47782kcal 48144kcal 48506kcal 48868kcal 49230kcal 49592kcal 49954kcal 50316kcal 50678kcal 51040kcal 51402kcal 51764kcal 52126kcal 52488kcal 52850kcal 53212kcal 53574kcal 53936kcal 54298kcal
ヨガ
ハタ		 7601kcal 7818kcal 8036kcal 8253kcal 8470kcal 8687kcal 8904kcal 9122kcal 9339kcal 9556kcal 9773kcal 9990kcal 10208kcal 10425kcal 10642kcal 10859kcal 11076kcal 11294kcal 11511kcal 11728kcal 11945kcal 12162kcal 12379kcal 12597kcal 12814kcal 13031kcal 13248kcal 13465kcal 13683kcal 13900kcal 14117kcal 14334kcal 14551kcal 14769kcal 14986kcal 15203kcal 15420kcal 15637kcal 15855kcal 16072kcal 16289kcal 16506kcal 16723kcal 16941kcal 17158kcal 17375kcal 17592kcal 17809kcal 18026kcal 18244kcal 18461kcal 18678kcal 18895kcal 19112kcal 19330kcal 19547kcal 19764kcal 19981kcal 20198kcal 20416kcal 20633kcal 20850kcal 21067kcal 21284kcal 21502kcal 21719kcal 21936kcal 22153kcal 22370kcal 22588kcal 22805kcal 23022kcal 23239kcal 23456kcal 23673kcal 23891kcal 24108kcal 24325kcal 24542kcal 24759kcal 24977kcal 25194kcal 25411kcal 25628kcal 25845kcal 26063kcal 26280kcal 26497kcal 26714kcal 26931kcal 27149kcal 27366kcal 27583kcal 27800kcal 28017kcal 28235kcal 28452kcal 28669kcal 28886kcal 29103kcal 29320kcal 29538kcal 29755kcal 29972kcal 30189kcal 30406kcal 30624kcal 30841kcal 31058kcal 31275kcal 31492kcal 31710kcal 31927kcal 32144kcal 32361kcal 32578kcal
ヨガ
パワー		 10135kcal 10425kcal 10714kcal 11004kcal 11294kcal 11583kcal 11873kcal 12162kcal 12452kcal 12741kcal 13031kcal 13321kcal 13610kcal 13900kcal 14189kcal 14479kcal 14769kcal 15058kcal 15348kcal 15637kcal 15927kcal 16217kcal 16506kcal 16796kcal 17085kcal 17375kcal 17664kcal 17954kcal 18244kcal 18533kcal 18823kcal 19112kcal 19402kcal 19692kcal 19981kcal 20271kcal 20560kcal 20850kcal 21140kcal 21429kcal 21719kcal 22008kcal 22298kcal 22588kcal 22877kcal 23167kcal 23456kcal 23746kcal 24035kcal 24325kcal 24615kcal 24904kcal 25194kcal 25483kcal 25773kcal 26063kcal 26352kcal 26642kcal 26931kcal 27221kcal 27511kcal 27800kcal 28090kcal 28379kcal 28669kcal 28959kcal 29248kcal 29538kcal 29827kcal 30117kcal 30406kcal 30696kcal 30986kcal 31275kcal 31565kcal 31854kcal 32144kcal 32434kcal 32723kcal 33013kcal 33302kcal 33592kcal 33882kcal 34171kcal 34461kcal 34750kcal 35040kcal 35329kcal 35619kcal 35909kcal 36198kcal 36488kcal 36777kcal 37067kcal 37357kcal 37646kcal 37936kcal 38225kcal 38515kcal 38805kcal 39094kcal 39384kcal 39673kcal 39963kcal 40253kcal 40542kcal 40832kcal 41121kcal 41411kcal 41700kcal 41990kcal 42280kcal 42569kcal 42859kcal 43148kcal 43438kcal
ダンス
ゆっくり		 12669kcal 13031kcal 13393kcal 13755kcal 14117kcal 14479kcal 14841kcal 15203kcal 15565kcal 15927kcal 16289kcal 16651kcal 17013kcal 17375kcal 17737kcal 18099kcal 18461kcal 18823kcal 19185kcal 19547kcal 19909kcal 20271kcal 20633kcal 20995kcal 21357kcal 21719kcal 22081kcal 22443kcal 22805kcal 23167kcal 23529kcal 23891kcal 24253kcal 24615kcal 24977kcal 25339kcal 25701kcal 26063kcal 26425kcal 26787kcal 27149kcal 27511kcal 27873kcal 28235kcal 28597kcal 28959kcal 29320kcal 29682kcal 30044kcal 30406kcal 30768kcal 31130kcal 31492kcal 31854kcal 32216kcal 32578kcal 32940kcal 33302kcal 33664kcal 34026kcal 34388kcal 34750kcal 35112kcal 35474kcal 35836kcal 36198kcal 36560kcal 36922kcal 37284kcal 37646kcal 38008kcal 38370kcal 38732kcal 39094kcal 39456kcal 39818kcal 40180kcal 40542kcal 40904kcal 41266kcal 41628kcal 41990kcal 42352kcal 42714kcal 43076kcal 43438kcal 43800kcal 44162kcal 44524kcal 44886kcal 45248kcal 45610kcal 45972kcal 46334kcal 46696kcal 47058kcal 47420kcal 47782kcal 48144kcal 48506kcal 48868kcal 49230kcal 49592kcal 49954kcal 50316kcal 50678kcal 51040kcal 51402kcal 51764kcal 52126kcal 52488kcal 52850kcal 53212kcal 53574kcal 53936kcal 54298kcal
ダンス
普通		 18497kcal 19026kcal 19554kcal 20083kcal 20611kcal 21140kcal 21668kcal 22197kcal 22725kcal 23254kcal 23782kcal 24311kcal 24839kcal 25368kcal 25896kcal 26425kcal 26953kcal 27482kcal 28010kcal 28539kcal 29067kcal 29596kcal 30124kcal 30653kcal 31181kcal 31710kcal 32238kcal 32767kcal 33295kcal 33824kcal 34352kcal 34881kcal 35409kcal 35938kcal 36466kcal 36995kcal 37523kcal 38052kcal 38580kcal 39109kcal 39637kcal 40166kcal 40694kcal 41223kcal 41751kcal 42280kcal 42808kcal 43337kcal 43865kcal 44394kcal 44922kcal 45451kcal 45979kcal 46508kcal 47036kcal 47565kcal 48093kcal 48622kcal 49150kcal 49679kcal 50207kcal 50736kcal 51264kcal 51793kcal 52321kcal 52850kcal 53378kcal 53907kcal 54435kcal 54964kcal 55492kcal 56021kcal 56549kcal 57078kcal 57606kcal 58135kcal 58663kcal 59192kcal 59720kcal 60249kcal 60777kcal 61306kcal 61834kcal 62363kcal 62891kcal 63420kcal 63948kcal 64477kcal 65005kcal 65534kcal 66062kcal 66591kcal 67119kcal 67648kcal 68176kcal 68705kcal 69233kcal 69762kcal 70290kcal 70819kcal 71347kcal 71876kcal 72404kcal 72933kcal 73461kcal 73990kcal 74518kcal 75047kcal 75575kcal 76104kcal 76632kcal 77161kcal 77689kcal 78218kcal 78746kcal 79275kcal
ダンス
激しい		 22805kcal 23456kcal 24108kcal 24759kcal 25411kcal 26063kcal 26714kcal 27366kcal 28017kcal 28669kcal 29320kcal 29972kcal 30624kcal 31275kcal 31927kcal 32578kcal 33230kcal 33882kcal 34533kcal 35185kcal 35836kcal 36488kcal 37139kcal 37791kcal 38443kcal 39094kcal 39746kcal 40397kcal 41049kcal 41700kcal 42352kcal 43004kcal 43655kcal 44307kcal 44958kcal 45610kcal 46262kcal 46913kcal 47565kcal 48216kcal 48868kcal 49519kcal 50171kcal 50823kcal 51474kcal 52126kcal 52777kcal 53429kcal 54080kcal 54732kcal 55384kcal 56035kcal 56687kcal 57338kcal 57990kcal 58641kcal 59293kcal 59945kcal 60596kcal 61248kcal 61899kcal 62551kcal 63203kcal 63854kcal 64506kcal 65157kcal 65809kcal 66460kcal 67112kcal 67764kcal 68415kcal 69067kcal 69718kcal 70370kcal 71021kcal 71673kcal 72325kcal 72976kcal 73628kcal 74279kcal 74931kcal 75582kcal 76234kcal 76886kcal 77537kcal 78189kcal 78840kcal 79492kcal 80144kcal 80795kcal 81447kcal 82098kcal 82750kcal 83401kcal 84053kcal 84705kcal 85356kcal 86008kcal 86659kcal 87311kcal 87962kcal 88614kcal 89266kcal 89917kcal 90569kcal 91220kcal 91872kcal 92524kcal 93175kcal 93827kcal 94478kcal 95130kcal 95781kcal 96433kcal 97085kcal 97736kcal
踏み台昇降 12669kcal 13031kcal 13393kcal 13755kcal 14117kcal 14479kcal 14841kcal 15203kcal 15565kcal 15927kcal 16289kcal 16651kcal 17013kcal 17375kcal 17737kcal 18099kcal 18461kcal 18823kcal 19185kcal 19547kcal 19909kcal 20271kcal 20633kcal 20995kcal 21357kcal 21719kcal 22081kcal 22443kcal 22805kcal 23167kcal 23529kcal 23891kcal 24253kcal 24615kcal 24977kcal 25339kcal 25701kcal 26063kcal 26425kcal 26787kcal 27149kcal 27511kcal 27873kcal 28235kcal 28597kcal 28959kcal 29320kcal 29682kcal 30044kcal 30406kcal 30768kcal 31130kcal 31492kcal 31854kcal 32216kcal 32578kcal 32940kcal 33302kcal 33664kcal 34026kcal 34388kcal 34750kcal 35112kcal 35474kcal 35836kcal 36198kcal 36560kcal 36922kcal 37284kcal 37646kcal 38008kcal 38370kcal 38732kcal 39094kcal 39456kcal 39818kcal 40180kcal 40542kcal 40904kcal 41266kcal 41628kcal 41990kcal 42352kcal 42714kcal 43076kcal 43438kcal 43800kcal 44162kcal 44524kcal 44886kcal 45248kcal 45610kcal 45972kcal 46334kcal 46696kcal 47058kcal 47420kcal 47782kcal 48144kcal 48506kcal 48868kcal 49230kcal 49592kcal 49954kcal 50316kcal 50678kcal 51040kcal 51402kcal 51764kcal 52126kcal 52488kcal 52850kcal 53212kcal 53574kcal 53936kcal 54298kcal
トランポリン
ゆっくり		 8868kcal 9122kcal 9375kcal 9628kcal 9882kcal 10135kcal 10389kcal 10642kcal 10895kcal 11149kcal 11402kcal 11655kcal 11909kcal 12162kcal 12416kcal 12669kcal 12922kcal 13176kcal 13429kcal 13683kcal 13936kcal 14189kcal 14443kcal 14696kcal 14950kcal 15203kcal 15456kcal 15710kcal 15963kcal 16217kcal 16470kcal 16723kcal 16977kcal 17230kcal 17483kcal 17737kcal 17990kcal 18244kcal 18497kcal 18750kcal 19004kcal 19257kcal 19511kcal 19764kcal 20017kcal 20271kcal 20524kcal 20778kcal 21031kcal 21284kcal 21538kcal 21791kcal 22045kcal 22298kcal 22551kcal 22805kcal 23058kcal 23311kcal 23565kcal 23818kcal 24072kcal 24325kcal 24578kcal 24832kcal 25085kcal 25339kcal 25592kcal 25845kcal 26099kcal 26352kcal 26606kcal 26859kcal 27112kcal 27366kcal 27619kcal 27873kcal 28126kcal 28379kcal 28633kcal 28886kcal 29139kcal 29393kcal 29646kcal 29900kcal 30153kcal 30406kcal 30660kcal 30913kcal 31167kcal 31420kcal 31673kcal 31927kcal 32180kcal 32434kcal 32687kcal 32940kcal 33194kcal 33447kcal 33701kcal 33954kcal 34207kcal 34461kcal 34714kcal 34967kcal 35221kcal 35474kcal 35728kcal 35981kcal 36234kcal 36488kcal 36741kcal 36995kcal 37248kcal 37501kcal 37755kcal 38008kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11402kcal 11728kcal 12054kcal 12379kcal 12705kcal 13031kcal 13357kcal 13683kcal 14008kcal 14334kcal 14660kcal 14986kcal 15312kcal 15637kcal 15963kcal 16289kcal 16615kcal 16941kcal 17266kcal 17592kcal 17918kcal 18244kcal 18569kcal 18895kcal 19221kcal 19547kcal 19873kcal 20198kcal 20524kcal 20850kcal 21176kcal 21502kcal 21827kcal 22153kcal 22479kcal 22805kcal 23131kcal 23456kcal 23782kcal 24108kcal 24434kcal 24759kcal 25085kcal 25411kcal 25737kcal 26063kcal 26388kcal 26714kcal 27040kcal 27366kcal 27692kcal 28017kcal 28343kcal 28669kcal 28995kcal 29320kcal 29646kcal 29972kcal 30298kcal 30624kcal 30949kcal 31275kcal 31601kcal 31927kcal 32253kcal 32578kcal 32904kcal 33230kcal 33556kcal 33882kcal 34207kcal 34533kcal 34859kcal 35185kcal 35510kcal 35836kcal 36162kcal 36488kcal 36814kcal 37139kcal 37465kcal 37791kcal 38117kcal 38443kcal 38768kcal 39094kcal 39420kcal 39746kcal 40072kcal 40397kcal 40723kcal 41049kcal 41375kcal 41700kcal 42026kcal 42352kcal 42678kcal 43004kcal 43329kcal 43655kcal 43981kcal 44307kcal 44633kcal 44958kcal 45284kcal 45610kcal 45936kcal 46262kcal 46587kcal 46913kcal 47239kcal 47565kcal 47890kcal 48216kcal 48542kcal 48868kcal
HIIT
ジャンプなし		 12669kcal 13031kcal 13393kcal 13755kcal 14117kcal 14479kcal 14841kcal 15203kcal 15565kcal 15927kcal 16289kcal 16651kcal 17013kcal 17375kcal 17737kcal 18099kcal 18461kcal 18823kcal 19185kcal 19547kcal 19909kcal 20271kcal 20633kcal 20995kcal 21357kcal 21719kcal 22081kcal 22443kcal 22805kcal 23167kcal 23529kcal 23891kcal 24253kcal 24615kcal 24977kcal 25339kcal 25701kcal 26063kcal 26425kcal 26787kcal 27149kcal 27511kcal 27873kcal 28235kcal 28597kcal 28959kcal 29320kcal 29682kcal 30044kcal 30406kcal 30768kcal 31130kcal 31492kcal 31854kcal 32216kcal 32578kcal 32940kcal 33302kcal 33664kcal 34026kcal 34388kcal 34750kcal 35112kcal 35474kcal 35836kcal 36198kcal 36560kcal 36922kcal 37284kcal 37646kcal 38008kcal 38370kcal 38732kcal 39094kcal 39456kcal 39818kcal 40180kcal 40542kcal 40904kcal 41266kcal 41628kcal 41990kcal 42352kcal 42714kcal 43076kcal 43438kcal 43800kcal 44162kcal 44524kcal 44886kcal 45248kcal 45610kcal 45972kcal 46334kcal 46696kcal 47058kcal 47420kcal 47782kcal 48144kcal 48506kcal 48868kcal 49230kcal 49592kcal 49954kcal 50316kcal 50678kcal 51040kcal 51402kcal 51764kcal 52126kcal 52488kcal 52850kcal 53212kcal 53574kcal 53936kcal 54298kcal
HIIT
ジャンプあり		 20271kcal 20850kcal 21429kcal 22008kcal 22588kcal 23167kcal 23746kcal 24325kcal 24904kcal 25483kcal 26063kcal 26642kcal 27221kcal 27800kcal 28379kcal 28959kcal 29538kcal 30117kcal 30696kcal 31275kcal 31854kcal 32434kcal 33013kcal 33592kcal 34171kcal 34750kcal 35329kcal 35909kcal 36488kcal 37067kcal 37646kcal 38225kcal 38805kcal 39384kcal 39963kcal 40542kcal 41121kcal 41700kcal 42280kcal 42859kcal 43438kcal 44017kcal 44596kcal 45176kcal 45755kcal 46334kcal 46913kcal 47492kcal 48071kcal 48651kcal 49230kcal 49809kcal 50388kcal 50967kcal 51547kcal 52126kcal 52705kcal 53284kcal 53863kcal 54442kcal 55022kcal 55601kcal 56180kcal 56759kcal 57338kcal 57918kcal 58497kcal 59076kcal 59655kcal 60234kcal 60813kcal 61393kcal 61972kcal 62551kcal 63130kcal 63709kcal 64288kcal 64868kcal 65447kcal 66026kcal 66605kcal 67184kcal 67764kcal 68343kcal 68922kcal 69501kcal 70080kcal 70659kcal 71239kcal 71818kcal 72397kcal 72976kcal 73555kcal 74135kcal 74714kcal 75293kcal 75872kcal 76451kcal 77030kcal 77610kcal 78189kcal 78768kcal 79347kcal 79926kcal 80506kcal 81085kcal 81664kcal 82243kcal 82822kcal 83401kcal 83981kcal 84560kcal 85139kcal 85718kcal 86297kcal 86877kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

68時間57分の日常の家事や仕事による消費カロリー計算結果

※スクロール可

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
皿洗い 7601kcal 7818kcal 8036kcal 8253kcal 8470kcal 8687kcal 8904kcal 9122kcal 9339kcal 9556kcal 9773kcal 9990kcal 10208kcal 10425kcal 10642kcal 10859kcal 11076kcal 11294kcal 11511kcal 11728kcal 11945kcal 12162kcal 12379kcal 12597kcal 12814kcal 13031kcal 13248kcal 13465kcal 13683kcal 13900kcal 14117kcal 14334kcal 14551kcal 14769kcal 14986kcal 15203kcal 15420kcal 15637kcal 15855kcal 16072kcal 16289kcal 16506kcal 16723kcal 16941kcal 17158kcal 17375kcal 17592kcal 17809kcal 18026kcal 18244kcal 18461kcal 18678kcal 18895kcal 19112kcal 19330kcal 19547kcal 19764kcal 19981kcal 20198kcal 20416kcal 20633kcal 20850kcal 21067kcal 21284kcal 21502kcal 21719kcal 21936kcal 22153kcal 22370kcal 22588kcal 22805kcal 23022kcal 23239kcal 23456kcal 23673kcal 23891kcal 24108kcal 24325kcal 24542kcal 24759kcal 24977kcal 25194kcal 25411kcal 25628kcal 25845kcal 26063kcal 26280kcal 26497kcal 26714kcal 26931kcal 27149kcal 27366kcal 27583kcal 27800kcal 28017kcal 28235kcal 28452kcal 28669kcal 28886kcal 29103kcal 29320kcal 29538kcal 29755kcal 29972kcal 30189kcal 30406kcal 30624kcal 30841kcal 31058kcal 31275kcal 31492kcal 31710kcal 31927kcal 32144kcal 32361kcal 32578kcal
料理全般 8868kcal 9122kcal 9375kcal 9628kcal 9882kcal 10135kcal 10389kcal 10642kcal 10895kcal 11149kcal 11402kcal 11655kcal 11909kcal 12162kcal 12416kcal 12669kcal 12922kcal 13176kcal 13429kcal 13683kcal 13936kcal 14189kcal 14443kcal 14696kcal 14950kcal 15203kcal 15456kcal 15710kcal 15963kcal 16217kcal 16470kcal 16723kcal 16977kcal 17230kcal 17483kcal 17737kcal 17990kcal 18244kcal 18497kcal 18750kcal 19004kcal 19257kcal 19511kcal 19764kcal 20017kcal 20271kcal 20524kcal 20778kcal 21031kcal 21284kcal 21538kcal 21791kcal 22045kcal 22298kcal 22551kcal 22805kcal 23058kcal 23311kcal 23565kcal 23818kcal 24072kcal 24325kcal 24578kcal 24832kcal 25085kcal 25339kcal 25592kcal 25845kcal 26099kcal 26352kcal 26606kcal 26859kcal 27112kcal 27366kcal 27619kcal 27873kcal 28126kcal 28379kcal 28633kcal 28886kcal 29139kcal 29393kcal 29646kcal 29900kcal 30153kcal 30406kcal 30660kcal 30913kcal 31167kcal 31420kcal 31673kcal 31927kcal 32180kcal 32434kcal 32687kcal 32940kcal 33194kcal 33447kcal 33701kcal 33954kcal 34207kcal 34461kcal 34714kcal 34967kcal 35221kcal 35474kcal 35728kcal 35981kcal 36234kcal 36488kcal 36741kcal 36995kcal 37248kcal 37501kcal 37755kcal 38008kcal
掃除機をかける 8361kcal 8600kcal 8839kcal 9078kcal 9317kcal 9556kcal 9795kcal 10034kcal 10273kcal 10512kcal 10751kcal 10989kcal 11228kcal 11467kcal 11706kcal 11945kcal 12184kcal 12423kcal 12662kcal 12901kcal 13140kcal 13379kcal 13617kcal 13856kcal 14095kcal 14334kcal 14573kcal 14812kcal 15051kcal 15290kcal 15529kcal 15768kcal 16007kcal 16245kcal 16484kcal 16723kcal 16962kcal 17201kcal 17440kcal 17679kcal 17918kcal 18157kcal 18396kcal 18635kcal 18874kcal 19112kcal 19351kcal 19590kcal 19829kcal 20068kcal 20307kcal 20546kcal 20785kcal 21024kcal 21263kcal 21502kcal 21740kcal 21979kcal 22218kcal 22457kcal 22696kcal 22935kcal 23174kcal 23413kcal 23652kcal 23891kcal 24130kcal 24368kcal 24607kcal 24846kcal 25085kcal 25324kcal 25563kcal 25802kcal 26041kcal 26280kcal 26519kcal 26758kcal 26997kcal 27235kcal 27474kcal 27713kcal 27952kcal 28191kcal 28430kcal 28669kcal 28908kcal 29147kcal 29386kcal 29625kcal 29863kcal 30102kcal 30341kcal 30580kcal 30819kcal 31058kcal 31297kcal 31536kcal 31775kcal 32014kcal 32253kcal 32491kcal 32730kcal 32969kcal 33208kcal 33447kcal 33686kcal 33925kcal 34164kcal 34403kcal 34642kcal 34881kcal 35120kcal 35358kcal 35597kcal 35836kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8868kcal 9122kcal 9375kcal 9628kcal 9882kcal 10135kcal 10389kcal 10642kcal 10895kcal 11149kcal 11402kcal 11655kcal 11909kcal 12162kcal 12416kcal 12669kcal 12922kcal 13176kcal 13429kcal 13683kcal 13936kcal 14189kcal 14443kcal 14696kcal 14950kcal 15203kcal 15456kcal 15710kcal 15963kcal 16217kcal 16470kcal 16723kcal 16977kcal 17230kcal 17483kcal 17737kcal 17990kcal 18244kcal 18497kcal 18750kcal 19004kcal 19257kcal 19511kcal 19764kcal 20017kcal 20271kcal 20524kcal 20778kcal 21031kcal 21284kcal 21538kcal 21791kcal 22045kcal 22298kcal 22551kcal 22805kcal 23058kcal 23311kcal 23565kcal 23818kcal 24072kcal 24325kcal 24578kcal 24832kcal 25085kcal 25339kcal 25592kcal 25845kcal 26099kcal 26352kcal 26606kcal 26859kcal 27112kcal 27366kcal 27619kcal 27873kcal 28126kcal 28379kcal 28633kcal 28886kcal 29139kcal 29393kcal 29646kcal 29900kcal 30153kcal 30406kcal 30660kcal 30913kcal 31167kcal 31420kcal 31673kcal 31927kcal 32180kcal 32434kcal 32687kcal 32940kcal 33194kcal 33447kcal 33701kcal 33954kcal 34207kcal 34461kcal 34714kcal 34967kcal 35221kcal 35474kcal 35728kcal 35981kcal 36234kcal 36488kcal 36741kcal 36995kcal 37248kcal 37501kcal 37755kcal 38008kcal
部屋の片づけ全般 12162kcal 12510kcal 12857kcal 13205kcal 13552kcal 13900kcal 14247kcal 14595kcal 14942kcal 15290kcal 15637kcal 15985kcal 16332kcal 16680kcal 17027kcal 17375kcal 17722kcal 18070kcal 18417kcal 18765kcal 19112kcal 19460kcal 19807kcal 20155kcal 20502kcal 20850kcal 21197kcal 21545kcal 21893kcal 22240kcal 22588kcal 22935kcal 23283kcal 23630kcal 23978kcal 24325kcal 24673kcal 25020kcal 25368kcal 25715kcal 26063kcal 26410kcal 26758kcal 27105kcal 27453kcal 27800kcal 28148kcal 28495kcal 28843kcal 29190kcal 29538kcal 29885kcal 30233kcal 30580kcal 30928kcal 31275kcal 31623kcal 31970kcal 32318kcal 32665kcal 33013kcal 33360kcal 33708kcal 34055kcal 34403kcal 34750kcal 35098kcal 35445kcal 35793kcal 36140kcal 36488kcal 36835kcal 37183kcal 37530kcal 37878kcal 38225kcal 38573kcal 38920kcal 39268kcal 39615kcal 39963kcal 40310kcal 40658kcal 41005kcal 41353kcal 41700kcal 42048kcal 42395kcal 42743kcal 43090kcal 43438kcal 43786kcal 44133kcal 44481kcal 44828kcal 45176kcal 45523kcal 45871kcal 46218kcal 46566kcal 46913kcal 47261kcal 47608kcal 47956kcal 48303kcal 48651kcal 48998kcal 49346kcal 49693kcal 50041kcal 50388kcal 50736kcal 51083kcal 51431kcal 51778kcal 52126kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5067kcal 5212kcal 5357kcal 5502kcal 5647kcal 5791kcal 5936kcal 6081kcal 6226kcal 6370kcal 6515kcal 6660kcal 6805kcal 6950kcal 7094kcal 7239kcal 7384kcal 7529kcal 7674kcal 7818kcal 7963kcal 8108kcal 8253kcal 8398kcal 8542kcal 8687kcal 8832kcal 8977kcal 9122kcal 9266kcal 9411kcal 9556kcal 9701kcal 9846kcal 9990kcal 10135kcal 10280kcal 10425kcal 10570kcal 10714kcal 10859kcal 11004kcal 11149kcal 11294kcal 11438kcal 11583kcal 11728kcal 11873kcal 12017kcal 12162kcal 12307kcal 12452kcal 12597kcal 12741kcal 12886kcal 13031kcal 13176kcal 13321kcal 13465kcal 13610kcal 13755kcal 13900kcal 14045kcal 14189kcal 14334kcal 14479kcal 14624kcal 14769kcal 14913kcal 15058kcal 15203kcal 15348kcal 15493kcal 15637kcal 15782kcal 15927kcal 16072kcal 16217kcal 16361kcal 16506kcal 16651kcal 16796kcal 16941kcal 17085kcal 17230kcal 17375kcal 17520kcal 17664kcal 17809kcal 17954kcal 18099kcal 18244kcal 18388kcal 18533kcal 18678kcal 18823kcal 18968kcal 19112kcal 19257kcal 19402kcal 19547kcal 19692kcal 19836kcal 19981kcal 20126kcal 20271kcal 20416kcal 20560kcal 20705kcal 20850kcal 20995kcal 21140kcal 21284kcal 21429kcal 21574kcal 21719kcal
トイレ 4561kcal 4691kcal 4821kcal 4951kcal 5082kcal 5212kcal 5342kcal 5473kcal 5603kcal 5733kcal 5864kcal 5994kcal 6124kcal 6255kcal 6385kcal 6515kcal 6646kcal 6776kcal 6906kcal 7037kcal 7167kcal 7297kcal 7427kcal 7558kcal 7688kcal 7818kcal 7949kcal 8079kcal 8209kcal 8340kcal 8470kcal 8600kcal 8731kcal 8861kcal 8991kcal 9122kcal 9252kcal 9382kcal 9513kcal 9643kcal 9773kcal 9903kcal 10034kcal 10164kcal 10294kcal 10425kcal 10555kcal 10685kcal 10816kcal 10946kcal 11076kcal 11207kcal 11337kcal 11467kcal 11598kcal 11728kcal 11858kcal 11989kcal 12119kcal 12249kcal 12379kcal 12510kcal 12640kcal 12770kcal 12901kcal 13031kcal 13161kcal 13292kcal 13422kcal 13552kcal 13683kcal 13813kcal 13943kcal 14074kcal 14204kcal 14334kcal 14465kcal 14595kcal 14725kcal 14855kcal 14986kcal 15116kcal 15246kcal 15377kcal 15507kcal 15637kcal 15768kcal 15898kcal 16028kcal 16159kcal 16289kcal 16419kcal 16550kcal 16680kcal 16810kcal 16941kcal 17071kcal 17201kcal 17331kcal 17462kcal 17592kcal 17722kcal 17853kcal 17983kcal 18113kcal 18244kcal 18374kcal 18504kcal 18635kcal 18765kcal 18895kcal 19026kcal 19156kcal 19286kcal 19417kcal 19547kcal
風呂でシャワー 5067kcal 5212kcal 5357kcal 5502kcal 5647kcal 5791kcal 5936kcal 6081kcal 6226kcal 6370kcal 6515kcal 6660kcal 6805kcal 6950kcal 7094kcal 7239kcal 7384kcal 7529kcal 7674kcal 7818kcal 7963kcal 8108kcal 8253kcal 8398kcal 8542kcal 8687kcal 8832kcal 8977kcal 9122kcal 9266kcal 9411kcal 9556kcal 9701kcal 9846kcal 9990kcal 10135kcal 10280kcal 10425kcal 10570kcal 10714kcal 10859kcal 11004kcal 11149kcal 11294kcal 11438kcal 11583kcal 11728kcal 11873kcal 12017kcal 12162kcal 12307kcal 12452kcal 12597kcal 12741kcal 12886kcal 13031kcal 13176kcal 13321kcal 13465kcal 13610kcal 13755kcal 13900kcal 14045kcal 14189kcal 14334kcal 14479kcal 14624kcal 14769kcal 14913kcal 15058kcal 15203kcal 15348kcal 15493kcal 15637kcal 15782kcal 15927kcal 16072kcal 16217kcal 16361kcal 16506kcal 16651kcal 16796kcal 16941kcal 17085kcal 17230kcal 17375kcal 17520kcal 17664kcal 17809kcal 17954kcal 18099kcal 18244kcal 18388kcal 18533kcal 18678kcal 18823kcal 18968kcal 19112kcal 19257kcal 19402kcal 19547kcal 19692kcal 19836kcal 19981kcal 20126kcal 20271kcal 20416kcal 20560kcal 20705kcal 20850kcal 20995kcal 21140kcal 21284kcal 21429kcal 21574kcal 21719kcal
風呂で入浴 3800kcal 3909kcal 4018kcal 4126kcal 4235kcal 4343kcal 4452kcal 4561kcal 4669kcal 4778kcal 4886kcal 4995kcal 5104kcal 5212kcal 5321kcal 5429kcal 5538kcal 5647kcal 5755kcal 5864kcal 5972kcal 6081kcal 6189kcal 6298kcal 6407kcal 6515kcal 6624kcal 6732kcal 6841kcal 6950kcal 7058kcal 7167kcal 7275kcal 7384kcal 7493kcal 7601kcal 7710kcal 7818kcal 7927kcal 8036kcal 8144kcal 8253kcal 8361kcal 8470kcal 8579kcal 8687kcal 8796kcal 8904kcal 9013kcal 9122kcal 9230kcal 9339kcal 9447kcal 9556kcal 9665kcal 9773kcal 9882kcal 9990kcal 10099kcal 10208kcal 10316kcal 10425kcal 10533kcal 10642kcal 10751kcal 10859kcal 10968kcal 11076kcal 11185kcal 11294kcal 11402kcal 11511kcal 11619kcal 11728kcal 11836kcal 11945kcal 12054kcal 12162kcal 12271kcal 12379kcal 12488kcal 12597kcal 12705kcal 12814kcal 12922kcal 13031kcal 13140kcal 13248kcal 13357kcal 13465kcal 13574kcal 13683kcal 13791kcal 13900kcal 14008kcal 14117kcal 14226kcal 14334kcal 14443kcal 14551kcal 14660kcal 14769kcal 14877kcal 14986kcal 15094kcal 15203kcal 15312kcal 15420kcal 15529kcal 15637kcal 15746kcal 15855kcal 15963kcal 16072kcal 16180kcal 16289kcal
デスクワーク 3294kcal 3388kcal 3482kcal 3576kcal 3670kcal 3764kcal 3858kcal 3952kcal 4047kcal 4141kcal 4235kcal 4329kcal 4423kcal 4517kcal 4611kcal 4705kcal 4799kcal 4894kcal 4988kcal 5082kcal 5176kcal 5270kcal 5364kcal 5458kcal 5552kcal 5647kcal 5741kcal 5835kcal 5929kcal 6023kcal 6117kcal 6211kcal 6305kcal 6399kcal 6494kcal 6588kcal 6682kcal 6776kcal 6870kcal 6964kcal 7058kcal 7152kcal 7246kcal 7341kcal 7435kcal 7529kcal 7623kcal 7717kcal 7811kcal 7905kcal 7999kcal 8094kcal 8188kcal 8282kcal 8376kcal 8470kcal 8564kcal 8658kcal 8752kcal 8846kcal 8941kcal 9035kcal 9129kcal 9223kcal 9317kcal 9411kcal 9505kcal 9599kcal 9694kcal 9788kcal 9882kcal 9976kcal 10070kcal 10164kcal 10258kcal 10352kcal 10446kcal 10541kcal 10635kcal 10729kcal 10823kcal 10917kcal 11011kcal 11105kcal 11199kcal 11294kcal 11388kcal 11482kcal 11576kcal 11670kcal 11764kcal 11858kcal 11952kcal 12046kcal 12141kcal 12235kcal 12329kcal 12423kcal 12517kcal 12611kcal 12705kcal 12799kcal 12893kcal 12988kcal 13082kcal 13176kcal 13270kcal 13364kcal 13458kcal 13552kcal 13646kcal 13741kcal 13835kcal 13929kcal 14023kcal 14117kcal
立って仕事をする 4561kcal 4691kcal 4821kcal 4951kcal 5082kcal 5212kcal 5342kcal 5473kcal 5603kcal 5733kcal 5864kcal 5994kcal 6124kcal 6255kcal 6385kcal 6515kcal 6646kcal 6776kcal 6906kcal 7037kcal 7167kcal 7297kcal 7427kcal 7558kcal 7688kcal 7818kcal 7949kcal 8079kcal 8209kcal 8340kcal 8470kcal 8600kcal 8731kcal 8861kcal 8991kcal 9122kcal 9252kcal 9382kcal 9513kcal 9643kcal 9773kcal 9903kcal 10034kcal 10164kcal 10294kcal 10425kcal 10555kcal 10685kcal 10816kcal 10946kcal 11076kcal 11207kcal 11337kcal 11467kcal 11598kcal 11728kcal 11858kcal 11989kcal 12119kcal 12249kcal 12379kcal 12510kcal 12640kcal 12770kcal 12901kcal 13031kcal 13161kcal 13292kcal 13422kcal 13552kcal 13683kcal 13813kcal 13943kcal 14074kcal 14204kcal 14334kcal 14465kcal 14595kcal 14725kcal 14855kcal 14986kcal 15116kcal 15246kcal 15377kcal 15507kcal 15637kcal 15768kcal 15898kcal 16028kcal 16159kcal 16289kcal 16419kcal 16550kcal 16680kcal 16810kcal 16941kcal 17071kcal 17201kcal 17331kcal 17462kcal 17592kcal 17722kcal 17853kcal 17983kcal 18113kcal 18244kcal 18374kcal 18504kcal 18635kcal 18765kcal 18895kcal 19026kcal 19156kcal 19286kcal 19417kcal 19547kcal
体をよく動かす仕事 7601kcal 7818kcal 8036kcal 8253kcal 8470kcal 8687kcal 8904kcal 9122kcal 9339kcal 9556kcal 9773kcal 9990kcal 10208kcal 10425kcal 10642kcal 10859kcal 11076kcal 11294kcal 11511kcal 11728kcal 11945kcal 12162kcal 12379kcal 12597kcal 12814kcal 13031kcal 13248kcal 13465kcal 13683kcal 13900kcal 14117kcal 14334kcal 14551kcal 14769kcal 14986kcal 15203kcal 15420kcal 15637kcal 15855kcal 16072kcal 16289kcal 16506kcal 16723kcal 16941kcal 17158kcal 17375kcal 17592kcal 17809kcal 18026kcal 18244kcal 18461kcal 18678kcal 18895kcal 19112kcal 19330kcal 19547kcal 19764kcal 19981kcal 20198kcal 20416kcal 20633kcal 20850kcal 21067kcal 21284kcal 21502kcal 21719kcal 21936kcal 22153kcal 22370kcal 22588kcal 22805kcal 23022kcal 23239kcal 23456kcal 23673kcal 23891kcal 24108kcal 24325kcal 24542kcal 24759kcal 24977kcal 25194kcal 25411kcal 25628kcal 25845kcal 26063kcal 26280kcal 26497kcal 26714kcal 26931kcal 27149kcal 27366kcal 27583kcal 27800kcal 28017kcal 28235kcal 28452kcal 28669kcal 28886kcal 29103kcal 29320kcal 29538kcal 29755kcal 29972kcal 30189kcal 30406kcal 30624kcal 30841kcal 31058kcal 31275kcal 31492kcal 31710kcal 31927kcal 32144kcal 32361kcal 32578kcal
電車バスに乗車 3294kcal 3388kcal 3482kcal 3576kcal 3670kcal 3764kcal 3858kcal 3952kcal 4047kcal 4141kcal 4235kcal 4329kcal 4423kcal 4517kcal 4611kcal 4705kcal 4799kcal 4894kcal 4988kcal 5082kcal 5176kcal 5270kcal 5364kcal 5458kcal 5552kcal 5647kcal 5741kcal 5835kcal 5929kcal 6023kcal 6117kcal 6211kcal 6305kcal 6399kcal 6494kcal 6588kcal 6682kcal 6776kcal 6870kcal 6964kcal 7058kcal 7152kcal 7246kcal 7341kcal 7435kcal 7529kcal 7623kcal 7717kcal 7811kcal 7905kcal 7999kcal 8094kcal 8188kcal 8282kcal 8376kcal 8470kcal 8564kcal 8658kcal 8752kcal 8846kcal 8941kcal 9035kcal 9129kcal 9223kcal 9317kcal 9411kcal 9505kcal 9599kcal 9694kcal 9788kcal 9882kcal 9976kcal 10070kcal 10164kcal 10258kcal 10352kcal 10446kcal 10541kcal 10635kcal 10729kcal 10823kcal 10917kcal 11011kcal 11105kcal 11199kcal 11294kcal 11388kcal 11482kcal 11576kcal 11670kcal 11764kcal 11858kcal 11952kcal 12046kcal 12141kcal 12235kcal 12329kcal 12423kcal 12517kcal 12611kcal 12705kcal 12799kcal 12893kcal 12988kcal 13082kcal 13176kcal 13270kcal 13364kcal 13458kcal 13552kcal 13646kcal 13741kcal 13835kcal 13929kcal 14023kcal 14117kcal
自動車を運転 6334kcal 6515kcal 6696kcal 6877kcal 7058kcal 7239kcal 7420kcal 7601kcal 7782kcal 7963kcal 8144kcal 8325kcal 8506kcal 8687kcal 8868kcal 9049kcal 9230kcal 9411kcal 9592kcal 9773kcal 9954kcal 10135kcal 10316kcal 10497kcal 10678kcal 10859kcal 11040kcal 11221kcal 11402kcal 11583kcal 11764kcal 11945kcal 12126kcal 12307kcal 12488kcal 12669kcal 12850kcal 13031kcal 13212kcal 13393kcal 13574kcal 13755kcal 13936kcal 14117kcal 14298kcal 14479kcal 14660kcal 14841kcal 15022kcal 15203kcal 15384kcal 15565kcal 15746kcal 15927kcal 16108kcal 16289kcal 16470kcal 16651kcal 16832kcal 17013kcal 17194kcal 17375kcal 17556kcal 17737kcal 17918kcal 18099kcal 18280kcal 18461kcal 18642kcal 18823kcal 19004kcal 19185kcal 19366kcal 19547kcal 19728kcal 19909kcal 20090kcal 20271kcal 20452kcal 20633kcal 20814kcal 20995kcal 21176kcal 21357kcal 21538kcal 21719kcal 21900kcal 22081kcal 22262kcal 22443kcal 22624kcal 22805kcal 22986kcal 23167kcal 23348kcal 23529kcal 23710kcal 23891kcal 24072kcal 24253kcal 24434kcal 24615kcal 24796kcal 24977kcal 25158kcal 25339kcal 25520kcal 25701kcal 25882kcal 26063kcal 26244kcal 26425kcal 26606kcal 26787kcal 26968kcal 27149kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

体重 35kg 36kg 37kg 38kg 39kg 40kg 41kg 42kg 43kg 44kg 45kg 46kg 47kg 48kg 49kg 50kg 51kg 52kg 53kg 54kg 55kg 56kg 57kg 58kg 59kg 60kg 61kg 62kg 63kg 64kg 65kg 66kg 67kg 68kg 69kg 70kg 71kg 72kg 73kg 74kg 75kg 76kg 77kg 78kg 79kg 80kg 81kg 82kg 83kg 84kg 85kg 86kg 87kg 88kg 89kg 90kg 91kg 92kg 93kg 94kg 95kg 96kg 97kg 98kg 99kg 100kg 101kg 102kg 103kg 104kg 105kg 106kg 107kg 108kg 109kg 110kg 111kg 112kg 113kg 114kg 115kg 116kg 117kg 118kg 119kg 120kg 121kg 122kg 123kg 124kg 125kg 126kg 127kg 128kg 129kg 130kg 131kg 132kg 133kg 134kg 135kg 136kg 137kg 138kg 139kg 140kg 141kg 142kg 143kg 144kg 145kg 146kg 147kg 148kg 149kg 150kg
水泳
(バタフライ)		 34967kcal 35967kcal 36966kcal 37965kcal 38964kcal 39963kcal 40962kcal 41961kcal 42960kcal 43959kcal 44958kcal 45957kcal 46957kcal 47956kcal 48955kcal 49954kcal 50953kcal 51952kcal 52951kcal 53950kcal 54949kcal 55948kcal 56947kcal 57946kcal 58946kcal 59945kcal 60944kcal 61943kcal 62942kcal 63941kcal 64940kcal 65939kcal 66938kcal 67937kcal 68936kcal 69935kcal 70935kcal 71934kcal 72933kcal 73932kcal 74931kcal 75930kcal 76929kcal 77928kcal 78927kcal 79926kcal 80925kcal 81925kcal 82924kcal 83923kcal 84922kcal 85921kcal 86920kcal 87919kcal 88918kcal 89917kcal 90916kcal 91915kcal 92914kcal 93914kcal 94913kcal 95912kcal 96911kcal 97910kcal 98909kcal 99908kcal 100907kcal 101906kcal 102905kcal 103904kcal 104903kcal 105903kcal 106902kcal 107901kcal 108900kcal 109899kcal 110898kcal 111897kcal 112896kcal 113895kcal 114894kcal 115893kcal 116893kcal 117892kcal 118891kcal 119890kcal 120889kcal 121888kcal 122887kcal 123886kcal 124885kcal 125884kcal 126883kcal 127882kcal 128882kcal 129881kcal 130880kcal 131879kcal 132878kcal 133877kcal 134876kcal 135875kcal 136874kcal 137873kcal 138872kcal 139871kcal 140871kcal 141870kcal 142869kcal 143868kcal 144867kcal 145866kcal 146865kcal 147864kcal 148863kcal 149862kcal
縄跳び
(速め:120-160回/m)		 31167kcal 32057kcal 32948kcal 33838kcal 34729kcal 35619kcal 36510kcal 37400kcal 38291kcal 39181kcal 40072kcal 40962kcal 41852kcal 42743kcal 43633kcal 44524kcal 45414kcal 46305kcal 47195kcal 48086kcal 48976kcal 49867kcal 50757kcal 51648kcal 52538kcal 53429kcal 54319kcal 55210kcal 56100kcal 56991kcal 57881kcal 58772kcal 59662kcal 60553kcal 61443kcal 62334kcal 63224kcal 64115kcal 65005kcal 65896kcal 66786kcal 67677kcal 68567kcal 69458kcal 70348kcal 71239kcal 72129kcal 73020kcal 73910kcal 74801kcal 75691kcal 76582kcal 77472kcal 78363kcal 79253kcal 80144kcal 81034kcal 81925kcal 82815kcal 83705kcal 84596kcal 85486kcal 86377kcal 87267kcal 88158kcal 89048kcal 89939kcal 90829kcal 91720kcal 92610kcal 93501kcal 94391kcal 95282kcal 96172kcal 97063kcal 97953kcal 98844kcal 99734kcal 100625kcal 101515kcal 102406kcal 103296kcal 104187kcal 105077kcal 105968kcal 106858kcal 107749kcal 108639kcal 109530kcal 110420kcal 111311kcal 112201kcal 113092kcal 113982kcal 114873kcal 115763kcal 116654kcal 117544kcal 118435kcal 119325kcal 120216kcal 121106kcal 121997kcal 122887kcal 123778kcal 124668kcal 125558kcal 126449kcal 127339kcal 128230kcal 129120kcal 130011kcal 130901kcal 131792kcal 132682kcal 133573kcal
縄跳び
(普通:100-120回/m)		 29900kcal 30754kcal 31608kcal 32463kcal 33317kcal 34171kcal 35025kcal 35880kcal 36734kcal 37588kcal 38443kcal 39297kcal 40151kcal 41005kcal 41860kcal 42714kcal 43568kcal 44423kcal 45277kcal 46131kcal 46985kcal 47840kcal 48694kcal 49548kcal 50403kcal 51257kcal 52111kcal 52966kcal 53820kcal 54674kcal 55528kcal 56383kcal 57237kcal 58091kcal 58946kcal 59800kcal 60654kcal 61508kcal 62363kcal 63217kcal 64071kcal 64926kcal 65780kcal 66634kcal 67488kcal 68343kcal 69197kcal 70051kcal 70906kcal 71760kcal 72614kcal 73468kcal 74323kcal 75177kcal 76031kcal 76886kcal 77740kcal 78594kcal 79449kcal 80303kcal 81157kcal 82011kcal 82866kcal 83720kcal 84574kcal 85429kcal 86283kcal 87137kcal 87991kcal 88846kcal 89700kcal 90554kcal 91409kcal 92263kcal 93117kcal 93971kcal 94826kcal 95680kcal 96534kcal 97389kcal 98243kcal 99097kcal 99951kcal 100806kcal 101660kcal 102514kcal 103369kcal 104223kcal 105077kcal 105932kcal 106786kcal 107640kcal 108494kcal 109349kcal 110203kcal 111057kcal 111912kcal 112766kcal 113620kcal 114474kcal 115329kcal 116183kcal 117037kcal 117892kcal 118746kcal 119600kcal 120454kcal 121309kcal 122163kcal 123017kcal 123872kcal 124726kcal 125580kcal 126434kcal 127289kcal 128143kcal
水泳
(速め:全般)		 25339kcal 26063kcal 26787kcal 27511kcal 28235kcal 28959kcal 29682kcal 30406kcal 31130kcal 31854kcal 32578kcal 33302kcal 34026kcal 34750kcal 35474kcal 36198kcal 36922kcal 37646kcal 38370kcal 39094kcal 39818kcal 40542kcal 41266kcal 41990kcal 42714kcal 43438kcal 44162kcal 44886kcal 45610kcal 46334kcal 47058kcal 47782kcal 48506kcal 49230kcal 49954kcal 50678kcal 51402kcal 52126kcal 52850kcal 53574kcal 54298kcal 55022kcal 55746kcal 56470kcal 57194kcal 57918kcal 58641kcal 59365kcal 60089kcal 60813kcal 61537kcal 62261kcal 62985kcal 63709kcal 64433kcal 65157kcal 65881kcal 66605kcal 67329kcal 68053kcal 68777kcal 69501kcal 70225kcal 70949kcal 71673kcal 72397kcal 73121kcal 73845kcal 74569kcal 75293kcal 76017kcal 76741kcal 77465kcal 78189kcal 78913kcal 79637kcal 80361kcal 81085kcal 81809kcal 82533kcal 83257kcal 83981kcal 84705kcal 85429kcal 86153kcal 86877kcal 87600kcal 88324kcal 89048kcal 89772kcal 90496kcal 91220kcal 91944kcal 92668kcal 93392kcal 94116kcal 94840kcal 95564kcal 96288kcal 97012kcal 97736kcal 98460kcal 99184kcal 99908kcal 100632kcal 101356kcal 102080kcal 102804kcal 103528kcal 104252kcal 104976kcal 105700kcal 106424kcal 107148kcal 107872kcal 108596kcal
ランニング
(速め:10km/h)		 25339kcal 26063kcal 26787kcal 27511kcal 28235kcal 28959kcal 29682kcal 30406kcal 31130kcal 31854kcal 32578kcal 33302kcal 34026kcal 34750kcal 35474kcal 36198kcal 36922kcal 37646kcal 38370kcal 39094kcal 39818kcal 40542kcal 41266kcal 41990kcal 42714kcal 43438kcal 44162kcal 44886kcal 45610kcal 46334kcal 47058kcal 47782kcal 48506kcal 49230kcal 49954kcal 50678kcal 51402kcal 52126kcal 52850kcal 53574kcal 54298kcal 55022kcal 55746kcal 56470kcal 57194kcal 57918kcal 58641kcal 59365kcal 60089kcal 60813kcal 61537kcal 62261kcal 62985kcal 63709kcal 64433kcal 65157kcal 65881kcal 66605kcal 67329kcal 68053kcal 68777kcal 69501kcal 70225kcal 70949kcal 71673kcal 72397kcal 73121kcal 73845kcal 74569kcal 75293kcal 76017kcal 76741kcal 77465kcal 78189kcal 78913kcal 79637kcal 80361kcal 81085kcal 81809kcal 82533kcal 83257kcal 83981kcal 84705kcal 85429kcal 86153kcal 86877kcal 87600kcal 88324kcal 89048kcal 89772kcal 90496kcal 91220kcal 91944kcal 92668kcal 93392kcal 94116kcal 94840kcal 95564kcal 96288kcal 97012kcal 97736kcal 98460kcal 99184kcal 99908kcal 100632kcal 101356kcal 102080kcal 102804kcal 103528kcal 104252kcal 104976kcal 105700kcal 106424kcal 107148kcal 107872kcal 108596kcal
自転車
(速め:24km/h)		 25339kcal 26063kcal 26787kcal 27511kcal 28235kcal 28959kcal 29682kcal 30406kcal 31130kcal 31854kcal 32578kcal 33302kcal 34026kcal 34750kcal 35474kcal 36198kcal 36922kcal 37646kcal 38370kcal 39094kcal 39818kcal 40542kcal 41266kcal 41990kcal 42714kcal 43438kcal 44162kcal 44886kcal 45610kcal 46334kcal 47058kcal 47782kcal 48506kcal 49230kcal 49954kcal 50678kcal 51402kcal 52126kcal 52850kcal 53574kcal 54298kcal 55022kcal 55746kcal 56470kcal 57194kcal 57918kcal 58641kcal 59365kcal 60089kcal 60813kcal 61537kcal 62261kcal 62985kcal 63709kcal 64433kcal 65157kcal 65881kcal 66605kcal 67329kcal 68053kcal 68777kcal 69501kcal 70225kcal 70949kcal 71673kcal 72397kcal 73121kcal 73845kcal 74569kcal 75293kcal 76017kcal 76741kcal 77465kcal 78189kcal 78913kcal 79637kcal 80361kcal 81085kcal 81809kcal 82533kcal 83257kcal 83981kcal 84705kcal 85429kcal 86153kcal 86877kcal 87600kcal 88324kcal 89048kcal 89772kcal 90496kcal 91220kcal 91944kcal 92668kcal 93392kcal 94116kcal 94840kcal 95564kcal 96288kcal 97012kcal 97736kcal 98460kcal 99184kcal 99908kcal 100632kcal 101356kcal 102080kcal 102804kcal 103528kcal 104252kcal 104976kcal 105700kcal 106424kcal 107148kcal 107872kcal 108596kcal
ダンス
激しい		 22805kcal 23456kcal 24108kcal 24759kcal 25411kcal 26063kcal 26714kcal 27366kcal 28017kcal 28669kcal 29320kcal 29972kcal 30624kcal 31275kcal 31927kcal 32578kcal 33230kcal 33882kcal 34533kcal 35185kcal 35836kcal 36488kcal 37139kcal 37791kcal 38443kcal 39094kcal 39746kcal 40397kcal 41049kcal 41700kcal 42352kcal 43004kcal 43655kcal 44307kcal 44958kcal 45610kcal 46262kcal 46913kcal 47565kcal 48216kcal 48868kcal 49519kcal 50171kcal 50823kcal 51474kcal 52126kcal 52777kcal 53429kcal 54080kcal 54732kcal 55384kcal 56035kcal 56687kcal 57338kcal 57990kcal 58641kcal 59293kcal 59945kcal 60596kcal 61248kcal 61899kcal 62551kcal 63203kcal 63854kcal 64506kcal 65157kcal 65809kcal 66460kcal 67112kcal 67764kcal 68415kcal 69067kcal 69718kcal 70370kcal 71021kcal 71673kcal 72325kcal 72976kcal 73628kcal 74279kcal 74931kcal 75582kcal 76234kcal 76886kcal 77537kcal 78189kcal 78840kcal 79492kcal 80144kcal 80795kcal 81447kcal 82098kcal 82750kcal 83401kcal 84053kcal 84705kcal 85356kcal 86008kcal 86659kcal 87311kcal 87962kcal 88614kcal 89266kcal 89917kcal 90569kcal 91220kcal 91872kcal 92524kcal 93175kcal 93827kcal 94478kcal 95130kcal 95781kcal 96433kcal 97085kcal 97736kcal
縄跳び
(ゆったり:100回未満/m)		 22298kcal 22935kcal 23572kcal 24209kcal 24846kcal 25483kcal 26121kcal 26758kcal 27395kcal 28032kcal 28669kcal 29306kcal 29943kcal 30580kcal 31217kcal 31854kcal 32491kcal 33129kcal 33766kcal 34403kcal 35040kcal 35677kcal 36314kcal 36951kcal 37588kcal 38225kcal 38862kcal 39500kcal 40137kcal 40774kcal 41411kcal 42048kcal 42685kcal 43322kcal 43959kcal 44596kcal 45233kcal 45871kcal 46508kcal 47145kcal 47782kcal 48419kcal 49056kcal 49693kcal 50330kcal 50967kcal 51604kcal 52242kcal 52879kcal 53516kcal 54153kcal 54790kcal 55427kcal 56064kcal 56701kcal 57338kcal 57975kcal 58613kcal 59250kcal 59887kcal 60524kcal 61161kcal 61798kcal 62435kcal 63072kcal 63709kcal 64346kcal 64983kcal 65621kcal 66258kcal 66895kcal 67532kcal 68169kcal 68806kcal 69443kcal 70080kcal 70717kcal 71354kcal 71992kcal 72629kcal 73266kcal 73903kcal 74540kcal 75177kcal 75814kcal 76451kcal 77088kcal 77725kcal 78363kcal 79000kcal 79637kcal 80274kcal 80911kcal 81548kcal 82185kcal 82822kcal 83459kcal 84096kcal 84734kcal 85371kcal 86008kcal 86645kcal 87282kcal 87919kcal 88556kcal 89193kcal 89830kcal 90467kcal 91105kcal 91742kcal 92379kcal 93016kcal 93653kcal 94290kcal 94927kcal 95564kcal
水泳
(普通:全般)		 21031kcal 21632kcal 22233kcal 22834kcal 23435kcal 24035kcal 24636kcal 25237kcal 25838kcal 26439kcal 27040kcal 27641kcal 28242kcal 28843kcal 29444kcal 30044kcal 30645kcal 31246kcal 31847kcal 32448kcal 33049kcal 33650kcal 34251kcal 34852kcal 35453kcal 36053kcal 36654kcal 37255kcal 37856kcal 38457kcal 39058kcal 39659kcal 40260kcal 40861kcal 41462kcal 42062kcal 42663kcal 43264kcal 43865kcal 44466kcal 45067kcal 45668kcal 46269kcal 46870kcal 47471kcal 48071kcal 48672kcal 49273kcal 49874kcal 50475kcal 51076kcal 51677kcal 52278kcal 52879kcal 53480kcal 54080kcal 54681kcal 55282kcal 55883kcal 56484kcal 57085kcal 57686kcal 58287kcal 58888kcal 59489kcal 60089kcal 60690kcal 61291kcal 61892kcal 62493kcal 63094kcal 63695kcal 64296kcal 64897kcal 65498kcal 66098kcal 66699kcal 67300kcal 67901kcal 68502kcal 69103kcal 69704kcal 70305kcal 70906kcal 71507kcal 72107kcal 72708kcal 73309kcal 73910kcal 74511kcal 75112kcal 75713kcal 76314kcal 76915kcal 77516kcal 78116kcal 78717kcal 79318kcal 79919kcal 80520kcal 81121kcal 81722kcal 82323kcal 82924kcal 83524kcal 84125kcal 84726kcal 85327kcal 85928kcal 86529kcal 87130kcal 87731kcal 88332kcal 88933kcal 89533kcal 90134kcal
ランニング
(普通:8km/h)		 20271kcal 20850kcal 21429kcal 22008kcal 22588kcal 23167kcal 23746kcal 24325kcal 24904kcal 25483kcal 26063kcal 26642kcal 27221kcal 27800kcal 28379kcal 28959kcal 29538kcal 30117kcal 30696kcal 31275kcal 31854kcal 32434kcal 33013kcal 33592kcal 34171kcal 34750kcal 35329kcal 35909kcal 36488kcal 37067kcal 37646kcal 38225kcal 38805kcal 39384kcal 39963kcal 40542kcal 41121kcal 41700kcal 42280kcal 42859kcal 43438kcal 44017kcal 44596kcal 45176kcal 45755kcal 46334kcal 46913kcal 47492kcal 48071kcal 48651kcal 49230kcal 49809kcal 50388kcal 50967kcal 51547kcal 52126kcal 52705kcal 53284kcal 53863kcal 54442kcal 55022kcal 55601kcal 56180kcal 56759kcal 57338kcal 57918kcal 58497kcal 59076kcal 59655kcal 60234kcal 60813kcal 61393kcal 61972kcal 62551kcal 63130kcal 63709kcal 64288kcal 64868kcal 65447kcal 66026kcal 66605kcal 67184kcal 67764kcal 68343kcal 68922kcal 69501kcal 70080kcal 70659kcal 71239kcal 71818kcal 72397kcal 72976kcal 73555kcal 74135kcal 74714kcal 75293kcal 75872kcal 76451kcal 77030kcal 77610kcal 78189kcal 78768kcal 79347kcal 79926kcal 80506kcal 81085kcal 81664kcal 82243kcal 82822kcal 83401kcal 83981kcal 84560kcal 85139kcal 85718kcal 86297kcal 86877kcal
山登り 20271kcal 20850kcal 21429kcal 22008kcal 22588kcal 23167kcal 23746kcal 24325kcal 24904kcal 25483kcal 26063kcal 26642kcal 27221kcal 27800kcal 28379kcal 28959kcal 29538kcal 30117kcal 30696kcal 31275kcal 31854kcal 32434kcal 33013kcal 33592kcal 34171kcal 34750kcal 35329kcal 35909kcal 36488kcal 37067kcal 37646kcal 38225kcal 38805kcal 39384kcal 39963kcal 40542kcal 41121kcal 41700kcal 42280kcal 42859kcal 43438kcal 44017kcal 44596kcal 45176kcal 45755kcal 46334kcal 46913kcal 47492kcal 48071kcal 48651kcal 49230kcal 49809kcal 50388kcal 50967kcal 51547kcal 52126kcal 52705kcal 53284kcal 53863kcal 54442kcal 55022kcal 55601kcal 56180kcal 56759kcal 57338kcal 57918kcal 58497kcal 59076kcal 59655kcal 60234kcal 60813kcal 61393kcal 61972kcal 62551kcal 63130kcal 63709kcal 64288kcal 64868kcal 65447kcal 66026kcal 66605kcal 67184kcal 67764kcal 68343kcal 68922kcal 69501kcal 70080kcal 70659kcal 71239kcal 71818kcal 72397kcal 72976kcal 73555kcal 74135kcal 74714kcal 75293kcal 75872kcal 76451kcal 77030kcal 77610kcal 78189kcal 78768kcal 79347kcal 79926kcal 80506kcal 81085kcal 81664kcal 82243kcal 82822kcal 83401kcal 83981kcal 84560kcal 85139kcal 85718kcal 86297kcal 86877kcal
自転車
(普通:20km/h)		 20271kcal 20850kcal 21429kcal 22008kcal 22588kcal 23167kcal 23746kcal 24325kcal 24904kcal 25483kcal 26063kcal 26642kcal 27221kcal 27800kcal 28379kcal 28959kcal 29538kcal 30117kcal 30696kcal 31275kcal 31854kcal 32434kcal 33013kcal 33592kcal 34171kcal 34750kcal 35329kcal 35909kcal 36488kcal 37067kcal 37646kcal 38225kcal 38805kcal 39384kcal 39963kcal 40542kcal 41121kcal 41700kcal 42280kcal 42859kcal 43438kcal 44017kcal 44596kcal 45176kcal 45755kcal 46334kcal 46913kcal 47492kcal 48071kcal 48651kcal 49230kcal 49809kcal 50388kcal 50967kcal 51547kcal 52126kcal 52705kcal 53284kcal 53863kcal 54442kcal 55022kcal 55601kcal 56180kcal 56759kcal 57338kcal 57918kcal 58497kcal 59076kcal 59655kcal 60234kcal 60813kcal 61393kcal 61972kcal 62551kcal 63130kcal 63709kcal 64288kcal 64868kcal 65447kcal 66026kcal 66605kcal 67184kcal 67764kcal 68343kcal 68922kcal 69501kcal 70080kcal 70659kcal 71239kcal 71818kcal 72397kcal 72976kcal 73555kcal 74135kcal 74714kcal 75293kcal 75872kcal 76451kcal 77030kcal 77610kcal 78189kcal 78768kcal 79347kcal 79926kcal 80506kcal 81085kcal 81664kcal 82243kcal 82822kcal 83401kcal 83981kcal 84560kcal 85139kcal 85718kcal 86297kcal 86877kcal
HIIT
ジャンプあり		 20271kcal 20850kcal 21429kcal 22008kcal 22588kcal 23167kcal 23746kcal 24325kcal 24904kcal 25483kcal 26063kcal 26642kcal 27221kcal 27800kcal 28379kcal 28959kcal 29538kcal 30117kcal 30696kcal 31275kcal 31854kcal 32434kcal 33013kcal 33592kcal 34171kcal 34750kcal 35329kcal 35909kcal 36488kcal 37067kcal 37646kcal 38225kcal 38805kcal 39384kcal 39963kcal 40542kcal 41121kcal 41700kcal 42280kcal 42859kcal 43438kcal 44017kcal 44596kcal 45176kcal 45755kcal 46334kcal 46913kcal 47492kcal 48071kcal 48651kcal 49230kcal 49809kcal 50388kcal 50967kcal 51547kcal 52126kcal 52705kcal 53284kcal 53863kcal 54442kcal 55022kcal 55601kcal 56180kcal 56759kcal 57338kcal 57918kcal 58497kcal 59076kcal 59655kcal 60234kcal 60813kcal 61393kcal 61972kcal 62551kcal 63130kcal 63709kcal 64288kcal 64868kcal 65447kcal 66026kcal 66605kcal 67184kcal 67764kcal 68343kcal 68922kcal 69501kcal 70080kcal 70659kcal 71239kcal 71818kcal 72397kcal 72976kcal 73555kcal 74135kcal 74714kcal 75293kcal 75872kcal 76451kcal 77030kcal 77610kcal 78189kcal 78768kcal 79347kcal 79926kcal 80506kcal 81085kcal 81664kcal 82243kcal 82822kcal 83401kcal 83981kcal 84560kcal 85139kcal 85718kcal 86297kcal 86877kcal
ダンス
普通		 18497kcal 19026kcal 19554kcal 20083kcal 20611kcal 21140kcal 21668kcal 22197kcal 22725kcal 23254kcal 23782kcal 24311kcal 24839kcal 25368kcal 25896kcal 26425kcal 26953kcal 27482kcal 28010kcal 28539kcal 29067kcal 29596kcal 30124kcal 30653kcal 31181kcal 31710kcal 32238kcal 32767kcal 33295kcal 33824kcal 34352kcal 34881kcal 35409kcal 35938kcal 36466kcal 36995kcal 37523kcal 38052kcal 38580kcal 39109kcal 39637kcal 40166kcal 40694kcal 41223kcal 41751kcal 42280kcal 42808kcal 43337kcal 43865kcal 44394kcal 44922kcal 45451kcal 45979kcal 46508kcal 47036kcal 47565kcal 48093kcal 48622kcal 49150kcal 49679kcal 50207kcal 50736kcal 51264kcal 51793kcal 52321kcal 52850kcal 53378kcal 53907kcal 54435kcal 54964kcal 55492kcal 56021kcal 56549kcal 57078kcal 57606kcal 58135kcal 58663kcal 59192kcal 59720kcal 60249kcal 60777kcal 61306kcal 61834kcal 62363kcal 62891kcal 63420kcal 63948kcal 64477kcal 65005kcal 65534kcal 66062kcal 66591kcal 67119kcal 67648kcal 68176kcal 68705kcal 69233kcal 69762kcal 70290kcal 70819kcal 71347kcal 71876kcal 72404kcal 72933kcal 73461kcal 73990kcal 74518kcal 75047kcal 75575kcal 76104kcal 76632kcal 77161kcal 77689kcal 78218kcal 78746kcal 79275kcal
ランニング
(ゆったり:6.4km/h)		 15203kcal 15637kcal 16072kcal 16506kcal 16941kcal 17375kcal 17809kcal 18244kcal 18678kcal 19112kcal 19547kcal 19981kcal 20416kcal 20850kcal 21284kcal 21719kcal 22153kcal 22588kcal 23022kcal 23456kcal 23891kcal 24325kcal 24759kcal 25194kcal 25628kcal 26063kcal 26497kcal 26931kcal 27366kcal 27800kcal 28235kcal 28669kcal 29103kcal 29538kcal 29972kcal 30406kcal 30841kcal 31275kcal 31710kcal 32144kcal 32578kcal 33013kcal 33447kcal 33882kcal 34316kcal 34750kcal 35185kcal 35619kcal 36053kcal 36488kcal 36922kcal 37357kcal 37791kcal 38225kcal 38660kcal 39094kcal 39529kcal 39963kcal 40397kcal 40832kcal 41266kcal 41700kcal 42135kcal 42569kcal 43004kcal 43438kcal 43872kcal 44307kcal 44741kcal 45176kcal 45610kcal 46044kcal 46479kcal 46913kcal 47347kcal 47782kcal 48216kcal 48651kcal 49085kcal 49519kcal 49954kcal 50388kcal 50823kcal 51257kcal 51691kcal 52126kcal 52560kcal 52994kcal 53429kcal 53863kcal 54298kcal 54732kcal 55166kcal 55601kcal 56035kcal 56470kcal 56904kcal 57338kcal 57773kcal 58207kcal 58641kcal 59076kcal 59510kcal 59945kcal 60379kcal 60813kcal 61248kcal 61682kcal 62117kcal 62551kcal 62985kcal 63420kcal 63854kcal 64288kcal 64723kcal 65157kcal
自転車
(ゆったり:15km/h)		 15203kcal 15637kcal 16072kcal 16506kcal 16941kcal 17375kcal 17809kcal 18244kcal 18678kcal 19112kcal 19547kcal 19981kcal 20416kcal 20850kcal 21284kcal 21719kcal 22153kcal 22588kcal 23022kcal 23456kcal 23891kcal 24325kcal 24759kcal 25194kcal 25628kcal 26063kcal 26497kcal 26931kcal 27366kcal 27800kcal 28235kcal 28669kcal 29103kcal 29538kcal 29972kcal 30406kcal 30841kcal 31275kcal 31710kcal 32144kcal 32578kcal 33013kcal 33447kcal 33882kcal 34316kcal 34750kcal 35185kcal 35619kcal 36053kcal 36488kcal 36922kcal 37357kcal 37791kcal 38225kcal 38660kcal 39094kcal 39529kcal 39963kcal 40397kcal 40832kcal 41266kcal 41700kcal 42135kcal 42569kcal 43004kcal 43438kcal 43872kcal 44307kcal 44741kcal 45176kcal 45610kcal 46044kcal 46479kcal 46913kcal 47347kcal 47782kcal 48216kcal 48651kcal 49085kcal 49519kcal 49954kcal 50388kcal 50823kcal 51257kcal 51691kcal 52126kcal 52560kcal 52994kcal 53429kcal 53863kcal 54298kcal 54732kcal 55166kcal 55601kcal 56035kcal 56470kcal 56904kcal 57338kcal 57773kcal 58207kcal 58641kcal 59076kcal 59510kcal 59945kcal 60379kcal 60813kcal 61248kcal 61682kcal 62117kcal 62551kcal 62985kcal 63420kcal 63854kcal 64288kcal 64723kcal 65157kcal
水泳
(ゆったり:平泳ぎ)		 13429kcal 13813kcal 14197kcal 14580kcal 14964kcal 15348kcal 15731kcal 16115kcal 16499kcal 16883kcal 17266kcal 17650kcal 18034kcal 18417kcal 18801kcal 19185kcal 19569kcal 19952kcal 20336kcal 20720kcal 21103kcal 21487kcal 21871kcal 22254kcal 22638kcal 23022kcal 23406kcal 23789kcal 24173kcal 24557kcal 24940kcal 25324kcal 25708kcal 26092kcal 26475kcal 26859kcal 27243kcal 27626kcal 28010kcal 28394kcal 28778kcal 29161kcal 29545kcal 29929kcal 30312kcal 30696kcal 31080kcal 31463kcal 31847kcal 32231kcal 32615kcal 32998kcal 33382kcal 33766kcal 34149kcal 34533kcal 34917kcal 35301kcal 35684kcal 36068kcal 36452kcal 36835kcal 37219kcal 37603kcal 37986kcal 38370kcal 38754kcal 39138kcal 39521kcal 39905kcal 40289kcal 40672kcal 41056kcal 41440kcal 41824kcal 42207kcal 42591kcal 42975kcal 43358kcal 43742kcal 44126kcal 44509kcal 44893kcal 45277kcal 45661kcal 46044kcal 46428kcal 46812kcal 47195kcal 47579kcal 47963kcal 48347kcal 48730kcal 49114kcal 49498kcal 49881kcal 50265kcal 50649kcal 51032kcal 51416kcal 51800kcal 52184kcal 52567kcal 52951kcal 53335kcal 53718kcal 54102kcal 54486kcal 54870kcal 55253kcal 55637kcal 56021kcal 56404kcal 56788kcal 57172kcal 57556kcal
踏み台昇降 12669kcal 13031kcal 13393kcal 13755kcal 14117kcal 14479kcal 14841kcal 15203kcal 15565kcal 15927kcal 16289kcal 16651kcal 17013kcal 17375kcal 17737kcal 18099kcal 18461kcal 18823kcal 19185kcal 19547kcal 19909kcal 20271kcal 20633kcal 20995kcal 21357kcal 21719kcal 22081kcal 22443kcal 22805kcal 23167kcal 23529kcal 23891kcal 24253kcal 24615kcal 24977kcal 25339kcal 25701kcal 26063kcal 26425kcal 26787kcal 27149kcal 27511kcal 27873kcal 28235kcal 28597kcal 28959kcal 29320kcal 29682kcal 30044kcal 30406kcal 30768kcal 31130kcal 31492kcal 31854kcal 32216kcal 32578kcal 32940kcal 33302kcal 33664kcal 34026kcal 34388kcal 34750kcal 35112kcal 35474kcal 35836kcal 36198kcal 36560kcal 36922kcal 37284kcal 37646kcal 38008kcal 38370kcal 38732kcal 39094kcal 39456kcal 39818kcal 40180kcal 40542kcal 40904kcal 41266kcal 41628kcal 41990kcal 42352kcal 42714kcal 43076kcal 43438kcal 43800kcal 44162kcal 44524kcal 44886kcal 45248kcal 45610kcal 45972kcal 46334kcal 46696kcal 47058kcal 47420kcal 47782kcal 48144kcal 48506kcal 48868kcal 49230kcal 49592kcal 49954kcal 50316kcal 50678kcal 51040kcal 51402kcal 51764kcal 52126kcal 52488kcal 52850kcal 53212kcal 53574kcal 53936kcal 54298kcal
HIIT
ジャンプなし		 12669kcal 13031kcal 13393kcal 13755kcal 14117kcal 14479kcal 14841kcal 15203kcal 15565kcal 15927kcal 16289kcal 16651kcal 17013kcal 17375kcal 17737kcal 18099kcal 18461kcal 18823kcal 19185kcal 19547kcal 19909kcal 20271kcal 20633kcal 20995kcal 21357kcal 21719kcal 22081kcal 22443kcal 22805kcal 23167kcal 23529kcal 23891kcal 24253kcal 24615kcal 24977kcal 25339kcal 25701kcal 26063kcal 26425kcal 26787kcal 27149kcal 27511kcal 27873kcal 28235kcal 28597kcal 28959kcal 29320kcal 29682kcal 30044kcal 30406kcal 30768kcal 31130kcal 31492kcal 31854kcal 32216kcal 32578kcal 32940kcal 33302kcal 33664kcal 34026kcal 34388kcal 34750kcal 35112kcal 35474kcal 35836kcal 36198kcal 36560kcal 36922kcal 37284kcal 37646kcal 38008kcal 38370kcal 38732kcal 39094kcal 39456kcal 39818kcal 40180kcal 40542kcal 40904kcal 41266kcal 41628kcal 41990kcal 42352kcal 42714kcal 43076kcal 43438kcal 43800kcal 44162kcal 44524kcal 44886kcal 45248kcal 45610kcal 45972kcal 46334kcal 46696kcal 47058kcal 47420kcal 47782kcal 48144kcal 48506kcal 48868kcal 49230kcal 49592kcal 49954kcal 50316kcal 50678kcal 51040kcal 51402kcal 51764kcal 52126kcal 52488kcal 52850kcal 53212kcal 53574kcal 53936kcal 54298kcal
ダンス
ゆっくり		 12669kcal 13031kcal 13393kcal 13755kcal 14117kcal 14479kcal 14841kcal 15203kcal 15565kcal 15927kcal 16289kcal 16651kcal 17013kcal 17375kcal 17737kcal 18099kcal 18461kcal 18823kcal 19185kcal 19547kcal 19909kcal 20271kcal 20633kcal 20995kcal 21357kcal 21719kcal 22081kcal 22443kcal 22805kcal 23167kcal 23529kcal 23891kcal 24253kcal 24615kcal 24977kcal 25339kcal 25701kcal 26063kcal 26425kcal 26787kcal 27149kcal 27511kcal 27873kcal 28235kcal 28597kcal 28959kcal 29320kcal 29682kcal 30044kcal 30406kcal 30768kcal 31130kcal 31492kcal 31854kcal 32216kcal 32578kcal 32940kcal 33302kcal 33664kcal 34026kcal 34388kcal 34750kcal 35112kcal 35474kcal 35836kcal 36198kcal 36560kcal 36922kcal 37284kcal 37646kcal 38008kcal 38370kcal 38732kcal 39094kcal 39456kcal 39818kcal 40180kcal 40542kcal 40904kcal 41266kcal 41628kcal 41990kcal 42352kcal 42714kcal 43076kcal 43438kcal 43800kcal 44162kcal 44524kcal 44886kcal 45248kcal 45610kcal 45972kcal 46334kcal 46696kcal 47058kcal 47420kcal 47782kcal 48144kcal 48506kcal 48868kcal 49230kcal 49592kcal 49954kcal 50316kcal 50678kcal 51040kcal 51402kcal 51764kcal 52126kcal 52488kcal 52850kcal 53212kcal 53574kcal 53936kcal 54298kcal
筋トレ
スクワット		 12669kcal 13031kcal 13393kcal 13755kcal 14117kcal 14479kcal 14841kcal 15203kcal 15565kcal 15927kcal 16289kcal 16651kcal 17013kcal 17375kcal 17737kcal 18099kcal 18461kcal 18823kcal 19185kcal 19547kcal 19909kcal 20271kcal 20633kcal 20995kcal 21357kcal 21719kcal 22081kcal 22443kcal 22805kcal 23167kcal 23529kcal 23891kcal 24253kcal 24615kcal 24977kcal 25339kcal 25701kcal 26063kcal 26425kcal 26787kcal 27149kcal 27511kcal 27873kcal 28235kcal 28597kcal 28959kcal 29320kcal 29682kcal 30044kcal 30406kcal 30768kcal 31130kcal 31492kcal 31854kcal 32216kcal 32578kcal 32940kcal 33302kcal 33664kcal 34026kcal 34388kcal 34750kcal 35112kcal 35474kcal 35836kcal 36198kcal 36560kcal 36922kcal 37284kcal 37646kcal 38008kcal 38370kcal 38732kcal 39094kcal 39456kcal 39818kcal 40180kcal 40542kcal 40904kcal 41266kcal 41628kcal 41990kcal 42352kcal 42714kcal 43076kcal 43438kcal 43800kcal 44162kcal 44524kcal 44886kcal 45248kcal 45610kcal 45972kcal 46334kcal 46696kcal 47058kcal 47420kcal 47782kcal 48144kcal 48506kcal 48868kcal 49230kcal 49592kcal 49954kcal 50316kcal 50678kcal 51040kcal 51402kcal 51764kcal 52126kcal 52488kcal 52850kcal 53212kcal 53574kcal 53936kcal 54298kcal
部屋の片づけ全般 12162kcal 12510kcal 12857kcal 13205kcal 13552kcal 13900kcal 14247kcal 14595kcal 14942kcal 15290kcal 15637kcal 15985kcal 16332kcal 16680kcal 17027kcal 17375kcal 17722kcal 18070kcal 18417kcal 18765kcal 19112kcal 19460kcal 19807kcal 20155kcal 20502kcal 20850kcal 21197kcal 21545kcal 21893kcal 22240kcal 22588kcal 22935kcal 23283kcal 23630kcal 23978kcal 24325kcal 24673kcal 25020kcal 25368kcal 25715kcal 26063kcal 26410kcal 26758kcal 27105kcal 27453kcal 27800kcal 28148kcal 28495kcal 28843kcal 29190kcal 29538kcal 29885kcal 30233kcal 30580kcal 30928kcal 31275kcal 31623kcal 31970kcal 32318kcal 32665kcal 33013kcal 33360kcal 33708kcal 34055kcal 34403kcal 34750kcal 35098kcal 35445kcal 35793kcal 36140kcal 36488kcal 36835kcal 37183kcal 37530kcal 37878kcal 38225kcal 38573kcal 38920kcal 39268kcal 39615kcal 39963kcal 40310kcal 40658kcal 41005kcal 41353kcal 41700kcal 42048kcal 42395kcal 42743kcal 43090kcal 43438kcal 43786kcal 44133kcal 44481kcal 44828kcal 45176kcal 45523kcal 45871kcal 46218kcal 46566kcal 46913kcal 47261kcal 47608kcal 47956kcal 48303kcal 48651kcal 48998kcal 49346kcal 49693kcal 50041kcal 50388kcal 50736kcal 51083kcal 51431kcal 51778kcal 52126kcal
トランポリン
高く飛ぶ		 11402kcal 11728kcal 12054kcal 12379kcal 12705kcal 13031kcal 13357kcal 13683kcal 14008kcal 14334kcal 14660kcal 14986kcal 15312kcal 15637kcal 15963kcal 16289kcal 16615kcal 16941kcal 17266kcal 17592kcal 17918kcal 18244kcal 18569kcal 18895kcal 19221kcal 19547kcal 19873kcal 20198kcal 20524kcal 20850kcal 21176kcal 21502kcal 21827kcal 22153kcal 22479kcal 22805kcal 23131kcal 23456kcal 23782kcal 24108kcal 24434kcal 24759kcal 25085kcal 25411kcal 25737kcal 26063kcal 26388kcal 26714kcal 27040kcal 27366kcal 27692kcal 28017kcal 28343kcal 28669kcal 28995kcal 29320kcal 29646kcal 29972kcal 30298kcal 30624kcal 30949kcal 31275kcal 31601kcal 31927kcal 32253kcal 32578kcal 32904kcal 33230kcal 33556kcal 33882kcal 34207kcal 34533kcal 34859kcal 35185kcal 35510kcal 35836kcal 36162kcal 36488kcal 36814kcal 37139kcal 37465kcal 37791kcal 38117kcal 38443kcal 38768kcal 39094kcal 39420kcal 39746kcal 40072kcal 40397kcal 40723kcal 41049kcal 41375kcal 41700kcal 42026kcal 42352kcal 42678kcal 43004kcal 43329kcal 43655kcal 43981kcal 44307kcal 44633kcal 44958kcal 45284kcal 45610kcal 45936kcal 46262kcal 46587kcal 46913kcal 47239kcal 47565kcal 47890kcal 48216kcal 48542kcal 48868kcal
ウォーキング
(速め:5.6km/h以上)		 10895kcal 11207kcal 11518kcal 11829kcal 12141kcal 12452kcal 12763kcal 13074kcal 13386kcal 13697kcal 14008kcal 14320kcal 14631kcal 14942kcal 15254kcal 15565kcal 15876kcal 16188kcal 16499kcal 16810kcal 17122kcal 17433kcal 17744kcal 18055kcal 18367kcal 18678kcal 18989kcal 19301kcal 19612kcal 19923kcal 20235kcal 20546kcal 20857kcal 21169kcal 21480kcal 21791kcal 22102kcal 22414kcal 22725kcal 23036kcal 23348kcal 23659kcal 23970kcal 24282kcal 24593kcal 24904kcal 25216kcal 25527kcal 25838kcal 26149kcal 26461kcal 26772kcal 27083kcal 27395kcal 27706kcal 28017kcal 28329kcal 28640kcal 28951kcal 29263kcal 29574kcal 29885kcal 30196kcal 30508kcal 30819kcal 31130kcal 31442kcal 31753kcal 32064kcal 32376kcal 32687kcal 32998kcal 33310kcal 33621kcal 33932kcal 34244kcal 34555kcal 34866kcal 35177kcal 35489kcal 35800kcal 36111kcal 36423kcal 36734kcal 37045kcal 37357kcal 37668kcal 37979kcal 38291kcal 38602kcal 38913kcal 39224kcal 39536kcal 39847kcal 40158kcal 40470kcal 40781kcal 41092kcal 41404kcal 41715kcal 42026kcal 42338kcal 42649kcal 42960kcal 43271kcal 43583kcal 43894kcal 44205kcal 44517kcal 44828kcal 45139kcal 45451kcal 45762kcal 46073kcal 46385kcal 46696kcal
ヨガ
パワー		 10135kcal 10425kcal 10714kcal 11004kcal 11294kcal 11583kcal 11873kcal 12162kcal 12452kcal 12741kcal 13031kcal 13321kcal 13610kcal 13900kcal 14189kcal 14479kcal 14769kcal 15058kcal 15348kcal 15637kcal 15927kcal 16217kcal 16506kcal 16796kcal 17085kcal 17375kcal 17664kcal 17954kcal 18244kcal 18533kcal 18823kcal 19112kcal 19402kcal 19692kcal 19981kcal 20271kcal 20560kcal 20850kcal 21140kcal 21429kcal 21719kcal 22008kcal 22298kcal 22588kcal 22877kcal 23167kcal 23456kcal 23746kcal 24035kcal 24325kcal 24615kcal 24904kcal 25194kcal 25483kcal 25773kcal 26063kcal 26352kcal 26642kcal 26931kcal 27221kcal 27511kcal 27800kcal 28090kcal 28379kcal 28669kcal 28959kcal 29248kcal 29538kcal 29827kcal 30117kcal 30406kcal 30696kcal 30986kcal 31275kcal 31565kcal 31854kcal 32144kcal 32434kcal 32723kcal 33013kcal 33302kcal 33592kcal 33882kcal 34171kcal 34461kcal 34750kcal 35040kcal 35329kcal 35619kcal 35909kcal 36198kcal 36488kcal 36777kcal 37067kcal 37357kcal 37646kcal 37936kcal 38225kcal 38515kcal 38805kcal 39094kcal 39384kcal 39673kcal 39963kcal 40253kcal 40542kcal 40832kcal 41121kcal 41411kcal 41700kcal 41990kcal 42280kcal 42569kcal 42859kcal 43148kcal 43438kcal
筋トレ
腹筋運動		 9628kcal 9903kcal 10179kcal 10454kcal 10729kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12655kcal 12930kcal 13205kcal 13480kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15131kcal 15406kcal 15681kcal 15956kcal 16231kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17607kcal 17882kcal 18157kcal 18432kcal 18707kcal 18982kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20083kcal 20358kcal 20633kcal 20908kcal 21183kcal 21458kcal 21733kcal 22008kcal 22283kcal 22559kcal 22834kcal 23109kcal 23384kcal 23659kcal 23934kcal 24209kcal 24484kcal 24759kcal 25035kcal 25310kcal 25585kcal 25860kcal 26135kcal 26410kcal 26685kcal 26960kcal 27235kcal 27511kcal 27786kcal 28061kcal 28336kcal 28611kcal 28886kcal 29161kcal 29436kcal 29711kcal 29987kcal 30262kcal 30537kcal 30812kcal 31087kcal 31362kcal 31637kcal 31912kcal 32187kcal 32463kcal 32738kcal 33013kcal 33288kcal 33563kcal 33838kcal 34113kcal 34388kcal 34663kcal 34939kcal 35214kcal 35489kcal 35764kcal 36039kcal 36314kcal 36589kcal 36864kcal 37139kcal 37415kcal 37690kcal 37965kcal 38240kcal 38515kcal 38790kcal 39065kcal 39340kcal 39615kcal 39891kcal 40166kcal 40441kcal 40716kcal 40991kcal 41266kcal
筋トレ
背筋運動		 9628kcal 9903kcal 10179kcal 10454kcal 10729kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12655kcal 12930kcal 13205kcal 13480kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15131kcal 15406kcal 15681kcal 15956kcal 16231kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17607kcal 17882kcal 18157kcal 18432kcal 18707kcal 18982kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20083kcal 20358kcal 20633kcal 20908kcal 21183kcal 21458kcal 21733kcal 22008kcal 22283kcal 22559kcal 22834kcal 23109kcal 23384kcal 23659kcal 23934kcal 24209kcal 24484kcal 24759kcal 25035kcal 25310kcal 25585kcal 25860kcal 26135kcal 26410kcal 26685kcal 26960kcal 27235kcal 27511kcal 27786kcal 28061kcal 28336kcal 28611kcal 28886kcal 29161kcal 29436kcal 29711kcal 29987kcal 30262kcal 30537kcal 30812kcal 31087kcal 31362kcal 31637kcal 31912kcal 32187kcal 32463kcal 32738kcal 33013kcal 33288kcal 33563kcal 33838kcal 34113kcal 34388kcal 34663kcal 34939kcal 35214kcal 35489kcal 35764kcal 36039kcal 36314kcal 36589kcal 36864kcal 37139kcal 37415kcal 37690kcal 37965kcal 38240kcal 38515kcal 38790kcal 39065kcal 39340kcal 39615kcal 39891kcal 40166kcal 40441kcal 40716kcal 40991kcal 41266kcal
筋トレ
腕立て伏せ		 9628kcal 9903kcal 10179kcal 10454kcal 10729kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12655kcal 12930kcal 13205kcal 13480kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15131kcal 15406kcal 15681kcal 15956kcal 16231kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17607kcal 17882kcal 18157kcal 18432kcal 18707kcal 18982kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20083kcal 20358kcal 20633kcal 20908kcal 21183kcal 21458kcal 21733kcal 22008kcal 22283kcal 22559kcal 22834kcal 23109kcal 23384kcal 23659kcal 23934kcal 24209kcal 24484kcal 24759kcal 25035kcal 25310kcal 25585kcal 25860kcal 26135kcal 26410kcal 26685kcal 26960kcal 27235kcal 27511kcal 27786kcal 28061kcal 28336kcal 28611kcal 28886kcal 29161kcal 29436kcal 29711kcal 29987kcal 30262kcal 30537kcal 30812kcal 31087kcal 31362kcal 31637kcal 31912kcal 32187kcal 32463kcal 32738kcal 33013kcal 33288kcal 33563kcal 33838kcal 34113kcal 34388kcal 34663kcal 34939kcal 35214kcal 35489kcal 35764kcal 36039kcal 36314kcal 36589kcal 36864kcal 37139kcal 37415kcal 37690kcal 37965kcal 38240kcal 38515kcal 38790kcal 39065kcal 39340kcal 39615kcal 39891kcal 40166kcal 40441kcal 40716kcal 40991kcal 41266kcal
筋トレ
懸垂		 9628kcal 9903kcal 10179kcal 10454kcal 10729kcal 11004kcal 11279kcal 11554kcal 11829kcal 12104kcal 12379kcal 12655kcal 12930kcal 13205kcal 13480kcal 13755kcal 14030kcal 14305kcal 14580kcal 14855kcal 15131kcal 15406kcal 15681kcal 15956kcal 16231kcal 16506kcal 16781kcal 17056kcal 17331kcal 17607kcal 17882kcal 18157kcal 18432kcal 18707kcal 18982kcal 19257kcal 19532kcal 19807kcal 20083kcal 20358kcal 20633kcal 20908kcal 21183kcal 21458kcal 21733kcal 22008kcal 22283kcal 22559kcal 22834kcal 23109kcal 23384kcal 23659kcal 23934kcal 24209kcal 24484kcal 24759kcal 25035kcal 25310kcal 25585kcal 25860kcal 26135kcal 26410kcal 26685kcal 26960kcal 27235kcal 27511kcal 27786kcal 28061kcal 28336kcal 28611kcal 28886kcal 29161kcal 29436kcal 29711kcal 29987kcal 30262kcal 30537kcal 30812kcal 31087kcal 31362kcal 31637kcal 31912kcal 32187kcal 32463kcal 32738kcal 33013kcal 33288kcal 33563kcal 33838kcal 34113kcal 34388kcal 34663kcal 34939kcal 35214kcal 35489kcal 35764kcal 36039kcal 36314kcal 36589kcal 36864kcal 37139kcal 37415kcal 37690kcal 37965kcal 38240kcal 38515kcal 38790kcal 39065kcal 39340kcal 39615kcal 39891kcal 40166kcal 40441kcal 40716kcal 40991kcal 41266kcal
トランポリン
ゆっくり		 8868kcal 9122kcal 9375kcal 9628kcal 9882kcal 10135kcal 10389kcal 10642kcal 10895kcal 11149kcal 11402kcal 11655kcal 11909kcal 12162kcal 12416kcal 12669kcal 12922kcal 13176kcal 13429kcal 13683kcal 13936kcal 14189kcal 14443kcal 14696kcal 14950kcal 15203kcal 15456kcal 15710kcal 15963kcal 16217kcal 16470kcal 16723kcal 16977kcal 17230kcal 17483kcal 17737kcal 17990kcal 18244kcal 18497kcal 18750kcal 19004kcal 19257kcal 19511kcal 19764kcal 20017kcal 20271kcal 20524kcal 20778kcal 21031kcal 21284kcal 21538kcal 21791kcal 22045kcal 22298kcal 22551kcal 22805kcal 23058kcal 23311kcal 23565kcal 23818kcal 24072kcal 24325kcal 24578kcal 24832kcal 25085kcal 25339kcal 25592kcal 25845kcal 26099kcal 26352kcal 26606kcal 26859kcal 27112kcal 27366kcal 27619kcal 27873kcal 28126kcal 28379kcal 28633kcal 28886kcal 29139kcal 29393kcal 29646kcal 29900kcal 30153kcal 30406kcal 30660kcal 30913kcal 31167kcal 31420kcal 31673kcal 31927kcal 32180kcal 32434kcal 32687kcal 32940kcal 33194kcal 33447kcal 33701kcal 33954kcal 34207kcal 34461kcal 34714kcal 34967kcal 35221kcal 35474kcal 35728kcal 35981kcal 36234kcal 36488kcal 36741kcal 36995kcal 37248kcal 37501kcal 37755kcal 38008kcal
床拭き・風呂掃除・
窓ふき		 8868kcal 9122kcal 9375kcal 9628kcal 9882kcal 10135kcal 10389kcal 10642kcal 10895kcal 11149kcal 11402kcal 11655kcal 11909kcal 12162kcal 12416kcal 12669kcal 12922kcal 13176kcal 13429kcal 13683kcal 13936kcal 14189kcal 14443kcal 14696kcal 14950kcal 15203kcal 15456kcal 15710kcal 15963kcal 16217kcal 16470kcal 16723kcal 16977kcal 17230kcal 17483kcal 17737kcal 17990kcal 18244kcal 18497kcal 18750kcal 19004kcal 19257kcal 19511kcal 19764kcal 20017kcal 20271kcal 20524kcal 20778kcal 21031kcal 21284kcal 21538kcal 21791kcal 22045kcal 22298kcal 22551kcal 22805kcal 23058kcal 23311kcal 23565kcal 23818kcal 24072kcal 24325kcal 24578kcal 24832kcal 25085kcal 25339kcal 25592kcal 25845kcal 26099kcal 26352kcal 26606kcal 26859kcal 27112kcal 27366kcal 27619kcal 27873kcal 28126kcal 28379kcal 28633kcal 28886kcal 29139kcal 29393kcal 29646kcal 29900kcal 30153kcal 30406kcal 30660kcal 30913kcal 31167kcal 31420kcal 31673kcal 31927kcal 32180kcal 32434kcal 32687kcal 32940kcal 33194kcal 33447kcal 33701kcal 33954kcal 34207kcal 34461kcal 34714kcal 34967kcal 35221kcal 35474kcal 35728kcal 35981kcal 36234kcal 36488kcal 36741kcal 36995kcal 37248kcal 37501kcal 37755kcal 38008kcal
料理全般 8868kcal 9122kcal 9375kcal 9628kcal 9882kcal 10135kcal 10389kcal 10642kcal 10895kcal 11149kcal 11402kcal 11655kcal 11909kcal 12162kcal 12416kcal 12669kcal 12922kcal 13176kcal 13429kcal 13683kcal 13936kcal 14189kcal 14443kcal 14696kcal 14950kcal 15203kcal 15456kcal 15710kcal 15963kcal 16217kcal 16470kcal 16723kcal 16977kcal 17230kcal 17483kcal 17737kcal 17990kcal 18244kcal 18497kcal 18750kcal 19004kcal 19257kcal 19511kcal 19764kcal 20017kcal 20271kcal 20524kcal 20778kcal 21031kcal 21284kcal 21538kcal 21791kcal 22045kcal 22298kcal 22551kcal 22805kcal 23058kcal 23311kcal 23565kcal 23818kcal 24072kcal 24325kcal 24578kcal 24832kcal 25085kcal 25339kcal 25592kcal 25845kcal 26099kcal 26352kcal 26606kcal 26859kcal 27112kcal 27366kcal 27619kcal 27873kcal 28126kcal 28379kcal 28633kcal 28886kcal 29139kcal 29393kcal 29646kcal 29900kcal 30153kcal 30406kcal 30660kcal 30913kcal 31167kcal 31420kcal 31673kcal 31927kcal 32180kcal 32434kcal 32687kcal 32940kcal 33194kcal 33447kcal 33701kcal 33954kcal 34207kcal 34461kcal 34714kcal 34967kcal 35221kcal 35474kcal 35728kcal 35981kcal 36234kcal 36488kcal 36741kcal 36995kcal 37248kcal 37501kcal 37755kcal 38008kcal
掃除機をかける 8361kcal 8600kcal 8839kcal 9078kcal 9317kcal 9556kcal 9795kcal 10034kcal 10273kcal 10512kcal 10751kcal 10989kcal 11228kcal 11467kcal 11706kcal 11945kcal 12184kcal 12423kcal 12662kcal 12901kcal 13140kcal 13379kcal 13617kcal 13856kcal 14095kcal 14334kcal 14573kcal 14812kcal 15051kcal 15290kcal 15529kcal 15768kcal 16007kcal 16245kcal 16484kcal 16723kcal 16962kcal 17201kcal 17440kcal 17679kcal 17918kcal 18157kcal 18396kcal 18635kcal 18874kcal 19112kcal 19351kcal 19590kcal 19829kcal 20068kcal 20307kcal 20546kcal 20785kcal 21024kcal 21263kcal 21502kcal 21740kcal 21979kcal 22218kcal 22457kcal 22696kcal 22935kcal 23174kcal 23413kcal 23652kcal 23891kcal 24130kcal 24368kcal 24607kcal 24846kcal 25085kcal 25324kcal 25563kcal 25802kcal 26041kcal 26280kcal 26519kcal 26758kcal 26997kcal 27235kcal 27474kcal 27713kcal 27952kcal 28191kcal 28430kcal 28669kcal 28908kcal 29147kcal 29386kcal 29625kcal 29863kcal 30102kcal 30341kcal 30580kcal 30819kcal 31058kcal 31297kcal 31536kcal 31775kcal 32014kcal 32253kcal 32491kcal 32730kcal 32969kcal 33208kcal 33447kcal 33686kcal 33925kcal 34164kcal 34403kcal 34642kcal 34881kcal 35120kcal 35358kcal 35597kcal 35836kcal
ウォーキング
(普通:4km/h)		 7601kcal 7818kcal 8036kcal 8253kcal 8470kcal 8687kcal 8904kcal 9122kcal 9339kcal 9556kcal 9773kcal 9990kcal 10208kcal 10425kcal 10642kcal 10859kcal 11076kcal 11294kcal 11511kcal 11728kcal 11945kcal 12162kcal 12379kcal 12597kcal 12814kcal 13031kcal 13248kcal 13465kcal 13683kcal 13900kcal 14117kcal 14334kcal 14551kcal 14769kcal 14986kcal 15203kcal 15420kcal 15637kcal 15855kcal 16072kcal 16289kcal 16506kcal 16723kcal 16941kcal 17158kcal 17375kcal 17592kcal 17809kcal 18026kcal 18244kcal 18461kcal 18678kcal 18895kcal 19112kcal 19330kcal 19547kcal 19764kcal 19981kcal 20198kcal 20416kcal 20633kcal 20850kcal 21067kcal 21284kcal 21502kcal 21719kcal 21936kcal 22153kcal 22370kcal 22588kcal 22805kcal 23022kcal 23239kcal 23456kcal 23673kcal 23891kcal 24108kcal 24325kcal 24542kcal 24759kcal 24977kcal 25194kcal 25411kcal 25628kcal 25845kcal 26063kcal 26280kcal 26497kcal 26714kcal 26931kcal 27149kcal 27366kcal 27583kcal 27800kcal 28017kcal 28235kcal 28452kcal 28669kcal 28886kcal 29103kcal 29320kcal 29538kcal 29755kcal 29972kcal 30189kcal 30406kcal 30624kcal 30841kcal 31058kcal 31275kcal 31492kcal 31710kcal 31927kcal 32144kcal 32361kcal 32578kcal
体をよく動かす仕事 7601kcal 7818kcal 8036kcal 8253kcal 8470kcal 8687kcal 8904kcal 9122kcal 9339kcal 9556kcal 9773kcal 9990kcal 10208kcal 10425kcal 10642kcal 10859kcal 11076kcal 11294kcal 11511kcal 11728kcal 11945kcal 12162kcal 12379kcal 12597kcal 12814kcal 13031kcal 13248kcal 13465kcal 13683kcal 13900kcal 14117kcal 14334kcal 14551kcal 14769kcal 14986kcal 15203kcal 15420kcal 15637kcal 15855kcal 16072kcal 16289kcal 16506kcal 16723kcal 16941kcal 17158kcal 17375kcal 17592kcal 17809kcal 18026kcal 18244kcal 18461kcal 18678kcal 18895kcal 19112kcal 19330kcal 19547kcal 19764kcal 19981kcal 20198kcal 20416kcal 20633kcal 20850kcal 21067kcal 21284kcal 21502kcal 21719kcal 21936kcal 22153kcal 22370kcal 22588kcal 22805kcal 23022kcal 23239kcal 23456kcal 23673kcal 23891kcal 24108kcal 24325kcal 24542kcal 24759kcal 24977kcal 25194kcal 25411kcal 25628kcal 25845kcal 26063kcal 26280kcal 26497kcal 26714kcal 26931kcal 27149kcal 27366kcal 27583kcal 27800kcal 28017kcal 28235kcal 28452kcal 28669kcal 28886kcal 29103kcal 29320kcal 29538kcal 29755kcal 29972kcal 30189kcal 30406kcal 30624kcal 30841kcal 31058kcal 31275kcal 31492kcal 31710kcal 31927kcal 32144kcal 32361kcal 32578kcal
皿洗い 7601kcal 7818kcal 8036kcal 8253kcal 8470kcal 8687kcal 8904kcal 9122kcal 9339kcal 9556kcal 9773kcal 9990kcal 10208kcal 10425kcal 10642kcal 10859kcal 11076kcal 11294kcal 11511kcal 11728kcal 11945kcal 12162kcal 12379kcal 12597kcal 12814kcal 13031kcal 13248kcal 13465kcal 13683kcal 13900kcal 14117kcal 14334kcal 14551kcal 14769kcal 14986kcal 15203kcal 15420kcal 15637kcal 15855kcal 16072kcal 16289kcal 16506kcal 16723kcal 16941kcal 17158kcal 17375kcal 17592kcal 17809kcal 18026kcal 18244kcal 18461kcal 18678kcal 18895kcal 19112kcal 19330kcal 19547kcal 19764kcal 19981kcal 20198kcal 20416kcal 20633kcal 20850kcal 21067kcal 21284kcal 21502kcal 21719kcal 21936kcal 22153kcal 22370kcal 22588kcal 22805kcal 23022kcal 23239kcal 23456kcal 23673kcal 23891kcal 24108kcal 24325kcal 24542kcal 24759kcal 24977kcal 25194kcal 25411kcal 25628kcal 25845kcal 26063kcal 26280kcal 26497kcal 26714kcal 26931kcal 27149kcal 27366kcal 27583kcal 27800kcal 28017kcal 28235kcal 28452kcal 28669kcal 28886kcal 29103kcal 29320kcal 29538kcal 29755kcal 29972kcal 30189kcal 30406kcal 30624kcal 30841kcal 31058kcal 31275kcal 31492kcal 31710kcal 31927kcal 32144kcal 32361kcal 32578kcal
ヨガ
ハタ		 7601kcal 7818kcal 8036kcal 8253kcal 8470kcal 8687kcal 8904kcal 9122kcal 9339kcal 9556kcal 9773kcal 9990kcal 10208kcal 10425kcal 10642kcal 10859kcal 11076kcal 11294kcal 11511kcal 11728kcal 11945kcal 12162kcal 12379kcal 12597kcal 12814kcal 13031kcal 13248kcal 13465kcal 13683kcal 13900kcal 14117kcal 14334kcal 14551kcal 14769kcal 14986kcal 15203kcal 15420kcal 15637kcal 15855kcal 16072kcal 16289kcal 16506kcal 16723kcal 16941kcal 17158kcal 17375kcal 17592kcal 17809kcal 18026kcal 18244kcal 18461kcal 18678kcal 18895kcal 19112kcal 19330kcal 19547kcal 19764kcal 19981kcal 20198kcal 20416kcal 20633kcal 20850kcal 21067kcal 21284kcal 21502kcal 21719kcal 21936kcal 22153kcal 22370kcal 22588kcal 22805kcal 23022kcal 23239kcal 23456kcal 23673kcal 23891kcal 24108kcal 24325kcal 24542kcal 24759kcal 24977kcal 25194kcal 25411kcal 25628kcal 25845kcal 26063kcal 26280kcal 26497kcal 26714kcal 26931kcal 27149kcal 27366kcal 27583kcal 27800kcal 28017kcal 28235kcal 28452kcal 28669kcal 28886kcal 29103kcal 29320kcal 29538kcal 29755kcal 29972kcal 30189kcal 30406kcal 30624kcal 30841kcal 31058kcal 31275kcal 31492kcal 31710kcal 31927kcal 32144kcal 32361kcal 32578kcal
ウォーキング
(ゆったり:4km/h以下)		 6334kcal 6515kcal 6696kcal 6877kcal 7058kcal 7239kcal 7420kcal 7601kcal 7782kcal 7963kcal 8144kcal 8325kcal 8506kcal 8687kcal 8868kcal 9049kcal 9230kcal 9411kcal 9592kcal 9773kcal 9954kcal 10135kcal 10316kcal 10497kcal 10678kcal 10859kcal 11040kcal 11221kcal 11402kcal 11583kcal 11764kcal 11945kcal 12126kcal 12307kcal 12488kcal 12669kcal 12850kcal 13031kcal 13212kcal 13393kcal 13574kcal 13755kcal 13936kcal 14117kcal 14298kcal 14479kcal 14660kcal 14841kcal 15022kcal 15203kcal 15384kcal 15565kcal 15746kcal 15927kcal 16108kcal 16289kcal 16470kcal 16651kcal 16832kcal 17013kcal 17194kcal 17375kcal 17556kcal 17737kcal 17918kcal 18099kcal 18280kcal 18461kcal 18642kcal 18823kcal 19004kcal 19185kcal 19366kcal 19547kcal 19728kcal 19909kcal 20090kcal 20271kcal 20452kcal 20633kcal 20814kcal 20995kcal 21176kcal 21357kcal 21538kcal 21719kcal 21900kcal 22081kcal 22262kcal 22443kcal 22624kcal 22805kcal 22986kcal 23167kcal 23348kcal 23529kcal 23710kcal 23891kcal 24072kcal 24253kcal 24434kcal 24615kcal 24796kcal 24977kcal 25158kcal 25339kcal 25520kcal 25701kcal 25882kcal 26063kcal 26244kcal 26425kcal 26606kcal 26787kcal 26968kcal 27149kcal
自動車を運転 6334kcal 6515kcal 6696kcal 6877kcal 7058kcal 7239kcal 7420kcal 7601kcal 7782kcal 7963kcal 8144kcal 8325kcal 8506kcal 8687kcal 8868kcal 9049kcal 9230kcal 9411kcal 9592kcal 9773kcal 9954kcal 10135kcal 10316kcal 10497kcal 10678kcal 10859kcal 11040kcal 11221kcal 11402kcal 11583kcal 11764kcal 11945kcal 12126kcal 12307kcal 12488kcal 12669kcal 12850kcal 13031kcal 13212kcal 13393kcal 13574kcal 13755kcal 13936kcal 14117kcal 14298kcal 14479kcal 14660kcal 14841kcal 15022kcal 15203kcal 15384kcal 15565kcal 15746kcal 15927kcal 16108kcal 16289kcal 16470kcal 16651kcal 16832kcal 17013kcal 17194kcal 17375kcal 17556kcal 17737kcal 17918kcal 18099kcal 18280kcal 18461kcal 18642kcal 18823kcal 19004kcal 19185kcal 19366kcal 19547kcal 19728kcal 19909kcal 20090kcal 20271kcal 20452kcal 20633kcal 20814kcal 20995kcal 21176kcal 21357kcal 21538kcal 21719kcal 21900kcal 22081kcal 22262kcal 22443kcal 22624kcal 22805kcal 22986kcal 23167kcal 23348kcal 23529kcal 23710kcal 23891kcal 24072kcal 24253kcal 24434kcal 24615kcal 24796kcal 24977kcal 25158kcal 25339kcal 25520kcal 25701kcal 25882kcal 26063kcal 26244kcal 26425kcal 26606kcal 26787kcal 26968kcal 27149kcal
身支度
(洗顔・化粧・
髭剃り・着替等)		 5067kcal 5212kcal 5357kcal 5502kcal 5647kcal 5791kcal 5936kcal 6081kcal 6226kcal 6370kcal 6515kcal 6660kcal 6805kcal 6950kcal 7094kcal 7239kcal 7384kcal 7529kcal 7674kcal 7818kcal 7963kcal 8108kcal 8253kcal 8398kcal 8542kcal 8687kcal 8832kcal 8977kcal 9122kcal 9266kcal 9411kcal 9556kcal 9701kcal 9846kcal 9990kcal 10135kcal 10280kcal 10425kcal 10570kcal 10714kcal 10859kcal 11004kcal 11149kcal 11294kcal 11438kcal 11583kcal 11728kcal 11873kcal 12017kcal 12162kcal 12307kcal 12452kcal 12597kcal 12741kcal 12886kcal 13031kcal 13176kcal 13321kcal 13465kcal 13610kcal 13755kcal 13900kcal 14045kcal 14189kcal 14334kcal 14479kcal 14624kcal 14769kcal 14913kcal 15058kcal 15203kcal 15348kcal 15493kcal 15637kcal 15782kcal 15927kcal 16072kcal 16217kcal 16361kcal 16506kcal 16651kcal 16796kcal 16941kcal 17085kcal 17230kcal 17375kcal 17520kcal 17664kcal 17809kcal 17954kcal 18099kcal 18244kcal 18388kcal 18533kcal 18678kcal 18823kcal 18968kcal 19112kcal 19257kcal 19402kcal 19547kcal 19692kcal 19836kcal 19981kcal 20126kcal 20271kcal 20416kcal 20560kcal 20705kcal 20850kcal 20995kcal 21140kcal 21284kcal 21429kcal 21574kcal 21719kcal
風呂でシャワー 5067kcal 5212kcal 5357kcal 5502kcal 5647kcal 5791kcal 5936kcal 6081kcal 6226kcal 6370kcal 6515kcal 6660kcal 6805kcal 6950kcal 7094kcal 7239kcal 7384kcal 7529kcal 7674kcal 7818kcal 7963kcal 8108kcal 8253kcal 8398kcal 8542kcal 8687kcal 8832kcal 8977kcal 9122kcal 9266kcal 9411kcal 9556kcal 9701kcal 9846kcal 9990kcal 10135kcal 10280kcal 10425kcal 10570kcal 10714kcal 10859kcal 11004kcal 11149kcal 11294kcal 11438kcal 11583kcal 11728kcal 11873kcal 12017kcal 12162kcal 12307kcal 12452kcal 12597kcal 12741kcal 12886kcal 13031kcal 13176kcal 13321kcal 13465kcal 13610kcal 13755kcal 13900kcal 14045kcal 14189kcal 14334kcal 14479kcal 14624kcal 14769kcal 14913kcal 15058kcal 15203kcal 15348kcal 15493kcal 15637kcal 15782kcal 15927kcal 16072kcal 16217kcal 16361kcal 16506kcal 16651kcal 16796kcal 16941kcal 17085kcal 17230kcal 17375kcal 17520kcal 17664kcal 17809kcal 17954kcal 18099kcal 18244kcal 18388kcal 18533kcal 18678kcal 18823kcal 18968kcal 19112kcal 19257kcal 19402kcal 19547kcal 19692kcal 19836kcal 19981kcal 20126kcal 20271kcal 20416kcal 20560kcal 20705kcal 20850kcal 20995kcal 21140kcal 21284kcal 21429kcal 21574kcal 21719kcal
トイレ 4561kcal 4691kcal 4821kcal 4951kcal 5082kcal 5212kcal 5342kcal 5473kcal 5603kcal 5733kcal 5864kcal 5994kcal 6124kcal 6255kcal 6385kcal 6515kcal 6646kcal 6776kcal 6906kcal 7037kcal 7167kcal 7297kcal 7427kcal 7558kcal 7688kcal 7818kcal 7949kcal 8079kcal 8209kcal 8340kcal 8470kcal 8600kcal 8731kcal 8861kcal 8991kcal 9122kcal 9252kcal 9382kcal 9513kcal 9643kcal 9773kcal 9903kcal 10034kcal 10164kcal 10294kcal 10425kcal 10555kcal 10685kcal 10816kcal 10946kcal 11076kcal 11207kcal 11337kcal 11467kcal 11598kcal 11728kcal 11858kcal 11989kcal 12119kcal 12249kcal 12379kcal 12510kcal 12640kcal 12770kcal 12901kcal 13031kcal 13161kcal 13292kcal 13422kcal 13552kcal 13683kcal 13813kcal 13943kcal 14074kcal 14204kcal 14334kcal 14465kcal 14595kcal 14725kcal 14855kcal 14986kcal 15116kcal 15246kcal 15377kcal 15507kcal 15637kcal 15768kcal 15898kcal 16028kcal 16159kcal 16289kcal 16419kcal 16550kcal 16680kcal 16810kcal 16941kcal 17071kcal 17201kcal 17331kcal 17462kcal 17592kcal 17722kcal 17853kcal 17983kcal 18113kcal 18244kcal 18374kcal 18504kcal 18635kcal 18765kcal 18895kcal 19026kcal 19156kcal 19286kcal 19417kcal 19547kcal
立って仕事をする 4561kcal 4691kcal 4821kcal 4951kcal 5082kcal 5212kcal 5342kcal 5473kcal 5603kcal 5733kcal 5864kcal 5994kcal 6124kcal 6255kcal 6385kcal 6515kcal 6646kcal 6776kcal 6906kcal 7037kcal 7167kcal 7297kcal 7427kcal 7558kcal 7688kcal 7818kcal 7949kcal 8079kcal 8209kcal 8340kcal 8470kcal 8600kcal 8731kcal 8861kcal 8991kcal 9122kcal 9252kcal 9382kcal 9513kcal 9643kcal 9773kcal 9903kcal 10034kcal 10164kcal 10294kcal 10425kcal 10555kcal 10685kcal 10816kcal 10946kcal 11076kcal 11207kcal 11337kcal 11467kcal 11598kcal 11728kcal 11858kcal 11989kcal 12119kcal 12249kcal 12379kcal 12510kcal 12640kcal 12770kcal 12901kcal 13031kcal 13161kcal 13292kcal 13422kcal 13552kcal 13683kcal 13813kcal 13943kcal 14074kcal 14204kcal 14334kcal 14465kcal 14595kcal 14725kcal 14855kcal 14986kcal 15116kcal 15246kcal 15377kcal 15507kcal 15637kcal 15768kcal 15898kcal 16028kcal 16159kcal 16289kcal 16419kcal 16550kcal 16680kcal 16810kcal 16941kcal 17071kcal 17201kcal 17331kcal 17462kcal 17592kcal 17722kcal 17853kcal 17983kcal 18113kcal 18244kcal 18374kcal 18504kcal 18635kcal 18765kcal 18895kcal 19026kcal 19156kcal 19286kcal 19417kcal 19547kcal
風呂で入浴 3800kcal 3909kcal 4018kcal 4126kcal 4235kcal 4343kcal 4452kcal 4561kcal 4669kcal 4778kcal 4886kcal 4995kcal 5104kcal 5212kcal 5321kcal 5429kcal 5538kcal 5647kcal 5755kcal 5864kcal 5972kcal 6081kcal 6189kcal 6298kcal 6407kcal 6515kcal 6624kcal 6732kcal 6841kcal 6950kcal 7058kcal 7167kcal 7275kcal 7384kcal 7493kcal 7601kcal 7710kcal 7818kcal 7927kcal 8036kcal 8144kcal 8253kcal 8361kcal 8470kcal 8579kcal 8687kcal 8796kcal 8904kcal 9013kcal 9122kcal 9230kcal 9339kcal 9447kcal 9556kcal 9665kcal 9773kcal 9882kcal 9990kcal 10099kcal 10208kcal 10316kcal 10425kcal 10533kcal 10642kcal 10751kcal 10859kcal 10968kcal 11076kcal 11185kcal 11294kcal 11402kcal 11511kcal 11619kcal 11728kcal 11836kcal 11945kcal 12054kcal 12162kcal 12271kcal 12379kcal 12488kcal 12597kcal 12705kcal 12814kcal 12922kcal 13031kcal 13140kcal 13248kcal 13357kcal 13465kcal 13574kcal 13683kcal 13791kcal 13900kcal 14008kcal 14117kcal 14226kcal 14334kcal 14443kcal 14551kcal 14660kcal 14769kcal 14877kcal 14986kcal 15094kcal 15203kcal 15312kcal 15420kcal 15529kcal 15637kcal 15746kcal 15855kcal 15963kcal 16072kcal 16180kcal 16289kcal
デスクワーク 3294kcal 3388kcal 3482kcal 3576kcal 3670kcal 3764kcal 3858kcal 3952kcal 4047kcal 4141kcal 4235kcal 4329kcal 4423kcal 4517kcal 4611kcal 4705kcal 4799kcal 4894kcal 4988kcal 5082kcal 5176kcal 5270kcal 5364kcal 5458kcal 5552kcal 5647kcal 5741kcal 5835kcal 5929kcal 6023kcal 6117kcal 6211kcal 6305kcal 6399kcal 6494kcal 6588kcal 6682kcal 6776kcal 6870kcal 6964kcal 7058kcal 7152kcal 7246kcal 7341kcal 7435kcal 7529kcal 7623kcal 7717kcal 7811kcal 7905kcal 7999kcal 8094kcal 8188kcal 8282kcal 8376kcal 8470kcal 8564kcal 8658kcal 8752kcal 8846kcal 8941kcal 9035kcal 9129kcal 9223kcal 9317kcal 9411kcal 9505kcal 9599kcal 9694kcal 9788kcal 9882kcal 9976kcal 10070kcal 10164kcal 10258kcal 10352kcal 10446kcal 10541kcal 10635kcal 10729kcal 10823kcal 10917kcal 11011kcal 11105kcal 11199kcal 11294kcal 11388kcal 11482kcal 11576kcal 11670kcal 11764kcal 11858kcal 11952kcal 12046kcal 12141kcal 12235kcal 12329kcal 12423kcal 12517kcal 12611kcal 12705kcal 12799kcal 12893kcal 12988kcal 13082kcal 13176kcal 13270kcal 13364kcal 13458kcal 13552kcal 13646kcal 13741kcal 13835kcal 13929kcal 14023kcal 14117kcal
電車バスに乗車 3294kcal 3388kcal 3482kcal 3576kcal 3670kcal 3764kcal 3858kcal 3952kcal 4047kcal 4141kcal 4235kcal 4329kcal 4423kcal 4517kcal 4611kcal 4705kcal 4799kcal 4894kcal 4988kcal 5082kcal 5176kcal 5270kcal 5364kcal 5458kcal 5552kcal 5647kcal 5741kcal 5835kcal 5929kcal 6023kcal 6117kcal 6211kcal 6305kcal 6399kcal 6494kcal 6588kcal 6682kcal 6776kcal 6870kcal 6964kcal 7058kcal 7152kcal 7246kcal 7341kcal 7435kcal 7529kcal 7623kcal 7717kcal 7811kcal 7905kcal 7999kcal 8094kcal 8188kcal 8282kcal 8376kcal 8470kcal 8564kcal 8658kcal 8752kcal 8846kcal 8941kcal 9035kcal 9129kcal 9223kcal 9317kcal 9411kcal 9505kcal 9599kcal 9694kcal 9788kcal 9882kcal 9976kcal 10070kcal 10164kcal 10258kcal 10352kcal 10446kcal 10541kcal 10635kcal 10729kcal 10823kcal 10917kcal 11011kcal 11105kcal 11199kcal 11294kcal 11388kcal 11482kcal 11576kcal 11670kcal 11764kcal 11858kcal 11952kcal 12046kcal 12141kcal 12235kcal 12329kcal 12423kcal 12517kcal 12611kcal 12705kcal 12799kcal 12893kcal 12988kcal 13082kcal 13176kcal 13270kcal 13364kcal 13458kcal 13552kcal 13646kcal 13741kcal 13835kcal 13929kcal 14023kcal 14117kcal

※実際の身体の動かし方・フォームによってカロリー消費量は上下します。

せきららダイエット体験談！

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※体験談はすべてfuncityが独自に有償で集めたものですので、 引用・転載する際は当サイトへの発リンクの掲載をよろしくお願いします。

カロリー消費量の計算方法について

カロリー消費量の計算方法については、国立健康・栄養研究所の改訂版『身体活動のメッツ(METs)表』を参考にしています。 METs(運動強度)を活用した消費カロリーの計算式は以下の通りです。

消費カロリー(kcal)＝体重(kg)×METS数×運動時間(h)×1.05

METsについて

METsは安静時のエネルギー消費量の何倍かを示す値です。
人間の身体は、安静時に体重1kg当たり1時間で約1.05kcal消費することが知られています。
そのことから、「体重」「METs数」「運動時間」に1時間で1キロ当たり消費するカロリー「1.05」をかけ合わせれば、当該運動における消費カロリーを 算出することができるということです。

メッツ数は実際の測定値を用いて定義されています。
主な参考データ


ダイエット関連ツール
当サイトでは無料で使えるダイエット高性能ツールをご用意しております。自分の身体やダイエットのことを正しく知りましょう。
下のリンクからご覧の各ツールを確認できます。
  • 目標摂取カロリー計算ツール
  • 目標消費カロリー計算ツール
  • PFCバランス計算ツール
  • 運動の消費カロリー計算ツール
  • 体脂肪率・体脂肪量計算ツール
  • BMI計算ツール
  • 基礎代謝計算ツール
  • 身長・体重ごと体型平均データ
  • 運動・食べ物カロリーデータ